| { |
| "podcast_name": "بودكاست فنجان", |
| "podcast_url": "https://youtube.com/playlist?list=PLeNNUmE-BlnEls2kOkiV2CXMezV6oaq8I ", |
| "video_url": "06ovyUh2iWU", |
| "transcript_language": "Arabic (auto-generated)", |
| "is_auto_generated": true, |
| "translated": false, |
| "arabic_transcript": [ |
| { |
| "text": "انا عندي كلاينت عنده 15 سنه وبالصدفه", |
| "start": 0.12, |
| "duration": 9.68 |
| }, |
| { |
| "text": "اهله بلغوني قالوي ده هو حد ادله ستيرويدز", |
| "start": 4.68, |
| "duration": 9.159 |
| }, |
| { |
| "text": "لا اله الا الله والله 15 سنه 15 سنه لو", |
| "start": 9.8, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "هو اخد جروس هرمون بدون اشراف طبيبه بدون", |
| "start": 13.839, |
| "duration": 7.6 |
| }, |
| { |
| "text": "تحاليل 80% ممكن يجيله كانسر لا اه طبعا", |
| "start": 16.92, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "في ناس تقول روح خذلك جاكوزي بارد فيناس", |
| "start": 21.439, |
| "duration": 5.441 |
| }, |
| { |
| "text": "تقوللك لا الكوز البارد ما ينفع بعد", |
| "start": 24.96, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين لانه ياثر العضلات يعني وين ما", |
| "start": 26.88, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "تروح كل واحد يفتي فدورك تفتي بص يا سيدي", |
| "start": 30.519, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "د الاستشفاع مالوش اي", |
| "start": 34.92, |
| "duration": 2.92 |
| }, |
| { |
| "text": "لازمه لافضل تجربه استماع اسمع هذه الحلقه", |
| "start": 38.36, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "من تطبيق راديو ثمانيه وتقدر تسمعها بدون", |
| "start": 42.16, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "موسيقى لو", |
| "start": 45.399, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "[موسيقى]", |
| "start": 47.08, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "تحب", |
| "start": 53.719, |
| "duration": 3.601 |
| }, |
| { |
| "text": "ال", |
| "start": 55.32, |
| "duration": 6.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الامريكانو خطير والله اه", |
| "start": 57.32, |
| "duration": 8.44 |
| }, |
| { |
| "text": "ضرب عايز اتمرن عايز اعمل", |
| "start": 61.559, |
| "duration": 4.201 |
| }, |
| { |
| "text": "بوش", |
| "start": 69.72, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اني", |
| "start": 73.04, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "ما ربنا", |
| "start": 74.96, |
| "duration": 3.24 |
| }, |
| { |
| "text": "يستر انا ما عندي مشكله مع", |
| "start": 79.36, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الرياض اللي انت تبغاه واللي انت تقول انا", |
| "start": 82.96, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بسويه ماشي بس", |
| "start": 85.56, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل ازي", |
| "start": 87.96, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي الاكل الاكل عليه عمل كبير قوي احنا", |
| "start": 90.799, |
| "duration": 5.921 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن الاكل ياكل الشبسي انا ما بقدر اكل", |
| "start": 93.84, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "لا مش هناكل الاكل بياكل شيبسي والله اكل", |
| "start": 96.72, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "ماسخ طب انت عايز تاكل ايه غير الكبسه لا", |
| "start": 99.399, |
| "duration": 6.921 |
| }, |
| { |
| "text": "لا حتى مو لازم كل ما اكلم حد سودي قوللي", |
| "start": 103.32, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اقول له كبسه يول لي انا ما باكلش كبسه", |
| "start": 106.32, |
| "duration": 4.439 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص ازاي كبال مين اللي بياكل كبسه لا لا", |
| "start": 107.84, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "لا يعني انا تاكل كبسه على اشكالها يعني", |
| "start": 110.759, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "بخاري مادري ايش بس ان عادي اني ما اكلها", |
| "start": 113.68, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "كثير يعني عادي مره في الاسبو طب ايه", |
| "start": 117.119, |
| "duration": 3.521 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل اللي انت بتحب", |
| "start": 118.88, |
| "duration": 3.32 |
| }, |
| { |
| "text": "معصوب", |
| "start": 120.64, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "معصوب غيرص لا بعطيك اكلات برجر احب برجر", |
| "start": 122.2, |
| "duration": 9.32 |
| }, |
| { |
| "text": "حلو ايش", |
| "start": 128.08, |
| "duration": 3.44 |
| }, |
| { |
| "text": "كمان اي برجر ف", |
| "start": 131.92, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "جايز برجر غيره يعني تعطيني اكل حقي انا", |
| "start": 135.2, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "باكل برجر حقي و ما عندي مشكله مع الاكلات", |
| "start": 138.599, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "الثانيه يعني في محل دوبي مكتشف طب لو", |
| "start": 141.08, |
| "duration": 8.12 |
| }, |
| { |
| "text": "عملنا برجر لا بس طب اكمل لو عملنا برجر", |
| "start": 143.92, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "بس معمول", |
| "start": 149.2, |
| "duration": 4.399 |
| }, |
| { |
| "text": "بطريقه صح شويه ايش مشكله الاكل البرجر", |
| "start": 150.4, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "العادي فيه بروتين فيه بروتين مشش المشكله", |
| "start": 153.599, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "فيه طيب ليش ما تخلي ناكل حاجه ما عنديش", |
| "start": 157.239, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله بس نبقى حاسبين ما انت ما ينفعش", |
| "start": 159.84, |
| "duration": 8.28 |
| }, |
| { |
| "text": "تفطر برجر وتتغدى حاجه فيها", |
| "start": 162.64, |
| "duration": 10.64 |
| }, |
| { |
| "text": "رز وبروتين وكتير وتتعشى برض حاجه من بره", |
| "start": 168.12, |
| "duration": 8.36 |
| }, |
| { |
| "text": "انت محتاج تقسم بس تشكل الاكل بتاعك", |
| "start": 173.28, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "والاكل يبقى معمول بطريقه صح اوكي بس هي", |
| "start": 176.48, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "القصه كلها في كده طريقه الاكل وزن", |
| "start": 180.159, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الكالوريز بتاعتك انت ما تشغلش دماغك", |
| "start": 183.92, |
| "duration": 4.599 |
| }, |
| { |
| "text": "بالقصه دي احنا ه معلف شوف انا بقول لك", |
| "start": 186.4, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "انا انت بتحب تستطعم الاكل انت شكلك اكيل", |
| "start": 188.519, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "بتحب تستطعم والله لا لا اكلي عادي يعني", |
| "start": 192.319, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "ما يعني بس يعني اعرف مشاكلي بس مو مشكله", |
| "start": 194.92, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "بس اكلي عادي بس انا بنروح تمرين نادي", |
| "start": 198.72, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عادي من الاسبوع الجاي اوكي وفي مع مدرب", |
| "start": 201.68, |
| "duration": 8.4 |
| }, |
| { |
| "text": "شخصي تمام اوكي فيعني هو بينتبه الحركه ما", |
| "start": 205.76, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "حص بس شب اللي يصور انا ما حصور ماشي ا", |
| "start": 210.08, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "طالما معك مدرب خلاص ما فيش مشكله بس بس", |
| "start": 213.159, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "الفكره انا جلست ثلاث شهور وما فرقت", |
| "start": 216.2, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "النتيجه واحس ان في اغلب الناس يعني في", |
| "start": 219.56, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "ناس تتمرن وخلال اسبوع اسبوعين تشوف نتيجه", |
| "start": 221.56, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "باينه عليهم او حتى شهر مثلا في ناس تقعد", |
| "start": 225.04, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "ست شهور ما يبان ش اللي يخلي ناس تبان", |
| "start": 228.159, |
| "duration": 6.601 |
| }, |
| { |
| "text": "وناس ما تبان عليهم نتائج انا بشوفها دي", |
| "start": 231.2, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "لها كذا عامل اول حاجه ممكن الخطه اللي", |
| "start": 234.76, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "انت ماشي عليها او الاسترات اللي انت ماشي", |
| "start": 237.48, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها مش مناسبه معاك نظام التمرين مش", |
| "start": 240.319, |
| "duration": 3.961 |
| }, |
| { |
| "text": "مناسب", |
| "start": 242.92, |
| "duration": 5.039 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك نظام الاكل مش مناسب معاك الريكفري", |
| "start": 244.28, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعك مش مظبوط اللي هو الاستشفاء بتاعك", |
| "start": 247.959, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "مش مظبوط دي لات حاجات اساسيه مهم جدا انت", |
| "start": 250.159, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "تاخد بالك منها انت", |
| "start": 252.879, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج في حاجه رابعه اسمها الفروق", |
| "start": 255.28, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الفرديه انا لو قعدت سنه ما تمرنت وانت", |
| "start": 258.199, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "قعدت سنه ما تمرنت وشيبسي قعد سنه ما تمرن", |
| "start": 261.4, |
| "duration": 4.519 |
| }, |
| { |
| "text": "ورجعنا احنا الثلاثه النهارده اول يوم", |
| "start": 264.479, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لينا في الجم دخلنا تمرنا بعد شهر", |
| "start": 265.919, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "انا ممكن اجيب نتيجه اكتر منك ومن شيبسي", |
| "start": 270.039, |
| "duration": 5.081 |
| }, |
| { |
| "text": "لان انا بتمرن بقي سنين فعندي الذاكره", |
| "start": 272.6, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "العضليه اقوى من عندك ومن عند شيبسي نفس", |
| "start": 275.12, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الفكره في تمارين معينه انا جسمي هيستجيب", |
| "start": 278.759, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اسرع وجسمي هيرجع ويعمل ريكفري بصوره اسرع", |
| "start": 282.08, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "فهي الفكره في كده فانت كل اللي انت", |
| "start": 285.759, |
| "duration": 6.961 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاجه ما تزم الامور ما تخدش الامور اللي", |
| "start": 288.88, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "هو انا خلال شهر عايز اخس 20 30 كيلو لا", |
| "start": 292.72, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "هي مش كده انت محتاج بروجرس صغير نتائج", |
| "start": 295.44, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "صغيره بسيطه على المدى البعيد يعني لو", |
| "start": 299.68, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "قلنا لو خسينا في الاسبوع اضعف الايمان", |
| "start": 302.72, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "كيلو من الدهون على على على ثلاث شهور لو", |
| "start": 306.36, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "فتحناه على ثلاث شهور ولا على ست شهور", |
| "start": 309.6, |
| "duration": 4.12 |
| }, |
| { |
| "text": "يدينا نتيجه حلوه غير لما اخس 3 كيلو في", |
| "start": 311.16, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع واجي بعد شهرين ثلاثه انا تعبت", |
| "start": 313.72, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لان انا مش متعود على كده ما هو انا اصلا", |
| "start": 317.759, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "طول حياتي ماميتش على نظام غذائي وما", |
| "start": 320.28, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "نزلتش تمرت خمس ايام اه هبسط بالبروج", |
| "start": 322.52, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "وبالنتائج اللي انا عملتها بس هاجي بعديها", |
| "start": 325.479, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "انا مش كده ام فانا محتاج اشوف انا هقدر", |
| "start": 327.759, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "اعمل ايه بس اوك طيب احنا بدانا اصلا ولا", |
| "start": 330.88, |
| "duration": 9.319 |
| }, |
| { |
| "text": "لسه هو بجد والله طب تمام طيب الحين في", |
| "start": 335.08, |
| "duration": 9.64 |
| }, |
| { |
| "text": "باخذها واحده واحده بس خليني اشوف اول", |
| "start": 340.199, |
| "duration": 8.681 |
| }, |
| { |
| "text": "حفضل الان هل ممكن احنا نبغى اني اتوقع ان", |
| "start": 344.72, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الشكل مثالي لرياضيين في في ناس تاخذ", |
| "start": 348.88, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "الرياضه ك كهدف و وهذا يقدر يسوي اللي", |
| "start": 352.44, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "يبغى يعني بيلتز بالتزامات الناس الطبيعيه", |
| "start": 357.199, |
| "duration": 7.081 |
| }, |
| { |
| "text": "ما تقدر تلتزم فيها بس اهل الانسان العادي", |
| "start": 360.4, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "بنظام الاكل العادي يعني يصير يقدر ياكل", |
| "start": 364.28, |
| "duration": 5.479 |
| }, |
| { |
| "text": "نفس الاكل", |
| "start": 367.72, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "العادي بس يقلل و يعني بس هذا يزبط اكله", |
| "start": 369.759, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "شوي بدون ما يروح يطلب طلبات خاصه واكل", |
| "start": 374.24, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "خاص وكذا هل ممكن يوصل لجسم جيد يتمرن", |
| "start": 377.199, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "ويتمرن يتمرن يعني هو بيروح تمرين ما عنده", |
| "start": 381.0, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله فعلشان تخليه نمط حياه يعني لايف", |
| "start": 383.319, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "ستايل ما يكون", |
| "start": 386.639, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "ف كده بي ممكن ولا ير يقدر طبعا يوصل", |
| "start": 389.72, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "نتيجه بس احنا من الناحيه العلميه بنحسبها", |
| "start": 392.8, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "حسبه تانيه ماشي حاجه اسمها كالوريز ان", |
| "start": 395.56, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "وكيز اوت معدل او او كم السعرات الحراريه", |
| "start": 398.24, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو بيدخلها جسمه وكم السعرات", |
| "start": 401.479, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "الحراريه اللي هو بيخرجها من جسمه بيخرجها", |
| "start": 404.599, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عن طريق ايه عن طريق التمرين عن طريق", |
| "start": 407.12, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "طبيعه شغله بيتحرك كتير في المكتب ولا لا", |
| "start": 409.639, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "معدل حرقه عامل ازاي الحاجات دي كلها فلو", |
| "start": 411.919, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "حد عايز يضعف او يخس في الوزن بيدخل كميه", |
| "start": 414.96, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "سعرات حراريه مش ك كيره وبيدخل وبيخلي", |
| "start": 418.36, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينه فيها سعرات حراريه عاليه عشان يبدا", |
| "start": 421.879, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى المعادله اللي داخل مش كتير واللي", |
| "start": 424.84, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "خارج اكتر فيبدا يضعف في الوزن على عكس", |
| "start": 428.28, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "واحد عايز يزيد يبدا يدخل كالوريز كتيره", |
| "start": 431.36, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "سعرات حراريه اعلى جسمه ويحرق في التمرين", |
| "start": 434.639, |
| "duration": 5.441 |
| }, |
| { |
| "text": "كالوريز بس مش نفس السعرات الحراريه اللي", |
| "start": 438.0, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحرقها الشخص اللي عايز يخس فبيبقى يزيد", |
| "start": 440.08, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "في الوزن لان جسمه بيحتاج سعرات حراريه", |
| "start": 442.879, |
| "duration": 5.521 |
| }, |
| { |
| "text": "اعلى عشان يبدا يبدا يزيد عضلات او يبدا", |
| "start": 445.639, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "يقوي من من عضلا لاته فدي ليها حاجه ودي", |
| "start": 448.4, |
| "duration": 5.479 |
| }, |
| { |
| "text": "ليها حاجه في ناس في واحد عايز يفضل ثابت", |
| "start": 452.199, |
| "duration": 4.12 |
| }, |
| { |
| "text": "زي ما هو انا لا عايز اخس ولا عايز ازيد", |
| "start": 453.879, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "عايزه منين ف بيدخل سعرات حراريه برقم", |
| "start": 456.319, |
| "duration": 6.921 |
| }, |
| { |
| "text": "معين واللي بيحرقه بيبقى رقم متقارب او", |
| "start": 460.52, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "مشابه للرقم ده فده اللي بيديله على المدى", |
| "start": 463.24, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "القريب او المدى البعيد اللي هو عايزه", |
| "start": 466.36, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "اوكي فالحين اغلب او بقول كل", |
| "start": 468.199, |
| "duration": 10.28 |
| }, |
| { |
| "text": "المطاعم تحط السيارات الحراريه فعني اقدر", |
| "start": 473.68, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني قد لا تكون دقيقه هذه مشكله ثانيه بس", |
| "start": 478.479, |
| "duration": 6.761 |
| }, |
| { |
| "text": "انها اكيد مش دقيقه بس تعك يعني تقريبي صح", |
| "start": 481.319, |
| "duration": 9.72 |
| }, |
| { |
| "text": "اه اه يعني ف فاذا اخذت اكل عادي ام بيكون", |
| "start": 485.24, |
| "duration": 9.2 |
| }, |
| { |
| "text": "جيد بهذه الطريقه يعني بيساعدني على وزني", |
| "start": 491.039, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "لكن سرات حراريه اقل من اللي انا هو", |
| "start": 494.44, |
| "duration": 8.52 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا طريقه عمل الاكل او طريقه الطبخ تفرز", |
| "start": 498.84, |
| "duration": 8.84 |
| }, |
| { |
| "text": "اه طبعا انا النهارده لو بعمل كبسه اوكي", |
| "start": 502.96, |
| "duration": 7.199 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا بالمناسبه عاملين كبسه سعودي بطريقه", |
| "start": 507.68, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "دايت لها فيديو هبقى بعته لك تتفرج", |
| "start": 510.159, |
| "duration": 7.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عليه الطريقه في طريقه الرز وهو بيتعمل", |
| "start": 513.599, |
| "duration": 7.481 |
| }, |
| { |
| "text": "تحط عليه سمنه او زيت او او او ايا كان", |
| "start": 518.039, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجات اللي بتتحط", |
| "start": 521.08, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "عليه بتزود من السعرات الحراريه اللي", |
| "start": 522.599, |
| "duration": 7.721 |
| }, |
| { |
| "text": "موجوده والسمنه او الزيت الحاجات المهدرجه", |
| "start": 527.04, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الزيوت المهدرجه والسمنه والحاجات دي دي", |
| "start": 530.32, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "بتزود في الوزن وبتعلي مع الوقت", |
| "start": 533.0, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ا احساسه او ممكن يجي له قدر حاجه جلطات", |
| "start": 536.76, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "او يعلي يجيله كولسترول او حاجه يعني", |
| "start": 540.56, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "امراض المشابهه الحاجات دي اللي بتيجي من", |
| "start": 543.0, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الجنك فود عامه فاحنا فكرنا ازاي تعمل", |
| "start": 545.16, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكله دي بطريقه صحيه", |
| "start": 548.24, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "وتتعمل تبقى خفيف على المعده انا دايما", |
| "start": 551.72, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "عاده لما باكل الكبسه ولا حاجه ماببقاش", |
| "start": 554.36, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "قادر اتحرك يعني يعني اصحابي كتير لما", |
| "start": 558.12, |
| "duration": 2.959 |
| }, |
| { |
| "text": "بيعزمني", |
| "start": 560.0, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "سعوديين او كده بقعد مش قادر", |
| "start": 561.079, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "اتكلم فهي الفكره ان انت تعملها بطريقه صح", |
| "start": 564.44, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "انت النهارده لو بدلت معلقه السمنه او", |
| "start": 567.519, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "معلقتين السمنه دول بمعلقه زيت زيتون او", |
| "start": 570.279, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "معلقتين زيت زيتون هتفرق معاك كتير قوي", |
| "start": 572.76, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "هتفرق معاك كتير قوي انت لو انت بتبص", |
| "start": 576.36, |
| "duration": 6.719 |
| }, |
| { |
| "text": "للطعم هتختلف شويه يعني الطعم هيختلف معاك", |
| "start": 579.92, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه بس يبقى انت وفيت بالغرض ما دخلتش كم", |
| "start": 583.079, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "السعرات الحراريه العاليه وفي نفس الوقت", |
| "start": 586.519, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "استمتعت بالاكل اللي انت عايزها وعندي برض", |
| "start": 588.76, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني تعقيب صغير على على الاكله", |
| "start": 591.88, |
| "duration": 8.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الكبسه دايما بيبقى الرز كتير صح اكتر", |
| "start": 596.0, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "بكتير من البروتين فمحتاجه بس تتعمل", |
| "start": 600.64, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "معادله شويه بين ال دي دي انا شايفها صعبه", |
| "start": 603.48, |
| "duration": 6.84 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه بس يعني لو انت معزوم ومش عارف تتصرف", |
| "start": 606.76, |
| "duration": 6.519 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي في عزومه وقدامك كبسه او قدامك اكله", |
| "start": 610.32, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "فيها رز كتير حاول تخش بالبروتين الاول", |
| "start": 613.279, |
| "duration": 4.601 |
| }, |
| { |
| "text": "حاول تاكل البروتين الاول لان البروتين ده", |
| "start": 616.04, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "هيساعدك ان انت تشبع بصوره اسرع الالياف", |
| "start": 617.88, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي فيها تساعد معدتك ان هي تتملي بسرعه", |
| "start": 622.36, |
| "duration": 4.159 |
| }, |
| { |
| "text": "وتشبع فما يبقاش عندك مساحه فاضيه كبيره", |
| "start": 624.2, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "قوي في معدتك ان انت ا تاكل رز كتير او", |
| "start": 626.519, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "تاكل بعد الاكل حلويات كتير او كده", |
| "start": 629.8, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "فالبروتين انا بفضل ان انت تبدا بيه وطبعا", |
| "start": 633.279, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "هتدخل رز بس تبقى بكميه اقل والسلطه طبعا", |
| "start": 636.04, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "ممتاز ب ارجع للرياضه ام الحين في ناس", |
| "start": 638.639, |
| "duration": 9.281 |
| }, |
| { |
| "text": "تبغى تخسر وزن هذا اغلب الناس اللي تتمرن", |
| "start": 643.88, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "ا هل المشي", |
| "start": 647.92, |
| "duration": 10.44 |
| }, |
| { |
| "text": "كفايه المشي بصراحه مش كفايه اقول لك ليه", |
| "start": 651.279, |
| "duration": 9.8 |
| }, |
| { |
| "text": "هو طبعا خلينا نقول اضعف الايمان اللي", |
| "start": 658.36, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "قادر يعمل مشي يعمل مشي بس المشي ده", |
| "start": 661.079, |
| "duration": 4.32 |
| }, |
| { |
| "text": "بيشتغل على حاجه معينه ماشي المشي ده", |
| "start": 663.2, |
| "duration": 3.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بيشتغل", |
| "start": 665.399, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "على قدره القلب او الكارديو فاسكير", |
| "start": 666.88, |
| "duration": 8.88 |
| }, |
| { |
| "text": "انديورنس قدره القلب على اداء المجهود", |
| "start": 671.959, |
| "duration": 7.481 |
| }, |
| { |
| "text": "البدني مالوش علاقه بزياده العضلات احنا", |
| "start": 675.76, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما بنفكر دايما ان زياده العضلات هي", |
| "start": 679.44, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "هتسرق معاك اكتر او تمارين المقاومه عامه", |
| "start": 682.56, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تمرن مش لازم تشيل وزن ثقيل قوي بس", |
| "start": 685.12, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "تشيل 5 كيلو 10 كيلو تمارين المقاومه دي", |
| "start": 687.519, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "بتساعد بشكل كبير قوي على نزول الوزن", |
| "start": 690.92, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "وزياده العضلات يعني انت لما هتشيل وزن", |
| "start": 693.959, |
| "duration": 5.201 |
| }, |
| { |
| "text": "السورس اف باور بتاعك اللي هيتاخد انت", |
| "start": 697.079, |
| "duration": 7.241 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج زي زي حاجه تحرق او العضله عشان", |
| "start": 699.16, |
| "duration": 7.479 |
| }, |
| { |
| "text": "يشتغل بتاخد السورس اوف باور بتاعها من", |
| "start": 704.32, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الفاتس او الكاربس فانت لما تاخد من ده", |
| "start": 706.639, |
| "duration": 7.041 |
| }, |
| { |
| "text": "تتحرق وتبني بيها العضل حلو فهي دي الفكره", |
| "start": 709.72, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "انت مع زياده التمارين دي ان انت تبدا", |
| "start": 713.68, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "تزود في التمارين وتعمل تمرين مقاومه", |
| "start": 716.32, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "هيسهل عليك احسن من لما تعمل كارديو بس", |
| "start": 718.2, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله الكارديو ايه لو التزمت بس على ان", |
| "start": 721.279, |
| "duration": 3.041 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تعمل", |
| "start": 723.399, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "كارديو مش مش هتزيد مش", |
| "start": 724.32, |
| "duration": 9.28 |
| }, |
| { |
| "text": "هتخس او هتخس دهون وهتخس عضل وده احنا مش", |
| "start": 727.959, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "عايزينه احنا عايزين دايما الجسم يبقى", |
| "start": 733.6, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "مشدود فده مش كافي ابدا ان انت تمشي على", |
| "start": 735.199, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ده بس يفضل ان انت تدخل تمرين مقاومه لان", |
| "start": 738.32, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرين المقاومه هتسهل عليك اكتر من انت", |
| "start": 741.04, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "تعمل كارديو يعني هتسهل عليك مش في الوقت", |
| "start": 743.04, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني هتسهل عليك في في النتائج احسن", |
| "start": 745.92, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "ويستحسن طبعا تعمل الاثنين يبقى في مكس", |
| "start": 749.16, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "بين ده وده تمارين المقاومه افضل من", |
| "start": 751.0, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين الجري والمشي والكارديو مش افضل", |
| "start": 753.72, |
| "duration": 4.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الاثنين بيكملوا لبعض لو انت بتدور على", |
| "start": 756.24, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "خساسان لان ده مستمرين الكارديو بتشتغل", |
| "start": 757.8, |
| "duration": 8.039 |
| }, |
| { |
| "text": "على قوه القلب قوه عضله القلب هتشتغل معاك", |
| "start": 761.199, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "ان", |
| "start": 765.839, |
| "duration": 4.161 |
| }, |
| { |
| "text": "هي تحرق في الفاتس بعد وقت معين يعني ايه", |
| "start": 766.6, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني انا النهارده انت هتعمل قد ايه", |
| "start": 770.0, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "كارديو هتعمل نص ساعه كارديو مثلا مثلا", |
| "start": 772.32, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "انت من الدقيقه واحد للدقيقه 20 من", |
| "start": 775.639, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الدقيقه واحد لدقيقه 20 انت الجسم لسه في", |
| "start": 778.56, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه اسمها مرحله الورم اب ان جسمك لسه ما", |
| "start": 781.519, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "دخلش في الفات بيرن زون ايه ايه الفا بن", |
| "start": 784.6, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "زون ان انت جسمك ما دخلش في مود ان هو", |
| "start": 787.72, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "يبدا يحرق في الفاتس بتاعه الجسم فمن", |
| "start": 790.16, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الدقيقه واحد لدقيقه 20 انت لسه بتسخن", |
| "start": 792.6, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت في 20 دقيقه اعتبرهم تسخين ضايعين", |
| "start": 795.56, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "على الفاضي عشان كده دايما بفضل الناس", |
| "start": 799.56, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "تعمل تمارين الكارديو", |
| "start": 802.16, |
| "duration": 8.039 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد تمارين المقاومه ليه مش كبل لا", |
| "start": 805.36, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "اقوللك ليه", |
| "start": 810.199, |
| "duration": 6.481 |
| }, |
| { |
| "text": "اشربيه انا بقوللك الكوفي ضربت", |
| "start": 812.639, |
| "duration": 8.251 |
| }, |
| { |
| "text": "فا اعملكم عقله ولا", |
| "start": 816.68, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "[ضحك]", |
| "start": 820.89, |
| "duration": 7.309 |
| }, |
| { |
| "text": "حاست هقولك انا ليه انت النهارده دخلت", |
| "start": 824.16, |
| "duration": 7.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم سخنت عملت الورم اب بتاعك سخنت خمس", |
| "start": 828.199, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "دقاق دخلت تمرينه الحديد هتاخد منك وقت قد", |
| "start": 831.399, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه اقل حاجه ساعه يعني خلينا نقول نص", |
| "start": 834.0, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه ساعه رب خلصت التمرين انت جسمك خلاص", |
| "start": 837.68, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "دخل في مرحله الفات بيرن زون دخل في مرحله", |
| "start": 841.279, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت تبدا تحرق في الدهون حلو فبعد ما", |
| "start": 844.32, |
| "duration": 5.439 |
| }, |
| { |
| "text": "تخلص التمرين بتخش على تمارين الكارديو", |
| "start": 847.72, |
| "duration": 3.96 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت من اول دقيقه بتعملها في تمارين", |
| "start": 849.759, |
| "duration": 4.281 |
| }, |
| { |
| "text": "الكارديو انت بتحرق من الدهون بتاعه جسمك", |
| "start": 851.68, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "معلومه كمان انت مش محتاج ان انت تعمل", |
| "start": 854.04, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مجهود عالي قوي عشان تخس في الكاردي يعني", |
| "start": 856.639, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "مش محتاج ان انت تجري نص ساعه ده مش منطقي", |
| "start": 859.0, |
| "duration": 8.079 |
| }, |
| { |
| "text": "لحد لسه بيبدا او حد لسه بجنر يعني محتاج", |
| "start": 861.959, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت تمشي على سرعه", |
| "start": 867.079, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "متوسطه زي المشي السريع اللي هو الجوج", |
| "start": 869.8, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "تمشي ماشي بتمد كده وده مدخلك في الفات ب", |
| "start": 872.44, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "زون انت كده بتحرق في الفاتس على", |
| "start": 876.12, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "طول تروح على اي منطقه مثلا زون 1 منطقه", |
| "start": 878.399, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "وا ا 3 ا في", |
| "start": 882.04, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الجري مش فاهم يعني ايه في اللي هي زون 1", |
| "start": 884.72, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "زون ت زون 3 هي التريم يعني او اي حاجه بس", |
| "start": 888.68, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ما تبقاش لاانس لا الشده بتاعته ضعيفه قوي", |
| "start": 892.12, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا الشده قويه قوي يعني انا مثلا ت انك", |
| "start": 895.36, |
| "duration": 8.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تتنفس بصعوبه ولا لا لا قبل ده قبل ده", |
| "start": 899.8, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني مثلا لو قلنا على التريدميل خلي اقول", |
| "start": 904.04, |
| "duration": 8.919 |
| }, |
| { |
| "text": "لشخص عادي ممكن يمشي على سته يمشي سبي سته", |
| "start": 907.32, |
| "duration": 8.36 |
| }, |
| { |
| "text": "ولو هو قادر هو برض بيجرب مع نفسه يعني لو", |
| "start": 912.959, |
| "duration": 5.041 |
| }, |
| { |
| "text": "هو قادر ممكن يعلي الكلاين شويه يخلي", |
| "start": 915.68, |
| "duration": 4.36 |
| }, |
| { |
| "text": "التريدميل طالع لفوق شويه ده يصعب عليه", |
| "start": 918.0, |
| "duration": 4.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع شويه بس انا مش عايزه ينهج يعني", |
| "start": 920.04, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مش عايزه يدخل اللي هو مش قادر يكمل وهذا", |
| "start": 922.12, |
| "duration": 6.639 |
| }, |
| { |
| "text": "يساعد ان الواحد يخسر وزن اكثر اه طبعا اه", |
| "start": 925.0, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا لان انت من اول دقيقه ما ضيعتها انت", |
| "start": 928.759, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "من اول دقيقه لما اخدتها بعد بعد تمرينه", |
| "start": 931.12, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "المقاومه من اول دقيقه انت داخل في الفايت", |
| "start": 933.319, |
| "duration": 4.281 |
| }, |
| { |
| "text": "بور زون على طول يبقى انت كده في الامان", |
| "start": 935.04, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "هنا تنصح خمس دقاق عشان دقاق في الاول في", |
| "start": 937.6, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول خمس دقاق بس تسخين كده في ناس", |
| "start": 940.72, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "مابقاش عندها وقت بتخش تسخن بال ده اقصد", |
| "start": 943.8, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي بعد التمرين مش المده المثاليه انا", |
| "start": 947.16, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "بفضل نص ساعه نص ساعه اه يعني لو قلنا نص", |
| "start": 950.44, |
| "duration": 7.959 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه تمرينه حديد ونص ساعه تمرينه كارديو", |
| "start": 953.92, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "حلو قوي لاث ايام في الاسبوع تعمل نتيجه", |
| "start": 958.399, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "هايله بس هتقلل الكبسه", |
| "start": 961.16, |
| "duration": 3.52 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه الكبسه مره هينه يعني انا عارف في", |
| "start": 964.839, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات", |
| "start": 967.959, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "اكتر طيب ودي الناس اللي", |
| "start": 969.839, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني يعني بما ان اغلب الناس تروح تتمرن", |
| "start": 974.199, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "برض اللي خسار الوزن بعدين تجي يعني احس", |
| "start": 977.04, |
| "duration": 4.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الاقل", |
| "start": 979.839, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي اللي بيضل اموره طيبه احس هو فاهم", |
| "start": 981.279, |
| "duration": 9.68 |
| }, |
| { |
| "text": "شيسوي بس الحين هل المفترض اني اخسر وزن", |
| "start": 986.48, |
| "duration": 11.2 |
| }, |
| { |
| "text": "بين اروح النادي ولا اروح النادي وانا", |
| "start": 990.959, |
| "duration": 6.721 |
| }, |
| { |
| "text": "دب لا هو مش ضب لا لا هو انت مش ضب خالص", |
| "start": 998.639, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لا خالص والله لا", |
| "start": 1003.04, |
| "duration": 7.159 |
| }, |
| { |
| "text": "خص شو اسمه زائد وزن يعني انت عايز تعرف", |
| "start": 1005.199, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الفرق بين يعني هل اخسر الوزن اول بين", |
| "start": 1010.199, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "اروح النادي فخسر وزن باني حميه غذائيه", |
| "start": 1013.0, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "واقلل اكليه اروح اكل لا انت", |
| "start": 1016.519, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "كده لان انت مش متعود على", |
| "start": 1019.56, |
| "duration": 6.999 |
| }, |
| { |
| "text": "كده مش متعود ان انت تعمل ده انت محتاج ان", |
| "start": 1022.48, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "انت اول حاجه تحط هدف تمشي عليه في ناس", |
| "start": 1026.559, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "بتقوللك ايه خس الاول عضل وخس دهون وبعد", |
