Giấy Làm Từ Gì? Quy Trình Sản Xuất Và Một Số Điều Chưa Biết Về Giấy – Allherbs

Giấy được làm từ gì
? Giấy là một vật dụng khá quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta ngoài tác dụng để ghi chép, in ấn lưu trữ thông tin thì nó còn được dùng làm thành
bìa
vở,
thùng carton
,
túi giấy Kraft
,…Giấy cũng có rất nhiều loại như
giấy gsm
,
giấy couche
,
giấy ford
,.. Vậy chi tiết về công dụng và quy trình
sản xuất giấy
hãy cùng Allherbs tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé!
Giấy là gì?
Giấy là một loại vật liệu mỏng mang lại vô số lợi ích cho cuộc sống của con người. Giấy được biết đến là loại giấy được tạo ra từ sợi có độ dày từ vài trăm mm đến vài cm.
Hơn nữa, chúng thường có nguồn gốc thực vật và hình thành mạng lưới do sức mạnh liên kết của hidro mà không cần sử dụng chất kết dính.
Giấy thường được sử dụng trong các lớp mỏng, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để tạo hình các hình dạng khổng lồ.
Hơn nữa, chúng ta có thể suy ra từ nguyên lý sản xuất giấy rằng giấy được hình thành từ bột gỗ hoặc bột giấy.
Nguồn gốc và lịch sử của giấy
Trước khi phát minh ra giấy
Trước khi phát minh ra giấy, tất cả các tài liệu được ghi lại trong các hang động hay vách đá với các hình vẽ.
Không chỉ vậy, họ còn khắc các hình vẽ trên bia bằng đất sét mà không cần dùng đến giấy.
Sau đó, người ta sẽ dùng da để đựng tài liệu, tiếp đến là giấy cối và viết lên các thanh tre để lưu trữ thông tin
Nguồn gốc ra đời của giấy
Tai Luan, một thái giám triều đình Trung Quốc vào thế kỷ thứ nhất sau Công nguyên, khoảng năm 105 sau Công nguyên, trong thời nhà Hán, được cho là có công phát minh ra giấy.
Giấy được biết là được tạo ra chủ yếu từ các sợi bên trong của vỏ cây dâu tằm vào thời điểm đó.
Trước đây, giấy được tạo ra từ cây gai dầu (tên tiếng Anh là Cannabis) hay còn gọi là cây cần sa.
Điều này được chứng minh bằng việc phát hiện ra 5 mảnh giấy có niên đại từ 140 đến 87 trước Công nguyên được phát hiện trong khoảng thời gian từ năm 1973 đến năm 1978.
Giấy làm từ gì?
Giấy có nguồn gốc từ nguyên liệu tự nhiên. Đặc biệt, giấy có thể được tạo ra hoàn toàn bằng cách sử dụng sợi vỏ cây.
Hơn nữa, không chỉ bột gỗ được sử dụng trong thành phần của giấy, mà bột giấy tái chế cũng có thể được sử dụng làm nguyên liệu thô.
Dù sản xuất theo kỹ thuật nào thì thành phần cơ bản của giấy vẫn là xenlulo.
Vân sam, linh sam, thông, thông rụng lá, đu đủ, dương, bulo, bạch đàn, keo keo, và các loại cây khác, đặc biệt, yêu cầu gỗ để sản xuất giấy.
Hơn nữa, bột giấy hoặc bột giấy gỗ chiếm khoảng 70% của giấy, với 30% còn lại được tạo thành từ các chất độn bổ sung như cao lanh, tinh bột hoặc phấn, trong số những loại khác.
Xem thêm:
https://allherbs.vn/giay-lam-tu-gi

quy trình sản xuất giấy handmade từ bột giấy tái chế


02/01/2025 18:50
02/01/2025 18:50
In bài này (Ctrl+P)
Giấy được làm từ gì và quy trình sản xuất của nó
Giấy là một trong những vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người. Có lẽ bạn đã từng thắc mắc "Giấy làm từ gì?" và quy trình sản xuất giấy ra sao. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá nguồn gốc, thành phần cấu tạo, cách phân loại cũng như quy trình sản xuất giấy một cách chi tiết và đầy đủ nhất. Hãy cùng bắt đầu ngay bây giờ!
Giấy được làm từ gì?
Giấy là một vật liệu có nguồn gốc tự nhiên chủ yếu được sản xuất từ sợi cellulose, phần nhiều từ bột gỗ. Vào thời kỳ đầu, giấy được sản xuất chủ yếu từ vỏ cây, nhưng với sự phát triển công nghệ, hiện nay còn có nhiều phương pháp sản xuất khác nhau, trong đó có cả phương pháp tái chế.
Thành phần chính của giấy
Giấy chủ yếu bao gồm:
Bột gỗ (70%)
: Đây là thành phần chính trong sản xuất giấy, có thể là gỗ nguyên sinh hoặc gỗ tái chế.
Chất độn (30%)
: Gồm các nguyên liệu như cao lanh, tinh bột, phấn, giúp cải thiện độ trắng và độ mịn của giấy.
Các loại gỗ được sử dụng
Không phải loại gỗ nào cũng có thể sản xuất được giấy. Một số loại cây thường được trồng để cung cấp nguyên liệu cho ngành công nghiệp giấy gồm:
Vân sam
Linh sam
Thông
Sồi
Dương
Bạch đàn
Keo lá tràm
Những loại cây này thường phát triển nhanh và có thời gian thu hoạch ngắn, góp phần đáp ứng nhu cầu lớn của ngành sản xuất giấy.
Các loại giấy thông dụng thường gặp
Hiện nay, giấy được phân loại theo nhiều tiêu chí khác nhau như:
Theo thành phần
Giấy tái chế
: Được làm từ giấy đã qua sử dụng và tái chế lại, giúp tiết kiệm tài nguyên.
Giấy nguyên sinh
: Là giấy được sản xuất từ nguyên liệu bột gỗ mới 100%.
Theo màu sắc
Giấy nâu (chưa tẩy trắng)
: Bột gỗ chưa trải qua quá trình tẩy trắng.
Giấy trắng
: Được sản xuất từ bột gỗ trắng hoặc qua công đoạn tẩy trắng.
Giấy màu
: Có thể là giấy đã qua xử lý nhuộm màu.
Theo công dụng
Giấy in báo
: Loại giấy có độ mỏng và thoáng khí.
Giấy viết
: Giấy dùng để viết và in ấn, thường có độ mịn cao.
Giấy vệ sinh
và
giấy ăn
: Giấy dùng trong sinh hoạt hàng ngày.
Giấy kraft
: Được sản xuất từ nhiều loại gỗ khác nhau, có màu sắc nâu nhạt, thích hợp cho việc đóng gói và sản xuất túi giấy.
Quy trình sản xuất giấy
Quy trình sản xuất giấy bao gồm nhiều công đoạn phức tạp. Dưới đây là quy trình sản xuất giấy cơ bản:
Nguyên liệu cần thiết trong sản xuất giấy
Nguyên liệu sản xuất giấy chủ yếu là gỗ. Sau khi gỗ được vận chuyển về nhà máy, các công đoạn sau được thực hiện:
Tách vỏ và lõi gỗ
: Vỏ gỗ sẽ được phơi khô và dùng làm chất đốt, trong khi phần lõi sẽ tiếp tục qua các bước sản xuất.
Nghiền nhỏ và tẩy trắng
: Lõi gỗ sẽ được cắt nhỏ, nghiền và tẩy trắng để loại bỏ tạp chất.
Quy trình sản xuất chi tiết
Quy trình sản xuất giấy được chia thành các bước cơ bản sau:
Bước 1: Phun trộn (Headbox)
Hỗn hợp có tỉ lệ 95% nước và 5% sợi giấy được phun qua một khe mỏng.
Bước 2: Định hình (Forming)
Nước được loại bỏ để hình thành một lớp “màng giấy” mỏng và ẩm.
Bước 3: Ép giấy (Pressing)
Lớp “màng giấy” này được ép mỏng hơn, giúp loại bỏ khoảng 50% lượng nước.
Bước 4: Sấy khô (Drying)
Màng giấy tiếp tục được sấy khô để loại bỏ nước dư thừa.
Bước 5: Cán giấy (Sizing)
Một lớp bột mịn được cán lên bề mặt giấy, mang lại độ bền và mịn cho sản phẩm.
Bước 6: Tráng phủ (Coating)
Lớp tráng phủ màu trắng được thực hiện để tăng cường chất lượng giấy in ấn.
Bước 7: Hoàn thành (Reeling hoặc Sheeting)
Giấy thành phẩm được cuộn lại hoặc cắt thành miếng tùy theo yêu cầu.
Quy trình này có thể thay đổi tùy theo từng nhà máy để nâng cao chất lượng sản phẩm.
Có thể bạn chưa biết về giấy
Tái sử dụng giấy
Một điều thú vị mà nhiều người chưa biết là giấy sau khi sử dụng có thể được tái chế. Thống kê cho thấy khoảng 80% giấy được tái sử dụng, đây là giải pháp thân thiện với môi trường, giúp tiết kiệm tài nguyên rừng.
Công nghệ sản xuất giấy
Nhiều người lo ngại rằng ngành sản xuất giấy có thể gây hại đến rừng tự nhiên. Tuy nhiên, thực tế là ngành công nghiệp giấy chủ yếu sử dụng cây trồng có khả năng sinh trưởng nhanh, cùng với những biện pháp bảo vệ môi trường đã được áp dụng. Việc trồng cây lấy gỗ cũng giúp cải thiện thu nhập cho người dân bản địa.
Kết luận
Qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quát về "Giấy làm từ gì?" từ nguồn gốc, thành phần, quy trình sản xuất cho đến những thông tin thú vị mà có thể bạn chưa biết. Một cách sử dụng giấy hợp lý không chỉ góp phần bảo vệ môi trường mà còn là một hành động thiết thực trong việc tiết kiệm nguồn tài nguyên quý giá. Hy vọng bạn sẽ có những kiến thức hữu ích từ bài viết này để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.
Link nội dung:
https://bitly.vn/giay-duoc-lam-tu-gi-va-quy-trinh-san-xuat-cua-no-a17193.html


Trang chủ

/
Your browser does not support the video tag
Scroll
to Explore
Tập đoàn
MIZA
- Chất lượng sản phẩm: MIZA khẳng định sẽ sản xuất ra sản phẩm theo đúng như chất lượng mà khách hàng mong đợi. Chất lượng sản phẩm có tính ổn định cao và được kiểm soát bằng công nghệ sản xuất tiên tiến.
- Chất lượng dịch vụ: Với đội ngũ kỹ thuật được đào tạo chuyên sâu về ngành giấy, cùng với đội ngũ bán hàng chuyên nghiệp, Công ty luôn mong muốn đem tới khách hàng sự trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng sản phẩm và dịch vụ của MIZA.
Phát triển bền vững -
ESG
E
Environmental
Miza hiểu được tầm quan trọng của việc bảo vệ môi trường và bù đắp cho những tác động tiêu cực của các hoạt động công nghiệp tới môi trường sống. Do đó, Miza luôn cam kết áp dụng công nghệ tiên tiến, hiện đại, các sáng kiến đổi mới nhằm giảm phát thải tới môi trường
S
G
Những con số tự hào năm 2024
0
tấn
0
ha
0
nhân viên
0
tỷ
Dự án nổi bật
Nhà máy giấy bao bì Miza Nghi Sơn
Đầu tư dây chuyền sản xuất bột giấy tái chế công suất 50.000 tấn/năm tại Nhà máy sản xuất giấy bao bì Miza Nghi Sơn. Dự án có công suất 170.000 tấn/năm, diện tích đất sử dụng: 8,87ha, tổng mức đầu tư: [IP] VNĐ
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm giấy công nghiệp
Giấy mặt cao cấp
Giấy mặt
Giấy sóng
Túi, thùng giấy carton
Thùng giấy carton
Túi giấy Kraft
Giá trị cốt lõi
TẦM NHÌN 2023
1.Vị thế: Đến 2030
+Số 1 miền Bắc, miền Trung
+Top đầu Việt Nam
+Năng lực: 1,000,000 tấn/năm
2.Hoạt động kinh doanh cốt lõi: Kinh tế tuần hoàn
SỨ MỆNH
Là tổ chức mà xã hội muốn tồn tại:
3 lợi ích SIC
(Xã hội, Nhà đầu tư, Khách hàng)
Phát triển bền vững
TRIẾT LÝ
Luôn tạo sự khác biệt
GIÁ TRỊ CỐT LÕI
Q: Chất lượng Sản phẩm & Dịch vụ
C: Giá thành hợp lý, cạnh tranh
N: Năng lực đáp ứng, Sản xuất
M: Đạo đức Doanh nghiệp: môi trường, cộng đồng, tôn trọng
S: An toàn: quản trị rủi ro (tài chính, cháy nổ, An toàn lao động, …)
Tin tức nổi bật
Tin tức nội bộ
Danh mục nổi bật
BỮA CƠM CÔNG ĐOÀN – GẮN KẾT YÊU THƯƠNG, LAN TỎA GIÁ TRỊ NHÂN VĂN TẠI MIZA
Nhân dịp kỷ niệm 97 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam (28/7/1929 – 28/7/2026), ngày 28/07/2026, Công đoàn Công ty Cổ phần Miza đã tổ chức chương trình "Bữa cơm Công đoàn" với mong muốn gửi gắm sự quan tâm, sẻ chia và tri ân đến toàn thể cán bộ, công nhân viên đang ngày đêm đồng hành cùng sự phát triển của doanh nghiệp.
28/07/2026
Tin tức nội bộ
Danh mục nổi bật
MIZA THÀNH KÍNH TRI ÂN – ĐỜI ĐỜI NHỚ ƠN CÁC ANH HÙNG LIỆT SĨ
Nhân kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh – Liệt sĩ (27/7/1947 – 27/7/2026), các nhà máy và đơn vị thành viên thuộc Tập đoàn Miza đã đồng loạt tổ chức lễ dâng hương, tưởng niệm các Anh hùng Liệt sĩ – những người đã anh dũng hy sinh vì độc lập, tự do của Tổ quốc.
27/07/2026
Tin tức nội bộ
Danh mục nổi bật
NHK WORLD-JAPAN GHI HÌNH VÀ PHỎNG VẤN CHỦ TỊCH HĐQT TẬP ĐOÀN MIZA SAU DẤU MỐC NIÊM YẾT MZG TRÊN HOSE
Ngay sau dấu mốc Miza chính thức niêm yết cổ phiếu MZG trên Sở Giao dịch Chứng khoán TP. Hồ Chí Minh – HOSE, ngày 16/7/2026, Tập đoàn Miza vinh dự đón tiếp đoàn Truyền hình NHK WORLD-JAPAN đến thăm, làm việc, quay phim và chụp ảnh thực tế tại dây chuyền sản xuất.
17/07/2026
Tin tức nội bộ
Danh mục nổi bật
MIZA NIÊM YẾT HOSE: THAM VỌNG DẪN DẮT NGÀNH GIẤY
Sáng ngày 02/07/2026, sự kiện hơn 116,5 triệu cổ phiếu Miza (MZG) chính thức niêm yết trên HOSE đã đánh dấu một bước ngoặt mới của ngành giấy bao bì. Với quy mô vốn điều lệ 1.165 tỷ đồng và sẵn sàng đưa dây chuyền PM5 đi vào vận hành thương mại, MZG bổ sung mảnh ghép then chốt trong bản đồ chiến lược, mở đường cho tham vọng thâu tóm thị phần và vươn tới quy mô 1 triệu tấn/năm vào cuối thập kỷ này.
01/07/2026
Tin tức nội bộ
Danh mục nổi bật
MIZA CHÍNH THỨC NIÊM YẾT CỔ PHIẾU MZG TRÊN SỞ GIAO DỊCH CHỨNG KHOÁN TP. HỒ CHÍ MINH (HOSE)
Hà Nội, tháng 7 năm 2026 – Công ty Cổ phần Miza (Mã chứng khoán: MZG) chính thức đánh dấu một cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển khi cổ phiếu MZG dự kiến giao dịch phiên đầu tiên trên Sở Giao dịch Chứng khoán Thành phố Hồ Chí Minh (HOSE) vào ngày 02/07/2026.
15/06/2026
Đối tác & Khách hàng
OJITEX
BOPAK
MIDAN
VISY
Thuận Phát Hưng
Yuto
Pacific
MYS
Hanwa
Tiến Thành
Kopac


