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<html lang="fr">
<head>
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<title>Procédure TTC Émotionnelle - TDAH</title>
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</head>
<body class="bg-gray-50 font-sans">
<div class="container mx-auto px-4 py-8 max-w-6xl">
<!-- Header -->
<header class="text-center mb-12">
<h1 class="text-4xl font-bold text-indigo-800 mb-3">Procédure TTC Émotionnelle pour le TDAH</h1>
<p class="text-lg text-gray-600 max-w-3xl mx-auto">
Une approche structurée pour gérer les émotions intenses liées au TDAH
</p>
</header>
<!-- Introduction Section -->
<section class="bg-white rounded-xl shadow-md p-6 mb-10">
<div class="flex items-start">
<div class="bg-indigo-100 p-3 rounded-full mr-4">
<i class="fas fa-info-circle text-indigo-600 text-xl"></i>
</div>
<div>
<h2 class="text-2xl font-semibold text-gray-800 mb-3">Qu'est-ce que la procédure TTC ?</h2>
<p class="text-gray-600 mb-4">
La procédure TTC (Temps - Technique - Communication) est une méthode en trois étapes pour aider les personnes avec TDAH à réguler leurs émotions intenses. Elle combine des stratégies temporelles, des techniques de régulation émotionnelle et des compétences communicationnelles.
</p>
<div class="grid md:grid-cols-3 gap-4 mt-6">
<div class="bg-indigo-50 p-4 rounded-lg border border-indigo-100">
<h3 class="font-semibold text-indigo-700 mb-2"><i class="fas fa-clock mr-2"></i>Temps</h3>
<p class="text-gray-600 text-sm">Prendre du recul avant de réagir à une émotion intense</p>
</div>
<div class="bg-purple-50 p-4 rounded-lg border border-purple-100">
<h3 class="font-semibold text-purple-700 mb-2"><i class="fas fa-tools mr-2"></i>Technique</h3>
<p class="text-gray-600 text-sm">Appliquer des stratégies pour réguler l'émotion</p>
</div>
<div class="bg-blue-50 p-4 rounded-lg border border-blue-100">
<h3 class="font-semibold text-blue-700 mb-2"><i class="fas fa-comments mr-2"></i>Communication</h3>
<p class="text-gray-600 text-sm">Exprimer ses besoins de manière constructive</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- Decision Tree Section -->
<section class="mb-12">
<h2 class="text-2xl font-semibold text-gray-800 mb-6 text-center">Arbre de Décision Émotionnelle</h2>
<div class="flex justify-center mb-8">
<div class="relative">
<!-- Level 1 - Trigger -->
<div class="decision-node bg-red-100 border-2 border-red-200 rounded-lg p-4 w-64 mx-auto text-center cursor-pointer transition-all duration-300 hover:bg-red-50" onclick="showNext(this, 'level2')">
<h3 class="font-bold text-red-700 mb-2"><i class="fas fa-bolt mr-2"></i>Émotion Intense</h3>
<p class="text-sm text-red-600">Je ressens une émotion très forte (colère, frustration, tristesse)</p>
</div>
<!-- Connector -->
<div class="connector-line"></div>
<!-- Level 2 - Time -->
<div id="level2" class="hidden fade-in">
<div class="decision-node bg-yellow-100 border-2 border-yellow-200 rounded-lg p-4 w-64 mx-auto text-center cursor-pointer transition-all duration-300 hover:bg-yellow-50" onclick="showNext(this, 'level3')">
<h3 class="font-bold text-yellow-700 mb-2"><i class="fas fa-hourglass-half mr-2"></i>Prendre du Temps</h3>
<p class="text-sm text-yellow-600">Je m'accorde un moment pour ne pas réagir impulsivement</p>
</div>
<!-- Connector -->
<div class="connector-line"></div>
<!-- Level 3 - Technique -->
<div id="level3" class="hidden fade-in">
<div class="grid md:grid-cols-2 gap-6">
<!-- Left branch -->
<div>
