Yoga dành cho người mới: Bí quyết tập luyện và kiến thức cần biết | Mytour

Mới nhất
Du lịch
Ẩm thực
Yoga dành cho người mới: Bí quyết tập luyện và kiến thức cần biết
Buzz
Ngày cập nhật gần nhất:
1/7/2026
Nội dung bài viết
Cường độ tập luyện phù hợp cho người mới là bao nhiêu?
Lợi ích tốt lành của yoga cho sức khỏe
Một số động tác yoga cơ bản thực hiện tại nhà
Bài tập: Tư thế ngọn núi
Bài tập: Tư thế chó úp mặt
Tư thế tấm ván
Tư thế tam giác
Tư thế chiến binh 1
Bí quyết tập luyện yoga tại nhà hiệu quả
Chọn thời điểm tập luyện phù hợp
Chọn không gian thích hợp
Khởi động cơ bản trước tập
Hơi thở là trọng tâm
Câu hỏi thường gặp khi tập
Xem thêm
Đọc tóm tắt
-
Yoga là lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe và tươi trẻ
.
-
Khám phá kiến thức cơ bản và cách tập luyện hiệu quả
.
-
Cường độ tập luyện phù hợp cho người mới
.
-
Lợi ích tốt lành của yoga cho sức khỏe
.
-
Một số động tác yoga cơ bản thực hiện tại nhà
.
-
Bí quyết tập luyện yoga tại nhà hiệu quả
.
-
Câu hỏi thường gặp khi tập yoga
.
Yoga đang trở thành lựa chọn hàng đầu cho việc duy trì sức khỏe. Thực hiện yoga đều đặn là chìa khóa cho sức khỏe và sự tươi trẻ. Nếu bạn mới bắt đầu với yoga, hãy khám phá kiến thức cơ bản và cách tập luyện hiệu quả nhất. Mytour sẽ giới thiệu những điều cơ bản nhất về
yoga cho người mới
. Hãy cùng khám phá!
Cường độ tập luyện phù hợp cho người mới là bao nhiêu?
Đối với người mới tham gia yoga, chọn cường độ tập luyện phù hợp là quan trọng. Bắt đầu với cường độ thấp sẽ giúp tránh mệt mỏi và nguy cơ chấn thương do tập sai tư thế.
Theo các chuyên gia, newbie yoga nên tập luyện 2 – 3 buổi/tuần (mỗi buổi khoảng 20 – 30 phút). Khi cơ thể đã quen dần, tăng lên 5 – 6 buổi/tuần.
Người mới bắt đầu với yoga nên lựa chọn cường độ nhẹ, phù hợp với cơ thể (Nguồn: Internet)
Lợi ích tốt lành của yoga cho sức khỏe
Yoga, nguồn gốc từ Ấn Độ và có lịch sử hơn 5000 năm, vẫn giữ vững sức hút của mình. Tại sao yoga lại được mọi người ưa chuộng đến vậy? Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của yoga đối với sức khỏe mà bạn nên biết:
Phát triển sức mạnh cơ bắp:
Một số động tác yoga tận dụng trọng lượng cơ thể như làm việc với khối tạ. Bằng cách giữ các tư thế, sức mạnh cơ bắp sẽ được cải thiện.
Tăng sự linh hoạt và cân bằng:
Trong quá trình tập yoga, cơ thể di chuyển qua nhiều tư thế khác nhau giúp tăng linh hoạt và kỹ năng giữ thăng bằng. Sau khoảng 10 tuần luyện tập, sự linh hoạt này sẽ trở nên rõ ràng.
Ưu ái hệ tim mạch:
Yoga, thông qua các động tác, kích thích nhịp tim tăng lên. Điều này đồng nghĩa với việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Giảm đau lưng:
Yoga tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp, cơ bắp, giúp nâng cao khả năng vận động và giảm đau lưng, ngăn ngừa các vấn đề lưng đau.
Tốt cho xương khớp:
Trong khi tập yoga, khớp xương được đưa vào tình trạng hoạt động tối đa, thúc đẩy sự sản xuất chất nhầy bôi trơn, giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và làm chậm quá trình lão hóa.
Kiểm soát huyết áp:
Các động tác nhẹ nhàng của yoga giúp cơ thể thư giãn. Hơn nữa, tập yoga cũng là cơ hội để học cách hít thở sâu, giúp tăng cường tuần hoàn máu và kiểm soát huyết áp.
Giảm căng thẳng:
Thực hiện yoga giúp giảm tiết cortisol - hormone gây căng thẳng. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Cải thiện giấc ngủ:
Các động tác yoga thường tập trung vào việc kéo giãn cơ bắp. Kết hợp với kỹ thuật thở sâu khi tập luyện, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại sự thoải mái hơn.
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Một số động tác yoga cơ bản thực hiện tại nhà
Yoga có hơn 300 tư thế, phổ biến từ cấp độ cơ bản đến nâng cao. Tuy nhiên,
yoga cho người mới
nên tập trung vào các tư thế cơ bản. Dưới đây là một số động tác dành cho những người mới chập chững bước vào thế giới yoga:
Bài tập: Tư thế ngọn núi
Tư thế ngọn núi (Tadasana) là một bài tập cơ bản giúp nâng cao sự ổn định và cân bằng. Khi thực hiện, bạn sẽ cảm nhận sự đồng đều trong cơ thể, giúp tạo ra một tâm trạng mạnh mẽ, kiên định và giữ được sự tĩnh lặng.
Hướng dẫn thực hiện:
Đứng thẳng, 2 chân song song và cách nhau. Hai tay duỗi thẳng theo cơ thể.
Thở sâu và nâng 2 tay qua đầu, các ngón tay gắn kết với nhau.
Nâng gót chân, đứng trên đầu ngón chân. Cơ thể nhẹ nhàng uốn cong, đưa mặt lên trên một chút. Trọng lượng cơ thể chuyển đến đầu ngón chân.
Tay và vai duỗi thẳng, giữ tư thế trong vài phút.
Thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu.
Tư thế chó úp mặt cho người mới (Nguồn: Internet)
Bài tập: Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt (Downward facing dog) là một bài tập
yoga cho người mới
. Tư thế này giúp căng trải các nhóm cơ ở tay, vai, bụng, chân... đặc biệt, giúp kéo căng cột sống toàn bộ. Khi thực hiện, bạn sẽ trải qua sự thư giãn và thoải mái trong cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập: Tư thế nâng đùi
Tư thế nâng đùi là một trong những bài tập
yoga cho người mới
. Bắt đầu từ tư thế bò, bạn hít thở và nâng đầu gối khỏi sàn, tạo độ căng cho cơ bắp. Giữ tư thế và thở ra sau đó trở về tư thế ban đầu.
Tư thế tấm ván
Tư thế tấm ván là một bài tập đơn giản trong
yoga cho người mới
. Dựa vào lực nâng của cánh tay, tư thế này giúp tăng sức mạnh cho cánh tay, cổ tay, vai và siết chặt cơ bụng. Đồng thời, giúp điều hòa nhịp thở ổn định.
Bước thực hiện:
Bắt đầu từ tư thế bò, duỗi chân ra phía sau với các ngón chân chạm sàn, gót chân nâng lên.
Xòe rộng ngón tay và ấn mạnh bàn tay xuống thảm, trượt chân về phía sau tạo tư thế tấm ván phẳng.
Nâng đùi lên, mông nhô cao, giữ lưng và cổ thẳng, dừng ngắn và nhìn xuống sàn.
Giữ tư thế trong 5 nhịp thở và quay trở lại tư thế bò.
Tư thế tấm ván (Nguồn: Internet)
Tư thế tam giác
Tư thế tam giác (Trikonasana) là bài tập đơn giản, phù hợp cho những người mới bắt đầu
yoga.
Đây là động tác kết hợp giữa việc gập người và xoay cơ thể, đòi hỏi sự linh hoạt và ổn định.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, chân mở rộng, cách nhau khoảng 3 – 4 bàn chân.
Chân phải giữ thẳng, nghiêng người về phía trái. Tay trái hướng xuống mũi chân.
Tay phải hướng lên trên, tạo thành đường thẳng với tay trái.
Nhìn lên các ngón tay phải.
Giữ tư thế 5 – 8 nhịp thở rồi đổi bên.
Tư thế tam giác (Nguồn: Internet)
Tư thế chiến binh 1
Trong loạt bài tập
yoga dành cho người mới,
tư thế chiến binh 1 (Warrior 1) là một động tác quan trọng. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho chân, cánh tay và cơ lõi, đồng thời tạo độ đàn hồi cho cơ bắp và giúp tâm trí thư giãn.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, chân trái đi ra phía sau và hạ gót xuống sàn.
Ngón chân trái hướng xuống và xoay ngón chân khoảng 45 độ.
Cong gối phải, giữ hông hướng về phía trước.
Chắp 2 tay lại và đưa qua đầu, ưỡn ngực, mắt nhìn lên.
Giữ tư thế 5 nhịp thở, sau đó chuyển sang bên kia.
Tư thế chiến binh 1 (Nguồn: Internet)
Bí quyết tập luyện yoga tại nhà hiệu quả
Để tập luyện
yoga cho người mới,
chọn những động tác cơ bản, giản dị để tránh chấn thương. Đồng thời, để có buổi tập tại nhà hiệu quả, hãy lưu ý những điều sau:
Chọn thời điểm tập luyện phù hợp
Thời gian tập luyện quyết định đến kết quả. Tốt nhất là tập yoga vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn. Buổi sáng, tâm trí tỉnh táo nhưng cơ bắp chưa hoàn toàn thức dậy. Buổi tối, cơ bắp linh hoạt nhưng tâm trí mệt mỏi. Tùy theo thời gian bạn chọn, điều chỉnh lịch trình tập luyện để phù hợp. Buổi sáng, bắt đầu bằng thực hành thở, sau đó chuyển sang tư thế. Buổi tối, ưu tiên tập tư thế trước rồi thực hiện thở.
Tập yoga vào buổi sáng có lợi cho cơ thể (Nguồn: Internet)
Chọn không gian thích hợp
Tại nhà, bạn có thể tập yoga ở bất kỳ không gian nào: vườn, ban công, sân thượng, phòng khách hoặc phòng ngủ. Đảm bảo không gian yên tĩnh, rộng rãi và thoáng đãng để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi tập luyện.
Tạo không gian tập luyện thoải mái (Nguồn: Internet)
Khởi động cơ bản trước tập
Như mọi hoạt động thể dục,
yoga cho người mới
cần khởi động cơ bản trước khi bắt đầu. Dành 5 – 10 phút xoay cổ, cổ chân, vặn người để làm ấm cơ và làm cho cơ trở nên linh hoạt. Điều này giúp ngăn chặn chuột rút và tăng tính dẻo dai khi thực hiện các động tác.
Bắt đầu với khởi động cơ bản (Nguồn: Internet)
Hơi thở là trọng tâm
Hít thở đóng vai trò quan trọng khi thực hiện
yoga cho người mới.
Cân nhắc hít thở vào bụng và thở ra bụng rất quan trọng. Hãy duy trì nhịp thở từ từ, không nên hấp tấp. Khi tập trung vào hơi thở, các động tác sẽ trở nên sâu sắc hơn, mang lại hiệu quả tối đa.
Hướng dẫn hơi thở chính xác (Nguồn: Internet)
Câu hỏi thường gặp khi tập
Trước khi tập yoga ăn gì là lựa chọn thông minh?
Để chuẩn bị cho buổi tập yoga, bạn có thể ăn một bữa nhẹ, khoảng 1 – 2 tiếng trước. Hạn chế ăn quá nhiều trước khi tập và để khoảng 3 tiếng sau bữa ăn chính trước khi thực hiện yoga.
Yoga là một phương tiện tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và phát triển bản thân. Hãy nhớ duy trì cường độ hợp lý khi tập, không nên quá sức. Mong rằng những gợi ý về
yoga cho người mới
của Mytour sẽ giúp bạn khởi đầu thuận lợi. Đừng quên theo dõi Mytour Blog để cập nhật kiến thức mới về yoga hàng ngày nhé.
1
Các câu hỏi thường gặp
1
.
Lợi ích của việc thực hiện yoga là gì?
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như phát triển sức mạnh cơ bắp, tăng sự linh hoạt và cân bằng, cũng như giúp kiểm soát huyết áp. Hơn nữa, yoga còn hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
2
.
Tôi nên tập yoga với cường độ nào cho người mới bắt đầu?
Người mới bắt đầu nên tập yoga với cường độ nhẹ, khoảng 2-3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 20-30 phút. Khi cơ thể đã quen dần, có thể tăng lên 5-6 buổi mỗi tuần.
3
.
Tại sao việc khởi động trước khi tập yoga là quan trọng?
Khởi động trước khi tập yoga rất quan trọng để làm nóng cơ thể, giúp ngăn chặn chấn thương và tăng tính dẻo dai khi thực hiện các động tác yoga. Bạn nên dành 5-10 phút cho việc này.
4
.
Tôi nên chọn không gian nào để tập yoga tại nhà?
Không gian tập yoga nên yên tĩnh, rộng rãi và thoáng đãng. Bạn có thể tập ở vườn, ban công, hoặc trong phòng khách, miễn sao cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
5
.
Có những tư thế yoga nào phù hợp cho người mới bắt đầu?
Người mới bắt đầu nên tập các tư thế cơ bản như Tư thế ngọn núi, Tư thế chó úp mặt, và Tư thế tam giác. Những tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể.
Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email:
[email protected]


