diff --git "a/metadata.csv" "b/metadata.csv"
new file mode 100644--- /dev/null
+++ "b/metadata.csv"
@@ -0,0 +1,5772 @@
+audio_file|text
+wavs/fas_000001.wav|আমাদের সন্তানদের হত্যা করা হয়েছে কারা করেছে বাংলাদেশের পুলিশ বাংলাদেশের মিলিটারি আর্মি এভিয়েশন বিজিবি র‍্যাব খনি হাসিনার ছাত্রলীগ
+wavs/fas_000002.wav|এই হত্যার বিচার আমরা করব করবই আমরা আমাদের সন্তানদের রক্ত বৃথা যেতে দেব না যে আত্মত্যাগ তারা করেছে আমাদের জীবনে এর ধারে কাছে আমরা কিছু দেখি নেই এরা আমাদের সূর্য সন্তান
+wavs/fas_000003.wav|যে বাংলাদেশ আমরা পেয়েছিলাম এর চেয়ে ভালো কিছু ওদের জন্য দিয়ে যাওয়াটা আমাদের দায়িত্ব আমার জেনারেশনের মানুষদের একটা কথা মনে করিয়ে দিতে চাই
+wavs/fas_000004.wav|আমরা কিন্তু বাংলাদেশের সবচাইতে লাকি জেনারেশন আমরা বড় হয়েছি একটা সুস্থ পরিবেশে নব্বই ও নটিজের একোনমিক বুমের সবচাইতে বড় বেনিফিশিয়ারি হলাম আমরা
+wavs/fas_000005.wav|একবার চিন্তা করেন তো আমাদের সন্তানদের জন্য কী ভয়ঙ্কর বাংলাদেশ আমরা বানিয়েছে
+wavs/fas_000006.wav|ওদের চাকরি নাই জিনিসপত্রের লাগাম ছাড়া দাম কিভাবে ওরা পরিবার করবে থার্ড ক্লাস এজুকেশন কোন আইন নাই চারিদিকে হতাশা টঙ্গীপাড়ার বাট পাট তো এখন আর একটা না
+wavs/fas_000007.wav|ওরা কীভাবে একটা সুস্থ জীবন পাবে আমরা কী আমাদের সন্তানদের জন্য একটা স্বাভাবিক জীবনের নিশ্চয়তা পর্যন্ত দিয়ে যেতে পারব না
+wavs/fas_000008.wav|একবার চিন্তা করেন আমরা যখন ছোট ছিলাম আমরা কোন বাংলাদেশের স্বপ্ন দেখেছিলাম আমরা কি এই চোর খুনী হাসিনা রেজিমের স্বপ্ন দেখেছিলাম না একটা একুইটেবল ন্যায়বিচারের বাংলাদেশ চেয়েছিলাম খেয়াল করেন
+wavs/fas_000009.wav|আমরা যেরকম লিডার চেয়েছিলাম যাদের মধ্যে ক্যারেক্টার থাকবে ফোকাস থাকবে আত্মত্যাগ থাকবে আজকে যে ছেলেগুলো ডিবি অফিসে আটক রাখা হয়েছে
+wavs/fas_000010.wav|সেই গুণগুলোতে এই ছেলেগুলোর মধ্যে আছে পঞ্চাশটা শেখ মুজিবকে একত্র করলে তো এদের একজনের ক্যারেক্টার ম্যাচ করবে না আমি তো স্বপ্ন দেখি এদের মতো ছেলেরা বাংলাদেশের নেতৃত্বে আসবে এলেকশন করবে
+wavs/fas_000011.wav|আমরা যা পারি নাই এদেরকে করতে দিন এদের গাড়িতে ধাক্কা দেয়াটাকে আমাদের দায়িত্ব না আপনারা কি আসলেই এটা দেখতে পান না
+wavs/fas_000012.wav|দেখেন বাংলাদেশকে দুইভাগে ভাগ করেছে খুনী হাসিনা আর তার খুনী বাহিনী থের ইস নো গোয়িং ব্যাক
+wavs/fas_000013.wav|যেদিন তারা আমাদের সন্তানদের ওপর গুলি চালিয়েছে এরপর আর কোন ক্ষমা নাই আমরা এই দেশের দখল নেব এবং এদের বিচার করব
+wavs/fas_000014.wav|আমাদের মনোবল কঠিন হলে বিচার হবেই হবে ইউ হাভ টু বিলিভ ইন ইট আমাদের প্রত্যেককে একটা জিনিস বুঝতে হবে ক্রিস্টাল ক্লিয়ার ভাবে বুঝতে হবে
+wavs/fas_000015.wav|বিচার যদি আমরা চাই আমাদের ফার্স্ট স্টেপ হল এই খুনী আনএলেক্টেড এবং ইলেজিটিমেট হাসিনা রেজিমকে হঠাতে হাবে
+wavs/fas_000016.wav|লেট দের বি নো কনফিউশন যে হুকুমের আসামি শেখ হাসিনার বিচার করতে হলে
+wavs/fas_000017.wav|তার জেনারেলদের বিচার করতে হলে সবার আগে আমাদের সত্যিকারের জনপ্রতিনিধি লাগবে আমাদের ইনস্টিটিউশন থেকে মজিব কোর্টদের বিতাড়িত করতে হবে
+wavs/fas_000018.wav|আমাদের ফার্স্ট স্টেপ হলো এই রেজিমটি উৎখাত করা গণভোত্তানের মাধ্যমে সেকেন্ড স্টেপ হলো রেস্টোরেশন অফ পিওপলস গভর্নমেন্ট এবং থার্ড স্টেপ হলো আমাদের সন্তানদের হত্যার বিচার
+wavs/fas_000019.wav|এই মুহূর্তে আমাদের একমাত্র কর্তব্য হল গণঅভ্যুত্থানের মাধ্যমে শেখ হাসিনাকে উৎখাত করা এজন্য সিভিল ডিস্ওবিডিয়েন্সে যতগুলো টুল আছে আমরা তার প্রত্যেকটা ব্যবহার করব
+wavs/fas_000020.wav|এই মুহূর্তে আমাদের হাতে সবচাইতে কার্যকরী টুল হল রেমিটেন্স শটডাউন প্রবাসী ভাইদের কাছে আমার প্রশ্ন আপনারা কি আমাদের সন্তানদের হত্যাকারীদের স্পন্সর করবেন
+wavs/fas_000021.wav|নিজেকে জিজ্ঞেস করেন ভাই ওরা আমাদের ছেলেদের ওপর গুলি করেছে আমাদের ছেলেদের কাছে কি কোনো অস্ত্র ছিল অস্ত্র ওদের হাতে পুলিশ মিলিট্রি শুধু হত্যাই করছে না রাতের অন্ধকারে তুলে নিয়ে যাচ্ছে
+wavs/fas_000022.wav|হাজার হাজার ছাত্রকে ওরা তুলে নিয়ে গেছে আসিফ মাহমুদকে ওরা ড্রাগস করেছে নাহিদ ইসলামকে ওরা আবরারের মতো করে পিটিয়েছে সতেরো বছরের ছেলেকে রিমান্ডে নিয়ে গেছে
+wavs/fas_000023.wav|এই অনাচার বন্ধ করতে হলে এই রেজিউমের লাইফলাইন বন্ধ করতে হবে আমাদের সোনার টুকরো ছেলেদের এই আন্দোলনে আমাদের পার্টিসিপেট করতে হবে করতেই হবে
+wavs/fas_000024.wav|যেসব মিলিট্রি অফিসারদের মধ্যে এখনো হোদার ভয় আছে তাদেরকে আমি বলব
+wavs/fas_000025.wav|আপনারা এই হত্যাযজ্ঞের কম্যান্ড স্ট্রাকচার অ্যাকটিভিস্টের জানান পিনাকী ভট্টাচার্য তাসলিম খলিল কোনক সার্ভার জুলকান্নেইন সায়ের এদেরকে জানান
+wavs/fas_000026.wav|আমরা সবাই বাংলাদেশের ছাত্রদের সাথে আছি আপনারাও যোগ দিন এইসব খুনী জেনারেল আইজিদের আমরা বিচার করব কেন এইসব খুনীদের অর্ডার আপনারা নেন
+wavs/fas_000027.wav|যারা পাবলিক সার্ভিসে আছেন আপনারা ট্যাক্স কালেকশনে বাধা সৃষ্টি করুন দরকার নেই এই ট্যাক্সের আমাদের জনযুদ্ধে আপনারা শরিক হোন এই রেজিমের টাকা আদায়ের প্রত্যেকটা রিসোর্সে বাধা সৃষ্টি করুন
+wavs/fas_000028.wav|যারা এই রেজিমের বেনিফিশারী তাদের প্রডাক্ট বয়কট করুন বেকসিমকো ফার্মার কোন ওষুধ আপনারা কিনবেন না তীর মার্কা তেল আপনারা কিনবেন না যেসব চ্যানেল খুনী হাসিনার চামচামি করে
+wavs/fas_000029.wav|এদের চ্যানেল দেখবেন না ইউটিউবেও দেখবেন না এদেরকে পরাস্ত করতে হলে আমাদের বয়কট সামাজিক পর্যায়ে আনতে হবে
+wavs/fas_000030.wav|বাংলাদেশের যাঁরা ছাত্র-ছাত্রী আছেন ভালো স্কুল কলেজের ছাত্র-ছাত্রী আছেন প্রাইভেট ইউনিভার্সিটি সেন্ট জোসেফ নর্ডেইন হোলিক্রস সব স্কুলের ছাত্র-ছাত্রীদের কাছে
+wavs/fas_000031.wav|আমি প্রশ্ন করতে চাই আপনারা কি সেই ক্লাসে ফিরে যাবেন যে ক্লাসে আপনার বন্ধুর আপনার ভাইয়ের খুনীর সন্তানরা পড়ে
+wavs/fas_000032.wav|আপনারা একযোগে ক্লাস বর্জন করুন যেই স্কুলে পুলিশের সন্তান বিজেপির সন্তান পরে সেই স্কুলে কোন ক্লাস হবে না শিক্ষকরা পার্টিসিপেট করুন এদের বিচার হওয়ার আগ পর্যন্ত এদের
+wavs/fas_000033.wav|সমাজ্যোত করুন যারা আমাদের সন্তানদের হত্যা করেছে মুগ্ধর মায়ের কান্না শহীদ পরিবারগুলোর সারা জীবনের হতাশা আমি দেখতে চাই পুলিশ মিলিটারির প্রতিটি খুনির পরিবারে
+wavs/fas_000034.wav|যেই দুঃসাহস নিয়ে লিউটেন্যান্ট কলনেল রেদওয়ান আমাদের সন্তানদের ওপর সব মেশিনগান দিয়ে গুলি করেছে
+wavs/fas_000035.wav|সেই দুঃসাহসের জবাব আমরা দেব আবু সাঈদের বোনের কান্না তার হতাশা রেদওয়ান ও তার স্ত্রীকে বোধ করতে হবে সারা জীবন করতে হবে এটা আপনাদের কর্তব্য
+wavs/fas_000036.wav|যেসব জেনারেল সাহেব এই গণহত্যার মদত দিচ্ছেন আমি আপনাদের একটা প্রশ্ন করব চিন্তা করবেন আপনাদের বয়সতে পঞ্চান্নর কাছাকাছি তাই না আপনাদের সন্তানরা বিষে
+wavs/fas_000037.wav|সামনে আরও বছর আছে আপনাদের রিটায়ার করলে তো কুত্তাও আপনাদের গায়ে পেশাব করবে না কোথায় পালাবেন আপনারা
+wavs/fas_000038.wav|আল্লাহ না করুক খোদানা খাস তা আপনাদের সন্তানদের উপর কেউ প্রতিশোধ নিতে চাইলে প্রোটেকশন দিতে পারবেন সারা জীবনকে ইন্সিওর করতে পারবেন যে তারা তার বার্গারে তারই বন্ধু কিছু মিশিয়ে দেবে না
+wavs/fas_000039.wav|পারবেন আপনারা তো পুরো দেশটাকে আপনাদের শত্রু বানিয়ে ফেলেছেন আপনাদের সন্তানরা আপনাদের ত্যাজ্য করবে আপনারা যারা মিড জুনিয়র লেভেলের অফিসার আছেন এদের গতিবিধি লিখে রাখবেন
+wavs/fas_000040.wav|একটা সময়ে এটা গুরুত্বপূর্ণ দলিল হবে এই খুনীদের এক ইঞ্চি জায়গা দেবেন না আপনাদের দায়িত্ব হল এই গণহত্যার কম্যান্ড স্ট্রাকচার কী ছিল লিপিবদ্ধ করা
+wavs/fas_000041.wav|এই কাজটা মেটিকুলোসলি করবেন এবং এখনই করবেন এদের এবং এদের পরিবারকে কমপ্লিট বয়কট করুন এদের এক্সপোজ করুন দেখেন
+wavs/fas_000042.wav|আমি নিজে মিলিটারি পরিবারের সন্তান ক্যারেট কলেজে পড়েছি আমাদের বন্ধুবান্ধব বড় ভাইরা এখন জেনারেল সাহেব
+wavs/fas_000043.wav|এক্স ক্যারেটদের কোন কর্মকাণ্ডে কোন অ্যাসোসিয়েশনে আমি পার্টিসিপেট করি না দুই সপ্তাহ ধরে না বহু বছর ধরে যাদের কাছে আমাদের সন্তানদের জীবনের চাইতে তাদের চাকরি এবং প্রোমোশন মূল্যবান
+wavs/fas_000044.wav|সেসব বালের জেনারেলদের আমরা চুদি না আমি পারলে আপনারা কেন পারবেন না মানুষকে কোনো দিন র্যাংক ডিগ্রী দিয়ে মাপবেন না খুদা তালা আমাকে বলেছেন আপনার কর্ম দিয়ে আপনাকে মাপবে
+wavs/fas_000045.wav|থাকলো না আমার কোন বড় ভাই আর্মির দরকার নাই হাসবুন আল্লাহ ওয়া নিমা আল্লাহ আমরা যারা বলেছি সেটা বিশ্বাস করি আমাদের জন্য আল্লাহই যথেষ্ট সেই ইট অ্যান্ড বিলিভ ইন ইট আপনারা
+wavs/fas_000046.wav|ভয়ে পাবেন না ভবিষ্যত আমাদের হাতে নাই সেটা খোদার হাতে আমাদের হাতে আছে শুধু বর্তমান আল্লাহ্কে আমরা
+wavs/fas_000047.wav|আজকে যদি আমরা ঠিক কাজটা করি বিশ্বাস করি যে কালকে আল্লাহ্ আমাদের সাফল্য দেবেন জালিমের হাত থেকে এই দেশকে আমরা মুক্ত করব ইনশাল্লাহ এইসব হাসিনা মজিব ইমরান জাকারিয়া বাকি নাজিম আমিন
+wavs/fas_000048.wav|এসব থেকে অনেক বড় বড় খুনীদের আমরা মোকাবেলা করেছি হাজার বছর ধরে মুসলমানের কোনো
+wavs/fas_000049.wav|ক্নাইটহুড লাগে না আমরা ক্নাইটহুড সাথে নিয়েই জন্ম নিয়েছি এক্সেপ্ট হো ইউ আর এম্ব্রেসে ইউর রেসপন্সিবিলিটি
+wavs/fas_000050.wav|যারা নিরস্ত্র ছাত্রদের গুলি করে হত্যা করে এরা সৈনিক না এরা মার্সেনারি আর এই মার্সেনারিদের জীবন আমরা তামাতামা করে ছাড়ব ভয় পাবেন না
+wavs/fas_000051.wav|আমরা সবাই আপনাদের সাথে আছি আপনারা বিশ্বাস করবেন না যে আপনাদের বড় ভাইরা আপনাদের বাবা মারা সারাদিন কাজ করছে আপনাদের জন্য ইটস আপনারা প্রমিস থাক উই উইল বি উইথ ইউ ফরেভার
+wavs/fas_000052.wav|ইটস প্রমিস আমরা হাল ছাড়ব না শুনি হাসিনার বিচার আমরা করবই এদের পৃথিবী আমরা ছোট করে ছাড়ব
+wavs/fas_000053.wav|আমার নাম ফাহাম আব্দুস সালাম আমি বাংলাদেশের একজন সামান্য লেখক
+wavs/fas_000054.wav|বাংলাদেশের হিন্দু সম্প্রদায়কে অ্যাড্রেস করার কোন অকাধ আমার নাই স্বীকার করছি একদিকে আছে কলচারাল অ্যাপ্রোপ্রিয়েশনের ভয়ে অন্যদিকে আছে
+wavs/fas_000055.wav|পাকনামি করার ভয় তবে এই ভয় অনেক আগেই আমি অতিক্রম করেছি ই ওর বি ক্ষোভ স্যার মানে আমি দেখেছি
+wavs/fas_000056.wav|মানুষের মাথায় ঢোকার সবচেয়ে সহজ রাস্তা হল শুধু সত্যটা বলা যা আমি সত্য মনে করি শুধু তাই ভুলব অনেক কথাই
+wavs/fas_000057.wav|আপনার খারাপ লাগবে যেহেতু আমি মুসলমান সেহেতু আপনার মনে হবে যে আমি কনডেসেনডিং কিংবা সুপ্রেমাসিস্ট এইসব ট্যাগিংয়ের ভয়ে বাংলাদেশে মুসলমান হিন্দুর যে আলাপ
+wavs/fas_000058.wav|সেটা কখনই ফ্র্যাঙ্ক হয় না ফলে যেই কনভার্সেশন আমরা মিডিয়ায় শুনতে পাই সেটা অন্য কারো ঠিক করে দেয়া পোলিটিক্যাল কারেক্টনেসে জর্জরিত এই অচলায়তন
+wavs/fas_000059.wav|আমাদেরকেই অতিক্রম করতে হবে বাংলাদেশের হিন্দুদের কাছে শুধু এতটুকু আমি কামনা করি যে আমার কথা যদি আপনার সত্য মনে হয় আপনি আমাকে দয়া করে গ্রাহ্য করবেন বাংলাদেশ
+wavs/fas_000060.wav|হাসিনার বছরের ফ্যাসি চোরতন্ত্র এক দুই কিংবা পাঁচ বছরে আমরা অতিক্রম করে ফেলব কোন আহম্মক এটা চিন্তা করে না দেশের প্রতিটা ইনস্টিটিউশন এই চোর ধ্বংস করেছে
+wavs/fas_000061.wav|এই মুহূর্তে দেশে নর্মাল পুলিসিং সম্ভব না দেশ চালানো হচ্ছে এক্সট্রাকনস্টিটিউশনাল উপায় প্রায় প্রতিটি সেক্টরের সমস্যা বড় বড় সমস্যা স্কুল কলেজ খোলে নাই
+wavs/fas_000062.wav|প্রচুর প্রতিষ্ঠান এখনো খোলে নাই আমাদের উচিত এই ইন্টারিম গভর্ণমেন্টকে হেল্প করা একটা স্বাভাবিক সময়ে সরকার যা করতে পারে সেই ট্যুলগুলো তাদের নেই
+wavs/fas_000063.wav|ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি যে এই মুহূর্তে তাদের ওপর চাপ সৃষ্টি করাটা সমীচিন্না তাদেরকে আরও সময় দিতে হবে এবং সব দিক থেকে তাদের হেল্প করা উচিত
+wavs/fas_000064.wav|দু'দিন আগে ঢাকার শাহবাগে হিন্দু সাম্প্রদায়ের জড়ো হয়ে বিক্ষোভ করেছেন দেখেন বিক্ষোভ করা আপনার অধিকার এবং আপনি যে কোন সময়ে তা করবেন এটা আমি চাই
+wavs/fas_000065.wav|কিন্তু বিক্ষোভের বিষয়বস্তু কি আমি এটা নিয়ে কিছু বলতে চাই গণভূত্বনের পর দুই একটা মন্দির ভাঙা হয়েছে সত্য এমনকি একটা মন্দির ভাঙাও অনেক বেশি এই কথা আমি বিশ্বাস করি
+wavs/fas_000066.wav|সত্যিই করি যা সলেম এবং যা সেক্রেড যে ধর্মের মানুষের কাছেই মনে হোক না কেন সেটা ভায়োলেট করা যাবে না
+wavs/fas_000067.wav|কিন্তু এই দুষ্কর্ম বাংলাদেশকে মোটেও রেপ্রেসেন্ট করে না এমনকি অল্প কিছু মানুষকেও রেপ্রেসেন্ট করে না অসংখ্য মন্দির দাড়ি টুপিয়ালা মানুষ রাত জেগে পাহারা দিয়েছে
+wavs/fas_000068.wav|কত মানুষ যে আমাকে পাঁচ তারিখে যোগাযোগ করেছেন তার হিসাব নাই তারা জেনুয়েনলি কনসার্নড যে হিন্দুদের যেন কোন ক্ষতি না হয়
+wavs/fas_000069.wav|আপনারা একটা সহযতম সত্য বুঝতে চান না এই যে কোটি কোটি মুসলমান আপনাদেরকে রক্ষা করতে চায় এর কারণ জন স্টুয়ার্ট মিল না বাংলাদেশের সংবিধান না এর কারণ যে সে মুসলমান
+wavs/fas_000070.wav|আমি মুসলমান বলেই এই বিশ্বাস করি ও এই অ্যাক্ট করি
+wavs/fas_000071.wav|যে আমার দ্বারা আপনার যেন কোন ক্ষতি না হয় আমার দ্বারা যেন কোন অবিচার না হয় আমি জানি না যে আল্লাহর কাছে আপনি পছন্দ ইননা আমি এই হিউমিলিটি আমাকে বাংলাদেশের সংবিধান দেয় নাই ইসলাম দিয়েছে
+wavs/fas_000072.wav|কথাটা আমার একার না লক্ষ লক্ষ মানুষের হিন্দু সম্প্রদায়ের মানুষরা মনে করেন যে একজন মুসলমান যে একজন হিন্দুকে ভালোবাসতে পারে এর একমাত্র ওজোহাতে হল যে আমি বাঙালি
+wavs/fas_000073.wav|এই ধারণাটা বিপজ্জনক ও ক্ষতিকর আমি যে মুসলমান হওয়ার কারণেই আপনাকে ভালোবাসে এই চিন্তাটাই আপনাদের মাথায় আসে না
+wavs/fas_000074.wav|আমার মুসলমান থাকাটা আসলে আপনার জন্য লাভজনক ট্রাই টু রেকগনাইজ দিস গত পনেরো বছর বাঙালি জাতীয়তাবাদের অধীনে বাংলাদেশ ছিল নিজেকে প্রশ্ন করেন ভাই
+wavs/fas_000075.wav|বাংলাদেশের হিন্দু সম্প্রদায়ের সবচাইতে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হেফাজত করে নাই জামাত করে নাই করেছে বাঙালি জাতীয়তাবাদীরা সম্মিলিত স্টুপিডিটির কারণে আপনারা এই রিয়ালিটি স্বীকার করতে পারেন না একটা কথা মনে রাখবেন
+wavs/fas_000076.wav|আপনার জন্য একজন চুতিয়া সদর্পীর চেয়ে একজন অনরেবল ক্রিশ্চিয়ান মুসলমান কিংবা ইহুদি ইনফিনিটলি বেটার
+wavs/fas_000077.wav|দেখেন শেখ হাসিনা নরেন্দ্র মোদি ইন্ডিয়ান মিডিয়া কিংবা আমেরিকান আর্মি আপনাদের রক্ষা কবুজ না আপনাদের রক্ষা কবুজ হল বাংলাদেশের রুল অব ল
+wavs/fas_000078.wav|কিন্তু জন্মের পর থেকে আপনাদেরকে বোঝানো হয়েছে যে ইন্ডিয়ার আশীর্বাদপুষ্ট আওয়ামী লীগ আপনাদের বাঁচাবে এই ননসেন্স আপনারা বিশ্বাস করেছেন
+wavs/fas_000079.wav|রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর কাজী নজরুল ইসলাম সত্যজিৎ রায় সাম্প্রদায়িক সাম্প্রতি সৃষ্টি করতে পারবেন না কোন দিনও না ইট জাস্ট ডসন্ট ওয়ার্ক ইন দ্যাট ওয়ে
+wavs/fas_000080.wav|সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতি হল রুল অফ লর একটা বাইপ্রডাক্ট সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতির এই সম্ভাবনা মানুষ সাথে নিয়েই জন্মায় এটা কাউকে শেখাতে হয় না মুসলমানকে না হিন্দুকেও না
+wavs/fas_000081.wav|এই মাটিতে য��ি ইনসাফ থাকে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতি এমনিতেই সৃষ্টি হবে আর যদি রুল অফ ল না থাকে আপনিও মারা খাবেন আমিও মারা খাব কেউ আগে কেউ পড়ে
+wavs/fas_000082.wav|কিন্তু আপনাদের রাজনীতি হল সমাজের নিকৃষ্টতম মানুষটাকে সপোর্ট করা কারণ সে মজিব কোর্পরে এই আওয়ামী লীগটি এসে কি করেছে সে ভার্চু সিগন্যালিং করেছে
+wavs/fas_000083.wav|শহুরে শিক্ষিত ইলিট হিন্দু ক্লাস ছাড়া সংখ্যাগরিষ্ঠ হিন্দুর সর্বনাশ করেছে আওয়ামী লীগ কারা আপনাদের জমি ঘরবাড়ি লুকপাট করেছে কারা আপনাদের ঘর ছাড়া করেছে আওয়ামী লীগ
+wavs/fas_000084.wav|কিন্তু আপনারা কী করেছেন বছরের পর বছর আপনারা অন্যায়কে মিথ্যাকে নিজেদের রক্ষা কাবজ মনে করেছেন
+wavs/fas_000085.wav|এখনও আপনাদের রাজনীতি হল মিথ্যা শ্রয়ী থাৎস্ব হয় যু দিদ ফর দ্য লাস্ট ফিফটি ইয়ারস যু আলোয়েড যুর্সেল তো বে উসেদ ইন দ্য নেমে অফ প্রগতিশীল রাজনীতি এখনও তাই করছেন
+wavs/fas_000086.wav|সহভাগে হিন্দুদের যে বিক্ষোভ হয়েছে সেখানে সেই শিশুর ছবি দেখানো হয়েছে যে হাসিনার ফোর্সের গুলিতে মারা গেছে
+wavs/fas_000087.wav|আওয়ামী লীগের কর্মীরা মিথ্যা কথা বলছে আর সেই মিথ্যা ইন্ডিয়ার পত্রপত্রিকা ছাপাচ্ছে আপনাদের কজন মানুষ এই মিথ্যার বিরুদ্ধে দাঁড়িয়েছেন
+wavs/fas_000088.wav|আপনারা জানেন যে এগুলো মিথ্যা কিন্তু আপনারা রিফিউট করেন না কারণ এই মিথ্যা আপনাদের পক্ষে যায় প্লিজ বোঝার চেষ্টা করুন আপনাদের রাজনীতি আপনাদের নিজেদের জন্য ধ্বংসাত্মক
+wavs/fas_000089.wav|আপনাদের বিক্ষোভ থেকে চাওয়া হয়েছে যে আলাদা সংখ্যালঘু মন্ত্রণালয় তৈরি করতে হবে সংখ্যালঘু মন্ত্রণালয় দিয়ে কী হবে কী ছেড়া যাবে রিয়েলি
+wavs/fas_000090.wav|নাথিং অ্যাবসল্যুটলি নাথিং আপনার আসল সমস্যাতে কোন মন্ত্রণালয়ের না থাকা না আপনার রিয়েল সমস্যা হল যে দেশে আইনের শাসন ছিল না
+wavs/fas_000091.wav|কেন ছাত্রলীগের যন্ত্রণায় আপনাকে দেশ ছাড়তে হয়েছে কারণ সে আইনের শাসনের না থাকাটা এর সুযোগ নিয়েছে
+wavs/fas_000092.wav|সংখ্যালঘু মন্ত্রণালয় আপনাদের অল্প কিছু শিক্ষিত ভাই-ব্রাদার চাকরি পাবে অল্প কিছু সুতি শাড়ি ভ্যাট সিগন্যালিং করবে শীতের দেশে গিয়ে পাওয়ার প্রেজেন্টেশন দেবে
+wavs/fas_000093.wav|আর আপনারা উত্তেজিত হয়ে উঠবেন মফস্বলের এক সাধারণ হিন্দুর এক ইঞ্চি লাভ হবে না আপনারা চিরকাল মাইনরিটি হিসাবেই ট্রিটেড হবেন
+wavs/fas_000094.wav|এই ধ্বংসাত্মক লুজার মেন্টালিটি থেকে বের হন ভাই আওয়ামী লীগ কিংবা বিএনপি আপনাকে বাঁচা���ে পারবে না বাঁচাবে রুল অফ লওয়ার সেজন্য দরকার আমাদের ইনস্টিটিউশন
+wavs/fas_000095.wav|এই রুল অফ ল আল্লাহ থেকে নাজিল হবে না ভাই আমাকে আপনাকে পার্টিসিপেট করে তৈরি করতে হবে আপনার দিক থেকে রুল অফ ল পক্ত করার প্রথম কর্তব্য হল ইউ বি হনেস্ট
+wavs/fas_000096.wav|আপনার নাগরিকতা আমার নাগরিকতা থেকে এক সুতা কম না এম্ব্রেইজেড আমি তো ভাই কারো সাথে পাচ্ছি নাই তাই আমি খুব ভালো এই ইডিয়টিক নৌশন থেকে বের হন ভাই
+wavs/fas_000097.wav|এই দেশটা শুধু মুসলমানের না এই পৃথিবীটা আল্লাহ্ পাক শুধু মুসলমানের যিক্ন তৈরি করেন নাই আপনারা সবসময় ব্যাকফুটে যান আপনাদের মধ্যে ডিপ সঙ্কোচ কাজ করে কারণ
+wavs/fas_000098.wav|আপনারা জানেন যে আপনারা মিথ্যাচারী ফ্যাশিস্ট হাসিনাকে সমর্থন করেছেন বছর এই ব্যাকফুটে থাকাটা বন্ধ করেন টেক পার্ট ইন দ্য মেইন স্ট্রিম
+wavs/fas_000099.wav|গোবিন্দচন্দ্র প্রামাণিক সাহেবকে ঠিক এই কারণে আমি সম্মান করি কারণ তিনি তার জায়গা থেকে সত্যটা বলছেন তিনি আমার আদর্শ ধারণ করেন না মোটেও সোভিয়েট
+wavs/fas_000100.wav|কিন্তু আমি তাকে সম্মান করি কারণ তাকে আমার সৎ মনে হয় বাংলাদেশের কয়টা প্রমিনেন্ট হিন্দু লোক আপনারা দেখেছেন যারা বলছে গত বছরে হিন্দুদের সামষ্টিক স্বার্থের দিক থেকে আওয়ামী লীগ
+wavs/fas_000101.wav|ক্ষতি করেছে আপনারা সবসময় মনে করেছেন আপনাদের গোষ্ঠীর মুখপত্র হবে একদল ইতর চোর বাট পারে কি লাভ হয়েছে আস্ক ইয়রসেলফ
+wavs/fas_000102.wav|আপনারা নিজেদেরকে দুর্বল করেছেন আপনাদের সংগঠিত হওয়ার সম্ভাবনা সংকুচিত করেছেন যে অ্যালাউড ইয়োরসেলফ টু বি ইউজেড বি আ প্রাউড অ্যান্ড হনোরেবল হিন্দু
+wavs/fas_000103.wav|আমার বলার কথা এতটুকুই দেখেন আমি কারোর ধর্মবোধ নিয়ে আঘাত করতে চাই না যদি করে থাকি আমাকে মাফ করে দিয়ান কিন্তু আমি সত্য বলছি আর যদি সত্য বলে থাকি তাহলে চিন্তা করবেন
+wavs/fas_000104.wav|আমাদের জীবনের স্ব্রেশ ট্রিশ হবে এ যাক হন তোমার একটা ডিফিনিং টিমে
+wavs/fas_000105.wav|আমরা মানুষ হিসাবে ঘুরে দাঁড়াব না চিরতরে গোলামই মেনে নেব সেই সিদ্ধান্ত আপনাকেই নিতে হবে এখন নিতে হবে আন্দোরকিল্লা দখলের ভিডিও ফেসবুকে দেখে আমি কান্না ধরে রাখতে পারিনি
+wavs/fas_000106.wav|সাধারণ মানুষরা ক্ষমতা ডিফাই করে মার্চ করছেন জালেমের জায়গার ওপর দখল নিচ্ছেন এর চেয়ে সুন্দর দৃশ্য পৃথিবীতে আর নাই
+wavs/fas_000107.wav|দেখেন বিজয় আমাদের কোন দিনও হবে না কারণ আবু সাঈদ আমাদের সাথে নাই মুগ্ধ আমাদের সাথে নাই এই হাজার শহীদ পর���বারের কান্নার সাথে নিয়ে সত্যিকারের বিজয় আমাদের হবে না
+wavs/fas_000108.wav|বুঝি দেখেন আমার মেয়েটা ছোট একটা ভিডিও আছে যেখানে চার বছরের ছোট্ট একটা মেয়েকে সাংবাদিক জিজ্ঞেস করছে তোমার বাবা কোথায়
+wavs/fas_000109.wav|এই ছোট্ট মেয়েটা যখন বলে বাবা মরে গেছে আম আই কান টেইক ইট শহীদ তারিখ জামান প্রিয়র মেয়েটা যে বোঝে মরে যাওয়াটা কি
+wavs/fas_000110.wav|এই চেহারাটা মনে হলে আমি কোন কাজ করতে পারি না ঘুমাতে পারি না জেগে থাকলে কোন কিছুতেই মন নিতে পারি না আমি জানি বাংলাদেশের সব বাবা-মার একই অবস্থা বুঝি
+wavs/fas_000111.wav|এই হৃদয়টা চিরকাল বর্বাদ করে রাখতে হবে কিন্তু একটা কাজ আমরা করতে পারি এবং সেটা আমরা করব এই হত্যার বিচার আমরা করব দেখেন খুনীর কাছে গিয়ে খুনের বিচার চাওয়াটা হাস্যকর
+wavs/fas_000112.wav|শেখ হাসিনা হুকুমের আসামি এবং এই হক্তাযজ্ঞের হুকুমদাতা আমরা যদি সত্যিই বিচার করতে চাই ইফ উই আর ট্রু টু ওয়ারসেলভস
+wavs/fas_000113.wav|আমাদের শেখ হাসিনাকে বিচার করতে হবে এবং গণভবন দখল করতে হবে ইফ উই ওয়ান টু ফ্রি ওয়ার্সেলভেস উই মাস্ট ডু ইট আমি স্বপ্ন দেখি আমি সত্যিই স্বপ্ন দেখি সাধারণ মানুষের যে কলেকটিভ উইল
+wavs/fas_000114.wav|তার দৃষ্টান্ত হবে বাংলাদেশ উই উইল স্টোর্ম ইন্টু গণভবন আমরা শেখ হাসিনাকে আটকে দেব এবং তার বিচার করব যেই হত্যাযজ্ঞ তিনি চালিয়েছেন আমাদের সন্তানদের ওপর এর বিচার হবে ফ্রেঞ্চরা
+wavs/fas_000115.wav|প্রাচীন জাতি কিন্তু ওদের ন্যাশনাল ডে কোন ঘটনাকে কেন্দ্র করে জানেন স্টোর্মিং অফ দ্য ব্যাস্টিল বিপ্লবীদের ব্যাস্টিল দুর্গের দখল নেয়াটা আজও ফ্রেঞ্চরা স্মরণ করে বছর পর
+wavs/fas_000116.wav|বাংলাদেশের বাবা আর মাদেরকে আমি অনুরোধ করব একটা ভিডিও দেখার জন্য প্লিজ একজন তরুণ রাস্তায় দাঁড়িয়ে অসহায়ের মতো বলছে যে সে আপনার ছেলের বয়সে এই দেশটা
+wavs/fas_000117.wav|তারা সংস্কার করতে চায় সে আমাদেরকে জিজ্ঞেস করছে আপনারা কেন বেরিয়ে আসছেন না তার অসহায়ত্বকে অনুধাবন করুন আমার কথা না দয়া করে এই ছেলেটা চিৎকার শোনার চেষ্টা করেন
+wavs/fas_000118.wav|এরা ন্যায়বিচারের জন্য জীবন দিয়ে দিচ্ছে আপনি কি ওদের জন্য রস্তায় বেরিয়ে আসতে পারবেন না
+wavs/fas_000119.wav|আমাদের সামনে এক ঐতিহাসিক মুহূর্ত কি রেখে যেতে পারবেন ওদের জন্য একটা ফ্ল্যাট একটা জমি একটা গাড়ি এই তো
+wavs/fas_000120.wav|আমাদের সামনের সত্যিই এক ঐতিহাসিক মুহূর্ত ওদেরকে আপনি একটা দেশ দিয়ে যেতে পারবেন হোদার আমানত ন্যায়বি���ার দিয়ে যেতে পারবেন এই সুযোগ জীবনে আপনি আর নাও পেতে পারেন
+wavs/fas_000121.wav|আমরা কি আমাদের সন্তানদের জন্য একটা দেশ দিয়ে যাব না লেট দের বি নো কনফিউশন
+wavs/fas_000122.wav|ইট ইজ ক্রিস্টাল ক্লিয়ার আমাদেরকে গণভবন দখল করতে হবে কেবল তখনই আমাদের সন্তানদের হত্যার বিচার হবে ইফ ইউ বিলিভ ইন ইট জইন দেম
+wavs/fas_000123.wav|আমাদের ভয়ের আর কিছুই নেই বাংলাদেশের পুলিশ বাংলাদেশের মিলিটারি সবাই আপনার সাথে থাকবে কেউ না থাকলে হোদা আপনার সাথে থাকবে এই কুৎসিত স্বৈরতন্ত্র আমরা অতিক্রম করব
+wavs/fas_000124.wav|বাচ্চা বাচ্চা মেয়েদেরকে পেটানো হচ্ছে ছাত্রলীগ পেটাচ্ছে আমরা কি এই বাংলাদেশ চেয়েছিলাম এই অপমান নিয়ে আপনি সারা জীবন পার করতে পারবেন
+wavs/fas_000125.wav|আমরা আমাদের সন্তানদেরকে এই দেশটা দিয়ে যেতে চাই আর সেটা সম্ভব শুধুমাত্র আপনি বাইরে বেরুলে
+wavs/fas_000126.wav|أن البيرياسون هناك أيضا لم يكن لدي أن يكون مع المستقبل أن يكون مستقبل من الأمر الذي يستقبل من المستقبل الذي يستقبل من المستقبل
+wavs/fas_000127.wav|আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় এই এখন মেক ও ব্রেক আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার দায়িত্ব কি রোল কি আমি আমাদের জেনারেশনের বাবা-মাদের কথা বলছি
+wavs/fas_000128.wav|বাচ্চাদের কথা বলছি না বিকজ দেই ক্নো ওয়াট দেই আর ডুইং গতকাল একটা ইরানী ছেলে আমাকে বলল যে ওদের ফেসবুকে বাংলাদেশের ছাত্র-ছাত্রীরা নাকি এখন ওদের নিজেদের সংগ্রামের
+wavs/fas_000129.wav|ইন্সপিরেশন এখানে সবচেয়ে বড় সমস্যা হলাম আমরা আমাদের জেনারেশন দেখেন এই পাজলের শেষ পিসটা হলাম আমরা
+wavs/fas_000130.wav|আমলের গেনেরেশন রাস্তা নামলে গামে ইস্তাম বলে লেত দেরে নিব নিব নিব নিব নিব নিব নিব নিব নিব
+wavs/fas_000131.wav|আমরা ঢাকার সব ক্লাসের মানুষ রাস্তায় নামবো আমরা বিশ লক্ষ মানুষ একসাথে একই দিনে ঢাকার গণভবনে সুপ্রিম কোর্টে ও সচিবালয় দখল করব
+wavs/fas_000132.wav|দের ইজ নো মিস্টেরি ইন নো কন্স্পিরেসি থাক থাক ইজ দ্য এন্ড গেম আমরা শেখ হাসিনাকে আটক করব এবং তার বিচার করব জুলাই ম্যাসাকারের জন্য আজ সিম্পল আস থাক
+wavs/fas_000133.wav|আমরা আমাদের সন্তানদের হত্যার জন্য জড়িত সবার বিচার করব মজিব কোর্টে না ইন্টারন্যাশনাল ক্রাইমস ক্রিমিনাল কোর্টে
+wavs/fas_000134.wav|এনে সিভিলাইজড ব্যয় কিন্তু এই জিনিসটা কখনোই হবে না যদি না আমাদের জেনারেশনের বাবা-মারা রাস্তায় নেমে আসে
+wavs/fas_000135.wav|আজকেই দেখলাম বিকেরণেস হোলিক্রস শাহিন কলেজ ঢাকা কলেজের ছেলেমেয়েরা জানিয়ে দিয়েছে যে তারা hsse পরীক্ষা দেবে না ত���দের বন্ধুদের ছেড়ে না দেওয়া হলে '
+wavs/fas_000136.wav|আমাদের ছেলেমেয়েরা তাদের সারা জীবনের ওপর বাজি লাগাচ্ছে আপনি কেন রাস্তায় নামতে পারবেন না ওদের কি পড়ালেখার কোন অবস্থা আছে
+wavs/fas_000137.wav|দেশের এই অবস্থায় আমরাই চাকরি করতে পারছি না ওদের কি অবস্থা যাচ্ছে একবার ভাবেন তো এই ছোট ছোট ছেলেমেয়েরা যদি তাদের ক্যারিয়ার বাজি রাখতে পারে আপনি কেন পারবেন না দেখেন
+wavs/fas_000138.wav|পরাধীনতার বিপরীত যে স্বাধীনতা এটা হল বিংশ শতকের সবচেয়ে বড় ভাওতা যেটা আমরা বয়ে বেড়াচ্ছি পরাধীনতার বিপরীত হল ইনসাফ যেই মানুষ পরাধীন
+wavs/fas_000139.wav|তার আসল সমস্যা তো স্বাধীনতার অভাব না তার আসল সমস্যা আসু সমস্যা হল তার জন্য সমাজের কোন জায়গায় কোন ইনসাফ নাই
+wavs/fas_000140.wav|বাংলাদেশের আমাদের সবার লড়াই হল ইনসাফ প্রতিষ্ঠার লড়াই আর সেজন্যই হাসিনাকে উৎখাত করতে হবে এই খুনী রেজিম থাকলে কোনো দিনও এই দেশে আইনের শাসন হবে না
+wavs/fas_000141.wav|আপনি মানুষের মর্যাদা পাবেন না ইট ইজ ফার ডিপার দ্যান ইয়ার পেটি পলিটিকস অ্যান্ড সেলফ ইমপোর্টেন্স আপনি সমাজে স্বাধীনতার একটা ইউটিলিটি দেখাতে পারবেন
+wavs/fas_000142.wav|যার সাথে ইনসাফের কোন যোগাযোগ নাই প্রত্যেকটা জাতির ইতিহাসে একেকটা সময় আসে যখন তার প্রতিটি মানুষকে নায়ক হতে হয় হীরো হতে হয়
+wavs/fas_000143.wav|কোনও মহানায়ক এসে একটা জাতিকে কোনদিন বদলাতে পারে না কোনদিনও না একটা জাতি তখনই বদলায় যখন তার সাধারণ মানুষটা মহানায়ক হতে রাজি হয়
+wavs/fas_000144.wav|আপনারা এখন অনেক রূপকথা পর্দায় দেখতে পান নিয়ে শোনেন রেডিওতে সারাদিন কিন্তু যারা ওই সময়টাতে ওখানে ছিলেন তারা জানেন বাংলাদেশ স্বাধীন হয়েছিল
+wavs/fas_000145.wav|কেবল একটা কারণে এই দেশের সাধারণ মানুষ গ্রামের কৃষক বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র সাধারণ পুলিশ খুব সাধারণ একটা লিখলিখে ছিলে মহানায়ক হতে রাজি হয়েছিল
+wavs/fas_000146.wav|ত্যাগ স্বীকার করতে রাজি হয়েছিল টুঙ্গীপাড়ার কোন সুটকেস কোছানো কাপুরুষের জন্য এই দেশ স্বাধীন হয় নাই আজকে আপনাদের জীবনে ঠিক সেই সময়টা উপস্থিত
+wavs/fas_000147.wav|আজকে আপনাকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি মহানায়ক হবেন না একদল ডাকাতের গোলামি করবেন সারা জীবন যদি গোলামের জিঞ্জির আপনার ভালো লাগে
+wavs/fas_000148.wav|বাই অল মিন্স বাড়িতে বসে তামাশা দেখেন আপনাকে আপনার মোবাইল ফোন মুবারাক আর যদি আপনি ইনসাফ চান সভ্যতা চান মুক্তি চান আওয়ামী চোরতন্ত্র থেকে
+wavs/fas_000149.wav|আপনি আমাদের ছেলেমেয়েদের সাথে যোগ দিন রাস্তায় নেমে আসেন ওদের হাতকে প্রসারিত করুন আমি যখন চোখ বন্ধ করি বিশ্বাস করেন আমি কোন বিএনপি বা আওয়ামী লীগ দেখতে পাই না
+wavs/fas_000150.wav|আমি দেখতে পাই একটা সাধারণ তরুণ আপনাদেরই একজন আছে যার মানুষের মর্যাদা
+wavs/fas_000151.wav|প্রধানমন্ত্রীকে সমালোচনা করার জন্য গুম হয়ে যাবে একটা চোরকে চোর বলার জন্য গুম হয়ে যাবে এই ভয়ে যে কাঁপছে না
+wavs/fas_000152.wav|আমি স্বপ্ন দেখি এই ছেলেটা প্রস্ফুটিতে হবে সে সম্মান নিয়ে মাচবে সে মানুষের মতো মানুষ হবে সরকার তার কাঁধে দৈত্যের মতো চেপে বসবে না
+wavs/fas_000153.wav|সেই কিশোরের জন্য আমরা লেগে আছি আমরা লড়াই করছি আপনিও আমাদের সাথে চলে আসুন এই স্বপ্নটা শুধু আপনি আপনার পরে কাউকে দিয়ে যাবেন পৃথিবীর ইতিহাসের
+wavs/fas_000154.wav|নির্মম বাস্তবতা হল এখানে ফেরাউন বারবার আসে কিন্তু মুসা একবারই এসেছিল পাহাড় থেকে কেউ আর আমাদের জন্য কোনোদিন নেমে আসবে না
+wavs/fas_000155.wav|প্রশ্ন হল যেই মূসা আপনার ভেতরে আছে সেই ডাকে আপনি সাড়া দেবেন কিনা এই দেশ বদলাতে হলে আপনাকেই বদলাতে হবে আপনাকেই রাস্তায় নামতে হবে
+wavs/fas_000156.wav|আজাদী কোন রসগোল্লা না যেটার প্যাকেটে ভরে কাউকে দেয়া যায় আজাদী ছিনিয়ে আনতে হয় আর তার জন্য ত্যাগ স্বীকার করতে হয় পতাকা থাকা মানে স্বাধীনতা না স্বাধীনতা হলো
+wavs/fas_000157.wav|মানুষের স্বাধীনতা মানুষের মতো বাজার অধিকার হল স্বাধীনতা আমরা এই স্বাধীনতার জন্য লড়ছি যেই স্বাধীনতা হোদা আমাদের দিয়েছিলেন কিন্তু টুঙ্গীরা সেটা ডাকাতি করেছে দেখেন
+wavs/fas_000158.wav|মানুষের কোনও গন্তব্য নাই কোনও প্রমিসড ল্যান্ড নাই আমাদের পথ আমাদের গন্তব্য আমাদেরকেই বানাতে হবে দুই হাত দিয়ে বানাতে হবে
+wavs/fas_000159.wav|খোদা আমাদের ফ্রি উইল দিয়েছেন ভাষা দিয়েছেন আর দিয়েছেন আগামীকাল কেমন হবে সেটা কল্পনা করার শক্তি মেক ইউজ অফ ইট আপনাদের মধ্যে
+wavs/fas_000160.wav|যে স্ট্যান্ডার্ড চার্চার্ড ব্যাংকে কাজ করছেন যে গ্রামীণ ফোনে কাজ করছেন আমি তাকে একটা প্রশ্ন করতে চাই চাকরি কি আপনার খোদা বেতন কি আপনার খোদা
+wavs/fas_000161.wav|আমাদের চারপাশে যে অবিচার সেই অবিচার আপনি কি বন্ধ করবেন না একটা দেশের লো মেকাররা হাই ওফিশিয়ালরা ন্যাংটা হয়ে ভিডিও বানাচ্ছে
+wavs/fas_000162.wav|কোন ধরনের ডেসপিকেবল মাদারচোৎ আপনাদেরকে চালায় একবার চিন্তা করুন ইজ দিস হও যু ওয়ান্ট টু লিভ ইয়ার লাইফ ওয়ার ইজ ইয়ার হনর ওয়াই ডু ইয়ার অ্যাকসেপ্��� ইট আপনার মনটাকে জিজ্ঞেস করুন
+wavs/fas_000163.wav|ইউমাস্ট অ্যাক্ট আমাদের সন্তানদের জন্য এই স্বপ্ন পৃথিবীর সবচেয়ে পুরনো স্বপ্ন আমার সন্তান যেন থাকে দুধে ভাতে কতদিন আপনারা
+wavs/fas_000164.wav|আপনার ইনার শেলফকে অজ্ঞাজ্য করবেন কতদিন এই ডাক অজ্ঞাজ্য করবেন ভবিষ্যত তো শুধু একটা ভয় না ভবিষ্যত একটা সম্ভাবনাও ও ভেন যু এক্সেপ্ট দ্যা দের ইজ নো ওয়ান বিটিন যু এন ইয়োর ক্রিয়েটর
+wavs/fas_000165.wav|you embrace a different mindset i'm telling you after this there is no fear when there is nothing to be afraid of you can do whatever you want it is precisely in this moment
+wavs/fas_000166.wav|ইউ বিকাম সামনে স্পেশল আপনিই শুধু এটা করতে পারেন আপনারা যেটা মিলিট্রিতে আছেন যাদের প্যান্টের জিপার সামনের দিকে আমাদের সাথে যুক্ত হন
+wavs/fas_000167.wav|মক্কা বিজয়ের আগেই যারা সাহাবি হয়েছিলেন তারা অনন্য কেন জানেন
+wavs/fas_000168.wav|তারা কেবল একটা ভয়েস শুনতে পেয়েছিলেন সেই ভয়েসটা হল সত্যের ভয়েস আর তারা শুধু সেই একটা ভয়েসে গ্রাহ্য করেছিলেন
+wavs/fas_000169.wav|বিপত্ত তাদেরও ছিল কিন্তু তারা বুঝেছিলেন কি মাস ডু দ্য রাইট থিং নেওয়া কতদিন আপনারা খুনী জেনারেলদের কথা শুনবেন আমি বহু জায়গা থেকে শুনেছি
+wavs/fas_000170.wav|মেড ও জুনিয়র লেভেল অফিসারদের মধ্যে অসন্তোষ চরম পর্যায়ে পৌঁছেছে সব কথা এখানে বলা সম্ভব না কিন্তু আপনাদের এনার সেলফকে শোনার চেষ্টা করেন এই খুনী হাসিন ও রেজিম আপনারা চান কি না
+wavs/fas_000171.wav|যদি আপনার বিশ্বাস হয় যে খোদা আছেন এবং তার প্রতিশ্রুতি সত্য আপনারা আমাদের সাথে যোগ দিন আমাদের সন্তানদেরকে সাহায্য করুন এই খুনী হাসিনা রেজিমকে উৎখাত করতে হলে
+wavs/fas_000172.wav|এটা হলে কি আপনি স্বাধীন হবেন না আপনি কি চান না যে আপনার প্রমোশন হবে আপনার যোগ্যতার ভিত্তিতে টুঙ্গী পাড়ার এক বাটপার আমার বাবাকে পড়িয়েছিল এই কাননে কেন একজন জেনারেল হবে
+wavs/fas_000173.wav|আমার ভাই আওয়ামীলীগের এমপি এই কারণে কেন একটা অশিক্ষিত গারোল জেনারেল হবে
+wavs/fas_000174.wav|দুইবার প্রমোশন বোর্ডে ফেল করা একজনকে তৃতীয়বার ফেল দেয়ার থ্রেড দিয়ে সাধারণ মানুষের উপর গুলি চালানোর নির্দেশ দেয়ার জন্য কি আপনি আর্মির চাকরি নিয়েছিলেন
+wavs/fas_000175.wav|আমাদের হাতকে প্রসারিত করুন আমাদের সন্তানদের একটা স্বাভাবিক জীবনের লড়াইয়ে শামিল হোন আল্লাহর বস্তে বোঝার চেষ্টা করেন যে আপনাদেরকে মানুষ হাতদার মনে করে
+wavs/fas_000176.wav|আজকে যে ছেলেমেয়েরা তাদের হেইচএসসি বয়কট করবে বলে ঠিক করেছে সে কালকে কি করবে
+wavs/fas_000177.wav|সে আপনার সন্তা��কে বয়কট করবে কারণ তার বাবা রাদ্দারের ইউনিফর্ম পড়ে আল্লাহর ওয়াস্তে এটা বোঝার চেষ্টা করেন এই সামান্য জিনিসটা তো ক্লাস নাইনে যে চারবার পড়েছিল
+wavs/fas_000178.wav|সেও বুঝতো কিন্তু আমি আপনাদেরকে উঠতি সূরজ কি পূজা করার জন্য মানুষের সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য অনুরোধ করছি না আমি বলছি কারণ থিস ইস দ্য রাইট থিং টু ডু আমার জেনারেশনের
+wavs/fas_000179.wav|প্রফেশনালদের অনুরোধ করছি যেদিন আপনারা অফিস থেকে টাইটা খুলে ফেলে বাইরে বেরিয়ে আসবেন রওনা দিবেন গণভবনের দিকে সেদিন শুধু আওয়ামী চোরতন্ত্রের উৎখাত হবে না
+wavs/fas_000180.wav|সেই দিন আপনি মনুষ্যত্বের এমন একটা চ্যাপ্টারে প্রবেশ করবেন যেটা আপনি জানতেন না যে এক্সিস্ট করে
+wavs/fas_000181.wav|শেখ হাসিনের জন্য আজকে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে তিনি হেলিকপ্টার ফ্লাই করতে পারেন না
+wavs/fas_000182.wav|তাকে যে গণভবন থেকে উড়ি নিয়ে যাবে এমন কোন পাইলট দেশে মনে হয় নাই কারণ তার পরিবার জনরসে পড়বে আবার ইন্ডিয়া কোনভাবেই এই ডুবন্ত জাহাজকে নিজের দেশে নিয়ে যাবে না
+wavs/fas_000183.wav|দ্য অপটিকস ইজ অ্যাবসোল্যুটলি হরিবল চিন্তা করেন তো ওই যে ইন্ডিয়ান এয়ার ফোর্সের একটা হেলিকপ্টার শেখ হাসিনাকে তুলে নিয়ে যাচ্ছে ইন্ডিয়ার ভেতরে এই ঘটনা কিভাবে দেখা হবে
+wavs/fas_000184.wav|অ্যাবসোলুট ডিজাস্টার এই ভুল ইন্ডিয়া কোনোভাবেই করবে না এটলিস্ট আমি মনে করি এটা হওয়ার কথা না ইনফ্যাক্ট কোনো ডেমোক্রেটিক কান্ট্রে হাসিনাকে হোস্ট করবে না কারণ
+wavs/fas_000185.wav|হসিনাকে জায়গা দেয়ার মানে হল একটা রেভোল্যুশনকে আমদানি করা বিনা কারণে যে দেশেই তাকে নিয়ে যান একটা হিউজ গ্যাঞ্জাম সৃষ্টি হবে এই কাজটা কেউই করবে না দেখেন
+wavs/fas_000186.wav|এটা একটা সার্থক ই-রেভল্যুশন হতে চলেছে এবং পৃথিবীর সব দেশের ছাত্ররা এই ঘটনা থেকে অনুপ্রেরণা নেবে যেখানেই শেখা সেনা যাবে সেখানেই এই রেভল্যুশন জার্মিনেট করবে
+wavs/fas_000187.wav|কথাগুলো বলার কারণ আসলে একটাই শেখ হাসিনাকে কোনও সেইফ এক্সিট দেয়া যাবেনা ইন্টারিম গভর্ণমেন্ট যদি তাকে পালাতে দেয় সর্বনাশ হয়ে যাবে
+wavs/fas_000188.wav|এখান যে কোনও আন্দোলনের প্রাণ ভ্রমরা হলো তার মোরাল হাই গ্রাউন্ড ইউ নেভা কম্প্রোমাইজ বিধ দ্য প্রিন্সিপলস এই আন্দোলনের মূল ভিত্তি হলো ন্যায়বিচার
+wavs/fas_000189.wav|যার একমাত্র সফল পরিণতি হল হাসিনা এবং তার সাঙ্গোপাঙ্গ যারা গণহত্যা করেছে তাদের বিচার
+wavs/fas_000190.wav|এখন ঐ নুনুভাঙ্গা গ্রামের ছাত্রলীগ আন্��র্জাতিক সম্পাদকের বিচার করলে রুল অফ ল প্রতিষ্ঠিত হয় না শেখ হাসিনার বিচার করতে হবে '
+wavs/fas_000191.wav|এই অবৈধ সরকারের পতন আমাদের লক্ষ্য না বাই প্রডাক্ট আমাদের লক্ষ্য হল গণহত্যার বিচার আমরা প্রতিশোধ চাই না সিভিলাইজড বাইতে বিচার চাই
+wavs/fas_000192.wav|আমরা যদি হাসিনার বিচার করতে ব্যর্থ হই এই আন্দোলন এক বছরের মধ্যে ব্যর্থ হয়ে যাবে
+wavs/fas_000193.wav|we cannot compromise with the principles of justice if we compromise for our much awaited elation we will lose everything in the long run
+wavs/fas_000194.wav|সব জায়গা থেকে শোনা যাচ্ছে যে টক অফ দ্য কান্ট্রি সেটা হলো যে কোন ধরনের ইন্টারিম গাভর্নমেন্ট আমি আমার ব্যক্তিগত চাওয়াটা এখানে বলতে চাই দেখেন আমি একটা ন্যাশনাল ইউনিটি গাভর্নমেন্ট টাইপ কিছু
+wavs/fas_000195.wav|ভালো মনে করি যাদের প্রধান কাজ হবে ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে একটা গ্রহণযোগ্য ইলেকশন করা এই ইলেকশনে জনগণ যাকে ইচ্ছা ভোট দেবে সেই সরকার গঠন করবে কিন্তু
+wavs/fas_000196.wav|আন্দোলনকারীদের আমি একটা কথা বলতে চাই যেই সরকারই গঠিত হোক এটা যে পিপলস গভর্নমেন্ট সেটা প্রমাণ করতে হবে
+wavs/fas_000197.wav|বাংলাদেশের বহু নামকরার প্রফেশনাল আছে সম্মানিত মানুষ আছে যাদেরকে নেয়া যেতেই পারে শুধু ঐ মাহফুজা নাম টাইপ সফ্ট আওয়ামীদের না নিলেই হল এই ব্যাপারে আসলে আমার এমনিতে
+wavs/fas_000198.wav|তেমন কোনো মাথা ব্যথা নাই কিন্তু যে ব্যাপারে কোনো ছাড় দেওয়া যাবে না সেটা হল এই গণহত্যার সাথে যারা জড়িত কাউকে ইনক্লুডিং হাসিনাকে সেইফ এক্সিট দেওয়া যাবে না
+wavs/fas_000199.wav|আমার প্রথম চাওয়া হল সরকার থেকে প্রজ্ঞাপন আসতে হবে যে এই আন্দোলনের শহীদ প্রতিটি পরিবারকে তাদের ইচ্ছা অনুযায়ী জায়গায় সরকার একটা ডিসেন্ট অ্যাপার্টমেন্ট বানিয়ে দেবে
+wavs/fas_000200.wav|এবং সব ধরনের আর্থিক সহায়তা দেবে এবং সব আহতদের আজীবন ট্রিটমেন্ট দিতে হবে এটা আমাদের প্রথম কাজ
+wavs/fas_000201.wav|দ্বিতীয় কাজ হল সরকার গঠনের প্রথম দিনে মিলিটরি জেনারল এবং পুলিশ অফিসার যারা এই হত্যাযজ্ঞ চালিয়েছে তাদেরকে চাকরি থেকে অব্যাহতি দিতে হবে এবং তাদের বিচার কাজ শুরু করতে হবে
+wavs/fas_000202.wav|পুলিশ ও মিলিট্রি যে এই ব্যাপারে সিরিয়াস তার প্রমাণ না দিলে কোনোভাবেই আপনারা আন্দোলন থামাবেন না দেখেন শেখ হাসিনা পুরা মিলিট্রিকে একটা দানবীয় প্রতিষ্ঠানে পরিণত করেছেন
+wavs/fas_000203.wav|জেনারেল জিয়ার কথা চিন্তা করে হি ইজ আ মন্স্টার উইথ ইউনিফর্ম কত লোককে যে সে কোন করেছে এর কোন হিসাব কারো কাছে নেই যাদের লিউটে���েন্ট কর্নেল হওয়ার কথা না তাদেরকে হাসিনা জেনারেল বানিয়ে বসেছে
+wavs/fas_000204.wav|ফলে এরা খুন করাকে ক্যারিয়ার ডেভেলপমেন্টের পাথ হয়ে বানিয়েছে লিউটেনেন্ট কর্নেল রেডওয়ান্ড জেনারেল জিয়ার সাগরেদ ছিল আজিজের মতো একটা চোরকে তিনি আর্মি চিফ বানিয়েছেন
+wavs/fas_000205.wav|আমি এখানে বলতে চাই না কিন্তু অনেক মেয়ে অফিসার হিঘ রান্কিং অফিসার দ্বার জনও নিগ্রোহের শিকারোহে ছেন তা তার মানে তোমার প্রথম অর্গানিজেশন
+wavs/fas_000206.wav|আপনারা দেখেছেন পুলিশের হাই র্যাঙ্কিং অফিসার পোর্নোগ্রাফিক ভিডিওতে পার্টিসিপেট করছেন দেখেন আমি দুনিয়ার সব ধরনের অনৈতিক কাজের খতিয়ান জানি না
+wavs/fas_000207.wav|তাই সেটা নিয়ে আমার কোন আগ্রহও নাই এই মুহূর্তে কিন্তু যারা এই গণহত্যার আসল খুঁটি
+wavs/fas_000208.wav|সেই সব জেনারেলদের বিচার শুরু করতে হবে মুজিব ইমরান আমিন মামুন নাজিম জিয়া এদেরকে রিমুভ না করা হলে আপনারা ভুলেও মনে করবেন না যে তারা বিচার কাজ শুরু করতে আগ্রহী
+wavs/fas_000209.wav|এই দেশের সবচেয়ে জরুরি সংস্কার হল মিলিটরি ও পুলিশের কারণ তারা আর্মড হাসিনের আমলে
+wavs/fas_000210.wav|আসলে সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে প্রফেশনাল অফিসাররা এদের মর্যাদা দিতে হবে এবং গুরুত্বপূর্ণ পোস্টে আওয়ামী অফিসারদের বদলে এদেরকে বদলি করতে হবে দেখেন
+wavs/fas_000211.wav|আমি অবশ্যই বুঝি না যে মিলিট্রিতে কে ভালো অফিসার এবং কে খারাপ সেই জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা আমার নেই আই কনফেস কিন্তু আমি এটা বুঝি যে গণহত্যায় মদত দেওয়া অফিসারদেরকে
+wavs/fas_000212.wav|বের করে দিতে হবে এবং তাদের বিচার এ্যাটলিস্ট শুরু করতে হবে পুলিশ ও সিভিল এ্যাডমিনিস্ট্রেশনে যারা কাজ করছেন তারাও আমাদের ছাত্রদের সাথে যুক্ত হন
+wavs/fas_000213.wav|দেখেন পিপল হ্যাভ ডিসাইডেড মানুষ পরিবর্তন চায় শেখ হাসিনার ফ্যাসি চৌরতন্ত্র থেকে সবাই মুক্তি চায় আপনারাও এই পরিবর্তনের সামিল হন
+wavs/fas_000214.wav|কালকে আপনারা আমাদের ছাত্রদের সাথে যুক্ত হলে শেইখ হাসিনা ইজ আ ডানডেয়াল ভাল থাকবেন
+wavs/fas_000215.wav|আমার যখন বয়স অল্প আর সবার মতোই স্কুলে গিয়ে প্রথম ক্ষমতাকে এনকাউন্টার করি মানে কর্তৃপক্ষের কাছে আবেদন করছি যে আমাকে এমন কিছু লাগবে আমাদের জন্য যার স্বাভাবিক অবস্থায় পাওয়া কথা না
+wavs/fas_000216.wav|ক্রেডেট কলেজে সেই সময়ে নিয়ম কারণ আবার এসব ব্যাপার খুব ফলা ছিল তা আমাদের অনুমতি নিতে হত নানান বিষয় ধরেন যে রাতে টেলিভিশনে ব্রাজিল আর্জেন্টিনার খেলা দেখ��ে হলে অনুমতি লাগবে
+wavs/fas_000217.wav|পুরো ক্লাস একসাথে কলেজ থেকে বাইরে ঘুরতে যাবে অনুমতি লাগবে এই অনুমতি দেবেন প্রিন্সিপাল কিংবা অ্যাডজিটেড যিনি একজন আর্মি মেজর
+wavs/fas_000218.wav|প্রিন্সিপালের সাথে কথা বলবে একজন ক্যারেট কিন্তু যাবে দল বেঁধে মিনিমাম পাঁচজন বাকিদের পেটে অ্যাটম বোমা মানলেও একটা শব্দেও বেরুবে না
+wavs/fas_000219.wav|যে আমাদের বয়স তখন দুনিয়াদারি কি বুঝি না কিন্তু আমাদের lived experience এটা শিখিয়ে দিয়েছে যে আপনি যখন ক্ষমতাকে এনকাউন্টার করবেন
+wavs/fas_000220.wav|আপনার কথার লজিক যথেষ্ট না আপনার ব্যক্তিত্ব যথেষ্ট না যথেষ্ট কি আপনি দল পাকাতে পারেন কি না উইজেস নিউ এট
+wavs/fas_000221.wav|আমার কাছে এটা অসম্ভব আপত্তিকর মনে হত ঐ বয়সেই মনে হত আই শুর্ড বি গুড এনাফ টু ডিফেন্ড মাইসেল্প ওর টু আর্গ ইল কিন্তু না বড় হয়ে দেখলাম যে পুরা বাংলাদেশী আসলে এই একই রীতি
+wavs/fas_000222.wav|ক্ষমতার সামনে ব্যক্তিকে একদম টিসিপেট করে দেওয়া হবে আমি যে একজন পরিপূর্ণ মানুষ এই কথাটা ভুলে না থেকে কর্তা আমাদের সামনে আবির্ভূত হতে পারে না
+wavs/fas_000223.wav|কর্তা যে আমাকে মানুষ হিসাবে পূর্ণ রিসপেক্ট দেবে হোক আমার বয়স দেয় রো এইটা সে পকেট থেকে বের করে দেবে
+wavs/fas_000224.wav|কে দেনেওয়ালা আর কে লেনেওয়ালা এটা একেবারে স্পষ্ট করে তোলাটাই হল পরিবেশের কর্তব্য আমার প্রায়ই মনে হয় যে অত অল্প বয়সে এই রীতিটা আমরা কি করে বুঝে ফেলেছিলাম
+wavs/fas_000225.wav|এই অদ্ভুত বন্দোবস্ত সবাই মেনে নিল কেন এটা তো সহজ না আসলে আপনি যদি লো আই কিউর হাইলি ইনস্টিংটিভ মানুষ হন আমার মনে হয় যে আপনি সাবকনশিয়াসলি
+wavs/fas_000226.wav|প্রতিটা মুহূর্তে একটা বিষয়ে সজাগ থাকেন যে আপনার টিকে থাকার সম্ভাবনা কিংবা বেড়ে ওঠার সম্ভাবনা অনেক বেশি হবে যদি আপনি একটা দলের মধ্যে থাকেন
+wavs/fas_000227.wav|আমি মনে করি যে এটা একটা প্রাইমর্ডিয়াল ইনস্টিংক্ট কিন্তু এই ইনস্টিংক্ট অসম্ভব টোটেন্ট এবং আমাদের গ্রুপ বিহেভিয়রের খুব বড় চালক
+wavs/fas_000228.wav|এখানে আমরা যে চার পাঁচটা ছেলে প্রিন্সিপালের সামনে দাঁড়িয়েছিলাম তারা কিন্তু লো আইকিউর মানুষ না শাহেদ তৌফিক এবং মুনাওয়ারের সম্ভবত মেন্জা লেভেলের আইকিউ
+wavs/fas_000229.wav|কিন্তু আমাদের লেফ্ট এক্সপিরিয়েন্স এমন ছিল যে আমরা বুঝে গিয়েছিলাম যে আমরা যদি ডোসাইল বোকাচোদার মতো অ্যাক্ট করি আমাদের জেতার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে
+wavs/fas_000230.wav|একটা হাইলি ইন্টেলিজেন্ট কিশোর পুরোপুরি বুঝতে পারছে ���ে সে নিজে বোকাচোদা না হলেও বোকাচোদার মতো এ্যাক্ট করাটা লাভজনক আপনিকে
+wavs/fas_000231.wav|মনে রাখতে হবে যে এই অভিজ্ঞতা কেবলমাত্র বছর আগের পাঁচটা কিশোরের অভিজ্ঞতা না এটা আমাদের সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং এই অভিজ্ঞতাকে সাথে নিয়েই
+wavs/fas_000232.wav|আমরা রাজনীতি করি ক্ষমতাকে এনকাউন্টার করি আমি মনে করি যে এই সামাজিক অভিজ্ঞতা হল বাঙালি জাতির অনাদিকালের লো আইকিউ মানুষের
+wavs/fas_000233.wav|লিভড এক্সপিরিয়েন্সের নির্যাস এখন এই যে কনফার্মেশন বায়াস বা সামাজিক চাপ সেটাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কিন্তু হাই আই কিউ মোটেও যথেষ্ট না
+wavs/fas_000234.wav|বাঙালির রাজনীতিকে বুঝতে হলে এই সামাজিক অবস্থাটাকে আপনার খুব ভালো করে বুঝতে হবে এই যে দল পাকানোর প্রতি তার সদা প্রস্তুত মনোভাব
+wavs/fas_000235.wav|আপনার মনে হতে পারে যে এটা তো রাজনীতির জন্য সহায়ক আপনি খুব বড় ভুল করলেন
+wavs/fas_000236.wav|কারণ এই দলে ঢোকার কোন এন্ট্রি ব্যারিয়ার নাই শুধুমাত্র ইতর হওয়াটাই যথেষ্ট কিংবা
+wavs/fas_000237.wav|ইতরের মতো অ্যাক্ট করলে যে গ্লানি উদ্ভূত হয় সেই গ্লানিকে পাত্তা না দেয়ার মানসিকতাই যথেষ্ট আপনি দেখবেন যে শেখ হাসিনের প্রেস কনফারেন্সে
+wavs/fas_000238.wav|তেল দিতে দিতে সাংবাদিকরা গোলে যাচ্ছে
+wavs/fas_000239.wav|শেখ হাসিনা যদি একবার বলেন যে নাচমেরা বুলবুল নাচমেরা বুলবুল তুই যে পয়সা মিলেগা
+wavs/fas_000240.wav|দেখবেন মুজাম্মেল ও বুলবুল কাপড় খুলে জঙ্গিয়ার বুক পকেটে একটা লাল গোলাপ ঘুজে প্রেস কনফারেন্সে নাচতে শুরু করেছে হ্যাঁ ফার্জানা রূপা পাস থেকে ডাকবে
+wavs/fas_000241.wav|নাচ বুলবুল নাচ হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হুম হু
+wavs/fas_000242.wav|টেলিভিশনে টকশোতে অশিক্ষিত পটুতাজনিত একটা কথা বলেই চারদিকে টাকায় দিকবিজয়ীর হাসি দেয় সে আপনার ফেশিয়াল ইক্সপ্রেশন থেকে সমর্থন নিংড়ি নেবে
+wavs/fas_000243.wav|কারণ সাবকনশাস লেভেলে সে ঘোট পাখাতে চায় ট্যাগ টিম হয়ে আপনার ওপর চড়াও হতে চায় এগুলির লক্ষ্য একটাই সেটা হল ট্রাইব ট্রাইবের সমস্যা কি
+wavs/fas_000244.wav|ট্রাইবের মূল সমস্যা হল ইত মুল হ্যাপ তো বি গার্ডের ব্যা লায়েস ট্রাইবস আর আলোয়াস গার্ডের ব্যা লায়েস প্রথমে মিথ্যা ছা���়া ট্রাইব হয়না আর পরে ট্রাইব ছাড়া মিথ্যা হয়না
+wavs/fas_000245.wav|সত্য আর মিথ্যা কি এটা একটু বোঝার চেষ্টা করেন প্লিজ এই জিনিসটা না বুঝলে আপনাদের জীবনটাই বৃথা ফ্যাকচুয়াল ট্রুথ কি এটা আমরা সবাই বুঝি ছাগলের রং যে কালো
+wavs/fas_000246.wav|এটা একটা ফ্যাক্ট রাইট আপনি জন্মান্ধ হলেও এই সত্য মিথ্যা হয়ে যায় না একটা টম এস অ্যাকোয়েনাস কিন্তু এই ফ্যাকচুয়াল ট্রুথকে
+wavs/fas_000247.wav|তার সত্যের ক্ল্যাসিফিকেশনে ধর্তব্যেই আনছেন না কারণ এটা সেলফ এভিডেন্ট তিনি ওন্টোলজিক্যাল ট্রুথের কথা বলছেন যেটা আল-ফারাবের মেটাফিজিক্যাল ট্রুথের খুব কাছাকাছি
+wavs/fas_000248.wav|এই জিনিসটা বোঝার চেষ্টা করেন খুবই ইম্পোর্টেন্ট দুনিয়ার সব সত্য ফ্যাকচুয়াল না
+wavs/fas_000249.wav|মুসলমানদের মধ্যে একটা হাদিস খুবই জনপ্রিয় এই হাদিসে রসুল পাক একটা মেয়ের কথা বলেছিলেন একজন মহিলা দেখলেন যে রাস্তার একটা কুকুর কৃষ্ণার্থ সে মারা যাচ্ছে
+wavs/fas_000250.wav|তো এই মহিলা একটা খারাপ পেশের মানুষ উনি কুয়া থেকে পানি উঠিয়ে কুকুরটা প্রাণ বাঁচালেন তার এই দয়ায়
+wavs/fas_000251.wav|আল্লাহ এত খুশী হলেন যে এই মহিলার সারা জীবনের গুনাহ মাফ হয়ে গেল এবং তার জন্য বেহেশত নির্ধারিত হয়ে গেল এখন
+wavs/fas_000252.wav|আপনি যদি ফ্যাক্ট হান্টার হন আপনি বিভিন্ন তথ্য দিয়ে প্রশ্ন তুলতেই পারেন যে এই ঘটনাটা মিথ্যা আপনি প্রশ্ন করতে পারেন যে আল্লাহ যে মহিলাকে বেহেশ দিয়ে দিলেন আপনি জানলেন কি করে আল্লাহ যে আছে এর কোন প্রমাণ আছে
+wavs/fas_000253.wav|কিংবা আরও সোফিস্টিকেটেড প্রশ্নও করা যেতে পারে আমি জানি না বাট আপনি প্রশ্ন করতে পারেন হয়তো যে অমুক কালে
+wavs/fas_000254.wav|কেই না নাইটদের মধ্যে কুয়ার প্রচলন ছিল না বা ওমুখ জায়গায় কোন প্রস্টিটিউট ছিল না কিংবা সে আমলে মেয়েরা মোজা পড়ত না
+wavs/fas_000255.wav|তাই এই ঘটনা সত্য না হুগ নাউজ এখন আপনি বুঝতে পারছেন না যে একটা মুসলমান এই ঘটনাটাকে কীভাবে পড়ে এবং কোন জায়গাটাকে সত্য মনে করে
+wavs/fas_000256.wav|একটা মুসলমান যখন এই ঘটনাটা পড়ে তার চোখে ঐ মহিলা কিংবা কুকুর কিংবা কুয়াহ রিয়েল না আসল যে ইভেন্টের কথা রসুল বলছেন সেটা তার কাছে সম্পূর্ণ ইর্রেলেভ্যান্ট
+wavs/fas_000257.wav|মুসলমানের কাছে এই বর্ণনায় সত্য দুইটা প্রথমটা হলো যে আল্লাহ পাক জীবে দয়া করাকে পছন্দ করেন
+wavs/fas_000258.wav|এবং দ্বিতীয়টা হলো আপনি যত পাপই করে থাকেন জীবনে তাঁর দয়ার বিপরীতে আপনার পাপ অতি সামান্য তিনি আপনার সারা জীবনের ���াপ একটা ভালো কাজের জন্য মাফ করে দিতে পারেন
+wavs/fas_000259.wav|টেক্সটের যে অংশটা আপনার চোখে পড়ছে সেটা মুসলমানের কাছে পুরোপুরি অর্থহীন খেল করেন যে মুসলমান এই ঘটনায় যে সত্য খুঁজে পায় সেটা কিন্তু আনফলসিফায়াবল আল্লাহ যে দয়াময়
+wavs/fas_000260.wav|এটি আপনি অবিশ্বাস করতে পারেন কিন্তু ভুল তো প্রমাণ করতে পারবেন না কাছাকাছি ঘটনা ঘটে যখন আমরা উপন্যাস করি শেষের কবিতায় লাবণ্য যে এক্সিস্ট করে না কিংবা হুমায়ুনামেদের রূপা যে এক্সিস্ট করে না
+wavs/fas_000261.wav|সেটা তো আমরা জানি কিন্তু হিমুর প্রতি রূপার যে প্রেম তার মায়া সেই এসেন্সটাকে আমরা সত্য মনে করি
+wavs/fas_000262.wav|আল্লাহর যে এসেন্স সেটাকে অ্যাবসোলিউট ধরে নিয়ে সেই এসেন্সের প্রকাশকে টমাস একোয়েনাস অন্টোলজিক্যাল ট্রুথ বলছেন যেটা সবখানে দেখা যায়
+wavs/fas_000263.wav|তার মতে অ্যাবসল্যুট ট্রুথ ট্র্যান্সসেন্ড করে আল্লাহ পর্যন্ত পৌঁছায় এবং যা আল্লাহ পর্যন্ত ট্র্যান্সসেন্ড করে না সেটা অ্যাবসল্যুট ট্রুথ না
+wavs/fas_000264.wav|আমি যে জিনিসটা আপনাকে বোঝাতে চাইছি সেটা হলো মডার্ন মানুষদের একটা কুশংস্কার আছে যে ফ্যাকচুয়াল ট্রুথের বাইরে আর কোনো ট্রুথ নাই দেখেন
+wavs/fas_000265.wav|কোন কলেই মানুষ সত্যকে এতটা রিডিউস করা নাই যেটা আমরা এখন করি
+wavs/fas_000266.wav|সত্য মানে শুধু ঘটে যাওয়া ঘটনার ফিলিস্তিনা কিংবা যা ঘটবে তার নিশ্চয়তা না একটা সাইন্সফিকশন ফিল্ম আগাগোড়া মিথ্যা যেন আপনি কেন সেটা দেখেন
+wavs/fas_000267.wav|দেখেন এজন্যে যে এই সাইন্স ফিকশনে মানুষের হায়াসলতের যে প্যাটার্ন আছে যে স্বরূপ উন্মোচন আছে সেই জিনিসটা কিন্তু মিথ্যা না সত্যের বিপরীতে মিথ্যা কিন্তু মোটেও এরকম না
+wavs/fas_000268.wav|ছাগলের রং পিংক এর একটা মিথ্যা কিন্তু এই মিথ্যার জীবন পেতে হলে একজনকে মিথ্যাটা বলতে হবে এবং অন্তত একজনকে সেটা বিশ্বাসও করতে হবে খেয়াল করেন
+wavs/fas_000269.wav|যে আপনি পার্টিসিপেট না করলেও ছাগলের রং কালো থাকে কিন্তু আপনি পার্টিসিপেট না করলে ছাগলের রং কোনো দিনও পিংক হবে না মিথ্যা মাত্রই অবজার্ভার ডিপেনডেন্ট এখন
+wavs/fas_000270.wav|সত্য কি আমি সবসময় তা জানি না আই কনফেস আল্লাহ যে আছেন
+wavs/fas_000271.wav|সেটার কি আপনি কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দিতে পারবেন না কেউ পারবে না আল্লাহ আছেন বা নাই কোনদিকেই একশো ভাগ নিশ্চয়তা দেওয়া সম্ভব না কিন্তু
+wavs/fas_000272.wav|আপনি আল্লাহর উপস্থিতিকে পরম সত্য মনে করে অ্যাক্ট করেন জীবন ধারণ করেন আপনার ভেতর হয়���ো কোন প্রেমই নাই কিন্তু আপনি মনে করছেন না যে নাসরিন জাহানের প্রতি আপনার যে ভালোবাসা
+wavs/fas_000273.wav|সেটা পৃথিবীর খাঁটিতম প্রেম এবং ঘটনা তো অহরোহী ঘটে সত্য এভাবে ফাংশন করে সত্য ইনোসেন্ট
+wavs/fas_000274.wav|কারণ সত্য রিয়ালিটিকে অল্টার করতে চাইছে না ভবিষ্যতকে বদলাতে চাইছে না নাসরিন জাহান যে মনিকা বেলুচি না এটা তো আপনি জানেন
+wavs/fas_000275.wav|তাও আপনি নাসরিন জাহানকে ভালোবাসেন কারণ ভবিষ্যতে কী হবে সেটা আপনার কাছে ইম্মেটেরিয়াল মিথ্যা বিষয়টা কিন্তু এরকম না কারণ মিথ্যা ইনোসেন্ট না
+wavs/fas_000276.wav|মিথ্যার জন্ম হয় একটা বিশেষ লক্ষ্যকে মাথায় রেখে আপনি মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেন কিছু একটা পাবেন বলে মিথ্যা ডিভিএস
+wavs/fas_000277.wav|কারণ একটা কিছু পাওয়ার আশায় আপনি অতীতকে বারো রিয়ালিটিকে অল্টার করেন
+wavs/fas_000278.wav|সালে জন্ম হয়েও আপনি কেন মুক্তিযোদ্ধার সার্টিফিকেট চান কারণ আপনি অতীতকে বদলে দিচ্ছেন কিছু সুবিধার আশায় এজন্য মিথ্যা ডিভিএস
+wavs/fas_000279.wav|তবে যেই মিথ্যা ইনোসেন্ট সেটা আমার মনে হয় বড়জোর অসত্য আদি মেয়েকে যে বলেন যে টিকল মনস্টার তাকে কাতুকুতি দেয় কিংবা ট্যুথ ফেরি তা ডাক নিয়ে যায় এই মিথ্যার পেছনে তা আসলে কোন ইন্টেন্ট নাই তাই না
+wavs/fas_000280.wav|আদৌ এটা মিথ্যা হিসাবে কোয়ালিফাই করে কিনা আমি বুঝি না দেখেন সত্য কি সবসময় এটা আমি জানি না
+wavs/fas_000281.wav|কিন্তু মিথ্যা কি এটা কিন্তু আমি জানি কেননা আমার জানার মাধ্যমেই মিথ্যা মিথ্যা হয় আপনি যখন জেনে শুনে মিথ্যাকে অ্যাকসেপ্ট করেন মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেন
+wavs/fas_000282.wav|আপনার মাথায় ডেফিনিশন বলে আর কিছুই থাকে না আপনি সবকিছুই বিশ্বাস করবেন এরপর আপনার জীবন হলেও আসলে একটা ফ্রি ফল আপনাকে দিয়ে কিছুই হবেন আর
+wavs/fas_000283.wav|আমার বিচারে তখন আপনার বেঁচে থাকার চেয়ে মরে যাওয়াটা ইনফিনিটলি বেটার ধরেন যে আপনার ছেলে ক্লাস এইটে পড়ে আমি যদি আপনার ছেলেকে বলি যে আগামী বছর তোমাকে নকল করে ম্যাট্রিক পরীক্ষা পাশ করতে হবে
+wavs/fas_000284.wav|এরা যদি আপনি জানতে পারেন সত্যি করে বলেন তো আপনি কি আপনার ছেলের সাথে আমাকে দেখা করতে দেবেন কোন ধরনের মানুষ পার্লামেন্টের ভেতর শঙ্কর মাছের চাবুক নিয়ে যায় মারপিট করার জন্য আস্ক ইয়োসেলফ
+wavs/fas_000285.wav|কোন ধরনের মানুষ পার্লামেন্টের ভেতরে নিজের দলের স্পিকারকে পিটিয়ে মেরে ফেলে নিজেকে হনেস্টলি জিজ্ঞেস করেন
+wavs/fas_000286.wav|আমি চিরকাল একটা পদ ধরে রাখব এটা চিন্তা করাটি তো আমার ইতর হওয়ার জন্য যথেষ্ট আর যে লোকটা সংবিধান বদলে নিজেকে আমৃত্যু প্রেসিডেন্ট বানিয়ে ফেলছে সে কেমন মানুষ নিজেকে জিজ্ঞেস করে
+wavs/fas_000287.wav|আমি জানি আপনার উত্তরটা কি কিন্তু এই উত্তর আপনি পরোয়া করেন না কেন পরোয়া করেন না এটা আমি বলতে পারবো না কিন্তু কিভাবে পরোয়া করেন না এটা আমি জানি দশ মিনিট পরে বলছে
+wavs/fas_000288.wav|পতাকা কি পতাকা তা নয় যেটা আপনি মনে করেন আমার কথা আপনার বিশ্বাস করার দরকার নাই কারো কথাই বিশ্বাস করতে আমি বলছি না আপনি নিজের চারপাশে যা দেখেন
+wavs/fas_000289.wav|আমার অনুরোধ যে শুধু সেটা সততার সাথে বিবেচনা করবেন জস্ট বি ট্রি টু ইয়রসেলফ বছরের তরুণ বলবে যে পতাকা হল একটা স্বাধীন দেশের প্রতীক
+wavs/fas_000290.wav|ত স্বাধীন দেশে আপনার কেন প্রয়োজন কারণ আপনার জীবনে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন আছে যেটা একটা স্বাধীন রাষ্ট্রের সরকার ছাড়া কেউ দিতে পারে না
+wavs/fas_000291.wav|ধরেন যে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সরকার কিন্তু নেসেসিটি না আপনি বেসরকারি হাসপাতালে যেতে পারেন এমনকি মাদ্রাস ব্যাংককে যেতে পারেন যদি পয়সা থাকে
+wavs/fas_000292.wav|শিক্ষার জন্য সরকার কিন্তু অ্যাবসোলিউট নেসেসিটি না চাইলে আপনি আপনার সন্তানকে ক্লাস ওয়ানেই সিঙ্গাপুরে পাঠিয়ে দিতে পারেন পারেন না
+wavs/fas_000293.wav|কিন্তু আপনার জমির মামলা করার জন্য দেশে কোন বেসরকারী আদালত নাই কোন ইন্ডিয়ান আদালত নাই কিংবা আপনার নিরাপত্তা মীমাংসা করার জন্য কোন বেসরকারী পুলিশ নাই
+wavs/fas_000294.wav|মানে এমন কিছু ফাংশন আছে যেটা শুধু রাষ্ট্র করতে পারে এই ফাংশনগুলো হল রাষ্ট্রের মনোপলি যেমন আপনি আপনার নেতা নির্বাচন করবেন এটা শুধুমাত্র একটা স্বাধীন রাষ্ট্রেই করা যায়
+wavs/fas_000295.wav|এগুলো একদম বেসিক কথা সবাই জানে আমি শুধু বলছি যে আপনি যখন একটা রাষ্ট্রের কাজ বিবেচনা করেন সেই ফাংশনগুলো বিবেচনা করবেন যেটা শুধু রাষ্ট্রই দিতে পারে
+wavs/fas_000296.wav|আপনার পয়সা বানানোর স্বাধীনতাতো পাকিস্তান আমলে ছিল ব্রিটিশ আমলেও ছিল মোহল আমলেও ছিল ভালোভাবেই ছিল আপনি যে বেতন পান কাজ করে
+wavs/fas_000297.wav|এটা তো সরকারের জন্য না পান আপনার নিজের কষ্টের জন্য আপনার বরং বিবেচনা করা উচিত আদালতের কাছে গেলে আপনার সুবিচার পাওয়ার সুযোগ কেমন কারণ এই আর্বিট্রেশন শুধুমাত্র আদালত দিতে পারে
+wavs/fas_000298.wav|আমার অনুরোধ আপনি কিছুক্ষণের জন্য কল্পনা করেন যে আপনি সালের মার্চে আছেন টু দ্য বেস্ট অফ ইয়র ক্নলেজ অ্যান্ড এবিলিটি আপনি পূর্ব পাকিস্তানের সাথে আজকের বাংলাদেশের তুলনা করবেন ঠিক আছে
+wavs/fas_000299.wav|আপনার কি নেতা নির্বাচন করার স্বাধীনতা আছে না নাই ফ্র্যাঙ্কলি স্পিকিং এর নির্বাচনে আওয়ামী লীগ জিতেছে
+wavs/fas_000300.wav|কিন্তু ক্ষমতাও হস্তান্তর করা হয় নাই ইনফ্যাক্ট এ কারণেই বাংলাদেশ পাকিস্তান থেকে আলাদা হয়েছে বললে খুব ভুল হবে না কিন্তু আপনার নেতা নির্বাচন করার প্রসেসটা অন্তত আছে
+wavs/fas_000301.wav|মানে আপনার একটা ফেয়ার এলেক্টরল প্রসেস অন্তত আছে উনিশ্ব ট্রেভিয়াল বাই দ্য ওয়ে এর নির্বাচনে ভোট ডাকাতি হয়েছিল এটা কিন্তু সে আতুম মুজিবরাও কমপ্লেইন করে না
+wavs/fas_000302.wav|ওর সঙ্গে নায়ক ফারুক বলেছিলেন যে তারা নির্বাচনে অল্প স্বল্প শেখ মুজিবই করেছিলেন কিন্তু তখনও দেশের পুরো নির্বাচন ব্যবস্থাটা বাকশালী হয় নাই যেহেতু শেখ মুজিব তখনও নির্বাচন করার সুযোগ পান নাই
+wavs/fas_000303.wav|আজকে আপনার দেশে কোন এলেক্টোরল প্রসেসও অবশিষ্ট নাই নব্বই ভাগ মানুষ যে ভোট দেয় না সেই না দেয়া ভোটেরও কোন স্যাংটিটি নাই শেখ হাসিনা আপনাদের ভোটের অধিকার তো খেয়ে ফেলেছেনি
+wavs/fas_000304.wav|আপনার ভোট না দেওয়ার অধিকারক ক্ষুণ্ণ করেছেন কারণ তিনি এমন এক ভোট ডাকাত যে এখন বলে বেড়াচ্ছেন যে ভোট নাকি কাস্ট করা হয়েছিল আপনার কি সুবিচার পাওয়ার অধিকার আছে
+wavs/fas_000305.wav|আমি এখন পর্যন্ত শুনি নাই বা পড়ি নাই যে সালে কোন বিচারক পয়সা খেয়ে রায় লিখত দেখেন এক বিচারকের সাথে আরেক বিচারকের রায়ে পার্থক্য থাকবে
+wavs/fas_000306.wav|সেই আমলেও সেটা নিশ্চয়ই ছিল এখনও আছে কিন্তু পয়সা খেয়ে রায় লেখা আপনি খারায়া যায়না আমি বসায়া দিমু দিস ইস আ হোল নিউ লেভেল
+wavs/fas_000307.wav|সালে কেউ এই ধরনের বিচারপতির কথা শুনেছেন বলে আমার মনে হয় না তো আজকে কী অবস্থা আমার কথা বিশ্বাস করার দরকার নাই
+wavs/fas_000308.wav|যে কোনো মামলা নিয়ে পূরণ ঢাকাতে লোয়ার কোর্টে যাওয়ার অনুরোধ করছে সুবিচার পাওয়ার দরকার নাই আপনি যদি ঘুষ ও তদবির ছাড়া কোনো একটা মামলা শুরু থেকে শেষ করতে পারেন স্বাভাবিক গতিতে
+wavs/fas_000309.wav|আপনি মারা গেলে আপনার কবরকে আমি স্মৃতিশোধে বানিয়ে দেব ভাই আপনি মানুষজন ওলি আল্লাহর মাজার বলে জিয়ারাত করবেন পৃথিবীতে এর চাইতে কোন খারাপ জায়গা আমি নিজের জীবনে দেখি নাই আই সোয়ার্ট গড
+wavs/fas_000310.wav|ইবলিস বাটপার এবং ধান্দাবাজের এরকম গণবসতি আপনি মনে হয় হাবিয়া দোযখেও পা���েন না বিচারকদের কথা নাই নাইবা বললাম
+wavs/fas_000311.wav|পুরাদেশ লাইভ টেলিভিশনে দেখছে যে আলমগীর সাহেব শে অক্টোবর পল্টনে মঞ্চে আছেন ভাষণও করেছেন একটু সময়
+wavs/fas_000312.wav|কিন্তু পুলিশের অভিযোগে বলা হচ্ছে যে তিনি প্রায় এক কিলোমিটার দূরে এবং লাখানেক মানুষকে টপকে প্রধান বিচারপতির বাসার মেইন গেটে লাত্তালাত্তি করেছেন
+wavs/fas_000313.wav|এই মিথ্যা বাংলাদেশের বিচারপতিরা প্রতিনিয়ত কগনিজেন্সে নেয় এর চেয়েও হাস্যকর মিথ্যা কথা তারা কগনিজেন্সে নিয়ে বিচার করে অফিসিয়াল রায় জামিনের রায়
+wavs/fas_000314.wav|একটা বিচারপতি কোন ইনভেস্টিগেশনের আগেই লিখে দিচ্ছে যে ভাংচুর বিএনপি করেছে তিনি এই ব্যাপারটা জেনে ফেলেছেন এই দেশের বিচারপতিরা বিচারের আগেই মাসের পর মাস নিরাপরাধ মানুষকে জেলে আটকে রাখে
+wavs/fas_000315.wav|বিচারকদের কাজ হল রাষ্ট্রের পীড়ন থেকে ইন্ডিভিজুয়ালকে বাঁচানো আর আমাদের বিচারকরা হল রাষ্ট্রীয় পীড়নের সবচাইতে বিশ্বস্ত হাতিয়ার বাংলাদেশের বিচারকদের অবিচার যারা আপনারা ফেস করেননি
+wavs/fas_000316.wav|তারা কোনো দিনও জানবেন না যে সেসব পরিবারের একেকটা রাত কতটা লম্বা হতে পারে ক্ষুদিরাম পূর্ব ও পশ্চিম বাংলার বাঙালিদের কাছে ব্রিটিশবিরোধী আন্দোলনের মেথিক্যাল ফিগার
+wavs/fas_000317.wav|তো তার ফাঁসি হয়েছিল কেন সে ম্যাজিস্ট্রেট ডাগলাস কিংস্পটকে খুন করতে চেষ্টা করেছিল কখনও জিজ্ঞেস করেছেন যে ডাগলাস কিংস্পটকেই কেন সে খুন করতে চেয়েছিল কারণ এই ম্যাজিস্ট্রেট খুবই কড়ার শাস্তি দিতেন
+wavs/fas_000318.wav|আজকের বাংলাদেশে কোন ম্যাজিস্ট্রেট বা বিচারকটা এই ডাগলাস কেংসপোর্ট থেকে ন্যায়পরায়ণ আমি জানি না
+wavs/fas_000319.wav|এটা তো ঘুষ খায় মিথ্যা বলে মিথ্যা লেখে যাদেরকে এরা শাস্তি দেয় তাদের চেয়ে কোন দিক দিয়ে এরা ভাল আমার কথা বিশ্বাস করেন না যে লোকটা আদালতে প্রতিদিন যায় তাকে জিজ্ঞেস করে
+wavs/fas_000320.wav|বাংলাদেশের যে কোন আদালতে যত অবিচার ও যত রকমের পাপ হয় আইড বি ভেরি সারপ্রাইজড শুধুমাত্র ফিজিক্যাল অ্যাসল্ট বাদ দিলে
+wavs/fas_000321.wav|পৃথিবীতে এমন কোনো খারাপ জায়গা আছে কিনা যেখানে এরকম অবিচার প্রতিনিয়ত হয় কিন্তু আপনারা এই অবিচারের কথা বলতে পারবেন না আদালত অবমাননার ভয়
+wavs/fas_000322.wav|একটা বিচারপতি পয়সা খেয়ে আপনার বিপক্ষে রায় লিখে দিলে আদালত অবমাননা হয় না কিন্তু আপনি বলে দিলেই সেটা আদালত অবমাননা হবে মামলা হবে
+wavs/fas_000323.wav|বাংলাদেশকে বলা হব�� স্বাধীন ও সার্বভৌম কিন্তু সেই দেশে আপনার সত্যকতা হলার স্বাধীনতা নাই বছর আগে আপনি এ্যাটলিস্ট ক্ষুদি রামের বীরত্ব ও আত্মত্যাগের কথা শনাক্ত করতে পেরেছিলেন
+wavs/fas_000324.wav|আজকে কোন করাপ্ট বিচারপতিকে যদি আজকের দিনের কোন ক্ষুদিরাম হত্যা করতে চেষ্টা করে কালকেই তাকে হয় জঙ্গি না হয় পাগল বলা হবে বেনালিটি অফ ইভিল নামে একটা ফ্রেজ আমরা আজকাল ব্যবহার করি
+wavs/fas_000325.wav|এই কথাটার সবার আগে ব্যবহার করেছিলেন হানা আন্ত বেনালিটির কোন বিশ্বাসযোগ্য বাংলা আমার মাথায় আসে না
+wavs/fas_000326.wav|গতানুগতিকতা বলতে পারেন ইংরেজিতে সম্থিং ভেরি কমন বেকাজ ইত লাখ ওরিজিন্যালিটি
+wavs/fas_000327.wav|হা না অ্যাডলফ আইখম্যানের ওয়ার ক্রাইম বিচার কাভার করতে গিয়ে একটা বই লিখেছিলেন এই যে আর্জেন্টিনা থেকে যে ওয়ার ক্রিমিনালকে ইসরায়েলে ধরে নিয়ে এসে বিচার করা হয়েছিল সিনেমাও আছে বেন কিংসলান
+wavs/fas_000328.wav|তো আইখম্যান কি মানসিকভাবে অসুস্থ ছিল মোট ছয়জন প্সাইখাট্রিস্ট পরীক্ষা করে বলেছিলেন যে তিনি পুরোপুরি সুস্থ হানা খেয়াল করেছিলেন যে আইখম্যানের মধ্যে কোনও ধরনের পাপ বোধ নাই
+wavs/fas_000329.wav|লক্ষ লক্ষ মানুষ হত্যা করেও তার কোনও দুঃখ নাই হানার মতে আইখমেন অল্প বুদ্ধির খুবই সিম্পল মাইন্ডেড মানুষ হাইস্কুলে পাশ করতে পারেন নাই তিনি কোন জেমস বন্ড সিনেমার সুপারভিলেন ছিলেন না
+wavs/fas_000330.wav|আর আইখমানের দৃষ্টিতে তিনি শুধু চাকরি করছিলেন এবং তার প্রোসিজর রক্ষা করছিলেন তার দায়িত্ব ছিল ইহুদিদের হত্যা করা তাই তিনি মনোযোগ দিয়ে দায়িত্ব পালন করেছেন এর মধ্যে অপরাধ হল কোথায়
+wavs/fas_000331.wav|বাংলাদেশে যেকোন বিচারকের সাথে আপনি কথা বলেন সে ঠিক এই এক্সকিউজে দেবে এই যে হাজার হাজার নিরাপরাধ মানুষ জেলে আটক এগুলোর মধ্যে কোনও পাববোধ নাই আই ক্যান গারান্টি
+wavs/fas_000332.wav|এগুলো বলবে যে তার আইন রক্ষা করছে অমুক ধারা তমুক ধারা মেইন্টেইন করছে এই জিনিসটাকে ইহানা বেনালিটি অফ ইভিল বলেছিলেন যে কোন খারাপ কাজকে আপনি যদি একটা নিয়মিত কার্য ধারা বানিয়ে ফেলেন
+wavs/fas_000333.wav|যদি একটি ইউনিফর্ম পড়ে পাপ করেন এরপর আসলে আপনার মধ্যে আর কোন পাপ বোধ থাকে না তখন আপনি শুধু চাকরি করেন যে রিটায়ার করবে এগুলি আবার দেখবেন যে এত বড় দাঁড়িয়ে রেখে একদম সুফি হয়ে গিয়ে আছে
+wavs/fas_000334.wav|রাষ্ট্রে ভায়োলেন্সের মনোপলি পুলিশকে কেন দেয়া হয় যেন নিরপরাধকে বাঁচাতে গিয়ে পুলিশ অপরাধীর বিরুদ্ধে ভায়োলেন্স প্রয়োগ করতে পারে
+wavs/fas_000335.wav|আপনার পুলিশ কি করে তার কাজই হল নিরপরাধকে পীড়ন করা আর অপরাধের সাথে ব্যবসা করা বিএনপির প্রায় হাজার কর্মী জেলে তাদের অপরাধ কি
+wavs/fas_000336.wav|তারা গণতন্ত্রের জন্য রাস্তায় নেমেছিল বাচ্চা বাচ্চা ছেলে জেলে পঁচি পরীক্ষা দিতে পারছে না মামলা চালানোর জন্য গ্রামে জমি বিক্রি করে দিচ্ছে ভয়ঙ্কর অবস্থা বহু ছেলের কাহিনী শুনলে আপনি চোখে পানি ধরে রাখতে পারবেন না
+wavs/fas_000337.wav|আনবিলীভেবল পার্সনাল স্যাক্রিফাইস এই দেশে কোন প্রধানমন্ত্রী নাই আছে প্রধান চোর সেটা শেখ হাসিনা যে আপনার ভোটাধিকার চুরি করেছে বাংলাদেশে বসে কথাটা বলেন আপনি জেলে যাব
+wavs/fas_000338.wav|কিন্তু শেখ হাসিনা যে আপনার ভোটাধিকার চুরি করেছে সেই অপরাধে তার কিছুই হবে না আমি আপনাকে জিজ্ঞেস করতে চাই কোন বিচারে সালের মার্চ থেকে আজকে আপনি বেশি স্বাধীন
+wavs/fas_000339.wav|আপনার কি আপনার নেতা নির্বাচন করার স্বাধীনতা আছে না নাই আপনার কি সুবিচার পাওয়ার স্বাধীনতা আছে না নাই আপনার কি সুরক্ষা পাওয়ার স্বাধীনতা আছে না নাই কোন বালটা আপনার আছে
+wavs/fas_000340.wav|সালে অন্তত আপনার সত্য বলার অধিকারটুকু ছিল ডন্ট ইউ সি ইট আজকে আপনার সেটাও নাই পৃথিবীর ইতিহাসে মানুষের জন্য আবিষ্কার করা সবচাইতে বড় ড্রাগস কি জানেন
+wavs/fas_000341.wav|আপনার পতাকা ইয়েস ইয়োর ফ্ল্যাগ খদাতালা আপনাকে মানুষ হিসাবে যে বিশেষ মর্যাদা এবং দায়িত্ব দিয়েছিলেন তার প্রত্যেকটা আপনি খোয়াই দিয়েছেন পতাকা সাউদা করে
+wavs/fas_000342.wav|এ আপনি অন্তত কনসেন্সাস বিল্ড করতে পেরেছিলেন যে আপনি পরাধীন বলতে পেরেছিলেন আজকে আপনি ইন এফেক্ট পাকিস্তান কিংবা ব্রিটিশ আমল থেকে অনেক বেশি পরাধীন কিন্তু এটা বলতে পারবেন না
+wavs/fas_000343.wav|যখনই আপনি এই সত্যটা বলবেন প্রথম আলো বলবে যে আপনি দেশদ্রোহী আর মজিবকোর বলবে যে আপনি রাজাকার
+wavs/fas_000344.wav|পতাকা হল সেই খেলনা যেটা আপনার হাতে ধরায় দিয়ে শেখ মুজিব এবং শেখ মুজিবের মেয়ে আপনার চোখের সামনে আপনার দেশকে লুট করেছে আপনি কিচ্ছু বলতে পারেন নাই এই লুটপাটের পোস্টার বয় হল শেখ মুজিব আর টুল হল আপনার পতাকা
+wavs/fas_000345.wav|মনে রাখবেন এই পতাকা আপনার স্বাধীনতার প্রতীক না আপনার সাবজুগেশনের ট্যুরি অস্ট্রেলিয়াতে একটা পোষা প্রাণীর যে অধিকার আছে আপনার নিজের দেশে মানুষ হিসাবে সেই অধিকারটুকুও নেয়
+wavs/fas_000346.wav|আপনি যে একচুয়ালি পরাধীন এবং বিশ্রীভা��ে পরাধীন কেন সেটা বলতে পারছেন না কেন ডাগলাস কিংসফুডকে হত্যা করতে চাইলে আজকে আপনাকে কেউ ক্ষুধিরাম বলবে না
+wavs/fas_000347.wav|আপনারা গালের মধ্যে লাল ও সবুজ লিপস্টিক দিয়ে দাগাদাগি করবেন এটাই আপনার স্বাধীনতা তারপর খুবই গর্ব হবে যে আপনারা স্বাধীন হেই ইয়ে আমরা হ্যাব্বি আমরা হ্যাব্বি আমরা স্বাধীন ইউ ফিক্সিং মোরনস
+wavs/fas_000348.wav|কখনো প্রশ্ন করেছেন স্বাধীনতার সুফল কেন চোর ও বাটবাটরা ডিসপ্রপোর্শনেটলি বেশি পায় কেন যেই লোকটা যুদ্ধ করে প্রাণ দিল তার চাইতে যে সুটকেস গুছিয়ে পালিয়ে গেল তার মর্যাদা বেশি কেন
+wavs/fas_000349.wav|ইয়ার ফ্ল্যাগ ইজ দ্য বিগ্যেস্ট গ্যাস লিখিং টুল এভার ইনভেন্টেড পাঞ্জাবিদের ছে অনেক বড় লুটোরা হল আপনার নিজের জাতির মানুষ
+wavs/fas_000350.wav|কিন্তু আপনারা ফাইট করতে পারছেন না কারণ আপনার একটা পতাকা আছে
+wavs/fas_000351.wav|এই খেলনা আপনার হাতে ধরায় দিয়ে আপনাকে বলা হয়েছে যে তোমার আর কি যাওয়ার থাকতে পারে আপনি যে স্বাধীনতা পান নাই বরং দিয়ে এসেছেন এটাও বলতে পারেন নাই
+wavs/fas_000352.wav|স্বাধীনতা কোন সম্ভাবনার সেলিব্রেশন না ইট হ্যাজ টু বি এ রিয়েল থিং এর সুফল আপনাকে পেতে হবে আপনার সন্তানকে পেতে হবে পৃথিবীর প্রায় সব জাতির একটা পতাকা আছে কুর্দিদের নিজস্ব কোন রাষ্ট্র নাই কিন্তু যারটা পতাকা আছে
+wavs/fas_000353.wav|স্বাধীনতা কি আছে স্বাধীনতা আপনাকে কোন পার্লামেন্ট দেয় না কোন মিলিটরি দেয় না মোস্ট সার্টেনলি টুঙ্গী পাড়ার কোন বাট বার কোন দিন আপনাকে স্বাধীনতা দিতে পারবে না আপনার হৃদয় আপনাকে স্বাধীনতা দেয়
+wavs/fas_000354.wav|স্বাধীনতা কোন কন্ডিশন না এটা একটা স্টেট অব মাইন্ড যেদিন মানুষ পরাধীনতায় থাকতে পারে না যেদিন মানুষ কনভিন্সড হয় যে গোলামের চেয়ে মৃত্যু ভালো মানুষ সেদিন স্বাধীন হয়
+wavs/fas_000355.wav|আপনারা গোলাম কারণ পতাকা নামক খেলনাটা আপনাদের হাতে ধরায় দিয়ে বোঝানো হয়েছে যে বেতন হল আপনার আল্লাহ বেতন আপনাকে বাঁচিয়ে রাখবে বেতন পেলে সব সমস্যার সমাধান আপনি করে ফেলবেন
+wavs/fas_000356.wav|যতক্ষণ না আপনার মনে হবে যে এই গোলামই থেকে আপনার মৃত্যু ভালো ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে পরাধীন থাকতে আমি মনে রাখবেন
+wavs/fas_000357.wav|যেই মানুষটা পরাধীনতায় থাকতে রিফিউজ করে যার কাছে পরাধীনতার চেয়ে মৃত্যু ভালো
+wavs/fas_000358.wav|কেবল তারাই স্বাধীন হয় বাকীরা শুধু পটপট করতে শেখে কুকুরবিড়ালের যেরকম ডাক আছে ঐরকম একেকটা ডাক তারা শেখে একাত্তর উনিশ্ব এসব বলতে শেখে স্বাধীন আপনাকে হতে হবে আর যখন আপনি স্বাধীন হবেন
+wavs/fas_000359.wav|বাংলাদেশের রাজনীতি এবং রাজনীতিবিদদের কর্মকাণ্ড ক্লাসিক বামডান বাইনারি দিয়ে বোঝার সম্ভব না এই ভুলটা আমি বহুদিন পর্যন্ত করেছি এবং আপনারাও সম্ভবত করবেন
+wavs/fas_000360.wav|এই বাংলার দেশে আইডিওলজিক্যাল ডিভাইড আছে কিন্তু সেটা খুব কনসেকুয়েনশিয়াল না আপনি যদি তরুণ হয়ে থাকেন এবং এদেশের রাজনীতিতে ভালো কিছু করতে চান
+wavs/fas_000361.wav|আমার মতো করে রাজনীতি বোঝার চেষ্টা করলে আপনার কিছু উপকার হলেও হতে পারে সবার আগে একটা সহজ ব্যাপার আপনাকে খুব ভালো করে বুঝতে হবে বাংলাদেশের একটা অ্যাভরেজ মানুষ কে
+wavs/fas_000362.wav|সে কেমন মানুষ এই মানুষটাকে ধর্মীয় কিংবা সাংস্কৃতিকভাবে বোঝার চেষ্টা করাটা কিছুটা ইনকনসিকোয়েনশিয়াল যে ভুলটা প্রায় সবাই করে আমিই চেষ্টা করেছি এই মানুষটাকে তার অনিবার্যতা দিয়ে বুঝতে
+wavs/fas_000363.wav|আমি হনেস্টলি বলার চেষ্টা করছি আঘাত করার জন্য না অবশ্যই কোন ট্রায়ামফেলিসম কিংবা বিরাগ আমার অনুপ্রেরণা না বাংলাদেশের
+wavs/fas_000364.wav|একটা অ্যাভরেজ মানুষের আইকিউ অন্য অনেক দেশের পরীক্ষার সাথে অ্যাপল ফর অ্যাপল তুলনা করলে রিটার্ড লেভেলের হতে পারে মানে এর নিচে এটা আমার একটা অনুমান কোন ধ্রুব সত্য না
+wavs/fas_000365.wav|না কি ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে
+wavs/fas_000366.wav|যেমন ধরেন আমেরিকার একটা মানুষ বেইসবল ও হীরার মাঝে যে সম্পর্ক সেটা খুব সহজেই খুঁজে পায় আমি আপনি পাবো না বেইসবলের মাঠটা আসলে আংটির ওপর একটা হীরা বসলে যে শেইপ হয় ঠিক সেই শেইপের
+wavs/fas_000367.wav|অনেক ধরণের সমস্যা থাকলেও একটা ব্যাপারে আইকিউ টেস্ট যথেষ্ট রিলায়াবল এই টেস্টে যারা লোয়ার টেন টেলি থাকেন তাদের দিয়ে প্রফেশনাল কাজ করানো যায় না
+wavs/fas_000368.wav|ইউএস মিলিটারির খুবই ভালো ডেটা আছে যে এই লোয়ার থ্রেশলতা হলো তিরাশির কাছাকাছি দয়া করে এই তিরাশি নাম্বারটা নিয়ে বেশি ফিক্সেইটেড হয়ে যায় না
+wavs/fas_000369.wav|আপনি যদি পপুলেশন ডেটা নিয়ে কাজ করেন তাহলে যে সত্যটা বেরিয়ে আসবে সেটা হল যারা সেকেন্ড স্ট্যান্ডার্ড ডিভিয়েশনের বাইরে তাদের দিয়ে কাজ করানো যায় না আমি লোয়ার এন্ডের কথা বলছি হায়ার এন্ডের না
+wavs/fas_000370.wav|আমার ধার���া একটা ইউএস টেস্টের যদি শুধুমাত্র বঙ্গানুবাদ করে পরীক্ষা নেওয়া হয় অধিকাংশ বাংলাদেশী সত্তর থেকে ব্যান্ডে থাকবে এবং খুবই বড় একটা অংশ রিটার্ড বলে পরিগণিত হবে
+wavs/fas_000371.wav|না দিস ইস নট আ ফেয়ার টেস্ট আই নো কিন্তু আমার মনে কোনও ধরনের সন্দেহ নেই যে বাংলাদেশের পপুলেশন ডেটা নিয়ে কাজ করলে বেলকার্ভের গম্বুজটা বাম দিকে শিফট করবে
+wavs/fas_000372.wav|এর কারণ কি জেনেটিক এবসলুটলি নাট এখানকার মানুষ এক্সপশনালী ইন্টেলিজেন্ট তো হয়
+wavs/fas_000373.wav|অব্ভিয়াসলি আইকিউ কোনো ইমিউটেবল ট্রেইট না আপনারা সবাই জানেন সেটা একই মানুষের জীবদ্দশায় আইকিউ ফ্লাকচুয়েট করে এবং কমতে কমতে সে হাসান মাহমুদ হয়ে যেতে পারে তবে
+wavs/fas_000374.wav|আমার ব্যক্তিগত অনুমান আছে একটা কোনো প্রমাণ দেয়া সম্ভব না বাংলায় চিন্তা করলে অ্যাবস্ট্র্যাক্ট আইডিয়াকে বোঝার ব্যাপারে মেন্টাল ইমপেডিমেন্ট তৈরি হয়
+wavs/fas_000375.wav|বাংলা ভাষার শব্দার্থের স্পেকট্রাম এত বড় যে অ্যাবস্ট্র্যাক্ট রেলমে গেলে বাংলা ভাষীরা পিন পয়েন্ট করতে পারে না
+wavs/fas_000376.wav|বাংলা ভাষার স্ট্রাকচারটাই এমন যে এখানে মিথ্যাবলাটা অপেক্ষাকৃত সহজ কারণ এই ভাষার শব্দের মাঝে ইন্যাকিউরেসির যে অ্যালাওয়েন্স সেটা বেশি
+wavs/fas_000377.wav|আট বি ভেরি সারপ্রাইজ যে বাংলাদেশের একটা শিক্ষিত মানুষও যদি এক হাজারের বেশি বাংলার শব্দ ব্যবহার করে সারা জীবনে এর মাঝে ইউনিক ভার্ব খুব সমুদ্র টাও নেই দেখেন
+wavs/fas_000378.wav|আমি বলছি না যে আপনার ভোকাবিলিটি কম মানি আপনি বোকাচোদা কিন্তু আপনার পক্ষে বোকাচোদা হওয়াটা সহজ কারণ আপনি ফেইথফুলি রেপ্রেজেন্ট করতে পারবেন না বাংলাদেশের মানুষ এত আবেগী হয়ে উঠে কেন
+wavs/fas_000379.wav|কারণ তার আবেগকে রেপ্রেজেন্ট করার মতো ভোকাবুলারি তার নাই যে কোন বাংলাদেশে যখন মহান শব্দটা বলে সে আসলে বুঝতেই পারে না যে কি মিন করছে
+wavs/fas_000380.wav|যেমন ধরেন বাংলাদেশ কারোর সাথে যুদ্ধে জড়াল আপনি যুদ্ধের প্রথম রাতেই স্যুটকেস কুছিয়ে পালিয়ে গেলে
+wavs/fas_000381.wav|দেখবেন যে এক বছর পর বাঙালি আপনাকে মহান ওয়ার হিরো বলছে সিরিয়াস আপনি মহান আবার ঐ যে সাইমন বোলিভিয়ারও মহান ওয়ার হিরো
+wavs/fas_000382.wav|আপনি যদি শারী কুদ্দুসকে জিজ্ঞেস করে যে ওয়ার হীর হওয়ার জন্য ওয়ারে যেতে হবে না
+wavs/fas_000383.wav|তারপর না আপনি মহান হবেন শারীকুদ্দুস রেগে যাবে অতৎসমূহ গালি দেবে তারপর আপনাকে বিহারী বলবে এবং সবশেষে আপনার ফাঁসি চাইবে
+wavs/fas_000384.wav|কারণ অ্যাভরেজ বাঙালি অ্যাবস্ট্র্যাক্ট রেলমে গেলে অ্যাপ্রোক্সিমেট করতে পারে না সেই টুলগুলো তার নাই যে কারো দেয় দেখবেন যে সে যথেষ্ট অনায়াসেই দান্দিক বোকা যোদা হয়ে উঠতে পারে
+wavs/fas_000385.wav|যেহেতু আইকিউ টেস্টের খুব বড় একটা কোম্পোনেন্ট হলো অ্যাবস্ট্র্যাক্ট রিজনিং
+wavs/fas_000386.wav|আমার মনে হয় যিনি শুধু বাংলায় চিন্তা করেন তার আইকিউ টেস্ট তিনি হ্যান্ডিক্যাপ্ট হয়ে যান তাছাড়া বাংলাদেশের শিক্ষা ব্যবস্থাও খুবই খুবই মাজুল এখানে আপনার মেন্টাল এইজ ক্রনোলজিক্যাল এইজ থেকে পিছিয়ে থাকবে অ্যাট লিস্ট
+wavs/fas_000387.wav|পিছিয়ে থাকাটা একেবারেই অস্বাভাবিক না আপনি যদি রাস্তায় বের হন এবং র্যান্ডম একটা মানুষকে মোকাবেলা করেন তারা আইকিউ কত হবে
+wavs/fas_000388.wav|এই সাধারণ প্রশ্নটার কনসেপচুয়াল এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল স্কোপ কি পুরা বাংলাদেশে যদি দশ হাজার মানুষ প্রতিটা লেয়ারে বুঝতে পারেন গুগল না করে আর বি ভেরি সারপ্রাইজড
+wavs/fas_000389.wav|কিন্তু এখানে একটা ক্যাচ আছে বাংলাদেশের অ্যাভারেজ মানুষটা একেবারেই আমেরিকা কিংবা অস্ট্রেলিয়ার অ্যাভারেজ মানুষটার মতো না
+wavs/fas_000390.wav|বাংলাদেশের অ্যাভারেজ মানুষটার আইকিউ অস্বাভাবিক লো হলেও তার ইমোশনাল এবং সোশাল ইন্টেলিজেন্স অসম্ভব বেশি কোন দেশেরই অ্যাভারেজ মানুষটার আইকিউ খুব বেশি না পশ্চিমেও না
+wavs/fas_000391.wav|কিন্তু পশ্চিমে মেরিটোক্রেসি থাকার কারণে ও সামাজিক ব্যবস্থাটা এমন যে একটা লো আইকিউর মানুষের সমাজে ইন্টারাকশন কম হবে বলে আমার অনুমান
+wavs/fas_000392.wav|অনেকগুলো বাস্তব কারণে তাকে পিছিয়ে পড়তে হয় জনঘনত্ব কম হওয়ার কারণেও ইন্টারাকশন তার কম
+wavs/fas_000393.wav|ফলে তার সোশল ইন্টেলিজেন্স সে অর্থে ডেভেলপ করে না বলে আমার অনুমান অবশ্য আমার অনুমান ভুল হতে পারে কিন্তু বাংলাদেশে এই ঘটনাটা ঘটে না
+wavs/fas_000394.wav|এখানে যে কোনো র্যান্ডাম একটা হাসান মাহমুদের জীবনও অভিজ্ঞতায় ভরপুর বাংলাদেশের একটা সাধারণ মানুষ জীবনে যত মানুষের সাথে মেশে
+wavs/fas_000395.wav|অস্ট্রেলিয়ার সাধারণ মানুষটা যদি এর বিষ ভাগের এক ভাগ মানুষ চোখে দেখে সারা জীবনে আমি আশ্চর্য হব আপনি আপনার কাজের বোয়াকে
+wavs/fas_000396.wav|জিজ্ঞেস করেন যে পেটে বিশ করলে কি ওষুধ খায় দেখবেন যে সে জানে যে পেটে বিশ করলে প্যান্টোপ্রাজল খেতে হয় কিন্তু তাকে একটা সাধারণ অ্যাবস্ট্র্যাক্ট প্রবলেম সলভ করতে দেন সে পারবে না পরীক্ষা হিসেবে
+wavs/fas_000397.wav|আপনি তাকে তিনটা আলু দিয়ে বলেন যে আমাকে এই আলু দিয়ে একটা চার কোনা কিউব বানায় দাও আলু সেদ্ধ করে ভর্তায় বানায় একটা ছাঁচের মধ্যে ঢুকালে যে আলুর কিউব বানানো যাবে এটা সে নিজে থেকে বের করতে পারবে না
+wavs/fas_000398.wav|অ্যাবস্ট্র্যাক্টকে বোঝার কোন ভাষাই নাই তার তার ভোকেবলেরে বিপজ্জনক রকমের ছোট যে মানুষের শব্দভাণ্ডার ছোট তার অনুমান খুবই ইন্যাকিউরেট এবং
+wavs/fas_000399.wav|ইম্যাজিনেশন খুবই গতানুগতিক কারণ তার মাথায় ইম্যাজিনেশন ফুলি ফর্মড হয়ে ধরা দেয় সে তার ইম্যাজিনেশনে এক স্টেপ থেকে আরেক স্টেপে যেতে পারে না
+wavs/fas_000400.wav|সে একটা বিল্ডিংকে বাইরে থেকে ফুলি ফর্মড অবস্থায় ইম্যাজিন করতে পারে
+wavs/fas_000401.wav|কিন্তু ঐ বিল্ডিংয়ের ভেতরের ফ্লোর প্ল্যান কল্পনা করতে পারে না ঐ বিল্ডিংটা বানানোর সময় একতলা অবস্থায় দেখতে কেমন ছিল এটা কল্পনা করতে পারে না
+wavs/fas_000402.wav|সে তার কল্পনায় একতলা থেকে আরেকতলায় যেতে পারে না
+wavs/fas_000403.wav|মিঠুন চক্রবর্তী যে ধরনের প্লিটেড ট্রাউজার পড়ত আপনার টেইলারকে গিয়ে মুখ দিয়ে ইন্সট্রাকশন দিয়ে সেটা বানাতে বলেন সে পারবে না একটা নমুনা প্যান্ট দেখান সে দুই ঘণ্টার মধ্যে বানায় দেবে
+wavs/fas_000404.wav|আপনার বুয়ার দৈনন্দিন জীবনে এক্সপোজার টু স্টুপিড পিপল কোন পর্যায়ে এটা কল্পনা খুঁড়তে হলে আপনার প্সাইকেডালিক ড্রাগ লাগবে তো এই মানুষরা আসলে কি করে
+wavs/fas_000405.wav|তার কনফার্মেশন বায়াসকে পক্ত করে কিভাবে করে বোকার কাছে ফুল ইনফরমেশন নাই কখনোই থাকে না থাকলেও সে ডিডাকশন করতে পারে না
+wavs/fas_000406.wav|সে সিম্পল প্যাটার্ন রেকগনাইজ করে পেটে বিশ করা সে বোঝে কিন্তু সব বিশ করা যে এক জিনিস না এটা বোঝে না ফলে তার মাথায় পেটে বিশ ইকুয়ালস টু প্যান্টোপ্রাজল
+wavs/fas_000407.wav|আপনার বুয়াকে দিনে সাতাশটা গান্ডু মিলে এই প্যাটার্ন বুঝিয়েছে এবং সে তা বিশ্বাস করেছে বাংলাদেশের সর্বোচ্চ বিকৃত ওষুধ প্যান্ট্র প্রাজল এ্যান্টি আলসা ড্রাগ ব্রডলি স্পিকিং এটা কিভাবে সম্ভব হলো আমার মাথায় আসে না
+wavs/fas_000408.wav|মানে সমাজের প্রতিটি স্তরে বিপুল সংখ্যক উদ্যমী বোকাচোদা কার্যকর না হলে এবং তাদের মাঝে একটা আন্তরিক সমন্বয় না থাকলে এই ঘটনা সম্ভব হতো না
+wavs/fas_000409.wav|বাংলাদেশের অ্যাভরেজ মানুষটার যে অভিজ্ঞতা বিশেষ করে হিউম্যান ইন্টার্যাকশনের যে অভিজ্ঞতা সেটা এনসাইক্লোপেডিক সে সুনির্দিষ্টভাবে স্টুপিড হলেও
+wavs/fas_000410.wav|মানুষের আচরণের যে পরম্পরা ও কার্যকারণ খুব চমৎকার রিড করতে পারে এবং প্রেডিক্ট করতে পারে সে আপনার চোখ দেখে বলে দিতে পারবে গতকাল বিকেলে আপনার স্ত্রী আপনাকে কতবার মেরেছে
+wavs/fas_000411.wav|এই আপনার দিকে একবার টাকিয়েই বলিতে পারবে যে আপনি ওই সুরঙ্গ সিনেমার জহীরের মতো ভাবিগ্রস্ত কি না এই ফেনোমেনন আমাকে সত্যি আশ্চর্য করে
+wavs/fas_000412.wav|জেনুয়েন লি করে আমেরিকান অভিজ্ঞতায় আইকিউ তিরাশির নীচে হলে তাকে দিয়ে কোন কাজ করানো যায় না তাহলে বাংলাদেশের এত বেশি সংখ্যক লো আইকিউর মানুষের কোন সমস্যা হয় না কেন
+wavs/fas_000413.wav|তারা কিভাবে চাকরী করে অনেকে তো একদম মন্ত্রীমিনিস্টারও হয়ে যাচ্ছে হ্যাঁ সংসদে কি তারা গান গায়
+wavs/fas_000414.wav|আমার একটা ধারণা হলো যে আপনার আইকিউ যদি কম হয় কিন্তু সোশীয়াল ও ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স যদি বেশি হয় এই পৃথিবীতে আপনার খুব বেশি সমস্যা হবে না টিকে থাকার জন্য আইকিউ খুব বেশি কনসেকুয়েনশিয়াল না
+wavs/fas_000415.wav|টিকে থাকার জন্য বিপদ কি এটা ভালো করে বুঝতে হবে এবং বিপদ থেকে উদ্ধার পাওয়ার জন্য অন্যরা যা করেছে সেটা নকল করার তাৎক্ষণিক প্রস্তুতি থাকতে হবে
+wavs/fas_000416.wav|যে দেখবেন যে বাংলাদেশের অ্যাভারেজ মানুষটি প্রিমিটিভ মানুষের মতন ইনস্টিংটিভ সে ইনস্টিংট দিয়ে চলে এবং ইনস্টিংটের দ্রুত ও রেসপন্সকে সে বুদ্ধি মনে করে মোশাররফ করিমের
+wavs/fas_000417.wav|উনি সারা জীবন মেজা পর্দায় যে চরিত্রগুলো করেছেন তাই হল এই ক্যারেক্টার খুবই ইনস্টিংটিভ কিন্তু লো আইকিউ সে সদা প্রস্তুত কিন্তু কোন কিছুর জন্যই তার প্রস্তুত নাই
+wavs/fas_000418.wav|হি ইজ আ ভিক্টিম অফ ইমিডিয়াসি আপনি যদি এই মানুষটার পৃথিবীকে তার মতো করে না বোঝেন আপনার রাজনীতিভাবে ভার্চু সিগন্যালিং ও মালপানি কামানোর মধ্যে সীমাবদ্ধ আপনি গরিবের জাস্টিন ট্রুডো হয়ে যাবেন
+wavs/fas_000419.wav|এই লোকটার পৃথিবী আপনাকে বুঝতে হবে তার অনিবার্যতা আপনাকে অনুধাবন করতে হবে নইলে আপনার রাজনীতি তার ওপর বোঝা হয়ে দেখা দেবে
+wavs/fas_000420.wav|এরপর আমি আপনাকে বলবো যে ঠিক কী কারণে সে একটা ডাকাতকে তার নেতা মনে করে
+wavs/fas_000421.wav|কোরআন এবং বাইবেলের নবীদের ঘটনায় একটা কমন থ্রেড আছে এটা আপনাদের সবাইকে বুঝতে হবে মুসলমান না হলেও এটা বোঝা দরকার প্রত্যেক নবীর জীবনে এই জিনিসটা আপনি পাবেন
+wavs/fas_000422.wav|প্রি মডের্ন সোসাইটিতে সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ রিয়ালিটি কি আপনার ট্রাইব আপনার ট্রাইব যদি আপনাকে ডিজ���ইন করে ইয়ো ডান তখন তো কোনো সরকারি প্রতিষ্ঠান ছিল না
+wavs/fas_000423.wav|সমাজে যদি কোন কারণে আপনাকে সমাজ যদি আপনাকে ত্যাজ্য করে এটা তো আসলে যাবজ্জীবন থেকেও ভয়ানক শাস্তি
+wavs/fas_000424.wav|কেউ আপনাকে বিয়ে করবেনা আত্মীয়তা করবেনা আপনার সাথে একোনমিক লেনা দেনাও করবেনা ভারতবর্ষের গ্রামীগঞ্জে এখনও এক্সকমিউনিকেশনের রেওয়াজ আছে খোঁজ নেবেন যে কি হয় ওখানে
+wavs/fas_000425.wav|প্রাচীন পৃথিবীতে এর চেয়ে ভয়ানক কোন শাস্তি ছিল না বলে আমার অনুমান আপনি যে গ্রাম থেকে বেরিয়ে বড় শহরে গিয়ে পরিচয় লুকিয়ে ফেলবেন এই রকম বড় শহর কয়টা আছে দুনিয়ায়
+wavs/fas_000426.wav|এখন এই সেটিংয়ে প্রত্যেক নবীর একদিকে হল তার বাস্তবতা যেটা তার ট্রাইব আর অন্যদিকে হল একটা এথিক্যাল ফ্রেমওয়ার্ক যার কেন্দ্রে আছেন স্বয়ং আল্লাহ তায়ালা
+wavs/fas_000427.wav|এখন আল্লাহকে তো দেখা যায় না কিন্তু ট্রাইবকে দেখা যায় এই ট্রাইব সেসময়ের প্রেক্ষাপটে যে কারোর জন্য আল্টিমেট রিয়ালিটি
+wavs/fas_000428.wav|কিন্তু এই রিয়ালিটি টিকে আছে মিথ্যার ওপর কি সেই মিথ্যা লাথ মানাথ ওজ্জা হাজার বছরের শ্রেষ্ঠ বাঙালি এইসব সব ড্রাইভে এরকম মিথ্যা প্রচলিত আছে
+wavs/fas_000429.wav|সেখানে এমন একটা বাক্য খুঁজে পাওয়া কঠিন যেখানে মিথ্যা কিংবা এম্বেলিসমেন্ট নাই এটা স্বীকার করি যে অসংখ্য মিথ্যা আছে যেটা ডিভিএস না টুথফেয়ারির মতো মিথ্যা
+wavs/fas_000430.wav|কিন্তু এমন অসংখ্য মিথ্যা আছে যেটা ডিভিএস যেমন মুক্তিযুদ্ধে আমাদের শহীদদের সংখ্যা রসুল পাখ কি মনে করছেন
+wavs/fas_000431.wav|যে আল্লাহ অ্যাবসোলিউট ট্রুথ সেজন্য তিনি কী করলেন তিনি তার ট্রাইবকে ছেড়ে দিলেন একে একে সব ছেড়ে দিলেন
+wavs/fas_000432.wav|বিশ্বাসের জন্য মেয়ে বিবি ফাতমাকে মক্কায় রেখে তিনি মদিনায় চলে যাচ্ছেন জীবন যদি চলে যায় সোভিয়েট ধর্ম
+wavs/fas_000433.wav|এইজন্য রেভোলুশনারী এই ব্রাহ্মিক রিলিজন এই কারণে রেভোলুশনারী যে ফিউচারকে সে অ্যাকসেপ্ট করে সৌভিয়েট বলে অসীম সাহসের ব্যাপার আল্লাহ পাক মানুষকে কী বলেছেন
+wavs/fas_000434.wav|তুমি যা সত্য মনে করা সেই সত্যের জন্য প্রয়োজনে তোমার ট্রাইব ছাড়ে একটা ইউনিভার্সাল ব্রাদারহুড তৈরি করা এটাতে একটা রিমার্কেবল আইডিয়া প্রোফাউন্ড অন্ডারটেকিং
+wavs/fas_000435.wav|একটি নির্দিষ্ট আউটকামের জন্য আপনারা মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেন না রসুল পাক করেন নাই ঈসা আঃ করেন নাই এমনই নবী এসেছেন যাদের সারা জীবনে তিনজন বন্ধু জোগাড় করতে পা���েন নাই খুন হয়েছেন
+wavs/fas_000436.wav|তবু মিথ্যা একচেপ্ট কর্ণে নেই বুঝি না একচেপ্ট আনলাম বুঝি না একচেপ্ট আনলাম
+wavs/fas_000437.wav|ছয়শ নয় খ্রিস্টাব্দের রিয়ালিটিতে রসুল পাকের জন্য মক্কার কুরেশদের কাছে আল্লাহর একত্বের কথা বলাটাইতে সুইসাইডাল মোস্ট লাইকলি আউটকাম উনার জন্য হল কুরেশরা উনাদেরকে মেরে ফেলবে
+wavs/fas_000438.wav|এই রকমই পাওয়ার ইম্বালেন্স কিন্তু উনি কোনো কম্প্রমাইজ করেন নাই ভবিষ্যতের ভয় কালকে যদি আমি মারা যাই সো বি ইট বা বি বিল নেভার পার্টিসিপেট ইন লাইজ
+wavs/fas_000439.wav|উনাকে ক্রোয়েশে অফার করেছে যে তুমি যা চাও আমরা দেব অল দ্য রিচেস অ্যান্ড লিডারশিপ তুমি শুধু আমার তোমার থিয়লজির কথা বলো না তিনি যেটাকে সত্য মনে করছেন তার সাথে কোন কম্প্রমাইজ করেন নাই
+wavs/fas_000440.wav|ইসলাম এই কারণে রেভোলিউশনেরই যে আপনার ট্রাইবের রিয়ালিটি থেকে সত্য অনেক বড় ঠিক এই কারণে ইসলাম ট্রান্সন্যাশনাল হতে পেরেছিল যারা ধর্ম নিয়ে হাসাহাসি করেন
+wavs/fas_000441.wav|তারা একটা খুব সহজ বিষয়ে বুঝতে পারেন না ট্র্যান্সেনডেন্টল ট্রুথকে এক্সেপ্ট করার একটাই উপায় আছেন আল্লাহকে আপনি যদি এক্সেপ্ট করেন তাহলে আপনাকে ট্রাইবল লাইজ রিজেক্ট করতে হবে
+wavs/fas_000442.wav|দুটো একসাথে চলবে না এই যে আপনার মাথায় সারাক্ষণ আইডেনটিটি গুটি চালাচালি করে না মহান জাতি বাঙালি কিংবা আরোপ কিংবা হিন্দু এই সুপেরিয়রিটি কমপ্লেক্সকে রিজেক্ট করার ইন্টেলেকচুয়াল ফ্রেমওয়ার্ক
+wavs/fas_000443.wav|ধর্ম ছাড়া আপনি কোথাও পাবেন না তো কীভাবে আপনি অ্যাকসেপ্ট করবেন যে এই কাপড় ছাড়া পাসপোর্ট ছাড়া ডিগ্রী ছাড়া সাওতাল মেয়েটা কিংবা বিহারী ছেলেটা আপনার চেয়ে শ্রেষ্ঠ হতে পারে
+wavs/fas_000444.wav|আল্লাহকে না মানলে এই কাজটা আপনি করতে পারবেন আপনার ইগো এই অনুমতি দেবে আল্লাহকে আপনি যদি অ্যাকসেপ্ট করেন
+wavs/fas_000445.wav|তাহলে আপনাকে মানতে হবে যে তার চোখে আপনি একজন বিহারী রোহিঙ্গা ইহুদী কিংবা হিন্দুর চেয়েও ওপরের কেউ না মুসলমান হিসাবে এই সম্ভাবনা আপনাকে এন্টারটেইন করতেই হবে
+wavs/fas_000446.wav|এটা তো আসলে একটা বিপ্লবী চিন্তা কোথায় পাবেন এরকম এগালেটারিয়ান এথেওয়ার্জ ইসলামের ফিলসফিটা বোঝেন ইসলামের ফরোয়ার্ড মার্কেটিং নিষিদ্ধ
+wavs/fas_000447.wav|মানে যেই তেল আপনি উত্তোলন করেন নাই যেই ফল এখনো গাছে আসে নাই সেই তেল কিংবা ফল আপনি বিক্রি করতে পারবেন না ত কেন এই গাছটা নিষিদ্ধ
+wavs/fas_000448.wav|কারণ ভবিষ্যত শুধু আল্লাহ জানেন ভবিষ্যতের মালিক আল্লাহ এবং তিনি যা ঠিক করেছেন সেটাই আপনি মেনে নেবেন আপনি শুধু বর্তমানের অধিকারী
+wavs/fas_000449.wav|মিথ্যা হল সেই শক্তি যেটা আল্লাহ্র ইচ্ছার ওপরে বসতে চায় এইজন্য প্রফেটরা মিথ্যার সাথে আপোষ করেন নেয়
+wavs/fas_000450.wav|মিথ্যা কেবল একধরনের ফলাফল চায় আপনি মিথ্যা বলেন এইজন্য যে পাঁচটা প্রবাবল আউটকাম থেকে যেন অমুক চারটা না হয় তাই না
+wavs/fas_000451.wav|ঐ একটা আউটকামের জন্য আপনি বর্তমান কিংবা অতীতকে বদলে দিচ্ছেন এটিই তো মিথ্যা ধরেন যে আপনি একটি আওয়ামী
+wavs/fas_000452.wav|এই যে আপনি দিনে রাতে মিথ্যা কথা বলেন প্রেস কনফারেন্সে বইয়ে সিনেমায় মিথ্যা কথা বলেন কেন বলেন কারণ আপনি ক্ষমতায় থাকতে চান তাই তো এখন ক্ষমতায় কে থাকতে পারে
+wavs/fas_000453.wav|থিওরেটিক্যালি স্পিকিং আওয়ামী লীগ বিএনপি মিলিট্রি কিংবা তত্ত্বাবধায়ক জাতীয় সরকার টাইপকেও ঠিক আছে আপনি ক্ষমতায় যাওয়ার জন্য চেষ্টা করবেন
+wavs/fas_000454.wav|কৌশল করবেন কসরত করবেন এমনকি ধার্মিক হলে আল্লাহ কিংবা ভগবান কিংবা শেখ মুজিবের কাছে দোয়াও চাইবেন পারফেক্টলি অন্ডারস্ট্যান্ড বো কিন্তু আপনি যখন মিথ্যা বলেন তখন আপনি আসলে কি করেন
+wavs/fas_000455.wav|আপনি আসলে আল্লাহর সিদ্ধান্তের ওপর নিজের ইচ্ছাকে জায়গা দেন এবং সেই লক্ষ্যে অতীত বা বর্তমানকে অল্টার করেন
+wavs/fas_000456.wav|ইসলাম আপনাকে বলছে যে রিয়ালিটিকে অল্টার করা যাবে না যে জন্য ড্রাগস মদ ইসলামের নিষিদ্ধ মিথ্যা ঠিক এই কাজটাই করে এবং আরও সফলভাবে করে
+wavs/fas_000457.wav|মিথ্যার লক্ষ্যই হল রিয়ালিটিকে অল্টার করা কেন আপনার ইগো বলছে যে আল্লাহর সিদ্ধান্ত সঠিক নাও হতে পারে কিন্তু আপনার সিদ্ধান্ত সঠিক আল্লাহর যে ডোমেইন
+wavs/fas_000458.wav|মানে ভবিষ্যত গ্যাব সেই ডোমেইনে আপনি আপনার পদচিহ্ন একে দেন মিথ্যায় পার্টিসিপেট করে এ কথাটা মনে রাখবেন মিথ্যা মানেই শির্ক শির্ক মানেই মিথ্যা
+wavs/fas_000459.wav|ধর্ম ও রেভোল্যুশনারী কারণ ধর্ম আপনাকে এমন একটা মোরাল কম্পাস দিচ্ছে যেখানে গ্রুপ ইন্টারেস্ট নিয়ে ট্রাইব নিয়ে তেমন কোনো ফোকাস নাই ইসলামের বডি অব ট্যাক্স পড়বেন
+wavs/fas_000460.wav|আপনাকে অ্যাড্রেস করছে প্লুরাল হিসাবে কিন্তু আপনার সাথে যে আলাপ সেটা অধিকাংশ ক্ষেত্রেই ব্যক্তি হিসাবে দল হিসাবে না ধর্ম বলছে তুমি এটা করবা ওটা করবা না
+wavs/fas_000461.wav|অমুক ঘটনা থেকে তুমিই এই শিক্ষা না ধর্ম এইজন্য টাইমলেস যে তার আগ্রহ ব্যক্তি মানুষকে নিয়ে সমাজ নিয়ে তার আগ্রহ কম
+wavs/fas_000462.wav|যেন ধর্মান্তরিত হয় তারা প্রত্যেকে একটা কথা বলেন এভরি ওয়ান অফ দেম যে দ্য বুক স্পোকে টু দ্য হিম একটা বছর আগের বই কোন আধুনিক ব্যক্তির ইনার সেলফকে কিভাবে অ্যাড্রেস করে
+wavs/fas_000463.wav|ব্যক্তির জীবন নিয়ে কোরআনে অতি সাধারণ ও সামান্য নির্দেশনা আছে কিন্তু মুসলমান কিভাবে তার নেতা ঠিক করবে এর কোন ডেফিনিটিভ সিদ্ধান্ত নাই কোরান কিংবা হাদিসে
+wavs/fas_000464.wav|ম্যাক্রোডোমেইনে মুসলমান কী করলে এখানে কিন্তু কোরআন ও হাদিস ডেফিনিটিভ না প্রচুর ইন্টারপ্রেটেশনের জায়গা আছে প্রচুর জায়গা খালি রাখা হয়েছে ব্যক্তিগত হবে
+wavs/fas_000465.wav|আমার মনে হয়েছে যে রসুল পাক পুরোপুরি বুঝে শুনে এই জায়গাগুলোতে কোন ইন্টারভেনশনে যান নাই
+wavs/fas_000466.wav|কারণ তিনি আশা করেছিলেন যে মুসলমানের যে ইন্টেলেকচুয়াল ক্লাস মানে উলেমা এনারা মুসলমানদের ম্যাক্রোডোমেইনে পুরোপুরি রেলেভেন্ট থাকবে তারা ইন্টারপ্রেট করবে একটা প্রসেস ডেভেলপ করবে
+wavs/fas_000467.wav|তিনি বলছেন যে তার ফলোয়ারদের যে উলেমা ক্লাস তারা ভুল সিদ্ধান্তে একমত হবেন না খেল করেন যে উনি কিন্তু এটা বলেন নাই যে উম্মা সবসময় সঠিক হবে
+wavs/fas_000468.wav|তিনি বলছেন যে ভুল সিদ্ধান্তের উপর তারা কনসেন্সাসে আসবে না which has বে প্রভেন টু বি ট্রু বাই দ্য বে রসুল পাকের দিক থেকে
+wavs/fas_000469.wav|এই এপ্রোচটা অ্যাবসোল্যুটলি ব্রিলিয়েন্ট মাস্টার স্ট্রোক বলতে পারেন যে কারণেই ইসলামে চার্চের মতো একটা প্রতিষ্ঠান হয় নাই জীবনে শেষ দিন
+wavs/fas_000470.wav|উনি অসুস্থ ছিলেন আমার তো মনে হয় যে শুধু উনি নিজে না এভ্রিওয়ান অন্ডারস্টুড যে উনি চলে যাচ্ছেন কিন্তু তার পরে কে মুসলমানদের নেতা হবে এটা তিনি চৌদ্দদিন সময় পেয়েও বলে যান নাই কেন
+wavs/fas_000471.wav|উনি আশা করছিলেন যে মুসলমানরা সাভালো খাবে নিজেদের প্রবলেম নিজেরা সল্ভ করবে কিন্তু মুসলমানরা ম্যাক্রোডোমেইনে ফেইল করেছে আনডাউটেডলি বিশেষ করে আমাদের সময়
+wavs/fas_000472.wav|ইসলামের এই এগেলেটেরিয়ান এথেলস বাংলাদেশে কোনও কাজে আসে নেয় কেননা এখানে সমাজে ইসলামকে একটা ট্রাইব বানিয়ে ফেলা হয়েছে
+wavs/fas_000473.wav|এই দেশের অধিকাংশ মুসলমান মনে করে যে ধর্ম রক্ষা করার জন্য প্রায় সব কৌশল পার্মিসিবল এমনকি যেগুলো তাদের ভাষায় ধর্ম বিনষ্টকারীরা করে সেগুলোও পার্মিসিবল
+wavs/fas_000474.wav|তারা মিথ্যা বলে মিথ্যায় পার্টিসিপেট করে বাংলাদেশের রাজনীতিতেও ইসলামের বিন্দুমা���্র সুফল আমি লক্ষ্য করিনি কেন এটা আমি আলোচনা করব
+wavs/fas_000475.wav|এই প্রশ্নের উত্তর এক একজন এক একভাবে দেবে আপনি যদি লেফট লিনিং হন আপনার উত্তরে সাম্রাজ্যবাদ ভূরাজনীতি ক্যাপিটালিজম এসব জার্গান থাকবে
+wavs/fas_000476.wav|যদি ইসলামিস্ট হন তাহলে জায়ানিজম হিন্দুত্ববাদ লিবেরালিজম এসব সমালোচনা থাকবে একেকজন একেকভাবে ব্যাখ্যা দেবে আমি নিজেও সারা জীবন ভেবেছি আমি বলছি না যে এটা ভুল সেটা ভুল
+wavs/fas_000477.wav|তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের সর্বনাশের আর্কিটেক্ট আমরা নিজে এবং এই সর্বনাশের বীজ সমাজে না ব্যক্তির মধ্যে চুপা আছে
+wavs/fas_000478.wav|কেন আমাদের রাজনীতি এতটা নিকৃষ্ট আমার কাছে এর উত্তর হলো কোন সমাজের অ্যাডাল্টরা যখন জেনেশুনে মিথ্যাকে অ্যাকসেপ্ট করে ও মিথ্যায় পার্টিসিপেট করে
+wavs/fas_000479.wav|ওই সমাজ আসলে ইন্টারনালি অনেক আগেই ফ্র্যাকচার হয়েছিল আমরা যখন মাতম শুরু করি তার বহু আগেই আসল ক্ষতিটা হয়ে যায়
+wavs/fas_000480.wav|আমাদের সমাজে মিথ্যাকে আমরা এত প্রবলভাবে বরণ করে নিয়েছি যে এখানে সত্য দিয়ে কী হবে এই প্রশ্নেরই কোন সদুত্তর নাই কী করবেন আপনি সত্য দিয়ে
+wavs/fas_000481.wav|একটা ক্লাস থ্রির বাচ্চার সামনে ক্যামেরা ধরলে সে মিথ্যা বলে প্রাইম মিনিস্টার ঠিক তাই করে বছর হয়ে গেছে এই দেশের এখানে নির্বাচন নাই গণতন্ত্র নাই মানবাধিকার নাই
+wavs/fas_000482.wav|কিন্তু আপনি মিথ্যা কথা বলবেন যে নির্বাচন সুষ্ঠু হয়েছে স্বয়ং প্রেসিডেন্ট সবার সামনে মিথ্যা কথা বলছেন এই যে আউয়াল নামের লোকটা আমাদের প্রধান নির্বাচন কমিশনার
+wavs/fas_000483.wav|এই লোকটার সাথে যদি আমার কোনদিন দেখা হয় এর মুখে আমি থুতু দেব যদি এর কবর কোনদিন আমার চোখে পড়ে সে কবরে আমি থুতু দেব নিকৃষ্ট একটা লো লাইফ পুরা দেশটাই এরকম ইতরে ভাড়া
+wavs/fas_000484.wav|এই ক্যানভেরাতের এমন বাংলাদেশী আমি চিনি যে গর্ব করছে যে নির্বাচনের আগের রাতে তার বাড়িতে ব্যালট বক্স এনে জালভোট ভরা হয়েছিল কোন রিমোর্স নাই
+wavs/fas_000485.wav|আমি এমন মানুষকে দেখেছি যে অস্ট্রেলিয়াতে কোন পাকিস্তানি রেস্টুরেন্টটা খাবে না সালের জন্য ক্রেট কিন্তু এই মানুষটা নিজের বাবা যে একজন প্রতিষ্ঠিত ভোট ডাকাত এটা নিয়ে
+wavs/fas_000486.wav|তার কোন আক্ষেপ নাই বরং সে গর্ব করে দিজের স্যাভেজেস বেল হিউমিন বিইংস কিভাবে আপনি এগুলির সাথে ডিল করবেন দেখলেই আমার মনে হয় যে আফসোস হয় সে কনডম কতই না সস্তা
+wavs/fas_000487.wav|অথচ আরও অনেক অনেক সস্তা হওয়া দরকার ছিল হ���েস্টলি আমি অনেক ভেবেছি যে এই যে চোর-ঢাকাত লোকজন এরা তাদের সমাজে কিভাবে চলাফেরা করে তার টা ইকোসিস্টেম আছে তাই না
+wavs/fas_000488.wav|তাদের কেন অসুবিধা হয় না আপনি যদি অস্ট্রেলিয়ায় থাকেন এবং মজিব করে মতো চোর বাটবার হন আমি গ্যারান্টি দিতে পারি যে এই সমাজে আপনাকে পরিবারসহ লুকিয়ে থাকতে হবে রাত নয়টার পরে বাজার করতে হবে
+wavs/fas_000489.wav|বাংলাদেশী তো মুজিব করে সামাজিকভাবেও লুকাতে হয় না কেন তাদের লুকাতে হয় না কখনো ভেবেছেন দেখেন আর বি ব্রুটালি হনেস্ট হ্যার আমি বলিস ব্রুটালি হনেস্ট হ্যার
+wavs/fas_000490.wav|শেখ মুজিব কিংবা শেখ হাসিনের মতো মানুষদের যদি আপনার ভালো লাগে কিংবা নেতা হিসাবে পছন্দ নিয়ে মনে হয় এটা আসলে আপনার অসুখের প্রথম পর্যায় না শেষ পর্যায়
+wavs/fas_000491.wav|অসুখটা আপনার অনেক আগেই হয়েছিল শেখ মুজিব পরে এসছে আপনি শেখ হাসিনাকে কিংবা আওয়ামী লীগকে পছন্দ করার জন্য ডেসপিকেবল না আপনি ডেসপিকেবল বলে আওয়ামী লীগ করেন there is a difference
+wavs/fas_000492.wav|ইয়ার কথা বলছিলেন বিরাট হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হ
+wavs/fas_000493.wav|আমি আপনাকে কোন ধরনের ঘৃণা করি না শুধু একটা প্রিমিটিভ আন ইভলভড মানুষ মনে করি যে ট্রাইবের বাইরে কল্পনা করতে অক্ষম আপনার ক্ষুধা আছে অথচ ভাষা নাই
+wavs/fas_000494.wav|কারণ আপনি যা মিন করেন তা বলতে পারেন না আর যা বলেন তা মিন করেন না আপনার মাথায় সত্য আর মিথ্যা দুইটার যে মর্তবা সেটা একই আপনার কাছে প্রশ্নটা ইউটিলিটির
+wavs/fas_000495.wav|রিয়ালিটির না আপনি আপনার সুবিধামতন সত্য আর মিথ্যাকে ব্যবহার করেন আমার কথা যদি আপনার বিশ্বাস না হয় আপনাকে ভালো করে চেনে এমন যদি কোন কিন অবজারভার থাকে
+wavs/fas_000496.wav|তাকে জিজ্ঞেস করে দেখেন সে কি বলে আপনার প্রসঙ্গে যে আপনি নিজের সুবিধা অনুযায়ী সত্য আর মিথ্যাকে সমানভাবে ব্যবহার করেন কিনা যেখানে আপনি গ্রুপ ইন্টারেস্ট ও সত্য কনফ্লিক্ট করে
+wavs/fas_000497.wav|আপনি বারের মধ্যে বারই আপনার গ্রুপ ইন্টারেস্টের পক্ষে থাকেন অথবা সত্য নিয়ে নিশ্চুপ থাকেন আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞেস করে দেখেন যে আমি ঠিক বলছি কিনা
+wavs/fas_000498.wav|গত পনেরো বছরে এই দেশের শিক্ষিত সমাজের খুব বড় একটা অংশের কাছে মিথ্যা আর সত্যের মাঝে যে পার্থক্য সেটা ঘুচে গেছে এটাই আমাদের রাজ��ীতির নির্যাস
+wavs/fas_000499.wav|সত্যও আর মিথ্যা তাদের কাছে লাল শাড়ি ও নীল কামিজের মতো যখন যেই ক্রাউডে যেটা কাজে লাগে সেভাবে পড়ব এই মিথ্যায় পার্টিসিপেট করে প্রথমে আপনি হারিয়েছেন সম্মান তারপর আত্মা
+wavs/fas_000500.wav|এখনও যেটা আপনি বুঝতে পারেন নাই সেটা হলো মিথ্যার অ্যাকচুয়াল ক্ষতিটা কোথায় ঠিক কীভাবে আপনি প্রায়শ্চিত্ত করবেন এই যে আপনারা প্রতিদিন প্রতিমুহূর্তে মিথ্যা বলে গেছেন বছরের পর বছর
+wavs/fas_000501.wav|এর সত্যিকারের বিপদ হলেও আপনারা অবজেক্টিভ স্ট্যান্ডার্ড খোয়ায় ফেলেছেন পুরাপুরি এবং আপনার আপনার অজান্তে নিজেদের জীবনকে ফ্যাট টেইল্ড ডোমেইনে নিয়ে গেছেন
+wavs/fas_000502.wav|ফ্যাট টেইল ডোমেইন বলতে আমি বলছি যে আপনারা সারা জীবনের অর্জনকে এক রাতে খোয়ানোর যে এক্সট্রিম ইভেন্ট সেই সম্ভাবনা আপনারা বাড়িয়ে তুলেছে এটা আপনারা এখনও বুঝতে পারছেন না
+wavs/fas_000503.wav|একটু উদাহরণ দেই মাসরাফি একটু সময় ধরেন দিকে আসলেই এই দেশের তরুণদের মাঝে হিরো ছিল
+wavs/fas_000504.wav|তারপর সালের একটি নবীন ভোট চোর বলে সমাজে তার ডেবিউ হল এখন দর্শী মাসাল্লাহ একটি প্রতিষ্ঠিত ভোট ডাকাত সম্মান্ত হারিয়েছে বহু আগেই
+wavs/fas_000505.wav|আরও অনেক কিছু হারানো বাকি আছে জীবনে আপনি যখন মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেন অনিয়মে পার্টিসিপেট করেন চুরিতে পার্টিসিপেট করেন সমাজের সামনে আপনি নিজেকে ভালনারাবল করে ফেলেন
+wavs/fas_000506.wav|কালকে পট পরিবর্তন হলে দেখবেন যে খোদানা খাস তা ঐ সময়ের ডিজিএফআই মাথায় পিস্তল থেকে বলছে যে সারা জীবন যা কামাইছস এক্ষুণি এই নামে লেখ নাহলে গুরুকুম
+wavs/fas_000507.wav|কিংবা একটা ছেলে মাথায় বাস দিয়ে বাড়ি দিল কারণ তার শৈশবের স্মৃতির সাথে মাস রাখবে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে এগিয়েই
+wavs/fas_000508.wav|এটা আমি কামনা করছি না এবং অবশ্যই আমি আপনাকে এই কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করছি না প্লিজ ট্রাই টু অন্ডারস্ট্যান্ড
+wavs/fas_000509.wav|আমি শুধু বলছি যে একটা কমপ্লেক্স সিস্টেমে আপনি যখন মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেন কোন না কোনভাবে এর কাফারা আপনাকে দিতে হবে দিতেই হবে দেশ থেকে পালাতে হবে দেশে থাকলে চুরির দায়ে জেলে যাবে
+wavs/fas_000510.wav|অসম্মানিত হবেন কিন্তু কাফারা আপনাকে দিতে হবে যেই ভুলটা আপনারা করেন সেটা হলো আপনি আশা করে বসে আছেন যে সবাই একসাথে একসময়ে মূল্য দেবে
+wavs/fas_000511.wav|কারণ আপনি রাগে টৈটম্বুর এবং আপনার রেফেরেন্স হিসাবে আছে কেয়ামত যেখানে সবকিছু একসাথে শেষ হয় এই ভু���টা মুসলমানরা বেশি করে হিন্দুদের কম হয় বলে আমার ধারণা না
+wavs/fas_000512.wav|আপনার ভুলের মাশুল আপনি নিজের সময়ে নিজের মতো করে দেবেন যখন আপনি নিজের ভুলের মাশুল দিচ্ছেন ঠিক তখনই আপনার স্ত্রী হয়তো তার জীবনের শ্রেষ্ঠ সময় কাটাচ্ছেন দেখেন
+wavs/fas_000513.wav|জীবনে আপনার মূল্যবান জিনিস আসলে হল চারটা আপনার পরিবার আপনার স্বাস্থ্য আপনার ওয়েলথ এবং আপনার রেপুটেশন এর মধ্যে স্বাস্থ্য হল প্রিয় লাখ কে পাবে আর কারটা যাবে
+wavs/fas_000514.wav|কোনও গ্যারান্টি নাই আমি এখন পর্যন্ত কোন মানুষ দেখি নাই জীবনে যে মিথ্যায় পার্টিসিপেট করেছে অথচ তার পরিবার ওয়েলথ এবং রেপুটেশন অক্ষত থেকেছে
+wavs/fas_000515.wav|কোনো না কোনোভাবে ইউবি হেড জীবন একটা লম্বা সময় এত লম্বা সময় আপনি সবাইকে ধোকা দিতে পারবেন না নিজেকে তো পারবেনি না কেন আপনাদের নেতারা চোর বাট পার কেন আপনাদের জাতির পিতা হয় শেখ মুজিব
+wavs/fas_000516.wav|কারণ মিথ্যাকে অ্যাকসেপ্ট করে নিতে অন্তত আপনাদের কোনো সমস্যা নাই এখন
+wavs/fas_000517.wav|এই মানসিকতা যদি অল্প কিছু মানুষের হত হয়তো ম্যাক্রোডোমিনি অসুবিধা হত না কিন্তু পুরা দেশের অধিকাংশ মানুষ যখন মনে করে যে মিথ্যা একটা টুল কেউই এখানে আসলে কাউকে বিশ্বাস করবে না
+wavs/fas_000518.wav|এই যে কেউ কাউকে বিশ্বাস করে না এই সমস্যা আপনাকে হয়তো বছরের দিন মোটেও এফেক্ট করবে না কিন্তু যেই একদিন করবে সেই দিন আপনি শেষ
+wavs/fas_000519.wav|নাসিম নিকোলাস তালেবের একটি উদাহরণ আছে পুরোপুরি প্রাসঙ্গিক না কিন্তু জেনে রাখা ভালো ক্রিসমাস ডিনারে আপনি যে টার্কিটা খান সেই টার্কিটা সম্ভবত অগাস্ট মাসে খামারি কিনেছিল
+wavs/fas_000520.wav|টার্কিটের পয়েন্ট অফ ভিউ থেকে ম্যান এই লোকটার চেয়ে ভালো মানুষ নেক ইনসান দুনিয়ায় আর একটাও নাই সারাদিন শুধু খাওয়ায় কিচ্ছু খুঁড়তে বলে না এই টার্কিটের যেই আত্মবিশ্বাস
+wavs/fas_000521.wav|সেটা অগাস্ট থেকে ডিসেম্বরের প্রতিটা দিন কিন্তু সত্য ছিল শুধু একদিন ভুল হয়েছিল কিন্তু ঐ একদিনের পর আর কোন দিন ছিল না জয়াক্রিশ
+wavs/fas_000522.wav|আপনারা যখন মিঠ্যায় পাট স্পিড করেন আপনারা আসলে এমন একটা সমাজ ব্যবস্থায় কমিট করেন যেই সমাজে ডিসেম্বরের ওই দিনটা আসবে আপনাদের প্রত্যেকের জীবনে আসবে
+wavs/fas_000523.wav|জার্মানদের জীবনে এর এপ্রিলের শেষ সপ্তাহে ওই দিনটা এসছিল আপনি যদি একটি মুজিব কোট হন একটা কথা চিন্তা করেন তো অবজেক্টিভলি
+wavs/fas_000524.wav|এই যে আপনারা হাঁটে ঘাঁটে মাঠে সব জায়গায�� শেখ মুজিবের মূর্তি বসালেন টেলিভিশনে রেডিওতে শেখ মুজিব শেখ মুজিব প্রতিদিন সকালে অবুধ শিশুরা স্কুলে গিয়ে চাইল্ড এভিউজের শিকার হয় শেখ মুজিবের নামে শপথ করে
+wavs/fas_000525.wav|কোন কিছু তার বাদ নাই আপনাদের টার্গেট হল একটা জেনারেশন বানানো যারা ব্রেইনওয়াশ পনেরো বছর ধরে এই একই চেষ্টা করে গেলেন তো কোন বালটা আপনারা ছিললেন যে লোক আপনাদের ভোট দেয় না
+wavs/fas_000526.wav|সিরিয়াসলি এটা তো চিন্তা করার বিষয় করেন আপনারা ইউ শুড রিফ্লেক্ট কালকে ক্ষমতা থেকে নামলে সাদ্দাম হোসেনের যেরকম মূর্তি ভাঙ্গা হয়েছিল দেখবেন যে বাংলাদেশের লোকেরাই শেখ মুজিবের মূর্তি ভাগছে
+wavs/fas_000527.wav|মূর্তির ওপর লাফিয়ে আনন্দ করছে এই দেশেরই আর্মি ট্যাঙ্ক পাঠাবে ট্রাক পাঠাবে মূর্তি ভাঙার জন্য লিখে রাখেন আপনারা এখনও বুঝতে পারেন নাই যে মিথ্যার জগৎ আপনারা তৈরি করেছেন
+wavs/fas_000528.wav|তার সমস্যা হল এখানে কারোরই সত্যের প্রতি কোন অব্লিগেশন নাই অব্লিগেশন হল ক্ষমতাধর মানুষটার প্রতি যেই মুহূর্তে ক্ষমতাধর মানুষটা তার চেয়ারে নাই শেখ মুজিবের একেকটা মূর্তির মূল্য হবে দুই টাকা
+wavs/fas_000529.wav|আজকে আপনারা যাদেরকে মুজিবসেনা মনে করছেন এরাই মূর্তি ভাঙবে এই যে সত্যের প্রতি দায়বদ্ধতাকে আপনারা ধ্বংস করেছেন এর মূল্য আপনাদেরকে দিতে হবে লিখে রাখতে পারেন আর আপনি যদি কোন তরুণ হয়ে থাকেন
+wavs/fas_000530.wav|ভবিষ্যতে রাজনীতি করতে চান এবং দেশটাকে বদলাতে চান আপনার প্রতি আমার দুটো পরামর্শ দিয়ে শেষ করছি দেখেন পৃথিবীতে স্টুপিড পিপলের ঐক্যের চেয়ে ভয়ানক কোন বিষয় নাই স্বভাবত
+wavs/fas_000531.wav|বোকাচো দ্বারা অমায়িক হয় ফলে তাদের মধ্যে খুব সহজেই ঐক্য হয় কিন্তু দশ মিনিট কথা বললেই তারা আবিষ্কার করে যে মেলায় হারিয়ে যাওয়া দুইটি ভাই
+wavs/fas_000532.wav|আপনাদের লেফটিস্ট বন্ধুরা লেনিন মার্কস ইত্যাদির দোহাই দিয়ে প্রদোহন দেখাবে যে এই সম্ভাবনা মহান তারা বলবে যে এই ক্ষণ হল মহেন্দ্র ক্ষণ জীবনেও এই ভুলটা করবেন না
+wavs/fas_000533.wav|পৃথিবীর সবচাইতে ভয়ঙ্কর গোয়ামারা খনগুলোকে রিয়েল টাইমে মনে হবে যে মাহেন্দ্র খন সবচাইতে বড় উদাহরণ হল অক্টোবর রেভুলেশন মানুষ
+wavs/fas_000534.wav|কোন এক বিচিত্র আত্মবিশ্বাসের কারণে মানুষের সম্মিলিত স্টুপিডিটিকে যথেষ্ট ভয় পায় না আমি দুই হাত জোর করে আপনিকে অনুরোধ করছি যে এই ভুলটা করবেন না কখনোই করবেন না এবং কনসিস্টেন্টলি করবেন না
+wavs/fas_000535.wav|এই গান্ড��পনাকে সমীহ করবেন কারণ হুট করে সালে অক্টোবর মাসে মানুষের সম্মিলিত স্টুপিডিটিকে নিয়ে সমালোচনা করলে ওরা আবার আপনাকে প্রতিক্রিয়াশীল বলে মেরে ফেলবে
+wavs/fas_000536.wav|রাজনীতিবিদ হিসেবে আপনার প্রথম কাজ হলো আপনি মানুষের বোকাচতা হওয়ার অধিকারকে অবশ্যই সম্মান করবেন
+wavs/fas_000537.wav|কিন্তু অবশ্যই অবশ্যই তার বোকাচতা হওয়ার যে প্রাইস সেটাকে বাড়িয়ে দেবেন যেজন্য আত্মীয় প্রয়োজন হবে খুব ভালো শিক্ষা ব্যবস্থা অন্তত ক্লাস টুয়েলভ পর্যন্ত
+wavs/fas_000538.wav|আমার প্রথম পরামর্শ হল স্টুপিড পিপল যেন তার স্বভাবে থেকে ঐক্য করতে না পারে সেইজন্য অ্যাকটিভলি কাজ করতে হবে পৃথিবীতে নিঃসঙ্কোচ ও উদ্যমী বোকাচোদার মতো ভয়ানক কোন প্রাণী নাই
+wavs/fas_000539.wav|যারা এটা জীবনে এখনো বোঝেন নাই তাদের জন্য আমার সহমর্মিতা যারা এটা বুঝে ফেলেছেন তাদের জন্য আমার আন্তরিক সহমর্মিতা আপনার মনে হতে পারে যে এই কথাটা আমি ফাজলামি করে বলছি আম ডেড সিরিয়াস
+wavs/fas_000540.wav|আমার দ্বিতীয় পরামর্শ হলো দুনিয়াকে বেহেস্ত বানানোর রাজনীতি করবেন না এর মানে হলেও আপনার মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনেশনকে রিয়েল বানানোর চেষ্টা করবেন না ধার্মিক মুসলমান ও খ্রিশ্চিয়ান
+wavs/fas_000541.wav|বেহেস্ত কিংবা কিংডম অফ হেভেন পৃথিবীতে কল্পনা করে না এইটা তাদের বাঁচিয়েছে হিন্দু ও ইহুদি তার মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনেশনকে ফিজিক্যাল ম্যাপে দেখতে চেয়েছে
+wavs/fas_000542.wav|এজন্যই তারা বিপদ ডেকে এনেছে তো বিপদটা ঠিক কোথায় আপনি যখন পৃথিবীকে বেহেস বানাতে চান ইনেভিটেবলি আপনি রাষ্ট্রের কাছে নিজের নাগরিক অধিকার খোয়ায় দিয়ে আসবেন
+wavs/fas_000543.wav|দেখেন পৃথিবী এ্যাট বেস্ট একটা ওয়েল ম্যানেজড ও দেখতে সুন্দর নরক হতে পারেন আপনি যদি দুনিয়াকে বেহেশ বানানোর চক্করে পড়েন আপনি সব কাজে সরকারকে ডেকে আনবেন
+wavs/fas_000544.wav|এবং আপনার সমাজের সবচেয়ে প্রতিষ্ঠিত মাদারচত্বের আরও ক্ষমতাশীল করবেন এটা হবেই হবে সরকার পিতার আসনে বসবে
+wavs/fas_000545.wav|এবং আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে যে সরকার ও রাষ্ট্রের প্রতি আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যেহেতু মানুষ অ্যাবস্ট্র্যাক্ট আইডিয়ার ওপর কৃতজ্ঞ হতে পারে না সেহেতু অ্যালটিমেটলি
+wavs/fas_000546.wav|আপনি আপনার সমাজের সবচেয়ে বড় মাদারচর্দ্দের ওপর কৃতজ্ঞ হবেন আপনার প্রয়োজন দুর্বল রাষ্ট্র দুর্বল রাষ্ট্রের সিটিজেনরি শক্তিশালী এবং শক্তিশালী রাষ্ট্রের নাগরিকরা দুর্বল
+wavs/fas_000547.wav|আ���নার বামপন্থী বন্ধুরা শক্তিশালী রাষ্ট্রের কল্পনা করবে কারণ তারা মনে করে যে নাগরিকরা একাট্টা হলেই রাষ্ট্রশক্তিশালী হবে দিস ইজ আ ফান্ডামেন্টাল মিস্টেক
+wavs/fas_000548.wav|রাষ্ট্র এবং সিটিজনরি একসাথে শক্তিশালী হওয়ার জন্য যে ভাষা যে ওয়ারভিউ যে কলেক্টিভ মেমরি দরকার সেটা আমাদের নায়ী কোনো দিন হবে না তাছাড়া
+wavs/fas_000549.wav|আপনার ইম্যাজিনেশনের লিমিট হল শক্তিশালী রাষ্ট্র মানে হল সেই দেশ যেখানে প্রচুর সরকারী চাকরি থাকবে যেখানে প্রচুর ভাত খাওয়া যায় এইসব আপনার জন্য ইনফিনিটলি বেটার হল সরকার যেন আপনার সর্বনাশ করতে না পারে
+wavs/fas_000550.wav|সেজন্য আপনার প্রয়োজন দুর্বল রাষ্ট্র ও শক্তিশালী সিটিজেনরি আপনাদের রাজনীতি জানা হয় শক্তিশালী সিটিজেনরির জন্য সেই কামনায় এখানেই শেষ করছি ভালো থাকবেন
+wavs/fas_000551.wav|বাংলাদেশের প্রচলিত সবচেয়ে জনপ্রিয় ও স্বস্তিদায়ক মিথ্যার নাম হল মুক্তিযুদ্ধের চেতনা আপনার দেশ স্বাধীন হয়েছে বুঝলাম আপনার পতাকা আছে সেটাও বুঝলাম কিন্তু আবে নিজে তো স্বাধীন না
+wavs/fas_000552.wav|আপনারা যান আমার সাথে একমত না তারা আপনাদের ঐথেন্টিক ফেসবুক অ্যাকাউন্ট থেকে শেখ মুজিবুর রহমান কিংবা আহলে শেখ মুজিবের একটু সমালোচনা করেন তো দেখি
+wavs/fas_000553.wav|যদি আপনি সরকারী চাকরি করেন আপনি পাবলিক লীগটি লেখেন তো জিয়াউর রহমানকে আমি ভালোবাসি শেখ মুজিবের চাইতেও বেশি দেখি আপনি কি রকম স্বাধীন
+wavs/fas_000554.wav|এখন আপনি বলতে পারেন যে আমি তো ভাই পলিটিক্যাল না আপনি কাউকে ঘুষ না দিয়ে কিংবা চুরি না করে এবং মামা চাচা না ধরে সরকারি একটা কোটি টাকার প্রকিউরমেন্ট জব নিতে পারেন কেনা দেখিত
+wavs/fas_000555.wav|নাগরিক হিসাবে আপনার নৈন্যতম স্বাধীনতা নাই আপনি ভোটই দিতে পারেন না অথচ আপনার দেশ স্বাধীন এ নিয়ে আপনি গর্বিত আমার কাছে না পুরো ব্যাপারটা সিরিয়াল মনে হয়
+wavs/fas_000556.wav|আর কাছে শুধু ও আর কাছে ও আনে হয় না করে এই এই মোড় অন ও করে করে কি করে করে না কি করে কি করে না করে করে ফ্রিদিন ইন্দ্র ইউজ করে করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে কি করে নিয়ে বলে নিয়ে বলে নিয়ে বলে নিয়ে বলে নিয়ে বলে নিয়ে বলে
+wavs/fas_000557.wav|এই জিনিসটা আমি সত্যিই বুঝে পাই না মুক্তিযুদ্ধের চেতনা দিয়ে কী হয় আপনার জীবনে দুটো প্রশ্ন করিম
+wavs/fas_000558.wav|একদম প্রথম প্রশ্ন হল স্বাধী���তাটা কার দরকার এবং দ্বিতীয় প্রশ্ন হল স্বাধীনতা দিয়ে গোবিন্দটা কি দেখেন স্বাধীনতার একটা প্রয়োজন সবার আছে পশুপাখির বাঁধে রুটি লিস্টের কথা চিন্তা করে দেখেন
+wavs/fas_000559.wav|সে অ্যারবিক এবং অ্যানারবিক রেসপিরেশন দুটোই জ্বালিয়ে যেতে পারে মানে অক্সিজেন থাকলে সে বাঁচতে পারে আবার কার্বন ডাই অ্যাকসার থাকলেও সে বাঁচতে পারে অর্থাৎ
+wavs/fas_000560.wav|এসেনশিয়ালি সে দুটো মেটাবলিক পাত পেতে যাওয়ার ক্ষমতা রাখে ঠিক আছে কিন্তু তাকে স্বাধীনতা দিলে সে কোনো দিনও অ্যানারবিক রেসপিরেশন মানে ওই দারু বানানোর রাস্তায় উঠবে না
+wavs/fas_000561.wav|এর কারণ হল ওই রাস্তায় গেলে সে বানাবে মাত্র দুটো এটিপি কিন্তু আরাবিক রেসপিরেশনের রাস্তায় গেলে সে বানাবে ছত্রিশটা এটিপি সব মানুসারী একটা বেসিক স্বাধীনতার প্রয়োজন আছে
+wavs/fas_000562.wav|ধরেনজি আপনি লাল নীল ও সবুজ রঙের জাঙ্গিয়া কেনতে চান এই স্বাধীনতা তো সবকালে সব দেশে সব সময় ছিল এর জন্য তো কোনো লফটি আইডিয়লজির কোনো প্রয়োজন নেই
+wavs/fas_000563.wav|পলিটিক্যাল ফ্রিডম কার দরকার ডিসেন্টারের জন্য যে বিদ্যমান ব্যবস্থার বিরুদ্ধে কথা বলবে তার জন্য দরকার স্বাধীনতা রাইট এখন একটি ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করেন
+wavs/fas_000564.wav|সালে শেখ সাহেব সাতী মার্চ বলছেন যে এবারের সংগ্রাম স্বাধীনতার সংগ্রাম এই কথা বলেই তিনি কিন্তু বাড়ি গেছেন পরিবারের সাথে ভাত খেয়েছেন
+wavs/fas_000565.wav|মনে রাখবেন কথাটা এই একই কথা বিএনপির যদি কোন নেতা যদি পল্টনে দাঁড়িয়ে বলে ঐদিনী র্যাপ্তাকে গুম করবে এবং ক্রসফায়ারের ফেলে হত্যা করবে কোন সন্ধ্যেব আছে
+wavs/fas_000566.wav|খালেরা জিয়া তো পল্টনে কোন জনসভা করতেই পারবেন না আমি নিজেকে প্রশ্ন করেন তাহলে থেকে আমরা আজকে কতটা এগিয়েছি হনেস্টলি প্রশ্ন করেন যদি না গিয়ে থাকেন
+wavs/fas_000567.wav|এই কথা আপনি বলতে পারবেন না কেননা এই বিষয় নিয়ে কথা বললেই আপনার সামনে মুক্তিযুদ্ধের চেতনা উপস্থিত করা হবে ইউর্বি ব্ল্যাকমেইলর যে তুইশালা রাজাকার স্বাধীনতার বিপক্ষ শক্তির
+wavs/fas_000568.wav|একটা বছরের ছেলে প্রধানমন্ত্রীকে কটাক্ষ করে ফেসবুকে একটা মন্তব্য করেছে
+wavs/fas_000569.wav|পুলিশ তাকে উঠিয়ে নিয়ে গেছে একটা ওয়ান্স ইন এ লাইফটাইম প্যান্ডেমিকের মধ্যে আপনি আপনার বাবাকে চিকিৎসা দেওয়ার জন্য হাসপাতাল থেকে হাসপাতালে দৌড়ে গেছেন তিনি চিকিৎসা না পেয়ে মারা গেছেন
+wavs/fas_000570.wav|কোনও জবাবদিহিতা নাই কোনও সহমর্মি��া নাই কারণ আমরা গরিব দেশ কিন্তু এই ওয়ান্স ইন লাইফটাইম প্যান্ডেমিকের মধ্যেই দেখেন শেখ মুজিবের মূর্তিবানাতে টাকার কিন্তু কোনও অভাব হয়নি
+wavs/fas_000571.wav|এই প্রশ্ন আপনি করতে পারবেন না তো এই স্বাধীনতা দিয়ে আপনি কি করবেন রিয়েলি ওয়াই আর ইউ সো স্টুপিড ধরা যাক
+wavs/fas_000572.wav|যে আপনি বড় চাকরি করেন অনেক টাকা ট্যাক্স দেন সরকারকে এর বদলে আপনি কি পান ট্যাক্স তো হাদিয়া না এটা একটা চুক্তি আমি আমার আয়ের একটা অংশ তোমাকে দিলাম তার বদলে তুমি আমাকে এই এই সার্ভিস দিবা
+wavs/fas_000573.wav|সালে আমি প্রথম ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে গিয়েছিলাম করিডোরের মধ্যে রোগীকে মাটিতে শুরিয়ে রাখা হয়েছে পশুকে মানুষ এভাবে ট্রিট করে না
+wavs/fas_000574.wav|সরকারী বিশ্ববিদ্যালয়ে আপনার ছেলেমেয়েকে পাঠাবেন অন্য কোথাও পড়ানোর সুযোগ থাকলে হনেস্টলি কখনো চিন্তা করেছেন আপনি আসলে ট্যাক্স দেন না বকরা দেন
+wavs/fas_000575.wav|ঐ পাড়ায় ঢুকলে কোপা শামসু বলে যে রাস্তা তার তাকে টাকা দিয়ে ঢুকতে হবে ইউ আর ট্রিটেড
+wavs/fas_000576.wav|একজ্যাক্টলি লাইক থাত যু যুস্ট ডন রিয়েলাইজ ইট আপনি কোন এক মধ্যযুগীয় সার্ফডোমে বাস করেন এবং আপনি যে আপনার জমিদারের জমিদারির মধ্যে বেঁচে আছেন সেজন্য বকরা দেন নথিং এলস
+wavs/fas_000577.wav|এই ব্যাপারটা আপনি যে মুখ ফুটে বলবেন সেই ক্ষমতাও আপনার নেই কারণ মুক্তিযুদ্ধের চেতনা হচ্ছে সেই ডুল যেটা দিয়ে আপনার মুখটা বন্ধ করে রাখা হয়েছে
+wavs/fas_000578.wav|এই দেশে স্বাধীন কেবল একজন শুধুমাত্র একজন মানুষ তাহলে আপনার মুক্তিযুদ্ধের চেতনা নিয়ে এত উতলা কেন আপনার তো লুঙ্গিই নাই টাই পড়ে আপনি কি করবেন
+wavs/fas_000579.wav|দেখেন মুক্তিযুদ্ধ করেছে আমাদের বাবাদের প্রজন্ম ইয়াম কনসার্নড অ্যাবাউট ওয়াট ইন ইট ফর মি
+wavs/fas_000580.wav|বড় বড় পণ্ডিতি আলাপে আমি ভাই কম বুঝি আমি দেখি স্বাধীনতা দিয়ে আমার কি লাভ হল আমি তো এখানে আমার জন্য কিছুই দেখি না
+wavs/fas_000581.wav|যাকেই এই কথাটা বলি সেই প্রায় তাদের প্রায় সবাই একই উত্তর দেন দেশ স্বাধীন না হলে তুমি কি বিদেশ যাইতে পারতা চাকরি পায়তা
+wavs/fas_000582.wav|কেন পেতাম না অবশ্যই পেতাম এটা কি ধরনের গাধাটাই প্রশ্ন আমার মগজ তো ভাই কোন পতাকা দিয়ে গিট্টু লাগানো হয় নাই বা দ্য রিয়েল কোয়েশ্চন লাইনস সামুয়ের এলস
+wavs/fas_000583.wav|বাঙালির চিন্তাটা দেখেন সে মনে করে যে স্বাধীনতার প্রয়োজন তার চাকরি আর তার ব্যবসার জন্য এই চিন্তা সালে যেমন পারভেসিভ ছিল এখনো ঠিক তাই আছেন
+wavs/fas_000584.wav|বাঙালি শিক্ষিত বাঙালি চাকরি পেতে চায় উপার্জন করতে চায় সে প্রচুর ভাত খেতে চায় কিন্তু সে কোন ফেয়ার কমপিটিশন ফেস করতে চায় না এই কথাটা সে মুখ ফুটে বলতে লজ্জা পায় তাই
+wavs/fas_000585.wav|পুলিশ মিলিটারি এবং বিউরোক্রেসি যারা রাতের বেলায় তিনশোটা করে ভোট দিয়েছিল লাস্ট ইলেকশনে তারা কি জানত না যে কাজটা খারাপ
+wavs/fas_000586.wav|এটা তো শিক্ষিত মানুষ বড়লোক এত বড় অন্যায় তারা কিভাবে করল
+wavs/fas_000587.wav|উত্তর খুবই সোজা চাকরি বাঁচানোর জন্য লাইফ স্টাইল হচ্ছে তাদের আল্লাহ এবং এই লাইফ স্টাইল বাঁচানোর জন্য এই শহুরে শিক্ষিত বাঙালি পৃথিবীর এমন কোনো খারাপ কাজ নাই যেটা করবে না
+wavs/fas_000588.wav|কিন্তু মুখে বলবে সে মুক্তিযুদ্ধের চেতনা করছে গত দশ বছরে যেসব বোনাভাইট চোট ধরা পড়েছে মানে যারা হাজার কোটি টাকার উপরে চুরি করেছে এদের মধ্যে একজন দেখাতে পারবেন যে মুক্তিযুদ্ধের চেতনা করে না
+wavs/fas_000589.wav|একজন দেখাতে পারবেন এই দেশের প্রতিটা বড় জোরের জামিন হলো মুক্তিযুদ্ধের চেতনা
+wavs/fas_000590.wav|প্রত্যেকটা জাতির একটা স্পিরিচুয়াল ম্যানিফেস্টেশন থাকে এই জাতির শিক্ষিত মানুষদের স্পিরিচুয়ালিটি ধ্বংস করা হয়েছে মুক্তিযুদ্ধের চেতনার মাধ্যমে
+wavs/fas_000591.wav|তার মোরাল কম্পাস ধ্বংস করা হয়েছে মুক্তিযুদ্ধের চেতনা দিয়ে শহুরের শিক্ষিত শ্রেণী এই দেশের আরেকটা শ্রেণীকে ঘৃণা করতে শিখেছে মুক্তিযুদ্ধের চেতনার মাধ্যমে
+wavs/fas_000592.wav|রজার্স ক্রুটন খুব নামকরা একজন ফিলসফার গত বছরই মারা গেছেন তাকে জিজ্ঞেস করা হয়েছিল আপনি কবে থেকে কনসার্ভেটিভ পলিটিকস করেন
+wavs/fas_000593.wav|তিনি বললেন যে আমি সালের মে কনসার্ভেটিভ হয়েছি
+wavs/fas_000594.wav|আশ্চর্যের বিষয় এরকম দিনক্ষণ মিলিয়ে তো রাজনীতি হয়না তাই না তিনি বললেন যে কারণ ঐ দিন তিনি প্যারিসের রাস্তায় দেখেছিলেন বিপ্লবীরা ফ্রিডাম ফ্রিডাম করে শ্লোগান দিচ্ছে আর সাধারণ মানুষের দোকানের কাজ ভেঙে ফেলছে
+wavs/fas_000595.wav|ল্যাম্পোস্ট উপ্রে ফেলছে যুবক রজার্স ক্রুটনের কনভিকশন ছিল এই চেতনা যারা করে শোলি সেসব গুণ্ডার চেতনা আমি করতে পারবো না
+wavs/fas_000596.wav|আজকে আপনার সামনে ঠিক একই প্রশ্ন অপেক্ষা করছে আপনি কি বাংলাদেশের এই সমস্ত চোর-ডাকাতের চেতনা করবেন নাকি করবেন না
+wavs/fas_000597.wav|আখতারুজ্জামান ইলিয়াসের বইয়ে আছে ঘটনাটা সম্ভবত খোয়াবনামায় বিশ বছর আগে পড়া পুরোপুরি মনে নাই যতটুকু মনে পড়ছে বলছি
+wavs/fas_000598.wav|গ্রামের অশিক্ষিত লোকদের বিশ্বাস যে তাদের গ্রামের বটগাছে একটা ভূত থাকে ভূতের নাম চেমটু ভূত
+wavs/fas_000599.wav|শহর থেকে আসার শিক্ষিত রাজনৈতিক কর্মী হাসাহাসি করেছে এই অশিক্ষিত গান্ডুরা ভূতি বিশ্বাস করে
+wavs/fas_000600.wav|তো গ্রামের অশিক্ষিত যুবক সন্ধ্যার সময় বটগাছের নিজ দিয়ে পার হবে যাওয়ার সময় সে আয়তল কুর্সি পরে বুকে ফু দিয়ে চলে যায় আয়তল কুর্সি পড়ার পর
+wavs/fas_000601.wav|তার কিন্তু আর কোন ভয় থাকে না মনে তার বিশ্বাস যে আয়তল কুর্সী হল ভূতের ডেটারেন্ট হুমায় নামেদের ভাষায় সে দাবদাবাইয়া হেঁটে যায় চেমটি ভূত তারা আর কোন ক্ষতি করতে পারবে না অন্যদিকে
+wavs/fas_000602.wav|শহর থেকে আসা শিক্ষিত লোক সে ভূতে বিশ্বাস করে না ঠিকই কিন্তু বটগাছের নিচতে হেঁটে যাবে না তার ডিলেমাটি খুবই ফ্যাসিনেটিং সে ভূতের অস্তিত্বে বিশ্বাস করে না অথচ ভূতকে সে ভয় পায়
+wavs/fas_000603.wav|বাংলাদেশের সেক্যুলারদের বুঝতে হলে এই গল্পটা ভেরি ইনস্ট্রাকটিভ অবশ্যই ভূত বলে কিছু নেই কাজেই আইতেল কোর্সের ভূত পাড়ানোর ক্ষমতাটাও অবান্তর ব্যাটস নট দ্য পয়েন্ট হেয়ার
+wavs/fas_000604.wav|লয় পাল এই রেল ইস্যু এই ইনেস্কাপাবল রেলিথ
+wavs/fas_000605.wav|অফ হিউমেন এক্সিস্টেন্স হল সন্ধ্যা বেলায় আপনাকে ওই বটগছের নীচ দিয়ে যেতে হবে ইউ লাইক ইট অন নট থেট ইজ রিয়ালিটি এবং উখান দিয়ে যেতে হলে আপনার সাহস লাগবে
+wavs/fas_000606.wav|ভূত আসলে আছে কি নেই এই প্রশ্নের তো রিয়েল লাইফে কোনো রিলেভেন্স নাই আসল প্রশ্ন হলো আপনার সাহস আছে কিনা বটগাছের নিচ দিয়ে যাওয়ার জন্য
+wavs/fas_000607.wav|এক্ষেত্রে আখতারুজ্জামান ইলিয়াসের গল্পের যে অশিক্ষিত যুবক সে সাহস পায় আয়তল কুরসিপুরে অন্য কিনেছিলে হয়তো হরিরাম হরিখৃষ্টপুরে সাহস পাবে কিন্তু সাহস আবদার লাগবে
+wavs/fas_000608.wav|না হও ডি ইউ মাস্টার দাত খারিজ দাত ইস দ্য রিয়েল কোয়েস্টিয়ন মাই ফ্রেন্ড উনি রাখবেন অশিক্ষিত লোকটা কিন্তু বটগাছ পার হয়ে গেছে শিক্ষিত লোকটা পারে নাই
+wavs/fas_000609.wav|বাংলাদেশের সেকুলাররা ইয়া বলো থেসিস লিখবে যে ভূত বলে আসলে কিছুই নাই তারপর সে মুসলমান যে বলো এটা নিয়েও হাসাহাসি করবে এটি সে খুব আরাম পায় বুঝলাম
+wavs/fas_000610.wav|কিন্তু ধর্মের ইউটিলিটিটা কি এটার সে মোটেও বোঝে না সেক্যুলারিজম সম্বন্ধে তার নিজের ধারণাও খুবই সীমিত আশ্বকার রাখামের
+wavs/fas_000611.wav|সে মূলত চায় যে তার লাইফ স্টাইল অপরিবর্তন থাকুক এই বাবুদের তার আসলে তিনটি দাবে
+wavs/fas_000612.wav|তার প্রথম দাবি হল সামাজিক নিরাপত্তা এটা আসলে সব নাগরিকের দাবি আমারও দাবি আমি চাইছি রাত দশটার সময় রাস্তায় হাঁটব কিন্তু কেউ আমার পাছায় চিমটি কাটবে না কিংবা গলায় ঠ্যাক দেবে না
+wavs/fas_000613.wav|তার দ্বিতীয় দাবী হল যে তার যে লাইফস্টাইল এর উৎস নিয়ে কোন প্রশ্ন করা যাবে না মানে
+wavs/fas_000614.wav|আর্বান এডুকেটেড ক্লাস কীভাবে অর্থ উপার্জন করে বনানীতে অ্যাপার্টমেন্টে কিনেছে
+wavs/fas_000615.wav|কিংবা সরকারী চাকরিজীবীর ওয়াইফ কিভাবে লুমি ভিতর কিংবা এয়ার মিস্টার হ্যান্ডব্যাগ নিয়ে গড়ে বেড়াচ্ছে এ নিয়ে আপনি কোনও প্রশ্ন করতে পারবেন না
+wavs/fas_000616.wav|তৃতীয় দাবি টাকা হল তার আসল দাবি বুঝলেন তার লাইফ স্টাইল আপনাকে মেনে নিতে হবে
+wavs/fas_000617.wav|মানে সে যে মত খাবে স্লিভলেস ব্লাউজ করবে এই কাজগুলো কি আপনি কোন মোরাল ফ্রেমওয়ার্কের ভেতরে ফেলে তার সমালোচনা করতে পারবেন না
+wavs/fas_000618.wav|দেখতে হবে লিগেল ফ্রেমওয়ার্কের ভেতর থেকে এবং তার ইন্ডিভিজুয়াল চয়েস কে আপনার অবশ্যই সম্মান করতে হবে
+wavs/fas_000619.wav|কিন্তু সে আপনার ইন্ডিভিজুয়াল ফ্রিডামকে সম্মান করবে কি করবে না এ ব্যাপারে কিন্তু কোন নিশ্চয়তা নাই
+wavs/fas_000620.wav|মানে আপনি যদি বোরখা পরে ছেলের সাথে ক্রিকেট খেলেন আপনি যে ডিজেনারেট করে ফেলেছেন
+wavs/fas_000621.wav|আপনি যে তালেবান হয়ে গেছেন অলরেডী এই জাজমেন্টটা না দিলে সকালে কিন্তু তার বায়েখানা হবে না
+wavs/fas_000622.wav|সমস্যা হল স্লীভলেস ব্লাউজ পড়ার অধিকার সংরক্ষণ সমিতি এটা তো বলা জানে তাই না ঐ ফেসবুকে দুষ্ট ছেলেটা মিন বানাবে আপনার দরকার একটা গাল ভরা নাম
+wavs/fas_000623.wav|সেই নামটা হল সেকুলারিজম বুঝলে তো বাংলাদেশের সেকুলারিজমে কোন দর্শন ও লিগাল ফ্রেমওয়ার্কের যোগাযোগ নেই গরিবের সেকুলারিজমের গন্তব্য শেষ পর্যন্ত
+wavs/fas_000624.wav|ইসলামোফোবিয়া তার যে বোধবুদ্ধি আসলে ইসলামোফোবিয়ার উপরে সে কুলায় উঠতে পারে না সিকিউলারিসম
+wavs/fas_000625.wav|ইজ আ গ্রেট ট্রেডিশন কোনও সন্দেহ নাই কিন্তু বাংলাদেশ এমন একটা জায়গা যেখানে আসলে সব মতবাদ পায়খানা হয়ে যায় সেক্যুলারিজম বাংলাদেশে ঢুকে পায়খানা হয়ে গেছে
+wavs/fas_000626.wav|সেক্যুলারিজম চায় আবার ভোট ডাকা দিয়ে চায় হ্যাঁ সে নন্যা মুন্না ফ্যাশিস্ট ডিকটেটর পা ধরে সালাম করতে চায় আবার সে না গণতন্ত্র চায়
+wavs/fas_000627.wav|শেই বাকশাল চায় আবার ইউরোপীয়ন ইন্লাইটেনমেন্ট চায় দামদিক বোকাচোদার কি সেক্যুলারিজম কি
+wavs/fas_000628.wav|ধারণ করার মতো কোন ভাষা আমাদের আসলে নাই এই দেশের শিক্ষিত মানুষরা খুব বেশি হলে এই আশা করেন যে হুজুর পরেটি বাদ দিয়ে বাকি ধর্মের মানুষগুলোর মধ্যে একটা সহবাস্থান হবে
+wavs/fas_000629.wav|হিন্দুরা চাকরি পাবে কিন্তু চাকরিটা হতে হবে তা নিজের চাকরিটা হতে ছোট
+wavs/fas_000630.wav|দৈর্ঘ্যা পূজার সময় মুসলমান মেয়েরা সুতি সারি পরে সিঁদুর দিয়ে পূজা মনোনোটপে গেলে আপনি ইয়া কাফেরুন টাইপ কোন কমেন্ট করবেন না এ সব হল তার আকুতে দেখেন
+wavs/fas_000631.wav|বাঙালি হল প্রচণ্ড ইমেজ কনশেস তার সব আগ্রহ লোকে যেন তাকে কিছু না বলে এবং কিছু বলে ফেললে কিভাবে তার প্রতিশোধ নেয়া যায়
+wavs/fas_000632.wav|দুটো চাহিদা বাদ গেছে সংবিধান থেকে বিসমিল্লাহ উঠিয়ে দিলে আর ইসলামকে রাষ্ট্রধর্ম হিসেবে না রাখলে তার সেক্যুলার ড্রিম প্যাকেট অশ টশ করবে আর কি
+wavs/fas_000633.wav|আমার দাদার জেনারেশন পর্যন্ত এই অঞ্চলের মানুষের অ্যাসপিরেশন ছিল হিন্দুস্তানি মুসলমান হাওয়া এই ব্যাপারটা সে আর্টিকুলেট করতে জানত না কিন্তু এসেনশিয়ালি সে হিন্দুস্তানি মুসলমানই হতে চাইত
+wavs/fas_000634.wav|তার মধ্যেই মুসলমানের হারানো ভারতবর্ষ নিয়ে একটা হাহাকার ছিল মুঘলদের যে রিফাইনমেন্ট সেটা সে আন্দাজ করতে পারত এবং সেটা সে ধরতে চাইত
+wavs/fas_000635.wav|এটা দেখবেন আপনি বাঙালি মুসলমানের খাবারের মধ্যে কিংবা লাইফ ডিফাইনিং ইভেন্টগুলোর মধ্যে সে মেয়ের বিয়ের দাওয়াতে বিরিয়ানী রান্না করে তারা এসপিরেশনটা খেয়াল করেন
+wavs/fas_000636.wav|বিয়ের নি বানাতে যে কি ইনগ্রিডিয়েন্টগুলো লাগে মানে জাফরান লবঙ্গ জয়ফল জৈত্রী কাবাবচিনি শাহজিরা এগুলোর প্রায় কোনটি বেঙ্গলে হতো না অথবা সহজলভ্য ছিল না তার জন্য সহজ ছিল
+wavs/fas_000637.wav|কিন্তু না সে বিরানী রান্না করবে পৃথিবীতে ঢাকার বিরানীর চেয়ে ভাল চাল বেইজড কোন মেইন মিল আমি কোথাও পাইনি অ্যাবসোল্যুট ম্যাজিক
+wavs/fas_000638.wav|কোন পুরনো মুঘল আউটপোস্টে আপনি ঢাকার চেয়ে ভালো বিরাটি পাবেন না লোহর দেহলি হায়দ্রাবাদ কোথাও না সে চাইলে গরুর গোষ্ঠী বিড়ি রান্না করতে পারতো
+wavs/fas_000639.wav|কিন্তু বাঙালি মুসলমানের রিফাইনমেন্টের যে ইয়ার্ডস টেক সেটা রয়ে গেছে মুললালদের কাছে এ জিনিসটা খুবই ইম্পোর্টেন্ট ঢাকা ট্রিবিউনের সম্পাদক
+wavs/fas_000640.wav|জাফর সুবহানের নানি শায়েস্তা ইক্রামুল্লার একটা বই আছে ফ্রম পারদা টু পারলামেন্ট sixty যে পাবলিশ্ড তিনি তার শৈশবের স্মৃতিচালন করছেন
+wavs/fas_000641.wav|তিনি ট্রু সেন্সে এবং স্পিরিটে সর্বভারতীয় কিন্তু তিনি আনএপোলোজেটিকলি মুসলিম
+wavs/fas_000642.wav|হিন্দুস্তানি মুসলমানের যে রিফাইনমেন্ট তিনি প্রতি পৃষ্ঠায় সেটা প্রকাশ করেন কোনও লজ্জা পান না বেগম শায়েস্তা ইকরামুল্লাহ রবিবারে নাস্তায় কি খেতেন দেলিতে থাকার সময় কিংবা ধরেন
+wavs/fas_000643.wav|ঈদের কীভাবে তাদের ছোটবলা ঈদের সময় শপিং মল তাদের বাড়িতে উঠে আসত তারা দোকানে যেতেন না এসব তিনি লিখেছেন এসব যখন তিনি লিখছেন
+wavs/fas_000644.wav|তখন তিনি সম্ভবত ইউকেতে পাকিস্তানের হাইকন্যাশনার এই মহিলার সারা দুনিয়া দেখা লোক এ লন্ডনে পিএইচডি করা মানুষ
+wavs/fas_000645.wav|তিনি কিন্তু মহিলাদের জেনানা বা অন্দরমহল নিয়ে কোনো কমপ্লেইন করছেন না ইনফ্যাক্ট সে স্প্রাট অফ এড তিনি তার বাঙালিত্ব প্রকাশের কোনো প্রয়োজনী বোধ করেন নাই
+wavs/fas_000646.wav|কলকাতার লোরেটো কলেজে পড়ালেখা করা মানুষ কিন্তু তার জগতে তার নিজের শহরের রবীন্দ্রনাথ নাই কলকাতার প্রেম তিনি ভুলতেই পারেন না
+wavs/fas_000647.wav|কিন্তু তার কলকাতায় রবীন্দ্রনাথ ঈশ্বরচন্দ্র কানন দেবী পঙ্কজকুমার মল্লিক এদের কারও কোন পাত্তাই নি কারণ তার রিফাইনমেন্টে যে ইয়ার্ডস্টিক সেটা মুঘলদের থেকে নেয়া
+wavs/fas_000648.wav|তিনি এই সত্যটা কোনো দিনও লুকাতে চান নাই এই একই কাজ তার নাতি জাফর সবান পারবে না কোনো দিনও পারবে না
+wavs/fas_000649.wav|আমার দাদার জেনারেশন পর্যন্ত এই অঞ্চলের মানুষের একটা মেটাফিজিক্যাল ড্রিম ছিল সে একটা মেটাফিজিক্যাল কমিউনিটির অংশ ছিল
+wavs/fas_000650.wav|এই দেশে হিন্দুর সাথে সহায়াবস্থানে অ্যাসার্শন অফ কালচারাল আইডেনটিটি ওয়াজ প্যারামাউন্ট এবং এ যে নতুন মধ্যবিত্ত আর্বান প্রফেশনাল ক্লাস তৈরি হয় বাংলাদেশে মানে আমার বাবার জেনারেশন আর কি
+wavs/fas_000651.wav|তাদের একটা বিরাট অংশ মনে করা শুরু করে যে তাদের মুসলমানিত্ব অ্যাসার্ট করলে সে আর প্রগতিশীল থাকতে পারবে না
+wavs/fas_000652.wav|এই জেনারেশনের কাছে এই জেনারেশন না মুসলমান হতে চাইত না
+wavs/fas_000653.wav|কিন্তু তার মুসলমানিত্ব পাবলিক ডোমিনে প্রকাশ করতে সাংঘাতিক লজ্জা পেত মানে দাওয়াতে আপনার গরিবাত্মীয় চলে আসলে আপনি যেরকম লজ্জা পান আর কি থেকে এর মধ্যে কোন এক সময় এই লজ্জা
+wavs/fas_000654.wav|এর প্রধান কারণ হল প্রযুক্তি বাঙালি তার স্মার্টফোনে গুগল ও ইউটিউব দেখে আবিষ্কার করে যে তার মুসলমান হওয়াটা আসলে লজ্জার কিছু না
+wavs/fas_000655.wav|তাঁহারও ছোটবেলায় আমপাড়া পড়ানো হুজুর ছিল গরিব আনস্মার্ট ও খ্যাত
+wavs/fas_000656.wav|কিন্তু ইউটিউব শাইখ হামজা ইউসুফ ইয়াসের কাজে এরা তো খুবই ক্যারিসম্যাটিক তারপর ধরনের জাকির না এক প্রচুর রেফরেন্স দেয় হিন্দু ক্রিশ্চিয়ান সবাইকে তোর কাহারায় দেয় তা আবার ইংরেজিতে
+wavs/fas_000657.wav|ত এসব দেখে সে একটা কনফিডেন্স পায় আজকে যে ছেলেটা ইউনিভার্সিটিতে পড়ছে তার সাথে আমার বাবার জেনারেশনের সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল ফিলসফের
+wavs/fas_000658.wav|প্রত্যেক মানুষ শিক্ষিত হলে তার জীবনে একটা ফিলসফির বাস্তবায়ন দেখতে চায় আমার বাবার জেনারেশনে সেটা ছিল কমিউনিসম
+wavs/fas_000659.wav|নব্বইয়ের দশকে যখন আমরা বড় হচ্ছিলাম তখন আর আমাদের সামনে কোন ফিলসফি ছিল না গ্লোবলি আমাদের একমাত্র ফিলসফি ছিল চাকরি এবং লাইফ স্টাইল
+wavs/fas_000660.wav|আমরা তো ফ্রেন্ডস দেখে বড় হওয়া জেনারেশন ইউটিউব এসে আমাদের পরের জেনারেশনের একটা বিরাট অংশকে বিশ্বাস করাতে সক্ষম হয় যে ইসলাম এ্যাটলিস্ট একটা ক্রেডিবল অপশন
+wavs/fas_000661.wav|এই ঘটনা সত্যিই ঘটেছে পৃথিবীর সবখানে ঘটেছে সমস্যা হল আমার দাদার জেনারেশনের ইসলামে সঠিকত্ব ছিল না কিন্তু সেখানে সহনশীলতা ছিল
+wavs/fas_000662.wav|গ্রেস ছিল আজকের জেনারেশনের ইউটিউব ইসলামে সঠিকত্ব হয়তো আছে কিন্তু সেখানে সহনশীলতা নাই এবং কোন গ্রেস নাই
+wavs/fas_000663.wav|তর্কে জিততে চাওয়া মুসলমান ভুলেই যায় যে তর্কে জেতার চেয়ে হৃদয় জয় করাটাই মুসলমানের প্রথম কাজ রসুল সারা জীবন মূলত এই কাজটাই করেছেন
+wavs/fas_000664.wav|এই ল্যাঙ্গুয়েজটাই বাঙালি মুসলমান ডেভেলপ করতে পারেনি সে আসলে আর্টিকেলেট করতে জানেই না যে নবীপাক কে ছিলেন তিনি কি করেছিলেন তার কাছে ইনফর্মেশন আছে কিন্তু বাঙালি মুসলমানের কাছে কোন ন্যারেটিভ নাই
+wavs/fas_000665.wav|বৌদ্ধ মন্দিরে মুসলমানরা হামলা করেছে শুধুমাত্র মতের ভিন্নতা থাকার জন্য ব্লগারদের হত্যা করা হয়েছে এই দেশেরই মুসলমানরা চুপ করে থেকেছে
+wavs/fas_000666.wav|আল্লাহর ভয় থেকে পলিটিক্যালি ইনকারেক্ট হওয়ার ভয় তাদের বেশি এই দেশে বছর থাকার পরেও বিহারীরা মনে মনে পাকিস্তানি
+wavs/fas_000667.wav|কিন্তু অস্ট্রেলিয়ায় গিয়ে দুই বছরের মধ্যে সিটিজনশিপ না পেলে সে উত্তেজিত হয়ে যায় মাদ্রাসার সেটিংয়ে অনেক বাচ্চা ছেলে রিফ্ট হয়েছে
+wavs/fas_000668.wav|কিন্তু মুসলমানরা এ নিয়ে প্রায় কিছুই বলে না লুকিয়ে ফেলে কিন্তু রুসুল পাককে নিয়ে কোন দেশের কোন বালস্য বাল হরিদাস পাল কিছু একটা বলবে দেখবেন সে ঝাপায���া পড়বে
+wavs/fas_000669.wav|এজির সে ঝাঁপায়া না পড়লে দেড় হাজার বছর ধরে যে ধর্ম টিকে আছে সেই ধর্ম ভেঙ্গে চুর্মা আর হয়ে যাবে
+wavs/fas_000670.wav|তার নিজের দেশের একটা নিরূপায় মেয়ে রেপ্ট হয় একটা লোককে মসজিদে পিটিয়ে আগুনে পুড়িয়ে মেরে ফেলা হচ্ছে এটা নিয়ে তার কোনো মাথা ব্যথা নাই মুসলমানের এটা
+wavs/fas_000671.wav|এটা বেসিক প্রবলেম সে চায় যে লোকে তাকে ভালোবাসুক সম্মান করুক কিন্তু তার কোন কারণ কোন ওজহাত সে লোককে দেবে না
+wavs/fas_000672.wav|তার আচরণ দেখলে আপনার মনে হবে সে নিজের দেশকে ওন করে না কিন্তু অলরেডী সে জান্নাত ওন করা শুরু করে দিয়েছে সে বেহেশতে যাওয়ার জন্য বেচে হেন
+wavs/fas_000673.wav|তার জীবনের যত মিজরি চারপাশের যত অন্যায় এবং অবিচার তার জীবনকে আনলিভেবল করেছে এসবের একমাত্র ডেটরেন্ট মুসলমান মনে করেছে জান্নাতে যাওয়া
+wavs/fas_000674.wav|সঠিক মৃত্যু কীভাবে অর্জন করতে হবে এই ব্যাপারে তার তিনটি পিএইচডি কারণ মৃত্যু হল তার মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনিতে পৌঁছানোর নেসেসারি ট্র্যান্সিশন
+wavs/fas_000675.wav|কিন্তু কিভাবে বাঁচলে তার মৃত্যু একটা নেসেসারি ট্র্যান্সিশন না হয়ে একটা ইনএভিটেবল ডিসরাপশন হতে পারত এটা নিয়ে তার কোন চিন্তাই নেই যে কোন কমপ্লেক্সিটি দেখলে মুসলমানের মাথায় একটাই ভাবনা আসে
+wavs/fas_000676.wav|কীভাবে আইল দিয়ে এই কমপ্লেক্সিটিকে রিলিজিয়াস ডোমেইনে ঢোকানো যায় তাহলেই আর কোন চিন্তা নেই
+wavs/fas_000677.wav|রিলিজিয়স ডোমেইনে ঢুকালেই আপনি আটশো বছর আগের কোনও একটা স্কলারের ব্যাখ্যা হাজির করতে পারবেন এবং আজকের এক্সপার্টকে খারিজ করতে পারবেন কারণ তিনি আলেন না
+wavs/fas_000678.wav|সহজের প্রতি মুসলমানের যে মরণপণ আকর্ষণ সেটা যে প্রতিমুহূর্তে প্রতিমুহূর্ত থেকে ছোট মানুষে পরিণত করছে এই চিন্তা করতেও সে ভয় পায়
+wavs/fas_000679.wav|বাংলাদেশের পরিস্থিতি আমাকে তো সংক্ষেপে এরকম মনে হয় বাংলাদেশের শিক্ষিত আর্বান মিডল ক্লাস তার আয় লাইফ স্টাইল এবং একটি নীল পাসপোর্ট এ তিনটি জিনিস সিকিউর করতে চায়
+wavs/fas_000680.wav|এবং তারা এও মনে করে যে হুজুর পাঠি তারা আয়ে ভাগ বসাতে পারে মূল্যাগিরি করে তার লাইফ স্টাইল হয়ে অবরোধ আনতে পারে এবং ঠুসঠাস গুলিগারাজ করে তার নীল পাসপোর্ট পারা প্রক্রিয়াকে অনেক লম্বা করে ফেলতে পারে
+wavs/fas_000681.wav|এগুলো তার কাছে এক্সিস্টেনশিয়াল ক্রাইসিস আর হুজুর পার্টি হল তার অ্যাসপিরেশন এবং তার লাইফ স্টাইলের একমাত্র ক্রেডিবল থ্রেট
+wavs/fas_000682.wav|অ��্যদিকে হুজুর পার্টির রিয়েল প্রার্থীব ও দুশ্চিন্তা হল সোশ্যাল আপওয়ার্ড মোবিলিটি মানে ব্যস্তিত্ব সে পৌঁছে গেছি এখন পৃথিবীতে একটু উপরে ওঠা দরকার
+wavs/fas_000683.wav|কেন সেহতে ইউনিভার্সিটি পাস সে জানে যে কেকটা ছোট এবং তাকে খেতে দেওয়া হবে না এই অবিচারকে সমাজেশে হাজির করেছে ইসলামের ন্যারেটিভ দিয়ে
+wavs/fas_000684.wav|ক্ষমতা ও কেকের আসল সমস্যাটা ক্ষমতা ও কেকের ভাগ নিয়ে
+wavs/fas_000685.wav|কিন্তু আইডিয়লজি না সন্ধ্যায় দিলে আসলে পৃথিবীতে কোন কালেই কেকের ভাগবাট্টুরা নিয়ে যে আলোচনা সেটা ঠিক জাস্তি হয় না আমরা এই কামরা কামরিযোগের মানুষ এটা আরও অনেকদিন চলবে
+wavs/fas_000686.wav|মেন্যিপুরে রয়েনা চিরুন বাঁকুড়া রইফিতা আরে যতনকোরে বাদলি মাথা তাওজে বা কাছিতা
+wavs/fas_000687.wav|বাংলাদেশ নামটা সমলে গানটার এ দুটো লাইন আমার মনে আসেন অনেক আশা অনেক স্বপ্ন আর অল্প প্রস্তুতি নিয়ে বাঙালি বিশাল এক লক্ষের দিকে হটা শুরু করে কিন্তু সে শেষ পর্যন্ত পৌঁছতে পারে না
+wavs/fas_000688.wav|মাঝখানে থেমে যায় হয় প্রিম্যাচার এজাকুলেশন অতপর সে হাঁপিয়ে ওঠে
+wavs/fas_000689.wav|কারণ সে বুঝতেই পারেনি কাজটার বিশালত্ব তারপর অনেক দিন ধরে সে নিজেকে বোঝায় অনেক কসরত করে অন্যদের বোঝায় যে আসলে সেই যেখানে থেমেছিল সেটাই অনেক সেটাই তো যথেষ্ট
+wavs/fas_000690.wav|সেটাই তো বাংলাদেশ বাংলাদেশ হল সব স্বপ্নের গ্রস্থান যা হওয়ার কথা ছিল যা হতেই পারত সেটা না হওয়ার অজুহাত
+wavs/fas_000691.wav|আমি প্রায়ই দেখতাম যে মসজিদে ঢোকার পথে নিয়মিত নামাজ পড়তেন কয়েকজন রিক্সাওয়ালা ও ফকির তারা প্রতি সপ্তায় পিছন দিকে ঠিক একই জায়গায় দাঁড়িয়ে নামাজ পড়বেন
+wavs/fas_000692.wav|যারা আপনার মুসলমান না তাদের বলছেন মসজিদে লাইন ধরে নামাজ পড়তে হয় লাইনে কোনো গ্যাপ রাখা যাবে না
+wavs/fas_000693.wav|পাশের জন্যের সাথে গ্যাপ থাকলে আপনি পিছনের লাইনের মানুষটার দিকে ইঙ্গিত করবেন ভাই আপনি সামনে আসেন অনেক দিন আমি দেখেছি যে এই রিক্সামালা ভাইদের সামনে আসতে বললে তারা আসেন না কোনোভাবেই না
+wavs/fas_000694.wav|তার মসজিদে গিয়ে রেলিজিয়াস নাম ভাঙ্গতে রাজিয়েছেন চিন্তা করেন বিশয়তা ইফ থেকে অনে অ্যাপেল ইন ইসলাম ইতিহাস থাকে থেকে অনে অ্যাপেল ইন ইসলাম না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না হয় না
+wavs/fas_000695.wav|এভ্রিওয়ান ইস ইকুয়াল ইন গড'স আইজ আমরা শহুরের শিক্ষিত মিডল ক্লাস মুসলমানরা এমন একটা ইমপসিবল সিচুয়েশন বানিয়েছি যে গরিব লোকটা আমার পাশে এসে দ্বারাদের সংকোচবোধ করে কোথায় করে
+wavs/fas_000696.wav|মসজিদে হনেস্টলি আমি বাংলাদেশীদের মতো ডিসক্রিমিনেটরি আমজনতা দেখেছি শুধুমাত্র সাবকন্টিনেন্টে আর চাইনিজদের মতো
+wavs/fas_000697.wav|আর কোনও জায়গার এত বেশি মানুষকে এত গভীর ভাবে এবং এত এফোর্টলেস রেইসিস্ট হতে আমি দেখি নেই
+wavs/fas_000698.wav|এখানকে ডিসক্রিমিনেশন খুব বিচিত্র যে কোনো জায়গায় গেলেই বাঙালির প্রথম কাজ হলো একটা ইম্যাজিনারি পেকিং অর্ডার তৈরি করবে কারণ সে পাশের মানুষটিকে ছোট ভাবতে চায়
+wavs/fas_000699.wav|নানান কারণে পাশের লোকটা আপনার চাইতে ছোট হতে পারে যেমন ধরেন আপনার দাদা ব্রিটিশ আমলে গ্র্যাজুয়েট ছিলেন আপনি ফর্সরা
+wavs/fas_000700.wav|আপনার বান্ধবীর তুলনায় আপনি অনেক বেশি জাস্ট নিয়ে আপনার ইংরেজি জানেন আপনার দাদার বাড়িতে এসে শেখ মুজিব চিংড়ি মাছের চচ্চড়ি খেয়েছিলেন এই লিস্টের কোন শেষ নাই এবং এ সব কিছুকে ট্রাম্প করবে
+wavs/fas_000701.wav|আপনি যদি বড়লোক হন এবং রংধনুর সব কটা রংয়ের মুজিব কর যদি আপনার তাকে আমাদের ছোটবেলায় দেখেছি
+wavs/fas_000702.wav|হিন্দু হলে মুসলমানরা আপনাদেরকে একটু টাইট দেবে আর কি হ্যাঁ এই জায়গাটাতে আমরা গত বছরে ইমপ্রুভ করেছি এখন শিক্ষিত ও আর্বান মিডল ক্লাস হিন্দু হলে আপনার খুব বেশি অসুবিধা হবে না
+wavs/fas_000703.wav|বাংলাদেশে এখনকার ফ্যাড হল ওই যে মুক্তিযুদ্ধের পক্ষ বিপক্ষে শক্তি আপনি যদি মিডল ক্লাসের হন এবং আপনি যদি দাড়ি টুপি থাকে আপনির যে কি বিপদ সামনে আছে চিন্তাও করতে পারবেন না
+wavs/fas_000704.wav|আমার এক স্কুল ফ্রেন্ড পিজি হসপিটালের প্রফেসার সে দাড়ি টুপি পরা যোব্য পরা মুসলমান আর কি মনে রাখবেন সে ডিএমসি থেকে পাশ করা ডাক্তার এবং একজন শিক্ষক
+wavs/fas_000705.wav|এইসব তাকে রক্ষা করতে পারেনি তাকে না সালে র‍্যাব উঠিয়ে নিয়ে যায় সন্ত্রাসী সন্দেহে আমার এই বন্ধুটি আমাকে বলেছিল যে স্ত নিউ ইয়র্কের টাইমস করে এই জব্বা পড়ে হাঁটতে গিয়ে আমার কোনও ভয় লাগে নেই
+wavs/fas_000706.wav|কিন্তু ঢাকায় পুলিশের সামনে হাঁটতে মোড় ভয় লাগে কখন উঠিয়ে নিয়ে যায় বাংলাদেশ মানে হল এই ডিপ-রুটেড ডিসক্রিমিনেশনকে নর্মালাইজ করা
+wavs/fas_000707.wav|বাংলাদেশের মুসলমান মূর্তি ছাড়তে পারে কিন্তু মূর্তি পূজা ছাড়তে পারবে না
+wavs/fas_000708.wav|ভর্তি পূজা করলে সে একটা আরাম পায় ঘন আরাম হ্যাঁ এই আরামটা সমাজে একটা ���র্ডার তৈরি করে এই স্থিতিটা তার খুব ভাল লাগে
+wavs/fas_000709.wav|যারা বড়লোক তারা জানেন যে সমাজে অর্ডার না থাকলে আপনি যে চুরি করবেন সেটার ভাগবতরা ঠিক সুসম হবে না
+wavs/fas_000710.wav|তার চেয়েও বড় সমস্যা ছোট চুরির জন্য অনেক বড় রিস্ক নিতে হবে চলে তো লিখিত সংবিধান মানে না এটা একটা রেবাজ তাই না কালো বিরলে কথা চিন্তা করেন পয়সা তো কালো বিরল হ্যান্ডল করেনি
+wavs/fas_000711.wav|করেছে নিচের লেভেলে কিন্তু দেখেন মন্ত্রী পর্যন্ত এই চুড়ির মালের একটা ফয়সালা হয়ে যাচ্ছে এখানে কিন্তু সিস্টেম লস বলে কিছু নাই হাইলি এফিশিয়েন্ট সুন্দর ব্যবস্থা তাই না
+wavs/fas_000712.wav|বড় চুরি আসলে ক্লকওয়ার্ক এই ধরনের গ্র্যান্ড স্কেলে চুরি করতে হলে কিন্তু আপনার মূর্তি পূজা লাগবেন
+wavs/fas_000713.wav|লাগবেই লাগবে সমস্যা হল মূর্তি পূজা জিনিসটা কি এটাই আমরা বুঝি না আমরা শুধু হিন্দু ধর্মের মূর্তি নিয়ে চিন্তিত এসেনশিয়ালি
+wavs/fas_000714.wav|মুক্তিপূজা হল মুক্ত থেকে ট্র্যান্সসেন্ড করে বিমুক্তের দিকে যাওয়া তাইতো এই জিনিসটি সব দেশে সব সময় ছিল
+wavs/fas_000715.wav|এর কারণ হল গান্ডুরা অ্যাবস্ট্র্যাক্ট কে অ্যাবস্ট্র্যাক্ট হিসাবে নিতে পারে না তার মুর্তি লাগে প্রতীক লাগে সে মুর্তির ভিতর দিয়ে বিমুর্তরে ছুঁইতে চায় আরে ভাই এখানেই তো সে গান্ডু নাকি
+wavs/fas_000716.wav|বাঙালি মুসলমানের সমস্যা হল সে মূর্তিটা কি রকম এই নিয়েই নাজেহাল নানি মূর্তি হলে মূর্তির বুকের অংশটা ছেড়েদের নষ্ট করে ফেলবে এটাদের দুশ্চিন্তা এসিফ বাংলার ডাওয়াল ছেলেরা পন্ড সাইড ব্রাজ করা শিখতেই পায়
+wavs/fas_000717.wav|আবার ছেড়েদের মূর্তি বানালে কখন সেটা দেবত টাইপ কিছু হয়ে একটা হয়ে যায় এটাও তার আশঙ্কা বুঝলেন
+wavs/fas_000718.wav|মূর্তিপূজা আসল প্রশ্ন তো মূর্তি নিয়ে না ভাই প্রশ্ন হচ্ছে পূজাটা ট্র্যান্সসেন্ড করে নাকি করে না আপনি যদি চোরতন্ত্র স্ট্যাবলিশ করতে চান
+wavs/fas_000719.wav|আপনার কিন্তু একটা ট্রান্সসেন্ডেন্স লাগবে কি রকম ধরেন যে আপনি এক হাজার টাকা চুরি করবেন কি করবেন ভাত খাবেন
+wavs/fas_000720.wav|বুঝলাম এটা ধরেন মুক্ত কিন্তু আপনি তিন হাজার কোটি টাকা চুরি করবেন এখন ভাত খাওয়ার জন্য তো হাজার কোটি টাকা চুরি লাগে না তো তখন আপনার অ্যাবস্ট্র্যাক্ট কোন রিজনিং লাগবে
+wavs/fas_000721.wav|যেমন আপনি তিন হাজার কোটি টাকা যদি চুরি না করতেন
+wavs/fas_000722.wav|তাহলে মুক্তিযুদ্ধের চেতনা বিস্মান হয়েছে তো হ্যাঁ কিংবা আপনি তিন হাজার কোটি টাকা যদি ���ুরি না করতেন তাহলে পাকিস্তান বাংলাদেশে তালেবান ছড়িয়ে দিত খেয়াল করবেন
+wavs/fas_000723.wav|সে এখানে রিজনটি কিন্তু অ্যাবস্ট্র্যাক্ট মানে আপনার চুরির জন্য এই জাতি একটা বড় বিপদ থেকে রক্ষা পেল অথবা আপনি এই জাতির জন্য খুব বড় একটা উপকার করলেন এবং
+wavs/fas_000724.wav|এই যে এই বড় উপকারটা করা অসম্ভব ছিল যদি চুরি না হত মানে আপনি কেবলমাত্র নিরুপায় হয়েই চুরিটা পুলেছেন এই যে বরজুড়ি মানে চুরি তন্ত্র
+wavs/fas_000725.wav|একেকটা দেশে একেকটা মূর্দি ধর্ম আর জাতীয়তাবাদ হল পৃথিবীর সবচাইতে জনপ্রিয় মূর্দি বুঝলেন বাংলাদেশ গরিব দেশ আপনারা জানেন তাই এখানকার মানুষে চিন্তাভাবনা গরিব
+wavs/fas_000726.wav|ফকির নেই সাধারণত পূজা করে লোয়েস্ট ফর্ম ও মূর্তি পূজা সে ব্যক্তিরে পূজা করে ব্যক্তির মধ্যে এক্সল্টেড কে মানে কারে পূজা করলে আপনি বেশি আরাম ভাবেন হ্যাঁ অবশ্যই যে উত্তর দিতে পারে না
+wavs/fas_000727.wav|যারে উত্তর দিতে হয় না আর কি মানে বুঝলে তো মারা গেছে যে বুঝলে মরা মানুষদের সবসময় অ্যাডেকুয়েটলি অ্যাবস্ট্র্যাক্ট বাংলাদেশ তাই হল মৃত মানুষদের মার দিকরা
+wavs/fas_000728.wav|এখানে আপনাকে চুরির পাশে থাকতে হলে মৃতের সহ মতে থাকতে হবে বুঝলেন সে কবি কি বলছেন এখানে হ্যাঁ কবি বলছেন
+wavs/fas_000729.wav|এখানে মৃত্যুর আছে তারা আছে ঘিন্নার পায়ে তারা মৃতের মা ডিগ্রায় আছে আদমরা দেড়ে নয়ন সুখ
+wavs/fas_000730.wav|সুখী শুয়োরের কাঁদা দেয় সব সুন্দরে হানা এই দেশে মাগো ছাড়ে না কাউকে চেমটু ভূত
+wavs/fas_000731.wav|যে দেশটাকে আপনি চেটেছিলেন ছোটবেলায় সে দেশটা আছে শুধু আপনার মাথায় আপনার স্মৃতি ছাড়া সে দেশটা আসলে আর কোত্থাও নেই এই যে গভীর বেদনা
+wavs/fas_000732.wav|সেটাকে উদযাপন করতে আপনার স্মৃতিকে একটা মিনিং দিতে মানুষ জাতীয়তাবাদার দেশপ্রেম এই দুটো খেলা খেলেন
+wavs/fas_000733.wav|যেই বাংলাদেশ আপনার স্মৃতিচারা আর কোথাও এক্সিস্ট করে না সেই বাংলাদেশ আপনি আপনার সন্তানকে দিয়ে যেতে চান এবং সাম হও আপনি মনে করেন যে দেশপ্রেম এবং জাতীয়তাবাদের
+wavs/fas_000734.wav|এই মাজিক পাওয়ার দিয়ে আমি বুঝিয়ে যা ই বিশ মিনিট তুমি ভাবে যা করে নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না তুমি নিব না
+wavs/fas_000735.wav|আজকে যে অর্থে পৃথিবীতে দেশপ্রেম শব্দটা বোঝা হয় সে অর্থে আমি দেশপ্রেমিক নই এবং মোস্ট সার্টেনলি আমি জাতীয়তাবাদী নই আমি আমার বিশ্বাস মাফিং বলবো ঠিক আছে
+wavs/fas_000736.wav|আমার ছোট্ট একটা লাইফ হ্যাক আছে যেকোনো অনুভূতি আপনি যে হয়ে বোঝেন পাঁচশ বছর আগের সাধারণ একজন মানুষ যদি সেই অর্থে বুঝতে না পারে
+wavs/fas_000737.wav|আমি মোটামুটি নিশ্চিত যে আধুনিক সময়ে আমরা দেশপ্রেম শব্দটার যে অর্থ অ্যাসাইন করেছি সেই অর্থ বছর আগের হরিপদ দাস কিংবা দিক স্মিথ বুঝতে পারত না
+wavs/fas_000738.wav|মিডল এই যে সামান্য লিটেরেচার আমি পড়েছি কোনও জায়গায় আজকে যে অর্থে আমরা দেশপ্রেম শব্দটা ব্যবহার করি সেই অর্থ পাইনি তো আমাদের সময় দেশপ্রেম মানে কি দেশপ্রেম হল এসেন্সিয়ালি একটি ম্যাগাজিন অনুষ্ঠান
+wavs/fas_000739.wav|ইত্যাদির মতো এখানে কিছু গুণ থাকবে কিছু দোষ থাকবে কিছু ছ্যাপলামি কিছু স্টুপিডিটি এই সব কিছু বিলে দেশ প্রায় আপনার মনে হতে পারে যে অসুবিধা কি এটা তুই নকুয়াস
+wavs/fas_000740.wav|সততা কর্মনিষ্ঠা এলিজিয়ন্স লয়েলটি এই প্রত্যেকটা গুণকে আমি ভীষণ সম্মান করি খুব বড় গুণ এগুলো কিন্তু সেটা ইন্ডিভিজুয়ালি
+wavs/fas_000741.wav|মনে রাখবেন দেশপ্রেম করতে হলে আপনাকে কিন্তু একটা খিচুড়ি পাকাতে হবে হ্যাঁ এবং এর সাথে আরও অনেক কিছু যোগ করতে হবে অনেক কিছু করতেই হবে অন্য জাতিকে ছোট করা
+wavs/fas_000742.wav|উন্নত ত্রিবার লোক সাথে অবিচার করা ফুল না যাকে অবিধান ধরনের সাথে
+wavs/fas_000743.wav|আপনাকে প্রচুর লেট কা হতে হবে হ্যাঁ নাক কান শপ ফুটো দিয়ে থক থকে আবেগ ছলকে ছলকে পড়বে আর কি এগুলো
+wavs/fas_000744.wav|তাক ধরন আপনি কি প্রচুর গান্ডু হতে হবে ক্রিকেট খেলা হলে মনে করতে হবে যে আপনার দেশ আরেকটি দেশের সাথে যুদ্ধ করছে
+wavs/fas_000745.wav|তবে মাথায় পড়টি বাঁধবেন সবুজ লিপস্টিক লাল টিপ পড়ে আপনি মনে করবেন যে আপনি গণও প্রেম করছেন দেশের সাথে এই পুরো প্যাকেজটা হল দেশ প্রেম
+wavs/fas_000746.wav|আমি বুঝি যে বলের দিনের শাসন করতে হলে একজন শাসকের প্রচুর ডিস্ট্র্যাকশন লাগে এবং সেদিক থেকে এই প্যাকেজের উপযোগিতা আছে আমি গেট ইট ট্রাস্ট নেই ব্যাটসম্যান করে নিব না
+wavs/fas_000747.wav|কল্পনা করুন যে আপনি নাইনটিন সিক্সটি এর অমেরিকান তরুন বয়স আঠারোর ও দেশপ্রেমে টক বক করছে আপনার রক্ত হ্যাঁ তা আপনি কি করবেন
+wavs/fas_000748.wav|আদের মিলিট্রিতে যোগ দিয়ে ভিয়েতনামে যাবেন মানুষ মারতে তো এই ভিয়েতনামিজের কে আপনাকে মেরেছিল আপনার দেশে বোমা মেরেছিল আক্রমণ করেছিল
+wavs/fas_000749.wav|নাহ কিছুই করেনি সম্পূর্ণ আনরিলেইটেড অজানা সিভিলিয়ানদের আপনি হত্যা করবেন কেন
+wavs/fas_000750.wav|দেশপ্রেমের জন্য ভেবে না যে এটা ঠি��� শুধু অ্যামেরিকানরে করে আপনিও ওখানে থাকলে ঠিক একই কাজ করতেন
+wavs/fas_000751.wav|আবার ধরেন যে আপনি মেয়ে সে আপনি তোর ইনফান্ট সে যোগ দিতে পারবেন না তোর আপনি কি করবেন ধরেন যে আপনি হলিউডের নাইকা সোফিয়া লরেন
+wavs/fas_000752.wav|ক্লোডিয়া কার্ডনেল আভাগার্ডনা কিম্বরলিস টেলা তো এই টাগ্রা ছেলে পুলির দিতে আবার কি জানি বলে অনুপ্রেরণা লাগে তাই না তো আপনি কি করবেন
+wavs/fas_000753.wav|একটি স্কিন দেখাবেন একটি ক্লিভিজ তারপরে এ মানে একটি সব এগুলো গুলো করবেন বাচ্চা ছেলেরা প্রচুর অনুপ্রেরণা পাবে হ্যাঁ এই অনুপ্রেরণা মানুষ মারতে খুব কাজে দেবেন
+wavs/fas_000754.wav|তারপর ওরা আপনার জায়গা পেয়ে জায়গা হাত দেবে বাসায় এসে আপনি বাপেন ওই হ্যাঁ ওই হ্যাঁ আপনার চৌদ্দেশ প্রেম করছি ওই হ্যাঁ
+wavs/fas_000755.wav|মডের্ন দেশপ্রেম শেষ পর্যন্ত আপনাকে সিম্পলি একটা ইতরে পরিণত করবে আর ইতরামির ইন্টেলেকচুয়াল জাস্টিফিকেশন হলেও জাতীয়তা পান
+wavs/fas_000756.wav|আপনির গানে গানে এসে ফিশ ফিশ করে একজন জাফরেক পাল কিংবা হুমায় নাজাত কি অথবা বাসেরকের লা একটু আনসোফিস্টিকেটেড ভাষায় বলবে যে ইটস ওকে টু হেইট
+wavs/fas_000757.wav|কোন ফাঁকে যে আপনি একজন সমর্থ ইতরে পর্যন্ত হয়েছেন আপনি জানতেই পারবেন না
+wavs/fas_000758.wav|আপনি যখন বলেন যে আমি বাংলাদেশেই এর মধ্যে কিন্তু অনেকগুলো আন্ডারলাইন মিনিং আছে যেগুলো আপনি উচ্চারণে জানান না কারণ আপনার সাহস্যকুল হয় না কিন্তু আপনি সেগুলো মিন করেন
+wavs/fas_000759.wav|যেমন ধরেন যেহেতু আমি বাংলাদেশী সেহেতু ইটস গিভেন যে আমি একজন পাকিস্তানির চেয়ে শ্রেষ্ঠ কেউ কেউ আবার মিন করবেন যে ভারতীয় এবং বিশেষ করে হিন্দুর চেয়ে আপনি একজন শ্রেষ্ঠ
+wavs/fas_000760.wav|তারপর ধরুন যেহেতু আমার ভাষার জন্য আমি প্রাণ দিয়েছি সেহেতু আমার ভাষা উর্দু কিংবা হিন্দির চেয়ে শ্রেষ্ঠ কি ঠিক কি না বলেন ঠিক না বলে ঠিক কি কথা কয় না কেন
+wavs/fas_000761.wav|তো চুল্লয় বলেন সোভায় বলেন সোভায় আর আল্লাহ আমার অনেক বন্ধু আছে পাকিস্তান এবং ইন্ডিয়ার এদের কেউ আমাকে কোনো দিন বাঙালি বলি উপহাস করেন
+wavs/fas_000762.wav|কিংবা অপছন্দ উইকারেন্ট ইন্ট্রিভিউ হনিস্ট আর আম সিরিয়াসে ব্যাট আম নট মেকিং ইট আপ কিন্তু সহিহ জাতীয়তাবাদী হতে হলে আপনার ইন্ডিয়া কিংবা পাকিস্তানের মানুষদের প্রতি ঘৃণা অ্যাটলিস্ট অবিশ্বাস পোষণ করতে হবে
+wavs/fas_000763.wav|ও যে কবি বলেছেন পাকিস্তানিদের আমি অবিশ্বাস করি যখন তারা গোলাপ নিয়ে আসে তখনও আবার নিজের ��্রজন্মের গান্ডুরা এসব খুব খায় কিন্তু গরম হইয়া ওঠে একদম
+wavs/fas_000764.wav|তারা এটিকে সহী দেশ প্রেম মনে করে সহী পাকিস্তানি কিন্তু ইন্ডিয়ানরা ফুবিকারা
+wavs/fas_000765.wav|পাকিস্তানির মেয়েরা কিন্তু খারাপ না কি বলেন আর বিপরীত লেঙ্কের পাকিস্তানিরা আমাদের খুবই আরাম দেয়
+wavs/fas_000766.wav|গান্ধুকবি পাকিস্তানি মেয়ের সাথে শুধে যায় সেটা সে নিজেই বলে হ্যাঁ সেই সময়ে কিন্তু পাকিস্তানিরা খারাপ না খারাপ কে
+wavs/fas_000767.wav|খারাপ হল পাকিস্তানি ছেলেরা আর যে পাকিস্তানি মেয়েটা গান্ধুকবিকে পাত্তা দেয় না সে মেয়েটি
+wavs/fas_000768.wav|না হাই আর তুই কোনও পাকিস্তানে কিংবা ইন্ডিয়ানের চেয়ে শ্রেষ্ঠ নন শ্রেষ্ঠ হতে পারবেন তবে সেটা সাধনা আর কষ্টের পথ কিন্তু সেটাই একমাত্র পথ
+wavs/fas_000769.wav|আপনার পতাকা আপনার ধর্ম আপনার ভাষা জাতীয়তা শহীদ মিনার এসব কিছুই আপনাকে অটোম্যাটিক্যালি মহান করে ফেলে না করে আপনার কাজ আপনার খাইসলত দেখো
+wavs/fas_000770.wav|বাংলাদেশের মানুষ কামনা করে যে পাকিস্তানিরা আমাদের কাছে ক্ষমা চাইবে এর জন্য ভালো কথা
+wavs/fas_000771.wav|কিন্তু আপনি জীবনী একবার শুনেছেন একবার এই দেশের একজন গুরুত্বপূর্ণ মানুষ বলছে যে সালে আমরা বিহারীদের সাথে যা করেছি সেটা গণহত্যা
+wavs/fas_000772.wav|ক্ষমা যাওয়া তো অনেক পরের বিষয়ে আমাদের মেইনস্ট্রমে তো শিকারী করা হয় না যে বিহারীদের ওপর গণহত্যা হয়েছিল
+wavs/fas_000773.wav|সালে এ না খুলনা অঞ্চলে বাঙালিদের হাতে নিহত বিহারী লাশের লাইন নিজের চোখে দেখেছেন এমন মানুষের সাথে আমি কথা বলেছি এখনও বেঁচে আছেন
+wavs/fas_000774.wav|আমি প্রথম ঢাকার জেনেভা ক্যাম্পে গিয়েছিলাম দিকে ওখানে গিয়ে আমার মনে হয়েছিল মানবেতর শব্দটার তলদেশটার অ্যাকচুয়ালি ঠিক কোথায়
+wavs/fas_000775.wav|আমি ঠিক জানতামই না সিরিয়াসলি আমি জীবনে জিনিভা ক্যাম্পের মতো ঘনবসতি দেখেছি শুধুমাত্র শাখা রিপোর্টটিতে আর কোথাও না
+wavs/fas_000776.wav|কোথাও আমি মানব জীবনের এরকম প্ল্যান্ড ইন্টেনশনল এবং সিস্টেমিক অপমান দেখিনি এখন কেমন আছে তার আমি জানি না কয়েক বছর আগে এরকম একটা বিহারী পল্লীতে আগুন লাগে
+wavs/fas_000777.wav|এক গরিব বাবার গোলে একটা ছোট্ট মেয়ে পুড়ে মারা গেছে এই ছবি চোখে দেখা যায় না বাবা তে কাঁদছে পাগলের মতো আবার নিজের মেয়ের বয়স্ত এখন দুইই
+wavs/fas_000778.wav|এই ছবি রেখে ফেসবুকে মানুষকে উল্লাস করতে দেখেছি খুশি হতে দেখেছি কারণ এই লোকটা বিহারী মানুষগুলোর চোখে এই শিশুটা কোন শিশু না লোক��া কোন বাবা না শুধুমাত্র বিহারী
+wavs/fas_000779.wav|এক্সাক্টলি সেম থিং আমি এখন দেখছি রোহিঙ্গাদের ব্যালায়া বাংলাদেশের আর্বান এডুকেটেড ক্লাস যে কি প্রবলভাবে রোহিঙ্গা বিদ্বেষী এটা বলে বোঝানো সম্ভব না
+wavs/fas_000780.wav|এই প্রশ্নটা আমি অনেক বাড়ি করেছি এটা গরীব অসহায় মানুষকে দেখে হোক সে হিন্দু মুসলমান কিংবা ইহেদি কেন আপনার মধ্যে কোন দয়া মেয়া যাকবে না এটা কি করে সম্ভব কারণ হল জাতীয়তাবাদ
+wavs/fas_000781.wav|মানুষ আছে স্পিশিয়ান ট্রাইবল আমার স্বভাবই ট্রাইবল কিন্তু আপনি যখন বড় হবেন
+wavs/fas_000782.wav|শিক্ষিত হবেন উপার্জন করবেন জীবনটি একটি মসৃণ হবে স্বাভাবিকভাবে আপনার মধ্যে একটা হিমিলিটি আসবেন
+wavs/fas_000783.wav|আপনি নিজের ট্রাইবলিসম সম্বন্ধে সচেতন হবেন লজ্জিত হবেন আপনার মনে হবে যে ছাঁচরাম করাটা ঠিক না আপনি ধীরে ধীরে সভ্য হয়ে উঠবেন এ্যাটলিস্ট আপনি প্রিটেন্ড করবেন তাই তো
+wavs/fas_000784.wav|জাতীয়তাবাদ হল সেই অসুস্থতা যেটা আপনাকে বলবে যে ট্রাইবালিসম হল মহান আপনি যে ফান্ডামেন্টলি ইতর জাতীয়তাবাদ এসে বলবে যে নানা এটাই ঠিক এটাই মহান
+wavs/fas_000785.wav|আমি দুপুরে ঘুমানো ভরিওয়ালা বাঙালি পুরুষ অবশ্যই আমি বাংলাদেশী অবশ্যই আমি মুসলমান আপনার যেভাবে ইচ্ছা সেই আমাকে ব্র্যাকেট বন্দী করতে পারেন বুট হনেস্টলি ই কোড ইন খেয়ার লেশ
+wavs/fas_000786.wav|ইয়েস আমি বাংলাদেশি ইয়েস আমি বাঙালি কিন্তু এটা আমার পরিচয় আমার মতাদর্শ না
+wavs/fas_000787.wav|আমার দেশী ভাইয়ের জন্য আমি সাধ্যমতন যে কোনো কিছু করতে রাজি আছি এটাকে যদি আপনার দেশপ্রেম বলে মনে হয় দুরনীয় মেয়ান কিন্তু ধরেন কোনো জব ইন্টারভিউতে আমার দেশী ভাইয়ের সাথে
+wavs/fas_000788.wav|কোন গৌমত্র খাওয়া আরএসএস এর সঙ্গী এসেছে আমি আমার দেশী ভাইকে এক ইঞ্চি ছাড় দেব না আপনারও ঠিক একই কাজ করা উচিত
+wavs/fas_000789.wav|দেশকে সম্মান করতে সবাই পারে গান্ডুরা এই কাজটা সবার চেয়ে ভালো পারে নিজেকে সম্মান করেন ভাই এই কাজটা কঠিন যে দেশপ্রেম এবং জাতীয়তাবাদ আপনার হৃদয়কে ছোট করে নেয়
+wavs/fas_000790.wav|সেই দেশপ্রেম না করাই ভালো মানুষ হিসাবে আপনি রিগ্রেস করবেন কিনা সেই বিবেচনা আপনার নিজের দেশপ্রেম মহান কিনা আপনার দেশ মহান কিনা
+wavs/fas_000791.wav|এসব নিয়ে আমার আসলে তেমন কোন মাথা ব্যথা নাই কিন্তু আমার মেয়ে যদি কোন দিন মনে করে যে তার বাবা একটা ছোটলোক এর যে দুঃখের বিষয়ে আমার জীবনে আর কিছুই থাকবে না
+wavs/fas_000792.wav|দেশপ্রেম চলে গেলে যেটা রয়ে যায় সেটা প্রেমের দেশ আমি সেখানেই আটকে গেছি কেন যেন মনে হয় একদিন সেখানেই আপনার সাথে আমার দেখা হবে
+wavs/fas_000793.wav|আমার মেয়ের বয়স ওর বয়স যখন আমার সমান হবে বাংলাদেশে জনসংখ্যা হবে কোটির কাছাকাছি পৃথিবীর ইতিহাসে স্কয়ার কিলোমিটারে আমার ধারণা কখনই আন্ড আই রিপিট
+wavs/fas_000794.wav|কখনোই এত বেশি হায়ার প্রাইমেট এত ছোট জায়গায় একসাথে থাকে নাই এর ফলাফল ভয়ঙ্কর হতে বাধ্য
+wavs/fas_000795.wav|এখন বাংলাদেশ যেভাবে চলছে সেভাবে চললে দিস উড বি আ নাইটমেয়ার আমি পলিটিশিয়ান না এবং মোস্ট সার্টানলি ইয়াম নট ইয়ার মোটিভেশনাল গুরু
+wavs/fas_000796.wav|যে আশাবাদ আমি নিজেই বিশ্বাস করি না সেই আশাবাদের কথা বলে আমি আপনার ইন্টেলিজেন্সের অপমান করব না আমার চোখে বাংলাদেশের ভবিষ্যত খুব ভালো কিছু না
+wavs/fas_000797.wav|আসার কথা যে আমরা তার আগেই মাটিতে শুয়ে পড়ব সেদিক থেকে উইয়ের সেইফ কিন্তু আপনারা যারা আমার কথা শুনছেন মানে যাদের বয়স বিশ পঁচিশের মতন ইউ গাইজ আর ফ্যাক্ট
+wavs/fas_000798.wav|পার্দন মা চোইচ অফ ব্যাপার হ্যাঁ বুট থাক একজ্যাক্টলি ব্যাপার কি এই ডিজাস্টার থেকে রক্ষা পাওয়া শুধু ট্র্যাক্টর উপায় আছে আমাদের মতো না হওয়া
+wavs/fas_000799.wav|খুলে বলি বাংলাদেশের নেতৃত্বে এসেছে এখন পর্যন্ত মোটামুটি চারটা জেনারেশন জেনারেশন এক যারা মুক্তিযুদ্ধের সময় যুদ্ধ করার বয়সে ছিলেন না মানে ধরেন তখন যাদের বয়স এর ওপরে ছিল
+wavs/fas_000800.wav|শেখ সাহেবের জেনারেশন জেনারেশন হল যাঁরা একাত্তরে ফিজিক্যালি যুদ্ধ করেছেন বা করার বয়সে ছিলেন মানে ধরেন তখন যাদের বয়স থেকে নিয়ে চল্লিশ পঁয়তাল্লিশের মধ্যে ছিল
+wavs/fas_000801.wav|আমার বাবা জেনারেল জিয়া খালেদা জিয়া শেখা সিনা এরা হলেন এই জেনারেশনের মানুষ
+wavs/fas_000802.wav|বাংলাদেশের থার্ড জেনারেশন হল যাদের জন্ম মোটামুটি থেকে নিয়ে '1970-এর মধ্যে মানে এরা মুক্তিযুদ্ধের সময় জীবিত ছিলেন কিন্তু যুদ্ধে যাওয়ার মতো বয়সে ছিলেন না
+wavs/fas_000803.wav|এই মুহূর্তে বাংলাদেশের নেতৃত্বে আছে এই থার্ড জেনারেশন
+wavs/fas_000804.wav|আমরা হলাম বাংলাদেশের ফোর্থ জেনারেশন মানে রাফলি যাদের জন্ম থেকে নিয়ে এরই ফাইভের মধ্যে
+wavs/fas_000805.wav|আমাদের প্রজন্য বিভিন্ন অর্গানাইজেশনের লিডিং পোসিশনগুলোতে সবেমাত্র যাওয়া শুরু করেছে
+wavs/fas_000806.wav|আমার প্রত্যেকটা জেনারেশন এর অমাজিং ইন্ডিভিজুয়াল ছিল এবং আছে ন ডাউট তারা শ্রোন্ত্রেয় বুট কলেক্টিভলি আমার প্রত্যেকটা জেনারেশন ফুক্কেট উপ দিস্ট নেশন আমার প্রত্যেকটা জেনারেশন বেলায় যাবে নিয়ে আসবে
+wavs/fas_000807.wav|জেনারেশন থ্রির কথা বলি এরা নিজেদের লাইফস্টাইল রক্ষা করার জন্য এই দেশের প্রত্যেকটা ইনস্টিটিউশনকে ধ্বংস করেছে হ্যানো কোনো দুর্নীতি নাই এমন কোনো খারাপ কাজ নাই যেটা এরা করবে না
+wavs/fas_000808.wav|এবং সেই সাথে এরা হল প্রোফাউন্ডলি ইনকম্পেটেন্ট আমাদের প্রজন্ম মানে জেনারেশন তুলনামূলকভাবে কম্পেটেন্ট
+wavs/fas_000809.wav|পর্যায় আমাদের প্রজন্মের প্রত্যেকের মার্শাল্লা তিনটি পিএইচডি আছে আর ঘৃণাবিদ্যার ওপর
+wavs/fas_000810.wav|তাই আমাদের প্রজন্ম হল পাছার মতো দিকন্ডিত তরমুজের একস্ট্রা বিচির মধ্যে কোন বিচিটা মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় বিশ্বাসী আর কোন বিচিটা জামাত শিবির করে এটাও আমরা বের করে ফেলব কোন ব্যাপারই না
+wavs/fas_000811.wav|আমাদের ক্ষমতায় যেতে দান লুটপট কাকে বলে এই সংজ্ঞাই আমরা বদলে দেব জাস্ট ওয়েট ফার আনাদার টেন ইয়ার্স
+wavs/fas_000812.wav|যদি মনে করে থাকেন যে আমাদের এই দুই প্রজন্মের অভিজ্ঞতা আপনারা জাতি গঠনের কাজে লাগাবেন আপনারা অভিজ্ঞ চুতিয়া হবেন
+wavs/fas_000813.wav|গ্যারান্টিড ইনফ্যাক্ট এই দেশকে রক্ষা করার যে একটিমাত্র রাস্তা খোলা আছে সেটা হলো আমাদের সাথে ফুট উঁচু একটা দেয়াল তৈরি করা
+wavs/fas_000814.wav|আপনাদেরকে সম্পূর্ণ নতুনভাবে বাংলাদেশকে ইম্যাজিন করতে হবে এবং এই কাজটা করতে হবে আমাদের এই চার জেনারেশনকে বাদ দিয়ে
+wavs/fas_000815.wav|একটা সভ্য বাংলাদেশ তৈরি করার একমাত্র রাস্তা হলো আমাদের থেকে ছিটকে বেরিয়ে যাওয়া আপনাদেরকে আসমানে কিতাবের মতো বিশ্বাস করতে হবে যে আপনারা এতিম ট্রুলি এতিম
+wavs/fas_000816.wav|আপনাদের বাবারা আপনাদের জন্য কিছুই রেখে যায়নি এবং যা করার আপনাদেরকেই করতে হবে
+wavs/fas_000817.wav|হাজার বছরের ঐতিহ্য বলে যেসব বুলশিট আপনাদেরকে শোনানো হয় এসব আপনাদেরকে বর্জন করতে হবে মনে প্রাণে
+wavs/fas_000818.wav|এই চারটা অথর্ব জেনারেশন নিজের ও নিজ গোষ্ঠীর সুবিধাকে ম্যাক্সিমাইজ করার জন্য প্রত্যেকটা রাষ্ট্রীয় সুবিধার অপব্যবহার করেছে
+wavs/fas_000819.wav|আমাদের প্রথম ও প্রধান চিন্তা হল কিভাবে রুল অফ ল পাশ কাটানো যায়
+wavs/fas_000820.wav|নিজেদের গোষ্ঠীর সুবিধা হাসিল করার জন্য প্রতিটা জেনারেশন জেনেশুনে মিথ্যাকে স্ট্যাবলিশ করেছে ইতিহাস হিসেবে বিএনপি বলেন কিংবা আওয়ামী লীগ দুটো দলই দেশের স্বার্থের উপর নিজেদের দলের স্বার্থ দেখেছে
+wavs/fas_000821.wav|মোটের ওপর এই প্রত্যেকটা জেনারেশন ছিল চরম স্বার্থপর অলস এবং ইনকম্পিটেন্ট
+wavs/fas_000822.wav|তারা ওয়েস্ট থেকে শুধুমাত্র দেখন দাড়ি আমদানি করেছে কোন ওয়ার্ক এথিকস ভ্যালুস এস্ট্যাবলিশ করতে পারে নাই এবং চায়ও নাই
+wavs/fas_000823.wav|এরা সবসময় অল্প দিয়ে বেশি নিতে চেয়েছে আদর্শের দোহাই দিয়ে সেকেন্ড জেনারেশনের তালেবরদের কাছে সত্যের মূল্য ছিল গুলশান কিংবা উত্তরার একটা প্লট
+wavs/fas_000824.wav|একটা প্লট দেন কেবা কোন দূতাবাসের একটা চাকরি সে বলবে হে মানুষকন্যা রাত কেটে যাচ্ছে অন্ধকার কেটে যাচ্ছে
+wavs/fas_000825.wav|হে মানসকন্যা হ্যানকন্যা ত্যানকন্যা এসব করতে করতে এসব যোগাড়দের দিনের আতে তিনবার অর্গাজম হত আর থার্ড জেনারেশনের তালেবারদের কাছে
+wavs/fas_000826.wav|ভালো লাগে একটা লুক্রেটিভ গাভর্মেন্ট ডিল ট্রাসমিয়ানদেস আমাদের মতো হওয়ার চেষ্টা করলে আপনাদের আম ছালা সব যাবে
+wavs/fas_000827.wav|আপনাদের মূল কাজ হল আমাদের থেকে আলাদা হওয়া বাংলাদেশের টক্সিক ন্যারেটিভ এবং ইতরামিপূর্ণ জাইট গাইজ থেকে বিচ্যুত হওয়া কেন এই কাজটা এত গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/fas_000828.wav|আধুনিককালে দুনিয়াব্যাপী বেশিরভাগ মানুষ সংখ্যার ভিত্তিতে জাতিরাষ্ট্রের ন্যায্যতা কল্পনা করে মানে আর্বিট্রারিলি একটা নাম্বার থাকে মনে কোনও একটা জাতির যদি একটা ভাষা থাকে
+wavs/fas_000829.wav|এবং লেটসের তারা যদি সংখ্যায় কোটি হয় আমরা ধরে নেই যে এই জাতিটা একটু রাষ্ট্র হওয়া উচিত সবকনশিয়াসলি আমরা এভাবেই সিদ্ধান্তে আসি
+wavs/fas_000830.wav|দেখেন রাষ্ট্র হওয়ার সাথে জনসংখ্যার কিংবা জাতি ভাষার কোন সম্পর্কই আমি দেখতে পাই না সো ওয়াট আপনার আপনি সংখ্যায় কোটি মূল প্রশ্ন হল আপনি একটা পলিটিক ই না
+wavs/fas_000831.wav|সেটাই আসল প্রশ্ন এখন আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার জনগোষ্ঠী পুলিটি কি না
+wavs/fas_000832.wav|আমার কাছে এর উত্তর খুবই সিম্পল নিজেদের গভার্ন করার জন্য বা নিজেদের সুবিধার জন্য আপনারা লিগাল ফ্রেমওয়ার্কের বাইরে গিয়ে স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করতে পারেন কিনা
+wavs/fas_000833.wav|যেমন ধরেন আপ্তার শার্ট সাইজ স্মল এর মানে হল আপ্তার গলার সাইজ রাফলি স্পিকিং সেন্টিমিটার আমি জানি না
+wavs/fas_000834.wav|বুট কোনও একসময় আই গেস অনেকে মিলে ঠিক করেছিল যে এই সাইজের গলা যায় তার শার্টকে আমরা বলবো স্মল রাইট
+wavs/fas_000835.wav|এখন কেউ কি আপনার মাথায় পিস্তল থাকায় বলছে যে তুই এই শার্ট কি স্মল বলবি বলেনি দায়িত্ব এমনও তো হতে পারে যে শেয়ারটার ক্ষেত্রে গলার মাপ না বরং শোল্ডারের মাপ দিয়ে স্মল মিডিয়াম লার্জ এই ক্লাসিফিকেশন অনেক সুবিধার জন্য খুঁতু
+wavs/fas_000836.wav|আমি টেইলেন না বেটার হতে পারে তো নাকি তো কেন মানুষ এই কাজটা করে না
+wavs/fas_000837.wav|কারণ এক্সিস্টিং ক্লাসিফিকেশন কাজে দেয় এবং এটা মেনে নেয়াটি সুবিধা জানুক প্রষ্টুটা ঠিক বেটিকে না আমরা নিজেদের সুবিধার জন্য একটা জেন্টলম্যান'স এগ্রিমেন্টে পৌঁছতে পারছি না কি পারছি না
+wavs/fas_000838.wav|কোন ধরনের লিগাল ওভারসাইটের বাইরে থেকে একটা স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করা এবং সবাই স্বেচ্ছায় এই স্ট্যান্ডার্ড মেনে নিচ্ছে এটা যেকোন জনগোষ্ঠীর জন্য রিমার্কেবল ঘটনা
+wavs/fas_000839.wav|স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করার এই ক্ষমতা ইন্ডিকেট করে যে ঐ জনগোষ্ঠী নিজেদের সমস্যা নিজেরা সল্ভ করতে পারে কি পারে না তারা কতটুকু ম্যাটিওরড কলেকটিভলি
+wavs/fas_000840.wav|বাঙালিকে আপনি ঐকমত্যে পৌঁছাতে বলেন সে খুব কায়দা করে মিটিং করবে ঘন্টার পর ঘন্টা প্যাচাল পারবে ইউজুয়ালি দ্য মোস্ট এলোকেন্ট ওয়ান ও দ্য মোস্ট ক্যারিসম্যাটিক ওয়ান এস্ট্যাবলিশে দ্য পইন্ট
+wavs/fas_000841.wav|সবাই মাথা নিচু করে মেনে নেবে আপনার মনে হবে যে আমরা তো কোন সেন্সাসে পৌঁছে গেছি কিন্তু না
+wavs/fas_000842.wav|ইউ আর ফুড মিটিং থেকে বের হয়ে দুই মিনিটের মধ্যে বাঙালি বলবে দেখছেন ভাই আমাদের কথার কোন দামই দিল না যেন আমরা কোন মানুষই না যেন আমরা নোয়াখালিতে গেছে দুইটা কলা গাছ
+wavs/fas_000843.wav|তারপর শুরু হবে চোগলাই বোঝায় আর ষড়যন্ত্র বাঙালি কোন জায়গায় কোন স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করতে পারে না এবং কখনই বিগ পিকচারটা দেখতে পায় না
+wavs/fas_000844.wav|সে প্রচণ্ড ইনসিকিউর প্রতি মুহূর্তে তার ইজ্জত চলে যায় প্রবল তিন ইঞ্চি বোধের কারণে সে কখনোই ডুড হতে পারে না
+wavs/fas_000845.wav|গ্রুপ ইন্টারেস্টকে ম্যাক্সিমাইজ করার জন্য যে ব্যক্তির ইন্টারেস্টকে ইগনোর করতে হয় এই কনসেপ্টটাই সে বোঝে না বাঙালি কোন পুলিটি না তার একটা রাষ্ট্র আছে কিন্তু সে কোন পুলিটি না
+wavs/fas_000846.wav|লেখেন সুপারম্যানের একটা জাঙ্গিয়া আছে এবং আপনি জানেন যে সেটা লাল কিন্তু আপনি এও জানেন যে এই জাঙ্গিয়ার কোন ইউটিলিটি নাই
+wavs/fas_000847.wav|আপনাদের প্রধান কাজ হওয়া উচিত এই জনগোষ্ঠীকে একটা পুলিটি বানানো
+wavs/fas_000848.wav|আপনারা সোশাল লিবারেলিজমের রাস্তায় হাঁটবেন লিবারেটারিয়ানিজমের রাস্তায় হাঁটবেন না ইসলামের রাস্তায় হেঁটে একটা সভ্য বাংলাদেশ নির্মাণ করবেন
+wavs/fas_000849.wav|সেটা আপনাদের সংগ্রাম এই খোঁজ আপনাদ��র নিজেদেরকেই বের করতে হবে আই এম নট ইন্টারেস্টেড ইন ইয়র মেথড কিন্তু যে রাস্তাতেই আপনারা হাঁটেন দুটো বিষয় আপনাদের ইন্স্যুর করতে হবে
+wavs/fas_000850.wav|রুল অফ ল এবং মেরিটোক্রেসি দেখেন মানুষ এমন একটা প্রাণী যে সমাজে হায়ারার্কি তৈরি করবে
+wavs/fas_000851.wav|আপনি রসুলের মদিনায় গেলেও হায়ারার্কি পাবেন সবার ওপর রসুল তারপরে সুসংবাদপ্রাপ্ত দশজন তারপর মক্কার সাহাবি এইসব তাই তো যে সমাজেই যান হায়ারার্কি আছে
+wavs/fas_000852.wav|কিভাবে হায়রার্কি তৈরি হবে বিলিভ মি এই ক্ষেত্রে আপনি নতুন কোনও সিস্টেম আবিস্কার করতে পারবেন না আপনার মাথায় যাই আসুক কখনও না কখনও কোথাও না কোথাও সেটা ট্রাই করা হয়েছে
+wavs/fas_000853.wav|আবার ধরনের নেপটিজাম দেখেন যে আবার শেখ মুজিবের কতজন সংসদে বসে ছেয়ে ফেলেছে মাশা আল্লাহ অত্যন্ত গণতন্ত্র থাকলে যা হয় আর কি হ্যাঁ হিন্দুদের কাস্ট সিস্টেম অটোম্যানদের জ্যানিসার
+wavs/fas_000854.wav|আপনি চান বা না চান সোশ্যাল হায়রার্কি তৈরি হবে এবং যে কোন হায়রার্কির মূল বৈশিষ্ট্য হল এই সিস্টেমে মাত্র কয়েকজন উইনার থাকবে এবং অধিকাংশই হবে তুলনামূলকভাবে লুজার
+wavs/fas_000855.wav|এখন আমি বলছি না যে কম্পেটেন্স বেইজড মেরিটক্রেসি পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ হায়েরার্খিকাল সিস্টেম কিন্তু মেরিটক্রেসি হল একমাত্র হায়েরার্খিকাল সিস্টেম যেখানে লুজার মনে করে যেসে ইনসাফ পেয়েছে
