Mẹo hay khử mùi trong tủ quần áo siêu hiệu quả
10:12, Thứ hai 08/01/2018
( PHUNUTODAY )
-
Tác hại nhiều hơn nữa là những ẩm mốc này rất dễ dẫn tới bệnh da liễu hay các bệnh khác cho bản thân và gia đình bạn. Với những cách khử mùi hôi sau đây hy vọng sẽ giúp bạn xử lý triệt để mùi hôi trong tủ quần áo và tủ để giày dép của bạn.
Ngày valentine 2018 là ngày bao nhiêu? ngày lễ tình nhân 2018 ngày mấy?
Bất chấp trời mưa rét căm, á hậu Tú Anh diện váy lệch khoe đôi chân dài miên man đi sự kiện
Gã đàn ông bóp cổ người tình đến chết rồi thất thần ôm xác nằm ôm xác nạn nhân suốt 1 ngày trời
Mẹo hay khử mùi trong tủ quần áo
Mùi ẩm mốc, mùi hôi trong tủ khiến quần áo, giầy dép của bạn được vệ sinh sạch sẽ vẫn nhiễm mùi, làm bạn mất tự tin khi ra đường hay tiếp xúc với người khác. Mùi hôi còn làm chính bản thân bạn khó chịu. Tác hại nhiều hơn nữa là những ẩm mốc này rất dễ dẫn tới bệnh
da liễu
hay các bệnh khác cho bản thân và gia đình bạn. Với những cách khử mùi hôi sau đây hy vọng sẽ giúp bạn
xử lý
triệt để mùi hôi trong tủ quần áo và tủ để giày dép của bạn.
+ Than củi: Than củi đã cháy hết, bạn để thật khô, gói lại trong một miếng vải nhỏ đặt vào góc tủ quần áo và góc tủ giày. Than củi sẽ giúp bạn hút ẩm, hút mùi hôi cực kỳ tốt. Bạn lưu ý đặt vào miếng vải chất cotton là tốt nhất, bởi vải từ nilong sẽ ngăn cản khả năng hút ẩm của than củi.
+ Bã trà, bã café: Bã trà và bã café sau khi dùng xong đem phơi khô, gói vào túi vải hoặc hộp, đặt mở nắp trong góc tủ sẽ giúp bạn khử mùi. Với cách đặt bã trà café và cả than củi bạn đều nên thay mới sau 1 tháng đặt vào tủ. Với tủ giày có thể sau 2 đến 3 tuần.
+ Túi thơm, băng phiến: Đây là cách nhanh chóng và cũng rất hiệu quả để khử mùi tủ, đồng thời có hương thơm rất thoải mái. Tuy nhiên, khi sử dụng túi thơm, bạn nên chọn thật kỹ những loại túi thơm an toàn và thực sự có
tác dụng
chống ẩm, chống mùi hôi. Túi thơm
giá rẻ
trên thị trường rất nhiều, việc chọn loại túi thơm an toàn trở nên khó hơn cho bạn.
Mẹo nhỏ giúp tủ đồ của bạn luôn thơm tho
Sử dụng
nước hoa
cho tủ quần áo
Với những ai yêu thích
nước hoa
thì ngoài việc sử dụng
nước hoa
để “ướp hương” cho cơ thể, bạn có thể tận dụng chúng như một liệu pháp giúp cho tủ quần áo của gia đình lúc nào cũng thơm ngát bằng những mùi hương mình yêu thích. Hãy sử dụng loại
nước hoa
mà bạn yêu thích có hương thơm dịu nhẹ để ướp hương cho tủ đồ của mình. Để mỗi lúc mở tủ lấy đồ, bạn sẽ được hít hà hương
nước hoa
êm dịu, sảng khoái, giúp bạn thoải mái tinh thần.
Tận dụng túi thơm
Nếu bạn không muốn sử dụng
nước hoa
vì mùi hương quá đậm đặc hoặc có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng trang phục của mình, chúng ta cũng có thể thay thế bằng các túi hương khô. Những túi hương này sẽ tỏa mùi hương khắp tủ quần áo của bạn một cách nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng gì đến trang phục. Bên cạnh đó thì việc sử dụng túi thơm sẽ cho hiệu quả lâu hơn và tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với việc sử dụng nước hoa.
Theo:
khoevadep.com.vn
copy link
Link bài gốc
http://www.khoevadep.com.vn/meo-hay-khu-mui-trong-tu-quan-ao-sieu-hieu-qua-d166347.html
Tác giả:
Lại Thị Phượng
Từ khóa:
Mẹo hay khử mùi trong tủ quần áo
mẹo hay
khử mùi  tủ quần áo
khử mùi quần áo
THẦN TÀI SẼ GÕ CỬA NHÀ AI trong số 12 con giáp vào tháng 12/2017 này?
Cận nhan sắc 'nghiêng nước nghiêng thành' của hoàng hậu trẻ nhất thế giới ở xứ sở Bhutan
Công bố nguyên nhân bất ngờ về cái chết lõa thể của 'bản sao' Angela Baby
Mẹo phục hồi chảo chống dính bị bong tróc, bám dính cực dễ tại nhà
Cách uống cà phê không hại dạ dày, giúp tiêu mỡ, giảm cân
TIN MỚI CẬP NHẬT
Cách trồng chanh Mỹ vàng để sai quả: 5 mẹo giúp cây khỏe, đậu trái quanh năm
Mẹo khử mùi hôi của hành tỏi bám trên tay khi nấu ăn
7 loại lá tự nhiên giúp tóc khỏe, giảm rụng, tóc con đua nhau mọc
Tại sao các cụ xưa luôn dặn con cháu tuyệt đối không được thắp hương vào buổi tối?
Người có tướng tai này càng già càng giàu có
Tướng trán người đàn ông giàu có
Mẹo rửa hộp nhựa dính dầu mỡ: Không tốn công kỳ cọ vẫn sạch bong kin kít
8 công dụng "thần kỳ" của giấy ăn mà 90% người dùng không biết
Đọc nhiều
Cách trồng chanh Mỹ vàng để sai quả: 5 mẹo giúp cây khỏe, đậu trái quanh năm
Giá vàng hôm nay 31/7: Vọt tăng mạnh mẽ, vàng nhẫn xuất hiện đỉnh giá bất ngờ!
Kể từ 1/8: 3 con giáp thoát khổ đời sang trang
Việt Trinh nói về nhu cầu sinh lý của bản thân
Mẹo phục hồi chảo chống dính bị bong tróc, bám dính cực dễ tại nhà
3 con giáp càng về cuối năm càng phát tài: Cơ hội đổi vận, tài lộc liên tiếp gõ cửa
Chọn 1 bông hồng bạn ấn tượng nhất để xem điều gì bạn nên chú ý, tránh bỏ lỡ trong thời gian tới
Bảng giá vàng 9999 24K 18K SJC DOJI PNJ hôm nay 30/7/2026
Người xưa nói: Muốn biết phúc đang dày lên hay nghiệp ngày càng trổ quả, hãy nhìn vào 5 điều này
Chọn 1 chiếc kính mát mà bạn thích nhất


7 mẹo khử mùi hôi trên quần áo khi trời nồm, ẩm ướt
Saiko Việt Nam
Thứ
Nội dung bài
viết
Trời mưa hay trời nồm quần áo phơi mãi không khô vì độ ẩm trong không khí cao, trời không có nắng khiến áo quần có mùi hôi khó chịu. Vậy có cách nào khử mùi hôi trên áo quần như thế nào? Trong nội dung bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu 7 mẹo khử mùi hôi trên quần áo khi trời nồm, ẩm ướt
Có những mẹo khử mùi hôi trên quần áo rất đơn giản bạn có thế áp dụng ngay tại nhà
1. Ngâm với nước nóng
Sau khi giặt, chúng ta có thể nhúng quần áo vào nước nóng khoảng 50 độ, rồi vắt và đem phơi ngay. Hiệu quả bốc hơi của nước nóng sẽ rút ngắn thời gian làm khô, khử mùi hôi áo quần hiệu quả. Tuy nhiên không nên áp dụng cách làm này nhiều lần bởi nhiệt độ có thể sẽ làm giảm chất lượng vải quần áo của bạn.
Khử mùi hôi trên quần áo bằng cách ngâm nước nóng
2. Sử dụng nước xả vải
Để quần áo được thơm tho hơn, bạn nên sử dụng thêm nước xả vải trong quá trình giặt. Quần áo cần phải ngâm nước xả trong vòng 10 -15 phút để cho mùi hương thấm sâu vào trong từng thớ vải, khử mùi hôi áo quần nhanh chóng, giúp cho quần áo của bạn và gia đình thơm lâu hơn, tránh được những mùi ẩm mốc, khó chịu do các vi khuẩn thường xuất hiện trong mùa mưa gây ra.
Khử mùi hôi trên quần áo bằng nước xả vải
3. Vắt kiệt nước ở quần áo trước khi phơi
Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có 1 chiếc máy giặt, nó sẽ thay bạn vắt thật khô quần áo. Nhưng nếu trong nhà bạn không có thì cũng đừng lo lắng, bạn có thể tự tay vắt quần áo. Vắt mạnh từng phần nhỏ một sau khi treo lên sẽ giúp đống quần áo giảm thiểu độ ẩm. Hãy vắt hết nước càng khô càng tốt khi phơi quần áo mùa đông, giúp quần áo nhanh khô hơn, nhanh khô cũng đồng nghĩa với việc có ít mùi hôi, đây cũng là một trong những cách khử mùi hôi trên áo quần đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng.
Vắt kĩ trước khi phơi để khử mùi hôi trên quần áo
5. Phơi quần áo đúng cách
Tốt nhất là bạn hãy chọn một khoảng không gian rộng và có nhiều nắng để phơi quần áo. Nếu nhà bạn không có đủ diện tích để đáp ứng được điều này thì vẫn cần đảm bảo quần áo có thể được phơi dưới nắng. Nên phơi đồ vào buổi sáng để tận dụng nhiều nắng nhất có thể, khử sạch mùi hôi trên áo quần một cách triệt để nhẩt. Đặc biệt khi phơi nên căng quần áo trên dây hoặc mắc để tăng hiệu quả của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra có một bí kíp nhỏ đó là bạn nên phơi ngược cho phần thắt lưng và miệng túi xuống dưới đối với những loại quần có chất vải dày. Việc phơi ngược quần áo sẽ giúp ráo nước nhanh hơn, nhất là đối với những chiếc quần jeans, quần tây hay những loại có chất liệu dày dặn.
Phơi trong nắng để khử mùi hôi trên quần áo
6. Xử lý mùi hôi bằng rượu hoặc baking soda
Những loại vải dày phổ biến nhất mùa đông như len, dạ, nhung… thường bị hôi khi phơi nhiều ngày trong thời tiết mưa ẩm hoặc để quá lâu trong tủ quần áo. Để xử lý vấn đề này, bạn cần đến một ít rượu vodka. Đổ một chút rượu vodka vào bình xịt (có thể pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:1 nếu mùi hôi không quá nặng) rồi xịt lên quần áo. Rượu vodka có tác dụng khử mùi rất tốt mà không lưu lại mùi rượu trên quần áo. Sau khi xịt, chỉ cần treo khô quần áo ở nơi khô thoáng là chúng ta đã loại bỏ được mùi hôi một cách nhanh chóng – cách khử mùi hôi trên áo quần rất tinh tế phải không nào?
Khử mùi hôi trên quần áo bằng baking soda
7. Bảo quản quần áo
Sau khi giặt và phơi, chúng ta nên kiểm tra chắc chắn tất cả đã được phơi khô hoàn toàn trước khi gấp cho vào tủ bởi chỉ cần một chiếc áo mỏng còn ẩm ướt là đủ để cả tủ quần áo của bạn có mùi ẩm mốc khó chịu. Ngoài ra bạn cũng không nên đặt tủ quần áo trong môi trường có độ ẩm cao hay những nơi ẩm mốc.
Đối với những loại quần áo trái mùa cần cất đi, bạn cho quần áo, chăn màn vào những túi nilon to sau đó cho vài viên chống ẩm hoặc túi thơm vào tủ quần áo để hạn chế mùi hôi từ quần áo.
Bảo quản quần áo sạch sẽ để không có mùi hôi và ẩm mốc
8. Sử dụng tủ sấy quần áo
Một giải pháp hữu hiệu khắc phục hiện tượng quần áo trong nhà ứ đọng mãi không khô, có mùi khó chịu, hôi và chiếm nhiều diện tích phơi đồ nhà bạn là sử dụng tủ sấy quần áo. Sản phẩm có thể sấy tối đa từ 8 đến 15 kg, sấy an toàn, khử mùi, giúp quần áo phẳng phiu, thơm tho với một giá thành cực kì hợp lý
Khử mùi hôi trên quần áo trong 1 bước với tủ
sấy quần áo Saiko CD-18
00
>> Xem chi tiết tủ sấy quần áo Saiko CD-1800
TẠI ĐÂY
Trên đây chúng tôi đã tổng hợp 7 cách khử mùi hôi trên áo quần vào những ngày mưa dầm tầm tã hay những ngày trời nồm nhiệt độ xuống thấp đơn giản và vô cùng hữu ích. Chúc các bạn sẽ áp dụng linh hoạt để cả gia đình luôn được khoác trên mình những bộ quần áo thơm tho, phẳng phiu, an toàn cho sức khỏe.
Vì sao quần áo dễ có mùi hôi khi trời nồm?
Trời nồm ẩm làm hơi nước trong không khí tăng cao, khiến quần áo lâu khô và dễ giữ mùi khó chịu. Nếu quần áo được phơi trong không gian bí, thiếu gió hoặc cất vào tủ khi chưa khô hẳn, mùi hôi càng dễ xuất hiện. Vì vậy, ngoài việc giặt sạch, khâu làm khô và bảo quản sau khi giặt cũng rất quan trọng.
Khi giặt trong mùa nồm, nên vắt kỹ, giũ phẳng quần áo trước khi phơi và ưu tiên nơi thông thoáng. Nếu nhà không có nắng, có thể dùng quạt, máy hút ẩm hoặc tủ sấy quần áo để rút ngắn thời gian khô. Không nên dồn quá nhiều quần áo trên một móc hoặc phơi sát nhau vì hơi ẩm sẽ khó thoát ra.
Checklist hạn chế mùi hôi quần áo
Không để quần áo ướt trong máy giặt quá lâu sau khi giặt xong.
Phơi quần áo có khoảng cách để không khí lưu thông.
Chỉ cất quần áo vào tủ khi đã khô hoàn toàn.
Vệ sinh máy giặt định kỳ để tránh mùi bám ngược vào quần áo.
Khi nào nên dùng thiết bị hỗ trợ?
Nếu nhà thường xuyên bị nồm, tường đổ mồ hôi hoặc quần áo phơi qua đêm vẫn ẩm, nên cân nhắc giải pháp kiểm soát độ ẩm. Bạn có thể đọc thêm
mẹo xử lý nồm ẩm trong nhà
và
kinh nghiệm chọn mua máy hút ẩm
.


