source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Chạm vào một nội dung trên trang này để xem thông tin đầy đủ bằng trình duyệt web. Để xóa nội dung trong lịch sử duyệt web, bạn chọn Clear (Xóa) ở phía dưới góc phải màn hình, sau đó chọn khung thời gian khi được hỏi. | Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trên nền trắng. Chạm vào biểu tượng hình quyển sách bên trái biểu tượng hai hình vuông chồng lên nhau ở phía dưới góc phải màn hình. Chạm vào thẻ "History" (Lịch sử) với biểu tượng hình đồng hồ ở phía trên góc phải màn hình. Xem lịch sử duyệt web. |
. Nếu bạn luôn làm bài tập về nhà và đạt được điểm số cao, vậy lý do khiến mẹ bạn từ chối là gì? Rõ ràng mẹ sẽ không có lý do để phản đối bạn. Hãy cố gắng học tập và tham gia các hoạt động ngoại khóa để mẹ thấy rằng bạn xứng đáng với phần thưởng mà mình muốn. Hãy giúp mẹ lau dọn nhà, rửa chén, cắt cỏ, dắt chó đi dạo, và những việc vặt khác. Nếu bạn đang xin phép điều gì đó quan trọng, bạn sẽ cần làm thêm nhiều việc nhà. Bạn nên làm nhiều hơn mức được mong đợi một vài tuần trước khi đưa ra yêu cầu của mình. Trở thành một người đáng tin cậy là điều cần thiết. Nếu bạn nói dối và luôn về nhà muộn, có lẽ mẹ sẽ không đồng ý khi bạn xin bất cứ điều gì. Hãy cố gắng về nhà đúng giờ như đã hứa và là một người đáng tin cậy. Nếu bạn hứa dọn phòng vào thứ bảy, hãy thực hiện lời hứa. Nếu bạn nói sẽ cho mèo ăn, hãy hoàn thành nhiệm vụ mà không cần mẹ nhắc nhở. Mẹ của bạn sẽ quan sát bạn đáng tin cậy như thế nào. hoặc nướng bánh. Mẹ sẽ rất vui khi bạn mang lại bất ngờ bằng cách lo chuyện bếp núc và nấu món gì đó cho cả nhà. Hãy dậy sớm và làm món trứng khuấy và bánh kếp cho bữa sáng, hoặc dùng thời gian rảnh buổi chiều để nướng bánh bông lan hoặc bánh quy cho mọi người. Việc này nghe có vẻ lạ nhưng nó rất có hiệu quả. Đảm bảo bạn sẽ lau dọn sạch sẽ sau khi nấu nướng. . Hãy hỏi thăm xem mẹ có một ngày như thế nào. Có lẽ mẹ bạn cũng sẽ hỏi tình hình của bạn, vì thế bạn hãy chủ động đảo ngược tình huống và xem điều gì sẽ xảy ra? Mẹ của bạn sẽ cảm động và khả năng cao là mẹ sẽ đồng ý. Bạn có thể tăng cường trải nghiệm bằng cách tâm sự với mẹ những gì đang xảy ra với bạn và cho mẹ biết những suy nghĩ của bạn. Bạn sẽ bất ngờ khi mẹ muốn bạn bắt đầu tự đưa ra những quyết định riêng của mình. | Học tập tốt ở trường Làm việc nhà. Về nhà đúng giờ. Nấu ăn Trở thành người thật sự dễ mến |
Cho dù nàng từ chối bạn thì đó cũng không hẳn là tận thế. Buồn bã là lẽ dĩ nhiên nhưng rồi bạn sẽ tìm được ai đó khác. Bạn không cần phải cố ép buộc những cảm xúc hay mối quan hệ giữa hai bạn. Bạn xứng đáng với một người cũng thích bạn nhiều như bạn thích họ. Nếu cô ấy không đáp lại bạn, đó không phải là lỗi của bạn cũng như cô ấy: chỉ là do hai bạn không hợp nhau. Điều bạn có thể làm là cải thiện bản thân để đảm bảo lần tới sẽ ở trong một phong độ tốt nhất khi bạn phát triển tình cảm dành cho cô gái khác. Đây là cách tốt nhất để chắc rằng cô nàng ấy sẽ đáp lại tình cảm của bạn. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng bạn nên gặp mặt nàng để tỏ tình. Nhắn tin, gửi email, thông qua bạn bè hay những cách khác chỉ khiến bạn giống như trẻ con và có vẻ như bạn không thật sự quan tâm đến điều đó. Khi chúng ta không chăm chút cơ thể mình, người khác nhìn vào sẽ nghĩ rằng chúng ta cũng thờ ơ với những chuyện khác như vậy. Bạn rất tuyệt vời và bạn nên đối đãi với bản thân như vậy! Tôn trọng chính mình và chăm sóc cơ thể bạn. Tắm rửa thường xuyên, ăn mặc chỉnh tề, quần áo phải sạch sẽ, vừa vặn và phù hợp với bạn. Chẳng ai muốn hẹn hò với một người thụ động. Cho cô ấy thấy rằng bạn là một người thú vị bằng cách đứng dậy khỏi ghế sofa và làm những điều bạn thích. Chơi thể thao, học một kỹ năng, tham gia vài câu lạc bộ, tập trung vào bài tập ở trường: làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Có thể bạn muốn các cô gái nghe về bạn hay muốn tìm hiểu bạn vì bạn là một người tốt. Làm việc theo cá tính của bạn nếu bạn có xu hướng trở thành trung tâm, luôn tử tế với mọi người xung quanh, hay thậm chí tham gia một số hoạt động tình nguyện. Những điều như vậy luôn có sức hút với kiểu con gái tốt bụng mà bạn muốn hẹn hò. Cho dù không có gì nổi trội, bạn vẫn có thể thu hút nàng bằng một vài kỹ năng hay tài lẻ nào đấy. Nếu bạn không có bất kỳ sở trường nào thì nên nhân cơ hội này học thêm vài thứ. Điều này không chỉ giúp bạn trong việc gây ấn tượng với các cô gái mà còn hữu ích cho bạn về sau này. Bạn có thể phải tìm hiểu nhiều hơn hoặc thậm chí bí mật làm quen với bạn bè cô ấy trong kế hoạch vì nếu đang nhắm đến một chàng trai nào khác để hẹn hò thì có thể cô ấy sẽ không mở lòng khi bạn tỏ tình với cô ấy. Tuy nhiên bạn vẫn có thể thử. Chỉ cần chuẩn bị tâm lý trước nếu bị từ chối. | Cố gắng, cố gắng lần nữa. Nói chuyện trực tiếp nếu có thể. Chăm sóc cơ thể. Năng động trong cuộc sống. Giúp đỡ người khác. Học một vài kỹ năng hay. Bạn cần chắc rằng cô ấy chưa có bạn trai. |
Việc nghĩ về những điều bạn muốn đạt được sẽ giúp cho tương lai của bạn tốt đẹp hơn hoàn cảnh hiện tại và quá khứ. Viết ra mục đích ngắn gọn, rõ ràng để bạn có thể thực hiện. Đảm bảo mục tiêu của bạn là thực tế, rõ ràng, vừa phải, thời gian phù hợp và có thể đạt được. Đồng thời xem xét những điều bạn KHÔNG muốn có trong cuộc sống. Bắt đầu thực hiện từng mục tiêu. Chia mục tiêu thành những bước nhỏ để dễ xử lý. Chúng sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu trong một thời gian nhất định. Nghĩ về những người sẽ có ảnh hưởng tốt đến bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu. Nếu bạn đến một nơi mới mẻ mà không có nhiều bạn bè bên cạnh, xem xét giữ liên lạc với một vài người bạn thân và kết bạn với nhiều người mới. Liên lạc với gia đình, những người yêu quý và ủng hộ bạn trong quá khứ. Gìn giữ mối quan hệ với họ; hãy thành thật, đáng tin và tốt bụng, điều này sẽ cho họ thấy bạn muốn có khởi đầu mới. Nhóm hỗ trợ có thể là những người có khả năng như giáo viên của bạn. Tìm kiếm lời khuyên và làm theo, nếu bạn tin rằng mình có thể tâm sự với họ. Những mối quan hệ như vậy cũng có thể giúp bạn trong tương lai khi cuộc sống của bạn ổn định hơn và bạn cần ai đó viết lời nhận xét tốt về bạn, như cho đơn xin việc hay đơn xin nhập học. Giữ khoảng cách với những người bạn có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc đời bạn. Nếu những người này vẫn không cố gắng làm lại cuộc đời, thì họ có thể lôi kéo bạn vào những thói quen, thái độ hay hành động đã làm cho quá khứ của bạn xấu đi. Những người bạn này cũng có thể chế nhạo và trêu chọc bạn vì đã từ bỏ con đường cũ. Phớt lờ họ và tập trung vào cải thiện cuộc sống của bạn. Đảm bảo bạn có người để trò chuyện và ủng hộ những suy nghĩ của bạn trong quá trình thay đổi này. Đảm bảo những mục tiêu bạn đặt ra phải tập trung vào những hoạt động hàng ngày. Khi bắt đầu một ngày, suy nghĩ về những kế hoạch trong ngày đó và những gì bạn phải vượt qua, những gì bạn cần làm để chuẩn bị. Vào cuối ngày, hãy suy nghĩ xem một ngày của bạn trôi qua như thế nào và bạn đã làm được những gì. Nếu nó không nhiều như bạn muốn thì cũng không sao. Điều quan trọng là bạn vẫn tiếp tục cố gắng. Quá khứ không tốt đẹp của bạn có thể vẫn kéo dài trong một thời gian dài. Cho dù bạn có cố gắng từ bỏ con đường cũ hoặc tránh những tình huống tiêu cực do người khác tạo ra (ví dụ mối quan hệ bạo hành), mọi việc có thể sẽ không hoàn toàn hoàn hảo chỉ sau một đêm. Những thói quen, thái độ và cách xử lý tình huống căng thẳng theo hướng tiêu cực đều có thời gian để hình thành và thời gian để thay thế bằng những điều tích cực. Bạn có quyền kiểm soát trực tiếp suy nghĩ, cảm xúc, thái độ và cuộc đời bạn. Đưa ra quyết định để theo đuổi mục tiêu và cải thiện cuộc sống của bạn. Chủ động chọn những gì sẽ làm tiếp đó. Mỗi sáng, hãy nhìn vào gương và nói một cách tự tin rằng: 'Tôi có quyền kiểm soát cuộc đời của tôi. Những lựa chọn của tôi hôm nay làm ngày mai tốt đẹp hơn.' Cho dù là người nào chịu trách nhiệm cho những sự việc trong quá khứ của bạn, thì bạn vẫn phải có trách nhiệm làm cho hiện tại và tương lai của mình tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và hành động của mình nhưng cũng nhớ rằng hành động của bạn có ảnh hưởng đến người khác và tương lai. Thật dễ để có thể ngồi lại và đổ lỗi cho người khác vì những gì bạn đang có, đừng xem điều đó như lời biện hộ để tiếp tục cuộc sống mà bạn không hài lòng. | Đặt mục tiêu cho bản thân. Tập hợp nhóm hỗ trợ. Tránh xa những người tiêu cực. Giải quyết mục tiêu trong ngày. Có trách nhiệm với bản thân. |
Các vệt cháy nắng xuất hiện thường là do bị phơi nắng khi bạn mặc một loại trang phục nào đó. Bắng cách thay đổi kiểu quần áo, bạn có thể để cho các vùng da khác nhau tiếp xúc với nắng để giúp làm đồng đều màu da. Ví dụ, bạn nên mặc xen kẽ giữa áo không tay và áo sơ mi để tránh các vệt cháy nắng ngang cánh tay và đường viền cổ áo. Thậm chí bạn có thể cân nhắc mặc áo sơ mi rộng và dài tay hoặc quần dài để che nắng. Mặt trời thường gay gắt nhất từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu bạn ở ngoài trời trong khoảng thời gian này, bạn nên tránh nắng ở nơi râm mát càng nhiều càng tốt. Nếu không có sẵn nơi râm mát, bạn nên bảo vệ da bằng quần áo hoặc kem chống nắng. Cách tốt nhất để bảo vệ da và ngăn chặn các vệt cháy nắng hình thành khi ra ngoài trời là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn. Ngay cả khi nắng đã tác động lên da, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để các vệt cháy nắng không đậm màu hơn. Kem chống nắng sẽ mất khoảng 30 phút để ngấm vào da và bắt đầu có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV của mặt trời. Nếu định ra ngoài trời cả ngày dưới nắng, bạn nên liên tục thoa kem chống nắng vào vùng da hở sau mỗi tiếng để ngăn ngừa cháy nắng. | Mỗi ngày mặc quần áo nhiều kiểu khác nhau. Tránh ra nắng khi tia UV đang hoạt động mạnh nhất. Ngăn ngừa cháy nắng bằng kem chống nắng. |
Đây là hành vi gây thắc mắc nhiều nhất đối với người nuôi mèo. Một số chú mèo thích mài nhẹ móng vuốt hay “nhào bột” trên người chủ. Mèo thường làm vậy từ khi còn bé. Mèo con “nhào” vú mèo mẹ để kích thích sữa chảy ra khi bú. Mèo trưởng thành sẽ làm như thế đối với người chủ mà chúng thấy yêu quý nhất. Hành động này có thể làm bạn đau nếu mèo dùng tới móng vuốt. Hãy bảo vệ bản thân nếu bạn biết mèo thường “nhào bột” quá mạnh. Bạn có thể mặc áo dài tay hoặc những bộ đồ bảo vệ khác, hoặc ngăn mèo lại khi thấy đau. Việc giới thiệu thêm một chú mèo con hoặc mèo trưởng thành có thể sẽ tốn một chút thời gian. Chú mèo mà bạn nuôi từ trước có thể coi thành viên mới là mối đe doạ bằng những tiếng rít, gầm gừ và tìm cách “đuổi” kẻ lạ mặt đi. Đây là hành vi bình thường, nhưng sau khi đã giới thiệu một cách thận trọng và cho chúng tiếp xúc với nhau thường xuyên, chúng sẽ chấp nhận và trở thành bạn tốt của nhau. Dù mèo là loài vật sống đơn độc, chúng cũng có thể trở nên rất gắn bó với nhau. Khi hai chú mèo đã trở nên thân thiết mà bỗng một chú bị lạc hoặc qua đời, chú mèo còn lại có thể sẽ buồn bã hàng tháng trời. Một chú mèo đang đau buồn có thể sẽ kêu liên tục hoặc bỏ ăn. Hãy yêu thương và an ủi chú mèo đó thật nhiều. | Hiểu vì sao mèo thích “nhào bột” trên người bạn. Học cách phản ứng của mèo khi bạn nuôi thêm một chú mèo mới. Hiểu tầm quan trọng của mối quan hệ giữa những chú mèo. |
Bác sĩ có thể chỉ định liều lượng hằng ngày cũng như dạng Acidophilus tốt nhất cho bạn. Liều lượng có thể dao động, tuy nhiên, người bị tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh nên tiêu thụ 10 - 20 tỷ CFU (đơn vị khuẩn lạc trong 1 ml mẫu) mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyến nghị liều lượng thấp hơn hoặc cao hơn, tùy thuộc vào loại thuốc kháng sinh bạn đang uống, thời gian uống thuốc và nguy mắc bệnh viêm đại tràng của bạn. Một số thuốc kháng sinh như Cephalosporin, Fluoroquinolones và Clindamycin thường gây tiêu chảy. Ngoài ra, Acidophilus có sẵn dưới nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Bạn chỉ nên sử dụng dạng Acidophilus được bác sĩ khuyến nghị. Không được trộn các dạng acidophilus lại với nhau (ví dụ trộn viên nén với bột Acidophilus) vì mỗi công thức chứa chủng vi khuẩn khác nhau. Sử dụng theo đúng thời gian mà bác sĩ khuyến cáo. Thông thường, bạn nên bổ sung probiotic lâu hơn ít nhất 1-3 tuần so với quãng thời gian điều trị bằng thuốc kháng sinh. Uống Acidophilus và thuốc kháng sinh cùng lúc sẽ không phát huy hiệu quả vì probiotic thúc đẩy lợi khuẩn phát triển, trong khi đó, thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt hệ thống lợi khuẩn trong cơ thể bạn. Bạn nên uống Acidophilus ít nhất 1-2 tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc kháng sinh. 2-4 tiếng cũng là khoảng thời gian được khuyến nghị. Bạn nên đảm bảo Acidophilus chưa hết hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách. Thực phẩm chức năng hết hạn sử dụng hoặc không được bảo quản lạnh theo yêu cầu có thể mất tính hiệu quả. Bạn nên đảm bảo tiêu thụ Acidophilus đều đặn. Đôi khi, bác sĩ hoặc nhà sản xuất thuốc sẽ khuyên bạn sử dụng Acidophilus cùng thực phẩm hoặc trước bữa ăn sáng, khi điều kiện pH trong dạ dày cao. Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu Acidophilus. Nhiều thương hiệu sữa chua bán trên thị trường chứa các probiotic như Acidophilus. Thậm chí còn có thương hiệu sữa chua quảng cáo về loại probiotic chứa bên trong sản phẩm. Ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung thêm Acidophilus vào chế độ ăn. Tuy nhiên, bạn nên ăn ít sữa chua lại nếu đang sử dụng thực phẩm chức năng. | Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại và liều lượng Acidophilus sử dụng. Uống Acidophilus và thuốc kháng sinh riêng biệt. Biết cách uống Acidophilus để tăng cường hiệu quả. Tăng cường thực phẩm giàu Acidophilus. |
Trái tim của bạn sẽ đập loạn nhịp ngay giây phút mà đối phương trực tuyến, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải vội vàng bắt đầu trò chuyện. Tốt hơn là hãy giữ bình tĩnh và làm như bạn không chỉ chờ đợi chàng/nàng lên mạng. Trừ khi đối tượng mà bạn thích là kiểu người chỉ thỉnh thoảng lên mạng, hãy đợi một chút--ít nhất là 10 hoặc 15 phút. Như vậy, họ sẽ nghĩ rằng trong khi bạn muốn tiếp tục trò chuyện, bạn vẫn còn những việc khác để làm trên mạng. Điều này sẽ làm cho bạn có vẻ ít đeo bám hoặc phụ thuộc. Đừng đợi quá lâu, nếu không họ sẽ nghĩ rằng bạn không có hứng thú. Khi chào người ấy, điều quan trọng là bạn cần bắt đầu cuộc trò chuyện đúng cách để họ muốn dành thêm thời gian tán gẫu cùng bạn. Mấu chốt ở đây là giữ phong cách bình tĩnh---tuy nhiên đừng quá lạnh nhạt. Cách mở đầu "Anh khỏe không?" hoặc "Dạo này anh thế nào?" hoàn toàn có thể chấp nhận được. Đừng cố gắng quá mức để gây ấn tượng với người ấy từ ban đầu. Bạn có thể bắt đầu với một câu chuyện thú vị về điều gì đó đã xảy ra với bạn, điều mà bạn đã nói, hoặc tin tức hấp dẫn mà bạn vừa nghe được. Hãy nói ngắn gọn và đừng cố gắng quá mức. Điều quan trọng là hãy tạo ra sự cân bằng trong mối quan hệ. Bạn không nên trở thành người lúc nào cũng gửi tin nhắn đầu tiên trước, vì có khả năng là người ấy không nhiệt tình trò chuyện với bạn. Có thể người mà bạn thích chỉ rụt rè và thích bạn chủ động như vậy. Tuy nhiên nếu đúng vậy, có thể đây là tín hiệu cho thấy rằng nếu bạn để mối quan hệ tiến triển xa hơn, người ấy sẽ vẫn mong đợi bạn làm tất cả mọi việc. Điều đó sẽ sớm khiến bạn khó chịu. | Đừng nhắn tin cho người ấy ngay giây phút mà họ lên mạng. Bắt chuyện một cách thú vị và tự nhiên. Đừng lúc nào cũng là người nói "xin chào" trước. |
Nếu bạn dùng sai ngữ pháp, ý tưởng và suy nghĩ của bạn có thể sẽ không được truyền đạt rõ ràng như bạn muốn. Hãy nói như thể bạn đang soạn một bài diễn văn hoặc một lá thư: thật kiên nhẫn, đĩnh đạc và chính xác. Tránh nói dông dài. Nếu bạn làm vậy, người nghe có thể không nắm được điểm chính. Luôn cố gắng chia suy nghĩ thành những cụm dễ hiểu. Một từ ngữ được dùng chuẩn xác sẽ rõ ràng hơn nhiều so với cách nói vòng vo. Hãy tìm chính xác từ mà bạn cần, sau đó sử dụng thật hiệu quả. Bạn nên cẩn thận, đừng dùng từ sai ngữ cảnh hoặc không đúng; bạn có thể sẽ làm mất đi tính rõ ràng của điều mà mình định nói và sẽ không được người khác đánh giá đúng. Lưu ý: bạn cần phải đảm bảo rằng người nghe cũng biết những từng đó. Luôn để ý tới người nghe. Dùng những từ ngữ đơn giản khi có thể. Đọc là một cách tuyệt vời để mở rộng vốn từ. Đọc sách, báo, luận văn, đọc những thứ mà bạn thích và cả những thứ mà bình thường bạn không đọc. Mỗi khi gặp một từ mà bạn không biết, hãy tra trong từ điển. Làm một danh sách những từ ngữ hữu dụng và mạnh mẽ. Bạn càng dùng chúng nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy tự nhiên hơn, và vốn từ của bạn cũng sẽ nhiều lên. Nếu bạn chuẩn bị trước các từ ngữ cần dùng, bạn sẽ không bị lỡ lời. Ngay cả khi không chuẩn bị sẵn chính xác các từ muốn nói, bạn có thể dành thời gian để nghĩ kĩ về các ý tưởng và làm rõ chúng trong đầu. Nói thầm các từ trước khi nói to. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn đã phát âm đúng. Câu hỏi nên được nâng giọng ở cuối câu. Câu kể cần được nói ở tông giọng trầm hơn và có ngắt câu rõ ràng. Nắm rõ những từ hoặc âm nào cần được nhấn giọng. Thử đọc một cách thật biểu cảm như khi đọc truyện cho trẻ em nghe. | Luyện tập ngữ pháp. Mở rộng vốn từ. Nghĩ trước khi nói. Nói có ngữ điệu. |
Rất nhiều loài cây, chẳng hạn như hầu hết các loại cây họ cau, thường thay các lá ở phía dưới trong quá trình phát triển. Không có cách nào ngăn được những lá sắp thay này từ từ chuyển sang màu nâu, bạn có thể cắt bỏ những lá này khi chúng đã hoàn toàn ngả màu và khô héo. Lá bị nâu đầu vẫn xanh và khỏe mạnh, chỉ trừ phần đầu lá. Nếu cây trồng trong nhà không bị thừa nước hay thiếu nước mà đầu lá vẫn bị nâu thì có thể là do có quá nhiều (một hoặc nhiều loại) khoáng chất—thường là muối trong đất trồng. Lượng khoáng chất dư thừa này thường đến từ nước máy hoặc dư lượng phân bón. Để rửa sạch lượng muối hoặc khoáng chất, bạn đặt chậu cây trên bồn rửa và dùng nước tinh khiết để rửa đất—bằng cách đổ nước vào chậu cây cho đến khi một lượng nước lớn chảy ra từ các lỗ thoát nước. Rửa đất bằng nước tinh khiết 2-3 lần, mỗi lần khoảng vài phút. Để tránh các vấn đề tiếp tục nảy sinh, bạn nên tưới cây bằng nước cất và giảm lượng phân bón cho cây. Các đốm nâu hoặc lỗ nhỏ trên lá cây trồng trong nhà có thể là dấu hiệu cây bị côn trùng phá hoại. Bạn cần kiểm tra đất và mặt dưới của lá xem có côn trùng ẩn nấp không để chẩn đoán trước khi vấn đề trở nên tệ hơn. Nếu cần sự trợ giúp để nhận biết các loại côn trùng ở cây trồng trong nhà và lời khuyên để loại bỏ chúng, bạn có thể liên hệ với hội nông dân hoặc hội nông nghiệp địa phương. | Bạn đừng nhầm lẫn giữa hiện tượng đầu lá bị nâu với sự thay lá. Rửa cây bằng nước tinh khiết nếu cây bị cháy do muối, khoáng chất hoặc phân bón. Tìm các lỗ nhỏ trên lá để nhận biết sự tấn công của côn trùng. |
Giao tiếp cởi mở và trung thực là điều rất quan trọng cho cuộc hôn nhân tốt đẹp. Kiên nhẫn lắng nghe khi người ấy trò chuyện về vấn đề hoặc sự lo ngại của họ dành cho mối quan hệ tình cảm của cả hai. Chú tâm khi trò chuyện sẽ giúp bạn hiểu rõ lý do khiến đối phương không hạnh phúc và cung cấp cho bạn cơ hội để hành động. Nếu bạn muốn nêu lên câu hỏi về hành động mà bạn có thể thực hiện để khiến đối phương hạnh phúc và mãn nguyện hơn, đừng ngần ngại. Trông đợi người ấy lắng nghe bạn bằng sự tôn trọng tương tự. Nếu người ấy lăng mạ bạn thông qua lời nói, xem thường, hoặc từ chối tham gia vào cuộc trò chuyện, bạn nên cho họ biết rằng hành vi của họ khiến bạn cảm thấy thất vọng, cô đơn và chán nản. Vợ/chồng bạn đã yêu con người vui vẻ và cân bằng về mặt cảm xúc của bạn. Nếu bạn cho phép mâu thuẫn trong mối quan hệ khiến bạn trở nên kiệt sức hoặc không còn có cảm giác như thể cuộc hôn nhân này có thể cứu vãn, bạn nên lùi lại. Buồn bã trước mâu thuẫn trong mối quan hệ là chuyện bình thường, nhưng bạn nên cố gắng tập trung vào bức tranh toàn cục. Khi bạn cảm thấy phiền muộn về tình trạng của mối quan hệ, bạn nên suy nghĩ lại về khoảng thời gian tốt đẹp mà cả hai đã từng có với nhau. Niềm hạnh phúc của bạn không nên phụ thuộc vào đối phương. Bạn cần phải tập trung vào việc trở thành người tốt nhất hết mức có thể, ngay cả khi người bạn đời của bạn không như vậy. Nếu bạn trông chờ nhận được điều tồi tệ nhất từ phía người ấy, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy và chú tâm vào mâu thuẫn cũng như vấn đề của bạn. Cố gắng chú ý đến thay đổi tinh tế, tích cực trong cách tương tác giữa bạn và người bạn đời của bạn. Chia sẻ về chúng với người ấy. Không nên đòi hỏi mọi thứ phải tuân theo ý bạn. Hôn nhân là mối quan hệ hợp tác giữa cả hai. Hai bạn sẽ không thể nào ép buộc mọi thứ phải diễn ra theo ý mình một cách thường xuyên. Nếu bạn và người bạn đời của bạn sở hữu mục tiêu và ý tưởng khác nhau – cho dù là dọn đến nơi nào hoặc đi ăn ở đâu, cả hai nên lắng nghe ý kiến của nhau. Trò chuyện cùng nhau, chứ không phải độc thoại. Lắng nghe đối phương và mong đợi rằng họ cũng sẽ lắng nghe bạn. Bỏ qua một vài điều. Ví dụ như bạn muốn ăn gà nhưng cô ấy lại nấu súp, hoặc bạn muốn đi xem phim nhưng anh ấy lại nhất quyết muốn xem trận đấu bóng. Trong cả hai trường hợp, cho dù hai bạn có quyết định như thế nào, cuộc sống vẫn tiếp diễn. Bạn nên biết cách lựa chọn trận chiến của mình và bỏ qua chuyện vặt vãnh. Trở nên linh hoạt không có nghĩa là vợ/chồng bạn có thể chà đạp bạn. Thỉnh thoảng, quyết định không nhượng bộ chính là điều đúng đắn. Mặc dù sự lôi cuốn về mặt thể chất chỉ là một phần của tình yêu, trong nền văn hóa trực quan của chúng ta, nó đóng vai trò quan trọng trong cách chúng ta suy nghĩ về người bạn đời và liên hệ với họ. Khi bạn đi chơi với vợ/chồng bạn, bạn nên ăn mặc đẹp để cho thấy rằng bạn xem đây là khoảng thời gian đặc biệt. Bạn cũng nên chăm sóc cho sức khỏe của mình. Ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều rau củ và hoa quả. Cố gắng dành 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Ăn mặc đẹp và chăm sóc cho ngoại hình sẽ khiến người ấy không ngừng bị thu hút bởi bạn. Chỉ nên trò chuyện với người ấy khi bạn đang trong tâm trạng và trạng thái phù hợp. Không nên la hét vào mặt vợ/chồng bạn. Nếu bạn cảm thấy cơn giận của bạn hoặc của vợ/chồng bạn đang dâng cao, bạn nên đề nghị cả hai dành một chút thời gian để bình tĩnh lại và tiếp tục câu chuyện sau. Tránh xa chủ đề kích hoạt, bàn luận về vấn đề sẽ khiến cả hai cãi nhau. Chỉ nên giao tiếp khi tỉnh táo và thoải mái. Cặp đôi sở hữu mối quan hệ lành mạnh nên dành thời gian bên nhau cũng như cho riêng mình. Đi xem phim, chơi mini-golf, chơi bowling – bất kỳ điều gì mà cả hai yêu thích, và thực hiện cùng nhau. Thử qua hoạt động mới lạ và tiến hành những cuộc phiêu lưu mà cả hai có thể xây dựng sự gắn bó. Nhưng khi bạn cần thời gian một mình để nạp lại năng lượng, bạn nên cho đối phương biết. Bạn và người bạn đời của bạn không phải là bản sao của nhau, và sẽ không hào hứng với cùng mọi hoạt động tương tự nhau. Hai bạn cần phải cho nhau có khoảng không gian riêng để theo đuổi thú vui và sở thích của mình. Cố gắng sắp xếp một vài ngày hoặc khoảng thời gian cụ thể để hẹn hò với nhau. Ngoài việc tận hưởng thời gian một mình, bạn cũng nên gặp gỡ bạn bè. Bạn sẽ muốn lao vào cuộc tình chóng vánh hoặc lâu dài với người cung cấp cho bạn sự quan tâm và tình cảm mà bạn không thể tìm thấy ở vợ/chồng bạn. Nhưng bạn nên nhớ rằng, vợ/chồng bạn, không phải là người tình của bạn, chính là gia đình của bạn. Xâm phạm cam kết hôn nhân sẽ đẩy bạn đến với ly hôn và khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Xác định tình huống hoặc người mà bạn biết rằng sẽ khiến bạn phản bội và tránh xa họ mỗi khi có thể. | Lắng nghe người bạn đời của bạn. Duy trì sự tích cực. Trở nên linh hoạt. Giữ gìn ngoại hình. Rèn luyện cách giao tiếp lành mạnh. Cân bằng thời gian của bạn. Chung thủy với vợ/chồng bạn. |
Một phần của tình yêu đồng nghĩa với việc hoàn toàn cởi mở với người kia. Nếu bạn thấy một khía cạnh hoàn toàn khác mà người đó không thể hiện trước đám đông, vậy thì có thể đó là tình yêu. Ví dụ như, nếu nửa kia của bạn khá nghiêm túc và lịch sự khi ở nơi đông người, nhưng lại tỏ ra một chút ngốc nghếch và ngờ nghệch khi chỉ có hai người, có lẽ anh ấy/cô ấy thật sự chân thành với bạn và yêu thương bạn. Nếu người đó chia sẻ những cảm xúc thầm kín nhất của họ với bạn và cảm thấy thoải mái với điều đó, vậy thì đó chính là tình yêu. Nếu người đó hoàn toàn thoải mái với việc trông không được hoàn hảo, vấp ngã hay có thức ăn dính ở răng khi ở bên bạn, điều đó đồng nghĩa với việc họ thấy không có vấn đề gì nếu bạn nhìn thấy mọi khía cạnh của con người họ. Điều này nên đúng kể cả trong một ngày vô cùng tồi tệ. Nếu người bạn yêu thương đã có một ngày thật xui xẻo nhưng phấn chấn hơn khi anh ấy/cô ấy nhìn thấy bạn, vậy thì đó là một tín hiệu của tình yêu. Nếu anh ấy/cô ấy yêu bạn, vậy thì việc nhìn thấy bạn hay nghe được giọng nói của bạn chắc chắn sẽ khiến anh ấy/cô ấy cảm thấy tốt hơn – dù chỉ là một chút. Lần tới khi anh ấy/cô ấy gắt gỏng hay có một ngày tệ hại, hãy xem cách mà anh ấy/cô ấy phản ứng lại với sự hiện diện của bạn Mặc dù điều này có lẽ khá ngớ ngẩn, nhưng hãy quan sát khuôn mặt của người đó trong lần tới khi hai bạn gặp nhau. Anh ấy/cô ấy có nhìn bạn với ánh mắt ngốc nghếch, long lanh, ngơ ngẩn và đáng yêu mà có thể được diễn tả bằng "ánh mắt lấp lánh" không? Bạn sẽ biết khi bạn nhìn thấy. Không phải lúc nào bạn cũng nhận được ánh nhìn này – bạn có thể bắt gặp nó vào buổi sáng, hay tình cờ nhìn thấy trên bàn ăn tối. Bạn cũng có thể bắt gặp người đó đang nhìn bạn chăm chú với cùng một nét mặt như vậy. Tình yêu sẽ khiến con người ta cảm thấy ngây ngất, bay bổng và cười chẳng vì bất cứ lý do gì. Nếu bạn thấy người đó cư xử như vậy khi có bạn ở bên, đây có lẽ là tình yêu. Người yêu của bạn có vẻ phấn khích, vui vẻ và dễ dàng bật cười chẳng vì lý do gì khi ở bên cạnh bạn không? Nếu có, vậy thì có lẽ đó chính là yêu. Nếu bạn nói một điều gì đó không hề thú vị và người đó vẫn bật cười vui vẻ, vậy thì anh ấy/cô ấy chắc hẳn đang tương tư bạn rồi. Nếu người đó quá lo lắng hoặc bồn chồn khi ở bên cạnh bạn, có lẽ anh ấy/cô ấy chỉ phấn khích trước sự hiện diện của bạn mà thôi. Nếu bạn đang trải qua một nỗi đau tinh thần vô cùng to lớn hay đơn giản là khó chịu vì bạn bị cảm, vậy thì chắc hẳn điều này cũng sẽ tác động tới người thật lòng yêu thương bạn. Nếu anh ấy/cô ấy yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ bị ảnh hưởng bởi một số cảm xúc tiêu cực của bạn và sẽ rất buồn phiền bởi vì anh ấy/cô ấy muốn bạn cảm thấy khá hơn sớm nhất có thể. Mặc dù anh ấy/cô ấy không nhất thiết phải buồn bã như bạn, nhưng anh ấy/cô ấy sẽ bị ảnh hưởng một cách rõ ràng bởi tâm trạng của bạn vì tất cả những gì anh ấy/cô ấy mong muốn đó là bạn được hạnh phúc. | Xem xét xem liệu người đó có thể cư xử tự nhiên khi ở bên cạnh bạn hay không. Đánh giá xem liệu người đó có hạnh phúc khi ở bên bạn. Để ý xem liệu người đó có nhìn bạn bằng ánh mắt lấp lánh hay không. Xem liệu người đó có cảm thấy ngất ngây khi ở bên bạn hay không. Tự hỏi bản thân xem liệu người đó có buồn bã trong những lúc bạn phiền muộn hay không. |
Nhớ uống đủ chất lỏng để có thể đi tiểu thường xuyên và luôn đi tiểu ngay khi có nhu cầu. Quá trình bài tiết nước tiểu sẽ đào thải vi trùng ra khỏi đường tiểu, giúp rút ngắn thời gian chữa lành bệnh UTI hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang ngay từ đầu. Ngả người tới trước một chút khi tiểu sắp hết để đảm bảo bàng quang được trút cạn. Vi trùng có thể xâm nhập vào đường tiểu trong khi giao hợp, do đó bạn cần đi tiểu ngay sau khi quan hệ. Đừng nằm mãi trên giường và nhịn tiểu; nếu không, vi khuẩn sẽ có nhiều cơ hội xâm nhập vào đường tiểu hơn. Tránh dùng cùng một mảnh giấy vệ sinh lau ra phía trước. Bạn phải lau từ trước ra sau để không đưa vi trùng vào cửa niệu đạo. Vứt mảnh giấy vệ sinh sau mỗi lần lau. Nhớ rửa tay để ngăn ngừa UTI và các bệnh khác.Nếu tay bị dính bẩn, bạn hãy rửa tay trước khi lau tiếp (E. coli, một loại vi khuẩn trong phân, là thủ phạm của 80-95% các trường hợp nhiễm trùng đường tiểu). Nước ép nam việt quất sẽ giúp phòng chống bệnh UTI ở những phụ nữ uống thường xuyên. Bạn cũng có thể uống nam việt quất dưới dạng viên 400 mg mỗi ngày. | Đi tiểu thường xuyên để ngăn ngừa viêm bàng quang. Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh. Uống 250 ml (1 cốc) nước ép nam việt quất mỗi ngày 3 lần. |
Mọi loại kem dưỡng ẩm không kê toa không chứa chất gây kích ứng đều có thể đem lại hiệu quả điều trị eczema (vì như đã nói ở trên, eczema thường đi kèm với tình trạng khô da). Nếu các loại kem dưỡng ẩm không kê toa không có hiệu quả, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kê toa các loại kem dưỡng ẩm khác. Thông thường thuốc mỡ có hiệu quả hơn các loại lotion không kê toa, vì thuốc mỡ tạo nên lớp màng chắn mạnh hơn để giữ độ ẩm bên trong da. Dạng dưỡng ẩm này cũng ít gây kích ứng da hơn. Thuốc kháng histamine không kê toa có thể tạm thời giảm ngứa do một số triệu chứng của eczema, tuy nhiên nên dùng kèm với các liệu pháp khác như dưỡng ẩm. Một số loại thuốc kháng histamine mạnh hơn cần phải được bác sĩ kê toa. Thuốc kháng histamine có chứa chất an thần như diphenhydramine (Benadryl) có thể giúp bạn ngủ tốt hơn và do đó bớt cảm giác ngứa. Tham khảo bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ em uống thuốc kháng histamine, nhất là nếu có chất an thần. Một loại thuốc có thể kể đến là hydrocortisone (được sử dụng nhiều nhất), tuy nhiên có một số loại khác mạnh hơn và bác sĩ có thể chỉ định nếu cần. Những loại thuốc này có tác dụng giảm "phản ứng miễn dịch" của da, nhờ đó giảm sưng viêm, giảm mức độ phát ban và cảm giác ngứa. Các loại kem và thuốc mỡ chứa corticosteroid có tác dụng điều trị eczema, nhưng chỉ nên dùng theo khuyến nghị của bác sĩ. Việc sử dụng corticosteroid không đúng có thể gây nhiễm trùng, tổn thương da hoặc bị kích ứng nặng thêm ngoài các tác dụng phụ khác. Không chia sẻ với người khác loại kem bác sĩ kê cho bạn, dù họ cũng bị bệnh eczema. Châm cứu đôi khi có tác dụng giảm đau, và các nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể giúp giảm ngứa do bệnh eczema. Thông thường châm cứu không gây tác dụng phụ nghiêm trọng, do đó đây có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể kiểm soát tình trạng ngứa chỉ bằng thuốc. Tìm chuyên gia châm cứu được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông (NCCAOM). Đây là tổ chức phi lợi nhuận giúp kiểm soát hoạt động châm cứu vì tính an toàn và hiệu quả. Nhiều công ty bảo hiểm không chi trả cho các liệu pháp thay thế như châm cứu. Tuy nhiên họ vẫn có thể thanh toán nếu có sự giới thiệu của bác sĩ. Nhờ bác sĩ tư vấn để tìm một chuyên gia châm cứu trong khu vực của bạn. Các loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn do các tác dụng phụ tiềm ẩn như đục thủy tinh thể, loãng xương, giảm sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng, huyết áp cao và làm mỏng da. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định uống thuốc corticosteroid dạng viên trong thời gian ngắn để kiểm soát tình trạng phát ban bùng phát và ngứa dữ dội. Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc kháng viêm khác và viên uống điều chỉnh miễn dịch trong trường hợp rất nghiêm trọng. Các loại thuốc này có thể bao gồm cyclosporine, methotrexate, hoặc mycophenolate, tất cả đều có các rủi ro nghiêm trọng và tác dụng phụ. Chỉ có bạn và bác sĩ của bạn mới quyết định được liệu những cách điều trị này có thích hợp với bạn không. | Dùng kem dưỡng ẩm. Uống thuốc kháng histamine nếu tình trạng ngứa trở nên trầm trọng. Hỏi bác sĩ về các loại kem bôi hoặc thuốc mỡ có chứa "corticosteroid". Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp châm cứu. Cân nhắc dùng thuốc corticosteroid uống (dạng viên) để chữa chứng phát ban trầm trọng. |
