{ "voice": "zh-CN-YunyangNeural", "rate": "+38%", "total": 88.234, "shots": [ { "index": 0, "title": "疼痛开始", "start": 0.0, "end": 6.237 }, { "index": 1, "title": "腱鞘炎到底发生了什么", "start": 6.237, "end": 15.339 }, { "index": 2, "title": "为什么一动就疼", "start": 15.339, "end": 20.421 }, { "index": 3, "title": "哪些人更容易出现", "start": 20.421, "end": 26.929 }, { "index": 4, "title": "不要一上来就直接治疗", "start": 26.929, "end": 34.295 }, { "index": 5, "title": "常见治疗方法", "start": 34.295, "end": 44.102 }, { "index": 6, "title": "重点进入小针刀", "start": 44.102, "end": 51.138 }, { "index": 7, "title": "小针刀治疗过程", "start": 51.138, "end": 61.586 }, { "index": 8, "title": "松解前后对比", "start": 61.586, "end": 67.382 }, { "index": 9, "title": "从疼痛到恢复", "start": 67.382, "end": 74.663 }, { "index": 10, "title": "最后的记忆点", "start": 74.663, "end": 83.494 }, { "index": 11, "title": "评论区互动", "start": 83.494, "end": 88.234 } ], "lines": [ { "shot": 0, "text": "手指一弯,手腕一动,", "file": "s01_01.mp3", "start": 2.3, "off": 0.128, "dur": 1.186 }, { "shot": 0, "text": "这里为什么突然疼?", "file": "s01_02.mp3", "start": 3.586, "off": 0.155, "dur": 0.952 }, { "shot": 1, "text": "腱鞘,本来像一条小通道,", "file": "s02_01.mp3", "start": 6.387, "off": 0.136, "dur": 1.386 }, { "shot": 1, "text": "让肌腱顺畅滑动。", "file": "s02_02.mp3", "start": 7.873, "off": 0.156, "dur": 1.098 }, { "shot": 1, "text": "但长期反复摩擦,", "file": "s02_03.mp3", "start": 9.272, "off": 0.135, "dur": 1.079 }, { "shot": 1, "text": "腱鞘可能出现肿胀、增厚。", "file": "s02_04.mp3", "start": 10.451, "off": 0.143, "dur": 1.61 }, { "shot": 1, "text": "通道变得更紧。", "file": "s02_05.mp3", "start": 12.161, "off": 0.172, "dur": 0.914 }, { "shot": 1, "text": "肌腱经过这里,就会越来越不顺。", "file": "s02_06.mp3", "start": 13.174, "off": 0.159, "dur": 1.765 }, { "shot": 2, "text": "这时候,你越抓、越捏、越拧,", "file": "s03_01.mp3", "start": 15.489, "off": 0.153, "dur": 1.82 }, { "shot": 2, "text": "肌腱移动越明显。", "file": "s03_02.mp3", "start": 17.409, "off": 0.135, "dur": 1.013 }, { "shot": 2, "text": "疼痛,也可能越来越明显。", "file": "s03_03.mp3", "start": 18.522, "off": 0.155, "dur": 1.4 }, { "shot": 3, "text": "哪些人更容易出现?", "file": "s04_01.mp3", "start": 20.571, "off": 0.168, "dur": 0.993 }, { "shot": 3, "text": "长期重复用手的人。", "file": "s04_02.mp3", "start": 21.664, "off": 0.147, "dur": 1.19 }, { "shot": 3, "text": "经常抓握、捏、拧的人。", "file": "s04_03.mp3", "start": 22.954, "off": 0.144, "dur": 1.53 }, { "shot": 3, "text": "还有部分需要频繁抱孩子的新手妈妈。", "file": "s04_04.mp3", "start": 24.584, "off": 0.141, "dur": 2.046 }, { "shot": 4, "text": "出现疼痛,不是马上做一种治疗。", "file": "s05_01.mp3", "start": 27.079, "off": 0.142, "dur": 1.873 }, { "shot": 4, "text": "先判断位置。", "file": "s05_02.mp3", "start": 29.052, "off": 0.133, "dur": 0.747 }, { "shot": 4, "text": "看活动时哪里疼。", "file": "s05_03.mp3", "start": 29.899, "off": 0.144, "dur": 1.053 }, { "shot": 4, "text": "必要时结合检查,", "file": "s05_04.mp3", "start": 31.052, "off": 0.145, "dur": 0.988 }, { "shot": 