| "start": 1029.319, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "كده ابدا ابني عضل حلو وفي ناس تقوللك", |
| "start": 1033.0, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه زيد عضل وانت كده كده دهونك زي ما هي", |
| "start": 1036.679, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "وبعد كده تخس الدهون وفي مدرسه تانيه خالص", |
| "start": 1040.039, |
| "duration": 6.481 |
| }, |
| { |
| "text": "ودي اللي احنا اودي اللي بشوفها اكتر حاجه", |
| "start": 1043.679, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "صح ان انت تعمل الاثنين في نفس الوقت ليه", |
| "start": 1046.52, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى اولا خلينا نمسك المدرسه الاولى", |
| "start": 1049.559, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "المدرسه الاولى بتتكلم بتقوللك ان انت", |
| "start": 1053.12, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "تزيد ان انت تخس دهون وتخس عضل وبعد كده", |
| "start": 1054.559, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تبدا تبني عضل دي مشكلتها ايه ان انت", |
| "start": 1058.08, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون اللي انت", |
| "start": 1061.559, |
| "duration": 4.441 |
| }, |
| { |
| "text": "هتخس تمام ما عندناش مشكله فيها العضل", |
| "start": 1063.36, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي انت هتخس هيبقى في مشكله ان انت", |
| "start": 1066.0, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تزيده تاني مش سهل زياده العضل زياده", |
| "start": 1068.039, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "العضل دي في ناس بتقعد سنه كامله تتمرن", |
| "start": 1071.72, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "وبعد كده يجي في الاخر يلاقي نفسه زايد", |
| "start": 1075.159, |
| "duration": 4.321 |
| }, |
| { |
| "text": "كيلو مز بعد ما بيعمل ك اه بعد ا ما بيعمل", |
| "start": 1076.96, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "كاتن يعني ابطال العالم مثلا بيقعد يتمرن", |
| "start": 1079.48, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "طول السنه بس خد بالك هو بيدخل بقى في", |
| "start": 1082.2, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "بالكينج سيزون وزي البيج رامي والناس دي", |
| "start": 1084.72, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بيدخل في البكينج سيزون ويزيد في الوزن", |
| "start": 1087.64, |
| "duration": 4.399 |
| }, |
| { |
| "text": "قوي بعد كده يبدا يزود العضل ويقلل نسبه", |
| "start": 1089.76, |
| "duration": 5.039 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون وليهم استراتيجي كده ماشيين عليها", |
| "start": 1092.039, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "في اخر السنه كلها او في اخر لما بيجي يخش", |
| "start": 1094.799, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "البطوله يلاقي نفسي زايد كيلو عضل على", |
| "start": 1098.28, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الجسم كله او انين كيلو ماكسيمم فموضوع مش", |
| "start": 1100.36, |
| "duration": 7.799 |
| }, |
| { |
| "text": "مش بالسهوله دي ف خسران العضل ده مش مش", |
| "start": 1104.36, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه سهله دي اول حاجه تاني حاجه بيخلي", |
| "start": 1108.159, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "شكل الجسم مش حلو ترهلات وكده ترهلات", |
| "start": 1110.48, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "وبيخلي الجسم مش مشدود انت مش متعود ان", |
| "start": 1113.88, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تلعب تمارين مقاومه فهب عليك الموضوع", |
| "start": 1117.0, |
| "duration": 8.44 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت يبقى يبقى يسرع معاك سرعه ان انت", |
| "start": 1120.84, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تحرق الدهون ان انت مع تمارين المقاومه", |
| "start": 1125.44, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "هتحرق دهون بصوره احسن فالمدرسه دي انا مش", |
| "start": 1128.52, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "معاها خالص هي ممكن تنفعك في حاجه اللي هي", |
| "start": 1131.96, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا مميزات ان هي هتحسن قوه عضله القلب", |
| "start": 1134.4, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "دي الم ز بتاعتها وتغير في شكل جسمك بس", |
| "start": 1138.039, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك لا هيبقى مشدود ولا هتبقى اقوى ولا", |
| "start": 1140.4, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "هتفيدك في حياتك اليوميه لان احنا محتاجين", |
| "start": 1144.32, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "عضلاتنا في الحياه اليوميه انت مش كل حاجه", |
| "start": 1146.88, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "هتبقى معتمده على عضله القلب انت محتاج", |
| "start": 1149.12, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تشيل حاجه تقيله محتاج تتحرك بصوره افضل", |
| "start": 1151.52, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج تزق حاجه محتاج تبقى انت اقوى وده", |
| "start": 1154.12, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "هيحافظ على المفاصل كمان لان المفاصل", |
| "start": 1157.52, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "قوتها ان انت العضل اللي بين المفاصل ده", |
| "start": 1160.88, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "هو اللي محتاج يبقى قوي مش محتاج ان انت", |
| "start": 1164.08, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "تعتمد كل حاجه على عضله القلب علاقه علاقه", |
| "start": 1166.799, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "عضله القلب عضله القلب بتضخ الدم للجسم", |
| "start": 1169.679, |
| "duration": 6.601 |
| }, |
| { |
| "text": "كله ده في في الجزئيه بتاعه اللي هي", |
| "start": 1172.44, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "التايب", |
| "start": 1176.28, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "1 قوه عضله القلب ان انت عضله قلبك تضخ دم", |
| "start": 1177.44, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "احسن وتدخل اكسجين احسن للعضلات وللجسم", |
| "start": 1182.36, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بصوره عامه و وفي حاجه اسمها الماكسيمم", |
| "start": 1185.28, |
| "duration": 6.399 |
| }, |
| { |
| "text": "هارت ريت ده اقصى حاجه الجسم او اقصى حاجه", |
| "start": 1188.48, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "القلب بيقدر يوصل لها اقصى ضربات قلب", |
| "start": 1191.679, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الجسم يقدر يوصله فده انا بشوف الوصول", |
| "start": 1194.799, |
| "duration": 4.641 |
| }, |
| { |
| "text": "ليها دي حاجه كويسه", |
| "start": 1197.559, |
| "duration": 3.521 |
| }, |
| { |
| "text": "مش حاجه وحشه في ناس تقوللك ايه انت", |
| "start": 1199.44, |
| "duration": 4.4 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينك انا الهارت ريت بتاعي مثلا 150", |
| "start": 1201.08, |
| "duration": 7.479 |
| }, |
| { |
| "text": "فانا لا لازم دلوقتي اهدي التمرين لا تزيد", |
| "start": 1203.84, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "تزيد بس طبعا ما تبقاش لسه مبتدئ وتزود", |
| "start": 1208.559, |
| "duration": 4.441 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا بنحسبها ازاي انت بيبقى لمت برض", |
| "start": 1210.76, |
| "duration": 5.399 |
| }, |
| { |
| "text": "كسبها نحسبها ازاي ليها معادله", |
| "start": 1213.0, |
| "duration": 8.159 |
| }, |
| { |
| "text": "220 للرجال 220 ناقص العمر ده الماكس", |
| "start": 1216.159, |
| "duration": 6.041 |
| }, |
| { |
| "text": "هارتر", |
| "start": 1221.159, |
| "duration": 4.561 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعك بغض النظر عن وزني بغض النظر عن", |
| "start": 1222.2, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "وزنك وللسيدات 200", |
| "start": 1225.72, |
| "duration": 8.28 |
| }, |
| { |
| "text": "ناقص السن يطلعك الماكسيمم هارت ريت او هو", |
| "start": 1229.64, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ده الرقم المثالي", |
| "start": 1234.0, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "هذا اللي تقدر توصله ولا اللي يعني اه", |
| "start": 1236.6, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا يا ريت تقدر توصل لله اه بس طبعا لو", |
| "start": 1240.799, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "حد لسه بادئ ما انصحش ان هو يخش فيه على", |
| "start": 1243.24, |
| "duration": 6.439 |
| }, |
| { |
| "text": "طول يعني هو اصلا هيبقى صعب ان هو يوصل", |
| "start": 1246.919, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "لله الهاتر هذا اللي يطلع في في الساعه اه", |
| "start": 1249.679, |
| "duration": 8.161 |
| }, |
| { |
| "text": "اوكي ممتاز وكيف اقدر اعرف ان عضله القلب", |
| "start": 1254.039, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "جيده ولا", |
| "start": 1257.84, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "اشوف الماكسيمم هارت ريت بتاعي قد ايه هل", |
| "start": 1259.679, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "انا قريب من الرقم ده ولا بعيد عن الرقم", |
| "start": 1262.4, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "ده اوكي وانت كمان هتحسها مش كارقام يعني", |
| "start": 1264.559, |
| "duration": 6.561 |
| }, |
| { |
| "text": "هتحسها على يومك ماشي ازاي هتحسها على", |
| "start": 1267.88, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "حركتك ماشيه ازاي انت برض بتحس انت كنت", |
| "start": 1271.12, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول قبل التمرين تحس ان انت تعبان على", |
| "start": 1273.84, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "طول خملان مش قادر تتمرن بقى اقل مجهود", |
| "start": 1275.88, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "بتتعب انا بدات احس بقى الموضوع ده", |
| "start": 1279.52, |
| "duration": 10.96 |
| }, |
| { |
| "text": "امتى لما خلفت ام انا جايلك من مصر", |
| "start": 1282.559, |
| "duration": 10.961 |
| }, |
| { |
| "text": "و وقبل اما اجي كنت في مصيا في سافرت", |
| "start": 1290.48, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "يومين كده اغير مع مراتي وابني", |
| "start": 1293.52, |
| "duration": 8.44 |
| }, |
| { |
| "text": "جو الاطفال عندهم طاقه رهيبه فانت محتاج", |
| "start": 1297.88, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت تلعب", |
| "start": 1301.96, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "معاهم وفي الرمله وفي الميه وتنزل مش عارف", |
| "start": 1303.559, |
| "duration": 8.281 |
| }, |
| { |
| "text": "مع ايه فبقول بقعد افكر كده بقول طب", |
| "start": 1307.48, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الرجاله اللي حياتهم بعيده عن الرياضه", |
| "start": 1311.84, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "بيعملوا", |
| "start": 1313.96, |
| "duration": 2.4 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه رف ازاي انا عندي ولد اسمه", |
| "start": 1317.52, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "عمر ف فاللي عنده اتنين وثلاثه ده بيعمل", |
| "start": 1321.08, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه يعني بفكر والله معاك بصوت عالي يعني", |
| "start": 1324.919, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "ده بيتصرف ازاي بيعطيه ايباد يقول لا تلعب", |
| "start": 1327.039, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "خ ما دي", |
| "start": 1330.039, |
| "duration": 2.561 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله دي مشكله صح صح لا مشكله والله لو", |
| "start": 1333.72, |
| "duration": 7.8 |
| }, |
| { |
| "text": "طاقتهم الصغار جبعدين اكلمك في طفل واحد", |
| "start": 1338.0, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "لو في اتنين وثلاثه كارس صير هذا تمرين", |
| "start": 1341.52, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الحال هو ده طبعا تمرين ده تمرين خش تسخن", |
| "start": 1345.32, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "قبلها عندي سيشن مع ابني دلوقتي خش", |
| "start": 1349.48, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "امرنه بتصميم مستوحى من اكبر واحد نخيل في", |
| "start": 1353.32, |
| "duration": 6.719 |
| }, |
| { |
| "text": "العالم واحه الاحساء يقدم مستشفى الموسى", |
| "start": 1356.96, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "للتاهيل تجربه علاجيه مميزه ويضم مجموعه", |
| "start": 1360.039, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "من المراكز والبرامج التاهيليه المتخصصه", |
| "start": 1363.44, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "لمرضى الاعصاب السكتات الدماغيه تاهيل", |
| "start": 1366.48, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "الاطفال مرضى السرطان العظام ومبتلي", |
| "start": 1369.24, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الاطراف يحتوي المستشفى على مركز متكامل", |
| "start": 1372.32, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "لتاهيل الاصابات الرياضيه مزود بوحدات", |
| "start": 1375.24, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "العلاج المائي والعلاج بالاكسجين عالي", |
| "start": 1378.08, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "الضبط ليمثل واحه استشفائيه متكامله في", |
| "start": 1380.76, |
| "duration": 8.6 |
| }, |
| { |
| "text": "قلب الاحساء مستشفى الموسى للتاهيل اهل", |
| "start": 1384.24, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "التاهيل جديد", |
| "start": 1392.279, |
| "duration": 4.721 |
| }, |
| { |
| "text": "الرياض الحمدلله على السلامه في اول يوم", |
| "start": 1394.4, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "لك في الرياض تتعلم اشياء كثيره منها", |
| "start": 1397.0, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "وعنها وتكتشف ان الرياض مدينه", |
| "start": 1400.039, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الخيارات واكبر مصدر للموز ممكن يضيع يومك", |
| "start": 1402.919, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "وانت تبحث عن موقع موقف او تقدر تكون صاحب", |
| "start": 1407.039, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "موقف تسكن قريب من كل شيء او كل شيء يصير", |
| "start": 1410.76, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "قريب منك تقدر تعيش في دارك او تتعرف على", |
| "start": 1414.24, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "جارك تقدر تسكن في مكان عادي او تسكن في", |
| "start": 1416.919, |
| "duration": 8.601 |
| }, |
| { |
| "text": "صف مجتمع يلبي احتياجك ويسبك", |
| "start": 1420.919, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "توقعاتك احنا خلصنا اول اول تايب نرجع", |
| "start": 1425.52, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "لتاني تايب التايب التاني ان هو بيزيد عضل", |
| "start": 1428.72, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "ومش مركز مع الدهون فهو شكل", |
| "start": 1432.88, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمه زي ما هو هو شكل جسمه بالعكس ده شكل", |
| "start": 1435.32, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمه كمان شكله بيتخن لان انت العضل وق", |
| "start": 1438.679, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون فهو عمال يشيل في اوزان وهو فاكر", |
| "start": 1442.48, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ان هو شكل جسمه بيتحسن بس انت", |
| "start": 1445.32, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "كشكل بتشيل احسن في الوزن اه عضلاتك بتقوى", |
| "start": 1448.159, |
| "duration": 7.961 |
| }, |
| { |
| "text": "بس الشكل الدهون مغطيه الجسم ده", |
| "start": 1451.84, |
| "duration": 7.6 |
| }, |
| { |
| "text": "فدي بيبقى شكلها مش حلو بصراحه يعني", |
| "start": 1456.12, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "التايب 2 ده بيبقى شكلها مش حلو وبيبقى", |
| "start": 1459.44, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "مركز كل تركيزه على اشيل وزن تثقيل اشيل", |
| "start": 1462.48, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "وزن تثقيل ابدا ازود في الوزن ابدا ازود", |
| "start": 1466.039, |
| "duration": 5.441 |
| }, |
| { |
| "text": "في الوزن ده ما بيقوي معاه عضله القلب ده", |
| "start": 1467.84, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "بيخلي صحته على القد ده لو جيت قلتله اجري", |
| "start": 1471.48, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مثلا من هنا 100 متر", |
| "start": 1475.08, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "هيشحن لان هو عضله قلبه مش قويه فانت", |
| "start": 1478.0, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج ان انت التمرين ما يبقاش بس مجرد", |
| "start": 1481.919, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "شكل او انت محتاج من جوه تبقى الصحه كويسه", |
| "start": 1485.399, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "فدي حاجه مهمه الناس كانت معظمنا حتى من", |
| "start": 1489.48, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "زمان كنا بنفكر انا بروح الجيم اشيل وزن", |
| "start": 1492.399, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "اشيل حديد والفكر بتاعنا اللي هو الينات", |
| "start": 1495.48, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "لحد", |
| "start": 1499.08, |
| "duration": 3.719 |
| }, |
| { |
| "text": "الخمسينات اروح اشيل وزن بس ازود في", |
| "start": 1500.12, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الاوزان وبتاع ويبقى شكل عضلت كبيره بس مش", |
| "start": 1502.799, |
| "duration": 4.561 |
| }, |
| { |
| "text": "مهم انا صحتي عامله ازاي لا الموضوع مش", |
| "start": 1504.84, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "كده الموضوع ليه جوانب كتير هنرجع له بس", |
| "start": 1507.36, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "خليني اخد معاك تايب", |
| "start": 1509.799, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "3 التايب 3 بقى ده احسن حاجه لان هو", |
| "start": 1511.84, |
| "duration": 8.36 |
| }, |
| { |
| "text": "بيشتغل على الحاجتين زياده الماسلز وزياده", |
| "start": 1516.08, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "العضلات وتنزيل", |
| "start": 1520.2, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون ده احسن احسن حاجه ويمكن يكون اسرع", |
| "start": 1522.08, |
| "duration": 7.199 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه تقدر تعملها لان انت بتشتغل على", |
| "start": 1527.32, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجتين في نفس الوقت زياده العضلات بان", |
| "start": 1529.279, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تزود الاوزان بتاعتك او تزود الحمل", |
| "start": 1532.08, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "التدريبي بتاعك تدريجيا بطريقه علميه", |
| "start": 1535.52, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "مظبوطه وفي نفس الوقت انت بتشيل وزن فده", |
| "start": 1538.44, |
| "duration": 4.719 |
| }, |
| { |
| "text": "هناك بتنزل", |
| "start": 1541.76, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "والدهون دهونك بتنزل والعضل عشان ياخد", |
| "start": 1543.159, |
| "duration": 4.961 |
| }, |
| { |
| "text": "السورس اف باور طالما في دهون كتير احنا", |
| "start": 1546.24, |
| "duration": 4.039 |
| }, |
| { |
| "text": "بنتكلم على شخص دهونه كتير بياخد السورس", |
| "start": 1548.12, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "اوف باور بتاعه من الدهون يحرقها عشان", |
| "start": 1550.279, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "يزود", |
| "start": 1553.96, |
| "duration": 5.439 |
| }, |
| { |
| "text": "العضل فيبدا جسمه يزيد عضل وياخد من", |
| "start": 1555.84, |
| "duration": 7.079 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون بلس ان انت لما تعمل كارديو بطريقه", |
| "start": 1559.399, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "معينه تدخل جسمك في الفات بيرن زون اللي", |
| "start": 1562.919, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "هو بعد التمرينه الحديد فتبقى حرقت برض", |
| "start": 1565.76, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "كالوري زياده لان انت لو عملت في الكارديو", |
| "start": 1569.32, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "مثلا خلينا نقول نص ساعه بعد التمرين حرقت", |
| "start": 1572.48, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "400 كالوري فده برض ساعد من السعرات", |
| "start": 1574.32, |
| "duration": 7.359 |
| }, |
| { |
| "text": "الحراريه اللي انت بتاكلها فبتلاكي", |
| "start": 1577.399, |
| "duration": 4.28 |
| }, |
| { |
| "text": "تبص على نفسك تلاقي نفسك بتقل في الدهون", |
| "start": 1581.72, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "وبتزيد في العضل فشكل", |
| "start": 1585.44, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك تحول انت حاسس ان في حاجه بتطلع من", |
| "start": 1587.24, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "جوه والدهون بتقل فيديك الشكل اللي يحسسك", |
| "start": 1590.08, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت ماشي صح اسبوع ايه كل كل 14 يوم", |
| "start": 1594.24, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم تشوف نتيجه في جسمك طيب ده اللي", |
| "start": 1597.44, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "هنعمله بقى ان شاء الله ان شاء الله كيف", |
| "start": 1601.0, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "كيف الواحد يشتغل على هذا والشكل المثالي", |
| "start": 1603.559, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "في النوع الثالث ا ك كان هو يبدا يعني حد", |
| "start": 1606.919, |
| "duration": 8.801 |
| }, |
| { |
| "text": "بيجينر طيب انا بشوف في ثلاث عناصر", |
| "start": 1611.279, |
| "duration": 8.241 |
| }, |
| { |
| "text": "اساسيه في القصه كلها في فكره ان انت ازاي", |
| "start": 1615.72, |
| "duration": 9.48 |
| }, |
| { |
| "text": "تبدا اهتمت انت عايز تعرف ال ماشي كل مركز", |
| "start": 1619.52, |
| "duration": 9.519 |
| }, |
| { |
| "text": "ال ثلاث حاجات مهمه جدا في اي حد عايز", |
| "start": 1625.2, |
| "duration": 8.52 |
| }, |
| { |
| "text": "يعمل نتيجه في الجيم او في شكل جسمه وصحته", |
| "start": 1629.039, |
| "duration": 8.88 |
| }, |
| { |
| "text": "اول حاجه هو مثلث ثلاث اضلاع اول حاجه", |
| "start": 1633.72, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "النظام الغذائي النظام الغذائي بتاعك لازم", |
| "start": 1637.919, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى متوازن وفي كل العناصر اللي جسمك", |
| "start": 1640.96, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاجها ا مش بتديق مش برخامه مش ب مش", |
| "start": 1643.559, |
| "duration": 7.401 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع يبقى وانت متازم انت محتاج تاخد", |
| "start": 1648.36, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه علشان تمشي عليها للمدى البعيد وتكمل", |
| "start": 1650.96, |
| "duration": 7.079 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها فهن اول جزء النظام الغذائي", |
| "start": 1654.279, |
| "duration": 8.081 |
| }, |
| { |
| "text": "بلس السبنس والمكملات دي برض داخله معانا", |
| "start": 1658.039, |
| "duration": 8.161 |
| }, |
| { |
| "text": "اه دي داخله معانا لان انت هيجي وقت معين", |
| "start": 1662.36, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك هيقف جسمك بيدخل في حاجه اسمها", |
| "start": 1666.2, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "البلاتو مرحله البلاتو دي ان انت جسمك وقف", |
| "start": 1669.0, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "عند حاجه معينه ده ليه اسباب كتير يا اما", |
| "start": 1671.6, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك خد على التمرين نظام التمرين اللي", |
| "start": 1675.32, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "انت حاطه فانت محتاج غير نظام التمرين يا", |
| "start": 1677.12, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اما جسمك خد على نظام الدايت في ناس بتقول", |
| "start": 1679.24, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "يا كوتش انا ماشي على نظام دايت بقالي ست", |
| "start": 1682.08, |
| "duration": 4.839 |
| }, |
| { |
| "text": "شهور وبقالي لاث شهور مش حاسس بنتيجه ما", |
| "start": 1684.559, |
| "duration": 4.801 |
| }, |
| { |
| "text": "هو انت خلاص جسمك عمل تكيف وادب تيشن على", |
| "start": 1686.919, |
| "duration": 3.921 |
| }, |
| { |
| "text": "النظام ده فانت محتاج", |
| "start": 1689.36, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "تغيره ده اول جزء الجزء التاني ده طبعا", |
| "start": 1690.84, |
| "duration": 7.559 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا خلصنا جزء الاول ضلع اللي هو المكم", |
| "start": 1695.12, |
| "duration": 7.88 |
| }, |
| { |
| "text": "النظام الغذائي والمكملات الجزء التاني", |
| "start": 1698.399, |
| "duration": 8.16 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين التمرين عشان يبقى صح ويديك نتائج", |
| "start": 1703.0, |
| "duration": 8.919 |
| }, |
| { |
| "text": "مظبوطه مش بس شيل اوزان ومش بس تجري", |
| "start": 1706.559, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "كارديو الموضوع يعني انا باخده لك من", |
| "start": 1711.919, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الناحيه بقى العلميه اذا كوتش مش اذا اذا", |
| "start": 1714.76, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني حد عايز يخس او", |
| "start": 1718.559, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "حد اول حاجه انت محتاج تقوي او تشتغل", |
| "start": 1720.44, |
| "duration": 8.119 |
| }, |
| { |
| "text": "على القوه", |
| "start": 1726.2, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "العضليه القوه العضليه دي هتفرق معاك في", |
| "start": 1728.559, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات كتير ده اول ضلع هم دي بقى اربع", |
| "start": 1731.48, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "اضلاع انت محتاج تقوي", |
| "start": 1733.519, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عضلاتك بان انت تشيل اوزان بان انت تبدا", |
| "start": 1737.039, |
| "duration": 4.36 |
| }, |
| { |
| "text": "تزود", |
| "start": 1740.399, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "في في اوزانك تدريجيا بان", |
| "start": 1741.399, |
| "duration": 9.601 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تركز كل فتره على انت بتشيل ايه", |
| "start": 1746.039, |
| "duration": 8.76 |
| }, |
| { |
| "text": "وبتزود ايه وايه اللي انت هتزوج", |
| "start": 1751.0, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بلس تاني ضلع نتكلم", |
| "start": 1754.799, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "عن انديورنس التحمل محتاج تشتغل على", |
| "start": 1758.0, |
| "duration": 8.159 |
| }, |
| { |
| "text": "التحمل مش بس شيل اوزان يبقى انت القوه", |
| "start": 1761.6, |
| "duration": 7.679 |
| }, |
| { |
| "text": "العضليه والتحمل", |
| "start": 1766.159, |
| "duration": 7.601 |
| }, |
| { |
| "text": "والكارديو فاسك انديورنس تحمل عضله القلب", |
| "start": 1769.279, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "ورابع حاجه", |
| "start": 1773.76, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "المرونه المرونه الكبتي والمرونه", |
| "start": 1775.919, |
| "duration": 7.161 |
| }, |
| { |
| "text": "والاطالات والجزئيه بتاع الجسم من بره دول", |
| "start": 1778.76, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الاربع حاجات اللي لازم يبقوا متواجدين", |
| "start": 1783.08, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان تعمل نتيجه كويسه لان احنا النهارده", |
| "start": 1785.72, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "بنتكلم احنا مش عايزين شكل بس احنا عايزين", |
| "start": 1788.399, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "صحه كويسه شكل جسم", |
| "start": 1792.08, |
| "duration": 7.8 |
| }, |
| { |
| "text": "متناسق اقدر اتحرك بصوره افضل حركتي تبقى", |
| "start": 1795.919, |
| "duration": 7.281 |
| }, |
| { |
| "text": "اسرع اقدر ان انا لو في حاجه م حركه", |
| "start": 1799.88, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "فجائيه اقدر الحقها", |
| "start": 1803.2, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "بسرعه الفانكشن بتاعي في يومي او الحركه", |
| "start": 1805.799, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "اليوميه بتاعتي اقدر اعملها بشكل مظبوط صح", |
| "start": 1809.039, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "بالضبط فانت مش محتاج تركز على الز بس", |
| "start": 1812.44, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج تركيزك على زياده الاوزان تشيل", |
| "start": 1814.919, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "اوزان او اللي", |
| "start": 1818.96, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "هو تركيز على العضلات تشيل وزن محتاج", |
| "start": 1821.0, |
| "duration": 6.18 |
| }, |
| { |
| "text": "تشتغل على", |
| "start": 1825.6, |
| "duration": 2.799 |
| }, |
| { |
| "text": "[موسيقى]", |
| "start": 1827.18, |
| "duration": 5.18 |
| }, |
| { |
| "text": "التحمل التحمل ده اللي هو تبقى تقدر تكمل", |
| "start": 1828.399, |
| "duration": 6.041 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينك للاخر يعني انت النهارده كنت بتشيل", |
| "start": 1832.36, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "وزن او بتتمرن تمرين نص", |
| "start": 1834.44, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه لو بعد شهرين لاته او بعد شهر تمرينك", |
| "start": 1836.96, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "نص ساعه برضو وانت مش قادر تكمل التمرين", |
| "start": 1841.2, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى انت كده في مشكله انت في مشكله عندك", |
| "start": 1843.12, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مهمه جدا انت محتاج تظبط الجزئيه", |
| "start": 1845.96, |
| "duration": 7.959 |
| }, |
| { |
| "text": "دي محتاج ان انت تشتغل على الاستشفاء", |
| "start": 1850.64, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "العضلي الاستشفاء دي الضلع الرابع", |
| "start": 1853.919, |
| "duration": 7.521 |
| }, |
| { |
| "text": "الاستشفاء دي او الريكفري دي ليها حاجات", |
| "start": 1858.279, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "كتيره بقى قوي محتاج تركز عليها جدا لان", |
| "start": 1861.44, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "دي هي اللي بتعمل", |
| "start": 1865.159, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "النتائج الاستشفاء دي بتيجي عن طريق ك", |
| "start": 1867.36, |
| "duration": 6.279 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه اول حاجه المساج انت تعمل مساج ان", |
| "start": 1869.799, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تنام كويس", |
| "start": 1873.639, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "ريكفري النوم بيساعد جدا على الريكفري ان", |
| "start": 1876.399, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "انت في حاجه اسمها الايس", |
| "start": 1880.279, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "دي شويه ان هو", |
| "start": 1883.559, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "يخش في مكان في تلج بس ده صعب شويه على", |
| "start": 1886.36, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس اللي لسه", |
| "start": 1890.159, |
| "duration": 4.721 |
| }, |
| { |
| "text": "مبتدئه انت عارف ان التمارين البسيطه اللي", |
| "start": 1891.6, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "هي الكارديو تساعد على ريكفري لان هي", |
| "start": 1894.88, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "بتسرع بتسرع الدوره الدمويه ان هي تمشي", |
| "start": 1897.919, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "بصوره اسرع فتطلع اللاكتيك اسد من الماسلز", |
| "start": 1900.84, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "والسموم والحاجات اللي موجوده في الجسم", |
| "start": 1903.76, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "وتطلع التعب العضلي ده يخرج من الجسم فدي", |
| "start": 1905.919, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجات الاربع حاجات اللي مهمه اللي انا", |
| "start": 1909.639, |
| "duration": 3.961 |
| }, |
| { |
| "text": "شايف لازم يبقوا موجودين في اي برنامج", |
| "start": 1911.919, |
| "duration": 4.321 |
| }, |
| { |
| "text": "اوكي ولازم اي شخص بيحط برنامج لازم يركز", |
| "start": 1913.6, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "على الاربع حاجات دول ممتاز طيب ايش رايك", |
| "start": 1916.24, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ناخذهم وده واحده وندخل جوا شوي اول واحده", |
| "start": 1918.679, |
| "duration": 6.84 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هي تقويه العضلات ام", |
| "start": 1922.2, |
| "duration": 6.479 |
| }, |
| { |
| "text": "ا شلون مش الشيء اللي انت صح فيه يعني", |
| "start": 1925.519, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو الحين زياده بس انك تشيل اوزان", |
| "start": 1928.679, |
| "duration": 5.761 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا انك لو نقسمهم واحده", |
| "start": 1931.519, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "واحده على حسب الهدف انت بتقدر تحدد", |
| "start": 1934.44, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "البرنامج التدريبي المضبوط ام تحدد شده", |
| "start": 1937.639, |
| "duration": 11.52 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين بتحدد وقت التمرين بتحدد اي اي", |
| "start": 1941.96, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "القوه", |
| "start": 1949.159, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "او الطريقه اللي انت هتمشي بيها في برامج", |
| "start": 1950.279, |
| "duration": 6.841 |
| }, |
| { |
| "text": "كتيره قوي موجوده وفي برامج على الانترنت", |
| "start": 1954.159, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "موجوده اكتر بس الفكره ان انت لازم تحدد", |
| "start": 1957.12, |
| "duration": 5.519 |
| }, |
| { |
| "text": "قبل اي حاجه الهدف اللي انت هتمشي عليه", |
| "start": 1960.12, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "خلينا ناخدها از اكزامبل اذا كيس معينه", |
| "start": 1962.639, |
| "duration": 9.481 |
| }, |
| { |
| "text": "واحد مثلا وزنه خلينا نقول 100 كيلو مثلا", |
| "start": 1966.44, |
| "duration": 9.119 |
| }, |
| { |
| "text": "وعايز يخس ال 80 عايز يخس 20 كيلو يتصرف", |
| "start": 1972.12, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي او يبدا ازاي", |
| "start": 1975.559, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "البدايه هو لازم يحدد", |
| "start": 1978.84, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "الهدف حددت الهدف بتاعي هتمرن كا مره في", |
| "start": 1981.76, |
| "duration": 6.639 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع مده تمرين دي قد", |
| "start": 1985.159, |
| "duration": 7.961 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه نظام اكلي هظبطه ازاي الحاجات دي كلها", |
| "start": 1988.399, |
| "duration": 8.561 |
| }, |
| { |
| "text": "ف نرجع لجزئ التمرين انت النهارده دخلت مش", |
| "start": 1993.12, |
| "duration": 5.399 |
| }, |
| { |
| "text": "عارف تعمل ايه في الجيم مش عارف تتصرف", |
| "start": 1996.96, |
| "duration": 3.599 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي بشوف انا هقدر اعمل ايه انا هقدر", |
| "start": 1998.519, |
| "duration": 3.88 |
| }, |
| { |
| "text": "اتمرن والله يا جماعه انا هقدر تمرن لاث", |
| "start": 2000.559, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "ايام في الاسبوع فانا هبدا اقسم التمرينه", |
| "start": 2002.399, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعته لاث ايام في الاسبوع بوش بول عندك", |
| "start": 2005.48, |
| "duration": 4.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى في تمارين كتيره", |
| "start": 2008.2, |
| "duration": 3.76 |
| }, |
| { |
| "text": "موجوده لل جزئيه", |
| "start": 2009.88, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "دي بس فيها دايما توستا فيها دايما تويست", |
| "start": 2011.96, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "بتتعمل انا النهارده مش لازم اخد نفس", |
| "start": 2017.12, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "البروجرام زي ما هو انا النهارده بتكلم از", |
| "start": 2020.279, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كوتش مش لازم احط البروجرام زي ما هو ما", |
| "start": 2022.36, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "هو ممكن يخش يجيب بوش بول لاجز من على من", |
| "start": 2024.279, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "على الانترنت بس انت ممكن ما يناسبش معاك", |
| "start": 2027.159, |
| "duration": 4.961 |
| }, |
| { |
| "text": "ده يعني ممكن تجرب البرنامج ده وما يناسبش", |
| "start": 2029.679, |
| "duration": 4.161 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك ممكن حد تاني يجرب البرنامج ويناسب", |
| "start": 2032.12, |
| "duration": 4.559 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك ليه مش الفرق في فروق كتيره في في", |
| "start": 2033.84, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "مبدا اسمه مبدا الفروق الفرديه امم زي ما", |
| "start": 2036.679, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "قلت لك احنا النهارده دخلنا تمرنا انا", |
| "start": 2039.799, |
| "duration": 5.081 |
| }, |
| { |
| "text": "جيناتي مش زي الجينات بتاعتك الجينات", |
| "start": 2042.32, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الوراثيه مش زي الجينات بتاعتك فانت", |
| "start": 2044.88, |
| "duration": 5.999 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده استجابه جسمك انت للتمارين ولقوه", |