Khi bạn cảm nhận niềm thôi thúc muốn nghịch tóc, hãy chuyển hướng sự chú ý của bản thân. Lựa chọn hoạt động đòi hỏi bạn phải tập trung, nhưng không đến nỗi khiến bạn mất đi sự nhận thức về hành vi nghịch tóc của mình. Hoạt động chẳng hạn như đọc sách, chơi game, xem phim, và viết lách có thể sẽ làm tăng cơ hội khiến bạn nghịch tóc. Hoạt động thể thao ngoài trời hoặc dắt chó đi dạo sẽ là yếu tố gây xao nhãng tuyệt vời dành cho bạn. Một vài hoạt động, suy nghĩ, và cảm xúc có thể làm tăng thôi thúc khiến bạn muốn nghịch tóc. Nếu bạn bắt gặp bản thân thực hiện hành vi này, hãy nói “Thôi đi", sau đó là tìm kiếm hành động thay thế khác để thực hiện. Ví dụ, nếu bạn đang trò chuyện với người khác và bắt đầu nghịch tóc, bạn có thể cầm lấy một cây bút, hoặc ngồi trên bàn tay của mình. Quan sát số lần bạn cần phải gây xao nhãng cho bản thân để khỏi nghịch tóc. Biện pháp này sẽ giúp bạn hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của thói quen mà bạn đang phải đối mặt. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy tần số cao trong việc thực hiện hành vi này ở giai đoạn đầu tiên; nhưng điều này sẽ cung cấp cho bạn khá nhiều cơ hội để ăn mừng cải thiện của bản thân. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện chẳng hạn như làm bánh, chơi thể thao, chế tạo một thứ gì đó từ gỗ hoặc kim loại, phủ kem cho bánh, đi mua sắm quần áo, xây dựng một khu vườn bằng đá, vẽ bằng hai tay (bạn có thể thử), trồng chuối, ôm ấp vật cưng, hoặc chơi nhạc cụ, v.v. Không chỉ bạn có thể ngừng nghịch tóc, mà bạn cũng sẽ có được khá nhiều khoảng thời gian vui vẻ. Tìm kiếm hoạt động mới mẻ và thú vị mà bạn chưa từng thực hiện trước đó. Hãy mạo hiểm. Bạn có thể sẽ khám phá ra khá nhiều sở thích mới lạ và bổ ích. Đá thư giãn có thể giúp bạn loại bỏ nguồn năng lượng tiêu cực khiến bạn muốn nghịch tóc. Chúng là những viên đá trơn nhẵn để bạn có thể chơi đùa và chà xát tay vào chúng. Chúng cũng là công cụ khá tuyệt vời để giúp người hút thuốc lá đối phó với sự bồn chồn khi cai thuốc. Bạn có thể tìm mua loại đá này trên mạng hoặc tại các cửa hàng chuyên bán dụng cụ sức khỏe hoặc cửa hàng vật dụng đương đại. Nghịch tóc có thể là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang lo âu hoặc buồn bã, điều này có nghĩa là đối phó với nguyên nhân gốc rễ sẽ quan trọng hơn là trút giận lên tóc của bạn. Nếu bạn lo lắng, có khá nhiều kỹ thuật đem lại sự bình tĩnh mà bạn có thể thực hiện. Trò chuyện với người biết lắng nghe cũng sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy chán nản, bạn nên tìm thú vui để tiêu khiển. Thử tập thiền hoặc tập yoga, chúng sẽ giúp bạn tập trung vào nhịp thở và hướng dẫn bạn cách để trở nên bình tĩnh hơn. Tìm kiếm hành vi xoa dịu có thể giúp bạn quản lý sự lo âu của mình. Chỉ cần nói với bản thân (nói to hoặc thì thầm) theo cách tích cực cũng sẽ giúp ích được cho bạn. Bạn có thể nói rằng “Mình an toàn và mình đang chăm sóc bản thân và mọi chuyện rồi sẽ ổn, mình không cần phải nghịch tóc”. Phương pháp chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết sự nhàm chán đó chính là trở nên bận rộn với công việc mà bạn cần làm. Hình thành danh sách nhiệm vụ và đánh dấu cho từng mục khi bạn hoàn thành chúng. | Tìm kiếm yếu tố gây xao nhãng lành mạnh. Giữ cho cả hai tay luôn bận rộn để ngăn bản thân nghịch tóc. Đánh giá mức độ lo lắng hoặc chán nản của bạn. |
Trám các khe nứt và các lỗ hổng dẫn vào nhà để ngăn không cho nhện tìm đường vào bên trong. Dùng keo trám để bít các khe hở lớn ở các cánh cửa ra vào và cửa sổ khi đóng cửa. Trám cả xung quanh dây điện, dây cáp, vòi nước và các linh kiện điện tử, vì tất cả những thứ này sẽ dẫn ra ngoài. Thay hoặc sửa các ô kính cửa sổ. Nhện có thể dễ dàng tìm được đường chui qua những lỗ hổng dù nhỏ nhất. Dùng lưới khít che lỗ thông khí và ống khói lò sưởi. Ánh sáng đèn tuy không thu hút nhện nhưng lại thu hút côn trùng - nguồn thức ăn khoái khẩu của nhện. Việc quan trọng không kém là ngăn ánh sáng trong nhà chiếu qua cửa sổ bằng rèm cửa hoặc mành che cửa sổ. Cân nhắc dùng đèn natri cao áp ánh sáng vàng. Loại đèn này ít thu hút côn trùng hơn và do đó ít có khả năng tạo ra nguồn thức ăn thu hút nhện. Nếu đang gặp vấn đề nghiêm trọng về nhện, bạn hãy cân nhắc chuyển các loại cây, bụi rậm, cây dây leo và các loại cây khác xung quanh nhà sang trồng ở bên kia sân. Cây cối thu hút nhện vì đó là nơi trú ẩn của chúng. Khi cần tìm kiếm nơi ấm áp và nguồn thức ăn mới, chúng sẽ bò về phía nhà bạn và chui vào nhà qua các khe nứt. Bạn cũng nên dọn dẹp lớp phủ, sỏi đá, lá cây và gạch vụn ở gần nhà. Việc dọn dẹp nhà cửa sẽ khiến nhện không còn nhiều chỗ trú ẩn, ngay cả khi chúng đã lẻn được vào nhà. Không để thức ăn thừa lung tung. Các mẩu vụn thức ăn sẽ thu hút những loài côn trùng khác như kiến, từ đó sẽ thu hút nhện. Thường xuyên quét và hút bụi sàn nhà. Quét các kệ tủ, bàn ghế và tránh để bát đĩa bẩn ra ngoài quá vài tiếng đồng hồ. Dọn dẹp hết những đống đồ bừa bộn nếu có thể. Báo cũ và những đống quần áo bẩn là những chỗ ẩn nấp lý tưởng cho lũ nhện sinh sôi trong bóng tối. Dùng các hộp đựng đồ bằng nhựa. Nhện khó mà xâm nhập vào các hộp nhựa đóng chặt, nhưng các hộp giấy thì chúng có thể bò vào khá dễ dàng. | Bịt kín nhà. Không bật đèn bên ngoài. Dời cây cối ra khỏi khu vực quanh nhà. Giữ nhà cửa gọn gàng. |
Hãy mở ứng dụng Adobe Reader màu đỏ với chữ A trắng cách điệu. Sau đó, nhấp vào File (Tập tin) trong thanh menu đầu màn hình, nhấp tiếp vào Open... (Mở...), chọn tài liệu PDF mà bạn muốn thêm văn bản vào rồi nhấp Open. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí tại get.adobe.com/reader, phần mềm có sẵn và chạy được trên hệ điều hành Windows, Mac, Android. Tùy chọn có biểu tượng bút chì ở phía trên bên trái cửa sổ. Một hộp thoại sẽ hiện ra. Nhấp vào chữ "A" nhỏ để giảm kích thước văn bản. Nhấp vào chữ "A" to hơn để tăng cỡ chữ. Vậy là văn bản bổ sung đã được lưu vào tài liệu PDF. | Mở tài liệu PDF trên Adobe Reader. Nhấp vào Tools (Công cụ) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Fill & Sign (Điền & Ký). Nhấp vào biểu tượng chữ "Ab" ở nửa trên cửa sổ. Nhấp vào vị trí trên tài liệu mà bạn muốn thêm văn bản. Điều chỉnh kích thước văn bản. Nhấp vào "Type text here" (Nhập văn bản vào đây) trên hộp thoại. Nhập văn bản mà bạn muốn thêm vào tài liệu PDF. Nhấp chuột trên tài liệu phía ngoài hộp thoại. Nhấp vào File trên thanh menu và chọn Save trong trình đơn thả xuống. |
Tốt nhất là bạn nên sao lưu ảnh gốc trước khi thay đổi kích thước. Như vậy, bạn có thể chỉnh sửa lại nếu chưa hài lòng với kết quả. Chọn ảnh, nhấn phím ⌘ Command+C và ⌘ Command+V để tạo một bản sao trong cùng thư mục. Thường thì bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào ảnh là ảnh mặc định mở trong Preview. Nếu ảnh được mở trong ứng dụng khác, bạn có thể nhấp chuột phải và chọn "Open With" (Mở Với) và chọn "Preview". Đây là thao tác mở cửa sổ mới cho phép bạn điều chỉnh kích thước ảnh. Bạn có thể chọn "Pixels" (Điểm ảnh), "Percentage" (Phần trăm) và các đơn vị đo lường hình ảnh khác. Chọn "Pixels" cho phép bạn quyết định chính xác kích thước ảnh sau khi điều chỉnh. Hai trường này liên kết với nhau nên chỉ cần thay đổi một trường thì phần mềm sẽ tự tính toán trường còn lại. Như vậy ảnh sẽ không bị kéo giãn hay bóp méo. Nếu muốn tự do thay đổi cả hai trường, bạn bỏ chọn "Scale proportionally" (Tỷ lệ cân xứng) để bỏ liên kết giữa hai trường. Bạn có thể xem kích thước mới ở dưới cùng cửa sổ trước khi áp dụng thay đổi. Điều này rất hữu ích nếu bạn muốn thay đổi kích thước ảnh để phù hợp với giới hạn dung lượng tải lên email hay các dịch vụ lưu trữ khác. Ảnh sẽ được thay đổi kích thước theo thiết lập bạn đặt. Nếu chưa hài lòng với kết quả, nhấn ⌘ Command+Z để hoàn tác thay đổi và quay lại kích thước ban đầu. Nếu đã hài lòng với kích thước ảnh mới, bạn có thể lưu thay đổi tập tin. Nhấp chuột vào trình đơn "File" (Tập tin) và chọn "save" (lưu) để lưu thay đổi. | Tạo bản sao của tập tin ảnh. Mở ảnh trong ứng dụng Preview. Nhấp chuột vào trình đơn Tools (Công cụ) và chọn "Adjust Size" (Điều chỉnh Kích thước). Nhấp chuột vào trình đơn thả xuống để chọn đơn vị bạn muốn sử dụng. Nhập chiều ngang và chiều cao mới của ảnh. Kiểm tra kích thước mới của tập tin. Nhấp chuột vào "OK" để áp dụng thay đổi. Lưu tập tin. |
Nếu bạn đang bơi ở biển, bạn có thể bị dòng chảy xa bờ (một dòng nước mạnh chảy từ bờ hướng ra biển) cuốn đi. Biết rõ cách thoát khỏi nó sẽ có thể cứu sống bạn. Hãy luôn ghi nhớ những bước sau đây trước khi xuống nước. Đừng sợ hãi. Đây là bước quan trọng nhất. Cố gắng vùng vẫy và hoảng sợ sẽ càng làm cho bạn chìm sâu trong nước. Bơi xuôi theo dòng chảy. Đừng cố gắng bơi thẳng vào bờ hoặc bơi xa ra biển. Thay vào đó, hãy bơi theo hướng song song với bờ biển. Chọn cách bơi cho phép bạn thở được. Hãy bơi kiểu bơi mà bạn vừa có thể thở được lại vừa tiến được xa nhất. Bạn có thể chọn bơi nghiêng, bơi ngửa hoặc bơi ếch. Cứ bơi cho đến khi bạn thoát ra khỏi dòng chảy xa bờ. Bạn có thể phải bơi khá xa trước khi thoát khỏi nó, nhưng đó là cách duy nhất. Nếu bạn chọn sai thời điểm để quay vào bờ, rất có thể bạn sẽ phải tốn công lặp lại các bước trên một lần nữa. Nếu có thể, hãy kêu cứu. Nếu điều kiện cho phép, hãy ra hiệu cho đội cứu hộ hoặc kêu cứu thật to. Tuy nhiên, đừng làm thế nếu việc này khiến bạn mất đi một nhịp thở hoặc bạn phải dừng bơi - bạn nên tiếp tục bơi. Nếu bạn gặp phải một vùng nước chảy xiết hoặc cuốn bạn xuống đáy, hãy làm theo các bước sau: Đừng vùng vẫy hoặc hoảng hốt. Cũng như dòng chảy xa bờ, càng sợ hãi và vùng vẫy, bạn sẽ bị chìm càng sâu. Cố gắng thở đều và luôn bình tĩnh. Hãy bơi chéo về phía bờ. Bơi thẳng vào bờ theo phương 90 độ lúc này sẽ khiến bạn tốn rất nhiều sức, và bạn có thể nhanh chóng bị kiệt sức. Thay vào đó, hãy bơi vào bờ theo hướng chéo xuôi theo dòng chảy. Đừng cố gắng bơi ngược dòng. Bạn có thể bị tốn sức mà không đạt được kết quả gì. "Chỉ" bơi ngược dòng nếu bạn thấy có nguy hiểm phía trước, ví dụ như đá nhọn hoặc thác chảy. | Cách để thoát khỏi dòng chảy xa bờ. Cách để thoát khỏi vùng nước xoáy trên sông. |
Tới phòng gym, tập chạy trong công viên hoặc đơn giản là ra ngoài đi bộ. Hoạt động thể chất sẽ làm tăng lượng serotonin trong não, chất này đóng vai trò như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tham gia các lớp thể hình theo nhóm hoặc đi tập gym cùng bạn bè. Bạn chọn bài tập gì không quan trọng, miễn là nó có thể khiến tim đập nhanh hơn. Chỉ trong vòng 5 phút tập luyện vừa phải, bạn sẽ thấy tâm trạng khá hơn. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Hãy tham gia những hoạt động khiến bạn phải bật cười. Xem những bộ phim hài hước, tìm lại những bức ảnh chế nghịch ngợm trên mạng, tán gẫu với một người bạn vui tính hoặc đi xem hài kịch. Ban đầu, bạn nên tránh những điều vui vẻ mà lại gợi nhớ tới người yêu cũ. Bỏ qua bộ phim mà cả hai đã từng thích chẳng hạn. Dù bạn định leo núi, lướt sóng hay khiêu vũ, hãy dành thời gian cho bản thân để làm những việc mới lạ và thú vị. Tận hưởng sự tự do và độc lập của mình. Bạn cũng có thể thực hiện những việc mà người kia vốn không thích làm cùng bạn. Đây là lúc lí tưởng để làm vậy. Ví dụ, có thể họ không muốn thử đồ ăn Ấn Độ. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn thưởng thức chúng. Kết nối với những người có cùng sở thích khám phá sự mới lạ. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm có chung sở thích đặc biệt trên Meetup.com. Hãy cải thiện vẻ bề ngoài của mình bằng cách thay đổi kiểu tóc hoặc nhuộm màu khác. Dọn dẹp tủ quần áo và đem cho những món đồ mà bạn không còn dùng nữa. Mua thêm vài bộ đồ mới và tươi tắn hơn. Một diện mạo mới có thể khiến bạn đánh giá bản thân cao hơn rất nhiều. Bạn có thể đi chăm sóc mặt, mát-xa hoặc làm móng. Mát-xa còn khiến cơ thể thư giãn hơn. Gọi vài người bạn và tổ chức một buổi spa tại nhà ai đó. Viết ra mọi thứ là một cách giải toả tuyệt vời. Hãy viết về mọi thứ mà bạn muốn, dù đó là cuộc chia tay hay bất kì việc gì mà bạn đang trải qua. Cho bản thân không gian để giải toả. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Những vụ chia tay có thể khiến bạn cảm thấy rất tệ về bản thân. Bạn dễ có xu hướng trách móc chính mình sau khi chia tay ai đó, và việc này sẽ huỷ hoại lòng tự trọng của bạn. Hãy dành thời gian để nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp của mình. Viết ra và tự nhắc nhở mình phải ghi nhớ chúng hàng ngày. Những điểm mạnh có thể bao gồm khiếu hài hước, trí thông minh, vẻ đẹp, sự kiên định, tính siêng năng hoặc lòng trắc ẩn. Bạn có thể viết chúng lên những mảnh giấy ghi nhớ và dán chúng ở một số vị trí nhất định trong nhà. Nhìn thấy chúng có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn về bản thân. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để đau khổ sau một chuyện tình buồn, nhưng đừng quên những trách nhiệm mà bạn đang đảm đương. Hãy tiếp tục làm việc và học tập chăm chỉ. Luôn kết nối và liên lạc với gia đình, bạn bè – họ là những bệ đỡ vững chắc của bạn. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tránh những hoạt động tiêu cực như uống rượu quá nhiều. Ví dụ, luôn thanh toán hoá đơn kịp thời và dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ. Tự nấu cho mình một bữa ăn lành mạnh mỗi tối. Ngay cả việc hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ cũng có thể giúp bạn có cảm giác tiến bộ và cố gắng sống tiếp. | Tập thể dục. Tìm tới những điều vui vẻ. Làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đây. Thay đổi diện mạo. Bắt đầu viết nhật kí về cảm xúc của mình. Liệt kê những điểm mạnh của bản thân. Cố gắng kiểm soát những công việc khác trong khả năng có thể. |
Đây là dung dịch vệ sinh đem đến hiệu quả nhanh chóng cho kim loại đồng, như đồng xu và đáy nồi bằng đồng. Nếu bạn không tìm được sản phẩm kể trên, các sản phẩm khác (như Brasso) cũng hiệu quả. | Chuẩn bị sản phẩm vệ sinh kim loại (chẳng hạn như Bar Keeper's Friend). |
Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tiết kiệm, hãy bắt đầu từ đây. Ta thường tiêu những khoản không cần thiết, vậy nên hạn chế khoản chi tiêu xa xỉ là bước đầu tiên để cải thiện tình hình tài chính bởi vì điều này không làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hay khả năng làm việc của bạn một cách rõ rệt. Mặc dù hơi khổ cực nếu sống mà không có xe tay ga hay truyền hình cáp, nhưng rồi bạn cũng sẽ quen thôi. Sau đây là một vài cách đơn giản để giảm thiểu chi tiêu xa xỉ: Hủy đăng ký tùy chọn TV và gói cước internet. Chuyển sang gói cước tiết kiệm cho điện thoại. Đổi xe đắt tiền sang xe tiết kiệm nhiên liệu với giá thành rẻ hơn. Bán thiết bị điện không sử dụng. Mua quần áo và nội thất gia đình ở cửa hàng tiết kiệm. Với nhiều người, chi phí nhà ở là khoản chi tiêu lớn nhất trong ngân sách. Vì vậy tiết kiệm tiền thuê nhà có thể tạo ra một khoản dư lớn để dùng cho các hoạt động quan trọng, ví dụ như tiết kiệm hưu trí. Mặc dù khó có thể thay đổi điều kiện sống, nhưng nếu bạn muốn cân bằng ngân sách, bạn nên nghiêm túc xem lại chi phí nhà ở. Nếu đang thuê nhà, bạn có thể thương lượng với chủ nhà để giảm giá thuê. Chủ nhà thường tránh việc tìm người thuê mới nên bạn có thể bàn bạc lại với họ. Nếu cần thì bạn có thể làm việc để trừ vào tiền thuê nhà (như làm vườn). Nếu đang trả tiền thế chấp, hãy nói chuyện với chủ vay về việc tái cấp vốn. Bạn có thể thương lượng để đạt được thỏa thuận tốt hơn. Khi tái cấp vấn, hãy cố gắng thanh toán trong khoản thời gian ngắn nhất có thể. Bạn có thể chuyển qua thị trường nhà ở rẻ hơn. Theo nghiên cứu gần đây, thị trường nhà ở rẻ nhất tại Mỹ là ở Detroit, Michigan; Lake County, Michigan; Cleveland, Ohio; Palm Bay, Florida; và Toledo, Ohio. Nhiều người tiêu nhiều tiền vào thực phẩm hơn mức cần thiết. Mặc dù bạn sẽ lãng quên việc chi tiêu tiết kiệm khi ăn đồ ngon ở nhà hàng yêu thích, nhưng chi tiêu liên quan đến ăn uống có thể phát sinh một khoản lớn khiến bạn không thể kiểm soát. Nhìn chung, mua đồ số lượng lớn sẽ rẻ hơn mua nhỏ lẻ từng ngày, hãy làm thẻ thành viên ở siêu thị/hệ thống bán lẻ để được hưởng ưu đãi. Ăn ngoài tại nhà hàng là lựa chọn tốn kém nhất, vì vậy hãy mua đồ về nấu thay vì ra ngoài ăn để tiết kiệm tiền. Chọn thực phẩm rẻ, dinh dưỡng. Thay vì mua thực phẩm được chế biến sẵn, hãy mua thực phẩm tươi tại cửa hàng tạp hóa. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy thực phẩm có lợi cho sức khỏe lại rẻ đến vậy! Ví dụ, gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có giá thành rẻ. Tận dụng khuyến mại, giảm giá. Nhiều cửa hàng tạp hóa (đặc biệt là chuỗi cửa hàng lớn) tường tặng phiếu mua hàng và giảm giá tại quầy thanh toán. Đừng lãng phí chúng! Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài, hãy dừng ngay! Nấu ăn ở nhà rẻ hơn nhiều đi ăn ở ngoài. Tự nấu ăn thường xuyên còn rèn luyện nhiều kỹ năng sử dụng khi thiết đãi bạn bè, gia đình, hay hẹn hò với người yêu. Đừng ngại tận dụng nguồn thực phẩm miễn phí tại cửa hàng nếu tình thế cấp bách. Ngân hàng thực phẩm, bếp từ thiện, nhà trú ẩn có thể cung cấp thức ăn miễn phí nếu cần. Nếu bạn cần giúp đỡ, liên hệ với Sở Dịch vụ Xã hội để biết thêm thông tin. Nhiều người chấp nhận mức giá tiện ích hàng tháng mà không hề phàn nàn. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể giảm mức năng lượng sử dụng chỉ với vài bước đơn giản. Những mẹo này rất dễ dàng và không có lý do gì để không thực hiện theo nếu bạn đang muốn tiết kiệm tiền. Trên hết, giảm năng lượng sử dụng cũng là giảm ô nhiễm, giảm thiểu tác động đến môi trường toàn cầu. Tắt điện khi không sử dụng. Không có lý do gì để đèn sáng nếu không ở trong phòng (hay trong nhà), nên hãy tắt đèn khi ra ngoài. Dán giấy nhắc nhở trước cửa nếu bạn hay quên. Tránh sử dụng máy sưởi, điều hòa khi không cần thiết. Muốn giảm nhiệt độ, hãy mở cửa sổ hoặc dùng quạt. Muốn ấm hơn thì mặc quần áo nhiều lớp, đắp chăn hoặc dùng máy sưởi trong phòng. Đầu tư vật liệu cách nhiệt tốt. Nếu có thể trả tiền nâng cấp nhà ở, việc thay thế vật liệu cách nhiệt cũ kỹ và rò rỉ sang mẫu mới hiệu quả hơn sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền lâu dài nhờ tác dụng ngăn nhiệt thoát ra ngoài. Đầu tư tấm pin năng lượng mặt trời nếu có thể. Đây là sự đầu tư nghiêm túc cho tương lai của bạn (cũng như của hành tinh), pin mặt trời là lựa chọn khôn ngoan. Mặc dù giá thành cao nhưng công nghệ năng lượng mặt trời sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể. Việc sở hữu, bảo trì và sử dụng ô tô sẽ tiêu tốn một khoản lớn thu nhập của bạn. Tùy thuộc vào mức độ sử dụng xe, xăng dầu cũng tốn ít nhất vài triệu đồng mỗi tháng, hơn nữa bạn còn mất chi phí làm giấy phép lái xe và phí bảo trì. Thay vì lái xe, hãy chọn một phương tiện tiết kiệm hơn. Việc này không chỉ tiết kiệm tiền mà còn giúp bạn dành nhiều thời gian hơn để tập thể dục, giảm căng thẳng sau ngày làm việc. Xem xét phương tiện công cộng gần nhà. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, bạn có thể lựa chọn nhiều phương tiện công cộng rẻ hơn. Các thành phố lớn thường có tàu điện ngầm, tàu cao tốc, xe điện di chuyển trong và ngoài thành phố, trong khi thị trấn nhỏ có xe buýt và tàu lửa. Cân nhắc việc đi bộ hoặc đạp xe đến chỗ làm. Nếu bạn sống không quá xa cơ quan thì hai cách này là lựa chọn không tồi để vừa tập thể dục vừa hít thở không khí trong lành. Nếu bắt buộc phải đi ô tô, hãy thử đi chung xe. Như vậy bạn có thể chia tiền nhiên liệu và phí bảo trì với người đi chung xe. Hơn nữa lại còn có người trò chuyện cùng. Giảm mức chi tiêu cá nhân có thể là cắt giảm những đồ dùng xa xỉ, bạn không bắt buộc phải từ bỏ niềm vui để tiết kiệm tiền. Việc thay đổi thói quen và hoạt động vui chơi giải trí sẽ giúp bạn cân bằng giữa niềm vui và trách nhiệm. Bạn sẽ bất ngờ khi có thể vui chơi với vài chục ngàn đồng nếu biết tính toán! Nắm bắt những sự kiện cộng đồng. Ngày nay, các thành phố và thị trấn đều đăng trên lịch trực tuyến những sự kiện sắp diễn ra ở địa phương. Sự kiện được tổ chức bởi chính quyền địa phương hay tổ chức cộng đồng sẽ có giá rẻ, hay thậm chí là miễn phí. Ví dụ, ở một thị trấn không lớn lắm, bạn có thể tham quan triển lãm miễn phí, xem phim ở công viên địa phương hay tham gia các sự kiện được tài trợ. Đọc. So sánh với phim ảnh, trò chơi điện tử, các loại hình giải trí thì sách là rẻ nhất (đặc biệt là sách cũ). Một cuốn sách hay sẽ hấp dẫn bạn, giúp bạn trải nghiệm cuộc sống thông qua góc nhìn của những nhân vật thú vị hoặc học những điều mới mà có thể bạn không bao giờ gặp phải. Tận hưởng hoạt động giá rẻ với bạn bè. Bạn có thể làm rất nhiều việc cùng bạn bè mà chỉ tốn ít tiền, hay thậm chí là miễn phí. Ví dụ, leo núi, chơi game, xem một bộ phim cũ, khám phá thành phố, hay chơi thể thao. Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới nỗ lực tiết kiệm tiền của bạn. Trong những tình huống xấu nhất, những thói quen này sẽ trở thành cơn nghiện nghiêm trọng mà bạn không thể tự đánh bại chúng. Tệ hơn, nhiều chứng nghiện có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe trong thời gian dài. Hãy bảo vệ ví tiền (và cơ thể) khỏi những rắc rối này bằng cách tránh xa chúng ngay từ đầu. Không hút thuốc. Mọi người đều biết tác hại của thuốc lá. Ung thư phổi, bệnh tim, đột quỵ, và nhiều bệnh nguy hiểm khác đều do hút thuốc gây ra. Hơn nữa, thuốc lá cũng là thứ đắt tiền, giá bán ở mỗi nơi lại khác nhau. Không uống nhiều rượu. Uống 1 đến 2 ly với bạn bè không hại gì, nhưng thường xuyên uống rượu mạnh có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài, như bệnh về gan, suy yếu chức năng thần kinh, tăng cân, mê sảng và thậm chí là tử vong. Hơn nữa, chứng nghiện rượu còn là gánh nặng về tài chính. Không nghiện ma túy. Ma túy các loại như heroin, cocain và methamphetamine là những chất gây nghiện và tổn hại sức khỏe một cách nghiêm trọng. Giá của chúng cao hơn thuốc lá và rượu rất nhiều. Ví dụ, nhạc sĩ nhạc đồng quê Waylon Jennings dành 1.500 USD (tương đương 30 triệu đồng) một ngày để mua cocain. Nếu bạn cần giúp đỡ để vượt qua cơn nghiện, đừng ngần ngại liên lạc với đường dây nóng. Một số đường dây liên quan: here. | Cắt giảm chi tiêu xa xỉ khỏi ngân sách. Tìm nhà rẻ hơn. Ăn uống giá rẻ. Giảm năng lượng sử dụng. Dùng cách thức di chuyển rẻ hơn. Vui chơi giải trí với giá rẻ (hoặc miễn phí). Tránh nghiện những thứ đắt tiền. |
Phòng Gym là một số địa điểm ở khắp nơi trên trái đất mà các nhà huấn luyện Pokémon gặp để chiến đấu với nhau. Để biết một vài cách khác nhau giúp tăng cấp độ cho nhà huấn luyện Pokémon, hãy kiểm tra mục Mẹo về Chiến lược và Nâng cao cấp độ (Strategy and Advanced Tips). Phòng Gym là vật thể lớn nhất xuất hiện trên bản đồ. Bạn có thể nhận ra chúng như là những bệ cao được bao phủ bởi ánh sáng. Phòng Gym có thể được tìm thấy ở một số địa điểm nổi bật nhất, vì thế nếu bạn không thấy chúng trong các khu lân cận gần mình, hãy thử thu nhỏ bản đồ. Phòng Gym thường có màu vàng, màu xanh hoặc màu đỏ, biểu thị cho đội Pokémon hiện đang "kiểm soát" phòng Gym đó. Khi bạn đến gần nó, hãy chạm vào phòng Gym để nhận được chỉ dẫn thông qua một cuộc đối thoại với giáo sư Willow. Bạn sẽ được yêu cầu chọn đội Xanh, Vàng hoặc Đỏ. Chạm vào nhóm bạn chọn, lưu ý rằng vào lúc này đội có cùng màu sắc của phòng Gym sẽ kiểm soát nó. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị các Pokémon đầu tiên trong đội của mình. Tuyển lựa bất cứ Pokémon bằng cách chạm vào nút ở góc dưới bên phải màn hình (với hai Pokéballs đang va chạm với nhau) và chạm vào Pokémon bạn muốn thách đấu. khi bạn đã sẵn sàng chiến đấu. Cố gắng hết sức! Điều này sẽ làm giảm chỉ số CP của Pokémon đối thủ. Khi CP của Pokémon xuống 0, nó sẽ ngất xỉu và Pokémon kế tiếp trong balo sẽ được phái ra để chiến đấu. Nếu kẻ thù chỉ vừa giáng một đòn tấn công về phía bạn, hãy cân nhắc tránh đi để tiết kiệm chỉ số CP thay vì ngay lập tức tấn công chúng lại. | Đạt được cấp độ 5 với tư cách là một nhà huấn luyện. Xác định vị trí phòng Gym trên bản đồ. Đi bộ về phía phòng Gym. Chọn một đội để thách đấu. Chọn Pokémon để chiến đấu. Nhấn nút GO! Chạm vào Pokémon của địch thủ để tấn công. Tránh các đòn tấn công của kẻ thù bằng cách trượt sang trái và phải. |
Axit trong nước chanh có thể giúp đẩy nhanh tiêu hóa, giúp trị đau dạ dày do ăn nhiều quà vặt. Chỉ cần pha loãng nước cốt chanh với 250-350 nước ấm và uống dần đến khi cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể pha nước chanh với loại trà thông thường và cho thêm một ít mật ong để làm dịu dạ dày. Tuy nhiên, đừng cho quá nhiều mật ong, nếu không bạn sẽ càng làm cho dạ dày khó chịu hơn. Trà hoa cúc có tác dụng như một loại kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu hệ tiêu hóa, dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Chỉ cần ngâm một gói trà hoa cúc túi lọc vào nước sôi trong 5-10 phút hoặc đến khi trà đủ nguội để uống. Uống dần đến khi hết trà hoặc khi cơn đau dạ dày lắng xuống. Việc này cũng giúp ích khi bạn chuẩn bị đi ngủ vì trà hoa cúc giúp cho bạn dễ ngủ. Cẩn thận khi nuống trà nóng. Dùng thìa thử trà trước khi uống để kiểm tra xem đã đủ nguội chưa. Bạc hà cũng có thể giúp làm dịu cơ bắp của hệ tiêu hóa và giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa. Trà bạc hà có bán ở cửa hàng hoặc quầy thực phẩm dưới dạng túi lọc và trà lá. Chỉ cần ngâm túi trà trong nước sôi đến khi đủ nguội để uống và uống dần đến hết hoặc đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn trồng được cây bạc hà tại nhà, có thể cắt phần lá trên cây và phơi khô để làm trà. Như vậy, bạn sẽ có sẵn trà bạc hà tại nhà và dùng bất kỳ khi nào bị đau dạ dày do đồ ăn vặt. Bạn có thể nhai kẹo gừng mềm. Cả hai loại đều có thể giúp bạn làm dịu dạ dày. Một số cơn đau dạ dày có thể được làm dịu bằng cách chườm nóng trên bụng. Việc này giúp cơ bắp thư giãn và làm bạn quên đi cơn đau. Cho nước ấm vào chai và nằm xuống. Để chai nước lên bụng và thư giãn đến khi cơn đau giảm dần. Trong khi nằm xuống và chườm chai nước ấm, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ - việc này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể dùng miếng chườm nóng nếu không có chai nước. Pepto-Bismol có thể dùng để trị đau dạ dày, bên cạnh các triệu chứng khác. Cũng như với các loại thuốc khác, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi dùng Pepto-Bismol nếu bạn đang uống một vài loại thuốc khác để tránh gây phản ứng thuốc. Đun nửa cốc gạo với 6 cốc nước trong 15 phút sẽ được món "trà" gạo hiệu quả để uống khi dạ dày không khỏe. Sau khi đun xong, hãy lọc gạo và thêm một ít mật ong hoặc đường. Nên uống khi trà còn ấm. Mặc dù vị đắng của bánh mỳ cháy khét có vẻ như sẽ làm cho dạ dạy khó chịu nhiều hơn là xoa dịu nhưng phần cháy khét đó thực sự giúp cho dạ dày khỏe hơn. Lớp cháy khét của bánh mì được cho là sẽ hấp thu các phân tử làm cho dạ dày khó chịu. Thêm một ít mật ong hoặc mứt để bánh mì ngon miệng hơn. Giấm táo có thể giúp làm dịu dạ dày khi được pha nước nóng theo tỉ lệ 1 thìa súp giấm táo với 1 cốc nước cùng với 1 thìa súp mật ong. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm co thắt cũng như sự đầy hơi trong dạ dày và ợ nóng. | Uống nước chanh. Uống trà hoa cúc. Uống trà bạc hà. Uống trà gừng. Chườm nóng. Uống Pepto-Bismol. Uống trà gạo. Ăn bánh mỳ nướng bị cháy khét. Dùng một lượng nhỏ giấm táo. |
Có khá nhiều lựa chọn dành cho bạn, nhưng để thuận tiện và đảm bảo chất lượng, TextEdit và Notepad là hai ứng dụng nên dùng. Trên Mac, nhấp vào kính lúp ở góc trên bên phải của màn hình để mở Spotlight. Trong Spotlight, bạn hãy gõ TextEdit và nhấp vào chương trình này: hẳn là nó đang được đánh dấu màu xanh. Trên PC, mở trình đơn Start ở góc dưới bên trái của màn hình. Nhập Notepad vào thanh tìm kiếm và nhấp vào ứng dụng Notepad xuất hiện trong thanh kết quả nằm về phía bên phải. Trên Mac, nhấp vào phần thân của tài liệu và nhấn "Command+V". Tiếp đến, bạn cần nhấp vào mục "Format" (định dạng) ở đầu màn hình và "Make Plain Text" (Tạo văn bản trống) sau khi dán xong. Trên PC, nhấp vào thân tài liệu và nhấn "Ctrl+V". Nhấp vào nút "File" ở góc trên bên trái của cửa sổ và trên trình đơn được thả xuống, nhấn "Save As..." (Lưu thành) - trên PC, hoặc "Save..." (Lưu) - trên Mac Trong trình đơn "Save As...", gõ tên tệp cùng phần đuôi ".html", rồi nhấn "Save". Ví dụ, để gọi tệp là Máy tính đầu tiên, bạn sẽ lưu là "MayTinhDauTien.html" | Mở chương trình soạn thảo văn bản trên máy vi tính. Dán code HTML tạo máy tính vào tài liệu. Lưu tập tin. Thêm đuôi HTML cho tên tệp. |
Vệ sinh cá nhân tốt là cách để ngăn lở miệng phát triển hoặc lây lan. Nên giữ tay sạch bằng cách rửa thường xuyên với xà phòng và nước để giảm nguy cơ lây bệnh. Không nên chạm tay vào vết lở miệng; nên giữ tay sạch để phòng trường hợp vô tình chạm phải. Nếu chạm vào vết lở miệng, bạn phải rửa tay sạch ngay lập tức. Nếu không, bạn có thể khiến vi-rút lây lan đến những bộ phận khác trên cơ thể. Nên biết rằng một phần quan trọng của thói quen duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ đó là tránh lây lan vi-rút cho người khác. Bạn có thể ngăn lây lan vi-rút bằng những việc đơn giản như không dùng chung đồ dùng cá nhân (đồ dùng tiếp xúc với vết lở miệng). Không dùng chung vật dụng như khăn tắm, cốc, son môi, dao cạo râu hoặc bàn chải đánh răng. Ngoài ra, bạn không nên hôn người khác hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Hành động này có thể lây truyền vi-rút. Quan hệ tình dục bằng miệng khi đang bị lở miệng có thể lây truyền vi-rút cho đối phương và gây mụn rộp ở cơ quan sinh dục. Lở miệng có thể gây khó khăn khi rửa mặt. Nên nhớ điều quan trọng nhất là tránh kích thích vết lở miệng. Bạn chỉ nên rửa mặt hai lần mỗi ngày và dùng xà phòng dịu nhẹ. Có thể chỉ dùng nước nếu xà phòng gây kích thích vết lở miệng. Ngoài ra, phải rửa tay sạch trước khi rửa mặt. | Giữ tay sạch. Tránh lây vi-rút cho người khác. Rửa mặt nhẹ nhàng. |
Chế độ tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp góp phần giúp bạn hạnh phúc hơn, kiên cường hơn và tự tin hơn. Hình thành lối sống lành mạnh để đối phó tốt hơn với nghịch cảnh và chuẩn vị sẵn sàng cho những trở ngại trong tương lai. Bắt đầu luyện tập một cách từ từ để tránh bị thương, và nên trao đổi với bác sĩ trước Việc thường xuyên bày tỏ sự biết ơn đối với mọi việc sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực. Thái độ tích cực sẽ giúp bạn đối phó với những vấn đề trong tương lai và tránh cảm thấy bị quá tải. Dành 10-15 phút mỗi ngày để nghĩ về những điều bạn nên cảm thấy biết ơn. Bạn sẽ được an ủi và hỗ trợ nếu có người ở bên trong khoảng thời gian khó khăn. Việc phát triển mạng lưới quan hệ trước khi cần đến sẽ giúp bạn nhờ cậy dễ dàng hơn trong lúc khó khăn. Bạn hãy thường xuyên quan tâm đến bạn bè và gia đình để những mối quan hệ đó luôn được bền vững. Thường xuyên gọi điện và gặp gỡ để duy trì và củng cố các mối quan hệ. | Chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Viết nhật ký biết ơn. Việc duy trì những mối quan hệ có thể giúp đỡ bạn. |
Tập tin này có hình chiếc cốc cà phê và đuôi mở rộng là .jar. Biểu tượng trình đơn quả táo sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái màn hình. Nếu không nhìn thấy bất kỳ dòng thông báo lỗi nào, bạn có thể bỏ qua và thực hiện luôn bước "Đảm bảo rằng đã tích vào ô Install client". Nút này nằm gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống. Biểu tượng này có hình căn nhà thuộc hàng trên cùng của trình đơn System Preferences. Nút này nằm ở góc dưới bên trái của cửa sổ. Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu quản trị của mình trước khi tiếp tục. Nút này nằm cạnh tên tập tin Forge, thường có dạng kiểu như "forge-1.12-14.21.1.2387-installer.jar". Nếu phần Security & Privacy không hiển thị tùy chọn này, bạn cần nhấp vào tab General (Chung) ở phía trên cùng của trang. Thao tác này giúp mở cửa sổ cài đặt Minecraft Forge. Nếu chưa tích, bạn phải nhấp vào ô hoặc hình tròn nằm kế bên "Install client" trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Nếu được nhắc nhở cài đặt Java, trước tiên bạn cần nhấp vào More Info... trên cửa sổ hiện ra, nhấp Download phía dưới Java, nhấp vào tập tin Java .dmg, nhấp đúp vào thư mục Java .pkg, sau đó làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Bước này giúp cài đặt tập tin và thư mục cho Minecraft Forge. Bạn được phép thay đổi vị trí của thư mục lưu bằng cách nhấp ... phía trên OK rồi lựa chọn thư mục mới. Đây là thao tác hoàn tất quá trình cài đặt. | Nhấp đúp vào tập tin Forge. Nhấp OK trên dòng thông báo lỗi, sau đó nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp vào biểu tượng ổ khóa. Nhấp Open Anyway (Mở bằng mọi giá). Nhấp Open khi được nhắc. Đảm bảo rằng đã tích vào ô "Install client". Nhấp OK. Nhấp OK khi được hỏi. |