Quần áo trong tủ sẽ luôn thơm phức với sản phẩm cực hay này

Để khử được mùi ẩm mốc, hôi trong tủ quần áo, nhiều người sẽ sử dụng đến long não. Thế nhưng long não là một sản phẩm có chứa hóa chất khá độc hại và sẽ không tốt cho
sức khỏe
gia đình đặc biệt là trẻ nhỏ. Thế nhưng không dùng long não thì làm sao giúp tủ quần áo không có mùi hôi đây.Đừng lo vì chúng ta đã có hộp khử mùi Sumi Ban. Đây là một
hộp khử mùi tủ lạnh khá là tốt mà mình đã review cho các bạn trước đây
. Trong hộp khử mùi có than hoạt tính có khả năng hút mùi, hút ẩm, giúp mùi khó chịu trong tủ không còn nữa. Thế nên sản phẩm này rất thích hợp thay thế long não để khử mùi tủ quần áo đấy.
Cách khử mùi bằng hộp khử mui tủ lạnh
Cách sử dụng hộp này cũng rất là đơn giản, bạn chỉ cần tháo nhãn tem bên ngoài, xé miếng giấy bạc bao bọc ra.
Sau đó đặt vào trong tủ quần áo là được. Thiết kế hộp cũng khá gọn nên bạn dễ dàng đặt ở góc cạnh mà không chiếm nhiều diện tích.
Đây quả là một sản phẩm tiện cả đôi đường đúng không nào. Vừa giúp khử mùi tủ lạnh mà còn giúp giữ cho quần áo không bị ám mùi ẩm móc đặc biệt là trong mùa mưa này.
Tham khảo một số loại túi thơm có bán tại Bách hoá XANH:


Mẹo khử mùi hôi trên quần áo khi trời mưa ẩm, không có nắng
Thứ ba, 04/08/2020 - 08:19
Dùng tinh dầu
Cách khử mùi hôi trên quần áo với tinh dầu thiên nhiên hiệu quả nhanh chóng.
Tinh dầu nguyên chất là liệu pháp từ thiên nhiên với khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp khử mùi hôi hiệu quả và mang hương thơm tươi mới từ thiên nhiên.
Cách 1: Pha vài giọt tinh dầu và nước sạch vào bình xịt, lắc nhẹ rồi phun lên quần áo để khử mùi, lưu hương thơm nhẹ nhàng.
Cách 2: Trộn tất cả vào chai và lắc đều: 1 muỗng canh baking soda, 10 giọt tinh dầu Oải hương, 120ml nước ấm (giúp baking soda hòa tan). Đây là hỗn hợp xịt khử mùi quần áo và đồ đạc tuyệt vời từ thiên nhiên.
Phơi quần áo
Có hai cách phơi quần áo giúp khử mùi hôi trên quần áo như sau:
Phơi quần áo dưới ánh nắng mặt trời giúp loại bỏ mùi hôi của quần áo hiệu quả. Tuy nhiên ánh nắng mặt trời có thể làm màu vải bị phai màu vì vậy tốt nhất hãy treo quần áo ở khu vực bóng râm.
Phơi quần áo ở nơi thoáng khí, có gió (bạn có thể sử dụng quạt), để loại bỏ mùi hôi của quần áo. Phương pháp này an toàn với tất cả các loại vải, không lo bạc màu.
Ảnh minh họa
Dùng cà phê
Bã cà phê giúp khử mùi hôi quần áo
Đừng vội vứt ngay bả cà phê mà giữ lại, để một túi bả cà phê trong tủ quần áo giúp khử sạch mùi hôi quần áo, hấp thu mùi khó chịu trong tủ quần áo.
Cho quần áo vào tủ lạnh
Cho quần áo vào túi nhựa, bỏ vào ngăn đá tủ lạnh giúp khử mùi hôi trên quần áo hiệu quả, đặc biệt với đồ jean.
Sấy quần áo
Sấy quần áo qua máy sấy 10-15 phút giúp khử mùi hôi, giúp quần áo thơm mùi mới.
Ảnh minh họa
Dùng baking soda
Cách khử mùi hôi trên quần áo với baking soda
Cách 1: Rắc một ít bột baking soda lên quần áo và để vài giờ rồi giũ sạch bột, quần áo sẽ không còn mùi hôi và thơm tho như mới.
Cách 2: Bỏ quần áo vào túi nhựa kín với nửa cốc baking soda, lắc mạnh túi và giũ sạch sau 10 phút để loại bỏ mùi hôi hiệu quả.
Dùng chanh tươi
Pha nước cốt chanh vào nước, chà sát hỗn hợp lên bề mặt quần áo và để ráo giúp khử mùi hôi rất tốt.
Cát vệ sinh cho mèo
Loại cát để vệ sinh cho mèo cưng của bạn có tính thấm hút rất tốt, vì vậy có thể đặt một túi cát trong tủ quần áo để hút ẩm, khử mùi hôi hiệu quả.
Ảnh minh họa
Dùng báo cũ
Giấy báo cũ loại bỏ mùi hôi trên quần áo
Khoan vội vứt đi những tờ báo đã cũ, giữ chúng lại để khử mùi hôi trên quần áo đơn giản. Hãy cuộn giấy báo cũ vào trong tay áo, phần nách áo, quần của bạn và để qua đêm (hay ít nhất là 4 tiếng) giúp loại bỏ mùi hôi.
Dùng than hoa
Dùng một ít than hoa cho vào túi giấy rồi cuộn vào trong quần áo, để qua đêm giúp khử mùi hôi rất tốt.
Rượu vodka
Cách khử mùi hôi trên quần áo không cần giặt
Sử dụng rượu vodka trộn với nước với tỷ lệ 50%, phun lên quần áo ám mùi hôi. Nồng độ còn trong rượu giúp giết chết vi khuẩn, loại bỏ mùi hôi hiệu quả mà không để lại mùi trên quần áo. Tất nhiên rượu vodka chỉ có thể khử mùi hôi mà không thể loại bỏ các vết bẩn.
Tuy nhiên rượu không phải an toàn với tất cả các loại vải (đặc biệt không an toàn với chất da và lụa), vì vậy hãy thử với một khu vực nhỏ trước khi dùng.
Theo Thu Chang (T/H) /giadinhvietnam.com