+wavs/fas_000856.wav|ট্রু মেরিটোক্রাসিতেই শুধু লুজার একটা ক্লোজার পায় মেরিটোক্রাসি কামও
+wavs/fas_000857.wav|এজন্য না যে মেরিটের ক্রেসি ফ্লওলেস মেরিটের ক্রেসি কাম্য কারণ অন্যান্য প্রত্যেকটা হায়েরার্কিকাল সিস্টেম বিভৎস এবং লং রানে আনটেন্যাবল
+wavs/fas_000858.wav|তিন হাজার বছরে হিন্দু সমাজ কাস্ট সিস্টেম থেকে বের হতে পারেনি তিন হাজার বছর রুল অফ ল না থাকলে আপনি কোনো দিনও মেরিটোক্রেসি পাবেন না
+wavs/fas_000859.wav|সোশ্যাল আপোর্ট মোবিলিটি একটা জীবন্ত সমাজের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য বাংলাদেশকে আপনি যতই সমালোচনা করেন গত বছরে আমাদের দেশে সোশ্যাল আপোর্ট মোবিলিটি ছিল
+wavs/fas_000860.wav|এবং আমরা এর অনেক সুবিধাভোগ করেছি সত্যি কথা স্বলটিস এই আপনারা আমাদের মতো এই সুবিধাটা পাবেন না
+wavs/fas_000861.wav|বাংলাদেশে দ্রুততার সাথে সোশাল স্ট্র্যাটিফিকেশন ঘটছে এবং আপনারা আমাদের বয়সে আসতে দেখবেন যে সোশাল আপওয়ার্ড মোবিলিটির সব সুযোগ বন্ধ হয়ে আসছে এই ঘটনাটা ঘটবে লিখে রাখতে পারেন
+wavs/fas_000862.wav|এই ভয়াবহ অবস্থা ��েকে আপনারা যদি মুক্তি চান এজ আ গ্রুপ আপনাদের সবার মেরিটোক্রেসি ও রুল অফ লওর উপর ঈমান আনতে হবে
+wavs/fas_000863.wav|দয়া করে মনে রাখবেন যে চালাকি করে বেশি দূর যেতে পারবেন না ইট ডাজন ওয়ার্ক দ্যাট ওয়ে সব জায়গায় চালাকি করে ওস্তাদ বাঙালি কোথায় এসেছে আপনারা দেখতেই পাচ্ছেন
+wavs/fas_000864.wav|আমাদের যে ন্যাশনাল ন্যারাটিভ এর প্রতিটা লাইন লেখা হয়েছে মিথ্যা না হয় এম্বেলিশমেন্ট দে
+wavs/fas_000865.wav|এসব বুলশিট যেখানেই শুনবেন ডাস্ট পেনে ফেলবেন এই জাতির ঐতিহ্য আপনারা নিজেরা তৈরি করবেন নিজেদের মতো করে নিজেদের এতিম মনে করবেন
+wavs/fas_000866.wav|এটি মহার সুবিধাও অনেক sky is the limit আপনারা যখন দেশের কথা চিন্তা করবেন ভুলেও জিডিপি আর উঁচু বিল্ডিং বানানোকে আপনাদের মনজিলে মকসুদ বানাবেন না
+wavs/fas_000867.wav|গত বছর আমরা এই রাস্তাটিই ছিলাম কি সর্বনাশ আমরা করেছি আশা করি বুঝতে পারছেন
+wavs/fas_000868.wav|মনজিলে মকসুদ বানাবেন ন্যায়বিচার ইনসাফ আপনারা যদি এই রাষ্ট্রে ইনসাফ প্রতিষ্ঠা করতে পারেন অর্থনৈতিক উন্নতি এমনিতেই হবে ইনসাফ একটা স্বপ্ন
+wavs/fas_000869.wav|একটা আইডিয়া এই স্বপ্ন যদি আপনারা সবাই না দেখেন সবাই যদি এই স্বপ্নের সামনে নিজের ঈগর জ্বলাঞ্জলি দিতে না পারেন
+wavs/fas_000870.wav|নিশ্চিত থাকবেন আপনাদের মধ্যে যে সবচেয়ে বড় চুতিয়া সে আপনাদের রুল করবে বাংলাদেশের ভবিষ্যত আপনাদের ভবিষ্যত আমার আশঙ্কার চাইতে অন্তত সামান্য কম ভয়ঙ্কর হোক
+wavs/fas_000871.wav|শরৎচন্দ্র যখন লিখছেন যে বাঙালিদের সাথে মুসলমানদের ফুটবল খেলা তিনি কি জানতেন না যে এই মুসলমানরা বাংলায় কথা বলে খুব ভালো জানতেন
+wavs/fas_000872.wav|কিন্তু তার চোখে শুধুমাত্র বাংলা এ কথা বলাটা বাঙালি হওয়ার জন্য যথেষ্ট না এককর্ডিং টু হিম তা হিন্দু লিভেড এক্সপেরিয়েন্স বা আন ইন্টেগ্রাল পার্ট বেশি বেঙ্গলি
+wavs/fas_000873.wav|তিনি হিন্দু ও বাঙালি এই দুইটা টার্মকে ইন্টারচেঞ্জেবলি ব্যবহার করছেন তার চোখে বাঙালি এমন একটা ওয়ে অফ লাইফ যেটা আন অ্যাডপ্টেবল ফর নন হিন্দু
+wavs/fas_000874.wav|আন্ড হি ওয়াজ রাইট এটা বাংলাদেশী কালচারাল এলিটদের সমস্যা যে ইনসিকিউরিটি বলতে পারেন সে ওর একটা আইসক্রিম আছে আমারও সেটা চায়
+wavs/fas_000875.wav|ওর একটা কলা চাই আমারও একটা কলা চাই আমারও একটা কলা চাই আমারও হা হা হা হা হা হা হা হা একটা কলা একটা করে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমারও একটা ক��া হয়ে গেছে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমারও একটা কলা হয়ে গেছে আমার
+wavs/fas_000876.wav|বাঙালী মুসলমান মনে করে যে আমি যে বাংলায় কথা বলি এটা তো ফ্যাক্ট আন্ড ফ্যাক্টস মুস্ত টাকে প্রেসিডেন্স ওভার এভার্য়থিং এলস বুঝতে পারছিস ফ্যাক্টস দিন নাম্বার ডিস্টিংশন
+wavs/fas_000877.wav|চতুষ্পদে একটা ফ্যাক্ট প্রাণী একটা ফ্যাক্ট এ দুটোকে মেলালে চতুষ্পদে প্রাণী একটা তৃতীয় ফ্যাক্ট হয়ে যায় না
+wavs/fas_000878.wav|কারণ ইট ডাসন্ট ক্রিয়েট ডিস্টিংশন এটা এমন কিছুই প্রকাশ করে না যেটা শুধুমাত্র চতুষ্পদে বললে প্রকাশিত হত না ভেজিটেবল বিরিয়ানী একটা ফ্যাক্ট বা আই ডোন হ্যাভ আ ক্লু ওয়াট সাপ্যাস তো মেয়ে
+wavs/fas_000879.wav|তার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার
+wavs/fas_000880.wav|يوميا ليس المشكلة التي لا يمكن أن يكون المشكلة التي يجب أن يكون المشكلة التي يجب أن يكون المشكلة
+wavs/fas_000881.wav|يجب أن يكون مع المستشعرات البريد المتحدة التي لا يمكن أن تتحدث عن الأمر بالفقر
+wavs/fas_000882.wav|একজন হিন্দুর যে মোরাল কোড তার প্রত্যক্ষ ফলাফল হল তার বাঙালি লাইফ স্টাইল
+wavs/fas_000883.wav|ফলে তার চোখে তার মোরাল কোডের সাথে বাঙালি হওয়ার কোন সংঘর্ষ নাই বরং তার মোরাল কোডের এক্সটেনশন হল তার বাঙালিত
+wavs/fas_000884.wav|কিন্তু মুসলমানের মোরাল কোডের সাথে এই তথাকথিত হাজার বছরের বাঙালি সংস্কৃতি ইস আট কনফ্লিক্ট বাঙালি ও মুসলমান এই দুইটা টার্মকে সে ইন্টারচেঞ্জেবলি ব্যবহার করতে পারে না
+wavs/fas_000885.wav|আমার দাদার জন্ম তে মারা গেছে নাইনটি জেভ তাকে যদি আপনি জিজ্ঞেস করতেন যে আপনার পরিচয় কি আমার মনে হয় তিনি বলতেন যে তিনি মুসলমান কিংবা বাংলাদেশী মুসলমান
+wavs/fas_000886.wav|আমি কোনো দিনও তাকে সেইভাবে ইসলাম ধর্ম পালন করতে দেখি নাই বাংলা ও ইংরেজি ছাড়া অন্য কোনও ভাষা জানতেন না
+wavs/fas_000887.wav|কথা বলতেন ঢাকাইয়া ভাষায় বাংলাদেশের সাধারণ একজন মানুষ যা করে তিনি এক্সাক্টলি তাই করতেন কিন্তু তাঁর চোখে তিনি বাঙালি ছিলেন না
+wavs/fas_000888.wav|দেখেন স্বপ্নে আপনি যে ভাষায় কথা বলেন আপনি সে ভাষার লোক আমি স্বপ্নে বাংলায় কথা বলি তিনিও তাই বলতেন সে হিসাবে আমরা অবশ্যই বাঙালি
+wavs/fas_000889.wav|কিন্তু এই টের্মিনলজির এসেন্স তো কোন ভাষায় আপনি কথা বলেন সেখানে না ইটস দ্য ওয়ে অফ লাইফ ইটস মাছ বিগার দ্যান ইয়র মা দ্য টং এই ব্যাপারটা তিনি বুঝতেন
+wavs/fas_000890.wav|হে বা ডেলিং বিধ থে এসেন্সে বা বাংলাদেশ না বাংলাদেশ বাংলাদেশ তা��� কাছে সুদূমত্র একটা ফ্যাক্ট জামুন একটা ফ্যাক্ট হলো তার দুই হাত ছিল
+wavs/fas_000891.wav|এখন তিনি তো বলতেন না যে তিনি দুই হাতি মুসলমান কারণ দুই হাত থাকাটা কোনো ডিস্টিংশন তৈরি করে না তার মনে তার জেনারেশনের মানুষদের মধ্যে আমি এই অথেনটিসিটিটা দেখতাম
+wavs/fas_000892.wav|তিনি ধার্মিক নাহলে বুঝতেন যে তার মোরাল কোট্টা এসছে ইসলাম থাকে আন্ড থিস ইমপোর্টন ফালে ফালে ফালে রেজাল্ট বুঝতে পারছিস যে নিজের হাতে পারছিস না
+wavs/fas_000893.wav|আপনি প্র্যাকটিসিং মুসলমান কিংবা প্র্যাকটিসিং হিন্দু না হলেও আপনার জানা উচিত যে আপনার মোরাল কোড কোত্থেকে এসছে আপনার মোরালিটি
+wavs/fas_000894.wav|ইজ বেইজড অন উইচ প্রিন্সিপলস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই জরুরি প্রশ্ন হল বাংলাদেশের এই কালচারাল প্রজেক্টে এদেশের মুসলমানদের কি ক্ষতি হয়েছে
+wavs/fas_000895.wav|সেই হ্যান্ডিক্যাপ্ট হয়ে গেছে সে একটা আল্ট্রা কনজারভেটিভ রিস্ক এভার্স মাইন্ডসেট ইনহেরিট করেছে বাঙালি সংস্কৃতির নামে সে ভবিষ্যতকে এমব্রেস না করে শুধু অতীতের দিকে ফিরে যেতে চায়
+wavs/fas_000896.wav|এবং যে অতীতে যাওয়ার ওয়াজ কালচার ওয়ারের যোদ্ধারা করেন সেটা বাঙালি হিন্দুর অতীত বাঙালি মুসলমানের অতীত না আর এই সত্যটা যদি আপনি তাকে মনে করিয়ে দেন সে বলবে যে আপনি সাম্প্রদায়িক
+wavs/fas_000897.wav|ইটস আ বিজার সিচুয়েশন অনেকেই বলেন যে বাঙালি কালচারাল এলিট দুই বাংলাতে যারা আছেন তারা তো বেশিরভাগই ধর্ম করেন না এদের ওয়ার্ল্ড ভিউ কেন হিন্দু মেটাফিজিক্স দিয়ে প্রভাবিত হবে
+wavs/fas_000898.wav|বুঝতে পারছি না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে না কিছু করে
+wavs/fas_000899.wav|সেগুলো পুরোপুরি ছেড়ে দেয়ার সম্ভব না দেখেন সংস্কৃতির দুটো দিক আছে একটা হল রেপেটিটিভ মানে আপনি ডাল দিয়ে ভট্টা খাবেন আজান পড়লে মেয়েরা মাথায় কাপড় দেবে
+wavs/fas_000900.wav|পয়লা বৈশাখে মেয়েরা সুতি শাড়ি পড়বে তারপর যেমন আপটাদের মধ্যে যারা সফলতর চোর ছেলে চোর তারা কালো রঙের একটা হাতাকাটা কোট পড়বে নিশ্চয় হবে আর কি
+wavs/fas_000901.wav|এই কাজগুলো সংস্কৃতির এমন একটা দিক যেটা আমাদের ওভাব প্রায় মাইন্ডলেস রেপুটেশন বুট ইট হাজ গো�� সম্প্রতি কিন্তু আরেকটা দিক আছে সংস্কৃতির যেটা মোটেও মাইন্ডলেস না
+wavs/fas_000902.wav|হিসাব আর এমার্জেন্স অব বিউটি তাকে প্লেয়ার গান গাওয়া ছবি আঁকা বিল্ডিং বানানো চিনেমার একটা বিশেষ ল্যাঙ্গুয়েজ ডেভেলপ করা এস আবার কি
+wavs/fas_000903.wav|সাধনা ও সম্ভাবনার প্রতিশ্রুতি আছে যেখানে আপনি স্কুল বিল্ডিং কিংবা মসজিদটা তুই ফাংশনাল হলেই কাজ চলতো তুই আপনি কেন সেটাকে সুন্দর বানাতে চান
+wavs/fas_000904.wav|আপনি কেন একটা ডিজাইন ল্যাঙ্গুয়েজ ফলো করতে চান কেন আপনার মসজিদের যে আর্ট সেটা সরু ও চোখানা অটোমনদের মতো
+wavs/fas_000905.wav|আবার আপনার মসজিদে জিওমেট্রিক প্যাটার্ন নাই জিতে ইরানে খুবই কমন
+wavs/fas_000906.wav|এই যে এমার্জেন্স অফ বিউটি এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার মোরাল কোড আপনার মোরাল কোডের সিলসিলা
+wavs/fas_000907.wav|আমাদের দেশে যে ঘটনাটা ঘটেছে সেটা হলে মুসলমান তার মোরাল কোডকে এক্সপ্লোর করতে পারে নাই সে মোরাল কোড বলতে বোঝে হালাল ও হারাম
+wavs/fas_000908.wav|মনে কোন সন্দেহ আসলেই সে শুধু নাকচ করে ফেলতে শিখেছে কারণ তার অল্প মাথা বেশি কনভিকশনে ভরপুর
+wavs/fas_000909.wav|একদিকে আছে আপনার সেকুলার মোল্লা যে আপনাকে বলবে শেকড়ের দিকে যাও নইলে এ মাটি সইবে না
+wavs/fas_000910.wav|আবার অন্যদিকে আছে সালাফি হুজুর যিনি দুনিয়ার সব ব্যাপারে একশো ভাগ নিশ্চিত এটা হারাম ওটা হারাম এ জাহান্নামি ও কাফের
+wavs/fas_000911.wav|মানে যে সিদ্ধান্তগুলো একান্তই আল্লাহ্র নীচের সেগুলো কেমন করে জানি সে জেনে সে রয়েছে
+wavs/fas_000912.wav|মুসলমানের মুসলমানিত্ব কিংবা হিন্দুর হিন্দুত্ব হ্রাস করে সমাজে টলারেন্স বৃদ্ধি করার ফন্দি তো কাজে দেবে না দিস আইডিয়া অফ এনফোর্সেড টলারেন্স ইজ আ নন স্টার্টা
+wavs/fas_000913.wav|ইট ওল্ল নেভার ওয়ার্ক ইন দ্য লং রান এই দুটো ধর্মেই তো দীর্ঘ ঐতিহ্য আছে টলেরেন্সের আমি তো রিয়েল লাইফে ধার্মিক মুসলমান কিংবা ধার্মিক হিন্দুদের তেমন একটা ইন্টলেরেন্ট পাই না
+wavs/fas_000914.wav|তবে আমি জীবনে অনেক চুদির ভাই দেখেছি যারা খুব সহজেই ধার্মিক মুসলমান এবং ধার্মিক হিন্দুর পাঠ নিতে পারে কালচারাল মিলিউতে এর ফলাফল হল এই যে এখানে বিউটি এমার্জ করতে পারে না
+wavs/fas_000915.wav|আমাদের সংস্কৃতির মধ্যে কোন ট্র্যান্সসেন্ডেন্স নাই কারণ এই সংস্কৃতিতে এক্সলেন্স ও মোরাল কোডের মধ্যে কোন সামঞ্জস্য নাই কোন কিছু ছাড়াই যেতে পারে না
+wavs/fas_000916.wav|বাঙালি মুসলমান শুধু নকল করে সভ্যসাচী যেই কামিজ বানায় সেই কামিজে আমি বানাবো হিন্দি সিনেমায় যেই ছাবলামিটা করে ঠিক সেই ছাবলামিটাই আমাকে ঘটতে হবে দোযখে গেলেও সে নকল করবে তুলনা করবে
+wavs/fas_000917.wav|বাড়িতে খাওয়া নাই কিন্তু বাঙালির পত্রিকায় দেখবেন আলোচনা হল দেশ কবে শ্রীলঙ্কা হচ্ছে মানে পাছা দিয়ে বাস ঢুকছে কিন্তু সে নিশ্চিত হতে চাইছে ওটা মলিবাস কিনা
+wavs/fas_000918.wav|কারণ সে জানি যে মূলী বাস দিয়ে খেলাধুলা হলো আমাদের হাজার বছরের ঐতিহ্য পহেলে বৈশাখে সে মঙ্গল শোভাযাত্রা করে কারণ তার ইম্যাজিনেশন বলছে যে কলকাতার লোকরা
+wavs/fas_000919.wav|ঠিক একাজটাই করবে আল্দো আই হ্যাভ মাই দ্যাট আর্বান এডিকেটেড ক্লাস এতটুকু বোঝে না যে মুসলমানের মোরাল কোডে পহেলা বৈশাখের উদযাপন প্রবলেম্যাটিক না
+wavs/fas_000920.wav|মুসলমান যুগ যুগ ধরে পহেলা বৈশাখ উদযাপন করেছে ইরানে নওরোজ খুব ঘটা করে উদযাপন করা হয় কিন্তু মুসলমানের একদম ফান্ডামেন্টাল বিলিফ হলো সে মূর্তি পূজার ধার কাছ দিয়ে যাবে না এখন
+wavs/fas_000921.wav|ঐ সহযাত্রায় যেসব আইকন বানানো হয়েছে আগে সেগুলোর অনেকগুলি দেখতে আসলে হিন্দু দেবদেবীর মতো
+wavs/fas_000922.wav|শুভযাত্রার নাম মঙ্গল শুভযাত্রা কিন্তু আয়োজকদের দাবি এই মঙ্গল কামনা এবং ঐ আইকনগুলোর মাঝে কোন মিল নেই যোগাযোগ নেই
+wavs/fas_000923.wav|এটা সত্য যে কোন ধর্মীয় উদ্দেশ্যে ঐ শোভাযাত্রা করা হয় না কিন্তু এটা একটা সাধারণ মুসলমান বুঝবে যে ধরেন চা বিক্রি করে এরকম স্টুপিডিটি লালন করে গর্ভবোধ করে বাংলাদেশের কালচারাল ইলিটরা
+wavs/fas_000924.wav|সেটার বাঙালি এসথেটিকস নিয়ে এতই নাছোড় যে এর ফলে যে সে জনবিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছে সাবকালচার হয়ে যাচ্ছে সেটা নিয়ে এতে মাথা ব্যথা নাই
+wavs/fas_000925.wav|যার আইকিউ পূর্ণিমার রাতে সর্বোচ্চ তিন ডিজিট হিট করে তারও বোঝার কথা যে এই শোভাযাত্রটা বাদ দিলে পহেলা বৈশাখের উদযাপনটা ট্রুলি সার্বজনীন হতে পারত
+wavs/fas_000926.wav|কিন্তু সে ওটাই করবে শৈলীর মধ্যে একটা গরম ছৈলে আসে আর কি সে বুঝতেই পারে না যে সংস্কৃতি জিনিসটা আসলে হাওয়া থেকে আসে না
+wavs/fas_000927.wav|এবং এসব জিনিস চাপিয়ে দিলে লাভের চাইতে ক্ষতি হয়ে গেছে কিন্তু নকল সে করবেই বদ্ধ পরিকর আপনি যদি তাকে নকল না করতে উদ্বুদ্ধ করেন সে বলবে তুই বিশ্বাসঘাতক
+wavs/fas_000928.wav|তারপর মন ভোরে অত অত সময় গালি দেবে হ্যাঁ খুব তাগড়া তো আপনি যদি কোরবানের ঈদে আপনির হিন্দু বন্ধুকে সকাল দশটায় বাড়িতে আসতে বলেন তিনি কি আপনার সাথে ঈদ সেলিব্রেট করবেন
+wavs/fas_000929.wav|তিনি রোজা�� ঈদে আসবেন কিন্তু কোরবানির ঈদে আসবেন না ছাগল কোরবানি করলেও আসবেন না কারণ হিন্দুর মোরাল কোর্টের সাথে আপনার ঈদ সেলিব্রেশনটা সাংঘর্ষিক না কিন্তু গরু যাওয়া এই দেয়াটা সাংঘর্ষিক
+wavs/fas_000930.wav|স্টুপিড না হলে এই সংঘর্ষত কনফ্রন্ট করার কোন দরকার নাই এভয়েড করেন দেখেন সারা জীবন ডেনায়ালের মধ্যে থেকে প্রিটেন্ড করে আপনি সংস্কৃতি করতে পারবেন না
+wavs/fas_000931.wav|কারণ আপনি যে ফ্রেম অফ রেফেরেন্স ব্যবহার করছেন সেটা আসলে আপনার না অন্য আরেকজনের আপনি বড়জোর হর বলা হতে পারবেন আপনি বাঙালি হিন্দু হওয়ার রেইসে
+wavs/fas_000932.wav|কখনোই বাঙালি হিন্দুকে হারাতে পারবেন না দেয়ার এক্সট্রিমলি গুড আট ইট আপনার জন্য লাভজনক হল আপনার নিজের মোরাল কোডকে এমব্রেস করা এবং এক্সপ্লোর করা
+wavs/fas_000933.wav|এর ফলস্বরূপ যে সংস্কৃতির উদ্ভব হবে তাকে আপনি কোন নামে ডাকেন থে ইস ম্যাটেরিয়াল কিন্তু ওটা আপনার নিজের সংস্কৃতি হবে যতক্ষণ আপনার মধ্যে এই কনফিডেন্স আসছে
+wavs/fas_000934.wav|যতক্ষণ আপনি আপনার ঐতিহাসিক লজ্জা অতিক্রম করছেন আপনাকে নকল করতে হবে আরেকজনের ভ্যালিডেশনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে
+wavs/fas_000935.wav|একটা আড্ডায় দিবেশ চক্রবর্তী আমাকে একটা ইন্টারেস্টিং অ্যানেকডোট বলেছিলেন কেউ তাকে জিজ্ঞেস করেছিল যে আদর্শ বাঙালিকে
+wavs/fas_000936.wav|তিনি উত্তরে বলেছিলেন যে যাকে থেকে একটা বিদেশী বাঙালির মতো হয়ে উঠতে চায় সেই আদর্শ বাঙালি
+wavs/fas_000937.wav|আই অ্যাগ্রি উইথ হেম তবে আমি আপনাকে নিশ্চিত করে বলতে পারি যে নকল করে আপনি ওই মানুষটা হতে পারবেন না আপনি যদি আপনার মোরাল কোডকে এমব্রেস না করেন আপনি বড়জোর
+wavs/fas_000938.wav|একটা ভাল হর বলে হতে পারবেন একটা ছোট্ট কথা মনে রাখবেন আপনার মোরল কোড ভাল না খারাপ এটা একটা সেকেন্ডারি আলাপ আসল ব্যাপার হল কনসেন্সাস আছে কিনা
+wavs/fas_000939.wav|অর্থাৎ আপনার অ্যাজা গ্রুপ কোন মোরাল কোডকে এমব্রেস করার ক্ষমতা আছে কিনা এটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেক্ষেত্রেই একটা সমাজ
+wavs/fas_000940.wav|সমাজ হয়ে উঠে একজন ব্যক্তি আরেকজনের কাছে কি আশা করতে পারেন তার ন্যূনতম একটা মতৈক্ত তৈরি হয় এর ফলাফল হিসেবে যে সংস্কৃতির উদ্ভব হবে সেই সংস্কৃতি আপনার মনের পুষ্টি জোগাবে তার আগ পর্যন্ত
+wavs/fas_000941.wav|একটা সুন্দর গান হল ভোকাল কর্ডের মামলা ব্যবসার মামলা মিউজিশিয়ানদের ক্যাদগানের মামলা কিন্তু ওই গান ট্রান্সেন্ড করবে না কোন মোরাল কোড আপনি মানবেন এই ব্যাপারে আমার কিছু��� বানান নাই
+wavs/fas_000942.wav|তবে আপনারা কিছু একটা মানবেন সভায় মেলে এই আশা করে এখানেই শেষ করছেন ভালো থাকবেন
+wavs/fas_000943.wav|হিন্দুর চোখে জীবন একটা জানি এবং তার লক্ষ্য হল পরমাত্মার সাথে তার আত্মার এক হয়ে যাওয়া কর্মফল অনুযায়ী তার পুনর্জন্ম হতে থাকবে
+wavs/fas_000944.wav|একসময় সে তার ডেজায়ার থেকে নিস্তার পাবে এবং পুনর্জন্মের চক্র থেকে মোক্ষ্য পেয়ে সে পরমাত্মার সাথে বিলীন হয়ে যাবে
+wavs/fas_000945.wav|খেয়াল করেন সে হিন্দুর চোখে ভালো কাজের জন্য পুরস্কার এবং খারাপ কাজের জন্য শাস্তি দুটোই কিন্তু প্রপোর্শনাল তার জন্য কিন্তু রিস্ক টেকার হওয়ার কোনো ইনসেনটিভ নাই
+wavs/fas_000946.wav|তার চোখে আত্মার যে জর্নি তার স্টেশন আছে এই স্টেশনগুলো ইন্টেগ্রাল পার্ট অফ দ্যাট জর্নি যদি খারাপ কাজ করেন তাহলে পরের জীবনে আপনি নীচে নেমে যাবেন
+wavs/fas_000947.wav|হিন্দুর চোখে সমাজে প্রত্যেকটা মানুষ যে যেখানে আছে তার ব্যাখ্যা হল সে আগের জন্মের কর্মফল ভোগ করছে এখানে একটা স্বয়ংক্রিয়তা আছে
+wavs/fas_000948.wav|যে কারণে পরমাত্মার ইন্টারভেনশনের কোন কারণ নেই হিন্দুর ওয়ার্ল্ড ভিউতে হারমনি একটা কি কনসেপ্ট ব্রহ্মার মাথাটা হল ব্রাহ্মণ
+wavs/fas_000949.wav|হাতটা ক্ষত্রিয় পাটা সুদ্র যে যেখানে আছে আইডিয়ালি সবাই যদি তার স্বধর্মে অনর থাকে তাহলে একটা কসমিক হারমোনির উদ্ভব হবে
+wavs/fas_000950.wav|এখানে দুটো ব্যাপার খেয়াল করতে হবে ভেরি ইম্পোর্টেন্ট আজকের পৃথিবীতে মোট সাত বিলিয়ন মানুষ আছে চাইনিজই আছে এক বিলিয়নের ওপর
+wavs/fas_000951.wav|তো এই এক বিলিয়ন চাইনিজ ব্রহ্মার শরীরের কোন পাট এর কোন স্পষ্ট মেটাফিজিক্যাল ব্যাখ্যা নাই সাধারণ হিন্দুর চোখে দেই এক্সিস্ট বাট দেই আর নট রেলেভ্যান্ট
+wavs/fas_000952.wav|ইবন বুদ্ধিতা তার রিহালায় এই জিনিসটা লিখেছিলেন তিনি ভারতে এসে সংস্কৃত শিখেছেন এবং লোকাল সংস্কৃত পণ্ডিতদের সাথে অনেক আলোচনা করতেন
+wavs/fas_000953.wav|তিনি খেয়াল করেছিলেন যে ভারতবর্ষের বাইরে যে বিশাল একটা পৃথিবী আছে এবং বাইরের পৃথিবী যে আকচুয়ালি ভারতবর্ষের চাইতে অনেক এগিয়ে আছে এনিয়ে পণ্ডিতদের কোন ধারণাই নাই এমনকি আগ্রহও নাই
+wavs/fas_000954.wav|হিন্দুর পৃথিবীতে প্রত্যেকের একটা নির্দিষ্ট জায়গা বরাদ্দ আছে দিস ইজ পার্ট অফ দ্যাট ওর্ডা সমাজে যে লোকটা গরিব যে লোকটা চোর যে লোকটা দুটো পানি সবাই তার পূর্বজন্মের কর্মফল ভোগ করছেন
+wavs/fas_000955.wav|দেখেন আমি বলছি না যে হিন্দু ধর্ম স্বার্থপরতা শেখায় ��োন ধর্মই মানুষকে স্বার্থপর হতে বলে না আমি অনেক হিন্দু দেখেছি যারা প্রচুর দান খয়রাত করেন কিন্তু
+wavs/fas_000956.wav|হিন্দুধর্মে অন্যের স্যালভেশনের জন্য আপনার ওপর কোন অব্লিগেশন নাই যেটা ধরেন ইসলাম কিংবা খ্রিস্টিয়ানিটিতে আছে হিন্দুর চোখে ইনফিনিটলি ইম্পটেন্ট দুটো কনসেপ্ট হল
+wavs/fas_000957.wav|দূষণ ও রক্ষা করা আপনি ধরে নিয়েছেন যে কসমিক হারমনির জন্য যার যেখানে থাকা উচিত তার সেখানেই থাকা উচিত তো সেখানে না থাকলে কি হয় ওর্ডার ভেঙে পড়ে
+wavs/fas_000958.wav|ফলে আপনি আপনি মেটাফিজিক্যাল জার্নিতে পিঠিয়ে পড়বেন এই যে অর্ডার নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা সেটাকে একজন সাধারণ হিন্দু মনে করে দূষিত হওয়া
+wavs/fas_000959.wav|হিন্দুর চোখে এই ব্যত্যয় এই দূষণ একটা ভাস্ট আইডিয়া সবসময় সে এই জিনিসটাকে আর্টিকুলেট করতে পারে না
+wavs/fas_000960.wav|পুরো বেঙ্গল হল ভার্চুয়ালি এটা বিশাল সাইজের ইনকিবেইটর টেম্পেরেচার হল ডিগ্রির আশেপাশে প্রায় সারা বছর হিউমিডিটিও হাই
+wavs/fas_000961.wav|ব্যাকটেরিয়ার জন্য বেঙ্গল হলো জান্না তুলফের দশ তাই হিস্টরিক্যালি এখানে রোগবালের প্রকৌপ ছিল খুব বেশি
+wavs/fas_000962.wav|আগের দিনে মানুষ রোগবালাই কারণ বুঝত না কিন্তু এটা বুঝত যে পরিষ্কার থাকলে রোগবালাই কম হবে
+wavs/fas_000963.wav|বেঙ্গলে এসে আমার মনে হয়েছে যে হিন্দুর পার্সনাল হাইজিন উত্তর মেটাফিজিক্যাল আইডিয়া ওভারল্যাপ করেছে এবং একে অপরকে রিইনফোর্স করেছে
+wavs/fas_000964.wav|ঘটনাটা দ্বীপের চক্রবর্তী লিখেছিলেন ফিল্ম ডিরেক্টর মৃণাল সেনের বড় ভাই ও আমাদের জসীমউদ্দীন খুবই ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিলেন ছোটবেলায় জসীমউদ্দীন
+wavs/fas_000965.wav|খেয়াল করেছিলেন যে তার বন্ধুর বাড়িতে গেলে তাকে ঘরের বাইরে ভিন্ন প্লেটে খেতে দেয়া হয়
+wavs/fas_000966.wav|আমার সাথে ঘটে নাই কিন্তু আমার বহু মুসলমান বন্ধু বিশেষ করে যারা কলকাতায় গিয়েছেন বা থেকেছেন তারা বলেন যে এখনও বহু হিন্দু এই রীতি পালন করে মুসলমানকে বসতে দেয় অন্য সোফায়
+wavs/fas_000967.wav|এই জিনিসটা বাঙালি মুসলমান নিতেই পারে না দ্য উইল গেট ট্রিগারেড ইন আ সেকেন্ড হিন্দুর চোখে ওর্ডার নষ্ট হয়ে যাওয়া খুবই অনাকাঙ্ক্ষিত
+wavs/fas_000968.wav|মৃলান্সনরা কিন্তু জসীমউদ্দীনকে অপছন্দ করেন না ভালোবাসেন মৃলান্সনের মা জসীমউদ্দীনকে তার ছেলে বলছেন কিন্তু তারা তাদের মেটাফিজিক্যাল আইডিয়াকে ওভারকাম করতে পারেন না
+wavs/fas_000969.wav|জসীমউদ্দীনের চোখে এটা হল ক্লিয়ার কেস অফ ডিসক্রিমিনেশন কারণ তার ওয়ার্ল্ড ভিউ ইজ ফান্ডামেন্টলি ডিফেরেন্ট এখানে আসলে দুটো ওয়ার্ল্ড ভিউ এক জায়গায় এসে টক কর খাচ্ছে
+wavs/fas_000970.wav|সনাতন ধর্মের ইকুয়ালিটি অ্যাজ কনসেপ্ট ইজ নট আ মেজর আইডিয়া হিন্দু ধর্মে ন্যায়বিচারের যে ধারণা তার মধ্যে ইকুয়ালিটি একটা কি কম্পোনেন্ট না বলে আমার মনে আছে
+wavs/fas_000971.wav|কারণ হিন্দু ধর্মে স্বধর্ম কোনো ফিক্সড আইডিয়া না তরুণ হিসাবে আপনার যে স্বধর্ম এবং বৃদ্ধ হিসাবে আপনার যে স্বধর্ম হিন্দু মেটাফিজিক্স এ দুটো
+wavs/fas_000972.wav|ঠিক একই জিনিস না ন্যায়বিচারের মধ্যে ইকুয়ালিটিকে একদম কোর কনসেপ্ট বানাতে হলে খুদার সাপেক্ষে আপনার এক্সিস্টেন্সকে অনর বানাতে হবে কিংবা
+wavs/fas_000973.wav|রাষ্ট্রের সাপেক্ষে নাগরিকের অবস্থানকে অনর করতে হবে যেটা বাইদেউয়ে সাবকন্টিনেন্টে কোন দিনও সম্ভব হবে না এখানে ইনেভিটেবলি একটা
+wavs/fas_000974.wav|শেখ মুজিব এসে শেখ বংশ শুরু করবে এবং ইনকম্পিটেন্ট গোলামরা গোলামি করে লাভবান হওয়ার চেষ্টা করবে
+wavs/fas_000975.wav|এক ব্যান যে ইসলাম কেম্পার ইউরোপিয়ান সিভিলাইজেশনে এক দম কোর কনসেপ্ট কারণ ইসলাম কেম্পার ক্রিস্টিয়ানিটি তে আল্লাহ আপনার ক্রিয়েটর এবং আপনি তার দ্বারা ক্রিয়েটেড
+wavs/fas_000976.wav|প্রত্যেকের কনভার্সেশন সরাসরি আল্লাহর সাথে আপনার সাথে তাঁর সম্পর্কটা ফিক্সড এবং চিরন্তন যে কারণে আল্লাহর সাপেক্ষে প্রতিটি মানুষের মর্যাদা
+wavs/fas_000977.wav|এটলিস্ট নিজের ধর্মের মানুষদের মর্যাদা একইরকম নিউ টেস্টেমেন্টে মানুষকে বার বার চিল্ডন অফ গড বলা হচ্ছে কোরআনে প্রতিটি মানুষকে বলা হচ্ছে আব্দ বা সার্ভেন্ট
+wavs/fas_000978.wav|এখানে ইকুয়ালিটি এনফোর্স করা যাচ্ছে কারণ প্রতিটি মানুষের মর্যাদা ও আল্লাহর সাপেক্ষে তার অবস্থান একই রকম
+wavs/fas_000979.wav|এখন জসীমউদ্দীনের মতো মুসলমান হলে আপনার মনে হবে যে হিন্দু সমাজের ডিসক্রিমিনেশন ইজ সো ইনগ্রেন থেকে ইটস দ্য সেকেন্ড নেচার
+wavs/fas_000980.wav|কিন্তু হিন্দুর চোখে সে শুধু রক্ষা করছে এই রক্ষা করাটা তার স্বধর্ম
+wavs/fas_000981.wav|আপনারা জানেন যে দীর্ঘদিন পর্যন্ত আইন করে রবীন্দ্রসংগীত একইভাবে গাওয়া হত ফরেন আউটসাইডার
+wavs/fas_000982.wav|হিসাব প্যাটেন্টলি স্টিউপিড যে কোন আর্টিস্ট চাইবে যে তার কাজ নতুন প্রজন্ম নতুনভাবে ইন্টারপ্রেট করুক ভেঙেছড়ে নতুন জীবন দিক সে রেলেভেন্ট থাকুক
+wavs/fas_000983.wav|আমির হুসরোর গানে যে যেমনভাবে পারে ইচ্ছামতো লিরিক জোড়া লাগায় যে যেভাবে পারে সেভাবে গায় তিনি বলছেন
+wavs/fas_000984.wav|ছাপ তিলাক সব ছিনিরে মানে তার গরিব হয়ে যাওয়ার গানা কি
+wavs/fas_000985.wav|আর সেই গান ব্যবহার করে সভ্যসাথী অ্যাড বানাচ্ছেন যেখানে অদ্বিতীরাও দেড় কোটি রূপীর লহাঙ্গা পড়ে আছেন এবং সেটা ফালাক নামা প্যালেসে
+wavs/fas_000986.wav|হিন্দুস্থানী মিউজিকের এই জন্য টাওয়ারিং ফিগার হলেন আমির খুচরা এবসলিউট লেজেন্ড জার্ কোন তুলনায় তিনি কাওয়ালির জনক তিনি হিন্দুস্থান কে তারানা দিয়েছেন
+wavs/fas_000987.wav|অনেকে বলেন যে সেতার ও তবলা এই দুটো ইন্সট্রুমেন্ট তিনিই প্রথমে বানিয়েছিলেন শুস্রকে টিকিয়ে রাখতে কোন আইনের প্রয়োজন হয় নাই কোন ইন্সটিটিউট লাগে নাই
+wavs/fas_000988.wav|কিন্তু রবীন্দ্রনাথের গানকে রক্ষা করতে হয় তার গানকে অপবিত্র করে ফেলা যায় রবীন্দ্রনাথের গানকে রক্ষা করতে পুলিশ লাগে মুছলেকা নিতে লাগে
+wavs/fas_000989.wav|দেখেন আপনি যদি হিন্দু মেটাফিজিক্সে বিশ্বাস করেন জাত রক্ষা কুল রক্ষা ডস মেক সেন্স এমনি এমনি কাস্ট সিস্টেম বছর ঠেকে নাই ব্রাহ্মণের ওয়ার্ল্ড ভিউতের
+wavs/fas_000990.wav|ব্রহ্মার পা টা হলো সুদ্র এখন পা ছাড়াতে ব্রহ্মার পুনরুপ কল্পনা করা যাচ্ছে না তাই না সে মনে করে যে সুদ্রকে সুদ্র হিসাবে রাখার মানে হলো ব্রহ্মার ইন্টেগ্রিটিকে রক্ষা করা
+wavs/fas_000991.wav|এতে সূদ্রের নিজের কি ক্ষতি হচ্ছে সেটা নিয়ে ব্রাহ্মণ চিন্তিত না কারণ সূদ্র তার চোখে ইন্ডিভিজুয়াল না কলেক্টিভ হিসেবে হাজির দেখেন
+wavs/fas_000992.wav|হিন্দু মনমাত্রই তৎসামো ভাবাপন্ন স্বভাবে সে অন্তর্মুখী সে শেকড়ের দিকে যাবে সে প্রটেক্ট করবে
+wavs/fas_000993.wav|যা তার আছে সেটাকে রক্ষা করা একজন হিন্দুর চোখে খুবই গুরুত্বপূর্ণ এ কারণে একজন অ্যাভরেজ হিন্দুর সেলফ ডিসিপ্লিন অ্যাভরেজ মুসলমানের চাইতে অনেক বেশি
+wavs/fas_000994.wav|তার ওয়ারভিউ তাকে দিয়েছে ডিসিপ্লিন যে কারণে সে সাধনায় সফল হয় কিন্তু এই একই ওয়ারভিউর কারণে সে এম্পায়ার বিল্ডার হতে পারে নাই কেন শাহজালালের কোন হিন্দু ইকুভ্যালেন্ট নাই
+wavs/fas_000995.wav|কারণ এসেনশিয়ালি একদল ইয়াং ছেলেকে নিয়ে গিয়ে আপনার এম্পায়ার বিল্ড করতে হবে আপনি হিন্দু হলে আরেক দেশে গিয়ে নিজের গোত্রের মেয়ে পাবেন কোথায় 1930-এর বাঙালি ব্রাহ্মবন্ধুর কথা চিন্তা করেন
+wavs/fas_000996.wav|সেই সময়ে উপমহাদেশে বাঙালিদের একটা পলিটিক্যাল ক্যাপিটাল ছিল যেটা এখন আর নেই
+wavs/fas_000997.wav|তারা চাইলে ইন্ডিয়া পাকিস্তানের মতো একটা স্বাধীন বাংলা ম��নে দুই বাংলা মিলিয়ে হয়তো সম্ভব ছিল অ্যাটলিস্ট ট্রাই করা যেত
+wavs/fas_000998.wav|জিনাও কিন্তু স্বাধীন বাংলার কনসেপ্টে রাজি ছিলেন কিন্তু বাঙালি ব্রাহ্মণরা একদিকে মুসলমান ম্যাজরিটি অন্যদিকে লো আর কাস্ট হিন্দুদের দাপটকে এতটাই ভয় পেল যে সে নিজের দেশকে দুই ভাগ করে ফেলতে রাজি হয়ে গেল
+wavs/fas_000999.wav|তখন হিন্দুরা মুসলমানদের চাইতে এতটাই এগিয়েছিল যে বাঙালি যদি স্বাধীন একটা রাষ্ট্র পেত সেই দেশে মুসলমান যদি তাকে তিনটা লাথি মারত সেও মুসলমানকে চারটা লাথি মারতে পারত
+wavs/fas_001000.wav|একটি স্বাধীন রাষ্ট্র পেলে হিন্দুরা তাদের কম্পিটিটিভ অ্যাডভান্টেজ অন্তত বছর লেভেরেজ করতে পারত
+wavs/fas_001001.wav|বেঙ্গল তো মুসলমানরা ভাগ করে নাই করেছে শিক্ষিত হিন্দুরা কারণ তারা মুসলমানদের সাথে থাকবে না তো এই মুসলমানদের সাথে না থাকাটা এবং এই কে ফজলুল হকের নেতৃত্ব না মানাটা
+wavs/fas_001002.wav|এতটাই জরুরি হয়ে গেল যে সে তার জমিদারী হারেতে রাজি হল তার নিজের দেশকে দুই ভাগ করতেও রাজি
+wavs/fas_001003.wav|মনুমেন্টল স্টুপিডিটি এসব উচ্চ শিক্ষিত বাঙালি হিন্দু নেতারা কোন লেভেলের নির্বোধ ছিল একবার চিন্তা করেন
+wavs/fas_001004.wav|হিন্দু সাইকিটা বোঝার চেষ্টা করেন যা তার আছে তার ছোট্ট একটা খণ্ডিত অংশ সে রক্ষা করতে চায় কিন্তু পুরোটা শেয়ার করে আরও বড় কিছু এ চিন না খুললেও হবে
+wavs/fas_001005.wav|এখনও আপনি কলকাতায় যান একজন অ্যাভরেজ শিক্ষিত হিন্দুর পূর্ববঙ্গের মুসলমানদের ব্যাপারে যে ইগনোরেন্স ইট ইজ মাইন বগলিং
+wavs/fas_001006.wav|রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর লন্ডনের কোন রাস্তায় সালে বমি করেছিলেন এটা সে জানে কিন্তু তার পাশের বাইরের মুসলমানটা দুপুরে কি খায় এটা সে জানে না
+wavs/fas_001007.wav|বাঙালি মুসলমানের ব্যাপারে বাঙালি হিন্দুর যে ডিসইন্টারেস্ট এবং ইগনোরেন্স এবং এই হিস্টরিক অমনেজিয়া প্রসঙ্গে তার যে এন্টাইটলমেন্ট ইস সিম্পলি উনবেলিয়েভাবে
+wavs/fas_001008.wav|এই কথাটা আপনাদেরকে বুঝতে হবে রাফলি স্পিকিং আমরা যাকে বাঙালি সংস্কৃতি বলি এটা হিন্দু ওয়ার্ল্ড ভিউর একটা বাই প্রডাক্ট
+wavs/fas_001009.wav|ইনফ্যাক্ট অনেক ক্ষেত্রে এটা কেবল বাঙালি ব্রাহ্মণ লাইফ স্টাইলের বাই প্রডাক্ট বাই এন লার্জ থাকিস ট্রু
+wavs/fas_001010.wav|কিন্তু এই একই সংস্কৃতি যদি আপনি মুসলমানকে অ্যাডপ্ট করতে বলেন হি উড বি ইটারনালি হ্যান্ডিক্যাপড আপনি তাঁর সংস্কৃতিটা নিচ্ছেন কিন্তু তাঁর মোরাল কোর্টটা নিতে পারছেন না
+wavs/fas_001011.wav|এই টেনশন���ে বাঙালি মুসলমান আর্টিকুলেট করতে পারে না সে মনে করে যে তার উপর চাপিয়ে দেয়া হল তার মধ্যে
+wavs/fas_001012.wav|ডিজেনেন্স তৈরি হয় কারণ সে নিজে যা এর সাথে তার কর্তব্যের মিল পায় না ফলে সে হিন্দু বিদ্বেষী হয়ে ওঠে এবং তাকে ডিহিমেনাইজ করে একটা মানুষকে শুধুমাত্র একজন হিন্দু বানিয়ে ফেলে
+wavs/fas_001013.wav|কেন কারণ মুসলমানের যে মোরাল কোড মানে কি করা উচিত এই ভাবনা তার সাথে বাঙালি সংস্কৃতি ইস এ্যাট কনফ্লিক্ট
+wavs/fas_001014.wav|ঠিক এ কারণেই বাঙালি মুসলমানকে যখন অভিযোগ করা হয় যেসে তার সংস্কৃতি হারিয়ে ফেলছে এই অভিযোগের সাথে সাধারণ মানুষ কোন রেলেভেন্স খুঁজে পায় না যা আমার না
+wavs/fas_001015.wav|সেটা আমি হারাবো কিভাবে তো এই সাধারণ বিষয়টা এই দেশের শিক্ষিত মানুষরা কেন বোঝেন না বলছে আমি সবসময় সবাইকে বলি যে অ্যাবস্ট্র্যাক্টকে অ্যাবস্ট্র্যাক্ট হিসেবেই বুঝতে হবে
+wavs/fas_001016.wav|বোঝার সুবিধার জন্য বিমূর্তকে কোনোদিন মূর্ত বানাতে যাবেন না বছর পর স্টুপিড পিপল শুধু এই মূর্তকে নিয়েই পেরেশান থাকবে এবং এসেন্স ও বিউটি সব খোয়ায় ফেলবে
+wavs/fas_001017.wav|অনেক বছর আগে স্কুল ও কলেজ জীবনে আমি বিতর্ক করতাম একটা ছোট্ট ঘটনা আমার এখনও মনে পড়ে
+wavs/fas_001018.wav|আমাদের জেনারেশনের সেরা বিতার্কিক ছিলেন সুদীপ রঞ্জন দেব বাইফা ঢাকা মেডিকেল কলেজে পড়তেন
+wavs/fas_001019.wav|বহুদিন দেখা হয় নাই সুদীপ্তা খুব বড় ডাক্তার হয়েছেন তো একদিন বিতর্কের পরে আড্ডা দিচ্ছি
+wavs/fas_001020.wav|আমরা বিতর্কের স্পীচে আল্লাহ শব্দটা কখনোই বলতাম না এটা নাইনটিস এর কথা
+wavs/fas_001021.wav|উই জাস্ট ট্রাই টু এভয়ড থা ওয়ার্ড এবং যখন একেবারেই এভয়ড করা যেত না তখন আমরা বলতাম ঈশ্বর কিংবা সৃষ্টিকর্তা
+wavs/fas_001022.wav|আবার মনে পড়ে না জীবনে কোন দিন আমি ডে টু ডে লাইফে শুনেছি যে কোন মুসলমান আল্লাহকে ঈশ্বর কিংবা সৃষ্টিকর্তা বলছে নেবা
+wavs/fas_001023.wav|যে লোকটি নাস্তিক সেও সৃষ্টি করতে বলে না বলে আল্লাহ কিন্তু বিতর্কের স্পীচে কেউ আল্লাহ আসা ওয়ার্ড উচ্চারণ করে না
+wavs/fas_001024.wav|সুদীপদা আমাকে হাসতে হাসতে বলেছিলেন যে দেখো বিতর্কে আমি আল্লাহ বললে কোনো অসুবিধা নাই কিন্তু তুমি বললে ব্যাপারটা অসংস্কৃত হয়ে যাবে আন্ড হি ওয়াজ রাইট ই ডিড না হ্যাভ থাট ফ্রিডম
+wavs/fas_001025.wav|অ্যাট লিস্ট ই নেভার ফেল্ট থাক ই হাভ থাক ফ্রিডম নাইনটিজে এই ব্যাপারটা যে কতটা স্টাইফলিং ছিল এখন বললে বিশ্বাস হবে না সুধি সামাজে
+wavs/fas_001026.wav|সব জায়গায় কিছু অলিখিত নিয়ম ছিল যেগুলো আমাদেরকে মানতে হত এখন মনে হয় দেশে ওই ব্যাপারটা আরও অতটা রিজিড নাই
+wavs/fas_001027.wav|তবে এখন তো সমস্যা অনেক ঘন ইয়ে মানে এখন তো আপনারা ঐ ইয়ামুজিবু ছাড়া তেমন কিছু বলতেও পারবেন না মুসলমান আইডেনটিটি নিয়ে
+wavs/fas_001028.wav|বাঙালির যে দ্বিধা যে লজ্জা সেটা আমি সারাজীবন বুঝতে চেষ্টা করেছি
+wavs/fas_001029.wav|সে নিজে যদি ধর্ম না মানত কিংবা ধরেন ইসলাম আজ কনসেপ্ট সে অপছন্দকারী তাহলে এই আচরণ ব্যাখ্যা করা যেত
+wavs/fas_001030.wav|কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই সে আসলে ইসলামিক মোরাল কোড মানে এবং সেটা সানন্দে
+wavs/fas_001031.wav|কিন্তু এটার সে বলতে পারে না পাবলিক স্পের অনেক বড়লোক আর ক্ষমতাবান হওয়ার আগ পর্যন্ত ওউন করতে পারে না নিঃসঙ্কত
+wavs/fas_001032.wav|বাংলাদেশের মুসলমানদের মধ্যে এই সঙ্কোচ এই দ্বিধা একটা সময়ে খুবই ওয়াইডস্প্রেড ছিল তো বাংলাদেশের কালচার বর নিয়ে আমি কিছু বলতে চাই
+wavs/fas_001033.wav|আমার নাম ফাহাম আব্দুস সালাম আমার ধারণা আমি একজন লেখক
+wavs/fas_001034.wav|বছর বয়সে আমি জানতাম না এই কালচার ওয়ারে কিভাবে ন্যাভিগেইট করতে হয় কিভাবে ব্যালেন্স করতে হয় সহজ নাতো ব্যাপারটা
+wavs/fas_001035.wav|ফর্চুনেটলি আমি জীবনে এমন পর্যায়ে চলে এসেছি যে একজন পাঠক কিংবা স্ট্যাবলিশমেন্টের কোনো ভ্যালিডেশনের চাহিদা আমার কাছে আর নাই এসব
+wavs/fas_001036.wav|আমার কাছে সার্কাস মনে হয় আপনি কতটা ট্রাইবল তার একটা এস্টিমেশন মনে হয় আমার আগ্রহ বাংলাদেশের এই আইডেনটিটি বিতর্ক
+wavs/fas_001037.wav|মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনার ওপর কী প্রভাব ফেলেন কীভাবে আপনাকে ছোট একটা প্রভিনশিয়াল মানুষে পরিণত করেন
+wavs/fas_001038.wav|বাংলাদেশের কালচারাল ইলিটরা ধর্মকে বাদ দিয়ে সংস্কৃতিকে ডিফাইন করতে চান
+wavs/fas_001039.wav|তারা মূলত এমন একটা সাংস্কৃতিক স্পেস খোঁজেন যেখানে ইসলাম ধর্মটা পৌঁছায় নাই এতে তারা কামফর্ট ফিল করেন
+wavs/fas_001040.wav|তাঁরা মনে করেন যে ধর্মকে বাদ দিলে যাহা অবশিষ্ট থাকে সেটা সব মানুষের জন্য সমানভাবে উপযোগী হবে
+wavs/fas_001041.wav|সেজন্য ধর্মকে বিশ্বাসের জায়গায় ঠেলে দেয়ার নামে পার্সোনাল স্ফেয়ারে ঢুকিয়ে দিলে পাবলিক স্ফেয়ারে সবাই স্বচ্ছন্দ হয়ে যাবে
+wavs/fas_001042.wav|কিন্তু যিনি মুসলমান তাঁর মুসলমানিত্বকে লুকাতে গিয়ে তার ভেতরে যে মনস্তাত্ত্বিক চাপ তৈরী হচ্ছে এবং সেই কারণে যে তার অভিষ্টে পৌঁছুতে পারছে না
+wavs/fas_001043.wav|এ নিয়ে কালচারাল এলিটদের কোনও মাথা ব্যথা নাই অল্প শিক্ষিত মানুষদের যেটা প��রায় বাংলাদেশী
+wavs/fas_001044.wav|এদের ধর্মকে বাড়ির ভেতরে ঢুকাতে গিয়ে যে তারা তাদের কনফিডেন্স হারিয়ে ফেলছে এবং একটা অদ্ভুত প্রতিক্রিয়াশীল ইসলামে অভ্যস্ত হয়ে গেছে
+wavs/fas_001045.wav|সেটা বাংলাদেশের কালচারেল ইলিটরা চিন্তাও করতে পারে নাই আমি আপনাকে একটা সহজ প্রশ্ন করি হাইপোথেটিক্যাল কোয়েশ্চন নথিং পের্সোনাল what would you rada b
+wavs/fas_001046.wav|আপনি কি বাংলা ভাষায় বকযোদ্ধা হবেন না উর্দু কিংবা হিন্দি ভাষার স্কলার হবেন
+wavs/fas_001047.wav|যদি উর্দু ভাষায় স্কলার হওয়াটা বাংলায় বক্স ধাওয়াট সাইতে গ্রানিকর মনে হয় যে মানে ক্ষতি যা হওয়ার সেটা মনে হয়ে গেছে
+wavs/fas_001048.wav|আর এই ক্ষতিটার কারিগর হলো আমাদের কালচারাল এলিটরা
+wavs/fas_001049.wav|তারা আপনার ছোট্ট মাথায় এভারেস্ট সমান কনফর্মটি সান্ধায় দিয়েছে এবং এত সার্থকভাবে ঢুকিয়েছে যে সেখানে কমন সেন্স ঢোকারার জায়গা নেই
+wavs/fas_001050.wav|এদেরকে নিয়ে হুয়ান আহমেদ সাহেব একটা এরকম এরকম একটা কথা বলেছিলেন একটা সাক্ষাৎকারে যে অন্য যেকোন ধর্মের রিচুয়ালে থাকলে তারা গর্ব বোধ করেন কিন্তু ইসলামে থাকলে
+wavs/fas_001051.wav|তারা খুবই অস্বস্তি বোধ করেন তারা মনে করেন যে ভাষা একটা সংস্কৃতির জন্ম দেয় এ্যাটলিস্ট ভাষা হল সংস্কৃতির মূল নিয়ামক
+wavs/fas_001052.wav|এই চিন্তা স্পেশালী ভারতবর্ষের প্রেক্ষাপটে আমার কাছে ফান্ডামেন্টলি একটা ভুল ধারণে মনে হয় কেন মনে হয় একটু পরে বলছি
+wavs/fas_001053.wav|দেখেন সংস্কৃতি আপনার ভাষার বাই প্রডাক্ট না আপনার মোরাল কোডের বাই প্রডাক্ট ফার্স্ট ওর্লভোটের আগ পর্যন্ত
+wavs/fas_001054.wav|ইউরোপীয়নরা দেখবেন বহু লিটেরেচারে নিজেদেরকে আইডেনটিফাই করতে ক্রিসেনডম শব্দটা ব্যবহার করছেন এখন আর দেখা যায় না তামাম তো ইউরোপীয়নরা তো সবাই একটা ভাষায় কথা বলতো না
+wavs/fas_001055.wav|প্রটেস্টান্ট নর্থের সাথে ক্যাথলিক সাউথের ন্যায়াছি ভাষার মিল ন্যায়াছি খাওয়া দাওয়া কিংবা বসবাসের মিল
+wavs/fas_001056.wav|কিন্তু তারা বুঝেছিল যে ইউরোপীয়ান কালচারকে একটা প্রডাক্ট মনে করলে তার আসল কাঁচামালাটা ছিল ক্রিশ্চিয়ান মোরাল কোড আন্ড দিস ইস সিম্পলি উনডেনায়াবল
+wavs/fas_001057.wav|দেখেন সংস্কৃতি হল একটা জনগোষ্ঠীর মিনিংফুল কাজের সমষ্টি
+wavs/fas_001058.wav|এখন খোলা আকাশের নীচে ইয়ে করলে পুরো জাতি যদি করে তাহলেও কিন্তু আপনি সেটাকে আপনার সংস্কৃতি বলবেন না কেননা ও ইয়ে করাটা কোন মিনিংফুল কাজ না
+wavs/fas_001059.wav|ত আপনি মিনিংফুল কাজটা যে করেন কে ��পনাকে বলে সেই কাজটা করতে কে আপনাকে বলে দেয় যে সেই কাজটাই মিনিংফুল আপ্টার মোরাল কোড
+wavs/fas_001060.wav|কিন্তু আমাদের সংস্কৃতি বলারা বলছে যে এই মোরাল কোড বাদ দিয়ে বাঙালি মুসলমানকে তার সংস্কৃতি করতে হবে
+wavs/fas_001061.wav|ইয়েস আমাদের ভাষা আবহাওয়া চিনেটিকস অভ্যাস এসব আমাদের সংস্কৃতিকে প্রভাবিত করে কোন সন্দেহ নাই কিন্তু কী করতে হবে
+wavs/fas_001062.wav|এই প্রশ্নটার উত্তর আপনার ভাষা আপনাকে দেয় না দেয় আপনার মোরাল কোড এখন বাংলাদেশের মুসলমানদের সমস্যাটা কোথায় দেখেন
+wavs/fas_001063.wav|আমাদের শিক্ষিত আরবান মুসলমান পাবলিক স্ফেয়ারে তার ধর্মের কথা এসার্ট করতে সংকোচবিত করেন
+wavs/fas_001064.wav|এর মূল কারণ হল তাকে অন করতে বলা হয়েছে এমন একটা সংস্কৃতি যেটা শেয়ার করে সম্পূর্ণ ডিফেরেন্ট ওয়ার্ল্ড ভিউর দুটো জনগোষ্ঠী
+wavs/fas_001065.wav|এবং গত ষাট বছর ধরে এই দেশের কালচারাল ইলিটরা বলছে মুসলমানদেরকে ইট ডাজন ম্যাটার ধর্মের পার্থক্য রিয়েল পার্থক্য না
+wavs/fas_001066.wav|হিন্দু আর মুসলমান উভয়ই বাংলা ভাষায় কথা বলে তাই সবাই একই সংস্কৃতির উত্তরাধিকার বহন করছি এই দেশের বিরাট সংখ্যক মানুষ এই আজগুবি কথাটা বিশ্বাস করে ফেলেছে
+wavs/fas_001067.wav|ইদানিং এই কথাটাকে প্যালেটেবল করার জন্য হাজার বছরের উইতিহ্য নামে একটা বুলশিটের উল্লেখ করা হয় যার মানে কি নোওয়ান রিয়েলি নোওস
+wavs/fas_001068.wav|বা হিন্দু ও মুসলমান রয়েল ভিউ আমার অপরাধ হিন্দু এক থেয়ার অপরাধ হিন্দু এক বার তো কটা ইরেকোন্সিলাবল বা বার থেকে করে বা বার বার সাথে করে বা বার সাথে বার বার বার সাথে বার বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার সাথে বার স
+wavs/fas_001069.wav|না أنا أعتقد أن هذا الأمر سيكون هذه الأمور للمسلمين أو هذا الأمر سيكون هذه الأمور المسلمين لا يمكن أن تتحدث عن هندوس ومسلمين لا يمكن أن تتحدث عن هذه الأمور
+wavs/fas_001070.wav|হওয়েভার ডেনিয়াল অব হিসাবে হিসাবে স্টুপিড ইতিহাস না ওয়ান ক্যাল করেন মুসলমানের মেটাফিজিক্যাল লক্ষ্য হলো বেহেস্ত যাওয়া
+wavs/fas_001071.wav|সে মনে করে যে ভালো কাজ করলে সে বেহেসতে যাবে আর খারাপ কাজ করলে সে দুজোকে যাবে
+wavs/fas_001072.wav|সে জানে যে রসুল পাকের সাহাবিদের অধিকাংশই প্রথম জীবনে খুব ভালো মানুষ ছিলেন না ব্যাটা দিয়ে বিকাম ব্যাটা হিউমেন বিইংস
+wavs/fas_001073.wav|তাই জীবনের যে কোনো মুহূর্তে আল্লাহ দয়া করলে তার সুমতি আসতে পারে মানে একটা সম্ভাবনা আছে জীবনে এমনকি স��� যদি অপরাধ করে তার প্রায়শ্চিত্তেও সে একাই করবে
+wavs/fas_001074.wav|তার এজেন্সি আছে একজন ইন্ডিভিজুয়াল হিসেবে মুসলমানের মন হলেও এক্সপ্লোরারের মন কেন এই ব্যাপারটা বুঝেন
+wavs/fas_001075.wav|তার কাছে খারাপ কাজের শাস্তি হল প্রপোর্শনল কিন্তু ভাল কাজের পুরস্কার হল ডিসপ্রপোর্শনল মানে পৃথিবীতে একটা ভাল কাজ করলে খুদাতালা শতগুণ পুরস্কার নেবেন পরকালে
+wavs/fas_001076.wav|নন লিনিয়ার যে কারণে ইসলাম যে কাজগুলোকে করতে বলে সেই কাজ করার ব্যাপারে মুসলমান এর র্যাশনাল এক্সুবেরেন্স দেখায় টুয়েলভ সেঞ্চুরিতে
+wavs/fas_001077.wav|সেন্ট্রাল এশিয়ার ড্রাই এলাকার কোন র্যাশনাল মানুষটা ঠেকা পড়েছে বলেন তো বেঙ্গলে আসার চিন্তা করেন তো প্রায় পূর্বদেশ জঙ্গলে ভাড়া গরম ও হাই হিউমিডিটি
+wavs/fas_001078.wav|প্রায় হাল্ফ অফ দ্য ল্যান্ড ম্যাচ বছরে হাল্ফ দ্য টাইম পানি নিজে ডুবে থাকে তেমন কোনো ওয়েলথ নাই তখন পর্যন্ত
+wavs/fas_001079.wav|কৃষি কাজ হয় না অর্ধেক দেশে সোনার ওপর খুনিও নাই যে আপনি কোয়েন স্ট্রাইক করবেন তুই তারা কেন আসল থ সেঞ্চুরিতে ইয়েমেনের মানুষ শাহজালাল সিলেটে কেন আসলেন
+wavs/fas_001080.wav|কারণ মুসলমান মনে করে যে শুধু আপনি নিজে মুসলমান হলে চলবে না আরেকজনকে এই একই পথে আনার চেষ্টা করতে হবে এটা আপনার কর্তব্য
+wavs/fas_001081.wav|এবং এই কর্তব্য পালন করতে গিয়ে আল্লাহ যদি তার ওপর একটি বারের জন্য সন্তুষ্ট হয় অনন্ত পারক কলেজের জন্য অতটুকুই যথেষ্ট মুসলমান স্বভাবের রিস্ক তাইকের
+wavs/fas_001082.wav|তার ধর্ম তাকে এম্পায়ার বিল্ডার বানিয়েছে এখন আমি বলছি না যে শুধুমাত্র ধর্মপ্রচারের জন্য মুসলমান ভারতে এসছিল কিন্তু মুসলমানের ওয়ার্ল্ড ভিউ ওয়াজ আন এন্টাগ্রাল পার্ট অফ এড
+wavs/fas_001083.wav|إذا كان يحاول الإعلان بالنسبة لكن إن كان يحاول الإعلان بالنسبة لي واحد واحد
+wavs/fas_001084.wav|মুসলমান মনে করে যে আল্লাহ যদি তাকে এক মুহূর্তের জন্য দয়া করে সেটাই তার মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনেশনের জন্য যথেষ্ট হবে
+wavs/fas_001085.wav|মুসলমান যে স্বভাবে এক্সপ্লোরার তার ইঙ্গিত আপনি পাবেন তার জীবনের প্রথম গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে
+wavs/fas_001086.wav|বাংলাদেশের মুসলমানদের সন্তানের নাম হয় আরবি শামসুর রহমান সংস্কৃত শব্দ শ্রীর রহমান ফার্সি ফার্সানার রহমান
+wavs/fas_001087.wav|ইংরেজি মন্ত্রিরহমান রাশান টানিয়া রহমান বাটরন রাসেল হল টুয়েনটিএথ সেঞ্চুরির সবচেয়ে সেলিব্রেটেড নাস্তিক রাইট
+wavs/fas_001088.wav|আপনি বাঙালি মুসলমানের নাম পাবেন মোহাম্মদ রাস���ল কিন্তু আমি জীবনে একজন বাঙালি ব্রাহ্মণের নাম শুরু নাই যেটা অতৎসামা
+wavs/fas_001089.wav|আমাদের জাতীয় জীবনে কেবল একটি অঙ্গনে মুসলমানের রিস্ক টেকিং মেন্ট্যালিটিকে নার্চার করা হয়েছে সেটা হল ট্রেড এন কমার্স মানে উপার্জন ব্রডলি স্পিকিং লেখেন
+wavs/fas_001090.wav|আপনি বাংলাদেশে এন্ট্রেপ্রেনিয়ারদের মতো রিস্কটেকার পৃথিবীতে কোথাও পাবেন না ফার্মাসিউটিক্যাল শেষে কিছুই বুঝি না কিন্তু সে ব্যবসায় নেমে পড়ল
+wavs/fas_001091.wav|আমি একজনকে চিনি যে নাইনটিজে কোরিয়ায় গিয়েছিল ব্লুকলার জপ করতে সেই ভদ্রলোক দশ বছর আগে সাতশো কোটি টাকা দিয়ে গার্মেন্টস দিয়েছে
+wavs/fas_001092.wav|আরেকজনের সাথে দেখা হয়েছিল যারা এখন খুব সম্ভবত ডলারে বিলিয়নেয়ার কিন্তু লেট এইটিজে তার বাবা সিম্প্লি দোকানে কাপড়ে বিক্রি করতেন
+wavs/fas_001093.wav|এরকম একটি গণবিরোধী বিউরোক্রেসি যারা প্রতি মুহূর্তে ব্যবসায়ীদের কাজ কঠিন করে দেয়ার তালে থাকেন
+wavs/fas_001094.wav|যারা বাকি তে ঘুষ খায় ভবিষ্যতে কিস্তি তে ঘুষ খাবে এদের কে অবার কম করে মানে হয় তুমি আজান করে ইয়ার কি করে নিব না করে ইয়ার কি করে
+wavs/fas_001095.wav|বাংলাদেশের ব্যবসায়ীরা সফল হয়েছে সরকার থাকার সত্ত্বেও সরকারের কারণে না প্রায় এক কোটি বাংলাদেশী দেশের বাইরে গেছে এর একটা বড় কারণ তার রিস্ক টেকিং মেন্টালিটি
+wavs/fas_001096.wav|আমাদের দুর্ভাগ্য যে জাতীয় জীবনে অর্থ উপার্জন ছাড়া আর কোনও অঙ্গনে মুসলমানের এই রিস্ক থেকে মেন্টালিটিকে আমরা এক্সপ্লয়েড করতে পারি নাই
+wavs/fas_001097.wav|হিন্দুর মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনেশন কিন্তু মোটেও ইধরনের না তার ওয়ার্ল্ড ভিউ হিন্দু ফুন্ডামেন্টাল দিফফেরেন্ট
+wavs/fas_001098.wav|যারা অ্যাভেঞ্জার্স সিনেমাটে দেখেছেন তারা জানেন যে থেনস এক তুলিতে দুনিয়ার অর্ধেক মানুষকে সাফা করে দেবে পৃথিবীর অর্ধেক মানুষকে মেরে ফেলতে হবে
+wavs/fas_001099.wav|তার কাছে মোটা থাকে মাত্র দুটো অপশন আছে র্যান্ডাম স্যাম্পলিং অথবা নন প্রবাবিলিস্টিক স্যাম্পলিং
+wavs/fas_001100.wav|ধরেন যে এলাকায় সরকার বিরোধী মিছিল হয়েছে পুলিশ এসে যাকে পেল বিএনপি জামায়াত লুঙ্গি টুপি শাড়ি সেবু যাকেই সামনে পেল তাকেই তুলে নিয়ে গেল
+wavs/fas_001101.wav|এটা হল র্যান্ডাম সাম্থিং আবার ধরেন যে এই পুলিশই দুর্নীতিবাদ যোগ ধরবে টাই পড়া চোর আর কি উজুলে ভেলে হ্যাঁ
+wavs/fas_001102.wav|এখন যা ভাষায় সাত রঙের মুজিব কোটাছে তাকে তো ধরা যাবে না তাই না এখানে এক্সক্লুশাল ক্রাই���েরিয়া হল ওনারশিপ অফ এ মুজিব কোট
+wavs/fas_001103.wav|তো পুলিশের এই জোর ধরা কিন্তু এখন আর রেন্টম নাই এই স্যাম্পলিং এর মধ্যে কিন্তু একটা বায়াস টুকি হয়েছে তো ওটা হলে গিয়ে নন প্রবাইলিস্টিক স্যাম্পলিং
+wavs/fas_001104.wav|সিনেমাতে থেইনলস র্যান্ডাম স্যাপনিংয়ে গেছে দুনিয়ার অর্ধেক মানুষকে সে মেরে ফেলবে
+wavs/fas_001105.wav|সেক্ষেত্রে সমস্যা হল আপনার বাড়িতে মোস্ট প্রভাবেরই আপনার বউ মরবে বাবা মরবে এবং সম্ভবত আপনার দুই মেয়ের মধ্যে একজন বানা যাবেন
+wavs/fas_001106.wav|চিন্তা করেন তো শালা পৃথিবীর সবাই যদি একসাথে তিন চারজনকে হারায় সেই ভয়াবহ দুঃখে মানুষ কি ফাংশন করতে পারবে ইন্ডিয়াতে কোভিদে এক পর্সেন্ট মানুষ মারা যায়
+wavs/fas_001107.wav|তার পছন্দ হয়েছে না বান্ধবী দিয়েছে আপনি বলতে পারে আমি ভাই নন প্রবাবিলিস্ট এক্সাম্পলিং এজাপুর
+wavs/fas_001108.wav|এক জাতির সবাই কি ব্যাপার তাহলে অন্য জাতি কেউ জানতে পারবে না ক্রেড
+wavs/fas_001109.wav|সেই ক্ষেত্রে ধরেন যে আপনি পুরো চাইনা ইন্ডিয়া পাকিস্তান বাংলাদেশ ইন্দোনিজিয়ার সবাই মেরে ফেললেন
+wavs/fas_001110.wav|সমস্যা হল পুরো ছাইনার সবাইকে মেরে ফেলবে বাকি পৃথিবীতে যে ইউনিসোর্স কনস্ট্রিং তৈরি হবে তিন মাসের মধ্যে পৃথিবী ডার্কি যে ফেরত যাবে ক্যারেক্ট এট আন দিস ইস আ সিরিয়াস প্রবলেম
+wavs/fas_001111.wav|in paper the idea of uberman sounds perfect but in reality the solution he prescribes would be inevitably more expensive and harmful than the problem is trying to solve
+wavs/fas_001112.wav|দেখেন ছোটবেলায় আমি একটা কথা বুঝি নাই অনেক সময় লেগেছে বুঝতেন আমার মনে হয় না নিচ্ছের আসল চিন্তা উভার ম্যান ইটস জাস্ট আসে গ্রে
+wavs/fas_001113.wav|জুস্ত তুলতে এক্সপ্লাইন থেকে থেকে ফ্রেম বলতে চাইছেন আবার এর মোরা
+wavs/fas_001114.wav|ফ্রেমওয়ার্ক এস আর গ্রুপ কি হয় যখন আমরা হিসাব থেকে আল্লাহ এবং ধর্মকে বাদ দিয়ে দেয় লেখান এ থেকে নীচের ফিলসফি যে খুব প্রবলেম্যাটিক সেটা আমার মনে হয় নি
+wavs/fas_001115.wav|সংস্কৃতার অরণিক কবির আওয়াজ থাকতে এটা লিঙ্গুইস্তিক প্রবলেম নিয়ে এসে ইন ওই যে কি করব দিয়ে হাতে হাতে পারবো দিয়ে হাতে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হাতে পারবো দিয়ে হা
+wavs/fas_001116.wav|and constitute a binding more framework in which language will you drink that irrational tree it's a serious problem at the least you need a brand-new language
+wavs/fas_001117.wav|এই সমস্যাটাকে বুঝতে পেরে ইউ হ্যাভ টু ফার্স্ট কনফারেন্ট টু কুয়েশ্চেন ওয়াট ইস দ্য মেনিং অফ লাই আমি এই প্রশ্নব্যুক্ত আমার মতো করে দেব যেভাবে আমি পৃথিবীটাকে বুঝেছি
+wavs/fas_001118.wav|কুবি ক্রুদ ইবুন ইনেলেগেন্ট এক তিমুদ্রী চন্দ্র থাক আর যদি তো বারা হয়ে গিয়ে হয়ে গিয়ে দিচ্ছিস করি মানে বারা হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব না হয়ে গিয়ে নিব
+wavs/fas_001119.wav|و التعليم الأسوأ المتحدة لا يمكن أن تكون من المساعدة الأسوأ المتحدة الأسوأ في المساعدة
+wavs/fas_001120.wav|you simply won't find a place where gravitational pool doesn't water and you could fly that's the reality
+wavs/fas_001121.wav|সব নে না না হাজার সালে বা করে বা করে না না করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে বা করে
+wavs/fas_001122.wav|নত আছে আছে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে যে
+wavs/fas_001123.wav|there is this to mean of anticipation so you want this fast bowler who can bowl at hundred and forty kilometres per hour you are a left-harm fast bowler and you can swing the bowl at you will
+wavs/fas_001124.wav|you think you will be the next vasima kram or mitchell stark you are an easy student you work hard you are expecting that you will do well in your life
+wavs/fas_001125.wav|and you'll have a great career probably a doctor or an engineer look carefully causality is the main driver of this joy this happens because in your mind
+wavs/fas_001126.wav|হি হি স্বাভাবিশ বাংলা বাংলা বুট হি হি স্বাভাবিশ বাংলা বুট
+wavs/fas_001127.wav|that there are things which happen for random reasons you absolutely can't predict the future so there is this third domain which is the future itself
+wavs/fas_001128.wav|যে ইমেন ওফ আনো না না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইমেন বলল না যে ইম
+wavs/fas_001129.wav|what emerges out of this unhoody treaty is the meaning of lie you want the loto jackpart you lost both your legs in a freak accident
+wavs/fas_001130.wav|মেয়ের মানে বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা
+wavs/fas_001131.wav|এভ যে তার উপর্যায় এভ যে তার উপর্যায় তার উপর্যায়ের কথা না
+wavs/fas_001132.wav|যদি তুমি যদি তুমি যদি আবসায় যদি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি ��দি তুমি যদি তুমি যদি তুমি যদি তুমি
+wavs/fas_001133.wav|ইতিহাস না সব স্ত্রাইঘ্টফোর্বার তার পছন্দ খুআমার অপমান তো তার পছন্দ খুআমার অপমান তো তার পছন্দ খুআমার অপমান ত
+wavs/fas_001134.wav|when you read the words first kiss in a book you go back to your past and reminisce your first kiss
+wavs/fas_001135.wav|your brain will assign words and by extension language to remember an event so
+wavs/fas_001136.wav|so language your personal language conceals this unknown trinity and your mind i reckon exists on top of the language although you have
+wavs/fas_001137.wav|المستشفى العالم المتوسط لأنني لا أعرف أنني في المستشفى العالم المتوسط بالمستشفى
+wavs/fas_001138.wav|now the key question here is can the meaning of life be independent of your language no it can't you know everything about what constitutes a rape everything
+wavs/fas_001139.wav|including the legal aspects of it but the girl who has gone through this horrible experience in her mind the word rape means way more to what you think the word manages to me
+wavs/fas_001140.wav|now i think the meaning of life and your language are intrinsically linked and cannot be divorced
+wavs/fas_001141.wav|সেক্যুলার হিউম্যানিসরা মনে করেন যে জীবনের মানে খোঁজার জন্য এই ডোমিন অফ রিয়ালিটি যথেষ্ট বিজ্ঞান্তে আপনি সবকিছু ব্যাখ্যা করতে পারেন সন্দেহ নাই যে ডোমিন অফ রিয়ালিটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/fas_001142.wav|এবং পৃথিবীর বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে হলে আপনাকে এই ডোমিনি যেতে হবে কিন্তু জীবনকে বুঝতে হলে শুধুমাত্র ফ্যাক্ট যথেষ্ট না কেন
+wavs/fas_001143.wav|ফ্যাক্ট হ্যাজার্ডস লিমিটেশনস ঐ যে জীবনের মানের কথা বললাম আপনি মনে করছেন যে আপনিই সেই গল্পের লেখক কখনো ভেবে দেখেছেন আপনি হয়তো আপনার নিজের গল্পের লেখক না
+wavs/fas_001144.wav|এমনও ধরতে পারে যে আপনি শুধুমাত্র একটা কলম আপনার নিজের গল্প লেখার আপনি নিজেকে যতটা সার্বভৌম মনে করেন ততটা নিয়ন্ত্রণ আসলে আপনার নেই
+wavs/fas_001145.wav|এবং আমার মনে হয় ফ্যাক্ট নিয়ন্ত্রণের এই ইলিউশনটি তৈরি করে অন্তত কিছু মানুষের ক্ষেত্রে করে মনে রাখবেন মানুষ শুধুমাত্র ফ্যাক্ট থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্যই ইলিউশনের থেকে ছোটে না
+wavs/fas_001146.wav|ফ্যাক্ট নিজেও এই দুজন হিসাবে আপনার কাছে ধরা দেয় আপনি হত খেয়াল করেন নাই যে আপনার ভাষা হলে এই কাজের তালে মরু আমি এস্কিমোদের ভাষার একটা শব্দও জানি না
+wavs/fas_001147.wav|কিন্তু আমার অনুমান যে এস্কিমোটর আশায় নাউন হিসেবে বরফ এবং এডজেকটিভ হিসেবে সাদা এই দুটো ইন্টারচেঞ্জেবলি ব্যবহার করা যায় ফোর অভিয়াস রিজনস
+wavs/fas_001148.wav|রিয়ালিটি আপনার ভাষাকে এভাবে প্রভাবিত করেন মেটাফিজিক্সও ঠিক এই কাজটাই করে একজন হিন্দু যখন বলেন যে চাকরি জীবন থেকে মুখ্য যায়
+wavs/fas_001149.wav|এই মুখ্য শব্দটাকে কোন হিন্দু কি তার মেটাফিজিক্সের বাইরে গিয়ে রেজিস্টার করতে পারবেন একজন মুসলমান যখন আপনাকে বলেন যে আমাকে রহম করেন ��িনি শুধু দয়া কামনা করছেন না
+wavs/fas_001150.wav|রেপ্রেসেন্টাশন কামানো করছেন আপনার মাছ যে আরে সুবচ্ছিত আন্দ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে আপনার মাছ যে
+wavs/fas_001151.wav|যে ভাষায় আমরা কথা বলে যে শব্দগুলো আমাদের ছোটের নাগালে সেই শব্দগুলো আর ব্রেগনাথ বিধ মিনিং আন্ড লেড ইন মেটাফিজিক্স
+wavs/fas_001152.wav|আমরা ভুলে যাই যে এই শব্দের এবং এই ভাষার শত্বতৈরি করার একটা নিজস্ব খাওয়াতে আছে উইচ ইস ইন্ডিপেনডেন্ট অফ ইয়র ফ্রি গোর্ল কখনো কখনো এটা এত বিচিত্র যে ব্যাখ্যা করা যায় না
+wavs/fas_001153.wav|শিরীন একটা গান দে ছিনাম রাহাত ফটোলিখানার মিউজিক ভিডিও মিউজিক ভিডিও আফ্রিন আফ্রিন
+wavs/fas_001154.wav|তিনি তার প্রেমিকা গ্রুপের ১০১টার প্রশংসা কারাত্মক বলছেন হুসনে জানা কি তারিফ মুমকিন নেই
+wavs/fas_001155.wav|মানে গানটি যিনি লিখছেন তার প্রেমিকা এত সুন্দরী যে তার রূপের প্রশংসা করা সম্ভব নেয় ফাইতালি খানের পার্শ্বে বসে আছেন মোমিনে মুস্তেহসান
+wavs/fas_001156.wav|তিনি গান গেছেন না তোকে পর্যুত কিন্তু ক্যামেরা তার দিকে তাকালে এই গানের লিরিক নিজেই এক ধর্মের এক্সিওম্যাটিক মিনিং তৈরি করে না
+wavs/fas_001157.wav|শুধু দায়না যে ছেলেটা উর্দুতে কল্পনা করে তার জন্য এটা কিন্তু একটা ভিড় রবি
+wavs/fas_001158.wav|কখন হুসনে জানা কি তারিফ মুমকিন নেই এই কথাটা বলা যাবে সেই স্টেটমেন্টের একটা ভিসুয়াল রেফেরেন্সে তৈরি হয়
+wavs/fas_001159.wav|মৌমিনার মুস্তাহসান ফর ইনস্টেন্স ইডিত পিয়াফ কিংবা আমাদের বেইবি না স্নেলের কাছাকাছি কোন গাইকে না কিন্তু ফাতাহালি খানের পাশে ইডিত পিয়াফ কে বসাই কিন্তু ওই সত্য
+wavs/fas_001160.wav|যে ভাষা আমরা ব্যবহার করি আপনি যদি মনে করেন সাহিত্যিক কিংবা শব্দরা নিজেরাই কেবল সেই অর্থ তৈরি করে না আপনি ভুল করবে এ্যা জ গ্রুপ
+wavs/fas_001161.wav|বিলৌড মিনিং অন ট্রো ওয়ার্ড এবং কখনও কখনও এই অর্থের রিচ এত গভীরে যে ডেকশনেরিতে আপনি সেটা মানতে পারবেন ডেকশনেরি পৌঁছানোর আগে আপনার মাথা সেখানে পৌঁছে যায়
+wavs/fas_001162.wav|শুধু পৌঁছাই যায় না শব্দগুলো পোষও মানে লাগলে কিছুটা জেনে বেশি দ্বারা না জেনে কি হবে বলছে
+wavs/fas_001163.wav|ক্ষমতা ও টাকা আসলে মানুষ একটা ভুল প্রায়ই করে সে অসুন্দরের ধ্বংসাত্মক ক্ষমতাকে আন্ডারএস্টিম���ট করে
+wavs/fas_001164.wav|দুঃসাহসিক ভূল সে মনে করে যে অভাব তার ক্ষতি করতে পারলেও অসুন্দর তার কোনও ক্ষতি করতে পারবে না টিকরা নেয়া আছে সে আগে যেমন ছিল তেমনই থাকবে
+wavs/fas_001165.wav|ইট ডাজন ওর্ক থাট ওয়ে আপনি যখন মুজিব কোর্ট পড়েন মনে রাখবেন মুজিব কোর্টে কিন্তু হাফ থেকে পড়ে থের ইস আ প্রাইজ তো পেয়ে
+wavs/fas_001166.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে নিজসে নিজেও সাধারণ মানুষের সাফারিংকে সিরিয়াসলি আন্ডার এস্টিমেট করেছিলেন উবারম্যানের মেন্টাল স্ট্রেংথের কথা নিজসে লিখেছেন পাতায় পাতায়
+wavs/fas_001167.wav|কিন্তু তিনি নিজে একটা ঘোড়াকে পেটানো হচ্ছে এই দৃশ্য নিতে পারেন নাই হি ওয়েন্ট টো কমপ্লিট মেন্টাল ব্রেকডাউন তিনি আর ফিরে আসেন নাই
+wavs/fas_001168.wav|আমি বলছিলাম তুমি একটু দূর্বল ছিলাম কিন্তু সুফফরিং হাজার ইচ্ছা করছে আমি বলছিলাম তুমি একটু দিন আছে আমি বলছিলাম তুমি বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম তুমি বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম তুমি বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম বলছিলাম
+wavs/fas_001169.wav|আমি দেখেছি সাফারেনকে তারাই সবচেয়ে ভালো ডিল করে যাদের মধ্যে একধরনের প্রি-ডিটার্মিনেশন কাজ করে যারা আগে থেকেই তাদের জীবনের মানে ঠিক করে রাখে
+wavs/fas_001170.wav|তার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার তোমার পছন্দ খুআমার অপমান তোমার
+wavs/fas_001171.wav|তিনি আগে থেকেই তার জীবনের মানে ও লক্ষ্য ঠিক করে রেখেছেন তিনি আমার আপনার চেয়ে অনেক ভালো জানেন যে দারিদ্রকে মিউজিয়ামে পাঠানো সম্ভব না
+wavs/fas_001172.wav|কারণ কোয়াইট সিম্পলি দারিদ্রের সন্ধ্যা কি এটাই কোনো দিন ঠিক করা যাবে না হে ইস আ ব্রিলিয়ান্ট মান হে ক্ষোভ হয়েছিল করে বলে
+wavs/fas_001173.wav|কিন্তু আমার কাছে মনে হয়েছে যে তিনি আসলেই বিশ্বাস করতে চান যে তিনি না পারলেও পরের জেনারেশন কিংবা তার পরের জেনারেশন দারিদ্রকে মিউজিয়ামে পাঠাবে এই যে তার আশা তার প্রিডিটারমিনেশন
+wavs/fas_001174.wav|সেটা যত অবাস্তবী হোক নাছোড় এই স্বপ্নই কিন্তু তাকে একটা মহান পথে রেখেছে ইরাশনাল ড্রিম ছাড়া মানুষকে কোনদিন মহান কাজে দীর্ঘদিন আটকে রাখা যায় না
+wavs/fas_001175.wav|ধার্মিক মানুষদের মধ্যে আপনি এধরনের একটা গন্তব্য বোধ দেখবেন সবসময় এই ডিটা��্মিনেশন কাজে দেয় না এবং অনেক সময় এই ডিটার্মিনেশন এবং ডিনায়ালের মধ্যে কোন পার্থক্য থাকে না
+wavs/fas_001176.wav|কিন্তু সাফারাংকে ডিল করার জন্য একনিষ্ঠ হট দরকার একটা ট্রিভিয়া মনে করিয়ে দিন
+wavs/fas_001177.wav|নিটসের মতোই আরেকজন অ্যাবসোলুট জিনিয়াস আল-গাজালি ঠিক এরকম মেন্টেল ব্রেকডাউনে চলে গিয়েছিলেন তার মুখ দিয়ে কোন কথা বেরুত না মিডল এইজে এই অবস্থাকে দেখবেন বহু জায়গায়
+wavs/fas_001178.wav|মেলান্কোনিয়া বলা হয়েছে তবে একটা বড় পার্থক্য আছে নিচ্ছের সাথে আলগাজালির আলগাজালি কিন্তু ফেরত এসেছিলেন নিচ্ছে পারেন নাই শুধু ফেরতই আসেননি
+wavs/fas_001179.wav|দ্য র মাগনাম ওপাস এহিয়া ওলামুদ্দীন তিনি লিখেছিলেন ফিরতে সব পর
+wavs/fas_001180.wav|দেখেন আল্লাহ আছে কি নেই এই বিতর্কের কোনোদিন কোনো সমাধান হবে না কারণ আল্লাহর এক্সিস্টেন্স হল ডোমেইন ওফ আননোয়াবলে
+wavs/fas_001181.wav|এই তর্কও যদি আপনি আপনাদের বন্ধুদের ইমপ্রেস করার জন্য করেন থার্ড ফাইন কিন্তু রিয়েল লাইফে এর চেয়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল
+wavs/fas_001182.wav|আল্লাহর না থাকাটা কি আপনার সাইকেল এবং আপনার ভাষা একমডেট করতে পারে পারলে কতটুকু পারে আর না পারলে কেন পারে না
+wavs/fas_001183.wav|ধর্মের এক আশ্চর্য ক্ষমতা হল সে ভাষাকে রেলেটিভলি দ্রুত বদনে দিতে পারে রুসুল পাকের বাবার নাম আবদুল্লাহ মানে সার্ভেন্ট অব আল্লাহ
+wavs/fas_001184.wav|তার মানে রসুলের নবী হওয়ার আগেই অ্যারাব পেনিন্সুলেতে এস এ কনসেপ্ট আল্লাহ এই ওয়ার্ডটা একজিস্ট করতে থাকতো পেগন আরেবিয়াতে কাকে আল্লাহ বলা হতো কেন বলা হতো এই ব্যাপারটা পুরোপুরি স্পষ্ট না
+wavs/fas_001185.wav|মানে আবুজেহেল এবং নবীপাক দুজনই আল্লাহ শব্দটা ব্যবহার করছেন কিন্তু দুজন দুই অর্থে ব্যবহার করছেন আবুজেহেলের আল্লাহ অবশ্যই দ্য সুপ্রিম গড কিন্তু তিনি একমাত্র গড না
+wavs/fas_001186.wav|অন্যদিকে রসুলের আল্লাহ হলেন সর্বশক্তিমান এবং একমাত্র
+wavs/fas_001187.wav|চিন্তা করেন তিনি আসলেন এবং মাত্র বছরের মধ্যে এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শব্দটার মেটাফিজিক্স তিনি এমনভাবে বদলে দিলেন যে আপনি আর কোথাও এই শব্দটার আগের সেন্সের ব্যবহার পাবেন না
+wavs/fas_001188.wav|ধর্ম এই কাজটা করতে পারে আপনার ভাষা বদলে দেয় দ্রুতগতিতে মনে করবেন তা যে কাজটা হয় শুধুমাত্র রাজনৈতিক জনের কারণে
+wavs/fas_001189.wav|বাংলা ভাষার ফর্মাল প্রোজ ডেভেলপ করে রফলী স্পিকিং থেকে এর মধ্যে এসেন্টিয়ালী হিসাবে হিসাবে এক কোলোনিয়াল মিশনারী প্��জেক্ট
+wavs/fas_001190.wav|এই প্রজেক্টে ইসলামিক মেটাফিজিক্সের নাম গন্ধে নাই কারণ বাংলা গোদ্ধের ইনিশিয়াল ডেভেলপমেন্ট ফেজে মুসলমানদের পার্টিসিপেশন হল প্র্যাকটিক্যালি জিরো
+wavs/fas_001191.wav|আপনারা গিরীশ চন্দ্রের কোরআনের বঙ্গানুগত পড়ে থাকবেন এটা পাওয়া যায় তিনি হিন্দু মেটাফিজিক্স দিয়ে ইসলাম ধর্মকে এক্সপ্লেইন করছেন
+wavs/fas_001192.wav|আমার ধারণা গ্রীষ্মযন্ত্র মনে করেছিলেন যে তার কোরআনের বঙ্গানুবাদের সবচেয়ে বড় ওডিয়েন্স হবে বাঙালি হিন্দু ও ব্রাহ্ম সমাজ which was mistake প্রায় একইভূল ইউরোপীয়নের এখানে করেছে খ্রিস্টিয়ানিটির বেলায়
+wavs/fas_001193.wav|তারা লোকল ওডিয়েন্সকে ক্রিস্টিয়ানিটি বোঝাতে গিয়েছে হিন্দু মেটাফিজিক্স এর টার্মিনলজি দেয় ইট জাস্ট নেভার ওয়ার্কস এই অংশলে ক্রিস্টিয়ানিটি স্প্রেড না করার এটা একটা কানুন হতে পারে কিন্তু
+wavs/fas_001194.wav|গিরীষ্ম চন্দ্র আল্লাহকে অনুবাদ করছেন ঈশ্বর ফেরেস্তাকে দেব কুরবানীকে তিনি বলিদান বলছেন যে কোনো মুসলমান এই অনুবাদ পড়লে লাইনে লাইনে আটকেছেন
+wavs/fas_001195.wav|তিনি মনে করবেন যে কোথাও যেন একটা ভুল হচ্ছে আপনারা গিরীষ্মচন্দ্রকে আসলে দোষ হয়ে দিতে পারবেন না কারণ
+wavs/fas_001196.wav|তিনি যে ফর্মাল বাংলা গদ্য নিচ্ছেন সেই গদ্যে ইসলামিক মেটাফিজিক্স প্রায় এক্সিস্ট করে না আন্ড ইয়েট মাত্র দেশে বছরের মধ্যে তিনি ল্যাঙ্গুয়েজ ইস প্রেগনেন্ট বিধ ইসলামিক মেটাফিজিক্স
+wavs/fas_001197.wav|সাল পশ্চিমবঙ্গের নন্দীগ্রামে পুলিশের গুলিতে শহীদ সুদীপ্ত তেওয়ারি আনন্দ বাজার লিখছে আপনি যদি হিন্দু মেটাফিজিক্স মানেন
+wavs/fas_001198.wav|আপনার তো আসলে শহীদ আর কোন প্রয়োজন নাই আপনার লক্ষ্য হল পুনর্জন্মের চক্র হতে জীবাত্মার মুক্তিলাভ করে পরমাত্মার সাথে মিলিত হওয়া তাই তো ইচ্ছা জানি
+wavs/fas_001199.wav|পুলিশের গুলিতে মারা গেলে সুদীপ্ত তেওরির পরমাত্মার সাথে মিলিতে হওয়ার যাত্রা কি ধূমকে যাবে কে জানে আমি আমার এই ব্যাপারে জ্ঞান নাই সমস্যা হল
+wavs/fas_001200.wav|সুদীপ্ত তৈয়রের মৃত্যুকে টেস্টিং বেশ করা দরকার কিন্তু বাংলা ভাষা এবং হিন্দু মেটাফিজিক্স এই কাজটা করতে পারছে না
+wavs/fas_001201.wav|হিন্দু আর মুসলমান শহীদ শব্দটা ভিন্ন অর্থে ব্যবহার করেন গ্র্যান্টেড কিন্তু দেখেন একজন হিন্দু কিন্তু একজন মানুষের অল্টিমেট স্যাক্রিফাইস কে ডিস্টিংগুইশ করতে চান
+wavs/fas_001202.wav|এবং করতে গিয়ে তিনি মুসলমানের মেটাফিজিক্সকে ওউন করছেন ম��সলমান এই কাজটা প্রচুর করছেন তবে মুসলমান ধার করেছে মূলত সেমিটিক রিলিজন থেকে ধর্ম এই অদ্ভুত কাজটা করতে পারে
+wavs/fas_001203.wav|যেই ল্যাঙ্গুয়েজ আপনি ইনহেরিট করেন এবং যেই ল্যাঙ্গুয়েজ আপনার সাবকনশাসকে প্রভাবিত করে রিলিজন সেই ল্যাঙ্গুয়েজকে বদলে দিতে পারে একটা কথা আপনারা সবাই কখনো না কখনো ভেবেছেন
+wavs/fas_001204.wav|জীবনের মানের সাথে আল্লাহ ঠিক কেন জড়িত কেন প্রায় সব মানুষের দর্শনে এই প্রশ্নটা এত সেন্ট্রাল যিনি আল্লাহ তা বিশ্বাস করেন না
+wavs/fas_001205.wav|তার দর্শনেও কিন্তু আল্লাহর না থাকাটা খুবই শ্রেণীর দশটা বই লেখা সম্ভব এ নিয়ে এবং সেটাও যথেষ্ট হবে না আমার কাছে মনে হয়েছে যে মানুষের প্সাইকিতে থের ইস আ নীড ফর গড
+wavs/fas_001206.wav|এবং আপনি যদি আল্লাহ বা কোন ট্র্যান্সেনডেন্টল বিইং এ বিশ্বাস না করেন যে ঘটনাটা ঘটবে সেটা হলে গড়ের চাহিদা আপনি কোন মানুষ রাষ্ট্র মতবাদ অথবা প্রকৃতির কাছ থেকে মেটানোর চেষ্টা করবেন
+wavs/fas_001207.wav|এই অবস্থাটাকে আমার কাছে খুবই বিপজ্জনক মনে হয় প্সাইকোলজিক হয়ে কারণ খুদায় বিশ্বাস না করলে আপনার ক্ষমতাবান মানুষের ভালোত্বের উপর ঈমান আনার অভ্যাস করতে
+wavs/fas_001208.wav|গোত্তে যাবে ইবুনগাঁপনা রিদয়ব হানাপুরবে ই রেলি দোন ত থিনক থাক থাক থাক বেলা বেলা ই বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা বেলা
+wavs/fas_001209.wav|কার্ল ইউং বলেছিলেন মানুষ জন্ম নেয় একধরনের ছাঁচ সাঁটেরি টেমপ্লেট তার ভাষায় আর্কিটেক্ট মানে আপনার মনের গভীরতম অংশে
+wavs/fas_001210.wav|এক ধরণের প্রোগ্রাম বা টেমপ্লেট থাকে আপনি যেটা ইনহেরিট করেন এবং আপনার নিজের কনশস মাইন্ড সেটাকে অ্যাকসেস করতে পারে না যেমন আপনি যদি হিরোর আর্কিটেক্ট নিয়ে জন্ম নেন
+wavs/fas_001211.wav|আপনার লক্ষ্য হবে কর্তৃত্ব আপনার প্রতিভা হবে কর্মদক্ষতা ও সাহস সুটকেস গোছানোর জন্য আপনি উতলায় হয়ে পড়বেন না
+wavs/fas_001212.wav|আবার আপনি যদি সেই যে বা ঋষির আর্কিটাইপ নিয়ে জন্ম নেন আপনার প্রতিভাবে বুদ্ধিমত্তা
+wavs/fas_001213.wav|আপনি সম্ভবত ঐ দিকে চলে যান সম্ভবত আপনি ইউনিভার্সিটি প্রফেসর হবেন সিগমন ফ্রয়েড বলেছিলেন সাবকনশাসের কথা আর ইউন বলছেন আর্কিটাইপ থাকে আনকনশাস লেভেলে
+wavs/fas_001214.wav|তিনি বলছেন আমাদের শরীর জামাইন এভোলুশনের ভেতর দিয়ে গিয়ে অ্যাডপ্ট করেছে আমাদের মাইন্ডেও এভোলুশনের ভেতর দিয়ে গেছে
+wavs/fas_001215.wav|এবং আমাদের প্রি হিস্টরিক অ্যান্সেস্টরদের অনেক মোটিফ ইমেজরি অনেক প্রবণতা আমরা আজও শেয়ার করি আপনি যেমন লাংস কিংবা হার্ট সাথে নিয়ে জন্ম নেন
+wavs/fas_001216.wav|ইউন বলছেন যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ হল আর্কিটা এগুলো আমরা শিখি না এই প্রবণতা নিয়েই আমরা জন্ম নেই এবং আমরা আমাদের প্রবণতার দিকে ধীরে ধীরে চলে যাই
+wavs/fas_001217.wav|সব যাতেই মানুষের যে মিথলজি সেখানে কিছু কমেন মোটিফ বার্ড বার্ড এসছে এই কারণে কার্ল ইউন এবং জোসেফ ক্যাম্পেল এই দুজন হলে মিথলজির হাফেজ
+wavs/fas_001218.wav|নেটফ্লিক্সে জোসেফ ক্যাম্পেলের সাক্ষাৎকার নিয়ে একটা ডক্যুমেন্টারি আছে অ্যাবসোলুটলি ব্রিলিয়ান্ট মাস্ট ওয়াচ কেন জানি আমার মনে হয় ইউন যদি সত্তর বছর পরে জন্ম নিতেন
+wavs/fas_001219.wav|তিনি আর্কিটাইপ না বলে বলতেন বায়োলজিক্যালি হার্ডওয়্যার্ড প্রশ্ন হল আমরা কি খোদাকে বিশ্বাস করি কারণ আমরা সেজন্য বায়োলজিক্যালি হার্ডওয়্যার্ড
+wavs/fas_001220.wav|এর উত্তর দেয়ার সম্ভব না কারণ আপনি কোনও সাইন্টিফিক এক্সপেরিমেন্টেশন চালাতে পারবে নাই নিয়ে কোনও বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা করে আর্কিটাইপের প্রমাণ দেয়ার সম্ভব না
+wavs/fas_001221.wav|বুঝি প্লাওসিবল যে আপনি খুদা কি বিশ্বাস করেন করেন বাইওলাজিক্যালী হার্দ বাই তো দিয়েছে
+wavs/fas_001222.wav|ইয়ে আমি বললাম তো তার প্রথম সাথে কোন কোন ধরনের খুদা ছিল না
+wavs/fas_001223.wav|এমনকি হাজার বছর আগের নিয়ন্দা থেলতের ব্যারিয়াল সাইড দেখে বুঝা যায় যে তাদের কবর দেয়ার মধ্যে সিম্বলিজম ছিল তার মনে করেছিল যে মৃতের একটা গন্তব্য আছে
+wavs/fas_001224.wav|যে সম্ভাবনার কথা আমি বললাম সেটা কিন্তু নতুন কিছু না মানুষ যুগ যুগ ধরে এই সম্ভাবনাকে এন্টারটেইন করেছে বছর আগে ডারউইনের থিওরি অফ এভোল্যুশনের আগেই
+wavs/fas_001225.wav|জার্মান থিওলোজিয়ান ফ্রিডেরিচ শ্লয়ারমাকের বলেছিলেন যে রেলিজিয়ান ইস্কেপাবল এবং এক মোস্ট ইম্পোর্টেন্টলি তিনি বুঝেছিলেন যে
+wavs/fas_001226.wav|বায়োলজিক্যাল এন্টিটি হিসেবে মানুষের জন্য ধর্ম অনিবার্জন ব্রিলিয়ান্ট অবসারভেশন বিদায়ত দ্য প্রপার ট্যুরিং তো সব জাতির মানুষ কেন আইডিয়া অফ গড খুঁজে পেলে তারা তো একে অন্য কি ইমেইল চালাচালি করছিল না
+wavs/fas_001227.wav|লেখেন এই প্রশ্নের কোন প্রেসাইজ উত্তর দেয়ার সম্ভাবনা কারণ যে আর ডেইলিং ও তো দেয়ার উন্নোবল যে আর এসেন্টিয়াল ইন দ্যা রেলম ও ফেইথ ই গেট থাক কিন্তু একটা প্রশ্নও আমাকে সবসময় ভাবায়
+wavs/fas_001228.wav|আপনি খুদা কে মানার জন্য বায়োলজিকলি হার্ড বায়ের কিন্তু আপ��ি খুদায় বিশ্বাস করেন না কারণ খুদায় প্রমাণ দেয়া যায় না
+wavs/fas_001229.wav|what if abner obishashta actually learned behaviour and there is a conflict between the two and what would be the psychological consequence of this conflict
+wavs/fas_001230.wav|পুর্যোগ স্কার্ট আমি জানিনা এই প্রশ্নের উত্তর আমি জানিনা ঠিক বা বেঠিক বলে এখানে আসলে কিছু নেই
+wavs/fas_001231.wav|তবে এতটুকু আমি জানি যে আমার চারপরশায় অনেক দুঃখী মানুষ যাদের একটু দয়ার প্রয়োজন যে দয়া মার কাছে পাওয়া যায় না মেয়ের কাছেও পাওয়া যায় না
+wavs/fas_001232.wav|সব ধর্মে দেখবেন যে সৃষ্টিকর্তা দয়াময় আমি মনে করিনা যে সমাজের চাপে পড়ে আপনি মেনে নেন যে আল্লাহ দয়াময় ইটস ফার মোর কমপ্লেক্স দ্যান দ্যাট মানুষ যদি আল্লাহকে আবিষ্কার করে থাকেন
+wavs/fas_001233.wav|তাহলেও আপনাকে স্বীকার করতে হবে সন্তানের ভালোবাসা মায়ের দয়া বাবার স্নেহ বৃক্ষের মায়া এসব মানুষের কাছে যথেষ্ট মনে হয়নি
+wavs/fas_001234.wav|সে এমন দয়া কামনা করেছে যেটা তার চারপাশে নিয়েই কেবল খোদা দিতে পারে কেন এই ঘটনাটা ঘটল রবীন্দ্রনাথ লিখছেন
+wavs/fas_001235.wav|বড়ো আশা করি এসেছি গো কাছে দেখিল
+wavs/fas_001236.wav|ফিরায়ও না জননী বরোয়া আশা করে এসেছে গো কাছে ডেকে লও এইমাত্র রবীন্দ্রনাথের জন্মধাত্রী মানা
+wavs/fas_001237.wav|একটা অ্যাবস্ট্র্যাক্ট এন্টিটি তিনি দয়ার আধার যে সমস্ত ধর্মে নারীকে রেভেরেন্স দেয়া হয়েছে খোদার মতো করে সে সমস্ত ধর্মে মায়ের এই মোটিভটা বারবার এসেছে
+wavs/fas_001238.wav|paul mccartney licked him i won't find myself in times of trouble mother mary comes to me speaking words of wisdom let it be
+wavs/fas_001239.wav|পৌ ম্যাক্ষাত্মী কয়ের বয়েছিলেন তার মা ক্যাথলিক ইসলামে এই একই দয়ার কেমন আপনি দেখতে পাবেন শুধু মুসলমানের মুটিফগুলো আলাদা আল্লামা ইকবাল
+wavs/fas_001240.wav|তার জবাবের শিকোয়ায় আল্লাহ হয়ে মানুষের প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন আল্লাহ বলছেন কি মুহাম্মদ সে ওফা দুনে তো হাম তেরে হয় খুদা বলছেন ইকবালের কল্পনায়
+wavs/fas_001241.wav|কি মুহাম্মদ সে ওফা তু নে তো হম দেরে হয় যে জহা চীজে হয় ক্যা লৌহে কলম দেরে হয় যে জহা চীজে হয় ক্যা লৌহে কলম দেরে হয়
+wavs/fas_001242.wav|আল্লাহ আপনাকে বলছেন আমি দুমাকে দিয়ে দিচ্ছি রায় তো ও ডেস্টেন্ট
+wavs/fas_001243.wav|মুসলমান শুধু শুনতে চেয়েছে আমি তোমার হামতি হেরে হ্যাঁ আল্লাহ তাকে একবার বলুক আপনারা ফারুকী সাহেবের সিনেমায় দেখেছেন গ্রাম থেকে আসা বৃদ্ধ হজে যেতে পারেন নাই
+wavs/fas_001244.wav|সিনেমার ক্লাইম্যাক্সে তিনি টিভির সামনে বসে হজ্ব দেখছেন লাব্বাক আল্লাহুম্মা লাব্বাক সিনেমার এই দৃশ্য দেখেই
+wavs/fas_001245.wav|আই মানুষ্কা হাও মাও করে কাঁদছে সিনেমার জব্রিদ তো প্রোটাগোনিস্ট দিনীয় কাঁদছে যে করে যে দ্রেয়ার দিন সিন্ধে করে কি করে যে করে যে করে যে করে যে করে তো করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে যে করে
+wavs/fas_001246.wav|suddenly divinity has the front of you but you don't know what to do about it it's the awe you have never felt before you even didn't know you actually had it anything you say
+wavs/fas_001247.wav|ই আম হেরে একচেপ্ত মেয়ে আছি আম তাহলে হিসাব হিসাব মেয়ে আছি আম তাহলে হিসাব হিসাব হিসাব মেয়ে আছি আম তাহলে হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হিসাব হ
+wavs/fas_001248.wav|ই মিনিট যানি না কোন মেটাফিসিক ও ফোলা করে হয়েছে যে করে যাবে তো ইয়ারে করে নিব না করে যাবে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে নিব না করে
+wavs/fas_001249.wav|ইসলাম ক্রিস্টিয়ানিটি হিন্দু ধর্ম বৌদ্ধ ধর্ম কোনটা আপনার জন্য ভালো এই সেদ্ধান্ত আপনিই নেবেন আমি শুধু বলবো যে মেটাফিজিক্স আপনার লাগবেন
+wavs/fas_001250.wav|i want you to imagine this in cinematic turns so there is this ghastly beast which is weber off-like it'll kill you it looks like a normal healing but when it turns into a beast it kills everything
+wavs/fas_001251.wav|ইয়ার হিউজ হিউজ অ্যাকর্মেন্ট ইয়ার হিউজ অ্যাকর্মেন্ট আর অপনি হলেন হিউজ অ্যাকর্মেন্ট হিউজ অ্যাকর্মেন্ট হিউজ অ্যাকর্মেন্ট
+wavs/fas_001252.wav|you have a forty-five second window to kill this aquimon or it'll kill you when it turns into a beast now your beautiful young wife
+wavs/fas_001253.wav|who represents the love of your life and your daughter represents innocence you have to save them this man has entered your house you have a dagger and you have to kill it now
+wavs/fas_001254.wav|সময় সময় সময় সময় সময় যে তুমি করে একটা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা য
+wavs/fas_001255.wav|যোসেফ কাম্পেল ইখেনি থাকলিবোল্টন য়ু আরে আরে অ্যাপারে ও হেরো হিসেবে যে হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা হাজার স্বাস্থ্য যা
+wavs/fas_001256.wav|you are a true hero conquering against all odds take asia moi abi rhabhul abners threes the beast guide drops
+wavs/fas_001257.wav|and your wife holds it her head and lays down to the floor you watch this there is certain care in her eyes certain finesse in her movement
+wavs/fas_001258.wav|she is wearing a sleeping dress made of fine mulberry silk translucent visualize this what would you think now was this act her womanly instinct
+wavs/fas_001259.wav|but there were secret lovers you'll never know because you have killed the beast now you questioned your own courage did i kill the beast or the beast just wanted to end itself in the lap of his lover
+wavs/fas_001260.wav|it's a question that will never be answered the moment of truth appears what did the uberman kill really the beast or the love of his life think about it
+wavs/fas_001261.wav|ই বিশ মিনিট আছে বলেছিলেন বা কি করব না কি করব না করব না কি করব না কি করব
+wavs/fas_001262.wav|রক্ত যখন দিয়েছি রক্ত আরও দেব এদেশের মাটি স্বাধীন করেছে শেখ মুজিবের মুখে এই কথা শুনলেই বাংলাদেশীদের রক্ত আজও গরমে হয়ে গেছে এখন এই কথার নিচে কি কোনো মেটাফিজিক্স আছে চিন্তা করি
+wavs/fas_001263.wav|ব্লোড হয়ে গেছে বা বিশাল নিয়ে নিয়ে বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা
+wavs/fas_001264.wav|বিশেষ أن تعرف المستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى والمستشفى و
+wavs/fas_001265.wav|যার চাটার কোন কারণ নেই কিন্তু তাও চার্চে অনবরত চার্চে একেবারে নিজ ও ছাঁচরা এই অবস্থাটা বোঝাতে আমরা কি বলি বলি যে লোকটা তার আত্মাবিক্রি করে দিয়েছে
+wavs/fas_001266.wav|কোনোদিন শুনেছেন কেউ বলছে যে লোকটা তার রক্ত বিক্রি করে দিয়েছে প্রবাবলি দ্য গ্রেটেস্ট ব্লুজ মিউজিশিয়ান অফ অল টাইম রবার্ট জনসন মিসিসিপির কোনো এক চৌরাস্তায় শয়তানকে দেখতে পান
+wavs/fas_001267.wav|গল্পটা এরকমই তিনি শয়তানকে তার আত্মা দিয়ে দিলেন শয়তান রবার্ট জনসনের আত্মার বদলে তার গিটারটা হাতে নিয়ে টিউইন করে দেয় এবং তারপরেই জন্য হয় লেজেন্ডারি গিটারিস্ট রবার্ট জনসন
+wavs/fas_001268.wav|খেয়াল করেন আপনি কিন্তু আল্লাহকে আপনার সোল দেন না দেন ব্লাড ইব্রাহিম আলী হিসাবে তার প্রিয়তম সন্তানের রক্ত দিতে চেয়েছিলেন আল্লাহ কেন
+wavs/fas_001269.wav|কারণ মানুষ চিরকাল জানতে চেয়েছে ডোমেন অফ আননোয়াবলকে এবং মনে করছে যে প্রার্থনা এবং স্যাক্রিফাইস হল সেই ডোমেন অফ আননোয়াবলকে নিশ্চিত করা একমাত্র ক্রেডে
+wavs/fas_001270.wav|আপনি কষ্ট করে পড়াশোনা করছেন যে সময় মুজিব কোট পরে আপনি একজন পক্ত ছাত্রলীগ হতে পারতেন সে সময় আপনি পড়াশোনা করে স্যাক্রিফাইস করছেন কেন
+wavs/fas_001271.wav|কারণ ডোমেইন অফ আন্নৌ মোড় মানে ভবিষ্যতে আপনি একজন ডাক্তার হতে চান দেখেন আপনি হাসান মাহমুদ হতে পারতেন শেখ হাসিনা হতে চাইতে পারতেন অথচ আপনি হতে চাইছেন একজন সৎ ও সভ্য মানুষ
+wavs/fas_001272.wav|এবং আপনি মনে করছেন যে আপনার বিনিয়োগ হল স্যাক্রিফাইস ইব্রাহিম আলেহি সালাম রক্ত দিতে চেয়েছিলেন কারণ তিনি আল্লাহকে খুশি করতে চেয়েছেন তার পক্ষ থেকে সেটা ছিল স্যাক্রিফাইস
+wavs/fas_001273.wav|তো আমরা কেন এই আলটিমেট স্যাক্রিফাইস করি কারণ আমরা ধারণা করি যে আমাদের এই আলটিমেট স্যাক্রিফাইস কে বিবেচনা করার এই স্যাক্রিফাইসের মূল্য দেওয়ার কেউ আছে যিনি হায়ার এন্টিটি
+wavs/fas_001274.wav|কারো কাছে এটা আল্লাহ কারো কাছে এটা দেশ কারো দেখছে সেটা কোনো আদর্শ আপনি আল্লাহতে বিশ্বাস করেন বা না করেন
+wavs/fas_001275.wav|প্রত্যেক মানুষ একটা হায়ার এন্টিটিতে বিশ্বাস করে যে স্যাক্রিফাইসের মূল্য দেয় ইরেসপেক্টিভ অফ ইয়ার বেলিয়েভ সিস্টেম এই হায়ার এন্টিটি সব সময়েই গড লাইক হবে
+wavs/fas_001276.wav|যদিও শেখ মুজিব শেখ মুজিব ধর্মের কোনো কথা বলছেন না কিন্তু ট্রান্সসেন্ডেন্টিয়াল মেটাফিজিক্স মুসলমানের মনকে এমনভাবে প্রাইম করেছে যে শেখ মুজিবের প্রমিস আপনাকে আজও উদ্জীবিত করেন
+wavs/fas_001277.wav|এখানে অবজেক্টিভ ফ্যাক্ট কি অবজেক্টিভ ফ্যাক্ট হল শেখ সাহেব একাত্তরে নিজে রক্ত দেননি তিনি পাকিস্তানি মিলিটারির কাছে স্বেচ্ছায় ভরা দিয়েছিলেন
+wavs/fas_001278.wav|কিন্তু অবজেক্টিভ ফ্যাক্ট কি আপনার রক্ত গরম করা বন্ধ করতে পেরেছে পঞ্চাশ বছর পরেও পারেনি দেখেন মানুষকে একতাবদ্ধ করা খুবই খুবই কঠিন কার্ড যেভাবেই আপনি চেষ্টা করেন
+wavs/fas_001279.wav|এর মধ্যে দুটো জিনিস থাকতে হয় ক্যাটেগরিক্যালি ইন্ডিসপেন্সিবল এ্যাট লিস্ট একটা থাকতেই এক্সিস্টেনশিয়াল ক্রাইসিস মানে যুদ্ধ বন্যা ভূমিকম্প এবং দুই
+wavs/fas_001280.wav|দ্য আইডিয়া অব সেক্রেট আপনি পবিত্রতার কনসেপ্ট আবিষ্কার করতে না পারলে কোনো দিনও মানুষকে একতাবদ্ধ করতে পারেন দ্য রিয়েল কোয়েশ্চন ইজ
+wavs/fas_001281.wav|কি হয় বললো যে তুমি কি তুমি কি তুমি একটা জানুয়ারি করে জনাথান হাইট এই পরীক্ষাটার কথা বলছিলেন ধরেন সে আপনার একটা জাঙ্গিয়াজ
+wavs/fas_001282.wav|যেটা বাংলাদেশের পতাকার নকশায় বাড়েনো অবশ্যই এটা কেউ দেখতে পাচ্ছেনা জাঙ্গিয়ায় যা হয় ধরে না সেটাই হয়েছে কেন আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞেস করেন
+wavs/fas_001283.wav|যে বাংলাদেশের পতাকার মতো জাঙ্গিয়া পড়া মরলি এক্সেপ্টেবল না মিনিমাম এই দেশে শতকরা প্রচানব্বই জন বলবেন যে এর এক্সেপ্টেবল না কেন কারণ পতাকা পবিত্র
+wavs/fas_001284.wav|এবং সেই পবিত্র পতাকাকে জাঙ্���িয়া বানালে পতাকার অবমান হয় এখন আপনি যদি র‍্যাশনাল হন সেক্যুলার হিউম্যানিস্ট হন ধরে ইস না অব্যাস রিজন ব্যাপার সেক্রেড অবজেক্ট না
+wavs/fas_001285.wav|কেন শহীদ বিনারে জুতা পড়ে উঠা যাবে ইনফ্যাক্ট আপনি যদি র‍্যাশনাল হন দের শুধু না বে আনি কনসেপ্ট অফ ট্রান্সেন্ডেন্স দেশ পতাকা সংবিধান এগুলো সব প্রয়োজনের জিনিস ইউটিলিটি
+wavs/fas_001286.wav|পবিত্র হতে যাবে কেন এই জায়গাটায় আসলে পুরো কিন্তু লাল মিয়ার শোনা মিয়া থাকবে মনে আছে তো কত
+wavs/fas_001287.wav|লাল মিয়া সোনা মিয়ার তো উত্তরটা এখানে আসলে দেখবেন যে জাতীয়তাবাদী সেক্যুলের হিমানেসরা ঠিক ধর্মের মতো করেই পবিত্রতার কনসেপ্ট তো মাটিকে মা বানান
+wavs/fas_001288.wav|পতাকাকে মহান বানান সংসদ হয়ে ওঠে একটা মজলিয়ামটার জায়গা পবিত্র কিন্তু কেন আপনি তো ধর্মে বিশ্বাস করেন না আপনাকে কেন পবিত্রতা আবিষ্কার করতে হয় কারণ
+wavs/fas_001289.wav|পবিত্রতা ছাড়া মানুষকে একতাবদ্ধ করা তাকে মোরাল ভ্যালু সিস্টেমে ভর্তি করা যায় না এভরিওয়ান হাজার রেলিজন ইট স জাস্ট দ্যাখ আল রেলিজন স আর নামে যেত
+wavs/fas_001290.wav|সেক্যুলার হিউম্যানিস্টরা দাবি করেন যে তারা যুক্তি দিয়ে সদিচ্ছা দিয়ে হার্ম প্রিন্সিপল দিয়ে নৈতিকতার মানদণ্ড পারে এই ধরনের বয়স্কাউট মার্কার চিন্তাভাব না আর তো দুনিয়ার কোথাও পারে না
+wavs/fas_001291.wav|শুনতে খুবই ভালো লাগে কিন্তু খাপে খাপ হয় না মানুষতো ভাই শুধুমাত্র ক্ষতির সম্ভাবনা দিয়ে নৈতিকতাকে মাপে না কোনো দিনও মাপে নাই জনাথেন হাইট এ নিয়ে বিস্তর লিখেছেন
+wavs/fas_001292.wav|আমাদের এই অঞ্চলে আগের দিনে যে বিধবাদের প্রোটিন খেতে দেয়া হতো না সেই প্রোটিন খেলে কি বিধবার বা সমাজের কোন অবজেক্টিভ ক্ষতি হতো হার্ম প্রিন্সিপ্ল ভায়োলেট হতো কিন্তু দেখেন
+wavs/fas_001293.wav|সমাজের চোখে এমনকি যাকে প্রোটিন খেতে দেওয়া হচ্ছে না সেই বিধবার চোখেও প্রোটিন খাওয়াটা অনৈতিক ছিল ওয়েস্টেও প্রায় একই ঘটনা ঘটে মানুষ শুধু চোখ বন্ধ করে থাকে
+wavs/fas_001294.wav|ডেনায়াল বড়ই আনাড়ার অবস্থা আইনের দিক থেকেই গে ম্যারিজ এক্সেপ্ট করা হবে কিনা এই নিয়ে অস্ট্রেলিয়াতে ভোটাভুটি হল ডি ফ্যাক্ট রিলেশনশিপ কিন্তু অনেক আগে থেকেই যা এসছিল
+wavs/fas_001295.wav|শুধুমাত্র সেটাকে ম্যারেজ বলা যেত না বলা হলো যে গেই ম্যারেজ হলো ম্যারেজ ইকুয়ালিটির বিষয় সত্যি কি তাই আপনি যদি ম্যারেজ ইকুয়ালিটির কথা বলেন
+wavs/fas_001296.wav|তার মূল ডিফেন্স হলো দুটো ক��সেন্টিং অ্যাডাউটস বিয়ে করতে চায় রাষ্ট্র কেন তাদের আটকান কনসেন্ট হলো এখানে অপারেট ওয়ার্ড এই যুক্তি সব সময় দেয়া হয়েছে গেই ম্যারাজার প্রথম
+wavs/fas_001297.wav|ঐ একই যুক্তিতে ভাইবোনের মধ্যে বিয়ে হতে অসুবিধা কোথায় আপনি তো কনসেন্টকে একমাত্র ডিসাইডিং ফ্যাক্টর মনে করছেন কিন্তু দেখেন যে ম্যারিজ একুয়ালিটির মধ্যে
+wavs/fas_001298.wav|ভাই বোনের বিয়ে করার অধিকার যুক্ত করা হয় নাই কোনো দিন হবেও না শুধু তাই না ইনসেস্ট অস্ট্রেলিয়াতে আইনত দণ্ডনীয় অপরাধ কারণ এই সমাজে এটাকে ট্রান্সগ্রেশন মনে করা প্রশ্ন হলেও
+wavs/fas_001299.wav|আপনি যদি ধর্ম না মানে আল্লাহকে না মানে তাহলে ট্রান্সগ্রেশনের এই আইডিয়াটা আসছিলে কোথা থেকে
+wavs/fas_001300.wav|দুটো কনসেন্টিং অ্যাডাউটস বিয়ে করতে চাই হুক দাঁড়া ভাই এর মধ্যে ট্রান্সগ্রেশন আসলে পুরত্থে যে বললে যে চার্জ ভাল সাথে করতে বললে ব্যাপার করতে হবে না হলে করতে ব্যাপার করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে ব্যাপার করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করতে হবে না হলে করত
+wavs/fas_001301.wav|when you violate what is sacred you suffer you repent and you feel the need for redemption that's a necessity if you have conscience
+wavs/fas_001302.wav|রেদেম্পিয়ন বাজার করে যাবার বাজার করে রেদেম্পিয়ন বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার বাজার করে যাবার
+wavs/fas_001303.wav|প্রশ্ন হল মোরাল ভ্যালু সিস্টেমের জন্য আল্লাহ ভগবান গড কি অপরিহার্য আমার কাছে এই প্রশ্নের সহযুত্তর হল আপনার ব্যক্তিগত মো রেলাইটির জন্য খোদা অপরিহার্য না
+wavs/fas_001304.wav|কিন্তু যে কোনো মোরাল ভালো সিস্টেম এইটা গোদ বা গোদ লিখে আট্রিবিউটস আর আবসলুটলী নেচেস্বারি আন্ড ইন্ডিসপেন্সাবল আপনি যেহের চেষ্টা করেন যত সেকুলেরই হোমে ব্যান্ড সুফিশিয়ান নুম্বের অফ পেয়োপ্লে ইন্টারআক্ত
+wavs/fas_001305.wav|আমি ইন্তেরাক্ত ইন্তের চিভি স্বাভাবিশ হাজার করে নিবি না হলে কোন কাটি পাই কোন হবি কোন কাটি পাই কোন কাটি পাই না কোন কাটি পাই
+wavs/fas_001306.wav|জীবনের যে মানে তার জন্য কি আল্লাহদের বিশ্বাস করার নেসেসারি উড ফেইথ হেল্প মি এস আন ইন্ডিভিডুয়াল এই প্রশ্নের উত্তরে অনেককে আমি এক্ট ভুল করতে দেখি
+wavs/fas_001307.wav|তারা ভয়ঙ্কর এবং গর্ধকদের তাদের রেফেরেন্স পয়েন্ট ধরে নিয়ে ফেইথকে বুঝতে চান এই ভুলটা কখনই করবে না কোন বিষয়ই না আপনার সবার তাকে দেখা উচিত whats in it for you
+wavs/fas_001308.wav|ব্যাগেন স্টুপিডিতি হল ও গিয়ে মোস্ত মিসুন্দের ও উন্ডার আপ্রেকিয়াতের ফোর্ম ও উগলিনেস যে মুস্ত না আচ্ছা যে রেজেক্ট আনয় বাসে অব স্তুপিড মান প্রেফেরেন্স যে চার দিয়ে যাবে না বাসে যে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্যাপার করে ব্
+wavs/fas_001309.wav|আমি আপনাদের বলতে চাই আইডিয়া অফ গড কে মানুষ কেন এত গুরুত্বপূর্ণ মনে করেছে এবং কেন সেটা আপনার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/fas_001310.wav|পৃথিবীতে শিক্ষিত মানুষদের একটা সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল তারা যে জিনিসটা নাই বা যে জিনিসটা ঠিকমত হচ্ছে না সেই ফেনোমেনার চমৎকার ব্যাখ্যা দিতে পারে কিন্তু যে জিনিসটা আছে
+wavs/fas_001311.wav|শিক্ষিত লোকেরা প্রায়ই মনে করেন যে সেটা ইমনি ইমনি এরকম হয়ে গেছে কিংবা এরকম হওয়াটাই একমাত্র সম্ভাব্য পরিণতি ছে সেক্যুলার হিউম্যানিস্টের প্রায় প্রত্যেকে একটা কথা আপনাকে
+wavs/fas_001312.wav|আমি বললাম যে এক্লেক্টিক এক্সপিরিয়েন্স যে এথেরাল যে মিস্টিক স্টেট অফ মাইন্ডে সিংকিং করা চাহিদা
+wavs/fas_001313.wav|সেই চাহিদা পূরণ করার শ্রেষ্ঠ মাধ্যম হল আর্টস আন্ড ইন পার্টিকুলার দ্য মিউজিক কিন্তু যে মিউজিক তাটা পছন্দ করেন সেই মিউজিক তার পর্যন্ত কেন এইভাবে পৌঁছালো
+wavs/fas_001314.wav|এই ব্যাপারে কখনই মাথায় খাবার না তা তা দেখবেন যে ওয়েস্টের ছেলেরা কাউন্টার ট্রেনেরই গান গায় বাংলাদেশে একটা ব্যান্ড ছিল না যে আর্ক
+wavs/fas_001315.wav|তো আর্কের হাসান মনে হয় কাউন্টার জেনারে গান গাইতে ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও ও
+wavs/fas_001316.wav|ছেলেরা স্বাভাবিকভাবে এই ভয়েসে কথা বলে না এই ভয়েসটাকে কিন্তু আবিষ্কার করতে হয়েছে তারা করেছে ক্রিস্টিয়ান চার্চের মিউজিশিয়ানরা করেছে কেন করেছে
+wavs/fas_001317.wav|তারা এই এক্লেকটিক সাউন্ড মিউজিক ভিডিও বানানোর জন্য আবিষ্কার করে অ্যালবাম বানানোর জন্য তৈরি করে নাই করেছেন আপনাকে আল্লাহর উপস্থিতি অনুভব করানোর
+wavs/fas_001318.wav|ফলসাইটের স্কেলে গান গাগ আজকে আপনার কাছে কুপ কুল মনে হয় বুঝলাম মাইকেল জ্যাকসন ফ্রেডি মার্কেরি ফাটানোই লা��ে গ্রে কিন্তু একটা সময় ইতিশাল বই ইতিশাল করে নিয়ে আসবে
+wavs/fas_001319.wav|আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে সমস্ত মিডিয়েভাল আর্টিস্ট স্কল্পটরদের কাছ দেখে আমাদের মাথা নষ্ট হয়েছে মোট করে করে উন্ডেনিয়াবল ডিভিউট খ্রিশ্চিয়ান আমরা
+wavs/fas_001320.wav|যে সংগীত কে ভারতবর্ষের ক্লাসিকল মিউজিক বলি আপনি আশরাফ মুসলমান দের বাদ দেন ধার্মিক হিন্দু দের বাদ দেন থেকে নিয়ে ইন্ডিয়ন মিউজিক নাম এট আল হিন্দুস্তানি গজলে
+wavs/fas_001321.wav|এরশ মজাজে এবং এরশ হাজার সুফিদের মেটাফিজিক্স বাদ দেন ইয়ে হয়েছে না নুসরাত ফাতে আলি খান না ওয়াক দেরি বেগম
+wavs/fas_001322.wav|আপনার দোকানটা আপনার যে জমি কিনেছেন সে জমি আপনি ইচ্ছামতন ব্যবহার করতেছেন ঠিক আছে ভাই আপনার প্রাইভেট প্রপারটি একটু কোন সোশাল ইউটিলিটি নাই কেন আপনি এই সুযোগটা পান ভেবে দেখেছেন
+wavs/fas_001323.wav|কারণ ইসলাম ও খ্রিশ্চিয়ানিটিতে ব্যক্তিকে তার এজেন্সি দেওয়া হয়েছে দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে এবং সেই এজেন্সির ফিজিক্যাল এম্বর্ডমেন্ট হলো আপনার সম্পদ শুধুমাত্র এই মেটাফিজিক্যাল রাইট থেকে বাদ দেন
+wavs/fas_001324.wav|যে কি সিম্পল্লী যে ইমাগিনে মোদের উসা আপনি ছি ছি তোকে বাদ দেন তার ইদেয় ও বেউত্তি ইন্ধার মোদের সেন্সে চার চার পার্ট
+wavs/fas_001325.wav|মুসলমান যে মানুষকে আল্লাহর প্রতিনিধিমন করে সেই প্রতিনিধিত্ব বা আল্লাহর রেপ্রেসেন্টেশনের কনসেপ্ট বা দেন তার ইডিয়া অফ জাস্টিস ইন্দুলিশ মুসলমান ব্রেকসাপার
+wavs/fas_001326.wav|ইসলাম এবং ক্রিশ্চিয়ানিটি এই দুটো ধর্ম ডেভেলপ না করলে আমাদের সিভিলাইজেশন কোনোভাবেই এখানে আসত না দ্যাটস আ ফ্যাক্ট
+wavs/fas_001327.wav|আপনি সম্ভবত নিজেও কনশ্যাস না যে গুলশানে আপনার অফিসে গিয়ে আপনি যে ভিন্ন একটা প্রফেশনাল মানুষ হয়েছেন ঐ যে নয়টা পাঁচটা মানুষ হয়েছেন
+wavs/fas_001328.wav|সেই মানুষটা আসলে প্রটেস্টান্ট ওয়ার্ক এথিক ফলো করা একটা মানুষ এমনি এমনি তার উদ্ভব হয় নাই আপনি
+wavs/fas_001329.wav|মানবজীবনের এমন কোনও হায়ার আইডিয়ালস পাবেন না একটাও পাবেন না যেটা মেটাফিজিক্স দিয়ে আল্লাহর আইডিয়া দিয়ে শেইফট হয় নাই কেন কারণ মানুষের কাছে অ্যাবস্ট্র্যাক্টের সংজ্ঞা ছিল না
+wavs/fas_001330.wav|সে বিউটি অনুভব করে কিন্তু ব্যাখ্যা করতে পারে না সে আল্লাহকে এপিটেম অফ বিউটি ক্নলেজ অ্যান্ড পাওয়ার ধরে নিয়ে রেপ্রেজেন্টেশনে গিয়েছে এবং সেখান থেকে বিউটি ডিফাইন রয়েছে
+wavs/fas_001331.wav|সে আল্লাহকে কম্প্যাশনের আধার মনে করে সে নিজের মধ্যে আল্লাহর রেপ্রেজেনটেশন দেখতে ছিলেছে অন্যের মধ্যে সেই রেপ্রেজেনটেশন দেখতে এই যে হাজার হাজার মানুষ
+wavs/fas_001332.wav|কোটি কোটি টাকা দান খয়রাত করেছেন কোভিড কালে সব ধর্মের মানুষই করেছেন তারা কেন করে আল্লাহ আছে কি নেই এর কোন প্রমাণ দেয়ার সম্ভব না আন্ড দ্যাটস আ ইউজলেস ডিবেইট
+wavs/fas_001333.wav|কিন্তু খোদা তালার আইডিয়া ছাড়া আপনার জীবন সমৃদ্ধ হবেন এটা বিশেষ করে প্রযোজ্য আপনাদের জন্য কেন বলি দেখেন আপনারা একটা বিশেষ সময়ের তুলু
+wavs/fas_001334.wav|সময়টা অ্যাবসার্ড একবল চোর যারা আপনার নাগরিক অধিকার চুরি করে আপনার ভোট চুরি করে পার্লামেন্টে বসে তারাই আপনাদের জন্য আইন তৈরি করে যে পুলিশ
+wavs/fas_001335.wav|যে মিলিটারি যে বিউরোক্রেসি আপনার ভোট চুরির বাস্তবায়ন করে আপনাকে জেলে ঢোকানোর আইনও আবার তারাই বাস্তবায়ন আমাদের সন্তানদেরকে আমরা শিখিয়েছি
+wavs/fas_001336.wav|যে প্রধানমন্ত্রিত্ব হলো সবচাইতে অনরবল সবচাইতে উঁচু পজিশন আর আমাদের সন্তানরা কি দেখছে সেখানে যেতে হয় ভোট ডাকাতি করে ইট স্নান ইমপসিবল অ্যাবসুর্ড সিচুয়েশন
+wavs/fas_001337.wav|যে ইউনিফর্ম করার মানুষগুলো পিস টাইমে আপনার যে অমানত মানে ভোট চুরি করতে সাহায্য করে
+wavs/fas_001338.wav|সেই মানুষগুলো ওয়ান টাইমে আপনার জীবন বাজাবে এই ফিকশন আপনাদের বিশ্বাস করানো হয়েছে আপনাদের জীবনে যে সমস্যাটা তৈরি হবে সেটা হলে ইউ লুজ ডেফিনিশন
+wavs/fas_001339.wav|আন্ড থাকতে যে বলতে পারতে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে পারতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে বলতে যে
+wavs/fas_001340.wav|দ্যাখানা করে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বলে বল
+wavs/fas_001341.wav|কোনো রাজনৈতিক দলের বিরুদ্ধে না আপনারা যে আর মানুষ থাকতে পারছেন না তার বিরুদ্ধে ইটস ফার মোর গ্রোটেস্ক এই অবস্থায় আমার মনে হয় যে আপনারা সত্যিই আর মানুষ থাকতে পারছি
+wavs/fas_001342.wav|আপনারা উপার্জন করতে পারা পশু হবেন সকাল সাতটায় পের হয়ে রাত নটায় বাড়ি ফিরবেন এই হবে আপনাদের জীবন বিলিভ মি শুক্রবার সকালে লম্বা ঘুমটা হবে আপনাদের জীবনের ওর্গ্যাজম
+wavs/fas_001343.wav|কারণ এর চেয়ে বেশি কিছু কামনা করার স্পর্ধা আপনা��ের থাকবে না আপনাদের জীবনের একমাত্র বিবেচনা হবে আইডেনটিটি একটা মানুষ বিপদে পড়লে আপনি সবার আগে দেখবেন যেসে হিন্দু
+wavs/fas_001344.wav|প্রতিমুহূর্তে আপনারা ভয় পাবেন কারণ আপনার চেয়ে যে পাওয়ারফুল সে যে আপনার ক্ষতি করবে এই ভয় থেকে আপনারা সারা জীবন মুক্তি পাবেন না আর আপনার চেয়ে যে নীচে
+wavs/fas_001345.wav|তার উপর নৃশংস ও নির্মম হওয়াটাকে আপনারা যথার্থ মনে করেন কারণ শুধু অতটুকু সময়েই আপনারা জীবনে নির্ভয় থাকে
+wavs/fas_001346.wav|আপনাদের মনে হবে যে নির্দয় হওয়াটা মোরালি অ্যাকসেপ্টেবল কারণ নির্দয় থাকতে আপনাদের ভালো লাগছে জেনুয়েনলি ভালো লাগছে আপনারা বুঝতেই পারবেন না যে এই যে নির্মম থাকাটাকে আপনারা উপভোগ করছে
+wavs/fas_001347.wav|তার কারণ শুধুমাত্র অতটুকু সময়েই আপনারা শিশুদের মতো রুলবুক বানাবেন লিখে রাখতে পারেন ওরা রাতে ভাত খায় কিংবা ওরা টয়টা কোরোলা চালায় কিংবা
+wavs/fas_001348.wav|মেয়েটা বিয়েতে লাল কাতান শাড়ি পড়েছিল ওর হিজাবের নীচে চুলের খোপা বাইশ হিনছিলাম না তাই ওরা আমাদের দলের না লম্বা সময় ধরে আপনারা জীবনে ফখিন্দি থাকবেন
+wavs/fas_001349.wav|দিয়ে না এক দিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নিয়ে নি
+wavs/fas_001350.wav|you must believe that there is justice there is compassion you must believe that there is beauty this dream will keep you grounded without this dream you lose hope and that's a terrible state to be in life is indeed suffering
+wavs/fas_001351.wav|যে দিন নিজের সাথে সঠিকত্ব দিয়ে ডিল করতে পারে
+wavs/fas_001352.wav|নিজের ভেতরে যেতে হলে আপনাকে আপনার সাবকনশাস এবং অনকনশাসকে ডিল করতে হল এটা র্যাশনাল ডোমেন না আর এটাই হল যুক্তির লিমিটেশন
+wavs/fas_001353.wav|যে মেয়েটের বয়স শার্ট পেরিয়েছে তাকে জিজ্ঞেস করে দেখবেন তিনি আয়নার সামনে দাঁড়ালে বছরের মেয়েকেই দেখতে পাবেন কারণ
+wavs/fas_001354.wav|দিল্ত বচ্চা হ্যাঁজি লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা কিন্তু অন্য কেউ আর সেই বচ্চা মেয়েটা কেতে থাকে
+wavs/fas_001355.wav|এই যে ডিজনেন্স যে লস অফ বিউটি আপনি কীভাবে সেটা যুক্তি দিয়ে ডিল করবেন সোফিয়া লরেন আয়নায় ডাকালে যে যাতনা দেখতে পান সেই দুঃখের ব্যাখ্যা জানায়াছে আপনার কিংবা ওষুধ
+wavs/fas_001356.wav|ক্যাটরিনে মরিনোর হাসি দেখে একদিন আর কোনও ছেলের হার্ট বিট বন্ধ হয়ে যাবে না হাওসার ইস দ্যাট তাই না ফিলিস্তিনে একটা মা তার দুই বাচ্চাকে হারিয়েছে ইসরায়েলের বোমা হামলায় তিনি হাসছেন
+wavs/fas_001357.wav|তিনি মনে করছেন যে তার বাচ্চা দুটো মায়ের কোল থেকে ভাল কোথাও চলে গেল এবং সেখানে এমন কেউ আছে যে এই বাচ্চা দুটোর কে তার মায়ের চাইতে বেশী আদক
+wavs/fas_001358.wav|এই মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনিতে বিশ্বাস না করলে এই মাটা বাঁচতে পারতো এই দুঃখ নেওয়া যায় আশা খুব সহজলো ভোজী কৃষ্ণ প্রীতি বিধান হোপ দ্য বেস্ট ইউ ম্যানেজিং হেয়া ইজ মেলান্কোলি
+wavs/fas_001359.wav|পার্সোনালি আর রাধা সাফা বাট সাফা বিথ হোপ সিডনির একটা বীজে ছোট্ট একটা মেয়ে থপথপ করে হাঁটছিল পুরোপুরি হাঁটতে পারে না বাতাসে পড়ে যাচ্ছে
+wavs/fas_001360.wav|নীল রংয়ের জেনেমের শর্ট পর্যায়ে সে ভয় পেয়ে দৌড়ে এসে বাবার কোলে উঠে পড়ল তার চোখেমুখে বিজয়ের হাসি ই বাস ব্লাইন্ডেড ব্যা দ্য বিউটি অফ ইট ই ভেবে নেবের সেন আন্তর্জাতিক আছে কি নাই
+wavs/fas_001361.wav|আমি বলতে পারবো না আমি দেখি নাই আমি জানি না কিন্তু আমার কাছে বেহেশ এমন একটা জায়গা যেখানে আমার মেয়েটা চিরকাল দেরি বছরে ই ওয়ান টু ফিল থাক বিউটি ই ওয়ান টু ফিল থাক বিউটি বিকয় ই ক্ষোভ থাক না
+wavs/fas_001362.wav|ইটস অ্যান ইনসেইন ওয়ার্ড এই পৃথিবীর কুৎসিত ও নির্দয় ব্যাপারগুলোকে তারাই সহ্য করতে পারে যারা মুনাফা করে আর যারা সুন্দরকে অনুভব করতে পারে আমি সেই সৌন্দর্য খুঁজে পেয়েছিলাম ইনোসেন্সের মানে
+wavs/fas_001363.wav|আমার বয়সে সাদাচুলের দোহাইদিলে বাচ্চা ছেড়ে না কথা শুনে তুই সেই চালায় কি করা যাক
+wavs/fas_001364.wav|বাংলাদেশ ও পশ্চিমবঙ্গের অনেকেই আমার কথা পছন্দ করেছেন আপনাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা আমার কথা শুনেন
+wavs/fas_001365.wav|অন্তত ইউটিউবের অ্যানালিটিকস দেখে যায় বুঝলাম আমার কথা যারা শুনেন তাদের প্রায় সবাই ছেলে ওভার এবং বেশিরভাগের বয়স থেকে এর মধ্যে আমি আপনাদের কিছু বলতে চাই
+wavs/fas_001366.wav|আমি আপনাদের কিছু বলতে চাই কারণ আমার কিছু ইমেন্সলি ট্রাস্ট মি আমার কিছু বেজার নেই আমি শুধু চাই যে আপনাদের জীবনটা অর্থ বহর হোক ইট ওয়াজনটা পাঞ্চ লাইন আমি মেন্ট ইট
+wavs/fas_001367.wav|ওর নাম ফাহাম আব্দুস সালাম আমি প্রায়শ হানাজিপুন আক্তার প্রশ্ন উত্তর খুদ্দিতে what is the meaning of life কও দিয়ে নিয়ে যাই
+wavs/fas_001368.wav|is there a meaning always just assign one at our peril or despair now i won't pretend that i have the answers to these questions because i don't but i might be able to offer you some coordinates to navigate
+wavs/fas_001369.wav|এ্যাট লিস্ট থাস্টে হোপ আমার যখন নয় বছর বয়স আমার বাবা মারা যান ভুল চিকিৎ��ায় ডাক্তারের দিক থেকে ভুল হতে পারে
+wavs/fas_001370.wav|আবার অযোগ্যতাও হতে পারে আমি জানি না এবং এ ডাসন ম্যাটার অ্যানিম ওয়ার বিশ্বাস করে বা বা ই কন্টিনিউ টু সাফা ঐ এক রাতের ভুলের জন্য
+wavs/fas_001371.wav|এরকম ঘটনার আপনাদের সবার জীবনে ঘটবে আপনারা কেউ প্রিয়জনকে হারাবেন কেউ আশা হারাবেন কেউ শিহরিকে হওয়ার ক্ষমতা হারাবেন খুদানা খাসটা কেউ কেউ সন্তান হারাও হবে
+wavs/fas_001372.wav|কিন্তু এটা খোঁজ বে লিফে ইস সুফেরিং মই দেয়া যে এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এ
+wavs/fas_001373.wav|you have free will and you must learn how to deal with your suffering on inglesoragi am ye victor frankeler man's search for meaning
+wavs/fas_001374.wav|লেখক একজন ট্রেইন প্সাইকায়াট্রিস্ট তিনি অস্ট্রিয়ান ইহুদি এবং হলোকস্ট সার্ভাইদা দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময়ে তিনি জার্মানির কনসেন্ট্রেশন ক্যাম্পে অমানবিক নির্যাতনের শিকার হন
+wavs/fas_001375.wav|বাবা মা ভাই স্ত্রী সবাইকে হারান কনসেন্ট্রেশন ক্যাম্পে ভয়াবহ অভিজ্ঞতা মাত্র নয় দিনে লেখা কিন্তু এরকম প্রোফাউন্ড বই আমি খুব বেশি পাবেন না
+wavs/fas_001376.wav|মানুষের পৈশাচিকতা এবং মানুষের হতাশা দুটোরই শেষ সীমা তিনি দেখেছিলেন বিশ্বযুদ্ধের সময় তার কাছে মনে হয়েছিল যে মানুষের জীবন মানেই সাফারিং
+wavs/fas_001377.wav|এবং দিনশেষে মানুষ আসলে টাকা পয়সা প্রেম ভালোবাসা এসব চায় না সে দেখতে চায় যে তার জীবনের একটা মানে আছে প্রায় কাছাকাছি একটা কথা অনেক আগে আমি পড়েছিলাম নিজস্ব লেখায়
+wavs/fas_001378.wav|তো লিভে ইস্তে সুপ্রাহ তো সুর্ভাবে ইস্তে সুপ্রাহ সুপ্রাহ মেয়ের মানুষ নিচে সাধারণ মানুষের ইন্নোসেন্স বা ভালোতনীয় কোনও ধরনের ফ্যান্টাসিত ভোগেন না
+wavs/fas_001379.wav|মানবজাতি তার কাছে হল উবারম্যান বা সুপারম্যান এবং পশুদের মাঝখানে নিচে অতল ভাবর পড়ে যেতে পারে
+wavs/fas_001380.wav|এই সুপারম্যানের কিন্তু কোন ফিজিক্যাল সুপারম্যান নেই কমিক্সের মতো তার উবারম্যান হল জারাথুসটা যে বছর পাহাড়ে ধ্যান করে ফিরে এসেছে মানুষের মাঝে
+wavs/fas_001381.wav|জারাথুস্ট্রা একজন পার্জান রিলিজিয়াস প্রফেট তার জীবন সম্বন্ধে খুব বেশি কিছু জানা যায় না সম্ভবত তিনি যীশু খ্রীষ্টের জন্মের এক হাজার বছর আগের মানুষ
+wavs/fas_001382.wav|মুসলমান হওয়ার আগ পর্যন্ত ইরানিয়ানরা তার ধর্ম ফলো করত জোর�� ওস্ট্রিয়ানিজমের একটি মূল ধারণা হল গুড আন ইভিল দুটো ভিন্ন ডোমেন এবং থেরে ইস আন এটারনাল কনফ্লিক্ট বেটুনি থে টু
+wavs/fas_001383.wav|নীচে মনে করেছিলেন এই যে জুডেয়া ও খ্রিস্টিয়ান মোর্যালিটি মানে ভালো খারাপের দ্বন্দ্ব এর শুরু করেছিলেন জারাথিস্ট্রা
+wavs/fas_001384.wav|নীচে কল্পনা করছেন জারাথুসটা ফিরে এসেছেন এই কথা এলান করতে যে গড ইজ ডেড এবং আমরাই তাকে হত্যা করছি
+wavs/fas_001385.wav|আদম সন্তানকে জারাজুসরা ব্যাখ্যা করছে কে এই উভিম্যান
+wavs/fas_001386.wav|নিচ্ছে উভারম্যান হলে মনুষ্যত্বের চূড়ান্ত পর্যায়ে সে সাফারিংকে ভয় পায় না এমব্রেস করে না কারণ সে জানি যে লাইফ হ্যাজটু বি এক্সেপ্টেড আছে ইট ইস
+wavs/fas_001387.wav|আঠারো বছর বয়সে কেউ নিচ্ছের বইতে দাঁত বসাতে পারবে না কিন্তু নিচ্ছে যে আপনার মাথায় কামড় দিয়ে ফেলেছে আপনি কিন্তু এটা বুঝতেই পারবেন না আই ওয়াজ মেসমেরাইজড
+wavs/fas_001388.wav|এক্ষেত্রে আমার বেড়ে ওঠার জায়গা এবং সময়টাকে কিন্তু আপনার বিবেচনা করতে হবে কেন ঢাকার একটা বাচ্চা ছেলের কাছে নিজ শিব মেয়ে সো মাছ সেন্স
+wavs/fas_001389.wav|বুঝিয়ে বলি সাল একটি মেয়ে ব্যভিতিক স্মৃতি আটকে আছে মগবাজারে দুপুরের ভ্যাপসা করো লম্বা ট্র্যাফিক যায়
+wavs/fas_001390.wav|এমন সময় একটা মাঝবয়সী লোক বেবিটা কিছু দরজা দিয়ে হুট করে মাথাটা ঢুকিয়ে দিল মেয়েটা ভাইয়ের বরফ হয়ে গেল তারপর লোকটা তার ডান হাতটা বাড়িয়ে দিল
+wavs/fas_001391.wav|তার হাতে গু অনিকটা আফা টাকা দেন না হলে লাগাই দেব হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ
+wavs/fas_001392.wav|পরিস্থিতিটি আগ্রার চিন্তা করুন ডেভিড লিঞ্চ পালেন কিংবা স্টিভেন কিং কেউ পাঠতো এরকম ভয়ঙ্কর দৃশ্য কল্পনা করতে
+wavs/fas_001393.wav|মেয়েটা ব্যাগের ভেতরে হাত দিয়ে যা পেল বিজয়ী গো সন্ত্রাসী টাকাটা হাতিয়ে নিয়ে চলে গেল এরপর মেয়েদের কি হবে সেটা একবার ভাবুন
+wavs/fas_001394.wav|তার মধ্যে কিন্তু ভায়োলেন্সের প্রতি যে গ্রহণযোগ্যতা সেটা অনেকটাই বেড়ে যাবে যাবে না যাবে তো
+wavs/fas_001395.wav|সে মনে করবে যে পৃথিবীটি সব মানুষের কিন্তু বেঁচে থাকার কোন দরকার নেই ঠিক না আজকের অবস্থাটাও কিন্তু কল্পনা করা যেতেই পারে
+wavs/fas_001396.wav|ধরেন যে আপনি দুজনে বসে টিভি দেখছেন সময় বিদেশে ওখানে তো একটি টিভি চানো বুস্তি পারছেন
+wavs/fas_001397.wav|সংসদ কার্যকরী দেখানো হচ্ছে নানান ধরনের পারিশমেন্টের ব্যবস্থা আছে তো তো একজন মহিলা গান গাইছে
+wavs/fas_001398.wav|আপত্তিরা জানিন যে মহিলা এমপিটির গানবাজদার দিকে কিন্তু খু��� ঝোঁক সিলিংটা উজ্জুত গানবাজদার না পার্লামেন্ট না খুব ফালু হয় খুবই খুবই
+wavs/fas_001399.wav|তো কেউ ভাবাইয়া কেউ মারফতি গানে সংসদ থেকে মজি এদেন একটা দাড়িয়ালা স্পিকার
+wavs/fas_001400.wav|এখান থেকে হাসছে সে এই মজমা খুব পছন্দ করছে হ্যাঁ চিন্তা করতো ওখানে আর তো মনে হবে না দিসপ্লেস ইস বোকফুলই উন্ডারপপুলেট
+wavs/fas_001401.wav|তখন কিন্তু আপনার মধ্যে একটি এক্সিস্টেনশিয়াল ক্রাইসিস তৈরি আপনি ভেঙ্গে বলবেন আপনি চিন্তা আপনি চিন্তা বলবেন যে কোন জাগাতা আসলে বেশী খালাতে না
+wavs/fas_001402.wav|এটা তো আসলে একটা কিহিনি বলে গুরুতর প্রশ্ন হল্কা হবে না আর কৌনবা পানি কৌনবা পানি না
+wavs/fas_001403.wav|মনে হবে যে আপনি কি সত্যিই যথেষ্ট গুনাহ করেছেন which justifies display তখন
+wavs/fas_001404.wav|আপনি কিন্তু ওখানে আচ্ছা বাংলাদেশ শোয়ে তিন তৈরি করবে না আপনাদের দাবি হাওয়া যে বাংলাদেশি দিন আসলে দুজনকে রাখা যা শোয়ে চীন হাওয়া যায় না
+wavs/fas_001405.wav|এবং এম টিভাবে ক্রমশই আত্মারা কিন্তু জাতীয়তাবাদী হল এখন ও যুক্ত ইউনাইটেড নেশন্স টাইপ জায়গা সবাই মিনিমিশে থাকবে কসমপোলিটান
+wavs/fas_001406.wav|লেখানে ওখানে জাতীয়তাবার শান্তায় দিলে তো মহা সমস্যা তাই না গান্ডুরা বলবে হওয়ার তুজো হওয়ার হোঙ্কর হ্যাঁ গান্ডুরা এজেন্সি ইস্যুজ নিয়ে খুব আগ্রহ হয়ে গেল তো
+wavs/fas_001407.wav|পছন্দ দেখেন বাংলাদেশ একটি গরম দেশ অত্যন্ত গরম দুপুরের দিকটাতে এখানে সবাই রেগে থাকে
+wavs/fas_001408.wav|আর রাতের বলায় সবাই হার্নি হয়ে আছে ঐ যে ঠান্ডা বাতাস থাকে বৃদ্ধ মন্দ এর মাঝখানের টাইমটাতে দেখতেন
+wavs/fas_001409.wav|যে যেকোন ধ্বংসাত্মক কথা বার্তা আমাদের খুবই ভালোলাগে খুবই খুবই পরিবেশটি এমন যে বাঙালি কিন্তু জন্ম থেকেই নায়ালেস এটা কিন্তু সত্য
+wavs/fas_001410.wav|বুঝতেই পারছেন যে বাংলাদেশে বড় হলে যেকোন মানুষ মনে করবে যে দিস নিজ শিগায় মেয়েকে ওল দ্য সেন্স ইন দ্য ওয়ার্ল্ড তে যাওয়া বলছিলাম
+wavs/fas_001411.wav|নিচির উবরমান বলছিলে গদ ইস দেয়া গদ রেমাইন দেয়া যদি না হয় না কিলে হিম হয় সে না বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে তুমি অবস্থা বলছিলে
+wavs/fas_001412.wav|মানুষের আদিমতম আকাঙ্ক্ষা হলো ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষা এবং সেই উইলড পাওয়ার পূর্ণতা পেয়েছে উবারম্যানের কাছে
+wavs/fas_001413.wav|তিনি জুডেয়া খ্রিস্টিয়ান ���োরালিটির উর্দ্ধে এবং তিনি নিজেই তার মোরালিটি তৈরি করবেন নিচের কাছে লাইফ ইজ ইনহেরেন্টলি উনজাস্ট আন্ড ওনে হাস টু অ্যাকসেপ্ট ইট আস সাজা
+wavs/fas_001414.wav|ক্রিশ্চিয়ান মোর্যালিটি তার কাছে প্রতিশোধমূলক কারণ সেখানে গুনাহ করলে আপনার শাস্তি হয় এই মোর্যালিটির অধীনস্থ হলে আপনার মাথায় শুধু প্রতিশোধের চিন্তা ঘুরপাক খাবে
+wavs/fas_001415.wav|না তোর ডিফেরেন্ট ফিরতে আপনার রেলে উবার ম্যান কে এই ভ্যালু সিস্টেম ভাঙতে হবে
+wavs/fas_001416.wav|এসসেন্তিয়ালী ওবের মান হাস তো রাজধানী মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মান মা
+wavs/fas_001417.wav|খারিজ করছেন অনেক চিন্তা করেছে এই বিষয়টা নিয়ে পড়েছিও আমার কাছে নিচের মূল আর্গিউমেন্ট এখন আর টেনেবল মনে হয় না কেন বলছি প্রথম সমস্যা হল
+wavs/fas_001418.wav|উবারম্যানকে অবশ্যই এবং অবশ্যই মোরাল এবং এবং অবশ্যই স্টার্ট হবে না থেকে না সে তো কনসেন্সাসের ব্যবসা করে না তাই না
+wavs/fas_001419.wav|কিন্তু আপনার মরল ভ্যালিউ সিস্টেমে আমি পার্টিসিপেট করব কেন আমার তো কোনো ঠেকা পড়ে নাই আপনি আইন করলেন যে আপনি চিরকাল রাজা থাকবেন এটা ক্ষমতার মামলা লিগ্যালিটির মামলা
+wavs/fas_001420.wav|ভয়ে হয়তো আমি চুপ করে থাকব কিন্তু মোরাল কোড তো লিগ্যালিটি না মোরাল কোড আপনাকে বলে হাও টু অ্যাক্ট অন্যদিকে লিগাল কোড আপনাকে বলছে what not to do
+wavs/fas_001421.wav|দুটার মাঝে বিশাল পার্থক্য মনে রাখবেন কিন্তু আমি কি করতে পারবো না এটা নিয়ে রাষ্ট্র অনেক কিছু বলতে পারেন এবং সঙ্গত হলে আমি হয়তো মেনেও নেব কিন্তু আমাকে কি করতে হবে
+wavs/fas_001422.wav|এই নিয়ে রাষ্ট্রের একটা কথাও আমি শুনবো না ওটা মোরাল গোড আমাকে স্বেচ্ছায় পার্টিসিপেট করতে হবে এবং আমার কাছে সেটা মিনিংফুল মনে হতে হবে
+wavs/fas_001423.wav|সাধারণ মানুষ মরল প্রশ্নে একেবারেই কনসিস্টেন্ট না যে মানুষ মুসলমানের উপর খুবই রাগান্বিত কারণ সে গরুর মাংস খায় সে একই মানুষ গরুর চামড়া দিয়ে বানানোর জুতা করে
+wavs/fas_001424.wav|এমনকি তার নিজের দেশে পৃথিবীর forth largest beef exporter এটা মেনে নিতে তার কোন সমস্যা নাই মুসলমান গরুর গোষ খেলে গরু হয়েছে মা
+wavs/fas_001425.wav|কিন্তু এই একই গরু বিদেশী গেলে হয়ে যায় কমডিটি খেয়াল করবেন this is very important আপনি যদি ক্রিশ্চিয়ান মোরালিটির বাইরে গিয়ে মোরাল অ্যাবসোল্যুটিস্ট হন
+wavs/fas_001426.wav|তাহলে আপনার একমাত্র ডিফেন্স হল ইউটিলিটারিয়ানিজম মানে আপনি জেনেশনে একটা অপ্রিয় কাজ করছেন কারণ এই গাছটা কয়েকজনের জন্য খারাপ হলেও বেশিরভাগ মানুষের সেটা ভাল করবে
+wavs/fas_001427.wav|মানুষ মাত্রেই উইকেট সে স্বার্থপর এবং সমগ্র মানুষের ভালো করতে ফান্ডামেন্টলি অপারগ যে কারণে সাধারণ মানুষ হল দুর্বল
+wavs/fas_001428.wav|বড় কোন ভালোর জন্য আপাতদৃষ্টিতে অনৈতিক কিন্তু জরুরি কাজটা সে করতে পারে না সে জানে যে সে প্রকৃতি ধ্বংস করছে এবং করলে সে নিজেও মানে
+wavs/fas_001429.wav|কিন্তু তারপরেও সে গাছ কাটবে পাহাড় কাটবে পৃথিবীটাকে গরম করবে লোহের জন্য যে কারণে উবারম্যান হু ইস বিয়ন্ড গুড ইভল আন্ড গড সে কঠিন পথ থেকে বেছে নিতে পারবে
+wavs/fas_001430.wav|এখানে খেয়াল করেন যে পিওর ইভল এবং উবরম্যানের মাঝখানে যে ফাইন লাইন সেটা হলে ইউটিলিটি ইনসাম তো রিয়েল লাইফে আপনি কাকে উবরম্যান বলবেন
+wavs/fas_001431.wav|উদাহরণ দেন নাই কিন্তু সিনেমাটা দেখার সময় আমার মনে হয়েছিল যে উবরম্যানের বেস্ট পসিবল এক্সাম্পল হল অ্যাভেঞ্জার্সের থেইনস
+wavs/fas_001432.wav|টাইটান গ্রহের থেইনস বলছে যে মানুষ হল ফান্ডামেন্টলি হারামি পৃথিবীর সব সমস্যার সমাধান সহজ হয়ে যাবে যদি পৃথিবীর জনসংখ্যা অর্ধেক করে ফেলায়
+wavs/fas_001433.wav|আই অ্যাকচুয়ালী থিক ইতিহাস থাকা ক্ষারে প্রতি থাকা ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে প্রতি না ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে
+wavs/fas_001434.wav|তো সে কি করল থেনজ ছয়টা ইনফিনিটি স্টোন জোগাড় করল সর্বশক্তিমান হওয়ার জন্য কি সেই ছয়টা ইনফিনিটি স্টোন
+wavs/fas_001435.wav|পার্লামেন্ট জুডিশিয়ারি পুলিস মিলিটারি বিউরোক্রেসি এবং মিডিয়া সব ক্ষমতা থেনসের হাতে আসার পর থেনস পুল্ট অফ দ্য স্ন্যাপ
+wavs/fas_001436.wav|পৃথিবীর অর্ধেক জনসংখ্যা নাই হয়ে গেল ঠেনস পৃথিবীর অর্ধেক মানুষকে এভাবে মেরে ফেলেন প্রশ্ন হলো আপনি কোন অর্ধেককে মেরে ফেলবেন
+wavs/fas_001437.wav|এই যে ৫ই অগাস্ট দেশের মানুষ স্বাধীন হল আপ্তার অনেক স্বপ্ন ছিল শিখে হয়ে আসছে তাই তো নথিং নিউ সারা জীবন আমি দেখে এসেছি বাঙালি যখন সংগঠন করে
+wavs/fas_001438.wav|এই একই ঘটনা ঘাটে সে অনেক আশা নিয়ে সংগঠন করে ইউজুয়ালি ব্যর্থ হয় এবং ব্যর্থ হওয়ার উপর বলে যে অমুকের ষড়যন্ত্র তমু��ের ষড়যন্ত্র আমেরিকা ইন্ডিয়া আন্ড পাকিস্তান আর দ্য ইউজুয়াল সাসপেক্টস
+wavs/fas_001439.wav|আপনারা যখন স্যাভেজ মাইন্ড থাকেন এবং আপনি যখন কোন দলে আসেন তখন আপনি কোন শেয়ারড গোল নিয়ে আসেন না কোন হায়ার আইডিয়াল নিয়ে আসেন না সত্যি বলতে কি
+wavs/fas_001440.wav|কোন কমন আন্ডারস্ট্যান্ডিং নিয়েও আসেন না আমি দেখেছি বাঙালির সংগঠন প্রায় সবসময় ফেইল করে
+wavs/fas_001441.wav|কারণ আপনি মনে করছেন যে এখানে মাকসুদ এসেছে কাজ করতে কিন্তু তিন মাস পরে বুঝতে পারবেন মাকসুদ এখানে এসেছে শুধুমাত্র একটা ভিজিটিং কার্ড ছাপানোর জন্য যে সে মোরণপুর পেটে গ্যাস গোষ্ঠীর সহ-সভাপতি
+wavs/fas_001442.wav|এটা ভিজিটিং কার্ডে ছাপালে তার মানসম্মান বানবে কিংবা মাকসুদ এখানে পেটে গ্যাস গোষ্ঠীতে ঢুকেছে ছেমরিকে ইমপ্রেস করার জন্য কিংবা সিম্পলি পয়সা মারার জন্য
+wavs/fas_001443.wav|সংগঠন শুরু করার কিছুদিন পর জানতে পারবেন যে আপনি সংগঠন শুরু করেছিলেন এ্যাকচুয়ালি যে কারণে সেই লক্ষ্য দুই একজনই শেয়ার করে কিন্তু নাম হল সংগঠন
+wavs/fas_001444.wav|সেই নিতে করবে তাই না বাঙালির এই হুঁশ নাই নাই যে সেই নিজের সাথে মিথ্যা বলছে এবং সেটা
+wavs/fas_001445.wav|অন্যের সাথে মিথ্যা বলার চাইতে বেশি ক্ষতিকর বৈঙ্গার সমস্যা হলে যে মনিটরের এওয়ার্ড কিংবা ধান্দা ছাড়া কলেকটিভলি কিচ্ছু সে বিল্ড করতে পারে না কেন
+wavs/fas_001446.wav|কারণ সে যে মাইন্ডসেট নিয়ে উপস্থিত সেই মাইন্ডসেট দিয়ে কমপ্লেক্স কিছু সৃষ্টি করা যায় না করলেও যেটা হয় সাধারণত সেটা হয় একটা ম্যাচ
+wavs/fas_001447.wav|প্রত্যেকটা ইন্ডিভিজুয়ালের সার্বক্ষণিক চিন্তা হল আমি আর আমি আমাকে কেন মূল লাইন করা হচ্ছে না ওকে কেন বেশি গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে এইসব ইন্ডিভিজুয়ালের বাইরে সে চিন্তাই করতে পারে না
+wavs/fas_001448.wav|ফলে সে যখন কমপ্লেক্সিটিতে পার্টিসিপেট করে ঐ পরিবেশে সে কোনো ওর্ডার তৈরি করতে পারে না স্ট্রাকচার তৈরি করতে পারে না যে কোনো কর্মযজ্ঞে স্ট্রাকচার তৈরি করার মানে হলো আপনি কি করবেন
+wavs/fas_001449.wav|আর আরেকজন কি করবে এই দুই ব্যাপারে সব পক্ষেই একদম ক্লিয়ার এক্সপেক্টেশন তৈরি হবে ঠিক কোন মুহূর্তে একজনের থেকে আরেকজনের কাছে ঠিক কোন দায়িত্ব ট্র্যান্সফার করবে
+wavs/fas_001450.wav|এটা সব পক্ষ জানবে কারণ তখনই কাজটি সিমলেস হবে সরকারি অফিসে জান ঠিক উল্টোটা দেখতে পাবেন বেশিরভাগ লোক আন্দাজে কাজ করছে সরকারি কর্মকর্তার মূল দায়িত্ব হল
+wavs/fas_001451.wav|কিভাবে কাজের ফ্রোট কে আটকে দেওয়া যায় কারণ আটকাতে পারলে সে আপনার থেকে লুট করতে পারবে
+wavs/fas_001452.wav|যেখানে যান যে কোন কমপ্লেক্স এনভারনমেন্টে বোহিংগার প্রথম চিন্তা হল কীভাবে স্পটলাইটটা আমার ওপর পড়বে
+wavs/fas_001453.wav|একটা জিনিস বা একটা ক্লক ওয়ার্ক সুন্দরভাবে চলছে কারণ এটাই তার স্বাভাবিক অবস্থা this is how it should be এই স্যাটিসফ্যাকশন এই বোধটাই তার নাই
+wavs/fas_001454.wav|সিভিলাইজড মাইন্ডের স্যাটিসফ্যাকশন জিনিসটা কি গর্ভজিনিসটা কি কিভাবে কাজ করে সেটাই সে বোঝে না সে বোঝে ভাত কংক্রিট কংক্রিটে বিল্ডিং আর ব্রিজ এখন বাংলাদেশে কি হচ্ছে
+wavs/fas_001455.wav|সবাই রেগে আছে আমরা নর্মাল সিতে ফেরত যেতে পারছি না অর্ডার তৈরি করতে পারছি না এক্সপেক্টেশনের অবয়ব দিতে পারছি না এখন আমাদের ন্যাশনাল স্পোর্ট হল হেনস্তা
+wavs/fas_001456.wav|এর মূলে আছে ও কেন খাবে যে কোন মানুষকে ঘায়াল করার মক্ষম রাস্তাটা হল ট্যাগ দেওয়া একটা মানুষের সারা জীবনের কাজ ও চরিত্রকে আপনি খারিজ করে দেবেন কারণ তা চাচির ভাই আওয়ামী লিখ করে
+wavs/fas_001457.wav|এই মুহূর্তে ইসলামপন্থীরা এগিয়ে আছেন সত্য এক বছর পর আওয়ামীরা গর্ত থেকে বেরিয়ে অনলাইনে ফিরে আসলে এই মারামারিটা তখন অন্য লেভেলে যাবে প্রপার থ্রিসাম হবে আর কি
+wavs/fas_001458.wav|দেখবেন যে কিছু ধ্বংস করে নাবাদী কাজ করে স্যাভেজ মাইন্ড যে সন্তুষ্টি পায় সেই আনন্দ সে আর কোথাও পায় না
+wavs/fas_001459.wav|তাকে যদি আপনি পূর্ণ স্বাধীনতা দেন যা কিছু করার জন্য সে কিছু তৈরি করবে না সে জ্ঞান জ্ঞান করবে রও আমার সব নিয়ে গেল রে সব নিয়ে গেল
+wavs/fas_001460.wav|অস্ট্রেলিয়ার বীচে আপনি শত শত সিগল দেখবেন আপনি যদি অনেকগুলো সিগলকে খাবার চুরে দেন দেখবেন যে কোথা থেকে একটা বড় সাইজের সিগল চলে এসছে তা আমরা
+wavs/fas_001461.wav|এর কাজ হল মেয়ে সিগাল যারা নাম্বারে বেশি তাদেরকে তাড়ানো প্রচুর খাবার আছে তুইও খা ওরাও খাক না সে মেয়ে সিগালগুলোকে তাড়ানোতে ব্যস্ত
+wavs/fas_001462.wav|স্যাভেজ মাইন ঠিক এই কাজটা করে সে প্রায়রিটি সেট করতে পারে না যে ভয়ানক খেলা আওয়ামী লীগের সময় শুরু হয়েছিল সেটা তার চেয়েও ভয়ানক অবস্থায় এখন পৌঁছেছে
+wavs/fas_001463.wav|ফেইসবুক ইউটিউবের রাজকর্তের সব ক্যারেন সারাদিন জ্ঞান জ্ঞান আর গালাগালি এ দালাল ও দালাল এ বিএনপি ও জামাত ও আওয়ামী না ভাই
+wavs/fas_001464.wav|এমনকি সরকারের ভূমিকাও রেল্যাটিভলি কম বাংলাদেশ বড় কিছু হবে আমার আপনার জন্য কোন পলিটিকাল পার্টির জন্য না কথাটা আমি কোন আবেগ ���েকে বলছি না জীবনের বাস্তব অভিজ্ঞতা থেকে বলছি
+wavs/fas_001465.wav|একটা জিনিস আপনাদের বুঝতে হবে মানুষ যখন সমাজে বিচরণ করে সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ ও সুদূর প্রসারী ভাবগুলোর আদান প্রদান কিন্তু ভাষার মাধ্যমে হয় না যে কোন সমাজে আপনি এই জিনিসটা দেখতে পাবেন ধরেন
+wavs/fas_001466.wav|যে আপনার সাথে আমার দেখা হল কোথাও আমরা সিরিয়াসলি আলাপ শুরু করলাম এই আলাপের প্রেমিস হল যেটা আলাপের সমানই গুরুত্বপূর্ণ যে আমি আপনাকে রিসপেক্ট করব এবং সত্য বলব আপনিও আমার সাথে ঠিক তাই করবেন
+wavs/fas_001467.wav|এই যে আমাদের একটা বোঝাপড়া কোন দিন কেউ দেখেছেন যে উচ্চারণে জানায় না কেউ বলে না কিন্তু এই বোঝাপড়াটা এক্সিস্ট করে তুমুলভাবে করে সব সিভিলাইজেশন গড়ে উঠেছে এই অনুচ্চারিত চুক্তির ভিত্তিতে
+wavs/fas_001468.wav|একটা অপরিচিত লক্ষ্য আমরা গিগাবাইট ইনফরমেশন ও ইন্সট্রাকশন দেয় কোন কথা না বলে ইনফরমেশনটা অ্যাক্যুরেট না কিন্তু আমরা আদান প্রদান করি প্রতিদিন করি
+wavs/fas_001469.wav|আসলে ঠিক এটাই হল আমাদের হাজার বছরের ঐতিহ্য যে আমরা একটা স্ট্যান্ডার্ডের প্রতি কমিট করছি কিন্তু মুখে বলি না সবাই জানি বুঝি কিন্তু উচ্চারণে জানাই না
+wavs/fas_001470.wav|এই যে না বলা সমঝোতা অনুচ্চারিত চুক্তি আমি বলছি যে এটাই একটা সমাজের সবচেয়ে একটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এই অনুচ্চারিত চুক্তি কারা তৈরি করে
+wavs/fas_001471.wav|এক্সাম্প্লাররা এটা করে দেখাতে হয় আমরা মুখের কথায় ভ্যালিউ তৈরি করি না কাজের মাধ্যমে করি মনে রাখবেন আপনার কাজ কখনও মিথ্যা বলে না আমি বলছি যে নতুন মানুষদের এই ভ্যালিউ চেঞ্জ করতে হবে
+wavs/fas_001472.wav|এই ভ্যালিউ চেঞ্জ করাটা জুলাই বিপ্লবের চাইতে হাজার গুণ কঠিন কিন্তু সেটাই আপনাদেরকে করতে হবে নইলে আপনাদের সব স্বপ্নের সাথে কম্প্রোমাইজ করতে হবে রিক্যালিব্রেট করতে হবে
+wavs/fas_001473.wav|আমাদের আন্দোলন ভেসতে যাওয়াটা দুঃখের কিন্তু তার চাইতে অনেক দুঃখের বিষয় হল আপনারা পৃথিবীতে আসলেন এবং স্যাভেজ মাইন্ড সাথে নিয়েই চলে গেলেন প্রচুর ভাত খাওয়ার লোভে বিউটি কি ওরে বুঝতেই পারলেন
+wavs/fas_001474.wav|জুলাই বিপ্লবের পর থেকে মাথায় বার বার এসছেন কিছু বলা দরকার নতুন বাংলাদেশ নিয়ে এবং বাড়ে বাড়েই একটাই প্রশ্ন মাথায় এসছে আসলে কি কোনো লাভ হবে
+wavs/fas_001475.wav|নতুন বাংলাদেশতে আসলে কোন রেজাল্ট না গন্তব্য না লক্ষ্য না এটা আসলে একটা বাই প্রডাক্ট কিসের বাই প্রডাক্ট আপনার মানসিকতার আপনার মেন্টা��� স্টেটের
+wavs/fas_001476.wav|আমার আগ্রহ আসলে আপনি বাংলাদেশের মানুষ লেকেন্ড সংবিধান বদলে কিছুই হবে না যদি আপনি না বদলান
+wavs/fas_001477.wav|সবচাইতে যোগ্য লোকটাকে ইলেকশন কমিশনার বানিয়ে প্রধানমন্ত্রী বানিয়ে কিছুই হবে না যদি আপনি গণতন্ত্রের কমিট না করেন যদি আপনার রুলস অফ এনগেইজমেন্ট না বদলান
+wavs/fas_001478.wav|নতুন বাংলাদেশের স্ট্রাকচার কী হবে এ নিয়ে আমার আগ্রহ আসলে অল্প আমার আগ্রহ নতুন বাংলাদেশে নতুন মানুষটা কেমন হবে
+wavs/fas_001479.wav|দেখেন পনেরো বছর ধরে বাংলাদেশে ফ্যাশিজম ছিল অন্তত এগারো বছর তো ছিলেন কেন এই পনেরো বছর হাসিনাকে উৎখাত করা যায়নি
+wavs/fas_001480.wav|কারণ সাধারণ মানুষ প্রাইভেট ইউনিভার্সিটির ছাত্র ও বিকারণ নেসার ছাত্রী রিকশা বলার সেই মানুষিকতায় উত্তীর্ণ হয় নাই যেখানে ইউ রিজেক্ট ফ্যাশিজম whatever it takes
+wavs/fas_001481.wav|উই উইল ব্রিং দ্য মনস্টার ডাউন শুধুমাত্র বিএনপি ও জামায়াতকে দিয়ে এই কাজটা হতো না তাই হয় নাই কখন হয়েছে যখন একটা ক্রিটিক্যাল ম্যাস মনে করেছে উই মাস্ট অ্যাক্ট
+wavs/fas_001482.wav|যখন একটা ক্রিটিক্যাল ম্যাচ বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসছে তখনই হাসিনা সুটকেস কুছিয়ে পালিয়ে গেছে ঐ সময়টা পর্যন্ত আমাদের অপেক্ষা করতে হয়েছে কারণ হাসিনার প্রতি আপনার ঘৃণা
+wavs/fas_001483.wav|কাজে রূপান্তরিত হয়েছে এরা পর্যন্ত আপনি হাসি নাকি অবসরে ঘৃণা ঘটতেন তাও দুর্বোধ্য কোনো ভাষায়
+wavs/fas_001484.wav|আমার অনেকে জানেন পৃথিবীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুমটা এখনো নামকরণ করা হয়নি বাংলায় নাই
+wavs/fas_001485.wav|ইংরেজিতে আমি পাইনি উঠতেও সাম্ভাব্যতে নাই অন্য কোন ভাষায় থাকলে আমাকে জানিয়ে
+wavs/fas_001486.wav|বাই ফার মানুষের সবচেয়ে কনসিকোয়েনশিয়াল গুণটা হল যা আপনি বিশ্বাস করেন সেই অনুযায়ী অ্যাক্ট করার খাবতা
+wavs/fas_001487.wav|চিন্তা করে দেখেন আসলেই এই ঘুনটার জন্য কোনো শব্দ নেই তাই নির্দিষ্ট করা যাচ্ছে না
+wavs/fas_001488.wav|কিন্তু আমার সন্দেহ নেয় যে মানবজাতির ইতিহাসে এটাই মানুষের সবচাইতে কনসিকোয়েনশিয়াল গুম অন্তত ম্যাক্রোডোমেইন দেখেন
+wavs/fas_001489.wav|আপনি অনেক কিছুই বিশ্বাস ও অবিশ্বাস করো কিন্তু আপনার অ্যাকশন সেই বিশ্বাস অনুযায়ী হয় না মানে আপনার বিশ্বাস থেকে ভাষায় আসলে কিছু হারায় আবার ভাষা থেকে অ্যাকশনে আসলে আরও কিছু হারায় এবং
+wavs/fas_001490.wav|আপনার বিশ্বাস থেকে অ্যাকশনে এত কিছু লস্ট ইন ট্রান্সলেশন হয় যে শেষ মেষ আপনার বিশ্বাস ও আপনার অ্যাকশন দুটো আলাদা এন্ট��টি হয়ে যায় মেলায় হারিয়ে যাওয়া দুটি ভাই হয়ে যায়
+wavs/fas_001491.wav|এমন কিছু মানুষ আছে যাদের বিশ্বাস ও যাদের অ্যাকশন একই সুতাই নাথা এবং আমি বলছি এটা একটা আলাদা ঘটনা না আলাদা একটা ক্ষমতা
+wavs/fas_001492.wav|পৃথিবী এরাই বদলায় সে কি বিশ্বাস করে এটা সেকেন্ডারিয়ালা উদ্যম এই ক্ষমতার নির্ণায়ক শব্দ না কারণ উদ্যম আপনার অ্যাকশনের
+wavs/fas_001493.wav|রেইটকে ইঙ্গিত করে আপনার অ্যাকশনের উৎস কে ইঙ্গিত করো না মোটেও এবার ইংরেজিতে
+wavs/fas_001494.wav|কনভেকশন কিংবা ডিভোশন উৎসকে ইঙ্গিত করা সত্যি কিন্তু এটা যে আলাদা একটা ক্ষমতা সেই দ্বোতনা দেয় না মোটা বিশ্বাস অনুবর্তী কাজ এর জন্য একটা বাংলা শব্দ থাকা আছে
+wavs/fas_001495.wav|এই যে বিশ্বাস অনুভূতি অ্যাকশন এই জিনিসটা ছাড়া সমাজ বদলায় না রাষ্ট্র বদলায় না আমরা যে নতুন বাংলাদেশ বলে কিছু একটা কল্পনা করছি তার কোর এলেমেন্ট গণতন্ত্রণা সংবিধান না
+wavs/fas_001496.wav|আইনের শাসনও না এগুলো সেকেন্ডারি বিষয় কোর এলেমেন্ট হল আপনার বিশ্বাস অনুবর্তী অ্যাকশনের ক্ষমতা আপনি যদি ইতর হন সেই ইতরামি আপনি স্কুলে নিয়ে যাবেন বিয়ে বাড়িতে নিয়ে যাবেন
+wavs/fas_001497.wav|আরেকটি কামেল ইতরের সাথে যুক্ত হলে আপনাদের উভয়ের ইন্ডিভিজুয়াল ইতরানী গুম ফলে বাড়বে স্যাচ ইস হিউম্যান কন্ডিশন মনের গোহিনে
+wavs/fas_001498.wav|পৃথিবীকে দেখার যে তরিকা সেখানে যদি আপনি ছোবল দিতে না পারেন আমাদের জাতীয় জীবনে এমন কোনো মিনিংফুল পরিবর্তন আসবে না
+wavs/fas_001499.wav|লম্বা লম্বা কথা বলবো সত্য কিন্তু তেমন কিছুই আসলে ছেড়া যাবে না এই ব্যাপারে আমার কিছু বলার আছে বাংলাদেশের তরুণদের
+wavs/fas_001500.wav|আমার নাম ফাহাম আব্দুস্বালাম আমি বাংলার দেশের একজন লেখক পুরনো মানুষ দিয়ে নতুন বাংলাদেশ হবে না আমি আপনাকে হাত জোর করে
+wavs/fas_001501.wav|নতুন মানুষ হওয়ার আহ্বান ছাড়াই এছাড়া আমার আর কিছুই দেয়ার নাই চাওয়ার নাই বলার নাই নতুন মানুষ বলতে আমি মোতাদ আগে দুটো অবস্থায় বুঝি
+wavs/fas_001502.wav|মাত্র দুটা অবস্থা প্রথম অবস্থা হলে আপনি আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী অ্যাক্ট করবেন মনে রাখবেন আপনি যদি বিশ্বাস অনুযায়ী অ্যাক্ট না করেন সম্ভবত আপনি মিথ্যা বলছেন নিজের সাথে
+wavs/fas_001503.wav|যা আপনার মাথায় আসে কিন্তু ঠোঁটে আসে না কিংবা হাতে আসে না there is a chance সেটা এক ধরনের মিথ্যা তবে সেই মিথ্যাটা আপনি বলেন নিজের সাথে আমার দ্বিতীয় যাওয়া হল যে আপনার যেন
+wavs/fas_001504.wav|স্যাভেজ মাইন্ড না হয় কথাটা সম্ভবত বলা ঠিক হয় নি মাহফুজ হামাকে ঢাকায় বলছিল ভাইয়া স্যাভেজ ওয়ার্ডটা ইউজ করেন না ভিডিওতে মানুষ ভুল বুঝবে
+wavs/fas_001505.wav|আমার মনে হল আপনি যদি ভুল বুঝতেই চান তার দায়ভার আমার কেন স্যাভেজ শব্দটিকে কোলোনিয়ালিস্টরা এমনভাবে করিস্থিত করছে
+wavs/fas_001506.wav|যে আজকের দিনে মানুষ পলিটিকালি কারেক্ট থাকার তারণায় মনে করে যে স্যাভেজ বলে কিছুই আমি অনেক চিন্তা করেছি ওয়াই শুর্ড আই বি বার্বুন বাই দ্য হোয়াইট ম্যান'স গিল্ট
+wavs/fas_001507.wav|আমি তো ঔপনিবেশিক না আমি তো কাউকে শিকল পড়াই নাই আমার একটাই অনুরোধ স্যাভেজ মাইন্ড বলতে আমি কি বোঝাচ্ছি সেই সিদ্ধান্তে এখনই পৌঁছে যায় না পুরোটা আলাপ শুনি তারপর সিদ্ধান্ত নিয়ে
+wavs/fas_001508.wav|তো স্যাভেজ মাইন্ড বলতে আমি কি বুঝি পৃথিবীতে এমন কিছু বিষয় আছে যা সংজ্ঞা দেয়া কঠিন ইল্যাস্ট্রেট করা সহজ সেই চেষ্টাই করি
+wavs/fas_001509.wav|সারা পৃথিবীর একজন সাধারণ মানুষের সর্বোচ্চ চিন্তা হল যে আমার একটা বাসা হবে আমি বলছি ফিজিক্যাল ডাইমেনশনের আলোকে সর্বোচ্চ চিন্তা
+wavs/fas_001510.wav|সারা পৃথিবীতেই একজন সাধারণ মানুষ তার জীবনের সবচেয়ে বড় যে থ্রিডাইমেনশনাল স্পেস উৎপাদন করে সেটা হল তার নিজের বাসা জেনারেল স্পিকিং ঠিক আছে
+wavs/fas_001511.wav|এই আকাঙ্ক্ষার মুখোমুখি যখন সে হয় মানে বাসাটা যখন বানায় তখন বাঙালি কিভাবে চিন্তা করে আর তিনি যেকোন বাংলাদেশী আর্কিটেক্টের সাথে কথা বলে দেখতে পারেন
+wavs/fas_001512.wav|বাঙালি যখন বাড়ি বানায় তখন প্রায় সবার ওর্ডার অফ প্রায়োরিটি একরকম
+wavs/fas_001513.wav|সবার পরে কষ্ট তারপর ফাংশনালিটি তারপর বিউটি অনেক লম্বা-লম্বা কথা বললে যখন পুষ্কামস্টিশাল অধিকাংশে বাঙালি এভাবেই চিন্তা করে
+wavs/fas_001514.wav|এক্সপেনডিচার হল প্রথম কনসিডারেশন মানে আমার বাজেটের মধ্যে সবচেয়ে বেশি জায়গা কিভাবে নিমড়ে নেওয়া যায়
+wavs/fas_001515.wav|তারপর সে দেখবে ফাংশনালিটি রান্নাঘর কত বড় করা যায় কাজের উপর ঘরটা কত ছোট করা যায় ইত্যাদি এবং সব শেষে সে দেখবে স্থেটিক্স
+wavs/fas_001516.wav|বহু মানুষের কাছে স্থ্যাটিকস কোনো ধরতব্যই না ঢাকার জাতীয় পার্টির একজন নেতা ছিলেন মিলন নাম সুন্দর মতো বেঁচে আছেন কিনা জানি না উনি নিজের ছবি দিয়ে মিনিমাম এক কোটি পোস্টার ছাপিয়েছিলেন
+wavs/fas_001517.wav|দশ বছর আগে হাটে ঘাটে মাঠে মসজিদে সব জায়গায় মাঠ পোস্টার ভয়াবহ অবস্থা ছিল তখন খুবই অশ্লীল মানসিকতার মানুষ
+wavs/fas_001518.wav|আমি রিলে দেখেছি যে এই লোকটা ভিডিও করছে নিজের বাড়ির অনইম্যাজিনেবল অ্যাগ্লিনেস অবিশ্বাস্য মন খারাপ করা অ্যাগ্লিনেস
+wavs/fas_001519.wav|আপনারা এইটি যে বাংলা সিনেমার ইন্টিমেটেন্ট মুখটি নায়িকাদের নিঃশ্বাস নেওয়ার আওয়াজ শুনেছেন তো মনে হয় না যে ঐ আওয়াজটা অ্যাকচুয়াল পোর্নোগ্রাফি থেকে অনেক বেশী অস্থিন
+wavs/fas_001520.wav|মিল হলে বাসাটা দেখলে মনে হবে যে এরকম সহজাতক উৎসের জিনিসে আপনি জীবনে দেখেন নাই মানুষ এত ঘাটিয়া হয় কি হবে আমি বুঝে পারি না ইটস অলমোস্ট ক্রিমিনাল
+wavs/fas_001521.wav|পৃথিবী যে শুরু থেকেই স্টুপিড পিপলের রাজত্ব এ প্রমাণ কি জানি না প্রায় কোনও জায়গায় আগলেন্সকে অপরাধ হিসেবে বিবেচনা করা হয় না অপরাধকে আগলেন্স বলে কল্পনা করি আমরা সন্তুষ্ট
+wavs/fas_001522.wav|এই যে কষ্ট ফাংশনালিটি বিউটির হায়ারার্কি আমার মতো এটা হল স্যাভেজ মাইন্ডের লক্ষ্য
+wavs/fas_001523.wav|প্রতিটি স্যাভাজ মাইন্ড ঠিক এভাবেই চিন্তা করে অনেক ভাত খাবো তারপর অনেক শান্তি হবে তারপর হেত বিয়ে হবে রিফাইনড মাইন্ড হল গিয়ে ঠিক মূলটা অর্ডার
+wavs/fas_001524.wav|মানে বাড়ী বানাতে গিয়ে আপনি সবার আগে গুরুত্ব দেবেন এসথেটিকস তারপর ফাংশনালিটি এরপর কস্ট মানে দরকার হলে বেশি দামে বাড়ী বানিয়ে লাইফস্টাইল ছোট করে ফেল
+wavs/fas_001525.wav|কিন্তু বিউটির সাথে কম্প্রোমাইজ করা যাবে না কিংবা বাড়ির সাইজ কমিয়ে খরচ কমাবে না কারণ আপনি বিউটির সাথে চুক্তির বরখে লাভ করবে না
+wavs/fas_001526.wav|আপনার মনে হতে পারে যে আমি আতলামি করার জন্য কথাটা বললাম কিংবা আটিফাটি প্রমাণ করার জন্য কথাটা বললাম না আমি সম্পূর্ণ প্র্যাকটিক্যাল কারণেই বলছি যে স্যাভেজ মাইন্ড থাকলে
+wavs/fas_001527.wav|আপনি পৃথিবীটি একটি সবকিছু ধ্বংসপূর্তি মহাবিশ্বের সমান গুড ইন্টেনশন থাকলেন এই মানসিকতার লোকেরা যাই বাড়িতে চায় বায়খানা হয়ে যায় কেন
+wavs/fas_001528.wav|ম্যাটিরিয়াল কনডিশন অনুকূলে থাকলেই যে আপনারা একটা সমস্যার সমাধান করতে পারবেন এর কোন গ্যারান্টি নাই
+wavs/fas_001529.wav|আপনারা যেভাবে পৃথিবীটাকে দেখেন সেই দেখাটা এতটাই অদ্ভুত যে সেই মানসিকতা নিয়ে উপস্থিত হলে আপনারা যাই করেন অ্যাডেকুয়েট হবে না
+wavs/fas_001530.wav|প্রতিটা জায়গায় আমি দেখি যখন দশটা বাঙালি একত্র হয় একটা সমস্যা সমাধান করতে যায় দশজনের মাঝে কোন কমেন আন্ডারস্ট্যান্ডিং নাই অধিকাংশ প্রতিষ্ঠান
+wavs/fas_001531.wav|একটু খেয়াল করলেই বুঝবেন যে যারা এটা শুরু করেছিল তাদের কোন ধারণাই ছিল না যে তারা কি করতে চাইছে এটা ভিন্ন উদাহরণ নেই বাংলা নিউমারল দেখেন
+wavs/fas_001532.wav|এর বাংলা সংখ্যাটা শুনলেই বুঝি এই নাম্বারটা শব্দ হিসেবে প্রথম যার মাথায় এসেছিল সে নাম্বরটা কোনোদিন অঙ্কে ব্যবহার করেনি মানে সে কোনো ম্যাথমেট্রিশিয়ান না সে একজন গ্র্যামেরিয়ান
+wavs/fas_001533.wav|অ্যাকচুয়ালি যে অঙ্ক করে সে ক্লিয়ারলি বুঝবে মুখে বলছি কিন্তু লিখছি ছয় আর নয় এরা কিভাবে হয় ইট ডাজন মেক এনি সেন্স বাংলা নিউমেরালের নাম্বার প্রোগ্রেশনের কোন লজিক নাই
+wavs/fas_001534.wav|কোনও ম্যাথমেটিশিয়ান যে অ্যাকচুয়ালি অঙ্ক করে সে জীবনেও এই অনাচার মেনে নিতো না গৃহস্থালি শব্দটা দেখেন
+wavs/fas_001535.wav|আমি ক্লিয়ারলি দেখতে পাচ্ছি একটা ভটকা বেটা যার বৌটার বয়স এবং সারাদিন কাজের বুয়ার মতো খাটনি করায় কেবল এই রকম একটা ভুরিয়ালা শিক্ষিত ব্রাহ্মণের মাথাই
+wavs/fas_001536.wav|ঘর ঝাড়ু দেওয়ার মতো দেওয়ার জন্য এত সুন্দর একটা শব্দ মাথায় আসবে যে অ্যাকচুয়ালি ঘর ঝাড়ু দেয় সে জীবনেও এরকম ফালতু কাজের জন্য গৃহস্থলের মতো একটা সুন্দর শব্দ মাথা দিয়ে বের করতে পারবে না
+wavs/fas_001537.wav|যখনই আমি বাথরুম ধুই আমার ইচ্ছা করে এই ভোটকা ভাটার ভুরি গালাই দিই যাকগে ত আমরা এরকম কেন কেন আমরা আমাদের মাথাকে
+wavs/fas_001538.wav|বিউটির সাথে অ্যালাইন করতে পারি না এটা আমার সারা জীবনের ইন্টেলেকচুয়াল অবসেশন কোন প্রমাণ আমার পক্ষে দেয়া সম্ভব না ফ্যালেসি অফ অ্যাফির্মিং থে কনসেকুয়েন্ট আমি বুঝি
+wavs/fas_001539.wav|কিন্তু ইনডাকটিভ রিজনিং করে এবং কোজল এলিমিনেশন মারফত সবকিছু বাদ দিয়ে আমার মনে হয়েছে আমাদের ভাষা ও আমাদের পাবলিক মেমরির মধ্যে এমন কিছু অবশ্যই আছে
+wavs/fas_001540.wav|যে কারণে বাঙালির পক্ষে বিউটিকে অগ্রাধিকার দেয়া সম্ভব হয় না একটু খেয়াল করেন বিষয়টি একটু জটিল দেখেন আমরা যখন একটা ভাষা শিখি শিশু হিসাবে
+wavs/fas_001541.wav|তখন এই ভাষার ইনহেরেন্ট স্ট্রাকচার মানে শব্দের অর্থ শব্দের সাথে শব্দের সম্পর্ক কনটেক্সটের কারণে শব্দার্থ যে বদলে যায় এসবের ফলে আপনার মাথায় একটা লজিক্যাল সিস্টেম তৈরি হয়
+wavs/fas_001542.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে ভাষার একটা সুপ্রাস্ট্রাকচার আছে যে স্ট্রাকচার আপনাকে সরাসরি কোন নির্দেশনা দেয় না কিন্তু এই স্ট্রাকচার পৃথিবীকে বোঝার ক্ষেত্রে আপনাকে নির্দিষ্ট একটা দিকে চালিত করে
+wavs/fas_001543.wav|ইমপ্লিসিট ইন্সট্রাকশন দেয় যার ফলে দুনিয়াকে আপনি খুব স্পেসিফিক্লি অভ���জ্ঞতা করেন আপনিকে যদি আমি জিজ্ঞেস করি সময়ের ভাগ কি
+wavs/fas_001544.wav|আপনি বলবেন অতীত বর্তমান ও ভবিষ্য রাইট একটু খেয়াল করেন আমি ভাত খাচ্ছি প্রেসেন্ট কন্টিনিউয়াস টেন্স
+wavs/fas_001545.wav|আমার পয়েন্ট অফ ভিউ থেকে আমি একটা কাজ করছি মাত আমি ঘাঁটছি
+wavs/fas_001546.wav|আমার অভিজ্ঞতা এলঙ্গেইটেড হচ্ছে তাই এটা ঘটমান বর্তমান কিন্তু আমার অভিজ্ঞতা থেকে আপনি একটু বের হন এবং অবজেক্টিভলি সময় জিনিস থেকে বোঝার চেষ্টা করেন পাস্ট হলো যা ঘটে গেছে
+wavs/fas_001547.wav|এবং ফিউচার হল যা এই মুহূর্তে ঘটনায় এখান থেকে সামনে পর্যন্ত পাস্টকে থিকনেস দেয়া শুরু করেন বিগ ব্যাঙ্গ থেকে নিয়ে এক মিনিট আগ পর্যন্ত ফিউচার কেউ থিকনেস দেন এই মুহূর্তে থেকে কেয়ামত পর্যন্ত
+wavs/fas_001548.wav|দুটোকে নিজের মাথায় পরপর সাজান আমি আপনাকে সহজ একটা প্রশ্ন করি প্রেসেন্ট কি আসলেই বলেন অবজেক্টিভলি বলেন
+wavs/fas_001549.wav|এত খুবই খুবই থেন একটা লাইন যেটা ধরা যায় না আপনি কি আপনার হুঁশ দিয়ে প্রেসেন্টকে আলাদা করতে পারবেন আইডেনটিফাই করতে পারেন না পারেন না
+wavs/fas_001550.wav|বর্তমান কাল বলে আসলে তো কিছু নাই বর্তমান একটা লিঙ্গুইস্টিক কনস্ট্রাক্ট এই মুহূর্ত কি আমরা সবাই বলি
+wavs/fas_001551.wav|কিন্তু কেউ কনশসনেস থেকে পিন পয়েন্ট করতে পারবো না যে এই মুহূর্ত সময়টি ঠিক কোথায়
+wavs/fas_001552.wav|ভাষায় আছে দেখে আপনি বর্তমান কালকে কল্পনা করে নিয়েছেন এই ইনস্ট্রাকশন আপনিকে ল্যাঙ্গুয়েজ দেয় সার্ভে অফ রিয়ালিটি দেয় না রংধনু শব্দটা শুনলে আপনির মাথায় কি আসে
+wavs/fas_001553.wav|ঐটা না এ্যাকচুয়ালি কি আসে সাতটা রঙ তাই তো আচ্ছা আপনি কোনোদিন রঙধনীতে সাতটা রঙ দেখেছেন না দেখেননি আইজ্যাক নিউটন ল্যাব এনভারমেন্টে সূর্যের আলোকে সাত রঙে ভাগ করেছিলেন
+wavs/fas_001554.wav|কিন্তু আকাশে কখনোই সাত রংয়ের রংধনু দেখা যায় না নিউটনের আগে যত পেইন্টিংয়ের রংধনু আঁকা হয়েছে প্রত্যেক আর্টিস্ট তিন কিংবা চার রংয়ের রংধনু এগেছে চেক করতে পারে
+wavs/fas_001555.wav|লাল হলুদ সবুজ ও নীল এই চারটা রং ছিল দুই হাজার বছর আগে গ্রীকরাও রংধনু এই চারটা রং দিয়েই হয় বলেছিল আকাশে কখনোই সাত রংয়ের রংধনু দেখা যায় না আমি বহুবার চেষ্টা করেছি
+wavs/fas_001556.wav|জিনিসটা বোঝেন কালার স্পেক্ট্রমে হাজার হাজার রঙ আছে দ্য কোয়েশ্চন ইজ ক্যান ইউ ডিসচার্ন ওয়ান কালার ফ্রম আনাদা ইন দ্য কোলার স্পেক্ট্রম পাবলো পিকাসে হয়তো রংধনুতি তেরোটা রং দেখতে পাবেন কারণ তিনি হ���়তো তেরোটা রং আলাদা করতে পারেন হু ক্নোজ
+wavs/fas_001557.wav|হাসান মাহমুদ উনি হয়তো দুইটা রং আলাদা করতে পারবেন দেখেন রং আলাদা করতে পারা একটা বিশেষ ক্ষমতা কিন্তু একজন সাধারণ মানুষ কখনোই আকাশে সাতটা রংয়ের রংধনু দেখে না
+wavs/fas_001558.wav|কিন্তু সাত রং নিয়ে রংধনু হয় এটা ক্যাটেগরিক্যালি একটা উরং স্টেটমেন্ট কারণ এ
+wavs/fas_001559.wav|আপনি ফিজিক্লি আকাশে তিন চারটার বেশি রং দেখেন না হাজার হাজার বছর ধরে মানুষ তিন কিংবা চার রংয়ের রংধনী দেখেছে হুট করে সালের পর সবাই সাত রংয়ের রংধনী দেখা শুরু করল ইট ডাজন মেক এনি সেন্স
+wavs/fas_001560.wav|এবং বি যদি আপনি ল্যাব এনভারনমেন্টে একচুয়াল কালার স্পেক্ট্রামের কথা বলেন তাহলে সাত কেন আপনি টা রং ইজিলি খুঁজে পাবেন টা রং খুঁজে পেতে পারেন
+wavs/fas_001561.wav|কিন্তু আমরা রংধনু বলতে সাত রঙেই বুঝি এই ইন্সট্রাকশন আপনিকে কে দিয়েছে সার্ভে অফ রিয়ালিটি দায়মে দিয়েছে আপনার ভাষা মানুষ যখন একটা ভাষা শেখে বিশেষ করে ছোট বয়সে
+wavs/fas_001562.wav|ঐ ল্যাঙ্গুয়েজে এর যে অন্তর্নিহিত যুক্তি সেই যুক্তি সে শনাক্ত করে এই যে ভাষার স্ট্রাকচারের যুক্তি আমার মনে হয় যে সে সারা পৃথিবীর ওপর জাকস্টা প্রিউজ করে আমার
+wavs/fas_001563.wav|মেয়ের বয়স যখন দুই তিন বছর তাকে একদিন কোলে করে আমি একটা এপার্টমেন্টের সিঁড়ি ভেঙে উঠছিলাম তাকে আমি দরজার নাম্বার দেখে বলছিলাম এরকম আর কি আমি দেখলাম যে পরের তলায় এসে সে বলছে
+wavs/fas_001564.wav|দেখেন যে সে জিনিসটা কি এটা তখনও জানে না সে জানে ওয়ান টু টেন এবং এই ওয়ান টু টেন আসলে কি সিগনিফাই করে সেটাও সম্ভবত সে জানে না
+wavs/fas_001565.wav|কিন্তু নাম্বার প্রোগ্রেশনের যে লজিক সেটা সে বুঝে ফেলেছে এখন যে বাংলা নিউমেরল প্রথম শেখে সে মুখস্থ করে কারণ নাম্বার প্রোগ্রেশনের কোন লজিক নাই চৌদ্দের পরে কিংবা টুয়েন্টি থ্রির পরে তেইশের পরে
+wavs/fas_001566.wav|এর মধ্যে কোন প্যাটার্ন নাই আপনাকে জানতে হবে যে তেইশের পর চব্বিশ আমি কনফিডেন্ট যে যার মাথায় শব্দটা প্রথম এসেছে সে একজন ব্যাকরণবিদ সে জীবনেও কোন ম্যাথম্যাটিক্যাল প্রবলেম সলভ করে নাই
+wavs/fas_001567.wav|করলে এরকম ননসেন্সিক্যাল ওয়ার্ড কারো মাথায় আসত না আপনি লিখছেন ছয় আর নয় কিন্তু বলছেন তার থিস ইস জাস্ট স্টুপিড
+wavs/fas_001568.wav|যে অ্যাকচুয়ালি অঙ্ক করে এবং বোঝে সে এই ভুলটা করতো না
+wavs/fas_001569.wav|কিন্তু আপনি যখন বাংলা নিউমার ওল শেখেন আপনার ছোট্ট মন একটা ইভেন্ট বা এন্টিটিকে স্ট্যান���ড আলোন বিষয় হিসাবে দেখার ইন্সট্রাকশন পায় ফলে সে মুখস্থ করেন দুটো এন্টিটির মাঝে যে রিলেশনশিপ এটা কিন্তু শিশুটা শেখে না
+wavs/fas_001570.wav|তার ছোট মাথায় কোনও ন্যাভিগেশন নাই প্যাটান রেকগনিশন নাই তেরোর পর এডেই গণিতবিদ্যায় তার ইন্ডাকশন হচ্ছে
+wavs/fas_001571.wav|কিন্তু একটা নাম্বার যে আরেকটা নাম্বারের সাথে যুক্তির ভিত্তিতে ইন্টারাক্ট করে ও এক্সিস্ট করে এই মহাগুরুত্বপূর্ণ ইন্সট্রাকশনটা সে বাংলা ভাষা থেকে পায় না
+wavs/fas_001572.wav|বাংলাদেশের অ্যাভরেজ মানুষ যা অঙ্কে কমপ্লিটলি হোপলাস ইনক্লুডিং মি তার কারণ সম্ভবত এই ভাষায় অঙ্কও করা কঠিন একই নাম্বার আপনি বলেন এক যুক্তিতে আর লেখেন আর এক যুক্তিতে
+wavs/fas_001573.wav|যখন বলেন তিন লক্ষ সাতাশ হাজার নয়শো পাঁচ আপনি বলছেন বাম থেকে ডানে আর যখন খাতায় লিখবেন নাম্বরটা একটু বড় হলে আপনি ডান থেকে বামে লিখবেন একক দশক শতক গুণে গুণে শূন্য বসাবেন তাই তো
+wavs/fas_001574.wav|শুধু অঙ্ক কেন ভাষার সিনট্যাক্স আপনাকে দুনিয়াদারির ওর্ডার শেখায় আদব ও তুমিজ শেখায় এই যে বঙ্গার বাগারম্বর অনর্থক পটপট করা আমি বলছি না যে বাংলা ভাষা তাকে বাধ্য করে পটপট করতে
+wavs/fas_001575.wav|কিন্তু বাংলা ভাষার সিনট্যাক্স এবং শব্দার্থের ব্রড স্পেক্ট্রাম এই বাগার অম্পরকে অ্যালাউ করে সহজ করে দেয় হাজার বছরের শ্রেষ্ঠ বাঙালি জাতির জনক শেখ মুজিবুর রহমান
+wavs/fas_001576.wav|এখানে দেখেন ছয়টা শব্দ হলো কোয়ালিফায়ার যেগুলো বসছে শেখ মুজিবের আগে এত লম্বা ফোর প্লে তারপর দেখুন ছুট্ট একটা অ্যাকশন
+wavs/fas_001577.wav|আপনার ভাষার স্ট্রাকচার যদি এমন হত যে প্রথমে বসে কোয়ালিফাইড মানে শেখ মুজিব তারপরে কোয়ালিফাই মানে ঐ মিথ্যাগুলা আপনি কি পাঠতেন এত পটপট করতে সেরে বাংলা
+wavs/fas_001578.wav|এখানে শের হল কোয়ালিফাইড আর বাংলা হল কোয়ালিফায়ার যেটা বসছে পরে আপনি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটা আগেই ছেড়ে দিচ্ছেন পরে কোয়ালিফায়ার তাই ঐ বাগারম্বর করা যাচ্ছেনা
+wavs/fas_001579.wav|বাংলায় আপনি যদি প্রথমেই ঐ অ্যাকশনে চলে যেতেন তাহলে কে এত লম্বা ফোর প্লে করতে পারতেন না
+wavs/fas_001580.wav|ভাষার স্ট্রাকচার আপনার অনেক অনেক আচরণ সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করে ছোট পালায় নিয়ন্ত্রণ করে বড় হলে উভ্যাস হয়ে যায় বাংলাদেশে যে এত ছাগল
+wavs/fas_001581.wav|এরা একটা মূল কারণ আমার কাছে মনে হয়েছে যে এদেশের প্রত্যেকটা ইডিয়টের মনে
+wavs/fas_001582.wav|একেকটা শব্দের অর্থের ব্যাপ্তি অনেক বড় ফলে গান্ডু যা মি�� করে বা করতে চায় সেটা আর একজন রেজিস্টার করতে পারে না সে যা বলে আর যা মিন করে এর মধ্যে কোন সামঞ্জস্য নাই আছে ভায়োলেন্স
+wavs/fas_001583.wav|ফলে তার পক্ষে গান্ডু হয়ে ওঠোটা সহজ হয় আপনারা যারা সন্তান বড় করছেন আপনারা দয়া করে সবসময় আপনার শিশুকে একটা শব্দ শেখালে সেই শব্দটা কি মিন করে না
+wavs/fas_001584.wav|ওইটাও বলুন আর তুই যখন তাকে লাল রংটা চেনাবি তাকে রুন বা বার্নড সেনা রংটা দেখিয়ে বলুন যে এটা লাল না
+wavs/fas_001585.wav|শব্দার্থের স্পেক্ট্রাম ছোট রাখুন কিন্তু অনেক শব্দ শিখুন শব্দার্থের যে স্যাংটিটি সেটা এম্ব্রেস করুন সম্মান করুন শব্দের যে ওজন
+wavs/fas_001586.wav|সেটা যখন আপনি মেনে নেবেন তখন আপনার জন্য সত্য বলাটা হয়তো সহজ হবে না কিন্তু মিথ্যা বলাটা একটু কঠিন হবে এই জিনিসটা খুবই খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/fas_001587.wav|আপনি যদি খুব সহজে মিথ্যা বলতে পারেন বা ইন্যাকিউরেট হওয়াটা অ্যাফোর্ড করতে পারেন আপনি কোনো দিনও বিউটির সাথে নিজেকে অ্যালাইন করতে পারবেন না কারণ আপনার দ্বারা ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশন সম্ভব না
+wavs/fas_001588.wav|আপনি কিছুই ফেইথফুলি ট্রান্সমিট করতে পারবেন না এই না পারার ফলাফলটা কি আমি এটা বলেই শেষ করব
+wavs/fas_001589.wav|ধরেন যে আমি আপনি কি বললাম আপনার এটা করা উচিত বা আপনি এটা করেন কেন আপনি আমার কথা শুনবেন প্রথম স্তরে আছে ক্ষমতা
+wavs/fas_001590.wav|মানে আমি যদি আপনার চেয়ে অনেক ক্ষমতাবান হই এবং আপনার ক্ষতি করা আমার পক্ষে খুবই সম্ভব হয় আপনি অবশ্যই তাই করবেন যা আমি বলি ভয়ের কারণে করবেন এসেনশন
+wavs/fas_001591.wav|সমস্যা হল যে ক্ষমতা জিনিসটা ভীষণ ঘনস্থায়ী এবং ফেক্স আজকে আপনি ক্ষমতায় তো কালকে আপনি হেলিকপ্টারে কি দম ভোটেই নে ছিল সালমানের প্রামানের মাত্র ছ মাস আগে
+wavs/fas_001592.wav|এখন একটা লুঙ্গি নষ্ট করে ফেললে আর একটা লুঙ্গি পান না বুঝতেই পারছেন যে সোশ্যাল কারেন্সে হিসাবে ক্ষমতা একেবারেই নির্ভরযোগ্য না দ্বিতীয় স্তরের বোঝা পড়া হয় মোরালিটির দোহাই থেকে আপনি যদি মুসলমান হয়
+wavs/fas_001593.wav|এবং আপনাকে যদি বলি যে চলেন ভাই নামাজ পড়তে মসজিদ যায় আমাকে অপছন্দ করলেও আপনি আমার কথাটা হয়তো শুনবেন মোরালিটির দোহাই হাজার বছর ধরে চলছে সামনেও চলবেন এমেজিং ইফেক্টে
+wavs/fas_001594.wav|কিন্তু সমস্যা হল আপনার মোরাল কোডে আমাকে আগে থেকেই ভর্তি হয়ে থাকতে হবে আপনি যদি কোশ্চেন হও আপনি কিন্তু আমার মসজিদে যাওয়ার আবেদন গ্রাহ্য করবেন না
+wavs/fas_001595.wav|মোরালিটির দয়ে খুবই কার্যকর হাজার বছর ধরে কার্যকর কিন্তু এর কার্যকরিতা এমন দলের সীমাবদ্ধ যারা আগে থেকেই আপনার সাথে মোটামুটি আছে অবশ্য বেসিক কিছু মোরালিটির সব মানুষেরই আয়
+wavs/fas_001596.wav|চিন্তা করেন যে আমি আশি বছর পরের একটি তরুণকে কিছু বলতে চায় কিছু করাতে চায় ওয়াট ইজ মাই বেস্ট ড্যাট যদি সে হিন্দু হয় সে কি আমার কথা শুনলে শুনার তো কোনো কারণ নেই
+wavs/fas_001597.wav|আমি এমন একটা চালাক চালাক কথা বলতে পারবো না যেটা তাহার সময় সাধারণ হয়ে যাবে না ইমপসিবল ফমি
+wavs/fas_001598.wav|কিন্তু আমি যদি কোন তাকে বিউটিকে রক্ষা করতে বলি আমার ধারণা সে শুনবে কোন না কোন লেভেলে সে যদি বিউটির সাথে আমার কথাকে একুয়েট করতে পারে আমার ধারণা সে আমার কথা শুনবে
+wavs/fas_001599.wav|মানুষের একটা স্বভাব হলো যে সে বিউটিকে অগ্রাহ্য করতে পারে না সিভিলাইজেশন হলো কুৎসিতের উপর সৌন্দর্যের বিজয়গান্ধা কেয়স থেকে অর্ডার উৎপন্ন হওয়ার লোকগান্ধা
+wavs/fas_001600.wav|শুধুমাত্র বিউটির দোহাই দিয়ে আপনি কত কিছু যে মানুষকে করাতে পারেন আমি বলি শেষ করতে পারবো না হিটলারের মতো একটা মনস্টার প্যারিস বম্প করতে পারেন
+wavs/fas_001601.wav|কারণ প্যারিসের সৌন্দর্য তাকে ঘায়াল করেছিল অ্যামেরিকানরা যখন জ্যাপানে নিউটমারে তখন লিস্ট হয়েছিল পসিবল শহরের কী হত ছিল সেই লিস্টে
+wavs/fas_001602.wav|অ্যামেরিকেনরা কিওটোকে বাদ দেয় কেবল কিওটো এত সুন্দর যে সেই সৌন্দর্য অ্যামেরিকেনরা ভায়োলেট করতে সম্মত হয় নেই
+wavs/fas_001603.wav|ড্রাকুলা যে ঐতিহাসের ব্যক্তি থেকে ইন্সপায়ার্ড সে হল ব্ল্যাক দ্য ইমফেইদা পুরোপুরি সিক একটা মানুষ প্সাইকোপ্যাথিক এবং প্যারানোয়ার্ড পের্সনালিটি ডিজওর্ডের মানুষ ঐ টুঙ্গী করার প্সাইকোরোত
+wavs/fas_001604.wav|কিন্তু ভ্লাদ দ্য ইমপেলের রোমানিয়া ট্রান্সইলভেনিয়া অঞ্চলের ব্রাসেভ নামের একটু সহর নামের একটু সহর নাম শিখা করতে পারে নাই সুযোগ কিয় করে নাই
+wavs/fas_001605.wav|আমার এক রোমেনিয়ান কলিগ বলছিল যে ব্রাসেভে আমি যদি দুই ঘণ্টার জন্য যানি তাহলে বুঝতে পারবো যে কেন ব্রাসেভকে ধ্বংস করা যায়নি মানুষ বিউটির সামনে মাথা নতকরী ফাল কমপ্লিট সরেন্ডার করে
+wavs/fas_001606.wav|এই প্রবণতা সাথীনেই মানুষের জন্ম নজোয়ান যেন বিষয়টা ক্যাটরিনা মুরিনোর হাসিম কিংবা সুচিত্র সেনের চাহনি যে মেয়েটির আছে নজোয়ান তার সামনে সব ইগো সব রাগ
+wavs/fas_001607.wav|সব বাপ-প্রতিভা স্যারেন্ডার করে সাজ জন্যের কথারা বিবেচনা তুমি
+wavs/fas_001608.wav|ট্র��লি মডের্ন লেবরেটিভ বোমেন আগে বিবাহিত ছিল কিন্তু এখন সিংল হাসব্যান্ড কোন যন্ত্রণা করছে না এই আনুন্দিগ সে গাছের মগডালে চড়ি বসিয়ান ইন্সটাগ্রাম করছে রাইট
+wavs/fas_001609.wav|পঁয়তাল্লিশ বছরের বয়সে জিরো ফিল্গার কয়জনের হয় স্বাচ্ছুদিন কিন্তু এখন জিরো ফিল্গার আগে মুটা ছিল কিন্তু এখন জিরো ফিল্গার আপনারা যান
+wavs/fas_001610.wav|হালকা একটু ড্রিন টিনস আছে স্কিন টনে সত্য কিন্তু সাপ চলে কিন্তু সাপ সময় মেকআপে থাকতে পছন্দ করে ফিকফাট মনটি হয়
+wavs/fas_001611.wav|কোন মেয়ে রেখেছেন যে শাকপিগ্নী হতে চায় নৌ সবাই হতে চায় পরি ডানাকাটা পরি
+wavs/fas_001612.wav|সে কি মডেল লিবেরেটেড ওমান একেবারেই না আপনি তো তার ডাঙাই কেটে ফেলেছে সে তো পঙ্গু ডিসিপোন্ট তার পরে যেই পায় পরে কে বতুলের ভিতর ঢুকিয়ে দেয়
+wavs/fas_001613.wav|পরে তো অশিক্ষিত ইনলাইটেড হতেই পারে না শুধু পত্রে ঢুকায় রাখলে ইউনিভার্সিটি যাবে কখনো তাই না তৈরির শুধু স্কিন দেখা কিন্তু কোন মেকআপ কিন্তু নাই সাতজন নির্মুত
+wavs/fas_001614.wav|ফ্রিডম নাই ভোটাধিকার নাই ইন্সটাগ্রামে এ্যাকাউন্ট নাই সংস্কার কমিটিতে নাই পঙ্গু ধরা করলে বোতলের ভেতর থাকে উঠতে পারে না শুধু স্কিনটা ভাল সব মেয়ে দেখেন পরেই হতে চায়
+wavs/fas_001615.wav|নজরান কি দেখেন সেই বর্তাছির নিচ দিয়ে হেঁটে হেঁটে যা একা একা সুন্দর পরেই সে আশা করে বসে আছে যে তাকে তৈরি ধরবে
+wavs/fas_001616.wav|কিন্তু তাকে তোরে পিত্তনি এসে বেশ করে এবার সুচ্ছ ইস লাইফ মা ফ্রিন্দ সুচ্ছ ইস লাইফ তাও সে আসার জন্য এ্যা মনে হচ্ছে যে স্পেল বিউট
+wavs/fas_001617.wav|নিজের বয়স হয়ে যাচ্ছে এই নিয়ে মাথা ব্যথা নাই কিন্তু মনিক বিলুচির চেহারা দেখানো যায় ভক্ষ্মী লাগে মন খারাপ হয়ে যায় ভাই আমার চাইল্ডহুড খান খান হয়ে যায় ভাল আইটেড হয়
+wavs/fas_001618.wav|এই লস অফ বিউটি কোথায় গিয়ে যে আঘাত করে বক্তৃপাব না সমস্যাটি জানিলেন স্যাভেজ মাইন্ড বিউটির প্রতি আহত হয়
+wavs/fas_001619.wav|কিন্তু সে বিউটি তৈরি করতে পারে না সে বিউটির জন্য স্যাক্রিফাইস করতে পারে না কারণ তার মাথা হল ফ্র্যাগমেন্টে আচ্ছা মানে যাচ্ছে সে প্রতিটা বিষয়কে আলাদা করে দেখে এবং প্রতিটা ইউনিটকে
+wavs/fas_001620.wav|আলাদা করে অপটিমাইজ করতে চায় কারণ সে কাণ্ডব জ্ঞানের পাইকারী দোকান দিয়ে বসে আছে সে প্রচুর ভাত খেতে চায় এই মানসিকতা নিয়ে আপনি ব্যবসা করতে পারবেন কিন্তু সিভিলাইজেশন তৈরি করতে পারবেন না দেখেন
+wavs/fas_001621.wav|কমপ্লেক্সিটি কি এটা বোঝার ���েষ্টা করে মানুষ যে কমপ্লেক্সিটির ভিতরতে বিউটি এমার্জ করাতে পারে আমার মনে হয় যে এটাই হাইয়েস্ট ফোর্ম অফ হিউম্যান আচিভমেন্ট
+wavs/fas_001622.wav|একটা স্যাভেজ মাইন্ড মনে করে যে কমপ্লেক্সিটি হল ইন্ডিভিজুয়াল ইউনিটগুলোর যোগফা তাই তার সব চিন্তা হল ইন্ডিভিজুয়াল ইউনিট নিয়ে প্রায় সবাই এই বলটা করে না
+wavs/fas_001623.wav|কমপ্লেক্স এনভায়রনমেন্টের ভেতর একটা ইউনিট আরেকটা ইউনিটের সাথে যোগফলের ভিত্তিতে ইন্টার্যাক্ট করে এটা সিনেমা লেখার সময় সত্য মলেক্যুলের লেভেলে এভোল্যুশনের ক্ষেত্রে সত্য রাষ্ট্র চালনার ক্ষেত্রে সত্য
+wavs/fas_001624.wav|অর্কেস্ট্রার গান দেখার সঙ্গে সত্ত্ব একটি উদাহরণ দেই পারলে আপনারা স্ট্রেবিন্স্কির দ্য রাইট অব স্প্রিং একবার শুনবেন মনে হবে যে এই লোকটা টুয়েনটিত সেন্টুরি কে প্রেডিক্ট করছিলেন
+wavs/fas_001625.wav|এই শতকের আবেগ সাইট গাইস তিনি সালে গোষে লিখে ফেলছেন অ্যাবসোলিউটলি ব্রিলিয়েন্ট
+wavs/fas_001626.wav|বাই আহেদ ও হিসাব কিন্তু ফিল্ম স্কোর সংস্কার হিচ্ছে করছি কিনবে সুস্পেন্সে বলে গুনো ফিল্ম স্পিল্লবার গেছে আশুর বিক্রিন্ত দিয়ে দিয়েছে ওই সুতের ওইসে লিখে
+wavs/fas_001627.wav|আমি বুঝে পাই না সালে কেউ এই অর্কেস্ট্রা পিস কিভাবে লিখতে পারে না work of an absolute জিনিয়াস অনেকগুলো ভাগ আছে গ্লোরিফিকেশন অব দ্য চোজেন ওয়ান পার্ট টেল
+wavs/fas_001628.wav|একটু মন্দির সুন্দর ব্রাস ইন্সট্রুমেন্টস এবং স্ট্রিং ইন্সট্রুমেন্টস কনফ্লিক্ট করছে এবং পুরোপুরি ইরেগুলার অ্যারেঞ্জমেন্ট
+wavs/fas_001629.wav|আপনি যদি আলাদা করে এই পার্কটার ওড ওইন্ড ইন্সট্রুমেন্টগুলো শোনেন আপনার মনে হবে যে কমপ্লিট ননসেন্স ক্যাপচার কিন্তু সব কটা একসাথে যখন বাজে
+wavs/fas_001630.wav|তখন এর মধ্যে একটা আনপ্রেডিক্টেবিলিটি তৈরি হয় স্ট্রেবিন্সকে প্রায় প্রতিটা মুভমেন্ট অদ্ভুত সব ডিসলেন্স ব্যবহার করছেন কিন্তু যখন আপনি একটা ফ্লোর মধ্যে শুনবেন
+wavs/fas_001631.wav|আপনি বিশ্বাসী করতে পারবেন না যে উনিশশো তেরো সালে কেউ এই জিনিস লিখতে পারেন যে মানুষটা কোন মডের্ন ফিল্ম দেখেন সে কিভাবে এই কম্পোজিশন লিখছে
+wavs/fas_001632.wav|এই যে সম্পূর্ণ আনরিলেটেড অ্যাকসেন্ট থেকে থিম তৈরি করতে পারছেন সিকোয়েলস তৈরি করতে পারছেন এটাই স্ট্রেভিন্সকির জিনিয়াস
+wavs/fas_001633.wav|আমি আপনাকে অর্কেস্ট্রাল এপ্রিসিয়েশনের কোনো ক্লাশ করতে বলছি না আমি বোঝাতে চাইছি যে কমপ্লেক্সিটির ভেতর থেকে যে বিউটি এমার্জ করে ��ট টেক্স জিনিয়াস টু ডেভেলপ ইট এ্যান্ড টু স্টেয়ার ইট কেন
+wavs/fas_001634.wav|কারণ যে কোনো কমপ্লেক্সিটির মূল বৈশিষ্ট্য হল যে এখানে আপনি ইমার্জিং প্রপার্টিস ভাবল আমাদের ব্রেইনের কথা চিন্তা করে ইন্ডিভিডুয়াল ইউনিট মানে নিউ রন কী করে
+wavs/fas_001635.wav|কিভাবে করে এটা কিন্তু আমরা বেশ ভালই বুঝি কিন্তু এই নিউরনগুলো যখন একত্র হয়ে একটা সুপার কমপ্লেক্স সিস্টেমে ইন্টারাক্ট করে এই কমপ্লেক্সিটির ইমার্জিং প্রপার্টি হল কনশ্যাসনেস
+wavs/fas_001636.wav|আমাদের কনশ্যাসনাস জিনিসটা কি এটা পুরোপুরি সঙ্গেই দেওয়া যায় না আমাদের ভেতরে আছে কার্যকর আছে অনুভব করি এ্যান্ড ইয়েট তিন পয়েন্ট করা যায় না
+wavs/fas_001637.wav|এই যে একটা নতুন জিনিস তৈরি হচ্ছে যেটা ব্যাখ্যা করা যায় না সেটাই কমপ্লেক্সিটির মূল বৈশিষ্ট্য জিনিয়সকে জানেন যে কমপ্লেক্স সিস্টেম থেকে উদ্ভূত ইমার্জিং প্রপার্টি
+wavs/fas_001638.wav|এটাকে অ্যান্টিসিপেট করতে পারে এবং ব্যবহার করতে পারে স্যাভেজ মাইন্ড এটা কোনো দিনও পারে না সে ইন্ডিভিজুয়াল ইউনিট নিয়ে না যে অ্যালভে থাকে
+wavs/fas_001639.wav|এখন আমি নতুন মানুষের জন্য যে বলছি যে আপনার মাথাকে বিউটির সাথে অ্যালাইন করার জন্য সেটা আপনাকে আর্টিস্ট হওয়ার জন্য বলছি না ভাই
+wavs/fas_001640.wav|পাতনামি করার জন্য বলছি না অ্যাবসোল্যুটলি প্র্যাকটিক্যাল রিজনে বলছে মোডার্নিটির সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে মোডার্নিটি আপনাকে কমপ্লেক্সিটির ভেতরে ঢুকতে বাধ্য হবে
+wavs/fas_001641.wav|কিন্তু কোন মাইন্ডসেট নিয়ে ঢুকলে কমপ্লেক্সিটিকে আপনি ন্যাভিগেইট করতে পারবেন এ নিয়ে কিছুই বলতে পারে না যা বলে সেটাও ভংশ কর
+wavs/fas_001642.wav|আপনার যদি স্যাভেজ মাইন্ড হয় আপনি কমপ্লেক্সিটির ভেতরে ঢুকলে কোনো কিছুই কুলকিনালা করতে পারেননা আপনি বুঝতেই পারবেন না যে যা আপনি দেখছেন যেখানে আপনি ঢুকছেন তার রেগসন দেইট্রা কি
+wavs/fas_001643.wav|কমপ্লেক্সিটিটা আছে কেন ফলে আপনার একমাত্র চিন্তা হবে যেখানে আমার জন্য কি আছে আপনি কোনো কিছুতেই কমিট করতে পারবেন না যেখানে আপনার নিজের লাভ নেওয়া হয় প্রসুর পাকের সাহাবীরা
+wavs/fas_001644.wav|গেইং থিওরি মেনে যুদ্ধে যাননি তারা শহীদ হওয়ার জন্যই যুদ্ধে গিয়েছিলেন কারণ তারা ইউনিটি অফ বিউটি কি বুঝেছিলেন কোন কিছুতেই তারা হাফ তো মিট করেননি
+wavs/fas_001645.wav|স্যাভেজ মাইন্ড কোন দিনও এই জায়গাটাই পৌঁছতে পারেন হি বিলিভস ইন নাথিং বাংলাদেশে আপনারা প্রায় কিছুই এচিভ করব���ন না যদি না আপনারা আপনাদের মানসিকতা বদলান কেন ব্যাপারটা এরকম
+wavs/fas_001646.wav|এই মুহূর্তের বাংলাদেশকে দেখেন আমি পঞ্চাশ বছর পরের তরুণকে বলছি আপনারা সবাই এই প্রশ্নটা করবেন তখন যে এত বড় একটা সুযোগ আমরা কেন কাজে লাগাতে পারিনি
+wavs/fas_001647.wav|থেকে যা পাওয়ার কথা ছিল সেটা আমরা কেন পারি নাই আপনিদের একেকজন তখন একেকটা বাস্তবতার কথা বলবে
+wavs/fas_001648.wav|ইন্ডিয়া আমেরিকা আওয়ামী লীগ বিএনপি এক একজন নিজের ঘৃণাবধ অনুযায়ী এক একজনকে ভিলেন বানাবে আমার কাছে এগুলো একটাও আমাদের ব্যর্থতার কারণ ছিল না এক কথায়
+wavs/fas_001649.wav|এর উত্তর হলো আমাদের ফ্র্যাগমেন্টেড মাইন্ড আমরা হাসিনাকে উৎখাত করলাম কেন কারণ আমাদের ধ্বংসের প্রতিভা ছিল
+wavs/fas_001650.wav|কিন্তু এই প্রতিভা দিয়ে নতুন দেশ তৈরি করা যাবে না সৃষ্টি করার প্রতিভা সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস কোন কিছু ধ্বংস করতে বুড়ো আঙ্গুল লাগে না কিন্তু গড়তে হলে বুড়ো আঙ্গুল লাগবেই
+wavs/fas_001651.wav|হাসিনাকে উৎখাত করার পর পুরা দেশে ছিল বিপুল উদ্দীপনা কিন্তু যতদিন যেতে লাগল আমরা দেখলাম কারও কোন ধৈর্য নাই তার চেয়েও বড় সমস্যা আমাদের মধ্যে কোন কমন অন্ডারস্ট্যান্ডিং নাই কোন স্ট্যান্ডার্ড নাই
+wavs/fas_001652.wav|ফলে যেখানেই সমস্যার সৃষ্টি হয়েছে আমাদের ফ্র্যাগমেন্টেড মাইন্ড আরও ফ্র্যাগমেন্টেড হয়েছে আমরা মূলত দুটা জায়গায় গিয়ে ঠেকি
+wavs/fas_001653.wav|ব্যক্তিগত তদবির যে আমাকে অমুক পদে যেতে হবে কারণ গত পনেরো বছর আমি ক্ষতিগ্রস্ত ছিলাম এবং দুই ও কেন ঐ পদে যাবে কারণ ও শ্বশুরের ভাই আওয়ামী লীগ করত
+wavs/fas_001654.wav|আমি কেন পেলাম না আর ও কেন পাবে এই হল বাংলাদেশের এই মুহূর্তের রাজনীতির সাইট গাইস
+wavs/fas_001655.wav|কোন একজন রাজনৈতিক নেতা কথা বলবেন একশোটার মধ্যে একটা মাক্য শুনে মনে হবে যে এই কথাটা আওয়ামী লীগ বা ইন্ডিয়ার পক্ষে যায় বাস
+wavs/fas_001656.wav|মোড়নগঞ্জের মেয়র রা বকবক শুরু করবে রে এই দেশ ইন্ডিয়া নিয়ে গেল রে ইন্ডিয়া নিয়ে গেল ভাঙ্গিয়া দেশ সবকিছু
+wavs/fas_001657.wav|আল্লাহর ওয়াস্তি কারেন হবিন্না বে আ ব্রাইভ মান আন্ড আক্ত লাগে আ মান কথায় কথায় যে রও রও করেন ট্রয় তো গেট আওয়ায় ফ্রম ইত এটা মফিজ দেড় কাজ
+wavs/fas_001658.wav|র যদি এতই ক্ষমতাবান ও কার্যকরী হত শেখ হাসিনা আজকে দিল্লিতে পালায় থাকত না এই যে হাজার হাজার রয়ের এজেন্টের কথা শুনতে না তারা কোথায় গেল তারা
+wavs/fas_001659.wav|নিজের ক্ষমতাকে বুঝুন দেখেন জীবনে যদি সারাক্ষণ আপনি না-বাদী কাজ করেন কোন কিছুই আপনি অ্যাচিভ করতে পারবেন না না-বাদী কাজকর্ম দিয়ে শুধুমাত্র ফেসবুক ইউটিউবে লাইক শেয়ার ভিউ হয়
+wavs/fas_001660.wav|রিয়েল লাইফে প্রায় কিছুই হয় না নিষ্কর্মা মানুষদের আপনি দেখবেন যে সারাদিন জ্ঞান জ্ঞান করছে এই করো না ওই করো না এই ভুলটা করবেন না
+wavs/fas_001661.wav|কোন কিছু বদলানোর সবচাইতে সহজ রাস্তা হল করে দেখান জাস্ট ডু ইট আল্লাহর ওপর ভরসা রাখেন করে দেখান বাংলাদেশে এই মুহূর্তে কেউ কাউকে ট্রাস্ট করতে পারে না
+wavs/fas_001662.wav|গত পাঁচ মাসে যে প্রতিদিন কমপ্লেইন করছে যে এই সরকার অথর্ব ইন্ডিয়ান এজেন্টে ভরা কিচ্ছু পারে না সেই একই মানুষ মনে করছে যে দুই বছর সময় দিলে এই অথর্ব সরকার সব সংস্কার করে ফেলবে
+wavs/fas_001663.wav|দুইটা একই সাথে সত্য হয় কীভাবে নিজের কথার সাথে নিজের ফাইসালা যে করতে পারে না কিন্তু সেই নিশ্চিত যে দেশের ফাইসালা তার নখুদর্পণে আশ্চর্য এই কনফিডেন্স
+wavs/fas_001664.wav|এখানে সবাই রেগে আছেন যার রাগ যত এলোপাথাড়ি তিনি তত স্বাচ্ছাদেশ প্রেমিক যিনি যার সন্দেহ ও নেগেটিভিটি সমবর্তন করেন মেটিক্যুলোসলি সবাইকে সমান ঘৃণা করেন তিনি তত নিরপেক্ষ
+wavs/fas_001665.wav|কারণ আমি গত পনেরো বছর অত্যাচারের শিকার হয়েছি আর এর বদলে আমাকে কিছু পেতে হবে এই মুহূর্তে পেতে হবে যা আমি পাচ্ছি না যেটাই একজন পারে না করতে আরেকজন বলে ষড়যন্ত্র
+wavs/fas_001666.wav|আমাদের কারোর মধ্যে বিএনপি কিংবা জামায়াত কিংবা ছাত্রদের দল করা বাদে কোনও কমিটমেন্ট নাই একটা লোকের সারা জীবনের কাজ সে চোখের সামনে দেখে কিন্তু ট্রাস্ট করে না করে কি
+wavs/fas_001667.wav|একটা পরীক্ষিত বাট পার ঐ লোকটাকে নিয়ে কি ফেসবুকে লিখছে ফটোকার্ডে যাই লিখে দেন আবজাব মানুষ তিন দিনের জন্য বিশ্বাস করবে বিচিত্র অবস্থা যে যেখানে পারছে মিথ্যা বলছে
+wavs/fas_001668.wav|আপনি যদি কাউকে পোলিটিকাল অপোনেন্ট মনে করেন তাহলে আপনাকে হেনস্থা করার জন্য যে কোনও মিথ্যা বলা ও মিথ্যা প্রসার করা যায়েজ তার হুঁশি নাই যে মুসলমান যদি মিথ্যাবাদী হয়ে যায়
+wavs/fas_001669.wav|সে আর মুসলমানই থাকে না সে ইসলাম রক্ষা করার জন্য ইসলাম ত্যাগ করছে কোন হুঁশি নাই এবং এজন্য সে গর্বিত এবং ঈমান তার ভক্ত হয়েছে দিস ইস বৈঙ্গা
+wavs/fas_001670.wav|রাষ্ট্রচিন্তায় ভার পেয়েছে একদল শিশু দুই বছরে দেশকে বেহেশত বানিয়ে ফেলার জন্য আকুল সব শিশু
+wavs/fas_001671.wav|মোড়নপুরের মেয়রদের কোনো ভাবেই বোঝানো সম্ভব না যে রাজনীতিবিদরা কোনো দেশ ব���লায় না বদলায় সেই দেশের সাধারণ মানুষ কাজটা আমাকেই করতে হবে
+wavs/fas_001672.wav|সরকার রাক্ষস না হলেই হবে বাকি কাছটা আমি নিজেই করে নেব এই হিম্মত
+wavs/fas_001673.wav|ক্যারেনদের নাই প্রতিদিন প্রতিটা সিদ্ধান্তে তাদের আপত্তি একদল বলে বিএনপি ঠেকাও আরেকদল বলে ইন্ডিয়া ঠেকাও আরেকদল বলে আওয়ামী লীগ ঠেকাও অ্যাজ ইফ কাউকে ঠেকালে তাদের বাসার পেছন দিয়ে বেহেস্তি নদী সালসাবিল আর তাসনিম বইবে
+wavs/fas_001674.wav|একে ওকে ঠেকায় আপনি কি এচিভ করবেন নাথিং নাডা কিছু তৈরি করেন ভাই কিছু তৈরি করতে পারলে আপনি অনেক কিছু বদলাতে পারবেন একশটা নাবাদী কাজ করে আপনি দশভাগের একভাগও আপনি এচিভ করবেন না
+wavs/fas_001675.wav|আর এজন্য আমি আপনাকে একটা পরামর্শ দিতে চাই আপনি যদি আপনার চিন্তা ও মেন্টল ফ্রেমওয়ার্কের প্রায় সবসময়ে বিউটিকে অগ্রাধিকার দিতে না শেখেন আমার ধারণা আপনার জীবন মোটামুটি ব্যর্থত
+wavs/fas_001676.wav|এজন্য না যে ম্যাক্রোডোমেইনে আপনি ঘাটিয়া কোন কাজ করবেন আপনার জীবনটা ব্যর্থ কারণ আপনি কোন দিনও জানবেন না what you are capable of
+wavs/fas_001677.wav|আপনি কোনও দিনে উপলব্ধি করবেন না আল্লাহর রহমতের যে সর্বগ্রাসিতা সেটা কিভাবে কাজ করে ইউনিটি অফ বিউটি কি এটা না বুঝাই আপনি মারা যাবেন এত বড় অপচয় যে আমার মনে হয়
+wavs/fas_001678.wav|আপনার নিজের জানাজা নিজেই পুড়ে ফেলা উচিত সিরিয়াসলি অপরাধের চেয়ে বড় এই অপচয় লেখেন মানুষ কিভাবে বিউটিকে শনাক্ত করতে শেখে কিভাবে সে বিউটি কি সেটা শেখে
+wavs/fas_001679.wav|এই টিউটোরিয়াল দেয়া আমার পক্ষে সম্ভব না তবে আমি একটা পরামর্শ দিতে চাই কাজে লাগলেও লাগতে পারে
+wavs/fas_001680.wav|আপনি নিজ হাতে এমন কিছু বানাতে শেখেন যার জন্য প্রেসিশন আর ফেইজ ট্র্যান্সিশন লাগে নিজ হাতে কিছু বানাতে শেখা
+wavs/fas_001681.wav|খুবই গুরুত্বপূর্ণ কেবল তাহলেই আপনি আপনার ডিসিশন মেকিংয়ে বিউটিকে অগ্রাধিকার দিতে পারবেন কেবল সেক্ষেত্রেই আপনি বিউটিকে বিমূর্ত আইডিয়া থেকে মূর্ত চোখে দেখা যায়নি বানাতে পারবেন
+wavs/fas_001682.wav|ফেইজ ট্র্যান্সিশন বলতে কী বলছি একটু বোঝেন ধরেন যে আপনি জুতা বানাবেন
+wavs/fas_001683.wav|প্রথমে আপনার কাঁচা চামড়াকে ট্যান করতে হবে ট্যান না করলেও অন্তত আপনাকে জানতে হবে যে ট্যানিংয়ের ভিন্নতার জন্য একই চামড়া ভিন্ন ভিন্ন এন প্রোডাক্ট পরিণত হয়
+wavs/fas_001684.wav|এখন এই চামড়া জুতায় পরিণত হবে এক জিনিস থেকে আরেক জিনিস হবে ফেইজ ট্র্যান্সিশন হবে আমি বলছি যে এমন কিছু হাতে বানা���ে শিখুন
+wavs/fas_001685.wav|যার জন্য প্রেসিশন লাগে জুতা বানাতে হলে আপনাকে প্রথমে জুতাটাকে কল্পনা করতে হবে তারপর সেটা আঁকতে হবে এই ড্রয়িংয়ের ভিত্তিতে আপনি কার্ড দিয়ে জুতার লাস্ট বা ছাঁচ বানাবেন
+wavs/fas_001686.wav|ডান ও বাম পায়ের জুতা সিমেট্রিক্যাল হতে হবে এখানে প্রেসিশন লাগবে খেয়াল করেন যে নিজ হাতে মুরগির গোষ বানাতে প্রেসিশন লাগে না এক স্টেপের ভুলের কারণে পরের স্টেপ অসম্ভব হয়ে যায় না
+wavs/fas_001687.wav|কিন্তু জুতা বানাতে হলে প্রেসিশন লাগে এবং মোস্ট ইমপোর্টেন্টলি এক ফেইজে প্রেসিশন না থাকলে অন্য ফেইজে গিয়ে আপনি ধরা খাবেন
+wavs/fas_001688.wav|নিজ হাতে কিছু বানানোর মধ্যে এই ধরা খাওয়ার এলিমেন্টটা খুবই জরুরি কেবল তখনই আপনি আপনার নিজের ডিসিশন মেইকিংয়ে ভুল কি এবং কি হতে পারে সেটা অ্যান্টিসিপেট করতে শিখবেন
+wavs/fas_001689.wav|গান্ডুরা নিজের ভুল অ্যান্টিসিপেট করতে পারে না এইজন্যই তাদের গান্ডু হওয়া এবং গান্ডু হয়ে থাকাটা এত সহজ যে লোকটা প্রেসিশন মেইকিং কি এটা নিবিড়ভাবে বোঝে ঠেকে শেখে
+wavs/fas_001690.wav|সে কোন ভুল রিপিট করাকে ঘেন্না করতে শেখে এই মানসিকতা ছাড়া সিভিলাইজড মানুষ হওয়া অসম্ভব সর্বোপরি
+wavs/fas_001691.wav|আপনি আপনার নিজের ভুলকে অউন করা শিখবেন বোহিংরা ছোটবেলা থেকে নিজের ভুলের জন্য আরেকজনকে দায়দায়া শিখে এই মানসিকতা অতিক্রম করতে না শিখলে আপনি সভ্য মানুষ হতে পারবেন না সবাই নতুন বাংলাদেশ চায়
+wavs/fas_001692.wav|কিন্তু পুরনো মানুষ দিয়ে নতুন বাংলাদেশ হবে না আমাদের চাই নতুন মানুষ কারণ নতুন মানুষ না হলে আপনি বড়জোর বৈষম্যবিরোধী দোযখ বানাবেন যেখানে সবার সমানভাবে গোমাসা হবে
+wavs/fas_001693.wav|ঘাটিয়া মানুষী কথা নিয়ে আপনি একুইটেবল চুত্তিয়া হবেন লিখে রাখতে পারেন
+wavs/fas_001694.wav|তার কারণ আপনি যদি বিউটিকে রেকগনাইজ না করতে পারেন যদি আপনি বিউটিকে অর্ডার বানানোর জন্য স্যাক্রিফাইস করতে না শেখেন আপনি কোনো দিনও প্রায়রিটি সেট করতে পারবেন না
+wavs/fas_001695.wav|যে কোনো কমপ্লেক্সিটির ভেতরে আপনি ন্যাভিগেইট করতে পারবেন না আপনি কমপ্লেক্স এনভারনমেন্টে গিয়ে প্রথমেই খুঁজবেন নিজের লাভ যে কারণে আপনি সিস্টেমের এফিশিয়েন্সি কমায় ফেলবেন
+wavs/fas_001696.wav|আপনি সিস্টেমের ক্ষতি করবেন সবার ক্ষতি করবেন মনে রাখবেন সাহাবীরা নিজের লাভ ম্যাক্সিমাইজ করতে যুদ্ধে যান নাই ক্ষতি ম্যাক্সিমাইজ করতে গিয়েছিলেন
+wavs/fas_001697.wav|র্যাশনাল স্পিকিং আমি মরে যাব এর ��েয়ে বড় ক্ষতি আর কি হতে পারে তাদের মাইন্ডসেটটা বোঝার চেষ্টা করেন অহুদের যুদ্ধ হয়েছিল মার্চ মাসের তারিখ
+wavs/fas_001698.wav|মার্চ মাসের তারিখে মদিনায় যে গরম সেই গরমে যুদ্ধ তো অনেক দূরের কথা আপনি দুপুর বেলায় খোলা আকাশের নীচে বিশ মিনিট দাঁড়ায় থাকতে পারবেন না
+wavs/fas_001699.wav|মুখে লম্বা লম্বা কথা বলাই যায় এই গরমে তলোয়ার হাতে যুদ্ধ করা উইথ হোপ যে আমি শহীদ হব দিস ইজ আ ডিফ্রেন্ট মাইন্ডসেট মনে রাখবেন তারা একবার জান নাই বারে বারে গেছেন
+wavs/fas_001700.wav|আরেকটা পাঁচই অগাস্টে হলে আর কি আপনি নামবেন রাস্তায় যা কিছু সলেম যা কিছু বিউটিফুল যা কিছু ট্রুথ এর সামনে সাহাবীরা তাদের নিজের জীবনকে তুচ্ছ করে ফেলেছিলেন তাদের একটা হায়ার পার্পোস ছিল
+wavs/fas_001701.wav|যার সামনে নিজের জীবনকে কোন প্রতিবন্ধক মনে করেন নাই অবশ্যই আমি আপনাকে জীবন দিয়ে দেয়ার কথা বলছি না কিন্তু আমি অবশ্যই আপনাকে জীবনের হায়ার আইডিয়ালের কথা বলছি বিউটির সাথে আপনার চুক্তির কথা বলছি
+wavs/fas_001702.wav|আপনি যতক্ষণ না ঐ মানসিকতায় উত্তীর্ণ হচ্ছেন গরিব থাকলে যা করবেন বড়লোক হলে ঠিক তাই করবেন যুগে যুগে কার্ল মার্কসের এসে আপনার ক্ষতে মলম দেবে
+wavs/fas_001703.wav|যে আপনার ফকিন্নি মানসিকতার কারণ ম্যাটিরিয়াল কনডিশন পড়তে আমারও ভালো লাগে এক্সজনারেটেড লাগে কিন্তু ডাউন ডিপেনড সাইড আমি জানি বড়লোক হলে আপনি আসলে বোনা ফাইড ফকিন্নি হবেন
+wavs/fas_001704.wav|দ্য চয়েস ইস ইয়র্স বিউটির সাথে আপনার মানসিকতা এলাইন করবেন না ফকির নেই থেকে যাবেন ভাল থাকবেন
+wavs/fas_001705.wav|আমাদের সমাজে আজকে অভূতপূর্ব অস্থিরতা সবাই রেগে আছেন সবাই সবাইকে হেনস্থা করতে চাইছে প্রত্যেকের মনে আরেকজন হল ইন্ডিয়ার দালাল কিংবা আমেরিকার
+wavs/fas_001706.wav|এ টেম্পু স্ট্যান্ডের দল তো আরেকজন হচ্ছে গিয়ে ঐ রক্কাটাদের দল কারও মনে কোন ধৈর্য নাই নাই আস্থা পান থেকে চুন খসলে ও রয়ের এজেন্ট
+wavs/fas_001707.wav|ঘরে ঘরে ক্যারেন প্রতিটা ঘরে সাতাইশটা ক্যারেন পনেরো বছর গর্তে লুকিয়েছিল এখন বেরিয়ে এসে ইসলামী জাফর ইকবালরা জাতিকে দিশা দিচ্ছে কি করতে হবে পুরাই সার্কাস
+wavs/fas_001708.wav|এখন আপনার মনে হতে পারে যে এসব কাজিয়া না করলেই বোধহয় আমরা মঞ্জিলে মুখসুদে পূজে টিকটক করব না কিছুই হবে না কোন কাজ না করা দিয়ে খুব সামান্য কিছুই এচিভ করা যায়
+wavs/fas_001709.wav|ছাগলদের মূল এক্সপের্টিজ হল কি করা যাবে না এই ব্যাপারে তারা প্রত্যেকেই হাফেজ কি কর��ে হবে এই ব্যাপারে ছাগলদের কোনো আগ্রহই নাই
+wavs/fas_001710.wav|আপনি যতক্ষণ স্যাভেজ মাইন্ড নিয়ে আছেন চুপ থাকেন কিংবা ভোকল আপনি কমপ্লেক্সিটি ডিল করতে পারবেন না আপনি যেখানেই হাজির হবেন শুধুমাত্র আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা নিয়েই উপস্থিত হবেন
+wavs/fas_001711.wav|প্রতিটা কাজ আপনি ধ্বংস করবেন আপনার সন্দেহ হিংসা আর বাস্তবতা জ্ঞান দিয়ে কারণ আপনার সামনের লোকটাও তাই করছে তো কেন আমাদের মধ্যে স্যাভেজ মাইন্ডের এত প্রচলন
+wavs/fas_001712.wav|এর প্রথম কারণে আমার মনে হয় কোলোনিয়াল শাসন কোলোনিয়াল শাসনের সবচেয়ে একটি বড় সমস্যা কি জানেন আমরা আমাদের বিউটি স্ট্যান্ডার্ড ও ল্যাঙ্গুয়েজ হারিয়ে ফেলি
+wavs/fas_001713.wav|আমাদের জীবদ্দশায় এই উপমহাদেশের যে কোনো মানুষের জন্য সবচাইতে বড় দুর্ঘটনা হল রাইজ অফ ইন্ডিয়া আন্ড ডিমাইজ অফ হিন্দুস্তান হিন্দুস্তানের মানুষের সেটা বাংলা বলি কিংবা পঞ্জাব
+wavs/fas_001714.wav|একটি আলাদা ওয়ে অফ লাইফ ছিল একটি নিজস্ব বিউটি স্ট্যান্ডার্ড ছিল আমরা ইউরোপীয়ান ওয়ে অফ লাইফকে জায়গা দিতে গিয়ে এই মাটির সাথে মানুষের যে অর্গ্যানিক সম্পর্ক
+wavs/fas_001715.wav|সেটা পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছি ব্রাউন সাহিব হয়ে গিয়েছি আর গান্ডুগুলা মেই ব্রাউন সাহিবদের তাদের স্ট্যান্ডার্ড বানিয়েছে বড়ে গুলাম আলি শাহেবের
+wavs/fas_001716.wav|একটা কথা ছিল এই উপমহাদেশের প্রত্যেক পরিবারে যদি একজন সন্তানকে হিন্দুস্থানী ক্লাসিকাল মিউজিক সেখানো হতো তাহলে উপমহাদেশ ভাগ হতো না
+wavs/fas_001717.wav|কথাটা বললে অনেকেই এর পলিটিক্যাল ইমপ্লিকেশন নিয়ে ন্যায্যতা নিয়ে প্রশ্ন তুলেন সেই প্রশ্নে আমার আগ্রহ নাই আমি মনে করি যে ওস্তাদ বরে গোলাম আলী সাহেব আসলে ঠিক জিনিসটা বুঝেছিলেন
+wavs/fas_001718.wav|যে হিন্দুস্তান নামক আইডিয়ার যে বিউটি সেটা সত্যিকার অর্থে ধারণ করতে পারে এই অঞ্চলের ক্লাসিক্যাল মিউজিক এবং এই বিউটির ভাষাটা যেহেতু আমরা হারিয়ে ফেলি সেহেতু হিন্দুস্তান
+wavs/fas_001719.wav|একটা আইডিয়া থেকে কংক্রিট বাস্তবতায় পরিণত হয় আই থিংক হি ওয়াজ রাইট আপনি কেন পুরানো দিনের হিন্দি সিনেমা দেখেন উত্তম-সুচিত্রার সিনেমা কেন দেখেন কেন পাকিস্তানি সিরিয়াল দেখেন
+wavs/fas_001720.wav|কারণ আপনার মনে একটা নোস্ট্যালজিয়া কাজ করে আপনি এসবের মধ্যে এমন একটা আদাব একটা স্লোয়নেস একটা নাজাকাত একটা বিউটি খুঁজে পান যেটা থেকে আপনি অনেক দূরে
