source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Việc chăm sóc loài cây này có thể khá phức tạp vì bạn cần phải chú ý không tưới quá nhiều hoặc quá ít: Xương rồng Giáng Sinh là loài xương rồng nhiệt đới, không phải xương rồng sa mạc. Không giống như hầu hết các loài xương rồng sa mạc, loài xương rồng này không chịu được đất khô hoàn toàn. Nếu đất quá khô, nụ hoa sẽ rụng và cây sẽ héo úa. Bạn cần dùng ngón tay kiểm tra đất; nếu cảm thấy quá khô thì nghĩa là đã đến lúc phải tưới cây. Việc tưới quá nhiều nước sẽ gây ra các đốm thối rữa màu trắng xuất hiện trên lá và có thể làm rụng lá. Đất trồng cây phải có độ ẩm đều để có cây có thể sinh trưởng tốt nhất. Phương châm ở đây là thà tưới ít còn hơn tưới quá nhiều. Khi tưới cây, bạn cần tưới đẫm nước. Trước khi định tưới cây lần nữa, bạn cần kiểm tra trước xem 2,5 cm lớp đất bề mặt đã khô hẳn chưa. Phun sương lên lá và tưới nước vào đất. Tưới cây xương rồng Giáng Sinh tùy thuộc vào môi trường và thời điểm trong năm. Sau đây là phương pháp thích hợp để tưới cây xương rồng: Khí hậu khô, trồng ngoài trời: Cách 2-3 ngày tưới một lần khi trời nắng ấm Khí hậu ẩm, mát, trồng trong nhà: Tưới hàng tuần Trong các tháng mùa thu và mùa đông: nên ít tưới hơn để kích thích cây nở hoa. Nhiệm vụ tưới cây của bạn kết thúc khi bắt đầu sang tháng mười. Bạn có thể cẩn thận tưới nhẹ trở lại vào tháng mười một. Nếu nơi bạn ở có khí hậu khô, bạn có thể đặt chậu cây vào khay nước đựng sỏi ướt. Cách này cũng được sử dụng khi cây nở hoa vào mùa Giáng Sinh. Thời gian khác nên ngừng tưới là sau khi cây nở hoa. Đến thời điểm này, bạn nên ngừng tưới trong khoảng 6 tuần để cho cây nghỉ. Các chồi mới vẫn sẽ xuất hiện; và đó là khi bạn nên tưới trở lại. Một trong những điều đáng thất vọng nhất xảy ra với cây xương rồng là nụ hoa bị rụng khỏi cây sau khi hình thành. Hiện tượng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường đó là do tưới quá nhiều, nhưng cũng có thể là do thiếu độ ẩm hoặc thiếu ánh sáng. Nếu hiện tượng này bắt đầu xuất hiện, bạn hãy tưới ít đi và thêm phân bón vào chậu. Dời cây ra nơi xa lỗ thoát nhiệt và đặt ở nơi nhiều nắng hơn một chút. | Cẩn thận khi tưới cho cây xương rồng Giáng Sinh. Thay đổi lịch tưới theo mùa. Ngừng tưới vào khoảng tháng mười. Cảnh giác với hiện tượng rụng nụ hoa. |
Viết nháp nhanh bản mô tả quá trình nghiên cứu trong bài báo, liệt kê từ những bước đầu tới kết quả cuối cùng, làm rõ phương pháp luận và hình thức của nghiên cứu đó. Bạn không cần đi sâu vào chi tiết, đó là mục tiêu của bản tóm tắt hoàn chỉnh. Khi mới bắt đầu, hãy bỏ qua việc lọc thông tin và viết nhanh tất cả những gì bạn nhớ từ bài báo. Cách này sẽ giúp bạn tìm ra điểm chính để tóm tắt. Bạn có thể gọi chúng là các ý hoặc các phần chính yếu củng cố cho luận điểm. Những phần này có thể được xác định qua các tiêu đề phụ, nhưng chúng cũng có thể khó tìm hơn. Bạn cần trình bày trong bản tóm tắt tất cả những điểm chính yếu được sử dụng để củng cố cho luận điểm. Tùy từng nghiên cứu, bạn có thể mô tả cơ sở lý luận của nghiên cứu hoặc giả thiết của các nhà nghiên cứu. Trong viết luận khoa học, bạn cần tóm tắt một cách rõ ràng những giả thuyết được các nhà nghiên cứu đưa ra trước khi tiến hành nghiên cứu, cũng như các trình tự được áp dụng trong dự án nghiên cứu. Tổng kết ngắn gọn kết quả thống kê có được và giải thích sơ bộ về những số liệu này trong bản tóm tắt. Với các bài báo thuộc ngành nhân văn, bạn nên tóm tắt những giả thiết cơ bản cũng như trường phái tư duy của tác giả, bên cạnh các ví dụ và ý tưởng xuyên suốt bài báo. Đảm bảo các từ khóa chính yếu được sử dụng trong bài báo cũng được đưa vào bản tóm tắt. Bạn cần xem xét đầy đủ ý nghĩa của những thuật ngữ phức tạp trước khi soạn thảo bản tóm tắt, điều này sẽ giúp người đọc có thể hiểu được nội dung bài viết của bạn. Đề cập và giải thích bất cứ từ ngữ hay thuật ngữ nào do tác giả tạo ra trong bản tóm tắt. Bài tóm tắt không cần dài như bài báo khoa học. Đây là văn bản mô tả tách biệt, súc tích về công trình nghiên cứu, nhằm hỗ trợ thu thập nghiên cứu bước đầu hoặc giúp lĩnh hội thông tin ở những giai đoạn sau của quá trình nghiên cứu. Theo kinh nghiệm chung, bạn có thể dành một đoạn văn cho mỗi ý chính và viết tổng cộng 500-1000 từ cho bản tóm tắt. Phần lớn các bản tóm tắt sẽ bao gồm một vài đoạn văn ngắn tóm lược từng phần của bài báo. | Mô tả ngắn gọn về công trình nghiên cứu. Xác định những khía cạnh quan trọng nhất của bài báo. Xác định những từ ngữ quan trọng cần đưa vào bản tóm tắt. Cố gắng viết bản tóm tắt ngắn gọn. |
Không dùng tia nước mạnh xịt vào xe, vì điều này có thể khiến cho sạn đất cọ vào sơn gây trầy xước. Cố gắng xịt nước theo chiều hướng xuống trên khắp các bề mặt xe. Hành động xịt nước hướng lên trên có thể khiến cho nước rỉ vào xe nếu vành đệm cao su có khiếm khuyết. Bánh xe thường là phần bẩn nhất, do đó bạn nên rửa trước để cho đất cát trên bánh xe khỏi bắn lên những bộ phận khác đã được rửa sạch. Dùng bàn chải dài và mảnh chuyên dụng để cọ rửa các rãnh trên bánh xe. Nếu bánh xe đã sạch, bạn có thể dùng miếng bọt biển hoặc găng tay để rửa bánh xe giống như rửa thân xe sau khi xịt nước cho sạch đất cát. Trước khi bắt đầu cọ rửa bề mặt xe, bạn hãy nhúng một chiếc găng tay lớn hoặc miếng bọt biển vào nước xà phòng và chà lên xe, nhớ giũ sạch đất cát trên găng tay hoặc miếng bọt biển trước. Không dùng bàn chải cọ lên thân xe, vì bàn chải có thể để lại các vết trầy xước nhỏ. Loại găng tay có các tua dài sẽ không chà mạnh sạn đất lên bề mặt xe. Loại này được ưa chuộng hơn nhờ ít có khả năng làm xước bề mặt xe. Tuy vậy, bạn vẫn nên xả sạch và nhúng vào nước xà phòng thường xuyên khi lau rửa. Không như miếng bọt biển, găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô có thể giặt được bằng máy giặt để loại bỏ mọi sạn đất. Rửa nhiều vòng xung quanh xe, mỗi vòng lại rửa xuống thấp hơn. Rửa xe từ trên xuống để nước xà phòng chảy xuống phía dưới trong khi bạn đang rửa các khu vực phía trên. Như vậy bạn sẽ không phải rửa đi rửa lại một chỗ hai lần. Nếu xe quá bẩn, bạn nên để cho xà phòng và nước phát huy tác dụng. Lau nhiều lần và tránh cọ sạn cát trên xe, vì điều này có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn. Phân chim và xác côn trùng có thể làm hư hại lớp sơn, do đó bạn cần cẩn thận hơn khi cọ rửa. Loại bỏ các vết bẩn càng sớm càng tốt bằng giẻ ẩm nếu bạn nghĩ phải dùng lực mạnh hơn lực lau rửa bằng găng tay. Làm mềm xác côn trùng bằng cách dùng miếng bọt biển nhúng nước ấm đắp lên chỗ bẩn, để cho nước ngấm và cọ sạch. Dùng dung dịch tẩy xác côn trùng và hắc ín ở những chỗ cần thiết, vì đây là cách hiệu quả và an toàn để loại bỏ xác côn trùng khô dính trên bề mặt ô tô. Không cạo mạnh hoặc dùng bàn chải để cọ rửa xác côn trùng, vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên thân xe. Dù sao thì một vài vết bẩn cứng đầu vẫn còn tốt hơn các vết trầy xước. Thường xuyên xả đất cát trên găng tay trong xô nước sạch. Nếu bạn để cho đất cát, vết cáu bẩn và sạn tích tụ trên găng tay, lớp sơn của xe có thể bị hư hại. Giặt găng tay thường xuyên trong xô nước sạch và thay nước mới khi thấy nước đục hoặc có sạn. Sau khi rửa xà phòng từng khu vực, bạn hãy dùng vòi nước xả sạch trước khi tiếp tục. Đừng để xà phòng khô lại và làm ố sơn xe. Xả nước cũng theo kiểu tương tự như khi rửa xe, tức là từ trên xuống dưới. Luôn rửa khe cửa xe, các đường viền (phần kim loại xung quanh khung kính cửa xe) và mép dưới cửa xe. Thật là khó chịu khi mở cửa một chiếc xe sáng loáng nhưng lại nhìn thấy khe cửa xe bị bẩn. Khi rửa từ phần này sang phần khác, điều quan trọng là bạn cần dùng vòi nước để làm ướt toàn bộ bề mặt xe. Điều này sẽ giúp cho những giọt nước không bị khô đi và để lại những vệt ố. Bạn sẽ dùng khăn lau khô xe trước khi nó tự khô. Cọ rửa phần dưới xe và bánh xe sau cùng, vì đây là những chỗ bẩn nhất và nhiều sạn đất nhất. Tốt nhất là bạn nên dùng riêng một chiếc găng tay hoặc miếng bọt biển khác cho khu vực này, vì nhiều khả năng là chiếc găng tay sẽ bị lấm bẩn hoàn toàn sau khi lau rửa. Nếu lốp xe dính đầy sạn đất hoặc bụi bẩn trên đường đi, có thể bạn không làm sạch được chỉ bằng miếng bọt biển hoặc găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô. Bạn phải dùng bàn chải nhựa sợi cứng để làm sạch bụi đất trên thành lốp xe. Cửa hàng bán phụ tùng ô tô thường có bán nhiều sản phẩm hiệuTire and Wheel Cleaner, giúp bạn cọ rửa sạch bụi đất trên bánh xe cao su. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo dưỡng vinyl/cao su/nhựa cho các bộ phận nhựa màu tối và bánh xe. Các sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Sau khi đã rửa xong phần lớn bề mặt xe, bạn hãy dùng vòi nước để xịt rửa gầm xe từ nhiều góc khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng khi ô tô tiếp xúc với muối, vì muối có thể làm hư hại và ăn mòn gầm xe. | Dùng vòi nước phun để làm mềm và bong đất cát bám trên ô tô. Rửa trước bánh xe. Dùng găng tay lớn để rửa xe. Rửa xe từng khu vực một, bắt đầu từ trên nóc xe. Cọ rửa phân chim hoặc xác côn trùng dính trên xe. Giữ sạch găng tay. Xả nước lại từng khu vực một sau khi rửa xà phòng. Giữ ướt toàn bộ xe khi đang rửa xe. Rửa phần dưới xe sau cùng. Dùng bàn chải nhựa cọ rửa thành lốp xe. Xịt vòi nước vào gầm xe. |
Chỉ có một số dòng iPad nhất định mới có khả năng kết nối với mạng dữ liệu di dộng. iPad của bạn phải chấp nhận thẻ SIM để kết nối theo cách này. Khi đã chắc chắn iPad của mình có hỗ trợ mạng dữ liệu di động, bạn cần đăng ký sử dụng một gói dữ liệu cho iPad. Không phải nhà cung cấp nào cũng có dịch vụ này, vì vậy hãy kiểm tra với nhà cung cấp của bạn để tìm hiểu thông tin. Bạn cần lắp thẻ SIM của nhà cung cấp để kết nối mạng. Bạn có thể nhờ người bán hàng lắp hộ, hoặc làm theo chỉ dẫn tại đây. Chạm vào mục Cài đặt trên Màn hình iPad. Nếu bạn không tìm thấy ứng dụng Cài đặt, hãy trượt xuống và gõ "Cài đặt" trong thanh Tìm kiếm. Phần này được mặc định là một trong những tùy chọn trên cùng trong danh sách. Bạn hãy nhớ để "Dữ liệu Di động" ở chế độ BẬT. Mục này khi được bật sẽ có màu xanh lá (iOS 7) hoặc xanh dương (iOS 6). Ở màn hình kế tiếp, chọn "Thiết lập Tài khoản mới" (Set Up New Account). Bạn cần nhập tên, số điện thoại, thông tin đăng nhập tài khoản và thông tin thanh toán. Nhà cung cấp dữ liệu di động sẽ cho bạn thông tin đăng nhập tài khoản. Sau khi thiết lập xong tài khoản, bạn sẽ thấy hiện lên các điều khoản và điều kiện sử dụng gói dữ liệu. Hãy đọc và chấp thuận, sau đó chọn "Đồng ý" (Agree) để tiếp tục. Bạn sẽ thấy hiện lên tổng quan cài đặt tài khoản của mình. Hãy xem lại các cài đặt để đảm bảo bạn đã điền chính xác mọi thông tin. Sau khi xác nhận cài đặt, bạn sẽ thấy hiện lên thông báo gói dịch vụ đã được kích hoạt. Bạn có thể sẽ phải chờ một vài phút. Nếu bạn ra khỏi vùng của mạng di động, bạn vẫn có thể có tín hiệu dữ liệu. Thường thì bạn sẽ phải trả thêm tiền cho dịch vụ này, vì vậy chỉ nên bật Chuyển vùng dữ liệu nếu bạn đồng ý với việc trả thêm tiền phí. Để bật Chuyển vùng dữ liệu, hãy vào phần Cài đặt (Settings), sau đó vào Dữ liệu Di động (Cellular Data). Trượt thanh “Chuyển vùng dữ liệu” (Data Roaming) sang chế độ BẬT. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận rằng bạn muốn bật Chuyển vùng dữ liệu. | Cần đảm bảo iPad có tương thích với dịch vụ. Đăng ký một gói dữ liệu. Lắp thẻ SIM. Mở ứng dụng Cài đặt (Settings). Chọn "Dữ liệu Di động" (Cellular Data). Chọn "Xem tài khoản" (View Account). Nhập thông tin tài khoản của bạn. Đọc và chấp thuận các điều khoản. Xác nhận cài đặt. Quyết định xem bạn có muốn bật dịch vụ Chuyển vùng dữ liệu không. |
Nếu cần lời khuyên về một chủ đề cụ thể, bạn nên viết ra những người có kinh nghiệm hoặc kiến thức về chủ đề đó. Chẳng hạn, nếu cần lời khuyên về cách để đối mặt với những vấn đề sức khỏe, bạn có thể gửi thư cho một y tá hoặc bác sĩ mà bạn biết. Nếu bạn là một nhà văn viết về truyện thật người thật (phi hư cấu), hãy liệt kê tên của những nhà văn nổi tiếng, các tổ chức, hoặc nhà xuất bản mà bạn sẽ gửi thư. Viết tên của những người quen cũng như những người mà bạn không quen, chẳng hạn như giáo viên cũ, sếp hoặc đồng nghiệp cũ, người nổi tiếng trong lĩnh vực mà bạn đang cần lời khuyên, hoặc thậm chí nhà báo chuyên mục tư vấn. Đừng quên viết cho những thành viên gia đình. Ông bà của bạn có nhiều trải nghiệm trong cuộc sống, do đó, họ đủ tư cách để cho bạn lời khuyên. Nếu bạn không thể nghĩ ra sẽ viết thư cho ai, hãy nhờ các thành viên trong gia đình. Bạn có thể viết cho người nổi tiếng, tuy nhiên cơ hội để nhận được hồi âm là rất hiếm. Nếu bạn nhận được hồi âm, có lẽ nó được viết bởi một thực tập sinh hoặc nhân viên tiếp thị. Phản hồi sẽ bao quát và không tập trung vào nhu cầu cụ thể của bạn. Trước khi quyết định sẽ viết thư cho ai, bạn sẽ cần xác định xem mình thật sự mong đợi nhận được gì từ lá thư. Có phải bạn thật sự cần lời khuyên của họ không, hay bạn chỉ muốn tạo dựng mối quan hệ và làm quen với mọi người ở khu vực mình sống? Chẳng hạn, người cho bạn lời khuyên sẽ có thể giúp bạn liên kết với nguồn trợ giúp nào đó hoặc mọi người, hướng dẫn bạn cách để làm gì đó, hoặc gửi lại thư cho bạn. Một vài người có nhiều mối quan hệ và nhiều cách để giúp bạn bắt đầu làm gì đó tốt hơn so với những người khác. Nếu bạn chỉ đơn thuần muốn nhận được lời khuyên, hãy viết cho ai đó mà bạn quen biết hoặc chuyên gia tư vấn. Nếu đang viết thư cho một người quen, bạn không cần phải tìm hiểu thêm, tuy nhiên nếu đó là người lạ, hãy tìm hiểu trình độ của họ để đảm bảo rằng họ có đủ năng lực để giúp đỡ bạn. Chẳng hạn, nếu bạn đang cần lời khuyên cho các mối quan hệ, hãy tìm hiểu xem người nhận thư có kiến thức hoặc kinh nghiệm tư vấn cho các cặp đôi trước đó hay không. Tìm hiểu thông tin sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Chẳng hạn, các nhà báo khác nhau thường có chuyên môn về một vài chủ đề cụ thể. Một số người chuyên về tư vấn cho các mối quan hệ trong khi những người khác chuyên về lời khuyên dành cho cuộc sống đời thường. Trong khi chuyên môn của một chuyên gia tư vấn là đưa ra lời khuyên, những người nhận thư khác có lẽ không quen với việc đưa ra lời khuyên trong cuộc sống hàng ngày. Hãy suy nghĩ xem vì sao người nhận thư sẽ sẵn lòng giúp bạn, và bạn có thể làm gì để xứng đáng với thời gian của họ. Có lẽ họ nghĩ bạn sẽ hậu ta hoặc đề nghị giúp đỡ lại họ. Chẳng hạn, nếu bạn quen người nhận thư, bạn có thể viết “Em biết anh không có nghĩa vụ phải cho em lời khuyên; tuy nhiên, em tin rằng anh là người thích hợp nhất để giúp đỡ em. Em rất sẵn lòng nấu cho anh một bữa cơm để cảm ơn anh đã dành thời gian giúp em”. Nếu bạn không quen người đó, bạn có thể ngỏ ý trả công cho thời gian của họ nếu có thể. | Tạo một danh sách gồm những người có thể giúp đỡ bạn. Xác định xem bạn hy vọng nhận được gì từ lời khuyên. Nghiên cứu về trình độ của người sẽ cho bạn lời khuyên. Suy nghĩ xem vì sao người nhận thư sẽ muốn giúp đỡ bạn. |
Người trêu chọc và xúc phạm người khác là người cảm thấy bất an. Sự bắt nạt của họ thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi, tự yêu mình quá mức và nhu cầu muốn được kiểm soát tình huống. Bắt nạt người khác khiến họ cảm thấy mạnh mẽ. Biết rõ là vấn đề nằm ở họ, chứ không phải ở bạn, sẽ giúp bạn trở nên tự tin trong tình huống. Nỗ lực thấu hiểu lý do vì sao một người nào đó lại xúc phạm hoặc trêu chọc bạn là yếu tố quan trọng để hình thành giải pháp cho tình huống. Đôi khi, người khác trêu ghẹo bạn để khiến họ cảm thấy tốt hơn; và trong những thời điểm khác, họ thực hiện điều này vì họ không hiểu rõ bạn hoặc tình huống như khả năng của họ. Ví dụ, người đồng nghiệp thường xuyên sỉ nhục về quần áo của bạn có thể có cảm giác rằng bạn nhận được nhiều tiếng tăm hơn bạn xứng đáng được nhận từ sếp của mình. Trong một ví dụ khác, có thể kẻ công kích bạn trêu chọc bạn vì họ không hiểu rõ rằng sự khuyết tật của bạn ngăn bạn không thể tham gia vào một hoạt động nào đó một cách toàn diện. Bạn nên nhớ rằng một số hình thức trêu chọc sẽ khá vui tươi và không có ý gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Ví dụ, người bạn thân hoặc họ hàng của bạn trêu chọc bạn về một điều gì đó, như thói quen mà họ cảm thấy khá buồn cười ở bạn. Tránh mặt kẻ công kích sẽ giúp giảm thiểu sự xúc phạm và/hoặc trêu chọc mà bạn đang trải nghiệm. Mặc dù không phải lúc nào cũng khả thi, bạn nên phát triển biện pháp giảm thiểu thời gian tham gia vào sự kiện có sự hiện diện của kẻ bắt nạt hoặc tránh xa người đó hoàn toàn. Nếu bạn bị trêu chọc trên đường từ trường về nhà, bạn nên phối hợp cùng cha mẹ để xây dựng tuyến đường về nhà an toàn giúp bạn tránh bị trêu chọc hoặc xúc phạm. Nếu bạn bị trêu ghẹo hoặc lăng mạ trực tuyến, bạn nên cân nhắc xóa kẻ bắt nạt khỏi mạng xã hội của bạn hoặc hạn chế thời gian bạn dành cho một vài ứng dụng cụ thể nào đó. Đôi khi, trêu chọc hoặc xúc phạm sẽ trực tiếp vi phạm pháp luật. Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn thường quấy rối tình dục bạn tại công sở bằng cách buông lời nhận xét về cơ thể bạn, đây là hành vi phạm pháp và cần phải được báo cáo ngay lập tức. Nếu bạn đang đi học, bạn có quyền được cảm thấy an toàn và sở hữu môi trường không có tác nhân xao nhãng để học tập. Nếu một người nào đó trêu chọc bạn theo cách khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc khiến bạn phải tách mình ra khỏi tập thể (ví dụ như làm bạn không muốn đến trường), bạn nên trò chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên của mình. | Nhận thức rõ rằng vấn đề không phải nằm ở bạn. Hiểu rõ động cơ của kẻ công kích. Phát triển kế hoạch tránh xa người đó hoặc một tình huống nào đó nếu có thể. Xác định xem liệu hành động trêu chọc có phạm pháp hay không. |
Lắp đầy thời gian nhàn rỗi của bạn bằng cách lên kế hoạch cho tương lai. Bất kỳ một người nào cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rỗi trong tay, bạn có thể dễ dàng bị sa ngã vào các suy nghĩ không lành mạnh. Hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày sao cho nó được lắp đầy bởi nhiều hoạt động và sự kiện giúp bạn có thể trở nên tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian cuối ngày để suy tư và thư giãn, nhưng không dành quá nhiều thời gian cho việc này nếu không bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nhàm chán hoặc tâm trí của bạn sẽ lại bắt đầu nghĩ về “chuyện ấy”. Biến ham muốn tình dục của bạn thành nguồn năng lượng để bạn có thể sáng tạo. Thay vì dành thời gian để nghĩ về tình dục, hãy dùng nó để theo đuổi một sở thích sáng tạo nào đó. Nếu bạn theo đuổi một điều gì đó mà bạn thực sự thích, nó sẽ đem lại cho bạn sự phấn chấn và hài lòng, và giúp cho tâm trí bạn luôn bận rộn. Viết, bao gồm cả nhật ký. Ca hát, chơi nhạc cụ. Vẽ tranh hoặc điêu khắc. Đan len hoặc may vá. Tập trung vào một quyển sách hoặc một bộ phim không chỉ đem lại niềm vui cho bạn mà nó còn là một cách dễ dàng, ít hao tốn năng lượng để tránh các suy nghĩ không lành mạnh, đặc biệt là trong một khoảng thời gian ngắn. Nhớ lựa chọn các thể loại phim không gợi cho bạn các suy nghĩ về tình dục, và không nên đọc tiểu thuyết tình cảm ướt át hoặc có chứa hình ảnh minh họa gợi cảm. Bạn có thể chọn sách hoặc phim ảnh thể loại hoạt hình, hành động, phiêu lưu, hoặc trinh thám. Cách này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và có thể đem lại niềm vui cho bạn. Đi cùng bạn bè sẽ tốt hơn vì họ có thể gây xao nhãng cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cùng bạn bè bàn luận và chia sẻ những suy nghĩ của bạn về sự kiện mà bạn tham dự. Cân nhắc tham dự một buổi biểu diễn trực tiếp, chẳng hạn như hoà nhạc, ca kịch, nhạc kịch, diễn thuyết, hoặc một buổi đọc sách. Bạn cũng có thể đến bảo tàng, triển lãm mới, nơi trưng bày bể cá, hoặc sở thú. | Lên kế hoạch cụ thể. Trở nên sáng tạo. Đọc sách hoặc xem phim. Tham dự buổi biểu diễn hoặc triễn lãm. |
Hầu hết máy tính xách tay HP được thiết kế với một công tắc nằm bên hông hay phía trên máy tính để bật tính năng mạng không dây. Nếu ở hai vị trí này đều không có thì có thể công tắc này nằm trên bàn phím hoặc được tích hợp trong một phím nằm ở dãy phím trên cùng của bàn phím. Biểu tượng của công tắc này trông giống như tín hiệu phát ra từ tháp vô tuyến. Đèn báo trên phím sẽ chuyển từ màu hổ phách sang màu xanh dương khi mạng không dây được bật. | Bật máy tính HP lên. Xác định vị trí công tắc rời của chức năng mạng không dây. Trượt hoặc nhấn vào công tắc để chuyển sang vị trí bật. |