Chia sẻ kinh nghiệm chữa bệnh trầm cảm bằng Yoga - Hello Doctor

📖 Đã đọc
0
%
Chia sẻ kinh nghiệm chữa bệnh trầm cảm bằng Yoga
Đọc trong
9 phút
Chia sẻ
Zalo
Biên tập:
Đội ngũ Hello Doctor
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Phạm Hồng Phát
Bác sĩ Phạm Hồng Phát
Hello Doctor
Xem hồ sơ chuyên môn ›
Xuất bản:
16/11/2018
|
Cập nhật:
12/04/2020
Dành cho:
Người bệnh
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa can thiệp cơ thể và việc chữa trị trầm cảm. Yoga được xem như một phương pháp điều trị thay thế và bổ sung cho bệnh trầm cảm.
Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)
Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.
Chat Zalo
Gọi 1900 1246
Messenger
Hệ thống phòng khám tại:
HCM, Hà Nội
1. Ý nghĩa của Yoga trong việc chữa trị bệnh trầm cảm
Điều trị trầm cảm
bao gồm tham gia trị liệu tâm lý, dùng thuốc chống trầm cảm hoặc kết hợp cả hai. Tuy nhiên, nhiều cá nhân không tham gia trị liệu tâm lý hoặc thuốc chống trầm cảm do các yếu tố như nhu cầu chưa được đáp ứng, tác dụng phụ, thiếu hiểu biết và lựa chọn cá nhân.
Cần tư vấn từ Bác sĩ Phạm Hồng Phát ?
Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.
Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246
Để biết thêm về hai phương pháp điều trị bệnh trầm cảm trên, bạn có thể xem thêm:
Điều trị bệnh trầm cảm bằng tâm lý
Thuốc điều trị trầm cảm
Yoga, với nguồn gốc của nó ở Ấn Độ cổ đại, được công nhận là một
cách chữa bệnh trầm cảm không dùng thuốc
. Yoga đã được hiểu là một quá trình phối hợp cơ thể qua tâm trí và tinh thần để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bài tập Yoga thường liên quan đến sự thư giãn (Shava asana), tư thế vật lý (Asana), kỹ thuật điều chỉnh hơi thở (Pranayama), và thiền định (Dhyana).
Yoga cải thiện tính linh hoạt, có thể làm giãn cơ, giảm đau và giảm đau, tạo ra năng lượng cân bằng, giảm nhịp thở và nhịp tim, giảm huyết áp và nồng độ cortisol, tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng và lo lắng do sự bình tĩnh. Do đó, thực hành Yoga có thể cải thiện tình trạng y tế từ trước như viêm khớp, ung thư, các triệu chứng bệnh tâm thần,...
2. Một số loại hình Yoga bạn nên biết
1. Gentle Yoga: có tác động sâu sắc tới hệ cơ và xương, đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp cho người mới bắt đầu.
2. Hatha Yoga: giúp cân bằng về thể chất và tinh thần. Lớp học này giúp cân bằng về tinh thần và tâm trí.
3. Morning Series: lớp học vào buổi sáng đem lại năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi và tăng sự tập trung.
4. Asna and Pranayma: học các phương pháp hít thở nhằm giải độc tố, giảm căng thẳng, tăng cường thể lực để đem đến một sức khỏe tốt.
5. Yoga Therapy: sử dụng cho chấn thương thể thao và các vấn đề như căng thẳng, cao huyết áp, đau lưng và cổ, hen suyễn, dạ dày, táo bón và các bệnh tuổi già.
...
3. Loại hình  Hatha Yoga
Hatha Yoga mang nghĩa hồi phục sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ. Khi đạt tới sự cân bằng và kiểm soát tuyệt đối giữa ý chí và trí tuệ, ý thức của một người sẽ được đánh thức. Kết quả là khám phá sự bình an, mãn nguyện với thực tại và sự thông suốt về trí óc. Mục đích sống trở nên rõ ràng hơn. Đây cũng chính là ý nghĩa trung tâm về mặt tinh thần của Hatha Yoga.
Những động tác cơ bản trong Hatha Yoga
Phần tập trung cơ bản của Hatha Yoga là hợp nhất trí óc và cơ thể nhờ vào những động tác của tư thế, ý thức hơi thở và thư giãn, và những phương pháp thiền có thể luyện Hatha yoga để tăng sức mạnh, độ dẻo, học cách làm cho cơ thể cân bằng và cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
Các động tác của Hatha Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế phù hợp với phụ nữ, nhất là phụ nữ trung niên, giới văn phòng. Hình thức dễ nhận thấy của Hatha Yoga là những tư thế vặn người, cúi gập hoặc kéo giãn cơ thể. Những động tác này nhằm gây sức căng thích hợp trong một thời gian nhất định trên một nhóm cơ, khớp hoặc dây chằng, đặc biệt là đối với những vùng sinh hoạt hàng ngày không tác động tới như vùng cổ, vai, bụng. Sự căng giãn này làm gia tăng lưu lượng máu được chuyển tải đến từng cơ quan khiến có cảm giác năng lượng lan tỏa, dễ đưa cơ thể vào tình trạng thư giãn sau đó.
Bài tập cổ điển có tác dụng kích thích, tăng cường chuyển hóa, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm trí. Khi được thực hiện nhuần nhuyễn, các tư thế sẽ làm mạnh cơ bắp, làm giãn các dây chằng bị căng cứng, kích thích tuần hoàn máu, hoạt hóa các khớp và nhất là làm cột sống được dẻo dai. Bạn không cần thiết phải tập tất cả các tư thế mà tùy theo nhu cầu và điều kiện cơ thể, mỗi người chỉ cần tập một số tư thế phổ thông cũng hữu ích cho sức khỏe. Hatha Yoga bao gồm các bài tập đi từ đơn giản đến nâng cao một cách chi tiết dành cho người tự tập.
Khi luyện tập Hatha Yoga nhằn điều hòa và ổn định hơi thở. Bạn cần:
Hít, thở: Chậm, đều và sâu.
Thở ra: Hóp bụng dưới vào (phần rốn).
Hít vào: Phình bụng dưới ra.
Giai đoạn từ hít qua thở, từ thở qua hít: Nín hơi (vừa đủ ở mức không thấy khó chịu).
Cố gắng nhưng không quá sức. Phải chuyên chú vào động tác đang thực hiện.
Thời gian một buổi tập chung cả điều thân và điều khí: Khoảng 30 phút (sáng hoặc chiều) cho mỗi ngày, và 5 hay 6 ngày trong một tuần. Khi ốm đau hay cơ thể có vấn đề nên tạm ngưng. Tập luyện đúng sẽ thấy tinh thần phấn chấn, cơ thể khoan khoái, sắc diện tươi hồng. Tập sai sẽ tác dụng ngược lại.
Mặc dù tập luyện Yoga khá vất vả và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt, bệnh nhân cao tuổi hoặc những người có vấn đề về vận động có thể muốn kiểm tra trước với bác sĩ trước khi chọn yoga như một lựa chọn điều trị.
Nhưng đối với nhiều bệnh nhân đang phải đối mặt với trầm cảm, lo lắng, hoặc căng thẳng, Yoga có thể là một cách để quản lý tốt hơn các triệu chứng. Thật vậy, nghiên cứu khoa học về Yoga chứng minh rằng sức khỏe tâm thần và thể chất không chỉ là đồng minh thân thiết, mà về cơ bản là tương đương. Bằng chứng ngày càng tăng là thực hành Yoga là một phương pháp có nguy cơ tương đối thấp, có năng suất cao để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Để hiểu rõ hơn về Yoga, bạn có thể xem tại
Yoga Wiki
.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Làm sao để phân biệt nỗi buồn bình thường và Trầm cảm?
Nỗi buồn bình thường sẽ vơi đi sau vài ngày và bạn vẫn có thể ăn ngủ. Trầm cảm kéo dài liên tục trên 2 tuần, làm bạn mất ngủ, chán ăn và cảm thấy tương lai mù mịt, không có lý do gì để sống.
Thuốc chống trầm cảm có gây nghiện không?
Hoàn toàn KHÔNG. Thuốc chống trầm cảm không có tính chất gây nghiện. Tuy nhiên, nếu bạn ngưng thuốc đột ngột, não bộ sẽ bị hụt hẫng hóa chất gây ra "Hội chứng ngưng thuốc". Phải giảm liều từ từ theo bác sĩ.
Người bị trầm cảm trông như thế nào?
Không phải ai trầm cảm cũng khóc lóc ủ rũ. Rất nhiều người mắc "Trầm cảm cười", ban ngày họ vẫn đi làm, cười đùa vui vẻ, nhưng đêm về họ gục ngã và khóc một mình.
Tôi có thể vượt qua trầm cảm bằng ý chí không cần thuốc không?
Nếu là trầm cảm mức độ nhẹ, Tâm lý trị liệu có thể giúp. Nếu đã ở mức độ vừa và nặng (mất ngủ, nghĩ đến cái chết), não bộ đã lỗi sinh học nghiêm trọng, BẮT BUỘC phải có thuốc để sửa lỗi.
Tôi nên nói gì khi bạn tôi bị trầm cảm?
Đừng khuyên họ "cố lên" hay "đừng buồn nữa". Hãy nói: "Mình không thể hiểu hết những gì cậu đang chịu đựng, nhưng mình sẽ luôn ở đây bên cậu, cậu không cô đơn đâu".
Chữa trầm cảm mất bao lâu?
Thông thường một đợt dùng thuốc kéo dài từ 6 đến 12 tháng sau khi các triệu chứng đã biến mất, để củng cố lại cấu trúc não bộ. Việc bỏ thuốc sớm chắc chắn sẽ làm bệnh tái phát nặng hơn.
Bệnh lý & Triệu chứng liên quan
Nhược cơ
Mất ngủ
Stress
Tâm thần
Nghiện rượu
Hưng cảm
Loạn thần
Mệt mỏi
Nặng chân
Ăn Không Ngon
Ăn Nhiều
Bất An
Bi Quan
Buồn Rầu
Bứt Rứt
Cáu Gắt
Chậm Chạp
Chán Ăn
Chán Nản
Đau Nhức
Đau Nhức Toàn Thân
Giảm Trí Nhớ
Khó Ngủ
Kích Động
Lo Lắng
Mất Hứng Thú
Mất Ngủ
Mệt Mỏi
Ngại Giao Tiếp
Ngủ Nhiều
Trầm Cảm
Tự Sát
Tự Ti
Tự Tử
Xúc Động
Dịch vụ Khám & Điều trị liên quan
Khám chuyên khoa Tâm thần
Khám, tư vấn và điều trị các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực, mất ngủ mãn tính với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi.
300.000đ - 500.000đ
Đặt lịch khám ngay
Tham vấn và Trị liệu Tâm lý
Dịch vụ tham vấn tâm lý 1-1 với chuyên gia tâm lý, hỗ trợ giải quyết các vấn đề căng thẳng, sang chấn tâm lý, khủng hoảng tuổi dậy thì, hôn nhân gia đình.
1.000.000đ/giờ
Nhận tham vấn ngay
Tư vấn sâu với trợ lý thông minh
Trải nghiệm dịch vụ tư vấn y tế chuyên sâu 24/7 cùng trợ lý thông minh, hỗ trợ phân tích triệu chứng và định hướng chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa.
80.000đ
Bắt đầu trò chuyện ngay
Bác sĩ điều trị
Thạc sĩ - Bác sĩ
Nguyễn Thi Phú
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Bệnh viện Đại Học Y Dược
Kinh nghiệm:
23 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ
Nguyễn Trọng Tuân
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh
Kinh nghiệm:
25 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ Chuyên khoa II
Phạm Công Huân
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Bệnh viện tuyến Trung Ương
Kinh nghiệm:
14 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ
Lê Duy
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh
Kinh nghiệm:
17 năm
Xem chi tiết
Thạc sĩ
Nguyễn Viết Chung
Khoa:
Tâm thần
,
Tâm lý
Nơi làm việc:
Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.
Xem chi tiết
Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú
Lê Thị Phương Thảo
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Bệnh viện tuyến Trung Ương
Kinh nghiệm:
13 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ
Phạm Thị Hoài Mai
Khoa:
Tâm thần
,
Tâm lý
Nơi làm việc:
Bệnh viện Tâm thần Đà Nẵng
Kinh nghiệm:
6 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ Chuyên khoa II
Vũ Thị Lan
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Bệnh viện tuyến Trung Ương
Xem chi tiết
Bác sĩ
Phạm Hồng Phát
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Hello Doctor
Kinh nghiệm:
12 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ
Lê Văn Trung
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Hello Doctor
Kinh nghiệm:
11 năm
Xem chi tiết
Bác sĩ Chuyên khoa II
Huỳnh Thanh Hiển
Khoa:
Tâm thần
Nơi làm việc:
Hello Doctor
Kinh nghiệm:
41 năm
Xem chi tiết
Bài viết liên quan
Vượt qua rối loạn lo âu và trầm cảm hỗn hợp
31/07/2026
Rối loạn lo âu trầm cảm ở người trẻ: Khi mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu bệnh
31/07/2026
Hành trình vượt qua giai đoạn trầm cảm chủ yếu ở người trẻ
30/07/2026
Phân tích ca bệnh trầm cảm trung bình và ý tưởng tự sát
28/07/2026
Trầm cảm: Một trường hợp điều trị thành công với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý
27/07/2026
Phân tích ca bệnh trầm cảm ở nam giới trẻ tuổi: Góc nhìn chuyên sâu từ tâm lý lâm sàng
25/07/2026
Giai đoạn trầm cảm nặng có loạn thần: Phân tích ca bệnh lâm sàng
25/07/2026
Trầm Cảm Ở Nam Giới: Dấu Hiệu Dễ Nhầm Với Rối Loạn Lưỡng Cực
17/07/2026
Nhật ký người mẹ đồng hành cùng con vượt qua trầm cảm
16/07/2026
Trầm cảm có loạn thần ở người trẻ: Dấu hiệu cần lưu ý
15/07/2026
Rối loạn lo âu trầm cảm ở người trẻ: Khi mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu bệnh
14/07/2026
Trầm cảm ở tuổi học đường, những điều cần biết
10/07/2026
Đánh giá bài viết
Gửi đánh giá
Cảm ơn bạn đã để lại đánh giá của mình
BS. Phạm Hồng Phát
© 2017 - 2026 Phòng khám SKTT thuộc Hello Doctor Số: 10627/hcm-gphd Địa chỉ: 152/6 Thành Thái, Phường Hoà Hưng. Phạm vi hoạt động chuyên khoa Nội
Hotline:
1900 1246
Bản đồ
Gọi BS
Chat Zalo
Bảo mật


Lối sống
Gia đình
Sống khỏe
Các động tác Yoga giúp điều trị trầm cảm hiệu quả
Kiều Vân
09:02 | 19/08/2017
Điều trị trầm cảm bằng Yoga là phương pháp khá mới nhưng rất hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập Yoga liên tục trong vòng 3 tháng có thể giảm 50% triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Người trẻ thời điện thoại thông minh tự tử và trầm cảm nhiều hơn
10 động tác yoga mỗi ngày dành cho người bận rộn
10 bài tập yoga giúp chị em văn phòng đẹp mỗi ngày
Bệnh trầm cảm ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, do những áp lực từ công việc, học tập hay những căng thẳng ngay trong cuộc sống gây ra khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái bị stress nặng.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy được một mối liên quan giữa Yoga và chứng trầm cảm. Trong đó, các nhà nghiên cứu khẳng định Yoga là một trong những phương pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trầm cảm hiệu quả.
(Ảnh: Sức khỏe nhi)
Theo kết quả nghiên cứu do Viện Quốc gia Tâm thần và thần kinh học ở Ấn Độ, khi tập Yoga, cơ thể sẽ điều tiết, làm tăng nồng độ GAGB - một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng độ hưng phấn, vui vẻ và giảm triệu chứng trầm cảm. Thêm vào đó, các động tác Yoga còn có khả năng massage, xoa bóp các cơ quan bên trong giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ các chất dịch cũ, các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Kết quả này thu được dựa trên kết quả so sánh ba nhóm bệnh nhân trầm cảm: Một nhóm chỉ tập Yoga, nhóm thứ hai tập thể dục và uống thuốc chống trầm cảm, nhóm thứ ba chỉ dùng thuốc chống trầm cảm. Sau 6 tuần quan sát, nhóm dùng thuốc giảm nhiều các triệu chứng trầm cảm nhất. Tuy nhiên, sau 10 tháng theo dõi, nhóm chỉ tập Yoga lại cho kết quả thuyên giảm bệnh trầm cảm tốt nhất.
Yoga làm tăng quá trình sản xuất serotonin – chất ổn định tâm trạng trong não bộ và việc tập trung vào hơi thở, sự tập trung, vận động nhịp nhàng có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. (Ảnh: Retreat Place)
Trong một nghiên cứu khác cũng được tiến hành trên 80 người độ tuổi từ 20 đến 45 có chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Sau khi cho nhóm người này chỉ tập Yoga để điều trị bệnh, các nhà nghiên cứu nhận thấy: Những người tập Yoga nhẹ nhàng 3 buổi/tuần, 60 phút/buổi, sau 3 tháng giảm được 30%triệu chứng trầm cảm.
Những người thực hành các bài Yoga và Yoga cười, sau 3 tháng, triệu chứng bệnh trầm cảm giảm 40- 50%. (Ảnh: Healthplus)
Tập thể dục đều đặn với những tư thế trong bài yoga dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa, điều trị bệnh trầm cảm và giúp cho tinh thần luôn thoải mái.
Tư thế chân tựa lên tường
Tư thế hoa sen
Tư thế này có tác dụng điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp thư giãn.
Tư thế con cá
Tư thế này có tác dụng xoa dịu thần kinh và giúp giảm lo âu, mệt mỏi.
Tư thế cây cầu
Tư thế này không chỉ có tác dụng kéo giãn cột sống cổ mà còn giúp làm dịu tâm trí, chống trầm cảm và mệt mỏi.
Tư thế xác chết
Đây là tư thế tốt nhất để chống trầm cảm, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí thoải mái.
Để có thể điều trị bệnh trầm cảm một cách dứt điểm, cũng không thể dựa hoàn toàn vào việc tập luyện Yoga. Bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý, không lạm dụng các chất kích thích, thuốc chữa bệnh theo đơn của bác sĩ...chính là phương pháp tốt nhất để có sức khỏe.
(Ảnh: ZenLife)
Theo
Doanh Nghiệp & Kinh Doanh
Copy link
Link bài gốc
https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/cac-dong-tac-yoga-giup-dieu-tri-tram-cam-hieu-qua-4346224.htm
Lối sống
Tag:
Bài tập yoga
dấu hiệu trầm cảm
chứng trầm cảm
yoga
tập Yoga
động tác yoga
Cùng chủ đề
TẬP YOGA
Mẹ và con gái 17 tuổi lưu lại khoảnh khắc đẹp về yoga qua ảnh
Lối sống
13:56 | 28/06/2018
Nữ dược sĩ Đồng Nai thoát khỏi chuỗi ngày trầm cảm nhờ yoga
Lối sống
05:15 | 27/06/2018
Ngày yoga Thế giới: Nên ăn gì trước và sau khi tập yoga?
Lối sống
10:05 | 22/06/2018
Nữ Giám đốc 8X gọi yoga là ‘hành trình thay đổi cuộc sống’
Lối sống
10:31 | 21/06/2018
Bộ ảnh 'Yoga và em' của người phụ nữ U40 ở Hà Nội
Lối sống
01:15 | 20/06/2018
Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar
Lối sống
11:23 | 13/06/2018
Bài tập yoga giúp bộ não tập trung và tăng cường trí nhớ
Lối sống
05:44 | 13/06/2018
8 động tác yoga làm tan mỡ bụng hiệu quả
Lối sống
03:04 | 05/06/2018
Có thể bạn quan tâm
Cùng chuyên mục
Tin giờ chót
TRỰC TIẾP
Sau Khu phức hợp Tam Hiệp, doanh nghiệp này muốn mua thêm dự án Thuận An 2 của Phát Đạt
Chủ đầu tư
19:00 | 31/07/2026
TRỰC TIẾP
Đề xuất cho Tổng công ty Đường sắt làm dự án thương mại, văn phòng trong phạm vi ga đường sắt không cần đấu thầu
15:50 | 31/07/2026
TRỰC TIẾP
Bắt đầu giao đất cho Tập đoàn Tương lai Sông Hồng làm khu đô thị đa mục tiêu Thư Lâm
12:09 | 31/07/2026
TRỰC TIẾP
ROX Lease được vinh danh tại DOT Property Vietnam Awards 2026 ở hạng mục 'Công ty dịch vụ Bất động sản tốt nhất Việt Nam'
11:55 | 31/07/2026
Đọc nhiều nhất
Sun Group bắt tay Tổng công ty Đường sắt chuẩn bị đầu tư tổ hợp căn hộ trên đất vàng 31 Láng Hạ
07:00 | 31/07/2026
Bắt đầu giao đất cho Tập đoàn Tương lai Sông Hồng làm khu đô thị đa mục tiêu Thư Lâm
12:09 | 31/07/2026
Hình ảnh sân vận động PVF Hưng Yên lắp mái vòm di động 8.600 tấn
07:44 | 31/07/2026
Phát Đạt thu gần 500 tỷ nhờ bán cổ phần các đơn vị, hé lộ giá trị thương vụ bán Serenity Phước Hải
11:29 | 31/07/2026
Đường sắt Lào Cai - Hà Nội - Hải Phòng có thể tăng vốn gần 90.000 tỷ đồng
07:40 | 31/07/2026
Phó Thủ tướng chỉ đạo gỡ vướng vụ thu hồi đất của Tổng Công ty Giấy
19:43 | 30/07/2026
Dự án resort Sheraton Phú Quốc bỏ hoang bị buộc tháo dỡ
19:43 | 30/07/2026
Central Retail muốn mở rộng đầu tư ở Hà Nội, Cần Thơ
08:47 | 31/07/2026
<!DOCTYPE html>