| "start": 2047.04, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "ولان انت ريكفر بسرعه وترجع للشيب بتاعك", |
| "start": 2050.879, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "اسرع مني البيئه اللي انت عايش فيها غير", |
| "start": 2054.079, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "البيئه اللي انا عايش فيها الظروف المحيطه", |
| "start": 2057.079, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي انا عايش فيها غير الظروف المحيطه", |
| "start": 2059.679, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "الثقافه الاكل نفسها مش هي زي ثقافه الاكل", |
| "start": 2061.599, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "انت ممكن تعمل حاجه انا ما اقدرش اعملها", |
| "start": 2064.839, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "انت ممكن ان النهارده تقرص على نفسك وتمسك", |
| "start": 2066.839, |
| "duration": 4.961 |
| }, |
| { |
| "text": "نفسك شويه في الدايت انا ما اقدرش اعمل", |
| "start": 2069.879, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "كده وانا معارفش انا معرفش ان انت عملت ده", |
| "start": 2071.8, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "فانا دايما بقيس ايه دايما يجيلي حد يقول", |
| "start": 2076.079, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "لي والله يا كوتش انا صاحبي بيتمرن معايا", |
| "start": 2078.399, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "وبادئ مع بعض وهو جسمه فارق كتير قوي عن", |
| "start": 2081.96, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "عني فلا انت محتاج تبص على العوامل دي هل", |
| "start": 2084.359, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "العوامل دي احنا زي بعض فيها لا نوي ولو", |
| "start": 2088.32, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "صادفنا في حاجه واحده الخمس حاجات", |
| "start": 2092.0, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "التانيين احنا مش زي بعض فيها اوكي طيب بس", |
| "start": 2094.0, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "كيف اقدر عفي ده هذا التمرين مناسب لي ولا", |
| "start": 2096.8, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "لا او هذا البرنامج مناسب لي ولا لا هل", |
| "start": 2098.88, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "اقدر اعرف ولا اجرب شهر شهرين واكتشف انا", |
| "start": 2102.079, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "بفضل دايما ان انت يبقى معاك في الاول", |
| "start": 2106.2, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "كوتش يعني احنا خلينا", |
| "start": 2109.2, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "نتكلم يعني خدها لك بطريقه مختلفه انت", |
| "start": 2111.48, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده عايز تتعلم فرنساوي ام هتخش على", |
| "start": 2115.0, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "النت وهتقعد تجيب ناس ب كيف تتعلم اللغه", |
| "start": 2118.76, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الفرنسيه والفيديوهات اللي هي على", |
| "start": 2122.56, |
| "duration": 5.519 |
| }, |
| { |
| "text": "اليوتيوب وال ونشوف اه وهتبدا تتعلم وتعيد", |
| "start": 2124.48, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "وراه وبتاع الكلام ده بالنسبه لك ده احسن", |
| "start": 2128.079, |
| "duration": 7.081 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا هتروح لحد متخصص يسهل عليك الموضوع", |
| "start": 2131.64, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "يقول لك انا هديلك هعلمك اللغه الفرنسيه", |
| "start": 2135.16, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "في ثلاث اسابيع لو انت عندك القصه دي", |
| "start": 2138.28, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "هتعمل", |
| "start": 2142.56, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه يعني بفهم انك تروح مع واحد بتتعلم م", |
| "start": 2143.839, |
| "duration": 7.961 |
| }, |
| { |
| "text": "فضل يعني طيب لو انت هتروح لدكتور هتدور", |
| "start": 2149.04, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "على دكتور شاطر اه طيب نفس الفكره انت", |
| "start": 2151.8, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز تختصر على نفسك اصل ده جسمك بس انتم", |
| "start": 2155.119, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "غالين فغلب الناس ما تقدر تجيك خ والله", |
| "start": 2157.96, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص لا مدرب شخصي انت لو الدكتور انت لو", |
| "start": 2160.76, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "عندك مشكله الجلسه 300 ريال يعني غالي", |
| "start": 2163.599, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "والله انا ما ادري عنك الحين انا بس اتكلم", |
| "start": 2167.52, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "في النادي والله ب 300 ريال ولا ما يندي", |
| "start": 2169.88, |
| "duration": 7.479 |
| }, |
| { |
| "text": "جا حد من بره يعني طيب خليني خليني اكمل", |
| "start": 2173.76, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "لك الحته دي واسهل عليك اقول لك ايه ايه", |
| "start": 2177.359, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "الحل للموضوع ده او تختار ازاي المدرب", |
| "start": 2179.76, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الشاطر ازاي تختاره عشان برض ما حدش يقول", |
| "start": 2182.96, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "لك لا انا هعمل لك واسوي", |
| "start": 2186.24, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "هو مش مش شاطر", |
| "start": 2188.16, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ا الجزئيه بتاعه كنا بنقول ايه الحته", |
| "start": 2191.319, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعه التمرين هو التمرين فانت تقول ان", |
| "start": 2194.72, |
| "duration": 5.119 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن في برنامج يناسبك في برنامج نا اه في", |
| "start": 2197.839, |
| "duration": 4.041 |
| }, |
| { |
| "text": "برنامج يناسبك وفي برنامج ما يناسبك خالص", |
| "start": 2199.839, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "تقدر ازاي تحدد ده انت تشوف عشان ما تقعدش", |
| "start": 2201.88, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تتعب وتجرب كتير شوف الشخص اللي هيفيدك", |
| "start": 2205.4, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "شوف الشخص اللي هيوصلك لده بصوره افضل ما", |
| "start": 2208.56, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "تقعدش تجرب عايز تقعد تجرب اقعد جرب بس مش", |
| "start": 2212.4, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كل الحاجات اللي هتلاقيها على النت صح", |
| "start": 2214.68, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "اوكي يعني انا النهارده جربت تمرين وجاب", |
| "start": 2216.4, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "نتيجه كويسه قوي معايا هنرجع تاني لمبدا", |
| "start": 2219.88, |
| "duration": 4.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الفروق الفرديه انا مش زيك فانت اخدت", |
| "start": 2222.04, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين ده جربته وما جابش معاك ما هو انت", |
| "start": 2224.28, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "كتش انا جربت التمين عشان انت مش زيي وانا", |
| "start": 2227.44, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مش زيك ربنا خلقنا مش زي بعض فكل حد ليه", |
| "start": 2229.839, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "سيستم معين عشان كده دايما احنا بنقول", |
| "start": 2232.96, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم الناس تاخد بالها من مبدا الفروق", |
| "start": 2235.4, |
| "duration": 3.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الفرديه ما تقارن للا المقارنات لان انت", |
| "start": 2237.2, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده قارنت نفسك بكوتش او بواحد", |
| "start": 2239.2, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتمرن بقله 20 سنه زي واحد يبعتلي يقوللي", |
| "start": 2242.119, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "انا عايز اوصل لجسم كريستيانو", |
| "start": 2245.319, |
| "duration": 7.441 |
| }, |
| { |
| "text": "هدف حلو هو هدف حلو بس هدف مش واقعي لا", |
| "start": 2247.839, |
| "duration": 7.361 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تمرنت زي كريستيانو ولا انت طبيعه", |
| "start": 2252.76, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "شغلك زي كريستيانو ولا انت جيت على نفسك", |
| "start": 2255.2, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "في حاجات كتير زي كريستيانو راجل ما شاء", |
| "start": 2258.16, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "الله داخل على كام سنه 40 سنه اهو ما شاء", |
| "start": 2260.4, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الله اه يعني لا لا ما شاء الله عل اكس في", |
| "start": 2263.76, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الملعب يعني فهي القصه كلها لا المقارنات", |
| "start": 2267.64, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "متقارنش نفسك بحد محتاج ان انت ما تمشيش", |
| "start": 2271.16, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "على حاجه من على النت لان هي يا صابت يا", |
| "start": 2274.24, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "خابت وبعدين انت خد بالك انت بعد شهر او", |
| "start": 2276.16, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "شهر ونص ماكسيمم لازم تغير البرنامج اذا", |
| "start": 2279.52, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "كان نظام تدريب او نظام اكل فان محتاج", |
| "start": 2282.4, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "تروح لحد متخصص اكتر زي الدكتور وده صحتك", |
| "start": 2284.72, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما الناس دايما الناس في حته استنى بس", |
| "start": 2288.52, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان دام الحته دي دايما الناس في حته", |
| "start": 2290.359, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين او الجيم بيقول لك انا هخش اجيب", |
| "start": 2292.56, |
| "duration": 4.279 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين من على النت انا هشوف صاحبي بيلعب", |
| "start": 2295.28, |
| "duration": 3.64 |
| }, |
| { |
| "text": "بخش اعمل مه هي", |
| "start": 2296.839, |
| "duration": 7.961 |
| }, |
| { |
| "text": "خطه تاجر ودك تتوسع لجمهور اكبر مع سلا", |
| "start": 2298.92, |
| "duration": 9.04 |
| }, |
| { |
| "text": "اسهل الحلول التقنيه لاداره تجاره", |
| "start": 2304.8, |
| "duration": 8.279 |
| }, |
| { |
| "text": "بوابات دفع شحن وتخزين واداره مخزون ورب", |
| "start": 2307.96, |
| "duration": 10.44 |
| }, |
| { |
| "text": "مع مختلف التطبيقات اشترك الان وضاعف", |
| "start": 2313.079, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "مبيعاتك شلنا الموسيقى الان احنا عندنا", |
| "start": 2319.28, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "مكتبه البودكاست كل برامج البودكاست", |
| "start": 2322.68, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "تقريبا 4 مليون اي حلقه تنزل جديده في اي", |
| "start": 2325.48, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "مكان في العالم نقدر نعرفها خلال خمس", |
| "start": 2328.44, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "دقائق من نزولها ناخذها بعدين نرسلها لم", |
| "start": 2330.56, |
| "duration": 6.519 |
| }, |
| { |
| "text": "الذكاء الاصطناعي يستقبلها يبدا بعمليه", |
| "start": 2334.319, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "الحوس يفصل موسيقى عن الصوت يرسل لنا مره", |
| "start": 2337.079, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "اخرى الحلقه الى ستوريج سيرفر الى مكان", |
| "start": 2341.52, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "للتخزين اخر بعدين نوديها للتطبيق تقدر", |
| "start": 2344.72, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تجرب الميزه في تطبيق راديو ثمانيه الرابط", |
| "start": 2349.2, |
| "duration": 3.399 |
| }, |
| { |
| "text": "في وصف", |
| "start": 2351.4, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الحلقه اول حاجه انا مؤمن شخصيا المدرب", |
| "start": 2352.599, |
| "duration": 7.881 |
| }, |
| { |
| "text": "الشخصي يفيدك اكثر غي لا لا يفيدك يعني", |
| "start": 2357.16, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "اذا في ناس تقدر فانا اقول انه خيار ممتاز", |
| "start": 2360.48, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "وانه افضل لانه يساعدك وحتى يخليك تقدر", |
| "start": 2363.079, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "تخلص الساعه بسهوله حلو ويديك حافز برضو", |
| "start": 2366.079, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "في التم يعني بدون مدرب ممكن تجي ساعه", |
| "start": 2368.96, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "وانا اوريدي طفشت يعني او احيانا حتى لما", |
| "start": 2372.4, |
| "duration": 7.959 |
| }, |
| { |
| "text": "تسوي تمرين اذا بدات يعني مع التكرار يزيد", |
| "start": 2375.839, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني ديك تكسل بسهوله بس هو بيساعدك انك", |
| "start": 2380.359, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "تكمل العدد اللي مفترض تسويه فانا مؤمن", |
| "start": 2382.839, |
| "duration": 6.841 |
| }, |
| { |
| "text": "باهميته بس مو بالضروره انه كل الناس تقدر", |
| "start": 2386.04, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني اوريدي انت عندك اشتراك النادي فهذا", |
| "start": 2389.68, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "غالي زائد عندك اشتراك مدرب اللي هو غالي", |
| "start": 2392.52, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "فليس بضروره الناس ف هل معقول انه ما في", |
| "start": 2396.0, |
| "duration": 4.839 |
| }, |
| { |
| "text": "خيار ثاني", |
| "start": 2399.68, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "تطبيقات تعطيني هذه ال على الاقل البدايه", |
| "start": 2400.839, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا انت ممكن تبدا حاجه انت عايز تعمل", |
| "start": 2405.44, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه من على الانترنت ام تجيب حاجه فور", |
| "start": 2407.839, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "فري ما تدفعش عليها فلوس خالص وتبدا تشترك", |
| "start": 2411.16, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "فيها او تخش عليها وتبدا تشوف على", |
| "start": 2414.04, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "البيانات اللي موجوده فيها ده هيساعدك في", |
| "start": 2417.72, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول انت النهارده لو قررت ان انت تضبط", |
| "start": 2419.839, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "اكلك انت من نفسك من غير اي كوتش قررت ان", |
| "start": 2422.92, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "انت هنزل ثلاث ايام في الاسبوع حتى مش", |
| "start": 2425.48, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "هتمرن تمرين حديد هنزل هجري نص ساعه او", |
| "start": 2427.48, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "هتمشى نص ساعه او ساعه واعمل ضغط على كم", |
| "start": 2430.72, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه كده كله 45 دقيقه ثلاث ايام في", |
| "start": 2434.319, |
| "duration": 5.921 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع وظبطت اكلك شويه هتخس ام هتوصل", |
| "start": 2436.88, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "للنتيجه وهتوصل ل انت عايزه بس بعد شهر", |
| "start": 2440.24, |
| "duration": 4.119 |
| }, |
| { |
| "text": "هتعمل", |
| "start": 2443.28, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه هتفضل على نفس النظام فمش هتلاقي", |
| "start": 2444.359, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "نتيجه لان جسمك الجسم بيحصل حاجه اسمها", |
| "start": 2447.52, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تكيف او ادبتيشن التكيف ده جسمك خلاص تعود", |
| "start": 2450.119, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "على نظام الاكل ده وتعود على نظام التمرين", |
| "start": 2453.52, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "ده فهو عايز حاجه جديده", |
| "start": 2455.96, |
| "duration": 4.28 |
| }, |
| { |
| "text": "لان معظم الدهون اللي بتبقى في الجسم", |
| "start": 2458.4, |
| "duration": 3.719 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون العنيده اللي هي مش سهله تنزل", |
| "start": 2460.24, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بسهوله دي بتيجي من حاجات كتير من الاكل", |
| "start": 2462.119, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "من الستريس من لخبطه الهرمون من حاجات", |
| "start": 2464.96, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير فده تقدر تعالجه ازاي ان انت بعد", |
| "start": 2469.119, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "فتره هتثبت عند حته معينه تتقدر تعالجه ان", |
| "start": 2472.359, |
| "duration": 7.041 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تمشي مع حد فاهم ويقدر يوصلك لده بس", |
| "start": 2475.2, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "انا ما عنديش مشكله في اللي انت بتقول", |
| "start": 2479.4, |
| "duration": 3.36 |
| }, |
| { |
| "text": "عارف الاشتراك غالي وعارف المدرب غالي", |
| "start": 2480.92, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "وعارف كل الكلام ده بس انت اجلا ام عاجلا", |
| "start": 2482.76, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم تحط الموضوع في دماغك ان دي شغلانه", |
| "start": 2485.92, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "زي اي شغلانه زي الدكتور زي المهندس زي مش", |
| "start": 2488.52, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "هينفع تبني عماره تقول انا هنيها بنفسي صح", |
| "start": 2491.16, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "ده جسمك وصحتك وصحتك دايما بشوفها للراجل", |
| "start": 2493.599, |
| "duration": 7.76 |
| }, |
| { |
| "text": "راس ماله اه لان انت النهارده مسؤول عن", |
| "start": 2496.44, |
| "duration": 9.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بيت اطفال اسره اهل اي تي", |
| "start": 2501.359, |
| "duration": 8.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ام دخل تطلع فاضيه توزع الاي تي ام", |
| "start": 2505.44, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "فتبدا المسؤوليات عليك كتير انت مسؤول ان", |
| "start": 2510.319, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تجيب فلوس للبيت مسؤول ان انت تحافظ", |
| "start": 2512.88, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "على اولادك تلعب معاهم تبقى متواجد معاهم", |
| "start": 2515.92, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "طول الوقت ا تبقى موجود مع مراتك بتزور", |
| "start": 2518.04, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اهلك علاقتك كويسه بتشوف اصحابك علاقتك", |
| "start": 2520.96, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "كويسه مع اهلك", |
| "start": 2523.56, |
| "duration": 3.84 |
| }, |
| { |
| "text": "اا كل الحاجات", |
| "start": 2525.0, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "دي عامل او كل دي بتدي الراجل مسؤوليه", |
| "start": 2527.4, |
| "duration": 7.439 |
| }, |
| { |
| "text": "كبيره قوي فهو لو صحته مش كويسه مستحيل", |
| "start": 2531.24, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "يقدر يدي في الحاجات دي كلها ولو اد في", |
| "start": 2534.839, |
| "duration": 4.881 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجتين ثلاثه هيقع في الباقي فدايما بشوف", |
| "start": 2536.96, |
| "duration": 4.159 |
| }, |
| { |
| "text": "الراجل", |
| "start": 2539.72, |
| "duration": 4.399 |
| }, |
| { |
| "text": "مظلوم والله بجد الام طبعا عليها عامل", |
| "start": 2541.119, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "كبير وانا مقدر ده في التربيه وفي حاجات", |
| "start": 2544.119, |
| "duration": 6.841 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير ممكن تعملها بس الراجل هو حجر الاساس", |
| "start": 2546.839, |
| "duration": 8.041 |
| }, |
| { |
| "text": "للبيت ولو حجر الاساس ده ضعيف المنظومه دي", |
| "start": 2550.96, |
| "duration": 7.119 |
| }, |
| { |
| "text": "كلها ممكن تنهار فصحت هي راس ماله حافظت", |
| "start": 2554.88, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "على صحتك هتقدر", |
| "start": 2558.079, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "تكبر البزنس بتاعك او شغلك وتقدر تواظب", |
| "start": 2560.119, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "وتواكب مع الاحداث الكتيره اللي بتحصل", |
| "start": 2563.559, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "حواليك اتفق معك تمام يعني انا يعني صحه", |
| "start": 2565.68, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الانسان يعني اهم شيء يقدر عليها يعتمد", |
| "start": 2569.559, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها بج الاشياء طيب الحين في احنا دخلنا", |
| "start": 2571.92, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "في حته تانيه فالحين عندنا تقويه العضلات", |
| "start": 2575.88, |
| "duration": 3.84 |
| }, |
| { |
| "text": "اه", |
| "start": 2578.4, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "ا ازاي اخطار البنامج خ البرنامج يبدو انه", |
| "start": 2579.72, |
| "duration": 8.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ياخذ من مكان مكان وممكن بعد الحلقه بس", |
| "start": 2584.359, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "انا ممكن اقول لك على حاجات بسيطه تبدا", |
| "start": 2588.48, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "بيه لو حد لسه عايز يبدا ام خلينا نقول", |
| "start": 2590.319, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "ثلاث ايام في الاسبوع ثلاث هل ثلاث ايام", |
| "start": 2592.92, |
| "duration": 5.439 |
| }, |
| { |
| "text": "في الاسبوع كافيه ولا لازم يوميا انا لو", |
| "start": 2595.559, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "هو اصلا بعيد عن التمرين ما هو اصلا هو لو", |
| "start": 2598.359, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "دخل الخمس ايام في الاسبوع مش هيكمل لو هو", |
| "start": 2600.8, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "مش متعود فثلاث ايام كافيه ل ثلاث ايام في", |
| "start": 2604.839, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع اه ثلاث ايام في الاسبوع مع تظبيط", |
| "start": 2607.839, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "اكل مع ريكفري كويس يوصل لنتيجه كويسه", |
| "start": 2611.119, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ثلاث ايام في الاسبوع كم مده ال ثلاث ايام", |
| "start": 2614.96, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "في الاسبوع مده التمرين 40 دقيقه 40 دقيقه", |
| "start": 2618.839, |
| "duration": 7.441 |
| }, |
| { |
| "text": "لساعه لو هو يعني تمام قوي يدي تمرين ساعه", |
| "start": 2621.64, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "ثلاث ايام في الاسبوع تقسمهم ممكن يقسمها", |
| "start": 2626.28, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "بكذا طريقه لو هو عايز يخس انا بفضل", |
| "start": 2629.48, |
| "duration": 8.28 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا يعمل ا حاجه اسمها تمرين ا", |
| "start": 2633.04, |
| "duration": 8.799 |
| }, |
| { |
| "text": "بوش بجز او ياخد الرير والفرونت ماز يعني", |
| "start": 2637.76, |
| "duration": 7.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه يعني بياخد يوم العضلات الخلفيه للجسم", |
| "start": 2641.839, |
| "duration": 8.081 |
| }, |
| { |
| "text": "كله اللي هي الكتف الخلفي الترابيزيس", |
| "start": 2645.52, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الظهر الترايسبس ياخد العضلات دي كلها يوم", |
| "start": 2649.92, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "واليوم الاني ياخد العضلات الاماميه", |
| "start": 2652.76, |
| "duration": 3.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الشيست والبايسبس", |
| "start": 2654.839, |
| "duration": 7.361 |
| }, |
| { |
| "text": "والبس والكتف واليوم الثالث يلعب رجلين دي", |
| "start": 2656.72, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "انا", |
| "start": 2662.2, |
| "duration": 3.72 |
| }, |
| { |
| "text": "شايفها ايام ما هو مش هيتمر لاث ايام بقى", |
| "start": 2662.88, |
| "duration": 6.479 |
| }, |
| { |
| "text": "في الاسبوع ورا بعض ايه الرجلين بتخليك تج", |
| "start": 2665.92, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الرجلين دي بقى يخليها في الويك دايما", |
| "start": 2669.359, |
| "duration": 4.681 |
| }, |
| { |
| "text": "بنصح الرجاله في تمرينه الرجلين دي يخليها", |
| "start": 2671.04, |
| "duration": 4.16 |
| }, |
| { |
| "text": "في الويك", |
| "start": 2674.04, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "اند ليها ليها طبعا فوايد كتير لان انت في", |
| "start": 2675.2, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "الويك اند انت تاني يوم اجازه فهتي مش", |
| "start": 2679.359, |
| "duration": 4.441 |
| }, |
| { |
| "text": "هتنزل شغلك فهتبقى الدنيا تمام في الويك", |
| "start": 2681.319, |
| "duration": 6.481 |
| }, |
| { |
| "text": "اند هتبوظ في الاكل ف انت تمرينه الرجل", |
| "start": 2683.8, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاجه كالوريز اعلى من لو انت عامل كالور", |
| "start": 2687.8, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني انت مقلل الكالوريز بتاعتك تمرينه", |
| "start": 2691.16, |
| "duration": 3.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الرجل بتسحب من طاقه الجسم كتير قوي لان", |
| "start": 2693.16, |
| "duration": 2.88 |
| }, |
| { |
| "text": "هي نص", |
| "start": 2695.04, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الجسم فانت بتمرن نص يعني بتقسم الجسم كله", |
| "start": 2696.04, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "على كذا يوم وبتاخد تمرينه رجلين دي نص", |
| "start": 2699.04, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الجسم في يوم واحد محتاجه تعلي فيها", |
| "start": 2701.96, |
| "duration": 3.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الكالوريز فانت حتى لو لخبطت في الاكل", |
| "start": 2704.04, |
| "duration": 7.079 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه تعدي وبعدين في في الرجاله اللي", |
| "start": 2705.92, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "متجوزين تمريه رجلين بتعلي التستسترون", |
| "start": 2711.119, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "تعلي التستسترون ليفل تعلي هرمون الذكوره", |
| "start": 2713.88, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "عند الرجال فده في الويك اند هيدي معاه", |
| "start": 2716.76, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني هيفيده في كذا حته مك", |
| "start": 2720.079, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "بس طيب رجاله", |
| "start": 2724.72, |
| "duration": 9.0 |
| }, |
| { |
| "text": "ز طيب روح الحين تحمل عشان برض الرجاله", |
| "start": 2728.28, |
| "duration": 8.24 |
| }, |
| { |
| "text": "متزوجين لازم", |
| "start": 2733.72, |
| "duration": 2.8 |
| }, |
| { |
| "text": "يتحمل طيب الان التحمل التحمل ال انديورنس", |
| "start": 2737.119, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "التحمل", |
| "start": 2740.8, |
| "duration": 3.48 |
| }, |
| { |
| "text": "ده مهم", |
| "start": 2742.319, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا النهارده انت دخلت الجيم عملت تمرينه", |
| "start": 2744.28, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "نص ساعه", |
| "start": 2748.96, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "وتعبت التدرج في الحمل ان انت كل اسبوع او", |
| "start": 2751.559, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "كل اسبوعين عشان كده دايما بقول انت محتاج", |
| "start": 2754.88, |
| "duration": 5.479 |
| }, |
| { |
| "text": "تسجل الاوزان ومحتاج تسجل تحسب انت بتحرق", |
| "start": 2757.28, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "كمم كالوري في في التمرينه بتاعتك التحمل", |
| "start": 2760.359, |
| "duration": 5.921 |
| }, |
| { |
| "text": "ده معناه ايه ان انت تقدر تكمل التمرينه", |
| "start": 2764.04, |
| "duration": 7.6 |
| }, |
| { |
| "text": "للاخر من غير اما تتعب وكل شويه بتزود", |
| "start": 2766.28, |
| "duration": 8.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الشده بتاعه التمرين فتبدا النهارده بعد", |
| "start": 2771.64, |
| "duration": 6.479 |
| }, |
| { |
| "text": "كنت بتتعب نص ساعه وتتعب بقيت تعمل ساعه", |
| "start": 2775.24, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الا ربع وبعد كده تتعب بعد كده بقيت تعمل", |
| "start": 2778.119, |
| "duration": 6.521 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه وتتعب فتبدا الموضوع مع الوقت حسيت", |
| "start": 2779.96, |
| "duration": 8.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت صحتك اتحسنت ده طبعا هيفيد طبعا في", |
| "start": 2784.64, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "في في الحياه الزوجيه عند الرجاله وهيفيد", |
| "start": 2788.16, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "في طبيعه يومك و طبيعه شغلك ان انت ما", |
| "start": 2790.92, |
| "duration": 4.639 |
| }, |
| { |
| "text": "بقتش تتعب وهتفيد مع اولادك ان انت بقيت", |
| "start": 2793.04, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "تلعب معاهم بصوره افضل هتفيد ان انت لما", |
| "start": 2795.559, |
| "duration": 4.481 |
| }, |
| { |
| "text": "تخلص شغلك تبقى قادر تعمل حاجه ثانيه سواء", |
| "start": 2797.96, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "بتطور نفسك في بزنس ثاني بتذاكر حاجه بت", |
| "start": 2800.04, |
| "duration": 7.519 |
| }, |
| { |
| "text": "بتنزل مع اصحابك بتزور اهلك فانت ما", |
| "start": 2803.559, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بقتش تيجي تشتغل الثمان ساعات بتوعك او", |
| "start": 2807.559, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "شغلك وبعد كده تخلص انت مش قادر تعمل حاجه", |
| "start": 2810.599, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "فكيف اضبط ان التحمل عندي يصير اع وش", |
| "start": 2812.8, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "التريكس ولا الاد تدريجيا دايما احنا", |
| "start": 2815.599, |
| "duration": 7.681 |
| }, |
| { |
| "text": "بنقول في مثل بيقوللك لدي اسمع لجسمك ابدا", |
| "start": 2818.2, |
| "duration": 9.56 |
| }, |
| { |
| "text": "بشده ضعيفه في الاول وتدريجيا ابدا زود", |
| "start": 2823.28, |
| "duration": 9.079 |
| }, |
| { |
| "text": "الشده دي يعني لو قلنا بدات بشده 50 او او", |
| "start": 2827.76, |
| "duration": 8.64 |
| }, |
| { |
| "text": "65% شده التمرين بتاعتك دي مناسبه لحد لسه", |
| "start": 2832.359, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مبتدئ وبعد كده تبدا تزود تدريجيا يعني", |
| "start": 2836.4, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده زي ما قلت ايه خلصت تمرينك في نص", |
| "start": 2839.319, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه وعايز تعمل كارديو فتبدا كنت بتعمل", |
| "start": 2842.04, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "كارديو مثلا 10 دقائق تبدا 15 دقيقه", |
| "start": 2845.28, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرينه بدل ما كنت بتعملها ثلاث جولات", |
| "start": 2848.24, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "في السحب مثلا لابول داون بقيت تعملها", |
| "start": 2851.0, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "اربع جولات بقيت تزود في الوزن شويه بقيت", |
| "start": 2854.4, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "في النص تعمل نط الحبل فبدات تزود في", |
| "start": 2856.76, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "التمارين بتاعتك علشان تعلى بالتحمل ان", |
| "start": 2859.68, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تقدر تكمل فيه ودايما اللي اللي هيوضح", |
| "start": 2862.839, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "لك الحته دي عشان تبقى عارف تماشي صح ولا", |
| "start": 2866.04, |
| "duration": 4.16 |
| }, |
| { |
| "text": "غلط ان انت تحسب كل", |
| "start": 2867.76, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه يعني انت عملت التمرينه دي في وقت قد", |
| "start": 2870.2, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كذا خلصت انجزت كذا شلت وزن كذا فانت معاك", |
| "start": 2873.359, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كل المعطيات", |
| "start": 2876.2, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "ج جي بعد شهر بتشوف النتيجه والله لا انا", |
| "start": 2877.359, |
| "duration": 7.401 |
| }, |
| { |
| "text": "النتيجه كذا وجهاز على فكره بيطلعلك ده", |
| "start": 2880.64, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بطلعلك بتاعك قد ايه طلعلك نسبه دهونك", |
| "start": 2884.76, |
| "duration": 7.359 |
| }, |
| { |
| "text": "ونسبه عضلاتك قد ايه ده مهم جدا", |
| "start": 2888.04, |
| "duration": 9.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الحين المر ناخد ال", |
| "start": 2892.119, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "الاوللي ماشي خلينا ناخد المرونه ما", |
| "start": 2899.96, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "المرونه دي مهمه طبعا جدا", |
| "start": 2904.0, |
| "duration": 7.64 |
| }, |
| { |
| "text": "لان انت النهارده لما لما تتمرن حديد", |
| "start": 2907.16, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "وبتخلص تمرينك ما بتعملش اطالات تبقى ماشي", |
| "start": 2911.64, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عامل كده ده غير الناس اللي هي بتمشي", |
| "start": 2915.16, |
| "duration": 3.439 |
| }, |
| { |
| "text": "عامله كده واصلا مافيش حاجه ده حاجه حاجه", |
| "start": 2916.52, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تانيه فانت العضله", |
| "start": 2918.599, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "شيخ حبيبي اه بعد اسبوع من التمرين صار", |
| "start": 2922.24, |
| "duration": 9.68 |
| }, |
| { |
| "text": "يدخل التصوير انت عملت كده فعلا", |
| "start": 2926.44, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "برا عملت كده", |
| "start": 2931.92, |
| "duration": 8.48 |
| }, |
| { |
| "text": "فعلا ماشي طيب ف فعلا هي تلج كتير مننا في", |
| "start": 2934.359, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "ناس بتبقى", |
| "start": 2940.4, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "فعلا هو كده وفي ناس بتبقى هو مصطنع ان هو", |
| "start": 2941.359, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "انا هو ما فيش حاجه مش قصدي عليك مش قصدي", |
| "start": 2946.48, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "عليك ها مش قصدي", |
| "start": 2949.2, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عليك فهي فهي الفكره كلها ان انت النهارده", |
| "start": 2952.079, |
| "duration": 9.72 |
| }, |
| { |
| "text": "لما تتمرن تمرينه شديده شست مثلا لعبت", |
| "start": 2957.24, |
| "duration": 8.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرين صدر فكره التمرين ان انت بتقرب منشا", |
| "start": 2961.799, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله من الاندغام بتاعها يعني العضله", |
| "start": 2965.96, |
| "duration": 4.159 |
| }, |
| { |
| "text": "ليها منشا واندغام فانت بتقرب كل عضله", |
| "start": 2967.96, |
| "duration": 4.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ليها منشا واندغام فانت بتقرب العضله في", |
| "start": 2970.119, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينه الشيست عملت كده فانت قربت منشا", |
| "start": 2972.64, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله من الدغام وبدات تلعب جولات كتير", |
| "start": 2975.92, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "خلصت الجولات العضله حصل فيها انقباض", |
| "start": 2978.48, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "وانبساط الانقباض ده", |
| "start": 2982.04, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "بياثر الماس يعني الماس بتاعتك بتبقى", |
| "start": 2985.2, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "قصيره لان انت محتاج ترجعها لحجمها", |
| "start": 2988.0, |
| "duration": 4.559 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعي حجمها الطبيعي ده هيرجع ازاي لما", |
| "start": 2990.44, |
| "duration": 3.639 |
| }, |
| { |
| "text": "تعمل", |
| "start": 2992.559, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "استرتشات معظم الناس حتى بره التمرين", |
| "start": 2994.079, |
| "duration": 5.081 |
| }, |
| { |
| "text": "وهرجعلك لحته التمرين دي عشان افتكرت", |
| "start": 2997.359, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "جزئيه مهمه الناس اللي بتسوق كتير", |
| "start": 2999.16, |
| "duration": 7.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عنده حاجه اسمها راوند شولدر سايق على طول", |
| "start": 3003.359, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير بايد واحده فضهره عامل كده وعضلات دي", |
| "start": 3007.04, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ضعيفه الشخص اللي بيقعد على اللاب توب", |
| "start": 3010.16, |
| "duration": 3.12 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير", |
| "start": 3012.24, |
| "duration": 3.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بيشتغل احنا زمان كنا دلوقتي مافيش بقى", |
| "start": 3013.28, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الكلام ده المدارس كنا بنشيل الشنط فعلى", |
| "start": 3015.92, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "طول عاملين كده دلوقتي مابقاش في حد بيروح", |
| "start": 3017.92, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "بشنط المدارس خالص صار يروح عند مامات كده", |