Trong trường hợp móng tay mọc quặp nhẹ, bạn có thể tự nâng móng tay. Ngâm móng tay để làm mềm móng, sau đó đặt một thứ gì đó bên dưới móng để tách móng tay khỏi da sao cho móng không còn mọc chọc vào da. Thử đặt một miếng gạc nhỏ, bông gòn hoặc chỉ nha khoa bên dưới cạnh của móng tay mọc quặp. Nếu dùng bông gòn, bạn hãy lấy một miếng bông nhỏ và se giữa hai ngón tay để tạo thành một que bông dài khoảng 1,2 cm. Que bông gòn không cần quá dày, nhưng phải đủ dày để móng tách khỏi da. Dán một đầu que bông gòn vào một bên ngón tay. Dùng tay kia nhấc góc móng tay mọc quặp ra ngoài. Nhét đầu kia của que bông vào dưới góc móng và thò ra cạnh bên kia sao cho bông gòn nằm giữa da và móng, đồng thời nâng móng tách khỏi da. Bước này có thể gây đau và khó thực hiện. Việc dán một đầu bông gòn vào một bên ngón tay là để bạn nhét bông vào dưới góc móng dễ hơn. Có thể bạn cần ai đó giúp đặt bông gòn. Bạn có thể chấm một chút thuốc mỡ kháng sinh lên móng tay để ngăn ngừa nhiễm trùng. Dùng tăm bông bôi thuốc mỡ lên chỗ đau, sau đó dùng băng sạch băng lại. Bạn nên thay băng và bôi thêm thuốc mỡ hàng ngày. Móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng có thể rất đau. Để bớt đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa. Nhớ tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng dùng hàng ngày. Thử uống acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil), hoặc naproxen sodium (Aleve) để giảm đau. | Nâng móng tay. Dùng thuốc mỡ kháng sinh. Uống thuốc giảm đau không kê toa. |
Hai bên khăn có thể dài bằng nhau hoặc bên này dài hơn bên kia một chút. | Khoác khăn choàng qua vai, phần khăn bên này sẽ dài hơn bên kia một chút. Từ phần khăn dài hơn, quấn một vòng quanh cổ. Chỉnh lại vòng cổ vừa thắt và để hai bên khăn cân bằng. |
Khu vực tổn thương sẽ rất nhạy cảm cho đến khi gần phục hồi về màu sắc bình thường. Tạo áp lực lên mắt sẽ khiến bạn đau hơn, đồng thời làm tình trạng tổn thương mạch máu dưới da thêm trầm trọng, từ đó khiến chấn thương lâu lành hoặc nghiêm trọng hơn. Trước khi làm mắt bớt sưng bạn không nên cố mở mắt trong thời gian dài. Sau một hay hai ngày dùng phương pháp chườm túi đá để giảm sưng, bạn nên thay đổi chiến thuật bằng cách chườm khăn ẩm nóng vào chỗ bầm. Làm ẩm khăn mặt hay miếng gạc bằng nước nóng và chườm lên chỗ bị thương. Không được sử dụng đệm làm nóng vì nó tạo nguồn nhiệt khô và thực sự quá nóng, có thể gây thêm tổn thương cho vùng da nhạy cảm. Chườm bằng gạc ấm trong thời gian 10 phút mỗi lần, giữa mỗi lần bạn phải dừng lại nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Không chườm gạc ấm trực tiếp lên mắt, mà chỉ ép vào vùng da xung quanh mắt. Gạc ấm giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu tới các mạch máu bị tổn thương, ngoài ra cũng làm máu tụ bên dưới da tái hấp thu nên có thể đẩy nhanh quá trình lành. Mắt bầm cần phải nhạt màu đi đáng kể sau khoảng một tuần rưỡi. Nếu trong khoảng thời gian này màu sắc không nhạt đi nhiều thì bạn nên hẹn gặp bác sĩ để khám bệnh. Mắt bầm có khuynh hướng trở nên khó coi hơn trước khi bắt đầu lành, vì vậy bạn không nên lo lắng nếu tình trạng tệ hơn trong vài ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương. Nhưng nếu có lý do nghi ngờ rằng mình đang chảy máu trong thì bạn phải đi khám bệnh ngay lập tức. | Tránh tạo áp lực lên mắt hay gây thêm tổn thương khác. Chuyển sang chườm khăn ẩm nóng sau 24 tới 48 giờ. Gọi điện cho bác sĩ nếu tình trạng xấu đi hay màu sắc không nhạt dần. |
Thông thường cá xiêm trưởng thành có chiều dài khoảng 7,5 cm. Bạn có thể áp thước đo lên thành bể và đo chiều dài của cá. Nếu cá có chiều dài nhỏ hơn chiều dài trung bình thì nó vẫn chưa hoàn toàn trưởng thành. Khó có thể đo được chiều dài chính xác của cá xiêm. Thường thì bạn có thể ước lượng chiều dài của cá bằng cách áp thước đo lên mặt kính của bể. Bạn cần kiên nhẫn vì cá xiêm khỏe mạnh rất ít khi đứng yên. Cá xiêm trưởng thành có vây đẹp, dập dờn mềm mại. Nếu quan sát thấy đặc điểm này thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cá đã trưởng thành. Nếu vây cá còn nhỏ thì nó chưa trưởng thành hoặc vẫn còn là cá con. Nhận biết giới tính của cá xiêm. Cá xiêm cái thường không có vây dài và mềm mại như cá đực. Bạn đừng nhầm lẫn giữa vây tự nhiên và vây cá bị tổn thương do bệnh tật. Loài cá xiêm đuôi tưa vốn đã có vây trông như bị tưa hoặc "rách". Nhìn chung, cá xiêm còn trẻ thường có màu sắc rực rỡ, còn cá già hơn thì màu sắc sẽ hơi nhạt và tối. | Kiểm tra kích thước. Kiểm tra vây cá. Đánh giá màu sắc của cá. |
Hầu như ai cũng thích có bãi cỏ đẹp, nhưng nếu bạn đối xử thô bạo với bãi cỏ, cỏ sẽ bị hư hại thấy rõ. Khi cỏ bắt đầu chết, bạn sẽ thấy rêu mọc chen vào nhiều hơn. Bãi cỏ sẽ bị hư hại nếu bạn chơi thể thao, đi xe đạp trên bãi cỏ và để chó đào bới bãi cỏ. Ngoài ra, ấu trùng của ruồi chân dài cũng có thể gây hại cho bãi cỏ. Bạn nên tìm cách tiêu diệt hoặc xua đuổi ruồi chân dài nếu trong vùng bạn sống có nhiều loài côn trùng này. Các loài côn trùng khác như mọt vòi dài, sâu ngài đêm và kiến cũng có thể trở thành vấn đề của bãi cỏ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể xem trang web của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ để tìm các tài liệu báo cáo về nguy cơ và sự kiểm soát côn trùng trong vùng bạn đang sinh sống. Đất trên bãi cỏ lâu ngày sẽ bị nén chặt khiến không khí, nước và phân bón không tới được rễ cỏ, hậu quả là cỏ sẽ chết và rêu mọc lên. Bạn có thể kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng này bằng cách thông khí trong đất, nhất là khi đất đang khô. Bạn có thể mượn, thuê hoặc mua máy thông khí đất. Loại máy này sẽ xăm lỗ vào bãi cỏ và đào lên các lõi đất có chiều rộng nhỏ hơn 2,5 cm. Khi các lõi đất được lấy đi, các khoảng trống để lại vừa đủ sẽ giúp cho đất được tơi xốp. Bạn nên cố gắng thực hiện việc này ít nhất mỗi năm hai lần, một lần vào đầu mùa trồng trọt và một lần vào cuối mùa. Phương pháp xới đất sẽ làm xáo trộn bãi cỏ sâu hơn phương pháp thông khí cho đất. Nếu đã thường xuyên thông khí cho đất, bạn sẽ không cần phải đào xới nhiều. Tuy nhiên, nếu rêu mọc nhiều thì bạn cũng nên xới đất thêm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên cào xới bãi cỏ hai năm một lần vào mùa xuân. Lưỡi cào cỏ sẽ đào xuống bãi cỏ và kéo lên phần lớn các loài thực vật mọc ở bề mặt thay vì cây cối mọc sâu trong đất. Bề mặt đất là nơi rêu mọc, do đó việc xới cỏ có thể ngăn ngừa rêu phát triển. Nếu có những khu vực cỏ mọc thưa thớt, bạn nên gieo hạt cỏ để ngăn chặn rêu mọc lên, đồng thời cải thiện chất lượng bãi cỏ. Cân nhắc trồng các giống cỏ sống được trong bóng râm như cỏ ryegrass, cỏ đuôi trâu, cỏ roughstalk bluegrass, và bentgrass. Bạn cũng có thể tìm mua hỗn hợp hạt giống cỏ đóng gói sẵn ghi nhãn "sun-shade" (hỗn hợp cỏ trồng nơi có nắng và bóng râm). Rải một lớp đất tơi xốp hoặc cát dày khoảng 0,6 cm lên hạt giống cỏ mới gieo và giữ ẩm cho đến khi cỏ non bén rễ. Rêu có thể len lỏi vào bãi cỏ nếu đất cằn cỗi. Đất cằn cỗi cũng có nghĩa là cỏ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển tươi tốt. Bón phân định kỳ cho bãi cỏ là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này. Bạn có thể đem mẫu đất ở nơi mọc rêu đem đến dịch vụ chăm sóc cỏ chuyên nghiệp để phân tích. Tuy nhiên, thường thì hiện tượng rêu mọc ở những khu vực khô ráo và có nắng trên bãi cỏ là dấu hiệu cho thấy vấn đề của bãi cỏ là do đất có độ màu mỡ thấp. Dùng phân bón có hàm lượng ni tơ cao, hàm lượng kali và sắt vừa đủ. Phân bón sẽ có hiệu quả nhất khi được bón 4 lần mỗi năm: mùa xuân, cuối mùa xuân, giữa mùa hè và đầu mùa thu. Bạn nên bón phân đúng lịch từng mùa để có kết quả tốt nhất. Vôi có tác dụng kiểm soát độ axit trong đất. Rêu thường mọc khi độ axit trong đất bắt đầu cản trở chất dinh dưỡng cung cấp cho cỏ, và rêu có cơ hội mọc chen vào. Sử dụng loại vôi gốc canxi là tốt nhất. Kiểm tra độ pH trong đất. Độ pH trung tính trong khoảng 6.5-7 là điều kiện lý tưởng cho bãi cỏ. Độ pH dưới 6 tức là đất có tính axit, độ pH trên 7 là tính kiềm. Chỉ dùng vôi để xử lý đất axit, không bón cho đất kiềm. Bón vôi cho bãi cỏ hai lần trong mỗi mùa trồng trọt nếu kết quả phân tích cho thấy đất có độ axit. Bạn nên bón phân sau khi xới đất và thông khí trong đất, bỏ lại các lõi đất vừa đào trên mặt đất; dần dần các lõi đất sẽ tan ra, giúp giữ độ ẩm cũng như chất dinh dưỡng trong đất. | Ngăn ngừa hư hại cho bãi cỏ. Thông khí cho đất. Cào xới bãi cỏ thường xuyên. Gieo hạt cỏ ở những chỗ khu vực trụi cỏ. Bón phân cho bãi cỏ. Rải vôi dùng trong nông nghiệp. |
Chọn ngày khởi động sẽ khiến kế hoạch rõ ràng hơn. Chẳng hạn, bạn có thể chọn một ngày quan trọng như sinh nhật hay ngày lễ, hoặc chọn một ngày bạn thích cũng được. Chọn một ngày cách thời điểm hiện tại 2 tuần. Điều đó sẽ giúp bạn có thời gian chuẩn bị và bắt đầu vào một ngày quan trọng, không căng thẳng để tránh việc bạn có thể tái hút. Quyết định phương pháp nào bạn muốn sử dụng, như cai thuốc đột ngột, hay giảm dần lượng thuốc hút. Cai thuốc đột ngột có nghĩa là bạn bỏ thuốc hoàn toàn, không vương vấn gì cả. Giảm dần có nghĩa là hút ít đi cho đến lúc ngừng hẳn. Nếu chọn phương pháp giảm dần, hãy lên kế hoạch cụ thể giảm bao nhiêu và khi nào. Chẳng hạn, có thể nói đơn giản như thế này: "Mình sẽ hút ít đi, hai ngày hút một điếu". Dù bạn chọn phương pháp nào đi nữa thì cơ hội thành công sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp cai thuốc với tư vấn tâm lý và trị liệu. Hãy lên kế hoạch trước khi lên cơn thèm thuốc. Bạn sẽ có thói quen đưa tay lên miệng như mỗi khi hút thuốc. Hãy chặn cơn thèm thuốc bằng cách dùng các món ăn vặt như bim bim ít calo, nho khô, bỏng ngô, hay bánh quy xoắn. Bạn có thể chọn tập thể dục để vượt qua cơn thèm thuốc. Đi bộ, dọn bếp, hay tập yoga. Bạn cũng có thể kiểm soát cơn thèm thuốc bằng cách bóp bóng hoặc nhai kẹo cao su. | Chọn ngày bắt đầu thực hiện kế hoạch. Chọn một phương pháp. Đối mặt với những cơn thèm thuốc. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh dương. Trang News Feed của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập tài khoản Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào phía trên bên trái trang để đăng nhập. Cuộn trên News Feed cho đến khi bạn tìm được ảnh mình muốn tải, hoặc truy cập trang cá nhân của người đã đăng ảnh để tìm. Bạn không thể lưu ảnh bìa trên Facebook. Bạn có thể truy cập trang cá nhân của một người bằng cách nhấn vào thanh tìm kiếm đầu trang Facebook, nhập tên của đối tượng, nhấn vào tên họ trong trình đơn thả xuống rồi nhấn vào hồ sơ của họ từ các kết quả. Một trình đơn sẽ bật lên sau một đến hai giây. Tùy chọn ở đầu trình đơn bật lên. Ảnh sẽ được lưu về điện thoại hoặc máy tính bảng. | Mở Facebook. Đi đến ảnh mà bạn muốn tải xuống. Nhấn vào hình ảnh để mở. Nhấn và giữ lâu trên ảnh. Nhấn vào Save Photo (Lưu ảnh) khi hiện ra. |
Khoảng cách này thường ít nhất là chiều dài một cánh tay. Để đảm bảo máy tính đặt đúng vị trí, hãy thử kiểm tra bằng cách chạm vào màn hình. Nếu có thể chạm đến màn hình khi duỗi thẳng cánh tay thì tức là bạn đang ngồi quá gần. Tốt nhất bạn nên nhìn xuống màn hình máy tính một góc 15-20 độ. Cách này giúp đảm bảo mi mắt che được phần lớn con ngươi, từ đó giữ ẩm cho đôi mắt khỏe mạnh. Đặt sách hoặc giấy không đúng cách trong khi làm việc có thể khiến mắt bị căng thẳng. Sách/giấy đặt quá thấp khiến mắt phải tập trung lại mỗi khi bạn nhìn sách và dẫn đến mỏi mắt. Tài liệu tham khảo nên được đặt trên bàn phím và dưới màn hình máy tính. Tốt nhất, bạn nên dùng dụng cụ đỡ tài liệu hoặc sách để nâng sách/giấy lên vài cm và giúp cho mắt được nghỉ ngơi. Chúng ta thường chớp mắt 20 lần mỗi phút, nhưng khi tập trung nhìn màn hình, tần suất này giảm xuống còn một nửa. Chính vì vậy, mắt cũng có nguy cơ cao bị khô khi bạn làm việc với máy tính. Vì cơ thể sẽ không tự nhiên chớp mắt nên bạn phải tự điều chỉnh và ép mắt phải chớp. Chủ động chớp mắt mỗi 5 giây. Nếu việc chớp mắt khiến bạn mất tập trung, hãy thử nghỉ ngơi trong khi làm việc. Mỗi 20 phút, bạn nên ngừng nhìn màn hình máy tính trong 20 giây. Bước này giúp mắt chớp tự nhiên và tái dưỡng ẩm cho mắt. Màn hình nên được chiếu sáng tương thích với môi trường. Nếu làm trong phòng sáng, bạn có thể điều chỉnh tăng độ sáng; nếu phòng có ánh sáng mờ, hãy hạ độ sáng màn hình xuống. Mặc dù màn hình phải là vật sáng nhất trong phòng nhưng bạn không nên chỉnh cho màn hình trở nên sáng nhất trong phòng tối. Mắt sẽ cho bạn biết nếu màn hình không được chỉnh sáng hợp lý. Khi mắt cảm thấy căng thẳng, bạn nên điều chỉnh độ sáng cho tương thích với môi trường làm việc. Ánh sáng xung quanh có thể phản chiếu lên màn hình và khiến mắt mỏi. Có nhiều cách mà bạn có thể dùng để giảm độ chói của màn hình và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Giữ sạch màn hình máy vi tính. Bụi bẩn trên màn hình có thể phản chiếu thêm ánh sáng đến mắt. Vì vậy, nên dùng khăn hoặc nước xịt chuyên dụng để lau bụi thường xuyên cho màn hình. Tránh ngồi trước cửa sổ. Ánh nắng mặt trời sẽ phản chiếu lên màn hình và chiếu vào mắt. Nếu không thể tránh khỏi, hãy che rèm cửa sổ để giảm độ chói. Dùng đèn công suất thấp. Đèn bàn hoặc đèn treo tường quá sáng sẽ phản chiếu lên màn hình máy vi tính. Nếu nơi làm việc có độ sáng cao, bạn nên thử đổi sang dùng bóng đèn công suất thấp hơn. Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 2 tiếng nhìn vào màn hình máy tính. Trong khi nghỉ ngơi, bạn nên chớp mắt, nhắm mắt lại và để cho mắt được nghỉ ngơi cũng như tái tạo độ ẩm. Đây là lời khuyên vừa giúp bảo vệ đôi mắt vừa tốt cho sức khỏe nói chung. Ngồi quá lâu sẽ không tốt cho lưng, khớp, tư thế và cân nặng. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để thư giãn và đi bộ xung quanh để ngăn tác động tiêu cực do ngồi quá lâu. Một số loại kính được đặc biệt phủ màu để giảm độ chói của màn hình máy tính. Bác sĩ nhãn khoa có thể khuyên bạn đeo kính để bảo vệ mắt khỏi màn hình chói. Những loại kính này có sẵn ở dạng được bác sĩ kê đơn và không kê đơn. Chỉ dùng kính được thiết kế đặc biệt để giảm độ chói của máy vi tính. Kính đọc sách sẽ không hữu ích trong tình huống này. Bác sĩ nhãn khoa dùng thuật ngữ này để mô tả tác dụng tiêu cực do sử dụng máy tính trong thời gian dài. Những triệu chứng này không kéo dài mãi và sẽ giảm dần khi bạn cách xa máy tính trong vài giờ. Hiện tượng này có thể gây khó chịu và có thể dẫn đến vấn đề về mắt mãn tính nếu không được điều trị. Triệu chứng gồm có đau đầu, mỏi mắt, mờ mắt, mắt đen hoặc đổi màu, đau vai và cổ. Tuân thủ hướng dẫn ở trên có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc hội chứng thị giác do dùng máy tính. Tuy nhiên, đôi khi cách tốt nhất đó là giải lao cho mắt được nghỉ ngơi. | Ngồi đủ xa màn hình máy tính. Đặt màn hình máy tính chếch tầm mắt 10-12 cm. Đặt tài liệu tham khảo đúng vị trí. Chớp mắt thường xuyên. Điều chỉnh độ sáng màn hình. Giảm độ chói của màn hình. Giải lao thường xuyên. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính chuyên dụng. Ngừng làm việc nếu có hiện tượng mỏi mắt do dùng máy tính/hội chứng thị giác do dùng máy tính. |
Đôi khi, chúng ta chỉ cần khởi động lại máy là sự cố về âm thanh sẽ được khắc phục. Khi máy tính gặp bất cứ trục trặc gì thì đây là điều đầu tiên bạn nên làm. Nếu khả năng điều khiển âm thanh bị vô hiệu hóa, hoặc bạn thấy đèn màu đỏ trong giắc tai nghe, hãy cắm đầu cáp tai nghe vào và rút ra vài lần. Thao tác này sẽ giải quyết vấn đề và khôi phục âm thanh. Lưu ý: Đây là dấu hiệu phần cứng bị lỗi nên bạn cần làm điều này nhiều lần cho đến khi ổn thỏa. Sau đó, hãy mang máy tính đến dịch vụ bảo trì của Apple để khắc phục triệt để. Một số người dùng đã báo cáo rằng nếu dùng tai nghe của Apple thì quá trình này sẽ hiệu quả hơn. Có thể bản cập nhật hệ thống hay phần cứng nào đó sẽ khắc phục được vấn đề này. Nhấp vào thực đơn Apple và chọn "Software Update" (Cập nhật phần mềm) để bắt đầu tìm kiếm và cài đặt tất cả bản cập nhật mới nhất. Trình điều khiển âm thanh trên máy tính Mac sẽ được khởi động lại: Mở Activity Monitor từ trong thư mục Utilities (Tiện ích). Tìm tiến trình "coreaudiod" trong danh sách. Nhấp vào đề mục "Process Name" (Tên tiến trình) để sắp xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái. Nhấp vào nút "Quit Process" (Thoát tiến trình). Sau khi xác nhận, coreaudiod sẽ tự động tắt và khởi động lại. | Khởi động lại máy tính. Cắm tai nghe vào sau đó rút ra. Cập nhật tất cả phần mềm (nếu có). Mở Activity Monitor (Trình kiểm soát hoạt động) và ngừng tiến trình "coreaudiod". |
Nút tai rất hữu ích. Trừ khi đó là ban đêm hoặc bạn đang sống ở nơi yên tĩnh và không có ai bên cạnh, luôn luôn có tiếng ồn gây xao nhãng phát ra từ con người, thiên nhiên, máy móc và v.v... Mang nút tai hơi khó chịu nên bạn không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài (vd: bỏ nút tai ra sau mỗi giờ). Chia tấm thẻ thành ba phần: sáng, chiều và tối. Mỗi lần phát hiện mình bị mất tập trung, đánh một dấu nhỏ vào ô tương ứng. Chỉ sau một thời gian bạn sẽ thấy số lần mất tập trung không còn nhiều như trước. Tăng khả năng tập trung đơn giản bằng cách đếm số lần! Nhận thức được vấn đề là bước đi đầu tiên, và phương pháp này giúp bạn nhận thức rõ mỗi lần mất tập trung. Nhận thức được những gì bạn đang làm sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung mà không cần thêm nỗ lực nào. Phương pháp này giúp bạn xác định rõ khi nào mình dễ bị xao nhãng nhất. Giả sử bạn bị mất tập trung nhiều lần vào buổi sáng, khi bạn còn mệt mỏi và tâm trí dễ dàng trôi dạt. Đó là dấu hiệu bạn nên cải thiện sự tập trung bằng cách ngủ nhiều hơn, hoặc ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bạn có một khoảng thời gian nhất định trong ngày - giả sử thời gian "phiêu du" là 5:30 mỗi ngày khi bạn đi học hay đi làm về - khả năng bạn cho phép tâm trí mình phiêu lưu lúc 11 giờ sáng hay 3 giờ chiều sẽ giảm. Nếu phát hiện bị xao nhãng vào những thời điểm không được cho phép đó, bạn cần tự nhắc bản thân là bạn đã có thời gian chỉ định cho việc đó và cố tập trung vào công việc trước mắt. Máu là phương tiện chính vận chuyển ôxy trong cơ thể. Nhưng máu tập trung ở nửa dưới của cơ thể do tác động của trọng lực, do đó có thể não không nhận đủ ôxy để tăng cường sự tập trung. Muốn não nhận nhiều ôxy hơn, bạn nên đứng dậy dạo bộ thường xuyên để máu bơm lên não. Nếu quá bận rộn và không thể có thời gian tập thể dục, bạn hãy cố gắng tập thể dục tại nơi làm việc. Bạn có thể kết hợp bất kì phương pháp luyện tập nào, chẳng hạn như các bài tập isometric hoặc aerobic. Nếu não bộ phải tập trung liên tục hàng giờ, nó sẽ mất khả năng xử lý dữ liệu và mức độ tập trung tụt dốc dần. Tốt hơn bạn nên giãn tiến độ và nghỉ ngơi hoặc ngủ giấc ngắn giữa giờ để khởi động lại sự tập trung và duy trì khả năng làm việc của não bộ xấp xỉ 100%. Nếu bạn nhảy vào làm đủ thứ việc và bắt đầu dự án mới trước khi làm xong cái trước đó, bạn đang khiến bộ não hiểu rằng chuyển từ công việc này sang công việc khác cũng không sao. Nếu thật sự muốn nâng cao sự tập trung, bạn nên bắt đầu tập cho não bộ tin rằng nó phải hoàn thành một nhiệm vụ trước khi chuyển sang cái mới. Áp dụng triết lý này vào nhiều công việc khác nhau trong cuộc sống. Bạn có thể cho rằng việc đọc xong cuốn sách này trước khi đọc cuốn khác không liên quan gì đến việc sửa xong chiếc xe này mới sửa tiếp chiếc xe kia, nhưng thật lạ là cả hai việc đều như nhau. Ngay cả những công việc nhỏ nhất cũng có ảnh hưởng đến các mặt khác của cuộc sống. Chuyện gì xảy ra khi bạn giữ cây âm thoa rung bên cạnh cái mạng nhện có con nhện chính giữa? Con nhện sẽ đi đến kiểm tra tiếng ồn từ đâu ra vì tò mò là điều cần thiết. Nhưng chuyện gì xảy ra nếu bạn liên tục giữ cây âm thoa rung bên cạnh cái ổ nhện đó? Sau một lúc con nhện sẽ không tìm hiểu cây âm thoa đó nữa. Nó đã biết đó là cái gì nên sẽ không còn quan tâm. Tương tự như cách con nhện phản ứng với âm rung, bạn biết trước những tác nhân gây xao nhãng nào sẽ đến và cố gắng giữ tập trung. Tiếng cửa đóng rầm, tiếng chim hót, hoặc hành động ngẫu hứng của bất kì ai. Bất kể đó là gì bạn cũng chỉ tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Hành xử như con nhện, làm ngơ trước mọi nguyên nhân gây xao nhãng mà bạn biết có thể khiến mình mất tập trung. Giường là nơi để ngủ và bàn là nơi làm việc và tập trung. Sự liên tưởng này đã tồn tại sẵn trong tâm trí bạn một cách vô thức, nghĩa là bạn đang gửi tín hiệu "ngủ" đến não nếu đang làm việc trên giường. Cách làm này không hiệu quả vì thật ra bạn đang yêu cầu não bộ xử lý hai việc một lúc (tập trung và ngủ). Thay vào đó bạn hãy yêu cầu não bộ chỉ tập trung bằng cách chọn vị trí làm việc phù hợp. Nguyên tắc này khá đơn giản. Bất kì khi nào bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc hay mất tập trung, tự nhủ rằng hãy làm tiếp 5 cái nữa của những gì đang làm. Nếu bạn đang giải toán thì hãy giải thêm 5 bài. Nếu đang đọc sách thì đọc thêm 5 trang. Nếu đang tập trung thì cố tập trung thêm 5 phút. Sử dụng đến phần năng lượng sâu bên trong để cố làm thêm 5 cái nữa. | Sử dụng nút tai. Ghi lại trên một tấm thẻ nhỏ số lần tâm trí bị xao nhãng. Dành một số thời điểm cụ thể trong ngày để tâm trí có thể tự do phiêu bồng. Tăng cường ôxy lên não. Nhớ cho não nghỉ ngơi chút ít, tối thiểu là sau mỗi giờ, tốt nhất là sau 30 phút. Tập giải quyết từng nhiệm vụ một, và làm xong dứt điểm trước khi làm việc tiếp theo. Biết về kỹ thuật của loài nhện. Làm việc trên bàn thay vì trên giường. Áp dụng nguyên tắc 5 cái nữa. |