<meta name="viewport" content="width=device-width" />
<title></title>
<link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
<link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />

Cập nhật KQKD quý II: Vinhomes quán quân, gần 40 doanh nghiệp có lãi ròng trên nghìn tỷ

Cập nhật KQKD quý II ngành bất động sản: Novaland đảo chiều, Kinh Bắc lao dốc, nhiều doanh nghiệp báo lãi lớn

NHNN chính thức nới trần giới hạn tiền gửi của Kho bạc tại ngân hàng lên 50%

Vietnam Airlines cắt giảm gần 1.800 nhân sự trong nửa đầu 2026

Vingroup đặt tên sân vận động VinFast: Điều gây tranh cãi ở Việt Nam lại là thông lệ bình thường trên thế giới

Kinh doanh khởi sắc, công ty nông nghiệp mạnh tay mang hơn 220 tỷ mua cổ phiếu VIC của Tập đoàn Vingroup

ACV đã rót gần 40.000 tỷ vào dự án sân bay Long Thành

Khối ngoại bán ròng phiên cuối tháng 7, nhưng chi gần 300 tỷ đồng vào cổ phiếu VCB

Golden Gate hủy tư cách công ty đại chúng

Thông tin doanh nghiệp
Liên danh Vingroup đầu tư đô thị hơn 4.600 ha ven vịnh Hạ Long
Vinaruco (VRG) có lãi trở lại nhờ hợp đồng thuê đất tại KCN Cộng Hòa
Từ Shark Bình, Shark Thủy đến Shark Tam, Khải Silk: Ai cũng muốn lấn sân bất động sản
Bắc Ninh điều chỉnh quy hoạch khu công nghiệp của KBC
Hơn 49ha đất gần Bãi Trường quy hoạch cho dự án Phú Quốc Housing và bóng dáng của MIK Group
Xem thêm
chọn
TRỰC TIẾP
Bắt đầu giao đất cho Tập đoàn Tương lai Sông Hồng làm khu đô thị đa mục tiêu Thư Lâm
Tập đoàn Tương Lai Sông Hồng vừa được Hà Nội giao hơn 156 ha đất (đợt 1) để làm Khu đô thị đa mục tiêu tại xã Thư Lâm (tổng mức đầu tư tạm tính 41.800 tỷ đồng).
Khu đô thị đa mục tiêu Thư Lâm - Đông Anh: Tổng vốn lên đến 84.000 tỷ, Hòa Phát và lãnh đạo Đại Quang Minh cùng tham gia
TRỰC TIẾP
Phát Đạt thu gần 500 tỷ nhờ bán cổ phần các đơn vị, hé lộ giá trị thương vụ bán Serenity Phước Hải
TRỰC TIẾP
Sun Group bắt tay Tổng công ty Đường sắt chuẩn bị đầu tư tổ hợp căn hộ trên đất vàng 31 Láng Hạ
TRỰC TIẾP
Đề xuất cho Tổng công ty Đường sắt làm dự án thương mại, văn phòng trong phạm vi ga đường sắt không cần đấu thầu
TRỰC TIẾP
Hình ảnh sân vận động PVF Hưng Yên lắp mái vòm di động 8.600 tấn
TRỰC TIẾP
Central Retail muốn mở rộng đầu tư ở Hà Nội, Cần Thơ
TRỰC TIẾP
Nhóm Hoàng Huy đồng loạt báo lãi
Liên kết nổi bật
Giá vàng hôm nay
Giá vàng 9999
Giá xăng dầu hôm nay
Giá dầu thô
Giá heo hơi hôm nay
Tỷ giá euro
Tỷ giá USD
Tỷ giá yen Nhật
Tỷ giá vietcombank
Lịch cúp điện
Lãi suất ngân hàng
Lãi suất tiết kiệm
Lãi suất tiền gửi
Lãi suất ngân hàng Agribank
Lãi suất ngân hàng Sacombank
Lãi suất ngân hàng BIDV
Lãi suất ngân hàng Vietinbank
Lãi suất ngân hàng Vietcombank
Entity


Yoga trị lo âu, trầm cảm nặng

Sức khỏe
11/12/2016 18:56
Yoga trị lo âu, trầm cảm nặng
In bài viết
Thuốc chống trầm cảm là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm nặng, thế nhưng, ở hơn 50% bệnh nhân người Mỹ, thuốc lại không có tác dụng. Các nhà nghiên cứu đã gợi ý một phương pháp mới đem lại hiệu quả, đó là yoga hít thở (Sudarshan Kriya Yoga).
Trong một nghiên cứu thí điểm được đăng tải trên chuyên san Journal of Clinical Psychiatry, các nhà nghiên cứu cho biết một đợt điều trị trong 8 tuần với Sudarshan Kriya Yoga đã làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm ở bệnh nhân trầm cảm nặng kháng thuốc.
Theo Hiệp hội Trầm cảm và lo âu Mỹ (ADAA), trầm cảm là căn bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Mỹ. Vào năm 2014, có đến 15,7 triệu người Mỹ mắc bệnh trầm cảm nặng. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm: buồn bã kéo dài, cảm giác vô vọng, bi quan, có tội, vô dụng, mệt mỏi, mất hứng thú trong các hoạt động, giảm ngon miệng, sụt cân và mất ngủ. Chẩn đoán trầm cảm nặng nếu có ít nhất 5 trong các triệu chứng trên và kéo dài ít nhất 2 tuần, thường xảy ra sau các biến cố như người thân chết hay mắc một bệnh nặng nào đó.
Các thuốc chống trầm cảm, như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), thường được dùng để chữa trị trầm cảm nặng song không phải lúc nào cũng đáp ứng đối với bệnh. Trong các trường hợp này phải thêm thuốc nhưng hay gặp các phản ứng phụ rất khó chịu khiến bệnh nhân ngừng điều trị hoàn toàn, làm bệnh dễ tái phát.
Sudarshan Kriya Yoga là một kỹ năng thiền, tập trung vào các bài tập thở đều đặn, nhằm đưa tâm trí vào trạng thái yên tĩnh sâu lắng. Phương pháp này dễ học và dễ phổ biến ở nhiều cơ sở. TS Anup Sharma, chuyên gia tâm thần tại Khoa Tâm thần Trường Y Perelman thuộc ĐH Pennsylvania (Mỹ) cùng cộng sự đã nghiên cứu trên 25 bệnh nhân bị trầm cảm nặng. Sau 8 tuần uống thuốc chống trầm cảm mà không đáp ứng, họ được cho tập Sudarshan Kriya Yoga trong 8 tuần, kết quả là đã cải thiện rõ rệt các triệu chứng bệnh.
Bác sĩ Ngô Văn Tuấn
từ khóa :
thuốc chống trầm cảm,
bệnh trầm cảm,
phương pháp mới,
chữa trị trầm cảm,
chống trầm cảm,
phương pháp điều trị,
phản ứng phụ,
khoa tâm thần,
triệu chứng bệnh
HEINEKEN Việt Nam đạt nhiều cột mốc trong hành trình phát triển bền vững
Doanh nghiệp
18:10
Trong suốt 35 năm qua, HEINEKEN Việt Nam không ngừng theo đuổi cam kết “Vì một Việt Nam tốt đẹp” hơn thông qua những sáng kiến và hành động thiết thực
PVcomBank và ĐH Bách khoa TP HCM hợp tác cùng kiến tạo nguồn nhân lực chất lượng cao
Thị trường
13:16
Vừa qua, Ngân hàng TMCP Đại Chúng Việt Nam (PVcomBank) và Trường Đại học Bách khoa - Đại học Quốc gia TP HCM chính thức ký kết Thỏa thuận hợp tác toàn diện.
Cloud9 Tower tại The Privé: Triết lý sống được thể hiện qua thiết kế
Thị trường
13:16
Cloud9 Tower là tòa tháp thứ 9 trong tổng thể 12 tòa tháp của The Privé do BLUEMARQ Development phát triển tại Nam Rạch Chiếc.
Đặc quyền “bước sang đường là tới sân golf” giúp Vinhomes Sài Gòn Park chinh phục giới thành đạt
Không gian sống
21:13
Giữa lòng siêu đô thị 1.080 ha tại cửa ngõ Tây Bắc TP HCM đang hiện diện một tiện ích nội khu độc đáo mà ngay cả những đô thị hàng đầu thế giới cũng khó có được
C.P. Việt Nam thúc đẩy các giải pháp bao bì tuần hoàn trong chuỗi Feed - Farm - Food
Thị trường
17:42
C.P. Việt Nam chia sẻ các giải pháp trong chuỗi Feed - Farm - Food nhằm giảm chất thải bao bì, sử dụng hiệu quả tài nguyên, góp phần thúc đẩy kinh tế tuần hoàn
C.P. Việt Nam vào Top 5 doanh nghiệp đổi mới sáng tạo ngành nông nghiệp công nghệ cao
Thị trường
17:42
C.P. Việt Nam được ghi nhận nhờ thúc đẩy đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số xuyên suốt chuỗi Feed - Farm - Food, hướng đến phát triển bền vững
CEO Techcombank: Biến động năng lượng toàn cầu không làm chệch hướng tăng trưởng của Việt Nam
Tài chính
17:41
Các động lực tăng trưởng dài hạn vẫn đang được duy trì ngay cả khi môi trường bên ngoài có nhiều biến động.
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
Bắc Giang
Bắc Kạn
Bắc Ninh
Bến Tre
Cao Bằng
Cà Mau
Cần Thơ
Điện Biên
Đà Nẵng
Đà lạt
Đắk Lắk
Đắk Nông
Đồng Nai
Đồng Tháp
Gia Lai
Tp Hà Nội
Tp Hồ Chí Minh
Hà Giang
Hà Nam
Hà Tĩnh
Hòa Bình
Hưng Yên
Hải Dương
Hải Phòng
Hậu Giang
Khánh Hòa
Kiên Giang
Kon Tum
Lai Châu
Long An
Lào Cai
Lâm Đồng
Lạng Sơn
Nam Định
Nghệ An
Ninh Bình
Ninh Thuận
Phú Thọ
Phú Yên
Quảng Bình
Quảng Nam
Quảng Ngãi
Quảng Ninh
Quảng Trị
Sóc Trăng
Sơn La
Thanh Hóa
Thái Bình
Thái Nguyên
Thừa Thiên Huế
Tiền Giang
Trà Vinh
Tuyên Quang
Tây Ninh
Vĩnh Long
Vĩnh Phúc
Vũng Tàu
Yên Bái
Tỷ giá
Từ điển
Giá vàng
Kết quả xổ số
Chứng khoán
Văn bản pháp luật
Liên hệ quảng cáo
Liên hệ tòa soạn


