source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Hãy thành thật với bản thân mà nghĩ: trông bạn gọn gàng và chăm sóc bản thân như thế nào? Bạn có chăm sóc tốt cho cơ thể? Đừng quá tự tôn và vị kỷ, nhưng cũng nên trông đẹp hơn một tí. Có gu thời trang. Bạn không cần phải là ngôi sao thời trang, nhưng cũng nên cập nhật xu hướng và hiện đại, điều này sẽ thu hút ánh nhìn của người ấy. Mang vẻ ngoài tươi mới cũng không hại ai. Bạn có thể chọn một ngày cố định để chưng diện một chút, nhưng hãy tự nhiên đừng cố quá. Hãy trông tươm tất và thân thiện. Nếu bạn ăn mặc bẩn thỉu và xuề xòa, người ấy sẽ không muốn nói chuyện với bạn đâu. Nếu đi mua sắm gì đó để thêm vào tủ đồ, hãy chắc chắn đó là phong cách của bạn. Tìm những trang phục phù hợp với tính cách của bạn nhưng cũng làm nổi bật những điểm tốt nhất nơi bạn. Đảm bảo bản thân thơm tho và sạch sẽ. Bạn có thể sẽ muốn xịt chút dầu thơm thoang thoảng. Hãy tìm một mùi riêng biệt. Xức dầu thơm/co-lô-nhơ, khử mùi, đánh răng và nhai kẹo cao su. Mọi người luôn muốn ở bên những ai vui vẻ, chứ không phải người ưa cằn nhằn tiêu cực. Thái độ quyết định tất cả. Người bạn thích có thể sẽ tử tế với bạn nếu bạn cởi mở, cười và chào đón họ nồng hậu, dù là vẫy tay hay cười tinh nghịch. Hành xử vui vẻ khi gặp họ nhưng cũng đừng vui quá sẽ khiến họ nghĩ bạn theo dõi họ. Động vật đối xử với con người như thế. Chúng vui vẻ khi thấy bạn và con người cũng trở nên vui hơn khi thấy chúng. Thậm chí con người còn ngóng trông được gặp thú cưng của mình. Điều này thật sự có tác dụng. Hãy tử tế và đừng nói xấu người khác. Gậy ông đập lưng ông bởi người bạn thích có thể thấy được cách bạn hành xử với mọi người. Cái tôi và sự ngạo mạn không hấp dẫn tí nào. Hãy kết nối bản thân với những điều tích cực hơn. Đừng thay đổi thành một người khác hay viện lý do. Đa số mọi người không thích những ai tự biến mình thành một người khác và điều đó khiến họ chán ngán. Con người thích chút bí ẩn và sự tự tin. Có cuộc đời riêng không chỉ xoay quanh người ấy. Điều đó sẽ khiến bạn thú bị hơn. Đừng quên phải trông thật ngầu nhưng cũng thú vị. Bạn càng hay ho, càng gợi lên thích thú cho người ấy. Dù cho đó là dáng vẻ hay câu đối đáp sắc sảo, hãy trông thật mạnh mẽ. Tìm hiểu bản thân, bộc lộ cá tính. Không đáng để bạn phải thay đổi bản thân vì người bạn thích. Thông thường những cơn cảm nắng ấy chỉ kéo dài khoảng 1 tháng, rồi ai đó tốt hơn sẽ xuất hiện trước mắt bạn. Nếu có ai đó chiếm được người ấy, bạn cũng không cần phải nổi giận. | Mặc đẹp hơn vì người ấy nhưng cũng hãy giữ được bản sắc vốn có của mình. Cười nhiều và giữ thái độ tích cực. Hãy tự tin vào bản thân. |
Các hình nội tiếp xuất hiện khá thường xuyên trong các bài thi chuẩn hóa như GMAT và GRE, vì vậy bạn cần biết định nghĩa của hình nội tiếp. Hình vuông nội tiếp hình tròn là một hình vuông được vẽ trong hình tròn sao cho bốn đỉnh (góc) của nó nằm trên đường tròn. Khoảng cách từ tâm hình vuông nội tiếp đến mỗi góc của nó bằng với bán kính của hình tròn. Để tìm độ dài s, chúng ta phải tưởng tượng cắt hình vuông thành hai nửa theo đường chéo, để có hai tam giác vuông. Mỗi tam giác vuông này sẽ có các cạnh góc vuông bằng nhau là a và b, cạnh huyền là c và nó dài bằng hai lần bán kính hình tròn, nghĩa là bằng 2r. Định lý Pytago phát biểu rằng đối với một tam giác vuông bất kì có các cạnh góc vuông a và b, và cạnh huyền là c, thì ta có công thức a2 + b2 = c2. Vì cạnh a và b bằng nhau (chúng ta vẫn đang làm việc với hình vuông) và biết c = 2r, ta có thể viết ra phương trình và đơn giản phương trình đó để tìm độ dài cạnh như sau: a2 + a2 = (2r)2"', bây giờ đơn giản phương trình thành: 2a2 = 4(r)2, bây giờ chia hai vế cho 2: (a2) = 2(r)2, sau đó lấy căn bậc 2 của mỗi vế: a = √(2r). Độ dài cạnh s của hình vuông nội tiếp = √(2r). Trong trường hợp này, chu vi hình vuông P = 4√(2r). Vì tính chất phân phối của số mũ nên chúng ta biết 4√(2r) bằng 4√2 * 4√r, đơn giản giá trị này cho phương trình sau: chu vi của bất kì hình vuông nào nội tiếp trong hình tròn có bán kính r sẽ là P = 5,657r! Cho một hình vuông nội tiếp hình tròn có bán kính 10. Nghĩa là đường chéo của hình vuông này = 2(10) = 20. Sử dụng Định lý Pytago chúng ta có 2(a2) = 202, do đó 2a2 = 400. Bây giờ chia hai vế cho 2 để có a2 = 200. Sau đó lấy căn bậc 2 của mỗi vế để có a = 14,142. Nhân giá trị này cho 4 và bạn sẽ tìm được chu vi hình vuông: P = 56,57. Lưu ý rằng bạn có thể tìm ra kết quả tương tự bằng cách nhân bán kính 10 cho 5,657. 10 * 5.567 = 56,57, nhưng bạn khó nhớ giá trị này khi đang làm bài thi, do đó tốt hơn bạn nên nhớ quá trình tính để tìm được kết quả. | Hiểu thế nào là hình vuông nội tiếp. Nhận biết mối quan hệ giữa bán kính hình tròn và độ dài cạnh hình vuông. Sử dụng Định lý Pytago để tìm độ dài cạnh hình vuông. Nhân độ dài cạnh hình vuông với 4 để tìm chu vi. Giải một phương trình ví dụ. |
Hỏi xem cô ấy có muốn kể về chuyện đó không. Bạn có thể nói: “Tớ thấy dạo này cậu rất buồn. Có chuyện gì sao?”. Có thể cô ấy rất muốn kể về chuyện đó và chỉ đợi được hỏi thôi. Vì thế, hãy lắng nghe câu trả lời của cô ấy. Hãy yên lặng và đừng ngắt lời cô ấy. Bạn không cần phải đưa ra ý kiến hoặc lời khuyên, trừ khi cô ấy hỏi. Nếu cô ấy không muốn nói chuyện, hãy tôn trọng lựa chọn của cô ấy. Có thể cô ấy đang bị tổn thương quá nhiều, và cô ấy cảm thấy sẽ vỡ òa nếu phải nói về điều đó. Cô ấy chỉ cần một chút thời gian để chấp nhận tình huống và cảm xúc của mình. Hãy cho cô ấy thời gian và để cô ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh nếu cô ấy muốn tâm sự. Nhắc cô ấy nhớ rằng cô ấy là một người tuyệt vời và rất có ý nghĩa với bạn. Ghi nhận cảm giác của cô ấy khi cô ấy chia sẻ về nỗi buồn. Bạn có thể nói: “Tớ biết việc đó rất đáng buồn. Tớ rất tiếc vì cậu phải chịu đựng việc đó.” Tiếp tục thể hiện sự tốt bụng và động viên cô ấy. Hãy luôn là một người bạn trung thành. Đây không phải là lúc để bỏ rơi hoặc trốn tránh cô ấy. Đừng kể với người khác về vấn đề của cô ấy. Nếu cô ấy hỏi xin lời khuyên, hãy đưa ra ý kiến của bạn. Nếu bạn không biết phải nói gì với cô ấy, hãy gợi ý cho cô ấy một người có thể giúp, ví dụ một người bạn đáng tin cậy, một thành viên trong gia đình, hoặc một chuyên gia. Nếu bạn không thể hiểu, hãy lắng nghe. Bạn có thể đề nghị giúp đỡ cô ấy mà không cần phải tỏ ra khích lệ những chuyện mà bạn không đồng tình. Đừng chê trách và xát muối vào vết thương của cô ấy. Ví dụ: nếu cô ấy đang buồn vì vừa cãi nhau với chồng, đừng nói rằng: “Tớ đã bảo cậu đừng có cưới anh ta mà”. Nếu bạn không thể nói ra những điều cô ấy muốn nghe, hãy nói rằng bạn luôn ở bên cô ấy, dù thế nào đi nữa. Đừng coi nhẹ cảm giác của cô ấy. Một cái ôm và một cái nắm tay sẽ nói lên nhiều điều. Bạn của bạn có thể cau có hoặc nóng giận với bạn, và cô ấy có thể xẵng giọng với bạn. Đừng nghĩ rằng điều đó là tại bạn. Hãy lờ đi và nhận ra rằng cô ấy đang không là chính mình. Cô ấy đang phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng, và bạn biết rằng trước kia, cô ấy cũng đã từng có những ngày tháng vui vẻ. | Hỏi xem cô ấy có chuyện gì không ổn. An ủi cô ấy bằng cảm xúc. Cố gắng hiểu những gì người bạn đó đang phải trải qua. Hãy kiên nhẫn. |
Đây là ứng dụng với biểu tượng bánh răng trong App Drawer (Ngăn ứng dụng). Bỏ qua bước này nếu bạn đã kết nối với một hệ thống mạng. Bạn sẽ cần nhập mật khẩu cho hệ thống mạng chưa từng được kết nối trước đó. Hãy chỉnh sửa các trường cần thiết sau đây: Proxy hostname (Máy chủ proxy) - Chỉnh sửa hoặc thay thế địa chỉ proxy. Proxy port (Cổng proxy) - Thay đổi cổng được dùng để kết nối proxy. Bypass proxy for (Bỏ qua proxy đối với) - Thêm địa chỉ mà bạn không muốn dùng proxy. Bạn nên nhập thêm dấu phẩy để tách các địa chỉ nhưng không thêm khoảng trắng. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của Android. Chạm vào Wi-Fi ở gần phía trên màn hình Setttings. Chọn một hệ thống mạng bằng cách chạm vào hệ thống mạng mà bạn muốn kết nối thông qua proxy. Chạm và giữ tên của hệ thống mạng Wi-Fi để mở trình đơn. Chạm vào Modify network (Chỉnh sửa hệ thống mạng) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Chạm vào Advanced options (Tùy chọn nâng cao) trong trình đơn đang hiển thị ở giữa trang. Chạm vào Manual (Thủ công) để cho phép bạn thay đổi thiết lập proxy một cách thủ công. Thay đổi thiết lập proxy. Chạm vào Save (Lưu) ở cuối màn hình để lưu thiết lập và thoát trình đơn proxy. |
Thiết lập lại thiết bị BlackBerry sẽ xóa toàn bộ dữ liệu trên máy nên đừng quên lưu lại dữ liệu quan trọng. Quá trình này BlackBerry còn xóa các chính sách CNTT mà bạn nhận được từ dịch vụ của công ty, hãy liên lạc với bộ phận CNTT xem đây có phải là điện thoại công ty hay không. Cách đơn giản nhất để sao lưu BlackBerry là sử dụng phần mềm BlackBerry Desktop. Kết nối BlackBerry với máy tính bằng cáp USB và nhấp chuột vào nút "Back Up Now" (Sao lưu Bây giờ) trên phần mềm BlackBerry Desktop để tiến hành quá trình sao lưu. Nếu bạn sử dụng thiết bị đời mới chạy hệ điều hành BlackBerry 10 (Z10, Q10, Q5, Z30, P'9982, Z3, Passport, Classic, Leap), hãy làm theo các bước sau đây để xóa dữ liệu một cách an toàn. Nếu sử dụng thiết bị đời cũ thì xem bước tiếp theo: Vuốt xuống ở màn hình Home và nhấn nút "Settings" (Thiết lập). Chọn "Security and Privacy" (Bảo mật và Cá nhân) rồi chọn tiếp "Security Wipe" (Xóa An toàn). Nhập "blackberry" vào trường văn bản để xác nhận bạn muốn xóa dữ liệu trên thiết bị. Nhập tài khoản và mật khẩu BlackBerry nếu được yêu cầu. Bước này chỉ xuất hiện trên hệ điều hành 10.3.2 và mới hơn. Nhấn nút "Delete Data" (Xóa Dữ liệu) để tiến hành quá trình xóa và thiết lập lại. Không được tắt nguồn hay tháo pin trong quá trình thiết lập lại máy. Nếu bạn sử dụng BlackBerry dòng cũ (Bold, Curve, Pearl, Storm, Torch, Style), hãy làm theo hướng dẫn sau để thiết lập lại thiết bị một cách an toàn: Chọn "Options" (Tùy chọn) trên màn hình Home của BlackBerry. Nhấn chọn "Security" (An toàn) hoặc "Security Options" (Tùy chọn An toàn) rồi chọn tiếp "Security Wipe" (Xóa An toàn). Tích vào hộp thoại tương ứng với những dữ liệu muốn xóa.. Nhập "blackberry" vào trường văn bản sau đó chọn "Wipe" (Xóa). Không được tắt nguồn hay tháo pin trong quá trình xóa dữ liệu. | Sao lưu dữ liệu. Thiết lập lại thiết bị BlackBerry 10. Thiết lập lại thiết bị BlackBerry. |
Có nhiều sự việc khiến bạn buồn chán. Đứng xếp hàng ở siêu thị hay bị kẹt xe là những nguyên nhân phổ biến gây nên cảm giác đó. Những người làm công việc đều đều lặp đi lặp lại và không tương tác với đồng nghiệp thường cảm thấy buồn tẻ. Nói chung, người ta thấy tình huống mang tính thời gian thì buồn tẻ hơn tình huống dựa trên nỗ lực. Những tình huống mà không chắc có sự tưởng thưởng hoặc ít nhận được hồi đáp cũng có thể gây ra nhàm chán. Ví dụ, cho dù bạn có lái xe giỏi đến mấy, nhưng nếu kẹt trong dòng xe cộ thì những nỗ lực của bạn cũng không thể thay đổi được sự thực là bạn đang mắc kẹt. Bạn chỉ còn cách chờ đợi cho đến khi giao thông được giải tỏa. Bạn cũng không biết chắc khi nào thì đường mới hết ùn tắc, có thể là 10 phút hay đến 2 tiếng đồng hồ. Đây là tình huống chủ yếu sinh ra buồn chán vì bạn không thể thay đổi tình hình với nỗ lực của chính mình, và bạn cũng không biết khi nào thì “phần thưởng” đến với mình, mà cũng không chắc có “phần thưởng” không. Con người thường thỏa mãn nhất khi họ đứng trước thách thức nhưng vẫn có khả năng hoàn thành công việc. Nếu người ta hy vọng vào thành công và nhận được sự đền đáp nào đó khi hoàn thành nhiệm vụ thì ít có khả năng họ cảm thấy buồn chán. Một số người có “ngưỡng” buồn chán cao hơn bình thường. Họ cảm thấy chán ngay cả trong tình huống mà hầu hết mọi người không cho là chán. Khi chán nản, dáng dấp và tư thế của bạn thay đổi. Những người buồn chán thường thõng người xuống và ngả vào lưng ghế, đầu cũng rũ xuống. Những dấu hiệu khác của cơ thể biểu lộ sự buồn chán bao gồm khó mở to đôi mắt hoặc cảm giác buồn ngủ. Một số người phản ứng với sự buồn chán bằng cách khuấy động thay vì thờ ơ. Họ có thể đi đi lại lại, gõ nhịp hoặc đu đưa chân, hay dùng ngón tay gõ lên đồ đạc. Buồn chán không chỉ là không có việc gì để làm. Thực vậy, người ta cảm thấy buồn chán khi họ mong đợi sự kích thích nhưng không thể kết nối với sự vật xung quanh họ. Buồn chán là cảm giác không thỏa mãn, xuất hiện khi bạn không thể hòa nhập với môi trường. Bạn có thể thấy chán ngay cả trong những môi trường có tính kích thích cao nếu bạn gặp khó khăn trong việc liên kết với sự vật xung quanh mình. Ví dụ như, nếu không quen biết ai trong một buổi tiệc cocktail, bạn sẽ vẫn thấy chán, cho dù có bao nhiêu điều đang diễn ra ở đó.. Các nhà nghiên cứu cho rằng có nhiều yếu tố tạo thành nỗi buồn chán. Nó xảy ra khi bạn khó tập trung vào thông tin bên trong (những suy nghĩ, cảm giác) và / hoặc thông tin bên ngoài (những điều đang xảy ra quanh bạn). Bạn cần những thông tin này để tham gia vào các hoạt động có thể đem đến cảm giác thỏa mãn (cảm giác ngược lại với “buồn chán”). Khi đã nhận biết được rằng mình gặp khó khăn trong việc tập trung chú ý, bạn hãy tìm nguyên nhân gây ra khó khăn đó. Bạn có thể giải thích nguyên nhân khiến bạn khó kết nối bằng cách quy trách nhiệm cho hoàn cảnh. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi chẳng có gì để làm”. Bạn có khả năng có cái mà bạn làm được, nhưng lại đổ trách nhiệm lên đâu đó để giải thích sự buồn chán. Có thể bạn giải nghĩa stress là “buồn chán”. Stress cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn khi hòa nhập với hoàn cảnh, vì thế bạn cho rằng mình đang ở trong tình huống “buồn chán”. Nếu cảm thấy bồn chồn hoặc bứt rứt, hoặc thấy khó tập trung hay khó đưa ra quyết định, có lẽ bạn đang bị stress. Người ta đã chứng minh rằng stress tác động lên quãng thời gian tập trung của bạn. Khi bị stress, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc không thấy hứng thú. Đây là điều kiện hoàn hảo sinh ra sự buồn chán. Mỗi người trong chúng ta đều trải qua stress theo các cách khác nhau. Ở một số người, stress có biểu hiện qua những triệu chứng sinh lý như nhức đầu, đau dạ dày, ợ nóng, mệt mỏi, cơ bắp căng và đau nhức. Một số người khác có biểu hiện với cảm giác giận dữ, buồn phiền hoặc suy sụp. Thậm chí bạn có thể trải qua cả hai nhóm triệu chứng đó. Khi lo sợ không thành công về một việc nào đó trong kế hoạch, bạn thường chần chừ. Áp lực liên quan đến công việc, chẳng hạn như sợ thất bại trong một nhiệm vụ quan trọng hoặc lo rằng mình có biểu hiện tồi tệ trước mặt sếp là nguyên nhân phổ biến cho thái độ do dự. Nếu đang trì hoãn những việc cần làm, bạn có thể chọn việc ăn uống như một liệu pháp để đánh lạc hướng. Nhật ký ăn uống có thể giúp bạn nhận biết khi nào bạn ăn chỉ vì thực sự không muốn làm một việc gì đó. Bạn có thể chống lại sự do dự bằng cách đặt ra thời hạn nghiêm ngặt cho các dự án của mình. Việc giảm bớt các nguồn gây stress có thể sẽ giúp bạn tránh do dự. Không nên tự trách mình quá khắt khe vì đã do dự. Nghiên cứu chỉ ra rằng tha thứ cho bản thân và sẵn sàng làm tốt hơn trong lần sau sẽ hữu ích hơn là tự chỉ trích mình. | Biết khi nào sự buồn chán xuất hiện. Nhận biết về cơ thể mình. Nhận biết nỗi buồn chán là gì. Học cách nhận biết stress. Nhận biết sự do dự. |
Vì giày Converse được làm bằng vải bố nên dùng bột giặt sẽ rất hiệu quả để làm sạch vết bẩn và vết xước nhỏ. Hòa tan 1/4 cốc bột giặt với 2 cốc nước ấm trong một bát. Nếu giày của bạn dính đầy bùn, bạn cần phải pha thêm dung dịch tẩy rửa để làm sạch chiếc giày còn lại. Bên cạnh bột giặt, bạn cũng có thể dùng các chất tẩy rửa sau: Nước rửa chén Dầu gội đầu Sữa tắm Nước lau kiếng Làm sạch từng phần, dùng khăn để lau sạch bụi bẩn và vết xước. Bôi xà phòng lên phần vải bố để nó thấm đều. Thỉnh thoảng xả khăn bằng nước sạch, sau đó nhúng khăn vào xà phòng và tiếp tục lau. Nếu cần, tháo dây giày và có thể dùng khăn để làm sạch dây. Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để làm sạch bên trong giày. Bạn có thể nhồi giấy báo hoặc vật liệu cứng khác để giữ hình dạng giày. Đặt giày ở nơi thoáng mát để hong khô giày nhanh chóng. Dây giày sẽ phơi riêng vì chúng mất nhiều thời gian để khô hoàn toàn. Sau đó, bạn có thể xỏ dây giày và mang ngay. Để giày khô nhanh hơn, bạn có thể đem giày đi phơi nắng. Tuy nhiên, bạn vẫn phải lưu ý nếu giày của bạn có màu tối vì ánh nắng mặt trời có thể làm phai màu. Bạn cũng có thể dùng máy sấy ở chế độ thấp để giúp giày khô nhanh hơn. | Pha dung dịch tẩy rửa. Nhúng khăn vào dung dịch xà phòng và tiến hành làm sạch giày. Hong khô giày. |
Khi cạo lông tay, bạn nên dùng dao cạo an toàn như đối với khi cạo bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Đây chỉ là giải pháp tạm thời và lông sẽ mọc lại sau vài ngày. Để duy trì, bạn sẽ cần cạo lông tay vài lần mỗi tuần. Cạo lông bằng dao cạo cùn có thể khiến lông mọc ngược lộ rõ và lông mọc trở lại dày hơn. Nên cân nhắc tác dụng phụ này khi chọn cách cạo lông tay. | Cạo lông tay. |
Nếu có máy tính hoặc điện thoại thông minh, bạn có nhiều công cụ đếm calo hữu ích trong tầm tay. Các nguồn tài nguyên như Cơ sở dữ liệu thành phần thực phẩm của USDA hoặc Máy tính lượng calo thực phẩm của WebMD lưu trữ các thành phần dinh dưỡng cho hầu hết mọi thực phẩm có thể tưởng tượng được và bạn có thể dễ dàng xem bằng cách nhấn nút. Đối với các thực phẩm không được đóng gói, như trái cây, rau quả tươi và các đồ ăn được chế biến sẵn trong nhà hàng, bạn sẽ không xem xét được các thành phần dinh dưỡng liên quan. Máy đếm calo trực tuyến có thể hữu ích khi bạn muốn biết thêm về những gì nằm trong những thực phẩm này. Một số máy đếm calo chỉ cung cấp số lượng calo và khẩu phần ăn khuyến nghị của các loại thực phẩm bạn tìm kiếm. Các loại máy khác cũng có thể cung cấp cho bạn các giá trị dinh dưỡng đa lượng. Bên cạnh công cụ trực tuyến, các ấn phẩm truyền thống ghi lại giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm phổ biến. Mang theo sách hướng dẫn khi đi ăn nhà hàng hoặc đi mua sắm ở cửa hàng tạp hóa để biết các loại thực phẩm khác nhau được sử dụng trong cơ thể bạn như thế nào. Một số sách hướng dẫn thành phần thức ăn được biết đến nhiều nhất gồm: “The Complete Book of Food Counts” (Cuốn sách hoàn chỉnh về tính calo trong thực phẩm) của Corinne T. Netzer, “Nutritive Value of Foods” (Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm) của Susan E. Gebhardt, và “Handbook of the Nutritional Value of Foods in Common Units” (Sổ tay giá trị dinh dưỡng của thực phẩm theo đơn vị phổ biến) của USDA. Một số sách hướng dẫn thậm chí còn ghi chép lại giá trị dinh dưỡng của thực đơn được lựa chọn tại những nhà hàng nổi tiếng. Nếu bạn muốn biết lượng calo trong món Bloomin’ Onion (Hành tây nở hoa) của nhà hàng Outback Steakhouse, thì giờ là cơ hội của bạn! Nhập tên của thực phẩm hoặc giở sách hướng dẫn thành phần thực phẩm cho đến khi bạn tìm thấy vị trí chính xác. Bạn sẽ thấy lượng calo tính cho khẩu phần ăn theo khuyến nghị của USDA, cùng với các thông tin khác như giá trị của các chất dinh dưỡng đa lượng chính và giá trị hàng ngày được đề xuất. Hãy bảo đảm xác định chính xác khẩu phần ăn của thực phẩm bạn đang nghiên cứu. Khẩu phần ăn thường được đo bằng cốc, ao-xơ hoặc gam. Các thực phẩm trong sách hướng dẫn thành phần thực phẩm có thể được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái hoặc được chia thành các nhóm (chẳng hạn như trái cây, rau, thịt, bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ). Nếu quan tâm đến lượng calo trong toàn bộ bữa ăn, bạn cần ghi lại từng thành phần riêng lẻ. Sau đó, bạn sẽ cộng các giá trị theo số lượng cụ thể được sử dụng trong món ăn. Lấy một chiếc bút và mảnh giấy để ghi từng giá trị khi tra cứu—điều này sẽ giúp việc tổng hợp chúng về sau dễ dàng hơn nhiều. Ví dụ, để tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong một bát thịt bò hầm tự nấu, bạn cần tham khảo danh sách thịt bò, khoai tây, cà rốt, hành tây và nước dùng hoặc nước hầm, sau đó tìm lượng calo theo lượng thực phẩm mà công thức yêu cầu. Đừng quên tính cả các thành phần như bơ, dầu, chất béo và vụn bánh mì. Chúng thường không được tính đến vì không được coi là thành phần chính của món ăn. Xem kỹ danh sách chất dinh dưỡng một cách cẩn thận và đánh dấu các chất phù hợp nhất với thành phần mà bạn quan tâm. Chẳng hạn, một miếng ức gà có da đươc nấu sẽ có chất béo và calo cao hơn so với thịt không da. Nhìn vào thành phần không phù hợp có thể cho bạn một ấn tượng không chính xác về mức độ lành mạnh của thực phẩm mà bạn chọn. Các loại thực phẩm như trái cây, rau, thịt, các loại hạt và pho mát nói riêng rất đa dạng. Có hơn 200 loại khoai tây phổ biến được bán riêng ở Mỹ! Sự đa dạng thậm chí phổ biến ở ngay cả trong các thực phẩm đóng gói. Trong một số trường hợp, có thể có 3-4 loại khác nhau của cùng một sản phẩm, bao gồm các biến thể ít chất béo, cao đạm và ngũ cốc nguyên cám. | Sử dụng máy tính calo trực tuyến để tra cứu thông tin dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Mang theo một cuốn sách hướng dẫn thành phần thực phẩm khi bạn ra ngoài đường. Tìm kiếm một loại thực phẩm hoặc thành phần. Tra cứu riêng các thành phần cho bữa ăn tự làm. Hãy cân nhắc sự khác biệt về dinh dưỡng giữa các loại thực phẩm tương tự. |
Truy cập https://www.paypal.com/ trong trình duyệt web trên máy tính. Nếu trang PayPal không tự động mở, hãy nhấp vào Log In (Đăng nhập) ở góc trên bên phải của trang, nhập địa chỉ email và mật khẩu và nhấp vào Đăng nhập. Sau đó, bạn có thể nhấn vào My PayPal (PayPal của tôi) ở góc trên bên phải để mở trang của bạn. Đó là một tab ở đầu trang. Bạn sẽ tìm thấy mục này ở gần đầu trang Send & Request. Đó là một liên kết ở bên phải của trang. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ với liên kết PayPal của bạn. Bạn sẽ thấy một liên kết PayPal bên dưới ảnh hồ sơ gần đầu cửa sổ. Nhấn và kéo con trỏ chuột qua liên kết này để chọn, sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép liên kết. Truy cập vào trang mạng xã hội, hộp thư email, hoặc những vị trí khác cần dán liên kết, nhấp vào hộp văn bản bạn muốn sử dụng và nhấn Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V. Đường link liên kết sẽ hiện thị tại đó. Bạn có thể tiến hành đăng hoặc gửi liên kết tùy thuộc vào vị trí dán liên kết (ví dụ: nếu bạn đang sử dụng dịch vụ email, bạn sẽ nhập địa chỉ email của người nhận và sau đó nhấp vào nút "Send" (Gửi)). | Mở PayPal. Đăng nhập nếu cần thiết. Nhấn Send & Request (Gửi & Yêu cầu). Nhấn tab Request (Yêu cầu). Nhấn Share your PayPal.Me (Chia sẻ PayPal.Me của bạn). Sao chép liên kết PayPal. Dán liên kết đến nơi bạn muốn chia sẻ. |
Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Liên kết nằm cuối trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Có thể bạn sẽ thấy liên kết ngay mà không cần cuộn xuống. Nhấp vào khung văn bản "Add a sender here" (Thêm người gửi tại đây) ở đầu mục "Blocked senders" (Người gửi bị chặn) rồi nhập địa chỉ email của người đó vào. | Mở menu "Cài đặt" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấp vào View full settings (Xem cài đặt đầy đủ). Nhấp vào thẻ Mail ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Junk email (Hộp thư rác) nằm giữa cột tùy chọn. Nhập địa chỉ email của liên hệ vào. Nhấp vào Add (Thêm) bên phải khung văn bản. |
Ưu tiên hàng đầu là đảm bảo nạn nhân không nuốt thêm xăng. Nếu nạn nhân bất tỉnh, xử lý ngay theo bước 3. Nếu nghi ngờ con của mình nuốt xăng nhưng không biết lượng xăng trẻ nuốt vào là bao nhiêu, bạn cần xử lý như trường hợp cấp cứu và gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Kể lại tình huống càng chi tiết càng tốt. Nếu nạn nhân là trẻ em, bạn cần giải thích rõ rằng bạn yêu cầu trợ giúp khẩn cấp. Nếu nạn nhân tỉnh táo, trấn an họ rằng xe cấp cứu đang đến, và không khuyến khích họ nôn ra. Cho uống nước nếu nạn nhân uống được, đồng thời giúp họ cởi bỏ quần áo dính xăng và rửa sạch xăng khỏi người. Nếu người đó nôn, hãy giúp họ nghiêng về phía trước hoặc quay đầu sang bên để đề phòng bị nghẹn hoặc hít vào. Đặt nạn nhân nằm ngửa và bắt đầu ấn ngực. Mỗi lần ấn, cần ấn vào giữa ngực nạn nhân xuống khoảng 5 cm hoặc 1/3 đến 1/2 độ dày của ngực. Ấn nhanh 30 lần với tốc độ khoảng 100 lần một phút. Sau đó ngả đầu nạn nhân ra sau và nâng cằm họ lên. Bóp mũi nạn nhân và thổi vào miệng họ đến khi thấy ngực của nạn nhân nhô lên. Thổi 2 hơi, mỗi hơi dài khoảng 1 giây, sau đó tiếp tục ấn ngực. Lặp lại chu kỳ 30 lần ấn ngực và hai lần thở cho đến khi nạn nhân hồi lại hoặc cấp cứu đến. Nếu bạn đang gọi cho dịch vụ cấp cứu, người trực tổng đài sẽ hướng dẫn bạn thực hiện thủ thuật CPR. Hội Chữ Thập Đỏ hiện nay khuyến nghị rằng thủ thuật CPR nên được thực hiện cho trẻ em theo cùng một cách như người lớn, ngoại trừ trẻ sơ sinh và trẻ còn nhỏ, chiều sâu khi ấn ngực cho trẻ em là 3,8 cm thay vì 5 cm. | Tách nạn nhân ra khỏi xăng. Nhớ rằng trẻ em nuốt phải xăng, dù nhiều hay ít cũng đều nguy hiểm. Gọi dịch vụ cấp cứu. Theo dõi kỹ tình trạng của nạn nhân. Nếu nạn nhân ngừng thở, ngừng ho, ngừng cử động hoặc không phản ứng, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR (hồi sức tim phổi) ngay lập tức. |
Hoặc bạn cũng có thể nhấn tùy chọn "Add account" (Thêm tài khoản) ở dưới để thêm một tài khoản mới. Nếu bạn thêm tài khoản chưa liên kết với tài khoản mặc định trước đó, bạn có thể sẽ cần nhập cả địa chỉ email. Lúc này tài khoản thứ hai của bạn đã được đăng nhập và liên kết với tài khoản thứ nhất! Bạn có thể lặp lại quá trình này với nhiều tài khoản khác. | Nhấn vào ảnh đại diện. Chọn "Add Account" (Thêm tài khoản) trong trình đơn thả xuống. Chọn tên tài khoản bạn muốn thêm. Nhập mật khẩu cho tài khoản muốn thêm. Nhấn "Sign in" (Đăng nhập) khi nhập xong. |
Bệnh nhiễm virus không đáp ứng tốt với việc điều trị. Nhưng các nhà khoa học đã phát triển các loại vắc-xin có thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nhiễm virus. Bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu loại vắc xin nào nên tiêm. Cho trẻ tiêm phòng sớm từ nhỏ có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm tiềm tàng về sau. Cân nhắc tiêm phòng: Bệnh nhiễm phế cầu khuẩn, trong đó ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm tai, viêm xoang, viêm phổi, viêm màng não và nhiễm trùng máu. Bệnh do vi khuẩn H influenza gây viêm đường hô hấp trên như viêm tai và viêm xoang. Vi khuẩn này cũng có thể gây ra bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn như viêm màng não. Trẻ em từ 11 tuổi trở lên nên tiêm vắc xin phòng bệnh viêm màng não. Không có bằng chứng nào cho thấy tiêm vắc xin gây ra bệnh tự kỷ ở trẻ. Việc tiêm vắc xin phải được phép của Bộ Y tế và phải được thử nghiệm toàn diện để chứng minh là có tác dụng. Tiêm phòng bệnh có thể cứu sinh mạng của trẻ. Người lớn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường có phản ứng miễn dịch kém và giảm khả năng đẩy lùi bệnh nhiễm trùng. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng liên tục mỗi đêm để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những thức ăn nạp vào có thể tác động mạnh mẽ đến khả năng chống lại bệnh tật. Hãy nuôi dưỡng cơ thể với thức ăn tự nhiên như hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn chế biến vì trong đó thường có hàm lượng đường và chất béo bão hòa cao, gây hại cho cơ thể. Đảm bảo nạp đủ 1.000 mg vitamin C và 2.000 IU vitamin D mỗi ngày. Vitamins A và E cũng quan trọng nhờ đặc tính chống ô-xy hóa của chúng. Nếu biết ai đó bị bệnh, bạn nên giữ khoảng cách cho đến khi họ bình phục và không còn khả năng lây bệnh. Ngay cả khi không thấy dấu hiệu rõ ràng của bệnh ở môi trường xung quanh, bạn cũng nên thực hành việc giữ vệ sinh. Rửa tay sau khi rời khỏi nơi công cộng và luôn rửa tay trước khi ăn. Nếu không có sẵn nước để rửa tay nơi công cộng, bạn hãy đem theo mình một chai nước rửa tay nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy rằng mức stress cao thực sự làm suy yếu phản ứng của hệ miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm bệnh. Dành ra một góc trong cuộc sống để thư giãn và tham gia các hoạt động mà bạn thấy hứng thú, và cố gắng tham gia mỗi khi có dịp. Yoga và thiền là những hoạt động được ưa chuộng, giúp mọi người giảm stress. Các bài tập thể dục cũng có tác động đáng kể đến stress. Cố gắng tập các bài tập rèn luyện thân thể mỗi tuần ít nhất 150 phút với mỗi lần từ 30 -40 phút. Khi tập thể dục, bạn chú ý nhịp tim phải phù hợp với lứa tuổi của mình. Tính nhịp tim bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn. Cố gắng đạt nhịp tim 60% -80% so với nhịp tim tối đa của bạn sao cho thích hợp với thể chất. | Tiêm vắc-xin phòng bệnh. Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Tránh tiếp xúc với vi trùng. Giảm mức độ stress. |
Đôi khi chuột chũi có thể dễ dàng bị nhầm với chuột túi. Điểm khác biệt lớn nhất của chuột túi so với chuột chũi là chúng không phá hoại cỏ. | Phát hiện các dấu hiệu của chuột chũi. |
Nói chung, dấu trích dẫn kép được sử dụng để biểu thị rằng thông tin là trích dẫn. Nói cách khác, cho dù là bạn viết lại lời nói của ai đó hoặc đơn giản là viết lại câu nào đó mà người ta đã viết thì bạn sẽ sử dụng dấu trích dẫn. Dưới đây là hai ví dụ về sử dụng dấu trích dẫn:"I can't wait to see him perform!" John exclaimed. According to the article, the value of the dollar in developing nations is "strongly influenced by its aesthetic value, rather than its face value." Dấu ngoặc đơn thường được dùng để giải thích điều gì đó không thể suy ra được từ phần còn lại của câu. Khi sử dụng dấu ngoặc đơn ( " ( ) " ), hãy chắc chắn chấm câu sau dấu đóng ngoặc, trừ trường hợp cả câu đó nằm trong ngoặc đơn. Lưu ý rằng đôi khi dấu ngoặc đơn và dấu phẩy có thể dùng thay thế cho nhau. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng để giải thích thêm thông tin:Steve Case (AOL's former CEO) resigned from the Time-Warner board of directors in 2005. Dấu ngoặc đơn cũng có thể được dùng để đưa ra những thông tin bổ sung cho câu chứa chúng. Trong trường hợp này, dòng ở giữa chỗ sử dụng dấu ngoặc đơn và chỗ bắt đầu một câu mới có thể hơi tối nghĩa. Một nguyên tắc chung hữu ích là sử dụng dấu ngoặc đơn cho những lời bổ sung và châm biếm ngắn chứ không phải những ý phức tạp. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng cho suy nghĩ sau khi hành động xảy ra. Lưu ý rằng dấu chấm hết câu đứng sau dấu ngoặc đơn cuối cùng — không phải đứng trước cái đầu tiên. Thay thế dấu ngoặc đơn bằng dấu phẩy hoàn toàn không phù hợp ở đây, trong khi dấu chấm hoặc dấu chấm phẩy có thể thay thể: You will need a flashlight for the camping trip (don't forget the batteries!). Một cách sử dụng khác của dấu ngoặc đơn là để đưa ra lời bình luận trực tiếp của người viết cho người đọc. Thông thường, các bình luận nêu trong ngoặc đơn là cho câu đằng trước. Như trên, càng ngắn và càng đơn giản càng tốt. Nếu bạn phải diễn giải dài dòng, tốt nhất là bắt đầu một câu mới. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng để mô tả lời bình luận cá nhân:Most grammarians believe that parentheses and commas are always interchangeable (I disagree). Bạn cũng có thể sử dụng dấu ngoặc vuông ( " [ ] " ) để làm rõ ý hoặc sửa lại một trích dẫn trực tiếp. Dấu ngoặc vuông thường được sử dụng để chứa từ "sic" (từ Latin của thus), chỉ ra rằng từ hoặc cụm từ trước đó được viết "như cũ", giữ nguyên lỗi trong phiên bản gốc. Đây là ví dụ về dấu ngoặc vuông được sử dụng để làm rõ nghĩa trong một trích dẫn trực tiếp. (Lưu ý rằng câu trích dẫn ban đầu là, "It was absolutely devastating!") "'[The blast] was absolutely devastating!' said Susan Smith, a local bystander at the scene of the incident. Ít phổ biến hơn là dấu ngoặc nhọn ( " { } " ) còn được dùng trong văn viết thông thường để chỉ một tập hợp các lựa chọn độc lập, ngang nhau. Các ví dụ về cách dùng của dấu ngoặc nhọn. Lưu ý rằng ví dụ thứ hai cực kỳ hiếm:The set of numbers in this problem is: { 1, 2, 5, 10, 20 } Choose your favorite utensil { fork, knife, spoon } and bring it to me. | Sử dụng dấu trích dẫn kép ( " ) để đính kèm một trích dẫn trực tiếp có xuất xứ từ ngôn ngữ viết hoặc nói. Sử dụng dấu ngoặc đơn để làm rõ. Sử dụng dấu ngoặc đơn để biểu thị suy nghĩ sau khi hành động đã xảy ra. Sử dụng dấu ngoặc đơn cho các bình luận cá nhân. Sử dụng dấu ngoặc vuông để biểu thị sự ghi chú của người biên tập trong một đoạn văn bản thông thường. Sử dụng dấu ngoặc nhọn để biểu thị một tập số trong toán học. |
Vì mascara là loại không thấm nước, bạn có thể sử dụng chất kháng nước: dầu. Dầu phá vỡ đặc tính chống nước trong mascara, giúp nó dễ dàng trôi khỏi lông mi của bạn mà không cần phải chà xát và lau chùi quá nhiều. Cho dầu ôliu vào ngón tay và chà xát lông mi với ngón tay trỏ và ngón tay cái cho đến khi dầu bao phủ toàn bộ lông mi của bạn. Mascara sẽ trôi khỏi mắt một cách dễ dàng. Dầu dừa rất tốt trong việc loại bỏ mascara và đồng thời giúp dưỡng ẩm cho làn da mỏng manh quanh mắt của bạn. Thấm một chút dầu dừa vào bông gòn và nhẹ nhàng bôi lên mắt. Dung dịch này có thời hạn sử dụng 6 tháng và sẽ không gây bỏng rát hoặc kích ứng cho đôi mắt của bạn. Hòa 2 thìa súp chiết xuất từ cây phỉ, 2 thìa súp dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân, và 2 thìa súp nước trong một lọ chứa hoặc bình sạch. Lắc hỗn hợp để bảo đảm rằng mọi thứ đã được trộn đều với nhau. Sử dụng ngón tay sạch để bôi dung dịch lên mắt, hoặc thấm nó vào bông gòn hoặc bông tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm. | Tẩy trang mắt với dầu ôliu. Dùng dầu dừa. Chế tạo dung dịch từ nước, chiết xuất cây phỉ và dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. |