6 bước học tiếng Nhật qua Manga một cách hiệu quả nhất

Mới nhất
Du lịch
Ẩm thực
6 cách học tiếng Nhật qua Manga hiệu quả nhất
Buzz
Ngày cập nhật gần nhất:
1/7/2026
Nội dung bài viết
Bước 1: Thân thuộc với toàn bộ câu chuyện.
Bước 2: Sử dụng từ điển
Bước 3: Lập bản ghi chép
Bước 4: Đọc lại Manga với ghi chú của bạn
Bước 5: Đọc lại Manga mà không xem ghi chú
Bước 6: Tiếp tục với các cuốn Manga khác
Xem thêm
Đọc tóm tắt
-
Tiếng Nhật là ngôn ngữ khó nhất thế giới, nhưng cũng là ngôn ngữ của Manga hấp dẫn
.
-
Manga phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp học tiếng Nhật hiệu quả
.
-
6 bước học tiếng Nhật qua Manga: Thân thuộc với câu chuyện, sử dụng từ điển, lập bản ghi chép, đọc lại Manga với ghi chú, đọc lại Manga không xem ghi chú, tiếp tục với các cuốn Manga khác
.
-
Học qua Manga giúp nắm vững từ vựng, ngữ pháp và cảm thấy thú vị khi học tiếng Nhật
.
Tiếng Nhật là một trong những ngôn ngữ 'thách thức' người học nhất thế giới vì độ khó của nó. Nhật Bản cũng là một trong những đất nước sản xuất Manga - truyện tranh hấp dẫn, thu hút hàng triệu người xem.
6 bước học tiếng Nhật qua Manga hiệu quả nhất
Manga là loại truyện tranh phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người lớn. Bởi vì nó có nhiều hình ảnh hơn và ít văn bản hơn, Manga được đánh giá là rất phù hợp cho những người
học tiếng Nhật
.
Do đó, hôm nay, Mytour - đơn vị đào tạo tiếng Nhật chất lượng tại Hà Nội xin chia sẻ với các bạn 6 bước học tiếng Nhật qua Manga đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả:
Bước 1: Thân thuộc với toàn bộ câu chuyện.
Đầu tiên, hãy thử thách bản thân: Đọc hết cuốn truyện mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Dù cho điều này rất khó và phụ thuộc vào trình độ tiếng Nhật của bạn, nếu bạn ở mức độ thấp, có thể bỏ qua bước này.
Nếu bạn vượt qua được bước này, bạn sẽ có được một số kỹ năng quan trọng: Bạn sẽ dần quen với cấu trúc của Manga và có thể hiểu nội dung qua tranh vẽ và các từ tiếng Nhật bạn biết.
Chọn một cuốn truyện yêu thích để học tiếng Nhật
Lưu ý rằng nếu bạn gặp khó khăn với những từ Kanji, hãy chọn và đọc những bộ Manga có nhiều Furigana (Furigana là chữ Hiragana được chèn trên chữ Kanji để giải thích ý nghĩa)
Bước 2: Sử dụng từ điển
Sau khi hoàn thành bước đầu tiên, bạn nên tìm kiếm và tra cứu tất cả các từ mới và cấu trúc ngữ pháp trong truyện mà bạn chưa biết. Điều này có thể tốn nhiều thời gian nhưng sẽ mang lại nhiều giá trị, vì vậy hãy kiên nhẫn.
Bước 3: Lập bản ghi chép
Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, hãy lập bản ghi chép. Mỗi người có thể có phương pháp ghi chép khác nhau, nhưng hãy đảm bảo bạn sử dụng chúng thường xuyên thay vì để chúng chỉ đơn thuần là một việc làm đơn lẻ. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là ghi chép trực tiếp lên cuốn truyện.
Bước 4: Đọc lại Manga với ghi chú của bạn
Đọc lại Manga với ghi chú của bạn
Sau khi tra từ vựng và ngữ pháp chưa biết, bạn có thể đọc lại toàn bộ truyện. Đồng thời nhìn vào ghi chú đã viết sẵn để hiểu rõ hơn cốt truyện. Cảm giác thật tuyệt đúng không? ^^!
Bước 5: Đọc lại Manga mà không xem ghi chú
Sau bước 4, tiếp tục đọc lại Manga đó nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy nó đơn giản hơn. Sau mỗi lần đọc, xóa những ghi chú không cần thiết. Phương pháp này giúp bạn đánh giá được mức độ hiểu và nắm vững từ vựng, ngữ pháp mới,...
Hãy cố gắng đọc vài lần như vậy cho đến khi bạn có thể đọc hết truyện mà không cần ghi chú.
Sau một thời gian, hãy lấy cuốn truyện ra và đọc lại. Điều này giúp bạn ôn lại từ vựng, ngữ pháp đã học và thú vị hơn khi đọc Manga bằng tiếng Nhật.
Bước 6: Tiếp tục với các cuốn Manga khác
Khám phá tiếng Nhật qua nhiều cuốn manga khác
Để thành thạo tiếng Nhật là một quá trình dài, hãy áp dụng những kinh nghiệm này để đọc hết các Manga bằng tiếng Nhật. Chắc chắn rằng trong thời gian ngắn, trình độ tiếng Nhật của bạn sẽ tiến bộ nhanh chóng!

2
Các câu hỏi thường gặp
1
.
Tại sao học tiếng Nhật qua Manga lại hiệu quả cho người mới bắt đầu?
Học tiếng Nhật qua Manga rất hiệu quả cho người mới bắt đầu vì Manga sử dụng hình ảnh phong phú, giúp người học dễ dàng hiểu nội dung mà không cần quá nhiều từ ngữ. Hơn nữa, việc theo dõi câu chuyện hấp dẫn kích thích sự hứng thú và tạo động lực cho người học.
2
.
Có những bước nào cần thực hiện để học tiếng Nhật qua Manga hiệu quả?
Để học tiếng Nhật qua Manga hiệu quả, bạn nên làm theo 6 bước cơ bản: làm quen với câu chuyện, sử dụng từ điển, ghi chép, đọc lại với ghi chú, đọc lại mà không xem ghi chú, và cuối cùng là khám phá thêm nhiều Manga khác để nâng cao kỹ năng.
3
.
Người học tiếng Nhật có nên chọn Manga có Furigana không?
Có, người học tiếng Nhật nên chọn Manga có Furigana vì chúng giúp giải thích ý nghĩa của Kanji, giúp dễ dàng tiếp cận với từ vựng mới. Điều này rất hữu ích, đặc biệt cho những ai mới bắt đầu học tiếng Nhật.
4
.
Ghi chép khi học tiếng Nhật qua Manga có quan trọng không?
Rất quan trọng, ghi chép giúp bạn lưu giữ thông tin từ vựng và ngữ pháp đã học, tạo điều kiện cho việc ôn tập và củng cố kiến thức. Việc ghi chép thường xuyên giúp bạn nhớ lâu hơn và hiểu sâu hơn về ngôn ngữ.
Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.
Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: [SỐ ĐIỆN THOẠI] hoặc Email:
[email protected]

phương pháp học tiếng Nhật qua manga hiệu quả


6  bài thuốc trị ho từ thiên nhiên an toàn và mang lại hiệu quả cao  | Phụ Nữ Sức Khỏe