Ngoài việc giảm lượng calo nạp vào, một phần thiết yếu của quá trình làm mất bụng mỡ là tăng hiệu suất luyện tập. Nói một cách đơn giản, bạn cần đốt cháy một lượng calo nhiều hơn lượng nạp vào nếu muốn giảm cân. Cách tốt nhất để làm điều này là bắt đầu chậm và dần dần tăng tốc khi bạn đã quen hơn. Phân bổ thời gian tập trong suốt tuần. Dành ra 15 hay 20 phút để tập giãn cơ bắp mỗi ngày, kết hợp các bài tập làm săn chắc cơ bụng như plank và squat (đứng lên ngồi xuống), sau đó thay thế luân phiên bằng bài tập tăng cường cơ bắp và cardio (bài tập tăng nhịp tim) mỗi ngày để tránh nhàm chán. Bạn không cần phải lao ngay vào phòng tập gym sang trọng để cắt giảm vài cm vòng bụng. Với sự quyết tâm và động lực đúng đắn, bạn có thể tìm ra những hoạt động mà mình yêu thích để tập luyện đúng cách trước khi tiến tới một chế độ tập luyện toàn diện hơn. Bạn có thể cân nhắc khởi đầu việc luyện tập bằng: Đi bộ. Bạn nên cân nhắc mua một máy đo bước chân để theo dõi các bước đi trong cả ngày và cố gắng đi được khoảng 10.000 bước – việc này có lẽ dễ hơn bạn tưởng. Thay vì lái xe vài ba cây số đến cửa hàng, bạn hãy đi bộ đến đó, hoặc đi dạo vài lần để phá vỡ thông lệ hàng ngày và để ra khỏi nhà. Bạn nên đi rảo bước, nhanh hơn tốc độ đi bộ bình thường một chút. Cố gắng làm đổ mồ hôi. Kéo giãn cơ và uốn dẻo. Giảm cân không nhất định phải cần các thiết bị phức tạp ở phòng gym. Bạn có thể bắt đầu quanh nhà với những bài tập đơn giản khiến bạn phải vận động, nhảy dây, kéo xà, chống đẩy và gập bụng, sử dụng chính cơ thể của bạn làm lực đối kháng. Chơi bóng rổ hoặc những môn thể thao mà bạn thấy hứng thú. Vận động cùng bạn bè sẽ dễ dàng hơn. Rủ vài người bạn thường hay uống bia cùng giảm cân, tập bóng rổ ở công viên hoặc chơi bóng đá trong một giờ, vài lần trong tuần. Nếu thấy vui, có khả năng bạn sẽ giữ được thói quen này. Nếu muốn mất bụng mỡ, bạn cần nhắm vào các cơ bụng dưới và bụng trên với các bài tập hàng ngày. Xây dựng các cơ này song song với việc giảm cân là cách tốt nhất để thoát khỏi bụng bia. Tập cơ bụng ở nhà với bài tập gập bụng và plank. Bắt đầu chậm, cố gắng thực hiện ba hoặc bốn đợt với 30 - 50 lần động tác gập bụng, và năm lần với động tác plank trong 30 giây trong khoảng thời gian nửa tiếng. Sau đó tăng tốc độ vận động và thêm vào động tác cardio (bài tập làm tăng nhịp tim). Bạn sẽ xây dựng được cơ bụng trong khi nỗ lực giảm cân. Cân nhắc về việc tập yoga, pilates hoặc các chương trình luyện tập phát triển cơ bụng tại phòng tập gym ở khu bạn ở. Đó có thể là các cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng và giảm cân với sự hướng dẫn của chuyên gia. Một số người có quan niệm sai lầm rằng uống nhiều bia và ăn các thức ăn nhiều calo cũng không hề gì nếu chúng ta nỗ lực tập luyện cơ bụng. Điều đó là không đúng. Phát triển cơ bụng sẽ tăng cường sức mạnh cơ bụng, nhưng không thể nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng, thậm chí còn có thể khiến bụng của bạn trông như to hơn khi bạn đang xây dựng các cơ bắp. Ăt ít calo hơn và giảm vài cân là các duy nhất để làm mất cái bụng mỡ đó. Ngoài việc tăng cường sức mạnh, bài tập cardio sẽ giúp giảm cân và cũng cần thiết cho sức khỏe toàn diện của bạn. Hoạt động này có vẻ không được ưa chuộng, nhất là đối với những người như chúng ta, thường thích yên tĩnh thưởng ngoạn ở một quán bar thú vị hơn là ở phòng tập gym, nhưng tìm được một hoạt động nào đó khiến bạn thích thú sẽ giúp bạn duy trì được việc tập luyện. Thử đi xe đạp. Làn đường dành cho xe đạp và các cửa hàng bán xe đạp ngày càng phổ biến trên toàn thế giới, khiến đi xe đạp được ưa chuộng, tốt cho sức khỏe và trở thành trào lưu “sành điệu”. Bạn hãy sắm cho mình một chiếc xe đạp tốt và tập hợp bạn bè rong ruổi trên xe đạp sau bữa tối. Máu trong cơ thể bạn được lưu thông và vòng eo của bạn sẽ mảnh mai hơn. Đi dã ngoại trong rừng. Những buổi dã ngoại dài, yên tĩnh là một ý tưởng tuyệt vời cho những người không thích tập thể dục. Cuốc bộ bằng năng lượng của đôi chân và gần gũi với thiên nhiên là cách tốt nhất để tập luyện đối với nhiều người. Thử bơi lội. Đắm mình và trong nước và vẫy vùng là một cách thú vị để tập luyện. Đây là cách đốt cháy calo mà nhiều người còn không nghĩ đó là nhiệm vụ. Thậm chí bạn không cần phải bơi: bước đi chầm chậm dưới nước cũng có thể đốt cháy đến 200 calo một giờ. Kẻ chịu trách nhiệm cho vòng bụng của bạn không chỉ là chất cồn. Coetisol, một loại hormone tiết ra do stress cũng là nguyên nhân gây lên cân, đặc biệt là quanh vùng bụng. Nếu cảm thấy bị áp lực, bạn nên dành thời gian thư giãn, cũng là một cách để rút ngắn vòng bụng của mình. Đảm bảo mỗi đêm có giấc ngủ đầy đủ, yên lành, từ 7-8 tiếng. Nghỉ ngơi trong ngày là một phần quan trọng trong việc giải tỏa stress. Nhiều người dùng bia như một thông lệ để thư giãn, nhưng bạn hãy thử chuyển sang trà thảo mộc và thậm chí chỉ cần ngồi trầm tư yên tĩnh thay vì uống bia rượu để xả stress. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên nhận thấy cách thư giãn này có hiệu quả đến thế nào. Bia và tập thể dục có thể đi kèm với nhau được không? Chắc chắn là được! Miễn là giữ được dưới mức trần calo, bạn có thể tự đãi mình một cốc bia như là phần thưởng cho lịch tập luyện tốt. Bạn sẽ thấy cốc bia đó ngon hơn nhiều khi biết nó không góp phần làm nên bụng bia của bạn. Thử đạp xe đến nơi uống bia cách nhà vài cây số và sau đó lại đạp xe về nhà. Uống một cốc bia sau khi bơi được 1,6 km, hoặc ra ngoài một vòng sau một trận đấu bóng rổ với bạn bè. Tránh xa calo, và bạn sẽ có dáng vóc đẹp! Có thể phải mất nhiều tháng nỗ lực, ăn kiêng, tập luyện để loại bỏ bụng bia cỡ lớn. Bạn nên đặt mục tiêu giảm không quá 0.5 kg đến 1 kg mỗi tuần, có nghĩa là phải mất một thời gian bạn mới thấy được kết quả. Việc này đòi hỏi sự bền bỉ chứ không phải tốc độ. Hãy bắt đầu cắt giảm calo, tập thể dục và cân nhắc với những cốc bia, và điều đó sẽ đến. | Cố gắng tập luyện mỗi tuần năm lần, mỗi lần 30 -45 phút. Bắt đầu với nhịp độ riêng của bạn. Tập bài tập làm săn chắc cơ bụng. Tìm một bài tập cho tim mạch (cardio) mà bạn thích. Dành thời gian để thư giãn. Đem một cốc bia vào lịch trình tập luyện, nếu bạn thấy có tác dụng. Chuẩn bị cho đường dài. |
Những video mà bạn tải lên Facebook nằm ở Photos (Hình ảnh) > Albums > Videos. SD là độ phân giải tiêu chuẩn, còn HD là độ phân giải cao với kích thước tập tin lớn hơn. Video sẽ bắt đầu tự tải về trên trình duyệt Internet. Tiến hành theo các bước hướng dẫn trong phương pháp thứ hai để lưu video do bạn bè đăng nếu không thấy các tùy chọn tải xuống. Trường hợp này là do video không được đăng tải từ đầu bởi hồ sơ Facebook của bạn. Video Facebook đã nằm trong thư mục Downloads. | Đăng nhập Facebook và đi đến video mà bạn muốn lưu. Phát video, sau đó nhấp vào “Options” (Tùy chọn) bên dưới video. Nhấp vào “Download SD” (Tải SD) hoặc “Download HD” (Tải HD), tùy vào tùy chỉnh chất lượng video. Mở thư mục Downloads mặc định của máy tính. |
Bạn hãy lấy toàn bộ quần áo treo trên mắc, đựng trong giỏ và ngăn kéo ra khỏi tủ. Chất tất cả lên giường hoặc sàn nhà, kể cả giày dép. Các phụ kiện như thắt lưng, khăn quàng, ví, hoặc cà vạt cũng cần được lấy ra xếp lại. Có thể bạn vẫn còn tiếc muốn giữ lại mọi thứ, hoặc chỉ muốn vứt đi tất cả cho xong. Tuy nhiên, bạn nên xem lại thật kỹ lưỡng từng chiếc từng chiếc một. Những thứ cần giữ lại là những bộ đồ được mặc thường xuyên, vừa vặn, thiết thực và phù hợp với không gian đang có. Món đồ đó có vừa vặn không? Quần áo mà bạn giữ lại trong tủ cần phải mặc vừa người, không quá rộng cũng không quá chật. Bạn nên để lại những món đồ tạo cảm giác thoải mái khi mặc, dễ cài khuy, không bó chặt và không để lại các vết hằn đỏ trên da. Hãy bỏ đi những thứ không còn hợp thời nữa, chẳng hạn như chiếc váy bó sát mà bạn hoàn toàn không nên mặc đến chỗ làm. Thường thì bạn nên bỏ đi những món đồ "truyền cảm hứng", chẳng hạn như chiếc quần bò mà bạn vẫn hy vọng một ngày nào đó có thể lại mặc vừa; cho dù bạn có giảm cân thành công thì đến lúc đó những bộ trang phục theo trào lưu có thể đã lỗi mốt. Chiếc quần dành cho người béo thì bạn có thể giữ lại để nhắc nhở về thành tích giảm cân của mình. Bạn có thể phân vân nếu cân nặng của bạn lúc lên lúc xuống (chẳng hạn như thanh thiếu niên đang tuổi lớn, phụ nữ mang thai hoặc người ăn kiêng). Tuy nhiên, bạn vẫn nên loại bỏ hoặc cất đi những món đồ mặc không vừa. Bạn có thường xuyên mặc món đồ đó không? Suốt năm vừa rồi bạn có mặc nó không? Bạn mặc bao lâu một lần: tuần nào cũng mặc hay cả năm mới mặc một lần? Nếu có một món đồ đã lâu không được bạn ngó ngàng đến thì có lẽ đã đến lúc bạn nên bỏ đi. Những bộ trang phục đặc biệt thì bạn có thể giữ lại dù chỉ thỉnh thoảng mới mặc. Chiếc áo len mặc vào dịp Giáng Sinh, bộ đồ dành để đi phỏng vấn hoặc chiếc váy trang nhã và sang trọng của bạn vẫn xứng đáng để sẵn trong tủ, ngay cả khi bạn không mặc thường xuyên. Bạn có thích món đồ đó không? Nếu bạn thực sự không thích món đồ nào đó thì đừng để lại làm gì. Nói chung, bạn đừng giữ lại món đồ nào đó chỉ vì áy náy – chẳng hạn như chiếc áo sơ mi mẹ mua cho mà bạn chẳng thích tí nào. Bạn có nhiều món đồ giống nhau không? Đồng phục đi học hay đi làm là một chuyện, nhưng nếu có đến bảy chiếc áo thun đen từa tựa như nhau thì có lẽ bạn nên bỏ bớt đi vài cái. Xếp ra một bên những bộ quần áo bạn sẽ giữ lại và mặc thường xuyên. Bạn nên cất những bộ quần áo mà bạn sẽ không mặc trong một thời gian vì không phù hợp với thời tiết trong mùa. Nếu là đang giữa mùa hè, bạn hãy cất đi những chiếc áo len và khăn quàng mùa đông, và nếu đang là giữa mùa đông lạnh cóng, bạn nên cất đi những chiếc áo không tay và váy mùa hè. Bạn cũng có thể cất đi những món đồ có giá trị kỷ niệm, chẳng hạn như chiếc áo len bà đan cho bạn hoặc chiếc áo phông cũ mà bạn từng mặc khi còn trong đội thể thao của trường trung học mà giờ không còn vừa nữa. Tuy nhiên bạn nên cố gắng hạn chế những món đồ kỷ niệm đến mức tối thiểu. Dù sao thì quần áo nào rồi cũng mòn rách. Cân nhắc trưng bày những món đồ thân thương của bạn thay vì cất trong tủ. Bạn có thể lồng khung kính chiếc áo phông được thưởng khi bạn đoạt giải ca hát, đóng hộp kính để trưng bày bộ đồng phục thể thao cùng giải thưởng đạt được, hoặc may một tấm chăn từ những chiếc áo thun cũ mà bạn từng mặc trong những kỳ thi chạy. Khi đã phân loại xong những món quần áo sẽ cất đi, bạn hãy cất chúng vào hộp nhựa hoặc túi trong suốt và đánh dấu giữ lại. Bạn có thể cất sâu bên trong tủ quần áo, dưới gầm giường, trong ngăn chứa đồ hoặc một khu vực khác trong nhà nếu có chỗ Đây là bước khó nhất và cũng quan trọng nhất. Nếu muốn có tủ quần áo thật ngăn nắp, bạn phải sẵn sàng loại bỏ càng nhiều càng tốt. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên vứt đi hết những thứ mà bạn yêu quý – nhưng bạn nên dành thì giờ xem xét và tự hỏi những bộ đồ nào bạn không bao giờ mặc lại nữa. Nếu có những bộ quần áo không đụng đến hơn một năm qua và cũng không có giá trị kỷ niệm, có lẽ bạn nên đem đi quyên góp. Những món đồ đã quá sờn rách, thủng lỗ chỗ hoặc bạc màu không ai mặc được nữa đã đến lúc phải bỏ đi. Nếu có vài món đồ quá chật, bạn đừng chờ đợi đến ngày có thể mặc vừa mà nên đem đi quyên góp thì tốt hơn. Với những bộ quần áo còn tốt nhưng không cần nữa, bạn hãy đem cho hội từ thiện, anh chị em hoặc bạn bè. Bạn cần làm việc này trước khi xếp lại quần áo vào tủ. Hút bụi hoăc phủi bụi các đáy ngăn tủ, lau các thành tủ bằng nước tẩy rửa đa dụng, quét sạch mạng nhện có thể vương bên trong tủ. Nếu thích, bây giờ là lúc bạn có thể thay đổi diện mạo chiếc tủ đôi chút, chẳng hạn như sơn màu khác trong tủ, gắn thêm hoặc bỏ bớt các ngăn tủ. | Lấy hết quần áo ra khỏi tủ. Quyết định xem những món đồ nào cần giữ lại. Chọn những món đồ cất đi. Phân loại những bộ quần áo bạn sẽ đem cho tặng hoặc vứt đi. Lau sạch bên trong tủ. |
Bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi bước vào một nhà hàng sang trọng trong bộ đồ ngủ hình chim cánh cụt và một mái tóc bù xù? Chắc hẳn sẽ khá ngượng nghịu và khó xử. Và nếu bạn thay bộ đồ ngủ đó bằng một bộ trang phục đẹp đẽ nhất thì bạn sẽ cảm thấy ra sao? Mặc dù quần áo không hình thành nên bản chất con người bạn, nhưng nó có thể giúp làm tăng giá trị của bạn. Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta trông khá ổn, chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy tốt hơn về bản thân. Vì vậy, hãy tắm rửa kỹ càng, làm tóc gọn gàng, mặc quần áo sạch sẽ, và sử dụng sản phẩm khử mùi. Bạn không cần thiết phải mặc trang phục như đi dạ hội, nhưng ít ra, hãy cố gắng nỗ lực đôi chút để có thể cảm thấy tốt hơn. Hãy tìm một căn phòng hoặc một địa điểm có nhiều người. Hầu hết trong mọi thời điểm bạn đều có thể chỉ ra những người thiếu tự tin thông qua dáng vẻ thõng vai và thường xuyên cụp mắt xuống đất của họ. Thật ra, chỉ cần bắt chước họ là bạn sẽ có thể trở nên thiếu tự tin hơn. Vì thế, bạn không nên làm vậy! Hãy ngẩng đầu lên, ưỡn ngược về phía trước, và bước đi như thể bạn hoàn toàn làm chủ tình hình. Dù sao thì trong hầu hết mọi thời điểm, bạn sẽ đang bước đi trên vỉa hè tại nơi công cộng. Khi chúng ta tập thể dục, ngoại hình của chúng ta sẽ được cải thiện. Khi chúng ta cải thiện ngoại hình, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giải phóng endorphins, giúp gia tăng năng suất, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho chúng ta, và cơ bản là đem lại cho chúng ta sự hăng hái trong từng bước đi. Và tất nhiên, nó cũng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn và v.v. Bạn không cần phải trở thành như một vận động viên chạy marathon để giành được lợi ích trong việc tập thể dục. 30 phút tập thể dục mỗi ngày (ngay cả khi bạn chia nó thành từng khoảng thời gian luyện tập nhỏ) là tất cả những điều bạn cần để có thể tăng cường sức khỏe. Chúng ta thường mặc quần áo màu đen khi để tang một ai đó là vì một lý do cụ thể: nó giúp phản ánh tâm trạng của chúng ta. Con người thường có mối liên kết khá lớn với màu sắc. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, hãy mặc quần áo tươi sáng hơn. Một chút thay đổi trong màu sắc có thể là toàn bộ những gì mà bạn cần có để trở nên tự tin. | Ăn mặc chỉnh tề. Chú ý đến dáng điệu của bản thân. Tập thể dục. Lựa chọn trang phục có màu sắc tươi sáng. |
Tẩy da chết là quy trình tẩy lớp tế bào da chết trên cùng, nhờ đó các vệt cháy nắng xấu xí sẽ bị loại bỏ nhanh hơn. Khi các tế bào da chết được chà sạch, màu nâu do cháy nắng trên da sẽ sáng lên và nước da tự nhiên của bạn sẽ được phục hồi. Có thể phải mất nhiều lần tẩy da chết bạn mới nhận thấy sự khác biệt, thế nên hãy kiên trì. Quy trình tẩy da chết khá dễ dàng, hơn nữa còn tốt cho da. Với rất nhiều phương pháp khác nhau để bạn lựa chọn, điều này chỉ phụ thuộc vào việc bạn muốn chà xát da như thế nào. Dùng xơ mướp hoặc khăn mặt và sữa tắm là hai phương pháp hiệu quả để bắt đầu. Xơ mướp có hiệu quả nhất nhờ kết cấu nhám của nó. Tuy nhiên, nếu làn da của bạn nhạy cảm hoặc bị cháy nắng, bạn nên tránh dùng xơ mướp vì nó có thể gây kích ứng. Tẩy da chết bằng cách nhẹ nhàng chà xát lên da theo chuyển động tròn khoảng 1-2 phút mỗi ngày một lần trong khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn. Sữa tắm và khăn mặt là vật liệu thích hợp nhất dành cho da nhạy cảm, nhưng sẽ lâu có kết quả hơn. Bạn hãy xoa xà phòng vào khăn và chà nhẹ lên da với chuyển động tròn 3- 5 phút, mỗi ngày một lần trong lúc tắm. Bồn tắm pha thêm sữa nguyên kem sẽ đóng vai trò như một chất tẩy da chết tự nhiên nhờ tác dụng làm mềm lớp ngoài cùng của da. Ngoài ra, sữa còn bù lại độ ẩm cho các tế bào da. Sau khi da đã mềm, các tế bào da chết sẽ dễ bong ra hơn. Ngâm ít nhất 5-7 phút trong bồn tắm có pha thêm sữa nguyên kem. Các tế bào da bị cháy nắng đã tổn thương và sắp bong ra, vì vậy một lần ngâm bồn tắm sữa sẽ giúp đẩy nhanh quá trình bong tróc da chết. Chất axit trong chanh có thể giúp phân hủy một phần các tế bào da chết, và kết cấu của đường sẽ đóng vai trò như vật liệu chà xát. Bạn chỉ cần cắt đôi quả chanh và vắt nước vào đường. Rót hỗn hợp vào khăn mặt hoặc dùng đầu ngón tay để chà xát hỗn hợp vào da với chuyển động tròn. Tránh nắng tối thiểu một tiếng đồng hồ sau khi dùng phương pháp này, bằng không vết cháy nắng của bạn sẽ đậm màu hơn. | Tẩy da chết hàng ngày để làm mờ vết cháy nắng. Chọn một phương pháp tẩy da chết. Ngâm mình trong bồn tắm để đẩy nhanh quá trình tẩy da chết. Dùng nước cốt chanh và đường để loại bỏ các tế bào da chết. |
Kiến thợ mộc là loại côn trùng to màu đen hoặc nâu đậm với cơ thể có 3 đốt và 6 chân. Kiến thợ mộc có cặp râu cong. Kiến thợ không có cánh nhưng kiến sinh sản thì có. Kiến thợ mộc thường đi theo những đường dài. Trái lại, con mối - loài côn trùng thường gây vấn đề tệ hại hơn cả kiến thợ mộc có cặp râu thẳng và cơ thể màu sáng. Nếu bạn muốn diệt trừ mối thì xem bài viết này. Cứt mọt giống như mạt cưa được để lại khi kiến đục khoét gỗ để xây tổ. Trong cứt mọt có vài bộ phận cơ thể và mảnh vụn nhưng thường trông như một đống mạt cưa. Nếu thấy cứt mọt ở trong nhà thì đây là dấu hiệu bạn đang gặp vấn đề với kiến. Gỗ mà kiến đục khoét để làm tổ sẽ có khe hở hoặc lỗ. Bạn thường sẽ thấy cứt mọt rải rác ở gần đó. Kiến thợ mộc thường thích xây tổ trên tường, cửa lõi rỗng, tủ, xà gỗ và khung gỗ. Tìm những chỗ có gỗ bị ẩm vì kiến thợ mộc thích xây tổ trên gỗ ẩm. Để tìm tổ kiến, bạn sẽ cần nhử kiến ra bằng mồi, sau đó theo dấu vết về tổ để bạn biết chính xác nơi ẩn náu của chúng. Nhỏ một ít mật ong hoặc đặt miếng hoa quả ngọt khác ở gần nơi mà bạn tin rằng có tổ kiến. Theo kiến về tổ khi chúng đã ăn mồi. Bạn sẽ thấy lũ kiến bò về một chỗ trên tường, tủ hoặc cửa. Tiếp tục quan sát đến khi bạn chắc chắn vị trí của tổ kiến. Nếu đã thấy và tiếp cận được tổ kiến, bạn có thể để cho tổ kiến tự tiêu hủy bằng cách xem bước tiếp theo. Nếu tổ kiến ẩn sâu và khó tiếp cận, bạn sẽ cần dùng đến mồi độc để diệt kiến. Sẽ mất khoảng 3 ngày để thấy hiệu quả. | Đảm bảo bạn đang xử lý kiến, không phải mối. Tìm cứt mọt. Tìm dấu hiệu hư hỏng trên gỗ. Đặt mồi nhử ở gần nơi bạn nghi ngờ có kiến. Theo dấu vết của kiến về tổ. |
Cho son vào lò vi sóng trong 5 giây ở chế độ nhiệt lớn. Để son chảy, sau đó khuấy đều bằng thìa để trộn các màu với nhau. Tiếp tục cho son vào lò vi sóng mỗi lần 5 giây đến khi son chảy đều. Bạn cũng có thể đun chảy son bằng nồi hấp 2 tầng thay vì dùng lò vi sóng. Thêm 1 thìa (5ml) sáp ong hoặc dầu khoáng cho mỗi 10cm son mà bạn dùng, như vậy sẽ tăng thêm độ ẩm cho son. Sau đó, khuấy đều hỗn hợp son. Sau khi có hỗn hợp son thì đổ nó vào hộp nhỏ đựng mỹ phẩm. Để son nguội và đông lại trước khi dùng. Dùng ngón tay hoặc cọ để bôi son. | Làm chảy son bằng lò vi sóng. Đổ hỗn hợp vào thỏi son. |
