Cách Khiến AI Chọn Bài Viết, Nội Dung Của Bạn Làm Nguồn Tham Khảo
Người viết:
Yến Nhi
lúc
27.06.2025
Tin tức
-
0
Bình luận
Trong kỷ nguyên AI, việc nội dung của bạn được các mô hình trí tuệ nhân tạo chọn làm nguồn tham khảo không chỉ mang lại lưu lượng truy cập khổng lồ mà còn khẳng định uy tín và chuyên môn của bạn. Khi Chat GPT, Poe hay Claude trích dẫn bài viết của bạn để trả lời câu hỏi của hàng triệu người dùng, điều đó có nghĩa content của bạn đã vượt qua hàng tỷ trang web khác.
Vậy làm thế nào để AI "nhìn thấy" và chọn nội dung của bạn? Bài viết Vender này sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế hoạt động của AI, 5 tiêu chí quan trọng mà AI sử dụng để đánh giá nguồn tham khảo, cùng những chiến lược tối ưu cụ thể để content của bạn trở thành lựa chọn hàng đầu của AI.
AI chọn nguồn tham khảo như thế nào?
AI chọn nguồn tham khảo thông qua hai cơ chế chính:
pre-training
và
retrieval
.
Trong giai đoạn
pre-training
, AI được "huấn luyện" trên hàng tỷ trang web, sách báo, và tài liệu. Quá trình này giống như việc AI "đọc" và "ghi nhớ" toàn bộ kiến thức từ internet. Những nội dung chất lượng cao, được cập nhật thường xuyên sẽ có khả năng được AI "nhớ" tốt hơn.
Cơ chế
retrieval
xảy ra khi AI cần trả lời câu hỏi cụ thể. AI sẽ tìm kiếm trong cơ sở dữ liệu hoặc sử dụng plugin/API để truy xuất thông tin real-time. Ví dụ, khi bạn hỏi "giá vàng hôm nay", AI sẽ tìm kiếm nguồn tin tức tài chính uy tín nhất để đưa ra câu trả lời chính xác.
6 Tiêu chí AI sử dụng để chọn nguồn tham khảo
Bạn từng thắc mắc vì sao AI có thể đưa ra những thông tin chính xác và đáng tin cậy? Thực tế, phía sau mỗi câu trả lời là cả một quá trình sàng lọc và đánh giá qua rất nhiều nguồn tham khảo.
Dưới đây là 6 tiêu chí quan trọng mà AI thường sử dụng để lựa chọn nguồn tham khảo.
Relevance (Tính liên quan)
AI ưu tiên nội dung trả lời trực tiếp câu hỏi của người dùng, không lan man hay lạc đề. Nếu ai đó hỏi "AI chọn nguồn tham khảo bằng cách nào?", AI sẽ tìm những bài viết có heading và nội dung khớp chính xác với từ khóa này.
Ví dụ:
Bài viết có tiêu đề "5 cách AI chọn nguồn tham khảo" sẽ được ưu tiên hơn bài "Tương lai của trí tuệ nhân tạo" dù trong nội dung có đề cập đến chủ đề.
Authority (Độ tin cậy & uy tín)
AI ưu tiên tài liệu từ các tổ chức uy tín như Harvard, MIT, Wikipedia, Google Scholar, hay các trang web có domain authority cao. Điều này được xác định thông qua backlink profile, tuổi domain, và uy tín của tác giả.
Ví dụ:
Một nghiên cứu từ Stanford về machine learning sẽ được AI trích dẫn nhiều hơn một blog cá nhân viết về cùng chủ đề.
Khám phá:
NotebookLM Là Gì? Tất Tần Tật Những Thứ Bạn Cần Biết Về Công Cụ AI Từ Google
Quality (Chất lượng nội dung)
AI đánh giá chất lượng qua cấu trúc, định dạng và độ chi tiết của nội dung. Bài viết sử dụng bullet points, bảng biểu, trích dẫn số liệu, và case study cụ thể sẽ được đánh giá cao.
Ví dụ:
Bài viết có bảng so sánh các mô hình AI, kèm số liệu accuracy và speed sẽ được ưu tiên hơn những bài chỉ có văn bản thuần túy.
Transparency (Minh bạch & kiểm chứng)
AI ưu tiên nội dung có thể kiểm chứng được, có trích dẫn rõ ràng và URL nguồn gốc. Format trích dẫn chuẩn APA/MLA cũng được AI đánh giá tích cực.
Search Intent (Ý định tìm kiếm)
AI phân tích ý định đằng sau câu hỏi để chọn nội dung phù hợp. Nếu người dùng tìm kiếm "cách được AI trích dẫn", họ cần một checklist hành động cụ thể, không phải lý thuyết suông.
Ví dụ:
Bài viết có section "7 bước để AI chọn content của bạn" sẽ match với search intent tốt hơn một bài phân tích lý thuyết.
Google Ranking (Vị trí top Google cho từ khóa liên quan)
AI ưu tiên những nội dung đang xếp hạng cao trên Google cho các từ khóa liên quan. Điều này cho thấy nội dung đã được Google algorithm và người dùng thực tế "bình chọn" là chất lượng và hữu ích.
Ví dụ:
Nếu bài viết của bạn đang ở top 3 Google cho từ khóa "cách viết content SEO", AI sẽ có xu hướng trích dẫn bài này khi trả lời các câu hỏi về SEO content, vì Google ranking chính là tín hiệu mạnh về authority và relevance.
5 Nguyên tắc & thuật toán AI áp dụng để chọn nội dung làm nguồn tham khảo
Để lựa chọn nội dung làm nguồn tham khảo, AI không hoạt động ngẫu nhiên mà tuân theo các nguyên tắc và thuật toán được thiết kế kỹ lưỡng. Những cơ chế này giúp AI xác định đâu là thông tin đáng tin cậy, phù hợp ngữ cảnh và có giá trị sử dụng cao.
Phân tích ngữ nghĩa & ngữ cảnh
AI sử dụng Natural Language Processing (NLP) và word embedding để hiểu nghĩa sâu của văn bản. Cơ chế này hoạt động bằng cách chuyển đổi từ ngữ thành vector số, sau đó tính toán cosine similarity giữa truy vấn và nội dung.
Ví dụ:
Khi bạn hỏi về "xe hơi", AI hiểu đó cũng có thể là "ô tô", "xe cộ" hay "phương tiện giao thông" thông qua semantic similarity.
Đánh giá chất lượng & độ tin cậy
AI áp dụng fact-checking và cross-reference để xác minh thông tin. Hệ thống sẽ so sánh thông tin từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo tính chính xác.
Vai trò:
Loại bỏ fake news và misinformation, đảm bảo AI chỉ trích dẫn những nguồn đáng tin cậy.
Thuật toán tìm kiếm & lọc
AI sử dụng các thuật toán như A* (tìm kiếm tối ưu), Decision Tree (cây quyết định), Random Forest (rừng ngẫu nhiên), và Transformer để xếp hạng và lọc nội dung.
Ví dụ đơn giản:
Decision Tree giúp AI quyết định: "Nếu domain authority > 70 VÀ content length > 1000 từ VÀ có schema markup → ưu tiên cao".
Học liên tục & cập nhật
AI sử dụng fine-tuning và feedback loop để cải thiện khả năng chọn nguồn. Khi người dùng tương tác tích cực với một nguồn (click, share, time on page), AI học được rằng nguồn đó có giá trị.
Cơ chế:
Reinforcement Learning from Human Feedback (RLHF) giúp AI học từ phản hồi của con người để cải thiện chất lượng trả lời.
Kết hợp nhiều mô hình & công cụ
AI modern kết hợp nhiều architecture khác nhau: RNN để xử lý chuỗi văn bản dài, Transformer để attention mechanism, và CNN để xử lý hình ảnh trong content.
Ví dụ:
Khi phân tích một bài blog có cả text và infographic, AI sử dụng Transformer cho text và CNN cho hình ảnh, sau đó kết hợp kết quả để đưa ra đánh giá tổng thể.
Cách tối ưu SEO để AI 'nhìn thấy' bài của bạn
Để AI có thể "nhìn thấy" và đánh giá nội dung của bạn, hãy tối ưu những yếu tố SEO sau:
Meta tags hoàn chỉnh:
Title, description, và keywords phải chứa từ khóa chính và mô tả chính xác nội dung
Cấu trúc heading logic:
Sử dụng H1, H2, H3 theo thứ tự, mỗi heading chứa từ khóa liên quan
URL thân thiện:
URL ngắn gọn, chứa từ khóa chính, không có ký tự đặc biệt
Internal linking chiến lược:
Liên kết nội bộ giúp AI hiểu mối quan hệ giữa các nội dung
XML Sitemap:
Đảm bảo AI có thể crawl toàn bộ nội dung website của bạn
Schema markup:
Sử dụng structured data để AI hiểu rõ hơn về nội dung
Tối ưu UX để giữ chân người đọc
User Experience tốt không chỉ giúp người đọc hài lòng mà còn gửi tín hiệu tích cực cho AI về chất lượng nội dung:
Tốc độ tải trang:
Dưới 3 giây, sử dụng CDN và optimize hình ảnh
Mobile-friendly:
Responsive design, easy navigation trên điện thoại
Hình ảnh chất lượng:
High-resolution images với alt text mô tả chi tiết
CTA rõ ràng:
Call-to-action button nổi bật, hướng dẫn người đọc hành động tiếp theo
Content formatting:
Sử dụng bullet points, numbered lists, và white space hợp lý
Reading experience:
Font size phù hợp, contrast tốt, dễ đọc trên mọi thiết bị
Khám phá:
DeepSeek là gì? Có Đủ Thách Thức Các Gã Khổng Lồ Công Nghệ?
Những lỗi thường gặp và cách khắc phục
Spam từ khóa
Lỗi:
Nhồi nhét từ khóa một cách không tự nhiên khiến content khó đọc.
Cách khắc phục:
Sử dụng từ khóa tự nhiên, tập trung vào semantic keywords và long-tail variations.
Content mỏng (thin content)
Lỗi:
Bài viết quá ngắn, thiếu thông tin chi tiết và giá trị.
Cách khắc phục:
Viết content comprehensive tối thiểu 1000 từ, bao gồm examples, case studies và actionable insights.
Thiếu Schema Markup
Lỗi:
Không sử dụng structured data khiến AI khó hiểu nội dung.
Cách khắc phục:
Implement schema cho Article, FAQ, HowTo, và Review tùy theo loại content.
Kết luận
Để AI chọn nội dung của bạn làm nguồn tham khảo, hãy nhớ ba điểm then chốt: xây dựng nội dung chất lượng cao với độ tin cậy minh bạch, tối ưu SEO kỹ thuật để AI dễ dàng thu thập và hiểu dữ liệu, đồng thời đảm bảo trải nghiệm người dùng (UX) mượt mà, chuyên nghiệp. Đặc biệt, nội dung có thứ hạng cao trên Google cho các từ khóa liên quan sẽ được AI ưu tiên lựa chọn hơn trong quá trình truy xuất thông tin.
Bắt đầu áp dụng ngay những chiến lược này cho bài viết kế tiếp của bạn. Nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ bài viết và cho chúng tôi biết kết quả bạn đạt được trong phần bình luận!
Chúng tôi là Vender đại lý uỷ quyền của Apple Việt Nam
, chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng như
iPhone
,
iPad
,
MacBook
, và nhiều phụ kiện công nghệ khác. Cần hỗ trợ hoặc tư vấn thiết bị phù hợp?
Gọi ngay hotline 028 2200 6007
- chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!
Dành cho bạn:
Đánh Giá Chuyên Sâu Về Các Tính Năng Mới Của AI Copilot
Microsoft Ra Mắt Bộ Office Mới Tích Hợp AI
So sánh ChatGPT với Gemini: Nên sử dụng chatbot nào?
Hotline của Vender.vn
Nhắn tin iMessage với Vender.vn
Chat Message với Vender.vn
Chat Zalo với Vender.vn
Địa chỉ showroom Vender.vn
Về đầu trang
back to top
Thu gọn
So sánh ngay
Xóa tất cả sản phẩm