+wavs/fas_001721.wav|কিন্তু মনে হয় যে আপনি এর সাথে ��িলেট করতে পারেন আমি জানি যে বাংলাদেশের মুসলমানদের জন্য ব্যাপারটা আরও অনেক কমপ্লেক্স
+wavs/fas_001722.wav|হিন্দু জমিদারদের স্মৃতি অসহনীয় দারিদ্র পাকিস্তান আমলের শোষণ মুক্তিযুদ্ধ পনেরো বছরের ফ্যাশিসম নিজেদের সর্বগ্রাসী দুর্নীতি অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তার মধ্যে আমাদের মধ্যে একটা এক্সিস্টেনশিয়াল অ্যাংস্ট তৈরি হয়েছে
+wavs/fas_001723.wav|আমরা বিশ্বাস করতে পারি না ভালবাসতে শেখার আগে আমরা ঘৃণা করতে শিখে ফেলে তাই নগদ যা পাই হাত পেতে লই বাকীর খাতা শূন্য থাক
+wavs/fas_001724.wav|তবে কি জানেন আমি দেখেছি যাদের মধ্যে এক্সিস্টেনশিয়াল অ্যাংস্ট নাই মানে আল্লাহ্ পাক যাদের ওপর দয়া করেছেন তাদের ঐ একই ব্যারাম
+wavs/fas_001725.wav|এখানে আসলে প্রায় কারোরই বিউটির প্রতি কোন কমিটমেন্ট নাই তাই অর্ডার তৈরি করতে পারি না যে কোন সুন্দর জিনিস আমরা ধ্বংস করে ফেলি আপনাদের মধ্যে যারা শিক্ষিত ও ইউনিভার্সিটি থেকে সার্টিফিকেট প্রাপ্ত
+wavs/fas_001726.wav|তাদের মধ্যে একটা প্রি-অক্যুপেশন আছে আমি সেটা বুঝি যে ম্যাটিরিয়াল কনডিশনের কারণেই আজকে আমাদের এই মাজুল অবস্থা তৃতীয় বিশ্বের মার্কসিস্ট্রা
+wavs/fas_001727.wav|এই ব্যাপারে হাফেজ নিও কলোনিয়াল ক্যাপিটালিজম আমাদের রক্ত শুসে নিচ্ছে আমাদের বুর্জুয়াজি প্রেলেটারেট ক্লাসকে পুঁজির দাস করে রেখেছে মুক্তির একমাত্র পথ শ্রমিক শ্রেণীর সচেতন একীকরণ
+wavs/fas_001728.wav|এই নিপীড়ক কাঠামোকে ভেঙে দিলেই ছুয়ান্তার ছু হয়ে যাবে নাহ এমন কিছুই আমি জীবনে দেখি নাই শ্রমিক শ্রেণীর সচেতন একীকরণ হলে সে আপনার আমার মতোই চুতিয়া হবে ইম্যানসিপেটিরই চুতিয়া হবে
+wavs/fas_001729.wav|কোন কিছুর জন্য ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশন খুব বেশি কিছু ব্যাখ্যা করে না দেখেন ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশন নেসেসারি কিন্তু একেবারেই অ্যাডেকুয়েট না এটা উদাহরণ দেই
+wavs/fas_001730.wav|আপনি যদি মধ্যযুগের বাংলা সাহিত্য ইতিহাস পড়েন দেখবেন যে সাপ ও অন্যান্য বন্য প্রাণীর ভয় একটা সেন্ট্রাল থিম মনসামঙ্গল কাব্যে সাপের দেবী মনসা
+wavs/fas_001731.wav|একটু খেয়াল করে দেখবেন যে মনসা হল এক্সাক্টলি শেখ আছিলা ক্ষমতার প্রতি এই অঞ্চলের মানুষের যে ধারণা সেটা যে একেবারেই বদলায় নাই তার প্রমাণ হল মনসা সিরিয়াসলি
+wavs/fas_001732.wav|মনসা চাঁদসওদাগরের ছয়টা ছেলেকে মেরে ফেলছে জাহাজ ডুবিয়ে দিয়েছে গার্মেন্টসে আগুন লাগিয়ে দিয়েছে কেন কারণ চাঁদসওদাগর মনসা দেবীকে পূজা দেবেন না তিনি শিব ভক্ত
+wavs/fas_001733.wav|মনসা প্রথমে ছলনার মাধ্যমে ফেসবুকে চাঁদ সওদাগরকে লাইক শেয়ার দেয়ার জন্য উদ্বুদ্ধ করেন চাঁদ সওদাগর মনসাকে ব্লক করলে মনসা র্যাব দিয়ে তার ছয় পুত্রকে মেরে শীতলক্ষ্যা নদীতে ডুবিয়ে দেয়
+wavs/fas_001734.wav|কেন কারণ চাঁদসাধাগড় বিএনপি করে চাঁদসাধাগড় ভাল হয়ে গিয়ে আওয়ামী লীগকে ভোট দিলে এবং মনসার সুপ্রিমেসি মেনে নিলে আবার মনসা চাঁদসাধাগড়ের ছয় পুত্র প্লাস লক্ষিণ ধরকে আইনা ঘর থেকে ফিরিয়ে দেয়
+wavs/fas_001735.wav|মনসার ভায়োলেন্স হাজিনার চাইতেও অ্যাবসোলিট বাংলায় লেখা আমার পরা সবচাইতে পুরনো অ্যাডভারটাইজিং ক্যাম্পেইন হল মনসামঙ্গল কাব্য
+wavs/fas_001736.wav|এই দেশে মানুষ শিবের পূজা করে ঠিক যেমন দুই বছর আগে এই দেশে মানুষ কোকা কোলার পূজা করত
+wavs/fas_001737.wav|এখন লোকাল ব্র্যান্ডিং এক্সপার্টরা বুঝল যে এখানের মানুষের আসল ভয় তো সাপের ভয় সাপের ভয়কে থিম করে যদি মনসার ক্ষমতাকে গ্লোরিফাই করা যায় তাহলে শিব ভক্তদের মনসা ভাগত বানানো যাবে
+wavs/fas_001738.wav|তাই তারা একটা নতুন প্রডাক্ট আনল কোকা কোলার মতোই একটা কোলা কিন্তু নাম হল মোজো কোলা স্থানীয় মানুষদের অ্যাডভারটাইজিং ক্যাম্পেইনের মাধ্যমে
+wavs/fas_001739.wav|যদি কোকাকোলার সাথে ইসরায়েল এবং মজোর সাথে প্যালেস্টাইনের যোগাযোগ তৈরি করা যায় তাহলে ব্র্যান্ড কনভার্শন হবে
+wavs/fas_001740.wav|মনসামঙ্গল কাব্যের কবিরা জানেন যে এই অঞ্চলের মানুষের সাপের ভয়কে ম্যাক্সিমাইজ করলে সে শুধু ব্র্যান্ড কনভার্শন করবে না লয়্যালটি মাইগ্রেশন করবে দুর্দান্ত স্ট্র্যাটেজি
+wavs/fas_001741.wav|কিন্তু আমার একটা ছোট্ট প্রশ্ন আছে এই যে সাপের এত ভয় বোয়েঙ্গা কেন চামড়ার বুট আবিষ্কার করতে পারল না ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশন তো ছিল
+wavs/fas_001742.wav|থ সেঞ্চুরিতে চাইনিজ এক্সপ্লোরার ওয়াইং টাইওয়ান বাংলাদেশে এসছিলেন সম্ভবত চিটেগঙে তো উনি এই অঞ্চলের মুসলমানদের আচার-আচরণ নিয়ে বেশ ভাল খুঁটিনাটি আলোচনা করেছেন
+wavs/fas_001743.wav|উনি উল্লেখ করছেন স্থানীয়রা চামড়ার জুতা পরে মুসলমানরা তার মানে বোয়েংগা জানে কেমন করে জুতা বানাতে হয় রাইট চামড়ার ভেজেটেবল টানিং মানুষ বহু আগে থেকে জানে আমরাও জানতাম
+wavs/fas_001744.wav|সেন্ট্রাল ইসরের মানুষরা অহরহ বঙ্গে এসেছেন ব্যবসা করতে কেয়ারে এসেছে ঘোরায় চড়ে সেন্ট্রাল ইসরের নোম্যাডিক মানুষরা ঘোরায় চড়ার সময় বুট পড়েন অন্তত তিন হাজার বছর ধরে
+wavs/fas_001745.wav|ইকতিয়ার উদ্দিন মুহাম্মদ বক্তি আরখেলসের শৈনিকরা মাস্ট হাভ ওয়ার্ন বুচ লম্বা এবং স্টিভ বুট না পড়লে ঘোড়া চড়া বেশ বিপজ্জনক
+wavs/fas_001746.wav|এটা মানুষ হাজার হাজার বছর ধরে জানে এবং পশ্চিমবঙ্গের বঙ্গারা নদীয়া গৌরলখনতি এসব শহরে শত শত বুট পড়া মানুষ দেখেছে নিশ্চিত বঙ্গার ব্যাপারটা দেখেন সে জুতা বানাতে জানে
+wavs/fas_001747.wav|লেদার ট্যান করতে পারে নি-লেংথ বুট পড়া মানুষে দেখেছে সাপের বয়সে এতটাই তটস্থ যে নিজের হোদা বদলে ফেলছে বর্ষাকালে হাঁটু পর্যন্ত কাদা যার আইকিউ শারাতি আত্তর
+wavs/fas_001748.wav|তাহারও বোঝার কথা এই সমস্যার সবচাইতে আদর্শ ও সহজ সমাধান হল বুধ পরা সাপ থেকে বাঁচবেন গাধা থেকেও বাঁচবেন প্রত্যেকটা ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশন কিন্তু আমাদের অনুকূলে
+wavs/fas_001749.wav|বোহিংগা আজও নি লেংথ বুট আবিষ্কার করতে পারেনি কখনো জিজ্ঞেস করেছেন আমরা কেন বুট আবিষ্কার করতে পারলাম না কখনো প্রশ্ন করেছেন আমরা কেন সুন্দর কিছু বানাতে পারি না
+wavs/fas_001750.wav|সমাজের যে না বলা চুক্তির কথা বললাম একটু আগে সেটা আসলে আপনার মানসিক অবস্থার প্রতিফলন আপনাদের মধ্যে যারা চাল্লুবান্টি তারা প্রত্যেকটা জায়গায় জিততে চান এবং জেতার জন্য মিথ্যার আশ্রয় নেন তাই তো
+wavs/fas_001751.wav|এই মানসিক অবস্থার বড় বিপদ হল আপনি কোনো কিছু স্থায়ী তৈরি করতে পারবেন না
+wavs/fas_001752.wav|এবার মনে আছে কয়েক বছর আগে বাংলাদেশের এক বুদ্ধিজীবী আমাকে উদ্দেশ্য করে বলছিলেন যে সত্য তো তৈরি করা যায় মানে ক্ষমতা দিয়ে সত্য তৈরি করা যায় এখন আর তিনি সত্যের এই আলাপ তোলেন না
+wavs/fas_001753.wav|পনেরো বছর ধরে হাসিনা ক্ষমতা দিয়ে সত্য তৈরি করেছিল চব্বিশ ঘন্টা লাগে নাই সেই সত্য ভেঙ্গে পড়তে কোথায় আজকে হাসিনার সত্য দেখেন মিথ্যা দিয়ে আপনি লাস্টিং কোন কিছু বানাতে পারবেন না
+wavs/fas_001754.wav|সত্য হল বিল্ডিং ব্লক কিন্তু সত্যের বড় একটা খামটি আছে আর সেটা হল সত্য আপনাকে অর্ডার তৈরি করার ইন্সট্রাকশন দেয় না মানে কোন সত্যের পর কোন সত্য প্রেফেরেন্স পাবে
+wavs/fas_001755.wav|এটা সত্য নিজে ডিসাইড করতে পারে না আর এটাই হলো মোডার্নিটির বড় একটা সমস্যা অনেক প্রমিস নিয়ে সে আপনার সামনে উপস্থিত হয় অনেক ইনফরমেশন দেয় যেগুলো সত্যের কাছাকাছি
+wavs/fas_001756.wav|কিন্তু মোডার্নিটি আপনাকে ওর্ডার অফ প্রেফারেন্সের কোন স্কিম দেয় না আমাদের কালে আমরা রফা করেছি যে কাণ্ড জ্ঞান ও বিজ্ঞান দিয়ে আর সত্যের ওর্ডার অফ প্রেফারেন্স ঠিক করব
+wavs/fas_001757.wav|আমি আপনাকে শুধু বলছি যে কাণ্ডজ্ঞান ও বিজ্ঞান না আপনি বিউটির প্রতি দায়বদ্ধতা থেকে অর্ডার অফ প্রেফেরেন্স ঠিক করবেন এরপর ফাংশনালিটিকে জায়গা দেবেন এতটুকুই আপনার কাছে আমার চাওয়া
+wavs/fas_001758.wav|কাণ্ড জ্ঞান ও বিজ্ঞানের সমস্যা হল যে আপনার মনকে ফ্র্যাগমেন্টেড করে ফেলে যদিও একটা নির্দিষ্ট ডোমেইনের ভেতর এর কার্যকরিতা দুর্দান্ত কিন্তু আপনি যখনই বড় কিছু তৈরি করতে যাবেন সিস্টেম লেভেলে জানান
+wavs/fas_001759.wav|কমপ্লেক্সিটি থেকে উদ্ভূত ইমার্জিং প্রপার্টিকে আপনি মানুষের ফেভারে আনতে পারবেন না এক জেনারেশনের মানুষ আরেক জেনারেশনকে শুধুমাত্র বিউটির ভাষায় কমিউনিকেট করতে পারে
+wavs/fas_001760.wav|অথবা মেটাফিজিক্যাল নির্দেশনায় রোমের প্যানথেয়ন কিংবা ফ্লোরেন্সের সান্টা মারিয়া নুভো হোসপিটাল কি কোনো ফাংশনাল বিল্ডিং এবসলুটলি নট ওখানে ডাক্তিং আছে
+wavs/fas_001761.wav|নাই ক্লাইমেট কন্ট্রোল আছে নাই তুই মানুষ কেন সেগুলো ভেঙে নতুন বিল্ডিং তৈরি করে না প্যারিসের নটোডেমে আগুন লাগলো বিলিয়ন ডলার খরচ করে দেখেন তারা বিল্ডিংটা আগের মতো তৈরি করতে চাইছে
+wavs/fas_001762.wav|নতুন রূপ চাইছে না কেন কারণ মানুষ বিউটির সামনে মাথা নত করে বিউটিকে ভায়োলেট করলে সে মেনে নেয় না সে যখনই সুন্দরকে দেখে ইনস্টান্টলি সেই সুন্দরকে স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে মেনে নেয়
+wavs/fas_001763.wav|কোন তর্ক লাগে না প্রমাণ লাগে না কসরত লাগে না মানুষ যখন সুন্দরকে সুন্দর হিসেবে শনাক্ত করে সে নিজেই সেটা রক্ষা করে এজন্যই আমি বলছি যে আপনি আপনার মাথা গিয়ে বিউটির সাথে অ্যালাইন করুন
+wavs/fas_001764.wav|কেবল তাহলেই সাভেজ মাইন্ড থেকে আপনার উত্তরণ গতবে কেবল তখনই আপনি পারফেকশনের জন্য সারা জীবন ব্যয় করবেন আপনি নিজে আপনার নিজের জীবনের মানে ঠিক করতে পারবেন এর পেছনে সারা জীবন ছুটতে পারবেন
+wavs/fas_001765.wav|এটা অদ্ভুত এক মাইন্ডসেট জাপানে একটা কালী হয় সুমি ইংক বলে ক্যালিগ্রাফির জন্য বানানো হয় এই কালো কালী কালীটা স্টিক হিসাবে কিনতে পাওয়া যায়
+wavs/fas_001766.wav|আপনি পানি দিয়ে ভিজিয়ে লিকুইড বানিয়ে কাগজে তুলি দিয়ে আগবেন গ্রামের একটা স্টিকের দাম হাজার ডলার আমাদের জয়নুল আবেদীন সাহেবের ব্রাশ ওয়ার্কের যে কালি সেটা প্রায় একই জিনিস
+wavs/fas_001767.wav|উঠার দাম টাকা আর সমপরিমাণ জাপানিজ কালির দাম এক লাখ টাকা
+wavs/fas_001768.wav|কালীর বেসিক ইনগ্রিডিয়েন্ট দুইটা যেটা মানুষ হাজার বছর আগে জেনে ফেল��ে তেলের কুপিতে আগুন জ্বালালে যে ঝুল হয় সেই ঝুল আপনি ক্যাপচার করবেন কার্বন
+wavs/fas_001769.wav|কোন একটা জাতীয় বাইন্ডারে এমনভাবে মিশিয়ে দেবেন যেন কনসিস্টেন্সি ঠিক থাকে ব্যাটস ইট তো এরকম সামান্য জিনিসের এক লাখ টাকা দাম হবে কেন
+wavs/fas_001770.wav|কারণ জ্যাপানিজরা এই সামান্য জিনিসটাকেও পারফেকশনে নিয়ে গেছে চার বছর লাগে বানাতে ইউটিউবে একটা ভিডিও আছে দেখিনি সাড়ে চারশো বছরে তারা এই প্রসেস থেকে বের হয় নাই আপনি
+wavs/fas_001771.wav|জিজ্ঞেস করতে পারেন যে এই সামান্য কালি বানানোর জন্য এরকম কষ্ট করার কি দরকার ওয়েল একজন জ্যাপানিজ আর্টিস্ট বলবেন তাদের ইংক বারে পানি দিলে যে কালত্ব তৈরি হয় সেটা পৃথিবীর বেস্ট
+wavs/fas_001772.wav|এবং তুলিতে সেই কালি লোড করলে যে ফ্লুইড অ্যাকশনে আপনি যেতে পারেন সেটা পৃথিবীর অন্য কোনও কালি দিয়ে হয় না দেখেন
+wavs/fas_001773.wav|আর্টিস্ট এবং এই কালীর কারিগরের মধ্যে এই যে অদ্ভুত একটা সেম্বার্সিস তৈরি হয়েছে তার মূলী আছে বিশেষ একটা মানসিক অবস্থা উভয়ই বিউটির প্রতি আহত এবং উভয়ই সুন্দরকে রক্ষা এবং নতিজা দেয়ার জন্য স্যাক্রিফাইস করতে প্রস্তুত
+wavs/fas_001774.wav|আর্টিস্ট খরচ করছে আর কারিগর তার চার বছর উভয়ই বিউটির সাথে মানুষের যে চুক্তি সেটা বরখে লাভ করতে রাজি না
+wavs/fas_001775.wav|এখানে কালিটা বাই প্রডাক্ট আসল জিনিস হল জাপানিজের মানসিক অবস্থা ওরা যাই বানায় এই পারফেকশনে যেতে পারে আনবেলিভাবল বাংলাদেশে আমার জীবনে কেবল একটাই মাস প্রোডিউসড অবজেক্ট দেখেছি যেটা আমার বিচারের সুন্দর
+wavs/fas_001776.wav|অনেকে বহু সুন্দর ওয়ান অফ জিনিস বানাতে পারে কোনও সন্দেহ নাই কিন্তু মাস প্রোডিউসেড অবজেক্ট যেটা বিউটিফুল এবং আমাদের নিজেদস্য ইন্টারপ্রেটেশন অফ বিউটি আছে
+wavs/fas_001777.wav|এমন যিনিস আমি জীবনে কেবল একটাই রেখেছি সেটা হল জামদানি শাড়ি তো একটা খুবই ইন্ট্রিকেট জামদানি শাড়ি বানাতে দুইজন কারিগরের ফুল টাইম কাজ করলে ছয় থেকে আট মাস সময় লাগে
+wavs/fas_001778.wav|আমার হিসাবে এই শাড়িটা বানানোর জন্য ওই দুইজনের মিনিমাম তিন-চার লাখ টাকা পাওয়া উচিত এবং দোকানমূল্য হওয়া উচিত পাঁচ-ছয় লাখ টাকা আপনি এই দাম দেবেন হনেস্টলি জিজ্ঞেস করেন আপনি দেবেন না
+wavs/fas_001779.wav|কেননা আপনি বিউটিকে অনার করতে শেখেন নাই বিউটির সামনে মাথা নত করতে শেখেন নাই তাঁতির যে স্কিল সেটা গরিব লোকের স্কিল বলে আপনি সে স্কিলকে মূল্য দেবেন না
+wavs/fas_001780.wav|যদি সভ্যসাথী এই শাড���িটাই বানায় পারে লেখা থাকে আমার এই ওয়ালেট আমি তোমায় দিয়ে দিলাম বা তোমার সব পাসওয়ার্ড আমি নিয়ে নিলাম সেই শাড়ি আপনি পনেরো লক্ষ টাকা দিয়ে কিনবেন
+wavs/fas_001781.wav|গারুন আপনার সম্পর্ক ব্রান্দেশাতে বিউটি শাথে ম্যাম বেকাউসে যে হাবে ফ্রাগমেন্টেড মিন্ড তো যে বিউটি ইস দ্য ব্রান্দ্স যে দেশির বাট চান্ত আফফোর্ড
+wavs/fas_001782.wav|আপনাকে সেখানে হয়েছে যে ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশনের কারণে আপনি গরিব এবং গরিব হওয়ার কারণে বিউটি আমাদের কাছে বিলাসিতা না বড়লোক হলেও আপনার স্যাভাজ মাইন্ডই থাকবে বরং আরও বাড়বে বলে আমার আশঙ্কা
+wavs/fas_001783.wav|আমার বন্ধুর চাচা আওয়ামী লীগপন্থী একজন ব্যবসায়ী ছিলেন বছর বয়সে গত বছর ক্যান্সারে মারা গেছেন ধনসম্পত্তি প্রতি তার লোভ ক্যান্সার হওয়ার পর চূড়ান্ত অবস্থা ধারণ করে
+wavs/fas_001784.wav|নিজের আপন ভাইয়ের সম্পত্তি লিউটেন্যান্ট লিখিয়ে নেন পুরো পরিবার দুইভাগে ভাগ করে ফেলেন বয়সের সাথে ক্যান্সারের সাথে তার লোভ কমে নাই বরং বেড়েছে
+wavs/fas_001785.wav|ক্যানভারার সবচাইতে পশ এলাকা হল ও ম্যালি বাংলাদেশ হাইকমিশন এই পাড়াতেই এই এলাকার প্রায় সববারেই প্রাসাদটায় খুবই টিপটপ
+wavs/fas_001786.wav|কোনোবারেই দুই মিলিয়ন ডলারের নীচে না আমার কথা বিশ্বাস করার দরকার নেই আপনি শুধু একবার বাংলাদেশ হাইকমিশনের আসেন বুঝতে পারবেন আমি কি বলছি যেন সত্যিই দেখার জিনিস
+wavs/fas_001787.wav|প্রথম যে প্রশ্নটা আপনার মাথে আসবে হও ডিড থে ম্যানেজ টু ম্যাক ইট আস সার্চ আমি বিশ বছরে অস্ট্রেলিয়ায় কোথাও দেখি নাই শুধু এই বাড়িটাতে দেখেছি
+wavs/fas_001788.wav|এরকম পশ এলাকার বাড়ির ভেতরে ইঁদুর তাফালিং করছে সমাবেশ করছে অফিসারে ফ্লোরের উপর ফাইলের স্তূপ চেহারের পেছনে টাওয়াল যে বিশেষ দুর্গন্ধটা আপনি ঢাকার সাথে এসোসিয়েট করেন ও সেটাও পাবেন
+wavs/fas_001789.wav|এই অফিসে যারা থাকে কেউ কম বেতন পায় না কেউ অশিক্ষিত না প্রথমে তাদেরকে অসুন্দর কিছু দেওয়া হয় নাই খুবই সুন্দর একটা প্যালেসের মতো বাড়িই তারা পেয়েছিল সে রাইট ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশন পেয়েছিল
+wavs/fas_001790.wav|কিন্তু বাঙালি এই সুন্দর প্রাপার্টিটাকে ধ্বংস করে ফেলেছে বাংলাদেশ পানিয়ে ফেলেছে আর তোরা কেউ যদি ক্যানবেরার আসেন কখনো বাংলাদেশ হাইকমিশনটা অবশ্যই রেখে যাবেন এটা দেখার মতো একটা জায়গা
+wavs/fas_001791.wav|একটা জাতির মানুষের শিক্ষিত মানুষের সৌন্দর্য বোধ যে কতটা নিচু হতে পারে এই জায়গাটা না দেখলে আপনার বিশ্বাস করতে কষ্ট হবে বিউটির প্রতি আপনার যদি দায়বদ্ধতা না থাকে
+wavs/fas_001792.wav|আপনি যে কিয়োটো কেউ শেখের পট্টি বানিয়ে ফেলবেন এটা আপনার দেখা উচিত জানা উচিত আর এই মানসিকতার মানুষকে আপনি যাই দেন সে খরচ করে ফেলবে এই ভয়ঙ্কর অবস্থাকে কেউ ভয় পায় না
+wavs/fas_001793.wav|আমি আপনাকে একটা অনেস্ট প্রশ্ন করতে চাই বাঙালি জাতীয়তায় বাদ আপনাকে কি দিয়েছে
+wavs/fas_001794.wav|গত বছর ছিল বাঙালি জাতীয়তাবাদের ইতিহাসে বেস্ট এরা দেশের ভেতর কোন কার্যকর বিরোধী দল নাই দেশের বাইরে কিছুদিন আগ পর্যন্ত ছিল অলমোস্ট ইউন্যানিমস সাপোর্ট
+wavs/fas_001795.wav|ইন্ডিয়ার কোন অঙ্গরাজ্যের ওপর দেহলির সম্ভবত সেই প্রভাব নেই যেটা বাংলাদেশের ওপর আছে আপনার আছে একটা হিউজ পপুলেশন ডিভিডেন্ড যেটা আগামী বছরে এই জাতি আরেকবার পাবে কিনা সন্দেহ
+wavs/fas_001796.wav|'' ''ابن آبائل الأبن آبائل الأسبوع الأول الأسبوع الأول الأسبوع الأول الأسبوع الأول الأسبوع الأول
+wavs/fas_001797.wav|দুর্নীতির এই রকম প্রাতিষ্ঠানিকীকরণ যে একজন একজন ব্যাংক কর্মকর্তা পিকে হালদার এমন চুরি করেছেন যে উনি মনে হয় একাই আইপিএলের দুই তিনটা টিম কিনে ফেলতে পারবেন
+wavs/fas_001798.wav|আর্ক হার্কিং মিলিটারি ওফিশিয়ালের রেকমেন্ডেশনে ওফিশিয়াল রেকমেন্ডেশনে মাইন্ড নিয়ে
+wavs/fas_001799.wav|লেখা হচ্ছে যে তিনি আওয়ামী লীগের প্রার্থীকে একটা প্রহসনের নির্বাচনে চুরি করে জিতে আসতে সাহায্য করেছেন
+wavs/fas_001800.wav|যেই দুষ্কর্ম করলে বিদ্যমান আইন অনুযায়ী একটা মিলিটারি অফিসিয়ালের কোর্ট মার্শাল হওয়ার কথা বুঝেন কিন্তু সেই দুষ্কর্মের জন্য তাকে রাষ্ট্রীয় সম্মাননা দেওয়া হচ্ছে খুললাম খুললাম
+wavs/fas_001801.wav|কোথায় নেমেছি আমরা একটি মন্ত্রীকে দেখলাম সে ফেসবুকে বাংলা অক্ষরে নাম না লিখলে ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট এক্সেপ্ট করে না এবং খুব গর্ব করে সে দুই দিন পর পরে এটা বলে
+wavs/fas_001802.wav|কিন্তু ভোট ডাকাতি সে অ্যাকসেপ্ট করে এই যে তার প্রোভিনশিয়াল চিন্তাভাবনা এতে সে লজ্জাও পায় না
+wavs/fas_001803.wav|বাঙালি বীর দর্পে ফেব্রুয়ারিতে সাধারণ মানুষের প্রাইভেট প্রপারটিতে গিয়ে ইংরেজি সাইনবোর্ড ভেঙে নিয়ে এসেছে প্রচুর দেশপ্রেম করছে প্রচুর ভাষা প্রেম করছে এটাই হলো
+wavs/fas_001804.wav|সেই ডিফেন্সিভ মাইন্ডসেট এটাই হল বাঙালি মুসলমানের মনোবিকার
+wavs/fas_001805.wav|তার মধ্যে পৃথিবী জয় করার স্প্রী হা নেই ধারণাও নেই সে চায় এভারেস্ট জয় করতে কিন্তু তার গ্রামে মাউন্ট এভারেস্ট নাই দেখে সে তালগাছের মাথায় ওটেই খুব খুশি সে মনে করছে
+wavs/fas_001806.wav|যে এটাই এভারেস্ট বিজয় এবং বাকিদের বলছে যে মনের এভারেস্টটি প্রকৃত এভারেস্ট সে ওয়ার্ল্ড ফেমাস ইন বাংলাদেশ হতে চায় মনে করেন না যে বাংলাদেশের আজকে যে বিপর্যয়কর অবস্থা
+wavs/fas_001807.wav|এর একমাত্র কারণ শেখ মুজিব কিংবা শেখ হাসিনা বাংলাদেশ নামক এক্সপেরিমেন্টটা যদি পঞ্চাশবার করা হত কাছাকাছি রেজাল্টই হত
+wavs/fas_001808.wav|বাঙালি জাতীয়তাবাদ আপনাকে এখানেই আনত কেন আনত দেখেন
+wavs/fas_001809.wav|রাজনীতির সবচাইতে দৃশ্যমান বিষয় হল ক্ষমতা আমরা সবাই জানি কিন্তু রাজনীতির সবচাইতে দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল কিন্তু ক্ষমতার পালা বদলে না ক্ষমতার বদল তো সবসময়ই হচ্ছে
+wavs/fas_001810.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে রাজনীতির সবচেয়ে এতে দুরূহ ও দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব হলো রিঅ্যালাইনমেন্ট
+wavs/fas_001811.wav|অ্যাডাপ্টেশন অফ ভার্চুস এই জিনিসটা একটু বোঝার চেষ্টা করেন খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/fas_001812.wav|মানুষের অসংখ্য গুণ আছে অনার সাহস কর্মদক্ষতা কম্প্যাশন হাজারটা গুণের নাম করা যাবে
+wavs/fas_001813.wav|এখন কোন গুণটা সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ কিংবা কোন গুণটা আরেকটার ওপরে
+wavs/fas_001814.wav|এই প্রশ্নের কিন্তু সহজ কোন উত্তম নাই এটা আপনি জীবন থেকে শেখেন আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞেস করে দেখেন এক একজন
+wavs/fas_001815.wav|একেকটা লিস্টের কথা বলবে কেউ বলবে অনার সবার উপরে কেউ বলবে সততা কেউ বলবে কম্পেটেন্স কেউ বলবে কম্প্যাশন
+wavs/fas_001816.wav|স্টোয়িক্রিপ্লে বিধেয় কার্ডিনাল ভির্টুস হল উইক্সডেম জাস্টিস কার্ডিস ও মোডারেশন
+wavs/fas_001817.wav|এখন আপনি তো আইন করে ঠিক করতে পারবেন না যে কোন কোনটার ওপরে তাই না এটা একটা সামাজিক কনসেন্সাসের বিষয়
+wavs/fas_001818.wav|মানুষ কিন্তু বই লিখে জানায় না যে কার্ডিনাল ভার্চুস কোনগুলো কিন্তু প্রতিটি মানুষ সাবকনশিয়াসলি বুঝতে পারে কোন গুণ সবার উপরে প্রতিটি মানুষ এবং সে তার বুঝ অনুযায়ী সমাজে অ্যাক্ট করে
+wavs/fas_001819.wav|এবং সবার অ্যাকশনে সমাজে স্ট্যান্ডার্ড তৈরি হয় কিংবা বিদ্যমান স্ট্যান্ডার্ড ধ্বংস হয়
+wavs/fas_001820.wav|একটু সমাজের মানুষ তাদের ওয়ার্ল্ড ভিউ তাদের বাস্তবতা তাদের অভিজ্ঞতা থেকে ঠিক করে কার্ডিনাল ভার্চুজ কোনগুলো
+wavs/fas_001821.wav|রাজনীতি কিন্তু এই কনসেন্সাস নির্ধারণের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ একটা টুল
+wavs/fas_001822.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে আমাদের সময়টা হল দ্য গ্রেট এজ অফ রি-ক্লাসিফিকেশন অফ ভার্চুস সারা পৃথিবীতে ম���নুষের গুণাবলি পুনর্নির্ধারণের যুদ্ধ চলছে অস্ট্রেলিয়ার কথা ধরেন
+wavs/fas_001823.wav|এখানকার মিডিয়া সরকার চাইছে ইনক্লুসিভনেসকে সর্বপ্রধান মানবিক গুণ বানাতে এবং এখানকার সরকারী পলিসি মিডিয়া পলিসি সবকিছু সেদিকেই কিন্তু গিয়েড
+wavs/fas_001824.wav|যে কোন সেক্যুলের সমাজে গেলে দুটো ব্যাপার আপনারা লক্ষ্য করবেন এক যে গুণগুলোকে ট্রেডিশনালি আমরা পিতার গুণ বলে মনে করি মানে mostly providers role and protectors role
+wavs/fas_001825.wav|সেই দায়িত্বগুলোকে ক্রমশই রাষ্ট্রের ওপর চাপিয়ে দেয়ার চেষ্টা করা হবে এবং দুই যে গুণটি মায়ের রোল মূলত ইনক্লুসিভনেস ও সমবন্টন
+wavs/fas_001826.wav|সেই দায়িত্বও ক্রমশ রাষ্ট্রের দায়িত্ব বলে কল্পনা করা হবে এটা ঠিক না বেঠিক সেই তর্কে আমি যাচ্ছি না আমি শুধু বলছি যে এই বৈশিষ্ট্যটা আপনারা সেক্যুলার সমাজে দেখবেন
+wavs/fas_001827.wav|কারণ আল্লাহকে না মানলে মানুষ যে কোন বড় প্রতিষ্ঠানের কাছে আল্লাহর গুনাহবলির রেপ্রেজেন্টেশন দেখতে চায় যেমন ধরেন
+wavs/fas_001828.wav|বড় বড় মাল্টিন্যাশনাল কোম্পানিগুলোর কাছে মানুষ মের্সি বেনেভোলেন্স জাস্টিস গিভার প্রোটেক্টর এইসব গুনাহ বলি দেখতে চাইছে এবং আসল কাজ না করলেও মাল্টিন্যাশনালগুলো কিন্তু বে এন্তহা ভার্চু সিগন্যালিং করে
+wavs/fas_001829.wav|তারা রাস্তা ঠিক করে কনসার্ট করে দেয় ক্যানসার ওয়ার্ডে রোনল্ড ম্যাকডোনল্ডকে পাঠায় তামাশা দেখানোর জন্য মানুষ এসব খায় কিন্তু হ্যাঁ
+wavs/fas_001830.wav|আমাদের এই অঞ্চলে কিন্তু আবার এই তরিকায় রিঅ্যালাইনমেন্ট ভার্চুজ চলছে না মোটেও না
+wavs/fas_001831.wav|আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন এই সমাজের কার্ডিনাল ভার্চু ছিল অনার সমাজের বেশিরভাগ মানুষ এই ফ্রেমওয়ার্কেই চলতো মোটামুটি মানুষ অসম্মানিত হওয়াকে
+wavs/fas_001832.wav|জন রোলস একটা মজার ও খুব দরকারী থট এক্সপেরিমেন্টের কথায় বলেছিলেন এটার নাম হল দ্য ভেইল অফ ইগনোরেন্স মানে আমরা কল্পনা করে নেব যে আমরা কেউই জানি না যে আমরা কে
+wavs/fas_001833.wav|হিন্দু না মুসলমান না ইন্ডিয়ান না বাংলাদেশী আমরা এটা জানি না এবং এই ভেইল অফ ইগনোরেন্সের ভেতর থেকেই কল্পনা করতে হবে যে কীভাবে সমাজে ন্যায়বিচার প্রতিষ্ঠিত হবে
+wavs/fas_001834.wav|ব্যক্তিগতভাবে আমার মনে হয়েছে যে এই ভেইল অব ইগনোরেন্সের ভেতর থেকে যদি সমাজের কার্ডিনাল ভার্চু ঠিক করা হতো সেটা হতো অনার কেন
+wavs/fas_001835.wav|দেখেন অনার কোড হলো একটা সোশাল কারেন্সি এটি একটি ফিকশন সম্মিলিত কল্পনা কিন্তু ফাংশনাল সমাজে এই ফিকশনের অপরিসীম গুরুত্ব আছে
+wavs/fas_001836.wav|সবাই যদি এই সোশ্যাল কারেন্সি মেনে নেয় এমন অনেক কুৎসির জিনিস আমাদেরকে দেখতে হতো না যেটা আমাদের প্রতিনিয়ত দেখতে হয়
+wavs/fas_001837.wav|যেমন ধরেন একশ বছর আগে আমাদের সমাজে এমপি মুরাদ কিংবা রাখি সাওয়ান্তের মতো একটা ক্যারেক্টারকে সম্ভব ছিল সেগুলোতে সমাজে যথেষ্ট সংখ্যক ইতর ছিল
+wavs/fas_001838.wav|ধর্মীয় ধরন জাতীয় মানবাধিকার কমিশনার শাবিক চেয়ারম্যান ডক্টর মুজানুর রহমান
+wavs/fas_001839.wav|এই টাইপ লুক্ত তখনও ছিল ইনফ্যাক্ট পাওয়ার অফ করিডোর দিয়ে হাঁটলে এই টাইপ আদমী আপনি সবার আগে দেখতে পাবেন
+wavs/fas_001840.wav|কিছু বীফ বোনেস ছুরি দিবিন কিছু বা পিগ এয়ার হ্যাপ্যি শপ কালি আমি বললাম মানুষ ছিল গার্ডেন ভারিয়েটি কিন্তু হন স্লিপ মুরাদ
+wavs/fas_001841.wav|রাখি সামাদ কিংবা ক্রিম অ্যাপার্টাইট ক্যারেক্টার বছর আগে সম্ভব ছিল না সব ধরনের সেলফ ইনহিবিশনের ওপরে আপনাকে উঠতে হত
+wavs/fas_001842.wav|কাজটা সহজ না এমন না যে এই সম্ভাবনার মানুষ আগে ছিল না
+wavs/fas_001843.wav|কিন্তু সমাজে অনরের মূল্য থাকার কারণে মানুষকে লুকিয়ে লুকিয়ে খুব ছোট পরিসরে রাখি চামান থাকতে হতে তাই না
+wavs/fas_001844.wav|ইনডিসেন্সির রাস্তায় উঠলে লাভের চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি বলে মানুষ ঐ রাস্তায় উঠতো না যদিও সেখানেও যথেষ্ট ইয়ে মেয়ে ছিল
+wavs/fas_001845.wav|আমাদের সমাজে অনার এখন আর কোন গুরুত্বপূর্ণ গুণ্যা এটাই বাস্তবতা তো আমাদের সমাজের কার্ডিনাল ভার্চু কি
+wavs/fas_001846.wav|লয়্যালটি যেকোনো সমাজ যদি জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নেওয়া শুরু করে সেই সমাজে কার্ডিনাল ভার্চু হিসেবে অনার ডিথ্রোইন্ড হবে এবং সেই জায়গাটা নেবে লয়্যালটি
+wavs/fas_001847.wav|এটা যে কত বড় বিপদ অধিকাংশ মানুষের কোন ধারণাই নেই
+wavs/fas_001848.wav|আপনারা দেখেছেন যে ডিজিএফআই সম্ভাব্য এমপি'দের আমলনামা লিখতে গিয়ে প্রথমেই উল্লেখ করছে অমুকের তালতো ভায়ের শ্বশুরের নাতি হলো বিএনপি নেতা
+wavs/fas_001849.wav|কেন লিখছে কারণ ইনস্টিটিউশনগুলো আপনার লয়ালটি পরিমাপ করতে চাইছে আপনি জানেন যে জীবনে উপরে উঠতে গেলে আপনার সাত রঙের মুজিব করতে লাগবে অনার ধুয়ে আপনি কি করবেন
+wavs/fas_001850.wav|শেখ হাসিনার আত্মীয় স্বজনে দেখেন মাসাল্লাহ পার্লামেন্টটা ভরে গিয়েছে একদম কেন কারণ তার চোখে একমাত্র বিবেচে হল কে লয়াল
+wavs/fas_001851.wav|সমাজের যে কোন স্তরে যান সবাই কার লোক এটা প্রমাণ করতে চাইছে কেন করছে কারণ লয়েলটি প্রমাণ করতে পারল�� আসলে তো লাভ হয়
+wavs/fas_001852.wav|চুপ্পু প্রেসিডেন্টকে দেখেন আপনি তাকে চিনতে না গেয়ে একটা দেশের প্রেসিডেন্টকে সেই দেশের প্রায় কেউই চেনে না কারণ তার জীবনে এমন কোনই অর্জন নাই যে কারণে তাকে চিনতে হয়
+wavs/fas_001853.wav|এই ঘটনা যখন একটা বছরের ছেলে দেখে সে কি শেখে
+wavs/fas_001854.wav|সে খেয়েছে এই সমাজে সে যদি কম্পিটেন্ট ও অনরেবল মানুষ হয় তার চেয়ে বেশি কাজে দেবে সে যদি লয়াল হয় ফলে এই ছেলেটির জীবনের লক্ষ্য হবে প্রভুর অঞ্জন ওয়াফাদার কুত্তা হওয়া
+wavs/fas_001855.wav|আপনি যদি জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নেওয়া শুরু করেন এই ঘটনাটা ঘটবেই ঘটবে যেকোন বিষয়ে মাস্টারে অর্জন করা একটা কঠিন কাজ
+wavs/fas_001856.wav|বছরের পর বছর লাগে নিরবচ্ছিন্ন সাধনা সেই একই রিওয়ার্ড যদি সাত রঙের মুজিব কটকে নিয়ে পাওয়া যায় আপনি কেন এক্সেলেন্সের পেছনে চুটবেন তাই না
+wavs/fas_001857.wav|ঠিক এ কারণেই জাতীয়তাবাদের কারণে একটা সমাজ ফ্র্যাকচারেড হয়ে যায় সমাজের নিকৃষ্টতম ও অযোগ্যতম মানুষেরা জাতিবাদী রাষ্ট্রে লয়ালটির অজুহাত দিয়ে উপরে উঠে আসে
+wavs/fas_001858.wav|জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নিলে সেই সমাজে মেরিটোক্রেসি এবং রুল অফ ল অসম্ভব হয়ে যায় আপনিরা দেখেন যে ইন্ডিয়া পাকিস্তান
+wavs/fas_001859.wav|ও বাংলাদেশের লক্ষ্য তরুণ তরুণী দেশান্তরী হচ্ছে কেন হচ্ছে এদের বিরাট অংশত্র টাকা পয়সা ভালো আছে
+wavs/fas_001860.wav|আমি এমন মানুষ যিনি বাংলাদেশে যে বেতন পান তার চেয়ে অনেক কম বেতনে ওয়েস্টে যেতে চাইছেন
+wavs/fas_001861.wav|মেরিটোক্রেসি এবং রুল অফ ল না থাকলে আপনি সমাজের সবচেয়ে তে মেধাবী মানুষদের ধরে রাখতে পারবেন না
+wavs/fas_001862.wav|ইন্ডিয়ানরা এই জিনিসটা খুব ভালো করে জানেন বাংলাদেশে আজকের যেই অবস্থা এর একটা মূল কারণ হল বিচারহীনতা এবং এই বিচারহীনতাকে ইন্ধন দিয়েছে বাঙালি জাতীয়তাবাদ
+wavs/fas_001863.wav|আপনি মনে করতে পারেন যে বিচারহীনতা হলেও দুনিয়াদারির বিষয় ইন্ডিভিজুয়ালি আপনার ওপর এর কোন আসর হবে না আপনি ভুল ভাবছেন কেনে বলছে
+wavs/fas_001864.wav|ব্রহ্মপুর্থ ও ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ও ব্রহ্মপুর্থ পর্যায়ের দ্বারা হ্যাঁ
+wavs/fas_001865.wav|মার্কসিস্টের পৃথিবীতে দেখবেন সাধারণ মানুষের কোনও হিউম্যান এজেন্সি নাই তাদেরকে সবাই ভুল বোঝায় এবং সৃষ্টির শুরু থেকে এখন পর্যন্ত ভুল বোঝাটাই তাদের একমাত্র বিরামহীন কাজ
+wavs/fas_001866.wav|যে গরিব সে যা-ই করুক তার একমাত্র ব্যাখ্যা হল শ্রেণীর রাজনীতি
+wavs/fas_001867.wav|অর্থনৈতিক শ্রেণীর বাইরে মানুষের কোনো অবস্থান নাই মানুষ তার শ্রেণী পরিচয়ের বাইরে কোনো অর্থবহ কাজই করতে পারে না
+wavs/fas_001868.wav|একটা স্ত্রী মশারী টাঙ্গাচ্ছে আর স্বামীটি মশারীর ভেতর মার্কসিস্ট বোনটি বলবে এর কারণ হল পেট্রিয়ার্কে একটি লোক
+wavs/fas_001869.wav|যদি লিফটের মধ্যে পাত দেয় মার্ক্সিস্ট ভাইটি বলবে যে শ্রেণী শোষণের কারণে আজ এতটাই করুণ অবস্থা হয়েছে যে এই অবহেলিত প্রলেটরেট ভাইটি বাতাস আটকানোর ক্ষমতাও হারিয়ে ফেলেছে
+wavs/fas_001870.wav|তসলিমও নাসরিন মনে করেন যে মেয়েদের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় নির্যাতন হলো মেয়েদেরকে সুন্দরী হওয়ার জন্য লেলিয়ে দেয়া
+wavs/fas_001871.wav|ভাই আমি তো জীবনে কোন মেয়ে দেখলাম না যে অন্যের ইচ্ছায় আয়নার সামনে দাঁড়ায় সে নিজেই সুন্দরী হওয়ার জন্য এতই লালায়িত যে অন্য কারও লেলানোর আর প্রয়োজন হয় না বলে
+wavs/fas_001872.wav|আমার অনুয়ান কিন্তু তসলিমার ওয়ার্ল্ড ভিউ হল মার্কসিস্ট তসলিমার পৃথিবীতে
+wavs/fas_001873.wav|মেয়েরা যত অপছন্দনীয় কাজ করে তার প্রতিটি করে স্ট্রাকচারাল কারণে তার নিজের কোন দায়ভার নেই
+wavs/fas_001874.wav|যেই মেয়েটা অফিসে যাওয়ার আগে এক ঘন্টা আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে থাকে এজন্য দায়ী সমাজ ও পুরুষতন্ত্র
+wavs/fas_001875.wav|কারণ তিনি যখন একটা মেয়ের কল্পনা করেন সেই মেয়েটার সব কিছু আছে শুধু তার ফ্রি উইল নাই
+wavs/fas_001876.wav|এই মেয়েটি আলাভোলা তার কোন এজেন্সি নাই সমাজ তাকে সুন্দরী হওয়ার জন্য লেলিয়ে দিয়েছে সারা পৃথিবীতে এখন যে ভার্চু সিগন্যালিংয়ের মজমা বসেছে এর প্রাণভোমরা কি
+wavs/fas_001877.wav|যে পৃথিবীর ধনী ও ক্ষমতাবাহন মানুষের বাইরে কারও কোনও ফ্রি-উইল নাই এই অবলা জনগোষ্ঠী মায়ের কোল থেকে কবর পর্যন্ত সব জায়গায় শ্রেণীরাজনীতির শিকার
+wavs/fas_001878.wav|যেহেতু এরা লালু ভুলু এবং সবাই এটা মেনে নিয়েছে একরকম সেহেতু এদের হয়ে আপনি লিপ সার্ভিস দেবেন এবং সবাই বাবা দেবে দেখবেন যে পৃথিবীর প্রতিটি মার্ক্সিস্ট ফিয়ার্সলি ইনডিপেনডেন্ট
+wavs/fas_001879.wav|তিনি ব্যক্তি স্বাধীনতা কামনা করেন কিন্তু স্বাধীনতার রেসপন্সিবিলিটি ও কনসেকুয়েন্স বহন করতে তিনি রাজি নন তিনি নিজের বেলায় স্বাধীনতা চান কিন্তু অপরের হিউম্যান এজেন্সিতে তার আস্থা নাই
+wavs/fas_001880.wav|এটা একটা অদ্ভুত মানসিক অবস্থা ট্রুলি বিজার কোন গরীব মানুষ যে কোনও খারাপ কাজ করলে তিনি সবার আগে
+wavs/fas_001881.wav|এর পেছনে স্ট্রাকচারাল প্রবলেম খুঁজে পান কারণ এই গরিব লোকটা ���িংবা কোন দুর্বল মেয়ের কোন হিউম্যান এজেন্সি নাই এটা মেনে নিলে মার্কসিস্টের মধ্যে একজন আরেকজনকে খুবই মহান মনে করে
+wavs/fas_001882.wav|যেহেতু গরীব মানুষটার কোনো এজেন্সি নাই সেহেতু মার্ক্সিস্ট ভাইটি তাকে ভালোবেসে ও দয়া করে নিয়ন্ত্রণ করতে চান পৃথিবীর যে প্রান্তেই যান যেখানেই যেকোনো সমস্যা দেখবেন
+wavs/fas_001883.wav|যদি এই সমস্যা তিনজনের বেশি মানুষকে এফেক্ট করে সবচাইতে কন্ট্রোল ফ্রি সমাধানটি যে দেবে সে ইনএভিটেবলি একজন মার্কসিস্ট
+wavs/fas_001884.wav|যেই লোকটা প্রতিটি সমস্যার জন্য সরকারী হস্তক্ষেপ কামনা করেন তিনি দেখবেন চিন্তাভাব দেয় মার্কসিস্ট একটা দারিয়ালা লোক যদি তার বউ পেটায় এর কারণ হল ধর্মান্ধতা
+wavs/fas_001885.wav|কিন্তু তিনি যদি নাকের মধ্যে বেরি পড়েন এবং আপনি যদি সেটাকে ওয়েকেজাম বলেন সে রেগে যায় বলতে হবে ইন্ডিভিজুয়াল এক্সপ্রেশন
+wavs/fas_001886.wav|কারণ যেই লেন্স দিয়ে সেই পৃথিবীটাকে দেখে সেখানে সেই নিজে ছাড়া পৃথিবীর প্রতিটি মানুষ একটা ক্লাসের একটা আইডেনটিটির বাই প্রডাক্ট
+wavs/fas_001887.wav|আমি বলছি না যে জাতীয়তাবাদী মাত্রই মার্ক্সিস্ট ইসলামিস্টরেল ইকুয়ালি বিকট ও বিপজ্জনক ধরনের জাতীয়তাবাদী হতে পারে থাট ইজ ট্রু দেখেন
+wavs/fas_001888.wav|আমি মার্ক্সিসম কিংবা কোনো ধর্মের ক্রিটিক করতে বসি নাই প্লিজ এই জিনিসটা বোঝার চেষ্টা করেন
+wavs/fas_001889.wav|কিন্তু আমি এটা অবশ্যই বলছি যে ডিসোসিয়েশন অব সেলফ অ্যান্ড ফ্রি-উইল একটা ভয়ানক মানসিক আবস্থা এবং আপনি যদি জাতীয়তাবাদকে আপনার গাইডিং প্রিন্সিপল বানান এই ঘটনাটা ঘটবে
+wavs/fas_001890.wav|জাতীয়তাবাদ মানুষ হিসাবে আপনার সভারেন্টি ও ফ্রি-উইলকে জায়গা দিতে অক্ষম কারণ জাতীয়তাবাদী ন্যারেটিভে আপনার জাতি মহান
+wavs/fas_001891.wav|মহান আপনার জাতির সবচেয়ে বড় বাটপাড় ও ডাকাতরা আর আপনি হলেন কিং নৌবাডি যার একমাত্র কাজ কবরে শুয়ে থাকা বাটপাড়দের গুণকীর্তন করা কিংবা উতিত নিয়ে ল্যাপটাল্যাপটি করা
+wavs/fas_001892.wav|আর সবচেয়ে গতি নিবিষ্ট অতীত চোধাটি হবে আপনার প্রাণের নেতা জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নিলে রাষ্ট্র আপনার মাথায় ফাদার ফিগার হিসাবে ইমার্জ করবে
+wavs/fas_001893.wav|পৃথিবীর যে দেশেই যান ইয়াং ছেলেমেয়েদের জিজ্ঞেস করে দেখবেন যে ইন্ডিভিজুয়ালি সব রাজনীতিবিদ হল হারামি
+wavs/fas_001894.wav|কিন্তু এইসব খারাপ মানুষরা মিলে মিশে যে সরকার তৈরি করে ম্যাজিক্লি সেই সরকার হল মহানুভব পিতা ইটস আ হিউজ প্রবলেম
+wavs/fas_001895.wav|আমাদের পাপলুদের জিজ্ঞেস করে দেখবেন তারা বলবে যে সংবিধান হলো মহান
+wavs/fas_001896.wav|কারণ তারা গড লাইক অ্যাট্রিবিউটস যেমন জাস্ট রুলার বেনেভোলেন্ট মের্সিফুল এই গুণগুলো তারা সরকারের ওপর আরোপ করতে চান
+wavs/fas_001897.wav|কিন্তু রাষ্ট্র যখন এই দায়িত্বগুলো সম্পাদন করতে ব্যর্থ হয় যখন প্রধানমন্ত্রী ভোট ডাকাতি করে বিচারপতি বলে যে আপনি খারায়া যান আমি বসায়া দিবো
+wavs/fas_001898.wav|তখন সংবিধান কী হয় এইটা কিন্তু পাপলুরা বলতে পারে না
+wavs/fas_001899.wav|চের্নোবেল নামে একটা দুর্দান্ত টিভি সিরিজ আছে রাশিয়ার চের্নোবেলে আমাদের ছোটবেলায় নিউক্লিয়ার পাওয়ার রিঅ্যাক্টেড ডিজাস্টার হয়েছিল সালে
+wavs/fas_001900.wav|ছবির একটা জায়গায় দেখবেন যে কোন এক সাধারণ দমকল বাহিনী কর্মী যে একটু পরেই মারা যাবে
+wavs/fas_001901.wav|লোকটা মৃত্যু ভয়ে কাঁপছে সে জানেও না যে নিউক্লিয়ার পাওয়ার রিঅ্যাক্টরে আসলে কী হয়েছে
+wavs/fas_001902.wav|কিন্তু সে এটা জানে যে এই পাওয়ার রিঅ্যাক্টরে ঢুকলে সে মারা যাবে এবং তাকে ওখানে ঢুকতেই হবে হি ফিলস বিট্রেয়েড সে বলছে
+wavs/fas_001903.wav|আমি তো রাশার সন্তান রাশা আমার পিতা এই মডের্ন ফিকশন বাচ্চা ছেলেমেয়েরা খুব বিশ্বাস করে কিন্তু
+wavs/fas_001904.wav|অন্য বেলিয়ে স্যাস্থ্য বা যুব ধরন বা যুব না যুব ধরন বা তুমি কি করব সান্তা ক্লাউজ ই আম তেল্লিং হয়ে
+wavs/fas_001905.wav|জাতীয়তাবাদীদের ন্যারেটিভে দেখবেন যে দেশ সিঙ্গাপুর হয়ে যাচ্ছে আমেরিকা হয়ে যাচ্ছে এই ননসেন্স সবসময় থাকে কিন্তু মানুষ হিসাবে তুমি তোমার দায়িত্ব না নিলে
+wavs/fas_001906.wav|কিংবা সন্ধ্যাবেলায় স্যুটকেস গুছিয়ে ফেললে তুমি ন্যায়ের পথে না থাকলে যে কোন দেশই যে জয়বাংলা হয়ে যাবে এই হেলফায়ারের সতর্কীকরণ থাকে না
+wavs/fas_001907.wav|দেখেন আপনি কি করবেন বা না করবেন এই বিষয়ে আমার কিছুই বলার নেই আপনাকে মোটিভেট করার কিংবা গাইড করার সব ক্ষমতা আমার নেই
+wavs/fas_001908.wav|আমি শুধু বলতি সাবে যোরসেলফ আচ্ছা যোর রেসপন্সিবিলিত আচ্ছা যোর সোভেরেন্ত কাউকে আপনার মাধ্যা বর্গা দিয়েন এমব্রাচে যোর হিমান দিগ্নিত্য
+wavs/fas_001909.wav|মনে রাখবেন যেই মতবাদের কারণে একজন হিন্দু কিংবা পাকিস্তানি কিংবা ইন্ডিয়ানকে এমনি এমনিই আপনার নিজের চেয়ে কম তন্মানি হয় সেই মতবাদ আপনার আত্মাকে ধ্বংস করবে ডোন্ট গিভিন
+wavs/fas_001910.wav|বাংলাদেশ এক প্রায়ই প্রায়ই একটি একটি নাম্বার প্রায়ই একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি নাম্বার প্রায়ই একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি
+wavs/fas_001911.wav|জাতীয়তাবাদের খুব বড় সমস্যা হল আপনার যোগাযোগের ধরন পালতে দেয় এবং এর ফলে নিজের সাথে আপনার যে দূরত্ব তৈরী হয় সেটা আপনার ক্ষতি করে
+wavs/fas_001912.wav|মানুষ কিভাবে যোগাযোগ করে ব্যাপারটা আপনাকে আগে বুঝতে হবে মানুষের যোগাযোগ মূলত দুই রকমের একটা হলে মাইক্রোলেভেল মানে রাফলি স্পিকিং ঘরের ভেতরে
+wavs/fas_001913.wav|আরেকটা হল মাইক্রোলেভেলে মানে ঘরের বাইরে বলছি না যে আমরা সবাই বিশেষজ্ঞ কিন্তু মাইক্রোলেভেলে আমরা মোটামুটি বুঝি যে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয়
+wavs/fas_001914.wav|যোগাযোগের আসল সমস্যা হয় মাইক্রো লেভেলে মানে যেখানে আপনি সমষ্টিকে এপ্রোচ করবেন বাজারে চাকরি ক্ষেত্রে লেখালেখিতে যাদের ফ্যান ফলোইং আছে তাদের জন্য ফেসবুকে
+wavs/fas_001915.wav|এই সমষ্টি ইজেমএস প্রথম সমস্যা হল ভাষার সমস্যা কোন ক্রাউডে গিয়ে আপনি সালাম দেবেন আর কোন ক্রাউডে গিয়ে হাও ইউ ডোইন মাইট বলবেন এতটুকুও আপনি নিশ্চিত না
+wavs/fas_001916.wav|ভিটকেনশ্টাইন ভাষার এই ক্ষাম্তি নিয়ে বিস্তর লিখেছেন ট্র্যাফিক কিন্তু ভাষার সমস্যার উপরে আরও অনেক লেয়ারের সমস্যা আছে প্রাইমারিলি বিকয় ইউ হ্যাভ টু অ্যাক্ট
+wavs/fas_001917.wav|আমার এখানে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে কি বলছি যে
+wavs/fas_001918.wav|যেমন ধরেন পরহেশগাঁর সরকারী কর্মচারী তিনি সন্তানকে বলছেন যে সৎ থাকবা নামাজ পড়বা সুন্দর কথা
+wavs/fas_001919.wav|কিন্তু ঐ একই লোক আবার দেখবেন যে লাইলাতুল ইলেকশনে তাহাজ্জুদ নামাজ পড়ে স্কুলে গিয়ে জয় বাংলা বলে তিনশোটা ভোট দিয়ে এল
+wavs/fas_001920.wav|এখন এই লোকটার আসল সমস্যা হল তার মোরল কোড মাইক্রোলেভেল ও ম্যাক্রোলেভেলে আলাদা যা সে বুঝতে পারছে না
+wavs/fas_001921.wav|মাইক্রোলেভেলে তার আল্লাহ হলেও পরাক্রমশালী চিরন্তন আল্লাহ যে আল্লাহর ভয়ে রসুল সারারাত কাঁপতেন
+wavs/fas_001922.wav|কিন্তু ঐ একই ব্যক্তি যখন ম্যাক্রোলেভেলে প্রবেশ করেন তার আল্লাহ হয়ে যায় স্যান্তা ক্লস যার একমাত্র কাজ উপহার দেয়া এবং মাফ করে দেয়া খুব খ���য়াল করেন
+wavs/fas_001923.wav|যে তিনি ম্যাক্রোলেভেলে উপস্থিত হলে তার সেলফ এবং ফ্রি-উইল এর মধ্যে একটা ডিসোসিয়েশন হচ্ছেন তিনিই আর তার কর্মের অধিকারী নন
+wavs/fas_001924.wav|কে তার কর্মের অধিপতি বিদ্যমান ব্যবস্থা তিনি উপায়হীন হয়ে তিনশো ভোট দিয়েছেন এবং এই উপায়হীনতাকে গ্রাহ্য করা আল্লাহর কর্তব্য এবং মাফ তিনি করবেনি
+wavs/fas_001925.wav|এই সমস্যাটা ভালো বুঝেছিলেন সেইন্ট অগাস্টিন অ্যাবসোলুটলি ব্রিলিয়েন্ট ম্যান আন্ডার টেরিফিক রাইটার আপনারা যারা পোলেমিক শিখতে চান ও রেটোরিক শিখতে চান সেইন্ট অগাস্টিনের কনফেশন্স পড়তে পারেন
+wavs/fas_001926.wav|সেন্ট পলকে বাদ দিলে উনি সম্ভবত এয়ারলি খ্রিশ্চিয়ানিটির সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ থিয়লোজিন উনি রসুল পাকের জন্মের মোটামুটি
+wavs/fas_001927.wav|দেড়শো বছর আগের মানুষ রোমান নর্থ অ্যাফ্রিকার এখনকার আলজেরিয়ার মানুষ উনি যৌবনে ম্যানিকিস্ট ছিলেন এবং পরে ক্রিশ্চিয়ান হন
+wavs/fas_001928.wav|এক অর্থ كنفسيون سائن آغستين المنازل المنازل من المنازل المنازل
+wavs/fas_001929.wav|তিনি আল্লাহ্কে জীবনের সব ভুল ও পাপের কথা বলছেন এবং কিভাবে তিনি আল্লাহ্র দয়ায় আলো পেলেন সেই বর্ণনা করছেন
+wavs/fas_001930.wav|এই বইয়ের ফোর্থ চ্যাপ্টারের শুরুতে উনি ওনার যুবক বয়সের বন্ধুবান্ধবের কথাই বলেছেন কসম কোথায় রা মানে আপনার মনে হবে যে তিনি বাংলাদেশের শাহবাগীদের বর্ণনা করছেন uncan similarity
+wavs/fas_001931.wav|শুধু তাই না তখনো ইন্ডিয়ান আইআইটির মতো র্যাগিং হতো রোমান কার্থেজে
+wavs/fas_001932.wav|তিনি নিজেও উপস্থিত ছিলেন এরকম রগরায় অবশ্য তিনি ছাত্রলীগের মতো আচরণ করার জন্য অনুদপ্ত হয়েছিলেন তিনি এত ফ্র্যাঙ্ক
+wavs/fas_001933.wav|যে আপনি আশ্চর্য হয়ে যাবেন উনার মাতৃভাষা ল্যাটিন এবং উনি যে গ্রীক শিখতে অবহেলা করেছেন সেই ভুলের জন্যও আল্লাহর কাছে ক্ষমা চাইছেন তবে
+wavs/fas_001934.wav|সবকিছু ছাপিয়ে যে ভুলকে তিনি হাইলাইট করেছেন সেটা হল তার আগের স্টেট অব মাইন্ড যেটা তিনি পেয়েছেন ম্যানিকিজম ধর্ম পালন করার জন্য
+wavs/fas_001935.wav|এই জিনিসটা বোঝার চেষ্টা করেন প্লিজ এই ধর্মটা হল প্রফেট ম্যানির ধর্ম উনি ব্যাবিলনিয়ান মানে এখনকার ইরাকের লোক ছিলেন
+wavs/fas_001936.wav|ধর্মটা মূলত জোরোয়াস্ট্রিয়ানিজম বুদ্ধিজম এবং খ্রিস্টিয়ানিটির একটি মিক্স
+wavs/fas_001937.wav|তৃতীয় ও চতুর্থ শতকে পেগান ধর্মগুলোকে দুটো ধর্ম চ্যালেঞ্জ করেছিল ক্রিশ্চিয়ানিটি এবং ম্যানিকিসম
+wavs/fas_001938.wav|ম্যানিকিজম হল পৃথিবীর প্রথম ওয়ার্ল্ড রিলিজন অনেক জায়গায় পৌঁছেছিল ইনফ্যাক্ট
+wavs/fas_001939.wav|ম্যানেকিজমকে মনে করা হইত যে এটা একটা রিজন বেইজড ধর্ম অন্যদিকে খ্রিস্টিয়ানিটি হল ফেইথ বেইজড ধর্ম পার্থক্যটি ইম্পোর্টেন্ট
+wavs/fas_001940.wav|সেই সময়ে মেখানিকিসম ছিল এডুকেটেড এবং কুল পিপলের ধর্ম আর ক্রিশ্চিয়ানিটি হল মফিজদের ধর্ম এই ধর্মের ওয়ার্ল্ড ভিউ কি
+wavs/fas_001941.wav|ইন্দিপেনডেন্ট কিংডমস কিংডম অফ লাইট আন্ড কিংডম অফ ডার্কনেস এই দুই কিংডম একে অন্যের উপস্থিতির কথা জানত না
+wavs/fas_001942.wav|দুষ্টুদের রাজা কিং অফ ডার্কনেস জানত না যে কিংডম অফ লাইট এক্সিস্ট করে ঠিক আছে এরপর কি হল কিং অফ ডার্কনেস জানতে পারলেন আলোর রাজ্যের কথা
+wavs/fas_001943.wav|তারা কিংডম অফ লাইটকে আক্রমণ করল এবং সব দখল করে ফেলল এই অবস্থা থেকে মাছার জন্য কিং অফ লাইট মানে গড
+wavs/fas_001944.wav|মাদার অফ লাইফকে সৃষ্টি করলেন যিনি জন্ম দিলেন আদি মানুষের এরপর শুরু হল স্টার ওয়ার্স ভাল ও খারাপের মধ্যে ম্যানিকিস্ট মিথলজি অনুযায়ী
+wavs/fas_001945.wav|এই যুদ্ধের কোন স্পষ্ট বিজয়ী নাই ফলে এই যে ম্যাটিরিয়াল পৃথিবীর জেনেসিস আমাদের পৃথিবী এখানে ভালো ও খারাপ দুটো মিক্স হয়ে গিয়েছে
+wavs/fas_001946.wav|পৃথিবীর প্রতিটি বস্তু ও জীবের মধ্যে ভালো কণা ও খারাপ কণা ঢুকে গেছে এখন এই লাইট পার্ট গো আলো ছটফট করছে ও মুক্তি চাইছে
+wavs/fas_001947.wav|যে কারণে লাইট পার্টিকল এবং ডার্কনেস একে অন্যের সাথে ফাইট করছে অনন্তকাল ধরে
+wavs/fas_001948.wav|ম্যানেকিজম অনুযায়ী এই পৃথিবী হল একটা অ্যান্টিজেলখানা যার উদ্দেশ্য হল সব ধরনের লাইট পার্টিকল ভাল কণা মুক্তি পাবে
+wavs/fas_001949.wav|সেইন্ট অগাস্টিন ঠিক কেন ম্যানেকেস্ট স্টেট অব মাইন্ডকে সমালোচনা করেছিলেন কারণ তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে ম্যানেকেস্টের হিউম্যান এজেন্সি নাই
+wavs/fas_001950.wav|তারা তাদের কর্মের অধিপতি না লাইট পার্টিকল এবং ডার্কনাস যেই রেশিয়াতে মিক্স হওয়ার কথা সেটা তো হইয়াছে
+wavs/fas_001951.wav|একটা স্বয়ংক্রিয়তা আছে মানে আপনার আর কিছুই করার নেই আগে থেকেই সব ঠিক হয়ে আছে এবং সেইন্ট অগাস্টিন দেখেছিলেন যে পাপ করার পর ম্যানেকেস্টরা অনুতপ্ত না
+wavs/fas_001952.wav|খুব সহজেই নিজেদের ক্ষমা করে দিচ্ছে কারণ তাদের চোখে তারা যে পাপ করে বা ভুল করে তার কারণ ওই ডার্কনেস যার উপর তার নিজের কোন কন্ট্রোল নাই
+wavs/fas_001953.wav|এখানে অ্যাব্রাহামিক রিলিজনের বিশেষত্বটা বলছেন থাকিস ইম্পোর্টেন্ট
+wavs/fas_001954.wav|হয় হয় না পার্থ অফ লাইট না পার্থ অফ রাজশাহী না পার্থ অফ দার্কনেশ কোন রাস্তায় আপনি উদ্বেন সেটা আপনার উপর আপনি স্বভাব আপনার হিউমান অ্যাজেন্সিয়াছে
+wavs/fas_001955.wav|এবং একজন বিচারক আছেন যিনি ন্যায়নিষ্ঠ এবং করুণাময় যিনি আপনার প্রতিটি কাজ দেখছেন আপনার কর্মের অধিপতি আপনি
+wavs/fas_001956.wav|ভালো করলে তার পুরস্কার আপনার আবার খারাপ করলে তার শাস্তিও আপনার যু আর দ্য মাস্টার অব ইয়র ওয়ান শিপ
+wavs/fas_001957.wav|সেইন্ট অগাস্টিন বুঝেছিলেন যে ম্যানিকেস্তের মাথায় সেই হিউম্যান এজেন্সি নাই তারা একে এক সময়ে সুবিধামতো একে এক যুক্তি দিয়ে নিজেদের কাজকে জাস্টিফাই করে
+wavs/fas_001958.wav|তিনি বলছেন যে ম্যানেকেস্টরা কোন মাংস খেতে না কারণ মাংসের মধ্যে লাইট পার্টিক্যাল নাই ওকে
+wavs/fas_001959.wav|তো লাইট পার্টিকল কোথায় বেশি আছে ফলের মধ্যে যেমন ফিগ আর সুরা তীনের তীন আনজির হলো হেলেনিক ওয়েল্ডের সব চাইতে অরাধ হয় একটা ফল এখনও আনজির খুবই দামী ফল
+wavs/fas_001960.wav|তো লাইট পার্টিকল এই অঞ্জীর থেকে কীভাবে মুক্তি পাবে ম্যানেকিস্ট প্রিস্ট মানে পুরোহিতের পেটে গেলে এই লাইট পার্টিকল মুক্তি পাবে
+wavs/fas_001961.wav|কিন্তু যে আম ম্যানেকেস্ট তার জন্য গাছ থেকে আঞ্জির পেরে আনাটাও নিষিদ্ধ বুঝেন কিন্তু যেই আঞ্জিরের কাছে যাওয়াটাও ম্যাঙ্গোপিবলের জন্য হারাম
+wavs/fas_001962.wav|সেই একই আঞ্জের পুরোহিতের পেটে গেলে মুক্তি পাবে এবং বেহেস্তে চলে যাবে এই জিনিসটা আজকে রেলেভ্যান্ট
+wavs/fas_001963.wav|আমি কোনও স্পেসিফিক ধর্মের ক্রিটিক করতে বসি নাই আমি বলছি ঐ স্টেট অব মাইন্ডের কথা যেখানে ইউ আর নট দি অ্যাক্টর
+wavs/fas_001964.wav|জাতীয়তাবাদীদের পৃথিবীতে দেখবেন অন্য কেউ আপনার ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করছে ফলে
+wavs/fas_001965.wav|আপনার সবসময় শত্রুর প্রয়োজন হবে পাকিস্তানের একটা চা-বালাকেও আপনার পোটেনশিয়াল শত্রু মনে হবে এবং আপনি ঘৃণা করতে শেখবেন ইন্ডিয়ার অর্ণব গোস্বামীকে দেখেন
+wavs/fas_001966.wav|ভদ্রলোক সব সময়ের এগিয়ে আছেন ভেরী সিম্পল উনসোফিস্টিকেটেড আন্ড আর ফুলিশ কাইন্ড অফ আ পারসন তার পৃথিবীতে দেখবেন ইন্ডিয়া পাকিস্তান ও বাংলাদেশের মুসলমানদের জন্ম হয়েছে কেবল একটা কারণে
+wavs/fas_001967.wav|সেটা হল হিন্দুদের ঘৃণা করা এই যে ডিসোশিয়েশন অব সেলফ অ্যান্ড ফ্রি-উইল এটা
+wavs/fas_001968.wav|একটা ভয়ঙ্কর অবস্থা আপনি আপনার মালিক না অন্য কেউ আপনার শত্রু মাল্টিন্যাশনাল কোম্পানি ভিন্ন দেশের গোয়েন্দা সংস্থা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছেন
+wavs/fas_001969.wav|এই মানসিক ���বস্থাকে যদি আপনি একবার আশকারা দেন দেখবেন যে আপনার প্রতিটি বিপর্যয়ের জন্য দোষী অন্যকেও জাতীয়তাবাদের মূল সমস্যা হল ইন্ডিভিজুয়াল লেভেলে
+wavs/fas_001970.wav|এখানে ব্যক্তিকে বলি দেয়া হয় বাটবাটদের জন্যে অনেক ক্ষেত্রেই মাটিতে শুয়ে থাকে বাটবাটদের জন্যে
+wavs/fas_001971.wav|এবং আপনাকে স্যাক্রিফিশিয়াল ল্যাম্ব বানানোর আগে যেভাবে আপনাকে প্রেম করা হয় তাতে আপনি মানুষ থেকে নিচে নেমে ইতর হয়ে যান আর এই ইতরামির জাস্টিফিকেশন হল বাঙালি জাতীয়তাবাদ
+wavs/fas_001972.wav|কোটি মানুষের ভোটাধিকার কেড়ে নেওয়া হল তাদের কোনও আপত্তি নাই কিন্তু কালকে বলেন যে বাংলাদেশের জাতীয় সংগীত আমার সোনার বাংলার বদলে লেটসে আইয়ুব বাচ্চুর বাংলাদেশ করা হোক
+wavs/fas_001973.wav|দেখবেন যে এত বড় যুগলবন্দী কলা
+wavs/fas_001974.wav|প্রথম আলাতে একদিকে আনিসুল হাক অন্যদিকে আব্দুল্লাহ আবু সাহিব এজন্যই কি আমরা মুক্তিযুদ্ধ করেছিলাম হ্যায় এই বিশ্বাসঘাতকতা কি এ মাটি সইবে হ্যায়
+wavs/fas_001975.wav|ইতিশ বিজার মানে কি বলল না কি বলল কি বলল বারো বাচুর
+wavs/fas_001976.wav|এই নিয়ে জাফর ইকবল সাহেবের কোনও লাচ্ছে নাই কিন্তু প্রধান নির্বাচন কমিশনার যদি মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় বিশ্বাস না করেন
+wavs/fas_001977.wav|লজ্জায় তিনি গুটিয়ে যান একদম শেখ হাসিনা প্রধানমন্ত্রী হয়েছেন ভোট ডাকাতি করে আর জাফর ইকবাল বলছেন
+wavs/fas_001978.wav|ইউক্রেইন রাশিয়ার যুদ্ধের কারণে দেশের তেলের দাম বেড়েছে দেশে অনেক হৈ চৈ শুরু হয়ে গেল কিন্তু আমার মধ্যে না
+wavs/fas_001979.wav|কোন চিন্তাই নাই কারণ দেশের দায়িত্বে শিকহাসিনা আছেন ওনার হাতে সবকিছু দিয়ে আমি বসে আছি যে অপরাধ দুর্বল করে কিংবা যে অপরাধের দায়ভার
+wavs/fas_001980.wav|পুরো সমাজের ওপর চাপানো যায় সেই অপরাধের সমালোচনায় দেখবেন যে পাপলুরা ভরে দিচ্ছে সেখানে তারা ডায়রিয়ার মতো বাধাহীন ও সচল কিন্তু যেই অপরাধের কারিগর
+wavs/fas_001981.wav|শেখ মুজিব বা শেখ হাসিনা সেখানে তারা মধুবালার মতো লাজুক
+wavs/fas_001982.wav|স্বাধীনতার মাত্র তিন বছরের মাথায় দ্য ডেমোক্রেসি হি ওয়াজ ক্রেভিং ফর সেই ডেমোক্রেসিকে শেখ মুজিব হত্যা করলে বাকশাল দিয়ে
+wavs/fas_001983.wav|তিহাত্তরের নির্বাচনে আওয়ামীরা যা করে তাই হল নির্বিচার ভোগ চুরি হল হি হ্যাড নথিং টু সে
+wavs/fas_001984.wav|পাকিস্তান আমলের হ্যানো কোনও কাজ নাই যেটা মুজিব জারি রাখেন নাই ইন ওয়ান ফর্ম অর্ধে আদা বরং তিনি একটা ফাংশনাল ইলেকটরল সিস্টেমকে ধ্বংস করেছিলেন
+wavs/fas_001985.wav|হ্যাড নাথিং টু সেই সালে ১৫৫টার মতো আসনে বিনা ভোটে এমপি নির্বাচিত হল
+wavs/fas_001986.wav|সৈয়দ শামসুল হক বাঙালি জাতীয়তাবাদের আরেকজন নোটবল আইডিওলগ হ্যাদ নাথিং টি থাকা সাল
+wavs/fas_001987.wav|মধ্যরাতের ইলেকশনে পুরো দেশের কোটি মানুষে যে পোলিটিক্যাল এজেন্সি মানে ভোটাধিকার খেয়ে ফেলা হল
+wavs/fas_001988.wav|আপনি একটা বাঙালি জাতীয়তাবাদী আইডিওলগ দেখাতে পারবেন না যিনি বলছেন যে এই প্রহসনের নির্বাচন যারা করেছে তার গণবিরোধী আমি এদের বর্জন করলাম একটা কেউ পাবেন না
+wavs/fas_001989.wav|যে কারণে তাদের প্রয়োজন ছিল একটা নতুন রাষ্ট্রের যেখানে তারা ওপরে থাকতে পারবেন কোন ধরনের হায়ার আইডিয়ালস কিংবা কম্পেটেন্সের বার্ডেন ছাড়া তারা অনেক ভাত খেতে চেয়েছিলেন
+wavs/fas_001990.wav|যেহেতু শেখ হাসিনা তাদের প্রচুর ভাত দিয়েছে ভাত ছেঁচানোর ব্যাপারে শেখ হাসিনা কিন্তু খুবই যত্নশীল সেহেতু তাদের আর এখন কিছুই বলার নেই
+wavs/fas_001991.wav|কিন্তু এই কাজ করতে গিয়ে তারা যে হিন্দি সিনেমার পাপলু হয়ে গিয়েছেন এই ব্যাপারটা খেয়ালি করেন নাই
+wavs/fas_001992.wav|এরা যে তাদের সোশীয়াল ক্যাপিটাল পুরোপুরি ক্ষয় দিয়েছেন এই দেশের সাধারণ মানুষ যে তাদের চামচা ছাড়া আর কিছুই মনে করে না সেই হুঁশটাও তাদের নাই
+wavs/fas_001993.wav|সুলতানা কামালকে দেখেন জীবনের শেষ পর্যায়ে চলে এসেছেন এখনো ফ্যাশিসমকে ডিফেন্ড করছেন মানুষ এত নির্লচ্চ হতে পারে
+wavs/fas_001994.wav|জাতীয়তাবাদে আপনাকে বেহেশত প্রমিশ করে কিন্তু আপনি যে আপনার বানানোর দোজখে এখনই আছেন এই সত্য স্বীকার করতে শেখায় না
+wavs/fas_001995.wav|দেখবেন যে ওমুখকে নায়ী করে দিলে তোমুখকে নিশ্চিন্ন করে দিলে তাদের বেহেশ তৈরি হয়ে যায় পাকিস্তানিরা না থাকলে ইন্ডিয়ানরা না থাকলে জামাত শিবির না থাকলে সব কিছু পবিত্র হয়ে যাবে
+wavs/fas_001996.wav|তারা বোঝেই না যে জাতীয়তাবাদীদের বেহেস্ত আসলে স্টিউপিডদের পিকনিক পেইড বাই দ্য ট্যাক্সপেয়ার জাতীয়তাবাদীর প্রধান সমস্যা হল আদারিং সে আপনার হৃদয়কে কঠিন করে ফেলে
+wavs/fas_001997.wav|কোন ধরনের রেসপন্সিবিলিটি ছাড়াই জাতীয়তাবাদ আপনাকে ওনারশিপ প্রমিস করে এই দেশ এই মাটি এই নদী সব আপনার কারণ আপনার একটা পাসপোর্ট আছে
+wavs/fas_001998.wav|আপনি আপনার দেশ নিজের দেশকে নিজের সম্পত্তি বলে মনে করতে শুরু করেন আন্ড ইউ আর নট এওয়ার অফ এট যে আপনার মতো না সে কে সে কেন পৃথিবীতে এসেছে এই প্রশ্নটাই আপনি ভুলে যান
+wavs/fas_001999.wav|আমি এখন পর্যন্ত কোন জাত��য়তাবাদী পাই নাই যার মধ্যে এই অধ্যত্ব নাই এই যে অপরকে ছোট ভাবার প্রলোচনা সেটা ধর্ম ও জাতীয়তাবাদ দুটোই দেয়
+wavs/fas_002000.wav|কিন্তু ধর্ময়ন্তত আপনাকে সতর্ক করার সেটা না করার জন্য জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নিলে আপনি কোনোভাবেই এই মনোবিকার এড়াতে পারবেন না এটা উদাহরণ দেয়
+wavs/fas_002001.wav|ক্যানবেরায় একজন বাংলাদেশী গাইকা আছে যাকে আপনার সম্ভবত চেনেন না
+wavs/fas_002002.wav|জীবনে আমি আর কোন নন প্রোফেশনাল গায়িকা দেখি নাই যে ধরন হিন্দি ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রি কিংবা পাকিস্তানের কোক স্টুডিওর জন্য পুরোপুরি রেডি এখনই গাইতে পারবে
+wavs/fas_002003.wav|এমেজিং গায়িকা আ ভেরী সুইট গার্ল ওর নাম হল পারমিতাদে এই মেয়েটা যদি একটু সাহস করে বাংলাদেশে চলে যেত সি বুঝি বুঝি স্বীর গুড
+wavs/fas_002004.wav|কিছুদিন আগে ও মা হয়েছে আমি খুবই খুশি হয়েছি এখন আমি কিভাবে আমার শুভ কামনা ওকে জানাবো ও হচ্ছে বাংলাদেশের হিন্দু মাইনরটি
+wavs/fas_002005.wav|আমি মুসলমান তাই মাজরিটি আমি বললাম কি বললাম না কি বললাম বললাম বললাম বললাম বললাম বললাম বললাম বললাম বললাম বলল
+wavs/fas_002006.wav|এবং হিন্দুর সাথে যে কনভার্সেশন সেখানে তাকে অ্যাকোমোডেট করার জন্য আমার মুসলমানী টার্মিনলজি কে যথাসম্ভব পরিহার করতে হবে
+wavs/fas_002007.wav|এটা একটা অনোরেবল আইডিয়া স্বীকার করি কিন্তু রিয়েল লাইফে এর কি পার্পোস আমি বুঝতে পারি না অদ্ভুত এক সমস্যা সৃষ্টি করে কিছুদিন আগে আমার ভাগ্নিরও মেয়ে হয়েছে ঠিক আছে
+wavs/fas_002008.wav|ওকে আমি বলছি যে আমি আল্লাহর কাছে দোয়া করি যেন তোমার মেয়ে অনেক বড় হয় আল্লাহ ওকে সুস্থ রাখুক আই অ্যাকচুয়ালি মেন্টেড
+wavs/fas_002009.wav|কিন্তু পারমিতা যেহেতু হিন্দু সেহেতু আমাকে একটা অ্যাপ্রোপ্রিয়েশনের ভেতর দিয়ে যেতে হবে বলতে হবে ঈশ্বর কিংবা সৃষ্টিকর্তা তোমাদের মঙ্গলকর্মী
+wavs/fas_002010.wav|ওয়াটিস দ্যা সে প্রিস্ট মিন ই ডোন্ট হাভ আ ক্লু আমি তো জীবনে আল্লাহ্কে কোন দিন সৃষ্টিকর্তা নামে ডাকি নাই আমি তো মনে করি না যে আল্লাহ্ কেবল মুসলমানের কিম্বা হিন্দুর আল্লাহ্ অন্য কেউ
+wavs/fas_002011.wav|আমি তো দোয়া করি আল্লাহ পারমিটার ছেলেকে অনেক বড় করুক যেই দয়ার চাদর পৃথিবীকে ঢেকে রেখেছে আল্লাহর সেই দয়া আমার মেয়ের মতো পারমিটার ছেলেটাকেও আগলে রাখুক
+wavs/fas_002012.wav|একদিন আমার মেয়ে তার বাবাকে হারাবে পারমিতার ছেলে হারাবে তার মাকে সেই অবর্ণনীয় দুঃখটা আমি চোখের সামনে দেখতে পাই
+wavs/fas_002013.wav|তাই আমি ওদের জন্য দোয়া করি আল্লাহ পারমিতের ছেলেকে রহমতের ছাড়াই আশ্রয় দিন সত্যি করে বলেন তো আমি যদি বলি সৃষ্টিকর্তা তোমাদের মঙ্গল করুক বুড্ডার বি অথেন্টিক
+wavs/fas_002014.wav|এই ফেইক প্লেজান্ট্রিজে কি লাভ পারমিতা কি কোনো দিন আমার ওয়ার্মথ বুঝতে পারবে ভান করলে ওর ছেলের জন্য
+wavs/fas_002015.wav|আমার যে দোয়া সেটা একটা পিউর ইমোশন এই পিউর ইমোশনের ওপর কালচারাল এপ্রোপ্রিয়েশনকে স্থান দেয়ার তারণা হল
+wavs/fas_002016.wav|একটি মোডের্ন অশোক ইউনিভার্সিটি এডুকেটেড মানাস্টার অশোক এই অশোকের কারণ হলো ইডেনটিটি পলিটিকস কিন্তু ফলাফল হলো লস অফ ইন্নোসেন্স
+wavs/fas_002017.wav|আপনি ভুলেই যাবেন যে পারমিতাও হয়তো চায় যে আপনি আল্লাহর কাছেই ওর ছেলের জন্য দোয়া করেন ওর কানে সৃষ্টিকর্তা থেকে হয়তো আল্লাহ নামটাই বেশি কাছের মনে হয়
+wavs/fas_002018.wav|এই সম্ভাবনা আপনি এন্টারটেইন করছেন না কারণ আপনি আসলে অবচেতনে পারমিতাকে একটা মানুষ থেকে নিচে নামিয়ে শুধুমাত্র হিন্দু বানিয়ে ফেলেছেন
+wavs/fas_002019.wav|আপনি অ্যান্টিসিপেট করে বসলেন যে সে এতই ছোট যে কোনো দিনও আপনার শুভকামানা পড়তে পারবে না অনুবাদ করতে হবে সে আপনার মনটা পড়তে পারবে না শুধু ভদ্রতা পড়তে পারবে
+wavs/fas_002020.wav|কালচারাল এপ্রোপারেশনের ভয়ানক দিক হলেও আপনি নিজেকে খোয়ায় দেবেন
+wavs/fas_002021.wav|আপনি একটা গ্রুপে একটা ক্লাসে বিলং করতে হবে আপনি মানুষকে একটা আইডেনটিটির বাই প্রডাক্ট হিসাবে দেখা শুরু করবেন আপনি যে আছেন
+wavs/fas_002022.wav|সেই নিশ্চয়তা আপনি ফিল করবেন না আপনার গ্রুপ আপনাকে ভ্যালিডেট না করলে
+wavs/fas_002023.wav|বাংলাদেশে এই অবস্থা তৈরি হয়েছে বাঙালি জাতীয়তাবাদের অভিভাবকত্বে দ্যাটস রাইট বাঙালি জাতীয়তাবাদ আপনার ইরিভার্সিবল ক্ষতি করেছে
+wavs/fas_002024.wav|আপনার নিজের সাথে যে বোঝা পড়া সেখানে আপনি বাঙালি ও মুসলমান এই দুইটা বিষয়কে কীভাবে অ্যাকোমডেট করবেন দেখেন
+wavs/fas_002025.wav|সেটা আপনার নিজের জার্নি কিন্তু ম্যাক্রোডোমেইনে আপনি কীভাবে ইন্টারাক্ট করবেন সেটা একটা গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার বিষয়
+wavs/fas_002026.wav|কীভাবে একে অন্যের সাথে সহীভাবে ডিল করতে হয় দেখেন আমরা কে বিষয়টা জানি না
+wavs/fas_002027.wav|আমরা যানি না কোন পরিস্থিতি থেকে কিভাবে রিঅ্যাক্ট করবে বেশি না করবে আমাদের দরকার মিউটুয়ালী এগরিড নোর্মস
+wavs/fas_002028.wav|এখন আপনি যদি হাইলি কনসিয়েন্সেস এবং চিন্তাশীল মানুষ হন আপনার কোনো মোরাল কোডের প্রয়োজন হবে না কিন্তু কোনো সমাজেই বে��িরভাগ মানুষ আসলে চিন্তা করে না
+wavs/fas_002029.wav|أن تريد أن تعرف الناس وتريد أن تعرف الناس بالمسيح للتفكير
+wavs/fas_002030.wav|এই সংখ্যাগরিষ্ঠের একটা মোরাল কোড দরকার দয়া করে মোরাল কোড বলতে হালাল হারাম বুঝবেন না ইটস ফার মোর ডিপার দ্যান দ্যাট সাগরবারের একটা
+wavs/fas_002031.wav|লাইট হাউসের কথা চিন্তা করে লাইট হাউস আপনাকে ন্যাভিগেইট করার জন্য যথেষ্ট ইনফরমেশন দেয় না একেবারেই না
+wavs/fas_002032.wav|কিন্তু আপনাকে এতটুকু ইঙ্গিত দেয় যে কোথায় গে যেতে হবে এ্যাটলিস্ট কোথায় গেলে আপনার সর্বনাশ হবে না
+wavs/fas_002033.wav|আপনি যদি মুসলমান হয়ে থাকেন কোন বইয়ে পড়েছেন যে বেস্টিয়ালিটি মানে পশুর সাথে যৌনতাকে ইসলাম নিষিদ্ধ করেছে
+wavs/fas_002034.wav|আমার মনে হয় আপনি পরেন নাই কিন্তু আপনার কানে কেউ বলেন না যে ইসলামে বেস্টিয়ালিটি নিষিদ্ধ কে বলে বলছে আপনার মোরাল কোড কেন বলছে
+wavs/fas_002035.wav|কারণ ইসলাম সম্বন্ধে অনেক কিছু জানার পর আপনার মনে হয়েছে আপনার মনে একটা আইডিয়া এসছে যে ইসলাম এটিকেই নিষিদ্ধই করবে
+wavs/fas_002036.wav|মোরাল কোড কিছুটা ইধরনের বিষয় ইট ইজ নেভার সুফিশিয়েন্ট অন এটস ওয়ার্ন কিন্তু আপনাকে বেশিরভাগ সময় এই ইঙ্গিত দিতে পারে যে কি করাটা চলনসই হবে এখন পৃথিবীতে আপনি যে সমাজেই যান
+wavs/fas_002037.wav|একটা অদ্ভুত ব্যাপার লক্ষ্য করবেন সমাজ চালু রাখতে মানুষ এমন সব কাজ করে যেখানে আসল লক্ষ্য থেকে তার বাই প্রডাক্ট বেশি গুরুত্বপূর্ণ রজার্স ক্রিটন খেয়াল করেছিলেন এই বিষয়টা
+wavs/fas_002038.wav|পৃথিবীর প্রত্যেকটা সমাজে এই জিনিস আপনি দেখতে পাবেন আমরা যখন ছোট ছিলাম ছেলেদের মধ্যে একটা নিয়ম ছিল যে আমার বন্ধুর প্রেমিকা আমার জন্য নো গো জোন
+wavs/fas_002039.wav|আমি তাকে ফোন দেব না আমি তার সাথে একলা দেখা করব না বলতে পারে যে এটা হল ঐ বয়সী ছেলেদের একটা অনার কোড
+wavs/fas_002040.wav|এখন এই যে আমার অনার কোড এতে আমার বন্ধুর প্রেম কি গহ্র বাচ্চা বানেসাপরির মতো অক্ষয় প্রেম হয়ে গিয়েছিল
+wavs/fas_002041.wav|ছয় মাসে কিন্তু এই অনেক করে বাই প্রোডাক্ট হলেও ট্রুস্ট ইনফ্রেন্ডশিপ আছে হলেও এক হলেও টিকিট
+wavs/fas_002042.wav|আমরা ছোটবেলে মা তা গিয়ে কি হয় তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা তা
+wavs/fas_002043.wav|কিছু মনেই নাই কিন্তু ঐ খেলায় পার্টিসিপেট করার কারণে যে টিম ওয়ার্ক যে আনন্দ যে ট্রাস্ট যে মেমরি যে বন্ধুতর সৃষ্টি হয়েছিল আজ আ বাই প্রডাক্ট থাট ইজ ভ্যালুয়েবল
+wavs/fas_002044.wav|মাঠে যেতাম কিন্তু শুধুমাত্র ক্রিকেট খেলতে এটা মানুষের সভা
+wavs/fas_002045.wav|মানুষ আসলে প্ল্যান করে সম্প্রীতি গড়ে তোলে না করাই যায় না এটা অন্য অনেকগুলো কাজ করলে যেগুলো একেবারেই সাধারণ কাজ ওগুলো করলে এবং অনেক অকাজ না করলে
+wavs/fas_002046.wav|সমাজে এমনি এমনিই সম্প্রীতি তৈরি হয় আপনি কোনো দিনও এক হাজারটা ছোট কালচারাল এপ্রোপ্রিয়েশন করে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতি তৈরি করতে পারবেন না ইট ডাজনট ওয়ার্ক দ্যাট ওয়ে
+wavs/fas_002047.wav|আপনি প্ল্যান করে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতি তৈরি করতে পারবেন না
+wavs/fas_002048.wav|হেলে দুলে আগুনের পরশমনি কিংবা নজরুলের শ্যামা সংগীত গাইলে যারা মনে করেন যে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতি একদম চাগায় উঠবে ভোলগুজারার মতো গিয়ে মানে তারা কিন্তু একটু গান্ধু আছেন
+wavs/fas_002049.wav|পয়লা বৈশাখে নায়িকারা সিঁদুর পরে পূজা মন্টপে গেলে সমাজে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতির জ্বর তীরী হবে না ইন্সটাগ্রামে মিলিয়ন লাইকের কারণে আপনি যে মনে করছেন যে সমাজ
+wavs/fas_002050.wav|একেবারে বদলে গেল সেই লাইকগুলো সম্ভবত গলার নীচে যা আছে সেজন্য পড়েছে ওভরের জন্য না সাম্প্রদায়িক সম্প্রতি হল রুল অফ ল বাই প্রডাক্ট
+wavs/fas_002051.wav|যেই মাটিতে রুল অফ লও ডেভেলপ করবে সেখানে ধীরে ধীরে সাম্প্রদায়িক সম্প্রতিও ডেভেলপ করবে কাউকে শেখাতে হবে না
+wavs/fas_002052.wav|আপনি যদি মনে করে থাকেন যে শেখ হাসিনা বা শেখ মুজিব আপনাদেরকে অসাম্প্রদায়িকতা এনে দেবেন
+wavs/fas_002053.wav|ইউ আর ইন ফুলস প্যারাডাইস শেখ হাসিনা যে একটি কাজ পারেন সেটা হল ইতরদের প্রলিফেরেশন এদের দিয়ে তিনি রুল অফ জাঙ্গলস প্রতিষ্ঠা করেছেন শেখ পরিবারের জন্য রুল অফ ল হল এনাথেমা
+wavs/fas_002054.wav|শঙ্করমাছির চাবুক হল শেখ পরিবারের কৌট অফ আর্মস খেয়াল করেন যে ক্রিকেট খেলার
+wavs/fas_002055.wav|ঐ বাইপ্রডাক্ট সম্ভব হয়েছিল শুধুমাত্র একটা কারণে যে আমরা সবাই ক্রিকেট খেলার যে নিয়ম সেটা মেনে নিয়েছিলাম এখন জন যদি বাইশ রকমভাবে ক্রিকেট খেলতে চাইত তাহলে কি হত
+wavs/fas_002056.wav|আমরা ক্রিকেট খেলতেই পারতাম না কিন্তু সেটা বড় সমস্যা না ওই যে বললাম আসল জিনিস মানে টিম ওয়ার্ক বন্ধুতা ও সব কিছুই তৈরি হত না
+wavs/fas_002057.wav|মনে রাখবেন যে মোরাল কোড হলো ঐ ক্রিকেট খেলার নিয়ম যে আপনার মোরাল কোড শেয়ার করে না মানে দর্শক তার কাছে সবসময়ই ঐ মোরাল কোড হাস্যকর মনে হবে কারণ
+wavs/fas_002058.wav|সে চিন্তা করছে এন গোল নিয়ে তার চিন্তা অবজেক্টিভ সে আসলে চিন্ত��� করছে ক্রিকেট খেলার আইন কি এটা নিয়ে কিন্তু
+wavs/fas_002059.wav|মোরাল কোড নিয়ে সব ধরনের অবজেক্টিভ অ্যানালিসিস এন্ড অব দ্য ডে আপনার কাছে অসম্পূর্ণ মনে হবেন
+wavs/fas_002060.wav|কারণ ডাউন ডিপেনড সাইড আপনি জানেন যে ক্রিকেট আপনি খেলতে গিয়েছিলেন ঠিকই কিন্তু আপনার জীবনে আসলে কাজে দিয়েছে কি ক্রিকেট খেলার বাই প্রডাক্ট যেটা নিয়ে কোনো অবজেক্টিভ অ্যানালিসিস করা সম্ভব না
+wavs/fas_002061.wav|আমাদের সমাজে দেখেন কোন ট্রাস্ট নাই এই ট্রাস্ট না থাকার কিন্তু একটা হিউজ একোনমিক কনসেকুয়েন্স আছে
+wavs/fas_002062.wav|যেমন ধরেন আপনাকে অফিস থেকে গাড়ি দেন আপনার নিজের একটা গাড়ি আছে এবং সেটার জন্য আসলে কোন ড্রাইভারের দরকার নেই মাঝে টাঝে ইউজ করে
+wavs/fas_002063.wav|আপনি নিজেই গাড়ি চালিয়ে যেতে পারেন কিন্তু আপনি হাজার টাকা বেতন দিয়ে একটা
+wavs/fas_002064.wav|ড্রাইভার রেখেছেন কারণ রেস্টুরেন্টে গাড়িটা পার্ক করে ভেতরে খেতে গেলে অনেকেই আপনার গাড়িটাকে নিজের গাড়ি মনে করবে ইয়ে মানে তারপর আবার জয়বাংলা বলবে আপনি
+wavs/fas_002065.wav|খেয়ালই করেন নাই যে আপনি আসলে কোন ড্রাইভার এমপ্লয় করেন নাই আপনি এমপ্লয় করেছেন একজন গাড়ির দারোয়ানকে যে গাড়ি চালাতে পারে
+wavs/fas_002066.wav|এই যে আপনার পকেট থেকে হাজার টাকা চলে যাচ্ছে প্রতি মাসে এটা হলো সমাজের ট্রাস্ট না থাকার কাফরা
+wavs/fas_002067.wav|এবং বাংলাদেশের একোনমির খুব বড় একটা অংশ আসলে নির্ভর করে আমাদের মিউচুয়াল ডিস্ট্রাস্টের ওপর
+wavs/fas_002068.wav|যেহেতু দেশের সব নাগরিকই অপর নাগরিককে চোর মনে করে সেহেতু প্রায় সব ম্যানেজেরিয়াল রোলে খুব বড় একটা দায়িত্ব হলো দারোয়ানী করা
+wavs/fas_002069.wav|যে কাজ দুইজনে করা যায় সেই কাজ করতে আমরা ছয়জনকে নিয়োগ দিই কারণ এখানে ইমপ্লিসিট এজামশন হল যে দুইটি দারোয়ান থেকে ছয়টি দারোয়ান ভালো
+wavs/fas_002070.wav|এই দেশের প্রতিটি আইন প্রতিটি পলিসি লেখা হয় হয় চোরদেরকে এক্সপ্লিসিটলি সুবিধা দেয়ার জন্য নয়তো চুরি আটকানোর জন্য
+wavs/fas_002071.wav|আপনি সবার চুরিয়ে আটকে দেন তিন সপ্তাহের মধ্যে এই দেশে মিলিট্রি কু হবে সশস্ত্র বিপ্লব হবে রাস্তায় খুনাখুনি হবে আমি টেলিং গিয়ে
+wavs/fas_002072.wav|আওয়ামী ও সরকারী কর্মচারীদেরকে যদি চুরি করতে না দেওয়া হয় তিন সপ্তাহের মধ্যে পুরো দেশ অচল হয়ে যাবে পুরো দেশের একোনমিক অ্যাকটিভিটির প্রাণভোমরা হচ্ছে গিয়ে চুরি
+wavs/fas_002073.wav|এই দেশের বিশাল সংখ্যক মানুষ কেন বেতন পান এ সম্বন্ধে কারও কো��� ধারণাই নাই তারা তো কাজ করার জন্য বেতন পান না ভাই
+wavs/fas_002074.wav|তারা বেতন পান কারণ বেতন না পেলে আসলে চুরির ওপর আপনার নিরবচ্ছিন্ন অধিকার তৈরি হয় না যার বেতন যত বেশি তার চুরি করার অধিকার তত বেশি
+wavs/fas_002075.wav|যিনি সবচেয়ে বেশি বেতন পাবেন তিনি সবচেয়ে বেশি চুরি করতে পারবেন বাঙালি এভাবেই তার প্রাণীর নেতাকে সম্মান জানায়
+wavs/fas_002076.wav|খেয়াল করেছেন কিনা জানি না বেতন জিনিসটাই হচ্ছে গিয়ে আপনার চুরি করার পারমিট ধরেন
+wavs/fas_002077.wav|যে আপনি বেতন পান না কিন্তু চুরি করলেন আপনি নির্ঘাত জ্বেলে যাবেন তারপর ওরা ইয়ে করবে এবং আপনি কি জানি বলে ব্যথা পাবেন না
+wavs/fas_002078.wav|যে বেতন পায় না সে আসলে চুরি করার জন্য সরকারীভাবে অযোগ্য ঘোষিত হয়েছে যে কারণে সে চুরি করলে জেলে যায় অপরাধের জন্য না অনধিকার চর্চার জন্য
+wavs/fas_002079.wav|আর আপনি যদি বেতন পান তাহলে সমাজের প্রতিটিই মানুষ রিক্সাবলা থেকে নিয়ে ফোর স্টার কিংবা মুজিব কোর্ট সবাই আপনার চুরি করার অধিকারকে স্বীকার করে নেবে
+wavs/fas_002080.wav|চুরি একটা প্রিভিলেজ এই প্রিভিলেজ আমরা শুধু তাকেই দেব যে বেতন পায় শুধু তাকেই দেব
+wavs/fas_002081.wav|যে সবচেয়ে বেশি বেতন পাবে সে তেল নদী রাষ্ট্রীয় সম্পদ ভোট সবকিছু চুরি করতে পারবে তো আমাদের সমাজে ট্রাস্ট কেন নাই
+wavs/fas_002082.wav|কারণ জন ভাবে ক্রিকেট খেলতে চেয়েছিলো যার ফলে সেটা বাংলাদেশ হয়ে যায় মোরাল কোডের এনিগমা হল ঠিক এখানে সুফিশিয়েন্ট নাম্বার অফ পিপল এই কোড মানা শুরু করলে বাই প্রডাক্ট কি হবে
+wavs/fas_002083.wav|এটা কখনোই প্রেডিক্ট করা সম্ভব না আপনি seventh century এরেবিয়াতে গিয়ে প্রফেটের যে কোম্পানিয়ন সাহাবাহ তাদেরকে যদি বলেন যে আগামী বছরের মধ্যে এস্ট্রোনোমিতে
+wavs/fas_002084.wav|একটা রেভোলুশন আসবে এবং সেটা করবে মুসলমানরা আমার মনে হয় না তাদের একজনও এটা কল্পনা করতে পারবেন কেন
+wavs/fas_002085.wav|নামাজ রোজার জন্য মুসলমানের খুবই অ্যাকিউরেট সময় জ্ঞান লাগে তার উপর কোরানে বারবার উপরের দিকে তাকানোর তাগাদা দেওয়া হয়েছে
+wavs/fas_002086.wav|প্রথম দিকের মুসলমানরা তাই মেটিক্যুলোসলি হেভেনলি বডিজের রেকর্ড কিপিং শুরু করেন এর ফলাফল কি আশ্চর্যজনক
+wavs/fas_002087.wav|আজকের পাকিস্তানের ইসলামাবাদের কাছে একটা পাহাড়ের ওপর নান্দানা ফোর্টে গিয়ে আল-বেরোনি
+wavs/fas_002088.wav|অ্যাস্ট্রোলেইভ দিয়ে দিগন্ত রেখার সাথে অ্যাঙ্গেল মাতলেন দিগন্ত রেখার এবং অঙ্ক করে পৃথিবীর পরিধি বের করলেন উইথ অ্যামেইজিং অ্যাকিউরেসি
+wavs/fas_002089.wav|নাসিরুদ্দিন তুসির ম্যাথমেটিক্যাল মডেলিং ছাড়া নিকোলস কোপর্নিকাসের হিলিওসেন্ট্রিক মডেলিং অসম্ভব ছিল দেখেন যে এই ডেভেলপমেন্টগুলো রসুলের সময় প্রেডিক্ট করা অসম্ভব ছিল
+wavs/fas_002090.wav|ইটেই হুলো মোরাল কোরিয়ার এনিগ্মা আপনি প্রতিক্কুত্তি পারভিন্নাম তার জন্য তার জন্য ব্যাপার নাম তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার জন্য তার
+wavs/fas_002091.wav|আমরা যেটাকে সামাজিক মূল্যবোধ বলি সেটা হলো আমাদের পূর্বপুরুষের মোরাল কোডের তাদের পাঠ্যাব্য আচরণের বাই প্রডাক্ট আপনারা যেন পড়াশুনা করেন
+wavs/fas_002092.wav|তাদেরকে আমি এডমুন্ড বর্কের রিফ্লেকশন পরার পরামর্শ দেব তার পরিণত হিসাবে হিসাবে
+wavs/fas_002093.wav|ইস্ট ইন্ডিয়া কোম্পানির নির্বিচার লুটপাট নিয়ে সবার আগে যারা যিনি যারা প্রতিবাদ করেছিলেন তার মধ্যে এডমুন্ড বার্গ সম্ভবত সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি ছিলেন
+wavs/fas_002094.wav|ওয়ারেন হেস্টিংসকে ইমপিচ করিয়েছিলেন তিনি উনি ফ্রেঞ্চ রেভলুশনের সমসাময়িক এবং এই বইয়ে তিনি ফ্রেঞ্চ রেভলুশনের ক্রিটিক করেছিলেন দুর্দান্ত ওখানে
+wavs/fas_002095.wav|তিনি বলেছিলেন যে আপনি যে সোশাল ক্যাপিটাল পান জন্মের সাথে সাথে এটা তো আপনি মুফতে পান অর্জন করেন না এই যে সোশাল ভ্যালিউ যার মধ্যে আপনার জন্ম এটা তো আপনি এমনি এমনি পেয়েছিলেন
+wavs/fas_002096.wav|আপনারটা কোনো অধিকার নাই এটাকে খোয়ায় দেয়ার এজন্য যারা মারা গেছেন এবং যারা এখনো জন্ম নেয় নাই বর্ক তাদেরকে সমাজের অন্তর্ভুক্ত করেছেন
+wavs/fas_002097.wav|এখন প্রশ্ন হল এই যে মিউচুয়ালি এগ্রিড নর্মস মানে গড়পট্টায় আমরা যাকে মোরাল কোড বলি
+wavs/fas_002098.wav|আমরা যদি সেটা ঠিক করতে না পারি তাহলে ঐ ক্রিকেট খেলার বাই প্রডাক্ট মানে সোশাল ভ্যালিউ সেটা তৈরি হবে কীভাবে
+wavs/fas_002099.wav|আমি জাতীয়তাবাদী নই কেন নই সেটা ব্যাখ্যা করতে কিছু বলব আমি বিশ্বাস করি যে উপমহাদেশের মানুষদের জন্য জাতীয়তাবাদ সব মিলিয়ে ক্ষতিকর হয়েছে
+wavs/fas_002100.wav|অশিক্ষিত মানুষদের জন্য এই ক্ষতি সামান্য কিন্তু শিক্ষিত ও চিন্তাশীল মানুষদের জন্য জাতীয়তাবাদ অনেক ক্ষেত্রেই বিপর্যয়কর হয়েছে বিশেষ করে আমার সময়
+wavs/fas_002101.wav|দেখেন মাইল্ড ফর্মের একটা জাতীয়তাবাদ পৃথিবীতে প্রায় সব দেশেই আছে যেটা মূলত জনগণকে একাট্টা করার জন্য একটা প্রয়োজনীয় আবেগ এর মধ্যে আমি অবশ্যই ক্ষতিকর কিছুই দেখি না
+wavs/fas_002102.wav|কিন্তু ভারতবর্ষে সেই অবস্থাটা এখন আর নেই কারণ ভারতবর্ষে জাতীয়তাবাদ গাইডিং প্রিন্সিপল হিসেবে ইমার্জ করেছে ইন্ডিয়া ও বাংলাদেশে এই সমস্যা বিশেষ করে প্রকট হয়ে দাঁড়িয়েছে
+wavs/fas_002103.wav|আনলাইক বাংলাদেশ আন ইন্ডিয়া পাকিস্তানে জাতীয়তাবাদের সমস্যা এখনো লোকাল লেভেলে আটকে আছে ন্যাশনাল লেভেলে কনসেন্ট্রেট করেনি দশ বছরের একোনমিক বুম হলে ওখানেও ঠিক একই সমস্যা দেখা দেবে
+wavs/fas_002104.wav|আপনি জাতীয়তাবাদের কাছে এখন মোরাল কোড আশা করছেন যেটা ডেলিভার করতে সে ফান্ডামেন্টলি অপারক কী করতে হবে এই দিক নির্দেশনা দেওয়ার কোন ক্ষমতা জাতীয়তাবাদের নেই
+wavs/fas_002105.wav|কোনও জাতীয়তাবাদীর নেই এটা আমরা প্রত্যেকে জানি কিন্তু আমরা প্রিটেন্ড করি বিপরীত আর এখানেই সমস্যা
+wavs/fas_002106.wav|ফলে জাতীয়তাবাদ ন্যাশনাল মিথলজি ও ধর্মের কাছ থেকে চেরিপিক করে শুধু সেইসব কর্তব্য আমদানি করে যেটা ক্ষমতাবানের পক্ষে যায় সে ধর্ম থেকে প্রিভিলেজ নেবে
+wavs/fas_002107.wav|আপনাকে বলবে যে দেশপ্রেম ঈমানের অঙ্গ কিন্তু এটা বলবে না যে চুরি করলে সাজা হল হাত কেটে দেয়া এখন হাত না থাকলে গোল ঘরে গিয়ে এত এত লোক কি ভাষণ দেবেন কি হবে তাই না
+wavs/fas_002108.wav|জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নিলে যেকোন সমাজ আসলে ফ্র্যাকচার্ড হয়ে যায় অথচ আশা ছিল সমাজের ভিন্ন ভিন্ন গ্রুপকে সে জোরা লাগাবে কিন্তু করে ঠিক উল্টো কাজটা
+wavs/fas_002109.wav|কেন যখনই আপনি জাতীয়তাব্যতকে সিরিয়াসলি নেবেন তখনই আপনাকে স্পষ্ট করতে হবে যে এই মত অনুযায়ী কর্তব্য কি
+wavs/fas_002110.wav|অর্থাৎ পাওয়ারফুল পাওয়ারলেসকে বলবে যে তোমাদের কী করা উচিত এবং অবধারিতভাবে পাওয়ারলেস এই গল্পে বাদ পড়ে যায় চাকমাকে বলতে হবে যে তোরা সব বাঙালি হয়ে যা
+wavs/fas_002111.wav|জাতীয়তাবাদকে সিরিয়াসলি নিলে সমাজে এক গ্রুপের সাথে আরেক গ্রুপের শত্রুতা আসলে বাড়ে এবং শেষমেশ জাতীয়তাবাদ আপনিকে ট্রাইবল বোকাচোদায় পরিণত করে
+wavs/fas_002112.wav|কারণ জাতীয়তাবাদী লিটেরেচারে আইডিওলগরা যা বলে কোনো দিনও রিয়েল ওয়ার্ল্ডে সেটা মানা হয় না মানা যায় না রিয়েল ওয়ার্ল্ডের সাথে জাতীয়তাবাদী মাম্বো-জাম্বোর যে ঘাটতি
+wavs/fas_002113.wav|সেই ঘাটতিটা হলো য়োর সোল আন্ড যে ল���সে ইত বা ট্রেডিং ইত বা ত্রিশ হাজার গ্লোরী যে হাজার সাথে বাঙালি জাতীয়তাবাদ ঠিক এই গাছটাই করেছে বাংলাদেশে ইয়েস
+wavs/fas_002114.wav|আমি মনে করি যে বাঙালি জাতীয়তাবাদ আপনার অপূরণীয় ক্ষতি করেছে একজন ইন্ডিভিজুয়াল হিসেবে
+wavs/fas_002115.wav|বাংলাদেশী জাতীয়তাবাদকে এখনো সিরিয়াসলি নেওয়া হয় নাই কিন্তু ভবিষ্যতে কখনো যদি বাংলাদেশী জাতীয়তাবাদকে আমরা আমাদের গাইডিং প্রিন্সিপ্ল বানাই সেটাও ঠিক একই ক্ষতি করবে
+wavs/fas_002116.wav|সেই ক্ষতিটা আরও মারাত্মক হবে বাংলাদেশী জাতীয়তাবাদে ধর্মকে ব্যবহার করার যে অবাধিত সুযোগ
+wavs/fas_002117.wav|সেই স্লুইস কেইট একবার খুলে দিলে আর বন্ধ করা যাবে না ইন্ডিয়ার মতো
+wavs/fas_002118.wav|বাংলাদেশে বাঙালি জাতীয়তাবাদের উদ্ভব সিক্সটি জেবলে এক ধরনের মতৈত্ব আছে যদিও আমি সেসময়ের লিটেরেচারে কিংবা পত্রপত্রিকায় তেমন কোনো প্রমাণ পাইনি
+wavs/fas_002119.wav|মূলত এটা বেশ কিছু বৃদ্ধ মানুষের নিজেদের যৌবানকাল নিয়ে একটা রেট্রো ফ্যান্টাসি যেটা খুবই সুলিখিত তবে এই ফিকশনের উপযোগিতা আছে
+wavs/fas_002120.wav|এই জাতীয়তাবাদীর যারা আইডিওলগ তারা প্রায় সবাই নতুন একটা দেশের কালচারাল এলিট হয়ে যান এবং সেটাও খুব অল্প বয়সে থেকে নাইনটিস পর্যন্ত
+wavs/fas_002121.wav|তারা প্রিন্ট মিডিয়া ইলেকট্রনিক মিডিয়া ইউনিভার্সিটি সব কিছুর ওপর একচ্ছত্রভাবে রাজ করেছেন এবং জনগণের রুচি নির্ধারণ করেছেন
+wavs/fas_002122.wav|সেই ধারা আজও চলছে তবে সেই ভরা জীবনটা আর নেই সোশ্যাল মিডিয়া এসে তাদের আধিপত্যের বাজার ধসিয়ে দিয়েছে এই মানুষগুলোর জীবনের
+wavs/fas_002123.wav|মুক্তিযুদ্ধ হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা কেননা একাত্তরের আগে এবং একাত্তরের পরে তাদের জীবনের আদর্শের মধ্যে কোনও সামঞ্জস্য নেই
+wavs/fas_002124.wav|শুধুমাত্র একটা উদাহরণ হিসেবে বুঝছি ঐ জেনারেশনের অধিকাংশই বেঁচে নেই তাই রেহমান সোভানের নাম বুঝছি এই ভদ্রলোক সিক্সটি যে উপকামিং ম্যান একোনোমিস্ট
+wavs/fas_002125.wav|ড্যাশিং এবং সমাজে তাকে গুরুত্ব দেয়া হয় পাকিস্তানে তারবেলা ড্যাম তৈরি হবে উনি প্রেস কনফারেন্স করলেন দৈনিক পূর্বদেশে হেডিং হল তারবেলাকে তাকে রাখো
+wavs/fas_002126.wav|পাকিস্তানের তার বেলায় তখন পৃথিবীর দ্বিতীয় বৃহত্তম হাইড্রোইলেক্ট্রিক ড্যাম প্রজেক্ট হচ্ছিল
+wavs/fas_002127.wav|তিনি অভিযোগ করলেন পূর্ব পাকিস্তানের ওপর পশ্চিম পাকিস্তানের ডিসক্রিমিনেশনের যা ডেমোক্রাসির ধারণার সাথে সাংঘর্ষে
+wavs/fas_002128.wav|আমার ইয়ার কথা কি কয় কি কয় কথা কয় কয় কয় কি কয় কয় কয় কয় কথা কয়
+wavs/fas_002129.wav|স্বাধীনতার মাত্র তিন বছরের মাথায় দ্য ডেমোক্রেসি হি ওয়াজ ক্রেভিং ফর সেই ডেমোক্রেসিকে শেখ মুজিব হত্যা করলে বাকশাল দিয়ে
+wavs/fas_002130.wav|তিহাত্তরের নির্বাচনে আওয়ামীরা যা করে তাই হল নির্বিচার ভোগজুড়ি হল হি হাদ নথিং টু সে
+wavs/fas_002131.wav|পাকিস্তান আমলের হ্যানো কোন কাজ নাই যেটা মুজিব জারি রাখেন নাই ইন ওয়ান ফর্ম অর্ধে আদা বরং তিনি একটা ফাংশনাল ইলেকটরল সিস্টেমকে ধ্বংস করেছিলেন
+wavs/fas_002132.wav|হ্যাড নাথিং টু সেই সালে ১৫৫টার মতো আসনে বিনা ভোটে এমপি নির্বাচিত হল সৈয়দ শামসুল হক
+wavs/fas_002133.wav|বাঙালি জাতীয়তাবাদের আরেকজন নোটবল আইডিওলগ হ্যাদ নাথিং টি থাকা সালে
+wavs/fas_002134.wav|মধ্যরাতের ইলেকশনে পুরো দেশের কোটি মানুষের যে পোলিটিক্যাল এজেন্সি মানে ভোটাধিকার খেয়ে ফেলা হল
+wavs/fas_002135.wav|আপনি একটা বাঙালি জাতীয়তাবাদী আইডিওলগ দেখাতে পারবেন না যিনি বলছেন যে এই প্রহসনের নির্বাচন যারা করেছে তার গণবিরোধী আমি এদের বর্জন করলাম একটা কেউ পাবেন না ইনফ্যাক্ট
+wavs/fas_002136.wav|আহমেদ সফা নায়াতুল্লাহ খান বদরুদ্দীন নমর এরকম কয়েকজন হনরেবল এক্সেপশন ছাড়া বাঙালি জাতীয়তাবাদের কোনও আইডিওলগিয়া আপনারা পাবেন না যাদের মধ্যে কোনও ধরনের হায়ার আইডিয়ালস ছিল
+wavs/fas_002137.wav|কেন ছিল না কারণ তারা ফান্ডামেন্টলি রাষ্ট্রকে একটা কালচারাল প্রজেক্ট মনে করেছিলেন
+wavs/fas_002138.wav|তারা মনে করতেন যে আমরা সবাই যদি মানে সবাই যদি প্রমিত বাংলায় কথা বলে ও মাথায় দুলিয়ে দুলিয়ে রবীন্দ্রসংগীত গায়ে তাহলে বাংলাদেশ সুইজারল্যান্ড হয়ে যাবে
+wavs/fas_002139.wav|এবং মঞ্জিলে মকসুদে পুঁথে সবাই আবিরিতে সুখ টান দেবে দেখেন পাকিস্তানে আমলে চাকরি ছিল কম কিন্তু চাকরিতে ঢোকাটা ছিল মেরিটোক্র্যাটিক
+wavs/fas_002140.wav|এই সিস্টেমে বাংলাদেশ আমলের অনেক বুদ্ধিজীবী আসলে ঢুকতে পারেন নাই আসাফুদ্দালা সাহেব যিনি নিজে সে সময়ের একজন নামকরা বিউরোক্র্যাট লেখক
+wavs/fas_002141.wav|ও গায়ক তিনি এসব বুদ্ধিজীবীদের ক্যালিবর নিয়ে চমৎকার ব্যাখ্যা দিয়েছেন
+wavs/fas_002142.wav|শফিক রেহমানও আমাদের বলতেন তার বন্ধুদের দৌড় কতদূর ছিল প্রায় সবাই চলে গেছেন তাই সেইদিকে আলোচনা না করি সেটাই ভালো হয়
+wavs/fas_002143.wav|এই সমস্ত বুদ্ধিজীবীরা পাকিস্তানের মেরিটোক্রেসীকে ভয় পেতেন এবং এখনও তাদের উত্তরসূরীরা মেরিটোক্রেসীকে ভয় পান
+wavs/fas_002144.wav|যে কারণে তাদের প্রয়োজন ছিল একটা নতুন রাষ্ট্রের যেখানে তারা ওপরে থাকতে পারবেন কোন ধরনের হায়ার আইডিয়ালস কিংবা কম্পেটেন্সের বার্ডেন ছাড়া তারা অনেক ভাত খেতে চেয়েছিলেন
+wavs/fas_002145.wav|যেহেতু শেখ হাসিনা তাদের প্রচুর ভাত দিয়েছে ভাত ছেঁচানোর ব্যাপারে শেখ হাসিনা কিন্তু খুবই যত্নশীল সেহেতু তাদের আর এখন কিছুই বলার নেই
+wavs/fas_002146.wav|কিন্তু এই কাজ করতে গিয়ে তারা যে হিন্দি সিনেমার পাপলু হয়ে গিয়েছেন এই ব্যাপারটা খেয়ালি করেন নাই
+wavs/fas_002147.wav|এরা যে তাদের সোশীয়াল ক্যাপিটাল পুরোপুরি ক্ষয় দিয়েছেন এই দেশের সাধারণ মানুষ যে তাদের চামচা ছাড়া আর কিছুই মনে করে না সেই হুঁশটাও তাদের নাই
+wavs/fas_002148.wav|সুলতানা কামালকে দেখেন জীবনের শেষ পর্যায়ে চলে এসেছেন এখনো ফ্যাশিসমকে ডিফেন্ড করছেন মানুষ এত নির্লচ্চ হতে পারে দেখেন
+wavs/fas_002149.wav|মানুষকে বিশ্বাস করে এটা বুঝতে হলে দেখবেন যে সে কি করে আর সে আর কি করে না দ্য রিস্ক হি ওর শি ইস টেকিং কি বলে এটা নিয়ে বেশি উতলা হবেন না দশ কোটি মানুষের ভোটাধিকার কেড়ে নেওয়া হল
+wavs/fas_002150.wav|তাদের কোনও আপত্তি নাই কিন্তু কালকে বলেন যে বাংলাদেশের জাতীয় সঙ্গীত আমার সোনার বাংলার বদলে লেট সে আইয়ুব বাচ্চুর বাংলাদেশ করা হোক
+wavs/fas_002151.wav|দেখবেন যে এত বড় যুগলবন্দী কলা
+wavs/fas_002152.wav|প্রথম আলাতে একদিকে আনিসুল হাক অন্যদিকে আব্দুল্লাহ আবু সাহিব এজন্যই কি আমরা মুক্তিযুদ্ধ করেছিলাম হ্যায় এই বিশ্বাস খাতকতা কি এ মাটি সইবে হ্যায়
+wavs/fas_002153.wav|ই বিজার মিন্দ্সেট তা যে নিব না করে সিল্লি পেয়ে আবসলুতে সিল্লি পেয়ে বারো বাচর দেশে কোন নির্বাচন নাই
+wavs/fas_002154.wav|এই নিয়ে জাফর ইকবল সাহেবের কোনও লাজ্জা নাই কিন্তু প্রধান নির্বাচন কমিশনার যদি মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় বিশ্বাস না করেন
+wavs/fas_002155.wav|লজ্জায় তিনি গুটিয়ে যান একদম শেখ হাসিনা প্রধানমন্ত্রী হয়েছেন ভোট ডাকাতি করে আর জাফর ইকবাল বলছেন
+wavs/fas_002156.wav|ইউক্রেইন রাশিয়ার যুদ্ধের কারণে দেশের তেলের দাম বেড়েছে দেশে অনেক হৈ চৈ শুরু হয়ে গেল কিন্তু আমার মধ্যে না
+wavs/fas_002157.wav|কোন চিন্তাই নাই কারণ দেশের দায়িত্বে শিকহাসিনা আছেন ওনার হাতে সবকিছু দিয়ে আমি বসে আছি যে অপরাধ দুর্বল করে কিম্বা যে অপরাধের দায়ভার
+wavs/fas_002158.wav|পুরো সমাজের ওপর চাপানো যায় সেই অপরাধের সমালোচনায় দেখবেন যে পাপলুরা ভরে দিচ্ছে সেখানে তারা ডায়রিয়ার মতো বাধাহীন ও সচল কিন্ত��� যেই অপরাধের কারিগর
+wavs/fas_002159.wav|শেখ মুজিব বা শেখ হাসিনা সেখানে তারা মধুবালার মতো লাজুক এইসব পাপলু বুদ্ধিজীবীদের কালচারাল প্রজেক্টটা কী ছিল
+wavs/fas_002160.wav|পশ্চিমবঙ্গের অন্ধ অনুকরণ যার ডাকনাম হল বাঙালি সংস্কৃতি এদের প্রায় সবাই স্কুল কলেজে গিয়েছেন থেকে সিক্সটিজে স্কুলে পড়েন নন রেপ্রেজেন্টেটিভ সাহিত্য
+wavs/fas_002161.wav|রেডিওতে শোনেন পশ্চিমবঙ্গের গান সিনেমায় দেখেন উত্তম কুমার সুচিত্রা সেন ফলে তাদের পিলগ্রেমেজ ছিল কলকাতা এর চেয়ে বেশি কিছু চিন্তা করার ক্ষমতা আমাদের পাপলুদের ছিলও না
+wavs/fas_002162.wav|তাঁরা মনে করতেন যে সংস্কৃতি হল একটা স্ট্যান্ডঅলোন সিন্দুক আর ভাষা হল সেই সিন্দুকের চাবি
+wavs/fas_002163.wav|যেহেতু ছাবিটা তাদের কাছে আছে মানে ভাষাটা তারা জানেন সেহেতু সিন্দুক্ত তাদেরও এটা হলো
+wavs/fas_002164.wav|ফ্র্যাগমেন্টেড মাইন্ডের বড়লোক্ষণ সে সব কিছুকে আলাদা করে দেখে স্ট্যান্ড অ্যালোন বিষয় হিসেবে দেখে সে মানুষের মনস্তত্ত্বে বোঝে না কিন্তু সংস্কৃতির হাফেজ হয়ে বসে আছে
+wavs/fas_002165.wav|তাদের মাথায় এতটুকু বুদ্ধি ছিল না যে কলকাতার সংস্কৃতি হল হিন্দু লাইফস্টাইলের একটা ফলাফল
+wavs/fas_002166.wav|এবং সেই লাইফস্টাইল আপনি কখনই ইনভাইব করতে পারবেন না যদি না আপনি হিন্দু মোরাল কোড এক্সেপ্ট করেন
+wavs/fas_002167.wav|আপনি তো ভাই মার্জুক রাসেল হতে পারবেন না যদি আপনার লাইফ স্টাইলটা হয় নয়টা সাতটা কর্পোরেট লাইফ তাই না আপনি একইসাথে স্ট্যান্ডার্ড চার্টার ব্যাংকের ব্রাঞ্চ ম্যানেজার
+wavs/fas_002168.wav|আর মার্জুক রাসুল তো হতে পারবেন না ঠিক গিয়ে না বলেন হ্যাঁ হ্যাঁ কিন্তু এই সত্তর বছরের অন্ধ অনুকরণ
+wavs/fas_002169.wav|বাঙালি মুসলমানের মানসিকতাকে আল্ট্রা ডিফেন্সিভ করে ফেলেছে এবং আমাদের সন্তানরাও এই মনোবিকারকে ইনহেরিট করেছে
+wavs/fas_002170.wav|আপনি যদি মনে করে থাকেন যে বাঙালি জাতীয়তাবাদ শুধুমাত্র ব্যর্থ হয়েছে আপনি ভুল করলেন এর আসল ক্ষতি হল ইন্ডিভিজুয়াল লেভেলে
+wavs/fas_002171.wav|আমি জানি যে আপনারা অনেকেই আমার সাথে একমত হবেন না তার কিন্তু আমি শুধু অনুরোধ করছি সেলফ রিফ্লেকশনের কিছু আমার বোলার আছে
+wavs/fas_002172.wav|ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্ম
+wavs/fas_002173.wav|বাঙালি মুসলমানের মধ্যে আপনি একটা অদ্ভুত প্রবগ্নতা খেয়াল করবেন
+wavs/fas_002174.wav|পূর্ব কিংবা পশ্চিম থেকে এসে একটা মানুষ সারা জীবন বাংলাদেশে থাকল পুরোটা জীবন এই দেশটাকেই দিয়ে গেল বাঙালি মুসলমান তাকে আপন ভাবতে পারবে না বিশ্বাস করবে না
+wavs/fas_002175.wav|কিন্তু একটা সুইট টকিং বাটপার যে চুরি ডাকাতি করে একদম ফারদাফাই করে দিচ্ছে কিন্তু মুখেমুখে আপনাকে চাঁদ ও সূর্য এনে দিচ্ছে প্রমিত বাংলায় অবশ্যই
+wavs/fas_002176.wav|তাকে বাঙালি মুসলমান খুবই আপন ও মহান মনে করবে এই আনচ্যারিটেবল বেকুবির সবচেয়ে নোটেবল শিকার হল আশরাফ মুসলমানরা
+wavs/fas_002177.wav|আমি সারাজীবন আশ্চর্য হয়েছি এই দেশের অনেক মানুষের ধারণা যে আশরাফ মুসলমানরা ছিলেন অ্যাজিফ কলোনাইজার
+wavs/fas_002178.wav|যারা এই আশরাফ মুসলমানদেরকে গালি দেন সবচাইতে বেশি তারা বা নিজের জীবনে আশরাফদের চাইতে দশ কাঠি বেশি আশরাফ
+wavs/fas_002179.wav|নিজের ছেলের বউটা চাই সবচাইতে ফর্সা এবং সবচাইতে ভালো ইউনিভার্সিটির গ্র্যাজুয়ে
+wavs/fas_002180.wav|এখানে কোন অসুবিধা নাই তো এই যে ফসরা হওয়ার ফিনোটাইপ যেটা খুবই আরাধ্য আমাদের অঞ্চলে কোত্থেকে আসল সেটা
+wavs/fas_002181.wav|এদের কথা শুনলে মনে হবে যে এসব আশরাফ মুসলমানেরও ছিলেন পরগাছা আদার যাদের সাথে এই দেশে সাধারণ মানুষদের কোনও আদান প্রদান হয় নাই একটা উদাহরণ দেই
+wavs/fas_002182.wav|বাঙালি মেয়েদের ব্লাউজ পড়া শিখিয়েছে কাদমবির দেবী জ্যোতিরিন্দ্র নাট ঠাকুরের স্ত্রী মানে এর আগে এই দেশে মুসলমান ঘরের লক্ষ্য লক্ষ্য মেয়ে কি শুধুমাত্র শাড়ি পরে মন্দা কিনি হয়ে ঘুরে রাখা
+wavs/fas_002183.wav|কাদাম্বিরি দেবীর জন্মের বছর আগে টমাস হিকি এই বাংলাদেশের পাক্কা দেশি মেয়ের ছবি এঁকেছিলেন মেয়েটার নাম জামদিনি
+wavs/fas_002184.wav|মুসলমানের ঘরের মেয়ে দেখে নিয়ে নেটে একে পরে হুমায়ূনা মেয়েদের মায়াবতী কন্যার চেহারা ক্যাডিজ ক্যাজানেন্টেসে আছে এর দিকে আঁকা বাঙালি মুসলমান মেয়ের ছবি
+wavs/fas_002185.wav|দেখেন তো শাড়ির সাথে ব্লাউজ পরে আছে কিনা টিলি কেটলের আঁকা ছবিও দেখতে পারেন পলাশির যুদ্ধের সামান্য পড়েন তো দেখেন তো এই যে এই মেঘগুলো ব্লাউজ পরেন কিনা
+wavs/fas_002186.wav|ভারতবর্ষ এক অদ্ভুত জায়গা তার চেয়ে অদ্ভুত হল ভারতবর্ষের মুসলমানরা ইয়েস মুসলিমরা এখানে সেন্ট্রাল এশিয়া থেকে এসছে কিন্তু তারা ভারতবর্ষ লুট করতে আসে নাই ইয়েস
+wavs/fas_002187.wav|মূলত মুসলমান রুলারদের ইনকম্পেটেন্সের কারণেই ভারতবর্ষ কলোনিতে পরিণ��� হয়েছে সে কথা আপনি বলতে পারেন অস্বীকার করার উপায় নেই কিন্তু তারা এখানেই থেকেছে এখানেই গ্রো করেছে
+wavs/fas_002188.wav|তারা হিন্দুদের বাদ দিয়ে হিন্দুস্থানের কল্পনা করে নাই হিন্দুস্থানের মানুষের খাওয়া পড়া থাকা সংস্কৃতি এমন কোনও অ্যাসপেক্ট নাই যেখানে মুসলমানদের ছোঁয়া লাগে নাই হিন্দু নামটাও মুসলমানদের দেয়া
+wavs/fas_002189.wav|মুসলমানরা হিন্দুস্তানকে সমৃদ্ধ করেছে কিন্তু সে তার নিজের কীর্তিকে অউন করতে পারে না
+wavs/fas_002190.wav|আশ্চর্য বিষয় দিস ইজ ট্রুলি রিমার্কেবল পৃথিবীতে পৃথিবীর ইতিহাসে একটা অ্যাডভান্সড সিভিলাইজেশনের এরকম ওয়াকওভার আমি কোথাও দেখিনি একদিকে আছে প্রথম আলোর হুজুর
+wavs/fas_002191.wav|যারা হিন্দুস্তানি মুসলমানের কথা শুরু করলেই বলবে উর্দু পাকিস্তানের ভাষা তাই উর্দু গান শুনলে আপনি সালের শাস্তি বিশ্বাসঘাতকতা করবেন ওটার নাপাক
+wavs/fas_002192.wav|আর আবার অন্য দিকে আছে সালাফি হুজুর যে বলবে গান শোনাই হারাম এই দুইয়ের পাল্লায় পরে বাংলাদেশের মানুষ যে দিনে দিনে লালু হলু হয়ে যাচ্ছে তা কোনো হুঁশি নাই
+wavs/fas_002193.wav|কি কি করা যাবে না এই ব্যাপারে বাংলাদেশের প্রতিটি মানুষ হল সক্রেটিস কিন্তু কি করা যাবে এই প্রশ্নে সে দুধের শিশু গতকাল রাত তিনটার সময় জন্ম হয়েছে
+wavs/fas_002194.wav|উপমহাদেশের সবচেয়ে একটি বড় মুসলমান জনগোষ্ঠী হল বাঙালি কিন্তু সাবকন্টিনেন্টের মুসলমানদের মধ্যে কোনও ক্ষেত্রে বাঙালি মুসলমানের কোন লিডারশিপ নাই
+wavs/fas_002195.wav|না সাংস্কৃতিক দিক থেকে না ইন্টেলেকচুয়াল দিক থেকে সে মি বিনের মতো পাশের লোকটা শুধু নকল করছে
+wavs/fas_002196.wav|ফ্যাশিজমের ভেতরে আছে প্রায় এক দশক কিন্তু সে একটা গর্ণিকা আঁকতে পারে নাই একটা মহৎ উপন্যাস লিখতে পারে নাই একটা ফিল্ম বানাতে পারে নাই
+wavs/fas_002197.wav|এমনকি একটা কবিতাও লিখতে পারে না যেখানে আপনি একটা জনগোষ্ঠীর কণ্ঠস্বর পাবেন
+wavs/fas_002198.wav|সেই ইউটিউবে সবকুছ ইয়াদ রাখা জায়গা শুনে চোখের পানি ফেলে কিন্তু তার চেয়েও ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে থেকে সে নিজে একটা কবিতা লিখতে পারে না বাঙালি
+wavs/fas_002199.wav|হলো এক অনন্য উপায়হীন জনগোষ্ঠী সবাই তাকে দাবায় রাখে
+wavs/fas_002200.wav|পশ্চিমবঙ্গে যান দিল্লি তাকে দাবায় রাখছে বাংলাদেশে আসেন বাঙালিকে প্রথম দাবায় রাখে বহিরাগত মুসলমান তারপর ব্রিটিশ তারপর পাকিস্তানি এখন ইন্ডিয়ানরা
+wavs/fas_002201.wav|আমাদের ন্যাশনাল স্পোর্ট হল জ্ঞান জ্ঞান করা বাঙালির কোন এজেন্সি নাই সবাই শুধু তার উপর উপর্য্যপুরী কি জন্য বলে অভিচার করছে অভিচার বাংলাদেশীরা
+wavs/fas_002202.wav|ভালো ফিল্ম বানাতে পারে না দোষ হলো হিন্দি কালচারের আগ্রেশন বছর বয়স দেশের কিন্তু সে নিজের দেশে ইন্টেলেকচুয়াল প্রপার্টি রাইটস এনফোর্স করতে পারে না তাই মিউজিক ইন্ডাস্ট্রিও গ্রো করে নেই
+wavs/fas_002203.wav|কিন্তু দোষ হল বিজাতীয় সংস্কৃতির ইউটিউব যদি প্রফিট সের মডেলে না যেত এই দেশের আর্টিস্টরা না খেয়ে মরত
+wavs/fas_002204.wav|সে শুধু দুর্ভাগ্যের শিকার হয় সারা পৃথিবী বাঙালির ওপর চেপে বসেছে তার কমপিটেন্স নাই কিন্তু অন্যের কাছে সম্মান চাই বসে আনার ওপর দুই আনা বেশি
+wavs/fas_002205.wav|বাঙালি মুসলমানের কোন হুঁশি নাই যে এক কুৎসিত প্রভিনশিয়ালিজমে আটকাপড়ে ফেসে গিয়ে সে দুধভাত হয়ে গেছে ফাতনা হয়ে গেছে সে লারেলাপ্পা হয়ে গেছে
+wavs/fas_002206.wav|সালে জিজ্ঞেস করা হয়েছিল ফ্রেঞ্চ রেভোলুশনের কী প্রভাব পড়েছে আজকের পৃথিবীতে বলে আপনার ধারণা বিখ্যাত একটি উত্তর দিয়েছিলেন তিনি তিনি উত্তরে বলেছিলেন যে ইটস টু এয়ারলি টু সেই
+wavs/fas_002207.wav|এই উত্তরের গভীরতা আমি আগে বুঝি নাই আগে মনে করতাম যে তিনি প্রশ্নটা এড়ে গিয়েছিলেন সব জানতা সমসারের পাট নিয়ে এখন আমার মনে হয়েছে হি হ্যাড আ পয়েন্ট
+wavs/fas_002208.wav|আপনি কোন কমিউনিটির অংশ এই প্রশ্নের আসল উত্তর শুধু ফ্যাক্টের মধ্যে নিহিত না আমার কাছে এখন মনে হয়
+wavs/fas_002209.wav|যে মানুষ আসলে বেহেস্ত স্বর্গ বা হেভেনে গিয়ে যে কমিউনিটির অংশ হবে বলে কল্পনা করে আল্টিমেটলি সে পৃথিবীতে নিজেকে ঐ কমিউনিটির সাথেই অ্যালাইন করে
+wavs/fas_002210.wav|শুনতে আপনার হাস্যকর লাগবে কিন্তু আমার কাছে মনে হয়েছে যে এটাই মানুষের স্বভাব
+wavs/fas_002211.wav|সে নিজেও জানে না যে সে সবসময় রিয়েল কমিউনিটির থেকে একটা ইমাজেন্ট কমিউনিটির অংশ হতে বেশি স্বস্তি বোধ করে
+wavs/fas_002212.wav|আজকের পৃথিবীর বাস্তবতায় আপনার অবশ্যই মনে হবে যে এই ইমাজেন্ট কমিউনিটিটা জাতিভিত্তিক কিন্তু চৌ এন লায়ের মতো আমি বলতে চাই যে আরও দু একটা শতক যেতে দিন
+wavs/fas_002213.wav|আপনি বুঝবেন যে এইজ ওফ এনলাইটেনমেন্ট বা উন্ডাউটেডলি ওনে ওফ দ্য গ্রেটেস্ট চ্যাপ্টার্স অফ হিউম্যানিটি কিন্তু মানুষ এ কালের রেশ কে অতিক্রম করবে ক্যানো
+wavs/fas_002214.wav|কারণ মানুষ কখনোই তার মৃত্যুকে ফুল স্টপ হিসেবে মেনে নেবেনা তার পর্যন্ত কি হয়েছিলেন কারণ হিসেবে না হয়েছিলেন তার পর্যন্ত হয়েছিলেন হিসেবে না হয়েছিলেন তার পর্যন্ত হয়েছিলেন হিসেবে না হয়েছিলেন তার পর্যন্ত হয়েছিলেন হিসেবে
+wavs/fas_002215.wav|সে তার মেটাফিজিক্স অনুযায়ী তার মৃত্যুর পরের যাত্রাকে কল্পনা করবে এবং সেই কল্পিত যাত্রার সঙ্গীদেরকেই এই পৃথিবীতে তার সঙ্গী মনে করবে চিন্তার এই আর্কিটাইপকে মানুষ কখনোই অতিক্রম করতে পারবে না
+wavs/fas_002216.wav|মানুষ কখনোই মনে করবে না যে হেভেনে গিয়ে যিসাস ক্রাইস্টের সাথে অ্যারামেইক ভাষায় কীভাবে কথা বলবেন
+wavs/fas_002217.wav|কোয়াইট ফ্র্যাঙ্কলি কিংডম অফ হেভেনে যীশু বলে কিংবা ঈসা বলে ডাকলে তিনি সম্ভবত ফিরেই থাকাবেন না কারণ অ্যারামেইকে তার বন্ধুরা তাকে খুব সম্ভবত ঈশ্ব নামে ডাকত
+wavs/fas_002218.wav|কিংবা আরবি না জানলে বেহেশতে গিয়ে হযরত মুহাম্মদ সা কথা বলবেন কোন ভাষায় উনি তো বাংলা জানেন না কারণ
+wavs/fas_002219.wav|মানুষের কল্পনায় তার প্রতিটি অভাবের উর্দ্ধে উঠে তার স্বয়ংসম্পন্ন হওয়ার দাস তান হল বেহেশত এই কল্পনা যে কত শক্তিশালী তার ধারণাও অধিকাংশ মানুষের নাই
+wavs/fas_002220.wav|এমন সব কল্পনাই কিন্তু মানুষকে মানুষ পানিয়েছে ইউ লাইক ইট অর নট আজকে আমার এই কথা শুনলে আপনার হাসি পাবে কিন্তু একশো বছর পরের যে তরুণটি আমার কথা শুনছেন আমি আপনাকে বলছি
+wavs/fas_002221.wav|আপনারাই বুঝতে পারবেন যে ইন্ডিয়া পাকিস্তান কিংবা বাংলাদেশের ভৌগলিক ও রাজনৈতিক বাস্তবতা মোটেও চিরস্থায়ী না কিন্তু হিন্দুস্তানের মুসলমানের আইডিয়া অফ সেলফ এবং আইডিয়া অফ কমিউনিটি
+wavs/fas_002222.wav|রাজনৈতিক বাস্তবতাকে ট্রাম্প করবে এটা হিন্দুদের জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য হিন্দুস্তান একটা আইডিয়া হিন্দুস্তান কোনো রাজনৈতিক বাস্তবতা না
+wavs/fas_002223.wav|আজকে আপনার মনে হচ্ছে যে বাঙালি এবং বাংলাদেশী হওয়াটাই একমাত্র সত্য
+wavs/fas_002224.wav|কিন্তু এই দেশের মানুষই তার সত্যকে রিডিফাইন করবে এবং সেই সত্য সেই রিডিফাইন করবে তার মেটাফিজিক্যাল কমিউনিটিকে ধরতব্য এনে আমি মোটেও জানি না সেই কমিউনিটি কেমন হবে আইডোন্ট হ্যাভে ক্লু
+wavs/fas_002225.wav|কিন্তু আমি জানি যে সেই কমিউনিটির মোরাল কোড ইসলামিক মোরাল কোড হবে এর কারণ হলো আপনি কখনই
+wavs/fas_002226.wav|যথেষ্ট বাঙালি হতে পারবেন না যেটা আপনার মেটাফিজিক্যাল ড্রিমের জন্য যথেষ্ট হবে বাঙালি হিন্দুর জন্য তার হিন্দুত্ব ও বাঙালিত্ব ইজ ওয়ান অ্যান্ড দ্য সেম তার জন্য বাঙালি হওয়াটাই যথেষ্ট
+wavs/fas_002227.wav|কিন্তু আপনি অতটা বাঙালি কখনোই হতে পারবেন না যেখানে আপনার মেটাফিজিক্যাল ড্রিমের চাহিদা আপনার বাঙালিত্বপূর্ণ করবে যদি না আপনি আপনার ইসলামিক মোরাল কোড সক জ্ঞানে ত্যাগ করেন
+wavs/fas_002228.wav|আপনি মনে করছেন যে এই স্বপ্নটা তো আপনার আপনি না দেখলেই হল ব্যাপারটা এত সহজ না যে জিনিসটা আপনি অল্প বয়সে বুঝতে পারেন না
+wavs/fas_002229.wav|সেটা হলো আপনার কল্পনার কারণে ঐ কমিউনিটি তৈরি হয় না আসলে ঐ স্বপ্নটাই আপনাকে পেলে পুষে বড় করে ইউ উইল বি এনক্যাপচুলেটেড বাই দ্যা ড্রিম
+wavs/fas_002230.wav|যোগ না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না যোগ হবে না
+wavs/fas_002231.wav|কারণ এই দেশে চুতিয়া পিপুলের সংখ্যা ও প্রতিপত্তি পার্ক্যাপিটা এত আশ্চর্য রকমের বেশি যে বেহেশ ছাড়া আর কোথাও এদের থেকে নিস্তার পাবেন হলে আপনি আশ্বস্ত হবেন না
+wavs/fas_002232.wav|'ই উইল সে ইট ইন ইয়র লাইফটাইম আমার কথা আপনার আজকে বিশ্বাস করার কোন দরকার নাই একটু অপেক্ষা করেন
+wavs/fas_002233.wav|ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ্মপুর্থ ব্রহ
+wavs/fas_002234.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে সবকালে সব সিভিলাইজেশনের সাধারণ মানুষদের মধ্যেও একটা হুঁশ ছিল যে এই পৃথিবীতে দের ইজ আ রাইটফুল প্লেস ফর দেম আন দেই মাস্ট বিলং দেয়া এটা
+wavs/fas_002235.wav|একটা স্বপ্ন এবং আমি ঠিক বলতে পারব না কেন বা কীভাবে মানুষ এই স্বপ্নটা দেখে কিন্তু এই স্বপ্নটা না দেখলে একটা জনগোষ্ঠী
+wavs/fas_002236.wav|মানুষ কোন হায়ার আইডিয়ালের কাছে নিজেকে বন্ধক দিতে পারে না
+wavs/fas_002237.wav|এই হায়ার আইডিয়াল হল একটা ওর্ডার যেটা ভেঙে পড়লে মানুষ তার স্বপ্ন থেকে ডিসপ্লেসড হয়ে যায় তারপর এই স্বপ্নে ভর্তি হওয়ার জন্য সে বিপ্লব করে
+wavs/fas_002238.wav|আমরা কোনোদিন এই স্বপ্নটা দেখতে পারিনি কারণ আমাদের মধ্যে কোনো এক্সাম্প্লার ছিলেনা
+wavs/fas_002239.wav|আমরা পেয়েছি এক গাদা ফকিন্নি যাদের টাকা ক্ষমতা আর সম্মানের ক্ষুধা পৃথিবী ধ্বংস হওয়া পর্যন্ত মিটবে না এদেশের
+wavs/fas_002240.wav|একটা বছরের ছেলে যখন দেখে যে তার প্রধানমন্ত্রী ভোট ডাকাতি করে সে কি শেখে সে শেখে যে আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য চুরি ডাকাতি পরীক্ষায় নকল সব কিছু চলে
+wavs/fas_002241.wav|কারণ এই দেশে যাদেরকে আপনার সম্মান করার কথা ছিল তারা নিজেদেরকে সদা করতে পারেনি কোন হায়ার আইডিয়ালের কাছে ইতরার বাটবাটদের সম্মানিত করার ফ্যাক্টরি বসিয়েছি আমরা
+wavs/fas_002242.wav|একটা মন্ত্রী একজন নায়িকাকে ফোন করে সেক্সুয়াল অ্যাগ্রেশনের থ্রেড দিচ্ছেন স্কুলের সামনে একদল বাইস্ট্যান্ডের একজন মাকে পিটিয়ে মেরে ফেলল
+wavs/fas_002243.wav|কারণ তাদের মনে হলো যে এই মাটি একজন ছেলে ধরা গ্রামের বাজার থেকে নিয়ে ঢাকার গোল ঘর যেখানেই যান যখনই যান আপনি দেখবেন যে ইতরদের ওলিম্পিকস হচ্ছে যেখানে দর্শক থেকে পার্টিসিপেন্টস বেশি
+wavs/fas_002244.wav|এই ইতরামের সবচাইতে বড় কারণ হল জীবনঘনিষ্ঠতা ওয়ার্লিনেস প্রতি মুহূর্তে ফোকের নিরা জিততে চাইছে যেকোন মূল্যে জিততে চাইছে দে ওয়ার নেভা পার্ট অফ আ ড্রিম
+wavs/fas_002245.wav|তার পছন্দ খুব অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক অ্যাক্টরিক
+wavs/fas_002246.wav|ভোট হচ্ছে শুনলেই তার মাথায় প্রথমে আসে কিভাবে আপনার ভোটটা চুরি করা যায় কিভাবে রাতের বেলায় জয়বাংলা করে ব্যালট বাক্সটা ভরে ফেলা যায়
+wavs/fas_002247.wav|ব্রিজ হচ্ছে বা ব্যাংক হচ্ছে সন্দেশে সাথে সাথে মুজিব করতে পুরে ফেলবে একটা
+wavs/fas_002248.wav|মফস্বলের মেয়ে যদি মিডিয়ায় ভালো করা শুরু করে দেখবেন যে যে যেভাবে পারবে সেই মেয়েটার সর্বনাশ করবে কারণ এই মেয়েটিকে সে আয়ত্ত করতে চায়
+wavs/fas_002249.wav|ফুকির নীর সবচেয়ে তে বড় শঙ্কর হল তার কোন স্বপ্ন নাই তার আছে সুদা চাহিদা হি ইস দ্য ভিক্টিম অফ ইমিডিয়েসি অ্যান্ড ডিজার্স
+wavs/fas_002250.wav|তার সামনে স্বয়ং খুদা উপস্থিত হলে সে বলবে আমাকে যদি এতই ভালোবাসেন তাহলে প্রধানমন্ত্রী বানায় দেন
+wavs/fas_002251.wav|দেখেন মানুষ কোনো দিন অভাবের কারণে ফকির নিয়ে হয় না অভাব নানান ধরনের অভাব আপনার থাকতেই পারে থাকবেই
+wavs/fas_002252.wav|আসল প্রশ্নটা হলো আপনি অভাবের প্রতি কীভাবে রিঅ্যাক্ট করবেন
+wavs/fas_002253.wav|ফখিন্দির প্রধান বৈশিষ্ট্য হল সে জানিই না তার অভাবটা আসলে কিসের ধরন যে একজনের আসলে সময় নাই কিন্তু সে রিঅ্যাক্ট করছে অ্যাজিভ তার কাছে টাকা নাই
+wavs/fas_002254.wav|এই অদ্ভুত বিক্রিয়ায় সে স্বস্তি বোধ করে এইভাবে যে প্রচুর বুদ্ধি দেখানো হল প্রচুর সাবধান হওয়া গেল
+wavs/fas_002255.wav|আমি আমার জীবনে যত বোনা ফাইড ফোক ইংলি দেখেছি এদের প্রায় প্রত্যেকেই ফেলতে রিচ
+wavs/fas_002256.wav|দেখেন অভাব আপনার থাকবেই সারা জীবন থাকবে ওটা আপনার নিয়ন্ত্রণে না কিন্তু আপনি ফকির নিয়ে হবেন কি না সেটা একান্তই আপনার সিদ্ধান্ত বাটরন রাসেল
+wavs/fas_002257.wav|বড় হয়েছিলেন তার দাদাদাদির কাছে কারণ তার বাবা-মা ছোটবেলায় মারা যান তার গডফাদার জন স্টুয়ার্ট মিল ততদিনে মারা গেছেন
+wavs/fas_002258.wav|তো বাটরন রাসেলের দাদা জন রাসেল ব্রিটেনের প্রধানমন্ত্রী ছিলেন খুবই নামকরা এরিস্টোক্র্যাটিক ফ্যামিলি অন্তত টাকা পয়সার কোন অবাধ ছিল না
+wavs/fas_002259.wav|বাটন রাসেল বলেছিলেন যে তিনিই বড় হয়েছিলেন কঠোর মৃতব্যয়ী তাঁর মধ্যে
+wavs/fas_002260.wav|ছোটবেলায় দেনেরে তার ভাগ্যে অ্যাপল পায় জুটতো না ছোটদের জন্য বরাদ্দ ছিল রাইস পুডিং আমাদের ফিননি আর কি ঠাট বাট কি ছোটবেলায় বাটরন ব্রাসেল জানতেন না
+wavs/fas_002261.wav|চিন্তা করেন বিষয়টা পৃথিবীর সবচেয়ে একটি বড় সাম্রাজ্যের প্রধানমন্ত্রীর নাতি যে বাবা মাহারা এবং একটা বোনও মারা গেছে কিছুদিন আগে
+wavs/fas_002262.wav|সেই নাতিকে তার দাদাদাদি বড় করছেন এক্সট্রিম অস্ট্যারেটের ভেতরে কেন তাদের তো টাকা পয়সার অভাব ছিল না
+wavs/fas_002263.wav|কারণ তাদের মধ্যে একটা হায়ার আইডিয়াল ছিল যেটা নন নেগোশিয়াবল
+wavs/fas_002264.wav|لا يوجد هذا المختلف و الفراغ و المختلف و المختلف و لا ينتظر المستشفى و لكن لا ينتظر المستشفى و لكن هذا المختلف به هذا المستشفى
+wavs/fas_002265.wav|তাদের কল্পনায় এমন একটা অর্ডার ছিল যেখানে ভর্তি হতে বলে আপনাকে ত্যাগ স্বীকার করতে হবে
+wavs/fas_002266.wav|এখন আপনি ওয়াট অ্যাবাউটিজমে আগ্রহী হলে জন রাসেলের জীবন থেকে এখনই এমন একটা ঘটনা খুঁজে পাবেন যেটা জানার পর বলে ফেলতে পারবেন যে এই লোকটা সুবিধার না কংগ্রাটস ফর দ্যাট
+wavs/fas_002267.wav|লেখেন আমরা কি পার্ফেক্ট না এবং আমাদের জীবন ভুলে ভরা কোন সন্দেহ নাই বুঝতে পারছি না বলছি হাজার টাকা করে না হয়েছে
+wavs/fas_002268.wav|এই হায়ার আইডিয়ালের জন্য আইডেনটিটি ইজ ইম্পোর্টেন্ট কেন কেরণ যে আইডেনটিটির সাথে আপনি নিজেকে অ্যালাইন করবেন
+wavs/fas_002269.wav|আপনি সবকনশিয়ালী সেই আইডেনটিটি মাফিক কাজ করবে আপনার সেন্স অফ ইনহিবিশন ওই আইডেনটিটি মাফিক করবে আপনি আপনার ওজন তেই
+wavs/fas_002270.wav|আপনার আইডেনটিটি অনুযায়ী অনেক কাজ করা শুরু করবেন সবচেয়ে একটি বড় বিষয়টা হল আপনার আইডিয়া অফ বিউটি এবং সেন্স অফ ওর্ডার এর জন্য মোরাল কোড অপরিহার্য
+wavs/fas_002271.wav|লেখেন কোন মোরাল কোড আপনি এমব্রেস করবেন সেটা আপনার বিষয়ে কিন্তু মোরাল কোড ছাড়া আপনি আপনার সেন্স অফ ওর্ডার এক্সপ্লেইন করতে পারবেন ন���
+wavs/fas_002272.wav|আমি মনে করি যে হিন্দুস্থানী মুসলমানের মধ্যে এমন একটা ইনক্লুসিভ এবং মেরিটোক্রেটিক আউটলুক ডেভেলপ করেছিল রেলেটিভলি স্পিকিং যেখানে
+wavs/fas_002273.wav|তারা তাদের মতো করে বিউটি অ্যান্ড অর্ডারকে ডিফাইন করার চেষ্টা করছিল অবশ্যই এই চেষ্টা সফল হয় নাই
+wavs/fas_002274.wav|কিন্তু এই স্পিরিটটা এখনও রেলেভেন্ট যেটা ইন্ডিয়া পাকিস্তান ও বাংলাদেশের মুসলমানদের পরিত্যাগ করা উচিত হয় নাই আমি বলছি যে উপমহাদেশের মুসলমানদের সেন্স অব বিলংগিংনেসকে
+wavs/fas_002275.wav|কখনোই জাতিরাষ্ট্র এবং রাজনৈতিক বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে অ্যালাইন করা উচিত হয়নি উচিত ছিল ভূগোল প্রকৃতি এবং মেটাফিজিক্যাল কমিউনিটির উপর ভিত্তি করে অ্যালাইন করা
+wavs/fas_002276.wav|সভ্যতার ইতিহাস পরে একটা শিক্ষা আমি পেয়েছি যে কোন দুর্বল জনগোষ্ঠীর কখনোই তাদের রাজনৈতিক বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তির ইথজ ঠিক করা উচিত না
+wavs/fas_002277.wav|উচিত পাবলিক মেমরি কিন্তু মেটাফিজিক্যাল ডেস্টিনেশনকে ভিত্তি করে ঠিক করা কারণ দুর্বল জনগোষ্ঠী র্যাশনালিটির উপর আস্থা রাখতে পারে না অথচ তারা প্রবলভাবে বাস্তববাদী
+wavs/fas_002278.wav|কি একটা বেড়ে কিচ্ছুর অবস্থা থাকেন মানে আপনি একজন আওয়ামী লীগের মন্ত্রী কিন্তু বিশ্বাস করছেন যে ভোটটা দিনের বেলায় হওয়া উচিত দুর্বল জনগোষ্ঠীর মানুষরা তাদের সেলফ-ইন্টারেস্টের গুণফলকে
+wavs/fas_002279.wav|তাদেরকে এনার্জাইজ করা যায় না কারণ তাদের জীবনের সেলফ ইন্টারেস্ট এত প্রবলভাবে এবং এত ন্যারোভাবে কার্যকর যে তাদের স্বপ্ন হলে মূলত প্রচুর ভাত
+wavs/fas_002280.wav|আর প্রচুর কংক্রিটের ব্যবহার এর বাইরে তারা যেতে পারে না কারণ তারা দিনরাত চব্বিশ ঘন্টা বাস্তবতার মধ্যে ডুবে থাকে এই বিরামহীন জীবন ঘনিষ্ঠতা যে তাদেরকে অমানুষ বানিয়ে ফেলছে
+wavs/fas_002281.wav|আপনি কোনো দিনও বোঝাতে পারবেন না এই কথা বললেই সে আপনাকে হয় বিদেশে থাকা লাদাইট অথবা বলবে নাহলে বলবে আপনি এলিটিস্ট অথবা অ্যাটম বোম জীবন থেকে দেখেন মানুষের মুক্তি নাই
+wavs/fas_002282.wav|একটু আলগা হতে পারবেন আন্ড থার্ড অফটেন সো রিফ্রেশিং তারা নিজেদের এমন কোনও স্বপ্নে শামিল করতে পারে না যে স্বপ্ন তার অপছন্দের লোকটি অধীত
+wavs/fas_002283.wav|এই রকম দুর্বল জনগোষ্ঠীকে জাতীয়তাবাদে ইন্ডকট্রিনেট করলে সমস্যা হল সে নিজের ইতরামিকে কাণ্ড জ্ঞানভেবে সেলিব্রেট করবে
+wavs/fas_002284.wav|সে হৃদয়হীন মাদারচোৎ হয়ে রকবে এবং জাস্টিফাই করবে যে স�� প্রচুর দেশ প্রেম করছে ভাই ফকিন্নির পক্ষে কোন ধরনের প্রেম করা সম্ভবই না এটাই তো তার ফকিন্নি হওয়ার শাস্তি
+wavs/fas_002285.wav|সেই শুধু না পাওয়ার ভয়কে প্রেম বলে ডাকতে শিখেছে সে প্রকৃতি ধ্বংস করে গর্ব করবে যে অনেক উন্নয়ন হচ্ছে
+wavs/fas_002286.wav|একদল পাকিস্তানি কিংবা বিহারিদের ওপর অবিচার করাকে এবং আরেকদল এই দেশের হিন্দুদের ওপর অবিচার করাকে জাস্টিফাইড মনে করবে কারণ দুর্বল জনগোষ্ঠীর মানুষ
+wavs/fas_002287.wav|ইনসাফকে তাদের অস্তিত্বের ওপরে জায়গা দিতে পারে না সেই ভাষাটাই তাদের নেই দুর্বলদের ভাষায় শব্দার্থ আছে কিন্তু কোন ট্র্যান্সেনডেন্স নাই
+wavs/fas_002288.wav|তাদের মেটাফিজিক্যাল ড্রিম এবং রিয়ালিটি যেখানে কন্ট্রাডিক্ট করবে ইনএভিটেবলি সে তার প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেবে সে এক সেকেন্ড দেরি করবে না কারণ সে তার মনের ভেতরে বিউটিকে জায়গা দিতে পারে না
+wavs/fas_002289.wav|ওর্ডারকে জায়গা দিতে পারে না ফখিন্নি মনে করে যে বিউটি হলো একটা আয়াত্ত করার জিনিস যেটা অনেক টাকা কামাই করলে সে কিনে ফেলতে পারবেন ইটস দ্য মোস্ট প্যাথেটিক স্টেট অব মাইন্ড প্যাথেটিক বিকজ
+wavs/fas_002290.wav|দেই ডন ক্নো ওয়াট দেয়ার মিশিং আউট হিন্দুস্তানি মুসলমানের চোখ হয়তো এই বিকার থেকে আপনাকে কিছুটা রক্ষা করতে পারবেন সমস্যাটি কি জানেন
+wavs/fas_002291.wav|এই কথাগুলো বললেই মানুষ মনে করে যে আমি আপনাকে ইসলামিস্ট হতে বলছি কিংবা প্রচুরই শোনার সময় একটা গিল্ড ফ্রি নাচের অজুহায্য গান দিচ্ছি
+wavs/fas_002292.wav|বেলিয়ে নি ই লোক ইন্তেরেস্তে ইন্তে বা বাহ্যার করে বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা বা ব
+wavs/fas_002293.wav|আমি জানি মুসলমানরা আমাজিং কাজ করেছিল তিতে
+wavs/fas_002294.wav|কিন্তু সেই স্মৃতি রোমন্থন আপনাদের কোনও উপকার করবে না যদি না আপনি তাদের ওয়ার্ল্ড ওয়েকে এক্সপ্লোর করেন
+wavs/fas_002295.wav|শুধু বাঙালি মুসলমান না ভারতবর্ষের প্রতিটি মুসলমানের হিন্দুস্তানি মুসলমানের আইডেনটিটিকে স্বজ্ঞানে এম্ব্রেস করা উচিত দয়া করে
+wavs/fas_002296.wav|আল্লাহর বাসতে মনে করবেন না যে হিন্দুর সাথে টক করে দেয়ার জন্য আমি আপনাকে উদ্বুদ্ধ করছি প্লিজ ডন্ট ট্রিভিয়ালাইজ থাক ইটস ওয়ে টু কমপ্লেক্স আন্ড সোপিস্টিকেট ফর থাক ট্রাই টু রেকগনাইজ থাক
+wavs/fas_002297.wav|হিন্দুস্তান ওয়াজ আ ড্রীম আ বিউটিফুল ড্রীম এই স্বপ্ন তো সুখে হিন্দুরা দেখে নাই ভাই
+wavs/fas_002298.wav|এ��� স্বপ্নকে ভারতবর্ষের হিন্দু ও মুসলমান উভয়ই পরিত্যাগ করেছে মোডার্নিটি আর জাতীয়তাবাদের দোহাই দিয়ে এর কারণে উভয়েরই সর্বনাশ হয়েছে উভয়ই
+wavs/fas_002299.wav|তার স্বপ্ন থেকে বিচ্যুত হয়েছে এবং বিচ্যুত হয়ে সে উন্নয়ন কামে আসক্ত হয়ে পড়েছে কংক্রিট ও রডের ব্যবহারের কামনা তাকে উত্তেজিত করে ফেলে
+wavs/fas_002300.wav|হিন্দুস্তানি মুসলমানের মেটাফিজিক্যাল ড্রিম ও তার মাটির মধ্যে যে কনেকশন সেটা সে হারিয়ে ফেলেছে যে কারণে সে তার ওয়েনরশিপ অ্যাসার্ট করতে পারে না
+wavs/fas_002301.wav|একটা ষোল কোটি লোকের জনগোষ্ঠী কুস্টোডিয়ানশিপ কী বোঝে না ক্যান ইমাজিন হওয়া প্রফোউন্ডলী মিসেরাবল আন্ড ডেঞ্জেরোস হয়ে গেছে
+wavs/fas_002302.wav|তার মধ্যে এই হুমিলিটিটাই নাই যে এই মাটি এই দেশ এই নদী কোনটাই আপনার না আপনাকে একটা কাস্টোডিয়ান সেপ দেয়া হয়েছে এই ল্যান্ড এই প্রকৃতি এবং আমাদের সন্তানদের ওপর
+wavs/fas_002303.wav|তার দেখভাল করার 'ইউ আর নট হিয়া ফর ভেরি লং এবং আমাদের সন্তানদেরকে এই দেশটা দিয়ে যেতে হবে কবরে এক পা চলে গেছে
+wavs/fas_002304.wav|এখনো হাভাস শেষ হয় না সে শুধু বোঝে কীভাবে
+wavs/fas_002305.wav|সর্বোচ্চ ভোগ করা যায় এই ভোগের মধ্যে কোনো রেসপন্সিবিলিটি নাই কোনো রবোবিয়াত নাই দুই টাকা দেন সে মুজিব কোট পরিফালে
+wavs/fas_002306.wav|আমি কখনই আপনাকে আমাদের সাংস্কৃতিক ঘেরাটোপ থেকে বের হয়ে ধর্মীয় ঘেরাটোপে ঢুকতে বলবো না থাৎস নন স্টার্টর আল আম সেইং ইজ এক্সেপ্ট ওয়াট ইস ইয়ার্স
+wavs/fas_002307.wav|এক্সেপ্ট ইয়র রেসপন্সিবিলিটি আপনার স্বভাবের বাইরে গিয়ে নকল করলে আপনার দৌড় হয়ে সংক্ষিপ্ত আপনি কোনো দিন জানতেই পারবেন না যে কি করার ক্ষমতা আপনার ছিল
+wavs/fas_002308.wav|কচ্ছপের সাথে খরগোশের দৌড়ের সমস্যা এটা না যে খরগোশ হেরে গিয়েছিল সমস্যা হল খরগোশ তার স্বভাবকে স্বাভাবিকত্বকে প্রশ্ন করা শুরু করে হেরে যাওয়ার পর
+wavs/fas_002309.wav|খরগোশের জন্য অনেকটা এগিয়ে গিয়ে ঘুমিয়ে যাওয়াটাই স্বাভাবিক বছর ব্যারে বা আড্ডারেড কিন্তু কচ্ছপের সাথে দৌড়ে হেরে গিয়ে খরগোশ তার স্বাভাবিকতাকে গ্লানির চোখে দেখা শুরু করে সমস্যাটা ঠিক এখানে
+wavs/fas_002310.wav|অন্যকে নকল করতে গেলে আপনি যে আপনি হলে আরও বড় কিছু অর্জন করতে পারতেন এই জিনিসটাই মানুষ ভুলে যায়
+wavs/fas_002311.wav|আপনি যদি মুসলমান আইডেনটিটির সাথে নিজেকে একাত্ম করতে না পারেন বাই অল মিন্স ডন এক্সপ্লোর ইট ইউড বি বেটার উইথ ইট
+wavs/fas_002312.wav|কিন্তু নিজেকে মু���লমান মনে করলে হিন্দুস্তানি মুসলমানের ওয়ার্ল্ড ভিউ আপনাদের সমাজে ওর্ডার ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবেন আমাদের কুৎসিত প্রোভিনশিয়ালিজম অতিক্রম করতে সাহায্য করবেন
+wavs/fas_002313.wav|ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে
+wavs/fas_002314.wav|বহু বছর আগে প্রি-গুগল যুগে আমি ফ্রন্টিয়ার প্রভিন্স সোয়াতে গিয়েছিলাম
+wavs/fas_002315.wav|ঠিক আমার ব্যাচেরী একটা ছেলের সাথে আমার বন্ধুত্ব হয়েছিলাম নামটা ভুলে গেছি কিন্তু আমি আশ্চর্য হয়েছিলাম আমাদের মিল দেখে
+wavs/fas_002316.wav|আমরা দেখতে আলাদা আমরা পছন্দ করি ভিন্ন ভিন্ন খাবার কিন্তু সোয়াতের ঐ পক্তন কিশোর এবং ঢাকার এই বাঙালি কিশোরের মধ্যে আমি তেমন কোন পার্থক্য দেখি নাই
+wavs/fas_002317.wav|আমরা একই ফাজলামি করি একই স্বপ্ন দেখি একই দুশ্চিন্তা করি
+wavs/fas_002318.wav|তখন আমি প্রথম অনুভব করি যে ভারতবর্ষের এক জাতির সাথে আরেক জাতির যে বিস্তর ফারাকের কথা লেখা হয় সেটা সত্য না দেশের বাইরে গেলে আপনারা বুঝবেন
+wavs/fas_002319.wav|যে ভারতবর্ষের এক অঞ্চলের সাথে আরেক অঞ্চলের মানুষের মধ্যে মিল কতটা প্রকট পার্থক্য কতটা ইনসিগনিফিকেন্ট
+wavs/fas_002320.wav|ভারতবর্ষের শিক্ষিত স্টুপিড পিপলের সংখ্যা এত বেশি যে এরা সবসময় আপনাকে মনে করিয়ে দিবে যে কিভাবে যে ছেলেটা উর্দুতে কথা বলে কিংবা তেলুগু ভাষায় কথা বলে সে আপনার থেকে পুরোপুরিই আলাদা কারণ ভাষা যেন একেবারে
+wavs/fas_002321.wav|যেন ভাষার পার্থক্য আপনাকে ভিন্ন একটা স্পিশিজে পরিণত করেছে যে সুপারফিশিয়াল পার্থক্য আপনারা দেখেন তার মূল কারণ শিক্ষা এবং গান্ডুদের অত্যাধিক্য
+wavs/fas_002322.wav|জাতীয়তা না এবং ভারতবর্ষের এক প্রান্তের সাথে আরেক প্রান্তের মানুষের যে এতমিল এর একটা প্রধান অনুঘটক হল হিন্দুস্তানি মুসলমান
+wavs/fas_002323.wav|আমার পূর্বপুরুষ হিন্দুস্তানি মুসলমানরা এই ট্যাপেস্ট্রির অবিচ্ছেদ্য অংশ আন্ড আই রিফিউজ টু ডিজার্ন দিস লেগাসি
+wavs/fas_002324.wav|আমি অনেস্টলি মনে করি না যে মুসলমানরা না আসলে হিন্দুস্তানের মানুষদের মধ্যে এই হোমোজেনেইটই ডেভেলপ করতাম
+wavs/fas_002325.wav|হিন্দুস্তানের যে আইডিয়া অফ বিউটি আন্ড আইডিয়া অফ সোফিস্টিকেশন সেটা মুসলমানদেরকে ছাড়া ডেভেলপ করা অসম্ভব ছিল হিন্দুস্তানের প্রতিটি মানুষ দ্যাট ইনক্লুডস য়ু আন্ড মি
+wavs/fas_002326.wav|সেইটো বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ বেলেগ
+wavs/fas_002327.wav|ন নে এনচাপসুলাতে ইন্ডিয়ান এস্থেতিক মোকে প্রয়োজন ধরন সুব্বসাতী ইন মিনিট হ্যালো তার দিন থাকলে গেছে না হয় যা করে হয় লেতে পারে
+wavs/fas_002328.wav|ই লোক ইম্পোর্টান্ট তো লোক বা এম প্রোডুচ্চ হি প্রদুক লোক ইম্পোর্টান্ট আছে আর কি করব কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু করে কিন্তু
+wavs/fas_002329.wav|হে ইজ আ মাখিমালিস্ত ইন্দিয়ান সেন্সে ই নোটিচে এনগ্লিশ এক্সেন্সিটিয়ে ব্রহ্ম হে ইস আন ইন্তেরিয়ের ডেসিগনের বুট ব্রহ্ম হে দেসিগন গার্মেন্টস হিস মাখিমালিসম ইজ নত্ এনগ্লিশ আতাল
+wavs/fas_002330.wav|هذا الأمر الماكسيمالي ليس لديه الدولة التي لديها من الأمر من الناس
+wavs/fas_002331.wav|و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر و الأمر
+wavs/fas_002332.wav|হিসাব বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ বাংলাদেশ
+wavs/fas_002333.wav|লোক কোম্পানিয়ামুলের প্রাইঙ্গস হিসাবে হিসাবে বিধান বিধান বিধান হিসাবে সুব্বোশাসী
+wavs/fas_002334.wav|ইনফার্থী বা কর্তা কর্তা কর্তা বা এস্থেতিক তাহাতে হয় না কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্তা কর্ত
+wavs/fas_002335.wav|التي تعلمت القواعد التي تعلمت اللهنغا والتي تعلمت المغلقة بالمغلقة المغلقة التي تعلمت الناس بالمغلقة
+wavs/fas_002336.wav|لذلك كان ما يمكن أن تتمكن من العمل من المستقبلية الجميع
+wavs/fas_002337.wav|বেগান civilizations emerge only when the participants feel wonder towards its own interpretation of beauty and eventually submit to that beauty
+wavs/fas_002338.wav|বেচার হিসাবে অবস্থা হিসাবে অবস্থা বা অসুবিধা হিসাবে অবস্থা বা অসুবিধা হিসাবে অবস্থা বা অসুবিধা হিসাবে অবস্থা বা অসুবিধ��� হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে অসুবিধা হিসাবে
+wavs/fas_002339.wav|বিধরা বিধরা হয়ে গুলি যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা যা
+wavs/fas_002340.wav|তার পর্যায় করা যায় যাবার স্বর্বসাচী যাবার করা যাবার স্বর্বসাচী যাবার স্বর্বসাচী যাবার স্বর্বসাচী যাবার স্বর্বসাচী মুঘল ভিশন
+wavs/fas_002341.wav|لذلك كان هذا الأمر يتحدث للإنسان به الأمر الأمر بالحديث
+wavs/fas_002342.wav|ইমারজেন্স অফ বিউটির জন্য একটা জনগোষ্ঠীকে একই ভাষায় কল্পনা করতে হয় এটা একটা আশ্চর্য ঘটনা কারণ যা চোখে দেখা যায় না তাকে স্ট্যান্ডার্ডাইজ করতে হয় এমন জিনিসের উপর কনসেন্সাস আনতে হয়
+wavs/fas_002343.wav|যেটা চোখে দেখা যায় না যেকোন জনগোষ্ঠীর বিউটি প্রসঙ্গে তাদের নিজেদের ইন্টারপ্রেটেশন থাকাটা খুবই খুবই জরুরি বিষয় নইলে সিভিলাইজেশন ইমার্জ করে না কেন করে না
+wavs/fas_002344.wav|কারণ মানুষ কোনদিন অসুন্দরকে ডিফেন্ড করতে পারে না আমাদের বাবাদের প্রজন্ম মুক্তিযুদ্ধ করেছিলেন কারণ তাঁরা তাদের স্মৃতিকে ডিফেন্ড করতে রাজি হয়েছিলেন
+wavs/fas_002345.wav|আপনারা হবেন না আপনারা এই দেশকে ডিফেন্ড করবেন না কারণ আপনারা বড় হয়েছেন একটা কুৎসিক দেশে রক্ষা করার মতো কোন স্মৃতি আপনাদের নেই
+wavs/fas_002346.wav|আপ্তাহের দ্যাখার পাশে কনক্রিট এবং কনক্রিট কে তো আসলে ডিফেন্ড করার কিছু নাই ইট ইস্ সুপ্পোজ টিফেন্ড ইতসেলফ
+wavs/fas_002347.wav|আর বড় পরিসরে আপনি দেখো স্মৃতির কথা বললে সেখানে সবচাইতে বড় জায়গা জুড়ে থাকবে চুরি পাটপাড়ি পিকে হালদারি
+wavs/fas_002348.wav|আপনাদের কাছে বিউটি হল মার স্নেহ বাবার মমতা সন্তানের ভালোবাসা এগুলো আপনারা ঠিকই ডিফেন্ড করবেন দেখেন সিভিলাইজেশন কোন পতাকা কিংবা ম্যাপ দিয়ে তৈরি হয় না
+wavs/fas_002349.wav|টেকনোলজি মিলিটারি সম্পদ এসব গুরুত্বপূর্ণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ কোনও সন্দেহ নাই কিন্তু সিভিলাইজেশন শুরু হয় আমার মনে হয় একটা স্বপ্নের মতো অবস্থায়
+wavs/fas_002350.wav|একটা জনগোষ্ঠীকে আমার মনে হয় যে একই ভাষার একটা স্বপ্ন দেখতে হয় সেই স্বপ্নের ভাষাটা হল বিউটির একটা শের্ড আইডিয়া
+wavs/fas_002351.wav|বিউটি হল একটা ওর্ডার একটা আইডিয়ালের ধারণা আর সেই বিউটির ব্যত্যয় হলে বরখে লাভ হলে
+wavs/fas_002352.wav|একটা জনগোষ্ঠী কতটা ত্যাগ স্বীকার করতে রাজি হবে এই অর্ডারকে রক্ষা করার জন্য কতটা কঠিন হবে সেটাই হল সিভিলাইজেশনের প্রধান নির্ধারক দেখেন
+wavs/fas_002353.wav|বিউটির এমন কিছু বিষয় আছে যেগুলো যে কোন জনগোষ্ঠীতে উদ্ভব হওয়ার কথা যেমন ধরেন সিমেট্রি সম্ভবত আপনি বায়োলজিক্যালি হার্ড ওয়াইড
+wavs/fas_002354.wav|সিমেট্রিকে শনাক্ত করার জন্য তাই সব সমাজে সিমেট্রিকে মানুষ সুন্দর বলে
+wavs/fas_002355.wav|আপনার দুই পায়ে দুটা জুতা যদি সিমেট্রিক্যাল না হয় যত বড় ব্র্যান্ডের জুতাই হোক আপনার সেটা সুন্দর লাগবে না কেন আপনি ডিম পোচ করার সময় কুসুমটাকে মাঝখানে রাখতে চান
+wavs/fas_002356.wav|তারপর যেমন ধরনের রেপুটেশন অফ প্যাটানস কেন আপনার শাড়িতে একটার পর একটা কলকা একইরকমভাবে আঁকা হয়
+wavs/fas_002357.wav|কারণ মানুষ ফ্লওলেস রেপুটেশনকে সুন্দর মানে মসজিদে কে দেখবেন আর্চার প্যাটন রিপিট হচ্ছে
+wavs/fas_002358.wav|একটা রসগুল্লা আঁকেন দিস ইজ নাথিং কিন্তু হুবহু একই রকমের দশটা রসগুল্লা একে একই লাইনে ওপর সমান দূরত্বে প্লিজ করেন তারপর ছোট করে
+wavs/fas_002359.wav|পেইজের নীচে বোর্ডারে দেন ওটিকে আর্টওয়ার্ক মনে হবে কবিতায় ছন্দ মিল গানের মধ্যে পার্কাশনের যে রেপুটেশন তিন তাল ঝাপ তাল
+wavs/fas_002360.wav|একই প্যাটার্নের লূপ হচ্ছে এখানে একটা ইউনিট কতটা নিখুঁত সেটা গুরুত্বপূর্ণ না আপনি আসলে খেয়াল করেন যে একটা ইউনিটের রেপেটিশন যে আরেকটা ইউনিট
+wavs/fas_002361.wav|এই দুইটা একই রকম কিনা একই রকম হলে আপনার মাথায় বলবে যে বিউটিফল
+wavs/fas_002362.wav|এই যে বিউটির নিজস্ব একটা ল্যাঙ্গুয়েজ ওটা ডেভেলপ না করলে একটা জনগোষ্ঠী সিভিলাইজেশনে উত্তীর্ণ হতে পারে না কারণ বিউটি ছাড়া অর্ডার তৈরি হয় না
+wavs/fas_002363.wav|বিউটি দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত না হলে কোনোদিন আপনার মাথায় ক্লাসিফিকেশনের আইডিয়া ঢুকতো না এই যে হযবরল থেকে একটা ওর্ডারের উদ্ভব
+wavs/fas_002364.wav|সেখান থেকে ক্লাসিফিকেশন মানে যে যার জায়গায় থাকবে একই রকমের সাথে এই প্রোফাউন্ড অন্ডারটেকিং শুরু হয় কিন্তু বিউটি থেকে
+wavs/fas_002365.wav|আপনার মনে হতে পারে যে সময় দিলে সব সমাজের সব বিউটি হাজির হতো না হতো না বিউটির ভেতরে এমন অনেক আইডিয়া আছে যেগুলো সব সমাজে মোটেও ডেভেলপ করতো না যেমন ধরেন
+wavs/fas_002366.wav|বাংলার দেশে মিনিম্যালিজম কোনো দিনও ডেভেলপ করতে না কারণ লেস ইজ মো��� এই আইডিয়াটা বাঙালিকে কোনো দিনও বোঝানা যেত না
+wavs/fas_002367.wav|মিনিমানিজমকে বুঝতে তার তিনটি শব্দ লাগে সিম্পলের মধ্যে গর্জিয়াস বাঙালি বোঝে মোর ইজ মোর সে প্রচুর ভাত খেতে চায় ও মাছ দড়িয়ায় জাল ফেলাইয়া ডাঙ্গাতে বসে টাঙতে চায়
+wavs/fas_002368.wav|একটু চিন্তা কারণ আমি খুব সহজ করে বলছি
+wavs/fas_002369.wav|ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশন অথবা ফেইথফুল ট্র্যান্সমিশন মানে আপনি যা দেখবেন তাই আঁকবেন অথবা যা শুনবেন বা ভাববেন তাই লিখবেন এবং সেখান থেকে বিউটি ইমার্জ করবে
+wavs/fas_002370.wav|আপনার মনে হতে পারে যে এটাই তো স্বাভাবিক এটাই তো হওয়ার কথা না এ চাকচুয়াল দিয়ে রিমার্কেবল অ্যাচিভমেন্ট দুনিয়ায় অনেক জাতি চিত্রকলায় খুবই উন্নত ছিল
+wavs/fas_002371.wav|পৃথিবীর প্রথম রিয়েলিস্টিক পোর্ট্রেট দেখা যায় ইজিপ্টের ফাইয়ুমে
+wavs/fas_002372.wav|বেসিকলি রোমান ইজিপ্টে বড়লোকরা মমের ওপর এই হাতে আঁকা পোর্ট্রেটগুলো সেঁটে দিতেন যে মারা গেছে তার চেহারা কেমন ছিল আর কি ফার্স্ট সেঞ্চুরির গ্রেকো রোমান আর্ট
+wavs/fas_002373.wav|ব্রিটিশ মিউজিয়ামে গেলে বেশ কয়েকটা দেখতে পাবেন গুগল করলেও পাবেন তারপর যেমন ধরেন মোগল ইন্ডিয়ার পেইন্টের বিচিত্র
+wavs/fas_002374.wav|বিচিত্র ই বিচিত্র বা স্কিলের আর্টিস্ট অন পার্ট বা এয়ার এক এক এক স্কিল বা জাহাঙ্গীরা ছোভিয়েকে চেন নিচে কিং জেমস ওয়ান
+wavs/fas_002375.wav|অটোমন এবং অটোমান সুলতান খেয়াল করেন অবিশ্বাস্য স্কিল থাকা সত্ত্বেও বিচিত্র কিন্তু সেন্স অফ ডেপথ ক্রিয়েট করতে পারছেন না
+wavs/fas_002376.wav|তার ছবিতে যিনি গুরুত্বপূর্ণ তিনি সবার ওপরে ভেতরে না
+wavs/fas_002377.wav|পৃথিবীতে এত এডভান্সড সিভিলাইজেশন থাকা সত্ত্বেও লিনিয়ার পার্সপেক্টিভ ডেভেলপ করল শুধুমাত্র এয়ুরোপে এরলি রেনেসা পিরিয়ড মানে আপনি
+wavs/fas_002378.wav|এমনভাবে ছবি আঁতবেন যে থ্রিডিএফেক্ট আসবে প্লেন সার্ফেসে
+wavs/fas_002379.wav|তো কেন মুসলমানরা এটা আবিষ্কার করতে পারল না তারা তো ইউক্লেইডিয়ান জিওমেট্রি খুব ভালো বুঝতো খুব ভালো ছবিও আঁকতে পারতো তারা কেন লিনিয়ার পার্সপেক্টিভ আবিষ্কার করতে পারল না
+wavs/fas_002380.wav|আমার ব্যক্তিগত মতামত হল রসুল পাক যদি প্রাণীর ইমেজ তৈরি করাকে নিষিদ্ধ না করতেন মুসলমানেরও সম্ভবত লিনিয়ার পার্সপেক্টিভের খোঁজ পেত
+wavs/fas_002381.wav|কারণ মুসলমান ছবি আঁকার বেলায় ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশনকে এভয়েড করতে দিয়েছে থিওলজিক্যাল রেস্ট্রিকশনের কারণে
+wavs/fas_002382.wav|অথচ এই মুসলমানরাই জ্ঞা���চর্চার বেলায় ফেইথফুল ট্র্যান্সমিশন নিয়ে পুরোপুরি অবসেস ছিল সেটা ভিন্ন আলাদা
+wavs/fas_002383.wav|ত রেনেসাঁ আর্টিস্টরা এই যে ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশন করলেন আর্টে এটা একটা রিমার্কেবল ঘটনা
+wavs/fas_002384.wav|এখন আপনি যা দেখবেন তাই আঁকবেন তাহলে আকাশকে তো নীল আঁকতে হবে তো আপনি নীল পিগমেন্টটা পাবেন কোথা থেকে এক হাজার বছর আগে জন্ম নিলে
+wavs/fas_002385.wav|আপনি হাটে ঘাটে মাঠে প্রায় কোথাও জীবনের ট্রু ব্লু রংটা দেখতে পেতেন না শুধু আকাশ আর সমুদ্র ছাড়া
+wavs/fas_002386.wav|নেইচারে সবচেয়ে এটি রের পিগমেন্ট হল ব্লু বাটরন রাসেলের দাদা সম্ভবত প্রথম গ্রিক ক্লাসিকস পড়ে খেয়াল করেছিলেন যে ক্লাসিক্যাল গ্রিক ভাষায় নীল শব্দটাই নাই
+wavs/fas_002387.wav|কোরানেও সম্ভবত মাত্র একবার ব্লু শব্দটা এসেছে সূরা তোয়াহাই এবং সেটাও
+wavs/fas_002388.wav|পিগমেন্ট হিসেবে ব্লু না অ্যাট্রিবিউট হিসেবে ব্লু চোখ অন্ধ হয়ে যাওয়াটাকে ব্লু পিউপল অর্থের নীল শব্দটা এসছে তো সেই সময়ে
+wavs/fas_002389.wav|ট্রু ব্লু পিগমেন্টের একমাত্র উৎস ছিল লোপস লে জুলি এটা একটা সেমি-প্রেশাস স্টোন যেটা পাওয়া যায় শুধুমাত্র আফগানিস্তানে
+wavs/fas_002390.wav|তাহলে ট্রেড করতে হবে তো আফগানিস্তান থেকে কিছু কিনলে অন্য কিছু তো বিক্রিও করা দরকার থাকতো
+wavs/fas_002391.wav|খেয়াল করেন যে এক জাতির সাথে আরেকটা জাতির ট্রেডিং বাড়ছে একটা সাথে আরেকটা গিট্টু দেওয়া কিন্তু ঠিক
+wavs/fas_002392.wav|এই রকম ইথোস থেকেই কিন্তু সিভিলাইজেশনের রিচ বাড়তে থাকেন এভাবেই সভ্যতা তৈরি হয় আইডিয়াস হ্যাভ কনসেকুয়েন্সেস
+wavs/fas_002393.wav|মেডিয়েভাল ইউরোপে ব্লু পিগমেন্টের দাম সোনার চাইতেও বেশি ছিল শুধু মাস্টার পেইন্টেররাই এটা ইউজ করতে পারতো দেখবেন যে বিবি মরিয়ম শুধু
+wavs/fas_002394.wav|নীল রংয়ের কাপড় পড়ছেন ছবিতে না ব্যাপার বিউটি ইজ সব ইমপোর্টেন্ট নিউ নিচ্ছিল যে কাপড় নিচ্ছিল
+wavs/fas_002395.wav|বিভিন্ন সময়ে বহু পাঠক আমাকে জিজ্ঞেস করেছেন আমি নিজের বেলায় হিন্দুস্তানি মুসলমান এই পরিচয়টা কেন ব্যবহার করি সম্ভবত কানে বাজে বলে তারা প্রশ্নটা করেন
+wavs/fas_002396.wav|এমন না যে এই পরিচয়টা নিয়ে আমি খুবই সিরিয়াস কিন্তু একটু ব্যাখ্যা করা দরকার
+wavs/fas_002397.wav|যদি নিজের অবস্থানটা স্পষ্ট না করি সেক্ষেত্রে সততার একটু অভাব হবে বলে আমার অনুমান তাই বলছি আমার সাথে আপনারা একমত হওয়ার কোন প্রয়োজন নাই
+wavs/fas_002398.wav|আপনার মতো আমারও অনেকগুলো পরিচয় আমি বাংলাদেশী আমি মুসলমান ব��ঙালি পুরুষ বাবা আরও অনেক পরিচয় আছেন
+wavs/fas_002399.wav|এগুলো প্রত্যেকটাই ফ্যাক্ট অস্বীকার করার কোন প্রশ্নই আসে না কিন্তু কোন পরিচয়কে আমি প্রেফেরেন্স দেব সেটা ফ্যাক্টের মামলা না প্রজ্ঞার মামলা উপযোগিতার মামলা
+wavs/fas_002400.wav|আমার পরিচয় হল আমি একজন কম্প্যাশনেট মানুষ আমি চিন্তা করতে পারি একজন স্নেহময় পিতা দ্যাটস গুড এনাফ ফর মি
+wavs/fas_002401.wav|পরিচয়ের ব্যাপারে আমার কোনও শুচিবায়ু নাই কিন্তু বাংলাদেশের অধিকাংশ মানুষ তো আসলে এই এত বড় বিষয়গুলোকে পরিচয় হিসেবে মানতে পারে না তাদের চাই জি স্ট্রিং কিংবা বিকিনি সাইজ
+wavs/fas_002402.wav|ছোট উত্তেজক তাদের চিন্তা হল আমি বাঙালি মুসলমান না মুসলমান বাঙালি না বাংলাদেশে মুসলমান কোনটা বেশি কোনটা কম আর কি
+wavs/fas_002403.wav|অনেকে আছেন আবার যারা যি স্ট্রিংয়ের চাইতেও ছোট পরিচয় স্বস্তি পান তারা বরিশাল ও নোয়াখালীবাদী ঢাকা ও চিঠাংবাদী গরম দেশ তো খুব গরম
+wavs/fas_002404.wav|ইধানী কালে না তো আবার ঐ যে সারা দুনিয়ার নবীন ও কাঁচারা কি খায় কিংবা কোন জেন্ডারের মানুষ নিয়ে বিছানায় যায় বা কামনা করে এর ভিত্তিতে নিজেদের আইডেনটিটি নির্ধারণ করছে
+wavs/fas_002405.wav|আমি নিশ্চিত যে ভবিষ্যতের গান্ডুরা ওয়ার্ক ফ্রম হোমবাদী ও অফিসবাদী এই দুইটা আইডেনটিটিও আবিষ্কার করবে একবার
+wavs/fas_002406.wav|একটি স্প্যানিশ ম্যান আমাকে বলেছিল যে সে নাকি ডেমিসেক্ট্রল কারণ সে কোন ছেলের প্রতি ইমোশনাল বন্ধন হলেই কেবল সেক্সুয়ালি অ্যাট্র্যাক্টেড হয় ওই দিনই আমি আসলে জীবনে প্রথম শব্দটা
+wavs/fas_002407.wav|তো পাশের বাড়ির নূরজাহানবাহ থেকে নিয়ে রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের লাবণ্য দুনিয়ায় তো মনে হয় মেয়েই ইমোশনাল অ্যাট্যাচমেন্ট ছাড়া সেক্সুয়াললি অ্যাট্র্যাক্টেড হয় না সেইভাবে
+wavs/fas_002408.wav|আমার ধারণা এ্যাটলিস্ট জীবনের সবচেয়ে লম্বা সময় জুড়ে প্রায় সব মেয়েই তাই থাকে তো নুর্যাহানবা কেন ডেমিসেক্সুয়াল না
+wavs/fas_002409.wav|এখন এটা হল মডার্নিটির একটা সমস্যা সে ছোট থেকে ছোট একটা অভ্যাস বা ধারণাকে অ্যাম্প্লিফাই করে আপনার আইডেন্টিটি বানানোর উজাহাট দেয়
+wavs/fas_002410.wav|কারণ বেকুবরা সাধারণত হাইপারলেভেলের কনফিউজড হয় তারা না এই এক হতে চাইছে এখন আপনি তো ক্লাব খুলতে পারবেন না যে দুনিয়ার বেকুব এক হও এ কাজটা তো ফেসবুক করবে
+wavs/fas_002411.wav|তো এত সব পরিচয়ের ভিতরে কোন পরিচয়কে আমার সবচেয়ে কাছাকাছি আমাকে বর্ণনা করে
+wavs/fas_002412.wav|আমার কাছে মন�� হয়েছে যে হিন্দুস্তানী মুসলমান কিছুটা কাছাকাছি কারণ এছাড়া অন্য কিভাবে আমি বিউটি কে বুঝব আমি ডোন্ট হাভ আ ক্লু হও এলস উড আই এক্সপ্লেইন ওর্ডা
+wavs/fas_002413.wav|হাওয়েলস উড বি গ্রাউন্ড আওয়ারসেলভেস এই কাছাকাছি মনে হওয়াটা কিন্তু অ্যাকিউরেসের বিষয় না মোটেও আমার নিজের মানসিক অবস্থার পরিচায়ক
+wavs/fas_002414.wav|বাংলাদেশে আর একটা লোক যদি নিজেকে হিন্দুস্তানে মুসলমান না মনে করেন থাটস অল রাইট ছোটবেলায় আমরা যখন কোনো অনুষ্ঠানে যেতাম সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েটাকে উই জিস্ট নিউ ইট
+wavs/fas_002415.wav|সব ছেলে নিমিষেই একমত হয়ে যেত কোনও ব্যাখ্যা ভোটাভুটি কোনও সার্টিফিকেট কোনও ভ্যালিডেশন লাগত না
+wavs/fas_002416.wav|জীবনে দেখবেন যে এমন অনেক বিষয় আছে যেগুলো কাউকে না ব্যাখ্যা করা যায় না we just know it একটা
+wavs/fas_002417.wav|উদাহরণ দিলে আমার জন্য সহজ হবে হিন্দুস্তানি মুসলমান ব্যাপারটা কি একটা আভাস পাওয়া যাবে আপনারা আমার ভিডিওটা পোজ করে একটা গান শোনের মনোযোগ দিয়ে
+wavs/fas_002418.wav|ছাপ তিলাক সেব ছিনি লিখে ইউটিউবে সার্চ তার উন্নত কিয়ে গিয়েছে নাই গান লতা মঙ্গেশকার নুসরাত ফাতালি খান আবিদা পারভিন সাবরি ব্রাদার্স কে বাদ নাই আর কি
+wavs/fas_002419.wav|খুব সম্ভবত সাবকন্টিনেন্টে কোনও একটা গানের এত ডিফেরেন্ট ভার্সানস আর নাই যে কারোটা শুনতে পারেন গানটা বছরের পুরনো
+wavs/fas_002420.wav|আমির খুশরে বলছেন ছাপতিলক সবচিনিরে মোশে নেয়না মিলেই কে ছাপতিলক
+wavs/fas_002421.wav|সব ছিনিয়ে নেওয়া মো সে নেয়না মিলাইকে
+wavs/fas_002422.wav|আমির খুসরুর স্পিরিচুয়াল টিচার মানে মুর্শেদ হলেন নিজামুদ্দিন আলিয়া গানটা বলতে পারেন নিজামুদ্দিন আলিয়ার প্রতি তার একটা ট্রিব্যুট
+wavs/fas_002423.wav|উনি বলছেন আমার যে ডিস্টিংশন যে অহংকার যে ক্লাস মানে ছাপতিলাক সেটা নিজামুদ্দীন চোখে চোখ রেখেই ছিনিয়ে নিল
+wavs/fas_002424.wav|আপনারা যারা মার্কসিস্ট আছেন তারা বলতে পারেন যে খুশরো ডিক্লাস্ট হয়ে গেলেন এখানে কনটেক্সটে বুঝতে হবে ওটাই আসল
+wavs/fas_002425.wav|আমির খুচরো হলেন উর্দু ভাষার প্রথম কবি উর্দু ভাষার একদম ফর্ম্যাটিভ এইজে তিনি লিখছেন ভাষাটা ভবিষ্যতে কিরকম হবে কেউ জানে না
+wavs/fas_002426.wav|আমরা যেটাকে ব্রজো ভাষা বলি মানে হিন্দুস্তানের ম্যাঙ্গো পিপলের ভাষা নর্থ ইন্ডিয়ার সেটার সাথে ফার্সি আরবি টার্কিক শব্দ মিশে একটা নতুন ভাষা তৈরি হবে যেটা উর্দু
+wavs/fas_002427.wav|আর এই একই টেমপ্লেটে সংস্কৃত প্রাকৃত শব্দ বেশি এসে হবে হিন্দি আর দু��ো ভাষার স্ক্রিপ্ট হবে আলাদা কিন্তু নিজের ভাষায় কথা বললে দুজনকে বুঝবে
+wavs/fas_002428.wav|এক অর্থে হিন্দি আর উর্দু আসলে একই ভাষা খুশুরু কিন্তু এই ভাষার মানুষ না মাথায় রাখবেন তিনি সেকেন্ড জেনারেশন ইমিগ্রেন্ট এবং তিনি অ্যারিষ্টোক্র্যাট
+wavs/fas_002429.wav|তার বাবা কয়েক বছর আগে সেন্ট্রাল এশিয়া থেকে হিন্দুস্তানে হিজড়েত করেছেন মঙ্গোল ইনভেশনের পর ফার্সি হল কাজের ভাষা এবং শুস্র এই ভাষার খুবই নামকরা খুবই
+wavs/fas_002430.wav|কিন্তু তিনি গান লিখছেন সাধারণ মানুষের ভাষায় এবং তাঁহার গানে তিনি নিজেকে কল্পনা করছেন একটা হিন্দু মেয়ে হিসেবে ছাপতিল একটা পার্জিয়ান মুসলিমরা লাগায় না লাগায় লোকাল হিন্দুরা
+wavs/fas_002431.wav|শুধু তাই না এই গানেই তিনি পরে নিজেকে সোহাগান বা বধূ হিসাবে উপস্থাপন করছেন তার হাতে যে চুরি তার বর্ণনাও তিনি দিচ্ছেন
+wavs/fas_002432.wav|খুসরুনি জামে কি বলে বলে জয়ে খুসরুনি জামে কি বলে বলে জয়ে
+wavs/fas_002433.wav|বরে সুহাগে নে কিনি রে বসে নেয়না মিলেই কে
+wavs/fas_002434.wav|নিজামুদ্দীন অলিয়ার প্রতি তার যে ভালোবাসা সেটাকে বোঝাতে গিয়ে তিনি নিজেকে প্রেমিকা হিসাবে কল্পনা করছেন
+wavs/fas_002435.wav|এই জায়গাটায় এসে মডের্ন শ্রোতারা খুবই উত্তেজিত হয়ে পারেন এটা কি হোমোরিওটিক পোয়েম উনি কি গেয়েছিলেন না মিডল এইজের সুফি পোয়েটদের কাছে
+wavs/fas_002436.wav|জেন্ডার ব্যাপারটা এত রিজিড ছিল না বুল্লের সাহেব নিজেকে প্রেমিকা হিসেবে উপস্থাপন করেছেন
+wavs/fas_002437.wav|আমাদের বাউল গানেও কিন্তু জেন্ডার নিয়ে যে মডের্ন শুচিবায়ু নাই বিধবা হয়ে আমি দু'ছেলের মা হলাম এটা ক্যাটেগরিক্যালি মেয়েদের গান কিন্তু গায়ে ছেলে না
+wavs/fas_002438.wav|জেন্ডের ব্যাপারটা যে এত গুরুত্ব বহন করে একেবারে প্রেমে সে নিয়ে ফেলে এটা খুবই মডের্ন আইডিয়া ভারতবর্ষের আইডিয়া না আমির হোস্র
+wavs/fas_002439.wav|এমন একটা প্রেমের কথা বলছেন যেটাকে ভাষায় প্রকাশ করা খুবই কঠিন এখন আপনার কাছে আমার একটা প্রশ্ন আছেন যে প্রশ্নের উত্তর আপনি কোন বই এই পাবেন না আপনার নিজেকে করতে হবে
+wavs/fas_002440.wav|আপনি যদি হিন্দুস্তানি মুসলমানের লেগাসি বহন না করেন এই গান আপনি কেন বুঝতে পারেন কেন আপনি রিলেট করতে পারেন কেন এই গান শুনে চোখে পানি আসে আরেকটা ভাষার সাতশো বছর আগের গান
+wavs/fas_002441.wav|আপনি আপনার নিজের ভাষার সাতশো বছর আগের কোন গান জানেন শুনলে চিনবেন
+wavs/fas_002442.wav|আমি শুধু গানের ভাষার কথা বলছিলাম এই গানের সুর গায়কই এই গা���ের মায়া কি আপনার কাছে ভিনদেশী মনে হয় কেন মনে হয় না এই প্রশ্নটা করেন
+wavs/fas_002443.wav|আমাদের দেশের পণ্ডিতরা আপনি কি বলবে যে বাংলা অঞ্চলে ইসলাম এসেছে সুফিদের মাধ্যমে
+wavs/fas_002444.wav|কথাটা বায়ানলার্জ সত্য যদিও সুফি বলতে আপনি কি বোঝাবেন সেটা নিয়ে অনেক তর্ক করা যাবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই সুফিরা কিন্তু সংসার ত্যাগী ধর্মপ্রচারক ছিলেন না যেটা অনেকেই মনে করেন
+wavs/fas_002445.wav|কিন্তু মজার ব্যাপার হল ঐ একই পণ্ডিতদের লেখা পড়লে আপনার মনে হবে যে এখানকার লোকাল মানুষ সুফিদের কাছ থেকে শুধু ইসলামটাই নিয়েছে আর কিচ্ছু নেয় নাই
+wavs/fas_002446.wav|এনআইডি কার্ড নেয়ার মতো মসজিদে এসে ফর্ম ফিলআপ করে মুসলমান হয়ে গিয়ে তারা বাড়ি ফিরে গেল যে কারণে এ অঞ্চলের মানুষ ধর্মে মুসলমান হল কিন্তু সংস্কৃতির দিক থেকে একশভাগ খাঁটি বাঙালি থেকে গেল
+wavs/fas_002447.wav|ইসলামী যে সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রান্তিক এবং প্রায় যাযাবর মানুষদের জীবনের প্রথম সিভিলাইজেশনাল ডক্ট্রিন এই আলাপ আপনি খুঁজেই পাবেন না
+wavs/fas_002448.wav|আমাদের সময়ে তো অনেকের লেখা পড়লে আপনার মনে হবে যে মধ্যযুগের এই স্থানীয় মানুষগুলোর মুসলমান হওয়াটা যেন মৃদু বিশ্বাসখাতকতা
+wavs/fas_002449.wav|আমাদের পূর্বপুরুষরা যে মুসলমান হয়ে ইনফিনিটলি লাভবান হয়েছিল এই আলাপই কোথাও নাই
+wavs/fas_002450.wav|শুধু মুসলমান কেন বেঙ্গলের উচ্চবর্ণের হিন্দুরা যে একটা অ্যাডভান্সড সিভিলাইজেশনের মেরিটক্রেসি প্র্যাকটিস করার সবচাইতে বড় বেনিফিশারী আপনি কোনও জায়গায় এর উল্লেখই পাবেন না
+wavs/fas_002451.wav|যদি ম্যানিটোক্রেসি না প্র্যাকটিস করতেন তাহলে ব্রিটিশরা আসার পর মাত্র বছরের মধ্যে যে উচ্চবর্ণের হিন্দুদের একটা ল্যান্ডডাউনিং জমিনদার ক্লাসের আবির্ভাব হল
+wavs/fas_002452.wav|তারা ওই সুযোগ নেয়ার জায়গাটায় আসল কি হবে কলেকটিভলি গৌরের বাঙালি
+wavs/fas_002453.wav|আঁখি সিরাজ থ সেঞ্চুরিতে পশ্চিমবঙ্গ থেকে ডেলি গেলেন ফিরে আসার পর হাজার হাজার স্থানীয় মানুষ তার হাতের মুসলমান হল এখনও তার কবরে যায় হাজার হাজার মানুষ
+wavs/fas_002454.wav|কিন্তু এই হাজার হাজার লোক আঁখি সিরাজ থেকে ইসলাম ছাড়া আর কিছুই নিলেন না কারণ তারা কেউ জীবনী লিখে সেটা টেস্টিফাই করেন নি
+wavs/fas_002455.wav|এমনকি ফেসবুকে পোস্ট ও দেয় নাই যে দিস আঁখি ডুড রক্স ব্যাপারটা এরকম সালের জুলাই
+wavs/fas_002456.wav|দুপুরে আমি কি খেয়েছিলাম সেটা বলতে পারবো না কোন প্রমাণও দিতে পারবো না তাই আপনি এই সিদ্ধান্তে চলে আসলেন যে সেদিন আমি লাঞ্চ করিনি
+wavs/fas_002457.wav|বাইদের ব্যাপ আঁখি সিরাজ আর আমির খুচরো কিন্তু একেবারেই সমসাময়িক এবং দুজনই একই সময়ে দেল ইতিছিলেন
+wavs/fas_002458.wav|কেন যেন মনে হয় সিরাজের আখি নামটা আমির খুসরাট দেয়া একটা গাবিক ব্যাপার আছে হিন্দুস্তানের মুসলমানরা
+wavs/fas_002459.wav|একটা জায়গায় আটকে থাকে নাই এবং তারা শুধু ইসলামই নিয়ে যান নাই তারা একটা কালচার নিয়ে গেছে একটা ওয়ার্ল্ড ভিউ নিয়ে গেছে
+wavs/fas_002460.wav|মিডল এইজে একটা বিশাল সংখ্যক ভৌগলিক বাঙালির কাছে এই হিন্দুস্তানি মুসলমানরা ছিলেন প্রথম সিভিলাইজিং ইনফ্লুয়েন্স
+wavs/fas_002461.wav|আমাদের সামাজের ইন্টারনাল ডাইনামিকস এবং সোশয়াল ফ্যাব্রিককে এই সোকল্ড বহিরাগত মুসলমানদেরকে ছাড়া ব্যাখ্যা করা পুরোপুরি অসম্ভব
+wavs/fas_002462.wav|ইতিহাস তাতে যদি তাতে গুগলি কি ব্যাপার করে নিয়ে ব্যাপার করে নিয়ে আহমদের সুবই এ গাছটা খুবই জরুরি
+wavs/fas_002463.wav|ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে ব্রহ্মপুর্দ দায়িক্রিকে
+wavs/fas_002464.wav|এই জিনিসটা বোঝার চেষ্টা করেন ভেরি ইম্পোর্টেন্ট নিখুঁত ফ্লোলেস এই আইডিয়াটা কতটা কঠিন ও অবাস্তা ব্যাক্টর আইডিয়া একবার চিন্তা করেন
+wavs/fas_002465.wav|মানুষ কেন নিখুঁত জিনিস তৈরি করেছে কেন মানুষ ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশনে গিয়েছে ইটস আ ব্লাডি ডিফিক্যাল্ট থিং টি আচিভ কোন প্রয়োজন তো নাই আপনার
+wavs/fas_002466.wav|চারপাশে খোলা চোখের নীচেরে নিখুঁত বলে তো কোনো কিছু নেই
+wavs/fas_002467.wav|আপনাকে প্রথমে কল্পনা করে বিশ্বাস করতে হবে যে নিখুঁত বলে কিছু একটা আছে মানে যা নেই সেটাকে কল্পনা করতে হবে তারপর সেটাকে ধরার চেষ্টা করতে হবে
+wavs/fas_002468.wav|এবং সেই প্রচেষ্টাকে এমন একটা মিনিং দিতে হবে যেটা রাম শাম যদুমধুর হবাই অ্যাকসেস করতে পারে
+wavs/fas_002469.wav|ঠিক এখানে এই কারণে আইডিয়া অফ গড ইজ সো ইম্পোর্টেন্ট কারণ খোদাকে নিখুঁত মনে করলে কেবল তখনই আপনি তার মতো হওয়ার চেষ্টা করবেন এবং এই চেষ্টার একটা মানে দিতে পারবেন
+wavs/fas_002470.wav|ট্রান্সেনডেন্টাল মেটাফিজিক্স না থাকলে আপনি কীভাবে এই আর্বিট্রারি ভ্যালুটা তৈরি করবেন আজকের দিনে
+wavs/fas_002471.wav|মার্কেট ইকনমি নিখুঁত হওয়ার একটা ভ্যালু তৈরি করতে পারে বাজার দ্বারা কি সেই সোফিস্টিকেশন আধুনিক পৃথিবীতে আছে
+wavs/fas_002472.wav|কিন্তু একটা সময়ে কিন্তু এটা ছিল না প্রকৃতিতেও নিখুঁত বলে কিছু নেই তো আপনি কেন ফ্লওলেস একটা জিনিস বানাবেন যেটার কোন প্র্যাকটিক্যাল এমপ্লিকেশন নাই
+wavs/fas_002473.wav|ফ্রান্সের শাহ টু ক্যাথিড্রালটা একবার দেখবেন গুগল করেন এই ক্যাথিড্রালটা বানানো হয় টুয়াব সেঞ্চুরিতে যখন ফ্রান্স কোন মোটেও বড়লোক দেশ ছিল
+wavs/fas_002474.wav|ইতিশ উন্বেলিয়াবলী ব্রেঅথ টাকিংয়ের ব্যাথা ব্যাথা কোনো ম্যাটিরিয়াল কন্ডিশনের ব্যাখ্যা দিয়ে আমাকে বোঝাতে পারবেন না কি বলে ইতিশ ব্যাথা ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার ব্যাপার
+wavs/fas_002475.wav|কেন এই ক্যাথিড্রালের মিস্ত্রীরা এই রকম ঠান্ডার মধ্যে বছরের পর বছর খেয়ে না খেয়ে এই রকম নিখুঁত একটা স্ট্রাকচার বানিয়েছিল কোন দরকার তো নাই কারণ
+wavs/fas_002476.wav|পুরস্যুট অফ প্রেকশন তাদের কাছে এবাদত ছিল প্রিন্স অ্যালবের্ট মিউজিয়ামে থ সেঞ্চুরির একটা ইজিপ্শিয়ান মিম্বর আছে লন্ডনে গেলে অবশ্যই দেখে আসবেন
+wavs/fas_002477.wav|পাশের ঘরেই আমাদের ঢাকাই মুসলিমও আছে সেই ইট টু বিলিভ ইট তো এই মেম্বারের কাঠের কাজ আর আইভারির কাজ দেখলেই আপনি বাকরুদ্ধ হয়ে যাবেন
+wavs/fas_002478.wav|ইট ইজ জাস্ট উনবেলিভেবেবল এই মেম্বারের তো এত সুন্দর হওয়ার কোন প্রয়োজন নাই শুক্রবারের জুম্মার খোদবা ছাড়া তো তেমন কোন ব্যবহার হচ্ছিল না মনে হয়
+wavs/fas_002479.wav|তো কেন মানুষ এই পারফেকশন খুঁজেছিল কারণ মানুষ খুদাকে ফ্লোলেস মনে করে নিজের মধ্যে এই গুণের রেপ্রেজেনটেশন দেখতে চেয়েছিল
+wavs/fas_002480.wav|আপনি যদি খুদা কে ফ্লাহলেস মনে করেন কেবল তাহলেই তার ফেথফুল রেপ্রেজেন্টেশন হ্যাজ গট সম্ মেয়ানিং ইন ইট তাই না
+wavs/fas_002481.wav|আপনি তো আজও এই দেশে এই কাজটা করতে পারবেন না কারণ ফেইথফুল রেপ্রেজেনটেশন হ্যাজ গট নো এলেভেটেড স্ট্যাটাস এমং আস আপনি এই দেশের প্রধানমন্ত্রীকে জিজ্ঞেস করেন এ কী হয়েছিল
+wavs/fas_002482.wav|আমি আপনাকে বাজি ধরে বলতে পারি যে মিথ্যা না বলে কিংবা এম্বেলিসমেন্টের সাহায্য না নিয়ে তিনি পরপর দশটি বাক্য বলতে পারবেন না আই উইল বেট মাই বরম ডলর অফ দ্য পকেট
+wavs/fas_002483.wav|এই দেশে আপনি একটা আর্টিস্ট পাবেন না যিনি হাইপাররিয়ালিস্টিক পেইন্ট��ং করতে যানেন
+wavs/fas_002484.wav|এই দেশে আপনি একটা স্কাল্পটর পাবেন না যিনি আপনাকে দেখে অবিকল আপনার মতো একটা মূর্তি বানাতে পাবে ক্লাসিক্যাল হেলেনিক স্কাল্পটরদের মতো
+wavs/fas_002485.wav|কারণ ফেইথফুল রেপ্রেসেন্টেশনের কোনো ভ্যালু নাই ভাষাহীনদের দেশে আমাদের দেশে
+wavs/fas_002486.wav|এলেভেটেড স্টেটিস হলো মিথ্যার এখানে আপনি সুন্দর করে প্রমিত বাংলায় মিথ্যা বলবেন
+wavs/fas_002487.wav|আপনি সরকারি চাকরি পাবেন প্লট পাবেন আপ চ্যানেল পাবেন তারপর ওই যে ওই মেগাপ্রজেক্টে ইটসুরকি সাপ্লায়ের কন্ট্র্যাক্ট পাবেন এইখানে ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশন কেন হবে
+wavs/fas_002488.wav|সত্যকে মিথ্যার ওপরে একটা এলেভেটেড স্ট্যাটাস দা এই কাজটা কতটা কঠিন আপনার হুঁশ আছে
+wavs/fas_002489.wav|আপনি যদি খোদাকে না মানেন আমার কাছে তো এই কাছটা শুরু করা প্রায় অসম্ভব মনে হয় মিথ্যা বললে তো আসলে আপনার লাভ হয় আপনার পুরপোস সার্ভেড হয়
+wavs/fas_002490.wav|তো কেন একটা সমাজ সমাজের অধিপতিরা মিথ্যার ওপরে সত্যকে জায়গা দিবে কেন আপনি বলবেন না যে সালে টয়লেট থেকে চিরকুট ছুড়ে দিয়ে শেখ মুজিব ভাষা আন্দোলন শুরু করেছিলেন
+wavs/fas_002491.wav|আজকের পৃথিবীতে এই সময় পিয়ের রিভিউ জার্নালের মতো কন্ট্রোলড কমিউনিকেশন আর নাই যেখানে ছাপানোর আগে প্রতিটা বাক্য মিনিমাম দুজন এক্সপার্ট
+wavs/fas_002492.wav|أعتقد أن المساعدة التي تتعلق بها الأمر بالنسبة لي
+wavs/fas_002493.wav|এত চেকেন ব্যালেন্সের পরেও ড্রাগ ডেভেলপমেন্ট রিসার্চের প্রায় জার্নাল আর্টিকেলের পরীক্ষা রিপ্রোডিউস করা যায় না যারা রিপোর্ট করে তারাই পারে না এটা একটা ফ্যাক্ট
+wavs/fas_002494.wav|কথাটা বললাম এজন্য যে ফেইথফুল ট্র্যান্সমিশন এবং ফেইথফুল রেপ্রেজেন্টেশন কোন সহজ কাজ না
+wavs/fas_002495.wav|নাইনথ সেঞ্চুরিতে এর্লি ইসলামিক স্কলাররা ফেইথফুল ট্রান্সমিশনের সমস্যা সমাধান করার জন্য যেসব মেথড যেসব স্ট্যান্ডার্ড নিজেদের ওপর অ্যাপ্লাই করেছিলেন
+wavs/fas_002496.wav|সেগুলো এতটাই রিগোরস যে আপনি আজকেও সেই স্ট্যান্ডার্ড মুসলমান দেশে অ্যাপ্লাই করতে পারবেন না সত্যের এই যে এলেভেটেড স্ট্যাটাস এটা সব সমাজে মোটেও ডেভেলপ করতো না
+wavs/fas_002497.wav|ক্লিয়ারলি এটা বাংলার দেশে করে নাই এটা যে কত আশ্চর্য একটা ঘটনা এবং এটা ঘটার যে অব্ভিয়াস কোন ব্যাখ্যা নাই খুব
+wavs/fas_002498.wav|খুব কম মানুষ সেটা বোঝে শুধু আট না লিগল সিস্টেম এসথেটিকস সমাজতত্ত্ব জুরিসপ্রুডেন্স সব জায়গায় এই আইডিয়া স্পিলওভার করেছে তার সুফল এই পৃথিব�� প্রতিদিন ভোগ করে
+wavs/fas_002499.wav|কিন্তু আমরা পারি না কেন পারি না কারণ আমরা আমাদের ট্র্যান্সেনডেন্টল মেটাফিজিক্সকে এক্সপ্লোর করতে পারি নাই
+wavs/fas_002500.wav|আমাদের ভ্যালুজ কোথা থেকে আসবে এ ব্যাপারে কোনও কনসেন্সাসে পৌঁছতে পারি নাই
+wavs/fas_002501.wav|এই দেশের বিখ্যাত ও প্রথিত যশা চুদির ভাইরা শুধু চাটুকারিতার ভ্যালু তৈরি করেছে হে পিতা হে পিতা করতে করতে তারা সানাফি হাসিন হয়ে যায়
+wavs/fas_002502.wav|বুট ইউ রিল্লি নিড তো বিলিভ থাকে সমথিং লাইজ বিয়ন্ড থেস কাউন্ড রোলস হেমন কিছু একটা আছে যার মূল্য গুলশানের দশ কাঠা জমির চাইতে বেশী
+wavs/fas_002503.wav|আমাদের কালচারাল এলিটরা ইসলামকে একটি লিগাল সিস্টেমে রিডিউস করে ফেলেছে তারা সমাজের সবচেয়ে বড় বেকুবদের ক্ষতি করার সম্ভাবনা দিয়ে ইসলামকে ডিফাইন করেন
+wavs/fas_002504.wav|আর অন্যদিকে আছে আমাদের সময়ের কল্পনাশক্তিহীন সালাফে লিটরেলস যারা দিনরাত ঘন্টা রেগে আছেন এবং বাকি সবাইকে ক্যান্সেল করবেন ফেটনা আর আকিদার দোহাই দিয়ে
+wavs/fas_002505.wav|যেসব ভক্তিতা সোশাল মিডিয়া আসে হনেস্টলি আই হোপ থাক্স নট অল অফ এট কোথায় এর মধ্যে মের্সি কোথায় এর মধ্যে বিউটি খুদা জানে
+wavs/fas_002506.wav|যে বিষয়গুলো শুধু আল্লাহর জানার কথা ছিল তার সব কিছু ওরা জেনে বসে আছে এই কাফের ও জাহান্নামী সব গোপন ফাঁস করে দিচ্ছে
+wavs/fas_002507.wav|আপনাকে তো ইসলামিক সিভিলাইজেশনে ইনভাইব করার কোন সুযোগী দেওয়া হয় নাই আপনার মেমরিতেও সেটা নাই কিভাবে আপনি বুঝবেন এর দয়ার কথা এর বিউটির কথা এর ন্যায়বিচারের আইডিয়া
+wavs/fas_002508.wav|না কি লল এখানে দিয়ে আমি মুহূর্তে আমি হিন্দুস্থানী মুসলমান এক সুতরাং অযোগ্যতার কথা বলতে পারবো আমি তার লাভ অভ ইনকম্পিটেন্স হবে
+wavs/fas_002509.wav|ক্রিমিনাল ইন মানে অপিনিয়ন কিন্তু হিন্দুস্তানি মুসলমান গিয়ে বা ব্যু সেটা একোনো রেলেভেন্ট একোনো জুলি
+wavs/fas_002510.wav|বুঝলে যে নিজে যে তোর বান্ধবী করে বান্ধবী বান্ধবী করে বান্ধবী করে বান্ধবী বান্ধবী করে বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী বান্ধবী
+wavs/fas_002511.wav|ইয়ো ইডেয় ও বেঙ্গলিতে বেঙ্গলিতে যে ব্রান্ড বান্ধবী হয়তো চার্জিত স্বপ্ন বাহ্ বলে নিব না হয়তো চার্জিত স্বপ্ন বাহ্ বলে নিব না হয়তো চার্জিত স্বপ্ন বাহ্ বলে নিব না হয়তো চার্জিত
+wavs/fas_002512.wav|তেল বিক্রি করে কিংবা সাইকেল ও জাঙ্গিয়া বানিয়া আপনি সিভিলাইজেশন বানাতে পারবেন না বড়লোক হতে পারবেন দুটো মধ্যে খুব বড় উপার্থক্য আছে
+wavs/fas_002513.wav|এখন সিভিলাইজেশন কি এর কোন সংজ্ঞাদায়া সম্ভব না কেউ দিতে পারবে না ইউ ক্যান ফিল ইট ওয়ান থেকে ব্যাথা আমিও আপনাকে ব্যাখ্যা করতে পারবো না তবে
+wavs/fas_002514.wav|বাংলাদেশ এক প্রায়ই প্রায়ই একটা ডিগ্রী দেওয়া হয়েছিল এবং একটা ডিগ্রী দেওয়া হয়েছিল
+wavs/fas_002515.wav|বিভিন্ন সময়ে বহু পাঠক আমাকে জিজ্ঞেস করেছেন আমি নিজের বেলায় হিন্দুস্তানি মুসলমান এই পরিচয়টা কেন ব্যবহার করি সম্ভবত কানে বাজে বলে তারা প্রশ্নটা করেন
+wavs/fas_002516.wav|এমন না যে এই পরিচয়টা নিয়ে আমি খুবই সিরিয়াস কিন্তু একটু ব্যাখ্যা করা দরকার
+wavs/fas_002517.wav|যদি নিজের অবস্থানটা স্পষ্ট না করি সেক্ষেত্রে সততার একটু অভাব হবে বলে আমার অনুমান তাই বলছি আমার সাথে আপনারা একমত হওয়ার কোন প্রয়োজন নাই
+wavs/fas_002518.wav|আপনার মতো আমারও অনেকগুলো পরিচয় আমি বাংলাদেশী আমি মুসলমান বাঙালি পুরুষ বাবা আরও অনেক পরিচয় আছেন
+wavs/fas_002519.wav|এগুলো প্রত্যেকটাই ফ্যাক্ট অস্বীকার করার কোন প্রশ্নই আসে না কিন্তু কোন পরিচয়কে আমি প্রেফেরেন্স দেব সেটা ফ্যাক্টের মামলা না প্রজ্ঞার মামলা উপযোগিতার মামলা
+wavs/fas_002520.wav|আমার পরিচয় হল আমি একজন কম্প্যাশনেট মানুষ আমি চিন্তা করতে পারি একজন স্নেহময় পিতা দ্যাটস গুড এনাফ ফর মি
+wavs/fas_002521.wav|পরিচয়ের ব্যাপারে আমার কোনও শুচিবায়ু নাই কিন্তু বাংলাদেশের অধিকাংশ মানুষ তো আসলে এই এত বড় বিষয়গুলোকে পরিচয় হিসেবে মানতে পারে না তাদের চাই জি স্ট্রিং কিংবা বিকিনি সাইজ
+wavs/fas_002522.wav|ছোট উত্তেজক তাদের চিন্তা হল আমি বাঙালি মুসলমান না মুসলমান বাঙালি না বাংলাদেশে মুসলমান কোনটা বেশি কোনটা কম আর কি
+wavs/fas_002523.wav|অনেকে আছেন আবার যারা যি স্ট্রিংয়ের চাইতেও ছোট পরিচয় স্বস্তি পান তারা বরিশাল ও নোয়াখালীবাদী ঢাকা ও চিঠাংবাদী গরম দেশ তো খুব গরম
+wavs/fas_002524.wav|ইধানী কালে না তো আবার ঐ যে সারা দুনিয়ার নবীন ও কাঁচারা কি খায় কিংবা কোন জেন্ডারের মানুষ নিয়ে বিছানায় যায় বা কামনা করে এর ভিত্তিতে নিজেদের আইডেনটিটি নির্ধারণ করছে
+wavs/fas_002525.wav|আমি নিশ্চিত যে ভবিষ্যতের গান্ডুরা ওয়ার্ক ফ্রম হোমবাদী ও অফিসবাদী এই দুইটা আইডেনটিটিও আবিষ্কার করবে একবার
+wavs/fas_002526.wav|একটি স্প্যানিশ ম্যান আমাকে বলেছিল যে সে নাকি ডেমিসেক্ট্রল কারণ সে কোন ছেলের প্রতি ইমোশনাল বন্ধন হলেই কেবল সেক্সুয়ালি অ্যাট্র্যাক্টেড হয় ওই দিনই আমি আস��ে জীবনে প্রথম শব্দটা
+wavs/fas_002527.wav|তো পাশের বাড়ির নূরজাহানবাহ থেকে নিয়ে রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের লাবণ্য দুনিয়ায় তো মনে হয় মেয়েই ইমোশনাল অ্যাট্যাচমেন্ট ছাড়া সেক্সুয়াললি অ্যাট্র্যাক্টেড হয় না সেইভাবে
+wavs/fas_002528.wav|আমার ধারণা এ্যাটলিস্ট জীবনের সবচেয়ে লম্বা সময় জুড়ে প্রায় সব মেয়েই তাই থাকে তো নুর্যাহানবা কেন ডেমিসেক্সুয়াল না
+wavs/fas_002529.wav|এখন এটা হল মডার্নিটির একটা সমস্যা সে ছোট থেকে ছোট একটা অভ্যাস বা ধারণাকে অ্যাম্প্লিফাই করে আপনার আইডেন্টিটি বানানোর উজাহাট দেয়
+wavs/fas_002530.wav|কারণ বেকুবরা সাধারণত হাইপারলেভেলের কনফিউজড হয় তারা না এই এক হতে চাইছে এখন আপনি তো ক্লাব খুলতে পারবেন না যে দুনিয়ার বেকুব এক হও এ কাজটা তো ফেসবুক করবে
+wavs/fas_002531.wav|তো এত সব পরিচয়ের ভিতরে কোন পরিচয়কে আমার সবচেয়ে কাছাকাছি আমাকে বর্ণনা করে
+wavs/fas_002532.wav|আমার কাছে মনে হয়েছে যে হিন্দুস্তানী মুসলমান কিছুটা কাছাকাছি কারণ এছাড়া অন্য কিভাবে আমি বিউটি কে বুঝব আমি ডোন্ট হাভ আ ক্লু হও এলস উড আই এক্সপ্লেইন ওর্ডা
+wavs/fas_002533.wav|হাওয়েলস উড বি গ্রাউন্ড আওয়ারসেলভেস এই কাছাকাছি মনে হওয়াটা কিন্তু অ্যাকিউরেসের বিষয় না মোটেও আমার নিজের মানসিক অবস্থার পরিচায়ক
+wavs/fas_002534.wav|বাংলাদেশে আর একটা লোক যদি নিজেকে হিন্দুস্তানে মুসলমান না মনে করেন থাটস অল রাইট ছোটবেলায় আমরা যখন কোনো অনুষ্ঠানে যেতাম সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েটাকে উই জিস্ট নিউ ইট
+wavs/fas_002535.wav|সব ছেলে নিমিষেই একমত হয়ে যেত কোনও ব্যাখ্যা ভোটাভুটি কোনও সার্টিফিকেট কোনও ভ্যালিডেশন লাগত না
+wavs/fas_002536.wav|জীবনে দেখবেন যে এমন অনেক বিষয় আছে যেগুলো কাউকে না ব্যাখ্যা করা যায় না we just know it একটা
+wavs/fas_002537.wav|উদাহরণ দিলে আমার জন্য সহজ হবে হিন্দুস্তানি মুসলমান ব্যাপারটা কি একটা আভাস পাওয়া যাবে আপনারা আমার ভিডিওটা পোজ করে একটা গান শোনের মনোযোগ দিয়ে
+wavs/fas_002538.wav|ছাপ তিলাক সেব ছিনি লিখে ইউটিউবে সার্চ তার উন্নত কিয়ে গিয়েছে নাই গান লতা মঙ্গেশকার নুসরাত ফাতালি খান আবিদা পারভিন সাবরি ব্রাদার্স কে বাদ নাই আর কি
+wavs/fas_002539.wav|খুব সম্ভবত সাবকন্টিনেন্টে কোনও একটা গানের এত ডিফেরেন্ট ভার্সানস আর নাই যে কারোটা শুনতে পারেন গানটা বছরের পুরনো
+wavs/fas_002540.wav|আমির খুশরে বলছেন ছাপতিলক সবচিনিরে মোশে নেয়না মিলেই কে ছাপতিলক
+wavs/fas_002541.wav|সব ছিনিয়ে নেওয়া মো সে নেয়না মিলাইকে
+wavs/fas_002542.wav|আমির খ��সরুর স্পিরিচুয়াল টিচার মানে মুর্শেদ হলেন নিজামুদ্দিন আলিয়া গানটা বলতে পারেন নিজামুদ্দিন আলিয়ার প্রতি তার একটা ট্রিব্যুট
+wavs/fas_002543.wav|উনি বলছেন আমার যে ডিস্টিংশন যে অহংকার যে ক্লাস মানে ছাপতিলাক সেটা নিজামুদ্দীন চোখে চোখ রেখেই ছিনিয়ে নিল
+wavs/fas_002544.wav|আপনারা যারা মার্কসিস্ট আছেন তারা বলতে পারেন যে খুশরো ডিক্লাস্ট হয়ে গেলেন এখানে কনটেক্সটে বুঝতে হবে ওটাই আসল
+wavs/fas_002545.wav|আমির খুচরো হলেন উর্দু ভাষার প্রথম কবি উর্দু ভাষার একদম ফর্ম্যাটিভ এইজে তিনি লিখছেন ভাষাটা ভবিষ্যতে কিরকম হবে কেউ জানে না
+wavs/fas_002546.wav|আমরা যেটাকে ব্রজো ভাষা বলি মানে হিন্দুস্তানের ম্যাঙ্গো পিপলের ভাষা নর্থ ইন্ডিয়ার সেটার সাথে ফার্সি আরবি টার্কিক শব্দ মিশে একটা নতুন ভাষা তৈরি হবে যেটা উর্দু
+wavs/fas_002547.wav|আর এই একই টেমপ্লেটে সংস্কৃত প্রাকৃত শব্দ বেশি এসে হবে হিন্দি আর দুটো ভাষার স্ক্রিপ্ট হবে আলাদা কিন্তু নিজের ভাষায় কথা বললে দুজনকে বুঝবে
+wavs/fas_002548.wav|এক অর্থে হিন্দি আর উর্দু আসলে একই ভাষা খুশুরু কিন্তু এই ভাষার মানুষ না মাথায় রাখবেন তিনি সেকেন্ড জেনারেশন ইমিগ্রেন্ট এবং তিনি অ্যারিষ্টোক্র্যাট
+wavs/fas_002549.wav|তার বাবা কয়েক বছর আগে সেন্ট্রাল এশিয়া থেকে হিন্দুস্তানে হিজড়েত করেছেন মঙ্গোল ইনভেশনের পর ফার্সি হল কাজের ভাষা এবং শুস্র এই ভাষার খুবই নামকরা খুবই
+wavs/fas_002550.wav|কিন্তু তিনি গান লিখছেন সাধারণ মানুষের ভাষায় এবং তাঁহার গানে তিনি নিজেকে কল্পনা করছেন একটা হিন্দু মেয়ে হিসেবে ছাপতিল একটা পার্জিয়ান মুসলিমরা লাগায় না লাগায় লোকাল হিন্দুরা
+wavs/fas_002551.wav|শুধু তাই না এই গানেই তিনি পরে নিজেকে সোহাগান বা বধূ হিসাবে উপস্থাপন করছেন তার হাতে যে চুরি তার বর্ণনাও তিনি দিচ্ছেন
+wavs/fas_002552.wav|খুসরুনি জামে কি বলে বলে জয়ে খুসরুনি জামে কি বলে বলে জয়ে
+wavs/fas_002553.wav|বরে সুহাগে নে কিনি রে বসে নেয়না মিলেই কে
+wavs/fas_002554.wav|নিজামুদ্দীন অলিয়ার প্রতি তার যে ভালোবাসা সেটাকে বোঝাতে গিয়ে তিনি নিজেকে প্রেমিকা হিসাবে কল্পনা করছেন
+wavs/fas_002555.wav|এই জায়গাটায় এসে মডের্ন শ্রোতারা খুবই উত্তেজিত হয়ে পারেন এটা কি হোমোরিওটিক পোয়েম উনি কি গেয়েছিলেন না মিডল এইজের সুফি পোয়েটদের কাছে
+wavs/fas_002556.wav|জেন্ডার ব্যাপারটা এত রিজিড ছিল না বুল্লের সাহেব নিজেকে প্রেমিকা হিসেবে উপস্থাপন করেছেন
+wavs/fas_002557.wav|আমাদের বাউল গানেও কিন্তু জেন্ডার নি���়ে যে মডের্ন শুচিবায়ু নাই বিধবা হয়ে আমি দু'ছেলের মা হলাম এটা ক্যাটেগরিক্যালি মেয়েদের গান কিন্তু গায়ে ছেলে না
+wavs/fas_002558.wav|জেন্ডের ব্যাপারটা যে এত গুরুত্ব বহন করে একেবারে প্রেমে সে নিয়ে ফেলে এটা খুবই মডের্ন আইডিয়া ভারতবর্ষের আইডিয়া না আমির হোস্র
+wavs/fas_002559.wav|এমন একটা প্রেমের কথা বলছেন যেটাকে ভাষায় প্রকাশ করা খুবই কঠিন এখন আপনার কাছে আমার একটা প্রশ্ন আছেন যে প্রশ্নের উত্তর আপনি কোন বই এই পাবেন না আপনার নিজেকে করতে হবে
+wavs/fas_002560.wav|আপনি যদি হিন্দুস্তানি মুসলমানের লেগাসি বহন না করেন এই গান আপনি কেন বুঝতে পারেন কেন আপনি রিলেট করতে পারেন কেন এই গান শুনে চোখে পানি আসে আরেকটা ভাষার সাতশো বছর আগের গান
+wavs/fas_002561.wav|আপনি আপনার নিজের ভাষার সাতশো বছর আগের কোন গান জানেন শুনলে চিনবেন
+wavs/fas_002562.wav|আমি শুধু গানের ভাষার কথা বলছিলাম এই গানের সুর গায়কই এই গানের মায়া কি আপনার কাছে ভিনদেশী মনে হয় কেন মনে হয় না এই প্রশ্নটা করেন
+wavs/fas_002563.wav|আমাদের দেশের পণ্ডিতরা আপনি কি বলবে যে বাংলা অঞ্চলে ইসলাম এসেছে সুফিদের মাধ্যমে
+wavs/fas_002564.wav|কথাটা বায়ানলার্জ সত্য যদিও সুফি বলতে আপনি কি বোঝাবেন সেটা নিয়ে অনেক তর্ক করা যাবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই সুফিরা কিন্তু সংসার ত্যাগী ধর্মপ্রচারক ছিলেন না যেটা অনেকেই মনে করেন
+wavs/fas_002565.wav|কিন্তু মজার ব্যাপার হল ঐ একই পণ্ডিতদের লেখা পড়লে আপনার মনে হবে যে এখানকার লোকাল মানুষ সুফিদের কাছ থেকে শুধু ইসলামটাই নিয়েছে আর কিচ্ছু নেয় নাই
+wavs/fas_002566.wav|এনআইডি কার্ড নেয়ার মতো মসজিদে এসে ফর্ম ফিলআপ করে মুসলমান হয়ে গিয়ে তারা বাড়ি ফিরে গেল যে কারণে এ অঞ্চলের মানুষ ধর্মে মুসলমান হল কিন্তু সংস্কৃতির দিক থেকে একশভাগ খাঁটি বাঙালি থেকে গেল
+wavs/fas_002567.wav|ইসলামী যে সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রান্তিক এবং প্রায় যাযাবর মানুষদের জীবনের প্রথম সিভিলাইজেশনাল ডক্ট্রিন এই আলাপ আপনি খুঁজেই পাবেন না
+wavs/fas_002568.wav|আমাদের সময়ে তো অনেকের লেখা পড়লে আপনার মনে হবে যে মধ্যযুগের এই স্থানীয় মানুষগুলোর মুসলমান হওয়াটা যেন মৃদু বিশ্বাসখাতকতা
+wavs/fas_002569.wav|আমাদের পূর্বপুরুষরা যে মুসলমান হয়ে ইনফিনিটলি লাভবান হয়েছিল এই আলাপই কোথাও নাই
+wavs/fas_002570.wav|শুধু মুসলমান কেন বেঙ্গলের উচ্চবর্ণের হিন্দুরা যে একটা অ্যাডভান্সড সিভিলাইজেশনের মেরিটক্রেসি প্র্যাকটিস করার সবচাইতে বড় বেনিফিশারী আপনি কোনও জায��গায় এর উল্লেখই পাবেন না
+wavs/fas_002571.wav|যদি ম্যানিটোক্রেসি না প্র্যাকটিস করতেন তাহলে ব্রিটিশরা আসার পর মাত্র বছরের মধ্যে যে উচ্চবর্ণের হিন্দুদের একটা ল্যান্ডডাউনিং জমিনদার ক্লাসের আবির্ভাব হল
+wavs/fas_002572.wav|তারা ওই সুযোগ নেয়ার জায়গাটায় আসল কি হবে কলেকটিভলি গৌরের বাঙালি
+wavs/fas_002573.wav|আঁখি সিরাজ থ সেঞ্চুরিতে পশ্চিমবঙ্গ থেকে ডেলি গেলেন ফিরে আসার পর হাজার হাজার স্থানীয় মানুষ তার হাতের মুসলমান হল এখনও তার কবরে যায় হাজার হাজার মানুষ
+wavs/fas_002574.wav|কিন্তু এই হাজার হাজার লোক আঁখি সিরাজ থেকে ইসলাম ছাড়া আর কিছুই নিলেন না কারণ তারা কেউ জীবনী লিখে সেটা টেস্টিফাই করেন নি
+wavs/fas_002575.wav|এমনকি ফেসবুকে পোস্ট ও দেয় নাই যে দিস আঁখি ডুড রক্স ব্যাপারটা এরকম সালের জুলাই
+wavs/fas_002576.wav|দুপুরে আমি কি খেয়েছিলাম সেটা বলতে পারবো না কোন প্রমাণও দিতে পারবো না তাই আপনি এই সিদ্ধান্তে চলে আসলেন যে সেদিন আমি লাঞ্চ করিনি
+wavs/fas_002577.wav|বাইদের ব্যাপ আঁখি সিরাজ আর আমির খুচরো কিন্তু একেবারেই সমসাময়িক এবং দুজনই একই সময়ে দেল ইতিছিলেন
+wavs/fas_002578.wav|কেন যেন মনে হয় সিরাজের আখি নামটা আমির খুসরাট দেয়া একটা গাবিক ব্যাপার আছে হিন্দুস্তানের মুসলমানরা
+wavs/fas_002579.wav|একটা জায়গায় আটকে থাকে নাই এবং তারা শুধু ইসলামই নিয়ে যান নাই তারা একটা কালচার নিয়ে গেছে একটা ওয়ার্ল্ড ভিউ নিয়ে গেছে
+wavs/fas_002580.wav|মিডল এইজে একটা বিশাল সংখ্যক ভৌগলিক বাঙালির কাছে এই হিন্দুস্তানি মুসলমানরা ছিলেন প্রথম সিভিলাইজিং ইনফ্লুয়েন্স
+wavs/fas_002581.wav|আমাদের সামাজের ইন্টারনাল ডাইনামিকস এবং সোশয়াল ফ্যাব্রিককে এই সোকল্ড বহিরাগত মুসলমানদেরকে ছাড়া ব্যাখ্যা করা পুরোপুরি অসম্ভব
+wavs/fas_002582.wav|ইতিহাস তাতে যদি তাতে গুগলি কি ব্যাপার করে নিয়ে ব্যাপার করে নিয়ে আহমদের সুবই এ গাছটা খুবই জরুরি
+wavs/jara_000001.wav|এই ভিডিওতে কথা বলব প্রেস ক্যান্সার বা স্তন ক্যান্সার নিয়ে এই ক্যান্সারটাই আমাদের দেশের নারীদের সবচেয়ে বেশি দেখা দেয় তাই এই ক্যান্সার নিয়ে আমাদের সবার জানা থাকা খুব প্রয়োজন
+wavs/jara_000002.wav|কোন লক্ষণগুলো দেখলেই স্তন ক্যান্সার আপনারা চিনতে পারবেন সেগুলো এই ভিডিওতে একদম সহজ করে বলবো একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন যাতে এই লক্ষণগুলো মনে রাখতে পারেন এতে হয়তো কারো জীবনও বেঁচে যেতে পারে কীভাবে
+wavs/jara_000003.wav|কিছু ক্যান্সার আছে যেগুলোর ভালো কোনো চিকিৎসা এখনো আবিষ্কৃত ��য়নি ওইসব ক্যান্সার যখন ধরা পড়ে সেগুলো একেবারে সারিয়ে তোলার মতো কোনো ওষুধ বা চিকিৎসা ডাক্তারের হাতে থাকে না
+wavs/jara_000004.wav|স্তন ক্যান্সার এমন কোনো ক্যান্সার না স্তন ক্যান্সার যদি আগে ভাগে ধরে ফেলা যায় তাহলে এর খুব ভালো চিকিৎসা আছে আর সময়মত চিকিৎসা করালে স্তন ক্যান্সার সাধারণত একদম সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা সম্ভব
+wavs/jara_000005.wav|কিন্তু স্তন ক্যান্সার ধরতে যদি দেরি হয় তখন সেটা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে এমনকি রোগীর মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে অর্থাৎ সময়মতো স্তন ক্যান্সারে চিকিৎসা করাতে পারলে জীবন বাঁচানো সম্ভব
+wavs/jara_000006.wav|তাহলে এখন বলি কীভাবে এই স্তন ক্যান্সারে আপনি চিনতে পারবেন মারাত্মক হওয়ার আগেই আপনি কীভাবে তাকে আগেভাগে ধরে ফেলতে পারবেন স্তনে বিশেষ কিছু পরিবর্তন দেখলে ক্যান্সার কথা আপনাকে চিন্তা করতে হবে সেগুলো কি কি
+wavs/jara_000007.wav|মোট সাতটা পরিবর্তনের কথা আমি বলব এখন থেকে খুব ভালো করে ভিডিওটা শুনবেন যাতে এই সবগুলো পরিবর্তনই আপনার মনে থাকে নাম্বার স্তনে চাকার মত হওয়া
+wavs/jara_000008.wav|বেশিরভাগ মানুষ এই লক্ষণটাই সবার প্রথমে খেয়াল করেন তারা দেখেন যে স্তনের একটা জায়গা একটু চাকার মতো মনে হচ্ছে একটা জায়গা খানিকটা শক্ত হয়ে আছে বা স্তনের কোনো একটা জায়গা মনে হচ্ছে একটু ফুলে আছে
+wavs/jara_000009.wav|এমন হলে ডাক্তারের কাছে যাবেন তিনি আপনার স্তনটা পরীক্ষা করে দেখবেন যে আসলে এই ফুলে থাকা বা চাকা শক্ত হয়ে জায়গাটা ক্যান্সারের কোন লক্ষণ কি না নাম্বার স্তনের চামড়ায় পরিবর্তন আসা
+wavs/jara_000010.wav|এই পয়েন্টটা একটু খেয়াল করে শুনেন কারণ এটা ধরতে পারা কিছুটা কঠিন স্তনের চামড়াটা দেখতে আপনার কাছে অন্যরকম মনে হতে পারে কেমন অন্যরকম
+wavs/jara_000011.wav|হয়তো স্তনের উপরের চামড়া কুচকে গেছে আগের তুলনায় এখনই চামড়াটা দেখতে কেমন কুচকে আছে মনে হচ্ছে এমন মনে হতে পারে অথবা চামড়া রাশ বা ফুসকুড়ি হতে পারে লালচে হয়ে যেতে পারে কখনো কখনো স্তনের চামড়াটা দেখতে কমল আর খোসার মতো মনে হতে পারে
+wavs/jara_000012.wav|এর কোনটা যদি আপনি দেখেন বা আপনার যদি মনে হয় স্তনের চামড়ায় আপনি অন্য কোন পরিবর্তন দেখছেন তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন নাম্বার স্তনের আকার অথবা আকৃতির পরিবর্তন হওয়া
+wavs/jara_000013.wav|ক্যান্সার হলে স্তন আগের তুলনায় বড় মনে হতে পারে অথবা আকৃতিটা দেখতে আগের মতনা অন্যরকম মনে হতে পারে
+wavs/jara_000014.wav|এই যে আকার বা আকৃতিতে পরিবর্তন এইটা ধরতে পারার জন্য এমনিতে আপনার স্তনের আকার বা আকৃতি কেমন সেইটা আপনাকে জানতে হবে না হলে তো বুঝতে পারবেন না যে আগের তুলনায় আকার বা আকৃতিতে কোন পরিবর্তন এসেছে কিনা
+wavs/jara_000015.wav|এইজন্য নিয়মিত নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করা দরকার তাহলে আপনার স্তন কেমন সেটা আপনি একদম ভালোভাবে জেনে রাখতে পারবেন আর কোন পরিবর্তন আসলেও খুব তাড়াতাড়ি সেটা ধরে ফেলতে পারবেন
+wavs/jara_000016.wav|কীভাবে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন সেটা আমি আরেকটা ভিডিওতে শেখাবো
+wavs/jara_000017.wav|এখন তাহলে একটু থামি স্তন ক্যান্সারের প্রথম তিনটা লক্ষণ আমাদের জানা হয়ে গেল এই তিনটা লক্ষণই ছিল স্তন নিয়ে এর পরের তিনটা লক্ষণ হচ্ছে নেপল বা স্তনের বোটা নিয়ে মনে রাখতে যাতে সুবিধা হয় প্রথম তিনটা লক্ষণ আমি আরেকবার বলি
+wavs/jara_000018.wav|স্তনে চাকার মতো কিছু হওয়া স্তনের চামড়ায় কোন পরিবর্তন আসা স্তনের আকার বা আকৃতিতে কোন পরিবর্তন আসা স্তন দেখতে যেমন ছিল সেইটা পাল্টে যাওয়া তাহলে প্রথম তিনটা লক্ষণ হয়ে গেল এখন আমি চার নাম্বার থেকে বলছি
+wavs/jara_000019.wav|চার নাম্বার হলো স্তনের বোটা থেকে তরল কিছু বের হওয়া যেমন রক্ত বা পুঁজ পানির মতো কিছু যদি বের হয় এগুলোতে যদি দুর্গন্ধ থাকে
+wavs/jara_000020.wav|স্তনের বোটা থেকে তরল কিছু বের হওয়া মানেই যে ক্যান্সার হয়েছে দুশ্চিন্তার বড় কারণ এমন না কিন্তু স্তন ক্যান্সারের একটা লক্ষণ হবার ছোট্ট সম্ভাবনা আছে তা একজন ডাক্তার দেখিয়ে নেয়া ইস্রেও আর এখানে আরেকটা কথা বলে রাখি কারণ এটা নিয়ে অনেকেই প্রশ্ন করেন জানতে চান
+wavs/jara_000021.wav|যারা প্রেগন্যান্ট বা গর্ভবতী নারী তাদের স্তনের বোঁটা থেকে অল্প একটু দুধের মত তরল বের হতে পারে এটা স্বাভাবিক এটা নিয়ে দুঃসিন্ধা করার কিছু নাই নাম্বার স্তনের বোঁটা বা বোঁটার আশেপাশের চামড়ায় পরিবর্তন আসা
+wavs/jara_000022.wav|যেমন র্যাশ বা ফুসকুড়ি হতে পারে একটু চল্ডের মতো পড়তে পারে লালচে হয়ে যেতে পারে অথবা চুলকাতে পারে অর্থাৎ স্তনের বোটা এবং আশেপাশের চামড়ায় কোন পরিবর্তন আসছে কিনা সেটা খেয়াল রাখতে হবে কারণ এগুলো ক্যান্সারের লক্ষণ
+wavs/jara_000023.wav|এটার সাথে কি আগের একটা পয়েন্টের মিল পাচ্ছেন আমরা যেখানে স্তনের চামড়ায় পরিবর্তন নিয়ে বলেছিলাম যেগুলো দেখলে আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন এখন বলছি বোটার চামড়ার কথা এবং বোটার আশেপাশের যে চামড়া সেটার কথা
+wavs/jara_000024.wav|আলাদা করে এই বোটার চামড়া এবং বোটার আশাপাশের চামড়াটাও খেয়াল রাখতে হবে এবং সেখানে কোন পরিবর্তন দেখলেও ডাক্তার দেখাবেন কারণ এগুলো স্তন ক্যান্সারে লক্ষণ হতে পারে ছয় নাম্বার
+wavs/jara_000025.wav|স্তনের বোটার আকারে বা অবস্থানে পরিবর্তন আসা যেমন স্তনের বোটা ভেতরের দিকে চলে যেতে পারে মনে হতে পারে যেন বোটাটা স্তনের ভেতরে ঢুকে যাচ্ছে অথবা স্তনের বোটা দেখতে বা ধরতে যেমন ছিল সেখানে এখন একটু অন্যরকম মনে হচ্ছে
+wavs/jara_000026.wav|এইটাও ক্যান্সারের একটা লক্ষণ তাহলে আমরা ছয়টা লক্ষণ শিখে গেলাম সাত নাম্বারটা বলার আগে নেপাল বা স্তনের বোঁটা নিয়ে এই যে আমি তিনটা লক্ষণ বললাম সেগুলো আরেকবার একটু বলে দেই বোঁটা দিয়ে তরল কিছু বের হওয়া
+wavs/jara_000027.wav|বোটা এবং আশেপাশের চামড়ায় পরিবর্তনে আসা বোটার আকারে বা অবস্থানে পরিবর্তনে আসা আগে যেখানে যেভাবে ছিল স্তনের বোটাটা এখন আর সেভাবে নাই
+wavs/jara_000028.wav|তাহলে ছয়টা লক্ষণ হয়ে গেল এখন একদম শেষ পয়েন্টটা বলি এতক্ষণ তো আমরা স্তন এবং স্তনের বোটার লক্ষণগুলো জেনেছি সাত নাম্বারটা একটু আলাদা এটা হলো
+wavs/jara_000029.wav|বগলে অথবা গলার দুই পাশের হারের আশেপাশে ফোলা অথবা চাকা হওয়া অনেকে স্তনে চাকা হলে সহজেই খেয়াল করেন স্তনের বোটাটা যদি ভেতরের দিকে ঢুকে যেতে থাকে সেটাও তাড়াতাড়ি ধরে ফেলেন
+wavs/jara_000030.wav|কিন্তু যে বগলে বা গলার হারের আশেপাশে ফোলা বা চাকা অনেকেই খেয়াল করেন না তাই এটাই একটু মাথায় রাখতে হবে আর এইসব জায়গায় যদি ফোলা চাকা বা শক্ত হয়ে থাকা এরকম দেখা দেয় তাহলে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে তাহলে আমরা সাতটা লক্ষণী জেনে গেলাম
+wavs/jara_000031.wav|এই যে সাতটা লক্ষণ বললাম এর কোনটা দেখা দেয়া মানেই যে ক্যান্সার হয়েছে তা না অন্য অনেক কারণেই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে ইনফেকশন অ্যালার্জি ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এরকম হতে পারে তাই কোন একটা লক্ষণ দেখা দিলেই ঘাবড়ে যাবেন না হয়তো দুঃসিতা করার মতো কিছুই হয়নি
+wavs/jara_000032.wav|কিন্তু অল্প হলেও যেহেতু স্নন ক্যান্সার হবার একটা সম্ভাবনা আছে তাই অবশ্যই একজন ডাক্তার লিখিয়ে নিবেন আচ্ছা শেষ করার আগে আরেকটা কথা বলি এই যে লক্ষণগুলো বললাম খেয়াল করেছেন যে কোনটাতেই ব্যথার কথা বলি নাই
+wavs/jara_000033.wav|কিন্তু দেখা যায় যে স্তনে ব্যাথা হলে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়ে যান ক্যান্সার হলো কি না আসলে ক্যান্সার হলে সাধারণত স্তনে ব্যাথা হয�� না
+wavs/jara_000034.wav|স্তনে ব্যথা হতে পারে মাসিকের আগে আগে গর্ভাবস্থায় জন্মবিরতীকরণ বড়ি খেলে স্তনে ইনফেকশন হলে ক্যান্সার হলে সাধারণত ব্যথা হয় না
+wavs/jara_000035.wav|তবে স্তনে অথবা বগলে যদি একটানা ব্যথা হয় এক নাগাড়ের ব্যথা হচ্ছে সার্চে না ব্যথার ওষুধ খেলে কমছে না তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন কারণ এই একটানা এক নাগাড়ের ব্যথা ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_000036.wav|তাহলে আমরা ক্যান্সারের সবগুলো লক্ষণ স্তন ক্যান্সারের সবগুলো লক্ষণ জেনে গেলাম আজকে
+wavs/jara_000037.wav|মেয়েদের হাইম্যান বা সতীর্থত পর্দা নিয়ে একটা পোস্ট ফেসবুকে ছড়িয়ে পড়ছে যেখানে বহুল প্রচলিত মেডিকেল টেক্সপোয়ার রেফেরেন্স দিয়ে বলা হচ্ছে যে শতাংশ হাইম্যান ছিঁড়ে যায় সহবাস করার কারণে
+wavs/jara_000038.wav|এবং পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে বাসরাতে যদি দেখেন রক্তপাত হয়নি তবে বুঝে নিবেন সেই নারী পূর্বে সহবাস করেছে
+wavs/jara_000039.wav|এই ভিডিওতে মেয়েদের ভার্জিনিটি পরীক্ষা করার প্রচলিত পদ্ধতিগুলো নিয়ে আলোচনা করব রেফেরেন্সসহ বুঝিয়ে বলব এগুলো কতটুকু নির্ভরযোগ্য
+wavs/jara_000040.wav|একজন মেয়ে ভার্জিন বা কুমারি কি না সেইটা বোঝার জন্য চিকিৎসাবিজ্ঞানে বা সামাজিকভাবে তিনটা পদ্ধতি প্রচলিত ছিল এখনো কোথাও কোথাও আছে সেই তিনটা পদ্ধতি প্রথমে ছোট করে বুঝিয়ে বলি এক নাম্বার পদ্ধতি হল টু-ফিঙ্গার টেস্টিং
+wavs/jara_000041.wav|নারীদের জনিপথে দুই আঙ্গুল ঢোকানো হয় এবং আঙ্গুল দিয়ে বোঝার চেষ্টা করা হয় জনিপথ কতটুকু টাইট কতটুকু চাপা বা প্রশস্ত দুই আঙ্গুল সহজেই ঢুকে যাচ্ছে নাকি এক আঙ্গুল ঢুকছে ইত্যাদি
+wavs/jara_000042.wav|একজন নারী নিয়মিত সহবাস করেন কি না তা এই পরীক্ষার মাধ্যমে ডাক্তাররা নির্ধারণ করার চেষ্টা করতেন সাধারণত রেইট কেসে এই পরীক্ষাটা করা হতো এখনো কিছু কিছু জায়গায় করা হয় দুই নাম্বার হলো হাইমেন ইন্সপেকশন