| "start": 3020.839, |
| "duration": 8.48 |
| }, |
| { |
| "text": "اه فكل ده بيقوي العضله دي اكتر وانت ما", |
| "start": 3024.799, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "بتعمل لهاش سترتش ما بترجعش لحجمها", |
| "start": 3029.319, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعي فانت محتاج ترجع كل عضلات", |
| "start": 3031.079, |
| "duration": 8.161 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك للشكل الطبيعي او للبوزيين الطبيعي", |
| "start": 3035.28, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "ده بالنسبه", |
| "start": 3039.24, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "للاسترتشات فعشان مرون افضل", |
| "start": 3040.68, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "انك في بقى حاجه اه عشان الاطالات وترجع", |
| "start": 3044.319, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك للحجم الطبيعي ترجع عضلاتك للحجم", |
| "start": 3047.68, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعي في بقى الموبي الموبي دي بتشتغل", |
| "start": 3050.28, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "على", |
| "start": 3053.68, |
| "duration": 3.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الجوينت ان انت توسع المدى الحركي بتاع", |
| "start": 3054.52, |
| "duration": 4.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الجوينت يعني", |
| "start": 3057.48, |
| "duration": 3.879 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده واحد", |
| "start": 3058.72, |
| "duration": 7.119 |
| }, |
| { |
| "text": "ا ما بيعرفش يحط ايده كده ما بيعرفش يلمس", |
| "start": 3061.359, |
| "duration": 8.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ورا هنا ده عنده قر في العضله دي فيبدا ان", |
| "start": 3065.839, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "هو مابيعملهاش مرونه فتبدا تضايقه عنده", |
| "start": 3070.16, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله في كتفه ما بيقدرش يرفع كتفه لفوق", |
| "start": 3073.64, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "او ما بيقدرش يفرد ايده للاخر دي برض يبقى", |
| "start": 3076.0, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "عنده مشكله في الكتف", |
| "start": 3078.72, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت التوسيع المدى الحركي في الرجلين", |
| "start": 3080.24, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "برده رجلين الهيب فلاكشن انت المفصل بتاع", |
| "start": 3082.76, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ده محتاج ان انت تفتح المدى الحركي بتاعه", |
| "start": 3086.76, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان يوسعك المدى", |
| "start": 3089.44, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "الحركي فانت محتاج تشتغل على الحاجتين دول", |
| "start": 3091.68, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجتين مهمين جدا عشان الفانكشن بتاعك", |
| "start": 3094.119, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "يومك ده ده يفرق طبعا كتير هذ تمارين", |
| "start": 3097.44, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "مخصصه ولا انك الموبي تمارين الموبيلت", |
| "start": 3100.799, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه واسترتشات حاجه الاسترتشات دي", |
| "start": 3104.24, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "للعضلات انت بترجع العضله لحجمها الطبيعي", |
| "start": 3107.2, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "او بترجع الاطال بتعمل اطاله للعضل", |
| "start": 3111.0, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "الموبيلت ده بيتعمل مش للعضلات للجوت فاصل", |
| "start": 3113.92, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "انت محتاج توسع المدى", |
| "start": 3117.599, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الحركي كل مره بتعمل فيها التمرين بتوسع", |
| "start": 3119.52, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "المدى الحركي بتاع المفصل نفسه علشان دي", |
| "start": 3122.839, |
| "duration": 5.041 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحصل دايما فيها اصابات مع تقدم العمر", |
| "start": 3125.68, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس بعد فتره يقوللك انا جالي مشكله في", |
| "start": 3127.88, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الحوض انا جالي كذا فانت محتاج توسع المدى", |
| "start": 3130.68, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجه", |
| "start": 3133.799, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "سوي تمرط", |
| "start": 3136.92, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "لشز بعد التمرين ولا قبل التمرين سؤال حلو", |
| "start": 3139.119, |
| "duration": 7.041 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا اسئت سؤال حلو جدا ده احنا عندنا", |
| "start": 3142.599, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "نوعين", |
| "start": 3146.16, |
| "duration": 3.48 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو عندنا نوعين من", |
| "start": 3147.52, |
| "duration": 6.039 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسترتش دول النوعين المتداولين دي للناس", |
| "start": 3149.64, |
| "duration": 7.719 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي بتتمرن لسه رياضه بادئه لسه الدنيا", |
| "start": 3153.559, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "لطيفه غير", |
| "start": 3157.359, |
| "duration": 6.881 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسليت عندك داينامك سترتش وستاتك", |
| "start": 3159.559, |
| "duration": 8.841 |
| }, |
| { |
| "text": "سترتش الستاتك سترتش ده الناميك سترتش ده", |
| "start": 3164.24, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتعمل قبل التمرين اللي هو ايه اللي هو", |
| "start": 3168.4, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "انا داخل تمرين فببد اعمل بايدي كده ببدا", |
| "start": 3171.24, |
| "duration": 8.119 |
| }, |
| { |
| "text": "اعمل بايدي كده ببدا احرك كتفي ببدا اعمل", |
| "start": 3174.88, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "وانا واقف اهز رجلي لقدام وارجعها اعمل", |
| "start": 3179.359, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ايدي كده الحاجات دي دي الحاجات الديناميك", |
| "start": 3182.24, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "ستريتش دي بتتعمل قبل", |
| "start": 3185.079, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين والنوع الاني الستاتك سترتش ان", |
| "start": 3189.64, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "انا خلصت التمرين وعايز اعمل الستاتك", |
| "start": 3192.839, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "سترتش ده بعد التمرين فابدا بقى اعمل مثلا", |
| "start": 3195.28, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز اعمل الترايسيبس وابدا اجيب ايدي ورا", |
| "start": 3197.68, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "واشد افضل عامل كده لمده مثلا دقيقه عشان", |
| "start": 3200.76, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "ارجع العضله دي لحجمها الطبيعي وده مهم", |
| "start": 3204.559, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا ان انا بمسك في حاجه اوبر باند او", |
| "start": 3207.359, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "بحاجه واشد الشست يبدا الشست ياخد حجم", |
| "start": 3210.079, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعي نفس الكلام في الرجلين ان انا", |
| "start": 3213.48, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بوطي وامسك بايدي رجل كده فهي دي ده بعد", |
| "start": 3214.839, |
| "duration": 8.641 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين والمش قبل التمرين دول نوعين", |
| "start": 3220.16, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "مهمين جدا الاسترتشات معظمنا", |
| "start": 3223.48, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بنحلها وده مع الوقت بيعمل اص غير مهمه", |
| "start": 3226.4, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن لان اهميتها قليله هي مش اهميتها", |
| "start": 3230.52, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "قليله هي هي مع الوقت", |
| "start": 3233.92, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الثنين مهمين الموبيلت والسترتش السترتش", |
| "start": 3237.0, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "ان ده بيعرض ك لاصابه انت لو اي حركه", |
| "start": 3239.88, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "فجائيه ممكن يحصل قطع لان العضله قصيره", |
| "start": 3242.599, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله مش مش راجعه لحجمها الطبيعي", |
| "start": 3245.28, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الموبيلت حصل برض حاجه فجائيه يحصل مثلا", |
| "start": 3247.72, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "كسر مثلا او يحصل حاجه فانت متحمل ان انت", |
| "start": 3251.0, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "مافيش موبيلتي او مافيش مدى حركي واسع في", |
| "start": 3253.92, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الهاب موبيلتي او في كتفك فيبدا يحصل", |
| "start": 3258.04, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "اصابات انت محتاج ترجع جسمك للوضع الطبيعي", |
| "start": 3260.2, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان يقللك الاصابات لا هي طبعا هي مهمه", |
| "start": 3263.839, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "فيان هي تقلل الاصابات تقلل حدوث الاصابه", |
| "start": 3266.44, |
| "duration": 7.159 |
| }, |
| { |
| "text": "او تعرضك للاصابه في ناس اللي تيجي تقول", |
| "start": 3269.24, |
| "duration": 7.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ان افضل من اني اجلس ادخل تمارين المقاومه", |
| "start": 3273.599, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "واشد ومادري ايش وزي كذا واني انا اروح", |
| "start": 3277.0, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "اسوي التمارين الثانيه عرفنا ايش تعريبها", |
| "start": 3280.119, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "فانكشن", |
| "start": 3282.4, |
| "duration": 2.64 |
| }, |
| { |
| "text": "ورك عمليه التمارين يه اوكي فهمتني فالحين", |
| "start": 3285.839, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "عندنا الفانكشن", |
| "start": 3290.04, |
| "duration": 4.68 |
| }, |
| { |
| "text": "لانك بتسوي كل شي في جسمك بالعكس يعني حتى", |
| "start": 3291.96, |
| "duration": 6.399 |
| }, |
| { |
| "text": "يقوللك ان افضل من ين المقاومه", |
| "start": 3294.72, |
| "duration": 8.8 |
| }, |
| { |
| "text": "والحديد حيث انه انت تستخدم جسمك دي ويت", |
| "start": 3298.359, |
| "duration": 9.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ورك اوت بدي ويت ورك اوت و انت تتحرك واجد", |
| "start": 3303.52, |
| "duration": 8.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بتشيل بتنزل بترط مدري ايش متعبه نبضات", |
| "start": 3308.2, |
| "duration": 8.119 |
| }, |
| { |
| "text": "قلبك بترتفع اصلا مهلكه اكثر من ايوه ايوه", |
| "start": 3312.2, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "صح فاصلا اغلب الناس تروح للحديد ولا تروح", |
| "start": 3316.319, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "لهذا لان الحديد اسهل بس عموما ففي ناس", |
| "start": 3319.68, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تشوف ان هذا النوع من التمارين بيكون افضل", |
| "start": 3323.799, |
| "duration": 9.721 |
| }, |
| { |
| "text": "لهم بص خلينا نبقى متفقين ان ان الفانكشن", |
| "start": 3327.4, |
| "duration": 10.88 |
| }, |
| { |
| "text": "ترينين في تمارين مقاومه صحح فانت دخلت", |
| "start": 3333.52, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين مقاومه ما عنديش مشكله في ده بس", |
| "start": 3338.28, |
| "duration": 3.799 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكلتي البسيطه", |
| "start": 3340.4, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "معاه ان اصاباته كتيره شويه اه يعني", |
| "start": 3342.079, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اصاباته كتيره شويه انت مش متعود لو انت", |
| "start": 3346.72, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "معكش كوتش شاطر في الحته دي ممكن يحصل لك", |
| "start": 3349.039, |
| "duration": 4.441 |
| }, |
| { |
| "text": "اصابه او لو انت ما بتتمرن ولسه بادئ لا", |
| "start": 3351.68, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "يبدا حديد", |
| "start": 3353.48, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "احسن البادي و ورك اوت هو انا همسكهم", |
| "start": 3354.68, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "واحده واحده الدي ويت ورك اوت وال فانكشن", |
| "start": 3359.4, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ترينين وتمارينه", |
| "start": 3362.079, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم احنا قلنا الفانكشن ترينين هو بتعمل", |
| "start": 3364.079, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرين مقاومه وفي نفس الوقت انت معلي", |
| "start": 3368.359, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "الهارت ريت ف شغال على الاثنين بس خد بالك", |
| "start": 3371.079, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الفانكشن ترينين مش هيديك", |
| "start": 3374.72, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الشكل الواو يعني مش هيديك الشكل برض اللي", |
| "start": 3378.119, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "انت لان هو مش مركز على زوايا العضله هو", |
| "start": 3380.96, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بت فانكشن لكن مثلا بتوطي تجيب حاجه من", |
| "start": 3385.079, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الارض وترفعها فوق اكنك بتشيل حاجه اكنك", |
| "start": 3388.0, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "بتطلع لاث اربع سلمات مع بعض فكلها حاجات", |
| "start": 3391.799, |
| "duration": 4.961 |
| }, |
| { |
| "text": "من الفانكشن لايف بتاعنا من الحياه", |
| "start": 3394.76, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اليوميه بتاعتنا ده الفانكشن الدي ويت ورك", |
| "start": 3396.76, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اوت انت بتعمل تمارين بس بوزن جسمك مش", |
| "start": 3400.76, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج ان انت تدخل اي حاجه مقاومه ده الدي", |
| "start": 3403.76, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "ويت ورك اوت فانت وزن جسمك مش هيديك", |
| "start": 3406.319, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الافاده الا طبعا لو انت خلاص مجبر ان انت", |
| "start": 3410.799, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "في مكان عايز تتمرن فتبدا تعمل الدي ويت", |
| "start": 3413.599, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "هيديك برضو تركيز اكترر على ان انت ممكن", |
| "start": 3416.599, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "تعلي الهارت ريت لو في تمرينك عليت الهارت", |
| "start": 3419.96, |
| "duration": 4.359 |
| }, |
| { |
| "text": "ريت ان انت في النص مارحتش وبدات تعمل", |
| "start": 3421.96, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "المجاميع كلها ورا بعض ودخلت جامبين جاك", |
| "start": 3424.319, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "في النص او دخلت تمرينه بربيز اللي هي تنط", |
| "start": 3426.88, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "وتعمل حاجات كده فانت عليت اشتغلت على", |
| "start": 3429.72, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الهارت ريت فتركيز كزيا ماسز او كزيا", |
| "start": 3431.68, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "عضليه انت مافيش حاجه تقاوم بيه مفيش", |
| "start": 3434.48, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "مقاومه فده برض عشان تبقى الناسس لوحده", |
| "start": 3436.48, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "وزن كافي لا محتاج تنزل لان انت في", |
| "start": 3440.2, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعي انت انت كده كده في حياتك اليوميه", |
| "start": 3443.68, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "شاي وزن جسمك ام فانت محتاج ت بلس ده يعني", |
| "start": 3445.839, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ا يعني والا كان البودي بيلدرز ما كانوش", |
| "start": 3449.96, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "شالوا اوزان هو هو ما هو وزنه 100 كيلو", |
| "start": 3453.64, |
| "duration": 9.0 |
| }, |
| { |
| "text": "عضل ولا 150 كيلو عضل فهو وزنه وزنه ثقيل", |
| "start": 3457.2, |
| "duration": 8.839 |
| }, |
| { |
| "text": "بس لا هو محتاج يحط حاجات مقاومه نخش بقى", |
| "start": 3462.64, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "للجيم الجيم الناس دايما عندها اعتقاد ان", |
| "start": 3466.039, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم انا هخش هلعب الجوله واريح واشيل", |
| "start": 3469.0, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "اوزان وهو ده بس الجيم لا الجيم مش كده", |
| "start": 3473.599, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص", |
| "start": 3477.319, |
| "duration": 4.201 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص الفكر الجديد في", |
| "start": 3478.72, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم ان زي ما قلت البرنامج بيشتغل على", |
| "start": 3481.52, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الاربع حاجات اللي احنا قلناه دول مش بس", |
| "start": 3486.039, |
| "duration": 4.681 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انا اشيل وزن احنا بندخل دايما في", |
| "start": 3488.4, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينه الحديد حاجات تعلي الهارت ريت", |
| "start": 3490.72, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "علشان لما تعلي الهارت ريت في التمرين", |
| "start": 3494.359, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى جسمك وانت ديور التمرين داخل في الفن", |
| "start": 3497.079, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "زون داخل حته ان انت تحرق دهون وفي نفس", |
| "start": 3500.039, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الوقت بتبني عضل فانت بتشيل زي مثلا", |
| "start": 3503.359, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "اكزامبل النهارده عندنا", |
| "start": 3506.799, |
| "duration": 9.201 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينه صدر صدر صح ولا بتقولوها ايه صدر", |
| "start": 3509.559, |
| "duration": 11.401 |
| }, |
| { |
| "text": "صدر بطان ظهر ايه ظهر ظهر ظهر برض امال", |
| "start": 3516.0, |
| "duration": 9.28 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه كلامنا منين ايش هو في ظهر وفي صدر", |
| "start": 3520.96, |
| "duration": 8.119 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام بس انا اعرف ان هي دي بيطان اه", |
| "start": 3525.28, |
| "duration": 6.759 |
| }, |
| { |
| "text": "ظهر ورا الظهر ورا", |
| "start": 3529.079, |
| "duration": 7.921 |
| }, |
| { |
| "text": "ماشي خلينا نمسك تمنينه الظهر انا بدات لا", |
| "start": 3532.039, |
| "duration": 10.921 |
| }, |
| { |
| "text": "دا خلصت دور عملت 12 عده حلو وعملت بعديها", |
| "start": 3537.0, |
| "duration": 9.52 |
| }, |
| { |
| "text": "على طول تمرين للبطن ام وبعد تمرين البطن", |
| "start": 3542.96, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "عملت تمرين تاني جمبن جروب 30 ثانيه فانت", |
| "start": 3546.52, |
| "duration": 8.519 |
| }, |
| { |
| "text": "رفعت رفعت الهارت ريت وشلت وزن والدنيا", |
| "start": 3550.64, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام وعملت الفانكشن", |
| "start": 3555.039, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "فده الفكر وده اللي احنا بنعمله عاده ان", |
| "start": 3557.4, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "الكلاينت ما يشيل وزن ويريح لا انت محتاج", |
| "start": 3560.599, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "ان هو يعمل كذا حاجه اولا عشان وقت التمر", |
| "start": 3563.24, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى قليل ويلاقي نتيجه اسرع وما يطولش في", |
| "start": 3566.2, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين واستفدنا بالاثنين فهي الناس كلها", |
| "start": 3569.88, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "معتقده ان الجيم ه رايح الجيم هلعب دور", |
| "start": 3572.319, |
| "duration": 5.201 |
| }, |
| { |
| "text": "وامسك الموبايل دقيقه دقيقه ونص وبعد كده", |
| "start": 3575.039, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ارجع العب الدور التاني نفس التمرين لا", |
| "start": 3577.52, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "انت كده مش", |
| "start": 3579.88, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "هتخس انت تمرينك محتاجه طبعا كل حد ليه", |
| "start": 3581.76, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ليفل يعني النهارده انا ما اقدرش ادي", |
| "start": 3584.96, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الواحد لسه بادئ تمرين الضهر واديله مثلا", |
| "start": 3586.68, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "يطلع يجري على التريد مل دقيقتين لا انا", |
| "start": 3590.2, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن يعمل تمرينه الظهر وينام على على", |
| "start": 3592.16, |
| "duration": 7.439 |
| }, |
| { |
| "text": "ظهره على الارض ويعمل نص طالعه كرانش مثلا", |
| "start": 3595.4, |
| "duration": 6.639 |
| }, |
| { |
| "text": "اب وبعد كده", |
| "start": 3599.599, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "يقوم يعمل مثلا الجهاز بتاع القطنيه الباك", |
| "start": 3602.039, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اكستنشن حاجات كلها لذيذه بس يبقى الهارت", |
| "start": 3606.28, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ريت مش مش قليل فده فكر التمرين مش مابقاش", |
| "start": 3609.559, |
| "duration": 7.161 |
| }, |
| { |
| "text": "زي الاول مابقاش الموضوع زي الاول ل اقدر", |
| "start": 3613.2, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "اتخيل يعني كيف بيكون وده اللي انا بشتغل", |
| "start": 3616.72, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما مع مع السبرتي كمان في الحته دي ان", |
| "start": 3620.0, |
| "duration": 6.559 |
| }, |
| { |
| "text": "هو عايز يبقى جايلي دايما", |
| "start": 3623.64, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز يعمل فورمه في اسبوعين او في لاث", |
| "start": 3626.559, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "اسابيع او اربع اسابيع شهر فهو عايز يعمل", |
| "start": 3629.799, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "نتيجه بسرعه قوي ما عندوش وقت وعنده تصوير", |
| "start": 3632.88, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "وعايز يعمل نتيجه فبدل", |
| "start": 3635.48, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما يعمل عمليه ده", |
| "start": 3638.039, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "يضرب لا دي لا هتدخل في قصه تانيه كده", |
| "start": 3641.68, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني يعني هياخد هرمونات دي لاز تبقى مع", |
| "start": 3645.68, |
| "duration": 6.639 |
| }, |
| { |
| "text": "دكتور انا يعني انا طبعا بستب ان الناس", |
| "start": 3649.599, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "تخش في القصه دي مارجعش طبعا اي حد يخش في", |
| "start": 3652.319, |
| "duration": 4.961 |
| }, |
| { |
| "text": "القصه دي بس خد بالك في ناس بيبقى فعلا", |
| "start": 3654.92, |
| "duration": 4.36 |
| }, |
| { |
| "text": "عندها مشكله وفي امريكا حتى معايا كلاينتس", |
| "start": 3657.28, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير الدكاتره بيكتبوا لهم على الستيرويد", |
| "start": 3659.28, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "هو بيبقى عنده مشكله في التستسترون ليفل", |
| "start": 3662.559, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "معدل الهرمون بتاعه بتاع التستسترون لازم", |
| "start": 3665.16, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "كل راجل يبقى عارف هرمون التستسترون عامل", |
| "start": 3667.839, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي ف فبيعمل لهم تحاليل بره ويشك ممكن", |
| "start": 3670.039, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "واحد يبقى عنده مشكله في التستسترون فيبدا", |
| "start": 3673.96, |
| "duration": 4.639 |
| }, |
| { |
| "text": "يدي له تستسترون فهي سلاح ذو حدين يا", |
| "start": 3676.48, |
| "duration": 3.839 |
| }, |
| { |
| "text": "تستعملوا الاستعمال الصح تستعملوا استعمال", |
| "start": 3678.599, |
| "duration": 4.281 |
| }, |
| { |
| "text": "غلط بس وعايز اقوللك على حاجه انت ممكن", |
| "start": 3680.319, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "استخدمت هرمونات كده اه جربت هرمونات اه", |
| "start": 3682.88, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز اقوللك على حاجه فكره ان انت تاخد", |
| "start": 3687.119, |
| "duration": 5.161 |
| }, |
| { |
| "text": "هرمون مش ده", |
| "start": 3690.799, |
| "duration": 4.601 |
| }, |
| { |
| "text": "الحل انت ممكن تاخد هرمون وما تلاقيش", |
| "start": 3692.28, |
| "duration": 8.079 |
| }, |
| { |
| "text": "نتيجه اه طبعا وناس كتير قوي عملت كده", |
| "start": 3695.4, |
| "duration": 8.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ياخد يعمل هرمون ثلاث شهور ولا حاجه وما", |
| "start": 3700.359, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "يلاقيش نتيجه لان هي قصه مش في الهرمونات", |
| "start": 3703.92, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "قصه في النظام المناسب", |
| "start": 3706.64, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "ليك هتاخد النظام المناسب ليك وهتاخد", |
| "start": 3708.88, |
| "duration": 5.719 |
| }, |
| { |
| "text": "البلان اللي تناسبك انت مش محتاج اصلا", |
| "start": 3711.76, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "تاخد هرمون ام", |
| "start": 3714.599, |
| "duration": 3.24 |
| }, |
| { |
| "text": "بعاده اسمع ان الهرمونات يعتبر شي سلبي", |
| "start": 3718.119, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا يعني هذا اللي يجي بالي يعني الصه", |
| "start": 3720.839, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الصوره اللي عندي يعني هي طبعا لازم لو", |
| "start": 3724.599, |
| "duration": 6.041 |
| }, |
| { |
| "text": "انت هتاخد حاجه زي دي لو انت خلاص قررت", |
| "start": 3728.119, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم تبقى انت عندك هدف سامي يعني داخل", |
| "start": 3730.64, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "بطوله العالم مستر اوليمبيا انا جربت قبل", |
| "start": 3733.76, |
| "duration": 4.559 |
| }, |
| { |
| "text": "كده لما كنت بلعب دخلت بطولات قبل كده", |
| "start": 3736.319, |
| "duration": 4.401 |
| }, |
| { |
| "text": "فكان لازم اجرب الحاجه لان انت طبيعي مش", |
| "start": 3738.319, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "هتطلع طبيعي وس الناس دي مش هتبقى باين", |
| "start": 3740.72, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "اصلا كنت لسه صغير في السن ما كنتش فاهم", |
| "start": 3744.039, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "فدي نصيحه برض بقولها للشباب الصغير لو", |
| "start": 3746.48, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "انت عايز تخش بطوله العالم وانت خلاص", |
| "start": 3749.799, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "هتكرر حياتك لل البطولات ومستر اوليمبيا", |
| "start": 3752.2, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ما عنديش مشكله بس تابع برض مع دكتور", |
| "start": 3756.039, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "يتابع معاك الحته دي غير كده غير كده", |
| "start": 3758.76, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "مالهاش لازمه اصل انت هتاخد هرمون على ايه", |
| "start": 3761.88, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "هتبوظ انت خد بالك انت برض بتحسبها على", |
| "start": 3763.839, |
| "duration": 5.041 |
| }, |
| { |
| "text": "المدى القريب انا عايز اطلع واعمل سكس", |
| "start": 3766.559, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "باكز وبتاع وابقى معضل وشكلي حلو بس انت", |
| "start": 3768.88, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "بتدمر نفسك من جوه في حين ان انت كمان في", |
| "start": 3771.839, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "حين ان انت اصلا كمان كمان مش محتاجها في", |
| "start": 3775.039, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "شغلك وفي حياتك ومع", |
| "start": 3776.839, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كده انت هتتعود", |
| "start": 3780.079, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها انت تتعود عليها لان انت بقيت", |
| "start": 3782.839, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "تستسهل الموضوع في حين برض بارجع اقول لك", |
| "start": 3786.359, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ان في ناس بتجرب وما بتديش نتيجه لان هو", |
| "start": 3789.0, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "مش مش انت جسمك مش محتاج الحاجه دي او", |
| "start": 3792.119, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك مش متناسب مع الحاجه دي او نظام اكلك", |
| "start": 3795.24, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "مش متناسب فكان بيجي لنا حتى كلاينتس", |
| "start": 3797.599, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "كتيره بيقول لنا انا ببدا انا عايز ابدا", |
| "start": 3800.319, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "ستيرويدز على طول في تدريب معانا انا عايز", |
| "start": 3803.559, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ابدا كورس على", |
| "start": 3806.72, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "طول طيب خلينا نجرب شهر الاول ولو انت ما", |
| "start": 3808.319, |
| "duration": 7.681 |
| }, |
| { |
| "text": "حسيتش بنتيجه انا بقول لك هنبدا كورس تعمل", |
| "start": 3812.64, |
| "duration": 7.479 |
| }, |
| { |
| "text": "كورس وبيبدا وبيلا قي نتيجه وبنبدا نغير", |
| "start": 3816.0, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الكتشر نفسها بتاعه الشخص ان هو ما تعتمدش", |
| "start": 3820.119, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "على الموضوع ده بس الا لو انت فعلا عندك", |
| "start": 3822.64, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "هدف سامي يعني هتلعب مع بيج رامي مثلا", |
| "start": 3825.72, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت طبيعي هتاخد", |
| "start": 3828.64, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ستيرويدز وبرده لازم يكون تحت اشراف طبيب", |
| "start": 3830.76, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس بتبص دايما على المدى الق انا عاييز", |
| "start": 3834.319, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "اعمل فورمه وانجز لا انت بتدمر جسمك من", |
| "start": 3836.839, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "جوه مش يدمر يعني مش ضرار ياثر على الكبد", |
| "start": 3839.119, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا الليفر الكيدني", |
| "start": 3843.48, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "البروستاتا ممكن يعمل التهابات فيها", |
| "start": 3846.44, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الهرمون طبعا بتلخبط الهرمون", |
| "start": 3849.68, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "تماما تستسترون ليفل الاستروجين الاف اس", |
| "start": 3853.72, |
| "duration": 8.44 |
| }, |
| { |
| "text": "اتش معدل التجلط بيعليه جدا فطبعا خطورته", |
| "start": 3857.319, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "بس الناس مش فاهمه الناس مش فاهمه ده", |
| "start": 3862.16, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس ما عندهاش ثقافه ان هو لازم امشي لو", |
| "start": 3864.88, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "انا هاخد الحاجه دي لازم امشي مع دكتور او", |
| "start": 3868.359, |
| "duration": 4.161 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم امشي مع حد متخصص في الحاجه دي في", |
| "start": 3870.0, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "حين ان انا ممكن اظبط", |
| "start": 3872.52, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمي بس ده بشوفه دايما للشباب الصغير", |
| "start": 3874.76, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو عايز يعمل عضلتين وبتاع فهو يبدا", |
| "start": 3877.72, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ياخد فما عندوش", |
| "start": 3880.24, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ثقافه انا عندي كلاينت عنده 15 سنه عمره", |
| "start": 3881.64, |
| "duration": 9.56 |
| }, |
| { |
| "text": "15 15 سنه ومرنه عمل نتيجه كويسه قوي انا", |
| "start": 3887.76, |
| "duration": 8.16 |
| }, |
| { |
| "text": "بمرن يعني والده ووالدته واخته", |
| "start": 3891.2, |
| "duration": 9.24 |
| }, |
| { |
| "text": "وبالصدفه اهله بلغوني قالوا لي ده هو حد", |
| "start": 3895.92, |
| "duration": 8.8 |
| }, |
| { |
| "text": "اداله ستيرويدز لا اله الا الله والله 15", |
| "start": 3900.44, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "سنه 15 سنه هو 15 سنه لش يتمرن بس مضاني", |
| "start": 3904.72, |
| "duration": 7.879 |
| }, |
| { |
| "text": "لا بيتمرن الولد بيتمرن وهو بطل ا بيلعب", |
| "start": 3908.44, |
| "duration": 7.119 |
| }, |
| { |
| "text": "تايكوندو وبتاع ويعني ماشي جامد وبيسافر", |
| "start": 3912.599, |
| "duration": 8.081 |
| }, |
| { |
| "text": "بطولات وبتاع ف فبلغت ف والدته قالت لي", |
| "start": 3915.559, |
| "duration": 8.24 |
| }, |
| { |
| "text": "كذا كذا وطت لي صوره الحاجه ايه ده ازاي", |
| "start": 3920.68, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "طب هاتي لي رقم الشخص اللي ادال له الحاجه", |
| "start": 3923.799, |
| "duration": 4.201 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا هو مش عايز يديني رقم ولا هي عرفت", |
| "start": 3926.16, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "تجيبي رقم بس كنت هكلمه اقول لله طب انت", |
| "start": 3928.0, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "ليه تديله انت يعني انت بعتله الحاجه دي", |
| "start": 3930.64, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "هي دي اصلا ما تنفعو وجبت الولد عد اكلمت", |
| "start": 3933.079, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "معاه قلت له بص يا حبيبي الحاجه دي هتلخبط", |
| "start": 3936.44, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لك الهرمون بتاعتك انت لسه صغير انت لسه", |
| "start": 3938.839, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك بيبني الحاجات دي فانت لو خدت", |
| "start": 3941.0, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجات دي هتلخبط لك حياتك وهتب وظلك", |
| "start": 3943.599, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك خالص ومش هتعرف تتمرن او تعمل حاجه", |
| "start": 3946.2, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "غير بالحاجه دي فليه انت مش محتاج الحاجه", |
| "start": 3948.799, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "دي خالص فهو السن الصغير كمان ما عندوش", |
| "start": 3951.68, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الثقافه", |
| "start": 3953.599, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ان هو يبقى عارف ايه الصح من ايه الغلط", |
| "start": 3956.599, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "واخد ايه وماعملش ايه فدايما احنا دايما", |
| "start": 3958.44, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "بحاول حتى على السوشيال ميديا اوعي الناس", |
| "start": 3961.039, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "في الجزئيه دي ولو كنت جبت رقم الديلر ده", |
| "start": 3963.68, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "كنت قلت لله يعني انت بتبيع ليه حاجه لطفل", |
| "start": 3966.64, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "عنده 15 سنه و 16 سنه هبل يعني ام طيب على", |
| "start": 3969.64, |
| "duration": 9.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الاطفال متى المفترض الواحد يبدا يتمرن", |
| "start": 3974.48, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "مقاومه غير خوينا هذا واضح ان حق البطولات", |
| "start": 3978.88, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس العاديه متى مفترض انه يبدا وقت بس", |
| "start": 3982.2, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "احيانا يقوللك ان ان المقاومه لانك انت", |
| "start": 3986.799, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك لسه يكبر ومادري ايش ف يتمرن في اي", |
| "start": 3989.24, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "وقت حتى العمر", |
| "start": 3992.52, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "12 لا يعني يعني اي العمر المثالي لواحد", |
| "start": 3994.96, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "يبدا لحد", |
| "start": 3998.96, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "عادي تمارين المقاومه بتنقسم لكذا حاجه", |
| "start": 4001.119, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا بنقول ان في شباب او اطفال صغيرين", |
| "start": 4005.52, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "يقدروا يتمرنوا تمرين المقاومه دي بس في", |
| "start": 4009.119, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات معينه محظوره زي ايه زي تمارين", |
| "start": 4012.24, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الاوفرهيد ان هو يمسك وزن ويلعب شولدر", |
| "start": 4016.039, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بريس يلعب حاجه من فوق", |
| "start": 4018.64, |
| "duration": 6.84 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام يلعب اوفرهيد سكوات ان هو يمسك حاجه", |