Tập thể dục

Xem trang đào tạo trực tuyến

Tập thể dục
Tập thể dục
Chương trình tập luyện trị liệu nên được bắt đầu sớm để kiểm soát cơn đau và phục hồi chức năng. Không có bất kỳ một chương trình tập luyện duy nhất nào được chứng minh có hiệu quả cho tất cả các bệnh nhân đau lưng. Do đó, bác sĩ gia đình cần tư vấn chương trình tập luyện phù hợp cho từng bệnh nhân cụ thể.
Tải về tài liệu chính    .....(xem tiếp)
Tai lieu goi y
ecg
10. Các hội chứng trong điện tâm đồ ( Hội chứng kích thích sớm, Hội chứng Brugada, hội chứng tái cực sớm, hội chứng QT dài, QT ngắn)
ECG…
các khóa học
Bài tập tổng hợp DT06: Dịch tễ học thực nghiệm — Phản biện Nghiên cứu RCT
bài giảng
tài liệu tham khảo
nguyên lý y học gia đình…
Kien thuc nhanh
Hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển
D. Chẩn Đoán Phân Biệt SPN trên XQN:
Nghiệm pháp Apley

Phụ trách chuyên môn TS Võ Thành Liêm ([EMAIL])

kỹ thuật tập thể dục phục hồi vùng vai cứng sau ngủ


Tư thế yoga nằm ngửa gồm những tư thế nào? - Nhà thuốc FPT Long Châu

Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
MỞ
Thực phẩm chức năng
Vitamin & Khoáng chất
Miễn dịch - Đề kháng
Sinh lý - Nội tiết tố
Mắt - Thị lực
Tiêu hóa
Thần kinh não
Hỗ trợ làm đẹp
Đường huyết - Tiểu đường
Tim mạch - Huyết áp
Hô hấp - Tai mũi họng
Cơ xương khớp
Gan - Mật
Thận - Tiết niệu
Sữa
Dược mỹ phẩm
Chăm sóc da mặt
Chăm sóc cơ thể
Giải pháp làn da
Chăm sóc tóc - da đầu
Mỹ phẩm trang điểm
Chăm sóc da vùng mắt
Sản phẩm từ thiên nhiên
Thuốc
Tra cứu thuốc
Tra cứu dược chất
Tra cứu dược liệu
Thuốc kháng sinh, kháng nấm
Thuốc điều trị ung thư
Thuốc tim mạch & máu
Thuốc thần kinh
Thuốc tiêu hoá & gan mật
|
Xem tất cả
Không có từ khóa theo chữ cái đã chọn
Xem theo chữ cái
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Chăm sóc cá nhân
Hỗ trợ tình dục
Thực phẩm - Đồ uống
Vệ sinh cá nhân
Chăm sóc răng miệng
Đồ dùng gia đình
Hàng tổng hợp
Tinh dầu các loại
Thiết bị làm đẹp
Thiết bị y tế
Dụng cụ y tế
Dụng cụ theo dõi
Dụng cụ sơ cứu
Khẩu trang
Tiêm chủng
Bệnh & Góc sức khỏe
Góc sức khỏe
Chuyên trang ung thư
Bệnh thường gặp
Tin khuyến mại
Truyền Thông
Hệ thống nhà thuốc
Trang chủ
/
Góc sức khỏe
/
Khỏe đẹp
Tư thế yoga nằm ngửa gồm những tư thế nào?
Khánh Thi
27/07/2026
Kích thước chữ
Mặc định
Lớn hơn
"Tư thế yoga nằm ngửa gồm những tư thế nào?" là thắc mắc của nhiều người khi mới bắt đầu tập yoga. Việc hiểu rõ đặc điểm, lợi ích và cách thực hiện đúng các tư thế sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, đồng thời hạn chế nguy cơ chấn thương. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Các động tác yoga thực hiện ở tư thế nằm ngửa không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần khi được tập luyện đều đặn. Nhóm tư thế này góp phần giảm căng cơ, hỗ trợ cột sống, cải thiện hô hấp, giảm cảm giác đau mỏi và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Các tư thế yoga nằm ngửa phổ biến
Dưới đây là những tư thế thường gặp trong các
bài tập yoga
ở tư thế nằm ngửa.
Tư thế anh hùng nằm ngửa
Tư thế anh hùng nằm ngửa là một động tác kéo giãn sâu vùng cơ đùi trước và cơ gấp hông, đồng thời giúp mở rộng lồng ngực và vai, tạo điều kiện cho hô hấp hiệu quả hơn. Việc duy trì tư thế này thường xuyên còn góp phần cải thiện tư thế cơ thể, giảm cảm giác căng cứng ở vùng lưng dưới và hỗ trợ giảm áp lực lên khớp gối.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Ngồi trong tư thế anh hùng với lưng thẳng, hai đầu gối khép trước mặt. Hai cẳng chân đặt hai bên hông, lòng bàn chân hướng lên trên.
Bước 2:
Chống hai tay phía sau cơ thể để hỗ trợ giữ thăng bằng.
Bước 3:
Từ từ hạ người xuống, lần lượt chống khuỷu tay rồi ngả lưng, vai và đầu chạm thảm. Hai tay đặt dọc theo thân hoặc trên đùi.
Bước 4:
Duy trì tư thế khoảng 1 - 5 phút tùy khả năng. Khi kết thúc, dùng lực từ hai tay nâng thân người lên và trở về tư thế ngồi ban đầu.
Tư thế con cá
Tư thế con cá
giúp mở rộng vùng ngực và cổ, tăng tính linh hoạt của cột sống, đồng thời cải thiện tư thế và giảm căng cứng vùng vai gáy.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước.
Bước 2:
Đặt hai bàn tay cạnh hông, khuỷu tay hướng về phía sau.
Bước 3:
Chống khuỷu tay xuống thảm, từ từ nâng ngực và ngửa đầu để đỉnh đầu chạm nhẹ sàn.
Bước 4:
Kéo hai bả vai về gần nhau, giữ chân duỗi thẳng.
Bước 5:
Duy trì tư thế khoảng 5 nhịp thở, sau đó nhẹ nhàng nâng đầu và hạ lưng trở về vị trí ban đầu.
Tư thế con cá hỗ trợ giảm căng cứng vùng cổ và vai
Tư thế xả hơi (Wind Relieving Pose - Pavanamuktasana)
Tư thế Wind Relieving Pose là tư thế hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm tình trạng đầy hơi, táo bón và khó chịu ở bụng. Đồng thời, động tác còn giúp thư giãn vùng thắt lưng, hông và cột sống.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc thân.
Bước 2:
Thở ra, co đầu gối phải về phía ngực và dùng hai tay ôm lấy cẳng chân.
Bước 3:
Giữ vai và gáy áp sát sàn, thư giãn phần hông và cột sống.
Bước 4:
Giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở, sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.
Tư thế xoay cột sống nằm ngửa
Tư thế xoay cột sống nằm ngửa là tư thế giúp tăng khả năng vận động của cột sống, kéo giãn cơ lưng và cơ bụng, đồng thời hỗ trợ cải thiện tư thế và giảm căng cơ sau thời gian ngồi lâu.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay hướng lên.
Bước 2:
Co hai đầu gối về phía ngực.
Bước 3:
Thở ra, hạ cả hai đầu gối sang một bên trong khi giữ vai áp sát sàn.
Bước 4:
Xoay đầu về phía đối diện với hướng chân.
Bước 5:
Giữ tư thế khoảng 5 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Tư thế nằm Savasana
Savasana
thường được thực hiện ở cuối buổi tập nhằm giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hoàn toàn. Đây là tư thế quan trọng giúp giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Nằm ngửa thoải mái, hai chân và hai tay mở rộng tự nhiên.
Bước 2:
Nhắm mắt, hít thở chậm và đều, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
Bước 3:
Duy trì tư thế từ 5 - 10 phút, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự thư giãn.
Duy trì tư thế Savasana để giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn
Tư thế góc cố định nằm ngửa
Tư thế góc cố định nằm ngửa là tư thế thư giãn đơn giản, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Động tác giúp mở rộng khớp háng, kéo giãn đùi trong và tăng khả năng thư giãn của cơ thể.
Cách thực hiện:
Bước 1:
Nằm ngửa, co hai đầu gối và đặt bàn chân trên sàn.
Bước 2:
Áp hai lòng bàn chân vào nhau, để hai đầu gối mở sang hai bên.
Bước 3:
Đưa gót chân về gần mông trong phạm vi thoải mái.
Bước 4:
Hai tay đặt trên bụng hoặc dang ngang với lòng bàn tay hướng lên.
Bước 5:
Hít thở sâu và đều, giữ tư thế trong 3 - 5 phút, sau đó khép hai đầu gối và duỗi chân trở về tư thế ban đầu.
Lợi ích của việc luyện tập yoga nằm ngửa
Không chỉ mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu trong quá trình tập luyện, các bài tập yoga nằm ngửa còn góp phần cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần khi được thực hiện thường xuyên và đúng kỹ thuật.
Hỗ trợ giảm đau lưng
Những động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp giải phóng áp lực lên
cột sống
, thư giãn các nhóm cơ vùng lưng và cải thiện tình trạng căng cứng. Đây là lựa chọn phù hợp cho người thường xuyên ngồi lâu hoặc làm việc trong tư thế cố định.
Tư thế yoga nằm ngửa hỗ trợ giảm đau lưng và cải thiện sự linh hoạt cột sống
Cải thiện độ linh hoạt của cơ thể
Các tư thế tập trung vào việc kéo giãn cơ hông, cơ đùi, vai và lưng, giúp tăng phạm vi vận động của khớp, nâng cao sự dẻo dai và linh hoạt trong các hoạt động hằng ngày.
Tăng cường sức mạnh cơ lõi
Một số tư thế, điển hình như
tư thế cây cầu
sẽ kích hoạt hiệu quả nhóm cơ bụng, cơ mông và cơ lưng dưới. Việc tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ này góp phần ổn định cột sống, cải thiện tư thế và hỗ trợ vận động.
Thúc đẩy thư giãn tinh thần
Kết hợp các tư thế nằm ngửa với kỹ thuật hít thở sâu giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần và hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hỗ trợ phục hồi sau vận động
Sau các hoạt động thể chất cường độ cao, các bài tập yoga nằm ngửa giúp giảm tình trạng co cứng cơ, tăng cường lưu thông máu và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi của cơ thể.
Lưu ý trong quá trình tập luyện
Để hạn chế nguy cơ chấn thương, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
Không tập ngay sau khi ăn no.
Luôn khởi động trước khi tập.
Duy trì nhịp thở đều trong suốt quá trình thực hiện.
Không nín thở khi giữ tư thế.
Không cố kéo giãn quá mức gây đau.
Sử dụng gối, dây hoặc block yoga nếu cần hỗ trợ.
Ngừng tập nếu xuất hiện đau nhói, chóng mặt hoặc khó thở.
Kiên trì tập luyện đều đặn thay vì tập quá sức trong thời gian ngắn.
Thực hiện đúng kỹ thuật giúp giảm nguy cơ chấn thương khi tập yoga
Tư thế yoga nằm ngửa
là nhóm động tác phù hợp với nhiều đối tượng nhờ khả năng thư giãn, kéo giãn cơ, tăng độ linh hoạt và hỗ trợ cải thiện sức khỏe cột sống. Khi được thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì luyện tập đều đặn, nhóm động tác này giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống và tạo nền tảng vững chắc cho quá trình tập yoga lâu dài.
Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Xem thêm
Dược sĩ Đại học
Nguyễn Mỹ Huyền
Đã kiểm duyệt nội dung
Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Xem thêm thông tin
Chủ đề:
Yoga
Tập thể dục
Các bài viết liên quan
Chạy bộ nên mặc đồ gì? Cách chọn đồ mặc khi chạy bộ
Chạy bộ có nên mặc áo khoác không? Lưu ý khi chọn trang phục chạy bộ
Weight training là gì? Hướng dẫn tập weight training cho người mới bắt đầu
Chạy bộ mỗi ngày hay chạy 3 buổi/tuần: Cách nào hiệu quả hơn?
Anusara Yoga là gì? Hướng dẫn các tư thế cơ bản và lợi ích khi tập luyện
Incline trên máy chạy bộ là gì? Lợi ích và lưu ý khi sử dụng
Paschimottanasana là gì? Lợi ích sức khỏe của tư thế paschimottanasana
Yoga block là gì? Lợi ích trong luyện tập yoga
Chạy việt dã là gì? Hướng dẫn kỹ thuật chạy việt dã hiệu quả
Nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần? Lịch tập phù hợp cho từng đối tượng