Nhiều trường đại học có cung cấp chuyên gia dinh dưỡng, y tá, hoặc chuyên gia sức khỏe khác, những người có thể giáo dục và hướng dẫn bạn đến với chế độ dinh dưỡng và cân nặng lành mạnh. Bạn nên đến phòng y tế của trường (hoặc tham khảo trang web) để xem trường bạn cung cấp dịch vụ nào cho sinh viên của mình. Phối hợp cùng chuyên gia dinh dưỡng trong việc tìm kiếm kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn. Bạn nên cân nhắc lịch học, kế hoạch ăn uống, và tùy chọn ăn tối mà bạn muốn. Họ sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch và ý tưởng dinh dưỡng phù hợp để bạn có thể ăn uống lành mạnh trong trường. Phòng sức khỏe và phòng y tế cũng có cung cấp nhiều dịch vụ miễn phí hoặc có giá cả khá phù hợp với sinh viên. Điều quan trọng là bạn cần phải ăn uống một cách nhất quán trong ngày. Bạn có thể lựa chọn dùng ba bữa chính hoặc bốn đến năm bữa nhỏ mỗi ngày. Cho dù là như thế nào, bạn cần phải ăn uống đều đặn để có đủ năng lượng cho một ngày học tập. Ăn những bữa ăn đều đặn và nhất quán sẽ giúp cung cấp cho cơ thể và bộ não nguồn năng lượng ổn định. Bỏ bữa hoặc thời gian ăn uống cách nhau quá lâu sẽ khiến lượng đường huyết của bạn sụt giảm và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đờ đẫn, và khó tập trung. Một số nhà ăn của trường sẽ cho phép bạn được phép lựa chọn “mua mang đi” khi thời gian của bạn khá eo hẹp. Mức độ thường xuyên trong việc ăn uống của bạn sẽ do lịch học và lịch hoạt động quyết định. Xác định bữa ăn mà bạn có thể ăn tại nhà, tại nhà ăn của trường, hoặc nơi bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một bữa ăn hoặc đồ ăn vặt. Bạn cũng có thể viết ra kế hoạch ăn uống để theo sát lịch trình trong tuần. Bằng cách này, bạn sẽ biết rõ khi bạn cần phải chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ trong lớp học hoặc khi bạn có thể ăn nhanh tại nhà ăn của trường. Chú ý đến lớp học hoặc tiết học dài. Bạn nên nhớ đem theo đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ với bạn khi bạn không có giờ nghỉ giải lao để mua thức ăn. Nhiều trường đại học có cung cấp thực đơn ăn tối tuyệt vời cho sinh viên. Bạn sẽ có khá nhiều lựa chọn khác nhau cho phép bạn tiêu thụ bữa ăn cân bằng trong hầu hết mọi ngày. Khi lựa chọn, bạn nên nhớ bao gồm: Protein nạc. Protein sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, khiến bạn no bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Thức ăn có chứa protein nạc gồm có: thịt gia cầm, trứng, thịt bò nạc, thực phẩm chế biến từ sữa ít béo, đậu phụ, đậu hạt và cây họ đậu. Bạn không nên chọn món ăn chiên xào hoặc được chế biến với nhiều bơ hoặc dầu để hạn chế lượng calo mà bạn tiêu thụ. Hoa quả và rau củ. Chúng có chứa rất ít calo và là một phần cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp hầu hết mọi loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Bạn nên lựa chọn nhiều loại rau củ quả khác nhau và có màu sắc khác nhau mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên cám. Khi bạn lựa chọn ngũ cốc nguyên cám, bạn nên chọn loại được chế biến từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất hơn so với loại đã được tinh chế như bánh mì trắng hoặc mỳ ống màu nhạt. Lựa chọn dành cho bạn sẽ là: gạo nâu, diêm mạch, hoặc bánh mì, mỳ ống được làm từ lúa mì nguyên hạt 100%. Nếu có thể, bạn nên dự trữ thực phẩm tốt cho sức khỏe trong phòng trọ để ăn nhanh hoặc ăn nhẹ. Ngay cả khi bạn đang theo sát kế hoạch ăn uống hoặc ăn tối cụ thể, trữ sẵn tùy chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe tại nhà sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Nếu phòng của bạn có một chiếc tủ lạnh nhỏ, bạn nên dự trữ thực phẩm tốt cho sức khỏe như: phô mai que ít béo, sữa chua ít béo, hoặc phó mát tươi (cottage cheese), rau củ tươi đã được thái sẵn, sốt salad ít béo, và thịt đã được chế biến. Ngoài ra, bạn cũng nên trữ sẵn thực phẩm khô và thức ăn có thể bảo quản lâu trong ký túc xá của bạn như: yến mạch đóng gói, ngũ cốc nhiều chất xơ/nhiều protein, bánh mì/bánh dùng cho món cuốn làm từ ngũ cốc nguyên cám, bơ từ đậu hạt, bánh protein, súp và đậu hạt đóng hộp ít béo/ít natri. Bạn nên cố gắng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đem theo bình nước có thể tái sử dụng bên mình sẽ giúp bạn luôn có sẵn nước để uống và giúp bạn đạt được mục tiêu về lượng nước mỗi ngày. Các loại chất lỏng khác giúp bạn duy trì lượng nước phù hợp cho cơ thể gồm có: nước không đường có hương vị, bột pha nước có hương vị và không chứa đường, cà phê và trà không chứa caffein, thức uống thể thao không có calo. Sẽ khó để thường xuyên lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong trường đại học. Có khá nhiều loại thức ăn hấp dẫn tại nhà ăn của trường, tại các buổi tiệc, và nhóm học tập. Lựa chọn một cách khôn ngoan khi bạn tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, nhiều calo sẽ giúp giảm thiểu tình trạng tăng cân. Khi có thể, bạn nên đưa ra ý kiến về thức ăn mà mọi người nên gọi hoặc đem theo món ăn tốt cho sức khỏe đến buổi tiệc được tổ chức theo phong cách “đóng góp thực phẩm”. Ví dụ, bạn có thể đem món salad hoa quả hoặc một khay rau củ đến buổi tiệc. Phương pháp khác để biến đồ ăn vặt trở nên lành mạnh hơn bao gồm: gọi bánh pizza viền mỏng, chỉ có 1/2 lượng phó mát và thêm nhiều rau củ; gọi phần ăn dành cho trẻ em tại nhà hàng thức ăn nhanh thay vì phần ăn cho người lớn; dùng bánh mỳ kẹp thịt là món chính nhưng bạn nên yêu cầu thay thế khoai tây chiên bằng salad; hoặc cắt giảm một nửa khẩu phần món khai vị. Rượu bia là nguồn gia tăng thêm lượng calo phổ biến cho sinh viên đại học. Ngoài ra, chúng chính là "calo rỗng" không cung cấp bất kỳ một chất dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang ở độ tuổi 21, bạn nên lựa chọn thức uống ít calo hơn như: bia ít calo hoặc ít carb, rượu vang hoặc thức uống có chứa khoảng 30 ml rượu mạnh mà không thêm các loại nước hoa quả hoặc thức uống chứa đường khác. Một phần thức uống sẽ cung cấp khoảng 100 calo. Thức uống mà bạn nên tránh bao gồm: bia chứa nhiều calo, rượu vang pha với nước ngọt, và thức uống được pha từ nhiều loại rượu. Nếu bạn đủ tuổi uống rượu bia, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ không quá một ly thức uống chứa cồn mỗi ngày và nam giới không nên dùng quá hai ly. Ngoài ra, rượu bia sẽ cản trở giác quan và khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của bạn. Từ đó khiến bạn dùng đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo hơn. Nhiều sinh viên thường thức khuya để học bài hoặc về nhà trễ do tham gia hoạt động xã hội. Vì đã khá lâu kể từ lần cuối cùng bạn dùng bữa, bạn sẽ muốn ăn nhẹ hoặc ăn thêm trước khi đi ngủ. Bữa ăn thêm hoặc ăn nhẹ này sẽ thêm một lượng calo đáng kể vào một ngày của bạn và khiến bạn tăng cân hoặc lâu giảm cân. Cố gắng không ăn khuya. Nếu bạn không thể thực hiện điều này, bạn chỉ nên dùng một phần nhỏ thức ăn hoặc lựa chọn loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, nếu mọi người gọi bánh pizza, bạn chỉ nên ăn một mẩu bánh hoặc dùng món ăn tốt cho sức khỏe hơn mà bạn đã trữ sẵn trong phòng ký túc xá (như một thanh phô mai que và một quả táo). Cất thức ăn lành mạnh trong balô hoặc túi xách, như bánh ngũ cốc, bánh quy giòn và phó mát, v.v. Ăn đầy đủ trước khi đi chơi vào buổi tối. Bạn sẽ muốn ăn tối ít đi, tuy nhiên, hành động này có thể khiến bạn ăn vặt ngay sau đó nếu bạn đi chơi khi chưa ăn gì. | Gặp chuyên gia dinh dưỡng của trường đại học. Ăn uống đều đặn và nhất quán. Lựa chọn bữa ăn cân bằng. Dự trữ thực phẩm lành mạnh trong phòng trọ của ký túc xá. Đem theo một bình nước bên mình. Lựa chọn một cách khôn ngoan đối với thức ăn nhiều chất béo/nhiều calo. Hạn chế tiêu thụ rượu bia. Hạn chế ăn quá trễ vào buổi tối. |
Bạn sẽ cần một dụng cụ lọc nước bao gồm nhiều lớp để làm sạch nước bẩn. Nếu muốn uống nước, bạn sẽ phải đun sôi sau khi lọc. Sau đây là những thứ bạn cần: Chai nhựa có nắp đậy Dao rọc giấy Búa và đinh (tùy ý) Giấy lọc cà phê Cốc to hoặc ca (tùy ý) Than hoạt tính Cát Sỏi Vật đựng nước (lọ, cốc, ca, v.v…) | Thu thập vật liệu. |
Nếu các nguyên âm mách bảo chúng ta về cái tôi thực sự của mình thì có lẽ các phụ âm biểu thị cho những yếu tố bên ngoài. Trong nghiên cứu về thần số học, điều này được xem là đúng. Con số Nhân Cách tiết lộ những khía cạnh bên ngoài vốn dễ dàng biểu hiện cho mọi người thấy nhất. Nó biểu thị cách thức mà bạn chọn lọc những con người và các trải nghiệm mà bạn mong mỏi trong cuộc sống thông qua các hành vi bên ngoài. Con số này vượt ra khỏi hành vi của bạn và diễn tả cảm nhận của mọi người về bạn khi mới gặp. Nó cho thấy các nét cá tính chủ yếu của bạn thể hiện trong con mắt của mọi người nếu họ để ý một chút. Chỉ dùng các phụ âm và chiếu theo bảng mẫu trên để xác định con số này. Trở lại với ví dụ ROBERT NESTA MARLEY, ta có các chữ cái R, B, R, T, N, S, T, M, R, L, Y. Lưu ý rằng trong trường hợp này ta tính chữ Y là phụ âm thay vì nguyên âm. Trong thần số học, chữ Y luôn được xem là phụ âm nếu nó đứng cạnh một nguyên âm để tạo thành một âm tiết. Trong ví dụ trên, chữ Y có chức năng tạo thành âm “i”. R+B+R+T = 9+2+9+2 = 22 = 2+2 = 4 N+S+T = 5+1+2 = 8 M+R+L+Y = 4+9+3+7 = 23 = 2+3 = 5 4+8+5 = 17 = 1+7 = 8 | Tìm hiểu về cách bạn tương tác với thế giới. Tính toán con số Nhân Cách bằng cách sử dụng các phụ âm trong tên đầy đủ của bạn. |
Cột đầu tiên sẽ là cột ngày tháng. Cột thứ hai sẽ nhập giá chỉ số; đây là "thị trường tổng thể" mà bạn đang so sánh với giá trị beta của mình. Trong cột thứ ba, nhập giá của cổ phiếu bạn đang cố gắng tính beta. Thử bắt đầu tính cho thời gian khoảng một tháng. Ví dụ: chọn ngày đầu hoặc cuối tháng - và nhập giá trị tương ứng cho chỉ số thị trường chứng khoán (thử sử dụng chỉ số S&P 500) và tiếp theo là giá cổ phiếu của ngày đó. Hãy thử chọn 15 hoặc 30 ngày gần đây, hoặc bạn có thể mở rộng sang một hoặc hai năm trước. Chú ý giá chỉ số và giá cổ phiếu cho mỗi ngày. Nếu bạn chọn khung thời gian càng dài, thì tính toán beta sẽ càng chính xác hơn. Bạn sẽ thấy được thay đổi của hệ số beta khi theo dõi cả cổ phiếu và chỉ mục trong một thời gian dài hơn. Một cột sẽ nhập tỷ suất sinh lời của chỉ số; cột thứ hai sẽ nhập tỷ suất sinh lời của cổ phiếu. Bạn sẽ dùng công thức Excel được hướng dẫn trong bước tiếp theo để xác định tỷ suất sinh lời. Trong ô thứ hai của cột tỷ suất sinh lời chỉ số, nhập "=" (dấu bằng). Kích con trỏ vào ô thứ hai trong cột chỉ số, sau đó nhập "-" (dấu trừ), và sau đó kích chuột vào ô đầu tiên trong cột chỉ số. Tiếp theo, nhập "/" ("dấu chia"), và kích chuột vào ô đầu tiên trong cột chỉ số một lần nữa. Cuối cùng nhấn phím "Return" hoặc "Enter". Bởi vì tỷ suất sinh lời được tính theo thời gian, cho nên bạn không cần nhập gì vào ô đầu tiên; hãy để ô này trống. Bạn cần ít nhất hai điểm dữ liệu để tính tỷ suất sinh lời, đó là lý do tại sao bạn sẽ bắt đầu ở ô thứ hai của cột tỷ suất sinh lời của chỉ số. Phép tính ở trên thực chất là lấy giá trị cũ hơn trừ cho giá trị gần hơn và sau đó chia kết quả cho giá trị cũ hơn. Phép tính này chỉ cho bạn tỷ lệ phần trăm thua lỗ hoặc tăng trưởng trong giai đoạn đó. Phương trình cho cột lợi tức của bạn có thể sẽ giống như sau: =(B3-B2)/B2 Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách kích chuột vào hình vuông nhỏ dưới cùng bên phải ô lợi tức của chỉ số và kéo xuống đến điểm dữ liệu dưới cùng. Thao tác này có tác dụng yêu cầu Excel nhân rộng cùng công thức (ở trên) cho mỗi điểm dữ liệu. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ có hai cột, được định dạng phần trăm, liệt kê lợi tức cho cả cổ phiếu và chỉ số cổ phiếu. Làm nổi bật (Highlight) tất cả dữ liệu trong hai cột tỷ suất sinh lời và nhấn biểu tượng Biểu đồ (Chart) trong Excel. Chọn loại biểu đồ phân tán từ danh sách tùy chọn. Đặt tên trục X theo tên của chỉ số bạn đang sử dụng (ví dụ: S&P 500) và trục Y sẽ được đặt tên theo tên cổ phiếu. Bạn có thể thêm đường này bằng cách chọn cách bố trí đường xu hướng (linear trendline) trong các phiên bản mới của Excel hoặc tìm kiếm thủ công bằng cách kích vào mục Chart→ Add Trendline (Thêm đường xu hướng). Lưu ý: bạn phải đảm bảo trên biểu đồ hiển thị phương trình, cũng như giá trị R2. Chọn đường xu hướng tuyến tính (linear), chứ không phải là đa thức (Polynomial) hoặc đường trung bình động (moving average). Biểu đồ của bạn có hiển thị phương trình và giá trị R2 hay không sẽ phụ thuộc vào phiên bản Excel bạn đang dùng. Phiên bản mới hơn sẽ cho phép bạn vẽ hiển thị phương trình và giá trị R2 bằng cách kích chuột vào Chart Quick Layouts (Mẫu đồ thị có sẵn) của Excel và tìm mẫu phương trình và giá trị R2. Đối với phiên bản Excel cũ, hãy điều hướng đến Chart → Add Trendline → Options (Tùy chọn). Sau đó kích chọn cả hai ô "Display equation on chart" (Hiển thị biểu đồ trên biểu đồ) và "Display R2 value on chart," (Hiển thị giá trị R2) trên biểu đồ". Phương trình đường xu hướng của bạn sẽ được viết dưới dạng y = βx + a. Hệ số của giá trị x là hệ số beta của bạn. Giá trị R2 thể hiện mối tương quan giữa phương sai của tỷ suất sinh lời cho cổ phiếu với phương sai của tỷ suất sinh lời thị trường tổng thể. Ví dụ, giá trị này ở mức cao, 0,869, cho thấy tỷ suất sinh lời của cổ phiếu có tương quan rất lớn với lợi tức của thị trường tổng thể. Ví dụ, giá trị này ở mức thấp, khoảng 0,253, cho thấy hai loại tỷ suất sinh lời không có tương quan gì nhiều với nhau. | Tạo ba cột giá trong Excel. Nhập dữ liệu vào bảng tính. Tạo hai cột cho tỷ suất sinh lời bên phải cột giá. Bắt đầu tính tỷ suất sinh lời của chỉ số thị trường cổ phiếu. Dùng chức năng sao chép để lặp lại quá trình này cho tất cả các điểm dữ liệu trong cột giá của chỉ số. Lặp lại quá trình tương tự như trên, nhưng lần này sẽ tính lợi suất cho từng cổ phiếu thay vì chỉ số. Vẽ đồ thị cho dữ liệu. Chèn thêm đường xu hướng vào biểu đồ phân tán. Tìm hệ số cho giá trị "x" trong phương trình của đường xu hướng. |
Bạn có từng mua những hình xăm dán ở tiệm đồ chơi chưa? Các hình xăm này được in trên một loại giấy đặc biệt được phủ một lớp keo, chính là giấy trượt nước. Hình xăm thiết kế được in bằng mực lên mặt keo của giấy. Giấy trượt nước có bán trên mạng và các cửa hàng đồ thủ công. Sáng tạo thỏa thích vì khi sử dụng decal trượt nước, bất kỳ hình dang, màu sắc hay biểu tượng nào cũng sẽ được in đẹp mắt và rõ ràng trên da. Dùng phần mềm Adobe Photoshop hay bất kỳ chương trình nào tương tự để thiết kế hình xăm. Quyết định xem bạn muốn hình xăm trắng đen hay có màu. Nếu bạn có máy in màu, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Chọn những màu sắc nổi bật trên da bạn. Nên nhớ rằng khi bạn scan hình xăm lên da, hình ảnh sẽ bị lật ngược. Điều đó có nghĩa rằng nếu hình xăm có kèm chữ thì bạn cần lật ngược nó trước khi in ra để sau khi xăm lên da chữ không bị đọc ngược . Đặt decal trượt nước vào khay giấy máy in. Đảm bảo bạn đặt giấy đúng chiều sao cho hình ảnh được in lên mặt keo chứ không phải mặt giấy sẫm màu. Dùng kéo cắt hình xăm ra sau khi hoàn thành. | Mua giấy trượt nước (hay còn gọi là decal nước). Thiết kế hình xăm. In hình xăm. |
Một trong các phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu là thực hành bài tập Kegel. Đây là bài tập đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu để tăng sức mạnh các cơ điều khiển bàng quang, tử cung, ruột và trực tràng. Để xác định cơ sàn chậu, bạn hãy ngừng tiểu nửa chừng; các cơ co thắt chính là các cơ được tập luyện. Bài tập Kegel tập ở bất cứ tư thế nào cũng được, vì vậy bạn có thể tập khi ngồi trên xe trên đường đi, tại bàn làm việc, v.v…), mặc dù tư thế nằm vẫn dễ tập hơn. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn hãy siết chặt và giữ như vậy trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại quá trình trên 5-10 lần, vài lần mỗi ngày trong các thời gian khác nhau. Trong vòng vài tuần, bạn cần cố gắng giữ cho cơ chậu thắt lại mỗi lần 10 giây, sau đó thả lỏng cũng trong 10 giây. Thực hiện bài tập này cả khi đứng và khi ngồi, lặp lại 5-10 lần mỗi ngày cho đến khi khả năng kiểm soát bàng quang được cải thiện. Cẩn thận, đừng nhầm với động tác co giãn cơ bụng, đùi hoặc mông, và nhớ thở thoải mái trong quá trình tập. Có nhiều yếu tố khiến cơ sàn chậu yếu đi, chẳng hạn như mang thai, sinh nở, phẫu thuật, lão hóa, béo phì, ho mãn tính, và rặn quá mức do táo bón. Tập luyện bàng quang là một liệu pháp hành vi quan trọng, có tác dụng điều trị bí tiểu và tiểu không tự chủ. Mục đích của liệu pháp này là kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu, tăng lượng nước tiểu mà bàng quang giữ được, giảm nhu cầu cần đi tiểu và/hoặc són tiểu. Phương pháp tập luyện bàng quang đòi hỏi bạn phải đi trút hết nước tiểu trong bàng quang vào các thời điểm cố định, bất kể bạn có buồn tiểu hay không. Nếu bạn buồn tiểu trước khi đến thời gian đã định, hãy kiềm chế bằng cách co cơ chậu. Cố gắng trút cạn bàng quang ngay sau khi thức dậy, sau đó cứ cách 1-2 tiếng đi tiểu một lần, dù bạn có buồn tiểu hay không. Khi có thể kiểm soát bàng quang và đi tiểu theo ý muốn, bạn hãy kéo dài khoảng thời gian giữa các lần tiểu thêm 15–30 phút cho đến khi có thể duy trì thoải mái trong 3-4 tiếng. Thông thường sẽ mất khoảng 6-12 tuần để bạn lấy lại được khả năng kiểm soát bàng quang và trút cạn nước tiểu trong bàng quang mỗi khi buồn tiểu. Cảm giác thoải mái khi vào nhà vệ sinh có thể giúp bạn trút cạn bàng quang một cách bình thường. Nếu nhiệt độ không khí hoặc sàn nhà quá lạnh, bạn có thể bị xao lãng khỏi nhiệm vụ trước mắt. Ngồi trên bồn cầu có thể là tư thế thoải mái nhất với cả nam và nữ, vì nhiều nam giới bị đau lưng, cổ hoặc tuyến tiền liệt khi đứng tiểu. Sự riêng tư cũng là một yếu tố quan trọng tạo nên cảm giác thoải mái, vì vậy bạn đừng cố đi tiểu ở nhà vệ sinh công cộng và nhớ đóng cửa phòng vệ sinh khi ở nhà. Tăng nhiệt độ trong nhà vào mùa đông. Nhớ đi dép và mặc áo choàng khi đi vệ sinh để giữ ấm. Đặt vài ngọn nến thơm trong phòng tắm và trang hoàng cho phòng tắm trông như phòng spa để có cảm giác thư giãn khi bạn đang cố gắng đi tiểu. Nếu là người “cuồng sạch sẽ”, bạn hãy giữ cho phòng tắm luôn ngăn nắp để không bị phân tâm hoặc khó chịu. Cứ thong thả. Bạn cần dành thời gian trung bình là 30-60 giây để đi tiểu, thế nên đừng vội vàng và căng thẳng. Thử mở vòi nước trong bồn rửa mặt để kích thích cảm giác buồn tiểu. Việc tạo áp lực lên bàng quang từ bên ngoài tại vùng bụng dưới có thể kích thích đi tiểu và giúp bàng quang tháo hết nước tiểu – bạn hãy xem đó là một kiểu mát-xa hoặc vật lý trị liệu. Lên mạng tìm hiểu về cấu tạo cơ thể để biết vị trí của bàng quang, sau đó ấn nhẹ (về phía cột sống) và hướng xuống dưới (về phía bàn chân) để cố gắng “vắt” bàng quang trong khi tiểu. Kỹ thuật này sẽ dễ thực hiện hơn ở tư thế đứng thay vì ngồi trên bồn cầu và khom người tới trước. Một cách khác là gõ trực tiếp vào vùng da/cơ/mỡ trên bàng quang để kích thích bàng quang co lại và tháo nước tiểu. Phụ nữ có thể cho ngón tay sạch vào âm đạo và ấn lên thành bên trong của âm đạo để kích thich bàng quang trút nước tiểu. Với nam giới, việc kích thích quá nhiều ở bụng dưới có thể khiến dương vật cương cứng và càng khó tiểu hơn nhiều. Vì vậy, bạn cần duy trì dương vật ở trạng thái mềm khi cố gắng trút cạn bàng quang. Dòng nước ấm chảy qua bụng dưới và bộ phận sinh dục cũng có thể kích thích cảm giác buồn tiểu. Do đó, bạn hãy thử đi tiểu trong khi đứng dưới vòi sen nước ấm. Nếu bạn thực sự cần đi tiểu và cảm thấy đau đáng kể ở bàng quang và thận thì thủ thuật tự đặt ống thông tiểu có thể là giải pháp khi mọi lời khuyên ở trên đều không có hiệu quả. Đây là thủ thuật luồn một ống thống tiểu (ống dài và nhỏ) vào niệu đạo sát lỗ bàng quang để dẫn lưu nước tiểu ra ngoài. Thủ thuật này phải được bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa niệu hướng dẫn, nhưng không dành cho người quá cẩn thận hoặc “nhát gan”. Thông thường sẽ tốt hơn nếu bạn được bác sĩ đặt ống thông tiểu sau khi gây tê tại chỗ, nhưng nếu bạn tự tin và có thể dùng chất bôi trơn thay cho thuốc gây tê thì cũng nên thử. Chất bôi trơn có thể giảm nhu cầu dùng thuốc gây tê, nhưng một số hợp chất (chẳng hạn như kem Vaseline) có thể gây kích ứng các màng nhầy của niệu đạo và gây đau. Điều quan trọng là khử trùng ống thông thật kỹ trước khi luồn vào niệu đạo, vì mọi trường hợp tiếp xúc với vi khuẩn đều có thể dẫn đến nhiễm trùng. | Tăng sức mạnh cơ vùng chậu. Tập luyện bàng quang. Tạo sự thoải mái trong nhà vệ sinh. Tạp áp lực hoặc kích thích từ bên ngoài. Học cách tự đặt ống thông tiểu. |
Cho dù mẫu thử thuộc loại nào, bạn cũng không được chạm tay vào hoặc để trên bề mặt dễ lây nhiễm. Điều này là đặc biệt quan trọng nếu bạn lấy mẫu ADN của người khác, vì có thể ADN của chính bạn vô tình dính vào mẫu thử. Rửa tay thật sạch trước khi thao tác, và luôn sử dụng găng tay. Nếu quá trình lấy mẫu cần dùng bông gạc, nhíp hoặc bấm móng tay, bạn cần phải sát trùng các dụng cụ và tránh chạm vào phần tiếp xúc với mẫu thử. Bạn có thể sát trùng dụng cụ kim loại bằng cồn hoặc đun sôi trong nước. Bộ kit thử có các vật đựng mẫu kèm hướng dẫn cách lưu giữ mẫu. Phong bì giấy là vật đựng tốt nhất cho hầu hết các mẫu thử không chứa chất lỏng. Không để mẫu tóc hoặc bông tẩm nước bọt trong túi ni lông vì túi ni lông có tác dụng giữ hơi ẩm và có thể làm hỏng ADN. Nếu cất mẫu thử trong phong bì, bạn không được liếm vào mép dán, vì mẫu thử có thể bị nhiễm. Nếu định lưu mẫu thử để dùng sau này, bạn cần dán tên chủ nhân của mẫu, ngày lấy mẫu, và tên của người thực hiện việc lấy mẫu. Cất giữ mẫu thử ở nơi khô ráo, tránh hóa chất và nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Hướng dẫn trong bộ kit rất rõ ràng, do đó bạn hãy làm đúng theo hướng dẫn nếu dùng bộ kit. Nếu định gửi mẫu thử đến phòng thí nghiệm mà không dùng bộ kit, bạn phải hiểu rõ hướng dẫn về việc vận chuyển. | Không chạm vào mẫu thử. Dùng dụng cụ vô trùng. Cất giữ mẫu thử trong vật đựng khô và sạch. Làm theo hướng dẫn đóng gói và vận chuyển. |
Ngay cả khi không tham gia cuộc thi bơi lội, bạn không nên rẽ làn trái phép khi bơi để tránh thói quen xấu này. Hãy duy trì vị trí đầu tự nhiên và tập luyện như trong giải đua thực tế sẽ giúp bạn bơi nhanh hơn. Rất nhiều người nghĩ về các bức tường như một nơi nghỉ ngơi thoải mái, ngay cả khi họ chỉ "nghỉ ngơi" ở đó trong một phần giây mà thôi. Tuy nhiên, nếu muốn bơi nhanh hơn, bạn tuyệt đối không nên tơ tưởng đến điều này. Nhanh chóng chạm vào tường, ngụp đầu xuống nước trong hai nhịp bơi đối với tất cả các kiểu bơi ngoại trừ bơi ếch. Điều này sẽ giúp bạn dẫn đầu và có thể đánh bại thành tích bơi tốt nhất của mình cũng như những đối thủ ở các làn bơi khác. Khi đẩy mạnh vào tường, bạn hãy đảm bảo đập mạnh chân để duy trì tốc độ đạt được. Trong bơi ếch, thực hiện động tác duỗi chân hoàn toàn có thể mang lại lợi thế cho bạn. Tiếp tục duy trì kỹ thuật lướt nước khi bơi và bạn sẽ nhận thấy tốc độ bơi của mình tăng lên đáng kể. Nếu bạn đã từng đạp chân khi bơi, bạn có thể bơi nhanh hơn nữa bằng phương pháp đạp chân cá heo. Phương pháp này sẽ giúp bạn tăng tốc độ bơi, và đập chân mạnh dưới nước có thể làm tăng dung tích phổi của bạn. Bạn nên thảo luận với huấn luyện viên về vấn đề này, vì một số người chỉ bơi nhanh hơn với kỹ thuật đập chân dưới nước ở cự ly dài, một số khác thì không thể, tuy nhiên bạn nên ngưng đạp chân cá heo và lướt nước khi thấy mình bị chậm lại, hoặc nếu bạn đã đạt được cự ly 15 m hoặc chạm vạch dấu. | Tránh rẽ sai luật. Chạm tường nhanh chóng. Hãy vượt qua giới hạn bản thân. Đạp chân cá heo dưới nước. |
Nỗi sợ hãi dai dẳng là một yếu tố tiềm ẩn của PTSD. Căng thẳng hoặc lo sợ quá mức có thể kích thích cơn hoảng loạn, và các cơn hoảng loạn thường xảy ra đồng thời với PTSD. Các cơn có thể kéo dài từ 5 phút đến một tiếng hoặc hơn. Đôi khi cơn hoảng loạn khủng khiếp khởi phát mà không có dấu hiệu rõ ràng nào. Mỗi lần phản ứng một cách tích cực là bạn đang giúp cho cơn lo âu hoặc hoảng loạn ít xảy ra hơn. Việc rèn luyện sẽ khiến bạn dễ dàng đối phó hơn. Các dấu hiệu phổ biến của cơn hoảng loạn bao gồm: Đau ngực Khó thở hoặc cảm thấy hơi thở ngắn Toát mồ hôi Cảm giác bị nghẹn Run rẩy Buồn nôn Chóng mặt, đầu váng vất hoặc lả đi Cảm giác lạnh hoặc nóng Tê cứng hoặc ngứa ran Tri giác sai thực tại (cảm giác như bạn không ở trong thực tại) hoặc giải thể nhân cách (cảm thấy như bạn ở bên ngoài bản thân mình) Lo sợ mất kiểm soát hoặc “phát điên” Sợ chết Cảm giác suy sụp . Phương pháp này có thể giúp ích trong việc giảm lo âu, sợ hãi và thậm chí giảm cảm giác đau đớn khó chịu. Trí não, cơ thể và hơi thở có mối tương quan với nhau, do đó việc dành vài phút để thực hành quá trình hít thở có chủ ý sẽ đem lại nhiều lợi ích như giảm huyết áp, thư giãn cơ và tăng mức năng lượng. Kỹ thuật hít thở sâu điển hình là hít vào trong thời gian đếm 5 đến 8, nín thở một chút, sau đó thở ra trong thời gian bằng thời gian hít vào. Động tác này chuyển phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” ở bạn sang trạng thái bình tĩnh hơn. Một kỹ thuật khác có tác dụng giảm lo âu là chậm rãi căng và thả lỏng từng nhóm cơ một cách có hệ thống. Phương pháp này có thể giải tỏa stress và giúp cải thiện các tình trạng khác ngoài chứng lo âu như mất ngủ và đau kinh niên. Phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ còn giúp cho kỹ thuật hít thở sâu có hiệu quả hơn. Bắt đầu từ các ngón chân và chậm rãi di chuyển lên toàn thân. Hít vào trong thời gian đếm 5 đến 10, đồng thời co các cơ ở bàn chân và giữ yên. Khi thở ra trong thời gian đếm 5 đến 10, đột ngột thả lỏng các cơ đó, chú ý cảm giác ở các cơ sau khi sự căng thẳng biến mất. Phương pháp thư giãn này có thể khó thực hiện khi bạn đang bị cơn hoảng sợ tấn công. Tuy nhiên, thiền có thể khá hữu ích trong việc ngăn chặn những cơn hoảng sợ xảy ra ngay từ đầu. Nếu mới tập thiền, bạn cần bắt đầu dần dần với 5 phút mỗi ngày và tiến tới ngồi lâu hơn. Chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái và và càng ít xao lãng càng tốt. Ngồi thẳng lưng, chân gấp lại trên sàn, trên tấm đệm hoặc trên ghế dựa. Nhắm mắt và bắt đầu hít thở chậm, sâu, hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Chỉ tập trung vào việc hít thở, cố gắng tập trung trở lại vào hơi thở mỗi khi tâm trí đi lan man ra nơi khác. Tiếp tục bài tập này với thời gian tùy thích. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên 16 người tham gia trong chương trình giảm stress bằng phương pháp chú tâm với 27 phút thiền mỗi ngày. Khi kết thúc cuộc thử nghiệm, kết quả chụp cộng hưởng từ cho thấy những thay đổi trong cấu trúc não của những người tham gia, trong đó có sự gia tăng lòng trắc ẩn, quá trình tự nhận thức và xem xét nội tâm, đồng thời giảm lo âu và căng thẳng. Sự lo lắng thường trực về cơn hoảng loạn có thể thực sự khiến cơn hoảng loạn xuất hiện. Hãy giữ cho mình bận rộn và phân tâm để không phát chứng hồi hộp quá mức do liên tục lo lắng. Phát triển một vài chiến thuật độc thoại tích cực khi bạn cảm thấy mình liên tục lo lắng. Những chiến thuật này có thể là tự nói với bản thân “Mình sẽ không sao”, hoặc “Lần này rồi cũng qua thôi”. Việc tự nhủ rằng trước kia bạn đã từng ở đây và đã sống sót có thể giúp cơn hoảng loạn bớt đáng sợ và thậm chí ngăn ngừa chúng xảy ra. Khi nhận ra mình đang lo lắng về tương lai, bạn hãy cố gắng tập trung lại vào hiện tại. Viết ra một số điều mà bạn biết ơn hoặc một số phẩm chất tích cực về bản thân như “Tôi mạnh mẽ”. Điều này có thể giúp bạn chế ngự được sự hồi hộp và nhắc bạn rằng cuộc sống của bạn không chỉ toàn những điều tồi tệ vốn góp phần gây hoảng sợ. | Nhận biết các dấu hiệu của cơn hoảng loạn sắp xảy ra. Tập thở sâu Thử phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Thiền. Cố gắng hạn chế lo lắng. |
Dù đó có là những mục tiêu gì đi chăng nữa thì cũng hãy cố gắng hoàn thành chúng. Nếu bạn có tham vọng và có động lực thì không ai có thể cản đường bạn được. Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy viết chúng ra giấy. Kế đó bạn hãy viết cách để hoàn thành chúng. Mục tiêu có thể là những điều vô hình ví dụ như “Tôi muốn trở nên tự tin hơn. Trong những ngày tới tôi sẽ: 1) bắt chuyện với một người không quen biết, 2) xuất hiện trước đám đông, 3) hỏi xin số điện thoại của người tôi thích". Hoặc những điều hữu hình như là “Tháng này tôi muốn tiết kiệm được vài triệu đồng, tôi sẽ ráng nhịn ăn vặt, tôi sẽ chạy xe đạp đi làm, và làm thêm giờ mỗi ngày”. Hãy cố gắng thực hiện mục tiêu. Khi bạn hoàn thành được mục tiêu mình đề ra, bạn sẽ cảm thấy tự hào và cảm thấy mình thật sự xứng đáng. Vì nói chung, khó khăn chính để có thể trở nên hoàn hảo là học cách “tin” rằng mình hoàn hảo. Nếu bạn là người thích sáng tạo, ca múa hát, vẽ vời thì hãy luyện tập các kỹ năng có liên quan đến chúng. Nếu bạn là người yêu thích thể thao thì hãy ra sân và bắt đầu luyện tập. Hay nếu bạn là người yêu thích kỹ thuật thì hãy tự lắp ráp một chiếc máy vi tính chẳng hạn. Thành thạo một kỹ năng nào đấy không chỉ giúp bạn tự tin hơn, giúp bạn hiểu biết nhiều hơn (dễ dàng bắt chuyện với người khác hơn) mà nó còn có thể dẫn dắt bạn đến với những cơ hội mới tốt hơn. Phối hợp các kỹ năng này để hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn muốn kiếm tiền với những kỹ năng sẵn có thì bạn có thể làm gì để kiếm tiền? Mở một tiệm bán hàng nhỏ? Hay bán các tác phẩm hội hoạ do mình tự tay vẽ? Nếu bạn muốn giảm cân thì làm cách nào? Nấu các món ăn không dầu mỡ và ăn nhiều rau? Hay đi bộ trong công viên? Câu trả lời nằm ở sự quyết định của bạn. Tính cách đa dạng của bạn mới chính là thứ quyết định chứ không phải là gương mặt xinh đẹp của bạn. Đọc tin tức thời sự sẽ giúp bạn biết thêm nhiều thông tin và bạn sẽ trở thành người dễ giao tiếp hơn. Ngoài việc trở thành người sôi nổi và hiểu biết nhiều, bạn cũng sẽ trở nên nhanh nhẹn hơn trong việc bắt chuyện và giair quyết các tình huống. Hiểu biết nhiều cũng đem lại nhiều lợi ích cho bản thân bạn nữa. Bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định đúng đắn hơn và sẽ “nhìn xa trông rộng” hơn. Hơn nữa hiểu biết nhiều sẽ dẫn dắt bạn đến với nhiều cơ hội việc làm mới hơn và con đường thành công sẽ rộng mở hơn trước mắt bạn. Thông minh, tự tin và tài năng sẽ không có nghĩa gì nếu bạn không sử dụng chúng đúng cách. Hãy giúp đỡ mọi người khi cần. Thông minh và xinh đẹp thì đúng là tuyệt vời rồi, nhưng thông minh, xinh đẹp, lại còn biết cảm thông và chia sẻ lại càng thể hiện bạn là một con người hoàn hảo hơn gấp bội. Giúp đỡ mọi người. Khi bạn thấy ai đó đang cần giúp đỡ thì hãy đề nghị giúp đỡ họ, ví dụ như giúp bạn học tập hoặc giúp người khác vác đồ chẳng hạn. Đem lại niềm vui và nụ cười cho người khác cũng có nghĩa là đem lại niềm vui và nụ cười cho chính mình. Lịch sự và tôn trọng người khác. Nếu người khác không đồng ý với những ý kiến bạn đưa ra hay với những điều bạn làm thì hãy dành thời gian suy nghĩ về chúng trước khi bạn buông lời đánh giá họ. Phải dành thời gian suy nghĩ thì bạn mới có thể hiểu vì sao họ không đồng ý với bạn. "Tiếng tốt đồn gần, tiếng xấu đồn xa". Nếu bạn đối xử tốt với mọi người thì họ sẽ nói tốt về bạn và ngược lại. Hãy học tha thứ cho bản thân và cảm thông với mọi người. Nếu hôm nay ai đấy trong nhà sẽ nấu ăn thì bạn hãy rửa bát giúp, nếu ai đấy nghỉ học thì hãy giúp bạn ấy ghi lại bài vở. Hãy làm cho thế giới quanh bạn trở nên tốt đẹp hơn bằng cách đóng góp những việc nhỏ mà bạn có thể làm. Thân thiện với mọi người xung quanh thôi là chưa đủ, hãy nhớ thân tiện với môi trường nữa. Đừng xả rác hay sử dụng điện một cách thừa thãi. Tuân theo các quy định để bảo vệ môi trường và nếu có thể, hãy sử dụng các sản phẩm có thể tái chế. . Hoàn hảo không có nghĩa là bạn trở nên ích kỷ, chỉ biết đến bản thân mình mà thôi mà hoàn hảo có nghĩa là hãy nghĩ cho người khác trước tiên. Đừng lúc nào cũng làm những việc chỉ có lợi cho bản thân mà hãy nghĩ đến cảm xúc của người khác. Việc làm có lợi cho bạn chưa chắc gì đã tốt cho những người xung quanh. Lúc nào cũng nghĩ cho lợi ích của bản thân trước sẽ gây ấn tượng xấu và làm cho người khác xa lánh bạn. Giữ lới hứa. Nếu bạn hứa sẽ làm gì đấy thì hãy thực hiện. Khi đã hứa một việc gì thì bạn có trách nhiệm với lời hứa đó nên đừng thất hứa và đừng hứa những việc mà bạn không thể làm. Không có gì tệ hơn là việc bị người khác xem mình như là một kẻ dối trá và bịa chuyện. Hiểu rõ giá trị của bản thân sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn và giúp bạn trở thành người mà bạn muốn. Không cần phải xin lỗi khi nói ra những lời mà người khác không muốn nghe. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đúng thì cho dù người khác có thích hay không bạn cũng không cần phải cảm thấy có lỗi. Giao du với những người có cùng quan niệm sống. "Gần mực thì đen gần đèn thì sáng" nên nếu bạn giao du với những người tiêu cực thì bạn cũng sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các suy nghĩ tiêu cực của họ và nó sẽ ngăn bạn trở thành một người hoàn hảo. | Theo đuổi những mục tiêu bạn đề ra. Thông thạo một kỹ năng. Trau dồi kiến thức. Tử tế với mọi người. Là một người bạn tốt Biết giá trị của bản thân. |
Mặc dù mọi loại dao cạo đều giúp bảo vệ làn da của bạn nhưng bạn nên cẩn thận khi sử dụng vì chúng khá sắc bén; cắt phạm vào da là tình trạng khá phổ biến. Dao cạo dùng một lần khá rẻ và tất nhiên chỉ có thể sử dụng một lần. Bạn có thể tìm mua loại dao này với số lượng lớn và vứt bỏ chúng sau khoảng năm lần sử dụng, tùy thuộc vào thời điểm dao cạo bị cùn. Đây là loại dao cạo phổ biến mà nam giới thường sử dụng. Mặc dù dao cạo đa lưỡi cũng thường khá an toàn, loại dao cạo này mới chính là loại được mọi người biết đến dưới tên gọi "dao cạo an toàn". Dao cạo một mặt lưỡi thường khá hiếm. Tìm mua cán dao riêng biệt. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua cán dao ở mọi nơi trong khoảng giá từ 20,000 - vài trăm nghìn đồng cho loại cán dao tốt. Thông thường, cán dao đòi hỏi nhiều sự đầu tư hơn, vì bản thân lưỡi lam thường khá rẻ. Tìm mua lưỡi lam hai mặt với số lượng lớn. Bạn sẽ có thể dễ dàng mua được chúng với giá khoảng 15,000 đồng một hộp 10 lưỡi dao. Bạn có thể tháo rời cán dao khỏi khung chứa lưỡi dao và gắn lưỡi lam của mình vào. Lưỡi lam hai mặt thường có thể được sử dụng trong khoảng 5 lần. Bởi vì chúng khá rẻ tiền, bạn nên thay chúng mỗi tuần nếu bạn cạo râu/lông mỗi ngày. Lưỡi dao hai mặt khá bén và thường để lại vết khứa và vết cắt trên da nếu bạn không có kinh nghiệm sử dụng. Nếu bạn sử dụng dao cạo an toàn, bạn nên cạo theo chiều râu/lông mọc và cạo nhiều lần. Hầu hết các loại dao cạo điện được thiết kế để sử dụng trên làn da khô ráo. Tuy nhiên, loại dao cạo này sẽ không giúp bạn cạo sạch râu. Điểm cộng của dao cạo điện tử là bạn có thể cạo râu khi đang lái xe ô tô chẳng hạn, mặc dù bạn không nên thực hiện điều này. Bạn thường sẽ phải tốn nhiều thời gian hơn khi sử dụng máy cạo râu điện giá rẻ bởi vì không giống như dao cạo an toàn, chúng không thể loại bỏ toàn bộ râu sau một lần cạo. Theo thời gian, loại dao cạo này có thể sẽ không rẻ hơn loại dao cạo thông thường bởi vì phần đầu của máy cũng sẽ bị cùn và nó cũng đắt tiền tương tự như bộ lưỡi dao thay thế của loại dao cạo thông thường. Một vài loại máy cạo râu điện có thể được sử dụng kèm với nước hoặc bọt xà phòng; chúng thường không dây, được đánh dấu rõ ràng, và đắt tiền. Loại dao cạo này thường không được nhiều người sử dụng kể từ khi dao cạo dùng một lần và máy cạo điện tử xuất hiện bởi vì chúng đòi hỏi người dùng phải có khá nhiều kỹ năng. Có thể nói, dao cạo gập là loại dao bén nhất. (Chúng cũng thường nặng hơn loại dao cạo an toàn thông thường). Cạo râu với dao cạo gập có thể sẽ để lại nhiều vết cắt hơn sử dụng dao cạo một lần. Trong bàn tay của một người thợ hớt tóc chuyên nghiệp, dao cạo gập là loại dao giúp bạn cạo râu sạch sẽ nhất. | Dao cạo dùng một lần vừa tiện lợi vừa kinh tế. Lựa chọn dao cạo hai mặt lưỡi nếu bạn muốn cạo sát hơn và tiết kiệm hơn. Sử dụng máy cạo râu điện nếu bạn muốn cạo râu khô. Lựa chọn loại dao cạo gập cho sự sang trọng và chính xác. |