Nếu không có máy xay thịt đa năng, bạn có thể dùng máy xay thông thường; tuy nhiên, thành phẩm sẽ không được mềm mịn như khi sử dụng máy xay thịt đa năng. Có lẽ từ "dạng bột" hơi lạ khi dùng để miêu tả thịt nhưng đó là kết cấu mà bạn sẽ đạt được khi xay thịt còn lạnh. Tiếp tục xử lý đến khi thịt được xay đều và trông như cát. Để thịt được xay mịn, bạn sẽ cần thêm một ít nước để làm lỏng hỗn hợp. Bất kể là loại thịt nào, cứ mỗi cốc thịt, bạn sẽ cần 1/4 cốc nước. Bạn có thể chọn bổ sung các loại nước sau: Nước có được sau khi chế biến thịt Nước luộc thịt không có muối Nước lọc Sau khi thịt xay đạt đến độ đặc mà bạn muốn, cho thịt vào hộp có nắp đậy kín để bảo quản. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh đến khi cần sử dụng. Thịt sẽ bảo quản được từ 3 đến 4 ngày. Bạn có thể đông lạnh thịt xay để sử dụng sau khi cần. Nhớ bảo quản thịt trong hộp dùng để đông lạnh. Trước khi thưởng thức, để thịt ở nhiệt độ phòng hoặc hâm nóng bằng lò vi sóng. | Cho một cốc thịt vào máy xay thịt đa năng. Xay thịt đến khi thành dạng bột. Thêm nước và tiếp tục xay. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh. |
Ngừng dũa khi đến phần móng tự nhiên để tránh gây hư móng. Dấu hiệu gần dũa đến phần móng tự nhiên bao gồm: Phần bụi móng trong khi dũa móng gel giảm đi nhiều. Nhìn thấy phần cong lưỡi liềm tự nhiên trong móng. | Quan sát dấu hiệu gần đến phần móng tự nhiên. |
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn những người thích uống rượu bia thường uống theo tỷ lệ vừa phải để bữa tiệc trở nên vui vẻ hơn; trong khi người nghiện rượu bia hoặc uống rượu bia vô độ lại có liên quan đến quá trình đối phó với cảm xúc tiêu cực. Bạn thiên về hướng nào? Nghiên cứu cho rằng rượu bia đem lại tác dụng kích thích và an thần cho con người. Nhận thức xem liệu có phải bạn thường uống nhiều rượu bia hơn khi ở cạnh một vài người bạn nào đó, trong suốt sự kiện thể thao, hoặc khi bạn ở một mình. Rượu bia có cung cấp trải nghiệm tích cực cho bạn? Bạn có gặp rắc rối khi nhậu nhẹt? Bạn có nói những điều khiến bản thân phải hối tiếc về sau? Bạn có dựa vào chúng để thư giãn? Thay đổi thói quen. Nếu bạn đã phát triển khuôn khổ hoặc thói quen uống rượu bia, bạn cần phải phá vỡ nó. Ví dụ, nếu bạn thường lui tới cùng một quán rượu thể thao để xem bóng đá mỗi Chủ Nhật, bạn nên thay đổi địa điểm và tự nhủ rằng “Địa điểm mới. Thói quen mới sẽ là uống ít rượu bia hơn”. Thay đổi địa điểm có thể sẽ tạo điều kiện cho sự thay đổi trong hành vi. Đánh dấu một vài ngày cuối tuần, hoặc một số ngày trong tuần mà bạn đã quyết định không uống rượu bia và dán nó vào tủ lạnh. Viết nó ra giấy sẽ giúp bạn dễ trông thấy nó hơn và không quên mất nó, và cũng như giúp bạn chịu trách nhiệm với chính mình. Nếu bạn đang dùng rượu bia để quản lý cảm xúc của mình, có khá nhiều phương pháp thay thế khác lành mạnh hơn. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì sự tỉnh táo và có ý thức trước hành vi của mình khi gặp phải những tình huống này. Bạn nên ngăn bản thân lại trước khi tìm đến với rượu bia và lựa chọn con đường khác. Biện pháp thay thế lành mạnh bao gồm: Tại buổi tiệc: Uống một ly nước lọc giữa mỗi ly rượu, và tránh uống rượu bia trong ly nhỏ (dạng shot). Bạn nên trao cho bản thân ngôi sao vàng vì đã theo sát kế hoạch. Gặp gỡ trong công việc: Uống hết ly rượu của bạn và sau đó, hãy cầm lấy một vật dụng nào đó như chiếc điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong tay để bạn không cảm thấy muốn thêm rượu vào ly. Vấn đề tài chính: Tham khảo ý kiến của chuyên gia tín dụng hoặc chuyên viên tư vấn bố trí chức vụ để phát triển kế hoạch gia tăng nguồn thu nhập và xoa dịu vấn đề tài chính. Nỗi đau thể chất: Nghiên cứu về khả năng tham gia chương trình quản lý nỗi đau. Phản hồi sinh học là cách không cần đến thuốc giúp bạn quản lý nỗi đau. Chia tay: tập thể dục sẽ phóng thích endorphin tương tự như khi bạn uống rượu bia. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường tập thể dục sẽ ít phiền muộn hơn. Đi dạo, đi bộ đường dài, lướt sóng, hoặc quần vợt đều là biện pháp thay thế lành mạnh. Vấn đề trong trường học. Ví dụ, nếu gần đây bạn thi trượt và đang cảm thấy thất vọng với tình hình học tập của bạn, bạn nên tìm hiểu một vài kỹ thuật thư giãn bao gồm tập hít thở và yoga. Nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc giảm thiểu tiêu thụ rượu bia, có thể bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Có lẽ bạn nghĩ bạn có thể uống ít hơn nhưng lại nhận ra rằng bạn đã uống quá nhiều và không thể ngừng lại. Bác sĩ và nhà trị liệu trong khu vực bạn sinh sống sẽ có thể giúp bạn. Hội Trợ giúp Người Nghiện rượu Vô danh có mặt ở hầu hết mọi nơi trên thế giới và bạn có thể liên lạc trực tiếp với họ 24/7. | Thiết lập danh sách mọi tình huống khiến bạn uống rượu bia. Tìm kiếm khuôn khổ. Tìm kiếm biện pháp khác để thay thế cho rượu bia trong tình huống căng thẳng. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. |
Không giống như kiểu Lục địa, kiểu Mỹ cầm nĩa như đang cầm bút. Phần cán sẽ nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, ngón giữa và ngón cái cố định cán. Đẫu nĩa hướng xuống, cong ra phía trước. Cách cầm dao cũng tương tự như trong kiểu Âu -- với ngón trỏ đặt ở phần trên của dao và các ngón tay còn lại giữ dao. Nếu bạn ăn món không cần phải cắt, luôn cầm nĩa bằng tay phải với phong cách này. Đầu nĩa hướng xuống khi bạn lấy thức ăn nhưng đa số thì vẫn hướng lên. Tuy nhiên, nên nhớ rằng bạn chỉ lưu ý việc này trong bối cảnh trang trọng. Chẳng hạn như khi bạn đang ngồi ăn đối diện với Tổng thống. Ngoài ra, bạn không cần phải căng thẳng. Bạn không nên đặt dao nĩa lên bàn trong lúc ăn. Nếu bạn chỉ dùng nĩa, nên nhớ đặt dao ở mép đĩa. Khi đặt nĩa xuống, để cán dao trên mép đĩa, còn đầu nĩa hướng vào tâm đĩa. | Khi cắt, cầm nĩa ở tay trái. Khi cắt, cầm dao bằng tay phải. Ngoại trừ việc cắt thức ăn, bạn vẫn ăn với nĩa bằng tay phải, đầu nĩa hướng lên. |
Nếu nỗi sợ kết hôn khiến bạn căng thẳng, hãy tìm cách để thư giãn. Điều này có thể giúp bạn đối diện với nó. Khi nhận thấy bản thân cứ lo lắng về hôn nhân, hãy thử một vài phương pháp để đối mặt với nỗi lo lắng tác động đến nhiều vấn đề khác của cuộc sống. Thử tập yoga hay ngồi thiền. Các bài tập này được thiết kế để giúp bạn ngừng chú tâm vào sự lo lắng. Uống ít cà phê và rượu. Đây là những loại thuốc có thể ảnh hưởng tâm trạng cũng như hợp chất hóa học có trong não bộ. Nếu cảm thấy dễ xúc động là do lo lắng về hôn nhân, hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê và rượu. Ngủ đủ giấc và tập thể dục. Những điều này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và giúp bạn giảm bớt sợ hãi và lo lắng. Viết lo lắng ra giấy sẽ tạo động lực giúp bạn xác định điều khiến bạn sợ về hôn nhân. Đây cũng là một cách chữa bệnh. Khi viết ra nỗi sợ, hãy cố gắng tìm ra giải pháp. Viết lý do tại sao bạn muốn kết hôn và người yêu có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như thế nào. Viết lại một số phẩm chất ổn định, không thay đổi mà bạn thấy được ở người ấy. Nghĩ về những tranh đấu và xung đột mà bạn đã đối mặt trong quá khứ và bạn đã vượt qua chúng như thế nào. Đừng để sự lo lắng hay sợ hãi khiến bạn quên đi người yêu tuyệt vời như thế nào và tất cả lý do bạn muốn ở bên cạnh anh ấy/cô ấy. | Thực hành một số phương pháp giúp thư giãn. Viết nhật ký về suy nghĩ trong bạn. Nhắc nhở bản thân về con người của đối phương. |
Đưa cây vào nhà khi thấy có sương giá, chỉ một cơn sương giá cũng có đủ khả năng làm chết cây. Một số cây húng chanh có thể chịu được nếu nhiệt độ ban đêm thường xuyên dưới 16°C. Khi trồng trong nhà, luôn giữ ẩm cho cây, và ngưng bón phân. Trong suốt mùa đông, thường xuyên tăng bóng mát cho cây, cho đến khi cây hoàn toàn trong bóng mát. Thay đổi đột ngột có thể làm cây rụng lá. Rệp bông là một trong những loài côn trùng gây hại phổ biến ở cây húng chanh. Chúng trông như nhúm lông tơ màu trắng bám trên thân cây và lá, và có thể lau sạch bằng bông gòn nhúng cồn. Bọ cánh phấn xuất hiện thành từng bầy côn trùng nhỏ màu trắng, và/hoặc có nhiều trứng trắng dưới lá. Với cây trồng bên ngoài, mua bọ rùa hoặc thiên địch giống Encarsia để diệt bọ cánh phấn. Với cây trồng trong nhà, treo bẫy hoặc tự làm bẫy để bẫy chúng. Với hầu hết các loài côn trùng, như rệp, bạn có thể phun nước hoặc lau bằng khăn. Một số loài gây hại cần phải có phương pháp cụ thể để tiêu diệt: "Nhện đỏ" có thể đuổi đi bằng cách tăng độ ẩm. Đặt chảo nước gần đó và che khu vực bị ảnh hưởng lại. Những đốm đen nhỏ bay là là trên đất là loài "ruồi nhỏ, " có thể xử lý bằng cách cho 6 mm sỏi nhỏ lên bề mặt đất, hoặc giảm tưới nước và để nơi thoáng khí. Tống khứ ốc sên bằng cách dùng một hàng rào bia hay đồng, hoặc mua sản phẩm kiểm soát ốc sên chuyên dụng. Những đốm tròn có lông, màu đen, hay hình dạng khác thường luôn là dấu hiệu của bệnh nấm. Cắt bỏ phần lá bệnh ngay lập tức, sau đó khử trùng kéo hoặc đồ xén bằng nước sôi hoặc chà cồn để tránh lây bệnh qua các lá khác. Bình phun thuốc diệt nấm có bán tại cửa hàng dụng cụ làm vườn nếu bệnh vẫn tiếp tục lan rộng. | Trồng cây húng chanh trong nhà khi thời tiết mát mẻ. Diệt rệp bông. Kiểm soát sự xâm nhập của bọ cánh phấn. Đối phó với các loài gây hại khác. Tỉa hoặc chữa trị lá bệnh. |
Một khi bạn đã vượt qua được cảm giác bị sốc lúc đầu khi phát hiện chuyện ngoại tình, bạn nên dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ với bạn đời của mình. Cân nhắc xem giá trị mà hai bạn tôn trọng phù hợp với nhau ra sao và liệu hai bạn vẫn có thể tìm được nền tảng chung để ở bên nhau trong tương lai. Quan trọng là cả hai cần có mục tiêu chung để cùng nhau tiến về phía trước. Nghĩ xem hai bạn có cùng định hướng cho gia đình, tài chính, và tương lai hay không. Hỏi chính mình liệu anh ấy/cô ấy có làm cho bạn hạnh phúc không. Cân nhắc liệu bạn vẫn muốn hàn gắn mối quan hệ và muốn xây dựng tương lai cho cả hai. Xem xét liệu bạn vẫn bị hấp dẫn về mặt tình dục với anh ấy/cô ấy. Hỏi chính mình liệu hai bạn đặt mục tiêu và hoàn thành chúng cùng nhau và liệu cả hai thích dành thời gian ý nghĩa cho nhau hay không. Mỗi cặp đôi sẽ xử lý mức độ rõ ràng trong mối quan hệ của họ theo cách khác nhau. Một số cặp vợ chồng quyết định chia sẻ tin nhắn điện thoại cho nhau và cởi mở về việc họ đang đi đâu và họ đang ra ngoài cùng với ai. Những cặp vợ chồng khác thì quyết định có cuộc trò chuyện đúng nghĩa tại bàn ăn tối về sự việc trong ngày và thành thật chia sẻ trải nghiệm của họ. Mục tiêu là để ngăn chặn sự giấu giếm và lừa dối khỏi việc phá hoại mối quan hệ của bạn khi cả hai đang cố gắng xây dựng hôn nhân. Trung thực và cởi mở trong cuộc sống hằng ngày có thể giúp xây dựng lòng tin giữa hai bạn thêm lần nữa và mang lại cuộc hôn nhân bền vững hơn mà bạn đã từng có trước khi chuyện ngoại tình xảy ra. Tha thứ cho bạn đời không có nghĩa là bạn cần quên đi hoặc phớt lờ chuyện ngoại tình. Thay vào đó, bạn nên cho phép bản thân mở lòng với ý nghĩ muốn tha thứ cho bạn đời của mình vì đã phản bội vào một ngày nào đó. Sẽ mất nhiều năm để bạn có thể thật sự tha thứ cho bạn đời của mình, nhưng điều quan trọng là bạn không ngăn chặn bản thân học cách tha thứ. bạn đời của bạn sẽ cần có được sự tha thứ từ bạn bằng cách cố gắng cùng bạn xây dựng lòng tin cho nhau thêm lần nữa và làm cho cuộc hôn nhân bền vững sau chuyện tình ngoài luồng đó. Điều này có thể thực hiện qua hành động, như trở nên cởi mở và rõ ràng với bạn và tham dự buổi tư vấn hôn nhân. Hoặc có lẽ bạn cần thời gian để thắp lại ngọn lửa tình yêu dành cho bạn đời và để tha thứ cho anh ấy/cô ấy sau khi bạn vượt qua chuyện đối phương đã ngoại tình. | Đánh giá mối quan hệ với bạn đời của bạn. Thảo luận cách để cả hai bạn có thể thẳng thắn, rõ ràng hơn với nhau. Tha thứ cho nhau. |
Chó con có thể học cách giao tiếp bằng cách chơi với những chú chó khác. Những chú cún còn nhỏ không biết được răng của chúng có thể làm những con chó khác bị đau. Chúng có thể học bằng cách chơi với nhau; khi một chú chó cắn chú chó khác quá mạnh, chú chó đó sẽ kêu lên và dừng chơi. Bằng cách này, chó con học cách kiểm soát mức độ cắn. Chơi với chó theo cách chúng chơi với nhau; cù và vật nhau với chó con đến khi chúng bắt đầu ngoạm tay bạn. Khi chúng cắn tay bạn, hãy kêu lên giống như cách chú chó con khác làm. Hãy thả lỏng tay ra và dừng chơi đùa. Chó của bạn sẽ học được rằng khi cắn, chúng sẽ không được chú ý nữa. Chó con có thể sẽ cố gắng bù đắp cho việc đã cắn bạn bằng cách dụi mõm và liếm tay bạn. Hãy khen chúng bằng giọng âu yếm, thưởng cho chúng và tiếp tục chơi. Chó con sẽ học được rằng chơi ngoan sẽ được thưởng. Đừng bao giờ đánh đít chó con để trừng phạt. Dùng hình phạt thể chất đối với chó con chỉ khiến chúng sợ bạn. Chó con thích sử dụng răng và bạn đã dạy chúng không được cắn. Vì vậy, hãy cho chúng đồ chơi an toàn để gặm trong lúc chơi đùa. Khi chó con bắt đầu cắn nhẹ vào tay bạn, hãy nhét đồ chơi để gặm vào miệng chúng. Cách này sẽ dạy chúng biết gặm đồ chơi thay vì gặm tay bạn. Làm tương tự nếu chó con cắn nhẹ vào gót chân hoặc mắt cá chân khi bạn đang đi. Dừng lại và đưa đồ chơi để gặm cho chúng. Nếu bạn không mang theo đồ chơi, hãy dừng lại. Khi chó con chơi ngoan, bạn hãy khen chúng. Nếu chó con gặm đồ của bạn, hãy đánh lạc hướng và thay bằng đồ chơi của chúng. Nếu chó con có vấn đề khi học cách không cắn, bạn cần có một chỗ phạt, nơi bạn dắt chúng ra đó nếu không chơi ngoan, chúng sẽ không được chơi nữa. Chọn một góc phòng dành cho chó con chơi đùa và dắt chúng ra góc đó ngay khi cắn. Đừng dùng chuồng chó làm nơi phạt. Chó con sẽ không liên hệ được việc cho vào chuồng với trừng phạt. Sau khi chó con bị dừng chơi trong vài phút, hãy đưa chúng trở lại chơi cùng gia đình. Thưởng nếu chúng chơi ngoan. Nếu chó con lại cắn, bạn hãy kêu lên và dắt chúng quay về chỗ phạt. Chúng sẽ học được cách không cắn. Trẻ em thường di chuyển nhanh, tạo ra những tiếng động chói tai và có chiều cao ngang với chó con. Cả hai có thể chơi rất vui với nhau nhưng cần được dạy chơi một cách phù hợp. Nếu chó con chơi thô bạo với trẻ, hãy cho chúng ra chỗ phạt ngay lập tức. Bạn cũng cần đảm bảo con bạn biết cách chơi tử tế. Luôn để ý con bạn khi ở bên cạnh chó con. Đảm bảo trẻ biết được chó con dễ tổn thương và dạy trẻ biết xử lý nếu chó con cắn hoặc chơi thô bạo. | Hãy để chó con chơi với những chú chó con khác. Không khuyến khích chó con cắn bạn. Cho chó đồ chơi để gặm. Áp dụng nơi phạt. Dạy chó con chơi ngoan với trẻ em. |
Nếu bạn muốn lọc những thứ có thể nhìn thấy hoặc không nhìn thấy trên Internet, bạn có thể dùng phần mềm OpenDNS. Trường học và văn phòng cơ quan nhà nước thường dùng cách này, có những lựa chọn miễn phí để bạn sử dụng. Sau khi tạo tài khoản, bạn hãy điều chỉnh cài đặt internet để sử dụng địa chỉ IP của OpenDNS làm tên miền máy chủ của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh các lựa chọn lọc thông tin. | Đăng ký OpenDNS. Tạo tài khoản. |
Dùng dao sắc cắt đôi miếng thịt theo chiều dài (chỉ nên cắt đến khoảng 3/4 miếng thịt, không cắt đứt). Mở miếng thịt ra và ép phẳng hết mức có thể. Nếu muốn, bạn có thể dùng búa chuyên dụng đập nhẹ cho miếng thịt mở rộng ra. Tùy thuộc vào lượng nhân định dùng mà bạn có thể quyết định nên dùng bua hay không. Thịt sau khi được nhồi nhân sẽ được cột lại nên bạn có thể thoải mái đập dẹt và không lo nhân bị rơi ra ngoài. Thịt lợn thăn sẽ có hương vị ngon hơn rất nhiều sau khi được nhồi nhân,. Nhân nhồi có thể làm từ vụn bánh mì khô, phô mai, thịt hun khói và rau. Ngoài ra, bạn có thể dùng bất cứ nguyên liệu nào theo sở thích hoặc dùng nguyên liệu theo truyền thống. Nhân thịt hun khói và nấm: Cho 3-4 lát thịt hun khói vào chảo và đảo đến khi thịt giòn. Sau đó, cho 2 cốc nấm mỡ và một ít muối vào. Nấu nấm khoảng 1 phút (không đảo) rồi đảo đều cho thấm gia vị và nấu đến khi nấm mềm. Tiếp theo, cho 2 tép tỏi băm nhuyễn vào đảo đến khi tỏi mềm. Cuối cùng, cho 2-3 thìa vụn bánh mì khô và một nắm rau mùi cắt nhỏ vào chảo. Nhân cải bó xôi (rau chân vịt) kiểu Ý: Cho 1 cốc cải bó xôi non, nửa cốc húng quế tươi, 2 tép tỏi, 2-4 thìa phô mai nạo vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn. Cuối cùng, cho một nắm ớt đỏ giã nhuyễn, gia vị Ý và một ít giấm Balsamic vào hỗn hợp trên. Thịt lợn thăn nhồi và cuộn thịt hun khói: Cắt nhỏ một củ hành tây nhỏ, 1-2 cọng cần tây, xé nhỏ 1-2 lát bánh mì rồi cho vào bát trộn với bơ nấu chảy, muối, tiêu và lá Oregano. Nhồi hỗn hợp vào thịt lợn thăn. Cuối cùng, dùng 6-8 dải thịt hun khói cuộn và cột chặt miếng thịt lợn thăn lại rồi đem nướng như bình thường. Sau khi đập dẹt miếng thịt lợn thăn, bạn có thể phết nhân thành một lớp mỏng lên rồi cuộn hoặc bó thịt lại, tùy vào độ phẳng của miếng thịt và độ dày của nhân. Nếu muốn cuộn thịt lại, hãy phết nhân thành một lớp mỏng không quá 0,5 cm. Bắt đầu cuộn từ mặt phẳng, dài của miếng thịt sao cho nhân nằm bên trong và tạo thành xoắn ốc rồi cột cuộn thịt lại thật chặt. Nếu muốn, bạn cũng có thể không đập dẹt miếng thịt lợn và nhồi nhân vào với độ dày của nhân tùy ý. Dùng màng bọc thực phẩm cuộn miếng thịt thành hình rồi dùng dây bện cột thật chặt trước khi đem nướng. Dùng dây bện quấn quanh miếng thịt theo chiều rộng để cột chặt lại. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần cắt 3 sợi dây bện và cột ít nhất 3 vòng quanh miếng thịt, một sợi ở giữa và hai sợi ở hai đầu. Nếu không có dây bện chuyên dùng khi nấu ăn, bạn có thể dùng xiên que để cố định hai đầu miếng thịt với nhau. Sau khi thịt chín, bạn có thể rút xiên que ra và cắt thịt như bình thường. Nướng thịt nhồi nhân giống như cách nướng thịt nguyên dải đến khi thịt chuyển màu nâu đều. Sau đó, nướng thịt ở vị trí ít nóng hơn của vỉ nướng trong vòng 20 phút. Lúc này, bạn có thể di chuyển miếng thịt lên giấy bạc để giữ lại phần nhân nếu nhân bị rơi ra. Không cắm nhiệt kế vào phần nhân để tránh đọc sai nhiệt độ của thịt. Nhiệt độ bên trong của thịt (không phải phần nhân) phải đạt 60 đến 68 độ C. Không tháo dây bện ngay để tránh khiến thịt bung ra. Để cuộn thịt nằm yên khoảng 10-15 phút rồi tháo dây bện. Cuối cùng, cắt thịt thành miếng vừa ăn và thưởng thức. | Cắt đôi miếng thịt lợn thăn đã ướp. Chuẩn bị nhân nhồi. Phết nhân lên thịt lợn thăn. Cột chặt thịt lợn thăn đã nhồi nhân. Nướng thịt như bình thường. Để thịt nguội rồi tháo dây bện. |
Đây là triệu chứng thường gặp và rõ ràng nhất của chứng phù mỡ. Dấu hiệu sưng thường ở cả hai chân, có thể bao gồm ở hông và mông. Sưng có thể tăng dần hoặc có sự khác biệt rõ rệt giữa thân trên và thân dưới. Ví dụ, một số người mắc người phù mỡ có phần trên hông rất thon thả nhưng phần dưới hông lớn gây mất cân đối. Dấu hiệu sưng có thể không xuất hiện ở bàn chân và dừng lại ở ngay mắt cá chân, khiến đôi chân giống như một cây cột. Lưu ý rằng triệu chứng không phải lúc nào cũng giống nhau. Toàn bộ đôi chân có thể không sưng hoặc chỉ sưng từ trên mắt cá chân lên đến hông. Một số người chỉ bị một túi mỡ nhỏ ngay phía trên từng mắt cá chân. Mặc dù hầu hết người bệnh đều gặp triệu chứng ở phần thân dưới nhưng triệu chứng cũng có thể xuất hiện ở bắp tay. Mỡ ở bắp tay giống như ở đôi chân, nghĩa là mỡ có thể tích tụ bằng nhau ở cả hai cánh tay. Nhìn bên ngoài có thể thấy mỡ tích tụ thành một đoạn dài và đột ngột dừng lại ở khuỷu tay hoặc cổ tay. Người mắc chứng phù mỡ cho biết vùng da bị ảnh hưởng có cảm giác lạnh khi chạm vào. Da cũng có thể mềm và nhũn giống bột nhào bánh. Bên cạnh đó, bạn có thể thấy đau khi chạm vào và vị trí bị ảnh hưởng rất dễ bầm tím. | Quan sát dấu hiệu sưng ở chân. Lưu ý rằng bàn chân thường vẫn giữ nguyên kích cỡ “bình thường”. Nhận biết rằng bắp tay cũng có thể bị ảnh hưởng. Kiểm tra xem da có lạnh khi chạm vào không. |
Trong môi trường công sở, bạn phải sử dụng câu chào hỏi theo khuôn mẫu, chẳng hạn "Kính gửi anh/chị". Tuy nhiên, ngày càng có nhều email cá nhân đang trở thành tiêu chuẩn. Dưới đây là một số câu chào hỏi dùng trong email có thể giúp bạn thiết lập sự thân thiện ngay từ đầu thư: Chào anh John Xin chào Đã lâu không liên lạc Chào! Nếu bạn chỉ tập trung nhắc nhở thì tin nhắn của bạn có thể bị xem là lạnh lùng. Hãy đề cập đến mối quan hệ cá nhân của bạn với người nhận bằng cách sử dụng những câu thể hiện tình bạn và kỷ niệm đã có với nhau. Tham khảo những câu sau: Dạo này việc học thế nào? Dạo này bạn khỏe không? Anh vừa có cuộc gặp thú vị với em cuối tuần trước. Lần cuối chúng ta nói chuyện với nhau là khi nào nhỉ? Cách đây 1 tháng đúng không anh? Chuyến đi vừa rồi thật quá tuyệt! Chúng ta sẽ sớm đi chung với nhau nữa nhé. Điều này thật sự cần thiết đối với nội dung nhắc nhở trong email. Nếu bạn và người nhận đã quen nhau một thời gian, bạn nên đưa ra một lời xin lỗi nhẹ nhàng hoặc xin lỗi khi bạn chỉ liên hệ họ để nhắc nhở. Một vài gợi ý cho cách diễn đạt nhẹ nhàng như sau: Em biết cũng lâu rồi kể từ khi chúng ta nói chuyện với nhau, nhưng mà em muốn nhắc anh về việc... Mọi thứ trở nên bề bộn khi em có con nhỏ, nên giờ em mới nhớ là mình cần nhắc chị về việc... Chị biết là em bận rộn nên chị không muốn làm phiền em, nhưng mà chị muốn nhắc em về việc... Nếu thư nhắc nhở mang tính quan trọng, khả năng nó sẽ truyền tải thông điệp căng thẳng. Hãy nhớ là người nhận có cuộc sống riêng của họ. Bạn nên nói "làm ơn" và "cảm ơn" cũng như những từ tương tự khác. Bạn có thể dùng những mẫu câu lịch sự dưới đây: Xin lỗi đã làm phiền chị, nhưng em muốn đảm bảo... Nếu có thể, anh làm ơn trả lời email này sớm nhất có thể khi anh có thời gian ạ... Cảm ơn chị đã dành thời gian đọc và trả lời thư. Em thật sự biết ơn. Em mong chờ thư hồi âm của anh. | Chào hỏi người nhận. Đề cập đến mối quan hệ của bạn với người nhận. Diễn đạt câu văn nhẹ nhàng. Tỏ ra lịch sự. |
Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu máy tính Mac có ổ cứng SSD thay vì ổ cứng truyền thống thì cài lại máy là phương pháp an toàn hơn cả để xóa hoàn toàn dữ liệu. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Khi máy tính Mac bắt đầu khởi động lại, bạn hãy nhấn giữ đồng thời hai phím ⌘ Command và R, sau đó thả ra khi cửa sổ "Utilities" (Tiện ích) xuất hiện. Tùy chọn này có hình ổ cứng màu xám với ống nghe bên trên. Nhấp vào tùy chọn HDD hoặc SSD hiện ra phía dưới tiêu đề "Internal" (Bên trong) ở góc trên bên trái cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Máy Mac sẽ bắt đầu xóa dữ liệu. Quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian, vì thế bạn cần hạn chế cài lại máy trong vài giờ tới. Ổ cứng của máy tính Mac đã được xóa hoàn toàn. Nếu bạn muốn cài lại hệ điều hành, hãy thoát Disk Utility, chọn Reinstall macOS (Cài đặt lại macOS) và nhấp Continue. Máy tính cần được kết nối Internet trước thì mới có thể tải macOS về. | Mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn Restart… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi tùy chọn hiện ra. Truy cập chế độ phục hồi. Chọn Disk Utility (Tiện ích đĩa). Nhấp vào tùy chọn Continue (Tiếp tục) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn ổ đĩa của Mac. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào khung "Format" (Định dạng) nằm bên phải trang. Chọn Mac OS Extended (Mac OS mở rộng) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào tùy chọn Erase ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Done (Xong) khi tùy chọn hiện ra. |
Nếu có thể, không chạm hoặc chà vào khu vực bị ngứa trong 10 phút. Đổ nước sạch lên chỗ ngứa nhưng không được chạm vào. Mặc dù có thể rất đau trong vài phút đầu, nhưng tránh không chạm hoặc chà, bạn có thể ngăn cơn đau kéo dài trong nhiều ngày. Chất gây kích ứng từ cây có thể khô trên bề mặt da, sau đó chúng có thể rửa sạch bằng xà phòng và nước. Bằng cách tránh chạm và chà ban đầu, chất hóa học từ cây sẽ không bị lan rộng trên da, điều này có thể gây đau kéo dài, thậm chí trong nhiều ngày. Chất tiết ra từ cây bao gồm acetylcholine, histamine, serotonin, moroidin, leukotrienes, và có thể chứa axit formic. Xà phòng và nước làm sạch vùng kích ứng trên da, và loại bỏ hóa chất tiết ra từ cây gây đau, sưng, nổi đỏ, và ngứa. Trong nhiều trường hợp, khi khu vực bị kích ứng được rửa sạch, cơn đau hoặc sẽ hết hoàn toàn, hoặc giảm đáng kể. Nếu bạn không có xà phòng và nước gần đó, dùng khăn sạch lau nhẹ vết bẩn và lông ngứa của cây ra khỏi vùng bị kích ứng cho đến khi thật sạch. Dán nhẹ băng keo có độ dính cao, như băng keo dày, lên khu vực bị kích ứng, sau đó tháo ra. Điều này có thể giúp lấy lông ngứa còn dính lại trên da. Nếu băng keo không lấy hết lông ngứa ra khỏi da, bạn có thể thử dùng kem tẩy lông. Thoa một lớp kem tẩy lông, để khô khoảng 5 phút, sau đó gỡ nhẹ lớp kem ra, lông ngứa cũng được lấy ra cùng với lớp kem. | Đầu tiên không được chạm vào khu vực dính lông ngứa. Dùng xà phòng và nước. Dùng khăn sạch. Dùng băng keo. Thử dùng kem tẩy lông. |
Khi tắt đèn đi và mèo đã nhảy lên giường, có thể bạn sẽ tưởng rằng cả hai sẽ được ngủ ngon giấc với nhau. Tuy nhiên, mèo lại rất nghịch ngợm vào ban đêm, ngay cả khi chúng đã chơi đùa khá nhiều trước khi đi ngủ. Chúng có thể nghịch mặt bạn, ngồi lên đầu bạn hoặc kêu để gây chú ý. Quan trọng là bạn phải củng cố vị thế chủ nhân của mình bằng cách chỉnh đốn hành vi của mèo ngay sau đó. Điều đó có thể nghĩa là bế mèo đặt qua một bên và nói “không”. Hoặc bạn có thể cho mèo vào góc phòng bằng cách đặt giường hoặc hộp ngủ của chúng tại đó. Nếu mèo bắt đầu đùa nghịch khi bạn đang ngủ, hãy nói “không” và chỉ vào giường ngủ của chúng. Cứ tiếp tục chỉ cho tới khi nó chịu bước ra đó và để bạn yên. Nếu mèo đánh thức bạn vào bất kì lúc nào, bao gồm cả vào buổi sáng, đừng cho mèo ăn, chơi đùa hoặc có bất kì phản ứng nào - dù là quát mắng hay đuổi đi. Những phản ứng đó sẽ khiến mèo hiểu rằng gọi bạn dậy chính là một cách hiệu quả để gây chú ý. Thay vào đó, hãy ra khỏi giường khi bạn muốn và dành ít nhất 15 phút để làm việc khác trước khi cho mèo ăn uống. Có thể bạn sẽ phải bịt gối vào tai trong một vài buổi sáng khi mèo kêu gào, nhưng phần lớn những chú mèo sẽ quên ngay hành động này nếu bạn vẫn kiên định. Một chiếc máy cho ăn tự động có thể là giải pháp hoàn hảo cho tình huống này, nhất là khi mèo đã quen với việc được ăn ngay khi bạn vừa ngủ dậy. Bạn có thể thiết lập để máy nhả đồ ăn cho mèo vào mỗi sáng, hoặc hai tới ba lần trong đêm nếu lúc đó mèo đòi ăn. Nếu mèo khiến bạn tỉnh giấc bằng cách chạy hoặc kêu trong đêm, bạn nên tìm giải pháp ngay lập tức. Nếu hành vi đó xuất hiện đột ngột, hãy đưa mèo đi khám sức khoẻ. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mèo vẫn khoẻ mạnh, một giải pháp nhanh chóng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa những hành vi xấu trở thành cố hữu.Một chú mèo con hay chạy nghịch trong đêm có thể cần được chơi nhiều hơn vào ban ngày, lí tưởng nhất là cùng một chú mèo khác. Nếu chú mèo bạn mới nuôi rất hay kêu và không muốn rúc vào bạn, hãy đặt một chiếc đồng hồ tích tắc trong chăn cùng một bình nước nóng vừa phải. Hầu hết các chú mèo già hơn 10 tuổi đều có giác quan kém nhạy bén và tâm lý yếu hơn, dó đó chúng ngủ cũng kém hơn. Vận động thường xuyên vào ban ngày có thể giúp mèo đủ mệt để ngủ thẳng giấc trong đêm. Nếu mèo của bạn kêu ai oán hoặc cào sàn nhà, có thể nó đang bị mất phương hướng hoặc sợ hãi do suy giảm thị lực. Hãy lắp đặt đèn ngủ giữa giường của bạn và chậu cát của mèo. Nếu mèo của bạn hoạt động cả đêm hoặc kêu gào thường xuyên, có thể nó đang bị căng thẳng hoặc bị đau do bệnh tật. Hãy đưa mèo đi khám để kiểm tra và thảo luận với bác sĩ về tình hình hiện tại. | Chỉnh đốn các hành vi không phù hợp của mèo khi ở trên giường. Đừng thưởng cho mèo ăn khi mèo đánh thức bạn. Xác định những hành vi ồn ào hoặc phiền nhiễu trong đêm. Đưa mèo đi khám nếu mèo không ngừng kêu. |
Một số người tin rằng cần phải làm ẩm môi khi huýt sáo nhưng cũng có một số người khác không tin vào điều này. Hãy thử làm ẩm đôi môi nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tạo ra một tiếng huýt sáo. Hãy nghĩ rằng việc làm ẩm môi khi huýt sáo cũng giống như việc bản làm ướt tay trước khi bạn muốn tạo ra một âm thanh ở quanh thành cốc. Làm ẩm không có nghĩa là làm ướt đẫm nước. Chỉ cần dùng lưỡi làm ẩm nhẹ nhàng phần phía trong của đôi môi và sau đó quay trở lại luyện tập. Nếu bạn cảm thấy sự khác biệt trước và sau khi làm ẩm thì phương pháp này có thể phù hợp với bạn. Một số người may mắn tạo ra được tiếng huýt sáo khi hít không khí vào thay vì thổi ra như thường lệ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó hơn. Tuy vậy, với cùng một cách bố trí môi vào lưỡi; bạn nên thử phương pháp này nếu gặp khó khăn trong việc thực hiện phương pháp thông thường ở trên. Điều chỉnh mặt trước của lưỡi cao lên hoặc thấp một chút khi phần mặt trước của lưỡi đang được đặt ở mặt sau của răng cửa. Bạn phân vân sự điều chỉnh này có làm biến đổi âm điệu không hoặc có làm một âm trở nên dễ huýt hơn các âm khác không? Câu trả lời là không có vấn đề gì khi tiếp tục điều chỉnh đầu lưỡi cho đến khi định vị được âm cần tạo ra. Một khi bạn định hình được vị trí chính xác của phần chóp lưỡi, hãy bắt đầu thử nghiệm với việc di chuyển phần giữa của lưỡi. Điều này giúp thay đổi lượng không khí và sẽ làm thay đổi nốt nhạc. Một khi đã định vị được các nốt nhạc khác, việc còn lại sẽ chỉ là khớp nốt nhạc với vị trí tương ứng của nó. Bạn cần tập luyện nhiều lần mới có thể trở thành cao thủ huýt sáo. Có thể cần mất một khoảng thời gian để bạn có thể định hình hình dáng khuôn miệng và lượng không khí nên thổi ra. Bạn cũng cần tập trung để tạo ra một âm ngang trước khi lo lắng về cách để tạo ra một âm cao hoặc về vấn đề âm lượng. Hãy tham khảo ý kiến của một vài người bạn về cách họ huýt sáo; bạn có thể thấy ngạc nhiên rằng không phải tất cả mọi người đều có cách huýt sáo giống nhau hoàn toàn. Lý do có sự khác biệt nhỏ trong các cách huýt sáo là vì không phải ai cũng có kích cỡ hay hình dáng khuôn miệng giống nhau. | Thử làm ẩm môi khi huýt sáo. Hãy hít vào thay vì thổi ra. Điều chỉnh độ cao của lưỡi. Tiếp tục cố gắng. |
Dù bị từ chối không bao giờ là việc vui vẻ, bạn cần thừa nhận nó nếu như muốn duy trì tình bạn với nàng. Cho dù cô ấy không tỏ ra tế nhị, bạn hãy là một người chín chắn hơn và chấp nhận lời từ chối. Chỉ cần kết thúc cuộc trò chuyện đơn giản và nói "Ừ, mình nói chuyện sau nha", hoặc nói gì đó tương tự. Khi gặp lại nàng, bạn chỉ cần mỉm cười và nói xin chào. Đừng nhắc lại chuyện bị từ chối, ít nhất là trong một khoảng thời gian. Cô ấy đã đưa ra quyết định của mình và bạn sẽ chỉ làm phiền cô ấy khi nhắc lại tình cảm của mình. Đừng bao giờ xúc phạm hoặc đe dọa nàng. Cô ấy có quyền để quyết định muốn hẹn hò với ai, và cô ấy không đáng bị sỉ nhục vì đã từ chối lời tỏ tình của bạn. Bị từ chối luôn là một nỗi đau, và việc bạn cảm thấy buồn là bình thường. Đừng cố đè nén những cảm xúc thất vọng của mình, thay vào đó, hãy để bản thân bộc lộ cảm xúc trong vài ngày. Sau khi trải qua quá trình đau khổ, bạn sẽ lại cảm thấy tự tin. Ai cũng có những nỗi niềm riêng, và cảm thấy buồn một lát là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu không thể vượt qua hoặc bị trầm cảm một khoảng thời gian, có lẽ bạn đang chịu đựng các vấn đề tâm lý. Hãy cân nhắc trò chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ sức khỏe tâm thần để nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Mọi việc luôn có vẻ nghiêm trọng hơn thực tế khi chúng xảy ra lần đầu tiên. Có lẽ bị từ chối là một việc to tát, nhưng bạn hãy suy nghĩ kỹ về việc này một chút. Bị từ chối hẹn hò tác động như thế nào đến cuộc sống của bạn? Có lẽ là không tác động gì nhiều đâu. Hãy nhớ rằng việc bị từ chối không có liên quan gì đến con người của bạn. Bạn không phải là một người xấu hay người kém cỏi bởi vì một cô gái đã không đón nhận lời tỏ tình của bạn. Tất cả những đức tính tốt vẫn là một phần con người bạn. Một khi bạn nhận ra điều đó, việc bước tiếp sẽ dễ dàng hơn nhiều. Không làm gì khi buồn sẽ chỉ khiến tâm trạng thêm tồi tệ. Điều này khiến não bộ suy nghĩ về vấn đề mà bạn đang gặp phải. Thay vào đó, hãy khiến bản thân phân tâm. Bạn có thể xem phim, ra ngoài đi dạo hoặc đạp xe, đến trung tâm thương mại với bạn bè; bất cứ hoạt động nào mà bạn thích và việc đó khiến tâm trí bạn bận rộn. Sẽ đặc biệt có ích khi bạn thực hiện các hoạt động mà bạn giỏi. Điều này sẽ xây dựng lại sự tự tin của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn giỏi chơi bóng rổ, hãy ngẫu nhiên chơi với một nhóm ở công viên. Khả năng chơi bóng tốt sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và mức độ tự tin. Nếu vẫn cảm thấy đau khổ, bạn sẽ không thể tập trung để trở thành một người bạn. Bạn vẫn sẽ tự hỏi tại sao nàng từ chối bạn, bạn có vấn đề gì không, v.v. Điều này sẽ khiến bạn nổi nóng hoặc tức giận với cô ấy. Tốt hơn hết là bạn cần vượt qua cảm xúc bị từ chối trước khi bước tiếp, nếu không bạn sẽ khiến bản thân phải chịu đựng nỗi đau không cần thiết. | Lịch sự khi bị từ chối. Cho phép bản thân buồn một chút. Suy nghĩ về sự từ chối. Quên đi việc bị từ chối bằng các hoạt động khác. Cố gắng để trở thành một người bạn của cô ấy chỉ sau khi bạn đã vượt qua được chuyện bị từ chối. |