https://hoaphatmienbac.com/default.aspx?ndt=1831&id=1831&url=cach-khu-mui-hoi-co-tu-quan-ao-hoa-phat-hieu-qua-nhat
Kinh nghiệm hay
Tổng quan nội thất
Nội thất văn phòng
Bàn quầy lễ tân
Bàn ghế phòng họp
Bàn ghế giám đốc
Bàn làm việc văn phòng
Bàn vi tính
Bàn chân sắt Hòa Phát
Ghế xoay văn phòng
Ghế gấp
Ghế phòng chờ
Ghế quầy bar
Giá kệ kho
Tủ tài liệu
Tủ sắt văn phòng
Vách ngăn văn phòng
Két sắt hòa phát
Sofa văn phòng
Ghế văn phòng
Nội thất trường học
Bàn ghế giáo viên
Bàn ghế học sinh
Bàn ghế sinh viên
Giá thư viện
Giường tầng nội trú
Nội thất hội trường
Bàn ghế hội trường
Bục phát biểu
Bục tượng Bác
Phông rèm hội trường
Nội thất công trình
Bàn ghế nhà hàng
Bàn ghế hội nghị
Bàn ghế khách sạn
Bàn ăn công nghiệp
Bàn ghế cafe
Giá kệ siêu thị
Giường tầng công nhân
Nội thất gia đình
Bàn ăn gia đình
Bàn ghế học sinh trẻ em
Bàn làm việc ở nhà
Bàn học liền giá sách
Cầu là
ghế xích đu
Giá áo
Giá phơi đồ
Thang gấp
Tủ để giày dép
Tủ sắt quần áo
Sofa phòng khách
Hướng dẫn sử dụng
Phong thủy
Cách khử mùi hôi có tủ quần áo Hòa Phát hiệu quả nhất
Cập nhật lúc: 5/26/2017 5:26:00 PM
Cách vệ sinh tủ quần áo Hòa Phát cũng như cách sắp xếp tủ quần áo Hòa Phát đều không hề khó mà ngược lại rất dễ để thực hiện.
Mùi hôi khó chịu là vấn đề thường gặp phải của chúng ta khi sử dụng
tủ quần áo
.
Có thể bạn đã áp dụng những
cách vệ sinh tủ quần áo Hòa Phát
một cách ẩn thận và thường xuyên nhưng vẫn khó có thể tránh được tình trạng này, nhất là vào mùa nồm ẩm. Nếu bạn vẫn đang loay hoay thì hãy theo dõi những bí quyết sau đây của
hoaphatmienbac.com
.
1
Sử dụng than củi
Than củi khi đã cháy hết, bạn hãy để thật khô rồi sau đó gói lại trong một miếng vải nhỏ đặt vào trong góc
tủ quần áo Hòa Phát
. Than củi sẽ có tác dụng hút ẩm, hút mùi hôi cực kỳ tốt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nên đặt than vào miếng vải chất cotton là tốt nhất, bởi vì các sản phẩm vải từ nilon không thông thoáng sẽ ngăn cản khả năng hút ẩm, và hút mùi của than củi.
Than củi hút ẩm và hút mùi
Khi sử dụng than củi, bạn nên dùng loại than sạch và tránh để làm bẩn miếng vải vì nó có thể làm lan vết đen sang trang phục. Sau một thời gian một đến 2 tháng thì hãy thay bằng túi than khác nhé vì than khô chỉ hút ẩm trong tủ quần áo được đến một mức định nào đó mà thôi.
Xem thêm:
Kích thước tiêu chuẩn tủ quần áo
2
Dùng bã trà, bã café
Bã trà và bã café sau khi đã sử dụng xong, bạn đem phơi khô rồi  gói vào trong túi vải hoặc là chiếc hộp nhỏ, để mở nắp trong góc tủ quần áo
Hòa Phát
sẽ giúp bạn khử mùi. Trà và cafe không chỉ giúp lấy đi những mùi khó chịu mà nó còn mang đến hương thơm nhẹ nhàng cho trang phục của bạn. Tuy nhiên, cũng giống như than củi, bạn nên thay thế một lượng bã khác sau vài tuần.
Phơi khô bã cafe để khử mùi
Lưu ý là hãy phơi bã trà và cafe thật khô nhé, nếu như để quá ẩm thì nó sẽ phát sinh vi khuẩn, nấm mốc trong
tủ treo quần áo
làm ảnh hưởng đến trang phục của bạn.
3
Túi thơm, băng phiến
Đây là  một phương pháp nhanh chóng và cũng vô cùng hiệu quả giúp cho  bạn khử mùi
tủ đựng quần áo
, đồng thời nó còn mang đến hương thơm nhẹ nhàngrất thoải mái. Tuy nhiên, khi chúng ta lựa chọn cách sử dụng túi thơm,  băng phiến bạn cần tìm hiểu thật kỹ những loại sản phẩm an toàn và nó thực sự có tác dụng chống ẩm và khử mùi hôi. Việc sử dụng các sản phẩm túi thơm, băng phiến tạo mùi này nếu như không tìm hiểu cẩn thận sẽ rất có hại có hại cho sức khỏe cả gia đình.
Băng phiến được sử dụng nhiều khi khử mùi tủ quần áo
Một số loại túi thơm, băng phiến còn có tác dụng đuổi gián, chuột…vì thế, đây cũng là một cách rất tốt để bảo vệ quần áo của chúng ta.
Tham khảo:
Đại lý tủ quần áo
4
Máy khử mùi
Hiện nay, trên thị trường đã có một số dòng sản phẩm máy khử mùi, khử ẩm mốc cực kỳ hữu hiệu cho
tủ áo
và tủ giầy, tuy nhiên nó vẫn chưa được sử dụng phổ biến. Nếu như gia đình có điều kiện, bạn có thể mua và sử dụng để bảo đảm vệ sinh, cũng như tiết kiệm thời gian, bảo vệ sức khỏe.
Máy khử mùi tủ quần áo
Bên cạnh những phương pháp trên, để tránh tủ phát sinh những mùi khó chịu, bạn cũng cần có
cách sắp xếp tủ quần áo Hòa Phát
gọn gàng, ngăn nắp để tạo độ thông thoáng, nó cũng rất hữu ích trong việc hạn chế ẩm mốc trong tủ.
Nội thất Hòa Phát
Tủ sắt quần áo TU15B3C4
4.872.727
Tủ sắt quần áo TU15B2C3
3.563.636
Tủ sắt quần áo TU15B1C2
3.118.182
Thư ngỏ
Các tin khác
Cách chọn mua tủ sắt quần áo Hòa Phát phù hợp (11/17)
Cách bảo quản tủ quần áo Hòa Phát khỏi tình trạng nấm mốc (11/17)
Bí quyết treo đồ trong tủ quần áo Hòa Phát chuẩn nhất (10/17)
Lựa chọn chất liệu tủ quần áo Hòa Phát (10/17)
Tiêu chí chọn mua tủ quần áo Hòa Phát (10/17)
Mẫu tủ quần áo Hòa Phát có kích thước lớn nhất nhất hiện nay (10/17)
So sánh tủ sắt đựng quần áo Hòa Phát và tủ bằng nhựa (09/17)
Phong thủy tủ sắt đựng quần áo Hòa Phát (09/17)
Cách làm sạch vết gỉ sắt cho tủ quần áo Hòa Phát (09/17)
Địa chỉ cung cấp lắp đặt tủ quần áo Hòa Phát tại Hà Nội (09/17)
Cách bài trí tủ quần áo Hòa Phát cho căn phòng nhỏ (09/17)
Bí quyết để tủ đựng quần áo Hòa Phát luôn thơm tho (08/17)
Bí quyết sử dụng tủ quần áo Hòa Phát hiệu quả (08/17)
Cách vệ sinh làm mới tủ quần áo gỗ công nghiệp Hòa Phát (08/17)
Mẹo dọn dẹp tủ quần áo Hòa Phát khoa học và hiệu quả (08/17)


Khả năng chữa bệnh trầm cảm diệu kì của Yoga

Trầm cảm đang dần trở thành một trong những căn bệnh phổ biến không những ở Việt Nam mà trên toàn thê giới, đặc biệt là đối với giới trẻ hiện này. Đã không ít những trang báo đưa tin về sự ra đi của nhiều ngôi sao, nghệ sĩ nổi tiếng mặc dù tuổi đời còn trẻ, nhưng họ đã lựa chọn từ bỏ cuộc sống của mình, với nguyên nhân không gì khác mà chính là trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng Yoga là một trong những giải pháp giúp chữa bệnh trầm cảm một cách thần kì. Nhiều người mắc phải căn bệnh không mấy may mắn này đa phần đều tìm đến với Yoga để giúp điều chỉnh lại cảm xúc, khơi gợi lại nguồn cảm hứng sống cũng như suy nghĩ lạc quan cho chính mình.
Yoga tác động thế nào đến bệnh trầm cảm?
Căn bệnh trầm cảm có rất nhiều nguyên nhân. Từ yếu tố khách quan do tác động từ xã hội bên ngoài. Từ yếu tố chủ quan, do một phần tâm lý của người bệnh không được cân bằng (hoặc tâm lý yếu đuối), vì vậy khi gặp các vấn đề khó khăn trong cuộc sống tác động đến thì không có khả năng thích ứng. Từ đó, họ sinh ra cảm giác sợ sệt, hay lo âu và dẫn đến chứng mất ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài gây cho bệnh nhân các bệnh về tâm lý, như chứng hoang tưởng, trạng thái bất an, ngại tiếp xúc với mọi người và các bệnh về thể chất.
Ảnh: Pinterest
Nhiều nghiên cứu đã và đang sử dụng các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát để tìm ra mối quan hệ giữa Yoga và bệnh trầm cảm. Dựa theo báo cáo về Sức khỏe Thần kinh của Đại học Harvard, họ cho rằng Yoga có thể:
Giảm căng thẳng
Giúp làm dịu sự lo lắng và phiền muộn
Là một kĩ thuật “tự xoa dịu” tương tự như Thiền, thư giãn và luyện tập thể dục
Cải thiện nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể
Yoga là một môn thể dục liên quan đến nhiều tư thế khác nhau, những kĩ thuật thở cũng như Thiền định. Phương pháp trị liệu này có thể giúp chữa bệnh trầm cảm cũng như các triệu chứng như thiếu tập trung hoặc thiếu hụt năng lượng. Cụ thể là trong kết quả của một cuộc nghiên cứu do Viện Quốc gia Tâm thần và thần kinh học ở Ấn Độ đưa ra, với 73% bệnh nhân trầm cảm đã có sự thuyên giảm rõ rệt và thậm chí là hết hẳn bệnh nhờ tập luyện Yoga hàng ngày. Nghiên cứu này giải thích khi tập Yoga cơ thể sẽ tiết ra GAGB – 1 chất truyền thần kinh làm tăng hưng phấn, sự vui vẻ và giảm triệu chứng trầm cảm khá hiệu quả.
Kết quả này thu được dựa trên kết quả so sánh ba nhóm bệnh nhân trầm cảm: Một nhóm chỉ tập Yoga, nhóm thứ hai tập thể dục và uống thuốc chống trầm cảm, nhóm thứ ba chỉ dùng thuốc chống trầm cảm. Sau 6 tuần quan sát, nhóm dùng thuốc giảm nhiều các triệu chứng trầm cảm nhất. Tuy nhiên, sau 10 tháng theo dõi, nhóm chỉ tập Yoga lại cho kết quả thuyên giảm bệnh trầm cảm tốt nhất.
Ảnh: Sira Ticha
Chính vì thế, hiện nay nhiều người đã và đang lựa chọn biện pháp Yoga trị liệu để giải quyết:
Các vấn đề liên quan đến thần kinh và cảm xúc, ví dụ như stress, lo lắng hay phiền muộn
Các triệu chứng rối loạn chức năng cơ thể
Các chứng đau mãn tính hay đau kéo dài như đau lưng dưới
Cải thiện sức khỏe cho cơ thể cũng như cảm thấy lạc quan hơn.
Đọc thêm bài viết:
8 tư thế Yoga giúp bạn đánh bay stress
Yoga trị liệu hoạt động thế nào?
Yoga trị liệu có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh trầm cảm. Cho dù Yoga không phải là sở trường của bạn thì sự kết hợp giữa Thiền và các chuyển của cơ thể sẽ cung cấp 2 yếu tố quan trọng để xoa dịu chứng phiền muộn, lo âu. Thiền định giúp đưa người tập vào một trạng thái tịnh, cho phép họ được thanh tấy tâm trí mình. Kiểm soát, tập trung vào các chuyển động của cơ thể cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa tâm hồn và thể xác.
Chúng ta cũng có thể xoa dịu tâm trí và cảm xúc với Yoga bằng việc tập trung và kiểm soát hơi thở, sâu, đều và chậm rãi.
Ảnh: Sira Ticha
Cải thiện tâm trạng và đẩy lùi chứng bệnh trầm cảm
Cũng như luyện tập thể dục, Yoga là một cách tự nhiên để tăng cường việc sản xuất hóc môn Serotonin. Hóc môn này một đóng vai trò trong việc chữa trị chứng bệnh trầm cảm vì nó có tác dụng thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc của con người. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trầm cảm thường có chỉ số serotonin thấp hơn bình thường.
Yoga cũng cực kì hữu ích vì tính chậm rãi, nhẹ nhàng tự nhiên của nó. Mỗi một tư thế đều mang tính đa dạng nên người tập ở mỗi cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập. Thường thì các Master Yoga chuyên nghiệp khi giảng dạy sẽ tập trung nhiều vào hơi thở, sự tập trung và chuyển động trơn tru của cơ thể. Họ cũng sẽ khuyến khích bạn hướng sự tập trung của mình vào những suy nghĩ lạc quan để xóa dịu tinh thần và thể xác.
Ảnh: Sira Ticha
Đọc thêm bài viết:
Vì sao tập Yoga giảm stress lại hiệu quả hơn cả nghe nhạc?
Giảm stress và chứng căng thẳng, lo âu
Yoga cũng làm tăng nhịp đập của tim, hoặc thay đổi thời gian giữa mỗi lần tim đập bằng cách tăng cường sự thư giãn, để chúng lấn áp đi cảm giác căng thẳng, bí bách mà bạn đang gặp phải. Chỉ số nhịp tim cao nghĩa là cơ thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ở trạng thái tự vận động và thích nghi thay vì căng thẳng.
Yoga cũng có thể:
Giảm thiểu triệu chứng Nhịp tim chậm
Giảm chứng hạ huyết áp
Giúp thở dễ dàng hơn
Tăng khả năng chịu đau của cơ thể
Ảnh: Sira Ticha
Các động tác Yoga ngoài các tác dụng nâng cao sức khoẻ về mặt thể chất, nó còn giúp cân bằng các cảm xúc thông qua tác động các tuyến trong cơ thể. Việc luyện tập Yoga đều đặn sẽ giúp người bệnh mở rộng tâm trí hơn, có cái nhìn khách quan và lạc quan đối với cuộc sống. Tuy nhiên, để có thể chữa bệnh trầm cảm một cách triệt để, người tập cần kết hợp việc luyện tập Yoga với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí, lành mạnh. Để nhận được sự hướng dẫn tận tình trong quá trình luyện tập và đạt được hiệu quả, được lắng nghe những chia sẻ, bí quyết sống khỏe từ những Master Yoga chuyên nghiệp, đừng ngần ngại mà hãy tìm đến với Yoga Plus. Chúng tôi chắc chắn rằng, bạn sẽ không bỏ dở bất cứ một phút luyện tập giá trị nào cùng Yoga.
Để việc luyện tập đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần tìm cho mình một trung tâm dạy Yoga uy tín, chất lượng. Yoga Plus là trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp, đẳng cấp cùng sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy về Yoga đến từ Ấn Độ. Tại đây, bạn không chỉ được luyện tập để có được cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai mà Yoga Plus còn mang lại cho bạn sự thích thú, niềm vui trọn vẹn của cuộc sống.
Yoga Plus là trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Trang Lê (CALIPSO)
ĐỌC THÊM:
Tất tần tật những điều bạn nên biết về tập Yoga giảm stress
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB Fanpage:
https://www.facebook.com/yogaplusvn/
BÀI VIẾT HỮU ÍCH
Xem tất cả
Tập Luyện Pilates Tại 5 Clb California
Tìm hiểu thêm
Top 8 phòng tập yoga Cần Thơ chất lượng và uy tín nhất
Tìm hiểu thêm
Điểm danh 8 phòng tập yoga quận 11 tốt nhất
Tìm hiểu thêm
Top 8 địa chỉ học yoga quận 6 uy tín và đáng thử nhất
Tìm hiểu thêm
Học yoga ở đâu? Điểm danh 10 câu lạc bộ yoga không thể bỏ lỡ tại TPHCM
Tìm hiểu thêm
Điểm danh 8 phòng tập yoga Tân Phú đáng trải nghiệm nhất
Tìm hiểu thêm
Top 7 phòng tập yoga Thủ Đức chất lượng và uy tín nhất
Tìm hiểu thêm
Hướng dẫn cách chọn thảm tập yoga tốt và phù hợp cho người mới
Tìm hiểu thêm