Đồ chơi đàn piano điện cổ điển màu đen BAOLI 2108#BL
1.331.000
₫
Chất liệu: Nhựa cao cấp + linh kiện điện tử an toàn
Chứng chỉ an toàn: CE – EN71
SKU:
2108#BL
Danh mục:
Danh mục sản phẩm
,
Đồ chơi âm nhạc
,
Đồ chơi cho bé 3-6 tuổi
,
Đồ chơi giáo dục
,
Đồ chơi STEAM
,
Đồ chơi theo độ tuổi
,
Quà tặng bé gái
,
Quà tặng bé trai
,
Quà tặng lưu niệm
Thẻ:
Group I
,
Group II
Thương hiệu:
Baoli
Mô tả sản phẩm
Mô tả
Thông tin bổ sung
Đồ chơi đàn piano điện cổ điển màu đen BAOLI 2108#BL
37 phím đàn là lựa chọn hoàn hảo cho bé yêu âm nhạc. Sản phẩm tích hợp đa chức năng: vừa đàn, vừa hát karaoke với micro rời, nhiều chế độ âm thanh, điệu nhạc và tính năng thông minh. Thiết kế tinh tế kèm ghế ngồi, đồ chơi trẻ em từ 3 tuổi, giúp bé vừa học vừa chơi đầy hứng thú.
Tính năng nổi bật
37 phím tiêu chuẩn đen trắng, kích thước vừa tay bé, giúp luyện ngón và phát triển cảm âm.
8 âm sắc nhạc cụ: piano, guitar, organ, trumpet…
8 điệu nhạc nền: Rumba, Waltz, Samba, Disco…
Kèm micro rời để bé vừa đàn vừa hát.
Chức năng ghi âm – phát lại và chế độ Smart Play.
Điều chỉnh âm lượng – tốc độ, 22 bài nhạc mẫu.
Giá đỡ để điện thoại hoặc sách nhạc.
Ghế ngồi chắc chắn, chiều cao phù hợp cho bé từ 3 tuổi.
Thông tin sản phẩm
Mã sản phẩm:
2108#BL
Thương hiệu:
BAOLI
Kích thước đàn:
41 x 23 x 68.8 cm
Kích thước ghế:
24.3 x 19.4 x 16.8 cm
Kích thước hộp:
24 x 22.5 x 43.8 cm
Trọng lượng:
khoảng 2.5 kg (ước tính)
Chất liệu:
Nhựa cao cấp + linh kiện điện tử an toàn
Chứng chỉ an toàn:
CE – EN71
Độ tuổi phù hợp:
Từ 3 tuổi trở lên
Bộ sản phẩm bao gồm
1 đàn piano điện tử 37 phím
1 micro rời
1 ghế ngồi
1 giá đỡ điện thoại/sách nhạc
Hướng dẫn sử dụng
Lợi ích khi sử dụng
Đàn piano BAOLI 2108#BL giúp bé phát triển cảm thụ âm nhạc, luyện ngón linh hoạt và tăng khả năng phối hợp tay – mắt. Bé được khuyến khích sáng tạo, tự tin biểu diễn và nâng cao kỹ năng ngôn ngữ khi hát cùng micro. Sản phẩm cũng giúp bé duy trì thời gian chơi độc lập, rèn tính kiên nhẫn và tập trung.
Lý do nên chọn
Sản phẩm có thiết kế mô phỏng đàn thật, tích hợp nhiều chức năng học và chơi. Chất liệu an toàn, bền bỉ, phù hợp làm quà tặng hoặc học cụ âm nhạc tại nhà. Mang lại trải nghiệm âm nhạc sống động, giúp bé sớm làm quen với nghệ thuật.
https://down-cvs-sg.vod.susercontent.com/api/v4/[SỐ TÀI KHOẢN]/mms/vn-[SỐ TÀI KHOẢN]-6v8gr-mhvmpeiyz285fb.[SỐ TÀI KHOẢN].mp4
Kích thước
48,4 × 45,5 × 15,1 cm
Sản phẩm mới
Thêm vào giỏ hàng
Quick View
(0)
Xúc xắc âm nhạc BAOLI hình dạng điện thoại 2301C
116.000
₫
Đồ chơi đàn piano điện cổ điển màu đen BAOLI 2108#BL
1.331.000
₫

hướng dẫn chơi đàn piano điện dành cho bé


BÀI TẬP YOGA TRỊ ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG
Olona Sports
Thứ 4 24/01/2024
3 phút đọc
Nội dung bài viết
Đối với nhiều người làm việc văn phòng, đau lưng trở thành một vấn đề thường xuyên gặp, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trước vấn đề này, thực hiện những bài tập yoga đơn giản tại nhà hoặc ngay tại nơi làm việc sẽ là giải pháp hiệu quả cho chị em văn phòng. Hãy cùng khám phá những bài tập yoga trị đau lưng dành cho dân văn phòng, bạn có thể tập 10 phút tại nhà, vô cùng đơn giản và nhanh chóng.
Đau Lưng và Cuộc Sống Văn Phòng
Ngồi liên tục trước máy tính và giữ một tư thế ngồi không đúng có thể tạo ra áp lực lớn cho đốt sống và cột sống của bạn. Điều này dẫn đến việc xuất hiện đau lưng, một vấn đề thường gặp đối với những người làm việc văn phòng. Đau lưng không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe nói chung.
Yoga - Giải Pháp Tự Nhiên Cho Đau Lưng
Yoga, với sự kết hợp giữa hơi thở và các động tác linh hoạt, là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và đau lưng. Dưới đây là một số bài tập yoga bạn có thể thực hiện tại nhà:
1. Extended Triangle Pose
B1: Đứng thẳng hai chân
B2: Duỗi tay sang hai bên và cúi xuống
B3: Đưa tay phải chạm vào mặt đất
B4: Giữ vững trong vòng 5-10 giây. Tư thế này giúp kéo dãn các cơ trong vùng lưng và bụng.
2. Cat-Cow Stretch
B1: Bắt đầu bằng cách đứng 4 chân trên thảm yoga
B2: Tư thế bàn tay đặt thẳng dưới vai và đầu gối đặt thẳng dưới hông
B3: Thực hiện động tác này bằng cách thở ra, cong lưng và đẩy cẳng tay ra trước, đồng thời nâng đầu lên
B4: Sau đó thở vào, uốn lưng và mang đầu xuống
3. Child’s Pose
B1: Bắt đầu bằng cách ngồi quỳ gối trên thảm yoga
B2: Đưa 2 tay thẳng về phía trước
B3: Nghiêng người xuống và đặt trán xuống mặt đất
B4: Giữ tư thế này trong vòng 1-2 phút
4. Thread the Needle
B1: Bắt đầu bằng tư thế bàn tay và đầu gối
B2: Sau đó nghiêng người sang trái và chuyển trọng tâm sang bên trái
B3: Đưa tay phải lên trên và xoay cánh tay phải xuống phía trước, nắm lấy mặt sàn
B4: Giữ tư thế này trong 5-10 hơi thở, sau đó lặp lại với bên phải.
Lợi Ích Từ Việc Thực Hiện Yoga Đều Đặn
Cải Thiện Linh Hoạt: Những động tác yoga nhẹ nhàng giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, làm giảm áp lực cho cột sống.
Giảm Căng Thẳng: Việc tập trung vào hơi thở và chuyển động trong yoga giúp giảm căng thẳng, loại bỏ áp lực từ đau lưng.
Tăng Năng Suất: Với tâm trạng thoải mái và cơ bắp linh hoạt, bạn sẽ trở nên năng động hơn và tăng cường năng suất làm việc.
Đau lưng không còn là thách thức lớn khi bạn tích hợp những bài tập yoga đơn giản, chỉ mất 10 phút mỗi ngày, ngay tại không gian thoải mái của ngôi nhà bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay với những bài tập yoga trị đau lưng này và khám phá lợi ích mà chúng mang lại cho cuộc sống của bạn. Olona luôn bên bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe và phong cách sống tích cực.


10 bài tập yoga trị đau lưng được chuyên gia khuyến nghị

10 bài tập yoga trị đau lưng đúng chuẩn từ chuyên gia
14/06/2025
|
Tác giả: Chi Mai
Đau lưng là tình trạng phổ biến mà nhiều người hiện nay đang gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng, người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên ngồi lâu, vận động sai tư thế. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau hay các phương pháp điều trị tạm thời, yoga đang trở thành giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến khích. Dưới đây là
10 bài tập yoga trị đau lưng
đúng chuẩn, được các huấn luyện viên yoga khuyên thực hiện tại nhà, giúp bạn thư giãn cơ bắp, giảm đau nhanh chóng và cải thiện sức khỏe cột sống.
Các bài tập yoga trị đau lưng giúp kéo giãn cơ, tăng độ linh hoạt của cột sống và hỗ trợ giảm đau
Nội dung
Toggle
1. Đau lưng có nên tập yoga không?
Tình trạng đau lưng không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người vì sợ đau, ngại cử động mà hạn chế vận động, dẫn đến cơ thể càng cứng nhắc và tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn. Đây cũng là lý do nhiều người băn khoăn không biết đau lưng có nên tập yoga hay không.
Thực tế, theo các chuyên gia xương khớp, yoga là phương pháp rất tốt cho người bị đau lưng nếu thực hiện đúng cách. Bộ môn này mang lại nhiều lợi ích thiết thực như:
– Giảm mức độ đau nhức nhờ các động tác nhẹ nhàng giúp kéo giãn và thư giãn cơ bắp.
– Cải thiện khả năng vận động, tăng phạm vi chuyển động cho các vùng lưng, vai và cổ.
– Giải phóng áp lực cho cột sống và làm giảm chèn ép lên đĩa đệm.
– Giúp thư giãn tinh thần, giảm stress và lo âu, yếu tố làm tình trạng đau lưng nặng thêm.
– Thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ phục hồi các tổn thương nhanh hơn.
2. 10 bài tập yoga trị đau lưng hiệu quả vượt trội
Vậy
làm sao để hết đau lưng
? Các bài tập yoga hỗ trợ giảm đau lưng đang dần trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người, nhất là với những ai thường xuyên phải làm việc văn phòng hoặc gặp vấn đề về cột sống. Nếu bạn chưa biết nên bắt đầu từ bài tập nào, dưới đây là một gợi ý đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Tư thế dựa chân vào tường
Đây là động tác nhẹ nhàng, thích hợp để khởi động và thư giãn cột sống trước khi bước vào những bài tập nâng cao hơn. Tư thế này giúp kéo giãn cơ lưng, giảm áp lực cho đĩa đệm và làm dịu các cơn đau nhức vùng thắt lưng.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa trên thảm yoga, hai tay duỗi dọc theo thân, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
– Từ từ đưa hai chân lên, dựa sát vào tường sao cho phần thân và chân tạo thành góc vuông.
– Nhắm mắt, hít thở chậm và đều, giữ tư thế trong khoảng 3–5 phút.
– Từ từ hạ chân xuống, trở về tư thế nằm ngửa ban đầu.
Yoga là phương pháp vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ lưng, cải thiện tư thế
Tư thế đứa trẻ
Đây là một trong những bài tập yoga trị đau lưng kinh điển và dễ thực hiện nhất, đặc biệt phù hợp với người bị đau thắt lưng, thoái hóa cột sống hoặc thường xuyên căng cơ vùng lưng dưới. Tư thế này giúp kéo giãn nhẹ nhàng cột sống, thư giãn toàn bộ cơ thể và giải tỏa áp lực ở vùng thắt lưng.
Cách thực hiện:
– Ngồi quỳ trên thảm, hai chân gập lại ra sau sao cho mông chạm lên gót chân.
– Mở rộng đầu gối bằng hông, hai tay vươn thẳng về phía trước, lòng bàn tay úp xuống sàn.
– Từ từ hạ người về phía trước cho đến khi trán và ngực chạm sát xuống thảm, giữ vai và cánh tay thả lỏng.
– Hít thở sâu, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây đến 1 phút, cảm nhận phần lưng và cột sống được kéo giãn.
– Từ từ nâng người trở lại tư thế ngồi quỳ ban đầu.
– Lặp lại: 5–7 lần, kết hợp với nhịp thở chậm và đều để tăng hiệu quả thư giãn.
Tư thế tựa lưng vào tường
Tư thế này giúp lưng và vai được thả lỏng, giải tỏa áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách thực hiện:
– Giữ cơ thể thẳng, tựa lưng sát vào tường phía sau.
– Đặt một chiếc gối to hoặc bóng tập yoga dựa sát giữa lưng và tường.
– Hai tay mở rộng thoải mái hoặc trống nhẹ vào hông.
– Từ từ hạ đầu gối xuống, sao cho đùi song song với mặt sàn, tạo thành góc vuông.
– Lực dồn đều vào hai bàn chân, giữ lưng và vai áp sát vào gối hoặc bóng.
– Thả lỏng người, hít thở chậm và đều trong khoảng 30-45 giây.
Tư thế
luồn kim chữa
Đây là một động tác yoga cực kỳ hiệu quả để giảm đau thắt lưng, giải tỏa căng cơ vùng vai gáy và kích thích tuần hoàn máu. Đặc biệt phù hợp cho người thường xuyên ngồi lâu hoặc làm việc văn phòng.
Cách thực hiện:
– Chống hai tay và hai đầu gối xuống sàn, tạo tư thế bàn.
– Từ từ nâng tay trái lên khỏi sàn.
– Luồn tay trái qua khoảng trống giữa tay phải và đầu gối phải, sao cho vai và thái dương trái chạm sàn, lòng bàn tay trái ngửa lên.
– Giữ hông cố định, cơ thể trên tự nhiên xoay về bên phải.
– Hít thở đều và duy trì tư thế này trong khoảng 30 đến 60 giây.
– Để thoát tư thế, dùng tay phải chống xuống sàn, đẩy cơ thể trở lại tư thế bàn.
– Lặp lại động tác với bên tay đối diện.
Kiên trì tập yoga mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, hỗ trợ ổn định cột sống
Tư thế mặt bò
Tư thế này giúp giảm đau lưng dưới, hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, rất phù hợp cho dân văn phòng, thợ may, tài xế lái xe lâu.
Cách thực hiện:
– Ngồi thẳng lưng trên mặt sàn, hai chân mở dài phía trước.
– Gập chân trái vòng xuống dưới mông bên phải, gập chân phải đặt chồng lên đùi trái.
– Giữ lưng thẳng.
– Đưa tay phải vòng ra sau lưng từ phía trên, tay trái vòng ra sau từ dưới, sao cho hai tay nắm lấy nhau.
– Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây và duy trì nhịp thở ổn định, sâu và đều.
– Thực hiện động tác tương tự cho bên còn lại và lặp lại 5 lượt cho mỗi bên.
Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu là một trong những bài tập yoga chữa đau lưng rất được ưa chuộng, đặc biệt hiệu quả cho người bị đau cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm. Bài tập này giúp tăng độ linh hoạt cho cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện lưu thông máu vùng thắt lưng.
Cách thực hiện:
– Ngả người nằm ngửa trên thảm, thả lỏng hai cánh tay xuôi theo cơ thể.
– Co hai đầu gối lại, bàn chân đặt chắc xuống sàn, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng hông.
– Hít sâu, cảm nhận toàn bộ phần lưng áp xuống mặt sàn.
– Khi thở ra, dồn lực vào hai bàn chân, từ từ nâng hông và lưng lên khỏi mặt sàn. Giữ cho vai, cổ và cánh tay áp sát sàn.
– Hai bàn chân phải luôn nằm ngay dưới đầu gối, không được xê dịch.
– Hít vào sâu, giữ nguyên tư thế trong 5–7 nhịp thở chậm và đều.
– Khi thở ra, nhẹ nhàng hạ lưng xuống sàn theo từng phần: lưng trên, lưng giữa, lưng dưới rồi đến hông.
Tư thế tấm ván
Tư thế tấm ván là bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả, giúp làm săn chắc cơ lưng, cơ bụng và cơ vai. Bài tập này vừa hỗ trợ cải thiện cột sống, vừa giảm áp lực cho vùng thắt lưng, đồng thời tăng sức bền cho toàn bộ phần thân trên.
Cách thực hiện:
– Bắt đầu bằng cách nằm úp người trên thảm, duỗi thẳng hai chân và để hai tay xuôi theo chiều dài cơ thể.
– Từ từ chống hai tay xuống sàn, lòng bàn tay úp, khuỷu tay thẳng vuông góc với sàn, khoảng cách bằng vai.
– Dồn lực vào hai tay và mũi chân, nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt đất.
– Giữ cơ thể trên một đường thẳng từ đầu, lưng đến gót chân.
– Giữ nhịp thở ổn định và duy trì tư thế khoảng 20–30 giây.
– Từ từ đưa cơ thể trở lại vị trí xuất phát.
Lựa chọn bài tập yoga phù hợp với tình trạng đau lưng sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn
Tư thế tam giác
Đây là tư thế kéo giãn hai bên thân và cột sống rất tốt, giúp giảm đau lưng, cải thiện sự linh hoạt cho cột sống và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.
Cách thực hiện:
– Đứng thẳng trên thảm, hai chân dang rộng khoảng 3–4 bàn chân.
– Mũi chân trái hướng thẳng, chân phải xoay nhẹ sang phải một góc khoảng 45 độ.
– Hít sâu, vươn hai tay ngang vai, lòng bàn tay úp xuống.
– Thở ra, nghiêng người sang trái, tay trái chạm mũi chân hoặc chạm sàn, tay phải vươn thẳng lên trời, mắt nhìn theo các đầu ngón tay phải.
– Giữ tư thế trong 5–8 nhịp thở sâu, sau đó trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác với bên còn lại.
Tư thế nằm nâng chân
Bài tập giúp tăng cường cơ hông, hỗ trợ hoạt động của xương chậu và giảm đau hiệu quả cho vùng thắt lưng. Đồng thời, động tác này cũng giúp cải thiện độ linh hoạt và sức bền cho phần cơ đùi.
Cách thực hiện:
– Nghiêng người sang một bên, duỗi thẳng hai chân và để chân này nằm gọn trên chân kia..
– Dùng một tay đỡ phần đầu, tay còn lại chống phía trước ngực để giữ thăng bằng.
– Hóp bụng lại, siết chặt cơ bụng và cơ mông.
– Từ từ nâng chân phía trên lên cao khoảng 45cm, giữ thẳng và mở rộng.
– Giữ nguyên vị trí trong khoảng 2 giây rồi từ từ thả chân xuống.
– Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên và thực hiện tổng cộng
3 vòng.
Tư thế con bướm
Tư thế con bướm là bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện độ mềm dẻo cho phần hông, đùi và lưng dưới. Ngoài ra, bài tập còn hỗ trợ giảm đau và thư giãn các nhóm cơ bị căng cứng.
Cách thực hiện:
– Ngồi thẳng trên sàn, uốn cong hai chân, đưa lòng bàn chân chạm vào nhau.
– Đưa gót chân càng gần sát cơ thể càng tốt, giữ lưng thẳng.
– Dùng hai tay nắm lấy cổ chân hoặc bàn chân để giữ cố định.
– Nghiêng người nhẹ về phía trước, cảm nhận phần hông và đùi được kéo giãn.
– Từ từ nhún đầu gối lên xuống nhiều lần, nhịp nhàng và đều đặn.
Thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập yoga sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống
>> Có thể bạn bỏ lỡ:
Bật mí những
tác dụng của đai lưng cột sống
3. Những điều cần biết khi tập yoga trị đau lưng
Để các bài tập yoga chữa đau lưng phát huy hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, đặc biệt nếu bạn đang gặp vấn đề về cột sống, đĩa đệm hoặc xương khớp.
– Khởi động kỹ trong 10–15 phút để làm nóng cơ thể, giúp giãn cơ và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.
– Không nên tập các tư thế cúi gập sâu, xoay vặn mạnh hoặc với tay quá mức nếu bạn bị thoái hóa cột sống hoặc đau nhức nặng.
– Người bị thoái hóa khớp gối cần tránh những động tác ngồi xổm, quỳ gối lâu hoặc xế
p bằng chéo chân.
– Chỉ nên thực hiện tối đa 5 bài tập/ngày, không nên tập quá sức để tránh làm tổn thương thêm cho cột sống và các cơ.
– Buổi sáng, khi bụng còn rỗng, là thời gian thích hợp nhất để tập yoga trị đau lưng. Thời điểm này giúp bạn tập trung tốt, hạn chế khó chịu và không ảnh hưởng đến dạ dày.
Trên đây
Haruco
đã chia sẻ đến bạn
10 bài tập yoga trị đau lưng
đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả tích cực nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh việc tập yoga, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng
đai lưng cột sống cho người già
để hỗ trợ giảm đau, giữ đúng tư thế và hạn chế tình trạng cột sống bị chèn ép. Sự kết hợp giữa tập luyện và đai lưng đúng cách sẽ giúp cải thiện nhanh chóng các cơn đau nhức, tăng độ linh hoạt và bảo vệ cột sống hiệu quả hơn.
Bài viết liên quan
Bong gân có ăn được bánh chưng không? Ăn đúng để mau hồi phục
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Bong gân ăn thịt chó được không? Tìm hiểu trước khi ăn
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Bong gân ăn rau muống được không? Có nên bổ sung vào bữa ăn?
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Bong gân ăn ếch được không? Ăn có giúp hỗ trợ phục hồi?
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Bong gân ăn cua được không? Phân tích lợi ích và rủi ro
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Bong gân ăn chuối được không? Lợi ích bất ngờ từ chuối
29/07/2026
|
Tác giả: Chi Mai
Tiêu đề tin
Chăm sóc và làm đẹp (159)
Check hàng chính hãng (0)
Cơ xương khớp (297)
Dinh dưỡng (28)
Nha khoa (19)
Phục hồi chức năng (1)
Quà tặng sức khỏe (95)
Review sản phẩm mới (18)
Sức khỏe và làm đẹp (461)
Thần kinh (11)
Tiêu hóa (8)
Tim mạch (20)
Tin tức mới nhất (0)
Tin tức nổi bật (0)
Tin tức tổng hợp (1)
Tư vấn sản phẩm (288)