Hãy cân nhắc số lượng người và thời gian cắm trại. Nếu bạn dựng trại trong khu cắm trại thì ở đó có sẵn bếp nướng không? Nếu không có thì bạn có dụng cụ để tự nấu nướng không? Chỉ cần có lửa và một chiếc chảo nhỏ là bạn có thể nấu được khá nhiều thứ, chẳng hạn như trứng, khoai tây, bánh hamburger và bánh mì kẹp xúc xích. Tuy nhiên, lưu ý là không phải tất cả các khu cắm trại đều cho phép du khách nhóm lửa ngoài trời, đặc biệt là ở nơi có nhiều cây cối vào mùa hè hanh khô. Nếu đi cắm trại cùng những người khác thì bạn hãy phân công nhiệm vụ để mỗi người chuẩn bị một hoặc hai bữa ăn, như vậy bạn sẽ không phải một mình lên kế hoạch, chuẩn bị và nấu nướng. Dùng giấy nhôm để nấu ăn sẽ rất hữu ích khi đi cắm trại. Ví dụ, bạn chỉ cần cho xúc xích thái nhỏ, hành, cà rốt và khoai tây vào một mảnh giấy nhôm và nướng trên lửa là được một bữa ăn đơn giản, không cần dọn dẹp nhiều và hầu hết mọi thứ đều có thể chuẩn bị trước. Đừng quên phần của thú cưng nếu bạn mang chúng theo, chúng cũng sẽ cần thức ăn và nước uống!. Nếu phải đi bộ nhiều và không mang theo thùng đá đầy thức ăn được thì bạn không nên chất nặng balo của mình với đồ hộp, thịt sống và hàng túi hoa quả bổ sẵn. Thay vào đó, hãy chọn các loại thức ăn khô có thể nấu với nước. Bạn cũng nên chuẩn bị một số đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như các loại hạt và thanh protein. Bơ đậu phộng và sô cô la cũng là những loại thực phẩm giàu calo có thể giúp bạn bứt phá năng lượng khi cần thiết. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ toàn bộ thực phẩm tươi vì đi bộ vào rừng cắm trại. Hãy mang theo một ít hoa quả, chẳng hạn như táo tàu hoặc cam để ăn trên đường đi. Thức ăn thái nhỏ và nấu sẵn sẽ chiếm ít diện tích hơn, nhờ vậy bạn có thể tận dụng không gian trống để chứa đá trong thùng đá. Những món như nui trộn, dip (bánh quy chấm sốt) hay sốt salsa đều có thể chế biến sẵn ở nhà. Bạn có thể bổ và thái sẵn hoa quả, rau củ để không phải làm việc này ở chỗ cắm trại và làm sẵn nước sốt để không phải mang từng nguyên liệu riêng lẻ đi. Các loại gia vị nên được để trong hộp hoặc túi nhỏ hơn. Khi chuẩn bị, bạn hãy dán nhãn hoặc viết lên túi và hộp để biết món nào dành cho bữa nào, chẳng hạn như “Đồ ăn vặt”, “Bữa trưa thứ Bảy”, “Bữa tối chủ nhật”, v.v để giữ đồ ăn ngăn nắp hơn và đảm bảo không bị hết thức ăn trước dự định. Bạn nên mang theo hai thùng đá, một để đựng đồ uống và một để đựng thức ăn nếu định đi cắm trại lâu hơn 2 hoặc 3 ngày, dùng hộp đựng chống rò rỉ với các loại thực phẩm dễ rò rỉ, để những thức ăn sẽ dùng sau xuống đáy thùng và thức ăn dùng trước ở phía trên. Nếu định đi khoảng 5 ngày và sẽ nấu ăn ngoài trời vào buổi tối cuối cùng với món bánh hamburger và thịt nướng thì bạn nên đông lạnh thịt trước khi cho vào thùng đá. Làm vậy sẽ giữ thịt lạnh lâu hơn và thịt sẽ vẫn an toàn để sử dụng sau 5 ngày. Thay vì dùng đá viên, bạn nên dùng túi lạnh hoặc khối đá lạnh lớn vì chúng lâu tan và chiếm ít diện tích hơn. Đá khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chuyến đi dài; tuy nhiên bạn cần cẩn thận không chạm tay trực tiếp vào chúng! Nếu dựng trại trong khu cắm trại thì bạn có thể lấy nước ở khu cấp nước. Nếu không, hoặc cắm trại ở nơi hoang sơ, bạn nên đầu tư một thiết bị lọc nước di động để có thể uống nước từ các nguồn như suối, hồ hoặc ao. Luôn tìm hiểu trước về những việc bạn cần làm để có thể uống nước từ các nguồn tự nhiên một cách an toàn. Ở một số vùng, bạn sẽ cần đun sôi nước sau khi dùng thiết bị lọc; nước ở các vùng khác lại có thể cần được xử lý bằng hóa chất, chẳng hạn như Iodine trước khi uống. | Bạn cần lên kế hoạch cho các bữa ăn để không mang quá ít hoặc quá nhiều thức ăn. Mang theo thức ăn giàu calo nếu bạn cắm trại trong rừng. Chế biến các loại thức ăn có thể nấu sẵn ở nhà trước khi lên đường. Để thực phẩm tươi sống như thịt, hoa quả và bơ trong thùng đá. Nhớ mang theo nước hoặc thiết bị lọc nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. |
Dù không có cách nào để biết chắc chắc mà không cần hỏi, bạn cũng có thể đoán được qua một số gợi ý cho thấy cô ấy coi bạn không chỉ là bạn bè. Nếu bạn tin tưởng, hoặc thậm chí chỉ cảm thấy rằng cô ấy thích mình, bạn sẽ tự tin hơn khi đề nghị nàng làm bạn gái. Sau đây là vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thich bạn: Nếu gương mặt cô ấy sáng lên khi bạn đến gần, và bạn biết cô ấy thích nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy luôn cười thành tiếng và cười khúc khích khi nói chuyện với bạn, cho dù bạn cũng không khôi hài cho lắm. Nếu bạn bè của cô ấy bắt đầu rúc rích nói chuyện và đột ngột im lặng khi họ đi ngang qua bạn trong lúc cô ấy ở quanh đó. Khi nàng “bật đèn xanh” bằng cách nói rằng có bạn trai thì thật thích, hoặc hỏi về dự định của bạn cho ngày cuối tuần với vẻ như đang chờ đợi được bạn mời đi đâu đó. Nếu muốn tăng cơ hội thành công khi mời nàng đi chơi, bạn cần mời đúng lúc và đúng nơi để thuận tiện cho cả hai. Hãy chọn một nơi có không gian riêng tư để cô ấy có thời gian suy nghĩ và không cảm thấy áp lực phải “giải trình” ngay với bạn bè. Hãy chọn thời điểm cô ấy đang vui và không phải lo ba chân bốn cẳng chạy đến trận đấu bóng đá hay lớp học tiếp theo. Bạn không phải lo nhiều đến việc tìm một nơi “hoàn hảo” hay lãng mạn nhất để mời nàng đến. Nếu cứ phải chờ đợi cho mọi việc phải hoàn hảo, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội. Mời cô ấy ở hành lang sau giờ tan trường là một ý tưởng tốt, miễn là không làm muộn giờ thực hành của cô ấy. Bạn không cần phải nói rằng mình chưa từng thấy ai xinh đẹp như nàng, hay bạn không thể nào ngừng nghĩ về nàng, ngay cả khi đó thực sự là cảm giác của bạn. Hãy bắt đầu một cách thông minh, bảo rằng cô ấy thật dễ mến và bạn rất vui khi quen biết cô ấy. Nếu hai bạn có nhiều điểm chung, bạn cũng có thể nhắc đến - cũng không mất nhiều thời gian lắm. Bạn không cần phải liệt kê tất cả những điều bạn thích ở cô ấy. Hãy nói, “Mình rất muốn nói với bạn điều này” để cho cô ấy thấy mình được quý trọng và biết rằng bạn đã dành nhiều thì giờ bày tỏ tình cảm với cô ấy. Đây cũng là cơ hội tốt để đo lường phản ứng của cô ấy. Nếu cô ấy nghiêng về phía bạn, mỉm cười hoặc đỏ mặt, thậm chí còn nói rằng cô ấy cũng thấy như thế, vậy thì bạn có thể mời cô ấy đi chơi được rồi. Nếu cô ấy lùi lại, nói rằng phải đi bây giờ, hoặc không có phản hồi tốt, vậy thì bạn không nên làm cô ấy bực mình thêm bằng cách mời người ta đi chơi. Khi đã thổ lộ với cô ấy về cảm giác của mình, bạn nên mời cô ấy đi chơi. Thông thường ở trường trung học thì điều này cũng đồng nghĩa với việc đề nghị nàng làm bạn gái, do vậy bạn đừng ngại nói ra điều đó. Hãy nhìn vào mắt cô ấy và tự tin nói lời mời. Đừng nhìn xuống đất và nói lúng búng. Bạn cũng có thể tập nói trước gương nếu luyện tập khiến bạn thêm tự tin. Chỉ cần nói đơn giản, “Bạn có muốn đi chơi với mình không?” cũng sẽ thành công. Cô ấy sẽ quý mến vì bạn sốt sắng và thẳng thắn. Điều cuối cùng bạn cần làm là phản ứng chín chắn khi đã mời cô gái ấy đi chơi. Nếu cô ấy đồng ý và nói rằng cũng thích bạn, bạn nên tỏ cho cô ấy thấy bạn vui như thế nào. Bạn không cần phải nhảy cẫng lên ăn mừng, nhưng cũng đừng cố làm ra vẻ lạnh lùng so với cảm giác thực của bạn – tỏ cho cô ấy thấy nàng có ý nghĩa như thế nào tức là bạn đã bắt đầu đi đúng hướng rồi đấy. Hãy lên ý tưởng cho buổi hẹn hò nếu cô ấy đã đồng ý đi chơi với bạn. Bạn có thể mời nàng đi xem phim hoặc đến buổi khiêu vũ sắp tới. Nàng sẽ nghĩ rằng bạn đã phải đặt nhiều tâm sức vào việc mời nàng đi chơi. Nếu cô ấy từ chối, bạn đừng tỏ ra nhỏ nhen hay bỏ đi không chào. Hãy cảm ơn vì cô ấy đã nói chuyện và chúc cô ấy một ngày tốt lành. Cho dù không muốn đi chơi cùng, cô ấy cũng sẽ đánh giá cao sự chín chắn của bạn. Cho dù chuyện gì xảy ra, bạn hãy nhớ đừng xem mối quan hệ này quá quan trọng. Tuổi trung học là thời gian thích hợp để bạn có những trải nghiệm tình cảm nhưng bạn không nên đắm đuối vào đó. Hôn cô ấy vào vào lúc nào đó trước hoặc trong buổi hẹn hò. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn và cô ấy phải thoải mái và có hứng thú. | Bạn phải chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Tìm thời gian và địa điểm thích hợp. Cho cô ấy biết bạn thích nàng. Mời nàng ra ngoài chơi. Phản ứng một cách chín chắn. |
Dây thanh đới, tương tự như làn da, cần được bảo vệ để không bị lão hóa sớm. Nếu bạn tạo áp lực lên dây thanh đới, giọng của bạn sẽ bị khàn, thì thào hoặc rè. Để bảo vệ dây thanh đới, bạn hãy áp dụng các biện pháp sau: Không hút thuốc. Thói quen hút thuốc lá có tác động rất lớn đến giọng nói, lâu dần sẽ làm mất đi âm lượng và âm vực của giọng. Nếu muốn duy trì giọng nói trong và khỏe, tốt nhất là bạn nên bỏ thuốc lá. Giảm uống rượu bia. Các thức uống có cồn khi uống nhiều cũng có thể khiến giọng nói của bạn lão hóa sớm. Hít thở không khí trong lành. Nếu sống trong vùng không khí ô nhiễm, bạn hãy trồng cây trong nhà để thanh lọc không khí và cố gắng ra khỏi thành phố để hít thở không khí trong lành càng thường xuyên càng tốt. Không la hét quá nhiều. Nếu bạn là fan hâm mộ của dòng nhạc hardcore cuồng nhiệt hoặc thỉnh thoảng thích hét lên, hãy nhớ rằng việc sử dụng giọng kiểu này sẽ khiến giọng bị căng. Nhiều ca sĩ bị viêm thanh quản hoặc mắc các bệnh khác về phát âm do sử dụng dây thanh đới quá nhiều. Khi người ta căng thẳng hoặc kinh ngạc, các cơ xung quanh thanh quản sẽ co lại và tạo ra giọng nói có âm cao. Nếu bạn thường xuyên lo lắng, hồi hộp và căng thẳng, cách nói với âm cao như vậy sẽ trở thành giọng nói thường ngày của bạn. Có một số phương pháp giữ bình tĩnh mà bạn có thể áp dụng để giọng nói được đầy đặn và ổn định. Hít vài hơi sâu trước khi nói. Ngoài việc giúp bạn bình tĩnh, động tác này cũng khuyến khích bạn phát âm từ cơ hoành, nhờ đó âm thanh trong giọng nói của bạn sẽ được cải thiện. Dành ra 10 giây suy nghĩ trước khi phản ứng. Nếu dành thời gian để tập trung suy nghĩ trước khi phản ứng với sự hồi hộp hoặc kinh ngạc, bạn sẽ kiểm soát được giọng tốt hơn. Suy nghĩ, nuốt xuống và nói – bạn sẽ thấy giọng nói của mình phát ra ổn định và thoải mái hơn. Hát theo nhạc cụ hoặc nhạc đệm là một cách hay để giúp mở rộng âm vực và giữ gìn hình dạng của dây thanh đới. Tương tự như vậy, bạn có thể tập hát theo các ca khúc không nằm trong quãng âm vực bình thường của bạn. Mỗi lần hát theo, bạn nên cố gắng đạt tới các nốt nhạc và cao độ càng gần giống với ca sĩ càng tốt, nhưng chú ý không để giọng bị căng. Dùng nhạc đệm piano và bắt đầu hát một thang âm: đồ, rê, mi, pha, son, la, si, đô. Bạn hãy bắt đầu với âm thoải mái và tự nhiên nhất. Lặp lại thang âm đó, mỗi lần tăng cao độ lên một nốt cho đến khi giọng của bạn bắt đầu căng thẳng. Khi thấy giọng bắt đầu căng, bạn hãy ngừng lại. Lặp lại thang âm lần nữa, mỗi lần giảm cao độ xuống một nốt và ngừng lại khi giọng bắt đầu căng. | Chăm sóc dây thanh đới. Kiểm tra mức stress của bạn. Tập hát. |
Sự thờ ơ có thể khiến mối quan hệ của bạn gặp vấn đề. Thời gian qua đi, bạn sẽ dần quen với việc hẹn hò và không còn bỏ ra nhiều tâm trí như trước đây nữa. Một khi bạn hiểu được vấn đề đó, bạn có thể cố gắng để thay đổi nó. Cay nghiệt với nhau sẽ có thể dễ dàng khiến mối quan hệ của hai bạn tan vỡ. Nếu hai bạn cố gắng tử tế và nhẹ nhàng với nửa kia của mình, điều đó sẽ giúp hai bạn tái lập lại mối liên kết mà hai bạn từng có. Khi bạn ở trong một mối quan hệ mới, bạn dành thời gian để nói chuyện và tìm hiểu những điều người kia thích. Hai bạn thảo luận về nỗi sợ hãi, sở thích và sở ghét của cả hai. Nếu mối quan hệ của bạn đã được một thời gian, có lẽ hai bạn sẽ thôi không còn làm điều đó nữa. Nếu đó là trường hợp của bạn, bạn cần phải tiếp tục cố gắng xây dựng lại liên kết giữa cả hai bằng việc dành thời gian để nó chuyện với nhau mỗi ngày. Dành thời gian riêng cho cả hai, và khi đó, cố gắng tìm hiểu sâu hơn thay vì chỉ nói về những công việc hàng ngày chẳng bao giờ thay đổi. Một cách khác thể hàn gắn lại đó là lên kế hoạch hẹn hò. Điều đó đồng nghĩa với việc hai bạn sẽ có điều gì đó để mong đợi, cũng như dành thời gian đặc biệt chỉ có hai người bên nhau. Đụng chạm là một phần quan trọng trong một mối quan hệ và nó không chỉ có nghĩa là làm tình với nhau. Hôn, nắm tay, khoác tay và nằm ôm nhau cũng là những cách để gia tăng sự thân thiết. Đụng chạm cơ thể tạo cho bạn một sự liên kết với nửa kia của mình. | Biến mối quan hệ của bạn thành việc ưu tiên. Biết tôn trọng. Dành thời gian để tương tác. Thử hẹn hò một lần nữa. Đừng quên đụng chạm lẫn nhau. |
Nếu phải thức trắng đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau và có nguy cơ không thể nhớ được điều gì! Bạn nên thức giấc sớm hơn 30 – 45 phút và xem lại phần kiến thức đã được tô đậm trong ghi chú và sách giáo khoa. Nếu sử dụng thẻ học, bạn nên xem lại chúng. Cố gắng dành ít nhất là 3 giờ để ngủ; đây là khoảng thời gian cần thiết cho một chu kỳ ngủ đầy đủ. Thức giấc khi chưa được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây tổn hại cho điểm số của bạn. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng một bữa ăn giàu dinh dưỡng trước khi thi sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. Bạn nên ăn sáng như bình thường (chắc hẳn bạn không muốn bị ốm) và không nên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo nếu bạn mắc phải chứng bệnh lo âu. Bạn nên suy nghĩ như sau: Trước khi thi, càng ăn nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ ít phải suy nghĩ về cơn đói bấy nhiêu. Hãy ăn uống đôi chút trước khi đi thi để có thể duy trì sự tập trung. . Xem lại kiến thức vài lần trên đường đến trường. Nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp và học bài tốt vào đêm trước kỳ thi, mọi việc sẽ ổn. Bạn có 5 phút trước khi giáo viên bước vào lớp, vì vậy, hãy tận dụng nó! Cả hai nên thay phiên nhau đưa ra câu hỏi cho đối phương. Bắt đầu với thông tin mà bạn không nhớ rõ – bằng cách này, bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng, Đừng trao đổi khi đang làm bài thi – bị bắt quả tang gian lận sẽ khiến điểm số của bạn trở nên tồi tệ hơn bình thường. | Đi ngủ. Ăn sáng. Hít thở sâu Kiểm tra kiến thức với một người bạn trong lớp. |
Mèo khám phá môi trường xung quanh bằng mùi hương. Trước khi mang mèo về nhà, bạn cần cho chúng làm quen với mùi hương. Lấy chiếc áo có mùi cơ thể bạn để lót ổ nệm cho mèo. Ngoài ra, bạn có thể lấy tấm chăn mà mèo mới sử dụng ở trại để lót ổ cho chú mèo đang được nuôi từ trước. Điều này giúp chú mèo hiện tại làm quen với sự xuất hiện của chú mèo mới mà không bị sự hiện diện của chú mèo mới làm phiền. Thiết bị này tiết ra pheromone tổng hợp ở loài mèo có tác dụng giúp mèo cảm thấy an tâm và giảm căng thẳng. Chất này có khả năng trấn an tinh thần cho con mèo hiện tại để chúng cảm thấy thoải mái trước mọi sự thay đổi. Hiện nay có loại thiết bị dành cho chó có tên gọi Adaptil có chứa pheromone ở loài chó. Nếu bạn đang nuôi chó và muốn nuôi thêm mèo, Adaptil sẽ giúp chú cún cảm thấy an toàn và yên tâm. Để mèo làm quen với nhà mới, bạn nên chuẩn bị sẵn phòng kín cho chúng. Mèo có thể cảm thấy choáng ngợp với khung cảnh, mùi hương, và âm thanh của nơi ở mới, vì thế bạn nên sắp xếp một phòng dành riêng cho chúng để lấy lại tinh thần. Bạn cần chuẩn bị trong phòng những vật dụng sau đây: Nhiều thức ăn và nước uống. Khay vệ sinh. Đặt khay tránh xa đồ ăn nước uống để mèo phân biệt rõ ràng giữa khu vực ăn uống và vệ sinh trong nhà. Đồ chơi. Chuẩn bị chuột giả, đồ treo, bóng nhỏ, đồ chơi có gắn lông và những loại khác giúp mèo luôn hoạt động và được tiêu khiển. Trụ mài vuốt. Mèo có bản năng thích cào đồ vật để đánh dấu lãnh thổ, vì thế món đồ này sẽ giúp chúng cảm thấy dễ chịu trong môi trường mới và ngăn ngừa hành vi cào xước đồ đạc trong nhà. Chăn, ổ nệm, hoặc đồ chơi mang theo từ nhà cũ. Những món này giúp mèo cảm thấy như ở nhà và cố định được chỗ ngủ cho mình. Nhiều vị trí ẩn nấp. Mèo muốn ẩn mình để cảm thấy an toàn, củng cố sự tự tin và mạnh dạn đi khám phá. Mèo thích các loại cát có hạt nhỏ, vì thế bạn nên chọn loại cát này để mèo không cảm thấy khó chịu với mùi hương hoặc cấu trúc của cát. Đặt khay vệ sinh ở nơi yên tĩnh nhưng dễ tiếp cận trong phòng để mèo cảm thấy an toàn khi sử dụng. Nếu mèo đã lớn tuổi, chúng có thể thích một loại cát vệ sinh nào đó. Hỏi chủ nhân trước đây về loại cát mà mèo hay dùng. Nếu không, chúng có thể sẽ không dùng loại cát mới. Nếu mèo không thích loại cát vệ sinh hiện có và đi bậy ra ngoài, hoặc nếu chúng đi vòng quanh khay vệ sinh với thái độ căng thẳng và tỏ ra không thích, bạn cần đổi loại cát mới. Không trừng phạt mèo vì không dùng khay vệ sinh. Nếu mèo nghĩ rằng thảm trải sàn là chỗ vệ sinh mới, bạn không nên dí sát mặt chúng vào khay hoặc phạt bằng cách đặt mèo vào khay vệ sinh. Điều này chỉ khiến mèo càng không muốn dùng khay vệ sinh mới. | Chuẩn bị trước khi đưa mèo về nhà. Cân nhắc sử dụng bộ khuếch tán Feliway. Chuẩn bị phòng cho mèo. Chọn loại cát vệ sinh phù hợp. |
Thay vì ném phân mèo hoặc phân chó vào thùng rác, hãy rắc phân xung quanh hang chuột. Bạn sẽ không cần nhiều; chỉ một hoặc hai viên phân là đủ. Mèo và chó là những động vật săn chuột túi má. Một khi chuột ngửi thấy mùi phân, chúng sẽ nghĩ rằng thiên địch của chúng đang ở gần đó. Chuột túi má sở hữu chiếc mũi rất nhạy. Nếu đánh hơi thấy mùi chúng không thích, chúng có thể sẽ rời đi. Dưới đây là một số mùi hương chắc chắn sẽ khiến cho chuột túi má bỏ đi ngay lập tức: Mùi tanh. Lần sau bạn đi câu cá, nhớ giữ lại vài mẩu cá (chẳng hạn như vây cá) và đặt chúng vào bên trong hoặc gần hang chuột. Dầu thầu dầu. Pha loãng dầu thầu dầu với một ít nước và xịt dung dịch này vào hang chuột túi má. Ngoài ra, bạn có thể thử thả vào hang chuột một vài viên nang dầu thầu dầu. Bã cà phê. Sau khi pha xong một tách cà phê, bạn hãy dùng bã rắc vào các đường hang và lấp đất lên. Bạn cũng có thể trộn bã cà phê vào đất. Bã cà phê sẽ giúp bạn xua đuổi chuột túi má và cung cấp dưỡng chất cho cây trồng. Giấy sấy thơm. Lấy một vài tờ giấy thơm và nhét vào hang chuột. Hương nồng của giấy sẽ khiến chuột tránh xa. Long não. Thả vài viên long não vào hang, dùng nắp nhựa đậy kín miệng hang. Chuột túi má không hề thích mùi hăng từ chất naphthalene có trong long não. Nước sốt cay Tabasco. Trộn chung vài giọt tinh dầu bạc hà, một thìa cà phê nước sốt cay Tabasco, nửa cốc (120 ml) dầu thầu dầu, với một cốc (240 ml) nước. Nhúng vài miếng bông gòn vào hỗn hợp, sau đó thả vào hang chuột. Loài cây này còn được gọi là Euphorbia Lathyris, thường được dùng để xua đuổi chuột túi má. Bạn có thể mua hạt giống từ vườn ươm và trồng trong sân. Tập trung trồng tại các khu vực bị chuột túi má xâm lấn. Chuột túi má còn không thích những loại thực vật khác như: hạt thầu dầu, hoa thủy tiên vàng và cúc vạn thọ. Người ta phát hiện ra rằng trúc đào cũng là một loại cây chống chuôt túi má hiệu quả. Hãy cân nhắc trồng cây trúc đào quanh khuôn viên khu vườn nhà bạn. Giống như nhiều loài động vật khác, chuột túi má rất ghét tiếng ồn. Nếu bạn phát hiện chuột túi má trong sân nhà, hãy thử dùng vài thứ có thể tạo ra tiếng ồn, chẳng hạn như: Radio di động. Tìm một chiếc radio giá rẻ, chạy bằng pin. Bật radio và bọc vào túi nilông có khóa kéo. Bỏ túi vào đường hang chuột túi má. Túi nhựa sẽ bảo vệ radio khỏi bị ướt. Chuông gió. Những chiếc chuông xinh xắn này phát ra âm thanh ngân vang khe khẽ mà chuột túi má dường như rất ghét. Hầu hết các máy tạo rung đều được lắp sâu dưới lòng đất, và hoàn toàn vô hình trên mặt đất. Máy thường hoạt động bằng pin. Bạn có thể mua những loại máy vận hành bằng sức gió. Những loại này thường đặt trên mặt đất và được trang trí bằng cối xay gió. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, tại một số vườn ươm hoặc từ những cửa hàng gia dụng. Các bước để lắp đặt máy rung gồm có: Đào trên mặt đất một cái hố. Hãy chắc chắn rằng chiều sâu của hố vừa vặn với cọc. Đặt cọc xuống hố. Lắp đất lại. Tránh đóng máy tạo rung xuống đất bằng búa hoặc dùng lực đẩy trực tiếp, vì động tác này có thể làm hỏng máy. Lấp đất vào tất cả các lỗ hang, bạn chỉ nên chừa lại một hoặc hai lối ra vào hang chính. Rửa bẫy bằng xà phòng không mùi và nước ấm, sau đó mang găng tay cao su và đặt bẫy vào hang, phần cửa lồng mở quay vào bên trong hang. Khi đặt bẫy, bạn nên dùng một tấm nhựa đen hoặc vải bố che lại để ánh sáng khỏi lọt vào hang. Hang chính thường có độ sâu từ 15 đến 30 cm dưới lòng đất. Để tìm ra hang chuột, bạn có thể chọc xung quanh gò đất cùng phía với vùng đất vừa được đào xới lên. Dùng dụng cụ xới cỏ hoặc thìa gỗ để xử lý. Tiếp tục chọc cho đến khi bạn cảm thấy đất “lún xuống”. Một số người cho rằng dùng hương thảo tươi xoa vào bẫy sẽ giúp khử bớt mùi của con người trên đó. Một khi đã bẫy được chuột túi má, bạn nên gọi cho tổ chức kiểm soát động vật hoặc thả chúng về với thiên nhiên hoang dã. Khi đất ướt, các hóa chất trong phân bón sẽ ngấm vào đất, và đẩy lùi lũ chuột túi má. Tránh sử dụng nếu bạn đang sở hữu vật nuôi, trẻ em, hoặc đang có kế hoạch bảo vệ trái cây, rau quả, và thảo mộc. Mang găng tay cao su và làm theo các bước dưới đây: Đào một rãnh rộng khoảng 7,5 cm và sâu 30 cm xung quanh khu vực bạn muốn bảo vệ. Bạn nên cân nhắc việc đào thêm một vài rãnh và tạo đường thông nhau ngay trung tâm khu vực bạn đang bảo vệ. Đổ đầy phân bón vào (các) rãnh. Lấp lớp đất dày khoảng 2,5 cm lên rãnh. | Rải phân thú cưng. Sử dụng những mùi hương mà chuột túi má không thích. Trồng cây tục tùy. Tạo môi trường ồn ào. Sử dụng máy tạo rung. Đặt bẫy chuột túi má. Sử dụng nước thải từ phân bón. |
Chú cún cần được huấn luyện bài bản và có khả năng phản ứng tốt với mệnh lệnh bằng lời nói. Chó phải nghe và đáp ứng mệnh lệnh của bạn. Bạn sẽ nắm quyền kiểm soát trong buổi gặp mặt này. Chú cún cần biết mệnh lệnh cơ bản như là ngồi, ở yên, và nằm xuống. Bạn có thể dạy thú cưng những lệnh đơn giản này: Tham gia lớp huấn luyện phục tùng. Hầu hết bác sĩ thú y đều giới thiệu chuyên gia huấn luyện có trình độ. Một số cửa hàng vật nuôi thậm chí có tổ chức các lớp giao tiếp và phục tùng dành cho chó. Bạn và chú cún không chỉ học mệnh lệnh cần thiết, mà còn là cách gắn kết chặt chẽ. Chú cún sẽ lắng nghe và chú ý đến bạn nếu chúng thoải mái với việc xem bạn là chủ nhân và người nắm quyền. Huấn luyện mệnh lệnh cho chó. Nếu bạn và chú cún cần ôn lại nội dung huấn luyện chẳng hạn như ngồi, bạn nên huấn luyện cho thú cưng ở địa điểm tiện nghi như là ở nhà. Huấn luyện những mệnh lệnh này giúp chú cún thích nghi với lời nói và sẽ lắng nghe bạn nhiều hơn. Nội dung mệnh lệnh cần phải phù hợp cho cả bạn lẫn thú cưng. Bạn không nên để thú cưng có ý định xâm chiếm lãnh thổ ở khu vực huấn luyện. Ngoài ra bạn cũng nên chọn địa điểm có thể kiểm soát cả hai con vật. Khu vực huấn luyện có thể là phòng khách hoặc phòng gia đình. Bạn nên tránh những khu vực ăn uống hay nghỉ ngơi của thú cưng, vì chúng có thể có bản năng bảo vệ lãnh thổ của mình. Không nên tạo áp lực cho cả hai con vật. Vị trí trung lập giúp cho thú cưng không cảm thấy căng thẳng do tác động môi trường bên ngoài. Chỉ riêng việc gặp gỡ bạn mới cũng đủ áp lực rồi! Bảo đảm rằng chú cún không bị hạn chế bởi dây xích hoặc vòng cổ quá chặt. Vị trí trung lập cũng giúp bạn thoải mái hơn. Bạn cần thư giãn trong khu vực này và có khả năng quan sát hoạt động tương tác. Chọn địa điểm mang lại sự thoải mái cho cả bạn lẫn thú cưng. Trong lần giới thiệu đầu tiên, bạn nên để thỏ ở nơi an toàn mà chúng không thể chạy thoát. Điều này cũng giúp bảo vệ thỏ nếu có chuyện bất ngờ xảy ra. Trong lần gặp đầu, bạn cần bảo đảm kiểm soát tốt thú cưng của mình. Chuyên gia khuyến cáo nên cho chó ngồi hoặc nằm xuống. Điều này giúp bạn quan sát vật nuôi chặt chẽ, cũng như là một cách để kiểm soát chúng. Nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ bằng cách giữ cố định con thỏ hoặc con chó. Bạn cần giám sát tối đa và có thêm người để tận dụng sự hỗ trợ. . | Tiến hành huấn luyện phục tùng. Tìm một địa điểm trung lập. Đưa thỏ vào môi trường an toàn, chẳng hạn như chuồng du lịch. Kiểm soát chú cún. Nhờ giúp đỡ. |
Đi dạo. Đi du lịch. Khám phá những vùng đất bí ẩn nổi tiếng hoặc thậm chí là ít được biết tới. Điều quan trọng là bạn cần rời khỏi giường và tiếp tục với cuộc sống của mình cho dù bạn có muốn nằm trên giường và xem những bộ phim buồn thảm tới mức nào đi nữa. Năng động. Những hoạt động thể chất là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình cố gắng để quên một ai đó. Ngược lại, nằm dài trên ghế hết ngày này qua ngày khác có thể khiến bạn cảm thấy thêm buồn bực về bản thân. Bạn bè có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc quên đi một ai đó, thậm chí dù bạn có khóc lóc trên vai họ. Khi bạn cần cảm thấy được thông cảm và tạm thời quên đi những đau buồn, một đêm đi chơi vui vẻ với bạn thân của bạn sẽ là một liều thuốc tuyệt vời. Bạn của bạn có thể cũng cảm thấy cảm kích, đặc biệt là nếu bạn đã không quan tâm tới họ trong một thời gian dài vì bận yêu đương hay theo đuổi người bạn thích. Tuy nhiên, tránh để cho bạn bè ép bạn có một mối tình mới trước khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Điều này có vẻ như vô cùng khó khăn nhưng nó cũng có thể có ảnh hưởng to lớn tới việc phục hồi của bạn. Bằng việc quen những người mới, bạn sẽ cho bản thân thấy được rằng còn rất nhiều người có thể hâm mộ và yêu quý bạn. Tương tự như vậy, bạn cũng có thể nhận ra được rằng vẫn còn rất nhiều lựa chọn khác dành cho mình. Bạn mới cũng giống như đối tượng mới. Đôi lúc, mối quan hệ mới còn tốt hơn rất nhiều bởi nó không có nhiều áp lực và bạn cũng sẽ không phải lo lắng về việc thất tình. Hơn tất cả, hãy hiểu rằng cho dù người khác có cảm thấy hay nghĩ gì đi chăng nữa, bạn vẫn xứng đáng được yêu thương. Hãy lập một danh sách những điều bạn thích ở bản thân mình: nụ cười của bạn, những bình luận dí dỏm của bạn, hay niềm đam mê bất tận của bạn với sách, v.v. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn luôn nuôi dưỡng những điều mà bạn yêu thích nhất ở bản thân bất cứ khi nào bạn bước vào một mối quan hệ mới. Dành thời gian làm những gì bạn thích, đặc biệt là những điều bạn gần như không làm trong thời gian yêu đương với người yêu cũ hay cố gắng gây ấn tượng với người mà bạn thích. Tránh đổ hết lỗi lầm lên vai mình. Hãy hiểu rằng hai bạn chỉ đơn thuần không phải là dành cho nhau. Đó không phải là lỗi của bạn hay bạn không xứng đáng được yêu thương. Đừng bao giờ ép buộc bản thân vào một cuộc hẹn hò mới. Hãy chỉ làm vậy khi bạn đã sẵn sàng, vào một ngày nào đó và tin tưởng rằng bản thân bạn sẽ biết khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để yêu ai đó một lần nữa. Ép buộc bản thân bắt đầu một mối quan hệ chắp vá hay chóng vánh sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng bạn đã gần gũi với một người mà bạn hoàn toàn không hề có tình cảm. | Ra khỏi nhà. Đi chơi cùng bạn bè. Hãy gặp những người mới. Hãy yêu thương bản thân mình trước. Đừng vội vàng. |
Tất cả mọi người đều thích cười. Khiến một cô gái cười có thể là một phần quan trọng trong việc thu hút (và duy trì) sự chú ý của cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn phải biến mình trở thành nghệ sỹ hài Xuân Hinh, nhưng nó đồng nghĩa với việc bạn cần phải xác định thể loại hài hước mà bạn giỏi nhất. Bạn cũng nên nhớ rằng bạn không cần phải hài hước mọi lúc, nhưng thêm một chút hài hước vào trong cuộc nói chuyện là một cách tuyệt vời để khiến một cô gái để ý đến bạn. Cho dù bạn sử dụng kiểu đùa gì, đừng bao giờ chờ đợi để cô ấy cười. Hãy thật nhanh chóng, câu đùa hóm hỉnh chỉ ngưng trong chốc lát là cách tốt nhất. Nếu cô ấy nghĩ rằng nó thú vị, cô ấy sẽ cười. Nhưng đừng kỳ vọng cô ấy sẽ cười ha hả thoải mái trước câu đùa của bạn và đừng bao giờ nói điều gì đó như “Ôi, em không nghĩ là điều đó rất thú vị sao?” nếu cô ấy không cười. Điều này sẽ chỉ gây ra sự lúng túng giữa cả hai. Luyện tập tại nhà. Nếu bạn cảm thấy như bạn không phải là một người hài hước, hãy xem hài kịch trên tivi hoặc nghiên cứu các nhân vật hài hước trong phim. Xem xét cách mà họ truyền tải câu chuyện cười của mình, nhưng đừng chỉ ghi nhớ và lặp lại chúng – bởi nó có thể sẽ trở nên khá cứng nhắc và giả tạo. Sử dụng kiểu hài hước theo hoàn cảnh. Mặc dù việc đưa ra những câu đùa thú vị hay dí dỏm có thể khiến một cô gái cười khúc khích, hãy thử thêm thắt sự hài hước của bạn nhưng bằng cách bình luận về hoàn cảnh hoặc một trường xung quanh theo một cách thú vị. Bật cười khi bạn thật sự nghĩ rằng một điều gì đó rất thú vị. Tránh cười giả tạo, bởi thông thường thì khá dễ dàng để có thể nhận ra nó. Một nụ cười thật lòng, xuất phát từ trái tim có thể là một điều vô cùng thu hút. Đừng sử dụng kiểu đùa ác ý. Mặc dù một chút trêu chọc ban đầu có thể sẽ rất thú vị nhưng đừng sử dụng nó nhiều lần. Không cô gái nào thích một chàng trai dành hết cả buổi tối để hạ thấp cô ấy bằng lời nói – cho dù là nói đùa đi chăng nữa. Mặt khác, kiểu hài hước tự hạ thấp bản thân (tự biến bản thân thành trò đùa) có thể giúp một cô gái nhanh chóng cảm thấy thoải mái với bạn bởi nó cho cô ấy thấy rằng bạn tự tin vào bản thân đến mức bạn có thể dễ dàng tự chế nhạo chính mình. Nếu bạn thể hiện lòng nhiệt huyết đối với bất cứ việc gì bạn tham gia, có thể bạn sẽ nhận lại nhiều hơn là vài cái liếc nhìn từ phái nữ. Nhiệt tình và tài giỏi ở một lĩnh vực nào đó là một điểm rất thu hút – nó cho thấy rằng bạn quan tâm đến nhiều thứ khác ngoài bản thân, bạn là một người chăm chỉ và hăng hái. Nó cũng thể hiện rằng bạn có tham vọng – bạn không chỉ là muốn tham gia vào một việc gì đó, mà bạn còn muốn làm hết sức có thể. Nếu bạn ở trong một đội thể thao, hãy tập luyện chăm chỉ để trở thành ngôi sao hoặc đội trưởng. Nếu bạn tham gia một câu lạc bộ biện luận, hãy cố gắng hết sức để dẫn đầu các cuộc tranh luận. Nếu bạn thuộc lớp chụp ảnh hoặc hội họa, đừng e ngại thể hiện khía cạnh (và kỹ năng) thẩm mỹ của mình. Đừng che giấu những điều mà bạn thích. Nếu bạn hạnh phúc, tự tin và nhiệt tình, mọi người sẽ dần bắt đầu quan tâm đến những gì bạn yêu thích. Đừng tỏ vẻ như bạn ghét một điều gì đó mà bạn thật sự quan tâm; hãy chỉ tỏ ra như nó không phải điều gì to tát và thể hiện những phần thú vị nhất của hoạt động đó mà bạn yêu thích. Bạn không cần phải rơi nước mắt nếu nói đến một chủ đề buồn nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không phải là một người máy không cảm xúc khi ở bên cô ấy. Điều này đồng nghĩa với việc thỉnh thoảng bạn hãy thảo luận với cô ấy về một việc gì đó khiến bạn cảm nhận như thế nào. Nói điều gì đó như “Trời ơi, bộ phim mà chúng ta xem trong lớp hôm nay khiến tớ tự hỏi không biết cảm giác mắc kẹt trên tàu Titanic sẽ như thế nào nhỉ. Chỉ nghĩ thôi cũng đã cảm thấy sợ hãi và buồn bã rồi” sẽ thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có lòng cảm thông – bạn có thể bày tỏ sự thấu hiểu đối với những gì người khác đang cảm nhận và chính bạn đang cảm nhận. . Hầu hết các cô gái đều thích những chàng trai lịch sự và nhã nhặn. Đừng nói hay làm những việc mà nhiều người xem là khó chịu, bao gồm chửi thề và đùa cợt hoặc bình luận về tình dục/phân biệt chủng tộc/v.v. Nếu bạn cư xử như một quý ông, chứng minh sự tôn trọng của bạn dành cho phái nữ và những người khác nói chung, các cô gái thường sẽ rất vui vẻ cùng bầu bạn với bạn. Nói những điều mà biết rằng sẽ xúc phạm một số người không phải là một cách hay ho để kết bạn hay giữ bạn. Có thể đối với mấy cậu bạn của bạn, nó trông khá "ngầu", nhưng đó là một điểm trừ lớn đối với hầu hết phái nữ. Việc phê phán một điều gì đó khá là dễ dàng; nhưng để tin vào một điều gì đó sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Hãy cư xử như một người đàn ông và tin tưởng vào một điều gì đó. Bạn không cần phải là thuyền trưởng trên một con thuyền hay vận động viên leo núi đẳng cấp thế giới – nhưng bạn nên sẵn sàng với mọi việc. Mời cô ấy đi leo núi, cắm trại, tận hưởng một ngày tại thành phố gần nơi bạn sinh sống. Hãy thuận theo tất cả mọi thứ khi bạn đi chơi cùng cô ấy và có một việc gì đó kích thích xảy ra. Bạn sẽ có cơ hội tuyệt vời hơn nhiều trong việc tạo ấn tượng tốt nếu bạn đối xử với những cô gái mà bạn không quan tâm cũng tử tế như đối với những người bạn thích. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải nói chuyện hay tán tỉnh với mọi cô gái, nhưng đừng phớt lờ hay đối xử với họ một cách tùy tiện. Bạn sẽ không bao giờ biết được khi nào một cô gái bỗng chốc trở nên quyến rũ hay cô ấy sẽ trở thành bạn bè với ai. Cách tốt nhất đó là đối xử với họ theo cách mà bạn mong muốn được đối xử. Đừng nói chuyện với một cô gái về sức hấp dẫn của một cô gái khác; điều đó khá khó chịu và có thể khiến cô ấy hạ thấp quan điểm về bản thân. Thêm vào đó, rất dễ để nói sai hay nói một điều gì đó mà bạn không cố ý. Thông thường thì bạn không nên nói về những mối quan hệ cũ của bản thân, hoặc những cô gái có khả năng thích bạn với cô gái mà bạn để ý. Không cô gái nào muốn phải so sánh bản thân với những mối quan hệ cũ của bạn và cô ấy thật sự cũng không muốn bạn so sánh cô ấy với họ. Hãy làm cho cô ấy tưởng như cô ấy là người duy nhất trong thế giới của bạn và thế giới đó sẽ mỉm cười dễ chịu với bạn. Khi bạn nói chuyện với một cô gái, hãy hoàn toàn chú tâm vào cô ấy. Cẩn thận lắng nghe những gì cô ấy nói và có thể bạn sẽ tìm hiểu được rất nhiều về cô ấy và khám phá ra những sở thích chung giữa hai người. Hỏi cô ấy nhiều câu hỏi. Điều này sẽ báo hiệu cho cô ấy biết rằng bạn thật sự quan tâm tới cô ấy chứ không chỉ ở vẻ bề ngoài. Hãy hỏi cô ấy về những hoạt động mà cô ấy thích, thể loại nhạc cô ấy quan tâm, bộ phim mà cô ấy mới xem gần đây. Hỏi cô ấy về gia đình, nguyện vọng và mong ước của cô ấy. Bất cứ câu hỏi nào được hỏi một cách thật lòng và đầy tôn trọng đều sẽ là một điểm cộng dành cho bạn. Cho cô ấy thời gian để nói. Nếu bạn hỏi cô ấy, hãy cho cô ấy thời gian để trả lời, và đừng cảm thấy tồi tệ nếu cô ấy nói quá nhiều. Hãy nhớ rằng đó là một tín hiệu tốt! Tự tin là một điểm cộng lớn đối với hầu hết các cô gái. Nếu bạn nói chuyện với tư thế ngẩng cao đầu, không do dự khi thảo luận về một vấn đề mà bạn hiểu rõ, hay đơn giản là bước tới tiếp cận một cô gái mà không chút e dè, bạn sẽ được chú ý. Hãy hiểu được rằng bạn là một chàng trai tuyệt vời – khi bạn thể hiện sự tự tin vào bản thân, nó sẽ tỏa sáng và các cô gái sẽ chú ý tới bạn. Cần phải nhớ rằng bạn không nên quá tự phụ. Tự tin và tự phụ là hai điều hoàn toàn khác nhau. Khi bạn tự tin, bạn có lòng tin vào bản thân mình mà không cần khoe ra với bất cứ ai. Khi bạn là người tự phụ, bạn tự tin và bạn muốn tất cả mọi người (thật sự là tất cả mọi người) đều biết đến nó. Tự phụ có thể là một điểm trừ đối với phái nữ. Họ thích ai đó luôn tin tưởng vào bản thân mình mà không để cho mọi người biết rằng anh ấy tuyệt vời đến thế nào. | Hài hước mà không lỗ mãng. Cố gắng hết sức mình trong những việc mà bạn thích. Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có chiều sâu tâm hồn. Thể hiện những phẩm chất tốt Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có “máu phiêu lưu”. Tôn trọng tất cả các cô gái như nhau. Chú tâm. Tự tin vào bản thân. |