+wavs/jara_000043.wav|এক্ষেত্রে চোখ দিয়ে দেখা হয় আগেরটার মতো আঙুল ঢোকানো হয় না মেয়েদের জনিপথের হাইম্যান অনেক এটাকে সতীচ্ছত পর্দা নামে চেনেন সেইটা পরীক্ষা করা হয়
+wavs/jara_000044.wav|হাইমেনে কোনো ছেড়া আছে কিনা থাকলে কোথায় ছেড়া হাইমেনের আকার কেমন মুখ কতটুকু বড় এইসব দেখে বোঝার চেষ্টা করা হয় মেয়েটি আগে কখনো সহবাস করেছিল কিনা তিন নাম্বারটা হলো প্রথম সহবাসের রক্তপাত
+wavs/jara_000045.wav|অনেকের ধারণা যে নারী কুমারী হলে সহবাসের রক্তপাত হবে সেজন্য বাসরতে অনেকে সাদ�� চাদর বিছিয়ে দেন যাতে রক্তের দাগ ভালোভাবে বোঝা যায় বৌ কুমারী কিনা সেই পরীক্ষাটা যাতে হয়ে যায় এই যে তিনটা পদ্ধতি বললাম এগুলো কতটুকু নির্ভরযোগ্য
+wavs/jara_000046.wav|আসলে কি এগুলো ব্যবহার করে বোঝা যায় একজন নারী কুমারী কিনা এই পরীক্ষাগুলো নিয়ে সর্বশেষ মেডিকেল সাইন্স কি বলে তা এখন বুঝিয়ে বলব প্রথমেই আসি তিন নাম্বার উপায়ে প্রথম সহবাসে রক্তপাত
+wavs/jara_000047.wav|জন নারীর ওপরে করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে জনেরই প্রথম সহবাসের রক্তপাত হয়নি সংখ্যাটা কিন্তু কম না প্রায় অর্ধেকের কাছাকাছি নারীর প্রথম সহবাসের রক্তপাত হয়নি এমনকি কোনো ব্যাথাও হয়নি জনের
+wavs/jara_000048.wav|এমন আরও গবেষণা আছে যাতে দেখা গেছে প্রথম সহবাসে সবার রক্তপাত হয় না রক্তপাত হওয়া এবং না হওয়া দুইটাই স্বাভাবিক
+wavs/jara_000049.wav|কারো কারো ক্ষেত্রে জনিপথ পিচ্ছিল না হওয়ার কারণে বা জোর করে পুরুষাঙ্গ ঢোকানোর কারণে জনিপথের দেয়াল ছিঁড়ে যায় ফলে রক্তপাত হয় এরপর আসি দুই নাম্বার উপায় হাইমেন ইন্সপেকশন বা সতিচ্ছত পর্দা দেখে বোঝা যায় কিনা নারী কুমারী
+wavs/jara_000050.wav|এটার ব্যাপারে হয়তো অনেকেই শুনেছেন সহবাস করলে মেয়েদের জনিপথের বর্দা পেটে যায় আর তাহলে তোটা দেখলেই বুঝে যাওয়ার কথা যে সে সহবাস করেছে কিনা অনেকেই মনে করেন হাইম্যান এমন এইভাবে জনিপথের মুখ আটকে রাখে সহবাস করলে
+wavs/jara_000051.wav|পর্দাটা এমনভাবে ফেটে যায় তাহলে ভালো করে দেখলেই বোঝা যাওয়ার কথা যে নারী কুমারী কিনা আমেরিকায় জন গর্ভবতী টিনএইজারদের ওপরে একটা গবেষণা করা হয়
+wavs/jara_000052.wav|তাদের হাইমেন এবং গোপনাঙ্গ দেখে ডাক্তার নির্ণয় করার চেষ্টা করেন যে তারা পূর্বে সহবাস করেছে কিনা জনের মধ্যে মাত্র দুইজনের ক্ষেত্রে ডাক্তার বুঝতে পেরেছিলেন যে তারা আগে সহবাস করেছে
+wavs/jara_000053.wav|অথচ জনই গর্ভবতী অর্থাৎ বাকিরা সহবাস করেছিলেন কিন্তু তাদের হাইমেন দেখে বোঝা যায়নি অনেকেই মনে করতে পারেন হাইমেন দেখে বোঝা না যাওয়ার কারণ কি যদি এমন ছেড়া হয় তাহলে তো দেখেই বোঝা যাওয়ার কথা
+wavs/jara_000054.wav|কিন্তু আসলে হাইম্যান এমন শক্ত কোনো পর্দা না হাইম্যান বা শতিচ্ছদ পর্দা কিছুটা এমন ইলাস্টিক সংকোচন প্রসারণ বা বড় ছোট হতে পারে আর এই হাইম্যান থাকে জনি পথের চারপাশ ঘিরে
+wavs/jara_000055.wav|আর জনিপথের দেয়ালগুলো কিছুটা রাবার মতো এলাস্টিক ছোট বড় হতে পারে এত বড় হতে পারে যে এই রাস্তা দিয়ে জন্মের সময় বাচ্চা বের হয়
+wavs/jara_000056.wav|ত এই জনিপথ ঘিরে যে পর্দার মত থাকে হাইমেন সেইটাও বড় ছোট হয় এই পর্দাটা অনেক রকম হতে পারে একেকজনের একেক দিকে খাজ থাকে ভাজ থাকে আর মেয়েদের জন্মের আগেই তার হাইমেনে ফুটো থাকে
+wavs/jara_000057.wav|বড় হলে সেই ফুটো দিয়ে মাসিকের সময় রক্ত বের হয় এই ফুটো অনেক ধরনের হতে পারে বড় ছোট হতে পারে ফুটোটা কত বড় হবে সেটা বয়স ওজন উচ্চতাসহ আরও অনেক কিছুর উপরেই নির্ভর করে আবার সহবাস ছাড়াও অনেক কারণে হাইওয়েনে টান পড়তে পারে বা এক অংশ চিরে যেতে পারে
+wavs/jara_000058.wav|যেমন খেলাধুলা আঘাত পাওয়া তারপর মাসিকে সময় ট্যাম্পন ব্যবহার করা ইত্যাদি এইসব কারণে হাইমেন দেখেই নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব না একজন নারী পূর্বে সহবাস করেছিলেন কিনা
+wavs/jara_000059.wav|এখানে বলে রাখা ভালো যে কারো কারো জন্ম সময় হাইমেনে ফুটো নাও থাকতে পারে মেডিকেলের ভাষা এটাকে আমরা বলি ইমপারফোরেড হাইমেন সেটা হাজারে একবার তার চেয়েও কম হয় তখন ছোট একটা সার্জারি করে হাইমেনে ফুটো করা হয় এখন বলছি এক নম্বর উপায় নিয়ে টু-ফিঙ্গার টেস্ট
+wavs/jara_000060.wav|এই পরীক্ষাটা কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি ছাড়াই চিকিৎসাবিজ্ঞানে ঢাই পায় উপমহাদেশের অনেকগুলো মেডিকেল ট্যাক্স বই এই পরীক্ষার কথা লেখা আছে সেসব পরে ডাক্তাররা অনেকদিনেই পরীক্ষা করতেন এই মনগড়া অবৈজ্ঞানিক পরীক্ষা বন্ধ করতে বিভিন্ন দেশে এটাকে ব্যান করা হয়
+wavs/jara_000061.wav|ভারতে এটা ব্যান করা হয়েছে সালে বাংলাদেশে সালে এবং পাকিস্তানে সালে তাহলে বোঝা গেল যে এই তিন উপায় টু ফিঙ্গার টেস্ট সতীচ্ছদ পর্দা বা রক্তপাত কোনটা দিয়েই কুমারিত্ব বোঝা যায় না
+wavs/jara_000062.wav|তাহলে আসলে কি কোন নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক উপায় আছে যার মাধ্যমে বোঝা যায় নারী আগে সহবাস করেছে কিনা না নাই
+wavs/jara_000063.wav|তারপরেও দুর্ভাগ্যজনকভাবে কিছু মেডিকেলের বইতে এখনও এসব পদ্ধতি লেখা হয় মেডিকেলের ছাত্রদেরকে শেখানো হয় রেইট কেসে নারীদের পরীক্ষার অংশ হিসেবে
+wavs/jara_000064.wav|যেমন প্রফেসর রেড ডি লেখা ফরেনসিক মেডিসিনের বই যেখান থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে ভাইরাল ফেসবুক পোস্টে গুমারেত্ত নিয়ে অবৈজ্ঞানিক দাবি করা হয়েছে এখন আপনি বলতেই পারেন যে মেডিকেলের টেক্সটবুক আমি ভুল বললেই তো হলো না যিনি লিখেছেন তিনি তো একজন বিশেষজ্ঞ
+wavs/jara_000065.wav|আমার রেফেরেন্সকি বিশ্ব শাস্ত সংস্থা বা ডব্লিউ এইচ ও ইউনাইটেড নেশন্স হিউমান রাইটস হিউমান ওয়েমেন
+wavs/jara_000066.wav|এই সংস্থাগুলোর বিশেষজ্ঞ প্যানেল বলছেন যে প্রফেসর রেড্ডির লেখা ফরেনসিক মেডিসিনের বইসহ আরও কিছু বই ভার্জিনিটি টেস্টিং নিয়ে অনির্ভরযোগ্য এবং অবৈজ্ঞানিক উপায় সেখান
+wavs/jara_000067.wav|তারা আহ্বান জানিয়েছেন যেন এইসব বইতে চিকিৎসাবিজ্ঞানের সর্বশেষ তথ্যগুলো তুলে ধরা হয় আমি রেফেরেন্স নিচে দিয়ে দেব ভিডিওটি যারা দেখছেন তাদের কাছে অনুরোধ
+wavs/jara_000068.wav|হাইমেন বা সতীচ্ছদ পর্দা ভার্জিনিটি টেস্টিং ইত্যাদি বিষয়ে কেউ ভুল তথ্য ছড়ালে সেখানে প্রমাণ তুলে ধরে ভুল ধারণাগুলো দূর করার চেষ্টা করবেন আপনার এই প্রচেষ্টায় হয়তো কারো জীবনে অনেক বড় উপকার হবে ভাল থাকবেন
+wavs/jara_000069.wav|সন্তান নেয়ার সিদ্ধান্ত নিলে কয়েক মাস আগে থেকেই কিছু প্রস্তুতি নেয়ার প্রয়োজন এতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে আর মা ও বাচ্চার সুস্বাস্থ্যের জন্য এই প্রস্তুতি খুব গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000070.wav|কি ভিটামিন খাবেন কি খাবার খাবেন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন কোন টেস্ট করানো দরকার কোন টিকা নিতে হবে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন কিনা এমন সব বিষয় গুছিয়ে দশটা পয়েন্টে আলোচনা করব সহজ করে সবকিছু বুঝিয়ে দিব
+wavs/jara_000071.wav|শুরু করছি এক ফলিক অ্যাসিড একটা সুস্থ বাচ্চা জন্মানোর জন্য ফলিক অ্যাসিড খুব গুরুত্বপূর্ণ মায়ের শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড না থাকে বাচ্চার ব্রেইন আর মেরুদণ্ডে গুরুতর জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000072.wav|এটা ঠেকাতে প্রেগন্যান্ট হওয়ার আগে থেকেই সচেতন থাকতে হবে কারণ গর্ভে বাচ্চা আসার অন্তত একমাস আগে থেকে মায়ের শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকা লাগবে
+wavs/jara_000073.wav|তাহলে করণীয় কি যখন থেকে আপনি প্রেগন্যান্ট হওয়ার চেষ্টা শুরু করবেন তখন থেকে প্রতিদিন ফলিক আসিড ট্যাবলেট খাবেন এটা চলবে প্রেগন্যান্ট হয়ে যাওয়ার পর বারো সপ্তাহ পর্যন্ত
+wavs/jara_000074.wav|প্রেগন্যান্ট হওয়ার আগে থেকে যদি আপনি ফলিক অ্যাসিড না খেয়ে থাকেন তাহলে যখন জানবেন আপনার গর্ভের সন্তান এসেছে সেই দিন থেকেই খাওয়া শুরু করবেন ডোজ হবে মাইক্রোগ্রাম কিছু ক্ষেত্রে বেশি ডোজে খাওয়া লাগতে পারে যেমন এই কারণগুলো থাকলে
+wavs/jara_000075.wav|এগুলোর কোনটা আপনার সাথে মিলে গেলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন যে আপনার জন্য বেশি ডোজে ফলিক অ্যাসিড লাগবে কিনা
+wavs/jara_000076.wav|কিছু খাবারেও ফলিক অ্যাসিড আছে যেমন পালং শাক পাতাকপি ইত্য��দি কিন্তু প্রেগন্যান্সির জন্য যতোখানি ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন সেটা শুধুমাত্র খাবার থেকে নেয়া মুশকিল তাই আলাদা করে ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়া প্রয়োজন
+wavs/jara_000077.wav|আপনার যদি কোন টীকা নেয়া বাকি থাকে সেগুলো এখন নেয়ার ব্যবস্থা করুন তাহলে সেই রোগগুলো থেকে আপনি এবং আপনার অনাগত সন্তান সুরক্ষিত থাকবেন এর মধ্যে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ হলো হেপাটাইটিস বি টীকা কেন এই টীকা নিতে হবে
+wavs/jara_000078.wav|গর্ভবতী অবস্থায় যদি আপনি হেপাটাইটিস বি ভাইরাসে আক্রান্ত হন তাহলে মারাত্মক রোগ দেখা দিতে পারে এবং আপনার কাছ থেকে আপনার সন্তানও এই ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে যাদের জন্ম সালের আগে হয়েছে বাংলাদেশে তার ছোটবেলায় এই টিকা পাননি
+wavs/jara_000079.wav|সাল থেকে দেশের শিশুদের এই টীকা দেয়া শুরু হয় আমি নিজেও ছোটবেলায় হেপাটাইটিস বিটীকা পায়নি বড় হয়ে দিয়েছি
+wavs/jara_000080.wav|টীকা নেয়ার আগে একটা রক্ত পরীক্ষা করে দেখা হয় যে আপনি এই ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছিলেন কিনা আক্রান্ত না হয়ে থাকলে তিন ডোজ টীকা দেয়া হয় পুরো কোর্স কমপ্লিট হতে কয়েক মাস সময় লাগে তাই এই টীকা না দেয়া থাকলে নেয়ার ব্যবস্থা করুন গর্ভবতী অবস্থায়ও এই টীকা নেয়া যেতে পারে
+wavs/jara_000081.wav|এটা ছাড়াও ছোটবেলায় কোন টীকা না দেয়া হয়ে থাকলে সেই ব্যাপারে চিকিৎসকের সাথে আলাপ করুন যেমন দুইটো জেমেমার টীকা না দেয়া থাকলে গর্ভের শিশু রুবেলাতে আক্রান্ত হতে পারে
+wavs/jara_000082.wav|ফলে তার হার্ট ব্রেইন চোখ কানে সমস্যা হতে পারে এমনকি গর্ভপাত হতে পারে এই টিকা গর্ভবতী নারীদেরকে দেয়া যায় না তাই আগে থেকেই নিয়ে নিতে হয়
+wavs/jara_000083.wav|টিকা নেয়ার পর এক মাস পর্যন্ত বাচ্চা নেয়া থেকে বিরত থাকতে হয় আয়রেন আমাদের দেশে অনেক মেয়ে আয়রেনের অভাবে রক্তস্বল্পতায় ভোগে কিন্তু অনেকেই জানেন না যে তারা এই রোগটাতে ভুগছেন
+wavs/jara_000084.wav|খাবারের পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়ার না থাকা মাসিকের সাথে রক্ত যাওয়াসহ বিভিন্ন কারণে আয়ার নের অভাব হতে পারে গর্ভাবস্থায় এইরোগ থাকলে নানা জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে
+wavs/jara_000085.wav|প্রেমাচুর বাচ্চা হওয়া বাচ্চার ওজন কম হওয়া মৃত বাচ্চা জন্মানোর ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে সুখবর হলো এই রোগটা চিকিৎসা করে সম্পূর্ণভাবে সারিয়ে তোলা সম্ভব সাধারণত কয়েক মাস আয়ার্ন ট্যাবলেট খেতে হয়
+wavs/jara_000086.wav|তাই আপনি যখন বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন তখনই ডাক��তারের সাথে পরামর্শ করবেন খুব অল্প খরচের একটা রক্ত পরীক্ষা করেই দেখা যায় রক্ত স্বল্পতা আছে কিনা আয়ার্নের লেভেল ঠিক আছে কিনা
+wavs/jara_000087.wav|তারপর প্রয়োজন হলে তখন থেকেই চিকিৎসা শুরু করা যাবে ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি আমাদের হাড় দাঁত মাংসপেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000088.wav|গর্ভের বাচ্চার হার দাঁতসহ বিভিন্ন অঙ্গের সুস্থ গঠনের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন কিন্তু আমাদের অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে
+wavs/jara_000089.wav|সালে একটা জাতীয় জরিপে দেখা যায় যে বাংলাদেশে প্রতি চারজনের একজন নারীর ভিটামিন ডিএর ঘাটতি আছে শুধু খাবার থেকে ভিটামিন ডিএর অভাব পূরণ করা যায় না
+wavs/jara_000090.wav|সাধারণত রোদে গেলে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে নেয় রোদে না যাওয়া রোদে গেলেও শরীরের প্রায় সবটুকু কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখা চামড়ার রং ইত্যাদি কারণে অনেক নারীর ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে
+wavs/jara_000091.wav|চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে জানবেন আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে কিনা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে তা সহজেই পূরণ করা সম্ভব ডাক্তার বলে দিতে পারবেন কি মাত্রায় ভিটামিন ডি খেলে অভাব পূরণ হবে পাঁচ ক্যাফিন
+wavs/jara_000092.wav|গর্ভবতী অবস্থায় অনেক বেশি ক্যাফিন খাওয়া বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর অনেকগুলো গবেষণায় দেখা গেছে যে মা উচ্চমাত্রায় ক্যাফিন খেলে বাচ্চা কম ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে ফলে নানা বিধর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা যায়
+wavs/jara_000093.wav|মিসক্যারেজ বা গর্ভপাতের সম্ভাবনাও বাড়তে পারে তাই গর্ভবস্থায় পরামর্শ দেওয়া হয় সীমিত পরিমাণে ক্যাফেইন খেতে মিলিগ্রামের মধ্যে রাখতে হুট করে ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দেওয়া অনেকের জন্য কষ্টকর হয় তাই খুব বেশি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখন থেকেই কমানো শুরু করা ভালো
+wavs/jara_000094.wav|কোন খাবারের কতটুকু ক্যাফিন থাকে তা বলে দেই মিলিগ্রামের হিসাব মেলাতে তাহলে সহজ হবে চা কফি কোক সফট ড্রিংকস এনার্জি ড্রিংকস চকলেট ইত্যাদি খাবারের ক্যাফিন থাকে
+wavs/jara_000095.wav|সাধারণত সাড়ে এমএলের কাপ চায়ে মিলিগ্রাম ক্যাফেইন আর ইনস্টান্ট কফিতে মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে অর্থাৎ গর্ভবতী অবস্থায় দিনে কাপ কফি অথবা আড়াই কাপের একটু বেশি পরিমাণ চা খাওয়া যাবে
+wavs/jara_000096.wav|তবে কোক চকলেট বা অন্য কোনো ক্যাফেন জাতীয় খাবার খেলে সে অনুযায়ী কমিয়ে চা-কফি খেতে হবে ছয় ওজন
+wavs/jara_000097.wav|আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ��য় তাহলে গর্ভধারণের সময় নানা রকম রোগ দেখা দিতে পারে যেমন ডায়াবেটিস হাই ব্লাড প্রেশার প্রি-এক্লেমসিয়া ইত্যাদি
+wavs/jara_000098.wav|আবার বাচ্চা প্রসবের সময়ে বাচ্চার কাঁধাটকে যেতে পারে বাচ্চা প্রসবের পরে অনেক রক্তপাত হতে পারে নর্মাল না হয়ে সিজার করা লাগতে পারে
+wavs/jara_000099.wav|ওজন স্বাভাবিক থাকলেও এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে কিন্তু ওজন বেশি হলে ক্ষেত্রভেদে এগুলো সম্ভাবনা দুই গুণ তিন গুণ চার গুণ বেড়ে যায় আবার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় তখনও কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000100.wav|যেমন বাচ্চার প্রেমাচুর হতে পারে অর্থাৎ সময়ের অনেক আগেই প্রসব হতে পারে বাচ্চার ওজন কম হতে পারে তাই গর্ভধারণের আগে মায়ের স্বাভাবিক ওজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ কমও না বেশীও না
+wavs/jara_000101.wav|যখন আপনি বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন আপনার ওজন মেপে দেখবেন স্বাভাবিক আছে কিনা এটা বোঝার জন্য সাধারণত আমরা দেখি উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা এই মাপকে বলা হয় বডিম্যাস ইন্ডেক্স বা বিএমআই
+wavs/jara_000102.wav|এই হিসাব কিভাবে করতে হয় তা যদি আপনার অজানা থাকে তাহলে অনুগ্রহ করে কমেন্টে আপনার উচ্চতার ওজন লিখে দিবেন কিছুদিনের মধ্যে রিপ্লাই করে জানিয়ে দেয়ার চেষ্টা করব আপনার ওজন স্বাভাবিক মাত্রায় রয়েছে কিনা ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি হয় তাহলে সে অনুযায়ী পদক্ষেপ নিবেন
+wavs/jara_000103.wav|আর একটা কথা মনে রাখবেন যদিও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে গর্ভধারণ করলে ঝুঁকি বেশি কোনোভাবেই গর্ভবতী অবস্থায় ওজন কমানোর চেষ্টা করা যাবে না সাত স্বাস্থ্যকর খাবার
+wavs/jara_000104.wav|আমাদের প্রত্যেকের সবসময়ই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত তবে আপনি যখন বাচ্চা নিবেন বলে ঠিক করেছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000105.wav|খাওয়ার সময় দেখা যায় আমরা ভাতটাই বেশি খাই প্লেট ভর্তি করে ভাত নিয়ে সাথে অল্প তরকারি নেই কিন্তু এভাবে খেলে শরীরের যা পুষ্টি দরকার তা পূরণ হয় না তাহলে কি করতে পারেন প্লেটে আগে ভাত না নিয়ে আগে বেশি করে সবজি নিবেন
+wavs/jara_000106.wav|চেষ্টা করবেন প্লেটের অর্ধেক শাক সবজি আর ফলমূল দিয়ে পূরণ করতে খাওয়ার সময় অবশ্য আমরা সাধারণত প্লেটে ফল নেই না খাওয়ার আগে বা পরে বা নাস্তায় যে ফল খাবেন চিন্তা করবেন সেটুকু প্লেটে রাখলে সবজির সাথে ফল মিলে প্লেটের অর্ধেক ভরে যায় কিনা
+wavs/jara_000107.wav|তারপর প্লেটের চারভাগের একভাগে নিবেন আমিষজাতীয় খাবার যেমন মাছ মুরগির মাংস ডাল ইত্যাদি আর প্লেটের বাকি অংশে অর্থাৎ চারভাগের একভাগে নিবেন ভাত বা রুটি সাদাচাল সাদা আটার পরিবর্তে লাল চাল লাল আটা ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000108.wav|অর্থাৎ ভাত দিয়ে তরকারি খাওয়ার বদলে আপনি তরকারি দিয়ে ভাত খাবেন অল্প ভাতের সাথে বেশি তরকারি খেতে চাইলে তরকারিতে একটু কম মসলা লবণ দিতে হয় এভাবে খাওয়া শুরু করলে আপনিই আপনার মুখের স্বাদ অনুযায়ী রান্না অ্যাজাস্ট করে নিতে পারবেন কিছু খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000109.wav|যেমন হাইলি প্রসেসড ফুড ফাস্ট ফুড যেসব খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে তেল চর্বি চিনি লবণ দেয়া আছে
+wavs/jara_000110.wav|বাসায় রান্না করা খাবারে আমরা যে পরিমাণে লবণ চিনি বা তেল দেই অনেক প্রক্রিয়া যেত খাবারে তার চেয়ে কয়েকগুণ বেশি পরিমাণে দেয়া হয় সুস্বাদু করবার জন্য তাই বাইরে থেকে কিছু কিনে খাওয়ার আগে এগুলো দেখে নেয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000111.wav|মোট কথা যখন আপনি বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুসম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন গর্ভধারণের পরে খাবারের কিছু বিধিনিষেধ আছে যেমন কলিজা খেতে আমরা মানা করি কারণ ইতি ভিটামিন এ থাকে যা বাচ্চার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে
+wavs/jara_000112.wav|গর্ভধারণের পরের এইসব বিধিনিষেধ নিয়ে আমি আলাদা একটা ভিডিও করার চেষ্টা করব আট শরীর চর্চা গর্ভধারণ বাচ্চা প্রসব একটা লম্বা জার্নি এই ধকলের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে পারেন ব্যায়াম করার মাধ্যমে
+wavs/jara_000113.wav|এটার অনেকগুলো সুবিধা আছে প্রেগনেট হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দিতে পারে গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন রোগ যেমন প্রি-এক্লেমশিয়া জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে আবার এই সময়টাতে অনেকেরই মন খারাপ লাগে অস্থির লাগতে থাকে
+wavs/jara_000114.wav|টেনশন কমাতে মন ভালো করতেও সাহায্য করতে পারে ব্যায়াম নয় ধূমপান নারী পুরুষ উভয়েরই বাচ্চা জন্মদানের ক্ষমতার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে ধূমপান
+wavs/jara_000115.wav|গর্ভবতী মায়ের আশেপাশে যদি কেউ ধূমপান করে তাহলে জন্মের সময় বাচ্চার ওজন কম হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বিশ শতাংশ তাই পরিবারে কেউ যদি ধূমপান করে সেটা এখন বন্ধ করতে হবে
+wavs/jara_000116.wav|ধূমপান কীভাবে ত্যাগ করবেন সেটা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিও করেছি উপরে আর নিচে ক্যাপশনে লিংক দিয়ে দিবো চাইলে ��েখে নিতে পারেন দশ রোগ নিয়ন্ত্রণ গর্ভধারণের সময় কিছু রোগ থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে আনার প্রয়োজন
+wavs/jara_000117.wav|তাই ভালো হয় একজন ডাক্তারের সাথে তখন পরামর্শ করে নেয়া আপনার শাস্ত্রের অবস্থা কেমন
+wavs/jara_000118.wav|ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ খিচুনি ইত্যাদি আছে কিনা থাকলে সেটা কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় পরিবারের কার কি ওষুধ আছে যে ওষুধ খাচ্ছেন তার কোন পরিবর্তন লাগবে কিনা আগের প্রেগন্যান্সিতে কোন সমস্যা হয়ে থাকলে সেই আলোকে এখন কিছু করা লাগবে কিনা
+wavs/jara_000119.wav|মোট কথা সুস্থ প্রেগন্যান্সি এবং সুস্থ বাচ্চা জন্মদানে যা যা করা লাগবে সে সম্বন্ধে আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী তিনি পরামর্শ দেবেন
+wavs/jara_000120.wav|কোনো কিছু নিয়ে যদি তিনি আলাপ না করেন বা কথার মধ্যে চলে না আসে তখন আপনি সেই ব্যাপারে জিজ্ঞেস করতে পারেন গাইড হিসেবে আমি যে কথাগুলো বললাম সেগুলো মাথায় রাখবেন
+wavs/jara_000121.wav|মেয়েদের মাসিক বা পিরিয়েদের সময়ে তলপেটে ব্যথা হলে ঘরে বসেই কিভাবে ব্যথা কমাতে পারবেন সেটা নিয়ে আজকের ভিডিও
+wavs/jara_000122.wav|খুব সহজ ছয়টা ঘরোয়া উপায়ের কথা বলব তারপর বলব ওষুধ যেগুলো ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনি নিজে নিজেই কিনে খেতে পারবেন আর শেষে থাকবে মাসিকের ব্যথা নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ঘরোয়া সমাধান নাম্বার ছয় গরম শেখ
+wavs/jara_000123.wav|মাসিকের ব্যাথা কমাতে গরম শেখ খুব ভালো কাজ করে শেখ দিলে তলপেটে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় মাংস পেশী শিথিল হয় ফলে ব্যথা কমতে শুরু করে ঘরে বসে আপনি এটা সহজেই করতে পারবেন
+wavs/jara_000124.wav|তোয়ালে বা গামছা কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে তলপেটে শেখ দিতে পারেন তারপরে এমন একটা হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন এটাকে হট ওয়াটার বটলও বলে
+wavs/jara_000125.wav|খুঁজতে গেলে হটওয়াটার ব্যাগ হটওয়াটার বটল এই দুইটা নামেই খুঁজতে পারেন এটাতে গরম পানি ভরে একটা তোয়ালে পেঁচিয়ে তলপেটে শেখ দিতে পারেন অনেক সময়ে এই ব্যাগের সাথে
+wavs/jara_000126.wav|কভারও কিনতে পাওয়া যায় যাদের নিয়মিত মাসিকে ব্যথা হয় তারা এমন একটা হট পটার ব্যাগ কিনে ফেলতে পারেন তাহলে শেখ দিতে সহজ হবে ফার্মেসিতে দেশো থেকে টাকাতেই কিনতে পাওয়া যায় গোসল ব্যথা কমানোর জন্য কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন
+wavs/jara_000127.wav|গরম শেখ যেভাবে ব্যথা কমায় হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করলেও সেভাবে ব্যথা কমতে পারে সাথে শরীরটাও হয়তো আরাম লাগবে চার মালিশ
+wavs/jara_000128.wav|তল���েটে যেই জায়গাটা ব্যথা করছে সেখানে আলতো করে হাত বুলিয়ে মালিশ করতে পারেন বৃত্তের আকারে মালিশ করবেন এতে আরাম হতে পারে তিন আদা আদা মাসিকের ব্যথা কমাতে পারে
+wavs/jara_000129.wav|যাদের নিয়মিত মাসিকে ব্যথা হয় তারা ব্যথা হওয়ার আগেই মাসিক শুরু হলে আদা খাওয়া শুরু করবেন আদা কুচি করে এমনি এমনি গরম পানি গরম চায়ের সাথে খেতে পারেন দিনে তিনবেলা করে মাসিকের প্রথম তিন চার দিন এমন করে আদা কুচি খাবেন
+wavs/jara_000130.wav|ডাক্তারদের কাছ থেকে হয়তো আপনারা এই পরামর্শ সচরাচর পাবেন না কারণ আদার উপকার নিয়ে গবেষণাগুলো সাম্প্রতিক সময়ে করা হয়েছে ইরানে ভারতে গবেষণা হয়েছে সেগুলো আন্তর্জাতিক একটা গবেষণা প্রতিষ্ঠান ককরেন রিভিউ করেছে
+wavs/jara_000131.wav|বর্তমানে ক্যানাডায় নারীদেরকে এই পরামর্শ দেওয়া হয় সবগুলো গবেষণাতেই দেখা গেছে আদা ব্যথা কমায় আর এটার আলাদা করে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই তাই এটা একটা ভালো অপশন ব্যায়াম
+wavs/jara_000132.wav|হালকা ব্যায়াম করলে ব্যথা কমতে পারে যেমন হাঁটাহাঁটি সাইকেল চালানো সাঁতার কাটা ইয়োগা যোগ ব্যায়াম মাসিকের সময়ে ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাসিকের ব্যথা কমতে পারে তাই এই অভ্যাসটা গড়ে তুলতে পারেন এক শাসের ব্যায়াম
+wavs/jara_000133.wav|যখন আমাদের শরীরের কোথাও ব্যথা করে আমরা অনেক সময় নিজের অজান্তেই অগভীর শ্বাস নেই ফলে ব্যথা আরও বেড়ে যায় তাই ব্যথা কমানোর একটা ভালো উপায় হলো শ্বাসের ব্যায়াম করা কিভাবে করবেন আমি এখন ব্যায়ামটা করে দেখাচ্ছি আপনারাও আমার সাথে করতে পারেন
+wavs/jara_000134.wav|পিটটা কোথাও একটু হ্যালান দিয়ে নিবেন আমার এখানে হ্যালান দেয়ার সুযোগ নাই কিন্তু আপনারা হ্যালান দিয়ে নিলে ভালো হবে শুয়ে বসে দুইভাবেই করতে পারেন আমরা নাক দিয়ে শ্যাস নিব শ্যাস নিয়ে পেটটা ফলাবো তারপরে মুখ দিয়ে শ্যাস ছাড়বো এমনভাবে যেন আমরা একটা মোমবাতি নেভাচ্ছি শুরু করি
+wavs/jara_000135.wav|ঠিকমতো করছেন কিনা সেটা চেক করার জন্য হাত ব্যবহার করতে পারেন একটা হাত বুকের ওপর একটা হাত পেটের ওপর রাখবেন বুকের হাতটা নড়াচড়া করবে না
+wavs/jara_000136.wav|পেটের হাতটা যখন আপনি শাস নিচ্ছেন পেট ফুলে উঠছে তখন পেটের হাতটা উপরে উঠবে আবার যখন ছাড়ছেন তখন পেটের হাতটা আগের জায়গায় ফিরে আসবে এরকম পাঁচ থেকে দশ মিনিট পর্যন্ত শাসের ব্যায়াম করতে পারেন এই গেল ছয়টা ঘরোয়া উপায় এখন বলবো ওষুধের কথা
+wavs/jara_000137.wav|যেই ওষুধ���ুলো ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই আপনি নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কিনে এনে খেতে পারবেন সেগুলোর কথা আগে বলছি মাসিকের ব্যাথার জন্য এমন একটা খুব ভালো ওষুধ হলো আইবুপ্রফ্যান
+wavs/jara_000138.wav|কারণ মাসিকের ব্যাথা যে কেমিক্যালের কারণে হয় কেমিক্যালের নামটা হল প্রোস্টা গ্ল্যান্ডিন এই কেমিক্যালকে থামিয়ে দেয় আইবু প্রোফেন ফলে সাধারণত বিশ মিনিট থেকে আধা ঘন্টার মধ্যেই ব্যাথা কমে যায় কতটুকু খাবেন
+wavs/jara_000139.wav|মিলিগ্রাম ট্যাবলেট দিনে বার অর্থাৎ থেকে ছয় ঘন্টা পর পর খেতে পারবেন যাদের বয়স বছর বা তার বেশি
+wavs/jara_000140.wav|এই ঔষুধটা খালি পেটে খাবেন না কোন খাবার বা এগলাস দুধের সাথে খেতে পারেন তাহলে পেটে গণ্ডগোল হবার সম্ভাবনা কমবে মাসিকের ব্যথার জন্য সাধারণত এক থেকে দুই দিনের বেশি এই ঔষুধটা খাওয়া লাগে না
+wavs/jara_000141.wav|যদি পেটে আলসার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হার্ট লেভার অন্ত্র কিডনির রোগ থাকে তখন এই ওষুধটা এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_000142.wav|যাদের অ্যাজমা হেই ফিভার আছে তাদের কারো কারো এই ওষুধটা খেলে সমস্যা বেড়ে যেতে পারে তাই সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিবেন আর কোন ওষুধ খেতে পারেন প্যারাসিটামল
+wavs/jara_000143.wav|যাদের বয়স বাতার বেশি তারা মিলিগ্রাম প্যারাসিটামল খেতে পারবেন অর্থাৎ মিলিগ্রামের ট্যাবলেট হলে টা বা টা ট্যাবলেট খেতে পারেন চার থেকে ছয় ঘন্টা পর পর তবে সব মিলিয়ে দিনে যাতে টা ট্যাবলেটের বেশি না হয়
+wavs/jara_000144.wav|বয়স অনুযায়ী ডোজ মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে ওষুধের প্যাকেটে এগুলো সাধারণত লেখা থাকে সেইটা দেখে নিয়ে খেতে পারেন তাহলে মাসিকের ব্যথার জন্য আইবুপ্রোফেন আর প্যারাসিটামল এই দুইটা ওষুধ খেতে পারেন
+wavs/jara_000145.wav|একটা খেলে আরেকটা খাওয়া যাবে না এমন না দুইটাই একসাথে খেতে পারেন একটা কাজ না করলে সাথে আরেকটা যোগ করতে পারেন এরপরেও ব্যথা না কমলে আরও ওষুধ আছে তবে সেগুলো ডাক্তারের পরামর্শে খেতে হয়
+wavs/jara_000146.wav|যেমন হরমোনাল কিছু ওষুধ অন্যান্য এনএসএআইডি জাতীয় ওষুধ বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা না থাকলে জন্মবিরতীকরণ পিল ইত্যাদি ব্যথা কমাতে আরেকটা মেশিনের কথা বলে দেই যেটা বাসাতেও কিনা ব্যবহার করা সম্ভব
+wavs/jara_000147.wav|এই মেশিনটার নাম ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেক্ট্রিকল নার্ভ স্টিম্যুলেশন সংক্ষেপে টেন্স এই ছোট মেশিনটা বৈদ্যুতিক কারেন্ট ব্যবহার করে মাসিকের ব্যথা কমায় হাই ফ্রিকুয়েন্সি সেটিংয়ে ব্যবহার করতে হয় গবেষণায় দেখা গেছে এইভাবে মেশিনটা ব্যবহার করলে মাসিকের ব্যথা কমে
+wavs/jara_000148.wav|যুক্তরাজ্যেও রোগীদেরকে আমরা এই পরামর্শ দেই বাংলাদেশে ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যবহার করেন নিজে বাসায় ব্যবহার করার আগে ফিজিওথেরাপি বা পেইন ক্লিনিক থেকে এটার ব্যবহারবিধি শিখে নিবেন এখন খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা বলব একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন
+wavs/jara_000149.wav|মাসিকের সময়ে কমবেশী ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক প্রায় সবারই কখনো না কখনো ব্যথা হয় কিন্তু কিছু রোগের কারণেও এই ব্যথা হতে পারে যার জন্য পরে বাচ্চা নিতে পর্যন্ত সমস্যা হয় যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস পিআইডি ফাইব্রোইড
+wavs/jara_000150.wav|তাহলে বুঝতে হবে কোন ব্যাথা স্বাভাবিক আর কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এটা একদম সহজ করে বলছি স্বাভাবিক ব্যাথা সাধারণত মাসিক শুরু হওয়ার সময় বা তার কয়েক ঘন্টা আগে শুরু হয়
+wavs/jara_000151.wav|ঘন্টা থেকে ঘন্টা পর্যন্ত থাকে অর্থাৎ দিন পর্যন্ত থাকতে পারে কোথায় কোথায় ব্যথা হয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তলপেটে ব্যথা হয় মাঝে মাঝে পিঠে তারপর উড়ুর ভেতরের দিকে ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_000152.wav|একটা মেয়ের যে বয়সে মাসিক শুরু হয় দেখা যায় তার ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যেই এমন ব্যথা শুরু হয়েছে এগুলো স্বাভাবিক ব্যথার লক্ষণ কিন্তু যে ব্যথাগুলো রোগের কারণে হয় সেগুলো সাধারণত আরও পরে শুরু হয়
+wavs/jara_000153.wav|যে বয়সে মাসিক শুরু হয়েছে তারও বেশ কয়েক বছর পরে গিয়ে মাসিকে ব্যথা শুরু হয় তারপর ব্যথা তো প্রথম কয়েকদিন পরে বন্ধ হয়ে যাওয়ার কথা সেটা না হয়ে মাসিক যত আগায় ব্যথা তত বাড়তে পারে
+wavs/jara_000154.wav|ব্যথা খুব তীব্র হতে পারে যে উপায় আর ওষুধগুলো বললাম সেগুলোতে ব্যথা কমছে না এত ব্যথা যে স্বাভাবিক কাজকর্ম করা সম্ভব হচ্ছে না স্কুলে যেতে পারছে না অফিস থেকে ছুটি নিতে হচ্ছে বা বাসার কাজ করতে পারছে না এত তীব্র ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক না
+wavs/jara_000155.wav|অবশ্যই একজন গায়নেকোলজিস্ট দেখাবেন তারপর মাসিকের সাথে অনেক রক্ত যাওয়া বড় বড় চাকা যাওয়া মাসিক অনিয়মিত হওয়া আগের চেয়ে ব্যথা বেড়ে যাওয়া মাসিক ছাড়া অন্য সময়ে তলপেটে ব্যথা হওয়া স্বামীর সাথে মিলনের সময়ে ব্যথা পায়খানার রাস্তায় ব্যথা
+wavs/jara_000156.wav|মাসিক ছাড়া অন্য সময় রক্ত যাওয়া সাদা শ্রাব্যে পরিবর্তন এই লক্ষণগুলো থাকতে পারে এসবের কোন একটা লক্ষণ যদি আপনার থাকে তাহলে অবশ্যই একজন চি��িৎসকের স্মরণাপূর্ণ হবেন
+wavs/jara_000157.wav|সাদাসরবে কোন ধরনের পরিবর্তন দুঃসিন্তার কারণ নয় আর কোন ধরনের পরিবর্তন হলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন তা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিও করেছি লিংক কমেন্টে দিয়ে দিব শুভ কামনা থাকলো
+wavs/jara_000158.wav|আমি প্রেগনেন্ট কিনা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জানতে চাই কখন প্রেগনেন্সি টেস্ট করতে পারবো তিনটা পয়েন্ট বলছি সে সেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপনার মাসিক যদি নিয়মিত হয় তাহলে যেদিন মাসিক হওয়ার কথা সেদিন মাসিক না হলে পরের দিনই টেস্ট করতে পারবেন
+wavs/jara_000159.wav|আপনার মাসিক যদি অনিয়মিত হয় তাহলে সর্বশেষ মাসিক যদি শুরু হয়েছিল তারপর দিন পার্ক হলেই প্রেগন্যান্সি টেস্ট করতে পারবেন তিন একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন আপনার যখন মাসিক হওয়ার কথা তার আশেপাশের সময়ে যদি মাসিকের রাস্তা দিয়ে হালকা রক্তপাত হয় তাহলে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করে নিবেন
+wavs/jara_000160.wav|কারণ মাসিকের রাস্তা দিয়ে হালকার রক্তপাত প্রেগন্যান্সির একটা প্রাথমিক লক্ষণ এটাকে বলা হয় ইমপ্লান্টেশন বিলিং কিন্তু অনেকেই এটাকে মাসিকভাবে ভুল করেন এবং সময়মতো প্রেগন্যান্সি চিনতে পারেন না আপনি প্রেগন্যান্ট হলে আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ ডাউনলোড করুন লিংক কমেন্ট ও বায়তে
+wavs/jara_000161.wav|স্তন ক্যান্সার যদি আগে আগে ধরে ফেলা যায় তাহলে চিকিৎসা করে সাধারণত সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা সম্ভব আর এটা আগে আগে ধরার একটা উপায় হল নিয়মিত বাসায় বসে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করা কীভাবে নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000162.wav|সেটা এই ভিডিওতে ধাপে ধাপে খুব সহজ করে বুঝিয়ে বলবো বাসায় বসে স্তন পরীক্ষা করার মোট পাঁচটা ধাপ আছে প্রথম তিন ধাপে আমরা চোখ দিয়ে দেখে দেখে স্তন পরীক্ষা করব আর পরের দুই ধাপে হাত দিয়ে পরীক্ষা করব
+wavs/jara_000163.wav|একে করে বুঝিয়ে বলছে প্রথম ধাপ আপনি আয়নার সামনে দাঁড়াবেন হাত দুটো দুই পাশে থাকবে এভাবে তারপরে আয়নায় নিজের স্তনের দিকে খুব ভালো করে লক্ষ্য করবে কি কি খেয়াল করবেন মোট সাতটা জিনিস
+wavs/jara_000164.wav|ঐযে স্তন ক্যান্সারের সাতটা লক্ষণ আমরা জেনেছিলাম সেগুলো এখন আবার খুব ভালো করে খেয়াল করবেন এখানে ছোট্ট করে সেই সাতটা লক্ষণ আবারও একটু বলে দেই প্রথমে স্তনের তিনটা লক্ষণ
+wavs/jara_000165.wav|স্তনের কোথাও চাকা ফোলা বা চামড়া পুরু হয়ে আছে এমন দেখাচ্ছে কিনা তারপর স্তনের চামড়া সেখানে কুচকানো টোল বা ��াঁজ পড়া কমলার খোসার মতো রাশ বা ফুসকুড়ি এমন দেখাচ্ছে কিনা
+wavs/jara_000166.wav|স্তনের আকার আকৃতিতে কোন পরিবর্তন এসেছে কিনা আর তারপরে স্তনের বোটার তিনটা লক্ষণ স্তনের বোটা থেকে কোন তরল বের হচ্ছে কিনা পানি পূজ রক্ত বা অন্য কোন তরল পদার্থ স্তনের বোটা বা বোটার আশেপাশের চামড়ায় রাস বা
+wavs/jara_000167.wav|চলতে পড়া লালচে হয়ে যাওয়া বা অন্য কোনো পরিবর্তন দেখাচ্ছে কি স্তনের বোটার অবস্থানে বা আকারে কোনো পরিবর্তন এসেছে কিনা দেখতে মনে হচ্ছে যে স্তনের বোটা ভেতরে ঢুকে গেছে এমন দেখাচ্ছে কি
+wavs/jara_000168.wav|তাহলে স্তনের তিনটা লক্ষণ স্তনের বোটার তিনটা লক্ষণ আর শেষে বগল এবং গলার দুই পাশের হারের আশেপাশে ফোলা চাকা আছে কিনা সেইটা খেয়াল করবেন
+wavs/jara_000169.wav|অর্থাৎ আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে স্তন স্তনের বোটা বগল এবং গলার দুই পাশের হার পর্যন্ত খেয়াল করবেন এই গেল প্রথম ধাপ দ্বিতীয় আর তৃতীয় ধাপে আমরা এই জিনিসগুলোই আবার দেখব কিন্তু আমাদের হাতের অবস্থানগুলো পরিবর্তন হবে
+wavs/jara_000170.wav|বুঝিয়ে বলছি দ্বিতীয় ধাপে আমরা দুই হাত কোমরে রেখে স্তন পরীক্ষা করব অর্থাৎ আপনি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রাখবেন আর কাঁধ দুটো একটু সামনের দিকে ঝুঁকবে
+wavs/jara_000171.wav|আমি এখানে একটু দেখিয়ে দেই দুই হাত কোমরে রাখা আর তারপর কাঁধ দুটো সামনের দিকে ঝোঁকানো এইভাবে বুকের মাংস পেশিটা টানটান হয় ফলে স্তনের কিছু পরিবর্তন আরও ভালভাবে বোঝা যায়
+wavs/jara_000172.wav|তৃতীয় ধাপে আমরা দুই হাত উঁচু করে আবার ঐ সাতটা জিনিস লক্ষ্য করব ছবিতে যেমন দেখতে পাচ্ছেন কারণ হাত উঁচু করলে স্তনে কোথাও ভাঁজ বা টোল পড়েছে কিনা আকার আকৃতিতে পরিবর্তন আসলো কিনা এইসব আরও ভালোভাবে বোঝা যায়
+wavs/jara_000173.wav|আর এভাবে বগলটাও খুব বেশি ভাল করে দেখা যায় তো এই অবস্থানে আপনি খেয়াল করে দেখবেন বগলে কোথাও ফোলা চাকা বা চামড়াটা পুর হয়ে আছে কিনা এমন দেখা যাচ্ছে কিনা তাহলে প্রথম তিনটা ধাপ হয়ে গেল কি কি ছিল প্রথম তিনটা ধাপ
+wavs/jara_000174.wav|প্রথমে হাত দুপাশে রেখে তারপরে কোমরে হাত দিয়ে কাঁদ্যটু একটু সামনে ঝুঁকিয়ে আর তারপরে হাত উঁচু করে স্তন এবং আশেপাশের জায়গাটুকু দেখে দেখে পরীক্ষা করা
+wavs/jara_000175.wav|এই তিন ধাপে আমরা স্তন চোখে দেখে দেখে পরীক্ষা করেছি এখন থেকে আমরা স্তন হাত দিয়ে পরীক্ষা করব চতুর্থ ধাপ হচ্ছে শুয়ে হাত দিয়ে স্তন পরীক্ষা করা এবার আমরা হাত দিয়ে চেপে চেপে দেখব স্তনের কোথাও চাকার মতো আছে কিনা
+wavs/jara_000176.wav|ডান হাত দিয়ে বাম স্তন পরীক্ষা করবেন আর বাম হাত দিয়ে ডান স্তন পরীক্ষা করবেন এই পরীক্ষাটা শুয়ে করবেন কারণ শোয়া অবস্থায় পুরো স্তন সহজেই পরীক্ষা করা যায় আর শুয়ে কাঁধে নিচে একটা বালিশ দিয়ে নিবে
+wavs/jara_000177.wav|হাত দিয়ে চেপে করার এই পরীক্ষাটা ডান বাম যেকোনো দিক দিয়েই শুরু করা যায় ধরেন আপনি প্রথমে বাম স্তন দিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে চান সেজন্য বাম হাতটা মাথার পেছনে রাখবেন আর তারপর ডান হাতের আঙুল দিয়ে চেপে চেপে ডান স্তন পরীক্ষা করবে
+wavs/jara_000178.wav|কীভাবে চাপ দেবেন সেটা এখন একটু বুঝিয়ে বলি চাপটা দেবেন আঙুলের নীচের এই অংশ দিয়ে এইভাবে চাপ দিয়ে দিয়ে পরীক্ষা করবেন আঙুলটা সোজা এবং এই জয়েন্টে আঙুল বাঁকানো এইভাবে
+wavs/jara_000179.wav|অনেকে যেটা করেন আঙুল এভাবে বাকিয়ে আঙুলের মাথা দিয়ে চাপ দেন এতে কিন্তু স্তনের পরিবর্তনগুলো অত সহজে বোঝা যায় না তাই আমরা আঙুলের মাথা দিয়ে না আঙুলটা সোজা রেখে এই জয়েন্টে বাকিয়ে
+wavs/jara_000180.wav|এইভাবে আঙুলের পাতা নিচের পাতা যেটা এই পাসটা দিয়ে চাপ দিবো আর প্রতি চাপে ধরন একটা টাকার কয়েনের সমান অংশ পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000181.wav|কতটুকু চাপ দেবেন কিছুটা শক্তি প্রয়োগ করবেন যাতে চাপ দিয়ে বুকের পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত আপনি হাত দিয়ে বুঝতে পারেন তবে খুব জোরে ব্যথা লাগার মতো চাপ দেবেন না চাপ দিয়ে কিভাবে পরীক্ষা করবেন সেটা আমি এখন একটু দেখাই
+wavs/jara_000182.wav|ধরে নেই এটা হচ্ছে স্তন এই যে হলুদ অংশটা হচ্ছে স্তন আর নিচের এই সাদা অংশটা হচ্ছে বুকের পাঁজরের হাড্ডি ত এখন আমি হাত দিয়ে চাপ দিলে নিচের পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত কিন্তু বুঝতে পারছি
+wavs/jara_000183.wav|চাপ দিচ্ছি পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত আমার আঙ্গুলগুলো চলে যাচ্ছে আমি নীচে পাঁজরের হাড্ডিটা বুঝতে পারছি কিন্তু এখন এখানে যদি কোনো চাকা থাকে যেমন এরকম ছোট একটা চাকা যদি এটার ভেতরে থাকে আমি
+wavs/jara_000184.wav|এখানে ঢুকাই এটার ভেতরে চাকাটা এই যে এখানে একটু ছিদ্র করে নিয়েছে আমি ছোট্ট চাকার মতো ঢুকিয়ে চাকাটা এখন ভেতরে এখন যখন আমি চাপ দিবো দেখেন এই পাশটা আমি আবার পাঁজর পর্যন্ত যেতে পারছি
+wavs/jara_000185.wav|চাকার অন্য পাশেও আমি পাঁজুর পর্যন্ত যেতে পারছি কিন্তু চাকার উপরে যখন আমি হাত দিচ্ছি তখন আমি আর পাঁজুর পর্যন্ত যেতে পারছি না চাকাটা আমার হাতে লাগবে এই পাশে পাঁজুর পর্যন্ত গেলাম এই পাশে পাঁজুর পর্যন্ত গেলাম কিন্তু এইখানে চাকার উপরে আমি আর
+wavs/jara_000186.wav|তো এরকম চাকা যদি আপনি স্তনে পান তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন আর এইভাবে চাপ দিয়ে দিয়ে পুরো স্তনটা আপনি পরীক্ষা করবেন কতটুকু অংশ পরীক্ষা করতে হবে গলার দুই পাশের হার থেকে লম্বা লম্বিভাবে বুকের পাঁজর যেখানে শেষ হয়
+wavs/jara_000187.wav|এই পুরো জায়গাটুকু পরীক্ষা করবেন বগলটা পরীক্ষা করবেন কারণ স্তন বগল পর্যন্ত যায় আর স্তনের বোটা এবং বোটার আশেপাশের জায়গাতেও চাপ দিয়ে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না একটা স্তন পরীক্ষা হয়ে গেলে একইভাবে আরেকটা স্তন পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000188.wav|দুই স্তন এরকম হাত দিয়ে চাপ দিয়ে পরীক্ষা করে ফেললে চতুর্থ ধাপ শেষ এবার আমরা আমাদের শেষ ধাপে চলে এসেছি পঞ্চম ধাপ এখন দাঁড়িয়ে বা বসে বগল পরীক্ষা করতে হবে
+wavs/jara_000189.wav|তাহলে এবার আপনি উঠে বসবেন বা দাঁড়াবেন তারপরে বগল দুটো হাত দিয়ে চেপে পরীক্ষা করবেন যদি আপনি বাম বগল দিয়ে শুরু করতে চান তাহলে বাম হাতটা ডান কাঁধের উপর রাখবেন যাতে এই জায়গাটা খুব রিলাক্স হয়ে যায়
+wavs/jara_000190.wav|তারপরে ডান হাত দিয়ে বগলে চেপে চেপে দেখবেন কোথাও চাকা বা ফোলা আছে কিনা তারপর একইভাবে আপনি ডান বগল যেটা সেটা পরীক্ষা করবেন সেজন্য ডান হাতটা বাম কাঁধের ওপর রাখবেন
+wavs/jara_000191.wav|এই জায়গাটা খুব রিলাক্স হয়ে যাবে তারপরে বাম হাত দিয়ে চেপে চেপে একদম বগলটাতে দেখবেন যে কোনো চাকা বা ফোলা আছে কিনা তাহলে আমাদের শেষ দুইটা ধাপ কি কি সুয়ে স্তন এবং তার আশেপাশের জায়গা পরীক্ষা করা
+wavs/jara_000192.wav|আর তারপরে বসে বা দাঁড়িয়ে বগল দুটো পরীক্ষা করা তাহলে এই পাঁচটা ধাপে আপনি বাসায় বসেই স্তন পরীক্ষা করে ফেলতে পারবেন কিন্তু এই এত কিছু করার উদ্দেশ্য কি কেন আমরা এত কষ্ট করব আপনার স্তন বাইরে থেকে দেখতে কেমন
+wavs/jara_000193.wav|চাপ দিলে হাতে কি রকম লাগে এইসব আপনি একদম ভালো করে জেনে যাবেন যদি নিয়মিত এই স্তন পরীক্ষা করেন এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ একেকজনের স্তন একেক রকম আবার একই মানুষের দুই স্তন দুই রকম হতে পারে
+wavs/jara_000194.wav|একটা বড় একটা ছোট এমন হতে পারে এবং সেটা স্বাভাবিক কিন্তু আপনি আগে থেকে যদি খেয়াল না করেন তাহলে হঠাৎ একদিন দেখলে হয়তো ভয় পেয়ে যাবেন বা আরও গুরুত্বপূর্ণ হলো স্তনেক ক্যান্সারের লক্ষণের মতো যদি কোন পরিবর্তনে আসে
+wavs/jara_000195.wav|তাহলে আপনি যদি নিয়মিত স্তন পরীক্ষা না করেন তাহলে হয়তো আগে আগে স���ই পরিবর্তনগুলো ধরতে পারবেন না
+wavs/jara_000196.wav|এখানে আরও কিছু বিষয় আছে যেমন একেক সময়ে স্তন এবং আশেপাশের জায়গা একেক রকম হতে পারে যেমন মাসিকের আশেপাশের সময়ে কারো কারো স্তনে বিশেষ করে বগলের কাছে একটু দলা দলা লাগতে পারে চাপ দিলে ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_000197.wav|মেনোপস বা মাসিক একেবারে বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে স্তনের দলাদলা ভাব কমে এসে স্তনারও নরম হয়ে যেতে পারে তাই আপনার স্তন কেমন সেইটা আপনার জানা প্রয়োজন নিয়মিত যদি নিজের স্তন পরীক্ষা করেন তাহলে আপনি আপনার স্তনের জন্য কোন বিষয়টা স্বাভাবিক
+wavs/jara_000198.wav|আর কোন বিষয়টা অস্বাভাবিক কোন পরিবর্তন এসেছে সেটা নিয়ে আপনি সবচেয়ে ভাল ধারণা পাবেন এতে করে যে কোন ধরনের পরিবর্তন খুব সহজেই ধরে ফেলতে পারবেন ফলে অনেক ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সার গুরুতর হবার আগেই সেটা ধরে ফেলে চিকিৎসা করা সম্ভব হবে
+wavs/jara_000199.wav|কখন এই পরীক্ষা করবেন নিয়মিত পরীক্ষা করার চেষ্টা করবেন মাসে অন্তত একবার আর প্রতি মাসে একই সময় পরীক্ষাটা করার চেষ্টা করবেন মনে রাখা সুবিধার জন্য হয়তো ঠিক করে নিলেন যে প্রতিবার মাসিক শেষ হওয়ার পরের দিন আপনি স্তনের এই পরীক্ষাটা করবেন
+wavs/jara_000200.wav|যাদের মেনোপস বা মাসিক পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গেছে তারা স্তন পরীক্ষা করার জন্য মাসের যেকোন একটা তারিখ নির্দিষ্ট করে নিতে পারেন যেমন প্রতি মাসের এক তারিখে আমি স্তন পরীক্ষা করব এভাবে ঠিক করে নিতে পারেন
+wavs/jara_000201.wav|আর বছর বয়সের পর থেকে নিজে নিজে স্তন পরীক্ষা করার পাশাপাশি বছরে একবার ডাক্তারের কাছে গিয়ে স্তন পরীক্ষা করিয়ে নিয়ে
+wavs/jara_000202.wav|আজকে আলোচনা করব কখন সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে প্রতি মাসে মেয়েদের সাদা স্রাবের চার রকমের অবস্থা দেখা যায় প্রথম প্রকারের অবস্থায় সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা খুবই ক্ষীণ থাকে
+wavs/jara_000203.wav|তার পরের দুই ধরনের অবস্থায় সন্তান ধারণের সম্ভাবনা একটু করে বাড়তে থাকে চতুর্থ এক ধরনের সাদাসরা বাছে যেটা দেখা দেয়ার সময় সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা থাকে সবচেয়ে বেশি এতটা বেশি
+wavs/jara_000204.wav|এখন এই চার ধরনের সাদাস্রাব কীভাবে চিনতে পারবেন সেটা ছবির মাধ্যমে বুঝিয়ে দিবো প্রথম অবস্থা হচ্ছে মাসিকের ঠিক পরে যখন কোনো সাদাস্রাব যায় না
+wavs/jara_000205.wav|মাসিকের রাস্তাটা খুব শুকনো শুকনো মনে হয় তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা প্রায় শূন্যের ��াছাকাছি শূন্য দশমিক তিন শতাংশ এর পরের অবস্থায় মাসিকের রাস্তা হালকা ভেজা মনে হয় কিন্তু আপনি চোখে কোন সাদা স্রাব দেখেন না বা হাতেও ধরতে পারেন না
+wavs/jara_000206.wav|তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে এক শতাংশের একটু বেশি দশমিক শতাংশ প্রথম এই দুই অবস্থা সবার মধ্যে দেখা যায় না বিশেষ করে যাদের মাসিকের সাইকেল ছোট তাদের ক্ষেত্রে এই দুই অবস্থা মাসিকের সময়েই হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000207.wav|তৃতীয় ও চতুর্থ অবস্থা যেটা বলব সেটা প্রায় সবার ক্ষেত্রেই দেখা যায় তৃতীয় অবস্থায় ঘন সাদাস্রাব যায় সেটা আঙুলের সাথে আটালো হয়ে লেগে থাকে কিছুটা এমন তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে আড়াই শতাংশের কাছে চলে আসে
+wavs/jara_000208.wav|চতুর্থ অবস্থায় সাদাস্রাব খুব পাতলা এবং পিচ্ছিল হয় কাচা ডিমের সাদা অংশ যেমন মসৃণার পিচ্ছিল হয় কিছুটা তেমন
+wavs/jara_000209.wav|দেখতে স্বচ্ছ আর সেই সাদাশ্রাব দুই আঙ্গুল দিয়ে টেনে বড় করা যায় কয়েক ইঞ্চি বড় করলেও ভাঙে না ছবিতে যেমন দেখছেন
+wavs/jara_000210.wav|তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায় দশমিক শতাংশ অর্থাৎ প্রায় শতাংশের কাছাকাছি চলে আসে এই চতুর্থ অবস্থা শেষ হওয়ার পর আবার সাদাস্রাব ঘন আটালো বা নাই হয়ে যায়
+wavs/jara_000211.wav|মাসিকে ঠিক আগে আগে আবার পাতলা সাদস্রাব যেতে পারে কিছু কিছু নারীর ক্ষেত্রে তবে সেটা গর্ভধারণের সাথে সম্পর্কিত নয় তাহলে করণীয় কি তৃতীয় অবস্থা যখন শুরু হবে তখন থেকেই চেষ্টা শুরু করবেন
+wavs/jara_000212.wav|এবং চতুর্থ অবস্থা যেদিন শেষ হবে তার পরের তিন দিন পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যাবেন আর একটু আগেই দেখেছেন যে চতুর্থ অবস্থায় সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে এটা মাথায় রাখবেন এই গেল প্রথম পদ্ধতি
+wavs/jara_000213.wav|আমি আরও কয়েকটা সহজ উপায় এখন শেখাবো কারণ সবার শরীর তো একভাবে কাজ করে না নানা কারণে সাদাসরা ভিন্ন হতে পারে কয়েকটা পদ্ধতি যদি বুঝে নেন তাহলে একটা না একটা আপনাকে সঠিক সময় বুঝতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_000214.wav|দ্বিতীয় পদ্ধতিতে চলে যায় এটা হলো শরীরের তাপমাত্রা মাপা মাসিকের সময়ে আর মাসিকের পর পর শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কম থাকে যখন ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বানু বের হয় অর্থাৎ ডিম্বটা ফটে তখন একজন নারীর শরীরের তাপমাত্রা খানিকটা বেড়ে যায়
+wavs/jara_000215.wav|না মাপলে এটা সাধারণত বোঝা যায় না কারণ খুব সামান্য পরিমাণে বাড়ে ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ডিগ্রি ফারেনহাইটের মতো আপনি যদি প্রতিদিন ��রীর তাপমাত্রা মাপতে থাকেন তাহলে কখন বেড়ে গেল সেটা আপনি ধরতে পারবেন
+wavs/jara_000216.wav|এক্ষেত্রে একটা রুল মনে রাখবেন ছয়ের পরেই টানা ছয় দিন কম তাপমাত্রার পরে টানা তিন দিন বেশি তাপমাত্রা থাকতে হবে একদিন তাপমাত্রা এসে সেটা আবার চলে গেলে তা হবে না সেটা মানসিক চাপ বা অন্য কোনো কারণে হতে পারে
+wavs/jara_000217.wav|এই যে টানা বেশি তাপমাত্রা শুরু হল এটা শুরু হওয়ার তৃতীয় দিন পর্যন্ত ফার্টাল উইন্ডো থাকে এই বেশি তাপমাত্রা যতদিনই থাক ধরে নেবেন তিনদিন পরে ফার্টাল উইন্ডো শেষ
+wavs/jara_000218.wav|কিছু নিয়ম মেনে তাপমাত্রা মাপতে হবে যখন তখন মাপলে হবে না কখন মাপবেন ঘুম থেকে ওঠার পরে কোন কিছু করার আগে বিছানায় থাকা অবস্থাতেই তাপমাত্রা মাপবেন প্রতিদিন একই সময় মাপতে চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000219.wav|অর্থাৎ নিয়মিত একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে বিছানার কাছেই থার্মোমিটার রেখে দেবেন আবার আমরা অনেকেই বগলের নীচে তাপমাত্রা মাপি এখানে সেটা করলে হবেনা মুখের তাপমাত্রা মাপতে হবে থার্মোমিটার জীবার নীচে রেখে মুখ বন্ধ করবেন
+wavs/jara_000220.wav|জর্মাপার সাধারণ থার্মোমিটার দিয়ে মাপলে এত সূক্ষ্ম পরিবর্তন বোঝা যাবে না ডিজিটাল থার্মোমিটার ব্যবহার করবেন বিভিন্ন ফার্মাসিতে অল্প খরচেই এটা কিনতে পাওয়া যায় এই পদ্ধতিতে ফার্টাল উইন্ডো কখন শুরু হয় বোঝা যায় না তবে কখন শেষ হচ্ছে সেটা বোঝা যায়
+wavs/jara_000221.wav|তাহলে এটা কিভাবে কাজে লাগাবেন একটু আগেই যে সাদস্রাবের পদ্ধতি বুঝিয়েছিলাম সেটা ব্যবহার করে সাদস্রাব যাওয়া যেদিন শুরু হয়েছে সেদিন থেকে চেষ্টা শুরু করবেন আর এই পদ্ধতিতে তাপমাত্রা বাড়ার তৃতীয় দিন পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যাবেন
+wavs/jara_000222.wav|তাহলে গর্ভধারণের সবচেয়ে সম্ভাবনাময় সময়টুকু কাজে লাগানো হল পরের পদ্ধতিতে যাওয়ার আগে একটু বোঝায় কেন মাসের একটা সময়ে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা এত বেড়ে যায় একজন নারীর শরীরে দুইটা ওভারেই বা ডিম্বাশয় থাকে
+wavs/jara_000223.wav|প্রতি মাসেই এখানে একটা করে ডিম্বানু পরিপক্ক হয় যখন ডিম্বানু পরিপক্ক হয়ে যায় তখন সেটা খোলস ভেঙে ওভারী থেকে বের হয়ে ঢোকে ফালোপিয়ান টিউব বা ডিম্বনালিতে এই ঘটনাকেই আমরা ডিম্ব ফুটে বেরিয়ে আসা বলি
+wavs/jara_000224.wav|যে ডিম্বানুটা বের হয়ে আসল এটা এখন সন্তান ধারণের সক্ষম ফেলোপিয়ান টিউব বা ডিম্বোনালিতে যদি পুরুষের শুক্রানু আগে থেকেই এসে বসে থাকে তাহলে স���টা ডিম্বানুর সাথে মিলিত হয়
+wavs/jara_000225.wav|আর ডিম্বানু এবং শুক্রাণুর মিলন হলেই কেবল তা গর্ভধারণের সক্ষম যদি শুক্রাণু মিলিত না হয় ডিম্বানু একা একা জড়ায়ুতে এসে পৌঁছায় তাহলে তার কয়েকদিন পরে জড়ায়ু তার গায়ের মোটা প্রলেপ ঝেড়ে ফেলে সেখান থেকে রক্তক্ষরণ হয়
+wavs/jara_000226.wav|এই ঘটনাকেই আমরা বাইরে থেকে মাসে মাসে ঋতুস্রাব বা মাসিক হিসেবে দেখে থাকি এটাই সাধারণভাবে ঘটে এর বাইরেও কিছু ব্যাপার আছে তবে এখনকার আলোচনার জন্য সেটা বোঝার প্রয়োজন নেই
+wavs/jara_000227.wav|এখন খেয়াল করেন নারীর দেহে পুরুষের শুক্রানু সাধারণত তিন দিন বাঁচে কিছু ক্ষেত্রে সাত দিন পর্যন্ত বাঁচতে পারে কিন্তু একটা পরিপক্ক ডিম্বানু থাকে সর্বোচ্চ চব্বিশ ঘন্টা
+wavs/jara_000228.wav|তার মানে ডিম্বানু খুব অল্প সময়ের জন্য থাকে তাই ডিম্বানু যে কয়েক ঘন্টা আছে এই সময়টা আমাদেরকে ব্যবহার করতে হবে না হলে গর্ভধারণ হবে না
+wavs/jara_000229.wav|যেহেতু পুরুষের শুক্রানু নারীদেহে কয়েকদিন বেঁচে থাকতে পারে তাই শুক্রানুকে আগে আগে গিয়ে বসে থাকতে হবে ডিম্বানুর জন্য যাতে ডিম্বানু বের হলেই শুক্রানু গিয়ে তার সাথে মিলিত হতে পারে
+wavs/jara_000230.wav|অর্থাৎ ডিম্বানু বের হওয়ার আগের কয়েকদিন যদি সহবাস করা হয় তাহলে শুক্রানু ঠিক সময়ে ঠিক জায়গায় থাকার সম্ভাবনা বাড়ে আর এই কয়েকটা দিনকেই বলে ফার্টাইল উইন্ডো এটাই আমরা বিভিন্ন হিসেবের মাধ্যমে ধরার চেষ্টা করছি
+wavs/jara_000231.wav|এখন আবারও চলে যাই ফয়টা গোবিন্দ চেনার পদ্ধতিতে এখন খুব সহজ একটা উপায় বলবো তবে এটা তুলনামূলকভাবে একটু কম নির্ভরযোগ্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করবেন যদি আপনার মাসিক নিয়মিত হয় একদম কাটায় কাটায় একমাস পরপর মাসিক হতে হবে এমন না
+wavs/jara_000232.wav|যদি থেকে দিন পর পর মাসিক হয় তাহলে এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারবেন এই পদ্ধতি অনুযায়ী মাসিক শুরু হওয়ার পর নম্বর দিন থেকে নম্বর দিন পর্যন্ত আপনার ফার্টাইল উইন্ডো অর্থাৎ যদি এক তারিখে মাসিক শুরু হয়
+wavs/jara_000233.wav|তাহলে আট তারিখ থেকে উনিশ তারিখ পর্যন্ত সময়টাতে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনার সবচেয়ে বেশি থাকবে তবে শুধুমাত্র এই পদ্ধতি ব্যবহার না করে সাথে অন্য পদ্ধতিও মিলিয়ে ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000234.wav|কারণ সবসময় যে এই নাম্বার থেকে নাম্বার দিনের মধ্যেই ডিম্বানু বের হবে এমন নয় এইজন্যই অন্য পদ্ধতিগুলিও বুঝিয়েছি এখন চলে আসি চার নাম্বার পদ্ধতিতে
+wavs/jara_000235.wav|এটা একটু কষ্ট করে হিসেব করতে হবে তবে ভালো কাজ করে পদ্ধতিটা হলো ক্যালেন্ডারের তারিখ হিসাব রাখা
+wavs/jara_000236.wav|প্রথম যেদিন মাসিক শুরু হয় সেই তারিখটা ক্যালেন্ডারে দাগ দিয়ে রাখবেন মাসিক কবে শেষ হল সেটা দাগানোর প্রয়োজন নাই এরপরে আবার যেদিন মাসিক শুরু হবে ক্যালেন্ডারে সেই তারিখটা দাগ দিবেন
+wavs/jara_000237.wav|এই দুইটা তারিখের মধ্যে যতদিনের পার্থক্য সেটাই আপনার মাসিকের সাইকেলের দৈর্ঘ্য ধরেন আপনার মাসিক শুরু হল এক তারিখ তারপর আবার মাসিক হল সেই মাসেরই তারিখ
+wavs/jara_000238.wav|তাহলে এক তারিখ থেকে সাইকেল শুরু হয়েছে তারিখের শেষ এ আবার নতুন সাইকেল শুরু তাহলে এবার আপনার সাইকেল ছিল দিনের
+wavs/jara_000239.wav|এভাবে অন্তত ছয় মাস ধরে আপনার মাসিকের হিসাব রাখতে হবে সবগুলোর দৈর্ঘ্য হয়তো একই হবে না কোনটার আসবে তেত্রিশ দিন কোনটার ছাব্বিশ দিন যখন ছয়টা দৈর্ঘ্য আপনি পেয়ে গেছেন তার মধ্যে সবচেয়ে লম্বা আর সবচেয়ে ছোট সাইকেল দুটো আপনি নিবেন
+wavs/jara_000240.wav|সবচেয়ে ছোট সাইকেল থেকে বিয়োগ করলে যে সংখ্যাটা পাবেন আপনার সাইকেলের সেই দিন থেকে ফার্টাইল উইন্ডোজ শুরু
+wavs/jara_000241.wav|আর সবচেয়ে লম্বা সাইকেল থেকে বিয়োগ করলে যে সংখ্যাটা আসবে সেই দিন আপনার ফার্টাল উইন্ডোর শেষ দিন একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝায় ধরা যাক আপনার সবচেয়ে ছোট সাইকেল হচ্ছে দিনের এখান থেকে বিয়োগ করলে হল আট
+wavs/jara_000242.wav|অর্থাৎ আপনার সাইকেলের অষ্টম দিন থেকে ফার্টাল উইন্ডো শুরু তারপর ধরেন আপনার সবচেয়ে লম্বা সাইকেল হচ্ছে দিনের বিয়োগ করলে হয় বাইশ অর্থাৎ আপনার সাইকেলের বাইশতম দিন হচ্ছে শেষ দিন
+wavs/jara_000243.wav|তাহলে মাসিক শুরু হওয়ার পরে নাম্বার দিন থেকে নাম্বার দিন হল আপনার ফরটাইল উইন্ডো এর যে কোন একদিন আপনার ওভারে থেকে ডিম্বানু বের হওয়ার সম্ভাবনা আছে তাই এই সময়টাতে সহবাস করলে শুক্রানু আগে আগে গিয়ে ডিম্বানুর জন্য বসে থাকতে পারবে
+wavs/jara_000244.wav|মাসিকের সাইকেল হিসাব করার সময় সাধারণত দুইটা ভুল দেখা যায় এক মাসিক শেষ হওয়ার দিন থেকে অনেকে গোনা শুরু করে কিন্তু হিসাব করতে হবে যেদিন মাসিক শুরু হলো সেই দিন থেকে অনেকে পরের মাসিক শুরু হওয়ার দিনটাও গোনে
+wavs/jara_000245.wav|পরের মাসিক যেদিন শুরু হল সেদিন থেকে কিন্তু নতুন সাইকেলের হিসাব করতে হবে ফার্টাল উইন্ডো চ্যানার আরও অন্যান্য কিছু উপায় আছে বাজারের ওভিউলেশন কিট পাওয়া যায় যেগুলো কিছুটা প্���েগন্যান্সি টেস্টের মতো প্রস্রাবে হরমোনের লেভেল ম্যাপে বলে দেয় কখন ডিম্বানু বের হয়ে আসতে পারে
+wavs/jara_000246.wav|সেগুলোও ব্যবহার করতে পারে তবে দাম তুলনামূলকভাবে বেশি মোবাইল ফোনে কিছু অ্যাপ পাওয়া যায় যেমন ক্লু গ্লো ইত্যাদি মাসিকের তারিখ বসালে তারা ফার্টাল উইন্ডো হিসাব করে দেয় তবে এ সবগুলো অ্যাপই নির্ভরযোগ্য না
+wavs/jara_000247.wav|ব্যবহার করলে আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে একটা ধারণা পেতে পারেন এছাড়াও ডিম্বানু বের হওয়ার পরে স্তনে বা তলপেটে ব্যথা হতে পারে পেট ফাঁপা লাগতে পারে তবে এই লোকখনগুলো ব্যবহার করে ফয়টা অভিন্ন বের করা নির্ভরযোগ্য নয়
+wavs/jara_000248.wav|সবার ফার্টাল উইন্ডো একই সময়ে হয় না আবার একই মানুষের ক্ষেত্রে এক এক মাসে এক এক সময়ে হতে পারে মাসে যদি নিয়মিত হয় তাও
+wavs/jara_000249.wav|তাই নিজের শরীর লক্ষণগুলো যেমন তাপমাত্রা সাদাস্রাব এগুলোর দিকে খেয়াল রাখলে সময়টা আরও ভালোভাবে চিনতে পারবেন যতগুলো পদ্ধতি বললাম এগুলোর কোনটাই একদম নিশ্চিত করে বলতে পারবে না
+wavs/jara_000250.wav|এই সময়েই ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বানু বের হয়ে এসেছে এবং এর মধ্যে সহবাস করলে বাচ্চা হবেই তবে পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে বিশেষ করে কয়েকটা পদ্ধতি সমন্বয় করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা অনেকটা বাড়বে
+wavs/jara_000251.wav|মনে রাখবেন নিয়মিত সহবাস করলে অর্থাৎ একদিন বা দুই দিন পর পর সহবাস করলে এক বছরের মধ্যে আশি শতাংশেরও বেশি দম্পতি সফল হন তাই তিন চার মাস চেষ্টা করে সফল না হলে ঘাবড়ে যাবেন না সময় লাগতে পারে
+wavs/jara_000252.wav|এক বছর নিয়মিত চেষ্টা করার পরেও সফল না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন আর নারীর বয়স যদি পয়ত্র সে বেশি হয় তাহলে ছয় মাস চেষ্টা করার পরেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন আপনার সফলতা কামনা করছি
+wavs/jara_000253.wav|অনিয়মিত মাসিক কেন হয় এটা কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর আমার মাসিক যদি অনিয়মিত হয় তাহলে আমি কি করব প্রথমে বলি কখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার মাসিক অনিয়মিত হচ্ছে
+wavs/jara_000254.wav|এক মাসিক থেকে শুরু হবার পরে পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার মাঝে গড়ে দিনের একটা গ্যাপ থাকে অর্থাৎ মাসের এক তারিখে যদি আপনার মাসিক শুরু হয় তাহলে আবার মাসের তারিখে পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার কথা
+wavs/jara_000255.wav|কিন্তু সবসময় একদম কাটায় কাটায় দিন পর পর মাসিক হয় না এবং সেটা খুবই স্বাভাবিক একটা মাসিক থেকে আরেকটা মাসিক শুরুর ব্যবধান দিন থেকে দিনের ম�� হতে পারে
+wavs/jara_000256.wav|সুতরাং দিন পর্যন্ত দেরি হওয়াটা স্বাভাবিক অনিয়মিত মাসিক নয় আমাদের একেকজনের শরীর একেক রকম আবার নিজের শরীর একেক সময়ে একেক রকম থাকতে পারে যেমন স্ট্রেসের মধ্যে দিয়ে যেতে পারে কোনো অসুস্থতা হতে পারে ওজন খানিকটা বেশি কম হতে পারে
+wavs/jara_000257.wav|তাই সবার সবসময়ই মাসিক দিন পর পর হয়না কয়েকদিন আগে পড়ে হতেই পারে এবং সেটা স্বাভাবিক
+wavs/jara_000258.wav|তবে যদি এক মাসিক থেকে আরেক মাসিক শুরু হওয়ার এই মাঝের সময়টা এর থেকেও বেশি হয় বা এর থেকেও কম হয় অর্থাৎ একুশ দিনের আগেই আবার দ্বিতীয় মাসিক হয়ে যায় বা দিনেরও বেশি সময় পড়ে গিয়ে দ্বিতীয় মাসিক হয় তাহলে সেইটা হবে অনিয়মিত মাসিক
+wavs/jara_000259.wav|এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন যে কেন মাসিক অনিয়মিত হয় অনেকগুলো কারণে হতে পারে
+wavs/jara_000260.wav|আমরা যখন কোন কারণে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের মধ্যে থাকি তখন মাসিক অনিয়মিত হতে পারে ওজন যদি অনেক বেড়ে যায় বা অনেক কমে যায় তখন মাসিক অনিয়মিত হয়ে যেতে পারে অনেক বেশি ব্যায়াম করলেও এমনটা হতে পারে
+wavs/jara_000261.wav|তারপর নির্দিষ্ট কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি আছে যেমন মিনি পিল জন্মনিয়ন্ত্রক ইঞ্জেকশন এগুলো ব্যবহার করলে পার্শ্ব প্রযোজকরা হিসেবে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে আবার বয়ঃসন্ধিকালে মেয়েদের যখন প্রথমবারের মতো মাসিক শুরু হয় সেই সময়টাতে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে
+wavs/jara_000262.wav|মেনোপজ বা মাসিক একেবারে বন্ধ হয়ে যাওয়ার আগের সময়টাতেও মাসিক অনিয়মিত হতে পারে মেনোপজ সাধারণত বছর বয়সের পরে দেখা যায় আর গর্ভধারণ করলে যে মাসিক বন্ধ থাকে সেটা আপনারা সবাই জানেন
+wavs/jara_000263.wav|অর্থাৎ অনেকগুলো কারণে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে অনিয়মিত হওয়া মানেই যে শরীরের কোন রোগ হয়েছে খুব দুষ্টিন্তার কিছু হচ্ছে এমনটা না
+wavs/jara_000264.wav|তবে কখনও কখনও কিছু রোগের কারণে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে যেমন থাইরয়েডের সমস্যা পলিসিস্টিক ওভার সিন্ড্রম বা পিসিইউএস রোগের কারণে এমনটা হতে পারে
+wavs/jara_000265.wav|তাই আপনার যদি মাসিক অনিয়মিত হয় তাহলে অবশ্যই একজন গাইনি ডাক্তার দেখাবেন কোন রোগের কারণে আপনার এমন হচ্ছে কিনা সেইটা তিনি খতিয়ে দেখতে পারবেন
+wavs/jara_000266.wav|বিশেষ করে যদি অনিয়মিত মাসিকের পাশাপাশি ওজন বেড়ে যায় বা ওজন কমে যায় ক্লান্ত লাগে মুখোমন্ডলে চুল গজায় ত্বকটা তেলতেলে বা শুষ্ক মনে হয় ব্রণ ওঠে কিংবা অন্য কোন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় তাহলে অবশ্যই একজন গাইনি ডাক্তারি দেখাবেন
+wavs/jara_000267.wav|কারণ এগুলো থাইরয়েডের রোগ পিসিওএস রোগ সহ বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে প্রাথমিক পর্যায়েই ডাক্তার দেখালে সময়মত সঠিক চিকিৎসা শুরু করা যাবে
+wavs/jara_000268.wav|এই ভিডিওতে আমরা জানব কোন বিষয়গুলো স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় আর সাথে সাথে জানব কি কি করলে জীবদ্দশায় স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে নাম্বার ওজন
+wavs/jara_000269.wav|যাদের ওজন বেশি মাসিক বন্ধ হয়ে যাবার পরে তাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ওজন যত বেশি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও তত বাড়তে থাকে এখন আপনি জিজ্ঞেস করতে পারেন যে ওজন বেশি হওয়ার সাথে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা কেন বাড়ে
+wavs/jara_000270.wav|আমাদের শরীরের চর্বি ইস্ট্রোজেন নামে একটা হরমোন তৈরি করে এই ইস্ট্রোজেন হরমোন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় বলে ধারণা করা হয় এখানে একটু স্পষ্ট করে বলে রাখি ওজন বেশি হলে যে স্তন ক্যান্সার হবেই এমনটা কিন্তু না
+wavs/jara_000271.wav|যাদের ওজন বেশি তাদের মধ্যে অল্প কিছু মানুষের মাঝে এই ক্যান্সার দেখা যায় তবে স্বাভাবিক ওজনের মানুষের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মাঝে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তাহলে করো নিয়োগী
+wavs/jara_000272.wav|আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তাহলে সেটা কমানোর চেষ্টা করুন মাত্র দুই কেজি ওজন কমিয়ে যদি সেটা ধরে রাখা যায় তাহলেও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে আসতে পারে
+wavs/jara_000273.wav|আর ওজন যত বেশি কমে স্বাম্ভাবিক ওজনের যত কাছাকাছি আসে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও তত বেশি কমে ওজন কমানোর জন্য খাবারের দিকে মনোযোগ দিবেন শাকসবজি ফলমূল বেশি বেশি খাবেন
+wavs/jara_000274.wav|ভাত খাওয়ার সময় প্লেটে অনেক ভাত না নিয়ে সবজি বেশি করে নিবেন এইজন্য রান্নার সময় সবজিতে কম লবণ দিতে পারেন তাহলে অল্প ভাত দিয়েই অনেকগুলো সবজি খেতে পারবেন
+wavs/jara_000275.wav|ভাত খাওয়ার সময় অর্ধেক প্লেট পরিমাণ নিবেন শাকসবজি সালাদ ফলমূল আর ভাত নিবেন প্লেটের চার ভাগের একভাগ সমান বাকি চার ভাগের একভাগে ডাল মাছ বা মাংস রাখতে পারেন
+wavs/jara_000276.wav|ভাজাপোড়া অতিরিক্ত চর্বি চিনিযুক্ত খাবার এগুলো এড়িয়ে চলবেন রান্নার সময় একটু কম তেল দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করবেন আর প্রতিদিন কিছুক্ষণ ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন এটা নিয়ে পরের একটা ��য়েন্টে আরও বিস্তারিত বলছি নাম্বার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো
+wavs/jara_000277.wav|শিশুকে বুকের দুধ না খাওয়ালে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে তাই আপনার শিশুকে অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন এতে শিশু যেমন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান পাবে পাশাপাশি আপনারও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে নাম্বার
+wavs/jara_000278.wav|ধূমপান ও মদপান এই দুইটা উপভাষী স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এখানে একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো আপনি যদি নিজে ধূমপান নাও করেন কিন্তু আপনার আশেপাশে যদি কেউ ধূমপান করে তাহলেও আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000279.wav|তাই আপনার বাড়িতে যদি কেউ ধূমপান করেন তাকে ধূমপান ছাড়তে উৎসাহ দিতে পারেন অন্তত আপনার আশেপাশে যাতে ধূমপান না করে এই অনুরোধটা তাকে করবেন আর আপনিও চেষ্টা করবেন ধূমপান করছে এমন কারো আশেপাশে না থাকতে চার নাম্বার ব্যায়াম
+wavs/jara_000280.wav|আপনার জীবনযাপন যদি এমন হয় যে খুব একটা সচল থাকা হয়না বা শারীরিক পরিশ্রম করা হয়না তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে আনা যায় যারা ব্যায়াম করেন না তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে
+wavs/jara_000281.wav|কি কি ব্যায়াম করতে পারেন হাঁটা খুব ভালো একটা ব্যায়াম হাঁটার সময় দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করবেন অল্প করেই শুরু করেন দিনে মিনিট করে হাঁটা শুরু করলেন তারপর সেটা আস্তে আস্তে মিনিট আধা ঘন্টা এমন করে বাড়াবেন পুকুরে সাঁতার কাটতে পারেন
+wavs/jara_000282.wav|সপ্তাহে সবমিলিয়ে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টা থেকে পাঁচ ঘণ্টা মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন নাম্বার জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি কিছু জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি সামান্য বাড়তে পারে যেমন কোম্বাইনড পেল
+wavs/jara_000283.wav|এই পিল খাওয়া বন্ধ করলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি সময়ের সাথে সাথে কমে আসে এই পিল আবার অন্যান্য কিছু ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে পারে যেমন জরায়ু ক্যান্সার ডিম্বাশয়ার ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে পারে
+wavs/jara_000284.wav|তাই এই উপকারার ক্ষতির সম্ভাবনা মিলে আপনার জন্য কোন জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি নিরাপদ হবে সেইটা নিকটস্থ স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করেন
+wavs/jara_000285.wav|এর সাথে সম্পর্কিত আরেকটা বিষয় হচ্ছে মাসিক বন্ধ হওয়ার প��ে শারীরিক বিভিন্ন অসুবিধার জন্য ডাক্তার আপনাকে এক ধরনের চিকিৎসা দিতে পারেন যার নাম কোম্বাইন হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি বা সংক্ষেপে কোম্বাইন এইচআরটি
+wavs/jara_000286.wav|এটা ব্যবহার করলেও স্তন ক্যান্সারে ঝুঁকি বাড়তে পারে ঝুঁকি কতটা বাড়বে সেটা নির্ভর করে কত সময় ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং এটা ব্যবহার বন্ধ করার পরেও ঝুঁকি কমে আসে এই ক্ষেত্রেও ডাক্তারের সাথে উপকার আর ক্ষতির ব্যাপারে আলোচনা করে নিবেন
+wavs/jara_000287.wav|নাম্বার এক্সরে ও সিটিস্ক্যান পরীক্ষা অসুস্থ হলে রোগ বোঝার জন্য এক্সরে সিটিস্ক্যান পরীক্ষা করাতে হতে পারে
+wavs/jara_000288.wav|তবে এই পরীক্ষাগুলো স্তন ক্যান্সারের ঢুকি সামান্য বাড়িয়ে দিতে পারে যখন এই পরীক্ষাগুলো করালে ক্ষতির চেয়ে উপকারের সম্ভাবনা বেশি থাকে যেমন হতে পারে যে রোগ ধরতে হলে এই পরীক্ষাগুলো করানো লাগবেই তখন ডাক্তার এই পরীক্ষাগুলো করাতে আপনাকে পরামর্শ দিবেন
+wavs/jara_000289.wav|তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এসব পরীক্ষা করাবেন না তাহলে আমরা জানলাম ছয়টা বিষয় যেগুলো স্তন ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এবং সেই ব্যাপারে আমাদের করণীয়গুলো সেগুলো কি কি একসাথে একটু বলে দিচ্ছি অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা
+wavs/jara_000290.wav|সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানো ধূমপান মৎপান থেকে দূরে থাকা এবং আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে সেই জায়গা থেকে সরে আসা নিয়মিত ব্যায়াম করা জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি নিয়ে ডাক্তারের সাথে আলাপ করে নেয়া
+wavs/jara_000291.wav|এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এক্সরে বা সিটি স্ক্যান পরীক্ষা না করানো এই বিষয়গুলো ছাড়াও আরও কিছু জিনিস আছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় কিন্তু এরপ্রায় সবগুলোই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এগুলো নিয়ে খুব বেশি কিছু করার নাই যেমন বয়স
+wavs/jara_000292.wav|বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে থাকে কিন্তু বয়স কেত আর আটকে রাখা যাবে না সময়ের নিয়মে বয়স বাড়বেই আবার পরিবারের কারো যদি স্তন ক্যান্সার হয়ে থাকে যেমন মা বোন বা মেয়ে তাহলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_000293.wav|আরেক ধরনের ক্যান্সার যেটাকে বলে ওভারিয়ান ক্যান্সার বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার এটাও যদি পরিবারে কারও হয় তাহলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে স্তনের ঘনত্ব বেশি হলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে যাদের একবার স্তন ক্যান্সার হয়েছে
+wavs/jara_000294.wav|তাদের আবারও স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কারও যদি অল্প বয়সে মাসিক শুরু হয় বা দেরি করে বেশি বয়সে মাসিক বন্ধ হয় কখনো সন্তান না হয় বা বয়স হওয়ার পরে প্রথম গর্ভধারণ হয় তখনো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বাড়ে
+wavs/jara_000295.wav|স্তন ক্যান্সার ছাড়াও স্তনের অন্যান্য কিছু রোগ ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন এটিপিকল হাইপোপ্লেশিয়া নামে একটা রোগ আছে যা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে কোনো রোগের কারণে যদি বছর বয়সের আগে বুকের রেডিওথেরাপি মাধ্যমে চিকিৎসা নেয়া লাগে
+wavs/jara_000296.wav|তখনও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায় তাহলে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়ায় এমন বিষয়গুলো আমাদের জানা হয়ে গেল এর পাশাপাশি স্তন ক্যান্সারের লক্ষণগুলোও জানা থাকা প্রয়োজন এবং নিয়মিত নিজে নিজে বাসায় বসায় স্তন পরীক্ষা করা প্রয়োজন
+wavs/jara_000297.wav|যাতে কোনো পরিবর্তন আসলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি এগুলো ধরে ফেলতে পারেন আর আপনার বয়স এর বেশি হলে বছরে অন্তত একবার ডাক্তার কাছে গিয়ে স্তন পরীক্ষা করাবেন সুস্থ থাকবেন অনেক ধন্যবাদ
+wavs/jara_000298.wav|খুব বড় একটা নিউজ শেয়ার করতে ভিডিওটা করছি যারা প্রেগন্যান্ট হওয়ার চেষ্টা করছেন বা যারা প্রেগন্যান্ট তাদের জন্য এই নিউজটা আমরা একটা প্রেগন্যান্সি অ্যাপ তৈরি করেছি নাম সহায় প্রেগন্যান্সি
+wavs/jara_000299.wav|গর্ভকালীন সময়ে আমাদের মনে নানা প্রশ্ন আসে যেমন কোন খাবার মাও শিশুর জন্য ভালো কি খেলে শিশুর মেধাবৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়ে কি করলে নর্মাল ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_000300.wav|কখন কোন টেস্ট করাতে হবে কোন টীকা নিতে হবে কোন কসমেটিকস বা প্রসাধনী গর্ভের শিশু ক্ষতি করতে পারে গর্ভের শিশু ঠিকভাবে বেড়ে উঠছে কিনা এই সব প্রশ্নের নির্ভরযোগ্য উত্তর একটা জায়গায় গুছিয়ে পাওয়া যায় না
+wavs/jara_000301.wav|যেসব তথ্য পাওয়া যায় তার অনেকগুলোই ভুলে ভরা সর্বশেষ গবেষণার আলোকে থাকে না এই সমস্যাটার সমাধান করতেই আমরা তৈরি করেছি সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ এই অ্যাপ তৈরিতে আমার সাথে কাজ করেছেন বাংলাদেশ এবং যুক্তরাজ্যের কিছু মেধাবী চিকিৎসক ও সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার
+wavs/jara_000302.wav|প্রেগন্যান্সি সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলো যাতে সবাই পায় সেইজন্য আমাদের অ্যাপের বেসিক ভার্শন আমরা একদম ফ্রি রেখেছি অর্থাৎ যে কেউ বিনামূল্য�� আমাদের অ্যাপের বেসিক ভার্শনটা ব্যবহার করতে পারবেন
+wavs/jara_000303.wav|অ্যাপ হোস্ট করা এবং অন্যান্য খরচ সংকলন করতে আমরা একটা মূল্য রেখেছি যা দিয়ে প্রিমিয়াম ভার্জনে আপগ্রেড করা যাবে অ্যাপের উদ্বোধন শবার সাথে সেলিব্রেট করতে আমরা সেখানে একটা ডিসকাউন্ট রাখছি
+wavs/jara_000304.wav|ডিসকাউন্ট যেটা সেপ্টেম্বর মাসের তারিখ পর্যন্ত থাকবে ফ্রি ভার্সন বা প্রিমিয়াম ভার্সন যেটাই আপনারা ব্যবহার করেন না কেন আশা করছি আমাদের সহায় প্রেগনেন্সি অ্যাপটি আপনাদের প্রেগনেন্সি জার্নিকে আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং দুঃসিন্তা মুক্তভাবে কাটাতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_000305.wav|সন্তান নেয়ার জন্য সহবাসের নিয়মগুলো কি কি কোন অবস্থানে সহবাস করতে হবে সহবাস করার পরে কি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে শুয়ে থাকতে হবে ঘন ঘন বিজয়পাত করলে কি পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা কমে যায়
+wavs/jara_000306.wav|এমন অনেকগুলো প্রশ্ন আপনাদের কাছ থেকেই এসেছে এই ভিডিওতে বিষয়গুলো সহজ করে বোঝাব একদম হাতকলমে দেখিয়ে দিচ্ছি এটা হচ্ছে একজন নারীর কোমরের অংশের মতো এই দুটা হচ্ছে কোমরের হাদ্দি আর এটা হচ্ছে মেরুদণ্ড
+wavs/jara_000307.wav|আমরা নিচে চলে যাই এই ওপরে ছোট্ট ছিদ্রটা দেখতে পাচ্ছেন এটা হচ্ছে প্রস্রাবের রাস্তা এদিক দিয়ে প্রস্রাব বের হয়
+wavs/jara_000308.wav|তার নিচে এই যে এই ছিদ্রটা দেখতে পাচ্ছেন এইটা হচ্ছে জনি পথের ছিদ্র এখান দিয়েই মাসিকের রক্ত বের হয় প্রসবের সময় এই রাস্তা দিয়েই বাচ্চা বের হয় এবং সহবাসের সময় এই রাস্তাতেই বীর্যপাত হয়
+wavs/jara_000309.wav|আর নিচে যেটা দেখতে পাচ্ছেন এটা হচ্ছে পাবিপদ এখান দিয়ে মলবের হয় এখন আমরা চলে আসি ভেতরে কি আছে সবচেয়ে উপরের চিত্রটা ছিল প্রসাবের রাস্তা তাই আমাদের প্রসাবের রাস্তার পেছনে আছে মুত্রথলি
+wavs/jara_000310.wav|এখানে প্রস্রাব জমা থাকে তারপর প্রস্রাবের রাস্তা দিয়ে বের হয়ে যায় এখন আমরা আসব জনিপথের রাস্তার পেছনে কি থাকে সন্তান ধারণ বোঝার জন্য এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000311.wav|জনিপথের পেছনে থাকে এই জিনিসটা তুমি আস্তে আস্তে বোঝায় এই যে দেখছেন ছিদ্রটা এটাই হচ্ছে জনিপথের ছিদ্র এদিক দিয়েই রক্ত বের হয় এদিক দিয়েই বীর্য পাত হয় আবার এই রাস্তা দিয়েই বাচ্চা প্রসব হয়
+wavs/jara_000312.wav|তো এইখানে হচ্ছে আমাদের বীর্যপাতটা হয় বীর্যপাত হওয়ার পরে শুক্রানো এইখান থেকে চলে যায় জড়ায়ুতে জড়ায়ুটা হচ্ছে এই জিনিসটা এই যে এইটা হচ্ছে আমা���ের জড়ায়ু
+wavs/jara_000313.wav|ভেতর থেকে কি রকম দেখা যায় ভেতর থেকে এ রকম দেখা যায় আমি আরেকটা ভাল মডেলে এই জনিপথ এবং জড়ায়ুটা দেখাচ্ছি এই যে এটা একই এই জায়গাটা এটা হচ্ছে আমাদের জনিপথের ছিদ্র এদিক দিয়ে মাসিকের রক্ত বের হবে
+wavs/jara_000314.wav|ভেতর থেকে যদি আসি তাহলে এই যে এইখানে আমার জনিপথের ছিদ্র এইটা হচ্ছে জনিপথ আর এই যে এইটা হচ্ছে আমাদের জড়াইও
+wavs/jara_000315.wav|সহবাসের সময় এই জায়গাটাতে বীর্যপাত হয় এইখান থেকে শুক্রাণু জড়ায়ুর মুখ
+wavs/jara_000316.wav|এইপর্যন্ত পৌঁছাতে লাগে মাত্র কয়েক সেকেন্ড এখন অনেকে আমাকে প্রশ্ন করেন যে সহবাসের পরে কতক্ষণ চিথোয় শুয়ে থাকতে হবে পা উঁচু করে কতক্ষণ রাখতে হবে কোমরের নিচে কয়টা বালিশ দিতে হবে
+wavs/jara_000317.wav|বা শুনেছি অমুক অবস্থানে সমাবাস করতে হবে কিন্তু ওই অবস্থানটা আমার কষ্টদায়ক হয় এই যে যতগুলো কাজ বললাম এই কাজগুলোর কোনটা গর্ভধারণে বা সন্তানধারণে উপকার করে এমন কোনও প্রমাণ নেই
+wavs/jara_000318.wav|তাই এগুলোতে যদি আপনার কষ্ট হয় তাহলে এগুলো করার কোন প্রয়োজন নাই তা আপনার যদি ভালো লাগে তাহলে করতেই পারেন তবে একটা কাজ আছে যেটা করলে গর্ভধারণে বা সন্তানধারণে অনেক উপকার হয় এটা প্রমাণিত
+wavs/jara_000319.wav|সেটা হলো সঠিক সময়ে সহবাস করা সঠিক সময় বলতে এই যে এখানে যে
+wavs/jara_000320.wav|বীর্যপাতটা হলো তারপর শুক্রানুর কিন্তু অনেক দূর পর্যন্ত যেতে হবে শুধুমাত্র জড়াইয়োতে গেলেই হবেনা জড়াইয়োর পরেও আরও রাস্তা আছে সেটা আমি দেখাচ্ছি এই জনিপথ পার হয়ে জড়াইয়ো পার হয়ে নালি পর্যন্ত আসতে হয়
+wavs/jara_000321.wav|এই যে জড়াইয়ে দুই পাশের যে জিনিসটা দেখছেন এটাই ডিম্বাশয় এইখানে ডিম্বানু থাকে তারপর ডিম্ফুটে বের হয়ে নালিতে আসে এইখানে এসে ডিম্বানু শুক্রানুর সাথে মিলিত হয়
+wavs/jara_000322.wav|শুক্রাণুর যে লম্বা পথ জনিপথ তারপর জড়াইও তারপর নালিতে আসা এই লম্বা যাত্রায় তাকে অনেক কিছু সাহায্য করে জনিপথের যে শ্রাব আছে জড়াইওর যে শ্রাব আছে তারপর সংকোচন প্রসারণ এই সব মিলে শুক্রাণুর পথটাকে সুগম করে
+wavs/jara_000323.wav|কিন্তু এই সুগম করার কাজ সে মাসের একটা নির্দিষ্ট সময়েই করে যেটাকে আমরা বলি ফার্টাল টাইম অন্য সময়গুলোতে এই স্রাবগুলো শুক্রানোর জন্য সহায়ক না দরজাগুলো বন্ধ করে দেয় যাতে শুক্রানোর জায়গা মতো বোঝাতে পারে না
+wavs/jara_000324.wav|তাই এই ফার্টাইল টাইম বা সঠিক সময় সহবাসের সঠিক সময় জানাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ ক���ছু লক্ষণ আছে যা দেখে এই সময়টা খুব ভালভাবে ছিনতে পারা যায় এটা নিয়ে আলাদা একটা ভিডিও করেছেই আপনার চাইলে দেখে নিতে পারেন
+wavs/jara_000325.wav|এখন আসি এমন একটা বিষয়ে যাতে সন্তান ধারণের ক্ষমতা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে সহবাসের সময়ে অনেকে পিচ্ছিল করার জন্য মুখের থুথু ব্যবহার করেন আবার কেউ কেউ লুব্রিকেন ব্যবহার করেন
+wavs/jara_000326.wav|ল্যাবে পরীক্ষা করে পাওয়া গেছে যে থুথু এবং কয়েক ধরনের লুব্রিকেন শুক্রানুর চলাচল ক্ষমতা কমিয়ে দেয় তাই সাবধানতাবশত এসব পরিহার করার পরামর্শ দিচ্ছে অ্যামেরিকেন সোসাইটি ফর রেপ্রোডাকটিভ মেডিসিন
+wavs/jara_000327.wav|অর্থাৎ আপনি যদি থুথু ব্যবহার করেন সেটা আপাতত বন্ধ রাখলে ভালো হবে আর যদি লুব্রিকেন ব্যবহার করতে হয় তাহলে এই লেখাটা প্যাকেটের গায়ে দেখে কিনবেন
+wavs/jara_000328.wav|এসব ব্যবহার করলে যে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যাবে তা কিন্তু নয় বরং প্রয়োজন হলে ব্যবহার করতে পারেন এখন বলেই ঘন ঘন বীজপাত করলে পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা কমে যায় কি না সন্তান ধারণের জন্য কত ঘন ঘন সহবাস করার প্রয়োজন
+wavs/jara_000329.wav|একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সহবাস করলে সফল হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে শতাংশ একদিন পর পর সহবাস করলেও সফলতা সম্ভাবনা কাছাকাছি থাকে
+wavs/jara_000330.wav|কিন্তু যদি সপ্তাহে একবার সহবাস করা হয় তখন সম্ভাবনা নেমে আসে মাত্র শতাংশে অর্থাৎ ঘন ঘন সহবাসে সফলতার সম্ভাবনা বাড়ে প্রতিদিন বা একদিন পর পর চেষ্টা করলে সর্বোচ্চ সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_000331.wav|অনেকের একটা ভুল ধারণা আছে যে ঘন ঘন বীর্যপাত করলে পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা কমে যায় অনেকদিন পর পর বীর্যপাত করলে বীর্য ঘন মনে হয় সেখান থেকে এই ধারণা তৈরি হতে পারে
+wavs/jara_000332.wav|তবে প্রায় দশ হাজার বীর্য স্যাম্পল নিয়ে করা একটা বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন বীর্যপাতেও শুক্রানুর সংখ্যার স্বাভাবিক থাকে
+wavs/jara_000333.wav|আমি নিচে রেফেরেন্স দিয়ে দিব আপনি নিজেই চেক করে নিতে পারবেন মোট কথা প্রতিদিন বা একদিন পর পর চেষ্টা করলে সর্বোচ্চ সম্ভাবনা থাকে আর যদি ফার্টাইল উইন্ডো বা গর্ভধারণের সবচেয়ে সম্ভাবনাময় সময়টা খুঁজে বের করে তখন ঘন ঘন চেষ্টা করা যায় তাহলে আরো ভালো
+wavs/jara_000334.wav|তবে সবার পক্ষেই সব সিডিউল মেনের চেষ্টা করা সম্ভব নয় অনেকের জন্য সেটা উপযুক্তও হবে না আপনি নির্ভরযোগ্য তথ্যগুলো জেনে রাখলেন তারপর আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী যেটা ভালো হয় আপনি সেভাবেই সিদ্ধান্ত নেবেন
+wavs/jara_000335.wav|আপনি যখন বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা করছেন তখন মা ও শিশু সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু নিয়ম মানা আবশ্যক যেমন ফলিক অ্যাসিড খাওয়া যাতে করে বাচ্চার ব্রেইন আর মেরুদণ্ডে জন্মগত ত্রুটি হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়
+wavs/jara_000336.wav|এসব আমি আরেকটা ভিডিওতে সহজে বুঝিয়াছি প্রয়োজন হলে সেই ভিডিওটি দেখে নিবেন ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
+wavs/jara_000337.wav|বাচ্চা নেয়ার উপযুক্ত বয়স কত বিয়ের কতদিনের মধ্যে বাচ্চা নিলে ভালো সাধারণত এই প্রশ্নগুলো সোজা সাপটা একটা উত্তর দেয়া হয় যে বছর বয়সের আগে বাচ্চা নিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000338.wav|তবে এই উত্তরটা সবার জন্য সঠিক নয় কারণ আপনি হয়তো একটা দুইটা বা তিনটা বাচ্চা চান কয়টা বাচ্চা চান তার উপরে ভিত্তি করে বয়সটা ভিন্ন হবে একটা সন্তান চাইলে যখন বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা করার প্রয়োজন
+wavs/jara_000339.wav|তিনটা বাচ্চা নিতে চাইলে তার থেকে অনেক বছর আগেই চেষ্টা করার প্রয়োজন আরও জানার প্রয়োজন আপনার সন্তান ধারণের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা আছে কিনা কিছু লক্ষণ থাকলে আগে থেকেই ব্যবস্থা নেয়া ভালো
+wavs/jara_000340.wav|এর সাথে আবার আছে আপনার জীবনের অন্যান্য হিসেব কেউ কেউ চান পড়াশোনা শেষ করে বাচ্চা নিবো অনেকে ক্যারিয়ারটা একটু গড়ে নিতে চান তাই অনেকের প্রশ্ন থাকে প্রথম বাচ্চা নেয়ার আগে কতদিন পর্যন্ত অপেক্ষা করা যায়
+wavs/jara_000341.wav|আমি এই ভিডিওতে সবকিছু বিস্তারিত বলে বলে বুঝিয়ে দেয়ার চেষ্টা করব এতে করে আপনার সিদ্ধান্ত নেয়াটা সহজ হবে প্রথমে বোঝাব আমাদের বাচ্চা নেয়ার ক্ষমতা কোন বয়সে কতটুকু গমতে থাকে
+wavs/jara_000342.wav|তারপরে বলবো সন্তান নেয়ার জন্য কত বছর বয়সের চেষ্টা শুরু করবেন সেটা এক দুই বা তিন সন্তান চাইলে কতটুকু ভিন্ন হবে আর শেষে বলবো কোন কোন লক্ষণ থাকলে সন্তান ধারণের সমস্যা হতে পারে এবং এক্ষেত্রে কি করবেন
+wavs/jara_000343.wav|বাচ্চা নেয়ার ক্ষমতা কখন থেকে কত দ্রুত কমে পুরুষের ক্ষেত্রে বয়স হওয়ার আগে প্রজনন ক্ষমতা খুব একটা কমে না তবে নারীদের ক্ষেত্রে সন্তান ধারণের ক্ষমতা বয়সের সাথে সাথে অনেকটা কমে যায়
+wavs/jara_000344.wav|কতটা কমে সেটা একটা ছবির মাধ্যমে দেখিয়ে দিচ্ছি এখানে দেখতে পাচ্ছেন যে বছর বয়স পর্যন্ত সন্তান ধারণের ক্ষমতা খুবই ভালো থাকে আর বছর বয়সের পরে তা দ্রুত কমা শুরু করে এর পরে অনেক কমে যায়
+wavs/jara_000345.wav|নারীদের ক্ষেত্রে প্রজনন ক��ষমতা কমে যাওয়ার কারণ হলো একজন নারী জন্মের সময়ে যে ডিম্বানুগুলো নিয়ে জন্মে সেটাই তার সন্তান ধারণের পুঁজি এবং বয়সের সাথে সাথে তা কমতে থাকে জন্মের পরে নারীর শরীরে আর নতুন করে ডিম্বানু তৈরি হয় না
+wavs/jara_000346.wav|জন্মগ্রহণের সময় প্রায় লাখ থেকে লাখ ডিম্বানু থাকে সেটা বয়স হতে হতে কমে দাঁড়ায় হাজারে অন্যদিকে পুরুষ শরীরে শুক্রানু নিয়ে জন্মায় না বয়স সন্ধিকালে শুক্রানু তৈরি হওয়া শুরু হয়
+wavs/jara_000347.wav|একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের শরীরে প্রতিদিন প্রায় তিরিশ কোটি শুক্রানো তৈরি হয় এখন আপনার মনে হতে পারে বিশ থেকে তিরিশ বছর বয়স পর্যন্ত তো নারী সন্তান ধারণের ক্ষমতা প্রায় একইরকম থাকে তাহলে বছর বয়সে বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা শুরু করলেই হবে
+wavs/jara_000348.wav|ব্যাপারটা তেমন না কয়টা বাচ্চা নিতে চান সে অনুযায়ী আপনার আরও আগের চেষ্টা শুরু করা লাগতে পারে সেই বয়সটা কত সে আলোচনায় এখন চলে যাই প্রথমে বলি যে দম্পতি একটি সন্তান চান তাদের ব্যাপারে
+wavs/jara_000349.wav|আপনি যদি বছর বয়সে সন্তান নেয়ার চেষ্টা শুরু করেন তাহলে আপনার সফলতার সম্ভাবনা শতাংশ
+wavs/jara_000350.wav|এই বয়সের পর থেকে সেই সম্ভাবনা কমতে থাকবে বছর বয়স হয়ে গেলে সম্ভাবনা নেমে আসে শতাংশে আর বয়স হয়ে গেলে সম্ভাবনা থাকে শতাংশ
+wavs/jara_000351.wav|আপনি যদি দুই সন্তান চান তাহলে বছর বয়সের চেষ্টা শুরু করলে সফলতার সম্ভাবনা থাকে বয়স হয়ে গেলে সেই সম্ভাবনা কমে দাঁড়ায় শতাংশে
+wavs/jara_000352.wav|আর বয়স যদি হয়ে যায় তবে সম্ভাবনা নেমে আসে শতাংশে তিন সন্তানের হিসেবে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় পরিষ্কার করে নেই সন্তান গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনি শতাংশ সফলতার সম্ভাবনা চান
+wavs/jara_000353.wav|নাকি বা শতাংশ সম্ভাবনা চান এটা আপনার সিদ্ধান্ত গাইড হিসেবে বলি যে সকল দম্পতির কাছে সন্তান খুবই গুরুত্বপূর্ণ নির্দিষ্ট সংখ্যক সন্তান গ্রহণ করার জন্য যা কিছু করা দরকার
+wavs/jara_000354.wav|যা কিছু ছাড় দেওয়া দরকার তারা সব করতে রাজি এমন দম্পতি চাইবেন সেই বয়সের চেষ্টা শুরু করতে যাতে তাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অন্তত শতাংশ
+wavs/jara_000355.wav|আবার কিছু দম্পতি এমন হতে পারে যারা দুই বা তিন সন্তান চান কিন্তু একদম সব ছেড়ে ছুড়ে না জীবনে আরও কিছু বিষয় তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000356.wav|তারা হয়তো এমন বয়সের চেষ্টা শুরু করতে চাইবেন যখন যে কয়টি বাচ্চা তারা চান তাতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা অন্তত শতা���শ থাকে এখন আসেই তিন সন্তান চাইলে কোন বয়সের চেষ্টা শুরু করতে হবে
+wavs/jara_000357.wav|বছর বয়সে শুরু করলে তিন সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা থাকে শতাংশ বছর বয়সে শুরু করলে সেই সম্ভাবনা কমে দাঁড়ায় শতাংশে আর বছর বয়সে শুরু করলে সম্ভাবনা থাকে শতাংশ
+wavs/jara_000358.wav|আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ কথা এই যে বয়সগুলো বললাম এটা আপনাকে ধারণা দেয়ার জন্য আর আমি বলেছি বিজ্ঞানের কথা বায়োলজির কথা
+wavs/jara_000359.wav|ছকের হিসাব দিয়ে তো আর জীবন চলে না বাচ্চা নেয়ার সিদ্ধান্ত আপনি অনেক কিছু বিবেচনা করে নেবেন এবং সিদ্ধান্তটা একান্তই আপনার এবং আপনার পার্টনারের আমার এই ভিডিওর উদ্দেশ্য হলো আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তখন যাতে আপনার হাতেই তথ্যগুলো থাকে
+wavs/jara_000360.wav|আর আপনি যখনই বাচ্চা নেয়ার সিদ্ধান্ত নিন সফল হওয়ার সম্ভাবনা কতটুকু সেটা নিয়ে আপনার যেন একটা বাস্তব সম্মত ধারণা তৈরি হয় আর যে বয়সেই থাকেন না কেন কিছু নিয়ম মেনে চলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_000361.wav|সঠিক সময়ে সহবাস করা ওজন ঠিক রাখা রোগগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা ধূমপান না করা এই কাজগুলো আপনাকে অনেক সহায়তা করবে সহবাসের সঠিক সময় নিয়ে খুব শীঘ্রই একটা ভিডিও আমি পোস্ট করব
+wavs/jara_000362.wav|সন্তানে আর আগের প্রস্তুতি নিয়ে একটা ভিডিও করা আছে সেখানে দশটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি ভিডিওটির লিংক উপরে আর নিচে দিয়ে দিব এখন আসি কি কি লক্ষণ দেখা দিলে গর্ভধারণে সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000363.wav|ভয় পেয়ে যাবেন না এই লক্ষণ থাকলে যে সন্তান হবে না তা নয় এটা সমস্যা দেখা দেয়ার সম্ভাবনা মাত্র এই লক্ষণগুলো থাকলে দেরি না করে আগে থেকেই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করবেন
+wavs/jara_000364.wav|আপনার হয়তো কিছু পরীক্ষা নিরীক্ষা লাগতে পারে একটু আগে থেকেই সন্তান নেয়ার চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে তবে এটা ভয়ের কিছু নয় লক্ষণগুলো বলছি
+wavs/jara_000365.wav|যে নারীর নিয়মিত মাসিক হয় যদি সেটাতে কোন পরিবর্তন আসে তখন তা একটা সমস্যা ইঙ্গিত করতে পারে
+wavs/jara_000366.wav|যেমন মাসিক যদি অনিয়মিত হয়ে যায় কিংবা লম্বার সময় পরে পরে হয় বা কয়েক মাস বন্ধ থাকে তাহলে নারীর শরীরের প্রতি মাসে যে একটা করে ডিম ফটে সেখানে হয়তো সমস্যা হচ্ছে
+wavs/jara_000367.wav|এটা পলিসিস্টিক ওভার সিন্ড্রম বা পিসিওএস রোগের লক্ষণ হতে পারে এই রোগে নারীদের মুখে বুকে পিঠে অতিরিক্ত লোম দেখা দিতে পারে ত্বক তেলতেলে হয়ে যেতে প���রে পেম্পল দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000368.wav|সবার সব লক্ষণ দেখা দেয় না তবে এই রোগটা সন্তান ধারণের সমস্যা হওয়ার সবচেয়ে গমন কারণগুলোর একটি মাসিকের সময় যদি অনেক রক্ত যায় বা তলপেট খুব ব্যথা করে সেটা জড়াইয়োতে ফাইব্রয়েড বা একধরনের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_000369.wav|এই টিউমার জরায়ুর গায়ে ডিমকে অনেক সময় বসতে দেয় না ফাইবারের ফলে ডিমোনালির মুখ আটকে যেতে পারে তাই ডিমটা জরায়ুতে পৌঁছায় না এইসব কারণে সন্তান ধারণের সমস্যা হতে পারে
+wavs/jara_000370.wav|আবার মাসিকের সময় তলপেটে অনেক ব্যাথা হওয়া বা অনেক রক্ত যাওয়া এন্ড্রোমেট্রিওসিস নামে একটা রোগের লক্ষণও হতে পারে এই রোগের অন্যতম প্রধান জটিলতা হলো গর্ভধারণের সমস্যা হওয়া এমন আরও কিছু রোগ আছে যার লক্ষণ দেখা দিলে আগে থেকেই চিকিৎসা প্রয়োজন
+wavs/jara_000371.wav|লক্ষণগুলো একবারে বলে দেই মাসিক অনিয়মিত হওয়া দিনের বেশি সময় পর পর মাসিক শুরু হওয়া দিনের কম সময় পরে মাসিক শুরু হওয়া মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_000372.wav|মাসিকের সময় প্রচুর রক্তক্ষরণ হওয়া মাসিকের সময় প্রচণ্ড ব্যাথা হওয়া তাছাড়াও আপনার যদি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় সেগুলোও সন্তান ধরনের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_000373.wav|যেমন থাইরয়েডের রোগ থাইরয়েড যদি কম কাজ করে তাহলে নারী শরীরে ডিম ফোঁটা নিয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে এই রোগের কমন লক্ষণগুলো হচ্ছে ক্লান্তি ওজন বেড়ে যাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি
+wavs/jara_000374.wav|অনেকেই জানেন না যে তারা এই রোগী ভুগছেন তাই আপনার যদি মনে হয় যে আপনি কোনো একটা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিবেন পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা কমলে সাধারণত বাইরে থেকে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না
+wavs/jara_000375.wav|বীর্য পরীক্ষা করলে বোঝা যায় তাই অনেক দিন সন্তান নেয়ার চেষ্টা করার পরেও সফলতা নাও আসতে পারে আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_000376.wav|আজকের ভিডিওটা করছি মেয়েদের জনিপথের শ্রাব বা সাদা শ্রাব নিয়ে লজ্জার কারণে এই বিষয়ে আমাদের অনেকেরই জানাশোনা অল্প ফলে দেখা যায় অনেকে অসুস্থ হয়েও বাসায় বসে আছেন আবার অনেকের সুস্থ কিন্তু তাও শ্রাব নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন
+wavs/jara_000377.wav|আমি একদম হাতে কলমে দেখাব স্বাভাবিক শ্রাব কত প্রকারের হতে পারে আর তারপর দেখাব পাঁচ ধরনের শ্রাব যেগুলো দেখা দিলে ডাক্তার দেখানোর প্রয��োজন প্রথমে দেখাচ্ছি স্বাভাবিক সাদা শ্রাব কেমন দেখায় একটু ক্যামেরাটা নিয়ে আগায় আসো কাছে থেকে দেখালে ভালো হবে
+wavs/jara_000378.wav|স্বাভাবিক সাদাসরা এরকম দইয়ের মতো ঘন হতে পারে তার চেয়ে পাতলা হতে পারে কিছুটা এরকম একদম দুধ বা পানির মতো পাতলা হতে পারে
+wavs/jara_000379.wav|মিশে যাচ্ছে আবার ডিমের সাদা অংশের মতো কিছুটা জেলির মতো এরকম হতে পারে এরকম যখন শ্রাপ যায় তখন দেখতে পারেন যে অনেক সময় শ্রাপটা অনেকটুকু টানলেও ভাঙে না কিছুটা এরকম
+wavs/jara_000380.wav|তাহলে এখানে দেখলেন যে স্রাব কেমন ঘন হতে পারে এখন বলি রং কেমন হতে পারে এখানে কি কি রং দেখলেন দুইটা রং দেখেছে প্রথম তিনটা ছিল সাদা আর তার পরেটা ছিল স্বচ্ছ বা কোন রং নাই যে ডিমের সাদা অংশের মতো
+wavs/jara_000381.wav|তো এই সবগুলোই হচ্ছে স্বাভাবিক রংয়ের শ্রাব এখন বলি দিনে কতটুকু শ্রাব যাওয়া স্বাভাবিক
+wavs/jara_000382.wav|সেটা হল দুই থেকে পাঁচ মিলিলিটার বা দুই থেকে পাঁচ এমেল এর থেকে একটু অল্প বেশি হতে পারে এটা কত খানি অন্তর্বাস কতটুকু ভিজে সেটা আমি এখন স্যানিটারি প্যাডে ভিজিয়ে দেখাই
+wavs/jara_000383.wav|এটা হচ্ছে এমএল আর এটা হচ্ছে এমএল এমএলে হয় এতোখানি আর এমএলে হয় এতোখানি
+wavs/jara_000384.wav|আমি এখানে কমলের জুস দিয়ে দেখিয়েছি যাতে একটু ভালো বোঝা যায় এখানে কিন্তু দেখতে পাচ্ছেন যে এটা অনেক ভেজা আর এটা অনেক অল্প তো এটা যার স্রাব এতটুকু যাবে সে মনে করতেই পারে আমার অতিরিক্ত স্রাব যাচ্ছে কিন্তু এটাও কিন্তু স্বাভাবিক
+wavs/jara_000385.wav|অর্থাৎ স্রাব একেক জনের একেক পরিমাণে যেতে পারে আপনার জন্য যা স্বাভাবিক আরেকজনের জন্য তা নাও হতে পারে আবার একই মানুষের মাসে একেক সময়ে একেক পরিমাণ স্রাব যায় আপনার জন্য যতটুকু স্রাব স্বাভাবিক
+wavs/jara_000386.wav|তার থেকে বেশি যাওয়া শুরু করলে সেটা কোন রোগের লক্ষণ হতে পারে তখন একজন চিকিৎসক দেখাবেন অনেকেই আবার প্রশ্ন করেন যে সাদা শ্রাপ বন্ধ করব কিভাবে কেউভাবেন শ্রাপ যাওয়ার কারণে তার শরীর দুর্বল লাগছে স্বাস্থ্য ভেঙে পড়ছে এগুলো ভুল ধারণা
+wavs/jara_000387.wav|শ্রাব শরীরের কোনো ক্ষতি করে না বরং শরীরের জন্য উপকারী শ্রাবের দুইটা উপকারের কথা বলি এক মাসিকের রাস্তা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে দুই মাসিকের রাস্তায় ইনফেকশন হওয়া থেকে সুরক্ষা দেয়
+wavs/jara_000388.wav|সাদা স্রাব বন্ধ করার কোন প্রয়োজন নাই স্রাব থাকাটাই স্বাভাবিক প্রায় সব মেয়েরি স্রাব যায় স্রাব আপনাকে দুর্বল করবে ���া স্বাস্থ্যও ভাঙবে না স্বাভাবিক স্রাব কেমন হয় সেটা দেখলাম এখন দেখাব এমন কিছু স্রাবের নমুনা যে কোনো স্বাভাবিক নয় রোগের লক্ষণ
+wavs/jara_000389.wav|প্রথমে এখানে দেখাচ্ছি চাকা চাকা স্রাব দেখতে সাদা কিন্তু এর মধ্যে চাকা চাকা রয়েছে দেখতে কিছুটা দই বা পনিরের মতো এখানে আমি কটের চিজ দিয়ে দেখাচ্ছি এমন স্রাবের সাথে সাধারণত মাসিকের রাস্তায় বেশ চুলকানি হয়
+wavs/jara_000390.wav|প্রস্রাব করার সময় সহবাসের সময় ব্যাথা হতে পারে জ্বালাপোড়া হতে পারে এগুলো এক ধরনের ফাঙ্গাল ইনফেকশনের লক্ষণ অনেকে এটা ইস্ট ইনফেকশনও বলেন এই রোগটা কেন হয় বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_000391.wav|মাসিকের রাস্তায় কোন কারণে যদি উপকারী জীবাণু সংখ্যা কমে গিয়া এক ধরনের ফাঙ্গাসের সংখ্যা বেড়ে যায় ফাঙ্গাসের নামটা হলো ক্যান্ডিডা তখন এই রোগ দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000392.wav|যেমন কোনো অসুস্থতার জন্য আপনি অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খেলেন অ্যান্টিবায়োটিক গিয়ে মাসিকের রাস্তায় ভালো ব্যাক্টেরিয়াগুলো মেরে ফেললো আর সেই সুযোগে ফাঙ্গাস অনেক বংশবিস্তার করলো তখনই রোগ দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000393.wav|এটা সারিয়ে তোলা হয় অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ দিয়ে সেটা মুখে খাওয়ার ওষুধ হতে পারে বা মাসিকের রাস্তায় ঢোকানোর ওষুধ হতে পারে চিকিৎসা শুরু করার এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যেই এটা সাধারণত সেরে যায়
+wavs/jara_000394.wav|তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন এরপরে যে ধরনের শ্রাব দুশ্চিন্তার কারণ সেটা হলো ধূসর বা ছাই রঙের শ্রাব আমি একটু দেখাই কেমন হতে পারে সেই রঙটা কিছুটা এইরকম শ্রাব
+wavs/jara_000395.wav|এই ছাই রংয়ের শ্রাব আনতে আমি কফি ফুড কালার এবং দই ব্যবহার করেছি রোগীরা সাধারণত আমাদের কাছে এসে বলে যে শ্রাবে খুব দুর্গন্ধ যাচ্ছে পঁচা মাছের মতো দুর্গন্ধ হচ্ছে তবে তাদের সাধারণত ব্যাথা থাকে না চুলকানি থাকে না
+wavs/jara_000396.wav|এই রোগটা কেন হয় জনিপথে যেসব ব্যাকটেরিয়া থাকে তাদের মধ্যে যদি কোন কারণে অনেক অদলবদল হয় জনিপথের স্বাভাবিক পরিবেশ নষ্ট হয়ে যায় তখন এই রোগ দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000397.wav|এই রোগের চিকিৎসা হয় অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ দিয়ে সেটা ও মুখে খাওয়ার ট্যাবলেট বা মাসিকের রাস্তায় দেয়ার ক্রিম বা জেল হতে পারে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000398.wav|আর ভিডিও শেষে জনিপথ সুস্থ রাখতে যেসব জিনিস পরিহার করার পরামর্শ দিয়েছি সেগুলো মেনে চললে এই রোগটা আবার হওয়ার সম্ভাবনা কমবে এরপরে যে শ্রাবটা শঙ্কার কারণ সেটা হলো সবুজ রঙের শ্রাব আমি একটু প্যাডে ঢেলে দেখাই যে কিরকম হতে পারে
+wavs/jara_000399.wav|কিছুটা এই রকম সবুজ রঙের শ্রাব যেতে পারে এই সবুজ রঙটা আনতে আমি লাইম ইয়োগার্ট দুধ এবং ফুটকালারের সাহায্য নিয়েছি এরকম সবুজ রঙের শ্রাব গণরিয়া রোগে দেখা যেতে পারে
+wavs/jara_000400.wav|এর সাথে রোগীরা অনেকেই বলে যে তল পেটে ব্যথা হচ্ছে প্রসাবের আস্থায় জ্বালা পোড়া হয় কারো কারো এই রোগের ব্যাপারে একটু সাবধান কারণ চিকিৎসা না হলে জড়াইয়োতে ছড়িয়ে পরবর্তীতে বাচ্চা নিতে সমস্যা তৈরি করতে পারে
+wavs/jara_000401.wav|কিন্তু সময়মত অ্যান্টিবায়োটিক ঔষুধে এটা একদম সারিয়ে ফেলা যায় ঔষুধের সপ্তাহ খানেকের মধ্যেই আমরা আবার টেস্ট করে দেখি যে রোগটা পুরোপুরি সেরেছে কিনা এটা একটা যৌনবাহিত রোগ অর্থাৎ রোগটা সহবাসের মাধ্যমে ছড়ায় তাই রোগ ধরা পড়লে স্বামীকেও চিকিৎসা করতে হবে
+wavs/jara_000402.wav|নাহলে একজন থেকে আরেকজনে আবার ছড়াতে পারে আর রোকসার আগ পর্যন্ত সহবাস থেকে বিরক্ত থাকবেন গনোরীয় রোগে শ্রাবের রং সবুজ না হয়ে হলুদও হতে পারে আমি একটু প্যাডে দেখাচ্ছি
+wavs/jara_000403.wav|এরকম হলুদ হতে পারে এর চেয়ে হালকা গারো হতে পারে ঠিক আছে এই গেল গনোরিয়া এরপরে যে স্রাবটা দেখাব সেটা হচ্ছে সবুজের সাথে হলুদ মেশানো এমন রঙের স্রাব আমি একটু প্যাডে ভিজিয়ে দেখাই স্রাবটা দেখতে কিছুটা এরকম
+wavs/jara_000404.wav|ট্রিকো বোনায়ানসিস নামের একটা রোগী এরকম স্রাব দেখা যায় স্রাব পাতলা হতে পারে ঘন হতে পারে ফ্যানার মতো হতে পারে সাথে রোগীরা বলে যে মাসিকের রাস্তায় চুলকানি হচ্ছে বা প্রস্রাবে ব্যাথা হচ্ছে জ্বালা পোড়া হচ্ছে বা ঘন ঘন প্রস্রাব হচ্ছে চিকিৎসা কি
+wavs/jara_000405.wav|অ্যান্টিবায়োটিক ঔষধ দিয়ে এইরোগ সম্পূর্ণভাবে সারিয়ে তোলা সম্ভব তাই এমন শ্রাপ গেলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাবেন এটাও একটা যৌনবাহিত রোগ অর্থাৎ সহবাসের মাধ্যমে ছড়ায়
+wavs/jara_000406.wav|তাই রোগ ধরা পড়লে আপনার স্বামীকেও চিকিৎসা করতে হবে আর শেরে না ওঠা পর্যন্ত সহবাস করা থেকে বিরত থাকবেন এরপর আসি লাল স্রাবে
+wavs/jara_000407.wav|এটা একটু ব্যতিক্রম লাল শ্রাব যাওয়া মানে যে শঙ্কার কারণ তা না মাসিকের শুরুতে একটু লালচে শ্রাব যেতে পারে মাসিকের রক্ত আশা শুরু করেছে সেটার সাথে শ্রাব মিশে এমন রঙ হয় মাসিকের শেষের দিকে কালচে শ্রাব যেতে পারে
+wavs/jara_000408.wav|এমন শ্রাবগুলোর আগে পরে যদি মাসিক হ��়ে যায় তখন আমরা সাধারণত এগুলোকে স্বাভাবিক ধরে নেই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নাই তিনটা ক্ষেত্রে লাল স্রাব বা রক্ত আসলে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন এটা একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন
+wavs/jara_000409.wav|এক মাসিক ছাড়া যদি রক্ত যায় বা লালস্রাব ভাঙে স্বাভাবিক কিছু কারণে এমন হতে পারে আবার জড়ই মুখের ক্যান্সারের কারণেও হতে পারে তাই এমন হলে অবশ্যই একজন গাইনেকোলজিস্ট দেখাবেন দুই সহবাসের পরে যদি রক্তপাত হয়
+wavs/jara_000410.wav|সহবাসের সময়ে মাসিকের রাস্তায় আঘাত পেলে কিছুটা রক্তপাত হতে পারে ইনফেকশনের কারণে এমন হতে পারে আবার অল্প কিছু ক্ষেত্রে জড়োয় মুখের ক্যান্সার বা জনীপথের ক্যান্সারের কারণেও হতে পারে তাই এই ক্ষেত্রেও একজন গাইনেকোলজিস্ট দেখিয়ে নেয়া শ্রেয়
+wavs/jara_000411.wav|মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে সাধারণত যাদের বয়স এর উপরে এবং এক বছর ধরে মাসিক হয় না তাদের মেনোপস হয়ে গেছে বলেই আমরা ধরে নেই
+wavs/jara_000412.wav|এর পরে অর্থাৎ মেনোপয়সের পরে বা মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে কোন ধরনের রক্ত যাওয়া যদি সেটা একবারের জন্যও হয় খুব সামান্য পরিমাণেও হয় রক্তের মত দেখতে নাও হয় গোলাপী হয় কালচে হয় বা বাদামী হয় তাও চিকিৎসকের কাছে যাবেন
+wavs/jara_000413.wav|কারণ এটা জড়ায় ক্যান্সারে লক্ষণ হতে পারে যদি ক্যান্সার হয়ে থাকে তাহলে যত দ্রুত ধরা যায় তত ভালোভাবে তার চিকিৎসা করা যায়
+wavs/jara_000414.wav|তবে এমন হলেই ঘাবড়ে যাবেন না ক্যান্সার ছাড়াও আর অন্যান্য অনেক কারণে এমন হতে পারে যেমন জয়মুখের পলির কিন্তু এটা হ্যালাফ্যালা না করে একজন গানেকোলজিস্টের স্বর্ণপন্ন হবেন
+wavs/jara_000415.wav|যারা এই ভিডিওটা দেখছেন সম্ভব হলে আপনার চেনা জানা বয়স্ক মহিলাদেরকে আজকেই একটা তথ্য দয়া করে জানাবেন কারণ মাসিকের রাস্তা দিয়ে রক্তপাত হলেও অনেকে হয়তো লজ্জার কারণে বলবেন না বা এটা যে ঝুঁকিপূর্ণ তা না জানার কারণে এড়িয়ে যাবেন
+wavs/jara_000416.wav|এখন বলব জনিপথ সুস্থ রাখার টিপস এক জনিপথের ভেতরে কোন সাবান সুগন্ধি ডুশ বা অন্য কিছু দিয়ে পরিষ্কার করবেন না কারণ জনিপথের ভেতরটা সে নিজেই পরিষ্কার রাখে
+wavs/jara_000417.wav|বাইরে থেকে কিচ্ছু করার দরকার নাই কিছু করতে গেলেই বরং হিতে বিপরীত হতে পারে একটু আগে যে রোগগুলোর কথা বলেছিলাম ফাঙ্গাল ইনফেকশন ব্যাক্টেরিয়াল ভাজিনোসিস এগুলো দেখা দিতে পারে তাই ভেতরে একদমই কিছু করতে যাবেন না
+wavs/jara_000418.wav|জনিপ��ের বাইরের জায়গাটুকু পানিয়ার সাবান দিয়ে পরিষ্কার করবেন সাধারণ একটা সাবান ব্যবহার করবেন সুগন্ধিযুক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না ধোঁয়ার পরে ভালো করে জায়গাটা শুকিয়ে নিবেন তিন সুদি কাপড়ের অন্তর্বাস পড়বেন
+wavs/jara_000419.wav|চার খুব টাইট অন্তর্বাস বা পায়জামা পড়বেন না পাঁচ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খাবেন না
+wavs/jara_000420.wav|গর্ভবতী মায়াদের জন্য ভীষণ উপকারী ছয়টা খাবার নিয়ে আজকে কথা বলব কারণ গর্ভকালীন সময়ে সঠিক খাবার মা ও শিশুকে অনেকগুলি রোগ ব্যাধি আর সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে
+wavs/jara_000421.wav|যেমন শিশুর জন্মগত ত্রুটি হওয়া ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হওয়া প্রেম্যাচোর বাচ্চা হওয়া অর্থাৎ সময়ের আগেই প্রসব হয়ে যাওয়া এইসব সমস্যার সম্ভাবনা কমায় সঠিক খাবার ও লাইফ স্টাইল প্রথমে খুব সহজ একটা খাবার দিয়ে শুরু করি ডিম
+wavs/jara_000422.wav|গর্ভে শিশুর যে ব্রেইন বা মস্তিষ্ক তৈরি হচ্ছে এই ব্রেইন যাতে ভালোভাবে তৈরি হয় সেজন্য কলিন নামের একটা পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন কলিন আমাদেরকে খাবার থেকেই নিতে হয় কারণ মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলোতে সাধারণত কলিন থাকে না
+wavs/jara_000423.wav|আর ডিম হল কলিনের খুব ভালো একটা উৎস কলিন ছাড়াও ডিমে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান আছে ডিমে এত ধরনের ভিটামিন মিনারাল পাওয়া যায় যে গবেষকেরা এটাকে অনেক সময় বলে নেইচার্স মাল্টিভিটামিন অর্থাৎ প্রকৃতির দেয়া মাল্টিভিটামিন
+wavs/jara_000424.wav|ডিম খাওয়ার সময় একটা জিনিস খুব ভালো করে খেয়াল রাখবেন সেটা হলো গর্ভকালীন সময়ে কাঁচা ডিম আছে এমন কোনো খাবার খাবেন না যেমন অনেকে ঘরে মেয়ে নিজ তৈরি করেন সেটাতে কাঁচা ডিম থাকে এই খাবারগুলো এখন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_000425.wav|আর ডিম খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যাতে ডিমটা ভালোভাবে রান্না হয় নাহলে সেখান থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া শরীরে ঢুকতে পারে ডিমের কুসুম এবং সাদা অংশ দুইটাই যাতে ভালোভাবে সিদ্ধ হয় এটা খেয়াল রাখবেন কুসুমটা যাতে নরম না থাকে আর ওই যে কলিনায় কথা বললাম
+wavs/jara_000426.wav|কলিন ডিম ছাড়াও অন্যান্য কিছু খাবার যেমন মুরগির মাংস গরুর মাংস দুধ এসবেও পাওয়া যায় এই খাবারগুলো পরিমাণমত আপনার খাবার তালিকায় রাখবেন দুই নাম্বারে বলব এমন কিছু খাবারের কথা যেসব থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
+wavs/jara_000427.wav|গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম দুইটা কারণে খুব গু��ুত্বপূর্ণ প্রথম কারণটা হলো গর্ভের শিশুর শরীরের হারগুলো মজবুত করার জন্য দাঁত শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম দরকার আর দ্বিতীয় কারণটা হলো মায়ের ব্লাডপ্রেশার স্বাভাবিক রাখার জন্য
+wavs/jara_000428.wav|যাদের আগে কখনোই ব্লাডপ্রেশার বা রক্তচাপ নিয়ে কোন সমস্যা হয়নি প্রেগনেন্সিতে দেখা যায় এমন অনেকের ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যায় কারো কারো ক্ষেত্রে ব্লাডপ্রেশার বেড়ে গিয়ে কিছু জটিল রোগও দেখা দেয় যেমন প্রি-এক্লামশিয়া তারপর এক্লামশিয়া নামের রোগ
+wavs/jara_000429.wav|তো এইসব রোগের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম তাহলে মা শিশু দুইজনের সুস্থতার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন আর খাবারের মধ্যে ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস হলো দুধ এখন আসি তাহলে কতটুকু দুধ খাবেন
+wavs/jara_000430.wav|অনেকগুলো গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন তিন কাপ পরিমাণ দুধ খাওয়ার প্রয়োজন দুধ দিয়ে তৈরি খাবার যেমন টক দইও খেতে পারেন নিশ্চি দইয়ের চেয়ে টক দইটা বেশি স্বাস্থ্যকর তাই দই খেলে টক দইটা খাওয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000431.wav|আমাদের মধ্যে কারো কারো দেখা যায় যে দুধ বা টক দই খেলে একটু হজমে সমস্যা হয় এমনটা হলে অন্যান্য সব খাবার থেকে ক্যালসিয়াম নিতে হবে যেমন শাক ব্রকলি কাঠবাদা এসব থেকেও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
+wavs/jara_000432.wav|কিন্তু আপনার যদি মনে হয় যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামটা নিতে পারছেন না তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন তিনি দেখতে পারবেন যে আলাদা করে আপনার ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট লাগবে কিনা আর গর্ভকালীন সময়ে ক্যালসিয়াম এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস শেষ হওয়ার পর
+wavs/jara_000433.wav|চতুর্থ মাস থেকে আমরা সবাইকে আলাদা করে এমনিতেই ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট খেতে বলি এই ভিডিওটা গর্ভাবস্থায় পুষ্টি কর খাবার নিয়ে তাই আমি ক্যালশিয়াম ছাড়াও আরও কি কি ভিটামিন খেতে হবে গর্ভাবস্থায় কোন কোন নিয়ম মেনে খেতে হবে সেগুলো নিয়ে আলোচনা করছি না
+wavs/jara_000434.wav|আমরা একটা প্রেগন্যান্সি অ্যাপ তৈরি করেছি সেখানে এই সব কিছু নিয়ে বিস্তারিত বলা আছে আমি অ্যাপের লিংক কমেন্টে আর ডিসক্রিপশন বক্সে দিয়ে দিব আপনারা সেখান থেকে দেখে নিতে পারেন আচ্ছা এখন আসি আর পরের খাবারে সেটা হলো শাক
+wavs/jara_000435.wav|গর্ভাব্যবস্থায় আমরা সাক্ষার পরামর্শ দেই অনেকগুলো কারণে আমি এখানে দুইটা কারণ বল�� সাকে ভালো পরিমাণে ফোলেট ও আয়রন থাকে
+wavs/jara_000436.wav|মায়ের গর্ভে যে শিশুর মাথার খুলি তৈরি হচ্ছে ব্রেইন তৈরি হচ্ছে মেরুদণ্ড বা শীরদারাটা তৈরি হচ্ছে এগুলো ভালোভাবে তৈরি হওয়ার জন্য ফোলেট দরকার হয় ফোলেটের যদি অভাব হয় তাহলে শিশুর নানান ধরনের জন্মগত ত্রুটি হতে পারে
+wavs/jara_000437.wav|খুব অল্প কিছু ক্ষেত্রে মাথার খুলিটা পুরোপুরি তৈরি না হয়েই শিশু জন্মাতে পারে তখন কয়েক ঘন্টার বেশি সাধারণত শিশু বাঁচতে পারে না তো মা-বাবার জন্য এটা খুবই কষ্টদায়ক ঘটনা
+wavs/jara_000438.wav|কিন্তু এখন এমন হওয়া অনেক কমে গেছে কারণ গর্ভাবস্থায় ফলেটর ওপর অনেক জোর দেওয়া হয়
+wavs/jara_000439.wav|খাবার থেকে তো ফলেট নিতে বলা হয়ই পাশাপাশি যেহেতু এটা এতটা গুরুত্বপূর্ণ গর্ভবতী মায়াদেরকে আমরা আলাদা করে ফলিক অ্যাসেট ট্যাবলেট খেতে বলি আর শাক থেকেও এই পুষ্টি উপাদানটা পালা যায় তারপর আয়রার নিয়ে বলি
+wavs/jara_000440.wav|মায়ের শরীরে নতুন রক্ত তৈরি করতে আরেন দরকার হয় আরেনের অভাব হলে মায়ের শরীরে রক্ত স্বল্পতা হতে পারে শিশুর ওজন কম হতে পারে সময়ের আগেই প্রসব হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000441.wav|আর সময়ের আগেই প্রসব হওয়া মানে যে কিছুদিনের জন্য অসুবিধা সেইটা না বড় হওয়ার পরেও এটা সন্তানকে নানানভাবে ভোগাতে পারে
+wavs/jara_000442.wav|লাখ লাখ মানুষের ওপরে অনেক বছর ধরে গবেষণা করে দেখা গেছে যারা সময়ের আগে জন্মেছে তাদের আগে আগেই বিভিন্ন ধরনের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকে
+wavs/jara_000443.wav|যেমন হার্টের রোগ ডায়াবিটিস হাই ব্লাড প্রেশার কিডনির রোগ এই রোগগুলো দেখাদের সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকে যাদের সময়ের আগেই জন্ম হয়
+wavs/jara_000444.wav|তো এই যে দুইটা পুষ্টি উপাদানের কথা বললাম ফোলেট এবং আয়রন এই দুইটাই গর্ভাবস্থায় এতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা খাবারের পাশাপাশি এগুলো আলাদাভাবে ট্যাবলেট হিসেবেও খেতে বলি আর খাবারের মধ্যে এই দুইটা পুষ্টি উপাদানের খুব ভালো একটা উৎস হলো শাক
+wavs/jara_000445.wav|আর এগুলোর পাশাপাশি শাঁখি অন্যান্য আরও অনেক ধরনের ভিটামিন মিনারাল আছে তাই গর্ভাবস্থায় নিয়মিত শাঁখা হওয়ার চেষ্টা করবেন পারলে প্রতিদিনই কোনোনা কোনোধরনের শাঁখাবেন
+wavs/jara_000446.wav|পালং শাক পুই শাক ডাটা শাক পাট শাক লাউ শাক কলমি শাক কচু শাক হেলেনচা শাক যখন আপনি যেটা হাতের কাছে পান তবে অবশ্যই রানার আগে ভালো করে সাদ ধুয়ে নিবেন নাহলে সেখান থেকেই শরীরে ক্ষতিকর রোগজীবাণু ঢুকতে প���রে
+wavs/jara_000447.wav|চার নাম্বার খাবার হলো ভিটামিন সি আছে এমন ধরনের খাবার কেন ভিটামিন সি প্রয়োজন সেটা আগে একটু বলি আপনারা জানেন যে আমাদের শরীর কিছু ভিটামিন জমিয়ে রাখতে পারে যেমন ভিটামিন ডি জমিয়ে রাখতে পারে
+wavs/jara_000448.wav|কিন্তু ভিটামিন সি এর ক্ষেত্রে তেমনটা না আমাদের শরীর ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারে না আবার ভিটামিন সি এসে তৈরিও করতে পারে না তাই প্রতিদিন আমাদেরকে খাবার থেকে ভিটামিন সিটা নিতে হয় প্রেগনেন্সিতে শরীরের অন্য সময় থেকে বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন হয়
+wavs/jara_000449.wav|ভিটামিন সি কেন দরকার হয় শিশুর দাঁত দাঁতের মারি এসব তৈরিতে সাহায্যে করে ভিটামিন সি মজবুত হার গঠন করতে ভিটামিন সি প্রয়োজন হয়
+wavs/jara_000450.wav|আর শরীর যেহেতু ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারে না সেইজন্য গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ভিটামিন সি আছে এমন খাবার খাওয়ার প্রয়োজন আমরা সাধারণত চিন্তা করি যে শুধুমাত্র টকজাতীয় ফল থেকেই বুঝি ভিটামিন সি পাওয়া যায়
+wavs/jara_000451.wav|আমি এখানে কয়েক ধরণের খাবারের কথা বলে দিচ্ছি যেখান থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এগুলো জানা থাকলে আপনার যখন যেটা সুবিধা সেগুলো খাবার তালিকায় রাখতে পারবেন যেমন টমেটো ফুলকপি বাধাকপি ক্যাপসিকাম ব্রকলি করোলা কাকরোল
+wavs/jara_000452.wav|তারপর একটু আগে যে শাকের কথা বললাম শাক থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায় আর ফলের মধ্যে আমরা জাম্বুরা বরয় কমলা মাল্টা স্ট্রবেরি কিউই ফল এগুলি থেকে যে বেশ ভালো পরিমানে ভিটামিন সি পাওয়া যায় সেটা আপনারা অনেকেই জানেন
+wavs/jara_000453.wav|সবজি রান্নার সময় একটা জিনিস খেয়াল রাখবেন যে তাপে কিন্তু ভিটামিন সি নষ্ট হয় তাই অনেক তাপে বা অনেকক্ষণ ধরে সবজি রান্না করলে ভিটামিন সি নষ্ট হয়ে যেতে পারে তাই সবজি অল্প সময় তাপ দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করবেন যাতে ভিটামিন সি নষ্ট না হয়ে যায়
+wavs/jara_000454.wav|আর ফলতো কাঁচাই খাওয়া হয় সেখানে রান্না নিয়ে কোনো চিন্তা করতে হবেনা টমেটোও কিন্তু কাঁচা খাওয়া যায় সুন্দর করে কেটে সালাদ করে খেয়ে ফেলতে পারেন সেখান থেকেও আপনি ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন এরপরে যে খাবারের কথা আমি বলবো সেটা হলো ডাল এবং ডাল কিভাবে রান্না করে খাবেন
+wavs/jara_000455.wav|তবে তার আগে আমি ডাল খাওয়ার কথা কেন বলছি তার তিনটা কারণ বলি প্রথম কারণ
+wavs/jara_000456.wav|আমাদের শরীরে যে পরিমাণে প্রোটিন বা আমিষের দরকার হয় আমরা অনেকেই সেটা প্রতিদিন খাই না কারণ ��মাদের খাবারের মধ্যে ভাতটাই অনেক বেশি খাওয়ার অভ্যাস কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময়ে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটানো এমনি সময়ের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000457.wav|কারণ প্রোটিন গর্ভের শিশুর মাংস পেশী তৈরিতে সাহায্য করে তো এখন প্রোটিন করতে পাওয়া যাবে বিশেষ করে মাছ মাংস ডিমে প্রোটিন বেশী থাকে
+wavs/jara_000458.wav|কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময় দেখা যায় যে কেউ কেউ মাছবা মাংস খেতে পারছেন না কারণ এসবে গন্ধ লাগে বুমি বুমি ভাব হয় আর তখন দেখা যায় প্রোটিন খাওয়া আরও গমে যায়
+wavs/jara_000459.wav|তো মাছ মাংস ছাড়াও ডাল হচ্ছে প্রোটিনের খুব ভালো একটা উৎস তাই প্রেগন্যান্সির সময় আপনি নিয়মিত ডাল খেতে পারেন এতে করে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটানো সহজ হবে এখন আসেই দুই নাম্বার কারণে
+wavs/jara_000460.wav|অনেকের দেখা যায় সারাজীবনে কোনদিন কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময়ে খুব প্রকোট কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন এমনকি গর্ভধারণের সময়ে অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাইলস বা অর্শ রোগ দেখা দেয় যেটা প্রেগন্যান্সির পরেও অনেককে ভোগাতে থাকে
+wavs/jara_000461.wav|তাই এই প্রেগন্যান্সির সময় যাতে কোষ্ঠকাঠিনের ব্যাপারে সচেতন থাকাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এখানেই আসছে ডালের উপকারিতা ডালে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে আর এই ফাইবার কোষ্ঠকাঠিনও রোধ করতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000462.wav|গর্ভকালীন সময় আপনার যদি কোষ্ঠ কাঠিন্য হয়ে যায় তাহলে কী করবেন সেটা আমি আর এই ভিডিওতে আলোচনা করছি না আমাদের প্রেগন্যান্সি অ্যাপে এটা নিয়ে আলোচনা করেছি অ্যাপে আরও অনেকগুলো শারীরিক সমস্যার ঘরোয়া সমাধান দেয়া আছে
+wavs/jara_000463.wav|যে শারীরিক সমস্যাগুলো সাধারণত গর্ভাবস্থায় প্রেগন্যান্ট মায়েরা ফেস করেন যেমন বমিবমি ভাব ক্লান্তি ঘুমাতে সমস্যা হওয়া পিঠে ব্যাথা ইত্যাদি আমি অ্যাপের লিংকটা দিয়ে দিবো সেখান থেকে অনুগ্রহ করে দেখে নিবেন
+wavs/jara_000464.wav|এখন চলে আসে গর্ভাবস্থায় ডাল খাওয়ার তিন নাম্বার কারণে অনেক নারীর ক্ষেত্রে গর্ভকালীন সময়ে প্রথমবারের মতো ডায়াবেটিস দেখা দেয়
+wavs/jara_000465.wav|এই ডায়াবেটিস মা ও গর্ভের শিশু দুজনের নিরাপত্তাকেই ঝুঁকিতে ফেলে তাই গর্ভকালীন সময়ে যাতে ডায়াবেটিস না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখার প্রয়োজন আর ডাল এই ক্ষেত্রেও সাহায্য করে
+wavs/jara_000466.wav|ডালে থাকা ফাইবার রক্তে সুগারের পরিমাণটা স্টেবল রাখতে সাহায্য করে স��মৃতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমায়
+wavs/jara_000467.wav|আমি একটু সময় নিয়ে তিনটা কারণ বুঝিয়ে বললাম আশা করি আপনারা ডালের উপকারিতাটা বুঝতে পেরেছেন এছাড়াও কিন্তু ডালে আরও অনেক উপকারিতা আছে যেমন এতে আয়রেন ক্যালশিয়াম ফলেট ইত্যাদি পুষ্টিও পাতানো আছে এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন যে কোন ডাল খাবেন
+wavs/jara_000468.wav|মুসুর ডাল মুখ ডাল মাসকলায় ডাল শোলার ডাল অরহর ডাল মটর ডাল যেইটা আপনার ভালো লাগে সেটাই খেতে পারেন আর রান্নার ক্ষেত্রে একটাই পরামর্শ দিব সেটা হচ্ছে পাতলা ডালের পরিবর্তে ঘন ডাল খাবেন
+wavs/jara_000469.wav|পাতলা ডালে দেখা যায় ভাতটাই বেশি খাওয়া হয় ডাল কম খাওয়া হয় তাই ঘন ডাল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি আচ্ছা শেষে আসি নাস্তায় কি খাবেন
+wavs/jara_000470.wav|অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় গর্ভ ও স্থানের নাস্তায় ভাজা পোড়া খাই অস্বাস্থ্য কর খাবার খাই এটা প্রেগন্যান্সির সময় এড়িয়ে চলা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000471.wav|তাহলে নাস্তায় কি খাবেন নাথস অ্যান্ড সিডস অর্থাৎ বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন এগুলো হচ্ছে পুষ্টির একেকটা মিনিপ্যাকেট
+wavs/jara_000472.wav|গবেষকেরা বিশেষ সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা করেছেন সেই তালিকায় সবার উপরে নাম্বার পুষ্টিকর খাবার হচ্ছে কাঠবাদাম নাম্বারে চিয়া সিডস নাম্বারে মিষ্টি কুমড়ার পীজ
+wavs/jara_000473.wav|ত শুধু কাটবাদাম চিয়া সিডস মিষ্টি কুমার বিজি না প্রায় সব ধরনের বাদাম ও বিজেই অনেক পুষ্টিগুণাগুণাছে যেমন চীনাবাদাম থেকে ফলিক আসিড আর কলিন পাওয়া যায় যেটা শিশুর ব্রেইন গঠনের সাহায্য করে
+wavs/jara_000474.wav|ওয়ালনাট বা আখ্রোটে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাট এটাও শিশুর ব্রেইন গঠনে খুব খুব গুরুত্বপূর্ণ আবার সূর্যমুখীর বিজয় ভালো পরিমাণে ভিটামিন বি আছে যেটা নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000475.wav|তাই নাস্তায় আপনি দশ পনেরটা বাদাম খেতে পারেন পরিমাণটা একটু খেয়াল রাখবেন অল্প করে খাবেন কারণ বাদাম আর বীজে অল্পতেই অনেক ক্যালোরি থাকে বেশি খেলে অতিরিক্ত ঔজন বেড়ে যাওয়ার একটা সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_000476.wav|এই তো মোট ছয়টা খাবার নিয়ে আলোচনা করলাম এগুলো আপনার খাবার তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন এ ছাড়াও অন্যান্য যে পুষ্টিকর খাবারগুলো আছে সেগুলো খাদ্য তালিকায় রাখবেন আর খুব ভালো করে খেয়াল রাখবেন যাতে গর্ভাবস্থায় ওজন অতিরিক্ত বেড়ে না যায়
+wavs/jara_000477.wav|আমাদের ��্রেগন্যান্সি অ্যাপের লিংকটা তো নিচে দিয়ে দিচ্ছি আমরা অনেক যত্ন নিয়ে দেড় বছরের বেশি সময় নিয়েই অ্যাপটা তৈরি করেছি ব্যবহার করে আপনাদের কেমন লাগে সেটা কমেন্টে জানাবেন আপনার ও আপনার গর্ভের শিশুর জন্য অনেক শুভ কামনা থাকলো
+wavs/jara_000478.wav|প্রেগন্যান্সির কোন লক্ষণটা সবার প্রথমে দেখা দেয় পিরিয়ড মেস হওয়ার আগেই অনেকের ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং হয় বা জনিপথ দিয়ে রক্ত যায় কিন্তু এই রক্তপাত দেখে অনেকে পিরিয়ডভেবে ভুল করেন তাহলে আপনি কীভাবে বুঝবেন কোনটা পিরিয়ডের রক্ত আর কোনটা প্রেগন্যান্সির পরের ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং
+wavs/jara_000479.wav|আমি পাঁচটা পার্থক্য বলে দিচ্ছি পিরিয়ডের রক্ত উজ্জ্বল লাল রং বা গাঢ় লাল রংয়ের হয় আর অন্যদিকে ইমপ্লান্টেশন বিলিং সাধারণত হালকা গোলাপী বা বাদামী রংয়ের হয় ইমপ্লান্টেশন বিলিং সাধারণত অল্প পরিমাণে হয়
+wavs/jara_000480.wav|অন্যদিকে পিরিয়ডের রক্ত অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু হয় কিন্তু আস্তে আস্তে রক্তবাদটা ভারী হতে থাকে ইমপ্লান্টেশন বিলিং কয়েক ঘন্টা থেকে তিন দিন পর্যন্ত হতে পারে
+wavs/jara_000481.wav|এর থেকে বেশি যদি রক্তপাত চলতে থাকে তাহলে সেটা সাধারণত পিরিয়ডের কারণে হয় চাকাচাকারক্ত পিরিয়ড হলে যেতে পারে সাধারণত ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং হলে চাকাচাকারক্ত যায় না ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং এর সাথে হালকা পেট ব্যথা করতে পারে
+wavs/jara_000482.wav|অনেকের যেমন মাসিক হলে তীব্র পেট ব্যাথা হয় ইমপ্লান্টেশন বিডিংয়ে সাধারণত পেট ব্যাথা ততটা তীব্র হয় না আপনি প্রেগন্যান্ট হলে প্লে স্টোর থেকে আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ ডাউনলোড করুন লিংক কমেন্টে আর বায়োতে
+wavs/jara_000483.wav|এই ভিডিওতে কথা বলব প্রেস ক্যান্সার বা স্তন ক্যান্সার নিয়ে এই ক্যান্সারটাই আমাদের দেশের নারীদের সবচেয়ে বেশি দেখা দেয় তাই এই ক্যান্সার নিয়ে আমাদের সবার জানা থাকা খুব প্রয়োজন
+wavs/jara_000484.wav|কোন লক্ষণগুলো দেখলেই স্তন ক্যান্সার আপনারা চিনতে পারবেন সেগুলো এই ভিডিওতে একদম সহজ করে বলবো একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন যাতে এই লক্ষণগুলো মনে রাখতে পারেন এতে হয়তো কারো জীবনও বেঁচে যেতে পারে কীভাবে
+wavs/jara_000485.wav|কিছু ক্যান্সার আছে যেগুলোর ভালো কোনো চিকিৎসা এখনো আবিষ্কৃত হয়নি ওইসব ক্যান্সার যখন ধরা পড়ে সেগুলো একেবারে সারিয়ে তোলার মতো কোনো ওষুধ বা চিকিৎসা ডাক্তারের হাতে থাকে না
+wavs/jara_000486.wav|স্তন ক্যান্স��র এমন কোনো ক্যান্সার না স্তন ক্যান্সার যদি আগে ভাগে ধরে ফেলা যায় তাহলে এর খুব ভালো চিকিৎসা আছে আর সময়মত চিকিৎসা করালে স্তন ক্যান্সার সাধারণত একদম সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা সম্ভব
+wavs/jara_000487.wav|কিন্তু স্তন ক্যান্সার ধরতে যদি দেরি হয় তখন সেটা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে এমনকি রোগীর মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে অর্থাৎ সময়মতো স্তন ক্যান্সারে চিকিৎসা করাতে পারলে জীবন বাঁচানো সম্ভব
+wavs/jara_000488.wav|তাহলে এখন বলি কীভাবে এই স্তন ক্যান্সারে আপনি চিনতে পারবেন মারাত্মক হওয়ার আগেই আপনি কীভাবে তাকে আগেভাগে ধরে ফেলতে পারবেন স্তনে বিশেষ কিছু পরিবর্তন দেখলে ক্যান্সার কথা আপনাকে চিন্তা করতে হবে সেগুলো কি কি
+wavs/jara_000489.wav|মোট সাতটা পরিবর্তনের কথা আমি বলব এখন থেকে খুব ভালো করে ভিডিওটা শুনবেন যাতে এই সবগুলো পরিবর্তনই আপনার মনে থাকে নাম্বার স্তনে চাকার মত হওয়া
+wavs/jara_000490.wav|বেশিরভাগ মানুষ এই লক্ষণটাই সবার প্রথমে খেয়াল করেন তারা দেখেন যে স্তনের একটা জায়গা একটু চাকার মতো মনে হচ্ছে একটা জায়গা খানিকটা শক্ত হয়ে আছে বা স্তনের কোনো একটা জায়গা মনে হচ্ছে একটু ফুলে আছে
+wavs/jara_000491.wav|এমন হলে ডাক্তারের কাছে যাবেন তিনি আপনার স্তনটা পরীক্ষা করে দেখবেন যে আসলে এই ফুলে থাকা বা চাকা শক্ত হয়ে জায়গাটা ক্যান্সারের কোন লক্ষণ কি না নাম্বার স্তনের চামড়ায় পরিবর্তন আসা
+wavs/jara_000492.wav|এই পয়েন্টটা একটু খেয়াল করে শুনেন কারণ এটা ধরতে পারা কিছুটা কঠিন স্তনের চামড়াটা দেখতে আপনার কাছে অন্যরকম মনে হতে পারে কেমন অন্যরকম
+wavs/jara_000493.wav|হয়তো স্তনের উপরের চামড়া কুচকে গেছে আগের তুলনায় এখনই চামড়াটা দেখতে কেমন কুচকে আছে মনে হচ্ছে এমন মনে হতে পারে অথবা চামড়া রাশ বা ফুসকুড়ি হতে পারে লালচে হয়ে যেতে পারে কখনো কখনো স্তনের চামড়াটা দেখতে কমল আর খোসার মতো মনে হতে পারে
+wavs/jara_000494.wav|এর কোনটা যদি আপনি দেখেন বা আপনার যদি মনে হয় স্তনের চামড়ায় আপনি অন্য কোন পরিবর্তন দেখছেন তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন নাম্বার স্তনের আকার অথবা আকৃতির পরিবর্তন হওয়া
+wavs/jara_000495.wav|ক্যান্সার হলে স্তন আগের তুলনায় বড় মনে হতে পারে অথবা আকৃতিটা দেখতে আগের মতনা অন্যরকম মনে হতে পারে
+wavs/jara_000496.wav|এই যে আকার বা আকৃতিতে পরিবর্তন এইটা ধরতে পারার জন্য এমনিতে আপনার স্তনের আকার বা আকৃতি কেমন সেইটা আপনাকে জানতে হবে না হলে তো বুঝতে পারবেন ��া যে আগের তুলনায় আকার বা আকৃতিতে কোন পরিবর্তন এসেছে কিনা
+wavs/jara_000497.wav|এইজন্য নিয়মিত নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করা দরকার তাহলে আপনার স্তন কেমন সেটা আপনি একদম ভালোভাবে জেনে রাখতে পারবেন আর কোন পরিবর্তন আসলেও খুব তাড়াতাড়ি সেটা ধরে ফেলতে পারবেন
+wavs/jara_000498.wav|কীভাবে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন সেটা আমি আরেকটা ভিডিওতে শেখাবো
+wavs/jara_000499.wav|এখন তাহলে একটু থামি স্তন ক্যান্সারের প্রথম তিনটা লক্ষণ আমাদের জানা হয়ে গেল এই তিনটা লক্ষণই ছিল স্তন নিয়ে এর পরের তিনটা লক্ষণ হচ্ছে নেপল বা স্তনের বোটা নিয়ে মনে রাখতে যাতে সুবিধা হয় প্রথম তিনটা লক্ষণ আমি আরেকবার বলি
+wavs/jara_000500.wav|স্তনে চাকার মতো কিছু হওয়া স্তনের চামড়ায় কোন পরিবর্তন আসা স্তনের আকার বা আকৃতিতে কোন পরিবর্তন আসা স্তন দেখতে যেমন ছিল সেইটা পাল্টে যাওয়া তাহলে প্রথম তিনটা লক্ষণ হয়ে গেল এখন আমি চার নাম্বার থেকে বলছি
+wavs/jara_000501.wav|চার নাম্বার হলো স্তনের বোটা থেকে তরল কিছু বের হওয়া যেমন রক্ত বা পুঁজ পানির মতো কিছু যদি বের হয় এগুলোতে যদি দুর্গন্ধ থাকে
+wavs/jara_000502.wav|স্তনের বোটা থেকে তরল কিছু বের হওয়া মানেই যে ক্যান্সার হয়েছে দুশ্চিন্তার বড় কারণ এমন না কিন্তু স্তন ক্যান্সারের একটা লক্ষণ হবার ছোট্ট সম্ভাবনা আছে তা একজন ডাক্তার দেখিয়ে নেয়া ইস্রেও আর এখানে আরেকটা কথা বলে রাখি কারণ এটা নিয়ে অনেকেই প্রশ্ন করেন জানতে চান
+wavs/jara_000503.wav|যারা প্রেগন্যান্ট বা গর্ভবতী নারী তাদের স্তনের বোঁটা থেকে অল্প একটু দুধের মত তরল বের হতে পারে এটা স্বাভাবিক এটা নিয়ে দুঃসিন্ধা করার কিছু নাই নাম্বার স্তনের বোঁটা বা বোঁটার আশেপাশের চামড়ায় পরিবর্তন আসা
+wavs/jara_000504.wav|যেমন র্যাশ বা ফুসকুড়ি হতে পারে একটু চল্ডের মতো পড়তে পারে লালচে হয়ে যেতে পারে অথবা চুলকাতে পারে অর্থাৎ স্তনের বোটা এবং আশেপাশের চামড়ায় কোন পরিবর্তন আসছে কিনা সেটা খেয়াল রাখতে হবে কারণ এগুলো ক্যান্সারের লক্ষণ
+wavs/jara_000505.wav|এটার সাথে কি আগের একটা পয়েন্টের মিল পাচ্ছেন আমরা যেখানে স্তনের চামড়ায় পরিবর্তন নিয়ে বলেছিলাম যেগুলো দেখলে আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন এখন বলছি বোটার চামড়ার কথা এবং বোটার আশেপাশের যে চামড়া সেটার কথা
+wavs/jara_000506.wav|আলাদা করে এই বোটার চামড়া এবং বোটার আশাপাশের চামড়াটাও খেয়াল রাখতে হবে এবং সেখানে কোন পরিবর্তন দেখলেও ডাক্তার দেখাবেন কারণ এগুলো স্তন ক্যান্সারে লক্ষণ হতে পারে ছয় নাম্বার
+wavs/jara_000507.wav|স্তনের বোটার আকারে বা অবস্থানে পরিবর্তন আসা যেমন স্তনের বোটা ভেতরের দিকে চলে যেতে পারে মনে হতে পারে যেন বোটাটা স্তনের ভেতরে ঢুকে যাচ্ছে অথবা স্তনের বোটা দেখতে বা ধরতে যেমন ছিল সেখানে এখন একটু অন্যরকম মনে হচ্ছে
+wavs/jara_000508.wav|এইটাও ক্যান্সারের একটা লক্ষণ তাহলে আমরা ছয়টা লক্ষণ শিখে গেলাম সাত নাম্বারটা বলার আগে নেপাল বা স্তনের বোঁটা নিয়ে এই যে আমি তিনটা লক্ষণ বললাম সেগুলো আরেকবার একটু বলে দেই বোঁটা দিয়ে তরল কিছু বের হওয়া
+wavs/jara_000509.wav|বোটা এবং আশেপাশের চামড়ায় পরিবর্তনে আসা বোটার আকারে বা অবস্থানে পরিবর্তনে আসা আগে যেখানে যেভাবে ছিল স্তনের বোটাটা এখন আর সেভাবে নাই
+wavs/jara_000510.wav|তাহলে ছয়টা লক্ষণ হয়ে গেল এখন একদম শেষ পয়েন্টটা বলি এতক্ষণ তো আমরা স্তন এবং স্তনের বোটার লক্ষণগুলো জেনেছি সাত নাম্বারটা একটু আলাদা এটা হলো
+wavs/jara_000511.wav|বগলে অথবা গলার দুই পাশের হারের আশেপাশে ফোলা অথবা চাকা হওয়া অনেকে স্তনে চাকা হলে সহজেই খেয়াল করেন স্তনের বোটাটা যদি ভেতরের দিকে ঢুকে যেতে থাকে সেটাও তাড়াতাড়ি ধরে ফেলেন
+wavs/jara_000512.wav|কিন্তু যে বগলে বা গলার হারের আশেপাশে ফোলা বা চাকা অনেকেই খেয়াল করেন না তাই এটাই একটু মাথায় রাখতে হবে আর এইসব জায়গায় যদি ফোলা চাকা বা শক্ত হয়ে থাকা এরকম দেখা দেয় তাহলে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে তাহলে আমরা সাতটা লক্ষণী জেনে গেলাম
+wavs/jara_000513.wav|এই যে সাতটা লক্ষণ বললাম এর কোনটা দেখা দেয়া মানেই যে ক্যান্সার হয়েছে তা না অন্য অনেক কারণেই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে ইনফেকশন অ্যালার্জি ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এরকম হতে পারে তাই কোন একটা লক্ষণ দেখা দিলেই ঘাবড়ে যাবেন না হয়তো দুঃসিতা করার মতো কিছুই হয়নি
+wavs/jara_000514.wav|কিন্তু অল্প হলেও যেহেতু স্নন ক্যান্সার হবার একটা সম্ভাবনা আছে তাই অবশ্যই একজন ডাক্তার লিখিয়ে নিবেন আচ্ছা শেষ করার আগে আরেকটা কথা বলি এই যে লক্ষণগুলো বললাম খেয়াল করেছেন যে কোনটাতেই ব্যথার কথা বলি নাই
+wavs/jara_000515.wav|কিন্তু দেখা যায় যে স্তনে ব্যাথা হলে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়ে যান ক্যান্সার হলো কি না আসলে ক্যান্সার হলে সাধারণত স্তনে ব্যাথা হয় না
+wavs/jara_000516.wav|স্তনে ব্যথা হতে পারে মাসিকের আগে আগে গর্ভাবস্থায় জন্মবিরতীকরণ বড়ি খেলে স্তনে ইনফেকশন হলে ক্যান্সার হলে সাধারণত ব্যথা হয় না
+wavs/jara_000517.wav|তবে স্তনে অথবা বগলে যদি একটানা ব্যথা হয় এক নাগাড়ের ব্যথা হচ্ছে সার্চে না ব্যথার ওষুধ খেলে কমছে না তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন কারণ এই একটানা এক নাগাড়ের ব্যথা ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_000518.wav|তাহলে আমরা ক্যান্সারের সবগুলো লক্ষণ স্তন ক্যান্সারের সবগুলো লক্ষণ জেনে গেলাম আজকে
+wavs/jara_000519.wav|স্তন ক্যান্সার যদি আগে আগে ধরে ফেলা যায় তাহলে চিকিৎসা করে সাধারণত সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা সম্ভব আর এটা আগে আগে ধরার একটা উপায় হল নিয়মিত বাসায় বসে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করা কীভাবে নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000520.wav|সেটা এই ভিডিওতে ধাপে ধাপে খুব সহজ করে বুঝিয়ে বলবো বাসায় বসে স্তন পরীক্ষা করার মোট পাঁচটা ধাপ আছে প্রথম তিন ধাপে আমরা চোখ দিয়ে দেখে দেখে স্তন পরীক্ষা করব আর পরের দুই ধাপে হাত দিয়ে পরীক্ষা করব
+wavs/jara_000521.wav|একে করে বুঝিয়ে বলছে প্রথম ধাপ আপনি আয়নার সামনে দাঁড়াবেন হাত দুটো দুই পাশে থাকবে এভাবে তারপরে আয়নায় নিজের স্তনের দিকে খুব ভালো করে লক্ষ্য করবে কি কি খেয়াল করবেন মোট সাতটা জিনিস
+wavs/jara_000522.wav|ঐযে স্তন ক্যান্সারের সাতটা লক্ষণ আমরা জেনেছিলাম সেগুলো এখন আবার খুব ভালো করে খেয়াল করবেন এখানে ছোট্ট করে সেই সাতটা লক্ষণ আবারও একটু বলে দেই প্রথমে স্তনের তিনটা লক্ষণ
+wavs/jara_000523.wav|স্তনের কোথাও চাকা ফোলা বা চামড়া পুরু হয়ে আছে এমন দেখাচ্ছে কিনা তারপর স্তনের চামড়া সেখানে কুচকানো টোল বা ভাঁজ পড়া কমলার খোসার মতো রাশ বা ফুসকুড়ি এমন দেখাচ্ছে কিনা
+wavs/jara_000524.wav|স্তনের আকার আকৃতিতে কোন পরিবর্তন এসেছে কিনা আর তারপরে স্তনের বোটার তিনটা লক্ষণ স্তনের বোটা থেকে কোন তরল বের হচ্ছে কিনা পানি পূজ রক্ত বা অন্য কোন তরল পদার্থ স্তনের বোটা বা বোটার আশেপাশের চামড়ায় রাস বা
+wavs/jara_000525.wav|চলতে পড়া লালচে হয়ে যাওয়া বা অন্য কোনো পরিবর্তন দেখাচ্ছে কি স্তনের বোটার অবস্থানে বা আকারে কোনো পরিবর্তন এসেছে কিনা দেখতে মনে হচ্ছে যে স্তনের বোটা ভেতরে ঢুকে গেছে এমন দেখাচ্ছে কি
+wavs/jara_000526.wav|তাহলে স্তনের তিনটা লক্ষণ স্তনের বোটার তিনটা লক্ষণ আর শেষে বগল এবং গলার দুই পাশের হারের আশেপাশে ফোলা চাকা আছে কিনা সেইটা খেয়াল করবেন
+wavs/jara_000527.wav|অর্থাৎ আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে স্তন স্তনের বোটা বগল এবং গলার দুই পাশের হার পর্যন্ত খেয়াল করবেন এই গেল প্রথম ধাপ দ্বিতীয় আর তৃ��ীয় ধাপে আমরা এই জিনিসগুলোই আবার দেখব কিন্তু আমাদের হাতের অবস্থানগুলো পরিবর্তন হবে
+wavs/jara_000528.wav|বুঝিয়ে বলছি দ্বিতীয় ধাপে আমরা দুই হাত কোমরে রেখে স্তন পরীক্ষা করব অর্থাৎ আপনি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রাখবেন আর কাঁধ দুটো একটু সামনের দিকে ঝুঁকবে
+wavs/jara_000529.wav|আমি এখানে একটু দেখিয়ে দেই দুই হাত কোমরে রাখা আর তারপর কাঁধ দুটো সামনের দিকে ঝোঁকানো এইভাবে বুকের মাংস পেশিটা টানটান হয় ফলে স্তনের কিছু পরিবর্তন আরও ভালভাবে বোঝা যায়
+wavs/jara_000530.wav|তৃতীয় ধাপে আমরা দুই হাত উঁচু করে আবার ঐ সাতটা জিনিস লক্ষ্য করব ছবিতে যেমন দেখতে পাচ্ছেন কারণ হাত উঁচু করলে স্তনে কোথাও ভাঁজ বা টোল পড়েছে কিনা আকার আকৃতিতে পরিবর্তন আসলো কিনা এইসব আরও ভালোভাবে বোঝা যায়
+wavs/jara_000531.wav|আর এভাবে বগলটাও খুব বেশি ভাল করে দেখা যায় তো এই অবস্থানে আপনি খেয়াল করে দেখবেন বগলে কোথাও ফোলা চাকা বা চামড়াটা পুর হয়ে আছে কিনা এমন দেখা যাচ্ছে কিনা তাহলে প্রথম তিনটা ধাপ হয়ে গেল কি কি ছিল প্রথম তিনটা ধাপ
+wavs/jara_000532.wav|প্রথমে হাত দুপাশে রেখে তারপরে কোমরে হাত দিয়ে কাঁদ্যটু একটু সামনে ঝুঁকিয়ে আর তারপরে হাত উঁচু করে স্তন এবং আশেপাশের জায়গাটুকু দেখে দেখে পরীক্ষা করা
+wavs/jara_000533.wav|এই তিন ধাপে আমরা স্তন চোখে দেখে দেখে পরীক্ষা করেছি এখন থেকে আমরা স্তন হাত দিয়ে পরীক্ষা করব চতুর্থ ধাপ হচ্ছে শুয়ে হাত দিয়ে স্তন পরীক্ষা করা এবার আমরা হাত দিয়ে চেপে চেপে দেখব স্তনের কোথাও চাকার মতো আছে কিনা
+wavs/jara_000534.wav|ডান হাত দিয়ে বাম স্তন পরীক্ষা করবেন আর বাম হাত দিয়ে ডান স্তন পরীক্ষা করবেন এই পরীক্ষাটা শুয়ে করবেন কারণ শোয়া অবস্থায় পুরো স্তন সহজেই পরীক্ষা করা যায় আর শুয়ে কাঁধে নিচে একটা বালিশ দিয়ে নিবে
+wavs/jara_000535.wav|হাত দিয়ে চেপে করার এই পরীক্ষাটা ডান বাম যেকোনো দিক দিয়েই শুরু করা যায় ধরেন আপনি প্রথমে বাম স্তন দিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে চান সেজন্য বাম হাতটা মাথার পেছনে রাখবেন আর তারপর ডান হাতের আঙুল দিয়ে চেপে চেপে ডান স্তন পরীক্ষা করবে
+wavs/jara_000536.wav|কীভাবে চাপ দেবেন সেটা এখন একটু বুঝিয়ে বলি চাপটা দেবেন আঙুলের নীচের এই অংশ দিয়ে এইভাবে চাপ দিয়ে দিয়ে পরীক্ষা করবেন আঙুলটা সোজা এবং এই জয়েন্টে আঙুল বাঁকানো এইভাবে
+wavs/jara_000537.wav|অনেকে যেটা করেন আঙুল এভাবে বাকিয়ে আঙুলের মাথা দিয়ে চাপ দেন এতে কিন্তু স্তনের পরিবর্��নগুলো অত সহজে বোঝা যায় না তাই আমরা আঙুলের মাথা দিয়ে না আঙুলটা সোজা রেখে এই জয়েন্টে বাকিয়ে
+wavs/jara_000538.wav|এইভাবে আঙুলের পাতা নিচের পাতা যেটা এই পাসটা দিয়ে চাপ দিবো আর প্রতি চাপে ধরন একটা টাকার কয়েনের সমান অংশ পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000539.wav|কতটুকু চাপ দেবেন কিছুটা শক্তি প্রয়োগ করবেন যাতে চাপ দিয়ে বুকের পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত আপনি হাত দিয়ে বুঝতে পারেন তবে খুব জোরে ব্যথা লাগার মতো চাপ দেবেন না চাপ দিয়ে কিভাবে পরীক্ষা করবেন সেটা আমি এখন একটু দেখাই
+wavs/jara_000540.wav|ধরে নেই এটা হচ্ছে স্তন এই যে হলুদ অংশটা হচ্ছে স্তন আর নিচের এই সাদা অংশটা হচ্ছে বুকের পাঁজরের হাড্ডি ত এখন আমি হাত দিয়ে চাপ দিলে নিচের পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত কিন্তু বুঝতে পারছি
+wavs/jara_000541.wav|চাপ দিচ্ছি পাঁজরের হাড্ডি পর্যন্ত আমার আঙ্গুলগুলো চলে যাচ্ছে আমি নীচে পাঁজরের হাড্ডিটা বুঝতে পারছি কিন্তু এখন এখানে যদি কোনো চাকা থাকে যেমন এরকম ছোট একটা চাকা যদি এটার ভেতরে থাকে আমি
+wavs/jara_000542.wav|এখানে ঢুকাই এটার ভেতরে চাকাটা এই যে এখানে একটু ছিদ্র করে নিয়েছে আমি ছোট্ট চাকার মতো ঢুকিয়ে চাকাটা এখন ভেতরে এখন যখন আমি চাপ দিবো দেখেন এই পাশটা আমি আবার পাঁজর পর্যন্ত যেতে পারছি
+wavs/jara_000543.wav|চাকার অন্য পাশেও আমি পাঁজুর পর্যন্ত যেতে পারছি কিন্তু চাকার উপরে যখন আমি হাত দিচ্ছি তখন আমি আর পাঁজুর পর্যন্ত যেতে পারছি না চাকাটা আমার হাতে লাগবে এই পাশে পাঁজুর পর্যন্ত গেলাম এই পাশে পাঁজুর পর্যন্ত গেলাম কিন্তু এইখানে চাকার উপরে আমি আর
+wavs/jara_000544.wav|তো এরকম চাকা যদি আপনি স্তনে পান তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন আর এইভাবে চাপ দিয়ে দিয়ে পুরো স্তনটা আপনি পরীক্ষা করবেন কতটুকু অংশ পরীক্ষা করতে হবে গলার দুই পাশের হার থেকে লম্বা লম্বিভাবে বুকের পাঁজর যেখানে শেষ হয়
+wavs/jara_000545.wav|এই পুরো জায়গাটুকু পরীক্ষা করবেন বগলটা পরীক্ষা করবেন কারণ স্তন বগল পর্যন্ত যায় আর স্তনের বোটা এবং বোটার আশেপাশের জায়গাতেও চাপ দিয়ে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না একটা স্তন পরীক্ষা হয়ে গেলে একইভাবে আরেকটা স্তন পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_000546.wav|দুই স্তন এরকম হাত দিয়ে চাপ দিয়ে পরীক্ষা করে ফেললে চতুর্থ ধাপ শেষ এবার আমরা আমাদের শেষ ধাপে চলে এসেছি পঞ্চম ধাপ এখন দাঁড়িয়ে বা বসে বগল পরীক্ষা করতে হবে
+wavs/jara_000547.wav|তাহলে এবার আপনি উঠে বসবেন বা দাঁড়াবেন তারপরে বগল দুটো হাত দিয��ে চেপে পরীক্ষা করবেন যদি আপনি বাম বগল দিয়ে শুরু করতে চান তাহলে বাম হাতটা ডান কাঁধের উপর রাখবেন যাতে এই জায়গাটা খুব রিলাক্স হয়ে যায়
+wavs/jara_000548.wav|তারপরে ডান হাত দিয়ে বগলে চেপে চেপে দেখবেন কোথাও চাকা বা ফোলা আছে কিনা তারপর একইভাবে আপনি ডান বগল যেটা সেটা পরীক্ষা করবেন সেজন্য ডান হাতটা বাম কাঁধের ওপর রাখবেন
+wavs/jara_000549.wav|এই জায়গাটা খুব রিলাক্স হয়ে যাবে তারপরে বাম হাত দিয়ে চেপে চেপে একদম বগলটাতে দেখবেন যে কোনো চাকা বা ফোলা আছে কিনা তাহলে আমাদের শেষ দুইটা ধাপ কি কি সুয়ে স্তন এবং তার আশেপাশের জায়গা পরীক্ষা করা
+wavs/jara_000550.wav|আর তারপরে বসে বা দাঁড়িয়ে বগল দুটো পরীক্ষা করা তাহলে এই পাঁচটা ধাপে আপনি বাসায় বসেই স্তন পরীক্ষা করে ফেলতে পারবেন কিন্তু এই এত কিছু করার উদ্দেশ্য কি কেন আমরা এত কষ্ট করব আপনার স্তন বাইরে থেকে দেখতে কেমন
+wavs/jara_000551.wav|চাপ দিলে হাতে কি রকম লাগে এইসব আপনি একদম ভালো করে জেনে যাবেন যদি নিয়মিত এই স্তন পরীক্ষা করেন এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ একেকজনের স্তন একেক রকম আবার একই মানুষের দুই স্তন দুই রকম হতে পারে
+wavs/jara_000552.wav|একটা বড় একটা ছোট এমন হতে পারে এবং সেটা স্বাভাবিক কিন্তু আপনি আগে থেকে যদি খেয়াল না করেন তাহলে হঠাৎ একদিন দেখলে হয়তো ভয় পেয়ে যাবেন বা আরও গুরুত্বপূর্ণ হলো স্তনেক ক্যান্সারের লক্ষণের মতো যদি কোন পরিবর্তনে আসে
+wavs/jara_000553.wav|তাহলে আপনি যদি নিয়মিত স্তন পরীক্ষা না করেন তাহলে হয়তো আগে আগে সেই পরিবর্তনগুলো ধরতে পারবেন না
+wavs/jara_000554.wav|এখানে আরও কিছু বিষয় আছে যেমন একেক সময়ে স্তন এবং আশেপাশের জায়গা একেক রকম হতে পারে যেমন মাসিকের আশেপাশের সময়ে কারো কারো স্তনে বিশেষ করে বগলের কাছে একটু দলা দলা লাগতে পারে চাপ দিলে ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_000555.wav|মেনোপস বা মাসিক একেবারে বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে স্তনের দলাদলা ভাব কমে এসে স্তনারও নরম হয়ে যেতে পারে তাই আপনার স্তন কেমন সেইটা আপনার জানা প্রয়োজন নিয়মিত যদি নিজের স্তন পরীক্ষা করেন তাহলে আপনি আপনার স্তনের জন্য কোন বিষয়টা স্বাভাবিক
+wavs/jara_000556.wav|আর কোন বিষয়টা অস্বাভাবিক কোন পরিবর্তন এসেছে সেটা নিয়ে আপনি সবচেয়ে ভাল ধারণা পাবেন এতে করে যে কোন ধরনের পরিবর্তন খুব সহজেই ধরে ফেলতে পারবেন ফলে অনেক ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সার গুরুতর হবার আগেই সেটা ধরে ফেলে চিকিৎসা করা সম্ভব হবে
+wavs/jara_000557.wav|কখন এই পরীক্ষা করবেন নিয়মিত পরীক্ষা করার চেষ্টা করবেন মাসে অন্তত একবার আর প্রতি মাসে একই সময় পরীক্ষাটা করার চেষ্টা করবেন মনে রাখা সুবিধার জন্য হয়তো ঠিক করে নিলেন যে প্রতিবার মাসিক শেষ হওয়ার পরের দিন আপনি স্তনের এই পরীক্ষাটা করবেন
+wavs/jara_000558.wav|যাদের মেনোপস বা মাসিক পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গেছে তারা স্তন পরীক্ষা করার জন্য মাসের যেকোন একটা তারিখ নির্দিষ্ট করে নিতে পারেন যেমন প্রতি মাসের এক তারিখে আমি স্তন পরীক্ষা করব এভাবে ঠিক করে নিতে পারেন
+wavs/jara_000559.wav|আর বছর বয়সের পর থেকে নিজে নিজে স্তন পরীক্ষা করার পাশাপাশি বছরে একবার ডাক্তারের কাছে গিয়ে স্তন পরীক্ষা করিয়ে নিয়ে
+wavs/jara_000560.wav|এই ভিডিওতে আমরা জানব কোন বিষয়গুলো স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় আর সাথে সাথে জানব কি কি করলে জীবদ্দশায় স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে নাম্বার ওজন
+wavs/jara_000561.wav|যাদের ওজন বেশি মাসিক বন্ধ হয়ে যাবার পরে তাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ওজন যত বেশি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও তত বাড়তে থাকে এখন আপনি জিজ্ঞেস করতে পারেন যে ওজন বেশি হওয়ার সাথে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা কেন বাড়ে
+wavs/jara_000562.wav|আমাদের শরীরের চর্বি ইস্ট্রোজেন নামে একটা হরমোন তৈরি করে এই ইস্ট্রোজেন হরমোন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় বলে ধারণা করা হয় এখানে একটু স্পষ্ট করে বলে রাখি ওজন বেশি হলে যে স্তন ক্যান্সার হবেই এমনটা কিন্তু না
+wavs/jara_000563.wav|যাদের ওজন বেশি তাদের মধ্যে অল্প কিছু মানুষের মাঝে এই ক্যান্সার দেখা যায় তবে স্বাভাবিক ওজনের মানুষের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মাঝে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তাহলে করো নিয়োগী
+wavs/jara_000564.wav|আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তাহলে সেটা কমানোর চেষ্টা করুন মাত্র দুই কেজি ওজন কমিয়ে যদি সেটা ধরে রাখা যায় তাহলেও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে আসতে পারে
+wavs/jara_000565.wav|আর ওজন যত বেশি কমে স্বাম্ভাবিক ওজনের যত কাছাকাছি আসে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও তত বেশি কমে ওজন কমানোর জন্য খাবারের দিকে মনোযোগ দিবেন শাকসবজি ফলমূল বেশি বেশি খাবেন
+wavs/jara_000566.wav|ভাত খাওয়ার সময় প্লেটে অনেক ভাত না নিয়ে সবজি বেশি করে নিবেন এইজন্য রান্নার সময় সবজিতে কম লবণ দিতে পারেন তাহলে অল্প ভাত দিয়েই অনেকগুলো সবজি খেতে পারবেন
+wavs/jara_000567.wav|ভাত খাওয়ার সময় অ���্ধেক প্লেট পরিমাণ নিবেন শাকসবজি সালাদ ফলমূল আর ভাত নিবেন প্লেটের চার ভাগের একভাগ সমান বাকি চার ভাগের একভাগে ডাল মাছ বা মাংস রাখতে পারেন
+wavs/jara_000568.wav|ভাজাপোড়া অতিরিক্ত চর্বি চিনিযুক্ত খাবার এগুলো এড়িয়ে চলবেন রান্নার সময় একটু কম তেল দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করবেন আর প্রতিদিন কিছুক্ষণ ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন এটা নিয়ে পরের একটা পয়েন্টে আরও বিস্তারিত বলছি নাম্বার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো
+wavs/jara_000569.wav|শিশুকে বুকের দুধ না খাওয়ালে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে তাই আপনার শিশুকে অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন এতে শিশু যেমন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান পাবে পাশাপাশি আপনারও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে নাম্বার
+wavs/jara_000570.wav|ধূমপান ও মদপান এই দুইটা উপভাষী স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এখানে একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো আপনি যদি নিজে ধূমপান নাও করেন কিন্তু আপনার আশেপাশে যদি কেউ ধূমপান করে তাহলেও আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000571.wav|তাই আপনার বাড়িতে যদি কেউ ধূমপান করেন তাকে ধূমপান ছাড়তে উৎসাহ দিতে পারেন অন্তত আপনার আশেপাশে যাতে ধূমপান না করে এই অনুরোধটা তাকে করবেন আর আপনিও চেষ্টা করবেন ধূমপান করছে এমন কারো আশেপাশে না থাকতে চার নাম্বার ব্যায়াম
+wavs/jara_000572.wav|আপনার জীবনযাপন যদি এমন হয় যে খুব একটা সচল থাকা হয়না বা শারীরিক পরিশ্রম করা হয়না তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে আনা যায় যারা ব্যায়াম করেন না তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে
+wavs/jara_000573.wav|কি কি ব্যায়াম করতে পারেন হাঁটা খুব ভালো একটা ব্যায়াম হাঁটার সময় দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করবেন অল্প করেই শুরু করেন দিনে মিনিট করে হাঁটা শুরু করলেন তারপর সেটা আস্তে আস্তে মিনিট আধা ঘন্টা এমন করে বাড়াবেন পুকুরে সাঁতার কাটতে পারেন
+wavs/jara_000574.wav|সপ্তাহে সবমিলিয়ে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টা থেকে পাঁচ ঘণ্টা মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন নাম্বার জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি কিছু জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি সামান্য বাড়তে পারে যেমন কোম্বাইনড পেল
+wavs/jara_000575.wav|এই পিল খাওয়া বন্ধ করলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি সময়ের সাথে সাথে কমে আসে এই পিল আবার অন���যান্য কিছু ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে পারে যেমন জরায়ু ক্যান্সার ডিম্বাশয়ার ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে পারে
+wavs/jara_000576.wav|তাই এই উপকারার ক্ষতির সম্ভাবনা মিলে আপনার জন্য কোন জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি নিরাপদ হবে সেইটা নিকটস্থ স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করেন
+wavs/jara_000577.wav|এর সাথে সম্পর্কিত আরেকটা বিষয় হচ্ছে মাসিক বন্ধ হওয়ার পরে শারীরিক বিভিন্ন অসুবিধার জন্য ডাক্তার আপনাকে এক ধরনের চিকিৎসা দিতে পারেন যার নাম কোম্বাইন হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি বা সংক্ষেপে কোম্বাইন এইচআরটি
+wavs/jara_000578.wav|এটা ব্যবহার করলেও স্তন ক্যান্সারে ঝুঁকি বাড়তে পারে ঝুঁকি কতটা বাড়বে সেটা নির্ভর করে কত সময় ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং এটা ব্যবহার বন্ধ করার পরেও ঝুঁকি কমে আসে এই ক্ষেত্রেও ডাক্তারের সাথে উপকার আর ক্ষতির ব্যাপারে আলোচনা করে নিবেন
+wavs/jara_000579.wav|নাম্বার এক্সরে ও সিটিস্ক্যান পরীক্ষা অসুস্থ হলে রোগ বোঝার জন্য এক্সরে সিটিস্ক্যান পরীক্ষা করাতে হতে পারে
+wavs/jara_000580.wav|তবে এই পরীক্ষাগুলো স্তন ক্যান্সারের ঢুকি সামান্য বাড়িয়ে দিতে পারে যখন এই পরীক্ষাগুলো করালে ক্ষতির চেয়ে উপকারের সম্ভাবনা বেশি থাকে যেমন হতে পারে যে রোগ ধরতে হলে এই পরীক্ষাগুলো করানো লাগবেই তখন ডাক্তার এই পরীক্ষাগুলো করাতে আপনাকে পরামর্শ দিবেন
+wavs/jara_000581.wav|তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এসব পরীক্ষা করাবেন না তাহলে আমরা জানলাম ছয়টা বিষয় যেগুলো স্তন ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এবং সেই ব্যাপারে আমাদের করণীয়গুলো সেগুলো কি কি একসাথে একটু বলে দিচ্ছি অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা
+wavs/jara_000582.wav|সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানো ধূমপান মৎপান থেকে দূরে থাকা এবং আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে সেই জায়গা থেকে সরে আসা নিয়মিত ব্যায়াম করা জন্মবিরতীকরণ পদ্ধতি নিয়ে ডাক্তারের সাথে আলাপ করে নেয়া
+wavs/jara_000583.wav|এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এক্সরে বা সিটি স্ক্যান পরীক্ষা না করানো এই বিষয়গুলো ছাড়াও আরও কিছু জিনিস আছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় কিন্তু এরপ্রায় সবগুলোই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এগুলো নিয়ে খুব বেশি কিছু করার নাই যেমন বয়স
+wavs/jara_000584.wav|বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে থাকে কিন্তু বয়স কেত আর আটকে রাখা যাবে না সময়ের নিয়মে বয়স বাড়বেই আবার পরিবারের কারো যদি স্তন ক্যান্সার হয়ে থাকে যেমন মা বোন বা মেয়ে তাহলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_000585.wav|আরেক ধরনের ক্যান্সার যেটাকে বলে ওভারিয়ান ক্যান্সার বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার এটাও যদি পরিবারে কারও হয় তাহলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে স্তনের ঘনত্ব বেশি হলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে যাদের একবার স্তন ক্যান্সার হয়েছে
+wavs/jara_000586.wav|তাদের আবারও স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কারও যদি অল্প বয়সে মাসিক শুরু হয় বা দেরি করে বেশি বয়সে মাসিক বন্ধ হয় কখনো সন্তান না হয় বা বয়স হওয়ার পরে প্রথম গর্ভধারণ হয় তখনো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বাড়ে
+wavs/jara_000587.wav|স্তন ক্যান্সার ছাড়াও স্তনের অন্যান্য কিছু রোগ ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন এটিপিকল হাইপোপ্লেশিয়া নামে একটা রোগ আছে যা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে কোনো রোগের কারণে যদি বছর বয়সের আগে বুকের রেডিওথেরাপি মাধ্যমে চিকিৎসা নেয়া লাগে
+wavs/jara_000588.wav|তখনও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায় তাহলে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়ায় এমন বিষয়গুলো আমাদের জানা হয়ে গেল এর পাশাপাশি স্তন ক্যান্সারের লক্ষণগুলোও জানা থাকা প্রয়োজন এবং নিয়মিত নিজে নিজে বাসায় বসায় স্তন পরীক্ষা করা প্রয়োজন
+wavs/jara_000589.wav|যাতে কোনো পরিবর্তন আসলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি এগুলো ধরে ফেলতে পারেন আর আপনার বয়স এর বেশি হলে বছরে অন্তত একবার ডাক্তার কাছে গিয়ে স্তন পরীক্ষা করাবেন সুস্থ থাকবেন অনেক ধন্যবাদ
+wavs/jara_000590.wav|আমি একদিন দুপুরবেলা ভাত গোর্মাংশ আর টমেটোর সালাদ খাচ্ছিলাম তো সেটা দেখে আমার এক বন্ধু জিজ্ঞেস করল গোর্মাংশ খাচ্ছো গোর্মাংশ না অনেক কোলেস্ট্রল আছে হার্টের রোগ ডায়াবেটিস এমনকে ক্যান্সার হতে পারে তাকে যেই উত্তর দিয়েছিলাম সেটাই আজকে বলবো
+wavs/jara_000591.wav|হ্যাঁ গরু মাংস খেলে শাস্ত্রের ক্ষতি হতে পারে তবে সেটা নির্ভর করে আপনি কিভাবে রান্না করছেন কোন ধরনের মাংস খাচ্ছেন কত পরিমানে খাচ্ছেন তার উপরে আর গরু মাংস খাওয়ার কিছু উপকারিতাও আছে যা অন্য অনেক খাবারে পাওয়া কষ্টকর
+wavs/jara_000592.wav|সংক্ষেপে উপকারিতা নিয়ে বলি গরুর মাংসে খুব ভালো কোয়ালিটির প্রোটিন আছে যেগুলো ফলমূল শাকসবজি ডালে সচরাচর একসাথে পাওয়া যায় না কয়েক ধরনের খাবার মিলিয়ে খেলেই শুধুমাত্র পাওয়া যায়
+wavs/jara_000593.wav|এই প্রোটিন আমাদের চুল ত্বক মাংসপেশি হার হরমোনসহ অনেক কিছু গঠনে সাহায্য করে তারপরে আছে ভিটামিন বি যা আমাদের ব্রেইনকে ভালো রাখে
+wavs/jara_000594.wav|উদ্ভিজ্জ খাবার যেমন শাকসবজি ফলমুলা এটা তেমন পাওয়া যায়না মাছ মাংস ডিম দুধে এই ভিটামিন পাওয়া যায় তাই যারা ভিগান যারা এ খাবারগুলো খান না তাদের খাবারে সাধারণত এই ভিটামিন আলাদা করে যোগ করতে হয়
+wavs/jara_000595.wav|গরুর মাংসে ভালো পরিমাণে আয়রন আছে যা নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে জিংক আছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভালো রাখে এমন আরও অনেকগুলো ভিটামিন মিনারাল পাওয়া যায় গরুর মাংসে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
+wavs/jara_000596.wav|তবে গরুর মাংসে শুধু উপকারিতা না বেশি খেলে কিছু স্বাস্থ্য চুকিও আছে যেমন লক্ষাধিক মানুষের উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যেদিনে গ্রাম রেড মিট বা লাল রংয়ের মাংস অর্থাৎ গরুখাসির মাংস ইত্যাদি খাওয়ার সাথে
+wavs/jara_000597.wav|হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি শতাংশ বেশি আর ক্যান্সারের মৃত্যুর ঝুঁকি শতাংশ বেশি আরেকটা গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি শতাংশ বেশি
+wavs/jara_000598.wav|যত বেশি পরিমানে লাল মাংসগুলো খাওয়া হয়েছে ঝুঁকি তত বেড়েছে এখন আপনার শুনে মনে হতে পারে এটাতো তাহলে খুবই ক্ষতি করা একটা খাবার কখনোই খাওয়া উচিত না তবে এখানে একটা কিন্তু আছে
+wavs/jara_000599.wav|যে গবেষণাগুলো থেকে আমরা লাল মাংস খাওয়ার ক্ষতির কথা জেনেছি সেগুলো নিশ্চিত করে বলে না যে গরুঘাসী খাওয়ার কারণেই সেই মানুষগুলোর মাঝে বেশি পরিমাণে হৃদরোগ ডায়াবেটিস বা ক্যান্সার হয়েছে অন্য কারণেও এমন হয়ে থাকতে পারে
+wavs/jara_000600.wav|তাই এসব গবেষণার ভিত্তিতে স্বাস্থ্য সংস্থাগুলো যেমন ডব্লিউ এইচ ও এন এইচ এস আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন গরু বা খাসি মাংস খাওয়া একেবারে বাদ দিতে বলে না পরিমাণটা কমিয়ে আনতে বলে তাহলে কতটুকু গরু মাংস খাওয়া যাবে
+wavs/jara_000601.wav|যুক্তরাজ্যে আমরা পরমশোদেই দিনে নব্বই গ্রামের বেশি খেলে তা গ্রামে কমিয়ে আনতে
+wavs/jara_000602.wav|অর্থাৎ এক কেজি গরুর মাংস রান্না করলে যদি পাঁচজনের ফ্যামিলি হয় তাহলে সব একদিনে শেষ করা যাবে না তিনদিন ধরে একবেলা করে খেলে একেকজনের মোটামুটি দিনে গ্রাম গরুর মাংস খাওয়া হবে আর গরুর সাথে যদি খাঁসি খাওয়া হয় সেটাও এই হিসাবে ধরতে হবে
+wavs/jara_000603.wav|কীভাবে রান্না করলে ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ে আর কীভাবে রান্না করলে ক্যান্সার ঝুঁকি কম�� এটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে মাংস যেভাবে রান্না করা হয় তার সাথে ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার ঝুঁকির একটা সম্পর্ক থাকতে পারে
+wavs/jara_000604.wav|মাংস যখন আগুনে পোড়ানো হয় বা খুব বেশি তাপে রান্না করা হয় যেমন বার্বিকিউ করা বা কড়াইতে খুব উচ্চতাপে ভাজা এতে ক্যান্সার তৈরি করে এমন কেমিক্যাল বেশি উৎপাদন হয় এইভাবে রান্না করার সাথে ডাইবেটিসের ঝুঁকি বাড়ারও সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_000605.wav|অর্থাৎ আগুনে পুড়িয়ে রান্না করা বা খুব উচ্চতাপে রান্না করার চেয়ে অল্প আছে মাংস রান্না করা শ্রেয় বলে গবেষণা ইঙ্গিত দিচ্ছে যেমন অল্প আছে অনেকক্ষণ ধরে রান্না করলে মাংস খুলে খুলে আসে সেটা শাস্তির জন্য সম্ভবত বেশি ভালো
+wavs/jara_000606.wav|তাহলে এতগুলো গবেষণা এত কথা বলে আমি এগুলো আমলে নিয়ে কি করি গরু মাংস খেতে আমার খুব ভালো লাগে গবেষণায় যতটুকু প্রমাণ পাওয়া গেছে সেগুলো বিবেচনা করে আমি গরু মাংস খাওয়া বাদ দিইনি তবে পরিমাণটা কম খাই
+wavs/jara_000607.wav|মাসে একবার হয়তো বাসায় রান্না করি স্পেশাল ওকেশনে খাওয়া হয় আজকে একটা বিশেষ উপলক্ষে খাওয়া হয়েছে আবার হয়তো দেখা যায় টানা কয়েক মাস গরু মাংস খাচ্ছি না দাওয়াতে গেলাম বা বন্ধুদের সাথে দেখা হলো তখন খেলাম
+wavs/jara_000608.wav|তবে একধরনের মাংস আমি একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করি গবেষণা থেকে মোটামুটি নিশ্চিত এই ধরনের মাংস ক্যান্সারে সৃষ্টি করে সেটা হল প্রসেসড মিট যেমন বীফ সালামি বীফ পেপেরোনি বীফ সসেজ
+wavs/jara_000609.wav|দেশের বাইরে এগুলো বেশি পাওয়া যায় তবে দেশেও এখন বিভিন্ন দোকানে বিক্রি হয় অনেক জায়গায় কোল্ড কাট বলে যেগুলো লবণ দিয়ে বা অন্যান্য ভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এগুলো খাওয়ার সাথে হার্টের রোগ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলক ভাবে বেশি দেখা গেছে
+wavs/jara_000610.wav|আর সালে বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার গবেষণায় যথেষ্ট প্রমাণ পাওয়া গেছে যে এগুলো ক্যান্সারের কারণ হতে পারে আর আগুনীপুরিয়ে রান্না করা মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি
+wavs/jara_000611.wav|সংক্ষেপে বাসায় রান্না করা গরুর মাংস উপভোগ করে খাই স্পেশাল ওকেশনে পরিমাণটা খেয়াল রাখি প্রক্রিয়াজাত মাংস একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করি আর আগুনে পরাণ মাংস এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি
+wavs/jara_000612.wav|এখন গরু মাংস নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা বলে দিচ্ছি এক গরুর কলিজাতে অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ আছে যা গর্ভের শিশুর ক্ষতি করতে পারে তাই গর্ভবতী নারীদেরকে আমরা কলিজা খেতে মানা করি
+wavs/jara_000613.wav|যারা কোনো রোগে ভুগছেন যেমন কিডনির রোগ তারা কতটুকু মাংস খেতে পারবেন সেটা ডাক্তার বা ডায়েটেশনের কাছ থেকেই জেনে নিবেন
+wavs/jara_000614.wav|দিনে কতটুকু খাওয়া যায় তার সুস্থ মানুষের জন্য আবার সুশাস্তর জন্য যে দিনে গ্রাম মাংস খেতেই হবে এমন না গোর মাংস থেকে যে পুষ্টি পাওয়া যায় সেগুলো অন্য খাবার থেকেও নেয়া সম্ভব ভাল থাকবেন
+wavs/jara_000615.wav|আমরা ডাক্তাররা আপনাদেরকে সব সময় বলি স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খাবেন কিন্তু এই স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে তৈরি করা যায় সেইটা সচরাচর দেখানো হয় না
+wavs/jara_000616.wav|আমি আজকে থেকে একটা ভিডিও সিরিজ শুরু করছি যেখানে দেখাব আমি কি খাই আর কিভাবে সেই খাবারগুলো তৈরি করি এই সিরিজটা হবে আমার রান্নাঘরের সিক্রেটস নিয়ে
+wavs/jara_000617.wav|আজকে আপনাদেরকে দেখাব আমার খুব পছন্দের একটা খাবার যেটা খেতে খুব মজা একদম ডেসার্টের মতো এটা বানাতে আমি প্রথমে নিয়ে নিব চিয়া সিল্স
+wavs/jara_000618.wav|এক হাজারটা খাবারের ওপরে করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলোর মধ্যে পাঁচ নাম্বার হচ্ছে চিয়া সিডস হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এমন ফ্যাট আছে চিয়া সিডসে আমি এখানে দুইজনের জন্য বানাচ্ছি তাই দুইটা বউ চামচিয়া সিডস নিয়ে নিচ্ছি
+wavs/jara_000619.wav|এরপরে আমি নিবো রোল ডোটস এক কাপ রোল ডোটস নিবো এতে ফাইবার আছে যা আমাদের হজমে সাহায্য করে কোষ্ঠ কাঠিন্য রোধ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে আমি কেনার সময় রোল ডোটস দেখে কিনি
+wavs/jara_000620.wav|ইনস্টেন্ট বা কুইকোচ কিনি না কারণ সেগুলো রোলডোটসের চেয়ে আরেকটু বেশি প্রসেস থাকে এবং খুব দ্রুত সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এরপর এখানে দিয়ে দিচ্ছি আধা কাপ টক দই
+wavs/jara_000621.wav|দুধ থেকে যখন টগ দই তৈরি করা হয় তখন এর মধ্যে অনেকগুলো উপকারী ব্যাক্টেরিয়া তৈরি হয়
+wavs/jara_000622.wav|সেগুলো আমরা যখন খাই সেটা আমাদের পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সাহায্য করে শরীর ভিটামিন তৈরিসহ অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে আর শেষে এখানে দিয়ে দিচ্ছি এক কাপ দুধ
+wavs/jara_000623.wav|আপনারা চাইলে এখানে একটু মধু যোগ করে দিতে পারেন ফলে খাবারটা খেতে মিষ্টি লাগে অনেকেরই খেতে একটু ভাল লাগে তবে মধু ছাড়া খাওয়াটাই বেশি স্বাস্থ্যকর আমি মধু দেই না পরে ফল��ূল যোগ করলে খেতে ভালই মিষ্টি হয় মজা লাগে
+wavs/jara_000624.wav|মিষ্টি করার জন্য মধুর বদলে আপনারা খেজুরও দিতে পারেন আমি এখন এটা মাখিয়ে নিচ্ছি তারপর ঢেকে ফ্রিজে রেখে দিবো এতে চেয়া সিডসগুলো ফুলে উঠবে ওজগুলো একটু মাখা মাখা হবে
+wavs/jara_000625.wav|এখন দেখতে পাচ্ছেন এটা হচ্ছে মাত্র করা আর এটা আগে থেকেই ফ্রিজে রেখে দেয়া আমি এটা সাধারণত রাতে করে ফ্রিজে রেখে দেই সকালে নাস্তায় খাওয়ার জন্য আর সন্ধ্যায় খেতে চাইলে দুপুরে করে রাখি অন্তত দুই তিন ঘন্টা ফ্রিজে থাকে
+wavs/jara_000626.wav|এখন আমি এই মিক্সটা বাটিতে নিয়ে নিচ্ছি আমি এখানে দুইটা বাটি দুইভাবে করে দেখাচ্ছি আমার এখানে বিভিন্ন প্রকারের বেরিস পাওয়া যায় তো আমি এখানে প্রথমে ব্লুবেরিস দিয়ে দিচ্ছি তারপরে একটু রাসবেরি দিচ্ছি এগুলোতে ফাইবার অনেক বেশি থাকে
+wavs/jara_000627.wav|তারপরে একটু বেদানা বা আনার দিয়ে দিচ্ছি এটা খেতে খুব ভালো লাগে একটা চুই টেক্সচার আনে আর তারপরে উপরে দিয়ে দিচ্ছি কিছু আলমন্ড ফ্লেগস বা কাঠবাদামের কুচি সেই যে এক হাজারটা খাবার নিয়ে গবেষণার কথা বলেছিলাম সেইখানে সবচেয়ে পুষ্টি করার
+wavs/jara_000628.wav|পরেরটাতে আমি একটু আপেল কুচি কলা কেটে রেখেছি প্রথমে একটু আপেল কুচি দিয়ে দিচ্ছি তারপরে দিচ্ছি কলা এরপরে দিচ্ছি আঙুর সেটা একটু টুকরো টুকরো করে কেটে রেখেছিলাম সেগুলো দিয়ে দিচ্ছি
+wavs/jara_000629.wav|তারপরে একটু মিষ্টি করার জন্য কিছু কিসমিস দিয়ে দিচ্ছি আমি এখানে দুইভাবে করে দেখালাম এটা আরও অনেকভাবে করা যায় যখন সিজনে থাকে তখন আম দিতে পারেন একটু খেজুর ছিঁড়ে ছিঁড়ে দিতে পারেন তারপর নারিকেল কোরানো নারিকেল সেটা দিতে পারেন
+wavs/jara_000630.wav|পারেন তারপর যাদের পছন্দ তারা একটু পিনাট বাটার দিতে পারেন তবে পিনাট বাটার খেয়াল করবেন কেনার সময় যাদের এটা শুধুমাত্র পিনাট দিয়েই তৈরি হয় ঘরেই খুব সহজেই পিনাট বাটার তৈরি করা যায় সেটা নিয়ে আরেকটা ভিডিওতে হয়তো কথা বলবো আপনার যদি এটা বাসায় চেষ্টা করেন তাহলে ছবি পাঠাবেন ভাল থাকবেন
+wavs/jara_000631.wav|আমি প্রেগনেন্ট কিনা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জানতে চাই কখন প্রেগনেন্সি টেস্ট করতে পারবো তিনটা পয়েন্ট বলছি সে সেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপনার মাসিক যদি নিয়মিত হয় তাহলে যেদিন মাসিক হওয়ার কথা সেদিন মাসিক না হলে পরের দিনই টেস্ট করতে পারবেন
+wavs/jara_000632.wav|আপনার মাসিক যদি অনিয়মিত হয় তাহলে সর্বশেষ মাসিক যদি শুরু হয়েছিল তারপর দিন পার্ক হলেই প্রেগন্যান্সি টেস্ট করতে পারবেন তিন একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন আপনার যখন মাসিক হওয়ার কথা তার আশেপাশের সময়ে যদি মাসিকের রাস্তা দিয়ে হালকা রক্তপাত হয় তাহলে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করে নিবেন
+wavs/jara_000633.wav|কারণ মাসিকের রাস্তা দিয়ে হালকার রক্তপাত প্রেগন্যান্সির একটা প্রাথমিক লক্ষণ এটাকে বলা হয় ইমপ্লান্টেশন বিলিং কিন্তু অনেকেই এটাকে মাসিকভাবে ভুল করেন এবং সময়মতো প্রেগন্যান্সি চিনতে পারেন না আপনি প্রেগন্যান্ট হলে আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ ডাউনলোড করুন লিংক কমেন্ট ও বায়তে
+wavs/jara_000634.wav|আপনি যদি প্রেগন্যান্ট হন বা আপনার পরিবারের কেউ বন্ধু মাধব কেউ যদি প্রেগন্যান্ট হন তাহলে এই ভিডিওটা আপনার জন্য এই ভিডিওতে খুব বড় একটা সুসংবাদ শেয়ার করব
+wavs/jara_000635.wav|আমাদের প্রেগন্যান্সির যে চল্লিশ সপ্তাহ সেখানে আমাদের মনে নানা প্রশ্ন উৎকণ্ঠা জাগে যেমন বাচ্চার নড়াচড়া ঠিক হচ্ছে কিনা মায়ের খাবার দাবার ঠিক হচ্ছে কিনা কি খেলে শিশু জন্মায়ের পর বড় হওয়ার পর তার মেধা বাড়বে কি কি কাজ করলে নরমাল ডেলিভারী সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_000636.wav|তো এই যে প্রশ্নগুলো এগুলোর বিজ্ঞান সম্মত নির্ভরযোগ্য উত্তর একটা জায়গায় গুছিয়ে পাওয়া যায় না এই সমস্যাটার সমাধান আমরা করেছি আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ তৈরি করার মাধ্যমে এবং আজকে থেকে আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ
+wavs/jara_000637.wav|আইফোনের এপ স্টোরি পাওয়া দাওয়া হয়েছে তুই মধ্যে শারীর চার্লা কেমন তো ইউজার এন্ড্রোয়েড ফোনের আমাদের এপটা বাপর বাপর
+wavs/jara_000638.wav|এবং কয়েকজন ইউজার আমাদেরকে জানিয়েছেন যে ঘুম থেকে ওঠার পর তাদের প্রথম কাজ হচ্ছে আমাদের অ্যাপটা ওপেন করে যে ডেইলি টেপস আছে সেটা পড়ে নেয়া তাহলে এক মিনিটের মধ্যে দিনের কর্ণীয় সম্বন্ধে একটা ধারণা হয়ে যায় এরকম আরও অনেক সহায়ক ফিচার আমরা আমাদের অ্যাপে রাখার চেয়ে যায়
+wavs/jara_000639.wav|গর্ভবতী মায়াদের জন্য ভীষণ উপকারী ছয়টা খাবার নিয়ে আজকে কথা বলব কারণ গর্ভকালীন সময়ে সঠিক খাবার মা ও শিশুকে অনেকগুলি রোগ ব্যাধি আর সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে
+wavs/jara_000640.wav|যেমন শিশুর জন্মগত ত্রুটি হওয়া ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হওয়া প্রেম্যাচোর বাচ্চা হওয়া অর্থাৎ সময়ের আগেই প্রসব হয়ে যাওয়া এইসব সমস্যার সম্ভাবনা কমায় সঠিক খাবার ও লাইফ স্টাইল প্রথমে খুব সহজ একটা খাবার দিয়ে শুরু করি ডিম
+wavs/jara_000641.wav|গর্ভে শিশুর যে ব্রেইন বা মস্তিষ্ক তৈরি হচ্ছে এই ব্রেইন যাতে ভালোভাবে তৈরি হয় সেজন্য কলিন নামের একটা পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন কলিন আমাদেরকে খাবার থেকেই নিতে হয় কারণ মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলোতে সাধারণত কলিন থাকে না