Mở bài cần nêu tên tác phẩm, tác giả và trọng tâm bài viết của bạn. Trong một số trường hợp, bạn nên bao gồm năm xuất bản và ấn phẩm mà tác phẩm được lấy từ đó ra, nếu có iên quan. Bạn cũng nên thêm chủ đề của tác phẩm và dụng ý của tác giả trong phần này. Luận đề nên được đặt ở cuối phần mở bài. Dù hầu hết bài cảm nhận đều không hỏi cụ thể ý kiến cá nhân, nhưng bạn vẫn nên bình phẩm, phân tích và đánh giá tác phẩm thay vì chỉ chăm chăm với các luận chứng. Tìm những chỗ mà bạn chỉ đơn thuần tường thuật những gì tác giả đã viết thay vì bình phẩm hay đánh giá về những điều đó. Kết nối tác phẩm với những ý tưởng khác đã được thảo luận trên lớp là một cách hay để phân tích và đánh giá nó. So sánh tác phẩm với các tác phẩm, tác giả, chủ đề và thời đại khác. Nếu đề bài yêu cầu trình bày quan điểm cá nhân thì phần kết luận có lẽ là nơi tốt nhất để bạn làm điều đó. Một số giáo viên sẽ cho phép bạn lồng ghép ý kiến cá nhân trong phần thân bài. Tuy nhiên, đừng quên xác nhận lại với giáo viên trước khi làm vậy. Bài cảm nhận thường được viết ngắn, vì vậy bạn đừng nên viết quá dài. Một bài cảm nhận có thể dài từ 500 từ đến 5 trang. Hãy đọc kỹ đề bài để không làm sai yêu cầu. Đọc hết một lượt, kiểm tra tính rõ ràng của bài viết. Câu cú đã diễn đạt đủ rõ hay chưa? Các luận điểm có được hỗ trợ và biện luận đầy đủ? Còn chỗ nào gây khó hiểu hay không? Đọc và kiểm tra lỗi ngữ pháp. Tìm lỗi trong việc ngắt câu, câu rời rạc, thiếu liên từ hay chia động từ. Kiểm tra lỗi chính tả. Hãy kiểm tra lại chỉ dẫn làm bài một lần nữa. Đảm bảo rằng bạn đã làm theo hướng dẫn của giáo viên. Khi đó, bài viết đã sẵn sàng để nộp. | Viết phần mở bài. Đọc lại các đoạn cảm nhận để chắc rằng bạn đã xác định được quan điểm của mình. Giải thích ngụ ý sâu xa hơn của tác phẩm đối với lớp học, tác giả, người đọc hay chính bạn. Chỉnh sửa để bài viết được rõ ràng và có độ dài phù hợp. Đọc lại và kiểm tra lỗi chính tả. Tự hỏi liệu bạn đã đáp ứng đủ yêu cầu đề ra hay chưa. |
Bạn có thể mở Terminal từ thanh công cụ Dash hoặc bằng tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. lsblk và nhấn ↵ Enter. Danh sách các thiết bị lưu trữ đang được kết nối với máy tính sẽ được hiển thị. Hãy sử dụng cột SIZE (Dung lượng) để tìm USB trong danh sách. Bạn sẽ phải ngắt kết nối trước khi tiến hành định dạng USB. Hãy gõ lệnh sau và thay sdb1 bằng tên phân vùng của USB. sudo umount /dev/sdb1 Bạn có thể xóa mọi thứ trên USB bằng cách nhập lệnh sau. Thay sdb bằng tên USB của bạn. sudo dd if=/dev/zero of=/dev/sdb bs=4k && sync Quá trình này sẽ mất một lúc và có thể máy tính sẽ bị treo đôi chút. Với Ubuntu 16.04 trở về sau: sudo dd if=/dev/zero of=/dev/sdb bs=4k status=progress && sync. Bảng phân vùng kiểm soát các ổ đĩa trên USB. Hãy nhập lệnh sau, thay sdb bằng tên USB của bạn. Gõ sudo fdisk /dev/sdb và nhấn ↵ Enter. Nhấn O để tạo bảng phân vùng trống. N để tạo phân vùng mới. Nhập kích cỡ của phân vùng mà bạn muốn tạo. Nếu chỉ muốn một phân vùng duy nhất, ở đây, bạn hãy nhập dung lượng của cả USB. W để ghi bảng và thoát. Quy trình này có thể sẽ mất một lúc. lsblk lần nữa để kiểm tra phân vùng mới của bạn. Phân vùng này sẽ được liệt kê dưới tên USB. Lúc này, khi ổ đĩa mới đã được tạo xong, bạn có thể định dạng nó với kiểu hệ thống tệp tin mà bạn muốn. Hãy nhập lệnh sau để định dạng USB theo kiểu FAT32 – định dạng hệ thống tệp tin tương thích nhất. Thay sdb1 bằng tên phân vùng của bạn: sudo mkfs.vfat /dev/sdb1 Sau khi định dạng xong, bạn có thể ngắt kết nối USB một cách an toàn: sudo eject /dev/sdb | Mở Terminal. Gõ . Xác định USB của bạn. Ngắt kết nối phân vùng trên USB. Xóa mọi dữ liệu có trên USB (không bắt buộc). Tạo bảng phân vùng mới. Nhấn . Nhấn . Chạy . Định dạng ổ đĩa mới. Ngắt kết nối USB khi hoàn thành. |
Chuẩn bị bút chì hoặc bút bi và giấy. Tìm thiết bị tính giờ: máy bấm giờ luộc trứng, đồng hồ hẹn giờ hoặc điện thoại đều được—hẹn giờ 5-10 phút. Ngồi ở vị trí yên tĩnh và không bị làm phiền. Đặt điện thoại ở chế độ im lặng. Tránh sử dụng máy tính hay máy tính bảng vì nó khiến bạn phân tâm! Ngồi ở tư thế thoải mái, hít thở sâu để tập trung suy nghĩ. Bắt đầu bấm giờ và viết. Không được tiếp cận dòng ý thức bằng danh sách những việc phải làm, hãy để suy nghĩ tự tuôn trào. Mỗi khi xuất hiện ý nghĩ nào đó trong đầu, bạn hãy ghi lại ra giấy. Hãy viết cả những suy nghĩ trần tục, không cần lảng tránh những suy nghĩ kỳ quặc, đây có thể là suy nghĩ trong tiềm thức của bạn. Đừng đánh giá suy nghĩ hay dừng lại để phân tích chúng. Cứ viết ra giấy. Tiếp tục ghi lại suy nghĩ cho tới khi đồng hồ kêu. Khi hết giờ, hãy đọc lại suy nghĩ vừa viết. Nghiền ngẫm những dòng chữ vừa được viết ra. Xác định những suy nghĩ lặp đi lặp lại hay những cụm từ kỳ quặc. Thử tìm mối liên hệ giữa hai ý tưởng khác nhau. Lưu ý bất kỳ suy nghĩ nào có thể xuất phát từ tiềm thức. Khi tiếp tục bài tập này, bạn hãy đọc lại suy nghĩ từ những buổi luyện tập trước. Theo dõi tiến độ của dòng ý thức và đánh giá xem tiềm thức có tự thức tỉnh hay không. | Chuẩn bị. Bắt đầu viết. Phân tích bài viết. |
Bạn không cần phải nhổ bỏ tất cả cây cối trong khu vực trồng nhân sâm, nhưng các bụi cây thấp sẽ cạnh tranh với nhân sâm. Dương xỉ thường tạo ra một loại hóa chất có thể làm chết các cây gần đó, vì vậy bạn hãy nhổ bỏ chúng hoặc tránh trồng nhân sâm gần những cây này. Nếu muốn nhân sâm phát triển trong điều kiện tự nhiên nhất có thể, hoặc nếu có một lượng lớn hạt, bạn chỉ cần rải hạt lên khu vực trồng. Nhặt bỏ lá rụng trên đất trước, sau đó rải khoảng 65 -120 hạt trên một mét vuông. Hầu hết phương pháp trồng nhân sâm theo kiểu hoang dã không phải chuẩn bị nhiều mà chỉ cần một vài dụng cụ làm vườn tiêu chuẩn. Trước tiên, bạn hãy cào lớp lá để lộ phần đất mặt ra. Dùng cuốc làm luống chạy dọc theo sườn dốc, không chạy xuống chân dốc. Trồng nhân sâm theo yêu cầu sau: Trồng hạt cách nhau 15 – 23 cm nếu bạn trồng vụ lớn, nhân sâm từ 7 tuổi trở lên. Đây là phương pháp trồng nhân sâm theo mô hình hoang dã điển hình, vì khoảng cách rộng giúp làm giảm nguy cơ lây bệnh. Trồng cây cách nhau khoảng cách ngắn chừng 3 cm nếu bạn có nhiều hạt và muốn thu hoạch sớm hơn. Phương pháp này được áp dụng phổ biến hơn đối với nhân sâm trồng thông thường, vì nhân sâm trồng với mật độ dày cần phải được chăm sóc kỹ, tiêu diệt bệnh và các loài gây hại. Phương pháp này không nên áp dụng với người trồng lần đầu. Phủ lại lớp lá mà bạn đã cào ra. Lớp lá này giúp giữ ẩm cho đất, điều này rất cần thiết cho nhân sâm. Lấp 3 – 5 cm lớp phủ nhưng không được dày hơn, vì mầm nhân sâm sẽ không thể mọc xuyên qua lớp phủ dày. Bạn nên phủ một lớp dày 10 cm nếu bạn sống ở khu vực có mùa đông lạnh và thường xuyên có sương giá, nhưng nhớ giảm độ dày của lớp phủ vào mùa xuân. Không dùng lớp phủ toàn lá sồi. Chúng rất cứng và rộng làm cho mầm nhân sâm khó mọc qua. Bạn cần cắt vụn lá sồi nếu lỡ mua lớp phủ toàn lá sồi. Bạn không cần phải thăm nơi trồng thường xuyên, và cảnh vật trong rừng có thể thay đổi rất nhiều trong hơn 7 năm chờ đợi cây trưởng thành, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có thể tìm lại chúng lần sau. Cách tốt nhất để làm điều này là dùng thiết bị GPS xác định chính xác tọa độ của khoảnh đất. Bằng cách này, bạn sẽ không để lộ bất kỳ dấu hiệu nào có thể thu hút những kẻ săn trộm. Nếu bạn phải đánh đấu khoảnh đất, hãy chắc rằng chỗ đánh dấu của bạn không gây chú ý. | Nhổ cỏ dại và dương xỉ xung quanh khu vực. Trồng lượng lớn hạt một cách nhanh chóng bằng cách rải hạt. Trồng hạt với số lượng nhỏ kỹ hơn. Phủ khu vực trồng bằng lá hoặc lớp đất phủ. Đánh dấu khoảng đất thật kín hoặc dùng thiết bị định vị GPS. |
. Bạn sẽ mở khóa King Boo. | Thắng giải 50cc Star Cup hoặc đua 750 vòng. |
Đây là một mẹo hay để trình diễn trước đám đông, vì bạn sẽ cần ba người tình nguyện giúp cho màn ảo thuật thành công. Nhớ rằng bạn phải mời đúng ba người; màn biểu diễn sẽ không có hiệu quả với hai hoặc bốn người. Tốt nhất là nên chọn người mà bạn không quen biết để cho khán giả không nghi ngờ rằng màn ảo thuật của bạn được sắp xếp trước. Phần này là vô cùng quan trọng. Bạn hãy lấy một tờ giấy và xé làm ba mảnh. Đưa mảnh giấy đầu tiên có một cạnh thẳng và một cạnh lởm chởm cho người thứ nhất. Đưa cho người thứ hai mảnh giấy ở giữa có hai cạnh đều lởm chởm. Đưa cho người còn lại mảnh giấy thứ ba có một cạnh thẳng và một cạnh lởm chởm. Mẹo này có thể sẽ không thành công nếu bạn không xé một tờ giấy thành ba mảnh, do đó bạn cần chuẩn bị sẵn một tờ giấy lớn. Chú ý đến người giữ mảnh giấy có hai cạnh đều lởm chởm. Mảnh giấy này là mấu chốt của trò ảo thuật. Người thứ nhất viết tên một người còn sống. Người thứ hai (người giữ mảnh giấy có hai cạnh lởm chởm) sẽ viết tên một người đã qua đời. Người thứ ba viết tên một người còn sống. Biểu diễn động tác rời khỏi phòng hoặc quay lưng lại khi những người tình nguyện viết. Họ sẽ bỏ mảnh giấy của mình vào một chiếc mũ hoặc hộp, và bạn không đụng vào những mảnh giấy đó. Yêu cầu những người tình nguyện tập trung hoàn toàn vào cái tên mà họ đã viết. Đặt chiếc mũ hoặc hộp trên đầu bạn, hoặc nhờ ai đó cầm chiếc hộp để tỏ ra rằng bạn không nhìn thấy bên trong. Tuyên bố với khán giả rằng bạn đã biết tên của người chết là gì và nhìn một cách tự tin vào người đã viết cái tên đó như thể bạn đang đọc ý nghĩ của họ. Cuối cùng, bạn hãy cho tay vào chiếc mũ và sờ tìm mảnh giấy có hai cạnh lởm chởm. Rút mảnh giấy ra với một động tác duyên dáng và đọc cái tên ghi trong đó trước sự ngạc nhiên của mọi người. | Mời ba người tình nguyện. Đưa cho mỗi người một mảnh giấy. Yêu cầu mỗi người viết ra một cái tên. Tuyên bố rằng bạn sẽ rút ra tên của người đã chết. Rút tên. |
Thêm xà phòng có độ kiềm nhẹ vào máy giặt, chọn nhiệt độ nước lạnh, và khởi động máy ở chế độ giặt nhẹ. Khi nước xả vào lồng giặt được khoảng ba phần tư đoạn đường thì bạn cho giày vào và đóng nắp. Sau khi máy giặt xong, bạn sẽ lấy giày ra khỏi máy và phơi qua đêm ở nơi thoáng gió, nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. | Giặt giày bằng máy giặt ở chế độ giặt nhẹ. Phơi khô giày. |
Mặc dù sẽ khá khó khăn, bạn nên tìm thời gian phù hợp để họp mặt trực tiếp với mọi người. Bạn nên tránh gạt một thành viên nào đó ra khỏi nhóm do mâu thuẫn trong lịch làm việc. Chăm sóc cho mọi thành viên sẽ giúp bạn hình thành tinh thần đồng đội. Cuộc họp trực tiếp sẽ giúp nuôi dưỡng mối quan hệ theo cách mà Skype hoặc bàn bạc qua điện thoại không thể đem lại cho bạn. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn tránh xa mọi rủi ro công nghệ có thể gây gián đoạn cho quá trình thảo luận. Nếu mọi người không thể gặp mặt trực tiếp, lựa chọn thay thế tốt nhất là họp qua Skype vào thời điểm phù hợp với mọi người. Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn họp qua Skype hoặc trực tiếp, bạn có thể bàn luận qua điện thoại (mặc dù đây không phải là biện pháp lý tưởng). Tùy thuộc vào nhóm thành viên của bạn, họp tại phòng hội nghị của trường có thể sẽ khá tốt. Nếu nhóm cộng tác của bạn khá thân thiết, gặp gỡ tại nhà một thành viên nào đó hoặc tại tiệm cà phê hoặc quán nước thông thường sẽ rất phù hợp và hình thành môi trường cởi mở, thoải mái cho cuộc họp. Đặt phòng từ trước, đặc biệt nếu bạn muốn tổ chức thảo luận tại phòng hội nghị hoặc phòng họp ở nơi công cộng như trường học. Không nên nghĩ rằng bạn luôn có thể sử dụng chúng mỗi khi bạn muốn. Bất kể địa điểm hoặc hình thức diễn ra cuộc họp, bạn nên bảo đảm rằng mọi người tham gia đều có thể lắng nghe và trông thấy nhau. Điều chỉnh ánh sáng, micro, và chỗ ngồi để quá trình trò chuyện và trao đổi ý kiến có thể diễn ra suôn sẻ. Bằng cách sử dụng Google Docs, ghi chú và giáo án của bạn sẽ được lưu trữ một cách tự động và không bị mất do lỗi kỹ thuật. Mọi người sẽ được phép chỉnh sửa và truy cập những văn bản này ở bất kỳ nơi nào thông qua tài khoản Google. Nếu thành viên nào đó trong nhóm không quen với Google Docs, bạn có thể dành ra một chút thời gian trong buổi họp hoặc tổ chức thảo luận riêng để hướng dẫn cách sử dụng Google Docs. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu về việc phối hợp công nghệ vào quá trình thảo luận. Nhiều người học tốt hơn thông qua thị giác, vì vậy, nếu có thể, bạn nên sử dụng đồ dùng giảng dạy bằng thị giác trong cuộc họp để tăng cường thêm cho quá trình thảo luận. Yếu tố thị giác không cần phải quá phức tạp hoặc tốn nhiều thời gian. Hình ảnh trên máy chiếu hoặc một bài thuyết trình ngắn bằng Power Point chứa dữ liệu có liên quan sẽ giúp mọi người tập trung hơn trong cuộc họp. | Lựa chọn thời gian họp phù hợp với mọi người. Tìm kiếm địa điểm họp mặt phù hợp. Sử dụng Google Docs. Kết hợp phương tiện giảng dạy thông qua thị giác. |
Dùng khăn ấm 37-40 °C chườm 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần chườm không quá 10-30 phút cho đến khi khối u khô đi. Gạc ấm sẽ làm giãn các mạch máu lưu thông đến các mô, cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng vốn cần thiết cho việc sửa chữa tổn thương. Sự gia tăng lưu thông máu cũng giúp rửa sạch chất dịch bị viêm và các chất cặn bã khỏi chỗ sưng. Các khối u nang bã có thể không cần điều trị nếu không gây đau đớn cho bệnh nhân; hầu hết các khối u nang bã không nguy hiểm mà chỉ gây phiền toái về mặt thẩm mỹ. Tuy nhiên khi những khối u này bị viêm thì khôn ngoan nhất là phải tìm cách điều trị. Thường xuyên rửa kỹ vùng da bằng xà phòng diệt khuẩn không gây kích ứng dưới vòi nước chảy. Dùng vải hoặc khăn sạch thấm khô da, sau đó băng lại bằng gạc vô trùng – giữ cho gạc luôn khô ráo. Tránh dùng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da trên vùng u nang bã. Điều này có thể gây kích ứng và nhiễm trùng. Loại u nang này sẽ khô tự nhiên; việc làm vỡ khối u sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và có thể gây sẹo vĩnh viễn. Cố gắng cưỡng lại việc này – nếu thấy phiền, bạn hãy đến bác sĩ để loại bỏ nó. Nếu khối u tình cờ bị vỡ và gây vết rách trên da, bạn cần rửa thật sạch vùng da với xà phòng sát khuẩn không gây kích ứng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng – đau, sưng, đỏ và ấm nóng – bạn cần lập tức báo cho bác sĩ biết để được can thiệp đúng mức. Đây là thủ thuật bình thường và bạn không phải lo lắng; tuy nhiên nếu không được điều trị, bạn sẽ bị nhiễm trùng, một tình trạng rất, rất nghiêm trọng. Cho dù khối u không có dấu hiệu nhiễm trùng, có thể bạn vẫn muốn đến bác sĩ. Một đường rạch rất đơn giản có thể khiến khối u biến mất chỉ trong một phút. Bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại phải chờ lâu đến thế! | Dùng gạc ấm chườm lên khối u. Giữ sạch khối u nang. Không bao giờ tự làm vỡ khối u. Tìm sự can thiệp y khoa nếu có dấu hiệu nhiễm trùng rõ rệt. |
Nhiệt độ trong phòng phải hơi mát hơn nhiệt độ mà bình thường bạn thấy dễ chịu. Nhiệt độ thấp hơn một chút sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này giúp ích rất nhiều. Tuy nhiên bạn đừng để mình bị lạnh quá, nhất là hai bàn chân; bàn chân lạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy bạn nên đi tất. Bạn có thể thức dậy giữa đêm và tháo tất ra, nhưng như vậy còn tốt hơn là bị cái lạnh ở bàn chân đánh thức. Có thể phải mất nhiều giờ để cơ thể hạ thân nhiệt sau khi tập thể dục hoặc khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, vì vậy bạn cần đảm bảo thân nhiệt phải ở mức bình thường khi chuẩn bị ngủ. | Điều chỉnh nhiệt độ. |
Tình yêu và tình dục là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Hầu hết mọi người được dạy qua phim ảnh, tivi và thậm chí là bạn bè/người thân rằng tình dục sẽ luôn dẫn tới tình yêu. Tuy nhiên, tình yêu là một cảm xúc phức tạp và đa sắc thái phát triển theo thời gian, được hình thành khi bạn biết rõ ai đó về mặt cảm xúc và giao tiếp xã hội, chứ không chỉ riêng về thể xác. Sau khi đạt cực khoái, hoóc môn oxytocin, còn được gọi là "hóa chất âu yếm" sẽ được tiết ra ở người phụ nữ tương tự với cảm giác của sự gắn kết và tình yêu. Đây là lý do tại sao họ thường bỏ qua những nhận định mang tính logic về một người, cũng như bị nhầm lẫn giữa tình yêu và tình dục. Thật khó để trở thành bạn bè sau mối quan hệ yêu đương hoặc tình dục. Tuy nhiên, việc kết hợp tình dục sẽ làm hồi sinh cảm giác yêu đương và sức hấp dẫn. Một trong những điểm khác biệt giữa bạn bè và các cặp đôi là sự thiếu kết nối về chuyện ấy. Cùng nhau hâm nóng đời sống tình dục cũng sẽ khơi dậy cảm hứng dù bạn có muốn hay không. Điều này bao gồm việc ngủ cùng bạn bè thân thiết, vì sự gắn kết hiện có của hai bạn, khi kết hợp với tình dục, sẽ rất dễ trở thành một cặp đôi. Tại sao bạn muốn làm tình với ai đó? Bạn đang thử chơi đùa một chút, trải nghiệm với những người mới hay cảm thấy cô đơn? Bạn cần biết rõ mục tiêu của mình, vì chúng sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn gắn bó với ai đó. Hãy thành thật với bản thân để tránh bị nhập nhằng sau khi kết thúc chuyện ấy. Nếu bạn có xu hướng yêu tất cả những người ngủ cùng hoặc đang tìm kiếm bạn đời, hãy suy nghĩ kỹ về việc quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, không có hứng thú hoặc mong đợi một mối quan hệ và muốn thử nghiệm một chút, hãy thoải mái tiến hành. Tình dục không ràng buộc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ muốn vui vẻ và muốn hiểu thêm về nhu cầu tình dục của mình. Làm tình vì cô đơn, thất tình hay tổn thương thường tạo ra sự hấp dẫn ngoài mong muốn, vì bạn sẽ cố gắng bù đắp cảm xúc của mình từ bạn tình mới. Sự thân mật có được báo hiệu trước hay không? Một số người kiềm chế việc hôn bạn tình, vì cảm thấy quá gần với một mối quan hệ thực sự. Những người khác không thích âu yếm sau khi ân ái, hoặc sẽ không làm tình với người lạ. Hãy thiết lập ranh giới trước khi ra ngoài vào ban đêm và kiên định với chúng, vì điều này sẽ giúp con tim và khối óc của bạn không phải bận tâm quá nhiều. Những cuộc trò chuyện dài để tìm hiểu nhau, đặc biệt là ở mức độ thân mật (mục tiêu, điều lo lắng/sợ hãi, tiểu sử cá nhân), thường dẫn đến tình yêu và sự hấp dẫn. Luôn dùng biện pháp an toàn khi làm tình với ai đó. Dành ra khoảng thời gian cách biệt để bảo vệ cảm xúc của mình tránh lậm sâu vào những mối quan hệ nghiêm túc. Nếu đã giao ước với đối phương rằng bạn cũng đang cặp kè ngẫu hứng với những người khác, hãy luân phiên thay đổi để bạn không dành quá nhiều tình cảm cho một người. Đừng ở lại qua đêm và âu yếm, hẹn hò hay nói chuyện đến khuya. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ không ràng buộc, mà chỉ thiên về thể xác, hãy dừng lại ở mặt thể xác. Bạn chỉ nên tập trung tận hưởng thời gian bên nhau, đảm bảo cả hai đều hài lòng khi rời khỏi cuộc chơi. Niềm vui thú thay vì thân mật, là yếu tố quan trọng để ngăn chặn những tiến triển về mặt cảm xúc trong mối quan hệ. Quà tặng, những cuộc hẹn hò và ngủ qua đêm đều sẽ tạo nên cảm xúc thân mật. Bạn chỉ nên tập trung vào những điều mình thích và, khi bạn hạnh phúc, hãy rời đi. Bạn nhận thấy mình bắt đầu có tình cảm với ai đó? Quan trọng hơn là bạn có thích lối sống "Yêu không ràng buộc"? Một số người thấy việc quan hệ với những người bạn tình ngẫu nhiên thật là sáo rỗng, không đủ thỏa mãn và không thoải mái mặc dù nhanh chóng có được niềm vui thú. Bạn không ngừng tiến hóa, phát triển và thay đổi, và sở thích tình dục của bạn cũng không ngoại lệ. Bạn thấy thế nào sau khi làm tình? Bạn có muốn ở lại nhưng cảm thấy bị buộc phải rời đi? Bạn có muốn thử điều gì đó lâu dài hơn? Bạn từ bỏ những điều đặc biệt vì đã tự nhủ không muốn có một mối quan hệ tình cảm, hay vì bạn thực sự không yêu người này? Nếu bạn không thích kiểu tình dục của đối phương, hãy rời đi. Tình dục không tình yêu nhằm mục đích thỏa mãn nhau về mặt thể xác, và nếu một người không hứng thú hoặc không quan tâm đến những gì đối phương mang lại thì họ có thể thoải mái rời đi. Hãy nhớ rằng, đây không phải là một mối quan hệ lãng mạn. Bạn không cần phải sợ gánh nặng tình cảm và cảm nhận của bạn tình nếu bạn vô tình phá vỡ mọi thứ. "Anh/Em nghĩ mình đã sẵn sàng để tìm kiếm một điều gì đó lâu dài hơn, tuy nhiên kiểu quan hệ này thật thú vị." "Anh/ Em không muốn tiếp tục thực hiện việc này một cách ngẫu hứng." "Anh/ Em muốn giữ liên lạc, nhưng bây giờ anh/em chuẩn bị đi gặp người khác rồi." | Bạn nên hiểu rằng quan hệ tình dục không có nghĩa là cần phải có tình yêu. Đừng lên giường với người đã cùng bạn trải qua những khoảnh khắc lãng mạn. Hãy tự hỏi bạn đang tìm kiếm điều gì trong đời sống tình dục. Tình dục ngẫu hứng không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên đó là điều bình thường. Thiết lập ranh giới. Đừng làm tình mọi lúc có thể với cùng một người. Ưu tiên sự vui thú trong các mối quan hệ. Xem lại các mục tiêu của mối quan hệ sau vài tuần. Hãy rời khỏi khi không thoải mái. |