Đây là phần lông dễ loại bỏ nhất. Khi đã biết cảm giác khi tẩy lông như thế nào, bạn có thể quyết định có nên tẩy lông tiếp ở các vị trí khó chạm đến không. Kéo dương vật lên về phía người để bắt đầu tẩy lông ở gốc dương vật. Sau đó xoay dương vật sang một bên và tẩy lông hai bên dương vật. Không thoa nhiều sáp cùng lúc để tránh gây xoắn rối. Nhúng que phết sáp vào ống sáp rồi thoa thành một mảng ít nhất 2,5 cm vuông lên lông. Tẩy lông từng chút một là cách tốt nhất để giảm cảm giác khó chịu và đảm bảo không khiến bản thân bị đau. Thoa sáp theo chiều lông mọc. Lông ở dương vật mọc theo nhiều hướng khác nhau nên bạn cần cẩn thận kiểm tra từng mảng lông trước khi thoa sáp. Dùng que để phết sáp thành một đường thật mịn giống như phết phô mai lên bánh quy. Không chà xát hoặc phết qua phết lại. Đổi que phết sáp thường xuyên. Cách này giúp giữ vệ sinh và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bước này rất quan trọng: không kéo cùng chiều lông mọc. Lông sẽ không được nhổ ra sạch sẽ nếu bạn kéo theo chiều lông mọc. Nên làm như sau để tẩy sạch lông: Sau khi đặt một miếng vải lên, vỗ nhẹ cho miếng vải dính vào sáp. Dùng một tay giữ vùng da gần nơi đặt miếng vải. Bước này rất quan trọng nếu bạn tẩy lông bằng sáp ở vùng da mềm nhũn. Nắm miếng vải giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Kéo miếng vải theo chuyển động nhanh và mượt. Đừng cố kéo chậm. Dùng hai ngón tay để kéo căng một mảng da để không phải giật quá mạnh khi tẩy lông. Dùng phương pháp này để tiếp tục thoa sáp lên từng mảng nhỏ và kéo sáp ra cho đến khi phần bìu hoàn toàn sạch lông. Nếu có lông mọc sau bìu và về phía hậu môn, bạn có thể cần linh động tẩy lông đến mọi chỗ cần thiết. Duỗi chân tạo tư thế thoải mái để có thể tiếp cận vị trí giữa hai chân. Tiếp tục tẩy lông từng mảng nhỏ cho đến khi hài lòng với lượng lông đã tẩy sạch. Có thể còn vài sợi lông sót lại. Bạn có thể tiếp tục tẩy lông bằng sáp hoặc dùng nhíp để nhổ từng sợi. | Bắt đầu từ phần lông ở dưới dương vật. Thoa sáp thành từng mảng nhỏ. Đặt một miếng vải lên trên rồi kéo ngược chiều lông mọc. Sau khi hoàn thành ở phần dưới và phần gốc, bạn có thể tẩy lông tiếp ở bìu. Tiếp tục về phía sau. Kiểm tra bằng gương. |
Bạn có thể kéo xuống phần lịch sử duyệt web để xem các nội dung trước đó, hoặc nhấp vào một đường dẫn để mở lại trang. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn nhấp vào Clear browsing data (Xóa dữ liệu duyệt web) ở bên trái trang, đảm bảo ô "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu và nhấp vào Clear data (Xóa dữ liệu). | Mở Goolge Chrome với biểu tượng hình tròn màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ. Chọn History (Lịch sử) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Lịch sử ở phía trên trình đơn đang hiển thị để xem lịch sử duyệt web mà bạn cần tìm. Xem lịch sử duyệt web. |
Trước khi bắt đầu xử trí tính ghen tỵ của mình, bạn cần thừa nhận rằng đó là một vấn đề thực sự; nó đang chi phối cuộc sống của bạn và ngăn cản bạn yêu thương chính mình. Lòng ghen tỵ thực sự có thể làm bạn suy yếu, cản trở bạn vươn tới mục tiêu và hoàn thiện bản thân. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy tính ghẹn tỵ đã xâm chiếm cuộc sống của bạn: Nếu suốt ngày bạn thèm muốn những thứ người khác có thay vì trân trọng những thứ bạn có. Nếu bạn liên tục so sánh mình với bạn bè, người nhà, đồng nghiệp và thấy mình luôn thất bại. Nếu bạn ghen tỵ với một người nào đó đến mức không thể đi chơi với cô ấy được năm phút mà không nghĩ rằng giá quần áo, nhan sắc và phong thái của mình được như cô ấy. Nếu bạn ghen tỵ với tất cả các mối quan hệ của bạn bè và mong muốn quan hệ của mình cũng bằng một nửa như họ. Nếu bạn đang yêu và không thể chịu được khi người quan trọng nhất đời bạn tiếp xúc với bất cứ người khác giới nào. Bạn cho rằng cô gái nào cũng chỉ có một mục tiêu duy nhất – cuỗm đi chàng trai của bạn. Nếu bạn bị ám ảnh đến mức liên tục theo dõi Facebook của bạn trai, hay thậm chí cả điện thoại và email của chàng để tìm dấu hiệu cho thấy chàng lừa dối. Nếu bạn không thể sống nổi vài phút mà không so sánh mối quan hệ, nghề nghiệp hay gia đình của mình với những thứ đó của tất cả mọi người bạn gặp. Nếu bạn ghen tỵ đến khó tin mỗi khi một người bạn của bạn đi chơi với một người bạn mới. Nếu điều này làm bạn phải tự hỏi, “Mình làm sao thế này?” Khi đã thừa nhận rằng bạn có vấn đề thực sự với tính ghen tỵ và muốn thuần hóa con quái vật đó trong lòng mình, tiếp đến bạn phải hiểu tại sao mình lại có cảm giác ghen tỵ. Nếu bạn cảm thấy như đang bỏ lỡ thứ mà người khác có, vậy thì có lẽ bạn đã thiếu một điều gì đó trong cuộc sống. Bạn có thể hiểu cảm giác đó xuất phát từ đâu qua những gợi ý sau: Bạn chỉ ghen tỵ về một phương diện trong cuộc sống của bạn bè? Ví dụ như, nếu bạn chỉ ghen với tình cảm lãng mạn của bạn bè vì quan hệ tình cảm của bạn không được như thế, vậy thì bạn nên cải thiện mối quan hệ của mình, hoặc chấm dứt quan hệ nếu nó không đáng để bạn duy trì. Hay bạn ghen tỵ với người bạn thân của mình vì cô ấy theo đuổi sự nghiệp nghệ thuật, còn bạn lại ngại ngần không dám làm như vậy? Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn phải suy nghĩ lại về con đường sự nghiệp của mình. Bạn ghen tỵ với tất cả mọi thứ mà người khác có? Nếu bạn nghĩ rằng mình không có bất cứ thứ gì mà người khác phải thèm muốn, vậy là bạn đang bất an và thiếu tự tin. Bạn cần nỗ lực cải thiện cách nhìn về bản thân trước khi vượt qua lòng ghen tỵ để bước tiếp. Bạn ghen tỵ với vẻ ngoài của bạn bè? Bạn cảm thấy rằng nếu bạn có ngoại hình như họ thì cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều? Vậy thì bạn hãy cố gắng tạo nên một phong cách riêng, dành nhiều thì giờ tập luyện và ăn kiêng với thực đơn lành mạnh, rồi chỉ cần nhìn vào gương, tập yêu những nét đẹp của mình và mỗi ngày tự nhắc về những gì bạn thích về bản thân mình. | Nhận thức rằng bạn đang gặp rắc rối. Suy ngẫm về tính ghen tỵ của bạn. |
Lấy một số trừ 1 sẽ đưa bạn lùi lại một đơn vị. Ví dụ, 4 - 1 = 3. Ví dụ, bạn cộng hai số giống nhau 5 + 5 để có 10. Hãy đảo vế phương trình để có 10 - 5 = 5. Nếu 5 + 5 = 10 thì 10 - 5 = 5. Nếu 2 + 2 = 4 thì 4 - 2 = 2. Ví dụ: 3 + 1 = 4 1 + 3 = 4 4 - 1 = 3 4 - 3 = 1 Ví dụ, ___ + 1 = 6 (đáp án là 5). Dạng toán này đặt nền tảng cho môn đại số và cao hơn. Trừ các chữ số ở cột đơn vị và đưa số ở hàng chục xuống. 32 = 3 ở hàng chục và 2 ở hàng đơn vị. 64 = 6 ở hàng chục và 4 ở hàng đơn vị. 96 = __ ở hàng chục và __ ở hàng đơn vị. Bạn muốn trừ 42 - 37. Bắt đầu bằng cách trừ 2 - 7 ở cột đơn vị. Tuy nhiên, điều này không thể làm được! Mượn 10 từ cột hàng chục và đưa vào cột đơn vị. Thay vì có 4 ở hàng chục, bây giờ bạn chỉ có 3. Thay vì có 2 ở hàng đơn vị, bây giờ bạn có 12. Trừ cột đơn vị trước tiên: 12 - 7 = 5. Sau đó kiểm tra cột hàng chục, vì 3 - 3 = 0 nên bạn không cần viết 0. Đáp án là 5. | Bắt đầu với phép "-1". Học cách trừ với hai số giống nhau. Học thuộc một số phép tính có quan hệ với nhau. Tìm số còn thiếu. Học thuộc các phép tính trừ lên đến 20. Tập trừ các số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số mà không cần mượn. Tập tìm giá trị hàng của chữ số để chuẩn bị thực hiện phép trừ bằng cách mượn. Trừ bằng cách mượn. |
Có một số chương trình cung cấp cho bạn hầu hết các tính năng được hỗ trợ trên Office, thậm chí một số tính năng Office còn không có. Các chương trình này có thể mở và chỉnh sửa tài liệu Office cũng như nhiều định dạng mở khác. Sau đây là một số bộ sản phẩm phổ biến: FreeOffice, OpenOffice và LibreOffice. FreeOffice được coi là chương trình có nhiều tùy chọn thân thiện với người dùng, trong khi đó OpenOffice và LibreOffice lại mạnh mẽ hơn. Nếu bạn quen dùng Office thì có thể thử FreeOffice hoặc LibreOffice. Sau khi đưa ra lựa chọn, bạn có thể tải trình cài đặt của chương trình bạn muốn. Truy cập trang web sau để tải trình cài đặt cho chương trình tương ứng: LibreOffice - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/ FreeOffice - freeoffice.com/en/download OpenOffice - openoffice.org/download/index.html Bạn được lựa chọn muốn cài chương trình nào trong bộ sản phẩm. Chỉ nên chọn các chương trình bạn sẽ sử dụng để giảm thời gian cài đặt và tiết kiệm dung lượng cho ổ đĩa cứng. Ba chương trình thay thế Office được liệt kê ở trên có giao diện và cách sử dụng khác nhau, chúng đều là chương trình đầy đủ chức năng. Vậy nên, bạn sẽ phải "mày mò" một chút, nhất là khi đã quen sử dụng Office. Các chức năng cơ bản khá đơn giản; đối với các chức năng nâng cao, bạn có thể tìm trên Youtube hoặc ngay tại wikiHow. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Writer, OpenOffice. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để làm quen với phần mềm soạn thảo văn bản LibreOffice. Các công cụ trực tuyến ngày càng phát triển thì bạn càng ít phải cài đặt chương trình vào máy tính. Bên cạnh ứng dụng Office trên web được đề cập ở trên, bạn có thể sử dụng các bộ sản phẩm điện toán đám mây. Mọi dịch vụ đều cho phép bạn đăng tải và chỉnh sửa tài liệu Office. Google Docs là tùy chọn nổi tiếng nhất. Bạn có thể tạo, chỉnh sửa tài liệu, bảng tính, bản trình chiếu bằng công cụ trực tuyến của Google. Bạn có thể truy cập mọi thứ từ Google Drive, nơi lưu trữ tài liệu. Nếu có tài khoản Gmail, bạn sẽ truy cập được Google Docs. Xem bài viết Dùng Google Drive để tìm hiểu thêm về cách tạo và chỉnh sửa tài liệu. Zoho là một chương trình điện toán đám mây khác có thể thay thế Office. Giao diện giống với Office nhiều hơn Google Docs. Tương tự như Google Docs, bạn có thể tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Zoho. OnlyOffice là chương trình trực tuyến thay thế Office, cho phép bạn tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu. | Kiểm tra chương trình khả dụng để thay thế cho Office. Tải phần mềm. Chạy trình cài đặt. Làm quen với chương trình mới. Cân nhắc các chương trình thay thế Office dựa trên điện toán đám mây. |
Có phải là thiết kế web, chỉnh sửa video hay lập trình Python? Trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực duy nhất là cách tuyệt vời để khẳng định bản thân như một bậc thầy máy tính. Vận dụng kỹ năng tìm kiếm Google ở trên để tìm các bài viết mới nhất về chủ đề mà bạn quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể: Tìm và theo dõi các blog dành riêng cho chủ đề đó. Tham gia các diễn đàn dành cho người dùng chia sẻ cùng mối quan tâm về chủ đề đó. Có phải bạn thích tìm hiểu về cách thiết lập Wordpress hay sửa chữa linh kiện bo mạch chủ bị hỏng? Bạn sẽ tìm được rất nhiều video hướng dẫn về mọi thứ trên YouTube. Nếu đăng ký học đại học, bạn có thể xem thử có lớp nào về lĩnh vực này không. Đừng bỏ qua các trường cao đẳng cộng đồng, họ cung cấp rất nhiều khóa học đa dạng với học phí rẻ hơn so với đại học. Nếu bạn thích tự học tại nhà thì cũng có sẵn rất nhiều khóa học trực tuyến về những chủ đề khác nhau. Thậm chí, các trang như Khan Academy, Coursera và cả YouTube cũng có sẵn những khóa học miễn phí. | Chọn lĩnh vực máy tính mà bạn muốn tìm hiểu. Đọc thêm bài viết trên mạng về lĩnh vực này. Xem video hướng dẫn trên YouTube. Tìm những lớp học chuyên sâu về chủ đề mà bạn quan tâm. |
Ổi càng mềm càng ngọt và ngon. Ghi nhớ rằng ổi ngon nhất khi mềm nên cũng rất dễ thối. Sau khi mua ổi, bạn có hai ngày để ăn chúng trước khi bị hỏng, tùy thuộc vào độ chín khi lựa chọn. Để nhận biết ổi chín, bạn có thể ép nhẹ lên vỏ. Nếu ngón tay của bạn hằn lên thì quả ổi đã chín. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn nên chọn quả không có vệt đen. Vệt đen hoặc bầm có nghĩa là quả ổi đã hỏng hoặc không ngon. Ổi chín thường có màu xanh nhạt hoặc màu xanh chuyển vàng nhẹ. Nếu có màu hồng nhạt thì đây là quả ổi ngon nhất. Nếu không có ổi vàng, bạn có thể mua ổi xanh và chờ cho quả chín. Trái ổi chín hấp dẫn phát ra mùi hương rõ ràng ngay cả khi bạn không đưa lại gần mũi. Chúng có mùi ngọt và thơm như xạ. Nếu thường xuyên ăn ổi, bạn nên chọn quả có mùi giống vị khi ăn. | Tìm quả ổi mềm nhất có thể. Quan sát vệt đen trên quả ổi. Kiểm tra màu sắc của quả ổi. Ngửi mùi trước khi chọn. |
Khuôn mặt trái xoan sẽ có chiều dài gấp khoảng một lần rưỡi so với chiều rộng khuôn mặt của bạn. Trán lớn hơn một chút so với đường viền hàm và góc hàm sẽ tròn hơn một chút. Khuôn mặt trái xoan sẽ trông giống như một quả trứng. Khuôn mặt tròn sẽ có chiều rộng và chiều dài như nhau. Một khuôn mặt tròn có cằm tròn, má đầy đặn và đường chân tóc tròn. Nó làm cho bạn trông trẻ hơn so với các kiểu mặt khác. Khuôn mặt thuôn dài có chiều dài lớn hơn chiều rộng. Trán, xương gò má và xương hàm của khuôn mặt thuôn sẽ có kích thước tương tự nhau. Khuôn mặt thuôn dài có thể có vầng trán cao. Kiểu mặt này rất phổ biến. Trong khuôn mặt hình trái tim, cằm là phần hẹp nhất. Khuôn mặt hình trái tim có trán rộng và/hoặc gò má rộng và cằm nhọn. Mặt hình vuông có chiều dài gần bằng chiều rộng. Khoảng cách từ trán đến cằm và từ má này sang má kia gần như nhau. Đặc trưng khuôn mặt hình tam giác là xương hàm lớn, xương gò má nhỏ hơn một chút và trán nhỏ nhất. Kiểu mặt tam giác có chiều dài bất kỳ. Mặt hình tam giác còn được gọi là mặt hình quả lê. | Hãy tìm một “khuôn mặt hình trái xoan”. Hãy tìm một “khuôn mặt tròn”. Hãy tìm một “khuôn mặt thuôn dài”. Hãy tìm một “khuôn mặt hình trái tim”. Hãy tìm “khuôn mặt vuông”. Hãy tìm một “khuôn mặt hình tam giác”. |
Thông thường, con người thường tránh ăn kiêng vì họ “không có thời gian” để cân đo khẩu phần ăn hoặc “tính toán lượng calo”. Nếu bạn nghiêm túc về việc ăn kiêng và theo sát chế độ dinh dưỡng 1,500 calo, bạn cần phải xác định khoảng thời gian này cho chính mình. Chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không hiệu quả nếu thiếu nó. Nó không chỉ giúp bạn theo dõi lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong ngày, mà còn buộc bạn phải thật sự đánh giá tùy chọn thực phẩm và thói quen hằng ngày của mình. Công cụ theo dõi thức ăn sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn giám sát lượng calo mà bạn sử dụng mỗi ngày. Có khá nhiều ứng dụng khác nhau dành cho điện thoại thông minh mà bạn có thể dùng như My Fitness Pal. Chúng sẽ giúp loại bỏ rắc rối trong việc tính toán lượng calo cho bạn. Bạn chỉ cần nhập vào loại thức ăn và để chúng thực hiện phần còn lại. Nhiều ứng dụng cũng có thể quét sản phẩm mà bạn mua tại cửa hàng. Ví dụ như MyNetDiary’s Calorie Counter Pro có thể quét mã vạch sản phẩm trong khi kiểm tra khoảng 45 loại dưỡng chất khác nhau. Ứng dụng này có khả năng theo dõi hoạt động thể dục của bạn. Cố gắng thử qua một vài ứng dụng khác nhau để tìm kiếm loại có giao diện dễ dàng nhất đối với bạn. Nếu ứng dụng này dễ sử dụng, bạn sẽ dễ có thể theo sát nó. . Bạn nên ghi chép lại mọi thứ mà bạn đã ăn trong vòng một vài tuần. Nhiều người ăn uống mà không nhận ra hoặc suy nghĩ về thực phẩm họ đã dùng. Một số người xem nhẹ lượng calo họ đã tiêu thụ. Bạn có thể tìm mua sổ viết nhật ký thức ăn tại siêu thị, nguồn trực tuyến, hoặc chỉ đơn giản là tự làm. Bạn nên nhớ sử dụng cột để ghi lại ngày, giờ khi bạn ăn uống, mô tả ngắn gọn về loại thức ăn/thức uống của bạn, và lượng calo bạn đã tiêu thụ. Ghi chép lại hoạt động thể chất mà bạn hoàn thành mỗi ngày cũng khá hữu ích. Lý tưởng nhất là bạn nên tập luyện thể thao cường độ vừa phải trong khoảng 60 – 90 phút mỗi ngày. Vì chìa khóa để ăn kiêng thành công đó là ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, ghi chép về thực phẩm và hoạt động thể thao tại cùng một nơi sẽ giúp củng cố cả hai khía cạnh. | Xác định thời gian để theo dõi thức ăn mà bạn tiêu thụ. Sử dụng ứng dụng theo dõi thức ăn bạn đã tiêu thụ. Ghi nhật ký ăn uống |
và tẩy tế bào da chết trước khi thoa serum. Trước khi thoa serum, bạn cần làm sạch da bằng sản phẩm rửa mặt hoặc tẩy da chết. Làm ướt mặt, sau đó mát xa sản phẩm rửa mặt lên trán, má, mũi và cằm. Di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn nhỏ, sau đó rửa sạch sản phẩm rửa mặt. Việc rửa mặt giúp làm sạch bụi bẩn li ti và dầu, còn việc tẩy tế bào da chết làm sạch sâu lỗ chân lông. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên rửa mặt hàng ngày và tẩy tế bào da chết 3-4 lần mỗi tuần. Đừng dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học và hóa học như glycolic acid trong cùng một ngày. Lượng serum bạn dùng sẽ khác nhau tùy theo độ đậm đặc của thành phần. Khi sử dụng resum loãng, bạn chỉ lấy một lượng nhỏ - khoảng 1 giọt vào ngón tay rồi thoa lên má. Lặp lại thoa tác cho phần má còn lại rồi đến trán và mũi/cằm. Nhẹ nhàng thoa serum theo hướng đi lên. Serum đậm đặc cần được làm nóng trước khi thoa. Để thực hiện việc này, bạn nhỏ vài giọt serum vào lòng bàn tay, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau. Thao tác này cũng giúp serum bám đều vào hai lòng bàn tay. Tiếp theo, bạn thực hiện thao tác ấn nhẹ để serum bám vào da, bao gồm phần má, trán, mũi và cằm. Khi thoa serum, bạn cần làm cho sản phẩm thấm vào da bằng chuyển động phớt nhẹ. Sau khi thoa serum lên da, bạn đặt các ngón tay lên má và ấn nhẹ vào da theo chuyển động tròn nhỏ. Lặp lại thao tác này trên toàn bộ khuôn mặt trong khoảng một phút. Như vậy, serum sẽ thẩm thấu sâu vào da. Serum thường sẽ tan vào da sau khoảng một phút. Ngay sau đó, bạn hãy lấy lượng sản phẩm dưỡng ẩm bằng đồng xu nhỏ rồi mát xa lên trán, má, mũi và cằm. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp giữ lại các dưỡng chất của serum, để da trông căng tràn sức sống và tươi sáng nhanh chóng. Nếu thực hiện việc này vào buổi sáng, bạn có thể trang điểm sau khi thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Bạn chỉ cần chờ sản phẩm dưỡng ẩm khô sau một phút để bắt đầu các bước trang điểm. | Rửa mặt Thoa một giọt serum lên mỗi vùng da nếu bạn dùng loại serum loãng. Làm nóng 3-5 giọt serum đậm đặc bằng cách xoa hai lòng bàn tay trước khi thoa lên mặt. Vỗ nhẹ vào da khoảng 30-60 giây đến khi seurm thẩm thấu. Chờ một phút trước khi thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên da. |
Đây là một tư thế yoga, yêu cầu bạn phải thực hiện luân phiên giữa tư thế con mèo và con bò trong khi đồng bộ động tác với hơi thở. Nếu bạn tập tư thế này thường xuyên thì độ dẻo của cột sống sẽ tăng. Bắt đầu ở tư thế bò với lưng phẳng. Cổ tay nên đặt ngay dưới vai, đầu gối nằm ngay dưới hông. Trong một hơi hít vào, bạn thả bụng về phía sàn nhà và nâng ngực với xương chậu lên sao cho lưng bạn võng xuống như lưng con bò. Khi thở ra, bạn vồng lưng lên trên, khép xương cụt vào và ép cằm vào ngực. Lặp lại động tác này 10-20 nhịp hít thở. Hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra chậm qua miệng. Tư thế nhân sư giúp tăng tuần hoàn máu đến lưng dưới, có thể chữa lành các vấn đề ở lưng dưới cũng như phát triển cơ. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên cẳng tay, giữ khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Nhấn bàn chân và lòng bàn tay xuống sàn, đẩy xương mu về phía trước đến khi bạn cảm thấy lưng dưới đã tham gia vào động tác. Giữ tư thế này 1-3 phút, hít vào sâu qua mũi và thở ra qua miệng. Đây là một tư thế yoga cổ điển có thể kéo giãn toàn thân, cũng như giúp trấn an và tập trung tinh thần. Tập kéo giãn riêng cho cơ gân kheo có thể giúp tăng cường sức khỏe lưng dưới. Vào tư thế bò trên nệm với đầu gối nằm ngay dưới hông. Cổ tay có thể đặt nằm ngay dưới vai hoặc cao hơn vai một chút. Kết nối với nhịp thở, hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra qua miệng. Trong một nhịp thở ra, nâng hông lên trên, duỗi thẳng cánh tay phía trước mặt đến khi cơ thể tạo thành hình chữ "V" ngược. Thu vai về sau và thả lỏng cổ. Khi hít vào, bạn tưởng tượng mình đang nâng hông cao hơn nữa, kéo trọng lượng lên cánh tay và rời khỏi cổ tay. Trong nhịp thở ra kế tiếp, bạn tập trung vào chân, đẩy trọng lượng vào gót chân để kéo giãn cơ gân kheo. Giữ tư thế này 10-20 nhịp hít thở, sau đó trở về tư thế bò. Xoay đầu gối giúp kéo giãn hiệu quả và tăng cường sức khỏe toàn bộ cơ trung tâm và lưng dưới, trong khi động tác xoay giúp giải nén và làm cường tráng cột sống. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên nệm với chân duỗi thẳng. Duỗi hai cánh tay sang bên hông sao cho cơ thể bạn tạo thành hình chữ "T" trên sàn nhà. Sau đó co đầu gối lên tới ngực. Trong một nhịp thở ra, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên phải, chú ý giữ hai vai nằm chắc trên nệm sao cho chỉ xoay tại lưng dưới. Khi hít vào thì bạn đưa chân trở về chính giữa, và trong nhịp thở ra tiếp theo, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên trái. Lặp lại 5-10 nhịp cho từng bên. Tư thế em bé là tư thế cổ điển để kết thúc buổi tập yoga, đồng thời giúp kéo giãn lưng dưới một cách ổn định. Bạn có thể vào tư thế em bé từ tư thế bò - đơn giản là hạ hông xuống và gập thân trên trên đùi, duỗi thẳng hai cánh tay trước mặt. Nếu cơ thể bạn dẻo thì có thể đặt trán trên nệm. Đừng gập thân trên nhiều hơn mức bạn cảm thấy thoải mái. Mở rộng hai đầu gối một chút sẽ giúp tư thế em bé dễ thực hiện hơn, và tạo cảm giác thoải mái hơn. Vì tư thế em bé là tư thế nghỉ, bạn có thể giữ tư thế này bao lâu tùy thích, và nhớ hít thở sâu. | Làm ấm cơ thể bằng tư thế con bò-con mèo. Tăng tuần hoàn máu bằng tư thế nhân sư. Kéo giãn cơ gân kheo bằng tư thế chó úp mặt. Tập xoay đầu gối. Nghỉ ở tư thế em bé. |
Sản phẩm này sẽ thu lại một số chất khoáng trong nước khi giặt. Nhớ mua sản phẩm "không kết tủa" — có thể bạn cần phải tìm kiếm trên mạng. Tránh dùng loại "kết tủa", vì nó sẽ để lại cặn trên vải và máy giặt. Khi đã chọn được một sản phẩm, bạn hãy cho vào máy giặt như sau: Rót nước xả lần thứ hai vào chu kỳ xả nước. Nếu bạn bỏ qua bước này, tất cả các khoáng chất sẽ bám trở lại quần áo. . Giấm trắng chưng cất có thể loại bỏ các vệt trắng trên vải, lỗ thoát nước hoặc đồ sứ do các khoáng chất đóng cặn. Rót giấm trắng đậm đặc hoặc pha loãng với một lượng nước tương đương, kỳ cọ cho sạch và rửa lại. Giải pháp tạm thời này đôi khi khiến bạn nản lòng nếu cặn đóng quá nhanh. Nếu độ cứng của nước không cao lắm thì đây là phương pháp có chi phí hiệu quả. Nước cứng cũng sẽ làm cứng khăn tắm Bạn có thể xử lý khăn tắm bằng cách này. Giấm có thể tẩy trắng một số loại vải và làm hư hại đá gốm. Một số người rót ½ cốc (120 ml) giấm vào chu kỳ xả nước của máy giặt, nhưng một số người khác lại cho rằng giấm có thể làm hỏng vòng cao su của máy giặt. Bạn nên hỏi nhà sản xuất về việc này. | Sử dụng nước xả vải không kết tủa rót vào mẻ giặt. Xử lý các vệt nước cứng bằng giấm |
Lần đầu tiên tương tác ở mức độ cá nhân nên được thực hiện trong hoàn cảnh thông thường, không có quá nhiều người xung quanh để tránh phân tâm. Ví dụ, khu vực giữa sàn nhảy không phải là nơi thích hợp để nói chuyện lâu. Tiến đến người đó trong giờ ăn trưa ở nhà ăn tập thể. Xin phép họ cho ngồi cạnh và bắt đầu gợi chuyện để nói. Tất cả chỉ đơn giản như vậy. Nói chuyện với người bạn thích tại bữa tiệc. Bất kể là tiệc sinh nhật hay tiệc bên hồ bơi, nếu hai bạn được mời thì bạn nên xin phép trò chuyện với họ. Tương tác với họ thông qua một trong những người bạn chung. Nếu hai người có một người bạn chung thì hãy gặp người đó nói chuyện, chờ anh ta tạo cơ hội cho bạn mở đầu. Nếu trước đó bạn đã giới thiệu mình một cách chính thức thì tất cả những gì cần làm là nói "chào anh". Nhớ nhìn vào mắt họ khi bạn nói xin chào. Bạn thường vô tình nói quá nhiều nếu nhìn xuống giày người đối diện trong khi chào. Đặt những câu hỏi cần phải suy nghĩ và có liên quan đến tình hình hiện tại của bạn - các câu "vì sao" và "như thế nào" thường phù hợp nếu bạn muốn nói chuyện một lúc. Cách hỏi đó thường dẫn đến cuộc trao đổi sâu hơn mà cả hai bạn có thể tham gia, rất lý tưởng khi muốn nói chuyện với người bạn thích. Tránh sử dụng những câu hỏi đơn giản mà chỉ cần trả lời "có" hay "không". Nếu bạn hỏi họ "Hôm qua bạn có đến lớp không?", thì họ không cần phải trả lời dài dòng. Nếu bạn hỏi "Hôm qua bạn thấy giáo viên giảng bài thế nào?", họ sẽ có nhiều điều để nói. Hỏi thăm về gia đình, họ hàng họ. Họ xuất thân từ đâu, bố mẹ họ làm gì, làm sao mà họ biết ...vân vân và vân vân. Nói chung, người ta đều thích nói về bản thân, trong đó có cả người bạn thương. Nghĩa là bạn đặt vài câu hỏi trong khi anh ấy/cô ấy đang kể chuyện. Điều này cho thấy bạn quan tâm đến những gì họ nói. Nếu bạn có một câu chuyện để kể thì phải chờ họ nói xong, nói ngắn gọn và ngọt ngào để người bạn thương không cho rằng bạn chỉ muốn nói về bản thân. Ngôn ngữ cơ thể chuyển tải nhiều thông điệp, dù bạn có muốn hay không. Đôi khi cơ thể bạn nói những điều bạn không muốn tiết lộ. Nhưng thường thì nếu bạn biết cơ thể mình đang nói gì, bạn có thể khắc phục vấn đề khi nó đang phản bội bạn. Đây là những gì bạn cần chú ý: Giao tiếp bằng mắt. Thực hiện và duy trì giao tiếp bằng mắt cho thấy bạn hứng thú với những gì đối phương nói. Hướng cơ thể về phía họ. Điều đó có nghĩa bạn quan tâm đến những gì họ nói và không e ngại. Mỉm cười. Nụ cười của bạn cho thấy người đó đang làm bạn vui. Tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể. Đặc biệt khi bạn là con gái. Nhẹ nhàng nháy mắt, vân vê mái tóc bạn hay chạm vào vai họ. Cười khi họ nói đùa. Cho dù chuyện đùa của họ không vui, bạn cũng nên cười và cố gắng làm vừa lòng họ. Bất kể làm gì, bạn không nên nói những câu đó. Chúng nghe rất tệ và cũng không hiệu quả. Nếu bạn là con trai và không thể nghĩ ra điều gì để nói ngoài những câu cua gái quen thuộc, hãy đọc bài viết về cách để mở đầu buổi nói chuyện với con gái. Nói thật đấy! Nếu bạn là một người bình thường, việc được ở gần người mình thích sẽ khiến bạn phát điên. Khi cảm thấy như vậy thì bạn có khả năng làm những việc ngu ngốc. Hãy giũ bỏ sự nghiêm túc đó. Nếu bạn có ấp úng thì hãy nói những câu đại loại như "Trời. Anh không thể nói được. Chắc do được ở gần con gái đẹp nên anh bị vậy." Nếu bạn vấp ngã và anh ấy tiến đến đỡ bạn lên, hỏi bạn "Có sao không?", hãy nói kiểu như "Có chứ, chắc em vừa mới đáp lên mặt đất". Nếu bạn cảm thấy buổi nói chuyện diễn ra tốt đẹp thì không nên ngần ngại hỏi họ khi nào rảnh. Có thể chỉ là vài phút ăn trưa vào ngày mai hoặc một buổi hẹn hò thật sự với phim ảnh và bữa tối - đề nghị thế nào là tùy thuộc vào sự tự tin của bạn và hành động của người đó trong buổi nói chuyện. Sau khi suy nghĩ kỹ và bạn có thể nhận ra họ cũng thích bạn, đừng lo lắng về chuyện hỏi họ khi nào có thể gặp lại. Không nhất thiết bạn phải được tiếp đón nồng nhiệt khi lần đầu tiên bắt chuyện. Nếu người bạn thương dường như không nhiệt tình lắm hay tỏ ra chán, bạn hãy hỏi xem có gì không ổn không; có lẽ đó là một ngày tồi tệ của họ, hoặc họ đang bận nghĩ điều gì. Nếu dường như không có điều gì khiến họ phân tâm, và sự khó chịu của họ với bạn vẫn tiếp tục gia tăng, hãy xin lỗi một cách lịch sự và chuồn nhanh, cân nhắc thử vào một ngày khác. Có khả năng người bạn thích không có cùng cảm xúc với bạn. Nếu xác định được điều đó, hai bạn vẫn có thể nói chuyện, nhưng bạn phải chấp nhận rằng không thể có mối quan hệ lãng mạn giữa hai bạn. Không có gì tồi tệ hơn là cảm giác tình yêu của mình không được đáp lại, vì vậy nếu họ chỉ xem bạn là bạn bè thường thì hãy chấp nhận và tiếp túc tiến bước. | Tiếp cận người bạn thích khi không có người khác ở đó. Giới thiệu bản thân. Hỏi thăm về bản thân họ. Nhớ thỉnh thoảng tương tác nếu họ kể một câu chuyện quá dài. Chú ý ngôn ngữ cơ thể. Đừng nói những câu tán tỉnh lộ liễu! Không nên nói năng quá nghiêm túc. Xin một cái hẹn. Nhận thức về tình hình. Đối phó với lời từ chối một cách bình tĩnh. |
Hãy để họ dẫn dắt cuộc trò chuyện, và đừng vội vàng đòi được giúp đỡ hoặc cải thiện tình hình. Bạn chỉ cần hiện diện ở đó vì người bạn của mình thôi. Khi người đó đang kể chuyện, hãy nhắn lại những câu như "Thế thì tệ quá" hoặc "Tớ rất tiếc về chuyện đó" để họ cảm thấy được an ủi. Hãy đảm bảo rằng những câu trả lời của bạn là thật lòng và mang tính ủng hộ. Bạn có thể thay thế cử chỉ bằng hình ảnh như biểu tượng "wow", ngoài ra, hãy để lại những bình luận như "Thế thì quá bất công!". Hãy nhắn cho người đó một tin nhắn với ba gạch đầu dòng về ba điều mà bạn yêu mến ở họ. Bạn có thể gõ nội dung vào trường nhắn tin, hoặc viết ra giấy rồi chụp ảnh lại, hoặc làm một video và đính kèm tin nhắn. Nếu bạn không biết phải nói gì cho đúng, hãy tìm một bài hát hoặc bài thơ để bộc lộ suy nghĩ của mình. Nếu bạn biết chính xác bạn của mình hâm mộ ban nhạc hoặc nhà văn nào, hãy chọn lọc từ các tác phẩm của họ. Bạn cũng có thể sử dụng một số ứng dụng như NHACCUATUI để tìm kiếm bài hát theo tâm trạng. Hãy ghi thêm một vài câu nói truyền cảm hứng kèm theo đường dẫn tới bài hát đó, ví dụ như "Cuộc sống này cũng giống âm nhạc. Có thăng có trầm." Đôi khi, bạn khó mà biết được mình phải nói gì cho đúng với một người đang buồn. Trong tình huống đó, một câu trích dẫn truyền cảm hứng có thể nâng đỡ tâm trạng của họ. Hãy tìm trên mạng để có được những câu nói tâm đắc, ví dụ như ở trang web tên là Brainyquote. Bạn nên gửi những trích dẫn có liên quan tới câu chuyện hiện tại của người bạn đó. Thay vì chỉ nói "Thế nha" khi kết thúc trò chuyện, bạn có thể nói gì đó tinh nghịch hoặc nhẹ nhàng như "Hi vọng đêm nay cậu sẽ có một giấc mơ ngọt ngào để bù lại!" Hoặc bạn cũng có thể động viên họ "Chúc cậu buổi chiều vui vẻ. Tớ rất muốn được gặp và tám chuyện tiếp với cậu". Sự sáng tạo khi kết thúc tin nhắn có thể sẽ khiến người đó vui lên một chút. | Hỏi xem chuyện gì đang xảy ra và để họ xả ra nỗi buồn của mình. Nhắc họ nhớ về những đức tính tuyệt vời của họ. Gửi link (đường dẫn) tới một đoạn thơ hoặc bài hát lạc quan. Hãy động viên họ bằng những câu trích dẫn truyền cảm hứng. Kết thúc trò chuyện một cách đáng yêu, chân thành hoặc sáng tạo. |