Khi tâm trạng buồn bực không chỉ đôi khi mới xảy ra mà sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần, và đây có thể là dấu hiệu mà bạn phải chấp nhận như một phần trong cuộc sống mà bạn không thể giải quyết.. Đánh giá lại bổn phận và cam kết hình thành nên cuộc sống hàng ngày của bạn. Để đảm bảo rằng bạn thực sự khỏe mạnh và tử tế với chính mình, đừng e sợ phải thương lượng lại với mọi trách nhiệm khi khả năng. Ví dụ, bạn có thể là một người bạn mà mọi người tin cậy—một vai trò đáng tán dương. Tuy nhiên, liên tục trả lời những cuộc gọi điên rồ từ nhiều người trong cuộc sống, thêm vào đó là công việc và việc nhà, có thể sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng mà bản thân không hề hay biết. Buồn bực từ sự quá tải đó, ngay cả khi bạn đang làm những điều mà mình yêu thích, là điều khá phổ biến. Nếu càm thấy tâm trạng quá tải đến nỗi không thể điều chỉnh được, có lẽ bạn sẽ muốn tìm đến một bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn cao. Việc trị liệu có thể sẽ mang đến cho bạn một không gian an toàn để hiểu sâu hơn về tâm trạng buồn phiền lặp đi lặp lại của mình. Tại đó, bạn sẽ có thể tháo gỡ và giải quyết vấn đề cảm xúc trong quá khứ mà có lẽ chúng sẽ giúp cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn vào hiện tại. Có thể bạn cũng sẽ được đánh giá về chứng rối loạn cảm xúc nào đó và có được những giải pháp điều trị chuyên sâu. Nếu không phải là do một số nguyên nhân có thể nhận biết, thì tính khí thất thường rất có thể là do yếu tố hóa học nào đó. Bên cạnh nguyên nhân tâm lý dẫn đến tâm trạng buồn bực và bức xúc, thì việc mất cân bằng hóc môn có thể tác động lớn đến cảm xúc. Hãy đi khám bác sĩ và trình bày cụ thể về trạng thái cảm xúc, bao gồm cả các triệu chứng về mặt thể chất, và bạn sẽ biết liệu bạn đang bị mất cân bằng hóc môn hoặc có thể do một vấn đề sức khỏe nào đó, mà đó là nguyên nhân chính dẫn đến tâm trạng buồn bực. Nam giới khi bị mất cân bằng hóc môn cũng sẽ gặp phải triệu chứng khác. Suy giảm ham muốn tình dục, suy nhược cơ bắp, tăng cân phần bụng, đau cứng khớp, rụng tóc, mất ngủ và một số bệnh tiết niệu là tất cả các vấn đề thường gặp. Nữ giới khi bị mất cân bằng hóc môn cũng gặp phải tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, kinh nguyệt không đều và các chứng đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu. Tăng cân, mất ngủ, đau cứng các khớp, những thay đổi lớn về da và tóc, tim đập nhanh và chứng trướng bụng đều xảy ra rất thường xuyên. | Đánh giá nguồn gốc chính của sự căng thẳng hằng ngày. Cân nhắc buổi hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa. Gặp bác sĩ để thăm khám. |
Các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm: tiểu ra máu, sốt hoặc ớn lạnh, da biến sắc, đau dữ dội ở lưng hoặc bên sườn, nôn, hoặc có cảm giác buốt khi đi tiểu. Nếu trong thời gian chờ sỏi thận nhỏ đào thải mà thấy có các triệu chứng trên, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ. Nếu chưa đi khám hoăc chưa được chẩn đoán sỏi thận, bạn cần được chăm sóc y tế ngay khi có các triệu chứng trên. Bác sĩ có thể chỉ định siêu âm hoặc chụp x-quang để tìm sỏi thận. Nếu nhận thấy sỏi thận quá lớn không thể tự đào thải, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị dựa trên kích thước và vị trí của sỏi. Bác sĩ có thể sẽ kê các thuốc tán sỏi và loại bỏ các chất gây sỏi thận. Ví dụ, kali citrat thường được sử dụng để kiểm soát sỏi canxi là loại sỏi phổ biến nhất. Với sỏi axit uric, thuốc allopurinol sẽ giúp hạ mức axit uric trong cơ thể. Các tác dụng phụ có thể bao gồm: cảm giác khó chịu trong dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn và buồn ngủ. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu có bất cứ tác dụng phụ nào kéo dài hoặc nghiêm trọng. Rối loạn tiêu hóa, bệnh gút, bệnh thận, béo phì và một số bệnh khác có thể góp phần gây sỏi thận. Để giảm nguy cơ sỏi thận, bạn nên hỏi bác sĩ về việc điều trị bệnh lý tiềm ẩn, điều chỉnh chế độ ăn hoặc đổi thuốc khác. Đối với sỏi struvite do nhiễm trùng gây ra, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh. Bạn hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, và đừng ngưng uống thuốc mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Thủ thuật nghiền sỏi này được sử dụng để điều trị sỏi thận có kích thước lớn trong thận hoặc đường tiết niệu trên. Một thiết bị sẽ phát ra các sóng âm áp suất cao đi qua cơ thể và làm vỡ sỏi thành các mẩu nhỏ hơn. Các mẩu vụn này sau đó có thể được thải ra ngoài theo nước tiểu. Bạn sẽ được dùng thuốc để thư giãn hoặc ngủ trong thời gian tiến hành thủ thuật. Thủ thuật kéo dài khoảng 1 tiếng, và bạn sẽ mất thêm 2 tiếng để hồi phục. Bệnh nhân thường được về nhà ngay trong ngày. Nghỉ ngơi 1-2 ngày trước khi quay lại với các hoạt động thường ngày. Các vụn sỏi có thể mất 4-8 tuần mới tiêu hết. Trong thời gian này, bạn có thể bị đau ở lưng hoặc bên sườn, buồn nôn hoặc có một chút máu trong nước tiểu. Đường tiết niệu dưới bao gồm bàng quang và niệu đạo, tức là đường ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể. Một thiết bị mỏng đặc biệt được sử dụng để tìm và loại bỏ các viên sỏi lớn hơn ở các bộ phận này. Bác sĩ cũng có thể đề nghị sử dụng một thủ thuật tương tự gọi là nội soi niệu quản để loại bỏ sỏi trong niệu quản nối thận và bàng quang. Nếu sỏi có kích thước lớn, người ta có thể dùng tia laser tán thành các mẩu nhỏ đủ để đào thải qua nước tiểu. Nội soi bàng quang và nội soi niệu quản thường được tiến hành khi bệnh nhân được gây mê, tức là bạn sẽ ngủ trong suốt thời gian làm thủ thuật. Phần lớn bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày. Trong 24 giờ đầu tiên sau thủ thuật, bạn có thể cảm thấy bỏng rát khi đi tiểu và thấy một chút máu trong nước tiểu. Báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng này kéo dài quá một ngày. Sỏi thận hiếm khi cần phải phẫu thuật, nhưng phương án này sẽ cần thiết nếu các lựa chọn khác không thể thực hiện được hoặc không hiệu quả. Một chiếc ống sẽ được đưa vào thận qua vết rạch nhỏ ở lưng, sau đó sỏi sẽ được lấy ra ngoài hoặc tán nhỏ bằng tia laser. Một số người cần nằm viện 2-3 ngày sau phẫu thuật lấy sỏi thận. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thay băng, chăm sóc vết mổ và nghỉ ngơi sau phẫu thuật.. | Đến gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng khẩn cấp. Uống thuốc để ngăn chặn sỏi phát triển và hình thành. Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị nguyên nhân tiềm ẩn, nếu cần thiết. Tán sỏi có kích thước lớn bằng sóng xung kích. Nội soi bàng quang để xử lý sỏi có kích thước lớn ở trong đường tiết niệu dưới. Hỏi bác sĩ về phương án phẫu thuật nếu các giải pháp khác đều không có hiệu quả. |
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu muốn thành công, bạn cần ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Đây được gọi là “vòng lo âu tối ưu”. Bạn càng sẵn sàng thử thách bản thân bao nhiêu thì càng thoải mái khi có những trải nghiệm mới bấy nhiêu. Mạo hiểm là điều đáng sợ vì ta không thể thoải mái khi gặp thất bại. Mọi người đều sợ rủi ro trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, những người không dám mạo hiểm sau này thường sẽ hối hận. Việc bước ra khỏi vùng an toàn có thể giúp bạn phát triển sự linh hoạt cần thiết để đối phó với trở ngại bất ngờ trong cuộc sống. Bắt đầu từ những việc nhỏ và phát triển theo cách của bạn. Đi ăn hàng mà không xem trước trên Yelp. Tổ chức một chuyến đi chơi bất ngờ với người yêu. Thử làm những điều mà bạn chưa từng thử trước đây. Đặt mục tiêu có thể đạt được dựa trên khả năng và tài năng của bạn. Cân nhắc từng nỗ lực để đạt được mục tiêu. Tiến hành từng bước một cách ổn định và an toàn. Đề ra mục tiêu có ý nghĩa với bản thân, không so sánh với người khác. Nếu mục tiêu ý nghĩa của bạn là học cách chơi một bài hát yêu thích bằng ghita thì cũng đừng buồn nếu bạn không thể trở thành ngôi sao nhạc rock chơi ghita. Duy trì mục tiêu theo hiệu suất. Việc đạt được mục tiêu đòi hỏi sự chăm chỉ, cống hiến và có động lực. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo có thể đạt được mục tiêu nhờ sự nỗ lực của chính bạn, ghi nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Ví dụ, “Trở thành siêu sao điện ảnh” là mục tiêu phụ thuộc vào hành động của người khác (công ty chọn bạn làm diễn viên, những người đi xem phim bạn đóng, v, v). Nhưng “Tham gia buổi thử vai của thật nhiều bộ phim” là mục tiêu bạn có thể kiểm soát. Ngay cả khi bạn không nhận được vai diễn thì mục tiêu vẫn có thể coi là thành công vì bạn đã hoàn thành những điều được đề ra, thực hiện những điều bạn muốn. Khi sống hết mình, bạn đón nhận những cơ hội. Bạn theo đuổi điều bạn muốn, đưa ra quyết định và chấp nhận kết quả. Nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra theo cách bạn mong đợi. Chấp nhận bị tổn thương khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch là điều quan trọng để trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, cởi mở và trung thực. Tổn thương giúp bạn hành động trên các lĩnh vực của cuộc sống. Nếu sợ mở lòng và thành thật với người khác vì có thể làm tổn thương chính mình, bạn không thể tiến triển một mối quan hệ khăng khít thật sự. Nếu sợ nắm bắt cơ hội vì chúng có thể không thành công thì bạn sẽ hối tiếc. Ví dụ về Myshkin Ingawale, một nhà phát minh muốn phát triển công nghệ để giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em tại vùng nông thôn Ấn Độ. Ingawale thường nói về 32 lần thất bại của mình khi tiến hành công trình nghiên cứu này. Chỉ đến lần thứ 33 ông mới thành công. Sẵn sàng bị tổn thương và chấp nhận rủi ro, thất bại chính là điều đem đến cho ông thành công này và cứu giúp nhiều mạng sống. Đừng bằng lòng với những điều trong cuộc sống. Phải năng động và sống hết mình. Phải luôn cân nhắc những điều bạn học được từ tình huống trong cuộc sống. Điều này giúp bạn ngăn chặn căng thẳng khi gặp thách thức và tập trung tiến về phía trước, không nhìn lại. Việc học hỏi điều mới giúp não bộ tập trung. Khi bạn chủ động đặt câu hỏi và tìm hiểu sự việc, bạn sẽ thấy thoải mái hơn về mặt tinh thần và cảm xúc. Biết ơn không chỉ là cảm xúc; đó là cách sống đòi hỏi sự chủ động luyện tập. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc rèn luyện biết ơn giúp bạn sống khỏe hơn, vui vẻ và lạc quan hơn. Sự biết ơn giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh quá khứ và thắt chặt mối quan hệ với mọi người. Biết ơn những điều bạn trải qua hàng ngày. Thể hiện lòng biết ơn với gia đình, bạn bè và những người quan trọng. Chia sẻ và bày tỏ yêu thương khi còn có thể. Cuộc sống sẽ trọn vẹn hơn khi bạn chủ động thể hiện sự biết ơn. Tận hưởng khoảnh khắc. Con người có thói quen xấu là tập trung vào mặt tiêu cực của cuộc sống và phớt lờ những điều đẹp đẽ và lạc quan xung quanh. Hảy dành thời gian nhìn nhận và tận hưởng thời khắc đẹp đẽ trong cuộc sống hàng ngày. Suy nghĩ về trải nghiệm có ý nghĩa với bạn. Quan tâm đến niềm hạnh phúc trong cuộc sống. Bạn có thể viết những trải nghiệm này ra giấy. Chỉ một điều nhỏ bé như tin nhắn bất ngờ từ một người bạn hay buổi sáng tràn ngập nắng, cũng có thể làm ta hạnh phúc. Chia sẻ sự biết ơn với người khác. Chúng ta có thể “lưu giữ” những khoảnh khắc đẹp trong trí nhớ nếu cùng chia sẻ với người khác. Nếu thấy một bông hoa đẹp khi đang đi xe buýt, bạn có thể nhắn tin kể với bạn thân. Nếu người yêu rửa bát để làm bạn bất ngờ, hãy nói với anh ấy rằng bạn rất vui. Chia sẻ sự biết ơn có thể giúp người khác thấy yêu đời và có xu hướng tìm kiếm sự biết ơn trong cuộc sống của họ. Nhật ký giúp bạn phản ánh mục tiêu và giá trị. Nó còn giúp bạn xác định điều gì đang tiến triển tốt và nên tiếp tục. Viết nhật ký cũng là một cách để rèn luyện chánh niệm. Bạn nên chủ động viết nhật ký thay vì chỉ ghi lại suy nghĩ và trải nghiệm ngẫu nhiên. Thay vì ghi lại từng điều xảy, bạn nên dùng nhật ký để phản ánh những tình huống bạn trải qua. Bạn phản ứng như thế nào? Ban đầu bạn cảm thấy ra sao? Bây giờ đã khác chưa? Bạn có muốn thay đổi điều gì nếu gặp tình huống tương tự? Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất. Tiếng cười làm giảm hóc-môn căng thẳng và giải phóng endorphin, hóc-môn giúp người ta vui vẻ. Nó đốt cháy calo và gửi oxy đi khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và yêu đời. Tiếng cười có thể lan truyền; khi bạn thể hiện niềm vui thông qua tiếng cười, người khác cũng sẽ chia sẻ cùng bạn. Cười cùng nhau tạo ra mối liên hệ cảm xúc và xã hội. . Tài sản của bạn có thể quay ra chiếm hữu bạn. Một ngôi nhà lộn xộn đầy đủ tiện nghi không làm bạn hạnh phúc. Hãy chủ động đưa ra quyết định về nhu cầu đơn giản hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên bận tâm về vật chất sẽ làm lu mờ nhu cầu thiết thực của bản thân. Sở hữu thứ bạn cần và cần thứ bạn sở hữu. Người ham mê vật chất thường ít vui vẻ và hài lòng hơn người khác. Vật chất không khiến bạn vui vẻ nhưng mối quan hệ với người khác thì làm được điều này. Loại bỏ những vật dụng không sử dụng đến hoặc không thích trong nhà bạn. Tìm tổ chức từ thiện ở địa phương để ủng hộ quần áo, đồ gia dụng và những đồ không dùng đến trong nhà. Đơn giản hóa cuộc sống cá nhân. Bạn có thể nói “không” với cam kết hay lời mời. Dành thời gian làm những thứ có ý nghĩa với bản thân. | Ra khỏi vùng an toàn. Hãy thực tế. Chấp nhận bị tổn thương. Tìm kiếm cơ hội học hỏi. Rèn luyện thái độ biết ơn. Viết nhật ký. Cười. Đơn giản hóa nhu cầu |
Một khi bạn đã nhìn nhận cảm xúc của bản thân, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về tình huống bằng cách thực hiện hành động nào đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm chìm trong vấn đề đã diễn ra hoặc trong cảm giác mà nó đem lại cho bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung vào một hoạt động nào đó ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm khoảnh khắc tốt đẹp bằng cách viết ra 3 yếu tố mà bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn khi có chúng. Hoặc, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn yêu thích. Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang bị mắc kẹt trong ngôi nhà của mình trong khi bạn bè của bạn đang đi chơi vui vẻ, hãy nuông chiều bản thân đôi chút thông qua một vài hoạt động. Ngâm mình trong bồn tắm với bọt xà phòng cùng những chiếc nến thơm và một quyển sách. Đi dạo hoặc chạy bộ với máy iPod. Đi xuống phố và đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là một mình đi ngắm đồ đạc. Bất kể là bạn làm gì, hãy dành riêng chúng cho chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Sự từ chối có thể khá khó chịu và sẽ khiến bạn bối rối hoặc căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành một vài phút để thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Để luyện tập phương pháp hít thở sâu, hãy chầm chậm hít sâu không khí vào phổi trong 5 nhịp đếm. Sau đó, nín thở trong 5 nhịp tiếp theo. Và từ từ thở ra trong 5 nhịp. Bắt đầu bài tập này với hai nhịp hít thở theo tốc độ thông thường và lặp lại bằng hành động hít thở sâu một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập yoga, thiền, hoặc thái cực quyền để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bị bỏ rơi có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và tự trách bản thân. Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực sẽ giúp bạn chiến đấu với cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tốt hơn khi bị từ chối. Sau khi người khác gạt bạn ra khỏi cuộc sống của họ, bạn nên dành một vài khoảnh khắc để soi gương và nói một điều gì đó đem lại sự khích lệ cho bản thân. Bạn có thể nói về yếu tố mà bạn tin tưởng ở chính mình hoặc điều mà bạn muốn tin ở bản thân. Một vài ví dụ về câu nói khẳng định tích cực bao gồm: “Mình là một người vui vẻ và thú vị”. “Mình là một người bạn tốt”. “Mọi người đều yêu quý mình”. “Mọi người rất thích được giao du với mình”. Chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương hơn là bị hắt hủi. Quá trình này có thể diễn ra dưới nhiều hình thức bởi vì những người khác nhau sẽ cảm thấy được quan tâm theo cách khác nhau. Một vài ví dụ bao gồm nấu một bữa ăn ngon cho bản thân, ngâm mình trong bồn tắm bọt xà phòng, thực hiện dự án hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Bạn cũng nên nhớ chăm sóc cơ thể. Bằng cách chăm sóc tốt cho cơ thể, bạn đang gửi tín hiệu đến não rằng bạn xứng đáng được quan tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân như tập thể dục, ăn uống, và ngủ. Lập mục tiêu tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi ngày. Có chế độ dinh dưỡng cân bằng với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chẳng hạn như hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. | Ngừng suy nghĩ về tình huống. Hít thở để bình tĩnh lại. Sử dụng biện pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sau khi bị phớt lờ. Chăm sóc bản thân thật tốt. |
Theo thuật ngữ tâm lý học, tính cách thường mô tả đặc điểm cá nhân duy nhất của một người. Những đặc điểm này gồm có cách suy nghĩ, cảm giác và hành động. Chúng kết hợp để quyết định cách một người phản ứng với một vài tình huống nhất định ra sao. Một vài ví dụ của đặc điểm tính cách bao gồm: trung thực, buồn rầu, thoải mái, thân thiện, hoặc hấp tấp. Có nhiều lý thuyết khác nhau giải thích về việc tính cách phát triển như thế nào và tại sao một số người lại sở hữu tính cách này mà không phải tính cách khác. Hầu hết các lý thuyết này dựa trên niềm tin cho rằng nhân cách có nền tảng là yếu tố di truyền và môi trường (theo thuyết "bẩm sinh và nuôi dưỡng"). Một khi tính cách được phát triển, thì đặc điểm cá nhân sẽ ổn định theo thời gian. Thuyết tâm lý nhân cách của Allport đã phản bác rằng đặc điểm tính cách được quyết định bởi yếu tố di truyền, nhưng chính trải nghiệm môi trường sống đã đóng góp vào việc hình thành tính cách đó. Thuyết nhân cách của Eysenck lại tin rằng tính cách có thể được hiểu qua việc xem xét một vài khía cạnh trong toàn thể hành vi của một người. Nhận ra rằng mọi khía cạnh của tính cách đều có giá trị riêng. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nhận ra một vài đặc điểm tính cách tinh tế, bởi vì tính cách mạnh mẽ có ưu thế hơn. Đặc điểm tính cách tinh tế, chẳng hạn như khả năng phán đoán, rộng lượng, và sự đồng cảm, cũng đóng vai trò quan trọng như tính cách mạnh mẽ. Đừng quên rằng, tính cách dịu dàng lại trở nên mạnh mẽ trong một vài hoàn cảnh hoặc vai trò nhất định. Ví dụ, sự đồng cảm và sự tận tâm có vai trò rất quan trọng trong suốt những sự kiện lớn của cuộc đời, như đám cưới hoặc đám tang. Nhận thấy rằng mỗi người đều sở hữu tập hợp những tính cách riêng biệt. Hiểu rõ giá trị sự khác nhau về đặc điểm tính cách giữa mọi người sẽ có ích cho bạn khi làm việc theo nhóm, hoặc khi bạn là người quản lý. Trân trọng đặc tính mạnh mẽ nhưng tinh tế, chẳng hạn sự đồng cảm và sự rộng lượng, có thể giúp củng cố mối quan hệ và đồng thời làm việc theo nhóm hiệu quả hơn. Người lãnh đạo và quản lý tài ba thường có khả năng đánh giá đúng, nâng cao, và sử dụng các dạng tính cách khác nhau hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy một người nào đó trong nhóm nói chuyện nhẹ nhàng, nhưng lại am hiểu một chủ đề nào đó, bạn nên để người đó tạo tài liệu dự án hoặc chương trình chi tiết. Việc này sẽ tận dụng được kỹ năng của người đó mà không gây áp lực cho anh ấy/cô ấy. | Hiểu được tính cách mô tả điều gì. Tìm hiểu thuyết nhân cách cơ bản. Đánh giá cao đặc điểm tính cách riêng. Đánh giá đúng tính cách của người khác. |
Bạn hãy cởi áo ra và đứng trước gương. Đặt ngón cái và ngón trỏ để giữ núm vú của mình ngay rìa quầng (vùng màu tối quanh núm vú) và ấn nhẹ vào khoảng 2,5 cm dưới đầu ti. Bạn hãy làm chắc tay nhưng vẫn nhẹ nhàng. Tùy vào phản ứng của núm vú mà bạn có thể đánh giá độ thụt của chúng. Cấp độ 1: Núm vú nhô ra dễ dàng khi bạn nhấn nhẹ vùng quầng vú. Khi thả tay ra, núm vú vẫn duy trì khả năng nhô ra chứ không thụt lại ngay lập tứ. Ở cấp độ này bạn vẫn có thể cho con bú dù núi đôi nhìn không được thẩm mĩ. Ngực bạn không có hoặc có ít xơ nang (mô liên kết dư thừa) ở cấp độ 1. Cấp độ 2: Núm vú vẫn nhô ra khi bạn nhấn nhưng không được dễ dàng lắm, và rất dễ bị tụt trở lại như cũ ngay sau đó. Núm vú thụt ở giai đoạn 2 sẽ gây khó khăn khi cho con bú. Bạn có thể có một lượng xơ nang nhỏ và ống dẫn sữa cũng bị thụt vào. Cấp độ 3: Núm vú tụt hẳn vào trong và không phản ứng lại với các tác động cũng như không thể kéo ra được. Đây là cấp độ nặng nhất vì ngực sẽ có rất nhiều xơ nang và ống dẫn sữa bị thụt vào nhiều. Bạn có thể bị tấy đỏ hay nhiễm trùng ở cấp độ này và không thể cho con bú. Kiểm tra cả hai bên ngực, vì đôi khi chỉ có một bên núm vú bị tụt. Nếu đầu vú của bạn bị tụt từ khi còn nhỏ hoặc ở dậy thì, thì đây không phải là dấu hiệu của bệnh. Nếu bạn mới bị gần đây, đặc biệt là khi đã bước qua tuổi 50, thì đây có thể là dấu hiệu mắc bệnh hay bị nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các chứng bệnh nghiêm trọng như ung thư hay viêm nhiễm cũng có thể làm núm vú bị tụt. Nếu bạn trên 50 và quầng vú trở nên biến dạng và núm vú không nhô ra như bình thường hay thụt vào trong, bạn nên đi khám ung thư vú ngay lập tức. Phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ mắc bệnh Paget nhũ hoa. Đầu ti hay quầng vú tiết dịch hồng hay có vẩy, dày lên hay tróc da cũng có thể là dấu hiệu của ung thư vú. Bạn hãy đi khám bác sĩ nếu núm vú tiết dịch trắng đục, hơi xanh hay đen. Tình trạng căng tức, nổi đỏ hay dầy lên quanh núm vú có thể là dấu hiệu của chứng bệnh giãn ống tuyến vú. Phụ nữ mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh giãn ống tuyến vú rất cao. Nếu bạn có các khối u bị chảy mủ khi nhấn vào hoặc bị trầy xước, và lên cơn sốt, bạn có thể mắc chứng nhiễm trùng có tên áp xê vú. Hầu hết các bệnh nhiễm trùng núm vú thường xảy ra trong thời kì đang cho con bú, nhưng áp xê vú lại xuất hiện ở phụ nữ đang không cho con bú. Nếu núm vú bị thụt sau khi xỏ khuyên, hãy nhờ bác sỹ kiểm tra xem bạn liệu có mắc chứng áp xê vú không. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào độ tụt của núm, nguyên nhân gây tụt và liệu bạn có dự định cho con bú hay không. Nếu có bất kì dấu hiệu nào của bệnh ung thư vú, viêm nhiễm hoặc giãn ống tuyến vú, hãy đi khám ngay ngay lập tức. Nếu tình trạng thụt đầu ti của bạn đang ở cấp độ 1, việc áp dụng các cách thủ công sẽ làm các khối xơ nang biến mất và núm vú nhô ra dễ hơn. Nếu bạn đang trong giai đoạn 2 hay 3, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu trình điều trị thích hợp với mình. Trong một số trường hợp, các phương pháp không xâm lấn sẽ phù hợp cho một số trường hợp nhưng đôi khi phẫu thuật lại là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn đang mang thai hay chăm con, hãy tham khảo ý kiến các y bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn sữa mẹ. | Xác định mức độ tụt của núm vú. Xác định nguyên nhân. Lựa chọn phương pháp điều trị. |
Có hai thay đổi chính mà bạn cần lưu ý. Sự thay đổi rõ rệt đầu tiên là nếu chồng bạn đang có quan hệ với người khác, anh ấy sẽ không còn hào hứng với tình dục nữa. Nếu đời sống tình dục của hai bạn vốn đã nhạt nhẽo, rồi sau đó ngày càng ít đi, như vậy không có nghĩa là chồng bạn đang lừa dối, nhưng nếu anh ấy vốn luôn hào hứng với việc được quan hệ với bạn rồi đột ngột ngãng ra, có thể đó là vì anh ấy đã được thoả mãn với người khác. Thứ hai là tự dưng anh ấy có nhu cầu tình dục cao đột biến. Có thể nhu cầu tình dục của anh ấy tăng cao như vậy là do anh ấy đã ngủ với người phụ nữ khác. Quan sát hành động của anh ấy trên giường. Có phải đột nhiên anh ấy có những hành động liều lĩnh hơn không? Có phải từ trước tới giờ anh ấy chỉ đều đều một kiểu và bây giờ lại muốn khám phá những điều mới lạ trên giường không? Có thể anh ấy đã học được những điều đó từ một người phụ nữ khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy có bỗng dưng xấu hổ khi phải thay đồ trước mặt bạn không? Có phải anh ấy không muốn bạn nhìn thấy cơ thể anh ấy khi không mặc áo không? Nếu anh ấy chỉ muốn quan hệ trong bóng tối thì có thể anh ấy đang cảm thấy không ổn với việc phải chia sẻ cơ thể mình với hai người phụ nữ. Có thể anh ấy làm thế do cảm giác tội lỗi vì đã không chung thuỷ. Nếu anh ấy vốn là người ít thể hiện tình cảm nhưng đột ngột lại trở nên ngọt ngào và tốt bụng, luôn nói năng nhẹ nhàng với bạn, có thể anh ấy đang tìm cách để đền bù cho việc đã lừa dối bạn. Tuy nhiên, cũng có thể đó là vì bạn đang phải đối mặt với nhiều vấn đề khó khăn và anh ấy đang cố bù đắp cho bạn. Nếu tự nhiên anh ấy mua hoa, sô cô la, quà cáp cho bạn, có khả năng là anh ấy đang cố gắng tìm lại cảm giác yêu thương. Tất nhiên vẫn không loại trừ khả năng anh ấy đang chuộc tội vì đã lừa dối. Nếu bình thường, anh ấy không hay giúp đỡ bạn làm việc nhà, nhưng giờ lại chăm chỉ rửa bát, mua đồ lặt vặt hoặc thậm chí là nấu ăn, có thể đang có vấn đề xảy ra. Chắc chắn anh ấy đã phạm lỗi gì đó, và đó có thể là ngoại tình. Tuy nhiên, có thể chỉ đơn giản là anh ấy muốn tỏ ra tử tế hoặc muốn một điều gì đó từ bạn. Dù sao, khi tự nhiên anh ấy thay đổi thói quen làm việc nhà, bạn vẫn nên cảnh giác. Nếu bình thường, anh ấy vốn ủ ê mà tự dưng lại trở nên phấn chấn yêu đời, hoặc bình thường anh ấy vốn điềm đạm mà giờ lại có tính cách thất thường, có thể đang có chuyện gì đó xảy ra. Nếu trông anh ấy cực kì hạnh phúc và nhìn xa xăm như thể đang nhớ tới ai đó, có thể tâm trạng vui vẻ này không có liên quan tới bạn. Ngoài ra, hãy để ý xem liệu anh ấy có hay lao ra khỏi nhà với vẻ buồn bực, rồi sau đó lại đổ lỗi cho công việc hoặc bất kì điều gì khác mà trước đây anh ấy chưa từng bận tâm không. Nếu bạn thấy tâm trạng của anh ấy thay đổi sau khi "có một cuộc gọi ngắn" hoặc đọc một tin nhắn, có thể nguyên nhân nằm ở một người phụ nữ khác. Nếu anh ấy vẫn thường để điện thoại trên bàn hàng giờ liền, hoặc nếu anh ấy luôn ra khỏi nhà mà quên điện thoại, nhưng bây giờ lúc nào anh ấy cũng kè kè giữ nó, có thể đang có chuyện gì đó không ổn. Nếu anh ấy không thể buông điện thoại ra, tỏ ra hoảng hốt khi không tìm thấy điện thoại, không xem tin nhắn khi đang ở cạnh bạn, hoặc có hành động mờ ám khi cầm điện thoại, bạn có lí do để lo lắng rồi đấy. Nếu anh ấy bỗng cài mật khẩu cho điện thoại trong khi trước đây thì không như thế, có chuyện không ổn đang xảy ra. Nếu anh ấy bước ra ngoài để nghe điện thoại rồi quay về với vẻ mặt buồn bực, hào hứng hoặc có lỗi, bạn nên bắt đầu lo lắng đi là vừa. Nếu bạn bước vào khi anh ấy đang nghe điện thoại mà anh ấy đột ngột ngừng nói chuyện, có thể anh ấy đang nói chuyện với người phụ nữ khác. Nếu anh ấy từng rất chăm chỉ trả lời điện thoại, và giờ thì bạn gọi hàng giờ mà không tài nào liên lạc được với anh ấy, có thể anh ấy đang dành khoảng thời gian đó cho một cô gái khác. Nếu anh ấy tắt điện thoại rất lâu mà trước đây chưa từng như vậy, đó không phải là dấu hiệu tốt. Nếu anh ấy vốn chẳng quan tâm nhiều tới máy tính và giờ lại ôm nó cả ngày để lên mạng, đó có thể là do một người phụ nữ khác đã xuất hiện. Nếu dạo này anh ấy thường thức khuya để dùng máy tính trong khi bạn đã đi ngủ, hoặc bỗng dưng tắt màn hình hoặc cửa sổ khi bạn bước vào, đó là dấu hiệu xấu. Nếu bạn thấy anh ấy đang dùng máy tính và tự nhiên mặt mày có vẻ phấn khởi như thể đang nói chuyện với người yêu, đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đang lừa dối bạn. Nếu anh ấy không sử dụng máy tính khi bạn đang ở trong phòng, có lẽ dó là vì anh ấy không muốn bạn nhìn thấy những gì đang diễn ra trên màn hình. Nếu bình thường, hai bạn vẫn thường dành thời gian rảnh cho nhau, còn bây giờ anh ấy luôn đi vắng vì những lí do mờ ám, có thể anh ấy đang dành thời gian cho một cô gái khác. Nếu anh ấy nói rằng mình đi nhậu nhẹt với đám chiến hữu, hoặc ở lại làm việc muộn ở công ty hoặc bỗng dưng thích một môn thể thao mới và dành hết thời gian để ở phòng tập, có thể anh ấy đã kiếm cớ như vậy để được ở bên người tình. Tất nhiên, có thể đúng là anh ấy đã tìm được môn thể thao yêu thích, hoặc thật sự phải ở lại muộn để làm việc, nhưng nếu trước đây anh ấy chưa từng như vậy và có vài dấu hiệu khả nghi khác, có thể anh ấy đang không chung thuỷ. Những gì anh ấy nói có thể tố cáo việc anh ấy đang lừa dối bạn. Đây là một số điều mà bạn nên để ý: Trước đây anh ấy thường khen bạn nhưng giờ không còn như thế nữa, có thể đó là vì anh ấy đang nghĩ tới người khác. Nếu anh ấy vốn không phải là người mồm mép nhưng giờ lại luôn khen bạn, có thể anh ấy làm thế là để bù đắp cho việc đã lừa dối bạn. Nếu lời nói của anh ấy có gì đó khang khác, anh ấy dùng những từ ngữ lạ, cười kiểu khác hoặc nói những câu khác thường, có thể anh ấy đã bị lây thói quen đó của một cô gái khác. | Để ý tới những thay đổi trong việc sinh hoạt tình dục. Để ý xem chồng bạn có đột nhiên đối xử tốt hơn với bạn không. Để ý xem liệu anh ấy có đột ngột trở nên siêng năng không. Quan sát những thay đổi trong tâm trạng của chồng. Quan sát những thay đổi trong thói quen sử dụng điện thoại. Kiểm tra hành vi của anh ấy khi dùng máy tính. Chú ý tới những lúc anh ấy kiếm cớ. Chú ý tới lời nói của chồng. |
Vẹt conure sẽ thích thú khám phá ngôi nhà của bạn. Thậm chí chúng có thể đi theo bạn. Cho phép vẹt ra ngoài lồng mỗi ngày ít nhất một tiếng đồng hồ. Luôn luôn trông chừng khi vẹt conure ra khỏi lồng để chúng không vướng vào rắc rối! Đảm bảo môi trường an toàn trong nhà khi cho vẹt ra ngoài lồng chơi. Đóng mọi cửa sổ và tắt hết quạt. Không để dây điện hoặc nến thơm ở bên ngoài. Luôn trông chừng vẹt conure khi ở cạnh trẻ nhỏ và thú cưng. Nếu các vật nuôi trong nhà bạn có thái độ hung hăng với các con vật nhỏ, bạn hãy cho chúng sang phòng khác. Vẹt conure thích được tắm vài ngày một lần. Đổ nước vào bát và cho chim vào. Vẹt sẽ tự tắm khi vào nước. Nếu vẹt không tự tắm, bạn hãy té nước lên để khuyến khích nó. Khi vẹt tắm xong, bạn hãy dùng khăn quấn vẹt và nhẹ nhàng thấm khô. Bạn có thể dùng hộp nhựa hoặc bát ăn của chó để tắm cho vẹt. Bát phải đủ rộng để vẹt có thể bước đi thoải mái bên trong. Nếu vẹt không muốn tắm, bạn hãy đưa nó ra ngoài và hôm khác thử lại. Loài chim thường thích thú khi được ra ngoài trời. Tuy nhiên, để đề phòng vẹt bay đi mất, bạn cần phải kiểm soát chúng. Buộc dây đai và cho vẹt đậu trên vai bạn trong khi giữ dây. Bạn cũng có thể cho chúng vào lồng và đem ra ngoài. Nếu đây là lần đầu tiên được ra ngoài, vẹt conure có thể sợ hãi. Bạn chỉ nên cho vẹt ra ngoài một thời gian ngắn trong lần đầu tiên. Ngay cả khi đã được cắt bớt cánh, vẹt conure vẫn có thể bay đi mất. Bạn phải luôn dùng dây buộc hoặc cho chim vào lồng khi ra ngoài. Cho vẹt chơi ở hành lang có lưới che nếu có thể. Như vậy chú vẹt của bạn sẽ quen với việc ở ngoài trời và tận hưởng không khí trong lành mà bạn không lo mất chú vẹt. Cũng như trẻ con, vẹt conure thích trò ú òa. Giấu mặt sau một góc hoặc một vật nào đó và để cho vẹt tìm kiếm bạn, sau đó ló mặt ra và nói “ú òa!” Chẳng bao lâu sau có thể chính chú vẹt sẽ bắt chước bạn giấu mặt. Nếu vẹt thích chơi ném đồ vật thì trò bắt bóng sẽ rất vui. Lăn một quả bóng nhựa về phía chú chim, nó có thể nhặt lên và ném bóng. Lấy lại quả bóng và lăn lại về phía vẹt. Chơi cho đến khi vẹt chán thì thôi. Tùy thuộc vào kích cỡ của vẹt, bạn có thể dùng quả bóng bàn, bóng đồ chơi cho các vật nuôi nhỏ trong lồng, bóng thắt bằng dây thừng, v.v... | Cho vẹt rong chơi trong nhà. Tắm cho vẹt. Cho vẹt ra ngoài trời trong vòng kiểm soát. Chơi trò ú òa với vẹt. Chơi trò bắt bóng. |
Khuấy tan 1 thìa nhỏ muối nở vào nước nóng. Hỗn hợp này có thể làm sạch mọi cặn bẩn dính trên vòng cổ chó. Nên tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi vệ sinh vòng cổ. Nhúng bàn chải vào hỗn hợp rồi chà lên vòng cổ. Để vòng cổ dưới vòi nước đang chảy để nước dội sạch hỗn hợp. Bạn có thể để vòng cổ lên khăn khô hoặc phơi ngoài không khí nhưng phải tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khi được phơi khô, vòng cổ sẽ sạch và đẹp trở lại. Không nên để vòng cổ da gần nguồn nhiệt mạnh hoặc dưới ánh nắng trực tiếp để tránh làm nứt da. | Hòa muối nở với nước. Dùng hỗn hợp chà xát vòng cổ. Rửa sạch. Để khô. |
Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy sẽ thảo luận với bạn về mục tiêu giảm cân và cho bạn biết liệu việc giảm cân đó có an toàn và đảm bảo sức khỏe cho bạn hay không. Hỏi bác sĩ của bạn về việc giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng có uy tín. Có thể cô ấy sẽ có một đồng nghiệp mà cô ấy thường xuyên làm việc cùng. Một chuyên gia dinh dưỡng là người có thể giúp bạn lập kế hoạch giảm cân, hỗ trợ việc thành lập chế độ ăn uống hoặc gợi ý một số thức ăn nhất định cho quá trình giảm cân. Ghé thăm trang web EatRight và nhấp vào mục "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) màu cam ở phía trên cùng bên phải màn hình để tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng trong khu vực của bạn. Giảm hơn 2kg trong năm tuần có thể khá đơn giản - đặc biệt là khi bạn tính toán lượng calo. Để giảm khoảng 0.5kg trong một tuần, hãy nhắm mục tiêu đến việc cắt giảm khoảng 500 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0.5kg trong một tuần. Đừng cắt giảm quá nhiều calo hoặc hấp thụ ít hơn 1200 calo mỗi ngày. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng bởi rất khó để có thể hấp thụ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết với chế độ ăn uống quá ít calo như vậy. Nhật ký ăn uống là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nó để tìm hiểu những thay đổi nào bạn có thể làm đối với chế độ ăn uống của bản thân và giúp bạn đi đúng hướng trong suốt quá trình ăn kiêng của mình. Mua một cuốn sổ hoặc tải ứng dụng ghi chép vào điện thoại của bạn. Theo dõi nhiều ngày nhất có thể - kể cả những ngày trong tuần và cuối tuần. Rất nhiều người sẽ có những bữa ăn đặc biệt hơn vào cuối tuần vì vậy việc bao gồm cả những ngày trong tuần và cuối tuần là vô cùng quan trọng. Khi bạn mới bắt đầu viết nhật ký, hãy ghi lại lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Rất nhiều ứng dụng nhật ký ăn uống giúp bạn thực hiện điều này một cách tự động. Điều này có thể giúp bạn biết được lượng calo thích hợp mà bạn nên áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình. Kế hoạch ăn uống là một cách tuyệt vời khác để giảm cân. Lên kế hoạch cho bữa chính và bữa phụ trước có thể giúp bạn thực hiện tốt kế hoạch của bản thân. Hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn uống để đảm bảo rằng nó đúng đắn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Dành một ngày mỗi tuần để viết kế hoạch ăn uống của bạn. Bao gồm tất cả những bữa chính và bữa phụ bạn cần trong tuần. Ngoài ra, kế hoạch ăn uống còn giúp bạn tạo một danh sách mua sắm mỗi tuần để bạn có thể chỉ mua những thứ mình cần. | Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tính toán lượng calo. Viết nhật ký ăn uống. Viết kế hoạch ăn uống. |