Da của bạn có thể chịu được hầu hết sản phẩm tẩy tế bào chết, nhưng có thể bị kích ứng nếu bạn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thử sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học và cơ học, nhưng dùng vào những ngày khác nhau. Đây là cách giúp bạn trải nghiệm hiệu quả của cả hai loại mà không sợ da bị “quá tải”. Ví dụ, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học vào chủ nhật và sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học vào thứ tư. Nếu tẩy tế bào chết 3 lần mỗi tuần, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học vào chủ nhật và thứ ba, rồi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học vào thứ sáu. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học sẽ có tác động mạnh hơn các loại khác. Hãy chọn sản phẩm có ghi BHA trên nhãn hay có tỷ lệ AHA cao. Hoặc, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học để làm sạch lớp da chết. Bạn có thể tẩy tế bào chết 3 lần mỗi tuần nếu có da dầu. Hãy chọn sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học dịu nhẹ như axít glycolic hoặc axít lactic. Dùng khăn thoa sản phẩm để tăng hiệu quả tẩy tế bào chết. Tiếp theo, bạn sẽ dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học dịu nhẹ để tẩy lớp da chết một hoặc hai lần mỗi tuần. Nếu da bị kích ứng, bạn sẽ dùng các ngón tay để thoa hỗn hợp thay vì dùng khăn. | Chọn bất kỳ sản phẩm tẩy tế bào chết nào đem đến cảm giác thoải mái, nếu bạn sở hữu da thường. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học loại mạnh hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học nếu bạn có da dầu. Dùng khăn để thoa sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học trên vùng da khô, nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn. |
Người duyên dáng biết kiểm soát cơ thể của họ. Họ bước đi không vấp váp, tay chân không vung vẩy, không làm đổ vỡ bình hoa hay cốc tách. Họ có một dáng dấp đẹp và cảm thấy thoải mái với chính mình. Để trở nên duyên dáng, bạn luôn cần biết cơ thể của mình đang làm gì và đang đi đâu. Điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng bạn có biết không, người ta thường vô ý và không nhận ra rằng họ đang xâm phạm vào không gian của người khác, hoặc rơi vào một tình thế khó xử. Dù không phải là vận động viên thể hình, bạn vẫn có thể kiểm soát cơ thể để cảm thấy thoải mái với chính mình. Dù là chạy bộ hay leo núi, tập luyện vẫn là cách để bạn cảm nhận được cơ thể mình. Muốn trở nên duyên dáng, bạn cần đứng vươn cao kiêu hãnh và giữ lưng thẳng ngay cả khi ngồi. Những lúc mệt mỏi hoặc muốn nghỉ ngơi, có thể bạn dễ rơi vào tư thế buông thõng người, nhưng khi đã tạo được thói quen giữ thẳng lưng rồi thì sau một thời gian bạn sẽ không còn thấy khó khăn khi giữ tư thế đúng nữa. Ngay cả khi người đang nói chuyện với bạn hay buông thõng người, bạn cũng không nên làm theo họ. Tập vươn thẳng người và nhìn về phía trước chứ không nhìn xuống đất khi bước đi, trông bạn sẽ duyên dáng lên ngay. Giữ tư thế đúng cũng giúp bạn biểu đạt ngôn ngữ cơ thể một cách tự tin. Người duyên dáng cũng thường là người tự tin vì họ tự hào về những thứ họ có. Buông thõng người hay co ro khiến cho bạn trông như đang giấu giếm điều gì đó cho dù thực tế không phải như vậy. Việc làm này không những đem đến cho bạn một vẻ ngoài và cảm giác tốt hơn, mà còn cải thiện được chức năng nhận thức của bạn. Hãy chú ý hơi thở và cảm nhận cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Nếu cảm thấy áp lực hoặc ngột ngạt, bạn hãy chú ý thở thật sâu cho đến khi bình tĩnh lại. Có thể bạn cũng biết qua môn yoga rằng, việc hít thở và tập trung vào hơi thở của mình có thể giúp bạn cảm nhận được cơ thể và bạn sẽ điềm tĩnh tự tin hơn. Điều này là bắt buộc nếu bạn muốn trở nên duyên dáng. Tính dẻo dai là một phần trong việc kiểm soát cơ thể. Bạn nên dành thời gian mỗi ngày làm giãn cơ để cảm thấy thoải mái và không bị cứng đơ suốt ngày. Điều này đặc biệt quan trọng trước buổi tập luyện, hay nếu bạn ngồi sau bàn giấy cả ngày và cần phải thả lỏng lưng hoặc cổ một chút. Bạn hãy tranh thủ thời gian làm giãn cơ, ngay cả khi đang ngồi xem tivi, và bạn sẽ ngạc nhiên thấy mình duyên dáng hơn làm sao. Tập yoga có thể cải thiện độ dẻo dai đáng kể. Bạn hãy tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu và xem mình thay đổi như thế nào chỉ sau vài giờ học mỗi tuần. Quần áo không làm nên tính cách bạn, nhưng nó khiến bạn thêm thanh lịch. Quan trọng nhất là trang phục của bạn phải sạch sẽ, có phong cách, vừa vặn và đem lại vẻ trang nhã và phù hợp. Quần áo của bạn không cần phải đắt tiền, chỉ cần có tính thẩm mỹ, không quá sặc sỡ, và phải tôn dáng. Không mặc trang phục ngăn cản bạn cử động một cách tự nhiên. Ví dụ, giày cao gót trông rất quyến rũ, nhưng bạn không nên đi trong thời gian dài. Chiếc quần lụng thụng quá khổ sẽ khiến bạn trông kỳ quặc, và như vậy là thiếu trang nhã. Luôn mặc trang phục nào có thể khiến bạn tự tin và hấp dẫn, và hãy để tóc cho phù hợp. Đảm bảo quần áo của bạn không nhăn nhúm, và sau khi ăn bạn hãy kiểm tra xem có bị ố bẩn không. Bạn sẽ thiếu duyên dáng nếu để khuy áo bật ra hoặc chiếc sơ mi cho trong quần lại bị thò ra ngoài một nửa. Vì vậy bạn nhớ thỉnh thoảng kiểm tra lại trang phục. Nếu bạn muốn ăn mặc với phong cách trang nhã hơn, một chiếc váy màu đen đơn giản sẽ rất có ích. Những loại trang phục màu sắc nhã nhặn như nâu, hồng nhạt hoặc xám có thể khiến bạn trông thanh lịch hơn. Về phụ kiện, chỉ cần một chuỗi ngọc trai, đôi hoa tai dạng hạt, chiếc vòng đeo tay bạc cũng có thể rất tuyệt. Nếu muốn trông duyên dáng, bạn không nên phô trương bằng những phụ kiện và trang sức cồng kềnh. Không phải phụ nữ nào cũng thích trang điểm, và nếu bạn thuộc về số đó thì cũng đừng bị áp lực phải thay đổi. Nếu bạn trang điểm, hãy đảm bảo sao cho lớp trang điểm đều và cân đối, đồng thời không quá đậm vào những lúc không thích hợp. Ví dụ như, bạn có thể dùng chì kẻ mắt đậm, nhưng không nên đánh bóng mắt và chải mascara quá dày. Chỉ cần chút son môi, phấn má hồng và chút bóng mắt là trông bạn đã xinh đẹp để bước ra đường rồi. Đảm bảo lớp phấn nền phải hợp với màu da của bạn. Nhớ rằng thà trang điểm sơ sài còn hơn quá đậm. Nếu dùng kem che khuyết điểm hay phấn má hồng, bạn nhớ phải tán thật đều. Ngẩng cao đầu, mắt nhìn phía trước và đi với vẻ nhanh nhẹn tự nhiên. Người duyên dáng không khom vai hoặc chậm chạp. Họ biết mình đang đi đâu và tự hào khi đến đó. Nếu cứ nhìn xuống đất, trông bạn như đang đi lạc hoặc không tự tin. Nhìn thẳng về phía trước còn khiến bạn có thể giao tiếp bằng mắt với mọi người, và như thế trông bạn càng thêm tự tin và duyên dáng. Tất nhiên, nếu đang đi cùng một người đi chậm hơn, bạn nên chậm bước lại để theo cùng người đó. Khi ngồi, bạn đừng thả người phịch xuống ghế. Hãy kéo ghế ra và ngồi xuống nhẹ nhàng. Bạn không cần phải oai vệ như vua chúa ngồi trên ngai vàng, nhưng nên tránh ngồi khom người và tiếp tục giữ dáng thẳng. Đừng ngồi ngả ra sau và giang rộng chân mà nên khép chân lại hoặc bắt chéo chân. Khi ngồi xuống, bạn nhớ phải cẩn thận, dù có mệt mỏi thế nào. Nếu ngồi trên xe buýt hoặc tàu hỏa, cố gắng đừng chiếm nhiều không gian. Lấn chỗ không phải là hành động đẹp mắt. | Hãy thoải mái với cơ thể mình. Giữ một tư thế đúng. Thở sâu và đầy. Tăng độ dẻo dai. Ăn mặc duyên dáng. Hãy trang điểm nếu bạn thấy hợp với mình. Bước đi với dáng điệu quả quyết. Ngồi một cách duyên dáng. |
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng hiểu được bạn là ai và tại sao bạn làm những điều mình đang làm. Phần lớn những nhận thức và hành vi của chúng ta là kết quả của những niềm tin và quan điểm từ trong tiềm thức. Điều quan trọng ở đây là bạn cần suy ngẫm sâu xa để tìm ra cái nhìn thực sự của bạn về bản thân từ tiềm thức. Bạn có thể tự hỏi mình những câu như sau: Khi còn bé, tôi cảm thấy mình được lắng nghe hay thường bị chỉ trích gay gắt? Mọi người nói chuyện với tôi một cách tôn trọng hoặc tôi bị phớt lờ, chỉ trích, trêu chọc? Tôi có được quan tâm và yêu thương hay bị bỏ mặc? Tôi có từng bị ngược đãi thể chất, ngôn ngữ hoặc tình dục không? Những thành quả của tôi có được công nhận không? Mọi người thông cảm cho những khuyết điểm và thất bại của tôi hay họ nhiếc móc, mắng mỏ? Có phải lúc nào tôi cũng được trông đợi phải hoàn hảo? Luôn đem theo mình quyển nhật ký. Mỗi khi cảm thấy tâm trạng thay đổi, bạn hãy ghi lại cảm giác của mình. Đây là bước đầu tiên để hiểu tiếng nói nội tâm đang truyền đạt đến bạn. Tiếng nói nội tâm thực chất không phải là âm thanh truyền đến tai bạn. Đó là tập hợp của những ý nghĩ đang có trong tâm trí bạn. Những ý nghĩ này thường ở đáy sâu tiềm thức mà có thể bạn không nhận ra. Thay vào đó có lẽ nó chỉ khiến bạn thay đổi tâm trạng. Tiếng nói nội tâm có thể là lời khẳng định bản thân hoặc cam chịu thất bại. Những người có lòng tự trọng cao thường chấp nhận và trấn an tiếng nói bên trong mình. Trái lại, người có lòng tự trọng thấp thường có tiếng nói nội tâm khắc nghiệt, chỉ trích và tự trừng phạt mình. Đối với một số người, ghi nhật ký có thể là một việc làm khó khăn, nhất là khi viết về những vết thương trong quá khứ vẫn chưa được chữa lành. Nếu cảm thấy việc ghi nhật ký khiến bạn bối rối hoặc cản trở bạn xử lý những sự việc diễn ra hàng ngày trong cả ngày hoặc cả tuần sau khi viết, bạn nên đến gặp chuyên gia tư vấn để được giúp viết nhật ký một cách có hiệu quả mà vẫn giữ được tinh thần lành mạnh. Những ý nghĩ xuất hiện ngay trước khi bạn thay đổi tâm trạng là hình ảnh phản chiếu tiếng nói nội tâm của bạn. Đó là những ý nghĩ vô thức phản ánh cái nhìn của bạn về bản thân, về những người khác và về thế giới này. Việc viết ra những ý nghĩ trong ngày sẽ giúp bạn nhận ra một kiểu ý nghĩ nào đó nếu nó xuất hiện. Những ý nghĩ vô thức bắt nguồn từ tiềm thức nên đôi khi rất khó xác định. Bạn có thể bắt đầu băn khoăn tự hỏi “Điều gì đã làm mình có cảm giác này.” Vậy thì bạn hãy nghĩ sâu hơn với những câu hỏi thăm dò chính mình như “Điều đó nói gì về mình?” “Lý do nào khiến mình cảm thấy như vậy?” Thông thường vài câu trả lời đầu tiên chỉ là những phản ứng bên ngoài. Bạn hãy tiếp tục tự hỏi “Rồi sao nữa?” cho đến khi có thể tiến vào thăm dò những ý nghĩ vô thức sâu xa hơn. Ví dụ, khi nghe đồng nghiệp nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tức giận, bạn có thể ghi lại “Lan Anh nói rằng mình đã làm sai”. “Giận quá. Cô ta cố tình làm cho mình trông như kẻ kém cỏi”. Và sau khi tự hỏi bản thân nhiều lần câu “Rồi sao nữa?”, có thể cuối cùng bạn sẽ xác định được ý nghĩ mà trước đó bạn đã không nhận ra, chẳng hạn như “Mình không giỏi bằng mọi người”. Có lẽ bạn sẽ nhận ra một kiểu suy nghĩ nào đó bắt đầu hiện lên sau khi nhiều ý nghĩ vô thức được viết ra trên giấy. Bạn hãy tự hỏi rằng sắc thái nào ẩn sau những ý nghĩ của bạn. Những ý nghĩ đó tích cực và tự do hay tiêu cực và cam chịu? Những kiểu suy nghĩ phổ biến bắt nguồn từ những ý nghĩ vô thức tiêu cực bao gồm: Suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì” xảy ra khi chỉ một sơ suất cũng khiến người ta nghĩ mình là người thất bại hoặc tình huống đó là thất bại. Ví dụ, nếu xảy ra một lỗi lầm nào đó trong công việc, bạn có thể nghĩ rằng mình là người thất bại trong công việc. ”Gạt bỏ sự tích cực” là khi người ta chỉ chú ý vào những sai lầm mà bỏ qua hoặc quên đi mọi điều tốt đẹp mình đã làm được. Ví dụ, một người có thể chỉ tập trung vào một lỗi sai trong cuộc thử nghiệm mà quên hết các kết quả thành công khác. ”Kết luận vội vã” là khi người ta đi đến kết luận mà không bao gồm toàn bộ dữ kiện. Ví dụ, bạn nhìn thấy cô bạn thân trong bãi đỗ xe nhưng cô ấy lại đi sang lối khác, thế là bạn nghĩ cô ấy đang cố tình tránh mặt. Nhưng biết đâu bạn của bạn đang vội vì đi muộn và không nhìn thấy bạn. ”Dán nhãn” xảy ra khi người ta gán cho mình hoặc người khác tính chất nào đó thay vì nhận thức về hành động hoặc hành vi. Ví dụ, thay vì nghĩ, “Đáng lẽ mình nên xử lý khác”, bạn lại nghĩ, “Mình thật tồi tệ”. Lòng tự trọng đúng mức của một người phản ánh niềm tin của người đó rằng họ xứng đáng và có giá trị. Trái lại, một người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy mình kém cỏi và cần sự chấp thuận của người khác. Nếu nhận thấy mình có nhiều suy nghĩ tiêu cực, có lẽ lòng tự trọng trong bạn chưa đúng mức. Lòng tự trọng thấp có tác động tiêu cực đến cách nhìn của bạn về bản thân. Do đó bạn cần cố gắng tập nhìn bản thân mình một cách cân bằng và tích cực. Nếu vẫn không chắc rằng lòng tự trọng của mình có thấp hay không, bạn có thể cân nhắc ba “bộ mặt” tiêu cực của lòng tự trọng thấp sau đây: Nạn nhân: Người đó tỏ ra yếu đuối và trông chờ người khác cứu giúp. Họ thường than vãn hoặc ra vẻ thờ ơ để che giấu những nỗi lo sợ thất bại ẩn sau đó. Họ có xu hướng rụt rè, cam chịu làm người kém cỏi và lệ thuộc quá nhiều vào người khác để được yên lòng. Giả tạo: Người đó thường làm ra vẻ hạnh phúc và tỏ ra mọi việc đối với họ đều tốt đẹp, nhưng thực ra trong lòng họ đang tê liệt vì lo sợ thất bại. Họ luôn luôn cần thành công để được hạnh phúc, điều này thường dẫn đến chủ nghĩa cầu toàn, ganh đua và kiệt sức. Nổi loạn: Người đó cố tình hạ thấp người khác, nhất là đối với những người “bề trên”. Họ không thôi tức giận vì không đạt được phẩm chất tốt đẹp như mong muốn và thường dùng cách chỉ trích người khác để ra vẻ không bị tổn thương. Điều này thường khiến họ đổ lỗi cho người khác vì những rắc rối của mình và thường xuyên chống đối những người có quyền hơn mình. | Nhớ về các trải nghiệm thời thơ ấu. Theo dõi tâm trạng của bạn. Viết ra những điều bạn đã suy nghĩ. Xem xét những kiểu suy nghĩ. Nghiền ngẫm xem lòng tự trọng của bạn ở mức cao hay thấp. |
Đun nóng bơ dưới ngọn lửa vừa, đủ lâu cho bơ tan chảy. Để tăng hương vị nồng, bạn nên dùng mỡ động vật (dạng mỡ bò được nấu chảy) hoặc mỡ trừu (dạng mỡ lợn nấu chảy). Hoặc bạn có thể dùng dầu thực vật. Cho 2 thìa (30 ml) bơ còn lại vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi bơ chảy. Tương tự như trên, bạn có thể dùng mỡ bò hoặc mỡ trừu thay bơ để tăng hương vị. Nếu muốn món ăn tốt cho sức khỏe hơn, có thể thay bơ bằng dầu thực vật. Đun sôi hỗn hợp trước khi hạ nhỏ lửa (xuống mức thấp hoặc vừa) để hỗn hợp sôi liu riu đều. Cần đảm bảo cho cả nước thịt trên đĩa vào chảo. Nước thịt này rất có giá trị, cả về mặt tạo độ ẩm và hương vị cho thịt. Chuyển bít tết vào đĩa ăn riêng và dùng muôi rưới nước sốt đặc lên trên. | Đun chảy 1 thìa (15 ml) bơ trong chảo lớn. Đun chảy phần bơ còn lại trong chảo. Cho bít tết vào chảo. Thưởng thức khi thịt còn ấm. |
Nếu bạn đang dùng dòng Samsung Galaxy S4, Note 3 hoặc mới hơn, bàn phím của thiết bị có tích hợp sẵn emoji. Trên dòng S4 và S5, bạn dùng nút Gear. Còn trên dòng S6, bạn dùng nút Microphone. Người dùng dòng S7 có thể chạm vào nút ☺ (mặt cười) trên bàn phím để mở lựa chọn emoji. Thao tác này sẽ bật bàn phím sang lựa chọn nhập emoji. Hầu hết các thể loại đều có nhiều trang emoji. Thao tác này tắt bàn phím emoji để trở lại bàn phím thông thường. | Mở ứng dụng có sử dụng bàn phím. Ấn và giữ nút Gear (Bánh răng) hoặc Microphone bên trái phím Dấu cách của bàn phím. Chạm vào nút ☺ trong trình đơn đang hiển thị. Chạm vào các thể loại ở bên dưới bàn phím để xem các loại emoji khác nhau. Vuốt sang trái và sang phải để thay đổi trang. Chạm vào một emoji để chèn vào văn bản của bạn. Chạm vào ABC để trở lại với bàn phím chữ. |
Chúng ta sử dụng phép nhân chéo cho các bài toán mà chúng ta biết các phân số là tương đương, nhưng một trong những con số đã được thay thế bằng biến số (thường là x) mà chúng ta phải giải bài toán để tìm. Trong những trường hợp như thế này, nhân chéo là phương pháp nhanh gọn. Nói cách khác, bạn nhân tử số của phân số này với mẫu số của phân số kia và ngược lại, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau và giải bài toán. Lấy hai ví dụ là 4/8 và 8/16. Hai phân số này không chứa biến số, nhưng chúng ta có thể chứng minh là chúng tương đương. Bằng cách nhân chéo, chúng ta được 4 x 16 = 8 x 8, hay 64 = 64, hiển nhiên là đúng. Nếu hai số này không giống nhau, thì các phân số không tương đương. Vì nhân chéo là cách dễ nhất để xác định các phân số tương đương khi bạn phải giải bài toán tìm biến, hãy thêm biến vào. Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau 2/x = 10/13. Để nhân chéo, chúng ta nhân 2 với 13 và 10 với x, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau: 2 × 13 = 26 10 × x = 10x 10x = 26. Bằng phương pháp đại số đơn giản ta có thể tìm được biến x = 26/10 = 2.6, khi đó hai phân số tương đương ban đầu là 2/2.6 = 10/13. Một trong những điều thú vị nhất về phép nhân chéo đó là dù bạn có hai phân số đơn giản (như trên) hay các phân số phức tạp hơn thì cách thức giải của nó vẫn y như nhau. Ví dụ, nếu cả hai phân số đều chứa biến, bạn chỉ cần loại bỏ các biến này ở bước cuối cùng trong quá trình giải toán. Tương tự như vậy, nếu các tử số và mẫu số của phân số chứa các biểu thức biến (chẳng hạn như x + 1), đơn giản bạn chỉ cần nhân chéo và giải như bình thường. Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau ((x + 3)/2) = ((x + 1)/4). Như trên, chúng ta giải bằng cách nhân chéo hai phân số: (x + 3) × 4 = 4x + 12 (x + 1) × 2 = 2x + 2 2x + 2 = 4x + 12, trừ hai vế cho 2x 2 = 2x + 12, để tách biến chúng ta trừ hai vế cho 12 -10 = 2x, và chia hai vế cho 2 để tìm x -5 = x | Đặt hai phân số bằng nhau. Lấy hai phân số tương đương và nhân chéo theo hình dấu "X". Đưa biến số vào. Sử dụng phép nhân chéo cho những phương trình có nhiều biến hoặc biểu thức biến. |
Lập danh sách mọi yếu tố khiến bạn căng thẳng. Chúng có thể bao gồm tranh cãi trong gia đình, đối chất tại công sở, đi du lịch, hoặc vấn đề về sức khỏe. Đừng quên bao gồm thêm những điều nhỏ nhặt, vì chúng cũng quan trọng không kém trong việc giảm thiểu căng thẳng. Chúng có thể bao gồm công việc nhà hoặc đón xe buýt đúng giờ. Tìm cách để tránh một vài tình huống cụ thể có thể hình thành sự căng thẳng không cần thiết cho bạn. Thỉnh thoàng, điều này có thể sẽ không khả thi. Nhưng bạn nên cố gắng giảm thiểu căng thẳng, ví dụ như là bằng cách lên kế hoạch trước, hoặc giao tiếp một cách hiệu quả hơn tại công ty hoặc với thành viên trong gia đình. Yoga là phương pháp tập thể dục và thư giãn tuyệt vời có thể giúp bạn đối phó với sự trầm cảm. Bạn có thể tham gia lớp học yoga hoặc xem video dạy yoga tại nhà. Tìm thời gian mỗi ngày hoặc mỗi vài ngày để định tâm, co duỗi cơ thể, và cung cấp cho bản thân khoảng thời gian để xoa dịu căng thẳng. . Kỹ thuật thư giãn là một biện pháp khác để giúp bạn quản lý căng thẳng và tìm được sự thanh thản trong cuộc sống. Thiền chỉ đòi hỏi bạn phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày, kèm theo một khu vực yên tĩnh, để xoa dịu tâm trí và khôi phục bản thân. Để thiền, bạn hãy tìm nơi tĩnh lặng, nơi mà bạn sẽ không bị làm phiền trong 10 – 15 phút. Bạn sẽ dành khoảng thời gian này để sống trong hiện tại, loại bỏ mọi suy nghĩ và sự phán xét xuất hiện trong tâm trí bạn. Ngồi thẳng lưng trên trong tư thế thoải mái trên một chiếc ghế hoặc trên sàn nhà. Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Tập trung vào nhịp hít thở. Khi bạn bắt đầu suy nghĩ vẩn vơ, hãy hướng sự tập trung về với nhịp hít thở. Thiền đòi hỏi bạn cần phải luyện tập đôi chút, nhưng miễn là bạn luôn nhớ duy trì sự tập trung vào nhịp thở và hít thở sâu, đây chính là lúc bạn đang thiền, vì vậy, đừng lo lắng khi tâm trí bạn “đi lang thang” một chút. Tín đồ đạo Phật có khá nhiều bài tập thiền định chỉ tập trung vào nhịp thở. | Hiểu rõ nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn. Cố gắng tránh xa sự căng thẳng không cần thiết. Tập yoga. Tập thiền |
