source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Giấm táo có đặc tính kháng khuẩn, do đó giúp diệt khuẩn cho da, tai và hệ tiêu hóa của chó. Giấm táo còn giúp thay đổi độ pH bên trong của chó, nhờ đó giúp xua đuổi bọ chét. Cho chó ăn giấm táo thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe bên trong lẫn bên ngoài. Giữ cho nồng độ pH khỏe mạnh là rất quan trọng. Chó sẽ ít có nguy cơ bị các vi sinh vật như bọ chét, ve, vi khuẩn, ký sinh trùng, hắc lào (nấm da), nấm, tụ cầu khuẩn, liên cầu khuẩn, phế cầu và ghẻ gây hại hơn nếu nước tiểu có tính axit nhẹ và da/ lông cũng có tính axit. Giấm táo giúp duy trì nồng độ pH của chó ở mức khỏe mạnh. Theo những người phản đối việc dùng giấm táo, vẫn chưa có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả xua đuổi bọ chét của nguyên liệu này. Họ cho rằng sở dĩ bọ chét bị tiêu diệt là do chải lông thường xuyên sau khi tắm bằng giấm táo và thay đổi điều kiện môi trường chứ không phải do tác dụng trực tiếp của giấm táo. Giấm táo có thể gây rát nếu thoa lên da bị thương hoặc bị lở loét. Do đó, không sử dụng giấm táo khi da chó bị tổn thương. Trước khi dùng giấm táo để diệt bọ chét, bạn cần nhận thức rằng da chó đã tổn thương do bọ chét nên việc dùng giấm táo khiến da bỏng rát thêm. Sử dụng giấm táo lâu dài có thể dẫn đến sỏi bang quang. Giấm táo có tính axit và làm tăng nồng độ axit trong nước tiểu. Nước tiểu có tính axit cao sẽ dẫn đến sỏi bàng quang oxalate ở chó do các tinh thể oxalat kết tủa trong dung dịch giấm táo. Sỏi bàng quang có thể chặn niệu đạo (ống dẫn nước tiểu) và hạn chế khả năng đi tiểu của chó. Đây là tình trạng nguy cấp cần được phẫu thuật ngay lập tức. Giấm táo chắc chắn KHÔNG ĐƯỢC khuyến cáo sử dụng cho động vật có tiền sử bị sỏi bàng quang oxalate. Về lý thuyết, bạn có thể theo dõi nồng độ pH trong nước tiểu bằng que thử . Độ pH lý tưởng thường vào khoảng 6,2-6,4. Nếu que thử hiện thị pH có tính axit (dưới 6.2) thì tốt nhất bạn nên ngưng sử dụng giấm táo cho đến khi phục hồi lại độ pH khỏe mạnh. Giấm táo có dạng sản xuất công nghiệp và dạng hữu cơ. Bạn nên chọn giấm táo hữu cơ. Tốt nhất nên sử dụng giấm táo đã lên men và chưa được lọc, hay còn gọi là giấm “thô”. Giấm táo thô chứa "giấm mẹ" - một chất đục màu có các enzyme và khoáng chất tốt cho sức khỏe. | Biết được lợi ích của giấm táo. Biết được các rủi ro liên quan đến giấm táo. Chọn giấm táo tốt. |
Có thể bạn đang nỗ lực điều trị giai đoạn hoảng loạn bằng cách tự dùng thuốc hoặc uống rượu. Đây là một ý kiến tồi. Thứ nhất, nó không thể giải quyết vấn đề tiềm ẩn. Bạn chỉ tạm thời che dấu cơn hoảng loạn bằng cách thay thế các chất hóa học trong não và khiến bản thân có nguy cơ trở thành kẻ bợm rượu, phụ thuộc vào thuốc hoặc nảy sinh vấn đề sức khỏe khác. Mặt khác, việc này có thể phản tác dụng. Một khi thuốc an thần và rượu hết tác dụng, cơn hoảng loạn sẽ xuất hiện lại với cường độ mạnh hơn bởi vì bạn không còn sức chống cự. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc an toàn để kiểm soát tạm thời hoặc giảm triệu chứng rối loạn hoảng sợ. Chúng không thể “chữa trị” hay giải quyết vấn đề hoàn toàn nhưng có tác dụng nhất định. Trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Thông thường, các loại thuốc sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với phương pháp điều trị khác như trị liệu và thay đổi lối sống liên quan đến nguyên nhân gây bệnh. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin như fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), hoặc sertraline (Zoloft). Chúng hoạt động theo cơ chế thay đổi nồng độ hoóc-môn serotonin trong não, cải thiện tâm trạng và giảm nhẹ mức độ trầm cảm, giảm tần suất xuất hiện cơn hoảng loạn. Thuốc chống trầm cảm loại này nhìn chung là an toàn và ít tác dụng phụ hơn các loại khác. Luôn ghi nhớ rằng thuốc chống trầm cảm cần vài tuần mới phát huy tác dụng. Bạn cần uống thuốc liên tục chứ không chỉ uống khi hoảng loạn. Benzodiazepines là thuốc an thần thứ yếu có tác dụng trong điều trị lo âu, mất ngủ, co giật và nhiều vấn đề khác. Thông thường chúng có tác dụng khá nhanh, làm giảm các triệu chứng lo âu và hoảng sợ sau khi dùng thuốc từ 30 phút đến 1 giờ. Benzos sẽ gây nghiện khi dùng lâu dài với liều lượng cao. Bạn có thể hình thành sự phụ thuộc nghiêm trọng về thể chất hoặc tâm lý và phải cai nghiện. Bạn chỉ nên dùng thuốc trong thời gian ngắn. | Đừng tự ý dùng thuốc. Trao đổi với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm. Hỏi bác sĩ về benzodiazepine. |
Bạn cần thời gian để làm quen với dây đeo quần (còn gọi là dây đai quần), nhưng nhiều chàng trai thấy chúng thoải mái và nâng đỡ tốt hơn so với thắt lưng. Dây đeo quần sẽ tạo cho bạn một dáng vẻ đẹp hơn, vì thắt lưng sẽ chia cơ thể làm hai phần và hướng sự tập trung vào vùng bụng của bạn. Dây đeo quần khá hợp với trang phục công sở giản dị và trang trọng, và sẽ trông tuyệt vời hơn khi kết hợp với một chiếc áo khoác bắt mắt. Nếu bạn thích đeo đồng hồ, hãy chọn những thiết kế lớn và cân xứng. Tương tự khi chọn kẹp cà vạt, nhẫn, vòng đeo tay và các món đồ trang sức bất kỳ. Theo nguyên tắc chung, đồ trang sức phải luôn cân xứng với tỷ lệ cơ thể. Một chiếc đồng hồ cỡ lớn đeo trên cổ tay bé trông thật buồn cười, nhưng đeo trên một cổ tay to sẽ cân đối hơn. Tìm những chiếc cà vạt có phần lưỡi rộng tối thiểu 7,6 cm. Vì tỷ lệ là rất quan trọng, cà vạt bản rộng sẽ bổ sung cho một bộ ngực lớn. Mặt khác, cà vạt bản nhỏ có thể làm cho phần thân của bạn trông đồ sộ hơn. Tương tự, nút thắt bản rộng, chẳng hạn như kiểu Windsor, có thể mang lại cân đối cho phần cổ và khuôn mặt to. Hãy nhớ rằng một chiếc áo sơ mi cài cúc với cổ bẻ rộng là lựa chọn tuyệt vời đối với những thân hình đồ sộ. Chiếc cổ bẻ sẽ tạo nhiều không gian cho kiểu thắt Windsor bản rộng. Hãy đảm bảo mũi cà vạt chạm đường trên của thắt lưng và không được thấp hơn phần dưới của khóa thắt lưng. Để ví, điện thoại di động và những đồ vật khác trong túi quần áo có thể khiến bạn trông béo hơn. Để tránh tình trạng nhồi nhét vào túi quần áo và tránh sự chú ý đến vòng eo, bạn nên mua một chiếc cặp hoặc túi xách đeo chéo. Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mang túi xách, đừng xem nó chỉ là chiếc túi xách của đấng mày râu! Một chiếc cặp có thể truyền tải thông điệp của tính trách nhiệm và kết nối, và một chiếc ba lô hay túi da đeo chéo sẽ hoàn hảo cho phong cách thường ngày. | Thử thay thắt lưng bằng dây đeo quần. Chọn đồng hồ và đồ trang sức có kích cỡ lớn, đơn giản. Chọn cà vạt và nút thắt bản rộng. Mang theo những vật dụng cần thiết trong một chiếc cặp hoặc túi xách thay cho những chiếc túi quần áo. |
Một cái bắt tay là đủ khi lần đầu tiên bạn gặp cô gái. Hãy thoải mái và luôn cư xử đúng mực: không đeo bám cô ấy, không để mặt sát mặt cô ấy hoặc chạm vào những chỗ không thích hợp như mặt của cô ấy. Khi tạo mối quan hệ, bạn hãy để ý xem cô ấy có thể chấp nhận sự đụng chạm cơ thể đến mức độ nào. Bắt đầu với việc lướt nhẹ qua tay và vai khi trò chuyện và đứng sát lại gần khi có cơ hội, chẳng hạn như khi dự các buổi tiệc và hòa nhạc. Nếu muốn tạo mối quan hệ tình cảm, bạn hãy tăng dần sự tiếp xúc một cách từ từ và tự nhiên. Sau đó bạn có thể thử ôm và tán tỉnh cô ấy nếu được chấp nhận. Không chạm vào cô gái nếu cô ấy không muốn. Tôn trọng ranh giới cá nhân và lùi lại nếu cô ấy không thấy thoải mái. Thể hiện cử chỉ thanh nhã trước mặt các cô gái. Các hành động không thích hợp như chửi thề, “thả bom” hoặc kể truyện cười thô tục chắn chắn sẽ khiến các cô gái tránh xa. Bạn hãy tỏ thái độ tôn trọng và lịch thiệp bằng cách giữ cửa cho mọi người, luôn nói câu “làm ơn” và “cảm ơn”. Nói chuyện với tất cả mọi người – từ các cậu bé đến những người lạ - cũng như nói chuyện với một cô gái. Tỏ sự tôn trọng và tử tế, đồng thời lắng nghe họ nói. Tránh gây sự - bạo lực không phải là cách hay để gây ấn tượng với bất cứ ai! Khi các cô gái ở gần đó, họ sẽ thấy bạn thành thực và chín chắn như thế nào. Việc tranh cãi hoặc đối đầu với một người mà bạn không thích quả là không dễ dàng, nhưng bạn cần cố gắng tránh để cảm xúc bùng nổ. Hít thở sâu và kiểm soát những lời bạn nói ra. Sau tất cả những lời nói và việc làm của mình, bạn sẽ tự hào với bản thân vì đã chọn cách xử sự đúng, ngay cả khi không có mặt cô gái ở đó để bạn gây ấn tượng! Nói xấu người vắng mặt cũng gây tác động tương tự như cuộc chạm trán mặt đối mặt, thậm chí đôi khi còn tệ hơn! Bạn nên tránh các câu chuyện ngồi lê đôi mách. Khi chia sẻ các thông tin tiêu cực, bạn sẽ có vẻ như thiếu chín chắn trong mắt các cô gái và còn khiến họ tự hỏi liệu bạn có nói về họ như vậy không khi họ không có mặt ở đó. Bạn cần giữ thái độ tôn trọng vào mọi lúc có thể. Mặt khác, bạn cùng đừng nói những điều tiêu cực về các cô gái hoặc tiết lộ những bí mật của họ với bạn bè của bạn. Thông tin này có thể đến tai họ và khi đó bạn sẽ mang tiếng xấu. Hãy cho họ thấy rằng bạn là người đáng tin cậy, và họ sẽ sớm xem bạn là một người bạn trung thành. | Tôn trọng không gian cá nhân. Cư xử lịch thiệp. Đối xử với mọi người như nhau. Không nói xấu sau lưng người khác. |
Bạn có thể tìm kiếm các cửa hàng chuyên bán đá khô trên mạng. Dự tính mua đá khô càng sát thời gian cần sử dụng càng tốt. Đá khô liên tục chuyển từ dạng rắn sang dạng khí và có tuổi thọ rất ngắn. Cứ 24 tiếng đồng hồ sẽ có 2,5 -5 kg đá khô tan thành khí. Mặc dù hầu như ai cũng có thể mua đá khô, nhưng một số cửa hàng đòi hỏi bạn phải đủ 18 tuổi mới bán. Các tiết mục trình diễn ở trường và hiệu ứng sương mù đều cần dùng đá khô dạng khối. Đá khô cũng có dạng viên, nhưng chủ yếu được dùng để làm sạch các bề mặt hoặc sử dụng trong y tế. Giá bán đá khô dao động từ 40.000 đồng đến 60.000 đồng/kg. Mặc dù giá cả có thể khác nhau tùy vào số lượng và nơi bán, nhưng nói chung cũng khá rẻ. Đá khô lạnh hơn nhiều so với thùng đông lạnh thông thường (-78.5 độ C), do đó bạn không thể bảo quản trong tủ đông hoặc tủ lạnh bình thường. Thùng giữ lạnh hoặc thùng đá càng cách nhiệt tốt thì đá khô càng chậm bay hơi. Cố gắng ít đóng mở thùng đá để làm chậm quá trình thăng hoa của đá khô. Bạn cũng có thể dùng giấy xốp lấp đầy không gian trống trong thùng đá để quá trình thăng hoa chậm lại. Việc bảo quản đá khô trong ngăn lạnh có thể làm tắt bộ điều nhiệt của ngăn đông. Do nhiệt độ cực lạnh của đá khô, ngăn đông sẽ tự động tắt để giữ cho thức ăn khỏi đông lạnh quá mức. Như vậy, nếu tủ đông bị trục trặc nhưng thức ăn trong đó cần phải bảo quản, bạn có thể đối phó bằng cách cho đá khô vào trong tủ. Nhớ rằng đá khô là hợp chất điôxít cacbon và sẽ có hại nếu bạn hít vào với số lượng lớn. Không khí thông thoáng là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn vận chuyển đá khô quá 15 phút. Khi đem theo đá khô ở nơi không thoáng khí, bạn có thể thở gấp và đau đầu, thậm chí tử vong nếu hít phải chất này trong thời gian dài. | Mua đá khô tại các cửa hàng. Mua đá khô ở dạng khối. Đựng đá khô trong các thùng cách nhiệt như thùng nhựa giữ lạnh/thùng đá. Bỏ thùng đá vào ô tô và quay kính cửa sổ xuống. |
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng oxy già 3% có bán ở các hiệu thuốc. Pha 1 phần oxy già và 1 phần nước trong bình xịt và lắc kỹ để hòa tan 2 nguyên liệu. Oxy già đậm đặc có thể làm hư tổn tóc. Dùng lược gỡ rối tóc trước khi xịt dung dịch oxy già, sau đó dùng kẹp chia tóc thành nhiều phần để đảm bảo dung dịch được phân phối đều khắp mái tóc. Bạn cần chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở trên và 2 phần ở dưới. Chia phần tóc phía sau đầu theo chiều ngang ở mức ngang tai như kiểu buộc tóc nửa đầu. Tiếp tục chia từng phần tóc này làm đôi theo chiều dọc giống như buộc tóc thả hai bên. Khi tóc đã được chia thành từng phần, bạn hãy xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc, càng đều càng tốt nếu muốn làm sáng toàn bộ mái tóc. Nếu muốn tạo các phần tóc highlight, bạn có thể dùng bông gòn nhúng dung dịch oxy già và vuốt dọc theo các sợi tóc muốn làm sáng màu. Tập trung vào ngọn tóc nếu bạn muốn làm sáng màu tóc kiểu hiệu ứng ombre. Khi đã hoàn thành một phần tóc, bạn có thể chuyển sang phần tóc tiếp theo và lặp lại thao tác. Sau khi xoa dung dịch oxy già lên tóc theo ý muốn, bạn cần chờ một thời gian tùy vào độ sáng mà bạn mong muốn. Thời gian 30 phút là đủ để bạn có mái tóc sáng màu trung bình. Tóc có thể bị khô nếu bạn để oxy già lưu trên tóc lâu hơn 30 phút. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình làm sáng màu tóc, bạn có thể ngồi dưới nắng sau khi xịt dung dịch oxy già lên tóc và gội sạch khi tóc bắt đầu khô. Khi tóc đã có màu như mong muốn, bạn hãy xả sạch dung dịch bằng nước lạnh. Dùng dầu xả mà bạn yêu thích để dưỡng ẩm cho tóc và xả lần nữa bằng nước lạnh. Để cho tóc khô tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn loại dầu xả cấp ẩm hoặc giữ ẩm. Nước oxy già có xu hướng làm khô tóc, vì vậy một loại dầu xả cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm tốt sẽ rất hữu ích. Bạn cần để cho tóc khô tự nhiên, vì sức nóng của máy sấy tóc có thể khiến tóc khô thêm. Nếu không có thời gian để tóc khô tự nhiên, bạn có thể dùng máy sấy tóc thổi tóc cho khô khoảng 75-90% với chế độ mát hoặc mức nhiệt thấp, sau đó để cho tóc tự khô. | Pha oxy già và nước với tỷ lệ bằng nhau trong bình xịt. Chải và kẹp tóc thành nhiều phần. Xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc. Để dung dịch lưu trên tóc khoảng nửa tiếng. Xả sạch dung dịch oxy già trên tóc và dùng dầu xả. |
. Tập thiền là phương pháp hiệu quả giúp bạn tập trung năng lượng và bình tĩnh khi bạn bị căng thẳng hay lo âu. Để bắt đầu tập thiền, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi thư giãn. Khởi động bằng cách hít một hơi bình thường, sau đó hít một hơi thật sâu bằng cách chầm chậm hít vào bằng mũi và để ngực nâng lên một ít khi phổi được làm đầy. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Trong khi hít thở, hãy nghĩ về mỗi cảm xúc, nguồn gốc của chúng, và cách bạn muốn đáp lại mỗi cảm xúc đó. Hãy tạo thói quen viết cảm xúc ra giấy hoặc lưu nó vào điện thoại. Việc viết cảm xúc rõ ràng sẽ giúp bạn tổ chức và hiểu rõ cảm xúc. Viết nhật ký đã được chứng minh là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, và tăng sức khỏe toàn diện. Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đừng nên lo về ngữ pháp hay phép chấm câu. Hãy viết nhanh để loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết. Đây chính là nhật ký riêng của bạn vì thế bạn không cần phải lo là bài viết sẽ không mạch lạc hay đọc không hay. Trước hết, bạn nên thử viết về trải nghiệm vui vẻ khi lưu giữ lại suy nghĩ của mình, và sau đó tiếp tục viết về việc trải nghiệm đó khiến bạn cảm thấy ra sao. Cố gắng mô tả cảm xúc qua màu sắc, thời tiết, hay âm nhạc. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy mô tả xem màu sắc nào hay kiểu thời tiết nào khiến bạn hạnh phúc. Đối với những ngày có vẻ như quá áp lực và tràn ngập với cơn phẫn nộ, căng thẳng và lo lắng, bạn cần phải tìm cách giải phóng cảm giác đó. Bạn không nên chất chứa chúng trong lòng vì sẽ dẫn tới những cảm xúc tiêu cực tệ hại và thậm chí gây ra sự trầm cảm hay các vấn đề về thể chất. Một số cách khác để giải phóng cảm xúc là tập yoga, tự mát xa mặt, và tham gia hoạt động ưa thích. Khi có cảm xúc tích cực như thích thú, hạnh phúc, hài lòng, và vui sướng thì bạn nên giữ không khí đó trên đà vui vẻ và tự thưởng bản thân bằng cách đi mua sắm, ăn những món ngon, hay đi chơi cùng bạn bè. Thông qua sự tăng cường mang tính tích cực để tự thưởng bản thân vì những cảm xúc tốt đẹp, não bộ của bạn bắt đầu kết hợp với thời điểm bạn cảm thấy vui vẻ trong lòng, và cả những điều tốt đẹp xảy ra bên ngoài. Bằng cách này, bạn có thể tạo điều kiện để bản thân suy nghĩ theo hướng tích cực. Chính bạn chọn cách để bày tỏ cảm xúc. Bạn có thể phản ứng tiêu cực hay tích cực với mỗi tình huống mà bạn gặp phải, và hình dung tất cả những phản ứng mà bạn có thể có. Cách này giúp bạn phân biệt được cảm giác thực sự về một tình huống cụ thể. Ví dụ, cô bạn thân của bạn sắp rời khỏi thị trấn và bạn cảm thấy buồn và chán nản vì cô ấy sắp đi. Bạn có thể chọn tránh gặp mặt cô ấy hay kiếm chuyện cãi nhau với cô ấy nhằm giảm thiểu nỗi buồn trong bạn, hoặc bạn có thể chọn dành nhiều thời gian ở bên cô ấy. | Thiền Viết ra những cảm xúc của bạn. Tập thể dục. Tự thưởng bản thân. Hình dung một số cách khác nhau để bày tỏ cảm xúc trong một tình huống cụ thể. |
Lưỡi dao phải có kích thước vừa vặn với cổ chai. Loại dao có răng cưa sẽ giữ nút bần chặt hơn. Cẩn thận khi dùng dao. Đừng làm mình bị thương. Cẩn thận đẩy dao tới tui bằng một lực ép xuống vừa phải để dao đâm xuyên qua chiếc nút. | Tìm một con dao bỏ túi hoặc dao gọt trái cây. Cắm mũi dao vào nút chai. |
Cây sen đá của bạn có thể đang thiếu nước nếu: những lá bên trên trở nên khô và giòn toàn bộ cây bị quắt lại (mặc dù đến lúc này cây sẽ khó hồi phục) nhiều lá bị teo quắt ở đầu lá Bước này sẽ giúp cây chuyển sang lịch tưới bình thường. Cây có thể bị tổn thương nếu bạn tưới đẫm cho cây sau một thời gian dài thiếu nước. Sau khi cây đã quen với sự thay đổi, bạn hãy dần dần quay trở lại lịch tưới bình thường. Sau đó, bạn có thể tưới cho cây bằng bình tưới, và cây sẽ trở lại bình thường trong vòng 1-3 tuần! | Nhận biết các dấu hiệu thiếu nước của cây. Phun sương nhẹ cho cây trong 1-5 ngày. Dần dần tăng lượng nước tưới. |
Nếu sốt hoặc gia vị đậm, bạn nên dùng bớt gói gia vị mì tôm để mì không quá mặn. Dưới đây là một số lựa chọn ngon miệng mà bạn có thể thử: Nước mắm Bột cà ri Nhật Nước chấm ponzu Tương miso Sốt cà ri Thái Đây là phương án hay nếu bạn không thích nước mắm, bột và sốt cà ri. Dưới đây là một số ý tưởng ban đầu: Nước cốt các loại quả thuộc họ cam chanh, ví dụ như một chút nước chanh hoặc chanh tây. Cho nước chanh ngay trước khi dọn mì ra bát. Các loại dầu mỡ như mỡ động vật, dầu ớt hoặc dầu vừng. Gia vị, ví dụ như ớt bột vảy, hạt mùi hoặc hạt tiêu trắng. Tuy nhiên, bạn phải bỏ các loại hạt trước khi cho mì ra bát. Bạn có thể thêm một số loại rau mềm và nhanh chín ngay trước khi dọn mì ra bát. Bạn cũng có thể nấu các loại rau cứng và lâu chín hơn cùng với mì. Dưới đây là một số loại rau ngon: Với rau nhanh chín, hãy thử rau chân vịt non, giá đỗ, hành lá hoặc xà lách xoong. Với rau lâu chín, hãy thử bông cải xanh, đậu que, đậu tuyết hoặc cà rốt thái nhỏ. Không có rau củ tươi? Thử rau củ đông lạnh! Hãy rã đông chúng dưới vòi nước nóng trong khoảng 30 giây. Mì tôm đầy natri, tinh bột và chất béo, do đó đây không hẳn là món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể khiến món này thêm bổ dưỡng với một quả trứng giàu đạm. Luộc trứng lòng đào hoặc luộc chín, sau đó cắt đôi trứng - đây là cách thức phổ biến nhất, nhưng bạn có thể nấu theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thử những phương án dưới đây: Luộc chín một quả trứng bằng cách cho trứng vào nồi từ khi nước còn lạnh. Bóc vỏ, cắt trứng làm đôi và thả lên trên mì ngay trước khi ăn. Luộc trứng lòng đào bằng cách thả trứng vào nồi khi nước bắt đầu sôi. Luộc từ 3 đến 7 phút, bóc vỏ, cắt trứng làm đôi và thêm vào bát mì ngay trước khi ăn. Thử nấu kiểu canh trứng. Sau khi mì chín và nước dùng đã sôi, khuấy đều. Đánh nhẹ một quả trứng và thả vào nồi khi nước dùng và mì vẫn đang xoay đều. Chần trứng ngay phía trên mì tôm. Để trứng sôi trong 30 giây. Tắt bếp, đậy vung và chờ thêm 30 giây. Thêm một quả trứng rán. Bạn phải rán trứng và nấu mì riêng rẽ. Đặt trứng phía trên mì tôm trước khi ăn. Thịt thái lát mỏng là lựa chọn phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể thêm ức gà, thịt thăn bò phần hông hoặc thịt nạc thăn. Nấu thịt trong nước dùng khi mì đang bắt đầu sôi ở nồi khác. Lấy thịt ra khỏi nước dùng, thêm mì và đổ lại thịt lên phía trên mì. Giữ lượng thịt ít nhất có thể. Bạn muốn tập trung vào hương vị của sợi mì và nước dùng. Ba chỉ hoặc nạc vai lợn thái mỏng là những lựa chọn phổ biến và nguyên bản nhất. Với phần lớn những món này, bạn phải tới siêu thị chuyên bán đồ của các nước châu Á. Bạn cũng có thể tìm được những món này trong siêu thị địa phương. Dưới đây là một số lựa chọn ngon miệng: Chả cá (loại của Nhật Bản hoặc Hàn Quốc) Củ cải trắng hay củ sen thái lát, hoặc nấm shitake (nấm hương Nhật) Rong biển xé nhỏ Măng ngâm muối lên men (còn được gọi là menma). | Thêm hương vị cho mì bằng các loại sốt và gia vị. Thêm hương vị bằng các loại gia vị, dầu và hương liệu khác. Thêm ít rau củ để bữa ăn tốt hơn cho sức khỏe. Thêm chất đạm vào mì với một quả trứng. Thêm chất đạm với thịt. Thử những món ăn kèm nguyên bản khác. Hoàn tất món ăn. |
Một trong những loại thực phẩm phổ biến và rõ ràng nhất có chứa đường phụ gia là kẹo, bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt và nhiều loại thức ăn tráng miệng khác. Hầu như ai cũng biết loại thực phẩm này được thêm rất nhiều đường được khi chế biến. Bỏ món ngọt và món tráng miệng giúp bạn giảm một phần lớn đường. Như đã đề cập trước đó, bạn có thể chọn ngay lập tức từ bỏ hoàn toàn món ngọt hoặc món tráng miệng hoặc cắt giảm dần dần khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn ngưng toàn hoàn cùng một lúc, thì bạn cần không chú ý đến việc tìm thực phẩm thay thế. Nếu bạn muốn giảm dần dần, bạn có thể tìm một số thực phẩm ngọt tự nhiên lành mạnh để thay thế. Đồ ngọt mang lại nhiều thích thú trong chế độ ăn kiêng. Khi bạn đang cố gắng bỏ đường, tốt hơn hết bạn nên tìm loại thực phẩm có lượng đường thấp hoặc có thực phẩm ngọt tự nhiên để thay thế khi bạn thèm ngọt. Dùng trái cây để thay thế đường. Bạn có thể thử ăn một chén nhỏ trái cây nguyên chất hoặc rắc thêm một ít quế sau bữa tối. Nếu bạn cho phép mình tiêu thụ một ít đường, bạn có thể ăn trái cây với một ít kem có lượng chất béo thấp hoặc nhúng trái cây vào sô cô la đen (trong sô cô la có chứa một ít đường). Nếu bạn thích một số loại thực phẩm nướng hoặc chiên như bánh nướng xốp, bánh xèo hoặc bánh mì ngọt, bạn có thể thử dùng phương pháp làm bánh không đường. Hiện tại trên mạng có rất nhiều công thức chế biến với nước sốt táo không đường, dùng khoai lang hoặc bí ngô nghiền như nguồn cung cấp chất ngọt tự nhiên. Nếu bạn không thích nấu ăn hoặc tự chuẩn bị thức ăn, bạn có thể mua thức ăn có lượng đường thấp. Bạn có thể tìm nhiều loại thực phẩm dành cho người bệnh tiểu đường hoặc thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất ngọt nhân tạo. Rượu cũng chứa đường. Ngoài ra, loại thức uống này không lại bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Bỏ rượu hoàn toàn hoặc bám sát theo chế độ ăn uống có lượng carbon thấp. Tất cả các đồ uống có cồn đều chứa đường, chứ không riêng gì thức uống pha chế có vị ngọt như margarita. Nếu bạn muốn uống bia thì bạn nên chọn loại nhẹ, có lượng carb thấp để chứa ít calo và đường nhất. Nếu bạn muốn uống rượu vang, hãy thử loại "spritzer" được pha chế từ rượu nho và nước seltzer đã được cắt giảm phân nửa đường và calo. Nếu bạn thường muốn uống nước pha chế thì bạn có thể yêu cầu loại nước không đường như seltzer hoặc nước soda dành cho người ăn kiêng để giúp cắt giảm lượng đường và calo. Nếu bạn cần dùng đường, tốt hơn hết bạn nên chọn loại đường tự nhiên hơn, loại ít qua chế biến. Bạn cũng có thể thử dùng mật ong, xi-rô cây thùa (agave), mật mía, hoặc xi-rô phòng để làm tăng vị ngọt. Tất cả những loại thực phẩm này đều là chất làm ngọt tự nhiên và thậm chí có thể chứa một số vitamin và chất chống oxy hóa. Đảm bảo chắc chắn bạn chọn sử dụng loại chất ngọt nói ở trên chứ không phải là hỗn hợp. Ví dụ, một số công ty bán mật ong, nhưng đó là một hỗn hợp mật ong và xi-rô ngô. Phải chắc chắn bạn mua mật ong 100% hoặc xi-rô phong 100%. Ăn ngoài thường khiến khả năng bạn ăn phải thức ăn chứa nhiều đường lên rất cao, do món ăn trong nhà hàng thường không có bảng thành phần chất dinh dưỡng cho bạn để kiểm tra. Trước khi gọi món, bạn nên hỏi phục vụ thành phần của món ăn, nhưng tốt hơn bạn nên có chiến lược gọi món sao cho có lượng đường ở mức thấp nhất. Bạn có thể thử các cách sau đây để giúp hạn chế lượng đường trong bữa ăn tại nhà hàng: Chọn món salad với dầu nguyên chất và dấm, thay vì chọn salad với nước sốt được chuẩn bị sẵn. Ngoài ra, bạn cũng nên yêu cầu phục vụ nước sốt riêng. Yêu cầu món chính không có nước sốt và nước thịt do hai loại nước này có thể được thêm đường vào. Bạn cũng nêu yêu cầu phục riêng những món này. Nếu phân vân bạn chỉ nên chọn rau hấp hoặc thịt nướng đơn giản thay vì thịt hầm và các món ăn hỗn hợp khác có chứa rất nhiều thành phần. Chọn những món đơn giản nhất do những món này có khả năng có ít thành phần bổ sung nhất. Đối với các món tráng miệng, chọn loại trái cây nguyên chất hoặc bỏ cả món tráng miệng. Do ngày càng có nhiều người bỏ ăn đường và có nhiều hiểu biết hơn về giữ gìn sức khỏe nên nhà khoa học đã phát triển chất làm ngọt nhân tạo như là một lựa chọn thay thế có lượng calo thấp. Một số chất ngọt nhân tạo như aspartame, saccharin, đường alcohol và chất ngọt nhân tạo khác đều có tác dụng phụ khác nhau và có khả năng có hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đang cai đường thì hương vị ngọt ngào của chất làm ngọt nhân tạo có thể làm cho bạn thèm đường hơn nữa. Tránh thực phẩm chế biến được làm ngọt bằng chất ngọt nhân tạo ví dụ đồ uống dành để ăn kiêng và bất kỳ loại thực phẩm có chứa chất ngọt nhưng lại được dán nhãn không đường, như kẹo, kem, bánh, v.v. Sau đây là một số loại đường nhân tạo như đường hóa học aspartame, đường acesulfame K, chất tạo ngọt Saccharin, neotame, sucralose, maltitol, sorbitol, hoặc xylitol. Hãy tránh những loại đường này nều muốn cai đường. | Bỏ qua món ngọt và món tráng miệng. Tự chế biến thực phẩm thay thế thơm ngon không đường. Hạn chế uống rượu. Chọn thức ăn làm từ chất làm ngọt tự nhiên. Nếu phải đi ăn nhà hàng, hãy gọi món một cách thông mình. Phân biệt chất làm ngọt nhân tạo. |
Nếu chưa từng tạo tài khoản Amazon, bạn hãy vào trang đăng nhập, nhập địa chỉ email vào hộp email, nhấp chọn “no” (không) cho phần mật khẩu rồi nhấn nút Submit (Đăng ký). Tiếp đó, làm theo hướng dẫn cho những thông tin còn lại. Bạn sẽ phải cung cấp tên, địa chỉ email và mật khẩu mà bạn muốn sử dụng. Quá trình này sẽ chỉ mất vài phút. Hãy tìm kiếm trên cơ sở dữ liệu của Amazon bằng cách sử dụng từ khóa và chọn hạng mục phù hợp nhất với món hàng của bạn. Từ khóa có thể bao gồm tên sản phẩm, tên của quyển sách hay bộ phim, phiên bản của chúng. Bạn cũng có thể tìm kiếm theo mã số tiêu chuẩn quốc tế dành cho sách ISBN, mã vạch UPC hay mã số định danh chuẩn của Amazon ASIN. Điều quan trọng là tìm được đúng phiên bản và định dạng của sản phẩm, từ đó, khách hàng nhận được đúng những gì mà họ đã đặt. Cảnh báo: khi không hài lòng, khách hàng có thể đưa ra những nhận xét không tốt dành cho dịch vụ tồi của bạn. Amazon cũng cung cấp danh sách những sản phẩm mà bạn vừa mới mua thông qua cơ sở dữ liệu của họ: nếu muốn bán một trong những sản phẩm này, bạn có thể chọn nó từ danh sách đó. Amazon cung cấp một danh sách các loại tình trạng hàng hóa cho bạn chọn, từ mới đến đã qua sử dụng và đồ cổ. Hãy chọn loại phản ánh đúng nhất tình trạng món hàng của bạn. Dù có thể bán một số hàng dưới dạng "Collectible" (Đồ sưu tầm), hầu hết các nhà bán hàng đều chọn Used-Like New (Đã qua sử dụng – Như mới), Used-Very Good (Đã qua sử dụng – Còn rất tốt), Used-Good (Đã qua sử dụng – Tốt) hay Used-Acceptable (Đã qua sử dụng – Chấp nhận được). Dưới mục Collectible có một số điều khoản và điều kiện cần đáp ứng khi chọn nó. Ghi chú này cho phép bạn bổ sung thông tin về tình trạng món hàng và giúp khách hàng nắm được những chi tiết chưa được trình bày trong mô tả hàng hóa do Amazon cung cấp. Bạn cũng có thể bổ sung thêm ghi chú về dịch vụ của bạn. Chẳng hạn như: Không có hộp phụ thêm, chỉ bao gồm hộp đựng băng đĩa gốc Không bao gồm hướng dẫn sử dụng Ở mặt trước và trên đĩa có một vài vết xước Dịch vụ giao hàng hạng nhất Dù có thể đặt bất kỳ mức giá nào nhưng cơ hội bán được hàng của bạn sẽ cao hơn khi mức giá đưa ra thấp hơn giá bán của Amazon và những người bán khác. Chọn số lượng bạn muốn bán. Với người bán cá nhân, thường thì thông số này sẽ được duy trì ở con số 1. Phần này cho phép bạn mở rộng khu vực vận chuyển hàng hóa đến nhiều nước và thông qua nhiều phương thức khác nhau thay vì chỉ phương thức "Vận chuyển tiêu chuẩn". Hình thức giao hàng nhanh cũng được áp dụng với mọi người bán. Tuy nhiên, phương thức này đi kèm với những trách nhiệm phụ thêm. Nếu là người bán cá nhân, bạn nên chọn các hình thức giao hàng trong nước – như vậy sẽ dễ hơn. Mục hàng của bạn sẽ được đăng bán trên Amazon. Trong trường hợp chưa có tài khoản người bán, bạn sẽ phải tạo tài khoản và tiến hành đăng bán. Để biết cách tạo tài khoản người bán, hãy làm theo những bước ở phần trước. | Đăng nhập vào tài khoản Amazon của bạn. Tìm món hàng mà bạn muốn bán trên trang Amazon. Nhấp vào "Sell yours here" (Bán sản phẩm của bạn ở đây) sau khi tìm được sản phẩm. Chọn tình trạng món hàng của bạn. Thêm ghi chú về tình trạng chính xác món hàng của bạn. Chọn giá cho món hàng của bạn. Chọn số lượng mặt hàng cụ thể mà bạn đang có. Chọn phương thức vận chuyển. Nhấn "Submit listing" (Đăng bán). |
Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Đó là số bên phải tiêu đề "Router" ở giữa trang mà bạn sẽ nhập vào trình duyệt web để truy cập trang thiết lập của router. Địa chỉ thường có dạng như sau: "192.168.1.1" hoặc "10.0.0.1". | Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống…) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ System Preferences. Nhấp vào Network (Hệ thống mạng) với biểu tượng quả địa cầu trong cửa sổ System Preferences để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào Advanced… (Nâng cao) ở bên dưới góc phải cửa sổ Network và màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Nhấp vào thẻ TCP/IP ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị. Xem địa chỉ "Router". |
Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một chàng trai, trước tiên cần làm cho anh ấy cảm thấy bạn quan tâm về con người chàng – tuy nhiên đừng thể hiện quá nhiều. Khi bắt đầu nói chuyện với chàng, hãy tập trung nói về những điều mà anh ấy thích làm, những mối quan tâm hay những thứ khiến cho chàng phải suy nghĩ. Điều này không có nghĩa là bạn thực hiện một cuộc phỏng vấn hay đặt ra quá nhiều câu hỏi cho chàng, nhưng bạn nên điều chỉnh câu chuyện cho phù hợp với những điều mà anh ấy quan tâm và mong muốn. Để cho anh ấy cởi mở dần từng chút một đồng thời cung cấp thêm thông tin về bạn. Đừng tấn công chàng tới tấp với những câu hỏi quá riêng tư. Giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng. Ban đầu, cả hai nên nói về chú chó của người ấy, về bạn thân của anh ta hay câu lạc bộ thể thao mà anh ấy thích – những chuyện nghiêm túc để sau hẵng nói. Hỏi quan điểm riêng của anh ấy về nhiều chủ đề đa dạng, từ những sự kiện hiện tại cho đến khóa luận tốt nghiệp cuối năm. Sau khi nói chuyện với chàng một thời gian, bạn nên tìm ra vài điểm tương đồng ở hai bạn, có thể là tình yêu gia đình, yêu thiên nhiên hay niềm đam mê du lịch. Có thể là cả hai không có nhiều điểm chung, nhưng bạn nên dựa vào những sở thích mà hai người đã chia sẻ để phát triển sự kết nối. Điều này cho phép hai bạn nói chuyện được nhiều hơn và chàng sẽ ấn tượng hơn về bạn. Nếu bạn biết chàng là fan trung thành của Manchester United, hãy dành thời gian tìm hiểu chút thông tin về câu lạc bộ ấy nhằm gây ấn tượng với chàng vào lần nói chuyện sau. Bạn không cần phải quá am hiểu về lĩnh vực này, chỉ cần biết vừa đủ để gợi chuyện cho chàng nói. Hai bạn có thể không có nhiều sở thích tương tự nhau nhưng vẫn có thể chia sẻ những nét tính cách tương đồng – biết đâu cả hai lại cùng sở hữu sự ngây ngô hay một tâm hồn nhạy cảm. Các bạn có thể cùng phát triển điều đó. Bạn thậm chí có thể tìm mặt bằng chung như đề tài nào đó mà cả hai cùng ghét hay muốn cùng bình luận, chẳng hạn như Justin Bieber hay cô giáo dạy môn Văn của các bạn. Một "tư thế mở" sẽ mang đến cho chàng ấn tượng rằng bạn sẵn lòng nói chuyện và đây là một thời điểm thích hợp để bắt chuyện. Điều đầu tiên bạn cần làm là mỉm cười để thể hiện sự thân thiện và sẵn sàng để vui đùa . Sau đó, sử dụng cánh tay để thực hiện những cử chỉ, giữ cho chúng luôn ở bên hông chứ không vắt chéo trước ngực. Nghiêng người của bạn về phía anh ấy để chàng biết được rằng bạn lưu tâm đến chàng. Tiếp xúc bằng mắt trong khi nói chuyện sẽ khiến chàng cảm thấy mình đặc biệt hơn. Bạn có thể chơi đùa với mái tóc của mình một chút hay thỉnh thoảng liếm môi nếu muốn trở nên gợi cảm hơn. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với chàng, hãy trở thành một người trò chuyện lôi cuốn. Mặc dù việc cười khúc khích, tán tỉnh hay thể hiện rằng bạn thích anh ấy có thể đưa cả hai đi xa hơn, thế nhưng trước tiên anh ấy cần phải nhận ra rằng mình thích trò chuyện với bạn vì bạn là một người nói chuyện có duyên và thu hút. Để làm được điều này, bạn phải giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy và vượt khỏi những câu chuyện xã giao để đi vào vấn đề có chiều sâu hơn mà không lấn lướt anh ấy. Nếu bạn từng đọc được điều gì đó cực kỳ thú vị, đừng ngại kể cho anh ấy nghe. Chàng sẽ trân trọng những suy nghĩ của bạn. Bạn không cần phải nói với anh ấy rằng bạn là hot girl nổi tiếng hát hay ở trường – chàng sẽ tự tìm hiểu điều đó. Bạn chỉ cần nói về việc mình thích hát như thế nào, sau đó anh ấy sẽ đến xem bạn biểu diễn nếu chàng thực sự hứng thú. Nói về những khoản mà bạn giỏi hay điều gì đó thực sự khiến bạn tỏa sáng, chàng sẽ thấy rằng bạn là một người thú vị và đáng để theo đuổi. Bạn có thể chia sẻ những điều làm cho bạn độc đáo mà không quá phô trương. Có thể là bạn có một người chị sinh đôi, bạn nuôi đến năm chú mèo hay bạn thích thay mẹ nấu ăn cho cả nhà. Tìm cách nào đó để anh ấy nhận ra sự độc đáo của bạn. | Thể hiện sự hứng thú với anh ấy. Tìm mặt bằng chung. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực. Mê hoặc chàng. Cho chàng thấy những điều làm cho bạn đặc biệt mà không khoe mẽ. |