4, "text": "判断到底是哪一种腱鞘问题。", "file": "s05_05.mp3", "start": 32.14, "off": 0.163, "dur": 1.754 }, { "shot": 5, "text": "症状比较轻,可以先减少诱发动作。", "file": "s06_01.mp3", "start": 34.445, "off": 0.155, "dur": 1.964 }, { "shot": 5, "text": "必要时使用支具,配合止痛、抗炎等处理。", "file": "s06_02.mp3", "start": 36.509, "off": 0.146, "dur": 2.465 }, { "shot": 5, "text": "症状持续,还可以考虑局部注射等方法。", "file": "s06_03.mp3", "start": 39.073, "off": 0.155, "dur": 2.213 }, { "shot": 5, "text": "少数长期不缓解的情况,可能需要手术松解。", "file": "s06_04.mp3", "start": 41.386, "off": 0.141, "dur": 2.415 }, { "shot": 6, "text": "那小针刀,到底是在做什么?", "file": "s07_01.mp3", "start": 44.252, "off": 0.163, "dur": 1.581 }, { "shot": 6, "text": "不是“扎一下就结束”。", "file": "s07_02.mp3", "start": 45.933, "off": 0.148, "dur": 1.022 }, { "shot": 6, "text": "核心是:找到狭窄的位置,", "file": "s07_03.mp3", "start": 47.055, "off": 0.168, "dur": 1.418 }, { "shot": 6, "text": "对增厚、卡压的区域进行精准松解。", "file": "s07_04.mp3", "start": 48.573, "off": 0.153, "dur": 2.165 }, { "shot": 7, "text": "先定位。", "file": "s08_01.mp3", "start": 51.238, "off": 0.132, "dur": 0.427 }, { "shot": 7, "text": "再进行消毒。", "file": "s08_02.mp3", "start": 52.465, "off": 0.141, "dur": 0.764 }, { "shot": 7, "text": "必要时进行局部麻醉。", "file": "s08_03.mp3", "start": 54.129, "off": 0.147, "dur": 1.419 }, { "shot": 7, "text": "随后在影像或规范定位辅助下,", "file": "s08_04.mp3", "start": 56.248, "off": 0.134, "dur": 1.828 }, { "shot": 7, "text": "让器械到达目标区域。", "file": "s08_05.mp3", "start": 58.176, "off": 0.152, "dur": 1.206 }, { "shot": 7, "text": "进行松解。", "file": "s08_06.mp3", "start": 59.882, "off": 0.142, "dur": 0.604 }, { "shot": 8, "text": "松解前,肌腱经过狭窄区域时,明显受限。", "file": "s09_01.mp3", "start": 61.736, "off": 0.136, "dur": 2.51 }, { "shot": 8, "text": "松解后,通道空间改善。", "file": "s09_02.mp3", "start": 64.346, "off": 0.145, "dur": 1.359 }, { "shot": 8, "text": "肌腱活动更顺畅。", "file": "s09_03.mp3", "start": 65.805, "off": 0.139, "dur": 1.077 }, { "shot": 9, "text": "疼痛改善,不代表马上就能过度使用。", "file": "s10_01.mp3", "start": 67.532, "off": 0.146, "dur": 2.072 }, { "shot": 9, "text": "治疗之后,还要根据情况逐步恢复活动。", "file": "s10_02.mp3", "start": 69.703, "off": 0.146, "dur": 2.27 }, { "shot": 9, "text": "减少再次刺激。", "file": "s10_03.mp3", "start": 72.074, "off": 0.129, "dur": 0.928 }, { "shot": 9, "text": "让手部功能慢慢回来。", "file": "s10_04.mp3", "start": 73.102, "off": 0.139, "dur": 1.261 }, { "shot": 10, "text": "所以腱鞘炎,真正要解决的不是“忍住疼”。", "file": "s11_01.mp3", "start": 74.813, "off": 0.151, "dur": 2.365 }, { "shot": 10, "text": "而是找到疼痛的原因,选择合适的治疗方式。", "file": "s11_02.mp3", "start": 77.278, "off": 0.268, "dur": 2.484 }, { "shot": 10, "text": "记住一句话:", "file": "s11_03.mp3", "start": 79.862, "off": 0.147, "dur": 0.576 }, { "shot": 10, "text": "手越疼,越不能只靠硬扛。", "file": "s11_04.mp3", "start": 80.788, "off": 0.148, "dur": 1.606 }, { "shot": 11, "text": "你是哪个动作一做,手腕或者手指就开始疼?", "file": "s12_01.mp3", "start": 83.644, "off": 0.147, "dur": 2.29 } ] }