Chỉ nên uống nước vì nước rất tốt cho sức khỏe mà lại nhiều, rẻ, và thực sự ngon. Nước giúp lọc bỏ các độc tố gây hại, đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào, và cung cấp môi trường ẩm cho các mô của cơ thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Không nên uống nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây cô đặc, v.v. Dù rất khó để bỏ được nước ngọt, nhưng bạn nên nhớ rằng chúng sẽ làm cho việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn nhiều. Tất cả những loại đồ uống kể trên đều chứa rất nhiều đường, đôi khi lên đến tận 300 calo , đồng nghĩa với việc nó có thể làm cho cả một buổi luyện tập của bạn trở thành công cốc. Trà xanh là cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa mà lượng calo lại không đáng kể. Trà xanh chứa lượng polyphenol, một chất giúp cơ thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, nhiều gấp khoảng mười lần so với hầu hết các loại rau khác. Hơn hết, mỗi lít trà chỉ chứa 1-2 calo, có nghĩa là một cốc trà bình thường (không thêm đường) không ảnh hưởng gì đến việc giảm cân của bạn. Uống một tách trà hoặc một ly nước ngay trước bữa ăn. Việc này sẽ đánh lừa cơ thể, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, và nhờ đó bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Để ăn uống lành mạnh, bạn không cần phải gò mình trong một chế độ ăn uống nhất định nào đó. Việc này chỉ đơn giản là bạn cần chú ý ăn những gì giúp bạn thon gọn và có được vóc dáng chuẩn hơn. Khi ăn uống lành mạnh, bạn nên cân nhắc xem nên ăn những nhóm thực phẩm nào và cố gắng ăn uống thật điều độ mỗi bữa. Hidrat cácbon (còn được gọi là carb theo thuật ngữ dinh dưỡng học): Cơ thể hấp thụ hidrat cácbon chậm hơn so với các nguồn năng lượng khác, vì thế chúng không làm cơ thể bị quá tải. Những thực phẩm có chứa hidrat cácbon bao gồm yến mạch, các sản phẩm từ lúa mì, ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo lứt. Protein: Chọn thịt nạc để cung cấp protein. Nên chọn thịt nạc của cá và gia cầm. Các loại thực phẩm khác như đậu, sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt cũng chứa nhiều protein. Trái cây và rau quả: Nghe có vẻ khó tin, nhưng có những loại trái cây và rau tốt hơn nhiều so với các thực phẩm khác (mặc dù tất cả chúng đều là nguồn thực phẩm tốt cho bạn). Hãy tìm đến những loại rau quả tốt như cải xoăn, quả việt quất, và củ cải Thụy Sỹ. Chất béo tốt cho sức khoẻ thay vì chất béo xấu. Axit béo Omega 3 và chất béo đơn không bão hòa rất tốt cho cơ thể và giúp giảm hàm lượng cholesterol. Các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, và cá đều chứa những "chất béo tốt". Chất béo chuyển hóa (trans fat) và chất béo bão hòa gây béo đùi. Chúng có trong hầu hết các quá trình chế biến thực phẩm, bánh kẹo, bánh ngọt, v.v. Sữa: Cố gắng dùng các sản phẩm từ sữa chứa ít chất béo. Sữa chua vô cùng tốt, vì nó chứa vi khuẩn có lợi giúp bạn tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả. Các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn thực phẩm giàu protein và canxi. Nguyên lý của phương pháp này là do những người béo phì ăn quá nhiều hidrat cácbon và làm cho cơ thể giải phóng insulin. Cơ thể điều chỉnh lượng insulin bằng cách sản xuất ra đường, sau đó đường sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Theo như phương pháp low-carb thì bạn nên ăn nhiều protein, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau, trái cây và các loại hạt, đồng thời cắt giảm hàm lượng tinh bột trong bữa ăn. Mặc dù cần giảm lượng tinh bột, bạn cũng không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn. Hãy cố gắng ăn khoảng 20% tinh bột mỗi bữa. Cơ thể cần đường để có thể hoạt động bình thường và tinh bột chính là nguồn cung cấp đường chủ yếu. Các loại thực phẩm sau có thể dùng trong chế độ ăn kiêng low-carb: Thực phẩm chưa qua chế biến, các loại thịt có hàm lượng protein cao như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà và thịt gà tây. Thực phẩm chưa qua chế biến, cá có hàm lượng protein cao như cá hồng, cá ngừ, cá thu, và cá hồi. Các loại lá và rau xanh chứa ít tinh bột. Thịt dê, bò giàu chất béo chưa qua chế biến hoặc phô mai sữa cừu. Những loại thực phẩm này gồm: Các loại hạt. Không dùng mì ống, bánh mì, bánh ngọt, hay bánh nướng. Trái cây và nước ép trái cây. Các thực phẩm chế biến sẵn. Chúng thường có chứa đường. Không dùng các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, củ cải, hoặc ngô. Đường hoặc bơ thực vật. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà bạn hấp thụ thì bạn sẽ giảm cân. Chế độ ăn low-calo là giảm lượng calo hấp thụ từ khoảng 1200 đến 1500/ngày đối với phụ nữ. Đồng thời, đây là cách hiệu quả nếu bạn muốn giảm không quá 1kg/1 tuần. Nhưng nếu bạn muốn giảm hơn 1kg/1 tuần thì cách này không an toàn, trừ khi có sự giám sát nghiêm ngặt của bác sĩ. Hạn chế lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày ở mức 35 đến 60 gam. Có nghĩa là chất béo chỉ chiếm khoảng 20% đến 35% tổng số lượng calo bạn ăn mỗi ngày. Mỗi ngày nên cố gắng ăn khoảng 170 đến 240 gam tinh bột hỗn hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Lượng này chiếm khoảng 45% đến 65% lượng calo bạn tiêu thụ một ngày. Mỗi ngày nên cố gắng ăn khoảng 55 đến 95 gam protein chứa ít chất béo như thịt, gia cầm và cá. Chúng chiếm khoảng 15% đến 25% tổng lượng calo một ngày. Chế độ ăn Keto cũng giống như chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn cố gắng tránh ăn hidrat cácbon bằng cách thay thế chúng bằng chất béo và protein. Điểm khác biệt là chế độ giảm cân Keto có lượng mỡ cao hơn và hàm lượng protein thấp hơn chế độ ăn kiêng Atkins. Tại sao lại sử dụng chất béo thay vì protein? Nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm, cơ thể sẽ chuyển hóa phần protein dư thừa thành glucose – thành phần có trong tinh bột mà bạn cần tránh đầu tiên. Mặt khác, chất béo không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lượng insulin trong cơ thể. Lượng calo hấp thụ từ chất béo nên chiếm khoảng 70% đến75%, từ protein là 20% - 25%, và 5-10% từ hidrat cácbon. Giảm lượng tinh bột bạn ăn hằng ngày xuống khoảng 20g đến 50g. Vì việc thực hiện nghiêm ngặt lượng hidrat cácbon trong khẩu phần ăn là một phần thiết yếu của phương pháp Keto, nên việc đo hàm lượng hidrat cácbon một cách chính xác rất quan trọng. Hãy dành thời gian để nghiên cứu kỹ hơn về cách đo hàm lượng các chất này trong thức ăn. | Cắt giảm chất ngọt trong thức uống hằng ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Xem xét phương pháp giảm cân low-carb (giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins). Bạn nên biết những loại thực phẩm nào nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Xem xét phương pháp ăn kiêng ít calo (low-calo) (phương pháp cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn). Xem xét dùng chế độ giảm cân ketogenic (keto). |
Nếu nhận thấy một đối thủ cạnh tranh đang sử dụng bí mật kinh doanh của bạn, bạn nên thu thập nhiều thông tin hết mức có thể về hành vi đó. Quay lại ví dụ về kem phủ bánh rán vòng, nếu biết một cửa hàng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ mới, bạn có thể mua một chiếc bánh rán vòng ở cửa hàng đó và thử đảo ngược kỹ thuật kem phủ của họ để xác định xem họ có sử dụng công thức của bạn hay không. Nếu xác định được rằng cửa hàng bánh rán vòng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ trùng khớp với kem phủ của bạn và muốn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, trước hết, bạn cần chứng minh rằng kem phủ của mình thực sự là bí mật kinh doanh. Những yếu tố được cân nhắc bởi tòa án Hoa Kỳ bao gồm: Mức độ thông tin được biết tới bên ngoài công ty của bạn. Mức độ thông tin được biết tới bởi nhân viên của bạn và những đối tượng kinh doanh khác. Biện pháp bạn sử dụng để bảo đảm bí mật. Giá trị của thông tin đó đối với bạn và các đối thủ cạnh tranh. Công sức hoặc số tiền bạn bỏ ra để phát triển thông tin này. Mức độ dễ dàng để tiếp cận hoặc sao chép thông tin đó. Khi đã chắc chắn thông tin của mình đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh, bạn cũng cần chứng minh trước tòa rằng mình đã thực hiện những biện pháp đề phòng hợp lý để bảo vệ thông tin khỏi bị tiết lộ, và thông tin của bạn đã bị sử dụng trái phép. Theo các quy định của pháp luật Hoa Kỳ, sử dụng trái phép có nghĩa là ai đó đã có được thông tin theo cách thức không chính thống hoặc một nhân viên đã vi phạm nghĩa vụ bảo mật thông tin của mình. Sử dụng ví dụ về bánh rán vòng, cửa hàng đối thủ sẽ phải chịu trách nhiệm pháp lý do hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh, nếu bạn có thể chứng minh được chủ cửa hàng đó đã đột nhập cửa hàng của bạn sau giờ làm và đánh cắp tài liệu công thức trong ngăn đựng tài liệu khóa kín. Tại Mỹ, hành vi sử dụng trái phép không áp dụng đối với một số trường hợp Khi bí mật kinh doanh đó vô tình bị tiết lộ (nếu công thức kem phủ bánh rán vòng rơi khỏi túi bạn và đối thủ cạnh tranh của bạn nhặt được) Nếu đối thủ cạnh tranh đảo ngược kỹ thuật của bí mật kinh doanh (nếu đối thủ đó mua một chiếc bánh rán vòng của bạn và tạo ra kem phủ bằng cách thử sản phẩm đó) Nếu đối thủ đó có khám phá độc lập (nếu đối thủ đó vô tình tìm ra công thức kem phủ bánh rán vòng trùng khớp với công thức của bạn). Thông thường, bạn nên trao đổi với đối thủ cạnh tranh để xem xét liệu có thể xử lý mâu thuẫn một cách không chính thức trước khi ra tòa hay không. Nhưng nếu quyết định rằng một phiên tòa là cần thiết để bạn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, tại Hoa Kỳ, bạn có thể cân nhắc những luận điểm sau: 47 bang và Quận Columbia (ngoại trừ bang New York, North Carolina và Massachusetts) áp dụng Luật Bí mật Kinh doanh Hợp nhất (UTSA). UTSA là đạo luật tiêu chuẩn quy định rõ ràng về hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Điều đó có nghĩa là yêu cầu của bạn đối với hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh sẽ ít phụ thuộc vào luật tiểu bang mà dựa vào sự kiện thực tế trong vụ việc của bạn. Tùy thuộc hoàn cảnh và tiểu bang nơi bạn sinh sống, bạn cũng có thể đưa ra yêu cầu đối với hành vi vi phạm hợp đồng (nếu giả sử một trong số các nhân viên của bạn vi phạm thỏa thuận bảo mật thông tin và đưa công thức kem phủ bánh rán vòng cho một đối thủ cạnh tranh), cạnh tranh không lành mạnh (nếu cửa hàng đối thủ quảng cáo rằng cửa hàng của họ là nơi duy nhất bán bánh rán vòng với kem phủ đặc trưng), v.v. Tại Mỹ, nếu bạn thắng thế khi đưa ra yêu cầu đối với hành vi sử dụng trái pháp, bạn là bên có quyền trong lệnh cấm sử dụng do tòa ban hành (ngăn cản đối thủ cạnh tranh tiếp tục sử dụng bí mật kinh doanh) và/hoặc lệnh cấm tiết lộ thông tin (ngăn cản bị đơn tiết lộ bí mật kinh doanh), được bồi thường thiệt hại bằng tiền, cũng như được chi trả án phí và chi phí luật sư. Tuy nhiên, nếu bạn ở thế bất lợi, tòa án có thể yêu cầu bạn chi trả chi phí và phí tổn của bên kia cùng khoản phí của chính bạn. Chi phí luật sư để đưa vụ việc sử dụng trái phép bí mật kinh doanh ra tòa có thể mất đến hàng năm trời và hàng chục nghìn đô-la hoặc hơn thế nữa. | Điều tra hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Đảm bảo rằng ý tưởng của bạn đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh theo quy định của pháp luật. Chứng minh mọi yếu tố cho quyền yêu cầu bảo hộ bí mật kinh doanh của bạn. Tiến hành tố tụng. Cân nhắc giữa rủi ro và ích lợi của vụ kiện. |
Nữ giới thường gặp các dấu hiệu không điển hình khác của cơn đau tim nhiều hơn nam giới. Một vài trong số đó bao gồm: Đột ngột cảm thấy yếu người. Đau người. Cảm giác mệt mỏi, đôi khi giống như bị cúm. Rối loạn giấc ngủ. Thở gấp là dấu hiệu của cơn đau tim có thể xuất hiện trước dấu hiệu đau ngực. Bạn sẽ cảm thấy giống như trong phổi thiếu O2 hoặc giống như vừa chạy đua xong. Triệu chứng của cơn đau tim có thể bao gồm cảm giác lo lắng không rõ nguyên nhân. Bạn cũng có thể bị đau đầu nhẹ hoặc toát mồ hôi lạnh mà không thấy đau ngực hoặc các triệu chứng khác. Nếu cảm thấy tim đập nhanh, tim đập thình thịch trong lồng ngực, giống như bạn đang thấy hồi hộp, hoặc nhịp tim thay đổi, đó có thể là dấu hiệu không điển hình của cơn đau tim. | Nhận biết triệu chứng không điển hình ở nữ giới. Cảnh giác với các cơn thở gấp bất thường. Cảnh giác với triệu chứng đau đầu nhẹ, lo lắng và toát mồ hôi. Cảnh giác với dấu hiệu tim đập quá nhanh. |
Để chạy được macOS High Sierra, máy tính sử dụng hệ điều hành Windows phải được trang bị bộ vi xử lý Intel i5 hoặc i7 và có ít nhất 2GB RAM. Để kiểm tra những thông số này, bạn có thể làm như sau: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ system information (thông tin hệ thống). Nhấp vào mục System Information ở đầu trình đơn. Nhìn vào tên của bộ vi xử lý ở phía bên phải của đề mục "Processor" (Bộ vi xử lý). Cuộn xuống và kiểm tra thông số nằm bên phải đề mục "Installed Physical Memory" (Bộ nhớ đã được cài đặt). Đó là thông tin kế bên đề mục "BIOS Mode" (Chế độ BIOS) trong trình đơn System Information. Bạn hãy kiểm tra xem đó là "UEFI" hay "BIOS" và ghi nhớ thông tin này cho các thao tác sau. Lúc này, bạn đã có thể đóng trình đơn System Information. . Có hai loại máy tính: 32-bit và 64-bit. Để cài đặt macOS, máy tính của bạn phải hỗ trợ hệ điều hành 64-bit. máy này phải tải được macOS High Sierra. Nếu chiếc Mac đó không thể chạy macOS High Sierra thì bạn sẽ phải dùng một chiếc khác có khả năng làm được việc này. Để cài đặt macOS High Sierra trên máy tính chạy Windows, bạn cần những phần cứng sau: Ổ USB – USB này cần có dung lượng ít nhất 16 GB. Ổ cứng trống - Ổ cứng dự phòng này cần có dung lượng ít nhất 100 GB (bạn sẽ cài đặt mac OS ở đây, do đó, dung lượng của nó càng lớn càng tốt). Bộ chuyển đổi USB-C – Nếu trên máy Mac không có cổng USB truyền thống thì bạn sẽ cần đến bộ chuyển đổi từ USB-C sang USB-3.0. | Kiểm tra thông số kỹ thuật máy tính. Kiểm tra loại BIOS của máy tính. Xác định phiên bản của máy tính Đảm bảo là bạn có thể truy cập vào một máy Mac đời mới: Thu thập thiết bị cần thiết. |
Viết một danh sách những điều lớn nhỏ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Bao gồm gia đình, người yêu, thú cưng, gia đình thoải mái, v.v. Điều này giúp bạn đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống vì nó đòi hỏi bạn thay đổi quan điểm vào những thứ bạn đang có thay vì không có. Khi mọi thứ không tốt, thay vì quan tâm đến những điều không tốt, hãy tập trung vào danh sách những điều tích cực trong cuộc sống. Tập trung chú ý vào những điều nhỏ nhặt như ngôi nhà nơi bạn trú ngụ hay thực phẩm bạn ăn. Luyện tập các kỹ thuật chánh niệm giúp giảm bớt suy nghĩ tiêu cực vô thức. Chánh niệm giúp ta loại bỏ sự tập trung vào điều tiêu cực. Khi con người sở hữu khả năng này, họ ít trầm cảm và lo âu hơn. Chuyển sự chú ý sang những điều tích cực giúp ngăn chặn sự trầm tư, nó là cảm xúc cần thiết với kỹ năng ứng phó. Sống cho thực tại, không phải quá khứ hay tương lai. Nhiều người dành quá nhiều thời gian để hối hận về những điều xảy ra trong quá khứ và lo lắng cho tương lai, nên họ không thể tận hưởng hiện tại. Phải chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát hiện tại và nó sẽ ảnh hưởng tới tương lai của bạn. Thực hiện bài tập chánh niệm bằng cách tập trung chú ý trực tiếp vào hoạt động hiện tại như ăn, dọn dẹp, các hoạt động thường ngày khác. Cố gắng sống hết mình cho hiện tại và tiếp nhận mọi thứ bạn trải nghiệm. Chú ý vào cảm giác của cơ thể, những điều bạn thấy và cảm giác của bạn. Chỉ tập trung vào hoạt động bạn đang thực hiện. Cuộc sống đem đến nhiều cơ hội cho từng khoảnh khắc. Đặt mục tiêu cho bản thân giúp bạn tập trung năng lượng vào một điều tích cực thay vì lo lắng về suy nghĩ tiêu cực. Bắt đầu bằng việc xác định một vài mục tiêu bạn muốn thực hiện trong 6 tháng tới. Ví dụ về mục tiêu: nộp hồ sơ cho một công việc, tốt nghiệp, mua ô tô, có nhiều bạn, hay bất kỳ thứ gì bạn muốn làm. Hãy khiến mục tiêu đó trở nên thực tế và có thể đạt được. Bạn có thể sử dụng bảng tính hoặc tự theo dõi theo cách của mình. Khởi đầu ngày mới bằng cách tập trung vào việc bạn đang làm để đạt được mục tiêu. Điều này ngăn bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực kiểu như cuộc sống không đón nhận bạn, trong khi sự thật không phải vậy. Bạn cần hiểu rằng thay đổi là một phần của cuộc sống. Bạn có thể gặp phải những tình huống cực kỳ khó khăn nhưng không thể tránh khỏi trong cuộc sống (mất việc, mất người yêu). Chỉ đơn giản là đôi khi mọi việc không diễn ra theo cách bạn muốn. Cố gắng coi tình huống đó là một cơ hội để trưởng thành hay trải nghiệm con người (chẳng hạn như mất mát) mà bạn có thể vượt qua. Phát triển thần chú cá nhân hoặc khẳng định tích cực giúp bạn chấp nhận thay đổi, chẳng hạn như "Mọi chuyện rồi sẽ đi đúng hướng thôi" hoặc "Thay đổi sẽ mở ra cánh cửa mới". | Nhận thức được điều khiến bạn biết ơn. Rèn luyện chánh niệm. Coi mỗi ngày là một cơ hội mới để đạt được mục tiêu. Chấp nhận thay đổi. |
Chương trình này có biểu tượng giống chữ "E" màu trắng trên nền màu xanh lá. Nếu bạn muốn tạo biểu đồ từ dữ liệu đã có, kích đúp vào tài liệu Excel chứa dữ liệu để mở và tiến hành bước tiếp theo. Nút này nằm ở phía trên bên trái của cửa sổ "Template". Để thêm tên vào biểu đồ, hãy kích chuột vào ô B1, sau đó nhập tên của biểu đồ. Ví dụ: nếu bạn tạo biểu đồ cho ngân sách của mình, ô B1 là có tiêu đề tương tự như "Ngân sách năm 2017". Bạn cũng có thể nhập nhãn để giải thích cho rõ ràng vào ô A1 - ví dụ: "Phân bổ ngân sách". Đầu tiên nhập tên nhãn cho các phần của biểu đồ tròn vào cột A và nhập giá trị của các phần đó trong cột B. Đối với ví dụ ngân sách ở trên, bạn có thể viết "Chi phí cho ô tô" trong ô A2 và sau đó nhập "1000 USD" vào ô B2. Các mẫu biểu đồ tròn sẽ tự động xác định tỷ lệ phần trăm cho bạn. Khi đã hoàn thành quá trình này, bạn đã sẵn sàng tạo biểu đồ cho dữ liệu của mình. | Mở chương trình Microsoft Excel. Kích chuột vào Blank workbook – Bảng tính trắng (đối với PC) hoặc Excel Workbook (đối với Mac). Thêm tên vào biểu đồ. Thêm dữ liệu vào biểu đồ. Hoàn thành quá trình nhập dữ liệu. |
Việc giữ vệ sinh cho sáo là rất quan trọng và nó cũng giúp cho sáo luôn ở tình trạng tốt. Bạn có thể rửa những chiếc sáo nhựa trong máy rửa bát hoặc bồn rửa chứa nước xà phòng ấm. Hãy tháo các bộ phận ra trước khi rửa và nhớ rửa cho hết xà phòng. Bạn có thể chùi miệng sáo bằng một chiếc bàn chải cũ hoặc dụng cụ lau tẩu. Để cho chiếc sáo của bạn khô hoàn toàn trước khi tiếp tục chơi. Đối với những chiếc sáo dọc bằng gỗ thì hãy tháo rời sáo và dùng khăn mềm cẩn thận lau hơi ẩm phía bên trong. Giữ sáo dọc trong bao khi không sử dụng để sáo không bị vỡ hoặc bị hư hỏng lỗ hình còi phía trên, bởi vì hư hỏng ở đó có thể khiến chiếc sáo trở nên vô dụng. Bảo vệ nhạc cụ của bạn khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và để nó tránh xa ánh mặt trời trực tiếp, và không bao giờ được để nó trong một chiếc xe ấm hoặc gần nguồn nhiệt. Lưu ý này đặc biệt quan trọng đối với những chiếc sáo dọc làm bằng gỗ, nhưng cũng cần áp dụng với bất kì nhạc cụ nào khác. Hơi nước ngưng tụ trong ống sáo có thể gây ra nghẽn. Bạn có thể giảm thiểu tắc nghẽn ở cả sáo nhựa lẫn sáo gỗ bằng cách làm nóng khớp nối ở phần đầu bằng cách dùng nhiệt toả ra từ bàn tay, dưới cánh tay hoặc trong túi trước khi chơi. Nếu hơi nước đã tích tụ trong ống sáo thì hãy che phủ hoàn toàn lỗ ở đầu ống sáo bằng một tay và thổi ra thật mạnh vào ống sáo. Làm như vậy sẽ giúp thổi bay độ ẩm dư thừa. Nếu sáo vẫn bị nghẽn thì bạn có thể rửa sạch ống sáo bằng cách trộn một thìa canh nước làm sạch máy rửa chén với 3 thìa canh nước. Đổ dung dịch rửa này vào trong sáo qua lỗ miệng hoặc từ bên dưới và để nguyên dung dịch trong ống sáo một lúc trước khi rửa sạch. Hãy để cho sáo của bạn khô hoàn toàn trước khi tiếp tục chơi. | Lau chùi sáo của bạn sau mỗi lần sử dụng. Cất chiếc sáo của bạn trong một bao đựng. Bảo vệ chiếc sáo khỏi nhiệt độ khắc nghiệt. Học cách xử lí tắc nghẽn. |
Bạn hãy mua quạ giả ở cửa hàng bán đồ Halloween và treo ngược con quạ xuống sao cho nó xòe cánh ra. Lũ quạ sẽ tránh xa con quạ giả trông như đã chết. Bạn có thể dùng chim cú sừng hoặc rắn giả, nhưng các con vật giả này chỉ dọa được quạ trong thời gian ngắn. Lũ quạ thậm chí sẽ tìm hiểu các con vật này và rốt cuộc sẽ nhận ra rằng chúng không phải là thật. Thoạt đầu tia laser sẽ khiến lũ quạ bay tán loạn, nhưng chúng có thể quay trở lại chỉ trong thời gian ngắn.. Người ta cho rằng sau một thời gian bị quấy nhiễu, dần dần lũ quạ sẽ tránh hẳn khu vực đó. Quạ thường sợ các vật sáng chuyển động. Bạn có thể tìm mua các dải băng chống chim được thiết kế để dọa quạ bằng thị giác. Treo các dải băng lấp lánh trên các cột khắp sân, hoặc làm hàng rào xung quanh sân bằng cách xoắn các dải băng với nhau và treo giữa các cột cắm dọc theo chu vi sân. Thỉnh thoảng di chuyển vị trí của của các dải băng để quạ khỏi quen nhờn. Bạn có thể thử dùng các vật phản chiếu khác như: Các dải băng sáng lấp lánh Những đĩa CD cũ treo dọc trên sợi dây Khuôn làm bánh bằng nhôm. Bất cứ vật gì sáng treo trong sân đều có thể giúp bạn xua đuổi quạ. Quạ không thích các âm thanh như tiếng nổ, tiếng đập lớn và âm thanh báo động. Tuy có hiệu quả, nhưng cách này có thể không thích hợp để áp dụng trong điều kiện ở thành thị. Mỗi lần trông thấy quạ, bạn hãy gây tiếng động để tập cho chúng tránh xa. Mở băng ghi âm tiếng của động vật săn quạ hoặc tiếng kêu cứu của quạ cũng có thể khiến chúng tránh xa. Bạn có thể tìm được các âm thanh xua đuổi quạ trên mạng của các công ty kiểm soát chim. Thử dùng các nguồn tạo tiếng động sau: Pháo Bản ghi âm tiếng kêu cứu của quạ Bản ghi âm tiếng của các động vật săn đuổi quạ như cú hoặc diều hâu Còi hơi | Dùng các con vật giả để đuổi quạ. Chiếu tia laser vào quạ. Đuổi quạ bằng cách treo các vật phản chiếu ánh sáng xung quanh nhà. Dùng tiếng động lớn để dọa quạ. |
Bạn không cần phải hẹn hò với ai đó thì mới có thể cho họ một cái ôm tuyệt vời ấm áp. Tuy nhiên, với những người bạn nam không có cảm tình, bạn thường chỉ ra dấu chào anh ta. Hãy giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và mở rộng vòng tay. Trừ khi anh ấy giơ tay ra để mời bắt tay hoặc xấu hổ/tránh giao tiếp bằng mắt, nếu không cứ trao cho anh ấy một cái ôm. Hãy linh hoạt – nếu đối phương dường như không muốn ôm, thì đừng ôm họ. Nếu họ muốn ôm, hoặc bạn không chắc chắn, thì hãy là chính mình và làm những gì mình muốn. Rất ít chàng trai phàn nàn về một cái ôm thông thường. Bạn sẽ cảm thấy thân mật và thoải mái quàng tay quanh nhau và chạm vào ngực đối phương. Nhìn chung, chân bạn nên đứng cách họ từ 15-20 cm, nhưng đừng lo lắng quá nhiều về điều đó. Đây chỉ là một cái ôm thông thường, nên hãy cứ tỏ ra bình thường. Miễn là bạn không ngả người quá sâu vào họ và kéo họ gần lại, thì bạn sẽ không làm họ hiểu lầm. Mở rộng vòng tay tùy theo mức bạn cảm nhận. Bạn có thể tự do mở rộng cánh tay mình nếu bạn muốn một cái ôm thật cởi mở. Nếu đối phương có vẻ không muốn ôm, bạn có thể ôm ngang lưng anh ấy. Di chuyển sang bên cạnh chàng và quàng tay qua vai. Cái ôm bằng một tay có thể cứu bạn khỏi nhiều khoảnh khắc lúng túng. Chỉ cần đảm bảo đầu bạn ở đối diện anh ấy là ổn. Nếu bạn cao hơn đối phương, hãy để họ để tay bên dưới tay bạn. Đương nhiên đây không phải quy tắc cứng nhắc, nhưng nhìn chung bạn sẽ dễ tiến đến một cái ôm hơn nếu bạn không phải cúi xuống mới có thể để tay phía bên dưới cánh tay ai đó. Khi tay bạn đã cố định theo phản ứng của đối phương, hãy di chuyển tay quanh cơ thể họ một cách nhẹ nhàng nhưng vẫn ôm chặt. Giữ cho cơ thể thoải mái trong khi quàng tay quanh người họ. Tay của bạn có thể mở rộng và chạm vào lưng hoặc vai đối phương, hoặc bạn có thể siết tay mình phía sau họ. Đừng nghĩ về bản thân quá nhiều trong khi ôm ai đó. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng. Thay vào đó hãy tập trung vào người bạn đang ôm và cố gắng tận hưởng khoảnh khắc đó. Chỉ cần nở một nụ cười nếu mọi chuyện đi ngược hướng và bạn cảm thấy lúng túng. Ôm không phải là những tín hiệu phức tạp hoặc nghi thức gắn kết – đó chỉ là cách chào hỏi thân mật ai đó. Đừng suy diễn quá nhiều. Ôm anh ấy một thân mật và nhanh gọn. Để có thể ôm thân mật, hãy nghĩ về anh ấy chứ không phải bản thân bạn, hãy tận hưởng khoảnh khắc đó và trao cho anh ấy một cái ôm siết chặt nhưng nhẹ nhàng. Một cách để ước tính thời gian, nếu bạn đang quá lo lắng, là chỉ cần đắm chìm trong cái ôm đó, thả lỏng cơ bắp sau đó lùi lại khi kết thúc. Kết thúc cái ôm một cách thoải mái và lùi lại – hầu hết đến 99% thời gian anh ấy sẽ luôn làm điều tương tự. Bạn muốn bước ra khỏi khoảng không riêng tư của đối phương, nhưng đừng quá cách xa sẽ khiến hai người không được tự nhiên – chỉ cần một hoặc hai bước nhỏ là ổn. Tiếp tục nhìn đối phương sẽ khẳng định thêm hiệu ứng tốt đẹp từ cái ôm của bạn và cả hai sẽ được lưu lại cảm giác tốt đẹp. | Giao tiếp bằng mắt và mở rộng vòng tay trước khi bắt đầu tiến lại. Mở rộng vòng tay và bước đến gần đối phương. Trượt tay của bạn bên dưới tay của anh ấy nếu đối phương cao hơn bạn. Vòng tay quanh lưng anh ấy. Tốt nhất bạn nên ôm trong 2-3 giây. Bước lùi lại, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. |
Bước quan trọng nhất mà bạn cần làm là chọn chương trình học phù hợp nhất với mình — chứ không phải phù hợp với 20 đứa bạn thân ở trường cao đẳng. Bạn sẽ phải chọn chương trình mà mình muốn theo học và thành phố mà mình sẽ học. Sau đây là cách để đưa ra quyết định: Nếu bạn không học chuyên ngành ngoại ngữ hoặc chưa quan tâm đặc biệt đến một nền văn hóa nào đó, hãy thử tìm hiểu thông tin. Tham khảo sách hướng dẫn du lịch và tìm kiếm trên mạng để xem bạn cảm thấy thích thành phố nào nhất. Sau khi rút ngắn danh sách điểm đến, bạn thử tham khảo ý kiến của những người đã từng theo học chương trình mà mình đang nghĩ đến và hỏi thêm về thành phố đó. Nếu chuyên ngành chính hoặc chuyên ngành phụ của bạn có liên quan đến ngoại ngữ, có lẽ bạn sẽ muốn học tại đất nước nói ngôn ngữ đó. Hãy kiểm tra xem bạn sẽ nhận được bao nhiêu tín chỉ từ chương trình học liên quan đến chuyên ngành chính hoặc chuyên ngành phụ của mình. Quyết định liệu bạn muốn theo học chương trình có liên kết trực tiếp với trường của mình hay học tại trường đại học khác. Cả hai lựa chọn đều có ưu và khuyết điểm. Nếu chọn chương trình có liên kết với trường của mình, tín chỉ của bạn sẽ dễ chuyển tiếp hơn, bạn cũng được học chung với một vài người quen và cảm thấy thoải mái hơn, và tất nhiên sẽ không cần phải làm quá nhiều thủ tục để được chấp thuận. Nếu chọn theo học tại một trường đại học khác, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và cũng có nhiều trải nghiệm mới mẻ vì bạn sẽ học chung với những người mà mình chưa từng quen biết, nhưng bạn phải bỏ nhiều công sức để tìm thông tin và nộp đơn vào chương trình mà mình muốn theo học. Tiếp theo, bạn cần báo cáo kết quả với khoa hay trường mà mình muốn học theo chỉ dẫn đăng ký nhập học trên trang web của họ. Bên cạnh đó, bạn nên tìm hiểu thủ tục xin thị thực du học và đảm bảo hộ chiếu của bạn còn hiệu lực. Mỗi nước có yêu cầu thị thực khác nhau, nên bạn cần tìm hiểu thông tin trước. Mỗi nước sẽ cấp văn bản khác nhau cho việc xin thị thực và bạn sẽ dùng văn bản này để xin thị thực du học. Bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho chuyến du học trước vài tháng. Đây không chỉ là cách để chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến xuất ngoại, mà còn giúp bạn thích nghi nhanh với hành trình đó. Sau đây là một vài việc mà bạn có thể làm: Trau dồi kỹ năng ngoại ngữ. Nếu cần biết ngôn ngữ tại đất nước bạn chọn du học, hãy học một lớp ngoại ngữ và tự mình luyện giao tiếp. Xem thêm những bộ phim nói ngôn ngữ đó để giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình. Đăng ký lớp học về văn hóa của đất nước mà bạn sắp đến. Nếu trường học có khóa dạy về lịch sử hay nghệ thuật liên quan đến nền văn hóa mà bạn sắp trải nghiệm, hãy tận dụng cơ hội đó để bổ sung kiến thức Thử vài món ăn của nền văn hóa đó. Không khó để bạn có thể tìm được các cửa hàng bán thức ăn của vùng đất cách xa hàng ngàn dặm ngay tại nơi mình đang sống. Hãy nếm thử vài món ăn để tập làm quen với việc sẽ phải ăn những món đó mỗi ngày. Gặp gỡ những người bạn sẽ học tại đất nước hoặc thành phố đó. Các bạn có thể cùng nhau tìm hiểu và chia sẻ cảm nhận về nơi mà mình sắp đến. Khi biết rõ về nơi bạn sẽ sống, hãy đọc tất cả mọi thứ về thành phố đó. Bạn có thể đọc các trang blog, sách du lịch, và tìm hiểu về lịch sử của thành phố. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nơi mình sắp đến, và biết được những điều tuyệt vời mà mình sẽ trải nghiệm ngay khi đến nơi. Viết danh sách những việc muốn làm. Trước khi bạn xa nhà, hãy liệt kê ít nhất 20 việc mà bạn phải làm khi đến thành phố đó. Đánh dấu những trang sách du lịch giới thiệu những chỗ hay ho mà bạn phải đến. Trò chuyện với những người đã từng sống hoặc học tập tại thành phố đó và ghi chú lời khuyên của họ. Tìm hiểu khí hậu tại nơi mà bạn sắp đến để biết phải mang theo trang phục gì. | Chọn chương trình học phù hợp. Sau khi chọn chương trình học, bạn sẽ phải làm những bài kiểm tra theo yêu cầu để nhận được điểm trước ngày hết hạn nộp hồ sơ nhập học. Khi bạn đã hoàn tất các bài kiểm tra và chuẩn bị đầy đủ hồ sơ nhập học, hãy điền và nộp đơn đăng ký. Sau khi đơn xin nhập học của bạn được chấp thuận, hãy nhờ nhà trường cấp cho bạn thư mời nhập học chính thức như i20. Bắt đầu tìm hiểu nhiều hơn về văn hóa của nơi mà bạn sắp đến. Tìm hiểu thông tin về thành phố mà bạn sẽ du học. |
Các nhãn hiệu được ưa chuộng bao gồm Glade và Febreeze mà bạn có thể mua tại siêu thị và cửa hàng gia dụng. Các sản phẩm này có dạng chai xịt dùng để xịt lên đồ nội thất bọc nệm cho đến khi ẩm và để khô tự nhiên. Các sản phẩm khử mùi trên vải sẽ đem lại hương thơm tươi mát dễ chịu cho các món đồ vải. Tuy nhiên, tác dụng của chúng thường chỉ là át mùi chứ không khử mùi và loại bỏ vết bẩn hoàn toàn. Bạn chỉ nên dùng các sản phẩm này như một giải pháp tạm thời. Có nhiều loại sản phẩm khác nhau dùng các nguyên liệu mà có lẽ trong nhà bạn đã sẵn có. Nhớ thử các dung dịch trước khi dùng cho toàn bộ khu vực để tránh đồ đạc bị biến màu, một nguy cơ luôn có thể xảy ra khi bạn sử dụng bất cứ dung dịch nào. Dùng muối nở và nước oxy già. Hòa tan 480 ml nước oxy già, 1 thìa cà phê nước rửa bát và 1 thìa canh muối nở. Xịt lên vết nước tiểu cho đến khi ướt đẫm và để cho khô hoàn toàn. Nếu có các vệt trắng xuất hiện, bạn hãy quét hoặc hút bụi cho sạch. Pha dung dịch gồm 1 phần nước và 1 phần giấm. Pha nước ấm và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau. Dùng giẻ sạch nhúng vào dung dịch và chà lên vết bẩn với động tác xoay tròn. Bạn nên lau lại ít nhất hai lần, sau đó để cho khô. Bạn có thể dùng máy sấy tóc hoặc quạt cho khô nhanh hơn một chút. Nếu vẫn còn mùi, có lẽ bạn đành phải xịt giấm trắng nguyên chất lên vết bẩn. Đến lúc này mà mùi vẫn còn thì có nghĩa là nước tiểu đã ngấm sâu vào các sợi vải, vì vậy bạn nên xịt cho giấm cũng ngấm vào sợi vải. Thử dùng cồn tẩy rửa xịt lên vết bẩn và thấm bằng vải khô. Muối nở là chất khử mùi tự nhiên. Đổ một lượng kha khá muối nở lên chỗ bẩn – giờ không phải là lúc hà tiện – cho đến khi phủ kín hoàn toàn. Dùng bàn chải chà muối nở vào trong các sợi vải với động tác xoay tròn. Khi muối nở đã len lỏi vào các sợi vải và phát huy tác dụng, bạn hãy dùng máy hút bụi hút hết muối nở. Bước này sẽ giúp đặc tính khử mùi tự nhiên của muối nở ngấm sâu vào các sợi vải và làm sạch bụi. Có thể bạn cần phải thực hiện bước này hai lần nếu vẫn còn mùi phảng phất hoặc mùi quá nồng nặc. Bạn hãy tìm các chất tẩy rửa enzyme. Chất tẩy rửa enzyme sẽ phân hủy vết nước tiểu và các phân tử gây mùi. Các sản phẩm này chứa các chất tạo khuẩn có tác dụng tạo điều kiện cho sự phát triển của các vi khuẩn phân hủy nước tiểu. Các nhãn hiệu nổi tiếng được quảng cáo chuyên dùng để khử mùi nước tiểu thú cưng nhưng cũng có thể dùng để xử lý nước tiểu của người. Một số nhãn hiệu có thể kể đến là Simple Solution, Nature's Miracle, Urine Off, và Complete Pet Stain và Odor Remover của 8in1. Tuân theo mọi hướng dẫn trên sản phẩm. Phương pháp này sẽ gúp bạn đỡ tốn công sức nhất, nhưng bạn phải mua các sản phẩm thương mại. Nếu tất cả các phương pháp trên đều thất bại thì đây sẽ là giải pháp cuối cùng. Hãy gọi cho công ty mà bạn đã chọn và kể trước với họ tình trạng cụ thể xem họ có xử lý được không. Hỏi họ về một số phương án khác nhau. Có thể bạn cũng nên xem thử các nhận xét về công ty đó. Nhớ rằng việc thuê dịch vụ làm sạch đồ đạc bọc nệm có thể khá đắt. Đôi khi chi phí vệ sinh cũng gần bằng với chi phí mua đồ mới. | Dùng chất khử mùi trên vải. Pha chế và sử dụng các dung dịch tự làm tại nhà. Dùng muối nở nguyên chất. Mua và sử dụng các sản phẩm tẩy rửa nước tiểu. Thuê dịch vụ làm sạch thảm và đồ đạc bọc nệm. |
Thay đổi có thể là một điều tốt. Có lẽ mối quan hệ này rất hao tốn tình cảm và đem lại nhiều căng thẳng hơn những phần thưởng xứng đáng. Hãy nhận ra sự tự do mà hiện giờ bạn đang sở hữu, nó sẽ mang đến nhiều cơ hội mới cho bạn. Hãy cảm nhận sự nhẹ nhõm vì không phải lo lắng về đối phương hay những tấn bi kịch mà họ đem tới cuộc đời bạn. Dành thời gian ngoài giờ làm để phát triển những mối quan hệ lành mạnh với bạn bè, và những người có tiềm năng trở thành người yêu. Giữ cho mọi thứ “nhẹ nhàng và thanh thoát”, nghĩa là: tránh những suy nghĩ sâu xa, tranh luận, rắc rối hay những lời phàn nàn. Thể hiện sự bình tĩnh và tinh thần tích cực không thể bị giảm sút bởi sự tiêu cực hay khó xử của tình huống hiện tại. Việc tập trung giữ thái độ tích cực sẽ bảo vệ bạn không bị kéo vào những tranh luận tiêu cực. Không ai có thể lấy đi quyền năng của bạn nếu bạn giữ thái độ tích cực. Phản ứng lại một câu nói gây kích động sẽ khiến bạn mất tự chủ vào tay kẻ khác. Bạn nắm quyền kiểm soát và chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình. Đó là một việc quan trọng. Hãy chấp nhận bản thân mình. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi hay hối hận về việc có một mối quan hệ với ai đó ở chỗ làm, ở trường hay với bạn cùng phòng, bạn cần tha thứ cho bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn tha thứ và “quên” đi việc mà mình đã làm, rồi lặp lại chúng. Chỉ tha thứ với ý định học hỏi từ sai lầm và ngăn chặn mọi ý định tự huỷ hoại mình trong tương lai. Diễn viên được trả công để giả vờ. Bạn có thể không phải là một diễn viên, nhưng rồi sẽ có lúc bạn cần giả vờ rằng mình vẫn ổn khi sự thật không phải vậy. Đó là cách để bạn bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương hơn nữa. Hãy đưa bản thân vượt qua những tình huống khó xử bằng mọi cách có thể. Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy hay một thành viên trong gia đình, điều này sẽ giúp bạn giải quyết những cảm xúc đang bị đảo tung lên. Xả hết cảm xúc của bạn ra ngoài là cách hợp lý để xử lý cảm xúc và còn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Có nhiều người không thoải mái với sự im lặng. Họ cảm thấy mình phải nói ra lời nào đó để giải toả bớt căng thẳng. Hãy xây dựng một mức độ thoải mái với sự yên lặng. Khi bạn không biết nói gì trong một tình huống, đừng nói gì cả. Hãy chọn cách thoải mái với sự im lặng, và bạn sẽ bớt thấy khó xử hơn trong các tình huống xảy ra. Im lặng không phải là hành động thô lỗ. Hãy nhớ, rất nhiều người cảm thấy không thoải mái với sự im lặng nên họ có thể sẽ nói chuyện hoặc hỏi bạn rất nhiều thứ. Trả lời họ theo cách mà bạn cho là phù hợp. | Tận dụng tối đa hoàn cảnh của bạn. Giữ thái độ tích cực nếu hai người phải tiếp xúc với nhau. Tránh phán xét. Giả vờ cho đến khi bạn thành công. Sử dụng sự im lặng như lợi thế của bạn. |