| "start": 4022.079, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "وينزل بيها سكوات", |
| "start": 4025.48, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "يلعب تمارين معينه", |
| "start": 4027.48, |
| "duration": 6.559 |
| }, |
| { |
| "text": "زي الليج بريس الزاويه المقلوبه دي بتاثر", |
| "start": 4031.0, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "على الفقرات شويه بتاعه الظهر فهو يقدر", |
| "start": 4034.039, |
| "duration": 5.201 |
| }, |
| { |
| "text": "يعمل يقدر يتمرن التمارين دي وفي كتب", |
| "start": 4036.64, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "بتقول التمارين للاطفال الصغيرين تمام وده", |
| "start": 4039.24, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "دراسته حتى من ايام الكليه يعني الكلام ده", |
| "start": 4043.4, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "من 15 سنه ولا 10 سنين تقدر تتمرن", |
| "start": 4045.16, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "التمارين دي بس في تمارين", |
| "start": 4048.0, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "محظوره عاده اللي بيخش الطفل", |
| "start": 4049.72, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "او المرحله العمريه", |
| "start": 4053.319, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "دي لو هو هيلعب جيم هو في الاغلب بيبقى", |
| "start": 4055.52, |
| "duration": 7.92 |
| }, |
| { |
| "text": "بيلعب رياضه ا فهو عايز يقوي عضلات معينه", |
| "start": 4059.2, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان تساعده في ده يعني احنا النهارده", |
| "start": 4063.44, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "بنقول لو طفل مثلا بيلعب بوكسينج بيلعب", |
| "start": 4065.92, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "كيك بوكس محتاج يقوي عضلات معينه محتاج", |
| "start": 4068.72, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "يقوي الكور عشان الضربه بتاعته محتاج يقوي", |
| "start": 4071.799, |
| "duration": 5.961 |
| }, |
| { |
| "text": "كتفه متاج يقوي الكتف الخلفي متاج يقوي", |
| "start": 4074.76, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "رجليه عضلات معينه فبدا الشخص يركز لله", |
| "start": 4077.76, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "على العضلات دي او يركز لله على الجزئيات", |
| "start": 4081.359, |
| "duration": 4.641 |
| }, |
| { |
| "text": "دي عشان تبقى اقوى عشان البورنس ب يبقى في", |
| "start": 4083.72, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الملعب احسن او في الرياضه اللي بيلعبها", |
| "start": 4086.0, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "فمافيش مشكله ان هو يتمرن بس في حاجات", |
| "start": 4089.52, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "محظوره وكل رياضه ليها حاجه محظوره عن", |
| "start": 4092.44, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "التانيه اوكي طيب الحين جب ندخل الاستشفاء", |
| "start": 4094.72, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ودي كم سؤال على التمارين وماها الثلاثه", |
| "start": 4099.4, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "فيها افضل اتمرن", |
| "start": 4102.44, |
| "duration": 9.52 |
| }, |
| { |
| "text": "على معده فاضيه ولا اكون اكلت", |
| "start": 4106.44, |
| "duration": 8.399 |
| }, |
| { |
| "text": "بمر افضل تتمرن على معده فاضيه لو انت", |
| "start": 4111.96, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "تقدر تتمرن على معده فاضيه اعمل كده افضل", |
| "start": 4114.839, |
| "duration": 4.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا مال ماله قيمه يعني الافضل اللي انت", |
| "start": 4117.199, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "تقدر تعمله انا دايما بشوف الافضل اللي", |
| "start": 4119.64, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الشخص يقدر يعمله انا بتمرن روح يتمرن", |
| "start": 4121.759, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "ويقدر يكون صام ويروح يتمرن انا بقدر", |
| "start": 4124.64, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "اتمرن على معده فاضيه بس هتاكل بعديه بقد", |
| "start": 4126.839, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه بعدها على طول بعدها بساعه ايه هدفك", |
| "start": 4129.56, |
| "duration": 6.759 |
| }, |
| { |
| "text": "هدفك ان انت عايز تنزل", |
| "start": 4134.239, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون لا يعني مادري اتوق يعني مثلا انا", |
| "start": 4136.319, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "خليني احسبها لك على شخصيه ان الحرق بيكون", |
| "start": 4141.44, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "افضل وان الاداء يكون افضل هذا التوقع تما", |
| "start": 4143.359, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "صح صح جدا معاك بس بس لو واحد عايز ينزل", |
| "start": 4146.239, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون شويه يقدر يتمرن ده لان هو السورس", |
| "start": 4149.56, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "اوف باور بتاعه وما دخلش حاجه جسمه فالجسم", |
| "start": 4152.48, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "اول حاجه هيبدا ياخدها من الفاتس ف هيحرق", |
| "start": 4155.679, |
| "duration": 7.721 |
| }, |
| { |
| "text": "فهي خس انما لو شخص رفاع جدا وعايز يزيد", |
| "start": 4159.359, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "مارجعش ان هو ياكل يتمر على مده فياكل", |
| "start": 4163.4, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "جبان وما ياكلش بروتين ياكل كربوهيدرات", |
| "start": 4166.48, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان الكربوهيدرات حلويات", |
| "start": 4170.6, |
| "duration": 7.679 |
| }, |
| { |
| "text": "لا حلويات كده هينام مش ه هيخش ينام كده", |
| "start": 4173.4, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "لا حلويات لا", |
| "start": 4178.279, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "مشيز تدمره", |
| "start": 4180.6, |
| "duration": 3.52 |
| }, |
| { |
| "text": "كده لا ممكن ياكل بطاطا تنفعه قوي قبل", |
| "start": 4184.679, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين", |
| "start": 4188.0, |
| "duration": 3.799 |
| }, |
| { |
| "text": "بطاطس مش محتاج ان هو ياخد بروتين", |
| "start": 4189.279, |
| "duration": 5.041 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين اصلا بياخد", |
| "start": 4191.799, |
| "duration": 5.521 |
| }, |
| { |
| "text": "عاده من اكترر من ساعه يعني خلينا نقول من", |
| "start": 4194.32, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعه لساعتين عشان يتهضم في الجسم فهو", |
| "start": 4197.32, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج حاجه سريعه هضم سريعه هضم وفي نفس", |
| "start": 4199.679, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "الوقت تبقى كمصدر للطاقه اوكي فيقدر يتمرن", |
| "start": 4202.239, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "بيه عادي ام بس اذا واحد يبقى يخسر وزن", |
| "start": 4206.0, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "افضل ان يتمرن على المعده خاليه لو يقدر", |
| "start": 4208.6, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "في ناس ما تقدرش بس انا كده كده بشوف ان", |
| "start": 4210.96, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اي حد خد تمرينك الصبح ام افضل افضل من", |
| "start": 4213.679, |
| "duration": 9.321 |
| }, |
| { |
| "text": "الليل اه ليه اولا اليوم بتاعنا دلوقتي", |
| "start": 4217.96, |
| "duration": 9.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى في مشاكل كتير قوي وفي كميه ريس رهيبه", |
| "start": 4223.0, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت عاده هتخلص الجيم انت تخلص الشغل لا", |
| "start": 4226.96, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "طايق الجيم ولا عايز تعمل اي حاجه تروح", |
| "start": 4230.0, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "تتفرج على حاجه على الانترنت بتاعه وخلاص", |
| "start": 4232.239, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "او تقرا كتاب او تتفرج على حاجه بس مش", |
| "start": 4234.88, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج تعمل فعاده الناس", |
| "start": 4237.96, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بتكسل ولما ندخل شويه هقوللك ممكن حاجات", |
| "start": 4240.679, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "تسهل على", |
| "start": 4244.08, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس حته التمرين دي ما يبقاش ازاي تقيل", |
| "start": 4246.36, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "على", |
| "start": 4249.239, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "قلبه في شويه حاجات كده ممكن تتعمل تسهل", |
| "start": 4250.28, |
| "duration": 5.399 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع", |
| "start": 4253.719, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "نقولها دلوقتي عشان ما ننساها ماشي انا", |
| "start": 4255.679, |
| "duration": 9.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بفضل ان اي شخص لسه ا عايز يتمرن او حاسس", |
| "start": 4259.08, |
| "duration": 8.4 |
| }, |
| { |
| "text": "ان هو بال الموضوع تقيل على قلبه موضوع", |
| "start": 4264.719, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين ده تقيل على قلبه في شويه حاجات", |
| "start": 4267.48, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "بشوف ان هو لو عملها هتسهل الموضوع كتير", |
| "start": 4269.48, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "قوي عليه اول حاجه اختار دايما جيم يبقى", |
| "start": 4272.56, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "قريب من البيت يعني ما تروحش تختار جيم", |
| "start": 4276.4, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بعيد قوي وفي نفس الوقت يبقى", |
| "start": 4279.96, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم يعني في رفاهيه كتير مش محتاج ده ده", |
| "start": 4282.44, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج حاجه قريبه من بيتك يعني ما تاخدش", |
| "start": 4286.44, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "جيم بعيد بس في سونه وجاكوزي ومش عارف ايه", |
| "start": 4288.239, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "زي ما شيبسي عامل ف فاهم هو مشترك في", |
| "start": 4291.32, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "جيمين بالمناسبه في جيم احيانا يصور فيه", |
| "start": 4294.44, |
| "duration": 7.64 |
| }, |
| { |
| "text": "اه هذا هو يعذب في نفسه كده صغير اسود", |
| "start": 4297.6, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "كئيب ما هو ده هو ده الجيم اللي قريب من", |
| "start": 4302.08, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "البيت لا روح للبيت وفي جيم تاني وفي جيم", |
| "start": 4304.639, |
| "duration": 8.6 |
| }, |
| { |
| "text": "تاني هو بيروحوا علشان يجوي شويه بس هو", |
| "start": 4308.84, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرينه لما تبقى الصبح هتبقى احسن", |
| "start": 4313.239, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اول حاجه فانت اول حاجه تدور على جيم يبقى", |
| "start": 4315.84, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "قريب من بيتك تاني حاجه جهز لبسك وجهز", |
| "start": 4318.199, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجتك من بالليل يعني جهز لبسك ان انت", |
| "start": 4322.159, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "تصحى الصبح انا اصلا يا دوب انزل الشغل", |
| "start": 4325.0, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "فانا اللبس طب لا خلاص مش رايح فانت شنطه", |
| "start": 4327.679, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "لذيذه كده ط معاك في", |
| "start": 4330.96, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "العربيه فيها لبس الرياضه وتمام تخش تبقى", |
| "start": 4333.04, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك على طول تالت", |
| "start": 4337.76, |
| "duration": 8.16 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه دور دايما على اهداف تبقى صغيره ما", |
| "start": 4340.4, |
| "duration": 8.12 |
| }, |
| { |
| "text": "تبصش دايما على الاهداف الكبيره يعني انا", |
| "start": 4345.92, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "مش في الشهر ده لازم اخس 20 كيلو لا هي مش", |
| "start": 4348.52, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "كده حط دايما اهداف صغيره علشان ما تحسش", |
| "start": 4350.92, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع تقيل على قلبك", |
| "start": 4354.12, |
| "duration": 4.519 |
| }, |
| { |
| "text": "ا ايه تاني", |
| "start": 4356.36, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "ا فكر دايما ان", |
| "start": 4358.639, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "انت يبقى معاك صديق او حد يشاركك في في", |
| "start": 4361.239, |
| "duration": 7.081 |
| }, |
| { |
| "text": "الرحله دي دايما دور على داعم ليك وجود", |
| "start": 4364.96, |
| "duration": 5.759 |
| }, |
| { |
| "text": "شخص داعم ليك هيفرق معاك كتير قوي في حته", |
| "start": 4368.32, |
| "duration": 4.16 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين دي بالذات ويستحسن يبقى عنده نفس", |
| "start": 4370.719, |
| "duration": 3.881 |
| }, |
| { |
| "text": "الهدف يعني انا النهارده لو انا واحد", |
| "start": 4372.48, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "صاحبي عايز نخس او ننزل في الوزن افضل ان", |
| "start": 4374.6, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "انا اروح معاه التمرين ونكلم بعض وتعال", |
| "start": 4378.44, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "ننزل ونتمرن ونشجع بعض ده دي بشوفها من", |
| "start": 4381.04, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "احسن الحاجات انا انا في بعض الاحيان بكسل", |
| "start": 4384.08, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انا اروح اتمرر لوحدي بحب دايما حد", |
| "start": 4386.84, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "يشجعني في", |
| "start": 4389.639, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين حاجه مهمه قوي فتره الكارديو دي", |
| "start": 4391.36, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحصل فيها ملل كتير قوي هقوللك بقى على", |
| "start": 4394.4, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الحل في حته الكارديو دي اسمع", |
| "start": 4396.92, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بودكاست اخدتها من على الس والله العظيم", |
| "start": 4399.44, |
| "duration": 5.759 |
| }, |
| { |
| "text": "بجد والله بجد كنت اقولها بجد والله بكلام", |
| "start": 4402.04, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "بجد اسمع بودكاست", |
| "start": 4405.199, |
| "duration": 7.601 |
| }, |
| { |
| "text": "فنجان اقرا كتاب او اسمع كتاب ا فيد نفسك", |
| "start": 4408.159, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني انت اصل انت عندك نص ساعه انت هتعمل", |
| "start": 4412.8, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "كده كده الحاجه دي فانت استفيد بالوقت ده", |
| "start": 4415.159, |
| "duration": 5.921 |
| }, |
| { |
| "text": "اسمع خد معلومه جديده طور نفسك في حاجه", |
| "start": 4418.28, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني هتستفيد من ده جدا ا حاجه كمان مهمه", |
| "start": 4421.08, |
| "duration": 7.559 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل يستحسن تبقى انت مجهز وجباتك من", |
| "start": 4425.199, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "بالليل لو انت مش مجهز وجباتك من بالليل", |
| "start": 4428.639, |
| "duration": 6.841 |
| }, |
| { |
| "text": "حاطط في دماغك ان انت بكره هتروح الشغل ها", |
| "start": 4430.92, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "هتطلب من المكان الفلاني علشان عزومات", |
| "start": 4435.48, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الشغل دي كارثه النهارده عيد ميلاد شيبسي", |
| "start": 4438.36, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بكره ناصر مش عارف مش عارف ايه اللي حصل", |
| "start": 4441.88, |
| "duration": 8.2 |
| }, |
| { |
| "text": "بعده فهتلاقي الدنيا باظت منه شيبسي بقى", |
| "start": 4446.04, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بيعمل ايه احنا عاملين لله فيديو على", |
| "start": 4450.08, |
| "duration": 6.559 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع ده الله يستر شسي", |
| "start": 4452.44, |
| "duration": 9.32 |
| }, |
| { |
| "text": "والله هو عاده بيجيب اكله معاه هشوف اكله", |
| "start": 4456.639, |
| "duration": 9.401 |
| }, |
| { |
| "text": "بس انا اذا شفت اكله اشبع", |
| "start": 4461.76, |
| "duration": 8.56 |
| }, |
| { |
| "text": "و سو ياكل ما شاء الله ا هو بياخد اكله", |
| "start": 4466.04, |
| "duration": 8.72 |
| }, |
| { |
| "text": "معاه وبياكل اكله وجباته ولو في عزومه او", |
| "start": 4470.32, |
| "duration": 7.76 |
| }, |
| { |
| "text": "في اي حاجه ا بيتزا الشباب طالبين انا", |
| "start": 4474.76, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "عارف انتم بتعملوا كل خميس كل خميس عزومه", |
| "start": 4478.08, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "وفيها كل ما تشتهي الانفس عاييز احضر انا", |
| "start": 4481.52, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "العز بكره جايل لكم بكره ان شاء الله ان", |
| "start": 4484.8, |
| "duration": 7.28 |
| }, |
| { |
| "text": "شاء الله ا فيها كل حاجه فهو حتى بياكل", |
| "start": 4488.4, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "وجبته وياكل وجباته ودي بتبقى زياده دي", |
| "start": 4492.08, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بتبقى حاجه زياده هو بيدخلها زياده فحتى", |
| "start": 4495.32, |
| "duration": 5.399 |
| }, |
| { |
| "text": "اكله لو شارك مش هيشارك زي ما يبقى اعتمد", |
| "start": 4498.08, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "على انا روح اكل مش هجيب اكل انا كده كده", |
| "start": 4500.719, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "اكل في الشغل لان اوريدي شبعان فبكل حت", |
| "start": 4502.88, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "هيجرب سلايس بيتزا حته كيك بتاع مش عارف", |
| "start": 4506.0, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه كده بس فدي انا بشوفها من الحاجات", |
| "start": 4509.04, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "المهمه جدا في انا في حاجه بضيفها يعني", |
| "start": 4512.28, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "مادري هذ كانت تشتغل", |
| "start": 4515.84, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "معيا فكره المدرب الشخصي اوكي فواحد لان", |
| "start": 4518.159, |
| "duration": 8.681 |
| }, |
| { |
| "text": "بيهزق كده ماجيت", |
| "start": 4523.32, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "اثنين انه بتروح عليك 300 ريال ايه الفلوس", |
| "start": 4526.84, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "بتروح عليك اذا ماج اه فانت اوريدي حاجز", |
| "start": 4530.4, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "الوقت الوقت فاذا ما جيت بروح عليك الحصه", |
| "start": 4533.92, |
| "duration": 8.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ف فتضر طبعا طبعا تحجز مع مدرب طبعا تفرق", |
| "start": 4538.08, |
| "duration": 9.079 |
| }, |
| { |
| "text": "فيعني صاير هم خلاص لازم روح ا حرام", |
| "start": 4542.12, |
| "duration": 8.559 |
| }, |
| { |
| "text": "الفلوس ادفعت يعني فصح على الوقت يعني غصب", |
| "start": 4547.159, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "وروح نات بس انا مش عايزك تاخذ الموضوع", |
| "start": 4550.679, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "بان انت لا احيانا بس انك تقوم يعني لان", |
| "start": 4554.36, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "اذا انا الاوم بس هو اذا انت رحت النادي", |
| "start": 4556.639, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "خلاص ده التزام ده بتعبط على الشخص في", |
| "start": 4559.0, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز اقول لك في ناس بتروح تشترك في الجيم", |
| "start": 4561.199, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير ويقول لك انا اشتركت خلاص بقى انا", |
| "start": 4563.84, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام هو فاكر ان هو اشترك فهو هيخس يعني", |
| "start": 4567.04, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "هو كده اشتركت هوانا لازم اروح كمان يعني", |
| "start": 4569.52, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "تيجي ك ققول لك و اناا لازم اروح كمان لجف", |
| "start": 4572.719, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ما اشتركت وانا ما خصش ليه ا لا لا هذا", |
| "start": 4574.88, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "سلوك اغلب الناس يعني ارباح الانديه تجي", |
| "start": 4578.56, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "من اللي يشتركون ما يروح يروحوا اول اسبوع", |
| "start": 4580.92, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "اول اسبوعين بعدين", |
| "start": 4583.88, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "بطل طيب هل", |
| "start": 4585.48, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن البنت", |
| "start": 4588.679, |
| "duration": 7.921 |
| }, |
| { |
| "text": "تعضل اسئلتك كلها حلوه حبيبي والله والله", |
| "start": 4592.159, |
| "duration": 6.921 |
| }, |
| { |
| "text": "البنت صعب ان هي", |
| "start": 4596.6, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "تعضل زي الرجاله دايما البنات تيجي تقول", |
| "start": 4599.08, |
| "duration": 8.159 |
| }, |
| { |
| "text": "لي كوتش انا عاييز اتمرن واظبط جسمي وبتاع", |
| "start": 4603.4, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بس انا مش عايز ابقى معضله هو انت اصلا مش", |
| "start": 4607.239, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "هتعرفي تعملي كده هو انا اصلا مش عارف", |
| "start": 4610.12, |
| "duration": 3.72 |
| }, |
| { |
| "text": "اعمل", |
| "start": 4612.52, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "كده موضوع ان انت تبقي معضله ده نو يحصل", |
| "start": 4613.84, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "هقوللك", |
| "start": 4618.199, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ليه اولا ربنا", |
| "start": 4620.36, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "خلقنا عندنا كرجاله عندنا نسب من", |
| "start": 4623.159, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "الهرمونات بطريقه معينه وربنا محددها", |
| "start": 4628.32, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "سبحان الله يعني حطيت لنا نسبه هرمون", |
| "start": 4631.36, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "التستسترون اكتر بكتير من نسبه هرمون", |
| "start": 4633.76, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الاستروجين اللي هو هرمون الذكوره وهرمون", |
| "start": 4636.96, |
| "duration": 4.36 |
| }, |
| { |
| "text": "الانوثه ربنا خلي عند الرجاله هرمون", |
| "start": 4638.679, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الانوثه ده بس بنسب قليله قوي ليه عشان", |
| "start": 4641.32, |
| "duration": 6.399 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى في الحته الايموشن عند الرجاله", |
| "start": 4644.92, |
| "duration": 6.759 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى يعني حته تبقى موجوده عند الرجاله", |
| "start": 4647.719, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "مظبوطه يعني دي دي سبحان الله يعني دي", |
| "start": 4651.679, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "حكمه ربنا فمد الرجاله نسبه هرمون", |
| "start": 4653.84, |
| "duration": 8.24 |
| }, |
| { |
| "text": "التستستيرون عاليه جدا عشان هو راجل ومدي", |
| "start": 4657.88, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "لله حاجه بسيطه قوي من نسبه الاستروجين", |
| "start": 4662.08, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بلس هرمونز تانيه بس دول المين مع البنات", |
| "start": 4664.12, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "حاصل العكس الاستروجين عالي عشان هرمونات", |
| "start": 4667.48, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الانوثه تبقى عاليه عندها ونسبه التسترون", |
| "start": 4671.44, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "هي عند عندها نسبه تستسترون بس ضئيله جدا", |
| "start": 4674.44, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "ام فانت مهما تمرنتي ومهما شلتي وزن حتى", |
| "start": 4677.84, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "لو بتشيلي اضعاف وزن شخص تاني بيعمله يعني", |
| "start": 4681.719, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "انا لو لو حد مثلا لسه بدق جيم وواحده", |
| "start": 4684.76, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "بتتمرن بقى لها سنين ممكن هو يشيل وزن", |
| "start": 4687.84, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اثقل منها لان هي قوتها العضليه وقدرتها", |
| "start": 4689.6, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "على ان هي تشيل وزن مش هتبقى زي الراجل", |
| "start": 4692.84, |
| "duration": 4.839 |
| }, |
| { |
| "text": "لان هو عنده هرمون التستسترون ده بنسب", |
| "start": 4695.52, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "عاليه جدا فطبعا مستحيل تعضل مستحيل تعضل", |
| "start": 4697.679, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "لو عملتي ايه مستحيل توصلي لنفس الشكل ده", |
| "start": 4701.199, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب ا في", |
| "start": 4704.04, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "ناس يعني على المعضلين يشيلون وزن وما", |
| "start": 4706.56, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "يشيلون وزن يعني في المقاطع هذاك", |
| "start": 4709.639, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "يكنس النادي فجسمه", |
| "start": 4713.8, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "نحيل مع ذلك يشيل اوزان يعني يروح يشيل", |
| "start": 4717.48, |
| "duration": 6.719 |
| }, |
| { |
| "text": "واحده ك بيد اليسار شيبسي والله ما يشيلها", |
| "start": 4720.76, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "انت عارف ان انت عارف ب اقوللك على معلومه", |
| "start": 4724.199, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "انت عارف الشخص ده هو شيبسي", |
| "start": 4725.8, |
| "duration": 3.16 |
| }, |
| { |
| "text": "اصلا لا لا بس انت فاهم فش اللي يخلي بعض", |
| "start": 4733.239, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس جسمهم مو معضل يقدر يشيل اكثر من", |
| "start": 4736.639, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي حتى لو", |
| "start": 4740.679, |
| "duration": 4.601 |
| }, |
| { |
| "text": "كانقول لك ليه", |
| "start": 4741.96, |
| "duration": 3.32 |
| }, |
| { |
| "text": "هو هو", |
| "start": 4746.84, |
| "duration": 3.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الشخص هي ظهرت دي", |
| "start": 4750.36, |
| "duration": 4.08 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا الشخص ده بيشتغل على حاجه اسمها القوه", |
| "start": 4755.0, |
| "duration": 9.679 |
| }, |
| { |
| "text": "القصوى ان هو يعمل ثلاث عدات من ثلاث لخ", |
| "start": 4759.639, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "خمس عدات او", |
| "start": 4764.679, |
| "duration": 5.851 |
| }, |
| { |
| "text": "عده ويجيب بيها اتقل وزن يقدر يشيله", |
| "start": 4766.28, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "[موسيقى]", |
| "start": 4770.53, |
| "duration": 5.75 |
| }, |
| { |
| "text": "ام هو ما يقدرش يشيل وزن تثقيل لعدادات", |
| "start": 4772.0, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير هو ده نوع التمرين بتاعته زي الباور", |
| "start": 4776.28, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "ليفتر باور ليفتر بيشيل وزن تثقيل قوي", |
| "start": 4779.12, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "شيست بريس مثلا ويجيب بيه عده واحده ديد", |
| "start": 4782.28, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "ليفت اللي هو التمرين اللي هو الديد ليفت", |
| "start": 4785.52, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "ده شيل وزن تثقيل جدا ويجيب بيه عده واحده", |
| "start": 4788.6, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "دي لعبه دي دي هذا يخلي العضلات تك اقوى", |
| "start": 4790.8, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لا اقو خليه اقوى ام مش محتاج ان هو يبقى", |
| "start": 4794.36, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "حجم عضلي كبير هو محتاج يبقى اقوى فيقدر", |
| "start": 4797.36, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "يشيل وزن اتقل بس على المدى القريب على", |
| "start": 4801.28, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "المدى القصير فدي فكره اللي بيعمل", |
| "start": 4803.44, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "فيديوهات هو اصلا اسليت يعني هو اصلا", |
| "start": 4806.239, |
| "duration": 7.161 |
| }, |
| { |
| "text": "رياضي لا لا اه بس يعني اللي العجيب في", |
| "start": 4808.36, |
| "duration": 8.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع هو حجم الجسم مقارنه باحجام ح", |
| "start": 4813.4, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الجسم عشان هو مش بيلعب على الحجم هو مش", |
| "start": 4816.48, |
| "duration": 3.8 |
| }, |
| { |
| "text": "تركيزه على الحجم هو تركيزه على القوه", |
| "start": 4818.4, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "القصوى ام ازاي اقدر اشيل اتقل وزن واجيب", |
| "start": 4820.28, |
| "duration": 7.8 |
| }, |
| { |
| "text": "بيه من عدل لثلاث ذت ندخل بقى للاستشفاء", |
| "start": 4823.719, |
| "duration": 8.121 |
| }, |
| { |
| "text": "يا سلام نسيته الاستشفاء في مشاكل كثيره", |
| "start": 4828.08, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "او اسئله", |
| "start": 4831.84, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "كثيره فهل في ناس تقول روح خذ لك جاكوزي", |
| "start": 4833.04, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "بارد في ناس تقوللك لا الجاكوزي البارد ما", |
| "start": 4837.92, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "ينفع بعد التمرين لانه ياثر", |
| "start": 4840.28, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "العضلات وفي ناس تقول روح خذلك حار في ناس", |
| "start": 4843.159, |
| "duration": 8.321 |
| }, |
| { |
| "text": "تروح يعني وين ما تروح كل واحد يفتي ف", |
| "start": 4846.239, |
| "duration": 8.601 |
| }, |
| { |
| "text": "دورك تفتي افت انا بقى", |
| "start": 4851.48, |
| "duration": 5.26 |
| }, |
| { |
| "text": "بص يا سيدي الاستشفاع مالوش اي", |
| "start": 4854.84, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "[ضحك]", |
| "start": 4856.74, |
| "duration": 8.899 |
| }, |
| { |
| "text": "لازمه لا الاستشفاء طبعا مهم جدا علشان", |
| "start": 4862.4, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه فكره اصلا الاستشفاء او ريكفري هو", |
| "start": 4865.639, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "بيرجع جسمك", |
| "start": 4870.08, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "لقدرته الطبيعيه على التمرين واداء", |
| "start": 4871.96, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "المجهود", |
| "start": 4875.84, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "البدني يعني قبل التمرين انا كنت كويس", |
| "start": 4876.92, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "الدنيا تمام وجسمي كويس ومافيش وجع وحس ان", |
| "start": 4881.36, |
| "duration": 3.879 |
| }, |
| { |
| "text": "انا تمام", |
| "start": 4884.199, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد التمرين", |
| "start": 4885.239, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحصل بعد المجهود وبعد ما بيحصل بيحصل", |
| "start": 4888.28, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تهتكات بسيطه في الانسجه العضليه", |
| "start": 4891.52, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "واللاكتيك اسد اللي هو ربنا خلقنا بيحصلنا", |
| "start": 4894.28, |
| "duration": 7.359 |
| }, |
| { |
| "text": "لاكتيك اسد ده لما بتبدا تعمل مجهود ربنا", |
| "start": 4898.199, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "بيخلي جسمك يفرز اللاكتيك اسد ده عشان", |
| "start": 4901.639, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "خلاص ان هو خلاص انف كفايه مجهود انت ما", |
| "start": 4903.6, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "بتحسش بده في التمرين انت لما بتروح تنام", |
| "start": 4907.639, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "وتصحى تبدا تحس بالوجع ده اللي هو التكسير", |
| "start": 4909.679, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هي اللي هي اللذيذ دي اللي بتحصلك", |
| "start": 4913.36, |
| "duration": 7.799 |
| }, |
| { |
| "text": "لما بتنام وتسعه ففك الريكفري انت بيرجعك", |
| "start": 4916.12, |
| "duration": 8.96 |
| }, |
| { |
| "text": "لزي قبل التمرين فهي دي فكره الريكفري ايه", |
| "start": 4921.159, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى الحاجات اللي ممكن نعملها في ريكفري", |
| "start": 4925.08, |
| "duration": 4.599 |
| }, |
| { |
| "text": "عندنا حاجات كتيره قوي اول", |
| "start": 4926.679, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه اول حاجه عندك النوم بيساعد على", |
| "start": 4929.679, |
| "duration": 5.081 |
| }, |
| { |
| "text": "الريكفري بشكل كبير قوي ان انت تنام كويس", |
| "start": 4932.84, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "من ست لثمان ساعات ليه ويستحسن", |
| "start": 4934.76, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بالليل لان انت جسمك بيفرز هرمون الجي اتش", |
| "start": 4938.719, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو الجروس هرمون في الوقت بتاع", |
| "start": 4942.8, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بالليل اللي هو الوقت اللي انت نايم فيه", |
| "start": 4945.239, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "وبالذات في الديب سليب في الوقت اللي انت", |
| "start": 4947.52, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "منهمك في النوم وانس ان انت صحيت وده عاده", |
| "start": 4949.719, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتفرز من 12 لاثنين عشان كده بيقوللك", |
| "start": 4952.96, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما نام بدري وانت", |
| "start": 4954.639, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "عاده لو بتنام بدري لما بتقلق من النوم", |
| "start": 4958.08, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني لو انت بتقلق تخش الحمام مثلا او", |
| "start": 4961.84, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه في في يومك او لما بتصحى خلاص هرمون", |
| "start": 4963.639, |
| "duration": 7.921 |
| }, |
| { |
| "text": "الجي اتش بطل يتفرس فهو ليه فتره معينه", |
| "start": 4968.48, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "كمان بيتفرز فيها ده بيساعد بشكل كبير قوي", |
| "start": 4971.56, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "على الريكفري والجروس والجروس يكبر لك", |
| "start": 4974.679, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الماسلز بتاعتك والجروس ده التفاعلات دي", |
| "start": 4977.88, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "كلها بتحصل في وقت النوم بتحصل طبعا الصبح", |
| "start": 4980.48, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بس معدل بسيط قوي بس دايما التفاعلات دي", |
| "start": 4984.679, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "بتحصل بشكل اكبر في وقت النوم فانت ونس ان", |
| "start": 4987.88, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "انت", |
| "start": 4990.8, |
| "duration": 4.28 |
| }, |
| { |
| "text": "قلقت يبقى انت كده خلاص الجي اتش حتى لو", |
| "start": 4991.92, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "نمت تاني خلاص هو الهرمون خلاص بطل يتفرس", |
| "start": 4995.08, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "فعشان كده دايما بيقوللك خش في الديب سليب", |
| "start": 4997.76, |
| "duration": 4.439 |
| }, |
| { |
| "text": "دور دايما ان انت تخش في الديب سليب فاول", |
| "start": 4999.84, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه هنقول النوم تاني حاجه", |
| "start": 5002.199, |
| "duration": 6.561 |
| }, |
| { |
| "text": "السونه السونه بتعلي الريكفري وبتساعد على", |
| "start": 5005.28, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الريكفري بشكل حلو", |
| "start": 5008.76, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "قوي وبلس", |
| "start": 5010.56, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "كده بتسرع", |
| "start": 5013.36, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "كمان بتخلي جسمك يكفر بصوره اسرع وبتقلل", |
| "start": 5015.92, |
| "duration": 7.719 |
| }, |
| { |
| "text": "الستس السونه في ناس بتستعملها كورم اب", |
| "start": 5020.08, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "بيبدا بيه قبل التمرين في ناس بس هو الاصح", |
| "start": 5023.639, |
| "duration": 8.361 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني مش كفري تاخدها بعد التمرين بعد", |
| "start": 5027.28, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين هتقلل الستس بتاعك هتخلي الضخ", |
| "start": 5032.0, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "الدم قلبك يضخ دم العضلات بصوره افضل", |
| "start": 5035.32, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "فتدخل الاوكسجين بصوره افضل للعضلات فيبدا", |
| "start": 5038.199, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "اللاكتيك اسد يتحرك بصوره اسرع فتبقى انت", |
| "start": 5041.32, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "كده عملت ريكفري يستحسن بعد الثور انا", |