Để bắt đầu thực hành và rèn luyện lại cách thở, bạn cần nẳm ngửa thoải mái và thả lỏng cơ thể. Việc thư giãn toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào hơi thở và thu được lợi ích tối đa khi tập thở. Cởi bỏ trang phục hay phụ kiện gò bó như thắt lưng hoặc cà vạt. Bạn có thể đặt gối dưới lưng hoặc khoeo chân để dễ chịu hơn. Hơi thở của bạn trong cơn tăng thông khí thường nông, nhanh và xuất phát từ ngực. Bạn sẽ phải rèn luyện lại cách thở để có thể hít thở sâu hơn, nhịp nhàng hơn, đồng thời sử dụng bụng và cơ hoành. Vật đặt trên bụng sẽ giúp bạn tập trung vào phần bụng và tạo một kháng lực giúp làm chắc khỏe các cơ phụ trách quá trình thở bằng bụng. Bạn có thể đặt một vật nào đó như niên giám điện thoại lên bụng khi tập luyện. Không đặt các vật quá nặng hoặc có hình dạng kỳ lạ. Những vật như vậy có thể khiến bạn bị thương hoặc khó giữ thăng bằng trên bụng. Sau khi nằm thoải mái và đặt một vật thích hợp lên bụng, bạn có thể bắt đầu rèn luyện hơi thở. Mục tiêu ở đây là nâng lên và hạ xuống vật đặt trên bụng, sử dụng bụng như một quả bóng. Bạn cần nhớ những điều sau đây khi tập luyện cách thở mới: Thở bằng mũi. Nếu không thở bằng mũi được, bạn có thể chúm môi lại và thở qua miệng. Hít thở thoải mái và theo nhịp. Thở êm và cố gắng tránh ngắt quãng trong khi đang hít vào hoặc thở ra. Bụng là phần duy nhất chuyển động trong khi bạn tập thở. Phần còn lại của cơ thể cần được giữ yên và thả lỏng. Bạn cần tập luyện đều đặn để thu được lợi ích tối đa của kỹ thuật thở mới. Qua việc thực hành thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng thở theo phương pháp này và có thể tránh thở quá nhanh trong những tình huống căng thẳng. Thực hành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày. Dần dần điều chỉnh nhịp thở chậm lại trong các buổi tập thở. Bắt đầu tập thở theo cách này với tư thế ngồi hoặc khi bước đi. Cuối cùng, bạn sẽ cần sử dụng phương pháp này trước hoặc trong khi cơn hoảng sợ xảy ra. | Nằm ngửa và thư giãn. Đặt một vật lên bụng. Dùng bụng để thở. Tiếp tục thực hành. |
Tương tự như kiểu smizing, squinching là khi bạn hạ mí mắt xuống một chút và và hơi nheo mắt. Đồng thời, cười khẽ trên môi, nhưng đừng mở miệng rộng quá. Nó tinh tế hơn so với cười hoàn toàn bằng mắt, và nó cho mọi người ấn tượng rằng bạn là người thân thiện và thú vị. Một số người nói kiểu cười này giúp làm cho một người ăn ảnh hơn, vì nó phản chiếu sự tự tin và sự hấp dẫn giới tính. Nụ cười này sử dụng miệng của bạn nhiều hơn là đôi mắt của bạn, nhưng phải dùng cả hai. Teeging được hiểu là mở miệng lớn một chút để răng bạn được lộ ra, và đẩy lưỡi lên mặt trong của răng. Cùng lúc, smizing hoặc squinching bằng mắt. Làm đúng cách, teeging sẽ giúp bạn trông có vẻ tinh nghịch và đáng yêu. Nếu bạn thử kiểu này để chụp ảnh tự sướng, hãy chụp ảnh nghiêng thì tốt hơn là chụp trực diện. Cười thật to với một thứ gì đó buồn cười là cách rất tốt để làm bạn cười. Hãy thử dừng lại ngay khi bạn đang cười to và chụp một bức ảnh tự sướng giữ lại nụ cười chân thật của bạn. Bạn sẽ trông rất hạnh phúc, vui vẻ và hấp dẫn, và quan trọng nhất, nó không phải là gượng ép hay giả tạo. | Thử kiểu cười squinching (cười kiểu kéo góc miệng). Tập kiểu teeging (cười lớn). Hãy thả lỏng và Cười Thật To (LOL, Laugh Out Loud). |
Dự kiến một ngày bỏ thuốc là động lực và khiến bạn trai của bạn tập trung vào mục tiêu đó, tuy nhiên không nên quá cứng nhắc. Nếu anh ấy dự định ngày bỏ thuốc, hãy đảm bảo anh ấy hiểu rằng dù không hoàn toàn bỏ thuốc vào ngày đó thì anh ấy cũng không phải là người thất bại. Nhiều người sẽ trải qua những thứ như mất ngủ, khó tập trung, lo lắng, bồn chồn, cáu bẳn và trầm cảm. Những triệu chứng này thường mất đi trong vòng một hoặc hai tuần. Bằng việc nhắc bạn trai đó là triệu chứng tạm thời, bạn sẽ giúp anh ấy tin rằng anh sẽ vượt qua được. Nhiều người phải mất vài lần mới bỏ thuốc được. Nếu bạn trai của bạn tái nghiện, hãy động viên anh ấy rút kinh nghiệm để lần sau có thể tránh được nguyên nhân hút lại. Hút thuốc là hành động học được và bỏ thuốc cũng vậy. Tái nghiện có thể gây ra chán nản, vì vậy hãy giải thích cho bạn trai rằng đó chỉ là vấn đề thời gian trước khi anh ấy thử lại - và trước khi anh ấy thành công. Trong thực tế, hầu hết những người bỏ thuốc đều sớm tái nghiện. | Lập kế hoạch, nhưng hãy sẵn sàng điều chỉnh kế hoạch đó. Chú ý trạng thái tạm thời của các triệu chứng khi bỏ thuốc. Hiểu rằng bỏ thuốc là một đường cong học tập. Nói chuyện về vấn đề là khi nào, không phải là nếu. |
Tương tự như kế hoạch "Nếu-thì", đặt mục tiêu có thể ước tính được về mặt vật chất sẽ tạo cho não bộ một điểm cụ thể để bắt đầu phấn đấu. Điều quan trọng là luôn cố hết sức, nhưng "cố gắng hết sức" không phải là phương pháp tốt nhất để đo mức độ thành công. Thay vì nói, "Hôm nay tôi sẽ cố hết sức để chạy 1.6 km", hãy nói, "Hôm nay tôi sẽ thử chạy 1.6 km trong 10 phút". Bởi vì "cố gắng hết sức" là một thuật ngữ mang tính chủ quan, có nhiều khả năng để nói rằng bạn đã "làm hết sức mình" khi nhận thấy khó có thể tiếp tục thực hiện nhiệm vụ. Ví dụ, khi nhận thấy bản thân đang cố hết sức để chạy, bạn có thể nói, "Được rồi, mình đã làm được. Đó là những gì tốt nhất mình làm được". Có một mục tiêu cụ thể sẽ giúp thúc đẩy bản thân hướng tới một điều gì đó mà bạn thực sự đang hình dung trong tâm trí. Bây giờ bạn đã đặt ra mục tiêu cụ thể, hãy vạch ra một số hướng dẫn chi tiết để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, "Để có thể chạy được 1.6 km trong 10 phút, tôi sẽ chạy bộ 10 vòng quanh sân quần vợt gần nhà mỗi ngày trong 2 tuần. Sau đó, tôi sẽ chạy 20 vòng quanh hồ chứa nước địa phương, dĩ nhiên là chỗ đó lớn hơn nhiều". Ngay cả người đặt ra mục tiêu cụ thể thì cuối cùng có thể họ cũng không đạt được mục tiêu chỉ đơn giản vì họ không có một kế hoạch cụ thể để thực hiện. Nếu bạn không có một kế hoạch nghiêm túc để đạt được mục tiêu, bạn sẽ không biết liệu bạn có đủ khả năng đạt được hay không. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và có kinh nghiệm chạy bộ điều độ thì chạy 1.6 km trong 10 phút nghe có vẻ hợp lý. Tuy nhiên, cố gắng chạy 1.6 km trong 10 phút khi bạn bị hen suyễn hay đang trong quá trình phục hồi cơ thể thì nghe không hợp lý lắm. Mục tiêu không nên quá dễ dàng vì bạn sẽ không thúc đẩy bản thân để đạt được chúng. Nếu trước đây bạn chạy được 1.6 km trong 10 phút, thử chạy trong 8 phút 30 giây. Đặt mục tiêu mà bạn có thể đạt được dễ dàng có thể khiến bạn tự tin hơn, nhưng nó sẽ không tăng thành tích hay giúp bạn trở thành một đấu thủ chạy đua. Mục tiêu cũng không nên quá cao hay quá khó vì thực sự không có khả năng đạt được chúng. Ví dụ, thử chạy 1.6 km trong 4 phút thì khả thi cho những đấu thủ chạy đua theo đuổi Thế vận hội Olympic, nhưng bạn có thể không đạt được khi bạn chỉ chạy ở mức trung bình. Đặt mục tiêu quá khó có thể khiến bạn thất vọng và tức giận, hay nó chỉ có thể khiến bạn không nghiêm túc thực hiện mục tiêu. Việc chỉ đặt mục tiêu dài hạn có thể khiến bạn sao lãng chúng trên đường đời, khiến bạn thiếu quyết tâm hoặc đơn giản là bạn cảm thấy không có động lực. Mục tiêu ngắn hạn sẽ giúp nhắc nhở bạn lý do vì sao bạn đang làm một số điều ở thời điểm hiện tại. Thành tích tăng cường sự tự tin bằng cách giúp bạn cảm thấy mình có năng lực hơn. Đề ra nhiều mục tiêu ngắn hạn và lần lượt đạt được chúng sẽ giúp bạn nhận ra một số tiến bộ tức thì trong thành tích đạt được và gia tăng động cơ phấn đấu. Ví dụ, tạo mục tiêu tháng này là chạy 1.6 km trong 9 phút, và mục tiêu tháng sau là trong vòng 8 phút 30 giây. Mục tiêu dài hạn có thể là chạy 1.6 km trong 7 phút vào cuối năm. Thành công sẽ dễ dàng đạt được khi bạn xây dựng một bước đà tốt. Một đặc điểm đáng chú ý của người có hoài bão là họ không ngừng phấn đấu để trở nên tốt hơn. Chiến lược này được đặc biệt tạo ra để đấu tranh với tính tự mãn (như mô tả ở phần trước). Lập mục tiêu khác ngay lập tức sẽ giúp bạn tập trung vào hành động hơn là đắm mình trong thành công. Mặc dù điều quan trọng là cần nghỉ ngơi, thư giãn trong quá trình tiến tới các mục tiêu, cần cố gắng lên kế hoạch cho một mục tiêu khác càng sớm càng tốt. Ngay sau khi bạn chạy được 1.6 km trong 7 phút, lên kế hoạch để tham gia cuộc đua marathon ngắn trong vòng 2 tháng tới. Dành những tuần còn lại để chân bạn được nghỉ ngơi, nhưng nhớ sử dụng thời gian đó để ra một chiến lược mới nhằm đạt được mục tiêu mới. Ví dụ, thưởng thức món thăn phi lê có xương hình chữ T (T-bone steak) sau mỗi lần chạy được 1.6 km trong 7 phút. Nghỉ ngơi và tự thưởng là rất quan trọng để thành công giống như việc bạn luôn chăm chỉ và cố gắng hết mình trong công việc. Sự căng thẳng thì lành mạnh, tốt cho sức khỏe với lượng nhỏ, đều đặn bởi vì căng thẳng giúp tập trung và kích thích não bộ. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ sẽ làm suy giảm thành tích bạn đạt được. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự tự tin, rồi sau đó tác động tới bước đà phát triển của bạn, và kết quả là khiến bạn từ bỏ. Bị căng thẳng liên tục không chỉ có hại cho tinh thần mà nó còn tác động nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất. Căng thẳng mãn tính có thể khiến tim phải làm việc quá sức và dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc hen suyển. Nó cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Tự thưởng bản thân khác với chìm đắm trong thành công. Tự thưởng là một hình thức tăng cường và giúp bạn tăng khả năng tiếp tục theo đuổi mục tiêu hơn. Thay vì không ngừng ngưỡng mộ thành công, bạn ghi nhận mọi nỗ lực, chăm chỉ và tự tạo cho mình động lực để tiếp tục phấn đấu. Thử đặt ra mục tiêu và hành động để phấn đấu nhiều hơn nữa, điều này dường như đơn giản nhưng nó có thể thúc đẩy sự tự tin và truyền cảm hứng để bạn có nhiều động lực hơn. | Đặt mục tiêu cụ thể trong điều kiện có thể đánh giá được. Tạo chiến lược hoàn thành mục tiêu cụ thể. Đặt ra mục tiêu khó nhưng phải thực tế. Có cả mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Lên một kế hoạch cho một mục tiêu khác ngay sau khi bạn đã đạt được một mục tiêu. Tự thưởng bản thân một phần thưởng cụ thể mỗi khi bạn đạt được một mục tiêu. |
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu trước khi dùng hydro peroxit để điều trị mụn trứng cá. Nhiều chuyên gia không khuyến nghị dùng hydro peroxit để trị mụn trứng cá vì có thể gây kích ứng và khô da. Hydro peroxit (H2O2) là hóa chất có thể hoạt động như chất tẩy và chất khử trùng. Trên thực tế, cơ thể sản sinh một lượng nhỏ hydro peroxit để thu hút tế bào bạch cầu đến khu vực nhiễm trùng. Do khả năng khử trùng nên hydro peroxit sẽ tiêu diệt vi khuẩn. Tuy nhiên, hydro peroxit lại tiêu diệt vi khuẩn không chọn lọc, trong khi cơ thể lại chứa nhiều vi khuẩn cần thiết và có lợi. Để trị mụn trứng cá, bạn có thể dùng hydro peroxit ở: dạng kem, độ đậm đặc 1%; và dạng lỏng “tinh khiết”, độ đậm đặc không quá 3%.. Hydro peroxit có thể có độ đậm đặc cao hơn 3% nhưng không được dùng trên da. Có thể mua hydro peroxit 3% ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu chỉ mua được loại có độ đậm đặc cao hơn (thường là 35%), bạn cần pha loãng với nước trước khi dùng cho da mặt. Để pha loãng hydro peroxit 35% thành 3%, bạn cần pha 1 phần hydro peroxit với 11 phần nước. Nếu dùng dạng kem, bạn cần làm theo hướng dẫn trên bao bì về cách thoa lên da và tần suất sử dụng. Nếu bị mụn trứng cá, bạn nên rửa mặt bằng xà phòng dịu nhẹ và chỉ dùng tay, không dùng khăn hoặc bàn chải. Rửa mặt với nước ấm để giúp lỗ chân lông thông thoáng trước khi dùng sữa rửa mặt và hydro peroxit. Thấm khô nước trên da trước khi thoa hydro peroxit vì da khô hấp thụ tốt hơn da ướt. Dùng miếng bông tẩy trang, bông gòn hoặc que Q-tip để thấm hydro peroxit, sau đó thoa lên vùng da mụn trứng cá. Không thoa lên da không bị mụn. Chờ hydro peroxit thấm vào da khoảng 5-7 phút. Thử một lượng nhỏ lên da trước khi thoa lên da trên diện rộng để đảm bảo da có thể chịu được và không kích ứng. Nếu da kích ứng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về lựa chọn khác. Không thoa hydro peroxit lên da quá một lần mỗi ngày. Sau khi hydro peroxit thấm vào da, bạn nên nhẹ nhàng thoa dưỡng ẩm chất lượng cao, không dầu cho da. Một trong những cơ chế trị mụn trứng cá của hydro peroxit là làm khô dầu thừa trên da. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp đảm bảo da không bị khô hoàn toàn và giữ cho da mềm mịn. | Trao đổi trước với bác sĩ. Chọn đúng loại hydro peroxit. Rửa mặt như thông thường. Thoa hydro peroxit lên da. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm không dầu. |
Bài tập cardio cần thiết cho nam giới khi muốn giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ quanh bụng và mỡ hông. Kết hợp các bài tập aerobic đều đặn để giúp loại bỏ mỡ hông. Nam giới nên tập 30-40 phút bài tập cardio cường độ vừa hoặc cao 4-5 ngày mỗi tuần. Thử bất kỳ hoạt động cường độ vừa nào như: chạy bộ chậm/chạy bộ, dùng máy tập Elliptical, bơi lội, tham gia lớp tập aerobic và đạp xe, Nghiên cứu cho rằng sự xen kẽ giữa các giai đoạn tập cường độ cao và vừa với giai đoạn tập cường độ thấp giúp đốt cháy calo và mỡ nhiều hơn so với việc duy trì tốc độ không đổi. Tham gia lớp tập cardio đốt mỡ hoặc tập bootcamp tại phòng tập thể hình. Các lớp tập này dùng nhiều thiết bị cho bạn tập ngắt quãng, mục đích là để tạo dựng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Tham gia lớp tập Flow Yoga. Các lớp tập này kết hợp các tư thế cực kỳ khó với nhiều đợt nghỉ. Tham gia nhóm chạy bộ. Bạn nên tìm nhóm kết hợp chạy nước rút với chạy bộ chậm. Ngoài ra, bạn có thể tự đặt thời gian chạy bộ 2 phút rồi đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm 2 phút. Chạy nước rút 30 giây mỗi 5 phút một lần. Nhiều nghiên cứu cho thấy các hoạt động trong lối sống hàng ngày mang lại lợi ích giảm cân và tốt cho sức khỏe của nam giới tương tự như các bài tập có cấu trúc và lên kế hoạch sẵn. Tăng cường hoạt động hàng ngày để loại bỏ mỡ hông. Hoạt động hàng ngày bao gồm những thứ như làm việc nhà, đi bộ trong ngày, đứng và đi cầu thang bộ. Nghĩ về một ngày bình thường rồi hình dung ra một số ý tưởng về cách để vận động nhiều hơn. Bạn nên đi lại hoặc di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày. Có thể cân nhắc việc mua máy đếm bước chân hoặc dùng ứng dụng đếm bước chân trên điện thoại. Cách này giúp xác định mức độ vận động và khuyến khích bạn đi bộ nhiều hơn. | Bắt đầu thói quen tập aerobic. Tập ngắt quãng. Tăng cường hoạt động hàng ngày. |
Có thể bạn cho rằng bộ lông dày khiến cho chú cún cảm thấy nóng nực. Trên thực tế, bộ lông có nhiệm vụ cách nhiệt, làm mát và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, chúng ta không nên cạo lông của thú cưng. Ngoài chức năng làm mát, bộ lông có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím độc hại. Nếu không, chú cún dễ bị cháy nắng và có nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Một số chuyên gia (không phải tất cả) chỉ ra rằng một số giống chó lai có bộ lông dày vì môi trường sống của chúng có khí hậu lạnh và không thể thích nghi với nhiệt độ môi trường cao. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về độ dày của lông chó và xem xét có nên cắt tỉa hay không. Ngay cả khi chú cún cần được tỉa tót, bạn cũng không nên cạo quá nhiều mà nên chừa lại khoảng 2,5 cm để da có lớp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Lý do tốt nhất để cạo lông cho chó là mưa chứ không phải do thời tiết nóng. Loài chó thường dễ bị dòi, ấu trùng sinh sôi nảy nở trong bộ lông nếu lông bị ẩm lâu ngày. Vấn đề này có thể khá nghiêm trọng nếu chú cún có bộ lông dày bờm xờm và hay chạy ra ngoài trời mưa. Trao đổi với bác sĩ xem dòi có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thú cưng hay không. Ngay cả khi chú cún gặp phải rủi ro tiềm ẩn đề cập ở trên, bạn vẫn có thể ngăn ngừa bằng cách giữ gìn vệ sinh và chăm sóc kỹ lưỡng các vết thương hở trên cơ thể chúng. Bộ lông này có lớp lông tơ nằm ẩn phía dưới. Lớp này khó nhận diện vì được che phủ bởi lớp lông bên trên dày hơn, nhưng một số giống chó phổ biến có bộ lông kép, bao gồm Chó chăn cừu Đức, Phốc Sóc, Đường Khuyển, Husky, Malamute, và Samoyed. Khi già đi, bộ lông của chúng sẽ không thể mọc lại nếu cạo đi, trở nên loang lổ và nham nhở. Chi phí chăm sóc thú cưng thường dao động từ 300 đến 500 ngàn đồng. Chi phí này bao gồm cắt tỉa lông, chăm sóc móng và vệ sinh chải chuốt cần thiết. Đối với một số người thì mức giá này quá cao, nhưng nói chung thú cưng của bạn vẫn khỏe mạnh mà không cần phải cạo lông. Vì thế, nếu phải lựa chọn giữa hai giải pháp, bạn nên chọn cách không cạo lông cho chúng. Trong lúc cạo lông, bạn sẽ có thể làm chú cún bị thương. Khi đó, chi phí thanh toán cho chuyên gia thực hiện sẽ rẻ hơn, vì số tiền chữa trị cho chúng trong trường hợp bị thương thậm chí có thể sẽ cao hơn dịch vụ vệ sinh. | Không nên lo ngại thời tiết nóng. Cân nhắc về độ ẩm. Không cạo lông cho chó có bộ lông kép. Cân nhắc dịch vụ chuyên nghiệp. |
Lysine là axit amin được nghiên cứu chứng minh giúp điều trị và ngăn ngừa lở miệng bằng cách chặn arginine - một axit amin khác cần thiết cho sự phát triển của vi-rút. Thực phẩm giàu lysine gồm có cá, thịt (thịt gia cầm, thịt cừu, thịt bò), chế phẩm từ sữa động vật, giá và đậu. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung lysine. Liều bổ sung thường là 500-1000 mg mỗi ngày, uống khi đói bụng. Liều tối đa an toàn là ít hơn 3000 mg mỗi ngày, do đó bạn không được uống quá liều khuyến nghị. Arginine là một axit amin khác tạo điều kiện cho vi-rút Herpes lây lan. Arginine có hàm lượng cao nhất trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sôcôla. Bước này đặc biệt quan trọng để điều trị lở miệng. Vi-rút Herpes phát triển mạnh trong môi trường axit, do đó, bạn cần tránh để axit tiếp xúc với vết lở miệng. Thực phẩm có tính axit gồm có hoa quả họ Cam, cà chua và thực phẩm chứa giấm. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa lở miệng tái phát. Liều khuyến nghị để tăng cường miễn dịch là 10 mg kẽm/ngày đối với nam giới và phụ nữ trưởng thành. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu muốn bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kem kẽm. Ví dụ như gel Virunderim chứa 10% kẽm sulfate. Có thể dùng kem kẽm lên đến 12 ngày kể từ khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên để rút ngắn thời gian bị lở miệng. Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm nhiều loại rau củ quả tươi. Một số thực phẩm tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch gồm có bông cải trắng, bắp cải, mầm cải Brussel, hành tây và tỏi. | Bổ sung thực phẩm giàu lysine. Tránh thực phẩm chứa nhiều arginine. Tránh xa thực phẩm có tính axit. Uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm mỗi ngày. Ăn uống đủ chất để tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vi-rút. |
Để trở nên tự tin hơn, bạn cần phải xác định suy nghĩ và niềm tin tiêu cực. Hãy luôn mang theo sổ tay để có thể viết ra những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực bất cứ lúc nào chúng xuất hiện trong đầu bạn. Sau đó, xem lại những điều bạn đã viết và cố xác định nguồn gốc của những suy nghĩ này. Tình huống hay nhân vật nào là nguyên nhân của suy nghĩ và niềm tin này? Nhiều người có yếu tố tác động đến sự tự tin theo cách tiêu cực. Cố gắng xác định tình huống và địa điểm có ảnh hưởng tiêu cực đến cảm nhận của bạn về bản thân. Nhận thức được tình huống này có thể giúp bạn chỉ ra rõ ràng cảm nhận của mình. Ví dụ, bạn thấy mình mất tự tin khi đến phòng tập thể hình. Hãy thử nghĩ xem điều gì khiến bạn nghi ngờ và phán xét bản thân để giúp cải thiện sự tự tin. Liệu bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu mặc quần áo khác? Sự dụng máy tập khác? Hay đến phòng tập lúc vắng người hơn? Lời phê bình từ một người bạn hay thành viên gia đình cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của bạn. Nếu bạn nghĩ người đó có ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của bạn, bạn cần tìm cách đối phó với họ. Tập thể dục, ăn uống điều độ, chế độ nghỉ ngơi đều có tác động đến cảm nhận về bản thân. Nếu bạn không chăm sóc tốt cho bản thân, bạn sẽ có suy nghĩ bản thân mình không xứng đáng. Hãy gửi những tín hiệu tích cực đến tâm trí bằng cách chăm sóc nhu cầu thể chất và sống khỏe mạnh. Môi trường thoải mái sẽ giúp ta cảm thấy tự tin hơn. Nếu nhà bạn không sạch sẽ và mời gọi thì có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Cố hết sức để giữ cho ngôi nhà (hoặc ít nhất là phòng của bạn) sạch sẽ và ngăn nắp. Đặt những vật dụng có ý nghĩa xung quanh để giúp ngôi nhà trở nên đặc biệt. | Xây dựng nhận thức về suy nghĩ và niềm tin tiêu cực. Xác định tình huống ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Xác định xem những người khác có phải là nguyên nhân làm bạn mất tự tin. Xem xét lại lối sống. Xem xét lại môi trường. |