+wavs/jara_000642.wav|আর ডিম হল কলিনের খুব ভালো একটা উৎস কলিন ছাড়াও ডিমে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান আছে ডিমে এত ধরনের ভিটামিন মিনারাল পাওয়া যায় যে গবেষকেরা এটাকে অনেক সময় বলে নেইচার্স মাল্টিভিটামিন অর্থাৎ প্রকৃতির দেয়া মাল্টিভিটামিন
+wavs/jara_000643.wav|ডিম খাওয়ার সময় একটা জিনিস খুব ভালো করে খেয়াল রাখবেন সেটা হলো গর্ভকালীন সময়ে কাঁচা ডিম আছে এমন কোনো খাবার খাবেন না যেমন অনেকে ঘরে মেয়ে নিজ তৈরি করেন সেটাতে কাঁচা ডিম থাকে এই খাবারগুলো এখন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_000644.wav|আর ডিম খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যাতে ডিমটা ভালোভাবে রান্না হয় নাহলে সেখান থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া শরীরে ঢুকতে পারে ডিমের কুসুম এবং সাদা অংশ দুইটাই যাতে ভালোভাবে সিদ্ধ হয় এটা খেয়াল রাখবেন কুসুমটা যাতে নরম না থাকে আর ওই যে কলিনায় কথা বললাম
+wavs/jara_000645.wav|কলিন ডিম ছাড়াও অন্যান্য কিছু খাবার যেমন মুরগির মাংস গরুর মাংস দুধ এসবেও পাওয়া যায় এই খাবারগুলো পরিমাণমত আপনার খাবার তালিকায় রাখবেন দুই নাম্বারে বলব এমন কিছু খাবারের কথা যেসব থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
+wavs/jara_000646.wav|গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম দুইটা কারণে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রথম কারণটা হলো গর্ভের শিশুর শরীরের হারগুলো মজবুত করার জন্য দাঁত শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম দরকার আর দ্বিতীয় কারণটা হলো মায়ের ব্লাডপ্রেশার স্বাভাবিক রাখার জন্য
+wavs/jara_000647.wav|যাদের আগে কখনোই ব্লাডপ্রেশার বা রক্তচাপ নিয়ে কোন সমস্যা হয়নি প্রেগনেন্সিতে দেখা যায় এমন অনেকের ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যায় কারো কারো ক্ষেত্রে ব্লাডপ্রেশার বেড়ে গিয়ে কিছু জটিল রোগও দেখা দেয় যেমন প্রি-এক্লামশিয়া তারপর এক্লামশিয়া নামের রোগ
+wavs/jara_000648.wav|তো এইসব রোগের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম তাহলে মা শিশু দুইজনের সুস্থতার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন আর খাবারের মধ্যে ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস হলো দুধ এখন আসি তাহলে কতটুকু দুধ খাবেন
+wavs/jara_000649.wav|অনেকগুলো গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প���রতিদিন তিন কাপ পরিমাণ দুধ খাওয়ার প্রয়োজন দুধ দিয়ে তৈরি খাবার যেমন টক দইও খেতে পারেন নিশ্চি দইয়ের চেয়ে টক দইটা বেশি স্বাস্থ্যকর তাই দই খেলে টক দইটা খাওয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000650.wav|আমাদের মধ্যে কারো কারো দেখা যায় যে দুধ বা টক দই খেলে একটু হজমে সমস্যা হয় এমনটা হলে অন্যান্য সব খাবার থেকে ক্যালসিয়াম নিতে হবে যেমন শাক ব্রকলি কাঠবাদা এসব থেকেও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
+wavs/jara_000651.wav|কিন্তু আপনার যদি মনে হয় যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামটা নিতে পারছেন না তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন তিনি দেখতে পারবেন যে আলাদা করে আপনার ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট লাগবে কিনা আর গর্ভকালীন সময়ে ক্যালসিয়াম এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস শেষ হওয়ার পর
+wavs/jara_000652.wav|চতুর্থ মাস থেকে আমরা সবাইকে আলাদা করে এমনিতেই ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট খেতে বলি এই ভিডিওটা গর্ভাবস্থায় পুষ্টি কর খাবার নিয়ে তাই আমি ক্যালশিয়াম ছাড়াও আরও কি কি ভিটামিন খেতে হবে গর্ভাবস্থায় কোন কোন নিয়ম মেনে খেতে হবে সেগুলো নিয়ে আলোচনা করছি না
+wavs/jara_000653.wav|আমরা একটা প্রেগন্যান্সি অ্যাপ তৈরি করেছি সেখানে এই সব কিছু নিয়ে বিস্তারিত বলা আছে আমি অ্যাপের লিংক কমেন্টে আর ডিসক্রিপশন বক্সে দিয়ে দিব আপনারা সেখান থেকে দেখে নিতে পারেন আচ্ছা এখন আসি আর পরের খাবারে সেটা হলো শাক
+wavs/jara_000654.wav|গর্ভাব্যবস্থায় আমরা সাক্ষার পরামর্শ দেই অনেকগুলো কারণে আমি এখানে দুইটা কারণ বলি সাকে ভালো পরিমাণে ফোলেট ও আয়রন থাকে
+wavs/jara_000655.wav|মায়ের গর্ভে যে শিশুর মাথার খুলি তৈরি হচ্ছে ব্রেইন তৈরি হচ্ছে মেরুদণ্ড বা শীরদারাটা তৈরি হচ্ছে এগুলো ভালোভাবে তৈরি হওয়ার জন্য ফোলেট দরকার হয় ফোলেটের যদি অভাব হয় তাহলে শিশুর নানান ধরনের জন্মগত ত্রুটি হতে পারে
+wavs/jara_000656.wav|খুব অল্প কিছু ক্ষেত্রে মাথার খুলিটা পুরোপুরি তৈরি না হয়েই শিশু জন্মাতে পারে তখন কয়েক ঘন্টার বেশি সাধারণত শিশু বাঁচতে পারে না তো মা-বাবার জন্য এটা খুবই কষ্টদায়ক ঘটনা
+wavs/jara_000657.wav|কিন্তু এখন এমন হওয়া অনেক কমে গেছে কারণ গর্ভাবস্থায় ফলেটর ওপর অনেক জোর দেওয়া হয়
+wavs/jara_000658.wav|খাবার থেকে তো ফলেট নিতে বলা হয়ই পাশাপাশি যেহেতু এটা এতটা গুরুত্বপূর্ণ গর্ভবতী মায়াদেরকে আমরা আলাদা করে ফলিক অ্যাসেট ট্যাবলেট খেতে বলি আর শাক থেকেও এই পুষ্টি উপা��ানটা পালা যায় তারপর আয়রার নিয়ে বলি
+wavs/jara_000659.wav|মায়ের শরীরে নতুন রক্ত তৈরি করতে আরেন দরকার হয় আরেনের অভাব হলে মায়ের শরীরে রক্ত স্বল্পতা হতে পারে শিশুর ওজন কম হতে পারে সময়ের আগেই প্রসব হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000660.wav|আর সময়ের আগেই প্রসব হওয়া মানে যে কিছুদিনের জন্য অসুবিধা সেইটা না বড় হওয়ার পরেও এটা সন্তানকে নানানভাবে ভোগাতে পারে
+wavs/jara_000661.wav|লাখ লাখ মানুষের ওপরে অনেক বছর ধরে গবেষণা করে দেখা গেছে যারা সময়ের আগে জন্মেছে তাদের আগে আগেই বিভিন্ন ধরনের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকে
+wavs/jara_000662.wav|যেমন হার্টের রোগ ডায়াবিটিস হাই ব্লাড প্রেশার কিডনির রোগ এই রোগগুলো দেখাদের সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকে যাদের সময়ের আগেই জন্ম হয়
+wavs/jara_000663.wav|তো এই যে দুইটা পুষ্টি উপাদানের কথা বললাম ফোলেট এবং আয়রন এই দুইটাই গর্ভাবস্থায় এতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা খাবারের পাশাপাশি এগুলো আলাদাভাবে ট্যাবলেট হিসেবেও খেতে বলি আর খাবারের মধ্যে এই দুইটা পুষ্টি উপাদানের খুব ভালো একটা উৎস হলো শাক
+wavs/jara_000664.wav|আর এগুলোর পাশাপাশি শাঁখি অন্যান্য আরও অনেক ধরনের ভিটামিন মিনারাল আছে তাই গর্ভাবস্থায় নিয়মিত শাঁখা হওয়ার চেষ্টা করবেন পারলে প্রতিদিনই কোনোনা কোনোধরনের শাঁখাবেন
+wavs/jara_000665.wav|পালং শাক পুই শাক ডাটা শাক পাট শাক লাউ শাক কলমি শাক কচু শাক হেলেনচা শাক যখন আপনি যেটা হাতের কাছে পান তবে অবশ্যই রানার আগে ভালো করে সাদ ধুয়ে নিবেন নাহলে সেখান থেকেই শরীরে ক্ষতিকর রোগজীবাণু ঢুকতে পারে
+wavs/jara_000666.wav|চার নাম্বার খাবার হলো ভিটামিন সি আছে এমন ধরনের খাবার কেন ভিটামিন সি প্রয়োজন সেটা আগে একটু বলি আপনারা জানেন যে আমাদের শরীর কিছু ভিটামিন জমিয়ে রাখতে পারে যেমন ভিটামিন ডি জমিয়ে রাখতে পারে
+wavs/jara_000667.wav|কিন্তু ভিটামিন সি এর ক্ষেত্রে তেমনটা না আমাদের শরীর ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারে না আবার ভিটামিন সি এসে তৈরিও করতে পারে না তাই প্রতিদিন আমাদেরকে খাবার থেকে ভিটামিন সিটা নিতে হয় প্রেগনেন্সিতে শরীরের অন্য সময় থেকে বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন হয়
+wavs/jara_000668.wav|ভিটামিন সি কেন দরকার হয় শিশুর দাঁত দাঁতের মারি এসব তৈরিতে সাহায্যে করে ভিটামিন সি মজবুত হার গঠন করতে ভিটামিন সি প্রয়োজন হয়
+wavs/jara_000669.wav|আর শরীর যেহেতু ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারে না সেইজন্য গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ভিটামিন সি আছে এমন খাবার খাওয়ার প্রয়োজন আমরা সাধারণত চিন্তা করি যে শুধুমাত্র টকজাতীয় ফল থেকেই বুঝি ভিটামিন সি পাওয়া যায়
+wavs/jara_000670.wav|আমি এখানে কয়েক ধরণের খাবারের কথা বলে দিচ্ছি যেখান থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এগুলো জানা থাকলে আপনার যখন যেটা সুবিধা সেগুলো খাবার তালিকায় রাখতে পারবেন যেমন টমেটো ফুলকপি বাধাকপি ক্যাপসিকাম ব্রকলি করোলা কাকরোল
+wavs/jara_000671.wav|তারপর একটু আগে যে শাকের কথা বললাম শাক থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায় আর ফলের মধ্যে আমরা জাম্বুরা বরয় কমলা মাল্টা স্ট্রবেরি কিউই ফল এগুলি থেকে যে বেশ ভালো পরিমানে ভিটামিন সি পাওয়া যায় সেটা আপনারা অনেকেই জানেন
+wavs/jara_000672.wav|সবজি রান্নার সময় একটা জিনিস খেয়াল রাখবেন যে তাপে কিন্তু ভিটামিন সি নষ্ট হয় তাই অনেক তাপে বা অনেকক্ষণ ধরে সবজি রান্না করলে ভিটামিন সি নষ্ট হয়ে যেতে পারে তাই সবজি অল্প সময় তাপ দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করবেন যাতে ভিটামিন সি নষ্ট না হয়ে যায়
+wavs/jara_000673.wav|আর ফলতো কাঁচাই খাওয়া হয় সেখানে রান্না নিয়ে কোনো চিন্তা করতে হবেনা টমেটোও কিন্তু কাঁচা খাওয়া যায় সুন্দর করে কেটে সালাদ করে খেয়ে ফেলতে পারেন সেখান থেকেও আপনি ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন এরপরে যে খাবারের কথা আমি বলবো সেটা হলো ডাল এবং ডাল কিভাবে রান্না করে খাবেন
+wavs/jara_000674.wav|তবে তার আগে আমি ডাল খাওয়ার কথা কেন বলছি তার তিনটা কারণ বলি প্রথম কারণ
+wavs/jara_000675.wav|আমাদের শরীরে যে পরিমাণে প্রোটিন বা আমিষের দরকার হয় আমরা অনেকেই সেটা প্রতিদিন খাই না কারণ আমাদের খাবারের মধ্যে ভাতটাই অনেক বেশি খাওয়ার অভ্যাস কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময়ে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটানো এমনি সময়ের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000676.wav|কারণ প্রোটিন গর্ভের শিশুর মাংস পেশী তৈরিতে সাহায্য করে তো এখন প্রোটিন করতে পাওয়া যাবে বিশেষ করে মাছ মাংস ডিমে প্রোটিন বেশী থাকে
+wavs/jara_000677.wav|কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময় দেখা যায় যে কেউ কেউ মাছবা মাংস খেতে পারছেন না কারণ এসবে গন্ধ লাগে বুমি বুমি ভাব হয় আর তখন দেখা যায় প্রোটিন খাওয়া আরও গমে যায়
+wavs/jara_000678.wav|তো মাছ মাংস ছাড়াও ডাল হচ্ছে প্রোটিনের খুব ভালো একটা উৎস তাই প্রেগন্যান্সির সময় আপনি নিয়মিত ডাল খেতে পারেন এতে করে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটানো সহজ হবে এখন আসেই দুই নাম্বার কারণে
+wavs/jara_000679.wav|অনেকের দেখা যায় সারাজীবনে কোনদিন ক���ষ্ঠকাঠিন্য হয় না কিন্তু প্রেগন্যান্সির সময়ে খুব প্রকোট কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন এমনকি গর্ভধারণের সময়ে অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাইলস বা অর্শ রোগ দেখা দেয় যেটা প্রেগন্যান্সির পরেও অনেককে ভোগাতে থাকে
+wavs/jara_000680.wav|তাই এই প্রেগন্যান্সির সময় যাতে কোষ্ঠকাঠিনের ব্যাপারে সচেতন থাকাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এখানেই আসছে ডালের উপকারিতা ডালে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে আর এই ফাইবার কোষ্ঠকাঠিনও রোধ করতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000681.wav|গর্ভকালীন সময় আপনার যদি কোষ্ঠ কাঠিন্য হয়ে যায় তাহলে কী করবেন সেটা আমি আর এই ভিডিওতে আলোচনা করছি না আমাদের প্রেগন্যান্সি অ্যাপে এটা নিয়ে আলোচনা করেছি অ্যাপে আরও অনেকগুলো শারীরিক সমস্যার ঘরোয়া সমাধান দেয়া আছে
+wavs/jara_000682.wav|যে শারীরিক সমস্যাগুলো সাধারণত গর্ভাবস্থায় প্রেগন্যান্ট মায়েরা ফেস করেন যেমন বমিবমি ভাব ক্লান্তি ঘুমাতে সমস্যা হওয়া পিঠে ব্যাথা ইত্যাদি আমি অ্যাপের লিংকটা দিয়ে দিবো সেখান থেকে অনুগ্রহ করে দেখে নিবেন
+wavs/jara_000683.wav|এখন চলে আসে গর্ভাবস্থায় ডাল খাওয়ার তিন নাম্বার কারণে অনেক নারীর ক্ষেত্রে গর্ভকালীন সময়ে প্রথমবারের মতো ডায়াবেটিস দেখা দেয়
+wavs/jara_000684.wav|এই ডায়াবেটিস মা ও গর্ভের শিশু দুজনের নিরাপত্তাকেই ঝুঁকিতে ফেলে তাই গর্ভকালীন সময়ে যাতে ডায়াবেটিস না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখার প্রয়োজন আর ডাল এই ক্ষেত্রেও সাহায্য করে
+wavs/jara_000685.wav|ডালে থাকা ফাইবার রক্তে সুগারের পরিমাণটা স্টেবল রাখতে সাহায্য করে স্মৃতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমায়
+wavs/jara_000686.wav|আমি একটু সময় নিয়ে তিনটা কারণ বুঝিয়ে বললাম আশা করি আপনারা ডালের উপকারিতাটা বুঝতে পেরেছেন এছাড়াও কিন্তু ডালে আরও অনেক উপকারিতা আছে যেমন এতে আয়রেন ক্যালশিয়াম ফলেট ইত্যাদি পুষ্টিও পাতানো আছে এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন যে কোন ডাল খাবেন
+wavs/jara_000687.wav|মুসুর ডাল মুখ ডাল মাসকলায় ডাল শোলার ডাল অরহর ডাল মটর ডাল যেইটা আপনার ভালো লাগে সেটাই খেতে পারেন আর রান্নার ক্ষেত্রে একটাই পরামর্শ দিব সেটা হচ্ছে পাতলা ডালের পরিবর্তে ঘন ডাল খাবেন
+wavs/jara_000688.wav|পাতলা ডালে দেখা যায় ভাতটাই বেশি খাওয়া হয় ডাল কম খাওয়া হয় তাই ঘন ডাল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি আচ্ছা শেষে আসি নাস্তায় কি খাবেন
+wavs/jara_000689.wav|অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় গর্ভ ও স্থানের নাস্তায় ভাজ��� পোড়া খাই অস্বাস্থ্য কর খাবার খাই এটা প্রেগন্যান্সির সময় এড়িয়ে চলা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000690.wav|তাহলে নাস্তায় কি খাবেন নাথস অ্যান্ড সিডস অর্থাৎ বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন এগুলো হচ্ছে পুষ্টির একেকটা মিনিপ্যাকেট
+wavs/jara_000691.wav|গবেষকেরা বিশেষ সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা করেছেন সেই তালিকায় সবার উপরে নাম্বার পুষ্টিকর খাবার হচ্ছে কাঠবাদাম নাম্বারে চিয়া সিডস নাম্বারে মিষ্টি কুমড়ার পীজ
+wavs/jara_000692.wav|ত শুধু কাটবাদাম চিয়া সিডস মিষ্টি কুমার বিজি না প্রায় সব ধরনের বাদাম ও বিজেই অনেক পুষ্টিগুণাগুণাছে যেমন চীনাবাদাম থেকে ফলিক আসিড আর কলিন পাওয়া যায় যেটা শিশুর ব্রেইন গঠনের সাহায্য করে
+wavs/jara_000693.wav|ওয়ালনাট বা আখ্রোটে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাট এটাও শিশুর ব্রেইন গঠনে খুব খুব গুরুত্বপূর্ণ আবার সূর্যমুখীর বিজয় ভালো পরিমাণে ভিটামিন বি আছে যেটা নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000694.wav|তাই নাস্তায় আপনি দশ পনেরটা বাদাম খেতে পারেন পরিমাণটা একটু খেয়াল রাখবেন অল্প করে খাবেন কারণ বাদাম আর বীজে অল্পতেই অনেক ক্যালোরি থাকে বেশি খেলে অতিরিক্ত ঔজন বেড়ে যাওয়ার একটা সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_000695.wav|এই তো মোট ছয়টা খাবার নিয়ে আলোচনা করলাম এগুলো আপনার খাবার তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন এ ছাড়াও অন্যান্য যে পুষ্টিকর খাবারগুলো আছে সেগুলো খাদ্য তালিকায় রাখবেন আর খুব ভালো করে খেয়াল রাখবেন যাতে গর্ভাবস্থায় ওজন অতিরিক্ত বেড়ে না যায়
+wavs/jara_000696.wav|আমাদের প্রেগন্যান্সি অ্যাপের লিংকটা তো নিচে দিয়ে দিচ্ছি আমরা অনেক যত্ন নিয়ে দেড় বছরের বেশি সময় নিয়েই অ্যাপটা তৈরি করেছি ব্যবহার করে আপনাদের কেমন লাগে সেটা কমেন্টে জানাবেন আপনার ও আপনার গর্ভের শিশুর জন্য অনেক শুভ কামনা থাকলো
+wavs/jara_000697.wav|প্রেগন্যান্সির কোন লক্ষণটা সবার প্রথমে দেখা দেয় পিরিয়ড মেস হওয়ার আগেই অনেকের ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং হয় বা জনিপথ দিয়ে রক্ত যায় কিন্তু এই রক্তপাত দেখে অনেকে পিরিয়ডভেবে ভুল করেন তাহলে আপনি কীভাবে বুঝবেন কোনটা পিরিয়ডের রক্ত আর কোনটা প্রেগন্যান্সির পরের ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং
+wavs/jara_000698.wav|আমি পাঁচটা পার্থক্য বলে দিচ্ছি পিরিয়ডের রক্ত উজ্জ্বল লাল রং বা গাঢ় লাল রংয়ের হয় আর অন্যদিকে ইমপ্লান্টেশন বিলিং সাধারণত হালকা গোলাপী বা বাদামী রংয়ের হয় ইমপ্লান্টেশন বিলিং সাধারণত অল্প পরিমাণে হয়
+wavs/jara_000699.wav|অন্যদিকে পিরিয়ডের রক্ত অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু হয় কিন্তু আস্তে আস্তে রক্তবাদটা ভারী হতে থাকে ইমপ্লান্টেশন বিলিং কয়েক ঘন্টা থেকে তিন দিন পর্যন্ত হতে পারে
+wavs/jara_000700.wav|এর থেকে বেশি যদি রক্তপাত চলতে থাকে তাহলে সেটা সাধারণত পিরিয়ডের কারণে হয় চাকাচাকারক্ত পিরিয়ড হলে যেতে পারে সাধারণত ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং হলে চাকাচাকারক্ত যায় না ইমপ্লান্টেশন ব্লিডিং এর সাথে হালকা পেট ব্যথা করতে পারে
+wavs/jara_000701.wav|অনেকের যেমন মাসিক হলে তীব্র পেট ব্যাথা হয় ইমপ্লান্টেশন বিডিংয়ে সাধারণত পেট ব্যাথা ততটা তীব্র হয় না আপনি প্রেগন্যান্ট হলে প্লে স্টোর থেকে আমাদের সহায় প্রেগন্যান্সি অ্যাপ ডাউনলোড করুন লিংক কমেন্টে আর বায়োতে
+wavs/jara_000702.wav|আপনি কি জানেন যে প্রেগন্যান্সির আগে কিছু প্রস্তুতি নিলে শিশুর জন্মগত ত্রুটি হওয়ার সম্ভাবনা কমে জন্মের পরে রোগ সোখ হওয়ার সম্ভাবনা কমে কিন্তু আসলে এসব তথ্য না জানার কারণে আমরা অনেকেই যথাযথ প্রস্তুতিগুলো নেই না
+wavs/jara_000703.wav|আমি এই ভিডিওকে আলোচনা করব গর্ভধারণের আগে কি কি প্রস্তুতি নেওয়া দরকার মোট নয়টা বিষয় খুব সহজভাবে তুলে ধরব প্রথম যে বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করব সেটা হলো আয়রন পলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট
+wavs/jara_000704.wav|মায়ের শরীর যদি আয়নের ঘাটতি থাকে তাহলে গর্ভের শিশুর নানা আনুরকম সমস্যা হতে পারে ওজন কম হতে পারে সময়ের আগেই প্রসব হতে পারে আবার যদি মায়ের শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক আসিড না থাকে তাহলে শিশুর ব্রেইন এবং মেরুদণ্ডে গুরুতর জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_000705.wav|এইসব ঠেকাতে গর্ভধারণ করার আগে থেকেই সচেতন থাকতে হবে কী করবেন যখন থেকেই আপনি প্রেগনেন্ট হওয়ার চেষ্টা শুরু করেছেন তখন থেকেই প্রতিদিন আয়রন ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাবেন যাতে শরীর এসবের কোনো ঘাটতি না থাকে
+wavs/jara_000706.wav|প্রেগন্যান্সির জন্য বিশেষভাবে তৈরি মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটও খেতে পারেন তবে সেই ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে একটু নিশ্চিত হয়ে নিবেন যে সেই মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটে আপনার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড আছে কিনা এখানে আরেকটা বিষয়ে একটু বলে রাখি
+wavs/jara_000707.wav|ফার্মাসিতে যেসব আয়ন ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট পাওয়া যায় সেগুলোতে সাধারণত ফলিক অ্যাসিডের ডোজ থাকে মিলিগ্রাম কিছু ক্ষেত্রে এর থেকে বেশি ডোজে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া লাগতে পারে যেমন ওজন যদি খুব বেশি হয় অথবা যদি ডায়াবিটিস থাকে
+wavs/jara_000708.wav|খিচুনি যদি নির্দিষ্ট কোন ওষুধ চলতে থাকে আপনার অন্য সন্তানে যদি ব্রেইনে বা মেরুদণ্ডে জন্মগত ত্রুটি থাকে অথবা আপনার নিজের শিশুর বাবার বা আপনাদের দুজনের কারো পরিবারে যদি ব্রেইনে বা মেরুদণ্ডে জন্মগত ত্রুটি থাকে তাহলে সে ক্ষেত্রে ফলক্যাসিডের ডোজটা বেশি হতে পারে
+wavs/jara_000709.wav|এই যেগুলো বললাম এগুলোর কোনটা যদি আপনার সাথে মিলে যায় তাহলে ডাক্তারের সাথে একটু পরামর্শ করে নিবেন যে আপনাকে এর থেকে বেশি রোলে ফলিক আসিড খেতে হবে কিনা দ্বিতীয় যে বিষয়টা নিয়ে আমরা কথা বলব সেটা হচ্ছে টীকা
+wavs/jara_000710.wav|আপনার যদি কোন টীকা নেয়া বাকি থাকে সেগুলো এখনই নেয়ার ব্যবস্থা করুন যেমন ছোটবেলায় যদি দুই রোজ হামরুবেলা টীকা না দেয়া থাকে তাহলে গর্ভের শিশু রুবেলাতে আক্রান্ত হতে পারে
+wavs/jara_000711.wav|ফলে শিশুর চোখ কান হার্ট ব্রেইন এইসবে মারাত্মক জন্মগত ত্রুটি হতে পারে এমনকি গর্ভপাত হতে পারে আর এই টিকাটা গর্ভবতী নারীদেরকে দেয়া যায় না তাই আগে থেকেই নিয়ে নিতে হয় টিকা নেয়ার পর এক মাস পর্যন্ত বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকতে হয়
+wavs/jara_000712.wav|আপনি যদি নিশ্চিত না হতে পারেন যে ছোটবেলা এটিকা আপনাকে দেয়া হয়েছিল কিনা তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিবেন উনি রক্ত পরীক্ষা করেই বুঝতে পারবেন যে আপনাকে আগে এটিকা দেয়া হয়েছিল কিনা
+wavs/jara_000713.wav|তারপর অনেকের টিটেনাসের টিকাটা দেয়া থাকে না আপনারও যদি এমন হয় তাহলেও রাত্রের সাথে কথা বলে নিবেন এই টিকাটা অবশ্য গর্হবস্থায়ও নেয়া যায়
+wavs/jara_000714.wav|আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ টীকা হল হেপাটাইটিস বি টীকা কারণ গর্ভাবস্থায় যদি কেউই হেপাটাইটিস বি বার্সে আক্রান্ত হন তাহলে মারাত্মক রোগ দেখা দিতে পারে এবং মায়ের কাছ থেকে সন্তানও এই বার্সে আক্রান্ত হতে পারেন
+wavs/jara_000715.wav|যাদের জন্য বাংলাদেশে সালের আগে হয়েছিল তারা ছোটবেলায় খুব সম্ভবত এটিকাটা পাননি কারণ সাল থেকে দেশের শিশুদের এটিকা দেয়া শুরু হয় আমি নিজেও ছোটবেলায় হেপাটাইটিস বিটিকা পায়নি বড় হয়ে দিয়েছি
+wavs/jara_000716.wav|মোট তিন ডোজের টিকা দেয়া হয় বুঝতে পারছেন যে পুরো কোর্স কমপ্লিট হতে বেশ সময় লেগে যায় কয়েক মাস সময় লাগে
+wavs/jara_000717.wav|তাই এই টিকাটা যদি আপনার না দেয়া থাকে তাহলে এখনই নেয়ার ব্যবস্থা করু�� গর্ভগতি অবস্থায় ওই টিকাটা নেয়া যায় আর টিকা দেয়ার আগে একটা রক্ত পরীক্ষা করে দেখা হয় যে আপনি এই ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছিলেন কিনা তিন নাম্বার যে বিষয়টা নিয়ে আমরা কথা বলব সেটা হলো ক্যাফিন
+wavs/jara_000718.wav|গর্ভবতী অবস্থায় ক্যাফিন খাওয়ার শিশুর জন্য খুবই ক্ষতি করে অনেকগুলো গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মা যদি ক্যাফিনযুক্ত খাবার পানি ও খায়
+wavs/jara_000719.wav|তার সাথে শিশুর ওজন কম হওয়া মিসক্যারেজ বা গর্ভপাত হওয়া এমনকি মৃত সন্তান প্রসব হওয়ারও সম্পর্ক আছে তাই প্রেগন্যান্সিতে খুব সতর্কতার সাথে ক্যাফিন আছে এমন খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলবেন কোন কোন খাবার বা পানীয়তে ক্যাফিন থাকে
+wavs/jara_000720.wav|চা কফি সফ্ট ড্রিংকস যেমন কোক পেপসি মাউন্টেন ডিউ এনের্জি ড্রিংকস চকলেট এইসবে ক্যাফেন থাকে তাই গর্ভবস্থা এগুলো এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_000721.wav|হুট করে আসলে এসব খাওয়া কমিয়ে দেয়া অনেকের জন্যই কষ্টকর হয় তা এগুলো যদি আপনার খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে এখন থেকেই কমনা শুরু করুন একেবারে বন্ধ করে দিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয় কারণ গর্ভধারণ করা সাথে সাথেই তো আর আপনি বুঝতে পারবেন না
+wavs/jara_000722.wav|মাসিক মিসোতে কয়েক শপ্ত সময় লাগবে তারপর টেস্ট করে নিশ্চিত হতে আরও কিছু সময় পার হয়ে যায় কিন্তু এর মধ্যেই তো গর্ভের শিশু বড় হচ্ছে এই সময়টাতে ক্যাফি না খাওয়াই শ্রেয় চার নাম্বার যে বিষয়টা নিয়ে কথা বলব সেটা হলো ভিটামিন ডি
+wavs/jara_000723.wav|গর্ভের শিশুর হার দাঁত বিভিন্ন অঙ্গের সুস্থ গঠনের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন কিন্তু আমাদের অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে সালে একটা জাতীয় জরিপে দেখা যায় যে বাংলাদেশে প্রতি চারজনে একজন নারীর ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে
+wavs/jara_000724.wav|আসলে শুধু খাবার থেকে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করা খুব মুশকিল সাধারণত আমরা যখন রোদে যায় তখন রোদ থেকে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে নেয়
+wavs/jara_000725.wav|কিন্তু অনেকেরই রোদে যাওয়া হয় না বা রোদে গেলেও সুরের প্রায় সবটুকু কাপড় দিয়ে ঢাকা থাকতে পারে এসব কারণে অনেক নারীরই ভিটামিন ডিএর ঘাটতি থাকে
+wavs/jara_000726.wav|আপনারও ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে কিনা সেটা একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে জেনে নিতে পারেন যদি ঘাটতি থাকে সেটা সহজেই পূরণ করা সম্ভব ডাক্তার বলে দিতে পারবেন যে কি মাত্রায় ভিটামিন ডি খেলে আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ হবে
+wavs/jara_000727.wav|পাঁচ নাম্বার বিষয়ে চলে আসি ওজন আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তাহলে প্রেগন্যান্সির সময় নানান রকম রোগ দেখা দিতে পারে যেমন হাই ব্লাড প্রেশার প্রি-এক্লেমশিয়া ডায়াবিটিস
+wavs/jara_000728.wav|আবার প্রসবের সময় বাচ্চার কাঁধাটকে যেতে পারে প্রসবের পরে অনেক রক্তপাত হতে পারে নরমাল না হয়ে সিজার অপারেশন করা লাগতে পারে ওজন যদি সাভাবিক থাকে তাহলেও এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে কিন্তু ওজন বেশি হলে এগুলো সম্ভাবনা কয়েকগুণ বেড়ে যায়
+wavs/jara_000729.wav|আবার ওজন যদি সাভাবিকের চেয়ে কম হয় সেই ক্ষেত্রেও কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন সময়ের আগেই শিশুর প্রসব হতে পারে জন্মে সময়ের শিশুর ওজন কম হতে পারে
+wavs/jara_000730.wav|তাই আসলে গর্ভধারণের আগে মায়ের স্বাভাবিক ওজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ কমও না আবার বেশীও না যখন আপনি সন্তানের পরিকল্পনা করছেন তখন আপনার ওজনটা একটু মেপে দেখেন
+wavs/jara_000731.wav|যদি ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় বা বেশি হয় তাহলে সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নিবেন আরেকটা কথা মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে গর্ভধারণ করলে ঝুঁকি বেশি হলেও গর্ভবতী অবস্থায় কোনোভাবেই ওজন কমানোর চেষ্টা করা যাবে না
+wavs/jara_000732.wav|এরপর ছয় নাম্বার বিষয়ে আসি সেটা হলো স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের সবারই আসলে সবসময়ই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত কিন্তু আপনি যখন সন্তান নেবেন বলে ঠিক করেছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অন্য সময়ের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_000733.wav|খাওয়ার সময় দেখা যায় আমরা আসলে ভাতটাই বেশি খাই প্লেট ভর্তি করে প্রথমে ভাত নিয়ে তার সাথে অল্প তরকারি নেই কিন্তু এইভাবে খেলে শরীরে যা পুষ্টি দরকার তা পূরণ করা খুবই মুশকিল তাহলে আপনি কি করতে পারেন প্লেটে আপনি আগে ভাত না নিয়ে আগে বেশি করে সবজি নিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000734.wav|চেষ্টা করবেন প্লেটের অর্ধেক শাকসবজি আর ফলমূল দিয়ে পূরণ করতে খাওয়ার সময় অবশ্য আমরা সাধারণত প্লেটে ফল নেই না খাওয়ার আগে বা পরে বা নাস্তায় আপনি যে ফল খাবেন সেটা একটু মনে মনে চিন্তা করবেন যে প্লেটে রাখলে সবজির সাথে ফল মিলে প্লেটের অর্ধেক ভরে যায় কিনা
+wavs/jara_000735.wav|তারপর প্লেটের চার ভাগের এক ভাগই নিবেন আমিষজাতীয় খাবার যেমন মাছ মুরগির মাংস ডাল ডিম আর প্লেটের বাকি অংশে অর্থাৎ চার ভাগের এক ভাগই নিবেন ভাগ বা রুটি আর সাদা চাল সাদা টার পরিবর্তে চেষ্টা করবেন লাল চাল লালাটা ব্যবহার করত���
+wavs/jara_000736.wav|অল্প ভাতের সাথে বেশি তরকারি খেতে চাইলে তরকারিতে একটু কম মসলা কম লবণ দিতে হয় আপনি যখন এইভাবে খাওয়া শুরু করবেন তখন আপনি আপনার মুখের সাদ অনুযায়ী রান্নাটা এ্যাজাস্ট করে নিতে পারবেন আর কিছু খাবার এই সময় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000737.wav|যেমন হাইলি প্রসেসড ফুড ফাস্ট ফুড যেসব খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি লবণ তেলচর্বি আছে বাসায় রান্না করা খাবারে আমরা যে পরিমাণ লবণ চিনি বা তেল দেই অনেক প্রক্রিয়া যেত খাবারে তার চেয়ে কয়েকগুণ বেশি পরিমাণে দেয়া হয় খাবারটা সুস্বাদু করবার জন্য
+wavs/jara_000738.wav|তাই আপনি যখন বাড়ি থেকে কিছু কিনে খান তখন এগুলো দেখি নেয়ার চেষ্টা করবেন মোট কথা যখন আপনি সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা করছেন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুসম খাবার খাবার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_000739.wav|সাত নাম্বার বিষয়টা হলো ব্যায়াম প্রেগন্যান্সি সন্তান প্রসব খুবই লম্বা একটা জার্নি এই ধকলের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে পারেন ব্যায়াম করার মাধ্যমে এটার অনেকগুলো উপকারিতা আছে যেমন ব্যায়াম প্রেগন্যান্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_000740.wav|গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন রোগ যেমন প্রিয় এক্লেমশিয়া গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এসব হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে আবার এই সময়টাতে অনেকের একটু মন খারাপ লাগে অস্থির লাগতে থাকে
+wavs/jara_000741.wav|টেনশন কমাতে মন ভালো করতেও ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে এরপরে যে বিষয়টা নিয়ে কথা বলব সেটা হলো ধূমপান ধূমপান করলে বা ধূমপানের আশেপাশে থাকলে নারী পুরুষ উভয়েরই সন্ধান জন্মদানের ক্ষমতা কমে যেতে পারে
+wavs/jara_000742.wav|গর্ভতি মায়ের আশেপাশে যদি কেউ ধূমপান করে তাহলে জন্মের সময় শিশুর ওজন কম হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বিশ শতাংশ তাই আপনার পরিবারে যদি কেউ ধূমপান করে তার সাথে আজকেই কথা বলুন এবং তাকে অনুরোধ করুন ধূমপান ছেড়ে দেয়ার জন্য নাম্বার পয়েন্ট হলো রোগ নিয়ন্ত্রণ
+wavs/jara_000743.wav|আপনি যখন গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তখন একজন ডাক্তার দেখে নিলে খুব ভালো হয় কারণ আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের অবস্থা দেখে তিনি তখন যথাযথ পরামর্শ দিতে পারবেন আপনার কোন অসুস্থতা আছে কিনা যেমন থায়াডোয়ের সমস্যা উচ্চ রক্তচাপ খিচুনি ডায়াবেটিস
+wavs/jara_000744.wav|যদি থেকে থাকে তাহলে সেগুলো কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন কিনা কর্মধারণের আগে সেসব ওষুধে কোন পরিবর্তন লাগবে কিনা
+wavs/jara_000745.wav|পরিবারের কার কি অসুখ আছে আপনার যদি আগের প্রেগন্যান্সি থাকে এবং সেখানে যদি কোন জটিলতা হয়ে থাকে তাহলে সেই আলোকে এইবার কোন সতর্কতা অবলম্বন করা লাগবে কিনা এইসব ব্যাপারে আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারবেন
+wavs/jara_000746.wav|কোনো কিছু নিয়ে যদি তিনি আলাপ না করেন বা কথার মধ্যে চলে না আসে আপনার মনে প্রশ্ন থাকে সেগুলোও আপনি জিজ্ঞেস করতে পারবেন আশা করি এই তথ্যগুলো আপনার কাজে আসবে আপনার সুন্দর সুস্থ একটা প্রেগন্যান্সি কামনা করছি এই ভিডিওতে অনেকগুলো তথ্য দিলাম সব হয়তো আপনার মনে থাকবে না
+wavs/jara_000747.wav|ইন্টারনেটে সহায় হেলথ লিখে সার্চ দিলে এবং গ্রামীণ ফোনের ইউটিউব চ্যানেলে গেলে এই বিষয়সহ অন্যান্য অনেক বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেয়ে যাবেন আপনার জন্য অনেক শুভকামনা থাকলো
+wavs/jara_000748.wav|মসৃণ ত্বক স্বাস্থ্যকর চুল আর সুস্থ হার্টের জন্য আমাদের প্রতি সপ্তাহে তৈলাক্ত মাছ খাওয়া প্রয়োজন যে মাছে ভালো পরিমাণে ওমেগা ফ্যাট আছে ইউরোপ আমেরিকায় বলা হয় সায়মনস আর্ডিন এইসব তৈলাক্ত মাছ খেতে
+wavs/jara_000749.wav|কিন্তু আমরা কোন মাছ খাবো আমাদের বিল ঝিল নদীনালায় যে মাছ হয় তার কোনটাতে কি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে চলুন দেখে নেই আমাদের কোন মাছগুলোতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে এক ইলিশ
+wavs/jara_000750.wav|দেশী মাছের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে ইলিশ মাছে বর্ষা মৌসুমে বাংলাদেশের খুলনার মাছবাজার থেকে নেয়া ইলিশের উপরে গবেষণায় প্রতি গ্রাম ইলিশে মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে
+wavs/jara_000751.wav|ভারতের মাছবাজার থেকে নেয়া ইলিশের ওপর গবেষণায় ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম সেই তুলনায় স্যালমান মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া যায় মিলিগ্রাম বাটা মাছ অনেকে এটাকে পার্শ্বে মাছ নামেও চেনেন
+wavs/jara_000752.wav|কেউ কেউ হয়তো ফায়সা মাছও বলেন আমি ছবি দিয়ে দিচ্ছি দেখলেই চিনতে পারবেন এই মাছের প্রতি গ্রামে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম পুঁটি মাছ অনেকেই মাছটাকে যাত পুঁটি নামেও চেনেন
+wavs/jara_000753.wav|ভারতের গবেষণায় পাওয়া গেছে প্রতি গ্রামে প্রায় মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট বাংলাদেশের সিলেট থেকে নেয়া মাছে পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম কাজলি বা বাঁশপাতা মাছ দেখতে এমন
+wavs/jara_000754.wav|সিলেটের মাছবাজার থেকে নেয়া কাজলি মাছে প্রতি ��্রামে সাড়ে মিলিগ্রাম ওমেগা ফ্যাট পাওয়া গেছে চাপিলা মাছ চাপিলা মাছ কিছুটা অলরাউন্ডারের মতো এতে ওমেগা ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম
+wavs/jara_000755.wav|সাথে ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে আয়রন শরীরে নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে যা হার শক্ত রাখতে সাহায্য করে থেকে বছর বয়সীদের দিনে যতটুকু ক্যালসিয়াম দরকার গ্রাম চাপিলাম আছেই তা পাওয়া যায়
+wavs/jara_000756.wav|এই মাছ ভিটামিন বি এ ও ভরপুর প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে যতোখানি ভিটামিন বি দরকার গ্রাম চাপিলাতে তার দ্বিগুণেরও বেশি পরিমাণ থাকে চাপিলা আমার খুব প্রিয় মাছ তাই একটু বাড়তি তথ্য দিয়ে দিলাম মহাশোল মাছ
+wavs/jara_000757.wav|ভারতের মাছ বাজার থেকে নেয়া মহাশল মাছে গ্রামে প্রায় মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে বাংলাদেশে এই মাছটা বিলুপ্তপ্রায় হয়ে গিয়েছিল তবে মৎস্য গবেষণা ইনস্টিটিউটের গবেষণার ফলে এই মাছ আবার বাজারে পাওয়া যাচ্ছে
+wavs/jara_000758.wav|এই সবগুলো হিসাব প্রতি গ্রাম মাছে এই সংখ্যাগুলো একদম ধরা বাঁধা না মৌসুম ভেদে জায়গা ভেদে একেক রকম হতে পারে মাছের খাবার বয়সসহ আরও অনেক কিছুর উপর এগুলো নির্ভর করে
+wavs/jara_000759.wav|অন্যান্য মাছেও ভালো পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাক থাকতে পারে এখানে কেবল যেগুলো নিয়ে গবেষণা হয়েছে সেগুলো তুলে ধরলাম এখন আসি কতটুকু মাছ খাবেন
+wavs/jara_000760.wav|প্রতি সপ্তাহে মাছ খাওয়ার সাথে বিশেষ করে তৈলাত্ম মাছ খাওয়ার সাথে হার্টের রোগ হার্টে ব্লক যেজন্য রিং পড়াতে হয় হার্ট অ্যাটাক ব্রেইনেস্ট রোগ এইসবের ঝুঁকি কমার সম্পর্ক পাওয়া গেছে অনেকগুলো গবেষণায়
+wavs/jara_000761.wav|তৈলাক্ত মাছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাট থাকে সেটার অভাবে চামড়া খসখসে হতে পারে চুল পড়ে যেতে পারে সর্বোপরি একটা ব্যালেন্স ডায়েটের জন্য প্রতি সপ্তাহে মাছ খাওয়ার প্রয়োজন বিশেষ করে তৈলাক্ত মাছ কতটুকু খাবেন
+wavs/jara_000762.wav|সপ্তাহে অন্তত গ্রাম মাছ খাওয়ার পরামর্শ আমরা দেই অর্থাৎ এক পোয়ার একটু বেশি এর মধ্যে অন্তত অর্ধেক পরিমাণ তৈলাক্ত মাছ খেতে বলি
+wavs/jara_000763.wav|যেই মাছগুলোর কথায় আতক্ষণ বললাম সেগুলোর মধ্যেই ওপরের দিকেরগুলো যেইটা যখন সহজলভ্য সেইটা খাওয়ার চেষ্টা করবেন শেষ একটা সতর্কতা নারীরা যাদের এখনো মেনোপজ হয়নি অন্যদের মতোই সপ্তাহে গ্রাম বা এক পর বেশি মাছ খাবেন তার মধ্যে অন্তত অর্ধেক তৈলাক্ত মাছ
+wavs/jara_000764.wav|তবে যদি শুধু সামুদ্রিক বা তৈলা��্ত মাছ খান যেটা সচরাচর হয়না তাও বলছি সেই ক্ষেত্রে সপ্তাহে গ্রামের বেশি তৈলাক্ত বা সামুদ্রিক মাছ খাবেন না বিশেষ করে যেগুলো বড় মাছ অনেক দিন ধরে বেঁচে থাকে
+wavs/jara_000765.wav|কারণ তাদের গায়ে কিছু দূষিত পদার্থ জমা থাকতে পারে যা গর্ভ ধারণ করলে শিশুর বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এই হিসাবে চিংড়ি ধরতে হবে না
+wavs/jara_000766.wav|জর্ঠসা নিয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ চারটা তথ্য জানাতে এই ভিডিওটা করছি জর্ঠসার ভাইরাসের কারণে প্রতি বছর অনেক মানুষ অন্ধ হয়ে যান দৃষ্টিশক্তি হারান এটা যৌন আঙ্গে ছড়িয়ে হার্পিস নামে রোগ সৃষ্টি করতে পারে যেটা একবার হলে সারা জীবন থেকে যায়
+wavs/jara_000767.wav|আবার বয়স হলে যে রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি লোভ পায় অলজাইমারস রোগ সেই রোগের সাথে এই ভাইরাসের সম্পর্ক পাওয়া গেছে এই জড় ঠোসা যে এত বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে সেটা আমরা জানি না বলে টাকে সাধারণত হেলাফেলা করি
+wavs/jara_000768.wav|আমি এই ভিডিওতে চারটা উপায় বলবো যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন প্রথমে বলছি চোখ নিয়ে আমাদের চোখের সামনে একটা পরিষ্কার আবরণ থাকে নাম কর্নিয়া এই কর্নিয়া কিছুটা চোখের জানালার মতো কাজ করে
+wavs/jara_000769.wav|কর্ণিয়ার সমস্যার কারণে সারা বিশ্বে যত মানুষ অন্ধ হয়ে যায় তার মধ্যে সবচেয়ে কমন কারণ হল হার্পিস ভাইরাস যেই ভাইরাসের কারণে যথোষা হয় অর্থাৎ যথোষা থেকে ভাইরাস যদি চোখে চলে যায় তাহলেই বিপত্তি ঘটনা একটা সম্ভাবনা তৈরি হয়
+wavs/jara_000770.wav|কিভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন চারটা জিনিস খেয়াল রাখবেন এক জঠ্যসা হলে সেখানে হাত লাগাবেন না জঠ্যসা যদি হাত লেগেও যায় তাহলে হাত খুব ভালো করে সাবানপানি দিয়ে ধুয়ে নিবেন
+wavs/jara_000771.wav|জঠ্বসা থাকা অবস্থায় খুব খেয়াল রাখবেন যাতে চোখে হাত না যায় চার কোন কারণে যদি চোখে হাত লাগাতেও হয় তাহলে তার আগে ভালো করে হাতটা ধুয়ে নিবেন এটা নিয়ে খুব ভয় পাবেন না
+wavs/jara_000772.wav|এই ভাইরাস চোখে চলে যাওয়া মানেই যে অন্ধ হয়ে যায় ব্যাপারটা সেরকম না অনেকের ক্ষেত্রেই এটা সেরে যায় তবে জটিল ইনফেকশন হওয়ার যেহেতু একটা সম্ভাবনা থাকে তাই সতর্ক থাকা স্ত্রীও দ্বিতীয়টা হলো যৌনাঙ্গে যাতে হার্পিস না হয় এই যঠোসার ভাইরাস যাতে না ছড়ায়
+wavs/jara_000773.wav|এটা প্রতিরোধের উপায় হল জ্যর্থশা সম্পূর্ণ সেরে যাওয়ার আগ পর্যন্ত সঙ্গীর গোপনাঙ্গের কাছে বা জৌনাঙ্গের কাছে মুখ না নেয়া এখন এখানে একট�� গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে জ্যর্থশাটা কখন ছোঁয়াচে জ্যর্থশা চামড়ায় ওঠার আগে থেকেই এটা ছোঁয়াচে হয়
+wavs/jara_000774.wav|যঠোসা ওঠার আগে কিন্তু একটু বোঝা যায় চান না তাই একটু জলে পুড়ে এই অনুভূতিটা যখন থেকে হয় তখন থেকেই যঠোসার বাইরাসটা ছোঁয়াছে তাই যখন এটা বুঝতে পারবেন সেখান থেকে একদম যঠোসা সেরে যাওয়ার আগ পর্যন্ত সবগুলো সাবধানতা মেনে চলবেন
+wavs/jara_000775.wav|এর পরের উপায় বলছি অলসহাইমারস রোগ নিয়ে আপনারা হয়তো কিছু বয়স্ক মানুষ দেখেছেন যাদের স্মৃতিশক্তি লোভ পেয়েছে মনে রাখতে পারে না একই প্রশ্ন বারবার জিজ্ঞেস করে অথবা কথা বলতে গেলে কথা খুঁজে পায় না এই সবগুলোই অলসহাইমারস রোগের লক্ষণ
+wavs/jara_000776.wav|এই রোগের সাথে যথ্যসার ভাইরাসের একটা সম্পর্ক পাওয়া গেছে সম্প্রতি কিছু গবেষণায় অক্সফোর্ড থেকেই চলতি মাসে একটা গবেষণা বের হয়েছে এই ভাইরাসটার কারণেই যে অলজহাইমার্স রোগ হচ্ছে সেটা এখনো নিশ্চিত নয় তবে অনেকগুলো গবেষণা সেইদিকে ইঙ্গিত দিচ্ছে
+wavs/jara_000777.wav|তাই আপনার যদি জ্যোর্থসা হয় আপনি খুব খেয়াল রাখবেন আপনার কাছ থেকে এই ভাইরাস যেন আশেপাশের মানুষে না ছড়ায় কি করে আপনজনকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন আপনার যখন জ্যোর্থসা হয় তখন আপনার খাবার পানি আরেকজনের সাথে শেয়ার করবেন না
+wavs/jara_000778.wav|যট্ট শায় লাগে এমন জিনিসপত্র যেমন চামচ তোয়ালে রেইজার লিপস্টিক ক্লিপ জেল এগুলো আলাদা রাখবেন যাতে আরেকজন ব্যবহার না করে আর আগে যে সতর্কতাগুলো বলেছি যট্ট শায় হাত না লাগানো নিয়মিত হাত ধোয়া
+wavs/jara_000779.wav|জ্যোর্থ সা ওঠার আগে থেকেই যখন জ্বলছে পুরছে তখন থেকেই সাবধানতাগুলো মেনে চলা সেগুলো তো আছেই আর আপনার যদি জ্যোর্থ সা থাকে তাহলেই অলসামার্স রোগ নিয়ে অনেক ভয় পাবেন না গবেষণা চলছে গবেষণা থেকে যদি কোন প্রতিকার আসে ঔষুধ আসে সেটা আমরা জানতে পারবো
+wavs/jara_000780.wav|আমরা সবাই তখন একসাথেই নিতে পারবো আমার নিজেরও জ্যোর্থসা একদম ছোটবেলায় তিন চার বছর বয়সেই জ্যোর্থসা হয়েছিল হয়তো কারা কথা থেকে পেয়েছিলাম তো আমিও এটা নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তা করছি না গবেষণায় যদি ভাল কিছু আসে সেটা আমরা জানতে পারবো তখন আমরা প্রতিকারটা একসাথেই নিতে পারবো
+wavs/jara_000781.wav|নাম্বার পয়েন্ট হলো নবজাতক এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকলে এই ভাইরাস মারাত্মক হতে পারে যেমন নবজাতক শিশু অর্থ���ৎ নিউবর্নদেরকে তো আমরা অনেক আদর করিয়ে গিয়ে চুমু দেই
+wavs/jara_000782.wav|কিন্তু জটঠসা থাকা অবস্থায় যদি কেউ নবজাতককে চুমু দেয় তখন তো তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অতটা গড়ে ওঠেনি ভাইরাসটা ছড়িয়ে তার মারাত্মক ইনফেকশন হতে পারে এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে তাই আপনার যদি জটঠসা থাকে
+wavs/jara_000783.wav|তাহলে আপনার আশেপাশে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল যেমন নবজাতক শিশু গর্ভবতী নারী
+wavs/jara_000784.wav|ডাইবেটিস আছে এমন রোগী কেমোথেরাপি পাচ্ছে এমন ক্যান্সারের রোগী বা অন্য যে কোন কারণে যদি কারো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে তাদের পাশে খুব সাবধান থাকবেন তাদের মাঝে যাতে এই ভাইরাস না ছড়ায় এতক্ষণ যে সতর্কতাগুলো বলেছি সেগুলো মেনে চলবেন
+wavs/jara_000785.wav|কারণ তাদের জন্য এই ভাইরাসটা তাদের শরীরে ঢুকলে মারাত্মক একটা ক্ষতি হতে পারে আচ্ছা এখন বলি জ্বরের সাথে যর্থসা সম্পর্ক কি এই দুইটা কি একই জিনিস না যর্থসা আর জ্বর দুইটা সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস
+wavs/jara_000786.wav|জ্বর অনেক কারণে হতে পারে জ্বর ঠোসা হয় একটা নির্দিষ্ট ভাইরাসের কারণে নাম হার্পেস সিম্প্লেক্স ভাইরাস এই ভাইরাস যদি একবার শরীরে ঢোকে এটা সারা জীবন থেকে যায় এজন্য বারবার জ্বর ঠোসা হয়
+wavs/jara_000787.wav|সাধারণত ভাইরাসটা চুপ করে বসে থাকে তেমন ঝামেলা করেনা কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে জেগে ওঠে যথোষা তৈরি করে কখন কখন এই ভাইরাসটা জেগে ওঠে যদি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়
+wavs/jara_000788.wav|যেমন ঠান্ডা লাগলো বা জ্বর আসলো তখন এই বাইরেসটা জেগে উঠে যথ্যসা তৈরি করতে পারে এটা দেখেই হয়তো বুদ্ধিমানকেও এটার নাম দিয়েছিল যথ্যসা
+wavs/jara_000789.wav|তারপরে অন্য কোন ইনফেকশন হলে মানসিক চাপে থাকলে খুব ক্লান্তি লাগলে বা মেয়েদের মাসিকের সময় এই ভাইরাস জেগে উঠে যথোষা তৈরি করতে পারে এই তো ভালো থাকবেন
+wavs/jara_000790.wav|দিন দিন চুল পড়ে যাচ্ছে করণীয় কি জানতে চেয়ে অনেকেই প্রশ্ন করেছেন এই ভিডিওতে চুল ঘন কালো মজবুত করতে সাহায্য করা এমন দশটা খাবারের কথা বলব
+wavs/jara_000791.wav|তারপর বলব কোন তেল আর ভিটামিন ট্যাবলেট নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে আর শেষে থাকছে চুলের যত্ন নেয়ার সঠিক উপায় ও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে পরামর্শ খাতাকলম নিয়ে বসে পড়ুন এখন দশটি খাবারের কথা বলব
+wavs/jara_000792.wav|বাদাম যেমন চীনা বাদাম কাঠ বাদাম কাজু বাদাম পেস্তা বাদাম ওয়ালনাট এগুলোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বিশেষ করে ���মেগা ফ্যাট যা চুলের গোড়া সতেজ রাখতে আর চুল লম্বা করতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000793.wav|এই ওমেগা ফ্যাট আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না খাবার থেকে নিতে হয় এটার অভাবে মাথার চুল পড়ে যায় চুলের রং হালকা হয়ে যায় তাই প্রতিদিনের নাস্তায় কিছু বাদাম রাখতে পারেন তবে অনেক পরিমানে খাবেন না তাহলে ওজন বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000794.wav|নয় হলুদ আর কমলা রংয়ের সবজি এবং ফলমূল যেমন মিষ্টি আলু গাজর আম পেপে মিষ্টি কুমড়া এগুলো ভিটামিন এ তে ভরপুর
+wavs/jara_000795.wav|চুলের ফলেকল অর্থাৎ চুলের গোড়া যেখান থেকে চুলটা বড় হয় সেইটা ঠিকমত কাজ করার জন্য দরকার ভিটামিন এ আর সেটার খুব ভালো উৎস হলো এই হলুদ আর কমলা রঙের ফল এবং সবজি
+wavs/jara_000796.wav|দিনে যতোখানি ভিটামিন এ দরকার আধা কাপ গাজরে তার অর্ধেকের বেশি হয়ে যায় তাই দিনে কিছু হলুদ ফল বা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন আট তৈলাক্ত মাছ
+wavs/jara_000797.wav|প্রচলিত একটা ধারণা আছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটের জন্য সামুদ্রিক মাছই খেতে হবে যেমন টুনা স্যামন তবে আমাদের দেশী মাছ যেমন ইলিশ কই মলা চাপিলা এগুলোতেও ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে
+wavs/jara_000798.wav|আমি গবেষণায় লিংক নিচে দিয়ে দিবো আপনার যেই মাছ সুবিধা হয় সেই মাছই খাবেন এগুলো চুল ঘন কালো করতে সাহায্য করে সাথে প্রোটিনেরও ভালো উৎসব সাত ডিম সুন্দর চুলের জন্য ডিম আপনার খুব ভালো বন্ধু কেন বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_000799.wav|আমাদের চুল সরকরা বা ফ্যাটের তৈরি না চুল প্রায় পুরোটাই প্রোটিনের তৈরি আর আমরা গবেষণা থেকে নিশ্চিত জানি যে খাবারে প্রোটিনের অভাব হলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_000800.wav|কিন্তু আমাদের অনেকের খাবারেই যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন থাকে না কারণ আমরা সাধারণত ভাবটাই বেশি খাই তাই সুন্দর চুলের জন্য খাবারের তালিকায় ডিম রাখবেন সাথে ডিমে আরও কিছু বোনাস আছে যেমন বায়োটিন সেলেনিয়াম ভিটামিন বি ইত্যাদি
+wavs/jara_000801.wav|এগুলো চুল ঘন কালো আর সুন্দর রাখতে সাহায্য করে ছয় পালংশাক চুলের উপকারে পালংশাক একটা চমৎকার খাবার এতে চারটা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আছে যা চুলের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়
+wavs/jara_000802.wav|ভিটামিন এ ভিটামিন সি আয়রন ফোলেট এই সবগুলোই ঘন কালো সুন্দর চুলের জন্য প্রয়োজন পাঁচ ডাল
+wavs/jara_000803.wav|সুন্দর চুলের জন্য ডাল খুব উপকারী ডালে প্রোটিন আছে ভালো পরিমাণে আয়রন আছে আয়রন আমাদের মাথার তালুতে রক্ত সরবরাহ করে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে
+wavs/jara_000804.wav|আমরা ���বেষণা থেকে নিশ্চিত জানি যে আয়ার্নের অভাবে চুল পড়ে সুন্দর চুলের জন্য ডালে আরও কিছু বোনাস আছে যেমন জিংক ফোলেট খুব পাতলা ডাল না খেয়ে ঘন করে রান্না ডাল খেলে এই পুষ্টি উপাদানগুলো বেশি করে পাবেন
+wavs/jara_000805.wav|চার বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন চিয়া সিডস মিষ্টি কুমড়ার বীচি সূর্যমুখীর বীচি তিসির বীজ এগুলোতে সুন্দর চুলের জন্য অনেকগুলো চমৎকার উপাদান আছে
+wavs/jara_000806.wav|যেমন চি আসিডসে আছে প্রচুর পরিমাণে আলফা লিনোলিনিক আসিড এক প্রকারের ওমেগা থ্রি ফ্যাট মিষ্টি কুমার বিচিতে আছে জিংক সূর্যমুখীর বিচিতে আছে বায়োটিন তিসির বিজে আছে সেলেনিয়াম গবেষণায় চুল পড়ার সাথে এগুলোর অভাবের সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_000807.wav|সীজ কিভাবে খেতে পারেন ভাত খাওয়ার সময় তরকারির ওপর একটু বীজ ছিটিয়ে দিতে পারেন রাতে টক দই অল্প দুধের সাথে চিয়া সীজ মাখিয়ে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন সকালে কিছু ফলের সাথে খেয়ে নিলেন তিন ছোলা
+wavs/jara_000808.wav|ছোলায় চুলের জন্য তিনটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে আয়রন জিংক এবং প্রোটিন এই তিনটার যে কোনোটার অভাবে চুল পড়তে পারে তাই চুল সুন্দর করতে মাঝে মাঝেই খাবারে ছোলা রাখতে পারেন দুই টক দই
+wavs/jara_000809.wav|এটা প্রোটিনের আরেকটা উৎস সাথে চুলের জন্য উপকারী আরও কিছু বাদান আছে যেমন জিংক প্রোটিনের জন্য মুরগির মাংস ভালো খাবার এক টক ফল
+wavs/jara_000810.wav|যেমন কমলা মাল্টা লেবু কিউই ফল এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে
+wavs/jara_000811.wav|সুন্দর চুলের জন্য ভিটামিন সি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি এর অভাবে চুল এমন বেকিয়ে পেঁচিয়ে যায় মেডিক্যালের ভাষা এটাকে বলে কর্ক স্ক্রু হেয়ার আবার ভিটামিন সি এর অভাব হলে শরীর আয়রন শোষণ করতে পারে না ফলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_000812.wav|শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি বানাতে পারে না তবে টক জাতীয় ফল খেলে সহজেই সেখান থেকে ভিটামিন সি নিয়ে নিতে পারে যেমন একটা কমলা থেকেই দিনের প্রায় আশী শতাংশ চাহিদা পূরণ হয়ে যায়
+wavs/jara_000813.wav|যারা টক একটু কম খেতে পারেন তাদের জন্য টমেটো পেয়ারা এই ফলগুলো ভিটামিন সি এর ভালো উৎসর হতে পারে এই দশ প্রকারের খাবার ভেতর থেকে চুলে পুষ্টি দিবে
+wavs/jara_000814.wav|এখন বলব বাইরে থেকে পুষ্টি দেয়ার জন্য কী ব্যবহার করতে পারেন পাম্পকিনসে ডয়েল বা কদূরতেল
+wavs/jara_000815.wav|চুল পড়ে যাচ্ছে এমন রোগীদের ওপর করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে এই তেলটা তিন মাস ব্যবহার করার পরে তাদের নতুন কর�� চুল গজিয়েছে আর চুল আগের থেকে মোটা হয়েছে তাই কদুর তেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন আমি
+wavs/jara_000816.wav|এই কদূরতেলটা ব্যবহার করি এই কোম্পানির সাথে আমার আর্থিক ব্যবনা কোন সম্পর্ক নাই আপনারা যে কোন ব্র্যান্ডের কদূরতেল ব্যবহার করতে পারেন তাতে চুল পড়া থাকাতে সাহায্য হতে পারে এখন আসি চুল পড়া থাকাতে কোন ভিটামিন ট্যাবলেট কার্যকর
+wavs/jara_000817.wav|বাজারে অনেক ধরনের ভিটামিন ট্যাবলেট বিক্রি হয় অনেক চমকপ্রদ কথাবার্তা লেখা থাকে সেগুলোতে তবে এর বেশিরভাগেরই বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই অযথা টাকার অপযায় চুলের জন্য বেশিরভাগ পুষ্টি উপাদান আলাদা ট্যাবলেটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসলেই ভালো হয়
+wavs/jara_000818.wav|খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া খুব কঠিন ভিটামিন ডি পাওয়ার সহজ উপায় হল রোদের সময় কাটানো কিন্তু যাদের পক্ষে এইটা সম্ভব না তারা আলাদা করে ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খেতে পারেন
+wavs/jara_000819.wav|ভিটামিন ট্যাবলেটের ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকবেন কারণ অতিরিক্ত ট্যাবলেট নিলেও চুল পড়তে পারে যেমন অতিরিক্ত ভিটামিন এ ট্যাবলেটের ফলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_000820.wav|কিন্তু আপনি হলুদ রংয়ের সবজি খেয়ে শরীরে যতই ভিটামিন এ ঢোকান না কেন তাতে ক্ষতি নাই এখন বলব চুলের যত্নে কমন কিছু ভুল নিয়ে অনেকে শ্যাম্পু ব্যবহারের পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করেন না
+wavs/jara_000821.wav|এটা চুলের জন্য ক্ষতিকর কারণটা বুঝিয়ে বলি আমাদের চুল ভাল থাকার জন্য কিছু তেল দরকার হয় যা মাথার তালু থেকে এমনিতেই আসে কিন্তু আমরা যখন শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুল ধুই তখন সেই তেলটাও ধুয়ে চলে যায়
+wavs/jara_000822.wav|কন্ডিশনারের কাজ হচ্ছে তেলগুলো আবার চুলে ফেরত দেয়া তাই প্রতিবার শ্যাম্পু করার পরে চুলে কন্ডিশনার লাগাবেন দুই ভেজা চুল ঘোষে ঘোষে মুছবেন না
+wavs/jara_000823.wav|আমরা অনেকেই গোসল করে তোয়ালে দিয়ে একদম ঘসে ঘসে চুলমুছি এতে চুল নষ্ট হয় এমন না করে তোয়ালে দিয়ে আস্তে আস্তে চাপ দিয়ে দিয়ে পানি বের করবেন তিন ভেজা চুল আচ্ছাবেন না
+wavs/jara_000824.wav|এতে চুল নষ্ট হয় চুল খুব গোকরা না হলে একটু শুকিয়ে যাবার পর চওড়া দাঁতের চির্ণি দিয়ে চুল আচ্ছাবেন চার ব্লোড্রায়ার বা কার্লিং আয়রন দিয়ে চুল শুকাবেন না চুল বাতাসে শুকিয়ে নেয়া সবচেয়ে ভালো
+wavs/jara_000825.wav|তবে যদি ব্লোড্রায়ার বা কার্লিং আয়রন ব্যবহার করতেই হয় তাহলে সবচেয়ে কম হিটে ব্যবহার করবেন যত অল্প সময় ��রে করা যায় সপ্তাহে একবারে বেশি ব্যবহার না করার চেষ্টা করবেন খুব টাইট করে চুল বাঁধবেন না
+wavs/jara_000826.wav|যারা খুব টাইট করে চুল বেঁধে রাখেন সেই টানের কারণে চুল পড়তে পারে এটাকে বলে ট্র্যাকশন আলোপিসিয়াম শেষে বলছি চুল পড়ার চিকিৎসা কিছু রোগের কারণে চুল পড়তে পারে যেমন থাইরয়েডের রোগ রক্তশূন্যতা
+wavs/jara_000827.wav|আপনার যদি খাবার দাবার ঠিক থাকে চুলের যত্ন নিচ্ছেন ঠিকমতো তাও অনেক চুল পড়ে তাহলে একজন চিকিৎসকের স্বর্ণপন্ন হবেন তিনি খতিয়ে দেখতে পারবেন কোন রোগের কারণে এমন হচ্ছে কিনা রোগ ধরা পড়লে সেই অনুযায়ী চিকিৎসা করা যাবে
+wavs/jara_000828.wav|চুল পড়তে থাকার একটা অন্যতম কারণ হল অ্যান্ড্রোজেনিটিক অ্যালোপিসিয়া নামের একটা রোগ এই রোগে ছেলেদের মাথায় সাধারণত টাক পড়া শুরু করে কপালের দুই পাশ থেকে চুল টাক হতে পারে
+wavs/jara_000829.wav|মেয়েদের সাধারণত টাক হয় না কিন্তু চুল পাতলা হয়ে যায় মাথার সীতি বড় হয়ে যায় এই দুই ক্ষেত্রেই চিকিৎসা আছে দুইটা ওষুধ খুব ভাল কাজ করে ওষুধগুলোর নাম হল মিনক্সিডেল আর ফেনাস্টেরাইড
+wavs/jara_000830.wav|চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন তিনি দেখতে পারবেন আপনার এই রোগটা হয়েছে কিনা এবং কোন ওষুধে ভালো হতে পারে ওষুধ ছাড়াও আরও কিছু উন্নত চিকিৎসা দেশে হচ্ছে যেমন হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট অর্থাৎ মাথার পেছন থেকে চুল এনে সামনে বসানো
+wavs/jara_000831.wav|তারপর পিআরপি থেরাপিতেও কেউ কেউ উপকার পাচ্ছেন অর্থাৎ চুল পড়ার অনেক ধরনের চিকিৎসা আছে একজন ডার্মাটোলজিস্ট বা স্কিনের ডাক্তারের কাছে গেলে তারা চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন
+wavs/jara_000832.wav|আপনার চোখটা এমন করলে কি রঙ দেখতে পান সাধারণত বাইরের দিকে উজ্জ্বল লাল রঙ আর ভেতরের দিকে গোলাপী আভা থাকার কথা
+wavs/jara_000833.wav|কিন্তু যদি পুরোটাই হালকা গোলাপী রঙের হয় দুই রঙের কোনো পার্থক্য না থাকে তাহলে সেটা রক্তশূন্যতার লক্ষণ অবশ্যই ডাক্তার দেখাবেন খুব কম খরচের কিছু পরীক্ষা করে ডাক্তারী রোগটা ধরতে পারবেন এবং যথাযথ চিকিৎসা নিশ্চিত করতে পারবেন
+wavs/jara_000834.wav|আমাদের স্বাস্থ্যের কী অবস্থা তা আঙুলের নোক অনেক সময় বলে দেয় এই ভিডিওতে আমি এগারো ধরনের নোক দেখাব ফ্যাকাশে নোক হলুদ নোক ভঙুর নোক লম্বা গাঢ় দাগ পড়া নোক দেবে যাওয়া নোক ইত্যাদি
+wavs/jara_000835.wav|ভিডিওটা মনোযোগ দিয়ে দেখে নিলে কিছু জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্কিন ক্যান্সার রক্তশূন্যতা থাইরয়েডের সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়েই ধরে ফেলে চিকিৎসা করাতে পারবেন নখ নীল হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_000836.wav|হঠাৎ করে নোখ নীল হয়ে যাওয়া মারাত্মক একটা লক্ষণ রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ অনেক কমে গেলে এমন হতে পারে সাথে শ্বাস কষ্ট বুকে ব্যথা থাকতে পারে দ্রুত চিকিৎসা না হলে মৃত্যুও ঘটতে পারে
+wavs/jara_000837.wav|তাই হঠাৎ করে নোখনীল হয়ে গেলে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে এছাড়াও অন্যান্য কারণ যেমন কিছু ফুসফুসের রোগ হার্টের রোগ এসেলি ইত্যাদিতেও নোখনীল হতে পারে এগুলো হঠাৎ অক্সিজেন কমে যাওয়ার মতো জরুরি না হলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন
+wavs/jara_000838.wav|নোখে লম্বা গাঢ় দাগ নোখে আঘাত পেলে গাঢ় দাগ হতে পারে আবার একধরনের স্কিন ক্যানসারে এমন হতে পারে
+wavs/jara_000839.wav|যদি কোন আঘাত পাওয়া ছাড়াই নতুন করে লম্বা গাঢ় দাগ দেখা দেয় বা আগে থেকেই ছিল এমন দাগ গাঢ় ছড়িয়ে যায় বা রং বদলায় তাহলে একজন ডার্মাটোলজিস্ট বা স্কিনের ডাক্তার দেখাবেন
+wavs/jara_000840.wav|এমন হলেই আতঙ্কিত হবেন না ক্যান্সার ছাড়া আরও অনেক কারণে এমন হতে পারে তবে ক্যান্সার হওয়ার যেহেতু একটা সম্ভাবনা আছে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নেয়া ইসরেও আর এই ক্যান্সার যত আগে ধরা যায় ততই ভালো নয় নোখে ছোট সাদা দাগ
+wavs/jara_000841.wav|দাঁত দিয়ে নোখ খোঁটালে বা নোখে আঘাত পেলে সাধারণত এমন হয় নতুন নোখ আসলে এই দাঁত চলে যায় তাই এটা নিয়ে দুঃসিন্দার তেমন কারণ নাই নোখ মাঝখান দিয়ে ডেবে যাওয়া
+wavs/jara_000842.wav|আয়রনের অভাবে সাধারণত এমন দেখা যায় নোখ এমনভাবে দেবে যায় মনে হয় মাঝখানে চামচের মত হয়ে গেছে চিকিৎসা করালে ভালো হয়ে যায় সাত নোখ সবুজ হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_000843.wav|নোখে সুডোমোনাস নামে এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া দিয়ে ইনফেকশন হলে নোখ এমন গাঢ় সবুজ রঙের হতে পারে এটা সাধারণত নিজে নিজে সাড়ে না ওষুধ লাগে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন ছয় নোখের মাথা ভেঙে ভেঙে আসা
+wavs/jara_000844.wav|এটা কিছু রোগের কারণে হতে পারে আবার যারা নিয়মিত থালাবাসন ধোঁয়া কাপড় ধোঁয়ার কাজগুলো করেন তাদের এমন হতে পারে পানি আর ডিটার্জেন্টের কারণে নোক ক্ষয় হয়ে যায়
+wavs/jara_000845.wav|এমন হলে ধোঁয়া ধুইয়ের সময় গ্লাভস পড়ে নিতে পারেন পানির কাজ শেষ করে নখে লোশন মাখিয়ে নিবেন আর সম্ভব হলে ধোঁয়ার কাজটা একটু কমাবেন যে রোগগুলোর কারণে এমন হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে আয়রনের অভাব থাইরয়েডের রোগ
+wavs/jara_000846.wav|সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করলেই এগুলো ধরা যায�� এবং সহজ কিছু চিকিৎসা আছে তাই নোকের যত্ন নেয়ার পরেও যদি দেখে নোক ভঙ্গুর হয়েই আছে তাহলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করবেন
+wavs/jara_000847.wav|এছাড়াও ফাঙ্গাল ইনফেকশনে নোখ ভেঙে আসতে পারে যদি নোখ ভেঙে আসার সাথে নোখ হলুদ হয়ে যায় তাহলে সেটা ফাঙ্গাল ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এক্ষেত্রে ডাক্তার দেখাবেন নোখের সাথে ঠিক লাগানো মাংসটা লাল এবং ফোলা ফোলা
+wavs/jara_000848.wav|এইটা সাধারণত নখের আশেপাশের চামড়ায় ইনফেকশনের কারণে দেখা যায় যারা ঘন ঘন পানি সাবান হাতান তাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায় এমন হলে একটু আগে যে সাবধানতাগুলো বললাম সেগুলো মেনে চলবেন পাশাপাশি চিকিৎসাও লাগে
+wavs/jara_000849.wav|এছাড়াও কানেকটিভ টিশুর রোগ অর্থাৎ শরীর বিভিন্ন অংশ যেই জিনিসগুলো জোড়া লাগিয়ে রাখতে সাহায্য করে কিছুটা আঠার মত চিন্তা করতে পারেন সেসবের রোগে যেমন সিস্টেমিক স্ক্লেরোসিস ডার্মাটোমায়াসাইটিস
+wavs/jara_000850.wav|এসব রোগে এমন দেখা যেতে পারে যদি এমন হয় আপনি পানি তেমন হাতান না কিন্তু নোক্ষের মাংস লাল হয়ে আছে বিশেষ করে সাথে যদি অন্যান্য লক্ষণ থাকে যেমন সির দিয়ে উঠতে কষ্ট হওয়া তাহলে একজন ডাক্তার দেখাবেন
+wavs/jara_000851.wav|কানেকটি পৃষুর রোগ বা অন্য কারণে এমন হচ্ছে কিনা সেটা তিনি ক্ষতিয়ে দেখতে পারবেন নোক হলুদ হয়ে যাওয়া নোকের রঙ হলুদ হয়ে যেতে পারে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের কারণে
+wavs/jara_000852.wav|সাধারণত নোখের কোণা হলুদ হওয়া শুরু করে তারপর পুরো নোখে ছড়ায় এক পর্যায়ে নোখ ভঙ্গুর হয়ে যায় কোণা ভেঙে আসে
+wavs/jara_000853.wav|ওষুধ ছাড়া এটা সাধারণত সারে না তাই এমন হলে ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন ফাঙ্গাল ইনফেকশন ছাড়াও ফুসফুসের রোগ সোরিয়াসেস ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগে নোগহলুদ হতে পারে
+wavs/jara_000854.wav|আবার কিছু সাধারণ কারণেও নোক হলুদ হতে পারে যেমন হলুদ দিয়ে কিছু রান্না করলে অথবা হলুদ দিয়ে রান্না করা তরকারি হাত দিয়ে মাখিয়ে খেলে নোক হলুদ হতে পারে ধূমপান করলে নোক হলুদ হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_000855.wav|এগুলি নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নাই কারণ তো আপনি জানেন তবে ধূমপান ছাড়তে পারলে খুব ভালো হবে নোখে ছোট ছোট গর্ত
+wavs/jara_000856.wav|সৌরিয়াসিস রোগে নোখ দেখতে এমন হতে পারে মনে হয় কি খুব শক্ত কিছু দিয়ে খুঁচিয়ে গর্ত করেছে এটাকে বলে পেটিং
+wavs/jara_000857.wav|সোরিয়াসিস ছাড়াও ইক্সেমা আলোপেশিয়া ইত্যাদি রোগে এমন হতে পারে এমন হলে অবশ্যই একজন স্কিনের ডাক্তার দেখাবেন রোগ শনাক��ত করে তিনি চিকিৎসা দিতে পারবেন নোখ চিবানো এই ধরনের আঙুল
+wavs/jara_000858.wav|মানসিক চাপে থাকলে অনেকে নোখ চাবান অনেকে কেবল অভ্যাসের কারণে এমন করেন কিছু মানসিক রোগ যেমন অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসর্ডারের সাথে এই অভ্যাসের সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_000859.wav|সাধারণত ছোটরা নোকচাবায় বড় হতে হতে এই অভ্যাস চলে যায় আপনার এখনো এই অভ্যাস থাকলে বাদ দেয়ার চেষ্টা করবেন চেষ্টা করার পরেও যদি ছাড়তে না পারেন তাহলে একজন মানসিক রোগের চিকিৎসককে দেখাতে পারেন
+wavs/jara_000860.wav|আপনি কোনো মানসিক রোগে ভুগছেন কিনা তিনি তা খতিয়ে দেখতে পারবেন এবং ভুগে থাকলে সেটার চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন এক ফ্যাকাশে নোক আমাদের নোক সাধারণত গোলাপী রংয়ের হয়
+wavs/jara_000861.wav|তেমন না হয়ে যদি নোখের রঙ ফ্যাকাশে হয়ে যায় সেটা কয়েক ধরনের রোগের লক্ষণ হতে পারে যেমন রক্তশূন্যতা অপুষ্টি লিভারের রোগ ইত্যাদি
+wavs/jara_000862.wav|যেহেতু এটা অনেকগুলো কারণে হতে পারে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নেয়া ভালো তিনি সমস্যাটা খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবেন সবশেষে বলি
+wavs/jara_000863.wav|নোখী কিছু পরিবর্তন এসেছে মানেই যে রোগ হয়েছে তা না তবে আপনি যদি বুঝতে না পারেন কেন নোখী পরিবর্তন হলো বা অন্য কোন কারণে যদি দুশ্চিন্তা হয় তাহলে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000864.wav|উকুন দূর করার তিনটা ঘরের উপায় নিয়ে আজকে আলোচনা করব প্রথমে বলব একটা ওষুধের নাম যা একবার ব্যবহারেই সব উকুন চলে যায়
+wavs/jara_000865.wav|তবে অনেকেই ওষুধের চেয়ে প্রাকৃতিক সমাধান বেশি পছন্দ করেন তাদের জন্য থাকছে দ্বিতীয় উপায় ওষুধ ছাড়াই চুল ভিজিয়ে উকুন নির্মূল করা তারপর বলব ভেষজ পদ্ধতি রসুন নারিকেল তেল নিমের তেল ভিনেগার ইত্যাদি নিয়ে
+wavs/jara_000866.wav|তিনটা পদ্ধতি জেনে নিয়ে যেইটা আপনার সুবিধা সেটাই অবলম্বন করবেন উকুন ধ্বংসের ঔষুধটার নাম বলি অনেকগুলো ঔষুধ আছে আমি বলছি যে এই ঔষুধটা আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কিনে এনে ব্যবহার করতে পারবেন
+wavs/jara_000867.wav|ওষুধের নাম হচ্ছে আইভারম্যাকটিন লোশন বাজারে কিনতে পাবেন এ লাইস আর লিখনিল নামে দাম থেকে টাকার মতন
+wavs/jara_000868.wav|যারা ভারত ও আমেরিকা থেকে দেখছেন আপনারা এই নামে ওষুধটা কিনতে পাবেন এখন ব্যবহার বিধি বলে দিচ্ছি ছয় মাস বা তার বেশি বয়সীরা এই ওষুধটা ব্যবহার করতে পারবেন
+wavs/jara_000869.wav|চুল শুকনা অবস্থায় মাথার তালুতে প্রথমে ওষুধ লাগাবেন তারপ�� চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত ওষুধটা লাগাবেন এই ধাপটা খুব গুরুত্বপূর্ণ পুরো মাথার তালু আর সবগুলো চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত যাতে ওষুধ মাখানো হয়
+wavs/jara_000870.wav|তারপর ঘড়ি ধরে দশ মিনিট এইভাবে রেখে পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলবেন মাথায় শ্যাম্পু বা সাবান দিবেন না
+wavs/jara_000871.wav|চুল শ্যাম্পু করতে চাইলে অন্তত ঘন্টা পরে করবেন এই ওষুধটা একবার লাগালেই সাধারণত সব উকুন মারা যায় সালে ইউএসএর টা শহরে করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ওষুধ একবার ব্যবহারেই শতাংশ মানুষের উকুন একদম নির্মূল হয়ে গেছে
+wavs/jara_000872.wav|এই ওষুধ কতটা নিরাপদ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি সবাই কি ব্যবহার করতে পারবে উকুন মারার জন্য এটা খুব নিরাপদ ওষুধ ইউএসএ তে এটা ওভার দ্য কাউন্টার বা ওটিসি ওষুধ
+wavs/jara_000873.wav|বছরের পর বছর ময়ন্টার করার পরে যখন দেখা যায় একটা ঔষুধ খুবই নিরাপদ এবং কার্যকর তেমন কোনো সাইড এফেক্ট নাই ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই মানুষ এই ঔষুধ প্রয়োগ করতে পারে সেই সব ঔষুধগুলোকে ওটিসি বা ওভার দ্য কাউন্টার ঔষুধ হিসেবে অনুমোদন দেয়া হয়
+wavs/jara_000874.wav|এখানে দুইটা ব্যতিক্রম আছে যারা গর্ভবতী বা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তারা ব্যবহারের আগে ডাক্তারের পরমশো নিবেন আর এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার মধ্যে আছে খুশকি হওয়া চামড়া জ্বালাপোড়া চামড়া শুষ্ক হওয়া চোখে গেলে চোখ যন্ত্রণা হওয়া
+wavs/jara_000875.wav|খেয়াল রাখবেন চোখে যাতে না যায় গেলে হালকা করে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন যারা ওষুধ নিতে চাননা কোন ধরনেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চাননা তাদের জন্য এই দ্বিতীয় ফর্মুলা
+wavs/jara_000876.wav|এই পদ্ধতিটাই আমি প্রথমে চেষ্টা করার পরামর্শ দিবো এই ফর্মুলায় উকুন দূর করতে মোট দুই সপ্তাহ সময় লাগে এই দুই সপ্তাহ সময়ে চারবার চুল ভিজিয়ে উকুনের চির্নি দিয়ে চুল আসরাতে হয়
+wavs/jara_000877.wav|দিনগুলো হল প্রথম পঞ্চম নবম ও তম দিন অর্থাৎ প্রতিবার চুলাচ্ছানোর মাঝে তিন দিনের গ্যাপ থাকবে নিয়মটা বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_000878.wav|উকুন দূর করার জন্য আমরা অনেকেই উকুনের চির্ণি ব্যবহার করি কিন্তু আঁচড়ানোর পরে আবার দেখা যায় মাথা উকুনে ভরে গেছে এমন কেন হয় উকুনের চির্ণি দিয়ে আঁচড়ালে বড় উকুনগুলো পড়ে যায় কিন্তু সেই উকুনগুলো যে ডিম পেড়ে রেখেছে সেগুলো তো চুলেই থেকে যায়
+wavs/jara_000879.wav|এই ডিমগুলো ফুটে বের হতে সাত দিনের মত সময় লাগে আবার সেই বাচ্চা উকুনগ��লো প্রায় সাত দিনের মধ্যে বড় হয়ে নতুন করে ডিম পাড়া শুরু করে এইভাবে মাথা আবার উকুনে ভরে যায়
+wavs/jara_000880.wav|এই চক্রটা ভাঙতেই আমাদের এই এক পাঁচ নয়তার ও ফর্মুলা ব্যবহার করে মোট চার বার ভেজা চুলে মাথা হাঁচড়াতে হবে এতে করে উকুনের ডিম বাচ্চা উকুন বড় উকুন সবই দূর হবে কি দিয়ে চুল ভেজাবেন
+wavs/jara_000881.wav|চুল ভালো করে তেল দিয়ে তারপরে আচ্ছাতে পারেন পানি দিয়ে ভেজাতে পারেন ভেজা চুলে উকুন নড়াচড়া কম করতে পারে ফলে চির্নি দিয়ে এনে ফেলা যায় সহজেই প্রতিবার চির্নি দিয়ে চুলে টান দেয়ার পরে চির্নি থেকে উকুন সরিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000882.wav|গবেষণায় দেখা গেছে কিছু ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটা উকুন মারার কয়েকটা ওষুধের চেয়েও বেশি কার্যকরী তাই একটু কষ্ট হলেও এটা চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবার আসি ভেষজ উপায়ে উকুন দূর করা নিয়ে
+wavs/jara_000883.wav|ইউটিউবে অনেক ভিডিও আছে যেখানে রসুন নারিকেল তেল নীম পাতা টিটিওয়াল ভিনেগার ইত্যাদি বিভিন্নভাবে চুলে মাখালে উকুল নির্মূল হবে এমন শতভাগ গ্যারান্টি দেয়া আছে
+wavs/jara_000884.wav|রসুনে ঝাঁজ বেশী রসুনের গন্ধও কোন সহ্য করতে পারে না দম আটকে যায় নারিকেল দিল দিলে কোন অক্সিজেন নিতে পারে না এমন অনেক কিছু বলা আছে গবেষণা কি বলে সেটা আমরা একটু দেখি
+wavs/jara_000885.wav|সালে ইরাকের কিরকুক প্রদেশে পাঁচটা স্কুলে গবেষণা হয়েছিল বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দেখা হয় কোনটা উকুন দূর করে কিনা তার মধ্যে ছিল রসুন আর আপেল ভিনেগার
+wavs/jara_000886.wav|সেই গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুন ঘন্টা মাথায় দিয়ে রাখার পরেও উকুন মরে নাই আপেল ভিনেগারের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা
+wavs/jara_000887.wav|সালে অস্ট্রেলিয়া থেকে একটা গবেষণায় আসে তার চুলের উপর বিভিন্ন ধরনের তেল মাখিয়ে সেগুলোর উপর উকুন ছেড়ে দিয়ে দেখেছে উকুন কেমন ব্যবহার করে সেখানে দেখা গেল চুলে নারিকেল তেল বা নিমের তেল থাকলে উকুন ঠিকই রক্ত শুষে নিচ্ছে তার খাবার ঠিকঠাক খেয়ে নিচ্ছে
+wavs/jara_000888.wav|সালে যুক্তরাজ্যের একটা মেডিকেল কমিটি অনেকগুলো গবেষণা পর্যালোচনা করে দেখেছে টি-ট্রি অয়েল ইউক্যালিপ্টস অয়েল উকুন দূর করা এমন ভালো কোনো প্রমাণ নেই
+wavs/jara_000889.wav|সালে যুক্তরাজ্যের সরকারী প্রতিষ্ঠান নাইস যেখান থেকে ইংল্যান্ডের সব হাসপাতালি চিকিৎসার গাইডলাইন আসে তারাও অনেকগুলো গবেষণা পর্যালোচনা করে বলেছে হার্বাল বা ভেষজ উপায় উকুন দূর করা নিরাপদ ও কার্যকর এমন ভালো প্রমা�� নাই
+wavs/jara_000890.wav|তাই তারা এটার পরামর্শ দিচ্ছে না আপনি চাইলে এগুলো দিয়ে চেষ্টা করে দেখতে পারেন তবে চিকিৎসক হিসেবে আমি এ পরামর্শ দিতে পারব না কারণ এর পক্ষের প্রমাণ খুব দুর্বল এইবার আসি যেসব ভুলের কারণে আমরা উকুন তাড়াতে ব্যর্থ হই
+wavs/jara_000891.wav|বাসার সবার মাথা চেক করতে হবে যে উকুন আছে কিনা যাদের উকুন আছে সবাইকে একই দিনে চিকিৎসা শুরু করবেন নাহলে আবার একজন থেকে আর জনের মাথায় গিয়ে উকুন ছড়িয়ে যাবে
+wavs/jara_000892.wav|যার মাথায়ুকুন তার চিরুনি চুলের ব্রাশ প্রতিদিন পাঁচ থেকে মিনিট গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন
+wavs/jara_000893.wav|উকুনের চিকিৎসার শুরু দুই দিন আগ পর্যন্ত ব্যবহার করা বিছানার চাদর বালিশের কাভার কাপড় তোয়ালে যেসব জায়গায় উকুন লেগে থাকতে পারে সেগুলো গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন সেটা সম্ভব না হলে প্লাস্টিকের ব্যাগে ভরে ব্যাগটার মুখ আটকে দুই সপ্তাহ রেখে দিবেন
+wavs/jara_000894.wav|শেষ কথা চুল ময়লা হওয়া বা অপরিষ্কার থাকার কারণে মাথায় উকুন হয় না উকুন আসে আরেকজনের মাথা থেকে
+wavs/jara_000895.wav|চুলে উকুন আছে বলে কেউ যদি আপনাকে নিয়ে তীর্যক মন্তব্য করে বা নাক শিটকায় সেটা তার জানাশোনার অভাবের কারণে উকুন হওয়ার সাথে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার কোন সম্পর্ক নাই
+wavs/jara_000896.wav|আমি একজন ডাক্তার চুলের ক্ষতি করে এমন যে চারটা কাজ আমি কখনোই করি না চার নাম্বারটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক
+wavs/jara_000897.wav|ভেজা চুল নিয়ে ঘুমাতে যাই না কারণ ভেজা অবস্থায় চুল দুর্বল থাকে ভেজা চুল নিয়ে ঘুমালে চুল পড়ে যাওয়াসহ অন্যান্য ঘটি হতে পারে দুই রাবার ব্যান্ড দিয়ে চুল বাধি না
+wavs/jara_000898.wav|কারণ রাবার ব্যান্ড দিয়ে চুল বাঁধলে সেখানে চুলটা ভেঙ্গে যেতে পারে রাবার ব্যান্ডের বদলে ব্যান্ডের ওপর যেগুলো কাপড় দিয়ে মোড়ানো থাকে সেটা দিয়ে চুল বাঁধি তিন খুব শক্ত করে চুল বাঁধি না
+wavs/jara_000899.wav|কারণ খুব টাইট করে ঝুটি বা খোঁপা করলে চুলের যেখানটাতে খুব টান পড়ে বিশেষ করে হেয়ারলাইনে এখান থেকে চুল পড়ে যেতে পারে ডাক্তারি ভাষায় এটাকে বলে ট্র্যাকশন অ্যালোপিসিয়া শ্যাম্পু করার পরে কখনোই কন্ডিশনার ব্যবহার করা বাদ দেই না সবসময় কন্ডিশনার ব্যবহার করি
+wavs/jara_000900.wav|কারণ শ্যাম্পু মাথা থেকে ধুলোবালি সরায় তার সাথে সিবাম বা ন্যাচরাল অয়েল যেটা চুলের জন্য উপকারী সেটাও সরিয়ে ফেলে কন্ডিশনার এই ন্যাচরাল অয়েলের মতো কাজ করে চুলের মধ্যে ফ্রিকশন কমায় আরও মসৃণ ও ঝলমলে করে তোলে
+wavs/jara_000901.wav|তানিয়া ক্লাস সিক্স এ পরে দুই দিন পরে ওর পরীক্ষা তা আজকে হঠাৎ করে ওর নোট খাতের উপরেও এক গ্লাস পানি ফেলে দিয়েছে
+wavs/jara_000902.wav|তা নিয়ে এখন চিন্তা করছে আয় হায় আমি এটা কি করলাম আমি আসলে সবকিছুদিন সমস্যা তৈরি করি আমি পরীক্ষায় নিশ্চিত ফেইল করব তা নিয়ে এখানে যেভাবে চিন্তা করল এটাকে বলা হয় ক্যাটাস্ট্রোফাইজিং
+wavs/jara_000903.wav|যেকোনো ঘটনা বা পরিস্থিতিতে সবসময় সবচেয়ে খারাপ কি ঘটতে পারে সেইটা ভাবতে শুরু করা এখন আমি আরেকটা গল্প বলি তারপর আবার তানিয়ার গল্পে ফিরে আসব আবির ক্লাসে এইটে পড়ে
+wavs/jara_000904.wav|ও বন্ধুর সাথে বিকালে ঘুরতে যাওয়ার প্লান করেছিল বন্ধু এইমাত্র ওকে মেসেজ করে জানালো যেসে আসতে পারবে না আবির এখন চিন্তা করছে কেউ আমার সাথে সময় কাটাতে চায় না আমার জীবনে কখনই কোন বন্ধু হবে না জীবনটা আমার একা একাই কাটবে
+wavs/jara_000905.wav|আবির এখন যেভাবে চিন্তা করল এটাকে বলা হয় ওভার জেনারেলাইজেশন একটামাত্র ঘটনাকে কেন্দ্র করে এমন ধারণা করে নেয়া যে ভবিষ্যতের সব কিছু ঠিক এমনটাই হবে
+wavs/jara_000906.wav|তা নিয়েও আবির এখন বয়ঃসন্ধিকাল পার করছে বয়ঃসন্ধিকালে এমন ধরনের চিন্তা আসা খুবই স্বাভাবিক তবে এই চিন্তাগুলোকে ফাইট করার সহজ কিছু টেকনিক আছে
+wavs/jara_000907.wav|আমি আজকে এমন একটা সহজ টেকনিক তোমাদেরকে শিখিয়ে দেই এই টেকনিকের তিনটা ধাপ ক্যাচেট চেকেট চেঞ্জেট প্রথম কাজ হচ্ছে চিন্তাটা ক্যাচ করা বা ধরে ফেলা অনেক সময় দেখা যায় আমরা যে ধরনের চিন্তাগুলো করছি সেটা আমরা খেয়ালি করি না
+wavs/jara_000908.wav|তাই প্রথম কাজ হল এই ধরনের চিন্তাগুলো চিনতে শেখা ধরতে পারা নিজেকে প্রশ্ন করতে শেখা যে আমি কি সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে সেটা নিয়েই চিন্তা করছি একটা মাত্র ঘটনা থেকে সবসময়ই এমন হবে এমন ধারণা করে নিচ্ছি
+wavs/jara_000909.wav|তাহলে চিন্তাটা ক্যাচ করা বা ধরে ফেলা হলো প্রথম কাজ দ্বিতীয় কাজ হচ্ছে চেক করা যে আমার ধারনাটা কি আসলেই সত্য বা এর কি কোনো প্রমাণ আছে যেমন পানি ফেলে হয়তো আমি নোট খাদাটা ভিজিয়ে ফেলেছি কিন্তু আমি তো আসলে সবকিছুই ভাবে ফেলে দিইনা বা নষ্ট করে ফেলিনা
+wavs/jara_000910.wav|অথবা আবিরের ক্ষেত্রে নিজেকে জিজ্ঞেস করা যে বন্ধু আজকে প্ল্যান ক্যান্সেল করলো এই বিষয়টা কি অন্য কোনোভাবে এক্সপ্লেইন করা যায় যেমন অন্য সময়ত এই বন্ধুটা আমার সাথে ঘুরতে গিয়েছে সব সময়ত এমন প্ল্যান সে ক্য���ন্সেল করে না আজকে হয়ত বন্ধু আসলেই ব্যস্ত
+wavs/jara_000911.wav|তাহলে এইটা গেল টেকনিকের দ্বিতীয় কাজ চিন্তাটা চেক করা তাহলে আমরা চিন্তাটা ধরে ফেললাম ক্যাচ করলাম চেক করলাম এবার তৃতীয় কাজটা হচ্ছে নিজের চিন্তাটা চেঞ্জ করা
+wavs/jara_000912.wav|আমি সবসময়ই সবকিছু নষ্ট করি এমন চিন্তা করার পরিবর্তে তা নিয়ে নিজেকে বলতে পারে আমি এইবার খাতাটা ভিজিয়ে ফেলেছি এরপর এবার আর এমন হবে না আমি আরও সতর্ক থাকব হয়তো আমি পানিটা টেবিলেই আনবো না
+wavs/jara_000913.wav|অথবা আবির চিন্তাটা চেঞ্জ করে নিজেকে এভাবে বলতে পারে যে এবার বন্ধু প্লান ক্যান্সেল করেছে আবার আমরা কোনো একটা প্লান করে ঘুরতে যাব
+wavs/jara_000914.wav|তাহলে এই ক্যাচের চেকের চেঞ্জের টেকনিকটা তোমরা শিখে গেলে আশা করি এটা তোমাদেরকে সাহায্য করবে আরেকটা জিনিস মাথায় রাখবে এমন চিন্তা কিন্তু আমাদের সবারই আসে বড় হলেও আসে এটা জীবনেরই একটা অংশ
+wavs/jara_000915.wav|কিন্তু যদি তোমার মনে হয় যে এমন চিন্তাগুলো অনেক বেশি বেশি আসছে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছো না তাহলে পরিবারের বড়দের সাথে কথা বলো যারা তোমাকে সাপোর্ট দিতে পারবেন
+wavs/jara_000916.wav|প্রয়োজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে সাহায্য করতে পারবেন
+wavs/jara_000917.wav|এই ভিডিওতে আমি আলোচনা করব শ্বাসকষ্ট হওয়ার সাথে সাথে প্রণীনসহ যে তিনটি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন আমি খুব সহজ করে প্রতিটি পদক্ষেপ বলব বুঝে নেয়ার চেষ্টা করবেন যাতে করে বিপদের সময়ে ঘাবড়ে না গিয়ে ঠান্ডা মাথায় সঠিক কাজগুলো করতে পারেন
+wavs/jara_000918.wav|মনে রাখতে যাতে সহজ হয় তাই এই পদক্ষেপগুলি বুলেট পয়েন্ট করে একটা ছবি বানিয়ে কমেন্টে দিয়ে দিবো
+wavs/jara_000919.wav|আমার বাকি সকল ভিডিওর মতো এই ভিডিওতেও নিচে রেফেরেন্সগুলো আসতে থাকবে যাতে করে আমার কথাগুলো নির্ভরযোগ্যতা যাচাই করে নিতে পারেন প্রথম পদক্ষেপ হলো যাচাই করে দেখা আপনার শ্বাসকষ্টটা ক্ষণস্থায়ী শ্বাসকষ্ট কি না
+wavs/jara_000920.wav|ক্ষণস্থায়ী শ্বাসকষ্ট অনেক কারণেই হতে পারে যেমন প্যানিক অ্যাট্র্যাক যেটা তেমন উদ্বেগের কারণ নয় শ্বাসকষ্ট ক্ষণস্থায়ী কিনা এটা যাচাই করার জন্য আপনাকে তিনটা ছোট ছোট কাজ করতে হবে প্রথমে একটা ঠান্ডা জায়গায় যাবেন বাসায় থাকলে রুমের জানালাগুলো খুলে দেবেন
+wavs/jara_000921.wav|তারপর ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়বেন এমনভাবে ছাড়বেন যেন আপনি একটা মোম্বা তিনিয়ে ভাবছেন
+wavs/jara_000922.wav|এ��া করতে করতে একটা চেয়ারের সোজা হয়ে বসবেন মেরুদণ্ডটা টানটান করে কুঁজো হয়ে বসবেন না কাঁদ্দুটো আরাম করে ছেড়ে দেবেন হাঁটুর পর ভর দিয়ে একটু সামনে ঝুঁকে আসবেন
+wavs/jara_000923.wav|এই পদক্ষেপগুলি নিয়ে দেখেন আস্তে আস্তে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয়ে আসছে কিনা
+wavs/jara_000924.wav|যদি স্বাভাবিক হয়ে যায় তাহলে সচরাচর বিশেষ কোন চিন্তার কারণ থাকে না তবে ব্যতিক্রম হতে পারে সেটা দ্বিতীয় ধাপে বলছি এই দ্বিতীয় পদক্ষেপে আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন হাসপাতালে যাওয়া প্রয়োজন কি না
+wavs/jara_000925.wav|দ্বিতীয় পদক্ষেপের মধ্যে তিনটা ভিন্ন ভিন্ন পরিস্থিতির কথা বলব প্রথম দুইটা পরিস্থিতি যাদের বাসায় পালস অক্সিমিটার আছে তাদের জন্য তৃতীয়টা যাদের বাসায় পালস অক্সিমিটার নেই তাদের জন্য
+wavs/jara_000926.wav|এক যদি বাসায় পাউস অক্সিমিটার থাকে তবে সেটা দিয়ে আপনার অক্সিজেনটা মেপে দেখবেন অক্সিজেনের পরিমাণ যদি এর কম থাকে তাহলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে তখন আপনার শ্বাসকষ্ট থাকুক বা না থাকুক
+wavs/jara_000927.wav|তবে আপনার যদি স্বাভাবিকভাবেই অক্সিজেন কম থাকে ফুসফুসের রোগের কারণে বা অন্য কারণে তবে চূড়ানুবাই আপনার জন্য প্রযোজ্য নয় অন্য একটি ভিডিওতে আমি এটা ব্যাখ্যা করেছি
+wavs/jara_000928.wav|অক্সিজেন দিয়ে মেপে দেখলেন চূড়ানব্বইয়ের উপরে আছে কিন্তু রোগী শ্বাসকষ্ট কমছে না তাহলেও হাসপাতালে যেতে হবে করোনা আসার আগেও শ্বাস নিতে কষ্ট হলে রোগীকে হাসপাতালে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হত সেটা এখনও একই
+wavs/jara_000929.wav|বাসা যদি পালস অক্সিমিটার না থাকে তবে রোগী শ্বাসকষ্ট না কমলে হাসপাতালে যেতে হবে এখন আসছি তৃতীয় পদক্ষেপে যদি দেখেন আপনার অক্সিজেন লেভেল চূড়ানব্বই এর চেয়ে কম অথবা আপনার শ্বাসকষ্ট থামছে না কমছে না
+wavs/jara_000930.wav|তাহলে তো আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে আমি দেশে অনেকের কাছে শুনেছি পত্রিকাতেও পড়ছি যে শ্বাসকষ্টের রোগীদের হাসপাতালে ভর্তি হতে বেগ পেতে হচ্ছে
+wavs/jara_000931.wav|সিট পাওয়া যাচ্ছে না ইত্যাদি যতক্ষণে আপনার জন্য হাসপাতালের ব্যবস্থা করা হচ্ছে ততক্ষণ আপনি আরেকটা কাজ করতে পারেন আপনার ফুসফুসের উপকারের জন্য এটাকে আমরা বলি প্রণী
+wavs/jara_000932.wav|সহজ বাংলায় বললে উপুড় হয়ে শুয়ে থাকা ইংল্যান্ডের হাসপাতালে ভর্তি কর্ণারোগীদের উপরটা প্রয়োগ করা হয়েছে আমাদের দেশেও কর্ণা ইউনিটগুলিতে এটা চালু করা আছে
+wavs/jara_000933.wav|হাসপাতালে পৌঁছানোর ���গ পর্যন্ত সম্ভব হলে আপনি এটা বাসায় করতে পারেন নিয়মটা বলে দেই মোট চারটা পজিশন প্রথমটা হলো উপুড় হয়ে শুয়ে থাকা তার পরে হচ্ছে ডান কাত হয়ে শোয়া
+wavs/jara_000934.wav|তিন নম্বরটা হলো বালিশে হ্যালান দিয়ে বসা একদম উঠে বসে পড়া না আবার চিত হয়ে শোয়া না বিছানার সাথে তিরিশ থেকে ডিগ্রি কোন করে থাকবেন আর শেষটা হচ্ছে বামকাত হয়ে শোয়া
+wavs/jara_000935.wav|তাহলে কী হল উপুর ডান হ্যালান বাম একেকটাতে অন্তত আধা ঘন্টা থাকতে হবে পারলে দুই ঘন্টা পর্যন্ত চালাবেন তারপর আবার জায়গা বদলাবেন কখন এই প্রোনিং করা যাবে না
+wavs/jara_000936.wav|আসলে প্রণী একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে করা হয় যিনি দেখেন রোগীর জন্য এটা উপযোগী কি না
+wavs/jara_000937.wav|আগেই বলেছি যেহেতু দেশে সময় লাগছে হাসপাতাল খুঁজে পেতে সেজন্যই এগুলো আপনাদেরকে বলা যদি হাসপাতালে ভর্তি হয়ে যেতে পারেন সাথে সাথে তখন তো ডাক্তারের পরামর্শই চিকিৎসা চলবে
+wavs/jara_000938.wav|নাহলে এখন যে অবস্থার কথাগুলো বলবো সেই সময় প্রোনিং করা থেকে বিরত থাকবেন এক যদি প্রচণ্ড শ্বাসকষ্ট হয় এটা আসলে বোঝানো একটু কঠিন তাও চেষ্টা করছি
+wavs/jara_000939.wav|রোগী মিনিটে শ্বাস নিচ্ছে বারের বেশি বা শ্বাস নিতে অন্যান্য মাংসপেশী ব্যবহার করছে দুই পাজরের মধ্যে চামড়া ভেতরে ঢুকে যাচ্ছে গলার মাংসপেশী ফুলে উঠেছে ইত্যাদি
+wavs/jara_000940.wav|ব্লাডপ্রেশার নব্বইয়ের নীচে নেমে গেছে রোগীর হার্টের রিদমে সমস্যা আছে রোগীর মেরুদণ্ড স্টেবল না অথবা বুকে ইঞ্জুরি আছে অথবা কিছুদিন আগে পেটে অপারেশন হয়েছে
+wavs/jara_000941.wav|এসব ক্ষেত্রে প্রণী করা যাবে না আর কিছু ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে রোগী যদি তিন মাসের বেশি গর্ভবতি হন শরীরের ওজন অনেক বেশি হলে শরীরে ঘা হয়ে থাকলে মুখোমণ্ডলে ইঞ্জুরি থাকলে
+wavs/jara_000942.wav|খিচুনি রোগ বা স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য রোগ থাকলে সাবধানতা অবলম্বন করবেন নিরাপদে থাকবেন
+wavs/jara_000943.wav|হঠাৎ করে ঘ্রাণশক্তি হারিয়ে ফেলেছি নাকি কোন গন্ধ পাচ্ছি না এখন কি করব ঘ্রাণশক্তি চলে যাওয়ার একটা প্রধান কারণ হচ্ছে ভাইরাস দ্বারা ইনফেকশন আপনারা জানেন করোনা একটা ভাইরাস
+wavs/jara_000944.wav|দেশে এখন যে আকারে করোনার প্রাদুর্ভাব হয়েছে তাতে ধরে নিতে হবে আপনি করোনায় আক্রান্ত হয়েছেন শুধু ঘ্রাণশক্তি হারালে হাসপাতালে যাওয়া জরুরি নয়
+wavs/jara_000945.wav|এই ভিডিওতে আমি বলবো বাসায় থেকে কি চিকিৎসা নিতে পারেন আর কি কি সাবধানতা অবলম্বন ক��তে হবে আমি তাসলিম জারা ইউনিভার্সিটি অব অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইস মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি যুক্তরাজ্যে কর্ণ মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে
+wavs/jara_000946.wav|বরাবরের মতোই নীচে রেফেরেন্স আসতে থাকবে কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে সেগুলো ঘাটলে আপনি আরও জানতে পারবেন করোনা রোগের কারণে যারা ঘ্রাণশক্তি হারিয়েছেন তাদের জন্য কোন চিকিৎসা কার্যকরী সেই ব্যাপারে এখনো আমরা নিশ্চিত নই
+wavs/jara_000947.wav|তবে করোনা আসার আগেও বেশ কিছু ভাইরাল ইনফেকশনের কারণে মানুষ ঘ্রাণশুক্তি হারিয়েছেন সেই রোগীদের ঘ্রাণশুক্তি ইমপ্রুভ করাতে আমি এখন যে চিকিৎসার কথা বলব সেটা কাজ করেছে তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন করোনা রোগীদের ঘ্রাণশুক্তি বাড়াতে এই চিকিৎসা দেয়া যেতে পারে
+wavs/jara_000948.wav|চিকিৎসাটা কি নিয়ম করে দিনে অন্তত দুইবার চার প্রকারের জিনিসের ঘ্রাণ শুকবেন অর্থাৎ ঘ্রাণ নিয়ে নিয়ে নিজেকে ট্রেইন করবেন কিসের ঘ্রাণ নিবেন লেবু লবঙ্গ গোলাপ আর ইউক্যালিপ্টাস
+wavs/jara_000949.wav|লেবুয়ার লবঙ্গ রান্নাঘরেই পাবেন গোলাপর ইউক্যালিপটিস হয়তো রান্নাঘরে পাবেন না গোলাপের বদলে গোলাপ জল ব্যবহার করতে পারেন ঐটা রান্নাঘরেই থাকবে
+wavs/jara_000950.wav|দেশে ইউক্যালিপ্টাস পাওয়া একটু মুশকিল তবে ইউক্যালিপ্টাসের তেল পাওয়া যায় বিভিন্ন দোকানে সেটা ব্যবহার করতে পারেন সাথে লবঙ্গের তেলও নিয়ে নিতে পারেন যে চারটি জিনিস বললাম প্রতিটার ঘ্রাণ নিতে হবে বিশ সেকেন্ড করে
+wavs/jara_000951.wav|দিনে অন্তত দুইবার করে করবেন কমপক্ষে তিন মাস ধরে চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
+wavs/jara_000952.wav|একবারে বললে চার প্রকারের ঘ্রাণ শুকতে হবে একেকটা বিশ সেকেন্ড ধরে দিনে কমপক্ষে দুইবার অন্তত তিন মাস এই কাজটা আপনারা এখনই বাসায় শুরু করতে পারেন তারপর পরিস্থিতি যখন নিরাপদ হবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000953.wav|এখানে বলে রাখি সাধারণত রোগীদেরকে এসব ঘ্রাণযুক্ত শিশি দিয়ে দেয়া হয় তারা সকাল বিকাল এগুলো থেকে ঘ্রাণ নেন
+wavs/jara_000954.wav|আপনি বাসায় যাতে এই কাজটা শুরু করতে পারেন আমি এমন উপায়ের কথা বলছি তবে আপনি যদি চিকিৎসকের পরামর্শ পেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই সে কথা শুনবেন সেই পন্থা মতো চিকিৎসা চালাবেন আমার পরামর্শকে প্রাধান্য দেবেন না
+wavs/jara_000955.wav|এখন যে কথাটা বলব সেটা মনোযোগ দিয়ে শুনবেন আমরা জানতে পারছি দুই সপ্তা��ের মধ্যে অনেক কর্ণরোগী ঘ্রাণশক্তি ফিরে পাচ্ছেন কোন ধরনের চিকিৎসা ছাড়া
+wavs/jara_000956.wav|তবে দুই সপ্তাহের মধ্যে যদি ফিরে না আসে কেবলমাত্র তখনই আমি যে উপায়গুলো বললাম সেটা শুরু করবেন যারা নাকি ঘ্রান পাচ্ছেন না তাদের জন্য আর দুইটা সাবধানতার কথা বলব
+wavs/jara_000957.wav|আপনারা ভুল করে পচা খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন খাবার নষ্ট হয়ে গেছে এটা আমরা সাধারণত বুঝি পচা গন্ধ দিয়ে যাদের ঘ্রাণ শক্তি নাই তারা এটা বুঝবেন পচা খাবার খেয়ে ফেলার পরে ততক্ষণে কিন্তু জীবাণু জায়গা মতো পৌঁছে গেল
+wavs/jara_000958.wav|আমরা যে সময়টা পার করছি সেটা অসুস্থ হওয়ার জন্য বড় দুঃসময় তাই এই ব্যাপারে খুব সাবধান খাবারে এক্সপায়ার ডেট থাকলে সেটা দেখে নিবেন আর বাঁশি খাবার পারত পক্ষে না খাওয়াই ভালো যদি নিশ্চিত না হতে পারেন খাবারটা ভালো আছে
+wavs/jara_000959.wav|আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ঘ্রাণশক্তি না থাকলে কোনোভাবে বিল্ডিংয়ে আগুন লাগলে বা কিছু পুঁটতে থাকলে আপনি ধোঁয়ার গ্রন্থ নাও পেতে পারেন তাই এই ব্যাপারে সাবধান থাকতে হবে বাসায় পারলে স্মোক ডিটেক্টর লাগিয়ে নিবেন
+wavs/jara_000960.wav|শেষ করার আগে বলে নেই আপনি যদি সুস্থ থাকেন শুধুমাত্র ঘ্রাণশক্তি হারিয়ে ফেলেছেন সেটা খুব দুশ্চিন্তার কারণ নয় প্যানিক করবেন না নিরাপদে থাকবেন ধন্যবাদ
+wavs/jara_000961.wav|হাই আমি তাসলিম জারা ইউনিভার্সিটি অফ অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইজ মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি ব্রিটেনে করোনা মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে
+wavs/jara_000962.wav|এই ভিডিওতে আমি তিনটি পরামর্শ তুলে ধরবো আজকের বিষয় হচ্ছে করোনা সিম্প্টম দেখা দিলে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন বিশেষ করে কী খাবার খেতে পারেন বরবর মতো নিচে রেফেরেন্সগুলো দেখতে পাবেন কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে
+wavs/jara_000963.wav|প্রথমেই একটা বিষয় পরিষ্কার করে নেই এমন কোনো খাবার নেই যেটা করোনা ধ্বংস করতে পারে আমরা সবাই ভয়ে আছি একটা সমাধান খুঁজছেই হন্যে হয়ে যদি কোনো খাবারে এইরূপ সারিয়ে ফেলা যায়
+wavs/jara_000964.wav|তবে কোন নির্ভরযোগ্য গবেষণাতে এমন তিনটি পাঁচটি বা দশটি খাবার পাওয়া যায়নি যা খেলে আপনি করোনা থেকে সুস্থ হয়ে উঠবেন এমনও কোন খাবার পাওয়া যায়নি যেটা না খেলে আপনার করোনা সারবে না এক ওয়েল ব্যালেন্সড ডায়েট বা সুসম খাবার
+wavs/jara_000965.wav|প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ফ্রেশ খাবার খেলে সেখান থেকে আপনার ���রীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন মিনারেল প্রোটিন ফাইবার ইত্যাদি নিয়ে নেবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে কোন কম্বিনেশনের খাবার খেলে সেটা ব্যালেন্স টায়েট হবে
+wavs/jara_000966.wav|বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা রেকমেন্ড করে প্রতিদিন কাপ ফল আড়াই কাপ সবজি গ্রাম শস্যদানা গ্রাম মাংস অথবা ডাল কিংবা সীমজাতীয় খাবার খেতে অনেক সময় এত স্পেসিফিক পরামর্শ দেখলে আমরা ভয় পেয়ে যাই
+wavs/jara_000967.wav|বলি যে এত মেপে মেপে খাওয়া সম্ভব না এক্ষেত্রে একটা জিনিস মনে রাখা ভালো আপনি যদি এই পরামর্শ শতভাগ মানতে নাও পারেন যতো কাছাকাছি যাবেন ততই আপনার শরীরের জন্য ভালো
+wavs/jara_000968.wav|সবজি রান্নায়ের ক্ষেত্রে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে প্রয়োজনের অতিরিক্ত তাপে বা দীর্ঘ সময় রান্না না করা তাতে ভিটামিন লস হতে পারে
+wavs/jara_000969.wav|এখন চলে আসি কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন এটা সবাই জানেন মুখস্থল থাকতে পারে তেল চর্বি চিনিযুক্ত খাবার প্রক্রিয়াজাত খাবার
+wavs/jara_000970.wav|এখন একটা ব্যক্তিগত কৌশল শেয়ার করি সেটা হল আগামীকাল কি খাবেন সেটা আজকেই চিন্তা করে রাখা এতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহজ হয় শেষ মুহূর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার না পেয়ে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রক্রিয়াজাত খাবার বা জাংক ফুড খাওয়ার ফাঁদে পড়তে হয় না
+wavs/jara_000971.wav|আমি এনএইচএসের একটা গাইড লাইন দিয়ে দিচ্ছি এটা দেখে আপনি ঠিক করে রাখলেন আগামীকাল বা আগামী সপ্তাহে কি খাবেন রোগীর যত্ন নেওয়ার জন্য যদি কেউ থাকে এই কাজটা তার একটু কষ্ট করে করতে হবে এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথাটি বলব খুব মনোযোগ দিয়ে শুনবেন
+wavs/jara_000972.wav|যদি কোন ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের কাছ থেকে আপনি ব্যক্তিগত পরামর্শ পেয়ে থাকেন তবে অবশ্যই অবশ্যই সেটাকে প্রাধান্য দিবেন আমার কথা প্রাধান্য দিবেন না এতক্ষণ বলেছি সুসম খাবার আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে তবে এক্ষেত্রে একটা ব্যতিক্রম আছে সেটা নিয়েই দ্বিতীয় পয়েন্ট
+wavs/jara_000973.wav|ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি তৈরি করতে শরীরের সূর্যের আলো প্রয়োজন ঘরের ভেতর বহুদিন আটকে থাকায় অনেকে সূর্যের আলো পাচ্ছেন না সেক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে তাই ভিটামিন ডি আলাদা করে খেতে পারেন
+wavs/jara_000974.wav|এনএইচএস পরামর্শ দিচ্ছে মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি খাওয়া যেতে পারে আপনার ডাক্তার এট থেকে বেশিও খেতে পরামর্শ দিতে পারেন তবে নিজে নিজে রেকমেন্ডেড ডোজের ব��শি খাবেন না বড় ডোজে ভিটামিন ডি খেলে মারাত্মক পরিণাম হতে পারে
+wavs/jara_000975.wav|সেলফ আর্সিলেশন না ভেঙে অন্যকে ঝুঁকিতে না ফেলে যদি সম্ভব হয় তাহলে সূর্যের আলোয় থাকতে পারলেও ভালো হবে আবারো বলি ভিটামিন ডি করোনা সাড়াবে এই জন্য এই পরামর্শ না আপনার শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি থাকতে পারে সেটা পূরণের জন্যই এই পরামর্শ
+wavs/jara_000976.wav|তিন বিশ্রাম আর পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে আর পানি শূন্যতা রুখতে হবে বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা বলছে দিনে থেকে কাপ পানি খেতে আপনি যথেষ্ট পরিমাণ পানি খাচ্ছেন কিনা সেটা বোঝার একটা উপায় হলো প্রস্রাবের রং দেখা
+wavs/jara_000977.wav|রং যদি গাঢ় হলুদ হয় তার মানে আপনি ওয়েলহাইড্রেটেড না যদি বমি বা ডায়রিয়া হয় সেই ক্ষেত্রে স্যালাইন খেতে হবে বমি আর ডায়রিয়াও কিন্তু কর্ণারোগের লক্ষণ সেই ক্ষেত্রে আরও অনেক সচেতনভাবে পানিশুনতা এড়িয়ে জড়তে হবে সুস্থ থাকবেন হোপ টু সি ইউসুন
+wavs/jara_000978.wav|একটা বাস্তব ঘটনা বলে শুরু করি ষাট অর্ধ একজন লোক নয় দিন ধরে তার জ্বর কাশী হয়েছে একটু শ্বাসকষ্ট হচ্ছে এক আত্মীয় ফোন দিয়ে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইলেন
+wavs/jara_000979.wav|আরও বললেন যে গতকালকে থেকে আজকে রোগীর ভালো লাগছে রাতের খাবার খেয়ে গোসল করেছেন হাসছেন টিভি দেখছেন সেই আত্মীয়ার কণ্ঠে তেমন উদ্বেগ ছিল না
+wavs/jara_000980.wav|পাশা এসে ডাক্তার দেখেন রোগী হাসছে ঠিকই কিন্তু ঠোঁট নীল হয়ে গেছে মেপে দেখেন রোগীর অক্সিজেন মাত্র যেখানে থাকার কথা
+wavs/jara_000981.wav|আর দেরি না করে ডাক্তার সাথে সাথে অক্সিজেন দিলেন অ্যাম্বুলেন্স ডাকলেন হাসপাতালে পৌঁছানো মাত্রই রোগীকে নেওয়া লাগে ভেন্টিলেটরে এটা কোন কল্পকাহিনী না নরওয়েতে ঘটা সত্য ঘটনা কেউ পড়ে দেখতে চাইলে জার্নালের লিংক আমি কমেন্টে দিয়ে দিব
+wavs/jara_000982.wav|তো এখানে কে হলো রোগীর আশেপাশে যাঁরা ছিলেন কেউই কিন্তু বোঝেননি যে এত ক্রিটিক্যাল অবস্থা নীরবে অক্সিজেন কমে গেছে করোনার বেশিরভাগ রোগী বাসায় থাকে
+wavs/jara_000983.wav|কোনো লক্ষণ ছাড়া যদি অক্সিজেন লেভেল কমতে থাকে তাহলে বুঝে ওঠার আগেই রোগী খারাপ হয়ে যায় যতক্ষণে শ্বাসকষ্ট শুরু হয় তার আগেই অক্সিজেন অনেক কমে যায়
+wavs/jara_000984.wav|হাসপাতালে আনতে আনতে দেখা যায় অনেক দেরি হয়ে গেছে গল্পে যে দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির কথা বললাম তা এড়ানোর একটা উপায় হল বাসায় নিয়মিত অক্সিজেন ম্যাপে দেখা
+wavs/jara_000985.wav|আমরা থার্মোমিটার দিয়ে যেমন জ্বর মাপি রক্তে অক্সিজেন মাপার জন্য একটা সিম্পল যন্ত্র আছে নাম পাউস অক্সিমেটার দেশে এখন অনেকেই এই যন্ত্রের সাথে পরিচিত কোন সুই ফোটাতে হয় না ব্যথা লাগে না সহজেই অক্সিজেন মেপে নেয়া যায়
+wavs/jara_000986.wav|যারা কর্ণালক্ষ্য নিয়ে বাসায় আছেন তাদেরকে আমি পরামর্শ দিব একটা পালস অক্সিমেটার সাথে রাখার
+wavs/jara_000987.wav|ভালো দেখে মেডিকেল গ্রেডার একটা নেবেন স্মার্টফোনে কিছু অ্যাপ দাবি করে তারা অক্সিজেন মাপতে পারে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে এই অ্যাপগুলোর অ্যাকুরেসি বা নির্ভুলতার প্রমাণ নেই
+wavs/jara_000988.wav|অক্সিমিটার কীভাবে ব্যবহার করবেন আর কখন হাসপাতালে যেতে হবে সেগুলো এই ভিডিওতে সহজ করে তুলে ধরবো এই যন্ত্রটার একপাশে চাপ দিলে আরেকপাশ খুলে যায় সেখানে একটা আঙুল
+wavs/jara_000989.wav|ঢুকিয়ে দেবেন যতটুকু পরিমাণ ঢোকানো যায় নোকটা উপরের দিকে রেখে অক্সিমিটরের সুইচটা অন করে নেবেন তারপর কিছু নাম্বার দেখা যাবে
+wavs/jara_000990.wav|শুরুতেই যে নাম্বারগুলো দেখবেন সেটা দেখে ঘাবড়ে যাবেন না অক্সিমিটারকে কয়েক সেকেন্ড সময় দিন কাজ করার জন্য আপনি বড় বড় দুটো সংখ্যা দেখতে পারবেন
+wavs/jara_000991.wav|এক জায়গায় লেখা আছে এসপিও'টু ও'টু মানে অক্সিজেন এই লেখাটার আশেপাশে যে সংখ্যাটা থাকবে সেটা দিয়ে বুঝবেন আপনার রক্তের অক্সিজেনের পরিমাণ বোঝাচ্ছে
+wavs/jara_000992.wav|আর আরেকটা বড় সংখ্যারা আশেপাশে পিআর বা পাল্স রেইট লেখা থাকবে এটার মানে হচ্ছে মিনিটে আপনার হার্ট কয়বার বিট করছে
+wavs/jara_000993.wav|নীচে যে ঢেউটা আছে সেটা গুরুত্বপূর্ণ ঢেউয়ের সাইজ দেখে বুঝতে পারবেন আপনার আঙুলের রক্তচলাচল ঠিক আছে কিনা অক্সিমিটার ঠিকভাবে কাজ করতে পারছে কিনা আমি এখন অক্সিমিটারটা পেছন থেকে চাপ দিচ্ছি
+wavs/jara_000994.wav|অর্থাৎ আমার আঙ্গুলের ওপর চাপ পড়ছে রক্তচলাচল ভালো হচ্ছে না খেয়াল করে দেখেন ঢেউয়ের সাইজটা কিন্তু কমে গেছে আবার যখন আমি ছেড়ে দিবো তখন ঢেউয়ের সাইজটা বড় হয়ে যাবে
+wavs/jara_000995.wav|যদি কোন কারণে আপনার আঙুলের রক্তচলাচল ঠিক না থাকে আঙুলটা বেঁকে আছে কোথাও চাপ লেগে আছে তখন ঢেবের সাইজটা ঠিক থাকবে না এবং অক্সিমিটারেও সঠিকভাবে কাজ করতে পারবে না
+wavs/jara_000996.wav|তাই অক্সিমেটর ঠিকভাবে পড়তে হবে আঙুল সোজা রাখতে হবে আর সিগন্যালটা খেয়াল রাখতে হবে রক্তচলাচল ঠিক হচ্ছে কিনা তারপর আপনি যে সংখ্যাটা দেখতে পারবেন সেটা হচ্ছে আপনার ��্যাক্যুরেট রিডিং
+wavs/jara_000997.wav|অক্সিমিটারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যাটি হচ্ছে আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ সাধারণত বাতার বেশি থাকে তার চেয়ে কমে গেলে সেটাকে বলে হাইপক্সিয়া অর্থাৎ অক্সিজেনের অভাব
+wavs/jara_000998.wav|নব্বই পর্যন্ত নামলে মাইল্ড হাইপক্সিয়া ধরে নেন এটা শুরুর দিকের বিপদ সংকেত নব্বই এর নীচে নেমে গেলে মডারেট রোগী মাঝামাঝি বিপদে আছে আর আশির নীচে নামলে সিভিয়ার হাইপক্সিয়া এটা মারাত্মক দুশ্চিন্তার কারণ
+wavs/jara_000999.wav|অনেক সংখ্যা বলছি কমপক্ষে একটা সংখ্যা মনে রাখেন এর নিচে নামলেই চিকিৎসকের স্বর্ণাপূর্ণ হতে হবে আরেকটা কারণে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে অনেক কর্ণারোগীর ক্ষেত্রে বসে থাকা অবস্থায় অক্সিজেন স্বাভাবিক থাকে
+wavs/jara_001000.wav|কিন্তু হাঁটার পরে দেখা যায় অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেছে এটা কিভাবে বোঝা যাবে কদম হেঁটে দেখেন অক্সিজেনের পরিমাণ কত থাকে যদি তিন পয়েন্ট পর্যন্ত নেমে যায় থেকে তিরানব্বই হয়ে যায় তাহলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে
+wavs/jara_001001.wav|এই পরীক্ষাটা করবেন কেবলমাত্র যদি আপনার অক্সিজেন বা তার বেশি থাকে এখানে কিন্তু বলছি না থাকতে হবে যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের জন্য এখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলব অন্যরা চাইলে এখন লিভ করতে পারেন
+wavs/jara_001002.wav|ফুসফুসের বা হার্টের রোগ যাদের আছে তাদের মধ্যে অনেকেরই অক্সিজেনের পরিমাণ এমনিতেই কম থাকে দেখা যায় তাদের জন্য স্বাভাবিক সুস্থ অবস্থায় অক্সিজেন কত থাকে সেটা জানা থাকলে তো খুব ভালো না থাকলে অক্সিমিটার দিয়ে মেপে নিতে হবে
+wavs/jara_001003.wav|তাদের যেটা স্বাভাবিক অক্সিজেন তার নীচে নেমে গেলে চিকিৎসকে স্বর্ণপূর্ণ হতে হবে শেষ করার আগে আবার বলে দেই কখন হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_001004.wav|অক্সিজেন যদি এর কম থাকে কদম হাঁটার পরে যদি পয়েন্ট কমে যায় আর যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের জন্য অক্সিজেন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায় নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_001005.wav|কর্ণালোক্ষণ দেখা দিলে বাসায় রোগীর ব্যবস্থাপনা কীভাবে করতে হবে সে বিষয়ে আজকে এ টু জেড একটা ধারণা দেয়ার চেষ্টা করব
+wavs/jara_001006.wav|কি ওষুধ খাওয়াবেন কিভাবে বুঝবেন রোগীর অবস্থা স্বাভাবিক গুরুতরের দিকে যায়নি এখনো কোন খাবার দিবেন কোন খাবারগুলো এড়িয়ে যাবেন কোন যন্ত্র সাথে রাখবেন
+wavs/jara_001007.wav|কীভাবে যন্ত্রগুলো ব্যবহার করবেন আর কী কী সা���ধানতা অবলম্বন করতে হবে এই সবগুলো বিষয় একসাথে থাকবে ভিডিওটা একটু লম্বা হবে পুরোটা দেখে নিবেন
+wavs/jara_001008.wav|করণের রোগের ব্যবস্থাপনা নিয়ে অনেক পরামর্শ দেখা যাচ্ছে যা বিজ্ঞান সম্মত নয় আপনি যাতে আমার কথাগুলোর উপর নির্ভর করতে পারেন তাই আমি শুধু বিশ্বস্ত প্রতিষ্ঠানের পরামর্শগুলোই তুলে ধরব
+wavs/jara_001009.wav|কোনো পরামর্শ নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে নিচে এইখানে খেয়াল করবেন রেফেরেন্স দিয়ে দিবো আপনি চাইলেই আমার কথার উৎসব যাচাই করে নিতে পারবেন শুরু করছি কর্ণা হয়েছে কিনা সেটা কিভাবে বুঝবেন এক টেস্ট করার মাধ্যমে যদি পজিটিভ ফলাফলা আসে
+wavs/jara_001010.wav|এক্ষেত্রে করোনা যে হয়েছে সেটা নিশ্চিত নয় তবে একই সাবধানতা অবলম্বন করার প্রয়োজন হতেই পারে আপনার করোনা হয়নি তবে সাবধানতা যদি অবলম্বন না করেন তবে অন্যকে আক্রান্ত করার সম্ভাবনা বহু গুণে বেড়ে যায়
+wavs/jara_001011.wav|করণের লক্ষণগুলো কি কি সেটা অনেকেই জানেন তাই আমি আর পুনরাবৃত্তি করে ভিডিওটি বড় করছি না অনেক কিছু বলার আছে এ বিষয়ে আমি আগে একটা ভিডিও করেছি ক্যাপশনে সেটাই লিংক দিয়ে নিব আপনি চাইলে দেখে নিতে পারবেন এখন বলব কি ওষুধ খাবেন
+wavs/jara_001012.wav|টেস্টে পজিটিভ এসেছে বা টেস্ট করার সুযোগ নেই কিন্তু লক্ষণ দেখা দিয়েছে অথবা রিপোর্টের অপেক্ষায় আছেন এই অবস্থায় কি ওষুধ খাওয়া যাবে করোনার ওষুধ এখনও পাওয়া যায়নি
+wavs/jara_001013.wav|তাই কর্ণায় ওষুধ দেয়া হয় রোগীর উপসর্গ বা লক্ষণ অনুযায়ী জ্বর হলে জ্বরের ওষুধ কাশী থাকলে কাশীর ওষুধ অক্সিজেন কমে গেলে অক্সিজেন শ্বাসকষ্ট শুরু হলে সে অনুযায়ী চিকিৎসা প্রথমেই বলছি জ্বর নিয়ে
+wavs/jara_001014.wav|যদি গায়ে জড় থাকে এবং তাতে আপনার অসুস্থি লাগে তাহলে প্যারাসিটামল খেতে পারেন এটা একটা ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ অর্থাৎ ডাক্তারের পরামশা ছাড়াই সব দেশে এটা পরিমিত পরিমানে কেনা যায় ও সেবন করা যায়
+wavs/jara_001015.wav|বয়স অনুযায়ী প্যারাসেল মনের ডোজ জেনে নিতে হবে আপনি ওষুধের প্যাকেটে এটা লেখা দেখতে পাবেন অতিরিক্ত সেবন করবেন না এখন বলছি কাশীর ব্যবস্থাপনা নিয়ে যদি কাশী হয় একচাঁচামচ মধু খেয়ে দেখতে পারেন
+wavs/jara_001016.wav|চিত হয়ে না শুয়ে এক কাত হয়ে শোবেন বা সোজা হয়ে বসবেন তারপরেও যদি দেখেন কাশীর কারণে অনেক বেগ পেতে হচ্ছে তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শে নিবেন আর বলে রাখি কর্ণায় কিন্তু বেশ অনেকদিন কাশী থাকতে পারে
+wavs/jara_001017.wav|আর কি কোনো ওষুধ খাবেন না ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আর কোনো ওষুধ সেবনের প্রয়োজন নেই
+wavs/jara_001018.wav|এই কথাতে অনেকে মনক্ষুণ্ণ হতে পারেন এ আবার কেমন ডাক্তার প্যারাসেট মল ছাড়া কোন ওষুধের নাম বলে না করে নাকি নিজে নিজে সারবে নাকি অ্যান্টিবায়োটিকও খাবো না ওষুধ খাওয়ার ব্যাপারটা হালকাভাবে নিবেন না
+wavs/jara_001019.wav|কেউ কিছু বললেই ফার্মেসি থেকে ওষুধ কিনে ভাতের সাথে তরকারি মতো খেয়ে নিবেন না করোনা রোগ সাড়া এমন কোন ওষুধ পাওয়া যায়নি আর প্রতিটা ওষুধেরই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে
+wavs/jara_001020.wav|অর্থাৎ উপকার্ত নাই বরং ক্ষতির সম্ভাবনা আছে তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ সেবন করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে না এমন কিন্তু কর্ণা সংক্রান্ত একটা ওষুধ নিয়ে হয়েছে অলরেডি হাইড্রোক্সিক্লোরকুয়ের নামে একটা ওষুধ অনেকেই কর্ণা সারাতে সেবন করেছেন
+wavs/jara_001021.wav|অনেকগুলো ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল পর্যালোচনা করে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে দেখিয়েছে যে এই ওষুধটা কর্ণা তো সাড়াই না বরং ক্ষতির একটা সম্ভাবনা থাকে বললেই হল কোন ওষুধ কর্ণা সাড়ায় না আমার চাচিত্র অমুক ওষুধ খেয়ে কর্ণা ভালো হয়েছে
+wavs/jara_001022.wav|আপনার চাচী যে ঐ ওষুধ না খেলে ভালো হতেন না আপনি কি করে বুঝলেন প্রায় আশী শতাংশ কর্ণার রোগী কোন বিশেষ চিকিৎসা ছাড়াই ভালো হয়ে যায়
+wavs/jara_001023.wav|আপনার চাচির সুস্থ হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে তার স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তার জেনেটিক্স যে ভাইরাস আক্রমণ করেছে তার ধরন আরও হাজারটা কারণ
+wavs/jara_001024.wav|একটা ওষুধ রোগ সারাতে কাজ করে কিনা রোগী শরীরে কোন ক্ষতি করে কিনা সেটা কয়েক ধাপে সুখ্য গবেষণার পরেই বোঝা যায় সুস্থ হয়ে উঠেছে এমন একজন বা একশতজন একটা ওষুধ খেয়ে থাকলেই সেটা কার্যকর ওষুধ বলে প্রমাণিত হয় না
+wavs/jara_001025.wav|আচ্ছা আর কোন ওষুধ না খাই শুধু অ্যান্টিবায়োটিক দোকান থেকে কিনে খেয়ে নিবো বুঝিয়ে বলি করোনা একটা ভাইরাস অ্যান্টিবায়োটিক যুদ্ধ করে ব্যাকটেরিয়ার সাথে ভাইরাস আর ব্যাকটেরিয়া দুটা ভিন্ন জিনিস
+wavs/jara_001026.wav|ভাইরাসের কারণে জ্বর হলে অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার কোন প্রয়োজন নেই তবে ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করার পরে যদি মনে করেন আপনি ব্যাক্টেরিয়া দিয়ে আক্রান্ত ভাইরাস নয় অথবা ভাইরাস ব্যাক্টেরিয়া দুটা দাঁড়াই আক্রান্ত হয়েছেন তখন তিনিই আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন
+wavs/jara_001027.wav|মোদ্যাকথা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া প্যারাসিটামল বাদে আর কোন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই এখন বলব অক্সিজেন কমে যাওয়া নিয়ে অক্সিজেন কমে গেলে অধিকাংশ সময়ে রোগীর শ্বাসকষ্ট শুরু হয়
+wavs/jara_001028.wav|তবে কিছু কিছু সময়ে শ্বাসকষ্ট শুরু হওয়ার আগেই রোগীর অবস্থা মারাত্মক হয়ে যায় তাই করণা রোগীর অক্সিজেন নিয়মিত মাপাটা গুরুত্বপূর্ণ অক্সিজেন মাপার জন্য যে যন্ত্রটা ব্যবহার করতে হয় তার নাম পালস অক্সিমেটার
+wavs/jara_001029.wav|এটা কীভাবে ব্যবহার করতে হয় কী কী ভুল আমরা সচরাচর করে থাকি সেই বিষয়গুলো নিয়ে আমি আগেই ভিডিও করেছি আমি সেটাও ক্যাপশনের সুন্দর করে গুছিয়ে দিয়ে দিবো আপনি শুধু লিংকে ক্লিক করে দেখে নিতে পারবেন
+wavs/jara_001030.wav|এ পর্যায়ে আমি ধরে নিচ্ছি আপনি আমার ভিডিও দেখে শিখে নিয়েছেন অক্সিজেন কীভাবে মাপতে হয় এখন আমি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিতে পারবো প্রশ্নটা হলো রোগী যে ঠিকঠাক অবস্থায় আছে এটা কীভাবে বুঝব
+wavs/jara_001031.wav|কখন হাসপাতালে নিতে হবে কোন বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখবো বাসায় কারো কর্ণা হলে আমরা তো উৎকণ্ঠায় থাকি রোগী ঠিকঠাক আছে কিনা অবস্থা খারাপের দিকে গেল কিনা রোগী ঠিক অবস্থায় আছে জানতে পারলে মনে অনেক সাহস আসে
+wavs/jara_001032.wav|তাই এই প্রশ্নটার উত্তর মনোযোগ দিয়ে শুনবেন রোগীর জ্বর কাশী আছে বা অন্যান্য মৃদু উপসর্গ আছে তবে রোগী ভালো আছে খাওয়া-দাওয়া করছে অক্সিজেনের পরিমাণ ঠিক আছে অন্যান্য রোগ যেমন ডাইবেটিস থাকলে সেটা কন্ট্রোলে আছে
+wavs/jara_001033.wav|তাহলে ধরে নিবেন রোগী ঠিকঠাক আছে বাসাতেই পরিচর্য চালানো যাবে তবে জানা থাকা লাগবে কখন রোগীকে হাসপাতালে নিতে হবে সেই লক্ষণগুলো কি কি আমি যে লক্ষণের ভিডিওর কথা শুরুতেই বলেছি সেই ভিডিওতে এই লিস্টটা পাবেন
+wavs/jara_001034.wav|কমেন্টে ছবি বানিয়ে আমি সেটাও পোস্ট করে দিবো আপনি মোবাইলে সেভ করে নিতে পারবেন যে লক্ষণগুলো দেখা দিলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে আমি একটা নিয়ে এখানে বিশেষভাবে বলছি সেটা হলো শ্বাসকষ্ট রোগীর শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের স্বর্ণাপন্ন হতে হবে
+wavs/jara_001035.wav|সেই সময়ে সঠিক পদক্ষেপগুলো কি কি হবে বাসায় রোগীকে শ্বাসকষ্টের কোন চিকিৎসাটা শুরু করতে পারেন সেইসব নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিও করেছি সেখানে সব কিছু গুছিয়ে ধাপে ধাপে ছবিসহ আলোচনা করেছি
+wavs/jara_001036.wav|এই ভিডিওটার লিংকও আমি দিয়ে দিবো ক্যাপশনে সহজেই দেখে নিতে পারবেন এখন আসি খাবার কি খাবেন শুনলাম আদা লেবু তেজপাতা মিশিয়ে গরম পানি চার মতো করে এক ঘন্টা পর পর পান করলে নাকি পাঁচ দিনে কর্ণা নেগেটিভ হয়
+wavs/jara_001037.wav|এমন পরামর্শ অনেকেই দিচ্ছে গরম পানির ভাব আদাচা মসলাচা রসুন এলাচ দার্চিনি মোটামুটি রান্নাঘরে যা যা পাওয়া যায় সেসব নিয়ে বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন নিয়ম চালু হয়ে গেছে
+wavs/jara_001038.wav|তবে এগুলো কর্ণা সারাবে এমন কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই এগুলো আপনাকে আরাম দিতে পারে তবে কর্ণা সারাতে কার্যকর এমন কোনো প্রমাণ নেই আপনার যদি গরম পানি খেতে আরাম লাগে খাবেন
+wavs/jara_001039.wav|ঠান্ডা লাগলে আমরা একটু আদাচা খাই খেলেন আপনার ভাল লাগলে আপনি এগুলো খেতেই পারেন করতেই পারেন কোন সমস্যা নাই
+wavs/jara_001040.wav|তবে নিয়ম করে তিনবেলা এগুলো করতেই হবে নাহলে কর্ণা দূর হবে না দেশে এই গরমের মধ্যে গরম বাস্পনীতে রোগীর কষ্ট হচ্ছে তাও এক প্রকার জোর করেই কর্ণা হচ্ছে এগুলো যেন না হয়
+wavs/jara_001041.wav|এগুলির কোন প্রমাণ নেই যারা বলছেন বাষ্প নিয়েই সুস্থ হয়েছেন সেই ক্ষেত্রেও আগে যে চাচির উদাহরণ দিয়ে বুঝিয়াছি সেটা প্রযোজ্য ভিটামিন সি ভিটামিন ডি জিংক ইত্যাদি কি খেতে হবে
+wavs/jara_001042.wav|প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের তাজা খাবার খেলে সেখান থেকেই আপনার শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন মিনারেল নিয়ে নিবে একটা ব্যতিক্রম হচ্ছে ভিটামিন ডি যা তৈরি করতে শরীরের সূর্যের আলোর প্রয়োজন
+wavs/jara_001043.wav|অনেকদিন রোদে যেতে পারেননি লকডাউনের জন্য আবার কর্ণালোক্ষ নিয়ে এখন একরুমে আটকে আছেন রোদ পাওয়ার উপায় নাই সেই ক্ষেত্রে ভিটামিন ডিএর ঘাটতি দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_001044.wav|তখন ভিটামিন ডিটা শুধুমাত্র আলাদা করে খেতে পারেন আপনি পুষ্টিকর খাবার খেতে পারছেন নিয়মিত শাকসবজি ফলমূল খাচ্ছেন দিনে রোদ পোহাচ্ছেন তখন আলাদা করে আর কোন ভিটামিন খাবার প্রয়োজন নাই
+wavs/jara_001045.wav|শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকলেই শুধু প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন খেলে উপকার পাবেন তাহলে কি খাবেন খেতে হবে সুসম খাবার
+wavs/jara_001046.wav|প্রতিদিন কাপ ফল আড়াই কাপ সবজি কাপ সস্যদানা প্রায় কাপ মাংস অথবা ডাল বা সীমজাতীয় খাবার হচ্ছে সুসম খাবার এত মেপে মেপে কি খাওয়া যায় যতটা কাছাকাছি যেতে পারেন তত ভাল
+wavs/jara_001047.wav|শাকসবজি ফলমূল বেশি খাবেন ভাজাপোড়া তেল চর্বি চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলবেন আর ফুসফুস ভালো রাখার জন্য ধূমপান পরিহার করবেন আর খেতে হবে পর্য��প্ত পরিমাণে পানি
+wavs/jara_001048.wav|দিনে থেকে কাপ পানি খাবেন যথেষ্ট পরিমাণ পানি খাচ্ছেন কিনা সেটা বোঝার একটা উপায় হল প্রস্রাবের রঙ দেখা প্রস্রাবের রঙ যদি গাড়ু হলুদ হয় তার মানে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাচ্ছেন না
+wavs/jara_001049.wav|যদি বমি বা ডায়রিয়া হয় সেই ক্ষেত্রে স্যালাইন খেতে হবে এবং অনেক সচেতনভাবে পানিশূন্যতা এড়িয়ে চলতে হবে পাল সক্সিমিটার ছাড়া বাসায় কোন যন্ত্র রাখতে হবে একটা থার্মোমিটার রাখতে পারেন জর্মাপার জন্য বাসার অন্যদের মাঝে যাতে কর্ণা না ছড়ায়
+wavs/jara_001050.wav|সেজন্য রোগীকে কি কি সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে বাসাতে এক রুমে নিজেকে আটকে ফেলুন রুমের দরজা বন্ধ করে রাখবেন খাবার খাবেন রুমের ভেতরে যদি কোন কারণে অন্যদের সামনে যেতেই হয় তবে একটা সার্জিক্যাল মাস্ক পড়ে যাবেন
+wavs/jara_001051.wav|যারা আপনার সেবা দিচ্ছে তারাও আপনার সংস্পর্শে আসার আগে সার্জিক্যাল মাস্ক পড়ে নিবে সম্ভব হলে বাথরুম আলাদা করে ফেলবেন আর যদি তা সম্ভব না হয় তবে অন্যরা ব্যবহার করার পরে আপনি বাথরুম ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_001052.wav|প্রতিবার ব্যবহারের পরে আপনি যে জায়গাগুলো হাত দিয়ে ধরেছেন সেগুলো পরিষ্কার করতে হবে আপনার গ্লাস প্লেট চাদর তোয়ালে ইত্যাদি যিনি সব আলাদা করে ফেলুন ওগুলো কারো সাথে ভাগাভাগি করে ব্যবহার করবেন না নিজের রুম আর বাথরুম প্রতিদিন নিজে পরিষ্কার করুন
+wavs/jara_001053.wav|যেসব জায়গা বেশি বেশি স্পর্শ করেছেন যেমন টেবিল দরজার হাতুল ইত্যাদি পরিষ্কার করেন এবং ডিসইনফেক্ট করেন আর বারবার হাত তো ধুতেই হবে কারণ হাত না ধুলে হাত দিয়ে ভাইরাস ছড়াবে আজকে এখানেই শেষ করি
+wavs/jara_001054.wav|পুষ্টিকর খাবার খাবেন পানি খাবেন ধূমপান করবেন না চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না নিয়মিত অক্সিজেন মাপবেন আর খেয়াল রাখবেন লক্ষণগুলো খারাপের দিকে যাচ্ছে কিনা আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা মনে সাহস রাখবেন
+wavs/jara_001055.wav|বেশিরভাগ কর্ণারোগী সুস্থ হয়ে ওঠে আশা করছি আপনি বা আপনার আপনজন যার জন্য এই ভিডিও আপনি এতক্ষণ কষ্ট করে দেখেছেন তিনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন
+wavs/jara_001056.wav|করোনার কোন লক্ষণ দেখা দিলে আপনি বাসায় থাকবেন আর কোন লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন সেগুলো খুব সহজেই এই ভিডিওতে তুলে ধরবো আমি তাসলিম যারা ইউনিভার্সিটি অফ অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইস মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি
+wavs/jara_001057.wav|ব্রিটেনে ক���োনা মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে করোনা আক্রান্ত সিংহভাগ মানুষই সুস্থ হয়ে ওঠে বিশেষ কোন চিকিৎসার প্রয়োজন ছাড়া হাসপাতালে ভর্তি লাগে না
+wavs/jara_001058.wav|তবে কিছু রোগীর হাসপাতালে ভর্তি হতেই হয় তাই আপনার জানতে হবে কোন লক্ষণ থাকলে বাসায় থেকে নিজের পরিচর্যা করবেন আর কখন দ্রুত হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_001059.wav|বড় বড় মতো নিচে রেফেরেন্স আসতে থাকবে কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে সেগুলো ঘাটলে আপনি আরও জানতে পারবেন যেসব লক্ষণ দেখা দিলে বাসায় থাকবেন সেগুলো আগে বলছি তাতে বুঝতে সুবিধা হবে
+wavs/jara_001060.wav|জ্বর বাসায় থার্মোমিটার থাকলে সেটা দিয়ে মাপবেন না থাকলে বুকে পিঠে হাত দিয়ে যদি মনে হয় স্বাভাবিকের চেয়ে গরম তাহলে ধরে নেবেন জ্বর এসেছে তুই কাশী
+wavs/jara_001061.wav|বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শুকনো কাশী হয় অর্থাৎ কাশীর সাথে কফ বের হয় না ফুসফুসের বা হার্টের রোগের কারণে যাদের এমনিতেই কাশী থাকে তাদের কাশী স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ হয়ে যায়
+wavs/jara_001062.wav|ঘ্রাণ শক্তি আর মুখের স্বাদ চলে যাওয়া অনেক কভিড রোগী কোন কিছু গন্ধ শুকতে পারে না খাবারের স্বাদ বুঝতে পারে না অথবা ঘ্রাণ ও স্বাদ আগের চেয়ে ভিন্ন হয়ে যায় ফ্যাটিক বা ক্লান্তি শরীর খুব দুর্বল লাগে
+wavs/jara_001063.wav|আরও কিছু লক্ষণ আছে যেগুলো একটু কম দেখা যায় যেমন সর্দি বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া মাথা ব্যথা গলা ব্যথা বমিভাব বমি ডায়রিয়া
+wavs/jara_001064.wav|শরীরে আর মাংসপেশিতে ব্যাথা কঞ্জাংটিভাইটিস বা চোখের ইনফেকশন এটা একটু ব্যাখ্যা করে বলি কঞ্জাংটিভাইটিস হলে চোখ দুটো লাল হয়ে যায় পুঁজ বের হয়ে চোখের পাতা একটা একটার সাথে লেগে যায়
+wavs/jara_001065.wav|ছোটবেলায় বলত চোখ উঠেছে স্কুলে যাওয়া যাবেনা এটা সাধারণত কয়েক সপ্তাহে নিজে নিজেই সেরে যায় র্যাশ গায়ের র্যাশ উঠতে পারে হাতে পায়ের আঙুলের রঙ বদলে যেতে পারে
+wavs/jara_001066.wav|এই সিম্প্টমটা দেখা দিলে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নেয়া শ্রেয় তিনি বলতে পারবেন এটা করো না নাকি অন্য কারণে হচ্ছে এবার একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলছি মনোযোগ দিয়ে শুনবেন যে এই লক্ষণগুলো বললাম তার কোন একটা দেখা দেওয়া মানেই করো না হয়েছে তা নিশ্চিত নয়
+wavs/jara_001067.wav|করোনা আসার আগেও মানুষের জ্বর শুর্দি হতো তবে এখন লক্ষণ দেখা দিলে করোনার কথা চিন্তা করতে হবে আর সব ধরনের সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যেমন বাসার বাইরে না যাওয���া যদি পরীক্ষা করার সুযোগ থাকে তবে তো নিশ্চিত হতেই পারবে
+wavs/jara_001068.wav|হাসপাতালে না যে বাসায় থাকার এই পরামর্শতে আপনার খটকা লাগতে পারে আমরা সাধারণত অসুস্থ বোধ করলে ডাক্তারের কাছে যেতে বলি কিন্তু করোনার ক্ষেত্রে বলছি উল্টো আসলে হালকা উপসর্গের জন্য আলাদা কোনো চিকিৎসা নেই
+wavs/jara_001069.wav|তাই হাসপাতালে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না বরং হাসপাতালে গেলে অন্যান্য ইনফেকশনে আক্রান্ত হতে পারেন বাসায় নিজের পরিচর্যা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিওতে বিস্তারিত বলেছি
+wavs/jara_001070.wav|তবে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে আপনাকে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে এখন সেগুলো বলছি শুরুতেই বলে নেই এসব লক্ষণ দেখা দিলেই ঘাবড়ে যাবেন না বরং ঠান্ডা মাথায় পরিকল্পনা করুন কিভাবে রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে নেয়া যায় এক শ্বাসকষ্ট
+wavs/jara_001071.wav|দম আটকে যাচ্ছে কথা বলতে কষ্ট হচ্ছে হাঁটতে গেলে শ্বাস কষ্ট হচ্ছে দুই ঠোঁট চেহারা নীল হয়ে যাওয়া এটার মানে আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ মারাত্মকভাবে কমে গেছে
+wavs/jara_001072.wav|রক্তে অক্সিজেন স্বল্পতা আগেই ধরে ফেলার জন্য বাসায় পালস অক্সিমেটার ব্যবহার করতে পারেন অনেক কভিড রোগী শ্বাসকষ্ট হয় না কিন্তু দেখা যায় অক্সিজেন লেভেল অনেক কম তিন প্রশ্রাব বন্ধ হয়ে যাওয়া বা খুব কমে যাওয়া এটা কিডনি আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ
+wavs/jara_001073.wav|চার বুকে ব্যথা কিংবা চাপচাপ লাগা এটা হার্ট এটাকের লক্ষণ তীব্র শ্বাস কষ্টেও হতে পারে বুকে ব্যথা কোনোভাবেই ইগ্নোর করবেন না প্লিজ পাঁচ হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে গেছে খুব ঘামছেন মুখ ফ্যাকাশে হয়ে গেছে
+wavs/jara_001074.wav|এটাও হার্ট এ্যাটাকের লক্ষণ হার্ট এ্যাটাকে সবসময় যে বুকে ব্যাথা থাকবে এটা সঠিক না ছয় এমন রাশ উঠেছে যেটার ওপরে গ্লাস দিয়ে চাপ দিলে মিলিয়ে যায় না এটা ব্রেইনে ইনফেকশনের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_001075.wav|সাত মুখে কথা আটকে যাচ্ছে বা হাত-পা অবশ হয়ে গেছে নাড়াতে পারছেন না অনেকেই জানেন এটা স্ট্রোকের লক্ষণ আট কাশীর সাথে রক্ত যাচ্ছে
+wavs/jara_001076.wav|শেষ যে তিনটা লক্ষণের কথা বলবো সেগুলো রোগী নিজে হয়তো বুঝতে পারবে না রোগীকে যারা সেবা দেবেন তাদের খেয়াল রাখতে হবে ঝিমুতে থাকা রোগী একেবারেই জেগে থাকতে পারছে না যে সময়ে স্বাভাবিকভাবে জেগে থাকতে পারে
+wavs/jara_001077.wav|দেখেও জাগিয়ে তোলা যাচ্ছেনা বারবার ঝিমিয়ে পড়ছে কনফিউশন ভুলে যাচ্ছে কিছু মনে রাখতে পারছেনা যেটা রোগীর জন্য স���বাভাবিক না আর শেষটা হচ্ছে অজ্ঞান হয়ে পড়া
+wavs/jara_001078.wav|এসব লক্ষণ ছাড়াও অন্য কোন কারণে যদি মনে হয় রোগী দ্রুত খারাপ হয়ে যাচ্ছে অথবা যাদের অন্যান্য রোগ আছে ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি এবং বাসায় সেগুলো কন্ট্রোলে রাখা যাচ্ছেনা শুরুতে বলেছি যেসব লক্ষণ দেখা দিলে বাসায় থাকা যাবে
+wavs/jara_001079.wav|সেগুলোর কোনোটা যদি গুরুতর হয়ে যায় যেমন ধরেন বমি কিছুতেই থামছে না তখন হাসপাতালে যেতে হবে অনেকগুলো বিষয় বলেছি মনে রাখা সম্ভব নাও হতে পারে তাই মোবাইলে সেইফ করে রাখতে পারেন এমন একটা ছবি তৈরি করে আমি কমেন্টে দিয়ে দিব নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_001080.wav|করোনা রোগীর অক্সিজেন কমে গেলে সে দ্রুত খারাপের দিকে যায় তাই অক্সিজেনের পরিমাণকত সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে জ্বর হলে শরীরের তাপমাত্রা মাপার জন্য আমরা যেমন থার্মোমিটার ব্যবহার করি তেমনি রক্তে অক্সিজেন মাপার যন্ত্রটার নাম পালস অক্সিমিটার
+wavs/jara_001081.wav|এটা আমরা সচরাচর ব্যবহার করি না তাই মাপতে গেলে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এই ভিডিওতে আমি আলোচনা করব কি কি কারণে পাল্স অক্সিমিটারে অক্সিজেনের সংখ্যাটা ভুল আসতে পারে আর সেই ভুলগুলো কিভাবে এড়ানো সম্ভব
+wavs/jara_001082.wav|শেষে বলবো রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কত কমে গেলে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন আমি তাসলিম যারা ইউনিভার্সিটি অব অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইজ মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি যুক্তরাজ্যে করোনা মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে
+wavs/jara_001083.wav|বর বরের মতো নিচে রেফেরেন্স দেখতে পাবেন কমেন্টে লিংকগুলো দিয়ে দেব সেগুলো ঘেটে দেখলে আপনি আরো জানতে পারবেন শুরু করছি এক
+wavs/jara_001084.wav|নেইল পলিশ আর মেহেদি নোখে আলাদা রঙ যেমন নেইল পলিশ বা মেহেদি থাকলে অক্সিমিটারের ভেতরের লাইট আটকে দেয় তখন রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ সঠিকভাবে মাপা সম্ভব নাও হতে পারে তাহলে কি করা যাবে
+wavs/jara_001085.wav|ব্যবহারের আগে নেইল পলিশ তুলে ফেলবেন দুই হাতেই মেহেদি থাকলে হাতের আঙ্গুল বাদ দিয়ে পায়ের যে আঙ্গুলে অক্সিমেটার ভালোভাবে বসে সেটাতে চেক করতে হবে
+wavs/jara_001086.wav|হাত-পা খুব ঠান্ডা হয়ে থাকা হাত-পা খুব ঠান্ডা থাকলে সেখানে রক্ত চলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে আর অক্সিমিটার রক্তে অক্সিজেন মাপে তাই হাত-পা ঠান্ডা থাকলে রেজাল্ট ভুল আসতে পারে
+wavs/jara_001087.wav|লো ব্লাড প্রেশার যদি ব্লাড প্রে���ার কম থাকে তখন রক্তচলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায় তাই রেজাল্ট সঠিক নাও আসতে পারে
+wavs/jara_001088.wav|কিছু রোগের কারণে ভুল রিডিং আসতে পারে হার্টের রিদমে যদি সমস্যা থাকে রক্তচলাচলে যদি সমস্যা থাকে যেমন অনেক ডায়াবেটিস রোগীর হাতে পায়ে রক্তচলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে আবারও বলি অক্সিমেটার রক্তে অক্সিজেন মাপে
+wavs/jara_001089.wav|যে এই আঙ্গুলি অক্সিমেটার পড়েছেন সেটাতে রক্তচলাচল যদি ভালো না হয় কোনো রোগের কারণে বুঝতেই পারছেন রেজাল্ট সঠিক হবে না
+wavs/jara_001090.wav|সেই ক্ষেত্রে অন্যান্য হাতে পায়ের আঙ্গুলের চেষ্টা করে দেখতে হবে যদি কোনোভাবেই সম্ভব না হয় তখন আর পাল্স অক্সিমেটরের উপর নির্ভর করা যাবে না চিকিৎসকের স্বর্ণপূর্ণ হতে হবে প্রয়োজনে তিনি রক্ত পরীক্ষা করে আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ নিরূপণ করবেন
+wavs/jara_001091.wav|পাঁচ উজ্জ্বল আলো আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ নির্ধারণ করার ক্ষেত্রে বাইরের আলো যাতে ব্যাঘাত না ঘটায় সেজন্য অক্সিমিটারের নিজস্ব কিছু প্রযুক্তি আছে তারপরও খুব উজ্জ্বল আলোতে মাপলে ভুল হতে পারে
+wavs/jara_001092.wav|তাই বলে অক্সিমেটার কাপড় দিয়ে ঢেকে ব্যবহার করা লাগবে না একদম সরাসরি উজ্জ্বল আলোতে না মাপাই ভালো ছয় অনেকের বাসায় ব্লাড প্রেশার মাপার যন্ত্র আছে যেই হাতে প্রেশার মাপছেন সেই হাতের আঙুলে পাল্স অক্সিমেটার দিলে রেজাল্ট একরেট নাও আসতে পারে
+wavs/jara_001093.wav|কারণ ব্লাড প্রেশারের কাফ আপনার হাতের ওপর টাইট হয়ে বসে থাকে সেটা আপনার আঙুলে রক্ত চলাচলে বাধা দিতে পারে অক্সিজেন লেভেল যদি শত্রুরের নীচে নেমে যায় অক্সিজেন লেভেল শত্রুরের নীচে নেমে গেলে অক্সিমিটার আর সঠিক রেজাল্ট দিতে পারে না
+wavs/jara_001094.wav|অক্সিমিটারের ভুল ব্যবহার ঠিক করে পড়া হয়নি পালস অক্সিমিটার বেকে আছে বা আঙুল কাঁপছে সিগন্যাল ভালোনা ইত্যাদি কারণে সঠিক রেজাল্ট পাওয়া যায়না ঠিক করে পড়তে হবে সিগন্যালের দিকে খেয়াল রাখতে হবে
+wavs/jara_001095.wav|অনেকগুলো বিষয় বলেছি মনে রাখা সম্ভব নাও হতে পারে তাই মোবাইলে সেফ করে রাখতে পারেন এমন একটা ছবি তৈরি করে আমি কমেন্টে দিয়ে দিবো যারা পালস অক্সিমিটার ব্যবহারে ডাক্তারের কাছ থেকে ব্যক্তিগত পরামর্শ পেয়েছেন আপনারা অবশ্যই অবশ্যই ডাক্তারের কথা প্রাধান্য দিবেন
+wavs/jara_001096.wav|আমার কথা প্রাধান্য দেবেন না যারা পাল্স অক্সিমেটারের ব্যবহার এখনো ভালভাবে বুঝতে পারেননি ��ারাও একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নেবেন এতক্ষণ বললাম পাল্স অক্সিমেটারের ভুল ব্যবহার কীভাবে সঠিক ব্যবহার করা যায় সেটা আগের ভিডিওতে বলেছি
+wavs/jara_001097.wav|যারা দেখেননি তাদের জন্য ক্যাপশনে আর কমেন্টে লিংকটা থাকবে এখন বলছি রক্তে অক্সিজেনের সংখ্যাটা কততে নামলে দ্রুত ডাক্তারের স্বর্ণপূর্ণ হবেন আপনার অক্সিজেনের সংখ্যাটা এর নীচে নামলেই চিকিৎসকের স্বর্ণপূর্ণ হতে হবে
+wavs/jara_001098.wav|তবে অনেক কর্ণারোগীর ক্ষেত্রে বসে থাকা অবস্থায় অক্সিজেন স্বাভাবিক থাকে কিন্তু হাঁটার পরে দেখা যায় অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেছে এটা কিভাবে বুঝতে পারবেন চল্লিশ কদম হেঁটে দেখবেন অক্সিজেনের পরিমাণ কত থাকে
+wavs/jara_001099.wav|যদি পয়েন্ট পর্যন্ত নেমে যায় ধরেন থেকে হয়ে গেল তাহলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে এই পরীক্ষাটা করবেন কেবলমাত্র যদি আপনার অক্সিজেন বাতার বেশি থাকে
+wavs/jara_001100.wav|যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের মধ্যে অনেকের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক অক্সিজেনের সংখ্যাটা ভিন্ন তাদের জন্য যেটা স্বাভাবিক অক্সিজেন তার চেয়ে কমে গেলে হাসপাতালে যেতে হবে
+wavs/jara_001101.wav|এ বিষয়টাও আগের ভিডিওতে বিস্তারিত আলোচনা করেছি তাহলে কখন হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_001102.wav|অক্সিজেন যদি এর চেয়ে কমে যায় কদম হাটার পরে যদি তিন পয়েন্ট কমে যায় আর যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের জন্য অক্সিজেন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায় অনেক কথা বললাম ধৈর্য ধরে শোনার জন্য ধন্যবাদ নিরাপদে থাকবেন
+wavs/jara_001103.wav|পায়খানা করার সময় ছুরির ধারের মত ব্যথা করে এত ব্যথা যে বাথরুমে যাওয়াটাই একটা বিপত্তি
+wavs/jara_001104.wav|এই সমস্যার সমাধান কি এগুলো অ্যানাল ফিশার নামের একটি রোগের লক্ষণ অনেকেই এটাকে আমরা গ্যাজ বলেছিনি আজকের ভিডিওতে রোগটির কারণ আর সমাধান খুব সহজ ভাষায় বুঝিয়ে দিবো
+wavs/jara_001105.wav|সুস্থ হওয়ার জন্য কি কি করতে হবে সবকিছুই এই ভিডিও থেকে আপনি জানতে পারবেন প্রথমে রোগটা বুঝিয়ে বলি তাহলে কারণ আর সমাধান বুঝতে সহজ হবে অ্যানাল ফিশার রোগটা পাইও পথের রোগ
+wavs/jara_001106.wav|পায়ুপথ বলতে বোঝায় শরীর থেকে যেখান দিয়ে পায়খানা বা মল বের হয়ে যায় নাইভুরির একদম শেষ মাথা ছবিতে যেমন দেখতে পাচ্ছেন এই পায়ুপথ ভেতর থেকে কেমন দেখা যায় এখন সেটা দেখাচ্ছি এই জায়গাটাকে বলে রেকটাম
+wavs/jara_001107.wav|মল তৈরি হয়ে এখানে জমা থাকে তারপরেই রাস্তা দিয়ে মল বের হয়ে আসে ��ই যে মাংস পেশী দেখা যাচ্ছে এটাকেই আমরা বাইরে থেকে চাপ দিয়ে পায়খানা রাস্তার মুখ বন্ধ করতে পারি আর খুলতে পারি
+wavs/jara_001108.wav|অ্যানাল ফিশের রোগে পায়ুপথের চামড়ার একটা অংশ চিরে যায় বা ফাটল ধরে ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে বাইরে থেকে পায়ুপথের চামড়ার ছেড়ে অংশটুকু দেখতে এমন দেখা যায়
+wavs/jara_001109.wav|চামড়া দুই ভাগ হয়ে যাওয়ার ফলে মলত্যাগের সময় তীব্র ধারালো ব্যথা হয় পায়ুপথের চামড়ায় ফাটল ধরার পর ভেতরের দিকের মাংসপেশী টানটান হয়ে যায় এই যে এই মাংসপেশীটা
+wavs/jara_001110.wav|ফলে মলদার চেপে যায় বা টাইট হয়ে যায় আর ফাটল ধরা অংশটাতে রক্তচলাচল কমে যায় রক্তপ্রবাহ কমে গেলে সেটা সেরে উঠতে দেরি হয় আর মাঝে মাঝে দীর্ঘ মেয়াদী একটা সমস্যায় রূপ নেয় অর্থাৎ খ্রনিক অ্যানল ফিশার দেখা দেয়
+wavs/jara_001111.wav|তাহলে রোগটা বুঝে গেলেন এবার বলি এই ফিশের কেন হয় খুব কমন একটা কারণ হচ্ছে কসা পায়খানা বা কোষ্ঠ কাঠিন্য
+wavs/jara_001112.wav|দেখা যায় পায়খানা শক্ত হলে অনেকে বাথরুমে যেতে চান না কারণ তখন মলত্যাগ করতে গেলে একটু কষ্ট হয় কিন্তু পেটের ভেতরে পায়খানা জমিয়ে রাখলে সেটা দিন দিন আরও শক্ত হতে থাকে
+wavs/jara_001113.wav|একসময় সেই শক্ত পায়খানা বের করতে গেলে পাবিপথের চামড়া ছিঁড়ে গিয়ে দেখা দেয় অ্যানাউল ফেশার
+wavs/jara_001114.wav|এছাড়াও গর্ভবতী অবস্থায় বিশেষ করে শেষ তিন মাসে এবং নর্মাল ডেলিভারির মাধ্যমে বাচ্চা হওয়ার পরে অ্যানাল ফিশার দেখা দিতে পারে এই ক্ষেত্রে ফিশার হওয়ার পদ্ধতিটা একটু ভিন্ন কখনো কখনো ডায়রিয়ার কারণেও ফিশার হতে পারে আর হতে পারে কিছু অসুখের কারণে
+wavs/jara_001115.wav|এবং কিছু ওষুধের কারণে আবার কোন কারণ ছাড়াও হতে পারে এখন চলুন বুঝে নেই আপনার অ্যানাল ফিশার হয়েছে কিনা এবং হলে তার সমাধান কি কীভাবে বুঝবেন আপনার অ্যানাল ফিশার হয়েছে কিনা
+wavs/jara_001116.wav|এই রোগ হলে সাধারণত পায়খানা করার সময় প্রচণ্ড ব্যাথা হয় ধারালো ব্যথা অনেক সময় রোগীরা বলেন যে মনে হয় যেন পায়ু পথ দিয়ে ভাঙা কাছ বের হচ্ছে অ্যানাল ফিশারের রোগীদের জন্য এই ব্যথাটাই সবচেয়ে যন্ত্রণাদায়ক এবং কষ্টদায়ক হয়
+wavs/jara_001117.wav|ব্যথার কারণে অনেকে বাথরুমে যেতে ভয় পান মলত্যাগ করার পরে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত এই ব্যথা থাকতে পারে মনে হয় যেন জায়গাটা খুব জ্বলছে আর কি কি দেখা দিতে পারে পায়খানার সাথে উজ্জ্বল লাল রঙের রক্ত যেতে পারে টয়লেট টিশুতে হয়তো দেখা যায় ছোপ ছোপ লাল রক্ত
+wavs/jara_001118.wav|অথবা পায়খানার গায়ে রক্ত লেগে থাকে সাধারণত সামান্য পরিমাণে রক্ত যায় যেহেতু মল বের হওয়ার পথে একদম শেষ প্রান্তে রক্তক্ষরণ হয় তাই রক্ত তাজা থাকে এবং রং উজ্জ্বল লাল হয়
+wavs/jara_001119.wav|আরও ওপরের দিকে রক্তক্ষরণ হলে রক্তের রঙ গাঢ় হতো বা একদম কালচে হয়ে যেতে পারতো অন্যদিকে বায়ু পথের আরেকটি রোগ পাইলসের লক্ষণগুলো একটু আলাদা
+wavs/jara_001120.wav|সেখানে পায়ুপথে নরম গোটার মতো দেখা দিতে পারে সেগুলো সাধারণত মলত্যাগের পরে বের হয়ে আসে আর নিজে নিজে ভেতরে ঢুকে যায় বা আঙুল দিয়েও ভেতরে ঢুকাতে হতে পারে
+wavs/jara_001121.wav|পিচ্ছিল কিছু পদার্থ বের হতে পারে যা দিকটি শ্লেষমার মতো অ্যানাল ফিশের সাধারণত এমনটা দেখা যায় না আর পাইলসের সাধারণত তীব্র ব্যথা হয় না খুব অল্প কিছু ক্ষেত্রে তীব্র ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_001122.wav|পক্ষান্তরে অ্যানাল ফিশারে রোগী প্রতিবার মলত্যাগ করার সময়েই তীব্র ব্যথা অনুভব করেন পাইলস এবং অ্যানাল ফিশার দুটি রোগী পায়ু পথে চুলকানি হতে পারে আর উজ্জ্বল লাল রক্ত যেতে পারে অ্যানাল ফিশারে খুব অল্প পরিমাণে রক্ত যায়
+wavs/jara_001123.wav|পাইলস নিয়ে আমি আলাদা বিস্তারিত ভিডিও করেছি সেটাই লিংক উপরে আর নিচে দিয়ে দিব এখন আসি অ্যানল ফিশার বা গ্যাজের লক্ষণগুলো দেখা দিলে আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নিবেন আত্মা পরামর্শ দিব
+wavs/jara_001124.wav|যতক্ষণ মল আটকে রাখবেন মল ততই শুকিয়ে যায় আর সেটা আরও শক্ত হতে থাকে মলত্যাগ করতে আরও কষ্ট হয় আর পায়খানা খুব শক্ত হলে অ্যানালফিশার সারতেও দেরি হয় তাই বাথরুম চেপে রাখবেন না যথার সময়ে মলত্যাগ করবেন
+wavs/jara_001125.wav|এখন আপনি বলতে পারেন যে এটা বলা সহজ কিন্তু কড়া কঠিন কারণ প্রচুর ব্যথা হয় তাই ব্যথা কমানো নিয়েই আমার পরের কয়েকটি পয়েন্ট
+wavs/jara_001126.wav|ব্যথা কমানোর জন্য মলত্যাগ করার পরে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন নাম হল সিডস পাথ একদম সহজ কথায় বললে গরম পানির শেখ
+wavs/jara_001127.wav|বুঝিয়ে বলি একটা পাত্রে কুসুম গরম পানি নিয়ে সেটাতে কিছুক্ষণ বসবেন যাতে কোমর থেকে মলদার পর্যন্ত পানির নিচে থাকে
+wavs/jara_001128.wav|কুসুম গরম পানি মলদারের মাংস পেশকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করতে পারে ফলে আপনি ব্যথা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন বাথরুমে একটা বোল রেখে দেবেন যেটাতে মলত্যাগ শেষ করে পরিষ্কার হয়ে আপনি সেটাতে বসতে পারেন
+wavs/jara_001129.wav|কুসুম গরম পানি পাওয়া একটু অসুবিধা ��তে পারে যদি গিজার না থাকে তবে বাসায় যদি সাহায্য করার মতো কেউ থাকে তাহলে বাথরুমে যাওয়ার আগে চুলায় হালকা আছে পানি বসিয়ে দিয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001130.wav|যিনি সাহায্য করছেন তিনি চুলার দিকে খেয়াল রাখলেন আর পরে বাথরুমে পানিটা আপনাকে এনে দিতে পারবেন
+wavs/jara_001131.wav|আপনি সেটাতে ঠাণ্ডা পানি মিশে এমন কুসুম গরম তাপমাত্রায় আনলেন যাতে বসে আপনি আরাম পাবেন কিছুটা শীতকালে গোসল করার জন্য আমরা যেভাবে গরম পানির ব্যবস্থা করতাম তেমন
+wavs/jara_001132.wav|শুধু মলত্যাগ করার পরেই সিটসবাদ করা যাবে এমন না দিনে দুই থেকে তিনবার করতে পারেন একটা গবেষণায় দেখা গেছে যারা এই পদ্ধতি অবলম্বন করেছেন তারা বেশি স্বস্তি পেয়েছিলেন
+wavs/jara_001133.wav|ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ খেতে পারেন যেমন প্যারাসিটামল সাধারণত মিলিগ্রামের ট্যাবলেট পাওয়া যায় এমন হলে দুইটা ট্যাবলেট একসাথে খাবেন অর্থাৎ গ্রাম প্যারাসিটামল খাবেন
+wavs/jara_001134.wav|চার থেকে ছয় ঘন্টা পর পর খেতে পারেন তবে দিনে যাতে আটটা ট্যাবলেট অর্থাৎ চার গ্রামের বেশি না হয়
+wavs/jara_001135.wav|এই হিসাবটা একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ যার ওজন কেজির বেশি এবং অন্যান্য অসুস্থতা নেই তার জন্য বলেছি এমনটা না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন
+wavs/jara_001136.wav|সাথের প্রয়োজন পড়লে ব্যথার জন্য আইবুপ্রফেন খেতে পারেন তবে রক্তখরণ হলে আইবুপ্রফেন এড়িয়ে চলাই ভালো আর যে ব্যথা নাশক ওষুধগুলো বলেছিলাম অ্যানাল ফিশার সৃষ্টি করতে পারে যেমন ট্রামা ডল টা পেন্টা ডল এগুলো ব্যথার জন্য খাওয়া যাবে না
+wavs/jara_001137.wav|কারণ এগুলো কষ্ট-কাঠিন্য তৈরি করে অ্যানালফিশার রোগটাকে আরও খারাপ করে ফেলে চার মলত্যাগ করার আগে পায়খানার রাস্তার মুখে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে নিতে পারেন তাতে ব্যথা কিছুটা উপসং হতে পারে
+wavs/jara_001138.wav|মল ত্যাগ করার সময় খুব জোরে চাপ দিবেন না তাতে অ্যানল ফিশার আরও খারাপ হতে পারে এখন আপনি বলতে পারেন যে জোরে চাপ না দিলে শক্ত পায়খানা কিভাবে বের করব পায়খানা যাতে শক্ত না হয় সেটা নিয়েই পয়ের পয়েন্টগুলোতে কথা বলছি
+wavs/jara_001139.wav|অ্যানাল ফিশার সারিয়ে তুলতে সব রোগেরই নিশ্চিত করতে হবে পায়খানা যাতে নরম হয় এবং সহজেই মলত্যাগ করা যায় এটা কিভাবে করতে পারেন খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার আর পানি থাকলে মল স্বাভাবিক থাকবে
+wavs/jara_001140.wav|ফাইবার থাকে কোন খাদ্যে ফলমূল শাকসবজি ডাল গোটা সূস্রদানা যেমন লাল চাল লালাটা ইত��যাদি খাবারে লাল চাল লালাটা নিয়ে বিস্তারিত আরেকটা ভিডিও করেছি সেটা উপরে আর নিজে ক্যাপশনে দিয়ে দিব
+wavs/jara_001141.wav|দিনে অন্তত গ্রাম ফাইবার খেতে হবে চিন্তা করে দেখেন গতকালকে আপনি ফাইবারযুক্ত কি খাবার খেয়েছিলেন কত পরিমানে খেয়েছিলেন তারপর সেটা ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকেন
+wavs/jara_001142.wav|কালকে যদি কেবল একটা ফল খেয়ে থাকেন তাহলে আজকে দুইটা ফল খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন ভাতের সাথে টমেটো গাজর কেটে সালাদ খাওয়া শুরু করেন প্লেটে সাদা চালের ভাতের সাথে লাল চালের ভাত নিন
+wavs/jara_001143.wav|খাবারে ফাইবারের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়াবেন হুট করে না নাহলে বায়ুর সমস্যা হতে পারে পেট ফাঁপা লাগতে পারে তলপেটে ব্যথা হতে পারে ফাইবার বাড়ানোর সাথে সাথে পানি পান করার পরিমাণও বাড়াতে হবে
+wavs/jara_001144.wav|নাহলে নারী ভূরির মুখ আটকে যেতে পারে এমন হলে জরুরি ভিত্তিতে হাসপাতালে যেতে হয় এই পরিস্থিতি এড়াতে দিনে অবশ্যই দুই লিটার পরিমাণ পানি পান করবেন
+wavs/jara_001145.wav|এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সচল রাখলে তা পায়খানা নরম রাখতে সাহায্য করে চেষ্টা করবেন প্রতিদিন অল্প কিছু সময়ের জন্য ব্যায়াম করতে সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001146.wav|যেমন দ্রুত হাঁটা সাইকেল চালানো ইত্যাদি কীভাবে খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াবেন এবং আরও কী কী উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য সারিয়ে তুলবেন সেগুলো আমি বিস্তারিত আরেকটা ভিডিওতে বলেছি চাইলে দেখে নিতে পারেন আমি লিংক দিয়ে দিব
+wavs/jara_001147.wav|অ্যানাল ফিশারের যেসব রোগীর কোষ্ঠকাঠিন্য আছে তাদের অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হবে পর্যাপ্ত ফাইবার পানি ব্যায়াম নিশ্চিত করার পাশাপাশি আরেকটা ব্যবস্থা আপনারা নিয়ে দেখতে পারেন সেটা হলো ইউসুফগুলের ভূষি খাওয়া
+wavs/jara_001148.wav|প্রায় সবাই আপনারা এই ওষুধটা চেনেন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে অত্যন্ত কার্যকরী দুই থেকে তিন দিনের মধ্যেই কাজ শুরু করে এটা খেতে হবে দিনে দুইবার সকালে আর সন্ধ্যায় খাবার বা নাস্তা খাওয়ার পর
+wavs/jara_001149.wav|প্যাকেটের গায়ে লেখা নির্দেশনা অনুযায়ী পরিমাণমত পানি দিয়ে গুলিয়ে সাথে সাথেই খেয়ে নিবেন অনেকেই রাতে গুলিয়ে রেখে দেন সকালে খাবার জন্য এটা কিন্তু সঠিক নিয়ম না তৈরি করে সঙ্গে সঙ্গেই খেয়ে ফেলবেন
+wavs/jara_001150.wav|রাতে ঠিক ঘুমানোর আগে খাবেন না অন্তত এক ঘন্টা আগে খাবেন আর ইস্যুপগুলির ভুষি খেলেও ��িনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করবেন এই দুটো কাজ না করলে নারীভুরির মুখ আটকে গিয়ে একটা বিপদ হতে পারে
+wavs/jara_001151.wav|ইসবগুলির ভুসি খাওয়া নিয়ে আরও বিস্তারিত আমি পাইলসের ভিডিওতে বলেছি আপনার চাইলে সেইটুকু দেখে নিতে পারেন এখানে আবার বললে ভিডিও অনেক লম্বা হয়ে যাবে
+wavs/jara_001152.wav|মলদারটা শুষ্ক এবং পরিষ্কার রাখবেন খুব জোরে ঘসা দিয়ে মুছবেন না এই কাজগুলো ফিশার সার্থে সহায়তা করবে এবং ফিশারের যে জটিলতা যেমন পায়ু পথে ইনফেকশন বা অ্যাবসেস হওয়া থেকে বিরত রাখবে
+wavs/jara_001153.wav|বাকীদের আরও চিকিৎসা প্রয়োজন হয় কারো কারো পায়ু পথে বিশেষ কিছু মলম প্রয়োগ করে সারিয়ে তুলতে হয় আর কিছু কিছু রোগীর অপারেশন প্রয়োজন হয় খুব জটিল অপারেশন না সাধারণত রোগী সেদিনই বাড়ি ফিরে যেতে পারেন
+wavs/jara_001154.wav|ছোট্ট করে দেখিয়ে দেয় অপারেশনে কি করা হয় পায়ুপথের ভেতরের দিককার মাংসপেশী স্ক্যালপেল বা ধার্লো ছুরি দিয়ে একটু ছাড়িয়ে দেয়া হয় তাতে করে মাংসপেশী রিল্যাক্স হয় আর ফেশার শেরেরুড়তে সাহায্য করে
+wavs/jara_001155.wav|তবে আগের পরামর্শ যেগুলো দিলাম ফাইবার বাড়ানো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া শরীর চর্চা করা এই কাজগুলো করতে পারলে হয়তো অপারেশন পর্যন্ত আশাই লাগবে না
+wavs/jara_001156.wav|এই পরিবর্তনগুলো অভ্যাসে আনা কঠিন মনে হতে পারে যেমন প্রতিবার খাওয়ার সময় চিন্তা করতে হবে খাবারে ফাইবার কতটুকু আছে তার চেয়ে একটা ওষুধ খেয়ে বা অপারেশন করে সমস্যা দূর হয়ে যাওয়া অনেকের কাছেই সহজতর মনে হতে পারে
+wavs/jara_001157.wav|কিন্তু এরোগ যাতে আবার না হয় সেজন্য এই অভ্যাসগুলো গড়ে তোলা জরুরি অপারেশন করার পরেও আপনাকে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে নাহলে কোষ্ঠ কাঠিন্য হয়ে আবারো ফিশার দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_001158.wav|অর্থাৎ অভ্যাস পাল্টানোর কোন বিকল্প নেই কখন ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন যদি মনে হয় আপনার অ্যানলফিশের হয়েছে তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন কবিরাজি বা ভেষজ ওষুধ নিয়ে দয়া করে নিজের ক্ষতি করবেন না
+wavs/jara_001159.wav|এদের প্রতি আমার কোন বিদ্বেষ নেই আর আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে আমার এক পয়সাও লাভ হবে না আমি এটা বলছি কারণ অনেককে দেখেছি কবিরাজি বা ভেষজ ঔষুধ দিয়ে এগুলো সাড়ানোর চেষ্টা করতে করতে অনেক দেরি করেন
+wavs/jara_001160.wav|চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে তিনি পায়ুপথ পরীক্ষা করে দেখে বলতে পারবেন আপনার ���োগটা কি ফিশার না পাইলস কারণ অনেক সময় দুটার একইরকম লক্ষণ থাকতে পারে কিন্তু দুটা রোগের চিকিৎসা আলাদা আলাদা
+wavs/jara_001161.wav|আবার আপনার অন্যরোগও হতে পারে অ্যানাল ফিশার যে অসুখগুলোর কারণে দেখা দিতে পারে তার একটা লিস্ট দেখিয়েছিলাম একটু আগে তাই ডাক্তারের কাছে যেতে সংকোচবোধ করবেন না
+wavs/jara_001162.wav|যদি ধরা পরে যে আপনার অ্যানাল ফেশার হয়েছে অন্য কোন ঔষুধ নয় তাহলে আমি যে পরামর্শগুলো দিলাম সেগুলো মেনে চলতে পারেন আর চিকিৎসক যে ঔষুধ আর পরামর্শ দিয়েছেন সেগুলো তো থাকবেই
+wavs/jara_001163.wav|আশা করি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন আর যদি চান আমি অন্য কোনো রোগ নিয়ে কথা বলি তাহলে আমাকে কমেন্টে লিখে জানাবেন যে রোগ নিয়ে ভিডিও করতে সবচেয়ে বেশি পরামর্শ পাই সেটা নিয়েই আগে ভিডিও বানানোর চেষ্টা করি শীঘ্রই এখানে আবার দেখা হবে ধন্যবাদ
+wavs/jara_001164.wav|পায়খানা করতে গেলে ব্যথা করে সাথে রক্ত যায় পায়খানা রাস্তায় গোটা গোটা কি যেন হয়েছে সমাধান কি আমি অনেক রোগী দেখেছি যারা দীর্ঘদিন ধরে এই রোগে ভোগার পরে আর না পেরে তবেই ডাক্তারের কাছে এসেছেন
+wavs/jara_001165.wav|কারণ এই রোগটা নিয়ে কথা বলতে আমরা অনেকেই লজ্জা পাই ডাক্তারের কাছে যেতে চাই না তাই ক্রমশ রোগটা জটিল হতে থাকে আমি এই ভিডিওটি করছি রোগটির কারণ ও সমাধান খুব সহজ ভাষায় বুঝিয়ে দিতে
+wavs/jara_001166.wav|কী কারণে কী হচ্ছে সব কিছুই আপনি জানতে পারবেন প্রথমে বুঝিয়ে বলি পায়ুপথে কী হচ্ছে পায়ুপথ বলতে বোঝায় শরীর থেকে যেখান দিয়ে পায়খানা বের হয়ে যায়
+wavs/jara_001167.wav|এই পায়ুপথের মুখ সাধারণত বন্ধ থাকে আমাদের যখন প্রয়োজন হয় আমরা চাপ দিয়ে সেই পায়ুপথের মুখ খুলে শরীর থেকে পায়খানা বা মল বের করে দেই পায়ুপথের মুখ বন্ধ রাখতে সেখানে বেশ কিছু জিনিস একসাথে কাজ করে
+wavs/jara_001168.wav|তার মধ্যে একটা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ নাম হল অ্যানাল কোশন দেখতে অনেকটা এই রকম এগুলো তিন দিক থেকে চাপ দিয়ে পায়ুপথের মুখ বন্ধ রাখতে সাহায্য করে
+wavs/jara_001169.wav|যদি কোন কারণে তিনদিকের এই কুশনগুলো ফুলে যায় সেগুলো থেকে রক্তক্ষরণ হয় বা সেগুলো নিচের দিকে নেমে যায় পায়ুপথের চারপাশে গোটার মতো দেখা যায় তখন সেটাকে আমরা পাইলস বা অর্শ নামে চিনি
+wavs/jara_001170.wav|মেডিকেলের ভাষায় নাম হল হেমোরোইডস পাইলস হলে আপনার শরীরে কেমন প্রভাব ফেলতে পারে এক পায়খানের সাথে রক্ত যেতে পারে উজ্জ্বল লাল রঙের রক্ত
+wavs/jara_001171.wav|সাধারণত টয়লেট পে��ার ব্যবহার করার পরে দেখা যায় সেখানে রক্তের ফোঁটা লেগে আছে অথবা কমডে বা প্যানের গায়ে দেখা যায় লাল রক্তের ছোঁক উজ্জ্বল লাল রক্ত কেন বের হয়
+wavs/jara_001172.wav|পায়খানা বের হওয়ার পথে একদম শেষ প্রান্তে রাস্তার মুখের কুশনগুলো থেকে রক্তক্ষরণ হয়েছে সেই রক্ত এখনও তাজা জমাট বাঁধার সুযোগ পায়নি তাই উজ্জ্বল লাল দেখা যায়
+wavs/jara_001173.wav|পক্ষান্তরে রক্তক্ষরণ যদি আরও আগেই হত ধরেন পাকস্থলিতেই রক্তক্ষরণ হয়েছে তারপর সেই রক্ত নারী ভুরি দিয়ে আসতে আসতে জমাট বাঁধে জমে পায়খানার সাথে মিশে যায় তখন পায়খানার রঙ হয় আল কাত্রার মতো কালো
+wavs/jara_001174.wav|এমন হলে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে কারণ পরীক্ষা করে দেখা প্রয়োজন কী হয়েছে
+wavs/jara_001175.wav|কুশলগুলো ফুলে পায়ুপথ দিয়ে বেরিয়ে আসতে পারে তখন নরম গোটার মতো মনে হয় সেগুলো সাধারণত মলত্যাগের পরে বের হয়ে আসে আর নিজে নিজেই ভেতরে ঢুকে যায় বা আঙুল দিয়েও ভেতরে ঢোকাতে হতে পারে
+wavs/jara_001176.wav|আবার কারো কারো ক্ষেত্রে পাইলস এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে আঙুল দিয়ার ভেতরে ঢোকানো যায় না অনেকেই দুশ্চিন্তা করেন এই রোগে ব্যথা কেমন হয় সাধারণত তীব্র ব্যথা হয় না তবে কখনো কখনো তীব্র ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_001177.wav|যেমন যদি পায়ুপথের বাইরে নরম গোটা থাকে আঙুল দিয়েও ভেতরে ঢোকানো না যায় আর সেগুলোতে রক্তচলাচল বন্ধ হয়ে যায় তখন তীব্র ব্যথা হয় সাধারণত এই তীব্র ব্যথা এক থেকে দুই দিনের জন্য হয়
+wavs/jara_001178.wav|তীব্র ব্যথা হলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন যদি শীঘ্রই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সুযোগ না থাকে তাহলে কিভাবে ব্যথা কমাবেন সেটা নিয়ে একটু পরেই বলছি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশিও এই কাজগুলো করতে পারবেন
+wavs/jara_001179.wav|পাইলস হলে এছাড়াও আপনার পায়ুপথে চুলকাতে পারে পায়ুপথ দিয়ে পিচ্ছিল কিছু পদার্থ বের হতে পারে যেটা দেখতে স্নেশমার মতো মলত্যাগ করার পরেও মনে হতে পারে যে পেট পরিষ্কার হয়নি আবারও মলত্যাগ করতে হবে
+wavs/jara_001180.wav|এবার ঔষধ আর ঘরোয়া চিকিৎসা নিয়ে কথা বলব পাইলসের চিকিৎসার একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা এর জন্য একটা ভালো ঔষধ হচ্ছে ইস্যুপগুলির ভূষি
+wavs/jara_001181.wav|আমরা সবাই এই ওষুধ কমবেশি চিনি তবে সঠিক ব্যবহার ও সাবধানতা অনেকের অজানা তাই ইস্যুপগুলির খুশি কিভাবে খাবেন কখন খাবেন আর কখন খাওয়া উচিত না সেটা অল্প করে বলে দিচ্ছি
+wavs/jara_001182.wav|প্যাকেটের গায়ে লেখা নির্দেশনা অনুযায়ী পরিমাণমত পানি নিয়ে তাতে ইস্যুকগুলির বসি ভালোভাবে গুলিয়ে নিবেন যাতে সর্বত্রী দেখতে পরিষ্কার বা হালকা ঘোলা দেখায় বানানোর পর রেখে দেবেন না সাথে সাথেই খেয়ে ফেলবেন
+wavs/jara_001183.wav|অনেক রোগীর কাছ থেকে শুনেছি যে সর্বত্রিক গুলিয়ে তারা রেখে দেয় এটা কিন্তু সঠিক ব্যবহার নয় রেফেরেন্স নিচে দেয়া আছে সাধারণত দিনে দুইবেলা খেতে হয় খাবার খাওয়ার পরে খেলে সবচেয়ে ভালো
+wavs/jara_001184.wav|ঈসবগুলোর ভুষি খেলে দিনে অন্তত দুই লিটার করে পানি পান করবেন অল্প কিছু মানুষের ক্ষেত্রে দেখা যায় যে ঈসবগুলোর ভুষি খেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খাওয়ার ফলে গলনালি এবং অন্ত্রের মুখ আটকে যায় আপনি অবশ্যই এই ঝুঁকি নিতে চাবেন না
+wavs/jara_001185.wav|কিছু কিছু সময়ে এই ইউসুফগুলির ভূষি খাওয়া যাবে না সেগুলো কি কি এক রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে খাবেন না তাতে আপনার বৃহদন্ত্র অর্থাৎ শরীর যেখানটাতে মল তৈরি হয় সে জায়গার মুখ বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_001186.wav|চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এটাকে বলে অবস্ট্রাকশন এটা একটা এমার্জেন্সি এমনটা হলে জরুরি ভিত্তিতে হাসপাতালে যেতে হয় আপনার আগে যদি এমনটা হয়ে থাকে তাহলে আপনি ঈসবগুলির ভূষি খাবেন না
+wavs/jara_001187.wav|যদি পেটে ব্যাথা বমিভাব বা বমি হয় তিন আগে ইউসুফগুলির ভূষি খাওয়ার পরে আপনার শরীরে যদি বিরূপ প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে চার যদি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিনের ফলে পায়ুপথের মুখে পায়খানা আটকে গেছে এমন হয়
+wavs/jara_001188.wav|পাঁচ যদি আপনার পায়খানা বা মলত্যাগের অভ্যাসে হঠাৎ পরিবর্তন হয় এবং সেটা দুই সপ্তাহের বেশি থাকে
+wavs/jara_001189.wav|আগে থেকেই পায়ুপথ দিয়ে রক্ত যায় এবং সেটার কারণ এখনও জানা যায়নি সাত যদি কোলোনিক অ্যাটনি বা বৃহদন্ত্রের মাংসপেশী দুর্বল বা ধীরগতির এমন রোগে ভোগেন
+wavs/jara_001190.wav|ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে একটানা অনেক দিন ঈসবগুলির ভুষি খাবেন না এটা কিন্তু একটা ওষুধ ডায়রিয়াসহ এর আরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
+wavs/jara_001191.wav|তিনদিন ব্যবহার করার পরে কষ্টকাঠিন্যের কোন উন্নতি না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন এবার আসছি ব্যথার ওষুধ প্রসঙ্গে ব্যথার জন্য প্যারাসিটামল খেতে পারেন আরো অনেক ধরনের ওষুধ আর মলম আছে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন
+wavs/jara_001192.wav|পাইলস হলে কিছু কিছু ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না সেগুলো কি কি এক ট্রামাডল কারণ এই ওষুধটার একটা কমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্য
+wavs/jara_001193.wav|বাজারের প্যারাসিটামলের সাথে ট্রামাটল মেশানো ব্যথানাশক ওষুধ পাওয়া যায় এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে আইবুপ্রোফেন যদি আপনার পাইলস থেকে রক্ত যায় কারণ এই ওষুধটা রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়
+wavs/jara_001194.wav|বাসায় বসে বসে ওষুধের পাশাপাশি আর কীভাবে নিজের চিকিৎসা করতে পারেন ব্যথা গমাতে পারেন তা নিয়ে দশটা উপায় এখন বলব এক ব্যথার জায়গাটা কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন
+wavs/jara_001195.wav|ছোট বাচ্চাদের গোসল করা এমন একটা বড় বলে কুসুম গরম পানি নিয়ে সেখানটাতে বসতে পারেন শুদ্ধ যারা মা হয়েছেন তাদের পায়েলসের সমস্যা থাকলে দেখা যায় বাচ্চা হওয়ার পরে প্রথম কয়েকদিন সমস্যা বেড়ে যায়
+wavs/jara_001196.wav|তাদেরকেও এই কুসুম গরম পানি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় তারা এটা দিনে তিনবার পর্যন্ত করতে পারেন আর মায়েরা কোথাও বসার সময় একটা বালিশ ব্যবহার করে সেটার ওপর বসতে পারেন
+wavs/jara_001197.wav|একটা প্যাকেটে কিছু বরফ নিয়ে সেটা থোয়ালে দিয়ে পেঁচিয়ে পায়ুপথের গোটাগুলির ওপর লাগাতে পারেন
+wavs/jara_001198.wav|তিন বিছানায় শুয়ে পা উঁচু করে রাখতে পারেন তাহলে গোটাগুলোতে রক্ত চলাচল সহজ হবে পায়ের নিচে বালিশ দিতে পারেন খাটের পায়ের নিচে কোনো কিছু দিয়ে খাটের একপাশ উঁচু করে সেদিকে পা দিতে পারেন
+wavs/jara_001199.wav|চার পায়ুপথ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন আর শুষ্ক রাখবেন মলত্যাগ করার পরে খুব জোর দিয়ে মুছতে যাবেন না টয়লেট পেপার হালকা ভিজিয়ে তারপর সেটা দিয়ে মুছতে পারেন পাঁচ মলত্যাগ করার সময় খুব জোরে চাপ দেওয়া যাবে না
+wavs/jara_001200.wav|ছয় অনেক লম্বা সময় ধরে মলত্যাগ করবেন না টয়লেটে বসে বসে মোবাইল চালানো বই পড়া বা অন্য কাজ করাতে মনোনিবেশ করবেন না মোটকথা প্রয়োজনের অতিরিক্ত সময় টয়লেটে বসে থাকবেন না
+wavs/jara_001201.wav|পায়খানার চাপ আসলে সেটা আটকে রাখবেন না পায়খানা আটকে রাখলে দিন দিন সেটা থেকে পানি শুকিয়ে শক্ত হতে থাকে তাই চাপ আসলে দেরি না করে বাথরুমে চলে যাবেন
+wavs/jara_001202.wav|কোষ্ঠকাছিন্ন এড়িয়ে চলতে খাদ্যের যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার বা আঁশ নিশ্চিত করবেন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করবেন
+wavs/jara_001203.wav|এই দুটো কাজ করলে সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় আর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পাইলসের লক্ষণগুলোর উপশম হয়
+wavs/jara_001204.wav|ছয় সপ্তাহ অর্থাৎ দেড় মাস ধরে যদি খাবারের যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার নিশ্চিত করা যায় তাহলে শতাংশ পায়েস রোগীর পায়খানার সাথে রক্ত যাওয়া কমে আসে
+wavs/jara_001205.wav|খাদ্যে ফাইবার বাড়ানো নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিওতে বিস্তারিত বলেছি এখানে সেটাও বললে ভিডিও অনেক লম্বা হয়ে যাবে তাই নিচে লিংক দিয়ে দিব নয় নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করবেন
+wavs/jara_001206.wav|ভারী ব্যায়াম বা প্রতিদিন দৌড়াতে হবে এমন না শরীরকে চলমান রাখতে হবে সেটা হাঁটা চলা হালকা স্ট্রেচিং যোগ ব্যায়াম ইত্যাদির মাধ্যমেও হতে পারে আপনি অল্প অল্প করে শুরু করতে পারেন দিনে বিশ মিনিট হাঁটেন
+wavs/jara_001207.wav|একবেলা দিয়ে শুরু করেন তারপর দিনে দুইবেলা সকালে আর সন্ধ্যায় হাঁটেন শুরু করেন সপ্তাহে তিন দিন এমন করে আস্তে আস্তে পাঁচ দিনে আনেন গবেষণায় দেখা গেছে এতটুকু হাঁটলেও সেটা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে কার্যকরী
+wavs/jara_001208.wav|ওজন অতিরিক্ত হলে সেটা কমিয়ে ফেলুন কখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে যদি সাতদিন বাসায় চিকিৎসা করেও পাইলসের কোন উন্নতি না দেখেন যদি বারবার পাইলস হতে থাকে
+wavs/jara_001209.wav|বয়স যদি এর বেশি হয় এবং প্রথমবারের মত পাইলসের লক্ষণ দেখা দেয় কখন দ্রুত হাসপাতালে যাবেন এক যদি পাইলস থেকে পুঁজ বের হতে থাকে
+wavs/jara_001210.wav|যদি গায়ে খুব জ্বর আসে কাঁপনি হয় বা খুব অসুস্থ লাগে তিন যদি অনবরত রক্তক্ষরণ হতে থাকে
+wavs/jara_001211.wav|চার যদি অনেক বেশি রক্ত যায় কমরের পানি লাল হয়ে গেছে বা বড় বড় রক্তের চাকা যাচ্ছে পাঁচ যদি খুব তীব্র ব্যাথা হয় ছয় যদি পায়খানা আল-কাত্রার মতো কালো হয়
+wavs/jara_001212.wav|কিছু খেতে পারিনা শুধু বুক জ্বালাপোড়া করে ক্যাস্ট্রিক হয় সমাধান কি আমাদের অনেকেরই খাবার পরে বুকের মাঝখানটাতে জ্বালাপোড়া করে এই রোগটাকে আমরা অনেক ধরনের নাম দেই
+wavs/jara_001213.wav|গ্যাস্ট্রিক আলসার অ্যাসিডিটি হার্টবার্ন অ্যাসিড রিফ্লাক্স ইত্যাদি তবে ডাক্তারি ভাষায় এইরোগের নাম অনেক বড় সমাধান জানতে নাম মুখস্থ করা লাগবে না কেন ওই সমস্যাটা হয় সেটা আগে অল্প করে বলব
+wavs/jara_001214.wav|তারপর বলব বাসায় বসেই এই সমস্যা কমানোর সাত উপায় আর কখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এগুলোর কোনটাই আমার মনগড়া কথা না সবগুলোই গবেষণা থেকে তুলে ধরা
+wavs/jara_001215.wav|বুক চালাপোড়ার পাশাপাশি মুখে টকটক লাগতে পারে পেট ফাঁপা লাগতে পারে বমিভাব হতে পারে বারবার ঢেকুর আসতে পারে আবার কারো কারো বারবার কাঁশি বা হেচকি হয় কন্ঠকর্কশ হয়ে যায় শাসে দুর্গন্ধ আসে
+wavs/jara_001216.wav|কেন এই সমস্যাটা হয় সেটা দিয়ে শুরু করি আমরা যখন কিছু খাই সে খাবার পাকস্থলিতে যায় পাকস্থলি কিছু অ্যাসিড এবং আরও কিছু জিনিস তৈরি করে খাবার হজম করার জন্য অ্যাসিড আর খাবার দুটোই পাকস্থলি থেকে নিচের দিকে নামতে থাকে
+wavs/jara_001217.wav|তবে যদি এই অ্যাসিড নিচের দিকে না নেমে গলার দিকে উপরে উঠে আসে তখন আমরা বুকে জ্বালাপোড়া অনুভব করি তাহলে পাকস্থলীর অ্যাসিড কেন উপরের দিকে চলে আসে নিচে না নেমে
+wavs/jara_001218.wav|কোন কারণ ছাড়াই এমন হতে পারে আবার কিছু কিছু জিনিস এই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে বা বাড়িয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_001219.wav|যেমন নির্দিষ্ট কিছু খাবার কারো কারো বেশি মশলা দিয়ে রান্না করা খাবার খেলে জ্বালাপোড়া শুরু হয় আবার কারো কফি খেলে অসুবিধা শুরু হয় একেকজনের একেক রকম হতে পারে
+wavs/jara_001220.wav|যারা ধূমপান করেন তাদের এই সমস্যা বেশি দেখা দেয় যদি অনেক টেনশনে থাকেন সেখান থেকে হতে পারে আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তখন এই সমস্যা বেশি হতে পারে যারা গর্ভবতী তারা প্রায়ই এই সমস্যায় ভোগেন
+wavs/jara_001221.wav|যাদের হায়েটাস হার্নিয়া নামের একটা রোগ আছে যেখানে পাকস্থলীর কিছু অংশ বুকের ওপর চলে আসে তাদের মধ্যে এই বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা দেখা যায় আর নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ আছে যেগুলো এই সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন অ্যাসপিরিন আইবুপ্রোফেন ইত্যাদি
+wavs/jara_001222.wav|আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শেই ঔষুধগুলি খান তাহলে কোনোভাবেই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে ঔষুধগুলো বন্ধ করবেন না আপনার ডাক্তারকে জানান যে ঔষুধ শুরু করার পরে মনে হচ্ছে জ্বালা পড়ার সমস্যাটা বেড়ে গেছে
+wavs/jara_001223.wav|ডাক্তারি আপনাকে ওষুধ বদলে দিতে পারেন অথবা জ্বালাপোড়ের জন্য অন্য ওষুধ দিতে পারেন এখন বলবো বাসায় বসেই যেসব উপায়ে আপনি এই সমস্যা কমাতে পারেন আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসের কিছু পরিবর্তন করলে কিন্তু আমরা নিজে নিজেই এই সমস্যা অনেকটা কমিয়ে আনতে পারি
+wavs/jara_001224.wav|এক একবারে পেট ভরে খেলে এই সমস্যা বেশি হয় তাই অনেক খাবার একসাথে খাবেন না সারাদিনে ভাগ ভাগ করে অল্প অল্প খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন একটু বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_001225.wav|বেশি খেলে পাকস্থলিটা ভরে ওঠে একটা বেলুনের কথা চিন্তা করতে পারেন বাতাস দিলে যেমন বেলুন ফুলে কিছুটা তেমনি খাবার ঢুকলে পাকস্থলি��াও প্রসারিত হয়
+wavs/jara_001226.wav|একবারে অনেক খাবার খেলে পাকস্থলি অনেক ফুলে ওঠে আর তখন পাকস্থলির ভেতরের অ্যাসিড উপরের দিকে উগড়ে আসতে পারে আর শুরু হতে পারে বুকে জ্বালা পোড়া
+wavs/jara_001227.wav|খাবারের সময়ে অনিয়ম করবেন না সময়মত খাবার না খেলে পাকস্থলির আরেকটা রোগ হবার সম্ভাবনা বেড়ে যায় নাম গ্যাস্ট্রাইটিস এই রোগে পাকস্থলির গায়ে ক্ষত দেখা দেয় ইনফেকশনও হতে পারে
+wavs/jara_001228.wav|আর এই রোগ হলেও আপনার পেটে জ্বালাপোড়ার মতো ব্যথা হতে পারে আপনার পক্ষে তো বোঝার সম্ভব না জ্বালাপোড়া কোন কারণে হচ্ছে তাই পাকস্থলি সুস্থ রাখতে আপনাকে নিয়ম করে সময়মত খাওয়ারোভ্যাস গড়ে তুলতে হবে
+wavs/jara_001229.wav|অনেকের মাঝেই একটা ধারণা আছে যাদের এই সমস্যা তাদের জন্য দুনিয়ার প্রায় সব খাবারই নিষেধ শুধুমাত্র সিদ্ধ যাও মশলা ছাড়া খাবার খেতে হবে এই ধারণাটা কিন্তু ঠিক না তাহলে সঠিকটা কি
+wavs/jara_001230.wav|একেকজনের জন্য একেক ধরনের খাবার এই সমস্যা সৃষ্টি করে যেসব খাবারে আপনার বুকে জ্বালাপোড়া করে আপনি শুধু সেইসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_001231.wav|সেটা হতে পারে মসলা দেয়া অতিরিক্ত তেল দেয়া খাবার আপনার প্রিয় চপপুরী মুড়ি জানাচুর চটপটি এমনকি ডালভাত আপনার কোন খাবারের সমস্যা হয় সেটা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে আর এড়িয়ে চলতে হবে
+wavs/jara_001232.wav|রাতের খাবারটা আগে আগেই সেরে ফেলবেন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত তিন চার ঘন্টা আগে আপনি যদি এগারোটার দিকে ঘুমাতে যান তাহলে কমপক্ষে সাড়ে সাতটায় খেতে বসে যাবেন আটটার মধ্যে খাওয়া শেষ
+wavs/jara_001233.wav|তারপরে কিন্তু রাত এগারোটা পর্যন্ত জেগে থাকতে হবে ভাত খাওয়ার পরে অনেকেরই ঘুম আসে সেটা ফাইট করতে হবে এটা কেন করবেন ভর পেটে চিত হয়ে শুলে পাকস্থলি থেকে অ্যাসিড উপর দিকে আসার সম্ভাবনা বেড়ে যায়
+wavs/jara_001234.wav|একটু দেখিয়ে দেই ধরেন এটা যদি আমার পাকস্থলি হয় আর এটা গলার দিক হয় যখন সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছে তখন কিন্তু অ্যাসিড নিচের দিকে যখন এটাকে আমি ছিট করে শুইয়ে দিবো তখন অ্যাসিড আবার গলার দিকে চলে আসার একটা সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_001235.wav|আচ্ছা এখানে একটু বলে নেই কিছু না খেয়ে তিন চার ঘন্টা জেগে থাকা কিন্তু একটু কষ্টেরই বটে মনে হয় অল্প কিছু খেয়ে ফেলেই তবুও নিজেকে আটকাতে হবে
+wavs/jara_001236.wav|ঘুমানোর সময় বা বিছানায় শোবার সময় মাথা আর বুক দশ থেকে বিশ সেন্টিমিটার উঁচুতে রাখবেন কোমরের চেয়ে সেটা পাকস্থলীর ���্যাসিড ওপরে ওঠা থামাবে
+wavs/jara_001237.wav|বালিশ দিয়েই উঁচু করবেন না কারণ এতে শুধু আপনার মাথাটাই উঁচু হয় বরং তসুকের নিচে বা খাটের নিচে কিছু দিয়ে খাটের একটা দিক উঁচু করে নিবেন এবং সেই দিকে মাথা দিবেন যাদের রাতের বেলা জ্বালা পড়া সমস্যা বেশি হয় তাদের জন্য এই ধাপটা খুব গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_001238.wav|আর খেয়াল রাখবেন ঘুমের সময়ে দেহের ভঙ্গিটা যেন স্বাস্থ্যকর থাকে আঁকাবাঁকা অস্বাস্থ্যকর হলে আবার শরীরে ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে বালিশ বা বালিশের উচ্চতা পরিবর্তন করলে অনেকেরই ঘাড় ব্যথা হয়
+wavs/jara_001239.wav|এবার আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলব যেটা শুধু আপনার বুকে জ্বালাপোড়াই কমাবে না আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হবে
+wavs/jara_001240.wav|আপনার যদি ওজন বেশি হয় তাহলে সেটা কমানোর চেষ্টা করুন অতিরিক্ত ওজন অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে ডায়াবেটিস হার্টের রোগ ইত্যাদি অনেক কিছুই এই অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পর্কযুক্ত
+wavs/jara_001241.wav|তাই ওজন কমিয়ে ফেলা এবং কমানোর পর সেটা ধরে রাখাই শ্রেয় আপনার বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা সমাধানেও এটা অনেক সাহায্য করবে সাত ধূমপান বন্ধ করতে হবে
+wavs/jara_001242.wav|গবেষণায় দেখা গেছে যারা ধূমপান কমিয়ে ফেলে বা বন্ধ করে দেয় তাদের এই সমস্যা অনেকাংশেই কমে যায় আর ধূমপানও নানা ধরনের রোগের কারণ তাই এই অভ্যাসটা পরিত্যাগ করাই শ্রেয় এতক্ষণ বললাম জীবন আচরণে কিছু পরিবর্তন আনার কথা
+wavs/jara_001243.wav|তবে সবার রোগ এমন অবস্থায় থাকবে না যে শুধু জীবনাচরণের পরিবর্তনেই সেরে যাবে ঔষধের সাহায্য দরকার হতে পারে তবে ঔষধের পাশাপাশি এই ধাপগুলোও মেনে চলতে হবে এখন বলে দিচ্ছি কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন
+wavs/jara_001244.wav|যদি বারবার এই সমস্যা দেখা দেয় প্রতিদিনের কাজে ব্যাঘাত ঘটায় অথবা তিন সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে প্রায় প্রতিদিনই এই সমস্যা দেখা দেয়
+wavs/jara_001245.wav|বয়স যদি বাদার বেশি হয়ে থাকে তখন আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন আর কিছু লক্ষণের কথা আপনার মাথায় রাখতে হবে এগুলো দেখা দিলে আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই চিকিৎসকের সহায়তা নিতে হবে এগুলোকে বলে অ্যালার্ম সিম্পটম
+wavs/jara_001246.wav|অর্থাৎ এগুলো দেখা দিলে অন্য কোনো গুরুতর রোগ হচ্ছে কিনা সেটা যাচাই করার প্রয়োজন পড়ে চিকিৎসক সেটা যাচাই করবেন তবে লক্ষণগুলো আপনার জানা থাকা লাগবে যাতে আপনি সময়মতো চিকিৎসকের স্বর্ণপূর্ণ হতে পারেন
+wavs/jara_001247.wav|ছয়টা লক্ষণ আছে সেগুলো কি কি এক ওজন অনেক কমে যাচ্ছে কোন চেষ্টা ছাড়াই কোন কারণ ছাড়াই খাবার গিলতে সমস্যা হচ্ছে গলায় আটকে যাচ্ছে তিন বারবার বমি হচ্ছে
+wavs/jara_001248.wav|চার বমি বা পায়খানার সাথে রক্ত যাচ্ছে পায়খানা কালো হচ্ছে বমির মধ্যে কফির দানার মতো কিছু দেখা যাচ্ছে কফির দানাগুলো হলো জমে থাকা রক্ত
+wavs/jara_001249.wav|মনে হচ্ছে পেটে চাকার মতো কিছু একটা হয়েছে ছয় আয়রনের অভাবজনিত রক্তশূন্যতায় ভুগছে এসব লক্ষণ দেখা দেয়া মানেই গুরুতর কিছু হয়েছে এমন না তবে একটা সম্ভাবনা আছে তাই অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সহায়তা নিবেন
+wavs/jara_001250.wav|আর যদি পেটে হঠাৎ করে তীব্র ব্যাথা শুরু হয় তাহলে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে অনেক তথ্য বললাম সব মনে নাও থাকতে পারে আমি যা যা বললাম সবকিছু একসাথে গুছিয়ে লেখা আছে সহায় ওয়েবসাইটে
+wavs/jara_001251.wav|ক্যাপশনে লিংক দিয়ে দিবো সেখান থেকে পড়ে নিতে পারেন আর আপনার যতটুকু দরকার সেটা আপনি ফোনে সেভ করে রাখতে পারেন শেষ করার আগে একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা বলে নেই
+wavs/jara_001252.wav|এই বুকে জ্বালাপোড়াটাকে আমরা অনেকেই আলসার বলে থাকি তবে আলসার অন্য একটা রোগ সেটা নিয়ে আজকে আলোচনা করিনি সহায়ের ওয়েবসাইট এবং ফেসবুক পেজে শীঘ্রই এই সংক্রান্ত তথ্য পাবেন নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_001253.wav|এমন সমস্যা হলে ঘরোয়াভাবেই কি করে দ্রুত সমাধান করতে পারবেন সেটাই ভিডিওতে বলব আর সাথে কিছু টিপস শিখিয়ে দিব যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাইলস গ্যাজের মতো দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা সৃষ্টি হওয়া থেকে বাঁচতে পারেন
+wavs/jara_001254.wav|প্রথমে শুরু করছি সবচেয়ে কষ্টকর আর্জেন্ট পরিস্থিতির সমাধান দিয়ে পায়খানার চাপ আসছে কিন্তু আপনি বুঝতে পারছেন যে পায়খানাটা খুব শক্ত হয়ে আছে এখন বাথরুমে গেলে মলতাকে অনেক কষ্ট হবে ব্যাথা হবে
+wavs/jara_001255.wav|এই অবস্থায় যদি জোর দিয়ে বের করতে চান তাহলে পায়ুপথের চামড়া ছিঁড়ে যেতে পারে চামড়া ছিঁড়ে যাওয়া কি আমরা গ্যাজ বলি গ্যাজ হলে পায়খানা করতে গেলে অনেক ব্যথা হয় অনেক রোগী এসে বলেন যে মলদাগের সময় ছুরির ধারের মত ব্যথা হয়
+wavs/jara_001256.wav|আবার একবার হয়ে সেরে গেলেও বারবার ফিরে আসতে পারে এইজন্য পায়খানা খুব শক্ত হলে জোর করে মলতাগীর চেষ্টা করবেন না আমি একটা ঔষধের নাম বলে দিচ্ছি এটা আপনার পায়খানাকে মিনিটের মধ্যে নরম করে দিবে আর পায়খানার রাস্তা পিচ্ছিল হয়ে যাবে
+wavs/jara_001257.wav|ওষুধটার জেনারিক নাম হচ্ছে গ্লিসারিন সাপজিট্রি দেখতে কিছুটা এমন বিভিন্ন কোম্পানি বিভিন্ন নামে বিক্রি করে ওষুধের দোকানে বললেই চিনবে এটা একটা ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারবেন
+wavs/jara_001258.wav|এটা কিভাবে ব্যবহার করবেন সেইটা বুঝিয়ে দেই সাপোজিট্রিটা একটু পানিতে ভিজিয়ে নিবেন তারপরে বামকাত হয়ে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করে ওষুধটা পায়খানা রাস্তায় ঢোকাবেন
+wavs/jara_001259.wav|দোকানের একটু পরেই খুব বেশি পায়খানার চাপ অনুভব করতে পারেন কিন্তু তখনই বাথরুমে যাবেন না একটু কষ্ট করে অপেক্ষা করবেন ঔষুধটা যেন আপনার মল নরম করতে পারে সেইজন্য তাকে কিছুক্ষণ সময় দিতে হবে অন্তত মিনিটে অপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001260.wav|তবে আপনার ঔষধের প্যাকেটে যদি এর থেকে বেশি বা কম সময় লেখা থাকে সেইটা অনুসরণ করবেন এই সাপজিটরিতেও যদি কাজ না হয় তাহলে আরও পাওয়ারফুল সমাধান আছে যেটা ডাক্তার আপনার পায়ু পথে দিতে পারবেন তাই এমন অবস্থা হলে ডাক্তারের কাছে চলে যাবেন