Lắc trước khi mở nắp che bụi của chai thuốc để đề phòng vô tình thuốc xịt ra. Lý do lắc chai thuốc cũng tương tự như khi bạn lắc chai nước ép hoa quả trước khi uống. Hỗn hợp dung dịch đôi khi bị tách ra, và động tác lắc sẽ đảm bảo các thành phần trong đó được phân phối đều. Điều này đặc biệt quan trọng đối với thuốc. Mở nắp che bụi sau khi lắc chai thuốc. Khi sử dụng lần đầu hoặc sau hơn một tuần không sử dụng, bạn phải bơm mồi chai thuốc. Giữ đầu bơm thẳng đứng giữa ngón trỏ và ngón giữa. Ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hướng miệng bơm ra xa mặt và thân mình. Nếu sử dụng lần đầu tiên, bạn cần nhấn đầu bơm 6 lần để tạo áp lực. Nếu sử dụng chai đã dùng trước đó, bạn cần ấn đầu bơm xuống đến khi xịt ra một tia mỏng. Trước khi dùng chai xịt mũi, bạn cần làm sạch hốc mũi. Nếu không, thuốc sẽ kẹt lại trong lỗ mũi phía trước và làm giảm hiệu quả của thuốc. Xì mũi cho đến khi hai hốc mũi sạch hoàn toàn. Không xì mũi sau khi xịt thuốc. Hơi ngả đầu về trước và cẩn thận đặt chai thuốc vào một lỗ mũi. Đảm bảo giữ đầu bơm của chai thuốc giữa ngón cái và ngón trỏ, dùng một ngón tay khác bịt lỗ mũi bên kia. Bạn nên giữ đầu bơm giữa ngón trỏ và ngón giữa, ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hít vào qua mũi, đồng thời ấn đầu bơm để xịt thuốc vào lỗ mũi. Hít vào bình thường bằng lỗ mũi đang bơm thuốc, nhưng thở ra qua miệng. Điều này sẽ giúp bạn không xì thuốc ngược trở ra qua mũi. Lặp lại các bước trên với lỗ mũi bên kia. Vệ sinh không tốt có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng khi sử dụng nhiều lần. Sau mỗi lần sử dụng, bạn cần lau bằng khăn sạch và đậy nắp lại. Nên rửa sạch chai thuốc xịt mũi ít nhất mỗi tuần một lần. Mở nắp và kéo đầu bơm lên để tháo ra. Rửa sạch nắp và đầu bơm bằng nước ấm. Để khô ở nhiệt độ thường và lắp lại vào chai thuốc. | Lắc nhẹ chai xịt. Bơm mồi nếu cần thiết. Xì mũi. Đặt đầu chai thuốc vào lỗ mũi. Bơm thuốc. Giữ sạch chai thuốc. |
Dưa hấu rất đa dạng về kích thước, từ loại nặng khoảng 1,3 kg cho đến 32 kg, ruột dưa có thể là màu đỏ hoặc màu vàng. Các giống dưa Jubilee, Charleston Grey, và Congo là những loại cho quả lớn, hình trái xoan, còn hai giống Sugar Baby và Ice Box cho quả nhỏ hơn, hình khối cầu. Quyết định xem bạn sẽ gieo hạt hay ghép chồi. Hạt giống dưa hấu chỉ có thể nảy mầm ở nơi có nhiệt độ trên 21 độ C. Nếu bạn sống tại khu vực có khí hậu lạnh, tốt hơn là bạn nên ủ hạt trong nhà một vài tuần trước khi dứt mùa sương giá, để hạt có thể nảy mầm thành cây con kịp đầu mùa trồng dưa. Nếu không, hãy gieo hạt thẳng xuống đất sau khi đã qua mùa lạnh, vào thời điểm nhiệt độ đã ổn định ở mức trên 21 độ C. Hạt giống và chồi cây dưa hấu có bán tại các vườn ươm vào đầu mùa xuân. Cây dưa hấu cần ít nhất 6 giờ phơi nắng mỗi ngày. Chúng phát triển thành những dây leo lớn mọc um tùm và chiếm rất nhiều không gian; hãy tính toán trồng mỗi cây trong một khoảng diện tích có kích thước các cạnh là 1,2 m và 1,8 m, trừ trường hợp bạn muốn trồng loại dưa tí hon. Dùng máy cày để xới toàn bộ lớp đất và nghiền vụn các khối đất lớn. Nhổ sạch các loại cỏ hoặc chôn sâu chúng vào trong lòng đất. Cây dưa hấu chuộng loại đất mùn, màu mỡ, dễ thoát nước. Để biết đất của bạn có thoát nước tốt hay không, hãy xem đất sau một trận mưa to. Nếu bạn thấy có nhiều vũng nước trên bề mặt, thì có nghĩa là đất này thoát nước chưa đủ tốt. Để làm đất thêm màu mỡ, hãy bón phân vào lớp đất bề mặt. Dưa hấu sinh trưởng tốt nhất khi trồng trong đất có độ pH từ 6,0 đến 6,8. Hãy kiểm tra độ pH trong đất của bạn và xem xét mức độ này có thích hợp để trồng dưa hấu không. Nếu không phù hợp, bạn có thể thay đổi nồng độ bằng cách bón các loại hợp chất có bán tại vườn ươm. | Chọn giống dưa mà bạn muốn trồng. Chọn vị trí gieo trồng. Cày đất. |
Các trang web trực tuyến uy tín trả từ 5-10 đô cho mỗi bài khảo sát. Bạn có thể gia tăng thêm thu nhập bằng việc trả lời 1-2 bảng khảo sát mỗi ngày đấy. Các trường đại học, các nhà nghiên cứu và những công ty dược phẩm thường cần người tham gia nghiên cứu. Tùy thuộc vào lĩnh vực, bạn có thể được trả vài trăm đô la nếu tham gia những dự án nghiên cứu như thế này. Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều yêu cầu người tham gia phải có sức khỏe tốt, hoặc gặp một số các vấn đề về sức khỏe trong một vài nghiên cứu. Vào trang web của trường đại học hoặc sở y tế để tìm kiếm những cuộc khảo sát phù hợp với bạn xem sao. Tham gia vào chương trình nghiên cứu giấc ngủ của NASA. Công việc này có thể yêu cầu bạn chỉ ở trên giường ngủ 3 tháng với những hoạt động thể chất tối thiểu. Mặc dù việc thanh toán có thể khá trễ sau nhiều tháng bị buộc phải nghỉ ngơi trên giường, nhưng thù lao cho việc tham gia vào nghiên cứu này có thể lên đến 10.000 đô. Tham gia vào những nghiên cứu về y tế có thể sẽ đặt bạn vào nguy cơ chịu một số tác dụng phụ nhất định nhưng điều này là không thể tránh khỏi nếu bạn muốn kiếm thêm thu nhập. Những công ty muốn nghe ý kiến cộng đồng về các sản phẩm dịch vụ mà họ cung cấp. Bạn có thể làm việc này bằng việc đưa ra ý kiến trong những bảng khảo sát trực tuyến của họ và nhận tiền thù lao. Hãy thử vào trang opinionoutpost.com, trang này cung cấp rất nhiều bài khảo sát và làm mỗi bài sẽ được trả vài đô la. Tham gia vào một nhóm tập trung. Bạn có thể tham gia trực tuyến hoặc trực tiếp và bạn có nhiệm vụ phản hồi lại về một sản phẩm hoặc ý tưởng đặc biệt nào đó. Sau đó bạn sẽ được trả vài đô la hoặc thậm chí hàng trăm đô la tùy vào thời gian và những đóng góp cho hoạt động nhóm đó. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc chuyển đổi tài khoản ngân hàng, tạo tài khoản thẻ tín dụng (credit card) mới hay giới thiệu một công ty bạn thích cho bạn bè, người thân, đôi khi sẽ có những khoản tiền thưởng, ưu đãi về tiền mặt cho việc đó nên hãy thử tìm hiểu xem trước khi quyết định. Các công ty thường muốn sản phẩm dịch vụ của họ đến được với nhiều khách hàng nhất có thể. Vì thế, họ có thể sẽ thuê ai đó truyền thông điệp của họ cho mọi người. Bạn sẽ đóng vai trò là người quảng cáo trực tuyến cho họ hoặc đưa tận tay tới khách hàng. Quảng cáo trên xe hơi của chính bạn. Tùy vào sản phẩm hay dịch vụ phù hợp, bạn có thể cho chính chiếc xe của mình làm nơi quảng cáo trong vài tháng hoặc vài năm. Chi phí cho thuê này có thể lên tới vài trăm đô la căn cứ vào thời gian quảng cáo. Và sau đó, bạn cũng nên nghĩ đến chi phí để dỡ bỏ quảng cáo đó khỏi xe mà không làm hư hại gì đến chiếc xe của bạn. Bán các cập nhật về trạng thái trên Twitter, Instagram hay Facebook. Đăng những quảng cáo được trả tiền nhất định ở mục cập nhật trạng thái của bạn trên ứng dụng mạng xã hội yêu thích của bạn và nhận tiền từ cách này. Một số trang mà bạn có thể tham khảo về dịch vụ, sản phẩm cần quảng cáo như ad.ly.com. . Nhiều thành phố có những cửa hàng thực phẩm mà nhân viên chỉ gồm toàn tình nguyện viên. Vậy điểm cộng của việc tuyển những tình nguyện viên này là gì? Đó là việc đổi lại, bạn sẽ có thể được nhận tạp hóa hoặc thực phẩm miễn phí. Đây là những thứ mà lẽ ra bạn phải bỏ tiền ra để mua nó! Những ứng dụng như Field Agent, CheckPoints, WeReward, MyLikes hay Gigwalk sẽ cho bạn hoàn thành những nhiệm vụ nho nhỏ (kiểu như chụp ảnh tự sướng tại quán café và quét mã barcode tại nơi đó) để kiếm vài đô la chẳng hạn. Đây cũng là những cách rất hay để kiếm tiền khi bạn ra ngoài ăn trưa hoặc cần mua gì đó tại cửa hàng tạp hóa. Hãy vào trang unclaimed.org (được liên kết với trang chính thức của các bang của Mỹ và Canada), sau đó làm theo hướng dẫn để tìm kiếm hoặc thông báo khoản tiền bạn muốn tìm chủ cho nó. Nếu bạn bắt được một tài sản như thế thì đây sẽ là địa chỉ để bạn báo cáo thông tin và nhận thù lao . | Thử làm khảo sát trực tuyến. Tham gia vào một chương trình nghiên cứu. Đưa ra ý kiến của mình. Tìm những đăng ký ưu đãi. Quảng cáo cho các công ty. Làm tình nguyện viên ở cửa hàng thực phẩm. Kiếm tiền qua điện thoại thông minh (smartphone) của bạn. Tìm kiếm những tài sản hoặc tiền vô chủ. |
Quá tải xuất hiện ở mỗi người theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể là sự hốt hoảng, trở nên "phấn khích", cạn kiệt sức lực hay cáu kỉnh. Trong thời gian thư giãn, hãy tự hỏi bản thân dấu hiệu của tình trạng các giác quan bị quá tải. Điều gì kích hoạt nó? Bạn (hay người thân yêu) hành xử thế nào khi bắt đầu cảm thấy quá tải? Nếu bạn là cha mẹ hay người chăm sóc, bạn có thể hỏi con mình về nút kích hoạt trạng thái này khi chúng thấy thoải mái. Người tự kỷ thường có "hành vi tự kích" ở nhiều mức độ khác nhau hoặc có hành động tay kỳ lạ lập đi lập lại khi các giác quan bị quá tải (chẳng hạn như người run lên khi vui sướng và phe phẩy tay khi quá tải). Suy nghĩ xem bạn có hành vi tự kích nào sử dụng khi cần làm bản thân bình tĩnh hay để đối phó với sự quá tải hay không. Nếu bạn mất khả năng hoạt động bình thường như nói chuyện thì đây chính là dấu hiệu của tình trạng quá tải nghiêm trọng. Người chăm sóc và bố mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy điều này ở trẻ bị quá tải. Một người bị quá tải thị giác có thể cần đeo kính râm trong khi ở trong nhà, không giao tiếp bằng mắt, không nhìn trực diện vào người đang nói, che một mắt, chạm vào người hay vật. Để thực hiện điều này, hãy gỡ bỏ bớt những vật dụng được treo trên trần nhà hay tường. Đựng vật dụng nhỏ trong thùng, hộp, sắp xếp và ghi nhãn cẩn thận. Nếu thấy ánh sáng quá mạnh, hãy thay đèn huỳnh quang bằng đèn để bàn. Bạn có thể dùng bóng đèn ở mức sáng thấp hơn. Sử dụng rèm cửa để ngăn không cho ánh sáng vào phòng. Nếu ánh sáng trong nhà quá mạnh bạn có thể sử dụng tấm che nắng. Âm thanh gây kích thích quá mức khiến bạn không thể thoát khỏi thứ âm thanh đó (chẳng hạn như có ai đó nói chuyện từ xa), làm ảnh hưởng tới sự tập trung. Để giảm thiểu kích thích thính giác vì những tiếng ồn khó chịu, gây mất tập trung, bạn nên đóng hết cửa sổ, cửa ra vào đang mở để cách âm từ bên ngoài. Vặn nhỏ hoặc tắt nhạc khiến bạn mất tập trung, hoặc đi đến chỗ nào yên tĩnh. Hạn chế điều hướng bằng lời nói và/hoặc cuộc hội thoại. Bạn có thể dùng nút bịt tai hoặc tai nghe, "tiếng ồn trắng" có thể giúp ta thư giãn trong trường hợp bị quá tải tiếng ồn. Nếu bạn đang cố gắng giao tiếp với người bị quá tải thính giác, tốt nhất bạn nên đặt câu hỏi nghi vấn hoặc không hỏi gì thay vì câu hỏi mở. Câu hỏi nghi vấn giúp họ trả lời dễ dàng hơn, đôi khi chỉ cần cử động ngón tay. Quá tải xúc giác, hay chính là cảm giác có được khi chạm, tức là không chịu được khi bị động chạm hay ôm ấp. Nhiều người gặp vấn đề với các giác quan trở nên quá nhạy cảm khi động chạm hay bị động chạm, có thể họ nghĩ rằng bị động chạm sẽ làm cảm giác quá tải trở nên tồi tệ hơn. Độ nhạy xúc giác là độ nhạy cảm với quần áo (thích vải mềm) hay chạm vào chất liệu hoặc nhiệt độ cụ thể. Bạn cần xacds định vật liệu nào làm bạn thoải mái và ngược lại. Cần đảm bảo những bộ quần áo mới phù hợp với xúc giác của bạn. Nếu bạn là người chăm sóc hay bạn bè, bạn nên lắng nghe khi họ nói rằng động chạm khiến họ đau và đẩy ra. Bạn nên nhận thức được nỗi đau của họ và không tiếp tục chạm vào họ. Khi tương tác với người có xúc giác nhạy cảm, đừng quên nói trước với họ khi bạn chuẩn bị chạm vào họ, bạn nên tiếp cận từ phía trước mặt thay vì phía sau lưng. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu để có thêm một vài cách tiếp cận khác. Một số mùi thơm hay mùi hôi quá nồng, không giống như thị giác, bạn không thể ngừng thở để không phải ngửi mùi đó nữa. Nếu mùi gì đó quá nồng, bạn có thể sử dụng dầu gội, chất tẩy rửa và các sản phẩm làm sạch không mùi. Loại bỏ càng nhiều mùi khó chịu từ môi trường càng tốt. Bạn có thể mua sản phẩm không mùi hoặc tự tay làm kem đánh răng, xà phòng và chất tẩy rửa. | Nhận biết sự khởi đầu của tình trạng quá tải. Hạn chế kích thích thị giác. Giảm tiếng ồn. Giảm sự tiếp xúc. Điều chỉnh mùi. |
Dung dịch chảy từ pin có thể chứa hóa chất ăn da gây kích ứng da, phổi và mắt. Bạn nhớ luôn phải đeo bao tay làm từ cao su, nitrile hoặc latex trước khi xử lý pin rò rỉ hoặc dung dịch chảy ra từ pin. Đeo kính bảo hộ hoặc mặt nạ bảo hộ là việc rất quan trọng khi xử lý pin của xe ô tô hoặc pin lithium. Thực hiện việc này ở nơi thoáng khí và tránh hướng gió thổi vào mặt bạn. Nếu cảm thấy nóng rát ở mắt hoặc trên da, hoặc nếu axit dính trên người, bạn nên ngừng quá trình vệ sinh và cởi bỏ phần trang phục bị dính a xít. Rửa da dưới vòi nước ấm chảy nhẹ trong ít nhất 30 phút. Axit chảy ra từ loại pin như pin xe ô tô thường nguy hiểm hơn nhiều so với chất lỏng chảy ra từ pin kiềm (pin alkaline). Đối với các loại pin nhỏ, bạn sẽ dùng túi nhựa trong để có thể xác định loại pin trước khi tiếp tục. Với pin xe ô tô và các loại pin lớn khác, bạn sẽ cho chúng vào hai túi nhựa làm từ chất liệu polyethylene với độ dày từ 6mm trở lên. Cột hoặc dán kín miệng túi ngay lập tức. Các loại pin dành cho xe ô tô và động cơ xe khác thường là loại axit chì. Loại pin nhỏ gắn vào thiết bị điện thường rất đa dạng; do đó, bạn nên đọc kỹ nhãn hiệu để xác định chính xác. Loại pin nhỏ phổ biến nhất là alkaline, lithium, Ni-Cd (nikel cadmium) và axit chì. Sẽ không chính xác nếu bạn chỉ xác định loại pin thông qua kích cỡ và hình dạng. Nếu thông tin duy nhất mà bạn xem được là điện áp (ký hiệu “V”), bạn có thể đoán dựa trên kiến thức thực tiễn: pin alkaline có điện áp là bội số của 1,5V. Điện áp của pin lithium có thể khác nhau, nhưng thường được ghi bằng bội số từ 3 đến 3,7V. Pin Ni-Cd có điện áp là bội số của 1,2V và pin axit chì thường là bội số của 2V. Lưu ý rằng bạn chỉ tuân thủ hướng dẫn dành cho loại pin của mình. Việc dùng hóa chất không phù hợp để xử lý axit chảy ra từ pin có thể gây nổ. Xem đoạn cuối của phần hướng dẫn bên dưới để biết cách tiêu hủy pin và vệ sinh phần tiếp điện. | Bảo vệ tay và mặt. Cho pin vào hai túi nhựa. Xác định loại pin. Đoán loại pin dựa trên điện áp. Thực hiện theo hướng dẫn ở phần tiếp theo. |
Nếu quên mật khẩu tài khoản root và mật khẩu người sử dụng, bạn cần cho máy tính khởi động ở chế độ khôi phục để thay đổi những mật khẩu này. Nếu biết mật khẩu người sử dụng và cần đổi mật khẩu tài khoản root, chỉ việc gõ sudo passwd root, nhập mật khẩu người sử dụng và tạo mật khẩu root mới. ⇧ Shift bên trái khi màn hình BIOS xuất hiện. Trình đơn GRUB sẽ được mở. Bấm giữ phím đúng lúc khá khó nên có thể bạn sẽ phải thử nhiều lần. (recovery mode) - chế độ khôi phục - đầu tiên trong danh sách. Chế độ khôi phục dành cho phiên bản hệ điều hành hiện tại của bạn sẽ được tải về. root từ trình đơn vừa xuất hiện. Giao diện cửa sổ dòng lệnh mà trong đó, bạn ở chế độ đăng nhập bằng tài khoản root, sẽ được khởi động. Khi khởi động trong chế độ khôi phục, thường thì bạn chỉ có quyền đọc. Nhập lệnh sau để bật truy cập vào quyền ghi: mount -rw -o remount / Khi đăng nhập bằng tài khoản root và thay đổi quyền truy cập, bạn có thể tạo mật khẩu mới cho mọi tài khoản: Gõ passwd accountName và nhấn ↵ Enter. Nếu muốn đổi mật khẩu tài khoản root, gõ passwd root. Nhập mật khẩu mới 2 lần khi được yêu cầu. Khi đã đặt lại mật khẩu xong, bạn có thể khởi động lại máy tính như bình thường. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức. | Đặt lại mật khẩu tài khoản root khi quên. Khởi động lại máy tính và giữ phím-. Chọn mục . Chọn tùy chọn . Kết nối ổ đĩa với quyền ghi. Tạo mật khẩu mới cho bất kỳ tài khoản bị khóa nào. Khởi động lại máy tính sau khi đặt lại mật khẩu. |
Đây là cách phổ biến nhất để nói "Cảm ơn" trong tiếng Hoa phổ thông. Tiếng Hoa phổ thông được nói chủ yếu ở phía Bắc và Tây Nam Trung Quốc. Đây là phương ngữ được nhiều người sử dụng hơn so với các phương ngữ khác. Xie không thể dịch trực tiếp sang tiếng Việt nhưng khi nói xiè xie thì nó có nghĩa là "Cảm ơn" và "'xiè xie nǐ" có nghĩa là "Cảm ơn bạn". Cách phát âm của xiè xie là syeh-syeh. Từ xiè đầu tiên sẽ được phát âm bằng cách lên giọng trước và xuống giọng khi kết thúc âm. Từ xie thứ hai có âm ngang, tức là nó được phát âm nhẹ nhàng và không nhấn. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, xiè xie được viết là 谢谢. Còn trong tiếng Hoa phồn thể, nó sẽ được viết là 謝謝. Một số cách mở rộng để nói "cảm ơn" từ câu "xie xie" gồm có "xiè xiè nín de bāng zhù" (谢 谢 您 的 帮 助), đây là cách nói "cảm ơn sự giúp đỡ của bạn" một cách trang trọng, và "xiè xiè nǐ bāng wǒ" (谢谢 你 帮 我), đây là một cách thông thường để nói "cảm ơn bạn đã giúp đỡ". Câu này nếu dịch theo nghĩa đen thì có nghĩa là “ở đâu, ở đâu!” Văn hóa Trung Hoa xem trọng sự khiêm tốn và nói “cảm ơn” khi nhận được lời khen có nghĩa là bạn đang cao ngạo. Bằng cách nói “ở đâu, ở đâu” thì bạn đang khiếm tốn giảm đi lời khen. Cũng tương tự như văn hóa Việt, chúng ta thường nói “nào có đâu ạ”. Cách phát âm của câu này là na-lee na-lee. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, câu này được viết là 哪里哪里. Còn trong tiếng Hoa phồn thể là 哪裡哪裡. Tương tự như nǎlǐ, nǎlǐ, nói bù, bù, bù là một cách lịch sự để tỏ ra khiêm tốn khi được khen. Cách trả lời này có nghĩa là "không, không, không" trong tiếng Việt. Số lần nói từ "bù" khác nhau tùy theo mức độ muốn từ chối lời khen của bạn. Bạn được khen nhiều thì cũng phải từ chối nhiều. Phát âm của bù, bù, bù là boo boo boo Từ bù viết trong tiếng Hoa là 不. | Nói "xiè xie". Dùng "nǎlǐ, nǎlǐ" để nói khi nhận được lời khen. Cũng có thể nói "bù, bù, bù" khi được khen. |
Mỗi người đều có cách học riêng và chúng ta lại thường coi đó là biểu hiện của sự kém thông minh. Nó hoàn toàn không đúng. Thay vì vậy, hãy hỏi để biết cách học của họ là gì và có những điều chỉnh cần thiết. Một số câu hỏi có thể dùng để xác định phong cách học của ai đó gồm: "Theo bạn, cách tốt nhất để theo dõi tiến độ dự án là gì? Bạn có lên danh sách không? Biểu đồ thì sao? Bạn làm tốt với máy ghi âm chứ?", "Khi không biết đánh vần một từ, bạn sẽ làm thế nào? Đọc to, viết xuống và ngắm nghía xem đã đúng chưa hay dùng tay nguệch ngoạc và đánh vần chay?", "Với bạn, đâu là cách tốt nhất để tiếp nhận thông tin mới? Ghi chép, nhẩm lại hay tự mình thử nghiệm? Bạn nhớ kỹ hơn khi tự đọc hay được nghe?". Bạn cũng có thể tự mình quan sát. Chẳng hạn như, phải chăng người đó bồn chồn và mất tập trung khi phải ngồi yên làm việc nhưng lại chú tâm và vui sướng với những nhiệm vụ cần đến xúc giác và hoạt động? Phải chăng họ thích phát biểu nhưng lại sợ đọc và nghiên cứu? Với người học bằng thị giác, hãy dùng biểu đồ, danh sách, thẻ ghi nhớ và ghi chú dưới dạng viết. Với người học bằng thính giác, hãy thảo luận, ghi âm và dùng các thiết bị ghi nhớ khác. Với người học thông qua vận động và tiếp xúc, hãy dùng phương pháp phân vai hoặc thực nghiệm. Để giúp đỡ người kém thông minh hơn trong việc học tập, hãy chắc là họ có thể thoải mái đặt câu hỏi. Nếu cảm thấy bị đe dọa bởi sự thông minh vượt trội của bạn, nhiều khả năng đối phương sẽ ngại hỏi, sợ bộc lộ sự thiếu hiểu biết qua việc đó và vì vậy, khó lòng học thêm điều gì. Do đó, hãy luôn thể hiện rằng bạn có thể và sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào, đánh giá hay phán xét là điều không bao giờ có. Nếu cần giải thích dài, thi thoảng bạn nên tạm ngừng và tìm hiểu liệu họ có thắc mắc nào hay không. Thay vì chờ đợi thật lâu, hỏi ngay sẽ dễ hơn rất nhiều. Một số người có thể sẽ cần nhiều thời gian hơn để làm quen với môi trường mới, nhất là khi dường như ai ai cũng thông minh hơn. Nếu phải hợp tác cùng người kém thông minh hơn ở trường hay nơi làm việc, hãy rộng lượng và cho họ thêm chút thời gian để làm quen. Có lẽ một khi đã thích nghi, họ thật sự có thể đóng góp thật nhiều. Hãy tử tế, tạo điều kiện giúp người mới thích nghi dễ dàng hơn. Khi nhận thấy ai đó rơi lại phía sau, hãy cân nhắc đề nghị: "Bạn có muốn mình giúp không? Mình sẽ rất vui nếu có thể giúp bạn. Chưa quen thì hệ thống này khá rối rắm đấy". Đôi khi, ngay cả chúng ta cũng không dám chắc đâu là sở trường và đâu là sở đoản của chính mình. Nếu mắc kẹt với ai đó, người dường như không được thông minh bởi sự thiếu hụt ở một mảng nhất định, hãy cân nhắc đổi phân công cho họ. Ví dụ như, nếu đang tiến hành công trình nghiên cứu và việc thu thập dữ liệu đang hỏng bét trong tay đối phương, hãy thử đề nghị đổi: bạn sẽ làm việc đó và phân tích dữ liệu sẽ là nhiệm vụ của họ. Có thể họ sẽ thật tuyệt trong nhiệm vụ mới này. Hãy tử tế hết mức có thể khi đề nghị. Chỉ đơn giản thể hiện mong muốn thử sức với việc họ đang làm có thể sẽ hữu ích. Nhờ đó, sẽ chẳng cần nói rằng họ đang làm rất tệ và rồi lại phải lo lắng có thể làm mất lòng họ. | Làm quen và điều chỉnh cho phù hợp với phong cách học của người đó. Khuyến khích câu hỏi. Cho họ chút thời gian. Giúp người đó khám phá thế mạnh của họ. |
Hãy lắng nghe thật kĩ các đĩa nhạc trong một khoảng thời gian để từ đó bạn có thể xây dựng được toàn bộ bài hát. Những đoạn nhạc đệm nghỉ - những khoảnh khắc các nhạc cụ khác ngừng chơi và chỉ còn tiếng trống thường được tách ra để dùng làm nhạc nền trong các ca khúc hip-hop, trong khi các ca khúc chỉ có âm thanh nhạc cụ thường có giai điệu rất thú vị để kết hợp cùng. Hãy lắng nghe những chiếc đĩa thật kĩ và dừng đĩa lại khi bạn nghe thấy một âm thanh mà mình muốn sử dụng. Quay lại và tìm chính xác thời điểm mà âm thanh đó bắt đầu. Ngày trước, các DJ sẽ dùng những mẫu giấy dính nhỏ hình tròn mà các giáo viên hay sử dụng khi chấm bài và dán những miếng giấy đó lên trên đĩa, bên cạnh rãnh đĩa và ngay phía trên đoạn nhạc mẫu. Hành động này cung cấp tín hiệu hình ảnh để các DJ biết khi nào đoạn nhạc mẫu bắt đầu, và nó sẽ đẩy chiếc kim về rãnh đĩa để chơi lại đoạn nhạc mẫu. Một số DJ không thích dán những mẩu giấy lên trên đĩa dù đó là cách làm kinh điển. Bạn cũng có thể đánh dấu rãnh đĩa theo bất cứ cách nào hiệu quả nhất đối với mình nếu bạn dự định ghi âm lại các đoạn nhạc đệm của mình hay trộn chúng lại thật nhanh chóng. Sau khi âm thanh ngừng, chầm chậm xoay chiếc đĩa ngược lại với tốc độ gần với khi nó được chơi xuôi chiều. Nó cần tạo ra âm thanh giống như bạn vừa nhất nút đảo chiều trên máy xoay đĩa. Âm thanh chà đĩa đến từ việc lựa chọn một đoạn trống đệm thích hợp, như một đoạn kèn trompet hay các hiệu ứng âm thanh dài khác và rồi xoay đi xoay lại chiếc bàn trên nền âm thanh đó để tạo nên âm thanh chà đĩa thật đặc biệt. Bản thân một tiếng chà đĩa sẽ giống như một bộ phim chỉ toàn cảnh nổ. Lúc đầu thì hay chứ? Chắc chắn rồi. Nhưng sẽ gây chán chỉ sau vài phút? Cũng chắc chắn luôn. Để chà đĩa đúng cách, bạn cần kết hợp các đoạn nhạc mẫu cùng những thao tác của mình trên đĩa cùng với một đoạn nhạc đệm. Hãy tìm một đoạn nhạc đệm thích hợp để xây dựng nên âm nhạc của mình. Hãy tìm những đoạn nhạc đệm nghỉ thật hay trong các bài hát mà bạn thích, đặc biệt là những ca khúc nhạc soul cổ điển và các đoạn nhạc mẫu R&B sẽ có các đoạn nhạc nền nghỉ rất hay để bạn xây dựng nên âm nhạc của mình trên đó. Bạn sẽ thu được một âm thanh có âm vực cao. Hãy làm tương tự khi đảo chiều, chỉnh cho cùng tốc độ. Sau đó hãy làm động tác này với âm nhạc. Kĩ thuật này đôi khi được gọi là “chà đĩa trẻ em” (baby scratch). Bắt đầu với một đoạn nhạc đệm chậm hơn và rồi tiếp tục chơi nhanh hơn trong suốt bài. Khi bạn đã có thể chơi được ở tốc độ cao, hãy cố gắng đa dạng hoá các nhịp điệu bằng cách thêm vào những đoạn nhạc đệm mà bạn đã phát triển. | Tìm một đoạn âm thanh mẫu hay âm thanh trên đĩa nhạc của bạn để luyện tập chà đĩa. Đánh dấu rãnh đĩa. Dùng đầu ngón tay của bạn để dừng đĩa. Chơi một bài hát khác và làm tương tự với đoạn nhạc đệm. Tăng tốc độ đĩa nhạc nhanh hơn đoạn nhạc mẫu thay vì chơi âm thanh ở tốc độ thông thường hoặc làm chậm lại. |
Cố gắng hiểu biết sâu sắc hơn về giá trị của bản thân. Thay vì lo lắng không biết mọi người nghĩ gì về mình, bạn hãy để tâm trí hướng về những mục tiêu, những thành quả và sự tiến bộ của bạn. Để đạt được điều này, bạn hãy viết ra những mục tiêu và cột mốc của mình. Việc này sẽ giúp bạn có động lực phấn đấu hướng về những mục tiêu đó. Nói với mọi người rằng bạn đang tiến tới mục tiêu. Điều này cho bạn động lực để bước tới và để những người mà bạn quý mến tiếp tục ủng hộ những nỗ lực của bạn. Nhưng bạn nên cẩn thận – đừng chia sẻ với những người có thể cản trở sự tiến bộ của bạn – nếu gặp ai đó không biết thông cảm, bạn đừng dính dáng đến họ. Chứng minh những thành tựu của bạn. Ăn mừng mỗi khi có điều gì đó tốt đẹp đến; ra ngoài ăn tối, gọi cho một người bạn, đi dã ngoại một chuyến hay mua cho mình một quyển album online. Nhận biết những điều tốt đẹp một cách thường xuyên đều đặn thay vì cứ nghiền ngẫm mãi về những thất bại. Không phóng đại sự việc và không tự làm mình buồn nản vì những lời nói dối, hãy bám vào sự thực. Ví dụ như, nếu hôm nào đó bạn mặc một bộ đồ kỳ quặc; mọi người nhìn bạn chằm chằm và bạn nghĩ: “Trời ơi ai cũng ghét bộ đồ của mình”, khi đó bạn hãy tự hỏi “Mình có chắc mọi người đều ghét nó không?”, “Không một ai thích nó sao?” Hãy chân thực và thay đổi nếu bạn thực sự muốn thế. Chịu trách nhiệm cho những hành động, những lỗi lầm và niềm say mê của bạn, cả điều tốt lẫn điều xấu. Ví dụ như, nếu bạn muốn trị chứng lo sợ, bạn phải “sở hữu nó” và thực sự chấp nhận rằng mình có vấn đề về chứng lo sợ. Sau đó bạn có thể cố gắng chữa trị. Bạn cần nhận biết mình là một phần của toàn bộ cuộc sống này như bất cứ ai. Đây là sự thực và không ai có thể tước nó đi khỏi bạn. Đó là đặc quyền của bạn. Bạn nên hiểu rằng không có ai tốt hơn và quan trọng hơn bạn. Điều đó có nghĩa là, bạn có trách nhiệm làm một con người tốt đẹp nhất vì chính mình và vì những người khác. Hãy tiếp tục san sẻ với mọi người bản tính tốt đẹp của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn và giúp cho cả cộng đồng. Cảm giác “mình là mình” luôn bất biến. Nếu cố gắng nhớ về thời thơ ấu và suy nghĩ về “cái tôi”, bạn sẽ thấy “cái tôi” không bao giờ thay đổi, bất kể tuổi tác và hoàn cảnh. “Cái tôi” không phụ thuộc vào bất cứ điều gì. Nó không lớn lên và cũng không nhỏ đi, tất cả chỉ là do bạn có cảm giác rằng nó thay đổi hoặc phụ thuộc vào điều gì đó. Vì thế, bạn hãy nhận thức một cách sâu sắc rằng cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì. Bản thân suy nghĩ đó cũng đã giúp nâng cao sự tự tin của bạn. Judy Garland từng nói: "Hãy là nguyên bản của chính con người mình thay vì làm bản sao của một người khác”. Hãy hết sức cố gắng để làm được với điều đó. Bạn cần đề phòng nếu những suy nghĩ đó chỉ là những gì người khác nghĩ về bạn. Đừng để những ý nghĩ đó lởn vởn trong đầu. Những ý nghĩ tương tự như vậy được lặp đi lặp lại sẽ tạo thành một kênh dẫn, và bạn sẽ buộc phải đi qua kênh đó mỗi khi có điều kiện thuận lợi. Đọc vài quyển sách tự-giúp-mình (self-help book); hỏi thầy cô mà bạn quý mến về chủ đề đó, tìm trên Google, đến thư viện và cuối cùng là đến hiệu sách nếu bạn thiết tha muốn đọc. Khi bắt đầu cảm thấy ngượng ngập, bạn hãy xác định một mục tiêu – bất kể đó là gì, có khi là một con bọ đang bò trên sàn – và tập trung vào đó. Nó có màu gì? Có bao nhiêu chân? Bất cứ thứ gì khiến bạn xao lãng khỏi bản thân mình đều có tác dụng; việc đánh lạc hướng sẽ đưa bạn quay trở lại hiện thực và môi trường xung quanh bạn. Nếu cảm thấy ngượng ngập khi đang nói chuyện với mọi người, bạn hãy chuyển sự chú ý của mình sang việc lắng nghe họ. Tập trung vào lời nói của họ thay vì chú ý vào hình thức của mình hoặc vào điều mình sắp nói, và bạn sẽ thấy hiệu quả. | Xây dựng lòng tự tin. Trung thực. Hãy là chính mình! Thay đổi con người bên trong bạn. Chấp nhận rằng bạn là bạn, bất kể người ngoài nhìn bạn ra sao. Xem xét kiểu suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn khi đang ngồi không hay khi đang làm việc. Hướng sự chú ý của bạn sang lối khác. |
Nếu bạn đã từng bị chấn thương tâm lý hoặc bị bạo hành trong quá khứ, sẽ khó để bạn vượt qua nó để duy trì sự bình yên trong tâm hồn. Đồng thời, cũng không dễ dàng gì để bạn tiến hành xử lý trải nghiệm này mà không có sự giúp đỡ. Nếu bạn đang gặp phải một vài triệu chứng sau, đặc biệt nếu chúng đang cản trở khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống hằng ngày, bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần: Lo âu Mất ngủ hoặc thay đổi trong thói quen ngủ Khó chịu hoặc tâm trạng thất thường Hồi tưởng hoặc ký ức quay về một cách không mong muốn Cảm giác mất đi kết nối hoặc bị cô lập Cảm giác “ngừng hoạt động” hoặc vô cảm Trầm cảm Sợ hãi hoặc ám ảnh Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định Cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn Suy nghĩ hoặc có cảm tưởng như muốn gây hại cho bản thân Trong nhiều trường hợp, chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm với người khác sẽ khá hữu ích trong việc giải quyết vấn đề của quá khứ, đặc biệt nếu họ cũng từng trải qua khó khăn tương tự. Trò chuyện với người khác về quá khứ và tác động của nó đến bạn sẽ cho phép bạn khám phá ảnh hưởng của những trải nghiệm này. Và từ đó, bạn sẽ có thể giải quyết cũng như vượt qua chúng để đạt được sự bình yên trong tâm hồn. Nhóm hỗ trợ có thể vô cùng hữu ích đối với nạn nhân của tình trạng bạo lực gia đình và người gặp khó khăn với nghiện ngập. Bạn nên cố gắng chia sẻ cảm giác, trải nghiệm tích cực, và nỗi đau của bạn với nhóm hỗ trợ. Đồng thời, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng gia nhập vào nhóm tâm linh nào đó cũng sẽ đem lại hiệu quả. Viết về cảm giác và trải nghiệm trong quá khứ sẽ giúp bạn xử lý chúng. Nhật ký sẽ là nơi an toàn để bạn ghi chép lại và khám phá cảm xúc của mình mà không sợ người khác phán xét. Bạn cũng có thể sử dụng nhật ký để xem xét giải pháp khả thi và điều mà bạn có thể thực hiện trong tương lai. Chỉ cần nhớ bảo đảm rằng bạn sẽ không kết thúc bằng việc tự phán xét chính mình. Bạn nên bày tỏ lòng trắc ẩn với bản thân như với người bạn thân thiết. Ví dụ, nếu bạn viết về trải nghiệm đau đớn khiến bạn có cảm giác như không được yêu thương, bạn nên tránh đưa ra lời phán quyết theo kiểu như “Mình không đáng yêu”. Thay vào đó, hãy bày tỏ sự tử tế của bạn; “Trải nghiệm này thật đau lòng, và đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Có lẽ mình cần phải tìm kiếm tình yêu thương và sự hỗ trợ từ phía người khác nếu họ không ngừng đối xử với mình như vậy”. Thông thường, chúng ta học hỏi thói quen suy nghĩ tiêu cực từ người khác trong cuộc sống mà chúng ta không hay biết. Ví dụ, nếu cha của bạn thường cá nhân hóa mọi thứ, bạn sẽ học hỏi điều tương tự. Bạn nên cố gắng ghi chú lại thời điểm bạn hình thành “phản ứng theo bản năng” hoặc suy nghĩ tiêu cực. Hãy dành một vài khoảnh khắc để xem xét bằng chứng cho phản ứng của bạn. Cẩn thận tình trạng cá nhân hóa. Sẽ khó để bạn có được sự bình yên trong tâm hồn khi bạn tin rằng mọi chuyện đều xoay quanh bạn. Ví dụ, nếu thầy cô của con cái bạn nói rằng chúng cần giúp đỡ với bài tập về nhà, có thể bạn sẽ diễn giải lời nói này như là sự công kích cá nhân thay vì ý nghĩa thật sự của nó: câu nói hoặc sự thật rằng con của bạn cần đến sự trợ giúp, và giáo viên của chúng nghĩ là bạn có thể giúp được chúng. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng hầu hết mọi việc đều không không phải là sự công kích cá nhân, và rằng mọi thứ không phải là do bạn gây ra. Khi bạn có suy nghĩ tương tự, suy nghĩ tiêu cực hoặc hỗn loạn, bạn nên cố gắng tìm kiếm bằng chứng cho chúng. Hãy cân nhắc xem xét tình hình theo hướng khác. Nhắc nhở bản thân rằng trải nghiệm tiêu cực sẽ không quyết định bản chất con người hoặc tương lai của bạn. Thỉnh thoảng, mối quan hệ của chúng ta khiến chúng ta khó có thể đạt được sự bình yên trong tâm hồn, đặc biệt nếu chúng không lành mạnh hoặc bất an. Sẽ khó để bạn thiết lập ranh giới với mọi người bạn đã tiếp xúc trong một khoảng thời gian dài. Bạn có thể củng cố bản thân và tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn bằng cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho chính mình. Bạn nên xác định nhu cầu và giá trị của chính mình và hình thành đường lối dựa trên chúng. Ví dụ, có thể mẹ bạn gọi điện cho bạn năm lần mỗi ngày, ngay cả khi bạn đã học xong đại học, sống riêng, và không còn chịu sự quản lý của bà ấy. Hành động này sẽ khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể nói với bà ấy rằng “Mẹ à, con rất biết ơn vì mẹ muốn giữ liên lạc với con. Nhưng con còn rất nhiều việc phải làm, và con muốn dành thời gian để hoàn thành chúng. Bây giờ mọi cuộc gọi của mẹ sẽ khiến con gặp khó khăn nhiều hơn. Chúng ta trò chuyện với nhau vào thứ Bảy, được không? Bằng cách này, chúng ta có thể giữ liên lạc với nhau và con vẫn có thể hoàn tất mọi thứ khác”. | Trò chuyện với nhà trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ. Khám phá quá khứ thông qua viết lách. Thay đổi tư tưởng. Thiết lập ranh giới lành mạnh. |
Nếu cô nàng nhìn xuống khi bắt gặp ánh mắt của bạn, hoặc nếu cô ấy hơi cúi đầu và mỉm cười, đó là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy chú ý đến bạn. Sẽ rất khó để nhìn thẳng vào mắt ai đó khi bạn có cảm xúc đặc biệt dành cho họ nhưng chưa thổ lộ. Khi ánh mắt của nàng di chuyển theo hình tam giác, đó cũng là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy đã phải lòng bạn. Cô nàng sẽ nhìn vào một bên mắt của bạn trước, rồi di chuyển ánh nhìn sang mắt còn lại, rồi nhìn xuống miệng, và cứ thế lặp lại. Việc nghịch tóc khiến máu lưu thông và khiến bạn cảm thấy gắn kết với cơ thể của mình; vì vậy, nếu bạn thấy cô nàng thường dùng tay quấn tóc, đó là một dấu hiệu tích cực. Nếu cô ấy nghiêng người sát vào bạn, viện cớ để chạm vào bạn, hoặc để những lần chạm diễn ra lâu hơn, có lẽ cô ấy xem bạn đặc biệt hơn mức bạn bè. Nếu cô ấy chạm vào vai của bạn, vuốt nhẹ vào tay bạn, hoặc ôm bạn không vì lý do gì cả, đó là dấu hiệu tích cực cho biết cô ấy thích bạn. Nếu một cô gái muốn chia sẻ đồ ăn hoặc thức uống với bạn, có lẽ cô ấy rất thích bạn. Nếu cô ấy cười to mỗi khi hai bạn trò chuyện và cười liên tục, chắc chắn nàng rất thích khi ở bên bạn. Cô ấy đang vô thức nói rằng “Tớ rất thích cậu và thích nghe cậu nói". Khi đang yêu, bạn sẽ nhìn người ấy qua lăng kính màu hồng, nên mọi thứ người ấy nói đều rất hoàn hảo và hài hước. | Chú ý ánh mắt. Lưu ý cử chỉ dùng tay quấn tóc. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Chú ý xem cô ấy có cười thoải mái khi nghe câu đùa của bạn hay không, kể cả khi nội dung không quá hài hước. |