Thêm sản phẩm thành công
Mách bạn 6 tư thế yoga chữa trầm cảm hiệu quả
Trầm cảm hiện tại không còn là căn bệnh xa lạ với chúng ta. Đây được coi là căn bệnh nguy hiểm như bệnh ung thư, các bệnh nan ý khác. Số lượng người mắc phải căn bệnh này đang dần càng tăng dần trên toàn thế giới. Việc kết hợp các bài tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiện đang là phương pháp được rất nhiều người bệnh áp dụng. Yoga không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe, vóc dáng mà còn là liều thuốc giúp xoa dịu tâm hồn, cân bằng cảm xúc một cách hiệu quả. Dưới đây là 6 thế yoga chữa trầm cảm hiệu quả
I.  Mách bạn 6 tư thế yoga chữa trầm cảm hiệu quả
1. Tư thế yoga thiền
Tư thế này có tác dụng điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp thư giãn, quên đi những suy nghĩ tiêu cực, tinh tâm, hạn chế chứng bệnh trầm cảm.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Ngồi trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay áp sát vào thân trên, bàn tay đặt lên thảm.
- Bước 2:
Gập một chân lên gần vị trí của khớp đùi chân còn lại.
- Bước 3:
Gập chân tiếp theo vào gần vị trí của khớp đùi chân bên kia.
- Bước 4:
Để 2 bàn tay đặt lên 2 gối.
- Bước 5:
Từ từ hít thở sâu và đều. Thả lỏng cơ thể.
- Bước 6:
Sau đó, duỗi 2 chân ra phía trước và giữ 2 chân hướng thẳng về trước, song song với nhau.
- Bước 7:
Trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác 4 – 5 lần.
2. Tư thế em bé
Tư thế yoga này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn vùng ngực, lưng và vai, xoa dịu tâm trí, tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Bắt đầu ở thế ngồi trên gót chân. Sau đó mở rộng đầu gối rộng bằng vai và hít một hơi thật sâu.
- Bước 2:
Từ từ đổ người về trước, ngực và bụng thư giãn trên đùi, đầu chạm đất, thở ra.
- Bước 3:
Vươn 2 tay thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc đặt song song 2 bên thân người. Thả lỏng vai trên sàn, cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.
- Bước 4:
Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây đến vài phút.
- Bước 5:
Dần dần kết thúc tư thế ở trạng thái ban đầu, hít thở đều và nâng người lên từ từ.
3. Tư thế chó úp mặt
Thực hiện tư thế thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, trầm cảm. Các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi cũng được cải thiện rõ rệt.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Quỳ trên cả 2 chân và 2 tay, đầu gối mở rộng bằng hông. 2 tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng, đặt úp xuống thảm tập.
- Bước 2:
Hít một hơi thật sâu vào. Sau đó dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, dồn lực đều vào bàn tay ép xuống sàn và nâng đầu gối lên khỏi sàn.
- Bước 3:
Nâng hông của bạn lên và hạ xuống, làm liên tục để căng giãn cột sống.
- Bước 4:
Dịch chuyển hai tay lên trên, lùi chân ra phía sau để kéo dài thân người, gót chân hướng xuống sàn.
- Bước 5:
Khi đã duỗi người hết sức, từ từ thở ra khi bạn bắt đầu duỗi thẳng chân hết mức có thể. Nếu chân bạn thẳng có thể nâng cơ đùi mạnh hơn khi ấn chân xuống sàn.
- Bước 6:
Tiếp tục hít vào và thở ra đều khi bạn giữ nguyên tư thế. Giữ tư thế từ 1 đến 3 phút.
- Bước 7:
Sau đó thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác 4 – 5 lần.
4. Tư thế gác chân lên tường
Động tác này còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể, quên đi mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí trong lúc tập giúp bạn nghĩ đến những điều tốt đẹp, tích cực, quên đi phiền muộn
.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Nằm hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao giống như trồng cây chuối phần chi dưới, từ mông đến gót chân dựa sát chạm tường.
- Bước 2:
Nằm yên nhắm mắt, dồn mọi sự chú ý và tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn, hít thật sâu và thở ra thật hết theo cách nhẹ nhàng nhất, lấy hơi dài.

- Bước 3:
Khi hít thở đều, lưu ý thả lỏng đầu, cổ và xương sống xuống sàn tập.
- Bước 4:
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 – 10 phút. Động tác này khá dễ thực hiện nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện vài lần trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.
- Bước 5:
Lưu ý khi bạn muốn thoát khỏi tư thế thì co 2 đầu gối lại, lật người qua một bên, nằm nghiêng một lát rồi ngồi dậy. Tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.
5. Tư thế đứng bằng vai
Tư thế đứng bằng vai là một trong các tư thế yoga nâng cao đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Tư thế này rất tốt cho các cơ quan nội tạng, đồng thời giữ cơ thể khỏe mạnh.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Nằm trên thảm, 2 chân chạm sát nhau.
- Bước 2:
Nâng chân vuông góc với sàn. Bây giờ ấn lòng bàn tay xuống sàn, nâng mông lên và đưa chân về phía trước. Sau đó giữ chân vuông góc với sàn.
- Bước 3:
Gập tay, 2 lòng bàn tay nắm vùng thắt lưng, giữ thăng bằng và nâng chân vuông góc với sàn.
- Bước 4:
Nâng người lên cao, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên bả vai và điều chỉnh cho thân người thẳng.
- Bước 5:
Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng và hít thở đều đặn.
- Bước 6:
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 2 đến 3 phút. Mắt nhìn vào ngón chân. Chân không di chuyển.
- Bước 7:
Từ từ hạ chân và lưng. Bỏ tay khỏi lưng và đặt tay xuống sàn. Nhanh chóng hạ lưng xuống sàn, sau đó hạ chân và nằm thẳng.
- Bước 8:
Cuối cùng là trở về tư thế thư giãn và lặp lại thêm 2, 3 lần nữa. Sau khi thực hiện xong, nằm nghỉ ở tư thế xác chết.
6. Tư thế gập người chân rộng
Các bài tập chữa trầm cảm trong yoga không thể thiếu tư thế gập người chân rộng. Với tư thế này người bệnh sẽ giảm bớt căng thẳng, hệ thần kinh cũng được thuyên giảm áp lực, đồng thời quá trình hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng sẽ diễn ra tốt hơn. Nếu thường xuyên áp dụng bài tập này tại nhà sẽ giúp người bệnh cải thiện được triệu chứng mệt mỏi, uể oải, tinh thần cũng sẽ được nâng cao lên. Hơn thế, bài tập yoga gập người chân rộng còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả.
Cách thực hiện
- Bước 1:
Chuẩn bị bài tập với tư thế hai bàn tay đặt lên hai bắp đùi. Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài của vai, hai chân đẳng song song và thẳng hàng với nhau, ngón chân hướng thẳng về phía trước.
- Bước 2:
Hít thở thật đều, người gập về phía trước và cúi xuống gần 2 bắp đùi. Lưng và hai chân giữ thẳng.
- Bước 3:
Hai bàn tay đặt xuống mặt sàn sao cho khoảng cách giữa chúng bằng chiều dài của hai vai. Hai cánh tay giữ thẳng, các ngón tay xòe rộng ra và hướng thẳng ra phía bên ngoài.
- Bước 4:
Đỉnh đầu lúc này sẽ hướng xuống mặt thảm, phần xương tọa sẽ hướng lên phía trần của nhà, xương sống lúc này sẽ dần giãn ra.
- Bước 5:
Kết hợp hít thở thật đều, hai cùi chỏ cong lên, ngực sẽ đưa về phía của hai đùi.
- Bước 6:
Đầu và cổ thả lỏng theo hướng xuống mặt thảm, khi ấy xương sống sẽ giãn ra, người tập có thể dễ dàng cảm nhận được sự duỗi thẳng của hai chân và cơ đùi.
- Bước 7:
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây thì dần thả lỏng tư thế về trạng thái ban đầu. Sau đó tiếp tục động tác thêm vài lần nữa.
II. Hiệu quả chữa trầm cảm của yoga
Bác sĩ Mason Turner (Mỹ) thuộc tổ chức y học Kaiser Permanente Medical Group cho biết: “Yoga có thể là liệu pháp rất hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm”. Sự kết hợp giữa thiền định, các chuyển động và nhịp thở trong yoga có tác dụng giảm nhẹ trầm cảm một cách tự nhiên.
• Chuyển động:
Các bài tập chuyển động tập trung có tác dụng tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí.
• Nhịp thở:
Bài tập thở có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của trầm cảm như mất ngủ, căng thẳng, lo âu… Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn khi tập trung vào nhịp thở sâu và chậm rãi.
• Thiền định:
Đây là phương pháp tĩnh tâm giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và dọn sạch tâm trí khỏi phiền muộn.
Nhiều người có thể tập yoga chữa trầm cảm tại nhà khi đã kết hợp thuần thục giữa thiền định, chuyển động và nhịp thở. Đây là liệu pháp đơn giản giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa stress một cách hiệu quả.
Thư giãn và cải thiện tâm trạng
- Người bị trầm cảm thường có tâm trạng u ám là do serotonin ở mức thấp. Cũng giống như các bài tập thể dục khác, yoga là một cách tự nhiên giúp tăng serotonin. Đây là một loại “hormone vui vẻ” có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Theo tạp chí khoa học Journal of Psychiatry and Neuroscience (How to increase serotonin in the human brain without drugs – Làm sao để tăng serotonin trong não con người mà không cần dùng thuốc), serotonin đóng vai trò quan trọng khi chữa trầm cảm.
- Các bài tập yoga chữa trầm cảm nhờ cách thực hiện nhẹ nhàng, điềm tĩnh và uyển chuyển. Mỗi tư thế đều linh hoạt nên mọi người ở nhiều cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập.
- Bạn cần tập trung vào nhịp thở và các chuyển động mềm mại. Hãy tưởng tượng về những hình ảnh tích cực giúp làm dịu tâm trí như một bãi cỏ thơm mát, dòng suối róc rách, bình minh trên biển…
Giảm bớt căng thẳng và lo lắng
- Yoga cũng làm thay đổi nhịp tim (heart rate variability – HRV) hoặc thay đổi thời gian giữa các nhịp đập của tim, bằng cách tăng cảm giác thư giãn để vượt qua phản ứng căng thẳng (stress) trong cơ thể. HRV cao có nghĩa là cơ thể bạn tự kiểm soát hoặc thích nghi tốt với căng thẳng và lo âu.
- Yoga cũng có thể làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, hạ huyết áp, giúp thở dễ dàng và tăng khả năng chịu đau.
- Bên cạnh đó, môn thể thao này còn được xem là một “liều thuốc” an toàn đối với sức khỏe tinh thần của con người. Khi rèn luyện thói quen tập yoga mỗi ngày sẽ giúp cho bạn cân bằng và kiểm soát tốt cảm xúc của chính mình. Đồng thời những bài tập này còn làm gia tăng cảm hứng, giúp người bệnh trầm cảm cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn.
- Qua thăm khám nhận thấy, hầu hết những người bệnh trầm cảm sẽ có chỉ số serotonin thấp hơn so với người bình thường. Các chuyên gia cho biết rằng, khi tiến hành tập luyện các bài tập yoga, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra nhiều hormone serotonin. Loại hormone này có tác dụng rất tốt đối với việc kiểm soát cảm xúc, hỗ trợ người bệnh gia tăng sự tập trung.
Trị liệu yoga giúp chữa trầm cảm
Nhiều nghiên cứu đã thực hiện các khảo sát ngẫu nhiên để tìm hiểu về khả năng chữa bệnh trầm cảm của yoga. Theo Havard Health Publishing (Yoga for anxiety and depression – Yoga cho chứng rối loạn lo âu và trầm cảm), các kết quả nghiên cứu đã cho thấy các tác dụng của yoga:
- Tăng cường năng lượng
- Giảm tác động của stress
- Tự trấn an như ngồi thiền, thư giãn và tập thể dục
- Giúp cải thiện dấu hiệu rối loạn lo âu và trầm cảm
Yoga là hoạt động thể chất bao gồm nhiều tư thế khác nhau kết hợp với kỹ thuật thở và ngồi thiền. Đây là một phương pháp trị liệu có thể giúp cải thiện các dấu hiệu trầm cảm như khó tập trung hoặc mất năng lượng (mệt mỏi).
Phương pháp trị liệu yoga có thể giúp bạn kiểm soát:
- Sức khỏe tổng thể
- Các cơn đau kéo dài hoặc mãn tính
- Các vấn đề tâm lý như stress, lo âu hoặc trầm cảm
- Các bệnh lý hoặc rối loạn, chẳng hạn như chứng đau lưng
Bạn có thể đăng ký học tại các trung tâm yoga hoặc học huấn luyện viên yoga cá nhân. Huấn luyện viên yoga có thể linh hoạt thay đổi động tác cơ bản nhẹ nhàng hoặc nâng cao khó hơn tùy theo phong cách luyện tập. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn đọc trong việc chữa trầm cảm bằng tư thế yoga, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !
Mách Bạn :
Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ
Super Power Neuro Max
là một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ điều trị các bệnh về não với sự kết hợp các thành phần giữ vai trò quan trọng đặc biệt trong não như: CDP-Choline, Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine và Taurine để tăng cường chuyển hóa của tế bào não và bảo vệ, chống lại sự phá hủy của các chất oxy hóa đối với não.
Bổ não Super Power Neuro Max thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở não bộ, nuôi dưỡng và bảo vệ não nhờ sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
Công dụng của
Super Power Neuro Max
-  Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…
- Khắc phục di chứng bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, thiểu năng tuần hoàn não, xuất huyết não, nhũn não…
- Chấn thương sọ não, phù não, viêm não, bại não  giảm thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng
- Phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật thần kinh, não ….
- Hồi phục di chứng bệnh não mạn tính, lão suy, bệnh Alzheimer, xơ vữa mạch máu não
- Thúc đẩy khả năng tập trung, nhạy bén trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ trí óc cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…
- Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não cục bộ, thiếu máu não mãn tính,rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…
- Phối hợp với các thuốc kháng cholinergic trong điều trị Parkinson.
- Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong điều trị viêm tụy.
- Các biến chứng não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn vận mạch ngoại biên.
- Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại :
Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072