Phát thanh, Truyền hình Thanh Hóa | Tin tức Thanh Hóa mới nhất

Trực tuyến
Trực tiếp
Chương trình Truyền hình
Xem lại →
Đời sống - Xã hội
Bản tin Văn hóa: Cho đi là còn mãi
31/07/2026
Du lịch
Đánh thức dòng chảy di sản bên dòng Cựu Mã Giang
31/07/2026
Chuyên đề
Bản tin Văn hóa ngày 31/7/2026
31/07/2026
Đời sống - Xã hội
Cho đi là còn mãi
31/07/2026
Đời sống - Xã hội
Nét riêng trong sáng tác của nhà văn - kỹ sư Lê Ngọc Sơn
31/07/2026
Du lịch
Mạch nguồn văn hóa tâm linh nơi cửa biển
31/07/2026
Đời sống - Xã hội
Xã Định Hoà đưa dịch vụ công đến gần người dân
31/07/2026
Thị trường
Vinamilk - 50 năm nâng tầm thương hiệu Việt
31/07/2026
Chương trình Phát thanh
Nghe lại →
Bản tin phát thanh
Bản tin Thời sự Phát thanh 17h ngày 30/7/2026
30:43
30/07/2026
Bản tin phát thanh
Bản tin Thời sự phát thanh 17h ngày 29/7/2026
31:06
29/07/2026
Tổng hợp
An toàn giao thông 24h ngày 29/7/2026
5:06
29/07/2026
Bản tin phát thanh
Bản tin Thời sự phát thanh 17h ngày 27/7/2026
30:04
27/07/2026
Tin tức
Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy Nguyễn Hồng Phong chúc mừng Ngày truyền thống ngành Tuyên giáo của Đảng
(Baothanhhoa.vn) - Nhân kỷ niệm 96 năm Ngày truyền thống ngành Tuyên giáo của Đảng (1/8/1930 - 1/8/2026), chiều 31/7, đồng chí Nguyễn Hồng Phong, Ủy viên dự khuyết Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh đã đến chúc mừng tập thể lãnh đạo và cán bộ Ban Tuyên giáo và Dân vận Tỉnh ủy.
Tập trung nguồn nhân lực phục vụ nhiệm vụ phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số trong hệ thống cơ quan Đảng các cấp
17:46 31/07/2026
Tìm bị hại liên quan vụ án buôn bán bình sữa Moyuum giả
17:31 31/07/2026
Chuẩn bị thi công trở lại tuyến đường nối từ trung tâm tỉnh với Cảng hàng không Thọ Xuân
17:27 31/07/2026
Kiểm tra hệ thống đê điều sông Cầu Chày trước mùa mưa bão
17:01 31/07/2026
Xem nhiều nhất
1
Ban Thường vụ Tỉnh ủy cho ý kiến vào phương án sắp xếp mạng lưới cơ sở giáo dục công lập trên địa bàn tỉnh
2
Chỉ thị của Chủ tịch UBND tỉnh về tăng cường kỷ luật, kỷ cương hành chính, nâng cao chất lượng tham mưu
3
Chủ tịch UBND tỉnh Tô Anh Dũng làm việc với Tập đoàn Sumitomo, Nhật Bản
4
Báo và Phát thanh, truyền hình Thanh Hóa thông báo thời gian xét tuyển cộng tác viên dẫn chương trình
5
Hội Cựu chiến binh tỉnh đón nhận Huân chương Độc lập hạng Nhì và tổng kết phong trào “Cựu chiến binh giúp nhau giảm nghèo, làm kinh tế giỏi”
Video nổi bật
Xem thêm →
Nổi bật
[REVIEW OCOP] Miến gạo Dương Vân - Niềm tin được xây dựng qua năm tháng
Bản tin Thời sự tối 29/7/2026: Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy Nguyễn Hồng Phong dâng hương tại khu di tích Yên Trường
Bản tin Thời sự tối 28/7/2026: Bệnh viện Đa khoa Phúc Thịnh khai trương hệ thống chẩn đoán hình ảnh công nghệ cao
Bản tin Thời sự tối 25/7/2026: Nhiều hoạt động ý nghĩa tri ân các thương binh, liệt sĩ và người có công với cách mạng
Bản tin Thời sự tối 24/7/2026: Khai mạc “Hành trình đỏ” lần thứ XIV tại Thanh Hóa
Bản tin Thời sự tối 23/7/2026: Phát huy hiệu quả nguồn vốn phi chính phủ nước ngoài
[REVIEW OCOP] Trà sói rừng Pù Luông - Món quà thanh nhẹ từ núi rừng
Bản tin Thời sự tối 22/7/2026: Đoàn đại biểu tỉnh Thanh Hóa viếng Nghĩa trang Liệt sĩ quốc tế Việt - Lào, tỉnh Nghệ An
Bản tin Thời sự tối 21/7/2026: Các đồng chí lãnh đạo tỉnh viếng nghĩa trang liệt sĩ, thăm, tặng quà các gia đình chính sách
Bản tin Thời sự tối 20/7/2026: Các đồng chí lãnh đạo tỉnh viếng nghĩa trang liệt sĩ, thăm và tặng quà các gia đình chính sách
Podcast
Xem thêm →
[Podcast] Truyện ngắn: Tấm vải úa màu
[Podcast] Truyện ngắn: Ngôi nhà hoa giấy
[Podcast Tản văn] Phù sa mùa hạ
[Podcast] Truyện ngắn: Hương mật đầu mùa
[Podcast Tản văn] Những ngọn gió quay đầu
[Truyện ngắn] Tiếng khánh đá làng Nhuệ Thôn
[Podcast Tản văn] Như cánh diều giữa bầu trời quê
[Podcast] Truyện ngắn: Ngã rẽ
12:30
Short Video
Xem thêm →
Mạch nguồn văn hóa tâm linh nơi cửa biển
Vướng giải phóng mặt bằng, Dự án Lăng miếu Triệu Tường chậm tiến độ
Giữ ổn định kỳ thi tốt nghiệp THPT, nghiên cứu giảm áp lực thi vào lớp 10| Truyền hình Thanh Hóa
Phát triển hạ tầng thương mại nông thôn theo hướng đồng bộ, hiện đại| Truyền hình Thanh Hóa
Đảm bảo an toàn hồ đập mùa mưa bão| Truyền hình Thanh Hóa
Làng cổ Tân Hùng: Giữ hồn văn hóa trong từng nếp nhà| Truyền hình Thanh Hóa
Phát triển cây rau má thành sản phẩm OCOP| Truyền hình Thanh Hóa
Hang Cặp Đớp: mở thêm trải nghiệm khi khám phá bản Bút| Truyền hình Thanh Hóa
Chủ động phòng ngừa đau mắt đỏ trong trường học| Truyền hình Thanh Hóa
Tuyên truyền, đối thoại với doanh nghiệp kinh doanh vận tải
Khơi nguồn tình yêu lịch sử quê hương
Ngăn nguy cơ thanh thiếu niên phạm pháp từ những biểu hiện lệch chuẩn
Lớp học Công an xã vì thế hệ trẻ Hồ Vương
Lam Kinh - Điểm du lịch tâm linh không thể bỏ qua khi về với Thanh Hóa
Du lịch sinh thái Pù Luông thu hút du khách
Chiều tối nay (30/7), Thanh Hóa tiếp tục có mưa dông, cục bộ mưa to
Chăm sóc sức khỏe người dân ngay từ cộng đồng theo tinh thần Nghị quyết 72
Triển khai khám, chữa bệnh Bảo hiểm y tế vào các ngày nghỉ, ngày lễ
Toàn tỉnh đã có hơn 1.000 khách hàng đầu tư hệ thống điện mặt trời
Chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường ca nặng hoặc tử vong do COVID-19
Ngành bán lẻ tái cơ cấu hàng hóa, ưu tiên hàng Việt
Phụ nữ Thái Xứ Thanh giữ nếp nhà từ những chiếc đệm bông lau
Xã Triệu Sơn đẩy nhanh tiến độ các dự án đầu tư công
Đảm bảo an toàn giao thông khi thi công đường tỉnh 525
Gọi tên những người nằm lại sau chiến tranh
Thanh Hóa đưa 51 dự án đầu tư gần 64.000 tỷ vào hoạt động năm 2026
Những chuyến tàu của lòng biết ơn
Chủ động phòng ngừa sự cố lưới điện trước mùa mưa bão 2026
Yên Trường – Mạch nguồn khát vọng
Những mái nhà đầu tiên ở Pom Dụng
Thời sự
Xem tất cả →
Bản tin Thời sự 16h ngày 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Thời sự 14h ngày 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Thời sự trưa 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Thời sự 9h ngày 31/7/2026
31/07/2026
Thanh Hóa ngày mới ngày 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Thời sự cuối ngày 30/7/2026
30/07/2026
Viện kiểm sát Nhân dân tỉnh sơ kết công tác xây dựng Đảng 6 tháng đầu năm 2026
30/07/2026
Bản tin Thời sự tối 30/7/2026
30/07/2026
Giám sát thực hiện dân chủ ở cơ sở gắn với trách nhiệm người đứng đầu tại phường Nghi Sơn
30/07/2026
Chủ tịch Ủy ban Nhân dân tỉnh làm việc với Tập đoàn Sumitomo
30/07/2026
Hội nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy
30/07/2026
Bí thư Tỉnh ủy Lê Đức Thái tiếp lãnh đạo Tập đoàn Sumitomo Nhật Bản
30/07/2026
Phóng sự
Xem tất cả →
Khi Nghị quyết vun bồi những giá trị văn hóa nơi biên cương
16/07/2026
Phóng sự: Phòng chống tội phạm biên giới
16/07/2026
Đảng bộ các cơ quan Đảng tỉnh nâng cao chất lượng sinh hoạt chi bộ
11/07/2026
Phường Hạc Thành ra quân chiến dịch "Mùa hè số cùng VNeID"
29/06/2026
Xã Hà Trung công bố Nghị quyết của HĐND xã về sắp xếp thôn
29/06/2026
Xã Hoạt Giang công bố nghị quyết về thành lập các thôn mới
29/06/2026
Xã An Nông công bố các quyết định thành lập thôn, chi bộ sau sắp xếp
29/06/2026
Xã Nga Thắng chủ động phòng chống dịch bệnh cho gia súc, gia cầm
28/06/2026
Xã Hậu Lộc hưởng ứng tháng hành động phòng chống ma tuý năm 2026
28/06/2026
Biện Thượng tạo động lực mới cho phát triển kinh tế
28/06/2026
Đảng bộ cơ sở tập trung triển khai phương án sáp nhập thôn, tổ dân phố
26/06/2026
Diễn tập xử lý vụ việc ngộ độc thực phẩm từ bữa ăn tập trung đông người
26/06/2026
Phim tài liệu
Xem tất cả →
Dự báo thời tiết 19h ngày 31/7/2026
31/07/2026