| "start": 5045.199, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "بفضل شاور ميه ساقعه بس ما تجيبوش على", |
| "start": 5047.8, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "دماغك اوكي عشان", |
| "start": 5051.159, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن يعني يحصل لا قدر الله فيوز تضرب او", |
| "start": 5054.56, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه فما بفضل طبعا الناس اللي بتنزل تحت", |
| "start": 5057.6, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الشاور مابيبقاش صح ان انت من من سخونه", |
| "start": 5060.639, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "عاليه الشاور مايه سعه بتجيب على جسمك", |
| "start": 5064.4, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الماص عشان تسرع معاك", |
| "start": 5067.639, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "الريكفري فانت كده عملت الحاجتين مع بعض", |
| "start": 5069.88, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن الحاجه التالته تعمل شاور مايه ساقعه", |
| "start": 5072.4, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "لو انت مش تقدر تستحمل الايس باس لان ده", |
| "start": 5075.719, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "انا بشوفه للرياضيين اكت بس ناس يقوللك ان", |
| "start": 5077.92, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "مفترض انك تسوي بعد التمرين باربع ساعات", |
| "start": 5081.4, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "خصوصا البارد اكز البارد او كولد بلان ولا", |
| "start": 5084.239, |
| "duration": 9.161 |
| }, |
| { |
| "text": "غيره انك تسويه بعد اربع ساعات على الاقل", |
| "start": 5089.719, |
| "duration": 6.721 |
| }, |
| { |
| "text": "او قبل بس ما تسوي بعد التمرين مباشره لان", |
| "start": 5093.4, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "عضلاتك حاميه و بعد التمرين مافيش في", |
| "start": 5096.44, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله هو نفس فكره السونه بس ما تجيبوش", |
| "start": 5100.08, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "على دماغك يعني الفكره كلها ان انت ما", |
| "start": 5102.28, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "تجيبش الموضوع ده يجي على دماغك انت طول", |
| "start": 5104.8, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ما هو تحت في العضلات في جسمك تمام ما في", |
| "start": 5107.199, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله", |
| "start": 5110.52, |
| "duration": 5.719 |
| }, |
| { |
| "text": "عندك الكارديو البسيط المشي البسيط ده", |
| "start": 5112.88, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "يسرع الريكفري انت تتمشى نص ساعه او 40", |
| "start": 5116.239, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "دقيقه ده يسرع الريكفري ويسهل عليك موضوع", |
| "start": 5119.08, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "ريكفري بشكل اكبر ا عندك كمان المساج انت", |
| "start": 5121.88, |
| "duration": 7.64 |
| }, |
| { |
| "text": "تعمل مساج ده برضو يشيل اللاكتيك اسد من", |
| "start": 5126.719, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك ويسرع معاك الريكفري ففي حاجات كتيره", |
| "start": 5129.52, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "قوي ممكن تعمل بها ريكفري تسهل عليك", |
| "start": 5132.28, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع يعني بس وده بيعتمد كله على شده", |
| "start": 5134.76, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين لازم تدور دايما على تمرينه", |
| "start": 5137.8, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "مناسبه ليك ولازم تحس بالوجع ده عشان", |
| "start": 5140.28, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تتاكد انت ماشي صح بس الوجع اللذيذ مش", |
| "start": 5142.84, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "هروح ان انا اشيل وزن بقى تقيل جدا و لا", |
| "start": 5145.0, |
| "duration": 4.36 |
| }, |
| { |
| "text": "مش", |
| "start": 5148.639, |
| "duration": 2.921 |
| }, |
| { |
| "text": "صح", |
| "start": 5149.36, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب هل في عمر معين ه العضلات", |
| "start": 5151.56, |
| "duration": 8.159 |
| }, |
| { |
| "text": "مستحيل تكبر او", |
| "start": 5155.719, |
| "duration": 9.44 |
| }, |
| { |
| "text": "تزيد ك كزيا عضلات ولا", |
| "start": 5159.719, |
| "duration": 9.081 |
| }, |
| { |
| "text": "كجروح الجسم زياده العضلات ا زياده", |
| "start": 5165.159, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "العضلات تقدر تعمل عضلات في اي وقت بس", |
| "start": 5168.8, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "هتبقى في وقت معين هتبقى محتاج تدخل عوا", |
| "start": 5171.04, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "المساعده يعني لو واحد مثلا فوق ال", |
| "start": 5173.8, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "40 محتاج ان هو يدخل بقى اساسي خلاص هو", |
| "start": 5175.8, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الزياده العضليه والجروس هرمون ما بيتفرز", |
| "start": 5179.639, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "زي اللي في العشرينات العشرينات ده بيبقى", |
| "start": 5181.88, |
| "duration": 2.92 |
| }, |
| { |
| "text": "في البيك بتاع", |
| "start": 5183.639, |
| "duration": 3.841 |
| }, |
| { |
| "text": "20 30 هو في البيك جسمه بيفرز جروس هرمون", |
| "start": 5184.8, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بطريقه مظبوطه جدا باعلى", |
| "start": 5187.48, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "ليفل جسمه بيخلق البروتين بصوره احسن جسمه", |
| "start": 5189.8, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحرق", |
| "start": 5193.48, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "او بيحرق يعني بيخس بصوره اسهل مع تقدم", |
| "start": 5195.8, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "العمر كل ده بيقل فتبقى عارف ان انت لو", |
| "start": 5200.52, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "انت بعد ال 40 خلاص المعدلات دي قلت شويه", |
| "start": 5203.199, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "فتبدا تدخل عوامل", |
| "start": 5206.159, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "مساعده معظم الناس بتدخل الجروس", |
| "start": 5208.56, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "هرمون بعد ال 40", |
| "start": 5211.76, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "بس طبعا بس ده طبعا لازم تحت اشراف طبيب", |
| "start": 5214.84, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب لان هو خد بالك الجروس هرمون الشباب", |
| "start": 5217.56, |
| "duration": 6.079 |
| }, |
| { |
| "text": "الصغير بياخدوا برض الجروس هرمون ده لو هو", |
| "start": 5220.8, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "اخد جروس هرمون بدون اشراف طبيب وبدون", |
| "start": 5223.639, |
| "duration": 9.361 |
| }, |
| { |
| "text": "تحاليل 80% ممكن يجيله كانسر لا اه", |
| "start": 5227.639, |
| "duration": 10.121 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا لازم لان هو التحليل ده هيبين", |
| "start": 5233.0, |
| "duration": 8.679 |
| }, |
| { |
| "text": "له الرينج بتاعه قد ايه يعني هو الجروس", |
| "start": 5237.76, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "هرمون ده في جسمه الكانسر سيلز الخلايا", |
| "start": 5241.679, |
| "duration": 4.081 |
| }, |
| { |
| "text": "السرطانيه", |
| "start": 5244.44, |
| "duration": 4.199 |
| }, |
| { |
| "text": "دي عامله ازاي او مقدارها قد ايه وفي", |
| "start": 5245.76, |
| "duration": 6.439 |
| }, |
| { |
| "text": "نورمال رينج من كذا لكذا فلو هو اصلا عنده", |
| "start": 5248.639, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "احتماليه ده يحصل فخد الجروس هرمون", |
| "start": 5252.199, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "فزودت دي فلازم تحليل لازم لان الموضوع مش", |
| "start": 5254.96, |
| "duration": 8.92 |
| }, |
| { |
| "text": "هزار اوكي طيب الحين على الاشياء اللي ما", |
| "start": 5260.159, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "تحتاج", |
| "start": 5263.88, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "طبيب اللي", |
| "start": 5265.719, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "هي المكملات", |
| "start": 5268.48, |
| "duration": 3.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الغذائيه ف ش الاشياء اللي يتطلب الواحد", |
| "start": 5272.28, |
| "duration": 7.76 |
| }, |
| { |
| "text": "انه ياخذها ا لتمرين جيد وليحقق اهدافه", |
| "start": 5275.8, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "بشكل جيد وطبعا الحين نتكلم عن المكملات", |
| "start": 5280.04, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الغذائيه وهي باب كبير جدا فيه من الكذب", |
| "start": 5282.76, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الكثير فيه من الصدق الكثير فيه من اول", |
| "start": 5286.32, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الكبد ولا اول الكذب ولا لا الكذب قوله", |
| "start": 5288.88, |
| "duration": 8.2 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد بعدين ايش اطني اللي تنصح فيهش", |
| "start": 5291.44, |
| "duration": 9.88 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب البروتينات او البلس عامه دي حاجه", |
| "start": 5297.08, |
| "duration": 7.079 |
| }, |
| { |
| "text": "مهمه جدا للجسم لان انت خلينا نكلم في", |
| "start": 5301.32, |
| "duration": 5.28 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتينات الاول انت احتياج جسمك من", |
| "start": 5304.159, |
| "duration": 6.921 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين ليها ارقام معينه كيف اعرفها كيف", |
| "start": 5306.6, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تعرفها", |
| "start": 5311.08, |
| "duration": 7.119 |
| }, |
| { |
| "text": "للرياضيين انت محتاج 2. ت تضربها في وزن", |
| "start": 5313.28, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك بالباوند ده احتياج جسمك من البروتين", |
| "start": 5318.199, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ام تمام البروتين كله مش كسبس يعني ك كاكل", |
| "start": 5320.679, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "وككل حاجه تمام فانت ده احتياج جسمك من", |
| "start": 5324.719, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين في رياضات تانيه بيقوللك من 1 بوت", |
| "start": 5328.639, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "او من 0.8", |
| "start": 5332.56, |
| "duration": 3.4 |
| }, |
| { |
| "text": "1. ت ده للرياضات الاقل شويه مش محتاجه", |
| "start": 5336.199, |
| "duration": 7.161 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين مش محتاجه بناء عضلي كبير علشان", |
| "start": 5339.719, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "ياخد كميه البروتين العاليه", |
| "start": 5343.36, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "دي دي", |
| "start": 5345.96, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "تايب بتضرب وزن جسمك بتضرب الرقم ده في", |
| "start": 5348.76, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "وزن جسمك", |
| "start": 5352.36, |
| "duration": 4.24 |
| }, |
| { |
| "text": "بالباوند احتياج جسم البروتين او احتياج", |
| "start": 5353.679, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "جسم لب اعرفه ازاي انا بقول النهارده انت", |
| "start": 5356.6, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "علشان ما تخدش حاجه انت جسمك مش محتاجها", |
| "start": 5360.639, |
| "duration": 4.881 |
| }, |
| { |
| "text": "لان ساعات بيجي لي كتير واحد يقول لي", |
| "start": 5363.48, |
| "duration": 4.759 |
| }, |
| { |
| "text": "والله يا كوتش انا جبت بروتين وبي سي دبل", |
| "start": 5365.52, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اي ومالتي فيتامين وكرياتين وبلا بلا بلا", |
| "start": 5368.239, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "واخدهم ازاي طب هو انت عايز ايه يعني انت", |
| "start": 5372.48, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "في الاول انت ايه الهدف بتاعك لازم الاول", |
| "start": 5375.88, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "تحدد الهدف وانس ان انت حددت الهدف محتاج", |
| "start": 5378.8, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "تمشي", |
| "start": 5381.84, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول تو ويكس وتشوف النتيجه ايه يعني انا", |
| "start": 5383.36, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده دخلت", |
| "start": 5387.6, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم عملت قياسات صورت نفسي شفت شكل جسمي", |
| "start": 5389.159, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "عامل ازاي", |
| "start": 5393.52, |
| "duration": 3.32 |
| }, |
| { |
| "text": "كل حاجه تمام معايا الريبورت بتاعي نسبه", |
| "start": 5394.8, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون نسبه العضل مصور نفسي شايف صورتي", |
| "start": 5396.84, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "حددت البرنامج اللي انا همشي عليه مشيت", |
| "start": 5399.719, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "اسبوعين عليه جيت بعد اسبوعين صورت نفسي", |
| "start": 5401.639, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تاني بصيت على النتائج على القياسات لقيت", |
| "start": 5404.96, |
| "duration": 4.08 |
| }, |
| { |
| "text": "ان", |
| "start": 5407.639, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "انا اقوللك تو سيناريو لقيت ان انا زايد", |
| "start": 5409.04, |
| "duration": 8.159 |
| }, |
| { |
| "text": "عضل وقلل دهون هل انا محتاج اخد مكملات مش", |
| "start": 5413.04, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج اخد مكملات مكمل زي ما انا ده", |
| "start": 5417.199, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "السيناريو الاولاني عشان كده ساعات يجيلي", |
| "start": 5420.44, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "كلاين يقوللي انا كوتش هاخد سبلس اول ما", |
| "start": 5423.04, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ابدا معاك اقوله لا انا اصلا", |
| "start": 5427.0, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "معارفش انت جسمك محتاج ايه عشان كده دايما", |
| "start": 5428.96, |
| "duration": 8.56 |
| }, |
| { |
| "text": "بقول المدربين كمان ما تديش للعميل مكملات", |
| "start": 5432.96, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "غير لما تعرف هو اصلا محتاج ايه نيجي", |
| "start": 5437.52, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "للسيناريو التاني السيناريو التاني كلاينت", |
| "start": 5440.96, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "مشي معاه عمل نتيجه وهو عاده كده كده", |
| "start": 5443.04, |
| "duration": 4.159 |
| }, |
| { |
| "text": "هيعمل نتيجه في الاول انا بحاول اخخر", |
| "start": 5445.639, |
| "duration": 5.441 |
| }, |
| { |
| "text": "البلس على قد ما اقدر عشان يعني يجيب اخر", |
| "start": 5447.199, |
| "duration": 5.561 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمه بمعنى", |
| "start": 5451.08, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "اصح انت اشتركت معايا وبدانا عملنا", |
| "start": 5452.76, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "القياسات وعملنا كل حاجه وبعديها باسبوعين", |
| "start": 5455.88, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "لقينا العضل ما", |
| "start": 5458.6, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "زادش والدهون قلت حاجه بسيطه فاه انت كده", |
| "start": 5460.52, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج نعلي البروتين انتاج بتاعك نعلي", |
| "start": 5464.36, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "نسبه البروتين اللي هتاخدها فب نبدا ندخل", |
| "start": 5468.159, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "لك بروتين في طبعا انواع بروتين كتير كل", |
| "start": 5470.56, |
| "duration": 7.92 |
| }, |
| { |
| "text": "جسم او كل بروتين بيبقى ليه مكونات مختلفه", |
| "start": 5474.719, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "عن التاني يعني في بروتين حاجه تتهدم", |
| "start": 5478.48, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "بسرعه في بروتين الجسم جسم بيمتصه على مان", |
| "start": 5482.159, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعات او 12 ساعه على حسب الوقت ده بفضل", |
| "start": 5485.0, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "بفضل يتاخد في رمضان لان وقت الصيام انت", |
| "start": 5488.96, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج بروتين اسمه كازين عشان الناس برض", |
| "start": 5491.08, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "تبقى عارفه ف احتياج جسمك البروتين ده", |
| "start": 5494.119, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتحدد بناء على النتائج اللي انت بتوصل", |
| "start": 5497.199, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "لها فلما انا هعلي البروتين اللي انت", |
| "start": 5499.639, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "هتاخده هيبدا جسمك يستجيب لده لان دخل لله", |
| "start": 5502.32, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين زياده انت مش هقدر تدخل بروتين من", |
| "start": 5506.239, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "اكلك فاخدت بروتين من بره فيبدا جسمك ياخد", |
| "start": 5508.8, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين ده يزود العضل فزيا العضل دي", |
| "start": 5512.719, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "هتبدا تاخد من الدهون كورس اوف باور تتحرق", |
| "start": 5515.8, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان تشغل الوقود بتاعها اللي هي تعلي", |
| "start": 5518.719, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "المصل فهي كلها حلقه متصله", |
| "start": 5521.56, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ببعضها افضل بقى لو حد مش عارف ياخد ايه", |
| "start": 5524.44, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "انا ق ممكن اقوللك على حاجات اساسيه ممكن", |
| "start": 5528.239, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "الواحد يمشي عليها هنتكلم عن الرجاله", |
| "start": 5530.239, |
| "duration": 9.281 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول انت محتاج تاخد بص ركز قوي عشان ايه", |
| "start": 5535.8, |
| "duration": 6.439 |
| }, |
| { |
| "text": "احسس ان هو يجيب الحاجه دي دلوقتي هيبعت", |
| "start": 5539.52, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "يجيبها دلوقتي", |
| "start": 5542.239, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "انت محتاج لو انت بتتمرن لو انت", |
| "start": 5544.36, |
| "duration": 7.64 |
| }, |
| { |
| "text": "بتتمرن محتاج تاخد محتاج تاخد كرياتين", |
| "start": 5547.36, |
| "duration": 8.12 |
| }, |
| { |
| "text": "كرياتين كرياتين اه من الحاجات الاساسيه", |
| "start": 5552.0, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "واللي عليها لغط كتير قوي طبعا انتوا", |
| "start": 5555.48, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "سمعتوا طبعا الكرياتين بيوقع الشعر", |
| "start": 5557.88, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "كرياتين مش عارفه ايه كرياتين بيجيب عقم", |
| "start": 5560.8, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "والحاجات دي كلها مافيش طبعا الكلام ده", |
| "start": 5563.48, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "احتياج جسمك من الكرياتين ده بيخلق لك او", |
| "start": 5565.52, |
| "duration": 8.28 |
| }, |
| { |
| "text": "بيساعد الغذا بصوره مبسطه جدا ان هو يخش", |
| "start": 5569.36, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الماسلز بصوره", |
| "start": 5573.8, |
| "duration": 4.839 |
| }, |
| { |
| "text": "احسن والناس اللي بتقوللك لا ا الكرياتين", |
| "start": 5575.8, |
| "duration": 8.879 |
| }, |
| { |
| "text": "بيعمل ميه في تحت الجلد لا الكرياتين", |
| "start": 5578.639, |
| "duration": 10.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بيديك خد بالك العضله 70% منها ميه ف", |
| "start": 5584.679, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الكرياتين بيحفز لك الغذا ان هو يخش", |
| "start": 5588.639, |
| "duration": 4.08 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله اكتر وحتى لو ملت ميه دي ميه جوه", |
| "start": 5590.679, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله فمافيش منها خطوره خالص ده بالعكس", |
| "start": 5592.719, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ده دي هتساعد ان انت اوزانك تزيد يعلي", |
| "start": 5595.8, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسترنس بتاعك يعلي ال انديورنس بتاعك", |
| "start": 5598.52, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "يحسن اوزانك فليه طبعا فواد كتيره قوي انا", |
| "start": 5601.84, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "بشوف اللي هي الكرتين ده مهم", |
| "start": 5605.28, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا البروتين ياب التمرين مش هتفر مش", |
| "start": 5607.679, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "هتفرق خالص في اي حاجه ياخد قبل التمرين", |
| "start": 5612.76, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد التمرين بالليل قبل ما ينام مفيش", |
| "start": 5615.32, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله الجرعه الموصى بيه قولك من 5 جرام ل", |
| "start": 5617.48, |
| "duration": 9.84 |
| }, |
| { |
| "text": "10 جرام للناس العاديه الاسليت يصلوا الى", |
| "start": 5623.239, |
| "duration": 5.121 |
| }, |
| { |
| "text": "20", |
| "start": 5627.32, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "جرام ياخد 20 جرام كرياتين في اليوم ده", |
| "start": 5628.36, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني", |
| "start": 5633.119, |
| "duration": 3.361 |
| }, |
| { |
| "text": "بس احنا عاده", |
| "start": 5634.92, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بندي الافري بدي من خ ل 10 ماكسم ويمشيش", |
| "start": 5636.48, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها فتره", |
| "start": 5640.04, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "طويله اه", |
| "start": 5641.96, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الكرياتين بمشيش عاده عليها ما لا شهور", |
| "start": 5644.76, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ونريح شويه منه لان انت برض مش ضامن بتقول", |
| "start": 5648.44, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "لتاخد كين اشرب مايه كويس محتاج تشربيه", |
| "start": 5652.44, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "كويس معاها مش ضامن الناس كلها تسمع", |
| "start": 5654.639, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "الكلام ده شهور ووقف عشان نبقى في السيف", |
| "start": 5657.88, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "سيد ماحصلوش يعني ل قدر الله مشكله او", |
| "start": 5661.239, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه يشرب ميه يشرب ميه كويس يعني يشرب", |
| "start": 5663.04, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ميه على مدار يومه كويس كمم لتر يعني من", |
| "start": 5666.159, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "واحد ل 3 لتر 3 لتر كويس انا شايف 3 لتر", |
| "start": 5669.08, |
| "duration": 6.84 |
| }, |
| { |
| "text": "كويس وهو عامه للشخص الطبيعي 3 لتر ده", |
| "start": 5672.04, |
| "duration": 7.92 |
| }, |
| { |
| "text": "كويس اوكي هذا الكرياتين الكرياتين نخش", |
| "start": 5675.92, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "على البروتين زي ما قلنا البروتين فيه", |
| "start": 5679.96, |
| "duration": 3.56 |
| }, |
| { |
| "text": "انواع كتيره قوي انت بتشوف اكتر نوع مناسب", |
| "start": 5681.44, |
| "duration": 3.84 |
| }, |
| { |
| "text": "لجسمك وتبدا تمشي", |
| "start": 5683.52, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "عليه الدوز خلينا نقول من سكوب لاثنين", |
| "start": 5685.28, |
| "duration": 7.919 |
| }, |
| { |
| "text": "سكوب يتحدد امتى ليهم كذا طريقه الكازين", |
| "start": 5689.119, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا لو اتكلمنا على الكازين الكازين", |
| "start": 5693.199, |
| "duration": 4.121 |
| }, |
| { |
| "text": "هناخده بالليل قبل ما ينام اللي هو بناخده", |
| "start": 5695.28, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "وقت رمضان بعد السحور عشان يفضل معاك", |
| "start": 5697.32, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "الثمان ساعات او ال 12 ساعه البروتين ممكن", |
| "start": 5700.08, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "تاخد سكوب بعد التمرين مباشره ولا بعدها", |
| "start": 5703.119, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد التمرين اه بربع ساعه", |
| "start": 5706.76, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "مثلا وممكن تاخد سكوب قبل ا ما تنام في", |
| "start": 5708.719, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "تختلف الاراء بيقوللك انت محتاج تاخد", |
| "start": 5711.84, |
| "duration": 4.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين بعد التمرين في ناس تقوللك انت", |
| "start": 5714.0, |
| "duration": 4.32 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج كربوهيدرات بعد التمرين في ناس", |
| "start": 5715.96, |
| "duration": 4.32 |
| }, |
| { |
| "text": "الاصح ان انت محتاج", |
| "start": 5718.32, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "تدخل العناصر اللي جسمك محتاجها حاجه", |
| "start": 5720.28, |
| "duration": 6.399 |
| }, |
| { |
| "text": "سريعه الهضم او او جسمك يمتصها على طول", |
| "start": 5723.679, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "وده بينطبق على النوع البروتين اللي انت", |
| "start": 5726.679, |
| "duration": 4.241 |
| }, |
| { |
| "text": "اخترته يعني في انواع بروتين بيبقى فيها", |
| "start": 5728.92, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "نسبه كاربس هما بيحطلك نسبه كوربس دي مش", |
| "start": 5730.92, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مش رخامه هو عشان يسرع امتصاص البروتين", |
| "start": 5733.88, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "للجسم فيدخل البروتين مع الكوربس مع البي", |
| "start": 5737.44, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "سي دبل اي مع الحاجات الريكفري مع الحاجات", |
| "start": 5741.28, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "دي كلها هيبدا الموضوع يبقى اسرع شويه بس", |
| "start": 5743.08, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "انا برجح البروتين بعد التمرين او قبل", |
| "start": 5745.88, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "النوم اوكي في نوع معين تنصح فيه اقول", |
| "start": 5748.84, |
| "duration": 7.799 |
| }, |
| { |
| "text": "عادي ايه وايه بروتين اكي بس انا براند", |
| "start": 5753.32, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "امباسدور معاهم", |
| "start": 5756.639, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "ف كده بسط ماشي خير يعني يعني ايه انت لا", |
| "start": 5758.119, |
| "duration": 7.641 |
| }, |
| { |
| "text": "انا بصراحه لا انا خد بالك النوع ده", |
| "start": 5762.8, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "الاحسن مبيعا في العالم ده اشهر نوع", |
| "start": 5765.76, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين واكتر البروتين بيتباع في العالم", |
| "start": 5769.119, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "وعندهم كذا عندهم كذا نوع بقى ام كل نوع", |
| "start": 5771.76, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "ليه تفاصيل معينه في واحد سريع الهضم سريع", |
| "start": 5775.639, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "الامتصاص في نوع ثاني لا بطيء الامتصاص", |
| "start": 5779.08, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه في نوع ثالث في نسبه بروتين عاليه", |
| "start": 5781.159, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي بيستعمله زارك اسمه هايدرو واي ده ده", |
| "start": 5784.159, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "برض ده النوع اللي انا بستخدمه على طول", |
| "start": 5786.679, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني ففي في كميه انواع بروتين كتير قوي", |
| "start": 5788.639, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "فاحنا احنا قلنا كده البروتين وقلنا كده", |
| "start": 5792.0, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "الكرياتين طيب معلش البروتين ايش رايك في", |
| "start": 5795.84, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "لبن", |
| "start": 5799.639, |
| "duration": 4.401 |
| }, |
| { |
| "text": "ندى تعرف لبن ندى", |
| "start": 5800.719, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "لاجيبلك اياه عشان تشوف", |
| "start": 5804.04, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الح لبن عادي اه بس في له 27 جرام ظاهر", |
| "start": 5806.8, |
| "duration": 7.839 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين يعني لبن عادي ا واخذ بالك لبن", |
| "start": 5811.6, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "حليب حليب لبن انتم تضيعون في لبن لبن لبن", |
| "start": 5814.639, |
| "duration": 7.721 |
| }, |
| { |
| "text": "حليب لا لبن لبن في لبن وفي حليب فما يفرق", |
| "start": 5818.28, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني", |
| "start": 5822.36, |
| "duration": 4.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ماشي بس من باب البقاله يعني ف قصدي ان", |
| "start": 5823.6, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "مادري اذا جيد ولا لا انا ماعرفوش بس خد", |
| "start": 5826.56, |
| "duration": 3.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بالك انت عارف الروتين ده ايه اصلا يعني", |
| "start": 5828.8, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "تركيبه من ايه البروتين التركيبه بتاعته", |
| "start": 5830.28, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الحين بجيبلك خليك تك ماشي هو هو عامه", |
| "start": 5833.76, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين ده عباره عن", |
| "start": 5837.36, |
| "duration": 6.2 |
| }, |
| { |
| "text": "ا احنا بنقول في مصر شرش اللبن اللي هو مص", |
| "start": 5839.88, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "للبن", |
| "start": 5843.56, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "اها لا هذا المراعي ما يعجبني س بعطيك في", |
| "start": 5844.679, |
| "duration": 10.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الثلاجه ياص خليك تبك", |
| "start": 5851.28, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ماتفرش فتقول", |
| "start": 5854.719, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "شيشي احنا بنقول في مصر شرش اللبن شب اللي", |
| "start": 5858.04, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "هو مصل اللبن حلو تمام هو لبن عادي بس", |
| "start": 5861.0, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتاخد بجف ويتعمل بطريقه", |
| "start": 5863.719, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "معينه ويتحط عليه فليفر ويتحط عليه شويه", |
| "start": 5866.679, |
| "duration": 7.761 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات ثانيه كده ا وهو ده البروتين يا اما", |
| "start": 5869.8, |
| "duration": 8.2 |
| }, |
| { |
| "text": "بياض البيض مبشور ومطحون بطريقه معينه", |
| "start": 5874.44, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا انا بجيبها لك كروكي كده بس يعني هو", |
| "start": 5878.0, |
| "duration": 4.4 |
| }, |
| { |
| "text": "في تفاصيل طبعا كتيره بس بقوللك بشكل عام", |
| "start": 5880.08, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني هو مش حاجه كيميائيه هو حاجات كلها", |
| "start": 5882.4, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "طبيعيه معموله ومجفف بطريقه", |
| "start": 5885.28, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "صحيه وبيتحط عليه الفليفر على حسب بقى انت", |
| "start": 5889.08, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "الفليفر انت بتحبه ايه بحط عليه شويه", |
| "start": 5892.0, |
| "duration": 4.719 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات انيه بس هو ده البروتين فهو مش حاجه", |
| "start": 5894.159, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس اللي بتخاف من المكملات وبتخاف من", |
| "start": 5896.719, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "القصه دي لا هي حاجات كلها طبيعيه انت", |
| "start": 5899.199, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "طبيعي مين مابياكلش لبن مين ما بيشربش لبن", |
| "start": 5901.96, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مين مابياكلش", |
| "start": 5904.679, |
| "duration": 4.201 |
| }, |
| { |
| "text": "بيض في ناس بيبقى عندها مشاكل شويه في", |
| "start": 5906.48, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الهضم في انواع تانيه في بقى حاجات فيجان", |
| "start": 5908.88, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين في في طبعا في بقى عالم دلوقتي في", |
| "start": 5911.719, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى عالم في الص عالم ضخم طيب الحين عندنا", |
| "start": 5914.92, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "كرياتين بروتين ايش بجي مالتي فتامين", |
| "start": 5917.4, |
| "duration": 7.239 |
| }, |
| { |
| "text": "مالتي فيتامين ده في كل الاحماض كل", |
| "start": 5920.48, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الفيتامين اللي جسم محتاجها احنا لو قعدنا", |
| "start": 5924.639, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "فكرنا ان احنا ناخد من كل نوع من من الاكل", |
| "start": 5926.56, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "هاخد فيتامين دي من كذا واخد فيتامين سي", |
| "start": 5930.28, |
| "duration": 7.359 |
| }, |
| { |
| "text": "من كذا هلف لفه صعبه قوي صعبه ادخل كميه", |
| "start": 5933.239, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الفيتامين اللي جسمي محتاجها فهو بيوفر لك", |
| "start": 5937.639, |
| "duration": 5.161 |
| }, |
| { |
| "text": "الفيتامين دي كلها في حبايه واحده فيتامين", |
| "start": 5940.119, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "اي وفيتامين اي وفيتامين دي وفيتامين سي", |
| "start": 5942.8, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "وفيتامين كل الفيتامين جسمك محتاجها", |
| "start": 5945.239, |
| "duration": 6.081 |
| }, |
| { |
| "text": "موجوده في في المنتج ده بتاخده على حسب", |
| "start": 5947.679, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "الدوز بتاعته يديك كل الفيتامين جسمك", |
| "start": 5951.32, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاجها في انواع للرجاله وفي انواع", |
| "start": 5953.96, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "للستات دي دي من وفي احماض امينيه كمان", |
| "start": 5957.28, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "تساعد جسمك على مرح حاله الهضم والتمثيل", |
| "start": 5961.599, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الغذائي بصوره افضل ف تديك برض حاجات احسن", |
| "start": 5964.4, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "مش بس مجرد ان انت بتاخد فيتامينز تسهل", |
| "start": 5968.239, |
| "duration": 4.721 |
| }, |
| { |
| "text": "تسهل عليك حاجات كتير فدي انا بشوفها", |
| "start": 5970.719, |
| "duration": 3.241 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات", |
| "start": 5972.96, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الاساسيه اوكي اوميجا 3 الاوميجا 3 حلو", |
| "start": 5973.96, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "جدا", |
| "start": 5978.0, |
| "duration": 4.56 |
| }, |
| { |
| "text": "للجينس يفرق كتير قوي ويساعد كمان في", |
| "start": 5979.48, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الاوميجا عامه تساعد كمان في تقليل", |
| "start": 5982.56, |
| "duration": 3.4 |
| }, |
| { |
| "text": "الكولسترول لو حد عنده مشكله في", |
| "start": 5984.52, |
| "duration": 3.599 |
| }, |
| { |
| "text": "الكولسترول يساعد جدا تظبيط الموضوع", |
| "start": 5985.96, |
| "duration": 3.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الكوليسترول ده بس بلس طبعا التمرين ما", |
| "start": 5988.119, |
| "duration": 3.52 |
| }, |
| { |
| "text": "يعتمد على الاوميجا 3", |
| "start": 5989.76, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "بشكل صريح يعني", |
| "start": 5991.639, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب مشروبات", |
| "start": 5994.639, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الطاقه بريور كوت ولا مشروبات الطاقه ريد", |
| "start": 5997.159, |
| "duration": 4.321 |
| }, |
| { |
| "text": "بول والحاجات", |
| "start": 5999.88, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "ديدي الحجات دي ريد", |
| "start": 6001.48, |
| "duration": 3.759 |
| }, |
| { |
| "text": "بول مثلا يقوللك انها ما هي بالسوء اللي", |
| "start": 6005.32, |
| "duration": 8.839 |
| }, |
| { |
| "text": "يتصور يعني هذا اللي يقال الحين كتمرين", |
| "start": 6010.199, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "وانها تساعدك في التمرين انك", |
| "start": 6014.159, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "تادي انت عايزها كتمرين ولا يعني كعا لا", |
| "start": 6016.679, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "لا كتمرين يعني انك تاخذها قبل التمرين", |
| "start": 6021.119, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "انك بتدي ادا في التمرين اك اصل هو هو هو", |
| "start": 6023.36, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "برضو هو مديلك حاجات تديك طاقه ونسبه", |
| "start": 6026.639, |
| "duration": 8.121 |
| }, |
| { |
| "text": "كافيين عاليه ام ونسبه كالوريز عاليه قوي", |