Mốc và mùi mốc nhẹ thường có thể được loại bỏ bằng cách đem phơi món đồ gỗ ngoài trời dưới ánh nắng. Đem món đồ ra ngoài vào sáng sớm, sau khi sương đêm đã tan hết (nếu có). Đem đồ gỗ vào nhà khi mặt trời lặn. Lặp lại thêm một hoặc hai ngày nữa nếu cần. Ngay cả khi xử lý mốc nhẹ, bạn cũng cần phải đeo găng tay, mặt nạ khí và kính bảo hộ. Dù có số lượng ít, mốc vẫn sản sinh ra các bào tử độc hại. Mốc sinh trưởng trong môi trường ẩm ướt. Nếu không khí trong nhà bạn có độ ẩm cao, bạn hãy đem món đồ cần làm sạch mốc vào một phòng nhỏ và bật máy hút ẩm để tạo hiệu ứng tương tự như phơi nắng. Để tăng hiệu quả của ánh nắng mặt trời, bạn có thể hòa nước và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau và phun nhẹ lên món đồ vào buổi sáng khi đem ra ngoài trời. Đồ đạc nhiễm mốc nhẹ có thể được xử lý bằng cách xịt rượu vodka loại rẻ tiền. Rót rượu vodka vào bình xịt và phun sương lên toàn bộ món đồ. Phơi khô trực tiếp dưới nắng để có kết quả tốt nhất. Gỗ đã được sơn thường không bị mốc xâm nhập vào dưới bề mặt. Trong trường hợp này, những chất tẩy nhẹ sẽ có tác dụng. Nếu ánh nắng mặt trời và rượu vodka không thể xử lý được mốc, bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa gia dụng nhẹ. Pha nước rửa bát với nước ấm vào xô và nhẹ nhàng cọ rửa khu vực bị mốc bằng bàn chải mềm với động tác xoay tròn. Dùng giẻ ẩm lau bề mặt món đồ khi cọ rửa xong. Nếu không còn mốc, bạn hãy lau thêm một lần nữa bằng giẻ khô. Nếu mốc vẫn còn, bạn cần lặp lại quá trình này một lần nữa. Trước khi thực hiện việc này, bạn nên thử cọ trước lên khu vực không nhìn thấy của món đồ. Một số loại bàn chải có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên bề mặt gỗ. Giấm trắng không pha loãng là chất tiêu diệt nấm rất tốt. Nếu xà phòng rửa bát không đủ mạnh để tiêu diệt mốc, bạn hãy rót giấm trắng vào bình xịt và xịt lên toàn bộ món đồ. Chờ khoảng 1 tiếng đồng hồ, sau đó dùng vải ẩm lau bề mặt gỗ. Xịt giấm thêm lần nữa nếu cần thiết. Lau kỹ món đồ bằng giẻ khô khi đã sạch mốc. | Xử lý mốc bằng cách phơi nắng. Phun rượu vodka lên món đồ bị nhiễm mốc nhẹ. Cọ rửa bề mặt nhiễm mốc nặng hơn bằng xà phòng và bàn chải mềm. Dùng giấm không pha loãng nếu xà phòng rửa bát không có hiệu quả. |
Hầu hết bột để bó là thạch cao nên dễ bị hư hại do nước. Bột bị ướt là môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển bên trong lớp bột. Bột ướt cũng có thể gây loét trên vùng da dưới lớp bột. Vì vậy, bạn cần chú ý đừng để bột bị ướt. Bọc túi ni lông chắc (chẳng hạn như túi đựng rác) bên ngoài lớp bột khi tắm. Giơ tay bó bột ra xa khỏi vòi sen hoặc bồn tắm để giảm rủi ro nước vào bột. Quấn khăn mặt hoặc khăn tắm nhỏ quanh phần trên của lớp bột để nước khỏi rỏ vào trong lớp bột. Bạn có thể mua lớp đệm chống thấm nước để bảo vệ bột ở phòng khám của bác sĩ hoặc các cửa hàng thiết bị y tế. Nếu bột bị ướt, bạn hãy thấm nước bằng khăn tắm, sau đó dùng máy sấy tóc để chế độ “thấp” hoặc “mát” thổi trong 15-30 phút. Gọi cho bác sĩ nếu bột vẫn còn ướt hoặc mềm sau khi bạn đã cố sấy khô. Có thể bạn cần phải thay bột mới. Nếu các ngón tay bị lạnh khi bó bột, có thể là bạn đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu (hoặc có thể chỉ là do không khí lạnh trong nhà). Thử nâng cao cổ tay và trùm một chiếc tất vào bàn tay để giữ ấm các ngón tay. Bạn có thể cử động các ngón tay để giúp khôi phục sự lưu thông máu. Trong thời gian bó bột, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi mặc quần áo phải cài khuy hay kéo khóa. Mặc áo vừa khít hoặc có ống tay chật sẽ không phải là ý hay, vì bạn sẽ không xỏ qua tay bị bó bột được. Chọn trang phục rộng rãi và co giãn. Nếu mặc quần hoặc váy lưng thun, bạn sẽ không phải lóng ngóng cài khuy hoặc kéo khóa. Mặc áo ngắn tay hoặc không tay là ý tưởng tốt. Dùng tay lành nhẹ nhàng xỏ tay bó bột vào ống tay áo. Cố gắng hạn chế sử dụng tay bó bột. Choàng khăn hoặc chăn để giữ ấm thay vì mặc áo khoác vốn thường khó mặc. Một chiếc áo choàng chui đầu hoặc áo choàng không tay có thể là lựa chọn dễ dàng hơn là áo khoác đi ra ngoài. Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ khi cần thiết. Nếu đang đi học mà bị gãy cổ tay thuận, có thể bạn cần phải nhờ người ghi chép bài hoặc dùng phương tiện nào đó trong khi cổ tay chưa bình phục. Bạn hãy nói với thầy cô giáo hoặc với bộ phận trợ giúp sinh viên khuyết tật của trường. Nếu bạn có thể tập viết bằng tay không thuận thì cũng đỡ phần nào, nhưng như vậy cũng khó khăn và không phải là giải pháp lâu dài. Nếu bị gãy tay không thuận, bạn hãy dùng một vật nặng như quyển sách hoặc cái chặn giấy để giữ trang giấy khi viết. Cố gắng tránh dùng tay đau. Khi có thể, bạn hãy dùng tay không bị thương trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đánh răng hoặc ăn uống. Điều này sẽ giúp giảm viêm ở cổ tay gãy. Không dùng tay đau nhấc hoặc cầm đồ vật. Bạn có thể bị thương lại và sẽ lâu lành hơn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy cổ tay thuận. Lái xe khi tay đang bó bột là không an toàn, và bác sĩ thường sẽ khuyên bạn không được lái xe. Tuy rằng luật lệ không cấm lái xe khi tay bó bột, nhưng bạn nên dùng óc suy xét để quyết định có nên lái xe hay không. Bạn cũng nên tránh vận hành các loại máy móc khác – nhất là các máy móc đòi hỏi phải sử dụng cả hai tay. | Tránh làm ướt bột. Làm khô bột ngay sau khi bị ướt. Trùm tất vào tay. Chọn quần áo dễ mặc. Đề nghị được hỗ trợ ghi chép bài trên lớp. Sử dụng tay lành trong sinh hoạt hàng ngày. Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc. |
Kiểm tra ngón đeo nhẫn ở bàn tay trái của họ xem có vết hằn trắng hay không. Nếu có vết hằn ở đó thì có thể người ấy vừa mới tháo nhẫn cưới ra. Một số người đã lập gia đình thường sử dụng chiêu này để trông như họ vẫn còn độc thân và có thể hẹn hò khi rời khỏi nhà. Tuy nhiên, vết hằn của nhẫn cưới cũng có thể là người đó vừa mới ly dị hoặc ly thân. Kiểm tra chiếc xe người ấy đang lái. Đó có phải là dòng xe Station Wagon, Minivan, hay SUV? Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy người đó đã có gia đình. Hãy suy nghĩ về những hành vi ứng xử của những người độc thân. Ví dụ, hầu hết các chàng trai độc thân thường xuyên tự nấu ăn hoặc ra ngoài ăn. Hỏi xem chàng nấu gì cho bữa tối và công thức nấu món đó, hoặc hỏi chàng xem nơi nào có thể thưởng thức được món ăn ngon. Bạn có thể khám phá manh mối về tình trạng hôn nhân của một người qua cách nói chuyện của họ. Họ có hay tiết lộ về đời tư của mình hay không? Họ có thường xuyên nhắc về ai đó có thể là người bạn đời của họ hay không? Lắng nghe chi tiết quan trọng là họ thường làm gì khi có thời gian rảnh. Cuộc sống của người độc thân hoàn toàn khác biệt với cuộc sống của người đã kết hôn hay đã có gia đình. Hỏi xem họ đã làm gì vào cuối tuần. Có phải họ tụ tập với bạn bè, đi tới quán bar, xem hòa nhạc, hoặc thăm thú quanh thành phố trong ngày? Hay là họ chỉ ngồi quanh nhà, dùng bữa với những người bạn thân đã có gia đình, hoặc đi tới sở thú? Thông tin xung quanh việc họ làm gì vào thời gian rảnh có thể cung cấp cho bạn manh mối quan trọng. Người ấy nói họ dành thời gian bên ai? Có phải lúc nào cũng là ba mẹ, anh chị em hoặc họ hàng của họ? Anh ấy/cô ấy có dành mỗi cuối tuần tụ tập với nhóm bạn của mình hay không? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy người ấy còn độc thân. Những người độc thân có sở thích xa xỉ là đi chơi mà không lên kế hoạch cụ thể nào cả, uống nước sau giờ làm việc, hoặc tụ tập ăn uống vào cuối tuần. Những người đã kết hôn và có gia đình sẽ không có kiểu tự do như vậy. Thỉnh thoảng họ có thể gặp gỡ bạn bè, nhưng hầu hết thời gian họ sẽ về nhà với gia đình, hoặc đi cùng với người bạn đời. Mạng truyền thông xã hội được xem là cách hay để xác minh xem một người đã lập gia đình hay chưa. Kiểm tra tài khoản Facebook, Twitter, hoặc Instagram của người đó. Một số trang như Facebook sẽ liệt kê tình trạng mối quan hệ, và hầu hết trang mạng xã hội đều cho phép đăng ảnh. Hãy tìm ảnh thân mật tình cảm của người ấy với ai đó khác. Những bức ảnh này được đăng gần đây hay lâu rồi? Đôi khi, một số người vẫn giữ hình người cũ trên trang cá nhân của họ, nhưng nếu bức hình chỉ vừa mới đăng, tức là hai người họ vẫn còn liên quan với nhau. Có phải trang cá nhân của người ấy trống không? Anh ấy có hình đại diện hay không? Bạn có tìm thấy bất cứ hình ảnh nào có chàng và người có thể là vợ mà chàng đã giấu kín trong danh sách hình ảnh của anh ấy? Có phải thậm chí chàng có rất nhiều tài khoản mạng xã hội? Việc không có hoặc thiếu mạng truyền thông xã hội chỉ ra rằng có điều gì đó khác đang diễn ra. Tìm tên anh ấy trên mạng. Tìm hiểu xem chàng có bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào mà bạn không thể kết nối được hay không. Thử xem tên chàng có xuất hện trên bất cứ trang web nào hay không, chẳng hạn như trên trang web công ty. | Tìm vết hằn trắng của nhẫn cưới. Tìm những dấu hiệu xem người đó còn độc thân hay không. Chú ý lắng nghe những gì họ nói. Chú ý đến thói quen ngoài xã hội của họ. Kiểm tra mạng truyền thông xã hội. |
Thông thường nút này sẽ khác màu và không quá khó để tìm thấy. Nếu bạn không nhớ nhưng trước đó bạn từng gửi email cho họ, khi bạn bắt đầu đánh tên của người được gửi, tài khoản của bạn có thể sẽ nhận diện được địa chỉ email đã được lưu lại này. Nếu bạn muốn gửi bản sao email cho người nào đó, dùng “CC”, viết tắt của “carbon copy” (bản sao). Nếu bạn muốn gửi bản sao email đến một người và không muốn người nhận chính biết việc này, dùng “BCC”, viết tắt của “blind carbon copy” (bản sao ẩn). Chủ đề thể hiện nội dung hoặc thắc mắc mà email bàn đến. Phần này thể hiện nội dung mà bạn muốn trao đổi hay giải thích với người khác. Kiểm tra để đảm bảo địa chỉ email liên lạc là chính xác và thư bạn gửi đi không có lỗi chính tả hay lỗi định dạng. Gửi email đi. | Sau khi đăng nhập vào tài khoản email, tìm nút “Compose” (Soạn Thảo). Gõ địa chỉ email của người bạn muốn gửi email. Đừng quên chủ đề của email. Nhập vào thông điệp, hay phần thân email của bạn. Sau khi kiểm tra lại lỗi, nhấn “Send” (Gửi). |
Thực tế chúng cũng như các loại phim khác đều không phản ánh đúng thực tế. Các cảnh quay trong phim khiêu dâm đều luôn hoàn hảo, nhưng không diễn đạt chính xác cảm xúc và suy nghĩ của người trong cuộc cũng như không lột tả được những đặc điểm của quá trình quan hệ. Không nên kỳ vọng quá nhiều. Bạn chỉ cần để mọi thứ diễn ra thật tự nhiên. Bạn sẽ muốn trải nghiệm từng giây từng phút trong suốt quá trình mây mưa đó. Đây không đơn thuần chỉ là việc vào và ra. Bạn nên cho phép bản thân hòa vào cùng trải nghiệm. Chú ý đến các khu vực nhạy cảm của đối tác và dành thời gian kích thích chúng. Hãy chậm lại và khám phá cơ thể của đối phương. Không nên chỉ tập trung vào những bộ phận quen thuộc. Cả hai cũng thể cùng nhau chơi trò chơi để làm cuộc yêu thú vị hơn. Hãy luôn tập trung vào việc gắn kết và để đối tác đoán câu trả lời nhằm tăng nguồn cảm hứng khi “yêu”. Hãy luôn khóa môi vào nhau. Việc lặp lại các hành động âu yếm vuốt ve sẽ giúp củng cố thêm kinh nghiệm cần thiết. Trước khi vào phần chính, bạn nên dành thời gian để hôn người ấy, vuốt ve, và kích thích sự ham muốn của đối tác. Màn dạo đầu sẽ giúp kéo dài cuộc yêu và mang lại bầu không khí lãng mạn vui vẻ. Phụ nữ đặc biệt cần màn dạo đầu để tăng cảm hứng, trong khi đàn ông có thể sẵn sàng bất cứ lúc nào. Bạn cần phải khơi gợi ham muốn của cô ấy. Như vậy sẽ giúp cơ thể đối tác tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Bạn cần cho đối tác biết rằng anh ấy/cô ấy là người đàn ông/phụ nữ nóng bỏng nhất hành tinh, thậm chí là nóng bỏng nhất trong các hành tinh khác. Hãy cho bạn tình biết những điều thuộc về người ấy mà bạn thấy hấp dẫn. Bạn không cần phải lúc nào cũng khen ngợi đối tác, nhưng hãy từ từ tận hưởng điều đó. Hãy để cho người ấy thấy rằng bạn đang bị thu hút bởi cơ thể của anh ấy/cô ấy. Sản phẩm bôi trơn cá nhân có thể cải thiện đáng kể sự thỏa mãn về nhu cầu tình dục. Sử dụng chất bôi trơn có chất lượng tốt là một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện cuộc yêu, đặc biệt nếu đối tác là nữ hoặc cả hai đang quan hệ "cửa sau". Quá trình giao hợp tạo ra nhiều ma sát, và phần lớn ma sát là điều tốt. Tuy nhiên, cũng có một số nhược điểm, như là gây rát và khó chịu. Bạn có thể mua dầu bôi trơn ở các cửa hàng và hiệu thuốc cũng như mua qua mạng. Ngoài ra cũng thể mua thông qua bác sĩ hoặc trung tâm sức khỏe sinh sản. Chọn các sản phẩm bôi trơn không chứa thành phần glycerin dẫn đến khô âm đạo. Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm hoặc dung dịch khác có thể gây khô âm đạo, bao gồm chất thụt rửa, nước rửa tay, xà phòng hoặc dầu tắm. Để sử dụng chất bôi trơn một cách chính xác, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất Hiện nay có ba loại chất bôi trơn bao gồm thành phần nước, silicon và dầu. Chất bôi trơn có thành phần nước dễ dàng rửa trôi và được bày bán ở khắp các cửa hàng. Loại chất bôi trơn này có thể kết hợp với bao cao su để tránh bị rách trong quá trình giao hợp, , và ít gây triệu chứng sinh dục hơn chất bôi trơn có thành phần silicon. Chất bôi trơn có thành phần silicon sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với các chất bôi trơn khác và là sự lựa chọn tốt nhất khi quan hệ "cửa sau". Chất bôi trơn có thành phần dầu không nên sử dụng với bao cao su chất liệu latex vì dễ khiến cho bao bị rách khi đang giao hợp. Trong khi “yêu”, hãy tạo ra âm thanh nhằm cảm kích bạn tình. Tất nhiên bạn sẽ không phải hét lớn, nhưng tiếng rên rỉ và thở dồn dập sẽ báo hiệu cho đối tác biết rằng không chỉ bạn đang cảm thấy hứng khởi và gợi ý đối tác tiếp tục tư thế đó mà còn là bạn đang tận hưởng cuộc yêu. Điều này sẽ làm tăng niềm thích thú của người ấy cũng như khuyến khích đối tác nỗi lực nhiều hơn. Một nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng những người tạo ra âm thanh trong khi quan hệ thường đạt được khoái cảm hơn. Cho nên chỉ cần tạo ra những âm thanh kích thích đó thật tự nhiên nếu bạn thích. | Bỏ qua các khuôn mẫu trong phim ảnh khiêu dâm. Dành thời gian tận hưởng cuộc yêu. Tập trung vào màn dạo đầu. Luôn khen ngợi đối tác. Sử dụng dầu bôi trơn thích hợp. Tạo ra âm thanh kích thích. |
Không phải loại tequila nào cũng được sản xuất giống nhau. Nếu muốn thưởng thức tequila và tận hưởng như người Mexico, bạn nên chọn tequila thật 100%. Nhiều loại tequila thuộc dòng "mixto," có nghĩa là chúng được làm từ ít nhất 51% cây thùa và pha thêm đường. Bạn nên tránh những loại này. Chúng không có vị như tequila. Đa số nhân viên pha chế và chuyên gia về tequila đề nghị nên chọn tequila do hộ gia đình sản xuất thay vì tập đoàn lớn. (Chúng tôi đang nhìn anh đấy, Cuervo.) Nếu bạn tìm được loại tequila do hộ gia đình sản xuất thì đây là rượu làm từ cây thùa 100% và sẽ có mùi vị ngon hơn. Tequila añejo được ủ ít nhất một năm, do đó vị của chúng sẽ ngon hơn tequila không được ủ lâu hoặc loại có nhiều hương vị tequila nhưng thiếu vị đậm đà đặc trưng. Những loại añejos này thường được so sánh với cognac được ủ lâu năm. Añejos thường đắt hơn reposado hoặc blanco, nhưng không quá mắc tiền. Bạn có thể tìm loại añejo thượng hạng dưới 1 triệu đồng. Uống añejos ở nhiệt độ phòng. Thêm đá làm loãng mùi vị và có thể che giấu nhiều thành phần khác nhau của tequila. Nếu thật sự muốn thưởng thức tequila, bạn nên dùng cốc tequila để thưởng thức añejo Ngoài ra nhiều người dùng cốc hẹp miệng để uống tequila. "Sangrita" có nghĩa là "một ít máu" trong tiếng Tây Ban Nha, do màu sắc của chất lỏng. Sangrita là thức uống không cồn. Kết hợp sangrita với tequila trong cốc rượu nhỏ và lần lượt uống tequila và sangrita. Để làm sangrita, bạn cần pha các thành phần dưới đây với nhau và ướp lạnh: 1 cốc nước cam tươi 1 cốc nước cà chua (không phải V-8) 30 ml nước chanh tươi 1 thìa nhỏ siro lựu 12 giọt tương ớt, chẳng hạn như Cholula | Chọn tequila làm từ cây thùa 100%. Chọn tequila Añejo. Thưởng thức tequila cùng với một ít sangrita. |
Sẽ khá dễ dàng để bạn có thể viện các lý do phải thực hiện các công việc khác để tránh việc làm bài tập. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó khăn để dành thời gian hoàn thành bài tập mỗi ngày, sự chần chừ này chính là nguyên nhân. Cách tốt nhất để có thêm một ít thời gian cho việc làm bài tập là gì? Hãy giải quyết nó. Ngay bây giờ. Bạn có nhất thiết phải dành một giờ để xem TV sau giờ học ở trường để giải toả căng thẳng? Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bắt tay vào làm bài tập ngay lập tức và cố gắng hoàn thành bài tập khi các kiến thức vẫn còn vương trong tâm trí bạn. Chờ đợi một vài giờ có nghĩa là bạn sẽ phải xem lại bài vở và cố gắng nhớ lại các kiến thức mà bạn đã học trước đó. Hãy làm bài tập ngay khi các kiến thức này vẫn còn vương trong tâm trí bạn. Nếu bạn có thời hạn ba ngày để hoàn thành một bài đọc nào đó, không nên đợi đến buổi tối cuối cùng rồi mới bắt đầu làm bài tập. Hãy phân chia thời gian và dành thêm thời gian để có thể hoàn thành bài tập. Chỉ vì bạn có thời hạn khá dài để làm bài tập không có nghĩa là bạn không thể hoàn thành nó ngay bây giờ. Hãy luôn đi trước một bước. Hãy cố gắng thức khuya dậy sớm để làm bài tập. Nhưng đừng làm bản thân kiệt sức! Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy có khá nhiều khoảng thời gian trống trong ngày mà bạn có thể sử dụng một cách hiệu quả. Một chuyến xe dài sẽ là cơ hội tuyệt vời để bạn có thể giải quyết các bài tập dễ, hoặc ít nhất có thể bắt đầu xem xét danh sách bài tập để có thể lên khá hoạch làm bài tập khi về đến nhà. Nếu bạn cần phải đọc qua nhiều bài đọc để có thể làm bài tập về nhà, hãy đọc chúng khi đang trên xe buýt. Sử dụng tai nghe để loại bỏ các tạp âm xung quanh và tập trung vào cuốn sách của bạn. Xe buýt có thể là nguồn gây xao nhãng, hoặc nó cũng có thể là một nơi tuyệt vời để bạn có thể làm bài tập. Vì trên xe buýt có khá nhiều bạn bè cùng học chung lớp với bạn, hãy cố gắng cùng làm bài tập với họ và cách này sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập nhanh hơn. Hãy cùng nhau giải quyết các bài toán khó. Đây không phải là hành động gian lận nếu mọi người cùng đưa ra các ý kiến để giải quyết bài tập và không một ai sao chép bài tập của ai. Ngoài ra, cách này cũng sẽ giúp bạn kết bạn mới khi cùng nhau làm bài tập! Đôi khi, thời gian mà bạn phải chờ đợi để chuyển tiết có thể khá lâu, khoảng 10 phút. Nếu bạn nhanh chóng đến lớp học tiếp theo mà không tốn thời gian để đùa giỡn ở hành lang hoặc trò chuyện với bạn bè, bạn có thể tiết kiệm được khoảng một giờ trong toàn bộ ngày học để làm bài tập trong các giờ chuyển tiết. Hãy hình dung về việc bạn hoàn thành bài tập toán một cách tuyệt đối vào cùng ngày mà thầy cô vừa giao bài tập về nhà cho bạn và thậm chí không bạn cần phải đem bài tập về nhà để làm. Không nên dựa vào khoảng thời gian này để hoàn thành bài tập về nhà sắp đến hạn. Vội vã hoàn thành các bài tập cuối cùng trong vòng 5 phút trước khi bạn phải nộp bài sẽ làm giáo viên có cái nhìn không tốt về bạn, và bạn cũng sẽ không có thời gian để xem lại bài tập sau khi đã hoàn thành chúng. Vội vã là một cách tốt để tạo nên sai lầm. Và luôn nhớ kiểm tra lại các bài tập mà bạn thường gặp rắc rối với chúng. Nếu bạn có một giờ trước khi luyện tập thể thao, bạn có thể dành khoảng thời gian này để đùa giỡn hoặc bạn có thể dùng nó để hoàn thành bài tập. Không nên viện lý do rằng bạn không có đủ thời gian trong ngày để làm bài tập nếu bạn lãng phí các khoảng thời gian đó cho việc chờ đợi. Hãy sử dụng thời gian một cách thông minh và bạn sẽ có thể nhanh chóng hoàn thành bài tập về nhà! Làm bài tập khi đang chờ đợi chuyến xe, khi bạn đang “giết” thời gian tại trận đá bóng của anh em trai, hoặc khi bạn đang chờ một người bạn ghé sang nhà bạn. Hãy tận dụng bất kỳ một khoảng thời gian trống nào mà bạn có trong ngày. | Hãy bắt đầu làm bài tập ngay lập tức. Dành một ít thời gian trên xe buýt để làm bài tập. Sử dụng khoảng thời gian giữa các tiết học để làm bài tập. Sử dụng thời gian chờ đợi để làm bài tập. |
Có thể bạn sẽ cần điều trị đặc biệt chứ không phải chữa trị cho một chứng rối loạn lo âu thông thường nếu bạn thấy cực kỳ áp lực khi mới chỉ nghĩ đến độ cao nhất định nào đó. Bạn cũng có thể cùng lúc đó nhận thấy một số thay đổi về thể chất như tăng nhịp tim, huyết áp và vã mồ hôi. Nếu như vậy, thay vì chữa trị các chứng rối loạn lo âu khác, bạn cần được điều trị đặc biệt. Nếu nỗi sợ hãi của bạn chưa đến mức độ đó, bạn có thể tự phấn đấu cố gắng để làm giảm đi mọi trở ngại bạn gặp phải ở một độ cao nhất định. Mặt khác, nếu sự sợ hãi trong bạn lớn đến nỗi bạn không thể tự mình đối mặt, có lẽ bạn cần phải trị liệu hoặc dùng thuốc. Ví dụ, bạn đã bao giờ từ chối một công việc chỉ vì nơi làm việc ở một tầng nhất định nào đó, hoặc bạn đã bao giờ bỏ lỡ một cơ hội gặp một nhân vật quan trọng chỉ bởi họ hẹn gặp bạn ở một địa điểm quá cao so với mặt đất? Nếu câu trả lời là có thì có lẽ bạn gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn là “sợ độ cao”, như rối loạn lo âu hay rối loạn ám ảnh. Nếu bạn không nhớ rõ việc sợ độ cao đã ảnh hưởng tới bạn thế nào, hãy ngồi xuống và ghi chép một chút. Hãy nghĩ về những lần bạn không làm những gì bạn muốn hoặc cần chỉ vì sợ và ghi lại lên giấy để có được cảm giác tốt hơn về việc sự sợ hãi đã thay đổi cuộc sống của bạn thế nào. Theo định nghĩa, ám ảnh là sự sợ hãi một điều gì đó tới mức “vô lý” trong khi phần lớn mọi người đều thấy điều đó không hề nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng sợ độ cao của bạn không quá lớn, việc xem xét xác suất có thể giúp bạn nhận định vấn đề tốt hơn. Phần đông mà nói, những thứ có khả năng gây ra sự sợ hãi với độ cao (ví dụ như các tòa nhà chọc trời, máy bay và tàu lượn siêu tốc) lại cực kỳ an toàn. Chúng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng để đạt mức an toàn và vững chắc tối đa. Và chẳng khó gì để bạn cảm thấy bản thân chẳng mấy khi phải chịu tác động xấu từ các hoạt động thường ngày như đi máy bay hay làm việc trên các tòa nhà cao tầng. Ví dụ, tùy thuộc vào mỗi hãng hàng không, khả năng một người chịu rủi ro về việc có mặt trong một tai nạn máy bay dẫn đến chết người là 1 phần 20 triệu. Đây là một con số an toàn hơn nhiều nếu so sánh với khả năng một người Mỹ bất kỳ có thể bị sét đánh trúng là 1 phần 1 triệu. Các hoạt động thư giãn tập trung vào việc thoát khỏi thực tại như yoga hay thiền có thể giúp bạn giảm thiểu được mức tác động của sợ hãi hay rối loạn lo lắng với cuộc sống của bạn. Các bài tập có thể đơn thuần chỉ là hít thở sâu khi nghĩ về tình huống gây sợ hãi cho bạn, hoặc tham gia vào các lớp tập yoga. Với những bài tập như vậy, bạn có thể cảm nhận được sự liên kết giữa cảm xúc với quá trình sinh lý như hít thở, nhịp tim và đổ mồ hôi. Tập luyện thường xuyên, ngủ nhiều và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý là những cách tuyệt vời để điều hòa các quá trình sinh lý có liên quan đến ám ảnh hay lo lắng. Hãy bắt đầu từ từ bằng những hành động nhỏ như đi bộ nhiều hơn hay tự làm sinh tố hoa quả tại nhà để thưởng thức thay cho đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ. Sử dụng cafein có thể là một trong những nhân tố gây nên lo lắng liên quan đến chứng sợ độ cao. Giảm hoặc kiêng đồ ăn thức uống có chứa cafein có thể giúp giảm các triệu chứng thường gặp của chứng bệnh này. Đồng thời, việc cắt giảm tiêu thụ cafein cũng giúp bạn giảm căng thẳng, và như vậy giúp bạn đối mặt với vấn đề dễ dàng hơn. Hãy cố gắng chủ động để bản thân làm quen với độ cao. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách ngồi học ở ban công tầng 2. Sau đó, hãy thử leo lên một quả đồi lớn và nhìn xuống, bạn sẽ thấy mình đã chinh phục được độ cao nào. Và khi bạn đã thấy thoải mái hơn, hãy tiếp tục dấn thân tới những tầm cao mới. Nếu có thể, hãy luôn có gắng có được hoặc cảm thấy được hỗ trợ trong quá trình này, bạn có thể nhờ bạn bè cùng đồng hành chẳng hạn. Hãy tự hào với những gì bạn chinh phục được và đừng đánh mất đà thắng lợi. Chỉ cần kiên trì, bạn thậm chí còn có thể thấy bản thân đang chơi bungee không chừng. Thật sự thì buộc bản thân bạn phải thực hiện một việc mà bạn thấy lo lắng là không hề dễ dàng. Để bản thân có chút động lực, hãy tạo ra các tình huống mà bạn buộc phải chinh phục sự sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn đang tham dự một lễ hội và một người bạn muốn bạn tham gia vào một chuyến xe đáng sợ, hãy nói lời đồng ý và mua một vé. Bạn sẽ có xu hướng thực hiện điều đó nếu bỏ ra thời gian hay tiền bạc. Đừng quên là bạn có thể sử dụng các phương pháp thư giãn để làm dịu đi sự sợ hãi mà bạn gặp phải. | Xác định xem điều gì khơi mào và làm gia tăng sự sợ hãi của bạn. Xem xét khi bạn sợ hãi thì có gây ra tổn hại thực sự nào không. Thư giãn. Xem xét từ bỏ thói quen uống cà phê. Dần dần để bản thân làm quen với nỗi sợ hãi. |
Tuổi trung bình khởi phát SAD là 13, nhưng SAD cũng xảy ra ở trẻ nhỏ hơn. Chứng bệnh này cũng liên quan đến sụ phát triển chứng trầm cảm và lạm dụng chất ở trẻ vị thành niên. Do đó, tìm lời khuyên của bác sĩ là cực kỳ quan trọng nếu bạn nghi ngờ con mình bị SAD. Chuyên gia trị liệu có thể sẽ rất hữu ích trong việc các định nguồn gốc lo âu ở trẻ và sẽ giúp bạn kiểm soát nguyên nhân. Chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp con bạn trải qua liệu pháp tiếp xúc, trong đó trẻ sẽ dần dần đối mặt với nỗi sợ của mình bằng cách tiếp xúc với những nỗi sợ hãi đó trong tình huống được kiểm soát. Chuyên gia trị liệu cũng có thể cho bạn lời khuyên làm cách nào để giúp đỡ trẻ. Một cách điều trị phổ biến khác là liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), có thể giúp trẻ học các nhận ra và chế ngự các kiểu suy nghĩ tiêu cực và không có lợi. Chuyên gia trị liệu cho trẻ còn có thể giới thiệu liệu pháp nhóm. Điều này có thể giúp ích cho con của bạn vì trẻ sẽ thấy rằng trẻ không đơn độc với các nỗi sợ hãi và rằng có những người khác cũng đang phải chống chọi như mình. Chuyên gia trị liệu gia đình có thể giúp bạn truyền sự ủng hộ cho trẻ và cùng trẻ nỗ lực kiểm soát chứng lo âu. Hình thức trị liệu này đặc biệt hữu ích nếu chứng lo âu của trẻ gây khó khăn cho cả gia đình. Nếu lo ngại con mình bị SAD, bạn hãy tìm sự giúp đỡ chuyên môn để hỗ trợ trẻ. Tránh ép trẻ chữa tính nhút nhát bằng cách buộc trẻ lên trình diễn hoặc đẩy trẻ vào những tình huống xã hội gây căng thẳng cho trẻ. Làm mọi việc có thể để giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn trong những tình huống xã hội. Đảm bảo thấu hiểu cảm giác của trẻ. Làm gương về sự tự tin cho trẻ, chẳng hạn như tỏ ra thư giãn trong các tình huống xã hội. Giúp trẻ học những kỹ năng giao tiếp xã hội như kết bạn, bắt tay, than phiền, v.v… Nếu con bạn mắc chứng SAD, việc giúp trẻ đối phó với lo âu là điều quan trọng. Có nhiều cách để bạn có thể giúp trẻ ứng phó và phần nào vượt qua chứng lo âu xã hội, trong đó bao gồm việc dạy trẻ các bài tập thở, giúp trẻ điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực, cung cấp tín hiệu giúp trẻ an lòng, và dịu dàng khích lệ trẻ. Dạy trẻ bình tâm lại bằng cách thở sâu và chậm. Dạy trẻ bài tập thở sâu và hướng dẫn trẻ dùng kỹ thuật này bất cứ khi nào trẻ cảm thấy hồi hộp. Giúp trẻ điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu con bạn nói những câu như, “Con sẽ làm hỏng bài phân tích tác phẩm ngày mai!”, bạn hãy đáp lại, “Nếu con luyện tập kỹ, con sẽ có ý tưởng hay để trình bày, và con sẽ làm tốt”. Đưa cho trẻ một tấm ảnh để làm tín hiệu giúp trẻ an tâm. Ví dụ, nếu con bạn lo lắng hồi hộp về bài phân tích tác phẩm, bạn có thể đưa cho trẻ một bức ảnh nhỏ của bạn để gắn vào đầu trang giấy. Như thế, con bạn có thể giả vờ như đang đọc bài phân tích tác phẩm cho bạn nghe. Dịu dàng khuyến khích thay vì ép buộc trẻ tham gia vào các hoạt động khiến trẻ lo sợ. Ví dụ, nếu con bạn không thấy thoải mái khi chơi trò chơi với những trẻ khác, bạn đừng thúc ép trẻ tham gia. Nhưng nếu con bạn quyết định chơi, bạn hãy kín đáo khen ngợi trẻ, và khen trẻ thật nhiệt liệt khi không có mặt những người khác. Mặc dù bạn dễ có xu hướng bảo vệ con mình khỏi những tình huống có thể gây lo âu cho trẻ, nhưng điều này thực ra lại khiến chứng lo âu của trẻ trầm trọng thêm. Việc hỗ trợ trẻ học cách kiểm soát phản ứng đối với những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày sẽ có lợi hơn cho trẻ. Thay vào đó, bạn hãy nhắc con rằng trẻ đã từng vượt qua được những tình huống căng thẳng, và trẻ có thể tiếp tục thành công. Nếu chứng lo âu của trẻ là nghiêm trọng hoặc không cải thiện, bạn nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể dùng để điều trị. Đối với một số trẻ em, thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên serotonin (SSRI’s) có thể đem lại hiệu quả giảm lo âu do SAD gây ra. Các loại thuốc kê toa cho trẻ em phổ biến gồm có citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), và paroxetine (Paxil). Venlafaxine HCI (Effexor) là một loại thuốc thông dụng khác để điều trị trầm cảm, nhưng đó là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIS). | Hiểu rằng việc điều trị sớm là quan trọng. Đưa trẻ đến gặp chuyên gia trị liệu. Hỗ trợ trẻ. Giúp trẻ đối phó với sự lo âu. Không xử lý chỉ bằng cách tránh những tình huống căng thẳng. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc. |
Dùng kéo tỉa cây sắc để cắt hơi chéo ở đầu dưới của cành cây. Chỉ lấy các cành khỏe mạnh không có dấu hiệu bị nhiễm bệnh. Cắt chéo cành cây là để tăng diện tích bề mặt, giúp tăng khả năng hấp thụ nước và chất dinh dưỡng của cành cây trong đất. Đeo găng tay làm vườn và kính bảo hộ khi cắt cành. Cắt cành bánh tẻ hoặc cành gỗ cứng thay vì các đoạn cành non còn xanh. Thời gian tốt nhất để cắt cành hoa giấy làm giống là khoảng cuối mùa xuân đến giữa mùa hè, khi cây phát triển nhanh và sum suê. Nuôi cành cây cho ra rễ có thể không dễ. Bạn nên cân nhắc cắt nhiều cành nếu cành đầu tiên thất bại. Bạn có thể cắt đi 1/3 cây mà không lo cây bị tổn hại. Khử trùng các dụng cụ làm vườn bằng cồn tẩy rửa trước và sau khi cắt cành. Cành cây là bộ phận duy nhất của cây hoa giấy có thể ra rễ. Bạn hãy cắt bỏ hết hoa, lá và các chồi nhỏ trên cành cây gỗ. Tỉa và vứt bỏ toàn bộ những phần còn xanh, vì những bộ phận này thường không sống sót. Nhớ tỉa bỏ ít nhất một nửa số lá trên cành. Như vậy toàn bộ nguồn dinh dưỡng của cây sẽ được dồn vào để hình thành rễ mới. Nếu không định trồng cây ngay, bạn có thể bọc đoạn cành trong khăn giấy ẩm, bỏ vào túi ni lông kín và cất trong tủ lạnh. Như vậy cành cây sẽ không bị khô trong 1-2 tuần. Làm ướt đầu dưới của cành cây và nhúng vào bột hoóc môn ra rễ. Phủ bột kín mặt dưới của cành cây, nhưng đừng để bột vón cục. Để giũ bớt bột hoóc môn thừa, bạn có thể gõ nhẹ đầu ngón tay vào cành cây. Hoóc môn kích thích ra rễ có bán ở các trung tâm làm vườn, nhà kính và vườn ươm cây. Đôi khi sản phẩm này có tên gọi là “axit kích thích ra rễ.” Bạn cũng có thể thử tự làm bột kích thích ra rễ tại nhà bằng các nguyên liệu như giấm táo, quế, mật ong hoặc thuốc asprin nghiền. | Cắt một đoạn cành trưởng thành dài khoảng 15-20 cm. Tỉa bỏ lá trên đoạn cành. Nhúng đầu cắt vào bột hoóc môn kích thích ra rễ. |