Nếu không có dầu oliu, bạn có thể dùng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu cây cọ để thay thế vì các loại dầu này cũng tốt cho sức khỏe. Đừng nên dùng quá nhiều dầu vì trong bước tiếp theo chúng ta cũng sẽ phết dầu lên cà. Nếu dùng quá nhiều dầu, cà thành phẩm sẽ bị mềm nhũn. Xắt cà thành miếng dày 1.25 cm hoặc tùy theo món ăn mà bạn muốn chế biến. Rắc lên một ít muối và tiêu hoặc nêm thêm các gia vị mà bạn thích. Nếu thích, bạn có thể phủ vụn bánh mì hoặc phô mai Parmesan lên cà tím. Bạn sẽ cần khoảng 1/3 cốc vụn bánh mì và 1-2 thìa phô mai Parmesan cho một miếng cà tím vừa. Trộn đều vụn bánh mì hoặc phô mai rồi nhúng từng miếng cà tím vào, lăn lát cà qua lại trước khi cho cà vào chảo. Mỗi mặt cà cần chiên khoảng 5 phút hoặc đến khi chín vàng. Đừng rời mắt khỏi chảo cà, nếu không cà sẽ bị cháy đen. Nếu cần, bạn hãy liên tục lật để miếng cà tím có màu nâu hoàn hảo. Bạn muốn cà chiên có vị đậm đà và tươi ngon hơn? Hãy cho thêm một chút xì dầu vào (nhớ để lại một ít để chấm). Hoặc bạn có thể nêm thêm bất cứ gia vị nào mà bạn nghĩ sẽ hợp với món cà tím. Xếp cà lên khăn giấy để thấm bớt dầu thừa. Để vài phút để cà nguội bớt rồi thưởng thức. Cà tím chiên với xì dầu, sốt Ranch (làm từ bơ sữa lên men, muối, tỏi, hành tây, thảo mộc, gia vị trộn với một loại nước sốt) hay ăn không cũng đều rất ngon. Cà tím chiên là món ăn kèm ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào và nó đem lại sự mới mẻ so với các món cà tím truyền thống. | Đun nóng 2 thìa dầu oliu trong chảo lớn với ngọn lửa vừa. Xắt cà rồi phết dầu oliu lên cả hai mặt. Cho từng miếng cà tím vào chảo dầu nóng. Khi thấy miếng cà có màu nâu đều thì hãy tắt bếp đi. |
Bạn vẫn nên thực hiện các hoạt động ưa thích của mình, cho dù nó kích động chứng rối loạn lo âu của người kia. Là người hỗ trợ không có nghĩa để chứng lo âu của họ chiếm lấy cuộc sống riêng bạn. Ví như họ mắc chứng lo âu xã hội, nhưng bạn lại thích đi xem nhạc. Nếu ban nhạc yêu thích có lưu diễn ở nơi bạn thì hãy đi cùng bạn bè. Người yêu bạn có thể không đi cùng, nhưng bạn cũng không cần phải đứng ngoài lề mọi thứ chỉ vì nửa kia không chịu đám đông. Bạn không thể ép người ấy làm những thứ khiến họ không thoải mái, cũng như họ không thể bắt bạn từ bỏ đam mê. Hơn nữa sở thích riêng là phần quan trọng giúp bạn cân bằng sức khỏe vật lý và tinh thần. Cố tìm khoảng thời gian để đọc sách, nghe nhạc, ngâm mình trong bồn hay các hoạt động thư giãn khác. Nếu bạn không thể nhét được khoảng thời gian đó trong lịch mỗi ngày thì hãy cố sắp xếp vài ngày trong tuần. Xoay vần giữa các bổn phận hằng ngày đã đủ căng thẳng, hỗ trợ người rối loạn lo âu càng áp lực thêm. Quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và không bị cháy sạch sức lực. Bị căng thẳng và ôm đồm nhiều thứ là hồi chuông cảnh báo cho bản thân bạn, người yêu và mối quan hệ hai người. Nếu bạn có nản lòng hay bị quá tải, bạn nên nói chuyện với người thân hay bạn bè hơn là nói chuyện với người yêu. Nếu bạn cần trút nỗi lòng, hãy gọi cho một người thân để tâm sự. Tìm một nhóm hỗ trợ hay cố vấn cá nhân có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc. | Theo đuổi sở thích và mối quan tâm của riêng bạn. Đặt ra quỹ thời gian để nghỉ ngơi. Giữ liên lạc với hệ thống hỗ trợ của bạn. |
Kim cương trong phòng thí nghiệm hay kim cương tổng hợp là “thật” nhưng không phải “tự nhiên”. Giá kim cương tổng hợp chỉ bằng một phần nhỏ so với kim cương tự nhiên, nhưng cả hai (thường) có hóa tính nhau. Để phân biệt được sự khác nhau giữa kim cương tự nhiên và tổng hợp đòi hỏi một quá trình chuyên nghiệp sử dụng thiết bị phức tạp và kĩ thuật hiện đại dựa vào: phát hiện tính thống nhất cao hơn (gần như hoàn hảo) về cấu trúc mà đá quý tạo ra trong phòng thí nghiệm thường có và số lượng dấu vết đặc biệt và phân phối thống nhất của các yếu tố phi carbon cụ thể trong tinh thể kim cương. Kim cương nhân tạo có giá bán thấp hơn kim cương khai thác do các chiến dịch PR thành công của ngành công nghiệp kim cương tự nhiên làm cho người ta cảm thấy kim cương được khai thác giá trị cao hơn so với kim cương tổng hợp bởi vì “tự nhiên” hiếm hơn “nhân tạo”. Nếu bạn quan tâm về việc mua bán đá quý hoặc bảo hiểm cho viên kim cương của mình thì điều quan trọng là phải biết nó có nguồn gốc "tự nhiên" hay "nhân tạo". Khó mà tìm ra được sự khác nhau giữa kim cương và đá moissanite. Tuy rất dễ bị nhầm lẫn nhưng vì có đặc tính khúc xạ gấp đôi ánh sáng đi qua nên đá moissanite lấp lánh hơn kim cương, điều này phải quan sát thật kĩ mới thấy được. Hãy đặt một viên kim cương thật cạnh viên đá cần biết, chiếu ánh sáng xuyên qua cả hai, nếu nhìn thấy nhiều màu sắc và dải sáng lớn hơn phát ra từ viên đá kia thì đó chính là moissanite. Kim cương và đá moissanite có tính dẫn nhiệt rất giống nhau. Nếu bạn chỉ sử dụng máy kiểm tra kim cương, nó sẽ cho ra kết quả “kim cương” trong khi viên đá của bạn là moissanite. Lựa chọn tốt nhất đối với thợ kim hoàn chuyên nghiệp là kết hợp cả máy thử kim cương và đá moissanite để có được kết quả đúng nhất. Bạch ngọc là một loại đá khác trông hơi giống kim cương, nếu bạn không phải người trong ngành có thể sẽ nhầm lẫn. Tuy nhiên, bạch ngọc mịn hơn kim cương. Độ cứng của khoáng sản có thể xác định bằng khả năng chống trầy xước hoặc làm cho vật chất khác bị trầy xước. Kim cương là một trong những khoáng sản cứng nhất địa cầu, một loại đá dễ dàng làm cho viên đá khác trầy xước mà bản thân nó không hề hấn gì. Hãy quan sát bề mặt viên đá mà bạn đang có, nếu nó xuất hiện những “vết xước”, đó có thể là bạch ngọc hoặc một loại đá có đột cứng thấp. Nhiều người vẫn lầm tưởng vì tên gọi “ngọc bích” nên đặc trưng của nó là màu xanh. Thật ra ngọc bích có rất nhiều màu. Ngọc bích trắng, hay đúng hơn là trong suốt nên chúng thường được dùng thay thế kim cương. Tuy nhiên, loại đá này không sắc sảo, không phản chiếu lấp lánh giữa các vùng sáng và tối như kim cương thật. Nếu bạn thấy đá của mình trông có vẻ lờ mờ hay “ảm đạm”, điều đó có nghĩa là khả năng phản chiếu giữa những vùng sáng – tối của nó thấp, và đó có thể là một viên ngọc bích trắng. Zirconium là một loại đá tổng hợp trông gần giống với kim cương. Cách dễ nhất để nhận ra hột xoàn là nhìn vào màu sắc mà nó phản ánh. Hột xoàn thường phản chiếu ánh sáng cam. Đá zirconium thì “trong suốt”, còn kim cương tự nhiên thường có những hạt khoáng nhỏ li ti và vài điểm chưa hoàn thiện. Khi ánh sáng tập trung vào, đá zirconium sẽ tỏa ra dải quang phổ nhiều màu sắc còn kim cương thật lấp lánh và phản chiếu ánh sáng không màu. Một cách phổ biến khác để thử kim cương đó là lấy đá và thủy tinh ma sát với nhau. Nhiều người tin rằng nếu viên đá làm trầy thủy tinh mà không bị xây xát gì thì đó chính là kim cương. Tuy nhiên, đá zirconia chất lượng cao “cũng” có thể làm thủy tinh bị trầy, vậy nên cách thử này không chính xác. | Nhận biết kim cương tổng hợp. Nhận biết đá moissanite. Nhận biết bạch ngọc. Nhận biết ngọc bích trắng. Nhận biết đá zirconium (thường gọi là hột xoàn). |
Bước vệ sinh nệm đầu tiên là hút bụi. Hút bụi giúp loại bỏ mạt nhà, bụi, da chết, tóc và các mảnh vụn khác ra khỏi nệm. Bạn nên dùng máy hút bụi có gắn cọ lớn trong quá trình vệ sinh mặt nệm trên cùng. Sử dụng vòi hút dài để hút hết bụi ra khỏi khe rãnh, mép, viền, cạnh và góc nệm. Trước khi hút bụi, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ vòi và cọ gắn kèm máy hút bụi. Bạn nên xử lý ngay các vết nước đổ trên nệm. Làm ướt khăn sạch bằng nước lạnh và thấm vết nước. Không được chà xát quá mạnh để tránh nước ngấm sâu hơn vào nệm. Thấm cho đến khi khăn hút hết nước dư thừa trên nệm. Hòa 2 thìa (30 ml) oxy già với 1 thìa (15 ml) nước rửa chén trong bát nhỏ. Dùng thìa khuấy cho đến khi hỗn hợp tạo bọt. Nhúng bàn chải đánh răng cũ vào bọt nước và nhẹ nhàng chà xát lên vùng nệm bị bẩn. Lau sạch nước thừa bằng khăn ẩm và sạch. Đối với nệm xốp, bạn chỉ nên dùng lượng dung dịch làm sạch cực kỳ nhỏ để tránh làm ướt xốp. Dung dịch này có thể xử lý hiệu quả vết bẩn do bụi, thức ăn và nước uống. Phun một ít dung dịch làm sạch enzyme lên khăn sạch. Chấm khăn lên trên vết bẩn và giữ nguyên trong 15 phút. Cũng dùng chiếc khăn đó tiếp tục chấm lên khu vực bị bẩn để loại bỏ vết bẩn. Thấm sạch khu vực vừa xử lý vết bẩn bằng khăn sạch nhúng nước lạnh. Không phun dung dịch làm sạch trực tiếp lên nệm. Không được để nệm ướt, đặc biệt là nệm xốp, do đó, bạn nên dùng dung dịch làm sạch càng ít càng tốt trong quá trình xử lý vết bẩn. Dung dịch làm sạch enzyme có thể phân giải các protein trong máu, nước tiểu, mồ hôi, chất nôn và các vết bẩn sinh học khác. Dung dịch này cũng giúp xử lý hiệu quả vết bẩn do dầu mỡ. Sau khi xử lý vết bẩn, bạn có thể vệ sinh và khử mùi toàn bộ nệm bằng cách rắc thật nhiều muối nở lên khắp bề mặt nệm. Để nệm có mùi hương dễ chịu, bạn có thể khuấy 5 giọt tinh dầu yêu thích vào muối nở trước khi rắc lên nệm. Để rắc đều muối nở, bạn có thể đổ muối nở lên sàng và rải đều lên nệm thông qua sàng. Bạn nên giữ nguyên muối nở trên nệm khoảng 30 phút. Cách này giúp muối nở có thời gian để phân giải axit, hút mùi cùng các chất lỏng còn sót lại trong quá trình loại bỏ vết bẩn. Có thể giữ nguyên muối nở vài tiếng trên nệm nếu có thời gian. Muối nở để trên nệm càng lâu, hiệu quả hấp thụ và làm sạch càng cao. Sau khi để muối nở trên nệm đủ thời gian, bạn có thể hút hết muối nở ra khỏi nệm bằng máy hút bụi. Axit, mùi và nước hấp thụ trong muối nở sẽ được loại bỏ theo muối nở. Dùng cọ để xử lý mặt nệm trên cùng và vòi dài để hút hết muối nở trong các góc, khe rãnh, đường nối và đường viền nệm. Sau khi vệ sinh sạch sẽ, bạn nên phơi nệm ngoài không khí một thời gian để sấy khô hết nước còn đọng lại trên nệm. Nước mắc kẹt bên trong nệm có thể gây nấm mốc và rất khó làm sạch. Khi thời tiết ấm nóng, bạn có thể mở cửa sổ để không khí mát từ ngoài tràn vào phòng và sấy khô nệm nhanh hơn. Bạn cũng có thể mở màn và rèm cửa để lấy ánh nắng mặt trời vì tia UV từ ánh mặt trời có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm mốc trên nệm, loại bỏ triệt để mùi hôi và sấy khô nệm nhanh hơn. | Hút bụi. Xử lý vết nước đổ. Loại bỏ vết bẩn. Loại bỏ vết bẩn sinh học bằng dung dịch làm sạch enzyme. Rắc muối nở lên nệm. Chờ một thời gian để muối nở hút mùi. Hút bụi nệm thêm lần nữa. Phơi nệm ngoài không khí. |
Qua thời gian, bạn nên có nhiều buổi thảo luận với con trẻ về tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản. Bạn cần chuẩn bị trước về chủ đề mà mình cảm thấy thoải mái nhất khi bàn luận với con. Bạn thoải mái nhất khi nói về chủ đề gì? Một số bậc phụ huynh cảm thấy thoải mái khi thảo luận về khía cạnh chuyên môn của hoạt động sinh sản, nhưng nhiều người lẩn tránh chủ đề này vì họ sợ rằng mình không đủ hiểu biết để giải thích một cách cặn kẽ. Nhiều bậc phụ huynh có thể bàn luận về các mối quan hệ, sự đồng thuận và sẵn sàng trong quan hệ tình dục, nhưng những người khác lại không thoải mái khi tỏ ra quá tự nhiên với con trẻ như vậy. Hãy tìm hiểu xem bạn có thể tự mình chia sẻ về những chủ đề gì mà không cần đến tài liệu bên ngoài. Bạn nên cố gắng trao đổi thẳng thắn về những chủ đề mà mình cảm thấy thoải mái nhất và dựa vào các tài liệu tham khảo với những mảng kiến thức mà bạn không mấy tự tin. Hãy lưu tâm tới tuổi của con bạn. Bạn nên luôn luôn trả lời câu hỏi của con mình về cơ thể chúng, nhưng tùy thuộc vào phong cách dạy con, bạn có thể tạm thời chưa thảo luận vấn đề tình dục và sinh sản cho tới khi con đủ từ 10 đến 12 tuổi. Một số chủ đề cũng sẽ phù hợp cho đến khi con tới tuổi thiếu niên. Trò chuyện với cô con gái 10 tuổi về kinh nguyệt và khái niệm này là điều hoàn toàn bình thường, nhưng con bạn có thể chưa hiểu về quan hệ tình dục an toàn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) cho tới khi lớn thêm vài tuổi nữa. Như đã đề cập, bạn có thể cần dựa vào một số nguồn thông tin bên ngoài nhất định về những lĩnh vực được nhắc tới trong buổi trò chuyện về vấn đề tình dục. Cuốn What Makes A Baby (tạm dịch là Điều gì Tạo nên Đứa trẻ) của Cory Silverberg là cuốn sách tuyệt vời cho trẻ nhỏ khi phụ huynh đang tìm cách giải thích cho con về việc mang thai và sinh ra một đứa trẻ. Nếu không chắc chắn về cách sử dụng từ ngữ thân thiện với trẻ nhỏ trong cuộc thảo luận, cuốn sách này sẽ là nguồn thông tin hoàn hảo. Với những thông tin bằng tiếng Anh, trang trực tuyến BishUK sẽ cung cấp cho phụ huynh và trẻ vị thành niên hàng loạt chủ đề, không chỉ về khía cạnh sinh lý của quan hệ tình dục mà còn về ảnh hưởng của quan hệ tình dục tới cảm xúc. Bạn có thể gửi những trang trực tuyến như vậy cho con khi con đã tới tuổi thiếu niên. Kênh truyền hình âm nhạc MTV xây dựng trang trực tuyến mysexlife.org, một phần của sê-ri Teen Mom (tạm dịch là Bà mẹ Thiếu niên), nhằm hỗ trợ thanh thiếu niên hiểu biết hơn về quan hệ tình dục, bản năng sinh dục và cách thức đưa ra những quyết định an toàn cho cơ thể. Speakeasy, một Hiệp hội về Kế hoạch hóa Gia đình, có những chỉ dẫn trực tuyến hỗ trợ phụ huynh trò chuyện với trẻ nhỏ về tình dục và sinh sản khi con trẻ ở các độ tuổi khác nhau. Nhiều phụ huynh đánh giá thấp khối lượng thông tin về tình dục và sinh sản mà trẻ nhỏ thu nhận, ngay cả khi độ tuổi của chúng còn nhỏ. Hãy cố gắng duy trì cách cư xử bình thản mỗi khi thảo luận với con và không tỏ ra tức giận, sốc hay bất ngờ khi con trẻ tiết lộ rằng chúng đã biết về một vài khía cạnh của chủ đề này. Nếu con bạn được học giáo dục giới tính tại trường, hãy thử tìm hiểu những nội dung được giảng dạy. Bạn có thể xem qua tài liệu mà con mang về nhà, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn trò chuyện trực tiếp với giáo viên và hỏi về đề cương hoặc kế hoạch bài giảng. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có những hiểu biết nhất định về tình dục và bản năng sinh dục. Chúng theo dõi những nội dung trên vô tuyến cũng như những phương tiện truyền thông khác và trò chuyện với nhau về những nội dung này. Trẻ lớn tuổi hơn sẽ cho những đứa trẻ nhỏ tuổi hơn biết về một số chủ đề, và con bạn có thể hỏi thêm thông tin hoặc xác minh từ bạn về điều mà chúng nghe được khi vui chơi cùng những đứa trẻ khác. Hãy bình tĩnh đối mặt với những câu hỏi đó. Nếu con của bạn nói rằng chúng đã biết điều mà bạn đang cố giải thích, hãy giữ bình tĩnh. Bạn muốn con mình kết thúc cuộc đối thoại với cảm xúc tích cực và muốn quay trở lại đặt thêm nhiều câu hỏi cho bạn. Bạn không muốn phản ứng theo cách kích thích cảm giác sợ hãi hay nhục nhã ở con mình. | Quyết định những chủ đề bạn muốn thảo luận. Thu thập nguồn thông tin bên ngoài. Hiểu rằng con bạn chắc chắn biết nhiều hơn những gì bạn nghĩ. |
Quan sát hiện tượng mèo gãi liên tục vì có thể chúng có bọ chét trên người. Nếu thấy mèo thường xuyên gãi, bạn cần kiểm tra từng điểm. Dùng lược răng sít và chải lông cho chúng. Tìm kĩ các đốm nhỏ màu nâu, di chuyển nhanh (bọ chét) đặc biệt ở vùng cổ và tai mèo. Bạn cũng có thể phát hiện bọ chét bằng cách chải lông cho mèo trên miếng giấy trắng. Bạn sẽ thấy bọ chét bám trên răng lược hoặc phân bọ chét trên giấy. Phân bọ chét có hình dạng như dấu phẩy màu đen. Nếu đặt lên vải len bông ẩm, chúng sẽ hòa tan thành vệt máu. Nhiều sản phẩm quảng cáo có thể diệt bọ chét và loại bỏ chúng ra khỏi nhà. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ cụ thể. Chúng có thể làm cho hơi thở có mùi hôi hoặc chán ăn. Vấn đề dị vật lông dạ dày nghiêm trọng có thể biến chứng thành Dị vật tóc lông (cục u lông cứng và thức ăn có mùi hôi không tiêu hóa được) và trong trường hợp nặng cần phải tiến hành phẫu thuật. Bạn cần chải lông cho mèo thường xuyên để giảm thiểu dị vật lông dạ dày. Một số phương pháp chữa trị tại nhà hiệu quả bao gồm thêm chất bổ sung vào thức ăn như là: Slippery Elm Bark để bôi trơn dị vật lông dạ dày hoặc bí ngô xay nhuyễn (đóng hộp) thêm chất xơ vào phân, đẩy dị vật ra ngoài. Những loại này có thể được thêm vào định kỳ để chữa trị như cá hoặc thịt gà/gan nấu chín như là biện pháp phòng ngừa dị vật lông dạ dày. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc rằng vấn đề nghiêm trọng hơn không phải là nguyên nhân. Triệu chứng bao gồm ăn nhiều hoặc khát nước, sút cân không rõ nguyên nhân (đặc biệt là rối loạn cơ), căng thẳng hoặc cáu kỉnh, nôn mửa thường xuyên, hôn mê và yếu sức, tiêu chảy, hoặc lông bù xù. Nếu có từ hai triệu chứng nêu trên, mèo của bạn cần được đi khám bác sĩ thú y. Cường giáp thường xảy ra ở mèo thuộc độ tuổi trung niên hoặc già, hiếm khi xảy ra ở mèo nhỏ . Hiện tượng ăn nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo mèo cần đi khám bác sĩ. Hóc-môn tuyến giáp kích thích sự thèm ăn có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và làm chức năng cơ quan hoạt động quá sức. Triệu chứng bao gồm nôn mửa, mất nước, đuối sức, chán ăn, khát nước và đi tiểu nhiều, sút cân, hơi thở không bình thường, và bộ lông bù xù. Tiểu đường ở mèo có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng mèo già và béo phì thường dễ mắc bệnh này hơn. Nếu mèo có bất kỳ triệu chứng nào, bạn cần đưa mèo đến khám bác sĩ để xét nghiệm mức đường huyết và đường trong nước tiểu. Dấu hiệu FLUTD bao gồm đi tiểu khó và thường xuyên, chán ăn, bơ phờ, có máu trong nước tiểu, hoặc liếm bộ phận sinh dục liên tục. Đây là bệnh nhiễm đường tiết niệu đau đớn có thể gây tử vong. FLUTD do nhiều nguyên nhân gây nên như giảm hấp thu nước, bí tiểu, nhiễm vi-rút, vi khuẩn, hoặc do chế độ ăn uống. Một số thức ăn khô hình thành tinh thể trong nước tiểu gây trầy xước và kích ứng niêm mạc bàng quang. Nếu không được chữa trị, chúng có thể biến thành sỏi bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng làm tắc nghẽn. | Phát hiện bọ chét. Quan sát hiện tượng ho khan và nôn mửa là dấu hiệu của dị vật lông dạ dày. Phát hiện bệnh cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức. Quan sát dấu hiệu tiểu đường ở mèo. Quan sát dấu hiệu viêm đường tiết niệu ở mèo (FLUTD). |
Vào cuối mùa vụ, Tháng Bảy hoặc Tháng Tám, lá tỏi sẽ chuyển sang màu vàng và bắt đầu khô héo. Đây là thời điểm bạn có thể thu hoạch tỏi. Tránh thu hoạch tỏi quá trễ - củ tỏi sẽ bị teo và không tốt để sử dụng. Tỏi thu hoạch quá sớm sẽ chưa khô hoàn toàn. Dùng bay đào tơi đất xung quanh củ và tránh làm đứt các tép tỏi khỏi thân. Rũ sạch lớp đất thừa. Bạn có thể giữ nguyên cả thân và củ. Trước khi sử dụng, tỏi phải được hong khô. Trong thời gian này, lớp vỏ sẽ khô và tỏi sẽ trở nên săn chắc. Bảo quản tỏi ở nơi khô ráo, thoáng mát để tỏi được khô. Bạn có thể cắt bỏ thân và chỉ hong khô củ trong thùng bảo quản. Hãy bảo đảm tỏi có đủ không khí. Một cách làm phổ biến khác để hong khô và bảo quản tỏi là giữ nguyên thân tỏi, sau đó tết chúng lại và treo ở nơi khô ráo, thoáng mát. Các tép tỏi phải săn chắc, và dễ tách rời. Chọn vài củ tỏi to để trồng vào trước mùa đông hoặc vào đầu mùa xuân. Chọn các củ đẹp nhất để trồng trong mùa mới thì tỏi thu hoạch sẽ to và thơm. | Thu hoạch tỏi khi lá tỏi ngả vàng và bắt đầu héo. Tránh làm đứt thân tỏi khi nhổ khỏi đất. Để tỏi khô trong 2 tuần. Dùng tỏi khi lớp vỏ đã khô và trở nên "mỏng như giấy". Để dành các củ tỏi tốt nhất cho vụ mùa sau. |
Hãy để người khác cũng được nói về bản thân. Ai cũng thích nói về mình, vì thế bạn nên tránh tập trung về bản thân quá nhiều để không làm người khác mất dần sự hứng thú với câu chuyện. Chẳng hạn, nếu ai đó nhắn rằng họ đã có một ngày tồi tệ, thay vì bạn trả lời rằng: “Mình cũng vậy nè. Mình bị trễ chuyến xe buýt, thế là đi làm trễ chưa từng thấy luôn” thì hãy nói “Vậy hả? Bạn kể mình nghe đi. Biết đâu bạn sẽ thấy đỡ hơn vì mình cũng vậy nè”. Nếu bạn khởi đầu một chủ đề qua tin nhắn mà đối phương có vẻ không thích thảo luận cho lắm thì hãy chuyển sang chủ đề khác. Việc cố gắng đẩy câu chuyện theo một hướng nhất định có thể khiến đối phương muốn lảng đi và ngừng trả lời. Việc trả lời tin nhắn quá lâu có thể khiến cuộc trò chuyện thất bại. Bạn không cần phải trả lời ngay, nhưng hãy cố gắng duy trì thời gian phản hồi dưới 15 phút. Nếu bạn phải làm gì đó và sẽ mất khá lâu để trả lời thì nên xin lỗi và cho đối phương biết để họ không nghĩ rằng bạn làm lơ họ. | Tránh chi phối cuộc trò chuyện. Đừng ép người khác phải nói về điều mà họ không thích. Trả lời tin nhắn của người khác với thời gian hợp lý. |
Một phần kỹ năng tự động chuyển từ tay phải sang tay trái trong những năm trước đây của cuộc đời, vì vậy ngay từ lúc đầu bạn sẽ không quá khó khăn để làm việc bằng tay trái. Vì một phần kỹ năng được tự động chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác nên bạn sẽ luyện được kỹ năng làm việc nào đó nhanh hơn nếu làm tất cả mọi việc bằng tay trái, so với chỉ làm nhiệm vụ đó bằng tay trái. Hãy kiên trì. Một số người nói rằng bạn càng già thì càng khó thay đổi tay thuận, nhưng điều đó là sai. Suy nghĩ cho rằng thay đổi tay thuận dễ dàng hơn khi người ta còn trẻ bắt nguồn từ sự thật là nếu tay phải của bạn có kỹ năng càng cao thì bạn càng có ít kiên nhẫn để luyện được kỹ năng như vậy ở tay trái. Thực tế thì bạn càng lớn tuổi, bạn càng tốn ít thời gian để luyện được kỹ năng tuyệt đối ở tay trái. Việc dễ dàng nhất nhưng quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh tay trái là sử dụng nó làm tất cả công việc và hoạt động mà bạn thường dùng tay phải để làm. Cố gắng cầm bàn chải đánh răng bằng tay trái. Bạn cũng có thể chải tóc, cầm cốc cà phê, chét bơ bánh mì và mở cửa bằng tay trái, ngoài ra còn nhiều hoạt động thường nhật khác. Bạn thử phi tiêu (trong không gian an toàn), chơi bi-da hoặc ném và bắt bóng mềm bằng tay trái. Nếu bạn hay quên và thường xuyên sử dụng tay phải một cách vô tình, thử cột các ngón tay của bàn tay phải với nhau. Như vậy bạn sẽ không thể sử dụng tay phải và buộc phải dùng tay trái. Nâng tạ là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cánh tay và bàn tay trái, điều chỉnh sự mất cân đối giữa sức mạnh của tay thuận và tay không thuận. Cầm tạ trên tay trái và thực hiện các bài tập như cuốn bắp tay, đẩy ngược tạ, cuốn tạ hình búa và đẩy tạ qua đầu. Bắt đầu với khối lượng nhẹ rồi nâng dần mức tạ khi sức khỏe tốt hơn. Học cách tung hứng với ba rồi bốn quả bóng cũng là cách nâng cao sức mạnh tay trái rất tốt, đồng thời mang lại cho bạn một trò giải khuây nhỏ trong các bữa tiệc! Thêm một bài tập tốt để cải thiện độ thuận và sức mạnh của tay không thuận đó là sử dụng hai cây vợt cùng hai quả bóng, đồng thời dùng vợt bật bóng bằng cả hai tay. Sau khi thành thạo, bạn có thể dùng vợt nhỏ hơn hoặc thậm chí là búa đầu rộng. Ngoài việc nâng cao khả năng sử dụng tay trái, đây là bài tập cho toàn não bộ! Những người chơi nhạc cụ (yêu cầu phải sử dụng cả hai tay) vốn đã thuận cả hai tay ở một mức độ nào đó. Do đó việc chọn một loại nhạc cụ để chơi - chẳng hạn dương cầm hoặc sáo - và luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tay trái. Bơi lội cũng là một hoạt động phải sử dụng cả hai tay và đã chứng minh là có thể giúp cân bằng hai bán cầu não, cho phép bạn sử dụng tay không thuận dễ dàng hơn. Đến hồ bơi và bơi vài vòng để tăng cường sức khỏe phần bên trái cơ thể, và đồng thời đó cũng là một bài tập cardio tuyệt vời! Rửa bát hằng ngày bằng tay trái là cách đơn giản và an toàn để cải thiện độ khéo léo của tay không thuận. Về lâu dài việc này cũng rất vui và hữu ích, không đơn thuần là rửa bát. Cách tập đó còn giúp hoàn thiện hơn nữa khả năng tự động chuyển một kỹ năng từ tay này sang tay kia, sao cho khi bạn bắt đầu dùng tay trái làm một việc mà vẫn thường làm bằng tay phải, bạn sẽ có thể làm việc đó thuần thục hơn một chút bằng tay trái mà lẽ ra bạn sẽ không thể đạt được nếu trước đó chưa từng làm việc này bằng bất kì tay nào. Có thể phải mất nhiều năm để tay trái bắt kịp kỹ năng của tay phải, nhưng nhiều khi chưa đến 2 tháng tay trái của bạn đã trở nên khéo léo gần như tay phải. Một khi tay trái đủ khéo léo để làm việc một cách dễ dàng thì không có lý do gì để bạn phải mất kiên nhẫn với nó, mặc dù đã thuần thục nhưng vì chưa bằng tay phải. Bạn có thể bỏ qua các bước 2-7 nếu muốn đẩy nhanh tốc độ thuận hai tay, và giải quyết được sự nhàm chán khi ban đầu phải luyện tập chậm. Những kỹ năng của tay thuận bên phải đã ăn sâu vào não nên bạn sẽ tự động sử dụng nó mà không cần suy nghĩ. Đây sẽ là khó khăn khi bạn muốn trở thành người thuận tay trái. Muốn vượt qua vấn đề này bạn phải nghĩ ra cách để nhắc nhở mình sử dụng tay trái bất kì khi nào muốn làm gì. Ví dụ, viết từ "trái" lên mu bàn tay trái và từ "phải" lên mu bàn tay phải. Đây sẽ là hình ảnh gợi nhớ mỗi khi bạn nhặt cây bút hay hoàn thành công việc nào đó. Bạn cũng có thể thử đeo đồng hồ trên cổ tay phải thay vì cổ tay trái. Điều này sẽ giúp tiềm thức của bạn ghi nhận rằng bạn đang cố đổi tay làm việc. Một việc khác bạn có thể làm, đó là dán giấy ghi chú lên những vật như điện thoại, tủ lạnh và tay cầm cửa. Chúng sẽ nhắc bạn sử dụng tay trái bất kì khi nào đưa tay chạm vào. | Làm mọi việc bằng tay trái. Nâng tạ bằng tay trái. Học cách tung hứng. Tập bật bóng. Chơi một loại nhạc cụ. Bơi lội. Rửa bát bằng tay trái. Bắt đầu thực hiện các động tác tỉ mỉ như viết chữ ngược, chơi bi-da, lấy chỉ tôm và phi tiêu bằng tay không thuận, và bây giờ bạn đã nâng tầm luyện tập với các nhiệm vụ đơn giản. Nhớ luôn sử dụng tay trái. |
Bạn nên có một phần ghi chú dành riêng cho bài tập về nhà để có thể dễ dàng theo dõi và thuận tiện hơn. Nhiều sinh viên cảm thấy việc sử dụng thiết bị lập kế hoạch hoặc lịch sẽ hiệu quả hơn, trong khi một số sinh viên khác lại cảm thấy dễ dàng hơn khi sử dụng sổ ghi chép hoặc sách bài tập. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ một phương pháp nào phù hợp với phong cách của bạn, và sử dụng chúng để liệt kê danh sách bài tập mỗi đêm. Ghi chú về bài tập toán mà bạn cần làm ngay phía trên cùng của sách bài tập, hoặc viết nguệch ngoạc số trang của bài tập tiếng Anh mà bạn phải đọc vào một trang sách nào đó là các hành động phổ biến, tuy nhiên, bạn nên cố gắng ghi lại các thông tin này vào một danh sách bài tập cụ thể để bạn sẽ không quên làm bài tập. Ghi chú bài tập càng cụ thể càng tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn bao gồm thời hạn làm bài tập, các trang sách giáo khoa tương ứng, và các hướng dẫn của giáo viên. Cách này sẽ giúp bạn lên kế hoạch làm bài tập một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bản kế hoạch để ghi chú bài tập về nhà. Điều quan trọng mà bạn nên làm trước khi bắt tay vào giải quyết bài tập là bạn nên dành một ít thời gian để chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ những kỹ năng cần thiết mà bạn cần có để có thể hoàn thành bài tập về nhà. Khi bạn đã liệt kê danh sách các bài tập toán mà bạn cần hoàn thành, hãy đọc lại danh sách và tìm kiếm những bài tập có thể gây khó khăn cho bạn. Hãy đọc sơ qua bài tập đọc hiểu để nhận biết được khoảng thời gian cần thiết để có thể hoàn tất bài đọc, độ khó của bài đọc, và để tìm hiểu xem liệu bạn có cần phải hoàn thành các câu hỏi liên quan đến bài đọc hay không. Không nên chờ đợi đến khi về đến nhà mới bắt đầu làm bài tập. Ngay sau khi thầy cô giao bài tập cho bạn, hãy xem qua chúng để bạn có thể nhờ thầy cô giải đáp các thắc mắc của bạn trước khi rời khỏi lớp học. Môi trường tốt nhất để làm bài tập là tại những nơi yên tĩnh và không có các tác nhân gây xao nhãng, nơi mà bạn có thể thoải mái dành tất cả thời gian mà bạn cần để hoàn thành bài tập. Cho dù là ở nhà hoặc tại một nơi nào khác, một không gian yên tĩnh là rất cần thiết cho quá trình làm bài tập về nhà. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn nhẹ hoặc đồ uống nếu cần. Tại nhà, chiếc bàn học đặt trong phòng ngủ có thể là vị trí tốt nhất. Bạn có thể đóng cửa phòng để loại bỏ các tác nhân gây xao nhãng. Mặc dù, đối với nhiều sinh viên, đây lại là một cách tốt để gây mất tập trung. Vì trong thời điểm này, bạn có thể chơi game, sử dụng máy vi tính, sử dụng đàn guitar, và thực hiện các hành động gây mất tập trung khác trong phòng ngủ của bạn. Tốt hơn hết bạn nên ngồi tại bàn ăn, hoặc phòng khách, nơi mà mẹ bạn có thể nhắc nhở bạn khi bạn lười biếng. Bạn sẽ có thể hoàn thành bài tập nhanh hơn vì các thói quen gây xao nhãng sẽ không thể cám dỗ bạn. Tại nơi công cộng, thư viện là một nơi tuyệt vời để học bài và làm bài tập. Tại tất cả các thư viện, giữ im lặng là nội quy chung, và bạn sẽ không gặp phải bất kỳ một tác nhân gây mất tập trung nào như ở nhà. Thư viện của trường sẽ vẫn mở cửa sau khi giờ học kết thúc và nơi đây là một lựa chọn tốt để bạn có thể hoàn thành bài tập trước khi về nhà, hoặc trường bạn cũng có thể sẽ có các khu vực dành riêng cho mục đích học tập sau giờ học. Thay đổi môi trường học tập. Thường xuyên học tập tại cùng một vị trí sẽ gây khó khăn cho bạn. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thay đổi môi trường có thể làm não bộ trở nên linh hoạt hơn vì chúng sẽ tiến hành xử lý các thông tin mới. Bạn sẽ có khả năng thay đổi thói quen và ghi nhớ bài học một cách hiệu quả hơn. Kết thúc một ngày học tập, khi bạn đang chuẩn bị bắt tay vào làm bài tập về nhà, hãy cố gắng tìm hiểu xem bài tập nào là bài tập quan trọng nhất và hãy sắp xếp chúng theo các thứ tự phù hợp thế bạn có thể có đủ thời gian hoàn thành những bài tập cần thiết. Cách này thật sự quan trọng nếu bạn có khá nhiều bài tập về nhà, hoặc nếu bạn có một số bài tập tuy không đến hạn vào ngày mai nhưng sẽ cần khá nhiều thời gian để có thể hoàn thành chúng. Bạn cần phân bố thời gian một cách phù hợp và dành ưu tiên cho những bài tập quan trọng. Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất. Bạn ghét phải làm các bài tập môn đại số? Các bài tập đọc hiểu môn tiếng Anh có phải là các bài tập tiêu tốn nhiều thời gian của bạn nhất? Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất để bạn có thể dành đủ thời gian để hoàn thành chúng, sau đó bạn có thể chuyển sang các bài tập mà bạn có thể hoàn tất trong thời gian ngắn. Hãy bắt đầu với các bài tập cấp bách nhất. Nếu bạn có 20 bài tập toán đến hạn vào ngày mai, và 20 trang tiểu thuyết mà bạn cần phải đọc trước ngày thứ Sáu, tốt nhất bạn nên bắt đầu với các bài tập toán trước để chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Hãy dành ưu tiên cho các bài tập đến hạn vào ngày mai. Hãy bắt đầu với các bài tập có giá trị nhất. Bài tập toán có thể khá khó, nhưng nếu nó chỉ đem lại cho bạn một vài điểm cộng trong học tập, bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho nó, thay vì vậy, hãy dành thời gian để thực hiện dự án lớn có thời hạn hai ngày của môn học Nghiên cứu Xã hội. Hãy dành hầu hết thời gian cho các bài tập có giá trị nhất. Không có nhiều thời gian để bạn có thể lãng phí. Hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để làm các bài tập về nhà, dựa trên khoảng thời gian mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần để có thể hoàn tất bài tập và khoảng thời gian thực tế mà bạn có thể dành riêng cho bài tập đó vào buổi tối. Hãy để bản thân có đủ thời gian để hoàn thành bài tập và thực hiện các công việc khác vào buổi tối. Đặt chuông báo thức hoặc thiết bị bấm giờ để có thể theo dõi thời gian. Bạn càng ít tiêu tốn thời gian cho việc lười biếng và kiểm tra tin nhắn thì bạn càng có thể hoàn thành bài tập một cách nhanh chóng hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể hoàn tất mọi thứ trong vòng nửa giờ, hãy đặt chuông hẹn giờ và tập trung làm bài tập để có thể hoàn tất chúng trong khoảng thời gian mà bạn đã đề ra. Nếu bạn vẫn chưa làm xong bài tập, hãy dành thêm một vài phút nữa. Hãy tưởng tượng như bạn đang trong một cuộc tập huấn thực sự. Theo dõi lượng thời gian trung bình mà bạn thường dành ra để hoàn thành một bài tập cụ thể. Nếu bạn cần 45 phút để hoàn thành bài tập toán, hãy dành khoảng thời gian tương tự cho nó vào mỗi đêm. Nếu bạn cố gắng tập trung làm bài tập trong khoảng 1 giờ, hãy dành một chút thời gian để nghỉ giải lao và làm một việc gì khác để bản thân không bị mệt mỏi. Sau mỗi 50 phút làm bài tập, hãy dành 10 phút để giải lao. Nghỉ giải lao trong quá trình học tập và thư giãn tâm trí là rất quan trọng, vì nếu không, bạn sẽ làm việc kém hiệu quả hơn. Bạn không phải là một người máy! | Liệt kê danh sách bài tập về nhà hằng đêm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ từng bài tập cụ thể. Tạo dựng một môi trường thoải mái để làm bài tập. Lựa chọn xử lý các bài tập quan trọng nhất. Thiết lập thời gian biểu. |