Nói cho đối phương biết điều bạn thích về chủ đề đang được bàn đến. Ví dụ, nếu một nhân viên đã hoàn thành một thông báo, thì bạn nên chia sẻ với họ một vài điểm tích cực mà họ đạt được. Điều này quan trọng bởi vì bạn đang cho đối phương biết rằng bạn ủng hộ họ và đây không phải là một lời chỉ trích. Khởi đầu một cách tích cực cũng giúp bạn nhận ra điều mà đối phương đang làm tốt và tạo cho họ sự động viên mạnh mẽ, thay vì chỉ nói về những phương diện cần cải thiện. Việc chỉ tập trung vào sai sót gặp phải thể hiện tính thiếu nhạy cảm và bất lịch sự và còn khiến đối phương ít có thiện chí lắng nghe lời phê bình mang tính xây dựng hơn. Thông báo cho họ biết điều nào không tốt trong vấn đề đang được nói đến và xác định ý chính cần được cải thiện. Nói tóm lại những bình luận tích cực mà lúc đầu bạn nói và cũng đề cập tới kết quả tốt sẽ đạt được khi lời phê bình được xem xét và chỉnh sữa cho đúng. Kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách này giúp đối phương cảm thấy họ được coi trọng, hơn là cảm thấy mất tự tin. Điều này cũng nhắc nhở đối phương nhớ lại điều mà họ đang làm tốt và lợi ích của việc hành động dựa trên lời phê bình một cách hiệu quả. Cách này được gọi là phương pháp chèn lời phê bình, giống như bánh mì kẹp, bởi vì bạn chèn lời phê bình giữa phần mở đầu tích cực và phần kết – giống như nhân chả kẹp giữa hai miếng bánh. Đây là ví dụ cho phương pháp chèn lời phê bình hiệu quả: "Bạn làm rất tốt trong phần đầu của bài báo cáo, nhưng phần giữa nên tập trung một chút. Cũng có một vài lỗi đánh máy nhé. Nếu bạn chăm chỉ hơn, thì tôi chắc rằng bạn có thể nổi bật với bài báo cáo xuất sắc!" | Bắt đầu nói về điểm mạnh. Đưa ra phê bình. Trở lại điểm tích cực. |
Một chương trình tốt thường sẽ thực hiện tác vụ giúp tạo điều kiện thuận lợi hơn cho người dùng. Quan sát phần mềm hiện có sẵn dành cho tác vụ bạn muốn thực hiện, sau đó nghĩ xem có giải pháp nào giúp tiến trình trở nên dễ dàng hoặc suôn sẻ hơn. Một chương trình thành công là chương trình mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Kiểm thử tác vụ thường ngày trên máy tính của bạn. Phải chăng có một số cách giúp bạn tự động hóa một phần của những tác vụ đó bằng một chương trình? Viết ra mọi ý tưởng. Dù vào thời điểm viết nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc lạ lùng, ý tưởng đó có thể trở nên hữu ích hoặc thậm chí là đáng giá. Tìm hiểu về các chương trình khác. Những chương trình này có tác dụng gì? Làm thế nào để chúng trở nên tốt hơn nữa? Chúng còn thiếu thứ gì? Việc trả lời những câu hỏi này có thể giúp bạn nghĩ ra ý tưởng để tự xử lý vấn đề. Văn bản này sẽ chỉ ra các nét chính và mục tiêu mà bạn nỗ lực đạt được khi thực hiện dự án. Tham khảo văn bản phác thảo trong quá trình phát triển sẽ giúp dự án của bạn luôn đi đúng hướng và đạt được sự tập trung cần thiết. Xem bài viết này để biết cách viết văn bản chi tiết. Đây là chương trình cơ bản phô diễn tính năng mà bạn đang cố gắng đạt được. Mẫu thử nghiệm là một chương trình nhanh cần được tạo đi tạo lại cho đến khi bạn tìm ra một mẫu chạy được. Ví dụ: Nếu đang tạo một ứng dụng lịch, mẫu thử nghiệm của bạn có thể là lịch cơ bản (có ngày tháng chính xác!) và có thể thêm các sự kiện vào lịch. Mẫu thử nghiệm sẽ thường xuyên thay đổi trong suốt vòng đời phát triển vì bạn có thể bất chợt tìm ra các cách mới để giải quyết vấn đề hoặc nghĩ ra một ý tưởng bạn muốn sử dụng về sau này. Mẫu thử nghiệm không nhất thiết phải đẹp. Trên thực tế, phong cách thiết kế và đồ họa nên là thứ nằm cuối trong danh sách những thứ mà bạn cần chú trọng. Tiếp tục lấy ứng dụng lịch làm ví dụ, mẫu thử nghiệm của bạn thường chỉ có chữ là đủ rồi. Lỗi (bug) là thứ bất kỳ nhà phát triển nào cũng gặp phải. Lỗi trong lúc viết code và cách sử dụng khác thường có thể gây ra đủ mọi vấn đề trong một phần mềm hoàn chỉnh. Khi vẫn còn đang thực hiện dự án của mình, bạn nên cố gắng chạy thử (test) càng nhiều lần càng tốt. Tìm ra mọi trường hợp có thể gây lỗi chương trình và cố gắng không để chương trình gặp lỗi tương tự trong tương lai. Nhờ gia đình và bạn bè chạy thử chương trình và báo lỗi. Bất kỳ cách nào mang lại ý kiến phản hồi đều có thể hỗ trợ cho quá trình phát triển. Thử nhập ngày tháng lạ nếu chương trình của bạn có chứa ngày tháng. Ngày tháng trong quá khứ hoặc tương lai xa có thể khiến chương trình chạy khác thường. Gõ sai kiểu biến. Ví dụ: Nếu đang tạo ra một mẫu yêu cầu người dùng điền tuổi, thử gõ vào đó một từ xem điều gì sẽ xảy ra với chương trình. Thử nhấp vào mọi thứ nếu chương trình của bạn có giao diện đồ họa. Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn trở về màn hình trước đó, hoặc nhấn các nút sai thứ tự? Nếu bạn tạo ra một dự án sơ sài trong giai đoạn tạo mẫu thử nghiệm và phát triển thì cũng không sao cả, nhưng nếu muốn những người khác có ý định sử dụng nó, bạn sẽ cần dành thời gian trau chuốt thêm. Thế nghĩa là bạn cần đảm bảo rằng các trình đơn nằm ở những vị trí hợp lý, giao diện người dùng (UI) trông gọn gàng và dễ nhìn, không có lỗi dễ phát hiện hoặc lỗi nghiêm trọng, và phiên bản hoàn thiện trông phải đẹp mắt một chút. Việc thiết kế giao diện người dùng và tính năng có thể rất khó và phức tạp. Có những người dành toàn bộ thời gian trong sự nghiệp của mình chỉ để thiết kế giao diện người dùng. Đảm bảo rằng chương trình của bạn dễ dùng và dễ nhìn. Việc tạo ra một giao diện người dùng chuyên nghiệp khó có thể được thực hiện nếu không có ngân sách và đội ngũ phát triển. Nếu có ngân sách, bạn nên biết rằng hiện có nhiều nhà thiết kế đồ họa làm việc tự do có khả năng thiết kế giao diện người dùng khi ký hợp đồng với bạn. Nếu có một dự án lớn mà bạn kỳ vọng rằng sẽ trở thành thứ được nhiều người yêu thích, thử tìm kiếm một nhà thiết kế giao diện người dùng tốt và thuyết phục họ trở thành một thành viên trong đội của bạn. GitHub là cộng đồng mã nguồn mở cho phép bạn chia sẻ code của mình với những người khác. Nhờ đó, bạn hiểu sâu hơn về code do chính mình viết ra, đồng thời góp phần hỗ trợ những người khác đang vật lộn tìm kiếm giải pháp mà bạn có thể đã tìm ra. GitHub là kho lưu trữ tuyệt vời giúp bạn học hỏi nhiều điều, đồng thời là một cách hay để bạn gây dựng sự nghiệp của mình. Sau khi tạo ra một phần mềm hoàn chỉnh, bạn có thể lựa chọn giữa hai phương án là phân phối phần mềm hoặc không. Hiện tại, có nhiều cách để bạn thực hiện việc này tùy thuộc vào loại phần mềm đã tạo ra. Một trong những cách phân phối phần mềm phổ biến nhất dành cho đội ngũ phát triển có quy mô nhỏ hoặc nhà phát triển độc lập là thông qua một trang web cá nhân. Đảm bảo rằng tất cả các tính năng đều được ghi đầy đủ thông tin, đi kèm với một vài ảnh chụp màn hình và hướng dẫn sử dụng. Nếu đang bán phần mềm, đảm bảo rằng bạn có hệ thống thanh toán qua mạng tốt và một máy chủ (server) để phân phối phần mềm. Nếu đang phát triển phần mềm cho hệ điều hành hoặc thiết bị riêng biệt, bạn có thể tận dụng cửa hàng công nghệ số. Ví dụ: Nếu đang phát triển phần mềm cho thiết bị Android, bạn có thể bán phần mềm của mình thông qua Google Play Store, Amazon App Store, hoặc trang web cá nhân của riêng bạn. | Động não để nghĩ ra các ý tưởng. Viết văn bản phác thảo. Tạo ra mẫu thử nghiệm (prototype). Chạy thử nhiều lần. Trau chuốt dự án của mình. Đưa dự án của bạn lên GitHub. Phân phối phần mềm của bạn. |
Trong khi nhiều vấn đề cần thời gian và chữa trị thì vẫn có nhiều vấn đề khác bạn có thể giải quyết bằng cách nỗ lực hơn nữa và cân nhắc kỹ lưỡng. Suy nghĩ về vấn đề bạn phải đối mặt có thể sẽ tìm ra giải pháp. Các vấn đề thuộc nhiều phạm trù như công việc, tài chính, gia đình, tình bạn, tình yêu hay căng thẳng khi học hành. Viết ra giấy bất kỳ giải pháp nào bạn nghĩ đến. Dù giải pháp đó có thực tế hay không cũng không quan trọng, chỉ cần viết nó ra. Sẽ thật tuyệt nếu giải pháp đó hữu ích, vậy nên bạn không muốn bỏ qua bất kỳ giải pháp nào ngay từ ban đầu. Ví dụ, nếu bạn và người yêu luôn bàn luận về vấn đề tài chính vào tối muộn để rồi đi ngủ với sự hằn học thì hãy chuyển thời điểm bàn luận sang buổi sáng và dành đủ thời gian để nói về vấn đề này. Một khi đã biết được giải pháp, bạn cần đảm bảo lập ra một kế hoạch hành động cụ thể để tiến lên phía trước. Điều này yêu cầu bạn xác định mục tiêu cụ thể và các bước hành động để đạt được mục tiêu. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác với nội dung đặt mục tiêu và thực hiện. Đừng ngại nhờ giúp đỡ hay xin lời khuyên. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết nên làm gì thì có rất nhiều người sẵn lòng giúp bạn. Dù bạn chia sẻ những khó khăn với gia đình, bạn bè hay chuyên gia thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn khi có thể giãi bày với ai đó. Đừng cố gắng thực hiện mọi thứ một mình. Cố sống không nhờ đến sự giúp đỡ của người khác chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn và cuộc sống trở nên tồi tệ hơn. Đừng để lòng tự trọng ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai biết hết mọi thứ và bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ lại họ sau này. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với người khác giúp bạn nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm khác mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây. Khi nói chuyện với người khác, hãy cho họ biết điều bạn muốn. Nếu bạn muốn nhận được phản hồi, hãy yêu cầu họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về tình thế bạn gặp phải. Nếu bạn muốn họ lắng nghe thì hãy nói thẳng với họ. Đôi khi một người có ý định tốt sẽ đưa ra phản hồi và giúp bạn giải quyết vấn đề trong khi tất cả những gì bạn cần là một người lắng nghe bạn. Mặc dù lắm chông gai nhưng cuộc đời phía trước vẫn còn dài, bạn phải chăm sóc lũ trẻ hay làm việc 40 giờ. Khi vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy đảm bảo chăm sóc cơ thể và cảm xúc của bản thân. Đừng ôm đồm nhiều việc, hãy dành thời gian đáp ứng nhu cầu của bản thân. Đảm bảo ăn uống tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Tìm điều bạn muốn làm và thực hiện chúng. Mát xa cơ thể Dành thời gian viết nhật ký và bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Dành 20 phút mỗi ngày để tập thiền hoặc chợp mắt. Đi dạo hoặc đi bộ nhanh nếu bạn không có thời gian hay năng lượng đến phòng tập thể hình. Cười làm giảm căng thẳng. Hãy xem những đoạn phim hài hước về những cú ngã hay động vật để giúp bạn cười nhiều hơn. Tỏ ra lạc quan. Luôn nhìn nhận mặt tích cực của mọi việc. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi mọi chuyện trong cuộc sống, hãy để bản thân nghỉ ngơi. Bạn có thể đi nghỉ mát, đi dã ngoại cuối tuần hay thậm chí là đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể làm việc gì đó để bản thân xao nhãng như đọc sách, xme phim hoặc đến phòng tập thể dục. Xác định phương pháp phù hợp với bạn (không chạy trốn khỏi vấn đề của bản thân). Tìm hoạt động bạn thích và thực hiện chúng! Có thể là đi bộ đường dài, cưỡi ngựa hay viết nhật ký. Đôi khi cách hiệu quả nhất là trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần khi bạn phải đối mặt với giai đoạn khó khăn. Chuyên gia có thể hỗ trợ bạn, đặt ra những câu hỏi giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo quan điểm khác đi. Chuyên gia có thể phát hiện ra gốc rễ vấn đề của bạn, giải quyết những vấn đề cảm xúc và giúp bạn có những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Trị liệu giúp bạn khám phá bản thân và tình thế của mình theo cách khuyến khích sự phát triển. Chuyên gia có thể giúp đỡ bạn trong nhiều trường hợp. Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ hay khó khăn thì có thể tìm đến chuyên gia. Khi vượt qua khủng hoảng, bạn tập trung hết mức vào bản thân và tình thế hiện tại. Hãy dành thời gian làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người để chuyển sự chú ý sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi giúp đỡ mọi người. Đề nghị giúp bạn bè công việc lặt vặt Dành thời gian làm tình nguyện ở trạm cứu hộ động vật Làm tình nguyện một lần mỗi tuần với trẻ em và người già | Giải quyết vấn đề. Yêu cầu hỗ trợ. Ưu tiên chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi. Tiếp nhận điều trị. Giúp đỡ người khác. |
Mặc dù SNHL không thể chữa trị, nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn bằng cách tránh và giảm tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc trong trường hợp không thể tránh, bạn nên đeo nút tai. Xem xét lại có nên đi đến buổi hòa nhạc rock hoặc các sự kiện thể thao như đua xe. Giảm âm lượng của thiết bị MP3 khi nghe nhạc. Đừng bao giờ đặt vật sắc nhọn vào tai! Đâm cây ghim, bút chì, dao hoặc vật sắc nhọn khác vào tai có thể gây thủng màng nhĩ dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn. Nếu màng nhĩ bị thủng có thể dẫn đến đau đớn, chóng mặt, và ù tai. Có một số loại thuốc rất an toàn và thường được dùng theo liều quy định, nhưng cũng có một số loại thuốc đặc trị các triệu chứng nhẹ như đau đầu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác. Thuốc giảm đau như aspirin đã được chứng minh có thể gây phá vỡ dòng điện ở tai trong. Thuốc dùng để điều trị cao huyết áp và bệnh ung thư cũng gây nguy cơ mất thính giác cao hơn. Thậm chí một số loại thuốc hóa trị có thể gây ra mất thính lực vĩnh viễn, như cisplatin, 5-fluorouracil, bleomycin, và nitrogen mustard. Dùng aspirin ở liều cao có thể gây ra mất thính lực tạm thời. Thuốc đặc trị sốt rét như quinine và chloroquine cũng có thể gây ra mất thính giác tạm thời. Đừng để cảm cúm, nhiễm trùng xoang lạnh hoặc dị ứng hoặc trở thành mãn tính, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tai và làm giảm thính lực. Giữ hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh để tự cơ thể tự nhiên có thể chống lại nhiễm trùng. Ngủ nhiều, uống nhiều nước, kiểm soát căng thẳng và ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một số bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, cũng có thể dẫn đến mất thính lực. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tìm mọi cách để kiểm soát bệnh và khi cảm giác đau tai lập tức đến gặp bác sỹ. Do đây có thể là dấu hiệu tình trạng hoại tử viêm tai ngoài, có thể dẫn đến giảm thính lực và thậm chí có thể làm mất thính lực hoàn toàn. | Ngăn chặn mất thính lực do ảnh hưởng của tiếng ồn lớn. Bảo vệ đôi tai khỏi các vật nhọn. Xem xét loại thuốc có ảnh hưởng đến thính giác. Một số bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến thính giác. |
Nước muối sinh học xịt mũi có thể được dùng để giúp bạn trị cảm, dị ứng hoặc đơn giản là rửa sạch mũi. Nước muối xịt mũi có thể tự làm tại nhà và dùng thường xuyên mà không cần quá lo lắng. Nó có thể được dùng cho người lớn, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Bạn sẽ cần nước, muối và chai xịt nhỏ. Chai xịt nên có dung tích 30-60 ml. Nếu bạn dùng nước xịt mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi, bạn nên dùng thêm ống hút nước mũi dạng tròn bằng nhựa để nhẹ nhàng làm sạch nước mũi một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng muối biển hoặc muối ăn nhưng nếu bạn bị dị ứng với i-ốt (hoặc nếu bạn không chắc có bị dị ứng hay không), thì nên dùng muối không bị i-ốt hóa như muối để ngâm rau củ hoặc muối kosher. Đun 250ml nước và để nguội dần. Thêm 1/4 thìa muối vào nước và hòa tan. Với 1/4 thìa muối, dung dịch sẽ cân bằng với lượng muối trong cơ thể (isotonic). Bạn có thể sẽ cần chai nước muối xịt mũi có lượng muối cao hơn trong cơ thể (hypertonic). Để được như vậy, hãy thêm 1/2 thìa muối thay vì 1/4. Việc này sẽ hiệu quả khi nước mũi gây nghẹt mũi và bạn cảm thấy khó thở hoặc khó vệ sinh mũi.Đừng dùng dung dịch có nhiều muối cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 5 tuổi. Thêm 1/2 thìa muối nở vào 250 ml nước nóng và hòa tan. Muối nở sẽ thay đổi độ độ pH của dung dịch để không gây cảm giác đau nhói. Cho hết dung dịch vào chai có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Nhớ làm ấm dung dịch trước khi dùng! Sau hai ngày, bạn nên đổ bỏ hết toàn bộ dung dịch chưa dùng. Một ít dung dịch có thể sẽ đi xuống cổ họng. Chuẩn bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để lau sạch lượng dung dịch chảy ra ngoài. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đưa đầu nhọn của ống bơm vào một bên mũi (tránh chạm vào bên trong mũi), bơm một đến hai tia và đợi 2-3 phút. Sau đó, hơi nghiêng đầu trẻ ra phía sau và dùng một ống bơm khác để hút nước mũi ra. Đừng bóp ống bơm nước muối quá mạnh. Bóp nhẹ ống bơm để truyền dung dịch, đưa đầu nhọn của ống vào mũi và từ từ thả tay. Tránh chạm vào bên trong mũi, mặc dù việc này rất khó tránh với trẻ nhỏ. Dùng khăn giấy lau sạch ống bơm và bỏ khăn đi. Dùng khăn giấy sạch khi bơm dung dịch vào mỗi bên mũi, để giảm sự truyền nhiễm vi khuẩn. Rửa tay trước và sau khi thực hiện. Lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu con bạn ngọ nguậy liên tục, đừng căng thẳng, hãy thử lại sau. Nên nhớ luôn nhẹ nhàng! Với trẻ lớn hơn, bạn có thể lặp lại quy trình 4 đến 5 lần mỗi ngày. | Tìm hiểu xem bạn có cần nước xịt mũi không. Chuẩn bị nguyên vật liệu. Làm nước xịt mũi. Dùng muối nở thay cho muối. Đổ dung dịch vào chai xịt. Xịt một hoặc 2 tia nước vào mỗi bên mũi. Dùng ống bơm để đưa nước muối vào mũi trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. |
Cáp AUX (hay cáp đực - đực 3.5 mm) là cáp có jack cắm tai nghe ở mỗi đầu. Nếu bạn có tai nghe jack 3.5 mm thì hãy bỏ qua bước này và bước kế tiếp. Bạn có thể tìm mua cáp âm thanh đực - đực 3.5 mm ở hầu hết các cửa hàng bán/sửa chữa đồ điện tử hoặc trên mạng (Lazada, Shopee, vân vân). Cổng này thường nằm ở một trong hai bên tai nghe. Cổng tai nghe nằm phía sau và giữa hai tay cầm chơi game của PS4. Nếu tai nghe có cáp AUX được gắn cứng thì chỉ cần cắm đầu cáp vào tay cầm chơi game. Nhấn nút PS trên tay cầm chơi game để tiến hành kết nối. Bạn sẽ đăng nhập vào máy PS4. Tùy chọn Settings nằm bên phải thanh menu. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Nếu cáp AUX chưa kết nối với tay cầm chơi game PS4 thì tùy chọn này sẽ có màu xám mờ và không chọn được. Như vậy sẽ đảm bảo rằng tất cả âm thanh trên PS4 sẽ được phát thông qua tai nghe chứ không phải loa của TV. Bây giờ âm thanh từ bất kỳ phương tiện nào mà bạn xem trên PS4 sẽ đi qua cáp và sử dụng tai nghe làm điểm đầu ra. | Mua cáp phụ auxiliary. Cắm cáp AUX vào tai nghe. Cắm một đầu cáp vào tay cầm chơi game. Bật máy PS4 lên và kết nối tay cầm chơi game. Chọn tài khoản và nhấn nút X. Cuộn lên để mở thanh menu của PS4. Chọn Settings (Cài đặt) và nhấn nút X. Cuộn xuống để chọn Devices (Thiết bị) và nhấn nút X. Chọn Audio Devices (Thiết bị âm thanh) rồi nhấn nút X. Chọn Output to Headphones (Đầu ra đến tai nghe) và nhấn nút X. Chọn All Audio (Tất cả âm thanh) rồi nhấn nút X. Nhấn nút PS. |
Tháo các ốc vít gắn lưới chắn rác bằng tua-vít thích hợp. Vặn và nhấc nút chặn lên để tháo ra. Cọ rửa lưới chắn rác và nút chặn để loại bỏ tóc và các vụn xà phòng. Bạn cần mở nước sao cho chỉ đủ ngập pít-tông; nước tạo lực hút cho pít-tông. Đặt đầu cao su của pít-tông lên lỗ thoát nước, ấn và kéo lên nhanh. Bước này cần dùng sức, và hãy cẩn thận – bạn có thể bị nước văng lên người. Nước bẩn và cặn rác thường sẽ bị đẩy ra khi bạn thụt pít-tông. Sau khoảng 10 lần thụt, bạn hãy kiểm tra xem nước bẩn và cặn rác đã ra khỏi đường ống thoát chưa. Cân nhắc tăng thêm lực nếu các vật cản chưa ra khỏi đường ống. Tiếp tục thụt pít-tông cho đến khi bạn nhấc pít-tông ra và thấy nước chảy đi. Nếu các vật cản vẫn còn trong đường ống, có thể bạn cần dùng phương pháp khác. | Cọ rửa lưới chắn rác hoặc nút chặn để làm sạch mọi cặn rác. Mở nước vào bồn tắm đến khi đạt mực nước khoảng 10 cm. Dùng pít-tông để hút mọi vật cản trong đường ống. |
Thay vì tập trung vào yếu tố đang làm phiền bạn, bạn nên dành thời gian để chú tâm vào nhịp hít thở. Nhắm mắt lại, và đếm đến bốn khi hít vào. Thở ra trong 4 nhịp. Đặt toàn bộ sự chú ý vào quá trình hít thở hơn là vào vấn đề của bạn. Đặt tay lên bụng. Bụng của bạn phải phình to khi bạn hít vào. Biện pháp này được gọi là hít thở bằng cơ hoành, và nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Cho dù người đó là bạn bè hoặc người thân, dành một vài phút để trò chuyện về vấn đề đang làm phiền bạn sẽ giúp xoa dịu tình hình. Đồng thời, nó cũng giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Sẽ khó để nói rằng bạn đang gặp khó khăn nếu bạn lo người đó sẽ phán xét bạn hoặc đùa cợt bạn. Bạn nên tìm người bạn, người thân, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để chia sẻ suy nghĩ của mình. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để ngừng khóc là quay lưng lại với vấn đề. Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi ra ngoài trong một vài phút để thật sự chạy trốn khỏi nó. Ngoài ra, ở ngoài trời sẽ làm giảm căng thẳng. Nói cho mọi người biết về điều mà bạn đang làm, nếu muốn. Bạn có thể nói một thứ gì đó như "Tôi cần phải nghỉ ngơi đôi chút. Tôi sẽ quay lại sau 5 phút". Nếu bạn không thể quay mặt bước đi về mặt thể chất, bạn có thể tái tập trung tinh thần. Hãy suy nghĩ về yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể nhớ về một người nào đó và về kỷ niệm vui vẻ mà bạn đã có với họ. Ngoài ra, hãy cố gắng nghĩ về kỳ nghỉ mà bạn yêu thích. Tập trung hoàn toàn vào nó trong một vài phút và hình thành càng nhiều chi tiết về ký ức càng tốt. Bạn nên dành một vài phút để nhìn nhận cảm giác thật sự của bản thân. Có phải bạn đang đói bụng? Buồn bã? Vui vẻ? Nhiều cảm xúc có thể là tác nhân kích hoạt, và bằng cách xác định chúng, bạn sẽ dễ dàng ngừng khóc hơn vì bạn đã hiểu rõ khởi nguồn của cảm xúc này. Chú ý đến mọi điều đang diễn ra trong cơ thể. Ví dụ, tức giận sẽ khiến bạn cau có, đỏ bừng hoặc nóng mặt, hoặc căng cơ. Buồn bã sẽ làm bạn cảm thấy "mệt mỏi" hoặc "chậm chạp". Bạn có quyền sở hữu cảm xúc của riêng mình. Nước mắt là dấu hiệu của chúng. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ứa nước mắt, không nên tự dằn vặt chính mình; bạn sẽ chỉ buồn bực hơn, và điều này sẽ không giúp ích gì cho tình hình. Thay vào đó, bạn nên cố gắng chấp nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn tức giận, hãy tự nói với chính mình rằng, "Vào lúc này, mình đang rất giận dữ. Đây là cảm xúc tự nhiên. Mình hoàn toàn được phép có cảm giác như vậy, và mình có khả năng điều khiển phản ứng của mình trước nó. Mình không cần phải khóc". Sẽ khá đau lòng khi người khác đối xử tệ bạc với bạn. Và tình trạng này sẽ khiến bạn muốn khóc. Bạn nên nhớ xem xét mọi điều mà người khác nói về bạn theo cách tử tế với chính mình. Ví dụ, nếu một ai đó trêu ghẹo kiểu tóc mới của bạn, cảm giác tức giận hoặc bị tổn thương là hoàn toàn bình thường. Bạn nên cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm của họ về bạn là không quan trọng; điều quan trọng là cảm giác của bạn về bản thân. Bạn có thể nói "Mình khá đau lòng khi bạn bè trêu chọc kiểu tóc mới của mình, nhưng mình rất thích nó. Mình không cảm thấy tồi tệ nếu người khác không cảm nhận được điều tương tự như mình". Hãy đứng trước gương và nói những lời tốt đẹp với chính mình vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và từ đó, kiểm soát nước mắt. Bạn là người mạnh mẽ và thông minh, bạn có thể làm được! | Dành một vài phút để hít thở. Trò chuyện với người khác. Quay mặt bước đi. Cho tâm trí nghỉ ngơi. Xác định tâm trạng là tác nhân kích hoạt những giọt nước mắt của bạn. Không trách móc bản thân. Suy nghĩ tích cực. |
Ánh nắng mặt trời trực tiếp là nhân tố giúp cho tảo sinh trưởng nhanh hơn. Vậy nên để hạn chế tốc độ phát triển của tảo, bạn nên xây đài phun nước ở chỗ có bóng râm hoặc mái che. Nếu không có khu vực nào râm hoàn toàn thì một phần bóng râm cũng sẽ giúp làm chậm sự phát triển của tảo. Bạn cũng có thể dùng ô hoặc vải bạt để làm mái che ở gần đài phun nước nếu không có bóng râm tự nhiên. Khi đã xây dựng xong đài phun nước ở vị trí mong muốn, bạn có thể dùng vòi tưới cây để bơm nước máy sạch vào đài phun, sau đó cắm phích cắm để kết nối với nguồn điện. Bạn cũng có thể chọn dùng nước đã khử clo để khử trùng và ngăn sự phát triển của các sinh vật không mong muốn. Thời điểm tốt nhất để sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa tảo là ngay sau khi lắp đặt hoặc vệ sinh toàn bộ đài phun nước. Bạn có thể mua các sản phẩm này ở các cửa hàng tạp hóa hoặc mua trực tuyến trên mạng. Nếu lo ngại về sức khỏe và sự an toàn của các loài động vật hoang dã sử dụng nước trong đài phun, bạn có thể chọn các loại thuốc ngăn ngừa tảo an toàn cho động vật. Hầu hết các loại thuốc ngăn ngừa tảo bán ở cửa hàng thú cưng và cửa hàng tạp hóa đều an toàn cho động vật, tuy nhiên để chắc chắn thì bạn vẫn nên tìm hiểu kỹ các thông tin ghi trên bao bì. Một số loại thuốc ngăn ngừa tảo thông dụng có thể kể đến bao gồm Algae Shield và SeaKlear. Nếu chỉ sử dụng cho đài phun nước trong nhà và không ảnh hưởng đến động vật hoang dã thì bạn có thể dùng một nắp thuốc để phòng ngừa. Trước khi dùng các loại thuốc ngăn ngừa tảo cho đài phun nước, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để đảm bảo sản phẩm không tác động tiêu cực đến đài phun. Mỗi loại sản phẩm sẽ đi kèm với một hướng dẫn sử dụng khác nhau, tuy nhiên thường thì bạn sẽ cần thường xuyên thêm thuốc ngăn ngừa tảo vào nước khi đài phun nước hoạt động. | Xây đài phun nước trong bóng râm. Bơm nước và kết nối đài phun với nguồn điện. Dùng thêm thuốc ngăn ngừa tảo phát triển. |
Chọn chậu có chiều rộng gấp đôi đường kính của bộ rễ, hoặc rễ cây phải cách thành chậu ít nhất 5 cm. Khả năng thoát nước tốt là điều then chốt đối với sự sinh tồn của hầu hết mọi loài tre, do đó bạn cần đảm bảo các lỗ thoát nước dưới đáy chậu phải có kích thước phù hợp. Lót màng nhựa ngăn rễ cây đâm ngang nếu bạn dùng chậu xi-măng (chậu xi măng có thể gây hại cho cây) hoặc chậu gỗ (giúp chậu bền hơn nhờ được cách ly với độ ẩm). Cây tre ưa ẩm khiến cho việc trồng cây trong nhà trở nên khó khăn hơn. Một khay nước đặt dưới chậu cây mà không làm đất trồng cây bị úng là cách dễ nhất để bổ sung độ ẩm trong không khí. Có hai cách thực hiện việc này: Khay sỏi1. Đổ sỏi đầy khay.2. Rót một lớp nước nông vào khay.3. Đặt chậu cây bên trên lớp sỏi, không để chạm vào nước. Rải sỏi1. Rải một lớp sỏ dưới đáy chậu cây.2. Đặt chậu cây vào khay nước nông. Cây tre cần loại đất xốp hoặc có độ chặt trung bình: thoát nước nhanh nhưng phải có khả năng giữ ẩm. Bạn có thể dùng đất trồng cây trong chậu tiêu chuẩn hoặc tự trộn hỗn hợp đất với ⅓ đất mùn, ⅓ đá trân châu (hoặc cát đã được rửa), và ⅓ rêu than bùn (hoặc phân trộn đã mục hoại kỹ). Hầu hết các loài tre đều có thể chịu được nhiều loại đất có độ thoát nước tốt, do đó thành phần đất không cần phải thật chính xác. Bạn có thể dùng loại đất có chất lượng tốt trong vườn thay cho đất trồng trong chậu. Tránh dùng đất sét nặng vì loại đất này thoát nước kém và khó cải tạo. Cây tre thường sinh trưởng tốt nhất trong đất có tính a-xít nhẹ, với độ pH từ 5,5 đến 6,5 nhưng hầu hết đều có thể chịu được độ pH lên đến 7,5. Hầu hết các loại đất đều có độ pH trong khoảng này. Đặt thân cây và phần trên của bầu rễ bên trên mặt đất để ngăn ngừa mục rữa. Nén đất xuống để loại bỏ các túi khí và tưới đẫm nước cho cây. Nếu rễ cây bị bó lại với nhau, bạn hãy dùng dao sạch cắt bộ rễ từ thành chậu. Có lẽ rễ cây sẽ gặp khó khăn trong việc hút nước, vì vậy bạn nên ngâm bộ rễ (tránh ngâm thân cây) trong nước khoảng 20 phút trước khi trồng. | Tìm chậu rộng và thấp. Cân nhắc dùng khay giữ độ ẩm. Đổ đất có độ thoát nước tốt vào chậu. Trồng tre ở độ sâu nông. |
Chọn chế độ lửa vừa và đặt vỉ nướng lên trên. Còn nếu nướng bằng than, hãy đốt cho than cháy đều và đủ nóng. Phải đảm bảo rằng vỉ nướng được sạch sẽ. Bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy rồi lau từng khe nướng. Bước này cũng giúp cho cà không bị dính lên vỉ. Đối với cà nhỏ, bạn có thể cắt đôi theo chiều dài thay vì cắt khoanh theo chiều ngang. Phết thật nhiều dầu oliu, bơ nấu chảy hoặc dầu ăn lên mỗi mặt miếng cà để tăng thêm vị ngon và giúp cà không bị dính vào vỉ nướng. Còn nếu không, bạn có thể nướng cà tím nguyên quả hoặc cắt đôi trên ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn khoảng 15-20 phút đến khi vỏ cà đen lại. Thỉnh thoảng đâm lỗ vào vỏ cà để hơi nóng có thể xuyên vào giữa. Hoặc bạn có thể phết sốt ướp có chứa dầu lên cà thay vì dùng dầu hoặc bơ. Bất cứ loại sốt để ướp rau nào cũng đều hợp với cà tím. Nếu nướng cà xắt lát nhỏ thì xếp lên giấy bạc sẽ tốt nhất vì như vậy miếng cà sẽ không bị rơi xuống khe. Không những vậy, giấy bạc còn giúp giữ dầu để dễ phết dầu lên cà hơn. Đâm vài lỗ thủng lên giấy bạc để hơi nóng có thể xuyên qua nhanh hơn. Thỉnh thoảng nhớ lật để cà chín đều. Khi nướng cà bằng than hay bằng bếp nướng bằng ga, hãy đặt cà lên vỉ nướng trực tiếp trên ngọn lửa. Nhớ đậy nắp bếp nướng bằng ga, còn nướng bằng than thì không cần. Khi nướng xong hãy tắt lửa, gỡ giấy bạc ra và cho cà tím lên đĩa. Để cả cà tím và giấy bạc nguội bớt trước khi chạm vào. Cà tím có thể cho vào các món rau trộn, món xào hoặc ăn không với nước chấm. Hoặc bạn có thể để cà tím đã chế biến lại để nấu súp hoặc món hầm. | Nếu dùng bếp nướng bằng ga, bạn hãy làm nóng bếp trước. Nếu muốn, bạn có thể gọt vỏ cà rồi cắt thành miếng dày 1,25 cm. Rắc gia vị khô, muối và tiêu đen xay lên cà để món ăn thêm ngon. Xếp cà lên giấy bạc hoặc đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Nướng khoảng 8 phút hoặc đến khi cà mềm và giòn. |
Nếu động vật có lông lốm đốm, đây có thể là nguồn lây nhiễm bệnh. Bạn có thể bị nấm khi âu yếm, tiếp xúc, hoặc chải chuốt cho chúng, vì thế bạn cần rửa sạch tay sau khi gần gũi động vật. Một số loài động vật mang bệnh phổ biến bao gồm: Chó Mèo Ngựa Bò Dê Heo Nấm có thể lây lan qua tiếp xúc da. Những người có nguy cơ cao mắc bệnh nấm da đầu bao gồm: Những người bị nấm ngoài da ở bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như chân hoặc vùng kín. Nếu gãi chỗ ngứa và sau đó gãi lên đầu, bạn có thể truyền nấm lên da đầu. Thợ làm tóc, cắt tóc và tạo mẫu tóc vì họ thường tiếp xúc với nhiều loại tóc Giáo viên mầm non và nhân viên chăm sóc tiếp xúc với nhiều trẻ em Bệnh nhân có người thân hoặc bạn tình bị nhiễm nấm Bạn cần khử trùng hoặc dọn sạch đồ đạc có nguy cơ gây nhiễm nấm. Các vật dụng sau đây có thể mang nguồn lây lan nấm: Bàn chải tóc, lược, hoặc phụ kiện cho tóc. Nhúng toàn bộ vào dung dịch bao gồm 1 phần nước tẩy và 3 phần nước khoảng một giờ. Khăn, ga trải giường, thảm tập gym hoặc đấu vật, và quần áo. Thêm dung dịch khử trùng hoặc thuốc tẩy vào xà phòng giặt để vệ sinh sạch sẽ những vật dụng này. | Đưa thú cưng và gia súc đi khám bác sĩ thú y. Không chạm vào vùng da bị nhiễm nấm. Khử trùng đồ vật bị nhiễm nấm. |
Thỏ có đang tiếp tục phát triển và vẫn dành nhiều thời gian quanh quẩn bên thỏ mẹ không? Thỏ con mới sinh chưa nhìn và nghe được. Chúng rất nhỏ và được thỏ mẹ cho bú một hoặc hai lần trong 24h, thường là vào ban đêm. Khi được 6 - 8 ngày tuổi, thỏ con sẽ mở mắt, tai bắt đầu nhận biết được âm thanh và cơ thể phủ một lớp lông mịn mỏng. Khi được 2 tuần tuổi lớp lông của thỏ sẽ phát triển hoàn thiện. Thỏ được 2 tuần tuổi sẽ bắt đầu tỏ ra thích thú với việc gặm nhấm cỏ và lá cây. Thỏ 3 tuần tuổi thường sẽ rời khỏi ổ và phản ứng với âm thanh. Thỏ con sẽ bắt đầu cai sữa mẹ khi được 4 - 5 tuần tuổi, lúc này nhìn nó khá giống thỏ trưởng thành, chỉ là kích thước nhỏ hơn. Quá trình cai sữa thường sẽ kết thúc (thỏ thôi không bú mẹ nữa) khi nó được 8 tuần tuổi. Để làm được điều này, bạn cần biết loài thỏ mình nuôi sẽ có kích thước bao nhiêu khi hoàn toàn trưởng thành. Nếu không biết chắc là mình đang nuôi loài thỏ trưởng thành có kích thước nhỏ hay nó vẫn còn non và tiếp tục phát triển, hằng tuần bạn hãy chụp lại hình ảnh của thỏ và so sánh chúng với nhau. Nếu cần thiết thì bạn có thể dùng một vật nhất định nào đó để đối chiếu kích thước của thỏ. Tùy vào từng loài, thỏ sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi chúng được 6 - 9 tháng (9 tháng là tuổi của những loài thỏ có kích thước lớn). Thỏ bước vào giai đoạn sắp trưởng thành khi cơ thể bắt đầu sản sinh ra hoocmon sinh sản, thường là từ khi thỏ 4 tháng tuổi trở lên, trong đó từ 4 - 6 tuổi thường là độ tuổi thỏ bắt đầu có hứng thú với đồng loại khác giới. Thỏ sắp trưởng thành có xu hướng rất lăng xăng và tò mò. Nếu gặp đồng loại cùng giới, nồng độ hoocmon tăng lên có thể sẽ khiến chúng gây gổ và đánh nhau. Thỏ sắp trưởng thành thường sẽ phản ứng lại và gõ mạnh chân sau xuống đất khi cảm thấy nguy hiểm. Tuy nhiên, khi gặp đồng loại khác giới thì có thể chúng sẽ cố gắng giao phối. | Nhận biết thỏ vẫn là thỏ con. Nhận biết thỏ đã hoàn toàn trường thành. Đánh giá hành vi sinh sản của thỏ. |