Giao bằng mắt là một kênh của giao tiếp cử chỉ và là cách cơ bản đầu tiên mà con người thể hiện quyền lực. Một người muốn củng cố uy thế của mình sẽ tự do nhìn chằm chằm và quan sát kĩ lưỡng người kia khi hai người đang giao tiếp bằng mắt. Người có quyền lực hơn cũng sẽ là người cuối cùng phá vỡ giao tiếp bằng mắt ấy. Nếu bạn đang tìm cách để thể hiện quyền lực thì nhìn chằm chằm là cách để đe dọa tốt nhất. Một người đang khẳng định uy quyền cũng sẽ hạn chế cười để giữ giao tiếp ở mức độ nghiêm trọng và họ có thể cau mày hoặc mím môi. Cử chỉ đầy uy quyền; thường xuyên chỉ vào người khác và sử dụng điệu bộ trịch thượng là cách họ cho người khác thấy địa vị của mình. Ngoài ra, một người có lập trường cao và rộng thường tỏ ra rất thoải mái, đây cũng là một cách chứng tỏ bản lĩnh. Cá nhân chiếm ưu thế cũng sẽ có một cái bắt tay chắc chắn. Họ thường đặt tay mình lên trên với lòng bàn tay hướng xuống phía dưới; cái bắt tay sẽ rất chặt chẽ và được duy trì nhằm thể hiện thế thượng phong. Những người có địa vị cao thường có nhiều khoảng cách vật lý với cấp dưới để thể hiện quyền lực và sự thống trị ở nơi làm việc. Ngoài ra, tư thế có vẻ bành trướng cũng là dấu hiệu của sức mạnh và quyền hành. Quyền lực cũng thể hiện thông qua đứng với ngồi. Đứng – nổi bật và riêng biệt - là một tư thế đầy uy quyền. Một tấm lưng thẳng và bờ vai mạnh mẽ cho thấy sự tự tin. Còn người tự ti có dáng đi khá nặng nề, lưng hơi khom về phía trước. Cá nhân thống lĩnh thường dẫn đầu và đi trước một nhóm hoặc là người bước qua cửa đầu tiên. Họ thích trở thành nhân vật tiên phong. Những người ý thức được địa vị của mình thường có nhiều lựa chọn khi chạm vào người khác vì họ cảm thấy tự tin khi ở vị trí đó. Nhìn chung trong ngữ cảnh mà một người có ưu thế hơn thì anh ta sẽ chạm vào người còn lại thường xuyên và mạnh dạn. Trong tình huống xã hội mà hai người có địa vị ngang tầm thì cả hai sẽ đáp lại những va chạm vật lý theo các cách tương tự nhau. | Chú ý giao tiếp bằng mắt. Đánh giá nét mặt. Đánh giá hành vi và thái độ. Xem xét cách một người quản lí không gian cá nhân của họ. Nhìn vào cách một người chạm vào người khác. |
Luộc đến khi lá rau mềm là được. Để ráo và cắt thành miếng nhỏ. Mỗi ngày cho nòng nọc ăn một nhúm. Bạn có thể dùng các loại xà lách khác. Tuy nhiên, chỉ dùng những loại có lá mềm hơn và nên cắt miếng thật nhỏ để vừa với khuôn miệng bé xíu của chúng. Các loại thức ăn cho cá thông thường cũng có thể dùng cho nòng nọc nhưng chỉ nên dùng từng nhúm nhỏ vì đó không phải thức ăn tốt nhất cho chúng. Tùy vào số lượng nòng nọc bạn nuôi, một vài nhúm thức ăn một tuần là đủ thỏa mãn cơn đói của chúng. Quá nhiều thức ăn có thể khiến chúng chết vì bội thực. | Luộc xà lách romaine khoảng 10 đến 15 phút. |
Website đều đặn cho ra nội dung mới và hữu ích sẽ được ghé thăm thường xuyên hơn nhiều so với những trang trì trệ. Hãy nỗ lực hết mình trong việc tạo ra nội dung hấp dẫn lôi kéo người đọc quay trở lại thêm. Bạn nên có kế hoạch cập nhật và bám sát kế hoạch đó để người đọc có thể làm quen với thời điểm đăng tải nội dung mới. Cách tốt nhất để tăng lưu lượng truy cập là tạo nội dung tốt, nguyên bản và hấp dẫn một cách đều đặn. Nhờ đó, thu hút thêm và duy trì lượng người xem sẵn có. Hãy kiểm tra với trang chủ xem có thể làm vậy hay không: nhiều trang chủ miễn phí không hỗ trợ doanh thu quảng cáo khi sử dụng dịch vụ miễn phí. Việc đặt quảng cáo có thể giúp bạn kiếm tiền từ website nhưng đồng thời, trong trường hợp quảng cáo chen ngang quá mức, nó cũng có thể ngăn cản mọi người đọc nội dung của bạn. Khi hoàn thành website và thường xuyên thêm nội dung, bạn đã có thể bắt đầu quảng cáo nó. Bạn có thể trả tiền để website được quảng cáo trên những trang khác thông qua chương trình như Google AdSense, hoặc tự quảng bá thông qua phương tiện truyền thông xã hội như Facebook hay Twitter. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đăng ký với các công cụ tìm kiếm. Công cụ tìm kiếm lần qua trang web, tìm những nội dung trùng khớp với tìm kiếm của người sử dụng. Để thật sự bắt đầu lôi kéo được nhiều người đến với website của mình, bạn nên đăng ký nó với mọi công cụ tìm kiếm lớn. Công cụ tìm kiếm khác nhau có quy trình khác nhau nhưng nhìn chung, đầu tiên, bạn sẽ được yêu cầu tạo sơ đồ website. Với Google, bạn có thể chọn gửi mỗi URL của trang hoặc gửi toàn bộ sơ đồ website để có nhiều tìm kiếm tối ưu hơn. Với Yahoo! Bing, bạn có thể gửi mỗi URL hoặc gửi sơ đồ website bằng nhiều cách. Sơ đồ website nên ở định dạng XML. | Tiếp tục tạo nội dung. Đặt quảng cáo trên website để tạo thu nhập thụ động. Quảng cáo trang của bạn. Tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO) cho website của bạn. |
Bạn có thể sử dụng nhiều nguồn thông tin để hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm. Những thông tin này thường giúp bạn tự chẩn đoán. Bạn có thể dùng nhiều công cụ để nắm rõ về tình trạng rối loạn này. Khảo sát trực tuyến giúp bạn nhận diện triệu chứng trầm cảm. Nội dung bao gồm các câu hỏi liên quan đến thói quen thường ngày, và thường có các câu hỏi trắc nghiệm nhằm xác định cảm xúc hiện tại của bản thân. Một số bài khảo sát có tích hợp thang đo nhằm giúp bạn xác định cảm xúc của bản thân đang ở mức độ nào. Sách hướng dẫn cầm tay bao gồm số liệu thống kê, tham khảo, và một vài nguồn thông tin. Bạn có thể tìm loại sách nói về một số bệnh phổ biến ở nơi công cộng như là thư viện, bệnh viện, và trường đại học. Những nơi này thường cung cấp tài liệu thông tin ngắn chẳng hạn như sách cầm tay để bạn có thể tham khảo sơ lược về căn bệnh của mình. Ngoài ra còn có một vài tổ chức phi lợi nhuận và được công nhận tập trung vào các vấn đề sức khỏe. Các trang web của tổ chức thường đưa ra một số câu hỏi thường gặp. Các tổ chức như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) thường cung cấp thông tin về bệnh trầm cảm và một số vấn đề tâm thần khác. Trang web cũng bao gồm thông tin và nghiên cứu khoa học. Nếu nghi ngờ mắc bệnh trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ. Các bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ sản khoa, nội tiết, và nhi khoa thường có nguồn lực và có khả năng chẩn đoán các vấn đề tâm thần chẳng hạn như trầm cảm. Cuối cùng thì chỉ có bản thân mới là người hỗ trợ tốt nhất cho mình. Bạn nên dành thời gian tự tìm hiểu về bệnh trầm cảm thông qua một số nguồn thông tin đáng tin cậy. Bạn có thể đến thư viện hoặc tìm thông tin trên mạng để tiến hành nghiên cứu. Bạn có thể đọc Hướng dẫn Thống kê Chẩn đoán (DSM). Đây là cuốn sách hàng đầu chuyên về sức khỏe tâm thần và đưa ra tiêu chuẩn nhận diện bệnh tâm thần và bạn có thể tìm sách này ở các khu vực công cộng. JSTOR.org là trang web mở cho phép bạn đọc các bài viết, báo chí, và sách. Nguồn thông tin khoa học này rất hữu ích trong việc nghiên cứu triệu chứng và biện pháp chữa trầm cảm. | Nghiên cứu và tự chẩn đoán. Đi khám bác sĩ. Nghiên cứu dấu hiệu và triệu chứng. |
Hiện tượng cháy ngọn là khi lá cây bắt đầu khô và chết, thường xảy ra khi nước trồng cây có chứa hóa chất. Để nước lắng một thời gian có lẽ vẫn chưa đủ; bạn nên chuyển qua trồng cây bằng nước đóng chai để cây mọc tốt hơn. Sẽ rất khó phục hồi khi cây đã bị cháy ngọn. Ngay cả khi bạn đã đổi sang nước đóng chai, một số hóa chất vẫn còn tồn lại trong cây. Bạn chỉ còn cách là chờ đợi, thông thường hiện tượng này cuối cùng sẽ hết. Dần dần các ngọn cây phát lộc sẽ phát triển quá nặng nề. Vì vậy, việc tỉa cây là rất cần thiết để cây được khỏe mạnh. Không cắt cành chính; chỉ cắt những nhánh phụ. Dùng kéo cắt cây đã khử trùng để tỉa cây. Tỉa bớt các nhánh cây mọc cách gốc khoảng 2,5 - 5 cm. Các chồi mới sẽ nảy mầm, cây sẽ mọc sum suê và tươi tốt hơn. Nếu lá cây khô và chết dần, có lẽ vấn để là ở nước. Nếu lá chuyển màu vàng, thông thường là do ánh sáng quá mạnh hoặc quá nhiều phân bón. Nếu lá chuyển sang màu nâu, bạn nên tạo thêm độ ẩm bằng cách xịt nước cho cây. Cây bị nhũn lá thường không cứu được. Bạn hãy nhanh chóng loại bỏ cây, thay nước và trồng lại cây khác. Có thể bạn phải cắt bỏ nếu một phần cây bị chết. Bạn cũng có thể làm điều này nếu không thích hình dáng hiện tại của cây. Nếu thế, bạn đừng vứt những cành đã cắt; chúng có thể mọc thành cây mới. Các chồi mới nảy ra ở gốc cây, các đoạn cành cây đang mọc và phần ngọn cây có thể đem trồng thành cây mới. Nếu cây phát lộc của bạn đang chết, bạn cần nhanh chóng loại bỏ hết những phần thối rữa của cây. Lấy những cành còn sống và đem trồng lại ngay. Chúng có thể mọc thành cây mới nếu bạn hành động nhanh. | Ngăn ngừa tình trạng cháy ngọn. Tỉa cây. Lưu ý màu sắc của lá cây. Cắt cành nếu cần thiết. |
Các võ đường thường tập trung dạy một môn võ thuật, đặc biệt đối với những học viên nghiêm túc. Võ đường hay câu lạc bộ Vịnh Xuân Quyền có thể liên kết với một hiệp hội võ thuật nào đó. Bạn hãy tìm trên mạng hoặc trong danh bạ điện thoại một võ đường Vịnh Xuân Quyền ở địa phương. Hỏi thăm các võ đường tại địa phương để xem họ có dạy Vịnh Xuân Quyền hay không. Có lẽ họ chỉ dạy phần cơ bản, và nếu bạn muốn học Vịnh Xuân Quyền nâng cao thì phải tìm một nơi có các lớp nâng cao. Gặp sư phụ (giáo viên dạy võ) để hỏi về kinh nghiệm và trình độ của họ. Họ có bao nhiêu năm kinh nghiệm? Họ đã học Vịnh Xuân Quyền như thế nào? Tham gia lớp học Vịnh Xuân Quyền. Bạn cần biết cách sư phụ giảng dạy trên lớp và cách học của các học viên khác. Học Vịnh Xuân Quyền trực tiếp với sư phụ là cách tốt nhất. Nhiều trang web cung cấp các bài học để bạn tự học Vịnh Xuân Quyền. Họ thường cung cấp các video với nhiều cấp độ và quy định mức phí đăng ký dựa trên trình độ chuyên môn của bạn (vỡ lòng, trung cấp, nâng cao, v.v.) và cho phép truy cập vào tài liệu. Các trang web này có thể hữu ích nếu bạn không tìm được sư phụ giỏi hoặc không có võ đường Vịnh Xuân Quyền tại địa phương. Chúng cũng có thể nâng cao chất lượng buổi học trực tiếp nếu bạn hiện đang theo học tại võ đường. Chọn một bộ DVD hoặc khóa học trực tuyến do tổng đàn chủ hoặc võ sư Vịnh Xuân Quyền giảng dạy. Một số khóa học trực tuyến cũng cung cấp chứng chỉ võ sư cho các học viên cao cấp muốn mở lớp dạy võ. Một số trang web có khóa học qua webcam với sư phụ trên cơ cở một thầy một trò. Có một số ứng dụng hỗ trợ bạn học Vịnh Xuân Quyền, có sẵn cho điện thoại Apple hoặc Android. Một số ví dụ là “Wing Chun Online Course” được phát hành và chứng nhận bởi Hiệp hội Vịnh Xuân Quyền Quốc tế, và khóa học “Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning” (Học Vịnh Xuân Quyền Từ Xa). Tìm một nơi trong nhà mà bạn có thể tập Vịnh Xuân Quyền. Không gian đó phải đủ rộng để bạn di chuyển cơ thể xung quanh theo mọi hướng. Kiểm tra bằng cách vung tay và chân quanh khu vực đó. Chắc chắn bạn không muốn mình va vào đồ nội thất trong phòng. Lý tưởng nhất là một nơi có gương để bạn có thể thấy cách di chuyển của mình. Học các động tác một mình sẽ chỉ giúp bạn đạt đến một trình độ giới hạn. Sau cùng thì bạn sẽ phải học cách kết nối các động tác của mình với đối thủ. Tập với bạn đồng môn sẽ giúp bạn thực hành cách đối phó với đòn đánh của đối phương. Họ cũng có thể động viên và đưa ra nhận xét về kỹ thuật đánh của bạn. | Tìm võ đường Vịnh Xuân Quyền. Học Vịnh Xuân Quyền trực tuyến hoặc qua đĩa DVD. Dành riêng một không gian để học võ. Tìm một bạn đồng môn để thực hành. |
Nếu muốn rời bỏ bạn trai, bạn đừng trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của anh ấy. Còn nếu có nói chuyện, bạn chỉ việc bảo rằng mình không có thì giờ. Nhớ đừng gọi điện hoặc nhắn tin trước cho bạn trai. Nếu hai người có lên kế hoạch gì đó, hãy hủy vào phút cuối. Anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn không muốn ở bên cạnh anh ấy và cuối cùng sẽ chia tay với bạn. Bạn cũng có thể thử không nói chuyện với anh ấy xem sao. Khi gặp bạn trai, bạn đừng nói chuyện gì sâu sắc. Phải làm sao cho tương tác giữa hai người trở nên nhạt nhẽo và gượng gạo. Thậm chí bạn có thể ra vẻ chán nản hoặc làm như anh ấy đang quấy rầy bạn vậy. Nếu anh ấy có gọi điện cho bạn, bạn có thể phớt lờ hoặc nói những câu kiểu như “Gần đây em bận lắm.” Nếu anh ấy hỏi bạn bận gì, hãy lờ đi hoặc lảng sang chuyện khác. Nếu muốn tế nhị hơn, bạn có thể thay đổi dần dần. Đừng đột ngột cắt đứt ngay mà nên giảm thời gian tương tác với anh ấy mỗi ngày một chút. Nếu trước đây ngày nào bạn cũng nhắn tin cho anh ấy nhiều lần, hãy dần dần giảm bớt lượng tin nhắn. Bạn trai bạn cuối cùng sẽ nhận ra rằng bạn đã cắt bớt thời gian dành cho anh ấy. Mỗi khi ở bên cạnh bạn trai, bạn hãy kiếm cớ cãi cọ những chuyện không đâu. Hễ anh ấy nói ra câu nào, bạn cứ vặn lại câu đó và biến nó thành cuộc cãi vã. Nếu anh ấy làm điều gì đó hơi muộn một chút, bạn hãy bảo “Anh lúc nào cũng chậm trễ làm em cứ phải đợi dài cả cổ. Anh không bao giờ đúng giờ được à?” Rất có thể anh ấy sẽ nổi giận và chia tay với bạn. Bạn cũng có thể chê bai mọi thứ bạn trai làm để khích cho anh ấy cãi nhau với bạn. Khi anh ấy giảng giải cho bạn điều gì đó, bạn hãy bảo “Anh nói sai rồi. Thật là ngớ ngẩn”. Cuối cùng anh ấy sẽ hết chịu nổi và chia tay với bạn. Bóng gió cho anh ấy biết rằng bạn không có hy vọng gì về tương lai giữa hai người. Nếu anh ấy đang lên kế hoạch cho cuộc hẹn, bạn đừng đồng ý bất cứ điều gì chắc chắn, hoặc lảng tránh kế hoạch đó. Nếu anh ấy rủ bạn đi xem ca nhạc hoặc một sự kiện nào đó trong vài tháng tới, bạn có thể nói “Để xem đã. Không biết lúc đó em có bận gì không nữa.” Cuối cùng bạn trai bạn sẽ hiểu rằng bạn không thấy có tương lai với anh ấy. Bạn cũng có thể tỏ ra khó chịu khi anh ấy hỏi bạn điều gì đó. Nếu bạn trai hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần, hãy đáp “Anh biết để làm gì? Anh đâu cần phải biết em làm gì từng giây từng phút.” Nếu thấy bạn không thể ở bên cạnh mình vào cuối tuần, anh ấy sẽ tự hiểu rằng bạn cũng không muốn ràng buộc với anh ấy trong tương lai. Nếu có nói về tương lai, bạn đừng nhắc đến anh ấy trong kế hoạch. Hãy nói rằng bạn mong được đi nghỉ mát cùng bạn bè của mình hoặc đang dự tính tìm một công việc ở thành phố khác. Nếu bạn không đề cập đến bạn trai trong kế hoạch của mình, anh ấy sẽ biết là sau này bạn cũng không có dự định gì với anh ấy. Mỗi lần anh ấy nói yêu bạn, đừng đáp lại anh ấy cũng bằng câu đó. Nếu bạn trai có hỏi, bạn cứ ậm ờ kiểu như “Thì có chứ” hoặc “À, vâng”. Nếu có nói “Em yêu anh”, bạn đừng nói giọng chân thành hoặc chắc chắn mà hãy ra vẻ ngập ngừng. Khi ngừng các cử chỉ thân mật, bạn đang phát tín hiệu báo động đỏ về mối quan hệ giữa hai bên. Dù hai bạn đã thân mật đến mức độ nào, bạn cũng nên bắt đầu giữ khoảng cách với anh ấy. Nếu hai người mới chỉ dừng ở mức âu yếm, bạn hãy tránh những cái hôn hoặc ôm ấp. Nếu hai bạn đã đến giai đoạn quan hệ tình dục, bạn hãy bảo rằng bạn không thích hoặc không có hứng thú. Nếu bạn trai có hỏi, bạn đừng giải thích gì hết. Thậm chí bạn còn có thể ngừng mọi tiếp xúc thân thể với bạn trai. Nếu anh ấy định nắm tay bạn, hãy tìm cách lùi lại hoặc làm ra vẻ như đang bận làm việc gì đó. Một cách hay để ngừng gặp bạn trai là tuyên bố rằng bạn cần xa anh ấy một thời gian. Bạn sẽ tách ra khỏi bạn trai và không phải đối phó với anh ấy. Nếu sau đó bạn trai có gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, bạn chỉ việc phớt lờ mọi cuộc gọi hoặc tin nhắn của anh ấy. Dần dần bạn trai bạn sẽ hiểu ý bạn. Hãy săm soi mọi việc bạn trai làm. Bảo rằng anh ấy đi đôi giày không hợp với chiếc quần đang mặc chút nào. Giảng giải về các thức ăn anh ấy nên ăn thay vì những thứ anh ấy thường ăn. Cằn nhằn về những chuyện lặt vặt thường ngày. Thậm chí bạn có thể ra vẻ xem thường bạn trai, làm như anh ấy chẳng làm được điều gì hay ho. Nếu anh ấy làm điều gì đó cho bạn, hãy bảo rằng “Anh có ý tốt đấy, nhưng làm như vậy là không đúng đâu. Phải làm như thế này này.” Cuối cùng anh ấy cũng sẽ chán sự chỉ huy của bạn và muốn chấm dứt mọi thứ với bạn. Khi hai người gặp nhau, bạn đừng bao giờ để anh ấy kiểm soát cuộc trò chuyện. Nếu bạn trai bạn bắt đầu nói về bản thân, bạn hãy ngắt lời và nói về mình. Nếu có để cho anh ấy kết thúc câu chuyện, bạn chỉ nên đáp lại hờ hững kiểu như “Vậy à” hoặc “Tuyệt” và bắt đầu nói về bản thân mình. Bạn trai bạn sẽ cảm nhận được rằng bạn không hề quan tâm đến anh ấy, hoặc sẽ nghĩ rằng bạn quá ích kỷ. | Tỏ ra xa cách. Gây sự với anh ấy. Tỏ ra mơ hồ về tương lai. Tránh nói câu “Em yêu anh”. Ngừng các cử chỉ thân mật. Nói rằng bạn cần có không gian riêng. Cố ý kiểm soát anh ấy. Tỏ ra ích kỷ. |
Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Settings. Tùy chọn này ở gần cuối màn hình. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Màn hình tương tự với trình đơn Text Size ở phương pháp trước sẽ mở ra. Nút này sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, đồng thời thanh trượt bên dưới sẽ mở rộng với các tùy chọn bổ sung về kích thước. Kéo thanh trượt về bên phải để xem kích thước văn bản lớn nhất có thể. Tùy chỉnh này chỉ áp dụng cho những ứng dụng hỗ trợ Dynamic Type và cho phép kích thước trợ năng lớn hơn. | Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Chung). Nhấn vào Accessibility (Trợ năng). Nhấn vào Larger Text (Văn bản lớn hơn). Nhấn vào công tắc "Larger Accessibility Sizes" (Kích cỡ trợ năng lớn hơn) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Phóng to chữ trên iPhone. |
Ổ đĩa flash sẽ vừa với một trong các cổng USB hình chữ nhật trên khung máy tính. Hầu hết ổ đĩa flash đều chỉ có thể cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên mạnh tay; nếu cắm không được, hãy xoay USB 180 độ và thử lại. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới bên trái trình đơn Start. Biểu tượng máy tính này nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Danh sách ổ đĩa đang kết nối với máy tính (bao gồm USB) sẽ hiện ra. Có thể bạn cần cuộn xuống trên cột bên trái để tìm tùy chọn This PC. Bạn hãy nhấp đúp vào tên của USB nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị). Đây thường là tên của nhà sản xuất và/hoặc số model USB. USB thường được gán cho ổ đĩa "(F:)". Hãy nhấp vào tập tin, hoặc nhấn giữ phím Ctrl đồng thời nhấp vào từng tập tin mà bạn muốn chọn. Bạn cũng có thể chọn tất cả tập tin trong ổ đĩa flash bằng cách nhấn Ctrl+A. Thẻ này nằm phía trên bên trái cửa sổ của ổ đĩa flash. Một thanh công cụ thả xuống sẽ hiện ra đầu cửa sổ. Nếu đã quen với thao tác kéo - thả chuột trên Windows, bạn có thể kéo tập tin được chọn và thả vào màn hình desktop hoặc thư mục mong muốn. Nếu bạn chọn cách trên, hãy xem tiếp bước cuối cùng trong phần này. Tùy chọn này nằm trong phần "Organize" (Tổ chức) của thanh công cụ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn chuyển tập tin được chọn vào đó. Bạn cũng có thể tạo thư mục mới bằng cách chọn thư mục đích, nhấp vào Make New Folder rồi nhập tên cho thư mục. Tập tin sẽ bắt đầu được chuyển vào thư mục mà bạn chọn; sau khi hoàn tất, bạn có thể tiếp tục. Trên cửa sổ của USB, bạn nhấp vào thẻ Manage (Quản lý) ở đầu cửa sổ, sau đó chọn Eject từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Sau khi nhận được thông báo rằng ổ đĩa flash đã an toàn để ngắt kết nối, bạn có thể nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính. | Cắm ổ đĩa flash vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào This PC. Mở ổ đĩa flash. Chọn tập tin cần chuyển. Nhấp vào Home (Trang chủ). Nhấp vào Move to (Chuyển đến). Nhấp vào Choose location… (Chọn vị trí). Chọn thư mục. Nhấp vào tác vụ Move (Di chuyển) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Lấy USB ra. |
Để định dạng được thẻ nhớ của thiết bị Android (thường là microSD), thẻ phải được lắp sẵn trên thiết bị. Vuốt từ đầu màn hình xuống bằng hai ngón tay, sau đó bạn nhấn vào biểu tượng bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải trình đơn thả xuống. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào Device maintenance (Bảo trì thiết bị). Nhấn vào tên thẻ nhớ để chọn. Trên Samsung Galaxy, bạn cần chọn Storage ở cuối trang. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Nếu bạn chỉ muốn xóa dữ liệu trên thẻ, hãy nhấn vào Format ở đây. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào tên thẻ SD trước. Sau đó, chọn Format thay vì Format as internal. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Thẻ nhớ sẽ bị xóa và định dạng lại. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào FORMAT ở đây. | Bạn cần chắc chắn rằng thẻ nhớ đang nằm trong thiết bị Android. Mở phần Settings (Cài đặt) trên Android. Nhấn vào tùy chọn Storage (Bộ nhớ) nằm gần đầu trình đơn Settings. Chọn thẻ nhớ. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Storage settings (Cài đặt bộ nhớ) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấn vào Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Nhấn vào ERASE & FORMAT (Xóa & định dạng). |