| "start": 6030.36, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "نسبه سعرات حراريه عاليه قوي في حاجات", |
| "start": 6034.76, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "كتيره قوي بتعمل كده طب ما هو عاملك", |
| "start": 6037.159, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "برودكت اسمه بري ورك اوت تقدر تاخده هو", |
| "start": 6038.8, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "معمول اصلا عشان التمرين عشان يديلك طاقه", |
| "start": 6042.96, |
| "duration": 2.639 |
| }, |
| { |
| "text": "في", |
| "start": 6044.92, |
| "duration": 3.6 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين موجود في حاجه اسمها بيتا الانين", |
| "start": 6045.599, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتا الانين دي اللي هي بتعمل لو جربت انت", |
| "start": 6048.52, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "البورك قبل كده بتعمل معاك تنميله شويه في", |
| "start": 6051.8, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الشفايف وفي الجسم تدخلك في موديل تمرين", |
| "start": 6054.08, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اسرع", |
| "start": 6058.04, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "فيها فيها نسبه كافيين عاليه كانك شربت", |
| "start": 6061.48, |
| "duration": 8.48 |
| }, |
| { |
| "text": "قهوه فيها حاجه تديلك ر فيها بي سي دبل", |
| "start": 6065.08, |
| "duration": 8.36 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه تدير في حاجه في حاجه جواه كمان", |
| "start": 6069.96, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "تخليك مركز اكتر في التمرين مركز في", |
| "start": 6073.44, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "اوزانك مركز في التمرين بتاعك ما تحسش ان", |
| "start": 6076.04, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تعبان او هزلان في نص التمرين فهو", |
| "start": 6078.48, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "اصلا عامل برودكت او الشركات عامله برودكت", |
| "start": 6081.88, |
| "duration": 4.239 |
| }, |
| { |
| "text": "للحاجه", |
| "start": 6084.639, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "دي انا عارف في ناس", |
| "start": 6086.119, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "بتروح للكان دي اللي هي الحاجات البيور", |
| "start": 6089.92, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "مشروبات الطاقه بس ما هو عاملك حاجه", |
| "start": 6093.599, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "للتمرين وفيها احماض امينيه وفيها حاجات", |
| "start": 6095.28, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "تساعد على عدم اليشن لو انت بتمرر في مكان", |
| "start": 6098.52, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "اوت دور او مكان حر يساعد جسمك ان هو ما", |
| "start": 6100.92, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "يحصلو جفاف يعني هو اصلا معمول عشان ده", |
| "start": 6103.599, |
| "duration": 4.721 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس بتروح تدور على حاجه تانيه هو", |
| "start": 6106.56, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجه موجوده ممتاز والحين اذا سمع كل هذ", |
| "start": 6108.32, |
| "duration": 8.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بدا يتمرن انت تقول خلال اسبوعين ثلاثه", |
| "start": 6113.28, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "مفترض الواحد بدا", |
| "start": 6116.44, |
| "duration": 6.279 |
| }, |
| { |
| "text": "يلاحظ اذا ما لاحظ هل لان جسمه ممكن يصبر", |
| "start": 6117.88, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "شوي ولا لان جاز يسوي شيء غلط هو كده في", |
| "start": 6122.719, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه غلط في شيء غلط لازم يكون شي غلط", |
| "start": 6125.199, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم لان انا بقوللك انت النهارده لو نزلت", |
| "start": 6128.08, |
| "duration": 6.28 |
| }, |
| { |
| "text": "اتمرنت انت لوحدك مشيت على نظام غذائي مش", |
| "start": 6130.639, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "نظام غذائي ظبطت اكلك", |
| "start": 6134.36, |
| "duration": 4.64 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه في حين ان انت ما كنتش مضبط قبل كده", |
| "start": 6136.32, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني كنت بنلخبط في الاكل وبتدخل كالوريز", |
| "start": 6139.0, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "عاليه وما بتتمرن فان نزلت عملت كنترول", |
| "start": 6141.4, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "شويه على اكلك ظبطت اكلك شويه مشيت على", |
| "start": 6144.199, |
| "duration": 6.881 |
| }, |
| { |
| "text": "التمارين لاث ايام اتمشيت يومين في الاوت", |
| "start": 6147.32, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "دور طبيعي انت بدات تحرق كميه كالوريز", |
| "start": 6151.08, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "اكتر من من اللي كنت بتحرقها ومع التمرين", |
| "start": 6154.599, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "مع الكارديو مع ان انت قللت كمان", |
| "start": 6158.52, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الكالوريز اللي انت بتاكلها فطبيعي هتحس", |
| "start": 6160.44, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بفرق طبيعي هتحس بفرق فانت لو انت ماشي", |
| "start": 6163.48, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "على بلان لوحدك هتلاقي طبعا", |
| "start": 6166.84, |
| "duration": 4.279 |
| }, |
| { |
| "text": "فرق", |
| "start": 6169.119, |
| "duration": 5.761 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا متاز بقولك لوحدك مش معك كوتش بس انت", |
| "start": 6171.119, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بعد", |
| "start": 6174.88, |
| "duration": 3.759 |
| }, |
| { |
| "text": "فتره تشوف الحاجه بقى اللي المفروض تمشي", |
| "start": 6176.119, |
| "duration": 3.401 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها", |
| "start": 6178.639, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "مظبوط الله يعطيك العافيه حبيبي", |
| "start": 6179.52, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "[موسيقى]", |
| "start": 6188.04, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "حبيبي احنا نطلع على الجيم", |
| "start": 6190.679, |
| "duration": 5.881 |
| }, |
| { |
| "text": "دلوقتي فكره طيبه لا تروحوا بالسياره", |
| "start": 6193.48, |
| "duration": 8.52 |
| }, |
| { |
| "text": "روحوا هرو الجو صعب قي الجو حر هروه احنا", |
| "start": 6196.56, |
| "duration": 9.48 |
| }, |
| { |
| "text": "هننام حنام على باب", |
| "start": 6202.0, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الجيم طيب لو واحد سوى هذا اليوم سم ت هو", |
| "start": 6206.92, |
| "duration": 10.4 |
| }, |
| { |
| "text": "شيت ميل هو مش ش هو ش", |
| "start": 6212.88, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "ميل اح خلي شهاب يقعد", |
| "start": 6217.92, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "معك انا", |
| "start": 6221.159, |
| "duration": 7.0 |
| }, |
| { |
| "text": "انسحب غلط المفروض", |
| "start": 6224.44, |
| "duration": 3.719 |
| }, |
| { |
| "text": "ماه اليوم عندي ي مفتوح اليوم لا هو شي", |
| "start": 6228.199, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "ميل انا هقول لك المشكله في ايه لو هي", |
| "start": 6231.88, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "هتخصر على الشيت داي تمام عين مش صح بس", |
| "start": 6234.88, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "خليني اقول لك ايه اللي بعد الشيت داي ده", |
| "start": 6238.679, |
| "duration": 2.881 |
| }, |
| { |
| "text": "بيبقى الخميس عندكم", |
| "start": 6240.159, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "صح الجمعه في البيت بتعملوا ايه بتاكلوا", |
| "start": 6241.56, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "في برض فكده انت دخلت في تاني يوم ام", |
| "start": 6245.84, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "السبت ماعرفش تنزلوا تشتغلوا ولا اجازه", |
| "start": 6248.92, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "اجازه اجازه ف في عزومه في مثلا اكله مع", |
| "start": 6251.36, |
| "duration": 6.239 |
| }, |
| { |
| "text": "البيت ومع الاهل في مع الاصدقاء وفي مع", |
| "start": 6254.96, |
| "duration": 4.679 |
| }, |
| { |
| "text": "الاصدقاء فانت كده ضربت لاث ايام فانت", |
| "start": 6257.599, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "قعدت الاسبوع كله مواظب وماشي على بلان", |
| "start": 6259.639, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "وجيت في ثلاث ايام ضيعت كل اللي انت عملته", |
| "start": 6262.52, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "في الاسبوع فانت لازم يبقى عندك بلان لده", |
| "start": 6264.599, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "لازم تبقى مخطط", |
| "start": 6267.36, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "لده حتى اكلك في في العزومات عشان برده ما", |
| "start": 6269.119, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "تضايقش الدنيا على نفسك وعلى اصحابك انت", |
| "start": 6272.84, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "محدد برض ان انت عارف هتاكل ايه او يبقى", |
| "start": 6275.92, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عندك ثقافه الاكل على الاقل ان انا في اكل", |
| "start": 6278.8, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "مثلا المعين ده انا هاكل في البروتين", |
| "start": 6281.8, |
| "duration": 3.48 |
| }, |
| { |
| "text": "زياده قوي عشان اشبع", |
| "start": 6283.599, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "ا هتصرف هاكل فاكهه كتير عشان املى معدتي", |
| "start": 6285.28, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "فهب افكر بشكل مختلف شويه لان احنا اصل", |
| "start": 6288.88, |
| "duration": 5.759 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا خلاص احنا جربنا الاكل كله وكلنا", |
| "start": 6292.8, |
| "duration": 4.68 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل كله وجربنا لذه الاكل يعني خلاص", |
| "start": 6294.639, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "خلاص كفايه زي رمضان زي رمضان بشوف رمضان", |
| "start": 6297.48, |
| "duration": 4.8 |
| }, |
| { |
| "text": "احسن وقت الواحد يظبط فيه الشيب لان انت", |
| "start": 6300.04, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "انت بتبقى جعان طول اليوم فبت جي اكلت", |
| "start": 6302.28, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل اللي هيبقى موجود هتاكله وخلاص", |
| "start": 6304.92, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "وشبعت خلاص حتى لو دخلت حاجه زياده بتبقى", |
| "start": 6307.36, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه صغيره فانت بتشبع نفسك دايما بالاكل", |
| "start": 6310.199, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "المفيد والصحي وبعد كده لو في مكان بتدخل", |
| "start": 6312.8, |
| "duration": 3.64 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه", |
| "start": 6315.639, |
| "duration": 3.801 |
| }, |
| { |
| "text": "زياده", |
| "start": 6316.44, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بس يعني احفظ السؤال بس يعني اللي يقوله", |
| "start": 6319.48, |
| "duration": 11.239 |
| }, |
| { |
| "text": "شوف عندنا وهاب يقول انكم تبيعون", |
| "start": 6325.679, |
| "duration": 8.721 |
| }, |
| { |
| "text": "الوهم تمام انا هنزل صورك بقى على", |
| "start": 6330.719, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الانترنت يحني انزل صورك على الانترنت", |
| "start": 6334.4, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "بقوللك ايه عمل نتيجه شرك معه ثلاث شهور", |
| "start": 6338.199, |
| "duration": 7.721 |
| }, |
| { |
| "text": "اه بس يقول انك ان انك تقول له طريقه", |
| "start": 6341.0, |
| "duration": 8.8 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل يعني ما هي ما هي يعني ما يمكن انها", |
| "start": 6345.92, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "تكون نمط حياه حقولك يعني كان يضطر انه", |
| "start": 6349.8, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "ياكل اكل معين هقوللك", |
| "start": 6352.119, |
| "duration": 3.48 |
| }, |
| { |
| "text": "ليه احنا في", |
| "start": 6355.88, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "البدايه احنا في البدايه بنطلب كوشنير حلو", |
| "start": 6358.04, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "كوشنير ده اي حد بيجي يشترك معانا كوشنير", |
| "start": 6362.28, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "ده فيه 35 سؤال انا بسالك انت بص عمال", |
| "start": 6365.08, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "يعملك انا بسالك انا بسالك", |
| "start": 6369.199, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "على شغلانتك بتنام كم ساعه في اليوم بتقعد", |
| "start": 6373.08, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "على المكتب كم ساعه في اليوم طبيعه شغلك", |
| "start": 6376.76, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "عامل ايه بتاكل منين مين اللي بيطبخ لك", |
| "start": 6378.48, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل حجم الستريس اللي عندك في حياتك", |
| "start": 6381.92, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "عامل ازاي كل الاصابات اللي عندك عامله", |
| "start": 6384.92, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "ازاي عندك حساسيه من ادويه معينه ولا لا", |
| "start": 6387.76, |
| "duration": 4.68 |
| }, |
| { |
| "text": "كل الحاجات اللي انت اللي احنا محتاجين", |
| "start": 6390.199, |
| "duration": 5.081 |
| }, |
| { |
| "text": "نعرفها ونسيت ليها نس نسيت عليها", |
| "start": 6392.44, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "البروجرام احنا بنساله تمرينك كم مره في", |
| "start": 6395.28, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع عايز مده تمرين قد ايه ايه الاكل", |
| "start": 6398.84, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي انت بتحبه ايه الاكل اللي انت ما", |
| "start": 6402.84, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "بتحبوش كل الحاجات دي بنجمع ونبدا نشوف ده", |
| "start": 6403.96, |
| "duration": 7.199 |
| }, |
| { |
| "text": "بلس الصور بتاعتك بلس الابدي بتاعك نعمل", |
| "start": 6408.199, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "بينهم مكس", |
| "start": 6411.159, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "ونعملك بروجرام ونتناقش معاك في البروجرام", |
| "start": 6413.04, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ده بروجرام", |
| "start": 6416.08, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ده نعمل معاك مكالمه الاول نشرحلك", |
| "start": 6418.08, |
| "duration": 5.519 |
| }, |
| { |
| "text": "البرنامج ونسمع منك اكتر ونشوف الهدف اللي", |
| "start": 6421.0, |
| "duration": 4.52 |
| }, |
| { |
| "text": "انت عايز توصله انت بتبقى قايل طبعا", |
| "start": 6423.599, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الاهداف دي بس لما يبقى في كفرشن فيديو", |
| "start": 6425.52, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "كول بيبقى الموضوع ابسط وابدا ن معك كل ده", |
| "start": 6427.639, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "وب نشرحلك الاستج بتاعتنا انت اشتركت معان", |
| "start": 6430.679, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "م شهور نشرحلك بتاعتنا لمده لا شهور هتبقى", |
| "start": 6433.0, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "عامله ازاي وبنقسم لك الاستج دي لاهداف كل", |
| "start": 6437.32, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "اسبوعين يعني هقوللك احنا النهارده اسلم", |
| "start": 6440.96, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "البلان هنمشي عليها لمده اسبوعين بعد", |
| "start": 6443.199, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "اسبوعين ه تتصور تاني وتبعت لنا قياسات", |
| "start": 6445.56, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "ونشوف التغيير اللي في جسمك فانت لازم", |
| "start": 6448.44, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "تقول لنا وبجدد بعد ثلاث شهور ولا برسل", |
| "start": 6451.32, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "الصور بحطها في الانستغرام", |
| "start": 6454.52, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "لا لسه ما عملناش حاجه انت لسه ما عملتش", |
| "start": 6456.48, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه فانت خدت البلان وشرحنا لك البلان", |
| "start": 6463.239, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "لمده اسبوعين مشيت على البلان بعد اسبوعين", |
| "start": 6466.599, |
| "duration": 6.921 |
| }, |
| { |
| "text": "دي المتابعه بقى بعت لنا الصور نشوف", |
| "start": 6469.679, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "التغيير في شكل جسمك نشوف القياسات بتاعتك", |
| "start": 6473.52, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "ارقامك الدهون والعضل زادوا ولا قلوا", |
| "start": 6475.639, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ونبدا نست وندردش معاك الاول في البروجرام", |
| "start": 6478.599, |
| "duration": 5.841 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه الاخبار طب مبسوط طب حاسب تغيير في", |
| "start": 6482.44, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك نبدا نتكلم نص ساعه خلصنا ديك بلان", |
| "start": 6484.44, |
| "duration": 6.279 |
| }, |
| { |
| "text": "تانيه ونشرحها لك احنا نمشي على كذا", |
| "start": 6488.76, |
| "duration": 4.359 |
| }, |
| { |
| "text": "والخطه تكون على الاكل والتمارين اكل", |
| "start": 6490.719, |
| "duration": 7.041 |
| }, |
| { |
| "text": "وتمرين ومكملات لو فيه اه بس مش تمرين بس", |
| "start": 6493.119, |
| "duration": 9.641 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني هو تمرين لشكل الجسم وللصحه العامه", |
| "start": 6497.76, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "لي والاسترتشات الحاجات اللي احنا اتكلمنا", |
| "start": 6502.76, |
| "duration": 5.839 |
| }, |
| { |
| "text": "فيها لازم انت بقى اللي مطلوب منك ان انت", |
| "start": 6505.28, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "تبقى واقعي في تحديد الاهداف معانا يعني", |
| "start": 6508.599, |
| "duration": 5.921 |
| }, |
| { |
| "text": "انا النهارده انت بعتلي تقول لي انا", |
| "start": 6512.84, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده هتمرن يا كوتش ست ايام في", |
| "start": 6514.52, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع وانت مش قادر تنزل لاث ايام انا", |
| "start": 6517.28, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده اكلي عايز اوصل لكذا عاييز اعمل", |
| "start": 6520.48, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "كذا فاحنا بنبدا نسات البروجرام بناء على", |
| "start": 6523.8, |
| "duration": 6.68 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي انت بتقوله يعني ايه اللي يريحك انا", |
| "start": 6527.44, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "هتمرن والله لاث ايام في الاسبوع وب كتير", |
| "start": 6530.48, |
| "duration": 5.759 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب هتمشي على النظام ده وحتى وانت مسافر", |
| "start": 6533.76, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "هنديك تمارين تمشي عليها عشان تبقى برض ما", |
| "start": 6536.239, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "تقعش في الاوتيل نقول لك تتصرف ازاي في", |
| "start": 6539.84, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "العزومات تاكل ايه تبعد عن ايه تعمل", |
| "start": 6541.88, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "التمارين ازاي كل حاجه بنبقى حطين لها", |
| "start": 6545.199, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بلان فانت لازم تبقى واقعي معانا في", |
| "start": 6547.159, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "الكوشير وانت بتملاها علشان نلاقي نتيجه", |
| "start": 6550.599, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "هو عمل نتيجه كويسه قوي معانا ما شاء الله", |
| "start": 6552.84, |
| "duration": 8.359 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني شكل جسمه فرق وهو كان مبسوط حتى", |
| "start": 6555.44, |
| "duration": 10.719 |
| }, |
| { |
| "text": "بس هو مش متعود على النظام ده هو عايز", |
| "start": 6561.199, |
| "duration": 8.081 |
| }, |
| { |
| "text": "يبقى يرجع يعيد حساباته تفكيره تاني ان", |
| "start": 6566.159, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "انا لا محتاج ارجع خطوه لورا ومحتاج اقلل", |
| "start": 6569.28, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "مواعيد التمرين هو بيقول لي انا كنت بقعد", |
| "start": 6573.36, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ثلاث ساعات في ال اذكر الله ا ا ثلاث", |
| "start": 6575.4, |
| "duration": 8.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعات ثلاث ساعات في الجيم ف في ثلاث", |
| "start": 6580.4, |
| "duration": 8.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعات لا كان س ساعه ساعه اه منطق في حاجه", |
| "start": 6583.96, |
| "duration": 9.239 |
| }, |
| { |
| "text": "اسمها ماس ميموري الذاكره العضليه", |
| "start": 6589.32, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني انت النهارده لو تمرنت وعملت نتيجه", |
| "start": 6593.199, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما الناس عندها معتقد ان هو بعد اما", |
| "start": 6596.599, |
| "duration": 5.441 |
| }, |
| { |
| "text": "يبطل تمرين ويزيد لسه هبدا تاني وجسمي", |
| "start": 6598.8, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "وعضلاتي فشت واحس ان انا تعبان لا انت", |
| "start": 6602.04, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "رجوعك للشيب", |
| "start": 6605.88, |
| "duration": 4.359 |
| }, |
| { |
| "text": "ورجوعك للجسم الحلو اللي انت كنت عليه", |
| "start": 6607.599, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "اسهل بكتير لان الذاكره العضليه الجسم", |
| "start": 6610.239, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "سبحان الله ربنا خلقنا الجسم", |
| "start": 6612.36, |
| "duration": 7.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بيحتفظ بالعضلات بس في صوره مختلفه يعني", |
| "start": 6615.199, |
| "duration": 6.721 |
| }, |
| { |
| "text": "الريكفري بتاعك او ان انت ترجع للعضل", |
| "start": 6619.76, |
| "duration": 5.479 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعك او للشكل بتاعك بيبقى اسرع من اول", |
| "start": 6621.92, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "مره فده بيساعد كتير ان انت رجوعك يبقى", |
| "start": 6625.239, |
| "duration": 6.521 |
| }, |
| { |
| "text": "اسهل فما فيش مشكله في النقطه دي الجزئيه", |
| "start": 6628.599, |
| "duration": 6.361 |
| }, |
| { |
| "text": "التانيه انت لازم تحدد معانا اهداف في كل", |
| "start": 6631.76, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "متابعه احنا بنعملها يعني ايه يعني احنا", |
| "start": 6634.96, |
| "duration": 6.239 |
| }, |
| { |
| "text": "النهارده عملنا نتيجه في اول اسبوعين", |
| "start": 6637.679, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "كملنا شهر جينا بعديها انت والله يا جماعه", |
| "start": 6641.199, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "انا مسافر اجازه هقعد ثلاث اسابيع او", |
| "start": 6643.679, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "اسبوعين اعمل ايه طيب هتقدر انت في", |
| "start": 6647.32, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "الاجازه دي تتمرن كام مره في الاسبوع", |
| "start": 6650.48, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "هتمرن مرتين في الاسبوع لات مرات في", |
| "start": 6653.679, |
| "duration": 4.641 |
| }, |
| { |
| "text": "الاسبوع طب عندك جيم احنا بقى بنبدا نتكلم", |
| "start": 6655.719, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك طب عندك جيم لا م عنديش جيم طيب", |
| "start": 6658.32, |
| "duration": 6.24 |
| }, |
| { |
| "text": "هنعملك تمارين بادي ويت او بالربر باند", |
| "start": 6661.599, |
| "duration": 4.841 |
| }, |
| { |
| "text": "بالاساتك تاخدها معاك في الشنطه وتتمرن", |
| "start": 6664.56, |
| "duration": 4.519 |
| }, |
| { |
| "text": "بيه طب يا جماعه حلينا مشكله التمرين طب", |
| "start": 6666.44, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "يا جماعه", |
| "start": 6669.079, |
| "duration": 4.08 |
| }, |
| { |
| "text": "انا الاكل في الاوتيل في الفطار مش عارف", |
| "start": 6670.36, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "اعمل ايه والغداء والعشاء طيب في", |
| "start": 6673.159, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الفطار هقولك على حاجات", |
| "start": 6675.84, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "تعملها كالناس لو بتسمع تبقى عارفه ده", |
| "start": 6679.239, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "وتبقى انت عارف برده ايه الحل انت عندك", |
| "start": 6681.84, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "الفطار مقليات ا حلويات حاجات كتير في", |
| "start": 6684.96, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "الفطار تركيزك في الاول وده دايما بنقوله", |
| "start": 6689.4, |
| "duration": 3.96 |
| }, |
| { |
| "text": "للناس لما احنا معانا كلاينتس كتيره", |
| "start": 6691.88, |
| "duration": 3.68 |
| }, |
| { |
| "text": "بيسافروا كتير بره مصر وبيسافر وهم", |
| "start": 6693.36, |
| "duration": 4.719 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتمرنوا يعني او مش مش عايشين في مصر", |
| "start": 6695.56, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "اصلا ف سفريات كتير وطبيعه شغلهم سفريات", |
| "start": 6698.079, |
| "duration": 7.481 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير بندخله ثقافه الاكل ياكل ايه في في", |
| "start": 6701.159, |
| "duration": 6.721 |
| }, |
| { |
| "text": "في العزومات وفي في السفر في الاوتيل", |
| "start": 6705.56, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الاوتيل طبعا فيه كل الحاجات اللي موجوده", |
| "start": 6707.88, |
| "duration": 4.68 |
| }, |
| { |
| "text": "كل ما تشتهي الانفس بس ايه اللي انت محتاج", |
| "start": 6710.0, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ناخد بالك منه خلينا نمسك واحده واحده في", |
| "start": 6712.56, |
| "duration": 5.639 |
| }, |
| { |
| "text": "الفطار تبدا تركز على البروتين وتبعد عن", |
| "start": 6714.04, |
| "duration": 6.36 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين طبعا مش هتاكل فراخ وسمك الصبح", |
| "start": 6718.199, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "هركز على الفول البيض الحاجات دي وتبعد عن", |
| "start": 6720.4, |
| "duration": 9.08 |
| }, |
| { |
| "text": "المعجنات والحاجات المقليه تمام وتدخل طبق", |
| "start": 6725.639, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "سلطه معاك كده انت", |
| "start": 6729.48, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "شبعت انا بسالك شبعت شبعت ولا عايز تاكل", |
| "start": 6731.36, |
| "duration": 5.759 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه تاني عايز تاكل حاجه تاني ممكن تدخل", |
| "start": 6734.639, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "فاكهه او ممكن تدخل برضو حاجه حلويات", |
| "start": 6737.119, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "الصبح بان كيك بان كيك ماشي ماشي ما عنديش", |
| "start": 6739.88, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله انا م عنديش مشكله في ده خالص تيجي", |
| "start": 6743.199, |
| "duration": 2.92 |
| }, |
| { |
| "text": "على", |
| "start": 6745.4, |
| "duration": 3.319 |
| }, |
| { |
| "text": "الغدا الغدا في اي اوتيل هتلاقي طبعا", |
| "start": 6746.119, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مشويات وهتلاقي ملياته خليك في المشويات", |
| "start": 6748.719, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "وخد حته يعني خد شويه كورس بس دخل الاول", |
| "start": 6752.079, |
| "duration": 6.401 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين وشبع نفسك بالبروتين وبعد كده خد", |
| "start": 6755.679, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "رز او خد الحاجه اللي انت عايزها والسلطه", |
| "start": 6758.48, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت كده برض استفدت بالبروتين نيجي على", |
| "start": 6760.599, |
| "duration": 8.161 |
| }, |
| { |
| "text": "العشا تلاقي العشا برض كارثي في كل ما", |
| "start": 6765.04, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "تشتهي الانفس فانت محتاج بص بيضحك فانت", |
| "start": 6768.76, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج ان انت تبعد عن المعجنات في العشاء", |
| "start": 6771.48, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "تبعد عن الحلويات بقى بالليل تحاول تاكل", |
| "start": 6774.4, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجات تبقى", |
| "start": 6778.159, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "خفيفه تسهل مرحله تسهل عليك الهضم وفي نفس", |
| "start": 6779.36, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الوقت تبقى خفيفه سناكس عندك سناكس كتيره", |
| "start": 6783.56, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن تدخل لو بتشرب شاي وقهوه كتير تحاول", |
| "start": 6787.4, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "في الشاي والقهوه والحاجات دي تقلل السكر", |
| "start": 6790.48, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص او", |
| "start": 6792.48, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "تبدله بمحلي السكر تاكل فاكهه كتير على", |
| "start": 6793.48, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "مدار اليوم فانت انت مشكله الاكل اتحلت", |
| "start": 6798.28, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "مشكله التمرين اتحلت", |
| "start": 6800.96, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "نومك وريكفري بتاعك دي حاجه بتاعتك انت", |
| "start": 6803.84, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "انا ماقدرش ادخل فيها بس احنا بنحاول ان", |
| "start": 6806.32, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "احنا نخرج باقل الخساير في السفريه دي", |
| "start": 6809.199, |
| "duration": 7.601 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني مش هتبقى طالع فورمه بس احنا خروجنا", |
| "start": 6813.119, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "من السفريه دي او من الاجازه دي باقل", |
| "start": 6816.8, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "الخساير يعني احنا لو خرجنا من السفريه زي", |
| "start": 6819.239, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "ما احنا يبقى ده نجاح بالنسبه لنا", |
| "start": 6822.48, |
| "duration": 3.32 |
| }, |
| { |
| "text": "وبالنسبه لك ان الدنيا ما بضتش دايما", |
| "start": 6824.119, |
| "duration": 4.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس في السفريه بتسيب نفسها يعني انا", |
| "start": 6825.8, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "صحيت النهارده الصبح في الاوتيل دخلت صحيت", |
| "start": 6828.119, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "الصبح قعدت اعمل شويه تمارين في في الروم", |
| "start": 6830.679, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "نزلت فطرت اكل تمام مظبوط يومي ماشي خلاص", |
| "start": 6833.76, |
| "duration": 6.879 |
| }, |
| { |
| "text": "مظبوط انا يعني لو سبت نفسي خلاص يبقى", |
| "start": 6837.719, |
| "duration": 5.601 |
| }, |
| { |
| "text": "الدنيا باظت مني بس يعني بس بقول لك انت", |
| "start": 6840.639, |
| "duration": 8.281 |
| }, |
| { |
| "text": "لما تسافر يعني اكيد في مطعم يسوي", |
| "start": 6843.32, |
| "duration": 9.52 |
| }, |
| { |
| "text": "كراسون يعني ما حصلش اكيد اني رايح اكله", |
| "start": 6848.92, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني حقعد اكل بيض يعني ماشي في مثل بيقول", |
| "start": 6852.84, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "لك ايه المماثل مصري بيقول لك ايه نص", |
| "start": 6855.719, |
| "duration": 5.761 |
| }, |
| { |
| "text": "العمه نص العمه ولا ايه ولا ايه ولا العمه", |
| "start": 6857.88, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "كله الراجل ده مصري", |
| "start": 6861.48, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "نص العامه ولا العاه كلهو يعني ماسبش", |
| "start": 6864.199, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الدنيا تبوظ قوي ولا ابقى قافل على نفسي", |
| "start": 6866.92, |
| "duration": 7.679 |
| }, |
| { |
| "text": "قما مسافر برده مبسط ف فش هجرب دي هجرب دي", |
| "start": 6869.44, |
| "duration": 10.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بس ابوظ 20% 30% احسن ما ابوظ 120% اوكي", |
| "start": 6874.599, |
| "duration": 8.48 |
| }, |
| { |
| "text": "طيب لو اخذت مثلا انا بقول لك الحين لو", |
| "start": 6879.56, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "تمرنت ممكن ابغى اروح اتغدى باخذ مثلا", |
| "start": 6883.079, |
| "duration": 6.881 |
| }, |
| { |
| "text": "ستيك عشان ت حلو ماشي بسبغ معاه بطاطس", |
| "start": 6886.44, |
| "duration": 6.239 |
| }, |
| { |
| "text": "وكاتشب حلو ماشي مش مشكله عادي مش مشكله", |
| "start": 6889.96, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "ولا يعتبر هذا تخريب لا مش مشكله مش مشكله", |
| "start": 6892.679, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "مش مشكله ده في سفريه لا لا حياتي", |
| "start": 6895.239, |
| "duration": 5.84 |
| }, |
| { |
| "text": "الطبيعيه ح الطبيعيه ما يبغى يشترك ا", |
| "start": 6898.4, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "يشترك اللي لا لا لا جد والله ايش المشكله", |
| "start": 6901.079, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني شويه بطاطس شويه بطاطس ايه بطاط انا", |
| "start": 6903.0, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "بقوللك هي بس بطاطس مقليه عل يعني ايش", |
| "start": 6906.239, |
| "duration": 6.241 |
| }, |
| { |
| "text": "تبغى", |
| "start": 6910.32, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "تب بطاطس يعني ايش تبغى يعني راح اخذها", |
| "start": 6912.48, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "بطاطس طب ايه رايك لو بدلنا البطاطس", |
| "start": 6916.36, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "المقليه دي ببطاطس في الاير فراير ويتحط", |
| "start": 6918.04, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها", |
| "start": 6922.04, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "عادي", |
| "start": 6923.48, |
| "duration": 3.0 |
| }, |
| { |
| "text": "عميت ماشي ما عنديش مشكله بس يعني شبع", |
| "start": 6927.119, |
| "duration": 8.161 |
| }, |
| { |
| "text": "نفسك بالبروتين دايما بقولها كده", |
| "start": 6931.8, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "عندي سؤال في موضوع التنشيف والتخين افضل", |
| "start": 6935.28, |
| "duration": 5.399 |
| }, |
| { |
| "text": "يا", |
| "start": 6938.599, |
| "duration": 2.08 |
| }, |
| { |
| "text": "باشا ان انت بتحدد انت عايز تعمل ايه", |
| "start": 6941.079, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول وبعد كده تبدا تمشي في الدايركشن ده", |
| "start": 6943.96, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "بس الفرق بين ده وده التضخيم ان انت بتبدا", |
| "start": 6946.599, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "تكبر الماس بتاعك تبدا تزود عضلاتك", |
| "start": 6948.88, |
| "duration": 8.319 |
| }, |
| { |
| "text": "ومش تركيزك الاساسي على ان انت", |
| "start": 6953.8, |
| "duration": 6.48 |
| }, |
| { |
| "text": "تقل الدهون انت تركيزك الاساسي على زياده", |
| "start": 6957.199, |
| "duration": 5.201 |
| }, |
| { |
| "text": "العضل ده اللي", |
| "start": 6960.28, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "هو احمنا عليه التنشيف انت تركيزك اكتر في", |
| "start": 6962.4, |
| "duration": 8.759 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارينك وفي اكلك ان انت تنزل الدهون وما", |
| "start": 6967.599, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "تركزش قوي على العضل ده", |
| "start": 6971.159, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "وشتغل على الاتنين في نفس", |
| "start": 6975.44, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "الوقت في وقت معين بشتغل على ده بس ببسنت", |
| "start": 6978.079, |
| "duration": 8.16 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني ما بنروح في زياده العضلات زياده", |
| "start": 6983.28, |
| "duration": 5.439 |
| }, |
| { |
| "text": "صريحه وما بنركز على الدهون لا بندي برده", |
| "start": 6986.239, |
| "duration": 4.281 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين", |
| "start": 6988.719, |
| "duration": 4.321 |
| }, |
| { |
| "text": "ا لحاجات الدهون انا عايز اقول لك على", |
| "start": 6990.52, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "حاجه بقى معلومه مهمه قوي انت عارف ان ان", |
| "start": 6993.04, |
| "duration": 8.119 |
| }, |
| { |
| "text": "لو واحد رفيع جدا وعايز يزيد عضل يلعب", |
| "start": 6996.4, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "كارديو مع تمرينه المقاومه", |
| "start": 7001.159, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ليه علشان زياده", |
| "start": 7003.96, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "العضل هو لعب تمرينه الحديد دخل على", |
| "start": 7006.679, |
| "duration": 7.761 |
| }, |
| { |
| "text": "الكارديو لعب كارديو نص ساعه او 20 دقيقه", |
| "start": 7010.119, |
| "duration": 7.96 |
| }, |
| { |
| "text": "القلب بيضخ دم للجسم كله وبالذات في", |
| "start": 7014.44, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "العضله اللي انت لعبتها يعني لو لعب شست", |