Thứ Sáu, 31/07/2026, 18:45 (GMT+7)
Hotline: 0909 750 307
Làm mẹ
6 bài thuốc trị ho từ thiên nhiên an toàn và mang lại hiệu quả cao
Bài thuốc trị ho từ thiên nhiên an toàn là xu hướng được nhiều người tìm đến thay vì việc lạm dụng kháng sinh có thể mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
01/09/2019 19:30
Ho và ho có đờm là triệu chứng bệnh thường gặp phổ biến ở những người có sức đề kháng kém ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, người già, phụ nữ mang thai,... Vào mùa lạnh, triệu chứng ho càng dễ gặp hơn.
Theo các bác sĩ chuyên khoa mũi -  họng thì ho được xem như một phản xạ tự nhiên để tống khỏi bụi bẩn, tác nhân xâm nhập qua đường hô hấp (mũi, họng) gây ra bệnh.
Ho có đờm là do đường thở tiết chất nhờn quyện vào tạp chất. Ho có đờm thường được chia thành 2 loại là cấp tính và mạn tính. Ho mạn tính là khi có triệu chứng ho kéo dài từ 3 tuần trở lên.
Ho có đờm là triệu chứng bệnh thường gặp phổ biến ở những người có sức đề kháng kém ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em - Ảnh minh họa: Internet
Một số nguyên nhân thông thường gây ra các cơn ho có đờm như cảm lạnh, viêm thanh quản, viêm mũi - họng, viêm xoang,...
Tuy nhiên nếu triệu chứng ho kéo dài và không biết nguyên nhân cụ thể thì hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám, bởi có thể đó dấu hiệu tiềm ẩn một số bệnh nguy hiểm như: Bệnh phổi tắc nghẽn, bệnh lao phổi, giãn phế quản, thậm chí ung thư phổi,...
Trong trường hợp ho cấp tính do các nguyên nhân thông thường, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ có thai cần hạn chế hoặc tuyệt đối dùng kháng sinh thì hãy tham khảo một số
bài thuốc trị ho
có đờm dưới đây vì chúng vô cùng an toàn, lành tính và hiệu quả.
1. Trị ho bằng mật ong
Mật ong nổi tiếng trong công dụng chữa ho bởi chúng chứa chất kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh cũng như làm dịu họng, ngăn ngừa đau rát hiệu quả. Vị ngọt của mật ong cũng khiến cho người bệnh rất dễ uống, vì vậy trong dân gian có nhiều bài thuốc trị ho từ mật ong như sau:
1.1 Bài thuốc trị ho từ mật ong + chanh đào
Mỗi gia đình nên ngâm sẵn một hũ chanh đào và mật ong để sử dụng lúc cần, đặc biệt vào mùa lạnh.
Nếu đã có chanh đào ngâm sẵn thì sáng ra, sau khi ngủ dậy, bạn chỉ việc pha nước chanh đào mật ong cùng với nước ấm để uống.
Nếu không có sẵn, bạn có thể thực hiện như sau:
Bạn hãy pha một cốc nước chanh + mật ong + nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ 30 phút sẽ có công dụng trị ho, tiêu đờm rất hiệu quả.
Mật ong nổi tiếng trong công dụng chữa ho bởi chúng chứa chất kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh cũng như làm dịu họng, ngăn ngừa đau rát hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
1.2 Ngâm mật ong và quất xanh (quả tắc)
Bạn có thể thực hiện cách này để sử dụng cho người già hoặc trẻ em trên 1 tuổi.
Cách làm:
Bổ đôi 2-3 quả quất xanh cho vào một cái bát, đổ thêm khoảng 2-3 thìa mật ong nguyên chất và tiến hành hấp cách thủy trong 20-30 phút.
Để nguội bớt rồi uống hỗn hợp, nếu ăn được cả phần bã thì tốt hơn.
1.3 Bài thuốc trị ho bằng mật ong hấp tỏi
Trị ho bằng tỏi và mật ong cũng là một trong những cách rất phổ biến, cách làm khá đơn giản như sau:
Lấy 1-2 tép tỏi, bóc vỏ và giã dập.
Cho vào một chiếc bát con cùng 2-3 thìa mật ong nguyên chất
Mang hấp cách thủy khoảng 20 phút là dùng được
Để nguội bớt và uống mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 2 thìa mật ong, tỏi.
1.4 Bài thuốc trị ho bằng lá hẹ và mật ong
Cách làm:
Rửa sạch 1 nắm lá hẹ, thái nhỏ, cho vào một cái bát, trộn đều với 2-3 thìa mật ong nguyên chất.
Cho vào nồi cơm điện hoặc hấp cách thủy bằng bếp trong khoảng 10 phút.
Chắt lấy phần nước uống và nhấm nháp từ từ từng ít một.
Các hoạt chất từ lá hẹ và mật ong sẽ giúp giảm ho, tiêu đờm một cách hiệu quả trông thấy.
1.5 Bài thuốc trị ho bằng mật ong và gừng
Bạn hãy dùng 1 thìa mật ong, 1 thìa gừng đã được làm sạch, giã nhỏ vào một cốc nước ấm.
Khuấy đều và uống 3-4 lần/ngày, tinh chất trong gừng và mật ong sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng, giảm ngứa họng, giảm ho rõ rệt.
3. Trị ho bằng lá tía tô
Lá tía tô có tính ấm, cay, giúp cơ thể toát mồ hôi, khỏi cảm cúm, long đờm, trị ho có đờm, ho khan đều rất hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng lá tía tô để trị ho cho trẻ em bằng cách sau:
Lá tía tô có tính ấm, cay, giúp cơ thể toát mồ hôi, khỏi cảm cúm, long đờm, trị ho có đờm, ho khan đều rất hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
Dùng 1 nắm lá tía tô rửa sạch, để ráo nước và xay nhuyễn, pha với nước ấm và cho  trẻ uống.
Hoặc thực hiện cách khác cho trẻ dễ ăn hơn đó là giã dập lá tía tô, vắt lấy phần nước cốt cho vào cháo, ăn khi còn ấm. Nếu trẻ lớn hơn, các mẹ có thể băm nhỏ lá tía tô cho vào cháo và để trẻ ăn cả cháo lẫn lá tía tô.
4. Trị ho bằng lá bạc hà
Lá bạc hà có công dụng kháng khuẩn, sát khuẩn, giảm đau, thông mũi và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Vì vậy sử dụng lá bạc hà để trị ho mang lại công dụng hữu hiệu.
Chuẩn bị:
Lá bạc hà tươi
Đường phèn
Chanh
Sử dụng lá bạc hà để trị ho mang lại công dụng hữu hiệu - Ảnh minh họa: Internet
Cách làm:
Cho một ít đường phèn vào cái nồi nhỏ, chế thêm ít nước vào để làm đường tan ra.
Lá bạc hà rửa sạch và để ráo nước
Nước đường phèn sôi thì thả lá bạc hà vào và tiếp tục đun sôi một lúc.
Khi nước lá bạc hà sôi chuyển sang màu xanh thì vắt nước cốt chanh vào nồi.
Tiếp tục nấu cho đến khi hỗn hợp cô đặc lại sền sệt
Tắt bếp để nguội thì đổ hỗn hợp vào một cái lọ thủy tinh sạch, cất trong tủ lạnh để dùng dần.
Uống siro ngày 2-3 lần, đặc biệt sau khi thức dậy và trước lúc đi ngủ.
5. Trị ho bằng hành tây
Hành tây chứa chất kháng khuẩn mạnh, tiêu diệt vi rút lây nhiễm hiệu quả, ngoài ra còn giúp làm dịu cơn đau rát cổ họng do ho gây ra cũng như tiêu sưng, long đờm hiệu quả. Chị em có thể sử dụng hành tây để làm bài thuốc trị ho như hướng dẫn dưới đây.
Hành tây chứa chất kháng khuẩn mạnh, tiêu diệt vi rút lây nhiễm hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
5.1 Bài thuốc trị ho từ hành tây và mật ong
Chuẩn bị:
Hành tây nửa củ
4 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm:
Bóc vỏ hành tây và rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng
Cho hành tây vào một cái bát rồi để vào nồi cơm để hấp hoặc hấp cách thủy  trong khoảng 30 phút.
Bỏ bát hành ra để nguội bớt thì cho 4 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều, chắt lấy phần mật ong để uống. Nếu ăn được cả bã thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
5.2 Bài thuốc trị ho từ hành tây + đường phèn
Chuẩn bị:
Đường phèn 20g
Nửa củ hành tây
Cách làm:
Bóc vỏ hành tây, rửa sạch, thái thành lát mỏng, cho vào một cái bát cùng đường phèn đã được đập dập.
Mang bát hành tây và đường phèn hấp cách thủy từ 5-10 phút đến khi đường phèn tan ra là dùng được.
Chắt lấy nước uống 2-3 lần/ngày khi đang còn ấm.
6. Trị ho có đờm bằng lá trầu không
Lá trầu không có tính cay ấm và chứa tinh dầu giúp sát khuẩn, long đờm hiệu quả. Việc kết hợp lá trầu không với mật ong hoặc gừng sẽ có tác dụng gấp bội.
6.1 Cách trị ho có đờm nhờ lá trầu không + mật ong
Cách làm:
Chọn khoảng 10 lá trầu bánh tẻ (không quá non hoặc quá già) rửa sạch và giã nhỏ.
Cho thêm khoảng 200ml nước đun sôi vào và khuấy đều
Ngâm trong khoảng 20 phút và sau đó tiến hành lọc lấy phần nước
Cho thêm 2-3 thìa mật ong vào nước trầu không và uống
Thực hiện ngày 2 lần vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ sẽ mang lại công dụng long đờm rất tốt.
Lá trầu không có tính cay ấm và chứa tinh dầu giúp sát khuẩn, long đờm hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
6.2 Bài thuốc trị ho từ lá trầu không + gừng
Cách làm:
Chọn những củ gừng già, cạo vỏ, rửa sạch và cắt thành lát mỏng
Hái khoảng 10 lá trầu không đã già và rửa sạch với nước
Cho gừng và lá trầu không vào một cái cối và giã nhỏ
Đổ thêm 300ml nước đun sôi vào, ngâm 30 phút thì tiến hành lọc lấy nước uống.
Uống hỗn hợp trên mỗi ngày 2 lần sáng và tối, khi uống nên uống từ từ từng ngậm nhỏ.
Bạn có thể cho thêm một chút muối trắng để có hiệu quả tốt hơn.
Trên đây là một số
bài thuốc trị ho
tại nhà được nhiều người áp dụng thành công, chị em có thể tham khảo để thực hiện bài thuốc này dành cho mọi đối tượng. Riêng những bài thuốc có chứa mật ong thì chỉ nên thực hiện cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên.
Bảo Nhàn
Tin liên quan
Mách mẹ cách nhận biết tắc tuyến lệ ở trẻ sơ sinh và mẹo điều trị đơn giản tại nhà
06/08/2019 15:00
Tắc tuyến lệ ở trẻ sơ sinh khiến cho nhiều bà mẹ hốt hoảng, lo lắng. Mẹ hãy bình tĩnh...
Tuyệt chiêu trị trẻ sơ sinh khóc đêm cực hay - Bé nín ngay và ngủ ngon tới sáng
06/08/2019 05:30
Trẻ sơ sinh khóc đêm là vấn đề khiến cho nhiều bà mẹ sau sinh cảm thấy mệt mỏi và...
Quấy bột cho bé ăn dặm kiểu này, trẻ biếng ăn mệt mỏi và dễ cao huyết áp khi lớn...
01/09/2019 10:30
Muối rất quan trọng với cơ thể nhưng không thể thừa hay thiếu, đặc biệt với trẻ nhỏ khi thận...
Những điều cha mẹ cần biết khi cho bé ăn bơ
01/09/2019 06:46
Quả bơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nên cho bé ăn...
Phòng ngừa cong vẹo cột sống
01/09/2019 05:30
Vẹo cột sống là một bệnh lý nặng, biểu hiện cột sống bị biến dạng. Bệnh xảy ra ở mọi...
Đây là lý do vì sao bà bầu không nên uống nước mía trong thai kỳ
31/08/2019 16:55
Theo quan niệm, bà bầu uống nước mía sẽ giúp con sinh ra có nước da trắng hồng. Tuy nhiên,...
Cậu bé tự kỷ trên chuyến bay
31/08/2019 19:30
Rời khỏi chuyến bay đầy hỗn độn vì tiếng la hét quậy phá của cậu con trai 4 tuổi, Lori...
Có thể bạn quan tâm
Chăm chút vùng da dưới mắt đơn giản hơn khi bạn nhớ rõ những quy tắc làm đẹp này
7 giờ trước
Bí quyết lựa chọn túi xách phù hợp từng dáng người
7 giờ trước
Bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý 3 dấu hiệu này
7 giờ trước
Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi chứng đau nửa đầu!
7 giờ trước
3 mẹo nhỏ để tỉa lông mày đẹp tự nhiên
1 ngày trước
5 loại thực phẩm có thể khiến cơ thể mắc bệnh mỡ máu cao
1 ngày trước
Bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý 3 dấu hiệu này
7 giờ trước
Màn hình di động có phải cách rẻ hơn để nâng hiệu suất thay vì đổi laptop?
4 giờ trước
Vì sao công viên thể thao tại Eurowindow Sport Garden lại là tiện ích hiếm gặp ở Nghệ An?
22 giờ trước
Trải nghiệm Dell 15 sau một tháng: Điểm gì đáng tiền, điểm gì còn hạn chế?
3 giờ trước
ASUS đưa AI agent đến người dùng phổ thông: Tiện ích hay rủi ro riêng tư?
3 giờ trước
Tin mới nhất
Phụ nữ khôn ngoan nên chọn chồng dựa vào 5 tính cách này
Phụ nữ khôn ngoan nên chọn chồng dựa vào 5 tính cách này
7 giờ trước
7 nét đẹp tiềm ẩn của phụ nữ khiến đàn ông mê say
7 nét đẹp tiềm ẩn của phụ nữ khiến đàn ông mê say
26/07/2026 14:00
Khi chia tay, phụ nữ thích nói nhiều, còn đàn ông lại… kiệm lời
Khi chia tay, phụ nữ thích nói nhiều, còn đàn ông lại… kiệm lời
26/07/2026 14:00
Đòi gặp đứa cháu bỏ rơi để trao tài sản bạc tỷ, mẹ chồng "hụt" khóc nghẹn trước câu nói...
Đòi gặp đứa cháu bỏ rơi để trao tài sản bạc tỷ, mẹ chồng "hụt" khóc nghẹn trước câu nói...
25/07/2026 11:47
Chồng đi vắng gọi thợ sửa trần nhà, tôi rụng rời tay chân khi thấy "cơn mưa lấp lánh" rơi...
Chồng đi vắng gọi thợ sửa trần nhà, tôi rụng rời tay chân khi thấy "cơn mưa lấp lánh" rơi...
25/07/2026 11:46
Đưa bạn trai về ra mắt, vừa nhìn qua đã bị mẹ ép bỏ ngay, sau 1 tháng tôi phải...
Đưa bạn trai về ra mắt, vừa nhìn qua đã bị mẹ ép bỏ ngay, sau 1 tháng tôi phải...
25/07/2026 11:33
Bạn bè đỏ mắt ghen tỵ vì tôi được chồng chiều chuộng, nào ngờ 3 năm qua tôi phải nuốt...
Bạn bè đỏ mắt ghen tỵ vì tôi được chồng chiều chuộng, nào ngờ 3 năm qua tôi phải nuốt...
25/07/2026 10:33
10 năm thủ tiết thờ chồng, chăm sóc bố mẹ chồng như ruột thịt, ngày sinh nhật tôi rụng rời...
10 năm thủ tiết thờ chồng, chăm sóc bố mẹ chồng như ruột thịt, ngày sinh nhật tôi rụng rời...
25/07/2026 10:33
Ngày tái hôn, con gái nhất quyết không đi theo mẹ, biết được lý do tôi rơi nước mắt muốn...
Ngày tái hôn, con gái nhất quyết không đi theo mẹ, biết được lý do tôi rơi nước mắt muốn...
25/07/2026 10:33
Tin Phụ Nữ Và Gia Đình


Học tiếng Nhật dễ dàng thông qua Manga | Kokoro

Học tiếng Nhật
26/03/2020
Học tiếng Nhật
Tiếng Nhật －Phương pháp học dễ dàng qua Manga－
Xin chào các bạn.
Hôm nay chúng ta sẽ tới Góc tiếng Nhật
Việc học tiếng Nhật đôi khi thật nhàm chán và vô vị phải không nào? Không phải ai cũng có khá năng tập trung học liên tục hàng giờ, hàng ngày với các cuốn sách từ vựng và ngữ pháp khô khan, khó hiểu. Ở đây mình giới thiệu cho các bạn một phương pháp học dễ dàng và thoải mái hơn nhé! Đó là: học tiếng Nhật qua truyện tranh (manga) với một loạt các *Hây**Bùm**Chát**Hự*…bằng tiếng Nhật ^^
◆ Tại sao lại là Manga:
Vì rằng mà là …nó bắt đầu rất dễ dàng:
・ Nội dung của truyện trang sẽ bao gồm 2 phần: phần hình ảnh và phần chữ đi kèm. Dù không sõi tiếng Nhật lắm thì ta cũng có thể đoán được 1 phần nội dung qua hình vẽ.
・ Nội dung chữ trong truyện tranh chủ yếu là các đoạn hội thoại, sẽ có ích và đỡ nhàm chán. Nhưng lưu ý là văn phong mỗi chuyện 1 khác nên bạn nên chọn kỹ trước khi bắt đầu nhé (cẩn thận với các truyện mà nhân vật nói chuyện khó hiểu quá nhé).
・ Ngữ pháp sử dụng trong truyện tranh thường là những ngữ pháp đơn giản, hay dùng trong trong giao tiếp thường nhật.
・ Có nhiều từ tượng thanh tượng hình, loại từ này rất khó hiểu và khó nhớ nên nếu bạn học qua truyện thành bạn sẽ dễ hình dung hơn (dễ hiểu hơn đọc định nghĩa trong từ điển hay sách giáo khoa nhiều)
・ Các truyện cho trẻ em sẽ có kèm furigana cho Hán tự, nó sẽ giúp ích cho việc làm quen với Hán tự
・ Các từ và mẫu câu trong 1 bộ truyện manga sẽ lặp lại thường xuyên 1 cách ngẫu nhiên giúp cho việc nhớ từ vừa tự nhiên, vừa dễ dàng
Vì người tiếng Nhật thì manga còn chứa nhiều kiến thức bổ ích :
・ Vì bản thân các truyện tranh là 1 ấn phẩm văn hóa nên nó chứa bên trong cả kho tàng kiến thức về cuộc sống, khoa học, phong tục dân gian…
・ Những kiến thức này ta cũng có thể học trên TV, trên báo nhưng học trên truyện tranh giúp ta chủ động được tốc độ tiếp nhận
・ Phải chú ý vì tính giải trí của truyện tranh khá cao nên cần lựa chọn kỹ loại truyện tranh dùng để học sao cho hiệu quả
Vì giúp hòa nhập với người Nhật tốt hơn:
・ Truyện tranh và anime là 1 phần văn hóa Nhật Bản và cả người lớn lẫn trẻ em đều đọc và xem. Việc đọc truyện tranh cũng giúp ta có những đề tài nói chuyện phiếm với người Nhật ở chỗ làm việc hay trường học.
・ Như có nói ở trên thì văn phong trong truyện tranh gần với lối giao tiếp thường Nhật và có nhiều từ tượng thanh, tượng hình giúp cho ta có cách nói chuyện dễ hiểu hơn và gần gũi hơn với người Nhật.
・ Hãy học thử và thử bắt chuyện với người Nhật xung quanh về những mẩu chuyện liên quan đến truyện tranh. Bạn có thể sẽ làm những người Nhật xung quanh bất ngờ vì điều đó.
◆ Cách học hiệu quả:
Có 3 cách học thông qua manga:
・ Học bằng các tạp chí manga ra hàng tuần
・ Học bằng các bộ manga đã phát hành riêng theo cuốn
・ Đọc manga trên điện thoại hoặc máy tính
* Ở đây mình khuyến khích cách học số 1 và số 2
Các bước chuẩn bị khi tiến hành học:
・ Chọn truyện: Tùy mục đích học ( tiếng Nhật hội thoại, tiếng Nhật chuyên ngành, tiếng Nhật trong công việc, tiếng Nhật thương mại) mà chúng ta sẽ chọn loại truyện tranh phù hợp.
Hãy xem trước nội dung của truyện đó trên Internet (với các truyện mới thì sẽ có giới thiệu bằng tiếng Nhật hoặc tiếng Anh, với truyện cũ thì có khi có cả tiếng Việt). Nếu bạn không đọc được nội dung tiếng Anh hay tiếng Nhật thì có thể nhờ đến Google Translate xem sao.
・ Mua truyện: Với loại tạp chí hàng tuần thì bạn có thể mua dễ dàng ở các konbini với giá khoảng 300 yên, với truyện bộ thì bạn thử tìm thử ở các cửa hàng sách cũ hoặc tìm mua ở 1 số trang bán hoặc cho đồ cũ trên mạng như ジモティ、メルカリ、ヤフーオークション
・ Dụng cụ đi kèm (có thể tìm thấy ở shop 100 yên): 1 cuốn vở, 1 cây bút và 1 tệp giấy ghi chú sticky note (loại 5cm x 1cm)
・ Nếu được thì mua ở cửa hàng sách cũ 1 cuốn từ điển bách khoa toàn thư tiếng Nhật, nó sẽ rất hữu ích khi ta tìm nghĩa của từ (nếu không có thì có thể tra từ điển Online hoặc dung các trình dịch thuật Online)
・ Lên lịch trình học: Lúc đầu học thử 1 tuần 1 chương (chap) truyên. Khi quen rồi có thể học nhiều chap 1 tuần hoặc học nhiều truyện cùng 1 lúc
Bắt đầu học nào:
・ Bước 1: Đọc sơ qua từng chap truyện và dán miếng sticky note vào những từ hoặc những câu mình chưa hiểu
・ Bước 2: Sau khi tìm được hết các từ hoặc câu mình chưa hiểu thì lật lại đầu chap và bắt đầu tra từ điển về từ hoặc mẫu câu mình chưa biết hãy ghi nghĩa và giải thích vào miếng sticky note (khi học quen ta có thể ghi giải thích bằng tiếng Nhật luôn)
・ Bước 3: Sau khi tra xong bắt đầu đọc lại để nắm nội dung chap truyện và ôn tập từ ngữ, ngữ pháp luôn
・ Bước 4: Chép lại các từ vựng và mẫu câu vào trong cuốn tập (nếu được thì hãy viết mà không cần nhìn miếng sticky note). Lúc viết lại hãy viết lại cách dùng và bối cảnh từ đó xuất hiện và viết vào trong phần giải thích.
・ Bước 5: Sau khi làm hết các bước trên thì bạn thử ngồi viết lại 1 bài học về văn hóa hay kiến thức ở trong chap truyện đó. Việc này không bắt buộc nhưng nếu bạn làm được thì sẽ giúp bạn nhớ lâu hơn nội dung truyện. Bạn cũng có thể đăng nó dưới dạng Blog lên FaceBook hay WordPress hoặc nói về nó trong 1 kênh Youtube cá nhân (biết đâu 1 ngày nào đó bạn sẽ nổi tiếng từ đó cũng nên, hehe).
Trên đây là cách mình đã từng học tiếng Nhật thông qua một phương pháp rất dễ bắt đầu. Lý do mình bắt đầu học bằng cách này thì cũng rất cá nhân, đó là mình đã là một con mọt truyện từ hồi ở Việt Nam và ngày trước mình đi phát báo nên hay lượm được truyện cũ khi đi làm. Thêm một lý do nữa là thực ra mình kiểu bị chứng khó đọc ấy, cứ nhìn vào sách giáo khoa lại hoa mày chóng mặt (bắt đầu lý do lý trấu) nên muốn tìm cách học dễ dàng hơn (và vui vẻ hơn nữa). Ngoài ra thì mình thực sự muốn học để giao tiếp hơn là học để lấy bằng JLPT nên bỏ qua luôn việc học theo sách giáo khoa.
Cũng giống như bất cứ phương pháp học nào, để thành công là sự kiên trì, có khoa học và biết sắp xếp kiến thức có hệ thống. Và chìa khóa để học tốt là cách chọn truyện để học, nhưng đây lại là 1 câu chuyện khá dài nên hẹn các bạn ở bài viết lần sau nhé.
RECOMMEND
28/05/2021
Blog
Thẻ tích điểm: Dịch vụ có ích trong cuộc sống
14/10/2020
Blog
Chính sách đặc biệt trong thời kì COVID-19: Tổng...
28/12/2021
Blog
Top 10 tin nổi bật trong năm 2021
SPONSORS
Platinum Sponsor
Bronze Sponsors
KYODAI Remittance
Trường Nhật Ngữ EHLE
SHUWA
Đơn vị hỗ trợ
Đại sứ quán Nhật Bản tại Việt Nam
Trung tâm Giao lưu Văn hoá Nhật Bản tại Việt Nam
Liên đoàn kinh tế vùng Kansai
Tổ chức hỗ trợ Tomoiki Nhật Việt
Hiệp hội phát triển giao lưu nguồn nhân lực quốc tế