Phóng sự: Thuốc lá thụ động - Mối nguy không thể xem nhẹ
30/07/2026
Phóng sự: Thúc đẩy dịch vụ công trực tuyến - Từ chính sách đến hành động
28/07/2026
Phóng sự: Lời hứa
27/07/2026
Phim tài liệu: Bắc những nhịp cầu trở về
25/07/2026
Phóng sự: Những tấm gương tiêu biểu trong công tác đối ngoại nhân dân
25/07/2026
Phim tài liệu: Co Phương - Mạch nguồn bất tử
24/07/2026
Phim tài liệu: 20 năm kiến tạo động lực tăng trưởng xứ Thanh
22/07/2026
Phóng sự: Đưa pháp luật đến với đồng bào vùng biên
21/07/2026
Phóng sự: “Mạch máu” giao thương và khát vọng vùng biên
19/07/2026
Phóng sự: Phấn đấu vì chính quyền gần dân
07/07/2026
Phóng sự: Hiệu quả mô hình bảo tồn văn hóa truyền thống ở các trường nội trú
05/07/2026
Chuyên đề
Xem tất cả →
Bản tin Văn hóa ngày 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Tài chính - Thị trường ngày 31/7/2026
31/07/2026
Bản tin Số và Công nghệ ngày 31/7/2026
31/07/2026
Cảnh báo thiên tai và thời tiết ngày 31/7/2026
31/07/2026
Nhà nước và Pháp luật ngày 30/7/2026
30/07/2026
Thông tin đối ngoại ngày 30/7/2026
30/07/2026
Đảng trong cuộc sống ngày 30/7/2026
30/07/2026
Dự báo thời tiết 19h ngày 30/7/2026
30/07/2026
Giáo dục và Khuyến học ngày 30/7/2026
30/07/2026
Bản tin Du lịch ngày 30/7/2026
30/07/2026
Bản tin An ninh ngày 30/7/2026
30/07/2026
Food tour Thanh Hóa ngày 30/7/2026
30/07/2026
Giải trí
Xem tất cả →
Khơi dậy niềm tự hào qua các tác phẩm điện ảnh cách mạng
24/07/2026
Vở kịch hát “Khoảng trời con gái” chạm đến trái tim khán giả xứ Thanh
24/07/2026
Tạo không gian phát triển năng khiếu nghệ thuật cho trẻ
20/07/2026
Chiếu phim miễn phí kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ
20/07/2026
Phim ngắn: Tiệm trà hạnh phúc - Tập 4: Nơi hạnh phúc thuộc về
18/07/2026
Hấp dẫn vịt quay Tỳ Bà
16/07/2026
Đất và người Xứ Thanh ngày 07/7/2026
07/07/2026
Ký ức thể thao ngày 05/7/2026
05/07/2026
Thiếu nhi: Đội thiếu nhi Thỏ trắng - nơi những giai điệu tuổi thơ cất cánh
05/07/2026
Thanh Hóa - Góc nhìn từ trên cao ngày 04/7/2026
04/07/2026
Food tour Thanh Hóa ngày 2/7/2026
02/07/2026
Thiếu nhi ngày 2/7/2026
02/07/2026
Trang văn nghệ
Xem tất cả →
Truyện ngắn “Con ngỗng tự phụ” - Đào Hữu Phương
21/06/2026
Truyện ngắn “Nàng tiên kiêu ngạo” - Đào Hữu Phương
21/06/2026
Truyện ngắn "“Lóng lánh mắt mưa” - Vũ Quang Trạch
14/06/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 11
07/06/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 10
31/05/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 9
24/05/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 8
17/05/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 7
10/05/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 6
03/05/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 5
26/04/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 4
19/04/2026
Tiểu thuyết “Cô gái trong ngôi nhà lưu giữ tro cốt" - Tập 3
12/04/2026
Du lịch
Xem tất cả →
Đánh thức dòng chảy di sản bên dòng Cựu Mã Giang
31/07/2026
Mạch nguồn văn hóa tâm linh nơi cửa biển
31/07/2026
Hang Cặp Đớp: mở thêm trải nghiệm khi khám phá bản Bút
31/07/2026
Lam Kinh - Điểm du lịch tâm linh không thể bỏ qua khi về với Thanh Hóa
30/07/2026
Lò cao kháng chiến Hải Vân – Điểm đến lịch sử độc đáo
30/07/2026
Du lịch sinh thái Pù Luông thu hút du khách
30/07/2026
Bản tin Du lịch: Khám phá Tổ hợp Du lịch Vlasta Sầm Sơn
30/07/2026
Đảng bộ xã Cổ Lũng đưa Nghị quyết phát triển du lịch vào cuộc sống
28/07/2026
Từ đặc sản làng nghề tới sản phẩm du lịch
28/07/2026
Những địa điểm được du khách Việt tìm kiếm nhiều nhất dịp cuối hè
28/07/2026
Rực rỡ sắc màu văn hóa truyền thống tại Lễ hội Làng du lịch Yên Trung
27/07/2026
Làng Yên Trung nhận giải “Làng du lịch cộng đồng tốt nhất năm” và khai hội 2026
26/07/2026
Văn hóa - nghệ thuật
Xem tất cả →
Chính phủ quy định tiêu chí thí điểm mô hình đô thị di sản văn hóa
17/07/2026
Lá sen - từ biểu tượng văn hóa đến chất liệu nghệ thuật đương đại
15/07/2026
Triển khai đồng bộ hệ giá trị quốc gia, văn hóa và gia đình Việt Nam
15/07/2026
Triệu Lộc khai hội Di tích lịch sử văn hóa và thắng cảnh Phong Mục năm 2026
13/07/2026
Khai mạc lễ hội Hàn Sơn 2026
12/07/2026
Tìm về miền an nhiên
11/07/2026
Lam Kinh - Sức sống di sản
11/07/2026
Bếp lửa trong đời sống văn hóa người vùng cao
10/07/2026
Thanh Hóa có 3 điểm du lịch được vinh danh tại VITA Awards 2026
10/07/2026
Hội diễn “Đàn, hát dân ca ba miền” lan tỏa giá trị di sản văn hóa
08/07/2026
Mùa tường vi nở
08/07/2026
Thanh Hóa - Đi để yêu ngày 08/7/2026
08/07/2026
Tin địa phương
-- Chọn xã/phường --
Phường Bỉm Sơn
Phường Hàm Rồng
Phường Hạc Thành
Phường Hải Bình
Phường Hải Lĩnh
Phường Nam Sầm Sơn
Phường Nghi Sơn
Phường Nguyệt Viên
Phường Ngọc Sơn
Phường Quang Trung
Phường Quảng Phú
Phường Sầm Sơn
Phường Trúc Lâm
Phường Tân Dân
Phường Tĩnh Gia
Phường Đào Duy Từ
Phường Đông Quang
Phường Đông Sơn
Phường Đông Tiến
Xã An Nông
Xã Ba Đình
Xã Biện Thượng
Xã Bá Thước
Xã Bát Mọt
Xã Các Sơn
Xã Công Chính
Xã Cẩm Thạch
Xã Cẩm Thủy
Xã Cẩm Tân
Xã Cẩm Tú
Xã Cẩm Vân
Xã Cổ Lũng
Xã Giao An
Xã Hiền Kiệt
Xã Hoa Lộc
Xã Hoạt Giang
Xã Hoằng Châu
Xã Hoằng Giang
Xã Hoằng Hóa
Xã Hoằng Lộc
Xã Hoằng Phú
Xã Hoằng Sơn
Xã Hoằng Thanh
Xã Hoằng Tiến
Xã Hà Long
Xã Hà Trung
Xã Hóa Quỳ
Xã Hậu Lộc
Xã Hồ Vương
Xã Hồi Xuân
Xã Hợp Tiến
Xã Kim Tân
Xã Kiên Thọ
Xã Lam Sơn
Xã Linh Sơn
Xã Luận Thành
Xã Lĩnh Toại
Xã Lương Sơn
Xã Minh Sơn
Xã Mường Chanh
Xã Mường Lát
Xã Mường Lý
Xã Mường Mìn
Xã Mậu Lâm
Xã Na Mèo
Xã Nam Xuân
Xã Nga An
Xã Nga Sơn
Xã Nga Thắng
Xã Nguyệt Ấn
Xã Ngọc Liên
Xã Ngọc Lặc
Xã Ngọc Trạo
Xã Nhi Sơn
Xã Như Thanh
Xã Như Xuân
Xã Nông Cống
Xã Phú Lệ
Xã Phú Xuân
Xã Pù Luông
Xã Pù Nhi
Xã Quan Sơn
Xã Quang Chiểu
Xã Quý Lương
Xã Quý Lộc
Xã Quảng Bình
Xã Quảng Chính
Xã Quảng Ngọc
Xã Quảng Ninh
Xã Quảng Yên
Xã Sao Vàng
Xã Sơn Thủy
Xã Sơn Điện
Xã Tam Chung
Xã Tam Lư
Xã Tam Thanh
Xã Thanh Kỳ
Xã Thanh Phong
Xã Thanh Quân
Xã Thiên Phủ
Xã Thiết Ống
Xã Thiệu Hóa
Xã Thiệu Quang
Xã Thiệu Tiến
Xã Thiệu Toán
Xã Thiệu Trung
Xã Thành Vinh
Xã Thăng Bình
Xã Thường Xuân
Xã Thượng Ninh
Xã Thạch Bình
Xã Thạch Lập
Xã Thạch Quảng
Xã Thắng Lộc
Xã Thắng Lợi
Xã Thọ Bình
Xã Thọ Long
Xã Thọ Lập
Xã Thọ Ngọc
Xã Thọ Phú
Xã Thọ Xuân
Xã Tiên Trang
Xã Triệu Lộc
Xã Triệu Sơn
Xã Trung Chính
Xã Trung Hạ
Xã Trung Lý
Xã Trung Sơn
Xã Trung Thành
Xã Trường Lâm
Xã Trường Văn
Xã Tân Ninh
Xã Tân Thành
Xã Tân Tiến
Xã Tây Đô
Xã Tượng Lĩnh
Xã Tống Sơn
Xã Vân Du
Xã Văn Nho
Xã Văn Phú
Xã Vĩnh Lộc
Xã Vạn Lộc
Xã Vạn Xuân
Xã Xuân Bình
Xã Xuân Chinh
Xã Xuân Du
Xã Xuân Hòa
Xã Xuân Lập
Xã Xuân Thái
Xã Xuân Tín
Xã Yên Khương
Xã Yên Nhân
Xã Yên Ninh
Xã Yên Phú
Xã Yên Thắng
Xã Yên Thọ
Xã Yên Trường
Xã Yên Định
Xã Điền Lư
Xã Điền Quang
Xã Đông Thành
Xã Định Hòa
Xã Định Tân
Xã Đồng Lương
Xã Đồng Tiến
Chuẩn bị thi công trở lại tuyến đường nối từ trung tâm tỉnh với Cảng hàng không Thọ Xuân
17:27 31/07/2026
Kiểm tra hệ thống đê điều sông Cầu Chày trước mùa mưa bão
17:01 31/07/2026
Lấy mẫu hài cốt liệt sĩ tại Nghĩa trang Liệt sĩ Lang Chánh
15:44 31/07/2026
Báo in
Xem thêm →
Số 11832 - Thứ Sáu, ngày 31/07/2026
Báo hằng Ngày
31/07/2026 00:00
Số 280 - Thứ Sáu, ngày 31/07/2026
Báo cuối Tuần
31/07/2026 00:00
Số 11831 - Thứ Năm, ngày 30/07/2026
Báo hằng Ngày
30/07/2026 00:00
Số 11830 - Thứ Tư, ngày 29/07/2026
Báo hằng Ngày
29/07/2026 07:55
Số 11829 - Thứ Ba, ngày 28/07/2026
Báo hằng Ngày
28/07/2026 00:00
Số 11828 - Thứ Hai, ngày 27/07/2026
Báo hằng Ngày
27/07/2026 00:00
Số 11827 - Chủ nhật, ngày 26/07/2026
Báo hằng Ngày
26/07/2026 17:28
Số 11826 - Thứ Bảy, ngày 25/07/2026
Báo hằng Ngày
25/07/2026 00:00
Số 11825 - Thứ Sáu, ngày 24/07/2026
Báo hằng Ngày
24/07/2026 00:00