| "start": 7018.079, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "اكتر عضله القلب بيضخ دم فيها اللي هي", |
| "start": 7021.8, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "اقرب حاجه للتمرين اللي لعبها فيبدا الجسم", |
| "start": 7024.719, |
| "duration": 8.121 |
| }, |
| { |
| "text": "يضخ دم واكسجين اكتر للعضله فعض يحصل فيها", |
| "start": 7028.36, |
| "duration": 7.6 |
| }, |
| { |
| "text": "زياده فدي معلومه واحد يقوللي طب كشفا انا", |
| "start": 7032.84, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "عامل كارديو ليه لا محتاج تعمل كارديو", |
| "start": 7035.96, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان ده هيزودك", |
| "start": 7038.079, |
| "duration": 4.921 |
| }, |
| { |
| "text": "عضل ف الكارديو مهم ل عايز يخس والي عايز", |
| "start": 7040.0, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "يزيد طيب فيه اللي يضطر انهم يسوون", |
| "start": 7043.0, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "عمليات", |
| "start": 7047.04, |
| "duration": 7.8 |
| }, |
| { |
| "text": "ا قص معده وغيره هل في حل لهم انه يقدر", |
| "start": 7049.04, |
| "duration": 8.199 |
| }, |
| { |
| "text": "يساعد انه ما تصير الترهلات بالشكل اللي", |
| "start": 7054.84, |
| "duration": 4.399 |
| }, |
| { |
| "text": "بتصير طيب", |
| "start": 7057.239, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ا هقوللك بقى عشان قصه العمليات دي محتاجه", |
| "start": 7059.239, |
| "duration": 9.561 |
| }, |
| { |
| "text": "قاعده محتاجه حلقه خلينا ناخدها العمليات", |
| "start": 7064.199, |
| "duration": 9.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول وبعد كده ناخد الحقن السكس", |
| "start": 7068.8, |
| "duration": 11.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ا طيب العمليات المنجو اه طبعا", |
| "start": 7074.0, |
| "duration": 11.719 |
| }, |
| { |
| "text": "العمليات تنفع طبعا بس لوقت معين يعني", |
| "start": 7080.32, |
| "duration": 8.68 |
| }, |
| { |
| "text": "لناس معينه انا النهارده وزني فوق ال 150", |
| "start": 7085.719, |
| "duration": 8.321 |
| }, |
| { |
| "text": "كيلو ام والدكتور منعني لسبب ما عندي لا", |
| "start": 7089.0, |
| "duration": 6.76 |
| }, |
| { |
| "text": "قدر الله حاجه في الرئه او حاجه في القلب", |
| "start": 7094.04, |
| "duration": 4.32 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انا اعمل اي مجهود بدني اعمل العمليه", |
| "start": 7095.76, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ما تستسهل يعني يعني لو انت ما عندكش سبب", |
| "start": 7098.36, |
| "duration": 8.16 |
| }, |
| { |
| "text": "مقنع ان انت تعمل العمليه يبقى ما تعملهاش", |
| "start": 7102.48, |
| "duration": 6.44 |
| }, |
| { |
| "text": "لان انت بعد ا ما تعمل العمليه الطبيعي", |
| "start": 7106.52, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "الدكتور هيقول لك ايه محتاج بعد العمليات", |
| "start": 7108.92, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "تتمرن وتمشي على نظام غذائي علشان ما", |
| "start": 7112.44, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "ترجعش تتخن تاني فهي دي فكره العمليه سواء", |
| "start": 7115.48, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بقى شد جلد سواء الرينج سواء تدبيس المعده", |
| "start": 7119.119, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "سواء ايا كان العمليه ايه لازم هتعمل", |
| "start": 7123.48, |
| "duration": 6.119 |
| }, |
| { |
| "text": "رياضه وتمرين بعدها لازم تعمل رياضه ونظام", |
| "start": 7126.639, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "غذائي بعدها انا مشكلتي معاها ايه ان", |
| "start": 7129.599, |
| "duration": 5.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس بتعملها عمال على بطال وبيرجعوا", |
| "start": 7132.639, |
| "duration": 5.401 |
| }, |
| { |
| "text": "يتخنوا تاني دي اول سبب تاني", |
| "start": 7134.639, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "سبب ان انت لما هتعمل العمليه جسمك مش", |
| "start": 7138.04, |
| "duration": 9.679 |
| }, |
| { |
| "text": "هيبقى حلو ققولك ليه انت النهارده استيعاب", |
| "start": 7142.84, |
| "duration": 7.72 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك للاكل هيبقى قليل جدا اي عمليه منهم", |
| "start": 7147.719, |
| "duration": 6.721 |
| }, |
| { |
| "text": "مش هتاكل مش تكل كويس مش تقدر تاكل بروتين", |
| "start": 7150.56, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "كويس مش تقدر تدخل احتياج جسمك من", |
| "start": 7154.44, |
| "duration": 7.88 |
| }, |
| { |
| "text": "البروتين مش تخلت جسمك من الك هتتعبك", |
| "start": 7157.48, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "فطبيعي لما ما تدخلش جسمك السعرات", |
| "start": 7162.32, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الحراريه اللي هو محتاجها هتخس فانت هتخس", |
| "start": 7164.8, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه تخس عضل وهتخس", |
| "start": 7168.239, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "دهون هتبدا ترجع في نفس القصه هيبقى شكلك", |
| "start": 7170.84, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "تعبان بقى شكلك هزيل كتافك دي هتقع جسمك", |
| "start": 7173.679, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "هيبقى عامل كده فيش اي حاجه تستدعي ان انت", |
| "start": 7177.36, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "تدخل في المرحله دي الا لو انت وزنك فوق", |
| "start": 7180.8, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "ال 150 كيلو وتمنعك الدكتور", |
| "start": 7184.44, |
| "duration": 8.279 |
| }, |
| { |
| "text": "يمنعك من ان انت تادي تمادي الرياضيه فانا", |
| "start": 7188.119, |
| "duration": 7.841 |
| }, |
| { |
| "text": "بشوفها كده في حين ان انت اصلا ما انت كده", |
| "start": 7192.719, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "كده هتتمرن يعني ما انت كده كده بعد", |
| "start": 7195.96, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "العمليه الدكتور هيقوللك اتمرن وامشي على", |
| "start": 7197.679, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "نظام غذائي طب ما تمشي على نظام غذائي", |
| "start": 7200.8, |
| "duration": 3.76 |
| }, |
| { |
| "text": "وتتمرن من غير", |
| "start": 7202.679, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "العمليه بس دي دي انا بشوفها لصحتك في", |
| "start": 7204.56, |
| "duration": 7.2 |
| }, |
| { |
| "text": "الاول في الاخر انت كده ما حسنت صحتك انت", |
| "start": 7208.32, |
| "duration": 6.799 |
| }, |
| { |
| "text": "تخلصت من الدهون بشكل مؤقت فانت هترجع", |
| "start": 7211.76, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "بعدها تتمرن هترجع بعد تمشي على نظام", |
| "start": 7215.119, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "غذائي طب يعني ايه الفكره فان ما برجعش", |
| "start": 7216.88, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "بصراحه قصه العمل لان انت صحتك هي الاهم", |
| "start": 7220.199, |
| "duration": 8.281 |
| }, |
| { |
| "text": "صحتك هي اللي هتخليك ا اقوى واحسن انت مش", |
| "start": 7224.199, |
| "duration": 6.601 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج ان انت تاخد الشورت كات في حين ان", |
| "start": 7228.48, |
| "duration": 3.92 |
| }, |
| { |
| "text": "انت حتى لو اخدت شورت كت ما انت كده كده", |
| "start": 7230.8, |
| "duration": 3.76 |
| }, |
| { |
| "text": "هتتمرن يعني عارف انت فاهم الكونسبت في", |
| "start": 7232.4, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه نفس الكلام في العمليه بس يعني هو", |
| "start": 7234.56, |
| "duration": 4.72 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتمرن يمكن ما عنده مشكله مع التمرين بس", |
| "start": 7237.199, |
| "duration": 5.641 |
| }, |
| { |
| "text": "انه لما يسوي العمليه بيضطر يعني بيساعده", |
| "start": 7239.28, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "في اللي", |
| "start": 7242.84, |
| "duration": 4.799 |
| }, |
| { |
| "text": "هو الاكل انه ما بياكل الكميه اللي كان", |
| "start": 7244.199, |
| "duration": 7.201 |
| }, |
| { |
| "text": "ياكلها اول بس ف بينحف يعني ما هو مش", |
| "start": 7247.639, |
| "duration": 6.201 |
| }, |
| { |
| "text": "هياكل الكميه اللي هو بياكلها يبقى كده", |
| "start": 7251.4, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "اكيد هيبقى مشكلته في البروتين يعني مش", |
| "start": 7253.84, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "هيقدر يدخل بروتين زياده ام فهق", |
| "start": 7255.84, |
| "duration": 6.6 |
| }, |
| { |
| "text": "ماسلز فيبدا الماس الماس بتاعه يقل فيبدا", |
| "start": 7259.079, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "شكل جسمه ما يبقاش حلو والترهلات تزيد خد", |
| "start": 7262.44, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "بالك ده بيزود الترهلات بشكل رهيب لان هو", |
| "start": 7265.4, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "مش قادر ياكل بروتين حتى لو هو بيتمرن حلو", |
| "start": 7268.32, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني حتى لو هو بيشيل اوزان في التمرين هو", |
| "start": 7270.76, |
| "duration": 5.439 |
| }, |
| { |
| "text": "مش قادر يدخل جسمه كميه البروتين اللي هي", |
| "start": 7273.32, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي هو محتاجها عشان تزود العضله ف فكده", |
| "start": 7276.199, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "هو ما عملش حاجه وتلاحظ على فكره معظم", |
| "start": 7279.28, |
| "duration": 5.919 |
| }, |
| { |
| "text": "الناس اللي بيعملوا عمليات", |
| "start": 7282.599, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "اا بيبقى شكل جسمهم مش احسن حاجه يعني ده", |
| "start": 7285.199, |
| "duration": 10.241 |
| }, |
| { |
| "text": "هزيل كتفه نازل لتحت وشه تحسه ان هو عنده", |
| "start": 7290.8, |
| "duration": 7.64 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني تعبان عنده مرض او حاجه فما بيبقاش", |
| "start": 7295.44, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "الشكل حلو الا بقى لو انت خلاص عملت", |
| "start": 7298.44, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "العمليه وخلصت لا انت محتاج بقى خلاص انت", |
| "start": 7301.32, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "خدت الخطوه دي محتاج بقى ان انت تمشي على", |
| "start": 7304.0, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "نظام غذائي مناسب ليك مش اي حد يحطه لك", |
| "start": 7306.4, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "محتاج تروح لحد متخصص عشان هو هيبقى ف", |
| "start": 7309.76, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "انت تقدر تاكل ايه ما تقدرش تاكل ايه", |
| "start": 7312.48, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "استيعاب جسمك من البروتين قد ايه يدخلك", |
| "start": 7314.76, |
| "duration": 4.76 |
| }, |
| { |
| "text": "عشان يكمللك", |
| "start": 7317.679, |
| "duration": 4.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الالج بتاعك او يكملك القيم الغذائيه اللي", |
| "start": 7319.52, |
| "duration": 5.92 |
| }, |
| { |
| "text": "انت محتاج تاخدها من البروتين والكار والف", |
| "start": 7322.48, |
| "duration": 5.679 |
| }, |
| { |
| "text": "كل الحاجات دي فانت محتاج ان انت تمشي مع", |
| "start": 7325.44, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "حد متخصص قوي في الجزئيه دي عشان يوصلك", |
| "start": 7328.159, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "للنتيجه ويقوللك التمرين المناسب لي ايه", |
| "start": 7330.44, |
| "duration": 5.48 |
| }, |
| { |
| "text": "مده التمرين قد ايه عشان ما تمشيش على", |
| "start": 7332.639, |
| "duration": 6.881 |
| }, |
| { |
| "text": "الفاضي نفس الكلام في الحقن الحقن دي بتسد", |
| "start": 7335.92, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الشهيه تماما بس وبعدين ترجع تدخن تاني لو", |
| "start": 7339.52, |
| "duration": 6.88 |
| }, |
| { |
| "text": "بطلتها انت كده ما عملتش حاجه انت دفعت", |
| "start": 7343.92, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "رقم كبير قوي في الحقنه وما بتمشيش عليها", |
| "start": 7346.4, |
| "duration": 8.719 |
| }, |
| { |
| "text": "شهر وبعدين متعبه متعبه ان على طول تعبان", |
| "start": 7350.0, |
| "duration": 9.44 |
| }, |
| { |
| "text": "على طول هزلان على طول مزغلل تخليك ترجع", |
| "start": 7355.119, |
| "duration": 8.281 |
| }, |
| { |
| "text": "كتير بتخليك مودك مش حلو مقريف مش قادر", |
| "start": 7359.44, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "تتحرك بتخلي المود العام كله مش مش", |
| "start": 7363.4, |
| "duration": 6.759 |
| }, |
| { |
| "text": "لذيذ وهتخلي برض استعاب جسمك او احتياج", |
| "start": 7367.28, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "جسمك البروتين مش هتقدر تاخده ولا من", |
| "start": 7370.159, |
| "duration": 4.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الكربوهي درتس ولا هتبقى قادر تتمرن بس", |
| "start": 7372.159, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "خلينا نقول انت عملت خدت الحقنه وخلاص", |
| "start": 7374.96, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "وظبطت كل حاجه ايه اللي بعد كده في بس", |
| "start": 7376.92, |
| "duration": 5.239 |
| }, |
| { |
| "text": "معلومه في النص انت لو انت ماشي في الكورس", |
| "start": 7379.96, |
| "duration": 5.8 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاع الحقن بتاع السكسندا او الحقن دي انت", |
| "start": 7382.159, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "المفروض هي ليها طريقه معينه حاجه اسمها", |
| "start": 7385.76, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "البيراميد بتطلع بالدوس بتاعتها وبتنزل", |
| "start": 7387.4, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "تدريجي يعني انت الناس بتوصل في ناس بتوصل", |
| "start": 7390.84, |
| "duration": 5.12 |
| }, |
| { |
| "text": "ل 12 انت محتاج ال 12 دي ما تقطعش مره", |
| "start": 7393.199, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "واحده لان انت لو قطعتها مره واحده هتاكل", |
| "start": 7395.96, |
| "duration": 6.679 |
| }, |
| { |
| "text": "على طول هتاكل هتاكل اه هتاكل كل ناس اص", |
| "start": 7398.92, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "هتاكل هتاكل كل حاجه انت تكتح بتدريج تبدا", |
| "start": 7402.639, |
| "duration": 7.721 |
| }, |
| { |
| "text": "من 12 12 تنزل ل 10 بعد كده في تركيز سبعه", |
| "start": 7406.44, |
| "duration": 7.159 |
| }, |
| { |
| "text": "ونص اسبوعين بعد كده خمسه بعد كده اين ونص", |
| "start": 7410.36, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اقل تركيز فانت نزلت بالدوس تدريجي عشان", |
| "start": 7413.599, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "تقلل غده الشبع دي تشتغل واحده واحده", |
| "start": 7415.88, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "تدريجي وتبدا تاخد حاجه فاتح شهيه بدوز", |
| "start": 7419.239, |
| "duration": 6.84 |
| }, |
| { |
| "text": "معينه يعني ل ليها ليها تفاصيل طبعا كتير", |
| "start": 7422.8, |
| "duration": 6.16 |
| }, |
| { |
| "text": "فحتى لو انت خلصت دي انت محتاج برض تتمرن", |
| "start": 7426.079, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "وتظبط صح طيب الحين واحده وزن م 130 او", |
| "start": 7428.96, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "140", |
| "start": 7432.88, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "و ودخل نظام غذائي ونظام تدريبي عشان ينزل", |
| "start": 7434.96, |
| "duration": 8.04 |
| }, |
| { |
| "text": "هل لو نزل الى 80 بيكون عنده ترهلات برضه", |
| "start": 7440.0, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "لا لا", |
| "start": 7443.0, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "لا معنا يعني انا", |
| "start": 7445.199, |
| "duration": 8.241 |
| }, |
| { |
| "text": "اشتغ انا خليني ابيع لنفسي بقى شويه يعني", |
| "start": 7449.0, |
| "duration": 7.239 |
| }, |
| { |
| "text": "ايش قص كان 140 لا يعني قصدي معانا يعني", |
| "start": 7453.44, |
| "duration": 7.279 |
| }, |
| { |
| "text": "هيشترك معان اه هنقدر نعمله ده تقول انت", |
| "start": 7456.239, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "معكك انت كده كده معانا خلاص احنا قفلنا", |
| "start": 7460.719, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "الموضوع ده اول حلقه", |
| "start": 7463.8, |
| "duration": 5.16 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام انا", |
| "start": 7467.0, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "وعت هتشيلها وقعت قبل ادخل ط تمام", |
| "start": 7468.96, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ماش دخل معاكم ولا اي ح ثانيه بس صدق هل", |
| "start": 7475.84, |
| "duration": 7.68 |
| }, |
| { |
| "text": "ممكن للشخص ان", |
| "start": 7481.199, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "ما يعني انا ظنيت ان ترهلات فيك", |
| "start": 7483.52, |
| "duration": 9.84 |
| }, |
| { |
| "text": "لا خلينا خذها اابل انت النهارده نسبه", |
| "start": 7488.76, |
| "duration": 9.12 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون عندك هنا ونسبه العضل كده لو انت", |
| "start": 7493.36, |
| "duration": 7.319 |
| }, |
| { |
| "text": "بتقلل ده فتبدا", |
| "start": 7497.88, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الجلد يعمل كده يعمل", |
| "start": 7500.679, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "ترهلات لو انت عمال تنزل ده وده ثابت", |
| "start": 7503.32, |
| "duration": 7.239 |
| }, |
| { |
| "text": "هتبدا الترهلات تزيد وده بينزل انما لو", |
| "start": 7506.8, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "انت بتزود العضل مقابل ده فتبدا الترهلات", |
| "start": 7510.559, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "دي تقل فانت بتزود ده وتقلل ده عشان", |
| "start": 7513.84, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "يتقابلوا هما الاتنين عند نقطه فالجلد ما", |
| "start": 7516.88, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "يشد بس هو وارد ان يحصل", |
| "start": 7519.119, |
| "duration": 7.801 |
| }, |
| { |
| "text": "ترهلات وارد واحد مثلا وزنه كتير قوي وفوق", |
| "start": 7521.96, |
| "duration": 10.599 |
| }, |
| { |
| "text": "ال 130 140 وطبيعي يحصل حاجه كده بس بتبان", |
| "start": 7526.92, |
| "duration": 8.36 |
| }, |
| { |
| "text": "اكتر في ايه يعني لما تبان في البطن بس", |
| "start": 7532.559, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "حته بسيطه تقدر بقى تشتغل عليها شويه", |
| "start": 7535.28, |
| "duration": 4.959 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين بلانك ياخد تان ياخد شمس بتاع", |
| "start": 7537.8, |
| "duration": 5.0 |
| }, |
| { |
| "text": "بتبدا تروح", |
| "start": 7540.239, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "تدريجيا بس بان قوي في ايه في الجزء ده", |
| "start": 7542.8, |
| "duration": 5.64 |
| }, |
| { |
| "text": "الترايسبس تلاقي معظم الناس اللي عملت", |
| "start": 7546.4, |
| "duration": 4.759 |
| }, |
| { |
| "text": "عمليات او اللي بتخس بطريقه غلط تعمل ايدك", |
| "start": 7548.44, |
| "duration": 5.199 |
| }, |
| { |
| "text": "على الحت الحته دي كده تلاقيها سايبه خالص", |
| "start": 7551.159, |
| "duration": 6.121 |
| }, |
| { |
| "text": "ومش مشدوده فتعرف ان هي انت عملت عليه ولا", |
| "start": 7553.639, |
| "duration": 7.361 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه اه لا لا يجلس يعمل ايه يا اه تبدا", |
| "start": 7557.28, |
| "duration": 6.72 |
| }, |
| { |
| "text": "تلاقي دي مش مشدوده تبدا تلاقي دي سايبه", |
| "start": 7561.0, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "خالص ما فيهاش عضل ا فيحرك ايده لا خلاص", |
| "start": 7564.0, |
| "duration": 6.599 |
| }, |
| { |
| "text": "دي بقى الباي باينه عندك البايسيبس باينه", |
| "start": 7567.52, |
| "duration": 7.639 |
| }, |
| { |
| "text": "تمام فتبدا تبدا دي تبان عنده مش مشدوده", |
| "start": 7570.599, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "يبدا الجزء بتاع الشيست الحته اللي تحت دي", |
| "start": 7575.159, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "تحس ان هي سايبه جسمه مش مشدود فهي دي", |
| "start": 7577.92, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الفكره", |
| "start": 7581.199, |
| "duration": 2.601 |
| }, |
| { |
| "text": "ف", |
| "start": 7582.4, |
| "duration": 4.96 |
| }, |
| { |
| "text": "انهب المكان العضل مكانون تفق اه بمنتهى", |
| "start": 7583.8, |
| "duration": 7.399 |
| }, |
| { |
| "text": "البساطه يعني منتهى البساطه بس ومته", |
| "start": 7587.36, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "البساطه يعني تقدر تغير حياتك ل انا عايز", |
| "start": 7591.199, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "اقوللك في ناس بتبقى بداوا معانا وبيبقى", |
| "start": 7594.52, |
| "duration": 5.76 |
| }, |
| { |
| "text": "جاي خس كمان بالطريقه", |
| "start": 7597.84, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "الغلط وبيعمل نتيجه بس بتبقى يعني قبل اما", |
| "start": 7600.28, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "يجي اول ما يبدا اقوله بس خد بالك انت", |
| "start": 7604.88, |
| "duration": 6.319 |
| }, |
| { |
| "text": "خسيت غلط لان هو خس بقى نظام ايه انا قطعت", |
| "start": 7607.199, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "كار خالص وما دخلتش كربوهيدرات جسمي خالص", |
| "start": 7611.199, |
| "duration": 6.161 |
| }, |
| { |
| "text": "وقللت بروتين وبقيت اخد 600 700 كالوري في", |
| "start": 7614.239, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "اليوم ومش عارفه ايه وبت فبي جي هو اصلا", |
| "start": 7617.36, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "يا حبيبي خلصان هو جاي ا نافان خلصان", |
| "start": 7621.36, |
| "duration": 7.759 |
| }, |
| { |
| "text": "وبعدين هو خاسس من فوق كتفه ودعاته وبطنه", |
| "start": 7624.84, |
| "duration": 7.359 |
| }, |
| { |
| "text": "خسه شويه بس", |
| "start": 7629.119, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "سايبه بيبقى صعب طبعا علاجها", |
| "start": 7632.199, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "ساعتها يبقى صعب ان انت خلصت عبي مكانها", |
| "start": 7634.84, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "بروتين بسيطه خالص لا يا ريت والله يا ريت", |
| "start": 7638.239, |
| "duration": 5.36 |
| }, |
| { |
| "text": "يا", |
| "start": 7641.679, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ريت ا ايه السؤال سؤالين بسرعه السؤال", |
| "start": 7643.599, |
| "duration": 8.241 |
| }, |
| { |
| "text": "الازلي بتاع السكس فك اه ايه الطريقه الصح", |
| "start": 7648.639, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "من غير اللي هي اللي هي من غير فتي السكس", |
| "start": 7651.84, |
| "duration": 7.04 |
| }, |
| { |
| "text": "فكس تطلع الاكل اكل كتير", |
| "start": 7654.0, |
| "duration": 7.36 |
| }, |
| { |
| "text": "لا الاكل تظبيط", |
| "start": 7658.88, |
| "duration": 4.44 |
| }, |
| { |
| "text": "الاكل نفس", |
| "start": 7661.36, |
| "duration": 6.0 |
| }, |
| { |
| "text": "الفكره البطن دي اكتر جزء الدهون بتتخزن", |
| "start": 7663.32, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "فيه الدهون العنيده بتتخزن فيه والدهون", |
| "start": 7667.36, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "الثلاثيه بتتخزن فيه", |
| "start": 7670.239, |
| "duration": 3.521 |
| }, |
| { |
| "text": "فانت محتاج", |
| "start": 7672.28, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "دايما هي العضله موجوده هي السكس باكز", |
| "start": 7673.76, |
| "duration": 5.2 |
| }, |
| { |
| "text": "موجوده عندنا كلنا عند كل الرجاله وعند كل", |
| "start": 7676.76, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "الستات ربنا خلقنا كده بس كميه الدهون", |
| "start": 7678.96, |
| "duration": 5.279 |
| }, |
| { |
| "text": "اللي عليها مغطياها مش مخليها", |
| "start": 7682.0, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "ظاهره فانت النهارده عندك حلين الاكل", |
| "start": 7684.239, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "والتمرين الحل الاولاني بالاكل ان انت", |
| "start": 7688.52, |
| "duration": 6.159 |
| }, |
| { |
| "text": "تظبط وتلعب في في طبعا طرق كتيره قوي ان", |
| "start": 7691.679, |
| "duration": 5.321 |
| }, |
| { |
| "text": "انظمه الغذائيه تقدر تمشي", |
| "start": 7694.679, |
| "duration": 5.88 |
| }, |
| { |
| "text": "عليها كارب سايكلين مش عارفه ايه تقطع", |
| "start": 7697.0, |
| "duration": 6.92 |
| }, |
| { |
| "text": "الكارب مثلا يومين تبدا تزود كذا يعني", |
| "start": 7700.559, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "ليها لعب كتير قوي في", |
| "start": 7703.92, |
| "duration": 6.239 |
| }, |
| { |
| "text": "حته الاكل والسبلت اللي تدخلها زي السي ال", |
| "start": 7706.119, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه والال كرانتين يحول الدهون الثلاثيه", |
| "start": 7710.159, |
| "duration": 5.44 |
| }, |
| { |
| "text": "لدهون ثنائيه فيبدا جسمك يشتغل على", |
| "start": 7712.239, |
| "duration": 5.281 |
| }, |
| { |
| "text": "المنطقه دي", |
| "start": 7715.599, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "اكتر فتبدا ان انت لما تنزل الدهون اللي", |
| "start": 7717.52, |
| "duration": 7.24 |
| }, |
| { |
| "text": "على منطقه البطن نفس فكره الخسسان وتبدا", |
| "start": 7721.119, |
| "duration": 7.52 |
| }, |
| { |
| "text": "تلعب تمارين بطن فيبدا العضله تظهر وتبقى", |
| "start": 7724.76, |
| "duration": 6.919 |
| }, |
| { |
| "text": "اقوى وده بينزل وده بيطلع فيديك الشكل في", |
| "start": 7728.639, |
| "duration": 5.801 |
| }, |
| { |
| "text": "الاخر اللي انت عايز تشوفه بس ده ما يمنعش", |
| "start": 7731.679, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت تمشي على نظام اكل بس لا انت محتاج", |
| "start": 7734.44, |
| "duration": 5.32 |
| }, |
| { |
| "text": "ان انت تضبط تمارين معاها يعني لازم تلعب", |
| "start": 7737.639, |
| "duration": 4.401 |
| }, |
| { |
| "text": "تمارين معاها انتما تلعب تمارين معاها", |
| "start": 7739.76, |
| "duration": 5.959 |
| }, |
| { |
| "text": "بتمارين مقاومه تمارين باوزان يسرع حرق", |
| "start": 7742.04, |
| "duration": 7.039 |
| }, |
| { |
| "text": "الدهون على المنطقه بتاعه البطن دي شد جي", |
| "start": 7745.719, |
| "duration": 6.321 |
| }, |
| { |
| "text": "بي تي ما يخرب عليكم اللي تسوونه الان هو", |
| "start": 7749.079, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "خرب كثير طبعا ف بعطيه لو مثلا لو اني", |
| "start": 7752.04, |
| "duration": 6.199 |
| }, |
| { |
| "text": "افحص كل شهر وبعدين الجهاز اللي طلع لي", |
| "start": 7754.679, |
| "duration": 6.281 |
| }, |
| { |
| "text": "ورقه هذه اي ف فيها كل بياناتي واعطيها ش", |
| "start": 7758.239, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "جي بي تي ويجمعني بيانات حق اربع شهور", |
| "start": 7760.96, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "وقوله ده سؤال مهم جدا ده جدا ماحتاج اكلم", |
| "start": 7763.48, |
| "duration": 9.28 |
| }, |
| { |
| "text": "احد اه خلاص يعلمني طيب الشات جي بي تي", |
| "start": 7767.92, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "انا عايز اقوللك انا كان ل تجربه", |
| "start": 7772.76, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "معايا احنا", |
| "start": 7775.48, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "عملنا نيتريشن بلان جنريتور", |
| "start": 7778.639, |
| "duration": 9.361 |
| }, |
| { |
| "text": "يطلع النشن بلان لكل كلاينت وغزه بمعلومات", |
| "start": 7783.48, |
| "duration": 7.32 |
| }, |
| { |
| "text": "كتيره قوي عن المطبخ المصري المطبخ", |
| "start": 7788.0, |
| "duration": 5.559 |
| }, |
| { |
| "text": "اللبناني المطبخ السعودي السوري كل", |
| "start": 7790.8, |
| "duration": 5.319 |
| }, |
| { |
| "text": "المطابخ العربيه لان واخد بالك شد جي بي", |
| "start": 7793.559, |
| "duration": 7.281 |
| }, |
| { |
| "text": "تي ما عندوش ثقافه ا الاكل العربي محتاج", |
| "start": 7796.119, |
| "duration": 8.201 |
| }, |
| { |
| "text": "تغذيه تقعد تديله معلومات وقت طويل قوي", |
| "start": 7800.84, |
| "duration": 6.12 |
| }, |
| { |
| "text": "وساعات كتير قوي بيقلش احنا جربنا ده انا", |
| "start": 7804.32, |
| "duration": 5.879 |
| }, |
| { |
| "text": "اشتغلت على شاد جي بي تي وقلنا هنشتغل بيه", |
| "start": 7806.96, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "فتره كن تريشن بلان يساعدنا ان هو يدي", |
| "start": 7810.199, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "ريسبي في الحته بتاعه النيشن بلان مش", |
| "start": 7813.0, |
| "duration": 4.28 |
| }, |
| { |
| "text": "التمرين التمرين نو واي نو واي يديك اللي", |
| "start": 7814.96, |
| "duration": 5.159 |
| }, |
| { |
| "text": "انت عايزه نو واي هو مش عارف مشاكلك ايه", |
| "start": 7817.28, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "هو مش عارف مشاكل ا المجتمع السعودي", |
| "start": 7820.119, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "العادات بتاعه المجتمع السعودي ايه هم", |
| "start": 7823.92, |
| "duration": 6.08 |
| }, |
| { |
| "text": "بيتصرفوا ازاي بياكلوا ايه لما بيروحوا", |
| "start": 7827.559, |
| "duration": 7.16 |
| }, |
| { |
| "text": "يقعدوا في اسمه ايه ده المجعد اسمه ولا", |
| "start": 7830.0, |
| "duration": 8.28 |
| }, |
| { |
| "text": "الديوانيه هم مش فاهمين الكلام ده بتاكلوا", |
| "start": 7834.719, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "ايه البلح او التمر موجود ازاي القهوه هو", |
| "start": 7838.28, |
| "duration": 5.72 |
| }, |
| { |
| "text": "ما عندوش الثقافه دي فمهما غذته هو مش", |
| "start": 7841.119, |
| "duration": 4.6 |
| }, |
| { |
| "text": "هيعرف يحللك مشاكلك", |
| "start": 7844.0, |
| "duration": 5.079 |
| }, |
| { |
| "text": "فانا فكرنا ان احنا لازم التواصل بينا", |
| "start": 7845.719, |
| "duration": 7.561 |
| }, |
| { |
| "text": "وبين العميل نعرف احنا ك كشخص كيومن سورس", |
| "start": 7849.079, |
| "duration": 6.64 |
| }, |
| { |
| "text": "نعرف نتكلم مع الكلاينت بصوره افضل ونعرف", |
| "start": 7853.28, |
| "duration": 4.919 |
| }, |
| { |
| "text": "نحل مشاكله لازم الحته يبقى فيها حته", |
| "start": 7855.719, |
| "duration": 5.681 |
| }, |
| { |
| "text": "ايموشنل عشان الشخص ما يطفش ما يزهقش انت", |
| "start": 7858.199, |
| "duration": 6.52 |
| }, |
| { |
| "text": "لو بتكلم ماين هو مش فاهمك هو انت بتقول", |
| "start": 7861.4, |
| "duration": 5.08 |
| }, |
| { |
| "text": "له انا والله عايز اظبط كذا كذا هو بيقول", |
| "start": 7864.719, |
| "duration": 4.761 |
| }, |
| { |
| "text": "لك لا هتعمل واحد اين هو جهاز هتعمل واحد", |
| "start": 7866.48, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "انين تلاه وهتقف ك لا مش محتاج حتى لو", |
| "start": 7869.48, |
| "duration": 5.56 |
| }, |
| { |
| "text": "دخلت معاه وغذت بالتفاصيل الكتيره دي مش", |
| "start": 7872.44, |
| "duration": 4.84 |
| }, |
| { |
| "text": "هيديلك النتيجه اللي انت عايزها وهو هو", |
| "start": 7875.04, |
| "duration": 5.24 |
| }, |
| { |
| "text": "مستحيل يبقى ايموشنل زي يتعامل معاك", |
| "start": 7877.28, |
| "duration": 6.839 |
| }, |
| { |
| "text": "ايموشن زي الشخص الشخص عارف انت بتعمل ايه", |
| "start": 7880.28, |
| "duration": 6.56 |
| }, |
| { |
| "text": "وعارف ان انت لو متجوز معاناتك عامله ازاي", |
| "start": 7884.119, |
| "duration": 6.04 |
| }, |
| { |
| "text": "و الضغط عليك وطبيعه شغلك فنو وا انا شايف", |
| "start": 7886.84, |
| "duration": 5.68 |
| }, |
| { |
| "text": "الشات جي بي تي نو وا في حته الهيومن سورس", |
| "start": 7890.159, |
| "duration": 5.241 |
| }, |
| { |
| "text": "دي يقدر يحتلها مع احترامي لكل الناس", |
| "start": 7892.52, |
| "duration": 4.599 |
| }, |
| { |
| "text": "والحلقه اللي كانت معموله عن الشات جي بي", |
| "start": 7895.4, |
| "duration": 4.239 |
| }, |
| { |
| "text": "تي ممكن في حاجات معينه في البروجرامينج", |
| "start": 7897.119, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "في ان هو يحطلي سيستم يطلعلي المبيعات", |
| "start": 7899.639, |
| "duration": 5.721 |
| }, |
| { |
| "text": "بتاعتي صح احترامي لشات بي عشان لما يجر", |
| "start": 7901.599, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "البيانات ما يدمرك ربنا ستر لا ممكن نشيل", |
| "start": 7905.36, |
| "duration": 4.879 |
| }, |
| { |
| "text": "الحته", |
| "start": 7909.159, |
| "duration": 5.361 |
| }, |
| { |
| "text": "دي لا انا انا بجد مع يعني مش شايفه ينفع", |
| "start": 7910.239, |
| "duration": 7.121 |
| }, |
| { |
| "text": "في الحته دي فهمك فهم بس انت قلت ما ينفع", |
| "start": 7914.52, |
| "duration": 6.8 |
| }, |
| { |
| "text": "في موضوع الت بس في التغذيه التغذيه لا عش", |
| "start": 7917.36, |
| "duration": 7.12 |
| }, |
| { |
| "text": "كثير قوي كثير قوي اه او ام هو ممكن", |
| "start": 7921.32, |
| "duration": 6.359 |
| }, |
| { |
| "text": "بالتمارين ان مو بس الاي اي نفسه ممكن", |
| "start": 7924.48, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "يساعد لو كان في منتج خاص ف انه يتابع", |
| "start": 7927.679, |
| "duration": 7.761 |
| }, |
| { |
| "text": "حركتك في يفيدك اذا انت تتمرن صح ولا لا", |
| "start": 7930.88, |
| "duration": 8.799 |
| }, |
| { |
| "text": "يعني ممكن ممكن اه بس ككفر شن ا كونفرزيشن", |
| "start": 7935.44, |
| "duration": 8.199 |
| }, |
| { |
| "text": "مش هيوصل يعني مش مش هيخش جوايا مش يلمسني", |
| "start": 7939.679, |
| "duration": 6.841 |
| }, |
| { |
| "text": "طبعا هذا الحين تتكلم يعني كشركه انت الان", |
| "start": 7943.639, |
| "duration": 5.6 |
| }, |
| { |
| "text": "معشات جيب تي بس انا لو اني كشخص واعطيته", |
| "start": 7946.52, |
| "duration": 5.4 |
| }, |
| { |
| "text": "بياناتي كل شهر ممكن يعطيني انتي جيد", |
| "start": 7949.239, |
| "duration": 6.32 |
| }, |
| { |
| "text": "هيديك بيقوللي تر تغيرت هنا ترى زاد عندك", |
| "start": 7951.92, |
| "duration": 6.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مفترض هو هيديك ريبورت هيديك ريبورت كامل", |
| "start": 7955.559, |
| "duration": 7.08 |
| }, |
| { |
| "text": "عن الفتره اللي انت قضيتها بس", |
| "start": 7958.88, |
| "duration": 7.44 |
| }, |
| { |
| "text": "وبعدين الحلول اللي هو هيديه لك مش حلول", |
| "start": 7962.639, |
| "duration": 6.681 |
| }, |
| { |
| "text": "لان عارف مش حلول اللي انا لسها يعني مش", |
| "start": 7966.32, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "حلول انا كشخص اقرا الحاجه دي او بسمع", |
| "start": 7969.32, |
| "duration": 4.239 |
| }, |
| { |
| "text": "الحاجه دي انا لمسها حتى لو هو بيتكلم", |
| "start": 7972.119, |
| "duration": 4.04 |
| }, |
| { |
| "text": "معاك حتى لو انت شايفه شخص قدامك مش حلول", |
| "start": 7973.559, |
| "duration": 6.441 |
| }, |
| { |
| "text": "انا لمسها حتى انا يعني بعترض شويه", |
| "start": 7976.159, |
| "duration": 7.321 |
| }, |
| { |
| "text": "على المدربين اللي بيبيعوا بروجرام بالشات", |
| "start": 7980.0, |
| "duration": 7.119 |
| }, |
| { |
| "text": "جي بي تي هو ما عملش حاجه هو", |
| "start": 7983.48, |
| "duration": 7.48 |
| }, |
| { |
| "text": "خد الفلوس من العميل وحط البيانات بتاعته", |
| "start": 7987.119, |
| "duration": 6.641 |
| }, |
| { |
| "text": "على وزن وطول وسنه عايز يوصل لايه وداس", |
| "start": 7990.96, |
| "duration": 6.279 |
| }, |
| { |
| "text": "انتر طلع له نشن بلان ورك او بلان هل انت", |
| "start": 7993.76, |
| "duration": 5.799 |
| }, |
| { |
| "text": "عرفت مشاكل العميل ده ايه هل انت اتكلمت", |
| "start": 7997.239, |
| "duration": 4.801 |
| }, |
| { |
| "text": "مع العميل ده هل انت", |
| "start": 7999.559, |
| "duration": 6.961 |
| }, |
| { |
| "text": "هل انت عرفت تفاصيل حياته طبيعه شغله", |
| "start": 8002.04, |
| "duration": 7.84 |
| }, |
| { |
| "text": "متجوز ولا لا ايه الاصابات اللي عنده ممكن", |
| "start": 8006.52, |
| "duration": 5.599 |
| }, |
| { |
| "text": "يجيب معاك نتيجه في الاول ممكن البروجرام", |
| "start": 8009.88, |
| "duration": 4.88 |
| }, |
| { |
| "text": "ده يجيب معاك نتيجه في الاول بس بعد كده", |
| "start": 8012.119, |
| "duration": 5.96 |
| }, |
| { |
| "text": "مش لمسك الجنريتر اللي احنا", |
| "start": 8014.76, |
| "duration": 8.479 |
| }, |
| { |
| "text": "جربناه قعدنا بتاع سنه سنه ونص ندي اوردرز", |
| "start": 8018.079, |
| "duration": 7.56 |
| }, |
| { |
| "text": "وندي مش عارفه ايه ونعالج ونحسن وطور", |
| "start": 8023.239, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "والمطبخ الخليجي والمطبخ العربي والمطبخ", |
| "start": 8025.639, |
| "duration": 9.361 |
| }, |
| { |
| "text": "السوري بيقلش برضو للاسف يعني حتى يعني", |
| "start": 8030.04, |
| "duration": 8.0 |
| }, |
| { |
| "text": "حتى ابسط الحاجات لا انت برضو خد بالك انت", |
| "start": 8035.0, |
| "duration": 7.079 |
| }, |
| { |
| "text": "عايز تدي البلان الشخص ياخدها مظبوطه خلاص", |
| "start": 8038.04, |
| "duration": 4.92 |
| }, |
| { |
| "text": "عليه في", |
| "start": 8042.079, |
| "duration": 4.48 |
| }, |
| { |
| "text": "الجول هو بقى م عندوش التفاصيل دي", |
| "start": 8042.96, |
| "duration": 6.4 |
| }, |
| { |
| "text": "وماعندوش تفصيله ان انت ممكن تروح تتعزم", |
| "start": 8046.559, |
| "duration": 5.52 |
| }, |
| { |
| "text": "عند والدك ووالدتك في البيت فتتصرف ازاي", |
| "start": 8049.36, |
| "duration": 5.359 |
| }, |
| { |
| "text": "في ده مش هيعرف يحللك دي فانت لازم تتكلم", |
| "start": 8052.079, |
| "duration": 6.801 |
| }, |
| { |
| "text": "مع حد عشان يوصل معاك لدي", |
| "start": 8054.719, |
| "duration": 4.161 |
| } |
| ] |
| } |