Học Tiếng Nhật Qua Anime, Manga và Phim - Hướng Dẫn Hiệu Quả | Người Việt ở Nhật

Hướng dẫn chi tiết cách học tiếng Nhật qua anime, manga và phim Nhật hiệu quả. Phương pháp immersion, quy tắc 20/80, và lộ trình từ N5 đến N1 dành cho người Việt.
Học Tiếng Nhật Qua Anime, Manga và Phim: Hướng Dẫn Từ A đến Z
Bạn có bao giờ mơ ước hiểu được những câu thoại trong anime yêu thích mà không cần phụ đề không? Hay đọc được manga gốc tiếng Nhật mà không phải chờ bản dịch? Học tiếng Nhật qua anime, manga và phim không chỉ là cách học thú vị nhất mà còn được chứng minh là cực kỳ hiệu quả nếu áp dụng đúng phương pháp.
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước cụ thể để biến thú vui giải trí thành công cụ học tiếng Nhật mạnh mẽ, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng trên con đường chinh phục ngôn ngữ này.
Tại Sao Học Tiếng Nhật Qua Anime và Manga Lại Hiệu Quả?
Não bộ của con người học ngôn ngữ hiệu quả nhất khi tiếp xúc với ngữ cảnh thực tế có kết hợp hình ảnh, âm thanh và cảm xúc. Đây chính xác là những gì anime và phim Nhật mang lại.
Những lợi ích khoa học:
Ghi nhớ lâu hơn:
Khi học từ vựng trong bối cảnh câu chuyện hấp dẫn, não ghi nhớ lâu gấp 3-4 lần so với học từ điển
Nghe tự nhiên:
Bạn nghe tiếng Nhật thực tế từ người bản ngữ, không phải giọng đọc chậm trong sách giáo khoa
Văn hóa ngôn ngữ:
Học cả cách người Nhật nói chuyện trong các tình huống khác nhau
Duy trì động lực:
Học qua nội dung bạn yêu thích giúp bạn học hàng giờ mà không cảm thấy chán
Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần
nền tảng cơ bản
trước. Xem thêm
Lộ trình học tiếng Nhật từ zero đến N1
để hiểu cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu học qua immersion.
Theo các chuyên gia ngôn ngữ tại
Living in Nihon
, anime và phim Nhật là "công cụ lý tưởng để luyện nghe và mở rộng vốn từ vựng tự nhiên" khi kết hợp với phụ đề tiếng Nhật.
Điều Kiện Tiên Quyết: Bạn Cần Biết Gì Trước?
Đây là sai lầm phổ biến nhất: nhiều người bắt đầu xem anime từ ngày đầu học tiếng Nhật và thất vọng vì không hiểu gì. Học qua immersion chỉ hiệu quả khi bạn đã có
nền tảng nhất định
.
Kỹ năng cần có
Mức độ tối thiểu
Mức độ lý tưởng
Hiragana + Katakana
Đọc được hết
Đọc thành thạo không cần nghĩ
Kanji
100 chữ cơ bản
300-500 chữ (N4-N3)
Từ vựng
500 từ (N5)
1.500-2.000 từ (N4)
Ngữ pháp
Cấu trúc câu cơ bản
50-80 mẫu ngữ pháp (N4)
Trình độ JLPT tương đương
N5
N4
Hãy xem
Cách học bảng chữ Hiragana và Katakana nhanh nhất
và
Phương pháp học Kanji hiệu quả cho người Việt
trước nếu bạn chưa vững phần này.
Phương Pháp Học Qua Anime: Từng Bước Cụ Thể
Quy Tắc Vàng 20/80
Bí quyết thành công là
20% học chủ động + 80% immersion thụ động
:
20% thời gian: Học ngữ pháp, từ vựng bằng sách, app, flashcard
80% thời gian: Xem anime, đọc manga, nghe podcast tiếng Nhật
6 Kỹ Thuật Xem Anime Để Học Tiếng Nhật
1. Nghe thụ động (Casual Listening)
Xem anime có phụ đề song ngữ (Nhật-Việt hoặc Nhật-Anh). Nghe và đọc đồng thời, ghi chép 5-10 từ thú vị mỗi tập. Không cần dừng lại để tra từng từ.
2. Nghe chuyên sâu (Intensive Listening)
Tắt hết phụ đề, cố gắng hiểu tối đa có thể. Không kỳ vọng hiểu 100% - 40-60% là tốt rồi. Bài tập này rèn luyện khả năng nghe trong điều kiện thực tế.
3. Kỹ thuật bắt chước (Parroting/Shadowing)
Lặp lại câu thoại ngay sau nhân vật nói. Phương pháp này được khuyến nghị bởi
Japan Talk Online
vì cải thiện phát âm và ngữ điệu cực kỳ hiệu quả. Người Việt đặc biệt hưởng lợi vì ta đã quen với ngôn ngữ có thanh điệu.
4. Xem phụ đề tiếng Nhật
Khi đã có vốn N4, chuyển sang phụ đề tiếng Nhật. Vừa nghe vừa đọc kanji, thấy cách viết của từ bạn nghe. Đây là bước then chốt để cải thiện đồng thời kỹ năng nghe và đọc.
5. Sentence Mining
Dừng lại khi gặp cấu trúc câu hay, tra nghĩa đầy đủ và tạo thẻ flashcard (Anki). Tốn nhiều thời gian nhưng giúp học sâu và nhớ lâu.
6. Xem lại không phụ đề
Xem lần 2 không có phụ đề để kiểm tra mức hiểu thực sự của bạn tiến bộ đến đâu.
Cách Học Tiếng Nhật Qua Manga Hiệu Quả
Manga có một lợi thế độc đáo:
furigana
- chữ hiragana nhỏ viết trên kanji, giúp bạn đọc dù chưa biết nhiều kanji.
Chiến lược đọc manga:
Chọn manga cùng series với anime bạn đang xem
- Bạn đã biết cốt truyện, nên có thể đoán nghĩa từ context dễ hơn
Luân phiên anime và manga
- Xem 1 tập anime → đọc chapter manga tương ứng. Sự lặp lại này khắc sâu từ vựng vào bộ nhớ dài hạn
Đọc to thành tiếng
-
FluentU khuyến nghị
đọc manga thành tiếng để luyện phát âm kết hợp với kỹ năng đọc
Mua manga gốc tiếng Nhật
- Nếu đang ở Nhật, manga gốc rất rẻ (100-500 yên/cuốn tại Book Off). Chất lượng in rõ, furigana đầy đủ
Xem thêm về
Top ứng dụng và tài liệu học tiếng Nhật miễn phí
để tìm app đọc manga tiếng Nhật online.
Phim Và Drama Nhật Bản: Học Tiếng Nhật Thực Tế Hơn
Nếu anime có nhiều tiếng lóng và ngôn ngữ phi thực tế, phim và drama Nhật lại gần với tiếng Nhật hàng ngày hơn nhiều.
Ưu điểm học qua phim/drama:
Ngôn ngữ tự nhiên, đúng ngữ cảnh thực tế
Học được
keigo
(kính ngữ) - xem thêm
Kính ngữ (Keigo) - Tiếng Nhật lịch sự trong công việc
Văn hóa và phong tục Nhật Bản thực tế
Nhiều thể loại: romance, thriller, comedy, workplace drama
Loại nội dung
Phù hợp trình độ
Đặc điểm ngôn ngữ
Anime shounen (Dragon Ball, Naruto)
N5-N4
Từ vựng đơn giản, nhiều hành động, ít keigo
Anime slice of life (Shirokuma Cafe)
N5-N4
Hội thoại đời thường, chậm rãi
Drama công sở (Hanzawa Naoki)
N3-N2
Nhiều keigo, từ vựng chuyên ngành
Phim điện ảnh Miyazaki
N4-N3
Ngôn ngữ thơ mộng, phong phú
Variety show
N3-N2
Tiếng lóng, tiếng địa phương
News/Documentary
N2-N1
Formal, từ vựng học thuật
Hướng dẫn từ Japan Living Life:
Theo
Japan Living Life
, người học nên bắt đầu bằng anime có phụ đề từ trình độ N5, và dần dần chuyển sang drama thực tế khi đạt N3 để chuẩn bị cho môi trường làm việc tại Nhật.
Lưu Ý Quan Trọng: Những Điều Cần Tránh
Học qua anime và manga tuyệt vời, nhưng có những
cạm bẫy
bạn cần biết:
1. Tiếng lóng anime không dùng ngoài đời thực
Nhiều từ/cách nói trong anime rất phi chính thức hoặc thậm chí chỉ tồn tại trong anime. Đừng dùng "nani?!" hay "ore wa..." trong cuộc trò chuyện thực tế.
2. Không thể học từ anime đơn thuần
Anime chỉ là công cụ bổ trợ. Bạn vẫn cần học ngữ pháp có hệ thống - xem
Ngữ pháp tiếng Nhật - Các cấu trúc quan trọng
3. Chú ý giọng nam vs. giọng nữ
Tiếng Nhật phân biệt giới tính khá rõ trong ngôn ngữ. Người Việt học qua anime thường hấp thu cách nói của nhân vật cùng giới.
4. Kiên nhẫn với giai đoạn "im lặng"
6-12 tháng đầu bạn có thể nghe nhiều mà không hiểu nhiều. Đây là bình thường! Xem thêm
Mẹo duy trì động lực học tiếng Nhật lâu dài
để không bỏ cuộc.
Lộ Trình Học Theo Trình Độ
Giai đoạn N5 (0-6 tháng):
Xem anime đơn giản: Shirokuma Cafe, Peppa Pig tiếng Nhật, Doraemon
Luôn dùng phụ đề tiếng Việt/Anh
Ghi chép từ vựng đơn giản
Giai đoạn N4 (6-18 tháng):
Chuyển sang phụ đề tiếng Nhật
Bắt đầu đọc manga đơn giản có furigana
Thử shadowing 5-10 phút/ngày
Đọc thêm về
Luyện nghe tiếng Nhật - Phương pháp và tài liệu
Giai đoạn N3 (18-36 tháng):
Thêm drama Nhật vào lịch học
Đọc manga không furigana loại đơn giản
Bắt đầu sentence mining nghiêm túc
Giai đoạn N2-N1 (3 năm+):
Xem variety show, phim điện ảnh không phụ đề
Đọc light novel, manga phức tạp
Nghe podcast tiếng Nhật thuần túy
Nếu bạn muốn học nhanh hơn với hỗ trợ chuyên nghiệp, hãy cân nhắc
Học tiếng Nhật online - Các khóa học tốt nhất
.
Kết Luận
Học tiếng Nhật qua anime, manga và phim là hành trình thú vị và đáng giá. Chìa khóa thành công là
kết hợp đúng cách
: xây dựng nền tảng vững chắc, áp dụng quy tắc 20/80, và kiên trì mỗi ngày dù chỉ 15-30 phút.
Người học tiếng Nhật qua immersion thường đạt kết quả tốt hơn người chỉ học từ sách vì họ
thực sự yêu thích
quá trình học. Và khi bạn yêu thích một thứ, bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho nó - đây chính là bí quyết cuối cùng.
Hãy bắt đầu từ hôm nay! Chọn anime yêu thích, xem với phụ đề song ngữ, và ghi chép 5-10 từ mới mỗi ngày. Sau 1 năm kiên trì, bạn sẽ ngạc nhiên với chính mình.
Tham khảo thêm về các phương pháp immersion tại
Joy of Japanese
và
JTalk Online
để có thêm góc nhìn từ cộng đồng học tiếng Nhật quốc tế.
Bài viết thuộc chuỗi
Hướng dẫn học tiếng Nhật hiệu quả
- xem toàn bộ series để có lộ trình học hoàn chỉnh.
Bui Le Quan
Người Việt Nam, sống tại Nhật Bản hơn 16 năm. Tốt nghiệp Đại học Nagoya, có 11 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty Nhật Bản và quốc tế. Chia sẻ thông tin hữu ích cho người Việt sống tại Nhật.
Xem hồ sơ →
Bài viết liên quan
Mẹo duy trì động lực học tiếng Nhật lâu dài
Khám phá 7 mẹo thực tiễn để duy trì động lực học tiếng Nhật lâu dài. Từ đặt mục tiêu SMART, xây dựng thói quen hàng ngày, đến vượt qua bức tường trung cấp - hướng dẫn đầy đủ cho người học tiếng Nhật.
Đọc thêm →
So sánh tiếng Nhật và tiếng Việt - Điểm tương đồng
Khám phá những điểm tương đồng giữa tiếng Nhật và tiếng Việt: từ Hán-Việt Hán-Nhật, hệ thống phân cấp xã hội trong ngôn ngữ, đến ngữ pháp không chia ngôi. Lợi thế học tiếng Nhật của người Việt.
Đọc thêm →
Học tiếng Nhật online - Các khóa học tốt nhất
So sánh các khóa học tiếng Nhật online tốt nhất cho người Việt năm 2025. Từ miễn phí đến cao cấp: DUNGMORI, Riki, Duolingo, WaniKani, FluentU. Lộ trình học JLPT N5-N1 hiệu quả.
Đọc thêm →
Kính ngữ (Keigo) - Tiếng Nhật lịch sự trong công việc
Hướng dẫn toàn diện về Keigo - kính ngữ tiếng Nhật trong công việc. Tìm hiểu 3 loại kính ngữ, bảng động từ thiết yếu, mẫu câu hàng ngày và lỗi sai phổ biến cần tránh khi làm việc tại Nhật Bản.
Đọc thêm →
Tiếng Nhật giao tiếp hàng ngày - 500 câu thông dụng
Tổng hợp 500+ câu tiếng Nhật giao tiếp hàng ngày thông dụng nhất, phân loại theo chủ đề: chào hỏi, công việc, mua sắm, ăn uống, di chuyển, bệnh viện. Có phiên âm Romaji và dịch tiếng Việt đầy đủ.
Đọc thêm →
Ngữ pháp tiếng Nhật - Các cấu trúc quan trọng
Tổng hợp các cấu trúc ngữ pháp tiếng Nhật quan trọng từ N5 đến N3. Trợ từ, chia động từ, mẫu câu thiết yếu giúp giao tiếp 80% tình huống hàng ngày tại Nhật Bản.
Đọc thêm →


