Create app.py

app.py

@@ -0,0 +1,78 @@
+import gradio as gr
+import time
+import random
+
+# Списки для шага 4 (Наполнение)
+sight_list = ["Тень от вазы на столе", "Фактура стены", "Игра света на экране", "Пылинка в луче солнца"]
+sound_list = ["Тихий гул компьютера", "Пение птицы за окном", ["Собственное сердцебиение", "Собственное дыхание"]]
+touch_list = ["Текстура ткани одежды на коже", "Прохлада воздуха при вдохе", "Твердая поверхность стула под вами"]
+
+def start_practice(duration):
+    """
+    Запускает основную практику.
+    duration: общее время практики в секундах.
+    """
+    steps = [
+        "ШАГ 1: ОСНОВАНИЕ\nСосредоточьтесь на точке опоры. Почувствуйте, как стопы касаются пола, а тело — стула. Это ваша физическая основа в настоящем.",
+        "ШАГ 2: ДЫХАНИЕ\nПеренесите внимание на дыхание. Не меняйте его. Просто наблюдайте за естественным ритмом: вдох... и выдох... Дыхание — это якорь, который всегда с вами.",
+        "ШАГ 3: РАСШИРЕНИЕ\nРасширьте поле внимания. Одновременно с дыханием осознавайте всё своё тело. Ощущайте его как единое целое, находящееся здесь.",
+        "ШАГ 4: НАПОЛНЕНИЕ\nОткройтесь миру. Впустите в свое awareness окружающие ощущения: звуки, свет, температуру. Просто позвольте им быть, не оценивая."
+    ]
+
+    # Вычисляем время для каждого шага
+    step_time = duration / len(steps)
+    result = ""
+    current_step = 0
+
+    for i, step in enumerate(steps):
+        result += f"\n--- Шаг {i+1} из {len(steps)} ---\n"
+        result += f"{step}\n"
+        result += f"(Практикуйте это в течение {step_time} секунд...)\n\n"
+        # В реальном приложении здесь был бы таймер, но для простоты демонстрации мы имитируем паузу.
+        # В идеале нужно использовать JavaScript или обновление через gr.HTML для настоящего таймера.
+
+    result += f"\nПрактика завершена. Вы вернулись в 'Здесь и Сейчас'. Постарайтесь сохранить это ощущение в следующем действии."
+
+    # Генерация персонализированного напутствия для шага 4
+    random_sight = random.choice(sight_list)
+    random_sound = random.choice(sound_list)
+    random_touch = random.choice(touch_list)
+
+    sensory_note = f"\n\n✨ Подсказка для 'Наполнения':\n   Посмотрите на: {random_sight}\n   Прислушайтесь к: {random_sound}\n   Ощутите: {random_touch}"
+
+    return result + sensory_note
+
+# Создаем интерфейс Gradio
+with gr.Blocks(theme=gr.themes.Soft(), title="Якорь в Сейчас") as demo:
+    gr.Markdown(
+        """
+    # 🎯 Якорь в Сейчас
+    *Простой и эффективный метод вернуться в настоящий момент.*
+    """)
+    with gr.Row():
+        with gr.Column(scale=1):
+            duration_slider = gr.Slider(minimum=60, maximum=300, value=120, step=30, label="Время практики (секунды)")
+            start_btn = gr.Button("Начать практику 'Якорь в Сейчас'", variant="primary")
+        with gr.Column(scale=2):
+            output_text = gr.Textbox(label="Ваш гид", lines=15, interactive=False)
+
+    # Обработчик нажатия кнопки
+    start_btn.click(
+        fn=start_practice,
+        inputs=[duration_slider],
+        outputs=[output_text]
+    )
+
+    gr.Markdown(
+        """
+    ### Почему это работает?
+    *   **Шаг 1 (Основание):** Укореняет вас в физической реальности, отрывая от мыслей.
+    *   **Шаг 2 (Дыхание):** Использует дыхание как биологический якорь, успокаивая нервную систему.
+    *   **Шаг 3 (Расширение):** Включает в осознание всё тело, предотвращая сужение внимания на проблемах.
+    *   **Шаг 4 (Наполнение):** Интегрирует вас с окружающим миром, создав��я чувство связи и принятия настоящего.
+
+    **Просто нажмите кнопку и следуйте инструкциям. Не стремитесь к идеальному выполнению, просто будьте.**
+    """)
+
+# Для запуска на Spaces
+demo.launch(debug=False, share=True)