+wavs/jara_001261.wav|আচ্ছা এইভাবে তো একবারের জরুরী অবস্থার সমাধান হলো এখন আপনার কাজ হলো পরের বেলায় যেন আবার এমন জরুরী অবস্থা সৃষ্টি না হয় তো পরের বেলায় যাতে পায়খানা শক্ত না হয় সেইজন্য এখন কয়েকটা সমাধান বলে দিচ্ছি
+wavs/jara_001262.wav|আমি প্রথমে তিনটা ন্যাচরেল উপায়ের কথা বলব তারপরে বলব ওষুধের কথা আমাদের লক্ষ্য থাকবে এই তিনটা ন্যাচরেল উপায় একসাথে অবলম্বন করে কোষ্ঠকাঠিন্য একদম স্থায়ীভাবে সারিয়ে ফেলা যাতে করে ওষুধ ব্যবহার করা না লাগে
+wavs/jara_001263.wav|তবে ন্যাচরাল উপায় যদি সমাধান না হয় তখন আমরা ওষুধ ব্যবহার করব আর ওষুধের ক্ষেত্রেও আমি কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো আগে ব্যবহারের পরামর্শ দিব তাহলে এখন ন্যাচরাল উপায় চলে আসি
+wavs/jara_001264.wav|প্রথমে আপনি একটু খেয়াল করেন আপনার যে কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হল তার আগে কি আপনি নড়াচড়া কম করছিলেন হাঁটাহাঁটি কম করছিলেন
+wavs/jara_001265.wav|নড়াচড়া বা হাঁটাহাঁটি কম করলে কোষ্ঠকাঠিনও হতে পারে আমাদের মুখ থেকে পায়খানার রাস্তা পর্যন্ত যে নালিটা সেইটা যদি সোজা করে টেনে ধরেন তাহলে প্রায় ফুট লম্বা হবে
+wavs/jara_001266.wav|আমরা একেক জন্তু সাধারণত ফুট লম্বা তার মানে এই নালিটা আমাদের থেকেও গুণ এই লম্বা যে নালি এটাতে খাবার থেকে মল প্রসেস হয়ে বের হওয়ার জন্য আমাদের হাঁটা চলা সাহায্য করে
+wavs/jara_001267.wav|তাই ন্যাচরাল উ��ায়ের প্রথম স্টেপ হচ্ছে হাঁটা চলা করা কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট করার চেষ্টা করবেন এতে শরীরে নানাভাবে উপকার হবে এখন বলছি ন্যাচরাল উপায়ের দ্বিতীয় কাজ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা
+wavs/jara_001268.wav|পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে পায়খানা শক্ত হতে পারে কারণ পায়খানা নরম কর্তৃত শরীরের পানি লাগে তাই কোষ্ঠ কাঠিন হলে পানির দিকে খেয়াল করবেন যদি দেখেন যে তেমন পানি খাচ্ছেন না তাহলে পানি খাওয়ার পরিমাণটা বাড়িয়ে দিবেন
+wavs/jara_001269.wav|পানি খাওয়া আরেকটা কারণেও খুব গুরুত্বপূর্ণ সেইটা আমি পরের পয়েন্টেই বলছি আচ্ছা তাহলে আমরা হাঁটা চলা করলাম পানি পান করলাম তবে খাবারে যদি আঁশ না থাকে তাহলে কষ্ট-কাঠিনো থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন
+wavs/jara_001270.wav|কারণ পায়খানা নরম করতে খাবারে আসের প্রয়োজন হয় এইজন্যই আমি তিনটা পয়েন্টে ন্যাচারাল সমাধানের কথা বলেছি কীভাবে খাবারে আস বাড়াবেন
+wavs/jara_001271.wav|দুই একদিনের ভেতরেই আপনি হয়তো খাবারের পরিবর্তন আনতে পারবেন না এই অবস্থায় খাবারে আসের পরিমাণ বাড়ানোর একটা সহজ উপায় হল ঈসবগুলোর ভুসি খাওয়া এটা ফার্মেসিতে কিনতে পাওয়া যায় প্যাকেটে লেখা অনুযায়ী পরিমাণমত নিয়ে পানিতে ভালোভাবে গুলিয়ে সাথে সাথেই খেয়ে ফেলবেন
+wavs/jara_001272.wav|চিনি দেয়ার কোন দরকার নাই অনেকে রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খান সেইটা সঠিক নিয়ম না সঠিক নিয়ম হল সাথে সাথেই খেয়ে ফেলা দিনে দুইবেলা করে খাবেন ভরা পেটে
+wavs/jara_001273.wav|আর ইসুবগুলির ভূষি খেলে অবশ্যই দিনে দুই লিটার পানি খাবেন নাহলে পেটে ব্যথা করতে পারে আবার অল্প কিছু ক্ষেত্রে বড় জটিলতাও হতে পারে
+wavs/jara_001274.wav|যেমন দেখা গেছে যে রোগী কোষ্ঠ কাঠিনের জন্য ইসুফুলের ভুসি খেয়েছে কিন্তু পানি কম খাওয়ার কারণে নারীভূরের মুখ আটকে গেছে কখন এটা খেতে পারবেন না সেটা নিয়ে আমরা সহায় হেলথ থেকে বিস্তারিত লিখেছি তাই খাওয়ার আগে সেটা একটু পড়ে নিবেন আমি লিংক দিয়ে দিবো
+wavs/jara_001275.wav|সাধারণত ইস্যুকগুলির ভূষি থেকে ঘন্টার মধ্যেই কাজ শুরু করে একটানা তিন দিন ব্যবহার করার পরে কোষ্ঠকাঠিনে যদি কোন উন্নতি না দেখেন তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন
+wavs/jara_001276.wav|খাবারে আস বাড়ানোর জন্য এই ইস্যুকগুলির খুশি একটা সাময়িক সমাধান কেবল এটা দীর্ঘদিন ধরে খাওয়া যাবেনা তাতে ডায়রিয়া সহ অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে কীভাবে আপনি প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে আশ্রুত্ব খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে স্থায়ী সমাধান পেতে পারেন
+wavs/jara_001277.wav|তা নিয়ে আগের একটা ভিডিওতে বিস্তারিত বলেছি সেখানে উপকারী আরও কিছু অভ্যাসনীয় আলোচনা করেছি আমি লিংক দিয়ে দিব অনুগ্রহ করে দেখে নিবেন এখন চলে আসি ওষুধের ব্যাপারে দুইটা ওষুধের কথা বলব দুইটাই ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারবেন
+wavs/jara_001278.wav|এক ল্যাকচুলোজ ইস্যুকগুলির ভূষিতে যদি কাঁচ না হয় তাহলে ঐটার বদলে বা ঐটার সাথেই আরেকটাও সুদ খেতে পারেন জেনেরিক নাম হল ল্যাকচুলোজ
+wavs/jara_001279.wav|বিভিন্ন কোম্পানি বিভিন্ন নামে বিক্রি করে ঔষুধের দোকানে বললেই চিনবে এটা একটা ওভার দ্য কাউন্টার ঔষুধ প্রেস্ক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারবেন এই ঔষুধটা শরীরের বিভিন্ন জায়গা থেকে পানি টেনে নারী ভুরিতে আনে ফলে পায়খানা নরম হয়
+wavs/jara_001280.wav|সাধারণত দুই দিনের ভেতরেই কাজ করে চার পাঁচ দিনে যদি কোন উন্নতি না দেখেন তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন এই সূত্রাও দিনে দুই বেলা খাবেন খালি পেট ভরা পেট দুইভাবেই খেতে পারেন সাথে এই ক্ষেত্রেও দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করবেন
+wavs/jara_001281.wav|প্রায় সবাই ডাক্তার পরমশ ছাড়াই এই ঔষুধটা খেতে পারে তবে গ্যালাক্টিসিমিয়া নামের বিরল একটা রোগ থাকলে এটা খাওয়া যাবেনা পেটে ব্যথা থাকলে খাবেন না আইবিএসের রোগীরাও এটা না খেলে ভালো
+wavs/jara_001282.wav|এই অসুবিধায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে পাতলা পায়খানা পেট ফাঁপা ঢেকুর বায়ুর সমস্যা বমিভাব বমি পেট ব্যাথা হতে পারে সাধারণত এগুলো মৃদু হয় এবং কয়েকদিনেই সেরে যায় তবে যদি বেশি হয় তাহলে অবশ্যই দেরি না করে ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন
+wavs/jara_001283.wav|দুই নাম্বার ঔষুধ সোনাপাতা কোষ্ঠকাঠিনের একটা দ্রুত প্রাকৃতিক সমাধান হল সোনাপাতা বা সেনা বিভিন্ন কোম্পানি বিভিন্ন নামে বিক্রি করে এইটাও ঔষুধের দোকানে বললেই চিনবেন ওভারদ্যা কাউন্টার ঔষুধ প্রেসক্রিপশন সারাই কিনতে পারবেন
+wavs/jara_001284.wav|মাত্র ৮-১২ ঘন্টায় এটা কাজ করে রাতে খেয়ে ঘুমালে সকালেই অনেক সময় পেট পরিষ্কার হয়ে যায়
+wavs/jara_001285.wav|গাছের পাতা আর ফল থেকেই ওষুধ তৈরি করা হয় শক্তিশালী ওষুধ নারীভূরির দেয়ালের মাংস পেশিকে স্টিমিউলেইট বা সচল করে পায়খানা বের হতে সাহায্য করে রাতে খালি পেটে বা ভরা পেটে খাবেন আর দিনে অবশ্যই দুই লিটার পানি খাবেন
+wavs/jara_001286.wav|পার্শ্বপ্র��িক্রিয়া হিসেবে পাতলা পায়খানা পেট ব্যাথা হতে পারে সাধারণত এগুলোও অল্প হয় কিছুদিনে সেরে যায় প্রসাবের রং খয়েরি বা লালের মতো হতে পারে সেটা ঔষুধ খাওয়া বন্ধ করলে ঠিক হয়ে যায় কারা কারা এই ঔষুধটা খাবেন না স্ক্রিনে দেখিয়ে দিচ্ছি
+wavs/jara_001287.wav|সোনাপাতা নিয়ে একটা বিশেষ সতর্কতা দীর্ঘদিন এটা খেলে নারীভূরি নিজে থেকে ঠিকমত কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে ওষুধ ছাড়া তখন স্বাভাবিক পায়খানা হয় না তাই এটা শুধুমাত্র জরুরী অবস্থায় খাবেন
+wavs/jara_001288.wav|তিনদিন খাওয়ার পরে যদি কাঞ্চ না করে তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন আর কস্য কাঠিন্য হলে প্রথমেই এটা খাবেন না আগে অন্তত ইসুবগুলির ভূষি ট্রাই করে দেখবেন
+wavs/jara_001289.wav|সোনাপাতার মতোই আরও কয়েকটা ওষুধ আছে যেগুলো দীর্ঘদিন খেলে নারীভূরি ঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে এগুলোকে স্টিমিউলেন্ট ল্যাকজেটেভ বলে যার মধ্যে আছে বিসা কোডিল বাংলাদেশে ডুরেল্যাক্স নামে পাওয়া যায় ভারতের ডালকোফ্লেক্সসহ অনেক নামে পাওয়া যায়
+wavs/jara_001290.wav|অনেকেই হয়তো ফার্মাসি থেকে কিনে এটা খান তবে খেয়াল রাখবেন এইটা যাদের আপনার নিয়মিত অভ্যাস না হয় জরুরী অবস্থায় খেলেও পরে ওষুধ ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001291.wav|পায়খানা নরম করার কয়েকটা ওষুধের কথা বললাম একসাথে দুইটার বেশি ওষুধ ব্যবহার করবেন না যখন দ্রুত সমাধান প্রয়োজন তখন অল্প কয়েকদিন ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_001292.wav|এই ভিডিওতে বেশ কয়েকটা ঔষধের নাম বলেছি তাই একটা বিষয়ে স্পষ্ট করে নেই এখানে উল্লেখ করা কোন ঔষধের জন্য আমি কারো কাছ থেকে কোন আর্থিক বা অন্য কোন সুবিধা পায়নি ঔষধগুলোর নাম দেয়ার একমাত্র উদ্দেশ্য হচ্ছে এর থেকে আপনাদের কারো কারো হয়তো উপকার হতে পারে
+wavs/jara_001293.wav|যে কোনো ওষুধ ব্যবহারের সময় ওষুধের নির্দেশিকাগুলো পড়ে নিবেন কোষ্ঠকাঠিনো হলে কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তারে সহায়তা নেয়া প্রয়োজন সেই লক্ষণগুলোর তালিকা কোষ্ঠকাঠিনো সংক্রান্ত আগের যে ভিডিওর কথা বলেছি সেইখানে দেয়া আছে লিংক দিয়ে দিব
+wavs/jara_001294.wav|কিছু কিছু ক্ষেত্রে পায়ুপথে ব্যথা বা অস্বস্তি পাইলস বা গ্যাজের কারণেও হতে পারে এই দুইটা বিষয়েও আমি আগে ভিডিও করেছি সেই লিংকগুলো দিয়ে দিবো ভালো থাকবেন
+wavs/jara_001295.wav|পেট পরিষ্কার হচ্ছে না পায়খানা করতে কষ্ট হয় টয়লেটে অনেক সময় ধরে বসে থাকতে হয় কোষ্ঠকাঠিনে ভুগছি সমাধান কি আমি এই ভিডিওতে কোষ্ঠকাঠিনের সবচেয়ে কমন ছয়টি কারণ আর সেগুলোর সমাধান তুলে ধরব
+wavs/jara_001296.wav|প্রত্যেকটা কারণ সহজ ভাষায় বুঝিয়ে বলব যাতে আপনার পেটে কী হচ্ছে পুরোটাই বুঝতে পারেন আর সমাধান মেনে চলতে সুবিধা হয় শুরু করছি এক নম্বর কারণ খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার বা আঁশ না থাকা
+wavs/jara_001297.wav|পেট পরিষ্কার হওয়ার জন্য খাবারে আঁশ থাকা কেন খুব গুরুত্বপূর্ণ সেটা একটু বুঝিয়ে বলি আমাদের পেটের ভেতরে থাকা নারীভূরি যেখানে পায়খানা তৈরি হয় এবং জমা থাকে সেখানে আঁশ বা ফাইবার অনেকটা স্পঞ্জের মত কাজ করে অর্থাৎ
+wavs/jara_001298.wav|আঁশ পানি শোষণ ও ধারণ করার মাধ্যমে পায়খানায় পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে তাই ফাইবার থাকলে পায়খানা নরম হয় ভারী হয় আর সেই পায়খানা নারীভূষের ভেতর দিয়ে সহজেই এগোয় এবং সহজেই সেটা শরীর থেকে বের করা যায়
+wavs/jara_001299.wav|এটা তো মাত্র একটা উপায় বললাম স্বাভাবিক পায়খানা হতে আঁশ আরো অনেকভাবে সাহায্য করে তাই খাদ্যে যদি যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ না থাকে তখন কর্ষকাঠিন্য দেখা দিতে পারে তাহলে সমাধান কি খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে
+wavs/jara_001300.wav|কোন কোন খাবারে ফাইবার পাওয়া যায় ডাল ছোলা গাজর শশা টমেটো আপেল কলা প্রায় সব শাকসবজি ফলমূল অন্যান্য গোটার শস্যদানা ইত্যাদি
+wavs/jara_001301.wav|গোটা শস্যদা নাকি লাল চাল লাল আটা এগুলো চাল যখন লাল থেকে শাদা করা হয় তখন ফাইবারের পরিমাণও কমে যায় আটার জন্য একই কথা প্রযোজ্য
+wavs/jara_001302.wav|কোন কোন খাবারে পাওয়া যায় তা তো জানলাম কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে কি কি পরিবর্তন আনলে ফাইবারের পরিমাণ বাড়বে
+wavs/jara_001303.wav|সাতটা উপায় বলব এক আমরা প্রায় সবাই রুটি কিংবা ভাত খাই এই ক্ষেত্রে যদি আমরা লাল আটা বা লাল চাল ব্যবহার করি তাহলে আমাদের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেড়ে যাবে
+wavs/jara_001304.wav|ভাত বা রুটির সাথে ডাল খেতে পারেন ডালে ভালো পরিমাণ ফাইবার আছে তিন প্রতিবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন আপনার প্লেটে সবজি কি আছে প্রতিবেলায় যদি সবজি খেতে পারেন তাহলে অনেক ফাইবার পেটে যাবে
+wavs/jara_001305.wav|চার সবজির তরকারি না খেতে চাইলে বা সবজি রান্না করা না হলে আরেকটা উপায় আছে শশা গাজর টমেটো কেটে সালাদ বানিয়ে ফেলতে পারেন প্লেটার একপাশে ভালো পরিমাণে সালাদ নিয়ে খাওয়া শেষ করলে সেখান থেকেও অনেক ফাইবার পাওয়া যাবে
+wavs/jara_001306.wav|নাস্তা খাওয়ার সময় একটা ফল যেমন কলা আপেল বা নাশপাতি খেতে পারেন অল্প করে বাদাম খেতে পারেন
+wavs/jara_001307.wav|সাথে ওচ্চ খেতে পারেন যদি ভালো লাগে বুধবা ছোলাও খেতে পারেন ছয় যেসব ফল আর শাকসবজি খোসাসহ খাওয়া যায় সেগুলো খোসাসহই খাওয়ার চেষ্টা করবেন যেমন আপেল টমেটো খোসাসহ আলু কারণ খোসাতে ফাইবার থাকে
+wavs/jara_001308.wav|তবে খোসাসহ খেলে অবশ্যই অবশ্যই ভালো করে সেগুলো ধুয়ে নিবেন সাত যখন সম্ভব ফল বা সবজি আস্ত রেখে খাওয়ার চেষ্টা করবেন ব্লেন্ড করলে জুস বানালে বা ভর্তা বানালে আঁশ কমে যায়
+wavs/jara_001309.wav|তবে খাবারে ফাইবার বাড়ানোর ক্ষেত্রে দুটা জিনিস মাথায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রথমত হঠাৎ করে খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ালে অনেকের বায়ুর সমস্যা দেখা দেয় বা পেট ফাঁপা লাগতে পারে তাই ধীরে ধীরে খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াবেন
+wavs/jara_001310.wav|যেই সাতটা পরামর্শ বললাম সেগুলো নিয়ে একটা পরিকল্পনা তৈরি করবেন আপনার সুবিধা অনুযায়ী কোনটা আগে কোনটা পরে করবেন একসাথের সবগুলি শুরু করবেন না
+wavs/jara_001311.wav|দ্বিতীয়ত একটু আগেই বলেছি যে ফাইবার পানি শোষণ করে তাই খাদ্যে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর সাথে সাথে যথেষ্ট পরিমাণ পানি নিশ্চিত করতে হবে এই পানি নিয়েই আমার দ্বিতীয় পরামর্শ কোষ্ঠকাঠিন্দের দুই নম্বর কারণ যথেষ্ট পরিমাণে পানি না খাওয়া
+wavs/jara_001312.wav|পায়খানা নরম করতে হলে শরীরের পানি প্রয়োজন হয় আবার পায়খানা যাতে আমাদের বৃহতন্ত্রে অর্থাৎ পেটের নারীভূরিতে সহজে চলাচল করতে পারে কোথাও আটকে না থাকে তার জন্যও প্রয়োজন পানি
+wavs/jara_001313.wav|তাই আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণ পানি না খান তাহলে পায়খানা নরম না হয়ে শক্ত হওয়া আর কষ্ট-কাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_001314.wav|সমাধান কি দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করতে হবে শরীর সেই পানি ব্যবহার করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে
+wavs/jara_001315.wav|আপনার সাথে একটা এক লিটারের বোতল রাখতে পারেন তাহলে দিনে কতটুকু পানি খাচ্ছেন সেটা হিসাব করতে সহজ হবে এখন চলে আসি কোষ্ঠকাঠিনের তিন নম্বর কারণে দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে বসে থাকা
+wavs/jara_001316.wav|আমরা যদি হাঁটাচলা কমিয়ে দেই শারীরিক পরিশ্রম না করি অনেকক্ষণ ধরে শুয়ে বসে থাকি ব্যায়াম না করি তাহলে কস্যকাঠিন্য হতে পারে
+wavs/jara_001317.wav|শরীর চর্চা করলে আমাদের বৃহতন্ত্র অর্থাৎ পেটের ভেতরে থাকা নারীভূরি সচল হয় এবং স্বাভাবিক পায়খানা হতে সাহায্য করে আমরা যত বেশি বাসা থেকে কাজ করব ব���সা থেকে অনলাইন ক্লাস করব অফিসে বা ইউনিভার্সিটিতে যাওয়া আসা কম হবে
+wavs/jara_001318.wav|ততই আমাদের হাঁটাচলা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে হয়তো সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে দুই কদম দিয়ে টেবুচেয়ারে বসে সারাদিন সেখান থেকেই আপনি কাজ করছেন বা ক্লাস করছেন দিনে আর ব্যায়াম করা হচ্ছে না তখন কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়
+wavs/jara_001319.wav|কি করতে পারেন প্রতিদিন কিছু সময় হাটাহাটি করা ব্যায়াম করা বা দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন একদম কিছু না করার চেয়ে অল্প কিছু করাও শ্রেয় আজকে থেকেই শুরু করতে পারেন
+wavs/jara_001320.wav|ধরেন চিন্তা করলেন প্রতিদিন মিনিট বা মিনিট দ্রুত হাঁটবেন তারপর আস্তে আস্তে সময়টা আপনি বাড়াবেন আর একটানা অনেকক্ষণ ধরে শুয়ে বা বসে থাকবেন না একটু উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করে নিবেন কতক্ষণ ব্যায়াম করতে হবে
+wavs/jara_001321.wav|আপনার বয়স যদি থেকে এর মধ্যে হয় তাহলে আপনার লক্ষ্য থাকবে সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করা মাঝারি ধরনের ব্যায়ামগুলো হল দ্রুত হাঁটা সাইকেল চালানো ইত্যাদি
+wavs/jara_001322.wav|যদি তার চেয়ে বেশি খাটুনের ব্যায়াম করেন যেমন দৌড় দেয়া ফুটবল খেলা দড়ি লাফানো তাহলে আপনার লক্ষ্য হবে সেগুলো সপ্তাহে অন্তত সোয়া এক ঘন্টা করে করা অর্থাৎ সপ্তাহে মিনিট
+wavs/jara_001323.wav|চার নম্বর কারণ পায়খানার চাপ আসলে টয়লেটে না যে তা প্রায়শই চেপে রাখা
+wavs/jara_001324.wav|পায়খানা না করে আটকে রাখলে দিন দিন শরীর সেটা থেকে পানি শুসে নেয় ফলে পায়খানা ক্রমেই শক্ত হতে থাকে সেটা শরীর থেকে বের করা খুবই যন্ত্রণাদায়ক হয় কি করবেন পায়খানার চাপ আসলে বেশি দেরি করবেন না বাথরুমে চলে যাবেন
+wavs/jara_001325.wav|যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ আছে তাদের জন্য আমরা প্যানে যেভাবে বসি সেই দেহভঙ্গিটা পায়খানা করার জন্য সবচেয়ে ভালো তাই যদি সম্ভব হয় কমডে না বসে প্যান ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন কমড হচ্ছে এইটা আর প্যান হচ্ছে এইটা
+wavs/jara_001326.wav|তবে বাসায় যদি প্যান না থাকে বা কমট ব্যবহার করতেই হয় তাহলে যেটা করতে পারেন সেটা হলো পায়ের নিচে ছোট্ট টুল দিয়ে পা উঁচু করতে পারেন হাঁটু দুটো কোমড়ের ওপরে তোলার চেষ্টা করবেন সেটা দেখতে এমন হবে
+wavs/jara_001327.wav|পাঁচ নম্বর কারণ মানসিক চাপ উদ্বিগ্নতা ও বিষণ্নতা আপনি যদি অনেক মানসিক চাপে থাকেন বা উদ্বিগ্নতা কিংবা বিষণ্নতায় ভোগেন তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দ��তে পারে
+wavs/jara_001328.wav|কি করতে পারেন মানসিক প্রশান্তি আনে এমন কিছু কাজ করার চেষ্টা করবেন সেটা হতে পারে আপুনজনের সাথে সময় কাটানো আর যদি আপনি বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশন অথবা উদ্বিগ্নতা বা অ্যাংজায়েটি রোগে ভুগে থাকেন তাহলে সেই রোগের চিকিৎসা নিবেন
+wavs/jara_001329.wav|আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য আস্তে আস্তে সেরে উঠবে ছয় নম্বর কারণ কিছু ওষুধ নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে
+wavs/jara_001330.wav|যেমন ট্রামাডল বা ওপিএড জাতীয় ব্যথার ওষুধ আইবুপ্রোফেন আয়রন বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ইত্যাদি পাঁচটার বেশি ওষুধ খেলেও কোষ্ঠকাঠিনো হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_001331.wav|সমাধান কি নতুন ওষুধ শুরু করার পরে যদি মনে হয় কোষ্ঠ কাঠিনের সমস্যা বেড়ে গেছে আপনার ডাক্তারকে জানান তিনি ওষুধ বদলে দিতে পারেন বা কোষ্ঠ কাঠিনের চিকিৎসার জন্য আলাদা ওষুধ দিতে পারেন
+wavs/jara_001332.wav|আর ওষুধ যদি এমন হয় যে আপনাকে সারা জীবন খেতেই হবে তাহলে আগে যে উপায়গুলো বললাম সেই উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখার চেষ্টা করবেন সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য কোন গুরুতর রোগের কারণে হয় না তবে কিছু ক্ষেত্রে রোগের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে
+wavs/jara_001333.wav|যেমন থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে ডায়াবেটিসের রোগ হলে ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিনো হলে কখন ডাক্তারে সহায়তা নিবেন যদি ঘরও উপায়ে সমাধান না হয় যদি দীর্ঘদিন যাবৎ নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিনো রোগে ভোগেন বা পেট ভাপা লাগে
+wavs/jara_001334.wav|অনেকদিন কোষ্ঠকাঠিনও থাকার পর যদি ডায়রিয়া শুরু হয় যদি পায়খানার সাথে রক্ত যায় বা পায়খানা কালো হয় পায়খানা রাস্তায় যদি ব্যথা হয় কোষ্ঠকাঠিনের সাথে যদি পেট ব্যথা হয় বা জ্বর আসে যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগতে থাকে
+wavs/jara_001335.wav|যদি ওজন অনেক কমে যায় কোন কারণ ছাড়াই বা কোন চেষ্টা ছাড়াই যদি রক্তশূন্যতায় ভোগেন এসব লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে একজন ডাক্তারের সহায়তা নিবেন নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001336.wav|গলাবুক জ্বালাপোড়া করে পেটে অনেক গ্যাস হয়েছে বলে মনে হয় পেট ফাঁপা লাগে মুখে একটু টকটক লাগে বমি আসে এমন মনে হয় আর প্রত্যেক দিন গ্যাসের ওষুধ খেতে হয় ত এই ওষুধ ছাড়া কি গ্যাস্ট্রিক সারানো যাবে না কি করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবো
+wavs/jara_001337.wav|আজকে আমি আর ড ইমা ইসলাম খুব সহজ পাঁচটা ঘরোয়া সমাধান নিয়ে কথা বলব এই সবগুলোই চিকিৎসাবিজ্ঞানে প্রমাণিত আমি প্রথমটা শুরু করছি
+wavs/jara_001338.wav|একটা খুব সহজ-ঘরোয়া সমাধান হলো বিছানার মাথার দিকটা উঁচু করে দেওয়া
+wavs/jara_001339.wav|এই সমাধানটা শোনার পরে অনেকে যেটা করেন সেটা হলো একটার জায়গায় দুইটা বালিশ দিয়ে মাথাটা উঁচু করেন এটাতে গ্যাসরিকের সমস্যার সমাধান হয়না বরং আরও বেড়ে যায় অনেকের ক্ষেত্রে কেন বেড়ে যায় সেটা বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_001340.wav|যখন আপনি বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করেন শরীরটা সমানভাবে উঁচু না হয়ে কিছুটা এরকম করে মাথার দিকটা হঠাৎ করে উঁচু হয়ে যায় ফলে পেটের এখানে চাপ পড়ে বেশি তখন দেখা যায় যে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাটা বেড়ে যাচ্ছে
+wavs/jara_001341.wav|এখানে একটা খুব মজার সমাধান আছে কিছু ম্যাট্রেস পাওয়া যায় বা তোষক পাওয়া যায় যেগুলো এই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার সমাধানে সাহায্য করে এখানে আমি ছবিটা দিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব বা এত মানে
+wavs/jara_001342.wav|দামী ম্যাট্রেস বা তসুক কিনতে হবে না খুব সহজ করে আপনি যেটা করতে পারেন সেটা হচ্ছে খাটের যে দিকটাতে আপনি মাথা দেন
+wavs/jara_001343.wav|সেই পায়ার নীচে একটু কাঠ দিয়ে বা ইট দিয়ে অথবা শক্ত কাগজ যে পাওয়া যায় সেটা দিয়ে মাথার দিকটা উঁচু করে দেখেন আপনার গ্যাসের সমস্যার অনেকটা আরাম পেতে পারেন
+wavs/jara_001344.wav|আর ড ইমা এ ইসলাম একটু আগে আপনি খাবার নিয়ে বলছিলেন সেটাতে যদি এখন চলে আসি
+wavs/jara_001345.wav|খাবার নিয়ে যেটা বলছিলাম সেটা হলো আমাদের মধ্যে একটা ধারণা বেশ অনেকটাই প্রচলিত সেটা হলো গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে একসাথে অনেকগুলো খাবার পুরোপুরি নিষেধ জিনিসটা কিন্তু আসলে এমন না
+wavs/jara_001346.wav|সবার যে সব ধরনের খাবারের সমস্যা হবে তা না একেকজনের একেকটাই সমস্যা হয় আমার নিজের কথাই যদি বলি আমার শশা খেলে গ্যাস্ট্রিকে সমস্যা বেড়ে যায়
+wavs/jara_001347.wav|তো আমরা তো শুনে থাকি যে আচ্ছা চা কফি ভাজা পোড়া ঝাল মশলা একেবারে বন্ধ করে দিতে হবে ঐ পরামর্শটাতে কিন্তু আমার খুব একটা লাভ হবে না
+wavs/jara_001348.wav|আমার চাকর্ফি খেলে কোন সমস্যা হয় না তো আমি সেটা খাই আপনারও ঠিক যেটাতে আপনার সমস্যা সেটা একটু খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001349.wav|তারপরে সেটা বন্ধ করবেন বাকিগুলো খেতে কোন সমস্যা নেই যেমন মনে করেন যে চা কফি যদি আপনি খেতে চান আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়না সেটা খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন
+wavs/jara_001350.wav|দুচ্ছিনী ছাড়া মনে করেন খেলেন তবে ভাজাপোড়া তো সব ক���ষেত্রেই বাদ দেওয়া ভালো তাই ওইটা একটু কমিয়ে খেলেই ভালো হয় তিন নাম্বার পরামর্শ হলো খাওয়া শেষ করে একদম সাথে সাথেই ঘুমাতে চলে যাবেন না
+wavs/jara_001351.wav|খাওয়া আর ঘুমের মাঝখানে অন্তত তিন থেকে চার ঘন্টা সময় রাখবেন অনেকে মনে করেন যে আমি তো সাড়ে আটটার মধ্যেই খাওয়া শেষ করেছি অনেক আগে খাওয়া শেষ করেছি কিন্তু তারপর যদি আপনি নয়টা দশটার মধ্যে ঘুমিয়ে যান তাহলে কিন্তু গ্যাসের সমস্যা হতে পারে
+wavs/jara_001352.wav|তাই চেষ্টা করবেন আপনার ঘুমানোর তিন থেকে চার ঘন্টা আগে রাতের খাওয়াটা শেষ করে ফেলতে এখানে আমি আরেকটা জিনিস বলি সেটা হলো আমাদের অনেকের একটা টেন্ডেন্সি থাকে যে আমরা একেবারে অনেক বেশি খেয়ে ফেলি
+wavs/jara_001353.wav|এই কাজটা কিন্তু করা যাবে না এটা করলে কি হবে পেট অনেক ভরে গিয়ে পেটে চাপ পড়বে তাই অল্প অল্প করে খাবেন প্রয়োজনে বারবার খাবেন কিন্তু অল্প অল্প করে একেবারে বেশি খেয়ে ফেলবেন না আর শেষ পরামর্শটা হচ্ছে ওজন নিয়ে
+wavs/jara_001354.wav|ওজন যদি বেশি হয় তাহলে গ্যাসের সমস্যা বেশি হতে পারে অনেকগুলো কারণেই তো আমাদের ওজনটা কমানো প্রয়োজন তাই আপনার যদি মনে হয় গ্যাসের অনেক সমস্যা হচ্ছে আর যদি দেখেন আসলে ওজনটা বেশি তাহলে একটু সিরিয়াসলির চেষ্টা করে ওজনটা কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001355.wav|এখানে আরেকটা জিনিস বোধহয় আমরা একটু কম চিন্তা করি সেটা হচ্ছে যদি কেউ মানসিক চাপে থাকে স্ট্রেসে থাকে তখনো কিন্তু গ্যাসের সমস্যা হতে পারে ত আপনি হয়তো এটাও একটু খেয়াল করতে পারেন যে আপনার কি অনেক মানসিক চাপের মধ্যে আছেন কিনা
+wavs/jara_001356.wav|আপনার বাসায় যদি করোনাভাইরাস ঢুকে পড়ে বা ঢুকে পড়ার সম্ভাবনা থাকে তাহলে কীভাবে বাসা জীবাণুমুক্ত করবেন এই বিষয়টিকে দুইটি ধাপে ভাগ করে খুব সহজভাবে তুলে ধরব
+wavs/jara_001357.wav|আমার অন্যান্য ভিডিওর মতো এই ভিডিওতেও নিচে রেফারেন্স আসতে থাকবে কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে চাইলেই আমার কথার গ্রহণযোগ্যতা যাচাই করে নিতে পারবেন শুরু করছি কিছু পূর্ব প্রস্তুতি দিয়ে
+wavs/jara_001358.wav|শুরু করার আগে হাতে রাবারের গ্লাভস পড়বেন ক্লোজ শু অর্থাৎ পা ঢেকে থাকে এমন জুতো পড়ে নেবেন আর গায়ে একটা ওয়াটারপ্রুফ জামা যেমন রেইনকোট পড়ে নেবেন এগুলোর বাইরে আরও কিছু সাবধানতার প্রয়োজন হতে পারে
+wavs/jara_001359.wav|যেমন চোখেমুখে ছিটে আসার সম্ভাবনা থাকলে একটা ফেইস শিল্ড আর সার্জিক্যাল মাস্ক পরে নেওয়ার পরামর্��� দেয় বিশেষজ্ঞরা ফেইস শিল্ড চোখের সুরক্ষা দেয় এটার পরিবর্তে গোগলস বা একধরনের বিশেষ চশমাও পরা যায়
+wavs/jara_001360.wav|এর কোনটাই না থাকলে খুব সাবধানতার সাথে কাজ করবেন বাসা একটা পাওয়ার ছাড়া চশমা থাকলে সেটাও পড়ে নিতে পারেন যত বড় চশমা তত সুরক্ষার সম্ভাবনা বেশি
+wavs/jara_001361.wav|প্রস্তুতিগুলো আবার মনে করিয়ে দেই গ্লাভস জুতা ওয়াটারপ্রুফ জামা আর ছিটে আসার সম্ভাবনা থাকলে চশমা মাস্ক আমাদের পূর্ব প্রস্তুতি শেষ এখন বলব ডিসইনফেক্ট করা বা জীবাণুমুক্ত করার দুইটি ধাপ নিয়ে
+wavs/jara_001362.wav|প্রথম ধাপ হচ্ছে ক্লিনিং বা পরিষ্কার করা জায়গাগুলোকে সাবান পানি দিয়ে বা ডিটারজেন্ট পানি দিয়ে ভালো মতো ঘোষে ঘোষে পরিষ্কার করে নিতে হবে আগে কেন পরিষ্কার করতে হবে সরাসরি জীবাণুনাশক দিলে ক্ষতি কি
+wavs/jara_001363.wav|আপনি যে জায়গাগুলো জীবাণুমুক্ত করতে চাচ্ছেন সেখানে যদি ধুলোবালি থাকে সেটা জীবাণুনাশকের কার্যকারিতা কমিয়ে দেবে
+wavs/jara_001364.wav|ধরেন আপনি দরজার হাতল পরিষ্কার করছেন তখন দরজার হাতল আর জীবাণুনাশকের মাঝখানে একটা পর্দা বা বাধা হিসেবে কাজ করবে সেই ধুলোবালি আবার তা জীবাণুনাশককে নিষ্ক্রিয় করে দিতে পারে মনে রাখবেন সব ধুলোবালি কিন্তু আমরা চোখে দেখতে পাই না
+wavs/jara_001365.wav|মোট কথা আগে পরিষ্কার করে না নিলে জীবাণুনাশক ভালোভাবে কাজ করতে পারবে না তাই আগে ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিতে হবে পরিষ্কার করার সময় দুইটি বিষয় খেয়াল রাখবেন
+wavs/jara_001366.wav|এক যেখানে ময়লা বেশি দেখা যাচ্ছে সেটা আগে পরিষ্কার করা যাবে না সবচেয়ে কম ময়লা জায়গা থেকে বেশি ময়লার দিকে আসতে হবে
+wavs/jara_001367.wav|উপরের জিনিস পরিষ্কার পরে নিচের দিকে আসতে হবে যেমন আগে টেবিল পরিষ্কার করে তার পরে ফ্লোর পরিষ্কার করবেন প্রথম ধাপ শেষ এখন আসছি দ্বিতীয় ধাপে ডিসইনফেক্ট করা বা জীবাণুমুক্ত করা
+wavs/jara_001368.wav|এই ধাপে জীবাণুগুলো নিষ্ক্রিয় হবে জীবাণুনাশক আপনি বাজেট থেকে কিনে আনতে পারেন অথবা বাসায়ও বানিয়ে নিতে পারেন বাসায় বানানোর উপায় নিয়ে আমি একটা ভিডিও করেছি যেটা ইউটিউবে দেয়া আছে আপনি তাসলিম যারা লিখে ইউটিউবে খুঁজলেই পেয়ে যাবেন আমি ক্যাপশনেও লিংকটা দিয়ে দিব
+wavs/jara_001369.wav|জীবাণুমুক্ত করার সময় আপনাকে চারটা জিনিস খেয়াল রাখতে হবে সেগুলো বলছি এক বাজারে পাওয়া জীবাণুনাশকগুলোর কোন কোনটাতে পানি মিশিয়ে নিতে হয়
+wavs/jara_001370.wav|পানি মেশানোর সময় দরজা জান��া খোলা রাখবেন অথবা ভালো আলো বাতাস আছে এমন জায়গা বেছে নিবেন জীবানো নাশক স্প্রে না করার পরামর্শ দিচ্ছে বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা
+wavs/jara_001371.wav|কারণ স্প্রে করলে অনেক জায়গা ভালো করে পরিষ্কার নাও হতে পারে এবং স্প্রে করলে সেটা চোখ শ্বাসনালী আর চামড়ার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে
+wavs/jara_001372.wav|তাই জীবাণুনাশকে একটা কাপড় ভিজিয়ে নিয়ে সেই কাপড় দিয়ে জিনিসপত্র পরিষ্কার করবেন আগেই বলেছি এ সময়ে অবশ্যই রাবারের গ্লাভস পড়ে নেবেন যা পরিষ্কার করছেন খেয়াল রাখবেন সেটা যাতে অন্তত এক মিনিট জীবাণুনাশক দিয়ে ভেজা থাকে
+wavs/jara_001373.wav|নাহলে ভাইরাস নিষ্ক্রিয় হবে না এই সময়টাকে বলে কন্ট্যাক্ট টাইম যে জীবাণুনাশক ব্যবহার করছেন দেখে নিবেন সেটার গায়ালেখা কন্ট্যাক্ট টাইম ভিন্ন কি না ভিন্ন হলে সে অনুযায়ী ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_001374.wav|তারপর ফ্যান ছেড়ে শুকিয়ে নিবেন শুকানোর আগ পর্যন্ত এবং জীবাণুনাশকের গন্ধ চলে যাওয়ার আগ পর্যন্ত সেখান থেকে অন্য মানুষ ছোট বাচ্চা আর পোষা প্রাণী দূরে রাখবেন
+wavs/jara_001375.wav|চার বাসায় করোনারোগী থাকলে তার আশপাশ যা দিয়ে পরিষ্কার করছেন সেগুলো অন্য জায়গা পরিষ্কারের জন্য ব্যবহার করবেন না বালতি ন্যাকরা যেই জীবাণুনাশক ভিজিয়ে পরিষ্কার করছেন সব আলাদা
+wavs/jara_001376.wav|বাসা জীবাণুমুক্ত করার পরে গ্লাভস খুলে হাত সাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিবেন যদি সার্জিক্যাল মাস ব্যবহার করে থাকেন সেটা খুলে ফেলে দিবেন যে গ্লাভস জীবাণুমুক্ত করার কাজে ব্যবহার করছেন সেটা আর অন্য কিছুতে ব্যবহার করবেন না
+wavs/jara_001377.wav|বাসায় কেউ করণা আক্রান্ত হলে তার জন্য যদি আলাদা রুম এবং বাথরুমের ব্যবস্থা করা না যায় তাহলে কি কি পদক্ষেপ নিবেন এই বিষয়গুলো আজকে আলোচনা করব
+wavs/jara_001378.wav|আর শেষে থাকবে বাসায় কেউ কর্ণাক্রান্ত হলে অন্যদের মাঝে কর্ণাবিস্তার রোধে কি কি করতে পারেন সেই পরামর্শ প্রথমে বলব অসুস্থ ব্যক্তির সাথে একই রুমে থাকার বিষয়ে তারপরে বলব বাথরুম শেয়ার করার উপায়
+wavs/jara_001379.wav|আর সবশেষে থাকবে বাসায় কর্ণার বিস্তার রোধে কিছু সাবধানতার কথা আমার অন্যান্য ভিডিওর মতো এই ভিডিওতেও নিচে রেফেরেন্স আসতে থাকবে চাইলেই আমার দেয়া পরামর্শের উৎস ঘেঁটে দেখতে পারবেন
+wavs/jara_001380.wav|শুরু করছি রুম শেয়ার করার ব্যাপারে চারটি পরামর্শ দিয়ে এক রোগীর সাথে এক রুমে থাকা অবস্থায় দুজনেই সার্জিক্যাল মাস্ক পড়ে থাকব��ন আর চেষ্টা করবেন রোগীর রুমে যত কম সময় কাটানো যায়
+wavs/jara_001381.wav|রোগীর সাথে এক বিছানায় ঘুমাবেন না রোগী যেখানে আছে তার থেকে অন্তত ফিট দূরে আপনার ঘুমানোর জায়গা ঠিক করবেন
+wavs/jara_001382.wav|সম্ভব হলে রুমে আরেকটা খাট রাখতে পারেন অথবা মেঝেতে বিছানা পেতে নেবেন রোগীর খাটের মাথা যেদিকে আপনার খাটের পা সেদিকে থাকবেন তিন রোগী যে বিছানায় আছে তার চারপাশে একটা পর্দা বা আবরণ তৈরি করবেন
+wavs/jara_001383.wav|সেটা চাদর দিয়ে হতে পারে কাঁথা দিয়ে হতে পারে প্লাস্টিকের কার্ডবোর্ড দিয়ে হতে পারে এখানে আপনাকে একটু সৃজনশীল চিন্তা করতে হবে কী করে রুমের যেখানটাতে অসুস্থ ব্যক্তি আছেন তার থেকে রুমের বাকি জায়গাগুলো আলাদা করা যায়
+wavs/jara_001384.wav|রুমে বাতাস ঢুকতে ও বের হতে পারে এমন ব্যবস্থা করবেন জানালা খুলে এটা করা সম্ভব এখন আসছি বাথরুম নিয়ে আলোচনায় বাসায় যদি দুটা বাথরুম থাকে তাহলে একটা বাথরুম অসুস্থ ব্যক্তি ব্যবহার করবে আর অন্য বাথরুম বাকি সবার জন্য
+wavs/jara_001385.wav|কিন্তু বাসায় যদি বাথরুম একটাই থাকে তখন তো সবাইকে একই বাথরুম ভাগাভাগি করে ব্যবহার করতে হবে
+wavs/jara_001386.wav|এই ক্ষেত্রে দুটা সাবধানতার কথা মাথায় রাখবেন এক অসুস্থ ব্যক্তি বাথরুম ব্যবহার করবেন অন্যরা ব্যবহার করার পরে ধরেন সকালে ঘুম থেকে উঠেতো সবাই একবার বাথরুমে যাবে তখন অসুস্থ ব্যক্তি বাথরুমে যাবেন সবার শেষে
+wavs/jara_001387.wav|রোগীর জিনিসপত্র যেমন দাঁত মাজার ব্রাশ থেকে কর্ণা ছড়াতে পারে সেগুলো বেসিনে না রেখে একটা ব্যাগে ভরে রাখবেন
+wavs/jara_001388.wav|প্রতিবার বাথরুম ব্যবহারের পরে অসুস্থ ব্যক্তি যে জায়গাগুলো হাত দিয়ে ধরেছেন সেগুলো পরিষ্কার করতে হবে আর জীবানুমুক্ত করতে হবে এবার বলেই যে পাঁচ উপায়ে বাসায় করোনা ছড়ানো প্রতিরোধ করবেন
+wavs/jara_001389.wav|যতদূর সম্ভব রোগীকে বাকীদের থেকে আলাদা রাখতে হবে বিশেষ করে করোনা হলে যাদের ঝুঁকি বেশি যেমন বয়স সত্তরের উপরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম বা অন্যান্য রোগী আক্রান্ত যেমন ডায়াবেটিস হার্টের রোগ ইত্যাদি
+wavs/jara_001390.wav|তাদের থেকে রোগী অন্তত পক্ষে ফিট দূরত্ব বজায় রাখবে রোগীর কাছে যাবার দায়িত্ব বাসার যেকোন একজনকে দিবেন বয়সে তরুণ অন্যান্য কোন রোগ নেই এমন কেউ হলে ভালো হয়
+wavs/jara_001391.wav|আর এই পরিচর্যাকারী ব্যক্তি বাসায় অন্যদের সংস্পর্শ আশা কমাবে যতটুকু সম্ভব হয়
+wavs/jara_001392.wav|রোগীর কাছে গেলে সার্জিক্যাল মাস্ক পড়ে যাবে রোগীর জন্য গ্লাস প্লেট চাদর তোয়ালে ইত্যাদি নিত্য ব্যবহার দুজিনিস সব আলাদা করে ফেলুন একই জিনিস ভাগাভাগি করে ব্যবহার করবেন না
+wavs/jara_001393.wav|যিনি অসুস্থ তিনি যাতে রান্নাবান্নায় সাহায্য না করেন তার খাবারটা রুমের দরজার বাইরে কেউ দিয়ে যাবে সে চলে গেলে রোগী রুমের ভেতরের খাবার নিয়ে এসে খাবেন
+wavs/jara_001394.wav|কোনো প্রয়োজনে রোগী যদি রুম থেকে বের হয়ে বাসার অন্য কোথাও যেতে হয় যেমন বাথরুমে যাওয়া লাগল তখন অন্য কারও সংস্পর্শে আসার একটা সম্ভাবনা থাকে তাই একটা সার্জিক্যাল মাস্ক পরেই রুম থেকে বেরোনোটাই শ্রেয়
+wavs/jara_001395.wav|আরেকটা কাজ করতে পারেন বাসার সবাইকে নিয়ে ফেইসবুক বা ওয়াটস্যাপে একটা গ্রুপ খুলে ফেলতে পারেন রুম থেকে বেরোবার আগে সেখানে একটা মেসেজ করে দিলেন আবার রুমে ফিরে সবাইকে জানিয়ে দিলেন তাহলে বাসার অন্যরা সেই সময়টাতে সতর্ক থাকতে পারবেন
+wavs/jara_001396.wav|রোগী নিজের রুম আর বাথরুম প্রতিদিন নিজে পরিষ্কার করবেন যেসব জায়গা বেশি বেশি স্পর্শ করেছেন যেমন টেবেল দরজায় হাতল ইত্যাদি পরিষ্কার করতে হবে আর ডিসইনফেক্ট করতে হবে
+wavs/jara_001397.wav|আর নিয়মিত হাত তো ধুতেই হবে শেষ করার আগে বলে নেই এই সময়ে বাসায় যাতে মেহমান না আসে আমাদের বাঙালি সংস্কৃতিতে এটাই চল কি অসুস্থ হলে আমরা বেদানা আঙুর কমলা নিয়ে দেখতে যাই
+wavs/jara_001398.wav|কিন্তু কর্ণার সময় এটা করলে হিতে বিপরীত হতে পারে বরং ফোন করে রোগীর খোঁজ নেন ভিডিও কল করেন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন খোঁজ নিলে রোগীর ভালো লাগবে আর যারা মেহমান হয়ে আসতেন তারাও নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_001399.wav|আপনারা বিভিন্ন সময়ে কিছু খণ্ড চিত্র দেখেছেন আমি কি খাচ্ছি কি করছি ওজন কমাতে আজকে আমার জার্নিটা আপনাদের সাথে শেয়ার করব ক্যামেরা নিয়ে বসেছি একটু বিস্তারিত আলোচনা করার জন্য
+wavs/jara_001400.wav|প্রথম যে আমি কাজটা করেছিলাম সেটা হচ্ছে আমার লিকুইড ক্যালোরি খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলাম লিকুইড ক্যালোরি হচ্ছে তরল পানীয়র সাথে আমরা যে খাবারগুলো খাই চা কফি তারপরে পেপসি কোক
+wavs/jara_001401.wav|বিভিন্ন জুস এগুলি সাধারণত আমরা খাবার হিসেবে চিন্তা করি না খেতে মজা লাগে খেলাম পেটে তেমন লাগে না কিন্তু এগুলিতে কিন্তু ক্যালোরি থাকে অনেক
+wavs/jara_001402.wav|তো আমার ক্ষেত্রে যেটা হয়েছিল আমি চা কফি তেমন খাই না কিন্তু হাসপাতালে যে লম্বা শিফ্ট থাকে তার মধ্যে হয়তো কফি খেয়ে ফেললাম তারপ��� আরেকটা যেটা আমি কাজ করতাম সারাদিন হাসপাতালে কাজ করার পরে বাসায় আসার আগে আমার হাসপাতালের ঠিক
+wavs/jara_001403.wav|হাসপাতাল থেকে বাসায় আসার পথে একটা কফি শপ আছে সেখান থেকে এক কাপ হট চকলেট কিনে নিতাম আমি বাসায় আসে অনেক কাজ করব হাসপাতালে এতক্ষণ অনেকক্ষণ কাজ করেছি তো ওই হট চকলেট ছিল আমার নিজের জন্য একটা ট্রিট আই থোর্ট আই ডিজার্ভেড এট
+wavs/jara_001404.wav|ওটাতে আমার খেতে ভালো লাগতো কিন্তু পেটতো আর ভরে নাই আমি বাসায় এসে যতটুকু খাবার খাবার সবই খেতাম কিন্তু এই দুইশো ক্যালোরি যদি আমি খরচ করতে চাই তাহলে আমার দুই কিলোমিটারেরও বেশি দৌড়ানো লাগবে
+wavs/jara_001405.wav|সেটা আমি অতসহজেই করব না যত সহজে আমি একা ফরচক্লেট খেয়ে নিচ্ছি তো খুব কড়া নজর রাখলাম এই লিকুইড ক্যালোরি যাতে আমি খাওয়া কমিয়ে দিই এটাকে ছিল আমার প্রথম স্ট্র্যাটেজি দ্বিতীয় স্ট্র্যাটেজি হচ্ছে পানি খাওয়া
+wavs/jara_001406.wav|আমি প্রতিবার খাবার খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খেয়ে নিতাম অর্থাৎ আমার কাছে একটা মেলের বোতল থাকতো খাবার খাওয়ার আগে আমি মেল পানি খেয়ে তারপরে খাবার খেতাম
+wavs/jara_001407.wav|এটা করলে যেটা হয় অল্প খাবারে পেটটা ভরে যায় এটা গবেষণাতেও দেখা গেছে যে খাবার খাওয়ার আগে যদি পানি খেয়ে নেয়া হয় তাহলে ওজন কমাতে সাহায্য করে
+wavs/jara_001408.wav|এক্ষেত্রে আপনারা অনেকে হয়তো শুনে থাকতে পারেন যে খাবারের সাথে যদি পানি খায় তাহলে পাকু ছলি থেকে যে হজমের রস বের হবে সেগুলো পাতলা হয়ে যেতে পারে এইজন্য খাবারের সাথে পানি খাওয়া যায় না এই কথা কিন্তু আসলে কোনো ভিত্তি নাই একটু বললেই আপনি বুঝতে পারবেন
+wavs/jara_001409.wav|আমরা ফল খাই শাকসবজি খাই এগুলোতে কিন্তু পানি থাকে তারপরে আমরা যে তরকারি খাই ভাতের সাথে
+wavs/jara_001410.wav|সেগুলোতেও কিন্তু ঝোলের মধ্যে অনেক পরিমানে পানি থাকে সেটা খেলেতো আমাদের পাখস্থলির রস পাতলা হয়ে যায় না তাহলে আমি গ্লাসে করে যদি পানি খাই তাহলে আমার পাখস্থলির রস কেন পাতলা হবে তো এটা নিয়ে কোন দুশ্চিন্তা করবেন না আপনারা ভাত খাওয়ার আগে ভাত খাওয়ার সাথে পানি খেতে পারেন
+wavs/jara_001411.wav|আর ওজন কমানোর সময় এই স্ট্র্যাটেজিটা চেষ্টা করে দেখতে পারেন যে ভাত খাওয়ার আগে বা যেকোন বেলায় খাবার খাওয়ার আগে একটু পেটটা ভরে পানি খেয়ে নিলে আধা লিটার মতো পানি খেয়ে নিলে হয়তো আপনার
+wavs/jara_001412.wav|কম খাবারে পেটটা সহজে ভরতে পারে এবং ওজন কমতে সাহায্য করতে পারে এখন নাম���বার স্ট্র্যাটেজিতে আসি এটাও পেট ভরা রাখার সাথে সম্পর্কিত কিন্তু অন্য উপকারও আছে
+wavs/jara_001413.wav|আচ্ছা পেট ভরার কথা এত বারবার বলছি কারণ ওজন কমনোর সময় আমাদের পেটটা ভরা রাখা একটু গুরুত্বপূর্ণ আমার যদি বারবার খিদা লাগে দুইবার খাওয়ার মাঝখানে খুব কষ্ট লাগতে থাকে তখন আমি কিন্তু বাসায় খুঁজতে থাকব যে কি খাবার খাওয়া যায় আমি ওজন কমন
+wavs/jara_001414.wav|আমার বাসায় তো অন্য মানুষ আছে তাদের জন্য অন্য খাবার আছে দেখা গেল আমি ওগুলো খেয়ে ফেললাম সেজন্য আমার যদি
+wavs/jara_001415.wav|স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আমার যতটুকু পরিমাণ খাবার খাওয়ার কথা সেটা খেয়ে আমার যদি পেট ভরা থাকে তাহলে আমার ওজন কমানোর জার্নিটা সহজ হবে এই পেট ভরা রাখার জন্য একটা জিনিস হচ্ছে খুব গুরুত্বপূর্ণ সেটা হচ্ছে
+wavs/jara_001416.wav|খাবারে যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার থাকা সেইজন্য আমি তিন নাম্বার কাজ যেটা করেছি সেটা হচ্ছে আমার চালটা একদম স্ট্রিক্টলি লাল চাল রাখা
+wavs/jara_001417.wav|আমি সাধারণত লাল চাল খাই কিন্তু বাসায় সাদা চাল থাকে বিভিন্ন কাজে লাগে বিরানী রান্না করলে একটু সাদা চাল দিয়ে বিরানী রান্না করা হয় তারপর পায়েশ বা ফিনির জন্য সাদা চাল লাগে
+wavs/jara_001418.wav|আবার মাঝে মাঝে সময় বাঁচাতে সাদা চালের ভাত রান্না করি সাদা চালের ভাত রান্না করতে বিশ মিনিটের মতো সময় লাগে সেখানে লাল চালের ভাত রান্না করতে আধা ঘন্টা মিনিট সময় লাগে
+wavs/jara_001419.wav|তারপরে মাঝে মাঝে খেতেও ইচ্ছা করে সাদাচালের ভাত সেভাবে হচ্ছে সাদাচালের ভাত খাওয়া হয়ে যায় কিন্তু ওজন কমানোর সময় আমি চেষ্টা করেছি শুধু মাত্র লাল চাল খাওয়ার জন্য
+wavs/jara_001420.wav|লাল চাল খাওয়ার অনেক ধরনের শাস্তির জন্য উপকারিতা আছে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে হার্টের রোগের ক্ষেত্রে সেটা নিয়ে আমি আলাদা একটা ভিডিও করেছি কিন্তু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ একটু বলি
+wavs/jara_001421.wav|লাল চালে ফাইবার বেশি থাকে ফাইবার বেশি থাকাতে এটা আমাদের পেটে অনেকক্ষণ ধরে থাকে তো পেটে অনেকক্ষণ ধরে থাকলে খুধা কম লাগে আমার পেট ভরা থাকে তো আমি অন্য কিছু খাওয়ার জন্য খোঁজাখুঁজি করব না
+wavs/jara_001422.wav|আরেকটা বিষয় একটু কমপ্লিকেটেড বা বুঝিয়ে বলি সেটা হলো আমরা যখন যে কোনো খাবার খাই শরীর সেটা ভাঙ্গে ভাঙতে শরীরের কিছু ক্যালোরি খরচ করতে হয়
+wavs/jara_001423.wav|এখন লাল চাল যখন আমরা খাচ্ছি সেটাতে ফাইবার থাকে শরীর সেটা ভাঙতে বেশি ক্যালোরি খরচ করতে ��য় তাহলে আমি যখন লাল চালের ভাত খাচ্ছি আমার মোট মিলিয়ে শরীরে ক্যালোরি জমা পড়ছে কম তাহলে লাল চালের ভাত আমার ওজন কমাতে দুইভাবে সাহায্য করেছে
+wavs/jara_001424.wav|একটা হলো পেটটা ভরা থেকেছে বেশিক্ষণ আমার ক্ষুধা কম লেগেছে আর হলো শরীরে ক্যালোরি জমা পড়েছে কম
+wavs/jara_001425.wav|আমি যে শুধু লাল চালের ভাত খেয়েছি ওরকম না রুটি খেয়েছি রুটির ক্ষেত্রে লাল আটার রুটি খেয়েছি তারপর সকালের নাস্তায় হোল গ্রেই নোটস খেয়েছি ব্যাপারটা হল আমরা যে রিফাইনড গ্রেইন খাই তার বদলে হোল গ্রেই নোটস খেলে সেটা ওজন কমাতে সাহায্য করে
+wavs/jara_001426.wav|আর এখানে একটু ছোট করে বলে নেই লাল চাল বলতে আসলে চালটা লাল হতে হবে ওরকম না এটাকে ব্রাউন রাইস বলে ব্রাউন মানে খয়রি কিন্তু আমরা সাধারণত লাল চাল বলি
+wavs/jara_001427.wav|আমি এটার একটা ছবিই দিয়ে দাওয়ার চেষ্টা করব যাতে আপনাদের বুঝতে সুবিধা হয় এটার সাথে সম্পর্কিত ছিল আমার চার নাম্বার স্ট্র্যাটেজি সেটা হচ্ছে আমি প্রসেসড ফুড খাওয়া একদম বাদ দিয়ে দিয়েছিলাম যেটা শুরুতে বললাম আমি সময় বাঁচানোর জন্য বাসায় রান্না না করে
+wavs/jara_001428.wav|শাস্ত্রের জন্য কেন ভালোনা আর ওজন কমানোর জন্য কেন আরও ভালোনা সেটা একটু বলি আমরা যখন বাসায় রান্না করি তখন চেষ্টা করি ভালো জিনিসপত্র দিয়ে ভালো উপাদান দিয়ে খাবারটা রান্না করার কিন্তু যখন রেস্টুরেন্ট থেকে কেউ খাবার বানায় তাদের কাজ হচ্ছে খাবারটা
+wavs/jara_001429.wav|হাও দে ক্যান মেক ইট মোর অফ দ্যাট সো ওরা হয়তো চিনি বেশি দিচ্ছে লবণ দিচ্ছে তেল দিচ্ছে ফ্যাট দিচ্ছে এরকম অনেক কিছু দিয়ে খাবারটা মজা করাই হচ্ছে তাদের একমাত্র উদ্দেশ্য
+wavs/jara_001430.wav|তো এই প্রসেস ফুটগুলো আমাদের খুব হজম হয়ে যায় তাড়াতাড়ি দেখা যায় ক্যালোরি অনেক বেশি থাকে পুষ্টি কম থাকে তো স্বাস্থ্যের জন্য যেমন সেই খাবারগুলো ভালো না আবার ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও সেটা একদমই ভালো খাবার না
+wavs/jara_001431.wav|দেখা যায় যে আমরা মাঝে মাঝে অনেক প্রসেসফুডের লেবেল থাকে যে হ্যাঁ এটা লো ফ্যাট দেখে মনে হবে আছে এটা বোধহয় স্বাস্থ্যের জন্য ভালো যদি ওই লেবেলগুলি আপনি পিছনে নিউট্রিশন ইনগ্রিডিয়েন্স লিস্টটা দেখেন তখন দেখবেন হয়তো ওটাতে সুগার অনেক বেশি দিয়ে দিয়েছে
+wavs/jara_001432.wav|সাধারণত যত চকচকে লেবেলে থাকুক যতই বলুক এটা শাস্ত্রের জন্য খুব ভালো করে তৈরি করা হয়েছে এটা খেলে এই হবে সেই হবে এই ভিটামিন পাবেন দেখা যায় যে ��� ভিটামিনও অতটুকু আছে কিন্তু সাথে আরও অনেক কিছু শাস্ত্রের জন্য ক্ষতিকর জিনিস ঐ খাবারটাতে আছে
+wavs/jara_001433.wav|খেতে হবে আর পারত পক্ষে না খাওয়াই ভালো ওজন কমানোর সময় তো একদমই না এতক্ষণ বললাম কি খাইনি কি বাদ দিয়েছি এখন বলব কোন জিনিসটা একদমই বাদ দিইনি বরং অনেক পরিমানে বাড়িয়ে দিয়েছি সেটা হলো ফলমূল এবং শাকসবজি
+wavs/jara_001434.wav|ফলমুল শাকসবজির কথা বললে অনেকে বলেন যেগুলোর তো অনেক দাম বেশি এগুলো কেনা যায় না এগুলো বেশি করে খাওয়া যায় না কিছু ফলমুলের হয়তো দাম বেশি
+wavs/jara_001435.wav|কিন্তু শাকসবজি তো আমাদের দেশে অনেক পরিমানে অনেক কম নামে পাওয়া যায় তো আপনারা চেষ্টা করবেন সতেজ শাকসবজিগুলো কিনতে একদম ফ্রেশ শাকসবজি কিনতে এবং কেনার পরে ওইদিনই রান্না করে খেয়ে ফেলার চেষ্টা করবেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_001436.wav|গুরুত্বপূর্ণ হল শাকসবজিতে ক্যালোরি খুব গম পরিমাণে থাকে ফাইবারও বেশি থাকে আর পুষ্টিগুন্ত আছেই
+wavs/jara_001437.wav|তো এইগুলো মিলে আপনার পেট ভরা থাকবে অনেক অনেক পরিমাণে সাকসভোজী খেতে পারবেন তারপরেও হচ্ছে ক্যালোরি খুব বেশি যাবেনা শরীরে আর অনেক পুষ্টি পাওয়া যাবে আমার ক্ষেত্রে এটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল কারণ আমি
+wavs/jara_001438.wav|ওজন কমাতে গিয়ে আমার শরীরকে পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করার একদমই পক্ষপাতি নই আমি চাই যে আমার শরীরে যা যা পুষ্টি দরকার আমার হার্ট আমার লাংস লিভার কিডনি চোখ ত্বক যা যা পুষ্টি দরকার সবকিছুই পাবে কোন অস্বাস্থ্য কর পদ্ধতিতে আমি
+wavs/jara_001439.wav|ওজন কমাতে চাইনা সব ধরনের পুষ্টি আমার শরীর পাবে এবং আমার প্রডাক্টিভিটি অর্থাৎ আমার যতটুকু আমার কাজ করা লাগবে সেইটা যাতে আমি করতে পারি আমি খুধা পেটে একটু মাথা ঘুরাচ্ছে
+wavs/jara_001440.wav|আর শাকসবজি থেকে যদি যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি পেতে চান তখন একটু একটা জিনিস মাথায় রাখবেন আমরা বিভিন্ন শাকসবজিতে বিভিন্ন পুষ্টি থাকে এখন খাওয়ার সময় কোনটাতে কতটুকু কি আছে সেটা তো আর মেপে মেপে খাওয়া যায় না কিন্তু একটা নিয়ম যদি ফলো করেন
+wavs/jara_001441.wav|সেটা হলো বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন রঙের যদি আপনি শাকসবজি খান একে তাতে একে ধরনের পুষ্টি আছে ওরকম আপনি যদি ভ্যারাইটি অব শাকসবজি খান
+wavs/jara_001442.wav|তাহলে সেখান থেকে আপনার শরীরে যতটুকু পুষ্টি দরকার শরীর সেটা পেয়ে যাবে শাকসবজির ক্ষেত্রে যেটা বলা হয় যে রংধনুর মতো রং মিলিয়ে খাবার জন্য আপনি যখন অনেক ধরনের শাক���বজি খাচ্ছেন
+wavs/jara_001443.wav|তখন আপনার শরীরের যা যা পুষ্টি দরকার সেটা শরীর পেয়ে যায় রঙের মধ্যে ধরেন লাল রঙের সবজিতে লাইকো পিন থাকে যেমন টমেটো টমেটোতে অপ্রচুর পরিমাণে লাইকো পিন থাকে
+wavs/jara_001444.wav|তারপরে হলুদার কমলা রঙের যে শাকসবজি ফর্মুলগুলো আছে যেমন গাজর তারপরে মিষ্টি আলু আনারস পেপে এই সবে থাকে বেটা ক্যারোটিন বেটা ক্যারোটিন থেকে আমাদের সরিয়ে ভিটামিন এ তৈরি করে
+wavs/jara_001445.wav|তারপরে আর্কি রং আছে আর হচ্ছে সবুজ রংয়ের শাকসবজি এটাই আমরা বেশি করে চিনি আমাদের যত ধরনের শাক আছে পালংশাক পুইশাক তারপরে পাতাকুপি তারপরে ফলের মধ্যে আভোকাডো সেটা একটা সবুজ ফল
+wavs/jara_001446.wav|তারপরে রঙের মধ্যে আরও আছে হচ্ছে আপনার নীল বেগুনি রঙ বেগুনির মধ্যে আমাদের বেগুন হচ্ছে বেগুনি সবজি তারপরে সাদা এবং খয়রি যে সবজি ফলমূলগুলো আছে
+wavs/jara_001447.wav|সাদার মধ্যে ফুলকপি হচ্ছে সাদা খয়রির মধ্যে খেজুরটা হচ্ছে একটা খয়রি ফল তো এরকম বিভিন্ন রঙের যদি আপনি ফলমূল শাকসবজি খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের যতো ধরনের পুষ্টি দরকার সবকিছু কিন্তু শরীর নিয়ে নিবে
+wavs/jara_001448.wav|আমরা যদি একই ধরনের ফল বা একই ধরনের সবজি খাই তাহলে কিন্তু আমাদের যত পুষ্টি দরকার সেগুলো শরীর পাচ্ছে না তো চেষ্টা করবেন অনেক ধরনের শাকসবজি ফলমূল খেতে আমি যে সবজিগুলো খেয়েছি সেগুলোর মধ্যে ছিল টমেটো বেগুন
+wavs/jara_001449.wav|তারপরে পাতা কপি ফুল কপি মটরশুটি তারপরে মিষ্টি আলো খেয়েছি তারপরে পালংশাক ছিল আরও বিভিন্ন ধরনের এখানে শাক পাওয়া যায় সেগুলো ছিল কেয়েও ছিল তারপরে গাজর
+wavs/jara_001450.wav|এসব মিলিয়ে অনেক ধরনের সবজি অনেক রংয়ের সবজি খাওয়ার চেষ্টা করেছি শাকসবজি রান্না করার সময় আমি একটা জিনিস খুব খেয়াল রেখেছি সেটা হলো যত কম পরিমাণ তেল দেয়া যায়
+wavs/jara_001451.wav|আর কিছু কিছু শাকসবজি তেল ছাড়াও রান্না করেছি সিদ্ধ করে খেয়েছি এর মানে যে তেল দেওয়া যাবেনা সেরকম না স্বাস্থ্যকর তেল আপনি দিতেই পারেন কিন্তু তেলের পরিমাণটা খেয়াল রাখতে হবে কারণ এক টেবিল চামচ তেলে ক্যালোরি থাকে
+wavs/jara_001452.wav|কিছু কিছু ছব্জি আছে যেটা গ্রাম অর্থাৎ সোয়া কেজি পরিমাণেও এত ক্যালোরি হবে না যত ক্যালোরি অ্যাকটেবিল চামচ তেলে থাকে
+wavs/jara_001453.wav|সেইজন্য তেলটা অবশ্যই পরিমাণ মত নিতে হবে আমি যেটা করতাম হচ্ছে একটা চামচে তেল নিয়ে তারপরে করাইতে দিতাম যাতে আমি বুঝতে পারি আমি কতটুকু তেল দিচ্ছি আর আপনি শাসক�� তেল অবশ্যই ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন অলিভ অয়েল ক্যানোলা অয়েল সোশল মিডিয়া
+wavs/jara_001454.wav|এটা কিছু কিছু জায়গায় দেখেছি ক্যানেলা ওয়েলকে বলা হচ্ছে শাস্ত্রের জন্য ক্ষতিকর শাস্ত্রের জন্য ভালো না এটা কিন্তু সঠিক তথ্য নয়
+wavs/jara_001455.wav|ক্যানালা অয়ালে কোন ফ্যাটের কতটুকু পার্সেন্টেজ থাকে কোন ফ্যাট শাস্ত্রের জন্য ভালো শাস্ত্রের জন্য ক্ষতিকর কিভাবে ম্যানুফ্যাকচার করা হয় সেসব বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা দিয়ে আমি ভিডিওটা বড় করতে চাইনা কিন্তু একটা সোর্স যেটা আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন সেটার কথা বলছি
+wavs/jara_001456.wav|হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ বলছে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো তেলগুলোর মধ্যে একটি হলো ক্যানেলা ওয়েল
+wavs/jara_001457.wav|আমি লিংকটা নিচে দিয়ে দিবো আপনি চাইলেই দেখে নিতে পারেন ওজন কমনের ক্ষেত্রে আমি আরেকটা বিষয় যেটা খেয়াল রেখেছি আগে থেকে প্রস্তুতি নিয়ে রেখেছি সেটা হলো দুই খাবারের মাঝখানে আমার যখন খুধা লাগবে তখন আমি কি খাবো
+wavs/jara_001458.wav|এই ক্ষেত্রে আমি তিনটা ওয়ান্ডারফুল খাবারের আশ্রয় নিয়েছি সেগুলো হল শশা টমেটো আর গাজর ওয়ান্ডারফুল কেন কারণ এগুলোতে ক্যালোরি অনেক কম থাকে
+wavs/jara_001459.wav|তো সহজেই আপনি দুইটা দিনটা খেয়ে দিতে পারবেন পেটটা ভরে যাবে আর আনহেলদি প্রসেসড ফুড যেগুলো স্ন্যাকসে সাধারণত আমরা খাই একটু চকলেট চিপস উমুক তুমুক ওগুলি থেকে আপনাকে দূরে রাখবে তো খুধা লাগলে আমি যেটা করতাম আমি একটা টমেটো কেটে
+wavs/jara_001460.wav|সেটা খেয়ে ফেলতাম সাথে একটা গাজর খেতে পারি অথবা দুইটা তিনটা টমেটো আমি খেয়ে দিতে পারি টমেটো আমার খুব মজা লাগে আর সাথে একটু পানি খেলে পেটটা ভরে যায় আর আমি হচ্ছে অসুস্থকর খাবার থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারি নাস্তার জন্য আরও কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে বাদাম খাওয়া যেতে পারে
+wavs/jara_001461.wav|স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু বাদামে ক্যালোরি বেশি থাকে তাই এটা খুব অল্প পরিমানে খেতে হয় আমি বাদামটা অ্যাভয়েড করেছি কারণ বাদাম খেলে আমি সাধারণত অনেক বেশি খেয়ে ফেলি এতক্ষণ খাবার নিয়ে কথা বললাম
+wavs/jara_001462.wav|ওজন কমাতে আমি আরেকটা যে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করেছি সেটা হলো নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা আমি ব্যায়াম করতাম
+wavs/jara_001463.wav|বাইরে দৌড়াতে যেতাম বা খুব দ্রুত হাঁটতাম মাঝে মাঝে বাসায় ওয়ার্ক আউট করেছি হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং বা দৌড়ানোর ���তো যে ওয়ার্ক আউটগুলো সেগুলো আর আমি হাসপাতালে যাওয়া আসা হেঁটে করতাম
+wavs/jara_001464.wav|আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও যদি অনেক পরিমাণে খাই অনেক ক্যালোরি যদি আমাদের শরীরে ঢুকাই তাহলে কিন্তু ওজন কমানো যাবেনা স্টপ কাউন্টিং ক্যালোরিস অথবা ক্যালোরি গুণে ওজন কমানো যায়না ক্যালোরি গুণার কোনো প্রয়োজন নাই এগুলো ক্লিক বেইটি কথাবার্তা
+wavs/jara_001465.wav|বিজ্ঞান নয় আপনার শরীর যতটুকু ক্যালোরি খরচ করে তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি যদি আপনি প্রতিদিন খান তাহলে ওজন বাড়বে এটা ধ্রুব সত্য এটা এতটাই সত্য যেমন আমরা জন্ম হলে আমাদের মৃত্যু হবে
+wavs/jara_001466.wav|অথবা গাছ থেকে একটা আপেল ছিঁড়ে গেলে সেটা যে মাটিতে পড়বে আকাশে উড়ে যাবেনা এটা তেমন সত্য এটা যারা বলে তাদের থিওরি হল অন্য কোনো পদ্ধতিতে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দেয়া
+wavs/jara_001467.wav|হতে পারে দিনের ঘন্টার মধ্যে তারা বলল যে কিছু সময় আপনি খেতে পারবেন বাকি সময় আপনার রোজা রাখতে হবে অথবা বলল যে কিছু খাবার আপনি খেতে পারবেন সব ধরনের খাবার খেতে পারবেন না কিছু খাবার খাওয়া নিষেধ
+wavs/jara_001468.wav|অথবা এমন খাবার খেতে বলে যেগুলো খেলে খুব তাঁতারি পেট ভরে যাবে আপনি আর বেশি খাবার খেতে পারবেন না মোট কথা পরিমিত পরিমানে খাবার খেতে হবে ক্যালোরির একটা আন্দাজ মাথায় রাখতে হবে
+wavs/jara_001469.wav|এই ছোট্ট ভিডিওতে ওজন কমানোর সব ডিটেইলস তো আমি বলতে পারিনি আপনারা যদি চান আমি সপ্তাহ বাই সপ্তাহ কোনো প্ল্যান দেই তাহলে আমাকে জানান আমি চেষ্টা করব নিরাপদে থাকবেন আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001470.wav|আমি একদিন দুপুরবেলা ভাত গোর্মাংশ আর টমেটোর সালাদ খাচ্ছিলাম তো সেটা দেখে আমার এক বন্ধু জিজ্ঞেস করল গোর্মাংশ খাচ্ছো গোর্মাংশ না অনেক কোলেস্ট্রল আছে হার্টের রোগ ডায়াবেটিস এমনকে ক্যান্সার হতে পারে তাকে যেই উত্তর দিয়েছিলাম সেটাই আজকে বলবো
+wavs/jara_001471.wav|হ্যাঁ গরু মাংস খেলে শাস্ত্রের ক্ষতি হতে পারে তবে সেটা নির্ভর করে আপনি কিভাবে রান্না করছেন কোন ধরনের মাংস খাচ্ছেন কত পরিমানে খাচ্ছেন তার উপরে আর গরু মাংস খাওয়ার কিছু উপকারিতাও আছে যা অন্য অনেক খাবারে পাওয়া কষ্টকর
+wavs/jara_001472.wav|সংক্ষেপে উপকারিতা নিয়ে বলি গরুর মাংসে খুব ভালো কোয়ালিটির প্রোটিন আছে যেগুলো ফলমূল শাকসবজি ডালে সচরাচর একসাথে পাওয়া যায় না কয়েক ধরনের খাবার মিলিয়ে খেলেই শুধুমাত্র পাওয়া যায়
+wavs/jara_001473.wav|এই প্রোটিন আমাদের চুল ত্��ক মাংসপেশি হার হরমোনসহ অনেক কিছু গঠনে সাহায্য করে তারপরে আছে ভিটামিন বি যা আমাদের ব্রেইনকে ভালো রাখে
+wavs/jara_001474.wav|উদ্ভিজ্জ খাবার যেমন শাকসবজি ফলমুলা এটা তেমন পাওয়া যায়না মাছ মাংস ডিম দুধে এই ভিটামিন পাওয়া যায় তাই যারা ভিগান যারা এ খাবারগুলো খান না তাদের খাবারে সাধারণত এই ভিটামিন আলাদা করে যোগ করতে হয়
+wavs/jara_001475.wav|গরুর মাংসে ভালো পরিমাণে আয়রন আছে যা নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে জিংক আছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভালো রাখে এমন আরও অনেকগুলো ভিটামিন মিনারাল পাওয়া যায় গরুর মাংসে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
+wavs/jara_001476.wav|তবে গরুর মাংসে শুধু উপকারিতা না বেশি খেলে কিছু স্বাস্থ্য চুকিও আছে যেমন লক্ষাধিক মানুষের উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যেদিনে গ্রাম রেড মিট বা লাল রংয়ের মাংস অর্থাৎ গরুখাসির মাংস ইত্যাদি খাওয়ার সাথে
+wavs/jara_001477.wav|হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি শতাংশ বেশি আর ক্যান্সারের মৃত্যুর ঝুঁকি শতাংশ বেশি আরেকটা গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি শতাংশ বেশি
+wavs/jara_001478.wav|যত বেশি পরিমানে লাল মাংসগুলো খাওয়া হয়েছে ঝুঁকি তত বেড়েছে এখন আপনার শুনে মনে হতে পারে এটাতো তাহলে খুবই ক্ষতি করা একটা খাবার কখনোই খাওয়া উচিত না তবে এখানে একটা কিন্তু আছে
+wavs/jara_001479.wav|যে গবেষণাগুলো থেকে আমরা লাল মাংস খাওয়ার ক্ষতির কথা জেনেছি সেগুলো নিশ্চিত করে বলে না যে গরুঘাসী খাওয়ার কারণেই সেই মানুষগুলোর মাঝে বেশি পরিমাণে হৃদরোগ ডায়াবেটিস বা ক্যান্সার হয়েছে অন্য কারণেও এমন হয়ে থাকতে পারে
+wavs/jara_001480.wav|তাই এসব গবেষণার ভিত্তিতে স্বাস্থ্য সংস্থাগুলো যেমন ডব্লিউ এইচ ও এন এইচ এস আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন গরু বা খাসি মাংস খাওয়া একেবারে বাদ দিতে বলে না পরিমাণটা কমিয়ে আনতে বলে তাহলে কতটুকু গরু মাংস খাওয়া যাবে
+wavs/jara_001481.wav|যুক্তরাজ্যে আমরা পরমশোদেই দিনে নব্বই গ্রামের বেশি খেলে তা গ্রামে কমিয়ে আনতে
+wavs/jara_001482.wav|অর্থাৎ এক কেজি গরুর মাংস রান্না করলে যদি পাঁচজনের ফ্যামিলি হয় তাহলে সব একদিনে শেষ করা যাবে না তিনদিন ধরে একবেলা করে খেলে একেকজনের মোটামুটি দিনে গ্রাম গরুর মাংস খাওয়া হবে আর গরুর সাথে যদি খাঁসি খাওয়া হয় সেটাও এই হিসাবে ধরতে হবে
+wavs/jara_001483.wav|কীভাবে রান্না করলে ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ে আর কীভাবে রান্না করলে ক্যান্সার ঝুঁকি কমে এটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ গবেষণ���য় দেখা গেছে যে মাংস যেভাবে রান্না করা হয় তার সাথে ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার ঝুঁকির একটা সম্পর্ক থাকতে পারে
+wavs/jara_001484.wav|মাংস যখন আগুনে পোড়ানো হয় বা খুব বেশি তাপে রান্না করা হয় যেমন বার্বিকিউ করা বা কড়াইতে খুব উচ্চতাপে ভাজা এতে ক্যান্সার তৈরি করে এমন কেমিক্যাল বেশি উৎপাদন হয় এইভাবে রান্না করার সাথে ডাইবেটিসের ঝুঁকি বাড়ারও সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_001485.wav|অর্থাৎ আগুনে পুড়িয়ে রান্না করা বা খুব উচ্চতাপে রান্না করার চেয়ে অল্প আছে মাংস রান্না করা শ্রেয় বলে গবেষণা ইঙ্গিত দিচ্ছে যেমন অল্প আছে অনেকক্ষণ ধরে রান্না করলে মাংস খুলে খুলে আসে সেটা শাস্তির জন্য সম্ভবত বেশি ভালো
+wavs/jara_001486.wav|তাহলে এতগুলো গবেষণা এত কথা বলে আমি এগুলো আমলে নিয়ে কি করি গরু মাংস খেতে আমার খুব ভালো লাগে গবেষণায় যতটুকু প্রমাণ পাওয়া গেছে সেগুলো বিবেচনা করে আমি গরু মাংস খাওয়া বাদ দিইনি তবে পরিমাণটা কম খাই
+wavs/jara_001487.wav|মাসে একবার হয়তো বাসায় রান্না করি স্পেশাল ওকেশনে খাওয়া হয় আজকে একটা বিশেষ উপলক্ষে খাওয়া হয়েছে আবার হয়তো দেখা যায় টানা কয়েক মাস গরু মাংস খাচ্ছি না দাওয়াতে গেলাম বা বন্ধুদের সাথে দেখা হলো তখন খেলাম
+wavs/jara_001488.wav|তবে একধরনের মাংস আমি একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করি গবেষণা থেকে মোটামুটি নিশ্চিত এই ধরনের মাংস ক্যান্সারে সৃষ্টি করে সেটা হল প্রসেসড মিট যেমন বীফ সালামি বীফ পেপেরোনি বীফ সসেজ
+wavs/jara_001489.wav|দেশের বাইরে এগুলো বেশি পাওয়া যায় তবে দেশেও এখন বিভিন্ন দোকানে বিক্রি হয় অনেক জায়গায় কোল্ড কাট বলে যেগুলো লবণ দিয়ে বা অন্যান্য ভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এগুলো খাওয়ার সাথে হার্টের রোগ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলক ভাবে বেশি দেখা গেছে
+wavs/jara_001490.wav|আর সালে বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার গবেষণায় যথেষ্ট প্রমাণ পাওয়া গেছে যে এগুলো ক্যান্সারের কারণ হতে পারে আর আগুনীপুরিয়ে রান্না করা মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি
+wavs/jara_001491.wav|সংক্ষেপে বাসায় রান্না করা গরুর মাংস উপভোগ করে খাই স্পেশাল ওকেশনে পরিমাণটা খেয়াল রাখি প্রক্রিয়াজাত মাংস একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করি আর আগুনে পরাণ মাংস এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি
+wavs/jara_001492.wav|এখন গরু মাংস নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা বলে দিচ্ছি এক গরুর কলিজাতে অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ আছে যা গর্ভের শিশুর ক্ষতি করতে পারে তাই গর্ভবতী নারীদেরকে আমরা কলিজা খেতে মানা করি
+wavs/jara_001493.wav|যারা কোনো রোগে ভুগছেন যেমন কিডনির রোগ তারা কতটুকু মাংস খেতে পারবেন সেটা ডাক্তার বা ডায়েটেশনের কাছ থেকেই জেনে নিবেন
+wavs/jara_001494.wav|দিনে কতটুকু খাওয়া যায় তার সুস্থ মানুষের জন্য আবার সুশাস্তর জন্য যে দিনে গ্রাম মাংস খেতেই হবে এমন না গোর মাংস থেকে যে পুষ্টি পাওয়া যায় সেগুলো অন্য খাবার থেকেও নেয়া সম্ভব ভাল থাকবেন
+wavs/jara_001495.wav|আমি ওটস দুধ খেজুর তারপরে একটা মালটা কাটছি একটা কলা খাবো আচ্ছা তুমি যে এই যে এতগুলো খাবার খাচ্ছো তুমি আর কোন কিছু নাই বাদ দিয়েছে এইটা খাচ্ছো আর আমি তোমাকে দুইটা পরোটা ডিম ভাজি
+wavs/jara_001496.wav|হ্যাঁ খেতে চাইনা কারণ ওটা খারাপ খাবার তাই খেতে চাইনা পরোটা কিভাবে খারাপ খাবার গুলো পরোটা ডিমভাজী খারাপ খাবার কারণ ওটা ওগুলিতে পুষ্টি খুব কম থাকে আর ক্যালোরি অনেক বেশী থাকে এই জন্য ওই পরোটা ডিমভাজীকে
+wavs/jara_001497.wav|একটু তো ক্যালোরি অনেক বেশী বলতেছো তুমি এখানে তোমার একটা মালটা আছে কলা আছে খেজুর আছে এইগুলোতে তোমার ক্যালোরি হয়না তোমার শুধু পড়াটাতে ক্যালোরি হয়ে যায় এগুলিতেও ক্যালোরি আছে এগুলিতে ক্যালোরি নাই আমি সেটা বলি নাই
+wavs/jara_001498.wav|কিন্তু পরোটাতে অনেক বেশী ক্যালোরি একটা পরোটাতে কত ক্যালোরি থাকে তুমি জানো তুমি একশো ক্যালোরির চেয়ে আরও অনেক বেশী একটা পরোটাতে সাড়ে তিনশো ক্যালোরির মত থাকে
+wavs/jara_001499.wav|সাড়ে তিনশো ক্যালোরি আর পড়টা আমি কখনো একটা খাই না আমার দুইটা পড়টা খাওয়া লাগে সো দুইটা পড়টা মানে সাড়ে তিনশো সাড়ে তিনশো সাতশো ক্যালোরি হইলো তারপরে তুমি বলছো ডিমভাজী এখানে যে আমার সিদ্ধ ডিম ডিমে থাকে হচ্ছে আশি ক্যালোরি
+wavs/jara_001500.wav|তারপরে আমি ওটাকে ডিম ভাজতে চাইলে এক টেবিল চামচ তেল দিবো এক টেবিল চামচ আমি না হয় অলিভ অয়াল দিলাম কিন্তু অলিভ অয়ালই দেই আর ভেজেটেবল অয়ালই দেই এক টেবিল চামচ তেলে থাকে ক্যালোরি তাহলে আমার কথা হল আর মিলে ক্যালোরি
+wavs/jara_001501.wav|স আমার পরটাই ছিল সাতশো তারপরে ডিমভাজিতে হচ্ছে আর আমার পরটা ডিমভাজি খেতে শুকনা শুকনা লাগে স আমার একটু ডাল বা সবজিভাজি একটু নিতে হয় ওইখানে
+wavs/jara_001502.wav|সে ডাল বা শব্দ শয্যগুলিতে তেল থাকবে সে অন্তত দুইশোর বেশি যাবে ঐ আলাদা আমি আরও জানিব সে তাহলে আমার সব মিলায় কত হইল
+wavs/jara_001503.wav|এগারোশোর বেশী ক্যালোরি আর ওটা হচ্ছে আমার সকালের নাস্তা মাত্��� আমি দুটা পরোটা এইটুডিম একটু ডালভাজী দিয়ে খায় আমার এগারোশোর বেশী ক্যালোরি চলে গেল আচ্ছা ঠিক আছে বুঝলাম পরোটা ডিম বাজিতে এগারোশো ক্যালোরি কিন্তু তুমি এখানে যা নিয়ে বসছো এটা যদি একটু হিসাব দাঁড়াও
+wavs/jara_001504.wav|পড়ানির বাড়িতে একটু ঘি দিয়ে ভাস দেয় মৎস্য হ্যাঁ হুম তুমি তো এখানে পৌঁ- কালোরি খাচ্ছো না মনে হয় একটা কলা তোমার কমলা বা মালটা আর করব তুমি একটা দুধ মানে দুনিয়ার এমন কিছু নাই আবার একটা খেজুর নীচ
+wavs/jara_001505.wav|তোমাকে অঙ্কটা করে দেখাব তাহলে আচ্ছা করে দেখায়ে তোমাকে অঙ্ক আমার এখানে দুধ হচ্ছে একদম নন ফ্যাড দুধ স্কিমড মিল্ক এখানে যেটা পাওয়া যায় সেটা এখানে আমি একশো এম এলের মতো দুধ নিয়েছি
+wavs/jara_001506.wav|সেটাতে হচ্ছে ক্যালোরি আচ্ছা তুমি এগুলা বলতে থাকো আমি ক্যালোরি নিব হ্যাঁ সো আমার দুধে হচ্ছে ক্যালোরি তারপর এখানে ওটস আমি যতটুকু নিছি এর মধ্যে হচ্ছে ক্যালোরি ক্যালোরি
+wavs/jara_001507.wav|তারপরে আমার এটা একটু মিষ্টি খেতে পছন্দ কিন্তু আমি চিনি দিতে চাই না তাই খেজুরটা দিছি আমি যে খেজুরটা নিছি ওটা একটু বড় খেজুর ভাল মিষ্টি খেজুর চিনির চেয়েও মিষ্টি খেজুর সে ওটা একটু ক্যালোরি বেশী কিন্তু একটা খেজুরে পঞ্চাশ ক্যালোরির মতো
+wavs/jara_001508.wav|ক্যালোরি ওকে আমি এখনো কিন্তু একটা পরোটার সমান ক্যালোরি হয় নাই আমার তারপরে হচ্ছে আমার মালটা এই মালটায় হবে হচ্ছে আশি ক্যালোরির মতো আর তারপরে তোমার এই কলায়ও আশি ক্যালোরির মতো হবে
+wavs/jara_001509.wav|আর এখানে ডিম ডিমে আর আর আশী ক্যালোরি চারশো পাঁচচল্লিশ ক্যালোরি স সব মিলায় আমার দুইটা পরোটা সমাননা এখানে তো আ স মোট মিলায় ধরো পরোটা ডিমভাজী যদি যোয়া হয় ধরো
+wavs/jara_001510.wav|তিনভাগে বেশী হুম স আমার ওই নাস্তার দেখে অনেক বেশী মনে হচ্ছে কিন্তু এখানে তোমার আরও হচ্ছে এখানে তো অনেক পুষ্টিকর খাবার আছে যেটা বললাম পড়াটা তিনভাজিতে হচ্ছে পুষ্টি খুব কম ওখানে তো আমার কোনো সবজি ফল খাওয়া হইলো না
+wavs/jara_001511.wav|ওখানে হয়তো ডিমভাজীর জন্য একটু মরিচ একটু পেঁয়াজ ঐ অতটুকুই আর কিছু নাই এখানে আমার
+wavs/jara_001512.wav|ফল আছে দুই প্রকারের তিন প্রকারের আছে খেজুরা একটু বেশী লাগবে আমার আমি দিনে চারটা পাঁচটা ফল খেতে চাই আমি হয়তো ওর যদি এই নাস্তা শেষ করতে পারতাম তো আমি ফল খাইতে চাই এইজন্য আমি আরও দুইটা ফল এখানে
+wavs/jara_001513.wav|পাঁচটা ফল খাইলে আমার যে ভিটামিন মিনারেল যা যা দরকার সরিয়ে পুষ্টি ওটার অনেকটুকুই কাভার করে সেজন্য আমি পাল খাইতে চাই ওজন কমানোর সময়ে পাঁচটা ফল বা সবজি দিনে খাওয়া যদি ধর কেউ পড়াটা রাখে রুটি খেলে চাই
+wavs/jara_001514.wav|হুম হুম হ্যাঁ একটা পড়া টা বললা সাহেব্জেন সুখানা রুটি ক্যালোরি কম ক্যালোরি হ্যালো না রুটি ক্যালোরি কম রুটি তে তো আমার তেল কম আটা কম সো রুটি
+wavs/jara_001515.wav|নব্বই নব্বই একশ ক্যালোরির মতো সো একটা পর্টার বদলে সে তিনটা তিনটার বেশি রুটি খাইত
+wavs/jara_001516.wav|ডিপেনড করে কিভাবে বানায় আবার রুটি যদি তেল দিয়ে ভাজে তাহলে আর হইলো না আবার অনেকে রুটিতে লবণ যদি দেয় বা আরও কিছু জিনিসপত্র যা দিবে সেটার উপর ডিপেনড করে বা সাধারণত নরমাল রুটি হচ্ছে
+wavs/jara_001517.wav|লবণটা স্বাস্থ্যের জন্য তো যদি মোট কথা বলি যে তুমি এখানে তিন প্রকারের ফল খেতে চাচ্ছো সারাদিনে পাঁচ প্রকারের ফল খাবা তা সকালেই একটা বড় স্টার্ট খেয়ে তোমার হুম
+wavs/jara_001518.wav|আমার এখানে ফাইবার আসে আমি যে ওটস তো খাইতে সে সেটা হচ্ছে তো আমার একদম হোল গ্রেন ওটস ওর থাক এখানে
+wavs/jara_001519.wav|যে প্রোটিন ফাইবার এটা হচ্ছে সাদা সাদা পর্টা তো আমি সাদা আটা দিয়ে খাবো আমি তো আর ব্রাউন আটার পর্টা খাবো না সো এখানে আমার হচ্ছে হোল মিল বা হোল গ্রেইন ওটস আছে সেখান থেকে আমার অনেকটুকু ফাইবার চলে আসছে
+wavs/jara_001520.wav|পর্টা টিম্পা চিতি ফাইভার আছে কিন্তু অনেক কম অনেক অনেক অনেক কম পর্টা তো তুমি লালাটা দিয়ে বানাবানা লালাটা দিয়ে পর্টা মজানা সাদা আটা পর্টা খাবো সাদা আটায় সাদা আটা কম্পেয়ার টু লালাটা অনেক কম ফাইভার থাকে
+wavs/jara_001521.wav|সেটা তোমার হজমে মিনিমাল ইমপ্যাক্ট করবে কি করবে না তেল লবণ চিনি অনেকে চিনি দেয়
+wavs/jara_001522.wav|তুমি এখানে ফ্রোজেন পড়াটা কিনে দেখো খানান ইনগ্রেডিয়েন্ট লিস্টে দেখবার লেখা আছে অনেকগুলিতে সবগুলিতে না বাট প্রায়গুলিতেই সুগার দেয় তোমার মুখের মিষ্টি লাগবে না কিন্তু এটা তোমার টেস্টটা বারানোর জন্য
+wavs/jara_001523.wav|খাওয়া যাবেনা ওরকম না পরোটা ডিম ভাজিয়েছে জীবনে কখনো খাওয়া যাবেনা ওরকম না পরোটা ডিম ভাজিয়েছে খাওয়া যাবে আমার হচ্ছে ওজন কমানোর জন্য আমার দিনে খাওয়া লোকে পনেরশো ক্যালোরি সো পনেরশোর বদলে আমি পনেরশোর মধ্যে আমি সকাল বেলা যদি পরোটা ডিম ভাজিয়েছে আমরা এগারশো শেষ হয়ে গেল
+wavs/jara_001524.wav|সারাদিন আমার মাত্র চারশো ক্যালোরি বাকি থাকে অর্থাৎ দুপুরে দুইশো রাতে দুইশো মানে দুইশো মানে হচ্ছে আমি এরকম দুইটা মালটা খাই��ে পারবো বা একটা মালটা একটা কলা একটা মালটা একটা কলা আমি আর কোন এনার্জি পাবো না সারাদিন আমার মনে হবে আমি না খেয়ে আছি সেই সকলে দুইটা পরটা খাইছি
+wavs/jara_001525.wav|স্যার আর একটা উপায় হচ্ছে যদি আমি এই যা খাইলাম সেটা আমি খরচ করে ফেলি
+wavs/jara_001526.wav|এগারোশো ক্যালোরি খরচ করা অনেক কষ্টের ব্যাপার হয়তো আমার দেড় দুই ঘন্টা দৌড়াইতে হবে সেটা যেহেতু আমি এখন করতে পারবো না এইজন্য ওইটা এখন আমার ডায়েট থেকে বাদ
+wavs/jara_001527.wav|দুই ঘন্টা দৌড়াইল একশো এক হাজার ক্যালোরি এগারোশো ক্যালোরি হয়ে যায় ডিপেন্ড করে তুমি কোন পেয়েছে দৌড়াইতেছো কত স্পীডে দৌড়াচ্ছো সো তোমার বডি টাইপ কি রকম ওগুলি ডিপেন্ড করে তারপরে দেখা যাবে
+wavs/jara_001528.wav|স্পেন্ড হচ্ছে অনেক কঠিন ব্যাপার হ্যাঁ হাফ ম্যারাথন প্রবলেম বড় প্রোফেশনাল ম্যারাথন এলা দুই ঘন্টা পনেরো মিনিট দুই ঘন্টা মুখের সময় আমি নো ওয়ের নেয়ার দেন সে আমি পারবো না
+wavs/jara_001529.wav|ওজন কিভাবে বাড়ানো যায় সেটা অনেকেই জানতে চেয়েছেন আজকের ভিডিওতে একদম ভেঙে ভেঙে বলব ওজন বাড়াতে সকাল দুপুর রাতে কি খাবেন কোন ধরনের ব্যায়াম করবেন আর তারপর বলব খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু সতর্কতা
+wavs/jara_001530.wav|যেমন কিছু রোগের কারণে ওজন কম থাকতে পারে এবং সেই ক্ষেত্রে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন প্রথমেই চলে আসি সকালের নাস্তায়
+wavs/jara_001531.wav|ওজন বাড়ানোর জন্য সকালের নাস্তায় যে খাবারগুলো যুক্ত করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে দুধ কলা ডিম ও খেজুর শুরুতেই দুধ নিয়ে বলি
+wavs/jara_001532.wav|আমাদের শরীরে যত ধরনের পুষ্টি দরকার তার প্রায় সবগুলোই দুধে পাওয়া যায় প্রচুর ক্যালসিয়াম আছে যা আমাদের হারগর মজবুত রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন বি আছে যা আমাদের রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
+wavs/jara_001533.wav|আর দুধের একটা বড় সুবিধা হল অন্যান্য খাবারের সাথে খুব সহজেই একগ্লাস দুধ খেয়ে নেয়া যায় এটা আপনাকে ওজন বাড়াতে খুব ভাল সাহায্য করবে তারপর বলেছি কলা
+wavs/jara_001534.wav|কলায় ভিটামিন বি সিক্স আছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সাহায্য করে ভালো পরিমাণে ফাইবার আছে যা আমাদের হজমে সাহায্য করে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমানোর সাথেও একটা সম্পর্ক আছে
+wavs/jara_001535.wav|আবার কলা খুব সহজলভ্য বাজারে সবসময়ই পাওয়া যায় খাওয়ার আগে কাটাকাটির কোন ঝামেলা নাই তাই সকালদারাতেই একটা বা দুইটা কলা খেয়ে ফেলতে পারেন এরপর হচ্ছে ডিম
+wavs/jara_001536.wav|ডিমকে অনেকে বলে প্রকৃতির মাল্টিভিটাম��ন এতে ভিটামিন এ আছে যা আমাদের চোখে স্বাস্থ্য ভালো রাখে ভিটামিন বি টু আছে যা আমাদের ত্বককে ভালো রাখে জিংক আছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় খুব গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_001537.wav|এমন আরও অনেক ভিটামিন মিনারেলের সমৃদ্ধ হলো ডিম পাওয়া যায় অল্প দামে আর প্রায় সব খাবারের সাথেই খাওয়া যায় তাই সকাল সকাল নাস্তার সাথে ডিমসিদ্ধ খেয়ে নিতে পারেন এটা আপনার ওজন বাড়াতে ভালো সাহায্য করবে
+wavs/jara_001538.wav|ডিম ভাজির কথা বলছি না কারণ অস্বাস্থ্যকর তেল দিয়ে ভাজলে সেটা আবার শরীর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে তারপর আসি খেজুরে এটা একটা অসাধারণ ফল ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম আছে যা হারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
+wavs/jara_001539.wav|আয়রন আর ফলিক অ্যাসিড আছে যা রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে ফাইবার আছে যার উপকারিতা একটু আগে বলেছি মোট কথা খেজুরের পুষ্টিগুণ অসাধারণ সকালবেলাতেই কয়েকটা খেজুর খেয়ে নিলে শরীর স্বাস্থ্য দুইটারই উপকার হবে
+wavs/jara_001540.wav|আচ্ছা আমি এই যে খাবারগুলোর কথা বললাম দুধ কলা ডিম খেজুর এগুলো সকালেই খেতে হবে বা প্রতিদিনই খেতে হবে এমন না আমি বুঝিয়ে বলার চেষ্টা করছি ওজন বাড়াতে কেন এই খাবারগুলো খাবেন
+wavs/jara_001541.wav|মোটামুটি সহজলভ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলোর কথা বলছি বুঝে নিলে আপনি প্রতিদিন এর মধ্যে থেকে একটা দুইটা খাবার সুবিধা মতো যুক্ত করতে পারবেন এই খাবারগুলো কি পরিমাণে খাবেন সেটা দুপুর ও রাতের খাবার বলার পরেই বুঝিয়ে বলছি
+wavs/jara_001542.wav|দুপুরের খাবারে আসি দুপুরের খাবারে ডাল রাখবেন পারলে পাতলা ডাল না খেয়ে ঘন ডাল খাবেন
+wavs/jara_001543.wav|ডাল আমরা একটু হেলাফেলার চোখে দেখলেও এটা খুবই পুষ্টি করা একটা খাবার ডালে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন আছে গরুর মাংস খাসির মাংস থেকে আমরা যেমন প্রোটিন পাই ডাল থেকেও তেমন প্রোটিন পাই
+wavs/jara_001544.wav|কিন্তু গরুর মাংসে যেমন কিছু ক্ষতিকর চর্বি থাকে ডালে সেই ঝুঁকি নাই তারপর আয়রান পটেশিয়াম ম্যাগানিস সহ আরও অনেক ধরনের পুষ্টি আছে এই সবগুলোই সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন
+wavs/jara_001545.wav|ডাল আরেকটা খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে বুঝিয়ে বলি আমাদের পেটের নারী ভূরিতে কোটি কোটি জীবাণু আছে এই জীবাণু আমাদের অসুস্থ করে না বরং সুস্থ রাখে
+wavs/jara_001546.wav|এরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভিটামিন তৈরি থেকে শুরু করে শরীরে না না গুরুত্বপূর্ণ কাজেই অংশ নেয় এই জীবাণুগুলোকে সুস্থ রাখার জন্য উপকারী জীবাণু বাঁচিয়ে রাখার জন���য বিশেষ কিছু খাবার আছে এগুলোকে বলা হয় প্রি-বায়োটিক খাবার
+wavs/jara_001547.wav|ডাল হলো এক প্রকারের প্রিবায়োটিক খাবার ডালের নির্দিষ্ট কিছু উপাদান আমাদের পেটের নারীভরির এই উপকারী জীবাণুগুলোর খাদ্য তাদেরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে তাই প্রতিদিনের খাবারে ডাল রাখতে পারেন
+wavs/jara_001548.wav|আর আগে যে কলার কথা বলেছি সেটাও এক ধরনের প্রিবায়টিক খাবার অর্থাৎ উপকারী জীবাণুর খাদ্য
+wavs/jara_001549.wav|তারপর দুপুরের খাবার শেষে আপনারা এক বাটি টক দই খেতে পারেন টক দই দুধ দিয়ে বানানো তাই দুধের পুষ্টিত পাবেনই সাথে আরও কিছু বোনাস আছে
+wavs/jara_001550.wav|টক দইতে অনেক উপকারী জীবাণু থাকে একটু আগে যে নারী ফুরিতে জীবাণুর কথা বললাম টক দই খেলে আপনি সেগুলোর সাথে আরও নতুন করে অনেকগুলো উপকারী জীবাণু যোগ করতে পারেন অর্থাৎ বাইরে থেকে আপনি ভালো জীবাণু পেটের ভেতর ঢুকাচ্ছেন
+wavs/jara_001551.wav|এগুলো পরে ক্ষতিকর জীবাণু থেকে আপনাকে সুরক্ষা দিবে অনেকে বলতে পারেন মিষ্টি দইও তো তাহলে খাওয়া যায় মিষ্টি দইতেও উপকারী জীবাণু আছে তবে মিষ্টি দইতে সাধারণত অনেক পরিমাণে চিনি দেয়া থাকে
+wavs/jara_001552.wav|অনেক চিনি অস্বাস্থ্যকর তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন সেগুলো বেশি খেলে শরীরে চর্বি বেড়ে ওজন বাড়তে পারে
+wavs/jara_001553.wav|তাই আমার পরামর্শ হবে দইয়ের উপকারিতা পেতে চাইলে টক দইটাই খাওয়া মিষ্টি দই কখনোই খাওয়া যাবে না তা না কখনো ইচ্ছে হলে পরিমেত পরিমাণে খেলেন তবে নিয়মিত খাবেন না
+wavs/jara_001554.wav|তারপর দুপুরের খাবারে মুরগীর মাংস রাখতে পারেন সাধারণত যদি আপনি এক টুকরা খান এখন দুই টুকরা করে খাওয়ার চেষ্টা করেন আপনাকে অনেকে গরুর মাংস খাসির মাংস বেশি করে খাওয়ার কথা বলতে পারে
+wavs/jara_001555.wav|গরুর মাংস খাসির মাংস খেয়ে ওজন বাড়ানো সম্ভব তবে আমি এগুলো নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দিব না এগুলোর সাথে নানা ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকিয়াছে তাই ওজন বাড়ানোর সময়েও এগুলো পরিমিত পরিমানে খাওয়াই ভালো
+wavs/jara_001556.wav|গরুর মাংস খাসির মাংস থেকে যে প্রোটিন আসত মুরগির মাংস ডিম ডাল থেকে আপনি তা অনায়াসেই পেয়ে যাবেন এখন আসি রাতের খাবারে
+wavs/jara_001557.wav|দুপুরে যে খাবারগুলোর কথা বললাম সেটা রাতের জন্যও প্রযোজ্য দুপুরে ব্যস্ততা বা বাসার বাইরে থাকার কারণে যদি কিছু মিস হয়ে যায় তা রাতের খাবারে যোগ করার একটা সুযোগ থাকে এবার আসি কিছু নাস্তার আইটেমে
+wavs/jara_001558.wav|ওজন বাড়ানোর সময়ে একটা খুব ভালো নাস্তা হচ্ছে বাদাম যে কোন ধরনের বাদাম খেতে পারেন চীনা বাদাম কাঠ বাদাম কাজু বাদাম পেস্তা বাদাম যেইটা আপনার জন্য সুবিধা হয়
+wavs/jara_001559.wav|বাদামের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে অনেক ধরনের মিনারাল ভিটামিন ফাইবার আছে এটাও একটা প্রিবাহিটিক খাবার অর্থাৎ পেটের নারী ভুরিতে উপকারী জীবাণুকে সুস্থ রাখে
+wavs/jara_001560.wav|তাই ওজন বাড়ানোর জন্য নাস্তায় কয়েকটা বাদাম খেতে পারেন দুপুরে রাতে খাবারের পরেও খেতে পারেন কেনার সময়ে খেয়াল রাখবেন এটাতে যাতে অন্য কিছু মেশানো না থাকে যেমন চিনি লবণ ইত্যাদি
+wavs/jara_001561.wav|বিশেষ করে যারা দেশের বাইরে থাকেন তারা এটা খেয়াল রাখবেন কারণ বাজারে অনেক ধরনের চিনি লবণ মেশানো বাদাম প্যাকেটে কিনতে পাওয়া যায়
+wavs/jara_001562.wav|তারপর নাস্তার জন্য বাদামের সাথে কিসমিস মিশিয়ে খেতে পারেন কিসমিস যেহেতু আঙ্গর ফল শুকিয়ে বানানো হয় অল্প পরিমাণ কিসমিসেই অনেক ভিটামিনার মিনারাল থাকে তবে কিসমিস খেলে কারো কারো দাঁতের সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_001563.wav|সেটা ঠেকাতে কিসমিস খালি খালি না খেয়ে বাদাম বা টক দূরের সাথে মিশিয়ে খাবেন কিসমিস খাবারে যোগ করতে পারলে ওজন বাড়াতে সেটাও অনেক সহায়তা করবে ওজন বাড়ানোর আরেকটা উপায় হল খাবারের সাথে বিভিন্ন ধরনের বীজ যুক্ত করা
+wavs/jara_001564.wav|যাদের সুযোগ আছে তারা মিষ্টি কুমড়ার বিচি সূর্যমুখীর বিচি তিসির বিজ তিলের বিজ ভাত বা তর্কার ওপর হালকা ছিটিয়ে খেতে পারেন
+wavs/jara_001565.wav|একেকটা বীজ না না ধরনের পুষ্টি বহন করে তারপর ফলের মধ্যে আবোকাডো খেতে পারেন সুযোগ থাকলে এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে দেশে এই ফলটা সহজে পাওয়া যায় না পেলেও অনেক দাম
+wavs/jara_001566.wav|দেশের বাইরে থেকে অনেকেই আমার ভিডিও দেখেন আপনাদের বাজারে সহজে পাওয়া গেলে এটাও মেনুতে রাখতে পারেন অনেকেই ওজন বাড়ানোর জন্য সাগুদানা বা কাস্টার্ড পুডিং খাওয়ার কথা বলেন এগুলো খেয়েও ওজন বাড়ানো সম্ভব তবে আমি এগুলোর পরামর্শ দিই না
+wavs/jara_001567.wav|কেন দেই না প্রথমে আসি সাগুতে সাগু প্রায় পুরোটাই স্বর করা অর্থাৎ শুধুমাত্র এক ধরনের পুষ্টি উপাদান বেশি পরিমানে থাকে
+wavs/jara_001568.wav|গ্রাম সাগু দানায় প্রোটিন আর ফ্যাটের পরিমাণ এক গ্রামের থেকেও কম থাকে আর ভিটামিন মিনারাল থাকে খুব অল্প তাই এটা খুব পুষ্টি করা একটা খাবার না এটা নিয়মিত খেলে ওজন বাড়তে পারে তবে পুষ্টির ঘাটতি থেকে যাওয়ার একটা সম্ভা��না থাকে
+wavs/jara_001569.wav|তার চেয়ে বরং যে খাবারে ওজন বাড়ে আর পুষ্টিও অনেক সেগুলো খেয়ে ওজন বাড়ানো শ্রেয় তারপর আসে কাস্টার্ড পুডিংয়ে এগুলোতেও সাধারণত অনেক পরিমাণে চিনি দেয়া থাকে একটু আগে মিষ্টি দই নিয়ে যা বললাম এখানেও তাই
+wavs/jara_001570.wav|অতিরিক্ত চিনি বা তেলচর্বিযুক্ত খাবার যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর সেটা ওজন বাড়ানোর সময়েও এড়িয়ে চলা ভালো না হলে শরীরের চর্বিজমে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_001571.wav|আপনি যদি চিনি ছাড়া শুধু ডিম দুধ ফলমল দিয়ে কাস্টার্ড বা পুডিং বানিয়ে খেতে চান সেটা খেতেই পারেন তাহলে তিনবেলার খাবার ও নাস্তার কথা বললাম এখন বলছি এই খাবারগুলো কি পরিমানে খাবেন
+wavs/jara_001572.wav|আমি অনেকগুলো খাবারের কথা বলেছি এর মধ্যে সবার সবকিছু ভালো লাগবে তা না বাসায় কোনবেলা একটা থাকবে তো আরেকটা থাকবে না আমি দেখিয়ে দিচ্ছি কোন খাবারের কতটুকু পরিমানে কত ক্যালোরি থাকে
+wavs/jara_001573.wav|যেই খাবারই আপনি পছন্দ করেন না কেন মিলিয়ে নিবেন যাতে দিনে অতিরিক্ত তিনশ থেকে পাঁচশ ক্যালোরি খাওয়া হয় এর চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেলে আরও দ্রুত ওজন বাড়বে তবে দ্রুত ওজন বাড়ানোর চেয়ে ধীরগতিতে ওজন বাড়ানো উত্তম
+wavs/jara_001574.wav|দ্রুত ওজন বাড়ালে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার সম্ভাবনা থাকে ওজন বাড়াতে খুব ভালো ব্যায়াম হচ্ছে স্ট্রেংথ ট্রেইনিং
+wavs/jara_001575.wav|শরীরের মাসুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এর জন্য আপনাকে জিমেই যেতে হবে এমন না বাসাতেই শুরু করতে পারেন এই ব্যায়ামগুলোর নাম স্ক্রিনে দিয়ে দিচ্ছি এই শব্দগুলো লিখে ইউটিউবে সার্চ দিলেই অনেক ভিডিও পেয়ে যাবেন
+wavs/jara_001576.wav|অনেকে ভাবতে পারেন যে ব্যায়ামকলেত শরীরের শক্তি খরচ হয়ে যাচ্ছে ক্যালোরি বার্ন হয়ে যাচ্ছে তাই ওজন বাড়ানোর সময় বোধহয় ব্যায়াম করার দরকার নাই
+wavs/jara_001577.wav|এমন চিন্তা পোষণ করবেন না ওজন বাড়ানোর সময়েও আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করবেন তাহলে অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার ফলে শরীর শুধু চর্বি জমা সম্ভাবনা কমবে কতক্ষণ ব্যায়াম করবেন
+wavs/jara_001578.wav|একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সুস্থ থাকার জন্য সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা ব্যায়াম করার প্রয়োজন ব্যায়াম করার অভ্যাস একদমই না থাকলে অল্প অল্প করে শুরু করবেন তবে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_001579.wav|ওজন বাড়ানোর জন্য খাবারে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি অবশ্যই ব্যায়াম করবেন এবার আসি সতর্কতায় এটা একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন প্রথম সতর্কতা হলো আপনার ওজন বাড়ানো দরকার কিনা সেটা বোঝা
+wavs/jara_001580.wav|কারণ অল্প ওজনে না না বিধর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া অপুষ্টিতে ভোগা সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগা মেয়েদের মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি
+wavs/jara_001581.wav|কিছু রোগের কারণে ওজন কম হতে পারে সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসা প্রয়োজন এসব রোগ কি কি সারির কিছু রোগ আছে যেমন থাইরয়েডের সমস্যা ডায়াবেটিস ইত্যাদি
+wavs/jara_001582.wav|আবার কিছু মানসিক রোগের কারণেও ওজন কমে যেতে পারে যেমন ডেপ্রেশন অ্যানোরেকশিয়া বুলিমিয়া তাই ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে প্রথমেই আপনি একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন শারীরিক বা মানসিক কোনো অসুস্থতার কারণে আপনার ওজন কম কি না
+wavs/jara_001583.wav|সেটা তিনি ক্ষতিয়ে দেখতে পারবেন আবার যদি মনে হয় কোন সমস্যার কারণে খেতে পারছেন না ঠিকমত যেমন মুখে অরুচি মুখে ঘা খাওয়ার পরে পেটে অস্বস্তি হওয়া পেট ফাঁপা লাগা ব্যথা করা খাবার গিলতে কষ্ট হওয়া মনে হয় খাবার গলায় আটকে থাকে
+wavs/jara_001584.wav|খাবার গিলতে ব্যাথা করা অল্প খাবার খেয়ে পেট ভরে গেছে এমন মনে হওয়া খুব ক্লান্ত লাগা কিছুদিন পর পর অসুস্থ হয়ে পড়া পায়খানার অভ্যাসের পরিবর্তন আসা যেমন মনে হয় আগের চেয়ে বেশি বার করে যাওয়া লাগছে
+wavs/jara_001585.wav|এমন সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন এগুলো কোন গুরুতর রোগের লক্ষণ কিনা সেটা তিনি যাচাই করে দেখবেন এখানে একটা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ কথা
+wavs/jara_001586.wav|বিনা কারণে ওজন কমে যেতে থাকলে যদি মনে হয় কোন কারণ ছাড়া কোন চেষ্টা ছাড়া আপনার ওজন কমে যাচ্ছে তাহলে হেলাফেলা না করে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন এটা ক্যান্সারের একটা অন্যতম লক্ষণ তাই এটা বিশেষভাবে মনে রাখবেন
+wavs/jara_001587.wav|ওজন বাড়ানোর জন্য নিজে নিজে কোনো ওষুধ খাবেন না কেউ কেউ আপনাকে টাকার বিনিময়ে মোটা হওয়ার ওষুধ ছাঁদতে পারে সেগুলো এড়িয়ে চলবেন পারলে একজন ডায়েটিশেনের সাথে পরামর্শ করে নিবেন
+wavs/jara_001588.wav|খাবারের পরিবর্তনগুলো আস্তে আস্তে আনবেন যেসব খাবারের ফাইবার আছে যেমন ফলমুল ডাল বাদাম শাকসবজি এগুলোর পরিমাণ বাড়ানোর সাথে সাথে পানি আর পানি জাতীয় খাবারের পরিমাণ বাড়াবেন
+wavs/jara_001589.wav|তারপরও যে খাবারগুলোতে মনে হচ্ছে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিচ্ছে সেগুলো এড়িয়ে চলবেন আপনার সুস্বাস্থ্য কামন�� করছি শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001590.wav|সাদাচাল আর লালচালের মধ্যে পার্থক্য অনেক কোনটা আমাদের স্বাস্থ্যের কি উপকার আর অপকার করে তা আজকে বিস্তারিত বুঝিয়ে বলব প্রথমে বলি সাদাচাল আর সাদা আটা কীভাবে তৈরি হয়
+wavs/jara_001591.wav|ধান গম যে কোন শস্যদানার তিনটি অংশ থাকে শস্যদানার বাইরের আস্তরণকে বলা হয় ব্র্যান বাংলায় আমরা এই অংশটাকে সাধারণত কুড়া বলেছিনি এই ব্র্যান বা কুড়াতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে
+wavs/jara_001592.wav|আয়রন কপার জিংক ম্যাগনেশিয়াম ভিটামিন বি আর থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এগুলোর একেকটা একেক রকম কাজ করে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে
+wavs/jara_001593.wav|শস্যুদানা থেকে যখন মেশিনের সাদাচাল বানানো হয় তখন এই পুষ্টিকর বাইরের আস্তরণ অর্থাৎ ব্র্যান বা কুড়া ফেলে দেয়া হয়
+wavs/jara_001594.wav|তার মানে চাল থেকে শক্ত ফাইবার চলে যায় তখন আমাদের জন্য এই চালের ভাত চাবাতে সহজ হয় নরম হয় কিন্তু সাথে সাথে চালের পুষ্টিগুণও অনেক কমে যায় শোষদানার ভেতরে যে অংশটা দেখছেন সেটাকে বলে জার্ম
+wavs/jara_001595.wav|এখান থেকেই নতুন উদ্ভিদ জন্মাবে এই জার্মের ভেতরে একদম পুষ্টি ভরপুর ভিটামিন বি ভিটামিন ই শাস্তির জন্য উপকারী ফ্যাট ফাইটোকেমিক্যালস আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে এর মধ্যে
+wavs/jara_001596.wav|চালের মধ্যে এই অংশটা থাকলে সেই চাল বেশি দিন সংরক্ষণ করা যায় না এটা ফেলে দিলে অনেক দিন গুদামে বা দোকানে চাল রেখে দেয়া যায়
+wavs/jara_001597.wav|তাই সাদাচাল বানানোর সময় এই পুষ্টিকর অংশটুকুও সরিয়ে ফেলা হয় সাদাচালে থাকে শুধুমাত্র মাঝের অংশটা অর্থাৎ এন্ডোস্পার্ম এখানে মূলত কার্বোহাইড্রেট থাকে আর খুব অল্প পুষ্টি থাকে
+wavs/jara_001598.wav|সামান্য পরিমাণে কিছু ভিটামিন বি মিনারাল আর প্রোটিন থাকে অর্থাৎ পুষ্টিগুণ একেবারেই কম যেখানে সেটাই থাকে সাদা চালে সাদা আটাতেও তাই
+wavs/jara_001599.wav|গম থেকে যখন মেশিনে সাদা আটা বানানো হয় শতাংশ ভিটামিন ই শতাংশেরও বেশি ভিটামিন বি এবং প্রায় শতাংশ ফাইবার উধাও হয়ে যায়
+wavs/jara_001600.wav|লাভ যেটা হয় সেটা হলো এই আঁটা দিয়ে সুন্দর পাওরুটি পরোটা নরম নরম পেস্ট্রি বানানো যায় সহজে এবং সেগুলো অনেক দিন দোকানে সংরক্ষণ করা যায়
+wavs/jara_001601.wav|যখন শস্যুদানার তিনটা অংশই অটুট থাকে সেটাকে বলে হোলগ্রেইন আমরা লাল চাল বলতে এই পুরো শস্যুদানাকে বুঝাই চালের রঙ লাল হতে হবে সেটা বাধ্যতামূলক নয়
+wavs/jara_001602.wav|তিনটা অংশই থাকলে এই চাল রান্না ���রতে সময় বেশি লাগে খেতে আর একটু শক্ত লাগে কিন্তু এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে আবার যখন শস্যদানার তিনটা অংশই মেশিনে ঢুকিয়ে আটা বানানো হয় সেটা হচ্ছে লাল আটা
+wavs/jara_001603.wav|বাজারের বিভিন্ন নামে পাওয়া যায় হোল গ্রেইন হোল উইট ইত্যাদি এতক্ষণ বললাম দুই প্রকারের চালের পুষ্টিগুণের পার্থক্য কিন্তু আপনি মনে করতেই পারেন এই পুষ্টি তরকারি থেকে নিয়ে নিব ভাতের থেকে নেয়ার দরকার নাই
+wavs/jara_001604.wav|তবে এই দুই প্রকারের চালের পার্থক্য পুষ্টিতেই শেষ নয় তাই এখন খুব সহজ করে বুঝাব এই দুই প্রকারের চাল খাওয়ার পরে শরীরে কি ঘটে এটা বুঝতে দুই ভাইয়ের কথা চিন্তা করতে পারেন এক ভাই টাকা পেলে সাথে সাথে সব খরচ করে ফেলে
+wavs/jara_001605.wav|একটু পরে আর হাতে টাকা থাকে না আরেক ভাই টাকা আস্তে আস্তে খরচ করে ফলে তার হাতে বেশি সময় ধরে টাকা থাকে কোন ভাই কোন চাল একটু বললেই বুঝবেন
+wavs/jara_001606.wav|কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে আমাদের শরীর সেটা ভেঙে চিনি তৈরি করে সেখান থেকে চিনি রক্তে প্রবেশ করে রক্তে যখন চিনির পরিমাণ বাড়তে থাকে তখন আমাদের শরীর একটা হরমোন বানানো শুরু করে এই হরমোনের নাম হল ইনসুলিন
+wavs/jara_001607.wav|ইনসুলিন গিয়ে রক্তের চিনির পরিমাণ কমায় চিনিগুলোকে রক্ত থেকে সরিয়ে আমাদের কোষের ভেতরে ঢোকায় সেখান থেকে আমরা শক্তি পাই অথবা জমা থাকে
+wavs/jara_001608.wav|কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে কত দ্রুত আমাদের রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় তার পরিমাপ হচ্ছে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স সাধারণ নিয়ম হল কম গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্সের খাবারগুলো আমাদের শাস্তির জন্য ভালো
+wavs/jara_001609.wav|অর্থাৎ যে খাবারগুলো খেলে রক্তে আস্তে আস্তে চিনির পরিমাণ বাড়ে হুট করে অনেক পরিমাণে বেড়ে যায় না সেই খাবারগুলো ভালো যেসব খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বেশি সেগুলো রক্তে চিনির পরিমাণ খুব দ্রুত বাড়ায়
+wavs/jara_001610.wav|এমন একটা খাবার হলো সাদাচালের ভাত খুব তাড়াতাড়ি শরীর এই খাবার ভেঙে চিনি তৈরি করতে পারে এবং অল্প সময়ে রক্তে অনেক পরিমাণ চিনি চলে আসে ছবিতে লাল দাগটা যেমন দেখতে পাচ্ছেন তেমন
+wavs/jara_001611.wav|রক্তে এত বেশি চিনি কমানোর জন্য অনেক পরিমাণ ইনসুলিন প্রয়োজন হয় অন্যদিকে লাল চালের ভাতের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম
+wavs/jara_001612.wav|এটা ভাঙতে শরীরের বেশ সময় লাগে রক্তে চিনির পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ে ছবির নীল দাগটার মতো ফলে ইনসুলিন কম প্রয়োজন হয় আর অনেকক্ষণ পেটটা ভরা ভ���া লাগে
+wavs/jara_001613.wav|আপনারা অনেকেই হয়তো ডায়াবেটিক রোগীদের ওষুধ হিসেবে ইন্সুলিনের নাম শুনেছেন যারা ডায়াবেটিসে ভোগেন তাদের শরীর হয় ইন্সুলিন তৈরি করতে পারে না অথবা শরীরে ইন্সুলিন ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না ফলে রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে থাকে
+wavs/jara_001614.wav|ওষুধ খেয়ে বা বাইরে থেকে ইন্সুলিন নিয়ে রক্তে সুগার কমাতে হয় তবে এখানে আরেকটা কথা একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন খাবারের গুনাগুন নির্ধারণ করার জন্য শুধুমাত্র গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ব্যবহার করাই যথেষ্ট নয় এটা একটা উপায় মাত্র
+wavs/jara_001615.wav|যেমন চকলেট কেকের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম তাই বলে সেটা যে স্বাস্থ্যকর নয় এটা আমরা মোটামুটি সবাই আন্দাজ করতে পারি আচ্ছা পুষ্টিগুণ জানলাম জানলাম এটা শরীরে কীভাবে কাজ করে
+wavs/jara_001616.wav|তবে কোন চাল কোন রোগ ঘটায় বা প্রতিরোধ করে খুব সংক্ষেপে তিনটা গবেষণার কথা বলছি
+wavs/jara_001617.wav|আড়াই লক্ষ্যেরও বেশি মানুষের ওপরে করা সাতটা গবেষণা একত্র করে দেখা হয়েছে যে যারা প্রতিদিন হোল গ্রেইন খায় আর যারা খায় না তাদের মধ্যে হার্ট এ্যাটাক স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে কোনো পার্থক্য আছে কিনা
+wavs/jara_001618.wav|ফলাফল কি পাওয়া গেল যারা বেশি হোলগ্রেইন বা গোটা শুষ্যদানা খেয়েছে তাদের হার্ট এটাক স্ট্রোক ইত্যাদির ঝুঁকি শতাংশ কম ছিল
+wavs/jara_001619.wav|আরেকটা গবেষণায় দেখা গেছে জাপানিজ ও চাইনিজ মানুষদের মধ্যে যারা সাদাভাত সবচেয়ে বেশি খায় তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি শতাংশ বেশি
+wavs/jara_001620.wav|আবার প্রায় লক্ষ মানুষের ওপরে করা দশটা গবেষণা একত্র করে দেখা গেছে যে যারা দিনে দেড় কাপ লাল ভাত খায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমেছে শতাংশ শুধু হার্ট এটাক স্ট্রোক আর ডায়াবেটিসের মতো প্রাণঘাতী অসুখীনা
+wavs/jara_001621.wav|কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাইলসের মতো পীড়াদার কোষককেও দূরে রাখে লাল চাল আর লাল আটা আশ্বশশ্ব অর্থাৎ লাল চাল লাল আটায় যে ফাইবার থাকে তা খাবার হজমে সাহায্য করে মলনরণ করে ভারী হয় ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না
+wavs/jara_001622.wav|এই ভিডিওর উদ্দেশ্য এটা নয় যে আপনাকে একেবারে আজকে থেকে সাদা চাল বন্ধ করে লাল চাল খেতে শুরু করার জন্য কনভিন্স করে ফেলা বরং আমি চাই আপনি যাতে বোঝেন আপনি কি খাচ্ছেন এবং সব জেনে শুনে নিজের স্বাস্থ্যের জন্য একটা সিদ্ধান্ত নেন
+wavs/jara_001623.wav|আর আপনার যদি মনে হয় যে আপনি খাদ্যাভ ভাষে একটা পরিবর্তন আনবেন রিফাইন গ্রেইনের বদ���ে হোল গ্রেইন বা গোটা শুষ্রদানা বেশি খাবেন তাহলে আপনার জন্য তিনটি পরামর্শ
+wavs/jara_001624.wav|আস্তে আস্তে শুরু করবেন প্রথমে নতুন কিছু খেলে সেটার স্বাদ ভালো নাই লাগতে পারে একেবারে পুরোটা না বদলে অল্প অল্প করে বদলাতে পারেন
+wavs/jara_001625.wav|সাদা ভাতের সাথে কিছু লাল ভাত মিশিয়ে খেলেন রুটি খেলে একটা সাদা আটার রুটি তার সাথে একটা লাল আটার রুটি খেলেন তারপর ধীরে ধীরে আপনি হয়তো সেই সাদে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন
+wavs/jara_001626.wav|ভাত রুটি ছাড়াও অন্যান্য হোল গ্রেইন খেতে পারেন যেমন নাস্তায় খাওয়ার জন্য স্টীল কাট ওটস বা রোল্ড ওটস কিনে রাখতে পারেন লাল আটা আর লাল চাল খেলেই যে পরিমাণে বেশি খাওয়া যাবে তা কিন্তু না
+wavs/jara_001627.wav|সুসম খাবারের অংশ হিসেবে আপনি লাল চাল আর লালাটা খাবেন আমরা দেখা যায় পুরো প্লেট ভাত নিয়ে অল্প একটু তরকারি দিয়ে খাচ্ছি এটা না করে চেষ্টা করবেন প্রতিবেলায় প্লেটের অর্ধেক শাকসবজি ফলমূল দিয়ে ভরতে
+wavs/jara_001628.wav|প্লেটের চার ভাগের এক ভাগ থাকবে গোটা শুষ্র দেনা যেমন লাল ভাত বা লালাটার রুটি আর বাকিটুকুতে আপনি ডাল মাছ বা মাংস নিলেন তাহলে এখন পর্যন্ত আমরা লাল চাল আর লালাটা নিয়ে কি কি জানতে পারলাম
+wavs/jara_001629.wav|লাল চাল লাল আটায় অনেক ধরনের পুষ্টিকার উপাদান যেমন ভিটামিন মিনারাল ফাইবার আছে যা সাদা চাল বা সাদা আটায় পাওয়া যায়না এই খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের উৎস
+wavs/jara_001630.wav|এই খাবারগুলো ডায়াবেটিস হার্ট অ্যাটাক স্ট্রোক ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি কমায় এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001631.wav|যেই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমাদের পেটে মেদ জমিয়ে তুলে এমন দশটি অভ্যাসের কথা আজকে আলোচনা করব এই লিস্টের কিছু অভ্যাস আপনাকে আশ্চর্য করবে আর কিছু হয়তো আপনি আগে থেকেই জানেন
+wavs/jara_001632.wav|আমি প্রত্যেকটি বিষয়ের কারণ বুঝিয়ে বলে সমাধানও আলোচনা করব অনেকেই সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে একবারে দুপুরে খাবার খাবার পরিকল্পনা করেন
+wavs/jara_001633.wav|একবেলা খাবার বাদ দিলে পরবর্তীতে বেশি খাবার খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেকের ক্ষেত্রেই বেড়ে যায়
+wavs/jara_001634.wav|এতে ওজন বাড়ার ও মেদভুরি বাড়ার সম্ভাবনা থাকে যদি আপনার ক্ষেত্রে এমনটি হয় তাহলে কোন বেলার খাবার বাদ দিবেন না যদি খাবার বাদও যায় তখন সতর্ক থাকবেন যেন পরের বেলায় অতি ভোজন বা অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়��� হয়
+wavs/jara_001635.wav|টিভিতে খেলা নাটক বা অন্য কিছু দেখতে দেখতে যদি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে মেদভুরি জমার সম্ভাবনা থাকে কীভাবে সমস্যাটা টিভি বা খেলা বা নাটকের না সমস্যাটা হচ্ছে আনমনে খাওয়ার
+wavs/jara_001636.wav|আপনি যখন আরেকটা কাজে ব্যস্ত আপনি কতটুকু খাচ্ছেন সেটার দিকে সাধারণত মনোযোগ কম থাকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001637.wav|আর অনেক সময় এই টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া আমরা খিদালে গেছে বলে খাই না বরং টিভি দেখতে দেখতে কিছু একটা খেতে হবে এমন অভ্যাস হয়ে গেছে তাই খাই
+wavs/jara_001638.wav|আবার এই খাবারগুলোও অনেক সময় স্বাস্থ্যকর হয় না দেখা যায় ভাজাপোড়া মুড়িচানাচুর এসব খাবার আমরা একাতে নিচ্ছি আর খাচ্ছি
+wavs/jara_001639.wav|এই যে অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিমাণে বেশি অতিরিক্ত ক্যালোরি এসব কারণে শরীরে চর্বি জমার একটা ক্ষেত্র তৈরি হয় তাহলে সমাধান হিসেবে কোন কোন সময়ে আপনি আনমনে খাবার খান সেটা খুঁজে বের করবেন
+wavs/jara_001640.wav|আর একটু আগে যে মাইন্ডফুল ইটিংয়ের কথা বললাম সেটার চর্চা করতে পারেন মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের কারণে মেদভুরি জমে এবং এটা হয় কয়েকভাবে
+wavs/jara_001641.wav|আমরা যখন দিনের পর দিন মানসিক চাপে ভুগি তখন আমাদের শরীরের কর্টেসল নামের একটা হরমোন নিঃসরণ হয় এই হরমোনটা বাড়লে অতিরিক্ত চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাবার ক্রেভিং বা প্রবল ইচ্ছা জাগতে পারে
+wavs/jara_001642.wav|ওজন বা মেদভুরি বাড়াতে কর্চলের প্রভাব এখানেই শেষ না আরও তিনটা কাজ সে করে
+wavs/jara_001643.wav|শরীরের অন্যান্য জায়গায় যেমন পিঠ উড়ু নিতম্ব এই সমস্ত জায়গার চেয়ে পেটের অংশের চর্বিজমতে বিশেষ সাহায্য করে কোর্টেসল এটাকে আমরা বলি সেন্ট্রাল আডিপোসিটি
+wavs/jara_001644.wav|আরেকটা হরমোনকে বাড়িয়ে দেয় যে হরমোনটা আমাদের বেশি করে ক্ষুধা অনুভব করায় লেপটিন নামে এক হরমোন কমিয়ে দেয় যেটা আমাদের পেট ভরা অনুভব করায় সারাংশ হল
+wavs/jara_001645.wav|এর ফলে পেট ভরা কম মনে হয় ক্ষুধা বেশি লাগে আর বেশি খেলে যে চর্বিটা হয় সেটা পেটের অংশে জমায়
+wavs/jara_001646.wav|নিয়মিত ব্যায়াম পর্যাপ্ত ঘুম পছন্দের কাজ মেডিটেশন প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে মানসিক চাপকে দূরে রাখবেন কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে কম ঘুমের সাথে ওজন বেড়ে যাবার একটা সম্পর্ক আছে
+wavs/jara_001647.wav|এটা বিভিন্ন কারণে হতে পারে আপনি যখন রাত জাগেন তখন কিছু একটা খেতে ইচ্ছা করতে পারে ঘুমিয়ে থাকলে ত��� এই অতিরিক্ত খাবারটা খাওয়া হতো না
+wavs/jara_001648.wav|আবার রাত জেগে কাজ করার সময় আমরা যে খাবারগুলো সাধারণত খাই সেগুলো প্রায়শই ক্ষতিকর ফ্যাট বা চিনিযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত প্রক্রিয়া যেত খাবার হয় খাবার স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিয়ে ঐ সময় অতচিন্তা আমরা সাধারণত করি না
+wavs/jara_001649.wav|আর তারপর যদি নিয়মিত ঘুম কম হয় তখন সেটা মানসিক চাপ বা স্ট্রেস তৈরি করতে পারে সেই স্ট্রেস আবার বিভিন্নভাবে বাড়তি ওজন এবং মেদভুরির কারণ হতে পারে
+wavs/jara_001650.wav|ভাল ঘুমের উপায় নিয়ে আরেকটা ভিডিওতে বিস্তারিত বলেছি লিংক দিয়ে দিব বিস্তারিত সেখানে দেখে নিবেন আপনি যখন খাবার খাবার শুরু করেছেন সেই খাবার পেটে যায় এবং পেটের সাথে আপনার ব্রেইনের একটা কথাবার্তা হয়
+wavs/jara_001651.wav|আপনি যদি দ্রুত খান তাহলে বেশি খেয়ে ফেলার সম্ভাবনা থাকে কারণ ব্রেইন হয়তো তত দ্রুত পেটের কাছ থেকে জেনে আপনাকে বলতে পারবে না যে আপনার পেট ভরে গেছে
+wavs/jara_001652.wav|সমাধান হচ্ছে ধীরে ধীরে খাবারের প্রতি মনোযোগ দিয়ে খাওয়া যেটাকে আমরা মাইন্ডফুল ইটিং বলি আর যদি খুব দ্রুত খেতেই হয় তাহলে একটা নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার নিয়ে সেখানেই খাওয়া শেষ করা
+wavs/jara_001653.wav|প্লেটটা তো মূল বিষয় না মূল বিষয় হচ্ছে আপনি পরিমাণে কতটুকু খাচ্ছেন প্লেটটা বড় হলে সাধারণত খাবার একটু বেশি পরিমাণে নেয়া হয় আর আমরা সাধারণত প্লেটে যতটুকু খাবার নেই পুরোটাই শেষ করে উঠতে চাই
+wavs/jara_001654.wav|হয়তো কিছু বাকি থাকতে আমার মনে হচ্ছে পেট ভরে গেছে কিন্তু প্লেটে যেহেতু খাবার আছে সেই খাবারটা রেখে আমরা উঠতে চাই না আর এইভাবেই প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়
+wavs/jara_001655.wav|তাই শুরু থেকেই যদি প্লেটটা একটু আকারে ছোট হয় বা খাবার নেয়ার সময় আমরা পরিমাণটা খেয়াল রাখি তাহলে প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত খাবার সম্ভাবনা কমবে দাওয়াত খেতে গেলে আমরা অনেক সময় সৌজন্য বোধ থেকে বেশি খেয়ে ফেলি
+wavs/jara_001656.wav|প্লেটে কেউ খাবার দিয়ে দিলে সেটা শেষ করে ওঠা কর্তব্য হিসেবে ধরে নেই আবার বন্ধু বান্ধবের সাথে দেখা হলে পেট ভরা থাকার পরেও কিছু একটা অর্ডার দেয়া হয় এই অভ্যাসগুলো ওজন বাড়াতে ও মেদভরি জমাতে পারে
+wavs/jara_001657.wav|এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে হলে সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেয়া প্রয়োজন অতিরিক্ত খাবার শরীরে যেসকল বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে সেটা মাথায় রেখে খাবার খাওয়ার বা না খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিবেন
+wavs/jara_001658.wav|দাওয়াতে আরেকটা প্রচলন হচ্ছে শেষে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া এক্ষেত্রেও খেয়াল রাখবেন যেন অতি ভোজন না হয় পরিমিত পরিমাণে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাবেন
+wavs/jara_001659.wav|সাদাচাল সাদা আটা তৈরি করার সময় ফাইবার সহ অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ফেলে দেয়া হয়
+wavs/jara_001660.wav|ফাইবার আমাদের খাবারকে আস্তে আস্তে হজম করতে সহায়তা করে ফাইবার ফেলে দেয়ার কারণে খাবারগুলো দ্রুত হজম হয় রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়
+wavs/jara_001661.wav|বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে সাদা চাল সাদা আটার মতো এমন প্রক্রিয়াজাত শস্যদানা বেশি খাওয়ার সাথে মেদভুরি সম্পর্কযুক্ত
+wavs/jara_001662.wav|অন্যদিকে লাল চাল বা ঢেকিছাটা চাল অনেকে যেটাকে কুড়াকাটা চাল বলেন তারপর লাল আটা এমন গোটা সুস্রদানা বেশি খাওয়ার সাথে মেদভুরি কম হওয়ার সম্পর্ক দেখা গেছে তাহলে কি করা যেতে পারে
+wavs/jara_001663.wav|লাল চাল বা ঢেকিছাটা চাল খাবেন আমি দুইটা চাল আপনাদেরকে দেখিয়ে দিই এইটা সাদা চাল আর এইটা লাল চাল এই লাল চালের ওপরের পরদটা ফেলে দিয়েই সাদা চাল তৈরি করা হয়েছে সাথে সাথে অনেকগুলো প্রয়োজনীয় পুষ্টি আমরা হারিয়েছি
+wavs/jara_001664.wav|আস্তে আস্তে লাল চা লাল আটা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন প্রথমে ভালো নাও লাগতে পারে কিন্তু এটা মেধভরি কমাতে সাহায্য করবে এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করবে
+wavs/jara_001665.wav|লো ফ্যাট খাবারে মেদভুরি হতে পারে এটা শুনেই আপনার কাছে একটু খটকা লাগতে পারে কারণ আমরা সাধারণত মনে করি যে লো ফ্যাট খাবার হচ্ছে স্বাস্থ্যকর এটা সত্য যে লো ফ্যাট খাবার স্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে সব ক্ষেত্রে না একটু ব্যাখ্যা করলেই বুঝবেন
+wavs/jara_001666.wav|একটা খাবার যখন লো ফ্যাট করা হয় তখন সেখান থেকে ফ্যাট সরিয়ে বা কমিয়ে ফেললো এতে খাবারটা অনেকের কাছেই কম সুস্বাদু লাগে খাবার কম সুস্বাদু হলে তো বিক্রি হবে কম
+wavs/jara_001667.wav|সুস্বাদু করতে আর বিক্রি বাড়াতে তখন ঐ খাবারে অতিরিক্ত চিনি যোগ করে দেয়া হয় অতিরিক্ত চিনি অনেক ক্যালোরিযুক্ত করে অস্বাস্থ্য কর এবং ওজন বাড়ায়
+wavs/jara_001668.wav|আপনি হয়তো ভাবছেন লো ফ্যাট খাবার খাই তবুও কেন ওজন বাড়ে এটা কেন হতে পারে তা জেনে গেলেন এখন লো ফ্যাট খাবার কেনার আগে সে খাবারের চিনি যোগ করা হয়েছে কিনা দেখে নিবেন
+wavs/jara_001669.wav|শুয়ে বসে থাকলে যে শরীরের চর্বি জমে এটা সবাই জানেন তাই এটা নিয়ে বেশি কথা না বলে সমাধানবলি সপ্তাহে ��াঁচ দিন মাত্র তিরিশ মিনিট করে দ্রুত হাঁটলেই অনেক উপকার পাবেন
+wavs/jara_001670.wav|রোগ ব্যাধির সম্ভাবনা কমবে শরীরে চর্বির পরিমাণ কমবে রাতারাতি চর্বি কমার আশা করবেন না হাঁটা চালিয়ে যাবেন সাথে কিছু ভারত তুলন করতে পারলে আরও ভালো
+wavs/jara_001671.wav|আর অন্য কোনো ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত হলে সেটা তো করতেই পারেন এই ভিডিওতে কয়েকটি অস্বস্তকর অভ্যাস নিয়ে কথা বলেছি মাত্র স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায় নিয়ে অতীতে কিছু ভিডিওতে কথা বলেছি ভবিষ্যতে আরও আলোচনা হবে আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি
+wavs/jara_001672.wav|ধূমপান ছাড়তে চান কিন্তু পারছেন না তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য ধূমপান ছাড়তে গিয়ে অনেকেই মাঝ পথে মনোবল হারিয়ে ফেলেন তাই প্রথমেই বুঝিয়ে বলছি ধূমপান করলে আপনার শরীরের ভেতরে কি কি ঘটে
+wavs/jara_001673.wav|এতে আপনার ইচ্ছাশক্তি মজবুত হবে আপনারা জানেন অক্সিজেন ছাড়া মানুষ বাঁচতে পারে না আমাদের নিঃশ্বাসের সাথে অক্সিজেন প্রথমে ফুসফুসে যায় সেখান থেকে ঢুকে যায় রক্তে ফুসফুসে আছে কোটি কোটি বায়ু থলি
+wavs/jara_001674.wav|এই বায়ুথলি দিয়েই ফুসফুস থেকে অক্সিজেন রক্তে প্রবেশ করে ধূমপান আপনার ফুসফুসের বায়ুথলিগুলোকে ধ্বংস করতে থাকে
+wavs/jara_001675.wav|একবার ধ্বংস হলে বায়ুথলি আবার নতুন করে তৈরি হয় না কোটি কোটি বায়ুথলি থাকার কারণে কিছু নষ্ট হলে আমরা বুঝতে পারি না তবে নীরবে ফুসফুসের ক্ষতি হতে থাকে
+wavs/jara_001676.wav|দিনে দিনে অনেক পরিমাণ বায়ুথুলি ধ্বংস হলে শুরু হয় শ্বাসকষ্টের রোগ এই শ্বাসকষ্টের রোগ শুরু হলে তা থেকে আর পুরোপুরি সেরে ওঠার উপায় নেই শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় অন্তত গুণ
+wavs/jara_001677.wav|শুধু ফুসফুস নয় শরীরের প্রায় সবখানেই ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে ধূমপান মুখ গলা পাকুস্থলি লিভার কিডনি মূত্রথলি জরায়ু এমন লম্বা একটা লিস্ট কিছু ধূমপানকারীকে বলতে শুনেছি
+wavs/jara_001678.wav|ধূমপান তো মাত্র ঝুঁকি বাড়ায় তার মানে হতেও পারে নাও পারে আমার হয়তো হবে না এই চিন্তা যারা করেন তাদের জন্য দুইটা সংখ্যা তুলে ধরছি এক যারা ধূমপান করে তাদের প্রতি দুইজনের মধ্যে একজনের মৃত্যু ঘটায় ধূমপান
+wavs/jara_001679.wav|অর্থাৎ জগতের যত মৃত্যুর কারণ আছে সে সবগুলো কারণ মিলে জন ধূমপায়ের মৃত্যু ঘটালে বাকি জনের মৃত্যু ধূমপান একাই ঘটায় ধূমপানকারীরা গড়ে থেকে বছর কম বাঁচেন
+wavs/jara_001680.wav|অর্থাৎ আপনার অধূমপায়ী বন্ধু বছর বাঁচলে আপনার বাঁচার সম্ভাবনা থেকে বছর
+wavs/jara_001681.wav|আবার কিছু ধূমপানকারী আছেন তারা বলেন মৃত্যু যখন আসবে আসবেই ক্যান্সারে ভয় করি না যতদিন বেঁচে আছি ততদিন আনন্দে বাঁচতে চাই এখানে সমস্যা হল ধূমপান মৃত্যুর আগেও আপনার আনন্দ সহ্য করতে পারে না
+wavs/jara_001682.wav|অনেকভাবে বাদ সাততে পারে কয়েকটা বলি প্রজনন ক্ষমতা কমে যাওয়া অর্থাৎ বাচ্চা হতে সমস্যা হওয়া বাচ্চা হলে বাচ্চার শরীরে জন্মগত ত্রুটি থাকা অল্পবয়সে চামড়ায় ভাজ পড়া
+wavs/jara_001683.wav|হার নরম হয়ে যাওয়া যে কারণে সহজেই হার ভেঙে যেতে পারে দাঁত মারি নষ্ট হয়ে যাওয়া দাঁত পড়ে যাওয়া চোখে ছানি পড়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া যে কারণে করো না হলে ঝুঁকি বেশি
+wavs/jara_001684.wav|ধূমপান হার্ট অ্যাট্যাক আর স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এটা শুনলে অনেকেই বলেন যারা ধূমপান করে না তাদেরও তো হার্ট অ্যাট্যাক হয় স্ট্রোক হয় কথা ঠিক কিন্তু যুক্তি ভুল
+wavs/jara_001685.wav|ঐ মানুষগুলোর যে ঝুঁকির কারণে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয় যেমন হাই ব্লাড প্রেশার অতিরিক্ত ওজন আপনারও সেই একই কারণে হতে পারে
+wavs/jara_001686.wav|উপরন্তু ধূমপান করে আরও নতুন একটা ঝুঁকিযোগ করছেন এই কথাগুলো শোনার পর কেউ কেউ বলেন ধূমপানে আমার শরীরে যা ক্ষতি হওয়ার দাত হয়েই গেছে এখন আর ধূমপান ছেড়ে কোন লাভ হবে না
+wavs/jara_001687.wav|এটা সম্পূর্ণ ভুল একটা কথা আপনি যত দিন ধরেই ধূমপান করেন না কেন যেই মুহূর্ত থেকে আপনি ধূমপান ছাড়বেন তখন থেকেই আপনার শরীর নিজেকে মেরামতের কাজ শুরু করে দিবে কি মেরামত করে
+wavs/jara_001688.wav|শেষ সিগারেট খাওয়ার বিশ মিনিটের মধ্যেই হার্টবিট আর ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক হয়ে আসতে থাকে আট ঘন্টার মধ্যে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ স্বাভাবিক হতে শুরু করে ঘন্টার মধ্যে শরীর থেকে সব ক্ষতিকর কার্বন মনোক্সাইড দূর হয়ে যায়
+wavs/jara_001689.wav|নাকের ঘ্রাণ আর মুখের স্বাদ ফিরে আসে ঘন্টার মধ্যে শ্বাসতন্ত্র প্রসারিত হওয়া শুরু করে ফলে শ্বাস নেয়া সহজতর হয় তিন থেকে নয় মাসের মধ্যে ফুসফুসের ক্ষমতা পর্যন্ত বাড়তে পারে
+wavs/jara_001690.wav|এক বছর পর আপনার হারটা ত্যাকের ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে আসে পাঁচ বছরের মধ্যে মুখ গলা খাদ্যনালী আর মুত্রথলির ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে আসে জড়াইয়োর ক্যান্সার আর স্ট্রোকের ঝুঁকি একজন অধুম্পায়ী সমান হয়ে যায়
+wavs/jara_001691.wav|দশ বছর পর ফুসফুসের ক্যান্সারে মৃত্যু হওয়া�� ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে আসে আর পনেরো বছর পরে আপনার হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি আর যে কখনো ধূমপান করেনি তার হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি সমান হয়ে যায় দারুণ ব্যাপার তাই না
+wavs/jara_001692.wav|আশা করি আপনার ধূমপান ছাড়ার মনোবল শক্ত হয়েছে এখন বলে দিচ্ছি ধূমপান ছাড়ার সাতটি পরামর্শ এক সিগারেটে আর একটাও টান দেওয়া যাবে না
+wavs/jara_001693.wav|যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে নিয়েছেন ধূমপান ছাড়বেন তারপর থেকে আর একটাও সিগারেট ব্যবহার করবেন না গবেষণায় দেখা গেছে জাস্ট একটা সিগারেট বা শুধু একটা টান দিবো এমন চিন্তা থাকলে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া খুব দুরূহ হয়ে পড়ে
+wavs/jara_001694.wav|তাই আপনার শক্ত থাকতে হবে যে একটা সিগারেটেও ব্যবহার করা যাবে না যেসব জিনিস দেখলে আপনার ধূমপান করতে মন চাইবে যেমন সিগারেট লাইটার অ্যাশট্রে সেগুলো সরিয়ে ফেলবেন
+wavs/jara_001695.wav|যেসব জায়গায় আপনি ধূমপান করতেন পারলে সেখানে যাওয়া আসা এড়িয়ে চলবেন যেই সময়ে আপনি সাধারণত ধূমপান করতেন সেই সময়ে নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখবেন
+wavs/jara_001696.wav|যেমন আপনি যদি সন্ধ্যার খাবারের পরে সিগারেট খান তাহলে হয়তো আপনি খাওয়ার পরে শোজা উঠে বাসন কোষণ ধুতে চলে যাবেন কিছু খাবার ধূমপানের স্বাদ বাড়িয়ে দেয় এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলে
+wavs/jara_001697.wav|সেগুলো হলো মাংস চা কফি কোমল পানীয় ইত্যাদি তাই এগুলো পরিহার করবেন আবার কিছু খাবার ধূমপানের সাথকে বিশ্রী বানিয়ে ফেলে যেমন ফলমূল শাকসবজি তাই এগুলো বেশি বেশি খাবেন দুই
+wavs/jara_001698.wav|ধূমপান বন্ধ করলে প্রথম কিছুদিন আপনার খারাপ লাগবে এই খারাপ লাগা কাটিয়ে উঠার পরিকল্পনা আগে থেকেই তৈরি করতে হবে
+wavs/jara_001699.wav|শরীরে যে সমস্ত বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে সেগুলো হল অস্থির লাগা মেজাজ খিটখিটে হওয়া ক্লান্ত লাগা ঘুমের সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য কোন কাজে মনোযোগ না দিতে পারা
+wavs/jara_001700.wav|এগুলো দেখা দিলে ঘাবড়ে যাবেন না জানবেন এগুলো স্বাভাবিক এবং কিছুদিনের মধ্যেই সেরে যাবে নিজেকে মনে করিয়ে দিবেন এই খারাপ লাগার সময়েই আপনার শরীরের কত উপকার হচ্ছে
+wavs/jara_001701.wav|একটু আগেই বলেছি প্রথম কয়েক দিনের শরীরে কি কি পরিবর্তন ঘটে তিন ধূমপানের ইচ্ছা দমন করার উপায় বের করে রাখতে হবে যখন সিগারেটে একটা টান দিতে খুব ইচ্ছা করবে তখন সেটা ঠেকানোর চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001702.wav|এই তারণা দুই মিনিটের মাথায় সবচেয়ে প্রবল হয় তাই নিজের মনকে অন্যদিকে নিতে হবে কীভা���ে করতে পারেন তিনটা উপায় বলছি এক একজন বন্ধু নির্ধারণ করে রাখবেন যাকে ধূমপানের ইচ্ছা হলেই কল দিবেন
+wavs/jara_001703.wav|সে আপনাকে ধূমপান না করার জন্য উৎসাহ দিবে বা আপনার প্রিয় কোন বিষয়ে গল্প শুরু করবে যে কারণে আপনি ধূমপান ছাড়তে চান সেটার কথা চিন্তা করেন যদি সেটা হয় আপনার ছোট মেয়ের জন্য তাহলে সাথে তার একটা ছবি রাখতে পারেন এবং সেটা দেখতে পারেন
+wavs/jara_001704.wav|যদি কিছুদিনের মধ্যে বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন নিজেকে মনে করিয়ে দিন এই ধূমপানের কারণে আপনার বাচ্চার শরীরে ত্রুটি নিয়ে জন্মাতে পারে তিন বাইরে থেকে একটু হেঁটে আসতে পারেন
+wavs/jara_001705.wav|তবে হাঁটতে গেলে যদি আবার টং থেকে সিগারেট কিনে খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাহলে এই পদ্ধতি বাদ দিয়ে অন্যগুলো চেষ্টা করতে হবে ধূমপায়ী বন্ধুদের চাইতে ধূমপান করে না বা ধূমপান ছেড়েছে এমন বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাবেন
+wavs/jara_001706.wav|কেউ আপনাকে ধূমপান করতে বললে তাকে কীভাবে না করবেন সেটা চিন্তা করে রাখবেন বলতে পারেন আমি তো ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি
+wavs/jara_001707.wav|বা ধন্যবাদ আমি ধূমপান করি না আর এমন বন্ধু যদি থাকে যারা ধূমপান ছাড়তে সফল হয়েছে তাদের কাছ থেকে শুনতে পারেন যে তারা কি কি উপায় অবলম্বন করেছিল নিয়মিত ব্যায়াম করবেন
+wavs/jara_001708.wav|প্রতিদিন পাঁচ মিনিট করে ব্যায়াম করলেও তা ধূমপানের ইচ্ছা কমাতে সাহায্য করতে পারে কিছু ওষুধ নিকোটিন প্যাচ ইনহেলর স্প্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এগুলো ধূমপানের তাড়না কমাবে
+wavs/jara_001709.wav|চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে যেটা আপনার জন্য ভালো হয় সেটা শুরু করতে পারেন সাত ছেড়ে দেয়ার পরে আবার ধূমপান করলে নিরাশ হবেন না আপনি একা নন সিংহভাগ ধূমপাই প্রথম চেষ্টায় ধূমপান ছাড়তে ব্যর্থ হন
+wavs/jara_001710.wav|যারা ধূমপান ছেড়েছেন তাদের মধ্যে বেশিরভাগই সফল হয়েছেন কয়েকবার চেষ্টা করার পরে তাই আপনি ছাড়ার প্রক্রিয়া শুরু করার পরে কোন কারণে যদি একবার ধূমপান করেও ফেলেন নিরাশ হবেন না
+wavs/jara_001711.wav|কোন পরিস্থিতিতে আপনি আর নিজেকে আটকাতে পারেননি সেটা যাচাই করবেন যাতে একই ভুল আর না হয় আমার পরামর্শ কাজে না আসলে আপনার পছন্দের একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন তবে ধূমপান বন্ধ না করে হাল ছাড়বেন না
+wavs/jara_001712.wav|যারা কি করো একটু পড়াশুনা করতেছিলাম সারা বিশ্বের মধ্যে যারা অনেক দিন বাঁচে সবচেয়ে বেশি দিন যারা বাঁচে তাদের লাইফ স্টাইলটা কেমন সেটা ���িয়ে একটু দেখতেছিলাম অনেক কিছু পাইছি এর মধ্যে
+wavs/jara_001713.wav|অনেকগুলো জিনিস হচ্ছে ডাক্তারি খটো মটো বিষয় দা একটা মজার গল্পও পাইছে শুনবা গল্পটা হচ্ছে জাপানের জাপানের একটা অঞ্চল নাম হচ্ছে নাগানো
+wavs/jara_001714.wav|সালে জাপানের সবচেয়ে বেশি স্ট্রোক করতো এই নাগানো অঞ্চলের মানুষ কিন্তু এখন জাপানে গড়াইয়ো যাদের সবচেয়ে বেশি অর্থাৎ সবচেয়ে বেশি দিন যারা বাঁচে তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে এখন নাগানো অঞ্চলের মানুষ
+wavs/jara_001715.wav|সা আমি তোমাকে প্রথমে বলি নাগানো অঞ্চলটা হচ্ছে খুবই শীতপ্রবণ একটা এলাকা আউটসের মধ্যে মানে চারিদিকে পাহাড় পর্বত ঘেরা এমন একটা জায়গা
+wavs/jara_001716.wav|অনেক দিন ধরে শীত থাকে লম্বা সময় ধরে ঠান্ডা দিন যায় অনেক তুষার টুষার পরে ওইখানে দুই মাসেরও বেশি সময় ধরে তুষার পরতে থাকে একটা না দুই মাস তুষার পরে
+wavs/jara_001717.wav|একটা না দুই মাস তুষার পরে না এখন যেমন নাগানোতে কিন্তু তুষার পরতেছে আগামী কয়েক দিন তুষার পরবে তারপরে আবার কয়েক দিন পরবে না তারপরে আবার পরবে এরকম বছরের মধ্যে হচ্ছে সাইট দিনেরও বেশি দিন ওখানে তুষার পরে তো এই যে এখন তুষার পরে কেউ হয়ে যাবে না
+wavs/jara_001718.wav|আমি একটু দেখছি ওয়েদার জন্ম ওয়েদার দেখছি ওখানে সো এখন হচ্ছে তোমার এই যে প্রতিকূল আবহাওয়া আবাদী জমিকম তুষার টুষার পড়তেছে এইজন্য হচ্ছে শীতকালে ওরা শাকসবজি ফলমুল এগুলি ফলাইতে পারে না
+wavs/jara_001719.wav|সামারিল মানে গ্রীষ্মকালে যে শাকসবজি হয় ফর্মূল হয় ওইগুলি ওরা সংরক্ষণ করে রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় বের করছে
+wavs/jara_001720.wav|সের মধ্যে একটা হল ওই ফলমুলগুলি ওরা আচার বানায় রাখে আমরা যেমন জলপাইয়ের আচার বরোইয়ের আচার বানায় ওরকম ওরা ওইগুলি বয়মে বয়মে ভরে
+wavs/jara_001721.wav|আচার করে রাখে আমাদের এখানে যেমন ঐ আর কিউকাম্বারের আচার সশার সশার হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ এই যে তুমি পিকল্ড কিউকাম্বার নিয়ে আসো ওরকম ওরা হচ্ছে বইমে ভরে ভরে শাকসবজিগুলি আচার করে রাখে
+wavs/jara_001722.wav|তো শীতকালে যখন ওরা ঘরে বসে গল্পটল্প করতে হয়েছে তখন এক বল আচার নিয়ে বসে আচার খেতে খেতে গল্প করে তারপরে ওদের জীবনাচরণে আরেকটা জিনিস হচ্ছে ওরা প্রতিবেলায় সুপ খায়
+wavs/jara_001723.wav|তিনবেলা খাবারের সাথে ওরা তিনবেলায় সুপ খায় তো এই যে আচার আর সুপ এই খাবারগুলির মধ্যে লবণ অনেক বেশি থাকে তো আমরা তো জানি যে লবণ বেশি খেলে
+wavs/jara_001724.wav|শরীরের ব্লাড প্রেশার বেড়ে যায় আর ব্লাড প্র��শার বাড়লে ব্রেইনে স্ট্রোক করা ব্রেইনে রক্তক্ষরণ হওয়া এই ঝুঁকিগুলি বেড়ে যায়
+wavs/jara_001725.wav|তো ওরা এই যে সমস্যা যখন খুঁজে পাইল এখন এগুলি পরিবর্তন করার জন্য একদম বিশাল ক্যাম্পেইন শুরু করল যে নাগানো অঞ্চলের সবাইকে নিয়ে সুস্থভাবে অনেকদিন ওরা বেঁচে থাকতে চায়
+wavs/jara_001726.wav|সেই যখন নাম্বার ওয়ান হইলো স্ট্রোকে যে বছর ওয়ার নাম্বার ওয়ান হইলো স্ট্রোকে তখন থেকে তাদের টার্নিং পয়েন্ট শুরু হইলো বেশ কিছু ওরা কর্মকান্ড চিন্তা করল আর এই কর্মকান্ডের জন্য ওরা খুব সুন্দর একটা স্লোগান ঠিক করছে স্লোগানটা হচ্ছে
+wavs/jara_001727.wav|পিন পিন কররি এই কররি আমি এই উচ্চারণ ঠিক কিনা জানিনা ওদের ভাষায় তুমি এটা উচ্চারণ দেখে নিও এটা মানে হচ্ছে ওরা বাঁচবে পিন পিন মরবে কররি
+wavs/jara_001728.wav|পিন পিন যদিও বাংলায় মনে হয় যে মনে হয় খুব নিস্তেজ কিছু একটা হ্যাঁ বাট পিন পিন মানে হচ্ছে খুব ফুটতির সাথে শক্তি সামর্থ্যের সাথে ওরা বাঁচবে
+wavs/jara_001729.wav|যতদিন বাঁচবে অনেক এনার্জি নিয়ে বাঁচবে আর করোরি মানে হচ্ছে খুব দ্রুত এবং কোনো ব্যাথা ছাড়া মানে ওদের মৃত্যুটা হবে খুব দ্রুত এবং কোনো কষ্ট ছাড়া কষ্টদায়ক মৃত্যু হবে না অর্থাৎ ওরা যতদিন বাঁচবে
+wavs/jara_001730.wav|ততদিন অনেক ততদিন জীবনটাকে অনেক উপভোগ করে বাজবে সুস্থ সবল ভাবে বাজবে আর মৃত্যুটা ধুকে ধুকে যাতে না মারা যায় তাতেই দ্রুত অর্পসময়ের মধ্যে মিথ্যে হবে এরকম ওদের একটা স্লোগান হচ্ছে না কারন অসুস্থ হলে তো বিদ্ধ করলে অনেক দিন ভুগতে থাকে
+wavs/jara_001731.wav|হুম সেই স্লোগানটা ওরা নিলো যে পিন পিন করে ওরা বাঁচবে হচ্ছে অনেক সুস্থ হয়ে বাঁচবে আর মৃত্যুটা খুব দ্রুত হবে সেই সব
+wavs/jara_001732.wav|এটার জন্য ওরা কিছু কর্মকান্ডও হাতে নিছে একটা যেটা আমার সবচেয়ে মজা লাগছে ওটা আগে বলি সেটা হচ্ছে তোমার ওরা হাঁটার অনেক রুট বের করল মানে মানুষকে ওরা হাঁটতে বের করতে
+wavs/jara_001733.wav|উৎসাহ দিতে চায় এখন শীতকালে তো মানুষজন হাঁটতে বেরোতে চাবে না এই বাইরে তুষার পড়তেছে ঠান্ডা এর মধ্যে সবাই তো ঘরের মধ্যে একটু আরাম করে থাকতে চাবে
+wavs/jara_001734.wav|তোরা কি করল ওখানে একটা সিটি মাক্সুমতো ওই শহরেই একশোরও বেশী ওয়াকিং ট্রেইল ওরা চালু করছে
+wavs/jara_001735.wav|ওয়াকিং ট্রেইল মানে হচ্ছে তুমি ধরো এখান থেকে যাবা তারপরে অনেক সুন্দর সুন্দর জিনিস দেখতে দেখতে হাঁটার রাস্তা আছে সেটা হাঁটতে হাঁটতে হয়তো
+wavs/jara_001736.wav|পুরাটা যখন আবার ব্যাক করবা তখন তোমার পাঁচ কিলোমিটার হাঁটা হইলো সাত কিলোমিটার হাঁটা হইলো ওরকম ওয়াকিং ট্রেন এখানে যেমন আছে আমাদের এক ঘন্টা নব্বই মিনিট হুম হুম হুম সোমায় টোমায় আছে অনেক সুন্দর সুন্দর জিনিস দেখতে দেখতে হাঁটবে
+wavs/jara_001737.wav|আর তারপরে একমাত্র ঐ শহরেই হচ্ছে একশোরও বেশী ওয়াকিং রুট তার মানে ঐ শহরের মানুষরা যদি তিন মাসে ওরা সেম ওয়াকিং রুটে হাঁটতে হবে না প্রতিদিন হাঁটলেও প্রতিদিন হাঁটলেও ওরা বিভিন্ন ওয়াকিং রুট দিয়ে হাঁটতে পারবে
+wavs/jara_001738.wav|তো দেখা গেল কি মানুষ শীতকালেও হচ্ছে হাঁটতেছে পরিবারের প্রয়োজন নিয়ে হাঁটতেছে বের হলেই দেখা যায় যে মানুষ দল বেঁধে হাঁটতেছে গল্প করতেছে সো হাঁটাটা অনেক বাড়াই দিল ঐ জায়গাটাতে
+wavs/jara_001739.wav|এটা গেল একটা তারপরে এই যে খাবারে যেটা বললাম আচার আচারটাকে ওরা বলে সুকিমন্য আবার উচ্চারণ আমি জানিনা সো এই সুকিমন্য তারপরে যে সুপ মিসো সুপ
+wavs/jara_001740.wav|ওদের খাবারে যে লবণ বেশি সেইটা কিভাবে কমানো যায় সেইজন্য ওরা অনেক ভলন্টিয়ার কে ট্রেনিং দিছে অনেক ভলন্টিয়ার কে প্রশিক্ষণ দিছে যে কিভাবে করে খাবারটা একটু স্বাস্থ্য কর ভাবে খাওয়া যায় রান্না করা যায়
+wavs/jara_001741.wav|তো ধরো কি বাজারে গেলো কিছু কিনতে ইন্ডিডিয়েন্ট কিনতে হয়তো মিসেস উপের জন্য কিছু কিনতে গেছে তখন ওরা দেখবে যে ভলোন্টিয়ার রা বলতেছে কিভাবে মিসেস উপ রান্না করলে
+wavs/jara_001742.wav|কম লবন দিয়ে রান্না করা যায় কিন্তু মজা হবে শুধু বলতেছে না ওইখানে দেখবে যে রান্না করতেছে রান্না দেখাচ্ছে ওখানে দাঁড়ায়ে দাঁড়ায়ে যে এই যে দেখেন আমি এইভাবে রান্না করতেছি এইভাবে আপনি রান্না করতে পারেন তাহলে হচ্ছে লবন কম হবে
+wavs/jara_001743.wav|শুধুমাত্র যে বলতেছে ওরকম না আবার ভলন্টিয়ার বাসায় বাসায় গিয়ে গিয়ে দেখে জোরে সুপেক অত্রকুল অবন দিতেছে কি পরিমাণ দিতেছে কিভাবে কমানো যায়
+wavs/jara_001744.wav|তারপরে যে সুকিমন আচার যে খায় তো বোল ভোরে ভোরে আচার খায় তো ওখান থেকে ওদেরকে বলার চেষ্টা করল যে অল্প অল্প নিয়ে অল্প অল্প নিয়ে যাতে খায় তো এরকম করে বিভিন্ন ভাবে আর এই ভলন্টিয়ার রা হচ্ছে
+wavs/jara_001745.wav|কিছু এক্সপার্ট ছিল কিন্তু আবার আবার চেষ্টা করছে যে পরিবার থেকেই যেন ভলন্টিয়ার থাকে প্রত্যেক পরিবারের একজন ভলন্টিয়ার থাকবে যে তার পরিবারের
+wavs/jara_001746.wav|স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেবে সে লবণ টবণ দেখবে খাবার দেখবে হাতে নিয়ে যাবে আমাদের দেশে ��র প্রায় প্রত্যেক ফ্যামিলিতেই একজন হচ্ছে ডাক্তার না স্বাস্থ্য সচেতন থাকে ধর আমার ফ্যামিলিতে আমার
+wavs/jara_001747.wav|বড় ভয়ে গেছে কে কোনো শুধু খাবে সেটা হয়ে গেছে পারে হুম হুম হুম হুম হ্যাঁ এরকম আসলে আমাদের ফ্যামিলিতে দেখা যায় যে একজন দায়িত্বটা নিয়ে নেয় যে এই
+wavs/jara_001748.wav|ফ্যামিলির শাস্তির দেখভাল ওদেরকে হচ্ছে আরও বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেয়া হয়তো ধরো ওই যেটা বললাম লবন খেলা ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যায়
+wavs/jara_001749.wav|ওই ভলন্টিয়ার হচ্ছে ব্ল্যাকপ্রেশার মাপতো মাপার শিখায়নো হয়েছে তাকে তারপর সে নিজেরটা মাপবে পরিবারের বাকিদেরকে মাপবে এরকম বিভিন্ন পদক্ষেপ ওরা নিছে সে মানে বিশাল একদম কর্মজগ্গ হাজার হাজার ভলন্টিয়ার ট্রেনিং করেছে
+wavs/jara_001750.wav|এবং প্রত্যেক প্রায় প্রত্যেক পরিবারেই ভলন্টিয়ার ছিল হয়তো নিজের পরিবার অথবা এক্সট্যান্ডেড ফ্যামিলিতে এক একজন করে ভলন্টিয়ার থাকে সেই ভলন্টিয়াররা আবার মিটিং করে তারা নিজেদের নলেজ শেয়ার করে মানে সেই অবস্থা একদম হ্যাঁ
+wavs/jara_001751.wav|নাহলে পুরা অঞ্চলের মানুষ তো আর স্বাস্থ্যকর হয় না মানে দ্যাটস অমেজিং যেটা করছে তারপরে আরও অনেক পরিবর্তন করছে আমি শেষ একটা বলি শেষটা হচ্ছে আমরা তো জানি যে যখন আমরা রিটায়ার করে ফেলি তখন আমরা একটু
+wavs/jara_001752.wav|একটু আরাম করি তেমন কাজ করি না বা শরীরটাও দুর্বল হয়ে যেতে থাকে ওরা যেটা করল ওরা ওদের মানুষকে বলছে বা উৎসাহিত করার চেষ্টা করছে যে আপনারা অবসরটা পরে নেন সো অনেকেই ওখানে হচ্ছে
+wavs/jara_001753.wav|তোমার রিটায়ারমেন্ট এইচটা পোস্ট ফোন করে আর তারপরে হচ্ছে আবার আরেকটা জিনিস ওরা করে রিটায়ার করে রিটায়ার করার পর দেখা যায় অনেক মানুষ
+wavs/jara_001754.wav|ফার্ম করে মানে নিজের বাড়িতে ওরা শাকসবজি ফলমূল ফলায় সে তো অনেক কায়িক পরিশ্রম হয় হ্যাঁ সে এটা আমরা চিন্তা করতে পারি করার জন্য তুমি তো কিছুই করব না করতে চাই
+wavs/jara_001755.wav|সো তোমার এই যে এরকম করে ওরা অনেক কর্মটা থাকে আর কি দেখা যায় বছর বয়সের পরেও
+wavs/jara_001756.wav|সবাই এক্টিভ আছে কাজ করতেছে ফসল টসল ফলাইতেছে ফসল শাকসবজি ফরমুল বাগানে করতেছে তারপর নাথি নাথিকে ওটা খাওয়াচ্ছে সব একসাথে সো এইসব মিলে
+wavs/jara_001757.wav|নুম্বের ওয়ানে ইন স্ট্রোক থেকে নুম্বের ওয়ানে ইন লং লাইফ হোয় কালো নাগানো
+wavs/jara_001758.wav|মাত্র বাজার করে আসলাম আমি একটু ওজন কমনের চেষ্টা করছি তাই ভাবলাম এই খাবারগুলো নিয়ে আপনাদের ���াথে একটু আলোচনা করে ফেলি
+wavs/jara_001759.wav|এখান থেকে ওজন কমনের সময় আপনি কোন কোন খাবার খেতে পারেন কোন কোন খাবার কখন সকালের উপরে রাতে বা নাস্তায় কিভাবে খেলে ওজনটা কমতে সাহায্য করবে কি কি পুষ্টি আছে কিভাবে সেগুলো ওজন কমতে সাহায্য করবে সেজন্যে একটা ধারণা যাবেন
+wavs/jara_001760.wav|তাহলে চলন শুরু করে ফেলি কোন খাবারটা নিয়ে আগে বলবো গাজর নিয়ে বলো গাজর তো অনেকগুলা কিনছে আচ্ছা হ্যাঁ আচ্ছা দেখাই আপনাদেরকে
+wavs/jara_001761.wav|গাজর কিনেছি গাজর হচ্ছে আমি দুই বেলা খাবারের মাঝখানে যখন খিদা লাগে তখন আমি গাজরটা খাওয়ার চেষ্টা করি আমার যখন খিদা লাগে তখন যদি আমার অনেক কাজ করতে হয় গাজর ছিলে কেটে
+wavs/jara_001762.wav|প্রথমে ধুইতে হবে গাজর ধুয়ে তারপরে ছিলে তারপরে যদি কেটে খেতে হয় তখন মনে হয় অনেক কষ্ট এর চেয়ে পাশে হচ্ছে একটা প্যাকেটে চকলেট রেডি আছে একটা চকলেট খেয়ে দিলে বেশি তাড়াতাড়ি হবে আমার পেটে তাড়াতাড়ি যাবে
+wavs/jara_001763.wav|বট ওখান থেকে হচ্ছে আসলে আমার ওজন কমানোর জন্য সেটা একটা ভাল খাবার হবেনা প্লাস এমনি শাস্তির জন্য উপকারী খাবার হবেনা এই জন্য আমি একটু অলস্থিত করেছি এখানে অলরেডী কাটা আছে গাজরগুলো পিস পিস করা
+wavs/jara_001764.wav|এটা আমি এখন যেটা করব একটা কাচের বোয়ামে ভরে ফেলবো সেটার মধ্যে অল্প একটু পানি দিয়ে তারপরে ঐ বোয়ামটা আমি ফ্রিজে ঢুকিয়ে রাখবো এইভাবে যদি রাখি তাহলে গাজরগুলো একদম ফ্রেশ থাকবে কয়েকদিন
+wavs/jara_001765.wav|ক্রিস্পি থাকবে অর্থাৎ কচকচে থাকে তো আমার যখন খিদা লাগে তখন আমি নিচে নেমে ফ্রিজটা খুলে ওই বোয়াম থেকে নিয়ে নিয়ে সরাসরি খেয়ে ফেলতে পারবো সো আমার
+wavs/jara_001766.wav|কোনো আর কোনো কষ্ট করা লাগবো না কোনো কাজ করা লাগবো না একটু ফাতিবাজি বুদ্ধি বাট আমার জন্য আমি দেখেছি যে নাস্তা আমি যেগুলি চিন্তা করি যে নাস্তা খাবো সেগুলি আমি যদি আগে থেকে যতটুকু সম্ভব প্রিপেয়ার করে রাখি তাহলে হচ্ছে আমি সেটা খাওয়ার সম্ভাবনা বেশী থাকি
+wavs/jara_001767.wav|তুমি আমাদেরকে বলো যে দিনে তুমি কতটুকু গাজর খাও বা এই জাজুরটা তোমার কত দিন নিয়ে শেষ করবে
+wavs/jara_001768.wav|এই গাজরটা আমি হয়তো দুই তিন দিনে শেষ করব আমি তো শুধু নাচটায় শুধু গাজর খাবো না গাজর সাথে হয়তো আমি একটা কলা খাইতে পারি একটা মালটা খেতে পারি কিছু বাদাম খেতে পারি
+wavs/jara_001769.wav|বাট গাজর হচ্ছে তোমার ধরো গ্রামে ক্যালোরির মতো খুব বেশি ক্যালোরি না আমি একবারে হচ্ছে একটা দেড়টা গাজর খাবো
+wavs/jara_001770.wav|একটা দেড়টা গাজর খেলে পেটটা ভরবে সাথে আরও কিছু ফলমুল খেলে তোমার মাঝখানে আর খিদা লাগবে না কষ্ট লাগবে না
+wavs/jara_001771.wav|আর ক্যালোরি যেহেতু কম স তুমি অনেকগুলি গাজর খেলেও এখানে তিনশো গ্রাম গাজর খেলেও তোমার হচ্ছে নব্বই ক্যালোরির মতো হবে স তুমি অনেকগুলি গাজর খেলেও তোমার হচ্ছে নব্বই ক্যালোরির মতো হবে
+wavs/jara_001772.wav|এই গাজরটা হচ্ছে অনেক পরিমানে খাওয়া যায় পেট ভরবে কিন্তু শরীরে অনেক ক্যালোরি ঢুকবে না ওজন কমনের ক্ষেত্রে এটা একটু গুরুত্বপূর্ণ আচ্ছা আচ্ছা ক্যালোরি কম হল তাহলে এটা পুষ্টি কেমন নিউট্রিশন কেমন
+wavs/jara_001773.wav|নিউট্রিশন এটাতে অনেক ধরনের নিউট্রিশন আছে আমি তো আমাকে সুধা একটা বলি এটাতে হচ্ছে প্রচুর পরিমানে বেটা ক্যারোটিন আছে বেটা ক্যারোটিন হচ্ছে আমাদের শরীরে যখন যায় শরীর সেখান থেকে ভিটামিন এ তৈরি করে
+wavs/jara_001774.wav|তুমি যদি একটা মাঝেরি সাইজের ধরে সাত ইঞ্চি এরকম সমান একটা গাজর খাওয়া দিনে তাহলে তোমার শরীরে যত ভিটামিন এ দরকার সবটুকুই তোমার শরীর পেয়ে যাবে ভিটামিনের শরীরে কি উপকার করে আর মা থাকলে সমস্যা কি আমার
+wavs/jara_001775.wav|ভিটামিন এ হচ্ছে তোমার দৃষ্টিশক্তির জন্য দরকার তারপরে তোমার ত্বক তাকে স্বাস্থ্যকর রাখবে আর রোদ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন এ দরকার ইউ ডোন্ট ওয়ান্ট ডেফিশিয়েন্সি অফ ভিটামিন এ
+wavs/jara_001776.wav|এখানে আরও ভিটামিন আছে ভিটামিন সি আছে পটাসিয়াম আছে ভিটামিন সি হচ্ছে তুমি জানো বোধহয় যে আমাদের দাঁত মারি সেগুলোর জন্য দরকার
+wavs/jara_001777.wav|রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার জন্য দরকার তারপর পটেশিয়াম হচ্ছে আমাদের নার্ভেস সিস্টেম অর্থাৎ ব্রেইন তারপর যে নার্ভ গুলো আছে শরীরে
+wavs/jara_001778.wav|প্রোটেস্টিয়ামটু ইসেও সাহায্য করে ব্লাড প্রেশার এক্সাক্টলি হ্যাঁ তোমার ব্লাড প্রেশারটা কম রাখতে সাহায্য করে তোমার মাসেলটা যাতে ভালোভাবে ফাংশন করে সেখানে সাহায্য করে এটা গেল তার পরে কোনটা নিয়ে বলবা তারপরে
+wavs/jara_001779.wav|আচ্ছা সামনে গ্রীন বীন্স আছে এটা নিয়ে বলতে পারি আচ্ছা দেখায়ে একটু এটা হচ্ছে আমার গ্রীন বীন্স আচ্ছা গ্রীন বীন্স বাংলায় কি আর কি এটা
+wavs/jara_001780.wav|এটার কাছাকাছি হচ্ছে আমাদের দেশে হচ্ছে বর্বটি পাওয়া যায় সেরকম একটা সবজি এটা এইটা আমি খাই হচ্ছে ভাতের সাথে খাই বলছে কিভাবে খাই এটা একটু রেখে দেই খুব ঠান্ডা
+wavs/jara_001781.wav|ওকে সো গ্রীন বীন আমি হচ্ছে একটু ভাজির মতো করে খ��ই অল্প একটু তেল দেই একচা চামচের মতো তেল দেই করাইয়ে তার আগে একটু পেঁয়াজ কেটে নেই সো পেঁয়াজটা ভাজার জন্য যতটুকু তেল প্রয়োজন
+wavs/jara_001782.wav|সেইটা দেই দাওয়ার পরে গ্রীন বীন্স দেই তারপরে আরও কিছু সবজিও দেই হয়তো মটরশুটি দিলাম ক্যাপ্সিকাম দিলাম এটা সেটা দাওয়ার পরে হচ্ছে একটু
+wavs/jara_001783.wav|চিলি ফ্লেক্স কি হবে এটা এটা কি ভাবে বলবো মরিচের গুড়া না আমি একটা ছবি দিয়ে দিবো না আচ্ছা হ্যাঁ একটা ছবি দিয়ে দিবো ঐ শুকনা মরিচের ফাঁকির মতো মানে একটু ঝাল আপনি কাঁচা মরিচে দিতে পারেন মাঝে মাঝে আমি কাঁচা মরিচেও কেটে দিয়ে বা আস্তা দিয়ে
+wavs/jara_001784.wav|তারপরে হচ্ছে এটা থেকে কোন লবণ দিই না কারণ লবণ বেশি দিলে হচ্ছে আমি সবজি অনেক বেশি খেতে পারি না সে একদমই লবণ ছাড়া হচ্ছে
+wavs/jara_001785.wav|সবজিটা একটু ভাজি করে ফেলি বিভিন্ন ধরনের সবজি দেওয়া যায় ফুলকপিও মাঝে মাঝে দিয়ে দিই সো দিয়ে তারপরে হচ্ছে আমি প্লেটে বেশি করে সবজি নেই আমার তিন ভাগের দুই ভাগ হচ্ছে সবজি থাকে এক ভাগ ভাত থাকে
+wavs/jara_001786.wav|আর উপরে আমি একটু ডাল নিয়ে নেই সো তাহলে ভাবতে একটু ঝোল ঝোল হয় খেতে মজা লাগে আর পেট ভরে অনেক খাওয়া যায় আমার পেটটা খালি লাগে না মনে হয় না যে খাওয়ার পরে আছে খিদা পেটে বা অল্প
+wavs/jara_001787.wav|অল্প খেলাম আচ্ছা তুমি বলতেছো সবজি অনেককার সবজির ক্যালোরিটা যদি বল তাহলে বুঝতে পারবো কতটুকু গ্রীন বীন্সে হচ্ছে তোমার শোয়া কেজি গ্রীন বীন্সে একশোর গম ক্যালোরি থাকবে
+wavs/jara_001788.wav|আচ্ছা তুমি ওকে বল তুমি ধর দুপুরে বা রাতে খাচ্ছো দুপুরে তুমি মোট কত ক্যালোরি খাওয়ার কম প্ল্যান দুপুরে আমি পাঁচশো সাড়ে পাঁচশো ক্যালোরি খাওয়ার প্ল্যান থাকে তো আমি যদি সেখানে আড়াইশো গ্রাম ও গ্রীন বিন্স নেই সেখানে আমার একশো কম হলো মানে আমি আরও অনেক কিছু আমার লাঞ্চে খাইতে পারবো
+wavs/jara_001789.wav|না টেট ভরবে মজাও হবে সো এই তো এই জন্য বলছি যে এটা ওজনকার অনেক জন্য ভালো খাবার
+wavs/jara_001790.wav|মোটর সুটিতে কি একই সমান ক্যালোরি না মোটর সুটিতে একই সমান না মোটর সুটিতে গ্রীন বীন্সের প্রায় ডাবল ধর এইটাতে হচ্ছে একশো গ্রামে ক্যালোরি এইটাতে একশো গ্রামে আটশোট্টি ক্যালোরি
+wavs/jara_001791.wav|সো অলমোস্ট তারপর বা মোটর শুটি অনেক দেওয়া লাগে না সো গ্রীন বিলস আমি একটু বেশী দিলাম মোটর শুটি একটু কম দিলাম তাহলে একটু ব্যালান্স হয়ে গেল সো ওই দুইটা এক সাথে ভাজি করে রেখে ফেলতে পারি সাথে একটু ক্যা���্সিকাম ট্যাক্সিম দিলাম তাহলে আর একটু ভারিয়েটি আসল আমার সবজির মধ্যে
+wavs/jara_001792.wav|আচ্ছা এটা পুষ্টিগুণ কেমন পুষ্টি কেমন পুষ্টিগুণ হচ্ছে তোমার এই দুইটাতেই হচ্ছে অনেক ধরনের ভিটামিন মিনারাল আছে
+wavs/jara_001793.wav|এই গ্রীন বীন্সে স্পেশালী হচ্ছে স্যাপোনিন থাকে স্যাপোনিন হচ্ছে আমাদের হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমান কমাতে পারে তারপরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
+wavs/jara_001794.wav|আর মটর সুটিতে অনেক পরিমাণে মিনারাল থাকে অর্থাৎ খনিজ পদার্থ ফসফরেস আছে ফসফরেস হচ্ছে আমাদের হার দাঁত এগুলি শক্ত করে তারপর আয়রান আছে আয়রান হচ্ছে আমাদের শরীরে নতুন রক্ত তৈরি করার জন্য লাগে
+wavs/jara_001795.wav|তারপরে জিন্ক আছে জিন্ক হচ্ছে আমাদের রোগ পুত্র ক্ষমতা বাড়ায় কপার আছে সেটা রোগ পুত্র ক্ষমতার ক্ষেত্রে সাহায্য করে ব্রেইনের ফাংশনিং তারপরে এইতো তারপরে এখানে অনেক ধরনের ভিটামিন আরও অনেক ধরনের ভিটামিন স্পিনের হো যে দুইটা শব্দিতেই আছে
+wavs/jara_001796.wav|আচ্ছা ভিডিও অনেক বড় হয়ে যাচ্ছে তুমি বাকি যে জিনিসগুলো আছে শুধু নাম সম্ভব প্রতিদি করে দেয় বাকি হচ্ছে আমার এখানে মিষ্টি আলু আছে মিষ্টি আলুটাও আমি একটু সিদ্ধ করে বক্সে করে রেখে দেই নাস্তা হিসেবে খাই যদিও আমরা মিষ্টি আলু আর আলু
+wavs/jara_001797.wav|একই রকম দুইটা নামেই আলু বাট মিষ্টি আলুতে কিন্তু অনেক রকমের ফাইবার ভিটামিন মিনারেল আছে সেটা ইটস আ গুড ফুড
+wavs/jara_001798.wav|তারপরে আছে আমার এখানে কিছু বাদাম আছে ফুলকপি আছে শীতের সবজি কিছু ফলমুল আছে কলা আছে মাল্টা আছে তারপর কিছু প্যায়াজ আছে একটু দূরে রহত দেখা যাচ্ছে না আর কিছু ডিম কিনেছে
+wavs/jara_001799.wav|আপনার ওজন কমানোর চেষ্টায় দ্রুত সাফল্য আনবে এমন আটটি সকালের অভ্যাস আজকে আলোচনা করব ওজন কমানোর সাথে সাথে এই অভ্যাসগুলো আপনার শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করবে শুরু করছি
+wavs/jara_001800.wav|আধা লিটার পানি খাওয়া সকালে নাস্তা খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খেয়ে নিতে পারেন সেটাতে একটু পেট ভরা লাগবে তখন কম নাস্তা খেলেও মনে হবে পেট ভরে গেছে
+wavs/jara_001801.wav|আর পানিতে কোন ক্যালোরি নেই ওজন বাড়ায় না তাই নাস্তা খাওয়ার আগে কোন দুশ্চিন্তা ছাড়া আপনি আধা লিটার পানি খেয়ে নিতে পারবেন দিনের অন্যান্য বেলাতেও এই টেকনিকটা কাজে লাগাতে পারেন খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খেয়ে তারপর খাওয়া শুরু করবেন
+wavs/jara_001802.wav|ফলে আপনি স্বাভাবিকভাবে যতটুক��� খেতেন তার চেয়ে হয়তো কম পরিমাণে খেলেও পেট ভরে যাবে এবং সেটা ওজন কমাতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_001803.wav|অনেকের একটা ধারণা আছে যে খাওয়ার আগে পানি খেতে নেই খেলেও সেটা কমপক্ষে আধা ঘন্টা আগে না হলে হজমে সমস্যা হবে এই পরামর্শের কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই সুযোগ থাকলে খাওয়ার আগে নিশ্চিন্তে পানি খেয়ে নিতে পারেন
+wavs/jara_001804.wav|দিনের নাস্তা ঠিক করে ফেলা আমাদের যখন ক্ষুধা লাগে অনেক সময় আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ফেলি এই একটু সিঙ্গারা পুরী জিলাপী বা কোক খেয়ে নিলাম
+wavs/jara_001805.wav|এগুলো যে খুব স্বাস্থ্যকর খাবার না সেটার প্রায় সবাই জানি তাও লোভ সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে
+wavs/jara_001806.wav|এটা ঠেকানোর একটা উপায় হতে পারে সকালেই যদি আপনি আপনার দিনের নাস্তাগুলোর কথা চিন্তা করে রাখেন খুধা লাগলে কি খাবেন এটা যদি আগে থেকেই ঠিক করে রাখেন
+wavs/jara_001807.wav|হয়তো একটা বক্সে ফল কেটের সাথে নিয়ে গেলেন বা এক প্যাকেট বাদাম সাথে রাখলেন ঘরে তৈরি কোন স্বাস্থ্যকর খাবারও হতে পারে
+wavs/jara_001808.wav|সকালে পরিকল্পনা করে রাখলে বা সাথে খাওয়ার মতো কিছু থাকলে হয়তো এই অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতি আকর্ষণ থাকানো একটু সহজ হবে সকালে হেঁটে হেঁটে কাজে বা স্কুলে যাওয়া
+wavs/jara_001809.wav|সকালে যখন কাজে যাচ্ছেন বা বাচ্চাকে স্কুলে দিয়ে আসছেন দেখেন হেঁটে যাওয়া যায় কিনা বেশি দূর হলে অল্প অল্প করে শুরু করেন রিক্সায় গেলে একটু আগে নেমে শেষ দশ মিনিট হেঁটে গেলেন বাসে গেলে এক দুই স্টপ আগে নেমে বাকিটুকু হেঁটে গেলেন
+wavs/jara_001810.wav|গাড়ি মিনিট আগে কোথাও পার্ক করলেন আস্তে আস্তে হাঁটার পরিমাণটা বাড়াবেন আর হাঁটার সময় দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001811.wav|এই যে এইভাবে প্রতিদিনের কাজের মধ্যে যাতায়াতের মধ্যে যদি অল্প করে ব্যায়াম ঢুকাতে পারেন তাহলে নিয়মিত এই চর্চাটা থাকবে
+wavs/jara_001812.wav|শুধু ওজন কমানোর জন্যই না ওজন কমার পরে সেই ওজন ধরে রাখার জন্য এবং শরীর সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য চার চিনি ছাড়া চা-কফি খাওয়া
+wavs/jara_001813.wav|সকালে যদি চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে সেগুলো চিনি ছাড়া খাওয়ার অভ্যাস করেন চিনি থেকে খুব সহজেই বাড়তি ক্যালোরি আসে ওজন বেড়ে যায় সুস্থ থাকার জন্য আলাদা করে চিনি খাওয়ার কোন প্রয়োজন নেই
+wavs/jara_001814.wav|সেখান থেকে কোন বিশেষ পুষ্টিও শরীর পায় না তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে চিনি যতটুকু এড়িয়ে চলা সম্ভব ত���ই ভালো চা কফিতে চিনি খাওয়া কমিয়ে দিলে বা চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিলে তা ওজন কমাতে অনেক সহায়ক হবে
+wavs/jara_001815.wav|প্রথম প্রথম একটু খারাপ লাগবে কিন্তু আস্তে আস্তে দেখবেন চিনি ছাড়া চায়ই ভালো লাগছে আবার চায়ের সাথে অনেকে বিস্কিট খান বিস্কিট খেতে মিষ্টি না হলেও সাধারণত ভালো পরিমাণ চিনি দেয়া থাকে
+wavs/jara_001816.wav|অধিকাংশ বিস্কিটেই অনেক পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এই যে এই দুইটা বিস্কিটে আছে ক্যালোরি যা তিনটা সিদ্ধ ডিমের সমান তাই যখন ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন তখন চায়ের সাথে বিস্কিট এড়িয়ে চলাই ভালো
+wavs/jara_001817.wav|সকালে ওজন মাপা গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ওজন মাপে তারা ওজন কমাতে বেশি সফল হয় তাই সকালে উঠেই আপনি আপনার ওজন মেপে ফেলতে পারেন
+wavs/jara_001818.wav|ওজন মাপার নিয়ম হচ্ছে সকালে বাথরুম সেরে খালি পেটে মাপা চেষ্টা করবেন প্রতিদিন একই কাপড় বা একই ধরনের কাপড় পরে ওজন মাপার
+wavs/jara_001819.wav|ওজনটা তারপর একটা খাতায় বা ক্যালেন্ডারে টুকে রাখতে পারেন ফোনে অনেক অ্যাপ আছে যেখানে ওজন গ্রাফ আকারে দেখায় সেগুলোতে তুলে রাখতে পারেন তাহলে সহজেই আপনি খেয়াল রাখতে পারবেন ওজন বাড়ছে না কমছে
+wavs/jara_001820.wav|যদি দেখেন চেষ্টার পরে ওজন কমছে না তাহলে কারণটা খুঁজে বের করে সেই অনুযায়ী পরিবর্তন আনতে পারবেন
+wavs/jara_001821.wav|ওজন মাপলে তো আর ওজন কমে না কিন্তু দিনের শুরুতে ওজন মাপার ফলে আপনার মাথায় যে চিন্তাগুলো আসবে হয়তো আপনি একটু বেশি হাঁটার সিদ্ধান্ত নিবেন বা আজকে ফাস্ট ফুড খাবেন না বলে ঠিক করলেন এগুলো ওজন কমাতে সহায়তা করে
+wavs/jara_001822.wav|প্রতিদিন ওজন মাপলে কারো কারো একটু উদ্বেগের সৃষ্টি হতে পারে আপনার ক্ষেত্রে যদি এমন হয় তাহলে প্রতিদিন না মেপে কয়েকদিন পর পর বা সপ্তাহে একটা নির্দিষ্ট দিনে মাপতে পারেন ছয় সকাল সকাল ব্যায়াম করা
+wavs/jara_001823.wav|ওজন কমাতে হলে যে ব্যায়াম করতে হবে এটা আপনারা সবাই জানেন কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় দিনের ব্যস্ততায় সেটা পেছাতে পেছাতে আর করা হয়ে ওঠে না তাই সকাল সকাল আপনি ব্যায়ামটা সেরে ফেলতে পারেন সেটা যে কোন ধরনের ব্যায়াম হতে পারে দড়ি লাফ
+wavs/jara_001824.wav|দ্রুত হাঁটা দৌড় উঠবস ভার উত্তোলন ইত্যাদি যে এটা সুবিধা হয় এবং আপনার ভালো লাগে এমন ব্যায়াম বেছে নিয়ে সকাল সকাল ব্যায়াম করে ফেললেন
+wavs/jara_001825.wav|দিনের শুরুরা তখন খুব সুন্দর হবে তারপর বিকেলে সময় পেলে আবার করতে পারবেন সেটা বোন���স হয়ে গেল সাপ পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো
+wavs/jara_001826.wav|সুস্থ থাকতে আমাদের যেমন প্রতিদিন খাদ্য দরকার পানি দরকার তেমনি ঘুমো দরকার আর ঘুমজে কেবল বিশ্রামের জন্য তা না আমরা যখন ঘুমাই আমাদের ব্রেইন সচল থাকে এবং অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে
+wavs/jara_001827.wav|তবে আপনার মনে হতে পারে ওজন কমানোর সাথে ঘুমের কি সম্পর্ক সম্পর্ক আছে অনেকগুলো গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ঘুমের সাথে অতিরিক্ত ওজনের একটা সম্পর্ক আছে সেটা বিভিন্ন কারণে হতে পারে
+wavs/jara_001828.wav|কঙ্কুম হলে ক্ষুধা বেশি লাগতে পারে পরিমানে বেশি খাওয়া হতে পারে অনেক বেশি ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের প্রতি ঝোঁক আসতে পারে রাত জেগে থাকলে তখন আবার একটা কিছু খেতে ইচ্ছা করতে পারে
+wavs/jara_001829.wav|ঘুম কম হলে দিনে ক্লান্ত লাগতে পারে দেখা গেল সেজন্য ব্যায়াম করা হচ্ছে না বা সময় নিয়ে ভালো খাবার খাওয়ার এনার্জি নাই চটপট ফাস্ট ফুড বা প্রক্রিয়া যাত খাবার খেতে ইচ্ছা করছে
+wavs/jara_001830.wav|আবার দিনের পর দিন যদি ঘুম কম হয় তাহলে মানসিক চাপ দেখা দিতে পারে যেটা আরও অনেকভাবে ওজন বাড়াতে পারে তাই ওজন কমানোর সময়েও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভালো ঘুম দরকার
+wavs/jara_001831.wav|সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন সকালে উঠে একটু হিসাব করে দেখেন কতক্ষণ ঘুমালেন যদি দেখেন ঘুম কম হচ্ছে তাহলে ঘুমের রুটিনে পরিবর্তন আনতে হবে
+wavs/jara_001832.wav|দিনের জন্য একটা অ্যাকশন পয়েন্ট ঠিক করা এখন অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটা গবেষণার কথা বলি কঠিন কিছু না শুনলেই বুঝবেন অতিরিক্ত ওজনের জন মানুষকে নিয়ে এই গবেষণাটা করা হয় এই জনকে দুই দলে ভাগ করা হয়েছিল
+wavs/jara_001833.wav|একদলকে বলা হয়েছিল প্রতিদিন সকালে ওজন মাপতে আরেকদলকেও সকালে ওজন মাপতে বলা হয়েছিল কিন্তু সাথে তাদেরকে বলা হয় ওজন মাপার পরে সেই দিনের জন্য একটা অ্যাকশন পয়েন্ট বা একটা কাজ ঠিক করতে যেটা ওজন কমাতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_001834.wav|যেমন সেটা হতে পারে যে আজকে আমি টেবিলে বসা ছাড়া কোনো খাবার খাবো না আজকে বন্ধুদের সাথে বসে আড্ডা না দিয়ে একসাথে হাঁটতে যাব রাত আটটার পরে আজকে কিছু খাবো না আজকে দশ হাজার কদম হাঁটব
+wavs/jara_001835.wav|এরকম যেকোনো একটা জিনিস তারা সেই দিনের জন্য ঠিক করবেন এরকম অনেকগুলো অ্যাকশন পয়েন্টের লিস্ট তাদেরকে দেয়া হলো সেখান থেকে প্রতিদিন তারা যেকোনো একটা বেছে নিবেন আর সপ্তাহ শেষে চিন্তা করবেন কোন কাজটা ওজন কমাতে বেশি সাহায্য করেছে
+wavs/jara_001836.wav|আট সপ্তাহ পরে দেখা হল কোন দলের কত ওজন কমল যারা প্রথম দলে ছিল অর্থাৎ যারা শুধু ওজন মেপেছে তাদের ওজন কমেছে গড়ে এক কেজির মতো
+wavs/jara_001837.wav|আর দ্বিতীয় দল যারা ওজন মাপার পরে একটা অ্যাকশন পয়েন্ট বেছে নিয়েছে তাদের ওজন কমেছে গড়ে চার কেজির বেশি অর্থাৎ দুই দলেরই ওজন কমেছে তবে দ্বিতীয় দলের ওজন বেশি কমেছে প্রায় তিন কেজির মতো বেশি ওজন কমেছে
+wavs/jara_001838.wav|তাহলে এখান থেকে ওজন কমানোর জন্য আপনারা কি করতে পারেন সকালে ওজন মাপার পরে সেই দিনের জন্য একটা নির্দিষ্ট অ্যাকশন পয়েন্ট ঠিক করে নিতে পারেন ঠিকমত পালন করলে ওজন কমাতে সেটা অনেক সহায়ক হবে
+wavs/jara_001839.wav|তবে এখান থেকে শুধু একটা করলেন যেমন কোক খেলেন না কিন্তু আবার দুই প্লেট ভাত খেলেন তাহলে যে ওজন কমবে না সেটা তো আপনারা বোঝেন ওজন কমানোর জন্য যা করার তা করবেন
+wavs/jara_001840.wav|সাথে আমি যে লিস্ট দিচ্ছি তার থেকে একটা বিষয় বেছে নিন সেটার ওপর সেই দিন বেশি জোর দিবেন সুস্থ থাকবেন শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001841.wav|ইফতার ও সেহরিতে কি খাবেন কতটুকু পানি খাওয়া প্রয়োজন কখন কতোখানি ব্যায়াম করবেন এই বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করতে ভিডিওটি করছি শুরুতেই বলি ইফতারই কি কি খাবেন
+wavs/jara_001842.wav|অনেকেই ইফতার শুরু করেন খেজুর দিয়ে এটা খুব ভালো একটা অভ্যাস খেজুরের ন্যাচরাল সুগার আছে আপনাকে দ্রুত সারাদিনের ধকল কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে আর সাথে ফাইবার বা আস এবং নানা ধরনের খনিজ পদার্থত আছেই
+wavs/jara_001843.wav|ফাইবার হজমের জন্য খুব উপকারী আমরা অনেকেই যথেষ্ট ফাইবারযুক্ত খাবার খাই না খেজুর সেদিকেও সাহায্য করবে আবার রোজায় যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় তাদের উপকারে আসবে
+wavs/jara_001844.wav|খেজুরের পরিবর্তে বা খেজুর খাওয়ার ঠিক পরে অনেকে চিনির সর্বত বা চিনি দিয়ে বানানো জুস খান এসবের পরিবর্তে পানি খাওয়া ভালো
+wavs/jara_001845.wav|যাদের সুযোগ আছে ডাবের পানি খেতে পারেন ডাবের পানিতে পটাসিয়াম থাকে আবার সারাদিন ঘামের সাথে শরীর যে পানি শূন্যতার সৃষ্টি হয়েছে তা পূরণেও সাহায্য করবেন
+wavs/jara_001846.wav|সর্বদের পরিবর্তে বাসায় বানানো ফলের জুস খাওয়া যেতে পারে তবে জুস বানানোর সময় চিনি দিবেন না দোকান থেকে কেনা জুসে ক্ষতিকর কেমিক্যাল থাকতে পারে তাই বাসায় বানানো ফলের জুস খেতে পরামর্শ দিচ্ছি
+wavs/jara_001847.wav|আমাদের শরীরে আলাদা করে চিনি খাওয়ার কোন প্রয়োজন বা উপকার���তা নেই বরং অতিরিক্ত চিনি খেলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় ওজন বেড়ে যাওয়া হার্টের রোগ ইত্যাদি
+wavs/jara_001848.wav|মিষ্টি কিছু খেতে চাইলে ফলমূল সবচেয়ে ভালো অপশন খেজুর আর পানি খাওয়ার পরে কিছু ফলমূল খেতে পারেন আমি কোনো একটা দুইটা ফলের নাম বলছি না অনেক ধরনের ফলমূল পাবেন যেটা ম্যানেজ করতে পারেন সেটাই খাবেন
+wavs/jara_001849.wav|এক মাস ধরে যেহেতু খাবেন ফলমূলে পরিবর্তন তো আনতেই হবে নাহলে এক ঘেরে লাগবে একেক সময় হয়তো কম দামে একেক ফল পাওয়া যাবে আপনার জন্য যেটা সুবিধা হয় সেটাই বেছে নেবেন নানান ধরনের ফলে নানান রকমের পুষ্টি থাকে
+wavs/jara_001850.wav|তাই পরিবর্তন করে করে খাওয়া ভালো তাহলে এতক্ষণে গেল তিনটা খাবার খেজুর পানি আর ফলমূল অনেকে এই সময় পেঁয়াজু বেগুনি এই সকল খাবার খান এই খাবারগুলো ডুবোতেলে ভাজা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর
+wavs/jara_001851.wav|এই খাবারগুলোর মধ্যে বেশি পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট থাকার সম্ভাবনা বেশি ট্রান্সফ্যাট হচ্ছে সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের ফ্যাট এই ফ্যাট অল্প পরিমাণে খেলেও অনেক বড় ক্ষতি করে
+wavs/jara_001852.wav|গবেষণায় দেখা গেছে আপনি দিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি খান তার মাত্র দুই শতাংশও যদি ট্রান্সফার থেকে আসে তাহলে হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে শতাংশ
+wavs/jara_001853.wav|এছাড়াও ইনসুলিন রেজিস্টেন্স তৈরি করে ক্ষতিকর কোলেস্ট্রল বাড়ায় প্রদাহ তৈরি করে ক্ষতির পুনর্বিবরণ দিতে গেলে আলোচনা অনেক লম্বা হয়ে যাবে মোটকথা সারাদিনে রোজা রেখে এত ত্যাগের পরে এই খাবারগুলো এনে নিজের ক্ষতি না করাই উত্তম
+wavs/jara_001854.wav|জিলাপী বুন্দিয়া এই খাবারগুলিও তেলে ভাজা আবার চিনি দেয়া তাই এই খাবারগুলো এড়িয়ে গেলে ভালো তাহলে খেজুর পানি আর ফলমুল খাওয়ার পরে আর কি খাবেন
+wavs/jara_001855.wav|আগেই আর কিছু না খেয়ে একটা বিরতি দিলে ভালো অনেকে এই সময় নামাজ পড়েন বা একটু হাঁটেন এই বিরতি দেয়াটা খুব ভালো জিনিস কেন সারাদিন উপবাসের পরে এই যে খাবার পেটে গেল সেটা ব্রেনের বুঝতে কিছুটা সময় লাগে
+wavs/jara_001856.wav|রোজার সময় অতিরিক্ত খাওয়া একটা বড় সমস্যা এই কারণে অনেকের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয় আবার অনেকের ওজন বেড়ে যায় যারা রোজার সময় ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই বিরতি বিশেষ উপকারী হবে
+wavs/jara_001857.wav|তাহলে তিনটা খাবারের পরে ব্রেকে গেলাম নামাজ পড়লাম একটু হাঁটলাম তারপরে কি খাবো আপনার খাবারের প্লেটটা মনে মনে চার ভাগে ভাগ করবেন অর্��েক প্লেট নিবেন সবজি আর ফলমূল
+wavs/jara_001858.wav|বাকি থাকলে অর্ধেক এই অর্ধেকের অর্ধেক অর্থাৎ চারভাগের একভাগ নেবেন লাল চালের ভাত বা লালাটার রুটি আর বাকি অংশে নেবেন মাছ মাংস ডাল অর্থাৎ প্রোটিন জাতীয় খাবার অনেকে জিজ্ঞেস করেন লাল চাল লালাটা কি
+wavs/jara_001859.wav|লালচালে অনেক ধরনের ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস মিনেরল ভিটামিন ফাইবার থাকে যা সাদাচালে থাকে না আমি এটা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি আরেকটা ভিডিওতে নিচে লিংক দিয়ে দিব
+wavs/jara_001860.wav|আচ্ছা এই প্লেটের হিসাব করার সময় ফল প্লেটে নিয়ে তরকারির সাথে মাখাতে হবে না আলাদা প্লেটে ফল রাখবেন শুধু মনে মনে হিসেব করবেন যে ফল আর সবজি মিলিয়ে প্লেটের অর্ধেক ভরেছে কিনা ইফতারে যে ফল খেয়েছেন সেটাও এখানে ধরতে পারেন
+wavs/jara_001861.wav|আচ্ছা প্লেটের হিসাব তো বললাম এখন বলি আর দুইটা বিষয় যা এই খাবার খাওয়ার সময়ে মনে রাখবেন এই সবজি বা মাছ মাংস রান্নায় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করবেন না
+wavs/jara_001862.wav|এই রান্নাগুলোতে অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে ভালো এক্সট্রাভার্জিন অলিভ অয়েল আরো ভালো তবে এই তেলের দাম বেশি আবার অনেকে এক্সট্রাভার্জিন অলিভ অয়েলের গ্রন্থর সব খাবারে পছন্দ করেন না
+wavs/jara_001863.wav|সেই ক্ষেত্রে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন আপনারা অন্য তেল কেনার সময় দেখে নিবেন তাতে ট্রান্সফ্যাট আছে কিনা ট্রান্সফ্যাটের পরিমাণ বোতলের গায়ে লেখা থাকে আমি একটু আগেই ব্যাখ্যা করেছি যে ট্রান্সফ্যাট কতটা ক্ষতিকর
+wavs/jara_001864.wav|সন্ধ্যার খাবারে দুইটা জিনিস মনে রাখতে বলেছিলাম প্রথমটা হলো তেল যা নিয়ে এতক্ষণ কথা বললাম আরেকটা হলো অতিরিক্ত ভোজন আমরা ব্রেক নিয়েছিলাম অতিরিক্ত ভোজনের সম্ভাবনা কমাতে তবে খেয়াল না রাখলে অতিরিক্ত ভোজন হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001865.wav|বিশেষ করে অনেকে মনে করেন সারাদিন রোজা রাখার পরে বড় একটা খাওয়া দিতে হবে আসলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ভোজনের কোন প্রয়োজন নেই
+wavs/jara_001866.wav|অতিরিক্ত ভোজন বরং অস্বস্তির ও ক্ষতির কারণ হয় প্লেটের যে হিসাব বললাম সেভাবে সবজি লালচালের ভাত মাছমাংস খেলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও শক্তি পেয়ে যাবেন এতক্ষণ আলোচনা করলাম ইফতার ও সন্ধ্যার খাবারে কি কি খাবেন
+wavs/jara_001867.wav|এখন আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে পানিশূন্যতা এটা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবার রোজা হচ্ছে অনেক গরমের মধ্যে যখন পানির দিকে খেয়াল না রাখলে শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001868.wav|ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত কমপক্ষে গ্লাস বা আড়াই লিটার পানি খেতে হবে ইফতারের সেহরিতে তো পানি খাবেনি মাঝের সময়টাতেও মনে করে পানি খেতে থাকবেন
+wavs/jara_001869.wav|তারাবি নামাজের সময় সাথে একটা পানির বোতল রাখতে পারেন নামাজের আগে পড়ে পানি খেলেন আবার যেহেতু এটা অনেক লম্বা সময়ের একটা নামাজ এর মাঝেও পানি খেয়ে নিতে পারেন
+wavs/jara_001870.wav|পানির পাশাপাশি পানি জাতীয় খাবার যেমন তরমুজ শশা টমেটো এগুলোও খেতে পারেন
+wavs/jara_001871.wav|চা কফি দিয়ে পানিশূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা না করাই ভালো কারণ এগুলোতে ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে ফলে উল্টো আরও পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে ভালোভাবে খেয়াল রাখবেন যেন পানিশূন্যতা তৈরি না হয় পানিশূন্যতা থেকে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হতে পারে
+wavs/jara_001872.wav|এখন চলে আসি সেহরিতে কি খাবেন সেহরিতে এমন খাবার আমাদেরকে বেছে নিতে হবে যা অনেকক্ষণ ধরে পেটে থাকে যে খাবারগুলোতে ফাইবার বেশি গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বা জিআই কম
+wavs/jara_001873.wav|এতে যা হবে দিনে আমরা অল্প অল্প করে বেশি সময় পর্যন্ত এনার্জি পাবো সাদা চালের ভাত খেলে সেটা খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায় অনেক সময় ধরে এনার্জি দিতে পারে না একটু পর ক্ষুধা লেগে যায়
+wavs/jara_001874.wav|তাই সেহের জন্য ভালো খাবার হচ্ছে লাল চালের ভাত ওদস খেতে পারেন কেনার সময় দেখবেন হোল গ্রেইন ওদস লেখা আছে কিনা বাদাম খেতে পারেন বাদামে ভালো ফ্যাট থাকে
+wavs/jara_001875.wav|পেটে অনেক সময় ধরে থাকে হজম হতে সময় লাগে চি আসিদের সর্বোৎ খেতে পারেন কলা আপেল কমলা ফল খেতে পারেন ভাত দিয়ে ঘন ডাল খেতে পারেন রাজমা ডাল ভালো খাবার সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন
+wavs/jara_001876.wav|এই খাবারগুলোতে বা অন্য কোনো খাবারে যদি আপনার গলা বুক জলে তাহলে সেটা এড়িয়ে যাবেন অনেকের সেহরিতে অতি ভোজন করেন এটাও কিন্তু গ্যাস্ট্রিকের কারণ হতে পারে যাকে আমরা মেডিকেলের ভাষায় গ্যাস্ট্রিকের ফিজুয়াল রিফ্লক্স ডিজিজ বলে থাকি
+wavs/jara_001877.wav|যাদের এই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয় তারা খাবার পরেই শুয়ে পড়বেন না খাটের একপাশ একটু উঁচু করে সেদিকে মাথা দিয়ে শুবেন যাতে করে পেট থেকে মাথাটা একটু ওপরের দিকে থাকে
+wavs/jara_001878.wav|এবার আসি ব্যায়ামে অনেকেই চিন্তা করেন যে রোজার মধ্যে ব্যায়াম করা যাবে না এটা একদমই সঠিক নয় রোজার মধ্যেও ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে কমপক্ষের সন্ধ্যার পরে এমন একটা সময় বের করবেন যখন আপনি আধা ঘন্টা ���্রুতগতিতে হাঁটবেন
+wavs/jara_001879.wav|সপ্তাহের সব মিলিয়ে যাতে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টা হয় দৌড়াতে পারলে তো খুবই ভালো যদি ইফতারের আগে ব্যায়াম করতে চান সেটাও করতে পারেন যারা সকালে ইয়োগা বা যোগ ব্যায়াম করতে চান সেটা করতে পারেন মোট কথা সুস্থ থাকতে শরীর চর্চা চালিয়ে যেতে হবে
+wavs/jara_001880.wav|আমি মোট চারটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করলাম ইফতার সেহরি পানিশূন্যতা ও ব্যায়াম এই চারটি বিষয় মনোযোগ দিলে আশা করছি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর রমজান কাটবে আপনার ও আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি
+wavs/jara_001881.wav|মাইক্রোওয়েভ ওভেনে রান্না করা বা গরম করা খাবার কি অনিরাপদ মাইক্রোওয়েভ কি খাবারের সব পুষ্টি গুনাগুন নষ্ট করে দেয়
+wavs/jara_001882.wav|অনেকেরই একটা ধারণা আছে যে মাইক্রোওয়েভে রান্না করা বা গরম করা খাবার শাস্তির জন্য ক্ষতিকর এবং এইভাবে রান্না করলে বা গরম করলে খাবারের পুষ্টিগুণাগুণ নষ্ট হয়ে যায়
+wavs/jara_001883.wav|এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল এবং মোটেও বিজ্ঞানসম্মত নয়
+wavs/jara_001884.wav|অন্যান্য রান্না করার পদ্ধতির মতোই মাইক্রোওয়েভে রান্না করা নিরাপদ এবং কিছু ক্ষেত্রে মাইক্রোওয়েভে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিগুণাগুণ বরং বেশি অটুট থাকে এই পুরো ব্যাপারটা পরিষ্কার করে বুঝিয়ে বলব
+wavs/jara_001885.wav|আর ক্যাপশনে রেফেরেন্স নিয়ে দিবো ডব্লিউএইচওএফটিএ এবং হার্ভার্ডের মতো বিশ্বস্ত প্রতিষ্ঠানগুলো থেকে প্রথমেই আসি কেন বললাম যে মাইক্রোওয়েভে রান্না করলে কিছু খাবারের পুষ্টিগুণাগুণ বেশি অটুট থাকতে পারে
+wavs/jara_001886.wav|আমরা সাধারণত কোনো খাবার রান্না করতে হলে তাপ দিয়ে রান্না করি সেটা গ্যাসের চুলার রান্না হোক লাক্রির চুলার রান্না হোক মাইক্রোওয়েভ ওভেন বা অন্য ধরনের ওভেনের রান্নাই হোক
+wavs/jara_001887.wav|যখন আমরা একটা খাবারে তাপ দিয়ে রান্না করছি তখন সেই খাবারের পুষ্টিগুণাগুণ কিছুটা কমে যায় কিছু পুষ্টি উপাদান নষ্ট হয় যত বেশি সময় ধরে সেই খাবারটা তাপে থাকে তত বেশি করে পুষ্টি উপাদান নষ্ট হতে থাকে
+wavs/jara_001888.wav|তো এখন এই যে বিভিন্ন পদ্ধতির রান্নার কথা বললাম এর মধ্যে খেয়াল করে দেখেন মাইক্রোওয়েভ ওভেনে কিন্তু রান্না তাড়াতাড়ি হয় খাবারটা অল্প সময়ে তাপে থাকে
+wavs/jara_001889.wav|তাই কিছু ক্ষেত্রে মাইক্রোভেব ওভেনে রান্না করলে খাবারের পুষ্টি উপাদান বেশি অটুট থাকে কিছু খাবার আছে যেগুলো আমরা তাপ ছাড়া রান্না ছাড়া খেতে পারি কিন্তু বেশিরভাগ খাবারই আমাদেরকে তাপ দিয়ে রান্না করে খেতে হয়
+wavs/jara_001890.wav|নাহলে কাঁচা খাবারের যেসব জীবাণু আছে মাইক্রোব আছে সেগুলো আমাদের শরীরে ঢুকে নানা রকম স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে দায়রিয়া হতে পারে বমি হতে পারে
+wavs/jara_001891.wav|তো এই যে তাপ দিয়ে রান্না করার ক্ষেত্রে অন্যান্য পদ্ধতির মধ্যে মাইক্রোওয়েভে যেহেতু কম সময় লাগে সেই জন্য কিছু ক্ষেত্রে খাবারের পুষ্টি উপাদান বেশি অটুট রাখে আচ্ছা পুষ্টি উপাদান না হয় বুঝলাম
+wavs/jara_001892.wav|মাইক্রোওয়েভে রান্না করা খাবার কি আমার শরীরের জন্য ক্ষতিকর এই খাবারের কি রেডিয়েশন থাকে রে থাকে যেটা আমি যখন খাব তখন আমার শরীরের মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকির সৃষ্টি করবে এটা বোঝার জন্য মাইক্রোওয়েভ কি সেটা বোঝা জরুরি
+wavs/jara_001893.wav|মাইক্রোওয়েভ হল একধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন আমরা যে আলো দেখতে পাই সেটাও একধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন
+wavs/jara_001894.wav|স্কুলে যারা ফিজিক্স পড়েছেন তাদের মনে থাকবে যে বিভিন্ন ধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন আছে একেকটার কাজ একেক রকম
+wavs/jara_001895.wav|মাইক্রোওয়েভ কী করে পানি বা এমন মলেকিউল যেটাতে পজিটিভ এবং নেগেটিভ দুটো চার্জই আছে সেগুলোর মধ্যে কম্পন সৃষ্টি করে এই কম্পনের ফলে তাপ উৎপন্ন হয় এবং সেটা দিয়েই রান্না হয়
+wavs/jara_001896.wav|যেসব খাবারের পানি বেশি থাকে দেখবেন মাইক্রোওয়েভে সেগুলো খুব তাড়াতাড়ি রান্না হয়ে যায় যেমন সবজি মাইক্রোওয়েভের ক্ষেত্রে আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটা নন আয়নাইজিং রেডিয়েশন
+wavs/jara_001897.wav|এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ একদম সহজ করে বুঝিয়ে বলব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনের মধ্যে কিছু আছে আয়নাইজিং রেডিয়েশন যেমন এক্সরে এগুলো শক্তি অনেক বেশি থাকে দেখা যায় একটা পরমাণু থেকে ইলেকট্রন সরিয়ে ফেলতে পারে
+wavs/jara_001898.wav|এইজন্য আমরা কোন রোগীকে এক্সরে বা সিটি স্ক্যান করতে বললে খুব সাবধানতার সাথে বিবেচনা করি যে তাদের এই এক্সরে বা সিটি স্ক্যানের ফলে যে ক্ষতির সম্ভাবনা আছে তার চেয়ে উপকারের সম্ভাবনা বেশি কি না
+wavs/jara_001899.wav|কিন্তু মাইক্রোওয়েভ যেহেতু আয়নাইজিং রেডিয়েশন নয় তাই তার ক্ষেত্রে এই আলোচনার কোন অবকাশী নেই অর্থাৎ মাইক্রোওয়েভ থেকে খাবার বের করার পরে সেটাতে রেডিয়েশন আছে সেটা আমার শরীরে গেলে
+wavs/jara_001900.wav|ক্ষতি করবে স্বাস্থ্য ঝুঁকিয়াছে এই আলোচনাগুলোর সম্��ূর্ণ অবান্তর তাহলে মোট কথা হলো অন্যান্য রান্না পদ্ধতির মতো মাইক্রোবেভ ওভেনও একটা নিরাপদ রান্নার পদ্ধতি এবং কিছু ক্ষেত্রে খাবারের পুষ্টি গুণাগুণ এতে বেশি অটুট থাকে
+wavs/jara_001901.wav|তবে মাইক্রোবেভ ওভেন ব্যবহার করার জন্য অবশ্যই নিয়মাবলী মেনে চলবেন যেসব পাত্রে মাইক্রোবেভ ওভেনে খাবার রান্না করা যায় বা গরম করা যায় সেসব পাত্র ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_001902.wav|অনেকে অনেক সময় প্লাস্টিকের পাত্র ব্যবহার করেন এটা থেকে খুব সাবধান থাকতে হবে কারণ প্লাস্টিকে অনেক সময় এমন কিছু কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়
+wavs/jara_001903.wav|যেটা প্লাস্টিকটাকে নরম করে কিন্তু আমাদের শাস্তির জন্য ক্ষতিকর মাইক্রোওয়েভের তাপে সেই প্লাস্টিকটা কিন্তু খাবারের মধ্যে আসতে পারে তাই এইসব ব্যবহার না করে যেসব পাত্র মাইক্রোওয়েভে ব্যবহার করার জন্য উপযোগী সেগুলো ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_001904.wav|আপনার চোখের সামনে কেউ হঠাৎ করে অজ্ঞান হয়ে পড়ে গেল এর কারণ হতে পারে কার্ডিয়াক আরেস্ট বা অন্য কোনো অসুস্থতা যদি কার্ডিয়াক আরেস্ট হয় সে আপনার চোখের সামনেই কয়েক মিনিটের মধ্যে মারা যাবে
+wavs/jara_001905.wav|তবে আপনি যদি কিছু ফার্স্ট এইট জানেন তাহলে হয়তো ওই মানুষকে বাঁচিয়ে রাখতে পারবেন হাসপাতালে নেয়া পর্যন্ত প্রথমে বুঝে নেই তার কার্ড এক আরেস্ট হয়েছে নাকি অন্য কিছু আমাদের হার্টে একটা ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম আছে
+wavs/jara_001906.wav|যার কারণে হার্ট সবসময় বিট করতে থাকে আর সারা শরীরে রক্ত পাম্প করতে থাকে যখন ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেমে কোন গুরুতর সমস্যার ফলে হার্ট শরীরে রক্ত পাম্প করা বন্ধ করে দেয় সেটাকে বলে কার্ডিয়াক আরেস্ট
+wavs/jara_001907.wav|কার্ডিয়া ক্যারেস্ট হওয়ার কমন কারণ হলো হার্ট অ্যাট্যাক হার্টে বংশগত সমস্যা ইত্যাদি একটা উদাহরণ দিয়ে এখন সামনে আগায় ধরুন আপনার সামনে হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে পড়ে গেছে আপনার কলিগ সাদমান
+wavs/jara_001908.wav|সে বংশগতভাবে হার্টের একটা সমস্যা নিয়ে জন্মেছে কিন্তু সেটা সে জানতো না কখনো কোনো সমস্যাও হয়নি হঠাৎ করে আজকেই সেই বংশগত সমস্যার কারণে তার হার্টের ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেমে গোলমাল তৈরি হল
+wavs/jara_001909.wav|নানা জায়গায় ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম ফায়ার করছে ফলে তার হার্ট স্বাভাবিকভাবে সংকোচন প্রসারণ না হয়ে এমন করে কাঁপতে বা কুইভার করতে শুরু করেছে এমন কাঁপলে তো আর হার্ট শরীরে রক্ত পাম করতে পারে না
+wavs/jara_001910.wav|ফলে ব্রে��নেও রক্ত যাচ্ছে না শ্বাস প্রশ্বাস অস্বাভাবিক হয়ে এসেছে সাবমান অজ্ঞান হয়ে মাটিতে পড়ে গিয়েছে এ সময় যে সাবমান পড়ে গেছে এটা তার মনে থাকবে না কারণ ওর ব্রেইনে রক্ত যাচ্ছে না অক্সিজেন যাচ্ছে না
+wavs/jara_001911.wav|ফলে ব্রেইনের কিছু কোষ মারা যেতে শুরু করেছে এই অবস্থায় আপনার কাজ শুরু সাদমানকে বাঁচানোর জন্য ওর হার্টের কাজটা আপনি নিজের হাতে তুলে নেবেন
+wavs/jara_001912.wav|সাদমানের বুকে জোরে জোরে চাপ দিয়ে ব্রেইনে রক্ত চলাচল করাবেন যাতে ওর ব্রেইন ভালো থাকে অনেকখানি মরে না যায় আপনি এই কাজটা করলে সাদমানের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে দুই থেকে তিন গুণ
+wavs/jara_001913.wav|এটাকে বলে কার্ডিও পালমনির রিসাসিটেশন বা সিপিআর কিভাবে করবেন পুরোটা বোঝাচ্ছি যখন দেখলেন সাদমান পড়ে গেল তখন আপনাকে খুব দ্রুত তিনটা কাজ করতে হবে
+wavs/jara_001914.wav|সাদমানের কাঁধে হালকা করে ঝাঁকি দিয়ে জোরে আওয়াজ করে জিজ্ঞেস করবেন সাদমান তুমি কি ঠিক আছো সাদমান কোনো সাড়া দিল না নড়াচড়া করল না অর্থাৎ সে অজ্ঞান হয়ে গেছে
+wavs/jara_001915.wav|এখন আপনার সাথে আরও কয়েকজন মানুষ লাগবে তাই চিৎকার করে আশেপাশের মানুষকে ডাকুন তাদেরকে বলুন নয় নয় নয় বা জরুরি সেবা নাম্বারে কল দিতে এবং ডি ফিব্লিটের নামের যন্ত্রটা নিয়ে আসতে এটাকে অনেকে এইডি বা পিএডি নামেও চেনে
+wavs/jara_001916.wav|যাদের কেই বলবেন দ্রুততার সাথেই কাজগুলো করতে বলবেন যদি আশেপাশে কেউ না থাকে তাহলে তাড়াতাড়ি মোবাইলে নয় নয় নয় বা আপনি যে অঞ্চলে আছেন সেই অঞ্চলের জরুরি সেবা নাম্বারে কল দিয়ে স্পিকার অন করে ফোনটা পাশে রাখুন