Khóa học
Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
đăng ký
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên.
Số lượng có hạn.
đăng ký
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào
đăng ký
Cảm nhận của học viên
Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống.
Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết.
Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta.
Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn.
Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng.
Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano
Nụ cười ngày mới – BÀI TẬP YOGA KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG GÙ LƯNG
Yogadaily giới thiệu đến bạn Khóa học Yoga Cơ bản – Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc. Trong khóa học này bạn sẽ được hướng dẫn cách tự tập Yoga đúng phương pháp dựa trên 5 điểm chính yếu gồm Hít thở đúng, Thư giãn đúng, Tư thế đúng, Dinh dưỡng đúng, Tư duy tích cực & Thiền định. Lợi ích mà bạn đạt được là có 1 sức khỏe toàn diện cả thân, tâm, trí và một ngoại hình trẻ trung, tràn đầy sức sống, một cuộc sống tích cực, lạc quan nhiều niềm vui & hạnh phúc. Bạn hãy Click khóa học tại đây:
Khóa học yoga cơ bản cho người mới
Có thể bạn quan tâm:
Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày
Lớp yoga ứng dụng, trị liệu, phục hồi
Tin liên quan
Nụ cười ngày mới - Bài tập Yoga hỗ trợ mở sâu ngực
Nụ cười ngày mới - Bài tập Yoga hỗ trợ cho người mới bắt đầu
Nụ cười ngày mới - Bài tập Yoga giúp tăng cường thể lực và sự dẻo dai
Nụ cười ngày mới - BÀI TẬP YOGA GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ
Nụ cười ngày mới - BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ CHỨNG SUY THẬN MÃN TÍNH
Nụ cười ngày mới - BÀI TẬP YOGA GIÚP THANH TẨY VÀ THANH LỌC CƠ THỂ
Nụ cười ngày mới - BÀI TẬP YOGA NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH, PHÒNG NGỪA DỊCH BỆNH
Nụ cười ngày mới - BÀI TẬP YOGA GIÚP KHỎE MẠNH VÙNG LƯNG DƯỚI


Cá rô phi và cá rô đồng, tưởng một mà hai - Tepbac

Phân biệt cá rô phí và cá rô đồng
Cá rô phi và cá rô đồng, tưởng một mà hai
01:00 30/07/2026
Hà Tử
2,464 lượt xem
Cá rô tưởng một mà hai
Khác nguồn khác giống, khác loài từ xưa
Nhiều người thắc mắc vì sao cá rô phi và cá rô đồng đều mang tên cá rô nhưng lại khác nhau rất xa về hình dạng, tập tính và cách nuôi. Thực tế, đây là hai nhóm cá hoàn toàn khác nhau về mặt khoa học, chỉ giống nhau ở tên gọi dân gian dựa trên hình dáng bên ngoài. Hiểu rõ sự khác biệt này giúp người nuôi lựa chọn đúng đối tượng nuôi, tránh sai lầm trong kỹ thuật và tối ưu hiệu quả kinh tế.
Vì sao có nhiều loài cá cùng mang tên cá rô
Trong thực tế sản xuất và đời sống, người dân thường đặt tên cá dựa trên hình dáng, màu sắc hoặc tập tính thay vì phân loại khoa học. Cá rô là một ví dụ điển hình, khi nhiều loài cá có thân dẹt, vảy cứng, vây gai đều được gọi chung là cá rô dù chúng không cùng họ. Điều này giống như cách gọi cá trê, cá lóc hay cá bống trong dân gian, có thể bao gồm nhiều loài khác nhau.
Tên cá rô xuất phát từ đặc điểm thân cá dẹt, đầu hơi nhọn, vây lưng có gai cứng. Khi người dân nhìn thấy cá rô phi có hình dáng gần giống cá rô đồng, họ gọi thêm chữ phi để phân biệt, nghĩa là cá rô từ nước ngoài. Theo thời gian, tên gọi này trở nên phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong nuôi trồng thủy sản.
Tuy nhiên, nếu xét theo khoa học, cá rô đồng và cá rô phi thuộc hai họ hoàn toàn khác nhau. Cá rô đồng thuộc nhóm cá có khả năng hô hấp khí trời, còn cá rô phi thuộc nhóm cá nước ngọt có nguồn gốc châu Phi, không có khả năng này. Đây là điểm khác biệt rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi chỉ nhìn vào tên gọi.
Ca-ro-dong
Cá rô đồng là loài cá bản địa có khả năng sống đặc biệt
Cá rô đồng là loài cá quen thuộc ở ruộng lúa, ao tù và kênh rạch tại Việt Nam. Điểm đặc biệt nhất của loài này là khả năng sống trong môi trường thiếu oxy nhờ cơ quan hô hấp phụ. Cơ quan này giúp cá có thể lấy oxy trực tiếp từ không khí, vì vậy cá rô đồng có thể sống trong nước cạn, thậm chí bò trên bùn ẩm trong thời gian ngắn.
Trong điều kiện tự nhiên, cá rô đồng chịu được môi trường khắc nghiệt như nhiệt độ cao, nước đục và hàm lượng oxy thấp. Đây là lý do vì sao loài cá này thường xuất hiện ở những ao ruộng ít được quản lý. Tuy nhiên, chính khả năng thích nghi này lại khiến cá có tốc độ tăng trưởng không cao so với các loài nuôi công nghiệp.
Về dinh dưỡng, cá rô đồng là loài ăn tạp thiên về động vật, có thể ăn côn trùng, giun, ấu trùng và các sinh vật nhỏ. Trong nuôi thâm canh, nếu không cung cấp đủ thức ăn giàu đạm và quản lý môi trường tốt, cá sẽ chậm lớn và dễ xảy ra tình trạng phân đàn. Đây là một điểm mà nhiều người nuôi chưa chú ý khi chuyển từ nuôi tự nhiên sang nuôi thương phẩm.
ca-ro-phi
Cá rô phi là loài cá ngoại lai có tốc độ tăng trưởng nhanh
Cá rô phi có nguồn gốc từ châu Phi, được du nhập vào Việt Nam từ nhiều thập kỷ trước và nhanh chóng trở thành đối tượng nuôi quan trọng. Khác với cá rô đồng, cá rô phi không có cơ quan hô hấp phụ nên phụ thuộc hoàn toàn vào oxy hòa tan trong nước. Điều này khiến cá rô phi cần môi trường nuôi được quản lý tốt hơn, đặc biệt là về oxy và chất lượng nước.
Một trong những ưu điểm lớn của cá rô phi là tốc độ tăng trưởng nhanh. Trong điều kiện nuôi thâm canh, cá có thể đạt trọng lượng từ 500 đến 800 gram chỉ sau 5 đến 6 tháng. Hiệu quả chuyển đổi thức ăn của cá rô phi thường dao động từ 1,4 đến 1,8, thấp hơn nhiều so với cá rô đồng, cho thấy khả năng sử dụng thức ăn hiệu quả hơn.
Cá rô phi cũng có khả năng chịu đựng môi trường tương đối tốt, có thể sống trong khoảng pH từ 6 đến 9 và nhiệt độ từ 25 - 32oC. Tuy nhiên, nếu oxy hòa tan giảm dưới 3 mg/lít, cá sẽ giảm ăn và chậm lớn rõ rệt. Đây là điểm mà người nuôi cần đặc biệt chú ý khi nuôi mật độ cao.
Sự khác biệt về sinh học quyết định kỹ thuật nuôi
Sự khác nhau giữa cá rô phi và cá rô đồng không chỉ nằm ở hình dạng mà còn ở toàn bộ hệ sinh lý và tập tính. Cá rô đồng thích nghi với môi trường nghèo dinh dưỡng và oxy thấp, trong khi cá rô phi cần môi trường ổn định hơn để phát huy tốc độ tăng trưởng.
tap-tinh-ca-ro-phi-va-ca-ro-dong
Trong nuôi cá rô đồng, người nuôi có thể tận dụng ao nhỏ, ít đầu tư hệ thống sục khí, nhưng cần chú ý nguồn thức ăn tự nhiên và bổ sung dinh dưỡng. Ngược lại, nuôi cá rô phi theo hướng thâm canh đòi hỏi kiểm soát chặt chẽ các yếu tố môi trường như oxy, pH, amoni và mật độ nuôi.
Một điểm khác biệt quan trọng là tập tính sinh sản. Cá rô phi sinh sản rất mạnh, nếu không kiểm soát sẽ dẫn đến mật độ quá cao, cá chậm lớn do cạnh tranh thức ăn. Trong khi đó, cá rô đồng sinh sản theo mùa và ít gây áp lực mật độ trong ao nuôi. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chiến lược quản lý đàn cá trong sản xuất.
Nhầm lẫn tên gọi có thể dẫn đến sai lầm kỹ thuật
Trong thực tế, nhiều người mới nuôi thường nhầm lẫn giữa hai loài do cùng tên cá rô. Điều này dẫn đến việc áp dụng sai kỹ thuật, ví dụ như nuôi cá rô phi trong ao không có sục khí hoặc cho rằng cá rô đồng có thể nuôi mật độ cao như cá rô phi.
Một sai lầm phổ biến là sử dụng thức ăn không phù hợp. Cá rô phi có thể sử dụng tốt thức ăn công nghiệp với hàm lượng đạm từ 25 - 30 %, trong khi cá rô đồng cần khẩu phần giàu đạm hơn để tăng trưởng tốt. Nếu dùng chung một loại thức ăn, hiệu quả nuôi sẽ giảm đáng kể.
Ngoài ra, việc không hiểu rõ nhu cầu oxy của cá rô phi có thể dẫn đến hiện tượng cá nổi đầu vào sáng sớm, gây thiệt hại lớn nếu không xử lý kịp thời. Ngược lại, nếu áp dụng mô hình thâm canh cho cá rô đồng mà không kiểm soát thức ăn và môi trường, cá sẽ không đạt năng suất như kỳ vọng.
Góc nhìn khoa học giúp phân biệt rõ ràng
Xét theo phân loại sinh học, cá rô đồng thuộc nhóm cá có cơ quan hô hấp phụ, thích nghi với môi trường nước tù. Cá rô phi thuộc nhóm cá nước ngọt nhiệt đới, có tốc độ sinh trưởng nhanh và được lai tạo để phục vụ nuôi thương phẩm.
ca-ro-kho-to
Các nghiên cứu cho thấy cá rô phi có tốc độ tăng trưởng nhanh hơn cá rô đồng từ 2 - 3 lần trong cùng điều kiện nuôi. Ngoài ra, hệ số chuyển đổi thức ăn của cá rô phi cũng thấp hơn, giúp giảm chi phí sản xuất. Đây là lý do vì sao cá rô phi được nuôi phổ biến trong mô hình công nghiệp.
Tuy nhiên, cá rô đồng lại có giá trị đặc sản cao, được thị trường ưa chuộng và có thể bán với giá cao hơn trong một số thời điểm. Điều này mở ra hướng nuôi riêng biệt, không cạnh tranh trực tiếp mà bổ sung cho nhau trong ngành thủy sản.
Kết luận: Cùng tên nhưng hoàn toàn khác nhau
Việc cá rô phi và cá rô đồng cùng mang tên cá rô chỉ là cách gọi dân gian dựa trên hình dáng bên ngoài. Về bản chất, đây là hai loài cá khác nhau hoàn toàn từ nguồn gốc, sinh lý đến kỹ thuật nuôi. Hiểu rõ điều này giúp người nuôi lựa chọn đúng đối tượng và áp dụng kỹ thuật phù hợp.
Trong bối cảnh nuôi trồng thủy sản ngày càng phát triển theo hướng thâm canh và tối ưu chi phí, việc phân biệt rõ từng loài cá là yếu tố quan trọng quyết định thành công. Không nên dựa vào tên gọi mà cần hiểu sâu về đặc điểm sinh học để đưa ra quyết định chính xác.
#thức ăn cá rô đồng
#cá rô phi
#cá rô phi nuôi
#cá rô
Hà Tử
Cộng tác viên
Xem thêm bài viết →

bí quyết nuôi cá rô phi sinh trưởng nhanh


Nuôi cá rô phi 78: Bước tiến mới trong phát triển thủy sản ở Hải Dương – Tạp chí Thủy sản Việt Nam

Nuôi cá rô phi 78: Bước tiến mới trong phát triển thủy sản ở Hải Dương
(TSVN) – Hải Dương vừa ghi dấu một bước tiến quan trọng trong ngành thủy sản khi Trung tâm Khuyến nông Quốc gia chuyển giao giống cá rô phi 78. Giống cá mới có khả năng sinh trưởng nhanh, kháng bệnh tốt, và chất lượng thịt vượt trội, hứa hẹn mang lại lợi ích lớn cho nông dân, mở ra hướng đi bền vững cho ngành thủy sản địa phương.
Ngày 16/6/2025, tại xã Tam Kỳ, huyện Kim Thành, tỉnh Hải Dương, Trung tâm Khuyến nông Quốc gia tổ chức lễ chuyển giao giống cá rô phi 78 chất lượng cao cho các hộ nông dân. Sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng khoa học công nghệ vào nông nghiệp, nhằm giúp nông dân gia tăng năng suất, giảm chi phí và nâng cao hiệu quả kinh tế.
Ông Lê Quốc Thanh, Giám đốc Trung tâm Khuyến nông Quốc gia, cho biết: “Giống cá rô phi 78 được tuyển chọn từ giống cá rô nhập nội, có tốc độ sinh trưởng nhanh, khả năng kháng bệnh cao và thích nghi tốt với điều kiện ao hồ tại miền Bắc. Chúng tôi không chỉ mang đến giống mới mà còn chuyển giao quy trình kỹ thuật chăm sóc, phòng bệnh và thức ăn phù hợp. Đây là nỗ lực đồng hành cùng nông dân để tái cơ cấu sản xuất, giảm thiểu rủi ro và tăng thu nhập bền vững”.
Giám đốc TTKNQG trực tiếp bàn giao giống cho hộ thực hiện mô hình nuôi cá rô phi 78. Ảnh: Bảo Toàn
Giống cá rô phi 78 đã được thử nghiệm ở nhiều tỉnh và cho kết quả tích cực với năng suất tăng 20 – 30% so với giống cũ, trong khi chi phí đầu vào giảm nhờ khả năng kháng bệnh tốt. Cá có thể đạt trọng lượng 1,5 – 2 kg/con chỉ sau 5 – 6 tháng nuôi, với chất lượng thịt thơm ngon, ít xương, ít mỡ, đáp ứng thị hiếu người tiêu dùng.
Bà Phạm Thị Đào, Phó Giám đốc Sở Nông nghiệp và Môi trường Hải Dương, đánh giá cao chương trình này: “Việc đưa giống cá rô phi 78 vào sản xuất không chỉ giúp tăng năng suất mà còn mở ra hướng đi mới trong chuyển đổi cơ cấu giống vật nuôi. Chúng tôi sẽ nhân rộng mô hình này tới các vùng nuôi thủy sản trọng điểm, đồng thời kêu gọi sự tham gia của doanh nghiệp để liên kết tiêu thụ sản phẩm”.
Trong lễ chuyển giao, các hộ nông dân không chỉ được cấp cá giống mà còn tham gia tập huấn kỹ thuật nuôi, từ khâu cải tạo ao hồ, phối trộn thức ăn, đến phòng ngừa dịch bệnh. Đặc biệt, các hộ tham gia mô hình đều được ký cam kết thu mua toàn bộ sản phẩm khi cá đạt kích cỡ thương phẩm với giá bán cao hơn từ 3 – 5% so với thị trường.
Ông Vũ Văn Viên, một nông dân tại xã Tam Kỳ, phấn khởi chia sẻ: “Trước đây, cá rô phi giống cũ thường xuyên bị bệnh và lớn chậm. Nay với giống mới và hướng dẫn kỹ thuật cụ thể, tôi tin vụ này sẽ có lãi cao hơn”.
Trung tâm Khuyến nông Quốc gia khẳng định sẽ tiếp tục triển khai các mô hình nuôi cá rô phi 78 tại các vùng có điều kiện sinh thái phù hợp, hướng tới hình thành vùng nuôi đặc sản kiểm soát chất lượng. Đây không chỉ là bước chuẩn bị để đáp ứng tiêu chuẩn thị trường nội địa mà còn hướng tới mục tiêu xuất khẩu, góp phần xây dựng nền kinh tế nông nghiệp hiện đại và bền vững.
Thùy Khánh
Bình luận
Cùng chuyên mục
Nuôi tôm công nghệ cao, gia tăng lợi nhuận
Đổi mới cách nuôi ếch, thu lãi hàng trăm triệu mỗi năm
Làm giàu từ nuôi lươn không bùn
Sinh kế mới từ mô hình nuôi vẹm xanh của ngư dân Hà Tĩnh
Quảng Trị từng bước làm chủ công nghệ sản xuất giống cá chạch bùn
Biến ruộng trũng thành trang trại ốc nhồi tiền tỷ
Thu tiền tỷ từ nuôi biển
Khánh Hòa hướng tới trung tâm nuôi biển công nghệ cao của cả nước