<div class="decision-node bg-green-100 border-2 border-green-200 rounded-lg p-4 mx-auto text-center cursor-pointer transition-all duration-300 hover:bg-green-50" onclick="showNext(this, 'level4a')">
<h3 class="font-bold text-green-700 mb-2"><i class="fas fa-brain mr-2"></i>Technique Cognitive</h3>
<p class="text-sm text-green-600">Je questionne mes pensées automatiques</p>
</div>
<!-- Connector -->
<div class="connector-line"></div>
<!-- Level 4a -->
<div id="level4a" class="hidden fade-in">
<div class="decision-node bg-blue-100 border-2 border-blue-200 rounded-lg p-4 mx-auto text-center">
<h3 class="font-bold text-blue-700 mb-2"><i class="fas fa-check-circle mr-2"></i>Évaluation Réaliste</h3>
<p class="text-sm text-blue-600">Est-ce que ma réaction est proportionnelle ? Y a-t-il une autre interprétation ?</p>
</div>
</div>
</div>
<!-- Right branch -->
<div>
<div class="decision-node bg-purple-100 border-2 border-purple-200 rounded-lg p-4 mx-auto text-center cursor-pointer transition-all duration-300 hover:bg-purple-50" onclick="showNext(this, 'level4b')">
<h3 class="font-bold text-purple-700 mb-2"><i class="fas fa-heartbeat mr-2"></i>Technique Corporelle</h3>
<p class="text-sm text-purple-600">Je régule mon état physiologique</p>
</div>
<!-- Connector -->
<div class="connector-line"></div>
<!-- Level 4b -->
<div id="level4b" class="hidden fade-in">
<div class="decision-node bg-pink-100 border-2 border-pink-200 rounded-lg p-4 mx-auto text-center">
<h3 class="font-bold text-pink-700 mb-2"><i class="fas fa-wind mr-2"></i>Respiration 5-5-5</h3>
<p class="text-sm text-pink-600">Inspirer 5s - Bloquer 5s - Expirer 5s. Répéter 5 fois.</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Connector to Communication -->
<div class="connector-line mt-6"></div>
<!-- Level 5 - Communication -->
<div class="decision-node bg-indigo-100 border-2 border-indigo-200 rounded-lg p-4 w-64 mx-auto text-center mt-6">
<h3 class="font-bold text-indigo-700 mb-2"><i class="fas fa-comment-dots mr-2"></i>Communication</h3>
<p class="text-sm text-indigo-600">J'exprime mon besoin avec la méthode DESC : Décrire - Exprimer - Spécifier - Conséquences</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="text-center mt-8">
<button onclick="resetTree()" class="bg-gray-200 hover:bg-gray-300 text-gray-800 font-medium py-2 px-6 rounded-full transition duration-300 flex items-center mx-auto">
<i class="fas fa-redo mr-2"></i> Recommencer
</button>
</div>
</section>
<!-- Detailed Steps Section -->
<section class="bg-white rounded-xl shadow-md p-6 mb-10">
<h2 class="text-2xl font-semibold text-gray-800 mb-6">Démarche Complète</h2>
<div class="space-y-6">
<!-- Step 1 -->
<div class="flex items-start bg-blue-50 rounded-lg p-4">
<div class="bg-blue-100 text-blue-800 font-bold rounded-full w-8 h-8 flex items-center justify-center mr-4 mt-1 flex-shrink-0">1</div>
<div>
<h3 class="font-semibold text-blue-700 mb-2">Identifier l'Émotion</h3>
<p class="text-gray-600">
Reconnaître et nommer l'émotion intense (colère, frustration, tristesse, etc.). Utiliser une échelle de 1 à 10 pour évaluer son intensité.
</p>
</div>
</div>
<!-- Step 2 -->
<div class="flex items-start bg-purple-50 rounded-lg p-4">
<div class="bg-purple-100 text-purple-800 font-bold rounded-full w-8 h-8 flex items-center justify-center mr-4 mt-1 flex-shrink-0">2</div>
<div>
<h3 class="font-semibold text-purple-700 mb-2">Prendre du Temps</h3>
<p class="text-gray-600">
S'accorder une pause (5-15 minutes) avant de réagir. Cela peut inclure une marche courte, écouter de la musique, ou s'isoler dans un espace calme.
</p>
</div>
</div>
<!-- Step 3 -->
<div class="flex items-start bg-green-50 rounded-lg p-4">
<div class="bg-green-100 text-green-800 font-bold rounded-full w-8 h-8 flex items-center justify-center mr-4 mt-1 flex-shrink-0">3</div>
<div>
<h3 class="font-semibold text-green-700 mb-2">Technique de Régulation</h3>
<p class="text-gray-600 mb-2">
Choisir une technique adaptée :
</p>
<ul class="list-disc pl-5 text-gray-600 space-y-1">
<li><strong>Cognitive :</strong> Questionner ses pensées ("Est-ce vraiment grave ?", "Y a-t-il une autre explication ?")</li>
<li><strong>Corporelle :</strong> Respiration 5-5-5, relaxation musculaire progressive, exercice physique</li>
<li><strong>Sensorielle :</strong> Objet anti-stress, eau froide sur le visage, odeur apaisante</li>
</ul>
</div>
</div>
<!-- Step 4 -->
<div class="flex items-start bg-yellow-50 rounded-lg p-4">
<div class="bg-yellow-100 text-yellow-800 font-bold rounded-full w-8 h-8 flex items-center justify-center mr-4 mt-1 flex-shrink-0">4</div>
<div>
<h3 class="font-semibold text-yellow-700 mb-2">Communication Constructive</h3>
<p class="text-gray-600">
Utiliser la méthode DESC pour exprimer ses besoins :
</p>
<div class="grid md:grid-cols-4 gap-3 mt-3">
<div class="bg-white p-2 rounded border border-yellow-200">
<h4 class="font-medium text-yellow-700 text-sm">Décrire</h4>
<p class="text-xs text-gray-500">"Quand tu fais X..."</p>
</div>
<div class="bg-white p-2 rounded border border-yellow-200">
<h4 class="font-medium text-yellow-700 text-sm">Exprimer</h4>
<p class="text-xs text-gray-500">"Je ressens Y..."</p>
</div>
<div class="bg-white p-2 rounded border border-yellow-200">
<h4 class="font-medium text-yellow-700 text-sm">Spécifier</h4>
<p class="text-xs text-gray-500">"J'aimerais Z..."</p>
</div>
<div class="bg-white p-2 rounded border border-yellow-200">
<h4 class="font-medium text-yellow-700 text-sm">Conséquences</h4>
<p class="text-xs text-gray-500">"Ce serait bénéfique parce que..."</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Step 5 -->
<div class="flex items-start bg-indigo-50 rounded-lg p-4">
<div class="bg-indigo-100 text-indigo-800 font-bold rounded-full w-8 h-8 flex items-center justify-center mr-4 mt-1 flex-shrink-0">5</div>
<div>
<h3 class="font-semibold text-indigo-700 mb-2">Évaluation et Apprentissage</h3>
<p class="text-gray-600">
Après la situation, évaluer ce qui a fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. Noter les déclencheurs fréquents pour mieux les anticiper à l'avenir.
</p>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- Tips Section -->
<section class="bg-indigo-50 rounded-xl shadow-md p-6 mb-10">
<h2 class="text-2xl font-semibold text-indigo-800 mb-6">Conseils Pratiques</h2>
<div class="grid md:grid-cols-2 gap-6">
<div class="bg-white p-4 rounded-lg border border-indigo-100">
<h3 class="font-semibold text-indigo-700 mb-3 flex items-center">
<i class="fas fa-lightbulb mr-2 text-yellow-500"></i> Préparation
</h3>
<ul class="space-y-2 text-gray-600">
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Créer une "boîte à outils" avec des techniques qui fonctionnent pour vous</span>
</li>
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Identifier à l'avance des espaces calmes où se retirer</span>
</li>
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Prévenir son entourage de cette méthode pour qu'ils comprennent vos besoins</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="bg-white p-4 rounded-lg border border-indigo-100">
<h3 class="font-semibold text-indigo-700 mb-3 flex items-center">
<i class="fas fa-heart mr-2 text-red-500"></i> Bienveillance
</h3>
<ul class="space-y-2 text-gray-600">
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Accepter que les émotions intenses font partie du TDAH</span>
</li>
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Ne pas se juger pour les échecs - chaque situation est une opportunité d'apprentissage</span>
</li>
<li class="flex items-start">
<i class="fas fa-check-circle text-green-500 mr-2 mt-1"></i>
<span>Célébrer les petites victoires dans la gestion émotionnelle</span>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</section>
<!-- Download Section -->
<section class="text-center bg-white rounded-xl shadow-md p-6 mb-10">
<h2 class="text-2xl font-semibold text-gray-800 mb-4">Ressources à Télécharger</h2>
<p class="text-gray-600 mb-6 max-w-2xl mx-auto">
Téléchargez ces aides-mémoire pour avoir la procédure TTC toujours à portée de main
</p>
<div class="grid md:grid-cols-3 gap-4 max-w-4xl mx-auto">
<div class="border-2 border-dashed border-gray-200 rounded-lg p-4 hover:bg-gray-50 transition cursor-pointer">
<i class="fas fa-file-pdf text-red-500 text-3xl mb-3"></i>
<h3 class="font-medium text-gray-700">Fiche Mémo TTC</h3>
<p class="text-sm text-gray-500 mt-1">PDF - 250Ko</p>
</div>
<div class="border-2 border-dashed border-gray-200 rounded-lg p-4 hover:bg-gray-50 transition cursor-pointer">
<i class="fas fa-image text-blue-500 text-3xl mb-3"></i>
<h3 class="font-medium text-gray-700">Arbre de Décision</h3>
<p class="text-sm text-gray-500 mt-1">JPG - 1.2Mo</p>
</div>
<div class="border-2 border-dashed border-gray-200 rounded-lg p-4 hover:bg-gray-50 transition cursor-pointer">
<i class="fas fa-list-check text-green-500 text-3xl mb-3"></i>
<h3 class="font-medium text-gray-700">Journal Émotionnel</h3>
<p class="text-sm text-gray-500 mt-1">PDF - 180Ko</p>
</div>
</div>
</section>
</div>
<!-- Floating Action Button -->
<div class="fixed bottom-6 right-6">
<button class="floating-btn bg-indigo-600 hover:bg-indigo-700 text-white rounded-full w-14 h-14 flex items-center justify-center shadow-lg transition duration-300 transform hover:scale-110">
<i class="fas fa-question text-xl"></i>
</button>
</div>
<script>
function showNext(element, nextId) {
// Hide all other nodes at the same level
const parent = element.parentElement;
const siblings = parent.querySelectorAll('.decision-node');
siblings.forEach(sib => {
if (sib !== element) {
sib.classList.remove('bg-yellow-100', 'border-yellow-200');
sib.classList.add('bg-gray-100', 'border-gray-200');
}
});
// Show the next level
const nextElement = document.getElementById(nextId);
if (nextElement) {
nextElement.classList.remove('hidden');
nextElement.classList.add('fade-in');
// Scroll to the next element
setTimeout(() => {
nextElement.scrollIntoView({ behavior: 'smooth', block: 'center' });
}, 300);
}
}
function resetTree() {
// Hide all levels except the first
document.querySelectorAll('[id^="level"]').forEach(el => {
el.classList.add('hidden');
el.classList.remove('fade-in');
});
// Reset all nodes to original state
document.querySelectorAll('.decision-node').forEach(node => {
node.classList.remove('bg-gray-100', 'border-gray-200');
// Reset to original colors based on level
if (node.querySelector('.fa-bolt')) {
node.classList.add('bg-red-100', 'border-red-200');
} else if (node.querySelector('.fa-hourglass-half')) {
node.classList.add('bg-yellow-100', 'border-yellow-200');
} else if (node.querySelector('.fa-brain')) {
node.classList.add('bg-green-100', 'border-green-200');
} else if (node.querySelector('.fa-heartbeat')) {
node.classList.add('bg-purple-100', 'border-purple-200');
}
});
// Scroll back to top
window.scrollTo({ top: 0, behavior: 'smooth' });
}
</script>
<p style="border-radius: 8px; text-align: center; font-size: 12px; color: #fff; margin-top: 16px;position: fixed; left: 8px; bottom: 8px; z-index: 10; background: rgba(0, 0, 0, 0.8); padding: 4px 8px;">Made with <img src="https://enzostvs-deepsite.hf.space/logo.svg" alt="DeepSite Logo" style="width: 16px; height: 16px; vertical-align: middle;display:inline-block;margin-right:3px;filter:brightness(0) invert(1);"><a href="https://enzostvs-deepsite.hf.space" style="color: #fff;text-decoration: underline;" target="_blank" >DeepSite</a> - 🧬 <a href="https://enzostvs-deepsite.hf.space?remix=MGros/tcc" style="color: #fff;text-decoration: underline;" target="_blank" >Remix</a></p></body>
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