Cái gì rẻ, dễ tìm mà có thể khiến bạn chảy nước mắt hay đỏ mắt chỉ trong vài phút? Đó đơn giản chỉ là một củ hành! Khi cắt hành, syn-propanethial-S-oxide được giải phóng vào không khí, đây là hóa chất kích ứng mắt chảy nước và chuyển sang màu đỏ. Bóc hay cắt hành thường khiến bạn chảy nước mắt, nhưng bạn cần tiếp xúc với hóa chất này lâu hơn để mắt có thể chuyển sang đỏ. Giữ lại phần lõi củ hành hoặc một phần nhỏ và thoa qua lại vài lần bên dưới mắt khi bạn muốn làm mắt đỏ. Không sử dụng hành "ngọt" (như hành Vidalia) vì chúng không gây kích ứng và chảy nước mắt nhiều. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng hành có mùi hăng màu trắng hay vàng. Muốn cay mắt ít hơn, bạn nên bọc vài miếng hành trong khăn giấy hay khăn tay trước khi thoa vào dưới mắt. Lớp khăn giúp bảo vệ mắt không tiếp xúc trực tiếp với hành, nhưng hóa chất kích ứng vẫn có ảnh hưởng miễn là lát hành trong khăn không quá dày. Nếu bạn muốn làm giả mắt đang khóc, để có ảnh hưởng mạnh hơn, bạn nên thoa một ít hành dưới mũi để kích thích chảy nước mũi. Cẩn thận không để hành tiếp xúc trực tiếp với mắt vì cảm giác rất khó chịu. Một phương pháp gần giống với cách sử dụng hóa chất bay hơi từ hành nói trên là sử dụng sản phẩm chứa tinh dầu bạc hà cay. Áp dụng các bước tương tự, thoa một ít tinh dầu bên dưới mỗi mắt để tạo hiệu ứng giống như hơi bốc lên từ tinh dầu và gây kích ứng mắt. Như đã nói, tránh để tinh dầu dính vào mắt vì nó gây ngứa và khó chịu kéo dài. Tinh dầu bạc hà cay có bán ở các siêu thị hoặc mua trực tuyến. Tuy nhiên nếu bạn không có sẵn tinh dầu bạc hà thì nên dùng hành vì nó rẻ hơn. Nếu bạn cần có mắt đỏ ngay lập tức, đừng lo vì bạn có thể đạt được điều này mà không cần bất kì vật liệu đặc biệt nào. Đơn giản là cố mở mắt càng lâu càng tốt, chống lại phản xạ nháy mắt cho đến khi quá rát buộc phải nháy mắt. Vì nháy mắt là phản xạ của cơ thể để nhãn cầu luôn được bôi trơn, nếu không nhãn cầu sẽ bị khô. Khi điều này xảy ra, mắt sẽ bị kích ứng, sưng, đỏ và thường chảy nước. Lưu ý là cảm giác này khá khó chịu! Để tăng hiệu quả, bạn nên cố gắng nhìn vào ánh đèn trong khi giữ mắt mở. Không nhìn vào đèn quá sáng hay mặt trời vì mắt có thể bị tổn thương vĩnh viễn và mù. Một phương pháp tạo mắt đỏ thường được sử dụng trên tivi và phim ảnh là nắm bàn tay rồi giụi khu vực xung quanh mắt. Kiểu kích ứng vật lý nhẹ này có thể tạo ra hiệu ứng tương tự với cách dùng hành và các hóa chất kích ứng khác. Nếu bạn muốn áp dụng phương pháp này thì phải dùng lực nhẹ. Các bộ phận thiết yếu của mắt như mống mắt và giác mạc rất mỏng manh, do đó bạn không được làm tổn thương thị lực chỉ để tạo mắt đỏ. Ngoài ra, bạn nhớ nhắm mắt và tránh chạm trực tiếp vào mắt. Chạm tay vào mắt có thể lây vi khuẩn (tay là nơi tiếp xúc với vô số vi khuẩn trong các hoạt động hằng ngày) vào nhãn cầu, tiềm ẩn rủi ro nhiễm trùng. Clorin là chất khử trùng cho nước hồ bơi nhưng cũng là chất kích ứng mắt, mặc dù có thông tin cho rằng thủ phạm là một hóa chất khác. Điều rõ ràng là khi bạn lặn sâu trong hồ nước có chất clorin mà không đeo kính bơi thì mắt có thể bị sưng và viêm (mặc dù tổn thương thường không nghiêm trọng hoặc kéo dài). Hiệu ứng này sẽ tăng lên nếu bạn cố mở mắt dưới nước trong thời gian dài. Nhớ đừng đeo kính bơi vì nó bảo vệ mắt không chạm nước nên sẽ không có kết quả mong muốn. Hồ bơi nước mặn cũng cho kết quả tốt với mục đích này. Tuy nhiên các thông tin về sức khỏe mắt khẳng định nước muối ít gây kích ứng hơn nước chứa clorin, do đó hiệu ứng sẽ giảm. Dù đây không phải là giải pháp lý tưởng với nhiều người (đặc biệt những người cần có đầu óc "nhạy bén" và tập trung cho công việc ngày hôm sau), thức đêm thường khiến mắt đỏ và xuất hiện các tia máu vào sáng hôm sau. Không ngủ một đêm thường không thể tác động mạnh đến sức khỏe, miễn là bạn không tạo thói quen như vậy. Tuy nhiên bỏ ngủ thường xuyên là điều bạn không nên làm, vì nó sẽ tác động lớn đến sức khỏe, bao gồm giảm khả năng nhận thức, giảm ham muốn tình dục, trầm cảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và bệnh tim. Nhớ rằng không bao giờ được lái xe với tinh thần mệt mỏi hoặc không tỉnh táo. Nguyên nhân vì thiếu ngủ sẽ làm chậm phản xạ và tác động xấu đến khả năng ra quyết định trong tích tắc, khi đó bạn trở thành mối nguy hiểm lớn trên đường phố. Một nghiên cứu của Úc cho thấy những người không ngủ liên tục trong 24 giờ có mức độ sút kém tình thần bằng với người có nồng độ cồn 0.1% (0.08% là giới hạn quy định tại hầu hết các quốc gia). | Bóc một củ hành và chà một miếng nhỏ bên dưới mắt. Thay cho hành, bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà cay. Cưỡng lại phản xạ nháy mắt. Giụi nhẹ vùng da dưới mắt. Đi bơi. Ngủ ít hơn. |
Bọc vài viên đá trong khăn hoặc hứng khăn dưới vòi nước lạnh và vắt bớt sao cho khăn chỉ còn ẩm mà không nhỏ giọt. Chườm lên vùng da nóng rát 5-10 phút, mỗi ngày nhiều lần cho đến khi cảm giác nóng rát giảm bớt. Bột yến mạch có đặc tính tự nhiên giúp làm dịu và tẩy tế bào chết trên da. Bạn hãy trộn 2 thìa canh bột yến mạch với 1 thìa canh mật ong. Đắp hỗn hợp lên vùng da nóng rát và để như vậy trong 30 phút. Nếu thấy hỗn hợp bột yến mạch – mật ong quá đặc và khó phết thành lớp mịn và đều, bạn có thể thêm vào một thìa cà phê nước. Hỗn hợp này sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu được đắp ngay sau khi cạo. Mật ong chứa nhiều chất kháng khuẩn tự nhiên và có đặc tính dưỡng ẩm. Bạn có thể dùng thìa hoặc phới nhỏ để phết một lớp mỏng mật ong lên da, chờ khoảng 5 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Dùng khăn thấm khô da. Tiếp theo, bạn hãy rảy một ít giấm táo lên da. Để tạo thành một lớp giấm phủ đều trên da, bạn có thể rót giấm vào bình xịt nhỏ và xịt 1-2 lần. Chờ cho giấm khô. Tác dụng kháng viêm của giấm táo sẽ làm mát da và giảm nóng rát sau khi cạo. Đến siêu thị mua vài gói trà đen. Trà đen thường được bán trong hộp gồm 10-20 gói nhỏ. Nhãn hiệu nào cũng được, nhưng bạn cần nhớ là chỉ mua trà đen. Ngâm gói trà vào nước cho ướt, sau đó xoa nhẹ gói trà lên vùng da bỏng rát. Chất axit tannic trong trà đen có thể giảm đỏ và viêm trên da sau khi cạo. Lặp lại mỗi ngày 2-3 lần hoặc khi cần. Không chà xát quá mạnh, vì gói trà rất mỏng và dễ rách. Cho 1 thìa canh muối nở vào một cốc nước và khuấy lên đến khi thành hỗn hợp sánh mịn. Nếu thấy hỗn hợp quá lỏng, bạn hãy cho thêm muối nở. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp và đắp lên da. Để nguyên như vậy khoảng 5 phút, sau đó lấy bông gòn ra và rửa sạch da bằng nước lạnh. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi cần. Chất gel bên trong lá của cây lô hội có công dụng dưỡng ẩm. Bạn hãy cắt lá lô hội dọc theo cạnh lá để bóp chất gel bên trong ra. Nếu thấy khó lấy gel ra, bạn có thể dùng tay hoặc dao để nạo gel bên trong lá. Xoa gel lô hội lên vùng da nóng rát bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn. Tiếp tục mát-xa vào da khoảng 2 phút. Để gel lô hội trên da cho đến khi hết tác dụng làm dịu, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Lặp lại mỗi ngày 2-4 lần hoặc khi cần. Nếu không có cây lô hội ở nhà hoặc không tìm được lá lô hội, bạn có thể dùng gel lô hội mua ở cửa hàng và xoa lên da với cùng thao tác như trên. Dưa chuột có tác dụng cấp ẩm và kháng viêm, còn sữa chua có chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết. Khi kết hợp với nhau, hai nguyên liệu này có thể nhanh chóng giúp làm dịu cảm giác nóng rát. Bạn hãy xay nửa quả dưa chuột với 1-2 thìa canh sữa chua trắng trong máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Dùng thìa hoặc phới múc một ít hỗn hợp dưa chuột – sữa chua phết lên da thành một lớp mỏng. Để nguyên khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Nếu muốn đắp hỗn hợp lên vùng da rộng, bạn nên cho 2 thìa canh sữa chua thay vì 1 thìa và dùng cả quả dưa chuột thay vì chỉ dùng một nửa. Nếu không có sẵn sữa chua, bạn có thể dùng những lát dưa chuột tươi đắp trực tiếp lên da để làm dịu nhanh cảm giác nóng rát. Cắt vài lát dưa chuột mỏng và bỏ vào tủ lạnh khoảng 30 phút, sau đó đắp lên da 20 phút. Nước cây phỉ được chiết xuất từ vỏ và lá của một loài cây bụi nhỏ. Nước cây phỉ chứa nhiều chất làm se giúp chữa lành và làm dịu nóng rát. Bạn có thể nhúng bông gòn vào nước cây phỉ và xoa lên vùng da bỏng rát sau khi cạo, hoặc rót vào bình xịt và xịt 2-3 lần lên da. Dù dùng cách nào, bạn cũng nên thực hiện mỗi ngày 2-3 lần hoặc khi cần. | Chườm lạnh ngay sau khi cạo hoặc cảm thấy nóng rát. Đắp hỗn hợp bột yến mạch lên da. Thoa mật ong và giấm táo lên vùng da nóng rát. Xoa trà đen lên da. Làm hỗn hợp muối nở. Thoa lô hội lên da. Đắp dưa chuột và sữa chua lên vùng da nóng rát. Dùng nước cây phỉ làm dịu bỏng rát. |
Điều gì làm nên một người "tốt"? Mọi người có ý kiến khác nhau về điều gì tạo nên một người tốt, song có một vài phẩm chất mà hầu hết mọi người sẽ đồng ý là điểm đáng ao ước. Lập danh sách về các phẩm chất mà bạn muốn cố gắng để trở thành ai đó mà người khác kính trọng. Bạn có thể xác định rằng "tốt" nghĩa là có tính chính trực, đáng tin cậy, và trung thực. Một số người nhận ra lòng tốt có trong sự khiêm nhường, sự rộng lượng và lòng hảo tâm. Khả năng đồng cảm với người khác và không phán xét là một cách khác để trở thành người tốt. Phấn đấu trở thành một người tốt là không có gì sai. Tuy nhiên, thay đổi chính bản thân chỉ để được yêu mến thì không phải ý kiến hay. Bạn không thể theo ý kiến của tất cả mọi người được. Phấn đấu trở nên tử tế vì muốn bản thân tốt hơn không phải là để gây ấn tượng với người khác. Nếu nhiệm vụ thay đổi bản thân bị thúc đẩy bởi ý kiến của người khác, bạn sẽ dễ mất định hướng. Bạn có thể thấy bản thân phục vụ sự mong đợi của người khác thay vì làm điều đúng đắn. Việc muốn tạo hình mẫu chuẩn mực cho người khác là tốt, đặc biệt đối với trẻ em. Nếu là bố mẹ, các giá trị mà bạn thể hiện sẽ để lại ấn tượng cho trẻ. Thành thật nghĩa là nói những gì bạn thực sự nghĩ và ủng hộ lời nói đi cùng với hành động. Mọi người ngưỡng mộ những ai thành thật là do họ không cố gắng giả vờ họ là ai khác, và bạn có thể tin những gì họ nói. Để trở nên thành thật hơn, bạn cần nhận ra liệu bạn có đang sống với các giá trị của mình. Ví dụ, nếu coi trọng bảo vệ môi trường, lối sống của bạn có phản ánh điều đó không? Làm một vài việc như tái chế, đi xe chung, tiết kiệm nước, v.v., là cách để thành thật với niềm tin rằng bảo vệ môi trường là quan trọng. Chấp nhận bản thân. Mọi người đều biết họ giỏi ở một số lĩnh vực và biết rằng một số điều thì không đến dễ dàng. Họ phải giải quyết sai lầm và không nghĩ đến phần thưởng dành cho nỗ lực trong lần thử đầu tiên. Mọi người không phải trở nên hoàn hảo để có thể làm người tốt. Người thành thật luôn thoải mái với sự thật rằng họ vẫn có một số điểm yếu và điểm mạnh. Họ cũng thoải mái với việc phải thử nhiều lần cho tới khi thành công. Đừng phán xét người xung quanh. Người thành thật có xu hướng không so sánh người khác với chính họ hoặc một vài tiêu chuẩn bên ngoài. Người thành thật thực sự chấp nhận người khác vì họ chính là họ. Cố gắng tránh phán xét bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp. Ghi nhận điều tốt đẹp về bản thân và ăn mừng thành công. Thoải mái với chính mình là điều quan trọng để trở thành người tử tế và được ngưỡng mộ. Mọi người có xu hướng kính trọng những ai có sự tự tin phù hợp. Sẽ dễ dàng hơn để suy nghĩ về người khác khi bạn không bị ám ảnh bởi những nhận thức không đúng đắn của riêng mình. Nếu bạn cảm thấy mình kém cỏi, hãy theo đuổi các hoạt động khiến bạn cảm thấy dễ chịu với bản thân. Ví dụ, nếu giỏi lắng nghe người khác, bạn có thể làm tình nguyện tại viện dưỡng lão và dành thời gian để trò chuyện với mọi người. Bạn sẽ cảm thấy tích cực về việc làm tốt, phù hợp với kỹ năng. Trò chuyện với chính mình theo hướng tích cực. Khi đối mặt với thử thách, nói với chính mình: "Tôi có thể làm được điều này". Khi làm điều gì đó tốt, hãy tự chúc mừng. Có thể rất khó để cải thiện lòng tự trọng, đặc biệt nếu bạn bị bất cứ vấn đề sức khỏe tinh thần trước đó ảnh hưởng đến nhận thức về bản thân. Trong trường hợp này, cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa hay nhân viên tư vấn để thảo luận về vấn đề. Bạn có thể tìm được nhà trị liệu bằng cách hỏi bác sĩ đa khoa để có giấy giới thiệu hoặc tìm trên mạng thông qua công ty bảo hiểm để biết phương pháp nào và chuyên gia tư vấn nào chấp nhận chế độ bảo hiểm của bạn. Nếu là sinh viên, bạn có thể được hưởng bảo hiểm miễn phí hoặc mức chiết khấu thông qua trường cao đẳng hay đại học. Đôi khi có một vài phản ứng tiêu cực là điều bình thường. Tuy nhiên, quan trọng là học cách để đối phó với phản ứng tiêu cực mang tính xây dựng, nếu không hành vi của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Bạn có thể thực hiện bằng cách rèn luyện điều chỉnh cảm xúc, đây là cách để xử lý cảm xúc theo hướng lành mạnh. Điều chỉnh cảm xúc là một quá trình từng bước. Đầu tiên, thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy tức giận hay có cảm xúc tiêu cực khác. Chú ý cảm nhận và đặt tên cho nó. Nghĩ về những gì đang gây ra cảm xúc. Dành thời gian để đánh giá cảm nhận của bạn, và cách bạn muốn xử lý nó. Cuối cùng, chọn thực hiện một hành động phù hợp. Dành thời gian xử lý cảm xúc theo cách này sẽ tạo cơ hội cho hành vi cảm xúc lành mạnh thay vì phản ứng bốc đồng. Ví dụ, con gái của bạn về nhà sau “giờ giới nghiêm”. Thay vì giận dữ la hét, nên dành thời gian để xử lý cơn giận và quyết định quá trình hành động thận trọng, như dành thời gian trò chuyện về vấn đề đó vào ngày tiếp theo. Đôi khi chấn thương tâm lý và bị lạm dụng trong quá khứ tạo ra cảm xúc có thể cản trở quá trình điều chỉnh. Bạn thấy mình có cơn bộc phát tình cảm làm ảnh hưởng mọi người xung quanh. Thử phân tâm để bình tĩnh, sau đó dành thời gian cho đối thoại nội tâm, như: “Không sao cả, mình chỉ là đang có một ngày tồi tệ. Nó đôi khi vẫn xảy ra. Ngày mai sẽ tốt hơn”. Cũng sẽ có ích để giải thích cho mọi người xung quanh bạn: “Tôi có một ngày tồi tệ và cảm thấy căng thẳng và có chút thất vọng. Trước hết tôi sẽ bình tĩnh lại, sau đó chúng ta có thể trò chuyện khi tôi cảm thấy khá hơn”. Tha thứ là điều quan trọng để trở thành người tốt. Tha thứ cho người khác và bản thân vì sai lầm trong quá khứ có thể giải tỏa cảm xúc oán giận, nghi ngờ, và tức giận có thể ảnh hưởng hành vi trong hiện tại. Nếu gặp khó khăn khi tha thứ, và có xu hướng níu giữ sự hận thù, hãy trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa về cách để buông bỏ sự oán giận trong quá khứ. Yoga khuyến khích lối sống ở hiện tại theo ý thức tâm linh và cũng bổ ích khi học cách để tha thứ. Lưu tâm đến con người mà bạn có tại thời điểm hiện tại và hãy trung thực. Điều gì trong cuộc sống ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác? Bạn điều chỉnh nó bằng cách nào? Kiểm tra sức khỏe tinh thần. Thật khó để đối xử tốt với người khác khi bạn gặp khó khăn với việc chăm sóc bản thân. Nếu đang bị trầm cảm, lo lắng, hay bất cứ vấn đề tâm lý khác, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Ổn định tinh thần có thể giúp bạn làm người tốt hơn với mọi người xung quanh. Đương đầu với sự nghiện ngập đang gặp phải. Ham mê/Nghiện có thể là vấn đề thể chất (hút thuốc, uống rượu, ma túy) hoặc cảm xúc (trò chơi điện tử, mạng internet). Dù là bất cứ hình thức nào, sẽ rất khó để thúc đẩy các mối quan hệ có ý nghĩa và nhận được sự ngưỡng mộ và tôn trọng khi bạn đang chật vật với thói nghiện. Có một loạt các bài kiểm tra tự đánh giá trực tuyến để biết bạn có triệu chứng nghiện không. Nếu có, bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Cũng có một vài nhóm hỗ trợ, như Hội cai rượu vô danh và Hội cai thuốc vô danh, họ có trung tâm tại một số cộng đồng khắp cả nước có thể giúp bạn đối phó với thói nghiện. Kiềm chế mức độ căng thẳng. Nếu là người dễ căng thẳng, bạn có thể gây ảnh hưởng lên người xung quanh mà thậm chí không nhận ra. Nếu quá lo lắng về các rắc rối và vấn đề riêng, bạn có thể vô tình phớt lờ hoặc gạt bỏ nhu cầu của người khác. Thiền, trị liệu, tập thể dục và trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa hay chuyên gia tư vấn đều có thể giúp bạn kiềm chế mức độ căng thẳng. | Xác định các phẩm chất cá nhân tốt. Thận trọng tìm kiếm sự tán thành của người khác. Thành thật. Hoàn thiện lòng tự trọng. Kiềm chế sự bốc đồng tiêu cực. Chú ý các hành vi có khả năng gây hại cho người khác. |
Khi bạn trở nên ý thức được định kiến trong sự tự nhủ của bản thân, bạn có thể hành động để thay đổi những suy nghĩ này trước khi chúng dẫn đến những hành vi phân biệt đối xử chống lại những người khác. Tự hỏi đâu là bằng chứng ủng hộ hoặc chống lại một định kiến. Ví dụ, bạn thấy một cô gái tóc vòng và ngay lập tức nghĩ cô ấy có thể không thông minh. Bằng chứng nào chứng minh cho điều này? Không có gì cả. Bằng chứng nào chống lại nó? Không có gì cả. Gần như là không thể để đánh giá trí thông minh của người khác vì trí thông minh liên quan tới nhiều nhân tố nằm ngoài kiến thức sách vở, và nó chắc chắn không được lượm lặt chỉ với cái nhìn thoáng qua. Do đó, bạn đang tạo ra đánh giá không công bằng cho người này với ít bằng chứng để tiếp tục. Khi chúng ta đối mặt với những chuyện không rõ, đầu óc chúng ta tự động nghĩ tới trường hợp xấu nhất. Chọn cách xóa bỏ cách suy nghĩ này bằng cách hỏi bản thân liệu nó có cho phép bạn đáp ứng mục tiêu của mình không. Khi chúng ta không suy nghĩ theo mục tiêu, chúng ta đang trở nên tiêu cực. Nhưng, bạn có thể thay đổi điều này. Ví dụ, bạn đang đi bộ vào ban đêm và lướt qua một người đàn ông Mĩ gốc Phi trẻ tuổi. Bạn vội vàng bước nhanh và chạm nhẹ vào túi quần của mình để kiểm tra ví tiền. Vô tình, bạn nghĩ "nguy hiểm" hoặc "xấu ". Bạn có thể thách thức định kiến này bằng suy nghĩ có mục tiêu cùng với các phép thử thực tế. Sau khi hỏi bạn nghĩ theo cách này với bằng chứng nào, bạn cũng có thể hỏi bản thân cách nghĩ này giúp bạn đạt được mục tiêu ngừng định kiến như thế nào. Chẳng có gì. Cách suy nghĩ này đang khiến bạn đánh giá người khác một cách không công bằng, cho phép bạn cư xử theo khuôn mẫu số đông, và ngăn bạn tiếp xúc với những người khác bạn. Khi bạn đang trong quá trình thay đổi của bản thân, bạn cũng phải tích cực thách thức định kiến từ những người xung quanh bạn. Khi một người quen, bạn bè, hoặc người thân có phán xét vội vàng về một cá nhân vì bất cứ lí do gì - chủng tộc, sắc tộc, người khuyết tật, tuổi tác, giới tính, khuynh hướng tình dục, tình trạng kinh tế xã hội, giáo dục,... - đương đầu với họ. Bạn cũng có thể dùng phép thử thực tế để thách thức quan điểm của người khác. You might ask: Bằng chứng nào để bạn ủng hộ hoặc bác bỏ một tuyên bố như vậy? Bạn có đang kết luận vội vàng về người này hay không? Bằng cách nào để bạn có thể thực sự biết được liệu tuyên bố này là đúng hay chỉ là giả thuyết? | Thay đổi định kiến với thử nghiệm thực tế. Thử suy nghĩ có mục tiêu. Phản ứng lại với định kiến của người khác. |
Bạn cần bảo đảm rằng con mèo muốn ở lại đây và ăn thức ăn ở trong bẫy. Sau khi sắp xếp cuộc hẹn để khám cho mèo, giấu thức ăn khoảng một đến hai ngày trước khi đặt bẫy và đưa chúng đi khám. Dùng thức ăn khô cho mèo, hoặc đồ hộp mua tại cửa hàng để cho mèo ăn. Trong lúc cần thiết, nếu không mua thức ăn cho mèo, bạn có thể sử dụng cá ngừ hoặc cá đóng hộp để thu hút mèo. Không cho mèo uống sữa. Trái với niềm tin phổ biến, mèo không thể tiêu hóa sản phẩm từ sữa, và bạn có thể gặp rắc rối khi cho chúng uống sữa. Chỉ nên cho mèo ăn thức ăn khô. Dùng loại thức ăn mà bạn dùng để cho mèo ăn. Lót giấy hoặc vỏ gối lên sàn dây của lồng và đặt thức ăn ở phía trong lồng để mèo phải tiếp cận bên trong để có được thức ăn, đặt ít thức ăn tại cửa lồng để nhử con vật, sau đó rải thức ăn vào trong lồng. Mỗi chiếc bẫy hoạt động theo cách thức khác nhau nhưng vẫn có điểm chung. Thường thì bạn chỉ cần mở cửa lồng và cố định bằng thanh khóa dây. Khi cửa đóng lại, con vật sẽ bị nhốt ở trong. Che kín bẫy bằng khăn hoặc vải và chừa lại lối vào để che khuất và khó thấy hơn. Những người khó bắt mèo thích quan sát phía sau lồng. Nếu gặp khó khăn trong việc bắt mèo, bạn nên mở lớp đậy và để lộ phần sau của lồng. Không dùng bát đựng thức ăn. Mèo có thể phá phách xung quanh sau khi bị bắt và có thể làm hại bản thân bằng bất kỳ vật dụng nào đặt trong lồng. Bẫy sống rất an toàn, nhưng bạn không muốn để mèo ngoài trời trong lồng không ai quan sát trong thời gian dài. Điều này có nghĩa là bạn phải kiểm tra thường xuyên và xem xét liệu đã bắt được mèo hay chưa. Nếu mèo đã ở trong lồng, bạn có thể đưa chúng vào trong phòng chuẩn bị sẵn, hoặc ngay lập tức đưa đến bác sĩ thú y nếu cần. Sau khi bắt mèo, dùng vải che kín lồng và di chuyển vào khu vực chuẩn bị trước. Mèo sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn nếu di chuyển trong bóng tối, vì thế bạn nên hạ mức sáng và che kín lồng. Để mèo trong bẫy lồng. Không cho mèo ra ngoài hoặc chuyển sang lồng khác, nếu không bạn sẽ phải bắt chúng lại lần nữa. Sau khi bị bắt và di chuyển, mèo thường muốn ở trong không gian nhỏ hẹp, vì thế bạn nên chuẩn bị chiếc lồng thành địa điểm lý tưởng cho chúng để cảm thấy an toàn. | Bắt đầu cho mèo ăn vài ngày trước khi muốn bắt chúng. Đặt bẫy và nhử mồi. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Đưa mèo vào lồng. |
Bác sĩ khi biết về tiền sử bệnh của bạn có thể giúp đưa ra những lựa chọn dựa trên tình trạng cụ thể. Mặt khác, dược sĩ là chuyên gia về thuốc và hóa học, có thể giúp bạn lựa chọn thuốc không kê đơn để giảm đau. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc để tránh gây nguy hiểm. Luôn giữ lại tất cả giấy tờ về thông tin và độ an toàn đi kèm với thuốc để kiểm tra tác dụng phụ và liều dùng. Thoa Milk of Magnesia vài lần mỗi ngày (khi cần thiết) có thể giúp giảm đau. Bạn có thể ngậm thuốc Milk of Magnesia hoặc Maalox trong miệng để rửa sạch và bảo vệ vết viêm loét, từ đó giúp giảm sưng, giảm viêm. Ngoài ra, bạn nên đánh răng bằng bàn chải mềm và kem đánh răng không chứa chất tạo bọt như Biotene hoặc Sensodyne ProNamel. Loại thuốc gây tê này được dùng để xoa dịu cơn đau khi trẻ mọc răng, tuy nhiên không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị. Mặc dù vậy, nếu dùng đúng liều, bạn vẫn có thể dùng gel Benzocaine để gây tê, giảm đau do viêm loét. Tránh nuốt phải thuốc khi thoa vào miệng hoặc nướu. Không ăn uống trong vòng 1 tiếng sau khi thoa thuốc. Mặc dù hiếm nhưng loại thuốc này cũng có tác dụng phụ đe dọa đến tính mạng, được gọi là ngộ độc methemoglobin. Tác dụng phụ này làm giảm lượng oxi trong đường máu thấp đến mức gây nguy hiểm. Thành phần của những thuốc này được xác nhận có tác dụng giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra, thuốc còn giúp kích thích chữa lành vết loét nếu thoa sớm ngay khi vết loét xuất hiện. Thuốc chứa Benzocaine gây tê vùng viêm loét tạm thời, giúp làm dịu cảm giác khó chịu. Thuốc Fluocinonide có tác dụng kháng viêm, nhờ đó giúp giảm đau. Hydro peroxide, thành phần trong thuốc, hoạt động như chất kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng và kích thích chữa lành. Tuy nhiên, không được dùng riêng hydro peroxide. Đi khám bác sĩ nếu gặp khó khăn khi đánh răng hoặc ăn uống do viêm loét gây đau. Bác sĩ có thể kê đơn nước súc miệng dùng để kích thích quá trình chữa lành viêm loét và giảm đau. Nước súc miệng kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn, vi-rút hoặc nấm gây nhiễm trùng vết loét. Giữ cho miệng sạch sẽ giúp vết loét nhanh lành và bớt đau. Benzydamine, có ở dạng nước súc miệng hoặc dung dịch xịt, giúp gây tê tại chỗ và giảm viêm để giảm đau. Lưu ý không dùng nước súc miệng cho trẻ dưới 12 tuổi và không dùng quá 7 ngày đối với người lớn. Những thuốc này thường là phương pháp cuối cùng, nhưng bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng nước súc miệng chứa corticosteroid. Thuốc có đặc tính giảm viêm và giảm đau mạnh mẽ. Các thuốc này không an toàn cho trẻ dưới 12 tuổi. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc chứa corticosteroid. Nếu vết loét quá lớn và gây đau dữ dội, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc đốt. Trong quy trình này, một thiết bị hoặc chất hóa học sẽ được dùng để đốt hoặc phá hủy mô bị viêm loét để giúp rút ngắn thời gian lành lại. Debacterol là thuốc thoa tại chỗ được dùng để điều trị viêm loét miệng và vấn đề về nướu, có thể giúp rút ngắn thời gian lành bệnh đến một tuần. Silver nitrate là một hóa chất khác, mặc dù không giúp tăng tốc độ chữa lành, nhưng có tác dụng giảm đau do viêm loét miệng. | Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ. Thoa thuốc Milk of Magnesia trực tiếp lên vết loét. Thử dùng Benzocaine thoa tại chỗ. Thoa thuốc không kê đơn chứa thành phần giảm đau (được cấp phép). Hỏi bác sĩ về nước súc miệng kê đơn để chữa lành viêm loét. Hỏi bác sĩ về các thuốc mạnh hơn nếu bị viêm loét nhiều chỗ. Trao đổi với bác sĩ việc sử dụng thuốc đốt. |
Trước khi quyết định mua bao, bạn nên kiểm tra hạn sử dụng in trên hộp. Bạn cũng nên kiểm tra hạn sử dụng in trên gói bao một lần nữa trước khi sử dụng. Nếu nó đã quá hạn sử dụng, hãy bỏ nó đi. Không bao giờ sử dụng bao cao su đã hết hạn. Nó có thể bị rách hoặc bị hỏng. Kiểm tra gói bao để chắc chắn không có vết rách. Nếu gói đựng bao cao su có dấu hiệu bị xé hoặc rách nát, hãy bỏ nó đi và sử dụng bao mới. Bao cao su dành cho nữ giới là các túi làm bằng chất liệu polyurethane (nhựa tổng hợp) hoặc nitril với các vòng linh hoạt ở hai đầu của bao mà bạn dùng để đặt vào âm đạo hoặc hậu môn. Chúng sẽ ngăn ngừa “tiền tinh dịch” và tinh dịch xâm nhập vào cơ thể để tránh thụ tinh và làm giảm nguy cơ lây nhiễm STD. Bao cao su cho nữ giới không bảo vệ phụ nữ khi quan hệ bằng đường miệng. Để có thể quan hệ theo cách này, bạn nên dùng thêm “màng chắn miệng”. Không sử dụng bao cao su dành cho nam và cho nữ cùng một lúc. Nó sẽ không bảo vệ bạn “gấp hai lần” – thực tế, nó có thể làm rách một bao hoặc cả hai bao cùng lúc. Đây thường là các cạnh hình chữ chi được thiết kế ở hai bên cạnh gói bao để giúp bạn có thể dễ dàng xé gói bao. Hãy từ từ và nhẹ nhàng khi xé bao bì. Tránh xé toạc bao, và không sử dụng kéo, răng, dao, hay bất kỳ loại dụng cụ bén nào khác để mở gói bao, vì như vậy có thể dễ dàng làm rách bao cao su! “Áo mưa” bị rách sẽ không giúp bạn tránh thai hoặc tránh nhiễm bệnh STD. Bao cao su cho nữ thường mắc hơn cho nam, chúng thường có giá khoảng 80,000 nghìn đồng một chiếc. Nhiều phụ nữ cho rằng đứng với một chân gác trên ghế, nằm ngửa, ngồi xổm, hoặc giơ một chân lên cao là các tư thế phù hợp để đeo bao. Một chút luyện tập sẽ giúp bạn lựa chọn tư thế phù hợp. Bao cao su dành cho nữ có vòng linh hoạt ở hai đầu. Một đầu sẽ được bịt kín, giống như bao cao su của nam. Dùng ngón tay cái và tay trỏ bóp hẹp vòng nhỏ ở một đầu bao. Đầu còn lại của bao sẽ được treo ngược đầu xuống đất. Nếu bạn đã từng sử dụng tampon, cách làm này cũng tương tự. Bóp hẹp vòng nhỏ, đưa vòng nhỏ vào sâu đến mức có thể. Đưa ngón tay trỏ vào trong bao và đẩy nhẹ bao vào sâu trong âm đạo. Hãy hết sức cẩn thận nếu bạn có móng tay dài – bao cao su bị rách sẽ không có tác dụng. Cảm nhận mức độ giới hạn. Đây là lúc bạn đã vào đến cổ tử cung. Hãy chắc chắn rằng bao không bị xoắn bên trong âm đạo. Nếu bạn thực hiện đúng cách, vòng to bên ngoài sẽ cách âm hộ khoảng 2 cm. Bạn cũng có thể thực hiện tương tự để đặt bao vào hậu môn. Tuy nhiên, cách dễ dàng nhất là đeo bao cao su dành cho nữ vào dương vật nam (hoặc dụng cụ hỗ trợ tình dục). Dương vật sau đó sẽ đưa bao vào hậu môn. Dung dịch bôi trơn sẽ giúp làm giảm ma sát và như vậy sẽ giúp làm giảm nguy cơ rách bao. Vì bao cao su dành cho nữ giới làm bằng chất liệu polyurethane (nhựa tổng hợp) hoặc nitril (latex tổng hợp) và không phải latex nguyên gốc, bạn có thể dùng các loại chất bôi trơn gốc nước, gốc dầu, hoặc gốc silicon. Dùng tay để đưa “cậu bé” hoặc dụng cụ vào cơ thể là rất quan trọng vì như vậy chúng sẽ không bị trượt khỏi bao. Bạn nên ngừng quan hệ ngay lập tức, tháo bỏ bao cao su, và sử dụng bao mới nếu một trong những điều sau xảy ra: Bao bị trượt khỏi âm đạo Dương vật hoặc dụng cụ trượt khỏi bao khi quan hệ Vòng to bên ngoài của bao cao su được đặt vào âm hộ Bạn có thể phải dùng các biện pháp ngừa thai khẩn cấp (viên uống vào sáng hôm sau) nếu bạn tình của bạn xuất tinh vào âm hộ, hoặc ngoài cửa mình, hoặc tinh dịch tràn từ hậu môn xuống cửa mình. Dùng hai ngón tay bóp chặt vòng ngoài của bao. Nhẹ nhàng rút bao ra khỏi âm đạo hoặc hậu môn. Không kéo mạnh hoặc giật mình vì có thể gây rách bao. Cột chặt miệng bao để tinh dịch không tràn ra ngoài, sau đó bọc bao trong giấy vệ sinh hoặc khăn giấy, và ném vào thùng rác. Không “xả trôi” bao xuống bồn vệ sinh. Hầu hết các hệ thống không thể huỷ bao, và có thể gây tắc nghẽn đường thoát nước. Không tái sử dụng bao cao su. Chúng có thể mắc tiền – nhưng mang thai ngoài ý muốn hoặc STD sẽ gây tốn kém hơn nhiều. | Kiểm tra hộp đựng bao cao su. Đeo bao cao su trước khi quan hệ qua đường “âm đạo” hoặc “hậu môn”. Bóc gói bao cao su bằng cách sử dụng đường xé ngang qua cạnh bao. Lựa chọn tư thế phù hợp. Bóp hẹp vòng nhỏ ở một đầu bao. Đưa vòng nhỏ vào âm đạo. Rút ngón tay ra. Thoa chất bôi trơn có nguồn gốc từ nước vào dương vật hoặc dụng cụ hỗ trợ. Đưa dương vật hoặc dụng cụ vào bên trong cơ thể. Nếu có điều gì bất thường xảy ra, hãy ngừng ngay lập tức. Nhẹ nhàng tháo bỏ bao. Vứt bỏ bao cao su một cách kín đáo. |
Để tẩy lông hiệu quả, lông chân cần phải đủ dài sao cho kem tẩy lông có thể bám vào. Hãy dưỡng lông để lông mọc dài khoảng 1 cm. Khoảng 2 ngày trước khi tẩy lông chân, hãy dùng kem tẩy da chết dịu nhẹ cho cơ thể để tẩy da chết cho chân để giúp da tránh bị kích ứng. Ngay trước khi tẩy lông, hãy rắc phấn rôm hoặc bột phấn dùng cho trẻ em lên chân để hấp thụ hết dầu thừa trên da, giúp wax tẩy lông dễ dàng bám vào lông hơn. Làm ấm wax theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Lưu ý không để quá nóng vì có thể làm bỏng da và gây đau rát. Hãy ngồi lên một bề mặt dễ dọn sạch vì quá trình tẩy lông có thể sẽ rất bừa bãi. Bôi một lớp wax thật mỏng và đều lên da. Giữ cho dụng cụ bôi wax tạo thành góc 90 độ với chân và bôi theo chiều lông mọc. Đừng quên vùng bàn chân! Kéo căng da bằng một tay và giựt miếng dán bằng một tay khác. Giựt miếng dán ngược chiều lông mọc. Hãy giựt thật nhanh và dứt khoát, giựt càng chậm bạn sẽ càng thấy đau. Giữ tay ở càng gần phần da sắp bị giựt càng tốt. Như vậy sẽ đỡ đau hơn. Tiếp tục giựt cho đến khi hết miếng dán. Dùng khăn ấm đắp lên vùng da chân vừa tẩy lông nếu cần thiết để xoa dịu da chân. Bạn có thể nhúng một đầu tăm bông vào lọ dầu dưỡng thể và bôi lên chân. Sau khi tẩy lông, hãy dùng thuốc khử trùng dạng bôi hoặc xịt (có chứa axit salicylic) để khử trùng, ngăn chặn tình trạng lông mọc ngược và giảm kích ứng. | Nuôi dưỡng lông. Tẩy da chết. Thoa phấn lên chân. Làm ấm wax tẩy lông. Kiếm một chiếc ghế thật thoải mái. Giựt! Loại bỏ toàn bộ lớp wax dư thừa trên da. Bôi nước khử trùng. |