Các Bài Tập Vai Ở Phòng Gym - NuGym

Vai là một trong những nhóm cơ quyết định sự cân đối và thon gọn của toàn bộ phần thân trên, đặc biệt quan trọng với cả nam lẫn nữ khi tập luyện tại phòng gym. Một bờ vai săn chắc không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tạo dáng áo đẹp hơn mà còn hỗ trợ tốt cho các động tác đẩy kéo khác.
Dù là bắt đầu với máy tập chuyên biệt, dùng tạ đơn linh hoạt hay tìm kiếm các bài tập phù hợp cho nữ giới, thì việc đa dạng hóa các động tác sẽ giúp kích thích toàn diện cả vai trước, vai sau và cạnh bên. Tập đúng cách, đều đặn và an toàn sẽ giúp bạn sở hữu đôi vai khỏe khoắn, cân đối và tự tin hơn trong hành trình rèn luyện thể hình.
Tập Vai Gym
Bờ vai rộng và săn chắc là yếu tố then chốt giúp cải thiện toàn diện vóc dáng, tạo cảm giác cân đối và mạnh mẽ. Các bài tập vai tại phòng gym không chỉ giúp tăng khối lượng cơ mà còn hỗ trợ tư thế đứng tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương vùng cổ và lưng. Đẩy tạ đơn qua đầu là động tác nền tảng, tác động mạnh đến cơ delta giữa và trước, kích thích cơ phát triển toàn diện.
Nâng tạ đơn trước mặt là bài tập lý tưởng để phát triển cơ vai trước, tạo độ nở và độ cong hấp dẫn cho bờ vai. Động tác này yêu cầu kiểm soát chuyển động tốt, kết hợp với tạ nhẹ đến trung bình để duy trì đúng kỹ thuật. Thực hiện 3 hiệp cho mỗi bài giúp cơ được kích thích đủ sâu mà vẫn đảm bảo phục hồi hiệu quả giữa các lần tập.
Bài tập nâng tạ đòn trước cũng được ưa chuộng nhờ khả năng tác động mạnh vào nhóm cơ vai trước và giữa. Khi thực hiện đúng cách, động tác này hỗ trợ tăng sức mạnh và sức bền cơ vai, đặc biệt phù hợp với người đang hướng đến vóc dáng V-line. Việc duy trì nhịp thở đều và giữ thăng bằng cơ thể là yếu tố then chốt để đạt hiệu quả tối ưu.
Tập vai hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật chính xác, cường độ phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài các bài tập chính, nên bổ sung các động tác hỗ trợ để cân bằng nhóm cơ xung quanh, tránh mất cân xứng. Với 7 bài tập vai siêu hiệu quả và cách thực hiện chuẩn, người tập có thể cải thiện hình thể nhanh chóng, an toàn cả tại phòng gym lẫn ở nhà.
TƯ THẾ TẬP ĐẨY TẠ ĐƠN QUA ĐẦU TẠI PHÒNG GYM
Các Bài Tập Vai Với Máy
Đẩy tạ đơn qua đầu là bài tập cơ bản giúp phát triển toàn diện vùng vai, đặc biệt là phần trước và giữa cơ delta. Động tác này khi thực hiện đúng kỹ thuật sẽ tạo lực căng mạnh, kích thích cơ phát triển nhanh, đồng thời cải thiện độ vững chắc của khớp vai. Việc sử dụng tạ đơn giúp kiểm soát chuyển động tốt hơn, hạn chế chấn thương.
Nâng tạ đơn trước mặt tập trung vào cơ vai trước, giúp định hình bờ vai thon gọn và cân đối hơn. Động tác được thực hiện với biên độ vừa phải, giúp kéo dãn và tăng sức mạnh cho nhóm cơ này. Kết hợp bài tập này vào chuỗi luyện tập đều đặn sẽ hỗ trợ rõ rệt trong việc tạo nên dáng người hình chữ V.
Nâng tạ đòn trước mặt với thanh đòn là lựa chọn hiệu quả để tăng khối lượng cơ vai, đặc biệt ở phần trước và giữa. Bài tập này yêu cầu kỹ thuật cao hơn, cần sự ổn định từ lưng và cơ bụng để đảm bảo an toàn. Khi thực hiện đúng cách, bài tập này tạo áp lực lớn lên cơ vai, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp rõ rệt.
Việc lựa chọn bài tập phù hợp cần dựa trên trình độ và thể trạng để đạt hiệu quả tốt nhất. Kết hợp các bài tập khác nhau giúp vùng vai phát triển toàn diện, cân xứng và mạnh mẽ. Đều đặn tập luyện, tăng dần mức tạ và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp đạt được bờ vai rộng và vóc dáng cân đối như mong muốn.
TẬP VAI VỚI MÁY HỖ TRỢ TĂNG SỨC MẠNH VÀ ĐỘ BỀN CƠ
Các Bài Tập Vai Với Tạ Đơn
Các bài tập vai với tạ đơn giúp tác động đa chiều lên cả ba phần cơ vai gồm cơ vai trước, giữa và sau. Nhờ vào chuyển động linh hoạt và phạm vi mở rộng, tạ đơn mang lại hiệu quả tối ưu trong việc phát triển khối cơ đều đặn và cân đối. Việc luyện tập đúng kỹ thuật còn hỗ trợ cải thiện dáng người, tăng tính thẩm mỹ và độ rộng cho bờ vai.
Bài tập như đứng nâng tạ đơn qua đầu hay nâng tạ đơn sang ngang là lựa chọn phổ biến để phát triển cơ vai giữa và vai trước. Những động tác này kích thích cơ delta một cách tập trung, đồng thời tăng cường sức mạnh khớp vai và khả năng kiểm soát trọng lượng. Đều đặn thực hiện sẽ thấy rõ sự thay đổi về độ nở nang và độ dày của cơ vai.
Các bài tập nhấn vào vùng vai sau như nghiêng người nâng tạ đơn hay đá tạ về sau cũng rất cần thiết để cân bằng phát triển. Nhiều người thường bỏ qua nhóm cơ này nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc tạo dáng vai rộng và hoàn thiện tỉ lệ cơ thể. Tập luyện vùng vai sau còn giúp cải thiện tư thế, tránh cong vẹo cột sống do ngồi lâu.
Tạ đơn là dụng cụ tiện lợi để thực hiện các bài tập vai tại nhà hoặc phòng gym mà không cần thiết bị hỗ trợ phức tạp. Với mức tạ phù hợp và chế độ tập luyện khoa học, cơ vai sẽ được thách thức liên tục, dẫn đến tăng trưởng cơ bắp rõ rệt theo thời gian. Tính linh động của tạ đơn còn giúp người tập dễ dàng điều chỉnh biên độ và góc độ phù hợp với cơ địa.
NAM GIỚI THỰC HIỆN BÀI TẬP TẠ ĐƠN CHO CƠ VAI SAU
Các Bài Tập Vai Trước
Cơ vai trước hay còn gọi là đầu trước cơ delta đảm nhận vai trò quan trọng trong các động tác nâng tay về phía trước và hỗ trợ sức mạnh khi đẩy. Nhóm cơ này tham gia tích cực trong nhiều bài tập như đẩy ngực, ép vai hay tung tạ lên cao. Việc phát triển cơ vai trước giúp cải thiện khả năng vận động và tạo dáng vẻ cơ bắp, vạm vỡ hơn cho phần trên cơ thể.
Các bài tập như seated dumbbell front raise hay barbell overhead press là lựa chọn hàng đầu để kích thích cơ vai trước hiệu quả. Những động tác này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn cải thiện độ cân xứng giữa hai bên vai. Tải trọng vừa phải kết hợp với số lần lặp từ 8 đến 12 sẽ tối ưu hóa sự phát triển cơ bắp mà không gây chấn thương quá mức.