Triển vọng mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm ở Phú Thiện – Thuốc thủy sản RHINO

Tận dụng lợi thế sẵn có của địa phương, UBND huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) phối hợp với Trường Đại học Nông Lâm TP. Hồ Chí Minh triển khai mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm. Thành công của mô hình sẽ mở ra hướng đi mới trong nuôi trồng thủy sản tại địa phương.
Nhờ áp dụng đúng quy trình kỹ thuật, cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm sinh trưởng, phát triển nhanh.
Ảnh: Lê Tám
Hiệu quả kinh tế cao
Theo chân đoàn khảo sát của UBND huyện Phú Thiện và Trường Đại học Nông Lâm TP. Hồ Chí Minh, chúng tôi đến tham quan mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar tại hộ ông Lại Trung Tuyền (thôn Đoàn Kết, xã Ayun Hạ) đúng lúc ông đang cho cá ăn. Tận mắt chứng kiến đàn cá ngoi lên mặt nước, mỗi con nặng khoảng 1 kg ai cũng phấn khích.
Ông Tuyền chia sẻ: Từ khi công trình thủy lợi Ayun Hạ đi vào hoạt động, ông đã đào 6.000 m
2
ao nuôi thử nghiệm nhiều loại cá như trắm, trôi, rô phi thương phẩm và sau này là cá trắm giống. Với cá trắm giống, khoảng gần 2 tháng ông xuất bán một lứa, thu lời 5 triệu đồng/1.000 m
2
diện tích mặt nước. Với 4-5 lứa/năm, ông thu nhập từ 120-150 triệu đồng trên toàn bộ diện tích ao nuôi. Khi huyện triển khai mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm, ông đăng ký tham gia trên diện tích 1.000 m
2
mặt nước với mong muốn nâng cao hiệu quả kinh tế gia đình.
Lãnh đạo UBND huyện Phú Thiện, các ban, ngành, người dân địa phương tham quan mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm tại gia đình ông Lại Trung Tuyền (thôn Đoàn Kết, xã Ayun Hạ).
Ảnh: Vũ Chi
Ông Tuyền xuống 4.000 con cá giống vào ngày 17-8. Nhờ áp dụng quy trình kỹ thuật đúng hướng dẫn của cán bộ chuyên môn nên tỷ lệ cá sống đạt hơn 90%, sinh trưởng phát triển tốt. Tuy nhiên, tháng 11, thủy lợi Ayun Hạ cắt nước đã ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cá. Cá có biểu hiện giảm ăn, chậm lớn. Sang tháng 12, nguồn nước điều tiết trở lại, trọng lượng của cá tăng nhanh. “Hiện sau hơn 4 tháng, cá đạt trọng lượng 1 kg, dự kiến thời gian xuất bán vào dịp Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 khi cá đạt trọng lượng khoảng 1,5 kg. Hiện giá mua sỉ từ 43-45 ngàn đồng/kg, sau khi trừ chi phí, ông lời khoảng 50 triệu đồng, cao gấp đôi so với nuôi cá giống trước đây”-ông Tuyền cho biết.
Anh Phạm Quang Thắng (thôn Tân Điệp 1, xã Ia Ake) cũng triển khai mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm. Anh thả hơn 30 kg cá giống trên 1.000 m2 diện tích mặt nước. Qua theo dõi, sức đề kháng của cá tốt, ít bị dịch bệnh, phát triển nhanh, thịt cá dày, thơm, trọng lượng cá nặng hơn cá rô phi thông thường. Dự kiến sau 6 tháng nuôi, trọng lượng cá đạt từ 1,5-2 kg/con. Với kinh nghiệm 10 năm nuôi thủy sản, anh Thắng nhận thấy nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm mang lại hiệu quả kinh tế cao hơn nhiều so với các loại thủy sản được nuôi từ trước đến nay tại địa phương.
“Được thị trường ưa chuộng nên chúng tôi hoàn toàn không lo đầu ra. Hiện thương lái trong tỉnh và các tỉnh lân cận đã đặt hàng trước. Giá bán lẻ hiện ở mức 50.000 đồng/kg, giá bán sỉ từ 43-45 ngàn đồng/kg, tôi ước lợi nhuận cao gấp hơn 2 lần nuôi cá trắm giống. Tôi dự định sau khi thu hoạch diện tích cá thí điểm sẽ nhân rộng mô hình ra toàn bộ 4.000 m2 mặt nước của gia đình”-anh Thắng nói.
Hướng đi mới trong nuôi trồng thủy sản
Là đơn vị chủ trì thực hiện mô hình, Giám đốc Trung tâm Dịch vụ nông nghiệp huyện Phú Thiện Phan Văn Vinh cho hay: Mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm được triển khai thí điểm từ tháng 8-2023 trên diện tích 3.500 m2 tại 3 hộ dân thuộc 2 xã Ia Ake và Ayun Hạ. Tổng kinh phí thực hiện mô hình hơn 547 triệu đồng, trong đó vốn sự nghiệp khoa học công nghệ 385 triệu đồng, người dân đóng góp hơn 162 triệu đồng. Sau hơn 4 tháng triển khai, cá phát triển tốt, tỷ lệ cá sống đạt trên 90%, trọng lượng trung bình khoảng 1 kg/con. Dự ước sau thời gian 5-6 tháng nuôi, trọng lượng cá thu hoạch đạt 1,5-2 kg/con, sản lượng ước đạt 5.400 kg/1.000 m2. Với giá bán dự ước ở mức 40.000 đồng/kg, người nuôi cá lãi 48 triệu đồng/1.000 m2 mặt nước, gấp 2 lần so với nuôi các loại thủy sản truyền thống như diêu hồng, rô phi đen.
Sau hơn 4 tháng nuôi, mỗi con cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy đạt trọng lượng 1 kg.
Ảnh: Lê Tám
Ông Nguyễn Anh Tuấn-Phó Chủ tịch UBND huyện Phú Thiện cho biết: địa phương có lợi thế về diện tích mặt nước nuôi trồng thủy sản với khoảng 370 ha diện tích ao nuôi, có lòng hồ Ayun Hạ với nguồn nước sạch. Tuy nhiên thời gian qua, công tác nuôi trồng thủy sản của các hộ dân trên địa bàn huyện chủ yếu theo phương pháp truyền thống với các loại thủy sản có giá thành thấp như chép, trôi, mè, trắm cỏ…nên hiệu quả kinh tế không cao, chưa phát huy hết tiềm năng lợi thế của địa phương.
Trước thực trạng đó, UBND huyện đã phối hợp với Trường Đại học Nông Lâm TP. Hồ Chí Minh triển khai 2 mô hình nuôi tôm càng xanh toàn đực thâm canh trong ao và mô hình nuôi cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm. Cả 2 giống thủy sản này đều được đánh giá là thành công, mang lại hiệu quả kinh tế cao. Riêng cá rô phi đơn tính Genomar Na Uy thương phẩm rất dễ nuôi, thích hợp với điều kiện khí hậu, nguồn nước, phương thức chăm sóc của người dân địa phương nên tất cả người dân có diện tích ao hồ thuận lợi trong việc lấy nước từ thủy lợi Ayun Hạ đều có thể triển khai. Đây là tiền đề thúc đẩy phát triển ngành nuôi trồng thủy sản của huyện, hướng tới mục tiêu đưa Phú Thiện trở thành trung tâm nuôi trồng thủy sản cung cấp cho các địa phương trong và ngoài tỉnh.
Là người trực tiếp chuyển giao khoa học kỹ thuật trong nuôi trồng thủy sản cho người dân, Phó Giáo sư-Tiến sĩ Đinh Thế Nhân-Trưởng bộ môn Kỹ thuật nuôi trồng thủy sản, Khoa Thủy sản (Trường Đại học Nông Lâm TP. Hồ Chí Minh) đánh giá: Môi trường nước, thổ nhưỡng, khí hậu tại huyện Phú Thiện rất phù hợp với cá rô phi Na Uy. Thời gian nuôi tốt nhất khoảng từ tháng 3 đến tháng 8. Người dân chỉ cần làm tốt công tác chuẩn bị ao nuôi, tiêu độc, khử trùng, xử lý dịch hại, đảm bảo mực nước trong ao từ 1,2-1,5 m, tăng cường cung cấp oxy cho ao khi thời tiết lạnh hoặc nắng nóng thì cá sẽ sinh trưởng rất nhanh. Từ thành công bước đầu, trên cơ sở quy chế phối hợp giữa 2 đơn vị, thời gian tới, Trường sẽ tiếp tục hỗ trợ kỹ thuật giúp người dân trong huyện nhân rộng mô hình cũng như triển khai thêm các mô hình mới, qua đó phát huy tiềm năng nuôi trồng thủy sản sẵn có của địa phương.
Nguồn:
VŨ CHI – Báo Gia Lai.
Form tuyển dụng
Xin hãy điền thông tin bên dưới để liên hệ thông báo thông tin công việc một cách sớm nhất!!!
Error:
Contact form not found.
Bài viết liên quan
ĐỔI MỚI CÔNG NGHỆ ĐỂ NÂNG TẦM CÁ TRA
SỬ DỤNG VÔI TRONG NUÔI TRỒNG THỦY SẢN
Nhận định tình hình SX-XK tôm của các nguồn cung chính thế giới năm 2024