Học tiếng Nhật qua anime, manga: Phương pháp hiệu quả và thú vị - TRUNG TÂM GIA SƯ TÂM TÀI ĐỨC - HOTLINE: 091 6265 673

5/5 - (1 bình chọn)
Anime và manga là hai nền văn hóa đại chúng nổi tiếng của Nhật Bản, được yêu thích bởi người hâm mộ trên khắp thế giới. Với nội dung hấp dẫn, hình ảnh sinh động, anime và manga không chỉ mang đến những giây phút giải trí mà còn là một phương pháp học tiếng Nhật hiệu quả và thú vị.
Lợi ích của việc học tiếng Nhật qua anime, manga
Luyện tập kỹ năng nghe nói:
Anime và manga là những sản phẩm âm thanh và hình ảnh, giúp người học có thể luyện tập kỹ năng nghe nói một cách tự nhiên. Khi xem anime, người học có thể nghe được các đoạn hội thoại của nhân vật, đồng thời nhìn thấy các cử chỉ, điệu bộ, biểu cảm của họ để hiểu rõ hơn về ý nghĩa của cuộc hội thoại.
Luyện tập từ vựng và ngữ pháp:
Anime và manga thường sử dụng nhiều từ vựng và ngữ pháp đa dạng, giúp người học mở rộng vốn từ vựng và nâng cao kiến thức ngữ pháp. Khi xem anime, người học có thể chú ý đến các từ vựng và ngữ pháp mới, sau đó tra cứu nghĩa và cách sử dụng của chúng.
Hiểu biết về văn hóa Nhật Bản:
Anime và manga phản ánh nhiều khía cạnh của văn hóa Nhật Bản, từ phong tục tập quán, lối sống, đến ẩm thực, thời trang,… Khi xem anime, người học có thể tìm hiểu về văn hóa Nhật Bản một cách sinh động và thú vị.
Cách học tiếng Nhật qua anime, manga hiệu quả
Để học tiếng Nhật qua anime, manga hiệu quả, người học cần lưu ý một số điểm sau:
Chọn những bộ anime, manga phù hợp với trình độ của bản thân:
Nếu là người mới bắt đầu, người học nên chọn những bộ anime, manga có nội dung đơn giản, dễ hiểu, sử dụng từ vựng và ngữ pháp cơ bản. Khi trình độ tiếng Nhật của người học nâng cao, người học có thể chọn những bộ anime, manga có nội dung phức tạp hơn, sử dụng từ vựng và ngữ pháp nâng cao.
Tạo môi trường học tập tiếng Nhật hiệu quả:
Khi xem anime, người học nên tắt phụ đề tiếng Việt để có thể tập trung lắng nghe tiếng Nhật. Người học cũng có thể ghi âm lại các đoạn hội thoại trong anime để luyện tập nghe nói.
Luyện tập thường xuyên:
Để đạt được hiệu quả cao, người học cần luyện tập tiếng Nhật qua anime, manga thường xuyên. Người học có thể dành ra khoảng 30-60 phút mỗi ngày để xem anime hoặc đọc manga.
Một số bộ anime, manga phù hợp cho người học tiếng Nhật
Dưới đây là một số bộ anime, manga phù hợp cho người học tiếng Nhật:
Anime:
Doraemon, Doraemon: Nobita và chuyến phiêu lưu vào xứ quỷ, Thủy thủ mặt trăng, One Piece, Naruto, Attack on Titan,…
Manga:
Doraemon, One Piece, Naruto, Attack on Titan, Your Name, Kimi no Na wa,…
Học tiếng Nhật qua anime, manga là một phương pháp học tập hiệu quả và thú vị. Với phương pháp này, người học có thể vừa giải trí vừa học tập, giúp việc học tiếng Nhật trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Xem thêm
Gia sư tiếng Nhật
Lịch sử Nhật Bản từ thời kỳ Edo
Học tiếng Nhật qua anime, manga: Phương pháp hiệu quả và thú vị
Ngữ pháp tiếng Nhật nâng cao về câu điều kiện


Một số lợi ích bất ngờ của việc leo núi - Báo Pháp Luật Việt Nam

Một số lợi ích bất ngờ của việc leo núi
Leo núi không chỉ là một hoạt động thể thao, hoạt động giải trí thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe tinh thần và thể chất của con người.
21/7/2023
2
liên quan
Gốc
Việc leo núi mang lại nhiều lợi ích vượt trội
Việc đối mặt với thử thách của việc leo núi không chỉ giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt mà còn làm dịu đi tâm hồn và giải tỏa căng thẳng. Dưới đây là một số lợi ích
sức khỏe
và tinh thần đáng kể mà việc leo núi mang lại:
Cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp:
Leo núi là một hoạt động cardio tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp. Trong quá trình leo núi, bạn phải leo qua các dốc đứng, bậc thang và địa hình khó khăn, từ đó tăng cường sức mạnh và đề kháng của tim và phổi. Việc leo núi thường kéo dài trong thời gian dài, giúp tăng cường sức bền và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các
bệnh tim mạch
và hô hấp.
Leo núi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp
Rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt:
Việc leo núi yêu cầu sự sử dụng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bắp chân, cơ tay, cơ bụng và cơ lưng. Trong quá trình leo núi, bạn phải leo qua các bờ đá và địa hình khác nhau, từ đó rèn luyện sự mạnh mẽ và linh hoạt của các nhóm cơ chính. Điều này giúp bạn có một thân hình săn chắc, mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Tăng cường sự kiên nhẫn và kiên trì:
Leo núi là một hoạt động thử thách và đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Trong quá trình leo núi, bạn có thể gặp phải các khó khăn và trở ngại như địa hình khó khăn,
thời tiết
xấu, và độ cao. Tuy nhiên, việc vượt qua những thử thách này giúp rèn luyện sự kiên nhẫn và kiên trì, từ đó hỗ trợ bạn vượt qua các khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
Trong quá trình leo núi, bạn có thể gặp phải các khó khăn và trở ngại như địa hình khó khăn, thời tiết xấu, và độ cao.
Giải tỏa căng thẳng và giảm stress:
Leo núi là một hoạt động giải trí và giúp giải tỏa căng thẳng. Khi bạn leo núi, bạn được tiếp xúc với thiên nhiên tươi đẹp và không gian tự nhiên, chiêm ngưỡng những khung cảnh tuyệt đẹp của tự nhiên, giúp bạn cảm nhận sự yên bình và thư giãn. Việc vượt qua các khó khăn trong quá trình leo núi cũng giúp giải phóng endorphin (chất gây hưng phấn tự nhiên trong cơ thể) mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Leo núi giúp bạn có thể chiêm ngưỡng được những khung cảnh tuyệt đẹp
Tăng cường tinh thần khám phá và sự đam mê:
Leo núi là một hoạt động khám phá và chinh phục thiên nhiên, từ đó nhóm lên ngọn lửa đam mê khám phá. Việc leo lên đỉnh núi và chiêm ngưỡng khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ giúp bạn cảm nhận được sự tuyệt vời và trân quý của cuộc sống. Tinh thần khám phá và đam mê này cũng có thể lan tỏa vào cuộc sống hàng ngày, giúp bạn đối diện với cuộc sống một cách tích cực và đầy năng lượng.
Xây dựng mối quan hệ và gắn kết tình bạn:
Leo núi thường được thực hiện nhóm, giúp xây dựng các mối quan hệ, nâng cao tinh thần đoàn kết và gắn kết tình bạn. Trong quá trình leo núi, tập thể cùng nhau vượt qua các thử thách và khó khăn, từ đó tạo ra sự đoàn kết và sự ủng hộ trong nhóm. Những kỷ niệm đáng nhớ và trải nghiệm chung trong thiên nhiên sẽ giữ mãi trong lòng mỗi người và tạo nên một kỷ niệm đáng nhớ.
Thư giãn tinh thần và tận hưởng cuộc sống:
Việc leo núi giúp bạn thư giãn tinh thần và tận hưởng cuộc sống. Thiên nhiên tươi đẹp và không gian mở trong quá trình leo núi giúp bạn thoát khỏi nhịp sống hối hả và tận hưởng những khoảnh khắc yên bình. Việc tạm gác lại công việc và các mối lo âu để đối mặt với thử thách của việc leo núi giúp bạn tận hưởng cuộc sống hiện tại và đánh giá lại những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.
Leo núi giúp nâng cao tinh thần đoàn kết
Cải thiện trí nhớ và chức năng não:
Đối với những hoạt động cường độ cao như leo núi, lượng máu lưu thông lên não sẽ nhiều hơn, mang theo một lượng lớn oxi và các chất dinh dưỡng khác lên não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng máu tuần hoàn này tăng lên giúp cải thiện sự liên kết, kết nối giữa các tế bào thần kinh phụ trách bộ nhớ và thực hiện chức năng nhận thức. Khi tham gia leo núi, bạn đồng thời luyện tập được sự phản xạ nhanh, khả năng xử lý thông
tin nhanh
và tư duy tốt hơn.
Trên thực tế, việc leo núi không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là một trải nghiệm tinh thần đáng giá. Việc leo núi là một lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích thử thách và khám phá.
Giải leo núi “Bước chân trên mây” do
Báo Pháp Luật
Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Trạm Tấu và Công ty TNHH Thương mại và Du lịch Hưng Việt tổ chức sẽ diễn ra từ ngày 29/9 - 1/10/2023 tại đỉnh Tà Chì Nhù thuộc xã Xà Hồ, huyện Trạm Tấu, tỉnh Yên Bái. Sự kiện với sự tham gia tranh tài của hàng trăm nhà báo, phóng viên thuộc các cơ quan thông tấn báo chí trong cả nước. Tổng giải thưởng lên đến hơn 200 triệu đồng.
Việt Hoàng
Bệnh tim mạch
leo núi
CARDIO
Đỉnh Tà Chì Nhù
lợi ích
thể chất
UBND huyện Trạm Tấu
mang lại
dốc đứng
endorphin
hô hấp
Nguồn
Pháp Luật VN
:
https://baophapluat.vn/mot-so-loi-ich-bat-ngo-cua-viec-leo-nui-post482014.html
TIN KHÁC
Tin nóng
Bộ Y tế ban hành 'Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng', cung cấp khuyến cáo và hướng dẫn vận động phù hợp nhằm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
Bạn có đang dùng sai độc thân và đơn thân? Hai trạng thái này khác biệt hoàn toàn về trách nhiệm lẫn quyền lợi pháp lý. Tìm hiểu ngay để tránh nhầm lẫn.
Hộp nhựa đựng thức ăn là vật dụng quen thuộc trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, sau khi đựng các món chiên xào hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ, lớp nhờn thường bám rất chặt, khiến việc rửa trở nên khó khăn. Ngay cả khi dùng nhiều nước rửa chén, hộp vẫn có thể còn cảm giác trơn hoặc ám mùi thức ăn.
BNEWS. Thông tin về lịch cắt điện cập nhật mới nhất tại thành phố Đồng Nai ngày mai 1/8 cập nhật mới nhất.
Ngày 31-7, Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết, vừa thay thành công cả hai khớp háng cho người bệnh 96 tuổi sau hai lần gãy cổ xương đùi.
Từ khi Apple chuyển sang chip M-series, cách người dùng nhìn nhận về các dòng sản phẩm MacBook thay đổi rõ rệt.
Tin mới
Giặt chăn gối, rèm cửa đúng thời điểm giúp không gian sống luôn sạch sẽ, thơm tho, góp phần giảm nguy cơ dị ứng, các bệnh về đường hô hấp.
Theo các chuyên gia, khám sức khỏe trước kết hôn không chỉ giúp phát hiện sớm các bệnh lý, bệnh truyền nhiễm hay nguy cơ di truyền mà còn là cơ hội để các cặp đôi được tư vấn về sức khỏe sinh sản, kế hoạch sinh con và chăm sóc sức khỏe gia đình. Tuy nhiên, vì tâm lý chủ quan hoặc e ngại, không ít người đã bỏ qua bước chuẩn bị này, để rồi phải đối mặt với những hệ lụy đáng tiếc sau khi về chung một nhà.
Người cha 60 tuổi quyết định hiến một quả thận cứu con trai 32 tuổi suy thận giai đoạn cuối, giúp bệnh nhân thoát cảnh lọc máu ba lần mỗi tuần.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người sau tuổi 50. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn nên đi bộ nhanh hay chậm để mang lại lợi ích tốt nhất cho não bộ?
XSGL 31/7, kết quả xổ số Gia Lai hôm nay 31/7/2026 nhanh nhất, chính xác nhất vào lúc 17h15, xổ số Gia Lai 31/7.
Người đàn ông được mệnh danh là cao nhất Ghana, Sulemana Abdul Samed, đã qua đời ở tuổi 33 sau những biến chứng liên quan đến tình trạng cơ thể phát triển bất thường.
Ghép thận thành công tại Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí giúp người bệnh suy thận mạn giai đoạn cuối có cơ hội hồi phục ngay tại tỉnh Quảng Ninh. Ca thứ 8 được thực hiện với sự hỗ trợ của Bệnh viện Việt Đức.
Nước ép cần tây là thức uống chứa nhiều nước cùng các vitamin và khoáng chất. Nếu sử dụng hợp lý trong chế độ ăn cân đối, loại nước ép này có thể hỗ trợ bù nước, bổ sung chất chống oxy hóa và góp phần duy trì sức khỏe tim mạch…