Khi nói đến hòa hợp, điều quan trọng nhất ở đây là bạn cảm thấy sự tương đồng ở một vài khía cạnh. Đó có thể là việc hai bạn tận dụng thời gian rảnh giống nhau, cùng chia sẻ sở thích, hoặc đơn giản là bên cạnh nhau. Khi nghĩ về đối phương, hãy cân nhắc xem sự tương đồng nào từ họ khiến bạn muốn gắn kết cùng. Dù là cả hai bạn đều yêu thích hoạt động cắm trại hoặc đã có con, hãy chắc chắn rằng ít nhất luôn có một thứ giúp bạn gắn kết với nửa kia của mình. Có thể việc có chung đức tin đã kết nối hai bạn với nhau hoặc cả hai đều coi trọng gia đình. Cách tiếp cận vấn đề trong một mối quan hệ ở mỗi người là khác nhau. Một số người nổi giận và la hét, trong khi số khác thì lảng tránh, và một vài người sẽ chọn cách giải quyết khi xung đột bùng lên và thỏa hiệp. Cách giải quyết xung đột của bạn và người ấy không phải là vấn đề, mà điều quan trọng ở đây là liệu cách giải quyết của cả hai có giống nhau hay không. Nghĩ về cách mà bạn thường giải quyết mâu thuẫn và tìm chàng trai có cách xử lý tương tự hoặc bổ sung. Ngay cả khi cách xử lý của chàng khác bạn, cả hai vẫn hòa hợp trong việc giải quyết xung đột. Việc giải quyết xung đột có thể giúp bạn hiểu nửa kia rõ hơn và không để bụng hay oán giận họ. Nếu tôn giáo thực sự là vấn đề lớn đối với bạn, hãy tìm đối tượng có chung đức tin với mình. Việc cưới một người khác tôn giáo có thể tác động đến mối quan hệ của hai bạn và gây ra mâu thuẫn trong tương lai, do đó bạn hãy nghĩ xem điều này ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống hôn nhân và gia đình bạn về sau. Nếu việc chồng bạn phải có cùng tôn giáo với bạn là điều bắt buộc đối với cả bạn và gia đình bạn, hãy yêu cầu anh ấy đổi tôn giáo hoặc chia tay. Trò chuyện thẳng thắn về việc sự khác biệt tôn giáo sẽ tác động đến mối quan hệ của cả hai cũng như những đứa trẻ sau này như thế nào. Tìm điểm tương đồng trong đức tin hoặc tín ngưỡng của hai bạn. Học cách chấp nhận cũng như tìm hiểu về tôn giáo của họ. Cân nhắc xem bạn xử lý vấn đề tiền bạc như thế nào và tìm người đàn ông có cách xử lý tương tự. Nếu bạn là người cẩn thận trong việc chi tiêu và dành dụm tiền, hãy tìm kiếm chàng trai có những đức tính giống vậy. Tiền bạc có thể là vấn đề lớn và nguyên nhân chính gây xung đột trong hôn nhân, do đó hãy chú ý tới thói quen chi tiêu của người bạn đời tương lai ngay từ khi mới quen. Suy nghĩ về quan điểm của bạn về những việc như hai vợ chồng có tài khoản ngân hàng riêng hoặc sử dụng tài khoản ngân hàng chung. Lên kế hoạch giải quyết nợ nần, tạo tài khoản tiết kiệm và chia tiền. Quyết định vai trò gia đình trong cuộc sống hôn nhân sau này của bạn. Nếu bạn muốn toàn tâm toàn ý cho cuộc sống gia đình, hãy tìm người đàn ông có quan điểm tương tự. Một số người không muốn có nhiều ràng buộc với gia đình hai bên, trong khi số khác muốn dành nhiều thời gian với đại gia đình. Điều lý tưởng ở đây là ít nhất bạn muốn cảm thấy được sự chào đón và chấp nhận vào gia đình chàng và muốn chàng cũng có cảm giác giống như vậy từ phía gia đình bạn. Nếu bạn có mối quan hệ không tốt với gia đình của mình và muốn cảm nhận được sự gắn kết với gia đình chồng tương lai, hãy tìm chàng trai sống gần gia đình anh ấy và tạo mối quan hệ thân thiết với bố mẹ và anh em trong gia đình chàng. | Xem xét sự hòa hợp giữa hai bạn. Có cách giải quyết xung đột giống nhau. Thảo luận về sự khác biệt tôn giáo. Đề cập về vấn đề tài chính. Xây dựng mối quan hệ gia đình. |
Mụn cơm và vết chai không giống nhau, do đó phương pháp điều trị cũng khác nhau. Mụn cơm có thể phát triển giữa các ngón chân, có nhân bên trong và khá đau. Mụn cơm cũng có thể phát triển trên mặt ngón chân, thường ở vị trí bên trên khớp. Mụn cơm được phân thành các loại cứng, mềm, và ở quanh móng. Mụn cơm cứng thường mọc ở mặt trên ngón chân và trên khớp xương. Mụn cơm mềm mọc giữa các ngón chân, thường là giữa ngón thứ tư và ngón út. Mụn cơm quanh móng ít phổ biến hơn, xuất hiện dọc theo rìa của giường móng. Không phải tất cả các mụn cơm đều có nhân, nhưng thường thì bạn sẽ thấy có nhân ở giữa mụn cơm. Nhân mụn cơm hình thành từ các mô da dày và chắc. Nhân mụn cơm hướng vào trong và thường ép lên xương hoặc dây thần kinh, gây cảm giác khá đau. Vết chai không có nhân, trải đều trên diện tích rộng hơn và hình thành từ các mô dày hơn. Vết chai thường không đau, mặc dù có thể gây khó chịu. Các vết chai thường phát triển dưới lòng bàn chân, ngay bên dưới vùng ngón chân. Bàn tay cũng có thể xuất hiện các vết chai, thường ở trong lòng bàn tay, ngay bên dưới các ngón tay. Cả mụn cơm và vết chai là do ma sát và áp lực tạo ra. A-xít salicylic là thành phần phổ biến nhất có trong các sản phẩm trị mụn cơm và vết chai. Các loại thuốc không kê toa có thể trị mụn cơm và vết chai, nhưng hiệu quả sẽ còn tốt hơn nếu được kết hợp với các biện pháp chăm sóc da tổng thể. Thực hiện các bước điều trị tức thời, nhưng bạn cũng cần xử lý vấn đề gây ra ma sát hoặc áp lực. Bạn có thể mua miếng dán a-xít salicylic không cần toa bác sĩ với nồng độ lên đến 40%. Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 5 phút để làm mềm mô. Lau khô bàn chân và ngón chân trước khi dán. Chú ý không dán lên phần mô lành của da. Phần lớn các sản phẩm được khuyến nghị dán mỗi lần cách nhau 48 đến 72 tiếng trong vòng 14 ngày hoặc cho đến khi đã loại bỏ được mụn cơm.. A-xít salicylic thuộc loại chất tiêu sừng (keratolytic agent), nghĩa là chất này cũng giúp bổ sung độ ẩm cho vùng thương tổn, đồng thời làm mềm và tan các mô trên da. A-xít salicylic có thể gây hại cho các mô lành. Tuân theo hướng dẫn in trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn bên trong hộp thuốc. Không sử dụng thuốc này nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm chứa a-xít salicylic. Tránh để thuốc dây vào mắt, mũi, miệng, và không sử dụng cho các bộ phận khác của cơ thể mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Dùng nước rửa ngay những chỗ vô tình bị dính a-xít salicylic. Bảo quản các sản phẩm a-xít salicylic ở nơi an toàn, ngoài tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. A-xít salicylic được điều chế với nhiều dạng và nhiều nồng độ khác nhau. Bạn có thể dùng các sản phẩm dạng bọt, kem, gel và miếng dán để trị các vết chai trên bàn chân. Mỗi loại sản phẩm có một cách sử dụng riêng. Bạn cần tuân theo hướng dẫn ghi trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn kèm theo sản phẩm để loại bỏ vết chai chân sao cho hiệu quả nhất. Ngoài các sản phẩm chứa a-xít salicylic, một số sản phẩm không kê toa khác cũng có ích. Các sản phẩm chứa u-rê 45% có thể được thoa ngoài da như một chất làm tiêu sừng để làm mềm và loại bỏ các mô không mong muốn, bao gồm mụn cơm và vết chai. Sử dụng theo hướng dẫn in trên nhãn sản phẩm hoặc tờ hướng dẫn bên trong hộp thuốc. Các sản phẩm u-rê 45% thoa ngoài da thường được dùng mỗi ngày hai lần cho đến khi khỏi. Không nuốt sản phẩm u-rê thoa ngoài da và không làm dây vào mắt, mũi hoặc miệng. Để sản phẩm xa tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. Nếu lỡ nuốt phải thuốc, bạn cần gọi ngay số điện thoại cấp cứu 115, trung tâm chống độc hoặc đến phòng cấp cứu càng nhanh càng tốt. Với những vết chai, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa chuyên dùng cho bàn chân để loại bỏ các vùng da cứng. Cách này cũng có thể áp dụng cho các vết chai trên bàn tay. Dùng các dụng cụ như đá bọt hoặc giũa để loại bỏ các lớp da chết. Chú ý đừng giũa mất các mô lành. Da sẽ bị kích ứng nhiều hơn và có khả năng nhiễm trùng nếu bị rách. Giũa sạch các lớp mô dày và cứng trước khi bôi thuốc. Liệu pháp ngâm chân trong nước ấm có thể giúp làm mềm những vùng da dày của mụn cơm và cả các vết chai. Với những vết chai ở bàn tay, bạn cũng có thể ngâm để làm mềm các mô, tương tự như với bàn chân. Lau bàn chân hoặc bàn tay thật khô sau khi ngâm. Xử lý bằng đá bọt hoặc giũa trong lúc da còn mềm.. Nếu không có thời gian ngâm chân hoặc tay mỗi ngày, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa ngay sau khi tắm.. Thoa kem dưỡng ẩm vào bàn tay và bàn chân để giữ cho các mô được mềm. Cách này có thể giúp bạn loại bỏ các vùng da dày và cứng dễ dàng hơn bằng đá bọt hoặc giũa, đồng thời ngăn chặn việc hình thành mụn cơm và vết chai. | Phân biệt giữa mụn cơm và vết chai. Sử dụng các loại thuốc không kê toa. Sử dụng miếng dán có chứa a-xít salicylic để loại bỏ mụn cơm. Điều trị vết chai bằng a-xít salicylic. Dùng sản phẩm thoa ngoài da có nồng độ u-rê 45%. Dùng đá bọt. Ngâm chân. Dưỡng ẩm cho da. |
Bạn cần phải làm ẩm và để lông chân dựng lên trước khi bắt đầu cạo. Dạo cạo bị bẩn sẽ không cạo sạch lông mà còn kéo lông, để lại các nốt mẩn đỏ cùng với việc khiến bạn phải kêu oai oái và thốt ra những lời "tục tĩu". Hãy luôn dùng dao cạo sạch. Lưu ý để toàn bộ lưỡi dao tiếp xúc với chân để có thể cạo sát lông chân nhất mà không phải làm đi làm lại nhiều lần. Không dùng quá nhiều lực khi cạo, hãy cạo thật nhẹ nhàng để dạo cạo lướt trên da. Nếu bạn dùng lực quá mạnh, lông sẽ nằm bẹp xuống và kết quả là lông chân của bạn sẽ không được cạo đều, hơn nữa còn làm lưỡi dao nhanh cùn. Cạo nhẹ nhàng sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn tránh bị kích ứng da. | Rửa sạch chân. Đảm bảo dao cạo sạch sẽ và ở trong tình trạng tốt. Ấn dao cạo nhẹ nhàng lên chân. Giữ dao cạo vuông góc với chân để cạo đều hơn và không gây kích ứng da. |
Người khuyết tật nên được tôn trọng như những người khác. Chúng ta nên nhìn nhận họ như người bình thường, không phải người tàn tật. Nếu bạn phải "gọi tên" khuyết tật của họ thì nên hỏi trực tiếp xem họ dùng từ gì và sử dụng từ đó.Thông thường, bạn nên tuân theo “quy tắc vàng”: đối xử với người khác theo cách bạn muốn họ đối xử với mình. Đa số người khuyết tật thích đặt "nhân xưng" lên trước, tức là đặt tên hoặc nhân xưng lên trước khuyết tật của họ. Ví dụ, bạn nên nói như sau “em gái anh ấy, người mắc hội chứng đao” thay vì nói “em gái bị đao của anh ấy". Thêm một vài ví dụ đặt nhân xưng lên trước: "A bị liệt não", "T nhìn không tốt lắm" hay "B sử dụng xe lăn", thay vì nói rằng ai đó "bị khuyết tật/tàn tật về thể chất/tinh thần" (những cụm từ này tỏ ý coi thường) bạn có thể nói "cô gái khiếm thị" hoặc "cô gái ngồi trên xe lăn". Bạn nên tránh sử dụng những cụm từ thông tục nếu có thể. Mặc dù có những người thấy không thoải mái với từ "khuyết tật" thì nhiều người khác lại dùng từ này để miêu tả bản thân họ vì họ cảm thấy mình không tồn tại nếu coi đây là một "từ không hay", và sự khuyết tật cũng là một phần con người họ. Nếu họ coi bản thân là "người khuyết tật", hãy hỏi họ xem có cảm thấy thoải mái khi bị gọi thế hay tại sao lại miêu tả bản thân mình như thế. Điều này giúp bạn biết được quan điểm của họ. Bạn cần chú ý cách gọi giữa nhiều người hay nhóm người. Đặc biệt, nhiều người khiếm thính, khiếm thị và tự kỷ không thích đặt nhân xưng lên trước, họ muốn đặt "nhận dạng lên đầu" (chẳng hạn, "A là người tự kỷ"). Một ví dụ khác, đối với người khiếm thính ta hay dùng cụm từ khiếm thính hoặc khả năng nghe không tốt để miêu tả khuyết tật của họ, tuy nhiên cụm từ Khiếm thính (viết hoa chữ cái đầu) dùng để chỉ cộng đồng hay một người trong cộng đồng đó. Nếu vẫn nghi ngờ, bạn chỉ cần lịch sự hỏi người đó cách xưng hô. Cho dù khả năng là gì thì không ai muốn bị đối xử như một đứa trẻ hay kẻ bề dưới. Khi nói chuyện với người khuyết tật, không được dùng từ vựng kiểu trẻ con, tên thú cưng hay nói to hơn bình thường. Không sử dụng cử chỉ "bề trên" kiểu vỗ lưng hay xoa đầu họ. Những hành vi này ngụ ý rằng bạn không nghĩ người khuyết tật có khả năng hiểu được, và bạn đánh đồng họ với những đứa trẻ. Hãy nói với âm lượng và từ vựng như bình thường, trò chuyện cùng họ như khi bạn nói chuyện với người bình thường. Bạn có thể nói chậm lại đối với người có khả năng nghe kém hoặc khuyết tật về nhận thức. Tương tự, bạn có thể nói to hơn bình thường với người khiếm thính để họ có thể nghe được bạn nói gì. Thường thì họ sẽ nhắc bạn nếu bạn nói quá nhỏ. Bạn có thể hỏi họ xem mình nói có nhanh quá không, có cần nói chậm lại hay rõ ràng hơn không. Đừng nghĩ rằng bạn phải đơn giản hóa từ vựng khi nói chuyện. Bạn chỉ sử dụng ngôn ngữ đơn giản nếu nói chuyện với người khuyết tật trí tuệ hoặc gặp khó khăn trong giao tiếp. Làm trở ngại đối phương không được coi là hành động lịch sự và không giống nói chuyện với người không thể theo kịp những gì bạn nói. Tuy nhiên nếu thấy phân vân, bạn hãy nói chuyện bình thường và xem họ có nhu cầu như thế nào về ngôn ngữ. Biệt danh hay tên gọi xúc phạm không phù hợp và nên tránh sử dụng trong khi trò chuyện với người khuyết tật. Nhận dạng một ai đó bằng khuyết tật hay biệt danh xúc phạm (chẳng hạn như "què" hoặc "tật nguyền") vừa gây tổn thương vừa thể hiện sự thiếu tôn trọng. Hãy luôn thận trọng trong lời nói, kiểm duyệt ngôn từ nếu cần thiết. Tránh nói những từ như người đần, thiểu năng, què, liệt co cứng, người lùn, v.v. Thận trọng để không nhận dạng ai đó bằng khuyết tật thay vì tên hay vai trò của họ. Khi giới thiệu một người khuyết tật, bạn không nhất thiết phải giới thiệu khuyết tật của họ. Bạn chỉ cần nói “đây là đồng nghiệp của tôi, chị A” không cần nói rằng “đây là đồng nghiệp của tôi, chị A, chị ấy là người khiếm thính.” Nếu bạn sử dụng một cụm từ thông thường như “Tôi phải chạy đây!” với người ngồi xe lăn, đừng xin lỗi. Những cụm từ kiểu này không làm họ tổn thương, nhưng nói xin lỗi tức là bạn tập trung chú ý vào khuyết tật của họ. Người khuyết tật sẽ cảm thấy bực bội khi trò chuyện với người không trực tiếp nói chuyện với họ mà phải thông qua phụ tá hoặc phiên dịch. Tương tự, bạn nên nói chuyện trực tiếp với người ngồi xe lăn chứ đừng nói với người đang đứng cạnh họ. Cơ thể họ khuyết tật nhưng bộ não thì không! Nếu bạn trò chuyện với người khiếm thính có y tá trợ giúp hay có người phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu, bạn vẫn nên nói chuyện trực tiếp với người đó. Ngay cả khi người đó không có ngôn ngữ cơ thể cho biết là họ đang lắng nghe (ví dụ người tự kỷ không nhìn thẳng vào bạn), bạn đừng vội kết luận rằng họ không nghe thấy bạn nói gì. Hãy cứ nói chuyện với họ. Đẩy nhanh cuộc trò chuyện hay ngắt lời người khuyết tật có thể là cách trò chuyện hấp dẫn, nhưng lại thiếu tôn trọng. Hãy luôn để họ trò chuyện và hành động ở tốc độ của riêng họ, đừng thúc giục họ nói, suy nghĩ hay di chuyển nhanh hơn. Ngoài ra, nếu bạn không hiểu được vì họ nói quá chậm hoặc quá nhanh, đừng sợ hỏi lại. Hành động tỏ vẻ hiểu được những gì họ nói có thể gây hại hoặc gây lúng túng nếu bạn nghe nhầm, vậy nên hãy kiểm tra lại lần nữa. Một người mắc chứng nói khó có thể khiến người khác khó hiểu khi nói chuyện. Bạn không nên thúc giục họ nói nhanh hơn và nên đề nghị họ nói lại nếu cần. Nhiều người mất nhiều thời gian để xử lý cuộc hội thoại hay chuyển suy nghĩ thành lời nói (bất kể khả năng trí tuệ thế nào). Vậy nên cuộc trò chuyện có ngắt nghỉ hơi dài cũng là điều bình thường. Tò mò về khuyết tật của người khác là điều không nên, nhưng nếu bạn cảm thấy mình có thể giúp đỡ họ giải quyết tình huống dễ dàng hơn (chẳng hạn hỏi người đó xem họ có muốn đi thang máy cùng bạn thay vì leo cầu thang khi bạn thấy họ gặp khó khăn trong việc đi lại), bạn hoàn toàn có thể hỏi họ. Có thể là họ đã được hỏi câu này nhiều lần và biết cách giải thích ngắn gọn. Nếu khuyết tật là di chứng của vụ tai nạn hay thông tin quá cá nhân thì có thể họ sẽ từ chối trả lời. Tỏ vẻ hiểu về khuyết tật của người khác chính là xúc phạm; tốt hơn là bạn nên hỏi thay vì tự suy diễn. Nếu thấy ai đó có vẻ khỏe mạnh đỗ xe ở vị trí dành cho người khuyết tật, đừng đối đầu và buộc tội họ không phải người khuyết tật vì có thể bạn không nhận ra khuyết tật của họ. Đôi khi có những "khuyết tật vô hình" mà bạn không nhìn thấy ngay tức thì nhưng vẫn là khuyết tật. Hình thành thói quen tốt như đối xử tử tế và chu đáo với mọi người, bạn không thể hiểu tình thế của họ chỉ qua vẻ bề ngoài. Một số khuyết tật thay đổi ngày qua ngày: nhiều người hôm qua vẫn cần ngồi xe lăn nhưng hôm nay chỉ cần chống nạng. Điều này không có nghĩa là họ đang giả vờ hay "đang khỏe lên", chỉ là họ cũng có những ngày vui và ngày buồn như bao người khác. | Trên hết, bạn cần tỏ ra tôn trọng. Không bao giờ lên giọng với người khuyết tật. Không dùng biệt danh hay cụm từ xúc phạm một cách tùy tiện. Nói chuyện trực tiếp với họ, không thông qua phụ tá hay phiên dịch viên. Kiên nhẫn và đặt câu hỏi nếu cần. Đừng sợ hỏi về khuyết tật của ai đó. Hiểu rằng một số khuyết tật không nhìn thấy được. |
Nước cần ngập trên khoai khoảng 2 cm để khoai chín đều. Phải đảm bảo rằng khoai được rửa sạch và đều nhau. Nếu có thể, bạn nên chần khoai một lượt để chúng đạt độ chín đều nhau. Khoai tây vừa cần được chần trong 7-10 phút, còn khoai tây lớn cần được chần 12-15 phút. Một số người sẽ chần bằng cách đun đến khi nước sôi rồi tắt bếp và để khoai tây trong nước nóng. Phương pháp này thường mất đến 15 phút nhưng sẽ tốt hơn vì khoai sẽ không bị chần quá chín. Nếu không chắc khoai "chín" chưa, bạn hãy dùng dĩa đâm vào củ khoai. Tốt nhất khoai tây phải chín ở xung quanh và còn sống ở giữa. Củ khoai vẫn phải chắc và ở giữa phải hơi cứng khi dùng dĩa đâm vào. Hoặc bạn có thể dùng dao cắt quanh củ khoai. Nếu phần thịt xung quanh củ khoai dễ cắt, bông mịn, còn ở giữa hơi trắng, cứng và hơi chưa chín thì nghĩa là khoai đã được chần đúng cách. Bước này giúp dừng quá trình chín của khoai tây lại. Lúc này, bạn có thể thể dùng khoai tây chần cho công thức nấu ăn như mong muốn. Khoai tây chần không bảo quản được lâu nên bạn hãy dùng ngay trong vòng 1-2 ngày. Đặt khoai tây chần trong bát, không đựng trong túi nhựa (vì hơi nước ngưng tụ sẽ làm khoai mềm) và bảo quản trong tủ lạnh. | Đổ nước lạnh và khoai tây vào nồi. Đun sôi nước. Tắt bếp sau khi hết thời gian đã đặt ra. Ngâm khoai tây ngay vào nước lạnh. |
Cách rã đông càng cua nhanh nhất là để dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút. Còn cách rã đông sau đây sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đó là cho càng cua vào tủ lạnh và để rã đông khoảng 8 tiếng hoặc qua đêm. Mặc dù bạn có thể dùng lò vi sóng để chế biến càng cua nhưng không nên dùng cho mục đích rã đông. Đặt càng cua vào đồ đựng và xếp thành một lớp càng mỏng càng tốt. Nếu càng cua quá nhiều và không thể xếp thành một lớp, bạn có thể nướng thành nhiều mẻ. Hoặc bạn có thể xếp thành nhiều lớp nhưng nếu vậy, khi nướng bằng lò vi sóng, bạn phải dùng dĩa đảo một hai lần để càng cua chín đều. Đĩa đựng bằng thủy tinh có nắp là lựa chọn tốt nhất nhưng dùng các loại đồ đựng có thể dùng trong lò vi sóng cũng không sao. Cho 15 ml nước ấm hoặc nóng vào mỗi 225 gr càng cua trong nồi. Khi chế biến 1,3 kg càng cua, bạn sẽ cần cho thêm 180 ml nước. Dùng nước ấm hoặc nóng sẽ tốt hơn nước lạnh. Mỗi 225 gr càng cua bạn cần nướng lò trong 3-4 phút. Đối với 1,3 kg càng cua, bạn cần nướng lò ở chế độ Full Power trong 18-24 phút. Bạn cần đảo hoặc di chuyển càng cua trong quá trình nướng để càng cua được chín đều. Thưởng thức món càng cua nướng ngay khi còn nóng, ăn kèm với bơ nấu chảy hoặc chanh vắt (nếu muốn). | Rã đông càng cua. Cho càng cua vào đồ đựng (loại dùng cho lò vi sóng). Cho nước vào. Nướng trong lò vi sóng ở chế độ Full Power (Tối đa). Thưởng thức khi còn ấm. |
Điện thoại iPhone chưa bẻ khóa không được tích hợp sẵn chế độ Safe Mode, nghĩa là bạn sẽ có trải nghiệm không liên quan khi thiết bị gặp sự cố. Thao tác này buộc iPhone khởi động lại trong chế độ bình thường. Bạn cần giữ hai nút này trong vài giây. Bạn dừng ấn các nút khi màn hình trở thành màu đen. Bạn sẽ thấy biểu tượng Apple hiển thị từ vài giây đến vài phút. Sau khi khởi động lại, iPhone sẽ trở về chế độ bình thường. Nếu iPhone không khởi động lại một cách bình thường và đã được bẻ khóa, có lẽ gần đây bạn đã cài đặt thứ gì đó khiến điện thoại gặp sự cố. Hãy xóa các ứng dụng, phần mềm, thiết lập chỉnh sửa để đưa điện thoại trở về hoạt động thông thường. Bước này áp dụng cho cả iPhone chưa bẻ khóa. Cách tốt nhất để đưa điện thoại về chế độ bình thường là khôi phục sao lưu. Nếu iPhone của bạn đã được bẻ khóa, thao tác này sẽ xóa bẻ khóa. Nếu điện thoại của bạn chưa bẻ khóa, việc khôi phục bản sao lưu từ phiên bản cũ của hệ điều hành sẽ khắc phục được sự cố. | Xác định xem iPhone của bạn đã được bẻ khóa (jailbreak) hay chưa. Ấn và giữ nút "Giảm âm lượng" và "Nguồn". Thả tay khi điện thoại đã được tắt. Chờ điện thoại khởi động lại. Thử xóa các ứng dụng hoặc thiết lập có vấn đề. Khôi phục iPhone. |
Nếu bị viêm bàng quang 2 lần trong vòng 6 tháng qua, có thể bạn đang mắc căn bệnh tiềm ẩn nào đó cần phải điều trị. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành thêm một số xét nghiệm. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm hình ảnh để xem liệu có phải cấu trúc giải phẫu của bàng quang là nguyên nhân gây ra viêm nhiễm tái đi tái lại không. Các xét nghiệm này bao gồm siêu âm, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật mở thông bàng quang, theo đó, một ống thông được đưa qua đường tiết niệu để quan sát bên trong bàng quang. Ống thông sẽ được đưa vào bàng quang thông qua niệu quản - đường ra của nước tiểu khi bạn đi tiểu. Bạn hãy uống thuốc kháng sinh theo hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp điều trị này có thể chữa viêm bàng quang hiện tại và ngăn ngừa bệnh tái phát. Nếu việc điều trị ban đầu không có hiệu quả, bác sĩ có thể tăng thời gian điều trị. Nếu nghi ngờ hoạt động tình dục là nguyên nhân gây viêm bàng quang tái phát, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để bạn uống sau khi giao hợp. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Thông thường, các thuốc kháng sinh ngăn ngừa có liều lượng rất thấp, và bạn chỉ cần uống mỗi ngày một lần. Bạn cũng nên cố gắng đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể ngăn ngừa viêm nhiễm bàng quang. Tư thế tiểu đứng có thể giúp ích cho phụ nữ, vì tư thế này cho phép bàng quang trút hết nước tiểu dễ dàng hơn. Tắm sau khi giao hợp cũng là một cách ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Tuy nhiên, bạn nên tắm vòi sen thay vì tắm bồn, vì việc ngâm mình trong nước bồn tắm có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bác sĩ có thể kê toa kem estrogen nếu bạn chưa sử dụng. Liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác bỏng rát hoặc ngứa do bàng quang viêm nhiễm. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Loại kem này thường được bôi trực tiếp vào âm đạo. Bạn có thể dùng kem bên trong âm đạo và xung quanh cửa âm đạo. Sản phẩm estrogen âm đạo còn có dạng thuốc đạn (viên thuốc nhỏ) đặt trực tiếp vào âm đạo bằng dụng cụ đặt thuốc bằng nhựa. Không nhịn tiểu khi cần đi tiểu. Hãy vào phòng vệ sinh càng nhanh càng tốt. Khi đi vệ sinh xong, bạn phải lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu. Thụt rửa, xịt khử mùi và các sản phẩm có hương thơm khác có thể gây kích ứng đường tiết niệu. Nếu thường bị viêm bàng quang, bạn cần ngừng sử dụng các sản phẩm này. Chuyển sang dùng băng vệ sinh thường thay cho tampon (băng vệ sinh dạng ống) khi có kinh nguyệt. Mặc đồ lót cotton rộng rãi cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu tái phát. Tránh mặc quần bò chật và chọn quần may bằng chất liệu thoáng khí và rộng rãi. Dùng xà phòng không mùi và nhẹ dịu khi rửa bộ phận sinh dục. | Tái khám để kiểm tra thêm. Uống kháng sinh liều thấp trong vòng 6 tháng. Sử dụng thuốc kháng sinh sau khi giao hợp. Sử dụng liệu pháp estrogen âm đạo nếu bạn là phụ nữ mãn kinh. Đi tiểu thường xuyên để ngăn ngừa viêm nhiễm tái phát. Ngưng dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ gây kích ứng nếu bạn là nữ. |
THC là hợp chất cơ bản trong cần sa tác động đến hệ thần kinh, nó lưu lại trong cơ thể sau khi sử dụng. Thời gian THC (hay chất chuyển hóa của nó - hóa chất do THC phân rã ra) có thể bị phát hiện trong cơ thể khác nhau ở mỗi người, và phụ thuộc vào một số yếu tố về sức khỏe và lối sống (xem dưới đây). Quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến tốc độ phân rã và đào thải của các chất chuyển hóa do THC tạo ra. Mỗi người có tốc độ trao đổi chất khác nhau và chịu ảnh hưởng của chiều cao, cân nặng, giới tính, mức độ vận động và yếu tố di truyền. Tốc độ trao đổi chất sẽ quyết định tốc độ THC bị đào thải khỏi cơ thể. Mỡ trong cơ thể. THC được lưu giữ trong tế bào mỡ. Nghĩa là sau khi bạn sử dụng cần sa, THC chủ yếu tập trung trong các nội tạng có mỡ như não bộ, buồng trứng và tinh hoàn. Tuy nhiên, các chất chuyển hóa của THC vẫn tồn tại trong mỡ cơ thể đến một tháng sau khi được tiêu thụ. Tần suất sử dụng. Tần suất sử dụng cần sa giúp xác định thời gian lưu lại các chất chuyển hóa của nó trong cơ thể. Vì THC và các chất chuyển hóa của THC vẫn lưu lại trong cơ thể sau khi bạn không còn cảm thấy ảnh hưởng của chúng, do đó việc sử dụng thường xuyên sẽ khiến hàm lượng các hóa chất này “dồn tích” và cuối cùng duy trì ở mức độ cao. Những người nghiện nặng thường cho kết quả dương tính lâu hơn người nghiện nhẹ nếu họ đều ngừng sử dụng cần sa cùng lúc. Độ mạnh. Độ mạnh của cần sa cũng ảnh hưởng đến thời gian nó lưu lại trong cơ thể. Cần sa mạnh - nghĩa là cần sa có hàm lượng THC cao - sẽ lưu lại trong cơ thể lâu hơn cần sa chất lượng thấp. Tập thể dục/lối sống. Cường độ tập thể dục được cho là có tác động đến hàm lượng THC trong cơ thể - người ta chỉ không biết rõ cách nó tác động đến hàm lượng này. Ngược với những gì mọi người thường nghĩ, đó là tập thể dục có thể “giải phóng” THC khỏi cơ thể nhờ vào việc đốt cháy tế bào mỡ, thật ra một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện điều ngược lại trong thời gian ngắn sau khi sử dụng cần sa - nghĩa là tập thể dục vào ngày sau khi sử dụng cần sa có thể làm tăng nhẹ mức THC trong máu. Nếu công ty của bạn có khoảng 100 nhân viên hoặc được sự đầu tư tài chính của chính phủ hay tư nhân, có thể bạn sẽ bị xét nghiệm, dù đó là yêu cầu rà soát đầu vào hay yêu cầu ngẫu nhiên trong thời gian bạn làm việc cho họ. Bộ Quốc phòng yêu cầu xét nghiệm trực tiếp và thường xuyên đối với nhân viên quân sự, và viên chức quản chế/tập sự cũng phải được xét nghiệm tầm soát tương tự. Trong một số ngành như nhà hàng và khách sạn, yêu cầu xét nghiệm hiếm hơn nhưng không có nghĩa là không có. Lưu ý là, mặc dù xét nghiệm nước tiểu có thể được sử dụng để chẩn đoán thai và các bệnh khác nhưng công ty của bạn không có cơ sở pháp lý để làm như vậy, và theo Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng Hoa Kỳ (EEOC) thì họ không được phép từ chối nhận bạn dựa trên các nguyên nhân này. Công ty của bạn có thể dùng nhiều cách khác nhau để tầm soát THC trong cơ thể. Chúng khác nhau về chi phí, độ thuận tiện và chính xác. Đa số các công ty (nhưng chắc chắn không phải là tất cả) sẽ sử dụng phương pháp rẻ hơn, trong khi đó những công ty tuyển người cho các vị trí quan trọng có thể yêu cầu xét nghiệm đắt tiền hơn. Đây là các loại xét nghiệm phổ biến nhất: Xét nghiệm nước bọt. Xét nghiệm nước bọt (người ta dùng tăm bông lấy mẫu nước bọt trong miệng) có chi phí thấp và chỉ phát hiện được ma túy sau thời gian sử dụng rất ngắn. Về lý thuyết xét nghiệm nước bọt chỉ có thể phát hiện THC trong vòng vài ngày sau khi sử dụng. Một số công ty thích dùng xét nghiệm nước bọt vì nó thuận tiện, dễ tiến hành đột xuất và nhân viên khó có lý do khước từ. Tuy nhiên, xét nghiệm nước bọt có độ tin cậy khá thấp và chưa được sử dụng rộng rãi tại Mỹ, mặc dù nó phổ biến tại các quốc gia khác như Úc. Xét nghiệm nước tiểu. Xét nghiệm nước tiểu không thật sự phát hiện THC trong cơ thể. Thay vào đó nó tìm chất chuyển hóa của THC là THC-COOH được sinh ra sau khi bạn dùng cần sa, và có thể lưu lại lâu hơn sau khi THC đã hết. Có hai loại xét nghiệm nước tiểu: Với loại xét nghiệm đầu tiên cũng là phổ biến nhất, bạn phải đến một cơ sở lấy mẫu ngoài phòng thí nghiệm. Tại đó họ lấy mẫu nước tiểu vào một chiếc cốc chuyên dụng được đóng bằng băng keo chống tráo đổi, và gửi đến phòng thí nghiệm. Phương pháp thứ hai có chi phí thấp hơn và đang ngày càng phổ biến là loại xét nghiệm tức thời tại phòng thí nghiệm, thường được sử dụng để xét nghiệm ngẫu nhiên cho nhân viên và bệnh nhân, cũng như trong các chương trình cai nghiện. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu tìm sự tồn tại của THC trong máu. Vì THC chỉ tồn tại trong máu trong thời gian ngắn (thường từ 12-24 giờ) nên đây là phương pháp ít được chọn để xét nghiệm ma túy trước tuyển dụng. Thay vào đó, xét nghiệm máu thường được dùng để xác định liệu ai đó vừa có vấn đề về thần kinh hay không trong các trường hợp mà cần có thông tin này (như sau tại nạn lao động). Xét nghiệm nang tóc. Xét nghiệm nang tóc khá đắt tiền và thường được sử dụng cho các công việc đặc biệt nhạy cảm hay công việc cần sự minh mẫn đặc biệt. Tùy vào độ dài tóc, xét nghiệm nang tóc có thể cho kết quả trước thời điểm hiện tại đến ba tháng. Xét nghiệm tóc được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp đánh bạc. | Biết các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian cần sa lưu lại trong cơ thể. Đánh giá khả năng bạn bị chọn đi xét nghiệm ma túy. Biết các loại xét nghiệm ma túy mà bạn có thể phải trải qua. |
Đặt chai nhựa qua một bên để cho nguội. 20 phút có lẽ là đã đủ để nước nguội. | Để cho hỗn hợp nguội. |
Nước Đức có một bề dày lịch sử và do đó, mỗi nơi có một cách sử dụng từ ngữ khác nhau. "Moin Moin!" hay "Moin!" là một cách khác để nói “Xin chào!” ở miền Bắc nước Đức, Hamburg, phía Đông Frisia và các vùng lân cận. Nó dùng vào mọi thời điểm và cho mọi người. "Grüß Gott" dịch ra là “Chúa phù hộ cho bạn”, và được xem là một câu chào ở miền Nam nước Đức, Bavaria. "Servus!” là một cách chào khác chỉ có ở miền Nam nước Đức, dịch nghĩa "xin chào." | Hãy quen dần với tiếng địa phương. |
Cách tốt nhất để vượt qua mối quan hệ bạn bè là tránh thể hiện điều đó ngay từ đầu và thể hiện sự quan tâm về mặt tình cảm ngay lập tức. Sau khi chắc chắn rằng cô ấy phù hợp và cũng để ý đến bạn thì hãy thể hiện sự quan tâm. Cho cô ấy biết bạn muốn tìm hiểu về cô ấy. Khen vẻ ngoài và/hoặc sự thông minh của cô ấy. Xin số điện thoại của cô ấy và/hoặc cho cô ấy số điện thoại của bạn. Hành động quan tâm là cách để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn và để biết nếu cô ấy liệu có chấp nhận lời mời đi chơi của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng tự suy diễn. Bạn sẽ nhanh chóng biết được cô ấy có hứng thú với bạn không. Hãy thử: Nhìn vào mắt cô ấy (vào đúng thời điểm) và cười. Việc này thể hiện sự quan tâm, tôn trọng và có lẽ cô ấy sẽ đáp lại. Nếu ánh mắt và nụ cười của bạn được chào đón thì một cái vỗ nhẹ trên lưng, chạm nhẹ vào tay và cử chỉ nhẹ nhàng khác sẽ chứng minh sự quan tâm và thúc đẩy cô ấy đáp lại điều đó. Nếu sự theo đuổi của bạn bị từ chối hoặc phớt lờ, bạn nên dừng lại. Sự kiên trì của bạn đôi khi sẽ bị hiểu nhầm là quấy rối tình dục hoặc làm phiền. Cách tốt nhất để tạo sự liên kết là nói chuyện với cô ấy. Tìm hiểu xem hai bạn có điểm gì giống nhau, cười với cô ấy và kể câu chuyện liên quan đến chính bạn từ những điều đặc biệt mà cô ấy kể về bản thân. Đừng giả vờ làm một con người khác. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ có được cô ấy bằng việc nói những điều cô ấy thích nhưng cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra con người thật của bạn. Tập trung lắng nghe cô ấy. Đừng khoe khoang, khoác lác về bản thân. Tránh những câu bình luận thiếu phù hợp về giới tính, sỉ nhục người khác hoặc ăn theo người khác để trở nên nổi bật. Cách tốt nhất để vượt qua sự nhút nhát và có bạn gái là hẹn hò với cô ấy. Những thứ khác sẽ phá hoại mục tiêu có bạn gái của bạn. Hãy thử những điều sau: Nói cho cô ấy biết bạn muốn mời cô ấy uống cà phê hoặc ăn tối để biết nhiều hơn về cô ấy. Hãy lên kế hoạch cho buổi hẹn ở nơi nào mà bạn có thể dễ dàng trò chuyện và tìm hiểu nhau hơn. Bạn có thể đến tiệm cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Hãy nhớ mời cô ấy đi chơi càng sớm càng tốt. Nếu đợi quá lâu, hai bạn sẽ rơi vào mối quan hệ bạn bè. Hãy nhớ gọi cho ấy trong ngày hôm sau hoặc buổi tối sau buổi hẹn đầu tiên. Cuộc nói chuyện này sẽ đẩy mối quan hệ tiến xa. Ngoài ra, nó cũng cho bạn cơ hội mời cô ấy đi chơi thêm lần nữa. Hãy thử: Hỏi thăm khi bạn bắt đầu nói chuyện với cô ấy. Khen cô ấy và kể rằng bạn đã rất vui vì buổi hẹn trước. Nói rằng bạn muốn gặp cô ấy thêm lần nữa. Lên kế hoạch cho buổi hẹn thứ hai. Đừng gọi cho cô ấy ngay lập tức sau buổi hẹn trừ khi cô ấy gọi hoặc nhắn tin cho bạn hoặc hai bạn đã lên kế hoạch trước. Nếu không, bạn sẽ trông điên cuồng và mất kiểm soát. Buổi hẹn thứ hai sẽ thoải mái hơn vì cả hai bạn đều đã biết về nhau. Trong buổi hẹn này, bạn nên duy trì khoảnh khắc vui vẻ bên cạnh việc tìm hiểu lẫn nhau. Nên nhớ rằng, tìm hiểu nhau là một việc quan trọng để đưa mối quan hệ "hẹn hò" sang "gắn bó". Hãy thử: Mời cô ấy đi ăn tối và xem phim trong buổi hẹn thứ hai (không phải chỉ có xem phim). Hai bạn tìm hiểu nhau khi ăn tối và cùng thưởng thức một bộ phim ngay sau đó. Ngắm cảnh quanh thành phố. Cùng tham quan thành phố (đi bộ hoặc đi xe) là một cách hay để thân thiết hơn và chia sẻ một số trải nghiệm. Đừng cố gắng đẩy nhanh mối quan hệ ngay lúc này – mời cô ấy đến nhà xem phim có lẽ chưa phù hợp. Buổi hẹn thứ ba cũng nên làm những việc tương tự nhưng tình cảm hơn. Sau vài buổi hẹn hò, nếu thấy phù hợp, bạn nên tiếp tục giữ liên lạc với nhau. Không nhất thiết phải mọi lúc mọi nơi – nhưng có thể là mỗi ngày hoặc cách ngày. Nên chắc chắn rằng việc liên lạc được duy trì bởi hai phía, không phải từ một phía. Nếu bạn muốn ở bên cô ấy, hãy trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của cô ấy. Dùng cách liên lạc này để tạo sự gắn bó sâu đậm và hiểu nhau nhiều hơn. Sẵn sàng cho cuộc chơi này, tiếp tục cải thiện bản thân, bỏ đi sự nhút nhát, tăng thêm sự tự tin và gặp gỡ các cô gái cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó như bạn hằng mong muốn. Đây chính là mục đích chính của bạn. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân. | Thể hiện sự quan tâm của bạn bằng lời nói. Thể hiện sự quan tâm bằng hành động. Trò chuyện với cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Gọi cho cô ấy sau buổi hẹn đầu tiên. Dùng buổi hẹn thứ hai để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Giữ liên lạc khi hai bạn không ở cùng nhau. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó. |