Cá rô phi - Điểm sáng mới của ngành thủy sản — Tạp chí Thủy Sản 247

Trang chủ
›
Nuôi cá
Nuôi cá
Cá rô phi - Điểm sáng mới của ngành thủy sản
Bài của
Ban Biên tập Thủy Sản 247
·  · 👁 254
Chia sẻ:
Facebook
Cá rô phi đang là mặt hàng có mức tăng trưởng ấn tượng cả về sản lượng lẫn xuất khẩu. Ảnh: VASEP
Thời gian qua, cá rô phi ghi nhận mức tăng trưởng ấn tượng cả về sản lượng và xuất khẩu, trở thành đối tượng nuôi giàu tiềm năng của ngành thủy sản.
Tuy nhiên, ngành hàng này vẫn đối mặt với những hạn chế về liên kết chuỗi, chất lượng con giống và công nghệ chế biến, đòi hỏi phải chuyển mạnh sang phát triển theo hướng công nghiệp, bài bản và bền vững hơn.
Sản lượng tăng nhanh, xuất khẩu bứt phá
Cục Thủy sản và Kiểm ngư cho biết, năm 2025, trên cả nước có khoảng 42.000ha nuôi chuyên canh cá rô phi (gồm cá rô phi đen và cá diêu hồng); sản lượng đạt 420.000 tấn, tăng 33% so với năm 2024.
Đồng bằng sông Hồng và đồng bằng sông Cửu Long là hai vùng sản xuất trọng điểm, với sản lượng tập trung lớn tại Hải Phòng, Đồng Tháp, An Giang, Vĩnh Long. Tại miền Trung là các tỉnh Thanh Hóa, Hà Tĩnh, Nghệ An, Quảng Trị.
Nuôi cá rô phi có nhiều lợi thế như chủ động nguồn giống, tốc độ sinh trưởng nhanh, hệ số chuyển đổi thức ăn (FCR) thấp và khả năng thích nghi rộng với nhiều điều kiện môi trường, từ nước ngọt đến nước lợ. Loài này phù hợp với thức ăn công nghiệp và các mô hình nuôi thâm canh, có giá thành hợp lý, dễ chế biến, đáp ứng tốt cả nhu cầu tiêu thụ nội địa và xuất khẩu dưới nhiều dạng sản phẩm.
Hiện có 510 nhà máy chế biến thủy sản đủ điều kiện xuất khẩu có thể tham gia chế biến cá rô phi. Một số doanh nghiệp tiêu biểu gồm Nam Việt, NVD Seafood, Royal Queen Fish, De Heus, Mavin, Việt Trường, Xuyên Việt…
Theo Hiệp hội Chế biến và Xuất khẩu Thủy sản Việt Nam (VASEP), năm 2025, kim ngạch xuất khẩu cá rô phi đạt 99 triệu USD, tăng 141% so với cùng kỳ năm trước. Đà tăng này tiếp tục duy trì trong năm 2026 khi chỉ trong 2 tháng đầu năm, xuất khẩu đã đạt 23 triệu USD, tăng 242%. Ước tính trong quý I/2026, kim ngạch xuất khẩu cá rô phi đạt khoảng 35 triệu USD, tăng gần 190% so với cùng kỳ.
Động lực tăng trưởng không chỉ đến từ các thị trường truyền thống mà còn từ sự bứt phá của các thị trường mới nổi, mở ra dư địa đáng kể cho ngành hàng cá rô phi. Hiện, Brazil vẫn chiếm tỷ trọng lớn nhất với 54%, tiếp đến là Mỹ với 17%, cho thấy xu hướng dịch chuyển thị trường ngày càng rõ nét. Một trong những yếu tố quan trọng thúc đẩy tăng trưởng là việc doanh nghiệp Việt Nam tận dụng tốt cơ hội khi Mỹ áp thuế cao đối với cá rô phi từ Trung Quốc và Brazil, qua đó mở ra dư địa phát triển trong dài hạn.
Việc xuất khẩu cá rô phi ghi nhận đà tăng trưởng ấn tượng, phản ánh sự mở rộng nhu cầu trên thị trường quốc tế cũng như dư địa phát triển của ngành hàng này.
Tuy nhiên, đằng sau những con số tăng trưởng mạnh là những hạn chế về nền tảng sản xuất và chuỗi cung ứng, đặt ra yêu cầu phát triển bền vững trong giai đoạn tới. Hiện, quy mô sản xuất phân tán, liên kết chuỗi chưa chặt chẽ; chất lượng giống chưa đồng đều, vẫn phụ thuộc một phần vào nguồn giống nhập khẩu; trình độ kỹ thuật và quản lý môi trường chưa đồng đều; sản phẩm chế biến sâu còn ít, giá trị gia tăng thấp. Thị trường xuất khẩu và thương hiệu cá rô phi Việt Nam chưa thực sự ổn định và nổi bật so với các nước cạnh tranh.
Củng cố nền tảng sản xuất và chuỗi liên kết
Theo định hướng phát triển, trong năm 2026, cá rô phi sẽ được đánh giá để xem xét đưa vào nhóm đối tượng nuôi chủ lực, cùng với một số loài có tiềm năng và lợi thế khác. Trong Chiến lược phát triển thủy sản đến năm 2030, Bộ Nông nghiệp và Môi trường cũng xác định cá rô phi là một trong những đối tượng nuôi tiềm năng, bên cạnh tôm và cá tra. Đồng thời, các chương trình tái cơ cấu ngành đang khuyến khích mở rộng diện tích nuôi theo hướng công nghiệp, ứng dụng công nghệ cao và đáp ứng các tiêu chuẩn phát triển bền vững.
Để phát triển ngành hàng này, Bộ đã chỉ đạo các địa phương tăng cường quản lý vùng nuôi, kiểm soát chất lượng giống, đồng thời phát triển các mô hình nuôi theo tiêu chuẩn VietGAP, GlobalGAP hoặc các chứng nhận quốc tế. Việc xây dựng vùng nguyên liệu ổn định được xem là yếu tố then chốt để phát triển xuất khẩu.
Cá rô phi đang là mặt hàng có mức tăng trưởng ấn tượng cả về sản lượng lẫn xuất khẩu Ảnh: VASEP
VASEP nhận định, đẩy mạnh nuôi cá rô phi có thể giúp ngành thủy sản đa dạng hóa sản phẩm, đặc biệt trong nhóm cá thịt trắng. Đồng thời, cá rô phi cũng có tiềm năng lớn tại thị trường nội địa, góp phần giảm nhập khẩu và tận dụng cơ hội tại các thị trường như Mỹ và châu Âu. Tuy nhiên, ở một số địa phương, doanh nghiệp vẫn đang “trăn trở” về việc đầu tư, phát triển nuôi cá rô phi, bên cạnh sản phẩm cá thịt trắng xuất khẩu chủ lực là cá tra.
Muốn đẩy mạnh nuôi cá rô phi, VASEP lưu ý Việt Nam phải chấp nhận sẽ cạnh tranh gay gắt với Trung Quốc, trong khi nước này có lợi thế về quy mô sản xuất và chi phí thấp hơn. Việc đầu tư đòi hỏi công nghệ nuôi tiên tiến, hiện đại để bảo đảm chất lượng và năng suất cá rô phi cũng sẽ là một thách thức không nhỏ với doanh nghiệp Việt Nam. Ngành cần nhanh chóng củng cố nền tảng sản xuất, tăng cường liên kết chuỗi và nâng cao giá trị gia tăng.
Dưới góc độ doanh nghiệp, Công ty CP Tập đoàn STP nhận định, cá rô phi có tiềm năng rất lớn để mở rộng sản xuất và xuất khẩu. Để phát triển thành một ngành hàng mạnh, cần giải quyết đồng bộ nhiều vấn đề: chất lượng đàn bố mẹ, chất lượng con giống, kỹ thuật nuôi, thức ăn, tín dụng, tổ chức hợp tác xã, truy xuất nguồn gốc, tiêu chuẩn chất lượng và liên kết với doanh nghiệp chế biến.
Nguồn: Theo
Báo Đại Biểu Nhân Dân
Kính thưa quý độc giả, Thủy Sản 247 hiện đang là đối tác truyền thông uy tín của nhiều đơn vị báo chí, truyền thông, triển lãm, hội chợ chuyên ngành thủy sản trên toàn cầu. Với sứ mệnh kết nối truyền thông thủy sản, chúng tôi sẽ nỗ lực mang đến quý độc giả những thông tin hữu ích, kịp thời và uy tín. Để người nuôi tôm, cá và doanh nghiệp thuận tiện cho việc phát triển nuôi trồng và kinh doanh. Quý bạn đọc có thể tham khảo hệ sinh thái Thủy Sản 247 bằng cách
bấm vào đây
để biết thêm chi tiết.
BQT Thủy Sản 247 Group.
Vui lòng ghi rõ nguồn thuysan247.com khi sao chép bài viết này.
Liên hệ cung cấp thông tin và gửi tin bài cộng tác về email
[email protected]
.
Nhấn nút "quan tâm" nếu bạn muốn nhận thông tin cập nhật từ chúng tôi trên Zalo.
Bài liên quan
Nuôi cá
Từ “phép thử” Brazil  nhìn lại ngành cá rô phi Việt Nam
31/07/2026
Nuôi cá
Lợi nhuận 'nữ hoàng cá tra' Vĩnh Hoàn đi lùi trong quý II/2026
31/07/2026
Nuôi cá
Nhiều cảng cá công lập không thể xin cấp giấy chứng nhận ATTP
31/07/2026
Nuôi cá
Sinh sản nhân tạo hơn 50.000 con cá chiên giống
30/07/2026
Nuôi cá
Đổi mới cách nuôi ếch, thu lãi hàng trăm triệu mỗi năm
30/07/2026
Nuôi cá
Nâng tầm giá trị thủy sản hồ Thác Bà
30/07/2026
#cá rô phi
#cá
#xuất khẩu
#thị trường
#môi trường
#kỹ thuật
#dinh dưỡng


Cặn lắng trong rượu trái cây là gì? Nguyên nhân và giải pháp lọc trong hiệu quả – NỒI NẤU RƯỢU KAGTech

Rượu trái cây với hương vị tự nhiên, màu sắc bắt mắt và mùi thơm đặc trưng đang ngày càng được người tiêu dùng ưa chuộng. Tuy nhiên, trong quá trình ngâm ủ và bảo quản, nhiều loại rượu trái cây thường xuất hiện cặn lắng ở đáy chai, gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến trải nghiệm khi thưởng thức. Vậy cặn lắng trong rượu trái cây hình thành từ đâu và làm sao để loại bỏ cặn hiệu quả mà vẫn giữ nguyên hương vị, màu sắc tự nhiên của rượu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Bí quyết tạo nên rượu trái cây thơm ngon, chất lượng cao
Chất lượng của rượu trái cây phụ thuộc rất lớn vào nguyên liệu và quy trình sản xuất. Để có được thành phẩm đạt chuẩn, người ngâm rượu cần lưu ý một số yếu tố quan trọng sau:
Ưu tiên sử dụng
trái cây tươi, chín tự nhiên
, không dập nát, không mốc (có thể thay thế bằng trái cây đóng hộp chất lượng cao).
Chỉ cần một lượng nhỏ trái cây hư hỏng cũng có thể làm ảnh hưởng đến
toàn bộ mẻ rượu
.
Nhiều loại trái cây không có men tự nhiên, vì vậy cần
bổ sung men rượu phù hợp
để quá trình lên men diễn ra ổn định.
Có thể sử dụng
axit citric hoặc nước cốt chanh tươi
để cân bằng độ chua khi cần thiết.
Quá trình
lọc bã thô nên được thực hiện trước khi ngâm ủ
nhằm hạn chế cặn hình thành về sau.
Ngâm và ủ rượu trong
thùng gỗ sồi
giúp rượu trái cây và rượu vang đạt hương vị sâu, màu sắc đẹp và ổn định hơn.
Cặn lắng còn đọng lại trong rượu
Nguyên nhân gây cặn lắng trong rượu trái cây
Cặn trong rượu trái cây là hiện tượng phổ biến, hình thành do:
Các
mảnh nhỏ li ti từ thịt trái cây
bị vỡ trong quá trình lên men
Muối khoáng tự nhiên
có trong nguyên liệu
Sự kết tủa của
polyme tannin
, thường gặp ở rượu vang, rượu hoa quả và rượu thuốc
Cần khẳng định rằng
cặn lắng trong rượu trái cây không gây hại cho sức khỏe
, vì đây là sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình ngâm ủ. Tuy nhiên, cặn khiến rượu
kém đẹp mắt, có cảm giác lợn cợn khi uống
, đặc biệt không phù hợp với sản phẩm kinh doanh thương mại.
Giải pháp làm trong rượu trái cây bằng máy lọc cặn chuyên dụng
Để tạo ra những chai rượu trái cây trong suốt, màu sắc tươi đẹp và đạt tiêu chuẩn lưu thông trên thị trường, việc sử dụng
máy lọc cặn rượu
là giải pháp tối ưu và bền vững. Máy lọc rượu trái cây được thiết kế chuyên biệt cho các dòng
rượu màu
như rượu nho, táo, đào, mận, dâu, rượu thuốc ngâm… giúp loại bỏ hoàn toàn cặn bã mà
không làm mất màu và hương vị tự nhiên của rượu
.
Cặn lắng li ti trong chai rượu xoài gây mất thẩm mỹ
Vậy nên để có thể bán ra những chai rượu thơm ngon đẹp mắt, ta phải làm trong rượu loại bỏ hoàn toàn các loại cặn bã có trong rượu. Hiểu được vấn đề và nhu cầu mở rộng sản xuất và kinh doanh rượu màu của khách hàng, đội ngũ chuyên gia và nhân viên kỹ thuật của chúng tôi đã chế tạo và ứng dụng thành công sản phẩm mới
máy lọc rượu
chuyên dùng cho các loại rượu màu như: các loại rượu trái cây nho, táo, đào, các loại rượu thuốc ngâm,…
So với
máy lọc rượu gạo
, máy lọc cặn bã rượu được cải tiến hơn về cả cấu tạo và tính năng. Nếu như máy lọc rượu gạo với cấu tạo 3 cột inox chứa các hạt vật liệu khử thì giờ đây máy lọc rượu vang chỉ cần 1 cột khử inox có kích thước lớn hơn. Bên trong chứa túi lọc và các hạt vật liệu nhập khẩu từ châu Âu với tác dụng lọc khử các độc tố có trong rượu như andehit, metanol, etanol, este,…làm sạch độc tố,làm trong rượu mà không bị mất màu.
Cấu tạo đơn giản và thiết kế nhỏ gọn hơn, máy lọc rượu vang là sự lựa chọn hợp lý cho các cơ sở chuyên kinh doanh và sản xuất rượu ngâm thuốc, rượu vang, rượu màu. Khách hàng sẽ yên tâm hơn với chất lượng sau khi lọc, đây chính là cơ hội để cạnh tranh rượu với các thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước.
Từ khi máy lọc rượu vang ra đời, rất nhiều các cơ sở sản xuất rượu vang, rượu hoa quả đã sử dụng và cảm thấy tính ưu việt của loại máy này đối với việc lọc trong loại bỏ các loại cặn bã trong rượu.
Máy lọc cặn bã rượu
Tác dụng của máy lọc cặn bã rượu trong sản xuất
Trong các sản phẩm rượu ngâm luôn có một chút cặn lắng ở đáy chai như chất đạm, tinh thể rượu vang, vỏ và hạt nho… đây là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất rượu vang. Đa số chung đều vô hại với sức khỏe, tuy nhiên các cặn rượu ngâm này khi dính lên răng gây sự khó chịu và làm mất tính thẩm mỹ của chai rượu.
Máy lọc cặn rượu
hoạt động bằng lực hút của bơm, đưa rượu qua hệ thống:
Túi lọc giữ lại bã thô
Cụm lõi lọc PP micron
loại bỏ hoàn toàn cặn mịn và tạp chất lơ lửng
Nhờ đó, rượu sau lọc:
Trong suốt, sáng màu, đẹp mắt
Không còn cảm giác gợn khi uống
Đạt tiêu chuẩn chất lượng đối với rượu vang, rượu thuốc và rượu trái cây
Máy lọc cặn bã rượu
của KAG được ứng dụng công nghệ mới của châu Âu được thiết kế chuyên biệt sử dụng để lọc rượu vang, rượu màu, rượu hoa quả (như nho, táo, đào, mận, dâu) hay rượu thuốc,…nhằm loại bỏ cặn bã có trong rượu mà không làm mất màu đặc trưng vốn có của nó, tạo độ trong cho rượu.
Mọi thắc mắc về máy lọc rượu vang hoặc bất kì máy móc, thiết bị về ngành rượu, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất.
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ KAG VIỆT NAM
Hotline:
[SỐ ĐIỆN THOẠI]
Website:
www.maythucphamkag.com
–
www.xuyena.vn
Email: [EMAIL]
Địa chỉ: Số 115/509 Vũ Tông Phan, Khương Đình, Thanh Xuân, Hà NộI
Bài viết cùng chủ đề:
Công nghệ làm già rượu và xử lý độc tố
Mua máy lọc rượu uy tín chất lượng ở đâu?
Địa chỉ bán nồi nấu rượu bằng điện lắp đặt toàn quốc?

quy trình sản xuất rượu gạo lứt men tự nhiên


Tìm hiểu về rượu Amazake, 1 trong những loại rượu nổi tiếng của Nhật B – KAG Việt Nam - [SỐ ĐIỆN THOẠI]