kỹ năng sống còn khi tham gia leo núi đá


Bật mí TOP kinh nghiệm leo núi từ “zero” đến “hero” - To Ong Adventure

Để chuẩn bị cho một hành trình khám phá thiên nhiên đầy thử thách và đáng nhớ, việc trang bị đầy đủ kinh nghiệm leo núi là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Tổ Ong Adventure khám phá những yếu tố quan trọng để tự tin chinh phục mọi cung đường, từ những bước chân đầu tiên cho đến khi trở thành một “
hero
” thực thụ giữa đại ngàn!
Vì sao cần nắm rõ các kinh nghiệm leo núi?
Việc trang bị kiến thức và kinh nghiệm leo núi không chỉ là sự chuẩn bị đơn thuần mà còn là yếu tố then chốt quyết định sự thành công, an toàn và mức độ tận hưởng của mỗi chuyến đi.
Đảm bảo an toàn tối đa
: Núi rừng luôn ẩn chứa những yếu tố bất ngờ từ địa hình hiểm trở, thời tiết khắc nghiệt đến các loài động vật hoang dã. Nắm vững kinh nghiệm giúp bạn nhận diện rủi ro, phòng tránh tai nạn, và xử lý hiệu quả các tình huống khẩn cấp như chấn thương, lạc đường, hay đối phó với côn trùng, thú dữ.
Nâng cao trải nghiệm khám phá
: Khi đã có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tự tin vào khả năng của mình, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về những khó khăn trên đường. Thay vào đó, có thể hoàn toàn đắm chìm vào vẻ đẹp hùng vĩ của thiên nhiên, tận hưởng từng khoảnh khắc, từ không khí trong lành, cảnh quan ngoạn mục đến sự tĩnh lặng của núi rừng.
Phát triển bản thân và vượt qua giới hạn
: Mỗi cung đường leo núi là một thử thách, đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ và ý chí mạnh mẽ. Việc học hỏi và áp dụng các kinh nghiệm leo núi giúp bạn rèn luyện thể lực, kỹ năng sinh tồn, khả năng giải quyết vấn đề dưới áp lực, và quan trọng nhất là khám phá những tiềm năng ẩn giấu của chính mình.
Chủ động trong mọi tình huống
: Kinh nghiệm giúp bạn có cái nhìn tổng thể về hành trình, từ việc lên kế hoạch chi tiết, chuẩn bị trang bị phù hợp đến việc phân bổ sức lực và xử lý các sự cố bất ngờ. Qua đó, mang lại cảm giác an tâm và kiểm soát, giúp bạn tận hưởng chuyến đi một cách trọn vẹn nhất.
Kinh nghiệm chuẩn bị trước chuyến đi
Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi là nền tảng vững chắc cho mọi hành trình leo núi, đặc biệt là với người mới.
Lựa chọn cung đường phù hợp và nghiên cứu kỹ điểm đến
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với những cung đường ngắn, địa hình dễ (cấp độ Nature Walking hoặc Mountain Hiking ở mức độ thấp). Điều này giúp cơ thể làm quen với cường độ vận động, tích lũy kinh nghiệm và xây dựng sự tự tin.
Đánh giá thể lực, tình trạng sức khỏe hiện tại và bất kỳ bệnh lý nào (nếu có). Nếu cảm thấy chưa đủ sức, hãy dành thời gian rèn luyện bằng các bài tập tăng cường sức bền như chạy bền, nhảy dây, leo cầu thang, hoặc đi bộ đường dài.
Tìm hiểu kỹ về địa điểm sắp đến là kinh nghiệm leo núi cực kỳ quan trọng, bao gồm địa hình, thời tiết, nguồn nước sạch, những loài động vật và côn trùng cần lưu ý.
Sử dụng “
Google search
“, tham khảo ý kiến từ những người đã từng đi cung đường đó (trên các group, diễn đàn trekking/leo núi), hoặc liên hệ trực tiếp các đơn vị tổ chức tour chuyên nghiệp như Tổ Ong Adventure để được tư vấn chi tiết.
Kiểm tra thời tiết và lên kế hoạch dự phòng
Kiểm tra thời tiết vài ngày trước chuyến đi và cập nhật liên tục. Điều này giúp bạn hoàn thiện hành lý (chuẩn bị áo mưa, tăng che mưa, kem chống nắng, mũ, khăn choàng nếu trời nắng).
Nếu dự báo có bão, mưa lớn kéo dài, hoặc thời tiết quá khắc nghiệt, hãy xem xét việc dời hoặc hủy chuyến để đảm bảo an toàn tuyệt đối, đừng mạo hiểm.
Chuẩn bị vật dụng và trang phục cần thiết
Việc mang theo những vật dụng thật sự cần thiết với tiêu chí “nhẹ nhất có thể” là một nghệ thuật.
Giày leo núi
: Chọn giày trekking chuyên dụng có độ bám tốt, chống trơn trượt, đế dày và chắc chắn để bảo vệ chân khỏi chấn thương. Tùy địa hình, có thể chọn loại giày phù hợp và phải vừa vặn, không quá chật gây đau, không quá rộng gây lỏng lẻo.
Tất
: Chọn loại cổ cao hơn cổ giày, chất liệu dày, thấm hút mồ hôi tốt – đặc biệt hữu ích cho địa hình nhiều vắt.
Trang phục
: Ưu tiên vải nhanh khô, co giãn tốt, thoáng khí, thấm hút mồ hôi. Không mặc quần jean. Ưu tiên quần dài, áo dài tay để hạn chế tổn thương do cành cây, côn trùng, rắn rết. Ngoài ra, nên chuẩn bị nhiều lớp áo (áo giữ nhiệt, áo thun nhanh khô, áo khoác gió/chống nước) để điều chỉnh theo nhiệt độ thay đổi của núi rừng.
Phụ kiện
: Mũ, khăn rằn, bao ống tay, găng tay.
Vật dụng cá nhân
: Ba lô trekking có kích cỡ vừa đủ với chuyến đi, có nhiều ngăn và đai thắt trợ lực để phân bổ trọng lượng; một số vật dụng cá nhân cơ bản khác.
Nước và thực phẩm
: Luôn mang đủ nước uống (hoặc bình lọc nước nếu có nguồn nước sạch). Chuẩn bị thực phẩm đơn giản, gọn nhẹ, giàu năng lượng.
Dụng cụ sơ cứu y tế cơ bản
: Luôn có băng gạc, bông, thuốc sát trùng, thuốc giảm đau, thuốc chống côn trùng, thuốc đặc trị (nếu có bệnh lý nền).
Đèn pin
: Đèn pin đội đầu hoặc cầm tay (có pin dự phòng) cho những lúc thiếu sáng.
Các dụng cụ sinh tồn
: Dao đa năng, bật lửa/diêm chống nước, còi cứu sinh. Với người mới, cần tìm hiểu cách sử dụng cơ bản.
Thiết bị định vị
: Bản đồ, la bàn, GPS hoặc điện thoại thông minh đã tải bản đồ ngoại tuyến (và biết cách sử dụng).
Giấy tờ tùy thân và tiền bạc
: Mang đủ, nhưng không mang quá nhiều tiền mặt hoặc trang sức có giá trị.
Dép
: Một đôi dép tổ ong hoặc sandal để thay thế khi nghỉ ngơi tại lán/cắm trại.
Kỹ năng cần thiết khi leo núi
Bên cạnh việc chuẩn bị đồ dùng, rèn luyện các kỹ năng di chuyển và xử lý tình huống là yếu tố cốt lõi trong kinh nghiệm leo núi.
Kỹ năng di chuyển và phân bổ sức khỏe
Hãy luôn giữ sức, phân bổ sức lực hợp lý. Duy trì tốc độ bình thường, ổn định, không đi quá nhanh lúc đầu để tránh kiệt sức.
Điều hòa hơi thở, hít thở sâu và đều đặn, đặc biệt khi lên dốc và xuống dốc để duy trì nhịp tim và cung cấp đủ oxy cho cơ bắp.
Kỹ thuật lên dốc cần đi zigzag để giảm độ dốc ảo, sử dụng gậy trekking để lấy đà và giảm áp lực lên đầu gối. Nếu không có gậy, có thể bám vào vách đá hoặc cây cối hai bên để hỗ trợ.
Cơ thể dễ theo quán tính ngã về trước lúc xuống dốc. Hãy bước đi cho lòng bàn chân theo hướng nghiêng, hơi khom người để giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Khi cảm thấy quá sức, hãy nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuy nhiên, không nên nghỉ quá lâu (tối đa 10-15 phút) để tránh bị lạnh và căng cơ.
Luôn chú ý từng bước đi, đặc biệt ở những đoạn đường nguy hiểm. Tuyệt đối đừng cố gắng khi thấy không ổn, an toàn là trên hết.
Kỹ năng sơ cứu và xử lý tình huống linh hoạt
Trong số các kinh nghiệm leo núi, cần nắm vững kỹ năng sơ cứu cơ bản như cách nắn chân tay khi bị trật khớp, băng bó vết thương, cầm máu.
Xử lý tình huống lạc đường bằng cách giữ bình tĩnh, không di chuyển quá nhiều để tránh kiệt sức, xác định phương hướng bằng bản đồ, la bàn hoặc GPS. Đồng thời, hãy tạo tín hiệu bằng cách đốt lửa tạo khói hoặc thổi còi cứu sinh. Bạn có thể di chuyển vào các lối mòn hoặc men theo sông, suối, không nên đi vào rừng rậm hay những nơi u tối.
Kỹ năng xua đuổi côn trùng và thú dữ
Đối với vắt
: Dùng cao bôi vào tất trước khi đi. Nếu bị vắt bám, bình tĩnh hơ nóng bằng lửa hoặc dùng muối ớt để vắt tự nhả ra.
Đối với ruồi vàng
: Nếu bị đốt, dùng bật lửa hơ nóng phần sau của ruồi để nó tự rút vòi ra.
Đối với rắn
: Nếu bị rắn cắn, quấn garo chặt (nếu ở tay/chân) để hạn chế độc lan ra. Trường hợp không thể garo, có thể rạch vết thương và đẩy độc ra ngoài (chỉ áp dụng khi có kiến thức và trong tình huống khẩn cấp, cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức).
Quy tắc ứng xử và an toàn cộng đồng
Trở thành một trekker “hero” không chỉ là chinh phục đỉnh cao mà còn là ý thức trách nhiệm với thiên nhiên và cộng đồng.
Không xả rác và bảo vệ môi trường
Không để lại bất kỳ dấu vết nào của bạn trong rừng.
Mang tất cả rác thải cá nhân về, đặc biệt là túi nilon, ly nhựa. Với vật dụng có khả năng phân hủy nhanh (như giấy), có thể đốt trong hố và đảm bảo lửa tắt hoàn toàn.
Sử dụng đồ dùng thân thiện môi trường, ưu tiên ly xếp gọn, muỗng đa chức năng thay vì đồ nhựa dùng một lần.
Thông báo kế hoạch của bạn cho những người đủ tin cậy
Với những chuyến đi vào vùng không có sóng điện thoại hoặc độc hành, cần cung cấp thông tin về điểm đến, hành trình, thời gian cụ thể và người liên hệ khẩn cấp.
Việc báo trước sẽ giúp người thân yên tâm và có thể hỗ trợ kịp thời nếu có sự cố.
Lưu ý dành riêng cho nữ
Nên lựa chọn trang phục kín đáo, dài tay, ống quần bó nhưng làm từ chất liệu mềm mại, co giãn, thấm hút tốt – để phù hợp cơ địa nhạy cảm.
Khi đêm xuống, nên bảo vệ vùng cổ bằng khăn mỏng.
Luôn thoa kem chống nắng và đội mũ rộng vành, bất kể thời tiết nắng hay không.
Một số tour leo núi HOT nhất của TOA
Tổ Ong Adventure với hệ thống phân cấp trekking thành 3 cấp là Nature Walking, Mountain Hiking và Trekking, mang đến đa dạng các tour từ cấp độ “
zero
” đến “
hero
“, giúp bạn từng bước chinh phục đam mê. Trong đó cấp độ thấp nhất, dành cho người mới bắt đầu hay những bạn muốn trải nghiệm leo núi nhẹ nhàng chính là Nature Walking và cấp cao nhất là Trekking.
Bảng phân loại Tour trekking của Tổ ong Adventure theo 3 cấp độ từ dễ đến khó
Cấp độ
Tour
Hành trình
Nature Walking
Walking Hòn Bà (Nha Trang)
Walking xuyên rừng già nguyên sinh nhẹ nhàng, khám phá Thác 3 tầng và tắm suối mát.
Cắm trại đêm tiện nghi bên bờ suối, thưởng thức BBQ.
Ngày hôm sau, trải nghiệm chèo SUP trên hồ Suối Dầu.
Mountain Hiking
Tà Giang (Khánh Hòa)
Hiking qua suối đá, vượt rừng lồ ô và băng qua những ngọn đồi cỏ rộng lớn.
Cắm trại cực chill bên bờ suối, thưởng thức BBQ và đón bình minh trên đồi lộng gió.
Mountain Hiking
Hiking Đá Bia (Phú Yên)
Hiking chinh phục đỉnh Đá Bia với đường bậc thang để ngắm toàn cảnh vịnh Vũng Rô.
Băng rừng xuống biển và cắm trại tại bãi biển riêng biệt, thưởng thức BBQ hải sản.
Ngày tiếp theo, trải nghiệm đạp xe trên con đường biển đẹp nhất Phú Yên đến Mũi Điện và tắm biển, lặn ngắm san hô tại Hòn Nưa.
Mountain Hiking
Thác K50 (Gia Lai)
Hiking xuyên rừng nguyên sinh, băng qua suối và ghềnh đá để chiêm ngưỡng Thác K50 hùng vĩ.
Trải nghiệm xe Jeep vào sâu khu bảo tồn, lưu trú tại Nhà Rông của người Bahnar và giao lưu văn hóa Cồng Chiêng.
Trekking
Tà Xùa (Sơn La)
Trekking chinh phục đỉnh Tà Xùa (2.865m), khám phá rừng rêu ma mị và đặc biệt là băng qua sống lưng khủng long huyền thoại.
Săn mây tuyệt đẹp, đón bình minh trên biển mây.
Trekking
Samu U Bò (Sơn La)
Trekking xuyên rừng nguyên sinh hoang sơ, khám phá Thác Khỉ, Gốc cây U và rừng rêu Samu bí ẩn.
Ngắm nhìn khung cảnh Samu U Bò hùng vĩ và cơ hội săn bình minh trên đỉnh.
Trekking
Tà Chì Nhù Nậm Nghiệp (Yên Bái)
Trekking chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù (2.979m), ngắm biển mây và cánh đồng hoa Chi Pâu tím biếc.
Băng qua các ruộng bậc thang và bản làng hoang sơ.
Thư giãn tại suối nước nóng địa phương.
Để “từ zero đến hero” trong thế giới trekking, việc trang bị đầy đủ kinh nghiệm leo núi là bước đi không thể thiếu. Với sự đa dạng các tour từ cấp độ Nature Walking nhẹ nhàng đến Trekking khắc nghiệt, Tổ Ong Adventure chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn từng bước khám phá giới hạn của bản thân và đắm mình vào vẻ đẹp hùng vĩ của thiên nhiên Việt Nam.
Hãy sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu của bạn!
Thông tin liên hệ Tổ ong Adventure
:
Address
: 53 Đường số 2, KĐT Vạn Phúc, phường Hiệp Bình Phước, TP. Thủ Đức, HCM.
Email
: [EMAIL]
Hotline
: 0933 22 78 78
Website
:
toongadventure.vn
Fanpage
:
facebook.com/toongadventure