Gợi ý 8 bài tập yoga cho người bị trầm cảm giúp thư giãn tâm trí
Tác giả:
Trần Bình
Ngày cập nhật: 14 tháng 3 2026
Chia sẻ
Xem nhanh
Yoga có giúp cải thiện trầm cảm không?
Vì sao người bị trầm cảm nên tập yoga?
8 Bài tập Yoga cho người bị trầm cảm dễ thực hiện
1. Tư thế cá heo
2. Tư thế em bé
3. Thiền yoga
4. Tư thế xác chết
5. Tư thế chó úp mặt
6. Tư thế chống chân lên tường
7. Tư thế con mèo
8. Tư thế cây cầu
Những lưu ý khi tập yoga cho người bị trầm cảm
Kết luận
Bài tập yoga cho người bị trầm cảm
là những động tác yoga nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc. Một số tư thế như tư thế em bé, chó úp mặt, cây cầu hay bài tập thở sâu có thể hỗ trợ ổn định tâm trạng và tăng năng lượng tích cực. Trong bài viết dưới đây,
Thuốc Hướng Thần
sẽ gợi ý những bài tập yoga cho người bị trầm cảm đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn từng bước cải thiện sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Yoga có giúp cải thiện trầm cảm không?
Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể mang lại lợi ích tích cực cho người đang gặp vấn đề về tâm lý, đặc biệt là trầm cảm. Thông qua sự kết hợp giữa vận động cơ thể, kiểm soát hơi thở và thiền định, các bài tập yoga cho người bị
trầm cảm
có thể giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi tập luyện đều đặn, cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các nhóm cơ được thư giãn, từ đó giảm tình trạng đau nhức và căng cứng thường gặp khi cơ thể chịu áp lực kéo dài.
Không chỉ tác động đến cơ bắp, yoga còn giúp điều hòa hệ thần kinh. Việc kiểm soát nhịp thở trong quá trình tập luyện có thể hỗ trợ làm chậm nhịp tim, ổn định huyết áp và giảm hormone căng thẳng như cortisol. Nhờ vậy, người tập thường cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn, đồng thời cải thiện cảm giác lo âu, căng thẳng và mệt mỏi tinh thần. Vì lý do này, nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng các bài tập yoga cho người bị trầm cảm như một phương pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện, bên cạnh các liệu pháp điều trị khác.
Trầm cảm hiện được xem là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên toàn cầu. Ước tính có khoảng 350 triệu người đang sống chung với các dạng trầm cảm khác nhau. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn tác động đến suy nghĩ, hành vi và khả năng sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm khả năng lao động và chất lượng cuộc sống trên toàn thế giới, đồng thời góp phần lớn vào gánh nặng bệnh tật toàn cầu.
Trong bối cảnh đó, việc kết hợp các phương pháp chăm sóc tinh thần lành mạnh như thiền định, vận động nhẹ và đặc biệt là bài tập yoga cho người bị trầm cảm đang ngày càng được quan tâm. Dù yoga không thay thế hoàn toàn điều trị y khoa, nhưng việc duy trì luyện tập thường xuyên có thể giúp người bệnh cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng tích cực và hỗ trợ quá trình phục hồi tinh thần hiệu quả hơn.
Yoga là phương pháp vận động giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Vì sao người bị trầm cảm nên tập yoga?
Yoga không chỉ là một phương pháp vận động nhẹ nhàng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Khi duy trì luyện tập thường xuyên, đặc biệt là các bài tập yoga cho người bị trầm cảm, cơ thể có thể giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp ngủ ngon và sâu hơn. Các yếu tố như chánh niệm, kiểm soát hơi thở và vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, từ đó rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc duy trì bài tập yoga cho người bị trầm cảm cũng giúp giảm các vấn đề như mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Cải thiện tâm trạng
Giống như nhiều hình thức vận động khác, yoga giúp cơ thể sản sinh các chất hóa học tạo cảm giác tích cực như endorphin. Ngoài ra, yoga còn có thể làm tăng nồng độ GABA trong não – một chất giúp giảm lo lắng và ổn định tâm trạng. Nhờ đó, người tập thường cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn sau khi luyện tập.
Tăng hormone hạnh phúc endorphin
Sau khi tập yoga, cơ thể thường giải phóng nhiều endorphin – hormone giúp tạo cảm giác vui vẻ và thư giãn. Điều này giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác tích cực hơn trong cuộc sống.
Giảm hormone căng thẳng cortisol
Yoga giúp cơ thể thư giãn và làm giảm mức cortisol – hormone liên quan đến stress. Khi mức cortisol giảm, người tập thường cảm thấy bình tĩnh hơn, tăng khả năng kiểm soát cảm xúc và giảm lo âu. Vì vậy, các bài tập yoga cho người bị trầm cảm thường được khuyến khích như một phương pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Điều hòa nhịp thở
Hơi thở là yếu tố quan trọng trong yoga. Các bài tập thở (pranayama) giúp người tập kiểm soát nhịp thở, hỗ trợ cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn. Với những người đang căng thẳng hoặc lo âu, việc luyện tập bài tập yoga cho người bị trầm cảm còn giúp ổn định tinh thần và tăng khả năng tập trung.
Hỗ trợ giảm suy nghĩ tiêu cực
Yoga kết hợp vận động, thiền và kiểm soát hơi thở nên có thể giúp người tập nâng cao nhận thức về bản thân, giảm lo âu và cải thiện tinh thần. Khi luyện tập đều đặn, bài tập yoga cho người bị trầm cảm có thể góp phần giúp người tập cảm thấy lạc quan và cân bằng cảm xúc tốt hơn.
8 Bài tập Yoga cho người bị trầm cảm dễ thực hiện
Thực hành yoga đều đặn có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái tinh thần. Dưới đây là một số bài tập yoga cho người bị trầm cảm đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với cả người mới bắt đầu.
1. Tư thế cá heo
Tư thế cá heo giúp tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực tinh thần. Khi thực hiện thường xuyên, bài tập này có thể hỗ trợ cải thiện cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.
Cách thực hiện:
Quỳ trên thảm, đưa hai tay ra phía trước.
Đặt khuỷu tay xuống sàn và đan hai bàn tay vào nhau.
Từ từ nâng hông lên cao, giữ vai thấp và chân duỗi thẳng.
Đưa cơ thể về phía trước rồi trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác khoảng 10 lần đối với người mới tập.
Tư thế này thường được đưa vào các bài tập yoga cho người bị trầm cảm vì giúp giải phóng căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho phần thân trên.
Bài tập Yoga cho người bị trầm cảm tư thế cá heo
2. Tư thế em bé
Tư thế em bé là động tác yoga cơ bản giúp thư giãn toàn thân. Bài tập này giúp kéo giãn cột sống, thả lỏng cơ bắp và hỗ trợ tăng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cách thực hiện:
Quỳ trên thảm, ngồi lên gót chân và để mu bàn chân chạm sàn.
Mở rộng đầu gối, thả lỏng cơ thể và hít thở đều.
Gập người về phía trước cho đến khi ngực gần chạm đùi.
Duỗi hai tay về phía trước, lòng bàn tay áp xuống sàn.
Giữ tư thế và hít thở chậm trong khoảng 30–120 giây rồi từ từ nâng người lên.
Đây là một bài tập yoga cho người bị trầm cảm rất phù hợp để bắt đầu buổi tập vì giúp cơ thể nhanh chóng thư giãn.
3. Thiền yoga
Thiền là một phần quan trọng trong yoga, giúp cân bằng cảm xúc và ổn định tinh thần. Việc kết hợp thiền với bài tập yoga cho người bị trầm cảm có thể giúp giảm lo âu và mang lại cảm giác bình an.
Cách thực hiện:
Ngồi trên thảm với tư thế thoải mái, lưng giữ thẳng.
Gập chân theo tư thế xếp bằng hoặc bán già.
Đặt hai tay lên đầu gối.
Nhắm mắt, hít thở sâu và tập trung vào hơi thở.
Thực hiện trong vài phút để giúp tâm trí thư giãn và tĩnh lặng.
4. Tư thế xác chết
Tư thế xác chết là động tác thư giãn sâu, thường được thực hiện vào cuối buổi tập. Bài tập giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, hai chân thả lỏng và hơi tách nhau.
Đặt tay dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên trên.
Nhắm mắt, hít thở sâu và chậm.
Tập trung cảm nhận cơ thể thư giãn từ đầu đến chân.
Giữ tư thế khoảng 3–5 phút để cơ thể phục hồi và thư giãn hoàn toàn.
Bài tập yoga tư thế xác chết giúp cải thiện tâm trạng
5. Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt giúp kéo giãn cột sống, tăng lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi.
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế quỳ, hai tay và hai chân chống xuống sàn.
Hít sâu rồi nâng hông lên cao, duỗi thẳng chân.
Giữ đầu ở giữa hai cánh tay và hít thở đều.
Giữ tư thế khoảng 1–3 phút trước khi trở về vị trí ban đầu.
6. Tư thế chống chân lên tường
Đây là tư thế đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Tư thế này đặc biệt phù hợp với những người bị trầm cảm kèm theo mất ngủ.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa gần tường và nâng hai chân lên dựa vào tường.
Giữ mông sát tường, chân duỗi thẳng.
Nhắm mắt, hít thở sâu và thả lỏng toàn thân.
Duy trì tư thế khoảng 5–10 phút để giúp cơ thể thư giãn.
7. Tư thế con mèo
Tư thế con mèo giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng, đặc biệt phù hợp với người làm việc văn phòng phải ngồi lâu.
Cách thực hiện:
Chống hai tay và đầu gối xuống sàn, giữ lưng thẳng.
Hít vào, cong lưng lên và cúi đầu về phía ngực.
Giữ vài giây rồi thở ra, đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác khoảng 5–7 lần để giúp cột sống được kéo giãn và cơ thể thư giãn.
Bài tập Yoga tư thế con mèo giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng
8. Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu giúp mở rộng lồng ngực, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt dọc theo cơ thể.
Co đầu gối và đặt bàn chân xuống sàn.
Từ từ nâng hông lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
Giữ tư thế khoảng 20–30 giây rồi hạ người xuống.
Thực hiện động tác này khoảng 7–10 lần trong mỗi buổi tập.
Những lưu ý khi tập yoga cho người bị trầm cảm
Mặc dù các bài tập yoga cho người bị trầm cảm mang lại nhiều lợi ích, nhưng để đạt hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, người tập cần lưu ý một số điều quan trọng.
Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng
Người bị trầm cảm thường thiếu năng lượng, vì vậy nên bắt đầu với những động tác đơn giản và thời gian tập ngắn.
Bạn có thể tập khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần khi cơ thể đã quen.
Tập trung vào hơi thở
Hơi thở là yếu tố quan trọng trong yoga. Hãy cố gắng:
Hít thở chậm
Hít sâu bằng mũi
Thở ra nhẹ nhàng
Điều này giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Không ép bản thân
Mục tiêu của yoga không phải là thực hiện hoàn hảo các động tác mà là lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc mệt, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Tập luyện đều đặn
Hiệu quả của các bài tập yoga cho người bị trầm cảm thường không xuất hiện ngay lập tức. Bạn cần kiên trì luyện tập trong vài tuần để cảm nhận sự thay đổi tích cực.
Kết hợp với các phương pháp điều trị khác
Yoga là phương pháp hỗ trợ, không thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y khoa. Nếu bạn đang điều trị trầm cảm, hãy:
Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ
Kết hợp yoga với tâm lý trị liệu
Duy trì lối sống lành mạnh
Xem thêm:
Cách điều trị trầm cảm giúp cải thiện chất lượng sống
Trầm cảm nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị hiệu quả
Bệnh trầm cảm sau sinh nên ăn gì giúp cải thiện tinh thần?
Kết luận
Các
bài tập yoga cho người bị trầm cảm
là phương pháp tự nhiên giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Những tư thế yoga đơn giản kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu có thể giúp cân bằng cảm xúc, tăng năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi tâm lý. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, người tập cần kiên trì luyện tập đều đặn và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Việc áp dụng đúng bài tập yoga cho người bị trầm cảm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn góp phần mang lại sự bình an và tích cực cho tâm trí.
Đánh giá bài viết
Số lần xem: 167
Thuochuongthan.com - Nhà thuốc online đủ thuốc theo toa và tư vấn chuyên sâu các bệnh về hệ thần kinh
Địa chỉ:
313 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tư vấn & đặt hàng
SĐT: [SỐ ĐIỆN THOẠI] (Ds Quang)
Email: [EMAIL]
Website:
www.thuochuongthan.com
Chính sách
Giới thiệu
Chính sách đổi trả
Chính sách bảo mật thông tin
Chính sách giao hàng và thanh toán
Metamed 2025
Hotline [SỐ ĐIỆN THOẠI]