+wavs/jara_001917.wav|এক আর দুই নাম্বার কাজ করার সাথে সাথে খেয়াল করেন চাঁদমানের শ্বাস প্রশ্বাস কেমন স্বাভাবিক আছে বুক ওঠা নামা করছে বাতাস আশা যাওয়া করছে সবার শ্বাস প্রশ্বাস একেবারে বন্ধ হয়ে যায় না কার্ডিয়াকারেস হলে শ্বাস প্রশ্বাস কেমন হতে পারে দেখিয়ে দিচ্ছি
+wavs/jara_001918.wav|যদি সাদমান আপনার কথায় কোন সাড়া না দেয় আর শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক না হয় বন্ধ হতে হবে এমন কথা নাই তাহলে ধরে নিবেন কার্ডিয়াক্যারেস্ট হয়েছে এক্ষণই সিপিআর শুরু করতে হবে
+wavs/jara_001919.wav|ধরেন আপনি বুঝতে পারছেন না শ্বাস স্বাভাবিক নাকি মনে হচ্ছে শ্বাস আছে কিন্তু স্বাভাবিক নাকি অস্বাভাবিক সেটা বুঝতে পারছেন না কার্ডিয়াক্যারেস্ট কিনা শিওর না তাও আপনি সিপিআর শুরু করবেন
+wavs/jara_001920.wav|অনেকে ভয় পান যদি ভুলে সিপিআর শুরু করি যখন আসলে সিপিআর দরকার ছিল না তাহলে কি সাবমানের অনেক বড় ক্ষতি হবে উত্তর হলো না না এবং না
+wavs/jara_001921.wav|বুকে চাপ দিলে সাদমানের ক্ষতি হবে এমন কোন দুশ্চিন্তা আপনার করার দরকার নাই আপনি বুকে চাপ দেয়া শুরু করবেন ও সুস্থ থাকলে নিজেই আপনাকে সরিয়ে দিবে
+wavs/jara_001922.wav|সব গাইড লাইনেই আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন রিসাসিটেশন কাউন্সিল ইউকে ক্ষতির দুশ্চিন্তা না করে সিপিআর দেয়া শুরু করতে বলে যদি সাদমানের কার্ডি এক আরেস্ট হয়ে থাকে আপনি কিছু না করলে কয়েক মিনিটেই সে মারা যাবে
+wavs/jara_001923.wav|তাই সাদমানের কোনো ক্ষতি হবে এমন ভয়ে বাদ দিয়ে আপনি সিপিআর শুরু করবেন যত দ্রুত পারেন এখন সিপিআর দেয়ার নিয়মটা বলি সাদমানের বুকের পাশে হাঁটু গেড়ে বসবেন বুকের ঠিক মাঝখানে একহাতের তালুর নিচের অংশ রাখবেন
+wavs/jara_001924.wav|আরেক হাতের তালু তার ওপরে বসাবেন তারপর আঙুলগুলো একটা আরেকটার ভেতরে ঢুকাবেন এমন করে তারপর সাদমানের বুকের ওপর ঝুঁকে আসবেন যাতে আপনার কাঁধ আর হাতের তালু একটা সোজা লাইন বরাবর থাকে হাতটা এভাবে রাখলে আপনি ঠিকমত চাপ দিতে পারবেন
+wavs/jara_001925.wav|তারপর সাদমানের বুকে চাপ দিবেন যাতে অন্তত সেন্টিমিটার ডেবে যায় সেন্টিমিটার কিন্তু অনেকটুকু সিপিআর দেড় অটোম্যাটিক মেশিন আমরা হাসপাতালে ব্যবহার করি দেখুন কতটুকু ডাবানো হয়
+wavs/jara_001926.wav|বুঝতেই পারছেন বেশ জোরে চাপ দিতে হয় এবং খুব দ্রুত করতে হয় প্রতি মিনিটে থেকে বার অর্থাৎ সেকেন্ডে প্রায় বার চাপ দিতে হয়
+wavs/jara_001927.wav|এই কাজটা সাবমানের জীবন বাঁচাতে অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ বুকে চাপ দিয়ে দিয়ে সাবমানের হার্টে আর ব্রেইনে আপনি রক্ত পাঠাচ্ছেন দুইটা চাপ দেয়ার মাঝখানের সময় খেয়াল রাখবেন সাবমানের বুক যাতে আবার পুরোপুরি আগের অবস্থানে ফিরে আসে এতে রক্ত চলাচল করবে
+wavs/jara_001928.wav|সারাক্ষণ বুকে চাপ দিয়ে রাখবেন না এক চাপ দিয়ে তারপর হালকা করে ছেড়ে দেবেন দুই চাপের মাঝখানে বুকের ওপরে ভর দেবেন না একজন মানুষ সাধারণত দুই মিনিটের বেশি ভালোভাবে বুকে চাপ দিতে পারে না
+wavs/jara_001929.wav|তাই দুই মিনিট পর পর বা তার আগেও যদি কেউ ক্লান্ত হয়ে পড়ে মনে হয় যে সেন্টিমিটার ডাবাতে পারছে না তাহলে আরেকজন তার জায়গা নিবে জায়গা বদল করতে যাতে সবচেয়ে কম সময় নষ্ট হয় সেই চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001930.wav|বার বুকে চাপ দেওয়ার পর দুইটা রেস্কিউ ব্রেড দিতে হয় তারপর আবার বার বুকে চাপ দুইটা রেস্কিউ ব্রেড এভাবে চালিয়ে যেতে হয় রেস্কিউ ব্রেড কিভাবে দিতে হয় এক হাত দিয়ে রোগীর মাথা হালকা নিচু করে
+wavs/jara_001931.wav|আরেক হাতের দুই আঙ্গুল দিয়ে থুতনি উঁচু করে যে হাত মাথায় সেটা দিয়ে রোগীর নাক বন্ধ করে তার মুখের সাথে মুখ লাগিয়ে এক সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছেড়ে রোগীর ফুসফুসে বাতাস ঢোকানোর চেষ্টা করতে হয়
+wavs/jara_001932.wav|তবে অনেকেই রেসকিউব্রেট দিতে পারেন না বা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না তখন এটার দরকার নাই রেসকিউব্রেট না পারার কারণে সিপিআর দেয়া থেকে দয়া করে বিরত থাকবেন না এটাকে এইরি নামে অনেকে চেনেন
+wavs/jara_001933.wav|এটার মাধ্যমে রোগীকে ইলেকট্রিক শক দেয়া হয় ওই যে হার্ট শুধু কাঁপছে পাম্প করতে পারছে না ইলেকট্রিক শক দিয়ে হার্টের এলোমেলো কাঁপাকাপি মুহূর্তের জন্য বন্ধ করা হয়
+wavs/jara_001934.wav|হার্ট যদি তখনো ভালো থাকে হার্টের ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম আবার স্বাভাবিকভাবে বিট করা শুরু করতে পারে
+wavs/jara_001935.wav|উন্নত দেশগুলোতে পাবলিক প্লেসে যেমন শপিং মলে হোটেলে স্কুলে এই যন্ত্র বিভিন্ন জায়গায় রেখে দেয়া হয় যাতে করে প্রয়োজনে দ্রুত ব্যবহার করা যায়
+wavs/jara_001936.wav|এগুলোও যে কেউ ব্যবহার করতে পারে পাবলিক প্লেসে যেসব ডিফিবিলেটর থাকে সেগুলোই ধাপে ধাপে বলে দেয় কোনটার পরে কি করতে হবে রোগীর প্রয়োজন না হলে ইলেকট্রিক শক দেয় না তাই এইখানেও রোগীর ক্ষতি হওয়ার কোন সম্ভাবনা নাই
+wavs/jara_001937.wav|আমাদের দেশে পাবলিক প্লেসে সাধারণত এই যন্ত্রটা থাকে না আপনারা যারা এই ভিডিও দেখছেন আপনার অফিসের জন্য বিল্ডিং সোসাইটি বা স্কুলের জন্য কয়েকজন মিলে একটা ডিফ্রিবিউলেটার কিনে সেটা কিভাবে চালাতে হয় শিখে নিতে পারেন
+wavs/jara_001938.wav|ডিফিবিলেটার হাতের কাছে থাকলে সেটা ব্যবহার করবেন আর না থাকলে সিপিআর চালাতে থাকবেন কার্ডিয়া ক্যারেস্টে কখনো কখনো ডিফিবিলেটার ব্যবহার করার দরকার হয় না সিপিআরই যথেষ্ট
+wavs/jara_001939.wav|কতক্ষণ এরকম চালিয়ে যাবেন যতক্ষণ না জরির সেবা থেকে সাহায্য আসে বা সাদমানের জ্ঞান ফিরে আসে হয়তো সে চোখ খুলছে কাশী দিচ্ছে কথা বলছে বা শ্বাস প্রসার স্বাভাবিক হয়ে গেছে
+wavs/jara_001940.wav|রাস্তার মাঝখানে কেউ হঠাৎ করে অজ্ঞান হলে আপনি কিছু না দেখে সেখানে ছুটে গেলে একটা দুর্ঘটনা ঘটে যেতে পারে তাই নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করে তারপরে আগাবেন তাহলে শিখে গেলেন এই পরিস্থিতিতে আপন���র কি কি করা উচিত বুলেট পয়েন্টে আবারও মনে করিয়ে দিই
+wavs/jara_001941.wav|নিরাপদ কিনা দেখে নিন কাঁধে ঝাঁকুনি দিয়ে দেখুন জ্ঞান আছে কিনা চিৎকার করে বা জরুরি সেবা থেকে সাহায্য নিন শ্বাস প্রশ্বাস দেখুন তারপর দ্রুত সিপিআর শুরু করুন আর সম্ভব হলে রেস্কিউ ব্রেথ এবং ডিফ্রিবিলেটর ব্যবহার করুন
+wavs/jara_001942.wav|প্র্যাকটিক্যাল ক্লাসের মাধ্যমে যদি শেখার সুযোগ থাকে তাহলে অবশ্যই শিখে নিবেন আমাদের স্কুলগুলোতে এটা শেখাতে পারলে সবচেয়ে ভালো হতো আশা করছি এমন বিপদে যাতে আপনাদের কখনোই পড়তে না হয় যদি বিপদ আসেও এখন আপনি জানেন কি করতে হবে
+wavs/jara_001943.wav|যতটুকু মনে থাকে ততটুকু দিয়েই চেষ্টা করবেন আপনার চেষ্টাতে হয়তো একটা জীবন বেঁচে যাবে আর তা না হলেও আপনি জানবেন আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টাটুকু আপনি করেছিলেন
+wavs/jara_001944.wav|গতকাল ডেনমার্ক বনাম ফিনল্যান্ডের খেলা চলছিল হঠাৎ মাঠের মধ্যে দৌড়ানো অবস্থায় অজ্ঞান হয়ে মাটিতে লুটিয়ে পড়েন ডেনমার্কের ক্রিশ্চিয়ান এরিকসন সংকেত পেয়ে খুব দ্রুত চিকিৎসক দল মাঠে প্রবেশ করেন
+wavs/jara_001945.wav|কিছুক্ষণের মধ্যেই বোঝা যায় যে অবস্থা খুবই গুরুতর পুরো স্টেডিয়ামে নেমে আসে নিরবতা এরিকসনের হার্টবিট বন্ধ হয়ে গিয়েছিল এটাকে আমরা বলি কার্ডিয়াক আরেস্ট এমন অবস্থায় সবচেয়ে মূল্যবান হয়ে দাঁড়ায় সময়
+wavs/jara_001946.wav|তখন যুদ্ধ চলে ঘড়ির কাঁটার সাথে দ্রুত সঠিক চিকিৎসা না পেলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই মারা যায় মানুষ তখন খেলার মাঠেই চিকিৎসকরা শুরু করেন কার্ডিও পালমানের রিসাসিটেশন বা সিপিআর নামের এক জীবন রক্ষাকারী চিকিৎসা
+wavs/jara_001947.wav|এটা নিয়ে বিস্তারিত একটু পরে বলছি এই সময়ে এরিকসনের সতীর্থরা চারপাশ ঘিরে দাঁড়ান একটু আড়াল তৈরি করতে রুদ্ধ শ্বাস উৎকণ্ঠা নিয়ে অপেক্ষা করেন মাঠে এবং মাঠের বাইরে লক্ষ লক্ষ মানুষ চিকিৎসা চলতে থাকে দশ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে
+wavs/jara_001948.wav|অবশেষে এরিকসনের হার্ট আবারও সচল হয় তাকে স্ট্রেচার করে হাসপাতালে নেয়া হয় পরবর্তী চিকিৎসার জন্য এক ঘন্টারও কম সময়ের মধ্যে জানা যায় এরিকসনের অবস্থা স্থিতিশীল হয়েছে তার বাবা ও স্ত্রীর সঙ্গে কথা বলছেন
+wavs/jara_001949.wav|সবাই যেন হাফ ছেড়ে বাঁচে রেফেরি প্লেয়ার ও চিকিৎসা দল সকলের কাঁটায় কাঁটায় সঠিক পদক্ষেপের কারণে একটা সিম্পল ফার্স্ট সেইডের মাধ্যমে প্রাণ বেঁচে গেল এরিকসনের
+wavs/jara_001950.wav|আমি পুরো ঘটনাটা বিশ��লেষণ করি যাতে আপনার সামনে এমন দুর্ঘটনা ঘটলে জানেন ঐ প্লেয়ার আর রেফারের মতো আপনার কী করো নিও
+wavs/jara_001951.wav|এরিকসন স্বাভাবিকভাবে দৌড়ে আসছিল তারপর হঠাৎ করে তার শরীর ছেড়ে দেয় পায়ে জোর নাই সামনে নুয়ে আসছেন এইটুক দেখলেই বোঝা যায় যে সিরিয়াস কোনো একটা সমস্যা হয়েছে কেন সিরিয়াস বলছি সেটা বুঝিয়ে বলি আমি একজন এমারজেন্সি রেজিস্ট্রার
+wavs/jara_001952.wav|এমন রোগী আমাদের কাছে আসলে আমরা জানার চেষ্টা করি অজ্ঞান হওয়ার আগে রোগীর কেমন লাগছিল তার কি মাথা ঘুরাচ্ছিল বুমিবুমি লাগছিল মনে হচ্ছিল যে জ্ঞান হারিয়ে ফেলবে
+wavs/jara_001953.wav|রোগী কি বসেছিল দাঁড়িয়েছিল কি করছিল এগুলো জানলে অজ্ঞান হওয়ার কারণ খুঁজে পেতে সহজ হয় যদি রোগী বলে সে একদম ভাল ছিল কোন ধরনের কোন খারাপ লাগা ছিল না হঠাৎ করে আশেপাশের মানুষ দেখল যে সে অজ্ঞান হয়ে মাটিতে পড়ে গেছে
+wavs/jara_001954.wav|তখন প্রথমেই চিন্তা করি গুরুতর কিছু হতে পারে হার্টের সমস্যার কারণে এমন হয়ে থাকতে পারে
+wavs/jara_001955.wav|ব্যায়াম করতে করতে বা দৌড়ানোর মাঝে যদি কেউ জ্ঞান হারায় তখনও আমরা হার্ট নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ে যাই এখানে আমরা এই দুটো জিনিসই দেখতে পাই এরিকসন দৌড়াচ্ছিলেন তার মাঝখানে হুট করে কোনো ওয়ার্নিং ছাড়াই অজ্ঞান হয়ে মাটিতে পড়ে যান
+wavs/jara_001956.wav|অশুনি সংকেত তবে এরিকসনের সৌভাগ্য যে ঘটনাটা ঘটে পুরো দুনিয়ার চোখের সামনে একা বাসায় ট্রেড মিলে দৌড়াতে থাকা অবস্থায় এমন হলে পরিণাম অন্যরকম হতে পারত
+wavs/jara_001957.wav|এরিকসন পড়ে যাওয়া মাত্রই রেফেরি ওয়েসেল বাজিয়ে খেলা বন্ধ করে দ্রুত চিকিৎসা দলকে আসার আহ্বান জানান এটা ছিল প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ডাক্তাররা প্রথমে এসে কি করলেন
+wavs/jara_001958.wav|এমন জরুরি অবস্থায় রোগী দেখার জন্য আমরা একটা বিশেষ সিকোয়েন্স ফলো করি সংক্ষেপে এটাকে বলা হয় এবিসিডিই
+wavs/jara_001959.wav|যে জিনিসটা রোগীকে সবচেয়ে দ্রুত মৃত্যুর দিকে ঠেলে নিয়ে যাবে এই সিকোয়েন্সটা ফলো করলে সবার আগে আমরা সেটার চিকিৎসা করতে পারি প্রথমেই আমরা দেখি এয়ারওয়ে অর্থাৎ শ্বাসনালীতে কোন সমস্যা আছে কিনা
+wavs/jara_001960.wav|রোগী যদি স্বাভাবিক সরে আমার সাথে কথা বলে তখন আমি ধরে নেই যে শ্বাসনালী ঠিক আছে না হলে মাথা আর চোয়াল একটা বিশেষ কায়দায় ধরে শ্বাসনালী স্বাভাবিক রাখি
+wavs/jara_001961.wav|তারপর দেখি ব্রিদিং অর্থাৎ রোগী স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারছে কিনা তারপর চলে আস�� রোগীর হার্ট বিট ঠিক আছে কিনা পালস স্বাভাবিক কিনা আমরা সাধারণত গলার এখানে পালস চেক করি ঠিক চুয়ালের নিচে এই জায়গাটায় হাত দিলে আপনিও পাবেন
+wavs/jara_001962.wav|ডাক্তাররা তার মাথার কাছে এই কাজগুলোই করছিলেন প্রথমে এরিকসন শ্বাস নিচ্ছিলেন পাউলস ছিল কিন্তু কিছুক্ষণের মধ্যেই তা বন্ধ হয়ে যায় হার্টবিট বন্ধ হয়ে গেলে মস্তিষ্কে এবং অন্যান্য অঙ্গে রক্তচলাচল বন্ধ হয়ে যায়
+wavs/jara_001963.wav|দ্রুত সঠিক চিকিৎসা না হলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই মৃত্যু ঘটে হার্ট বিট কেন বন্ধ হয় সেটা বুঝিয়ে বলি আমাদের হার্টে একটা ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম আছে যেটা মিনিটে হার্ট কয়বার কীভাবে বিট করবে সেটা ঠিক করে দেয়
+wavs/jara_001964.wav|এই সিস্টেম যখন ঠিকভাবে কাজ করে হার্ট ঠিকমত রক্ত পাম্প করে শরীরের সব জায়গায় পাঠাতে পারে এই ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেমে যখন মারাত্মক গণ্ডগোল হয় হার্টবিট এলোমেলো দুর্বল বা বন্ধ হয়ে যায় ফলে হার্ট শরীরে আর রক্ত পাম্প করতে পারে না
+wavs/jara_001965.wav|এমন একটা কমন অবস্থাকে বলে ভেন্ট্রিক্যুলার ফিব্রিলেশন ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম এত এলোমেলো হয়ে যায় যে চারপাশ থেকে ফায়ার করতে থাকে তখন হার্ট পাম্প করার বদলে কাঁপতে থাকে এই অবস্থায় রোগীকে বাঁচানোর জন্য দ্রুত সিপিআর দিতে হয়
+wavs/jara_001966.wav|সিপিআর হলো একটা নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে বুকের ওপর ঘন ঘন চাপ প্রয়োগ করা উদ্দেশ্য হলো মস্তিষ্ক আর হার্টের রক্ত চলাচল করানো দ্রুত করতে পারলে রোগী বেঁচে যাওয়া সম্ভাবনা দুই থেকে তিনগুণ বেড়ে যায়
+wavs/jara_001967.wav|এই সময়ে বল প্রয়োগ করে অনেক জোরে চাপ দিতে হয় মিনিটে থেকে বার
+wavs/jara_001968.wav|এটা এতটাই পরিশ্রমের কাজ যে একজন মানুষ সাধারণত এক থেকে দুই মিনিট ঠিকভাবে করতে পারেন তাই অন্য মানুষকেও পাশ থেকে ডেকে নিতে হয় যাতে কোনো বিরতি ছাড়া সিপিআর চালিয়ে যাওয়া যায়
+wavs/jara_001969.wav|যাদেরকে সঠিকভাবে সিপিআর দেয়া হয় তাদের প্রায় শতাংশের পাঁজরের হার ভেঙে যায় যেহেতু পাঁজরের হার ভাঙার চেয়ে জীবন বাঁচানো বেশি গুরুত্বপূর্ণ তাই জোর দিতে কোন কার্পন্ন করা হয় না জীবন বেঁচে গেলে পাঁজরের হার আস্তে আস্তে নিজেই সেরে উঠবে এবার মাঠের আলোচনায় ফিরে আসি
+wavs/jara_001970.wav|যখন ডাক্তাররা দেখলেন যে এরিকসনের পাউস বন্ধ হয়ে গেছে তারা সাথে সাথে সিপিআর শুরু করেন আপনারা হয়তো ফুটেজ দেখেছেন তবে আমি সেটা এখানে দেখাচ্ছি না এটা খুবই ট্রাম্যাটিক যারা এটা দেখেন তারা অনেক সময় ধরে বিচলিত থাকেন কাঁপতে থাকেন
+wavs/jara_001971.wav|এই দৃশ্য আর চোখের সামনে থেকে যেতে চায় না আমরা যখন জরুর বিভাগে এটা করি তখন সাধারণত পরিবারের সদস্যদেরকে বাইরে থাকতে বলি কেউ যদি ভেতরে থাকতে চান তার সাথে একজন নার্স প্রতি মুহূর্তে বোঝাতে থাকেন কেন কোন কাজটা করা হচ্ছে
+wavs/jara_001972.wav|সিপিআর করার জন্য ডাক্তার হবার প্রয়োজন নেই যে কেউ খুব অল্প সময়েই শিখে নিতে পারেন কীভাবে কার্যকর সিপিআর দেয়া যায় আবার চলেন মাঠে ফিরে যায়
+wavs/jara_001973.wav|খেয়াল করে দেখেন ডাক্তাররা তাদের সাথে একটা ব্যাগ নিয়ে এসেছিলেন এটার মধ্যে ছিল ডিফিব্রিলেটর নামের একটা যন্ত্র এটার মাধ্যমে রোগীকে ইলেকট্রিক শক দেয়া হয়
+wavs/jara_001974.wav|ওই যে হার্ট শুধু কাঁপছে পাম্প করতে পারছে না ইলেকট্রিক শক দিয়ে হার্টের এলোমেলো কাঁপাকাপি মুহূর্তের জন্য বন্ধ করা হয় হার্ট যদি তখনো ভালো থাকে
+wavs/jara_001975.wav|হার্টের নিজস্ব ইলেকট্রিক্যাল সিস্টেম আবার স্বাভাবিকভাবে বিট করা শুরু করতে পারে ডিফেব্রিলেটার ব্যবহার করতে যত মিনিট দেরি হয়
+wavs/jara_001976.wav|ততই বাঁচার সম্ভাবনা কমতে থাকে অজ্ঞান হয়ে পড়ার সাথে সাথে সিপিআর আর তিন থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে ইলেকট্রিক শক দিতে পারলে রোগী বেঁচে যাওয়ার সম্ভাবনা শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001977.wav|এই সবগুলো ধাপী এরিকসনের জন্য সময়মত ঘটেছিল বলে তিনি প্রাণে বেঁচে যান তারপরে তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় চিকিৎসার পরের ধাপগুলো সম্পন্ন করার জন্য
+wavs/jara_001978.wav|বুঝতেই পারছেন ডিফিবিলেইটার কত জরুরি একটা জিনিস তাই হাসপাতালের সব কোণাতে এটা তো থাকেই
+wavs/jara_001979.wav|পাবলিক প্লেসে যেমন স্কুলে শপিং মলে হোটেলে এই ডিফ্রিব্রিলেটর বিভিন্ন জায়গায় রেখে দেয়া হয় যাতে প্রয়োজনে দ্রুত ব্যবহার করা যায় এগুলো যে কেউ ব্যবহার করতে পারে দুই ধরনের ডিফ্রিব্রিলেটর আছে অটোম্যাটিক আর ম্যানুয়াল
+wavs/jara_001980.wav|পাবলিক প্লেসে অটোম্যাটিকটা রাখা হয় এই যন্ত্রটাই ধাপে ধাপে বলে দেয় কিসের পরে কি করতে হবে আর রোগী প্রয়োজন না হলে ইলেকট্রিক শক দেয় না আমার মনে হয় আমাদের দেশেও নীতিমালা করে পাবলিক প্লেসগুলোতে ডিফ্রিবিউলেটার বসানো উচিত
+wavs/jara_001981.wav|আর সবাইকে এই বেসিক ফার্স্ট ইর সম্বন্ধে স্কুলেই ট্রেনিং দেওয়া উচিত তাহলে এরিকসনের প্রাণবাজাতে সঠিক পদক্ষেপগুলো কি কি ছিল মোট চারটা জিনিস জরুরি অবস্থা দ্রুত শন���ক্ত করা দ্রুত সিপিআর যেটা আপনি শিখে নিতে পারেন দ্রুত ইলেকট্রিক শক
+wavs/jara_001982.wav|এবং রোগী ফিরে আসার পরের পরিচর্যা এই চারটা কাজের প্রথম তিনটা জীবন রক্ষাকারী কাজ চেয়ে কেউ করতে পারে আপনি আজকে শিখে নিলে আপনিও পারবেন
+wavs/jara_001983.wav|আমি চেষ্টা করব সিপিআর কীভাবে করতে হয় তা নিয়ে শীঘ্রই একটা ভিডিও করার সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_001984.wav|গত কয়েক দিনে গরমের কারণে বেশ কয়েকটা মৃত্যু সংবাদ শুনেছি আর এটা শুধু দুর্বল মানুষ না যে কোন সুস্থ সবল মানুষের এমন হতে পারে যদি শরীরের তাপমাত্রা ডিগ্রির বেশি হয়ে যায়
+wavs/jara_001985.wav|তো এই ভিডিওতে আমি খুব সহজেই বুঝিয়ে দিবো এই বিপদের লক্ষণগুলো কি কি কি দেখলে বুঝতে পারবেন আপনার বা আশেপাশের কারো হিটস্ট্রোক হচ্ছে আর সেই মুহূর্তে ঠিক কি কি কাজ করবেন এতে কারো জীবনও বেঁচে যেতে পারে প্রথমে শুরু করছি বিপদের চিহ্নগুলো কি কি
+wavs/jara_001986.wav|এমন হতে পারে যে খুব গরমে আপনার আশেপাশের কারো অনেক গরম লাগছে আপনি যখন গায়ে হাত দিচ্ছেন বুঝতে পারছেন খুব গরম হয়ে গেছে গা
+wavs/jara_001987.wav|কিন্তু কোন ঘাম হচ্ছে না এটা একটা বিপদ সংকেত হিতশোকের লক্ষণ এমন হলে দ্রুত হাসপাতালের এমারজেন্সিতে নিয়ে যাবেন এমারজেন্সিতে যখন এরকম রোগীরা আসে তখন আমরা কিছু বিশেষ পদ্ধতির মাধ্যমে তাড়াতাড়ি গাটা ঠান্ডা করার চেষ্টা করি
+wavs/jara_001988.wav|আর হাসপাতালে নিতে নিতে তার জন্য কিছু কাজ করবেন যাতে তার বেঁচে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যাবে সেটা আমি একটু পরেই বলছি তার আগে আমি বাকি বিপদ চিহ্নগুলো বলে নিচ্ছি
+wavs/jara_001989.wav|খুব গরমে কেউ কনফিউজড হয়ে যেতে পারে অর্থাৎ আপনি যা বলছেন সেটা এসে ধরতে পারছেনা যেটা স্বাভাবিকভাবে সে বুঝতে পারে সে যা বলছে সেটা আপনি বুঝতে পারছেনা তার কথার তেমন অর্থ হচ্ছেনা এটা হিটস্ট্রোকের লক্ষণ
+wavs/jara_001990.wav|গরমের কারণে শাস দ্রুত হয়ে যেতে পারে ঘন ঘন শাস নিচ্ছে শাস কষ্ট হচ্ছে এমন হতে পারে গরমের কারণে বুক ধর্ফর করা শুরু করতে পারে খিচুনি হতে পারে বমি বমি লাগতে পারে বা বমিও হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_001991.wav|গরমের কারণে অজ্ঞানও হয়ে যেতে পারে এগুলো হিট স্ট্রোকের লক্ষণ এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে খুব দ্রুত হাসপাতালের এমার্জেন্সি বিভাগে নিয়ে যাবেন আর নিয়ে যেতে যেতে তাকে ঠাণ্ডা করার জন্য কয়েকটা কাজ করবেন যাতে তার বেঁচে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যাবে কি কি করতে পা���েন
+wavs/jara_001992.wav|তাকে গরম জায়গা থেকে একটু ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে যাবেন যেখানে হয়তো একটু ছায়া আছে ফ্যান চলছে বা এসি চলছে এমন জায়গায় নিয়ে যাবেন আর সেইটা যদি নামা সম্ভব না হয়
+wavs/jara_001993.wav|তাহলে সে যেখানে আছে সেই জায়গাটা ঠান্ডা করার চেষ্টা করবেন হয়তো একটা ফ্যান আনলেন বা হাত দিয়েই বাতাস দিলেন হাত পাখা দিয়ে বাতাস দিলেন কাগজ দিয়ে বাতাস দিলেন এই বাতাস দেওয়াটাই হয়তো আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাতাস দেওয়া হবে তারপর তার কাপড় চোপড়ের দিকে লক্ষ্য করেন যদি সেই অতিরিক্ত কাপড় চোপড় পড়া থাকে
+wavs/jara_001994.wav|তাহলে যেগুলো খুলে ফেলা সম্ভব সেগুলো খুলে ফেলবেন সেটাতে তার গাটা একটু ঠান্ডা হবে আর পানি দিয়ে গাটা ঠান্ডা করার চেষ্টা করবেন গায়ে পানি ছিটিয়ে দিতে পারেন একটা কাপড় পানিতে ভিজিয়ে সেটা দিয়ে গাটা মুছিয়ে দিতে পারেন গাটা যখন মুছবেন সাথে বাতাস দেয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001995.wav|বাতাসে যখন পানিটা শুকাবে সেটাতে তার চামড়াটা ঠান্ডা হয়ে আসবে আর যদি আশেপাশে বরফ পান তাহলে সেই বরফটা একটা তোয়ালেতে পেঁচিয়ে বোগলের নীচে ঘাড়ের উপরে দিলেও সেইটা গাটা ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_001996.wav|তারপর যদি রোগীর অবস্থা থাকে সেরকম তাহলে তাকে পানি খেতে বলবেন পানি ছাড়া পানি জাতীয় কিছু হলেও হবে ডাবের পানি হতে পারে ওর্সা লাইন হতে পারে হয়তো পানিটাই সবচেয়ে সহজে পাবেন সেইটা খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_001997.wav|তো এই গেল এইভাবে ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করবে এবং ঠাণ্ডা করতে করতে তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাবেন এইটা হচ্ছে সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থার কথা বললাম হিট স্ট্রোক
+wavs/jara_001998.wav|তবে হিটস্ট্রোক হওয়ার আগেও কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেটাকে আমরা বলি হিট এক্সস্ট্রোক এই পর্যায়ে যদি কিছু পদক্ষেপ নেয়া যায় তাহলে হিটস্ট্রোক এড়ানো সম্ভব হতে পারে তো এই হিট এক্সস্ট্রোক অথবা আগে যে সব লক্ষণ দেখা দেয় সেগুলো এখন বলছি
+wavs/jara_001999.wav|মাথা ঘোরাতে পারে মাথা হালকা হালকা লাগতে পারে অনেকে বলে শুননি শুননি লাগে মনে হচ্ছে এক্ষুনি অজ্ঞান হয়ে পড়বে এমন বোধ হতে পারে গায়ে প্রচন্ড ঘাম হতে পারে মনে হচ্ছে চামড়া একদম ঘামে ভিজে গেছে এমন হতে পারে বমি বমি লাগতে পারে
+wavs/jara_002000.wav|মাসল ক্রামস হতে পারে অর্থত্ মনে হচ্ছে হাত পায়ের মাংস পেশী টেসে ধরছে তা ছাড়া অনেক গরম লাগা অনেক টেস্টটা পাওয়া মাথা ধরা ��ই লক্ষণগুলোও থাকতে পারে এই লক্ষণগুলি যদি দেখা দেয় তাহলে একটু আগে যে কাজগুলো বললাম গা ঠান্ডা করার জন্য সেগুলো করা শুরু করবেন
+wavs/jara_002001.wav|আর যদি মনে হয় যে মাথা হালকা হালকা লাগছে মনে হচ্ছে এক্ষুনি অজ্ঞান হয়ে পড়বে তাহলে তাকে শুয়ে দেবেন শুয়ে পা দুটা উচা করে দেবেন এটা করার ফলে তার ব্রেইনের রক্ত চলাচল ভাল হবে এবং তার যে হালকা হালকা লাগছে মনে হচ্ছে এক্ষুনি অজ্ঞান হয়ে পড়ে যাবে সেটা চলে যাবে
+wavs/jara_002002.wav|তো তাহলে এই যে এই ঠাণ্ডা করার কাজ যখন আপনি শুরু করবেন তার আধা ঘন্টার মধ্যেই সাধারণত রোগীর ভালো লাগা শুরু করে
+wavs/jara_002003.wav|যদি আধা ঘণ্টায় ভালো না হয় কোন উন্নতি আপনি না দেখেন অথবা দেখেন রোগীর অবনতি হচ্ছে অবস্থা খারাপ হয়ে যাচ্ছে অথবা কোন গুরুতর লক্ষণ দেখতে পান কোন বিপদের সঙ্কেত দেখতে পান যেগুলো আমি একদম ভিডিওর শুরুতে বলেছি তাহলে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাবেন
+wavs/jara_002004.wav|আর শেষ একটা কথা গরমে তো শুধু আমাদের কষ্ট হয় না পশু পাখিরও কষ্ট হয় যদি সম্ভব হয় তাহলে জানালায় বা বারান্দায় ছাদে বাইরে কোথাও একটু একটা পাত্রে পানি রেখে দিতে পারেন যাতে পশু পাখি এসে খেতে পারে
+wavs/jara_002005.wav|পাটের মধ্যে একটু পাথর বা ইট দিয়ে রাখতে পারেন যাতে সেইখানে পাখি বসে খেতে পারে পানিতে ডুবে না যায় ভালো থাকবেন গরম থেকে নিরাপদে থাকবেন
+wavs/jara_002006.wav|গুলি লাগে তাৎক্ষণিকভাবে কি করবেন সেটা জানাতে ভিডিওটা করছি গুলি লাগার পরে মাত্র তিন থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে রক্তক্ষরণ হয়ে মানুষ মারা যেতে পারে তাই প্রথম এবং প্রধান কাজ হল রক্তপরা বন্ধ করা
+wavs/jara_002007.wav|যেই জায়গাটাতে গুলি লেগেছে সেই ছিদ্রটা বন্ধ করতে হবে এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো সমাধান হচ্ছে হিমোস্টাটিক ড্রেসিং এটা আমরা হাসপাতালে ব্যবহার করি কিন্তু আন্দোলনের মাঠে যেহেতু এটা পাওয়া যাবে না তাই তিনটা বিকল্প বলছি যেটা আপনি হয়তো হাতের কাছে পাবেন
+wavs/jara_002008.wav|প্রথমটা হল সার্জিক্যাল গজ সার্জিক্যাল গজ ব্যবহার করতে পারেন বেশিরভাগ ফার্মেসিতে অপদামে কিনতে পাওয়া যায় এটা আগে থেকেই কিনে সাথে রাখতে পারেন সার্জিক্যাল গজ যদি না পাওয়া যায় তাহলে যে কোন পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করতে পারেন
+wavs/jara_002009.wav|আর তিন নাম্বার হলো মেয়েদের ট্যাম্পন পিরডের সময় অনেকেই ব্যবহার করেন ট্যাম্পন দেখতে এমন ট্যাম্পনের আক্রিতে টা এমন যে সহজেই গুলির ছিদ্রের ভেতরে ঢোকানো যায�� আর ভেতরে গিয়ে এটা রক্ত শুষে নেয় এবং রক্ত শুষে নিয়ে ফুলে ওঠে
+wavs/jara_002010.wav|ফলে ছিদ্রের ভেতরে চাপ সৃষ্টি হয়ে রক্তক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে রক্তক্ষরণ নিয়ন্ত্রণে না আসলে প্রয়োজনে দুইটা তিনটা ট্যাম্পনও ব্যবহার করতে পারেন যাদের বাসায় ট্যাম্পন আছে তারা ব্যাগে কয়েকটা পরিষ্কার ট্যাম্পন আগে থেকেই নিয়ে রাখতে পারেন
+wavs/jara_002011.wav|এই তিনটা বিকল্পের মধ্যে যেটা আপনার হাতের কাছে থাকবে সেটা দিয়ে ছিদ্রটা বন্ধ করবেন এর পরের কাজ হচ্ছে গুলি লাগা জায়গাটাতে চাপ প্রয়োগ করা যাতে রক্তপরা কমে সবচেয়ে ভালো হয় যদি প্রেশার ড্রেসিং বা প্রেশার ব্যান্ডেজ করা যায়
+wavs/jara_002012.wav|আন্দোলনের মাথায় সেটা হয়তো সম্ভব হবেনা সে ক্ষেত্রে হাতের কাছে যে কোন পরিষ্কার ব্যান্ডেজ বা পরিষ্কার কাপড় পেঁচিয়ে তার ওপরে জায়গাটাতে হাত দিয়ে চাপ প্রয়োগ করবেন
+wavs/jara_002013.wav|এক্ষেত্রে দুইটা জিনিস খুব ভাল কাজে আসতে পারে একটা হচ্ছে বাচ্চাদের যে ডাইপার এবং মেয়েদের স্যানিটারি প্যাড কারণ এগুলো পরিষ্কার থাকে রক্ত শুষে নিতে পারে এবং কিছুটা ভারী হওয়ার ফলে তুলনামূলক বেশি চাপ প্রয়োগ হবে
+wavs/jara_002014.wav|ডাইপার বা স্যানিটারি প্যাডের যে নরম দিকটা আছে নরম দিক যেটা সেটা আহত জায়গার উপরে বসাবে তার উপরে হাত দিয়ে চাপ দিবেন এখানে একটা জিনিস খুব গুরুত্বপূর্ণ আপনি ব্যান্ডেজ কাপড় ডাইপার বা প্যাড যাই ব্যবহার করেন না কেন
+wavs/jara_002015.wav|তার সাথে সাথে জায়গাটার উপর হাত দিয়ে শক্ত করে চাপ দিয়ে রাখবেন প্রয়োজনে হাতু দিয়েও চাপ দিতে পারেন
+wavs/jara_002016.wav|কারণ শুধুমাত্র ব্যান্ডেজ বা কাপড় পিছিয়ে দিলে সাধারণত যথেষ্ট চাপ প্রয়োগ হয় না এক্ষেত্রে একটা ভুল করবেন না এগুলো যদি রক্তে ভিজে যায় তাহলে তুলে ফেলবেন না এর ওপরেই নতুন কাপড় বা ব্যান্ডেজে ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_002017.wav|আর খেয়াল করবেন যে গুলি কি শরীর থেকে বের হয়ে গিয়েছে কিনা যদি বের হয়ে গিয়ে থাকে তাহলে বের হওয়ার জায়গা থেকেও রক্তক্ষরণ হবে এবং একই নিয়মে সেখান থেকেও রক্তক্ষরণ বন্ধ করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002018.wav|যদি হাতে বা পায়ে গুলি লেগে থাকে এবং সেখান থেকে মারাত্মক রক্তক্ষরণ হতে থাকে যে গাছগুলো বললাম সেগুলো করার পরেও রক্ত পড়া বন্ধ হচ্ছে না কাপড়টা রক্তে ভিজে যাচ্ছে তাহলে গুলি লাগা জায়গার দুই থেকে তিন ইঞ্চি ওপরে টর্নিকেট বেঁধে দিবেন
+wavs/jara_002019.wav|টর্নিকেট দেখতে এমন ���কটা টর্নিকেট বাঁধার পরে রক্তবন্ধ না হলে তার ঠিক ওপরে আরেকটা টর্নিকেটও বাঁধতে পারেন ফার্মাসিতে একশো বিশ একশো ত্রিশ টাকাই পাওয়া যায় এটাও আগে থেকে কিনে রাখতে পারেন
+wavs/jara_002020.wav|যে এই কাজগুলো বললাম এগুলো হচ্ছে প্রাথমিক চিকিৎসা গুলি লাগার রোগীকে যত দ্রুত সম্ভব হাসপাতালের এমার্জেন্সি নিয়ে যাবেন যেতে যেতে এই কাজগুলোর মধ্যে যতোখানি কড়া সম্ভব ততটুকুই করবেন
+wavs/jara_002021.wav|রক্তপরা বন্ধেও একই কি কি রাখতে পারেন আবার একবারে গুছিয়ে বলে দিচ্ছি সার্জিক্যাল গজ টোর্নিকেট ব্যান্ডেজ ট্যাম্পন ডাইপার স্যানিটারি নাকিয়ে এবং কেচিও সাথে রাখতে পারেন যদি কারো গায়ের কাপড় বা ব্যান্ডেজ কাটা লাগে
+wavs/jara_002022.wav|আশা করি এই পরিস্থিতিতে আমাদের কারো কখনো পড়তে না হয় আপনাদের জন্য অনেক অনেক সুখ কামনা থাকলো
+wavs/jara_002023.wav|হঠাৎ করে ঘ্রাণশক্তি হারিয়ে ফেলেছি নাকি কোন গন্ধ পাচ্ছি না এখন কি করব ঘ্রাণশক্তি চলে যাওয়ার একটা প্রধান কারণ হচ্ছে ভাইরাস দ্বারা ইনফেকশন আপনারা জানেন করোনা একটা ভাইরাস
+wavs/jara_002024.wav|দেশে এখন যে আকারে করোনার প্রাদুর্ভাব হয়েছে তাতে ধরে নিতে হবে আপনি করোনায় আক্রান্ত হয়েছেন শুধু ঘ্রাণশক্তি হারালে হাসপাতালে যাওয়া জরুরি নয়
+wavs/jara_002025.wav|এই ভিডিওতে আমি বলবো বাসায় থেকে কি চিকিৎসা নিতে পারেন আর কি কি সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে আমি তাসলিম জারা ইউনিভার্সিটি অব অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইস মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি যুক্তরাজ্যে কর্ণ মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে
+wavs/jara_002026.wav|বরাবরের মতোই নীচে রেফেরেন্স আসতে থাকবে কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে সেগুলো ঘাটলে আপনি আরও জানতে পারবেন করোনা রোগের কারণে যারা ঘ্রাণশক্তি হারিয়েছেন তাদের জন্য কোন চিকিৎসা কার্যকরী সেই ব্যাপারে এখনো আমরা নিশ্চিত নই
+wavs/jara_002027.wav|তবে করোনা আসার আগেও বেশ কিছু ভাইরাল ইনফেকশনের কারণে মানুষ ঘ্রাণশুক্তি হারিয়েছেন সেই রোগীদের ঘ্রাণশুক্তি ইমপ্রুভ করাতে আমি এখন যে চিকিৎসার কথা বলব সেটা কাজ করেছে তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন করোনা রোগীদের ঘ্রাণশুক্তি বাড়াতে এই চিকিৎসা দেয়া যেতে পারে
+wavs/jara_002028.wav|চিকিৎসাটা কি নিয়ম করে দিনে অন্তত দুইবার চার প্রকারের জিনিসের ঘ্রাণ শুকবেন অর্থাৎ ঘ্রাণ নিয়ে নিয়ে নিজেকে ট্রেইন করবেন কিসের ঘ্রাণ নিবেন লেবু লবঙ্গ গোলাপ আর ইউক্যা���িপ্টাস
+wavs/jara_002029.wav|লেবুয়ার লবঙ্গ রান্নাঘরেই পাবেন গোলাপর ইউক্যালিপটিস হয়তো রান্নাঘরে পাবেন না গোলাপের বদলে গোলাপ জল ব্যবহার করতে পারেন ঐটা রান্নাঘরেই থাকবে
+wavs/jara_002030.wav|দেশে ইউক্যালিপ্টাস পাওয়া একটু মুশকিল তবে ইউক্যালিপ্টাসের তেল পাওয়া যায় বিভিন্ন দোকানে সেটা ব্যবহার করতে পারেন সাথে লবঙ্গের তেলও নিয়ে নিতে পারেন যে চারটি জিনিস বললাম প্রতিটার ঘ্রাণ নিতে হবে বিশ সেকেন্ড করে
+wavs/jara_002031.wav|দিনে অন্তত দুইবার করে করবেন কমপক্ষে তিন মাস ধরে চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
+wavs/jara_002032.wav|একবারে বললে চার প্রকারের ঘ্রাণ শুকতে হবে একেকটা বিশ সেকেন্ড ধরে দিনে কমপক্ষে দুইবার অন্তত তিন মাস এই কাজটা আপনারা এখনই বাসায় শুরু করতে পারেন তারপর পরিস্থিতি যখন নিরাপদ হবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002033.wav|এখানে বলে রাখি সাধারণত রোগীদেরকে এসব ঘ্রাণযুক্ত শিশি দিয়ে দেয়া হয় তারা সকাল বিকাল এগুলো থেকে ঘ্রাণ নেন
+wavs/jara_002034.wav|আপনি বাসায় যাতে এই কাজটা শুরু করতে পারেন আমি এমন উপায়ের কথা বলছি তবে আপনি যদি চিকিৎসকের পরামর্শ পেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই সে কথা শুনবেন সেই পন্থা মতো চিকিৎসা চালাবেন আমার পরামর্শকে প্রাধান্য দেবেন না
+wavs/jara_002035.wav|এখন যে কথাটা বলব সেটা মনোযোগ দিয়ে শুনবেন আমরা জানতে পারছি দুই সপ্তাহের মধ্যে অনেক কর্ণরোগী ঘ্রাণশক্তি ফিরে পাচ্ছেন কোন ধরনের চিকিৎসা ছাড়া
+wavs/jara_002036.wav|তবে দুই সপ্তাহের মধ্যে যদি ফিরে না আসে কেবলমাত্র তখনই আমি যে উপায়গুলো বললাম সেটা শুরু করবেন যারা নাকি ঘ্রান পাচ্ছেন না তাদের জন্য আর দুইটা সাবধানতার কথা বলব
+wavs/jara_002037.wav|আপনারা ভুল করে পচা খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন খাবার নষ্ট হয়ে গেছে এটা আমরা সাধারণত বুঝি পচা গন্ধ দিয়ে যাদের ঘ্রাণ শক্তি নাই তারা এটা বুঝবেন পচা খাবার খেয়ে ফেলার পরে ততক্ষণে কিন্তু জীবাণু জায়গা মতো পৌঁছে গেল
+wavs/jara_002038.wav|আমরা যে সময়টা পার করছি সেটা অসুস্থ হওয়ার জন্য বড় দুঃসময় তাই এই ব্যাপারে খুব সাবধান খাবারে এক্সপায়ার ডেট থাকলে সেটা দেখে নিবেন আর বাঁশি খাবার পারত পক্ষে না খাওয়াই ভালো যদি নিশ্চিত না হতে পারেন খাবারটা ভালো আছে
+wavs/jara_002039.wav|আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ঘ্রাণশক্তি না থাকলে কোনোভাবে বিল্ডিংয়ে আগুন লাগলে বা কিছু পুঁটতে থাকলে আপনি ধোঁয়ার গ্রন্থ নাও পেতে পারেন তাই এই ব্যাপারে সাবধান থাকতে হবে বাসায় পারলে স্মোক ডিটেক্টর লাগিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002040.wav|শেষ করার আগে বলে নেই আপনি যদি সুস্থ থাকেন শুধুমাত্র ঘ্রাণশক্তি হারিয়ে ফেলেছেন সেটা খুব দুশ্চিন্তার কারণ নয় প্যানিক করবেন না নিরাপদে থাকবেন ধন্যবাদ
+wavs/jara_002041.wav|হাই আমি তাসলিম জারা ইউনিভার্সিটি অফ অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইজ মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি ব্রিটেনে করোনা মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে
+wavs/jara_002042.wav|এই ভিডিওতে আমি তিনটি পরামর্শ তুলে ধরবো আজকের বিষয় হচ্ছে করোনা সিম্প্টম দেখা দিলে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন বিশেষ করে কী খাবার খেতে পারেন বরবর মতো নিচে রেফেরেন্সগুলো দেখতে পাবেন কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে
+wavs/jara_002043.wav|প্রথমেই একটা বিষয় পরিষ্কার করে নেই এমন কোনো খাবার নেই যেটা করোনা ধ্বংস করতে পারে আমরা সবাই ভয়ে আছি একটা সমাধান খুঁজছেই হন্যে হয়ে যদি কোনো খাবারে এইরূপ সারিয়ে ফেলা যায়
+wavs/jara_002044.wav|তবে কোন নির্ভরযোগ্য গবেষণাতে এমন তিনটি পাঁচটি বা দশটি খাবার পাওয়া যায়নি যা খেলে আপনি করোনা থেকে সুস্থ হয়ে উঠবেন এমনও কোন খাবার পাওয়া যায়নি যেটা না খেলে আপনার করোনা সারবে না এক ওয়েল ব্যালেন্সড ডায়েট বা সুসম খাবার
+wavs/jara_002045.wav|প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ফ্রেশ খাবার খেলে সেখান থেকে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন মিনারেল প্রোটিন ফাইবার ইত্যাদি নিয়ে নেবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে কোন কম্বিনেশনের খাবার খেলে সেটা ব্যালেন্স টায়েট হবে
+wavs/jara_002046.wav|বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা রেকমেন্ড করে প্রতিদিন কাপ ফল আড়াই কাপ সবজি গ্রাম শস্যদানা গ্রাম মাংস অথবা ডাল কিংবা সীমজাতীয় খাবার খেতে অনেক সময় এত স্পেসিফিক পরামর্শ দেখলে আমরা ভয় পেয়ে যাই
+wavs/jara_002047.wav|বলি যে এত মেপে মেপে খাওয়া সম্ভব না এক্ষেত্রে একটা জিনিস মনে রাখা ভালো আপনি যদি এই পরামর্শ শতভাগ মানতে নাও পারেন যতো কাছাকাছি যাবেন ততই আপনার শরীরের জন্য ভালো
+wavs/jara_002048.wav|সবজি রান্নায়ের ক্ষেত্রে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে প্রয়োজনের অতিরিক্ত তাপে বা দীর্ঘ সময় রান্না না করা তাতে ভিটামিন লস হতে পারে
+wavs/jara_002049.wav|এখন চলে আসি কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন এটা সবাই জানেন মুখস্থল থাকতে পারে তেল চর্বি চিনিযুক্ত খাবার প্রক্রিয়াজাত খাবার
+wavs/jara_002050.wav|এখন একটা ব্যক্তিগত কৌশল শেয়ার করি সেটা হল আগামীকাল কি খা���েন সেটা আজকেই চিন্তা করে রাখা এতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহজ হয় শেষ মুহূর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার না পেয়ে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রক্রিয়াজাত খাবার বা জাংক ফুড খাওয়ার ফাঁদে পড়তে হয় না
+wavs/jara_002051.wav|আমি এনএইচএসের একটা গাইড লাইন দিয়ে দিচ্ছি এটা দেখে আপনি ঠিক করে রাখলেন আগামীকাল বা আগামী সপ্তাহে কি খাবেন রোগীর যত্ন নেওয়ার জন্য যদি কেউ থাকে এই কাজটা তার একটু কষ্ট করে করতে হবে এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথাটি বলব খুব মনোযোগ দিয়ে শুনবেন
+wavs/jara_002052.wav|যদি কোন ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের কাছ থেকে আপনি ব্যক্তিগত পরামর্শ পেয়ে থাকেন তবে অবশ্যই অবশ্যই সেটাকে প্রাধান্য দিবেন আমার কথা প্রাধান্য দিবেন না এতক্ষণ বলেছি সুসম খাবার আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে তবে এক্ষেত্রে একটা ব্যতিক্রম আছে সেটা নিয়েই দ্বিতীয় পয়েন্ট
+wavs/jara_002053.wav|ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি তৈরি করতে শরীরের সূর্যের আলো প্রয়োজন ঘরের ভেতর বহুদিন আটকে থাকায় অনেকে সূর্যের আলো পাচ্ছেন না সেক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে তাই ভিটামিন ডি আলাদা করে খেতে পারেন
+wavs/jara_002054.wav|এনএইচএস পরামর্শ দিচ্ছে মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি খাওয়া যেতে পারে আপনার ডাক্তার এট থেকে বেশিও খেতে পরামর্শ দিতে পারেন তবে নিজে নিজে রেকমেন্ডেড ডোজের বেশি খাবেন না বড় ডোজে ভিটামিন ডি খেলে মারাত্মক পরিণাম হতে পারে
+wavs/jara_002055.wav|সেলফ আর্সিলেশন না ভেঙে অন্যকে ঝুঁকিতে না ফেলে যদি সম্ভব হয় তাহলে সূর্যের আলোয় থাকতে পারলেও ভালো হবে আবারো বলি ভিটামিন ডি করোনা সাড়াবে এই জন্য এই পরামর্শ না আপনার শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি থাকতে পারে সেটা পূরণের জন্যই এই পরামর্শ
+wavs/jara_002056.wav|তিন বিশ্রাম আর পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে আর পানি শূন্যতা রুখতে হবে বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা বলছে দিনে থেকে কাপ পানি খেতে আপনি যথেষ্ট পরিমাণ পানি খাচ্ছেন কিনা সেটা বোঝার একটা উপায় হলো প্রস্রাবের রং দেখা
+wavs/jara_002057.wav|রং যদি গাঢ় হলুদ হয় তার মানে আপনি ওয়েলহাইড্রেটেড না যদি বমি বা ডায়রিয়া হয় সেই ক্ষেত্রে স্যালাইন খেতে হবে বমি আর ডায়রিয়াও কিন্তু কর্ণারোগের লক্ষণ সেই ক্ষেত্রে আরও অনেক সচেতনভাবে পানিশুনতা এড়িয়ে জড়তে হবে সুস্থ থাকবেন হোপ টু সি ইউসুন
+wavs/jara_002058.wav|একটা বাস্তব ঘটনা বলে শুরু করি ষাট অর্ধ একজন লোক নয় দিন ধরে তার জ্বর কাশী হয়েছে একটু শ্বাসকষ্ট হচ্ছে এক আত্মীয় ফোন দিয়ে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইলেন
+wavs/jara_002059.wav|আরও বললেন যে গতকালকে থেকে আজকে রোগীর ভালো লাগছে রাতের খাবার খেয়ে গোসল করেছেন হাসছেন টিভি দেখছেন সেই আত্মীয়ার কণ্ঠে তেমন উদ্বেগ ছিল না
+wavs/jara_002060.wav|পাশা এসে ডাক্তার দেখেন রোগী হাসছে ঠিকই কিন্তু ঠোঁট নীল হয়ে গেছে মেপে দেখেন রোগীর অক্সিজেন মাত্র যেখানে থাকার কথা
+wavs/jara_002061.wav|আর দেরি না করে ডাক্তার সাথে সাথে অক্সিজেন দিলেন অ্যাম্বুলেন্স ডাকলেন হাসপাতালে পৌঁছানো মাত্রই রোগীকে নেওয়া লাগে ভেন্টিলেটরে এটা কোন কল্পকাহিনী না নরওয়েতে ঘটা সত্য ঘটনা কেউ পড়ে দেখতে চাইলে জার্নালের লিংক আমি কমেন্টে দিয়ে দিব
+wavs/jara_002062.wav|তো এখানে কে হলো রোগীর আশেপাশে যাঁরা ছিলেন কেউই কিন্তু বোঝেননি যে এত ক্রিটিক্যাল অবস্থা নীরবে অক্সিজেন কমে গেছে করোনার বেশিরভাগ রোগী বাসায় থাকে
+wavs/jara_002063.wav|কোনো লক্ষণ ছাড়া যদি অক্সিজেন লেভেল কমতে থাকে তাহলে বুঝে ওঠার আগেই রোগী খারাপ হয়ে যায় যতক্ষণে শ্বাসকষ্ট শুরু হয় তার আগেই অক্সিজেন অনেক কমে যায়
+wavs/jara_002064.wav|হাসপাতালে আনতে আনতে দেখা যায় অনেক দেরি হয়ে গেছে গল্পে যে দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির কথা বললাম তা এড়ানোর একটা উপায় হল বাসায় নিয়মিত অক্সিজেন ম্যাপে দেখা
+wavs/jara_002065.wav|আমরা থার্মোমিটার দিয়ে যেমন জ্বর মাপি রক্তে অক্সিজেন মাপার জন্য একটা সিম্পল যন্ত্র আছে নাম পাউস অক্সিমেটার দেশে এখন অনেকেই এই যন্ত্রের সাথে পরিচিত কোন সুই ফোটাতে হয় না ব্যথা লাগে না সহজেই অক্সিজেন মেপে নেয়া যায়
+wavs/jara_002066.wav|যারা কর্ণালক্ষ্য নিয়ে বাসায় আছেন তাদেরকে আমি পরামর্শ দিব একটা পালস অক্সিমেটার সাথে রাখার
+wavs/jara_002067.wav|ভালো দেখে মেডিকেল গ্রেডার একটা নেবেন স্মার্টফোনে কিছু অ্যাপ দাবি করে তারা অক্সিজেন মাপতে পারে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে এই অ্যাপগুলোর অ্যাকুরেসি বা নির্ভুলতার প্রমাণ নেই
+wavs/jara_002068.wav|অক্সিমিটার কীভাবে ব্যবহার করবেন আর কখন হাসপাতালে যেতে হবে সেগুলো এই ভিডিওতে সহজ করে তুলে ধরবো এই যন্ত্রটার একপাশে চাপ দিলে আরেকপাশ খুলে যায় সেখানে একটা আঙুল
+wavs/jara_002069.wav|ঢুকিয়ে দেবেন যতটুকু পরিমাণ ঢোকানো যায় নোকটা উপরের দিকে রেখে অক্সিমিটরের সুইচটা অন করে নেবেন তারপর কিছু নাম্বার দেখা যাবে
+wavs/jara_002070.wav|শুরুতেই যে নাম্বারগুলো দেখ���েন সেটা দেখে ঘাবড়ে যাবেন না অক্সিমিটারকে কয়েক সেকেন্ড সময় দিন কাজ করার জন্য আপনি বড় বড় দুটো সংখ্যা দেখতে পারবেন
+wavs/jara_002071.wav|এক জায়গায় লেখা আছে এসপিও'টু ও'টু মানে অক্সিজেন এই লেখাটার আশেপাশে যে সংখ্যাটা থাকবে সেটা দিয়ে বুঝবেন আপনার রক্তের অক্সিজেনের পরিমাণ বোঝাচ্ছে
+wavs/jara_002072.wav|আর আরেকটা বড় সংখ্যারা আশেপাশে পিআর বা পাল্স রেইট লেখা থাকবে এটার মানে হচ্ছে মিনিটে আপনার হার্ট কয়বার বিট করছে
+wavs/jara_002073.wav|নীচে যে ঢেউটা আছে সেটা গুরুত্বপূর্ণ ঢেউয়ের সাইজ দেখে বুঝতে পারবেন আপনার আঙুলের রক্তচলাচল ঠিক আছে কিনা অক্সিমিটার ঠিকভাবে কাজ করতে পারছে কিনা আমি এখন অক্সিমিটারটা পেছন থেকে চাপ দিচ্ছি
+wavs/jara_002074.wav|অর্থাৎ আমার আঙ্গুলের ওপর চাপ পড়ছে রক্তচলাচল ভালো হচ্ছে না খেয়াল করে দেখেন ঢেউয়ের সাইজটা কিন্তু কমে গেছে আবার যখন আমি ছেড়ে দিবো তখন ঢেউয়ের সাইজটা বড় হয়ে যাবে
+wavs/jara_002075.wav|যদি কোন কারণে আপনার আঙুলের রক্তচলাচল ঠিক না থাকে আঙুলটা বেঁকে আছে কোথাও চাপ লেগে আছে তখন ঢেবের সাইজটা ঠিক থাকবে না এবং অক্সিমিটারেও সঠিকভাবে কাজ করতে পারবে না
+wavs/jara_002076.wav|তাই অক্সিমেটর ঠিকভাবে পড়তে হবে আঙুল সোজা রাখতে হবে আর সিগন্যালটা খেয়াল রাখতে হবে রক্তচলাচল ঠিক হচ্ছে কিনা তারপর আপনি যে সংখ্যাটা দেখতে পারবেন সেটা হচ্ছে আপনার অ্যাক্যুরেট রিডিং
+wavs/jara_002077.wav|অক্সিমিটারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যাটি হচ্ছে আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ সাধারণত বাতার বেশি থাকে তার চেয়ে কমে গেলে সেটাকে বলে হাইপক্সিয়া অর্থাৎ অক্সিজেনের অভাব
+wavs/jara_002078.wav|নব্বই পর্যন্ত নামলে মাইল্ড হাইপক্সিয়া ধরে নেন এটা শুরুর দিকের বিপদ সংকেত নব্বই এর নীচে নেমে গেলে মডারেট রোগী মাঝামাঝি বিপদে আছে আর আশির নীচে নামলে সিভিয়ার হাইপক্সিয়া এটা মারাত্মক দুশ্চিন্তার কারণ
+wavs/jara_002079.wav|অনেক সংখ্যা বলছি কমপক্ষে একটা সংখ্যা মনে রাখেন এর নিচে নামলেই চিকিৎসকের স্বর্ণাপূর্ণ হতে হবে আরেকটা কারণে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে অনেক কর্ণারোগীর ক্ষেত্রে বসে থাকা অবস্থায় অক্সিজেন স্বাভাবিক থাকে
+wavs/jara_002080.wav|কিন্তু হাঁটার পরে দেখা যায় অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেছে এটা কিভাবে বোঝা যাবে কদম হেঁটে দেখেন অক্সিজেনের পরিমাণ কত থাকে যদি তিন পয়েন্ট পর্যন্ত নেমে যায় থেকে তিরানব্বই হয়ে যায় তাহলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে
+wavs/jara_002081.wav|এই পরীক্ষাটা করবেন কেবলমাত্র যদি আপনার অক্সিজেন বা তার বেশি থাকে এখানে কিন্তু বলছি না থাকতে হবে যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের জন্য এখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলব অন্যরা চাইলে এখন লিভ করতে পারেন
+wavs/jara_002082.wav|ফুসফুসের বা হার্টের রোগ যাদের আছে তাদের মধ্যে অনেকেরই অক্সিজেনের পরিমাণ এমনিতেই কম থাকে দেখা যায় তাদের জন্য স্বাভাবিক সুস্থ অবস্থায় অক্সিজেন কত থাকে সেটা জানা থাকলে তো খুব ভালো না থাকলে অক্সিমিটার দিয়ে মেপে নিতে হবে
+wavs/jara_002083.wav|তাদের যেটা স্বাভাবিক অক্সিজেন তার নীচে নেমে গেলে চিকিৎসকে স্বর্ণপূর্ণ হতে হবে শেষ করার আগে আবার বলে দেই কখন হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_002084.wav|অক্সিজেন যদি এর কম থাকে কদম হাঁটার পরে যদি পয়েন্ট কমে যায় আর যাদের ফুসফুসের বা হার্টের রোগ আছে তাদের জন্য অক্সিজেন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায় নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_002085.wav|করোনার কোন লক্ষণ দেখা দিলে আপনি বাসায় থাকবেন আর কোন লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন সেগুলো খুব সহজেই এই ভিডিওতে তুলে ধরবো আমি তাসলিম যারা ইউনিভার্সিটি অফ অক্সফোর্ডে এভিডেন্স বেইস মেডিসিন নিয়ে পোস্ট গ্রাজুয়েশন করছি
+wavs/jara_002086.wav|ব্রিটেনে করোনা মহামারীর শুরু থেকে রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছি ফ্রন্টলাইনে থেকে করোনা আক্রান্ত সিংহভাগ মানুষই সুস্থ হয়ে ওঠে বিশেষ কোন চিকিৎসার প্রয়োজন ছাড়া হাসপাতালে ভর্তি লাগে না
+wavs/jara_002087.wav|তবে কিছু রোগীর হাসপাতালে ভর্তি হতেই হয় তাই আপনার জানতে হবে কোন লক্ষণ থাকলে বাসায় থেকে নিজের পরিচর্যা করবেন আর কখন দ্রুত হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_002088.wav|বড় বড় মতো নিচে রেফেরেন্স আসতে থাকবে কমেন্টে লিংকগুলো থাকবে সেগুলো ঘাটলে আপনি আরও জানতে পারবেন যেসব লক্ষণ দেখা দিলে বাসায় থাকবেন সেগুলো আগে বলছি তাতে বুঝতে সুবিধা হবে
+wavs/jara_002089.wav|জ্বর বাসায় থার্মোমিটার থাকলে সেটা দিয়ে মাপবেন না থাকলে বুকে পিঠে হাত দিয়ে যদি মনে হয় স্বাভাবিকের চেয়ে গরম তাহলে ধরে নেবেন জ্বর এসেছে তুই কাশী
+wavs/jara_002090.wav|বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শুকনো কাশী হয় অর্থাৎ কাশীর সাথে কফ বের হয় না ফুসফুসের বা হার্টের রোগের কারণে যাদের এমনিতেই কাশী থাকে তাদের কাশী স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ হয়ে যায়
+wavs/jara_002091.wav|ঘ্রাণ শক্তি আর মুখের স্বাদ চলে যাওয়া অনেক কভিড রোগী কোন কিছু গন্ধ শুকতে পারে না খাবারের স্বাদ বুঝতে পারে না অথবা ঘ্রাণ ও স্বাদ আগের চেয়ে ভিন্ন হয়ে যায় ফ্যাটিক বা ক্লান্তি শরীর খুব দুর্বল লাগে
+wavs/jara_002092.wav|আরও কিছু লক্ষণ আছে যেগুলো একটু কম দেখা যায় যেমন সর্দি বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া মাথা ব্যথা গলা ব্যথা বমিভাব বমি ডায়রিয়া
+wavs/jara_002093.wav|শরীরে আর মাংসপেশিতে ব্যাথা কঞ্জাংটিভাইটিস বা চোখের ইনফেকশন এটা একটু ব্যাখ্যা করে বলি কঞ্জাংটিভাইটিস হলে চোখ দুটো লাল হয়ে যায় পুঁজ বের হয়ে চোখের পাতা একটা একটার সাথে লেগে যায়
+wavs/jara_002094.wav|ছোটবেলায় বলত চোখ উঠেছে স্কুলে যাওয়া যাবেনা এটা সাধারণত কয়েক সপ্তাহে নিজে নিজেই সেরে যায় র্যাশ গায়ের র্যাশ উঠতে পারে হাতে পায়ের আঙুলের রঙ বদলে যেতে পারে
+wavs/jara_002095.wav|এই সিম্প্টমটা দেখা দিলে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নেয়া শ্রেয় তিনি বলতে পারবেন এটা করো না নাকি অন্য কারণে হচ্ছে এবার একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলছি মনোযোগ দিয়ে শুনবেন যে এই লক্ষণগুলো বললাম তার কোন একটা দেখা দেওয়া মানেই করো না হয়েছে তা নিশ্চিত নয়
+wavs/jara_002096.wav|করোনা আসার আগেও মানুষের জ্বর শুর্দি হতো তবে এখন লক্ষণ দেখা দিলে করোনার কথা চিন্তা করতে হবে আর সব ধরনের সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যেমন বাসার বাইরে না যাওয়া যদি পরীক্ষা করার সুযোগ থাকে তবে তো নিশ্চিত হতেই পারবে
+wavs/jara_002097.wav|হাসপাতালে না যে বাসায় থাকার এই পরামর্শতে আপনার খটকা লাগতে পারে আমরা সাধারণত অসুস্থ বোধ করলে ডাক্তারের কাছে যেতে বলি কিন্তু করোনার ক্ষেত্রে বলছি উল্টো আসলে হালকা উপসর্গের জন্য আলাদা কোনো চিকিৎসা নেই
+wavs/jara_002098.wav|তাই হাসপাতালে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না বরং হাসপাতালে গেলে অন্যান্য ইনফেকশনে আক্রান্ত হতে পারেন বাসায় নিজের পরিচর্যা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিওতে বিস্তারিত বলেছি
+wavs/jara_002099.wav|তবে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে আপনাকে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে এখন সেগুলো বলছি শুরুতেই বলে নেই এসব লক্ষণ দেখা দিলেই ঘাবড়ে যাবেন না বরং ঠান্ডা মাথায় পরিকল্পনা করুন কিভাবে রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে নেয়া যায় এক শ্বাসকষ্ট
+wavs/jara_002100.wav|দম আটকে যাচ্ছে কথা বলতে কষ্ট হচ্ছে হাঁটতে গেলে শ্বাস কষ্ট হচ্ছে দুই ঠোঁট চেহারা নীল হয়ে যাওয়া এটার মানে আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ মারাত্মকভাবে কমে গেছে
+wavs/jara_002101.wav|রক্তে অক্সিজেন স্বল্পতা আগেই ধরে ফেলার জন্য বাসায় পালস অক্সিমেটার ব্যবহার ��রতে পারেন অনেক কভিড রোগী শ্বাসকষ্ট হয় না কিন্তু দেখা যায় অক্সিজেন লেভেল অনেক কম তিন প্রশ্রাব বন্ধ হয়ে যাওয়া বা খুব কমে যাওয়া এটা কিডনি আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ
+wavs/jara_002102.wav|চার বুকে ব্যথা কিংবা চাপচাপ লাগা এটা হার্ট এটাকের লক্ষণ তীব্র শ্বাস কষ্টেও হতে পারে বুকে ব্যথা কোনোভাবেই ইগ্নোর করবেন না প্লিজ পাঁচ হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে গেছে খুব ঘামছেন মুখ ফ্যাকাশে হয়ে গেছে
+wavs/jara_002103.wav|এটাও হার্ট এ্যাটাকের লক্ষণ হার্ট এ্যাটাকে সবসময় যে বুকে ব্যাথা থাকবে এটা সঠিক না ছয় এমন রাশ উঠেছে যেটার ওপরে গ্লাস দিয়ে চাপ দিলে মিলিয়ে যায় না এটা ব্রেইনে ইনফেকশনের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_002104.wav|সাত মুখে কথা আটকে যাচ্ছে বা হাত-পা অবশ হয়ে গেছে নাড়াতে পারছেন না অনেকেই জানেন এটা স্ট্রোকের লক্ষণ আট কাশীর সাথে রক্ত যাচ্ছে
+wavs/jara_002105.wav|শেষ যে তিনটা লক্ষণের কথা বলবো সেগুলো রোগী নিজে হয়তো বুঝতে পারবে না রোগীকে যারা সেবা দেবেন তাদের খেয়াল রাখতে হবে ঝিমুতে থাকা রোগী একেবারেই জেগে থাকতে পারছে না যে সময়ে স্বাভাবিকভাবে জেগে থাকতে পারে
+wavs/jara_002106.wav|দেখেও জাগিয়ে তোলা যাচ্ছেনা বারবার ঝিমিয়ে পড়ছে কনফিউশন ভুলে যাচ্ছে কিছু মনে রাখতে পারছেনা যেটা রোগীর জন্য স্বাভাবিক না আর শেষটা হচ্ছে অজ্ঞান হয়ে পড়া
+wavs/jara_002107.wav|এসব লক্ষণ ছাড়াও অন্য কোন কারণে যদি মনে হয় রোগী দ্রুত খারাপ হয়ে যাচ্ছে অথবা যাদের অন্যান্য রোগ আছে ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি এবং বাসায় সেগুলো কন্ট্রোলে রাখা যাচ্ছেনা শুরুতে বলেছি যেসব লক্ষণ দেখা দিলে বাসায় থাকা যাবে
+wavs/jara_002108.wav|সেগুলোর কোনোটা যদি গুরুতর হয়ে যায় যেমন ধরেন বমি কিছুতেই থামছে না তখন হাসপাতালে যেতে হবে অনেকগুলো বিষয় বলেছি মনে রাখা সম্ভব নাও হতে পারে তাই মোবাইলে সেইফ করে রাখতে পারেন এমন একটা ছবি তৈরি করে আমি কমেন্টে দিয়ে দিব নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই দেখা হবে
+wavs/jara_002109.wav|ব্লাড প্রেশার মাপতে গিয়ে আমরা অনেক রকমের ভুল করি এতে প্রেশার কম বা বেশি দেখায় আসল অবস্থা জানা যায় না ফলে অতিরিক্ত বা অল্প চিকিৎসা হয়
+wavs/jara_002110.wav|আজকে বলব কী করে আপনি সঠিকভাবে ব্লাডপ্রেশার মাপতে পারেন একবার শুনে নিলে আপনি ঠিকভাবে প্রেশার মাপা শিখে যাবেন প্রেশার মাপার আগে দুইটা বিষয় খেয়াল রাখতে হবে
+wavs/jara_002111.wav|ব্লাড প্রেশার মাপার আগে মিনিট কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা যাবে না এই কাজগুলো কিছুক্ষণের জন্য প্রেশার বাড়িয়ে দিতে পারে ফলে এসবের পরে প্রেশার মাপলে প্রকৃত অবস্থা বোঝা যায় না এই কাজগুলো কি কি
+wavs/jara_002112.wav|চা কফি কোমল পানীয় পান ধুম পান আর ব্যায়াম চা কফি কোমল পানীয়তে আছে ক্যাফিন যা ব্লাডপ্রেশার বাড়িয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_002113.wav|সিগারেটে আছে নিকোটিন সেটাও ব্লডপ্রেশার বাড়িয়ে দিতে পারে আবার ব্যায়াম করলেও ব্লডপ্রেশার বেড়ে যেতে পারে প্রেশার মাপার সময় নিজেকে স্বস্তিতে রাখবেন
+wavs/jara_002114.wav|আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন সহ আরও অন্যান্য বিশ্বস্ত প্রতিষ্ঠান পরামর্শ দেয় যে প্রেশার মাপার আগে কমপক্ষে পাঁচ মিনিট চুপ করে বসে বিশ্রাম নিতে
+wavs/jara_002115.wav|অর্থাৎ এই সময়ে কারও সাথে কথা বলবেন না নিজেকে রিল্যাক্স করার জন্য এই সময়টা কাজে লাগাবেন প্রেশার মাপার সময় স্বস্তিতে থাকা নিয়ে আরেকটা কথা পেটে যদি প্রস্রাবের চাপ থাকে তাহলে তা অস্বস্তি বাড়াতে পারে ব্লাড প্রেশার বাড়িয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_002116.wav|তাই প্রেশার মাপার আগেই বাথরুম সেরে নিবেন পেটে যাতে কোনো চাপ বা অস্বস্তি না থাকে এবার আমাদের প্রেশার মাপার প্রস্তুতি শেষ এখন বলব প্রেশার মাপার সাতটা নিয়ম
+wavs/jara_002117.wav|খুব সহজ করে বলার চেষ্টা করব একটু মনোযোগ দিবেন এক প্রেশার কি বসে মাপবেন দাঁড়িয়ে মাপবেন না শুয়ে মাপবেন উত্তর হচ্ছে বসে মাপবেন তবে বসার কিছু নিয়ম আছে
+wavs/jara_002118.wav|যেখানেই বসেন আপনার দুইটা জিনিস খেয়াল রাখতে হবে পিঠ কিছুতে হ্যালান দিয়ে আছেন আর সোজা হয়ে বসেছেন অনেকে বিছানায় বসে প্রেশার মাপেন বিছানায় বসলে সাধারণত পিঠের পেছনে হ্যালান দেয়ার জন্য কিছু থাকে না
+wavs/jara_002119.wav|পিঠ যদি কোথাও হ্যালা না দেন তাহলে আপনার সিস্টলিক প্রেশার অর্থাৎ প্রেশার মাপলে ওপরের যে সংখ্যাটা আসে সেটা থেকে পনেরো পয়েন্ট পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002120.wav|আর ডায়াস্টলিক প্রেশার অর্থাৎ প্রেশারের নীচের সংখ্যা ছয় পয়েন্ট পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে বুঝতেই পারছেন পিট হ্যালান দিয়ে বসা খুব গুরুত্বপূর্ণ আবার কেউ কেউ সোফায় বসে প্রেশার মাপেন এতে প্রেশার বেশি আসতে পারে
+wavs/jara_002121.wav|কারণ সোফা বানানো হয় সাধারণত আরাম করে বসার জন্য সেখানে সোজা হয়ে বসা একটু মুশকিল কিন্তু সোজা হয়ে না বসলে প্রেশার বেশি আসার সম্ভাবনা আছে তাহলে কি করা যাবে
+wavs/jara_002122.wav|প্রেসার মাপার জন্য একটা চেয়ারে পিঠ হ্যালান দিয়ে সোজা হয়ে বসবেন কাঠের শক্ত চেয়ার যেখানে হ্যালান দেয়া যায় কিন্তু পিঠ সোজা হয়ে থাকে তেমন চেয়ার হলে ভালো হয় আমাদের খাবার টেবিলের চেয়ারগুলো সাধারণত এমন হয়
+wavs/jara_002123.wav|প্রেশার মাপার সময় কীভাবে বসলে প্রেশার বেশি আসতে পারে সেটা বললাম আর কী কী করলে প্রেশার বেশি আসতে পারে সেটা নিয়ে আরও ছয়টা পয়েন্ট বলব
+wavs/jara_002124.wav|তার আগে একটা বিষয় পরিষ্কার করে নিতে চাই এত নিয়ম আর নিষেধ শুনে আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে আমার প্রেশার না হয় পাঁচ পয়েন্ট বেশি আসল তাতে এমন কি বা ক্ষতি হবে বুঝিয়ে বলছি
+wavs/jara_002125.wav|আপনার ব্লাডপ্রেশারের সংখ্যাগুলো দেখে আমরা ডাক্তাররা অনেক ধরনের সিদ্ধান্ত নেই আপনার ওষুধ কাজ করছে কিনা ওষুধের ডোজ বাড়াতে হবে কিনা নতুন ওষুধ যোগ করতে হবে কিনা ইত্যাদি
+wavs/jara_002126.wav|নিয়ম না জানার কারণে কিংবা ভুল বা অসতর্কতার কারণে আপনার প্রেশার সংখ্যাগুলো যদি বেশি হয় তাহলে ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও মনে হবে যে সেটা নিয়ন্ত্রণে নেই
+wavs/jara_002127.wav|তখন যে ওষুধ আপনার প্রয়োজন নেই সেটা আপনাকে খেতে দেয়া হবে ওষুধ যেখানে কমানো যেত সেখানে হয়তো ওষুধ বাড়িয়ে দেয়া হবে আর প্রেশার হাই এই চিন্তা করে আপনি ও আপনার আপনজন টেনশন করতে থাকবেন সেটা তো আছেই
+wavs/jara_002128.wav|চলুন এবার দ্বিতীয় পয়েন্টে যাই এখন বলব প্রেশার মাপার সময়ে পা কীভাবে রাখবেন পায়ের পাতা দুটো মেঝের ওপর সমানভাবে রাখবেন একটা ছোট টুলের ওপরেও রাখতে পারেন
+wavs/jara_002129.wav|অনেকেই খাটের একপাশে বসে পা ঝুলিয়ে প্রেশার মাপেন পায়ের পাতার নিচে কিছু না রেখে পা ঝুলিয়ে প্রেশার মাপলে প্রেশার বেশি আসতে পারে আবার পা একটার উপর আরেকটা উঠিয়ে বসা যাবে না
+wavs/jara_002130.wav|এমন করলে পায়ের বড় রক্তনালীগুলোতে চাপ পড়ে ফলে প্রেশার হালকা বেশি আসতে পারে প্রেশারের উপরের সংখ্যা পাঁচ থেকে পয়েন্ট পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে আর নীচের সংখ্যাটা পয়েন্ট পর্যন্ত বাড়তে পারে
+wavs/jara_002131.wav|শিখে গেলাম কীভাবে বসতে হবে পা কীভাবে রাখতে হবে এবার তিন নাম্বার পয়েন্টে শিখবো হাত কোথায় আর কীভাবে রাখবেন আপনার হাত থাকতে হবে হার্টের লেভেল বরাবর
+wavs/jara_002132.wav|হার্টের লেভেল হচ্ছে বুকের মাঝখানের হাড্ডির মাঝ বরাবর আর হাতটা কিছুর ওপর বসিয়ে রাখতে হবে একটা টেবিলের ওপর বা চেয়ারের হাতলের ওপর বসাতে পারেন নাহলে অন্য আরেকজনের হাতের ওপরে আপনার হাতটা বসাবেন
+wavs/jara_002133.wav|হাত কেন কিছুর ওপর বস��য়ে রাখতে হবে বুঝিয়ে বলছি আপনার হাতের রক্তনালীর ভেতরে যে রক্ত প্রবাহ হচ্ছে সেটা থেকেই মেশিন প্রেশার মাপবে হাতের মাংসপিশি সঙ্কুচিত হয়ে থাকলে প্রেশার বেশি আসবে
+wavs/jara_002134.wav|হাত যদি কিছুতে না বসান তাহলে মাংস পেশী সংখুঁচিত হয়ে থাকবে আর প্রেশার বেশী দেখাবে আবার অনেকেই হাত উঁচু করে প্রেশার মাপেন হাত যদি হার্টের লেভেল থেকে উঁচুতে থাকে তাহলে প্রেশার কম দেখাবে
+wavs/jara_002135.wav|আবার হাত হার্টের লেভেলের নিচে রাখলে প্রেশার বেশি দেখাবে কখন এমন হতে পারে
+wavs/jara_002136.wav|আপনি যদি চেয়ারে বসে হাত ঝুলিয়ে প্রেশার মাপেন সেটা হার্টের লেভেলের নীচে হবে বিছানায় শুয়ে হাত বিছানায় রেখে মাপলে সেটা হার্টের লেভেলের নীচে হবে
+wavs/jara_002137.wav|তাই যদি রোগী অসুস্থ থাকে বা কোন কারণে বসে প্রেশার মাপা সম্ভব না হয় তাহলে শোয়া অবস্থায় হাতের নিচে একটা বালিশ দিয়ে হাতকে হার্টের লেভেল বরাবর আনতে হবে
+wavs/jara_002138.wav|হাত রাখা শিখে গেলেন এখন নম্বর পয়েন্টে বলছি হাতের ওপর জামা কাপড় থাকলে কী করবেন প্রেশার মাপার সময় হাত থেকে কাপড় সরিয়ে নিতে হবে
+wavs/jara_002139.wav|তাই ছোট হাতার শার্ট কেঞ্জি বা জামা পড়বেন যাতে সহজেই খালি হাতের ওপরে প্রেশার মাপা যায় কারণ কি
+wavs/jara_002140.wav|কাপড় কতটুকু মোটা সেটার ওপর ভিত্তি করে প্রেশার পয়েন্ট পর্যন্ত বেশি দেখাতে পারে যেটা আপনার প্রকৃত প্রেশার নয় অনেকে আবার শার্টের হাতা বা সোয়েটারের হাতা মুড়িয়ে উঠিয়ে নেন
+wavs/jara_002141.wav|হাতা মরিয়ে উঠালে সেটা হাতের উপর টাইট হয়ে বসে আর হাতের মাংস পেশিতে চাপ পড়ে ফলে প্রেশার পেশি আসে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় অনেকেই টাইট ফুলহাতা কয়েক পরদ কাপড় পরে আসেন
+wavs/jara_002142.wav|প্রেশার মাপার সময় সেগুলো স্বর্ণ যায় না এগুলোর ওপরে প্রেশার মাপলে কৃত্রিমভাবে প্রেশার বেশি আসে
+wavs/jara_002143.wav|তাই ছোট হাতার কাপড় পড়ে যাবেন লাগলে ওপরে শাল চেইনের জ্যাকেট বা এমন কাপড় পড়লেন যা প্রেশার মাপার আগে সহজেই খুলে ফেলতে পারবেন এবার পাঁচ নম্বর পয়েন্টে বলবো প্রেশার মাপার মেশিন কীভাবে নির্বাচন করবেন
+wavs/jara_002144.wav|হাতে কবজিতে এমনকি আঙুলে প্রেশার মাপার মেশিন আছে আপনি ব্যবহার করবেন হাতে যেটা প্রেশার মাপে এখন পর্যন্ত এটাই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য
+wavs/jara_002145.wav|মেশিন কেনার সময় খেয়াল রাখবেন সেটার সাইজ আপনার হাতের মাপের অনুযায়ী কিনা একটা ফিতা দিয়ে মেপে আপনার হাতের মাপ জেনে নিবেন স���ই অনুযায়ী প্যাকেটের গায়ে সাইজ লেখা দেখে মেশিন কিনবেন
+wavs/jara_002146.wav|আমার ব্লাডপ্রেশারে হাই না তবু আপনাদেরকে দেখানোর জন্য একটা মেশিন কিনেছি এই যে প্যাকেটের গায়ে লেখা আছে থেকে সেন্টিমিটার আমার হাতের মাপ হল সেন্টিমিটার অর্থাৎ এই মেশিনটা আমার জন্য ঠিক আছে
+wavs/jara_002147.wav|হাতের মাপের তুলনায় ছোট কাফ দিয়ে প্রেশার মাপলে ব্লাডপ্রেশার পনেরো পয়েন্ট পর্যন্ত বেশি দেখাতে পারে আবার বড় কাফ দিয়ে মাপলে প্রেশার কম দেখাতে পারে এখন ছয় নম্বর পয়েন্টে বলব প্রেশার কিভাবে মাপবেন
+wavs/jara_002148.wav|ডানহাতি হলে বামহাতে মাপবেন বামহাতি হলে ডানহাতে মাপবেন অথবা দুইহাতের ব্লাডপ্রেশারের যদি পার্থক্য থাকে তাহলে যেইহাতে ব্লাডপ্রেশার বেশি সেইহাতে মাপবেন
+wavs/jara_002149.wav|হাতে কাফ কিভাবে পড়বেন অর্থাৎ বাদ প্রেসার মেশিনের সাথে এই যে জিনিসটা থাকে যেটা আমরা হাতে পড়ে প্রেসারটা মাপি সেটা মেশিন ভেদে ভিন্ন হয় তাই এখানে শিখিয়ে দিতে পারছিনা
+wavs/jara_002150.wav|মেশিনের সাথে যে কাগজ আছে সেখান থেকে পড়ে নিবেন অনেক সময় সুন্দর করে ছবি একেও বুঝিয়ে দেয়া হয় একবার প্রেশার ম্যাপেই শেষ করবেন না এক মিনিট পর আবারও মাপবেন
+wavs/jara_002151.wav|দুটো ব্লাডপ্রেশারই একটা কাগজে লিখে রাখবেন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার জন্য এবার একদম শেষ পয়েন্টে চলে এসেছি প্রেশার মাপার আগে বিশ্রাম নেয়ার সময় যেমন কথা বলা যাবেনা প্রেশার মাপার সময়ও কথা বলবেন না
+wavs/jara_002152.wav|এমনকি কথা শোনাও যাবে না তাই আশেপাশে যারা আছে তাদেরকে কথা না বলতে অনুরোধ করবেন কারণ প্রেশার মাপার সময়ে আপনি কথা বললে এমনকি কারো কথা মনোযোগ দিয়ে শুনলেও প্রেশার বেশি আসতে পারে
+wavs/jara_002153.wav|তাই ডাক্তারের চেম্বারেও প্রেশার মাপার সময় কথা বলা থেকে বিরত থাকবেন শেষ করার আগে বলে দেই প্রেশার মাপার সময় কখন সকালে ওষুধ খাওয়ার আগে আর সন্ধ্যায় খাবার খাওয়ার আগে
+wavs/jara_002154.wav|যারা উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশারে ভুগছেন তাদের ব্লাড প্রেশার যদি দ্রুত অনেক বেড়ে যায় তখন একটা বিপজ্জনক অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে
+wavs/jara_002155.wav|তাই আমি এই ভিডিওতে আলোচনা করব কি কি ভুলের কারণে প্রেশার অনেক বেড়ে যেতে পারে আর বেড়ে যদি যাই তবে কি করবেন শুরু করছি কারণগুলো ভালোভাবে বুঝিয়ে বলে
+wavs/jara_002156.wav|সবচেয়ে কমন কারণ হলো হাই ব্লাড প্রেশার চিকিৎসা না হওয়া বা অপর্যাপ্ত চিকিৎসা হওয়া কখন এমন হতে পারে চারটা উ��াহরণ দিচ্ছি যদি রোগী না জানে যে তার উচ্চ রক্তচাপ আছে
+wavs/jara_002157.wav|এটাও কি সম্ভব যার রোগ সে আবার জানে না কিভাবে শুধু যে সম্ভব তাই না বরং গবেষণায় দেখা গেছে উচ্চ রক্তচাপের অর্ধেক রোগীই জানেন না যে তারা এই রোগে ভুগছেন
+wavs/jara_002158.wav|কারণ এই রোগে সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখা যায় না একমাত্র ব্লাডপ্রেশার মাপলেই বোঝা যায় কার উচ্চ রক্তচাপ আছে গত এক বছরে যারা রক্তচাপ মাপেননি তারা তো জানবেন না তাদের এই রোগ আছে কিনা
+wavs/jara_002159.wav|না জানলে চিকিৎসাও হবে না জীবনযাপনে কোন পরিবর্তনও আসবে না তখন রক্তচাপ অনেক বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে ব্লাডপ্রেশার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া
+wavs/jara_002160.wav|অনেকেই ডাক্তারের পরামর্শে ব্লাডপ্রেশার ওষুধ খাওয়া শুরু করেন তারপর একটু সুস্থ বোধ করলে ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে নিজে নিজেই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন
+wavs/jara_002161.wav|আপাতদৃষ্টিতে শরীরের কোন সমস্যা হয় না তবে হাই ব্লাড প্রেশার নীরবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ক্ষতি করতে থাকে যেমন ধরেন উচ্চ রক্তচাপের কারণে রক্ত নালীর ক্ষতি হওয়া একটা কমন ব্যাপার
+wavs/jara_002162.wav|রক্তনালীর এই ক্ষতি হঠাৎ একদিন মাঝরাতে রক্তচাপ অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে এজন্যই ডাক্তারেরা পরামর্শ ছাড়া প্রেসারের ওষুধ বন্ধ না করতে অনুরোধ করেন
+wavs/jara_002163.wav|ব্লাডপ্রেশারের ঔষুধ কমিয়ে খাওয়া ডাক্তার দুইটা ঔষুধ দিয়েছিল কিন্তু আপনি একটা ঔষুধ খাচ্ছেন অথবা ডাক্তার বলেছে দুইবেলা ঔষুধ খেতে আপনি একবেলা করে খাচ্ছেন
+wavs/jara_002164.wav|কারণ জিজ্ঞেস করলে কিছু রোগী বলেন আমার শরীরে তো কোনো অসুবিধা হচ্ছে না ভালোই আছি এমনটা করার কারণে আপনার ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যেতে পারে সেটা হয়তো আপনি বুঝতেও পারবেন না এখানে স্পষ্ট করে নেই
+wavs/jara_002165.wav|ব্লাড প্রেশারের ওষুধ সারা জীবন একই পরিমাণে খেতে হবে ব্যাপারটা এমন নয় অবশ্যই পরিস্থিতি অনুযায়ী বাড়ানো বা কমানো যাবে এমনকি ওষুধ বন্ধও করে দেয়া যেতে পারে
+wavs/jara_002166.wav|কিন্তু সেটা হতে হবে আপনার ব্লাডপ্রেশার কত শরীরে অন্যান্য কি কি রোগ আছে ইত্যাদি বিষয় যত্ন সহকারে বিবেচনা করে এই বিবেচনার কাজটি নিজে না করে অনুগ্রহ করে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন না হলে বিপদ হতে পারে
+wavs/jara_002167.wav|অনেকে আরেকটা যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন তোলেন যে ব্লাডপ্রেশার ঔষধের কি সাইড এফেক্ট নেই উত্তর হলো সাইড এফেক্ট আছে তবে ঔষধ না খেলে শরীরের যে ক্ষতি হবে সে তুলনায় ঔষধ���র সাইড এফেক্ট অনেক কম
+wavs/jara_002168.wav|তাই এই ওষুধ খেতে পরামর্শ দেয়া হয় ওষুধ খেতে ভুলে যাওয়া
+wavs/jara_002169.wav|প্রেশারের ওষুধ সাধারণত প্রতিদিন খেতে হয় কিন্তু হাই ব্লাড প্রেশার হলে রোগী যেহেতু সাধারণত কোনো ব্যাথা বা অশ্বস্তিতে থাকেন না তাই অনেক রোগী ওষুধ খেতে ভুলে যান একটা উদাহরণ দিচ্ছি
+wavs/jara_002170.wav|আমাদের শরীরে যদি জ্বর বা প্রচণ্ড মাথা ব্যথা হয় তাহলে সেই জ্বর বা ব্যথা আমাদেরকে মনে করিয়ে দেয় যে ওষুধ খেতে হবে কিন্তু উচ্চ রক্তচাপে তো এমন কোনো লক্ষণ সাধারণত থাকে না তাই রোগী অনেক সময় ওষুধ খেতে ভুলে যান
+wavs/jara_002171.wav|নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে আমরা সহায় থেকে একটা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন বানানোর কাজ করছি সেটা হয়ে গেলে আশা করি এই ভুলটা অন্তত কমানো যাবে এ ছাড়াও প্রেশার হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার আরও কিছু কারণ আছে
+wavs/jara_002172.wav|সেগুলো কি কি মানসিক চাপ নির্দিষ্ট কিছু রোগ আর নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ এখন আসি প্রেশার হঠাৎ বেড়ে গেলে কী করণীয়
+wavs/jara_002173.wav|আপনি প্রেশার ম্যাপে দেখলেন ওপরেরটা বা নিচেরটা এর বেশি তারপর আপনার প্রথম কাজ হল না ঘাবড়ানো শান্ত হয়ে বসুন তারপর পাঁচ মিনিট পরে আবার সঠিক নিয়মে ব্লাডপ্রেশার মাপুন
+wavs/jara_002174.wav|দ্বিতীয়বার মাপার পরও যদি প্রেশার বেশি আসে তাহলে আপনাকে ব্যবস্থা নিতে হবে আর দেরি করা যাবে না কি ব্যবস্থা নিবেন সেটা দুই ভাগে ভাগ করে বলছি
+wavs/jara_002175.wav|প্রথম ভাগ হলো যাদের প্রেশার হাই কিন্তু আর কোনো লক্ষণ নাই তাদের জন্য দ্বিতীয় ভাগ হলো যাদের প্রেশার হাই এবং সাথে অন্যান্য লক্ষণ আছে তাদের জন্য প্রথমে বলি যাদের প্রেশার হাই কিন্তু আর কোনো লক্ষণ নেই
+wavs/jara_002176.wav|এমনটা হলে প্রথম কাজ হলো খুঁজে বের করা কেন প্রেশার এত বেড়ে গেলো প্রেশার ঔষুধ ঠিকমত কাজ করছে না নাকি শরীরে অন্য কোনো অসুবিধার সৃষ্টি হলো
+wavs/jara_002177.wav|এটা একটা সূক্ষ্ম কাজ যার জন্য প্রয়োজন মেডিকেল নলেজ এটা বাসায় বসে নিজে নিজে করা ঠিক হবে না তাই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আর দুইটা কাজ করবেন
+wavs/jara_002178.wav|এক ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগ পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় ব্লাড প্রেশার মেপে দুটো সংখ্যায় একটা কাগজে লিখে রাখবেন সাথে লিখবেন কয়টার সময় এই প্রেশার মেপেছেন
+wavs/jara_002179.wav|পরপর কয়েক ঘন্টা বা দিনে কয়েকবার মাপা প্রেশারের সংখ্যা দেখলে ডাক্তার বুঝতে পারবেন আপনার ব্লাডপ্রেশারের অবস্থা কেমন দুই আপনি ব্লাডপ্রেশারের কি কি ওষুধ খান কি পরিমাণে কোন সময়ে খান কোন কোন বেলায় ওষুধ খেতে মিস করেছেন
+wavs/jara_002180.wav|সেইসব তথ্য আর কাগজপত্র একত্রে করবেন অন্য কোনো ওষুধ খেয়ে থাকলে সেটা হোমিওপ্যাথি হোক আর ভেষজ ওষুধ হোক সেগুলোও সাথে করে নিয়ে যাবেন এই দুইটা তথ্য পেলে চিকিৎসকের জন্য সহজ হবে আপনার শরীরে কী হচ্ছে সেটা বোঝা
+wavs/jara_002181.wav|এবং তিনি প্রকৃত অবস্থা জেনে শুনে একটা সুচিন্তিত মতামত দিতে পারবেন আপনি কখনোই চাইবেন না যে একজন ডাক্তার আপনার শরীরের অবস্থা না জেনে পরামর্শ দিক
+wavs/jara_002182.wav|ডাক্তারকে সঠিক তথ্য জানাতে আপনি যতটা সাহায্য করবেন আপনার চিকিৎসা ততটাই ভালো হবে এসব দেখে শুনে একজন ডাক্তার আপনার প্রেশারের ওষুধ পাল্টে দিয়ে বা নতুন কিছু ওষুধ দিয়ে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002183.wav|যদি মানসিক চাপ বেশি থাকে সেটার চিকিৎসা করবেন তারপর এক সপ্তাহ পর তিনি আবার দেখবেন আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রেশারের কী অবস্থান
+wavs/jara_002184.wav|লক্ষ্য হল ব্লাডপ্রেশার এর নীচে আনা লক্ষ্যে না পৌঁছানো পর্যন্ত তিনি অন্তত মাসে একবার আপনাকে দেখবেন এবং লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে তিন থেকে মাসে একবার
+wavs/jara_002185.wav|এক্ষেত্রে আপনি প্রশ্ন করতেই পারেন যে আমি তো ভালোই আছি তাহলে এত কিছু করার দরকার কি এটা একটা ভালো প্রশ্ন তবে ওই যে শুরুতে বললাম মারাত্মক বিপদ এখনো হয়নি কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ অনেক দিন থাকলে বিপদ আসন্ন
+wavs/jara_002186.wav|তাই খুব কড়া নজর রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে এতক্ষণ বলেছি যাদের প্রেশার দ্রুত অনেক বেড়ে গেছে কিন্তু অন্য কোন অস্বস্তি বা বাহ্যিক লক্ষণ দেখা দেয়নি এখন বলব প্রেশার বাড়ার পাশাপাশি বাহ্যিক লক্ষণ দেখা দিলে কী করবেন
+wavs/jara_002187.wav|এই লক্ষণগুলো কি কি সংক্ষেপে বলে দিচ্ছি স্ক্রিনেও দেখতে পাবেন মাথা ব্যথা চোখে ঝাপসা দেখা বমি ভাব বা বমি
+wavs/jara_002188.wav|কনফিউশন বা রোগী আবোলতাবোল বকা ভুলে যাওয়া ঝিমিয়ে পড়া অচেতন বা অজ্ঞান হয়ে পড়া খিচুনি মুখ বেকে যাওয়া হাত বাপা অবশ হয়ে যাওয়া বা নাড়াতে না পাড়া মুখের কথা আটকে যাওয়া
+wavs/jara_002189.wav|পিঠ বা পেটে ব্যথা অস্থির লাগা বুকে ব্যথা শ্বাস কষ্ট
+wavs/jara_002190.wav|প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া এমন হলে নিজে নিজে ওষুধ খেয়ে প্রেশার কমানোর চেষ্টা করবেন না কারণ এই অবস্থায় খুব সতর্কতার সাথে প্রেশার কমাতে হয় এমনকি কিছু ক্ষেত্রে প্রে���ার কমালে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা আছে
+wavs/jara_002191.wav|যেমন রোগী যদি স্ট্রোক করে থাকে তাহলে সাথে সাথে প্রেশার কমানো হয় না তাতে ব্রেইনের রক্তচলাচল আরও কমে যেতে পারে আবার কিছু ক্ষেত্রে প্রেশার খুব দ্রুত নামিয়ে আনা লাগে যেমন মূল রক্তনালী যদি ছিঁড়ে যায়
+wavs/jara_002192.wav|আর সাধারণত শিরা ইঞ্জেকশন দিয়ে প্রেশার কমানো হয় মুখের ওষুধ দেয়া হয় না বাসায় বসে তো আপনার পক্ষে এসব হিসাব-নিকাশ সম্ভব না তাই মাথা ঠাণ্ডা রেখে কীভাবে দ্রুততম উপায়ে রোগীকে এমারজেন্সি বিভাগে নেয়া যায় সেই পরিকল্পনা করুন
+wavs/jara_002193.wav|অনেকে জিজ্ঞেস করেন টক খেলে বা তেতুল খেলে সাথে সাথে প্রেশার কমবে কিনা উত্তর হল না তাৎক্ষণিকভাবে প্রেশার কমানোর জন্য এটা ভালো উপায় নয়
+wavs/jara_002194.wav|বরং তেঁতুল খুঁজতে গিয়ে যদি হাসপাতালে পৌঁছাতে দেরি হয় সেটা রোগীর জন্য উপকার বয়ে আনবে না তবে দীর্ঘ মেয়াদে তেঁতুল খেলে উপকার আছে কারণ তেঁতুল একটা ফল আর উচ্চ রক্তচাপের রোগীদেরকে আমরা দিনে চার থেকে পাঁচটা মাছারি সাইজের ফল খেতে বলি
+wavs/jara_002195.wav|কারণ ফলে তুলনামূলকভাবে বেশি পটাসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে তে তুলে ভালো পরিমাণে পটাসিয়াম আছে অন্যান্য ফল যেমন খেজুর কলা কমলা আম গাজরেও পটাসিয়াম আছে
+wavs/jara_002196.wav|উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার এই রোগটার প্রতিকার নিয়ে আজকের ভিডিওতে বিস্তারিত কথা বলব শুরু করছি কীভাবে উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি হয় সেটা সহজ ভাষায় বুঝিয়ে বলে
+wavs/jara_002197.wav|কারণ রোগটা যত ভালোভাবে জানবেন নিয়ন্ত্রণে রাখাও তত সহজ হবে আমাদের শরীরের রক্তনালীগুলো রাবারের মতো প্রয়োজনে প্রসারিত ও সঙ্কুচিত হতে পারে
+wavs/jara_002198.wav|কিন্তু এই রক্তনালী যদি শক্ত হয়ে যায় তখন প্রয়োজনমত প্রসারিত হতে পারে না রক্ত চলাচলে বাধা বেড়ে যায় দেখা দেয় হাই ব্লাড প্রেশার এছাড়াও প্রেশার বাড়ার আরো কিছু সূক্ষ্ম কারণ রয়েছে
+wavs/jara_002199.wav|হাই ব্লাড প্রেশার কীভাবে সৃষ্টি হয়ে জানলেন এখন খুব সহজ করে বুঝিয়ে বলছি প্রেশার বেড়ে গেলে শরীরে কী কী সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে উচ্চ রক্তচাপের ফলে রক্তনালীগুলো দুর্বল হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002200.wav|রক্তনালীর দেয়াল পাতলা হয়ে বেলুনের মতো ফুলে ওঠে সেটা হঠাৎ করে ছিঁড়ে যেতে পারে তখন ব্রেইনে মারাত্মক রক্তকরণ দেখা দেয়
+wavs/jara_002201.wav|একই সমস্যা পেটের রক্তনালীতেও হতে পারে দ্বিতীয় যে সমস্যা হতে পারে সেটা হলো রক্তনালীতে চর্বিজমা সুস্থ স্বাভাবিক রক্তনালী তার গায়ে চর্বিজমতে দেয় না তবে উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে থাকে
+wavs/jara_002202.wav|তখন রক্তনালীর গায়ে চর্বি কোলেস্ট্রল ও ক্যালসিয়াম জমতে পারে আস্তে আস্তে এই চর্বির জমাট বড় হয় রক্তনালী সরু হয় কিছু ক্ষেত্রে দেখা যায় চর্বির গায়ে এসে রক্ত জমাট বাঁধে এক পর্যায়ে রক্তনালীর মুখ পুরোটাই বন্ধ হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002203.wav|তখন রক্ত আর সামনে আগাতে পারে না এটা খুবই মারাত্মক ঘটনা আপনারা নিশ্চয়ই ব্রেইন স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের কথা শুনেছেন এটা সেই ঘটনা ব্রেইনের রক্তনালী বন্ধ হলে হয় স্ট্রোক
+wavs/jara_002204.wav|তখন ব্রেইনের এক অংশ আর রক্ত পায় না কোষগুলো মরে যায় একইভাবে হার্টের রক্তনালী বন্ধ হলে হয় হার্ট এটাক এছাড়াও হাই ব্লাড প্রেশার দীর্ঘদিন থাকলে আরো অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002205.wav|যেমন হার্ট দুর্বল হয়ে যাওয়া কিডনি ক্রমে অকেজো হয়ে যাওয়া দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা দেখা দেয়া ইত্যাদি অনেকগুলো গুরুতর অসুখের কথা বললাম তবে আমার মতে হাই ব্লাড প্রেশারের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দিক এগুলোর কোনটাই নয়
+wavs/jara_002206.wav|সবচেয়ে ভয়ঙ্কর হচ্ছে এর নীরবতা কেন হাই ব্লাড প্রেশার শরীরে যখন দেখা দেয় তখন আপাতদৃষ্টিতে কোন ব্যথা বা অসুবিধার সৃষ্টি করে না তাই আমরা অধিকাংশ মানুষই এটাকে অগ্রাহ্য করি
+wavs/jara_002207.wav|সেই সুযোগে হাই ব্লাড প্রেশার আস্তে আস্তে শরীরের ক্ষতিগুলো করতে থাকে হঠাৎ একদিন দেখা দেয় মারাত্মক ব্যাধি আশা করি পরিষ্কার হয়েছে কেন হাই ব্লাড প্রেশার কখনোই হালকাভাবে নেয়া যাবেনা এখন বলছি সমাধানের কথা প্রথমেই বলব খাবার নিয়ে
+wavs/jara_002208.wav|শুরুতে বলি কি খাওয়া যাবেনা এই তালিকায় নম্বর হলো লবণ দিনে কতটুকু লবণ খাচ্ছেন তার ওপর সতর্ক নজর রাখতে হবে দিনে চা-চামচের পরিমাণে পৌনে এক চা-চামচ থেকে একটু কম লবণ খাবেন
+wavs/jara_002209.wav|এখন আপনি বলতে পারেন এটা তো সহজ লবণ দানি থেকে কে আর দিনে পৌনে একচাঁচামচ লবণ নিয়ে খায় ভাতের সাথে লবণ নিলেও তো একচিমটির বেশি কেউ নেয় না
+wavs/jara_002210.wav|তবে বিষয়টা এমন নয় আমরা দিনে যতটুকু লবণ খাই তার বেশিরভাগই খাবারের ভেতরে লুকিয়ে থাকে বাসায় ভাতের সাথে যে তরকারি খায় সেগুলো সবই লবণ দিয়ে রান্না করা
+wavs/jara_002211.wav|ফল খেতে গেলে যেমন আমরা জাম্বুরা পেয়ারা মাখাতেও আমরা একটু লবণ দেই কারণ মজা লাগ��� বেশি শিঙ্গারা পুড়ি ঝালমুড়ি সবগুলোতেই লবণ দেয়া লবণ দেয়া নাই এমন খাবারই বরং আমরা কম খাই
+wavs/jara_002212.wav|তাই দিনে কি পরিমাণ লবণ যে আসলে সরিয়ে ঢুকছে সেটার হিসাব আমাদের কাছে থাকে না গবেষণায় দেখা গেছে বেশিরভাগ মানুষই নিজের অজান্তে মাত্রাতিরিক্ত লবণ খাচ্ছেন
+wavs/jara_002213.wav|উচ্চ রক্তচাপের রোগী হিসেবে আপনার জন্য সেটা অনেক বড় ঝুঁকি এখন বলব কি কি উপায় লবণ খাওয়া কমানো যায় নয়টা উপায় বলব ভাত খাওয়ার সময় আলাদা করে কাঁচা লবণ খাবেন না
+wavs/jara_002214.wav|টেবিল থেকে লবণের কৌটা সরিয়ে ফেলবেন কারণ চোখের সামনে বা হাতের কাছে থাকলে লবণ নিতে ইচ্ছা করতে পারে দুই অনেকের মধ্যে একটা ধারণা আছে যে কাঁচা লবণ ব্লাডপ্রেশারের জন্য ক্ষতিকর ভাজা লবণ খেলে সমস্যা নেই এটা ভুল
+wavs/jara_002215.wav|লবণ কাঁচা হোক আর ভাজা হোক তাতে সোডিয়াম থাকে আর সোডিয়াম ব্লাডপ্রেশার বাড়ায়
+wavs/jara_002216.wav|তাই তরকারিতে লবণ কম দিতে হবে রান্না করার উপাদানগুলোতে কতটুকু লবণ আছে সেটা খেয়াল রাখতে হবে সয়া সস বিট লবণ টেস্টিং সল্ট মেয়ে নিজ এগুলোতে বেশি পরিমাণে লবণ থাকে
+wavs/jara_002217.wav|রান্নায় তাই এসবের বদলে অন্য কিছু ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন চার বাসায় রান্না করা কিছু খাবারে এবং কিছু প্রাকৃতিক খাবারেও লবণ একটু বেশি পরিমাণে থাকে
+wavs/jara_002218.wav|সেগুলো এড়িয়ে চলবেন বা খেলেও অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করবেন যেমন চিংড়ি মাছ পনির কিছু কিছু ভর্তা ও আচার ইত্যাদি পাঁচ
+wavs/jara_002219.wav|বাজার থেকে কেনা খাবার রাস্তার পাশে টঙের দোকানের খাবার হোটেল কিংবা রেস্টুরেন্টের খাবার এগুলো যতটা পারেন এড়িয়ে চলবেন কেন এগুলোতে কতটুকু লবণ দেয়া আছে সেটা আপনার জানা নাই
+wavs/jara_002220.wav|ব্লাডপ্রেশারের রোগীদের কথা চিন্তা করে কম লবণ দিয়ে অল্প সাদের খাবার রান্না করার সম্ভাবনা নেই বললেই চলে তাই এগুলো পরিহার করার পরামর্শ দিচ্ছি ছয় টমেটো সস টমেটো কেচাপ এড়িয়ে চলবেন এগুলোতে অনেক লবণ থাকে
+wavs/jara_002221.wav|নাস্তায় পুরী শিঙ্গারা চপ নুডলস চিপস স্যান্ডউইচ এসব পরিহার করলে নিজের অনেক উপকার করবেন নাস্তার জন্য একটা ফল খেতে পারেন তবে ফল আবার বিট লবণ দিয়ে মাখিয়ে খাওয়া যাবে না
+wavs/jara_002222.wav|যারা প্রক্রিয়াজাত খাবার কেনেন যেমন নুডলস পাস্তা সিরিয়াল ইত্যাদি তারা প্যাকেটের গায়ে লেখা লবণের পরিমাণ দেখে কিনবেন লবণ কম আছে এমন অপশন থাকলে সেটা কিনবেন
+wavs/jara_002223.wav|নয় দাওয়াতে গেলে পোলাও বা ফ্রাইড রাইস না নিয়ে পারলে সাদা ভাত খাবেন কারণ ভাত আমরা সাধারণত লবণ ছাড়াই রান্না করি নান রুটি না নিয়ে সাধারণ শেখার রুটি খাবেন লবণ পরিহার করার জন্য
+wavs/jara_002224.wav|খাবারের মধ্যে থেকে আর কি কি কমাতে হবে প্রথমে বলেছি লবণ কমানোর তালিকায় দুই নম্বর হল তেলচর্বি বা ফ্যাট জাতীয় খাবার সব মিলিয়ে দিনে দুই থেকে তিন চা-চামচের বেশি তেল খাওয়া যাবে না
+wavs/jara_002225.wav|সেটা মাছ মাংস সবজির তরকারির সাথে হোক বা নাস্তার ভাজা পোড়ার সাথেই হোক খাবারে ফ্যাট কমানোর ছয়টি উপায় বলছি এক রান্নায় তেল ঢালার সময় চা-চামচ ব্যবহার করবেন
+wavs/jara_002226.wav|তাহলে কতটুকু তেল দিচ্ছেন সেই হিসেব রাখতে সুবিধে হবে দুই মাংস খেতে হলে চর্বি ছাড়া মাংস বেছে নিবেন তিন মুরগির চামড়া খেতে মজা লাগলেও অনুগ্রহ করে এড়িয়ে চলবেন কারণ মুরগির চামড়ায় অনেক ফ্যাট থাকে
+wavs/jara_002227.wav|চার ঘি আর মাখন থেকে দূরে থাকবেন কারণ এগুলোতে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি পাঁচ দুধের স্বর ফুলক্রিম বা ফুলফ্যাট দুধ এবং মিষ্টি দই খাবেন না বরং ফ্যাট ফ্রি দুধ আর টক দই খাবেন
+wavs/jara_002228.wav|ডিম তেলে না ভেজে সিদ্ধ করে বা পোচ করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন একটা ডিম ভাজতেই অনেকে এক থেকে দুই চামচ তেল ব্যবহার করে এবার আসি খাবারের তালিকা থেকে কমাতে হবে এমন তিন নম্বর খাবারে সেটা হলো চিনি
+wavs/jara_002229.wav|সারা সপ্তাহের খাবারে যাতে থেকে টেবিল চামচের কম চিনি থাকে এ বিষয়ে দুইটা বোনাস টিপস এক কোক সেভেন আপ ইত্যাদি সফট ড্রিংকসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এগুলো একদম না খাওয়াই ভালো
+wavs/jara_002230.wav|আপনি সারা সপ্তাহে সর্বোচ্চ যতটুকু চিনি খেতে পারবেন মেলের এক বোতল কোকেই তার চেয়ে বেশি পরিমাণ চিনি থাকে টমেটো ক্যাটশাপ এটাতে ভালো পরিমাণ চিনি থাকে একটু আগে বলেছি লবণও থাকে তাই এটা বাদ দিতে হবে
+wavs/jara_002231.wav|লবণের মতোই তেল এবং চিনি বিভিন্ন রান্নার উপকরণ এবং খাবারের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে তাই বুদ্ধি খাটিয়ে সতর্কতার সাথে রান্না করা এবং খাবার খাওয়া সম্পন্ন করতে হবে এবার আসি কি খাবেন
+wavs/jara_002232.wav|কিছু কিছু খাদ্যে পটাসিয়াম থাকে যেটা রক্তচাপ কমায় কোন খাবারে পটাসিয়াম থাকে আর কিভাবে বেশি পটাসিয়াম খাবেন তিনটা উপায় বলছি এক দিনে চার থেকে পাঁচটা মাঝারি সাইজের ফল খাবেন
+wavs/jara_002233.wav|একবারে বদলানো সম্ভব না হলে একটু একটু করে বাড়ান ধরেন আপনি হয়তো দিনে এক বা তার কম ফল খান তাহলে চিন্তা করেন আগামী এক সপ্তাহ আপনি প্রতিদিন অন্তত দুইটা করে ফল খাবেন
+wavs/jara_002234.wav|সেই অনুযায়ী বাজার করে রাখেন সকালের নাস্তায় একটা ফল খান অফিসে ব্যাগে করে একটা ফল নিয়ে যান সাথে যাতে খুধা লাগলে সেটা খেতে পারেন পরের সপ্তাহে ফলের সংখ্যাটা আরও বাড়ান
+wavs/jara_002235.wav|দিনে দুই থেকে আড়াই কাপ কাটা বা রান্না করা সবজি খাবেন এটাও আগের মতোই অল্প অল্প করে পরিবর্তন করুন
+wavs/jara_002236.wav|যদি সবজি তেমন খাওয়া না হয় তাহলে সিদ্ধান্ত নেন আপনি আগামী সপ্তাহে প্রতিদিন অন্তত একবেলা এককাপ সবজি খাবেন ফল আর শাকসবজিতে প্রাকৃতিকভাবেই পটেশিয়াম মজুদ আছে এগুলো আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_002237.wav|পটাসিয়াম বাড়ানোর জন্য ভুলেও আবার নিজে নিজে পটাসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করবেন না এই গেল ফলমুল শাকসবজির কথা খাদ্যে পটাসিয়াম বাড়ানোর তৃতীয় উপায় হল দুধ এবং দই
+wavs/jara_002238.wav|ফুলক্রিম বা পূর্ণন অনুযুক্ত দুধ এবং মিষ্টি দই খাওয়া যাবেনা কারণ সেগুলোতে ফ্যাট বেশি খেতে হবে ফ্যাট ফ্রি দুধ কিংবা টক দই দিনে দুই থেকে তিন কাপ ফ্যাট ফ্রি দুধ কিংবা টক দই খেতে পারেন এক কাপের মাপ হবে আড়াইশোয় মেলের মতো
+wavs/jara_002239.wav|এতক্ষণ যে খাবারগুলো বেশি খাওয়ার কথা বললাম তার উদ্দেশ্য হল স্বাস্থ্যের জন্য অপকারী খাবার কমিয়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী খাবারগুলো বেশি খাবেন
+wavs/jara_002240.wav|ধরেন আপনি নাস্তায় তিনটা সিঙ্গারা খেতেন এখন তিনটার বদলে একটা সিঙ্গারা আর সাথে একটা কলা খেলেন আগে বেশি ভাত খেতেন এখন ভাত কমিয়ে সবজি বেশি খাবেন
+wavs/jara_002241.wav|কিন্তু যদি এমন হয় যে আগে আপনি দুই প্লেট ভাত খেতেন এখনো দুই প্লেট ভাতই খান সেটা কমাননি কিন্তু সাথে যোগ করেছেন পাঁচশয় মেল দুধ তাহলে কিন্তু ওজন বেড়ে যাবে এবং হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা আছে
+wavs/jara_002242.wav|এই যে খাবার নিয়ে এত কথা বললাম এগুলোর একটাও আমার মন গড়া কথা না বছরের পর বছর ধরে গবেষণার মাধ্যমে চিকিৎসাবিজ্ঞান যা জানতে পেরেছে সেখান থেকে বলা এটার নাম ড্যাশ ডায়েট
+wavs/jara_002243.wav|গবেষণায় দেখা গেছে এই ডায়েট অনুসরণ করতে পারলে পয়েন্ট পর্যন্ত রক্তচাপ কমতে পারে ব্লাডপ্রেশারের ক্ষেত্রে অনেক বড় সংখ্যা এটা এটা সঠিকভাবে অনুসরণ করার জন্য শুধুমাত্র রোগী না বরণ পরিবারের সবার অংশগ্রহণ প্রয়োজন
+wavs/jara_002244.wav|যে বাজার করছে যে রান্না করছে যে খাবার টেবিলে আনছে সবারই এ বিষয়গুলো জানতে হবে
+wavs/jara_002245.wav|খাবার নিয়ে শেষ কথা আমি যে পরামর্শ দিয়েছি সেটা শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য যাদের উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি অন্য রোগ আছে বিশেষ করে কিডনি রোগ আছে তারা অবশ্যই একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেমে
+wavs/jara_002246.wav|এবার আসি খাবার ছাড়া আর কি কি উপায়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় তিনটা উপায় বলব এক ওষুধ
+wavs/jara_002247.wav|রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে আপনার অবস্থায় অনুযায়ী ডাক্তারে আপনাকে ওষুধ দিবেন দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে এই ওষুধ বন্ধ করবেন না
+wavs/jara_002248.wav|একদিন আপনি প্রেশার ম্যাপে দেখলেন যে প্রেশার নরমাল হয়ে গেছে তাই সিদ্ধান্ত নিলেন আর ওষুধ খাবেন না অনেক রোগীকে আমি এমন করতে দেখেছি এবং এটা মারাত্মক একটা ভুল হাই ব্লাড প্রেশার আপনাকে কিছু জানান দিবে না নীরবে শরীরের ক্ষতি করতে থাকবে
+wavs/jara_002249.wav|তারপর হয়তো একদিন দেখা দিবে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক দুই অতিরিক্ত ওজন কমানো প্রতি এক কেজি অতিরিক্ত ওজন কমালে রক্তচাপ সাধারণত পয়েন্টের মতো কমে তাই যাদের ওজন বেশি তা কমাতে চেষ্টা করুন
+wavs/jara_002250.wav|নিয়মিত শরীর চর্চা করা সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা করে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারলে রক্তচাপ পয়েন্ট পর্যন্ত কমতে পারে আস্তে আস্তে শুরু করেন চেষ্টা করেন সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধা ঘণ্টা করে দ্রুত হাঁটতে
+wavs/jara_002251.wav|একটা জিনিস উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা করবেন না সেটা হলো ধূমপান কারণ ধূমপান এবং উচ্চ রক্তচাপ দুটোই হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় তাই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে নিরাপদে থাকবেন শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_002252.wav|কোন টীকা ব্যস্ট কোন টীকার কার্যকারিতা সবচেয়ে বেশি কোন টীকা নিলে আমার জন্য সবচেয়ে ভালো হবে এমন প্রশ্ন অনেকেই করছেন এই প্রশ্নগুলোর উত্তর সংক্ষেপে দেয়ার জন্য ভিডিওটা করছি আপনারা বিভিন্ন সময়ে টীকার কার্যকারিতা শুনেছেন
+wavs/jara_002253.wav|ফাইজার বানাটিকের টিকার কার্যকারিতা শুনেছেন শতাংশ মডার্নার টিকার কার্যকারিতা শুনেছেন শতাংশ অক্সফোর্ড আসাজেনিকার টিকার কার্যকারিতা নিয়ে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন সংখ্যা শুনেছেন
+wavs/jara_002254.wav|আমরা সর্বশেষ যুক্তরাষ্ট্রের ট্রায়াল থেকে জানি অক্সফোর্ড অ্যাসার্জনিকার টীকার কার্যকারিতা এসেছে শতাংশ চাইনার সাইনোফার্মের টীকার কার্যকারিতা শতাংশ জনসন অ্যান্ড জনসনের টীকার কার্যকারিতা শতাংশ
+wavs/jara_002255.wav|রাশিয়ার যে স্পুটনিকভি টীকা আছে সেটার কার্যকারিতা ট্রায়ালে দেখা গিয়েছে শতাংশ নোভা ব্যাকসি টীকার কার্যকারিতা কয়েকদিন আগেই আমরা ট্রায়ালের রেজাল্ট জানতে পারলাম শতাংশ
+wavs/jara_002256.wav|এখন এই যে এই সংখ্যাগুলো বললাম এই সংখ্যাগুলো শুনে মনে হতে পারে যে যে টিকার কার্যকারিতা বা শতাংশের বেশি সেই টিকাগুলোই বোধহয় সবচেয়ে বেশি সুরক্ষা দিবে সেই টিকাগুলোই বোধহয় বেস্ট
+wavs/jara_002257.wav|কিন্তু এই সংখ্যাগুলো দেখে এখনো বলা যাবে না যে কোন টিকা যে একটা টিকা আরেকটা টিকার চেয়ে ভাল কাজ করে
+wavs/jara_002258.wav|এটা আমি সান্ত্বনা দেবার জন্য বলছি না যারা বিজ্ঞান বোঝেন তারা সবাই বলবেন যে এই সংখ্যাগুলো দেখে বোঝা যাবে না বলা যাবে না যে একটা টিকা আরেকটা টিকার চেয়ে ভাল কেন বলছি বুঝিয়ে বলি এই যে এই সংখ্যাগুলো আমরা বলছি সেগুলো ট্রায়াল থেকে নেয়া হয়েছে
+wavs/jara_002259.wav|এই ট্রায়ালগুলো করেছে বিভিন্ন কোম্পানী এখন একটা কোম্পানী যেই ক্রাইটেরিয়া বলেছে গুরুতর করোনা আরেকটা কোম্পানী তার ট্রায়ালে সেই একই ক্রাইটেরিয়া দিয়ে গুরুতর করোনা ডিফাইন করেনি তাহলে তো এই দুইটা জিনিস তুলনা করা গেল না তারপর আবার তারা
+wavs/jara_002260.wav|কোন কোন ট্রয়ালে গুনেছে শুধুমাত্র গুরুতর কর্ণারোগীর সংখ্যা কোন ট্রয়ালে গুনেছে মৃদু কর্ণারোগীর সংখ্যা এখন যার কর্ণা মৃদু আর যার কর্ণা গুরুতর এই দুটা তো একইরকম জিনিস হল না তো এখানেও আমাদের তুলনাটা আসে না
+wavs/jara_002261.wav|তারপর আবার এই যে গুরুতর করোনা বা মৃদু করোনা টিকা নেয়ার কয়দিন পরে দেখা গেছে সেখানেও অনেক তফাৎ আছে কোন কোন ট্রায়ালে গুনেছে যে দুই ডোজ টিকা দেয়ার পনেরো দিন পরে কেমন কার্যকারিতা দেখা গেছে
+wavs/jara_002262.wav|আবার কোন ট্রায়ালের এই যে সংখ্যাটা সেটা হচ্ছে এক ডোস্ট টিকা দেয়ার দিন পরে কেমন কার্যকারিতা দেখা গেছে
+wavs/jara_002263.wav|তো বুঝতে পারছেন যে এরকম অনেক খুঁটিনাটি বিষয়ের জন্য এই যে এই সত্তর আশি নব্বই এগুলো একটা একটার সাথে তুলনা করা যায় না একটা সত্তর মানে আরেকটা সত্তর না এখানে আরেকটা বড় বিষয় হচ্ছে এই ট্রায়ালগুলো কিন্তু একই দেশে একই সময়ে করা হয়নি
+wavs/jara_002264.wav|এই ট্রায়ালগুলো করা হয়েছে বিভিন্ন দেশে বিভিন্ন সময়ে যখন বিভিন্ন ভেরিয়েন্ট ছড়াচ্ছিলো আমরা জানি যে এক এক ধরনের ভেরিয়েন্টের বিপক্ষে কার্যকারিতা এক একরক্রম হতে পারে কিছু ভেরিয়েন্ট আছে যেখানে সব প্রায় সবটিকারী কার্যকার��তা কমে যায়
+wavs/jara_002265.wav|এখন যে জায়গাটাতে নতুন এক ধরনের বেরিয়ান্ট ছড়াচ্ছে যেটা টিকার কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়
+wavs/jara_002266.wav|সেইখান থেকে আমরা টিকার কার্যকারীটার যে সংখ্যাটা পাবো আরেকটা দেশে যেখানে পুরানো একটা ভেরিয়েন্ট ঘুরছে যেটার বিরোধে সব টিকায় মোটামুটি ভাল কাজ করার কথা সেইখান থেকে যে সংখ্যাটা পাবো এই দুটা সংখ্যা তো একই হবে না এই দুটা সংখ্যাকে একই দাড়ি পাল্লায় আমরা মাপতে পারবো না
+wavs/jara_002267.wav|তারপর আছে যে এই যে এই টিকাগুলি এই টিকাগুলি কিন্তু সব একই ধরনের টিকা না আমরা দেখতে পেরেছি যে এমআরএনএ ভ্যাকসিন ফাইজার মডার্নের ভ্যাকসিন নেয়ার পরে খুব দ্রুত আমাদের ইমিউন সিস্টেম রেসপন্ড করে
+wavs/jara_002268.wav|অন্যদিকে ভাইরাল ভেক্টর ভ্যাকসিন যেমন অক্সফোর্ড আসিজানাকা ভ্যাকসিন টিকা দেয়ার পরে আস্তে আস্তে ইমিউনিটি বাড়ছে এবং অনেক সময় ধরে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়তে থাকে অর্থাৎ ইমিউনিটি বাড়তে থাকে তারপরে এই যে এই টিকাগুলো
+wavs/jara_002269.wav|অ্যান্টিবডি কতটুকু তৈরি করে আমাদের টিসেল বিসেল মেমোরিসেল কোন টিকা কতটুকু জেনারেট করে এগুলোর মধ্যেও পার্থক্য আছে
+wavs/jara_002270.wav|তো এখন এরকম এই বিজ্ঞানের অনেক খুঁটিনাটি বিষয়ের জন্য এখন যে এই সংখ্যাগুলো আমরা দেখছি ট্রায়ালের সংখ্যা সেখান থেকে বলা সম্ভব না যে একটা টিকা আরেকটা টিকার চেয়ে ভালো অথবা এই টিকার কার্যকারিতা কম ঐ টিকার কার্যকারিতা বেশি সুরক্ষা বেশি দিবে কম দিবে
+wavs/jara_002271.wav|এখন মনে হতে পারে যেটা কি আমরা কখনই জানব না যে এই ছয় সাতটা টিকার মধ্যে কোন টিকা সবচেয়ে ভাল কাজ করে সময়ের সাথে সাথে আমরা জানতে পারবো যখন একই জায়গায় কয়েকটা টিকা একসাথে দেয়া হবে সেখান থেকে গবেষণা করে আমরা জানতে পারবো যে তুলনামূলক ভাবে একটা টিকা একটা টিকার চেয়ে ভাল কাজ করছে কিনা
+wavs/jara_002272.wav|যেমন যুক্তরাজ্যে একই সময়ে ফাইজারবায়োন্টেক এবং অক্সফোর্ড আস্তেজনিকার টীকা দেয়া হয়েছে সেখানকার গবেষণা থেকে আমরা জানি যে এই দুইটো টীকায়
+wavs/jara_002273.wav|প্রায় কাছাকাছি সুরক্ষা দেয় তো এরকম যে দেশগুলোতে বেশ কয়েকটা টীকা একইসাথে দেয়া হবে সেখান থেকে আমরা গবেষণা থেকে জানতে পারবো যে আসলে টীকাগুলোর তুলনামূলক কার্যকারিতা কেমন সুরক্ষা কেমন তাহলে এখন করনিও কি
+wavs/jara_002274.wav|এখন করণীয় হচ্ছে আপনাদের যেই টীকা প্রথমে নেয়ার সুযোগ থাকবে সেই টীকাটাই আপনারা নিয়ে নিব���ন এখন পর্যন্ত আমরা জানিনা যে কোন টীকা বেশি সুরক্ষা দিবে কম সুরক্ষা দিবে এই সংখ্যাগুলো দেখে বিভ্রান্ত হবেন না মনে করবেন না যে টীকার
+wavs/jara_002275.wav|সাথে সংখ্যাটা সবচেয়ে বেশী সেটাই বোধহয় ভালো এর কম সংখ্যার টিকা পেলে আমার বোধহয় সুরক্ষা হলো না আমি বোধহয় একটু মনোক্ষুণ্ণ হলাম বা মন খারাপ করলাম সেটা চিন্তা করার কোন অবকাশ নেই আপনারা যেই টিকাটা সবার আগে পাবেন সেটাই নিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002276.wav|মসৃণ ত্বক স্বাস্থ্যকর চুল আর সুস্থ হার্টের জন্য আমাদের প্রতি সপ্তাহে তৈলাক্ত মাছ খাওয়া প্রয়োজন যে মাছে ভালো পরিমাণে ওমেগা ফ্যাট আছে ইউরোপ আমেরিকায় বলা হয় সায়মনস আর্ডিন এইসব তৈলাক্ত মাছ খেতে
+wavs/jara_002277.wav|কিন্তু আমরা কোন মাছ খাবো আমাদের বিল ঝিল নদীনালায় যে মাছ হয় তার কোনটাতে কি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে চলুন দেখে নেই আমাদের কোন মাছগুলোতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে এক ইলিশ
+wavs/jara_002278.wav|দেশী মাছের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে ইলিশ মাছে বর্ষা মৌসুমে বাংলাদেশের খুলনার মাছবাজার থেকে নেয়া ইলিশের উপরে গবেষণায় প্রতি গ্রাম ইলিশে মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে
+wavs/jara_002279.wav|ভারতের মাছবাজার থেকে নেয়া ইলিশের ওপর গবেষণায় ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম সেই তুলনায় স্যালমান মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া যায় মিলিগ্রাম বাটা মাছ অনেকে এটাকে পার্শ্বে মাছ নামেও চেনেন
+wavs/jara_002280.wav|কেউ কেউ হয়তো ফায়সা মাছও বলেন আমি ছবি দিয়ে দিচ্ছি দেখলেই চিনতে পারবেন এই মাছের প্রতি গ্রামে ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম পুঁটি মাছ অনেকেই মাছটাকে যাত পুঁটি নামেও চেনেন
+wavs/jara_002281.wav|ভারতের গবেষণায় পাওয়া গেছে প্রতি গ্রামে প্রায় মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট বাংলাদেশের সিলেট থেকে নেয়া মাছে পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম কাজলি বা বাঁশপাতা মাছ দেখতে এমন
+wavs/jara_002282.wav|সিলেটের মাছবাজার থেকে নেয়া কাজলি মাছে প্রতি গ্রামে সাড়ে মিলিগ্রাম ওমেগা ফ্যাট পাওয়া গেছে চাপিলা মাছ চাপিলা মাছ কিছুটা অলরাউন্ডারের মতো এতে ওমেগা ফ্যাট পাওয়া গেছে মিলিগ্রাম
+wavs/jara_002283.wav|সাথে ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে আয়রন শরীরে নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে যা হার শক্ত রাখতে সাহায্য করে থেকে বছর বয়সীদের দিনে যতটুকু ক্যালসিয়াম দরকার গ্রাম চা���িলাম আছেই তা পাওয়া যায়
+wavs/jara_002284.wav|এই মাছ ভিটামিন বি এ ও ভরপুর প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে যতোখানি ভিটামিন বি দরকার গ্রাম চাপিলাতে তার দ্বিগুণেরও বেশি পরিমাণ থাকে চাপিলা আমার খুব প্রিয় মাছ তাই একটু বাড়তি তথ্য দিয়ে দিলাম মহাশোল মাছ
+wavs/jara_002285.wav|ভারতের মাছ বাজার থেকে নেয়া মহাশল মাছে গ্রামে প্রায় মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাট পাওয়া গেছে বাংলাদেশে এই মাছটা বিলুপ্তপ্রায় হয়ে গিয়েছিল তবে মৎস্য গবেষণা ইনস্টিটিউটের গবেষণার ফলে এই মাছ আবার বাজারে পাওয়া যাচ্ছে
+wavs/jara_002286.wav|এই সবগুলো হিসাব প্রতি গ্রাম মাছে এই সংখ্যাগুলো একদম ধরা বাঁধা না মৌসুম ভেদে জায়গা ভেদে একেক রকম হতে পারে মাছের খাবার বয়সসহ আরও অনেক কিছুর উপর এগুলো নির্ভর করে
+wavs/jara_002287.wav|অন্যান্য মাছেও ভালো পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাক থাকতে পারে এখানে কেবল যেগুলো নিয়ে গবেষণা হয়েছে সেগুলো তুলে ধরলাম এখন আসি কতটুকু মাছ খাবেন
+wavs/jara_002288.wav|প্রতি সপ্তাহে মাছ খাওয়ার সাথে বিশেষ করে তৈলাত্ম মাছ খাওয়ার সাথে হার্টের রোগ হার্টে ব্লক যেজন্য রিং পড়াতে হয় হার্ট অ্যাটাক ব্রেইনেস্ট রোগ এইসবের ঝুঁকি কমার সম্পর্ক পাওয়া গেছে অনেকগুলো গবেষণায়
+wavs/jara_002289.wav|তৈলাক্ত মাছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাট থাকে সেটার অভাবে চামড়া খসখসে হতে পারে চুল পড়ে যেতে পারে সর্বোপরি একটা ব্যালেন্স ডায়েটের জন্য প্রতি সপ্তাহে মাছ খাওয়ার প্রয়োজন বিশেষ করে তৈলাক্ত মাছ কতটুকু খাবেন
+wavs/jara_002290.wav|সপ্তাহে অন্তত গ্রাম মাছ খাওয়ার পরামর্শ আমরা দেই অর্থাৎ এক পোয়ার একটু বেশি এর মধ্যে অন্তত অর্ধেক পরিমাণ তৈলাক্ত মাছ খেতে বলি
+wavs/jara_002291.wav|যেই মাছগুলোর কথায় আতক্ষণ বললাম সেগুলোর মধ্যেই ওপরের দিকেরগুলো যেইটা যখন সহজলভ্য সেইটা খাওয়ার চেষ্টা করবেন শেষ একটা সতর্কতা নারীরা যাদের এখনো মেনোপজ হয়নি অন্যদের মতোই সপ্তাহে গ্রাম বা এক পর বেশি মাছ খাবেন তার মধ্যে অন্তত অর্ধেক তৈলাক্ত মাছ
+wavs/jara_002292.wav|তবে যদি শুধু সামুদ্রিক বা তৈলাক্ত মাছ খান যেটা সচরাচর হয়না তাও বলছি সেই ক্ষেত্রে সপ্তাহে গ্রামের বেশি তৈলাক্ত বা সামুদ্রিক মাছ খাবেন না বিশেষ করে যেগুলো বড় মাছ অনেক দিন ধরে বেঁচে থাকে
+wavs/jara_002293.wav|কারণ তাদের গায়ে কিছু দূষিত পদার্থ জমা থাকতে পারে যা গর্ভ ধারণ করলে শিশুর বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এই হিসাবে চিংড়ি ধরতে হবে না
+wavs/jara_002294.wav|কোন খাবারগুলো শিশুকে ���ালোভাবে বেরুদ্ধে সাহায্য করে আর কোন খাবারগুলো শিশুর জন্য ভালো না এই প্রশ্নগুলো সব বাবা মায়ের মনেই থাকে আজকের ভিডিওতে সহজ করে এটা নিয়ে আলোচনা করব প্রথমেই বলছি শিশুর জন্য কোন খাবারগুলো উপকারী
+wavs/jara_002295.wav|চারটা বিষয় নিয়ে কথা বলবো এক নাম্বার হল বেশি বেশি প্রোটিন এবং আরেন আছে এমন খাবার কেন এটা দরকার আর কোন কোন খাবার এগুলো পাওয়া যায় দুইটাই বলবো কেন খাওয়াবেন
+wavs/jara_002296.wav|প্রোটিন শিশুর হাত-পায়ের মাংস গঠনে সাহায্য করে আয়রান নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
+wavs/jara_002297.wav|শরীর যদি আয়ারের অভাব হয় তাহলে শিশুর কোন কিছুতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হতে পারে স্কুলের পড়াশোনায় খারাপ করতে পারে অর্থাৎ এই দুইটা পুষ্টি উপাদানই শিশুর জন্য খুবই দরকারী
+wavs/jara_002298.wav|তালে এখন আসি কোন কোন খাবার থেকে এগুলো পাওয়া যায় মাছ মাংস ডিম ডাল এই খাবারগুলোতে ভালো পরিমাণে প্রোটিন এবং আয়ারেন আছে শিশুর প্রতিবেলার খাবারেই এর মধ্যে থেকে যেকোনো একটা খাবার রাখার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002299.wav|দুই নম্বর খাবার হলো ব্রেইনের জন্য উপকারী খাবার শিশু ব্রেইন যাতে ভালোভাবে তৈরি হয় সেইজন্য প্রয়োজন ওমেগা ফ্যাট শিশুর মেধাবিকাশেও সাহায্য করতে পারে ওমেগা ফ্যাট কিন্তু এই ফ্যাটটা আসলে শিশুশরীর নিজে থেকে বানাতে পারে না খাবার থেকে নিতে হয়
+wavs/jara_002300.wav|তালে কোন খাবার থেকে এই ফ্যাট পাওয়া যায় তৈলাক তো মাছে ভালো পরিমাণে এই ফ্যাট পাওয়া যায়
+wavs/jara_002301.wav|যেমন ইলিশ মাছ পুটি মাছ চাপিলা মাছ পার্শ্বে মাছ গাজলি বা বাসপাতা মাছ মহাশোল মাছ এগুলোতে ভাল পরিমাণে অমেকাথ্রী ফ্যাট আছে এছাড়াও কোয় মাছ পাবদা মাছ চিংড়ি ভেটকি মাছ মলা মাছ
+wavs/jara_002302.wav|এই সবেও অল্প পরিমাণে ওমেগা থ্রি কাট আছে সপ্তাহে অন্তত একবেলা শিশুকেই তৈলাক্ত মাছ খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002303.wav|এছাড়াও অন্যান্য খাবার যেমন বিভিন্ন ধরনের বাদাম থেকে ওমেগা থ্রি ফাঁক পাওয়া যায় তবে এটা জালের বয়স পাঁচ বছরের বেশি তাদের জন্য কারণ ছোট শিশুদের গলায় বাদাম আটকে যেতে পারে তিন নাম্বার খাবার হলো হারগড় শক্ত করে এমন খাবার
+wavs/jara_002304.wav|শিশুর হার্বর যাতে ভালোভাবে তৈরি হয় সেইজন্য দরকার ক্যালসিয়াম দাঁতগুলো যাতে মজুদভাবে তৈরি হয় সেইজন্যও ক্যালসিয়াম দরকার তাহলে চলুন এখন জেনে নেই যে কোন খাবারে বেশি পরিমানে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ক্যালসিয়ামের জন্য আমি প্রথমেই পরাম���্শ দিব দুধ খাওয়ানোর
+wavs/jara_002305.wav|শিশুকে প্রতিদিন অন্তত দেড় গ্লাসের মতো দুধ খাওয়াবেন দুধে চিনি দিয়ে খাওয়ানোর অভ্যাস করবেন না কারণ শিশুর জন্য চিনি আসলে একেবারেই কোন প্রয়োজন নেই বরং এতে দাঁত ক্ষয় হয়ে যেতে পারে তাই চিনি দেয়া কোনো খাবার শিশুকে না দেয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002306.wav|গুড় মধু এগুলোতেও একই ধরনের ক্ষতি হয় তাই এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002307.wav|ক্যালশিয়ামের জন্য শিশুকে দইও খাওয়াতে পারেন তবে সেই ক্ষেত্রেও মিষ্টি দইটা না দিয়ে টক দই দেয়ার চেষ্টা করবেন চার নাম্বার খাবার হলো নানান ধরনের ফলমূল এবং শাকসবজি
+wavs/jara_002308.wav|শিশুর চোখ ত্বক চুল এবং সুরীর অন্যান্য অংশ সঠিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য অনেক ধরনের ভিটামিন মিনারাল প্রয়োজন আর এসব ভিটামিন মিনারাল ভালো পরিমানে পাওয়া যায় ফলমূল এবং শাকসবজিতে
+wavs/jara_002309.wav|একেক ধরনের ফলমূল শাকসবজিতে একেক ধরনের ভিটামিন মিনারাল থাকে তাই যত বেশি প্রকারের শাকসবজি ও ফলমূল শিশুকে খাওতে পারবেন শিশু তত ধরনের ভিটামিন মিনারাল পেয়ে যাবে
+wavs/jara_002310.wav|ছয় মাস বয়স থেকেই শিশুকে বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন রঙের ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়াতে শুরু করবেন
+wavs/jara_002311.wav|প্রথম প্রথম হয়তো শিশু একটা দুটা ফল বা সবজি পছন্দ করবে কিন্তু আপনি অল্প অল্প করে অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলগুলো দিতে থাকবেন যাতে আস্তে আস্তে শিশু সেগুলোরও স্বাদ এবং গন্ধ পছন্দ করতে শুরু করে
+wavs/jara_002312.wav|প্রতিবালার খাবারেই শিশুর জন্য শাকসবজি এবং ফলমূল রাখার চেষ্টা করবেন যেগুলো আপনি সহজেই পাবেন এলাকায় সহজলভ্য সেগুলো দিয়েই শুরু করতে পারেন
+wavs/jara_002313.wav|শিশু ভালোভাবে বেড়ে ওঠার জন্য খাবারের পাশাপাশি আরেকটা বিষয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ সেটা হলো খেলাধুলা এটা নিয়ে অল্প করে একটু বলি
+wavs/jara_002314.wav|খেলাধুলা করলে শিশুর বুদ্ধির বিকাশ হয় মনোযোগ বাড়ে স্মৃতিশক্তি বাড়তে পারে সাথে শারীরিকভাবেও শিশু ভালোমত বেড়ে ওঠে কিন্তু আসলে অনেকেই খেলাধুলাকে সময় নষ্ট মনে করেন কিন্তু সেইটা ভুল ধারণা কতক্ষণ শিশুর খেলাধুলা করা দরকার
+wavs/jara_002315.wav|দিনে অন্তত এক ঘণ্টা শিশুকে খেলাধুলা করতে দিতে হবে আর বয়স যদি তিন চার বছর হয় তাহলে সময়টা আরও বাড়বে তখন দিনে অন্তত দেড় ঘণ্টা করে খেলাধুলা করার প্রয়োজন আর এর থেকে বেশি সময় ধরে খেলাধুলা করলে আরও ভালো
+wavs/jara_002316.wav|আমরা অনেকেই চিন্তা করি যে চিপস চকলেট লজেন্স আইসক্রিম তারপর নুডলস বিস্কিট মিষ্টি বাটারবান কেইক পেস্ট্রি দোকানের প্যাকেট জুস সফট ড্রিংকস এগুলো হচ্ছে শিশুদের খাবার
+wavs/jara_002317.wav|কিন্তু এই ধারণাটা আসলে ভুল শিশুদের ভালভাবে বেড়ে ওঠার জন্য যেসব ভিটামিন মিনারাল দরকার সেগুলো এসব খাবারে খুবই অল্প পরিমাণে থাকে তাই এসব খাবার যদি শিশুদের বেশি বেশি খাওয়ানো হয় তাহলে তাদের শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002318.wav|আর এসব খাবারের আরেকটা সমস্যা হচ্ছে এগুলোতে অনেক সময়ই অতিরিক্ত চিনি লবণ তেলচর্বি থাকে যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর
+wavs/jara_002319.wav|এসব খাবার যদি খুব নিয়মিত শিশুকে খাওয়ানো হয় তখন দেখা যায় যে অল্প বয়সী তার ওজন বেড়ে যাচ্ছে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমছে আর একবার ছোটবেলায় ওজন বেড়ে গেলে বড় হয়েও ওজন অতিরিক্ত থেকে যায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে
+wavs/jara_002320.wav|অর্থাৎ এইসব খাবার থেকে শিশু উপকারের কিছু পায় না বললেই চলে বরং ক্ষতিকর অনেক উপাদান শিশু শরীর ঢুকে যায় তাই শিশুকে এইসব খাবার খাওয়ানো যতোখানি সম্ভব এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_002321.wav|এই ভিডিওতে অনেকগুলো তথ্য দিলাম সব হয়তো আপনার মনে থাকবে না ইন্টারনেটে সহায় হেলথ লিখে সার্চ দিলে এবং গ্রামীণ ফোনের ইউটিউব চ্যানেলে গেলে এই বিষয়সহ অন্যান্য অনেক বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেয়ে যাবেন আপনার জন্য অনেক শুভ কামনা থাকলো
+wavs/jara_002322.wav|হ্যালো আজকের ভিডিওতে সবাইকে স্বাগত করোনা ভ্যাকসিন নিয়ে কিছু প্রশ্ন অনেকেই করছেন এই ভ্যাকসিনে কি শুকরের চর্বি আছে শুকরের চর্বি থাকলে কি এই ভ্যাকসিন নেয়া যাবে
+wavs/jara_002323.wav|ভ্যাকসিনের শুকরের চর্বি আছে কি না এটা অবান্তর কোন প্রশ্ন নয় কিছু ভ্যাকসিন যেমন এক প্রকারের চিকেন পক্স ভ্যাকসিন এক প্রকারের এমএমআর ভ্যাকসিনে শুকর থেকে তৈরি একটা পদার্থ থাকে
+wavs/jara_002324.wav|এই দুইটা ভ্যাকসিন এড়িয়া বার বিকল্প রয়েছে যাতে শুকর থেকে তৈরি কোন পদার্থ নেই আমি এই ভিডিওতে বুঝিয়ে বলব ভ্যাকসিনের শুকরের দেহের কোন অংশ থাকে কেন থাকে বিকল্প কি
+wavs/jara_002325.wav|করোনা ভ্যাকসিন এগুলো ব্যবহার করা হয়েছে কিনা একদম ভেঙ্গে ভেঙ্গে খুব সহজ করে বলবো আপনি শুনলেই বুঝবেন আমি আশা করছি এই ভিডিও দেখা শেষে আপনার মনে আর কোন প্রশ্ন বা সংশয় থাকবে না
+wavs/jara_002326.wav|কমেন্ট করে জানাবেন আমি বুঝাতে পেরেছি কি না প্রথমে বলি একটা ভ্যাকসিনে কি কি থাকে যে কোন ভ্যাকসিনে সাধারণত দুইটা ���ূল উপাদান থাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো এটার অ্যাকটিভ ইনগ্রেডিয়েন্ট
+wavs/jara_002327.wav|অর্থাৎ যেই অংশটুকু আমাদেরকে রোগ থেকে সুরক্ষা দিবে এটা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া থেকে তৈরি করা হয় ভ্যাকসিনের এই অংশে জীবাণু জীবিত হতে পারে মৃত হতে পারে কিংবা জীবাণুর কেবল একটা অংশ থাকতে পারে
+wavs/jara_002328.wav|যেটাই থাকুক খুব অল্প পরিমাণে থাকে এটা এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে শরীরে প্রবেশ করলে কোন রোগ সৃষ্টি করতে না পারে
+wavs/jara_002329.wav|কিন্তু আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এটাকে শত্রু হিসেবে চিনে রাখে পরে যদি আসল জীবাণুর শরীরে ঢোকে সেটার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার জন্য তখন শরীর প্রস্তুত
+wavs/jara_002330.wav|খুব তাড়াতাড়ি সৈন্যসামন্ত নামিয়ে ফেলতে পারে রোগ সৃষ্টি করার আগেই জীবাণু কুপোকাত হয়ে যায় এটার পাশাপাশি ভ্যাকসিনের আরেকটা মূল উপাদান হল পানি
+wavs/jara_002331.wav|বেশিরভাগ ভ্যাকসিন যেগুলো ইঞ্জেকশনের মাধ্যমে দেয়া হয় সেগুলোতে কয়েক ফোঁটা পানি থাকে এই দুটো উপাদান ছাড়া সামান্য পরিমাণে বাকি কিছু উপাদান থাকে যা সব মিলিয়ে কয়েক মিলিগ্রাম হয়
+wavs/jara_002332.wav|অর্থাৎ এক গ্রামকে এক হাজার ভাগে ভাগ করলেন তার কয়েক ভাগ পরিমাণ এগুলো যোগ করা হয় ভ্যাকসিনের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্থিতিশীল রাখার জন্য সংরক্ষণ করার জন্য
+wavs/jara_002333.wav|এই উপাদানগুলোর মধ্যে রয়েছে অ্যালুমিনিয়ামের লবণ জিলাটিন ইত্যাদি এই জিলাটিনের একটা প্রকার রয়েছে যা শুক্রের শরীর থেকে তৈরি হয় সেখান থেকেই এই প্রশ্নের শুরু ভ্যাকসিন হালাল নাকি হারাম
+wavs/jara_002334.wav|আমরা একসাথে দেখবো করোনা ভ্যাকসিনের শুক্রের শরীর থেকে তৈরি এই জিলাটিন আছে কি না তবে তার আগে জিলাটিন সম্পর্কে ভালোভাবে জেনে নিতে হবে
+wavs/jara_002335.wav|এটাও খুব সহজ করে বুঝিয়ে বলছি জিলাটিন তৈরি করা হয় বিভিন্ন প্রাণীর শরীরে থাকা কোলাজের নামের এক ধরনের প্রোটিন থেকে মুরগী গবাদী পশু শুকোর এমনকি মাছের শরীর থেকেও কোলাজের নিয়ে জিলাটিন তৈরি করা হয়
+wavs/jara_002336.wav|শুকুরের দেহের কোলাজেন থেকে যে জিলাটিন তৈরি হয় তাকে বলা হয় পোরসাইন জিলাটিন বিভিন্ন ভ্যাকসিনে এই পোরসাইন জিলাটিন ব্যবহার করা হয়
+wavs/jara_002337.wav|ভ্যাকসিনে ব্যবহার করার জন্য জিলাটিনকে অনেক স্তরে বিশুদ্ধ করা হয় পানি দিয়ে ভেঙে ভেঙে একদম ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অনুতে রূপান্তরিত করা হয় এটাকে বলে হাইড্রোলাইজ করা
+wavs/jara_002338.wav|ভ্যাকসিন তৈরির জন্য জিলাট��নকে এত ক্ষুদ্র অংশে ভেঙে ফেলা হয় যে এটা কোনো প্রাণীর প্রোটিন থেকে তৈরি করা হয়েছে তা সূক্ষ্ম বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা করেও বোঝার উপায় থাকে না উদাহরণস্বরূপ বলি
+wavs/jara_002339.wav|নেইজাল ফ্লু ভ্যাকসিন নামে একটা ভ্যাকসিন আছে যেখানে শুকর থেকে তৈরি জিলাটিন ব্যবহার করা হয় এই ভ্যাকসিনের ওপর অনেক পরীক্ষা করেও শুকরের কোন ডিএনএ পাওয়া যায়নি
+wavs/jara_002340.wav|অর্থাৎ এটা যে শুকর থেকে নেয়া হয়েছে সেটা বোঝার উপায়ই ছিল না ভ্যাকসিনে কেনই শুকরের দেহ থেকে তৈরি জিলাটিন ব্যবহার করা হয় এটা কি মুসলমানদের ঈমান কেড়ে নেয়ার একটা পায়তারা
+wavs/jara_002341.wav|আসলে কি এই জিলাটিন রাখার প্রয়োজন আছে ভ্যাকসিনে একটু আগেই বলেছি কিছু ভ্যাকসিনে জীবিত ভাইরাস থাকে জীবিত হলেও সেই ভাইরাসগুলোকে অনেক দুর্বল করে দেয়া হয়েছে
+wavs/jara_002342.wav|এরা সুস্থ মানুষের শরীরে রোগ সৃষ্টি করতে পারবে না এই ভ্যাকসিনগুলোর কয়েকটাতে স্টেবিলাইজার বা স্থিতিকারক হিসেবে পোর্সাইন জেলাটিন ব্যবহার করা হয়
+wavs/jara_002343.wav|এটা ভ্যাকসিন সংরক্ষণ এবং পরিবহন করার সময়ে তাপমাত্রার পরিবর্তন থেকে জীবিত ভাইরাসকে সুরক্ষিত রাখে এভাবে ভ্যাকসিনটির নিরাপত্তা আর কার্যকারিতা অক্ষুণ্ন থাকে
+wavs/jara_002344.wav|ভ্যাকসিনের স্টেবিলাইজার বা স্থিতিকারক হিসেবে অন্য কিছু কি ব্যবহার করা যায় না যায় বিভিন্ন ভ্যাকসিনে বিভিন্ন ধরনের স্টেবিলাইজার ব্যবহার করা হয়
+wavs/jara_002345.wav|সুক্রোজ ল্যাক্টোজ সোর্বিটল ম্যানিটল ইউরিয়া ইত্যাদি অনেক ধরণের স্টেবিলাইজার আছে ভ্যাকসিন প্রস্তুত করার সময় দেখা হয় কোন স্টেবিলাইজারটা ওই ভ্যাকসিনের জন্য সবচেয়ে স্থিতিশীল
+wavs/jara_002346.wav|ভালো মানসম্পন্ন এবং যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করা যাবে এর সব কিছু দেখার পরেই সেটা নির্বাচন করা হয় এতক্ষণে আপনি নিশ্চয়ই বুঝে গেছেন ভ্যাকসিনের সুকর থেকে তৈরি কোন পদার্থ থাকে পোরসাইন জিল্যাটিন
+wavs/jara_002347.wav|এখন আপনাকে যে কোন ভ্যাকসিনে কি কি উপাদান ব্যবহার করা হয়েছে সেটা দেখালে আপনিই বলে দিতে পারবেন সেটাতে শুকুরের চর্বি বা শুকুর থেকে তৈরি কোন পদার্থ আছে কি না
+wavs/jara_002348.wav|এখন পর্যন্ত বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা অনুযায়ী ২৩৫টি ক্যান্ডিডেট ভ্যাকসিন নিয়ে গবেষণা চলছে তার মধ্যে ৭টা ভ্যাকসিনের মানবদেহে পরীক্ষা-নিরীক্ষা চলছে
+wavs/jara_002349.wav|এই সবগুলো আমি ঘেটে দেখিনি যে তিনটি ভ্যাকসিন অনুমোদন পেয়ে গেছে সেই তিনটি ভ্যাক���িন ঘেটে দেখেছি এই ভ্যাকসিনগুলোতে শুকর থেকে তৈরি জিলাটিন আছে কিনা সেটা এখন আমরা একসাথে দেখব
+wavs/jara_002350.wav|অক্সফোর্ডের ভ্যাকসিন দিয়ে শুরু করছি যেহেতু এটা বাংলাদেশের ভারতের সম্ভবত সবার আগে পৌঁছবে চলুন দেখি ভ্যাকসিনটি কি কি দিয়ে তৈরি স্ক্রিনে দেখতে পাচ্ছেন অক্সফোর্ড ভ্যাকসিনের উপাদানের তালিকা প্রথমে দেখেন লেখা আছে ভাইরাল পার্টিকেল
+wavs/jara_002351.wav|এটা হচ্ছে ভ্যাকসিনের অ্যাকটিভ ইনগ্রেডিয়েন্ট যে আমাদেরকে কর্ণরোগ থেকে সুরক্ষা দিবে তারপর অন্যান্য উপাদানের নাম আছে চিনি আছে লবণ আছে শেষে পানির কথা লেখা আছে কিন্তু কোথাও জিলাটিন লেখা নেই
+wavs/jara_002352.wav|মডার্না আর ফাইজারের তৈরি ভ্যাকসিনের উপাদানগুলোও দেখিয়ে দিচ্ছি এখন আপনারা ফাইজার বায়োন্টেকের তৈরি ভ্যাকসিনের উপাদান দেখতে পাচ্ছেন অনেক কঠিন কঠিন শব্দ আছে তবে এখানে জিলাটিন নেই শেষে মডার্নার তৈরি ভ্যাকসিনের উপাদান দেখাচ্ছি
+wavs/jara_002353.wav|এখানেও কিন্তু কোনো জিলাটিন নেই অর্থাৎ এই তিনটা ভ্যাকসিনের একটাও নেয়ার যদি সুযোগ আপনার থাকে তাহলে শুকর থেকে তৈরি জিলাটিন আছে এমন দুশ্চিন্তা করার দরকার নেই
+wavs/jara_002354.wav|আমি এক কথাই এই উত্তর দিয়ে দিতে পারতাম কিন্তু আমার মনে হয়েছে এটা হয়তো আপনার বিশ্বাস মজবুত হতো না
+wavs/jara_002355.wav|ইন্টারনেটে অন্য কিছু পড়লে আবার অন্তরে সংশয় বাসা বাঁধতে পারতো তাই এত চেষ্টা করলাম বিষয়টা বোঝানোর শেষে একটু বলে নেই ফাইজার ও মডার্নার ভ্যাকসিন ভিন্ন প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি হয়েছে
+wavs/jara_002356.wav|যেহেতু এগুলো বাংলাদেশ বা ভারতে আসার সম্ভাবনা কম তাই এই প্রযুক্তি বুঝিয়া ভিডিও লম্বা করতে চাইনি নিরাপদে থাকবেন পরের ভিডিওতে আবার দেখা হবে
+wavs/jara_002357.wav|কোনও একজনের চোখ উঠলে দেখা যায় বাসার আর সবার চোখ উঠছে তাই এই ভিডিওতে জানাবো চোখ ওঠা থেকে সুরক্ষিত থাকতে কী করবেন আর চোখ যদি উঠে যাই তাহলে ঘরোয়া চিকিৎসা কি মাত্র তিনটা কাজের মাধ্যমে চোখ ওঠা ছড়ানো ঠেকানো যায়
+wavs/jara_002358.wav|এক যার চোখ উঠেছে তার রুমাল গামছা তোয়ালে বালিশ এগুলো অন্য কেউ ব্যবহার করবেন না আলাদা রাখবেন
+wavs/jara_002359.wav|গরম পানিতে ডিটার্জেন্ট অথবা সাবান দিয়ে বালিশের কভার বিছানার চাদর গামছা তোয়ালে মুখে ব্যবহার করা কোন কাপড় যেমন রুমাল এগুলো ধুয়ে নিবেন আর ধোঁয়া শেষ করে ভালো করে নিজের হাত দুটোও ধুয়ে নিবেন
+wavs/jara_002360.wav|এই ইনফেকশন বাতাসেও ছড়ায় হাঁচিকা���ির মাধ্যমে তাই বিশেষ করে চোখ উঠলে হাঁচিকাশি দেয়ার সময় মুখ আর না ঢেকে নিতে হবে টিশু দিয়ে ঢাকলে ব্যবহারের পর টিশুটা ময়লা ফেলার ঝুড়িতে ফেলে দেবেন
+wavs/jara_002361.wav|চোখ ওঠা রোগীর হাত ধোয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে চোখে ড্রপ অথবা মলম লাগানোর আগে পড়ে এবং চোখ পরিষ্কার করার আগে পড়ে
+wavs/jara_002362.wav|তার আশেপাশে অন্যরা গেলেও নিয়মিত হাত ধোতে হবে আর খেয়াল রাখতে হবে চোখে যেন হাত না যায় কোন কারণে যদি চোখে হাত দিতেও হয় তাহলে তার আগে অবশ্যই ভালো করে হাত ধোয় নিতে হবে
+wavs/jara_002363.wav|নাহলে সহজেই এই ইনফেকশন রোগী থেকে তার আশেপাশের মানুষে ছড়িয়ে পড়তে পারে অনেকেই মনে করেন যে চোখ ওঠা কারো দিকে তাকালে বুঝি চোখ ওঠে এটা সম্পূর্ণ ভুল এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই চোখ ওঠা রোগীর দিকে তাকালে কোনো অসুবিধা নাই
+wavs/jara_002364.wav|কিন্তু তার আশেপাশে গেলে কিছু সতর্কতা মানতে হবে যেগুলো এতক্ষণ বললাম নিয়মিত হাত ধোয়া রোগীর ব্যবহৃত জিনিস ব্যবহার না করা চোখে হাত না দেয়া এইসবের মাধ্যমে আপনি নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন
+wavs/jara_002365.wav|তাহলে এখন বলছি চোখ উঠলেন ঘরোয়া চিকিৎসা কি চোখ উঠলে যাতে একটু আরাম লাগে তার জন্য যাযা করতে পারেন সেটা আগে বলি তারপর বলবো ওষুধ নিয়ে ঠান্ডা পানির শেখ
+wavs/jara_002366.wav|একটুকরা পরিষ্কার কাপড় পানিতে ভিজিয়ে চিপে নিয়ে সেটা দিয়ে চোখে শেখ দিতে পারেন একটু ঠাণ্ডা পানি হলে ভাল হয় কয়েক মিনিট ধরে ভেজা কাপড় দিয়ে আলত করে চাপ দিবেন এতে চোখে আরাম পাবেন দুই চোখ মোছা
+wavs/jara_002367.wav|হাত দিয়ে চোখ কচলাবেন না বা চুলকাবেন না এতে চোখের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে চোখের অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে তাহলে চোখ মুছবেন কি করে পানি ফুটিয়ে ঠান্ডা করে নিবেন
+wavs/jara_002368.wav|তারপর সেই কুসুম গরম পানিতে পরিষ্কার কাপড় বা তুলা ভিজে আলতোভাবে চোখের পাপড়িগুলো মুছে ফেলবেন এতে করে চোখে জমা পুঁজ আর ময়লা পরিষ্কার হয়ে যাবে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে দুই চোখের জন্য আলাদা আলাদা কাপড় বা তুলা ব্যবহার করতে হবে
+wavs/jara_002369.wav|শেষ করার পর কাপড়টা ধুয়ে নিবেন পারলে হালকা গরম পানিয়ার সাবান দিয়ে আর যদি তুলা ব্যবহার করে থাকেন সেটা ময়লার ঝুড়িতে ফেলে দিবেন আর সব শেষ করে নিজের হাতটা ভালো করে ধুয়ে নিবেন তিন চোখের ড্রপ
+wavs/jara_002370.wav|একধরনের চোখের ড্রপ ব্যবহার করলে চোখে অস্বস্তি খচখচে ভাব আঠালো ভাব এগুলো কমাতে সাহায্য করতে পার��� এগুলোকে বলে লুব্রিকেটিং আইড্রপস বা আর্টিফিশিয়াল ঠেয়ারস
+wavs/jara_002371.wav|ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি নিজেই ফার্মাসিতে গিয়ে এগুলো কিনতে পারবেন বাংলাদেশে যে নামে এই ড্রপগুলো পাওয়া যায় সেগুলো এখানে দেখিয়ে দিচ্ছি এগুলো নির্দেশিকা অনুযায়ী ব্যবহার করবেন এন্টিবায়োটিক ড্রপ
+wavs/jara_002372.wav|চোখো ঠা সাধারণত নিজে নিজেই সেরে যায় ওষুধ লাগে না তবে কিছু ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ প্রয়োজন হতে পারে যেমন ইনফেকশন যদি খুব গুরুতর হয় অনেক অস্বস্তি লাগতে থাকে বা কোন কারণে রোগটা যদি দ্রুত সাড়ানোর প্রয়োজন পড়ে তখন অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ কাজেই দিতে পারে
+wavs/jara_002373.wav|সেক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে তিনি আপনার সাথে কথা বলে চোখ দেখে প্রয়োজনে আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ দেবেন চোখ উঠলে নিজে নিজে ফার্মাসি থেকে কিনে অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ দেবেন না
+wavs/jara_002374.wav|কারণ ভাইরাস এবং অ্যালার্জির কারণেও চোখ লাল হতে পারে পানি পড়তে পারে তখন কিন্তু অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ কোনো কাজ করবে না কিভাবে বোঝা যায় ভাইরাস নাকি ব্যাকটেরিয়ার কারণে এমন হয়েছে
+wavs/jara_002375.wav|ব্যাক্টেরিয়া দিয়ে ইনফেকশন হলে সাধারণত চোখ থেকে পুঁজের মত বের হয় সকালবেলা চোখের পাতা একটা আর্টটার সাথে লেগে থাকে
+wavs/jara_002376.wav|ভাইরাস দি ইনফেকশন হলে সাধারণত পুঁজ বের হয়না চোখ লাল হয় পানি পড়ে জ্বালাপোড়া করে ভাইরাস দি ইনফেকশনে তখন অ্যান্টিবায়োটিক ড্রব দিয়ে কোনো লাভ হয়না ব্যাক্টেরিয়ার ইনফেকশনে অ্যান্টিবায়োটিক ড্রব কাজ করে
+wavs/jara_002377.wav|আর ইনফেকশন ছাড়াও অ্যালার্জির কারণেও চোখ লাল হয় পানি পরে অ্যালার্জির কারণে হলে সাধারণত চোখ খুব চুলকায়
+wavs/jara_002378.wav|ড্রপ ব্যবহারের ক্ষেত্রে একটা সতর্কতা বলে দেই চোখে ড্রপ দেওয়ার পর সাময়িকভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি একটু ঘোলা হতে পারে তাই ড্রপ দেওয়ার পরপরই গাড়ি চালানো বা ভারী কাজ করা থেকে বিরত থাকবেন বিশেষ সতর্কতা যারা চোখে মেকআপ বা প্রসাধনী এবং কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন
+wavs/jara_002379.wav|চোখ সম্পূর্ণ ভালো হয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত এগুলো ব্যবহার করবেন না এবং চোখ সেরে যাওয়ার পরে নতুন প্রসাধনী এবং নতুন কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করবেন যাতে পূরণ কন্ট্যাক্ট লেন্স বা প্রসাধনী থেকে আবার ইনফেকশন না হয়
+wavs/jara_002380.wav|এতক্ষণে বুঝে গেছেন চোখ উঠলে ডাক্তারের কাছ��� সাধারণত যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না নিজে নিজেই সেরে যায় তবে কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন কারণ গুরুতর কিছু হয়ে থাকতে পারে অথবা চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে সেটা কখন
+wavs/jara_002381.wav|যদি দুই সপ্তাহ পরও রোগ না সারে যদি চোখে ব্যথা হয় চোখ খুব লাল হয়ে যায় চোখ মোছার পরেও আলোতে সমস্যা হয় বা চোখে দেখতে সমস্যা হয় যেমন কাপাকাপা দৃষ্টি ঝাপসা দৃষ্টি অথবা ঝলসানো আলো দেখলে
+wavs/jara_002382.wav|কোন কারণে যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে অথবা দিনের কমবয়সী বাচ্চার যদি চোখ লাল হয়ে যায় ধন্যবাদ
+wavs/jara_002383.wav|সন্তান নেয়ার সিদ্ধান্ত নিলে কয়েক মাস আগে থেকেই কিছু প্রস্তুতি নেয়ার প্রয়োজন এতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে আর মা ও বাচ্চার সুস্বাস্থ্যের জন্য এই প্রস্তুতি খুব গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_002384.wav|কি ভিটামিন খাবেন কি খাবার খাবেন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন কোন টেস্ট করানো দরকার কোন টিকা নিতে হবে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন কিনা এমন সব বিষয় গুছিয়ে দশটা পয়েন্টে আলোচনা করব সহজ করে সবকিছু বুঝিয়ে দিব
+wavs/jara_002385.wav|শুরু করছি এক ফলিক অ্যাসিড একটা সুস্থ বাচ্চা জন্মানোর জন্য ফলিক অ্যাসিড খুব গুরুত্বপূর্ণ মায়ের শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড না থাকে বাচ্চার ব্রেইন আর মেরুদণ্ডে গুরুতর জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002386.wav|এটা ঠেকাতে প্রেগন্যান্ট হওয়ার আগে থেকেই সচেতন থাকতে হবে কারণ গর্ভে বাচ্চা আসার অন্তত একমাস আগে থেকে মায়ের শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকা লাগবে
+wavs/jara_002387.wav|তাহলে করণীয় কি যখন থেকে আপনি প্রেগন্যান্ট হওয়ার চেষ্টা শুরু করবেন তখন থেকে প্রতিদিন ফলিক আসিড ট্যাবলেট খাবেন এটা চলবে প্রেগন্যান্ট হয়ে যাওয়ার পর বারো সপ্তাহ পর্যন্ত
+wavs/jara_002388.wav|প্রেগন্যান্ট হওয়ার আগে থেকে যদি আপনি ফলিক অ্যাসিড না খেয়ে থাকেন তাহলে যখন জানবেন আপনার গর্ভের সন্তান এসেছে সেই দিন থেকেই খাওয়া শুরু করবেন ডোজ হবে মাইক্রোগ্রাম কিছু ক্ষেত্রে বেশি ডোজে খাওয়া লাগতে পারে যেমন এই কারণগুলো থাকলে
+wavs/jara_002389.wav|এগুলোর কোনটা আপনার সাথে মিলে গেলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন যে আপনার জন্য বেশি ডোজে ফলিক অ্যাসিড লাগবে কিনা
+wavs/jara_002390.wav|কিছু খাবারেও ফলিক অ্যাসিড আছে যেমন পালং শাক পাতাকপি ইত্যাদি কিন্তু প্রেগন্যান্সির জন্য যতোখানি ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন সেট�� শুধুমাত্র খাবার থেকে নেয়া মুশকিল তাই আলাদা করে ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়া প্রয়োজন
+wavs/jara_002391.wav|আপনার যদি কোন টীকা নেয়া বাকি থাকে সেগুলো এখন নেয়ার ব্যবস্থা করুন তাহলে সেই রোগগুলো থেকে আপনি এবং আপনার অনাগত সন্তান সুরক্ষিত থাকবেন এর মধ্যে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ হলো হেপাটাইটিস বি টীকা কেন এই টীকা নিতে হবে
+wavs/jara_002392.wav|গর্ভবতী অবস্থায় যদি আপনি হেপাটাইটিস বি ভাইরাসে আক্রান্ত হন তাহলে মারাত্মক রোগ দেখা দিতে পারে এবং আপনার কাছ থেকে আপনার সন্তানও এই ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে যাদের জন্ম সালের আগে হয়েছে বাংলাদেশে তার ছোটবেলায় এই টিকা পাননি
+wavs/jara_002393.wav|সাল থেকে দেশের শিশুদের এই টীকা দেয়া শুরু হয় আমি নিজেও ছোটবেলায় হেপাটাইটিস বিটীকা পায়নি বড় হয়ে দিয়েছি
+wavs/jara_002394.wav|টীকা নেয়ার আগে একটা রক্ত পরীক্ষা করে দেখা হয় যে আপনি এই ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছিলেন কিনা আক্রান্ত না হয়ে থাকলে তিন ডোজ টীকা দেয়া হয় পুরো কোর্স কমপ্লিট হতে কয়েক মাস সময় লাগে তাই এই টীকা না দেয়া থাকলে নেয়ার ব্যবস্থা করুন গর্ভবতী অবস্থায়ও এই টীকা নেয়া যেতে পারে
+wavs/jara_002395.wav|এটা ছাড়াও ছোটবেলায় কোন টীকা না দেয়া হয়ে থাকলে সেই ব্যাপারে চিকিৎসকের সাথে আলাপ করুন যেমন দুইটো জেমেমার টীকা না দেয়া থাকলে গর্ভের শিশু রুবেলাতে আক্রান্ত হতে পারে
+wavs/jara_002396.wav|ফলে তার হার্ট ব্রেইন চোখ কানে সমস্যা হতে পারে এমনকি গর্ভপাত হতে পারে এই টিকা গর্ভবতী নারীদেরকে দেয়া যায় না তাই আগে থেকেই নিয়ে নিতে হয়
+wavs/jara_002397.wav|টিকা নেয়ার পর এক মাস পর্যন্ত বাচ্চা নেয়া থেকে বিরত থাকতে হয় আয়রেন আমাদের দেশে অনেক মেয়ে আয়রেনের অভাবে রক্তস্বল্পতায় ভোগে কিন্তু অনেকেই জানেন না যে তারা এই রোগটাতে ভুগছেন
+wavs/jara_002398.wav|খাবারের পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়ার না থাকা মাসিকের সাথে রক্ত যাওয়াসহ বিভিন্ন কারণে আয়ার নের অভাব হতে পারে গর্ভাবস্থায় এইরোগ থাকলে নানা জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে
+wavs/jara_002399.wav|প্রেমাচুর বাচ্চা হওয়া বাচ্চার ওজন কম হওয়া মৃত বাচ্চা জন্মানোর ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে সুখবর হলো এই রোগটা চিকিৎসা করে সম্পূর্ণভাবে সারিয়ে তোলা সম্ভব সাধারণত কয়েক মাস আয়ার্ন ট্যাবলেট খেতে হয়
+wavs/jara_002400.wav|তাই আপনি যখন বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন তখনই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন খুব অল্প খরচের একটা রক্ত পরীক্ষা করেই দে��া যায় রক্ত স্বল্পতা আছে কিনা আয়ার্নের লেভেল ঠিক আছে কিনা
+wavs/jara_002401.wav|তারপর প্রয়োজন হলে তখন থেকেই চিকিৎসা শুরু করা যাবে ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি আমাদের হাড় দাঁত মাংসপেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
+wavs/jara_002402.wav|গর্ভের বাচ্চার হার দাঁতসহ বিভিন্ন অঙ্গের সুস্থ গঠনের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন কিন্তু আমাদের অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে
+wavs/jara_002403.wav|সালে একটা জাতীয় জরিপে দেখা যায় যে বাংলাদেশে প্রতি চারজনের একজন নারীর ভিটামিন ডিএর ঘাটতি আছে শুধু খাবার থেকে ভিটামিন ডিএর অভাব পূরণ করা যায় না
+wavs/jara_002404.wav|সাধারণত রোদে গেলে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে নেয় রোদে না যাওয়া রোদে গেলেও শরীরের প্রায় সবটুকু কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখা চামড়ার রং ইত্যাদি কারণে অনেক নারীর ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে
+wavs/jara_002405.wav|চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে জানবেন আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে কিনা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে তা সহজেই পূরণ করা সম্ভব ডাক্তার বলে দিতে পারবেন কি মাত্রায় ভিটামিন ডি খেলে অভাব পূরণ হবে পাঁচ ক্যাফিন
+wavs/jara_002406.wav|গর্ভবতী অবস্থায় অনেক বেশি ক্যাফিন খাওয়া বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর অনেকগুলো গবেষণায় দেখা গেছে যে মা উচ্চমাত্রায় ক্যাফিন খেলে বাচ্চা কম ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে ফলে নানা বিধর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা যায়
+wavs/jara_002407.wav|মিসক্যারেজ বা গর্ভপাতের সম্ভাবনাও বাড়তে পারে তাই গর্ভবস্থায় পরামর্শ দেওয়া হয় সীমিত পরিমাণে ক্যাফেইন খেতে মিলিগ্রামের মধ্যে রাখতে হুট করে ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দেওয়া অনেকের জন্য কষ্টকর হয় তাই খুব বেশি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখন থেকেই কমানো শুরু করা ভালো
+wavs/jara_002408.wav|কোন খাবারের কতটুকু ক্যাফিন থাকে তা বলে দেই মিলিগ্রামের হিসাব মেলাতে তাহলে সহজ হবে চা কফি কোক সফট ড্রিংকস এনার্জি ড্রিংকস চকলেট ইত্যাদি খাবারের ক্যাফিন থাকে
+wavs/jara_002409.wav|সাধারণত সাড়ে এমএলের কাপ চায়ে মিলিগ্রাম ক্যাফেইন আর ইনস্টান্ট কফিতে মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে অর্থাৎ গর্ভবতী অবস্থায় দিনে কাপ কফি অথবা আড়াই কাপের একটু বেশি পরিমাণ চা খাওয়া যাবে
+wavs/jara_002410.wav|তবে কোক চকলেট বা অন্য কোনো ক্যাফেন জাতীয় খাবার খেলে সে অনুযায়ী কমিয়ে চা-কফি খেতে হবে ছয় ওজন
+wavs/jara_002411.wav|আপনার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তাহলে গর্ভধারণের সময় নানা রকম রোগ দেখা দিতে পারে যেমন ডায়াবে��িস হাই ব্লাড প্রেশার প্রি-এক্লেমসিয়া ইত্যাদি
+wavs/jara_002412.wav|আবার বাচ্চা প্রসবের সময়ে বাচ্চার কাঁধাটকে যেতে পারে বাচ্চা প্রসবের পরে অনেক রক্তপাত হতে পারে নর্মাল না হয়ে সিজার করা লাগতে পারে
+wavs/jara_002413.wav|ওজন স্বাভাবিক থাকলেও এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে কিন্তু ওজন বেশি হলে ক্ষেত্রভেদে এগুলো সম্ভাবনা দুই গুণ তিন গুণ চার গুণ বেড়ে যায় আবার ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় তখনও কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002414.wav|যেমন বাচ্চার প্রেমাচুর হতে পারে অর্থাৎ সময়ের অনেক আগেই প্রসব হতে পারে বাচ্চার ওজন কম হতে পারে তাই গর্ভধারণের আগে মায়ের স্বাভাবিক ওজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ কমও না বেশীও না
+wavs/jara_002415.wav|যখন আপনি বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন আপনার ওজন মেপে দেখবেন স্বাভাবিক আছে কিনা এটা বোঝার জন্য সাধারণত আমরা দেখি উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা এই মাপকে বলা হয় বডিম্যাস ইন্ডেক্স বা বিএমআই
+wavs/jara_002416.wav|এই হিসাব কিভাবে করতে হয় তা যদি আপনার অজানা থাকে তাহলে অনুগ্রহ করে কমেন্টে আপনার উচ্চতার ওজন লিখে দিবেন কিছুদিনের মধ্যে রিপ্লাই করে জানিয়ে দেয়ার চেষ্টা করব আপনার ওজন স্বাভাবিক মাত্রায় রয়েছে কিনা ওজন যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি হয় তাহলে সে অনুযায়ী পদক্ষেপ নিবেন
+wavs/jara_002417.wav|আর একটা কথা মনে রাখবেন যদিও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে গর্ভধারণ করলে ঝুঁকি বেশি কোনোভাবেই গর্ভবতী অবস্থায় ওজন কমানোর চেষ্টা করা যাবে না সাত স্বাস্থ্যকর খাবার
+wavs/jara_002418.wav|আমাদের প্রত্যেকের সবসময়ই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত তবে আপনি যখন বাচ্চা নিবেন বলে ঠিক করেছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_002419.wav|খাওয়ার সময় দেখা যায় আমরা ভাতটাই বেশি খাই প্লেট ভর্তি করে ভাত নিয়ে সাথে অল্প তরকারি নেই কিন্তু এভাবে খেলে শরীরের যা পুষ্টি দরকার তা পূরণ হয় না তাহলে কি করতে পারেন প্লেটে আগে ভাত না নিয়ে আগে বেশি করে সবজি নিবেন
+wavs/jara_002420.wav|চেষ্টা করবেন প্লেটের অর্ধেক শাক সবজি আর ফলমূল দিয়ে পূরণ করতে খাওয়ার সময় অবশ্য আমরা সাধারণত প্লেটে ফল নেই না খাওয়ার আগে বা পরে বা নাস্তায় যে ফল খাবেন চিন্তা করবেন সেটুকু প্লেটে রাখলে সবজির সাথে ফল মিলে প্লেটের অর্ধেক ভরে যায় কিনা
+wavs/jara_002421.wav|তারপর প্লেটের চারভাগের একভাগে নিবেন আমিষজাতীয় খাবার যেমন মাছ মুরগির ম���ংস ডাল ইত্যাদি আর প্লেটের বাকি অংশে অর্থাৎ চারভাগের একভাগে নিবেন ভাত বা রুটি সাদাচাল সাদা আটার পরিবর্তে লাল চাল লাল আটা ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002422.wav|অর্থাৎ ভাত দিয়ে তরকারি খাওয়ার বদলে আপনি তরকারি দিয়ে ভাত খাবেন অল্প ভাতের সাথে বেশি তরকারি খেতে চাইলে তরকারিতে একটু কম মসলা লবণ দিতে হয় এভাবে খাওয়া শুরু করলে আপনিই আপনার মুখের স্বাদ অনুযায়ী রান্না অ্যাজাস্ট করে নিতে পারবেন কিছু খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002423.wav|যেমন হাইলি প্রসেসড ফুড ফাস্ট ফুড যেসব খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে তেল চর্বি চিনি লবণ দেয়া আছে
+wavs/jara_002424.wav|বাসায় রান্না করা খাবারে আমরা যে পরিমাণে লবণ চিনি বা তেল দেই অনেক প্রক্রিয়া যেত খাবারে তার চেয়ে কয়েকগুণ বেশি পরিমাণে দেয়া হয় সুস্বাদু করবার জন্য তাই বাইরে থেকে কিছু কিনে খাওয়ার আগে এগুলো দেখে নেয়ার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002425.wav|মোট কথা যখন আপনি বাচ্চা নেয়ার পরিকল্পনা করছেন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুসম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন গর্ভধারণের পরে খাবারের কিছু বিধিনিষেধ আছে যেমন কলিজা খেতে আমরা মানা করি কারণ ইতি ভিটামিন এ থাকে যা বাচ্চার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে
+wavs/jara_002426.wav|গর্ভধারণের পরের এইসব বিধিনিষেধ নিয়ে আমি আলাদা একটা ভিডিও করার চেষ্টা করব আট শরীর চর্চা গর্ভধারণ বাচ্চা প্রসব একটা লম্বা জার্নি এই ধকলের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে পারেন ব্যায়াম করার মাধ্যমে
+wavs/jara_002427.wav|এটার অনেকগুলো সুবিধা আছে প্রেগনেট হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দিতে পারে গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন রোগ যেমন প্রি-এক্লেমশিয়া জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে আবার এই সময়টাতে অনেকেরই মন খারাপ লাগে অস্থির লাগতে থাকে
+wavs/jara_002428.wav|টেনশন কমাতে মন ভালো করতেও সাহায্য করতে পারে ব্যায়াম নয় ধূমপান নারী পুরুষ উভয়েরই বাচ্চা জন্মদানের ক্ষমতার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে ধূমপান
+wavs/jara_002429.wav|গর্ভবতী মায়ের আশেপাশে যদি কেউ ধূমপান করে তাহলে জন্মের সময় বাচ্চার ওজন কম হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বিশ শতাংশ তাই পরিবারে কেউ যদি ধূমপান করে সেটা এখন বন্ধ করতে হবে
+wavs/jara_002430.wav|ধূমপান কীভাবে ত্যাগ করবেন সেটা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিও করেছি উপরে আর নিচে ক্যাপশনে লিংক দিয়ে দিবো চাইলে দেখে নিতে পারেন দশ রোগ নিয়ন্ত্রণ গর্ভধারণের সময় কিছু রোগ থাকলে ত�� নিয়ন্ত্রণে আনার প্রয়োজন
+wavs/jara_002431.wav|তাই ভালো হয় একজন ডাক্তারের সাথে তখন পরামর্শ করে নেয়া আপনার শাস্ত্রের অবস্থা কেমন
+wavs/jara_002432.wav|ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ খিচুনি ইত্যাদি আছে কিনা থাকলে সেটা কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় পরিবারের কার কি ওষুধ আছে যে ওষুধ খাচ্ছেন তার কোন পরিবর্তন লাগবে কিনা আগের প্রেগন্যান্সিতে কোন সমস্যা হয়ে থাকলে সেই আলোকে এখন কিছু করা লাগবে কিনা
+wavs/jara_002433.wav|মোট কথা সুস্থ প্রেগন্যান্সি এবং সুস্থ বাচ্চা জন্মদানে যা যা করা লাগবে সে সম্বন্ধে আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী তিনি পরামর্শ দেবেন
+wavs/jara_002434.wav|কোনো কিছু নিয়ে যদি তিনি আলাপ না করেন বা কথার মধ্যে চলে না আসে তখন আপনি সেই ব্যাপারে জিজ্ঞেস করতে পারেন গাইড হিসেবে আমি যে কথাগুলো বললাম সেগুলো মাথায় রাখবেন
+wavs/jara_002435.wav|আজকে আলোচনা করব কখন সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে প্রতি মাসে মেয়েদের সাদা স্রাবের চার রকমের অবস্থা দেখা যায় প্রথম প্রকারের অবস্থায় সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা খুবই ক্ষীণ থাকে
+wavs/jara_002436.wav|তার পরের দুই ধরনের অবস্থায় সন্তান ধারণের সম্ভাবনা একটু করে বাড়তে থাকে চতুর্থ এক ধরনের সাদাসরা বাছে যেটা দেখা দেয়ার সময় সহবাস করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা থাকে সবচেয়ে বেশি এতটা বেশি
+wavs/jara_002437.wav|এখন এই চার ধরনের সাদাস্রাব কীভাবে চিনতে পারবেন সেটা ছবির মাধ্যমে বুঝিয়ে দিবো প্রথম অবস্থা হচ্ছে মাসিকের ঠিক পরে যখন কোনো সাদাস্রাব যায় না
+wavs/jara_002438.wav|মাসিকের রাস্তাটা খুব শুকনো শুকনো মনে হয় তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা প্রায় শূন্যের কাছাকাছি শূন্য দশমিক তিন শতাংশ এর পরের অবস্থায় মাসিকের রাস্তা হালকা ভেজা মনে হয় কিন্তু আপনি চোখে কোন সাদা স্রাব দেখেন না বা হাতেও ধরতে পারেন না
+wavs/jara_002439.wav|তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে এক শতাংশের একটু বেশি দশমিক শতাংশ প্রথম এই দুই অবস্থা সবার মধ্যে দেখা যায় না বিশেষ করে যাদের মাসিকের সাইকেল ছোট তাদের ক্ষেত্রে এই দুই অবস্থা মাসিকের সময়েই হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002440.wav|তৃতীয় ও চতুর্থ অবস্থা যেটা বলব সেটা প্রায় সবার ক্ষেত্রেই দেখা যায় তৃতীয় অবস্থায় ঘন সাদাস্রাব যায় সেটা আঙুলের সাথে আটালো হয়ে লেগে থাকে কিছুটা এমন তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে আড়াই শতাংশের কাছে চলে আসে
+wavs/jara_002441.wav|চতুর্থ অবস্থায় সাদাস্রাব খুব পাতলা এ��ং পিচ্ছিল হয় কাচা ডিমের সাদা অংশ যেমন মসৃণার পিচ্ছিল হয় কিছুটা তেমন
+wavs/jara_002442.wav|দেখতে স্বচ্ছ আর সেই সাদাশ্রাব দুই আঙ্গুল দিয়ে টেনে বড় করা যায় কয়েক ইঞ্চি বড় করলেও ভাঙে না ছবিতে যেমন দেখছেন
+wavs/jara_002443.wav|তখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায় দশমিক শতাংশ অর্থাৎ প্রায় শতাংশের কাছাকাছি চলে আসে এই চতুর্থ অবস্থা শেষ হওয়ার পর আবার সাদাস্রাব ঘন আটালো বা নাই হয়ে যায়
+wavs/jara_002444.wav|মাসিকে ঠিক আগে আগে আবার পাতলা সাদস্রাব যেতে পারে কিছু কিছু নারীর ক্ষেত্রে তবে সেটা গর্ভধারণের সাথে সম্পর্কিত নয় তাহলে করণীয় কি তৃতীয় অবস্থা যখন শুরু হবে তখন থেকেই চেষ্টা শুরু করবেন
+wavs/jara_002445.wav|এবং চতুর্থ অবস্থা যেদিন শেষ হবে তার পরের তিন দিন পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যাবেন আর একটু আগেই দেখেছেন যে চতুর্থ অবস্থায় সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে এটা মাথায় রাখবেন এই গেল প্রথম পদ্ধতি
+wavs/jara_002446.wav|আমি আরও কয়েকটা সহজ উপায় এখন শেখাবো কারণ সবার শরীর তো একভাবে কাজ করে না নানা কারণে সাদাসরা ভিন্ন হতে পারে কয়েকটা পদ্ধতি যদি বুঝে নেন তাহলে একটা না একটা আপনাকে সঠিক সময় বুঝতে সাহায্য করবে
+wavs/jara_002447.wav|দ্বিতীয় পদ্ধতিতে চলে যায় এটা হলো শরীরের তাপমাত্রা মাপা মাসিকের সময়ে আর মাসিকের পর পর শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কম থাকে যখন ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বানু বের হয় অর্থাৎ ডিম্বটা ফটে তখন একজন নারীর শরীরের তাপমাত্রা খানিকটা বেড়ে যায়
+wavs/jara_002448.wav|না মাপলে এটা সাধারণত বোঝা যায় না কারণ খুব সামান্য পরিমাণে বাড়ে ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ডিগ্রি ফারেনহাইটের মতো আপনি যদি প্রতিদিন শরীর তাপমাত্রা মাপতে থাকেন তাহলে কখন বেড়ে গেল সেটা আপনি ধরতে পারবেন
+wavs/jara_002449.wav|এক্ষেত্রে একটা রুল মনে রাখবেন ছয়ের পরেই টানা ছয় দিন কম তাপমাত্রার পরে টানা তিন দিন বেশি তাপমাত্রা থাকতে হবে একদিন তাপমাত্রা এসে সেটা আবার চলে গেলে তা হবে না সেটা মানসিক চাপ বা অন্য কোনো কারণে হতে পারে
+wavs/jara_002450.wav|এই যে টানা বেশি তাপমাত্রা শুরু হল এটা শুরু হওয়ার তৃতীয় দিন পর্যন্ত ফার্টাল উইন্ডো থাকে এই বেশি তাপমাত্রা যতদিনই থাক ধরে নেবেন তিনদিন পরে ফার্টাল উইন্ডো শেষ
+wavs/jara_002451.wav|কিছু নিয়ম মেনে তাপমাত্রা মাপতে হবে যখন তখন মাপলে হবে না কখন মাপবেন ঘুম থেকে ওঠার পরে কোন কিছু করার আগে বিছানায় থাকা অবস্থাতেই তাপমাত্রা মাপবেন প্রতিদিন একই সময় মাপ��ে চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002452.wav|অর্থাৎ নিয়মিত একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে বিছানার কাছেই থার্মোমিটার রেখে দেবেন আবার আমরা অনেকেই বগলের নীচে তাপমাত্রা মাপি এখানে সেটা করলে হবেনা মুখের তাপমাত্রা মাপতে হবে থার্মোমিটার জীবার নীচে রেখে মুখ বন্ধ করবেন
+wavs/jara_002453.wav|জর্মাপার সাধারণ থার্মোমিটার দিয়ে মাপলে এত সূক্ষ্ম পরিবর্তন বোঝা যাবে না ডিজিটাল থার্মোমিটার ব্যবহার করবেন বিভিন্ন ফার্মাসিতে অল্প খরচেই এটা কিনতে পাওয়া যায় এই পদ্ধতিতে ফার্টাল উইন্ডো কখন শুরু হয় বোঝা যায় না তবে কখন শেষ হচ্ছে সেটা বোঝা যায়
+wavs/jara_002454.wav|তাহলে এটা কিভাবে কাজে লাগাবেন একটু আগেই যে সাদস্রাবের পদ্ধতি বুঝিয়েছিলাম সেটা ব্যবহার করে সাদস্রাব যাওয়া যেদিন শুরু হয়েছে সেদিন থেকে চেষ্টা শুরু করবেন আর এই পদ্ধতিতে তাপমাত্রা বাড়ার তৃতীয় দিন পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যাবেন
+wavs/jara_002455.wav|তাহলে গর্ভধারণের সবচেয়ে সম্ভাবনাময় সময়টুকু কাজে লাগানো হল পরের পদ্ধতিতে যাওয়ার আগে একটু বোঝায় কেন মাসের একটা সময়ে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা এত বেড়ে যায় একজন নারীর শরীরে দুইটা ওভারেই বা ডিম্বাশয় থাকে
+wavs/jara_002456.wav|প্রতি মাসেই এখানে একটা করে ডিম্বানু পরিপক্ক হয় যখন ডিম্বানু পরিপক্ক হয়ে যায় তখন সেটা খোলস ভেঙে ওভারী থেকে বের হয়ে ঢোকে ফালোপিয়ান টিউব বা ডিম্বনালিতে এই ঘটনাকেই আমরা ডিম্ব ফুটে বেরিয়ে আসা বলি
+wavs/jara_002457.wav|যে ডিম্বানুটা বের হয়ে আসল এটা এখন সন্তান ধারণের সক্ষম ফেলোপিয়ান টিউব বা ডিম্বোনালিতে যদি পুরুষের শুক্রানু আগে থেকেই এসে বসে থাকে তাহলে সেটা ডিম্বানুর সাথে মিলিত হয়
+wavs/jara_002458.wav|আর ডিম্বানু এবং শুক্রাণুর মিলন হলেই কেবল তা গর্ভধারণের সক্ষম যদি শুক্রাণু মিলিত না হয় ডিম্বানু একা একা জড়ায়ুতে এসে পৌঁছায় তাহলে তার কয়েকদিন পরে জড়ায়ু তার গায়ের মোটা প্রলেপ ঝেড়ে ফেলে সেখান থেকে রক্তক্ষরণ হয়
+wavs/jara_002459.wav|এই ঘটনাকেই আমরা বাইরে থেকে মাসে মাসে ঋতুস্রাব বা মাসিক হিসেবে দেখে থাকি এটাই সাধারণভাবে ঘটে এর বাইরেও কিছু ব্যাপার আছে তবে এখনকার আলোচনার জন্য সেটা বোঝার প্রয়োজন নেই
+wavs/jara_002460.wav|এখন খেয়াল করেন নারীর দেহে পুরুষের শুক্রানু সাধারণত তিন দিন বাঁচে কিছু ক্ষেত্রে সাত দিন পর্যন্ত বাঁচতে পারে কিন্তু একটা পরিপক্ক ডিম্বানু থাকে সর্বোচ্চ চব্বিশ ঘন্টা
+wavs/jara_002461.wav|তার ম��নে ডিম্বানু খুব অল্প সময়ের জন্য থাকে তাই ডিম্বানু যে কয়েক ঘন্টা আছে এই সময়টা আমাদেরকে ব্যবহার করতে হবে না হলে গর্ভধারণ হবে না
+wavs/jara_002462.wav|যেহেতু পুরুষের শুক্রানু নারীদেহে কয়েকদিন বেঁচে থাকতে পারে তাই শুক্রানুকে আগে আগে গিয়ে বসে থাকতে হবে ডিম্বানুর জন্য যাতে ডিম্বানু বের হলেই শুক্রানু গিয়ে তার সাথে মিলিত হতে পারে
+wavs/jara_002463.wav|অর্থাৎ ডিম্বানু বের হওয়ার আগের কয়েকদিন যদি সহবাস করা হয় তাহলে শুক্রানু ঠিক সময়ে ঠিক জায়গায় থাকার সম্ভাবনা বাড়ে আর এই কয়েকটা দিনকেই বলে ফার্টাইল উইন্ডো এটাই আমরা বিভিন্ন হিসেবের মাধ্যমে ধরার চেষ্টা করছি
+wavs/jara_002464.wav|এখন আবারও চলে যাই ফয়টা গোবিন্দ চেনার পদ্ধতিতে এখন খুব সহজ একটা উপায় বলবো তবে এটা তুলনামূলকভাবে একটু কম নির্ভরযোগ্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করবেন যদি আপনার মাসিক নিয়মিত হয় একদম কাটায় কাটায় একমাস পরপর মাসিক হতে হবে এমন না
+wavs/jara_002465.wav|যদি থেকে দিন পর পর মাসিক হয় তাহলে এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারবেন এই পদ্ধতি অনুযায়ী মাসিক শুরু হওয়ার পর নম্বর দিন থেকে নম্বর দিন পর্যন্ত আপনার ফার্টাইল উইন্ডো অর্থাৎ যদি এক তারিখে মাসিক শুরু হয়
+wavs/jara_002466.wav|তাহলে আট তারিখ থেকে উনিশ তারিখ পর্যন্ত সময়টাতে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনার সবচেয়ে বেশি থাকবে তবে শুধুমাত্র এই পদ্ধতি ব্যবহার না করে সাথে অন্য পদ্ধতিও মিলিয়ে ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_002467.wav|কারণ সবসময় যে এই নাম্বার থেকে নাম্বার দিনের মধ্যেই ডিম্বানু বের হবে এমন নয় এইজন্যই অন্য পদ্ধতিগুলিও বুঝিয়েছি এখন চলে আসি চার নাম্বার পদ্ধতিতে
+wavs/jara_002468.wav|এটা একটু কষ্ট করে হিসেব করতে হবে তবে ভালো কাজ করে পদ্ধতিটা হলো ক্যালেন্ডারের তারিখ হিসাব রাখা
+wavs/jara_002469.wav|প্রথম যেদিন মাসিক শুরু হয় সেই তারিখটা ক্যালেন্ডারে দাগ দিয়ে রাখবেন মাসিক কবে শেষ হল সেটা দাগানোর প্রয়োজন নাই এরপরে আবার যেদিন মাসিক শুরু হবে ক্যালেন্ডারে সেই তারিখটা দাগ দিবেন
+wavs/jara_002470.wav|এই দুইটা তারিখের মধ্যে যতদিনের পার্থক্য সেটাই আপনার মাসিকের সাইকেলের দৈর্ঘ্য ধরেন আপনার মাসিক শুরু হল এক তারিখ তারপর আবার মাসিক হল সেই মাসেরই তারিখ
+wavs/jara_002471.wav|তাহলে এক তারিখ থেকে সাইকেল শুরু হয়েছে তারিখের শেষ এ আবার নতুন সাইকেল শুরু তাহলে এবার আপনার সাইকেল ছিল দিনের
+wavs/jara_002472.wav|এভাবে অন্তত ছয় মাস ধরে আপনার মাসিকের হিসাব রাখতে হবে সবগুলোর দৈর্ঘ্য হয়তো একই হবে না কোনটার আসবে তেত্রিশ দিন কোনটার ছাব্বিশ দিন যখন ছয়টা দৈর্ঘ্য আপনি পেয়ে গেছেন তার মধ্যে সবচেয়ে লম্বা আর সবচেয়ে ছোট সাইকেল দুটো আপনি নিবেন
+wavs/jara_002473.wav|সবচেয়ে ছোট সাইকেল থেকে বিয়োগ করলে যে সংখ্যাটা পাবেন আপনার সাইকেলের সেই দিন থেকে ফার্টাইল উইন্ডোজ শুরু
+wavs/jara_002474.wav|আর সবচেয়ে লম্বা সাইকেল থেকে বিয়োগ করলে যে সংখ্যাটা আসবে সেই দিন আপনার ফার্টাল উইন্ডোর শেষ দিন একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝায় ধরা যাক আপনার সবচেয়ে ছোট সাইকেল হচ্ছে দিনের এখান থেকে বিয়োগ করলে হল আট
+wavs/jara_002475.wav|অর্থাৎ আপনার সাইকেলের অষ্টম দিন থেকে ফার্টাল উইন্ডো শুরু তারপর ধরেন আপনার সবচেয়ে লম্বা সাইকেল হচ্ছে দিনের বিয়োগ করলে হয় বাইশ অর্থাৎ আপনার সাইকেলের বাইশতম দিন হচ্ছে শেষ দিন
+wavs/jara_002476.wav|তাহলে মাসিক শুরু হওয়ার পরে নাম্বার দিন থেকে নাম্বার দিন হল আপনার ফরটাইল উইন্ডো এর যে কোন একদিন আপনার ওভারে থেকে ডিম্বানু বের হওয়ার সম্ভাবনা আছে তাই এই সময়টাতে সহবাস করলে শুক্রানু আগে আগে গিয়ে ডিম্বানুর জন্য বসে থাকতে পারবে
+wavs/jara_002477.wav|মাসিকের সাইকেল হিসাব করার সময় সাধারণত দুইটা ভুল দেখা যায় এক মাসিক শেষ হওয়ার দিন থেকে অনেকে গোনা শুরু করে কিন্তু হিসাব করতে হবে যেদিন মাসিক শুরু হলো সেই দিন থেকে অনেকে পরের মাসিক শুরু হওয়ার দিনটাও গোনে
+wavs/jara_002478.wav|পরের মাসিক যেদিন শুরু হল সেদিন থেকে কিন্তু নতুন সাইকেলের হিসাব করতে হবে ফার্টাল উইন্ডো চ্যানার আরও অন্যান্য কিছু উপায় আছে বাজারের ওভিউলেশন কিট পাওয়া যায় যেগুলো কিছুটা প্রেগন্যান্সি টেস্টের মতো প্রস্রাবে হরমোনের লেভেল ম্যাপে বলে দেয় কখন ডিম্বানু বের হয়ে আসতে পারে
+wavs/jara_002479.wav|সেগুলোও ব্যবহার করতে পারে তবে দাম তুলনামূলকভাবে বেশি মোবাইল ফোনে কিছু অ্যাপ পাওয়া যায় যেমন ক্লু গ্লো ইত্যাদি মাসিকের তারিখ বসালে তারা ফার্টাল উইন্ডো হিসাব করে দেয় তবে এ সবগুলো অ্যাপই নির্ভরযোগ্য না
+wavs/jara_002480.wav|ব্যবহার করলে আপনার সাইকেলের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে একটা ধারণা পেতে পারেন এছাড়াও ডিম্বানু বের হওয়ার পরে স্তনে বা তলপেটে ব্যথা হতে পারে পেট ফাঁপা লাগতে পারে তবে এই লোকখনগুলো ব্যবহার করে ফয়টা অভিন্ন বের করা নির্ভরযোগ্য নয়
+wavs/jara_002481.wav|সবার ফার্টাল উইন্ডো একই সময়ে হয় না আবার একই মানুষের ক্ষেত্রে এক এক মাসে এ�� এক সময়ে হতে পারে মাসে যদি নিয়মিত হয় তাও
+wavs/jara_002482.wav|তাই নিজের শরীর লক্ষণগুলো যেমন তাপমাত্রা সাদাস্রাব এগুলোর দিকে খেয়াল রাখলে সময়টা আরও ভালোভাবে চিনতে পারবেন যতগুলো পদ্ধতি বললাম এগুলোর কোনটাই একদম নিশ্চিত করে বলতে পারবে না
+wavs/jara_002483.wav|এই সময়েই ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বানু বের হয়ে এসেছে এবং এর মধ্যে সহবাস করলে বাচ্চা হবেই তবে পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে বিশেষ করে কয়েকটা পদ্ধতি সমন্বয় করলে সন্তান ধারণের সম্ভাবনা অনেকটা বাড়বে
+wavs/jara_002484.wav|মনে রাখবেন নিয়মিত সহবাস করলে অর্থাৎ একদিন বা দুই দিন পর পর সহবাস করলে এক বছরের মধ্যে আশি শতাংশেরও বেশি দম্পতি সফল হন তাই তিন চার মাস চেষ্টা করে সফল না হলে ঘাবড়ে যাবেন না সময় লাগতে পারে
+wavs/jara_002485.wav|এক বছর নিয়মিত চেষ্টা করার পরেও সফল না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন আর নারীর বয়স যদি পয়ত্র সে বেশি হয় তাহলে ছয় মাস চেষ্টা করার পরেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন আপনার সফলতা কামনা করছি
+wavs/jara_002486.wav|আপনার কি খুব ক্লান্ত লাগে শরীর দুর্বল মনে হয় হাঁটা চলার সময় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয় বুক ধর্ফর করে বা হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকে
+wavs/jara_002487.wav|এগুলো শরীরে আরেনের অভাবে রক্তশূন্যতার কারণে হতে পারে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন কিন্তু বুঝতে পারেন না
+wavs/jara_002488.wav|আমাদের মেয়েদের ক্ষেত্রে এটা খুবই কমন কারণ প্রতি মাসে মাসিকের রক্তের সাথে আয়রন বের হয়ে যায় বিশেষ করে যাদের একটু ভারী রক্তপাত হয় তাদের ক্ষেত্রে এটা হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি
+wavs/jara_002489.wav|আপনার ইন্টারনেটের মাধ্যমে যারা এই ভিডিওটা দেখছেন আপনাদের মধ্যেও হয়তো কারোই সমস্যাটা আছে কিন্তু আপনার এখনো জানেন না অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বল লাগা যে রক্তশূন্যতার কারণে হতে পারে এটা অনেকেরই জানা নেই
+wavs/jara_002490.wav|অনেকে মনে করেন যে আমার শরীরটাই বোধহয় দুর্বল আমি আসলে এমনই আমার গায়ে তেমন কোনো শক্তি নাই ফলে আয়নের অভাবে রক্তশূন্যতা ধরা পড়ে না চিকিৎসাও হয় না দেখা যায় যে মাসের পর মাস বছরের পর বছর রোগটা শরীরে বাসা বেঁধে থাকে
+wavs/jara_002491.wav|এমন চলতে থাকলে শরীরে আরও অনেকগুলো অসুবিধা হতে পারে যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে তখন দেখা যায় বারবার জ্বরকাশী হচ্ছে বারবার প্রসবের রাস্তার ইনফেকশন সহ বিভিন্ন ইনফেকশন হতে পারে এমনকি হার্ট ও ফুসফুসের জটিল সমস্যা হতে পারে
+wavs/jara_002492.wav|এই রোগ নিয়ে গর্ভ ধারণ করলে গর্ভের শিশুর নানান রকম সমস্যা হতে পারে সময়ের আগেই প্রসব হতে পারে জন্মের সময়ের শিশুর ওজন কম হতে পারে আবার কার কারও আরনের অভাবে অনেক চুল পড়ে যেতে থাকে এমনিতে আমাদের সবারই প্রতিদিন কিছু চুল পড়ে সেটা স্বাভাবিক
+wavs/jara_002493.wav|কিন্তু যদি অনেক চুল পড়ে যেতে থাকে সেইটার একটা কারণ হতে পারে আয়ারেনের অভাবে রক্তশূন্যতা আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনার এই রোগটা আছে কিনা এই রোগের চিকিৎসা কি এবং কোন কোন খাবার থেকে আয়ারেন পাওয়া যায় এই ভিডিওতে এসব একদম সহজভাবে বুঝিয়ে বলব
+wavs/jara_002494.wav|প্রথম এই রোগের লক্ষণগুলো বলছি ক্লান্তি শরীরে শক্তি কম পাওয়া বা দুর্বল লাগা বুকধর্ফর করা হাঁটা জলার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া চকমুখ দেখতে একটু ফ্যাকাশে লাগা মাথা ব্যথা
+wavs/jara_002495.wav|কোন কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হওয়া বা চিন্তা ভাবনা করতে সমস্যা হওয়া এই লক্ষণগুলো খুবই কমন
+wavs/jara_002496.wav|এছাড়াও কখনো কখনো আমরা আরও কিছু লক্ষণ দেখতে পাই যেমন পা কামড়ানো বা পা শিরশির করা বিশেষ করে সন্ধ্যায় বা রাতের দিকে পায়ের পাতাসহ পুরো পা কামড়াতে থাকে তখন খুব পা নাড়াতে ইচ্ছা করতে পারে ডাক্তারী ভাষা এটাকে আমরা বলি রেসলেস লেগ সিন্ড্রম
+wavs/jara_002497.wav|তারপর কানে ভন ভন বা শ্বশুর আওয়াজ হতে পারে মনে হয় যেন একটা না অস্বস্তি করা একটা শব্দ কানে বাঁধছে
+wavs/jara_002498.wav|মুখের সাদ পাল্টে যেতে পারে জিভে ঘা হতে পারে ব্যথা হতে পারে ঠোঁটের কোণায় ঘা হতে পারে তারপর চুল ধোঁয়ার সময় বা চুল আচরানোর সময় অনেক বেশি চুল ধরতে পারে গা একটু চুলকানির মতো হতে পারে
+wavs/jara_002499.wav|খাওয়ার জিনিসনা এমন কিছু যেমন মাটি কাগজ কিংবা বরফ এসব ক্ষেতে খুব ইচ্ছা করতে পারে আবার অল্প কিছু ক্ষেত্রে দেখা যায় যে ঢোক গিলতে বা কোন কিছু গিলতে কষ্ট হচ্ছে হাতের নোক মাঝখানে দেবে গিয়ে অনেকটা চামচের মতো দেখতে হতে পারে কারো কারো
+wavs/jara_002500.wav|তো এই লক্ষণগুলোর মধ্যে যদি কোনোটা আপনার থাকে তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন তিনি আপনার সাথে কথা বলে শারীরিক পরীক্ষা নিরীক্ষা করে বোঝার চেষ্টা করবেন যে আপনার এই আয়নের অভাবে রক্ত সুন্দর রোগটা আছে কিনা
+wavs/jara_002501.wav|খুব সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এইরক্ত ধরে ফেলা যায় পরীক্ষাগুলি করতে খরচও খুব বেশি হয় না সরকারী হাসপাতালে দেশ থেকে টাকার মধ্যেই করে ফেলা যায় বেসরকারি প্রতিষ্ঠানে একটি আরেকটু বেশি খরচ হয়
+wavs/jara_002502.wav|এই রোগটার চি���িৎসাও খুবই সহজ রোগ ধরা পড়লে আমরা সাধারণত রোগীকে আয়ন ট্যাবলেট খেতে দেই আয়ন ট্যাবলেট খেলে আস্তে আস্তে শরীরে আয়নের ঘাটতি পূরণ হতে থাকে
+wavs/jara_002503.wav|টানা কয়েক মাস ধরেই ট্যাবলেটটা খেতে হয় সাধারণত ছয় মাসের মতো তাহলে ঘাটতি পূরণ হয়ে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন মজুদ হয়
+wavs/jara_002504.wav|কারো কারো দেখা যায় যে আয়ন ট্যাবলেট খেলে একটু পেটে গণ্ডগোল হয় সেক্ষেত্রে ভরা পেটে আয়ন ট্যাবলেট খেলে এই সমস্যাটা কমে আসে আয়ন ট্যাবলেটের পাশাপাশি আয়ন সমৃদ্ধ খাবারো খাওয়ার প্রয়োজন যাতে সেখান থেকেও শরীর কিছুটা আয়ন নিতে পারে
+wavs/jara_002505.wav|আপনার যদি আয়ানের অভাব নাও থাকে তাও এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার প্রয়োজন কারণ মাসিকের সাথে প্রতি মাসেই শরীর থেকে কিছুটা আয়ান বের হয়ে যায় আর আয়ানের অভাব হলে প্রথম দিকে বাড়ি থেকে তেমন কোনো লক্ষণ বোঝা যায় না
+wavs/jara_002506.wav|তাহলে কোন কোন খাবার থেকে ভালো পরিমাণে আয়ারণ পাওয়া যায় সেগুলো এখন বলি কলিজা বিশেষ করে গরুর কলিজা আয়ারণের খুব ভালো উৎস তবে গর্ভকালীন সময়ে কলিজাটা খাবেন না যদি খুব অল্প পরিমাণে খেয়ে ফেলেন সেটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না
+wavs/jara_002507.wav|তারপর গরুর মাংস মুরগির মাংস এগুলো থেকেও ভাল পরিমাণে আরান পাওয়া যায় তবে গরুর মাংসটা একটু পরিমাণমত খাওয়ার চেষ্টা করবেন তিন নাম্বার হল ডাল যেমন মসুর ডাল মুখ ডাল মাস কলাইয়ের ডাল
+wavs/jara_002508.wav|একটু ঘন করে ডাল খাবেন তাতে বেশি পরিমাণে ডাল খাওয়া হবে আর সেখান থেকে সরিয়া আরান পেয়ে যাবে চার নাম্বার হল ডিম সহজলভ্য একটা খাবার এবং আরানের ভালো উৎস এরপর হল শাক যেমন পালং শাক পুই শাক লাল শাক
+wavs/jara_002509.wav|কচু শাঁখ ডাটা শাঁখ লাউ শাঁখ নোটে শাঁখ পাট শাঁখ বিভিন্ন ধরনের শাঁখ থেকে আরণ্ড পাওয়া যায়
+wavs/jara_002510.wav|তারপর ছোলা আয়নের ভালো উৎস বিভিন্ন সবজি যেমন মটরশুঁটি ব্রকলি খোসাসহ আলু টমেটো এগুলো থেকেও খানিকটা আয়ন পাওয়া যায় আর শেষ খাবারটা যেটা বলব সেটা হলো কাজু বাদাম পেস্তা বাদাম কিসমিস এগুলোতেও আয়ন আছে
+wavs/jara_002511.wav|দিনে এক মুছের মতো খেতে পারেন বেশি খেলে আবার ওজন বেড়ে যেতে পারে তা এটা নিয়ে একটু সতর্ক থাকবেন আর কিসমিস অন্য খাবারের সাথে খাবেন না হলে দাঁত ক্ষয় হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে এই ভিডিওতে অনেকগুলো তথ্য দিলাম সব হয়তো আপনার মনে থাকবে না
+wavs/jara_002512.wav|ইন্টারনেটে সহায় হেলথ লিখে সার্চ দিলেন এবং গ্��ামীণ ফোনের ইউটিউব চ্যানেলে গেলে এই বিষয়সহ অন্যান্য অনেক বিষয় নির্ভরযোগ্য তথ্য পেয়ে যাবেন আপনার জন্য অনেক শুভ কামনা থাকলো
+wavs/jara_002513.wav|শিশু ডারিয়া হলে কীভাবে শিশুর যত্ন নিবেন কী কী ঔষুধ খাওয়াবেন আর কোন লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে হবে এগুলো এই ভিডিওতে একদম সহজ করে বুঝিয়ে বলবো প্রথমে এক কথাই বুঝে নি যে ডারিয়া বলতে আমরা কী বুঝি
+wavs/jara_002514.wav|কিন্তু আপনার শিশু যদি দিনে তিনবার বা তার বেশিবার পাতলা পায়খানা করে অথবা স্বাভাবিকের তুলনায় ঘন ঘন পাতলা পায়খানা করে তাহলে ডায়রিয়া হয়েছে ধরে নিবেন এবং সেই অনুযায়ী বিশেষ যত্ন শুরু করতে হবে
+wavs/jara_002515.wav|এই ক্ষেত্রে আপনাকে খুব মনোযোগ দিয়ে তিনটা কাজ করতে হবে এগুলো করলে সাধারণত ডায়রিয়া থেকে শিশু তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে ওঠে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো
+wavs/jara_002516.wav|পাতলা পায়খানার সাথে শিশুর শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যায় সেইটা পূরণ করা যাতে শিশুর শরীরে কোনোভাবেই পানির অভাব বা পানি শূন্যতা তৈরি না হয় কারণ ডারিয়া থেকে যদি শিশুর পানি শূন্যতা তৈরি হয় তাহলে সেটা মারাত্মক হতে পারে
+wavs/jara_002517.wav|তাই এসময় শিশুকে প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় এবং পানি জাতীয় খাবার খাওয়াবেন কি কি
+wavs/jara_002518.wav|যেমন পানি ডাবের পানি বুকের দুধ যদি শিশু এখনো বুকের দুধ খায় তারপর পাতলা ডাল পাতলা দই দিতে পারেন ভাতের মার চিরা পানি এইসবও দিতে পারেন আর এসবের পাশাপাশি শিশু যে স্বাভাবিক খাবার খায় সেগুলোও খাবে
+wavs/jara_002519.wav|আসলে অসুস্থ হলে শেষ অনেক সময়ই খেতে চায় না কান্নাকাটি করে ওর যেহেতু শরীরটা খারাপ আপনাকে একটু ধৈর্য ধরে সময় নিয়ে খাওয়াতে হবে প্রয়োজনে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়াবে এখানে আরেকটা কথা বলে রাখি
+wavs/jara_002520.wav|যদি শিশুর বয়স ছয় মাসের কম হয় এবং সে শুধু বুকের দুধ খায় এমন হয় তাহলে তাকে আলাদা করে অন্য পানীয় বা খাবার দিবেন না বুকের দুধটাই ঘন ঘন খাওয়াবেন একটু বেশি সময় ধরে খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন সেখান থেকেই শিশুর অভাব পূরণ হবে
+wavs/jara_002521.wav|দুই নাম্বার হলো খাবার স্যালাইন পাতলা বায়খানার সাথে শরীর থাকে যে পানি আর লবণ বের হয়ে যায় স্যালাইন সেই অভাবটা পূরণ করতে সাহায্য করে
+wavs/jara_002522.wav|প্যাকেটের গায়ে যেভাবে লেখা আছে সে অনুযায়ী পরিমাণ মতো পানি মিশিয়া স্যালাইন বানিয়ে শিশুকে খাওয়াবেন অল্প অল্প করে চামচ দিয়��� খাওয়াতে পারেন কি পরিমাণে খাওয়াতে হবে সেটা বলে দিচ্ছি প্রতিবার পাতলা পায়খানা করার পর অন্তত আধা কাপ স্যালাইন খাওয়াবেন
+wavs/jara_002523.wav|এটা যাদের বয়স দুই বছরের বেশি তাদের জন্য শিশুর বয়স যদি দুই বছরের কম হয় তাহলে পরিমাণটা আর একটু কম অন্তত দশ থেকে বিশ্বাসামঞ্চের মতো স্যালাইন খাওয়াতে হবে আর শিশু যদি এর থেকে বেশি খেতে চায় তাহলে তো অবশ্যই সেটা তাকে নিবেন
+wavs/jara_002524.wav|পাতলা প্যাখানার সাথে অনেক সময় শিশুর বমি হয় বমি করলে একটু দশ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর আবার অল্প করে স্যালাইনটা খাওয়ানো শুরু করবেন স্যালাইন শুধু পাতলা প্যাখানার পরেই খাওয়ানো যাবে এমন না দিনের অন্যান্য সময়েও পানির ঘাটতি পূরণ করতে আপনি শিশুকে খাবার স্যালাইন খাওয়াতে পারেন
+wavs/jara_002525.wav|তিন নাম্বার কাজ হল শিশুকে জিংক ট্যাবলেট খাওয়ানো এটা দুই মাস থেকে পাঁচ বছর মধ্যে যাদের বয়স তাদের জন্য এই জিংক ট্যাবলেট খেলে শিশু ডায়রিয়া কমে যায় তাড়াতাড়ি সেরে ওঠে সাথে খাওয়ার রুচিও বাড়ে এবং শিশু শরীরে শক্তি ফিরে পায়
+wavs/jara_002526.wav|তাই ডাইরিয়া হলে অবশ্যই শিশুকে যেন ট্যাবলেট খাওয়াবেন ফার্মেসি থেকে খুব অগুলাম এই ট্যাবলেট কিনতে পারবেন একপাতা মাত্র টাকা আর শিশুকে খাওয়ানোও খুব সহজ একটু পানিতে ছেড়ে দিলেই ট্যাবলেটটা গুলে যায়
+wavs/jara_002527.wav|এই ট্যাবলেট শিশুকে কী পরিমাণে কতদিন ধরে খাওয়াবেন সেটা এখন বলে দিচ্ছি আপনি ফার্মাসি থেকে বিশ মিলিগ্রাম ডোজের ট্যাবলেট কিনবেন শিশুর বয়স যদি ছয় মাস থেকে পাঁচ বছরের মধ্যে হয় তাহলে দিনে একটা করে ট্যাবলেট খাওয়াবেন মোট দশদিন
+wavs/jara_002528.wav|আর শিশুর বয়স যদি দুই মাস থেকে ছয় মাসের মধ্যে হয় তাহলে একটা ট্যাবলেট অর্ধেক করে খাওয়াবেন সেটাও মোট দশদিন এইভাবে যদি আপনি জিন্ক ট্যাবলেট শিশুকে খাওয়ান তাহলে ভবিষ্যতে আবার শিশুর দায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়
+wavs/jara_002529.wav|আগামী তিন মাস পর্যন্ত শিশুর ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় বুঝতেই পারছেন জিংক ট্যাবলেটের অনেকগুলো উপকারিতা আছে ডায়রিয়া কমিয়ে দেয় তাদের সুস্থ হতে সাহায্য করে এবং আগামীতেও ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমায় তা এটা খাওয়াতে মেস করবেন না প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে নিবেন
+wavs/jara_002530.wav|এছাড়াও যদি শিশুর গায়ে জ্বর থাকে জ্বরের কারণে শিশুর অস্বস্তি হতে থাকে তাহলে প্যারাসিটামল দিতে পারেন এটা শিশুর বয়স অনুযায়ী ওষুধের ডোস্টটা আলাদা হয় তা এটা একজন ডাক্তার সাথে আলোচনা করে নিবেন
+wavs/jara_002531.wav|আরেকটা কাজ একেবারেই করবেন না এটা খুব মনোযোগ দিয়ে শুনবেন শিশুর ডায়রিয়া হলেই ফার্মেসি থেকে অ্যান্টিবায়োটিক কিনে এনে শিশুকে খাওয়াবেন না এটা শিশুর শাস্ত্রের জন্য ক্ষতিকর ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ানো একেবারেই উচিত না
+wavs/jara_002532.wav|এই যে এতক্ষণ যে কাজগুলোর কথা বললাম এগুলো যদি আপনি ভালোভাবে করতে পারেন তাহলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশু বাসাতেই সুস্থ হয়ে ওঠে কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে শিশুকে ডাক্তার দেখানো লাগতে পারে বা হাসপাতালে ভর্তি করা লাগতে পারে
+wavs/jara_002533.wav|যেসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যাবেন সেগুলো এখন বলে দিচ্ছি যদি শিশুকে কোন কিছুই খাওয়ানো না যায় অথবা খুব সামান্য পরিমাণে খাওয়ানো যাচ্ছে যদি এমন হয় অথবা সে সব কিছু বমি করে দিচ্ছে পেটে একেবারে কিছুই রাখতে পারছে না
+wavs/jara_002534.wav|কিংবা আপনি খাওয়াচ্ছেন কিন্তু তারপরেও শিশুর পানিশূন্যতার লক্ষণ থাকছে যেমন প্রস্রাব কম হচ্ছে স্বাভাবিকের তুলনায় মাথার সামনের দিকে যে নরম অংশ সেটা যদি ভেতরের দিকে দেবে যায়
+wavs/jara_002535.wav|চোখটা বসে গেছে দেখে মনে হচ্ছে যে চোখটা ভেতরের দিকে ঢুকে গেছে কান্না করার সময় চোখ দিয়ে যদি পানি না পড়ে বা খুব সামান্য পানি পড়ে শিশু যদি ঝিমুতে থাকে বা অজ্ঞান হয়ে পড়ে পায়খানার সাথে অথবা পায়খানার আসা দিয়ে যদি রক্ত যায়
+wavs/jara_002536.wav|সাতদিনের বেশি যদি ডায়রিয়া থাকে বা সাতদিনের বেশি জ্বর থাকে অথবা দুই দিনের বেশি সময় ধরে বমি থাকে কিংবা কোন কারণে আপনার যদি শিশুকে নিয়ে দুশ্চিন্তা হয় অথবা মনে হয় যে সে খারাপ হয়ে যাচ্ছে তাহলে দেরি না করে তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাবেন
+wavs/jara_002537.wav|এই ভিডিওতে অনেকগুলো তথ্য দিলাম সব হয়তো আপনার মনে থাকবে না ইন্টারনেটে সহায় হেলথ লিখে সার্চ দিলে এবং গ্রামীণ ফোনের ইউটিউব চ্যানেলে গেলে এই বিষয়সহ অন্যান্য অনেক বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেয়ে যাবেন আপনার জন্য অনেক শুভকামনা থাকলো
+wavs/jara_002538.wav|করোনা টেস্ট নিয়ে একটা খুব কমন ভুল ধারণা আছে যার করোনা হয় করোনা টেস্ট পজিটিভ আসে তার আবার করোনা টেস্টে নেগেটিভ আসতে হবে
+wavs/jara_002539.wav|আর যখন কর্ণা টেস্টটা নেগেটিভ আসবে তার মানে হল তিনি কর্ণামুক্ত হয়েছেন কর্ণা থেকে সুস্থ হয়ে��েন এবং আইসোলেশন থেকে বের হতে পারবেন এইটা একটা ভুল ধারণা
+wavs/jara_002540.wav|প্রায় সবাই কর্ণালক্ষণ দেখা দেয়ার পরে দশদিন পার হয়ে গেলে আইসোলেশন থেকে বের হতে পারবেন কোন ধরনের টেস্ট করা ছাড়াই বরং এ যে সুস্থ হয়েছেন কিনা সেটার জন্য পিসিআই টেস্ট করা কোন সমাধান না হয়ে ঝামেলার কারণ হতে পারে
+wavs/jara_002541.wav|কেন সেটা বুঝিয়ে বলি পিসিআর টেস্ট সার্স কোভিডো করোনা ভাইরাসের জেনেটিক ম্যাটেরিয়াল খোজে অর্থাৎ ভাইরাসের একটা অংশবিশেষে খোজে যখন এই অংশবিশেষটা পেয়ে যায় তখন টেস্ট পজিটিভ আসে
+wavs/jara_002542.wav|কিন্তু এই পজিটিভ টেস্ট যেটা বলতে পারে না বা বুঝতে পারে না সেটা হলো ভাইরাসের যে অংশবিশেষ সে খুঁজে পেয়েছে টেস্টে সেটা কি জীবিত না কি মৃত
+wavs/jara_002543.wav|এখন আপনার যখন মাত্র সিম্প্টম দেয়া শুরু হয়েছে তখন আমার জানার প্রয়োজন যে আপনার শরীরের কর্ণা ভাইরাসের উপস্থিতি আছে কিনা যখন পিসিআর টেস্ট কর্ণা ভাইরাস খুঁজে পেল একটা অংশবিশেষ খুঁজে পেল তার মানে মোস্ট লাইকলি আপনি কর্ণায় আক্রান্ত হয়েছেন
+wavs/jara_002544.wav|তখন কিন্তু শুধু আমার করোনা ভাইরাসের উপস্থিতি আছে কিনা সরিয়ে সেটা দেখলে আমার হবে না দেখতে হবে জীবিত নাকি মৃত আপনার যে দেহে করোনা ভাইরাস গুলো আছে সেগুলো কি মাল্টিপ্লাই করছে কিনা কপি সৃষ্টি করছে কিনা আপনাকে রোগাক্রান্ত করছে কিনা আরেকজনকে গিয়ে রোগাক্রান্ত করতে পারবে কিনা
+wavs/jara_002545.wav|এবং এগুলো পিসিআর টেস্ট থেকে বোঝা যাবে না কারণ সে তো জীবিত বা মৃত যেটাই পায় একটা অংশবিশেষ পেলেই পজিটিভ আসে এই কারণেই
+wavs/jara_002546.wav|দেখা যায় যে অনেকে সুস্থ হয়ে গেছেন তার মনে হচ্ছে তার কোন সিম্পটম নাই কিন্তু দেখা যায় তিন সপ্তাহ চার সপ্তাহ এক মাস দুই মাস ধরে তার পিসিআর টেস্ট পজিটিভ ই আসছে এবং সে একটা দুশ্চিন্তার মধ্যে থাকে নাই পুরটা সময়ে যে আমার কর্ণা কি সেরে উঠছে না তাহলে আমার কি অ্যাসোলিশন থেকে বেরোতে পারবো না
+wavs/jara_002547.wav|তো এখন যেহেতু আমার পিসিআর টেস্ট করোনার করোনা ভাইরাসটা মৃতনা জীবিত সেটা বলতে পারে না তাই সেরে উঠার জন্য এটা ভালো টেস্ট না তাহলে যদি এই টেস্ট না করা লাগে তাহলে আমি কিভাবে বুঝব যে আমি করোনা ভাইরাস থেকে সেরে উঠেছি কিনা
+wavs/jara_002548.wav|করোনা ভাইরাস থেকে সে রয়েছে কিনা সেটার জন্য আমরা যুক্তরাজ্য বা যুক্তরাষ্ট্রে এই পিসিআর টেস্ট করি না দেখি না যে আবার নেগেটিভ হল কিনা তাহলে কিভাবে আমরা বুঝি আমি এখানে সিডিসির গাইডলাইনটা বলছি