Khi đã cứng cáp, hầu hết các loài xương rồng cần nhận được ánh nắng mặt trời trực tiếp nhiều giờ mỗi ngày. Cửa sổ hướng nam hoặc hướng đông sẽ là lý tưởng cho cây xương rồng. Tuy nhiên, nếu xương rồng bắt đầu ngả vàng, bạc màu hoặc chuyển màu cam thì nghĩa là cây bi phơi nắng quá nhiều, và bạn nên chuyển cây đến cửa sổ hướng tây. Cửa số nhà bếp và nhà tắm rất thích hợp cho cây xương rồng, vì chúng có thể hút thêm độ ẩm từ không khí nếu cần. Xương rồng có thể chết nếu bạn tưới quá nhiều, nhưng cây cần được tưới hàng tuần trong suốt thời kỳ tăng trưởng. Giai đoạn tăng trưởng thường là từ mùa xuân đến mùa thu. Khi sờ vào thấy đất khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất hoàn toàn ẩm. Đừng tưới khi đất vẫn còn ẩm, nếu không, cây có thể bị thối rữa và chết. Việc bón phân đều đặn cho cây xương rồng trong các mùa xuân, hè và thu cũng có lợi cho xương rồng. Khi tưới cho cây mỗi tuần, bạn nên pha thêm phân bón cân đối 10-10-10 vào nước trước khi tưới. Pha loãng phân bón với nồng độ bằng ¼ nồng độ khuyến nghị ghi trên bao bì. Xương rồng không ưa nơi có gió lùa hoặc gió mạnh, nhưng chúng sẽ phát triển tươi tốt khi được trồng ở những nơi có nhiều không khí trong lành. Bạn có thể cải thiện khả năng lưu thông không khí trong nhà bằng cách sử dụng quạt trần, mở các khe thông gió và các cửa sổ nếu thời tiết ấm áp. Cũng như nhiều loài cây khác, xương rồng sẽ mọc hướng về ánh sáng, và điều này có thể khiến cây phát triển không đều hoặc méo mó. Bạn có thể giúp cây phát triển cân đối bằng cách cung cấp ánh sáng đều và xoay chậu cây mỗi tháng ¼ vòng. Chọn chậu cây thoát nước tốt, lớn hơn chậu đang trồng một cỡ. Đổ đất trồng cây dành cho xương rồng vào chậu. Dùng tay giữ xung quanh gốc cây và lật ngược chậu để lấy cây ra. Vỗ nhẹ rễ cây để loại bỏ đất cũ và tỉa các phần rễ chết hoặc khô. Đặt cây vào chậu mới và dùng tay ấn đất xung quanh gốc cây. Không tưới cho cây xương rồng trong 2 tuần đầu tiên sau khi trồng. Đặt chậu cây ở nơi sáng nhưng không có ánh nắng trực tiếp. Mùa thu và mùa đông thường là những tháng ngủ đông của cây xương rồng. Thời kỳ ngủ đông là cần thiết cho nhiều loài cây để bù lại năng lượng, và vào cuối thời kỳ ngủ đông thì cây chuẩn bị đơm hoa. Bạn có thể giúp cây xương rồng chuyển sang thời kỳ ngủ đông bằng cách: Giảm tần suất tưới còn mỗi tháng một lần Ngừng bón phân Chuyển cây sang cửa sổ mát hơn (lý tưởng nhất là nơi có nhiệt độ từ 7-13 độ C) | Chọn vị trí có nắng. Tưới cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Bón phân cho cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Tănng cường lưu thông không khí. Xoay chậu cây hàng tháng. Thay chậu cho cây hàng năm. Giúp cây bước vào thời kỳ ngủ đông vào mùa đông. |
Tham gia chương trình tình nguyện sẽ càng vui hơn khi bạn được thực hiện cùng những người mà bạn yêu thích. Vì vậy, hãy tận hưởng khoảng thời gian này và nhớ rằng bạn đang giúp đỡ cho hành tinh thông qua các hành động của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình đồng thời giúp bạn có thể thực hiện một điều gì đó đáng giá và đem lại niềm vui cho bạn. Dành một vài giờ mỗi tuần để tham gia tình nguyện tại các tổ chức nhân đạo trong khu vực. Bạn có thể chơi đùa với động vật và đồng thời cung cấp sự giúp đỡ. Hãy cùng bạn bè đăng ký tham gia Câu lạc bộ Kỹ năng sống hoặc các tổ chức tình nguyện khác để cùng nhau giúp đỡ mọi người. Hãy cùng bạn bè tình nguyện tham gia giúp đỡ tại các tiệm cơm từ thiện hoặc tổ chức cung cấp lương thực cho người vô gia cư. Nếu có thể, bạn cũng nên cố gắng đóng góp thực phẩm của mình. . | Cùng nhau tham gia chương trình tình nguyện. |
Chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Thao tác này mở ra phần Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi chọn Log In (Đăng nhập). Đó là bóng hình người ở bên dưới màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android). Thao tác này đưa bạn đến trang Facebook cá nhân. Nếu không thấy biểu tượng này, bạn chạm vào biểu tượng ☰ bên dưới góc phải màn hình (hoặc phía trên góc phải màn hình của máy Android), sau đó chạm vào tên bạn ở phía trên trình đơn vừa hiển thị. Bạn sẽ thấy thẻ này ở phía dưới ảnh bìa gần đầu trang cá nhân. Màn hình sẽ hiển thị danh sách thông tin cá nhân của bạn. Đó là biểu tượng hình người bên phải tiêu đề "Birthday" (Ngày sinh) ở gần đầu trang. Bạn sẽ thấy xuất hiện một danh sách lựa chọn sau khi nhấp vào. Thao tác này sẽ ẩn ngày và tháng sinh của bạn trên trang cá nhân. Nếu không thấy lựa chọn Chỉ mình tôi trong danh sách, bạn sẽ chọn More Options (Tùy chọn khác) rồi chọn Chỉ mình tôi. Nếu không muốn người khác biết năm sinh, bạn có thể chạm vào biểu tượng "Quyền riêng tư" bên phải thông tin này, rồi chọn Chỉ mình tôi trong danh sách lựa chọn. Một lần nữa, bạn có thể phải chọn Tùy chọn khác trước khi chọn Chỉ mình tôi. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Thao tác này sẽ lưu thay đổi và ẩn ngày sinh trên trang cá nhân của bạn. | Mở Facebook. Chọn biểu tượng trang cá nhân. Chọn Edit Profile (Chỉnh sửa trang cá nhân). Kéo xuống và chọn Edit Your About Info (Chỉnh sửa thông tin giới thiệu) ở cuối trang. Kéo xuống tiêu đề "Basic Info" (Thông tin cơ bản) ở giữa trang. Chọn Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải tiêu đề "Basic Info" (Thông tin cơ bản). Chạm vào biểu tượng "Privacy" (Quyền riêng tư). Chọn Only me (Chỉ mình tôi) trong danh sách lựa chọn. Ẩn năm sinh của bạn. Kéo xuống và chọn Save (Lưu). |
Một số trường hợp buồn nôn sẽ chỉ đáp ứng với thuốc. Bạn cần tuân theo phác đồ điều trị do bác sĩ chỉ định và chú ý đến các tác dụng phụ - nhiều loại thuốc chống buồn nôn gây buồn ngủ. Prochlorperazine là thuốc chống buồn nôn thông dụng nhất. Thuốc có tác dụng tương đối tốt trong trường hợp buồn nôn và các chứng rối loạn đường tiêu hoá khác, nhưng không có tác dụng nhiều đối với chứng buồn nôn do hoá trị liệu. Metoclopramide và ondansetron là hai loại thuốc chống buồn nôn khác mà bác sĩ có thể kê toa. Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Ở Mỹ, nếu bạn sống trong bang cho phép sử dụng cần sa hợp pháp, có thể nhiều bác sĩ sẽ kê toa cần sa để điều trị chứng buồn nôn liên quan đến hoá trị liệu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cần sa có thể giúp chống buồn nôn hiệu quả. Nhớ rằng cần sa có nhiều dạng – dạng kẹo hoặc loại ăn được có thể là lựa chọn tốt. Bạn hãy hỏi xem liệu bác sĩ có thể kê toa cho bạn không. Các tác dụng phụ khó chịu của cần sa bao gồm: chóng mặt, khô miệng, tụt huyết áp và trầm cảm. Nếu chứng buồn nôn kéo dài quá 1 tháng và nôn kéo dài quá 2 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn cũng nên đi khám nếu bị sụt cân không rõ nguyên nhân. Bác sĩ có thể giúp bạn áp dụng chế độ ăn khác, thậm chí dùng thuốc điều trị.. Bạn sẽ cần đến bác sĩ hoặc bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bị buồn nôn trầm trọng kèm với một số triệu chứng khác. Hãy hành động nhanh nếu bạn bị buồn nôn kèm theo: Đau ngực Sốt cao Co thắt Bã nôn có mùi phân Ngất xỉu Lú lẫn Mờ mắt Trong trường hợp này, có thể bạn cần đến phòng cấp cứu hoặc đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy theo dõi các triệu chứng sau đây đi kèm chứng buồn nôn vì chúng có thể rất nguy hiểm: Đau đầu dữ dội (như chưa bao giờ đau như vậy) Không thể giữ được thức ăn hoặc nước uống trong vòng 12 giờ Bã nôn có màu xanh, có máu hoặc trông như bã cà phê Có các triệu chứng mất nước (khát nước dữ dội, nước tiểu sậm màu, chóng mặt, v.v…) | Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Cân nhắc sử sụng cần sa nếu hợp pháp. Đi khám bệnh nếu bạn bị buồn nôn nghiêm trọng và tái đi tái lại. Theo dõi các triệu chứng. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có một số triệu chứng kèm với buồn nôn. |
Thêm vào hai hình tam giác ở hai bên trên đầu vòng tròn làm tai. Vẽ một đường cong đằng trước vòng tròn để làm chiếc mũi nhô ra và một đường chéo góc từ vòng tròn kéo dài xuống mũi. Vẽ hai hình hạnh nhân với một vòng tròn bên trong làm mắt. Vẽ mũi bằng hình tròn. Vẽ miệng và những chiếc răng sắc nhọn. Điểm thêm vài nét trên bàn chân để tạo các ngón chân. | Vẽ một vòng tròn làm đầu. Vẽ một hình tròn làm phần cổ và một vòng nữa làm thân sói. Vẽ chân sói bằng các nét cong và đường thẳng. Thêm đuôi vào phần mông sói bằng các đường cong. Thêm các chi tiết vào mặt của con sói. Vẽ đầu sói với những nét ngắn và xiên trông như lông sói. Hoàn tất phần còn lại của thân sói với vài nét xiên để thể hiện bộ lông. Vẽ những nét xiên mềm mại ở vài nơi trên thân sói, đặc biệt là ở các phần có bóng đổ xuống. Xóa các nét không cần thiết. Tô màu bức vẽ. |
Cách đơn giản nhất để nhanh chóng thấy toàn bộ dấu trang của Firefox là sử dụng thanh bên Bookmarks. Hãy nhấp vào nút clipboard bên cạnh nút Bookmark và chọn "View Bookmarks Sidebar" (Xem thanh bên Bookmarks). Các dấu trang mà bạn đã thêm sẽ được sắp xếp theo danh mục khác nhau. Hãy mở các thư mục để thấy dấu trang mà bạn đang có hoặc sử dụng khung tìm kiếm để tìm dấu trang nào đó. Như vậy, dấu trang sẽ được xóa ngay lập tức. Bạn có thể nhấp phải vào dấu trang hiển thị tại bất kỳ đâu, bao gồm trình đơn dấu trang, thanh dấu trang hoặc nơi nào mà bạn tìm thấy dấu trang của mình. Nếu bạn cần xóa nhiều dấu trang, Thư viện sẽ giúp bạn tìm kiếm và xóa chúng một cách dễ dàng. Nhấp vào nút bìa cứng và chọn "Show All Bookmarks" (Hiển thị tất cả dấu trang) hoặc ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+B. Chọn nhiều dấu trang cùng lúc bằng cách ấn phím Ctrl/⌘ Command và nhấp vào từng dấu trang. | Mở thanh bên Bookmarks (Dấu trang). Mở rộng các danh mục để thấy dấu trang của bạn. Nhấp phải vào dấu trang và chọn "Delete" để xóa. Mở Library (Thư viện) để quản lý dấu trang. |
Để kẻ sát nhân không tìm được mình, bạn hãy cố gắng chặn lối vào nơi bạn đang ẩn nấp. Lý tưởng nhất là có ổ khóa chắc chắn bên trong cánh cửa, và cửa có hướng mở ra ngoài để tên sát nhân không đạp bật vào được. Có lẽ bạn cũng nên chặn cửa bằng các chướng ngại vật khác, chẳng hạn như các đồ nội thất nặng. Nếu là cửa mở vào trong, điều tối quan trọng là phải chặn cửa bằng các vật nặng, vì tên sát nhân có thể đạp cửa bật vào. Ngăn không cho kẻ sát nhân vào trong là tốt, nhưng bạn cũng cần nghĩ cách thoát thân để phòng trường hợp chúng vào được. Chỗ ẩn náu có hai lối thoát (chẳng hạn như cửa ra vào và cửa số) là lý tưởng nhất. Nếu đang ở bên ngoài, có lẽ bạn không thể chặn đường để bảo vệ mình, nhưng bạn có thể tìm một chỗ vắng vẻ để dễ chạy trốn khi cần thiết. Một khi đã tìm được chỗ ẩn nấp, bạn cần hết sức tránh phát ra tiếng động để tên sát nhân không xác định được vị trí của bạn. Nếu có nhiều người cùng trốn, mọi người không nên nói chuyện. Ngoài ra, hãy đảm bảo để điện thoại ở chế độ im lặng. Kẻ truy sát vẫn có thể nghe được tiếng điện thoại ngay cả khi bạn để chế độ rung! Cố gắng kiềm chế đừng hét lên dọa tên sát nhân rằng bạn đã gọi cảnh sát. Tìm cách khiến cho tên giết người khó tìm được vị trí của bạn bằng cách tắt hết đèn, đóng mọi cửa sổ và mành cửa. Cố gắng giả như không có người nào ở khu vực đó. Bạn cũng nên tắt mọi nguồn ánh sáng, chẳng hạn như màn hình máy tính. Mặc dù kêu cứu là hành động cần ưu tiên, nhưng bạn nhớ để ý ánh sáng của màn hình điện thoại. Nếu kẻ sát nhân đang ở ngay ngoài cửa, hắn có thể nhìn thấy. Nếu có nhiều người cùng đang ẩn nấp, mọi người nên tản ra càng thưa càng tốt. Điều này sẽ tăng cơ hội sống sót cho từng người nếu như tên sát nhân vào được nơi mọi người đang ẩn náu. Nhớ tránh xa cửa sổ, vì đây thường là điểm yếu nhất của căn phòng. Nếu muốn có một chỗ trốn tốt trong phòng đã chặn cửa, bạn hãy tìm các đồ nội thất hoặc vật tương tự có thể nấp được. Vị trí trốn càng khuất thì càng tốt. Bạn có thể nấp sau rèm cửa (có chiều dài chạm sàn), sau bàn làm việc hoặc đằng sau quần áo treo trong tủ tường. Thử nấp dưới gầm giường, dưới đống quần áo hoặc dưới tấm chăn. Cân nhắc nấp bên trong tủ bếp, trong máy giặt hoặc trong một chiếc thùng lớn. Nếu đang ở ngoài, bạn có thể nấp sau bụi rậm, dưới gầm xe hơi, trong thùng rác hoặc dưới hàng hiên. Giả chết có thể cũng là một phương án nếu bạn không thể chạy trốn hoặc không tìm được nơi ẩn nấp. Cách này sẽ chỉ có hiệu quả nếu kẻ sát nhân đã giết nhiều người. Hãy nằm yên lẫn trong số nạn nhân và cầu mong rằng kẻ sát nhân không nhận ra là bạn còn sống. Nằm sấp hoặc nằm ở nơi tối có thể hữu ích, vì tên sát nhân sẽ khó nhận ra nếu bạn lỡ có nhúc nhích. Ngay khi đã đủ an toàn để kêu cứu, bạn hãy gọi dịch vụ khẩn cấp để nhờ giúp đỡ. Nếu có điện thoại di động, bạn có thể gọi khi đang ẩn nấp, miễn là bạn chắc rằng cuộc gọi sẽ không làm lộ chỗ trốn. Giữ máy cho đến khi cảnh sát đến. Nhân viên trực tổng đài cần được cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt, chẳng hạn như vị trí bạn đang ở, số lượng nạn nhân và loại vũ khí có trong tay kẻ giết người. Khi cảnh sát đến, hãy tuân theo hướng dẫn và luôn giơ tay cho họ thấy rằng bạn không phải là mối đe dọa. Nếu sợ gọi điện gây ồn ào, bạn hãy nhắn tin cho ai đó bên ngoài kể về tình hình và nhờ họ gọi cảnh sát. Cân nhắc nhắn cho nhiều người để phòng trường hợp có người không xem tin nhắn. Nếu đang ở Mỹ, bạn cũng có thể nhắn số 9-1-1. | Chọn một nơi có thể chặn lối vào. Giữ im lặng. Che giấu nơi đang ẩn nấp. Tránh túm tụm vào một chỗ. Nấp bên trong, đằng sau, hoặc bên dưới vật nào đó. Trốn “ngay tại chỗ” nếu cần thiết. Kêu cứu. |
Ở bất kì thời điểm nào, bạn cũng không nên tháo hoa tai ra. Sau 6 tuần bạn có thể lấy chúng ra và phải thay thế ngay bằng chiếc hoa tai khác. Thông thường, lỗ xỏ ở tai mất từ 6 tháng đến 1 năm mới giữ nguyên được hình dạng mà không bị bít lại nếu có lúc nào đó bạn không đeo hoa tai. Rửa tai với nước muối hòa tan. Sử dụng muối biển hay muối tắm Epsom sẽ tốt hơn các loại muối thông thường. Muối giúp vệ sinh lỗ xỏ và giữ cho nó không bị nhiễm trùng. Tiếp tục làm sạch tai mỗi ngày cho đến khi nó lành lại (khoảng 6 tuần). Đừng sử dụng cồn tẩy rửa khi đang dưỡng lỗ xỏ tai. Một cách khá dễ để vệ sinh tai đó là tìm một chiếc tách nhỏ, cùng kích cỡ với tai bạn và cho nước muối hòa tan vào trong tách. Đặt tách lên trên một cái khăn (để thấm nước khi dung dịch bị tràn) sau đó nằm lên ghế dài và từ từ hạ thấp tai cho vào tách nước muối ấm ngâm trong vòng 5 phút và bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu. Tách đo lường loại 250ml là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể nhúng miếng bông vào dung dịch nước muối hòa tan và lau xung quanh lỗ xỏ. Có rất nhiều dung dịch khử trùng đặc biệt dành cho đôi tai mới xỏ xong. Bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng làm đẹp. Tương tự, nhúng miếng bông vào dung dịch vệ sinh và làm sạch lỗ xỏ trên tai mỗi ngày một lần. Giữ phần đầu của khuyên tai (phần phía trước tai) và vặn để nó xoay vòng trong lỗ xỏ. Điều này giúp bạn nới rộng lỗ xỏ ra và không để cho nó áp quá sát vào khuyên tai. Thực hiện sau 6 tuần. Sau khi tháo khuyên tai cũ ra và vệ sinh lỗ xỏ sạch sẽ, bạn nên đeo ngay khuyên mới vào. Tốt nhất là bạn nên sử sụng hoa tai làm 100% từ thép dùng cho phẫu thuật, titan hoặc ni-ô-bi vì những loại vật liệu này ít gây nhiễm trùng so với những loại rẻ tiền hơn. | Đeo khuyên tai suốt trong 6 tuần. Rửa lỗ xỏ mỗi ngày. Xoay khuyên tai khi bạn vệ sinh nó. Tháo hoa tai này ra và thay hoa tai mới vào. |
Các sản phẩm như OxiClean và Mr. Clean Magic Eraser có bán ở các siêu thị. Các sản phẩm này chuyên dùng để tẩy các vết bẩn cứng đầu như mực, đất và các vết ố khác. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng. | Mua sản phẩm tẩy vết bẩn. |
Kem tẩy lông có tác dụng làm tan lông ở bề mặt da. Kem sẽ không gây đau nếu được sử dụng đúng, vì vậy bạn hãy chọn phương pháp này nếu muốn không bị đau như tẩy lông bằng sáp hoặc nhổ lông. Các hóa chất trong kem tẩy lông khá mạnh, vì vậy bạn cần dùng kem dành cho da mặt vốn mỏng manh. Đến các cửa hàng bán mỹ phẩm và tìm kiếm loại kem chuyên dành để tẩy lông mặt. Nếu không biết chắc, bạn hãy nhờ người bán hàng chỉ giúp. Thoa một chút kem lên vùng da nhạy cảm nhưng an toàn (chẳng hạn như vùng da phía trong cổ tay) để kiểm tra xem có phản ứng gì không. Để yên như vậy trong thời gian khuyến nghị (thường là 5 phút), sau đó rửa thật kỹ. Chờ thêm 10 hoặc 15 phút nữa để chắc chắn là da không bị ngứa hoặc đỏ. Bạn cần cẩn thận thực hiện đúng theo hướng dẫn. Thời gian lưu kem trên da thường là 3-6 phút, nhưng lần đầu tiên sử dụng thì bạn nên áp dụng thời gian ngắn hơn. Nếu bắt đầu có cảm giác châm chích ở vùng da thoa kem, bạn hãy lập tức lau sạch kem. Xoa xà phòng trên tay cho lên bọt và chà nhẹ lên vùng da phía trên môi để rửa sạch kem còn sót, sau đó vỗ nước lên da để rửa lại lần cuối cùng. Kem tẩy lông chỉ là giải pháp tạm thời, và lông sẽ mọc trở lại trong vòng 3-5 ngày sau. Bạn có thể tiếp tục dùng kem sau 3 ngày, nhưng nếu thấy da ngứa, đỏ hoặc kích ứng thì phải ngừng ngay. | Chọn kem tẩy lông nếu bạn muốn dùng phương pháp không đau. Tìm loại kem tẩy lông phù hợp với da mặt. Thử trước kem trên da. Để kem lưu lại trên da 3-6 phút. Rửa da thật kỹ bằng xà phòng và nước. Thực hiện quy trình này cách 3-5 ngày một lần. |
Thông thường, bạn nên chọn 12 bông hồng. | Chọn một loại hoa để làm. |
Với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nguyên liệu phổ biến, nhưng cần ánh nắng mặt trời để hoàn tất tiến trình. Bạn cũng phải chờ vải khô ngoài trời để xác định được vết bẩn đã biến mất hoàn toàn hay chưa, điều này làm cho tiến trình chậm hơn các phương pháp khác. Lưu ý: cả nước ép chanh và ánh nắng có thể làm hỏng mọi loại vải mềm đặc biệt là vải tơ. Ngâm vải trong nước lạnh khoảng một vài phút. Trong thời gian đó, hãy chuẩn bị nguyên liệu cần thiết khác. Gồm có nước ép chanh, muối, và túi nhựa có khóa loại lớn, để bỏ miếng vải vào. Vắt miếng vải để loại bỏ bớt nước dư thừa. Sau đó giũ ra và đặt vào túi nhựa lớn có khóa. Đổ khoảng 500 ml (2 cốc) nước ép chanh và 120 ml (1/2 cốc) muối vào túi nhựa và khóa lại. Khi túi nhựa được khóa lại, hãy bóp miếng vải bên trong để nước ép chanh tác dụng lên vải và vết bẩn. Khi đó muối được hòa tan, và nước ép chanh được chà lên vải cũng như vết bẩn. Để yên túi nhựa khoảng mười phút. Sau đó lấy vải ra và vắt hết nước chanh. Treo vải lên dây, khung phơi quần áo hoặc trải miếng vải trên mặt phẳng cho khô. Hãy phơi dưới ánh nắng mặt trời, đừng phơi trước lò hâm nóng. Có thể vải sẽ trở nên đơ cứng sau một lần phơi, nhưng hiện tượng này sẽ biến mất một khi vải được giặt bình thường trở lại. Nếu vết máu đã biến mất, hãy giặt vải với nước sạch để làm sạch tất cả hỗn hợp muối và nước ép chanh. Nếu vết máu vẫn còn, hãy làm ẩm miếng vải và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời trở lại. | Hãy sử dụng phương pháp này vào mùa nắng. Ngâm miếng vải dính máu trong nước lạnh. Vắt bớt nước và để miếng vải vào túi nhựa. Thêm nước ép chanh và muối vào. Bóp miếng vải. Lấy vải ra sau mười phút. Phơi khô vải dưới ánh nắng mặt trời. Giặt vải với nước sạch. |
Miếng thịt gà nấu chín thái nhỏ hoặc thìa cá hộp là các món thích hợp. Bạn cần dụ mèo mẹ ra khỏi ổ nhưng không quá xa. Điều quan trọng là mèo mẹ phải nhìn thấy bạn đang làm gì từ khoảng cách gần. Khi bị bế, mèo sơ sinh thường sẽ khóc gọi mèo mẹ. Đừng để tiếng “meo” của chúng làm bạn phân tâm. Hãy cứ tiếp tục bế chúng đến một địa điểm an toàn. Để mèo mẹ nhìn thấy cảnh bạn đặt mèo con xuống. Tốt nhất là mèo mẹ nên đi theo mèo con đến ổ mới. Mèo mẹ có thể phản ứng dữ dội khi bạn đụng vào mèo con. Bạn nên mặc áo quần dài tay và đeo găng tay dày nếu bạn lo ngại rằng mèo mẹ cố gắng bảo vệ mèo con bị bế. Đóng cửa phòng sau khi tất cả mèo con và mèo mẹ đã nằm tại ổ mới. Trong ngày, bạn chỉ nên kiểm tra tình hình một vài lần để gia đình mèo có thời gian làm quen với ổ mới. Mèo mẹ có thể sẽ không thích ổ mới, cố gắng di chuyển và giấu mèo con một lần nữa. Hãy nhớ kỹ điều này và lựa chọn địa điểm kín đáo để mèo mẹ không thể làm thế. Thưởng cho mèo mẹ chút thức ăn một hoặc hai lần trong ngày. Tiếp tục thực hiện trong một vài ngày để nó dễ chấp nhận ổ mới hơn. Đóng kín lối ra khỏi ổ đó. Mèo mẹ thường có ý định di chuyển mèo con nếu bất chợt nhìn thấy gia đình mình gặp nguy hiểm. Lúc đầu, mèo mẹ có thể hơi cáu nhưng sẽ dần bình tĩnh trở lại. Bạn cần đảm bảo rằng mèo mẹ và mèo con đã có đầy đủ những thứ cần thiết và mèo mẹ đang chăm sóc mèo con rất tốt. | Dụ mèo mẹ ra khỏi vị trí hiện tại bằng cách đưa cho nó chút thức ăn ngon. Bế mèo con ra khỏi ổ cũ, nhớ là phải bế thật chắc tay để chúng không rơi xuống sàn. Dẫn mèo mẹ đi theo bạn đến địa điểm mới. Để mèo con và mèo mẹ nằm yên. Để gia đình mèo tự lo trong một vài ngày để thích nghi với ổ mới. |
. Tự tin là một trong những tính cách hấp dẫn mà người phụ nữ cần có, vì vậy, bước đầu tiên để trở nên thu hút là học cách yêu bản thân mình, yêu khiếm khuyết của bản thân và tất cả mọi thứ! Hãy suy nghĩ xem – sao bạn lại có thể hy vọng một chàng trai nào đó nghĩ rằng bạn xinh đẹp, thông minh và tuyệt vời nếu bạn không tin rằng bạn sở hữu những đức tính đó? Ngừng lo lắng về khiếm khuyết của bản thân và tập trung vào những điều bạn yêu thích ở chính mình – hãy lập danh sách các yếu tố giúp bạn có thể tích cực khẳng định vấn đề này nếu cần! Một lời khuyên khác là hãy "giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó". Điều này có nghĩa là bạn có thể giả vờ rằng bạn vô cùng tự tin ngay cả khi bạn đang cảm thấy ngại ngùng hoặc lo lắng trong lòng. Dần dần, sự tự tin sẽ được bộc lộ một cách tự nhiên! . Hài hước luôn là một phẩm chất tốt đẹp, đặc biệt trong thời gian hẹn hò. Không ai muốn hẹn hò với một quý cô nghiêm túc quá mức. Ngoài ra, trông bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn cười vang hoặc mỉm cười. Có khiếu hài hước không có nghĩa là bạn phải trở thành một diễn viên hài độc thoại (mặc dù khiến anh ấy cười sẽ đem lại lợi thế cho bạn). Ít nhất bạn cần phải có khả năng tự cười bản thân mình và không quá nghiêm trọng hoá mọi việc. Hãy tưởng tượng trường hợp một chàng trai vô tình làm đổ thức uống lên người bạn. Bạn sẽ hét vào mặt anh ấy vì anh ấy đã làm hỏng chiếc váy của bạn và quay mặt bước đi? Hay là bạn sẽ cười trừ và bảo anh ấy rằng anh ấy có thể mua cho bạn một ly nước khác để đền bù thiệt hại? Bạn nghĩ tình huống nào sẽ khiến chàng trai cảm thấy bạn hấp dẫn hơn? (Gợi ý: tình huống thứ hai). Đôi khi, nữ giới thường nghĩ rằng tỏ vẻ bí ẩn và xa cách sẽ khiến họ trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông, nhưng điều này thật sự sai lầm. Nếu bạn muốn tìm kiếm một chàng trai tốt tính và chân thành, tốt hơn hết là bạn nên cư xử tử tế. Tử tế có nghĩa là trở nên lịch sự và nhã nhặn và không đối xử với người theo đuổi bạn như họ là một vết bẩn nào đó mà bạn muốn lau sạch khỏi đế giày của bạn (trừ khi gã đó thật sự là một người tồi tệ). Nếu bạn trò chuyện với một chàng trai nào đó, tránh nói về bản thân mình quá nhiều. Bày tỏ sự quan tâm đối với anh ta và cố gắng lắng nghe những điều anh ta nói. Điều này giúp làm tăng cái tôi của anh ấy, và vô tình khiến anh ấy bị bạn thu hút hơn! Thậm chí ngay cả khi bạn không hào hứng, bạn nên cố gắng từ chối anh ấy một cách nhẹ nhàng. Hãy suy nghĩ về cách mà bạn muốn anh ấy đối xử với bạn trong tình huống ngược lại. Hãy nhớ một điều – bạn không bao giờ được phép tỏ vẻ ngốc nghếch chỉ vì bạn muốn làm bản thân trở nên hấp dẫn hơn trong mắt đàn ông. Chiến thuật này sẽ không giúp bạn thu hút các chàng trai tốt, bởi vì những chàng trai tốt thường cảm thấy bị thu hút, hoặc thậm chí hứng thú với sự thông minh! Chàng trai tốt sẽ bị hấp dẫn bởi trí thông minh sắc sảo của bạn, anh ta sẽ cảm kích khả năng dẫn dắt cuộc đối thoại đầy ý nghĩa của bạn và sẽ thực sự quan tâm đến ý kiến của bạn. Vì vậy, bạn không nên chỉ ngồi yên một chỗ với vẻ mặt lơ đễnh và gật đầu như một con lật đật! Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần phải tăng cường kỹ năng giao tiếp của bản thân, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là thu thập thông tin về các sự kiện hiện tại – hãy cố gắng đọc báo hoặc xem tin tức (nếu bạn không thường xem) và bạn sẽ không bao giờ phải rơi vào tình trạng thiếu hụt chủ đề để trò chuyện. . Bạn đã từng nghe câu nói này hàng triệu lần – hãy là chính mình, hãy là chính mình, hãy là chính mình. Bây giờ bạn sẽ phải nghe thêm một lần nữa bởi vì câu nói này vô cùng quan trọng – hãy là chính mình! Không nên bắt chước một tính cách nào đó chỉ vì bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn. Cách này thường sẽ không đem lại kết quả và sẽ kết thúc bằng sự mệt mỏi. Ngoài ra, nếu bạn nghĩ rằng một chàng trai nào đó không thích con người thật của bạn thì bạn cố gắng để làm gì? Chuyện này sẽ chẳng đi đến đâu! Tất nhiên, sẽ không có vấn đề gì khi bạn tô điểm thêm một chút cho sự thật khi bàn về các vấn đề nhỏ nhặt – "Vâng, tôi rất thích ban nhạc Bức Tường!" "Vâng, tôi thường đi leo núi vào ngày cuối tuần!" Miễn là bạn không nói dối trắng trơn, bạn có thể cường điệu một chút để có thể đem lại một cuộc trò chuyện vui vẻ. | Tự tin Hài hước Tử tế. Thông minh. Hãy là chính mình |
Bước đầu tiên khi điều trị ngón chân bị vấp là kiểm tra mức độ thương tổn. Cẩn nhận và nhẹ nhàng cởi giày, tất ở bàn chân bị thương. Kiểm tra ngón chân bị thương và cẩn thận không khiến ngón chân bị thương thêm do xử lý mạnh tay (có thể nhờ một người bạn giúp). Quan sát các dấu hiệu sau: Ngón chân "cong" hoặc "lệch" Xuất huyết Móng chân vỡ hoặc bật móng Bầm tím Sưng to và/hoặc thay đổi màu sắc Tùy vào việc ngón chân có dấu hiệu nào (nếu có) mà phương pháp điều trị có thể khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu các khuyến nghị cụ thể dưới đây: Nếu bạn cảm thấy quá đau khi cởi giày và tất thì có thể là do gãy xương hoặc bong gân ngón chân và/hoặc bàn chân. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng bạn vẫn cần đến bác sĩ khám để được điều trị. Nếu thấy có dấu hiệu rách da ngón chân, bạn cần làm vệ sinh nhanh chóng để tránh nhiễm trùng. Dấu hiệu này bao gồm các vết rách, trầy xước và nứt móng chân. Cẩn thận rửa sạch ngón chân bằng xà phòng và nước ấm. Dùng khăn sạch hoặc khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô ngón chân. Sau đó, thoa một ít kem kháng khuẩn lên mọi vết rách trên da. Dùng băng gạc sạch để bảo vệ ngón chân. Thay băng gạc mỗi ngày trong khi ngón chân lành lại. Đọc bài viết Cách để làm vệ sinh vết thương để biết thêm thông tin cụ thể từng bước một. Hầu hết các trường hợp chấn thương do vấp ngón chân ít nhất cũng bị sưng đau một chút. Tình trạng này gây bất tiện, khó cử động và thậm chí dễ bị đau hơn. Rất may mắn là bạn có thể dễ dàng giảm sưng bằng cách chườm lạnh. Có nhiều cách chườm lạnh, ví dụ như dùng túi đá dạng gel, túi đá viên hay thậm chí là túi rau củ đông lạnh chưa mở. Dù dùng thứ gì để chườm lạnh thì bạn cũng nên quấn trong khăn hoặc giẻ trước khi chườm lên da. TUYỆT ĐỐI KHÔNG đặt túi đá viên trực tiếp lên da. Sự tiếp xúc giữa đá viên với da trực tiếp và kéo dài có thể gây thương tổn thêm cho da, khiến chấn thương trở nên nặng hơn. Trong 24 tiếng đầu tiên sau khi ngón chân bị vấp, bạn nên chườm đá khoảng 20 phút mỗi tiếng khi thức. Sau đó, bạn chỉ cần chườm đá 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Đọc bài viết về cách chườm lạnh để biết thêm thông tin chi tiết. Ngay cả các hoạt động bình thường hàng ngày cũng có thể gây đau đớn nếu bạn đi lại trên ngón chân bị vấp. Để giảm đau và sưng thêm, bạn cần dồn một phần trọng lượng lên gót chân trong khi đứng và đi lại. Tuy nhiên cách này khiến bạn khó giữ thăng bằng, và việc dồn toàn bộ trọng lượng lên gót chân có thể khiến việc đi lại trở nên khó khăn và dần dần gây đau gót chân. Bạn nên cố gắng chỉ giảm áp lực vừa đủ lên ngón chân để tránh đau khi đi lại. Khi dấu hiệu sưng ở ngón chân bị vấp đã giảm, bạn có thể dùng miếng đệm mỏng (ví dụ như đế lót giày dạng gel) để giảm đau khi đi lại. Nếu cơn đau ở ngón chân không giảm sau 1-2 tiếng, bạn nên ngừng các hoạt động thể chất như chơi thể thao trong vài ngày cho đến khi không còn thấy đau. Giày ôm chật có thể khiến ngón chân sưng đau bị kích ứng hơn. Nếu có thể, bạn nên chọn đôi giày rộng và thoải mái sau khi bị chấn thương để bảo vệ ngón chân khỏi áp lực. Nếu không có giày để thay, bạn có thể thử nới lỏng dây giày. Giày hở ngón như xăng-đan và dép xỏ ngón là lựa chọn tốt nhất vì chúng không những không dồn áp lực lên đầu ngón chân, hai bên ngón chân mà còn tạo điều kiện cho bạn dễ dàng chườm lạnh, thay băng gạc,… Nếu cơn đau do ngón chân bị vấp không tự giảm, việc dùng thuốc giảm đau không kê đơn có thể là giải pháp tạm thời hiệu quả. Bạn có nhiều lựa chọn. Acetaminophen (Paracetamol) và các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve, Naprosyn) đều được bán đầy đủ ở hầu hết các hiệu thuốc. Đảm bảo tuân thủ toàn bộ hướng dẫn về liều dùng trên bao bì của thuốc. Thuốc không kê đơn cũng có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm nếu uống với liều lớn. Không cho trẻ nhỏ uống aspirin. Quấn băng quanh ngón chân bị vấp và ngón chân bên cạnh để tạo ra “người bạn” hỗ trợ cho ngón chân vấp. Bạn có thể đặt miếng bông gòn giữa hai ngón chân để chống ẩm ướt ở vị trí này. Thay bông gòn hàng ngày. Một cách tuyệt vời khác giúp giảm sưng là nâng ngón chân bị vấp cao hơn thân người khi ngồi hoặc nghỉ ngơi. Ví dụ, bạn có thể dùng vài chiếc gối để nâng cao ngón chân trong khi nằm. Nâng ngón chân sưng cao hơn cơ thể để tim khó bơm máu đến ngón chân. Điều này khiến máu từ từ chảy khỏi khu vực bị sưng và giúp giảm sưng. Mặc dù về cơ bản thì không thể nâng cao ngón chân bị thương khi đứng hoặc đi lại nhưng bạn có thể tận dụng thời gian để làm như vậy bất kỳ khi nào ngồi hoặc nằm trong thời gian dài. | Kiểm tra tình trạng ngón chân ngay lập tức sau chấn thương. Làm vệ sinh và khử trùng vết trầy xước hoặc rách da. Chườm đá viên để giảm sưng. Tránh dồn áp lực lên ngón chân. Đảm bảo giày có đủ không gian cho ngón chân. Điều trị cơn đau dai dẳng bằng thuốc không kê đơn. Hỗ trợ ngón chân bằng cách quấn băng. Đặc biệt nâng cao ngón chân đau. |
Cho rùa ra ngoài trời khi nhiệt độ ngoài trời dễ chịu là điều rất tốt cho rùa cưng của bạn. Tuy nhiên, bạn không thể để rùa tự do lang thang khắp sân. Thay vì thế, bạn cần lắp rào chắn để rùa ở bên trong. Bạn có thể xây tường gạch bằng vữa hoặc tường gỗ bít kín. Chú rùa của bạn sẽ cố tìm cách đào bới ở các góc chuồng, vì vậy các góc chuồng phải gọn gàng và chắc chắn. Nếu thấy rùa đào bới, bạn có thể gắn thêm lưới thép bên dưới bề mặt rào chắn để giữ an toàn cho rùa. Loài rùa không giỏi chịu lạnh, vì vậy, trừ khi chúng được nuôi trong nhà, bạn sẽ phải chuẩn bị chỗ để tạm thời đem rùa vào nhà nếu vùng bạn ở có nhiệt độ xuống dưới 15°C trong những tháng lạnh nhất. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ở vùng khí hậu rất nóng và muốn để rùa ngoài trời, nhưng bạn cần đảm bảo luôn có bóng râm, đặc biệt là trên những khu vực ẩm ướt hoặc nguồn nước. Chú rùa của bạn sẽ cần một nơi ẩn nấp để có cảm giác an toàn và để tránh nắng nóng, mưa gió hoặc các yếu tố khác. Bạn sẽ muốn chú rùa của mình được ấm áp và dễ chịu, đồng thời không bị quá nóng. Lý tưởng nhất là làm hang cho rùa, nơi chúng sẽ ngủ và trú ẩn. Bạn có thể làm hang rùa bằng gỗ và phủ lên một lớp đất dày vài cm và thiết bị sưởi ấm khi trời lạnh, nếu cần thiết. Đầu tiên, bạn hãy đào một hố đất rộng. Bạn có thể lót một lớp gỗ dán dưới đáy. Lắp mái bên trên để làm nơi trú ấn cho rùa. Phủ đất lên trên mái. Bạn nên trồng đủ cây cỏ xung quanh nơi ở ngoài trời của rùa để chúng ăn và có cảm giác an toàn cả ngày. Hãy xem chế độ ăn của rùa để biết loài cây nào độc và không độc đối với rùa. Nói chung, rùa thường ăn các loại cỏ lá to như bồ công anh, các loại cỏ, hoặc cỏ ba lá. Thực vật có khả năng kiểm soát amoniac và nitrat trong đất, nhờ đó bạn cũng ít phải thay vật liệu nền hơn. Chú rùa của bạn cần một môi trường tạo hứng thú để chúng hoạt động và không buồn chán. Bạn có thể cho vào nơi ở của rùa vài cụm cỏ để rùa đào bới và tạo bóng mát. Thêm vào vài tảng đá để rùa cưng của bạn có chút không gian riêng tư, miễn là đá không quá dốc. Bạn cũng có thể trồng thêm vài cây nhỏ để lấy bóng râm và nơi trú ẩn, đồng thời tô điểm cho khung cảnh xung quanh. | Lắp rào chắn bảo vệ rùa. Cung cấp nơi trú ẩn cho rùa. Cung cấp cây cỏ cho rùa. Tạo yếu tố kích thích cho rùa. |
Acetaminophen, ibuprofen và naproxen là các loại thuốc giảm đau nhẹ có bán không cần toa bác sĩ. Đây là các dược chất mà bác sĩ thường chỉ định để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt hoặc u xơ tử cung. Cẩn thận khi uống thuốc, không dùng quá liều lượng khuyến nghị và đọc kỹ các tác dụng phụ trên nhãn thuốc. Nếu thường thấy khó chịu và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể uống các loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Các thuốc này có thể giúp bạn giảm sự khó chịu. Có thể bạn bị thiếu máu nếu cơn đau và cảm giác khó chịu đi kèm với hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều. Với xét nghiệm máu đơn giản, bác sĩ có thể xác định lượng sắt của bạn có dưới mức trung bình hay không. Viên uống bổ sung sắt có thể giúp khôi phục lượng sắt lên mức bình thường. Các triệu chứng thiếu máu thông thường do mất nhiều máu gồm mệt mỏi và yếu sức, da xanh tái, chóng mặt hoặc đầu váng vất, đau đầu, bàn tay và bàn chân lạnh, một số trường hợp thở nông và đau tức ngực. Các loại thuốc giảm đau mạnh hơn và các chất kháng viêm do bác sĩ kê toa có thể giúp kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả hơn. Một số trường hợp u xơ tử cung có thể được điều trị bằng thuốc kê toa để làm chậm sự phát triển của một số dạng u xơ. Thuốc uống tránh thai liều thấp và thuốc tiêm progesterone tỏ ra có hiệu quả giảm đau u xơ và có thể là một lựa chọn dành cho bạn. Do lượng estrogen thấp, thuốc tránh thai liều thấp không làm cho các khối u xơ phát triển, hơn nữa còn giúp kiểm soát các chu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy sau khi được tiêm một mũi Depo-Provera, khối u xơ đã được thu nhỏ lại ở một số phụ nữ, tuy nhiên lại phát triển to thêm ở một số phụ nữ khác. Các thuốc được xếp vào nhóm GnRH-a có thể giúp thu nhỏ các khối u xơ. Loại thuốc này được đưa vào cơ thể qua đường tiêm, xịt mũi, hoặc thiết bị cấy ghép. GnRH-a thường được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ kích thước các khối u xơ. Thuốc này không được sử dụng lâu ngày do những tác dụng phụ như làm loãng xương. Các tác dụng phụ phổ biến khác gồm cảm giác nóng bừng, trầm cảm, mất ngủ, giảm hứng thú tình dục, đau khớp và mất kinh. Khi ngừng thuốc, các khối u xơ sẽ nhanh chóng phát triển trở lại. | Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung sắt. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Uống thuốc tránh thai liều thấp. Cân nhắc dùng hooc-môn phóng thích Gonadotropine GnRH-a, nhất là khi bạn đang có kế hoạch làm thủ thuật y khoa. |