Mùa xuân là thời gian lý tưởng nhất để trồng bạc hà, hoặc có thể trồng vào mùa thu nếu nơi bạn ở không có sương giá. Mặc dù bạc hà là loài cây chống chịu tốt, nhưng bạn vẫn nên trồng vào thời điểm thuận lợi nhất. Trồng bạc hà trong chậu là cách trồng phổ biến nhất vì dễ kiểm soát, hơn nữa bạn có thể đặt chậu cây gần bếp để dùng thường xuyên. Bạc hà mọc lan rất nhanh, và rễ của chúng thường cản trở rễ của các cây khác. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên trồng bạc hà trong chậu riêng. Sử dụng chậu rộng khoảng 30 – 40 cm cho một cây. Bạn nên bổ sung polymer có tác dụng giữ nước vào đất trồng cây để giữ ẩm và tránh khô kiệt. Bạn cũng có thể dùng đá trân châu hoặc đá vermiculite thay cho polymer. Nếu trồng nhiều cây con, bạn nên trồng các cây cách nhau khoảng 15 cm. Như vậy các cây con sẽ có đủ không gian để tăng trưởng. Khi trồng cây xuống đất hoặc đặt chậu cây bạc hà, bạn cần chọn vị trí có ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và một phần bóng râm vào buổi chiều. Cây cần được cung cấp ánh sáng đầy đủ mà không khiến cây bị khô kiệt. Bạc hà sinh trưởng tốt nhất trong đất sâu, ẩm, do đó bạn nên đáp ứng nhu cầu này của cây. Thậm chí bạn có thể đặt chậu cây bạc hà trong nhà, trên bệ cửa sổ, với điều kiện là có đủ ánh sáng mặt trời. Nếu định trồng bạc hà xuống đất, bạn cần chọn khu vực đất ẩm có ánh nắng toàn phần hoặc bóng râm một phần. Điều kiện tối ưu cho cây bạc hà sinh trưởng là đất giàu dinh dưỡng với độ pH từ 6.0 đến 7.0. Mặc dù bạc hà có thể tự mọc mà không gặp vấn đề gì, nhưng một chút phân bón bổ sung vào đất cách vài tuần một lần cũng không hại gì. Giữ ẩm cho đất bằng cách đắp lớp phủ vườn xung quanh bộ rễ để bảo vệ rễ cây. Nếu trồng theo cách này, bạn nên đặt cây bạc hà trong vật liệu nào đó như chậu cây hoặc túi lưới, sâu ít nhất khoảng 13 cm. Nên để miệng chậu nhô lên khỏi mặt đất để kiềm chế rễ cây mọc lan ra ngoài. Nếu không làm vậy, cây bạc hà của bạn sẽ lan nhanh ra những nơi không mong muốn. Bạn cũng có thể trồng riêng bạc hà vào chậu nâng, ở vị trí đất trọc mà bạn muốn che phủ trong vườn, hay dùng gạch hoặc cây gỗ phân chia ranh giới để tạo rào chắn cho cây bạc hà. | Chọn thời điểm tốt nhất để trồng bạc hà. Trồng cây con hoặc nhánh cây đã ra rễ vào chậu. Đặt cây con hoặc nhánh cây có rễ ngay dưới mặt đất. Chọn vị trí có đủ ánh nắng mặt trời. Cân nhắc vị trí trồng cây. Chôn chậu xuống đất nếu muốn trồng bạc hà trong luống hoa. |
Có nhiều sản phẩm tẩy màu, một số dùng để làm sáng màu tóc, một số dùng để tẩy màu thuốc nhuộm. Bạn nên chọn loại mình thích nhất hoặc loại mà bạn cho rằng phù hợp với nhu cầu. Một số sản phẩm tẩy màu tóc có chứa peroxide, ví dụ như L'Oreal Color Zap, trong khi một số khác có chứa thành phần chất tẩy, ví dụ như Effasol. Nên nhớ rằng sản phẩm tẩy màu tóc không biến màu tóc đen trở về màu tóc tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc sẽ có màu hơi cam hoặc vàng hoe. Kem tẩy màu tóc thường đi kèm hai sản phẩm khác là bột và chất kích hoạt. Sau khi tẩy màu tóc đen, bạn cần trộn hai sản phẩm này với nhau để thoa lên tóc. Cần đảm bảo thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ mái tóc. Đội nón trùm đầu và chờ 15-60 phút. Đối với tóc dày và dài, bạn có thể sẽ cần dùng hơn một hộp kem tẩy màu. Vì chứa thành phần peroxide nên kem tẩy màu có mùi không dễ chịu. Vì vậy, cần đảm bảo phòng tắm được thoáng khí và bạn không nên mặc quần áo mới/đẹp có thể bị hỏng nếu dính kem tẩy. Luôn trộn dầu gội theo hướng dẫn trên bao bì. Sau 15-60 phút, gội sạch dầu gội trên tóc. Tiếp theo, thoa sản phẩm dầu xả dưỡng sâu để hồi phục hư tổn trên tóc do peroxide. Gội sạch dầu xả rồi để tóc khô. Màu tóc lúc này sẽ đủ sáng để bạn nhuộm tiếp màu nâu. Cẩn thận khi dùng sản phẩm tẩy màu tóc. Hóa chất trong sản phẩm tẩy màu không mạnh như thuốc tẩy nhưng cũng có hại tóc. Nếu tóc dễ gãy hoặc khô, bạn cần dưỡng tóc bằng dầu xả trước khi tẩy. | Chọn sản phẩm tẩy màu. Thoa kem tẩy màu tóc. Gội sạch và thoa dầu xả cho tóc. |
Khi cây rau mọc cành cứng cáp và ra nhiều lá, bạn có thể bắt đầu thu hoạch vài lần một tuần. Vào cao điểm mùa hè, bạn có thể thu hoạch rau mỗi ngày. Thu hoạch rau vào buổi sáng. Hương vị của rau mạnh nhất vào buổi sáng. Thu hoạch khi sương còn đang khô. Đảm bảo thu hoạch thường xuyên, trước khi chúng có thời gian ra hoa. Khi đã ra hoa, chất dinh dưỡng của cây sẽ chuyển hướng từ những lá khỏe. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ xén tỉa sạch và sắc. Đảm bảo dụng cụ của bạn sạch để tránh làm bẩn rau khi cắt. Harvest herbs with a sharp, clean knife. You may also use a sharp, clean pair of pruning shears. Be sure your equipment is clean to avoid contaminating the herb plants when you cut them. Rau lấy lá ngắn ngày, như húng quế, có thể cắt thường xuyên, chúng sẽ mọc trở lại trong một tuần hoặc hơn. Cắt nhánh mới và chừa khoảng 10 – 15 cm cành để cây phát triển tiếp. Với cây lâu năm, như húng tây và rau oregano, chỉ hái đọt lá, hoặc ngọn, để giữ cây được chắc khỏe. Rau ngon nhất khi được dùng ngay sau khi cắt; cất trữ rau sẽ làm giảm hương vị của rau. Nếu bạn cần phải trữ rau tươi trong vài ngày, cho thân cây vào cốc nước. Đặt cốc vào tủ lạnh hoặc phủ túi nhựa mỏng lên trên đến khi dùng. Thu hoạch rau sẽ là cách tỉa cây tự nhiên, nhưng giữa các mùa thu hoạch bạn vẫn cần phải tỉa để thúc đẩy cây phát triển tốt. Nếu không tỉa, cây rau của bạn sẽ mọc dài và cao, hoặc ra hạt, Điều này làm giảm số lượng và hương vị của lá. Cuối mùa phát triển, cắt cây rau thân thảo và chừa lại vài xen-ti-mét so với mặt đất. Chúng sẽ mọc lại vào năm sau. Cắt cây lâu năm và chừa lại 1/3 để thân mọc thành gỗ trong mùa đông. Cắt bỏ hết cành chết hoặc úa và đắp lớp phủ quanh gốc. Nhổ cây ngắn hạn đã chết hoặc bị úa vì chúng sẽ không mọc lại vào năm sau. | Bắt đầu thu hoạch khi cây phát triển tốt. Dùng dao sạch và sắc để hái rau. Rửa nhẹ nhàng rau và dùng ngay. Tỉa rau thường xuyên. |
Có nhiều loại sổ kế hoạch hàng ngày phù hợp với các công việc và tính cách khác nhau. Một số chỉ là quyển sổ ghi chép rất đơn giản; số khác lại có nhiều phần để ghi các hạng mục công việc khác nhau. Dành ít thời giờ để suy nghĩ lý do mà bạn muốn dùng sổ kế hoạch hàng ngày và sẽ dùng vào việc gì. Việc cân nhắc những điều đó là rất quan trọng vì bạn sẽ có xu hướng dùng sổ kế hoạch hàng ngày nếu đó là công cụ kế hoạch duy nhất của bạn: cùng một lúc có hơn một bản kế hoạch sẽ gây bối rối và phá hỏng mục đích. Bạn hãy tự hỏi mình những câu sau: Bạn có cần phần ghi số điện thoại? Bạn sẽ dùng với mục đích chính là để nhớ các cuộc hẹn? Bạn cần sổ kế hoạch trong hơn một năm? Bạn muốn sổ kế hoạch thay thế cho công cụ sắp xếp khác (như danh sách những việc cần làm)? Bạn muốn một quyển sổ đơn giản hay có nhiều mục và nhiều phần khác nhau? Bạn cần sổ kế hoạch cỡ nhỏ để vừa trong túi hoặc cỡ lớn để có đủ chỗ ghi chép trong các cuộc họp? Bạn muốn sổ kế hoạch có nhiều chỗ trống cho các ngày trong tuần, hay chủ yếu dùng cho các hoạt động cuối tuần? Sổ kế hoạch hàng ngày có bán ở nhiều cửa hàng, như các shop cung cấp đồ văn phòng, cửa hàng văn phòng phẩm, cửa hàng bán lịch, và bán trên mạng. Giá cả có thể khác nhau từ vài chục ngàn đến trên một triệu. Tuy tính thẩm mỹ là quan trọng, nhưng điều đầu tiên và quan trọng nhất là cần chú ý đến cách bố trí và các phần của sổ kế hoạch. Nhớ chọn quyển có cách bố trí mà bạn thấy hài lòng, đồng thời hợp với phong cách và trách nhiệm của bạn. Tuy chức năng là điều quan trọng nhất, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ tạo thói quen sử dụng khi sổ kế hoạch có vẻ hấp dẫn và đẹp mắt. Một số loại rất đơn giản với bìa da màu đen bọc ngoài. Số khác thì nổi bật và độc đáo với nhiều kiểu dáng và các mẫu thiết kế công phu. Hình thức nào cũng được miễn là nó hòa hợp với môi trường làm việc của bạn. Chú ý tính thẩm mỹ cả ở bên trong cũng như bên ngoài. Ví dụ, có người thích trang giấy trơn hơn là kẻ hàng. Một số người thích đối xứng, số khác lại thích cách bố trí linh động hơn. Bạn cũng có thể thích những kiểu chữ này hơn kiểu chữ khác. Nhớ tìm một quyển sổ kế hoạch hàng ngày vừa mắt - cả trong lẫn ngoài – để tự khuyến khích mình dùng hàng ngày. Sổ kế hoạch hàng ngày sẽ chẳng mấy có ích nếu bạn không viết gì vào đó. Nhớ để sẵn nhiều bút chì gọt nhọn và bút mực ở những nơi mà bạn có thể thường dùng sổ kế hoạch nhất. Những nơi này bao gồm: Cặp tài liệu hoặc túi đi làm Ví Bàn làm việc Bàn ở nhà Bên cạnh điện thoại bàn Nếu là người suốt ngày làm mất bút, bạn nên gài một cây bút chì dự phòng vào bên trong sổ kế hoạch. Một số quyển sổ thậm chí có cả chỗ để gài bút chì dự phòng. | Suy nghĩ xem bạn dùng sổ kế hoạch vào việc gì. Mua sổ kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn. Cân nhắc về tính thẩm mỹ của sổ kế hoạch hàng ngày. Chuẩn bị bút mực và bút chì. |
Trong tuần đầu tiên, bạn cần cho mèo mới ở trong phòng riêng và những con khác ở phòng khác. Phòng riêng của mèo mới không phải là địa điểm ưa thích của thú cưng hiện tại, nếu không chúng sẽ cố gắng vào phòng và cảm thấy lo lắng nếu không được phép vào trong. Để mỗi con mèo ở khu vực riêng. Chúng sẽ từ từ thích nghi với âm thanh và sự hiện diện của nhau. Để thú cưng thích nghi với mùi của vật nuôi khác trước khi gặp mặt trực tiếp. Chải lông cho đàn mèo bằng một bàn chải, vuốt ve con này sau đó chuyển sang âu yếm con kia, hoặc cho mèo làm quen với chăn hoặc đồ chơi của con khác. Ban đầu mèo có thể cảm thấy sợ mùi hương mới, nhưng chúng sẽ làm quen với điều này. Mở hé cửa phòng của chú mèo mới để mỗi con có thể đánh hơi nhau. Dùng khăn chà lên tuyến mùi hương của thú cưng mới nằm ở phần gò má và đưa cho con mèo hiện tại đánh hơi. Thực hện bước tương tự với tuyến mùi hương của con mèo bạn đã nuôi trước đó. Điều này giúp từng con làm quen với mùi hương của nhau ở dạng cô đặc. Cho mèo mới vào lồng và mang sang phòng khác trong nhà. Chúng vẫn cần phòng riêng, vì thế bạn nên giữ lãnh thổ của mèo trong thời gian này. Đặt lồng mèo lên ghế để những con mèo khác đánh hơi và tìm hiểu nhau mà không xảy ra tình trạng đuổi bắt hoặc đánh nhau Nâng lồng mèo lên trên bề mặt sàn để thú cưng mới không cảm thấy dễ bị tấn công. Đàn mèo hiện tại sẽ tiếp cận chú mèo mới bằng trí tò mò để đánh hơi và làm quen người bạn mới. Nếu chú mèo mới hoặc đàn mèo hiện tại có thái độ gây hấn, bạn nên chấm dứt cuộc tiếp xúc giữa chúng. Không nên thực hiện một cách vội vã. Chỉ cần tách riêng từng con và thử lại vào ngày hôm sau. Nếu không có tiến triển thì bạn nên chơi đùa với mỗi con mèo riêng biệt trước khi cho chúng gặp gỡ vì lúc đó thú cưng sẽ mệt và không còn sức lực để chiến đấu. Bạn có thể cho mèo ăn gần hàng rào để chúng thấy nhưng không thể tiếp cận được nhau. Bạn có thể dùng cổng mắc lưới dành cho trẻ em để cho đàn mèo tiếp xúc với nhau nhưng không gây áp lực và chấp nhận sự hiện diện của đối phương và không cảm thấy căng thẳng. Bạn nên kèm cặp trong mỗi cuộc tiếp xúc của thú cưng vì chúng có thể trở nên bạo lực hoặc gây hấn. Nếu thú cưng vẫn có hành vi thô bạo, bạn nên cho chúng ăn cách xa nhau. Sau đó từ từ đưa chúng lại gần cho đến khi vật nuôi thích nghi với việc ăn gần nhau. Cho phép thú cưng tiếp xúc thật lâu mỗi ngày khi chú mèo mới đã thích nghi với nhà mới hoàn toàn. Hằng ngày bạn nên bảo đảm rằng đàn mèo thích và muốn ở cạnh nhau. Nếu có chuyển biến xấu, bạn nên mang chú mèo mới về lại phòng riêng. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị riêng từng khay vệ sinh cho mỗi con mèo. Chúng cần sử dụng không gian riêng bao gồm khay vệ sinh, bát thức ăn nước uống, và ổ nệm. Việc ép buộc mèo chia sẻ nguồn sống ngay lập tức sẽ gây nên bất đồng giữa đàn thú cưng. Bảo đảm rằng mỗi con mèo cảm thấy vui vẻ và dễ chịu khi tiếp xúc với nhau. Khi đàn mèo tiếp cận nhau, bạn nên cho chúng ăn, thưởng đồ ăn vặt, chơi đùa, và trao thật nhiều yêu thương cho chúng. Đàn mèo sẽ liên kết khoảng thời gian gặp mặt với thật nhiều niềm vui. Nếu nuôi thú cưng khác, bạn nên cho chú mèo mới làm quen lần lượt từng con mèo hiện tại, và để cho vật nuôi mới làm quen với đàn mèo trước khi cho tiếp xúc với chó. Mèo sẽ nghe tiếng chó và biết rằng có thú cưng khác trong nhà, nhưng nếu bạn cho mèo làm quen với chú cún trước, chúng sẽ cảm thấy bối rối và căng thẳng. Nếu nuôi nhiều mèo, bạn nên cho chú mèo mới làm quen với con đầu đàn trước. Nếu đã thử những phương pháp này hơn một tháng nhưng đàn mèo vẫn không làm quen với nhau, bạn cần tìm chủ khác cho chú mèo mới. Nếu thú cưng liên tục đánh nhau, kêu rít và gầm gừ, cũng như không thể ở gần nhau, đây là dấu hiệu chúng không bao giờ hòa hợp được với nhau. Mặc dù sẽ khá thất vọng, nhưng bạn cần ghi nhớ rằng tốt hơn là không nên sống chung với đàn thú cưng gây hấn với nhau hay để hai con mèo trong môi trường bạo lực. Chú mèo mới cần được an toàn và sống vui vẻ, bất kể là ở nhà bạn hay nơi khác. | Tách riêng đàn mèo. Cho từng con mèo làm quen mùi của nhau. Cho phép đàn mèo gặp gỡ nhau. Cho mỗi con mèo ăn gần với nhau. Cho đàn mèo dành nhiều thời gian bên nhau. Cho làm quen với từng con một. Nhận biết khi nào thì không có tác dụng. |
Bài viết này đề cập đến các vấn đề cơ bản, nhưng chỉ là bề nổi của lập trình C và tất cả các kiến thức liên quan. Một cuốn sách tham khảo tốt sẽ giúp bạn giải quyết được nhiều vấn đề và giúp bạn khỏi bị đau đầu với các vấn đề hóc búa sau này. Có rất nhiều cộng đồng, cả trực tuyến và trong thế giới thực, dành cho lập trình và tất cả các ngôn ngữ lập trình. Tìm một số lập trình viên C có cùng đam mê để trao đổi các mã và ý tưởng với nhau, và chắc chắn bạn sẽ sớm thấy mình học được rất nhiều. Tham dự một số cuộc thi hack-a-thons nếu có thể. Đây là những sự kiện mà các nhóm và cá nhân đưa ra các chương trình và giải pháp, và thường thúc đẩy sự sáng tạo trong thời hạn nhất định. Bạn có thể gặp rất nhiều lập trình viên giỏi theo cách này, và các cuộc thi hack-a-thon thường được tổ chức trên toàn cầu. Bạn không cần phải quay trở lại trường học để lấy bằng Khoa học Máy tính, nhưng bạn có thể tham gia một vài lớp học có thể tìm hiều sâu hơn. Không gì có thể tốt hơn việc được giúp đỡ thực tế từ những người thông thạo ngôn ngữ lập trình. Thông thường, bạn có thể tìm các lớp học tại trung tâm cộng đồng ở địa phương và các trường trung học cơ sở, và một số trường đại học có cho phép bạn dự thính các chương trình khoa học máy tính mà không cần ghi danh. Khi đã hiểu rõ về ngôn ngữ lập trình C, bạn có thể bắt đầu tìm hiểu C + +. Đây là phiên bản hiện đại hơn của C, và cho phép linh hoạt hơn rất nhiều. C ++ được thiết kế với việc xử lý đối tượng, và có thể cho phép bạn tạo các chương trình mạnh hơn cho hầu hết các hệ điều hành. | Tìm một vài cuốn sách về lập trình C. Tham gia vào một số cộng đồng. Tham gia một số lớp học. Xem xét học C ++. |
Đừng khư khư giữ lối suy nghĩ rằng bạn chỉ tìm được các cô gái ở các buổi tiệc tùng hoặc quán bar. Bạn sẽ chẳng thể nào biết được khi nào và ở đâu mình sẽ gặp được một cô gái sẵn lòng chấp nhận hẹn hò nếu bạn có chiến lược đúng. Quả đúng như thành ngữ “Có thiếu gì cá ngoài đại dương kia”, nếu muốn tìm một cô gái để hẹn hò, bạn hãy mở to mắt nhìn xung quanh khi đến bất cứ đâu: tại nơi làm việc, trong quán cà phê, trên đường phố, phần lớn các địa điểm công cộng. Tuy nhiên, có vài điều quan trọng mà bạn cần nhớ: Siêu thị không phải là nơi dễ dàng để bắt chuyện làm quen. Thường thì người ta không đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng với hy vọng tìm được một mối tình, đó là lý do vì sao quan niệm truyền thống cho rằng các quán bar, câu lạc bộ và những buổi tiệc là nơi tốt nhất để tìm đối tượng hẹn hò. Đừng mong đợi nhận được phản ứng tốt nếu bạn thử tán tỉnh các cô gái ở những nơi mà họ phải đến vì nhu cầu cuộc sống. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ đến những địa điểm như các khu chợ ngoài trời, quán cà phê và những nơi khác mà người ta đến vì muốn ra ngoài chơi. Ở những nơi như vậy có lẽ ít nhất các cô gái cũng dễ chấp nhận làm quen với những người lạ hơn, vì họ không phải bận làm những việc quan trọng. Trừ khi bạn mong trở thành gã Don Juan (lưu ý: bạn sẽ không thành công nếu có ý đồ này), hãy để ý đến những chiếc nhẫn trước khi tán tỉnh cô nàng nào đó. Cô gái đó có đeo nhẫn vàng hoặc nhẫn kim cương ở ngón đeo nhẫn trên một hai cả hai bàn tay không? Nếu có, cô ấy có thể đã kết hôn (tay trái) hoặc đã đính hôn (tay phải). Hãy tôn trọng điều này và đừng làm phiền cô ấy. Quan niệm này thay đổi đáng kể tùy vào từng quốc gia, nhưng nhìn chung trong thế giới phương tây (châu Âu, Úc và Bắc Mỹ), một hình mẫu dễ nhận thấy là những người khác phái thường thu hút nhau. Cơ chế này rất phức tạp, nhưng ở mức độ cơ bản nhất, phụ nữ chủ yếu bị hấp dẫn bởi quyền lực trong xã hội và tầm ảnh hưởng; đàn ông thường bị quyến rũ bởi sức khỏe và khả năng sinh sản (đó là lý do vì sao văn hóa phương tây luôn bị ám ảnh làm sao để phụ nữ trông có vẻ trẻ trung). Đàn ông có vô số cách thức để chứng tỏ quyền lực xã hội và nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể nghĩ đến việc tạo nên một phong cách thật cá tính hoặc dí dỏm thông minh. Sự giàu có vật chất là một biểu hiện mạnh mẽ về quyền lực xã hội, thế nên chẳng lạ gì mà nhiều anh chàng vẫn cố giữ chiếc xe đẹp dù lúc nào cũng túng thiếu. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để nâng cao chất lượng cuộc sống và làm nổi bật những ưu điểm của mình. Cách cơ bản nhất và có lẽ hữu ích nhất để thể hiện quyền lực xã hội là tỏ ra tự tin. Với phong thái quả quyết trong lời nói và hành động, bạn có thể chứng tỏ rằng mình không có gì phải e sợ những anh chàng khác, và điều này sẽ tạo cho bạn một vẻ mạnh mẽ. Thế nên người ta vẫn thường nói rằng sự tự tin quyết định tất cả trong việc hẹn hò. Hãy tự tin, và phần còn lại sẽ chỉ là chi tiết thực hiện; nếu không có sự tự tin, bạn sẽ khó mà thu hút được các cô gái. Quan trọng là không giả tạo. Phụ nữ rất tinh ý và sẽ không xem trọng bạn nếu họ cảm thấy bạn đang đóng vai một người khác. Mặt khác, phụ nữ cũng không có ý định đi tìm một mớ bòng bong để gỡ rối. Một trong những lợi ích lớn nhất mà một mối quan hệ nghiêm túc đem lại là bạn có thể thoải mái chia sẻ những lo âu và sợ hãi với một người yêu thương mình, nhưng thời điểm này bạn chưa bước vào mối quan hệ đó - bạn đang ngồi cạnh một cô gái mặc chiếc áo thun ngộ nghĩnh với nụ cười đáng yêu. Đừng đánh mất cơ hội. Đây là dịp để bạn bộc lộ những ưu điểm của mình, không phải là lúc để một cô gái dễ thương nghe bạn kể lể. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ bao gồm tư thế đứng thẳng lưng và nhìn vào mắt người đối diện: đó là sự kết hợp toàn bộ các cử chỉ điệu bộ để giao tiếp mà không cần đến lời nói. Ngôn ngữ cơ thể là phương thức đầu tiên mà con người dùng để truyền đạt trạng thái cảm xúc, và nó đã trở thành một thứ “ngôn ngữ” quan trọng nhất mà người ta cần học nếu muốn thành công trong trò chơi hẹn hò. Sau đây là những nguyên tắc vàng trong lĩnh vực này: Giao tiếp bằng mắt nhiều hơn sẽ tốt hơn. Mỉm cười mỗi lần nhìn vào mắt người kia. Đừng nhìn đi chỗ khác khi chưa mỉm cười. Không nhìn chằm chằm. Cố gắng đừng liếc nhìn cơ thể của phụ nữ khi đang nói chuyện với họ. Tập giữ dáng điệu mở: không khoanh tay và bắt chéo chân, vai đưa ra sau, giữ thẳng đầu. Như vậy trông bạn có vẻ tự tin, thoải mái và dễ gần hơn. Đừng lẩm bẩm. Nói cho rõ ràng và không ngập ngừng. Hơi nghiêng về phía người kia khi nói chuyện. Bạn có thể hơi nghiêng đầu ra phía trước một chút khi đang ngồi. ngôn ngữ cơ thể là một phương thức giao tiếp rất hiệu quả, nhưng không phải bao giờ cũng rõ ràng. Ví dụ, người ta thường chạm vào những bộ phận trên cơ thể mình mà họ nghĩ là hấp dẫn khi muốn quyến rũ ai đó. Một cô gái liên tục chạm tay vào môi hoặc ngực mình khi nói chuyện với bạn có thể là đang muốn thu hút bạn, nhưng biết đâu cô ấy chỉ bị ngứa. Vậy nên bạn đừng dựa quá nhiều vào những dấu hiệu mà bạn nhìn thấy. Bây giờ hoặc không bao giờ. Giả sử có một cô gái thích bạn, liệu bạn muốn cô ấy thổ lộ với bạn ngay bây giờ hay sau ba năm nữa? Cảm giác của con gái cũng như vậy. Điều này giải thích vì sao những anh chàng có ý định chinh phục trái tim của phụ nữ bằng cách dần dần lấy lòng cô ấy dường như chẳng bao giờ thành công. Phụ nữ muốn người đàn ông bước đến trước mặt mình và thổ lộ tình cảm. Nếu thực sự muốn hẹn hò, anh chàng đó phải sẵn sàng mạo hiểm để nắm lấy cơ hội. Ngay cả những cô gái rất thích bạn cũng chẳng ngồi đó mòn mỏi chờ bạn mời đi chơi. Họ có thể cho rằng bạn không để ý đến họ và quyết định bỏ cuộc, hoặc họ thấy rằng bạn cũng chẳng mấy hấp dẫn vì bạn chẳng bao giờ có đủ can đảm nói lời mời. Khi bạn cảm thấy thích một cô gái nào đó nhưng không mời cô ấy đi chơi vào đúng ngày mà bạn nhận ra mình muốn hẹn hò, hãy nhớ rằng bạn có nhiều nhất là khoảng một tháng để ngỏ lời. Đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo. | Mở rộng tầm mắt. Hiểu cơ chế hấp dẫn giữa nam và nữ (dị tính). Hãy là chính mình, nhưng là phiên bản tốt nhất. Hoàn thiện ngôn ngữ cơ thể. Đừng bao giờ quên: Học câu thần chú này: |
Chườm khăn ướt và ấm lên vùng tai tổn thương để giảm đau và nhói. Bạn có thể dùng bất cứ loại gạc ấm nào, chẳng hạn như khăn nhúng nước từ ấm đến nóng, vắt bớt nước và áp lên tai để giảm đau tức thời. Đảm bảo nước không quá nóng, nhất là khi sử dụng phương pháp này cho trẻ em. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Motrin IB, Advil) để giảm đau và đỡ khó chịu. Dùng đúng liều lượng khuyến nghị trên nhãn thuốc. Thận trọng khi cho trẻ em hoặc trẻ vị thành niên uống aspirin. Về mặt kỹ thuật, aspirin được coi là an toàn cho trẻ em trên hai tuổi. Tuy nhiên, gần đây aspirin được coi là có liên quan đến hội chứng Reye, một căn bệnh hiếm, có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho gan và não ở trẻ vị thành niên vừa hồi phục sau bệnh thủy đậu hoặc cúm, do đó bạn cần thận trọng khi cho trẻ vị thành niên uống aspirin. Tham khảo bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo ngại nào. Bác sĩ có thể kê toa thuốc nhỏ tai như antipyrine-benzocaine-glycerin (Aurodex) để giảm đau, miễn là màng nhĩ không bị rách hoặc thủng. Khi nhỏ tai cho trẻ em, bạn nên làm ấm thuốc bằng cách ngâm lọ thuốc vào nước ấm. Điều này để tránh làm trẻ giật mình vì thuốc lạnh ngắt nhỏ vào tai. Để trẻ nằm trên mặt phẳng, bên tai đau của trẻ hướng về phía bạn. Nhỏ thuốc theo hướng dẫn trên nhãn. Tuân theo liều lượng được khuyến nghị và không dùng quá liều. Thực hiện cùng động tác đó khi nhỏ cho mình hoặc người lớn. | Dùng gạc ấm. Dùng thuốc giảm đau. Nhỏ thuốc trị đau tai. |
Rã đông thịt gà nếu bạn cho vào tủ đông và cắt thịt gà thành miếng nhỏ để thịt không bị khô trong quá trình hâm nóng. Bạn không cần phải làm cho thịt đạt đến nhiệt độ phòng nếu đã đông lạnh, chỉ cần làm cho thịt hết đông cứng. Cho thịt vào tủ lạnh khoảng 6-8 tiếng trước khi hâm nóng thịt để nhiệt độ của thịt tăng dần. Nếu bạn muốn hâm nóng thịt ngay, hãy cho thịt vào túi nhựa không thấm nước và để dưới vòi nước lạnh đến khi thịt rã đông. Bạn cũng có thể rã đông bằng lò vi sóng với chế độ “Defrost” (Rã đông). Điều chỉnh nhiệt độ lò ở khoảng 220°C đến 250°C. Mỗi lò nướng sẽ có thời gian làm nóng lò khác nhau, bạn chỉ cần đảm bảo lò nướng đạt đến đúng nhiệt độ trước khi cho thịt gà vào hâm nóng. Cho thịt gà vào khi lò nướng đã nóng. Nếu thịt gà đã được cắt thành miếng nhỏ thì bạn chỉ cần vài phút để hâm nóng thịt. Nếu bạn hâm nóng miếng thịt gà to như cả phần ức thì sẽ phải đợi lâu hơn. Dùng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong và đảm bảo phần thịt bên trong không còn bị lạnh. Nhiệt độ bên trong thịt gà nên là khoảng 70°C trước khi ăn. | Chuẩn bị thịt gà để hâm nóng. Tăng nhiệt độ của thịt. Làm nóng lò nướng. Hâm nóng thịt gà. |
Các lỗ quan sát, còn gọi là mắt thần, cho phép bạn nhìn thấy người ở bên ngoài. Lắp lỗ quan sát có góc nhìn rộng và ở ngang tầm mắt trên tất cả các cửa ra vào nhà. Nếu bạn phải mở cửa để nhìn ra ngoài thì các ổ khóa cũng không giúp ích gì nhiều. Tìm mua loại lỗ quan sát không cho phép người bên ngoài nhìn ngược vào trong. | Gắn các lỗ quan sát. |
Theo ghi nhận, không phải ngẫu nhiên mà Hi-Lo là chiến lược đếm bài phổ biến nhất: nó đem lại kết quả tốt và không khó để vận dụng thành thạo. Dù vậy, vẫn còn nhiều biến thể khác. Với KO, sự khác biệt nằm ở chỗ quân 7 có giá trị +1. Với Omega II, 4, 5 và 6 có giá trị +2. 10, J, Q và K có giá trị -2 và Át tương ứng với 0. Với Halves (Phân nửa), 2 và 7 tương ứng +0,5. 5 tương ứng +1,5. 9 tương ứng -0,5. Phân tích thống kê tìm ra toàn bộ những số này và chúng không hề đơn giản chỉ là: "Liệu nó có hiệu quả hay không?". Nhiều yếu tố được đưa vào cân nhắc và tính toán, bao gồm: Khi tính đến tương quan đặt cược (BC), Halves có hệ số tương quan cao nhất. Nó được dùng để phán đoán tình huống đặt cược. Hi-Opt II và Omega II có chỉ số hiệu quả (PE) cao nhất. Nó ảnh hưởng đến quyết định và sai số (khi chuyển từ chiến lược cơ bản) khi chơi. Hi-Opt II có tương quan đảm bảo (IC) cao nhất. Nó cho biết đâu là thời điểm tốt nhất để mua bảo hiểm (vì Hi-Opt II tính thêm Át). Có thể thấy, Hi-Lo không được đề cập. Đó là bởi mọi yếu tố, nó đều đặt được mức giữa. Hi-Opt II tính thêm quân Át và Halves chỉ đơn giản làm mệt mỏi thêm người chơi (gia tăng sự xao nhãng) còn hiệu quả của Omega II không tương ứng với tương quan đặt cược. Trừ khi là tay blackjack cừ khôi nhất, hãy chuyên tâm cùng Hi-Lo. Khi mà bạn không tham gia vào ván bài cho đến khi nó đủ hấp dẫn để đảm bảo việc tham dự thì đó được gọi là "wonging vào". Khi ván bài trở nên nguội lạnh, bạn "wonging ra". Điều này thường được tiến hành ở những sòng lớn, bằng không, bạn sẽ phải đứng dậy ngay khi vừa ngồi xuống. Nhiều sòng bài cấm gia nhập giữa chừng vì lý do này. Nếu định làm vậy, hãy biết rằng hành động đó sẽ rất ám muội, ngay cả trước con mắt của những kẻ không chuyên. Nếu không đếm bài, làm thế nào bạn có thể biết đâu là thời điểm để nhảy vào và kết liễu ván? Dù vậy, bạn có thể thoát khỏi nghi ngờ khi thay đổi đặt cược. Lần nào wonging cũng hãy đặt cùng một giá trị lớn, giống hệt. | Xem xét việc học những kiểu đếm bài khác. Biết số liệu thống kê của từng biến thể. Học khái niệm "wonging" hay đếm sau. |
Thông thường, độc tố vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể thông qua vết da rách tạo nên bởi vật chứa vi khuẩn uốn ván. Nếu có một hoặc nhiều chấn thương hay vết thương dễ dẫn đến uốn ván, bạn nên tiêm một mũi tăng cường. Chúng gồm: Mọi vết thương nhiễm bẩn bởi đất, bụi hoặc phân ngựa. Vết đâm. Vật gây ra loại vết thương này bao gồm mảnh gỗ vụn, móng tay, kim, kính và vết cắn của người hay động vật. Bỏng da. Bỏng độ hai (bỏng dày cục bộ hoặc bỏng rộp) và độ ba (bỏng dày toàn bộ) có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn bỏng độ một (bề mặt). Chấn thương do va chạm dẫn đến tổn thương mô do bị chèn ép giữa hai vật nặng. Chúng cũng có thể xảy ra khi một bộ phận cơ thể bị vật nặng rơi trúng. Vết thương liên quan đến mô hoại tử hay chết. Không có máu nuôi dưỡng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng (cùng với sự tổn thương nghiêm trọng) của những mô này. Chẳng hạn như, vùng ngoại tử (mô chết) sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Vết thương có chứa ngoại vật. Vết thương có chứa ngoại vật như mảnh vụn, mảnh thủy tinh, sỏi hoặc những vật thể khác có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Trong trường hợp chưa từng tiêm loạt mũi uốn ván (loạt tiêm phòng đầu) hoặc không chắc thời điểm của mũi cuối cùng, bạn nên tiêm một mũi uốn ván. Nếu bị thương, có thể bạn sẽ phân vân liệu mũi uốn ván tăng cường có cần thiết hay không. Bạn sẽ cần đến nó nếu: Vết thương gây bởi vật thể “sạch” nhưng mũi uốn ván cuối cùng của bạn đã cách đó hơn 10 năm. Vết thương gây bởi vật thể “bẩn” và mũi uốn ván cuối cùng cách đó hơn 5 năm. Bạn không chắc vật thể làm bị thương là “sạch” hay “bẩn” và mũi uốn ván cuối cùng cách đó hơn 5 năm. Để truyền kháng thể uốn ván cho thai nhĩ, bạn nên tiêm vắc-xin khi mang thai từ 27-36 tuần. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị vắc-xin chủng ngừa Tdap (uốn ván, bạch hầu và ho gà) ở tam cá nguyệt thứ ba của thời kỳ mang thai của bạn. Nếu chưa tiêm vắc-xin Tdap từ trước và không tiêm trong thời kỳ mang thai, bạn nên tiến hành ngay khi sinh xong. Nếu có một vết cắt hay vết thương bẩn trong lúc mang thai, bạn nên tiêm mũi uốn ván tăng cường. Cách tốt nhất để "trị" uốn ván là ngăn ngừa ngay từ đầu. Dù phản ứng ở mức trung bình khá phổ biến sau khi tiêm nhưng hiếm có trường hợp nào nghiêm trọng. Phản ứng trung bình bao gồm sưng, đau và đỏ tại chỗ tiêm. Tuy vậy, chúng thường biến mất trong vòng 1-2 ngày. Đừng lo lắng về việc tiêm thêm mũi tăng cường. Thường thì sẽ chẳng có vấn đề gì khi bạn không đợi đủ 10 năm để tiêm mũi tiếp theo. Một số loại vắc-xin chống uốn ván gồm: DTaP. Vắc-xin phòng bạch hầu, uốn ván và ho gà (ho lâu ngày) thường được tiêm cho trẻ ở 2, 4, 6 tháng tuổi và tiêm nhắc vào 15 đến 18 tháng tuổi. DTap đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ. Trẻ thường cần mũi tăng cường ở từ 4 đến 6 tuổi. Tdap. Qua thời gian, khả năng miễn dịch uốn ván suy giảm. Do đó, trẻ lớn hơn cần tiêm mũi tăng cường. Mũi tăng cường chứa đủ liều vắc-xin uốn ván và giảm liều lượng của bạch hầu và ho gà. Bất kỳ ai từ 11 đến 18 tuổi đều được khuyên tiêm mũi tăng cường, trong đó, độ tuổi tốt nhất là 11 hoặc 12 tuổi. Td. Nếu đã trưởng thành, hãy tiêm mũi tăng cường Td (uốn ván và bạch hầu) mỗi mười năm để duy trì miễn dịch. Bởi mức kháng thể suy giảm sau 5 năm, mũi tăng cường được khuyên dùng nếu bạn có vết thương sâu, nhiễm trùng và không tiêm phòng trong thời gian nhiều hơn 5 năm. | Tiêm mũi tăng cường khi bị một số chấn thương nhất định. Nhận biết nếu đó là thời điểm cần tiêm uốn ván. Tiêm khi mang thai. Trở nên miễn dịch. |
Bạn sẽ cần khoảng 100 chiếc que kem. Bạn có thể mua que kem ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Keo dán cũng là vật liệu cần thiết. Súng nhiệt bắn keo là tốt nhất, nhưng trẻ em cần phải có người lớn trông chừng khi sử dụng. Ngoài ra bạn còn cần giấy, kéo, và dao đa dụng. Bạn có thể dùng lọ keo thủ công thông thường nếu không muốn dùng keo nóng. Luôn cẩn thận khi sử dụng súng bắn keo nóng để tránh bị bỏng. | Tập trung các vật liệu. |
Lấy một lượng màu xanh dương Ultramarine ra bảng pha màu. Màu xanh dương chiếm hơn một nửa hỗn hợp màu nên hãy sử dụng lượng màu cần thiết. | Bắt đầu với Xanh dương Ultramarine. |
Vắc-xin MMR là loại vắc-xin tiêm chủng hỗn hợp sởi-quai bị-rubella. Mỗi liều tiêm chứa loại vắc-xin an toàn và hiệu quả nhất cho từng bệnh. Cơ thể bạn được xem là miễn dịch với quai bị nếu trước đây bạn đã từng mắc bệnh này, hoặc khi đã tiêm chủng bằng vắc-xin MMR. Nhưng chỉ một liều vắc-xin MMR không thể bảo vệ bạn an toàn trong đợt bùng phát bệnh, do đó bạn phải đảm bảo mình đã nhận đủ hai liều vắc-xin này. Cho đến cuối thập niên 1980 và đầu thập niên 1990 người ta vẫn chưa khuyến cáo nên tiêm liều thứ hai, vì vậy rất nhiều thanh niên hiện nay vẫn chưa tiêm đủ hai liều vắc-xin. Nếu bạn là người lớn thì nên cho bác sĩ biết về số liều vắc-xin ngừa quai bị mình đã tiêm để đảm bảo bạn nhận đủ hai liều. Trẻ em được khuyến cáo tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR trước khi vào lớp 1. Liều đầu tiên nên tiêm vào khoảng thời gian giữa 12 và 15 tháng tuổi. Liều thứ hai nên tiêm khi trẻ ở độ tuổi từ 4 đến 6. Dù lần tiêm đầu tiên hơi đau nhưng đa số mọi người không thấy tác dụng phụ đáng kể nào, thật ra trong 1 triệu mũi tiêm thì chỉ có chưa tới một mũi gây ra dị ứng nghiêm trọng. Trên internet có một số tin đồn do một nghiên cứu không đáng tin cậy phát tán, nhưng vắc-xin MMR không phải là nguyên nhân dẫn tới chứng tự kỷ. Nếu bác sĩ xét nghiệm máu và kết luận rằng bạn miễn dịch với bệnh sởi, quai bị và rubella thì bạn không cần phải tiêm vắc-xin đó nữa. Cũng vậy, bạn không cần phải tiêm chủng lại khi đã nhận đủ hai liều vắc-xin này trước đó. Trong trường hợp có đợt bùng phát bệnh quai bị rất lớn, bác sĩ có thể khuyên bạn tiêm thêm liều thứ ba để “tăng cường” miễn dịch. Vắc-xin MMR không được khuyến cáo dùng cho phụ nữ có thai hoặc dự định có thai trong vòng bốn tuần tới. Những người dị ứng nặng với gelatin hay kháng sinh neomycin cũng không nên tiêm MMR. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiêm chủng nếu bạn mắc bệnh ung thư, bệnh về máu hay nhiễm HIV/AIDS. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết nếu đang dùng steroid hay các loại thuốc tác động lên hệ miễn dịch. Mỗi khi hắt hơi hay ho bạn nên dùng khăn giấy lau mũi và che miệng. Vứt bỏ khăn giấy đã qua sử dụng để người khác không thể tiếp cận. Bạn cũng nên rửa tay thường xuyên để ngăn chặn mầm bệnh lây lan, chẳng hạn như virus gây quai bị. Để ngăn bệnh quai bị không lây cho người khác, bạn nhất thiết phải ở nhà tối thiểu năm ngày sau đi được chẩn đoán mắc bệnh. Bạn có thể bị lây quai bị khi tiếp túc với bề mặt có nhiễm virus, vì vậy không được dùng chung bát đũa, uống chung cốc với người bệnh, và nhớ vệ sinh các bề mặt tiếp xúc chung (mặt bàn, công tắc đèn, tay nắm cửa v.v...) bằng nước rửa khử trùng. | Tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR. Nhận biết các trường hợp bạn không cần phải tiêm vắc-xin MMR. Tập thói quen giữ gìn vệ sinh sạch sẽ như rửa tay và dùng khăn giấy. |
Bạn có thể ngăn rụng tóc bằng cách thay đổi thói quen chăm sóc tóc. Không gội đầu quá nhiều vì mặc dù không thực sự khiến tóc rụng nhưng làm như vậy sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc dễ gãy hơn. Chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần. Một số loại dầu gội chứa nhiều hóa chất có hại cho tóc, khiến tóc khô và làm tình trạng tóc rụng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên dùng dầu gội tự nhiên chứa các thành phần nuôi dưỡng tóc thay vì lấy đi dưỡng chất trên tóc. Tránh sử dụng dầu gội chứa thành phần như sodium lauryl sulfate (SLS), paraben và ammonium chloride, đặc biệt là nếu tóc mỏng, dễ gãy rụng hoặc tóc đã được duỗi, uốn, nhuộm,... Sử dụng quá nhiều dầu xả có thể gây rụng tóc. Dầu xả làm xẹp rễ tóc và làm tổn thương nang tóc, khiến tóc gãy rụng. Bạn chỉ nên dùng dầu xả 1-2 lần mỗi tuần và tránh thoa dầu xả lên da đầu. Thử dùng dầu xả tự nhiên như Nature’s Gate, Babo Botanicals, WEN và Intelligent Nutrients. | Không gội đầu quá nhiều. Không dùng dầu gội chứa quá nhiều hóa chất. Không dùng quá nhiều dầu xả. |
