art_therapy_data.py

# art_therapy_data.py

# -*- coding: utf-8 -*-
"""
Содержит все рекомендации по арт-терапии и совет по умолчанию.

Этот модуль служит централизованным хранилищем терапевтического контента,
предоставляемого ботом, и структурирован по типам эмоций для удобного доступа.
"""

RECOMMENDATIONS = {
    "happy": [
        {
            "short": "Нарисуй лучи своего счастья.",
            "long": "Возьми самые яркие и тёплые цвета — жёлтый, оранжевый, салатовый. Нарисуй в центре листа круг и от него проведи лучи во все стороны. Пусть каждый луч символизирует что-то, что приносит тебе радость прямо сейчас."
        },
        {
            "short": "Создай коллаж из радостных моментов.",
            "long": "Вырежи из старых журналов или распечатай картинки, которые ассоциируются у тебя с радостью. Собери их в единую композицию. Это упражнение помогает закрепить позитивные образы в сознании."
        },
        {
            "short": "Изобрази музыку, которая тебя радует.",
            "long": "Включи свою любимую позитивную песню. Закрой глаза и представь, какие цвета и формы у этой музыки. Затем попробуй перенести эти образы на бумагу. Не старайся сделать красиво, главное — передать настроение."
        },
        {
            "short": "Нарисуй дерево благодарности.",
            "long": "Изобрази большое раскидистое дерево. На каждой его веточке или листике напиши или нарисуй то, за что ты благодарен сегодня. Это упражнение помогает сфокусироваться на позитиве."
        },
        {
            "short": "Создай карту счастливого воспоминания.",
            "long": "Вспомни одно очень счастливое событие. Нарисуй карту этого места, отмечая на ней ключевые точки, где происходило что-то приятное. Это поможет снова пережить эти позитивные эмоции."
        }
    ],
    "sad": [
        {
            "short": "Нарисуй дождь, который смывает грусть.",
            "long": "Используй синие, серые и фиолетовые оттенки. Позволь каждой капле символизировать мысль или чувство, которое тебя гнетёт. А после нарисуй внизу цветок, который этот дождь поливает и помогает расти."
        },
        {
            "short": "Изобрази своё безопасное место.",
            "long": "Подумай о месте, где ты чувствуешь себя спокойно и защищённо. Это может быть комната, лесная поляна или выдуманный мир. Нарисуй его, уделяя внимание деталям, которые создают уют."
        },
        {
            "short": "Слепи из пластилина свою грусть.",
            "long": "Возьми пластилин или глину и попробуй придать своей грусти форму. Не думай о результате. Просто мни, сжимай, вытягивай материал. После этого ты можешь изменить эту фигурку во что-то позитивное или просто отложить в сторону."
        },
        {
            "short": "Построй мост из грусти в спокойствие.",
            "long": "Раздели лист на две части. На одной нарисуй свою грусть, используя тёмные цвета. На другой — спокойствие, используя светлые и тёплые. Затем нарисуй мост, который соединяет эти две части, символизируя переход к лучшему состоянию."
        },
        {
            "short": "Нарисуй свет в конце туннеля.",
            "long": "Закрась большую часть листа тёмным цветом, оставив в центре или с краю небольшое светлое пятно. Сосредоточься на этом источнике света. Это упражнение дарит надежду и помогает найти выход."
        }
    ],
    "angry": [
        {
            "short": "Выплесни гнев через хаотичные мазки.",
            "long": "Возьми красный, чёрный, тёмно-бордовый цвета. Не пытайся создать рисунок. Просто наноси резкие, энергичные мазки на бумагу. Можешь даже скомкать или порвать лист после этого. Главная цель — физически выплеснуть напряжение."
        },
        {
            "short": "Нарисуй извержение вулкана.",
            "long": "Изобрази вулкан перед извержением и в процессе. Позволь лаве, вытекающей из него, символизировать твой гнев. Это помогает осознать силу своей эмоции и направить её в контролируемое русло."
        },
        {
            "short": "Рисуй каракули с сильным нажимом.",
            "long": "Возьми карандаш или ручку и начни рисовать на листе бумаги каракули, сильно нажимая на него. Сконцентрируйся на ощущении нажима и движении руки. Это простое физическое действие помогает снять внутреннее напряжение."
        },
        {
            "short": "Создай рваный коллаж.",
            "long": "Возьми листы красной и чёрной бумаги и яростно разорви их на мелкие кусочки. Затем возьми чистый лист и составь из этих обрывков новую, более спокойную композицию. Это символизирует пересборку себя после вспышки гнева."
        },
        {
            "short": "Посади свой гнев в клетку.",
            "long": "Нарисуй существо, которое олицетворяет твой гнев. Сделай его таким страшным, каким чувствуешь. А затем вокруг него нарисуй прочную, надёжную клетку. Это упражнение помогает почувствовать контроль над своей эмоцией."
        }
    ],
    "fear": [
        {
            "short": "Нарисуй свой страх и 'обезвредь' его.",
            "long": "Сначала изобрази то, что тебя пугает, как можешь. А затем возьми другие цвета и дорисуй что-то, что делает рисунок смешным или безопасным. Например, нарисуй монстру смешную шляпу или бантик."
        },
        {
            "short": "Проведи линию света сквозь темноту.",