Leo núi đá nhân tạo là gì? Những điều bạn cần biết khi chơi
Leo núi đá nhân tạo là gì? Jump Arena sẽ giải thích và chia sẻ đến bạn những điều cần biết để có một trải nghiệm thú vị và an toàn trong hoạt động leo núi đá nhân tạo này nhé.
1. Thực trạng về việc vận động hiện nay của con người
Trong thời đại công nghệ phát triển, cuộc sống hiện đại ngày càng đòi hỏi chúng ta phải di chuyển ít hơn và dành nhiều thời gian hơn trước máy tính hoặc điện thoại di động. Sự thiếu hụt vận động đã gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tinh thần. Do đó, nhu cầu tìm kiếm các hoạt động thể thao đã gia tăng và leo núi đá nhân tạo đã trở thành một lựa chọn phổ biến và ưa thích của rất nhiều người
2. Leo núi đá nhân tạo là gì?
Leo núi đá nhân tạo
là một hoạt động thể thao hấp dẫn trong đó người chơi sẽ leo lên và chinh phục các bề mặt đá nhân tạo với thiết kế giả lập như các vách núi thiên nhiên. Bề mặt vách núi đá nhân tạo thường được làm bằng chất liệu gỗ hoặc xi măng, đây là một trò chơi có tính thử thách cao và đòi hỏi sự kiên nhẫn, sức mạnh cũng như kỹ năng của người tham gia.
3. Những điều cần chuẩn bị khi tham gia vận động leo núi đá nhân tạo
Trước khi tham gia hoạt động leo núi nhân tạo, có một số điều bạn cần chuẩn bị để đảm bảo trải nghiệm được an toàn và tăng phần thú vị:
- Đối tượng tham gia: Thích hợp cho mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, bạn cần xem xét sức khỏe và thể lực của mình trước khi tham gia. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế hoặc hạn chế về thể chất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia.
- Lựa chọn độ khó: Để bắt đầu, bạn cần tìm hiểu về các khu vực leo núi nhân tạo và lựa chọn mức độ phù hợp với bản thân. Một lời khuyên chân thành từ Jump Arena là nên đi từ mức độ dễ đến khó.
Khu vực leo núi nhân tạo dành cho trẻ em tại Jump Arena
- Trước khi bắt đầu hoạt động leo núi nhân tạo, bạn cần phải luôn tuân thủ các quy định về an toàn tại nơi bạn tham gia . Hãy nhớ lắng nghe và tuân theo hướng dẫn từ người hướng dẫn hoặc các chuyên gia, họ sẽ chỉ dẫn bạn về cách sử dụng thiết bị bảo hộ, kỹ thuật leo cũng như các phương pháp an toàn để đảm bảo rằng bạn và nhóm của bạn có trải nghiệm leo núi một cách an toàn nhất.
- Kiểm tra các thiết bị bảo hộ trước khi leo: Để có một trải nghiệm leo núi thành công, hãy đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ các thiết bị bảo hộ như dây leo, găng tay, giày leo núi hoặc vớ bám. Ngoài ra, nắm vững các kỹ thuật leo cơ bản như cách sử dụng tay nắm, bước chân và cách di chuyển trên các bề mặt đá khác nhau. Nếu bạn là người mới bắt đầu, tham gia một khóa huấn luyện hoặc có sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm sẽ rất hữu ích.
4. Những lợi ích to lớn của việc leo núi đá nhân tạo
Leo núi nhân tạo không chỉ mang lại trải nghiệm mới mẻ mà còn mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn:
- Rèn luyện thể chất: Hoạt động leo núi nhân tạo đòi hỏi sử dụng toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ tăng cường sức mạnh,độ linh hoạt, sự cân bằng và sức chịu đựng của cơ thể.Đây là một cách tuyệt vời để rèn luyện các nhóm cơ như cánh tay, chân, cơ bụng và lưng.
- Rèn luyện tinh thần: Leo núi nhân tạo là một thử thách tinh thần lớn. Nó đòi hỏi sự tập trung, kiên nhẫn và tự tin. Bằng cách vượt qua những khó khăn và thách thức trong quá trình leo núi đá nhân tạo, bạn sẽ rèn luyện khả năng quản lý stress, tăng cường sự kiên nhẫn và phát triển lòng dũng cảm của bản thân khi gặp khó khăn.
- Phát triển kỹ năng tư duy và giao tiếp: Leo núi đá nhân tạo thường được chơi phổ biến trong các hội nhóm. Điều này tạo cơ hội tuyệt vời để bạn rèn luyện kỹ năng giao tiếp, trợ giúp lẫn nhau giữa các thành viên trong nhóm. Ngoài ra, bạn cũng sẽ phải sử dụng tư duy phân tích tình huống, khéo léo để đưa ra quyết định và xử lý các tình huống khó khăn trên bề mặt đá trong quá trình leo.
Jump Arena, địa điểm leo núi đá nhân tạo hấp dẫn không nên bỏ lỡ
- Vượt qua giới hạn bản thân: Leo núi nhân tạo đòi hỏi bạn cần phải vượt qua giới hạn bản thân, đương đầu những trở ngại. Khi bạn vượt qua những thách thức và đạt được những mục tiêu mà bạn đã đặt ra, bạn sẽ cảm nhận được sự tự hào và niềm tin vào khả năng của mình. Điều này sẽ truyền cảm hứng, năng lượng để bạn đặt những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống.
Nói tóm lại:
Trải nghiệm leo núi đá nhân tạo không chỉ đem lại niềm vui và thử thách mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.Bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng, tuân theo quy định an toàn và rèn luyện kỹ năng cần thiết, bạn có thể tận hưởng một cảm giác leo núi tuyệt vời cũng như khám phá những khía cạnh mới trong bản thân của mình.
Jump Arena gợi ý thêm cho bạn một vài
địa điểm leo núi đá nhân tạo ở Sài Gòn
nhé.


Kỹ năng sơ cứu quan trọng khi tham gia dã ngoại, leo núi? – Wellbeing

Kỹ năng sơ cứu quan trọng khi tham gia dã ngoại, leo núi?
Kỹ năng sơ cứu là một kỹ năng cần thiết để có thể đối phó với các tình huống khẩn cấp, đặc biệt là trong các hoạt động dã ngoại, leo núi. Trong bài viết này, hãy cùng bác sĩ Wellbeing tìm hiểu về những kỹ năng sơ cứu quan trọng cần có khi tham gia các hoạt động này.
Cách xử lý vết thương chảy máu. Trong các hoạt động dã ngoại, leo núi, việc bị trầy xước, vết cắt hay vết thương do va chạm là điều khá phổ biến. Để xử lý các vết thương như vậy, người tham gia cần có kiến thức về cách sơ cứu ban đầu, làm sạch vết thương, vệ sinh và băng bó vết thương để tránh nhiễm trùng và giảm đau.
Cách xử lý chấn thương: Các chấn thương như gãy xương, trật khớp hay nặng hơn là chấn thương sọ não có thể xảy ra trong các hoạt động dã ngoại, leo núi. Việc sơ cứu ban đầu sẽ giúp giảm đau và nguy cơ tổn thương trầm trọng. Người tham gia cần nắm vững kỹ năng xử lý chấn thương, đặc biệt là trong trường hợp cần cứu hộ hoặc sơ tán khẩn cấp.
Cách xử lý kịp thời trong trường hợp bị nhiễm độc:  Trong khi tham gia các hoạt động dã ngoại, leo núi, người tham gia có thể bị nhiễm độc do sử dụng nước hoặc thực phẩm ô nhiễm, hoặc do tiếp xúc với các loại cây thuộc nhóm độc. Khi bị nhiễm độc, người tham gia cần biết cách xử lý kịp thời để tránh nguy hiểm cho tính mạng của mình.
Cách xử lý kịp thời trong trường hợp bị đột quỵ hoặc cơn đau tim: Trong khi tham gia các hoạt động dã ngoại, leo núi, người tham gia có thể gặp phải các tình huống khẩn cấp như đột quỵ hoặc cơn đau ngực. Kỹ năng sơ cứu đúng và kịp thời trong các trường hợp này có thể giúp cứu sống nạn nhân
Ngoài ra, khi tham gia chuyến đi dã ngoại hay leo núi, bạn cần mang theo bộ sơ cứu để xử lý những tình huống khẩn cấp. Bộ sơ cứu của bạn nên bao gồm các vật dụng cần thiết như băng cá nhân, băng gạc, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau... Với bộ sơ cứu này, bạn có thể xử lý tình huống khẩn cấp ngay tại chỗ.
Bên cạnh kỹ năng sơ cứu, bạn cũng cần trang bị cho mình các thiết bị bảo vệ như kính chắn gió, khẩu trang, găng tay, nón bảo hiểm... Đây là các thiết bị giúp bạn bảo vệ mình khỏi các tác động của môi trường xung quanh.
Trên đây là những thông tin về kỹ năng sơ cứu và trang thiết bị cần trang bị trong quá trình tham gia hoạt động dã ngoại. Hiện Tổ chức giáo dục sức khoẻ Wellbeing đang mở miễn phí khoá học Hồi Sinh Sự Sống tại website
https://socapcuu.vn/
, tham gia ngay để tự tin sơ cứu trong trường hợp khẩn cấp nhé!
←
Cũ hơn
Mới hơn
→
Chứng chỉ sơ cấp cứu ban đầu là gì?
Chi phí khóa học sơ cấp cứu bao nhiêu tiền? Cập nhật mới nhất


Leo Núi 2025: Hành Trình Chinh Phục Thiên Nhiên & Đánh Thức Bản Lĩnh

Tiếng gọi hoang dã của những đỉnh non cao vời vợi, khát khao chạm tay vào mây trắng và thử thách giới hạn bản thân – đó chính là sức hút mãnh liệt của hoạt động
leo núi
. Đây không đơn thuần là một môn thể thao, mà là một hành trình sâu sắc nơi mỗi bước chân là một sự khám phá, mỗi đỉnh cao là một chiến thắng và mỗi khoảnh khắc là một trải nghiệm lay động cảm xúc. Hãy cùng
Bold Wolf
vén màn những giá trị đích thực mà hành trình chinh phục này mang lại, và cách chúng tôi tạo nên những chuyến đi đáng nhớ.
Sức Hút Mãnh Liệt Của Leo Núi: Tại Sao Chúng Ta Bị “Nghiện” Cảm Giác Chinh Phục?
Điều gì khiến con người, dù ở bất kỳ độ tuổi hay ngành nghề nào, lại bị cuốn hút bởi những ngọn núi cheo leo, đầy thử thách? Sức hấp dẫn của
leo núi
đến từ nhiều khía cạnh sâu xa:
Kết nối nguyên thủy với thiên nhiên hùng vĩ:
Đứng giữa bao la đất trời, cảm nhận sự nhỏ bé của bản thân trước sự vĩ đại của tạo hóa mang lại một sự thanh thản và nguồn năng lượng thuần khiết.
Thử thách giới hạn thể chất và tinh thần:
Leo núi
đòi hỏi sự dẻo dai, sức bền, ý chí kiên cường và khả năng tập trung cao độ. Mỗi thử thách vượt qua là một lần bạn phá vỡ giới hạn của chính mình.
Niềm tự hào vô biên khi chạm đỉnh:
Khoảnh khắc đứng trên đỉnh núi, phóng tầm mắt ra xa ngắm nhìn cảnh quan ngoạn mục là phần thưởng vô giá, một “view triệu đô” không gì sánh bằng.
Sự tĩnh lặng và “digital detox” quý giá:
Rời xa những ồn ào phố thị, những thông báo liên tục từ thiết bị điện tử,
leo núi
là cơ hội để bạn thực sự sống chậm lại, lắng nghe chính mình và thiên nhiên.
Leo Núi – Không Chỉ Là Thể Thao, Đó Là Hành Trình “Lột Xác” Bản Thân
Mỗi chuyến
leo núi
là một cơ hội để bạn khám phá và hoàn thiện bản thân theo những cách không ngờ.
1. Đánh Thức Bản Lĩnh Tiềm Ẩn: Vượt Lên Nỗi Sợ, Khẳng Định Ý Chí
Con đường chinh phục đỉnh cao không bao giờ trải hoa hồng. Sẽ có những lúc mệt mỏi, những đoạn đường hiểm trở, những nỗi sợ vô hình. Chính việc đối mặt và vượt qua những thử thách này giúp bạn rèn luyện một ý chí sắt đá, một tinh thần kiên cường và khám phá ra bản lĩnh tiềm ẩn bên trong.
2. Rèn Giũa Kỹ Năng Sống Còn: Lập Kế Hoạch, Giải Quyết Vấn Đề, Thích Nghi
Từ việc lên kế hoạch chi tiết cho chuyến đi, chuẩn bị
trang bị leo núi chất lượng
, đến việc xử lý những tình huống phát sinh trên đường (thay đổi thời tiết, sự cố nhỏ),
leo núi
dạy bạn những kỹ năng sống còn quý báu, khả năng ứng biến và thích nghi với mọi hoàn cảnh.
3. Thanh Lọc Tâm Hồn, Tìm Lại Sự Cân Bằng Giữa Thiên Nhiên
Không gian trong lành, cảnh sắc tuyệt đẹp của núi rừng có tác động chữa lành mạnh mẽ đến tâm hồn. Hoạt động
leo núi
giúp bạn gác lại những muộn phiền, tìm lại sự bình yên nội tại và nạp đầy năng lượng tích cực.
Sức Mạnh Đồng Đội Nơi Đỉnh Cao: Leo Núi Như Một Hoạt Động Teambuilding Đột Phá
Không chỉ mang giá trị cho cá nhân,
leo núi
còn là một hoạt động
Teambuilding Adventure
vô cùng hiệu quả, giúp các doanh nghiệp xây dựng đội ngũ vững mạnh.
1. Xây Dựng Niềm Tin Và Sự Phụ Thuộc Tích Cực
Trên những cung đường cheo leo, sự tin tưởng vào đồng đội là yếu tố sống còn. Các thành viên phải dựa vào nhau, hỗ trợ nhau để cùng vượt qua khó khăn, từ đó xây dựng nên một niềm tin và sự phụ thuộc tích cực, nền tảng cho mọi thành công của tập thể.
2. Cải Thiện Giao Tiếp Và Phối Hợp Nhịp Nhàng
Để chinh phục một đỉnh núi, cả đội phải giao tiếp hiệu quả, lắng nghe và thấu hiểu, cùng nhau đưa ra quyết định và phối hợp hành động một cách nhịp nhàng. Kỹ năng giao tiếp và làm việc nhóm được mài giũa một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
3. Cùng Nhau Tạo Nên “Key Moment” Bùng Nổ Cảm Xúc Và Gắn Kết Bền Chặt
Khoảnh khắc cả đội cùng nhau chạm đỉnh, cùng chia sẻ niềm vui chiến thắng sau bao nỗ lực chính là “Key Moment” mà Bold Wolf luôn hướng tới. Những cảm xúc mạnh mẽ này sẽ tạo nên sự gắn kết sâu sắc, bền chặt, vượt xa những tương tác thường ngày nơi công sở.
Chuẩn Bị Hành Trang Chinh Phục: Những Điều Cần Biết Trước Khi Lên Đường
Dù hành trình
leo núi
có hấp dẫn đến đâu, sự chuẩn bị chu đáo luôn là ưu tiên hàng đầu để đảm bảo an toàn và trải nghiệm trọn vẹn.
1. Lựa Chọn Cung Đường Leo Núi Phù Hợp: Từ “Tân Binh” Đến “Chiến Binh”
Việt Nam có vô vàn cung đường
leo núi
với độ khó và cảnh quan đa dạng. Hãy đánh giá đúng thể lực và kinh nghiệm của bản thân (hoặc đội nhóm) để lựa chọn điểm đến phù hợp. Bold Wolf có thể tư vấn cho bạn những cung đường từ dễ đến khó, từ khám phá nhẹ nhàng đến chinh phục đầy thử thách.
2. Trang Bị Thiết Yếu: An Toàn Là Bạn Đồng Hành Số Một
Những vật dụng cơ bản không thể thiếu bao gồm giày leo núi chuyên dụng, balo trợ lực, quần áo phù hợp với thời tiết và địa hình, gậy leo núi, đủ nước uống và thực phẩm năng lượng, bộ sơ cứu y tế mini. Đừng bao giờ chủ quan với sự an toàn của bản thân và đồng đội.
3. Tinh Thần “Be Wild. Be Wonder.”: Sẵn Sàng Cho Những Điều Bất Ngờ
Leo núi là hành trình của những điều bất ngờ. Hãy giữ một tâm thế cởi mở, sẵn sàng đối mặt với thử thách, tôn trọng thiên nhiên và tận hưởng từng khoảnh khắc. Đó chính là tinh thần Be Wild Be Wonder mà Bold Wolf muốn truyền tải.
BoldWolf Adventure Tours: Kiến Tạo Hành Trình Leo Núi Đầy Cảm Hứng Và Dấu Ấn
Tại
Bold Wolf
, chúng tôi không chỉ là một đơn vị tổ chức tour, chúng tôi là những người kiến tạo trải nghiệm. Với các chương trình
Adventure Tours
nói chung và tour
leo núi
nói riêng, Bold Wolf cam kết:
An toàn tuyệt đối:
Đội ngũ hướng dẫn viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, trang thiết bị đạt chuẩn.
Trải nghiệm độc đáo:
Những cung đường được thiết kế riêng, khám phá những vẻ đẹp tiềm ẩn, tạo nên những “Key Moment” không thể nào quên.
Tận tâm và chuyên nghiệp:
Từ khâu tư vấn, chuẩn bị đến suốt hành trình, chúng tôi luôn đồng hành để bạn có được chuyến đi trọn vẹn cảm xúc. Hãy để Bold Wolf giúp bạn
khám phá vẻ đẹp thiên nhiên Việt Nam
qua những hành trình
leo núi
đầy thử thách và ý nghĩa.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Hành Trình Leo Núi (FAQ)
1. Leo núi có thực sự phù hợp với tất cả mọi người không?
Hầu hết mọi người có sức khỏe ổn định đều có thể tham gia
leo núi
ở các cấp độ khác nhau. Điều quan trọng là lựa chọn cung đường phù hợp với thể trạng và có sự chuẩn bị tốt. Người có vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc xương khớp nặng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định.
2. Tôi cần chuẩn bị thể lực như thế nào cho một chuyến leo núi?
Nên bắt đầu tập luyện các bài tập tăng cường sức bền (chạy bộ, đạp xe, bơi lội) và sức mạnh cơ bắp (đặc biệt là cơ chân) ít nhất 4-6 tuần trước chuyến đi. Đi bộ đường dài với balo nặng cũng là một cách tập luyện tốt.
3. Sự khác biệt khi leo núi tự túc và leo núi cùng BoldWolf là gì?
Leo núi tự túc mang lại sự tự do nhưng đòi hỏi bạn phải có kinh nghiệm, kỹ năng và tự chịu trách nhiệm về mọi mặt. Khi đồng hành cùng Bold Wolf, bạn sẽ được đảm bảo tối đa về an toàn, có lộ trình được thiết kế tối ưu, hướng dẫn viên chuyên nghiệp hỗ trợ, và không phải lo lắng về các vấn đề hậu cần, giúp bạn hoàn toàn tập trung vào việc tận hưởng hành trình
leo núi.
Kết Luận: Tiếng Gọi Từ Những Đỉnh Cao – Bạn Có Dám Trả Lời?
Những ngọn núi vẫn luôn ở đó, thách thức và mời gọi. Hành trình
leo núi
không chỉ là chinh phục một độ cao địa lý, mà còn là chinh phục chính mình, khám phá những khía cạnh mới của bản thân và tạo dựng những mối liên kết bền chặt với đồng đội và thiên nhiên.
🌄
Sẵn sàng chạm đỉnh?
Hãy để Bold Wolf đồng hành cùng bạn trong hành trình leo núi 2025 – nơi mỗi bước chân là một khám phá, mỗi đỉnh cao là một chiến thắng.
Đã đến lúc bạn lắng nghe tiếng gọi từ những đỉnh cao, khoác balo lên và bắt đầu hành trình của riêng mình. Liên hệ với
Bold Wolf
ngay hôm nay để được tư vấn và thiết kế một chuyến leo núi đầy cảm hứng, phù hợp với mục tiêu và khát vọng của bạn hoặc doanh nghiệp của bạn!