Để đạt kết quả tốt nhất, cần duy trì tư thế chuẩn trong suốt quá trình thực hiện bài tập. Việc vung tạ hoặc dùng đà sẽ làm giảm hiệu quả kích thích cơ và tăng nguy cơ chấn thương khớp vai. Nên khởi động kỹ trước khi tập và kiểm soát chuyển động khi nâng hạ tạ để đảm bảo cơ vai trước hoạt động tối đa.
Ngoài các bài tập truyền thống, các biến thể như single-arm front raise hay cable front raise cũng rất hữu ích để tạo sự khác biệt trong lịch tập. Việc thay đổi góc độ và dụng cụ giúp đánh bật điểm yếu và phát triển cơ đều hơn. Kết hợp các bài tập này 2-3 lần mỗi tuần sẽ mang lại sự săn chắc và định hình rõ rệt cho cơ vai trước.
BÀI TẬP NÂNG TẠ TRƯỚC TÁC ĐỘNG VÀO CƠ VAI TRƯỚC
Các Bài Tập Vai Sau
Để phát triển cơ vai toàn diện, việc chú trọng đến cơ vai sau là yếu tố không thể bỏ qua. Nhiều người khi tập luyện thường tập trung vào cơ ngực và cơ vai trước khiến phần vai sau bị xem nhẹ, dẫn đến mất cân đối. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm giảm hiệu quả tổng thể của nhóm cơ vai.
Cơ vai sau đóng vai trò quan trọng trong việc giữ thăng bằng khớp vai và cải thiện tư thế cơ thể. Khi cơ vai sau yếu, khả năng kéo vai về phía sau bị hạn chế, dễ dẫn đến tư thế gù lưng hoặc vai khụy. Việc bổ sung các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường sức mạnh cho vùng cơ này, từ đó hỗ trợ vận động bền bỉ và an toàn hơn trong các hoạt động thể chất.
Có nhiều bài tập hiệu quả nhắm trực tiếp vào cơ vai sau như reverse fly, face pull hay bent-over lateral raise. Những động tác này khi thực hiện đúng kỹ thuật có thể kích thích mạnh vào vùng cơ ít được tác động. Việc duy trì tập luyện thường xuyên giúp định hình bờ vai rộng, cân đối và đẹp mắt theo thời gian.
Ngoài yếu tố thẩm mỹ, cơ vai sau phát triển tốt còn góp phần giảm nguy cơ chấn thương vùng vai và cổ. Khi các nhóm cơ xung quanh khớp vai được cân bằng, phạm vi chuyển động sẽ được mở rộng, hỗ trợ tốt cho các bài tập nặng như đẩy ngực hay gần vai. Vì vậy, đầu tư thời gian cho cơ vai sau là cách tập luyện thông minh và bền vững.
TƯ THẾ TẬP CƠ VAI SAU GIÚP CẢI THIỆN VÓC DÁNG CÂN ĐỐI
Các Bài Tập Vai Ở Phòng Gym Cho Nữ
Các bài tập vai tại phòng gym giúp nữ giới cải thiện dáng vẻ tổng thể nhờ tạo đường nét rõ ràng và cân đối cho phần trên cơ thể. Khi cơ vai được phát triển đều đặn, phần cổ sẽ trông thon dài hơn, đồng thời cải thiện tư thế đứng và ngồi mỗi ngày. Các động tác như nâng tạ đôi, đẩy vai đứng hay đá vai kiểu Arnold đều phù hợp và dễ thực hiện với tần suất 2-3 buổi mỗi tuần.
Bài tập vai hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho vùng cổ, bả vai và lưng trên, từ đó giảm thiểu căng cứng sau thời gian ngồi làm việc lâu. Sử dụng tạ nhẹ kết hợp số lần lặp cao giúp cơ săn chắc mà không tạo khối lớn, phù hợp với mong muốn của nhiều nữ gymer. Đặc biệt, các động tác đẩy vai còn kích thích vùng cơ liên sườn và tam đầu, tạo hiệu ứng vóc dáng gọn gàng hơn.
Lựa chọn giáo án từ chuyên gia như Hương Trần – huấn luyện viên có kinh nghiệm và vai trò quản lý tại BBT – mang lại lộ trình khoa học, an toàn và dễ theo dõi. Các bài tập được thiết kế riêng cho phái nữ, chú trọng đến kỹ thuật đúng, kiểm soát chuyển động và nhịp thở. Tập luyện theo video có hướng dẫn cụ thể giúp người mới bắt đầu nhanh làm quen và duy trì động lực.
Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp bài tập vai với chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ. Uống đủ nước, bổ sung đủ protein và duy trì giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ phục hồi nhanh sau các buổi tập nặng. Với sự kiên trì, chỉ sau vài tuần luyện tập đều đặn, phần vai sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và tạo điểm nhấn quyến rũ cho tổng thể vóc dáng.
NỮ GYMER TẬP VAI TẠI PHÒNG GYM VỚI TẠ NHẸ HIỆU QUẢ
Các Bài Tập Vai Nữ
Để sở hữu bờ vai thon gọn và săn chắc, việc kết hợp các bài tập vai nữ phù hợp là yếu tố then chốt. Những động tác đơn giản như nâng tạ, chống đẩy hay kéo dây giúp tăng cường cơ delta, làm giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng vai và cánh tay. Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ dần định hình đường nét cho vùng vai, tạo cảm giác cân đối hơn cho tổng thể vóc dáng.
Tập luyện vai không chỉ mang lại hiệu ứng thẩm mỹ mà còn cải thiện tư thế và giảm áp lực lên cổ, lưng. Khi cơ vai được phát triển khỏe mạnh, khả năng giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể trong các hoạt động hàng ngày cũng được nâng cao. Điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ thường xuyên ngồi làm việc văn phòng, ít vận động.
Thời lượng chỉ 15 phút mỗi ngày đã đủ để đạt được hiệu quả rõ rệt theo thời gian. Các bài tập thu gọn tay vai được thiết kế đơn giản, phù hợp với người mới bắt đầu và có thể thực hiện tại nhà. Không cần thiết bị phức tạp, chỉ cần một đôi tạ nhẹ hoặc dây kháng lực là đã có thể bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng.
Hiệu quả lâu dài đến từ sự kiên trì và kỹ thuật đúng. Việc thực hiện động tác sai cách có thể dẫn đến chấn thương hoặc kết quả không như mong đợi. Nên kết hợp thở đều, kiểm soát chuyển động và tăng dần mức độ khó theo từng giai đoạn để tối ưu hóa hiệu quả rèn luyện mà vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể.
BÀI TẬP VAI CHO NỮ GIÚP THU GỌN VÀ SĂN CHẮC BỜ VAI
Việc xây dựng một bờ vai chắc khỏe và cân đối đòi hỏi sự kết hợp giữa các bài tập phù hợp và thực hiện đúng kỹ thuật tại phòng gym. Dù là với máy, tạ đơn hay các động tác chuyên biệt cho vai trước, vai sau, mỗi phương pháp đều mang đến lợi ích riêng trong việc phát triển cơ vai toàn diện.
Đặc biệt với nữ giới, việc tập luyện vùng vai không chỉ cải thiện dáng vóc mà còn tăng sức mạnh và sự tự tin trong vận động hàng ngày. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy duy trì lịch tập đều đặn, chú trọng kỹ thuật và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, biến vùng vai thành điểm mạnh trong hành trình rèn luyện thể chất.