Mặc dù giao tiếp một cách chân thành và chia sẻ cảm xúc với người khác là điều tuyệt vời, bạn cũng cần phải xem xét thời điểm và đối tượng mà bạn đang chia sẻ về bản thân. Ví dụ, tuy rằng mở lòng với người bạn thân về cuộc ly hôn đau đớn của mình là hành động hoàn toàn hợp lý và lành mạnh, nhưng chia sẻ điều này với người ngồi cạnh bạn trên xe buýt sẽ không phù hợp. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn hiểu rõ người mà bạn dự định mở lòng đến đâu và xem liệu người đó có đáng tin hay không. Khi chia sẻ với người khác, bạn nên xem xét mức độ thân thiết và thoải mái của bản thân đối với người đó. Bắt đầu từ điều nhỏ – chỉ nên chia sẻ về vấn đề nhỏ nhặt với người lạ mặt hoặc người mà bạn chỉ quen biết xã giao. Và nếu cởi mở là hành động khá mới mẻ với bạn, bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc chia sẻ điều nhỏ nhặt với bạn bè thân thiết, dần dần bạn sẽ có thể tiến đến bàn luận về cuộc ly hôn của bạn. Cần nhớ rằng chia sẻ thông tin cá nhân sẽ giúp củng cố mối quan hệ nhưng sẽ không giúp bạn thiết lập chúng. Điều này có nghĩa là bạn không thể ép buộc bản thân hình thành sự liên kết thân thiết với một người nào đó mà bạn không biết rõ thông qua hành động chia sẻ một điều thân mật nào đó với họ – thật ra, điều này sẽ gây phản tác dụng, vì chia sẻ thông tin quá sớm có thể gây khó chịu cho đối phương. Bạn nên chờ cho đến khi bạn đã hình thành sự tin tưởng với người đó trước khi quyết định mở lòng với họ. Trong thế giới lý tưởng, con người sẽ cảm thấy an toàn khi cởi mở với gia đình và bạn bè của mình, đồng thời nhận được sự xoa dịu và sự công nhận từ họ. Đáng tiếc thay, quan hệ gia đình và ngay cả bạn bè không phải lúc nào cũng tốt đẹp. Dù có muốn mở lòng với mẹ hoặc anh chị em của bạn hoặc với người bạn thân thiết nhiều năm, bạn vẫn nên suy nghĩ xem liệu người đó có thể lắng nghe bạn mà không phán xét hay không. Người đó kiên nhẫn hay thờ ơ? Khi bạn chia sẻ vấn đề với người đó, họ có lắng nghe với sự thông cảm, hay là họ nói những câu như "Có gì to tát đâu. Chăng hiểu sao cậu lại lo lắng thế. Thôi đừng than vãn nữa, đối mặt với nó đi nào!" Người đó có cho phép người khác bộc lộ cảm xúc hay thường ngắt lời? Họ có giao tiếp bằng mắt, gật đầu, và đưa ra câu hỏi hay không? Hay là họ chỉ chăm chú vào chiếc điện thoại, cậy móng tay, và bắt đầu nói về bản thân mình? Nếu người đó không tỏ ra là người biết cảm thông, biết lắng nghe một cách chân thành, bạn nên tìm đến những người khác mà bạn biết trong cuộc sống. Nếu bạn thật sự muốn mở lòng với cha của bạn nhưng ông ấy khiến bạn mất hứng, tốt hơn hết là bạn nên tìm đến người bạn thân. Một cách khác để mở lòng là ép bản thân sắp xếp lịch để có ít nhất một cuộc trò chuyện dài mỗi tuần với bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chia sẻ danh sách về mọi điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn nói rằng "Hôm qua, tôi đến ngân hàng và phát hiện ra vợ cũ của tôi đã rút hết tiền khỏi tài khoản", bạn bè hoặc người thân của bạn có thể nói "Ồ, tệ thật! Chắc anh bực bội lắm nhỉ". Bạn có thể đồng ý hoặc không đồng ý với lời nhận xét của họ. "À, dù sao thì tôi cũng nợ tiền cô ấy nên cũng chẳng sao cả", hoặc "Ừ, tôi rất bực, nhưng bây giờ tôi cũng chẳng thể làm được gì". Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng chia sẻ vấn đề đang diễn ra cũng như cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm động lực để thực hiện điều này, hãy nhớ rằng việc có được sự ủng hộ từ phía xã hội sẽ giúp giảm thiểu căng thằng và nhìn chung là rất tốt cho bạn. Nếu bạn khó có thể mở lòng với bạn bè thân thiết hoặc gia đình, hãy thử nói chuyện trước gương. Nếu bạn đang có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Sẽ không ai muốn lắng nghe điều mình muốn nói", bạn có thể thay đổi cách suy nghĩ để loại bỏ khía cạnh tiêu cực bằng nói với mình trước gương rằng "Người khác có thể sẽ muốn nghe về vấn đề của mình, mình sẽ không thể nào biết chắc nếu mình không thử". Nếu bạn gặp vấn đề trong việc cởi mở với bất kỳ người nào mà bạn đang trò chuyện, bạn có thể yêu cầu đối phương chia sẻ về bản thân trước và bắt đầu từ đó. Bạn có thể sẽ cảm thấy dễ mở lòng hơn sau khi đối phương thực hiện điều này trước. Cởi mở với mọi người, dù là người lạ mặt hoặc người mà bạn quen biết đã lâu có thể khá khó khăn. Có lẽ bạn lo lắng rằng mọi người sẽ phán xét suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Có thể bạn lo sợ rằng nếu bạn bộc lộ bản chất thật sự của chính mình, người khác sẽ xa lánh bạn. Đây là suy nghĩ khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn chấp nhận cảm giác dễ bị tổn thương khi mở lòng với người khác, bất kể mọi chuyện có diễn ra như thế nào, bạn sẽ cảm thấy an toàn và hài lòng hơn trong cuộc sống. Một cách để trở nên thoải mái với cảm giác dễ bị tổn thương là tách rời hành động khỏi hậu quả. Bạn có thể kiểm soát điều mà bạn nói và người mà bạn mở lòng, nhưng bạn không thể kiểm soát phản ứng hoặc hành động của họ. Một khi nhận thức được rằng bạn không phải là người chịu trách nhiệm trước cách cư xử hoặc phản ứng của người khác, bạn sẽ dễ dàng cởi mở hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc với người khác, bạn có thể bày tỏ cảm xúc thông qua nhật ký trước. Việc cho phép bản thân tự do viết về cảm xúc và suy nghĩ khi chúng tìm đến bạn mà không cần phải sàng lọc sẽ đem lại sự thoải mái và giúp bạn nhận thức được lợi ích của việc bộc lộ cảm xúc. Người khác sẽ không đọc được điều mà bạn viết, vì vậy, bạn có thể tự do viết về bất kỳ điều gì mà bạn suy nghĩ. Luyện tập cách mở lòng trên trang giấy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng cởi mở với người khác và hiểu rõ về điều mà bạn muốn bày tỏ với mọi người. Cố gắng dành khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đừng lo lắng về việc phải viết câu văn có ý nghĩa, về chữ viết, hoặc sợ rằng mình viết ra những điều ngớ ngẩn hoặc vụn vặt. Bạn chỉ cần kiên trì viết nhật ký để trình bày cảm xúc của bản thân mỗi ngày. Nếu cảm thấy mình chỉ đơn giản là không thể mở lòng với người khác trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ phía bác sĩ trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn. Nếu bạn lo lắng rằng mình cũng sẽ không thể mở lòng với bác sĩ trị liệu, hãy thử qua liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ chủ động đưa ra câu hỏi và là người dẫn dắt cuộc thảo luận. Cho nhà trị liệu biết rằng bạn đến gặp họ là để cố gắng học cách cởi mở và bạn có thể phối hợp để hình thành giải pháp hiệu quả. | Nhận thức rõ cấp độ khác nhau của sự thoải mái. Đánh giá mối quan hệ. Cố gắng trò chuyện với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn. Chấp nhận cảm giác dễ bị tổn thương. Viết nhật ký. Trò chuyện với chuyên gia nếu bạn không thể cởi mở. |
Phương pháp này dùng lịch để đếm số ngày giữa các chu kỳ và tính toán thời gian rụng trứng. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt từ 26 -32 ngày, tuy nhiên chu kỳ của bạn cũng có thể ngắn hơn, khoảng 23 ngày hoặc dài hơn, khoảng 35 ngày. Độ dài của chu kỳ khác nhau nhiều cũng là bình thường. Ngày đầu tiên là ngày bắt đầu của một chu kỳ; ngày cuối cùng là ngày bắt đầu của chu kỳ kế tiếp. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi chút ít tùy từng tháng. Có thể tháng nay chu kỳ của bạn là 28 ngày, nhưng tháng sau chu kỳ lại thay đổi chút ít. Điều này là bình thường. Sử dụng tờ lịch bình thường, đánh dấu ngày đầu tiên của từng chu kỳ (ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt). Đếm số ngày giữa các chu kỳ (kể cả ngày đầu tiên). Tiếp tục đếm số ngày trong mỗi chu kỳ. Nếu thấy tất cả các chu kỳ của bạn ngắn hơn 27 ngày, bạn đừng dùng phương pháp này vì có thể nó sẽ cho kết quả không chính xác. Tìm chu kỳ ngắn nhất trong mọi chu kỳ đã theo dõi, và lấy số ngày trong chu kỳ đó trừ đi 18. Ghi lại con số đó. Sau đó tìm ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại trên lịch. Bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại, đếm ngày bằng con số bạn vừa ghi lại. Đánh dấu ngày vừa tìm được bằng dấu X. Ngày mà bạn đánh dấu X là ngày đầu tiên có khả năng thụ thai cao (không phải là ngày rụng trứng). Tìm chu kỳ dài nhất trong tất cả các chu kỳ đã theo dõi, lấy số ngày đó trừ đi 11. Ghi lại con số đó. Tìm ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại trên lịch. Bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại, đếm ngày bằng con số bạn vừa ghi lại. Đánh dấu ngày vừa tìm được bằng dấu X. Ngày mà bạn đánh dấu X là ngày cuối cùng có khả năng thụ thai cao và có thể là ngày rụng trứng. Phương pháp này đòi hỏi sự ghi chép cẩn thận và đều đặn, và như vậy có thể xảy ra sai sót của con người. Vì chu kỳ hàng tháng của bạn có thể thay đổi, bạn sẽ khó dùng phương pháp này để xác định chính xác thời gian rụng trứng. Phương pháp này có kết quả tốt nhất khi dùng kết hợp với các phương pháp theo dõi thời gian rụng trứng khác. Cách này khó cho ra kết quả chính xác nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường. Phương pháp này cũng có vấn đề nếu bạn trải qua các thời kỳ căng thẳng do stress, khi di chuyển, bị ốm hoặc rối loạn giấc ngủ khiến thân nhiệt cơ bản thay đổi. Làm việc ban đêm hoặc uống rượu cũng dẫn đến kết quả tương tự. Dùng phương pháp này để tránh thai đòi hỏi phải theo dõi cẩn thận, tỉ mỉ và đều đặn. Ngay cả khi đã thực hiện như vậy, vẫn có xác suất 18% (hoặc cao hơn) có thai ngoài kế hoạch. Vì vậy, phương pháp này nói chung không được khuyến khích dùng như một biện pháp tránh thai. | Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Theo dõi biểu đồ qua ít nhất 8 chu kỳ. Tính ngày đầu tiên có khả năng thụ thai cao. Tính ngày cuối cùng có khả năng thụ thai cao. Biết những hạn chế của phương pháp này. |
Nhớ dùng dầu gội và dầu dưỡng tóc. Cách gội này tạo ra độ ẩm ở chân tóc, là nơi chấy sinh sống, nên sẽ tạm thời ngăn cản chúng di chuyển trên da đầu. Dầu dưỡng tóc làm tóc trơn hơn giúp bạn dễ dàng đi lược qua đầu bé. Sử dụng lược có khe hở răng không quá 0,2 mm. Trước tiên bạn dùng lược răng thưa chải thẳng các mớ tóc rối. Bây giờ tóc bé đã sạch và thẳng, bạn có thể bắt đầu dò tìm chấy thật kỹ trên da đầu. Chọn một nơi có đủ đèn chiếu sáng hoặc có đủ ánh sáng thiên nhiên từ ngoài hắt vào. Choàng một tấm vải trắng ngang qua hai vai bé trong khi dò tìm, như vậy nếu có chấy rơi khỏi đầu bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy và thu gom. Nếu cần bạn nên dùng đèn pin hay đèn đeo đầu để nhìn rõ chân tóc hơn. Để không bỏ sót chấy tốt nhất bạn nên mua thêm chiếc kính lúp. Với mỗi lượt chải bạn nên giữ lược tại vị trí cuối để đánh dấu chỗ đã chải, cách này cho phép bạn kiểm tra toàn diện trên từng phần da đầu. Chú ý kỹ hơn tới khu vực da đầu xung quanh tai và ở gáy. Chấy có thể sống ở bất kì nơi nào trên da đầu, nhưng những chỗ này thường xuất hiện chấy nhiều nhất. Trứng của chúng có kích thước cỡ đầu kim và bám chặt vào thân tóc, có hình ôvan và màu trong mờ khi mới đẻ, nhưng sẽ chuyển sang màu nâu khi phôi bên trong phát triển. Tìm chấy và trứng chấy bám trên lược. Chấy trưởng thành có màu nâu nhạt, kích thước cơ thể cỡ bằng hạt mè. Trứng chấy có thể có màu nâu, vàng hay trắng. Quan sát kỹ răng lược trong khi và sau mỗi lượt chải, dùng thêm kính lúp nếu cần. Nếu nhìn răng lược trên nền ánh sáng thì trứng hiện ra với màu xanh nhạt. Không chỉ chấy mà cả gàu nhìn giống như trứng chấy cũng được loại sạch sau khi rửa. Sau khi chải tìm chấy hết toàn bộ đầu, bạn nên tìm lại thêm một lần nữa vì chấy có thể chạy lẫn lộn. | Gội đầu cho bé. Chải tóc cho bé. Sau đó chuyển sang dùng loại lược chải chấy. Để nhìn rõ bạn phải yêu cầu bé ngồi yên. Bắt đầu chải từ da đầu và cầm chắc lược chạy qua hết chiều dài tóc. Kiểm tra tìm trứng chấy ở chân tóc tại vị trí cách da đầu từ 6 đến 12 mm. Kiểm tra răng lược sau mỗi lượt chải. Đặc điểm của chấy và trứng. Xối nước rửa sạch lược sau mỗi lượt chải hoặc dùng khăn giấy ướt tách chấy khỏi răng, cả hai cách đều có thể loại bỏ sạch chấy dính theo răng lược trong khi chải. Chải lược qua từng khu vực của da đầu ít nhất một lần. |
Nhiều người trong cộng đồng quốc tế xem luật quốc tế và luật quốc gia là hai thực thể tách biệt. Họ cho rằng mỗi hệ thống sẽ điều chỉnh các vấn đề riêng biệt và tồn tại trong thế giới riêng của nó. Quan điểm của họ là luật quốc tế điều chỉnh hành vi của nhà nước và tương tác của các nhà nước với nhau. Mặt khác, họ cho rằng luật quốc gia điều chỉnh hành vi của những người sống trong một nhà nước có chủ quyền. Nếu bạn là người theo thuyết dị nguyên thì sẽ nói rằng hai hệ thống này hầu như không tương tác với nhau. Tuy nhiên, nếu họ cho rằng có sự tương tác, thì đó là khi luật quốc gia thừa nhận và tích hợp các nguyên tắc của luật quốc tế. Vì thế luật quốc gia sẽ được ưu tiên áp dụng hơn luật quốc tế. Trong trường hợp có sự mâu thuẫn giữa luật quốc tế và luật quốc gia thì tòa án quốc gia sẽ áp dụng luật quốc gia. Người theo thuyết nhất nguyên tin rằng luật quốc tế và luật quốc gia đều là một phần của hệ thống pháp lý. Đối với họ, cả hai hệ thống dựa trên cùng một cơ sở nhằm điều chỉnh hành vi của con người và sự vật. Nếu bạn là người theo thuyết nhất nguyên thì luật quốc tế sẽ thắng thế so với luật quốc gia, ngay cả tại tòa án quốc gia. Mặc dù các quốc gia đều có một nghĩa vụ chung là tuân thủ luật quốc tế, nhưng thường có một sự sai lệch lớn trong cách tuân thủ của họ. Nhìn chung, các quốc gia được tự do quyết định cách tích hợp luật quốc tế vào luật quốc gia. Họ xử lý vấn đề này theo nhiều cách khác nhau, nhưng xu hướng chung là theo thuyết dị nguyên. Do đó, hầu hết các quốc gia đều chính thức tích hợp luật quốc tế bằng cách thông qua một số luật quốc gia. Trong bối cảnh quốc tế, luật quốc tế sẽ thắng thế so với luật quốc gia. Tuy nhiên, luật quốc gia là chứng cứ hữu dụng của luật tập quán quốc tế và các nguyên tắc chung của pháp luật. Ngoài ra, luật quốc tế thường để lại các câu hỏi mà chỉ có luật riêng của quốc gia có thể trả lời. Vì vậy, nếu phải ra tòa án quốc tế, bạn có thể sử dụng luật quốc gia để xác định xem có sự vi phạm luật quốc tế hay không. Thậm chí tòa án quốc tế có thể tham khảo luật quốc gia để giúp họ diễn giải luật quốc tế. Trong bối cảnh nội bộ (nghĩa là quốc gia), sự tương tác giữa hai hệ thống luật khó đánh giá hơn. Nói chung, các thỏa thuận và tập quán quốc tế ít trang trọng sẽ được thừa nhận và tuân thủ miễn là không mâu thuẫn với luật quốc gia. Nếu có sự mâu thuẫn, luật quốc gia thường được ưu tiên áp dụng. Tuy nhiên, các hiệp ước chính thức thường được xem là có giá trị áp dụng ngang hàng với luật quốc gia, miễn là bản thân chúng có thể tự thi hành (nghĩa là tự vận hành trong phạm vi một quốc gia). Nhưng một số quốc gia có quan điểm khác. | Phân tích mối quan hệ trên quan điểm của thuyết "dị nguyên". Phân tích mối quan hệ trên quan điểm của thuyết "nhất nguyên". Các quốc gia phải tuân thủ luật quốc tế ở mức độ nào? Đánh giá tác động của luật quốc tế đối với luật quốc gia. |
Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Một vài tùy chọn sẽ hiện ra bên dưới nhận xét. Tùy chọn nằm phía ngoài bên trái, ngay dưới chú thích mà bạn chọn. Bình luận của bạn sẽ nằm thụt vào bên dưới nhận xét ban đầu. Phản hồi của bạn với chú giải sẽ được gắn vào tài liệu. | Nhấp đúp vào tài liệu Word đã chỉnh sửa. Đặt con trỏ chuột trên chú thích. Nhấp vào Reply (Trả lời). Nhập phản hồi của bạn. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu. |
Đau lưng trên thường do các thao tác lặp đi lặp lại khi làm việc gây ra, hoặc do chấn thương nhẹ khi chơi thể thao hay tập thể dục với cường độ cao. Giải pháp ban đầu là tạm ngừng hoạt động nào có thể là nguyên nhân gây ra căng cơ, đồng thời nghỉ ngơi vài ngày. Nếu vấn đề này liên quan đến công việc, hãy trao đổi với quản lý của bạn để được chuyển sang một công việc khác, hoặc cải tiến thiết kế của khu vực làm việc. Nếu cơn đau liên quan đến việc tập thể dục thì có lẽ là do cường độ tập quá cao hoặc tư thế tập không đúng. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ huấn luyện viên hay chuyên gia trị liệu thể thao tư vấn. Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường đối với bất kì loại đau lưng nào không phải là ý tưởng hay, vì bạn cần vận động chút ít (dù chỉ là tản bộ thư giãn) để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp chấn thương mau lành. Duy trì tư thế đúng khi đứng hay ngồi tại chỗ làm việc và ở nhà. Ngồi thẳng lưng, không khom lưng hay nghiêng quá nhiều về một bên. Xem xét điều kiện khi ngủ. Nệm quá mềm hay gối quá dày có thể góp phần gây đau lưng trên. Tránh nằm ngủ sấp mặt vì nó khiến đầu và cổ bị vặn khiến tình trạng đau lưng nặng thêm. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin có thể là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm ở lưng trên. Nhớ rằng các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc vất vả hơn, vì vậy tốt nhất là không sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục. Liều lượng cho người lớn thường là 200 - 400 mg, uống thuốc sau mỗi 4-6 giờ. Mặt khác, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) hay thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine) để điều trị đau lưng trên, nhưng đừng bao giờ uống cùng với thuốc NSAID. Bạn không nên uống bất kì thuốc nào khi bụng đói, vì chúng có thể gây kích ứng thành dạ dày và tăng rủi ro loét dạ dày. Chườm lạnh là cách điều trị hiệu quả đối với hầu hết các chấn thương cơ xương nhẹ, bao gồm cả đau lưng trên. Liệu pháp lạnh hiệu quả nhất đối với các chấn thương cấp tính (chấn thương xảy ra trong vòng 48 giờ). Liệu pháp lạnh nên áp dụng cho chỗ đau ở lưng trên để giảm sưng và đau. Bạn nên chườm lạnh 20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần. Ép túi nước đá vào lưng bằng băng đàn hồi quấn xung quanh để giúp kiểm soát tình trạng viêm. Luôn quấn túi nước đá hay túi gel đông lạnh trong khăn tắm để da không bị bỏng lạnh. Liệu pháp ngâm lưng trong bồn nước ấm với muối Epsom có thể giảm đau và sưng đáng kể, đặc biệt khi cơn đau do căng cơ gây ra. Magiê trong muối sẽ giúp cơ thả lỏng. Đừng để nước quá nóng (để tránh bị bỏng) và đừng ngâm mình trong nước lâu hơn 30 phút vì nước muối sẽ hút nước từ cơ thể và khiến bạn mất nước. Nếu lưng trên bị sưng thì bạn nên ngâm mình trong nước muối ấm, sau đó chườm lạnh đến khi lưng cảm thấy tê (khoảng 15 phút). Động tác kéo giãn vùng lưng bị đau hay sưng có thể giúp giải quyết vấn đề, đặc biệt khi tình trạng đau lưng mới chỉ xuất hiện gần đây. Thực hiện chậm và đều, hít thở sâu trong khi giãn cơ. Nói chung, bạn nên giữ các động tác giãn cơ khoảng 30 giây và lặp lại 3 - 5 lần mỗi ngày. Quỳ trên mặt nệm, mông đặt trên lòng bàn chân. Sau đó cúi gập người về trước tại eo, rướn hai bàn tay tối đa về phía trước, đồng thời cố gắng chạm mũi xuống sàn. Thử làm động tác giãn cơ trám to ở lối ra vào. Hai bàn tay tì vào hai bên khung cửa ra vào ở vị trí cao quá đầu và nhẹ nhàng ngả người ra phía trước đến khi cảm thấy giãn cơ trước hai vai. Trong tư thế đứng, bạn đặt hai bàn tay sau đầu và từ từ đẩy đầu về phía sau trong khi ưỡn cong hoặc kéo dài cột sống sao cho bụng đẩy ra ngoài. Trong tư thế đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai (để giữ thăng bằng và vững vàng), bạn đặt hai cánh tay phía trước người, gập khuỷu tay, và xoay thân trên tối đa sang một hướng, sau đó vài giây xoay thân trên sang hướng ngược lại. Toàn bộ động tác phải được thực hiện một cách có kiểm soát. Lăn người trên con lăn xốp là cách tốt để mát xa lưng và có thể giải tỏa tình trạng khó chịu ở độ nhẹ đến trung bình, đặc biệt ở lưng trên (ngang tầm ngực). Con lăn xốp thường được sử dụng trong vật lý trị liệu, yoga và pilates. Mua một con lăn xốp tại cửa hàng thể thao hay siêu thị - chúng rất rẻ và hầu như không thể hỏng. Đặt con lăn xốp trên mặt đất, vuông góc với hướng bạn định nằm xuống. Nằm ngửa sao cho con lăn xốp nằm ngay dưới vai. Cơ thể bạn và con lăn phải tạo thành hình chữ "t". Đặt bàn chân phẳng trên sàn, gập đầu gối và nâng lưng dưới lên sao cho lưng lăn tới lui trên con lăn xốp. Sử dụng bàn chân di chuyển cơ thể trên con lăn, sao cho toàn bộ cột sống được mát xa (tối thiểu 10 phút). Lặp lại với số lần tùy theo nhu cầu, nhưng có thể bạn sẽ cảm thấy đau cơ hơn một chút sau lần đầu sử dụng con lăn xốp. | Thay đổi hoặc tạm ngừng thói quen sinh hoạt thông thường. Uống thuốc NSAID không kê toa. Chườm lạnh cho lưng trên. Tắm bồn với muối Epsom. Nhẹ nhàng kéo giãn lưng trên. Sử dụng con lăn xốp. |
Có một số người đặc biệt nhạy cảm với các mùi hương, và hương thơm sẽ trở nên nồng nặc nếu bạn xức nước hoa quá nhiều. Bạn chỉ nên xịt một lần hoặc chấm vài giọt nước hoa. Nếu bạn cảm thấy đối phương có thể nhạy cảm với mùi nước hoa của bạn, hãy hỏi người ấy trước khi đến cuộc hẹn hò. Bạn có thể hỏi đại loại như “Em xức một ít nước hoa được không?” hay “Anh dùng chút nước thơm có phiền gì đến em không?" Sản phẩm khử mùi luôn hữu ích, nhưng bạn nên cẩn thận đừng lạm dụng, nhất là loại có hương thơm. Dù có làn da cực kỳ khô, bạn cũng nên cân nhắc không dùng ngay trước ngày quan trọng này. Buổi hẹn hò đầu tiên bao giờ cũng có đôi chút hồi hộp, và có thể bạn sẽ toát mồ hôi trước khi bình tĩnh trở lại. Nếu không dùng kem dưỡng ẩm, bạn có thể tránh được tình trạng da bị bóng loáng. Một cách khác, bạn có thể cân nhắc dùng chai xịt chống mồ hôi hoặc chai xịt trang điểm chống bóng nhờn. Bạn cũng có thể đánh một lớp nhẹ phấn phủ trước khi đi. Chọn vài món trang sức đơn giản để tôn lên bộ quần áo đang mặc (nếu bạn định đến nơi sang trọng) là đủ. Nếu bạn chìm nghỉm trong đống trang sức, người ngồi cùng bạn có thể sẽ bị phân tâm. Một lý do nữa để tránh đeo nhiều trang sức là nó sẽ làm bạn vướng víu. Tùy vào điểm đến, bạn cũng có thể trở thành mục tiêu của kẻ cướp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sắp gặp gỡ một người bạn đã gặp qua mạng. Dù làn da rám nắng trông rất tuyệt, nhưng bạn nên xuất hiện giống hệt như hình ảnh đại diện mà bạn đã đăng. Nếu có mái tóc dài trong ảnh, bạn hãy để tóc dài đến cuộc hẹn! Thêm một lý do để tránh tắm nắng hoặc cắt tóc trước buổi hẹn: có thể kết quả sẽ không như ý. Nếu màu da hoặc mái tóc của bạn bị hỏng, bạn sẽ không còn thời gian để sửa chữa. Đôi khi cắt tóc có thể là lựa chọn tốt. Ví dụ, nếu bạn có mái tóc lởm chởm và rối bù thì một lần cắt tỉa khéo léo sẽ giúp bạn loại bỏ các đuôi tóc chẻ ngọn và có mái tóc gọn gàng . | Đừng xức quá nhiều nước hoa. Không dùng kem dưỡng ẩm. Không đeo quá nhiều trang sức. Tránh tắm nắng hoặc tạo kiểu tóc lạ ngay trước buổi hẹn. |
Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập Snapchat, trước tiên bạn cần nhấn vào LOG IN, nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Thẻ có biểu tượng bong bóng đối thoại màu trắng này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Danh sách bạn bè Snapchat sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể vuốt từ trái sang phải trên màn hình để mở trang này. Miễn là bạn chưa xem thì Story của người dùng đã đăng trong vòng 24 giờ vừa rồi sẽ hiển thị gần đầu trang "Chats" và bên trái tên họ sẽ có viền tròn màu xanh dương thay cho ảnh hồ sơ thông thường. Vòng tròn bên trái tên người dùng sẽ là bản xem trước nội dung Story. Nhấn vào vòng tròn Story bên trái tên người dùng. Story của họ sẽ phát ngay lập tức. Nhấn vào bên trái màn hình để tua lại phân đoạn tin trước đó, còn nhấn vào bên phải để bỏ qua đến phân đoạn tiếp theo. Khi xem xong Story hiện tại, bạn sẽ tự động được chuyển sang tin có sẵn kế tiếp. Đôi khi bạn sẽ thấy quảng cáo giữa các tin. Bạn có thể bỏ qua bằng cách nhấn vào bên phải màn hình. Nếu ai đó đã đăng Story chưa quá 24 giờ và bạn đã xem rồi thì vẫn có thể xem lại bằng cách: Tìm người dùng trên trang Chats. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc biểu tượng người dùng ở bên trái trang. Nhấn vào biểu tượng Story hình tròn nằm bên trái tên người dùng ở gần đầu trang. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Nhấn vào thẻ "Chats" (Tán gẫu). Tìm Story mới. Chọn Story. Điều hướng xuyên suốt Story. Xem lại Story cũ của người dùng nào đó. |
Bạn cần chắc rằng trên đĩa DVD không có bất kỳ tập tin nào trước khi tiến hành. Khay đĩa CD phải có khả năng ghi DVD. Bạn có thể xác định điều này bằng cách nhìn vào biểu tượng "DVD" phía trên hoặc nằm gần khay đĩa CD. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tập tin MP4. Nhấp vào tập tin phim mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Một thanh công cụ sẽ hiện ra đầu cửa sổ. Tùy chọn nằm trong phần "Send" trên thanh công cụ. Một cửa sổ sẽ mở ra. Phim sẽ bắt đầu được ghi vào đĩa DVD. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến hơn một tiếng tùy vào dung lượng phim và tốc độ ghi của máy tính. Sau khi nhấp Finish, bạn có thể lấy DVD ra khỏi máy tính. Bây giờ bạn đã có thể sử dụng đĩa DVD để mở và xem tập tin MP4 trên tất cả máy tính có đầu đĩa DVD. | Cho DVD trắng vào khay đĩa CD của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn vị trí lưu tập tin. Chọn phim. Nhấp vào nút Share (Chia sẻ) ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Burn to disc (Ghi ra đĩa). Nhấp vào Burn đầu cửa sổ. Nhấp vào Finish khi tùy chọn hiện ra cuối cửa sổ. |
Dù đã tin chắc về ý muốn của nàng khi trên người chỉ còn đồ lót, nhưng bạn vẫn phải tỏ rõ cho nàng hiểu rằng các bạn đang chuẩn bị quan hệ, để không có bất kì hiểu nhầm hay sự ngượng ngùng nào có thể xảy ra. Đây là cách khiến cô ấy phản hồi lại ý định của bạn: Hãy hỏi như sau: “Em sẵn sàng chưa?” hay “Em có muốn không?”. Bạn phải chắc chắn nàng hiểu rằng bạn muốn đi xa hơn nữa. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy chuẩn bị bao cao su. Tỏ ra thành thạo khi đeo bao, càng gọn lẹ càng tốt để tránh làm mất tâm trạng. Đàn ông thường ở trạng thái sẵn sàng trước phụ nữ, nên cho dù bạn đã rất muốn nhưng vẫn phải dành thời gian khởi động thêm cho họ. Cách làm như sau: Vuốt ve và hôn khắp cơ thể cô ấy. Hôn vào cổ, vai, ngực, bụng và má trong của hai đùi. Hãy nói bạn rất thích cơ thể nàng. Nói thầm vài câu về cơ thể quyến rũ của nàng, hay một chỗ nào đó trên cơ thể mà bạn rất thích. Nhẹ nhàng sờ vào bộ phận sinh dục. Bạn nên khơi gợi mong muốn của nàng bằng cách sờ vào chỗ ấy rồi lại di chuyển sang chỗ khác, khiến cô ấy càng mong muốn hơn. Khi nàng đã sẵn sàng cho việc quan hệ thì bạn hãy tiến tới. Có rất nhiều cách để đạt được cuộc vui hoàn hảo. Một khi đã bắt đầu thì bạn phải tìm ra cách người phụ nữ của bạn muốn và điều gì làm nàng thích. Đây là hướng dẫn để bạn tìm ra cách quan hệ phù hợp với một đối tác mới: Thử các tư thế khác nhau. Hãy bắt đầu với tư thế bạn ở trên, sau đó để ý xem cô ấy có thích ở trên bạn không, hay các bạn cũng có thể thử một tư thế lạ hơn. Đừng quá hoang dại trong lần đầu mà nên giữ nhịp điệu đều trước khi bắt đầu sáng tạo. Cô ấy thích nhẹ nhàng hay mãnh liệt. Thử cắn nhẹ hay sờ soạng mạnh bạo hơn để xem cô ấy phản ứng thế nào. Một số phụ nữ thích được vui vẻ và mạnh bạo nhưng lại muốn chờ bạn chủ động. Nhưng nếu cô ấy thích nhẹ nhàng thì bạn nên từ tốn và ôm khẽ nàng vào lòng. Thử nói bậy. Không phải mọi người đều thích nói bậy nhưng nếu bạn gái thích như vậy thì đó là cách hiệu quả để kích thích cô ấy. Hãy nói bạn đang làm gì với cơ thể nàng, bạn thích làm gì với nó, và khen nàng đẹp. Nếu cô ấy không phản ứng thì hãy giảm cường độ. Cả hai người cần cảm thấy thoả mãn sau thời gian bên nhau, vì vậy trước khi kết thúc bạn cần phải biết cô ấy cũng đã thoả mãn. Sau đây là cách để có một cái kết đẹp trong phòng ngủ: Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ không thể đạt cực khoái nhờ giao hợp, vì vậy nếu nàng chưa thoả mãn thì bạn nên dùng tay để giúp cô ấy điều đó. Sau khi xong đừng chạy ngay ra khỏi phòng hay vào buồng tắm. Nằm thêm ít lâu trên giường và tiếp tục vuốt ve, nói cho cô ấy biết mình rất hạnh phúc. Đừng thất vọng. Nếu nàng không thể đạt cực đỉnh hay nếu bạn bị xuất tinh sớm thì cũng đừng thất vọng. Điều này khá phổ biến nên bạn hãy đối phó một cách bình tĩnh, để tỏ ra mình rất tự tin về bản thân. Khi đã sắp xếp lại phòng ngủ, bạn có thể làm một số việc để nàng muốn tiếp tục ngủ với bạn lần sau. Đây là cách kết thúc để tạo ấn tượng cho nàng: Mời nàng tắm chung. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy tìm cách hôn nhẹ nàng khi đang tắm. Đừng tỏ ra dè dặt sau khi quan hệ. Bạn nên dành cho cô ấy không gian riêng tư nhưng vẫn tỏ ra mình là anh chàng vui tính, tuyệt vời như con người cô ấy đã quen trước đó. Nói với cô ấy bạn rất vui và chờ đợi lần tới. Hãy lịch thiệp tiễn cô ấy về nhà. Bạn nên mặc áo khoác cho nàng, chở cô ấy về hay gọi giùm taxi, và nhớ hôn chào tạm biệt. Nói chuyện lịch sự. Đừng nói kiểu như "Khi nào mình có thể chơi nữa?", mà hãy nói các bạn đã có thời gian rất tuyệt bên nhau và bạn sẽ sớm gọi điện cho nàng. Khiến cô ấy nghĩ tới chuyện gặp lại bạn. Khi nàng đã rời đi bạn nên thỉnh thoảng nhắn tin gợi nhớ thời gian các bạn đã ở bên nhau, như vậy cô ấy sẽ sớm mong trở về bên bạn, thậm chí trước khi bạn kịp mua nến mới. | Phải rõ ràng về vấn đề quan hệ tình dục. Kích thích cô ấy tối đa trước khi quan hệ. Tìm cách quan hệ phù hợp cho cả hai. Kết thúc mạnh mẽ. Làm cô ấy mong muốn nhiều hơn. |
Trường hợp bạn gái tránh mặt hoàn toàn, bạn sẽ không thể liên lạc với cô ấy bằng điện thoại hay gặp mặt trực tiếp. Tuy nhiên cô ấy vẫn có thể nhận tin nhắn, do đó bạn nên gửi một tin nhắn cho biết mình lo lắng thế nào và mời cô ấy gặp nhau nói chuyện. Ví dụ: “Dạo này em không trả lời tin nhắn của anh. Vậy nên anh rất buồn và thắc mắc không biết em có còn hạnh phúc khi quen anh. Chúng ta có thể gặp nhau nói chuyện không?” Nếu biết lịch làm việc của cô ấy, bạn có thể đề nghị ngày giờ khi cô ấy rảnh, như vậy nàng khó có thể từ chối gặp mặt. Bỏ qua bước này nếu bạn gái đã phản hồi với bạn qua tin nhắn điện thoại. Nếu bạn không thể liên lạc bằng cách gọi điện hay gửi tin nhắn điện thoại nhưng biết cô ấy vẫn ổn (vẫn đi chơi với bạn, cập nhật thông tin trên mạng xã hội), bạn có thể gửi tin nhắn qua facebook hay hộp thư điện tử thể hiện cảm xúc và nỗi lo của mình. Nếu chọn cách gửi email/tin nhắn riêng tư thì bạn nên thận trọng với giọng văn. Viết nháp rồi đọc lại sau một giấc ngủ ngon để chắc chắn giọng điệu của mình không ích kỷ hay thiếu tôn trọng. Viết cụ thể. Nếu ra những ví dụ cụ thể về việc cô ấy làm và cảm xúc của bạn. Bạn nên tránh cách viết mang tính cáo buộc lỗi lầm về phía bạn gái: “Lúc chúng ta ở bữa tiệc hôm đó vào thứ bảy, em dành cả buổi tối nói chuyện với mọi người. Chúng ta chẳng có dịp nói với nhau lời nào, rồi em cũng về mà không tạm biệt anh, dù chúng ta ngồi đối diện trong cùng một phòng. Em làm vậy anh thấy buồn. Anh không biết mình đã làm gì sai. Anh lo lắng cho em và cho cả chúng ta. Anh muốn chúng ta gặp nhau để nói về vấn đề này, nhưng nếu em không thấy thoải mái thì cũng có thể nói chuyện qua email ngay bây giờ.” Trước khi gửi tin nhắn, bạn hãy cố gắng đặt mình vào vị trí cô ấy và đọc lại lần cuối. Suy nghĩ xem cô ấy sẽ cảm nhận thế nào về giọng văn và cả cách phản ứng của cô ấy, sau đó chỉnh sửa lại để đảm bảo bạn đang chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc một cách hiệu quả nhất. Nếu hiểu ý bạn và không cảm thấy bị đe dọa, nhiều khả năng cô ấy sẽ phản hồi. Nếu có cơ hội gặp mặt nói chuyện trực tiếp bạn nên biểu lộ sự cảm thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này chứng minh cho cô ấy thấy bạn rất muốn hiểu vấn đề của nàng, như vậy cô ấy sẽ có động lực cởi mở vấn đề của mình. Ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông là phải ngồi đối diện với tư thế cởi mở (không bắt chéo tay, chồm người qua hay xoay mặt đi), gật đầu và nhìn vào mắt để ra hiệu bạn đang nghe họ nói, tạo âm thanh trấn an để thể hiện mình hiểu vấn đề và không xen ngang. Khi giao tiếp bình tĩnh, bạn có thể tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì cáo buộc đối phương đã làm sai. Sắp xếp nội dung nói theo trật tự sau: quan sát, cảm xúc, nhu cầu và yêu cầu. Ví dụ: “Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa.” Sau khi thể hiện cảm xúc của mình, hãy cho cô ấy biết bạn cũng sẵn sàng lắng nghe cảm xúc của cô ấy. Ví dụ: “Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa. Anh muốn biết liệu chúng ta có thể nói chuyện về mối quan hệ này không. Nếu không phải vì chuyện của hai chúng ta thì em có thể cho anh biết điều gì đang xảy ra không?” Nếu cô ấy thừa nhận mình không vui vì điều gì đó, hỏi xem cô ấy cần gì và bạn có thể làm gì. Có thể họ cần thêm không gian riêng tư, hoặc muốn bạn làm điều gì đó mà bạn chưa làm - có khi chỉ là việc rất đơn giản như phải ôm cô ấy thường xuyên hơn hay khen nàng đẹp. Không bất ngờ khi bạn gái cần có không gian riêng. Điều này hoàn toàn là vấn đề của cô ấy và không liên quan gì đến bạn. Hỏi xem cô ấy có biết mình cần có không gian riêng trong bao lâu. Nếu cô ấy nói không biết thì bạn đặt ra một khoảng thời gian mà mình thấy ổn, có lẽ một tuần. Thể hiện sự sẵn lòng hỗ trợ bằng cách hỏi xem bạn có thể làm gì không, chẳng hạn gọi điện vào cuối tuần để hỏi thăm tình hình. Nếu hai bạn quyết định dành không gian riêng cho nhau thì phải chắc chắn hiểu rõ đó là gì. Đối với một số người, không gian riêng nghĩa là chỉ nói chuyện qua điện thoại hai lần mỗi tuần thay vì hằng đêm, hoặc có nghĩa hoàn toàn không liên lạc trong suốt tuần. Làm rõ ý nghĩa “không gian riêng” sẽ giúp bạn vượt qua quãng thời gian đó dễ dàng hơn. Hiểu rằng bạn KHÔNG PHẢI cho những gì cô ấy cần. Nếu bạn cảm thấy không ổn với yêu cầu của bạn gái mình, hãy cho cô ấy biết. Hai bạn có thể dàn xếp vấn đề. Cuối cùng thì hai bạn phải tôn trọng nhu cầu và giới hạn của nhau. Khi đến phiên cô ấy nói, bạn hãy chủ động lắng nghe. Lắng nghe kèm theo thể hiện ngôn ngữ cơ thể cảm thông (tư thế mở rộng, gật đầu, tạo âm thanh trấn an) cũng như cho thấy mình hiểu bằng cách lập lại điều cô ấy vừa nói và/hoặc hỏi lại. Nếu cảm thấy tổn thương vì điều bạn gái nói, bạn nên cho cô ấy biết nhưng không phải theo cách đối đầu. Ví dụ: “Cảm ơn em đã nói cho anh nghe. Khi em nói anh theo em quá sát, anh thấy buồn và hơi khó hiểu. Anh thích ở bên em nhưng anh cũng hạnh phúc khi làm việc của riêng mình. Anh muốn biết những việc cụ thể anh làm mà khiến em cho rằng anh theo em quá sát. Có thể anh sẽ thay đổi những việc đó.” Nếu cô ấy nói ra một số ví dụ cụ thể, cho dù bạn không bằng lòng thì cũng hiểu được phần nào điều cô ấy muốn khi quen bạn. Biết mong muốn của bạn gái sẽ giúp hiểu rõ hơn liệu bạn có thể hay sẵn lòng đáp ứng hay không. Không đảo tròng mắt hay chặn lời khi cô ấy đang nói. Để cô ấy nói xong trước khi bạn phản hồi. Những gì cô ấy nói có thể làm bạn buồn hoặc không bằng lòng, nhưng hãy để cô ấy nói hết trước khi phản hồi. | Hẹn gặp để trực tiếp nói chuyện. Gửi email hay tin nhắn riêng tư. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông. Thể hiện suy nghĩ và cảm xúc bằng cách giao tiếp bình tĩnh. Hỏi về cảm xúc của cô ấy. Hỏi xem cô ấy muốn gì. Làm người biết chủ động lắng nghe. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.