Hãy leo núi nhân tạo để đổi gió khi bạn đã bắt đầu chán chán việc tập

Mục lục bài viết
Leo núi nhân tạo không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là cách luyện tập thể lực thú vị và mới lạ giúp tim khỏe, giải phóng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhanh calo, giảm căng thẳng hiệu quả. Đây sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc bổ sung vào lình trình tập luyện của bạn cho đỡ nhàm chán.
Nếu bạn đã quá chán với các bài tập như
nhảy dây
, chạy bộ hay các thanh tạ trong phòng tập gym… thì bạn có thể đổi mới bằng cách thử leo núi nhân tạo. Đây là một cách vận động tuyệt vời, đồng thời rèn luyện sức bền, xây dựng sức mạnh, củng cố khả năng giữ thăng bằng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích khi leo núi nhân tạo
Bạn không những có thể giải trí mà còn có thể luyện tập cơ thể và trí não khi chơi leo núi nhân tạo. Đây là một hoạt động khá lý tưởng vào những ngày bạn cảm thấy stress với áp lực công việc.
1. Giúp tập luyện toàn thân
Một trong những lợi ích tuyệt vời của leo núi trong nhà là bộ môn này sẽ làm cho bạn phải vận dụng cả cơ bắp trên và dưới cơ thể. Cơ bắp ở lưng và cánh tay dần sẽ được rèn luyện khi bạn tự kéo mình lên. Bên cạnh đó, bạn sẽ buộc phải sử dụng tất cả các cơ bắp, cơ tứ đầu đùi và bắp chân để ổn định cơ thể trong khi leo núi.
Việc tập luyện tất cả các cơ bắp này trong một lần tập giúp tối ưu hóa thời gian của bạn ở phòng
tập gym
. Ngoài ra, đây còn là một giải pháp tuyệt vời cho những người không có thời gian đến phòng tập thể dục nhiều lần một tuần để tập luyện các nhóm cơ khác nhau.
Để ngăn ngừa thương tích tiềm ẩn trong khi leo núi nhân tạo, hãy đảm bảo rằng bạn đã
khởi động
kỹ lưỡng với các bài tập kéo giãn trước khi vận động nhé.
2. Giúp bạn linh hoạt hơn
Việc tăng phạm vi chuyển động cho mọi khớp là rất quan trọng để cơ thể có thể di chuyển một cách tự do mà không gặp phải chấn thương. Yếu tố này sẽ được cải thiện thông qua việc tăng tính linh hoạt của cơ thể và tham gia leo núi thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Thay vì chỉ di chuyển theo cùng một hướng như trong các bài tập khác như chạy, nhảy dây thì leo núi trong nhà đòi hỏi bạn phải vận động cơ thể lên, xuống và sang hai bên. Sự thay đổi liên tục về hướng di chuyển này đòi hỏi cơ thể bạn phải thích nghi và học cách phối hợp tứ chi một cách hiệu quả để leo lên được đỉnh núi.
Ngoài việc tăng tính linh hoạt của bạn, các động tác khi leo núi cũng sẽ rèn luyện, nâng cao khả năng di chuyển hiệu quả và tăng sức bền trong những hoạt động hàng ngày. Các khớp linh hoạt sẽ giúp bạn vận động thoải mái hơn mà không gặp chấn thương.
Không chỉ tăng sự linh hoạt của cơ thể, hoạt động leo núi nhân tạo cũng giúp tăng sức mạnh trong một số công việc hằng ngày như mang vác đồ nặng hay cầm nắm các vật.
3. Leo núi trong nhà cải thiện sức khỏe tim mạch
Thay vì lựa chọn giữa tập trung vào các
bài tập cardio
và cải thiện sức mạnh trong một buổi tập gym, leo núi trong nhà cho phép bạn thực hiện cả hai cùng một lúc.
Việc di chuyển liên tục sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng cao, từ đó phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi leo núi trong nhà trung bình có thể đốt cháy từ 500 đến 900 calo, nên môn thể thao này trở thành một hình thức lập tuyện vượt trội hơn nhiều so với luyện tập trên
máy chạy bộ
.
Ngoài việc cải thiện thể lực tim mạch của bạn, leo núi trong nhà cũng cho phép bạn xây dựng khối cơ bắp vì về cơ bản, bạn phải nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể từ vị trí này sang vị trí tiếp theo.
4. Cải thiện lực nắm của tay
Bài tập leo núi đòi hỏi bạn phải dùng lực tay bám chắc vào các gờ đá nên có thể giúp bạn cải thiện lực nắm của bàn tay. Điều này không chỉ giúp cải thiện khả năng chơi các môn thể thao mà cũng giúp bạn thực hiện một số sinh hoạt hàng ngày dễ dàng hơn. Lực nắm bàn tay khỏe cho phép bạn dễ dàng xách vật nặng trong thời gian dài, nâng tạ nặng khi tập gym, bóp thắng khi lái xe…
5. Tăng cường chức năng não
Hoạt động leo núi nhân tạo không hề dễ dàng mà đòi hỏi rất nhiều khả năng giải quyết vấn đề và nhận thức cơ thể. Mỗi khi muốn leo lên một vị trí mới trên tường, bạn cần quyết định vị trí đặt tay và chân nào là tốt nhất để tránh té ngã. Bạn cũng cần chọn thời điểm thích hợp để chuyển trọng lượng của bạn sang vị trí mới. Những quyết định này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng xử lý thông tin của não và giảm thiểu căng thẳng.
Bài tập leo núi cũng đòi hỏi bạn phải tập trung trong từng khoảng khắc nên sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức. Lâu dần, bạn sẽ có thể cải thiện chức năng não rất tốt khi giải tỏa stress.
Bài viết liên quan
[Đánh giá] Dầu PRIME FUEL MCT Oil CONCENTRATE
Dầu PRIME FUEL MCT thích hợp cho trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi, kể cả người cao tuổi, để mang lại cho bạn năng lượng ổn định lâu dài, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, các lợi ích sức khỏe não và ruột mà bạn đang tìm kiếm. Dầu PRIME FUEL MCT không mùi, không hương liệu và không biến đổi gen, dễ dàng được sử dụng như một hỗn hợp hoàn hảo cho thực phẩm và đồ uống bao gồm nhưng không giới hạn đối với trà, ngũ cốc, sữa, cà phê, đồ uống yến mạch, sữa lắc, sữa chua, sinh tố, sữa trứng, kem và parfait.
6. Tập được nhiều bài cùng lúc
Khi tập leo núi nhân tạo, bạn vừa
tập cardio
vừa tập các bài tập cải thiện sức mạnh thay vì phải chọn một trong hai như khi tập gym. Hoạt động di chuyển liên tục khi leo núi sẽ khiến nhịp tim tăng cao và cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi leo núi trung bình có thể đốt cháy từ 500 – 900 calo, nhiều hơn các bài tập chạy bộ trên máy. Ngoài tác dụng cải thiện tim mạch, bài tập leo núi cho phép bạn
xây dựng cơ bắp
săn chắc.
Các kiểu leo núi thể thao
Leo khối đá (Bouldering/Traverse)
Leo khối đá thường không cần đai bảo hộ leo núi hay dây thừng. Các tuyến đường leo khối đá khá gần mặt đất, với các tấm đệm bảo hộ dày bên dưới. Một số phòng tập yêu cầu có đội đỡ hỗ trợ đứng dưới để bảo vệ người leo khỏi các chấn thương nghiêm trọng.
Leo khối đá là cách tốt để luyện tập kỹ năng, bởi bạn chỉ cần tập trung vào cách vận sức và khả năng thăng bằng để giữ cơ thể ổn định trên vách đứng. Người mới tập thích sự đơn giản của leo khối đá; còn người leo núi lâu năm sẽ muốn thử nhiều thử thách ở các địa hình khó hơn.
Leo với neo trên đỉnh (Top-rope climbing)
Đây là hình thức leo sử dụng đai bảo hộ và dây thừng dành cho người mới tập. Khi bạn leo với neo trên đỉnh, sợi dây thừng được gắn chặt với móc treo bên trên. Một đầu dây gắn với đai bảo hộ của bạn, đầu còn lại được người đỡ giữ. Đây là người sẽ đỡ bạn trong trường hợp bạn ngã. Người đỡ có thể là người được đào tạo chuyên nghiệp, hoặc người đi cùng có chứng chỉ leo núi, hoặc sử dụng thiết bị neo hãm.
Bạn có biết
Leo cầu thang có giảm mỡ bụng không? Lợi ích của đi thang bộ
Leo tự do (Lead climbing)
Một khi bạn đã thành thạo với leo núi có neo trên đỉnh, bước tiếp theo là tập leo tự do. Khi đó, đầu dây vẫn sẽ gắn vào đai bảo hộ, tuy nhiên trong khi leo bạn sẽ móc dây vào một loạt các móc dây hai đầu đã chốt trên vách. Tất nhiên bạn vẫn có người đỡ.
Leo núi tự do trong nhà có nhiều điểm tương đồng với leo núi thể thao ngoài trời. Điểm khác biệt lớn nhất là với leo núi trong nhà, tất cả các móc dây hai đầu đều được chuẩn bị sẵn sàng. Tuy nhiên thách thức lớn nhất khi leo tự do là nếu bị trượt hoặc bỏ lỡ điểm móc hai đầu kế tiếp, bạn sẽ ngã xa hơn và mạnh hơn cú ngã khi leo núi có neo trên đỉnh.
Chỉ dẫn cho người mới tập leo
Mục đích của bạn không phải là leo tới đỉnh mà là vượt qua các thử thách và tận hưởng cảm giác chiến thắng từng mốc nhỏ cũng như chính mình.
Luôn nhớ sức của chân lớn hơn tay, vì vậy hãy tập trung cải thiện kỹ năng đặt và bám chân trên vách.
Dành thời gian tìm ra cách giúp bạn vượt qua thử thách nhanh hơn.
Quan sát những người leo núi có kinh nghiệm xung quanh để học hỏi kỹ thuật, nhưng cũng đừng quá kỳ vọng có thể bắt chước y nguyên ngay.
Khi đã sẵn sàng để bắt đầu leo, hãy dành thời gian tìm bạn leo/người hướng dẫn phù hợp. Đây là một trong những yếu tố có ảnh hưởng lớn đến bạn khi tập leo.
Bảng chia độ khó với leo núi trong nhà
Thang đánh giá độ khó theo hệ thập phân Yosemite với các mức từ 5.0 tới 5.15 được sử dụng với cả leo núi trong nhà và ngoài trời. Leo khối đá được tính theo thang điểm V - VB (danh cho người mới) từ V0 đến V16.
Chuẩn bị trước khi leo núi
Nếu muốn giữ an toàn và được thoải mái khi leo núi nhân tạo, bạn cần chuẩn bị kỹ càng trước khi tham gia hoạt động này.
1. Giày leo núi tốt
Bạn nên trang bị cho mình một đôi giày leo núi riêng để có giày thật vừa vặn với chân. Hơn nữa, bạn mang giày riêng sẽ vệ sinh hơn khi thuê giày leo núi vì những đôi giày cho thuê này thường đã qua nhiều người dùng lại ít khi được giặt giũ kỹ lưỡng. Ngoài ra, những đôi giày cho thuê cũng có chất lượng không cao và không đủ tính năng cần thiết để giúp bạn leo núi dễ dàng và an toàn.
Tuy giày leo núi là vật dụng cần thiết nhưng không phải tất cả các địa điểm leo núi nhân tạo đều cho phép bạn mang giày của mình. Bạn có thể tìm hiểu về chi tiết này trước khi chọn địa điểm leo núi nhé.
2. Kem dưỡng da tay
Kem dưỡng da tay có thể giúp bạn giảm nhẹ tình trạng tay bị trầy xước, khô và nứt nẻ khi phải bám vào các gờ thô cứng. Bạn có thể để kem dưỡng da tay trong túi phấn để có thể dễ dàng dùng trước, trong và sau khi leo núi.
3. Phấn và túi phấn
Bên cạnh các loại dây nịt và dây thừng hỗ trợ leo núi, phấn sẽ giúp bạn leo trèo dễ hơn bằng cách tăng ma sát khi cầm nắm cũng như thấm bớt mồ hôi và dầu từ tay. Khi phủ phấn lên tay, bạn sẽ thấy mình leo núi hiệu quả và dễ dàng hơn. Hiện nay thị trường có rất nhiều loại phấn leo núi bạn có thể tìm mua là phấn khối, phấn bột, phấn lỏng…
Khi đã chọn được loại phấn ưng ý, bạn cũng sẽ cần chuẩn bị thêm túi phấn để đựng phấn và mang theo bên mình khi leo núi. Bạn có thể tham khảo một số loại túi phấn có đai để bạn có thể đeo ngang hông rất tiện lợi.
4. Trang phục phù hợp
Để leo núi nhân tạo, bạn chỉ cần chọn quần áo gọn gàng, vừa vặn và cho phép cơ thể vận động thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những trang phục thấm mồ hôi và thoáng khí để leo núi thoải mái hơn.
Để tránh nguy cơ bị chấn thương khi leo núi, bạn cần dành thời gian khởi động và giãn cơ trước khi bắt đầu tham gia hoạt động. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể mình để có thể nghỉ ngơi khi đã thấy mệt.
Hoạt động leo núi nhân tạo không những giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện não bộ rất tốt. Bạn có thể cân nhắc thử tham gia hoạt động này với bạn bè để có thêm nhiều trải nghiệm thú vị nhé.
Nguồn tham khảo: Hellobacsi
Chủ đề
best
giảm mỡ toàn thân
giảm cân
Chủ đề liên quan