5 CÔNG THỨC LÀM MẶT NẠ DƯỠNG DA TỐT NHẤT TỪ TRÀ XANH NHẬT BẢN
 – Shiratori

Bột matcha từ lâu đã nổi tiếng với nhiều lợi ích cho nhan sắc. Cùng Shiratori tự tay làm nên các loại mặt nạ dưỡng da tốt với tinh hoa xứ Phù Tang này nhé!
Trước kia trà xanh Nhật Bản (matcha) thường được dùng để pha chế các món thức uống vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngày nay, matcha còn được ứng dụng thêm vào công nghệ làm đẹp, với vai trò là thành phần hữu ích cho các loại mỹ phẩm. Bởi sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học tìm hiểu ra trong trà xanh Nhật có selenium, polyphenols, khoáng chất và hoạt chất khác có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, se khít lỗ chân lông, đào thải độc tố… Với vô vàn lợi ích từ trà xanh như vậy, hẳn bạn cũng không đành lòng bỏ qua 5 công thức tự tay làm mặt nạ dưỡng da tốt bậc nhất từ trà xanh.
1. MẶT NẠ DƯỠNG DA NHA ĐAM VÀ TRÀ XANH CHO DA NHỜN
Nha đam chứa đến 12 loại vitamin khác nhau như: Vitamin E chống oxy hóa, bảo vệ và tái tạo tế bào, vitamin C chống viêm nhiễm, làm lành và duy trì độ đàn hồi cho da, ngoài ra còn có vitamin B12, B6, B2, B1, A… Chưa dừng lại ở đó, nha đam còn giàu các khoáng vi lượng lignin, enzyme, đường, anthraquinones complex, sapomis… Quá đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho da, lại cộng hưởng cùng trà xanh, sự kết hợp giữa nha đam và trà xanh sẽ là một công thức mặt nạ dưỡng da tốt đến hoàn hảo.
Ảnh: Popsugar
Bạn cần chuẩn bị:
1 muỗng cà phê matcha
2 muỗng cà phê nha đam
Nha đam sau khi lược bỏ vỏ, xay nhuyễn và trộn với bột trà xanh. Bạn có thể tùy chỉnh lượng nha đam, nhưng tỷ lệ 1:2 là công thức lý tưởng. Đắp hỗn hợp lên mặt và thư giãn trong 15 phút, sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm là hoàn thành.
2. MẶT NẠ DƯỠNG TRẮNG BƠ VÀ TRÀ XANH
Vốn được biết, matcha là một chất chống oxy hóa cực ky hữu hiệu. Nay còn được kết hợp cùng bơ, mật ong và đường nâu, những thành phần nổi tiếng với khả năng cấp ẩm, làm trắng và làm sạch.
Bạn cần chuẩn bị:
1 muỗng cà phê matcha
¼ quả bơ tươi nghiền nhuyễn
1 muỗng mật ong
Trộn tất cả nguyên liệu trên vào chén đựng nhỏ, bạn có thể dùng cọ quét mặt nạ phết đều hỗn hợp lên da. Sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da và để đường nâu thực hiện công việc lấy đi các tế bào chết. Giữ hỗn hợp trên mặt trong 10 phút, cuối cùng rửa sạch lại bằng nước ấm.
3. MẶT NẠ CHỐNG LÃO HÓA MATCHA, CHUỐI VÀ NGHỆ
Cả matcha và nghệ đều có khả năng chống lão hóa và kháng viêm tuyệt vời, hòa quyện cùng chiết xuất dầu olive với vai trò chất chống oxy hóa và hàm lượng khoáng chất, vitamin từ chuối, công thức mặt nạ dưỡng da tốt này sẽ mang đến cảm giác thư giãn tuyệt đối.
Ảnh: Bustle
Bạn cần chuẩn bị:
½ quả chuối nghiền nhuyễn
½ muỗng cà phê tinh bột nghệ
½ muỗng cà phê matcha
1 muỗng dầu oliu
Các nguyên liệu sau khi được trộn đều trở thành công thức mịn nhuyễn, chỉ cần đắp lên mặt và chờ trong 10 phút, rồi rửa lại với nước ấm. Chỉ ngay khi vừa dùng xong, bạn sẽ cảm nhận được làn da mịn màng, đủ ẩm và nếu duy trì dài lâu, sức khỏe da ngày một tốt hơn với những dấu hiệu không lão hóa và trắng dần lên.
4. MẶT NẠ DƯỠNG ẨM TRÀ XANH, NƯỚC HOA HỒNG VÀ DẦU DỪA
Dầu dừa không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm “thượng đẳng”, mà còn là chất chống viêm nhiễm tự nhiên. Khi kết hợp với matcha cùng nước hoa hồng lại càng phát huy được nhiều tính năng vượt trội. Công thức này rất phù hợp cho những nàng da khô và da có lỗ chân lông to.
Ảnh: fabHow
Bạn cần chuẩn bị:
2 muỗng cà phê matcha
½ muỗng cà phê dầu dừa
Vài giọt tinh chất hoa hồng
Nếu dầu dừa bạn dùng dưới dạng sáp thì cần làm nóng chảy trước khi trộn vào hỗn hợp. Hòa quyện bột trà xanh và dầu dừa, sau đó thêm từng giọt nước hoa hồng đến khi bạn thấy hỗn hợp sệt lại. Thoa đều thành quả vừa trộn lên mặt, giữ cho da thư giãn trong 20 phút, sau đó lau sạch bằng khăn ấm. Nếu dầu còn dính trên da, bạn có thể rửa lại với sữa rửa mặt.
5. MẶT NẠ TẨY TẾ BÀO CHẾT VÀ THẢI ĐỘC
Nồng độ cao của polyphenol trong trà xanh giúp tăng cường sự phát triển của tế bào da, thúc đẩy sản sinh collagen nên giữ cho da luôn khỏe mạnh. Cộng hưởng cùng mật ong vừa tẩy tế bào chết, vừa dưỡng ẩm hiệu quả.
Ảnh: Bare Naturals
Bạn cần chuẩn bị:
1/3 chén dầu dừa
1 chén đường nâu hoặc đường trắng
1 muỗng bột organica hữu cơ
1 muỗng mật ong
Bột matcha
Trộn đều dầu dừa, đường, mật ong và bột organica, sau đó dần cho thêm bột trà xanh vào đến khi đạt độ sệt vừa phải. Bạn có thể giữ hỗn hợp trong suốt 2 tuần, không chỉ hiệu quả cho da mặt mà còn có thể tẩy tế bào chết toàn thân. Với da mặt nên được detox 2 ngày/lần, còn toàn thân thì 1 lần/tuần là được.
Nguồn: Elle
Quay lại blog

hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng da từ bột trà xanh


Hướng dẫn làm mặt nạ từ trà xanh để trị mụn - Chuỗi siêu thị thực phẩm tươi ngon, chất lượng Kingfoodmart