Truy cập trang https://www.facebook.com/, nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp Log In (Đăng nhập). Nếu thấy thông báo "Account disabled" (Tài khoản đã bị vô hiệu hóa), tài khoản của bạn đã bị khóa bởi Facebook và điều đó có nghĩa là bạn có thể gửi khiếu nại. Nếu bạn có thể truy cập tài khoản bình thường, tài khoản của bạn chưa bị vô hiệu hóa. Bạn cần thực hiện việc này trên máy tính. Đường dẫn này ở bên phải dòng "If you think your account was disabled by mistake, please" (Nếu bạn nghĩ tài khoản bị vô hiệu hóa do nhầm lẫn, vui lòng) ở gần cuối trang. Màn hình sẽ hiển thị đơn khiếu nại. Nếu đơn hiển thị trang yêu cầu đăng xuất, bạn đóng trình duyệt và mở lại. Bạn cũng cần xóa cookie của trình duyệt trước khi tiếp tục. Gõ địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn muốn dùng để đăng nhập Facebook vào trường "Login email address or mobile phone number" (Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại) ở gần đầu trang. Đây phải là địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn vẫn thường dùng để đăng nhập tài khoản. Gõ tên mà bạn dùng cho tài khoản Facebook của mình vào trường "Your full name" (Tên đầy đủ của bạn). Tên này có thể không phải là tên thật của bạn. Đó có thể là giấy phép lái xe, giấy chứng minh nhân dân hoặc hộ chiếu. Bạn thực hiện theo cách sau: Chụp ảnh mặt trước cùng mặt sau giấy tờ tùy thân của bạn và chuyển ảnh sang máy tính. Nhấp vào Choose Files (Chọn tập tin) Chọn ảnh mà bạn muốn đăng tải. Nhấp vào Open (Mở) Tại trường "Additional info" (Thông tin bổ sung) ở gần bên dưới trang, bạn nhập thêm thông tin muốn cung cấp cho Facebook. Một số thông tin bổ sung như sau: Nếu tên thật của bạn khác với tên trên Facebook. Nếu bạn nghi ngờ tài khoản của mình bị hack bởi ai đó. Nếu bạn có bằng chứng rõ ràng về việc một người nào đó thực hiện hành động lừa đảo hoặc vi phạm bằng chính tài khoản Facebook của bạn. Nếu bị lăng mạ bởi ai đó mà bạn nghi ngờ rằng họ đứng sau hành động khiến tài khoản của mình bị vô hiệu hóa. Nếu Facebook quyết định hủy bỏ tình trạng vô hiệu hóa, họ sẽ gửi thông báo cho bạn biết tài khoản của bạn đã có thể truy cập bình thường. | Chắc chắn rằng Facebook của bạn đã bị vô hiệu hóa. Mở trang "My Facebook account has been disabled" (Tài khoản Facebook của tôi đã bị vô hiệu hóa) bằng cách truy cập https://www.facebook.com/help/www/103873106370583/. Nhấp vào submit an appeal (gửi khiếu nại). Nhập địa chỉ email và số điện thoại. Nhập tên. Đăng tải giấy tờ tùy thân của bạn. Thêm thông tin vào đơn khiếu nại. Nhấp vào Send (Gửi) ở bên dưới góc phải để gửi đơn cho Facebook. |
Nếu một phân số có tử lớn hơn mẫu, thì nó lớn hơn một. 8/3 là một ví dụ của loại phân số này. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số và mẫu số bằng nhau, chẳng hạn như 9/9. Cả hai dạng phân số này đều là ví dụ của phân số không chính tắc. Bạn vẫn có thể sử dụng các phương pháp khác cho loại phân số này. Tuy nhiên phương pháp này giúp dễ hiểu, và có thể nhanh hơn. Chuyển chúng thành dạng kết hợp giữa số nguyên và phân số. Đôi khi, bạn có thể tính nhẩm. Ví dụ, 9/9 = 1. Trong những trường hợp khác, hãy tính ra giấy để biết tử số chia hết cho mẫu số bao nhiêu lần. Phần còn lại trong phép chia đó, nếu có, sẽ thuộc phần phân số. Ví dụ: 8/3 = 2 + 2/3 9/9 = 1 19/4 = 4 + 3/4 13/6 = 2 + 1/6 Bây giờ không còn dạng phân số không chính tắc, bạn sẽ biết được một cách rõ ràng mỗi số lớn bao nhiêu. Tạm bỏ qua phần phân số, sắp xếp các phân số thành các nhóm theo phần nguyên của chúng: 1 là nhỏ nhất 2 + 2/3 và 2 + 1/6 (chúng ta không biết cái nào lớn hơn cái nào) 4 + 3/4 là lớn nhất Nếu bạn có nhiều hỗn số với phần số nguyên giống nhau, chẳng hạn như 2 + 2/3 và 2 + 1/6, hãy so sánh phần phân số của số đó để xem cái nào lớn hơn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào trên đây để làm điều này. Dưới đây là ví dụ về so sánh 2 + 2/3 và 2 + 1/6, biến đổi các phân số về dạng mẫu số chung: 2/3 = (2x2)/(3x2) = 4/6 1/6 = 1/6 4/6 lớn hơn 1/6 2 + 4/6 lớn hơn 2 + 1/6 2 + 2/3 lớn hơn 2 + 1/6 Khi bạn đã sắp xếp các phân số vào mỗi nhóm hỗn số, bạn có thể sắp xếp toàn bộ danh sách: 1, 2 + 1/6, 2 + 2/3, 4 + 3/4. Giữ nguyên thứ tự, nhưng đổi các hỗn số về dạng phân số không chính tắc như ban đầu: 9/9, 8/3, 13/6, 19/4. | Sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số bằng hoặc lớn hơn mẫu số. Biến đổi mỗi phân số không chính tắc thành dạng hỗn số. Sắp xếp các hỗn số theo số nguyên. Nếu cần, so sánh các phân số trong mỗi nhóm. Sử dụng kết quả của bạn để sắp xếp toàn bộ danh sách hỗn số. Biến đổi các hỗn số trở lại dạng phân số ban đầu. |
Đừng nên yêu cầu anh ấy phải giải quyết nhiệm vụ theo cách thức cụ thể hoặc vào một ngày nhất định, nhưng thay vào đó, bạn nên giải thích cách bạn thực hiện nó và yếu tố đem lại kết quả cho bạn. Tránh lên giọng kẻ cả với người ấy. Bạn nên xem đây như cơ hội để chia sẻ quan điểm của mình, thay vì hướng dẫn người ấy như thể anh ấy không có khả năng hoặc không sẵn sàng. Thay vì nói những điều như, “Anh nhớ phải làm như thế này”, bạn nên cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “em” như, “Em thích làm theo cách này. Nó sẽ đem lại kết quả tốt nhất”. Cởi mở trước lời gợi ý. Sử dụng câu nói với chủ từ “anh” để nêu câu hỏi. “Anh có ý tưởng gì về cách để cải thiện quá trình này hay không?”, “Anh nghĩ sao nếu thực hiện công việc theo cách này?”. Sáng thứ Bảy có thể là thời điểm khá tốt nếu cả hai không có việc gì khác để làm vì nó sẽ giúp đem lại sự rảnh rỗi cho phần còn lại trong ngày cuối tuần. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm phù hợp và cho phép cả hai cùng nhau làm việc nhà. Cùng nhau nấu bữa tối. Quá trình này có thể trở thành khoảng thời gian vui vẻ để trò chuyện về một ngày của nhau, và giúp hai bạn có thể học hỏi kỹ năng mới bằng cách thử chế biến công thức mới một lần mỗi tuần. Hãy giao cho anh ấy nhiệm vụ rửa bát đĩa trong khi bạn sẽ là người lau khô chúng. Hoặc bạn có thể là người rửa sơ qua bát đĩa trong khi anh ấy sẽ cho chúng vào máy rửa bát. Mở nhạc hoặc chương trình phát thanh trên internet trong khi quét dọn phòng khách. Bất kỳ điều gì bạn có thể làm để thêm một chút thời gian giải trí hoặc niềm vui vào quá trình làm việc nhà sẽ biến nhiệm vụ trở nên ít khó khăn hơn, và thật ra, có thể khiến chúng trở thành trải nghiệm đầy gắn bó. Xem nhau như một đội. Xem bản thân và người ấy như một đội và công việc nhà là một trò chơi mà cả hai phải cùng nhau thực hiện để chiến thắng. Hãy ghi lại bảng điểm cho đội của bạn. Tự thưởng cho bản thân một giờ xem TV hoặc một ly rượu vang khi cả hai đã hoàn thành mọi nhiệm vụ. Bạn nên giúp anh ấy chuẩn bị tâm trí và tâm trạng sẵn sàng để tham gia dọn dẹp nhà cửa vào ngày cuối tuần. Hãy cùng nhau thực hiện và đặt ra giới hạn về thời gian để gia đình bạn không dành cả ngày để dọn dẹp. Mục tiêu là khiến chồng của bạn tham gia làm việc nhà. Nếu mọi thứ trở nên quá mức, anh ấy sẽ không muốn tiến hành chúng một lần nữa. Bạn nên bắt đầu tử việc nhỏ nhặt và gia tăng từ đó. Thiết lập bảng công việc và liệt kê danh sách từng nhiệm vụ cũng như thời điểm bạn cần hoàn thành chúng. Lên kế hoạch cho hoạt động khác như đi dạo hoặc nghỉ giải lao để đọc sách để một ngày của bạn không chỉ gói gọn trong công việc nhà. Phương pháp này phải được thực hiện cho cả hai. Hãy thay phiên nhau hoàn thành nhiệm vụ và nhận phần thường. Người nào dọn dẹp nhà tắm vào tuần này sẽ được quyền lựa chọn bộ phim để xem vào buổi tối của ngày xem phim. Người nào dọn tủ lạnh sẽ được xoa bóp lưng 20 phút trước khi đi ngủ. Hai bạn đều góp phần đem đến sự hòa thuận cho gia đình, vì vậy, cả hai cần phải nhìn nhận điều này một cách thường xuyên. Cả hai càng thể hiện sự cảm kích đối với nhau nhiều bao nhiêu, nó sẽ trở thành thói quen tốt bấy nhiêu. Cảm ơn người ấy vì những nhiệm vụ cụ thể. “Cảm ơn anh đã lau sàn nhà bếp. Trông nó thật tuyệt vời!”. Sẽ dễ để bạn bắt đầu xem thường mọi điều mà đối phương thực hiện mỗi tuần. Nhắc chồng bạn nhớ rằng bạn rất trân trọng sự biết ơn mà anh ấy dành cho bạn. Cảm ơn nhau vì đã nỗ lực. Cho dù bạn có cố gắng như thế nào, sẽ luôn có những tuần lễ mà gia đình bạn bận bịu với cuộc sống và một trong hai bạn phải làm nhiều việc hơn người còn lại. Đây là một phần của quá trình trở thành đối tác của nhau trong mối quan hệ tình cảm. Bạn nên nhớ nêu rõ thời điểm khi bạn nhận thấy người bạn đời của bạn phải thực hiện nhiều công việc hơn để giảm thiểu bớt áp lực đang diễn ra trên khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên sẵn sàng thực hiện điều tương tự với họ. Bạn cần phải linh hoạt và kiên nhẫn. Cần phải có thời gian để thay đổi thói quen cũ, đặc biệt là khi một người thường hay dựa dẫm vào người còn lại trong việc duy trì sự sạch sẽ cho ngôi nhà. Bạn sẽ phải nhẹ nhàng nhắc nhở anh ấy nhiều lần và thuyết phục thêm, tuy nhiên, bạn nên kiên trì cho đến khi nó trở thành chuẩn mực trong gia đình bạn. Và tránh “để bụng”; anh ấy sẽ phạm sai lầm, và bạn cũng vậy. Chỉ cần nhẹ nhàng nhắc nhở anh ấy về nhiệm vụ của mình khi anh ấy thất bại trong việc hoàn thành chúng. Kiểm tra nhau mỗi tuần. Hãy dành thời gian để thảo luận về quá trình thực hiện công việc nhà trong tuần. Tránh đổ lỗi cho nhau. Lịch làm việc của mỗi người mỗi khác và không tuần nào giống tuần nào. Bắt đầu trò chuyện về yếu tố đã diễn ra một cách tốt đẹp thay vì những điều không tốt. Tập trung vào sự tích cực sẽ giúp quá trình đề cập đến vấn đề không diễn ra theo như hy vọng của một trong hai bạn trở nên dễ dàng hơn. | Cho chồng bạn biết về cách thức và thời điểm bạn sẽ hoàn thành công việc. Dành thời gian một lần mỗi tuần để cùng nhau làm việc nhà khi cả hai có thể giúp đỡ nhau, theo sau đó là thời gian để thư giãn và giải trí. Lên kế hoạch dọn dẹp từ trước. Hình thành hệ thống phần thưởng. Xây dựng thói quen cảm ơn nhau vì đã giúp giữ gìn nhà cửa. Nhắc bản thân nhớ rằng sẽ phải tốn một khoảng thời gian để thay đổi. |
Không chỉ tóc trên đầu mới cần gội mà lông mu cũng cần được chú ý và chăm sóc. Mỗi khi tắm bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ không có chất tạo hương để rửa sạch lông mu. Rửa nhẹ nhàng để tránh giật lông gây đau! Xà phòng tắm và xà phòng gội đầu thông thường có độ kiềm quá cao nên không sử dụng được trên da nhạy cảm, bạn không nên sử dụng chúng gần khu vực mu. Sử dụng xà phòng cục không màu không hương thơm được sản xuất đặc biệt cho khu vực này. Không thoa xà phòng trực tiếp lên lông mu mà thoa vào tay tạo bọt trước. Phải rất cẩn thận để xà phòng không dính lên trên hoặc vào trong bộ phận sinh dục, vì nó có thể gây kích ứng da và ngứa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ vì ngay cả loại xà phòng nhẹ nhất cũng làm mất cân bằng PH trong âm đạo và dẫn đến viêm hay nhiễm trùng. . Cho dù bạn không có thói quen tỉa lông nhưng cũng nên giữ lông mu gọn gàng. Cách tốt nhất là phải tỉa và dụng cụ thường dùng là chiếc kéo cắt móng nhỏ, tốt nhất nên có mũi tròn. Kéo cắt móng mũi tròn giúp bạn thao tác thuận tiện và ít có nguy cơ cắt phạm phải da. Bạn nên cất riêng chiếc kéo này vào nơi kín đáo để dùng riêng cắt lông mu. Không sử dụng kéo lớn vì khó thao tác nên sẽ gây nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng máy tỉa lông tai hay lông mũi nếu không có kéo cắt móng nhỏ, nhưng phải có vách bảo vệ quanh lưỡi để tránh phạm vào da. Không bao giờ sử dụng dao cạo điện có đầu xoay vì chúng gây đau khi sử dụng ở khu vực mu. Để tỉa lông mu bạn phải kéo thẳng lông ra và từ từ tỉa bớt, tỉa sát vào da đến khi nào vẫn còn cảm thấy dễ chịu. Nếu thích bạn có thể chạy lược qua lông trước tiên, sau đó tỉa ngắn những cọng nhô ra khỏi răng lược. Trong suốt quá trình tỉa bạn phải sờ để cảm nhận, mặc dù thỉnh thoảng cũng nên kiểm tra tiến độ bằng mắt nhờ chiếc gương cầm tay. Đảm bảo vệ sinh sạch lông rụng trên sàn sau khi tỉa xong vì để lông mu nằm rải rác quanh phòng tắm (đặc biệt phòng tắm nhiều người dùng) sẽ làm bạn rất xấu hổ khi bị người khác thấy. Nếu được bạn nên tỉa lông trên bồn cầu để dễ dàng gạt nước xả sạch sau khi hoàn thành. Nhiều người cho rằng tỉa là cách tốt nhất để làm gọn lông. | Rửa lông bằng xà phòng có độ kiềm nhẹ. Tỉa ngắn lông |
Để làm sạch bên ngoài ấm đun nước, bạn hãy sử dụng nước rửa bát thông thường. Rửa bên ngoài bằng nước rửa bát, sau đó lau sạch bằng khăn ẩm. Cố gắng không để nước rửa bát lọt vào trong ấm. Lau chùi bên ngoài ấm khoảng mỗi tuần một lần. Do ấm có bộ phận làm nóng, bạn không được đặt ấm điện trong nước. Nếu có ấm điện bằng thép không gỉ, có thể bạn muốn đánh bóng để giữ cho ấm được sáng. Để làm điều này, hãy sử dụng dầu ô liu. Đổ một ít dầu lên trên miếng vải mềm và chà bên ngoài ấm. Chà nhẹ nhàng để đảm bảo bạn không làm trầy xước bề mặt bên ngoài. Bên trong ấm đun nước có thể đóng cặn khi bạn dùng thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực có nước cứng. Điều này có thể tạo ra vảy cặn trong trà hoặc cà phê, và làm cho ấm hoạt động chậm hơn. Để giữ ấm đun nước hoạt động tốt, hãy làm sạch ấm vài tháng một lần. | Làm sạch bên ngoài bằng nước rửa bát. Đánh bóng bằng dầu ô liu. Làm sạch ấm đun nước thường xuyên. |
Đôi khi, cho dù là bạn cố gắng đến đâu, bạn cũng không thể hòa hợp với một vài tính cách mâu thuẫn với phẩm chất riêng của bạn. Tránh xa đồng nghiệp rắc rối. Nếu bạn có xu hướng gặp phải xung đột tương tự nhau với cùng một người mỗi ngày, bạn nên cân nhắc thực hiện thay đổi nhỏ trong lịch trình của mình để bạn có thể tránh mặt họ vào thời điểm cụ thể (như khi phải chờ thang máy vào buổi sáng, trong giờ nghỉ giải lao, hoặc giờ ăn trưa tại khu vực chung). Nếu có thể, bạn nên yêu cầu chuyển chỗ ngồi hoặc chuyển đổi nhóm. Bạn chỉ nên sử dụng biện pháp này như là phương sách cuối cùng, vì bạn sẽ không muốn mọi người xem bạn như kẻ khó gần. Nếu bạn không thể tránh mặt họ, bạn nên tránh xa mâu thuẫn bằng cách phớt lờ chúng. Kẻ bắt nạt thường nhắm vào người phản ứng lại họ, vì vậy, bạn không cần phải hồi đáp, họ sẽ để bạn được yên thân. Nếu bạn có xung đột hoặc hiểu lầm, bước đầu tiên là bạn cần phải tiến hành một cuộc thảo luận bình tĩnh, trực tiếp với người đó. Nói chuyện riêng với người đó, duy trì sự bình tĩnh trong cảm xúc và giọng điệu, và chỉ bàn luận về sự kiện có thật thay vì về ý kiến hoặc cảm giác riêng. Bạn nên bắt đầu với thái độ như thể bạn muốn tìm kiếm giải pháp và nâng cao năng suất làm việc, chứ không phải là để chứng minh quan điểm hoặc giải quyết bất bình cá nhân. Hãy thẳng thắn nhưng đừng buộc tội. Không nên nói rằng "Bạn đã rất xấu tính với tôi trong tuần này. Tôi thấy bạn trợn mắt khi tôi thuyết trình hồi sáng. Ý bạn là gì thế?". Thay vào đó, bạn nên biến vấn đề thành một điều gì đó mà cả hai có thể sửa chữa: "Giữa hai ta hình như đang có căng thẳng. Tôi trông thấy bạn trợn mắt khi tôi đang trình bày ý tưởng của mình trong cuộc họp sáng nay. Có phải tôi đã làm gì sai? Chúng ta có thể giải quyết vấn đề này như thế nào?". Đồng nghiệp của bạn có thể đưa ra lời giải thích hợp lý cho mâu thuẫn, như hiểu lầm hoặc một câu nói nào đó mà họ đã nghe trộm được tại phòng nghỉ. Trong trường hợp này, bạn nên giải thích hoặc xin lỗi, và sau đó, cùng nhau cố gắng duy trì sự chuyên nghiệp cho mối quan hệ công việc trong tương lai. Không may mắn thay, xung đột trong công sở thường trông có vẻ khá trẻ con và có thể chuyển hướng sang trêu chọc, chế giễu, hoặc kỳ thị. Đây là hành vi không hợp pháp. Tương tự như khi bạn khuyên con của bạn về việc đối phó với kẻ bắt nạt tại sân chơi, ban nên cân nhắc tùy chọn của mình: đứng lên và đương đầu với kẻ bắt nạt, thay đổi chủ đề hoặc chuyển hướng chú ý của người đó, hoặc tìm kiếm sự can thiệp từ phía cấp trên thay mặt cho đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn đang bị quấy rối, bắt nạt, hoặc chỉ đơn giản là cảm nhận mâu thuẫn đang dâng cao, cách tốt nhất là bạn nên ghi chép lại chi tiết mọi sự tương tác với người đó. Ghi chép của bạn có thể được sử dụng như là bằng chứng nếu xung đột bị trình lên ban quản lý để chờ giải quyết. Viết ra ngày tháng, thời gian, và hành động hoặc từ ngữ mà đồng nghiệp bạn sử dụng. Tránh sử dụng ngôn ngữ quá thiên về cảm xúc hoặc mô tả quá mức; chỉ cần nêu lên sự thật. Bạn có quyền sở hữu môi trường làm việc không có sự quấy rối hoặc bắt nạt. Bạn có thể báo cáo về hành vi của đồng nghiệp cho ban quản lý như là phương sách cuối cùng. Bạn nên chắc chắn rằng chính sách của công ty và/hoặc quyền của bạn đang bị xâm phạm trước khi hành động. Tại Việt Nam, bạn có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động nếu bị người sử dụng lao động ngược đãi, cưỡng bức lao động, quấy rối tình dục, v.v. (theo Điều 37 của Bộ luật Lao động). Thao khảo quy định của công ty về hành vi của nhân viên, bạn có thể sẽ phải báo cáo tình hình với hệ thống điều hành của công ty. Tùy thuộc vào công ty, họ có thể là người quản lý trực tiếp của bạn hoặc Phòng Nhân sự . Bạn nên nhớ báo cáo vấn đề một cách chuyên nghiệp. Bắt đầu bằng cuộc trò chuyện với lời giải thích như "Em không muốn làm phiền sếp, nhưng vấn đề giữa em với đồng nghiệp đang tăng cao đến mức mà em nghĩ rằng em cần phải bàn luận với sếp về vấn đề đó". Không nên quá xúc động, hận thù, hoặc buộc tội. Chỉ nên giải thích sự thật về tình huống – người nào đã làm gì và vào lúc nào. | Nhận thức rõ mâu thuẫn tính cánh. Trò chuyện với đồng nghiệp. Đứng lên bảo vệ đồng nghiệp đang bị quấy rối hoặc bắt nạt. Ghi chép lại mọi sự cố tại nơi làm việc. Biết rõ quyền của bạn. |
Bạn nên cân nhắc giới hạn thể chất, cảm xúc, và tinh thần của mình. Ranh giới thể chất bao gồm quyền riêng tư, không gian và cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn sẵn sàng tham gia hoạt động nào – trong từng mối quan hệ của bạn với người khác (ôm, bắt tay, hôn, v.v) – hoặc trong hoạt động giải trí (đi bộ thay vì chạy bộ sau khi phẫu thuật đầu gối, hoặc nói có với trò trượt nước chứ không phải nhảy dù). Ranh giới về mặt cảm xúc là khi bạn thiết lập giới hạn giữa trách nhiệm với cảm xúc của chính mình và của người khác. Ranh giới tinh thần bao gồm suy nghĩ, giá trị, và quan điểm của bạn. Có lẽ viết ra suy nghĩ và cảm giác của mình về giới hạn cá nhân sẽ giúp ích cho bạn. Sau đó, bạn có thể đọc lại danh sách này trong tương lai để giúp bản thân đưa ra quyết định khó khăn. Dành thời gian để viết chúng ra giấy hoặc nhìn lại khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn vượt quá giới hạn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn nên cân nhắc về những người có liên quan và về tình huống đã xảy ra. Xem xét sự kiện trong quá khứ theo cách này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Cảm giác của bạn sẽ giúp bạn biết về vị trí mà bạn cần phải thiết lập giới hạn. Bạn nên thận trọng trước bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy oán giận hoặc khó chịu. Đôi khi tức giận cũng là kết quả của việc vượt quá giới hạn cá nhân. Nếu tình huống hoặc sự tương tác cá nhân khiến bạn trở nên oán giận hoặc khó chịu một cách không hợp lý, bạn nên tự hỏi chính mình về nguyên nhân gây nên cảm xúc này. Có phải bạn có cảm giác như thể bạn đang bị lợi dụng hoặc không được đánh giá cao? Có phải phản ứng của bạn là do kỳ vọng của người khác về bạn? Cảm giác oán giận và không thoải mái có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không thiết lập giới hạn mà bạn cần. Nhiều người đang tiến hành tìm hiểu về giới hạn riêng của mình để họ biết khi cần phải nói không đã nhận thấy rằng họ trải nghiệm cảm giác như nghi ngờ bản thân, sợ hãi, và có lỗi. Bạn cần phải nhớ rằng từ chối không phải là ích kỷ, và nói không sẽ là cách để chăm sóc cho sức khỏe và sự khỏe khoắn của chính mình. Chúng sẽ giúp bạn cảm nhận rõ ranh giới "vững chắc nhưng linh hoạt" của bạn – điều mà chuyên gia cho rằng nó là thứ tốt nhất. Nhà tâm lý học đã phát triển bài tập mà bạn có thể sử dụng để hình dung về ranh giới của mình để nhận thức rõ thời điểm bạn nên nói không. Lựa chọn loại ranh giới mà bạn quan tâm đến việc khám phá – tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc. Tập trung vào nó khi bạn tiến hành bài tập này. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở giữa vòng tròn mà bạn đã vẽ quanh bản thân. Vòng tròn đó có thể to hoặc nhỏ tùy bạn muốn – bạn nên hình thành không gian khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hình dung rằng vòng tròn của bạn đang biến thành một bức tường. Bạn có thể xây dựng bức tường tưởng tượng đó từ bất kỳ vật liệu nào mà bạn thích – kính dày, xi măng xám, gạch và vữa – chỉ cần bảo đảm rằng nó khá chắc chắn. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn có năng lực kiểm soát bức tường. Bạn có thể làm tan chảy một chiếc lỗ tạm thời để đưa một thứ gì đó vào hoặc ra, bạn có thể mở một chiếc cửa sổ nhỏ, hoặc gỡ một viên gạch khỏi bức tường để tạo khe hở. Suy nghĩ về việc kiểm soát bức tường của bạn, và về việc trở nên an toàn và mạnh mẽ trong vòng tròn mà bạn đã xây dựng. Đứng trong bức tường trong khoảng một phút. Lặp lại bài tập này một lần mỗi ngày. Biết rõ thời điểm khi phải nói không sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và rèn luyện, và dần dần, bạn có thể học cách để mài giũa kỹ năng để có thể dễ dàng nhận thức tình huống khi bạn cần phải từ chối. Bạn nên luyện tập nói không một cách rõ ràng để đối phương không cảm thấy lúng túng hoặc nghĩ rằng bạn sẽ đổi ý và nhận lời. Cung cấp lý do ngắn gọn nhưng rõ ràng về việc từ chối, và bạn cần phải trung thực thay vì viện cớ. Bạn cần phải bày tỏ lòng tôn trọng khi nói không – bạn nên cho người đó hoặc tổ chức đó biết rằng bạn xem trọng họ và điều họ làm nhưng bạn không thể thực hiện nhiệm vụ họ yêu cầu. | Nhìn lại ranh giới cá nhân. Nhìn lại mọi thời điểm bạn đã hối hận vì nói "có". Lắng nghe cảm giác của bản thân. Cho phép bản thân duy trì giới hạn riêng. Thực hiện bài tập "xây dựng ranh giới". Luyện tập cách nói không. |
Số lượng bạch cầu thường gia tăng trong trường hợp viêm ruột thừa. Tuy nhiên xét nghiệm này thường ít hiệu quả trong trường hợp mang thai do số lượng bạch cầu đã tăng sẵn trong suốt thai kỳ, vì vậy hiện tượng này không hẳn là dấu hiệu của bệnh viêm ruột thừa. Siêu âm là một “tiêu chuẩn vàng” (được khuyến nghị sử dụng nhiều nhất) trong việc chẩn đoán viêm ruột thừa ở phụ nữ mang thai. Kỹ thuật này dùng âm dội của sóng âm để tạo ra hình ảnh giúp bác sĩ xác định bạn có bị viêm ruột thừa hay không. Thông thường những bệnh nhân đến phòng cấp cứu vì nghi ngờ viêm ruột thừa thường được chụp cắt lớp vi tinh (CT scan). Tuy nhiên hầu hết bác sĩ đều chọn siêu âm để chẩn đoán cho thai phụ vì kỹ thuật này không tổn hại cho thai nhi. Phương pháp siêu âm thường phát hiện thành công hầu hết các trường hợp viêm ruột thừa. Sau tuần thứ 35 của thai kỳ, mọi test hình ảnh sẽ phức tạp do sự phát triển của bào thai khiến cho việc quan sát ruột thừa trở nên khó khăn. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị chụp CT hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) để quan sát rõ hơn hiện tượng viêm ruột thừa nếu có. | Chuẩn bị lấy máu xét nghiệm. Hỏi bác sĩ về phương pháp siêu âm. Chuẩn bị cho những xét nghiệm hình ảnh khác. |
Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn và giữ việc tiếp xúc mắt, có lẽ đó là dấu hiệu chàng đã đến ý đến bạn. Đây cũng là một kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả. Việc duy trì ánh mắt, đặc biệt khi cả hai đang trò chuyện sẽ nhanh chóng tạo ra sự gắn kết giữa hai người. Nếu mỗi lần ngước nhìn bạn đều thấy anh ấy đang nhìn mình, đó là một dấu hiệu tốt. Như vậy nghĩa là anh ấy thích nhìn bạn nhưng lại ngại thể hiện sự quan tâm hoặc không dám tiếp cận bạn! Chúng ta thường vô thức muốn ở cạnh người mà mình thích. Nếu anh ấy hướng về phía bạn, nghĩa là chàng thoải mái bên bạn và muốn đến gần. Đây là dấu hiệu tốt cho biết anh ấy quan tâm. Nếu anh ấy di chuyển đến gần bạn, đó cũng là một dấu hiệu tích cực. Ví dụ như khi hai bạn đang đi bộ, cánh tay của anh ấy liên tục chạm vào cánh tay bạn. Hành động này có thể không rõ ràng vì hầu hết là vô thức, hoặc đôi lúc còn không thể nhận ra. Bạn có thể tự đến gần để tán tỉnh anh ấy. Ví dụ, bạn đi cạnh vũng nước ở bên phía chàng để có thể nép sát vào anh ấy hơn. Con người thường vô thức bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Nếu anh ấy bắt chước cử chỉ hoặc tư tế của bạn, thì đó là dấu hiệu tốt cho biết tiềm thức của anh ấy đang chú ý đến bạn. Ví dụ: anh ấy uống một ngụm nước ngay sau khi bạn cũng vừa thực hiện hành động đó. Hoặc, anh ấy đặt tay lên bàn như cách mà bạn đang làm. Bạn có thể dùng cách này để tán tỉnh anh ấy. Hãy bắt chước một vài cử chỉ của chàng. Khi anh ấy uống nước, bạn sẽ chờ vài giây và sau đó uống cốc nước của mình. Việc anh ấy chạm vào bạn là dấu hiệu rõ ràng nhất của sự quan tâm. Chàng sẽ không chạm vào bạn nhiều lần trừ khi hai bạn đã thân thiết từ lâu hoặc anh ấy hoàn toàn thoải mái với bạn. Mặc dù vậy, một vài cử chỉ chạm lại không có ý nghĩa rõ ràng như: bàn tay chạm vào nhau khi đang đi bộ (có thể là cố tình hoặc vô tình), vỗ lưng (đây thường là hành động dành cho bạn bè), các cử chỉ mà nam giới thường làm (như đập tay, đấm tay). Ngược lại, một số cử chỉ chạm có tình ý như: anh ấy nhẹ nhàng đặt tay lên lưng bạn, anh ấy sẽ ôm bạn lâu hơn bình thường (kèm theo việc xoa nhẹ vào lưng hoặc cánh tay của bạn), anh ấy choàng tay ôm bạn. Bạn cũng có thể động chạm để tán tỉnh anh ấy. Chẳng hạn như đặt tay lên cánh tay của anh ấy khi trò chuyện, thúc nhẹ bằng khuỷu tay khi bạn nói điều gì đó hài hước (và cười với anh ấy). | Nhìn vào mắt anh ấy. Xem anh ấy có hướng về phía bạn không. Thử xem ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có giống của bạn không. Chú ý xem anh ấy có chạm vào bạn không. |
Đây là yếu tố cơ bản dành cho bất kì ai không biết về thanh nhạc hoặc không biết đọc nhạc (Bạn cần học cách sáng tác nhạc để bắt đầu một ban nhạc). Lựa chọn một nhạc cụ phù hợp với dòng nhạc mà bạn muốn chơi. Đó có thể là ghita, trống, giọng hát của bạn,... bất cứ thứ gì có thể. Rồi tìm hiểu về nhạc cụ mà bạn đã lựa chọn. Có thể cảm âm để điều chỉnh âm thanh của nhạc cụ. Hãy tập luyện một chút và học cách nhận biết nhạc cụ của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg\/v4-459px-Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg\/v4-759px-Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} . Không phải ai cũng làm được điều này nhưng nếu bạn có khả năng, hãy trau dồi nó. Việc này có thể hữu ích về sau. Những thứ này gồm có bộ khuếch đại, phần mềm, phích cắm guitar... | Chơi một nhạc cụ. Học sáng tác các ca khúc Nếu có thể bạn hãy mua những vật dụng hỗ trợ để làm một bản thu âm nháp (demo). |
Cây sồi, đặc biệt là cây sồi non, rất dễ gãy và còn là thức ăn của các loài động vật ăn lá. Hạt sồi lại là thức ăn yêu thích của sóc và chuột, những loài rất giỏi đào bới. Những mầm cây bé nhỏ cũng rất dễ bị các loài như thỏ, hươu và các loài động vật ăn lá khác phá hoại. Để đảm bảo cây sồi non không trở thành thức ăn cho các loài động vật, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ cây. Bạn có thể dùng tấm rào mắt cáo hoặc hàng rào nhựa rào chắn xung quanh gốc cây để tránh động vật đến gần. Nếu bạn sinh sống ở khu vực có nhiều hươu, bạn cần rào cả phần trên ngọn cây nữa. Bạn nên sử dụng thuốc trừ sâu để tránh các loài côn trùng bao gồm cả rệp và bọ. Hãy thận trọng khi chọn thuốc trừ sâu, tốt nhất chỉ nên chọn những loại thuốc không ảnh hưởng đến cây cũng như sức khỏe của gia đình bạn. Rễ cây sồi khá sâu và giúp cây hút được nước ngầm ngay cả khi đất trên bề mặt đã khô hạn. Ngay cả trong suốt mùa đông và những tháng ẩm ướt, bạn cũng không cần phải tưới nước thường xuyên. Tuy nhiên, khi cây còn nhỏ, thời tiết nóng và khô cũng có thể làm chết cây. Một hệ thống tưới nước nhỏ giọt là phương pháp hiệu quả để tưới nước cho cây sồi non khi cây cần nước. Bạn nên tưới cho cây khoảng 38 lít nước cho một hoặc hai tuần bằng hệ thống tưới nước nhỏ giọt. Bạn nên tưới nước cho cây trong những tháng nóng nhất và khô hạn nhất trong hai năm đầu và giảm dần tần suất khi cây lớn hơn. Hãy nhớ không được để nước đọng ở dưới gốc cây. Thiết kế hệ thống tưới nước sao cho nước nhỏ giọt xung quanh cây chứ không chảy trực tiếp vào gốc sẽ làm thối gốc. Khi cây sồi lớn hơn và rễ phát triển sâu hơn, bạn sẽ không cần phải quan tâm chăm sóc cây nhiều nước. Thậm chí cây còn cao và lớn đến mức các loài động vật không thể phá hoại được và rễ sẽ phát triển đủ sâu giúp cây tồn tại qua mùa hè mà không cần tưới nước. Dần dần, qua nhiều năm, bạn có thể giảm dần việc quan tâm chăm sóc cây (mà ngoài tưới nước và bảo vệ cây khỏi các loài động vật thì cũng không có gì nhiều). Thậm chí cây sồi của bạn còn có thể phát triển mạnh mẽ và không có dấu hiệu nào của bệnh tật. Hãy tận hưởng món quà trọn đời mà bạn dành cho chính mình cũng như gia đình! Trong vòng 20 năm,cây sồi sẽ ra hạt, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào giống cây. Cây sồi tầm 50 tuổi mới cho hạt có chất lượng tốt nhất. | Bảo vệ cây non. Tưới cây khi thời tiết hanh khô. Giảm dần sự chăm sóc khi cây lớn hơn. |
Hướng sự chú ý của bạn ra ngoài thay vì vào trong. Định hướng bản thân tập trung yêu thương và giúp đỡ người khác. Việc yêu thương và giúp đỡ người khác sẽ tăng cường sự tư tin ở bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tình yêu này còn có thể sẽ được hồi đáp, khiến bạn càng cảm thấy tích cực và thoải mái hơn với chính mình. Có một vài cách để bạn quan tâm hơn tới người khác. Bạn có thể: Mua vé xem phim cho những người xếp hàng mua vé sau bạn. Dành thời gian cho một mục đích nhân đạo mà bạn quan tâm. Mua một chiếc chăn ấm áp và lành lặn hoặc bữa ăn cho một người vô gia cư. Dành thời gian suy nghĩ về những điều khiến một người trở nên đặc biệt đối với bạn. Viết cho người đó một lá thư với nội dung trên và cảm ơn người đó vì đã là một phần cuộc sống của bạn. Bạn có thể không soi gương vì không thích vẻ ngoài của mình. Mặc dù thông thường vẻ ngoài của bạn sẽ luôn như vậy, và xét về mặt tâm lý, điều quan trọng là bạn cần học cách yêu thương con người bên trong mình, trong một vài trường hợp bạn vẫn có thể thực hiện một số bước để tích cực thay đổi vẻ ngoài. Nếu gặp khó khăn để chấp nhận vẻ ngoài của bản thân và bạn đang thừa cân, hãy thực hiện các bước cần thiết để giảm lượng mỡ trên cơ thể. Thử ăn những bữa ít hơn đôi chút, cụ thể là ít hơn khoảng 10-15% lượng thức ăn bình thường; cố gắng hết sức để tập thể dục đều đặn. Nếu không thích vẻ ngoài của mình, hãy thử chỉnh trang lại toàn diện. Mua một vài bộ quần áo mới, cắt tóc, thử một vài loại đồ trang điểm mới. Nhìn mình trong gương và xem bạn thấy sao! Nếu những suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ điều gì đó bạn làm hoặc suy nghĩ của bạn về bản thân, việc trò chuyện với người khác về cảm xúc của mình có thể sẽ có lợi cho bạn. Hãy để cảm xúc của bạn được biết tới và điều này sẽ giúp chữa lành những vết thương cảm xúc. Trò chuyện cùng một người bạn về những điều đang quấy rầy bạn. Bạn có thể nhận ra rằng việc trút bớt gánh nặng trong lòng và chia sẻ mọi băn khoăn sẽ giúp ích cho mình. Trò chuyện với chuyên gia trị liệu. Tìm chuyên gia tâm lý trị liệu tại nơi bạn sinh sống để giúp bạn vượt qua từng vấn đề. Để tìm kiếm chuyên gia trị liệu, hãy sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến với cụm từ sau "chuyên gia tâm lý trị liệu (hoặc bác sĩ tâm lý trị liệu) + tên tỉnh thành." Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu tại trang trực tuyến sau: http://locator.apa.org/index.cfm?event=search.text Nếu cảm thấy bản thân nhỏ bé và không muốn nhìn vào gương, hãy thử mở rộng tư thế của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy bằng cách ‘tạo tư thế tràn đầy sức mạnh’ trong 2 phút, bạn có thể thực sự cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Để mở rộng tư thế, hãy ngửa cổ ra phía sau đôi chút, mở rộng vòng tay hoặc đặt tay lên hông, duỗi thẳng hai chân và/hoặc giãn nở ngực. Đứng trước gương và tự nhủ bạn sẽ chỉ nhìn hình ảnh phản chiếu của bản thân trong 2 giây. Ngước nhìn gương, nhìn thẳng vào mắt bạn khi đếm tới 2. Khi đã làm được như vậy, hãy tăng thời gian lên 3 giây, sau đó là 4, rồi 5 giây. Đây là liệu pháp tiếp xúc và có thể là kỹ thuật hiệu quả giúp bạn vượt qua những vấn đề âu lo. | Yêu thương người khác. Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể tác động. Tìm kiếm hỗ trợ từ những người xung quanh. Mở rộng tư thế của bạn. Bắt đầu từ những bước nhỏ. |
Điều quan trọng là bạn cần biết mình có giá trị, vì nhiều người với mặc cảm tội lỗi (gồm cả nỗi hổ thẹn về việc ăn cắp) có thể không tin rằng họ xứng đáng được giúp đỡ. Điều này thường ngăn cản họ tìm sự trợ giúp. Bạn thực sự xứng đáng được giúp đỡ, được thông cảm, và bạn không đơn độc. Điều quan trọng đầu tiên là xác định những nguyên nhân cụ thể khiến bạn có hành vi lấy cắp để bắt đầu thay đổi nó. Bạn lấy cắp để có cảm giác lâng lâng thỏa mãn về cảm xúc? Bạn có thấy đầu tiên là cảm giác căng thẳng, tiếp đó là run lên vì sung sướng trước khi lấy cắp, và nhẹ nhõm sau khi đã ăn cắp được? Tiếp theo có phải là cảm giác tội lỗi, xấu hổ và hối hận? Đó là một số dấu hiệu cho thấy hành vi ăn cắp là vấn đề đối với bạn. Bạn lấy cắp là để trốn chạy? Khi đang lấy cắp, bạn có cảm giác khác lạ như thể bạn không phải là mình hoặc bạn không ở trong hiện thực? Đây là cảm giác khá phổ biến của những người có thói ăn cắp. Sau khi đã biết được điều gì dẫn bạn đến hành vi lấy cắp, bạn hãy thử viết về nhu cầu lấy cắp của mình một cách thoải mái. Đừng “kiểm duyệt” những cảm giác của mình – mọi điều bạn nghĩ hoặc cảm thấy đều cần lưu ý. Nhớ gọi tên các cảm giác đó, ví dụ như giận dữ, sợ hãi, cô đơn, cảm giác len lén, bị phơi bày, yếu đuối, v.v… đi kèm với nhu cầu lấy cắp. Việc suy nghĩ về những hậu quả của hành vi lấy cắp có thể giúp kiềm chế sự thôi thúc. Nếu bạn vừa bị bắt gặp, hoặc từng bị bắt gặp (hay bị bắt gặp nhiều lần), bạn hãy ghi ra tất cả. Bạn cũng nên viết ra các cảm giác kèm theo – như xấu hổ và tội lỗi - cũng như những hành động mà bạn dùng để đối phó với những cảm giác đó, với sự hối hận hay ghê tởm, ví dụ như uống quá nhiều rượu, tự làm mình bị thương, phá hủy những món đồ vừa ăn cắp được hoặc những hành vi hủy hoại khác. Nếu bạn từng bị bắt quả tang, cảm giác của bạn lúc đó mạnh đến mức nào? Tại sao bạn cảm thấy rằng điều đó vẫn chưa đủ giúp bạn vượt qua ham muốn lấy cắp? Ghi lại tất cả những điều đó. | Hiểu rằng bạn xứng đáng được giúp đỡ. Xác định hành vi lấy cắp của bạn. Viết ra những cảm giác của bạn. Xác định hậu quả. |