Duy trì sức khỏe là bước quan trọng, đặc biệt là nếu đang nghi ngờ bản thân thiếu hụt CREB protein. Các vấn đề về nhận thức hoặc tâm lý (ví dụ như lo âu) có thể là do sự chậm trễ trong việc hoạt hóa CREB protein và có thể được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp cụ thể. Đến bác sĩ khám nếu gặp vấn đề về trí nhớ, học tập hoặc tập trung, hoặc nếu muốn biết thêm thông tin về cách tăng nồng độ CREB protein. Nồng độ CREB protein thường được đo bằng xét nghiệm Western Blot, được tiến hành trong phòng thí nghiệm, sử dụng mẫu tế bào hoặc mẫu mô. Xét nghiệm này do bác sĩ yêu cầu hoặc bạn có thể yêu cầu tại phòng thí nghiệm tư nhân. Liên hệ với phòng khám hoặc phòng thí nghiệm tư nhân trong khu vực để hỏi về bảng giá chi phí cho xét nghiệm Western Blot. Quá trình sản xuất CREB protein của cơ thể phụ thuộc vào chức năng của chu kỳ năng lượng chuyển hóa có khỏe mạnh hay không. Để duy trì công suất cao nhất cho chu kỳ này, bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng, ít chất béo và giàu dinh dưỡng. Đồng thời, nên ăn uống vào những khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày để kiểm soát hoạt động chuyển hóa chất. Có thể ghi chép nhật ký để giúp ăn uống đều đặn hơn. Duy trì quá trình chuyển hóa chất bằng cách ăn bữa chính và bữa ăn nhẹ vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Lựa chọn bữa chính và bữa ăn nhẹ nhiều rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (ví dụ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt kẹp thịt gà tây, ăn kèm một quả táo và cà rốt cắt thành que). Tránh xa thực phẩm nhiều chất béo và đã qua xử lý (ví dụ như các món ăn nhanh như hamburger và khoai tây chiên). Tập thể dục tạo phản ứng phân tử trong cơ thể có thể giúp tăng khả năng hoạt hóa CREB protein. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh. Tập thể dục cường độ vừa phải có thể bao gồm việc đi bộ hoặc bơi lội, trong khi đó, hoạt động cường độ mạnh có thể bao gồm chạy bộ, nhảy dây hoặc tham gia lớp tập đạp xe tập thể. Ví dụ, cố gắng đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để hoàn thành bài tập cường độ vừa phải. Đối với thói quen tập thể dục cường độ cao, bạn có thể nhảy dây 25 một buổi, 3 lần mỗi tuần. Nhịp Sinh học là quá trình bên trong cơ thể điều tiết khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ và tỉnh táo trong suốt cả ngày, đồng thời quyết định xem bạn đi ngủ vào khi nào. Duy trì nhịp sinh học lành mạnh là bước quan trọng để điều chỉnh thói quen an uống và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể tập thể dục. Theo dõi nhịp sinh học bằng cách: Duy trì thời gian biểu ngủ nghỉ đều đặn (ví dụ đi ngủ và tỉnh dậy vào cùng một thời điểm trong ngày). Tránh xa các thiết bị điện tử khi gần đến giờ ngủ vì các thiết bị này mô phỏng ánh sáng ban ngày và ảnh hưởng xấu đến bản năng ngủ của cơ thể. Tiếp xúc với nguồn sáng chói vào buổi sáng để tỉnh giấc (ví dụ như mở rèm, ra ngoài đi bộ). Tránh thức khuya. | Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe vào khoảng thời gian đều đặn. Tập thể dục thường xuyên. Cân bằng Nhịp Sinh học. |
Nếu bạn đùa giỡn với sức khỏe tinh thần của mình bằng cách uống rượu, dùng thuốc kích thích, trộm cắp, lừa dối hay những hành vi tương tự, bạn đang khiến mình mất đi năng lực trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Hãy bắt đầu gạt bỏ những thói xấu trong cuộc sống, hay ít nhất là hạn chế để chúng không kiểm soát hành vi và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghiện thứ gì đó, hãy nhờ người khác giúp đỡ. Các bài tập vận động, đồ ăn lành mạnh, việc nghỉ ngơi và giải trí sẽ hỗ trợ phát triển và duy trì sức khỏe tinh thần cũng như cảm xúc của bạn. Khi quan tâm tới bản thân, bạn đang gửi tín hiệu tới não bộ rằng mình xứng đáng để được quan tâm. Hãy đảm bảo rằng bạn đã dành đủ thời gian để đáp ứng những nhu cầu vận động, ăn, ngủ và nghỉ ngơi cơ bản của mình. Tập thể dục thường xuyên. Đặt mục tiêu luyện tập 30 phút mỗi ngày. Có chế độ ăn cân bằng với những món lành mạnh và không qua chế biến như hoa quả, rau củ, các loại hạt và chất đạm không béo. Ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập yoga, tập thở sâu hoặc thiền. Uống nhiều nước, ít nhất tám ly mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn tập thể dục và toát mồ hôi. Hãy thử thách bản thân không ngừng học hỏi. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và thông thái hơn khi tích lũy được nhiều kiến thức hơn. Đừng để bản thân bị bó buộc trong khuôn khổ, dù về tinh thần hay cảm xúc. Hãy tò mò, luôn nhận thức và hiểu biết về thế giới. Đọc sách, xem các bộ phim hay, những vở kịch, buổi diễn múa ba-lê, và thưởng thức nghệ thuật dưới nhiều hình thức. Sáng tạo thứ nghệ thuật của riêng bạn. Viết lách, vẽ, sáng tác nhạc, chạm khắc, đan len – bất kỳ điều gì kích thích khía cạnh sáng tạo của bạn. Học những kỹ năng mới. Thử làm đầu bếp, thực hiện một vài dự án tự chế trong nhà, làm vườn, học cách lái xe số tay, học cách câu cá, tập luyện để chạy 5 ki-lô-mét. Trò chuyện với mọi người. Có những cuộc nói chuyện sâu sắc vượt trên trò chuyện vụn vặt. Tìm hiểu tiểu sử của mọi người và chia sẻ câu chuyện của bạn. Rất nhiều người có được sức mạnh bằng cách chú ý tới cuộc sống tâm linh của họ. Tạo ra kết nối tới thứ lớn lao hơn chính mình – dù là gì đi nữa – cũng sẽ khiến linh hồn bạn mang đầy sức mạnh và ý thức về mục tiêu. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng tín ngưỡng và cầu nguyện sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và rút ngắn thời gian phục hồi khi ốm bệnh. Tâm linh tồn tại dưới nhiều dạng thức, và quan trọng là tìm được thứ có hiệu quả với bạn. Không có cách nào là đúng nhất để có tâm linh. Cân nhắc tới nơi thờ cúng để cầu nguyện cùng những người khác. Bắt đầu tập thiền hoặc yoga. Dành thời gian tận hưởng thiên nhiên và ngưỡng mộ cái đẹp của thế giới tự nhiên. | Tránh xa những tật xấu ảnh hưởng tới sự bình yên trong tâm hồn bạn. Chăm sóc bản thân. Làm giàu trí tuệ bản thân. Cải thiện khía cạnh tâm linh của bạn. |
Bãi đỗ xe và nhà để xe là hai địa điểm mà những kẻ hiếp dâm thường ngắm tới. Những kẻ này là những tên săn mồi nên bạn hãy quan sát xung quanh cẩn thận. Nếu đang ở bãi đỗ xe và cảm thấy có người đi theo mình, bạn hãy cố gắng gây ra tiếng ồn -- bằng cách tự nói to, nói với một người tưởng tượng hoặc giả vờ nói chuyện điện thoại. Tiếng ồn mà nạn nhân tiềm năng gây ra càng lớn thì càng dễ khiến kẻ săn mồi hoảng sợ. Quan sát và tìm hiểu về môi trường xung quanh. Dù là nơi làm việc mới hay trường học mới, bạn hãy chắc chắn là mình biết lối đi nào an toàn nhất. Bạn nên đi ở chỗ sáng, thường có nhiều người qua lại và gần chuông báo động nếu có. Bộ Tư Pháp (Mỹ) cho biết, phần lớn các vụ cưỡng hiếp ở trường học xảy ra vào những tuần đầu với đối tượng là sinh viên năm nhất và năm hai. Đó là thời gian nguy hiểm nhất vì sinh viên vừa mới làm quen với nhau, xung quanh toàn người lạ và rượu chè tiệc tùng nhiều. Dù bạn không nên vì điều này mà không được vui vẻ với bạn bè hay ở lì trong phòng ký túc, nhưng hãy thật cẩn trọng khi gặp gỡ người lạ và luôn đi cùng bạn bè, cũng như nghe theo trực giác của bản thân. Hãy bảo vệ đồ uống của bạn như thể nó là một xấp tiền vậy. Đừng để người khác chạm vào, không nhận đồ uống từ người khác vì đó có thể là "cái bẫy". Luôn luôn cầm, giữ, và tự lấy đồ uống của mình. Che tay trên miệng cốc để tránh người khác dễ dàng thả vật lạ vào đó. Không nhận đồ uống khi đi hẹn hò trừ khi nhân viên pha chế hoặc phục vụ trực tiếp mang đến. Ngày cả khi bạn khá chắc là cốc nước bạn đặt ở phía xa kia là của mình, để an toàn hơn thì bạn nên mua hoặc gọi một cốc khác. Điều này không có nghĩa rằng đó là lỗi của bạn nếu bị một kẻ hiếp dâm tiếp cận khi uống quá nhiều, tuy nhiên, lúc này bạn sẽ mềm yếu và dễ bị tấn công hơn. Đảm bảo là mỗi giờ bạn không uống quá một ly (có thể là một ly rượu, một cốc bia hoặc đồ uống có cồn), luôn giữ đầu óc tỉnh táo và kiểm soát cơ thể tốt nhất có thể. Không chọn uống rượu punch (thành phần pha chế là nước hoa quả có hoặc không có rượu) ở nơi sinh hoạt chung của hội sinh viên, không để người khác ngoại trừ nhân viên pha chế pha đồ uống cho bạn để tránh những đồ uống quá nặng. Dù đi đâu thì bạn cũng nên đi cùng một nhóm bạn và ra về cùng họ. Ngày cả khi các bạn chơi ở những chỗ khác nhau trong bữa tiệc, hãy luôn chắc chắn là bạn biết bạn mình ở đâu và họ cũng biết bạn ở đâu, giữ liên lạc, giao tiếp bằng mắt và để ý đến nhau. Bạn bè đi cùng sẽ giúp đỡ nếu thấy bạn bị làm phiền và bạn cũng vậy. Đừng để bạn mình ở một mình với người mới quen đặc biệt là khi trong bữa tiệc có rượu. Quán bar rất ồn ào nên người khác có thể sẽ không nghe thấy tiếng bạn kêu cứu. Nếu đi bar chơi, hãy luôn đi cùng một nhóm bạn, đi ra nhà vệ sinh cùng nhau và đảm bảo họ luôn biết bạn ở đâu. Nếu bị ai đó làm phiền, bạn hãy yêu cầu họ đi ra chỗ khác. Không cần phải tỏ ra lịch sự với ai đó cố tình gạ gẫm khi bạn không muốn. Nói rõ ràng với người đó là bạn cảm ơn, nhưng là không cảm ơn, bạn không có hứng thú. Sẽ khó khăn hơn nếu đó là người bạn quen hoặc quan tâm, nhưng bạn vẫn có thể làm được. Một khi đã thể hiện quan điểm rõ ràng thì người đó rất có thể sẽ không làm phiền bạn nữa. Bạn đừng khoe thông tin của mình với người khác hay công khai trên mạng internet. Đồng thời, hãy cảnh giác khi gặp gỡ một người bạn quen biết qua internet. Ít có lý do chính đáng để bạn hẹn gặp một người chưa từng gặp trực tiếp trước đó, hoặc người đề nghị gặp khi bạn còn đang do dự. Nếu nhất thiết phải gặp người này, bạn nên rủ ai đó đi cùng, có thể là một người bạn lớn tuổi hơn, và nên gặp ở một nơi công cộng. Đừng đi ra ngoài với một chiếc điện thoại đã gần hết pin. Chiếc điện thoại có thể là chiếc phao cứu sinh của bạn, dù là để gọi cho cảnh sát hoặc gọi bạn bè giúp đỡ. Hãy nhớ sạc pin điện thoại trước khi ra ngoài vào buổi tối, kể cả là đi một mình hay đi với bạn. Bạn cũng có thể tạo cho mình thói quen mang thiết bị sạc theo nếu thường quên sạc điện thoại. | Luôn nhận thức rõ về môi trường xung quanh. Nếu còn đang đi học, bạn cần biết rằng đa số các vụ hiếp dâm xảy ra vào một vài tuần đầu của năm học. Luôn chú ý đến đồ uống. Uống ở mức độ vừa phải. Luôn ở cạnh bạn bè. Giữ an toàn ở quán bar. Hãy quả quyết. Giữ bí mật về thông tin cá nhân. Luôn sạc đầy pin điện thoại. |
Tình yêu vô điều kiện bắt đầu với chính mình tại ngôi nhà thân yêu. Bạn biết những nhược điểm và điểm yếu của chính mình rõ hơn ai hết, và bạn cũng biết chính mình rõ hơn là biết người khác. Khi bạn có thể yêu chính mình bất chấp việc mình hiểu rõ nhất những điểm xấu của bản thân, đó là lúc bạn có thể yêu người khác như vậy. Bạn phải có khả năng nhận ra, chấp nhận và tha thứ cho những điểm chưa hoàn thiện của bản thân thì mới làm được như vậy với người khác. Nếu bạn không thể cho rằng mình xứng đáng được yêu vô điều kiện, bạn sẽ không bao giờ có thể thật sự mang lại tình yêu đó cho người khác. Luôn tự hỏi: “Điều yêu thương nhất mình có thể làm cho người này trong giây phút này là gì?” Bạn không thể yêu thương mọi người như nhau; một hành động yêu thương đối với người này có thể gây hại đối với người khác, bởi vì nó không giúp họ trở thành một người thực sự hạnh phúc. Tình yêu vô điều kiện là một quyết định mới mẻ mà bạn cần đưa ra trong mọi trường hợp, nó không phải là một nguyên tắc cứng nhắc và đơn giản mà bạn có thể áp dụng với mọi người trong mọi lúc. Ví dụ, nếu có hai người bạn đang đau buồn vì người thân qua đời, có thể việc làm bờ vai để tựa vào và trò chuyện thật lâu sẽ là hành động yêu thương phù hợp với một người, trong khi đó, việc để yên cho họ một mình trong yên lặng sẽ phù hợp với người kia. Nếu không biết chắc đâu là cách tốt nhất để giúp đỡ ai đó, bạn có thể hỏi “Tớ có thể giúp cậu thế nào?” cho những người bạn yêu. Cho dù nếu có ai đó không xin lỗi, để xóa bỏ giận dữ và ấm ức đối với họ, bạn cần yêu thương họ và yêu thương cả chính bạn nữa. Hãy ghi nhớ lời khuyên của Piero Ferrucci: tha thứ “không phải là một hành động mà là bản chất”. Trong tôn giáo, bạn sẽ được nghe câu “Ghét tội lỗi, nhưng yêu người phạm lỗi”. Yêu thương ai đó vô điều kiện không có nghĩa là thích mọi hành động hoặc lựa chọn của họ; nó có nghĩa là không để những điều đó ảnh hưởng tới mong muốn dành những điều tốt nhất cho người đó về mọi mặt. Nếu người bạn yêu nói gì đó gây tổn thương trong lúc giận dữ, lựa chọn yêu thương chính là để cho họ biết những lời nói đó đã làm bạn đau lòng, nhưng đồng thời, tha thứ cho sự vô ý của họ. Hãy giúp họ trưởng thành và biết rằng họ đang được yêu. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn giữa việc sẵn lòng tha thứ với việc để cho người khác lấn lướt bạn. Giải phóng bản thân khỏi môi trường mà trong đó bạn liên tục bị ngược đãi hoặc lợi dụng có thể là một lựa chọn yêu thương dành cho chính mình và cả người kia. Một phần trong việc yêu thương ai đó chính là nuôi dưỡng sự trưởng thành của họ như một con người, đau thương và thất vọng là một phần đương nhiên trong quá trình trưởng thành. Tình yêu vô điều kiện có nghĩa là bạn sẽ làm mọi điều có thể để khiến người đó hạnh phúc và thoải mái, và còn có nghĩa là bạn sẽ giúp đỡ họ trưởng thành qua những trải nghiệm đau thương không thể thiếu. Đừng nói dối để “bảo vệ” cảm xúc của người mình yêu; hãy ủng hộ họ khi họ đang xử lý cảm xúc và đối mặt với đau đớn. Ví dụ, nói dối về tình trạng tài chính kiệt quệ để khiến người khác không đau lòng có thể sẽ gây ra nhiều tổn thương và mất lòng tin hơn về lâu dài. Thay vào đó, hãy thành thật, ủng hộ và sẵn lòng hợp tác để tìm ra giải pháp. Chẳng phải yêu thương chính là quan tâm sao? Đúng là thế, bạn sẽ “quan tâm” tới một người bằng cách nỗ lực vì niềm hạnh phúc và sự an yên của họ. Bạn không nên “quan tâm” theo kiểu đặt tình yêu của mình dựa trên kết quả nhất định, mà như vậy có nghĩa là yêu có điều kiện rồi. Vì thế, đừng nói: “Tôi không quan tâm bạn muốn gì [vì sự an yên của bạn chẳng liên quan gì tới tôi];” thay vào đó, hãy nói “tôi không quan tâm bạn muốn gì [bởi vì tôi yêu bạn, bất kể bạn lựa chọn hay hành động thế nào].” Bạn không yêu người đó để được nhận lại những cử chỉ làm bạn hài lòng, bạn nhận được hạnh phúc từ hành động yêu thương vô điều kiện của mình. Bạn không hoàn hảo, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng yêu thương người khác; tương tự, người khác cũng không hoàn hảo nhưng họ xứng đáng được yêu. Yêu thương vô điều kiện chính là chấp nhận - không kỳ vọng người khác phải làm bạn hạnh phúc bằng lựa chọn và cách sống của họ. Bạn không thể kiểm soát ai khác ngoài chính mình. Em trai bạn có thể thường xuyên lựa chọn sai lầm, nhưng điều đó không nên ảnh hưởng tới tình yêu mà bạn dành cho cậu ấy. Đừng yêu thương người khác vì cách họ sống, hãy yêu đơn giản vì họ sống. | Yêu bản thân vô điều kiện. Đưa ra lựa chọn yêu thương. Tha thứ Đừng mong đợi rằng bạn có thể bảo vệ người mình yêu khỏi đau đớn và thất vọng. Yêu nhiều hơn bằng cách “quan tâm” ít hơn. Chấp nhận bản thân và bản chất của người bạn yêu. |
Bản đồ tư duy phải cho thấy hình dạng hoặc cấu trúc của chủ đề. Nó dùng hình ảnh để thể hiện tầm quan trọng của các khái niệm khác nhau và sự liên quan giữa các khái niệm để sau đó bạn có thể liếc vào và nhớ lại các thông tin. Tuy nhiên, bạn phải để cho bản đồ tư duy phát triển khi các ý tưởng nảy ra trong đầu và khi bạn nhìn thấy những liên kết mới. Câu ngạn ngữ “Trăm nghe không bằng một thấy ” sẽ giúp bạn hình dung ra bản đồ tư duy phải như thế nào. Nó phải là một bức tranh lớn và chi tiết. Bạn có thể thực hiện bước này trước khi vẽ bản đồ, nhất là khi bạn không lưu giữ thông tin – chẳng hạn như những ghi chép về bài giảng hoặc cuộc họp. Bước này có thể được thực hiện một mình hoặc cùng với nhóm, bao gồm việc viết ra tất cả những điều liên quan đến chủ đề mà bạn có thể nghĩ ra. Dùng các từ và cụm từ khóa thay vì câu và đoạn văn. Không sắp xếp các ý ở bước này. Thay vào đó, bạn chỉ cần viết ra. Trong quá trình động não, bạn hãy tự hỏi rằng chủ đề này liên quan như thế nào đến những điều bạn đã biết và điều gì là khác biệt. Nhiều người thích đi thẳng vào bước vẽ bản đồ hơn. Bất kể dùng cách nào, đầu tiên bạn cũng cần viết chủ đề vào giữa trang giấy. Xoay ngang tờ giấy và viết tên chủ đề vào giữa bằng 1- 2 từ. Khoanh tròn tên chủ đề. Một số người khuyên chỉ dùng chữ in thường hoặc in hoa để bớt rối mắt và giúp đọc nhanh hơn. Thêm màu sắc vào các từ và khoanh tròn. Nên dùng ít nhất 3 màu cho mỗi bản đồ. Màu sắc sẽ giúp tách biệt các ý và hỗ trợ cho trí nhớ. Không dùng giấy có dòng kẻ. Những dòng kẻ có thể dẫn dắt bạn đi vào lối tư duy tuyến tính. Từ chủ đề được khoanh tròn, bạn hãy vẽ một đường kẻ cho mỗi ý phụ và gắn nhãn cho từng đường kẻ đó với một từ hoặc một cụm từ rất ngắn hoặc hình ảnh. Không viết tắt. Như vậy trong vì dụ trên, bạn có thể viết chữ SÂN BAY hoặc PHI CÔNG. Mọi đường kẻ hoặc các nhánh trong bản đồ tư duy phải được kết nối, và các nhánh đầu tiên phải vẽ đậm nhất. Mỗi từ hoặc hình ảnh trong bản đồ tư duy phải được viết trong một dòng. Sử dụng các hình ảnh, ảnh chụp và hình vẽ bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, bạn có thể vẽ biển báo dừng bên cạnh hạng mục phụ tiêu cực (thường là sân bay) hoặc một dấu cộng màu vàng tươi bên cạnh thứ gì đó tích cực (thường là phi công). Sử dụng mũi tên, các biểu tượng khác, để cách trống và những ký hiệu tương tự để kết nối các hình ảnh và tạo ra một “mạng lưới hình ảnh,” mà Buzan gọi là tính chất của bản đồ tư duy. Các nhánh này nên vẽ mỏng hơn các nhánh đầu tiên. Nghĩ về những thứ liên quan đến các hạng mục phụ đầu tiên. Những vấn đề hoặc các sự việc quan trọng nào liên quan đến chúng? Trong ví dụ của chúng ta, bạn sẽ liên tưởng điều gì với sân bay? Hoãn chuyến? An ninh? Thức ăn đắt đỏ? Tiếp theo, bạn vẽ một đường cho mỗi nhánh, bắt đầu từ nhánh SÂN BAY và đặt tên cho đường kẻ này, chẳng hạn như AN NINH. Nhắc lại, bạn nên dùng màu sắc và hình ảnh. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn hoàn thành bản đồ tư duy. Các đường kẻ sẽ dần dần mỏng hơn khi các hạng mục phụ bao gồm các chi tiết hỗ trợ, chẳng hạn như các sự kiện hoặc ngày tháng. Bạn cũng có thể bổ sung vào các nhánh đã vẽ. Thậm chí có thể thêm vào nhánh đầu tiên khi phát hiện ra điều gì đó mà trước kia bạn không nghĩ đến. Có gợi ý cho rằng nên tạo các hạng mục phụ theo thứ bậc. Do đó, nếu “hoãn chuyến,” “an ninh” và “thức ăn đắt đỏ" đều là các hạng mục phụ, bạn sẽ vẽ 3 đường kẻ hoặc 3 nhánh – mỗi hạng mục một nhánh. Sau đó bạn cần cân nhắc xem hạng mục phụ nào là quan trọng nhất để đặt lên đường kẻ cao nhất. Bạn có thể tiếp tục vẽ thêm các nhánh vào bản đồ tư duy, sửa đổi và tìm ra các đường liên kết mới. Bạn cũng có thể làm một phiên bản chỉnh sửa. Phiên bản sau sẽ cho phép bạn kiểm tra tính nhất quán và các lỗi về mặt logic. Phiên bản này cũng sẽ gọn gàng hơn; chắc hẳn là bạn sẽ không muốn có một bản đồ tư duy rối mắt, vì điều này sẽ gây khó khăn khi bạn muốn nhìn vào bức tranh tổng thể và các chi tiết. Dù là làm theo cách nào, bạn hãy tự hỏi rằng mình đang hoặc đã học được điều gì. Bạn đã tìm ra những quy luật nào lớn hơn? | Trình bày hình dạng của chủ đề. Động não suy nghĩ về chủ đề của bạn. Thay vì động não trước, bạn có thể vẽ bản đồ ngay. Vẽ và gắn nhãn các nhánh đầu tiên. Chuyển sang các nhánh kế tiếp. Tiếp tục triển khai các nhánh. Bổ sung hoặc duyệt lại bản cuối cùng. |
Những loài cây sống trong nước ngọt có nhu cầu khác nhau về ánh sáng và đôi khi rất khó nuôi dưỡng. May mắn thay, có một số lựa chọn dễ dàng cho những người mới bắt đầu, và chúng sẽ tạo nên vẻ đẹp mà bạn muốn thấy trong bể cá. Bạn nên tìm những cây ghi tên là Echinoderms, Lilaeopsis, Anarchies, hay Anubis. Các loại cây cao mà bạn có thể chọn là cây lưỡi mác (Amazon Sword) và dương xỉ Java (Java Fern). Cây lưỡi mác trồng rất dễ và nhanh, giúp che khuất hệ thống lọc và dây trong bể cá nếu những thiết bị này lộ ra khi nhìn từ đằng sau. Dương xỉ Java với các cành lá dài có thể cung cấp chỗ ẩn náu tốt cho cá. Với loài cây có kích thước trung bình, các lựa chọn tốt bao gồm cây ráy Nana (Anubias Nana) và cỏ thìa (Dwarf Sagittaria). Ráy Nana có thân cong và lá tròn. Cỏ thìa có lá dài màu xanh với phiến lá cong và sinh trưởng tốt xung quanh các vật trang trí cứng trong bể cá như tượng đá. Các loài rêu nước ngọt dễ trồng bao gồm Java Moss, Willow Moss và Water Wisteria. Rêu là loài thực vật mọc thấp, vì vậy bạn có thể trồng ở mặt trước bể cá mà không lo che khuất các cây khác. Rêu cũng mọc khá nhanh, vì vậy bạn sẽ sớm nhìn thấy kết quả. Rêu sinh trưởng tốt nhất dưới ánh sáng từ trung bình đến mạnh. Rêu cũng có thể làm thức ăn cho cá. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải cho cá ăn. Không phải loài cá nào cũng ăn rêu. Một lựa chọn tuyệt vời khác cho đáy bể và mặt trước bể là cây trân châu Cuba (Dwarf Baby Tears). Loài cây có lá sum suê này mọc nhanh như rêu nhưng có dạng giống cây bụi hơn. Cây trân châu Cuba sinh trưởng tốt nhất trong ánh sáng mạnh. Cây trưởng thành thường đắt hơn, nhưng đó là cách tốt nhất để có ngay diện mạo mà bạn mong muốn. Chọn các cây đã đâm chồi và có rễ trắng. Kiểm tra kỹ khi mua cây để đảm bảo không có ốc, tôm và rong tảo trên cây. Cây thủy sinh có bán ở cửa hàng cá cảnh hoặc cửa hàng thiết kế bể cá. Bạn cũng có thể tìm mua trên mạng. Tìm hiểu về người bán trước khi mua để đảm bảo rằng họ có uy tín bán cây sạch và khỏe mạnh. Mặc dù sẽ mất nhiều thời gian hơn trước khi bạn được chiêm ngưỡng thành quả, nhưng cách này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền. Để trồng cây thủy sinh từ cành, bạn sẽ phải lấy cành từ cây đang trồng, thường có bán ở hầu hết các cửa hàng thiết kế bể cá và trên mạng. Xác định mắt thấp nhất trên cành, sau đó loại bỏ các lá bên dưới. Cắm cành cây vào nền bể để cây mọc rễ. Bạn cũng có thể xin cành từ người quen có bể thủy sinh. Các loài thực vật được trồng thành nhiều tầng sẽ giúp cho bể cá của bạn hấp dẫn hơn. Các cây làm nền nên có kích thước lớn hơn, trong khi các cây có cỡ trung bình có thể trồng ở giữa bể dọc theo các thành bể. Bạn có thể trang trí mặt trước bể bằng các loài thực vật mọc sát như rêu hay cây trân châu Cuba. Kích thước của cây thủy sinh có thể từ cỡ nhỏ 2,5-5 cm cho đến các cây to chiếm cả bể cá. Thêm vào các bức tượng nhỏ, đá và các khúc gỗ để tạo nét sinh động cho bể cá. Những vật này cũng là nơi tuyệt vời để giữ những cây không cần phải cắm vào đáy bể. | Chọn những loại cây thủy sinh phổ biến, dễ trồng. Sử dụng rêu để trang trí dưới đáy và dọc theo mặt trước bể. Mua cây đã trưởng thành nếu bạn muốn có ngay bể thủy sinh hoàn chỉnh. Trồng cây thủy sinh từ cành nếu bạn muốn đỡ tốn kém. Nhiều loại cây có kích thước khác nhau sẽ tạo nên khung cảnh đẹp mắt. |
Nếu công ty của bạn sử dụng cơ sở dữ liệu truyền thông với ứng dụng lịch được tích hợp như Outlook, hãy sử dụng nó để thiết lập cuộc họp. Đó là ứng dụng phổ biến để liên lạc với mọi người trong công ty. Nếu công ty của bạn không sử dụng Outlook hoặc bất cứ ứng dụng gì tương tự, bạn có thể dùng email liên quan đến công việc để gửi lời mời. Sau khi tạo một cuộc họp mới, cửa sổ lịch sẽ xuất hiện. Nhấp vào “Trợ lý lập lịch biểu”, chọn ngày và giờ có sẵn cho cuộc họp của bạn. Hãy chắc chắn rằng thời gian để cuộc họp diễn ra thuận tiện cho bạn và những người tham dự. Tùy thuộc vào ứng dụng của công ty, bạn có thể điều chỉnh cài đặt xem để hiển thị lịch trình của mọi người (ngoài lịch trình riêng của bạn). Nhấp vào thanh văn bản để nhập vào tên hoặc xem qua sổ địa chỉ và chọn tên của họ từ danh sách. Sử dụng chức năng “Trợ lý lập lịch biểu” để kiểm tra tính khả dụng của người khác. Nếu lịch họp không thuận tiện cho mọi người, tên của họ sẽ được tô sáng. Công cụ trợ lý thậm chí sẽ hiển thị các khung thời gian được đề xuất để phù hợp với lịch trình của bạn và những người tham gia. Đảm bảo rằng ngày họp là ngày mà bạn đã chọn trước đó, và nhấp vào lịch để thực hiện bất kỳ thay đổi nào nếu cần thiết. Sau đó, kéo mũi tên xuống chỗ bên phải của danh sách thời gian để chọn thời gian bắt đầu và kết thúc chính xác. Việc thêm thời gian kết thúc thể hiện sự tôn trọng tuyệt đối về thời gian của mọi người để họ biết những gì sẽ diễn ra và có thể lên kế hoạch di chuyển hoặc làm việc để tránh trùng với lịch họp. Chọn nút này sẽ đưa bạn trở lại màn hình lịch hẹn chung và bạn sẽ nhìn thấy lịch hẹn mà mình đã nhập. Tại đây, bạn sẽ có thể thêm một tiêu đề, địa điểm, và các ghi chú. Nếu bạn không nhìn thấy dữ liệu mà mình đã nhập trên màn hình Lịch hẹn, hãy quay trở lại và lặp lại các bước đến khi nó xuất hiện. Hãy cho người nhận biết nội dung chính của cuộc họp trong một vài từ ngắn gọn (ví dụ, “Thử nghiệm sản phẩm sắp ra mắt”). Hãy cụ thể về địa điểm, cung cấp hướng dẫn chỉ đường nếu đó không phải là nơi cuộc họp thường xuyên diễn ra hoặc nếu vị trí đó khó tìm. Thêm bất kỳ ghi chú nào khác (chẳng hạn công tác chuẩn bị) có liên quan đến cuộc họp. Cung cấp địa chỉ của cuộc họp, ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ đã biết. Nhấp vào nút “Gửi” khi bạn hoàn thành. | Chọn “New Meeting” (Cuộc họp mới) dưới tab Trang chủ trong Outlook. Chọn ngày và giờ từ cửa sổ “Scheduling Assistant” (Trợ lý lập lịch biểu). Thêm người tham dự bằng cách nhập tên của họ hoặc sử dụng sổ địa chỉ. Thiết lập thời gian bắt đầu và kết thúc cho cuộc họp. Chọn “Appointment” (Lịch hẹn) bên dưới tab “Meeting” (Cuộc họp) ở phía trên cùng màn hình. Hãy cụ thể khi nhập tiêu đề, địa điểm, và ghi chú. |
Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Cách quấn này không phải là cách hữu dụng nhất, cũng không mang tính truyền thống, nhưng là cách quấn dân dã và hợp thời trang. | Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác. |
Dùng thuổng làm vườn đào một hốc nhỏ để trồng cây. Nếu muốn gieo hạt, bạn cần ấn từng hạt xuống đất ở độ sâu không quá 1,2 cm. Nếu trồng cây con, bạn cần đào từng hốc đất lớn hơn bầu rễ một chút. Giữ khoảng cách giữa các cây khoảng 75- 100 cm (bằng khoảng cách giữa các luống). Bạn có thể loại bớt cây con nếu cần thiết. Đặt từng hạt giống hoặc từng cây con vào một hốc riêng. Lấp lên hạt một lớp đất dày khoảng 0,6 hoặc 1,2 cm để chúng có thể nhận được ánh sáng và nước cần thiết cho quá trình nảy mầm. Lấp đất lên bầu rễ cây con sao cho không chạm đến thân cây. Tưới đẫm nước để hoàn tất việc trồng cây! Để mắt đến những cây bí ngòi của bạn khi chúng bắt đầu mọc lên. Bí ngòi là loài cây ít phải chăm sóc, nhưng chúng cũng cần được bảo dưỡng để phát triển tốt nhất. Nhổ sạch cỏ dại xung quanh và đắp lớp phủ nếu cỏ dại vẫn tiếp tục xâm lấn. Bổ sung phân bón tăng trưởng dạng lỏng cách 3-4 tuần một lần để thúc cho cây tăng trưởng. Cắt tỉa quả cũng như cành cây bệnh và tàn lụi để ngăn ngừa bệnh lây lan sang các bộ phận khác của cây và hỗ trợ cho cây tiếp tục phát triển. Để đậu quả, cây bí ngòi cần được thụ phấn. Nếu vườn nhà bạn không có ong mật hoặc các loài côn trùng thụ phấn khác, hoặc cây bí ngòi của bạn dường như không ra quả nào, bạn có thể tự thụ phấn cho cây. Tìm một hoa đực với đặc điểm có cuống dài, mảnh khảnh và nhị hoa ở giữa. Cẩn thận kéo đầu hoa đực và chấm nhị hoa vào bên trong hoa cái. Hoa bí ngòi cái có cuống ngắn, có bầu nhụy dưới đài hoa và không có nhị hoa. Bạn có thể thụ phấn cho nhiều hoa hoặc một vài bông, tùy vào lượng thời gian rảnh rỗi của bạn và số lượng quả mà bạn muốn có. Khi bí ngòi đạt độ dài khoảng 10 cm là bạn có thể thu hoạch. Việc hái quả thường xuyên sẽ kích thích cho cây ra quả nhiều hơn, vì vậy nếu muốn có nhiều quả, bạn cần hái tất cả các quả bí khi chúng đã đến thời điểm thu hoạch. Nếu không cần có nhiều quả lắm, bạn hãy để lại một hoặc hai quả bí trên dây trong suốt mùa trồng trọt để cây ra quả chậm lại. Dùng dao sắc khi thu hoạch bí để cắt quả bí rời khỏi cuống vốn khá dai. Thưởng thức món rau trộn hoa bí. Hoa bí ngòi ăn được, và nếu bạn hái hoa bí thì cây sẽ không đậu nhiều quả. Nếu đã phát triển tốt trong suốt mùa xuân, cây bí sẽ tiếp tục cho quả đến khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện. Bạn có thể chỉ cần cắt đứt cuống một quả bí để cây tiếp tục đâm chồi nếu chưa muốn thu hoạch toàn bộ. | Chuẩn bị khu đất. Trồng cây. Chăm sóc cây. Hỗ trợ cho cây ra quả. Thu hoạch bí ngòi. |
Cacbon-hydrat đơn được tiêu hóa nhanh, gây tăng đường huyết đột ngột và kích thích hạ đường huyết phản ứng. Thực phẩm quá ngọt thường chứa nhiều cacbon-hydrat đơn, hay đường đơn. Tốt nhất nên ăn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Chỉ số glycemic cho bạn biết thực phẩm ảnh hưởng đến glucose trong máu và insulin như thế nào. Chỉ số glycemic thấp cho thấy ảnh hưởng nhỏ hơn. Đọc thông tin nhãn thực phẩm để biết thông tin về lượng đường, mật ong, mật mía, fructose, sirô ngô, chất tạo ngọt từ ngô và sirô ngô hàm lượng fructose cao. Thực phẩm như kẹo, bánh quy, bánh ngọt, nước hoa quả, nước ngọt và kem chứa nhiều đường và có chỉ số glycemic cao. Bạn có thể sử dụng chất thay thế đường như sucralose (Splenda), saccharin (Sweet’N Low), và aspartame (Equal) để thay thế đường ăn. Đọc kỹ thông tin trên nhãn các sản phẩm có ghi “không đường” vì chúng có thể chứa các thành phần khác làm tăng đường huyết quá nhanh. Chất thay thế đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Cacbon-hydrat phức hợp và protein giúp glucose vào đường máu chậm hơn trong thời gian dài hơn. Vì vậy, bạn nên kết hợp thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì nguyên hạt, mì ống nguyên hạt, khoai tây, ngô và đậu vào chế độ ăn. Protein và chất béo tốt cho sức khỏe giúp điều hòa đường huyết và ngăn ngừa tình trạng biến động đường huyết. Chất xơ cũng có tác dụng tương tự. Protein có trong nguồn thực phẩm từ động vật cũng như các loại đậu và hạt. Sử dụng cacbon-hydrat phức hợp và protein làm nguồn năng lượng chính. Cacbon-hydrat phức hợp được hình thành từ đường đơn kết hợp với nhau như một chuỗi hạt. Đường phức hợp khó tiêu hóa hơn. Sẽ mất một thời gian để protein chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Quá trình tiêu hóa chậm hơn sẽ giúp nồng độ đường huyết tăng đều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cung cấp năng lượng từ chất béo tốt cho sức khỏe. Chúng giúp duy trì nồng độ đường huyết ổn định và giúp no lâu. Chất xơ là cacbon-hydrat phức hợp không tiêu hóa được có trong thực vật. Chất xơ hòa tan có trong các loại đậu, yến mạch và hoa quả ở dạng pectin. Khi chất xơ hòa tan tan trong nước, chúng sẽ hình thành một loại gel dính giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ glucose. Hoa quả đóng hộp chứa đường phụ gia có thể gây hạ đường huyết phản ứng. Do đó, bạn nên ăn hoa quả tươi hoặc hoa quả đóng hộp không chứa đường phụ gia. Chất xơ không hòa tan như cám lúa mì không tan trong nước. Chất xơ không hòa tan giúp chắc phân và cải thiện nhu động ruột. Chế độ ăn tốt cho sức khỏe có thể bao gồm chất xơ không hòa tan nhưng chúng không giúp ích cho tình trạng hạ đường huyết phản ứng. Mục tiêu là giúp duy trì nồng độ đường huyết ổn định. Bạn nên thử nghiệm để biết khẩu phần và tần suất bữa ăn thế nào là tốt chất. Bữa ăn phải cân bằng, chứa cả cacbon-hydrat phức hợp, protein và thực phẩm giàu chất xơ. Bữa nhẹ không nhất thiết phải chứa cả 3 chất này. Bạn có thể ăn 3 bữa lớn cùng 3 bữa nhỏ hoặc ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày, các bữa ăn cách đều nhau, và một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Hai nhóm thực phẩm này khiến triệu chứng hạ đường huyết phản ứng trầm trọng hơn. Đồ uống chứa cồn làm hạ nồng độ glucose trong máu. Caffeine kích thích sản sinh adrenaline. Đừng cản trở nỗ lực ngăn ngừa hạ đường huyết do tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đồ uống chứa cồn quá nhiều làm tăng tiết insulin, từ đó làm giảm nồng độ đường huyết. Đừng khiến phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (đói, lo lắng, toát mồ hôi, nhịp tim tăng nhanh, ngất xỉu) trở nặng do tiêu thụ caffeine. Thừa cân được chứng minh là ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát nồng độ đường huyết của cơ thể. Vì vậy, bạn nên giảm cân nếu thừa cân bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục. Bạn có thể biết bản thân đã đạt cân nặng lý tưởng chưa dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI) - công cụ sàng lọc được sử dụng để theo dõi sức khỏe. Nếu bạn trên 20 tuổi, chỉ số BMI khỏe mạnh là 18,5-24,9. Công thức tính BMI: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)]. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn giảm cân. | Không ăn đồ quá ngọt hoặc bữa ăn chứa nhiều cacbon-hydrat đơn. Bổ sung cacbon-hydrat phức hợp và protein vào chế độ ăn. Bổ sung chất xơ hòa tan vào chế độ ăn. Phân chia khẩu phần và tần suất bữa ăn theo nhu cầu cá nhân. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và caffeine. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. |
Dưới sự cho phép của bác sĩ, bạn có thể bắt đầu thường xuyên giãn cơ ngay trong bệnh viện. Cố giãn cơ ít nhất một lần mỗi ngày nhằm giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho việc luyện tập. Nhớ thư giãn và hít thở xuyên suốt quá trình này. Để tránh chấn thương, giữ khớp xương hơi cong và đừng bao giờ khóa lại. Bạn cũng nên tránh dồn ép cơ. Thay vào đó, hãy kéo giãn một cách nhẹ nhàng và giữ từ 10 đến 30 giây. Lặp lại từ ba đến bốn lần. Không tăng cường sức mạnh cơ bắp hay hiệu suất hoạt động của tim nhưng giãn cơ củng cố độ mềm dẻo của cơ thể, cho phép bạn thực hiện nhiều loại hình luyện tập khác nhau dễ dàng hơn, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm căng cơ. Dù trước cơn đau tim hay đợt nghỉ ngơi dài có là vận động viên marathon đi chăng nữa, chương trình luyện tập trở lại của bạn cũng sẽ chỉ bắt đầu với đi bộ. Khởi động trong vòng ba phút. Tiếp đó, tăng dần lên tốc độ mà tại đó, hơi thở nặng nề hơn khi ngồi nhưng vẫn có thể nói và trò chuyện. Duy trì tốc độ này trong khoảng 5 phút. Mỗi ngày tăng thêm khoảng một, hai phút cho đến khi đạt đến 30 phút đi bộ mỗi ngày. Đi bộ cùng ai đó trong vài tuần đầu tiên và đi gần nhà, đề phòng trường hợp trở nên không thoải mái hay khó thở. Nhớ mang theo di động bên mình để gọi về nhà nhờ giúp đỡ hoặc gọi 115 trong trường hợp khẩn cấp. Nhớ thư giãn sau khi tập luyện. Tránh hoạt động nặng trong bốn đến sáu tuần đầu. Tim sẽ cần khoảng 6 tuần để đủ phục hồi cho những bài tập vừa và nặng, kể cả khi trước đó, tình trạng sức khỏe của bạn là tương đối tốt. Tránh những hoạt động tương tự như: nâng hay kéo vật nặng, hút bụi, cọ rửa, quét chải, sơn, chạy, cắt gặt hay đột nhiên di chuyển quá nhiều. Bạn có thể bắt đầu với những hoạt động như đi bộ trên đường bằng vài phút một lần, nấu ăn, rửa chén, mua sắm, làm vườn và dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng. Tăng dần thời gian và cường độ luyện tập mà không để vượt qua, trở thành hình thức yếm khí. Ý thức rằng cơ tay và cơ chân có thể sẽ đau nhức vài giờ hay vài ngày sau khi bắt đầu chương trình luyện tập. Cảm giác đau nhức không nên xuất hiện trong quá trình tập. Cũng như cách bắt đầu chương trình luyện tập trước khi bị đau tim, trong trường hợp này, bạn cũng sẽ muốn tăng dần thời gian và cường độ luyện tập nhằm làm giảm nguy cơ chấn thương và duy trì động lực tập luyện. Đừng bắt đầu tăng thời gian và cường độ cho đến khi bác sĩ cho phép đi bộ hơn 30 phút. Có thể sẽ mất đến 12 tuần để đi bộ nhanh một cách thoải mái trong vòng 30 phút, tùy vào mức tổn thương tim và tình trạng thể chất trước đó. Một khi đã thoải mái với điều đó hàng ngày, bạn có thể bắt đầu kết hợp những loại hình luyện tập khác, chẳng hạn như đi xe đạp, đi bộ đường dài, chèo thuyền, chạy bộ hay chơi quần vợt. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ không đề nghị bắt đầu một chương trình tập sức mạnh. Bạn có thể dùng tạ tay tại nhà hoặc một bộ dây đàn hồi để đứng lên hay neo vào cánh cửa. Dây đàn hồi có thể dùng cho cả tay và chân, giúp tăng dần sức bền và năng lượng sử dụng. Để cơ bắp có thời gian phục hồi giữa các buổi tập, đừng luyện sức mạnh nhiều hơn ba lần mỗi tuần và chờ ít nhất 48 giờ trước khi bắt đầu buổi tập tiếp theo. Luyện sức mạnh nhiều khả năng cũng sẽ giúp bạn trở lại với cấp độ hoạt động trước kia, chẳng hạn như cắt cỏ, chơi với cháu và mang xách hàng tạp hóa. Những bài luyện sức mạnh làm giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi sự ù lì và không hoạt động cơ bắp. Đừng nín thở khi nâng tạ hay kéo dây đàn hồi. Điều đó sẽ làm tăng sức ép lên ngực và khiến tim phải làm việc mệt nhọc hơn. Một khi đã luyện tập, đừng nằm ỳ trên ghế cả ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng dù có luyện tập đến một giờ mỗi ngày, nếu chỉ ngồi làm việc hay xem ti vi trong suốt tám giờ tiếp theo, mọi lợi ích của việc luyện tập đều sẽ không còn. Thay vì vậy, hãy khiến ngày của bạn phong phú hơn bằng cách đứng dậy và kéo giãn hay di chuyển mỗi 30 phút. Đứng dậy uống một cốc nước, dùng nhà vệ sinh, kéo dãn hay đi vòng quanh trong năm phút. Để tăng cường di chuyển, bạn cũng có thể: Đi vòng quanh hoặc ít nhất là đứng thay vì ngồi trong lúc nói chuyện điện thoại. Để ly nước ở đầu kia của phòng nhằm buộc bản thân đứng dậy, đi uống nước mỗi 30 phút. Sắp xếp không gian để có thêm động lực đứng lên, ngồi xuống trong cả ngày. | Trước khi luyện tập, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ. Bắt đầu chương trình luyện tập với đi bộ. Cẩn trọng khi tăng thêm hoạt động. Tăng dần bài tập. Kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bài tập sức mạnh. Duy trì hoạt động trong suốt cả ngày. |