0
Giỏ hàng
Hướng dẫn làm mặt nạ từ trà xanh để trị mụn
Bột trà xanh hiện nay đã trở thành một thành phần phổ biến trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nó có thể được sử dụng để pha chế nước uống hoặc tạo mặt nạ để trị mụn. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, việc sử dụng và áp dụng các công thức mặt nạ trà xanh đúng cách rất quan trọng.
Công dụng của trà xanh trong việc trị mụn
Bột trà xanh có nhiều lợi ích cho làn da. Trà xanh chứa các tác nhân chống oxy hóa giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm sạch da và ngăn ngừa sự hình thành mụn. Các thành phần hoạt tính trong trà xanh cũng có tác dụng giảm viêm nhiễm, đặc biệt là đối với viêm nhiễm mụn
trứng cá
. Hơn nữa, bột trà xanh chứa nhiều catechin (EGCG) giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do oxy hóa. Nó cũng cân bằng độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện các vấn đề về sắc tố như nám, tàn nhang, và giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả.
Khi làm mặt nạ trị mụn bằng trà xanh, bạn cần chọn cách sử dụng phù hợp với tình trạng da của mình và tuân thủ đúng hướng dẫn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặt nạ trà xanh chỉ là một phần trong chăm sóc da tổng thể, và việc duy trì chế độ chăm sóc da hàng ngày cũng rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.
Tham khảo trà xanh Thái Nguyên ở đây
Hướng dẫn cách dùng trà xanh làm mặt nạ trị mụn hiệu quả
Mặt nạ trà xanh với
sữa chua
không đường:
Kết hợp đều bột trà xanh với
sữa
chua không đường.
Thoa lên da mặt và nhẹ nhàng mát-xa trong 20 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm, sau đó tiếp tục với dưỡng serum và
kem
dưỡng da thường ngày.
Mặt nạ trà xanh kết hợp với bột yến mạch:
Trộn bột yến mạch với nước ấm, sau đó thêm vào bột trà xanh và khuấy đều.
Đắp mặt nạ lên da trong 15 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm và tiếp tục với quy trình dưỡng da hàng ngày.
Mặt nạ trà xanh với lòng trắng trứng:
Kết hợp lòng trắng trứng với bột trà xanh.
Thoa lên da mặt và nhẹ nhàng mát-xa trong 15 phút.
Rửa sạch bằng nước sạch và sử dụng mặt nạ này 2-3 lần mỗi tuần để giảm mụn và cải thiện làn da.
Mặt nạ trà xanh với nước cốt chanh:
Kết hợp đều bột trà xanh với nước cốt chanh.
Thoa lên da mặt trong khoảng 15-20 phút.
Mát-xa nhẹ để giúp chất thẩm thấu vào da.
Rửa sạch lại bằng nước ấm.
Mua ngay sữa chua không đường ở đây
Lưu ý khi dùng trà xanh làm mặt nạ trị mụn
Trong quá trình chăm sóc da bằng trà xanh, hãy tuân thủ một số lưu ý sau:
Làm sạch da theo quy trình chăm sóc da cơ bản để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trên da.
Hạn chế việc tự nặn mụn để tránh làm tổn thương da và tăng tình trạng mụn.
Cung cấp đủ độ ẩm cho da sau khi sử dụng mặt nạ. Da dầu cũng cần được dưỡng ẩm đúng cách để hạn chế sự tiết dầu quá mức.
Tránh sử dụng mỹ phẩm để không làm bít tắc lỗ chân lông.
Sử dụng mặt nạ trà xanh 1-3 lần mỗi tuần tùy thuộc vào tình trạng da. Không nên sử dụng mặt nạ hàng ngày và quá nhiều lần trong ngày.
Tiếp tục sử dụng các sản phẩm dưỡng da theo quy trình chăm sóc da bình thường sau khi sử dụng mặt nạ.
Mua ngay khăn ướt không mùi ở đây
Kết luận, trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên vô cùng hữu ích trong việc làm mặt nạ trị mụn và chăm sóc da. Các tính chất chống viêm, kháng vi khuẩn, và chống oxy hóa của trà xanh đã được chứng minh có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm mụn, và làm cho làn da trở nên sáng hơn, mịn màng hơn. Hơn nữa, các công thức mặt nạ trà xanh đơn giản và dễ thực hiện có thể dùng hàng ngày hoặc định kỳ để đảm bảo làn da luôn trong tình trạng tốt nhất.
Các khuyến mãi khác
Công thức nấu ăn
Săn chắc vòng 1 tự nhiên với công thức sinh tố dứa và sữa chua
Đi-Ăn-Chơi
Phim tình cảm Châu Mỹ dành cho couple
Món ngon
Cách làm mãng cầu dầm giải khát ngày hè
Từ khóa:
Mẹo làm đẹp
Mụn
sức khỏe da liễu
Bài viết liên quan
Công thức nấu ăn
Săn chắc vòng 1 tự nhiên với công thức sinh tố dứa và sữa chua
Đi-Ăn-Chơi
Phim tình cảm Châu Mỹ dành cho couple
Món ngon
Cách làm mãng cầu dầm giải khát ngày hè
Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay
Xem tất cả
0
siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
1800 6804
[EMAIL]
App OneLife
Thẻ OneLife
Chương trình Thành viên Kingfoodmart
Cẩm nang
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ:
571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD:
[SỐ TÀI KHOẢN] do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:
1800 6804
(7:00 - 21:00 hằng ngày)
Email:
[EMAIL]
Điều khoản
Bảo mật
Chính sách giao hàng
Chính sách thanh toán
Chính sách đổi trả
Hướng dẫn mua hàng


BỘ SƯU TẬP MẶT NẠ DƯỠNG DA TỪ BỘT TRÀ XANH (P.2) – Light Coffee - Cà phê nguyên chất 100% (Cty Kim Cương Xanh)

BỘ SƯU TẬP MẶT NẠ DƯỠNG DA TỪ BỘT TRÀ XANH (P.2)
Duy Lộc
Tin tức
23/09/2020
Kết hợp với các nguyên liệu cực kỳ đơn giản, bột trà xanh có thể tạo nên các công thức dưỡng da siêu đẹp bên cạnh các công dụng chính như làm thức uống hay làm các món tráng miệng.
Thành phần chất chống oxy hóa hữu cơ, các vitamin B, C, acid tannin và khoáng chất thiết yếu có trong trà xanh đã được chứng minh có thể giúp làm sáng làn da do tế bào chết, nám, rám nắng hiệu quả. Hôm nay, Green D Food sẽ tiếp tục giới thiệu cho bạn những công thức dưỡng da rất tốt từ bột trà xanh, hãy cùng thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!
Mặt nạ trà xanh giấm táo
Giấm táo chứa rất nhiều vitamin B1, B2,… và các khoáng chất như Kali, Canxi, Sắt giúp làm sáng da do ức chế sắc tố da sinh sản, se khít lỗ chân lông và làm mịn da hiệu quả. Kết hợp với bột trà xanh sẽ tạo ra một loại mặt nạ giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn.
Bạn chỉ cần cho bột trà xanh vừa phải vào khay rồi cho 1 thìa dấm táo trộn đều để có hỗn hợp dưỡng da chất lượng này. Rửa sạch mặt rồi từ từ thoa hỗn hợp lên mặt trong 20 - 30 phút sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 - 3/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.
Mặt nạ trà xanh và sữa chua không đường, dầu ô liu
Bột trà xanh có thể nhẹ nhàng tẩy lớp tế bào chết mang lại làn da tươi sáng giảm thâm  nám. Chính vì vậy muốn sở hữu làn da trắng hồng đừng bỏ qua việc kết hợp các nguyên liệu “vàng” rất tốt cho da như bột trà xanh, sữa chua không đường và dầu ô liu.
Trộn đều 2 muỗng bột trà xanh cùng 2 muỗng sữa chua không đường cùng 1 muỗng dầu oliu. Làm sạch thoa hỗn hợp lên mặt và nhớ mát xa cho các dưỡng chất thẩm thấu đều vào sâu trong da trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện 2 - 3 lần/tuần, làm da sẽ trắng lên trông thấy và các vết thâm nám dần biến mất.
Mặt nạ trà xanh và sữa tươi không đường dưỡng ẩm, mờ nếp nhăn
Sữa tươi vốn không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, mà còn có nhiều tác dụng hữu ích cho làn da. Acid Lactic trong sữa tươi giúp làm sạch kết hợp cùng bột trà xanh sẽ làm trắng và mịn màng. Vì vậy loại mặt nạ trà xanh này rất phù hợp với những người sở hữu làn da khô và nhạy cảm.
Cách làm rất đơn giản: Bạn pha bột trà xanh với lượng sữa tươi không đường vừa đủ sao cho hỗn hợp sệt. Rửa sạch mặt rồi thoa lên mặt trong 20 - 30 phút thì rửa sạch lại. Duy trì đều đặn 2 - 3 lần/ tuần bạn sẽ thấy da cải thiện đáng kể nhờ trà xanh giúp làm trắng và sữa tươi làm mịn dưỡng ẩm tốt hơn.
Mặt nạ trà xanh nha đam trị rám nắng
Mặt nạ nha đam trà xanh có nhiều công dụng hữu hiệu đối với làn da. Không chỉ giúp dưỡng ẩm và bổ sung lượng nước thiết yếu để cho da sự căng mịn và hồng hào mà những thành phần có trong nha đam và trà xanh còn có tác dụng chăm sóc và hỗ trợ phục hồi da sau khi rám nắng vô cùng hiệu quả.
Bạn lấy lá nha đam rửa sạch gọt vỏ lấy phần gel nghiền nhuyễn trộn đều với nửa muỗng bột trà xanh. Rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp lên da mát xa trong 15 - 20 phút sau đó rửa sạch lại. Sử dụng liên tục 2 - 3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Còn tiếp…
Xem lại bài viết trước
Cà phê từ sự tận tâm
Những loại cà phê ngon nhất thế giới
Cùng tham gia cộng đồng Nghiện Cà Phê để cùng tìm hiểu về các quán cà phê ngon, các loại cà phê chất lượng, các phương pháp pha chế cực đỉnh nha:
https://www.facebook.com/groups/caphenguyenchatvietnam
“Green D Food thân mời bạn ghé xem thêm các sản phẩm và chương trình ưu đãi tại đây:
Website:
https://lightcoffee.vn/
Facebook:
https://www.facebook.com/lightcoffee.vn
Mọi thắc mắc tư vấn xin vui lòng liên hệ Green D Food trực tiếp qua chat box hoặc hotline: 1900 633 079.”