Tìm hiểu về rượu Amazake, 1 trong những loại rượu nổi tiếng của Nhật Bản
KAG HÀ
10/06/2021
Rượu Amazake Nhật Bản là đồ uống ngọt, thường xuyên được thưởng thức nóng trong mùa đông. Tùy vào công thức, nó có thể chứa một lượng nhỏ rượu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe, cũng như cách chế biến loại rượu tuyệt vời này nhé!
Rượu ngọt Amazake là gì?
Rượu ngọt Amazake là một loại thức uống truyền thống của Nhật Bản. Nguyên liệu chủ yếu là gạo và men Koji hoặc men rượu Sakekasu.
Amazake được làm từ gạo Koji trong quá trình chế biến không sử dụng đến “men rượu” nên sẽ không chứa cồn do đó trẻ em cũng có thể dùng được. Ngay cả Amazake được làm ra từ việc dùng men rượu Sakekasu đi nữa thì sản phẩm được làm ra có nồng độ cồn rất ít, chưa đến 1%.
Đây là loại rượu được làm từ gạo có nghĩa là Amazake tự nhiên không chứa gluten, không sữa và thuần chay. Chứa vitamin B1, B2 và B6, cùng với một danh sách dài các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác bao gồm axit folic, chất xơ, oligosaccarit, cysteine, arginine, glutamine và axit amin.
Có hai cách làm Amazake: một cách là sử dụng một thành phần gọi là kome koji (gạo mạch nha) và cách khác là sử dụng Sake Kasu (hầm rượu sake). Khi gạo mạch nha được sử dụng, mặc dù tên có chữ "Sake" trong đó, đồ uống không có thành phần cồn, vì vậy nó cũng an toàn cho trẻ nhỏ khi thưởng thức.
Khi Amazake được làm bằng rượu Sake, tỷ lệ cồn dưới 1%, đó là lý do tại sao Amazake tiêu chuẩn được bán trong các cửa hàng không được coi là đồ uống có cồn.
Cách thưởng thức rượu Amazake có thể được thêm vào một loạt các loại thực phẩm để làm món tráng miệng, đồ ăn nhẹ, nước sốt và sinh tố. Trong một số trường hợp, nó thậm chí còn được sử dụng làm thức ăn trẻ em, và loại rượu này cũng là một chất làm ngọt tự nhiên.
Cách làm rượu Amazake Nhật Bản
* Nguyên liệu:
- Cơm mật (Koji tươi) 500g.
- Cháo gạo lứt: nấu cháo gạo lứt cho nhừ từ 200g gạo lứt + 600g nước. Khi cháo chín còn đang nóng, cho 400g nước nguội vào mục đích để cháo giảm độ nóng còn khoảng 60 độ.
- Muối: 1/2 muỗng cafe.
- Dụng cụ để ủ 60 độ trong 8 giờ.
* Cách thực hiện:
- Trộn đều Koji và cháo gạo lứt, cho vào dụng cụ giữ được nhiệt độ là 60 độ trong 8 giờ. Cách đơn giản nhất là cho vào nồi cơm điện (không đậy nắp nồi mà che bằng mành tre hay vải có lỗ thông khí) và bật chế độ hâm nóng trong 8g, hoặc có thể dùng dụng cụ ủ yaourt, mình dùng thùng xốp có đèn ...
- 8 giờ sau lấy thành phẩm ra cho thêm 1/2 muỗng cafe muối trộn đều. Thành phẩm thơm mùi rượu, ngon ngọt không hề có độ cồn nào (điểm khác với cơm rượu hay rượu nếp truyền thống của VN).
- Cần được giữ lạnh để rượu không tiếp tục lên men tạo vị chua và tăng độ cồn.
* Cần lưu ý:
- Cách dễ dàng để duy trì nhiệt độ phù hợp là sử dụng nồi cơm điện hoặc nồi nấu chậm đặt ấm.
- Nếu cần dùng làm đồ uống, hãy trộn 1 phần Amazake với 1 phần nước. Sau đó, bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Chỉ cần điều chỉnh lượng nước theo sở thích của bạn. Theo truyền thống, Amazake ấm được uống với một nhúm gừng tươi nghiền nhỏ.
- Điều quan trọng để quyết định để có được Amazake hoàn hảo chính là thời gian ủ và nhiệt độ ủ rượu. Nếu bạn ủ hỗn hợp trong thời gian lâu hơn thời gian tiêu chuẩn, Amazake sẽ có bề mặt hơi vàng và vị ngọt mạnh hơn và ngược lại.
Lợi ích của rượu ngọt Amazake đối với sức khỏe
Amazake là đồ uống lên men có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, có hiệu quả để chăm sóc da, nôn nao, đau dạ dày, tiêu hóa, táo bón và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2013 thậm chí còn cho thấy nó hữu ích cho bệnh nhân bị xơ gan. Mặc dù được biết đến nhiều nhất hiện nay như một thức uống ấm được phục vụ trong mùa đông, trong thời kỳ Edo, những người bán hàng rong cũng sẽ bán nó như một loại nước tăng lực cho những người bị natsubate (mệt mỏi vì nóng) vào mùa hè.
Ngoài ra, Amazake được chế biến bằng gạo Koji sẽ có vị ngọt tự nhiên do không sử dụng đường nên hàm lượng Calori rất thấp. Trường hợp muốn cân bằng dinh dưỡng, muốn nạp năng lượng một cách cân đối trong khi giảm cân hay những khi thèm ăn đồ ngọt nhưng phải cân nhắc hàm lượng calori thì đây đúng là loại thức uống phù hợp.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi để bạn hiểu rõ hơn về rượu gạo Amazake của đất nước Nhật Bản. Mỗi nơi đều có những loại rượu đặc trưng riêng, hương vị riêng khi nhắc đến thể hiện ngay đến văn hoá dân tộc của mỗi đất nước. Tôi tin rằng rượu gạo truyền thống của Việt Nam, là rượu được nhiều nước trên thế giới biết đến và yêu thích hương vị rượu việt.
Nếu bạn đang là người có mong muốn nâng tầm rượu việt, đưa rượu việt ngày càng phát triển chất lượng hơn, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để cùng trao đổi hỗ trợ nhé.
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ KAG VIỆT NAM
Hotline:
[SỐ ĐIỆN THOẠI]
Website:
www.maythucphamkag.com
-
www.xuyena.vn
Email: [EMAIL]
Địa chỉ: Số 115, ngõ 509 Vũ Tông Phan, Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline : 0904.68.5252


tiếng trung giao tiếp – Học và Luyện thi tiếng trung tại SOFL

Phát âm là một vấn đề quan trọng trong việc học ngoại ngữ, chịu sự chi phối của nhiều yếu tố, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của quá trình giao tiếp. Để phát âm tiếng Trung tốt, người học cần nắm vững hệ thống ngữ âm và một số vần đề lưu ý khi phát âm. Sau đây là chia sẻ
kinh nghiệm học tiếng trung
của một giáo viên của
trung tâm tiếng trung SOFL
tới người học giúp cải thiện phần nào khả năng phát âm tiếng Trung.
Những lỗi sai thường gặp khi phát âm.
+ Bật hơi và không bật hơi:
– Lỗi sai:
Khi phát âm, không bật hơi hoặc bật hơi chưa đủ cường độ đối với một số thanh mẫu bật hơi.
– Giải pháp:
Người học phải luôn nhớ tiếng Trung có 6 thanh mẫu bật hơi là
p, q, t, k, ch, c
. Thanh mẫu là chữ cái đứng đầu các âm tiết, vì vậy bất cứ âm tiết nào khi có các thanh mẫu
p, q, t, k, ch, c
đứng đầu thì lúc phát âm đều phải bật hơi. Để biết cường độ phát âm mạnh hay nhẹ các bạn sử dụng một tờ giấy để thử nghiệm.
+ Phát âm y,w:
– Lỗi sai:
Khi chữ cái
y
và
w
đứng đầu các âm tiết, người học thường nghĩ chúng là thanh mẫu và không biết nên phát âm như thế nào.
– Giải pháp:
Thực ra
y
và
w
không phải là thanh mẫu, chúng là hình thức biến thể trong quy tắc viết phiên âm của vận mẫu
i, u
khi độc lập làm âm tiết, cho nên khi phát âm phải căn cứ vào âm gốc của nó để phát âm. Ví dụ: âm gốc của
wo
là
uo
(u w), âm gốc của
you
là
iou
(iy).
+ Cách phát âm của các vận mẫu i, e, u, ü, iu, ui, un:
– Lỗi sai
: Các vận mẫu
i, e, u, ü, iu, ui, un
khi kết hợp với các thanh mẫu khác nhau thì có âm đọc khác nhau, làm cho người học dễ nhầm lẫn, dẫn đến phát âm sai.
– Giải pháp
: Người học cần phải phân chia thành các trường hợp cụ thể để xác định lỗi.
+ Thanh nhẹ:
– Lỗi sai:
Khi xuất hiện Từ có âm tiết không mang thanh điệu, người đọc không biết đọc thế nào cho đúng âm độ của âm tiết không mang thanh điệu.
– Giải pháp:
thanh nhẹ không được xem là một thanh điệu, bởi vì thực chất nó không có thanh điệu. Khi Từ có âm tiết không mang thanh điệu người học cần đọc âm tiết này với âm độ nhẹ và ngắn.
….
Trên đây chỉ là một ví dụ nho nhỏ trong các mẹo,
cách học tiếng trung
của
trung tâm Hán Ngữ SOFL
. Để biết thêm nhiều,rất nhiều phương pháp hay hãy ghé thăm trung tâm chúng tôi nhé!
Trung tâm Hán Ngữ SOFL
– Số 365 Phố Vọng,Hai Bà Trưng,Hà Nội!
Hotline:0964.66.12.88
Phone: 0462. 927. 214

phương pháp học tiếng Trung giao tiếp cấp tốc


Bí quyết tự học tiếng trung giao tiếp cấp tốc sau 3 tháng nói như gió | Tự học tiếng Trung

Nói đến học tiếng Trung, sẽ có rất nhiều người nghĩ rằng là học tiếng Trung rất khó, và việc
tự học tiếng trung
còn khó hơn rất rất nhiều. Nếu như bạn muốn tự học tiếng trung để có thể nghe hiểu người khác nói gì và giao tiếp được với người khác, qua bài viết này mình sẽ chia sẽ cho các bạn những bí quyết để có thể tự học tiếng trung mà mình đã rút ra được từ trải nghiệm của chính mình (giờ thì mình nói cũng tạm tạm, nhưng cũng đủ để chém gió với các anh tầu  :))
tự học tiếng trung giao tiếp cấp tốc sau 3 tháng nói như gió
Bạn đã sẵn sàng chưa, nếu đã sẵn sàng rồi thì mình cùng bắt đầu nào.
Bí quyết tự học tiếng trung giao tiếp cấp tốc
Mình nói trước điều này với bạn nhé. bạn muốn tự học tiếng trung, nếu bạn không có quyết tâm và cố gắng, thì mình khuyên bạn nên bỏ cuộc trước đi , chứ đừng có tự tìm các tài liệu tiếng trung để tự học làm gì cho mất thời gian 😀
Vì sao mình lại nói thế?
Như bạn biết đấy, không phải chỉ tiếng trung mà học bất cứ 1 cái gì, giai đoạn đầu đều rất khó khăn, nếu mới bắt đầu mà bạn không cố gắng và không có quyết tâm để vượt qua thì bạn sẽ rất dễ bị nãn, mà đã nãn rồi thì sao mà tiếp tục được nữa cơ chứ?  Cho dù bạn có thông minh hay có giỏi cỡ nào đi chăng nữa, nếu không quyết tâm và không cô gắng thì đảm bảo 100% bạn sẽ bỏ cuộc.
để học tốt giao tiếp tiếng trung cần phải quyết tâm và cố gắng
Nếu đã quyết tâm rồi thì cùng nhau bắt đầu nào…
Đầu tiên mình muốn bạn bỏ ra khoảng 1 tuần để học phiên âm ?????  nó là cái quỷ gì thế? bạn tham khảo
ở đây
nhé :)) bạn đừng có vỗi, cứ đọc hết bạn này đã rồi hay đọc bài đó (đừng có lo, không khó đâu. mình có phần mềm để học phiên âm , phần mêm phát âm chuẩn 99,99% nhé, nếu bạn cần thì mình sẽ chia sẽ lại cho bạn)
Sau 1 tuần  cố gắng, mình tin chắc là giờ bạn đã đọc được tất cả các chữ Trung quốc khi có phiên âm rồi, có đúng không nào, mình nói là không khó đâu :))
Sau khi phiên âm OK, bạn phải trang bị cho mình 1 vốn từ vựng nhất định nhé (đầu tư thời gian khoảng 3 tuần)  .
Mình sẽ chia sẽ cho bạn cách học từ vựng rất hiệu quả mà mình đã áp dụng.
Bạn lên Google tìm các bài giao tiếp  cơ bản ấy(nếu cần thì mình share cho bạn các bài giao tiếp cơ bản mà mình đã sưu tầm được), chọn ra 1 bài hoặc 1 chủ đề để học. Mình yêu cầu bạn học thuộc luôn các bài giao tiếp đó nhé,ví dụ: từ này có nghĩa là gì? câu đó có nghĩa là gì?  Trong 3 tuần, bạn học thuộc cỡ 3 đến 5  bài giao tiếp thì mình đảm bảo lượng từ vựng của bạn đã tích lũy được kha khá rồi đó, có thể chém gió được rồi :))
Chưa đủ đâu, học thuộc cũng chỉ là mọt thôi. nhưng nếu không học thuộc thì cũng không làm gì được đâu nhé 😀
Thực chiến thôi.
Tiếp theo là bạn phải tìm 1 người hoặc nhiều người để giao tiếp với họ, người này không giỏi cũng không sao, miễn sao họ nói được là được rồi, nhưng nếu là người trung quốc hay đài loan thì càng tốt :))
tự học tiếng trung giao tiếp cấp tốc bằng cách học thuộc các bài giao tiếp tiếng trung cơ bản
Kết luận
:
Điều kiện đầu tiên để bạn có thể tự học tiếng trung giao tiếp cấp tốc  là bạn phải có quyết tâm và cố gắng.
tiếp nữa là bạn phải có 1 vốn từ vựng, ở trên mình đã chia sẽ cho bạn cách là học thuộc các bài giao tiếp cơ bản, ngoài ra bạn có thể nghe nhạc tiếng trung và xem phim thật nhiều vào. tiết lộ cho bạn thêm 1 bí mật nữa là xem phim rất hiệu quả bạn nhé. nhưng bạn đừng có vội quá, cứ tích lũy từ vựng từ từ đi và kết hợp với xem phim thì mới có hiệu quả cao.
và cuối cùng là bạn phải thực chiến, bạn phải giao tiếp với người ta để , khi giao tiếp thì phải cố gắng hết khả năng của mình, đừng dùng tiếng việt nhé :))
Kết luận cuối cùng :))
để nói được tiếng Trung như gió, không còn cách nào khác bạn phải nói thật nhiều, nói nhiều là sẽ quen thôi và tạo thành phản xạ.
Trong quá trình học có gì thắc mắc thì cứ liên hệ với mình nhé, mình sẽ giúp đỡ tận tình :))