            "long": "Закрась часть листа тёмным цветом, символизирующим страх. Затем возьми яркий жёлтый или белый карандаш и проведи через эту темноту линию — твой путь к свету и безопасности."
        },
        {
            "short": "Создай талисман-защитника.",
            "long": "Нарисуй или слепи существо (реальное или вымышленное), которое будет твоим защитником. Продумай его сильные стороны. Сам процесс создания такого талисмана уже дает ощущение контроля и безопасности."
        },
        {
            "short": "Нарисуй щит от страхов.",
            "long": "Изобрази большой и крепкий щит. Укрась его символами, которые ассоциируются у тебя с силой, защитой и спокойствием. Мысленно держи этот щит перед собой, когда чувствуешь страх."
        },
        {
            "short": "Построй лестницу смелости.",
            "long": "Нарисуй лестницу. На каждой её ступеньке напиши один маленький шаг, который ты можешь сделать, чтобы преодолеть свой страх. Визуализация пути помогает сделать его менее пугающим."
        }
    ],
    "surprise": [
        {
            "short": "Создай взрыв цвета на бумаге.",
            "long": "Используй технику брызг или яркие, контрастные пятна. Возьми жидкую краску на кисточку и 'щелкни' по ней пальцем над листом. Пусть картина будет неожиданной и динамичной, как и само удивление."
        },
        {
            "short": "Нарисуй салют или фейерверк.",
            "long": "Фейерверки — это квинтэссенция удивления и восторга. Используй яркие цвета на тёмном фоне, чтобы передать это чувство внезапной красоты."
        },
        {
            "short": "Сложи оригами по новой схеме.",
            "long": "Найди в интернете инструкцию для оригами, которое ты никогда не делал. Неожиданный результат и процесс складывания помогут сфокусировать внимание и переработать эмоцию удивления."
        },
        {
            "short": "Нарисуй вопросительный знак.",
            "long": "Изобрази большой вопросительный знак и заполни его пространство узорами, цветами или образами, которые отражают твои мысли в момент удивления. Что это было? Что будет дальше?"
        }
    ],
    "neutral": [
        {
            "short": "Нарисуй мандалу или симметричный узор.",
            "long": "Симметричные и повторяющиеся узоры помогают сконцентрироваться и привести мысли в порядок. Начни с центра и симметрично добавляй элементы. Это медитативный процесс, который успокаивает ум."
        },
        {
            "short": "Изобрази пейзаж в спокойных тонах.",
            "long": "Нарисуй спокойное море, поле или горы на рассвете. Используй пастельные, мягкие тона. Сосредоточься на линии горизонта — это помогает обрести внутреннее равновесие."
        },
        {
            "short": "Попробуй контурный рисунок.",
            "long": "Выбери любой предмет рядом с собой (например, чашку или руку). Попробуй нарисовать его контур одной непрерывной линией, не отрывая карандаш от бумаги. Это отличное упражнение на концентрацию."
        },
        {
            "short": "Нарисуй свой внутренний погодный отчёт.",
            "long": "Какая погода сейчас у тебя внутри? Ясно, переменная облачность, лёгкий туман? Изобрази этот метеорологический пейзаж. Это помогает лучше понять своё текущее состояние."
        },
        {
            "short": "Создай композицию из камней (Дзен-сад).",
            "long": "Нарисуй на песке несколько камней разной формы, которые находятся в идеальном балансе. Этот процесс помогает достичь чувства гармонии и умиротворения."
        }
    ],
    "disgust": [
        {
            "short": "Преобразуй неприятное в абстракцию.",
            "long": "Возьми цвета, которые ассоциируются у тебя с отвращением (например, болотно-зелёный, коричневый). Попробуй изобразить это чувство в виде абстрактной формы, а затем постепенно добавляй другие, более приятные цвета, как бы 'очищая' рисунок."
        },
        {
            "short": "Нарисуй что-то чистое и свежее.",
            "long": "В качестве противовеса чувству отвращения, нарисуй то, что ассоциируется с чистотой: родниковую воду, горный воздух, белый цветок. Это поможет сместить фокус на позитивные ощущения."
        },
        {
            "short": "Создай 'контейнер' для эмоции.",
            "long": "Нарисуй или слепи коробку, сундук или банку. Мысленно 'помести' туда своё чувство отвращения, а затем нарисуй, как ты эту коробку плотно закрываешь. Это символический акт контроля над эмоцией."
        },
        {
            "short": "Проведи акварельное очищение.",
            "long": "Нанеси на бумагу 'грязный' цвет. Затем возьми чистую кисть с большим количеством воды и начни размывать это пятно, наблюдая, как оно светлеет и растворяется. Это символизирует очищение."
        },
        {
            "short": "Нарисуй сад на месте пустыря.",
            "long": "Сначала изобрази что-то неприятное, заброшенное. А затем, поверх этого, начни рисовать красивые цветы и растения, которые пробиваются сквозь мусор и преображают это место. Это метафора внутренней трансформации."
        }
    ]
}

DEFAULT_ADVICE = {
    "short": "Вырази своё состояние в любом виде.",
    "long": "Иногда лучшая терапия — это творчество без правил. Возьми любые материалы и просто начни творить, не думая о результате. Главное — процесс."
}