29+ mẫu poster nghiên cứu khoa học ấn tượng và độc đáo - In Ấn AZ

29+ mẫu poster nghiên cứu khoa học ấn tượng và độc đáo
Poster
6 Tháng ba, 2023
3,637
0
Mẫu poster nghiên cứu khoa học là bản trình bày, báo cáo những kết quả của cuộc nghiên cứu khoa học về một chủ đề nào đó. Chính vì thế nên mẫu poster khoa học thường được mô tả chi tiết, đôi khi là “khác bình thường” và mang nét đặc trưng riêng. Và khi đưa vào mẫu poster báo cáo nghiên cứu khoa học, thì những kết quả đó sẽ được hình ảnh hóa, thông tin hóa để dễ dàng truyền tải cho ngưới đọc nhất. Và nếu bạn đang có nhu cầu
in poster quảng cáo
thì hãy liên hệ ngay với In ấn AZ nhé!
Bài viết khác:
Hướng Dẫn Làm Poster Bằng PhotoShop Cs6 Cho Người Mới
Cách Dán Poster Lên Tường Không Gây Hại Cho Tường
10+ mẫu poster nghiên cứu khoa học đẹp nhất
Tham khảo ngay các
mẫu poster báo cáo nghiên cứu khoa học
mà In ấn AZ đã cũng cấp cho bạn ngay dưới đây nhé!
Mẫu poster báo cáo nghiên cứu khoa học có bố cục rõ ràng
Các mẫu poster nghiên cứu khoa học của các sinh viên
Mẫu poster báo cáo nghiên cứu khoa học tóm gọn, ít thông tin
Mẫu poster báo cáo khoa học đẹp, chi tiết
Mẫu poster khoa học bố cục tốt
Mẫu poster khoa học đẹp, thông dụng
Mẫu poster khoa học về ngành khoa học máy tính
Mẫu poster báo cáo khoa học đẹp vô cùng ấn tượng
Mẫu poster báo cáo khoa học đẹp, có biểu đồ
Mẫu poster khoa học đẹp phân tích biểu đồ
Còn mẫu poster nghiên cứu khoa học tại đây:
Redbubble
Yếu tố của mẫu poster báo cáo khoa học đẹp
Xác định đối tượng chính
Đối tượng nghiên cứu khoa học của bạn là ai? Người thuyết trình, xin tài trợ, học sinh sinh viên hay người đi làm,… Bạn cần phải xác định được đối tượng muốn nhắm đến là ai trước khi bắt tay vào thiết kế một mẫu poster báo cáo khoa học. Xác định đối tượng cũng giống như xác định thông điệp, cần phải hiểu rõ mục đích của poster là gì, như thế nào.
Thông điệp rõ ràng
Đây là yếu tố quan trọng số 2 chỉ sau việc xác định đối tượng. Như đã nói ở trên, bạn không thể thiết kế ra một mẫu poster báo cáo nghiên cứu khoa học không rõ ràng ý nghĩa và thông điệp phải không?
Gây ấn tượng với người xem trong vòng 10 giây đầu
Một mẫu poster nghiên cứu khoa học được xem là hiệu quả truyền thông, quảng bá phải có khả năng tạo ấn tượng với người xem ngay trong vòng 10 giây đầu tiên. Khi một mẫu poster khiến người xem bị thu hút, muốn tìm hiểu thêm về nội dung mà poster mang đến, điều đó được coi là thành công của người thiết kế. Nếu bạn nhìn vào chiếc poster mà không có cảm xúc gì hoặc tệ hơn là tảng lờ bỏ qua nó thì chiếc poster đó cũng chỉ giống bức tranh vẽ bình thường.
Duyệt qua
partner-sponsored Glasses
của chúng tôi, với nhiều tùy chọn phù hợp với mọi sở thích và ngân sách, có sẵn để mua trực tuyến
Sử dụng tiêu đề súc tích, dễ hiểu
Đối với một số người, ngôn từ thực sự quan trọng. Chính vì vậy khi quan sát bất cứ tác phẩm nào họ có xu hướng để ý điều đó đầu tiên, đặc biệt là phần tiêu đề. Chính vì thế, đừng quên rằng, một mẫu poster khoa học thành công phải đảm bảo tiêu đề súc tích, dễ hiểu giúp người đọc hiểu được ý nghĩa poster ấy muốn truyền tải ngay trên mặt chữ.
Nội dung sâu sắc và ngắn gọn
Diễn đạt nội dung sâu sắc và ngắn gọn là một trong những nhiệm vụ poster nghiên cứu khoa học cần phải làm. Để người đọc hiểu được thông điệp, ý nghĩa sản phẩm muốn truyền tải, những người thiết kế thực sự phải rất cẩn thận trong việc chọn lọc ngôn từ và sắp xếp chúng một cách hợp lý trên chiếc poster. Điều này sẽ giúp nội dung trên mẫu poster nghiên cứu khoa học ngắn gọn, cô đọng hơn.
Cấu trúc rõ ràng, logic
Một mẫu poster nghiên cứu khoa học sẽ có hai phần chính là hình ảnh và chữ viết. Trước khi thiết kế hãy chia ra từng phần bố cục: chỗ nào cần vẽ chính, chỗ nào cần vẽ nét phụ để thông điệp (phần chữ viết) bức tranh được truyền tải dễ dàng nhất. Vấn đề ở đây đó là người thiết kế cần phải cân đối được phần chữ và phân ảnh để đảm bảo chiếc poster thực sự logic và rõ ràng.
Nêu bật điểm khác biệt trên mẫu poster
Cách để mẫu poster khoa học của bạn nổi bần bật giữa vô vàn những chiếc poster khác. Điều gì tạo nên nó? Đó chính là điểm khác biệt bạn tạo ra khi thiết kế và lên ý tưởng cho chiếc poster. Bạn có thể lựa chọn 1 chủ đề concept chung để đảm bảo khi thiết kế xong chiếc poster sẽ truyền tải trọn vẹn nhất những gì bạn muốn thể hiện.
Đọc thêm:
Kích Thước Poster Chuẩn Và Phổ Biến Nhất Hiện Nay
Poster Bóng Đá, Poster Giải Bóng Đá Đẹp Về Các Đội Tuyển
Vậy là In ấn AZ đã vừa giới thiệu cho bạn mẫu poster nghiên cứu khoa học độc đáo cũng như các cách để có một mẫu poster báo cáo khoa học đẹp. Nếu đang có ý định thiết kế và in
mẫu poster khoa học
, hãy để In ấn AZ giúp bạn làm điều đó. In ấn AZ miễn phí 100% chi phí thiết kế mẫu cho khách hàng.
Để nhận được tư vấn thiết kế mẫu Poster từ các chuyên gia đầu ngành tại in ấn AZ. Quý khách vui lòng liên hệ:
Công ty cổ phần inanaz
Xưởng sản xuất: Lô D10-8 Cụm làng nghề Triều Khúc (Ngõ 300 Nguyễn Xiển), Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
Văn phòng giao dịch: Số 69 Vĩnh Hồ, phường Thịnh Quang, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội ( Cách cầu ngã tư sở 50m)
Hotline:
0984.606.605
-
02436.950.888
Website:
inanaz.com.vn
Chia sẻ:
Có thể bạn quan tâm
06/03/2023
20+ mẫu banner quảng cáo đẹp giúp tăng doanh số hiệu quả
06/03/2023
30+ mẫu poster tuyển dụng đẹp mắt và chuyên nghiệp nhất
06/03/2023
Những mẫu poster bất động sản giúp quảng bá thương hiệu
06/03/2023
19+ mẫu poster âm nhạc, poster sự kiện âm nhạc ấn tượng nhất
06/03/2023
Poster bóng đá, poster giải bóng đá đẹp về các đội tuyển