Đặt chiếc hộp bạn đã làm xong trên mặt phẳng rộng, nhớ để dành chỗ đặt đèn ở hai bên. Bố trí vật cần chụp nằm ở trung tâm bề mặt trắng trong hộp. Sử dụng kính ngắm hay màn hình máy ảnh để định vị đồ vật trong hộp. Di chuyển máy ảnh và đồ vật liên tục cho tới khi bạn chụp được bức hình ưng ý mà trong đó không có bất kỳ phần các tông nào lộ ra. Nếu bạn không thể định vị đồ vật hay máy ảnh, hãy dùng tính năng cắt hình để loại bỏ phần bạn không muốn thấy. Bạn không cần phải chỉnh sửa gì thêm, chỉ cần tính năng cắt hình là đã có thể giúp bạn đỡ vất vả hơn trong khâu định vị. Đèn định hướng ánh sáng tốt cho hộp chụp sản phẩm hơn là ánh sáng tự nhiên. Tìm càng nhiều đèn bàn học hay đèn định hướng ánh sáng càng tốt để chiếu vào cửa sổ hộp chụp sản phẩm. Đặt đèn sao cho bóng của chúng quay thẳng vào cửa sổ bạn cắt và bật công tắc lên. Luôn để đèn cách xa cửa sổ ít nhất 13 cm để miếng vải khỏi bị quá nóng. Khoảng cách từ đèn đến hộp cần hợp lý ngay từ lúc bạn ấn công tắc bật. Thử di chuyển đèn theo nhiều cách khác nhau, khi lùi ra xa, khi tiến lại gần để tạo nên vài hiệu ứng ánh sáng thú vị bên trong hộp. Dùng bóng đèn có ánh sáng trắng dịu là tốt nhất vì các loại khác có thể khiến ảnh của bạn đượm màu vàng nhạt. Bạn có thể tìm mua đèn hay đèn bàn học giá rẻ ở mục đồ gia dụng trên mạng chỉ với mức giá vài chục ngàn đồng hay tại cửa hàng bán đồ dùng gia đình gần nhà và cửa hàng văn phòng phẩm. Một khi bạn đã tập trung đủ vật dụng cần thiết và cài đặt máy hoàn chỉnh, giờ là lúc chụp ảnh. Hãy di chuyển máy ảnh đến khi trong khung hình không còn gì khác ngoài phông trắng, cầm máy thật chắc và ấn chụp vài kiểu! | Đặt vật bạn muốn chụp vào giữa hộp. Bố trí đèn ở hai bên hộp. Chụp ảnh. |
Nếu quyết định gây sốt, điều đầu tiên bạn nên làm là trao đổi với chuyên gia y tế. Hãy đặt một cuộc hẹn với bác sĩ và hỏi về vấn đề này. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về lợi ích và nguy cơ tiềm tàng của việc gây sốt nhân tạo và đề xuất các lựa chọn. Đôi khi một số loại thuốc có thể gây sốt, nhưng điều này thường được coi là phản ứng phụ gần như phản ứng dị ứng. Các vắc xin chủng ngừa như vắc xin phòng bệnh bạch hầu hoặc uốn ván có thể gây sốt. Thuốc hoạt động bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất hoặc kích hoạt phản ứng miễn dịch. Thuốc gây sốt cũng có thể gây ra các triệu chứng khác. Các bác sĩ chọn phương án này có thể sử dụng Bacillus Calmette-Guerin (BCG), một loại vắc xin ngừa lao. Nếu bác sĩ khuyên bạn không nên gây sốt, bạn nên nghe lời bác sĩ. Đừng cố gây sốt trái với lời khuyên của bác sĩ. Tìm một trung tâm y tế hoặc y học thay thế sử dụng liệu pháp nhiệt trị. Những cơ sở này thường được trang bị buồng xông hơi hồng ngoại, còn gọi là buồng nhiệt. Bạn sẽ làm theo hướng dẫn của trung tâm khi sử dụng thiết bị để gây sốt. Thông thường, bạn sẽ được hướng dẫn làm ấm bên trong cơ thể trước khi sử dụng thiết bị. Bạn có thể được uống trà gừng hoặc uống viên gừng và viên ớt cayenne. Trước khi bước vào thiết bị, bạn sẽ cởi quần áo và thoa hỗn hợp thảo mộc lên da, thường có chứa gừng. Quấn khăn tắm và bước vào buồng xông hơi. Một buổi trị liệu tiêu chuẩn thường có thời gian 60 phút, nhưng nếu bạn không có biểu hiện phản ứng xấu nào thì buổi trị liệu có thể kéo dài đến 2-3 tiếng. Bạn sẽ phải uống nước trong suốt quá trình trị liệu, đặc biệt là trong thời gian dài. Nếu bạn không toát mồ hôi trong vòng 10 phút đầu hoặc xuất hiện phản ứng xấu, buổi trị liệu sẽ kết thúc sớm. Sau một buổi trị liệu thành công, bạn sẽ được tắm nước ấm hoặc nước mát để khép các lỗ chân lông. Trong khi những tranh cãi về các lợi ích tiềm tàng của các cơn sốt vẫn còn tiếp diễn, một số bác sĩ khuyên mọi người nên hạn chế uống thuốc hạ sốt, chẳng hạn như aspirin. Bằng cách hạn chế uống thuốc hạ sốt, bạn có thể giúp cho cơn sốt vừa phải diễn ra tự nhiên, từ đó kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể. Hoóc môn endogenous pyrogen sẽ đi lên não và kích thích tăng thân nhiệt. Các cơ bắp cũng có thể co thắt nhanh do bị kích thích và sinh nhiệt. Các dây thần kinh có thể làm co thắt các mạch máu ngoại vi, dẫn đến tình trạng giảm tỏa nhiệt ra môi trường. Các mô cơ thể có thể phân hủy để sinh nhiệt. Cảm giác lạnh có thể kích thích bạn mặc thêm nhiều lớp quần áo ấm hoặc uống nước nóng và giúp tăng thân nhiệt. | Trao đổi với bác sĩ. Sử dụng buồng xông hơi trị liệu hoặc buồng nhiệt. Giảm uống thuốc hạ sốt. |
Việc học thường thử thách những giả định hoặc phản ứng bẩm sinh nhằm loại bỏ những ý tưởng trái chiều với ý tưởng của chúng ta. Đừng tự động bỏ qua kiến thức gì đó chỉ vì nó không hài hòa với tầm nhìn hiện tại về thế giới của bạn. Hiểu được sự thiên vị của bản thân. Thiên vị, hay hành động chỉ dựa vào một cách suy nghĩ nhất định, xuất phát từ quá trình bạn được nuôi nấng – cả ở nhà và trong xã hội – hình thành nên lòng tin cốt lõi của bạn. Bạn cần nhận thức được rằng ai cũng có điểm nhìn của riêng họ, đó là kết quả của quá trình trưởng thành cùng với những kinh nghiệm trong quá khứ, và mỗi điểm nhìn lại áp dụng trong hoàn cảnh cuộc sống của riêng người đó. Bạn cũng cần hiểu thêm rằng nhận thức về thực tại của mỗi người sẽ được tô điểm bằng sự thiên vị và nó không thực sự đúng với hiện thực. Có một cách để giảm bớt những tác động của sự thiên vị chính là học chấp nhận những điểm nhìn khác biệt và nhìn nhận chủ quan những sự thiên vị thay đổi bằng chính ý thức của mình. Khi bạn mở rộng kiến thức cho bản thân, dù là bằng hình thức cơ bản nhất, bạn sẽ phải xem xét lại những ý kiến của mình và cách bạn làm mọi việc. Học cách sai lầm. Như bạn đã tìm hiểu, bạn sẽ đối mặt với những con người và những tình huống trong đó bạn là người làm sai. Và bạn nên coi đó là kinh nghiệm để học tập. Bạn có đang cần có kiến thức cực kỳ cụ thể về mã chữ viết không? Bạn có mong muốn trở thành nhà sử học chuyên về Trung Đông thời kỳ Trung cổ không? Hay bạn có đang cố gắng mở rộng kiến thức nền để có thể vừa có thể sửa thiết bị gia đình lại vừa kiến thức đến tận thời kỳ Hy Lạp cổ đại hay không? Bất cứ kiến thức nào hay hoàn bộ kiến thức đều có thể dành cho bạn học hỏi. Kiến thức không đơn giản chỉ là vấn đề đi học đại học. Với những kiến thức đã được khái quát hóa bạn sẽ muốn tập trung vào bề rộng hơn chiều sâu. Bạn nên đọc và thử nghiệm thật nhiều. Nói chuyện với càng nhiều người về càng nhiều chủ đề càng tốt. Với những kiến thức cụ thể, bạn sẽ cần tập trung vào chiều sâu của thông tin hoặc kỹ năng mình mong muốn đạt được. Có nghĩ là bạn cần đọc về chủ đề, nói chuyện với các chuyên gia trong lĩnh vực đó và nhiều cách thực hành thực tế khác nữa. Học hỏi những lĩnh vực không phải của mình yêu thích nhất. Bạn có thể sẽ tìm thấy những sở thích và mối quan tâm mới mà bản thân chưa từng nghĩ đến. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần vượt ra khỏi phạm vi cộng đồng của mình. Nên xem trên bảng thông báo của địa phương (thường treo ở thư viện hoặc cửa hàng bách hóa) hoặc trên trang web của địa phương. Bạn có thể tiếp cận rất nhiều cơ hội học tập: lớp học khiêu vũ, hỗ trợ kinh tế, kịch cộng đồng. Đó là cách rất tốt để bạn bắt đầu học tập. Trên tất cả, đây chính là lời khuyên quan trọng nhất trong quá trình học tập để trở nên hiểu biết. Bạn không thể biết mọi thứ và bạn có thể thu nhận thông tin và sự việc sai. Hãy ghi nhận sai lầm đó và học hỏi từ chúng để có thêm kiến thức và ghi nhớ tốt hơn những thông tin chính xác. Kiểm tra lại những việc mình làm sai và đưa ra giải pháp từ đó bạn có thể có cách hành xử khác trong hoàn cảnh sau này. Từ đó bạn còn được chuẩn bị và thể hiện được rằng mình đang tích lũy kiến thức một cách nghiêm túc. Đôi khi bạn sẽ làm sai, đặc biệt khi mới bắt đầu. Sự việc như vậy sẽ khiến bạn e dè để có thể giữ cho tâm hồn mình được rộng mở. Bạn nên chấp chận thất bại, học từ sai lầm đó và tiếp tục làm việc chăm chỉ. | Giữ cho tâm hồn luôn rộng mở. Quyết định xem mình đang tìm kiếm loại kiến thức nào? Bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Đừng sợ thất bại. |
Nếu bạn không vui vẻ vì cảm giác bế tắc quẩn quanh, hãy thử làm điều gì đó khác biệt. Đôi khi bạn chỉ cần thoát khỏi những hoạt động hiện tại để thay đổi tâm trạng của mình. Ví dụ, nếu bạn liên tục phải đi họp suốt cả ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi, hãy tự thưởng cho bản thân một bộ phim hài vào cuối ngày. Thay đổi những gì bạn đang làm có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể. Ví dụ, nếu bạn đã ngồi ở bàn làm việc hay đi-văng cả ngày, tâm trạng của bạn sẽ không tốt vì cơ thể cần một vài hoạt động thể chất. Đứng dậy, đi dạo, và tận hưởng sự thay đổi trong lối sống của mình. Nếu bạn nghĩ tâm trạng xấu này có liên quan đến sự căng thẳng, hãy ra ngoài trời để giảm căng thẳng và khiến tâm trạng mình tốt lên. Thử đi dạo trong công viên, hay ghé thăm một khu vườn hoặc vườn ươm nếu bạn sống ở thành phố. Việc ở ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có cơ hội để ở ngoài trời hoặc ghé thăm vườn sẽ làm giảm nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn mà cơ thể bạn tiết ra khi căng thẳng. Đừng chờ đợi một ngày hoàn hảo hay thời tiết tuyệt đẹp để ra ngoài trời. Hãy mang theo một chiếc ô và đi dạo trong cơn mưa. Chỉ cần ở ngoài trời là bạn đã có thể vui lên rồi. Hãy tập thể dục, chơi một môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn yêu thích, hay đơn thuần là năng động hơn trong hoạt động hàng ngày của mình. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách báo hiệu cho cơ thể giải phóng chất dẫn truyền thần kinh “cảm giác tốt đẹp” trong não bộ. Chỉ 5 phút tập thể dục nhịp điệu cũng đã cho thấy hiệu quả giảm lo âu. Tham gia vào các hoạt động thể chất có thể giúp bạn vui lên khi các chất dẫn truyền thần kinh nói trên liên tục được giải phóng. Ví dụ, nếu bạn dẫn chó cưng đi dạo, hãy kéo dài buổi đi dạo và để bản thân tận hưởng không gian ngoài trời. Hoặc, bạn có thể gọi vài người bạn và cùng chơi một trận bóng rổ không hẹn trước. Các nghiên cứu đã cho thấy nụ cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ngay cả khi tâm trạng của bạn đang tồi tệ. Dù bạn không muốn cười chút nào, hãy tự nhắc bản thân rằng chỉ cần cười thôi là bạn sẽ vui lên. Hãy tìm những hoạt động khiến bạn cười, ví dụ như xem một chương trình TV hay một bộ phim hài hước. Hoặc bạn có thể trò chuyện với một người bạn luôn khiến bạn cười lớn hoặc mỉm cười. Nếu không thể dành thời gian để xem thứ gì đó hay trò chuyện cùng ai, bạn chỉ cần tập mỉm cười khi có thể. | Thay đổi những gì bạn đang làm. Ra ngoài trời. Tập thể dục. Làm điều gì đó khiến bạn nở nụ cười. |
Nếu ai đó không thích bạn, đôi khi bạn có thể phớt lờ và tiếp tục tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, có những lúc cảm xúc tiêu cực của một người lại ảnh hưởng đến điểm số, công việc, hay khả năng để bạn gặp gỡ và làm quen với người khác. Trong những trường hợp đó, có thể đã đến lúc bạn nên chạm trán với người không thích bạn: Nếu ai đó phân biệt đối xử với bạn hoặc cư xử không công bằng, và họ đang có địa vị cao hơn bạn (như giáo viên, sếp hay bố mẹ), bạn có thể quyết định rằng đây là lúc cần trò chuyện với người đó hoặc có hành động pháp lý. Nếu ai đó đang lan truyền tin đồn, làm tổn hại đến thanh danh của bạn, hoặc khiến cuộc sống của bạn khó khăn, bạn cần trò chuyện với họ để tìm ra liệu có cách nào để thuyết phục họ dừng lại. Nếu ai đó đang phá hoại các mối quan hệ của bạn, bạn cần đối mặt với họ cũng như những người họ đã can thiệp. Ví dụ, nếu bố chồng không thích bạn, ông ta có thể khiến người khác ghét bạn, thậm chí có thể bao gồm chồng của bạn. Nếu ai đó ghét bạn đang bạo hành bạn theo cách nào đó, bao gồm thể chất, tình dục, tình cảm hoặc tâm lý, hãy nhờ giúp đỡ ngay. Mọi người không ưa bạn là việc bình thường, nhưng không bao giờ là bình thường khi sự không thích đó trở thành sự ngược đãi hoặc lạm dụng. Điều này khiến bạn ngượng ngùng, nhưng đôi khi cách duy nhất để biết điều gì đang xảy ra hoặc lý do vì sao ai đó có vấn đề với bạn là có cuộc đối thoại mở với họ. Nếu bạn không thể tìm ra lý do vì sao bạn bị ghét và bạn đang thử nhờ bạn bè giúp đỡ, hãy cân nhắc trực tiếp đối mặt với họ. Cố gắng tạo cuộc trò chuyện sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi". Câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi" tập trung vào cảm xúc của người nói thay vì đoán chừng để biết người khác đang nghĩ gì. Sử dụng câu bắt đầu bằng từ "Tôi" giúp tránh đặt cuộc đối thoại vào thế phòng thủ. Điều đó có nghĩa là thay vì nói "Tại sao bạn không thích tôi?", nên tập trung vào cảm xúc riêng của bạn và nói "Tôi cảm thấy như đang có căng thẳng giữa chúng ta. Có bất cứ điều gì mà tôi đã làm hoặc tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?" Lắng nghe điều mà đối phương nói, và cố gắng hiểu vấn đề từ quan điểm của họ. Đừng cố trở nên phòng thủ. Nghĩ xem liệu có bất kỳ điểm xứng đáng nào trong đòi hỏi của họ và tại sao họ lại cảm thấy theo cách đó. Sau đó, suy nghĩ liệu bạn có nên cố gắng cải thiện bản thân hoặc thay đổi hành vi đối với họ, hoặc nếu vấn đề của họ là vô lý và không đáng để bạn nỗ lực. Nếu bạn đã làm gì đó gây tổn thương hoặc xúc phạm ai đó, và đó là lý do vì sao họ ghét bạn, hành động tốt nhất là nên cố gắng để sửa sai. Có ba yếu tố tạo nên lời xin lỗi thành thật và hiệu quả: Giả sử bạn hối tiếc về điều đã xảy ra. Bạn cần nói rõ ràng "Tôi xin lỗi". Chắc rằng bạn sẽ không nói "Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy bị xúc phạm", hoặc "Tôi xin lỗi khi bạn cảm thấy như thế", hoặc bất cứ điều gì khác đổ lỗi lên đối phương vì hiểu sai ý định của bạn. Thay vào đó, hãy khiêm tốn và thừa nhận sự thật rằng bạn đã làm tổn thương họ. Chủ động sửa sai. Các nhà tâm lý gọi đây là "đề nghị để bù đắp", và đôi khi nó có nghĩa đen nói về sự bồi thường (ví dụ, nếu bạn làm hỏng xe của ai đó, bạn phải sửa chữa nó hoặc thay thế!). Nhưng có những lúc bồi thường nghĩa là thay đổi hành vi của bạn trong tương lai, dành nhiều thời gian hơn ở bên nhau, làm việc chăm chỉ hơn ở công ty hoặc quanh nhà, hay những cách khác như nhận ra sự chậm trễ của mình và cải thiện hành vi trong mối quan hệ. Để người đó biết rằng bạn ý thức được điều mà bạn đã làm sai. Bên cạnh xin lỗi, bạn cần nói rằng bạn đã vi phạm các tiêu chuẩn hoặc mong đợi xã hội. Ví dụ, bạn nói "Anh biết rằng là chồng thì không nên làm thế", hoặc "Tôi không phải là người bạn tốt khi đã làm điều đó". Nhớ rằng xin lỗi có tác dụng giúp đỡ chính bạn cũng như sửa chữa điều sai trái. Nếu bạn có lỗi, xin lỗi có thể giúp bạn hiểu và thậm chí giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Nhớ rằng xin lỗi chỉ có ích khi bạn có lỗi và nếu bạn thật lòng muốn xin lỗi. Nếu bạn không có lỗi và người đó đang khiến cuộc sống của bạn khó khăn hoặc đối xử bất công với bạn, có thể bạn cần nói chuyện với người có quyền uy để giúp đỡ bạn. Họ có thể là cấp trên, bố mẹ, giáo viên hoặc hiệu trưởng. Trong một vài trường hợp, như phân biệt đối xử ở công ty do sếp không thích bạn, thì bạn cần cân nhắc thuê luật sư. Dù việc sếp ghét bạn là không trái luật, nhưng vấn đề có thể trở nên trái luật nếu lý do bị ghét không phải là vì tính cách của bạn mà là do bạn thuộc nhóm người thiểu số được bảo vệ (ví dụ: bạn là phụ nữ, đồng tính nam, hoặc người có màu da nào đó), hoặc họ đối xử bất công với ban bởi vì họ không ưa bạn. Vào cuối ngày, nếu bạn đã làm tất cả điều có thể và vẫn bị ghét, hãy cho phép bản thân xem vấn đề đó là việc bình thường. Cuối cùng, bạn phải quyết định không để người ghét bạn ảnh hưởng đến bạn hoặc khiến bạn nản chí. Bị ghét là điều hoàn toàn bình thường. Nhớ rằng thậm chí người nổi tiếng đáng yêu và nổi danh nhất trên thế giới cũng bị một số người không thích! | Xác định khi nào là lúc để đối chất với họ. Đặt câu hỏi cho chính người đó. Xin lỗi và sửa sai. Thông báo cho người có địa vị cao hơn. Học cách để buông bỏ. |
Việc trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chế độ ăn kiêng nào là một ý tưởng khôn ngoan. Bác sĩ có thể hướng dẫn thêm hoặc khuyến nghị các phương pháp thay thế có thể thích hợp với sức khỏe của bạn hơn. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn chương trình ăn kiêng để giảm cân hiệu quả hơn. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Họ có thể giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ thêm. Bạn có thể tìm chuyên gia dinh dưỡng trên các trang trực tuyến. Việc tiêu thụ ít hơn 1200 calorie mỗi ngày là không an toàn và lành mạnh trong quá trình giảm cân, nhất là khi kéo dài quá vài ngày. Nhớ rằng cho dù chọn chương trình ăn kiêng nào thì bạn cũng phải tiêu thụ đủ số calorie mỗi ngày. Dùng nhật ký ăn uống hoặc ứng dụng tính toán calorie để theo dõi lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày. Chỉ thử thay thế 1-2 bữa ăn bằng nước quả thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng hoàn toàn với chất lỏng. Ăn 1-2 bữa cân bằng sẽ giúp bạn đảm bảo đạt tiêu chuẩn về calorie mỗi ngày. Tác dụng phụ của chế độ ăn hạn chế calorie có thể bao gồm: mệt mỏi/kiệt sức, yếu ớt và đói. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn gồm tình trạng thiếu hụt dưỡng chất như thiếu máu, giảm khối cơ và các vấn đề về tim. Mặc dù nước ép giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn hoa quả và rau, nhưng hoa quả lại không có hoặc có rất ít chất đạm. Để duy trì một chế độ ăn kiêng cân bằng và lành mạnh, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ chất đạm mỗi ngày. Tính trung bình, mỗi ngày phụ nữ trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 46 g đạm, nam giới trưởng thành cần khoảng 56 g. Việc bổ sung thêm bột đạm vào nước ép rau quả sẽ giúp kiểm soát đường huyết và không ảnh hưởng đến hương vị của nước ép. Thử xay sinh tố thay vì chỉ ép nước rau quả. Bạn có thể pha trộn các loại quả hạch, các loại hạt, bơ đậu phộng, sữa, sữa chua hoặc bột đạm để tăng hàm lượng đạm. Chỉ dùng nước ép thay cho 1-2 bữa ăn một ngày, đồng thời nhớ ăn đạm gầy trong mọi bữa ăn chính và ăn nhẹ. Một số chế độ ăn kiêng bằng nước ép và các loại máy ép rau quả loại bỏ bã rau quả ra khỏi nước ép. Phần bã này có chứa một số chất dinh dưỡng và phần lớn chất xơ trong hoa quả và rau củ. Chế độ ăn ít chất xơ cũng có thể gây táo bón, đường huyết không ổn định và tăng cân. Nhiều loại máy ép rau quả tách riêng bã và nước ép. Bạn có thể cho phần bã trở lại vào nước ép hoặc dùng làm nguyên liệu trong công thức nấu nướng khác. Ví dụ, bạn có thể thêm phần bã rau quả vào món súp, món hầm và nước sốt mì, trộn với món thịt hầm hoặc các món nướng ngon lành khác. Thử thêm phần thịt hoa quả vào các món ngọt như bánh nướng xốp, bánh quy hoặc bánh kếp. Bạn cũng có thể thử uống thực phẩm bổ sung chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm bổ sung chất xơ có các dạng viên nhai, viên con nhộng hoặc bột. Bổ sung 1-2 khẩu phần mỗi ngày. Cho dù nạp vào cơ thể theo kiểu gì, chất xơ vẫn là phần thiết yếu của một chế độ ăn lành mạnh. Đảm bảo không loại chất xơ ra khỏi chế độ ăn kiêng với nước ép rau quả. Mọi chế độ ăn kiêng hoặc thanh lọc bằng chất lỏng hoặc nước ép đều không có chủ ý áp dụng lâu dài. Bạn không nên làm theo các chương trình khuyên người ta chỉ tiêu thụ nước ép rau quả hoặc chất lỏng trong thời gian lâu quá vài ngày. Các chế độ ăn kiêng hay thanh lọc bằng nước ép thường cung cấp rất ít calorie, hàm lượng đạm và một số dưỡng chất khác cũng thấp, và nếu áp dụng lâu dài có thể sẽ không an toàn và lành mạnh. Đối với bất cứ chương trình giảm cân nào, điều quan trọng vẫn là tích cực vận động. Việc tập luyện giúp đốt cháy calorie thừa và hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn. Cố gắng mỗi tuần dành 150 phút với các bài tập cardio cường độ trung bình và ít nhất 2 ngày tập tăng sức mạnh với cường độ trung bình. Cẩn thận không ép bản thân tập quá mức khi đang theo chế độ ăn kiêng ít calorie. Hoạt động thể chất đòi hỏi nhiều calorie. Khi đang phụ thuộc hoàn toàn vào nước ép rau quả hoặc chất lỏng ít calorie, bạn sẽ không đủ calorie cho các hoạt động thể chất cường độ cao. | Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép đăng ký. Tiêu thụ ít nhất 1200 calorie mỗi ngày. Ăn đủ chất đạm. Bổ sung nguồn chất xơ. Giới hạn thời gian chỉ uống chất lỏng. Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên. |
Nói đến "màu ngọc lam", người ta thường nghĩ đến màu xanh tươi sáng, được pha trộn giữa màu xanh dương và xanh lá với sắc xanh dương là chủ đạo. Tuy nhiên, bạn có thể pha nhiều sắc độ khác nhau của màu ngọc lam: thêm một giọt màu trắng hoặc xám để có màu ngọc lam nhạt và dịu hơn, hoặc pha các màu xanh dương, xanh lá và màu vàng sáng để tạo màu ngọc lam nổi bật. Cân nhắc xem bạn muốn màu ngọc lam có sắc độ rực rỡ hay dịu nhẹ hơn. Chất liệu màu không quan trọng lắm – màu acrylic, màu dầu, màu nước, v.v... đều được – nhưng hai màu có cùng chất liệu sẽ hòa quyện tốt hơn khi pha trộn với nhau. Bạn có thể tìm mua màu ở các cửa hàng vật liệu mỹ thuật hoặc mua trên mạng. Nhớ tìm kỹ: có thể bạn tìm được màu ngọc lam pha sẵn phù hợp. Nếu tự pha màu, bạn có thể sử dụng một chút màu xanh dương, xanh lá, trắng hoặc vàng để tạo nên màu ngọc lam với sắc độ mong muốn. Nếu chưa quen dùng màu vẽ, bạn nên bắt đầu bằng màu acrylic. Màu acrylic là chất liệu màu dễ sử dụng và pha trộn, hơn nữa bạn cũng có thể mua những tuýp màu nhỏ và rẻ. Nếu mua màu ở cửa hàng vật liệu mỹ thuật, bạn hãy hỏi nhân viên ở đó xem các màu nào dễ pha trộn thành màu ngọc lam. Họ có thể gợi ý những màu xanh dương và xanh lá lý tưởng để tạo sắc độ mà bạn mong muốn, nhưng bạn cũng không nên chỉ dựa vào đó. Bạn cần biết rõ mình đang tìm kiếm những sắc độ nào. Nếu muốn có màu ngọc lam nhạt và dịu nhẹ hơn, bạn có thể pha trộn màu xanh dương và xanh lá với màu trắng hoặc vàng. Tông màu cụ thể của màu trắng hoặc vàng tùy thuộc phần lớn vào ý thích của mỗi người, vì vậy, bạn hãy chọn tông màu phù hợp với cảm giác và sở thích của mình. Ví dụ, bạn có thể chọn màu trắng ngà ấm để làm nền cho mặt nước màu ngọc lam khi vẽ khung cảnh bãi biển vùng nhiệt đới, hoặc chọn màu trắng sắc lạnh hơn, “nhân tạo” hơn để vẽ một hành tinh màu ngọc lam xa xôi và lạnh lẽo. Bạn hãy thử dùng màu xanh lơ, xanh cô-ban, xanh da trời, xanh biển – bất cứ màu xanh nào ngả sang sắc xanh lá hơn sắc tím. Mỗi một sắc tố đều ẩn chứa một lượng nhỏ các màu sắc khác trong đó, nghĩa là mỗi sắc độ màu có thể rất hòa quyện với một sắc độ nào đó. Về căn bản, màu ngọc lam là sự pha trộn giữa màu xanh dương và xanh lá, vì vậy bạn nên sử dụng màu xanh dương đã có sẵn sắc tố xanh lá trong đó. Bạn có thể biết một màu thiên về sắc tố nào chỉ bằng cách quan sát màu đó: màu xanh dương hơi ngả sang xanh lá cho thấy nó thiên về sắc xanh lá, trong khi màu xanh dương hơi ngả sang tím cho thấy nó thiên về sắc đỏ. Xanh lam đậm và xanh lá là các màu được dùng phổ biến nhất để pha màu ngọc lam. Màu xanh lam đậm thiên về màu xanh lá khá nhiều nên rất phù hợp để pha màu ngọc lam. Nhiều nhãn hiệu màu vẽ có sản xuất màu xanh lam đậm. Màu xanh dương chứa cả sắc tố đỏ và sắc tố xanh lá. Nếu một màu xanh dương ngả sang màu xanh lá thì nghĩa là nó chứa sắc tố xanh lá nhiều hơn sắc tố đỏ. Các màu xanh dương khác (điển hình là xanh tím) thiên về sắc đỏ nên không phù hợp lắm để pha màu ngọc lam. Bạn sẽ không thể tìm được màu xanh dương “thuần khiết”; nghĩa là màu xanh dương sẽ tạo thành màu xanh lá rõ rệt (khi pha với màu vàng) và màu tím rõ rệt (khi pha với màu đỏ). Lý do là vì màu xanh dương luôn thiên về màu đỏ và cả màu xanh lá do sự không thuần khiết trong từng sắc tố. | Xác định sắc độ màu ngọc lam mong muốn. Mua màu xanh dương và xanh lá. Mua màu trắng và/hoặc màu vàng để tạo sắc độ nhạt hơn. Dùng màu xanh dương hơi ngả sang xanh lá. |
Phát triển một phẩm chất lành mạnh là điều cần thiết cho việc thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn. Bạn là ai? Bạn muốn trở thành người như thế nào trong thế giới này? Bạn nhìn nhận bản thân mình ra sao? Bạn nghĩ người khác nhìn bạn như thế nào? Việc khám phá và thay đổi cách nhìn về bản thân và cảm giác về cách mà mọi người nhìn mình là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Nó có thể đem lại sự thay đổi thực sự to lớn trong hành vi và cho bạn động lực để tiếp tục phấn đấu thay đổi vì một cuộc sống tốt đẹp hơn. Để tìm hiểu thêm về bản thân mình, bạn hãy làm các bài kiểm tra của Briggs, Meyers, & Jung gồm các câu hỏi trắc nghiệm ngắn có thể giúp bạn nhận ra những phẩm chất chủ yếu trong cá tính của bạn. Dùng kết quả đó để khám phá những gì có vẻ chính xác về bạn. Nhờ đó bạn sẽ hiểu về một số chức năng cơ bản trong cá tính của mình mà qua đó bạn có thể thay đổi cuộc sống. Việc tự nhận thức và thấu hiểu là điểm khởi đầu cho những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Bài trắc nghiệm này có sẵn miễn phí trên mạng. Viết vào nhật ký những phẩm chất mà bạn thán phục mình. Có phải bạn là người tốt bụng? Bạn có tài làm cho mọi người cười? Khi biết rằng trí tuệ hiện diện dưới nhiều dạng mà không chỉ là học vấn hay các giấy chứng nhận, bạn có cảm thấy mình thông minh không? Bạn có hiếu kỳ không? Hãy bắt đầu với những khía cạnh tích cực của con người bạn và dùng nhật ký để liệt kê một cách trung thực những điều bạn thực sự yêu thích về bản thân mình. Đừng tự giới hạn mình! Hãy viết một cách thật thoải mái về bất cứ điểm gì bạn yêu thích ở mình, dù lớn hay bé. Bạn có thích mái tóc của mình không? Hay những ngón tay của bạn? Bạn thích giọng nói của bạn hay cách nói chuyện của bạn? Bạn có thích phong cách của mình không? Bạn là một con người tổng hòa từ nhiều thành phần mà bạn cảm nhận về mình. Hãy làm chính bạn bất ngờ khi nhận ra mình phức tạp làm sao, đồng thời đi sâu vào khám phá nhiều khía cạnh của bản thân mà bạn thực sự cảm phục. Tạo ra những đổi thay tích cực trong cuộc sống tức là tìm thấy con người thực của mình vàn trân trọng con người ấy. Khi đã có một danh sách dài những điều bạn yêu thích, hãy lập bản danh sách về những phẩm chất trong cá tính của mình mà bạn muốn phát triển. Hãy nhớ rằng, việc thay đổi và phát triển đòi hỏi sự phấn đấu mà bạn không thể có được ngay. Không phải chỉ bằng cách viết vào nhật ký rằng bạn ghét mất bình tĩnh mà sáng mai thức dậy bạn sẽ có được sự điềm đạm. Bạn viết ra là để nhận thức về mình. Bạn không thể thay đổi hoặc phát triển điều mà bạn không nhận thức được. Đừng quá khắt khe với mình khi ghi nhật ký. Tránh dùng những câu cực đoan hay thái quá như “Mình thật ngu ngốc” hay “Mình chẳng bao giờ làm điều gì đúng cả”. Tập trung vào ý thức rằng đã là con người thì không thể hoàn hảo và có thể phạm sai lầm. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về những điểm như bớt nhút nhát, biết kiềm chế hơn, biết tổ chức hơn, hoặc trở thành người biết lắng nghe hơn. Ai cũng có khuyết điểm, và một phần của việc phấn đấu đem đến sự thay đổi tốt hơn trong cuộc sống là coi bản thân và cá tính của mình như một công việc trong tiến trình phát triển. Sau khi đã biết mình muốn thay đổi những điểm nào, bạn hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và có tính khả thi để giúp bạn thay đổi từng phần nhỏ trong cá tính của bạn. Mỗi giai đoạn tập trung vào một đặc điểm. Ví dụ như, bạn tự hứa với bản thân rằng ngày hôm nay bạn sẽ áp dụng kỹ năng lắng nghe tích cực cho ít nhất một cuộc đối thoại. Viết ra các phương pháp mà bạn có thể dùng để lắng nghe tích cực trong những tương tác hàng ngày và thực hiện các phương pháp đó. Đến cuối ngày, bạn viết nhật ký về trải nghiệm của mình, về việc bạn đã làm tốt đến mức nào. Đâu là lúc bạn thành công? Đâu là lúc bạn không nghe tốt đúng với khả năng của bạn? Ghi lại cảm giác về việc bắt đầu thay đổi các mặt trong tính cách của bạn. Khởi đầu một cách chậm rãi, bởi chắc hẳn bạn không muốn tự nhấn chìm mình bằng cách dốc sức thay đổi tất cả cùng một lúc hoặc đòi hỏi sự hoàn hảo. Hãy lạc quan rằng điều đó sẽ đến. Càng cảm thấy chủ động trong việc tạo ra cái tôi vững vàng và thỏa mãn, bạn sẽ càng có động lực để tiếp tục thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn. Dành thời gian mỗi ngày để biết ơn vì bạn được là chính mình. Một phần trong việc thay đổi cuộc sống là tìm hiểu bản thân, chấp nhận cả ưu điểm và nhược điểm và cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Chấp nhận bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tự tin vào chính bạn, vào cuộc sống của bạn và những thay đổi mà bạn muốn thực hiện. Nếu thấy khó khăn trong việc thay đổi cách suy nghĩ về mình, bạn hãy tìm một người có thể nâng đỡ tinh thần cho bạn. Đó có thể là thành viên trong gia đình, một người bạn hoặc một đồng nghiệp mà bạn tin cậy. Tự học các phương pháp để thay đổi suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Nếu cảm thấy việc tư vấn có thể giúp ích, hãy tìm một chuyên gia tư vấn mà bạn thấy thoải mái khi nói chuyện. Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp khi hiểu hơn về bản thân, về những lựa chọn và cảm xúc của mình, có lẽ bạn cần tìm một bác sĩ trị liệu. Thay đổi cuộc sống ở tầm cao là một cuộc hành trình đầy thử thách, và việc biết rằng khi nào bạn cần sự hướng dẫn và giúp đỡ cũng là một biểu hiện của sự mạnh mẽ. | Đánh giá phẩm chất cá nhân của bạn. Làm những bài kiểm tra về cá tính của Briggs, Meyers, & Jung. Tập trung vào điểm mà bạn cảm phục mình. Xác định điều mà bạn muốn phát triển. Đặt ra các mục tiêu nhỏ và có thể đạt được. Hãy biết ơn vì bạn được là chính mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần. |
Hãy đảm bảo phụ kiện Bluetooth được sạc đầy và bật nguồn trước khi bạn thực hiện thao tác kết nối. Tùy thuộc vào loại phụ kiện, bạn sẽ cần ấn nút hoặc đẩy thanh trượt để mở nguồn. Đảm bảo phụ kiện Bluetooth và iPhone được đặt gần nhau. Khoảng cách quy định sẽ khác nhau tùy theo từng phụ kiện, nhưng không quá 9 mét. Phụ kiện phải đang ở chế độ kết nối để iPhone có thể bắt được tín hiệu. Một số phụ kiện tự động chuyển sang chế độ kết nối khi được mở nguồn, nhưng số khác đòi hỏi bạn phải ấn nút hoặc chọn thiết lập trong trình đơn. Thông thường, bạn có thể biết phụ kiện đã chuyển sang chế độ kết nối bằng việc xem hiển thị của đèn LED. Ví dụ, đèn sẽ nhấp nháy trên thiết bị đã sẵn sàng để kết nối. Nếu bạn không chắc chế độ kết nối đã được bật hay chưa, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng. "Chế độ kết nối" đôi khi còn được gọi là "chế độ tìm kiếm" hoặc "chuyển thiết bị sang chế độ tìm kiếm". Nếu bạn sử dụng iPhone X hoặc dòng máy mới hơn, hãy vuốt màn hình từ phía trên góc phải xuống. Đối với dòng iPhone cũ hơn, bạn sẽ vuốt màn hình từ dưới lên. Màn hình sẽ hiển thị trình đơn với nhiều biểu tượng khác. Nếu bạn thấy từ "Off" (Tắt) bên dưới biểu tượng "Bluetooth", hãy chạm vào biểu tượng để bật. Bluetooth được bật khi biểu tượng chuyển sang màu xanh dương. Nếu không thấy lựa chọn này, có lẽ bạn đang sử dụng phiên bản iOS cũ hơn. Để kết nối với phụ kiện, bạn cần mở Settings (Cài đặt), chọn Bluetooth và đẩy thanh trượt "Bluetooth" sang On (Bật) có màu xanh lá. Sau khi thực hiện thao tác này, bạn sẽ chuyển sang bước thứ 8. Lần này, iPhone của bạn sẽ quét phụ kiện gần nhất đang có chế độ kết nối và hiển thị thông tin dưới dạng danh sách. Nếu bước kết nối không đòi hỏi mật khẩu, bạn có thể bắt đầu sử dụng phụ kiện Bluetooth với iPhone ngay lập tức. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật khẩu, hãy tìm mật khẩu trong sách hướng dẫn sử dụng phụ kiện (hoặc trên màn hình, nếu có). Mật khẩu mặc định phổ biến thường là 0000, 1111 và 1234. Bạn có thể thử một trong các mật khẩu này nếu không tìm được thông tin. Bây giờ thì phụ kiện đã được kết nối; bạn sẽ luôn thấy lựa chọn kết nối trong trình đơn Bluetooth. Bạn không cần thực hiện lại thao tác kết nối hai thiết bị một lần nữa trừ khi bạn chọn ngắt kết nối hoặc "quên" phụ kiện trên iPhone. Luôn đặt phụ kiện ở gần iPhone trong quá trình sử dụng. Bạn cần đặt các thiết bị trong phạm vi quy định để duy trì kết nối. | Bật phụ kiện Bluetooth. Đặt phụ kiện ở chế độ kết nối. Mở Control Center (Trung tâm kiểm soát) của iPhone. Chạm và giữ biểu tượng Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào Bluetooth để bật (nếu chế độ này đang tắt). Chạm và giữ biểu tượng Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào tên phụ kiện để bắt đầu kết nối. |
Gọt vỏ khoai tây và cắt thành những khối lớn. Đổ nước ngập 3/4 nồi lớn rồi đem đun sôi. Cho khoai tây vào nồi và luộc khoảng 5 phút đến khi khoai mềm và dễ dùng dĩa đâm vào. Để khoai tây ráo nước. Cắt khoai tây luộc chín thành miếng nhỏ cỡ hạt đậu, hoặc sử dụng dụng cụ nghiền khoai tây để nghiền nát khoai. Miếng khoai quá lớn sẽ bị lọt ra khỏi vỏ bánh. Đun sôi nồi nước nhỏ và cho đậu vào. Đun sôi khoảng 1 phút cho đậu mềm (kiểm tra thử một hạt để đảm bảo đậu mềm). Để đậu ráo nước. Nếu dùng đậu Hà Lan đông lạnh, bạn chỉ cần rã đông đậu bằng cách để ở nhiệt độ phòng trong một tiếng. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy ngâm túi đậu trong nước lạnh khoảng 10-15 để rã đông. Đun nóng 1 thìa dầu ôliu trong chảo. Khi dầu đủ nóng, cho hành xắt nhỏ vào. Phi hành khoảng 5 phút cho đến khi hành bắt đầu chuyển sang màu nâu. Cho bột cà ri, bột nghệ, bột ớt, hạt tiêu đen và muối vào chảo cùng hành thái hạt lựu. Trộn đều gia vị và hành đến khi hỗn hợp quyện vào nhau. Đảo khoai tây và đậu cùng với hành và gia vị. Xào hỗn hợp trong 2 phút và đảo liên tục. Tắt bếp và đặt hỗn hợp sang một bên trong khi làm vỏ bánh. | Luộc khoai tây. Cắt khoai tây thành miếng nhỏ. Chần đậu Hà Lan. Phi hành. Thêm gia vị vào chảo. Cho khoai tây và đậu Hà Lan vào chảo. Để hỗn hợp nguội. |