Nhấn "Next" (Tiếp theo). Điện thoại sẽ xác minh cài đặt email của bạn. Nếu email của bạn thuộc các loại phổ biến như Yahoo hoặc tài khoản Hotmail, thì quá trình xác minh cài đặt email sẽ diễn ra tương đối nhanh. Nếu điện thoại không thể tìm thấy cài đặt tài khoản của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn một số tùy chọn nâng cao.Trước tiên, bạn chọn một trong các tài khoản sau IMAP, POP3, hoặc Exchange. Exchange thường được sử dụng cho các tài khoản kinh doanh trong khi IMAP và POP3 thường được dùng cho các tài khoản chung. Các nhà cung cấp email thường đề xuất dùng IMAP, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp email để tìm ra đặc tính ưu việt của từng loại. Sau khi chọn loại tài khoản, nhập vào "Incoming server settings" (Cài đặt cấu hình mail đến) và sau đó tiếp tục nhập "Outgoing server settings" (Cài đặt cấu hình mail đi). Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến từ nhà cung cấp email để nắm rõ cài đặt cấu hình cụ thể. Danh sách tùy chọn sẽ được hiển thị, bạn có thể chọn hoặc bỏ chọn bất kỳ tùy chọn nào. Sau đó, nhấn "Next". Tích chọn "Send email from this account by default" (Gửi email từ tài khoản này theo mặc định) để tài khoản email này trở thành địa chỉ email mặc định. Bất kỳ email nào được gửi sẽ đều dùng địa chỉ này. Tích vào mục "Notify me when email arrives" (Thông báo cho tôi khi có email gửi đến) nếu bạn muốn mọi email gửi đến đều có tin báo. Lưu ý, chức năng này có thể làm tốn pin điện thoại và dữ liệu bởi vì điện thoại sẽ phải kiểm tra định kỳ liệu rằng có bất kỳ email mới nào không. Bạn cũng có thể nhấp chuột vào thanh trên cùng trên các tùy chọn này để thay đổi tần số điện thoại kiểm tra email mới. Tích chọn "Sync email form this account" (Đồng bộ hóa email từ tài khoản này) để tự động đồng bộ hóa email của bạn. Với thao tác này, bạn có thể sao lưu dữ liệu. Tích chọn "Automatically download attachments when connected to WiFi" (Tự động tải tệp tin đính kèm khi kết nối với WiFi) để tải file đính kèm tự động khi bạn mở một email có đính kèm tệp tin. Chức năng này thường rất hữu ích, chỉ trừ khi bạn đang kết nối WiFi rất chậm hoặc đang mở tài liệu nhạy cảm trên mạng công cộng và không an toàn. Bạn có thể nhập bất kỳ tên gì miễn bạn thích, như “Yahoo Email.” Nếu bạn có nhiều tài khoản email, hãy nhập tên mô tả khác nhau, như vậy sẽ dễ nhận biết hơn. Tên của bạn sẽ xuất hiện trên mỗi email bạn gửi đi, nếu đây là email dùng để làm việc thì nên đặt tên theo cách chuyên nghiệp. Nhấn "Next" và tài khoản email sẽ được thêm vào điện thoại. Sau đó, chạm vào để mở email mà bạn muốn đọc. Để quay trở lại danh sách các email, nhấn vào mũi tên quay lại ở phía dưới. | Mở ứng dụng email (hoặc Mail) và chọn "Set up a New Account" (Thiết lập tài khoản mới)
Nhập địa chỉ email mà bạn muốn truy cập và mật khẩu của nó. Chọn tùy chọn cho tài khoản. Nhập tên mô tả cho tài khoản. Nhập tên của bạn. Kích vào tài khoản mới của bạn trong ứng dụng Mail. |
Trên một vài phiên bản Windows, thanh trình đơn trên cùng được ẩn đi theo mặc đinh. Hiển thị thanh này theo một trong các cách sau (bạn có thể phải thử nhiều cách): Nhấn phím Alt. Nhấn phím F10. Nhấp chuột phải vào khoảng trống trên thanh tab rồi chọn Menu Bar (Thanh Trình đơn) Nhấp chuột vào nút Firefox ở thanh trình đơn trên cùng, sau đó chọn Preferences (Tùy chỉnh) trong danh sách. Thao tác này cho phép mở mục Tùy chỉnh trong tab hoặc cửa sổ mới. from the drop-down list. Một vài phiên bản Firefox dùng cụm từ Options (Tùy chọn) để thay thế. Vào tab Preferences (Tùy chỉnh) và tìm mục "When Firefox starts:" (Khi Firefox khởi động) bạn sẽ thấy xuất hiện trình đơn. Nhấp chuột vào trình đơn đó rồi chọn Show my home page (Hiển thị trang chủ). Nếu không tìm thấy tùy chọn này, nhấp chuột vào tab General (Chung). Ngay trong trình đơn "When Firefox starts:" (Khi Firefox khởi động), tìm kiếm từ "Home page:" (Trang chủ:) đi kèm một khoảng trống. Có một vài cách để thiết lập trang chủ như sau: Nhập địa chỉ trang web muốn đặt làm trang chủ vào khoảng trống. Nếu bạn muốn mở nhiều trang khi khởi động Firefox, phân cách các trang web bằng biểu tượng: |. Nhấp chuột chọn Use Current Pages (Dùng Trang Hiện tại) để đặt toàn bộ trang đang truy cập thành trang khởi động của Firefox. Nhấp chuột chọn Use Bookmark... (Đánh đấu trang) để chọn một trong các trang được đánh dấu làm trang chủ. Nhấp chuột chọn Restore to Default (Khôi phục lại Mặc định) để quay lại trang khởi động mặc định của Firefox. | Hiển thị thanh trình đơn trên cùng. Chọn Firefox, sau đó chọn tiếp Preferences (Tùy chỉnh). Thiết lập cho Firefox hiển thị trang chủ khi khởi động. Đổi trang chủ. |
Đúng là một số loại thuốc tránh thai được biết đến có tác dụng tăng kích thước vòng một của bạn. Tuy nhiên bạn không nên nhờ bác sĩ kê đơn chỉ vì lý do này. Nếu bạn vừa mới có quan hệ tình dục, đang trong giai đoạn khó khăn, hoặc có một lý do nào khác muốn dùng thuốc tránh thai, vậy thì hãy xin ý kiến của bác sĩ xem việc bạn dùng thuốc tránh thai có phải là quyết định đúng đắn hay không. Việc bắt đầu uống loại thuốc này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn tiềm ẩn, ví dụ như thay đổi tâm sinh lý và về lâu dài, chắc chắn bạn sẽ thấy hoàn toàn không đáng giá để đánh đổi cho một bộ ngực lớn hơn. Nếu bạn là một cô gái trẻ, ngực của bạn có thể chưa đạt được kích thước lớn nhất. Thời kì dậy thì tác động tới mọi người theo cách khác nhau, và trong khi bạn cảm thấy rằng ngực của bạn đã đạt tới kích thước tối đa, thực ra nó vẫn có thể tiếp tục phát triển tự nhiên sau giai đoạn thanh thiếu niên, hoặc thậm chí trong một số trường hợp có thể trễ hơn, giống như một phần của quá trình trưởng thành của bạn. Khi bạn nhiều tuổi hơn, bạn có thể tăng cân tự nhiên một chút hoặc quyết định dùng thuốc phù hợp với bạn và ngực của bạn cuối cùng cũng lớn lên mà bạn không hề hay biết. Đừng quá nóng vội để thay đổi kích thước bộ ngực của bạn trước khi cơ thể bạn phát triển đầy đủ. Bạn sẽ thấy nhan nhản những quảng cáo cho các loại thuốc hay thực phẩm chức năng “được chứng minh” có tác dụng làm cho ngực của bạn lớn hơn. Tuy nhiên, thực tế rất hiếm những loại thuốc hay thực phẩm chức năng được chứng minh có tác dụng tự nhiên như vậy, chưa kể đến những tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn. Vì vậy tốt hơn hết là hãy chọn giải pháp tự nhiên thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, hoặc thậm chí là tạo ra “ảo ảnh” khiến bộ ngực của bạn trông lớn hơn, thay vì làm những điều có thể nguy hại cho cơ thể của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi định uống bất kỳ thứ gì gọi là “bổ sung”. Nhiều phụ nữ trong độ tuổi từ 30 tới 50 tuổi đang chi hàng chục triệu đồng để tiêm Botox nâng ngực. Trong khi các nghiên cứu vẫn chưa xác nhận Botox có gây nguy hiểm hay không thì một số bác sĩ cho rằng hiệu quả hầu như không đáng kể, gần như không có sự khác biệt quá lớn so với việc bạn chỉ cần thay đổi dáng điệu của mình mà không tốn một xu.. | Đừng uống các loại thuốc chỉ để có bộ ngực lớn hơn. Kiên nhẫn. Cảnh giác với những trò gian lận. Đừng tiêm Botox. |
Mẫu phân phải trong tình trạng tự nhiên nhất, vì vậy không nên sử dụng các loại thuốc tây trước khi lấy mẫu. Tránh những loại thuốc có thể khiến mẫu phân của bạn mềm ra như Pepto Bismol, Maalox, dầu khoáng, thuốc kháng axit và Kaopectate. Ngoài ra, nếu bạn đã sử dụng Barium Swallow (hợp chất kim loại được dùng khi chụp X-quang để xem xét những bất thường trong thực quản và dạ dày) thì bạn nên hoãn việc lấy mẫu phân lại. Bác sỹ sẽ cung cấp cho bạn những dụng cụ cần thiết để thực hiện quá trình lấy mẫu phân và cả lọ để đựng mẫu kiểm tra đó. Nhờ bác sỹ hướng dẫn về quy trình và hỏi xem liệu bạn có thể nhận được một cái "mũ". Làm theo sự hướng dẫn của bác sỹ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên dụng cụ. Luôn nhớ rằng nước trong bồn cầu, nước tiểu, giấy, và xà phòng đều có thể phá hủy mẫu phân, vì thế hãy bảo vệ để mẫu thử không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố trên. Chuẩn bị cách để lấy mẫu phân một cách kịp thời. Mũ ở đây là một dụng cụ bằng nhựa với hình dạng giống như tên gọi, nó được dùng để hứng và không cho phân tiếp xúc với nước trong bồn cầu. Hỏi bác sỹ xem liệu họ có một cái mũ như vậy hay không, vì nó sẽ giúp việc lấy mẫu trở nên dễ dàng hơn. Cái mũ sẽ vừa khít với miệng của bồn cầu. Để sử dụng chiếc mũ, nâng nắp ngồi của bồn cầu lên, đặt mũ vào, sau đó hạ nắp ngồi xuống. Ngồi lên bồn cầu khi chiếc mũ đã nằm ngay vị trí. Nếu bác sỹ không cung cấp cho bạn chiếc mũ, bạn cũng có thể dùng màng bọc thực phẩm để phủ lên bồn cầu. Nâng nắp ngồi của bồn cầu lên và phủ màng nhựa lên bồn cầu. Hạ nắp ngồi của bồn cầu xuống để giữ màng bọc được cố định. Bạn cũng có thể miết mép màng nhựa vào thành bồn cầu để nó thêm dính chặt. Trước khi bắt đầu, hãy ấn xuống lớp màng để tạo ra một vùng trũng nơi mẫu phân sẽ được thu thập. Như một phương pháp cuối cùng, bạn có thể sử dụng một tờ báo lớn để lấy mẫu phân. Mở nắp ngồi của bồn cầu lên, đặt báo lên bồn cầu sau đó đóng nắp ngồi xuống để cố định nó. Bạn cũng có thể miết tờ báo lên thành bồn cầu để giữ nó ngay ngắn. Ấn xuống ở giữa tờ báo, tạo ra một vùng trũng để chứa mẫu phân. Bạn nên đi tiểu trước để tránh không làm ảnh hưởng tới mẫu phân. Bất kể là ở nhà hay tại phòng khám đều phải bảo vệ mẫu thử bằng mũ hoặc màng bọc nhựa. Hãy cẩn thận thu thập và đừng để nó tiếp xúc với nước trong bồn cầu. | Tránh để mẫu kiểm tra bị ảnh hưởng bởi thuốc tây. Trao đổi với bác sỹ. Chuẩn bị bồn cầu với một cái mũ. Bọc bồn cầu bằng màng bọc thực phẩm. Đặt một tờ báo lên bồn cầu. Bài tiết phân vào trong dụng cụ. |
Khi bạn có thể duy trì thái độ điềm tĩnh, bạn sẽ giúp người tự kỷ cảm thấy bình tĩnh hơn. Duy trì thái độ điềm tĩnh và thấu hiểu. Hãy thể hiện sự tử tế giống như bạn mong muốn người khác sẽ làm cho mình nếu bạn gặp khó khăn. Đừng bao giờ la hét, trách mắng, hoặc trừng phạt người tự kỷ vì họ đau buồn. Họ không cố tình làm vậy, do đó việc trở nên tàn nhẫn sẽ chỉ khiến tình hình tệ hại hơn. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân, tốt hơn hết là hãy rời đi thay vì khiến tình hình xấu hơn. Đôi khi, có lẽ họ bị choáng ngợp, và cần thời gian yên tĩnh. Trong những lúc khác, có lẽ họ đang có những cảm xúc khó khăn liên quan đến điều gì đó trong cuộc sống (chẳng hạn như điểm số trong lớp hoặc cuộc tranh cãi với một người bạn). Khi bị quá tải cảm xúc trầm trọng, người mà bình thường có thể nói chuyện sẽ đột ngột mất khả năng nói chuyện. Đó là do sự kích thích quá mức, và nó sẽ qua đi khi họ có thời gian thư giãn. Nếu ai đó mất đi khả năng nói chuyện, bạn chỉ nên đặt câu hỏi có/không để họ có thể trả lời bằng cách ra dấu tay lên xuống. Hoặc, hãy động viên mọi người rời khỏi phòng. Bạn có thể giải thích rằng tiếng ồn thình lình và sự xê dịch là điều khó khăn đối với người tự kỷ ngay lúc này, và họ sẽ lại vui vẻ ra ngoài chơi lúc nào đó. Đôi khi, có lẽ họ muốn bạn có mặt để bầu bạn và giúp họ bình tĩnh. Trong những lúc khác, có thể họ muốn ở một mình một lát. Dù thế nào đi chăng nữa, đừng xem đó là do lỗi của bạn. Nếu họ không thể nói chuyện ngay lúc này, hãy để họ trả lời bằng cách ra dấu tay lên xuống. Hoặc, bạn có thể nói "Anh muốn em ở lại hay rời khỏi?" và chỉ tay xuống sàn nhà và phía cửa, sau đó để họ chỉ tay về chỗ mà họ muốn bạn ở đó. Nếu trẻ nhỏ muốn ở một mình, bạn có thể ngồi ở phòng bên cạnh và làm gì đó trong im lặng (chẳng hạn như chơi điện thoại hoặc đọc sách) để duy trì sự có mặt của người lớn. Khi bị căng thẳng, họ sẽ không thể suy nghĩ sáng suốt, và sẽ gặp khó khăn khi làm những việc đơn giản, chẳng hạn như cởi chiếc áo sweater chật chội hoặc lấy một ly nước. Hãy giúp đỡ họ, nhưng đừng xâm phạm không gian cá nhân của họ. Nếu họ kéo mạnh bộ quần áo chật chội, hãy ngỏ ý giúp họ cởi nó ra. (Đừng cố gắng cởi đồ họ mà không xin phép, bởi vì việc này có thể khiến họ hốt hoảng và buồn bực). Nếu họ cố gắng uống nước từ chậu, hãy lấy một cái ly cho họ. Hãy dọn dẹp những thứ nguy hiểm hoặc dễ vỡ khỏi tầm nhìn của họ. Đặt một cái gối hoặc áo khoác được gấp lại dưới đầu của họ để bảo vệ, hoặc đặt đầu của họ trong lòng bạn nếu thấy an toàn. Nếu họ ném đồ đạc, có lẽ hành động ném đồ giúp họ bình tĩnh. Thử đưa cho họ thứ gì đó có thể được ném đi một cách an toàn (chẳng hạn như một cái gối). Để họ ném nó đi, sau đó đặt lại để họ có thể ném đi thêm lần nữa. Việc này có thể xoa dịu họ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi ở gần họ, hãy rời đi. Hãy để họ tiếp tục cho đến khi bình tĩnh lại và kiệt sức. Bố mẹ, giáo viên, và người giám hộ sẽ biết cách giúp đỡ. Họ sẽ có hiểu biết về nhu cầu cụ thể của một người tự kỷ. Thông thường, cảnh sát không được huấn luyện để giúp đỡ người bị tự kỷ khi họ mất bình tĩnh, và có thể họ sẽ làm tình hình thêm tệ hại hoặc tổn thương người thân bị tự kỷ của bạn. Thay vào đó, bạn nên nhờ ai đó mà người tự kỷ quen biết và tin tưởng. | Dành một chút thời gian để trấn an bản thân. Hỏi xem vấn đề là gì, nếu đối phương sẵn sàng trò chuyện. Dẫn họ đến một nơi yên tĩnh. Hỏi xem họ có muốn bạn ở bên cạnh không. Giúp đỡ họ làm những việc khó khăn. Đảm bảo sự an toàn nếu họ đập đồ, vung vẩy, hoặc ném đồ. Nhờ giúp đỡ nếu bạn không biết mình cần làm gì. |
Để một khoảng trống ở bên phải trang giấy của bạn – bạn sẽ cần phải viết các thừa số ở đó. Viết chúng ở hai danh sách khác nhau. Bắt đầu với 1 và các thừa số tiếp theo, liệt kê chúng thành cặp. Ví dụ, nếu phân số của bạn là 24/60, hãy bắt đầu với 24.Bạn sẽ viết là: 24 -- 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24 Sau đó, chuyển sang 60.Bạn sẽ viết là: 60 -- 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 15, 20, 30, 60 Số lớn nhất xuất hiện trong các thừa số của cả tử và mẫu là số nào? Hãy chia cả tử và mẫu cho số đó. Ví dụ, số lớn nhất là thừa số của cả hai số là 12. Do đó, chúng ta chia 24 cho 12 và 60 cho 12, kết quả được 2/5 – phân số đã rút gọn! | Viết ra phân số của bạn. Liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số. Tìm và chia cả tử mà mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. |
Tốt nhất là đinh phải chạm tới đáy nút bần. Nó phải vừa chặt để bạn nạy nút bần ra. | Tìm 3 cây đinh ngắn và một cây búa. Đặt đầu nạy của búa thẳng theo những chiếc đinh. |
Nếu chỉ cần ẩn ID của mình trong một lần, bạn có thể thêm mã chặn vào trước số điện thoại khi quay số để tạm thời ẩn ID người gọi. Bạn cần nhập mã chặn này mỗi khi gọi để ẩn ID của mình. Phương pháp này có thể không áp dụng được nếu người mà bạn gọi sử dụng ứng dụng hoặc dịch vụ truy tìm ID người gọi bị ẩn. Với điện thoại GSM ở Mỹ (chẳng hạn như hầu hết điện thoại Android), bạn sẽ sử dụng mã #31#, các nhà cung cấp dịch vụ mạng khác ở Mỹ cũng thường hoạt động với mã *67 quen thuộc. Những mã khác mà bạn có thể sử dụng bao gồm: *67 — Áp dụng ở Mỹ (trừ mạng AT&T), Canada (điện thoại cố định), New Zealand (điện thoại Vodafone) #31# — Áp dụng ở Mỹ (điện thoại AT&T), Australia (mạng di động), Albania, Argentina (mạng di động), Bulgaria (mạng di động), Đan Mạch, Canada (mạng di động), Pháp, Đức (một số nhà cung cấp mạng di động), Hy Lạp (mạng di động), Ấn độ (chỉ sau khi mở khóa mạng), Israel (mạng di động), Italy (mạng di động), Hà Lan (điện thoại KPN), Nam Phi (mạng di động), Tây Ban Nha (mạng di động), Thụy Điển, Thụy Sĩ (mạng di động) *31# — Áp dụng ở Argentina (điện thoại cố định), Đức, Thụy Sĩ (điện thoại cố định) 1831 — Áp dụng ở Úc (điện thoại cố định) 3651 — Áp dụng ở Pháp (điện thoại cố định) *31* — Áp dụng ở Hy Lạp (điện thoại cố định), Iceland, Hà Lan (hầu hết các nhà mạng), Romania, Nam Phi (điện thoại Telkom) 133 — Áp dụng ở Hồng Kông *43 — Áp dụng ở Israel (điện thoại cố định) *67# — Áp dụng ở Ý (điện thoại cố định) 184 — Áp dụng ở Nhật Bản 0197 — Áp dụng ở New Zealand (điện thoại Telecom hoặc Spark) 1167 — Áp dụng với điện thoại quay ở Bắc Mỹ *9# — Áp dụng ở Nepal (chỉ với điện thoại trả trước/trả sau NTC) *32# — Áp dụng ở Pakistan (điện thoại PTCL) *23 hoặc *23# — Áp dụng ở Hàn Quốc 067 — Áp dụng ở Tây Ban Nha (điện thoại cố định) 141 — Áp dụng ở Anh, Cộng hòa Ireland Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Phone (Điện thoại) để mở. Có thể bạn cần nhấn vào thẻ bàn quay số để mở bàn phím số. Nếu bạn sử dụng điện thoại cố định hoặc điện thoại nắp gập thì chỉ cần nhấc máy lên. Sử dụng phím bấm để nhập 3 hoặc 4 ký tự mã chặn mà bạn đã xác định trước đó. Chẳng hạn, nếu bạn đang ở Mỹ và muốn ẩn ID người gọi, hãy nhập *67 hoặc #31#. Khi chưa nhấn nút gọi, hãy nhập tiếp toàn bộ số điện thoại mà bạn cần gọi. Có thể bạn cần thử vài mã khác nhau nên tốt nhất hãy sử dụng số điện thoại bạn bè thay vì số thực tế cần gọi. Toàn bộ số điện thoại sẽ theo định dạng [mã][số điện thoại] và tương tự như sau: *67(123)456-7890 ID của bạn sẽ được ẩn trên điện thoại người nhận. | Bạn cần hiểu cách mà mã chặn hoạt động. Xác định mã chặn. Mở ứng dụng quay số của điện thoại. Nhập mã. Nhập tiếp 10 số điện thoại. Nhấn nút gọi. |
male ego) là gì. Có nguồn gốc từ nghiên cứu của nhiều nhà tâm lý học và chuyên gia chữa bệnh bằng phép chữa tâm lý trong thế kỷ thứ 19 và đầu thế kỷ thứ 20, thì cái tôi có thể được định nghĩa theo hướng cơ bản nhất chính là bản thân. Xét cho cùng, thì "ego" (cái tôi) nghĩa là "I" (tôi) trong tiếng Latin. Cái tôi là một phần của tâm trí có trách nhiệm như một “người dàn xếp” giữa tác động mạnh mẽ và xu hướng của cái siêu ngã (lương tâm và cái tôi lý tưởng nhất của chúng ta) và bản năng vô thức (phần chịu trách nhiệm cho việc đáp ứng nhu cầu cơ bản của ta). Cái tôi hoạt động trong thực tế, và cũng có trách nhiệm cho việc điều đình giữa nhu cầu riêng của ta và cách để thỏa mãn chúng trong môi trường sống. Cái tôi duy trì mối quan hệ với những phần khác, hòa hợp với xu hướng của bản năng vô thức và cái siêu ngã với thế giới bên ngoài. Nhiều nhà tâm lý học tạo nên học thuyết của riêng họ về cái tôi dựa trên sự giải thích về cái tôi theo thuyết duy tâm của chuyên gia Sigmund Freud. Nói cách khác, cái tôi của đàn ông không chỉ là sự phản ánh của bản thân cá nhân, mà còn là định nghĩa văn hóa về bản tính đàn ông và ý tưởng về cách mà nam giới nên suy nghĩ và hành động. Do đó, đặc tính của đàn ông được định hình bởi sự tác động xã hội. Xét cho cùng thì con người có tính chất xã hội! Để hiểu được cái tôi của nam giới, điều cần thiết là phải hiểu vai trò giới tính phát triển và có chức năng ra sao trong xã hội. Vai trò giới tính định hình cách con người suy nghĩ và hành động. Vai trò giới tính là một nhóm các niềm tin và hành động phát triển trong ngữ cảnh văn hóa nhất định và được liên kết với giới tính sinh học nào đó (nam hoặc nữ). Vai trò đó giúp phân biệt sự khác nhau giữa các giới tính, vì thế đàn ông được nhìn nhận theo một hướng và phụ nữ được nhìn nhận theo hướng khác. Bằng việc nắm giữ vai trò giới tính cụ thể, một số cá nhân thực hiện chức năng tốt hơn trong ngữ cảnh xã hội của riêng họ, trong khi một số khác lại có thể đang gặp khó khăn. Để hiểu được cái tôi của nam giới, bạn cần hiểu được xã hội định hình mong đợi của đàn ông về bản thân họ ra sao. Điều này quan trọng bởi vì nhiều đàn ông đã tìm ra cách để đối phó với một số nhu cầu xã hội. Trong nhiều trường hợp, đàn ông không nhận ra xã hội ảnh hưởng tới họ như thế nào. Ví dụ, hầu hết đàn ông không thực sự biết rằng làm thế nào mà họ trở thành người hâm mộ thể thao hoặc nghĩ rằng gam màu xanh da trời, màu xanh lá, và màu xám là dành chon nam trong khi màu hồng và màu tím là dành cho nữ. Cái tôi của đàn ông được điều khiển bởi sự công nhận, sự chú ý, và hành động. Đàn ông được cho là có bản chất chủ động hơn, họ làm những công việc quan trọng (như là chính trị gia, quân nhân, nhà khoa học, v.v.) và họ xứng đáng được người khác quan tâm, chú ý. Theo như quan điểm này về cái tôi của đàn ông, thì đàn ông được điều khiển bởi sức mạnh thể chất, xu hướng giới tính, và sự tiến hóa sinh học như là những kẻ cạnh tranh nhau để giành được sự chú ý của phụ nữ, phấn đấu vì thành tựu lớn lao và quyền lực, và tránh bày tỏ tình cảm cũng như sự yếu đuối. Ví dụ, ở hầu hết cộng đồng châu Mỹ, thì vai trò của nam giới điển hình được hiểu và mô tả theo hướng chủ động, tích cực, trái ngược với thuật ngữ bị động. Đàn ông thì dũng cảm, mạnh mẽ, ưa cạnh tranh, độc lập, và kiên định (ngược lại, phụ nữ thì bị động, tình cảm, yếu đuối, và xu hướng tuân theo xã hội nhiều hơn). Một ví dụ khác, đàn ông ở nhiều cộng động phương Tây được mong chờ là phải tránh bày tỏ tình cảm. Bạn có nhớ câu nói xa xưa "Con trai thì không khóc?" Thay vào đó, đàn ông được quy cho là phải can đảm và mạnh mẽ khi đối mặt với thách thức cá nhân, như là sự mất mát, nỗi thương tiếc, và sự buồn khổ. Nhiều đàn ông cảm thấy mâu thuẫn về việc phải trở thành một dạng đàn ông nào đó. Ví dụ, nếu là đàn ông không có hứng thú với phụ nữ, mặc dù tình dục khác giới vẫn được xem là quy tắc chuẩn mực trong xã hội ngày nay thì sao? Hoặc là đàn ông thích làm móng và chỉnh sửa sắc đẹp khuôn mặt, điều mà được xem là "nữ tính" hoặc mang tính đàn bà thì sao? Quan trọng là cần tìm ra mỗi cá nhân nam giới cảm thấy ra sao và phản ứng như thế nào với những mong đợi xã hội này về cách mà đàn ông nên trở thành bởi vì chúng sẽ thay đổi theo từng và mỗi trường hợp riêng biệt. | Hiểu được "cái tôi của đàn ông" (trong tiếng Anh: Hiểu rằng vai trò giới tính được gây dựng với tính chất xã hội. Tìm hiểu đặc tính cơ bản về cái tôi của đàn ông được gây dựng mang tính chất xã hội. Lưu ý là không phải hầu hết đàn ông đều cảm thấy thoải mái khi thực hiện những quy tắc tiêu chuẩn theo giới tính của họ. |
Căng thẳng quá mức có thể làm bạn bị chậm kinh. Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trễ kinh là do căng thẳng, hãy thực hiện các biện pháp giúp giảm lo âu trong cuộc sống. Xin nghỉ học một vài ngày. Dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập luyện thể thao. Huỷ bỏ các nghĩa vụ khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Dành thời gian chăm sóc bản thân. Hãy thử thiền hoặc tập yoga. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy gặp các chuyên gia có thể giúp đỡ bạn. Xem xét đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý để tìm giải pháp. Chưa có một chứng minh khoa học nào để lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại hiệu quả. Có lẽ là do nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm khi bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thêm tinh dầu vào bồn tắm. Tinh dầu oải hương, xả và hoa hồng sẽ giúp bạn thư giãn khi ngâm mình trong nước ấm. Tập trung vào việc thư giãn hoàn toàn cơ thể. Mát xa chân, tay, mặt, và da đầu để cải thiện lưu thông máu. Nếu cân nặng của bạn thấp hơn 10% hoặc thấp hơn nhiều so với chiều cao của bạn thì "ngày đèn đỏ" có thể bị gián đoạn. Nhiều người nhận thấy rằng khi họ tăng cân một chút, chu kỳ kinh nguyệt của họ cũng trở nên đều đặn hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin để giữ gìn trọng lượng cân đối cho một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng có thể cân đo chỉ số khối của cơ thể (BMI), tuy nhiên nhiều chuyên gia vẫn chưa đồng ý về việc liệu các chỉ số này có phản ánh đúng tình trạng thể chất thật sự của con người. Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bạn nên đi khám bác sĩ. Tình trạng rối loạn này rất khó để bạn có thể tự mình khắc phục. Ngoài việc trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt, nó cũng dễ dàng gây nên các vấn đề lâu dài khác cho cơ thể. Các vận động viên thể thao thường xuyên tập luyện mỗi ngày thường nhận thấy kinh nguyệt của họ không đều đặn hoặc họ thường bị trễ kinh. Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác, bao gồm cả việc gây giòn xương. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ảnh hưởng của việc tập luyện quá sức, bạn nên thay đổi lối sống của bạn ngay lập tức. Hãy cho bác sĩ biết về chế độ tập luyện của bạn để xác định xem đây có phải là nguyên nhân làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Vận động viên điền kinh, vận động viên nâng tạ và các vận động viên tập luyện vất vả mỗi ngày thường dễ bị ảnh hưởng. Mặc dù có thể có một số lý do khiến bạn phải tập luyện vất vả, bạn nên giảm bớt chế độ tập luyện để chăm sóc cho sức khỏe của cơ thể. Sử dụng các biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố khác sẽ giúp bạn có thể hoàn toàn điều khiển chu kỳ của mình, và thậm chí có thể "hoãn" "ngày đèn đỏ" trong vài tháng. Thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố thường được chỉ định để dùng cho việc chữa trị tình trạng kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc gây đau đớn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liệu sử dụng thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố có phải là một lựa chọn đúng đắn dành cho bạn. | Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng. Tắm nước ấm. Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể. Không nên tập thể dục quá nhiều. Hãy xem xét việc sử dụng các loại thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố. |
Quan hệ tình dục không bảo vệ (đôi khi có bảo vệ) có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, các vấn đề về sức khỏe nói chung, và còn ảnh hưởng đến tâm lý. Tình dục rất tuyệt vời nhưng cũng mang trách nhiệm lớn lao: đối với cơ thể bạn, đối với bạn tình, với gia đình và tương lai. Tìm tài liệu trực tuyến về quan hệ tình dục an toàn để đảm bảo đã làm mọi việc có thể. KHÔNG ĐƯỢC quan hệ không bảo vệ để tránh nguy cơ bị bố mẹ phát hiện. Mang thai ngoài ý muốn hay mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục còn khó giải thích hơn nhiều so với hộp bao cao su hay thuốc ngừa thai. Bạn phải chắc chắn mình đã sẵn sàng cả về tâm lý và thể chất để quan hệ tình dục. Tình dục là một phần cơ bản của con người, nó có thể thay đổi cách bạn nhìn thế giới xung quanh. Bạn nên làm việc này vì những lý do chính đáng. Bạn đã thật sự sẵn sàng để hưởng thụ và chịu trách nhiệm về việc quan hệ tình dục, hay bạn có đang chịu áp lực từ phía bạn bè và người ngoài? Bạn nên cân nhắc từ trong thâm tâm mình. Tốt nhất nên kết hợp các biện pháp nếu bạn muốn ngừa thai và bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su có bán ở hầu hết các nhà thuốc và cửa hàng chuyên bán bao cao su. Đối với con gái: hỏi bác sĩ về thuốc ngừa thai và các giải pháp ngừa thai lâu dài nếu bạn dự định có đời sống tình dục. Ban đầu bạn sẽ ngại nói về chuyện này nhưng ai cũng làm như vậy, và an toàn vẫn tốt hơn là phải hối tiếc sau này! Bao cao su miễn phí được cung cấp ở một số bệnh viện, phòng khám và trường học, bạn có thể đến phòng y tế của nhà trường để tìm hiểu. Cất kỹ bao cao su trong ngăn tủ hoặc một nơi kín đáo để tránh những con mắt tò mò. Luôn mang theo người nhiều bao cao su hơn số lượng cần, nhưng không sử dụng hàng quá hạn ghi trên bao bì. "Xuất tinh ngoài" không phải là cách ngừa thai chắc chắn. Thậm chí mang bao cao su cũng không chắc chắn 100%, nhưng an toàn hơn nhiều so với các cách khác. Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể đặt ra các rủi ro nguy hiểm, và sẽ ám ảnh bạn suốt cuộc đời. Cân nhắc về đối tượng bạn sẽ quan hệ và những đối tượng mà người đó đã từng quan hệ. Trách nhiệm trong quan hệ tình dục là phải thông báo cho bạn tình biết về quá khứ tình dục của mình. Tất cả phụ nữ có đời sống tình dục nên khám phụ khoa tối thiểu một lần mỗi năm để tầm soát ung thư, bệnh lây truyền qua đường tình dục và biện pháp ngừa thai. Đa số các thiếu nữ trẻ không có lý do để đến phòng khám phụ khoa trước khi có đời sống tình dục, vì vậy rất khó để được bố mẹ đồng ý mà không đánh mất lớp vỏ bọc. Tuy nhiên đây là một phần quan trọng của tình dục an toàn, đáng để bạn dành thời gian đi khám. Nếu không thể nói chuyện với bố mẹ về tình dục thì bạn nên nghĩ đến những người lớn khác mà cảm thấy thoải mái với các câu hỏi nhạy cảm. Thử nói chuyện với bác sĩ, giáo viên, một người đáng tin cậy trong gia đình (anh, chị, dì, chú ...) hoặc nhân viên tư vấn. Nếu không thể nghĩ ra người nào thì bạn nên ghé thăm một phòng khám và đề nghị được gặp bác sĩ. Tình dục mang lại trách nhiệm lớn mà nhiều khi bạn không thể tự gánh vác, do đó bạn nên tìm lời khuyên của người có nhiều kinh nghiệm. Anh hoặc chị là người rất dễ nói chuyện, và tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với họ. Họ có kinh nghiệm với tình dục và cũng hiểu xuất thân của bạn. Xem xét lời khuyên của họ trước khi tiến bước. Bố mẹ là người hữu ích và hiểu bạn hơn bạn tưởng. Lén lút để quan hệ tình dục mà không cho bố mẹ biết sẽ luôn đặt bạn vào rủi ro bị phát hiện. Suy nghĩ xem liệu bạn có muốn chấp nhận rủi ro đó không. Nói chuyện với bố mẹ một cách tự tin và trưởng thành về quyết định của mình. Nếu bạn giải thích được lý do vì sao mình đã sẵn sàng để quan hệ tình dục thì có thể họ sẽ dành không gian riêng tư để bạn tự quyết định. Tìm hiểu xem liệu bố mẹ bạn tình có thể đối phó với tin tức này không. Nếu được thì bạn nên nói chuyện với họ. Những chuyện như vậy thường diễn ra suôn sẻ hơn nhiều nếu các bậc cha mẹ hiểu chuyện. | Hiểu về các rủi ro. Đảm bảo bạn đã sẵn sàng. Sử dụng biện pháp bảo vệ. Đi khám phụ khoa. Nói chuyện với người lớn. Cân nhắc cho bố mẹ biết. |
Nếu con bạn đang bị cháy, bạn hãy dùng chăn hoặc áo khoác bọc lấy trẻ và giúp trẻ lăn trên đất để dập lửa. Cởi bỏ hết quần áo còn đang cháy âm ỉ trên người trẻ. Bạn cần bình tĩnh, vì sự hoảng loạn rất dễ lây sang người khác. Nếu đang xử lý bỏng điện, bạn phải đảm bảo trẻ không tiếp xúc với nguồn điện khi chạm vào người trẻ. Trường hợp trẻ bị bỏng hóa chất, để nước chảy trên vết bỏng trong ít nhất năm phút. Nếu vết bỏng rộng, bạn thử ngâm trẻ trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen. Không cởi quần áo của trẻ cho đến khi vùng bị thương đã được rửa sạch. Nếu quần áo của trẻ dính vào vết bỏng, không cố gắng lột ra vì như vậy có thể gây thêm tổn thương. Dùng kéo cắt để loại bỏ các phần quần áo xung quanh, chừa lại mảnh vải bị dính vào vết thương. Bạn nên gọi cấp cứu nếu vết bỏng rộng hơn 77 mm, vết bỏng cháy đen hoặc trắng. Bạn cũng nên gọi bác sĩ, gọi cứu thương (số 115 ở Việt Nam, hay 911 ở Mỹ) hoặc đưa trẻ đến phòng cấp cứu gần nhất nếu trẻ bị bỏng lửa, bỏng điện hay bỏng hóa chất. Nên gọi bác sĩ nếu vết bỏng có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng, chảy mủ và đỏ nhiều hơn. Cuối cùng, hãy gọi bác sĩ nếu vết bỏng ở những vị trí nhạy cảm như mặt, da đầu, bàn tay, khớp xương hoặc bộ phận sinh dục. Gọi cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu con bạn bị khó thở hoặc lịm đi sau khi bị bỏng. Sau khi đã gọi dịch vụ cấp cứu, bạn có thể bắt đầu xử lý trong khi chờ đợi chuyên gia y tế đến. Dùng nước mát, không dùng nước lạnh. Để nước chảy lên vết bỏng khoảng 15 phút để làm mát. Không dùng nước đá hoặc bôi bất cứ thứ gì lên vết bỏng, trừ gel lô hội. Không chọc vỡ các nốt phồng rộp. Với vết bỏng rộng, để trẻ nằm dài ra và nâng vết bỏng lên vị trí phía trên ngực. Dùng khăn mát để xoa lên vùng bị thương trong khoảng 10 -20 phút. Không ngâm các bộ phận cơ thể trong nước lạnh vì có thể gây sốc. Nước đá sẽ gây tổn thương cho da. Một số cách điều trị tại nhà tưởng là có hiệu quả nhưng thực ra lại khiến vết thương nặng thêm, chẳng hạn như dùng bơ, dầu mỡ và bột. Bạn nên tránh dùng những cách đó. Sau khi rửa vết bỏng và trước khi băng lại, bạn có thể bôi gel lô hội để giúp vết thương mau lành. Nếu nới lỏng băng, bạn có thể bôi nhiều lần trong ngày. Chấm khô vết bỏng. Dùng gạc băng lại để bảo vệ vết bỏng. Để tránh vết bỏng khỏi tổn thương thêm, dùng gạc không dính và băng lỏng xung quanh vết bỏng. Nếu không có gạc vô trùng, bạn có thể dùng vải hoặc khăn sạch. Cho trẻ uống acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil or Motrin) với liều dùng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Sử dụng theo hướng dẫn trên chai thuốc và tham khảo bác sĩ nếu trẻ chưa bao giờ dùng loại thuốc đó. Không dùng Ibuprofen cho trẻ nhỏ dưới sáu tháng tuổi. Bạn có thể khó biết một đứa bé có đau hay không. Tuy nhiên dấu hiệu dễ nhận thấy là trẻ khóc to hơn, tiếng khóc có âm vực cao hơn, và trẻ khóc lâu hơn bình thường. Đôi khi trẻ nhăn mặt, cau mày hoặc nhắm nghiền mắt. Trẻ cũng có thể không chịu ăn hoặc không ngủ theo giờ giấc như thường lệ. | Đưa trẻ ra khỏi nơi nguy hiểm. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu cần thiết. Để nước mát chảy lên chỗ bỏng. Bôi gel lô hội lên vết bỏng. Băng vết thương. Cho trẻ uống thuốc giảm đau. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.