kỹ thuật trình bày poster khoa học thu hút người xem


Thứ sáu, 31/07/2026 | 20:17
Liên kết báo điện tử
Tổng LĐ LĐ VN
Bộ LĐ TB & XH
Cổng TT ĐT Chính Phủ
Ngân hàng nhà nước
Công đoàn Xây dựng VN
Công đoàn Y tế VN
Công đoàn Điện lực VN
Công đoàn Bưu điện VN
Công đoàn GTVT VN
Thời báo Ngân hàng
Hiệp hội Ngân hàng
Cổng kết nối khách hàng vay (CIC)
Liên kết trang
Tổng LĐ LĐ VN
Bộ LĐ TB & XH
Cổng TT ĐT Chính Phủ
Ngân hàng nhà nước
Công đoàn Xây dựng VN
Công đoàn Y tế VN
Công đoàn Điện lực VN
Công đoàn Bưu điện VN
Công đoàn GTVT VN
Thời báo Ngân hàng
Hiệp hội Ngân hàng
Cổng kết nối khách hàng vay (CIC)
Tấm gương lao động giỏi, lao động sáng tạo
Tiến sỹ Phạm Thị Dung – Học viện Nông nghiệp VN trình bày poster khoa học tại Hội thảo “Plant Health 2025”
20/08/2025
Hội thảo Sức khỏe cây trồng “Plant Health” là hoạt động thường niên của Hiệp hội các nhà bệnh học thực vật Mỹ (American Phytopathological Society-APS) rất có uy tín.
Từ ngày 02 đến ngày 05/08/2025, tiến sỹ Phạm Thị Dung, giảng viên khoa Công nghệ sinh học đã tham gia trình bày poster khoa học tại Hội thảo “Plant Health 2025” được tổ chức tại thành phố Honolulu, bang Hawaii, Mỹ.
Hội thảo quy tụ được nhiều chuyên gia, nhà khoa học, nhà hoạt động chính sách, nhà nghiên cứu, sinh viên, nghiên cứu sinh trên toàn thế giới, mỗi năm sẽ tập trung vào một chủ đề chính.
Năm 2025, Hội thảo “Plant Health” đã được tổ chức từ ngày 02 đến ngày 05 tháng 8, tại trung tâm Hội nghị Hawaii (Hawaii Convention Center) tại thành phố Honolulu, bang Hawaii. Hội thảo đã thu hút được sự tham gia của hơn 1.100 thành viên, hơn 180 công ty, hơn 150 trường đại học đến từ hơn 35 quốc gia và vùng lãnh thổ. Hội thảo đã tổ chức 40 tiểu ban khoa học, có 4 sự kiện bên lề, 97 diễn giả và 689 poster với các chủ đề rộng lớn và đa dạng liên quan sức khỏe cây trồng, đặc biệt trong điều kiện biến đổi khí hậu.
Năm 2024, tiến sỹ Phạm Thị Dung nhận học bổng Chương trình Borlaug, thuộc Các chương trình nước ngoài, của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA/FAS/Borlaug), tham gia khóa đào tạo ngắn hạn về “Công nghệ chỉnh sửa genome trên lúa” tại Bing Yang’s Lab, Đại học Missouri – Columbia, bang Missouri, Mỹ. Tham gia Hội thảo Plant Health 2025 là một hoạt động nối tiếp trong khuôn khổ chương trình học bổng USDA/FAS/Borlaug.
Tiến sỹ Phạm Thị Dung trình bày poster khoa học tại Hội thảo
Tại hội thảo Plant Health 2025, tiến sỹ Phạm Thị Dung đã thay mặt nhóm nghiên cứu trình bày poster số 678 có tiêu đề “Assessment of Biological Development and Drought Tolenrance on Tomato Growing under Different Watering Conditions”. Nghiên cứu này tập trung vào đánh giá một số đặc điểm sinh trưởng của cà chua trong điều kiện tưới nước khác nhau và đánh giá sự có mặt của hai gen
SlHB2
và gen
SlSHN1
liên quan đến khả năng chịu hạn tưới. Kết quả nghiên cứu cho thấy, hình thái lá cà chua thay đổi rõ rệt theo chiều ngả vàng, héo, xuất hiện dấu hiệu bệnh, lô xử lý hạn 7 ngày không tưới liên tiếp cây sinh trưởng còi cọc, lá bị bạc màu, xoăn, giòn và 100% cây chết héo sau khi xuất hiện chùm hoa đầu tiên.
Tỷ lệ đậu quả thấp, và giảm rõ rệt khi xử lý hạn, từ 20% xuống 16% và 10% tương ứng với lô xử lý 1 ngày, 3 ngày và 5 ngày không tưới nước liên tiếp.
Trước và sau xử lí hạn, các mẫu PD1 – 3, CN1 – 5, B1 – 5, HT1 – 5, B1 – 7 đều phát hiện được gen
SlHB2
kích thước vạch băng khoảng 867bp, các mẫu CN1 – 5, PD1 – 5, B1 – 7 có chứa gen
SlSHN1
kích thước khoảng 609bp.
Trong chuyến đi Hội thảo, tiến sỹ Phạm Thị Dung kết hợp trở về thăm lại trường Đại học Hawaii – Manoa nơi cô đã học và nhận bằng thạc sĩ về khoa học sinh học phân tử và kỹ thuật y sinh năm 2013, và gặp gỡ tri ân các thầy cô giáo cũ tại trường.
Chuyến đi tham gia Hội thảo khoa học Plant Health 2025 thực sự có ý nghĩa và giá trị, mang đến cơ hội gặp gỡ kết nối với các chuyên gia trong giới học thuật và những người quan tâm đến lĩnh vực sức khỏe cây trồng, đồng thời đặt một dấu gạch nối nhỏ bé giới thiệu khoa Công nghệ sinh học, Học viện Nông nghiệp Việt Nam tới bạn bè quốc tế.
Tiến sỹ Phạm Thị Dung trân trọng cảm ơn những đóng góp của các tác giả trong công trình nghiên cứu; sự hỗ trợ, quan tâm, tạo điều kiện và cho phép của Bộ môn Sinh học phân tử và Công nghệ sinh học ứng dụng, khoa Công nghệ sinh học,  Ban Giám đốc Học viện Nông nghiệp Việt Nam; sự tài trợ kinh phí của chương trình Borlaug/Các chương trình nước ngoài/Bộ Nông nghiệp Mỹ với sự giải ngân từ Đại học Missouri, Columbia, bang Missouri, Mỹ.
https://vnua.edu.vn/tin-tuc-su-kien/nghien-cuu-khoa-hoc/tien-sy-pham-thi-dung-khoa-cong-nghe-sinh-hoc-trinh-bay-poster-khoa-hoc-tai-hoi-thao-plant-health-2025-57657
Tin cùng chuyên mục
Cùng vun đắp hạnh phúc từ sự sẻ chia và đồng hành
Trong mỗi doanh nghiệp, có những gia đình không chỉ là chỗ dựa của nhau trong cuộc sống mà còn là những người đồng hành trên hành trình lao động, cống hiến. Gia đình anh Trần Văn Thịnh, đoàn viên công đoàn, Phó Quản đốc Phân xưởng Đồ hộp, Công ty Cổ phần Thủy đặc sản là một trong những gia đình tiêu biểu như thế.
29/07/2026
Gia đình trẻ nơi vùng cao – Gieo hạnh phúc từ những ca lao động
Giữa cao nguyên Mộc Châu quanh năm mây phủ, nơi những cánh đồng cỏ xanh trải dài và những đàn bò sữa cần mẫn tạo nên thương hiệu sữa nổi tiếng, có một gia đình trẻ đang từng ngày viết nên câu chuyện đẹp về tình yêu lao động và hạnh phúc gia đình.
29/07/2026
Yêu thương được gìn giữ qua nhiều thế hệ
Giữa những phong trào thi đua sôi nổi của tổ chức Công đoàn, phía sau mỗi cán bộ, đoàn viên luôn có một mái ấm bình yên – nơi nuôi dưỡng những giá trị tốt đẹp, tiếp thêm động lực để đoàn viên, người lao động cống hiến trong công việc và cuộc sống.
28/07/2026
Hạnh phúc được vun đắp từ trách nhiệm và yêu thương
Giữa nhịp sống hiện đại với nhiều áp lực của công việc và cuộc sống, có những gia đình lặng lẽ vun đắp hạnh phúc bằng sự yêu thương, trách nhiệm và tinh thần học tập không ngừng. Gia đình anh Đoàn Thế Anh, đoàn viên công đoàn, Phó Giám đốc Trung tâm Karst và Di sản địa chất, Viện Địa chất và Khoáng sản là một điển hình như vậy.
28/07/2026
Nữ doanh nhân Phạm Thị Thu Hồng - Hơn nửa thế kỷ cống hiến, lan tỏa khát vọng đổi mới vì sự phát triển bền vững
Trong số 05 cá nhân tiêu biểu được vinh danh, bà Phạm Thị Thu Hồng, Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Lương thực Thực phẩm Safoco, là đại diện tiêu biểu của đội ngũ doanh nhân Việt Nam thời kỳ đổi mới.
28/07/2026
Vui lòng để lại câu hỏi của bạn tại đây! Chúng tôi sẽ liên hệ bạn sớm nhất


Tất cả tin tức tagged "mặt nạ bột trà xanh gỗ đàn hương"

Tất cả tin tức
Tổng hợp 1001 công thức mặt nạ bột trà xanh cực hiệu quả
Mặt nạ bột trà xanh được rất nhiều chị em đặc biệt ưa thích, không chỉ bởi nguồn gốc thiên nhiên không chứa chất hóa học, mà còn bởi hiệu quả rõ rệt ngay từ lần sử dụng đầu tiên. Nếu bạn nghĩ rằng bột trà xanh chỉ có thể trộn với nước lọc để làm mặt nạ thì bạn hoàn toàn nhầm rồi nhé, bột trà xanh có thể trộn với rất nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo thành mặt nạ dưỡng da cho bạn. Cùng khám phá công thức sử dụng mặt nạ trà xanh cực chất trong bài viết dưới đây nhé.
Bạn đã biết rõ về bột trà xanh chưa?
Bột trà xanh hay còn được biết đến dưới cái tên là Matcha, là một loại trà có xuất xứ từ Nhật Bản. Người Nhật đã dùng bột trà xanh từ cách đây vài trăm năm và trở thành một thứ nước uống được mọi tầng lớp ưa thích. Để làm ra được bột trà xanh, người Nhật phải hái những lá trà tươi rồi đem đậy kín để tránh ánh nắng mặt trời cho đến khi lá khô lại.
Vì thiếu ánh sáng cho nên lá trà sẽ ngả màu đậm hơn bình thường, vị ngọt sẽ dịu hơn. Sau đó trà xanh sẽ được hấp, sấy và tách gân lá để cho lá không có xơ. Cuối cùng lá được nghiền thành bột nhờ cối đá và trở thành thứ bột đem lại sức khỏe và tuổi thọ cho người dân Nhật.
Bột trà xanh được làm từ những búp trà tươi ngon nhất
Cho đến nay, người ta đã tìm hiểu và biết được trong bột trà xanh có chứa nhiếu chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết cho cơ thể, ví dụ như Tannin, EGCG Chlorophyll và các acid amin tự nhiên. Đặc biệt với khả năng chống chất oxy hóa mạnh mẽ, bột trà xanh là nguyên liệu làm đẹp lý tưởng cho chị em.
Không những giúp chị em có làn da trắng hơn, mịn màng hơn, bột trà xanh còn giúp đánh bay các vết thâm quầng mắt, vết thâm do mụn, và làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Rất nhiều những hãng mỹ phẩm đã đưa bột trà xanh vào sản phẩm của mình như Innis Free, Just Herbs, vv.
Công thức mặt nạ bột trà xanh cho làn da rạng rỡ
Mặt nạ bột trà xanh từ bột nguyên chất sẽ có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn so với những loại dược mỹ phẩm có chiết xuất từ bột trà xanh. Chị em có thể sử dụng một số công thức dưới đây để áp dụng vào quy trình chăm sóc da của mình nhé, hãy yên tâm là bột trà xanh cực lành tính và có thể phù hợp với mọi loại da, kể cả da mẫn cảm.
Khuôn mặt với làn da đẹp là mơ ước của nhiều người
Mặt nạ bột trà xanh giấm táo – trị mụn thâm và se khít lỗ chân lông
Bạn lấy 2 thìa bột trà xanh cho vào chén nhỏ, trộn thêm 1 thìa giấm táo, khuấy đều sao cho tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt thật sạch, thoa lên da và lưu lại trên da khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.
Trà xanh giúp trị mụn và thâm hiệu quả, trong khi đó giấm táo giúp làm se khít lỗ chân lông và khiến da trắng hơn. Tuy nhiên khi sử dụng mặt nạ này bạn nên cho ít giấm táo bởi giấm táo có tính axit, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm cho da bạn mỏng hơn, dễ bắt nắng hơn. Một tuần sử dụng khoảng 1 lần thôi bạn nhé.
Mặt nạ bột trà xanh và bột gỗ đàn hương – cho một làn da sạch bóng mụn
Nguyên liệu cần có: 1 thìa bột trà xanh nguyên chất, 1 thìa bột gỗ đàn hương, 1 chút sữa và 1 chút mật ong.
Cách thực hiện: trộn đều bột trà xanh với bột gỗ đàn hương, cho thêm 1 chút sữa để tạo thành một hỗn hợp sền sệt, nhỏ thêm 1-2 giọt mật ong. Trộn đều rồi thoa lên mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Gỗ đàn hương được coi là quốc sản của Ấn Độ có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp do đặc tính chống lại quá trình oxy hóa, làm sạch da và sát trùng, giúp chữa một số bệnh ngoài da như mụn nhọt, viêm da, vẩy nến vv.
Mặt nạ bột trà xanh – gỗ đàn hương đánh sạch mụn trên da
Điều đặc biệt hơn cả là bột gỗ đàn hương có thể chữa mụn cực nhanh mà không hề làm mỏng da,...
26/11/2017
Đọc thêm »