HƯỚNG DẪN VỆ SINH NỒI CƠM ĐIỆN ĐÚNG CÁCH DỄ DÀNG
07/06/2023
Đăng bởi: Trần Quang Vinh
Nồi cơm điện
là thiết bị vô cùng quen thuộc đối với nhiều chị em nội trợ bởi tính tiện lợi và dễ dàng sử dụng. Tuy nhiên, dùng
nồi cơm điện
đã lâu nhưng nhiều chị em vẫn chưa biết cách vệ sinh
nồi cơm điện
sao cho đúng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho những lần sử dụng sau. Vậy hãy để
Kalpen
giải quyết nỗi lo lắng này giúp bạn nhé!
1. Các bước vệ sinh
nồi cơm điện
đúng cách
Bước 1: Lấy hết cơm trong nồi ra
Trước khi vệ sinh
nồi cơm điện
, bạn hãy lấy hết cơm còn thừa trong nồi ra. Bạn nên dùng vá múc cơm bằng gỗ hoặc nhựa, tránh dùng dụng cụ bằng kim loại sẽ làm trầy xước lớp chống dính bên trong lòng nồi.
Hãy lấy hết cơm ra khỏi nồi cơm điện trước khi vệ sinh
Bước 2: Dùng khăn sạch lau sơ qua nồi
Tiếp theo, bạn lấy một chiếc khăn sạch và khô lau sơ nồi, loại bỏ bụi bẩn, cơm thừa còn dính trong nồi. Việc này sẽ giúp chùi rửa nồi dễ dàng hơn.
Dùng khăn sạch và khô lau sơ qua nồi cơm điện
Bước 3: Dùng vải mềm hoặc miếng bọt biển để chùi rửa lòng nồi
Để chùi rửa lòng
nồi cơm điện
, bạn hãy lấy vải mềm hoặc miếng rửa chén và chùi rửa một cách nhẹ nhàng. Sau đó, tráng nồi với nước cho thật sạch.
Nếu cơm trong nồi còn quá cứng, khó làm sạch, bạn có thể ngâm nồi với nước khoảng 30 phút, khi cơm dính trong lòng nồi mềm ra, bạn sẽ vệ sinh nồi dễ dàng hơn.
Dùng vải mềm hoặc miếng bọt biển để chùi rửa lòng nồi
Bước 4: Dùng giấy nhám để làm sạch thân nồi
Với thân nồi, bạn dùng khăn khô hoặc giấy nhám mịn, chùi nhẹ những hạt cơm hoặc vết bẩn dính xung quanh. Bạn hãy thao tác nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh làm tróc lớp sơn ngoài thân nồi.
Bước 5: Dùng vải khô lau nhẹ nhàng thân và nắp nồi một lần nữa
Cuối cùng, bạn lau sạch thân nồi và nắp nồi bằng khăn khô. Phần nắp nồi nên được lau, vệ sinh thường xuyên sau mỗi lần nấu. Vì trong quá trình sử dụng nồi, nước sẽ đọng lên nắp nồi, lâu ngày nếu không được vệ sinh rất dễ sinh ra vi khuẩn, đặc biệt là những
nồi cơm điện
nắp gài.
Với những
nồi cơm điện
cao tần, bạn hãy tháo van thoát hơi nước ở phần nắp và vệ sinh thật kỹ sau mỗi lần sử dụng.
Lưu ý: Không được dùng nước để cọ rửa thân nồi hay nhúng ngập thân nồi trong nước vì dễ gây chạm điện và hư hỏng nồi.
Dùng vải khô lau nhẹ nhàng thân và nắp nồi một lần nữa
Bước 6: Bảo quản ở nơi có nhiệt độ khô thoáng, sạch sẽ
Sau khi đã vệ sinh sạch sẽ lòng nồi và thân nồi, hãy bảo quản
nồi cơm điện
ở nơi thoáng đãng, sạch sẽ, tránh những nơi ẩm thấp. Khi di chuyển nồi cơm điện, tránh để rơi rớt hoặc va chạm
nồi cơm điện
, có thể gây vỡ, móp méo nồi.
Bảo quản ở nhiệt độ khô thoáng để sử dụng cho những lần sau
2. Một số lưu ý khi vệ sinh
nồi cơm điện
tại nhà
Không dùng dung môi có tính ăn mòn để vệ sinh nồi, sẽ làm hỏng hoặc giảm tuổi thọ của nồi.
Không sử dụng bàn chải kim loại, miếng chùi kim loại cọ xát mạnh vào lòng nồi vì sẽ làm trầy xước lớp chống dính.
Luôn rút dây nguồn trước khi vệ sinh
nồi cơm điện
để đảm bảo an toàn.
Chỉ vệ sinh sau khi chế biến thực phẩm xong và khi
nồi cơm điện
đã nguội hoàn toàn.
Không được vệ sinh
nồi cơm điện
trực tiếp bằng vòi nước.
Tuyệt đối không cho thân nồi, mâm nhiệt bên trong nồi bị dính nước.
Không được thay đổi linh kiện của nồi trong quá trình tháo lắp, vệ sinh.
Hãy lưu ý trong quá trình vệ sinh
nồi cơm điện
để sử dụng được cho những lần tiếp theo nhé. Điều này sẽ giúp bạn cẩn thận hơn trong quá trình sử dụng
nồi cơm điện
hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình thân yêu.
Tham khảo các dòng sản phẩm
Nồi Cơm Điện
mà thương hiệu
Kalpen
đang phân phối :
>>>
Nồi Cơm Điện Cao Cấp Kalpen R1
>>>
Nồi Cơm Điện Cao Cấp Kalpen R2
>>>
Nồi cơm điện cao cấp Kalpen R3, 1L
>>>
Nồi Cơm Điện Cao Cấp Kalpen R4, 1.8L

hướng dẫn vệ sinh nồi cơm điện đúng cách


Hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật đúng cách

Bài viết xem nhiều
Hiệp Hồng Japan chúc mừng TRIM ION khai trương showroom trưng bày và trải nghiệm sản phẩm tại Việt Nam
Tủ lạnh nội địa Nhật 100V có cần bộ chuyển nguồn không?
So sánh tủ lạnh nội địa Nhật: Hitachi, Mitsubishi, Panasonic, Toshiba hãng nào tốt?
Bạn đã xem
Cách sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật
Tô Ninh
|
24/02/2025
Nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật
là một thiết bị nhà bếp cao cấp được sản xuất với công nghệ và tiêu chuẩn khắt khe của Nhật Bản. Sản phẩm này nổi tiếng với khả năng nấu cơm ngon, giữ ấm hiệu quả và độ bền cao. Không chỉ đơn thuần là một chiếc nồi cơm điện thông thường, Tiger nội địa Nhật còn được trang bị nhiều tính năng thông minh giúp việc nấu nướng trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn. Bài viết này sẽ
hướng dẫn chi tiết cách sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật
, từ những bước cơ bản đến các tính năng nâng cao.
I. Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật Bản
Bước 1: Chuẩn bị trước khi sử dụng
Trước khi bắt đầu sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật, bạn cần thực hiện những bước chuẩn bị quan trọng sau:
Kiểm tra và lắp đặt nguồn điện:
Do là sản phẩm nội địa Nhật, nồi cơm điện Tiger hoạt động ở điện áp 100V
Tại Việt Nam (điện áp 220V), bạn cần mua thêm biến áp 220V xuống 100V
Công suất của biến áp phải cao hơn công suất của nồi ít nhất 30%
Kiểm tra kỹ phích cắm và dây điện để đảm bảo an toàn
Vệ sinh nồi lần đầu:
Tháo tất cả phụ kiện ra khỏi nồi
Rửa nồi trong bằng nước ấm với một chút nước rửa chén nhẹ
Vệ sinh nắp trong, khay hứng nước, và các phụ kiện khác
Lau khô kỹ tất cả các bộ phận trước khi lắp lại
Đặc biệt chú ý làm sạch van thoát hơi và gioăng cao su
Bước 2: Chuẩn bị gạo và nước
Đong gạo:
Sử dụng cốc đong chuyên dụng của Tiger (khoảng 180ml)
Không dùng cốc đong thông thường vì sẽ không khớp với vạch nước trong nồi
Đong đủ số gạo theo nhu cầu sử dụng
Ghi nhớ số cốc gạo để điều chỉnh nước chính xác
Vo gạo:
Cho gạo vào nồi trong hoặc một tô riêng để vo
Dùng lòng bàn tay xoay nhẹ theo hình tròn
Tránh chà xát mạnh để không làm vỡ hạt gạo
Vo từ 2-3 lần đến khi nước trong
Nếu có thời gian, ngâm gạo 30 phút để hạt gạo nở đều
Điều chỉnh lượng nước:
Đổ nước vào nồi theo vạch tương ứng với số cốc gạo
Điều chỉnh lượng nước tùy theo loại gạo:
Gạo mới: Giảm 10% nước so với vạch
Gạo cũ (trên 6 tháng): Thêm nước nhiều hơn vạch một chút
Muốn cơm mềm: Thêm 3-5mm nước trên vạch
Muốn cơm cứng: Giảm nước xuống dưới vạch
Bước 3: Lựa chọn chế độ nấu
Các chế độ nấu cơ bản:
Chế độ nấu cơm thường (
白米
):
Thời gian nấu: 40-45 phút
Phù hợp với hầu hết các loại gạo tẻ
Cho chất lượng cơm tốt nhất
Chế độ nấu nhanh (
快速
):
Thời gian nấu: 25-30 phút
Dùng khi cần gấp
Chất lượng cơm có thể không bằng chế độ thường
Chế độ nấu gạo lứt (
玄米
):
Thời gian nấu: 60-70 phút
Nhiệt độ cao hơn các chế độ khác
Đảm bảo gạo lứt chín đều
Chế độ nấu cháo (
おかゆ
):
Nhiệt độ thấp, thời gian nấu lâu
Cho cháo độ sánh vừa phải
Cần thêm nhiều nước hơn bình thường
Chế độ nấu xôi (
もち
):
Dành cho gạo nếp
Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian đặc biệt
Giúp xôi dẻo không bị nhão
Bước 4: Tiến hành nấu và theo dõi
Khởi động nồi:
Đặt nồi trong vào đúng vị trí
Đóng nắp nồi kỹ
Cắm điện và bật công tắc nguồn
Chọn chế độ nấu mong muốn
Nhấn nút Start để bắt đầu nấu
Trong quá trình nấu:
Không mở nắp nồi khi đang nấu
Để ý đèn báo và âm thanh thông báo
Không di chuyển nồi
Đảm bảo van thoát hơi không bị tắc
Bước 5: Sau khi nấu xong
Khi cơm chín:
Đợi tiếng báo kết thúc
Để cơm nghỉ 10-15 phút trước khi mở nắp
Xới cơm nhẹ nhàng để tơi đều
Có thể chuyển sang chế độ giữ ấm
Chế độ giữ ấm:
Không nên giữ ấm quá 12 tiếng
Đậy nắp kỹ khi giữ ấm
Tránh để quá ít cơm trong nồi khi giữ ấm
Nên vệ sinh nồi sau mỗi lần sử dụng
Tuân thủ các bước này sẽ giúp bạn có những nồi cơm ngon, đúng tiêu chuẩn Nhật Bản. Tuy nhiên, có thể cần thời gian để làm quen và điều chỉnh theo khẩu vị riêng của gia đình bạn.
II. Cách vệ sinh và Bảo dưỡng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật
Việc vệ sinh và bảo dưỡng thường xuyên không chỉ giúp nồi bền hơn mà còn đảm bảo chất lượng cơm luôn ngon. Sau mỗi lần nấu, khi nồi đã nguội, tháo rời các bộ phận có thể tháo rời như nắp trong, khay hứng nước và vệ sinh kỹ bằng nước ấm với một chút nước rửa chén nhẹ. Không dùng miếng cọ rửa kim loại hay chất tẩy rửa mạnh vì có thể làm hỏng lớp phủ chống dính.
Đặc biệt chú ý vệ sinh kỹ các khu vực sau:
Van thoát hơi: Tháo ra và rửa sạch định kỳ để đảm bảo hơi thoát đều
Gioăng cao su: Lau sạch bằng khăn ẩm, kiểm tra độ đàn hồi
Khu vực cảm biến nhiệt ở đáy nồi: Lau nhẹ nhàng bằng khăn ẩm
Nắp trong: Vệ sinh kỹ để tránh đọng nước và vi khuẩn.
III. Khắc phục sự cố thường gặp khi sử dụng nồi cơm điện Tiger nội địa Nhật
Khi gặp vấn đề cơm bị khô, có thể do các nguyên nhân sau:
Lượng nước không đủ
Thời gian giữ ấm quá lâu (trên 12 tiếng)
Gạo không được ngâm đủ thời gian Cách khắc phục: Điều chỉnh lượng nước theo vạch, không để chế độ giữ ấm quá lâu, và nên ngâm gạo trước khi nấu.
Trường hợp cơm bị nhão thường xảy ra khi:
Cho quá nhiều nước
Vo gạo quá mạnh làm vỡ hạt
Để chế độ giữ ấm quá lâu với lượng cơm ít Giải pháp: Tuân thủ đúng tỷ lệ nước, vo gạo nhẹ nhàng, và chỉ nấu lượng cơm phù hợp với nhu cầu.
Nếu cơm bị cháy đáy, có thể do:
Cảm biến nhiệt bị bẩn hoặc hỏng
Đáy nồi không sạch
Điện áp không ổn định Cần vệ sinh đáy nồi kỹ, kiểm tra biến áp, và đảm bảo cảm biến nhiệt hoạt động tốt.
Khi nồi không hoạt động, thực hiện các bước kiểm tra sau:
Kiểm tra nguồn điện và phích cắm
Đảm bảo biến áp hoạt động tốt
Kiểm tra công tắc nguồn
Xem có thông báo lỗi trên màn hình không
Mời bạn tham khảo thêm một số sản phẩm đang được khuyến mãi:
Nếu đã thử các cách trên mà vẫn không khắc phục được, nên liên hệ với trung tâm bảo hành để được hỗ trợ chuyên nghiệp. Tuyệt đối không tự ý tháo rời hay sửa chữa nồi để tránh nguy hiểm và mất quyền bảo hành.
Bài viết trước:
Có nên rút điện tủ lạnh khi không sử dụng? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia


Kem Chuối Mùa Hè | Kem chuối mùa hè là món ăn yêu thích của rất nhiều người, không chỉ đơn giản từ cách làm đến nguyên liệu cũng rất phong phú bạn có thể tự làm để bán

home
Cách làm kem chuối thơm ngon, béo ngậy giúp bạn trở lại tuổi thơ. Những miếng kem chuối ép mát lạnh là một sự hài hòa về hương vị giữa cái ngọt thơm của chuối sứ chín, béo béo của dừa nạo và giòn béo của đậu phộng. Giúp bạn nhâm nhi giải nóng cực hiệu…
source
http://kemchuoimuahe.over-blog.com/cach-lam-kem-chuoi-merino