Tuân thủ mọi hướng dẫn về liều lượng được quy định bởi hãng sản xuất. Ibuprofen: là thuốc không kê đơn có tác dụng làm giảm viêm, tấy đỏ và đau đớn. Khi điều trị bỏng nắng, ibuprofen thường được dùng cho người lớn trong thời gian ngắn với liều lượng 400mg mỗi sáu giờ. Hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng được in trên bao bì. Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên dùng ibuprofen. Hãy làm đúng theo hướng dẫn trên thân chai. Naproxen: Bác sĩ có thể chọn dùng naproxen nếu ibuprofen không có tác dụng với bạn. Điểm mạnh của thuốc này là tác dụng kháng viêm và giảm đau sẽ kéo dài lâu hơn một khi bắt đầu. Naproxen có thể được tìm thấy trong thuốc không kê đơn, chẳng hạn như Aleve.Naproxen là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và do đó, có thể dẫn đến một số khó chịu trong dạ dày. Axít acetic có trong giấm có tác dụng giảm đau, ngứa và viêm tấy. Cho một cốc giấm táo trắng vào nước tắm ấm và ngâm vết thương. Hoặc, một cách khác, bạn có thể dùng gạc cotton tẩm giấm và chấm nhẹ lên vùng đau nhất của vết bỏng. Chỉ chấm nhẹ, đừng lau. Bạn sẽ không muốn có bất kỳ cọ xát nào ở bề mặt vết bỏng. Tẩm ướt gạc cotton hoặc khăn mặt với dung dịch làm se khít và kháng viêm này rồi sau đó, chườm lên da ba đến bốn lần một ngày, mỗi lần 20 phút, nhằm giảm thiểu đau, ngứa. Nước cây phỉ nguyên chất có rất ít tác dụng phụ và hoàn toàn an toàn với trẻ em. | Dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần. Dùng giấm để giảm đau. Dùng nước cây phỉ nguyên chất. |
Đừng cọ rửa khi gạch còn nóng. Sau khi sử dụng lò sưởi, bạn cần chờ qua đêm hoặc ít nhất 12 tiếng cho mọi thứ trong lò sưởi nguội trước khi làm sạch bằng bất cứ phương pháp nào. Bước này giúp bảo vệ bàn tay của bạn, hơn nữa còn đảm bảo các hóa chất mà bạn sử dụng không bị làm nóng. Nếu bạn dùng lò sưởi để sưởi ấm, hãy cân nhắc làm vệ sinh lò sưởi trong những tháng hè, khi bạn ít phải dùng đến lò sưởi. Dùng chổi và xẻng hót rác quét sạch lò sưởi trước khi bắt đầu kỳ cọ. Dọn sạch tro và các mẩu than lớn có thể còn trong lò sưởi. Bước này sẽ giúp cho các bước tiếp theo dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể cất đi các mẩu củi chưa cháy hết để sau này dùng tiếp. Khi bạn cọ rửa lò sưởi, nước hoặc các hóa chất có thể rỏ xuống sàn và khu vực xung quanh. Bạn cần che phủ sàn để đảm bảo thảm hoặc sàn gỗ không bị hư hại. Khi bạn kỳ cọ lò sưởi, hóa chất tẩy rửa có thể dính vào tay bạn. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị kích ứng. Nếu dùng chất tẩy rửa natri photphat, bạn cần đeo cả kính bảo hộ. | Chờ ít nhất 12 tiếng cho lò sưởi nguội trước khi bắt tay vào cọ rửa. Dọn sạch tro và bồ hóng chưa bám chặt. Trải vải bạt phủ đồ đạc hoặc khăn cũ để bảo vệ sàn. Đeo găng tay cao su để bảo vệ bàn tay. |
Thức ăn có chỉ số đường huyết thấp bao gồm carbohydrate "bị đốt cháy chậm" như yến mạch, ngũ cốc cám, bánh mì làm từ lúa mạch nguyên cám. Nên dùng bữa ăn có chỉ số đường huyết thấp 3 tiếng trước khi tập luyện. Nghiên cứu cho biết việc này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn khi tập luyện. Uống đủ nước trước khi tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn nên uống 2 đến 3 cốc nước trước khi tập 2 đến 3 tiếng. Có lẽ bạn đã quen với carbohydrate từ sự pha trộn giữa glucose and fructose (trong nước uống thể thao) thường được dùng khi tập luyện trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn có thể chọn sản phẩm tự nhiên có kết hợp glucose và fructose với vitamin và chất chống oxy hóa: chính là mật ong! Mật ong có màu càng sẫm thì càng có nhiều chất chống oxy hóa. Liên tục uống nước khi tập luyện. Uống 3/4 đến 1 cốc rưỡi nước mỗi 15 - 20 phút, và bạn nên chọn nước điện giải nếu tập luyện hơn 60 phút. Đây là cơ hội để thưởng cho bản thân thức ăn mà vẫn không làm tăng cân: sữa sô cô la là thức uống giúp lấy lại năng lượng hiệu quả sau khi tập luyện. Carbohydrate trong sữa sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không thích sữa, có thể ăn một quả chuối với bơ lạc. Uống nước ép cherry sau khi tập luyện sẽ giúp giảm cơn đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên, tránh uống nước ép trước hoặc trong khi tập luyện vì nó có thể gây co thắt dạ dày. Nguồn chất đạm có thể tìm thấy trong cá, thịt gia cầm, thịt, hạt, đậu, hạt mầm, đậu lăng, đậu nành và sản phẩm từ sữa. Lưu ý rằng các quảng cáo viên bổ sung chất đạm thường nói có cung cấp amino axit mà cơ thể không thể tự tạo ra, nhưng bạn vẫn có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng đó từ thức ăn giàu đạm. Một nghiên cứu ưu việt chỉ ra rằng thức ăn có nhãn "ăn kiêng" khuyến khích bạn ăn nhiều hơn và tập luyện ít hơn. Việc này sẽ phá hoại nỗ lực giữ dáng của bạn. Món ăn với nhãn "ăn kiêng" có lượng calorie và chất dinh dưỡng tương tự như các loại thức ăn khác với cùng kích thước! Đọc kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm. Bánh dinh dưỡng và thực phẩm "ăn kiêng" thường chứa nhiều đường, được chế biến trong thời gian dài và chứa nguyên liệu nhân tạo. Nếu bạn chọn mua bánh dinh dưỡng, nên chọn loại chỉ có khoảng 5g chất đạm, một ít carbohydrate và cực ít chất béo. Lưu ý lượng calorie có trong nước uống thể thao. Nếu bạn tập luyện để giảm cân, hãy chọn loại nước hoặc có chữ "light" trên bao bì. | Chuẩn bị bữa ăn có chỉ số đường huyết thấp trước khi tập luyện. Chọn thức ăn làm tăng năng lượng và sức bền. Bổ sung năng lượng sau khoảng thời gian dài tập luyện. Nạp chất đạm sau khi tập luyện giúp cơ bắp phục hồi và phát triển. Nên nhớ thức ăn "kiêng" không thể thay thế cho việc tập luyện. |
Mụn ruồi không điển hình có khả năng là khối u sắc tố, một loại ung thư da. U sắc tố hình thành từ các tế bào biểu bì tạo sắc tố, chúng sản xuất ra melanin là chất tạo màu cho da. Tế bào biểu bì tạo sắc tố cũng hình thành nên mụn ruồi, mà mụn ruồi có rất nhiều tế bào loại này nên u sắc tố có thể phát triển trong mụn ruồi. Tuy nhiên, không phải lúc nào u sắc tố cũng phát sinh từ các mụn ruồi đang tồn tại trước đó. Thật ra bệnh này có thể xuất hiện ở bất kì vùng da nào, phổ biến nhất là ở lưng, chân, cánh tay và mặt. So với người không có mụn ruồi không điển hình, bạn có nguy cơ bị u sắc tố cao gấp 10 lần nếu có nhiều hơn năm mụn ruồi loại này. Bạn cần phân biệt được mụn ruồi không điển hình và mụn ruồi thường, để từ đó có thể kiểm tra u sắc tố trên mụn ruồi không điển hình. Ung thư da được phát hiện sớm có khả năng điều trị thành công cao hơn. Sờ để kiểm tra nốt ruồi có nhô lên không. Bạn nên theo dõi thay đổi về kích thước, hình dạng, màu sắc, độ nhô cao hoặc bất kì triệu chứng mới nào như chảy máu, ngứa hoặc tróc da trên mụn. Bạn chỉ thấy được điều này vào những lần kiểm tra sau đó, vì vậy cần thiết phải ghi nhận tất cả thông tin tìm được vào sổ tay. Đây là từ viết tắt dễ nhớ để bạn học cách phân biệt bệnh u sắc tố, nó giúp bạn phân biệt giữa mụn ruồi lành tính và mụn ruồi có tiềm năng gây ung thư. “A” là không đối xứng (asymmetry). Mụn ruồi lành tính thường có hình dạng đối xứng, nghĩa là nếu bạn vạch một đường thẳng qua chính giữa mụn, hai nửa phải nhìn tương tự nhau về kích thước và hình dạng. Nếu có mụn ruồi bất đối xứng bạn phải nhờ bác sĩ thăm khám. “B” là bờ (border). Mụn ruồi lành tính có đường bờ chạy suôn, trong khi đó khối u sắc tố có bờ gập ghềnh, trông như hình răng cưa. Nếu bạn phát hiện chấm thịt trắng hay đục mờ trên nốt ruồi, với đường viền cuộn vào trong và xoắn, nốt ruồi đó có thể là u sắc tố. Đây là dấu hiệu ung thư vì tế bào da sinh sôi quá nhanh. “C” là màu sắc (color). Mụn ruồi lành tính có màu đồng nhất và thường là nâu. Ngược lại, khối u sắc tố có nhiều màu trên cùng một cái mụn. Những mụn có màu đen hay đỏ cũng có nguy cơ là u sắc tố. “D” là đường kính (diameter). Mụn ruồi lành tính chỉ có đường kính từ 6 mm trở xuống, bạn có thể đo bằng thước cây hay thước dây. Nếu mụn ruồi lớn hơn 6 mm bạn nên đi khám bệnh. “E” là tiến triển (evolution). Yếu tố quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ là mụn ruồi có tiến triển hay thay đổi từ trạng thái “bình thường” không. Nếu nó thay đổi kích thước, hình dạng hay màu sắc, bạn nên đi khám bệnh. Nếu mụn ruồi biểu hiện bất kì dấu hiệu nào có đặc tính không điển hình, hoặc khi da thay đổi bất thường, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn. Độ nguy hiểm của u sắc tố sẽ giảm rất nhiều nếu bạn phát hiện bệnh sớm. Đây là điều đặc biệt cần chú ý khi bạn có người nhà được chẩn đoán ung thư da. Nếu có nhiều hơn 100 mụn ruồi, bạn cũng nên đi khám bệnh để chắc chắn không có căn bệnh tiềm ẩn nào khác. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám chuyên sâu vì họ có kiến thức nhiều hơn bạn và biết nên tìm những dấu hiệu nào. Tương tự, bạn nên đi khám bệnh nếu có nhiều mụn ruồi trên lưng. Bác sĩ có đầy đủ trang thiết bị để đánh giá u sắc tố, trong khi bạn không thể quan sát cận cảnh những mụn ruồi ở lưng. Nếu hồi bé bạn từng được điều trị ung thư bằng phóng xạ thì cũng nên nhờ bác sĩ kiểm tra, vì phóng xạ có thể là nguyên nhân gây ung thư da. Với bệnh nhân có nốt ruồi không điển hình bác sĩ sẽ khám da trên toàn cơ thể. Họ chụp ảnh để theo dõi sự tiến triển của chúng, và dùng máy soi da hay kính hiển vi để quan sát ảnh phóng đại. Nếu nghi ngờ đó là nốt ruồi không điển hình hoặc u sắc tố, họ sẽ làm sinh thiết da bằng cách cắt một lớp da mỏng. Đôi khi bác sĩ phải dùng dao phẫu thuật cắt nguyên mụn ruồi gửi tới phòng thí nghiệm phân tích, kết quả thí nghiệm có sau đó vài ngày. Phương pháp điều trị được tiến hành dựa trên kết quả xét nghiệm, có thể họ sẽ yêu cầu bạn tới gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám chi tiết hơn. U sắc tố có một số yếu tố rủi ro mà bạn nên chú ý. Ung thư da có nguy cơ tái phát khá cao, vì vậy bạn phải thận trọng nếu trong quá khứ đã từng được chẩn đoán ung thư da. Những yếu tố rủi ro phổ biến bao gồm: da nhợt nhạt hay sáng hơn bình thường tiếp xúc với tia UV, thậm chí khi sử dụng giường tắm rám từng bị cháy nắng lớn tuổi, trước đây từng điều trị bệnh bằng bức xạ mắc bất kì bệnh nào làm suy yếu hệ miễn dịch, như AIDS sử dụng thuốc hay phương pháp điều trị gây ức chế hệ miễn dịch, ví dụ như hóa học trị liệu có tiền sử gia đình mắc u sắc tố Bạn nên tự mình kiểm tra mụn ruồi thường xuyên hơn nếu có bất kì yếu tố rủi ro nào nói trên, hoặc khám da liễu theo định kỳ. | Tìm khối u sắc tố. Nhận biết u sắc tố bằng quy tắc “ABCDE”. Nhờ bác sĩ tư vấn. Quá trình khám bệnh diễn ra thế nào? Nhận thức về các yếu tố rủi ro. |
Đây là một cách chắc chắn khiến bạn phải rơi nước mắt nếu bạn đang buồn vì một người cụ thể, chẳng hạn như về gia đình hoặc sự thay đổi qua thời gian lớn nhường nào. Lướt qua một bộ ảnh cũ hoặc đăng hình ảnh lên mạng và ngắm nhìn chúng thật lâu. Nhớ lại quãng thời gian bạn đã có với những người trong ảnh hay cũng có thể là một địa điểm yêu thích của bản thân. Một bộ phim với cốt truyện buồn có thể khiến bạn khóc. Ngay cả khi các diễn viên đang trong một tình huống hoàn toàn khác với bạn, bạn sẽ cảm nhận nỗi buồn và nước mắt và chúng cũng sẽ lấy đi nước mắt của bạn. Khi bạn bắt đầu khóc vì một bộ phim, hãy hướng suy nghĩ của bạn về câu chuyện của chính mình, như vậy bạn có thể đối mặt với cảm xúc của chính mình. Dưới đây là danh sách những bộ phim buồn bạn có thể tham khảo: Hương Mộc Lan Stella Dallas Phá tan con sóng Lễ tình nhân buồn Rudy Dặm xanh Bản danh sách của Schindler Titanic Chú bé trong bộ Pyjama sọc Cô gái của tôi Marley và tôi Kẻ trộm sách Căn phòng Romeo và Juliet Nhật ký tình yêu Một bài hát phù hợp với tâm trạng là sự lựa chọn hoàn hảo để giải toả cảm xúc. Chọn một album tuyệt vời hoặc một bài hát mà bạn đã từng nghe vào một thời điểm nào đó đời, hoặc một bài hát gợi nhớ về người đã mất để nghe lại là một trong những tốt rất giúp nước mắt có thể rơi. Nếu không có bài hát yêu thích hoặc nghệ sĩ nào phù hợp, tại sao bạn không nghe thử một trong những bài hát buồn sau: "Not the Love We Dream Of" của Gary Numan "Lost" của Gary Numan "I'm So Lonesome I Could Cry" của Hank Williams "Hurt" của Johnny Cash "Tears in Heaven" của Eric Clapton "On My Own" của Les Misérables "Jolene" của Dolly Parton "Say it Like You Mean It" – của Matchbook Romance "I've Been Loving You Too Long" của Otis Redding "How Could This Happen To Me" cảu Simple Plan "I Know You Care" của Ellie Goulding "Goodbye My Lover" của James Blunt "Carry You Home" của James Blunt "All By Myself" của Celine Dion "My Heart Will Go On" của Celine Dion "Young and Beautiful" của Lana Del Rey "The Ice Is Getting Thinner" của Death Cab for Cutie "Too Late" của M83 "With Light There is Hope" của Princess One Point Five "Apologize" của One Republic "Night Owl" của Gerry Rafferty "Cry Like a Rainstorm" của Linda Ronstadt Hãy thử đặt bút xuống và ghi lại cảm xúc của chính mình. Có thể bắt đầu bằng cách mô tả về nguyên nhân dẫn đến những cảm xúc đang ngập tràn trong lòng. Kể chi tiết về cuộc chia tay, về những tháng cuối cùng đối chọi với căn bệnh của bố hay bạn đã mất việc khi nền kinh tế bắt đầu suy thoái. Sau đó, hãy đi sâu hơn cuộc đời bạn đã thay đổi thế nào sau những sự kiện đó, tâm trạng bạn ra sao. Viết lại những kỉ niệm cũng có thể khiến bạn chực rơi nước mắt. Rất hữu hiệu khi tâm sự với người khác về những điều làm bạn buồn, tức giận, hay bị choáng ngợp. Tâm sự cho đến khi bạn đã nguôi ngoai hoặc không còn muốn khóc nữa. | Ngắm nhìn những bức ảnh cũ. Xem một bộ phim buồn. Nghe nhạc buồn. Viết nhật ký. Nếu có thể hãy tâm sự với một người bạn. |
(Yêu cầu bạn tình của bạn tự kiểm tra). Vết loét thường xuất hiện dưới dạng vết thương hở, tiết dịch, hoặc không có cảm giác đau. Các vết loét do vi khuẩn giang mai gây ra thường xuất hiện trong vòng 10 ngày đến 3 tháng sau khi phơi nhiễm. Chúng xuất hiện tại khu vực bị nhiễm trùng (như dương vật, âm đạo, lưỡi, môi hay hậu môn) và tự lành, mặc dù bệnh vẫn còn trong cơ thể. Bệnh giang mai thứ phát có thể xuất hiện sau đó. Các triệu chứng này bắt đầu xuất hiện 3-6 tuần sau khi vết loét của bệnh giang mai nguyên phát biến mất, và bao gồm: Phát ban với các vết loét đỏ hoặc hơi nâu, đường kính gần 2cm - đây là dấu hiệu điển hình nhất của giang mai thứ phát. Đặc điểm của ban (vùng da phẳng, đỏ với các cục u nổi lên) là xuất hiện trên phần thân, bàn tay và bàn chân, bao gồm lòng bàn tay và lòng bàn chân. Sốt Nhức đầu Đau cổ họng Biếng ăn Đau cơ Giảm cân Suy nhược tổng thể Rụng tóc Vấn đề ở hệ tiêu hóa Vấn đề về cơ xương Vấn đề về thần kinh và thị giác Sưng hạch bạch huyết Cảm giác suy nhược tổng thể Điều này rất nguy hiểm và có thể gây ra các triệu chứng về thần kinh như mất khả năng phối hợp động tác và thay đổi hành vi. Ngoài ra, giang mai thứ phát có thể phát triển sang giai đoạn cuối và phát tán vào nội tạng, gây ra các biến chứng chết người. Bệnh giang mai thần kinh khó chẩn đoán và thường phải xét nghiệm tủy sống để xác nhận. Đây là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn, thậm chí tử vong nếu không điều trị. Thông báo cho bác sĩ biết ngay để được xét nghiệm. | Kiểm tra bộ phận sinh dục, miệng và hậu môn để tìm các vết loét của bệnh giang mai. Tự đánh giá các dấu hiệu của bệnh giang mai thứ phát. Bất kì lúc nào trong giai đoạn nhiễm bệnh, giang mai có thể phát tán sang hệ thần kinh. Tìm biện pháp điều trị nếu bạn có bất kì triệu chứng nào trên đây hoặc nghi ngờ mình mắc giang mai. |
Ăn gạo lứt vào mỗi bữa ăn, hoặc ít nhất là mỗi bữa tối cũng là cách có thể giúp bạn tăng thân nhiệt trong vòng vài ngày. Là một carbohydrate phức, gạo lứt đặt ra một thách thức cho hệ tiêu hoá. Cơ thể sẽ phải làm việc tích cực hơn trong quá trình tiêu hoá và sẽ nóng lên từ bên trong. Lưu ý rằng một số loại ngũ cốc nguyên hạt khác như diêm mạch và kiều mạch cũng có hiệu quả tương tự. Một khẩu phần kem ăn vào mỗi ngày có thể khiến thân nhiệt tăng dần trong vòng vài tuần. Độ lạnh đột ngột sẽ buộc cơ thể phải làm nóng để ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt. Ngoài ra, các thức ăn chứa chất béo, protein và carbohydrate cũng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao trong quá trình tiêu hoá. Chất béo di chuyển rất chậm qua hệ tiêu hoá, buộc cơ thể phải nóng lên vì làm việc nhiều hơn. Thêm ¼ thìa cà phê (1,25 g) bột ớt cayenne vào thức ăn hàng ngày. Nếu không chịu được độ cay nóng của ớt trong một lần, bạn có thể rải ra ăn mỗi bữa một ít. Ớt cayenne có chứa một hợp chất đặc biệt nóng gọi là capsaicin. Hợp chất này gây ra cảm giác nóng bừng ban đầu khi ăn ớt cayenne, nhưng đây không phải là nguyên nhân gây ra sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. Quá trình tiêu hoá của cơ thể khi xử lý capsaicin mới là nguyên nhân làm tăng thân nhiệt. Mặc dù không chắc chắn, ớt jalapeno và habanero cũng có thể có hiệu quả tương tự. Dầu dừa là một chất béo chuỗi trung bình (MCT) có tác dụng hỗ trợ tăng thân nhiệt và quá trình trao đổi chất. Các chất béo chuỗi trung bình được biết đến với hiệu quả tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thay vì được tích trữ như mỡ, nó sẽ chuyển thành năng lượng, từ đó giúp tăng thân nhiệt. Điều này có thể giúp ích cho những người giảm chức năng tuyến giáp. Hơn nữa, dầu dừa còn có đặc tính kháng virus và có thể giúp ổn định đường huyết cho người bị tiểu đường. Lạc là thực phẩm giàu protein và các axit béo. Trong lạc cũng có nhiều niacin, một loại vitamin B chịu trách nhiệm cho quá trình hô hấp và trao đổi chất ở mức độ tế bào. Khi được nạp vào cơ thể, niacin có thể làm tăng thân nhiệt. Lạc cũng có đặc tính chống ô xy hoá và có thể cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn. Ăn một mẩu gừng tươi to bằng ngón tay cái có thể khiến thân nhiệt nhanh chóng tăng vọt. Nếu không thích ăn gừng, bạn có thể pha trà bằng cách đun một mẩu gừng trong nước khoảng 5-10 phút. Gừng có tác dụng tăng cường hoạt động tiêu hoá, từ đó giúp tăng thân nhiệt. Các loại củ khác có thể cũng giúp ích. Nếu không thích gừng, bạn hãy thử ăn cà rốt, củ dền hoặc khoai lang. | Ăn gạo lứt. Ăn kem. Ăn ớt cayenne. Tiêu thụ thêm dầu dừa. Ăn nhiều lạc hơn. Bổ sung gừng vào chế độ ăn. |
Hút thuốc là không chỉ là nguyên nhân gây bệnh ung thư và các vấn đề khác về sức khỏe, mà nó còn làm bạn bị chứng ợ chua. Hút thuốc có liên quan mật thiết đến ợ chua và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc lá sẽ làm yểu cơ thắt thực quản dưới vì đây là cơ giữ cho axit trong dạ dày không bị trào ngược lên thực quản. Khi cơ thắt thực quản bị yếu đi, axit trong dạ dày sẽ trào ra và làm tổn hại đến thực quản. Hỏi bác sĩ về chương trình cai thuốc lá trong khu vực bạn đang sống nếu bạn có ý định từ bỏ thuốc hoàn toàn. Quá trọng lượng cũng được cho một yếu tố đóng góp vào tình trạng ợ chua bởi vì lượng mỡ thừa ở bụng sẽ tạo áp lực xuống dạ dày, ép axit trong dạ dạy trào ngược lên thực quản. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng bạn không nhất thiết phải ép bản thân giảm cân khắc nghiệt để xoa dịu chứng ợ nóng gây ra bởi việc tăng cân. Thậm chí việc bạn chỉ sụt khoảng từ 5 đến 10% so với trọng lượng cơ thể cũng đủ để đánh bay chứng bệnh này rồi. Quần và thắt lưng chật cũng đóng góp vào việc làm bạn bị ợ hơi bởi vì lúc này bụng sẽ bị ép lại khiến axit trong dạ dày trào ngược lên. Hãy chắc chắn rằng quần bạn đang mặc có độ co giãn thoải mái và hợp với dáng người cũng như tránh đeo thắt lưng quá chật. Nếu chứng ợ hơi của bạn có dấu hiệu nghiêm trọng và nặng, bạn nên mặc quần áo có kích cỡ lớn hoặc chọn cạp quần/áo có độ co giãn. Nếu bạn thường bị ợ nóng vào ban đêm, thì hai tư thế ngủ sau đây sẽ cực kỳ hiệu quả giúp chống lại chứng này: Một là nằm nghiêng sang bên trái và hai là ngủ với phần trên cơ thể được kê cao hơn. Thử cả hai tư thế ngủ này để xem kiểu nào giúp bạn loại bỏ được chứng ợ hơi. Nằm nghiêng sang bên trái còn giúp tiêu hóa tốt hơn. Cố gắng ngủ với tư thế này nếu kiểu ngủ nâng phần trên cơ thể không có tác dụng với bạn. Tư thể ngủ với phần trên cơ thể được kê cao hơn sẽ giúp giảm nguy cơ axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nên ngủ trên chiếc gối hình chữ V để nâng toàn bộ phận trên cơ thể lên. Trong khi đó, gối thông thường chỉ giúp nâng bộ phận đầu. Stress có thể là nguyên nhân làm bạn có triệu chứng ợ chua bằng cách làm dạ dày sản sinh ra nhiều axit hơn. Để giải tỏa vấn đề này, bạn nên kết hợp phương pháp thư giãn vào lối sống hàng ngày, đặc biệt là sau khi dùng bữa xong. Chẳng hạn như bạn có thể tập thiền, yoga, mát xa, áp dụng liệu pháp mùi hương, thở sâu, hoặc làm bất cứ gì giúp bạn cảm thấy thoải mái mỗi ngày. | Từ bỏ thuốc lá. Giảm cân. Mặc quần áo rộng rãi và phù hợp với cơ thể. Thay đổi tư thế ngủ thông thường. Thư giãn mỗi ngày. |
Nếu bị đau ngón chân đột ngột sau một chấn thương nào đó và không đỡ sau vài ngày, bạn nên hẹn gặp bác sĩ gia đình, hoặc đến phòng cấp cứu ở bệnh viện địa phương, hoặc đến trung tâm cấp cứu có dịch vụ chụp X-quang khi thấy các triệu chứng nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ kiểm tra ngón chân và bàn chân của bạn, hỏi về tình huống gây ra chấn thương và có thể cho chụp X-quang để xác định mức độ nghiêm trọng của vết thương và kiểu gãy xương. Tuy nhiên, bác sĩ gia đình không phải là chuyên gia cơ xương khớp, do đó có thể bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa. Các triệu chứng phổ biến nhất khi gãy ngón chân là đau, sưng, cứng và thường bầm tím do chảy máu trong. Đi lại khó khăn, còn chạy hoặc nhảy thì hầu như không thể vì đau dữ dội. Các chuyên gia khác có thể giúp chẩn đoán và/hoặc điều trị ngón chân gãy gồm bác sĩ chuyên khoa xương khớp, bác sĩ chuyên khoa bàn chân, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc các phòng cấp cứu và bác sĩ cấp cứu. Rạn xương, mẻ xương và các vết đụng giập không được xem là tình trạng y khoa nghiêm trọng, nhưng ngón chân bị nghiến mạnh hoặc gãy hở và trật khớp thường phải can thiệp bằng phẫu thuật, nhất là vết thương ở ngón chân cái. Chuyên gia y khoa như bác sĩ xương khớp hoặc bác sĩ vật lý trị liệu (chuyên gia cơ và xương) có thể đánh giá chính xác hơn về mức độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương và đưa ra cách điều trị thích hợp. Ngón chân gãy đôi khi liên quan đến các chứng bệnh ảnh hưởng xương và làm yếu xương như ung thư xương, nhiễm trùng xương, loãng xương hoặc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, do đó chuyên gia y khoa phải cân nhắc những yếu tố đó khi kiểm tra ngón chân của bạn. Chuyên gia có thể dùng các phương pháp chụp X-quang, chụp xạ hình xương, chụp cộng hưởng từ, chụp cắt lớp vi tính và siêu âm để hỗ trợ cho việc chẩn đoán ngón chân gãy. Ngón chân gãy thường do một vật nặng rơi lên bàn chân hoặc ngón chân bị vấp vào một vật cứng và bất động. Nhớ yêu cầu bác sĩ giải thích rõ ràng về việc chẩn đoán (gồm cả kiểu gãy xương) và các lựa chọn trong điều trị, vì rạn xương đơn giản thường có thể điều trị tại nhà, nhưng ngón chân bị giập nát, cong gập hoặc biến dạng thường là dấu hiệu của kiểu gãy xương nghiêm trọng hơn và tốt nhất cần được chuyên gia chữa trị. Ngón chân út (ngón thứ năm) và ngón chân cái (ngón thứ nhất) thường bị gãy hơn các ngón khác. Sai khớp xương có thể khiến ngón chân cong vẹo và trông giống như gãy xương, nhưng việc khám lâm sàng và chụp X-quang sẽ giúp phân biệt hai trường hợp. | Hẹn gặp bác sĩ. Đến gặp chuyên gia. Hiểu về kiểu gãy xương và cách điều trị thích hợp nhất. |
Phương pháp này được sử dụng trong những trường hợp trầm cảm nặng, người có ý định tự sát mạnh mẽ, ở trong trạng thái rối loạn tâm thần hoặc rối loạn tâm lý ngoài bệnh trầm cảm, hoặc trong trường hợp bệnh nhân không phản ứng với phương pháp điều trị khác . Quá trình điều trị bắt đầu bằng việc gây tê nhẹ, sau đó là gây sốc điện truyền đến bộ não. ECT có tỷ lệ phản ứng cao so với bất kỳ liệu pháp điều trị trầm cảm (70%-90% bệnh nhân phản ứng). Hạn chế của ECT bao gồm dấu hiệu bệnh đi kèm, cũng như tác dụng phụ có thể, chẳng hạn như ảnh hưởng đến tim mạch và nhận thức (ví dụ như mất trí nhớ tạm thời). Phương pháp này dùng nam châm từ để kích thích bộ não. Thiết bị này được phép sử dụng cho bệnh nhân bị rối loạn trầm cảm chính không phản ứng với thuốc., Loại điều trị này cần được thực hiện hằng ngày, khiến cho những người bình thường khó có thể vượt qua. Đây là kỹ thuật điều trị tương đối mới, trong đó bao gồm cấy ghép thiết bị kích thích dây thần kinh phế vị thuộc hệ thần kinh tự chủ. Phương pháp này được cấp phép sử dụng cho bệnh nhân không tương tác thuốc., Dữ liệu liên quan đến hiệu quả của VNS còn hạn chế và có thể xuất hiện tác dụng phụ khi cấy thiết bị y tế vào cơ thể, làm ảnh hưởng đến thiết bị y tế khác., Đây là phương pháp thử nghiệm và chưa được cơ quan y tế chấp thuận. Kỹ thuật này bao gồm cấy ghép thiết bị y tế kích thích phần não có tên gọi “Khu vực 25.” Hiệu quả của DBS còn khá hạn chế. Là phương pháp điều trị thử nghiệm, DBS chỉ được sử dụng trong trường hợp các biện pháp khác đều không phát huy hiệu quả hoặc không phù hợp. Mục tiêu của phương pháp điều trị này là “dạy lại” bộ não khi bệnh nhân trầm cảm tạo ra làn sóng hoạt động não. Hình thức mới của phản hồi thần kinh đang được phát triển với sự hỗ trợ của kỹ thuật hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI). Phản hồi thần kinh là phương pháp chữa trị tốn kém và cần nhiều thời gian thực hiện. Công ty bảo hiểm có thể không thanh toán gói điều trị này. | Đề nghị bác sĩ chuyên khoa áp dụng phương pháp điều trị bằng xung điện (ECT). Sử dụng biện pháp kích thích điện từ xuyên sọ (TMS). Áp dụng kích thích dây thần kinh phế vị (VNS). Sử dụng kích thích não sâu (DBS). Áp dụng phản hồi thần kinh. |
Có rất nhiều loại kem giúp làn da thêm trắng sáng được bày bán ở quầy thuốc. Chúng đều có tác dụng trong việc giảm lượng melanin (đây là sắc tố gây nên hiện tượng sạm, nám, và rám da) trên da bạn. Nên tìm sản phẩm có chứa thành phần làm trắng sáng da hiệu quả, như kojic acid, glycolic acid, alpha hydroxy acids, vitamin C hoặc arbutin. Các sản phẩm trên đều an toàn trong việc sử dụng, nhưng nên chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo hướng dẫn ghi trên nhãn mác và ngưng sử dụng nếu da bạn có phản ứng không tốt với sản phẩm đó. Đừng bao giờ dùng kem làm trắng da có chứa hoạt chất thủy ngân. Kem bao gồm hoạt chất này thường bị cấm bán ở Mỹ, nhưng chúng vẫn hiện hành ở một số nơi trên thế giới. Kem có chứa retinoid là tên gọi chung cho các phái sinh của vitamin A. Chúng rất công hiệu trong việc giúp làn da trắng sáng thông qua việc tẩy tế bào chết và tăng tốc độ sản sinh tế bào mới. Kem có thành phần retinoid không chỉ giúp da thêm sáng và từ từ chuyển sang màu trắng, mà chúng còn có tác dụng thần kỳ trong việc làm giãn nếp nhăn, làm da căng tràn sức sống, và giúp da thêm sáng và trẻ hơn. Loại kem với nồng độ retinoid cao hơn còn giúp làm sạch mụn. Trong thời gian đầu, kem chứa retinoid có thể làm da bạn khô, nổi đỏ và dễ bóc vảy. Tuy nhiên, triệu chứng trên sẽ từ từ biến mất một khi da bạn đã thích nghi được với sản phẩm. Retinoids còn làm da bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn chỉ nên thoa chúng vào ban đêm và nhớ hay luôn bôi kem chống nắng trong suốt một ngày. Retinoids chỉ được cấp khi có toa thuốc. Vì vậy, bạn nên gặp bác sĩ da liễu nếu bạn thực sự quan tâm đến việc trị liệu này. Tuy nhiên, một phiên bản khác ít hiệu nghiệm như kem có chứa retinoid, chẳng hạn như retinol, cũng phổ biến ở rất nhiều sản phẩm làm đẹp được bày bán ở hiệu thuốc. Mặt nạ hóa học sẽ rất hiệu nghiệm trong việc giúp làn da trắng sáng như ý muốn. Chúng hoạt động bằng cách lột bỏ lớp da ngoài cùng vì đây là lớp da đã bị biến màu có sắc tố cao; thay vào đó, để lộ làn da sáng màu và tươi mới hơn bên dưới. Với phương pháp lột da bằng hóa chất này, chất axit (chẳng hạn như alpha hydroxy acid) sẽ thấm vào da trong vòng từ 5 đến 10 phút. Lớp mặt nạ có thể làm bạn cảm thấy ngứa ran, hơi nhức, hoặc có cảm giác nóng rát. Và da bạn có thể trông đỏ ửng hoặc hơi sưng một vài ngày sau đó. Bạn được khuyến khích nên lột mặt nạ hóa học khoảng 2 đến 4 tuần tách biệt. Trong khoảng thời gian này, điều quan trọng ở đây là tránh ánh nắng mặt trời và cẩn trọng trong việc bôi kem chống nắng vì da bạn lúc này rất nhạy cảm. Phương pháp mài mòn da này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai có làn da nhạy cảm với mặt nạ và kem có tính axit. Về cơ bản, chúng sẽ giúp tẩy tế bào da chết hoặc "đánh bóng" da, loại bỏ lớp da tối và xỉn màu cũng như mang lại làn da tươi sáng hơn. Trong suốt quá trình trị liệu, một ống hút nhỏ với hạt tinh thể kim cương xoay nằm ở đầu sẽ nhẹ nhàng đi khắp da mặt. Ống nhỏ này được sử dụng để hút các tế bào da chết ra. Quá trình trị liệu sẽ mất khoảng từ 15 đến 20 phút. Trong khi đó, để thấy được kết quả rõ rệt, bạn cần trải qua từ 6 đến 12 cuộc trị liệu. Một vài người sẽ cảm thấy da hơi đỏ và khô sau điều trị. Tuy nhiên, nhìn chung, công nghệ mài mòn da có ít phản ứng phụ hơn một số phương pháp khác. | Thử dùng kem làm sáng da. Cân nhắc đến việc sử dụng retinoids (Vitamin A). Lột da bằng hóa chất. Thử công nghệ mài da siêu dẫn (microdermabrasion). |
Bạn cần dùng tay để cầm máu, do đó tốt nhất là nên rửa sạch tay trước nếu có thể. Tất nhiên là điều này sẽ khó khăn hơn khi bạn đang cố gắng xử lý vết thương. Một cách khác là dùng găng tay y tế nếu tình cờ bạn có hoặc có thể kiếm được gần đó. Tránh dùng tay trần chạm vào lưỡi để cầm máu, nếu có thể. Bạn không muốn nuốt phải máu, vì việc này sẽ khiến bạn buồn nôn và nôn ra. Bạn nên ngồi thẳng dậy, đầu cúi về phía trước để máu chảy ra khỏi miệng. Nếu trong miệng có bất cứ thứ gì khi bị thương, bạn hãy nhổ ra (ví dụ như kẹo cao su). Nếu có đeo khuyên trong miệng hoặc quanh miệng và có thể tháo ra dễ dàng, bạn hãy tháo ra. Dùng vải sạch, hoặc sạch nhất trong khả năng của bạn, ép lên lưỡi. Chỉ dùng tay trần nếu không có sẵn thứ gì có thể dùng được, nhất là khi bạn không có điều kiện rửa tay trước. Vì đang là mùa đông và ở ngoài trời, khăn choàng hoặc mũ có thể cũng hữu ích. Nhưng cố gắng tránh dùng găng tay vì chúng có khả năng bị bẩn nhất. Bất cứ vết đứt hoặc vết rách nào trên lưỡi cũng sẽ gây chảy nhiều máu vì lưỡi (và phần còn lại của miệng) có nhiều mạch máu. Tuy nhiên điều này cũng có thể có lợi vì lượng mạch máu nhiều cũng đẩy nhanh quá trình chữa lành. Giữ yên bất cứ vật liệu nào bạn đang ép lên vết thương trong khoảng thời gian tối thiểu 15 phút. Canh đồng hồ để chắc chắn rằng bạn ép đều lên vết thương đủ 15 phút. Không cố gắng nhấc vật liệu ép ra để kiểm tra xem vết thương có còn chảy máu không. Nếu máu thấm đẫm vật liệu đang dùng, bạn ép thêm vật liệu khác lên trên mà không nhấc vật liệu ở dưới ra (hoặc giảm sức ép). Thông thường máu sẽ bớt chảy hẳn sau 15 phút, nhưng vết thương có thể còn chảy máu nhẹ trong khoảng 45 phút. Nếu vết thương vẫn chảy máu ồ ạt sau 15 phút, bạn hãy gọi trợ giúp hoặc đến phòng cấp cứu. Tránh tập luyện trong nhiều ngày sau vụ tai nạn. Việc tập luyện hoặc gắng sức sẽ tăng huyết áp và có thể khiến vết thương chảy máu lại. Chắc hẳn trong trường hợp này bạn chẳng muốn cho nước đá vào miệng chút nào, nhưng nó thực sự hữu ích. Bạn cũng có thể dùng gạc lạnh (ví dụ như khăn mặt sạch nhúng nước lạnh) thay vì nước đá. Bạn có thể dùng nước đá theo hai cách. Cách thứ nhất đơn giản là mút một viên đá hoặc đá vụn. Cách thứ hai là gói nước đá trong miếng vải mỏng (sạch) và áp lên vết thương ở lưỡi. Dùng liệu pháp nước đá hoặc gạc lạnh từ 1 đến 3 phút mỗi lần, 6 đến 10 lần mỗi ngày, ít nhất là trong ngày đầu tiên. Nước đá, hoặc độ lạnh, sẽ không chỉ giảm sưng và ngăn chặn máu chảy thêm mà còn giúp bạn bớt cảm giác đau. Bạn cũng có thể dùng kem que hoặc thứ gì đó tương tự như nước đá nếu thích. Pha dung dịch nước muối bằng cách hòa một thìa cà phê muối vào một ly nước. Dùng dung dịch nước muối rửa miệng bằng cách súc qua súc lại trong miệng, sau đó nhổ ra. Không nuốt nước muối. Chỉ bắt đầu súc miệng nước muối vào ngày hôm sau ngày bị thương. Dùng nước muối ít nhất sau mỗi khi ăn, nhưng chỉ dùng nhiều nhất 4 -6 lần một ngày. Trong thời gian chữa lành lưỡi (hoặc môi), bạn có thể sẽ dễ bị bỏng lạnh hoặc bệnh cước (viêm da hoặc sưng) trên các bộ phận đó. Bạn nên bảo vệ mình khỏi lạnh bằng khăn choàng, găng tay hoặc mũ trùm đầu để che mặt khi đang chữa trị vết thương. Lưỡi và miệng của bạn sẽ không chỉ đau mà còn có thể rất nhạy cảm. Thời gian đầu bạn cần cố gắng chỉ ăn thức ăn mềm. Tránh các thực phẩm mặn, cay hoặc có nồng độ a-xít cao, vì có thể gây đau khi ăn. Các thức ăn bạn có thể cân nhắc là: sữa lắc, sữa chua, kem, phô mai, trứng, cá ngừ, bơ đậu phộng mịn, rau và hoa quả đóng hộp hoặc nấu mềm. KHÔNG hút thuốc hoặc uống thức uống có cồn khi đang chữa trị vết thương ở lưỡi. Bạn cũng nên tránh nước súc miệng có chứa cồn khi lưỡi chưa lành vì sản phẩm này có thể gây xót. Nếu bạn đến bác sĩ, họ sẽ khuyên bạn nên uống hoặc có thể uống loại thuốc nào. Dứt khoát tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu vết thương không quá nghiêm trọng đến mức phải đến bác sĩ, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê toa để đỡ khó chịu. Một số loại thuốc giảm đau không kê toa có thể hiệu quả gồm có acetaminophen (như Tylenol), ibuprofen (như Advil) hoặc naproxen (như Aleve). Các loại thuốc thông thường hoặc có thương hiệu có các dược chất trên đều có bán tại bất cứ hiệu thuốc nào hoặc ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc và hỏi dược sĩ nếu có bất cứ thắc mắc nào. Không dùng ibuprofen hoặc naproxen nếu bạn đang mang thai hoặc nghi ngờ mang thai. Nếu xuất hiện một hoặc nhiều hơn các biểu hiện dưới đây, bạn cần suy nghĩ đến bác sĩ để kiểm tra vết thương: Nếu vết thương càng đau hơn thay vì đỡ đau Nếu lưỡi hoặc các phần khác trong miệng bắt đầu sưng Nếu bạn bị sốt Nếu bạn thấy khó thở Nếu vết thương không ngừng chảy máu, hoặc lại hở ra và bắt đầu chảy máu ồ ạt lần nữa | Rửa tay. Ngồi thẳng dậy và đầu cúi xuống phía trước. Cầm máu. Ép đều lên lưỡi trong khoảng 15 phút. Giảm đau và sưng bằng nước đá. Súc miệng thường xuyên bằng nước muối. Bảo vệ mình khỏi lạnh. Cẩn thận với thức ăn. Uống thuốc nếu cần thiết. Biết khi nào cần đến bác sĩ. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.