+wavs/jara_002549.wav|সিরিজের গাইড লাইন হচ্ছে আপনার যেদিন থেকে করোনা ভাইরাসের লক্ষণ দেখা দেওয়া শুরু করেছে তারপরে দশ দিন পার হতে হবে অর্থাৎ এক তারিখে যদি আপনার লক্ষণ দেখা দেওয়া শুরু হয় তারপরে আরও দশ দিন অর্থাৎ তারিখ
+wavs/jara_002550.wav|এবং তারিখে আপনার চিন্তা করতে হবে গত চব্বিশ ঘন্টায় আপনার জ্বর এসেছিল কিনা এর মধ্যে যদি আপনি প্যারাসিটা মল যাতেই ওষুধ খেয়ে থাকেন তাহলে তো আপনি বুঝবেন না আপনার জ্বর এসেছিল কিনা হয়তো জ্বর এসেছিল কিন্তু আপনার প্যারাসিটা মলের বদলে জ্বরটা আপনি বুঝতে পারেন নাই
+wavs/jara_002551.wav|সো গত ঘন্টায় জ্বর আসা যাবে না এবং জ্বর কমানোর জন্য এরকম কোন ওষুধ খাওয়া যাবে না এমন যদি থাকে আর বাকি আপনার কর্নের যে সিম্প্টম গুলো আছে যে ক্লান্তি লাগা গা ম্যাচ ম্যাচ করা বা গলা ব্যাথা এগুলো উন্নতির দিকে আছে এগুলো আস্তে আস্তে ভাল হচ্ছে
+wavs/jara_002552.wav|যদি এমন হয় তাহলে আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনি কর্ণা থেকে সুস্থ হয়েছেন এবং আইসোলেশন থেকে বের হয়ে আসতে পারেন
+wavs/jara_002553.wav|এই ক্ষেত্রে দুইটা সিম্প্টম নিয়ে টেনশন করবে না কারণীগুলো সারতে অনেক সময় লাগে একটা হচ্ছে কাশি কাশিটা সারতে বেশ কয়েকদিন সময় লাগতে পারে আর আরেকটা হচ্ছে ঘ্রান শক্তি এবং মুখের যে স্বাদ সেটা যে চলে যায় অনেকেরই করোনাতে
+wavs/jara_002554.wav|সেটাও সারতে বেশ কয়েকদিন সময় লাগে এই দুইটা সিম্প্টম নিয়ে টেনশন করার দরকার নাই বাকি সিম্প্টমগুলো ইম্প্রুভ হচ্ছে এবং আপনার গত ঘন্টায় জ্বর আসে নাই জ্বর কমানোর জন্য কোন ওষুধ খাওয়া লাগে নাই আর সিম্প্টম শুরু হওয়ার পরে দশ দিন পার হয়েছে
+wavs/jara_002555.wav|তাহলে আপনি ধরে নিবেন যে আপনার রিকভারি হয়েছে অর্থাৎ আপনি সুস্থ হয়েছেন এবং আইসোলেশন থেকে বের হতে পারবেন যারা খুব গুরুতর অসুস্থ
+wavs/jara_002556.wav|কিংবা যাদের সিভিয়ারলি ইমিউনো কম্প্রোমাইজ অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে এটা না তাদের ক্ষেত্রে আপনারা তো ডাক্তার পরামর্শেই থাকবেন তাদের জন্য ডাক্তার পরামর্শে অনুযায়ী রিপি টেস্ট করা লাগতে পারে
+wavs/jara_002557.wav|আজকে মাথা ব্যথা নিয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা সতর্কতা জানাতে ভিডিও করছি কয়েক সপ্তাহ আগে আমি একজন রোগী দেখি যার স্ট্রোক হয়েছিল অর্থাৎ ব্রেইনে রক্তক্ষর্ণ হয়েছিল তার মাথায় এক ধরনের ব্যথা হয়
+wavs/jara_002558.wav|কিন্তু তিনি জানতেন না যে ঐ মাথাব্যথা ব্রেইনে স্ট্রোকের লক্ষণ মাথাব্যথা আস্তে আস্তে কমে তাই তিনি আর হাসপাতালে আসেননি ডাক্তারের সাথে আলোচনাও করেননি কিন্তু কয়েকদিন পরে তার খিচুনি শুরু হয়
+wavs/jara_002559.wav|এই পর্যায়ে পরিবার তাকে হাসপাতালে নিয়ে আসে তখন আমরা কিছু পরীক্ষা করে দেখতে পাই তার ব্রেইনে রক্তক্ষরণ হয়েছে স্ট্রোক হয়েছে সব ধরনের চিকিৎসাই দেয়া হয় কিন্তু তিনি না ফেরার দেশে চলে যান
+wavs/jara_002560.wav|তবে তিনি যদি আগেই হাসপাতালে আসতেন প্রথম যখন মাথাব্যথা হয়েছিল তাহলে বেঁচে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতো আজকের ভিডিওটি করছি ঐ মাথাব্যথাটা ভালো করে বুঝিয়ে ও চিনিয়ে দিতে
+wavs/jara_002561.wav|যাতে আপনার প্রিয়জনের বা আশেপাশের কারো যদি এই ধরনের মাথা ব্যথা দেখা দেয় তখন সঠিক পদক্ষেপটা নিতে পারেন সময়মত হাসপাতালে গিয়ে চিকিৎসা নিতে পারেন তাহলে শুরু করি
+wavs/jara_002562.wav|আমাদের সবারই কমবেশি মাথা ব্যথা হয় নানা কারণে মাথা ব্যথা হতে পারে একটু পানি কম খেলে একবেলা খাবার না খেলে অনেক ক্লান্ত থাকলে ঘুম কম হলে মাথা ব্যথা করতে পারে প্রায় দেড়শোর মতো মাথা ব্যথার ধরন আছে
+wavs/jara_002563.wav|এগুলোর বেশিরভাগ মাথাব্যথাই দুশ্চিন্তার কারণ না এমনিতেই চলে যায় কিন্তু এক ধরনের মাথাব্যথা হলে সেটা খুব দ্রুত মৃত্যুর মুখে ঠেলে দিতে পারে তাই এটা কোনো মতেই এড়িয়ে চলা যাবে না সেটা কি ধরনের মাথাব্যথা
+wavs/jara_002564.wav|শুরুতে যে রোগীর কথা বলেছিলাম সেখানে ফিরে যাই তিনি প্রতিদিন সাধারণত যা যা করেন সেদিনও তাই করছিলেন মাথা ব্যথা যখন শুরু হয় তখন তিনি চেয়ারে বসে বসে বই পড়ছিলেন
+wavs/jara_002565.wav|এই অবস্থায় হঠাৎ করে মাথার পেছন দিকে প্রচণ্ড ব্যাথা শুরু হয় মনে হয় যেন কেউ হঠাৎ করে মাথা একটা ইট দিয়ে বাড়ি দিয়েছে এমন তীব্র মাথা ব্যথা তার আর জীবনে কখনো হয়নি তার একটু বমি বমি লাগে এবং তিনি কয়েকবার বমি করেন
+wavs/jara_002566.wav|কয়েক ঘন্টা পর আস্তে আস্তে ব্যথাটা কমতে থাকে মাথা ব্যথা থাকে তবে আগের মতো এতটা তীব্র না বমিভাবটাও চলে যায়
+wavs/jara_002567.wav|সে একটু ভালো বোধ করতে শুরু করে তাই আর হাসপাতালে আসেনি কিন্তু বাসার মানুষকে সে তার এই অদ্ভুত মাথা পাথার কথা বলেছিল কয়েকদিন পরে তার খিচুনি শুরু হলে তাকে হাসপাতালে নিয়ে আসা হয়
+wavs/jara_002568.wav|আমরা মাথার সিটি স্ক্যান করাই তখন দেখতে পাই যে তার মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ স্ট্রোক হয়েছিল কিন্তু অনেক দেরি হয়ে যাওয়াতে পরে চিকিৎসা করেও তাকে আর সুস্থ করে তোলা যায়নি তাহলে কোন ধরনের মাথা ব্যথায় অবশ্যই দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে
+wavs/jara_002569.wav|যদি আপনার মাথা ব্যথা খুব দ্রুত তীব্র আকার ধারণ করে বা হঠাৎ করে প্রচণ্ড মাথা ব্যথা শুরু হয় যেটা এই রোগীর ক্ষেত্রে হয়েছিল
+wavs/jara_002570.wav|এখানে গুরুত্বপূর্ণ হলো কত তাড়াতাড়ি আপনার মাথা ব্যথা তীব্র হচ্ছে যদি মাথা ব্যথা শুরু হওয়ার পরে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে সেটা খুব তীব্র হয়ে যায় তাহলে সেটা দুশ্চিন্তার কারণ ইংরেজিতে এটাকে বলে থান্ডার ক্লাব হেডেক থান্ডার ক্লাব শব্দের অর্থ হলো বদ্রপাত
+wavs/jara_002571.wav|অর্থাৎ বজ্রপাতের মতো হুট করে বা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে প্রচণ্ড মাথাব্যথা শুরু হয় অধিকাংশ রোগীর ক্ষেত্রেই কয়েক সেকেন্ডেই মাথাব্যথা তীব্র হয়ে পড়ে তবে কারো কারো ক্ষেত্রে কয়েক মিনিট এক থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত লাগতে পারে
+wavs/jara_002572.wav|এখানে খেয়াল করেন সাধারণত আমাদের মাথা ব্যথা কিন্তু এমন হয় না প্রথমে আমাদের মাথা হালকা ব্যথা করা শুরু করে কেউ কেউ বুঝতে পারে না এই বুঝি মাথা ব্যথা শুরু হবে তখন অনেকে এটা সেটা করে কমানোর চেষ্টা করেন
+wavs/jara_002573.wav|তারপর অনেক সময় মাথা ব্যথা সেরে যায় অনেক সময় চলতে থাকে আবার কখনো কখনো আস্তে আস্তে মাথা ব্যথা আরও তীব্র হতে থাকে এই মাথা ব্যথার কথা আমরা এখানে বলছি না এইটা থান্ডারক্লাব হেডেই না
+wavs/jara_002574.wav|শুরুতেই খুব তীব্র মাথা ব্যথা হলে কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিটেই প্রচণ্ড হলে সেটাকে থান্ডার ক্লাব হেডেক বলি এমন মাথা ব্যথার সাথে আরও কিছু লক্ষণ থাকতে পারে
+wavs/jara_002575.wav|যেমন বমি ভাব বা বমি হতে পারে আলোতে অস্বস্তি লাগতে পারে রোগী আবোলতাবোল বলা শুরু করতে পারে রোগী অজ্ঞান হয়ে পড়তে পারে চোখে ব্যথা হতে পারে চোখের পাতা নিচে নেমে আসতে পারে
+wavs/jara_002576.wav|চোখে একটার জায়গায় দুইটা দেখা এমন হতে পারে ঘাড় শক্ত মনে হতে পারে খিচুনি হতে পারে ইত্যাদি এই মাথা ব্যথার সাথে যদি আর কোন লক্ষণ নাও থাকে তাও দ্রুত হাসপাতালে যাবেন
+wavs/jara_002577.wav|কারণ কিছু রোগীর শুধুমাত্র এই থান্ডার ক্লাব মাথা ব্যথা ছাড়া আর কোনও লক্ষণ থাকে না কিন্তু তাদের মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হয়েছে এবং দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন
+wavs/jara_002578.wav|এই জায়গাটাতেই অনেক রোগী ভুল করে দেখা যায় কিছু সময় পার হলে মাথা ব্যথাটা একটু কমে যায় শরীর ভালো লাগে আর কোন সমস্যা নাই তখন তারা মনে করেন যে ডাক্তারের কাছে যাবার দরকার নাই মাথা ব্যথা তো সেরেই যাচ্ছে
+wavs/jara_002579.wav|এটা করবেন না যেমন বচ্চপাতের মতো মাথাব্যথার কথা বললাম এমন হলে অবশ্যই দ্রুত হাসপাতালে যাবেন একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলে ভিডিওটা শেষ করতে চাই এমন মাথাব্যথা হলেই ঘাবড়ে যাবেন না
+wavs/jara_002580.wav|এই ধরনের মাথাব্যথা হওয়া মানেই যে বিপদ তা না সহজে সেরে যাবে বা দুশ্চিন্তার কারণ নাই এমন কিছু কারণেও এই ধরনের মাথাব্যথা হতে পারে তবে গুরুতর কিছু হওয়ার যেহেতু একটা সম্ভাবনা আছে তাই চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন
+wavs/jara_002581.wav|তিনি আপনার সাথে কথা বলে আপনার হাত পা চোখ মুখ ইত্যাদি পরীক্ষা করে সঠিক পরামর্শটা দিতে পারবেন
+wavs/jara_002582.wav|তাকে অবশ্যই বলবেন যে আমার হঠাৎ করে খুব তীব্র মাথাব্যথা শুরু হয়েছে এটা শুনলে তিনি ব্রেইনে রক্তক্ষরণের কথা চিন্তা করবেন স্ট্রোকের কথা চিন্তা করবেন এবং সেই অনুযায়ী আপনাকে পরামর্শ দেবেন আপনারও আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি
+wavs/jara_002583.wav|জর্ঠসা নিয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ চারটা তথ্য জানাতে এই ভিডিওটা করছি জর্ঠসার ভাইরাসের কারণে প্রতি বছর অনেক মানুষ অন্ধ হয়ে যান দৃষ্টিশক্তি হারান এটা যৌন আঙ্গে ছড়িয়ে হার্পিস নামে রোগ সৃষ্টি করতে পারে যেটা একবার হলে সারা জীবন থেকে যায়
+wavs/jara_002584.wav|আবার বয়স হলে যে রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি লোভ পায় অলজাইমারস রোগ সেই রোগের সাথে এই ভাইরাসের সম্পর্ক পাওয়া গেছে এই জড় ঠোসা যে এত বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে সেটা আমরা জানি না বলে টাকে সাধারণত হেলাফেলা করি
+wavs/jara_002585.wav|আমি এই ভিডিওতে চারটা উপায় বলবো যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন প্রথমে বলছি চোখ নিয়ে আমাদের চোখের সামনে একটা পরিষ্কার আবরণ থাকে নাম কর্নিয়া এই কর্নিয়া কিছুটা চোখের জানালার মতো কাজ করে
+wavs/jara_002586.wav|কর্ণিয়ার সমস্যার কারণে সারা বিশ্বে যত মানুষ অন্ধ হয়ে যায় তার মধ্যে সবচেয়ে কমন কারণ হল হার্পিস ভাইরাস যেই ভাইরাসের কারণে যথোষা হয় অর্থাৎ যথোষা থেকে ভাইরাস যদি চোখে চলে যায় তাহলেই বিপত্তি ঘটনা একটা সম্ভাবনা তৈরি হয়
+wavs/jara_002587.wav|কিভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন চারটা জিনিস খেয়াল রাখবেন এক জঠ্যসা হলে সেখানে হাত লাগাবেন না জঠ্যসা যদি হাত লেগেও যায় তাহলে হাত খুব ভালো করে সাবানপানি দিয়ে ধুয়ে নিবেন
+wavs/jara_002588.wav|জঠ্বসা থাকা অবস্থায় খুব খেয়াল রাখবেন যাতে চোখে হাত না যায় চার কোন কারণে যদি চোখে হাত লাগাতেও হয় তাহলে তার আগে ভালো করে হাতটা ধুয়ে নিবেন এটা নিয়ে খুব ভয় পাবেন না
+wavs/jara_002589.wav|এই ভাইরাস চোখে চলে যাওয়া মানেই যে অন্ধ হয়ে যায় ব্যাপারটা সেরকম না অনেকের ক্ষেত্রেই এটা সেরে যায় তবে জটিল ইনফেকশন হওয়ার যেহেতু একটা সম্ভাবনা থাকে তাই সতর্ক থাকা স্ত্রীও দ্বিতীয়টা হলো যৌনাঙ্গে যাতে হার্পিস না হয় এই যঠোসার ভাইরাস যাতে না ছড়ায়
+wavs/jara_002590.wav|এটা প্রতিরোধের উপায় হল জ্যর্থশা সম্পূর্ণ সেরে যাওয়ার আগ পর্যন্ত সঙ্গীর গোপনাঙ্গের কাছে বা জৌনাঙ্গের কাছে মুখ না নেয়া এখন এখানে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে জ্যর্থশাটা কখন ছোঁয়াচে জ্যর্থশা চামড়ায় ওঠার আগে থেকেই এটা ছোঁয়াচে হয়
+wavs/jara_002591.wav|যঠোসা ওঠার আগে কিন্তু একটু বোঝা যায় চান না তাই একটু জলে পুড়ে এই অনুভূতিটা যখন থেকে হয় তখন থেকেই যঠোসার বাইরাসটা ছোঁয়াছে তাই যখন এটা বুঝতে পারবেন সেখান থেকে একদম যঠোসা সেরে যাওয়ার আগ পর্যন্ত সবগুলো সাবধানতা মেনে চলবেন
+wavs/jara_002592.wav|এর পরের উপায় বলছি অলসহাইমারস রোগ নিয়ে আপনারা হয়তো কিছু বয়স্ক মানুষ দেখেছেন যাদের স্মৃতিশক্তি লোভ পেয়েছে মনে রাখতে পারে না একই প্রশ্ন বারবার জিজ্ঞেস করে অথবা কথা বলতে গেলে কথা খুঁজে পায় না এই সবগুলোই অলসহাইমারস রোগের লক্ষণ
+wavs/jara_002593.wav|এই রোগের সাথে যথ্যসার ভাইরাসের একটা সম্পর্ক পাওয়া গেছে সম্প্রতি কিছু গবেষণায় অক্সফোর্ড থেকেই চলতি মাসে একটা গবেষণা বের হয়েছে এই ভাইরাসটার কারণেই যে অলজহাইমার্স রোগ হচ্ছে সেটা এখনো নিশ্চিত নয় তবে অনেকগুলো গবেষণা সেইদিকে ইঙ্গিত দিচ্ছে
+wavs/jara_002594.wav|তাই আপনার যদি জ্যোর্থসা হয় আপনি খুব খেয়াল রাখবেন আপনার কাছ থেকে এই ভাইরাস যেন আশেপাশের মানুষে না ছড়ায় কি করে আপনজনকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন আপনার যখন জ্যোর্থসা হয় তখন আপনার খাবার পানি আরেকজনের সাথে শেয়ার করবেন না
+wavs/jara_002595.wav|যট্ট শায় লাগে এমন জিনিসপত্র যেমন চামচ তোয়ালে রেইজার লিপস্টিক ক্লিপ জেল এগুলো আলাদা রাখবেন যাতে আরেকজন ব্যবহার না করে আর আগে যে সতর্কতাগুলো বলেছি যট্ট শায় হাত না লাগানো নিয়মিত হাত ধোয়া
+wavs/jara_002596.wav|জ্যোর্থ সা ওঠার আগে থেকেই যখন জ্বলছে পুরছে তখন থেকেই সাবধানতাগুলো মেনে চলা সেগুলো তো আছেই আর আপনার যদি জ্যোর্থ সা থাকে তাহলেই অলসামার্স রোগ নিয়ে অনেক ভয় পাবেন না গবেষণা চলছে গবেষণা থেকে যদি কোন প্রতিকার আসে ঔষ���ধ আসে সেটা আমরা জানতে পারবো
+wavs/jara_002597.wav|আমরা সবাই তখন একসাথেই নিতে পারবো আমার নিজেরও জ্যোর্থসা একদম ছোটবেলায় তিন চার বছর বয়সেই জ্যোর্থসা হয়েছিল হয়তো কারা কথা থেকে পেয়েছিলাম তো আমিও এটা নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তা করছি না গবেষণায় যদি ভাল কিছু আসে সেটা আমরা জানতে পারবো তখন আমরা প্রতিকারটা একসাথেই নিতে পারবো
+wavs/jara_002598.wav|নাম্বার পয়েন্ট হলো নবজাতক এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকলে এই ভাইরাস মারাত্মক হতে পারে যেমন নবজাতক শিশু অর্থাৎ নিউবর্নদেরকে তো আমরা অনেক আদর করিয়ে গিয়ে চুমু দেই
+wavs/jara_002599.wav|কিন্তু জটঠসা থাকা অবস্থায় যদি কেউ নবজাতককে চুমু দেয় তখন তো তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অতটা গড়ে ওঠেনি ভাইরাসটা ছড়িয়ে তার মারাত্মক ইনফেকশন হতে পারে এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে তাই আপনার যদি জটঠসা থাকে
+wavs/jara_002600.wav|তাহলে আপনার আশেপাশে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল যেমন নবজাতক শিশু গর্ভবতী নারী
+wavs/jara_002601.wav|ডাইবেটিস আছে এমন রোগী কেমোথেরাপি পাচ্ছে এমন ক্যান্সারের রোগী বা অন্য যে কোন কারণে যদি কারো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে তাদের পাশে খুব সাবধান থাকবেন তাদের মাঝে যাতে এই ভাইরাস না ছড়ায় এতক্ষণ যে সতর্কতাগুলো বলেছি সেগুলো মেনে চলবেন
+wavs/jara_002602.wav|কারণ তাদের জন্য এই ভাইরাসটা তাদের শরীরে ঢুকলে মারাত্মক একটা ক্ষতি হতে পারে আচ্ছা এখন বলি জ্বরের সাথে যর্থসা সম্পর্ক কি এই দুইটা কি একই জিনিস না যর্থসা আর জ্বর দুইটা সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস
+wavs/jara_002603.wav|জ্বর অনেক কারণে হতে পারে জ্বর ঠোসা হয় একটা নির্দিষ্ট ভাইরাসের কারণে নাম হার্পেস সিম্প্লেক্স ভাইরাস এই ভাইরাস যদি একবার শরীরে ঢোকে এটা সারা জীবন থেকে যায় এজন্য বারবার জ্বর ঠোসা হয়
+wavs/jara_002604.wav|সাধারণত ভাইরাসটা চুপ করে বসে থাকে তেমন ঝামেলা করেনা কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে জেগে ওঠে যথোষা তৈরি করে কখন কখন এই ভাইরাসটা জেগে ওঠে যদি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়
+wavs/jara_002605.wav|যেমন ঠান্ডা লাগলো বা জ্বর আসলো তখন এই বাইরেসটা জেগে উঠে যথ্যসা তৈরি করতে পারে এটা দেখেই হয়তো বুদ্ধিমানকেও এটার নাম দিয়েছিল যথ্যসা
+wavs/jara_002606.wav|তারপরে অন্য কোন ইনফেকশন হলে মানসিক চাপে থাকলে খুব ক্লান্তি লাগলে বা মেয়েদের মাসিকের সময় এই ভাইরাস জেগে উঠে যথোষা তৈরি করতে পারে এই তো ভালো থাকবেন
+wavs/jara_002607.wav|যারা বিয়ে করার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিষয় জানাতে ভিডিওটি করছি
+wavs/jara_002608.wav|কিছু রোগ আছে যা বাইরে থেকে বোঝা যায় না কিন্তু বিয়ের পরে খুব সহজে স্বামী থেকে স্ত্রী স্ত্রী থেকে স্বামী বা তারা যখন সন্তান নেন তাদের মাঝে ছড়াতে পারে
+wavs/jara_002609.wav|একটু সচেতন হয়ে আগেই কিছু টেস্ট করালে রোগগুলো ধরা সম্ভব চিকিৎসা করে সারিয়ে তোলা বা পরিবারের মাঝে বিস্তার রোধ করা সম্ভব
+wavs/jara_002610.wav|আমি মোট ছয়টা পরীক্ষার কথা বলব প্রত্যেকটার উদ্দেশ্য সহজ ভাষায় বুঝিয়ে দিব এক থালাসেমিয়া পরীক্ষা প্রায় দশ বছর আগের কথা আমি তখন মেডিকেল কলেজে পড়ি
+wavs/jara_002611.wav|ফোন পেয়ে একজন রোগীর জন্য রক্তদান করতে গিয়েছি গিয়ে দেখি যার রক্ত লাগবে সে একজন শিশু বয়স হবে মাত্র কি প্রতি মাসেই তার রক্ত নেয়া লাগে
+wavs/jara_002612.wav|সাথেওর বাবা-মা ছিল বলছিল প্রতি মাসে রক্ত যোগাড় করতে তাদের অনেক কষ্ট হয় তাও তারা সাধ্যমত চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এই শিশুটার যে রোগ হয়েছিল তার নাম থালাসেমিয়া
+wavs/jara_002613.wav|থালাসেমিয়া রোগ সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য সিম্পল একটা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই জেনে নেয়া যায় সন্তানের থালাসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা আছে কি নেই
+wavs/jara_002614.wav|যেহেতু শিশুটির বাবা মা টেস্টি আগে থেকে করার নাই তাই তাদের জানা ছিল না যে তাদের সন্তানের এমন একটা জটিল রোগ হতে পারে আমি সেদিন সংকল্প করি যে যতজনকে সম্ভব এই রোগের ব্যাপারে সচেতন করব আজকের ভিডিওরা তাই আমার কাছে একটু স্পেশাল
+wavs/jara_002615.wav|আমি সেই শিশুর ঘটনা দিয়ে বিষয়টা সহজ করে বুঝিয়ে বলি শিশুর এই জটিল রোগটা এসেছিল তার বাবা মায়ের কাছ থেকে বাবা মা দুজনেরই থালাসিমিয়া মাইনার ছিল কিন্তু তারা তা জানতেন না
+wavs/jara_002616.wav|বাবা-মা সম্পূর্ণ সুস্থ ছিলেন কোন অসুখ ছিল না কোন লক্ষণ ছিল না এটা নিয়ে তারা কখনো চিন্তাও করেননি এবং বেশিরভাগ মানুষ যাদের থালাসিমিয়া মাইনার থাকে তাদের ক্ষেত্রে এমনটাই হয়
+wavs/jara_002617.wav|তারা সম্পূর্ণ সুস্থ থাকেন কখনও কখনও একটু রক্তশূন্যতা দেখা যায় যখন সন্তান থালাসেমিয়া নিয়ে জন্মায় তখন তারা প্রথম জানতে পারেন যে তাদের নিজেদের থালাসেমিয়া মাইনার ছিল
+wavs/jara_002618.wav|কিন্তু ততদিনে অনেক দেরি হয়ে গেছে তাদের সন্তান একটা গুরুতর অসুস্থতা নিয়েই পৃথিবীতে এসেছে যা শিশুটাকে সারা জীবন ভোগাতে পারে ত��হলে করণীয় কি বিয়ের আগে দুজনেই একটা রক্ত পরীক্ষা করবেন
+wavs/jara_002619.wav|তাহলে তখনই ধরা পড়বে আপনাদের সন্তানের থালাসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা আছে কি না রক্ত পরীক্ষার নাম আমি এখানে দেখিয়ে দিচ্ছি একটা পরীক্ষায় দেড় হাজার টাকার মতো পড়বে একটু বেশি মনে হতে পারে তবে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করলে এটা কিন্তু খুব বেশি না
+wavs/jara_002620.wav|পরীক্ষা করলে কেমন ফলাফল আসতে পারে মোটাদ আগে তিন ধরনের ফলাফল আসতে পারে এক দুজনের একজনেরও রক্তে কোন সমস্যা নাই এমন ফলাফল আসলে বাচ্চার থেলাসেমিয়া হওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তার প্রয়োজন নাই
+wavs/jara_002621.wav|দুজনের মধ্যে একজনের থালাসিমিয়া মাইনার ধরা পড়লে এই ক্ষেত্রেও বাচ্চার থালাসিমিয়া হওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তার প্রয়োজন নাই তবে সন্তানের থালাসিমিয়া মাইনার হওয়ার শতাংশ সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_002622.wav|অর্থাৎ বাচ্চা অসুস্থ হবে না কিন্তু সে থ্যালাসিমিয়ার বাহক হতে পারে অর্থাৎ প্রথম দুই ধরনের ফলাফলে দুশ্চিন্তার প্রয়োজন নাই এখন আসি তৃতীয় ধরনের ফলাফলে দুইজনের থ্যালাসিমিয়া মাইনার ধরা পড়লে
+wavs/jara_002623.wav|এই ক্ষেত্রে বাচ্চার থালাসিমিয়া নিয়ে জন্মানোর সম্ভাবনা আছে কতটুকু শতাংশ আর শতাংশ সম্ভাবনা একদম স্বাভাবিক সন্তান হওয়ার শতাংশ সম্ভাবনা থালাসিমিয়া মাইনার নিয়ে জন্মানোর
+wavs/jara_002624.wav|অর্থাৎ এই ধরনের ফলাফল আসলে ভাবনা চিন্তার ব্যাপার আছে প্রত্যেক প্রেগন্যান্সিতেই বাচ্চা থালাসেভেনিয়া জন্মানোর সম্ভাবনা শতাংশ এই তথ্য বিবেচনায় নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এই দুজনে বিবাহবন্ধনে আবদ্ধ হবেন কিনা
+wavs/jara_002625.wav|হলেও সন্তান নিবেন কিনা আর সন্তান যদি থালাসিমিয়া নিয়ে জন্মায় সেক্ষেত্রে আগে থেকেই মানসিক আর্থিক প্রস্তুতি নেয়ার একটা ব্যাপার থাকে
+wavs/jara_002626.wav|হেপাটাইটিস বিয়ে একটা ভাইরাস যা আমাদের লেভারে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে কিন্তু যাদের শরীরে এই ভাইরাসটা বসবাস করছে তারা অনেকেই জানেন না যে তারা এই ভাইরাসে আক্রান্ত
+wavs/jara_002627.wav|ফলে নিজের অজান্তেই তারা অন্য মানুষের মাঝেও এই ভাইরাস ছড়িয়ে দিতে পারেন সুরক্ষা ছাড়া সহবাস করলে একজন থেকে আরেকজনের শরীরে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে অর্থাৎ স্বামী শ্রীর মধ্যে সহজেই এই ভাইরাস ছড়াতে পারে তাই বিয়ের আগেই দুজনেই এটা পরীক্ষা করে নিতে পারেন
+wavs/jara_002628.wav|একজন আক্রান্ত হলেও আরেকজনে যাতে না ছড়ায় সেই সতর্কতাগুলো তখন নেয়া যাবে কোন পরীক্ষা করাবেন দেখিয়ে দিচ্ছি
+wavs/jara_002629.wav|দুইজনেরই পরীক্ষা নেগেটিভ আসলে তো কোনো দুশ্চিন্তা নেই তবে ভবিষ্যতেও সুরক্ষিত থাকার জন্য হেপাটাইটিস বিটিকা নিয়ে নিতে পারেন যদি আগে থেকে নেয়া না থাকে
+wavs/jara_002630.wav|সালে বাংলাদেশী শিশুদের এই টীকা দেয়া শুরু হয় তাই আপনার জন্য তার আগে হলে আলাদা করে টীকা প্রয়োজন হতে পারে যদি একজনের কারো পরীক্ষা পজিটিভ আসে তখন আপনার চিকিৎসক আরও কিছু পরীক্ষা করতে দেবেন যাতে সঠিক চিকিৎসা দেয়া যায়
+wavs/jara_002631.wav|যাকে বিয়ে করতে যাচ্ছেন তার শরীরেও যাতে এই ভাইরাস না ছড়ায় সেজন্য টীকা সহবাসের সময় কনডম ব্যবহারসহ আর কি কি সতর্কতা অবলম্বন করার প্রয়োজন সে বিষয়ে আপনার চিকিৎসক আপনাকে পরামর্শ দেবেন
+wavs/jara_002632.wav|এই সব কিছু বিবেচনায় রেখে আপনারা পরবর্তী সিদ্ধান্তগুলো নিতে পারবেন এখন অনেকে মনে করতে পারেন যে এটা বুঝি যৌন রোগ আমি আগে যেহেতু কখনো সহবাস করিনি তাই আমার এটা থাকার কোন সম্ভাবনা নাই এটা ভুল ধারণা
+wavs/jara_002633.wav|সহবাস ছাড়াও আরো অনেকভাবে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে কিভাবে একজন থেকে আরেকজনের শরীরে এই ভাইরাস ছড়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তে বীর্যে সাদাস্রাব ইত্যাদিতে এই ভাইরাস থাকে তাই আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে একই ব্লেড
+wavs/jara_002634.wav|রেইজার বা টুথব্রাশ ব্যবহার করলে একই সুই ব্যবহার করলে যেমন নাক বা কানফুটো করার সময় একই ইঞ্জেকশন ব্যবহার করলে এমন হাসপাতালে বা ক্লিনিকের চিকিৎসা নিলে যেখানে যন্ত্রপাতি ভালোভাবে জীবাণুমুক্ত করা হয় না
+wavs/jara_002635.wav|রক্ত আদান প্রদানে সুরক্ষা ছাড়া সহবাসের মাধ্যমে এবং জন্মের সময় মা থেকে শিশু শরীরে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে অবশ্য এখন রক্তদায়ের আগে প্রায় সব জায়গাতেই দেখে নেয়া হয় রক্ত এই ভাইরাস আছে কিনা
+wavs/jara_002636.wav|অর্থাৎ সহবাস ছাড়াও আরো অনেকভাবে এটা ছড়াতে পারে আপনার অজান্তে আপনিও আক্রান্ত হয়ে থাকতে পারেন
+wavs/jara_002637.wav|সেটা আগে আগে জেনে নিলে আপনার এবং আপনার পার্টনারের সুস্থতার জন্য পরবর্তী সিদ্ধান্তগুলো নিতে সহজ হবে হেপাটাইটিস সি পরীক্ষা হেপাটাইটিস বিয়ের মতো হেপাটাইটিস সি ও এক ধরনের ভাইরাস যা লিভারের অনেক ক্ষতি করতে পারে
+wavs/jara_002638.wav|এটা ছড়ায় সাধারণত রক্তের মাধ্যমে একই সুই বা ইঞ্জেকশন ব্যবহার করলে যাতে আক্রান্ত ব্যক্তির রক্ত লেগে থাকতে পারে চিকিৎসা যন্ত্রপাতি ঠিকমত জীবাণুমুক্ত না করলে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে
+wavs/jara_002639.wav|লিভার অনেকটুকু নষ্ট রাত পর্যন্ত সাধারণত কোন লক্ষণ দেখা যায় না অর্থাৎ অজান্তেই অনেকে এই ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে থাকতে পারেন এবং অন্যদের মাঝে ছড়াতে পারেন
+wavs/jara_002640.wav|সুরক্ষা ছাড়া সহবাসের মাধ্যমে এবং মা থেকে সন্তানের শরীরে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে যদিও এইভাবে ছড়ানো সম্ভাবনা খুব কম
+wavs/jara_002641.wav|তবে কম হলেও যেহেতু একটা সম্ভাবনা আছে স্বামী স্ত্রীর মধ্যে ছড়ানোর এবং মা থেকে সন্তানে ছড়ানোর তাই পরীক্ষা করিয়ে নেয়াই শ্রেয় এই পরীক্ষাটা করে নিতে পারেন খরচ পড়তে পারে এক থেকে দেড় হাজারের মতো
+wavs/jara_002642.wav|পজিটিভ আসলে আপনার চিকিৎসক আরও কিছু পরীক্ষা করাতে বলবেন কনফার্ম হবার জন্য এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা প্রদানের জন্য
+wavs/jara_002643.wav|হেপাটাইটিস সি চিকিৎসা করলে সম্পূর্ণরূপে ভালো হয়ে যেতে পারে আর আপনার কাছ থেকে আপনার পার্টনারের শরীরে এই ভাইরাস যাতে না ছড়ায় সেজন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী যথাযথ সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে এইচআইভি পরীক্ষা
+wavs/jara_002644.wav|এইচআইভি সম্বন্ধে আপনারা অনেকেই জানেন আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে সহবাসের মাধ্যমে সাধারণত এটা ছড়ায় তবে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে একই সুই বা ইঞ্জেকশন ব্যবহার করলে
+wavs/jara_002645.wav|জন্মের সময়ে মায়ের কাছ থেকে বা মায়ের বুকের দুধের মাধ্যমে শিশু এই ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে বহু বছর ধরে এই এইচআইভি ভাইরাসের কোন লক্ষণ নাও থাকতে পারে
+wavs/jara_002646.wav|আর সেই সময়ে অজান্তে একজন থেকে আরেকজনে এই ভাইরাস ছড়াতে পারে স্ত্রী থেকে স্বামিতে স্বামী থেকে স্ত্রীতে স্ত্রী থেকে সন্তানে ইত্যাদি তাই পরীক্ষা করে নেয়াই স্ত্রীও কোন পরীক্ষাটা করাবেন স্ক্রিনে দেখতে পাচ্ছেন
+wavs/jara_002647.wav|থেকে হাজারের মতো খরচ পড়তে পারে পজিটিভ আসলে চিকিৎসার জন্য ওষুধ শুরু করতে পারবেন যা আপনার রক্তে ভাইরাসের পরিমাণ কমিয়ে আনবে কয়েক মাসের মধ্যেই ভাইরাসের পরিমাণ এতটাও কমে যেতে পারে যে আপনি এটা আর কাউকে ছড়াতে পারবেন না
+wavs/jara_002648.wav|যৌনবাহিত রোগ পরীক্ষা অনেকেই যৌনবাহিত রোগে বা সেক্সুয়ালি ট্র্যান্সমিটেড ইনফেকশন্সে ভোগেন কিন্তু জানেন না শুধুমাত্র টেস্ট করার পরেই ধরা পড়ে
+wavs/jara_002649.wav|কিন্তু অনেকেরই যেহেতু কোন লক্ষণ থাকে না ফলে টেস্ট করা হয় না চিকিৎসাও হয় না পরে নানান ধরনের শারীরিক সমস্যা যেম��� সন্তান ধারণের সমস্যা দেখা দিতে পারে অথচ সময়মতো অল্প কয়েকদিনের অ্যান্টিবায়োটিক কোর্স নিলেই রোগটা সেরে যেত
+wavs/jara_002650.wav|এই চারটা কমন যৌনবাহিত রোগ পরীক্ষা করতে পারেন সিফিলিস গনোরিয়া ক্লেমিডিয়া ট্রিকোমোনায়াসিস
+wavs/jara_002651.wav|রোগ ধরা পড়লে সঠিক চিকিৎসা করাতে পারবেন এবং একজন থেকে আরেকজনে ছড়ানো ঠেকাতে পারবেন ব্লাড গ্রুপ
+wavs/jara_002652.wav|বিয়ের আগে রক্তের গ্রুপ জানতেই হবে এমন না অনেকের একটা ধারণা আছে যে স্বামীশ্রীর রক্তের গ্রুপ একই হলে সমস্যা হতে পারে এই কথার কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই
+wavs/jara_002653.wav|স্ত্রীর রক্তের গ্রুপ নেগেটিভ হলে এবং গর্ভের সন্তানের রক্তের গ্রুপ পজিটিভ হলে প্রেগন্যান্সিতে বা বাচ্চা জন্মের পর পর একটা ইনজেকশন দিতে হয় যেটা আপনার চিকিৎসকেই তখন বলে দেবেন
+wavs/jara_002654.wav|তাও একজন আরেকজনের রক্তের গ্রুপ জানা থাকা ভালো হঠাৎ কোন বিপদে পড়লে কাজে লাগতে পারে তাই রক্তের গ্রুপ জানা না থাকলে বিয়ের আগে এই পরীক্ষাটা করিয়ে নিতে পারেন
+wavs/jara_002655.wav|আমি এই ভিডিওতে যে পরীক্ষাগুলোর কথা বললাম সবগুলোর কারণ বুঝিয়ে বলার চেষ্টা করেছি কেন বিয়ের আগে এই পরীক্ষাগুলো করা গুরুত্বপূর্ণ আরও ভালো হয় যদি দুইজন মিলে বিয়ের আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন
+wavs/jara_002656.wav|আপনাদের পরিবারে কি কি রোগ আছে আপনাদের স্বাস্থ্য কেমন সেগুলো বিবেচনায় রেখে তিনি আরও ভালভাবে পরামর্শ দিতে পারবেন আরেকটা বিশেষ কথা
+wavs/jara_002657.wav|আমি যে টেস্টগুলোর কথা বলেছি সেগুলোর কোনটাতে রোগ ধরা পড়লেই যে বিয়ে করা যাবে না তা না অনেকগুলো রোগের চিকিৎসা আছে একজন থেকে আরেকজনে যাতে না ছড়ায় তেমন অনেক ব্যবস্থা আছে
+wavs/jara_002658.wav|আমি এই ভিডিওতে আপনাকে শুধু স্বাস্থ্যগত কিছু তথ্য দেয়ার চেষ্টা করলাম দিন শেষে সব দিক বিবেচনা করে বিয়ে করা না করা একান্তই আপনাদের দুজনের ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত
+wavs/jara_002659.wav|বাচ্চা নেয়ার উপযুক্ত বয়স কত বিয়ের কতদিনের মধ্যে বাচ্চা নিলে ভালো সাধারণত এই প্রশ্নগুলো সোজা সাপটা একটা উত্তর দেয়া হয় যে বছর বয়সের আগে বাচ্চা নিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002660.wav|তবে এই উত্তরটা সবার জন্য সঠিক নয় কারণ আপনি হয়তো একটা দুইটা বা তিনটা বাচ্চা চান কয়টা বাচ্চা চান তার উপরে ভিত্তি করে বয়সটা ভিন্ন হবে একটা সন্তান চাইলে যখন বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা করার প্রয়োজন
+wavs/jara_002661.wav|তিনটা বাচ্চা নিতে চাইলে তার থেকে অনেক বছর আগেই চেষ্টা করার প্রয়োজন আরও জানার প্রয়োজন আপনার সন্তান ধারণের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা আছে কিনা কিছু লক্ষণ থাকলে আগে থেকেই ব্যবস্থা নেয়া ভালো
+wavs/jara_002662.wav|এর সাথে আবার আছে আপনার জীবনের অন্যান্য হিসেব কেউ কেউ চান পড়াশোনা শেষ করে বাচ্চা নিবো অনেকে ক্যারিয়ারটা একটু গড়ে নিতে চান তাই অনেকের প্রশ্ন থাকে প্রথম বাচ্চা নেয়ার আগে কতদিন পর্যন্ত অপেক্ষা করা যায়
+wavs/jara_002663.wav|আমি এই ভিডিওতে সবকিছু বিস্তারিত বলে বলে বুঝিয়ে দেয়ার চেষ্টা করব এতে করে আপনার সিদ্ধান্ত নেয়াটা সহজ হবে প্রথমে বোঝাব আমাদের বাচ্চা নেয়ার ক্ষমতা কোন বয়সে কতটুকু গমতে থাকে
+wavs/jara_002664.wav|তারপরে বলবো সন্তান নেয়ার জন্য কত বছর বয়সের চেষ্টা শুরু করবেন সেটা এক দুই বা তিন সন্তান চাইলে কতটুকু ভিন্ন হবে আর শেষে বলবো কোন কোন লক্ষণ থাকলে সন্তান ধারণের সমস্যা হতে পারে এবং এক্ষেত্রে কি করবেন
+wavs/jara_002665.wav|বাচ্চা নেয়ার ক্ষমতা কখন থেকে কত দ্রুত কমে পুরুষের ক্ষেত্রে বয়স হওয়ার আগে প্রজনন ক্ষমতা খুব একটা কমে না তবে নারীদের ক্ষেত্রে সন্তান ধারণের ক্ষমতা বয়সের সাথে সাথে অনেকটা কমে যায়
+wavs/jara_002666.wav|কতটা কমে সেটা একটা ছবির মাধ্যমে দেখিয়ে দিচ্ছি এখানে দেখতে পাচ্ছেন যে বছর বয়স পর্যন্ত সন্তান ধারণের ক্ষমতা খুবই ভালো থাকে আর বছর বয়সের পরে তা দ্রুত কমা শুরু করে এর পরে অনেক কমে যায়
+wavs/jara_002667.wav|নারীদের ক্ষেত্রে প্রজনন ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণ হলো একজন নারী জন্মের সময়ে যে ডিম্বানুগুলো নিয়ে জন্মে সেটাই তার সন্তান ধারণের পুঁজি এবং বয়সের সাথে সাথে তা কমতে থাকে জন্মের পরে নারীর শরীরে আর নতুন করে ডিম্বানু তৈরি হয় না
+wavs/jara_002668.wav|জন্মগ্রহণের সময় প্রায় লাখ থেকে লাখ ডিম্বানু থাকে সেটা বয়স হতে হতে কমে দাঁড়ায় হাজারে অন্যদিকে পুরুষ শরীরে শুক্রানু নিয়ে জন্মায় না বয়স সন্ধিকালে শুক্রানু তৈরি হওয়া শুরু হয়
+wavs/jara_002669.wav|একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের শরীরে প্রতিদিন প্রায় তিরিশ কোটি শুক্রানো তৈরি হয় এখন আপনার মনে হতে পারে বিশ থেকে তিরিশ বছর বয়স পর্যন্ত তো নারী সন্তান ধারণের ক্ষমতা প্রায় একইরকম থাকে তাহলে বছর বয়সে বাচ্চা নেয়ার চেষ্টা শুরু করলেই হবে
+wavs/jara_002670.wav|ব্যাপারটা তেমন না কয়টা বাচ্চা নিতে চান সে অনুযায়ী আপনার আরও আগের চেষ্টা শুরু করা লাগতে পারে সেই বয়সটা কত সে আলোচনায় এখন চলে যাই প্রথমে বলি যে দম্পতি একটি সন্তান চান তাদের ব্যাপারে
+wavs/jara_002671.wav|আপনি যদি বছর বয়সে সন্তান নেয়ার চেষ্টা শুরু করেন তাহলে আপনার সফলতার সম্ভাবনা শতাংশ
+wavs/jara_002672.wav|এই বয়সের পর থেকে সেই সম্ভাবনা কমতে থাকবে বছর বয়স হয়ে গেলে সম্ভাবনা নেমে আসে শতাংশে আর বয়স হয়ে গেলে সম্ভাবনা থাকে শতাংশ
+wavs/jara_002673.wav|আপনি যদি দুই সন্তান চান তাহলে বছর বয়সের চেষ্টা শুরু করলে সফলতার সম্ভাবনা থাকে বয়স হয়ে গেলে সেই সম্ভাবনা কমে দাঁড়ায় শতাংশে
+wavs/jara_002674.wav|আর বয়স যদি হয়ে যায় তবে সম্ভাবনা নেমে আসে শতাংশে তিন সন্তানের হিসেবে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় পরিষ্কার করে নেই সন্তান গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনি শতাংশ সফলতার সম্ভাবনা চান
+wavs/jara_002675.wav|নাকি বা শতাংশ সম্ভাবনা চান এটা আপনার সিদ্ধান্ত গাইড হিসেবে বলি যে সকল দম্পতির কাছে সন্তান খুবই গুরুত্বপূর্ণ নির্দিষ্ট সংখ্যক সন্তান গ্রহণ করার জন্য যা কিছু করা দরকার
+wavs/jara_002676.wav|যা কিছু ছাড় দেওয়া দরকার তারা সব করতে রাজি এমন দম্পতি চাইবেন সেই বয়সের চেষ্টা শুরু করতে যাতে তাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অন্তত শতাংশ
+wavs/jara_002677.wav|আবার কিছু দম্পতি এমন হতে পারে যারা দুই বা তিন সন্তান চান কিন্তু একদম সব ছেড়ে ছুড়ে না জীবনে আরও কিছু বিষয় তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
+wavs/jara_002678.wav|তারা হয়তো এমন বয়সের চেষ্টা শুরু করতে চাইবেন যখন যে কয়টি বাচ্চা তারা চান তাতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা অন্তত শতাংশ থাকে এখন আসেই তিন সন্তান চাইলে কোন বয়সের চেষ্টা শুরু করতে হবে
+wavs/jara_002679.wav|বছর বয়সে শুরু করলে তিন সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা থাকে শতাংশ বছর বয়সে শুরু করলে সেই সম্ভাবনা কমে দাঁড়ায় শতাংশে আর বছর বয়সে শুরু করলে সম্ভাবনা থাকে শতাংশ
+wavs/jara_002680.wav|আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ কথা এই যে বয়সগুলো বললাম এটা আপনাকে ধারণা দেয়ার জন্য আর আমি বলেছি বিজ্ঞানের কথা বায়োলজির কথা
+wavs/jara_002681.wav|ছকের হিসাব দিয়ে তো আর জীবন চলে না বাচ্চা নেয়ার সিদ্ধান্ত আপনি অনেক কিছু বিবেচনা করে নেবেন এবং সিদ্ধান্তটা একান্তই আপনার এবং আপনার পার্টনারের আমার এই ভিডিওর উদ্দেশ্য হলো আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তখন যাতে আপনার হাতেই তথ্যগুলো থাকে
+wavs/jara_002682.wav|আর আপনি যখনই বাচ্চা নেয়ার সিদ্ধান্ত নিন সফল হওয়ার সম্ভাবনা কতটুকু সেটা নিয়ে আপনার যেন একটা বাস্তব সম্মত ধারণা তৈরি হয় আর যে বয়সেই থাকেন না কেন কিছু নিয়ম মেনে চলে সন���তান ধারণের সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_002683.wav|সঠিক সময়ে সহবাস করা ওজন ঠিক রাখা রোগগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা ধূমপান না করা এই কাজগুলো আপনাকে অনেক সহায়তা করবে সহবাসের সঠিক সময় নিয়ে খুব শীঘ্রই একটা ভিডিও আমি পোস্ট করব
+wavs/jara_002684.wav|সন্তানে আর আগের প্রস্তুতি নিয়ে একটা ভিডিও করা আছে সেখানে দশটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি ভিডিওটির লিংক উপরে আর নিচে দিয়ে দিব এখন আসি কি কি লক্ষণ দেখা দিলে গর্ভধারণে সমস্যা দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002685.wav|ভয় পেয়ে যাবেন না এই লক্ষণ থাকলে যে সন্তান হবে না তা নয় এটা সমস্যা দেখা দেয়ার সম্ভাবনা মাত্র এই লক্ষণগুলো থাকলে দেরি না করে আগে থেকেই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করবেন
+wavs/jara_002686.wav|আপনার হয়তো কিছু পরীক্ষা নিরীক্ষা লাগতে পারে একটু আগে থেকেই সন্তান নেয়ার চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে তবে এটা ভয়ের কিছু নয় লক্ষণগুলো বলছি
+wavs/jara_002687.wav|যে নারীর নিয়মিত মাসিক হয় যদি সেটাতে কোন পরিবর্তন আসে তখন তা একটা সমস্যা ইঙ্গিত করতে পারে
+wavs/jara_002688.wav|যেমন মাসিক যদি অনিয়মিত হয়ে যায় কিংবা লম্বার সময় পরে পরে হয় বা কয়েক মাস বন্ধ থাকে তাহলে নারীর শরীরের প্রতি মাসে যে একটা করে ডিম ফটে সেখানে হয়তো সমস্যা হচ্ছে
+wavs/jara_002689.wav|এটা পলিসিস্টিক ওভার সিন্ড্রম বা পিসিওএস রোগের লক্ষণ হতে পারে এই রোগে নারীদের মুখে বুকে পিঠে অতিরিক্ত লোম দেখা দিতে পারে ত্বক তেলতেলে হয়ে যেতে পারে পেম্পল দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002690.wav|সবার সব লক্ষণ দেখা দেয় না তবে এই রোগটা সন্তান ধারণের সমস্যা হওয়ার সবচেয়ে গমন কারণগুলোর একটি মাসিকের সময় যদি অনেক রক্ত যায় বা তলপেট খুব ব্যথা করে সেটা জড়াইয়োতে ফাইব্রয়েড বা একধরনের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_002691.wav|এই টিউমার জরায়ুর গায়ে ডিমকে অনেক সময় বসতে দেয় না ফাইবারের ফলে ডিমোনালির মুখ আটকে যেতে পারে তাই ডিমটা জরায়ুতে পৌঁছায় না এইসব কারণে সন্তান ধারণের সমস্যা হতে পারে
+wavs/jara_002692.wav|আবার মাসিকের সময় তলপেটে অনেক ব্যাথা হওয়া বা অনেক রক্ত যাওয়া এন্ড্রোমেট্রিওসিস নামে একটা রোগের লক্ষণও হতে পারে এই রোগের অন্যতম প্রধান জটিলতা হলো গর্ভধারণের সমস্যা হওয়া এমন আরও কিছু রোগ আছে যার লক্ষণ দেখা দিলে আগে থেকেই চিকিৎসা প্রয়োজন
+wavs/jara_002693.wav|লক্ষণগুলো একবারে বলে দেই মাসিক অনিয়মিত হওয়া দিনের বেশি সময় পর পর মাসিক শুরু হওয়া দিনের কম ��ময় পরে মাসিক শুরু হওয়া মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_002694.wav|মাসিকের সময় প্রচুর রক্তক্ষরণ হওয়া মাসিকের সময় প্রচণ্ড ব্যাথা হওয়া তাছাড়াও আপনার যদি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় সেগুলোও সন্তান ধরনের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে
+wavs/jara_002695.wav|যেমন থাইরয়েডের রোগ থাইরয়েড যদি কম কাজ করে তাহলে নারী শরীরে ডিম ফোঁটা নিয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে এই রোগের কমন লক্ষণগুলো হচ্ছে ক্লান্তি ওজন বেড়ে যাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি
+wavs/jara_002696.wav|অনেকেই জানেন না যে তারা এই রোগী ভুগছেন তাই আপনার যদি মনে হয় যে আপনি কোনো একটা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিবেন পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা কমলে সাধারণত বাইরে থেকে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না
+wavs/jara_002697.wav|বীর্য পরীক্ষা করলে বোঝা যায় তাই অনেক দিন সন্তান নেয়ার চেষ্টা করার পরেও সফলতা নাও আসতে পারে আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি শীঘ্রই আবার দেখা হবে
+wavs/jara_002698.wav|কর্ণার লক্ষণে কিছু পরিবর্তন এসেছে কিছু লক্ষণ আমরা আগের থেকে অনেক বেশি দেখতে পাচ্ছি
+wavs/jara_002699.wav|এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ না জানলে আপনার অবস্থা যদি হঠাৎ করে খারাপ হয়ে যায় তখন আপনি বুঝতে পারবেন না যে কি কারণে খারাপ হচ্ছে আগে থেকে কোনো প্রস্তুতি থাকবে না কোনো পরিকল্পনা থাকবে না
+wavs/jara_002700.wav|আর না জানা থাকলে আপনার অজান্তেই আপনি আপনার আপনজন পরিবার পরিজন যারা হয়তো বয়স্ক অন্যান্য অসুস্থতা আছে যার ফলে করোনা অনেক ভয়াবহ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তাদেরকে নিজের অজান্তেই করোনায় আক্রান্ত করে ফেলতে পারেন
+wavs/jara_002701.wav|আচ্ছা তাহলে লক্ষণগুলোতে আসি কর্নার যে লক্ষণগুলো আপনারা সবচেয়ে বেশি জানেন সেগুলো হলো জ্বর
+wavs/jara_002702.wav|খুশখুশে কাশি অর্থাৎ যে কাশির সাথে কফ বের হয়না শুষ্ক কাশি এবং পার্সিস্টেন্ট কাশি অর্থাৎ কাশি হতে থাকে হতে থাকে এমন কাশি আর ঘ্রান শক্তি এবং মুখের সাথটা বদলে যাওয়া বা হারিয়ে ফেলা
+wavs/jara_002703.wav|এগুলো এখনও আমরা দেখছি কিন্তু এগুলোর চেয়ে বেশি কিছু লক্ষণ আমরা দেখতে পাচ্ছি সেগুলো কি কি প্রথমটা হলো মাথা ব্যথা
+wavs/jara_002704.wav|মাথা ব্যথা একদম করোনার শুরুর দিকের লক্ষণ এবং খুব কমনলী রোগীরা আমাদেরকে এসে বলছে গড়ে দশজন করোনার রোগীর মধ্যে সাতজনই বলছে যে মাথা ব্যথা তাদের একটা লক্ষণ
+wavs/jara_002705.wav|এখন এখানে একটু সমস্যা হল যে মাথা ব্যথা তো খুব কমন একটা সমস্যা আমাদের হয়���ো যদি ঘুম কম হয় খিদা লেগে থাকে সময় মত খাওয়া না হয় একটু স্ট্রেসের মধ্যে থাকি বা ওয়েদার পাল্টায় তখন অনেকেরই মাথা ব্যথা শুরু হয় এই সব মাথা ব্যথা করোনার মাথা ব্যথা না
+wavs/jara_002706.wav|কিন্তু মাথা ব্যথা করোনার এখন একটা খুব কমন লক্ষণ এবং সাধারণত করোনার মাথা ব্যথাগুলো মাথার দুই পাশেই হয় মাঝারি থেকে তীব্র হয় এবং
+wavs/jara_002707.wav|সাধারণত যে ওষুধগুলো খেলে আপনার মাথা ব্যথা কমে সেগুলো এই মাথা ব্যথায় লাভ হয় না দেশে যেহেতু এখন করোনা খুব বেশি ছড়াচ্ছে তাই এমন মাথা ব্যথা হলে যত দ্রুত সম্ভব করোনা টেস্টটা করিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002708.wav|দ্বিতীয় যেই লক্ষণটা আমরা সবচেয়ে বেশি দেখতে পাচ্ছি সেটা হলো গলা ব্যথা আমরা আগেও গলা ব্যথা দেখতাম কিন্তু এখন আমরা জ্বর খুশখুশে কাশীর চেয়ে বেশি দেখতে পাচ্ছি গলা ব্যথা এটাও বিভিন্ন কারণে হতে পারে কিন্তু করোনাও একটা কারণ
+wavs/jara_002709.wav|তৃতীয় যেই লক্ষণটা আমরা সবচেয়ে বেশি দেখতে পাচ্ছি সেটা হলো নাকেশর্দী নাকেশর্দী ওয়েদারের কারণে হতে পারে অ্যালার্জির কারণে হতে পারে করোনার কারণেও হতে পারে তাহলে তিনটা লক্ষণ কি কি মাথা ব্যথা গলা ব্যথা নাকেশর্দী
+wavs/jara_002710.wav|এখন চিন্তা করেন মাথা ব্যথা গলা ব্যথা নাকে সুর্দি হলে কিন্তু আমরা সাধারণত চিন্তা করি একটু হয়তো ঠান্ডা লেগেছে এটা আমরা খুব সিরিয়াসলি নেই না এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে কিন্তু আমরা সচরাচর চিন্তা করি না যে করোনার মতো একটা ভয়াবহ রোগ আমার হয়ে থাকতে পারে
+wavs/jara_002711.wav|কিন্তু আমরা এই লক্ষণগুলো এখন খুব কমনলী দেখছি জ্বর কাশী নাকের ঘ্রান হারানো এগুলোর চেয়ে বেশী কমনলী দেখছি
+wavs/jara_002712.wav|তাই এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দয়া করে যত দ্রুত সংখ্যক করোনার টেস্টটা করিয়ে নিবেন করোনার টেস্টটা করালে আপনি যদি দেখেন যে আপনার করোনা আছে তাহলে আপনি নিজের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নাওয়া দরকার নিজের যেভাবে খেয়াল রাখা দরকার সেভাবে খেয়াল রাখতে পারবেন আপনার অক্সিজেনটা মাপতে পারবেন
+wavs/jara_002713.wav|এবং আপনার আপনজন পরিবার প্রয়োজন তাদেরকেও সুরক্ষিত রাখতে পারবেন যদি নেগেটিভ আসে তাহলে তো ভালো চিন্তা নাই যদি পজিটিভ আসে তাহলে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো একটা ভালো মানের পাল সক্সিমিটার কিনে নেওয়া
+wavs/jara_002714.wav|দিন দিন চুল পড়ে যাচ্ছে করণীয় কি জানতে চেয়ে অনেকেই প্রশ্ন করেছেন এই ভিডিওতে চুল ঘন কালো মজবুত করতে সাহায্য করা এ���ন দশটা খাবারের কথা বলব
+wavs/jara_002715.wav|তারপর বলব কোন তেল আর ভিটামিন ট্যাবলেট নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে আর শেষে থাকছে চুলের যত্ন নেয়ার সঠিক উপায় ও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে পরামর্শ খাতাকলম নিয়ে বসে পড়ুন এখন দশটি খাবারের কথা বলব
+wavs/jara_002716.wav|বাদাম যেমন চীনা বাদাম কাঠ বাদাম কাজু বাদাম পেস্তা বাদাম ওয়ালনাট এগুলোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বিশেষ করে ওমেগা ফ্যাট যা চুলের গোড়া সতেজ রাখতে আর চুল লম্বা করতে সাহায্য করে
+wavs/jara_002717.wav|এই ওমেগা ফ্যাট আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না খাবার থেকে নিতে হয় এটার অভাবে মাথার চুল পড়ে যায় চুলের রং হালকা হয়ে যায় তাই প্রতিদিনের নাস্তায় কিছু বাদাম রাখতে পারেন তবে অনেক পরিমানে খাবেন না তাহলে ওজন বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002718.wav|নয় হলুদ আর কমলা রংয়ের সবজি এবং ফলমূল যেমন মিষ্টি আলু গাজর আম পেপে মিষ্টি কুমড়া এগুলো ভিটামিন এ তে ভরপুর
+wavs/jara_002719.wav|চুলের ফলেকল অর্থাৎ চুলের গোড়া যেখান থেকে চুলটা বড় হয় সেইটা ঠিকমত কাজ করার জন্য দরকার ভিটামিন এ আর সেটার খুব ভালো উৎস হলো এই হলুদ আর কমলা রঙের ফল এবং সবজি
+wavs/jara_002720.wav|দিনে যতোখানি ভিটামিন এ দরকার আধা কাপ গাজরে তার অর্ধেকের বেশি হয়ে যায় তাই দিনে কিছু হলুদ ফল বা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন আট তৈলাক্ত মাছ
+wavs/jara_002721.wav|প্রচলিত একটা ধারণা আছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটের জন্য সামুদ্রিক মাছই খেতে হবে যেমন টুনা স্যামন তবে আমাদের দেশী মাছ যেমন ইলিশ কই মলা চাপিলা এগুলোতেও ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে
+wavs/jara_002722.wav|আমি গবেষণায় লিংক নিচে দিয়ে দিবো আপনার যেই মাছ সুবিধা হয় সেই মাছই খাবেন এগুলো চুল ঘন কালো করতে সাহায্য করে সাথে প্রোটিনেরও ভালো উৎসব সাত ডিম সুন্দর চুলের জন্য ডিম আপনার খুব ভালো বন্ধু কেন বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_002723.wav|আমাদের চুল সরকরা বা ফ্যাটের তৈরি না চুল প্রায় পুরোটাই প্রোটিনের তৈরি আর আমরা গবেষণা থেকে নিশ্চিত জানি যে খাবারে প্রোটিনের অভাব হলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_002724.wav|কিন্তু আমাদের অনেকের খাবারেই যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন থাকে না কারণ আমরা সাধারণত ভাবটাই বেশি খাই তাই সুন্দর চুলের জন্য খাবারের তালিকায় ডিম রাখবেন সাথে ডিমে আরও কিছু বোনাস আছে যেমন বায়োটিন সেলেনিয়াম ভিটামিন বি ইত্যাদি
+wavs/jara_002725.wav|এগুলো চুল ঘন কালো আর সুন্দর রাখতে সাহায্য করে ছয় পালংশাক চুলের উপকারে পালংশাক একটা চমৎকার খাবার এত�� চারটা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আছে যা চুলের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়
+wavs/jara_002726.wav|ভিটামিন এ ভিটামিন সি আয়রন ফোলেট এই সবগুলোই ঘন কালো সুন্দর চুলের জন্য প্রয়োজন পাঁচ ডাল
+wavs/jara_002727.wav|সুন্দর চুলের জন্য ডাল খুব উপকারী ডালে প্রোটিন আছে ভালো পরিমাণে আয়রন আছে আয়রন আমাদের মাথার তালুতে রক্ত সরবরাহ করে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে
+wavs/jara_002728.wav|আমরা গবেষণা থেকে নিশ্চিত জানি যে আয়ার্নের অভাবে চুল পড়ে সুন্দর চুলের জন্য ডালে আরও কিছু বোনাস আছে যেমন জিংক ফোলেট খুব পাতলা ডাল না খেয়ে ঘন করে রান্না ডাল খেলে এই পুষ্টি উপাদানগুলো বেশি করে পাবেন
+wavs/jara_002729.wav|চার বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন চিয়া সিডস মিষ্টি কুমড়ার বীচি সূর্যমুখীর বীচি তিসির বীজ এগুলোতে সুন্দর চুলের জন্য অনেকগুলো চমৎকার উপাদান আছে
+wavs/jara_002730.wav|যেমন চি আসিডসে আছে প্রচুর পরিমাণে আলফা লিনোলিনিক আসিড এক প্রকারের ওমেগা থ্রি ফ্যাট মিষ্টি কুমার বিচিতে আছে জিংক সূর্যমুখীর বিচিতে আছে বায়োটিন তিসির বিজে আছে সেলেনিয়াম গবেষণায় চুল পড়ার সাথে এগুলোর অভাবের সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_002731.wav|সীজ কিভাবে খেতে পারেন ভাত খাওয়ার সময় তরকারির ওপর একটু বীজ ছিটিয়ে দিতে পারেন রাতে টক দই অল্প দুধের সাথে চিয়া সীজ মাখিয়ে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন সকালে কিছু ফলের সাথে খেয়ে নিলেন তিন ছোলা
+wavs/jara_002732.wav|ছোলায় চুলের জন্য তিনটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে আয়রন জিংক এবং প্রোটিন এই তিনটার যে কোনোটার অভাবে চুল পড়তে পারে তাই চুল সুন্দর করতে মাঝে মাঝেই খাবারে ছোলা রাখতে পারেন দুই টক দই
+wavs/jara_002733.wav|এটা প্রোটিনের আরেকটা উৎস সাথে চুলের জন্য উপকারী আরও কিছু বাদান আছে যেমন জিংক প্রোটিনের জন্য মুরগির মাংস ভালো খাবার এক টক ফল
+wavs/jara_002734.wav|যেমন কমলা মাল্টা লেবু কিউই ফল এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে
+wavs/jara_002735.wav|সুন্দর চুলের জন্য ভিটামিন সি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি এর অভাবে চুল এমন বেকিয়ে পেঁচিয়ে যায় মেডিক্যালের ভাষা এটাকে বলে কর্ক স্ক্রু হেয়ার আবার ভিটামিন সি এর অভাব হলে শরীর আয়রন শোষণ করতে পারে না ফলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_002736.wav|শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি বানাতে পারে না তবে টক জাতীয় ফল খেলে সহজেই সেখান থেকে ভিটামিন সি নিয়ে নিতে পারে যেমন একটা কমলা থেকেই দিনের প্রায় আশী শতাংশ চাহিদা পূরণ হয়ে যায়
+wavs/jara_002737.wav|যারা টক একটু কম খেতে পারেন তাদের জন্য টমেটো পেয়ারা এই ফলগুলো ভিটামিন সি এর ভালো উৎসর হতে পারে এই দশ প্রকারের খাবার ভেতর থেকে চুলে পুষ্টি দিবে
+wavs/jara_002738.wav|এখন বলব বাইরে থেকে পুষ্টি দেয়ার জন্য কী ব্যবহার করতে পারেন পাম্পকিনসে ডয়েল বা কদূরতেল
+wavs/jara_002739.wav|চুল পড়ে যাচ্ছে এমন রোগীদের ওপর করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে এই তেলটা তিন মাস ব্যবহার করার পরে তাদের নতুন করে চুল গজিয়েছে আর চুল আগের থেকে মোটা হয়েছে তাই কদুর তেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন আমি
+wavs/jara_002740.wav|এই কদূরতেলটা ব্যবহার করি এই কোম্পানির সাথে আমার আর্থিক ব্যবনা কোন সম্পর্ক নাই আপনারা যে কোন ব্র্যান্ডের কদূরতেল ব্যবহার করতে পারেন তাতে চুল পড়া থাকাতে সাহায্য হতে পারে এখন আসি চুল পড়া থাকাতে কোন ভিটামিন ট্যাবলেট কার্যকর
+wavs/jara_002741.wav|বাজারে অনেক ধরনের ভিটামিন ট্যাবলেট বিক্রি হয় অনেক চমকপ্রদ কথাবার্তা লেখা থাকে সেগুলোতে তবে এর বেশিরভাগেরই বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই অযথা টাকার অপযায় চুলের জন্য বেশিরভাগ পুষ্টি উপাদান আলাদা ট্যাবলেটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসলেই ভালো হয়
+wavs/jara_002742.wav|খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া খুব কঠিন ভিটামিন ডি পাওয়ার সহজ উপায় হল রোদের সময় কাটানো কিন্তু যাদের পক্ষে এইটা সম্ভব না তারা আলাদা করে ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খেতে পারেন
+wavs/jara_002743.wav|ভিটামিন ট্যাবলেটের ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকবেন কারণ অতিরিক্ত ট্যাবলেট নিলেও চুল পড়তে পারে যেমন অতিরিক্ত ভিটামিন এ ট্যাবলেটের ফলে চুল পড়ে যায়
+wavs/jara_002744.wav|কিন্তু আপনি হলুদ রংয়ের সবজি খেয়ে শরীরে যতই ভিটামিন এ ঢোকান না কেন তাতে ক্ষতি নাই এখন বলব চুলের যত্নে কমন কিছু ভুল নিয়ে অনেকে শ্যাম্পু ব্যবহারের পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করেন না
+wavs/jara_002745.wav|এটা চুলের জন্য ক্ষতিকর কারণটা বুঝিয়ে বলি আমাদের চুল ভাল থাকার জন্য কিছু তেল দরকার হয় যা মাথার তালু থেকে এমনিতেই আসে কিন্তু আমরা যখন শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুল ধুই তখন সেই তেলটাও ধুয়ে চলে যায়
+wavs/jara_002746.wav|কন্ডিশনারের কাজ হচ্ছে তেলগুলো আবার চুলে ফেরত দেয়া তাই প্রতিবার শ্যাম্পু করার পরে চুলে কন্ডিশনার লাগাবেন দুই ভেজা চুল ঘোষে ঘোষে মুছবেন না
+wavs/jara_002747.wav|আমরা অনেকেই গোসল করে তোয়ালে দিয়ে একদম ঘসে ঘসে চুলমুছি এতে চুল নষ্ট হয় এমন না করে তোয়ালে দিয়ে আস্তে আস্তে চাপ দিয়ে দিয়ে পানি বের করবেন তিন ভেজা চুল আচ্ছাবেন না
+wavs/jara_002748.wav|এতে চুল নষ্ট হয় চুল খুব গোকরা না হলে একটু শুকিয়ে যাবার পর চওড়া দাঁতের চির্ণি দিয়ে চুল আচ্ছাবেন চার ব্লোড্রায়ার বা কার্লিং আয়রন দিয়ে চুল শুকাবেন না চুল বাতাসে শুকিয়ে নেয়া সবচেয়ে ভালো
+wavs/jara_002749.wav|তবে যদি ব্লোড্রায়ার বা কার্লিং আয়রন ব্যবহার করতেই হয় তাহলে সবচেয়ে কম হিটে ব্যবহার করবেন যত অল্প সময় ধরে করা যায় সপ্তাহে একবারে বেশি ব্যবহার না করার চেষ্টা করবেন খুব টাইট করে চুল বাঁধবেন না
+wavs/jara_002750.wav|যারা খুব টাইট করে চুল বেঁধে রাখেন সেই টানের কারণে চুল পড়তে পারে এটাকে বলে ট্র্যাকশন আলোপিসিয়াম শেষে বলছি চুল পড়ার চিকিৎসা কিছু রোগের কারণে চুল পড়তে পারে যেমন থাইরয়েডের রোগ রক্তশূন্যতা
+wavs/jara_002751.wav|আপনার যদি খাবার দাবার ঠিক থাকে চুলের যত্ন নিচ্ছেন ঠিকমতো তাও অনেক চুল পড়ে তাহলে একজন চিকিৎসকের স্বর্ণপন্ন হবেন তিনি খতিয়ে দেখতে পারবেন কোন রোগের কারণে এমন হচ্ছে কিনা রোগ ধরা পড়লে সেই অনুযায়ী চিকিৎসা করা যাবে
+wavs/jara_002752.wav|চুল পড়তে থাকার একটা অন্যতম কারণ হল অ্যান্ড্রোজেনিটিক অ্যালোপিসিয়া নামের একটা রোগ এই রোগে ছেলেদের মাথায় সাধারণত টাক পড়া শুরু করে কপালের দুই পাশ থেকে চুল টাক হতে পারে
+wavs/jara_002753.wav|মেয়েদের সাধারণত টাক হয় না কিন্তু চুল পাতলা হয়ে যায় মাথার সীতি বড় হয়ে যায় এই দুই ক্ষেত্রেই চিকিৎসা আছে দুইটা ওষুধ খুব ভাল কাজ করে ওষুধগুলোর নাম হল মিনক্সিডেল আর ফেনাস্টেরাইড
+wavs/jara_002754.wav|চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন তিনি দেখতে পারবেন আপনার এই রোগটা হয়েছে কিনা এবং কোন ওষুধে ভালো হতে পারে ওষুধ ছাড়াও আরও কিছু উন্নত চিকিৎসা দেশে হচ্ছে যেমন হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট অর্থাৎ মাথার পেছন থেকে চুল এনে সামনে বসানো
+wavs/jara_002755.wav|তারপর পিআরপি থেরাপিতেও কেউ কেউ উপকার পাচ্ছেন অর্থাৎ চুল পড়ার অনেক ধরনের চিকিৎসা আছে একজন ডার্মাটোলজিস্ট বা স্কিনের ডাক্তারের কাছে গেলে তারা চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন
+wavs/jara_002756.wav|রাতে মহল্লায় যেমন পাহাড়দার টহল দিতে থাকে আমাদের শরীরেও তেমন অনেকগুলো পাহাড়দার দিনে রাতে টহল দায় ক্ষতিকর জীবাণু থেকে সুরক্ষা দিতে
+wavs/jara_002757.wav|আমরা যে প্রতিদিন অপরিষ্কার কত কিছু খাই বাতাসে ভেসে বেড়ানো কত জীবাণু শরীরে ঢোকে তাও আমরা অসুস্থ হই না এই পাহারাদারদেরই কল্যাণে ক্ষতিকর জিনিসগুলোকে ধরাও পাকড়াও করে একদ��� নিশ্চিন্ন করে দেয় আমরা কিছু টেরও পাই না
+wavs/jara_002758.wav|এটাই হলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তবে এটা সবসময় নিখুঁতভাবে কাজ করে না মাঝে মাঝে ভুলো করে বসে তখনই দেখা দেয় অ্যালার্জি যেমন ধরেন
+wavs/jara_002759.wav|বৃষ্টির দিনে শরীফ ভাই জোরাসন দিয়ে বসল ভূনা খিচুড়ি মচমচি করে ভাজা পদ্মার ইলিশ আর একটু বেগুন ভাজি নিয়ে আরাম করে খাবে
+wavs/jara_002760.wav|কিন্তু খাওয়া শুরু করার একটু পরেই দেখা গেল শরীফ ভাইয়ের গায়ে লাল লাল চেয়ে আঁকা ওঠা শুরু হয়েছে প্রচুর চুলকানি হচ্ছে কি মুশকিল আরাম করে খাওয়া তো গেলোই না আবার এখন চুলকানিও ধামছে না তাহলে এখানে ঘটনাটা কি হল
+wavs/jara_002761.wav|শরীফ ভাইয়ের শরীরে যে পাহাড়াদারগুলো আছে যার প্রতিদিন তাকে অনেক ধরনের শত্রু থেকে বাঁচায় তারা খাবারের মধ্যে কোনো একটা উপকরণকে ক্ষতিকর মনে করেছে
+wavs/jara_002762.wav|ধরলাম বেগুনকে ক্ষতিকর মনে করেছে আর তাই বেগুনের সাথে বেদম মারামারি শুরু করে দিয়েছে ভেতরে মারামারি হচ্ছে আর বাইরে থেকে শরীফ ভাই দেখতে পাচ্ছেন লাল চাকা আর অনুভব করছেন চুলকানি
+wavs/jara_002763.wav|কিন্তু আসলে তো বেগুন শরীফ ভাইয়ের শরীরের কোনো ক্ষতি করবে না অন্যরা তো কোনো সমস্যা ছাড়াই মজা করে খেল সহজ ভাষায় এটাই হল অ্যালার্জি
+wavs/jara_002764.wav|আপনার শরীরের জন্য এই জিনিসগুলো ক্ষতিকর্ণা কিন্তু আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তাদেরকে শত্রু হিসেবে চিনে রেখেছে টহল দেয়ার সময় নাগাল পেলেই একেবারে এক হাত দেখে নেয় আর আপনি পড়েন মহাযন্ত্রণায়
+wavs/jara_002765.wav|সাধারণত এটা ভয়ের কিছু না আপনা আপনি চলে যায় তবে অনেক রোগীকেই অ্যালার্জি খুব কষ্টে আর অসান্তিতে রাখে
+wavs/jara_002766.wav|অল্প কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্জি প্রাণঘাতী হতে পারে এটা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ আমি কমন অ্যালার্জি থেকে বাঁচার উপায় বলে তারপরের প্রাণঘাতী অ্যালার্জি দ্রুত চেনার উপায় বলব এখন বলছি অ্যালার্জি থেকে বাঁচার উপায় কি
+wavs/jara_002767.wav|অ্যালার্জির চিকিৎসা মোটাদ আগে দুই ধরনের প্রথম এবং সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল অ্যালার্জি হতেই না দেয়া আপনার শরীর যাকে শত্রু মনে করে তাকে আপনার কাছে ঘেঁষতে না দেয়া
+wavs/jara_002768.wav|আর দ্বিতীয় পদ্ধতি হলো যখন অ্যালার্জি দেখা দেয় সেই অসুস্থিগুলো কমানোর জন্য চিকিৎসা প্রথম উপায় নিয়ে আগে বলি যে জিনিসে আপনার অ্যালার্জি সেটা আপনি আপনার কাছে আসতে দেবেন না
+wavs/jara_002769.wav|তাহলে আপনার শরীরের পাহাড়াদারগুলো অযথা মা��ামারি করার জন্য আর কাউকে পাবে না আপনারও কোন যন্ত্রণা হবে না
+wavs/jara_002770.wav|তবে ঠিক কিসে আপনার অ্যালার্জি সেটা খুঁজে বের করতে আপনাকে একটু গোয়েন্দাগিরি করতে হতে পারে সহজ উদাহরণ হল শরীফ ভাই উনি ভূনা খিচুড়ি পদ্মা রিলিশ আর বেগুনভাজী খাচ্ছিলেন
+wavs/jara_002771.wav|সেখান থেকে তিনি একটা ধারণা করতে পারেন যে এই খাবারের কোন একটাতে হয়তো তার অ্যালার্জি পরেরবার তিনি যখন বেগুনভাজী দিয়ে রুটি খান আর তখনও যদি এমন লাল চাকা চাকা উঠে চুলকাতে শুরু করে তাহলে চিন্তা করতে হবে এই দুই খাবারের মধ্যে কোন জিনিসে মিল ছিল
+wavs/jara_002772.wav|দুইবারই বেগুন ছিল তাহলে ধরা যায় যে শরীফ ভাইয়ের বেগুনে অ্যালার্জি আছে এবং অ্যালার্জির যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে শরীফ ভাইকে বেগুন থেকে দূরে থাকতে হবে খাবারে অ্যালার্জি হলে সেটা খুঁজে বের করার তুলনামূলক ভাবে সহজ
+wavs/jara_002773.wav|কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা খাবারের মতো খুঁজে পাওয়া এতটা সহজ না এমন জিনিসগুলোর একটা তালিকা আমি এখানে বলে দিচ্ছি যাতে আপনি যখন গোয়েন্দাগিরি করছেন তখন কাকে কাকে সন্দেহভাজন তালিকায় রাখবেন তার একটা ধারণা পেয়ে যান
+wavs/jara_002774.wav|এক ডাস্ট মাইট এগুলো হলো ছোট ছোট পোকা চোখে দেখা যায় না মাইক্রোস্কোপের নিচে দেখলে সাদা রঙের আটপাওয়ালা পোকার মতো দেখা যায়
+wavs/jara_002775.wav|আমাদের চামড়া থেকে যে মৃত কোষগুলো ঝরে পড়ে এরা সেগুলো ঘেয়ে বেঁচে থাকে আমাদের চামড়া থেকে তো প্রতিদিনই অল্প অল্প মৃত কোষ ঝরে পড়ছে বিছানায় কার্পেটে সোফায় আর এসব জায়গায় বাসা বাজছে কোটি কোটি ডাস্ট মাইড
+wavs/jara_002776.wav|এই ডাস্ট মাইটে আপনারা অ্যালার্জি হতে পারে এটা অ্যালার্জির খুবই কমন একটা কারণ কিন্তু একে তো চোখে দেখা যায় না তাই ধরতে পারা কঠিন
+wavs/jara_002777.wav|এটা দূরে রাখতে বিছানার চাদর কাথা লেপার কাভার সপ্তাহে অন্তত একবার গরম পানি দিয়ে ধুবেন যেসব জিনিস নিয়মিত ধোয়া যায় না যেমন কার্পেট সেগুলো বাসায় যত কম ব্যবহার করা যায় তত ভালো
+wavs/jara_002778.wav|বিছানা গোছানো ও ঝাড়ামোছা করার সময় ভালো একটা মাস্ক পড়ে নিতে পারেন আর যেসব জিনিস ভেজা কাপড় দিয়ে মোছা যায় সেগুলো ভেজা কাপড় দিয়ে মুছবেন যাতে ধুলা না ছড়ায়
+wavs/jara_002779.wav|বাসার যেই জায়গাগুলোতে আপনি বেশি সময় কাটান সেই জায়গাগুলো পরিষ্কার রাখায় মনোযোগ দেবেন দুই মোল্ট বা ছত্রাক বাসা স্যাঁতস্যাঁতে থাকলে ছত্রাক হতে পারে
+wavs/jara_002780.wav|বাসার কোথাও ছত্রাক হত�� থাকলে সেটা সরিয়ে ফেলবেন আর ছত্রাক যাতে না হয় সেজন্য ঘরে বাতাস চলাচল করার ব্যবস্থা করবেন ঘরের ভেতরে কাপড় শুকাবেন না আর ঘরের ভেতরে গাছ থাকলে সরিয়ে ফেলবেন তিন পরাগ রেণু
+wavs/jara_002781.wav|ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে বাতাসে ভেসে বেড়ানো পরাগ রেণুর ধরন বদলায় সংখ্যা বাড়ে কমে আর সেই সাথে আপনার অ্যালার্জির তীব্রতাও বাড়তে কমতে পারে
+wavs/jara_002782.wav|বছরের একটা সময় দেখা যায় অনেকের চোখ নাক চুলকানো শুরু করে নাক দিয়ে পানি পড়ে চোখ দিয়ে পানি পড়ে সর্দি থাকে বা নাক বন্ধ হয়ে যায় চোখ লাল হয়ে যায় মাথাটা ধরে থাকে হাঁচিকাশি একদম সারতেই চায় না
+wavs/jara_002783.wav|এমন হলে পরাগ রেণু আপনার শত্রু হতে পারে খেয়াল রাখবেন বছরের ঠিক কোন সময়টাতে আপনার এমন হচ্ছে
+wavs/jara_002784.wav|সেই সময়ে যতটা সম্ভব ঘরের ভেতর থাকা যায় বাইরে গেলেও ঘরে ফিরে কাপড় পাল্টে গোসল করে ফেলবেন যাতে পরাগ রিনু ধুয়ে চলে যায় আর কাপড় জামা পারলে ঘরের ভেতরে শুকাতে দেবেন কিন্তু খেয়াল রাখবেন তাতে আবার বাসায় যাতে ছত্রাক না হয়
+wavs/jara_002785.wav|চার গরম বা ঘাম ঘামে যে উপাদানগুলো আছে সেগুলোর বিরুদ্ধে আপনার শরীর রিয়েক্ট করতে পারে অনেক খাটাখাটনি করলে পরিশ্রম করলে ব্যায়াম করলে যখন শরীর গরম হচ্ছে খামছেন
+wavs/jara_002786.wav|তখন গায়ে চুলকানি হতে পারে চাকা হতে পারে এমন হলে যতটা সম্ভব রোদে না যাওয়া বাতাস আছে এমন জায়গায় থাকা পাতলা ঢিলে ঢালা জামা পড়ার চেষ্টা করবেন যাতে গা খুব গরম না হয়ে যায় ঠান্ডা
+wavs/jara_002787.wav|গরমের মতো বেশি ঠান্ডায় গেলেও অনেকের অ্যালার্জি হতে পারে বৃষ্টিতে ভেজা পুকুরের গোসল ইত্যাদিতে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে তা ছাড়াও হতে পারে পশুপাখির লোম বা পালক যা বাতাসে ভাসতে পারে কিন্তু চোখে দেখা যায় না
+wavs/jara_002788.wav|পথে ঘাটে ধূলাবালি পোকার কামড় নির্দিষ্ট কোন মেটাল যা আংটি গয়না ঘড়িতে থাকতে পারে
+wavs/jara_002789.wav|নির্দিষ্ট কেমিক্যাল যা সাবান শ্যাম্পু ডিটার্জেন পারফিউম ইত্যাদিতে থাকতে পারে নির্দিষ্ট ধরনের কাপড় প্লাস্টিক ওষুধ যেমন পেনিসিলিন জাতীয় অ্যান্টিবায়োটিক আর খাবার তো আগে বলেছি চিংড়ি বাদাম ছোট শিশুদের ডিমে বা দুধে অ্যালার্জি থাকতে পারে
+wavs/jara_002790.wav|অনেক সময় দেখা যায় খাবারের যেকোন একটা ধরনের অ্যালার্জি যেমন ঘাস খাওয়া গরুর মাংসের অ্যালার্জি নাই কিন্তু কর্ন খাওয়া গরুর মাংসের অ্যালার্জি আছে
+wavs/jara_002791.wav|বুঝতেই পারছেন ��িস্টটা অনেক লম্বা একেকজনের একেক জিনিসে অ্যালার্জি হতে পারে তাই আপনার কিসে অ্যালার্জি সেটার গোয়েন্দাগিরি আপনি সবচেয়ে ভালো করতে পারবেন এটা খুঁজে বের করতে পারলে অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক সহজ হয়
+wavs/jara_002792.wav|এখন আসি দ্বিতীয় উপায়ে অ্যালার্জি হয়ে গেছে এখন আপনি কি করবেন উপসমের উপায় কি অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের প্রধান ওষুধ হলো অ্যান্টিহিস্টামিন
+wavs/jara_002793.wav|শুরুতে যে বলেছিলাম অ্যালার্জির অস্বস্তিগুলো তৈরি হয় কারণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা মারামারি করছে সেই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটা অস্ত্র হল হিস্টামিন যা এত গোলমাল পাকায় এই হিস্টামিনকে রুখতে ওষুধ হল অ্যান্টিহিস্টামিন
+wavs/jara_002794.wav|এ জাতীয় অনেকগুলো ওষুধ আছে অ্যালার্জির যাবতীয় অসুস্থগুলো কমাতে সাহায্য করে আবার যখন আগে থেকে জানা থাকে যে অ্যালার্জি হতে পারে তখন আগে ভাগেই খেয়ে নিলে অ্যালার্জি হওয়া রুখে দিতে পারে এটা করবেন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী
+wavs/jara_002795.wav|আর কি কি চিকিৎসা আছে চুলকানি কমানোর জন্য জায়গাটাতে একটু ঠাণ্ডা শেখ দিতে পারেন একটা তোয়ালেতে বরফ পেঁচিয়ে শেখ দিতে পারেন
+wavs/jara_002796.wav|চুলকানি কমাতে ক্যালামাইন লোশন ওয়ান পার্সেন্ট মেনথল ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজিং লোশনও ব্যবহার করা যেতে পারে নাক বন্ধ থাকলে সেটার কিছু স্প্রে আর ওষুধ আছে মেডিক্যালের ভাষায় বলে ডিকনজেস্টেন্ট চোখ চুলকানোর জন্য চোখের ড্রপ আছে
+wavs/jara_002797.wav|অ্যালার্জি সমস্যার সমাধানে আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল মানসিক চাপ মানসিক চাপে থাকলে অ্যালার্জি আরো খারাপ হতে পারে
+wavs/jara_002798.wav|তাই যারা অ্যালার্জি সমস্যায় অনেক কষ্ট পাচ্ছেন দেখেন মানসিক প্রশান্তি আনা যায় কীভাবে নিয়মিত ব্যায়াম যোগ ব্যায়াম শাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চেষ্টা করতে পারেন আপনার খুব তীব্র অ্যালার্জি হলে অল্প কিছুদিনের জন্য স্টেরয়েড নামের ওষুধ খেতে হতে পারে
+wavs/jara_002799.wav|আমি ইউটিউবে বেশ কয়েকটা ভিডিও দেখেছি যেখানে নাম ডোস্ট সহ গণহারে অ্যালার্জির জন্য স্টেরয়েড খাওয়ার পরামর্শ দেয়া আছে এটা ভুলেও করতে যাবেন না চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই এই ওষুধ খাবেন না
+wavs/jara_002800.wav|এটা খুবই শক্তিশালী ওষুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমিয়ে দেয় ফলে অ্যালার্জিতে হয়তো আরাম পাবেন কিন্তু অন্য ক্ষতিকর জীবাণুর সাথে তো আর লড়াই করতে পারবে না তখন সেগুলো এসে আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে
+wavs/jara_002801.wav|করোনার সময় শুনেছেন না ব্ল্যাক ফাঙ্গাসে অনেক মানুষ অন্ধ হয়ে গেছে যথেচ্ছ স্টেরয়েড খাওয়া এর জন্য দায়ী বলে ধারণা করা হয় ব্ল্যাক ফাঙ্গাস সাধারণত সুস্থ মানুষকে কিছু করতে পারে না
+wavs/jara_002802.wav|কিন্তু যাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল তাদের ওপরে একেবারে জেকে বসে অ্যালার্জি চিকিৎসার পরের ধাপের চিকিৎসা হচ্ছে ইমিউনোথেরাপি
+wavs/jara_002803.wav|অনেকে এটাকে অ্যালার্জি ভ্যাকসিন বলে যে জিনিসে আপনার অ্যালার্জি সেটা অল্প অল্প করে ইঞ্জেকশন দিতে থাকতে হয় কয়েক বছর ধরে মোট কথা অ্যালার্জির কয়েক ধাপের কার্যকরী চিকিৎসা আছে একদম সেরে না গেলেও অনেক নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়
+wavs/jara_002804.wav|তাই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন প্রয়োজনে অ্যালার্জি স্পেশালিস্টের স্মরণাপন্ন হবেন শেষ করার আগে প্রাণ খাতি অ্যালার্জির লক্ষণগুলো বলে দেই এগুলো খুব দ্রুত শুরু হয় আর তাড়াতাড়ি খারাপ হয়ে যেতে থাকে
+wavs/jara_002805.wav|শ্বাসকষ্ট শ্বাস নেয়ার সময় শোঁসো শব্দ হওয়া বুকধর্ফর মাথা ঘুরানো মনে হয় অজ্ঞান হয়ে পড়ছে বা অজ্ঞান হয়ে পড়া গায়ে ঘাম আসা কনফিউশন মুখ চোখ ঠোঁট জিব্বা ফুলে যাওয়া
+wavs/jara_002806.wav|সাথে গায়ে চাকাচাকা চুলকানী বমি ভাব বমি পেট ব্যথা ইত্যাদি থাকতে পারে এমন হলে রোগীকে যত দ্রুত সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে যান রোগী ভালো অনুভব করলেও হাসপাতালে নিবেন
+wavs/jara_002807.wav|আগেই বলেছি এটা প্রাণখাতি হতে পারে কিন্তু সময়মত একটা ইঞ্জেকশন দিলেই জীবন বেঁচে যেতে পারে শেষ করার আগে আরেকটা বোনাস
+wavs/jara_002808.wav|স্বাস্থ্য বিষয়ত আপনাদের নানা সময়ে নানা রকমের জিজ্ঞাসা থাকে গুগল বা ইউটিউবে সার্চ করলে যে তথ্য পান তার কোনটা নির্ভরযোগ্য আর কোনটা মন গড়া তা বোঝা মুশকিল আপনাদের এই সমস্যা সমাধান করতে আমরা অনেকজন ডাক্তার মিলে সহজ বাংলায় তথ্য প্রকাশ করছি সহায় থেকে
+wavs/jara_002809.wav|ডব্লিউডব্লিউডব্লিউডট সহায় ডট হেলথ ওয়েবসাইটে গেলে বা সহায় লিখে সার্চ দিলেই আমাদেরকে পেয়ে যাবেন এরপর যখন কোন স্বাস্থ্য জিজ্ঞাসা মাথায় আসে আমাদের ওয়েবসাইট ঘুরে দেখার আমন্ত্রণ রইল সুস্থ থাকবেন অনেক শুভ কামনা
+wavs/jara_002810.wav|অনেকেই প্রশ্ন করছেন করোনার মিশ্র টীকা নেয়া যাবে কিনা হয়তো অক্সফোর্ড আস্তাজেনাকার টীকার প্রথম ডোজ নিয়েছেন দ্বিতীয় ডোজের জন্য অপেক্ষা করছেন দ্বিতীয় ডোজ পাচ্ছেন না
+wavs/jara_002811.wav|এই অবস্থায় কি দ্বিতীয় ডোজ হিসেবে ফাইজার বায়ানটেকে টিকা নেওয়া যাবে না কি অক্সফোর্ড আসাজনিকা টিকার জন্য অপেক্ষা করা ভালো হবে এই ক্ষেত্রে দুইটা উপায়ই সম্ভাব্য উপায়
+wavs/jara_002812.wav|দুইটা উপায়ের জন্যই ক্ষতি আর উপকারের বিবেচনা আছে এবং এই দুইটার মধ্যে যেকোনো একটা অনেক ভালো বা সেরা উপায় এমন না
+wavs/jara_002813.wav|এই দুইটা উপায়ের ক্ষতি আর উপকার বিবেচনাগুলো বুঝিয়ে বলব আর আমি যদি এ অবস্থায় থাকতাম তাহলে কি সিদ্ধান্ত নিতাম সেটাও শেষে বলব আপনারা অনেকেই জানেন যে ইতিমধ্যে কয়েকটা দেশে মিশ্র টিকা দেয়া শুরু হয়েছে
+wavs/jara_002814.wav|ক্যানাডা স্পেইন জার্মানি এই দেশগুলোতে বিশেষ পরিস্থিতির বিবেচনায় তারা কর্ণার মিশ্র টীকা দেয়া শুরু করেছে কিন্তু এই দেশগুলোর কোনটাতেই মিশ্র টীকা প্রথম পছন্দ বা প্রথম সিদ্ধান্ত ছিল না
+wavs/jara_002815.wav|কারণ মিশ্র টিকা নিয়ে আমাদের এখন পর্যন্ত তথ্য খুবই সীমিত এবং গবেষণাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে আছে
+wavs/jara_002816.wav|কয়েক দিন আগেই ডাব্লিউইচোর চিফ সায়েন্টিস্ট অর্থাৎ প্রধান বিজ্ঞানী সৌম্য সভিনাতন বলেছেন যে ব্যক্তি পর্যায়ে করোনার মিশ্র টীকা একটা ডেঞ্জারোস ট্র্যান্ড অর্থাৎ বিপজ্জনক হতে পারে করোনার মিশ্র টীকা নিয়ে কয়েকটা দেশে গবেষণা হয়েছে যুক্তরাজ্যে গবেষণা হয়েছে
+wavs/jara_002817.wav|এই গবেষণাগুলো থেকে এখন পর্যন্ত আমরা কি জানি সেটা বলছি যুক্তরাজ্যের গবেষণায় আমরা দেখতে পেয়েছি যে অক্সফোর্ড অ্যাসিডেন্টকে টিকা দেওয়ার পরে সেকেন্ড ডোজ যদি ফাইজার বায়ানটিকে টিকা দেওয়া হয় তাহলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব ভাল সাড়া দেয়
+wavs/jara_002818.wav|এখান থেকে ধারণা করা হচ্ছে যে সুরক্ষা বেশি পাওয়া যেতে পারে কার্যকারিতা বেশি হতে পারে কিন্তু ঠিক সেই সংখ্যাটা কি সেইটা আমরা এই গবেষণা থেকে জানতে পারি না কারণ গবেষণাটা এখনো অনেক প্রাথমিক পর্যায়ে তবে ইঙ্গিত আছে যে সুরক্ষা বেশি হতে পারে
+wavs/jara_002819.wav|আবার সাময়িক যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সেটাও মিশ্র টীকার ক্ষেত্রে বেশি দেখা গেছে সাময়িক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন মাথা ব্যথা গায়ে কাঁপুনি জর্জর ভাব মাংসপেশিতে ব্যথা এগুলো মিশ্র টীকার ক্ষেত্রে বেশি দেখা গিয়েছে
+wavs/jara_002820.wav|আর যেগুলো বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অর্থাৎ যেটা হয়তো লাখে একজনের বা দশ লাখে একজনের দেখা যেতে পারে সেইটা আমরা এখনো জানি না
+wavs/jara_002821.wav|কারণ মিশ্র ট���কার গবেষণাগুলো লাখ লাখ মানুষের ওপরে করা হয়নি অর্থাৎ অক্সফোর্ড রাসা জেনিকা টিকার পরে ফাইজার বায়ানটিকে টিকা দিলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব ভালো সাড়া দেয় খুব সম্ভবত সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা বেশি আসতে পারে
+wavs/jara_002822.wav|সাময়িক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এই ক্ষেত্রে বেশি দেখা গিয়েছে আর বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সম্পর্কে এখনো আমাদের হাতে তথ্য নেই
+wavs/jara_002823.wav|এখন আসি অক্সফোর্ড আস্ট্রাজেনিকার টিকায় যদি দুই ডোজ কিন্তু দ্বিতীয় ডোজ দেরি করে দেয়া হয় তাহলে সেখানে ক্ষতি আর উপকারের বিবেচনাগুলো কি কি
+wavs/jara_002824.wav|দেরিতে দ্বিতীয় ডোজ হলে আমাদের সাধারণত যে টেনশানটা মাথায় আসে যে অনেক দেরি হয়ে গেলে আমার প্রথম ডোজ কি অকার্যকর হয়ে যায় কিনা আবার প্রথম থেকে সব শুরু করতে হবে কিনা
+wavs/jara_002825.wav|এক্ষেত্রে গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্বিতীয় ডোজ যদি মাস তেরি করেও দেয়া হয় তারপরেও দ্বিতীয় ডোজের পরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব ভালো সাড়া দেয় এবং দ্বিতীয় ডোজের পরে যে সাময়িক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সেটা কম দেখা গিয়েছে
+wavs/jara_002826.wav|তবে প্রথম ডোজের পরে যে সুরক্ষাটা থাকে সেটা সময়ের সাথে সাথে কমতে থাকার কথা
+wavs/jara_002827.wav|আমরা জানি যে প্রথম রোজের পরে তিন মাস পর্যন্ত প্রথম রোজের সুরক্ষার প্রায় একই রকম থাকে তার পরেও হয়তো কিছুদিন একই রকম থাকবে কিন্তু যত সময়ে যাবে সেই সুরক্ষাটা আস্তে আস্তে কমার কথা
+wavs/jara_002828.wav|এবং যেহেতু আমি দ্বিতীয় রোজ পাচ্ছি না দ্বিতীয় রোজ আমরা জানি যে সেটাই সবচেয়ে বেশি সুরক্ষাটা আমাদের দায় সেই পুনঃসুরক্ষাটা আমরা পাচ্ছি না প্রথম রোজের সুরক্ষাটাও সময়ের সাথে সেটাও
+wavs/jara_002829.wav|অর্থাৎ এখানে আমরা দেখলাম যে দ্বিতীয় রোজ যদি দেরি করে নেয়া হয় দশ মাস দেরি হলেও দ্বিতীয় রোজের পরে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো সাড়া দেয়
+wavs/jara_002830.wav|সাময়িক পার্শ্বপতিক্রিয়া কম থাকে কিন্তু সময়ের সাথে সাথে প্রথম ডুজের পরে যত সময়ে পার হয় তত আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুরক্ষা কমতে পারে এখন আসেই আমি এই অবস্থায় থাকলে কিভাবে সিদ্ধান্ত নিতাম
+wavs/jara_002831.wav|আমার দুই রোজ টিকা নেওয়া হয়ে গেছে তাই এই অবস্থায় আমাকে পড়তে হচ্ছে না কিন্তু যদি এমন হত যে আমি এক রোজ অক্সফোর্ড আন্সাজেনিকের টিকা নিয়েছি এবং দ্বিতীয় রোজের জন্য অপেক্ষা করছি দেরি হচ্ছে তাহলে কি করতাম
+wavs/jara_002832.wav|এখন প���্যন্ত যে তথ্য উপাত্ত আমি দেখেছি সেটার ভিত্তিতে আমি হয়তো দেরি করতাম দ্বিতীয় রোজ অক্সফোর্ড আস্তাজেনিকার টিকা নেওয়ার জন্যই আর যেহেতু আমি জানি যে সময়ের সাথে সাথে আমার প্রথম রোজের সুরক্ষাটা কমতে পারে
+wavs/jara_002833.wav|তাই যেসব স্বাস্থ্যবিধি আছে সেগুলো আমি খুব ভালো করে মানার চেষ্টা করতাম তবে অনেক বিজ্ঞানী আছেন যারা এই তথ্য উৎপাত্ত দেখেই হয়তো বলবেন আমরা কিছু জিনিস জানি না মিশ্রু টীকার ক্ষেত্রে কিন্তু আমি মিশ্রু টীকা নিতে রাজি
+wavs/jara_002834.wav|কয়েকদিন আগেই আমি কেমব্রিজের একজন প্রফেসর ইন্টারভিউ নিচ্ছিলাম সে খুবই জ্ঞানী একজন মানুষ এবং তিনি বলছিলেন যে আমাকে যদি দ্বিতীয় রোজ অন্য টিকা দেওয়া হয় আমি সেটা নিয়ে নিব আপনার যদি এই অবস্থায় পড়তে হয় তাহলে আশা করি এই তথ্যগুলো আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবেন ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
+wavs/jara_002835.wav|আমাদের চেহারা কিন্তু অনেকগুলো রোগের কথা আগাম জানিয়ে দেয় যদি আমরা খেয়াল করে তাকাই আজকে আমি তেরোটা জিনিস দেখাব
+wavs/jara_002836.wav|ফ্যাকাশে চোখ লাল চোখ মেয়েদের মুখের আশেপাশে লোমগজানো ঠোঁটের কোণায় ঘা মুখে তিল বা আঁচিল এমন আরও গতগুলো বিষয় ভিডিওটা মনোযোগ দিয়ে দেখে নিলে জটিল কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়েই হয়তো আপনি ধরে ফেলতে পারবেন
+wavs/jara_002837.wav|চোখ ফ্যাকাশে হওয়া এটা অপুষ্টি বা রক্তশূন্যতার কারণে হতে পারে কি করে বুঝবেন আপনার চোখ ফ্যাকাশে কিনা আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার চোখের নিচের পাতা আঙুল দিয়ে এইভাবে টেনে ধরবেন
+wavs/jara_002838.wav|টেনে ধরার পর আপনার চোখের নিচের পাতে যদি দুইটা রঙ দেখতে পান বাইরের দিকে উজ্জ্বল লাল রঙ আর ভেতরের দিকে হালকা গোলাপী আভা তাহলে সেটা স্বাভাবিক
+wavs/jara_002839.wav|আর যদি দুইটার বদলে শুধুমাত্র একটা রঙ দেখেন বাইরের সেই উজ্জ্বল লাল রঙ না থাকে পুরোটা জুড়েই হালকা হালকা গোলাপী আভা ফ্যাকাশে তাহলে সেটা রক্তশূন্যতার লক্ষণ
+wavs/jara_002840.wav|এমন হলে চিকিৎসকের কাছে যাবেন তিনি খুব সহজ কিছু রক্ত পরীক্ষা করেই দেখতে পারবেন আপনি রক্তশূন্যতায় ভুগছেন কিনা এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন তিল বা আঁচিল
+wavs/jara_002841.wav|আপনার যদি তিল বা আঁচিল থাকে তাহলে খুব ভালো করে খেয়াল রাখবেন যে সেটা দেখতে কেমন পারলে ফোনে একটা ছবি তুলে রাখবেন
+wavs/jara_002842.wav|কারণ সেই তিলে যদি কোন পরিবর্তন আসে যেমন সেটা যদি রং পাল্টায় সেটা বড় হয় উঁ���ু হয়ে যায় কিংবা আকার আকৃতিতে পরিবর্তন আসে সেটা ক্যান্সারের একটা লক্ষণ হতে পারে তখন দ্রুত একজন ডার্মাটোলজিস্ট বা ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে
+wavs/jara_002843.wav|কিন্তু এই পরিবর্তনটা যদি আপনি বুঝতে চান তাহলে আগে থেকে আপনার জানা থাকা লাগবে এটা দেখতে কেমন ছিল সেইজন্য এই বিষয়টা খেয়াল রাখবেন জিব্বার খাঁজ মুছে যাওয়া আয়নায় আপনার জিব্বাটা দেখেন
+wavs/jara_002844.wav|সাধারণত খাওয়া-ছাড়া জিব্বার দিকে তেমন মনোযোগকেও দেয় না কিন্তু আমরা ডাক্তাররা জিব্বা দেখে অনেক কিছু বুঝতে পারি আয়নায় ভালো করে তাকালে আপনি দেখবেন আপনার জিব্বায় ছোট ছোট অনেকগুলো ভাঁজ বা খাঁজ আছে
+wavs/jara_002845.wav|কিন্তু এই ভাঁজগুলো মুছে গিয়ে জিব্বা যদি মসৃণ হয়ে যায় ডাক্তারি ভাষায় আমরা সেটাকে বলি অ্যাট্রিফেক্লসাইটিস ভিটামিন বি ওয়ান বি থ্রি বি সিক্স আয়রান ইত্যাদি অনেকগুলো ভিটামিন মিনারালের অভাবে এমন হতে পারে
+wavs/jara_002846.wav|এমন হলে বেশি বেশি শাকসবজি ফলমুল খাওয়ার চেষ্টা করবেন খাদ্য তালিকায় ডিম দুধ মুরগির মাংস রাখবেন অপুষ্টি ছাড়াও আর অন্যান্য কারণে এমন হতে পারে তাই একজন ডাক্তার দেখাবেন যাতে সঠিক চিকিৎসা শুরু করা যায় ঠোঁটের কোণায় ঘা বা ফুসকুড়ি
+wavs/jara_002847.wav|আপনার ঠোঁটের দুই পাশের কোণায় খেয়াল করেন সেখানে যদি লাল হয়ে থাকে বা একটু ফুলে থাকে ঘা কিংবা ফুসকুরির মতো হয়ে থাকে সেটাকে আমরা ডাক্তারি ভাষায় বলি অ্যাঙ্গুলার চেয়ালাইটেস
+wavs/jara_002848.wav|আয়রন জিংক কিছু বি ভিটামিনের অভাবে এমন হতে পারে তাই পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিবেন আবার ব্যাক্টেরিয়া কিংবা ফাঙ্গাসের ইনফেকশনের কারণেও এমন হতে পারে তাই একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নিলে তিনি কারণ অনুযায়ী আপনাকে চিকিৎসা দিতে পারবেন
+wavs/jara_002849.wav|স্ট্রোক করলে ব্রেনের এক অংশে রক্তচলাচল বন্ধ হয়ে যায় চিকিৎসা শুরু করতে যত দেরি হয় ততই ব্রেনের কোষগুলো মারা যেতে থাকে আর রোগীর প্যারালাইসিস হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা মৃত্যুবরণ করার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে থাকে
+wavs/jara_002850.wav|অর্থাৎ সময় এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যেকটা মিনিটই গুরুত্বপূর্ণ তাই এমন হলে দেরি না করে রোগীকে দ্রুত হাসপাতালের এমার্জেন্সি বিভাগে নিয়ে যাবেন যে হাসপাতালে স্ট্রোকের জরুরি চিকিৎসা হয় এমন হাসপাতাল হলে ভালো
+wavs/jara_002851.wav|চেহারার আরও কিছু লক্ষণ দেখে আপনি শ্রোক সন্দেহ করতে পারেন যেমন চোখের পাতা ঝুলে পড়া চেহারার একপাশ অবশ হয়ে যাওয়া কথা জড়িয়ে আসা তারপর যদি হাত বা পা একদিকে অবশ হয়ে আসে
+wavs/jara_002852.wav|স্ট্রোক ছাড়াও অন্যান্য কারণে এমন হতে পারে তবে যেহেতু স্ট্রোক হওয়ার একটা সম্ভাবনা আছে তাই দেরি না করে হাসপাতালের এমার্জেন্সি বিভাগে চলে যাবেন
+wavs/jara_002853.wav|চোখ লাল হওয়া চোখ লাল হলে আমরা তেমন পাত্তা দিইনা রাগ হলে চোখ লাল হয় ঘুমকম হলে চোখ লাল হয় অ্যালার্জির কারণে চোখ লাল হয়ে চুলকাতে পারে চোখ উঠলে চোখ লাল থাকে এগুলো নিয়ে সাধারণত খুব দুশ্চিন্তা করার দরকার নাই
+wavs/jara_002854.wav|কিন্তু কখনো কখনো চোখ লাল হলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না হলে অন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে সেগুলো এখন বলে দিচ্ছি প্রয়োজনে একটা স্ক্রিনশট নিয়ে রাখতে পারেন চোখ লাল হওয়ার সাথে যদি চোখে ব্যথা হয়
+wavs/jara_002855.wav|আলোতে তাকালে চোখে ব্যথা হয় চোখ অনেক গাঢ় লাল হয়ে যায় চোখের মনি একটা থেকে আরেকটা বেশি বড় মনে হয়
+wavs/jara_002856.wav|তীব্র মাথা ব্যথা হয় বমি ভাব হয় দৃষ্টিশক্তিতে কোন পরিবর্তন আসে যেমন দেখতে কষ্ট হওয়া ঝাপসাপা ঘোলা দেখা আকাবাকা লাইন বা আলোর ঝলকানি দেখা আর যদি মনে হয় যে চোখে কিছু আটকে আছে যেমন বালু বা কাঁচের মতো
+wavs/jara_002857.wav|চোখের পাতায় ছোট দানা বা গোটা অনেকে এটাকে অঞ্জনী বা অঞ্জলী নামে চেনেন ডাক্তারী ভাষায় নাম হল স্টাই
+wavs/jara_002858.wav|যেখান থেকে চোখের পাপড়ি গজায় সেখানে ছোট লালচে দানার মতো ওঠে অনেক ব্যথা করে ব্যথা কমানোর জন্য দিনে তিন থেকে চারবার হালকা গরম শেখ দিতে পারেন
+wavs/jara_002859.wav|প্রতিবার পাঁচ থেকে দশ মিনিট করে শেখ দিবেন তাহলে অঞ্জনী থেকে পুঁচ বের হতে পারে আর তাড়াতাড়ি সেরে উঠতে পারে নিজে নিজে ভুলেও এটা ফুটাতে যাবেন না আমি অনেকেই এটা করতে দেখি কিন্তু এটা করা উচিত না কারণ ইনফেকশন ছড়িয়ে পড়তে পারে
+wavs/jara_002860.wav|আর এই অঞ্জনী বা অঞ্জলী একা একাই সেরে যায় কিন্তু যদি অনেক ব্যাথা হয় অনেক ফুলে যায় চোখে দেখতে সমস্যা হয় অথবা কয়েক সপ্তাহেও না সারে তাহলে ডাক্তারের কাছে যাবেন প্রয়োজনে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ দেখাতে পারেন
+wavs/jara_002861.wav|আর অনেক সময় এমন গোটা হয় যেটাতে তেমন ব্যথা করে না ডাক্তারী ভাষায় সেটার নাম হল ক্যালাজিয়ান এটাও নিজে নিজে সেরে যায় আমাদের জামাইয়া যে ছোট ছোট তেলের গ্রন্থি বা থলের মতন আছে সেগুলোর মুখে আটকে গিয়ে এমন হতে পারে
+wavs/jara_002862.wav|চোখের আশেপাশে হলুদ গোট��র মতো হওয়া আপনার চোখের আশেপাশে খেয়াল করেন সেখানে হলুদ গোটার মতো কিছু থাকলে সেটা হার্টের রোগ হওয়ার আগাম লক্ষণ হতে পারে
+wavs/jara_002863.wav|চামড়ার নিচে চর্বি জমে এমন হলুদ গোটা হয় এটা স্বাভাবিক হতে পারে বংশগত কারণে হতে পারে আবার রক্তে চর্বির পরিমাণ খুব বেশি থাকলেও এমন হতে পারে তাই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে রক্তে চর্বি মাপার পরীক্ষা করিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002864.wav|মুখে তো অনেক রকমেরই দাগ হয় সেগুলো নিয়ে আমরা তেমন দুশ্চিন্তা করি না কিন্তু এক ধরনের দাগ দেখা দিলে অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে ডাক্তারি ভাষায় আমরা সেটাকে বলি বাটারফ্লাই র্যাশ অর্থাৎ দুই গালে আর নাকে প্রজাপতির পাখার মতো র্যাশ বা দাগ
+wavs/jara_002865.wav|এটার বিশেষত্ব হলো এই রাশ নাক আর ঠোঁটের পাশের দুই ভাজে আসে না ছবিতে যেমন দেখতে পাচ্ছেন দেখতে কিছুটা লালচে আলোতে গেলে অস্বস্তি হতে পারে
+wavs/jara_002866.wav|সিস্টেমিক লুপাস এরিথেমেটেসাস বা এসএলি ডার্মেটোমায়োসাইটিসের মতো জটিল রোগের লক্ষণ হতে পারে এমন হলে অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাবেন তিনি আপনার মুখের দাগ দেখে এবং আপনার সাথে কথা বলে বুঝতে পারবেন এই রাশ কোন জটিল রোগের লক্ষণ কি না
+wavs/jara_002867.wav|ঠোঁট ফাটা শীতকালে বাতাসে আর্দোতা কম থাকলে ঠোঁট ফাটতে পারে ঠোঁট ফাটলে জিব্বা দিয়ে ঠোঁট ভেজাবেন না তাহলে থুথু শুকিয়ে যাবার পর ঠোঁট আরও শুকিয়ে যায় রাতে ঘুমানোর আগে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে ঘুমাবেন দিনেও কয়েকবার লাগাতে পারেন
+wavs/jara_002868.wav|আর ফাটা ঠোঁট দাঁত দিয়ে বা আঙ্গুল দিয়ে খোঁটাবেন না তাহলে ঠোঁট ছেড়ে উঠতে দেরি হতে পারে কিছু ভিটামিন মিনারেলের অভাবেও ঠোঁট ফেটে যেতে পারে তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে সুসম খাবার খাচ্ছেন কিনা সেটাও খেয়াল করবেন চোখ হলুদ হওয়া
+wavs/jara_002869.wav|অনেকেই জানেন নাম জন্ডেস প্রথমে সাধারণত চোখে সাদা অংশ হলুদ হয়ে আসে তারপর চেহারা এবং আস্তাসে পুরো শরীর হলুদ হয়ে যায়
+wavs/jara_002870.wav|অনেকগুলো জটিল রোগের কারণে এমন হতে পারে লিভারের রোগ পিত্তথলির রোগ প্যানক্রিয়াস বা অগ্ন্যাশয়ের রোগ রক্তের রোগ তাই এমন হলে দেরি না করে একজন ডাক্তার দেখাবেন মেয়েদের মুখের আশেপাশে লোম গজানো
+wavs/jara_002871.wav|মেয়েদের চেহারায় গলায় ঘাড়ে যদি লোম গজায় এটা আমাদের হাতে পায় যে পাতলা লোম থাকে সেরকম না ঘন কালো চুলের মতো কিছুটা ছেলেদের মতো তাহলে সেটা ফলোসিস্টিক ওভারী সিন্ড্রম বা পিস��ওএস রোগের লক্ষণ হতে পারে এরোপটা এখন অনেকেই চেনেন
+wavs/jara_002872.wav|কারো কারো বাচ্চা নিতে সমস্যা হয়ে এই রোগ হলে তারপর পরবর্তীতে ডায়াবিটিস হাই ব্লড প্রেশার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে তাই এই লক্ষণটা দেখা দিলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট বা গাইনোকলজিস্ট দেখাতে পারেন আর এই লক্ষণটা দেখা দিলেই ঘাবড়ে যাবেন না
+wavs/jara_002873.wav|কোনো রোগ ছাড়াও এটা হতে পারে বংশগত কারণে হতে পারে তাই দুশ্চিন্তা না করে ডাক্তার সাথে পরামর্শ করবেন জ্বর ঠোসা
+wavs/jara_002874.wav|অনেকেই চেনেন ফুস্কুরির মতো সাধারণত ঠোঁটের আশেপাশে হয় এটা নিয়ে বিস্তারিত আমি আরেকটা ভিডিওতে বলেছি লিংক দিয়ে দিব আপনার এই সমস্যা হলে সেটা দেখে নিতে পারেন সেখান থেকে করণীয় জেনে নিতে পারবেন ভালো থাকবেন নিজের খেয়াল রাখবেন
+wavs/jara_002875.wav|আজকের ভিডিওটা করছি মেয়েদের জনিপথের শ্রাব বা সাদা শ্রাব নিয়ে লজ্জার কারণে এই বিষয়ে আমাদের অনেকেরই জানাশোনা অল্প ফলে দেখা যায় অনেকে অসুস্থ হয়েও বাসায় বসে আছেন আবার অনেকের সুস্থ কিন্তু তাও শ্রাব নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন
+wavs/jara_002876.wav|আমি একদম হাতে কলমে দেখাব স্বাভাবিক শ্রাব কত প্রকারের হতে পারে আর তারপর দেখাব পাঁচ ধরনের শ্রাব যেগুলো দেখা দিলে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন প্রথমে দেখাচ্ছি স্বাভাবিক সাদা শ্রাব কেমন দেখায় একটু ক্যামেরাটা নিয়ে আগায় আসো কাছে থেকে দেখালে ভালো হবে
+wavs/jara_002877.wav|স্বাভাবিক সাদাসরা এরকম দইয়ের মতো ঘন হতে পারে তার চেয়ে পাতলা হতে পারে কিছুটা এরকম একদম দুধ বা পানির মতো পাতলা হতে পারে
+wavs/jara_002878.wav|মিশে যাচ্ছে আবার ডিমের সাদা অংশের মতো কিছুটা জেলির মতো এরকম হতে পারে এরকম যখন শ্রাপ যায় তখন দেখতে পারেন যে অনেক সময় শ্রাপটা অনেকটুকু টানলেও ভাঙে না কিছুটা এরকম
+wavs/jara_002879.wav|তাহলে এখানে দেখলেন যে স্রাব কেমন ঘন হতে পারে এখন বলি রং কেমন হতে পারে এখানে কি কি রং দেখলেন দুইটা রং দেখেছে প্রথম তিনটা ছিল সাদা আর তার পরেটা ছিল স্বচ্ছ বা কোন রং নাই যে ডিমের সাদা অংশের মতো
+wavs/jara_002880.wav|তো এই সবগুলোই হচ্ছে স্বাভাবিক রংয়ের শ্রাব এখন বলি দিনে কতটুকু শ্রাব যাওয়া স্বাভাবিক
+wavs/jara_002881.wav|সেটা হল দুই থেকে পাঁচ মিলিলিটার বা দুই থেকে পাঁচ এমেল এর থেকে একটু অল্প বেশি হতে পারে এটা কত খানি অন্তর্বাস কতটুকু ভিজে সেটা আমি এখন স্যানিটারি প্যাডে ভিজিয়ে দেখাই
+wavs/jara_002882.wav|এটা হচ্ছে এমএল আর এটা হচ্ছে এমএল এমএলে হয় এতোখানি আর এমএলে হয় এতোখানি
+wavs/jara_002883.wav|আমি এখানে কমলের জুস দিয়ে দেখিয়েছি যাতে একটু ভালো বোঝা যায় এখানে কিন্তু দেখতে পাচ্ছেন যে এটা অনেক ভেজা আর এটা অনেক অল্প তো এটা যার স্রাব এতটুকু যাবে সে মনে করতেই পারে আমার অতিরিক্ত স্রাব যাচ্ছে কিন্তু এটাও কিন্তু স্বাভাবিক
+wavs/jara_002884.wav|অর্থাৎ স্রাব একেক জনের একেক পরিমাণে যেতে পারে আপনার জন্য যা স্বাভাবিক আরেকজনের জন্য তা নাও হতে পারে আবার একই মানুষের মাসে একেক সময়ে একেক পরিমাণ স্রাব যায় আপনার জন্য যতটুকু স্রাব স্বাভাবিক
+wavs/jara_002885.wav|তার থেকে বেশি যাওয়া শুরু করলে সেটা কোন রোগের লক্ষণ হতে পারে তখন একজন চিকিৎসক দেখাবেন অনেকেই আবার প্রশ্ন করেন যে সাদা শ্রাপ বন্ধ করব কিভাবে কেউভাবেন শ্রাপ যাওয়ার কারণে তার শরীর দুর্বল লাগছে স্বাস্থ্য ভেঙে পড়ছে এগুলো ভুল ধারণা
+wavs/jara_002886.wav|শ্রাব শরীরের কোনো ক্ষতি করে না বরং শরীরের জন্য উপকারী শ্রাবের দুইটা উপকারের কথা বলি এক মাসিকের রাস্তা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে দুই মাসিকের রাস্তায় ইনফেকশন হওয়া থেকে সুরক্ষা দেয়
+wavs/jara_002887.wav|সাদা স্রাব বন্ধ করার কোন প্রয়োজন নাই স্রাব থাকাটাই স্বাভাবিক প্রায় সব মেয়েরি স্রাব যায় স্রাব আপনাকে দুর্বল করবে না স্বাস্থ্যও ভাঙবে না স্বাভাবিক স্রাব কেমন হয় সেটা দেখলাম এখন দেখাব এমন কিছু স্রাবের নমুনা যে কোনো স্বাভাবিক নয় রোগের লক্ষণ
+wavs/jara_002888.wav|প্রথমে এখানে দেখাচ্ছি চাকা চাকা স্রাব দেখতে সাদা কিন্তু এর মধ্যে চাকা চাকা রয়েছে দেখতে কিছুটা দই বা পনিরের মতো এখানে আমি কটের চিজ দিয়ে দেখাচ্ছি এমন স্রাবের সাথে সাধারণত মাসিকের রাস্তায় বেশ চুলকানি হয়
+wavs/jara_002889.wav|প্রস্রাব করার সময় সহবাসের সময় ব্যাথা হতে পারে জ্বালাপোড়া হতে পারে এগুলো এক ধরনের ফাঙ্গাল ইনফেকশনের লক্ষণ অনেকে এটা ইস্ট ইনফেকশনও বলেন এই রোগটা কেন হয় বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_002890.wav|মাসিকের রাস্তায় কোন কারণে যদি উপকারী জীবাণু সংখ্যা কমে গিয়া এক ধরনের ফাঙ্গাসের সংখ্যা বেড়ে যায় ফাঙ্গাসের নামটা হলো ক্যান্ডিডা তখন এই রোগ দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002891.wav|যেমন কোনো অসুস্থতার জন্য আপনি অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খেলেন অ্যান্টিবায়োটিক গিয়ে মাসিকের রাস্তায় ভালো ব্যাক্টেরিয়াগুলো মেরে ফেললো আর সেই সুযোগে ফাঙ্গাস অনেক বংশবিস্তার করলো তখনই রোগ দেখ�� দিতে পারে
+wavs/jara_002892.wav|এটা সারিয়ে তোলা হয় অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ দিয়ে সেটা মুখে খাওয়ার ওষুধ হতে পারে বা মাসিকের রাস্তায় ঢোকানোর ওষুধ হতে পারে চিকিৎসা শুরু করার এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যেই এটা সাধারণত সেরে যায়
+wavs/jara_002893.wav|তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন এরপরে যে ধরনের শ্রাব দুশ্চিন্তার কারণ সেটা হলো ধূসর বা ছাই রঙের শ্রাব আমি একটু দেখাই কেমন হতে পারে সেই রঙটা কিছুটা এইরকম শ্রাব
+wavs/jara_002894.wav|এই ছাই রংয়ের শ্রাব আনতে আমি কফি ফুড কালার এবং দই ব্যবহার করেছি রোগীরা সাধারণত আমাদের কাছে এসে বলে যে শ্রাবে খুব দুর্গন্ধ যাচ্ছে পঁচা মাছের মতো দুর্গন্ধ হচ্ছে তবে তাদের সাধারণত ব্যাথা থাকে না চুলকানি থাকে না
+wavs/jara_002895.wav|এই রোগটা কেন হয় জনিপথে যেসব ব্যাকটেরিয়া থাকে তাদের মধ্যে যদি কোন কারণে অনেক অদলবদল হয় জনিপথের স্বাভাবিক পরিবেশ নষ্ট হয়ে যায় তখন এই রোগ দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_002896.wav|এই রোগের চিকিৎসা হয় অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ দিয়ে সেটা ও মুখে খাওয়ার ট্যাবলেট বা মাসিকের রাস্তায় দেয়ার ক্রিম বা জেল হতে পারে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_002897.wav|আর ভিডিও শেষে জনিপথ সুস্থ রাখতে যেসব জিনিস পরিহার করার পরামর্শ দিয়েছি সেগুলো মেনে চললে এই রোগটা আবার হওয়ার সম্ভাবনা কমবে এরপরে যে শ্রাবটা শঙ্কার কারণ সেটা হলো সবুজ রঙের শ্রাব আমি একটু প্যাডে ঢেলে দেখাই যে কিরকম হতে পারে
+wavs/jara_002898.wav|কিছুটা এই রকম সবুজ রঙের শ্রাব যেতে পারে এই সবুজ রঙটা আনতে আমি লাইম ইয়োগার্ট দুধ এবং ফুটকালারের সাহায্য নিয়েছি এরকম সবুজ রঙের শ্রাব গণরিয়া রোগে দেখা যেতে পারে
+wavs/jara_002899.wav|এর সাথে রোগীরা অনেকেই বলে যে তল পেটে ব্যথা হচ্ছে প্রসাবের আস্থায় জ্বালা পোড়া হয় কারো কারো এই রোগের ব্যাপারে একটু সাবধান কারণ চিকিৎসা না হলে জড়াইয়োতে ছড়িয়ে পরবর্তীতে বাচ্চা নিতে সমস্যা তৈরি করতে পারে
+wavs/jara_002900.wav|কিন্তু সময়মত অ্যান্টিবায়োটিক ঔষুধে এটা একদম সারিয়ে ফেলা যায় ঔষুধের সপ্তাহ খানেকের মধ্যেই আমরা আবার টেস্ট করে দেখি যে রোগটা পুরোপুরি সেরেছে কিনা এটা একটা যৌনবাহিত রোগ অর্থাৎ রোগটা সহবাসের মাধ্যমে ছড়ায় তাই রোগ ধরা পড়লে স্বামীকেও চিকিৎসা করতে হবে
+wavs/jara_002901.wav|নাহলে একজন থেকে আরেকজনে আবার ছড়াতে পারে আর রোকসার আগ পর্যন্ত সহবাস থেকে বিরক্ত থাকবেন গনোরীয় রোগে শ্রাবের রং সবুজ না হয়ে হলুদও হতে প��রে আমি একটু প্যাডে দেখাচ্ছি
+wavs/jara_002902.wav|এরকম হলুদ হতে পারে এর চেয়ে হালকা গারো হতে পারে ঠিক আছে এই গেল গনোরিয়া এরপরে যে স্রাবটা দেখাব সেটা হচ্ছে সবুজের সাথে হলুদ মেশানো এমন রঙের স্রাব আমি একটু প্যাডে ভিজিয়ে দেখাই স্রাবটা দেখতে কিছুটা এরকম
+wavs/jara_002903.wav|ট্রিকো বোনায়ানসিস নামের একটা রোগী এরকম স্রাব দেখা যায় স্রাব পাতলা হতে পারে ঘন হতে পারে ফ্যানার মতো হতে পারে সাথে রোগীরা বলে যে মাসিকের রাস্তায় চুলকানি হচ্ছে বা প্রস্রাবে ব্যাথা হচ্ছে জ্বালা পোড়া হচ্ছে বা ঘন ঘন প্রস্রাব হচ্ছে চিকিৎসা কি
+wavs/jara_002904.wav|অ্যান্টিবায়োটিক ঔষধ দিয়ে এইরোগ সম্পূর্ণভাবে সারিয়ে তোলা সম্ভব তাই এমন শ্রাপ গেলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাবেন এটাও একটা যৌনবাহিত রোগ অর্থাৎ সহবাসের মাধ্যমে ছড়ায়
+wavs/jara_002905.wav|তাই রোগ ধরা পড়লে আপনার স্বামীকেও চিকিৎসা করতে হবে আর শেরে না ওঠা পর্যন্ত সহবাস করা থেকে বিরত থাকবেন এরপর আসি লাল স্রাবে
+wavs/jara_002906.wav|এটা একটু ব্যতিক্রম লাল শ্রাব যাওয়া মানে যে শঙ্কার কারণ তা না মাসিকের শুরুতে একটু লালচে শ্রাব যেতে পারে মাসিকের রক্ত আশা শুরু করেছে সেটার সাথে শ্রাব মিশে এমন রঙ হয় মাসিকের শেষের দিকে কালচে শ্রাব যেতে পারে
+wavs/jara_002907.wav|এমন শ্রাবগুলোর আগে পরে যদি মাসিক হয়ে যায় তখন আমরা সাধারণত এগুলোকে স্বাভাবিক ধরে নেই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নাই তিনটা ক্ষেত্রে লাল স্রাব বা রক্ত আসলে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন এটা একটু মনোযোগ দিয়ে শুনবেন
+wavs/jara_002908.wav|এক মাসিক ছাড়া যদি রক্ত যায় বা লালস্রাব ভাঙে স্বাভাবিক কিছু কারণে এমন হতে পারে আবার জড়ই মুখের ক্যান্সারের কারণেও হতে পারে তাই এমন হলে অবশ্যই একজন গাইনেকোলজিস্ট দেখাবেন দুই সহবাসের পরে যদি রক্তপাত হয়
+wavs/jara_002909.wav|সহবাসের সময়ে মাসিকের রাস্তায় আঘাত পেলে কিছুটা রক্তপাত হতে পারে ইনফেকশনের কারণে এমন হতে পারে আবার অল্প কিছু ক্ষেত্রে জড়োয় মুখের ক্যান্সার বা জনীপথের ক্যান্সারের কারণেও হতে পারে তাই এই ক্ষেত্রেও একজন গাইনেকোলজিস্ট দেখিয়ে নেয়া শ্রেয়
+wavs/jara_002910.wav|মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে সাধারণত যাদের বয়স এর উপরে এবং এক বছর ধরে মাসিক হয় না তাদের মেনোপস হয়ে গেছে বলেই আমরা ধরে নেই
+wavs/jara_002911.wav|এর পরে অর্থাৎ মেনোপয়সের পরে বা মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে কোন ধরনের রক্ত যাওয়া যদি সেটা একবা��ের জন্যও হয় খুব সামান্য পরিমাণেও হয় রক্তের মত দেখতে নাও হয় গোলাপী হয় কালচে হয় বা বাদামী হয় তাও চিকিৎসকের কাছে যাবেন
+wavs/jara_002912.wav|কারণ এটা জড়ায় ক্যান্সারে লক্ষণ হতে পারে যদি ক্যান্সার হয়ে থাকে তাহলে যত দ্রুত ধরা যায় তত ভালোভাবে তার চিকিৎসা করা যায়
+wavs/jara_002913.wav|তবে এমন হলেই ঘাবড়ে যাবেন না ক্যান্সার ছাড়াও আর অন্যান্য অনেক কারণে এমন হতে পারে যেমন জয়মুখের পলির কিন্তু এটা হ্যালাফ্যালা না করে একজন গানেকোলজিস্টের স্বর্ণপন্ন হবেন
+wavs/jara_002914.wav|যারা এই ভিডিওটা দেখছেন সম্ভব হলে আপনার চেনা জানা বয়স্ক মহিলাদেরকে আজকেই একটা তথ্য দয়া করে জানাবেন কারণ মাসিকের রাস্তা দিয়ে রক্তপাত হলেও অনেকে হয়তো লজ্জার কারণে বলবেন না বা এটা যে ঝুঁকিপূর্ণ তা না জানার কারণে এড়িয়ে যাবেন
+wavs/jara_002915.wav|এখন বলব জনিপথ সুস্থ রাখার টিপস এক জনিপথের ভেতরে কোন সাবান সুগন্ধি ডুশ বা অন্য কিছু দিয়ে পরিষ্কার করবেন না কারণ জনিপথের ভেতরটা সে নিজেই পরিষ্কার রাখে
+wavs/jara_002916.wav|বাইরে থেকে কিচ্ছু করার দরকার নাই কিছু করতে গেলেই বরং হিতে বিপরীত হতে পারে একটু আগে যে রোগগুলোর কথা বলেছিলাম ফাঙ্গাল ইনফেকশন ব্যাক্টেরিয়াল ভাজিনোসিস এগুলো দেখা দিতে পারে তাই ভেতরে একদমই কিছু করতে যাবেন না
+wavs/jara_002917.wav|জনিপথের বাইরের জায়গাটুকু পানিয়ার সাবান দিয়ে পরিষ্কার করবেন সাধারণ একটা সাবান ব্যবহার করবেন সুগন্ধিযুক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না ধোঁয়ার পরে ভালো করে জায়গাটা শুকিয়ে নিবেন তিন সুদি কাপড়ের অন্তর্বাস পড়বেন
+wavs/jara_002918.wav|চার খুব টাইট অন্তর্বাস বা পায়জামা পড়বেন না পাঁচ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খাবেন না
+wavs/jara_002919.wav|ভুল পোজিশনে ঘুম পাড়ানোর জন্য সালে হাজার হাজার শিশু ঘুমের মধ্যে মারা যায় বাবা মা যদি সঠিক তথ্যটা জানতেন তাহলে এই শিশুগুলো হয়তো আজও বেঁচে থাকতো কিভাবে এমন হল
+wavs/jara_002920.wav|পুরো গল্পটা বলতে বলতে গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য জানিয়ে দিবো ডাক্তার স্পক নামে একজন বিখ্যাত শিশু ডাক্তার ছিলেন তিনি একটা বই লেখেন বেইবি অ্যান্ড চাইল্ড কেয়ার নামে বইটা খুব জনপ্রিয় হয় কোটি কোটি কপি বিক্রি হয়ে যায়
+wavs/jara_002921.wav|সেই বইতে ড স্পক পরামর্শ দেন শিশুদেরকে বিছানায় চিৎকরে না শুয়ে উপুড় করে ঘুম পাড়াতে তিনি তার কথার পক্ষে কিছু যুক্তি দেন শিশুকে চিৎকরে শুয়ে ঘুমানোর দুইটা অসুবিধার কথা তিনি বলেন
+wavs/jara_002922.wav|ঘুমের মধ্যে শিশু যদি বমি করে চিত হয়ে শুয়ে থাকলে সেই বমি তখন শ্বাস নালিতে ঢুকে বাচ্চার শ্বাস আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
+wavs/jara_002923.wav|চিত হয়ে শুলে বাচ্চা সাধারণত একদিকেই মাথা কাঁদ করে রাখে ফলে মাথা সেই দিকে গোল না হয়ে চ্যাপ্টা হয়ে যেতে পারে তাই তিনি পরামর্শ দেন যে শুরু থেকেই বাচ্চাকে উপুড় করে শুয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করাতে
+wavs/jara_002924.wav|কথাগুলো শুনতে যুক্তিপূর্ণ মনে হয় আবার খুব পরিচিত একজন ডাক্তার বলছেন তো যুক্তরাজ্য যুক্তরাষ্ট্রসহ অনেক দেশে লাখ লাখ বাবা মা তাদের সন্তানকে উপুড় করে শুয়ে ঘুম পাড়াতে শুরু করেন হাসপাতালগুলোতেও এই চর্চা শুরু করা হয়
+wavs/jara_002925.wav|যে শিশুরা সেখানে ভর্তি তাদেরকে উপুড় করে ঘুম পাড়ানো শুরু হয় তো এটার পাশাপাশি আরেকটা জিনিস হওয়া শুরু করল অনেকগুলো দেশে শিশু মৃত্যুর হার বেড়ে চলতে লাগল এই শিশু মৃত্যু কেমন
+wavs/jara_002926.wav|একদম সম্পূর্ণ সুস্থ শিশু ঘুমের মধ্যে মারা যাচ্ছে বেশিরভাগের বয়স ছয় মাসের কম কেন মারা যাচ্ছে তার কোন কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না
+wavs/jara_002927.wav|এটাকে সিডস বলে অনেকে এটাকে কট ডেথো বলে ছোট বাচ্চারা যে খাটে শোয় সেটা কট আর সেখানে ঘুমের মধ্যে মারা যায় বলে কট ডেথ
+wavs/jara_002928.wav|বুঝতেই পারছেন একটা পরিবারের জন্য এটা কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে একদম সুস্থ বাচ্চায় ঘুমপাড়ি রেখে গেছে বাবা মা আর এসে দেখছে বাচ্চা নিথর হয়ে আছে না ফেরার দেশে চলে গেছে
+wavs/jara_002929.wav|গবেষকেরা অনেক খোঁজাখুঁজি শুরু করলেন যে কি কারণেই শিশুগুলো মারা যাচ্ছে শিশুর শ্বাসপ্রশ্বাস হৃদস্পন্দন ইসিজি অসুস্থতার লক্ষণ বাইরের আবহাওয়া তাপমাত্রা কোনটাই মৃত্যুর জন্য দায়ী হতে পারে তা গবেষণা করে দেখা হচ্ছিল
+wavs/jara_002930.wav|কিন্তু কোন কূল-কিনারা পাওয়া যাচ্ছিল না তখন কয়েকজন বিজ্ঞানী দেখলেন যে শিশু উপুড় হয়ে ঘুমানোর সাথে একটা সম্পর্ক থাকতে পারে
+wavs/jara_002931.wav|কিন্তু এটা প্রথমে কেউ খুব বিশ্বাস করল না এমন সাধারণ একটা বিষয় যে শিশু উপর হয়ে ঘুমাল না চিত হয়ে ঘুমাল এটা কি জীবন মরণের কারণ হতে পারে
+wavs/jara_002932.wav|কিন্তু পরে দেখা গেল যে বাচ্চাগুলো মারা যাচ্ছে তাদের বেশিরভাগই বিছানায় উপুড় হয়ে শোয়া অবস্থায় মারা গেছে
+wavs/jara_002933.wav|অন্যদিকে যারা চিত হয়ে ঘুমায় তাদের মধ্যে মৃত্যুহার অনেক কম আস্তে আস্তে পরিষ্কার হতে থাকলেও যে উপর হয়ে ঘুমালে বাচ্চ��র মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়
+wavs/jara_002934.wav|আমরা এখন জানি যে চিত হয়ে ঘুমের সাথে তুলনা করলে যে শিশুরা উপুড় হয়ে ঘুমাচ্ছে তাদের মৃত্যু ঘটার সম্ভাবনা প্রায় গুণ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002935.wav|অর্থাৎ প্রথমে যে ডাক্তারের কথা বলে শুরু করলাম ডাক্তার স্পক তিনি যে পরামর্শ দিয়েছিলেন শিশুকে উপর করে শোয়াতে সেটা একটা মারাত্মক ভুল পরামর্শ ছিল
+wavs/jara_002936.wav|কিন্তু যতদিনে আমরা জানতে পেরেছি এটা ভুল পরামর্শ ততদিনে অনেকগুলো শিশু মারা গিয়েছে
+wavs/jara_002937.wav|উনার যে দুটো যুক্তি ছিল ঘুমের মধ্যে বাচ্চায় বমি করলে শাস আটকে যেতে পারে আর চিৎকরে শোয়ালে মাথা চ্যাপ্টা হতে পারে গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথা একটু চ্যাপ্টা হলেও বাচ্চা যখন বসা শুরু করে সেটা এমনি এমনি চলে যায়
+wavs/jara_002938.wav|আর বাচ্চায় বমি করলে সেটা সে গিলে ফেলতে পারে কিংবা কাঁশি দিয়ে বের করে দিতে পারে
+wavs/jara_002939.wav|ডঃ স্পোক একাই যে এই পরামর্শ দিয়েছিলেন তা না সমসাময়িক অন্যান্য অনেক চিকিৎসক একই পরামর্শ দিচ্ছিলেন কিন্তু ওনার কাছ থেকে এই পরামর্শ অনেক জনপ্রিয়তা পায়
+wavs/jara_002940.wav|তার লেখা ঐ বইটা বেয়ালিসটা ভাষায় অনুবাদ হয়েছে বাবা-মায়েরা খুব মনোযোগ দিয়ে সেই বইয়ের পরামর্শ অনুসরণ করতো
+wavs/jara_002941.wav|সেখানে অনেকগুলো ভালো পরামর্শের সাথে এই ভুল পরামর্শটা ছিল খুবই দুঃখজনক বিজ্ঞানীরা যখন জানতে পারল শিশুদের উপর করে ঘুমপাড়ানো কতটা ক্ষতিকর দেশে দেশে বিশাল কর্মসূচি হাতে নেওয়া হলো বাবা মায়াদের এটা বোঝাতে
+wavs/jara_002942.wav|যুক্তরাজ্যে ব্যাকটু স্লিপ ক্যাম্পেইন শুরু করা হয় যার ফলে এই ধরনের মৃত্যুর হার অর্ধেকেরও কমে নেমে আসে ঠিক কীভাবে এই মৃত্যুগুলো হয় তা নিয়ে এখনো আরও গবেষণা চলছে তাহলে আমাদের করণীয় কি
+wavs/jara_002943.wav|সুস্থ বাচ্চা হঠাৎ করে যাতে মৃত্যুবরণ না করে সেজন্য কি করা যেতে পারে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটা আপনারা করতে পারেন তা হলো শিশুকে চিৎকরে শুইয়ে ঘুম পাড়ানো
+wavs/jara_002944.wav|সেটা দিনের বেলার ঘুম হোক বা রাতের ঘুম হোক সবসময়ই ঘুমের জন্য শিশুকে বিছানায় চিত করে শোয়াবেন উপুড় করে বা এক কাঁদ করে শোয়াবেন না
+wavs/jara_002945.wav|এক কাত করে শোয়ালে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায় আবার এক কাত অবস্থা থেকে শিশু উপর হয়ে পড়তে পারে তাই খেয়াল রাখবেন ঘুমের সময়ে শিশুর পিঠ যেন পুরোটা বিছানার গায়ের সাথে লেগে থাকে
+wavs/jara_002946.wav|এখন কেউ কেউ মনে করতে পারেন যে সবসময়ই তো বাচ্চাকে চিৎ করে শোয়াই মাঝে মাঝে এক কাঁদ করলে হয়তো সমস্যা নাই এটা করবেন না গবেষণায় দেখা গেছে এমন করলে মৃত্যুঝুঁকি সাত থেকে আট গুণ বেড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_002947.wav|শিশুকে একদম শুরু থেকেই চিত্রয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করাবেন শিশুর বয়স এক বছর হওয়া পর্যন্ত এমন চালিয়ে যাবেন কারণ এক বছর বয়স পর্যন্ত যে কোন সময় এমন মৃত্যুর ঝুঁকি থাকে
+wavs/jara_002948.wav|তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এক থেকে চার মাস বয়সী শিশুরা এর শিকার হয় তাই বলে সারারাত জেগে শিশুকে পাহাড় দিতে হবেনা যেসে উপুড় হয়ে গেল কিনা শিশু বড় হতে থাকলে একসময় নিজে নিজেই পাশ ফেরা শিখবে
+wavs/jara_002949.wav|ঘুমের মধ্যে সে যদি নিজে নিজে পাশ ফিরে এক কাত হয় বা উপর হয়ে শোয় গবেষণায় দেখা গেছে যে তাতে সমস্যা নাই তখন তাকে আবার ঘুরিয়ে চিত করার দরকার নাই কিন্তু তার ঘুম যাতে শুরু হয় চিত হয়ে শোয়ে সেটা খেয়াল রাখতে হবে
+wavs/jara_002950.wav|শিশুকে কি কখনোই তাহলে উপর করা যাবেনা অবশ্যই যাবে এবং এটা করা জরুরি শিশু যখন জেগে থাকে তাকে দিনে কয়েকবার উপর করে রাখবেন তার সাথে খেলাধুলা করবেন এতে ঘাড় এবং কাঁধের মাংস পিসি শক্ত হবে
+wavs/jara_002951.wav|ফলে শিশু বসা হামাগুড়ি হাঁটা শিখবে এইটা শিশুর মাথা গোল রাখতেও সাহায্য করবে শিশুকে এমন উপুড় করে রাখাকে বলে টামিটাইম অর্থাৎ শিশু পেটের ওপর সময় কাটাচ্ছে
+wavs/jara_002952.wav|এটা শিশুর স্বাভাবিক বিকাশে খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু এই কাজটা করবেন যখন শিশু জেগে আছে এবং অবশ্যই শিশুর আশেপাশে কাউকে থাকতে হবে যে এই সময়ে শিশুর ওপর নজর রাখবে
+wavs/jara_002953.wav|হাতে গুনাহ কয়েকটা রোগের কারণে চিকিৎসক শিশুকে উপর করে শোনানোর পরামর্শ দিতে পারেন ঘুমের সময় সেটা শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী করবেন বাচ্চার আশেপাশে কাউকে ধূমপান করতে দিবেন না
+wavs/jara_002954.wav|সন্তান গর্ভধারণের সময় ধূমপান করা বা ধূমপান করছে এমন কারও আশেপাশে থাকা এবং শিশু জন্মের পরে তার আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে শিশুর এমন মৃত্যুর সম্ভাবনা বেড়ে যায়
+wavs/jara_002955.wav|এমনকি শিশুর সাথে যদি একজন ধূমপায়ী ব্যক্তি এক বিছানায় ঘুমায় তাহলেও শিশুর মৃত্যু সম্ভাবনা বেড়ে যায় অর্থাৎ শিশুর আশেপাশে যারা থাকেন তারা ধূমপান ছেড়ে দেয়ায় সব দিক থেকে শ্রেয় তিন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো
+wavs/jara_002956.wav|গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে তা এমন মৃত্যু থেকে ���ুরক্ষায় সাহায্য করে তাছাড়াও বুকের দুধ খাওয়ানোতে আরো অনেক উপকারিতা আছে ছয় মাস বয়স পর্যন্ত শিশুকে শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ আমরা দিই
+wavs/jara_002957.wav|আর বাচ্চা যেখানে ঘুমায় সেখানে বালিশ কাঁথা কাপড়ের খেলনা যেগুলো বাচ্চার মাথা ঢেকে ফেলতে পারে শাস আটকে যেতে পারে সেগুলো সরিয়ে রাখবেন
+wavs/jara_002958.wav|ঘুমানোর সময় যাতে বাচ্চার মাথা আর মুখ ঢাকা না থাকে আর খেয়াল রাখবেন ঘুমের সময় বাচ্চার শরীর যাতে খুব গরম না হয়ে যায় এই তো খুব সহজ কিছু নিয়ম জানা থাকলে আর মেনে চললে আপনার ছোট্ট শিশুকে অকল মৃত্যুর হাত থেকে দূরে রাখতে পারবেন
+wavs/jara_002959.wav|শেষ করার আগে বলে দেই কখন শিশুকে নিয়ে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন যদি শিশুর শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় বা শিশু দেখতে নীল হয়ে যায় যদি শিশুর শ্বাস কষ্ট শুরু হয়
+wavs/jara_002960.wav|যদি শিশু অজ্ঞান হয়ে পড়ে বা মনে হচ্ছে চারপাশে কি হচ্ছে সেটা সে বুঝতে পারছে না যা সে স্বাভাবিকভাবে বুঝতে পারে
+wavs/jara_002961.wav|ঘুম থেকে কিছুতেই তোলা যাচ্ছেনা বা শিশুর যদি খিচুনি শুরু হয় এই ভিডিওটি যারা দেখেছেন আর কিছু মনে না রাখলেও শুধু এই একটা স্লোগান মনে রাখবেন ব্যাক টু স্লিপ টামিটু প্লে অর্থাৎ পিঠে ঘুম পেটে খেলা
+wavs/jara_002962.wav|কারা করণা টিকা নেবেন কারা নেবেন না টিকা নিলে কি সাইড এফেক্ট দেখা দেয় সাইড এফেক্ট দেখা দিলে কি করবেন এই ভিডিওতে সবকিছু একেবারে পরিষ্কার করে বুঝিয়ে বলবো প্রথমে বলি কারা টিকা নিবেন
+wavs/jara_002963.wav|প্রায় সবাই কর্ণা টীকা নিতে পারবেন ডায়াবেটিসের রোগী হাইপ্রাশয়ের রোগী হার্টের রোগী অ্যাজমার রোগী কিডনির রোগীসহ বিভিন্ন রোগী যারা ভুগছেন ওষুধ খাচ্ছেন তারা প্রায় সবাই টীকা নিতে পারবেন
+wavs/jara_002964.wav|কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নিতে হবে এই বিষয়গুলো নিয়ে সব প্রশ্নের উত্তর পাবেন আগে বলে নেই কে কে টিকা নিতে পারবেন না
+wavs/jara_002965.wav|শুধুমাত্র দুই দলের মানুষ এই টিকা নেয়া থেকে বিরত থাকবেন প্রথম দলটি হলো অ্যালার্জি সংক্রান্ত
+wavs/jara_002966.wav|তবে যে কোনো অ্যালার্জি নয় খুব নির্দিষ্ট ধরনের অ্যালার্জি টিকায় কয়েকটা নির্দিষ্ট জিনিস ব্যবহার করা হয়েছে সেই উপাদানগুলিতে যদি আপনার গুরুতর অ্যালার্জি থাকে তবেই সমস্যা
+wavs/jara_002967.wav|তা ছাড়াতো অ্যালার্জিতে কোন সমস্যা নেই আমাদের দেশের কর্ণা টিকাতে অর্থাৎ অক্সফোর্ড টিকাতে য��� যা আছে সেই নামগুলো আমি দেখাচ্ছি
+wavs/jara_002968.wav|কিন্তু এই নামগুলো হয়তো কঠিন শোনাবে তাই আপনার জন্য সহজ একটা উপায় হলো অতীতে কোন টিকায় যদি অ্যালার্জি দেখা দিয়ে থাকে তাহলে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলে নিবেন
+wavs/jara_002969.wav|তিনি আপনাকে বলে দেবেন আপনার জন্য টিকা নেয়া নিরাপদ হবে কিনা এরপরেও খুব খুব অল্প কিছু মানুষে টিকা দেয়ার পরে গুরুতর অ্যালার্জিক রিয়েকশন দেখা দিতে পারে এটা হলে সাধারণত টিকা নেয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই দেখা দেয়
+wavs/jara_002970.wav|এর কার্যকরী চিকিৎসা আছে তাই টীকা নেয়ার পরে কিছুক্ষণ পর্যবেক্ষণে থাকার কথা বলা হচ্ছে যাতে রিঅ্যাকশন হলে সাথে সাথে চিকিৎসা নিশ্চিত করে সারিয়ে ফেলা যায়
+wavs/jara_002971.wav|তাই দয়া করে টীকা নিয়ে সাথে সাথেই টীকাকেন্দ্র থেকে বের হয়ে যাবেন না নির্ধারিত সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন এর পাশাপাশি আর যারা টীকা নিতে পারবেন না তারা হলো শিশুকিশোর যাদের বয়স আঠারোর নীচে
+wavs/jara_002972.wav|কারণ এই টীকা বছরের কম বয়সীদের দিলে কী হয় সে ফলাফল আমরা এখনো পাইনি এই দুটো দলের বাইরে যারা আছেন তাদের মধ্যে প্রায় সবাই টীকা নিতে পারবেন কিছু কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে
+wavs/jara_002973.wav|কাদের ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রয়োজন সেটা এখন বলছি এ ক্ষেত্রে চারটা দল আছে বর্তমানে যদি আপনি অসুস্থ থাকেন গায়ে প্রচণ্ড জ্বর থাকে
+wavs/jara_002974.wav|তাপমাত্রা ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি হয় বা শরীরের কোন ইনফেকশন থাকে তাহলে শেরে ওঠার পরে টীকা গ্রহণ করবেন তবে যদি হালকা সর্দি বা ঠান্ডা থাকে তার জন্য টীকা নিতে দেরি করবার দরকার নেই
+wavs/jara_002975.wav|আপনি যদি রক্ত পাতলা করার কোন ওষুধ সেবন করেন যেমন ওয়ারফারিন এপেক্সা ব্যান ইত্যাদি তাহলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করবেন কেন এই ওষুধ খেলে কি টীকা ক্ষতিকর হয়ে যায় না টীকা আপনার জন্য ক্ষতিকর না
+wavs/jara_002976.wav|কিন্তু কর্ণা টিকা দেয়া হয় মাংস পেশিতে ইঞ্জেকশনের মাধ্যমে আর রক্ত পাতলা থাকলে ইঞ্জেকশনে সমস্যা হতে পারে ব্লিডিং বা রক্ত খরণের একটা সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_002977.wav|একইভাবে যদি কারও এমন অসুখ থাকে যাতে রক্ত জমাতবাদ দিয়ে সমস্যা হয় বা রক্তক্ষরণের সমস্যা হয় যেমন হিমোফিলিয়া তাহলেও মাংস পেশিতে ইঞ্জেকশন দিলে রক্তক্ষরণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
+wavs/jara_002978.wav|তাই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল সেটা অসুখের কারণেই হোক বা অসুখের কারণে ���োক অসুখের উদাহরণ হল এইচআইভি ইনফেকশন ওসুধের উদাহরণ হল ক্যান্সারের ওসুধ উচ্চমাত্রায় স্টেরয়েড ইত্যাদি
+wavs/jara_002979.wav|এমন যাদের অবস্থা তার টিকানিতে অবহেলা করবেন না কারণ করোনায় আক্রান্ত হলে আপনার গুরুতর অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
+wavs/jara_002980.wav|টীকা আপনাদের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ এনিয়ে কোন প্রশ্ন নেই তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেহেতু দুর্বল তাই টীকার কার্যকারিতা তুলনামূলকভাবে কম হতে পারে কেন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন
+wavs/jara_002981.wav|ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করবে এমন একটা সময় খুঁজে বের করতে যখন আপনার জন্য টিকা নেয়া সবচেয়ে ভালো হবে এখানে সুখ্য কিছু বিষয় বিবেচনা করার আছে যেমন রক্তের নিউট্রিফিল কাউন্ট প্লেটলেট কাউন্ট ওষুধের কত আগে বা কত পরে টিকা নিলে ভালো হবে
+wavs/jara_002982.wav|তাই এই সিদ্ধান্ত নিজে নিজে না নিয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যারা গর্ভবতী তারা টিকা নেয়ার ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন প্রাথমিক পর্যায়ের গবেষণায় নিরাপত্তা নিয়ে কোনো ঝুঁকি বা প্রেগন্যান্সিতে কোনো ক্ষতির সম্ভাবনা দেখা যায়নি
+wavs/jara_002983.wav|তবে তথ্য যেহেতু সীমিত এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন তাই টীকা নেয়ার ক্ষেত্রে উপকার আর ঝুঁকিগুলো তুলনা করতে হবে যুক্তরাজ্যের গর্ভবতী নারীদেরকে টীকা দেয়া হচ্ছে বাংলাদেশে এখনও দেয়া হচ্ছে না
+wavs/jara_002984.wav|তার কারণ এই না যে টীকা গর্ভবতী নারীদের জন্য অনিরাপদ বা অকার্যকর
+wavs/jara_002985.wav|প্রাথমিকভাবে এই দলকে বাদ দেওয়া হয়েছে তবে এই নিয়ম পরিবর্তন হতে পারে তাই চোখ গান খোলা রাখবেন যখন আপনাদের জন্য টীকা অফার করা হবে তখন ঝুঁকির চেয়ে উপকারের সম্ভাবনা বেশি থাকলে টীকা গ্রহণ করতে পারেন
+wavs/jara_002986.wav|ডাব্লিউইচও একই পরামর্শ দিয়েছে এবার আসেই যারা বাচ্চাকে বুকের দূত খাওয়াচ্ছেন আপনারাও টিকা নিতে পারবেন এ ক্ষেত্রেও তথ্যের অপ্রতুলতা রয়েছে তবে এখন পর্যন্ত জানা মতে কোনো ক্ষতির সম্ভাবনা নেই
+wavs/jara_002987.wav|যুক্তরাজ্যে ব্রেসফেডিং মায়াদের টিকা দেওয়া হচ্ছে এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাও একই পরামর্শ দিয়েছে
+wavs/jara_002988.wav|বাংলাদেশে আপাতত এই দলকেও বাদ দেওয়া হয়েছে তবে এই নিয়ম পরিবর্তন হতে পারে তাই আপনারাও চোখখান খোলা রাখবেন এই যে চার দলের কথা বললাম এরা ছাড়া আর কারও জন্য বিশেষ অতর্কতা নেই টীকা নিয়ে আরো কয়েকটা প্রশ্ন অনেকবার এসেছে সংখ্যাপেশাগুলোর উত্তর দিচ্ছি
+wavs/jara_002989.wav|��্রথম প্রশ্ন হলো যাদের একবার কর্ণা হয়েছে তারা কি টীকা নিবেন কিনা উত্তর হ্যাঁ টীকা নিবেন কারণ একবার হওয়া মানে আর কখনো হবে না এমন নিশ্চয়তা নাই তাই কর্ণা থেকে সুস্থ হওয়ার পরও আপনি টীকা নিবেন
+wavs/jara_002990.wav|কর্ণার লক্ষণ শুরু হওয়ার অন্তত দিন পরে টিকা নিবেন আর যদি কোন লক্ষণ ছাড়া কর্ণা টেস্ট পজিটিভ আসে তাহলে যেদিন টেস্ট করিয়েছেন সেদিন থেকে অন্তত দিন পর টিকা নিবেন
+wavs/jara_002991.wav|এই গ্যাপ রাখার কারণ হলো টিকা নেওয়ার পর অসুস্থ হলে সেটা কি টিকার কারণে হচ্ছে না কি কর্ণা ইনফেকশনের কারণে হচ্ছে এ নিয়ে যাতে কনফিউশন তৈরি না হয় এবং সঠিক চিকিৎসা দেয়া যায়
+wavs/jara_002992.wav|যদি দিন পরেও খুব অসুস্থ থাকেন বা হাসপাতালে ভর্তি থাকেন তাহলে সুস্থ হওয়ার পরে টিকা নিবেন
+wavs/jara_002993.wav|আর কর্ণা চিকিৎসার জন্য যদি প্লাজমা থেরাপি নিয়ে থাকেন তাহলে ডব্লিউএচও বলছে অন্তত নব্বই দিনের ব্যবধান রাখতে আরেকটা প্রশ্ন হলো যারা অন্য টীকা পাচ্ছেন যেমন হেপাটাইটিস বি টীকা তারা কর্ণা টীকা নিতে পারবেন কিনা উত্তর হলো পারবেন
+wavs/jara_002994.wav|কর্ণা টীকার সাথে অন্য টীকার মাঝে অন্তত চৌদ্দদিন ব্যবধান রাখার পরামর্শ দিচ্ছে ডব্লিউ এস ও
+wavs/jara_002995.wav|শেষ আরেকটা প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি টীকা নেওয়ার কারণে কি করোনা পজিটিভ আসবে কিনা উত্তর হলো না ভ্যাকসিনে সার্স কোভিডো ভাইরাস নেই এবং এই ভ্যাকসিনের মাধ্যমে আপনার দেহে করোনা সংক্রমিত হবে না
+wavs/jara_002996.wav|এখন আসি এই টীকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কথায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কেন হয় সেটা আগে বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_002997.wav|টীকা দেয়ার উদ্দেশ্য হলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রস্তুত করা যাতে শরীরে পরবর্তীতে করোনাভাইরাস ঢুকলে সেটাকে প্রতিহত করতে পারে আমরা চাই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা টীকাতে সারাদিক
+wavs/jara_002998.wav|যখন সেটা সাড়া দিচ্ছে তখন স্বাভাবিকভাবেই আমাদের শরীরে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন জর্জর লাগা বমিভাব ইত্যাদি
+wavs/jara_002999.wav|এগুলোকেই আমরা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে চিনি এগুলো দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নয় এবং কিছুদিনেই সেরে যাবে তাহলে কি কি লক্ষণ দেখা দিতে পারে খুব কমন কিছু সাইড এফেক্ট আছে
+wavs/jara_003000.wav|সেগুলো হল যে জায়গাতে টিকা দেয়া হবে সেখানে ব্যথা হওয়া লাল হয়ে যাওয়া ফুলে যাওয়া কালচে হয়ে যাওয়া হালকা গরম থাকা কিছুটা চুলকানী
+wavs/jara_003001.wav|তারপরে আছে শরীরে ক্লান্তি ল��গা শরীর ভালো না লাগা মাংস পেশিতে ব্যথা গিরায় ব্যথা জ্বর ভাব কাঁপুনি মাথা ব্যথা বুমি ভাব সাধারণত এসব সমস্যাই বেশি দেখা যায়
+wavs/jara_003002.wav|আর একটু কম দেখা যায় এমন কিছু সাইড এফেক্ট আছে জনে একজনের মধ্যে দেখা দিতে পারে যেই জায়গায় ইঞ্জেকশন দেওয়া হয়েছে সেখানে একটা চাকার মতো বোধ করা পমি হওয়া গায়ে জড় সর্দি কাশী গলা ব্যথা হওয়া
+wavs/jara_003003.wav|আরও কম দেখা যায় এমন কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথা ঘোরানো রুচি কমে যাওয়া পেটে ব্যথা লোশিকাগ্রন্থী ফুলে যাওয়া অতিরিক্ত ঘাম গায়রাস বা চুলকানী এগুলো জনে একজনে দেখা দিতে পারে
+wavs/jara_003004.wav|সাইরেফেক্ট দেখা দিলে কি করবেন প্রথম কথা হলো ঘাবড়ে যাবেন না আগেই বলেছি এগুলো স্বাভাবিক কয়েকদিনের মধ্যেই সেরে যাবে
+wavs/jara_003005.wav|ব্যথা আর জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল খেতে পারেন মিলিগ্রাম প্যারাসিটামল খাবেন অর্থাৎ মিলিগ্রাম ট্যাবলেট হলে দুটা ট্যাবলেট খাবেন
+wavs/jara_003006.wav|প্যারাসিটমল খেলে টীকার কার্যকারিতায় কোনও প্রভাব ফেলবে না তাই নিজেকে কষ্ট না দিয়ে প্রয়োজনে প্যারাসিটমল খেতে পারেন আর জ্বর সাধারণত ঘন্টায় সেরে যায়
+wavs/jara_003007.wav|যেই লক্ষণগুলো বললাম সেগুলোর কোনটা যদি আপনার জন্য গুরুতর হয় বা আপনি খুব অসুস্থ বোধ করেন তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন
+wavs/jara_003008.wav|আরেকটা কথা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না হলেও ঘাবড়ানোর কোন কারণ নেই তার মানে এই না যে টীকা আপনার শরীরে কাজ করছে না
+wavs/jara_003009.wav|শেষ করার আগে বলে নেই মনে রাখবেন কোনো টীকাই সদভাগ কার্যকরী নয় তাই টীকা নিলেও আমাদেরকে স্বাস্থ্য সচেতনতা মেনে চলতে হবে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে ভীড়ভাদটা এড়িয়ে চলতে হবে নিয়মিত হাত ধুতে হবে আর মাস্ক পড়তে হবে
+wavs/jara_003010.wav|আমাদের স্বাস্থ্যের কী অবস্থা তা আঙুলের নোক অনেক সময় বলে দেয় এই ভিডিওতে আমি এগারো ধরনের নোক দেখাব ফ্যাকাশে নোক হলুদ নোক ভঙুর নোক লম্বা গাঢ় দাগ পড়া নোক দেবে যাওয়া নোক ইত্যাদি
+wavs/jara_003011.wav|ভিডিওটা মনোযোগ দিয়ে দেখে নিলে কিছু জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্কিন ক্যান্সার রক্তশূন্যতা থাইরয়েডের সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়েই ধরে ফেলে চিকিৎসা করাতে পারবেন নখ নীল হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_003012.wav|হঠাৎ করে নোখ নীল হয়ে যাওয়া মারাত্মক একটা লক্ষণ রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ অনেক কমে গেলে এমন হতে পারে সাথে শ্বাস কষ্ট বুকে ব্যথা থাকতে পারে দ্রুত চিকিৎসা না হলে মৃত��যুও ঘটতে পারে
+wavs/jara_003013.wav|তাই হঠাৎ করে নোখনীল হয়ে গেলে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে এছাড়াও অন্যান্য কারণ যেমন কিছু ফুসফুসের রোগ হার্টের রোগ এসেলি ইত্যাদিতেও নোখনীল হতে পারে এগুলো হঠাৎ অক্সিজেন কমে যাওয়ার মতো জরুরি না হলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন
+wavs/jara_003014.wav|নোখে লম্বা গাঢ় দাগ নোখে আঘাত পেলে গাঢ় দাগ হতে পারে আবার একধরনের স্কিন ক্যানসারে এমন হতে পারে
+wavs/jara_003015.wav|যদি কোন আঘাত পাওয়া ছাড়াই নতুন করে লম্বা গাঢ় দাগ দেখা দেয় বা আগে থেকেই ছিল এমন দাগ গাঢ় ছড়িয়ে যায় বা রং বদলায় তাহলে একজন ডার্মাটোলজিস্ট বা স্কিনের ডাক্তার দেখাবেন
+wavs/jara_003016.wav|এমন হলেই আতঙ্কিত হবেন না ক্যান্সার ছাড়া আরও অনেক কারণে এমন হতে পারে তবে ক্যান্সার হওয়ার যেহেতু একটা সম্ভাবনা আছে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নেয়া ইসরেও আর এই ক্যান্সার যত আগে ধরা যায় ততই ভালো নয় নোখে ছোট সাদা দাগ
+wavs/jara_003017.wav|দাঁত দিয়ে নোখ খোঁটালে বা নোখে আঘাত পেলে সাধারণত এমন হয় নতুন নোখ আসলে এই দাঁত চলে যায় তাই এটা নিয়ে দুঃসিন্দার তেমন কারণ নাই নোখ মাঝখান দিয়ে ডেবে যাওয়া
+wavs/jara_003018.wav|আয়রনের অভাবে সাধারণত এমন দেখা যায় নোখ এমনভাবে দেবে যায় মনে হয় মাঝখানে চামচের মত হয়ে গেছে চিকিৎসা করালে ভালো হয়ে যায় সাত নোখ সবুজ হয়ে যাওয়া
+wavs/jara_003019.wav|নোখে সুডোমোনাস নামে এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া দিয়ে ইনফেকশন হলে নোখ এমন গাঢ় সবুজ রঙের হতে পারে এটা সাধারণত নিজে নিজে সাড়ে না ওষুধ লাগে তাই ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন ছয় নোখের মাথা ভেঙে ভেঙে আসা
+wavs/jara_003020.wav|এটা কিছু রোগের কারণে হতে পারে আবার যারা নিয়মিত থালাবাসন ধোঁয়া কাপড় ধোঁয়ার কাজগুলো করেন তাদের এমন হতে পারে পানি আর ডিটার্জেন্টের কারণে নোক ক্ষয় হয়ে যায়
+wavs/jara_003021.wav|এমন হলে ধোঁয়া ধুইয়ের সময় গ্লাভস পড়ে নিতে পারেন পানির কাজ শেষ করে নখে লোশন মাখিয়ে নিবেন আর সম্ভব হলে ধোঁয়ার কাজটা একটু কমাবেন যে রোগগুলোর কারণে এমন হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে আয়রনের অভাব থাইরয়েডের রোগ
+wavs/jara_003022.wav|সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করলেই এগুলো ধরা যায় এবং সহজ কিছু চিকিৎসা আছে তাই নোকের যত্ন নেয়ার পরেও যদি দেখে নোক ভঙ্গুর হয়েই আছে তাহলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করবেন
+wavs/jara_003023.wav|এছাড়াও ফাঙ্গাল ইনফেকশনে নোখ ভেঙে আসতে পারে যদি নোখ ভেঙে আসার সাথে নোখ হলুদ হয়ে যায় তাহলে সেটা ফাঙ্গাল ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এক্ষেত্রে ডাক্তার দেখাবেন নোখের সাথে ঠিক লাগানো মাংসটা লাল এবং ফোলা ফোলা
+wavs/jara_003024.wav|এইটা সাধারণত নখের আশেপাশের চামড়ায় ইনফেকশনের কারণে দেখা যায় যারা ঘন ঘন পানি সাবান হাতান তাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায় এমন হলে একটু আগে যে সাবধানতাগুলো বললাম সেগুলো মেনে চলবেন পাশাপাশি চিকিৎসাও লাগে
+wavs/jara_003025.wav|এছাড়াও কানেকটিভ টিশুর রোগ অর্থাৎ শরীর বিভিন্ন অংশ যেই জিনিসগুলো জোড়া লাগিয়ে রাখতে সাহায্য করে কিছুটা আঠার মত চিন্তা করতে পারেন সেসবের রোগে যেমন সিস্টেমিক স্ক্লেরোসিস ডার্মাটোমায়াসাইটিস
+wavs/jara_003026.wav|এসব রোগে এমন দেখা যেতে পারে যদি এমন হয় আপনি পানি তেমন হাতান না কিন্তু নোক্ষের মাংস লাল হয়ে আছে বিশেষ করে সাথে যদি অন্যান্য লক্ষণ থাকে যেমন সির দিয়ে উঠতে কষ্ট হওয়া তাহলে একজন ডাক্তার দেখাবেন
+wavs/jara_003027.wav|কানেকটি পৃষুর রোগ বা অন্য কারণে এমন হচ্ছে কিনা সেটা তিনি ক্ষতিয়ে দেখতে পারবেন নোক হলুদ হয়ে যাওয়া নোকের রঙ হলুদ হয়ে যেতে পারে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের কারণে
+wavs/jara_003028.wav|সাধারণত নোখের কোণা হলুদ হওয়া শুরু করে তারপর পুরো নোখে ছড়ায় এক পর্যায়ে নোখ ভঙ্গুর হয়ে যায় কোণা ভেঙে আসে
+wavs/jara_003029.wav|ওষুধ ছাড়া এটা সাধারণত সারে না তাই এমন হলে ডাক্তার দেখিয়ে নিবেন ফাঙ্গাল ইনফেকশন ছাড়াও ফুসফুসের রোগ সোরিয়াসেস ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগে নোগহলুদ হতে পারে
+wavs/jara_003030.wav|আবার কিছু সাধারণ কারণেও নোক হলুদ হতে পারে যেমন হলুদ দিয়ে কিছু রান্না করলে অথবা হলুদ দিয়ে রান্না করা তরকারি হাত দিয়ে মাখিয়ে খেলে নোক হলুদ হতে পারে ধূমপান করলে নোক হলুদ হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_003031.wav|এগুলি নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নাই কারণ তো আপনি জানেন তবে ধূমপান ছাড়তে পারলে খুব ভালো হবে নোখে ছোট ছোট গর্ত
+wavs/jara_003032.wav|সৌরিয়াসিস রোগে নোখ দেখতে এমন হতে পারে মনে হয় কি খুব শক্ত কিছু দিয়ে খুঁচিয়ে গর্ত করেছে এটাকে বলে পেটিং
+wavs/jara_003033.wav|সোরিয়াসিস ছাড়াও ইক্সেমা আলোপেশিয়া ইত্যাদি রোগে এমন হতে পারে এমন হলে অবশ্যই একজন স্কিনের ডাক্তার দেখাবেন রোগ শনাক্ত করে তিনি চিকিৎসা দিতে পারবেন নোখ চিবানো এই ধরনের আঙুল
+wavs/jara_003034.wav|মানসিক চাপে থাকলে অনেকে নোখ চাবান অনেকে কেবল অভ্যাসের কারণে এমন করেন কিছু মানসিক রোগ যেমন অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসর্ডারের সাথে এই অভ্যাসের সম্পর্ক পাওয়া গেছে
+wavs/jara_003035.wav|সাধারণত ছোটরা নোকচাবায় বড় হতে হতে এই অভ্যাস চলে যায় আপনার এখনো এই অভ্যাস থাকলে বাদ দেয়ার চেষ্টা করবেন চেষ্টা করার পরেও যদি ছাড়তে না পারেন তাহলে একজন মানসিক রোগের চিকিৎসককে দেখাতে পারেন
+wavs/jara_003036.wav|আপনি কোনো মানসিক রোগে ভুগছেন কিনা তিনি তা খতিয়ে দেখতে পারবেন এবং ভুগে থাকলে সেটার চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন এক ফ্যাকাশে নোক আমাদের নোক সাধারণত গোলাপী রংয়ের হয়
+wavs/jara_003037.wav|তেমন না হয়ে যদি নোখের রঙ ফ্যাকাশে হয়ে যায় সেটা কয়েক ধরনের রোগের লক্ষণ হতে পারে যেমন রক্তশূন্যতা অপুষ্টি লিভারের রোগ ইত্যাদি
+wavs/jara_003038.wav|যেহেতু এটা অনেকগুলো কারণে হতে পারে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নেয়া ভালো তিনি সমস্যাটা খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবেন সবশেষে বলি
+wavs/jara_003039.wav|নোখী কিছু পরিবর্তন এসেছে মানেই যে রোগ হয়েছে তা না তবে আপনি যদি বুঝতে না পারেন কেন নোখী পরিবর্তন হলো বা অন্য কোন কারণে যদি দুশ্চিন্তা হয় তাহলে একজন চিকিৎসক দেখিয়ে নিবেন
+wavs/jara_003040.wav|উকুন দূর করার তিনটা ঘরের উপায় নিয়ে আজকে আলোচনা করব প্রথমে বলব একটা ওষুধের নাম যা একবার ব্যবহারেই সব উকুন চলে যায়
+wavs/jara_003041.wav|তবে অনেকেই ওষুধের চেয়ে প্রাকৃতিক সমাধান বেশি পছন্দ করেন তাদের জন্য থাকছে দ্বিতীয় উপায় ওষুধ ছাড়াই চুল ভিজিয়ে উকুন নির্মূল করা তারপর বলব ভেষজ পদ্ধতি রসুন নারিকেল তেল নিমের তেল ভিনেগার ইত্যাদি নিয়ে
+wavs/jara_003042.wav|তিনটা পদ্ধতি জেনে নিয়ে যেইটা আপনার সুবিধা সেটাই অবলম্বন করবেন উকুন ধ্বংসের ঔষুধটার নাম বলি অনেকগুলো ঔষুধ আছে আমি বলছি যে এই ঔষুধটা আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কিনে এনে ব্যবহার করতে পারবেন
+wavs/jara_003043.wav|ওষুধের নাম হচ্ছে আইভারম্যাকটিন লোশন বাজারে কিনতে পাবেন এ লাইস আর লিখনিল নামে দাম থেকে টাকার মতন
+wavs/jara_003044.wav|যারা ভারত ও আমেরিকা থেকে দেখছেন আপনারা এই নামে ওষুধটা কিনতে পাবেন এখন ব্যবহার বিধি বলে দিচ্ছি ছয় মাস বা তার বেশি বয়সীরা এই ওষুধটা ব্যবহার করতে পারবেন
+wavs/jara_003045.wav|চুল শুকনা অবস্থায় মাথার তালুতে প্রথমে ওষুধ লাগাবেন তারপর চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত ওষুধটা লাগাবেন এই ধাপটা খুব গুরুত্বপূর্ণ পুরো মাথার তালু আর সবগুলো চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত যাতে ওষুধ মাখানো হয়
+wavs/jara_003046.wav|তারপর ঘড়ি ধরে দশ মিনিট এইভাবে রেখে পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলবেন মাথায় শ্���াম্পু বা সাবান দিবেন না
+wavs/jara_003047.wav|চুল শ্যাম্পু করতে চাইলে অন্তত ঘন্টা পরে করবেন এই ওষুধটা একবার লাগালেই সাধারণত সব উকুন মারা যায় সালে ইউএসএর টা শহরে করা একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ওষুধ একবার ব্যবহারেই শতাংশ মানুষের উকুন একদম নির্মূল হয়ে গেছে
+wavs/jara_003048.wav|এই ওষুধ কতটা নিরাপদ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি সবাই কি ব্যবহার করতে পারবে উকুন মারার জন্য এটা খুব নিরাপদ ওষুধ ইউএসএ তে এটা ওভার দ্য কাউন্টার বা ওটিসি ওষুধ
+wavs/jara_003049.wav|বছরের পর বছর ময়ন্টার করার পরে যখন দেখা যায় একটা ঔষুধ খুবই নিরাপদ এবং কার্যকর তেমন কোনো সাইড এফেক্ট নাই ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই মানুষ এই ঔষুধ প্রয়োগ করতে পারে সেই সব ঔষুধগুলোকে ওটিসি বা ওভার দ্য কাউন্টার ঔষুধ হিসেবে অনুমোদন দেয়া হয়
+wavs/jara_003050.wav|এখানে দুইটা ব্যতিক্রম আছে যারা গর্ভবতী বা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তারা ব্যবহারের আগে ডাক্তারের পরমশো নিবেন আর এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার মধ্যে আছে খুশকি হওয়া চামড়া জ্বালাপোড়া চামড়া শুষ্ক হওয়া চোখে গেলে চোখ যন্ত্রণা হওয়া
+wavs/jara_003051.wav|খেয়াল রাখবেন চোখে যাতে না যায় গেলে হালকা করে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন যারা ওষুধ নিতে চাননা কোন ধরনেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চাননা তাদের জন্য এই দ্বিতীয় ফর্মুলা
+wavs/jara_003052.wav|এই পদ্ধতিটাই আমি প্রথমে চেষ্টা করার পরামর্শ দিবো এই ফর্মুলায় উকুন দূর করতে মোট দুই সপ্তাহ সময় লাগে এই দুই সপ্তাহ সময়ে চারবার চুল ভিজিয়ে উকুনের চির্নি দিয়ে চুল আসরাতে হয়
+wavs/jara_003053.wav|দিনগুলো হল প্রথম পঞ্চম নবম ও তম দিন অর্থাৎ প্রতিবার চুলাচ্ছানোর মাঝে তিন দিনের গ্যাপ থাকবে নিয়মটা বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_003054.wav|উকুন দূর করার জন্য আমরা অনেকেই উকুনের চির্ণি ব্যবহার করি কিন্তু আঁচড়ানোর পরে আবার দেখা যায় মাথা উকুনে ভরে গেছে এমন কেন হয় উকুনের চির্ণি দিয়ে আঁচড়ালে বড় উকুনগুলো পড়ে যায় কিন্তু সেই উকুনগুলো যে ডিম পেড়ে রেখেছে সেগুলো তো চুলেই থেকে যায়
+wavs/jara_003055.wav|এই ডিমগুলো ফুটে বের হতে সাত দিনের মত সময় লাগে আবার সেই বাচ্চা উকুনগুলো প্রায় সাত দিনের মধ্যে বড় হয়ে নতুন করে ডিম পাড়া শুরু করে এইভাবে মাথা আবার উকুনে ভরে যায়
+wavs/jara_003056.wav|এই চক্রটা ভাঙতেই আমাদের এই এক পাঁচ নয়তার ও ফর্মুলা ব্যবহার করে মোট চার বার ভেজা চুলে মাথা হাঁচড়াতে হবে এতে করে উকুনের ডিম বাচ্চা উকুন বড় উকুন সবই দূর হবে কি দিয়ে চুল ভেজাবেন
+wavs/jara_003057.wav|চুল ভালো করে তেল দিয়ে তারপরে আচ্ছাতে পারেন পানি দিয়ে ভেজাতে পারেন ভেজা চুলে উকুন নড়াচড়া কম করতে পারে ফলে চির্নি দিয়ে এনে ফেলা যায় সহজেই প্রতিবার চির্নি দিয়ে চুলে টান দেয়ার পরে চির্নি থেকে উকুন সরিয়ে নিবেন
+wavs/jara_003058.wav|গবেষণায় দেখা গেছে কিছু ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটা উকুন মারার কয়েকটা ওষুধের চেয়েও বেশি কার্যকরী তাই একটু কষ্ট হলেও এটা চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবার আসি ভেষজ উপায়ে উকুন দূর করা নিয়ে
+wavs/jara_003059.wav|ইউটিউবে অনেক ভিডিও আছে যেখানে রসুন নারিকেল তেল নীম পাতা টিটিওয়াল ভিনেগার ইত্যাদি বিভিন্নভাবে চুলে মাখালে উকুল নির্মূল হবে এমন শতভাগ গ্যারান্টি দেয়া আছে
+wavs/jara_003060.wav|রসুনে ঝাঁজ বেশী রসুনের গন্ধও কোন সহ্য করতে পারে না দম আটকে যায় নারিকেল দিল দিলে কোন অক্সিজেন নিতে পারে না এমন অনেক কিছু বলা আছে গবেষণা কি বলে সেটা আমরা একটু দেখি
+wavs/jara_003061.wav|সালে ইরাকের কিরকুক প্রদেশে পাঁচটা স্কুলে গবেষণা হয়েছিল বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দেখা হয় কোনটা উকুন দূর করে কিনা তার মধ্যে ছিল রসুন আর আপেল ভিনেগার
+wavs/jara_003062.wav|সেই গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুন ঘন্টা মাথায় দিয়ে রাখার পরেও উকুন মরে নাই আপেল ভিনেগারের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা
+wavs/jara_003063.wav|সালে অস্ট্রেলিয়া থেকে একটা গবেষণায় আসে তার চুলের উপর বিভিন্ন ধরনের তেল মাখিয়ে সেগুলোর উপর উকুন ছেড়ে দিয়ে দেখেছে উকুন কেমন ব্যবহার করে সেখানে দেখা গেল চুলে নারিকেল তেল বা নিমের তেল থাকলে উকুন ঠিকই রক্ত শুষে নিচ্ছে তার খাবার ঠিকঠাক খেয়ে নিচ্ছে
+wavs/jara_003064.wav|সালে যুক্তরাজ্যের একটা মেডিকেল কমিটি অনেকগুলো গবেষণা পর্যালোচনা করে দেখেছে টি-ট্রি অয়েল ইউক্যালিপ্টস অয়েল উকুন দূর করা এমন ভালো কোনো প্রমাণ নেই
+wavs/jara_003065.wav|সালে যুক্তরাজ্যের সরকারী প্রতিষ্ঠান নাইস যেখান থেকে ইংল্যান্ডের সব হাসপাতালি চিকিৎসার গাইডলাইন আসে তারাও অনেকগুলো গবেষণা পর্যালোচনা করে বলেছে হার্বাল বা ভেষজ উপায় উকুন দূর করা নিরাপদ ও কার্যকর এমন ভালো প্রমাণ নাই
+wavs/jara_003066.wav|তাই তারা এটার পরামর্শ দিচ্ছে না আপনি চাইলে এগুলো দিয়ে চেষ্টা করে দেখতে পারেন তবে চিকিৎসক হিসেবে আমি এ পরামর্শ দিতে পারব না কারণ এর পক্ষের প্রমাণ খুব দুর্বল এইবার আসি যেসব ভুলের কারণে আমরা উকুন তাড়াতে ব্যর্থ হই
+wavs/jara_003067.wav|বাসার সবার মাথা চেক করতে হবে যে উকুন আছে কিনা যাদের উকুন আছে সবাইকে একই দিনে চিকিৎসা শুরু করবেন নাহলে আবার একজন থেকে আর জনের মাথায় গিয়ে উকুন ছড়িয়ে যাবে
+wavs/jara_003068.wav|যার মাথায়ুকুন তার চিরুনি চুলের ব্রাশ প্রতিদিন পাঁচ থেকে মিনিট গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন
+wavs/jara_003069.wav|উকুনের চিকিৎসার শুরু দুই দিন আগ পর্যন্ত ব্যবহার করা বিছানার চাদর বালিশের কাভার কাপড় তোয়ালে যেসব জায়গায় উকুন লেগে থাকতে পারে সেগুলো গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন সেটা সম্ভব না হলে প্লাস্টিকের ব্যাগে ভরে ব্যাগটার মুখ আটকে দুই সপ্তাহ রেখে দিবেন
+wavs/jara_003070.wav|শেষ কথা চুল ময়লা হওয়া বা অপরিষ্কার থাকার কারণে মাথায় উকুন হয় না উকুন আসে আরেকজনের মাথা থেকে
+wavs/jara_003071.wav|চুলে উকুন আছে বলে কেউ যদি আপনাকে নিয়ে তীর্যক মন্তব্য করে বা নাক শিটকায় সেটা তার জানাশোনার অভাবের কারণে উকুন হওয়ার সাথে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার কোন সম্পর্ক নাই
+wavs/jara_003072.wav|মুখের দুর্গন্ধের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন কি কি কারণে মুখে দুর্গন্ধ হয় আর কি করলে দুর্গন্ধ দূর হবে তা সহজ করে বোঝাতে ভিডিওটি করছি প্রথম কারণ মুখ শুকিয়ে যাওয়া
+wavs/jara_003073.wav|আমাদের মুখের ভেতরটা সাধারণত ভেজা থাকে কারণ সারাক্ষণই মুখের ভেতরে লালা আসতে থাকে
+wavs/jara_003074.wav|এই লালা আমাদের বেশ কয়েকটা উপকার করে মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ছোট ছোট খাদ্যকণা মুখ থেকে সরায় যেসব জিনিসের কারণে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হয় সেগুলো সরায়
+wavs/jara_003075.wav|কিন্তু যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা মুখে না থাকে তখন মুখ শুকিয়ে যায় ফলে মুখে দুর্গন্ধ দেখা দেয় যেমন সকালবেলা ঘুমতে কুটলে আমাদের মুখে যে একটু দুর্গন্ধের মত হয় সেটা এই মুখ শুকিয়ে যাওয়ার জন্য হয়
+wavs/jara_003076.wav|কারণ ঘুমের সময় মুখে খুব কম পরিমাণে লালা আসে মুখ যাতে শুকিয়ে না যায় সেজন্য কি কি করা যেতে পারে খুব সহজ কয়েকটা উপায় আছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাবেন
+wavs/jara_003077.wav|শরীরে যদি পানি শূন্যতা হয় তখন মুখে লালার পরিমাণও কমে যায় দুই অনেক বেশি চা কফি সফ্ট ড্রিংকস খাবেন না এগুলোতে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_003078.wav|এমন খাবার খাবেন যেগুলো বেশি বেশি চাবাতে হয় যেমন শশা গাজর আপেল চাবানোর ফলে মুখে লালা আসবে চার চুইঙ্গাম চাবাতে পারেন সেটাও মুখে লালা আনতে সাহায্য করে চিনি ছাড়া যেসব চুইঙ্গাম পাওয়া যায় সেগুলো ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন
+wavs/jara_003079.wav|চিনি ছাড়া কেন সেটা পরের পয়েন্টেই বুঝিয়ে বলছি মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার দ্বিতীয় কারণে চলে আসি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আমরা যা খাচ্ছি তা অনেকভাবে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টিতে সাহায্য করতে পারে আমি দুইটা বিষয় তুলে ধরব
+wavs/jara_003080.wav|প্রথমটা হলো চিনিযুক্ত খাবার আর পানীয় যতটুকু সম্ভব এড়িয়ে চলবেন কেন বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_003081.wav|চিনি আছে এমন কিছু আপনি যখন খান দাঁতের ওপরে চিনিযুক্ত খাবারের কণা লেগে থাকে সেই চিনি হজম করার কাজে লেগে পড়ে আমাদের মুখের ভেতরে থাকা অসংখ্য ব্যাকটেরিয়া এই সময় কিছু অ্যাসিড উৎপাদন হয় যা গিয়ে দাঁতকে আক্রমণ করে
+wavs/jara_003082.wav|বারবার এমন হতে থাকলে দাঁতের বাইরের আবরণ ক্ষয় হয়ে যায় দাঁতে ছোট ছোট গর্ত দেখা দেয় এখন এই ছোট গর্তে দুর্গন্ধ তৈরি করে এমন জীবাণুগুলো লুকিয়ে থাকার জায়গা পেয়ে যায়
+wavs/jara_003083.wav|তারপর সেই চিপা থেকে দাঁত ব্রাশ করে বা ফ্লস করেও এগুলোকে বের করা দুরূহ হয়ে পড়ে ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয় অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাষ থাকলে আরেকটা সমস্যা দেখা দিতে পারে অপুষ্টি
+wavs/jara_003084.wav|শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিলে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে সুসম খাদ্যাভ্যাস আপনার শরীর সুস্থ রাখবে মুখের দুর্গন্ধও দূরে রাখবে আপনি দিনে কি খাচ্ছেন সেটা একটু খেয়াল করবেন বেশি বেশি শাকসবজি ফলমূল খাবেন এগুলোতে প্রচুর ভিটামিন মিনারাল থাকে
+wavs/jara_003085.wav|বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন রঙের সবজি আর ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন যে সিজনে যা সুলভ মূল্যে পাওয়া যায় সেগুলোই বেশি বেশি খাবেন মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার পরের কারণে চলে আসি এটা খুবই কমন মুখের ভেতরটা ঠিকমত পরিষ্কার না রাখা
+wavs/jara_003086.wav|ভালোভাবে পরিষ্কার না করলে মুখের বিভিন্ন জায়গায় ছোট ছোট খাদ্যকণা আটকে থাকে যেমন জীববার ওপরে দুই দাঁতের মাঝখানে মারি আর দাঁতের মাঝখানে
+wavs/jara_003087.wav|আমাদের মুখের ভেতরে যে জীবাণুগুলো থাকে সেগুলো তখন এই কোণায় কোণায় আটকে থাকা খাদ্যকণা ভাঙতে শুরু করে সেখান থেকে কেমিক্যাল নিঃসরণ হয় যা থেকে মুখের দুর্গন্ধ তৈরি হয়
+wavs/jara_003088.wav|এটা ঠেকাতে মুখের ভেতরটা খুব যত্ন নিয়ে পরিষ্কার করতে হবে কীভাবে করবেন চাঁদটা উপায়ের কথা বলছি
+wavs/jara_003089.wav|প্রথমটা প্রায় সবাই জানেন কিন্তু বিভিন্ন কারণে অনেকেরই করা হয়ে ওঠে না সেটা হল প্রতিদিন দুইবার দাঁত মাজা প্রতিবার অন্তত দুই মিনিট ধরে দাঁত মাজবেন দাঁত মাজের জন্য ফ্লোরা���ড সমৃদ্ধ টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন কারণ ফ্লোরাইড দাঁতের ক্ষয় ঠাকাতে সাহায্য করে
+wavs/jara_003090.wav|বেশিরভাগ টুথপেস্টেই এখন ফ্লোরাইড থাকে তা ও ভিডিও শেষে একবার গিয়ে চেক করে নিতে পারেন যে আপনার টুথপেস্টে ফ্লোরাইড আছে কিনা আর দাঁত নজার সময় দাঁতের ভেতর পাস বাইরের পাস যে পাস দিয়ে খাবার চাবাচ্ছেন সব দিক পরিষ্কার করবেন
+wavs/jara_003091.wav|দুই নাম্বার কাজটা আমরা সচরাচর করি না সেটা হলো দুই দাঁতের মাঝখানের জায়গাটুকু প্রতিদিন পরিষ্কার করা
+wavs/jara_003092.wav|দেখা যায় দুই দাঁতের মাঝখানে মাংস আটকে গেলে সেটা টুথবিক দিয়ে খুঁটিয়ে বের করার চেষ্টা করি তা ছাড়া ঐ জায়গায় আমরা খুব একটা মনোযোগ সাধারণত দেই না প্রতিদিন দাঁত মাঝলেও ঐ জায়গাটা পরিষ্কার হয় না কারণ টুথব্রাশ দুই দাঁতের মাঝখানের জায়গায় পৌঁছাতে পারে না
+wavs/jara_003093.wav|ফলে এখানে খুব ছোট ছোট খাবারের টুকরা আর জীবাণুর একটা আস্তরণ জমে যায় সেখান থেকে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে
+wavs/jara_003094.wav|এই জায়গাটা পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে পারেন থেকে টাকায় কিনতে পাওয়া যায় চিকন সুতা বা তারের মতো একটা জিনিস এটা দিয়ে আলতো করে দুই দাঁতের মাঝখানের জায়গা পরিষ্কার করবেন বেশি জোরে ঘোষবেন না তাতে মারির ক্ষতি হতে পারে
+wavs/jara_003095.wav|আর যখন ফ্লস করা শুরু করবেন তখন প্রথম কিছুদিন মারি থেকে একটু রক্ত যেতে পারে কিছুদিন পরেই সেরে যায় ডেন্টাল ফ্লস ছাড়াও ইন্টার ডেন্টাল ব্রাশ ওয়াটার ফ্লস আর দিয়ে দাঁতের মাঝখানটা পরিষ্কার করা যায় সুযোগ থাকলে সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন
+wavs/jara_003096.wav|তবে টুথপিক দিয়ে এই কাজটা করতে যাবেন না কারণ টুথপিক দাঁতের মাঝখানে ভালোভাবে পৌছাতে পারে না
+wavs/jara_003097.wav|আবার এতে মারির ক্ষতি হওয়ার একটা সম্ভাবনা আছে যেখান থেকে ইনফেকশন হতে পারে এই যে দুইটা কাজের কথা বললাম প্রতিদিন দুইবার দাঁত মাজা আর একবার দাঁতের মাঝখানটা পরিষ্কার করা এগুলো করলেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কথা না
+wavs/jara_003098.wav|কিন্তু তারপরেও দুর্গন্ধ থাকলে মুখ পরিষ্কার রাখতে বাড়তি আরও দুইটা কাজ করতে পারেন জিব্বা পরিষ্কার করা আর মাথুবাস ব্যবহার করা
+wavs/jara_003099.wav|আমাদের জিপবায় বিশেষ করে পেছনের দিকে ব্যাকটেরিয়া জমে গিয়ে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে দিনে একবার আলতো করে জিপবা পরিষ্কার করবেন দোকানে দেখবেন টাং ক্লিনার বা টাং স্ক্রেইপার নামে একটা জিনিস ক��নতে পাওয়া যায় টাকাতেই কিনতে পাবেন
+wavs/jara_003100.wav|সেটা দিয়ে জিভবার পেছন থেকে সামনের দিকে পরিষ্কার করবেন আর মাওত বাস ব্যবহার করে দেখতে পারেন এটাও মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে
+wavs/jara_003101.wav|আমি এখানে একদম সাধারণ চারটা উপায়ের কথা বলেছি একজন ডেন্টিস্ট আপনার সমস্যা অনুযায়ী আরও বিস্তারিত সমাধান দিতে পারবেন এখানে আরেকটা কথা বলে রাখি
+wavs/jara_003102.wav|অনেক সময় মুখের দুর্গন্ধের জন্য আমরা কেবল মাউথ ওয়াশ চুইঙ্গাম লজেন্স এগুলোর কথাই চিন্তা করি কিছু একটা মুখে পুড়ে দিলাম আর গন্ধটা হয়তো চলে যাবে
+wavs/jara_003103.wav|অনেক ক্ষেত্রেই এগুলো সাময়িক একটা সমাধান দিতে পারে কিন্তু দুর্গন্ধ হওয়ার কারণটা খুঁজে বের করে সেটার সমাধান না করলে দুর্গন্ধ আবার ফিরে আসতে পারে এখন চলে আসি মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার চার নাম্বার কারণে ধূমপান
+wavs/jara_003104.wav|শরীরে অনেক ধরনের ক্ষতি করার পাশাপাশি এটা কয়েকভাবে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে তামাক থেকে একটা দুর্গন্ধ আসে তামাক মুখটা শুকনো করে ফেলে আবার ধূমপায়ীদের মারিতে রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে
+wavs/jara_003105.wav|সেখান থেকেও দুর্গন্ধ হতে পারে আপনি যদি ধূমপান করেন আজকে থেকেই ছেড়ে দেয়ার চেষ্টা করেন মুখের দুর্গন্ধ সেরে যাওয়াসহ আপনার স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হবে কীভাবে ছাড়বেন সেটা নিয়ে আমি আরেকটা ভিডিও করেছি চাইলে দেখে নিতে পারেন
+wavs/jara_003106.wav|আর তামাক যে কেবল সিগারেটে থাকে তা কিন্তু না বিভিন্ন প্রকারের জর্দা যেমন শুকনা জর্দা জাফরানি জর্দা ভিজাপাতি জর্দা গুল সাদাপাতা এমনকি অনেক পান মসলাতেও তামাক থাকে
+wavs/jara_003107.wav|এগুলো খেলে সেখান থেকেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে পাশাপাশি এগুলো মুখের ক্যান্সার গলনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়
+wavs/jara_003108.wav|তাই যাদের এসব খাওয়ার অভ্যাস আছে তারা দয়া করে ছেড়ে দেয়ার চেষ্টা করেন আর যাদের এই অভ্যাস নাই তারা এটা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করেন মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার পাঁচ নাম্বার কারণ মুখের ভেতরের রোগ
+wavs/jara_003109.wav|মুখের ভেতরে যদি কোন রোগ থাকে যেমন দাঁতে ক্ষয় মারির রোগ সে কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে একটু আগে বললাম কেমন করে দাঁতে ক্ষয় হলে সেই গর্তে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণু লুকিয়ে থাকতে পারে মারির রোগের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটতে পারে
+wavs/jara_003110.wav|মারির কিছু রোগে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণুগুলো লুকানোর ভালো জায়গা পেয়ে যায় আর মারির রোগে সাধারণত ব্যথা হয় না তাই আমরা বুঝতেও পারি না যে মারিতে সমস্যা হচ্ছে কিন্তু এই মারির রোগের কারণে এক পর্যায়ে গিয়ে আমাদের দাঁতগুলো পড়ে যায়
+wavs/jara_003111.wav|সমস্যার শুরুতেই একজন ডেন্টিস্ট দেখিয়ে নিলে সেটা হয়তো রোধ করা যেত তাই নিজে নিজে চেষ্টা করার পরও যদি মুখে দুর্গন্ধ থাকে একজন ডেন্টিস্টের কাছে যাবেন
+wavs/jara_003112.wav|তিনি দেখে দিতে পারবেন আপনার দাঁত বা মারির কোনো রোগের কারণে মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে কিনা এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা দিতে পারবেন মুখের দুর্গন্ধ ছাড়াও মারির রোগের আরও কিছু লক্ষণ আছে যেগুলো দেখা দিলে আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন সেগুলো বলে দিচ্ছি
+wavs/jara_003113.wav|মারি থেকে যদি রক্ত যায় অনেকেরই দাঁতব্রাশ করার সময় মারি থেকে রক্ত যায় এবং আমরা সেটাকে তেমন পাত্তা দিইনা কিন্তু এটা মারিতে রোগের কারণে হতে পারে যার ফলে অকালে দাঁত পড়ে যেতে পারে
+wavs/jara_003114.wav|মারি যদি ফোলা হয় মারিতে যদি ব্যথা হয় দাঁত থেকে মারি যদি সরে আসে দাঁত যদি আলগা হয়ে আসে দাঁতে যদি ব্যথা হয় মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার ছয় নাম্বার কারণ দাঁত মারি ছাড়া শরীরের অন্যান্য অঙ্গের রোগ
+wavs/jara_003115.wav|নাকের ইনফেকশন টনসেলের রোগ শ্বাসতন্ত্রের রোগ পাকস্থলির সমস্যা ইত্যাদি থেকে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে কিছু ওষুধের কারণে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে যেখান থেকে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে
+wavs/jara_003116.wav|এসব ক্ষেত্রে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে তিনি কারণটা খুঁজে বের করে সেই অনুযায়ী আপনাকে চিকিৎসা দিতে পারবেন যারা ধূমপান ছাড়তে চান তাদের জন্য ভিডিওটি এখন স্ক্রিনে দেখতে পাচ্ছেন
+wavs/jara_003117.wav|যুক্তরাজ্যে এই পর্যন্ত হাজারেরও বেশি মহিলা জানিয়েছেন যে টীকা গ্রহণের পরে তাদের মাসিকে পরিবর্তন দেখা দিয়েছে এদের মধ্যে অনেকে জানিয়েছেন যে টীকা গ্রহণের পর আগের চেয়ে বেশি রক্তপাত হয়েছে
+wavs/jara_003118.wav|মাসিকের এই পরিবর্তন টীকার কারণেই হয়েছে কিনা তা আমরা নিশ্চিত নই তবে এটা টীকার কারণেও হতে পারে আগে কিছু টীকার ক্ষেত্রে এমনটা দেখা গেছে
+wavs/jara_003119.wav|যেমন ফ্লু ভ্যাকসিন তারপর মেয়েদের জড়াইয়ো মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধে যে টীকা দেয়া হয় নাম এইচপিভি টীকা এই টীকাগুলো নেয়ার পরে মাসিকে সাময়িক কিছু পরিবর্তন আসতে পারে এর কোনটাই লংটার্ম নয় কিছুদিন পরে ঠিক হয়ে যায়
+wavs/jara_003120.wav|তাহলে মাসিকে পরিবর্তন আসার কারণ কি বুঝিয়ে বলছি একদম নিচে যে ছিদ্রটা দেখতে পাচ্ছেন এই ছিদ্রটা এটা হলো আমাদের পায়ুপথ এখান দিয়ে মল বের হয় তার ঠিক ওপরেই যে ছিদ্রটা এই ছিদ্রটা এটা হলো জনিপথ
+wavs/jara_003121.wav|জনিপথ হলো মাসিকের রাস্তা বা যেখান দিয়ে মাসিকের রক্ত বের হয় এখন আমি ভেতর থেকে দেখাচ্ছি তাহলে বোঝাতে সুবিধা হবে
+wavs/jara_003122.wav|এই যে এইটা ছিল আমাদের পায়ুপথ এইখান দিয়ে আমাদের মল বের হয় বা পায়খানা বের হয় এই রাস্তাটা দিয়ে তার ওপরে এই রাস্তাটা এই রাস্তাটা হচ্ছে আমাদের জনিপথের রাস্তা এইখান দিয়ে মাসিকের রক্তটা বের হয়ে আসে
+wavs/jara_003123.wav|তার ওপরে দেখেন এই রাস্তাটা এটা হচ্ছে প্রস্রাবের রাস্তা এখান দিয়ে প্রস্রাব বের হয়ে আসে আপনার সবাই জানেন যে জনিপথের মুখ আর প্রস্রাবের মুখ আলাদা প্রস্রাবের রাস্তার
+wavs/jara_003124.wav|সাথে এই যে দেখেন এই জিনিসটা এটা হচ্ছে আমাদের মুত্রথলি এইখান থেকেই প্রশ্রাব এদিক দিয়ে বের হয়ে আসে মাসিকের রাস্তায় যে রক্ত বের হয় সেটা কোত্থেকে আসে সেইটা আসে এইখান থেকে এই যেটা দেখা যাচ্ছে
+wavs/jara_003125.wav|এই জিনিসটা হচ্ছে আমাদের জড়াইও আচ্ছা এখন আপনারা জানেন যে টিকা নেয়ার পরে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের ইমিউন সিস্টেম রিয়েকশন শুরু করে সে প্রস্তুতি নেওয়া শুরু করে যাতে করে আসল করোনাভাইরাস যদি আমাদের শরীরে ঢোকে তাহলে সে যাতে মোকাবেলা করতে পারে
+wavs/jara_003126.wav|এই যে যখন আমাদের ইমিউন সিস্টেম তৈরি হচ্ছে তখন আমাদের শরীরের কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে পারে একটু জ্বর আসতে পারে কাঁপনি লাগতে পারে মাথা ব্যথা হতে পারে
+wavs/jara_003127.wav|আমাদের ইমিউন সিস্টেম শরীরের অন্যান্য জায়গায় যেমন আছে আমাদের জড়াইয়োতে অর্থাৎ যেখান থেকে মাসিকের রক্তটা বের হয় সেখানেও কিন্তু ইমিউন সিস্টেম আছে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে
+wavs/jara_003128.wav|শরীরের অন্যান্য জায়গায় যেমন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি হচ্ছে জড়ায়ুতে যে ইমিউন সিস্টেম আছে সেখানেও কিছু পরিবর্তন আসতে পারে এবং জড়ায়ুর এই ইমিউন সিস্টেমের পরিবর্তনের ফলে
+wavs/jara_003129.wav|মাসিকে কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে পারে মাসিকে পরিবর্তনের কথা শুনে অনেকে ভয় পান যে তাহলে টিকা নিলে কি গর্ভধারণের ক্ষমতা কমে যাবে বাচ্চা নিতে সমস্যা হবে একদমই না
+wavs/jara_003130.wav|ঐ যে দুটো টীকার কথা বললাম ফ্লু টীকা আর এইচপিভি টীকা যেগুলোতে আমরা অতীতে দেখেছি যে মাসিকে সাময়িক পরিবর্তন আসতে পারে এর কোনটাই গর্ভধারণের ক্ষমতা কমায় না বাচ্চা নিতে কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না
+wavs/jara_003131.wav|হাজার হাজার দম্পতির ওপরে করা খুব ভালো গবেষণা থেকে আমরা এটা জানি এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন বুঝলাম আগের টিকায় সমস্যা হয় নাই করোনা টিকায় বাচ্চা নিতে সমস্যা হবেনা এমন কোনো প্রমাণ আছে
+wavs/jara_003132.wav|কর্ণাটিকার যখন গবেষণা চলছিল তখন প্রাথমিকভাবে সীমিত কিছু মানুষকে টিকা দেওয়া হয়েছিল যে মহিলারা ট্রায়ালে অংশগ্রহণ করেছিলেন তাদেরকে বলা হয়েছিল যে ট্রায়াল চলাকালীন সময়ে আপনারা গর্ভবতী হবেন না
+wavs/jara_003133.wav|নিষেধ করার পরেও যুক্তরাজ্যে চারটি ট্রায়ালে মোট জন গর্ভবতী হন আপনারা জানেন যে ট্রায়ালের সময়ে অংশগ্রহণকারীদেরকে দুই দলে ভাগ করা হয় একদলকে টীকা দেয়া হয় আর একদলকে টীকার মতোই অন্য একটা কিছু তরুণ স্যালাইন দেয়া হয়
+wavs/jara_003134.wav|তো টীকা যদি গর্ভধারণের সমস্যা সৃষ্টি করত তাহলে যে দল টীকা পেয়েছে তাদের মধ্যে তুলনামূলকভাবে অল্প সংখ্যক নারী গর্ভবতী হওয়ার কথা কিন্তু দেখা গেছে জনের মধ্যে প্রায় সমান সংখ্যক নারী দুই দলে ছিলেন
+wavs/jara_003135.wav|আর এই ট্রায়ালের পরে এখন তো কোটি কোটি মানুষের মধ্যে টীকা দেওয়া হয়েছে যারা টীকা পেয়েছে তাদেরকে গবেষণা এনে দেখা হয়েছে টীকার কারণে গর্ভধারণে কোন সমস্যা হয় এমন কোন প্রমাণ মেলেনি তাহলে এটা কি চিন্তার বিষয়
+wavs/jara_003136.wav|যে কোন ঔষধেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে তাই উপকার ও ঝুঁকির হিসাব কষ্টটা খুব গুরুত্বপূর্ণ টীকার মাধ্যমে আমরা করোনা থাকানোর চেষ্টা করছি আমরা জানি যে গর্ভপ্রতি মহিলাদের ক্ষেত্রে করোনা গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
+wavs/jara_003137.wav|আর কর্ণা থেকে মৃত্যুর সম্ভাবনা তো রয়েছেই তো টীকার উপকারিতা ও ঝুঁকির হিসাব করে আমি নির্দ্বিধায় টীকা নিয়েছি আমার পরিবার ও রোগীদের জন্য আমার একই পরামর্শ ভালো থাকবেন
+wavs/jara_003138.wav|আপনার বন্ধু বা কাছেরকেও দিন দিন নিজেকে গুটিয়ে নিচ্ছে আগের মতো হাসছে না কথা বলছে না মিশছে না আপনি তাকে নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন কিন্তু ঠিক কীভাবে তাকে সাহায্য করবেন সেটা বুঝতে পারছেন না
+wavs/jara_003139.wav|অক্সফোর্ডের প্যাইকলজিস্ট ড ম্যারি কেমনেক এমন পরিস্থিতিতে সাতটা পরামর্শ দেন সাত নম্বর পরামর্শ দিয়ে শুরু করছি উত্তর না পেলেও আবার যোগাযোগ করা হয়তো কিছুদিন আগে আপনি তাকে মেসেজ দিয়েছিলেন সে আপনার মেসেজ পড়েনি বা পড়লেও উত্তর দেয়ন��
+wavs/jara_003140.wav|এখন আপনি চিন্তা করছেন আবারও আপনি মেসেজ দেবেন হ্যাঁ আবারও আপনি মেসেজ দেবেন উত্তর না পেলেও আপনি নিজে থেকেই আবার তার খোঁজ নেন তাহলে সে বুঝতে পারবে সে নিজেকে গুটিয়ে নিলেও তার আপনজন তাকে মনে রেখেছে
+wavs/jara_003141.wav|একবার দুইবার মেসেজের উত্তর না দিলেও তারা তাকে ভুলে যাচ্ছেনা তারা আবার তার খোঁজ নিচ্ছে ছয় মন খুলে কথা বলার সুযোগ সৃষ্টি করা এমনিতে আমরা যখন কাউকে জিজ্ঞেস করি কি খবর কেমন আছো
+wavs/jara_003142.wav|তখন কিন্তু আমাদের কিছু বাধা ধরা উত্তর আছে এই তো চলছে ভালো এইসব প্রশ্নের উত্তরে কিন্তু সচরাচর আমরা আমাদের কষ্টগুলো বা মনের ভেতর চেপে থাকা কথাগুলো বলি না
+wavs/jara_003143.wav|মন খুলে কথা বলার সুযোগ সৃষ্টি করার জন্য একসাথে মিলে কিছু করতে পারেন কিছু খেলতে পারেন হয়তো এক ম্যাচ ক্যারাম খেললেন বা লুডু খেললেন শাপলুডুই খেলেন খেলতে খেলতেই হয়তো কথা বলার একটা সুযোগ তৈরি হবে মনের কথা শেয়ার করা একটু সহজ হবে
+wavs/jara_003144.wav|পাঁচ হাঁটতে বের হওয়া একটা বিশেষ কারণে হাঁটতে বের হওয়ার কথা বলছি আমাদের কিছু কথা থাকে না যেগুলো খুব সেন্সিটিভ চোখে চোখ রেখে কথা বলা শুরু করা যায় না একটু অন্যদিকে তাকিয়ে কথা বলা সহজ হয়
+wavs/jara_003145.wav|যখন দুজনে একসাথে হাঁটতে বেরোচ্ছেন বা একসাথে সাইকেল চালাচ্ছেন তখন আপনার দুজনেই সামনের দিকে তাকিয়াছেন চোখে চোখ পড়ছে না তখন হয়তো মনের ভেতরে চেপে থাকা কষ্ট দীর্ঘশ্বাস দ্বিধাগুলো নিয়ে কথা বলার সহজ হবে
+wavs/jara_003146.wav|চার মুখে হাসি ফোটানোর মতো কিছু উপহার দেয়া অনেক টাকা খরচ করে কিছু কিনে দিতে হবে এমন না হয়তো আপনি হাঁটতে বের হয়েছেন তখন হাঁটতে হাঁটতে রাস্তার পাশে দেখলেন
+wavs/jara_003147.wav|খুব সুন্দর একটা ফুল ফুটে আছে তখন সেই ফুলটাই হয়তো আপনার বন্ধুর জন্য নিয়ে গেলেন অথবা আপনি হাঁটতে হাঁটতে দেখলেন রাস্তার পাশে দুই চার টাকার অল্প কিছু জিনিস বিক্রি হচ্ছে যেটা আপনার বন্ধুর হয়তো ভালো লাগতে পারে সেটাই বন্ধুর জন্য নিয়ে গেলেন
+wavs/jara_003148.wav|অথবা ফেসবুকে বসে আছেন ফেসবুকে তে অনেক ধরনের মিম ঘুরে বেড়ায় সেখান থেকে হয়তো একটা মিম গুছিয়ে আপনার বন্ধুকে পাঠালেন এই যে আপনার ছোট্টো ছোট্টো উপহার এগুলো থেকেই হয়তো আপনার বন্ধুর ভালো লাগবে মুখে একটু হাসি ফুটে উঠবে
+wavs/jara_003149.wav|একসাথে কিছু করতে ডাকা হয়তো আপনারা বন্ধুরা মিলে একসাথে কিছু করার পরিকল্পনা করছেন কোথাও আড্ডা দিবেন ঘুরতে যাবেন বা ��েতে যাবেন
+wavs/jara_003150.wav|আপনার যে বন্ধুটা নিজেকে আলাদা করে রাখছে একটু নিজেকে গুটিয়ে নিচ্ছে তাকেও এসবে ডাকেন গ্রুপ মেসেজে যদি সে উত্তর না দেয় তাহলে পার্সোনালি একটু নক করে তাকে জানান
+wavs/jara_003151.wav|আপনার মতো মনে হতে পারে যে সে তুই নিজেকে ঘুটিয়ে নিচ্ছে ওকে ডাকলে তো আসবে না তাহলে হয়তো ডাকার দরকার নাই তাও ডাকেন কি পরিকল্পনা করছেন জানান জিজ্ঞেস করেন সে আসতে চায় কিনা
+wavs/jara_003152.wav|এতে সে বুঝতে পারবে যে তার বন্ধুরা এখনো চায় সে তাদের মাঝে আসুক সময়কাটাক সে হয়তো এখন নিজেকে গুটিয়ে নিয়েছে কিন্তু তার বন্ধুরা তার সঙ্গে এখনো পছন্দ করে সাজেশন বা পরামর্শ চাওয়া
+wavs/jara_003153.wav|যে কোনো ছোটখাটো বিষয় হলেও বন্ধুর কাছে পরামর্শ চান কোথায় খেতে যাওয়া যায় কোথায় ঘুরতে যাওয়া যায় কোন মুভি দেখলে ভালো হয় যে বিষয়ে আপনার বন্ধুর একটু জানাশোনা আছে সে বিষয়ে তার কাছে পরামর্শ চান কেন বলছি বুঝিয়ে বলি
+wavs/jara_003154.wav|একটা মানুষ যখন নিজেকে গুটিয়ে নেয় অনেক সময় সে নিজেকে বোঝা ভাবতে শুরু করে অন্যের কাছে হয়তো তার কিছু আর দেয়ার নেই
+wavs/jara_003155.wav|কিন্তু কেউ যখন তার কাছে পরামর্শ করতে আসে সে বুঝতে পারে আশেপাশের মানুষের মনে তার একটা জায়গা আছে একটা মূল্য আছে সে একদম পুরোপুরি বোঝানা চাইলে সেও কাউকে সাহায্য করতে পারে
+wavs/jara_003156.wav|পুরনো স্মৃতি রমন্থন করা আপনাদের দুজনের একসাথে যে স্মৃতি আছে সেগুলো নিয়ে কথা বলুন হয়তো কোন গান শুনেছিলেন একসাথে বা কোথাও ঘুরতে গিয়েছিলেন কিংবা মজার কোন ঘটনা
+wavs/jara_003157.wav|এতে হয়তো আপনার ও চারপাশের মানুষের সাথে তার যে কানেকশন বা বন্ধন হয়েছিল সেটা সে মনে করতে পারবে
+wavs/jara_003158.wav|আমি একজন ডাক্তার এই রমজানে সারাদিন যেন আপনার অনেক এনার্জি থাকে সেইজন্য কোন ধরনের খাবার খাবেন কেমন রুটিন ফলো করতে পারেন এই ভিডিওতে সেটা নিয়ে কথা বলব শুরু করছি ইফতার দিয়ে
+wavs/jara_003159.wav|আমরা অনেকেই খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করি এটা খুবই ভালো কিন্তু সাথে আপনি আরেকটা কাজ করতে পারেন যাতে খেজুরটা খেতে আরও অনেক মজা হবে পুষ্টিও অনেকগুণ বেড়ে যাবে কি করবেন খেজুরের আটিটা বের করে সেখানে একটা কাঠবাদাম ঢুকিয়ে দিবেন
+wavs/jara_003160.wav|বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর একশ খাবারের তালিকার মধ্যে গবেষণায় এক নাম্বার এসেছে কাঠবাদাম কিন্তু যদি কাঠবাদাম হাতের কাছে না থাকে তাহলে আপনি অন্য কোন বাদাম দিয়েও এটা করতে পারেন তাহলে খুবই স্বাস্থ্য করা একটা স্টার্ট হল
+wavs/jara_003161.wav|এরপর অবশ্য অনেকেই একটা কাজ করেন যেটা শাস্ত্রের জন্য তেমন ভালো না সেইটা হলো চিনির সর্বত বা চিনি দিয়ে বানানো জুস খাওয়া এর পরিবর্তে কি করবেন
+wavs/jara_003162.wav|পানি খেতে পারেন আর যাদের সুযোগ আছে তারা ডাবের পানি খেতে পারেন ডাবের পানিতে পটাশিয়াম থাকে যেটা আপনার সারাদিনের ক্লান্তিকাটি উঠতে সাহায্য করবে কেন আমি চিনি দিয়ে বানানো সর্বোৎ খাওয়া এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি
+wavs/jara_003163.wav|আমাদের শরীরে আলাদা করে চিনি খাওয়ার কোন প্রয়োজন বা উপকারিতা নেই বরং অতিরিক্ত চিনি খেলে নানান স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় খেজুর আর পানি খাওয়ার পরে আপনি কিছু ফলমুল খেতে পারেন
+wavs/jara_003164.wav|যে ধরনের ফর্মুল আপনার জন্য সহচলভ্য সেটাই খেতে পারেন যেমন কলা পেপে আনারস তরমুজ পেয়ারা আপেল কমলা যেইটা আপনার ভালো লাগে
+wavs/jara_003165.wav|নানান ধরনের ফলে নানান রকমের পুষ্টি থাকে তাই পরিবর্তন করে করে পুরো রোজার মাস ধরে বিভিন্ন ধরনের ফলমূল খাবার চেষ্টা করবেন তাহলে এতক্ষণে গেল তিনটা খাবার খেজুর পানি আর ফলমূল
+wavs/jara_003166.wav|অনেকেই এই সময় পেঁয়াজু বেগুনি বড়া বড় বাপের পোলায় খায় এই সব খাবার খান এই খাবারগুলো ডুবোতলে ভাজা শাস্ত্রের জন্য খুবই ক্ষতিকর এই খাবারগুলোর মধ্যে অনেক পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট থাকতে পারে
+wavs/jara_003167.wav|ট্রান্সফ্যাট হচ্ছে সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের ফ্যাট এই ফ্যাট অল্প পরিমাণে খেলেও শরীরে অনেক বড় ক্ষতি করে
+wavs/jara_003168.wav|গবেষণায় দেখা গেছে আপনি দিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি খান তার মাত্র দুই শতাংশও যদি ট্রান্সফার থেকে আসে তাহলে হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে শতাংশ
+wavs/jara_003169.wav|এছাড়াও ট্রান্সফার ইনসুলিন রেজিস্টেন্স তৈরি করতে পারে ক্ষতিকর কোলেস্ট্রল বাড়াতে পারে শুয়ের প্রদাহ তৈরি করতে পারে ক্ষতির পুরো বিবরণ দিতে গেলে আলোচনাটা অনেক লম্বা হয়ে যাবে মোট কথা আপনি সারাদিন রোজা রেখে এত কষ্টের পরে এই খাবারগুলো এনে নিজের ক্ষতি না করাই উত্তম
+wavs/jara_003170.wav|জিলাপী বুন্দিয়া এই খাবারগুলো তেলে ভাজা আবার চিনি দেয়া তাই এসব খাবারও ইয়ে জলার চেষ্টা করবেন তাহলে আপনি খেজুর পানি এবং ফলমুল খেলেন তারপরে কি খাবেন
+wavs/jara_003171.wav|আগেই আপনি আর কিছু না খেয়ে একটা বিরতি দিলে ভালো অনেকেই এই সময় নামাজ পড়েন বা একটু হাঁটেন এই বিরতি দিয়াটা খুবই ভালো জিনিস কেন বলছি সারাদিন উপবাসের পরেই যে আপনার খাবার পেটে গেল সেইটা প্রেইনের বুঝতে কিছুটা সময় লাগে
+wavs/jara_003172.wav|বিরতি নেয়ার ফলে ওভার ইটিং বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে রোজার সময় অতিরিক্ত খাবার খাওয়া খুবই একটা কমন সমস্যা এই কারণে অনেকের গ্যাসরিকের সমস্যা দেখা দেয় আবার অনেকের ওজন বেড়ে যায়
+wavs/jara_003173.wav|যারা রোজার সময় ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই বিরতি নেয়াটা খুবই উপকারী হবে তাহলে তিনটা খাবারের পর আপনি একটু ব্রেকে গেলেন নামাজ পড়লেন বা একটু হেঁটে আসলেন তারপরে কি খাবেন এই সময়ে আপনার প্লেটটা মনে মনে চার ভাগে ভাগ করবেন
+wavs/jara_003174.wav|অর্ধেক প্লেট জুড়ে নিবেন সবজি আর ফলমূল বাকি যে অর্ধেক সেইটার অর্ধেক অর্থাৎ চারভাগের একভাগেই আপনি নিবেন লাল চাল বা ঢেকিছাটা চালের ভাত অথবা লালাটা রুটি
+wavs/jara_003175.wav|আর বাকি অংশে নেবেন ডিম মাছ মাংস ডাল বা ছোলা অর্থাৎ প্রোটিন জাতীয় খাবার এই যে আপনি প্লেটের হিসাব করছেন এ সময় ফল প্লেটে নিয়ে তরকারির সাথে মাখাতে হবে না আপনি ফলটা আলাদা প্লেটে রাখবেন
+wavs/jara_003176.wav|শুধু আপনি মনে মনে হিসাব করবেন যে ফল আর সবজি মিলিয়ে প্লেটের অর্ধেক ভরছে কিনা ইফতারে আপনি যে ফল খেয়েছেন সেটাও এখানে মনে মনে ধরে নিবেন এখানে একটা জিনিস বিশেষভাবে বলতে চাই অনেকেই মনে করেন যে সারাদিন রোজা রাখার পরে বড় একটা খাওয়া দিতে হবে
+wavs/jara_003177.wav|কিন্তু অতিরিক্ত ভোজন অস্বস্তির কারণ হতে পারে ক্ষতির কারণ হতে পারে প্লেটের যে হিসাবে আমি বললাম সেভাবে যদি আপনি সবজি লালচালের ভাত মাছ মাংস খান তাহলে আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি আর শক্তি আপনি পেয়ে যাবেন
+wavs/jara_003178.wav|তাহলে এতক্ষণ আমি আলোচনা করলাম ইফতার আর সন্ধ্যার খাবারে কি কি খাবেন এখন আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে বলি সেটা হলো পানিশূন্যতা এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ পানির দিকে যদি আপনি খেয়াল না রাখেন তাহলে শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে
+wavs/jara_003179.wav|ইফসারের সেরিতে তো আপনি পানি খাবেনি মাঝের সময়টাতেও আপনি মনে করে পানি খেতে থাকবেন তারাবি নামাজের সময় সাথে একটা পানির বোতল রাখতে পারেন নামাজের আগে পড়ে পানি খেয়েলেন আর এটা যেহেতু একটু লম্বা সময়ের নামাজ এর মাঝেও পানি খেয়ে নিতে পারেন
+wavs/jara_003180.wav|পানির পাশাপাশি পানি জাতীয় খাবার যেমন তুর্মুজ খেতে পারেন শসা টমেটো এগুলো খেতে পারেন একটু সালাদ করে খেতে পারেন ভালোভাবে খেয়াল রাখবেন যেন শরীরে পানি শূন্যতা তৈরি ��া হয় কারণ পানি শূন্যতা থেকে অনেক ধরনের শাস্ত্র সমস্যা তৈরি হতে পারে
+wavs/jara_003181.wav|এখন আসছি সেহরিতে কী খাবেন সেহরিতে এমন খাবার আমাদেরকে বেছে নিতে হবে যেটা অনেকক্ষণ পেটে থাকে যে খাবারগুলোতে ফাইবার বেশি গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বা জিআই কম
+wavs/jara_003182.wav|এতে যেটা হবে দিনে আমরা অল্প অল্প করে বেশি সময় পর্যন্ত এনার্জি পাবো সাদা চালের ভাত খেলে সেটা খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায় অনেক সময় ধরে এনার্জি দিতে পারে না একটু পরেই দেখা যায় যে খুধা লেগে যায় তাই সেহের জন্য ভালো খাবার হলো লাল চালের ভাত
+wavs/jara_003183.wav|ভাত দিয়ে আপনি ঘন ডাল খেতে পারেন সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন তারপর সেহরিতে ওটস খেতে পারেন কেনার সময় হোল গ্রেইন ওটস এই লেখাটা দেখে নিবেন
+wavs/jara_003184.wav|সেহরিতে চিয়া সিডের সর্বোৎ বা চিয়া পুডিং খেতে পারেন সাথে বাদাম খেতে পারেন বাদামে ভালো ফ্যাট থাকে হজম হতে সময় লাগে পেটে অনেক সময় ধরে থাকে এই খাবারগুলোতে বা অন্য কোনো খাবারে যদি আপনার গলা বুক জলে তাহলে সেগুলো এড়িয়ে চলবেন
+wavs/jara_003185.wav|অনেকেই সেহরিতে অতি ভোজন করেন এটা গ্যাস্ট্রিকের কারণ হতে পারে যেটাকে আমরা ডাক্তারি ভাষায় বলি গ্যাস্ট্রিস ও ফিজিওল রিফ্লাক্স ডিসিজ যাদের এই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা যায় তারা খাবার পরেই শুয়ে পড়বেন না
+wavs/jara_003186.wav|খাটের এক পাশটা একটু উঁচু করে সেদিকে মাথা দিয়ে শুবেন যাতে করে পেট থেকে মাথাটা একটু ওপরের দিকে থাকে এবার আসি আরেকটা বিষয়ে সেটা হলো ব্যায়াম
+wavs/jara_003187.wav|অনেকেই চিন্তা করেন যে রোজার মধ্যে ব্যায়াম করা যাবে না এটা একদমই সঠিক না রোজার মাসেও নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন কমপক্ষে আপনি সন্ধ্যার পরে এমন একটা সময় বের করবেন যখন আপনি আধা ঘণ্টা দ্রুতগতিতে হাঁটবেন
+wavs/jara_003188.wav|সপ্তাহের সবমিলিয়ে যাতে কম পক্ষে আড়াই ঘণ্টার ব্যায়াম হয় যদি আপনি ইফতার আগে ব্যায়াম করতে চান সেটাও করতে পারেন সকালে ইয়োগা বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন মোট কথা সুস্থ থাকতে শরীর চর্চা বা ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে
+wavs/jara_003189.wav|ভিডিওতে আমি মোট চারটা বিষয় নিয়ে আলোচনা করলাম ইফতার সেহরি পানিশূন্যতা ঠাকানো আর ব্যায়াম এই চারটা বিষয় যদি আপনি মনোযোগ দিতে পারেন তাহলে আশা করছি আপনার একটা স্বাস্থ্যকর এবং এনার্জেটিক রমজান কাটবে আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছে