audio_filepath stringlengths 26 26 | text stringlengths 36 250 | speaker stringclasses 13
values | duration float32 8 17.8 | session_id stringclasses 228
values | start float32 0 15k | end float32 8.24 15k | word_count int32 7 45 | audio audioduration (s) 6.56 17.8 | gemini_transcript stringlengths 0 442 | transcript_char_divergence float64 -1 1 | transcript_word_divergence float64 -1 1 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
clips/-W6ijtUgXiU_0000.wav | يعني يعني انا دوس على زرار الاساس ينزل ادوس على زرار ايه الحلاوه دي يعني انت مش متخيل ان في كده في الدنيا ايوه انا عشان | SPEAKER_01 | 8.099 | -W6ijtUgXiU | 704.559998 | 712.658997 | 26 | يعني يعني انا ادوس على زرار ينزل ادوس على زرار ايه الحلاوه دي؟ يعني انت مش متخيل ان في كده في الدنيا. ايوه. انا عشان الف الدريكسيون مش محتاج ابقى بلعب جيم. | 0.1825 | 0.2759 | |
clips/-W6ijtUgXiU_0001.wav | رفاهيه صح مع الوقت وقت تحولت لحاجه اساسيه يعني ايه اساسيه تاني لو مش موجوده | SPEAKER_01 | 8.34 | -W6ijtUgXiU | 716.919983 | 725.26001 | 15 | الرفاهيه صح مع الوقت تحولت لحاجه اساسيه يعني ايه اساسيه تاني؟ لو مش موجوده في السلعه او في الخدمه انا هزعل. طبعًا | 0.2447 | 0.3514 | |
clips/-W6ijtUgXiU_0002.wav | قال لله طبعا ده ما يبقى معا فلوس كتير قال له تعمل بيها اللي انت عاوزه قال له بعد ما اللي انا عاوزه قال له تبقى سعيد | SPEAKER_01 | 8.621 | -W6ijtUgXiU | 1,180.79895 | 1,189.420044 | 27 | أو طب بعد | 0.8871 | 0.9333 | |
clips/-W6ijtUgXiU_0003.wav | الاكل وداخلي يجيبه يعني يجيب النمط ده يوميا لا انا هنزل في في المستوى | SPEAKER_01 | 10.06 | -W6ijtUgXiU | 2,227.959961 | 2,238.02002 | 14 | ودخل يجيبه يعني يجيب النمط ده يوميا. لا. انا هنزل في المستوى ده. وهيبقى في يومين في الاسبوع اقل من | 0.3054 | 0.4706 | |
clips/-W6ijtUgXiU_0004.wav | الولد ده هيجي له اكتئاب والولد ده اللي انت تعبت علشانه هيشوف انتك ما تعملوش | SPEAKER_01 | 8.58 | -W6ijtUgXiU | 2,607.199951 | 2,615.780029 | 15 | الولد ده هيجيله اكتئاب والولد ده اللي انت تعبت عشانه هيشوف ان انت ما بتعملوش حاجة صح صح جدا اه هيجي يقول لك انا اصل كل | 0.2539 | 0.5122 | |
clips/-W6ijtUgXiU_0005.wav | لما مسكت التليفون في المثال بتاعنا اه كويس جدا انت نعمل اللي انت بتقول عليه ده ناخد المثال ونطبق عليه حلو يبقى في كيو | SPEAKER_01 | 10.18 | -W6ijtUgXiU | 3,605.76001 | 3,615.939941 | 24 | ولما مسكت التليفون في المثال بتاعنا. اه كويس جدا ان انت نعمل اللي انت بتقول عليه ده، ناخد المثال ونطبق عليه. حلو. يبقى في كيو او تريجر المحفز اللي هو انا انا كل ما | 0.1643 | 0.3448 | |
clips/06ovyUh2iWU_0000.wav | نعم برقر «فايف قايز» برقر غيره يعني تعطيني اكل حقي، انا باكل البرقر حقي وما عندي مشكلة مع الاكلات الثانية | SPEAKER_12 | 8.076 | 06ovyUh2iWU | 133.533005 | 141.608994 | 20 | ايه برجر فايف جايز والبرجر غيره يعني تعطيني اكل حقي انا باكل برجر حقي وما عندي مشكله مع الاكلات الثانيه | 0.125 | 0.45 | |
clips/06ovyUh2iWU_0001.wav | وخلال اسبوع او اسبوعين تشوف النتيجة باينة عليهم او حتى شهر مثلًا فيه ناس تقعد 6 شهور وما يبان ايش اللي يخلي ناس تبان، وناس ما تبان عليهم النتائج | SPEAKER_12 | 9.754 | 06ovyUh2iWU | 223.643997 | 233.397995 | 29 | وخلال اسبوع اس | 0.8228 | 0.875 | |
clips/06ovyUh2iWU_0002.wav | نفس الفكرة، في تمارين معينة انا جسمي بيستجيب اسرع وجسمي بيرجع ويعمل استشفاء بصورة اسرع فهي الفكرة في كذا | SPEAKER_05 | 8.621 | 06ovyUh2iWU | 278.321991 | 286.942993 | 19 | نفس الفكرة في تمارين معينة انا جسمي هيستجيب اسرع وجسمي هيرجع ويعمل ريكفري بصورة اسرع فهي الفكرة في كده. | 0.1014 | 0.2632 | |
clips/06ovyUh2iWU_0003.wav | لاني اصلًا طول حياتي ما مشيت على نظام غذائي وما نزلت تمرنت 5 ايام صحيح بنبسط بالتقدّم وبالنتائج اللي انا عملتها لكن بجي بعدها، انا مش كذا | SPEAKER_05 | 8.889 | 06ovyUh2iWU | 319.522003 | 328.411011 | 27 | ما هو انا اصلا طول حياتي ما مشيتش على نظام غذائي وما نزلتش اتمرنت خمس ايام اه هنبسط بالبروجرس وبالنتائج اللي انا عملتها بس هاجي بعدها انا مش كده. | 0.1773 | 0.5 | |
clips/06ovyUh2iWU_0004.wav | هل ممكن ولّا غير ممكن يقدر، طبعًا بيوصل لنتيجة لكن احنا من الناحية العلمية نحسبها حسبة ثانية ايش حاجة اسمها السعرات الحرارية الداخلة، والسعرات الحرارية الخارجة | SPEAKER_05 | 8.393 | 06ovyUh2iWU | 390.591003 | 398.984009 | 26 | ممكن ولا غير؟ يقدر طبعاً يوصل لنتيجة، بس إحنا من الناحية العلمية بنحسبها حسبة تانية. ماشي. حاجة اسمها كالوريز إن وكالوريز آوت. | 0.2912 | 0.7083 | |
clips/06ovyUh2iWU_0005.wav | فيدخّل سعرات حرارية برقم معيّن واللي يحرقه يكون رقم متقارب او مشابه للرقم ذا فذا اللي يعطيه اللي يبغاه على المدى القريب او المدى البعيد | SPEAKER_05 | 10.056 | 06ovyUh2iWU | 458.063995 | 468.119995 | 25 | وبيدخل سعرات حراريه برقم معين واللي بيحرقه بيبقى رقم متقارب او مشابه للرقم ده، فده اللي بيديله على المدى القريب او المدى البعيد اللي هو عايزه. | 0.1986 | 0.4118 | |
clips/06ovyUh2iWU_0006.wav | الالياف اللي فيها تساعد معدتك انها تمتلئ بسرعة وتشبع فما يكون عندك مساحة كبيرة فاضية في معدتك ان انت تاكل رز كثير، او تاكل بعد الاكل حلويات كثير او كذا | SPEAKER_05 | 10.438 | 06ovyUh2iWU | 622.026978 | 632.465027 | 30 | الألياف اللي فيها تساعد معدتك إن هي تتملي بسرعة وتشبع، فما يبقاش عندك مساحة فاضية كبيرة قوي في معدتك إن أنت تاكل رز كتير أو تاكل بعد الأكل حلويات كتير أو كده. | 0.165 | 0.4839 | |
clips/06ovyUh2iWU_0007.wav | ما له علاقة بزيادة العضلات احنا دائمًا نذكّر ان زيادة العضلات هي بتسرّع معاك اكثر او تمارين المقاومة عامةً | SPEAKER_05 | 8.112 | 06ovyUh2iWU | 677.117981 | 685.22998 | 19 | مالوش علاقة بزيادة العضلات، احنا دايماً بنفكر دايماً إن زيادة العضلات هي هتسرع معاك أكتر أو تمارين المقاومة عامةً. | 0.1364 | 0.5263 | |
clips/06ovyUh2iWU_0008.wav | فهي ذي الفكرة انت مع زيادة التمارين ذي، ان انت تبدا تزوّد في التمارين وتعمل تمارين مقاومة بيسهّل عليك احسن من لما تعمل «كارديو» فقط | SPEAKER_05 | 8.18 | 06ovyUh2iWU | 712.960022 | 721.140015 | 25 | فهذه الفكرة أنت مع زيادة التمارين دي إن أنت تبدأ تزود في التمارين وتعمل تمرين مقاومة هيسهل عليك أحسن لما تعمل كارديو بس. | 0.1315 | 0.5417 | |
clips/06ovyUh2iWU_0009.wav | ان جسمك لسة ما دخل في منطقة حرق الدهون ايش منطقة حرق الدهون ان جسمك ما دخل في لحظة ان هو يبدا يحرق في دهون الجسم | SPEAKER_05 | 8.16 | 06ovyUh2iWU | 783.719971 | 791.880005 | 26 | ان جسمك لسه ما دخلش في الفات بيرن زون، ايه الفات بيرن زون؟ ان انت جسمك ما دخلش في مود ان هو يبدأ يحرق في الفاتس بتاعة الجسم. | 0.3644 | 0.5556 | |
clips/06ovyUh2iWU_0010.wav | انت اليوم دخلت النادي، سخّنت، عملت الاحماء حقك وسخّنت 5 دقائق دخلت تمارين الحديد، بتاخذ منك وقت قد ايش اقل حاجة ساعة | SPEAKER_05 | 8.581 | 06ovyUh2iWU | 827.539978 | 836.120972 | 22 | انت النهارده دخلت الجيم، حلو؟ سخنت، عملت الورم أب بتاعك، سخنت خمس دقايق. دخلت تمرينت الحديد، هتاخد منك وقت قد إيه؟ أقل حاجة. ساعة. | 0.2602 | 0.6522 | |
clips/06ovyUh2iWU_0011.wav | فبعدما تخلّص التمرين تدخل على تمارين «الكارديو» فانت من اول دقيقة تعملها في تمارين «الكارديو» انت تحرق من دهون جسمك معلومة كمان، انت مش محتاج ان انت | SPEAKER_05 | 8.79 | 06ovyUh2iWU | 847.26001 | 856.049988 | 27 | فبعد ما تخلص التمرين بتخش على تمارين الكارديو، فانت من أول دقيقة بتعملها في تمارين الكارديو أنت بتحرق من الدهون بتاعة جسمك. معلومة كمان أنت مش محتاج إن أنت | 0.1089 | 0.5714 | |
clips/06ovyUh2iWU_0012.wav | ذي مشكلتها ايش ان الدهون اللي انت بتخسرها تمام ما عندنا اي مشكلة فيها العضل اللي انت بتخسره بيكون فيه مشكلة ان انت تزيده مرة ثانية | SPEAKER_05 | 8.92 | 06ovyUh2iWU | 1,059.810059 | 1,068.72998 | 26 | دي مشكلتها إيه؟ إن أنت الدهون اللي أنت هتخسها تمام ما عندناش مشكلة فيها، العضل اللي أنت هتخسه هيبقى في مشكلة إن أنت تزيده تاني. | 0.1907 | 0.6078 | |
clips/06ovyUh2iWU_0013.wav | مثل «بيق رامي» والناس ذي يدخل في فترة تضخيم ويزيد في الوزن جدًّا بعد كذا يبدا يزوّد العضل ويقلل نسبة الدهون ولهم استراتيجية ماشيين عليها | SPEAKER_05 | 8.361 | 06ovyUh2iWU | 1,086.079956 | 1,094.44104 | 25 | زي البيجرامي والناس دي بيدخل في البالكنج سيزون ويزيد في الوزن قوي بعد كده يبدا يزود العضل ويقلل نسبة الدهون وليهم استراتيجي كده ماشيين عليها. | 0.1986 | 0.52 | |
clips/06ovyUh2iWU_0014.wav | ولا بتكون اقوى، ولا بتفيدك في حياتك اليومية لان احنا محتاجين عضلاتنا في الحياة اليومية انت مش كل حاجة بتكون معتمد على عضلة القلب | SPEAKER_05 | 8.72 | 06ovyUh2iWU | 1,142.089966 | 1,150.810059 | 24 | ولا هتبقى أقوى ولا هتفيدك في حياتك اليومية لأن احنا محتاجين عضلاتنا في الحياة اليومية. أنت مش كل حاجة هتبقى معتمدة على عضلة القلب. | 0.1085 | 0.375 | |
clips/06ovyUh2iWU_0015.wav | لان المفاصل قوتها ان العضل اللي بين المفاصل ذا هو اللي محتاج يكون قوي مش محتاج ان تعتمد في كل حاجة على عضلة القلب | SPEAKER_05 | 8.56 | 06ovyUh2iWU | 1,159.97998 | 1,168.540039 | 24 | المفاصل قوتها ان انت العضل اللي بين المفاصل ده هو اللي محتاج يبقى قوي، مش محتاج إن أنت تعتمد كل حاجة على عضلة القلب. | 0.1266 | 0.2917 | |
clips/06ovyUh2iWU_0016.wav | اقصى ضربات قلب القلب يقدر يوصل لها فذا انا اشوف الوصول لها ذي حاجة كويسة مش حاجة سيئة فيه ناس تقول لك انت تمرينك انا معدل نبضات القلب حقي مثلًا 150 | SPEAKER_05 | 9.53 | 06ovyUh2iWU | 1,193.959961 | 1,203.48999 | 31 | أقصى ضربات قلب الجسم يقدر يوصلها. فده أنا بشوف الوصول ليها دي حاجة كويسة. مش حاجة وحشة، في ناس تقول لك إيه أنت تمرينك أنا الهارت ريت بتاعي مثلا 150 | 0.2177 | 0.6066 | |
clips/06ovyUh2iWU_0017.wav | وانت كمان بتحسها مش كارقام بتحسها على يومك ماشي كيف بتحسها على حركتك ماشية كيف انت ايضًا تحس، انت كنت اول قبل التمرين تحس ان انت تعبان على طول | SPEAKER_05 | 10.39 | 06ovyUh2iWU | 1,265.890015 | 1,276.280029 | 29 | وانت كمان هتحسها مش كأرقام يعني هتحسها على يومك ماشي ازاي، هتحسها على حركتك ماشية ازاي، انت برضه بتحس انت كنت الأول قبل التمرين تحس إن أنت تعبان على طول | 0.1361 | 0.3898 | |
clips/06ovyUh2iWU_0018.wav | لكن انت كشكل تشيل احسن في الوزن، عضلاتك تقوى لكن شكل الدهون مغطية الجسم ذا | SPEAKER_05 | 8.11 | 06ovyUh2iWU | 1,446.959961 | 1,455.069946 | 15 | بس أنت كشكل بتشيل أحسن في الوزن، آه عضلاتك بتقوى بس الشكل الدهون مغطية الجسم ده. | 0.1688 | 0.5484 | |
clips/06ovyUh2iWU_0019.wav | فذي حاجة مهمة، الناس كانت معظمنا حتى من زمان كنا نفكر انا بروح النادي اشيل وزن، اشيل حديد بالفكر حقنا اللي من الثلاثينيات الى حد الخمسينيات | SPEAKER_05 | 10.35 | 06ovyUh2iWU | 1,489.959961 | 1,500.310059 | 26 | فدي حاجة مهمة الناس كانت معظمنا حتى من زمان كنا بنفكر أنا بروح الجيم أشيل وزن أشيل حديد الفكر بتاعنا اللي هو الثلاثينات لحد الخمسينات | 0.1176 | 0.5686 | |
clips/06ovyUh2iWU_0020.wav | زيادة العضلات بان انت تزوّد الاوزان حقك او تزوّد الحمل التدريبي حقك تدريجيًّا بطريقة علمية مضبوطة | SPEAKER_05 | 8.08 | 06ovyUh2iWU | 1,531.02002 | 1,539.099976 | 16 | زياده العضلات بان انت تزود الاوزان بتاعتك او تزود الحمل التدريبي بتاعك تدريجيا بطريقه علمية مظبوطة. | 0.1224 | 0.5 | |
clips/06ovyUh2iWU_0021.wav | مش بقسوة ما يكون الموضوع ان انت متازم انت محتاج تاخذ حاجة عشان تمشي عليها للمدى البعيد وتكمل عليها | SPEAKER_05 | 9.54 | 06ovyUh2iWU | 1,645.079956 | 1,654.619995 | 19 | مش بتضيق، مش برخامة، مش بـ مش الموضوع يبقى وأنت متأزم، أنت محتاج | 0.5679 | 0.8125 | |
clips/06ovyUh2iWU_0022.wav | يا اما جسمك اخذ على نظام التمرين اللي انت حاطه فانت محتاج تغيّر نظام التمرين يا اما جسمك اخذ على النظام الغذائي فيه ناس تقول يا مدرب انا ماشي على نظام غذائي | SPEAKER_05 | 9.06 | 06ovyUh2iWU | 1,674.51001 | 1,683.569946 | 32 | يا اما جسمك خد على التمرين نظام التمرين اللي انت حاطه فانت محتاج تغير نظام التمرين، يا اما جسمك خد على نظام الدايت، في ناس بتقول يا كوتش انا ماشي على نظام دايت | 0.1238 | 0.3231 | |
clips/06ovyUh2iWU_0023.wav | بان تركّز كل فترة على انت تشيل ايش، وتزوّد ايش وايش اللي انت بتزوّده الفترة اللي جاية | SPEAKER_05 | 9.1 | 06ovyUh2iWU | 1,744.72998 | 1,753.829956 | 17 | بان انت تركز كل فتره على انت بتشيل ايه وبتزود ايه وايه اللي انت هتزوده الفتره اللي جايه. | 0.1445 | 0.6 | |
clips/06ovyUh2iWU_0024.wav | انت عارف ان التمارين البسيطة؛ اللي هي «الكارديو» تساعد على الاستشفاء لانها تسرّع الدورة الدموية ان هي تمشي بصورة اسرع | SPEAKER_05 | 8.81 | 06ovyUh2iWU | 1,892.829956 | 1,901.640015 | 20 | انت عارف ان التمارين البسيطه اللي هي الكارديو تساعد على الريكفري لان هي بتسرع بتسرع الدوره الدمويه ان هي تمشي بصوره اسرع ف | 0.1464 | 0.4419 | |
clips/06ovyUh2iWU_0025.wav | فتطلّع حمض اللاكتيك من العضلات والسموم والحاجات اللي موجودة في الجسم وتطلّع التعب العضلي ذا، يخرج من الجسم فذي الاربع حاجات المهمة | SPEAKER_05 | 9.55 | 06ovyUh2iWU | 1,901.839966 | 1,911.390015 | 22 | تطلع اللاكت | 0.844 | 1 | |
clips/06ovyUh2iWU_0026.wav | فنرجع لجزئية التمرين انت اليوم دخلت مش عارف تعمل ايش في النادي مش عارف كيف تتصرف اشوف انا بقدر اعمل ايش والله يا جماعة انا بقدر اتمرن 3 ايام في الاسبوع | SPEAKER_05 | 8.88 | 06ovyUh2iWU | 1,994 | 2,002.880005 | 31 | نرجع لجزئيه التمرين، انت النهارده دخلت مش عارف تعمل إيه في الجيم، مش عارف تتصرف إزاي، بشوف أنا هقدر أعمل إيه، أنا هقدر أتمرن والله يا جماعة أنا هقدر أتمرن ثلاث أيام في الأسبوع. | 0.2294 | 0.6 | |
clips/06ovyUh2iWU_0027.wav | انا اليوم مش لازم اخد نفس البرنامج مثلما هو انا اليوم اتكلم كمدرب مش لازم احط البرنامج مثلما هو ما هو ممكن يدخل يجيب نظام «الدفع، السحب، الارجل» من على الانترنت | SPEAKER_05 | 9.51 | 06ovyUh2iWU | 2,018.380005 | 2,027.890015 | 31 | انا النهارده مش لازم اخد نفس البروجرام زي ما هو، انا النهارده بتكلم ازا كوتش مش لازم احط البروجرام زي ما هو، ما هو ممكن يخش يجيب بوش بول ليجز من على الـ من على الانترنت. | 0.2948 | 0.5522 | |
clips/06ovyUh2iWU_0028.wav | طيب خليني اكمل لك واسهّل عليك اقول لك ايش الحل للموضوع ذا او كيف تختار المدرب الشاطر | SPEAKER_05 | 8.01 | 06ovyUh2iWU | 2,175.090088 | 2,183.100098 | 17 | طيب خليني خليني أكملك الحتة دي وأسهل عليك أقول لك إيه الحل للموضوع ده أو تختار إزاي المدرب الشاطر؟ | 0.2418 | 0.6111 | |
clips/06ovyUh2iWU_0029.wav | يعني انا اليوم جربت تمرين، وجاب نتيجة كويسة جدًّا معاي بنرجع مرة ثانية لمبدا الفروق الفردية انا مش مثلك، فانت اخذت التمرين ذا جربته وما فاد معاك | SPEAKER_05 | 8.62 | 06ovyUh2iWU | 2,217.159912 | 2,225.780029 | 27 | يعني أنا النهارده جربت تمرين وجاب نتيجة كويسة قوي معايا. هنرجع تاني لمبدأ الفروق الفردية، أنا مش زيك، فأنت خدت التمرين ده جربته وما جابش معاك. | 0.1958 | 0.6226 | |
clips/06ovyUh2iWU_0030.wav | فكل احد له نظام معيّن عشان كذا دائمًا احنا نقول لازم الناس تاخذ بالها من مبدا الفروق الفردية ما تقارن، لا للمقارنات لان انت اليوم قارنت نفسك بمدرب او بواحد يتمرن صار له 20 سنة | SPEAKER_05 | 11.21 | 06ovyUh2iWU | 2,232.26001 | 2,243.469971 | 35 | فكل حد ليه سيستم معين، عشان كده دايماً احنا بنقول لازم الناس تاخد بالها من مبدأ الفروق الفردية، ما تقارنش لا للمقارنات، لأن أنت النهارده قارنت نفسك بكوتش أو بواحد بيتمرن بقاله 20 سنة. | 0.162 | 0.5942 | |
clips/06ovyUh2iWU_0031.wav | وايضًا يعطيك حافز في التمرين نعم بدون مدرب ممكن تجي ساعة وانا خلاص، طفشت او احيانًا حتى لما تسوي التمرين | SPEAKER_12 | 8.55 | 06ovyUh2iWU | 2,368.080078 | 2,376.629883 | 20 | عندك حافز برضه في التمرين. يعني بدون مدرب ممكن تجي ساعة وأنا أوريدي طفشت يعني. أو أحياناً حتى لما تسوي تمرين | 0.2358 | 0.4634 | |
clips/06ovyUh2iWU_0032.wav | انت اليوم لو قررت ان تضبّط اكلك من نفسك من غير اي مدرب قررت ان تنزل 3 ايام في الاسبوع حتى ما بتمرن تمارين حديد بنزل بجري نص ساعة او بتمشى نص ساعة او ساعة | SPEAKER_05 | 11.47 | 06ovyUh2iWU | 2,420.959961 | 2,432.429932 | 35 | انت النهارده لو قررت ان انت تظبط اكلك انت من نفسك من غير اي كوتش، قررت ان انت هنزل ثلاث اي | 0.4897 | 0.5714 | |
clips/06ovyUh2iWU_0033.wav | لكن انت اجلًا ام عاجلًا لازم تحط الموضوع في دماغك ان ذي شغلة مثل اي شغلة مثل الدكتور، مثل المهندس ما ينفع تبني عمارة تقول انا ابنيها بنفسي | SPEAKER_05 | 8.86 | 06ovyUh2iWU | 2,484.23999 | 2,493.100098 | 28 | بس انت اجلا ام عاجلا لازم تحط الموضوع في دماغك ان دي شغلانه زي اي شغلانه، زي الدكتور زي المهندس زي مش هينفع تبني عماره تقول انا هبنيها بنفسي. | 0.1613 | 0.5439 | |
clips/06ovyUh2iWU_0034.wav | فتبدا المسؤوليات عليك كثير انت مسؤول ان انت تجيب فلوس للبيت مسؤول ان انت تحافظ على اولادك، تلعب معاهم تكون متواجد معهم طول الوقت | SPEAKER_05 | 8.821 | 06ovyUh2iWU | 2,509.949951 | 2,518.770996 | 24 | هتبدا المسؤوليات عليك كتير، انت مسؤول ان انت تجيب فلوس للبيت، مسؤول ان انت تحافظ على اولادك، تلعب معاهم، تبقى متواجد معاهم طول الوقت. | 0.0575 | 0.2917 | |
clips/06ovyUh2iWU_0035.wav | ما بيكمل، لو هو مش متعود فثلاثة ايام كافية ليشوف فرق نعم 3 ايام في الاسبوع مع تضبيط اكل، مع استشفاء كويس | SPEAKER_05 | 9.3 | 06ovyUh2iWU | 2,603.699951 | 2,613 | 22 | مش هيكمل لو هو مش | 0.7521 | 0.7778 | |
clips/06ovyUh2iWU_0036.wav | صح، فكرة لها طبعًا فوائد كثير، لان انت في اجازة نهاية الاسبوع انت ثاني يوم اجازة فبتريّح، ما بتنزل شغلك فتكون الدنيا تمام في اجازة نهاية الاسبوع بتخربط في الاكل | SPEAKER_05 | 9.55 | 06ovyUh2iWU | 2,675.73999 | 2,685.290039 | 30 | ليها ليها طبعًا فوايد كتير لأن أنت في الويك اند أنت تاني يوم اجازة فهترتاح مش هتنزل شغلك فهتبقى الدنيا تمام. فالويك اند ه | 0.3737 | 0.7778 | |
clips/06ovyUh2iWU_0037.wav | فتمارين الرجل محتاجة سعرات حرارية اعلى من لو انت مقلل سعراتك الحرارية تمارين الرجل تسحب من طاقة الجسم كثير جدًّا لانها نص الجسم | SPEAKER_05 | 9.49 | 06ovyUh2iWU | 2,686.159912 | 2,695.649902 | 23 | فانت تمرين الرجل محتاجه كالوريز اعلى من لو انت عامل كالوري يعني انت مقلل الكالوريز بتاعتك تمرين الرجل بتسحب من طاقه الجسم كتير قوي لان هي نص الجسم. | 0.3066 | 0.6078 | |
clips/06ovyUh2iWU_0038.wav | فانت تمرّن نص الجسم يعني تقسّم الجسم كله على كذا يوم وتاخذ تمارين الرجل ذي، نص الجسم في يوم واحد فمحتاج تعلّي فيها السعرات الحرارية فانت حتى لو لخبطت في الاكل شوية تعدّي | SPEAKER_05 | 10.63 | 06ovyUh2iWU | 2,696.590088 | 2,707.219971 | 33 | فأنت بتمرن نص يعني بتقسم الجسم كله على كذا يوم وبتاخد تمرينت رجلين دي نص الجسم في يوم واحد فمحتاجة تعلي فيها الكالوريز فأنت حتى لو لخبطت في الأكل شوية تعدي | 0.1358 | 0.4375 | |
clips/06ovyUh2iWU_0039.wav | فيبدا الموضوع مع الوقت حسيت ان صحتك تحسنت ذا طبعًا بيفيد طبعًا في الحياة الزوجية عند الرجال | SPEAKER_05 | 8.29 | 06ovyUh2iWU | 2,781.860107 | 2,790.149902 | 17 | فهتبدا الموضوع مع الوقت حسيت ان انت صحتك اتحسنت ده طبعا هيفيد طبعا في في الحياه الزوجيه عند الرجاله | 0.1263 | 0.5556 | |
clips/06ovyUh2iWU_0040.wav | وبيفيد في طبيعة يومك وطبيعة شغلك، ان انت ما صرت تتعب وبتفيد مع اولادك انك صرت تلعب معهم بصورة افضل بتفيد ان لما تخلّص شغلك تصير قادر تعمل حاجة ثانية | SPEAKER_05 | 9.49 | 06ovyUh2iWU | 2,790.439941 | 2,799.929932 | 30 | وهيفيد في طبيعة يومك و طبيعة شغلك ان انت مابقتش تتعب وهيفيد مع ولادك ان انت بقيت تلعب معاهم بصورة أفضل، هتفيد ان انت لما تخلص شغلك تبقى قادر تعمل حاجة تانية. | 0.1475 | 0.5161 | |
clips/06ovyUh2iWU_0041.wav | صرت تعملها 4 جولات، صرت تزوّد في الوزن شوية صرت في النص تعمل نط الحبل فبدات تزوّد في تمارينك عشان تعلى بالتحمّل | SPEAKER_05 | 8.83 | 06ovyUh2iWU | 2,853.840088 | 2,862.669922 | 22 | بقيت تعملها اربع جولات، بقيت تزود في الوزن شويه، بقيت في النص تعمل نط الحبل، فبدات تزود في التمارين بتاعتك علشان تعلى بالتحمل. | 0.1561 | 0.5111 | |
clips/06ovyUh2iWU_0042.wav | تجي بعد شهر تشوف النتيجة والله لا، النتيجة كذا وجهاز «انبودي» -على فكرة- يطلّع لك ذا يطلّع لك مستوى اللياقة البدنية حقتك قد ايش | SPEAKER_05 | 8.98 | 06ovyUh2iWU | 2,877.52002 | 2,886.5 | 24 | تيجي بعد شهر بتشوف النتيجة والله لا انا النتيجة كذا وجهاز الامبادي على فكره البادي بيطلع لك ده بيطلع لك الفيتنس ليفل بتاعتك قد ايه؟ | 0.2636 | 0.5918 | |
clips/06ovyUh2iWU_0043.wav | فكرة التمرين ان انت تقرّب منشا العضلة من الاندغام حقها العضلة لها منشا واندغام، كل عضلة لها منشا واندغام فانت تقرّب العضلة في تمارين الصدر | SPEAKER_05 | 10.14 | 06ovyUh2iWU | 2,963.409912 | 2,973.550049 | 25 | فكرة التمرين ان انت بتقرب منشا العضله من الاندغام بتاعها يعني العضله ليها منشا واندغام فانت بتقرب كل عضله ليها منشا واندغام فانت بتقرب العضله في تمرين التشست | 0.3153 | 0.5849 | |
clips/06ovyUh2iWU_0044.wav | عملت كذا، فانت قرّبت منشا العضلة من الاندغام وبدات تلعب جولات كثير خلّصت الجولات، العضلة حصل فيها انقباض وانبساط | SPEAKER_05 | 9.07 | 06ovyUh2iWU | 2,973.719971 | 2,982.790039 | 19 | عملت كده فانت قربت منشا العضله من الاندغام وبدات تلعب جولات كتير خلصت الجولات العضله حصل فيها انقباض وانبساط | 0.0636 | 0.3684 | |
clips/06ovyUh2iWU_0045.wav | تمارين «الموبيلتي» حاجة والاطالات حاجة الاطالات ذي للعضلات، انت ترجّع العضلة لحجمها الطبيعية او تعمل اطالة للعضلة | SPEAKER_05 | 9.91 | 06ovyUh2iWU | 3,103.399902 | 3,113.310059 | 17 | تمارين الموبيليتي حاجة والاسترتشات حاجة، الاسترتشات دي للعضلات، إن أنت بترجع العضلة لحجمها الطبيعي أو بترجع الإطار بتعمل إطالة للعضلة. | 0.1984 | 0.7297 | |
clips/06ovyUh2iWU_0046.wav | عشان ذي يحصل دائمًا فيها اصابات مع تقدّم العمر الناس بعد فترة يقول لك انا جالي مشكلة في الحوض، انا جالي كذا فانت محتاج توسّع المدى الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجة | SPEAKER_05 | 11.64 | 06ovyUh2iWU | 3,125.23999 | 3,136.879883 | 34 | علشان دي بيحصل دايماً فيها اصابات مع تقدم العمر، الناس بعد فترة يقول لك أنا جالي مشكلة في الحوض، أنا جالي كذا، فأنت محتاج توسع المدى الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجة. | 0.056 | 0.3529 | |
clips/06ovyUh2iWU_0047.wav | والنوع الثاني الاطالة الثابتة ان انا خلّصت التمرين وابغى اعمل الاطالة الثابتة، ذا بعد التمرين فابدا اعمل، مثلًا ابغى اعمل «الترايسيبس» | SPEAKER_05 | 8.29 | 06ovyUh2iWU | 3,190.620117 | 3,198.909912 | 21 | والنوع الثاني الستاتيك ستريتش، ان انا خلصت التمرين وعايز اعمل الستاتيك ستريتش ده بعد التمرين، فابدا بقى اعمل مثلا عايز اعمل الترايسبس | 0.3258 | 0.5814 | |
clips/06ovyUh2iWU_0048.wav | «الموبيلتي» حصل ايضًا حاجة فجائية يحصل كسر مثلًا او يحصل حاجة، فانت متحمّل ان ما فيه «موبيلتي» او ما فيه مدى حركي واسع في كتفك فتبدا تحصل اصابات | SPEAKER_05 | 13.04 | 06ovyUh2iWU | 3,247.699951 | 3,260.73999 | 28 | الموبيليتي حصل برضه حاجة فجائية يحصل مثلا كسر مثلا أو يحصل حاجة فأنت متحمل إن أنت مفيش موبيليتي أو مفيش مدى حركي واسع في في الهيب موبيليتي أو في كتفك فيبدأ يحصل إصابات. | 0.2372 | 0.6393 | |
clips/06ovyUh2iWU_0049.wav | تمارين وزن الجسم، انا بمسكهم وحدة وحدة تمارين وزن الجسم والتمارين الوظيفية وتمارين النادي | SPEAKER_05 | 8.14 | 06ovyUh2iWU | 3,355.899902 | 3,364.040039 | 14 | البودي ويت ورك اوت هو انا همسكهم واحده واحده البودي ويت ورك اوت والفانكشنال تريننج وتمرين الجيم | 0.5543 | 0.9355 | |
clips/06ovyUh2iWU_0050.wav | احنا قلنا التمارين الوظيفية هي تعمل تمارين مقاومة وفي نفس الوقت انت معلّي معدل نبضات القلب فشغّال على الاثنين | SPEAKER_05 | 8.131 | 06ovyUh2iWU | 3,365.379883 | 3,373.510986 | 19 | احنا قلنا الفانكشن تريننج هو بتعمل تمرين مقاومه وفي نفس الوقت انت معلي الهارت ريت فشغال على الاثنين. | 0.244 | 0.6216 | |
clips/06ovyUh2iWU_0051.wav | بيعطيك ايضًا تركيز اكثر على ان انت ممكن تعلّي معدل نبضات القلب لو في تمارينك علّيت معدل نبضات القلب ان انت في النص ما ريّحت، وبدات تعمل المجاميع كلها وراء بعض | SPEAKER_05 | 8.73 | 06ovyUh2iWU | 3,416.639893 | 3,425.370117 | 31 | هيديك برضه تركيز أكتر على إن إن أنت ممكن تعلي الهارت ريت لو في تمرينتك عليت الهارت ريت إن أنت في النص ما ريحتش وبدأت تعمل المجاميع كلها ورا بعض | 0.2691 | 0.6066 | |
clips/06ovyUh2iWU_0052.wav | ودخّلت تمارين القفز في النص او دخّلت تمارين «بيربي» اللي هي تنط وتعمل حاجات كذا فانت علّيت واشتغلت على معدل نبضات القلب فتركيزه كزيادة عضلية انت ما فيه حاجة تقاوم بها | SPEAKER_05 | 10.45 | 06ovyUh2iWU | 3,425.77002 | 3,436.219971 | 31 | ودخلت جامبنج جاك في النص او دخلت تمارينه بيربيز اللي هي اللي تنط وتعمل حاجات كده فانت عليت اشتغلت على الهارت ريت فتركيزه كزياده ماصلز او كزياده عضليه انت ما فيش حاجه تقاوم بيها. | 0.2303 | 0.5692 | |
clips/06ovyUh2iWU_0053.wav | مش فقط ان انا اشيل وزن احنا ندخّل دائمًا في تمارين الحديد حاجات تعلّي معدل نبضات القلب عشان لما تعلّي معدل نبضات القلب في التمرين | SPEAKER_05 | 8.476 | 06ovyUh2iWU | 3,488.199951 | 3,496.676025 | 25 | مش بس ان انا اشيل وزن احنا بندخل دايماً في تمرينت الحديد حاجات تعلي الهارت ريت علشان لما تعلي الهارت ريت في التمرين | 0.2459 | 0.5 | |
clips/06ovyUh2iWU_0054.wav | ان المتدرب ما يشيل وزن ويريّح لا، انت محتاج ان هو يعمل كذا حاجة اولًا عشان وقت التمرين يكون قليل، ويلاقي نتيجة اسرع وما يطوّل في التمرين، واستفدنا بالاثنين | SPEAKER_05 | 10.72 | 06ovyUh2iWU | 3,560.543945 | 3,571.263916 | 29 | ان الكلاينت ما يشيلش وزنه ويريح، لا انت محتاج ان هو يعمل كذا حاجة أولاً عشان وقت التمرين يبقى قليل ويلاقي نتيجة أسرع وما يطولش في التمرين واستفدنا بالاثنين. | 0.0997 | 0.4138 | |
clips/06ovyUh2iWU_0055.wav | فهي الناس كلها معتقدة ان النادي انا رايح النادي بلعب دور وامسك الموبايل دقيقة، دقيقة ونصف وبعد كذا ارجع العب الدور الثاني نفس التمرين | SPEAKER_05 | 8.209 | 06ovyUh2iWU | 3,571.444092 | 3,579.653076 | 24 | فهي الناس كلها معتقدة إن الجيم أنا رايح الجيم هلعب دور وأمسك الموبايل دقيقة دقيقة ونص وبعد كده أرجع ألعب الدور الثاني نفس التمرين | 0.1069 | 0.4583 | |
clips/06ovyUh2iWU_0056.wav | واعطيه مثلًا يطلع يجري على جهاز المشي دقيقتين لا، ممكن يعمل تمارين الظهر وينام على ظهره على الارض ويعمل نص طلعة «كرانش» مثلًا لعضلات البطن | SPEAKER_05 | 10.709 | 06ovyUh2iWU | 3,589.577881 | 3,600.287109 | 25 | واديله مثلا يطلع يجري على التريدميل دقيقتين، لا انا ممكن يعمل تمرين الظهر وينام على على ظهره على الارض ويعمل نص طلعة كرانشز مثلا ابس. | 0.1587 | 0.44 | |
clips/06ovyUh2iWU_0057.wav | بياخذ هرمونات ذي لازم تكون مع دكتور انا طبعًا استبعد ان الناس تدخل في القصة ذي ما ارجّح طبعًا اي احد يدخل في القصة ذي | SPEAKER_05 | 8.553 | 06ovyUh2iWU | 3,646.866943 | 3,655.419922 | 25 | هياخد هرمونات دي لازم تبقى مع دكتور انا يعني انا طبعاً بستبعد إن الناس تخش في القصة دي مرجحش طبعاً إن أي حد يخش في القصة دي | 0.2083 | 0.6154 | |
clips/06ovyUh2iWU_0058.wav | فيعملوا لهم تحاليل برى ويتاكدون ممكن واحد يكون عنده مشكلة في التستوستيرون فيبدا يعطيه تستوستيرون، فهي سلاح ذو حدين يا يستعمله الاستعمال الصح، يا يستعمله الاستعمال الغلط | SPEAKER_05 | 8.809 | 06ovyUh2iWU | 3,671.843994 | 3,680.653076 | 27 | فبيعملوا لهم تحاليل بره ويتشك ممكن واحد يبقى عنده مشكله في التستستيرون فيبدا يديله تستستيرون فهي سلاح ذو حدين يا تستعمله الاستعمال الصح يا تستعمله الاستعمال الغلط. | 0.0876 | 0.4444 | |
clips/06ovyUh2iWU_0059.wav | هي طبعًا لازم لو انت بتاخذ حاجة مثل ذي لو انت خلاص قررت، لازم يكون انت عندك هدف سامي يعني داخل لبطولة العالم «مستر اولمبيا» | SPEAKER_05 | 8.876 | 06ovyUh2iWU | 3,726.343994 | 3,735.219971 | 25 | هي طبعا لازم لو انت هتاخد حاجة زي دي، لو انت خلاص قررت، لازم تبقى انت عندك هدف سامي، يعني داخل بطولة العالم مستر أولمبيا | 0.1111 | 0.36 | |
clips/06ovyUh2iWU_0060.wav | غير كذا غير كذا ما لها لزمة اصلًا انت بتاخذ هرمون على ايش؟ بتخرّب خذ بالك، انت ايضًا تحسبها على المدى القريب انا ابغى اطلع واعمل عضلات البطن واكون معضّل وشكلي حلو | SPEAKER_05 | 10.409 | 06ovyUh2iWU | 3,760.822021 | 3,771.230957 | 32 | غير كده غير كده مالهاش لازمه اصل انت هتاخد هرمون على ايه هتبوظ انت خد بالك انت برضه بتحسبها على المدى القريب انا عايز اطلع واعمل سيكس باكس وبتاع وابقى معضل وشكلي حلو | 0.2477 | 0.5692 | |
clips/06ovyUh2iWU_0061.wav | الناس تنظر دائمًا على المدى القريب انا ابغى اعمل شكل متناسق وانجز لا، انت بتدمر جسمك من جوى ايش يدمر؟ ايش اضراره يؤثر على الكبد طبعًا، الكلى | SPEAKER_05 | 11.627 | 06ovyUh2iWU | 3,834.433105 | 3,846.060059 | 27 | الناس بتبص دايما على المدى القريب، انا عايز أعمل فورمة وأنجز، لا أنت بتدمر جسمك من جوه. مش يدمر يعني مش يدمرها. بيأثر على الكبد طبعاً الليفر الكدني | 0.2613 | 0.6727 | |
clips/06ovyUh2iWU_0062.wav | طبعًا هو ما يبغى يعطيني رقم ولا بيعرف يجيب لي الرقم لكن كنت بكلمه وبقول له طيب انت ليه تعطيه انت بعت له الحاجة ذي، هي ذي اصلًا ما تنفعه | SPEAKER_05 | 8.664 | 06ovyUh2iWU | 3,926.355957 | 3,935.02002 | 30 | طبعا هو مش عايز يديني رقم ولا هيعرف يديني رقم بس يعني كنت هكلمه أقول له طب أنت ليه تديله أنت يعني أنت بعت له الحاجة دي هي دي أصلاً ما تنفعوش | 0.2436 | 0.6452 | |
clips/06ovyUh2iWU_0063.wav | وجبت الولد قعدت تكلمت معاه قلت له شوف حبيبي، الحاجة ذي بتلخبط لك هرموناتك، انت لسة صغير انت لسة جسمك يبني الحاجات ذي فانت لو اخذت الحاجات ذي بتلخبط لك حياتك | SPEAKER_05 | 10.087 | 06ovyUh2iWU | 3,935.144043 | 3,945.230957 | 31 | وجبت الولد قعدت اتكلمت معاه قلت له بص يا حبيبي الحاجة دي هتل | 0.5185 | 0.6818 | |
clips/06ovyUh2iWU_0064.wav | وبتخرّب لك جسمك تمامًا وما بتعرف تتمرن او تعمل حاجة غير بالحاجة ذي فليه؟ انت مش محتاج للحاجة ذي ابدًا فهو السن الصغير كمان ما عنده الثقافة | SPEAKER_05 | 8.94 | 06ovyUh2iWU | 3,945.291016 | 3,954.230957 | 27 | وهتبوظ لك جسمك خالص ومش هتعرف تتمرن أو تعمل حاجة غير بالحاجة دي فليه؟ مش محتاج الحاجة دي خالص، فهو السن الصغير كمان ما عندوش الثقافة | 0.163 | 0.3962 | |
clips/06ovyUh2iWU_0065.wav | ان هو يكون عارف ايش الصح من ايش الغلط واخذ ايش، وما اعمل ايش فدائمًا احنا، دائمًا احاول حتى على وسائل التواصل الاجتماعي اوعّي الناس في الجزئية ذي ولو كنت جبت رقم البائع ذا | SPEAKER_05 | 9.951 | 06ovyUh2iWU | 3,956.76709 | 3,966.718018 | 34 | انه يبقى عارف ايه الصح | 0.8135 | 0.8974 | |
clips/06ovyUh2iWU_0066.wav | يلعب تمارين معينة مثل تمرين دفع الرجلين بالزاوية المقلوبة ذي تؤثر على فقرات الظهر شوية | SPEAKER_05 | 8.854 | 06ovyUh2iWU | 4,026.922119 | 4,035.775879 | 15 | يلعب تمارين معينة زي الليج بريس الزاوية المقلوبة دي بتأثر على الفقرات شوية بتاعت الظهر. | 0.2601 | 0.6 | |
clips/06ovyUh2iWU_0067.wav | محتاج يقوّي عضلات معينة محتاج يقوّي الجذع عشان ضربته محتاج يقوّي كتفه، محتاج يقوّي الكتف الخلفي محتاج يقوّي رجليه، عضلات معينة | SPEAKER_05 | 8.487 | 06ovyUh2iWU | 4,070.73291 | 4,079.219971 | 21 | يقوي عضلات معينة، محتاج يقوي الكور عشان الضربة بتاعته، محتاج يقوي كتفه، محتاج يقوي الكتف الخلفي، محتاج يقوي رجليه، عضلات معينة. | 0.1146 | 0.619 | |
clips/06ovyUh2iWU_0068.wav | اولًا اليوم حقنا الحين صار فيه مشاكل كثير جدًّا وفيه كمية ضغط رهيبة فانت عادةً بتخلّص الشغل وانت لا طايق النادي | SPEAKER_05 | 9.931 | 06ovyUh2iWU | 4,220.811035 | 4,230.742188 | 21 | أولاً اليوم بتاعنا دلوقتي بقى فيه مشاكل كتير قوي، فيه كمية ستريس رهيبة، فأنت عادة هتخلص الجيم لا طايق هتخلص الشغل لا طايق الجيم. | 0.3389 | 0.7333 | |
clips/06ovyUh2iWU_0069.wav | ولا تبغى تعمل اي حاجة تبغى تروح تتفرج على حاجة على الانترنت وخلاص او تقرا كتاب او تتفرج على حاجة فقط، مش محتاج تعمل فعادةً الناس تكسّل | SPEAKER_05 | 9.12 | 06ovyUh2iWU | 4,231.132813 | 4,240.25293 | 27 | ولا عايز تعمل اي حاجه تروح تتفرج على حاجه على الانترنت بتاع وخلاص او تقرا كتاب او تتفرج على حاجه بس مش محتاج تعمل فعاده الناس بتكسل. | 0.1353 | 0.2963 | |
clips/06ovyUh2iWU_0070.wav | وتعال ننزل ونتمرن، ونشجع بعض ذي اشوفها من احسن الحاجات انا في بعض الاحيان اكسّل اني اروح اتمرن لوحدي | SPEAKER_05 | 8.284 | 06ovyUh2iWU | 4,380.655762 | 4,388.939941 | 19 | وتعالى ننزل ونتمرن ونشجع بعض. ده دي بشوفها من احسن الحاجات انا انا في بعض الاحيان بكسل ان انا اروح اتمرن لوحدي. | 0.109 | 0.4634 | |
clips/06ovyUh2iWU_0071.wav | فانتِ مهما تمرنتِ ومهما شلتِ وزن حتى لو تشيلي اضعاف وزن شخص ثاني يعمله انا لو احد مثلًا لسة بادئ نادي، ووحدة تتمرن صار لها سنين | SPEAKER_05 | 9.651 | 06ovyUh2iWU | 4,679.088867 | 4,688.740234 | 26 | فانت مهما اتمرنتي | 0.7778 | 0.931 | |
clips/06ovyUh2iWU_0072.wav | لازم تدوّر دائمًا على التمارين المناسبة لك ولازم تحس بالوجع ذا عشان تتاكد ان انت ماشي صح لكن الوجع اللذيذ، مش اروح اني اشيل وزن ثقيل جدًّا | SPEAKER_05 | 8.37 | 06ovyUh2iWU | 5,139.189941 | 5,147.560059 | 27 | لازم تدور دايماً على تمرين مناسب ليك ولازم تحس بالوجع ده عشان تتأكد إن أنت ماشي صح، بس الوجع اللذيذ مش هروح أنا إن أنا أشيل وزن بقى تقيل جداً | 0.1756 | 0.6491 | |
clips/06ovyUh2iWU_0073.wav | محتاج ان يدخّل اساسي خلاص هي الزيادة العضلية وهرمون النمو ما يُفرز مثل اللي في العشرينات العشرينات ذا يكون في ذروته 20، 30 هو في الذروة، جسمه بيفرز هرمون النمو بطريقة مضبوطة جدًّا | SPEAKER_05 | 11.81 | 06ovyUh2iWU | 5,177.040039 | 5,188.850098 | 33 | محتاج ان هو يدخل بقى اساسي خلاص هو الزياده العضليه والجروث هرمون ما بيتفرزش زي اللي في العشرينات، العشرينات ده بيبقى في البيك بتاعه 20 30 هو في البيك جسمه بيفرز جروث هرمون بطريقه مظبوطه جدا | 0.2391 | 0.5652 | |
clips/06ovyUh2iWU_0074.wav | فلما انا اعلّي البروتين اللي انت بتاخذه بيبدا جسمك يستجيب لذا، لانه دخل له بروتين زيادة انت مش قادر تدخّل بروتين من اكلك، فاخذت بروتين من برى | SPEAKER_05 | 10.61 | 06ovyUh2iWU | 5,500.319824 | 5,510.930176 | 27 | فلما انا هعلي البروتين اللي انت هتاخده هيبدا جسمك يستجيب لده لان دخله بروتين زياده انت مش قادر تدخل بروتين من اكلك فخدت بروتين من بره | 0.0949 | 0.434 | |
clips/06ovyUh2iWU_0075.wav | فيبدا جسمك ياخذ البروتين ذا ويزوّد به العضل فزيادة العضل ذي بتبدا تاخذ من الدهون كمصدر للطاقة تنحرق عشان تشغّل الوقود حقها، اللي هي تعلّي العضلات | SPEAKER_05 | 10.92 | 06ovyUh2iWU | 5,510.990234 | 5,521.910156 | 26 | فيب | 0.9595 | 1 | |
clips/06ovyUh2iWU_0076.wav | احتياج جسمك من «الكرياتين» ذا يخلّق لك او يساعد الغذاء، بصورة مبسطة جدًّا ان هو يدخل العضلات بصورة احسن | SPEAKER_05 | 9.15 | 06ovyUh2iWU | 5,565.720215 | 5,574.870117 | 19 | احتياج جسمك من الكرياتين ده بيخلق لك او بيساعد الغذاء بصوره مبسطة جدا ان هو يخش المز بصوره احسن. | 0.1357 | 0.5789 | |
clips/06ovyUh2iWU_0077.wav | ذا بالعكس، بتساعد ان اوزانك تزيد يعلّي القوة حقك، يعلّي التحمّل حقك يحسّن اوزانك | SPEAKER_05 | 8.15 | 06ovyUh2iWU | 5,595.450195 | 5,603.600098 | 14 | ده بالعكس ده دي هتساعد إن أنت أوزانك تزيد يعلي السترينث بتاعك يعلي الإنديورنس بتاعك يحسن أوزانك | 0.3486 | 0.9355 | |
clips/06ovyUh2iWU_0078.wav | مش ضامن الناس كلها تسمع الكلام ذا فثلاثة شهور ونوقف عشان نكون في امان ما يحصل له -لا قدّر الله- مشكلة او حاجة كم يشرب ماء يشرب ماء كويس، يشرب ماء على مدار يومه كويس | SPEAKER_05 | 11 | 06ovyUh2iWU | 5,656.830078 | 5,667.830078 | 35 | مش ضامن الناس كلها تسمع الكلام ده فبقى ثلاث شهور وقف عشان نبقى في السيف سايد ما يحصلوش يعني لا قدر الله مشكله او حاجه. فيشرب ميه؟ يشرب ميه كويس، يعني يشرب ميه على مدار يومه كويس. | 0.2164 | 0.5556 | |
clips/06ovyUh2iWU_0079.wav | «الكازين» طبعًا لو تكلمنا عن «الكازين» «الكازين» ياخذه بالليل قبل ما ينام اللي هو ناخذه وقت رمضان بعد السحور عشان يظل معاك الـ 8 ساعات او الـ 12 ساعة | SPEAKER_05 | 8.71 | 06ovyUh2iWU | 5,692.839844 | 5,701.549805 | 29 | الكازين طبعا لو اتكلمنا عن الكازين الكازين ناخده بالليل قبل ما ينام اللي هو بناخده وقت رمضان بعد السحور عشان يفضل معاك الثمان ساعات او ال 12 ساعة. | 0.0915 | 0.4035 | |
clips/06ovyUh2iWU_0080.wav | وذا ينطبق على نوع البروتين اللي انت اخترته فيه انواع بروتين يكون فيها نسبة كربوهيدرات هم يحطوا لك نسبة كربوهيدرات ذي مش رخامة هو عشان يسرّع امتصاص البروتين للجسم | SPEAKER_05 | 10.88 | 06ovyUh2iWU | 5,727.049805 | 5,737.930176 | 29 | وده بينطبق على النوع البروتين اللي انت اخترته، يعني في انواع بروتين بيبقى فيها نسبه كاربس، هم بيحط لك نسبه كاربس دي مش مش رخامه هو عشان يسرع امتصاص البروتين للجسم. | 0.1728 | 0.5333 | |
clips/06ovyUh2iWU_0081.wav | بسيطة تمام، خير يعني يعني اذا انت بتنصح لا، انا صراحة لا خذ بالك، النوع ذا الاحسن مبيعًا في العالم | SPEAKER_05 | 8.03 | 06ovyUh2iWU | 5,759.370117 | 5,767.399902 | 20 | بصراحة ماشي خير يعني يعني اذا انت تنصح لا انا بصراحة لا انا خد بالك النوع ده الاحسن مبيعا في العالم | 0.1371 | 0.4634 | |
clips/06ovyUh2iWU_0082.wav | لبن، حليب، انتم تضيعون في السالفة ذي نعم، لبن حليب لا، لبن فيه لبن وفيه حليب، فما يفرق | SPEAKER_12 | 8.33 | 06ovyUh2iWU | 5,814.22998 | 5,822.560059 | 18 | لب | 0.9545 | 1 | |
clips/06ovyUh2iWU_0083.wav | طبعًا انا اجيبها لك عمومًا كذا، لكن هو فيه تفاصيل طبعًا كثير لكن اقول لك بشكل عام هو ما فيه حاجة كيميائية هي حاجات كلها طبيعية معمولة ومجففة بطريقة صحية | SPEAKER_05 | 10.56 | 06ovyUh2iWU | 5,878.25 | 5,888.810059 | 30 | طبعا أنا بجيبها لك كروكي كده بس يعني هو في تفاصيل طبعا كتيرة بس بقول لك بشكل عام يعني هو مش حاجة كيميائية هو حاجات كلها طبيعية معمولة ومجففة بطريقة صحية. | 0.1738 | 0.5082 | |
clips/06ovyUh2iWU_0084.wav | بلف لفة صعبة جدًّا، وصعب ادخّل كمية الفيتامينات اللي جسمي محتاجها فهو يوفر لك الفيتامينات ذي كلها في حبة وحدة «فيتامين ايه» و «فيتامين اي» و «فيتامين دي» | SPEAKER_05 | 10.09 | 06ovyUh2iWU | 5,934.430176 | 5,944.52002 | 28 | الف لفه صعبه قوي وصعب ادخل كميه الفيتامينز اللي الجسم محتاجها، فهو بيوفر لك الفيتامينز دي كلها في حبايه واحده، فيتامين A وفيتامين E وفيتامين | 0.1945 | 0.7736 | |
clips/06ovyUh2iWU_0085.wav | وفيها احماض امينية وفيها حاجات تساعد على عدم الجفاف لو انت تتمرن في مكان خارجي او مكان حار يساعد جسمك ان ما يحصل له جفاف | SPEAKER_05 | 8.14 | 06ovyUh2iWU | 6,096.399902 | 6,104.540039 | 25 | وفيها أحماض أمينية وفي حاجات تساعد على عدم الديهايدريشن لو أنت بتتمرن في مكان أوت دور أو مكان حر يساعد جسمك أن هو ما يحصلوش جفاف. | 0.1807 | 0.5294 | |
clips/06ovyUh2iWU_0086.wav | السبت ما اعرف تنزلوا تشتغلوا ولّا اجازة اجازة اجازة، ففيه اكل مثلًا مع البيت ومع الاهل، وفيه مع الاصدقاء | SPEAKER_05 | 9.07 | 06ovyUh2iWU | 6,248.990234 | 6,258.060059 | 19 | سبت ما اعرفش بتنزلوا تشتغلوا ولا اجازة؟ اجازة. اجازة. ففي عزومة في مثلا أكلة مع البيت ومع الأهل. ومع الأصدقاء. وفي مع الأصدقاء. | 0.2121 | 0.7143 | |
clips/06ovyUh2iWU_0087.wav | خلاص، كفاية مثل رمضان اشوف رمضان احسن وقت الواحد يضبّط فيه الشكل لان انت تكون جيعان طول اليوم، فتجي اكلت الاكل اللي بيكون موجودة بتاكله، وخلاص شبعت | SPEAKER_05 | 10.13 | 06ovyUh2iWU | 6,297.470215 | 6,307.600098 | 27 | خلاص كفاية زي رمضان زي رمضان بشوف رمضان أحسن وقت الواحد يظبط فيه الشيب لأن أنت أنت بتبقى جعان طول اليوم فبتيجي أكلت الأكل اللي هيبقى موجود هتاكله وخلاص وشبعت | 0.1974 | 0.6842 | |
clips/06ovyUh2iWU_0088.wav | ونقسّم لك الاستراتيجية ذي لاهداف كل اسبوعين يعني بنقول لك اليوم بتستلم الخطة، وبنمشي عليها لمدة اسبوعين بعد اسبوعين، بتتصور مرة ثانية وترسل لنا قياسات | SPEAKER_05 | 10.19 | 06ovyUh2iWU | 6,438.350098 | 6,448.540039 | 25 | وبنقسم لك الاستراتيجي دي لاهداف كل اسبوعين، يعني هنقول لك احنا النهارده هتستلم البلان هنمشي عليها لمده اسبوعين، بعد اسبوعين هتتصور تاني وتبعث لنا قياساتك. | 0.1842 | 0.8 | |
clips/06ovyUh2iWU_0089.wav | لكن مش تمرين فقط هو تمرين لشكل الجسم والصحة العامة و «الموبيليتي» والاطالات، الحاجات اللي احنا تكلمنا فيها | SPEAKER_05 | 8.39 | 06ovyUh2iWU | 6,496.430176 | 6,504.819824 | 18 | بس مش تمرين بس يعني هو تمرين للشكل الجسم وللصحة العامة والموبيليتي والستريتشات الحاجات اللي احنا اتكلمنا فيها. | 0.1574 | 0.5 | |
clips/06ovyUh2iWU_0090.wav | عشان ايضًا ما توقع في الفندق بنقول لك كيف تتصرف في العزومات تاكل ايش، تبعد عن ايش، تعمل التمارين كيف كل حاجة نكون حاطين لها خط | SPEAKER_05 | 8.54 | 06ovyUh2iWU | 6,538.890137 | 6,547.430176 | 26 | عشان تبقى برضه ما تقعش في الاوتيل نقول لك تتصرف ازاي في العزومات، تاكل ايه تبعد عن ايه، تعمل التمارين ازاي، كل حاجة بنبقى حاطين لها بلان. | 0.2243 | 0.434 | |
clips/06ovyUh2iWU_0091.wav | هو يبغى يرجع يعيد حساباته وتفكيره مرة ثانية ان انا لا، محتاجة ارجع خطوة لوراء ومحتاج اقلل مواعيد التمرين | SPEAKER_05 | 9.81 | 06ovyUh2iWU | 6,564.580078 | 6,574.390137 | 19 | هو عايز يرجع يعيد حساباته وتفكيره تاني ان انا لا محتاج ارجع خطوة لورا ومحتاج اقلل مواعيد التمرين. | 0.0846 | 0.3514 | |
clips/06ovyUh2iWU_0092.wav | انا لسة ببدا مرة ثانية، جسمي وعضلاتي ارتخت وحاس اني تعبان لا، انت رجوعك للشكل ورجوعك لجسم الحلو اللي انت كنت عليه | SPEAKER_05 | 9.71 | 06ovyUh2iWU | 6,600.549805 | 6,610.259766 | 22 | أنا لسه هبدأ تاني وجسمي وعضلاتي فشت وحاسس إن أنا تعبان. لا. أنت رجوع | 0.4365 | 0.9444 | |
clips/06ovyUh2iWU_0093.wav | وخذ شوية كربوهيدرات، لكن دخّل الاول بروتين وشبّع نفسك بالبروتين وبعد كذا خذ رز او خذ الحاجة اللي انت تبغاها، والسلطة | SPEAKER_05 | 8.03 | 06ovyUh2iWU | 6,752.299805 | 6,760.330078 | 21 | وخد حتة يعني خد شوية كاربس بس دخل الاول البروتين وشبع نفسك بالبروتين وبعد كده خد رز او خد الحاجة اللي أنت عايزها والسلطة. | 0.2152 | 0.6 |
End of preview. Expand in Data Studio
README.md exists but content is empty.
- Downloads last month
- 16