Bạn nhớ xoay mặt có dán nhãn của DVD lên trên. Nếu máy tính tự động chạy VLC, đĩa DVD sẽ bắt đầu được phát. Trên màn hình có một lối tắt; nếu không, bạn gõ "vlc" vào ô tìm kiếm Start rồi nhấp vào biểu tượng VLC. Thẻ này nằm phía trên, bên trái cửa sổ VLC. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Media thả xuống. Một cửa sổ riêng biệt để bạn điều chỉnh DVD theo ý thích sẽ hiện ra. Chờ một chút, đĩa DVD sẽ bắt đầu được phát. Nếu đĩa DVD của bạn có màn hình tiêu đề như hầu hết những đĩa DVD khác, bạn cần phải nhấp vào tác vụ mà mình muốn (chẳng hạn như Play hay Scene Select). | Cho đĩa DVD vào ổ đĩa DVD trên máy tính. Mở VLC. Nhấp vào Media. Nhấp vào Open Disc (Mở Đĩa). Nhấp vào nút Play (Phát) nằm ở dưới cùng của cửa sổ. |
Nếu không chắc chắn làm thế nào để xác định được kiến chúa khi chỉ dựa vào ngoại hình, bạn cần xem xét nơi đã tìm ra nó. Những con kiến chúa thường được tìm thấy ở giữa tổ. Chúng thích những khu vực ẩm ướt, chẳng hạn như khúc gỗ mục. Nếu bạn tìm thấy một con kiến ẩn náu ở khu vực ẩm ướt trong hoặc xung quanh nhà, đặc biệt là trong khúc gỗ ẩm, thì nhiều khả năng đó chính là kiến chúa. Đa phần các loài kiến đều có con chúa to hơn, với phần ngực lớn hơn những con khác, và bạn có thể dễ dàng phân biệt được nó với đám kiến thợ. Tuy nhiên, loài kiến quân đội là một trường hợp ngoại lệ. Kiến chúa của loài kiến quân đội có phần ngực nhỏ hơn và nhìn rất giống với những con khác trong đàn. Nếu bạn gặp phải loại kiến này thì việc xác định kiến chúa có vẻ sẽ khó khăn hơn.Kiến quân đội có bụng hình bầu dục rõ nét hơn so với các loài kiến khác. Chúng có ăng-ten trên đầu và miệng có hai hàm cấu tạo giống cái kéo. Nếu bạn không tìm được kiến chúa, hãy tham khảo dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. Kiến có thể trở thành một vấn đề thực sự trong nhà bạn. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra kiến chúa, hay không xác định được đó là loài kiến gì, hãy truy cập vào trang vàng (trang cung cấp danh bạ các doanh nghiệp) để liên hệ với các nhà cung cấp dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. | Chú ý đến khu vực mà bạn tìm ra con kiến. Xem xét đó có phải là loài kiến quân đội hay không. Tham khảo ý kiến chuyên gia. |
Mạt bột mì ăn vi khuẩn và nấm mốc trong bột mì và sự xuất hiện của chúng cho thấy thực phẩm dã bị hư. Mạt bột mì cũng có thể lan truyền bào tử nấm mốc sang các thực phẩm khác nếu di chuyển sang hộp đựng khác. Mạt bột mì vô hại với hầu hết mọi người nên bạn không cần lo lắng nếu lỡ ăn phải một ít. Trong một số ít trường hợp, bạn có thể gặp phản ứng dị ứng do ăn bột mì nhiễm chấy, gọi là phản vệ do ăn phải mạt, hoặc hội chứng bánh kếp. Phản ứng thường xuất hiện trong vòng vài phút sau khi ăn thực phẩm nhiễm chấy và có thể gây phát ban, khó thở, sưng cổ họng, buồn nôn, mệt mỏi và/hoặc ngất xỉu. Đến bác sĩ khám ngay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên. Nếu thực phẩm không có dấu hiệu nhiễm mạt hoặc chưa hoàn toàn nhiễm mạt ồ ạt, bạn có thể bảo quản chúng ở nhiệt độ -18°C trong 7-14 ngày để tiêu diệt mạt bột mì, trứng hoặc ấu trùng rải rác. Sau khi mạt bột mì chết, bạn nên rây thực phẩm khô hoặc loại bỏ phần thực phẩm đã nhiễm mạt và có thể chứa mạt bột mì chết. Cần loại bỏ đến phần thực phẩm nhiễm mạt cuối cùng trong hộp đựng để chặn nguồn thức ăn của mạt bột mì còn sống sót. Rửa sạch hộp đựng và nắp bằng nước nóng rồi đảm bảo để khô trước khi cho thực phẩm mới vào. Hút bụi tủ và tường, đặc biệt chú ý đến các khe nứt. Nếu không có máy hút bụi, bạn nên dùng bàn chải khô, sạch để quét. Đảm bảo vứt túi đựng trong máy hút bụi vào thùng rác bên ngoài nhà sau khi làm vệ sinh. Lau sạch mọi bề mặt nhưng tránh dùng thuốc diệt côn trùng từ hóa chất ở gần thực phẩm hoặc nơi bảo quản thực phẩm. Thử làm vệ sinh bằng hỗn hợp giấm hòa nước theo tỉ lệ 1:2 hoặc sản phẩm chống côn trùng tự nhiên và thuốc diệt côn trùng an toàn như tinh dầu lá sầu đâu hoặc tinh dầu cam (tinh dầu hòa nước theo tỉ lệ 1:10). Dùng máy sấy để sấy khô khu vực bảo quản thực phẩm. Mạt bột mì thích những nơi ẩm thấp. | Cho thực phẩm nhiễm mạt bột mì nghiêm trọng vào túi nilông đựng rác rồi vứt vào thùng rác ngoài nhà. Đông lạnh thực phẩm khô có thể bị nhiễm mạt để tiêu diệt mạt bột mì. Loại bỏ và khử trùng thùng rác, hũ hoặc hộp đựng dùng để bảo quản thực phẩm nhiễm mạt bột mì. Làm vệ sinh sạch nhà bếp hoặc tủ bếp đã từng đựng thực phẩm nhiễm mạt bột mì. |
Sau khi chế tạo game từ đầu tới cuối, giờ là lúc tìm cách phá nó. Tìm lỗi trong game và sửa chúng là bước quan trọng để người khác có thể chơi game. Bạn có thể tưởng tượng các cách người chơi có tương tác với game. Đảm bảo họ không thể lách luật hay phá luật của game. Kiểm tra lỗi mất khá nhiều thời gian, thậm chí nhiều như khi thiết kế game. Vậy nên càng nhiều người giúp thì hiệu quả công việc càng cao. Nếu game có nhiều lỗi nhưng thời gian lại có hạn, hãy sửa những lỗi nghiêm trọng, có khả năng phá hoại game trước. Ví dụ, nếu có lỗi giúp người chơi ghi điểm không giới hạn, bạn sẽ muốn sửa lỗi đó ngay lập tức. Mời bạn bè chơi thử. Quan sát cách họ tiếp cận với thử thách, cách họ tương tác với thế giới trong game. Có thể họ sẽ thử làm những điều bạn chưa từng nghĩ tới. | Tìm kiếm lỗi. Làm việc ít khi thử. Ưu tiên sửa lỗi. Quan sát người khác chơi. |
Bạn không thể làm hư bọn nhỏ. Có phải bạn thường vô tình dạy rằng ăn càng nhiều càng tốt phải không? Thế nhưng bạn không bao giờ ăn quá nhiều! Bạn thường dạy chúng các phẩm chất tốt đẹp như phải biết ơn, kính trọng, kiên trì, nhưng đừng lúc nào cũng nhồi nhét những thứ ấy. Thay vào đó, bạn nên thường xuyên khen ngợi chúng, chú ý tới các việc chúng làm và khen thật nhiều khi phát hiện ra. Ngoài ra bạn nên dành không gian riêng để các cháu ít bị ràng buộc khi tới nhà chơi. Các cháu bé thường bị bố mẹ la rầy vì vậy khi mới gặp bạn nên ôm chặt vào lòng để chúng cảm nhận được tình thương và cảm thấy an toàn khi ở với bạn. Dù đôi khi bạn có thể phê bình nếu các cháu cư xử không đúng trước mặt bạn, nhưng hãy nhớ bạn là nơi để chúng tìm niềm vui để tránh bị sa đà vào việc la mắng. Hằng ngày các cháu đã được bố mẹ dạy điều hay lẽ phải, và bạn cung không muốn làm mất lòng chúng nên tốt nhất đừng nên quá nghiêm khắc. Dĩ nhiên bạn cũng không thể để chúng làm gì tuỳ thích bất chấp những điều được dạy trước đó, nếu không, chúng sẽ không còn biết đâu là "đúng" đâu là "sai". Tuy nhiên hãy tỏ ra dễ tính và tập trung khen ngợi để cháu bạn cảm thấy mình thật tuyệt vời. Bạn nên chọn mua các món quà một cách khéo léo, đừng chi tiền quá đà. Thỉnh thoảng bạn có thể mua quà theo ý thích của cháu, đôi khi lại nên làm chúng ngạc nhiên bởi những món quà bất ngờ, nhưng quan trọng nhất vẫn là sự hiện diện của bạn vào các thời điểm quan trọng, và đó là cách tốt nhất thể hiện tình yêu của bạn. Ngoài việc mua quà, bạn nên viết thiệp chúc mừng, như vậy chúng sẽ thấy mình quan trọng thế nào đối với bạn. Hãy nhớ kiểm tra lại với bố mẹ đứa nhỏ trước khi mua quà. Chắc chắn bạn không muốn mua phải quà trùng với bố mẹ cháu hoặc khi hai món quà quá giống nhau. Sự trùng hợp như vậy có thể khiến bầu không khí trở nên ngượng ngùng trong buổi sinh nhật. Còn một cách khác để thể hiện tình yêu với trẻ nhỏ là đối xử với trẻ một cách trìu mến. Hãy ôm hôn, vòng tay quanh người hay vuốt ve mái tóc của trẻ, hay bạn có thể dùng tay trấn an khi trẻ lo lắng gì đó. Khi hai người đang ngồi bên nhau thì bạn nên vỗ nhẹ lên đầu gối hay lên tay, hoặc xích lại ngồi gần hơn để trẻ cảm nhận được tình thương của bạn. Khi các cháu đã lớn, chúng có thể không còn thoải mái với cách âu yếm đó, tuy nhiên bạn vẫn nên tìm cơ hội thể hiện tình yêu của mình. Hãy trở thành nơi để bọn nhỏ tìm tình yêu và sự che chở, để chúng có thể tìm tới bạn khi cần an ủi. Hãy kiên trì lắng nghe từng lời tâm sự mà đừng ngắt lời chúng. Khi nghe bạn cố gắng đừng phân tâm và hãy nghe cho hết, đừng vừa nghe vừa nấu ăn hay chăm sóc vườn. Bạn nên nhìn thẳng vào mắt chúng để cho thấy mình đang quan tâm và đừng đưa lời khuyên cho đến khi được yêu cầu. Điều quan trọng nhất là đừng phán xét chúng hay quá nghiêm túc với những lời tâm sự đó. Đôi khi các cháu có thể kể cho bạn nghe những chuyện mà thậm chí không bao giờ dám kể cho bố mẹ nghe. Bạn hãy cố giúp giải quyết vấn đề một cách tốt nhất, nhưng cũng nên cho trẻ biết có những trường hợp phải cho bố mẹ biết để tìm cách giải quyết. Hãy tỏ ra âu yếm khi nghe cháu nói. Bạn có thể vòng tay qua vai hay đặt bàn tay lên đầu gối để trấn an các cháu. Tuổi trẻ bạn đã từng trải qua giai đoạn làm bố mẹ và đã quen với việc dạy dỗ con nít, nhưng giờ đây bạn nên thư giãn và tập trung vui chơi với chúng. Mặc dù có một số nguyên tắc mà bạn phải áp dụng, đặc biệt khi đứa trẻ ở với bạn trong suốt một thời gian dài, chẳng hạn như kỳ nghỉ hè, nhưng nói chung hãy nên cưng chiều một chút để khiến chúng cảm thấy hạnh phúc khi được qua nhà bà. Thậm chí đôi khi bạn có thể cho phép trẻ ăn thêm một cái bánh. Chắc hẳn cháu sẽ yêu bạn hơn và không nỡ buộc bạn phải áp dụng các nguyên tắc khắt khe. Dĩ nhiên bạn không được chiều chuộng quá độ để khiến bố mẹ cháu phải phiền lòng. Hãy tìm cách làm hài lòng cả các con và cháu của mình. | Hãy đề cao các bé. Nhớ ngày sinh nhật. Tỏ ra trìu mến. Lắng nghe trẻ nhỏ. Hãy tỏ ra hơi cưng chiều. |
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, hãy chạy ra khỏi nhà và tìm đến nơi an toàn. Nếu ở đang trong tình thế nguy hiểm khẩn cấp, hãy gọi cho chính quyền ngay lập tức, hoặc liên lạc với trung tâm bạo hành gia đình tại nơi bạn sống. Để tìm một trung tâm địa phương, hãy liên hệ Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam qua http://hoilhpn.org.vn/ để nhận được sự giúp đỡ và thông tin khi bị bạo hành gia đình, hoặc gọi số khẩn cấp 1-1-3. Tùy thuộc vào trạng thái thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc, có thể bạn cần đến bệnh viện hoặc nhà an toàn (safety house), nơi dành cho những người đã chạy thoát khỏi khỏi bạo lực gia đình, để đánh giá tình hình và lên kế hoạch cho bước tiếp theo. Vị trí của nhà an toàn thường được giữ bí mật, và họ có thể cho xe đến đón bạn nếu bạn không thể tự đến đó. Họ sẽ cung cấp thực phẩm, quần áo được quyên góp, phòng, giường ngủ, và dịch vụ để giúp bạn, như nhận tiền trợ cấp và xây lại nhà cửa, và đồng thời nhận dịch vụ tư vấn. Bạn cũng có thể lựa chọn đến sở cảnh sát địa phương, đến nhà một người bạn đáng tin cậy hoặc họ hàng, hay đến bất kỳ nơi công cộng an toàn nào đó như trung tâm mua sắm, cửa hàng lớn, hoặc nhà hàng. Đảm bảo bạn không nói cho người bạo hành biết vị trí của bạn, nếu không anh ta có thể theo dõi bạn. Nếu không có phương tiện di chuyển, hãy tìm nơi nào đó an toàn để trốn trong khu bạn ở. Đến nhà hàng xóm, trèo lên cây, nấp sau thùng rác, hay ngồi nép mình vào rãnh mương. Làm bất cứ việc gì cần thiết để bảo vệ bản thân tốt nhất. Mặc dù có một niềm tin sai lầm rằng nạn nhân là những người kích động bạo lực gia đình trước, nhưng nếu người bạo hành vẫn muốn gây xung đột, bạn nên cố gắng tránh chống trả họ. Lúc này, hãy ứng phó hợp lý, nhưng tốt nhất là tạm thời nhượng bộ để tránh sự phản công hung bạo hơn. Cố gắng giữ mọi thứ kín đáo cho đến khi bạn có kế hoạch rời đi mãi mãi. Ví dụ, nếu người bạo hành đánh bạn và nói rằng bạn giặt quần áo không đúng cách, hãy cố gắng làm như những gì anh ta muốn, như thế sẽ tốt hơn là cố kháng cự lại trong vấn đề này. Thay vào đó, tập trung giữ an toàn và lên kế hoạch để trốn thoát. Giấu bình xịt vào trong ví và luôn nắm được vị trí của nó trong nhà. Nếu mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy xịt và bỏ chạy vì sự an toàn. Đừng nhìn lại hay phê phán quyết định của mình. Ghi nhớ rằng bảo vệ bản thân và con cái (nếu có) nên là ưu tiên hàng đầu. Luyện tập cách để sử dụng bình xịt cay để biết được nên làm gì ngay lập tức nếu cần nó trong thực tế. Thường sẽ rất khó khăn để kết thúc mối quan hệ bạo hành. Sự việc có thể phức tạp do còn liên quan tới vấn đề chăm sóc con cái, tài chính, tôn giáo, gia đình, và những cân nhắc khác liên quan đến văn hóa. Tuy nhiên, điều đầu tiên nên làm là nghĩ các bước cơ bản để bản thân trốn thoát và che giấu dấu vết, sau đó mới lo lắng về những khó khăn này. Mặc dù thế, cần phải luôn đảm bảo sự an toàn của con cái trước khi rời bỏ mối quan hệ đó. Không nên để đối phương biết được rằng bạn đang lên kế hoạch ly dị và đừng chờ cho đến khi điều tồi tệ nhất xảy ra trước khi rời đi. Bất cứ vấn đề pháp lý nào phát sinh từ việc bạn ra đi có thể phải được giải quyết trước khi bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ mạng lưới Bạo hành Gia đình và cảnh sát. Rời bỏ đối phương không có nghĩa là bạn không còn yêu người đó, hoặc là bạn bỏ rơi một người đang cần sự giúp đỡ trong vấn đề lạm dụng chất gây nghiện, rối loạn nhân cách, hay các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Tuy nhiên, xin nhắc lại, sự an toàn của bạn phải được đặt hàng đầu. Bạn cũng có thể giải quyết những sự việc phức tạp sau này. Nếu có con cái, đảm bảo rằng bạn sẽ lập kế hoạch an toàn thích hợp cho trẻ. Điều này bao gồm nhiều bước quan trọng có thể giúp trẻ an toàn trong tình huống bạo lực gia đình.: Dạy trẻ cách để quay số khẩn cấp 9-1-1 (ở Mỹ) và 1-1-3 (ở Việt Nam) và giải thích khi nào chúng nên làm như vậy (ví dụ, khi chúng cảm thấy bị đe dạo hay khi bạn bị đánh). Thoả thuận với một người hàng xóm để họ lo cho trẻ khi chúng rời khỏi nhà và tá túc tại nhà của họ khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Đảm bảo người mà trẻ sẽ ở cùng trong trường hợp khẩn cấp biết rằng họ sẽ không giao trẻ cho người bạo hành trong bất cứ hoàn cảnh nào. Trong tình trạng trẻ không thể trốn thoát (ví dụ, người chồng bạo hành khóa trái cửa bên ngoài), chỉ cho trẻ biết nơi nào chúng có thể trốn cho đến khi mọi việc lắng xuống. Đó có thể là dưới gầm giường hay trong tủ quần áo, hay bất cứ nơi đâu mà trẻ có thể tránh khỏi tầm nhìn và tránh các hung khí nguy hiểm càng xa càng tốt (ví dụ, không chỉ cho trẻ nơi nào đó trong bếp có nhiều dao). Cố gắng bảo vệ hộp thư (PO Box) và két sắt nhỏ, nơi bạn có thể giấu tiền ở xa nhà, chứ không phải trong tài khoản đứng tên bạn vì người bạo hành có thể tiếp cận được. Không nói trước cho bất kỳ ai biết về kế hoạch rời đi của bạn trừ phi đó là chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình, bác sĩ, hay bạn thân lâu năm không có mối ràng buộc nào với người bạo hành, và người đó phải cẩn trọng không tiết lộ bất cứ thông tin nào về bạn cho người bạo hành biết. Để giúp khởi tố và chấm dứt khả năng gây tổn thương của người bạo hành, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước cần thiết để đảm bảo khả năng người đó bị kết án. Luôn mang bên mình một máy thu âm nhỏ. Bạn nên mua nó ở cửa hàng "thiết bị giám sát" và học cách sử dụng từ nhân viên bán hàng. Bật máy thu âm bất cứ khi nào bạn có linh cảm là đối phương đang thay đổi tâm trạng. Sạc đầy pin. Nhớ chụp một vài bức ảnh về vết thương của bạn và đồ vật bị vỡ trong suốt quá trình bạo lực bùng phát. Để bản sao của một số giấy tờ liên quan đến pháp lý/tài chính trong két sắt. Thực hiện tương tự với bất kỳ bằng chứng thu thập về việc bị bạo hành: hình ảnh, nhật ký, thư xin lỗi từ người bạo hành. Tìm một túi xách nhỏ mà bạn có thể nhét tất cả mọi thứ bạn cần cho một vài đêm, nhưng chỉ nên mang những món thiết yếu, và đặt nó ở nơi dễ lấy nhất, để bạn có thể túm lấy nó và đi ngay lập tức. Nó không nên khiến người bạo hành thấy giống một chiếc vali: một túi xách nhỏ rẻ tiền sẽ tốt hơn. Thu xếp đồ cho nhiều ngày, bao gồm quần áo, thuốc, chi phí đủ để trả tiền nhà nghỉ trong một vài đêm, điện thoại, cũng như số điện thoại và địa chỉ quan trọng. Nếu có con cái, hay thú cưng, điều cần thiết là mang chúng theo. Tất cả đồ mang theo nên nhẹ và dễ xách tay nhất. Nhắc lại, nếu bạn không dành thời gian làm việc này, đừng chờ và lãng phí thời gian quý báu nữa. Hãy rời đi ngay lập tức và lo lắng tới các chi tiết khác sau. Di chuyển đến trung tâm bạo lực gia đình gần đó và họ có thể giúp bạn sắp xếp đồ dùng cá nhân một khi bạn an toàn. Nếu có con cái, tùy vào hoàn cảnh cụ thể, sẽ tốt hơn nếu bạn đặt chúng vào thế an toàn trước khi rời khỏi nhà. Cân nhắc đưa trẻ đến nhà bạn bè hoặc họ hàng nếu bạn có sự lựa chọn này và nếu người bạo hành không kiểm tra những nơi đó. Biết được chính xác các cách mà bạn có thể thoát khỏi người bạo hành. Bạn có thể lọt qua cửa phòng tắm không? Phải mất bao nhiêu giây để bạn mở cửa trước? Chắc chắn rằng bạn chuẩn bị để rời đi một cách nhanh nhất trong tình huống đe dọa bạo lực khẩn cấp. Chỉ thực hành những chiến lược rời khỏi khi người bạo hành không có mặt. Chọn thời điểm thích hợp để ra đi. Không nên chọn thời điểm có thể chạm mặt nhau và có nguy cơ bị bạo hành thêm nữa. Nếu có thể, hãy ra đi lặng lẽ và viết ghi chú để người bạo hành biết rằng bạn đã rời khỏi nhà mãi mãi. Đảm bảo rằng bạn có tất cả đồ dùng cá nhân cần thiết, như số an sinh xã hội (Social Security Number ở Mỹ), chứng minh nhân dân, thuốc, giấy khai sinh của tất cả thành viên trong gia đình, trường học và sổ tiêm chủng cho trẻ, chìa khóa nhà, chìa khóa xe, hợp đồng thuê nhà, hộ chiếu hoặc giấy phép du học hoặc giấy phép lao động nếu ở nước ngoài, và bất cứ thứ gì mà bạn cho là cần thiết. Nếu bạn cảm thấy có lỗi khi rời đi vào buổi tối, nhớ lại rằng người bạo hành đang gây ra rất nhiều tổn thương tình cảm và thể xác cho bạn và tất nhiên, bạn không có gì phải cảm thấy tội lỗi. | Bảo vệ bản thân. Tránh làm sự việc thêm trầm trọng. Mang theo bên mình bình xịt cay. Lập kế hoạch thích hợp để chấm dứt mối quan hệ ngay lập tức. Lên kế hoạch an toàn cho trẻ. Mở tài khoản riêng. Giữ hoặc thu thập chứng cứ về việc bạo hành. Thu xếp một túi xách "sẵn sàng lên đường". Thực hành trốn thoát. Triển khai kế hoạch của bạn. |
Bạn sẽ có thể tải tệp cài đặt WhatsApp tại đây. Sau khi nhấp vào, tập tin sẽ hiện ra để bạn xác nhận tải. Nếu bạn đang dùng máy tính Mac thì nút này có nội dung là "Download for Mac OS X" (Tải ứng dụng cho hệ điều hành Mac), còn trên máy tính thông thường sẽ là "Download for Windows" (Tải ứng dụng cho hệ điều hành Windows). Tùy vào trình duyệt, có thể bạn cần chọn vị trí lưu trữ, sau đó nhấp OK để bắt đầu tải file. Quá trình tải xuống thường mất vài phút. Sau khi tập tin đã được tải xong, bạn có thể tiến hành cài đặt WhatsApp. | Mở trang tải ứng dụng WhatsApp. Nhấp vào nút tải xuống màu xanh lá, nằm bên phải trang, ngay bên dưới đề mục "Download WhatsApp for Mac or Windows PC" (Tải WhatsApp cho máy tính Mac hoặc Windows). Chờ đến khi hoàn tất. |
Mọi người đều quen thuộc với tiếng kêu “meo” của mèo. Âm thanh này có thể mang nhiều ý nghĩa, nhưng chủ yếu sẽ là: “hãy chú ý tới tôi, tôi đang muốn một điều gì đó từ bạn”. Mèo có thể muốn thức ăn, sự chú ý, vuốt ve hoặc thậm chí là để thể hiện việc không muốn bị ai chạm vào. Người nuôi mèo sẽ sớm hiểu được những sắc thái trong tiếng kêu “meo” của mèo và biết chính xác mèo muốn gì. Sau một thời gian ở chung với mèo, bạn sẽ nắm được sự khác nhau trong tiếng “meo” tuỳ vào hoàn cảnh lúc đó, ví dụ như thời điểm trong ngày hoặc địa điểm khi mèo kêu. Rên là một âm thanh quen thuộc khác của mèo. Dù không phải mọi chú mèo đều rên khi chúng vui, đó vẫn là một dấu hiệu tốt nếu bạn đang vuốt ve và mèo đáp lại như vậy. Đừng vội chán nản nếu mèo của bạn chẳng bao giờ rên, có thể đó là vì mèo không dùng cách này để giao tiếp. Những chú mèo đang hài lòng sẽ rên gừ gừ, nhưng những chú mèo đang buồn bã cũng thế. Nếu chú mèo của bạn rên trong những trường hợp như bị ốm, có nghĩa là mèo đang “cầu cứu” bạn. Rít và gầm gừ thường được hiểu là biểu hiện của sự sợ hãi hoặc giận dữ ở mèo. ĐỪNG BAO GIỜ bế một chú mèo đang rít hoặc gầm gừ vì mèo có thể trở nên hung dữ và cắn bạn. Hãy để chúng yên nếu có thể, hoặc bạn có thể thận trọng tiếp cận bằng một chiếc khăn tắm dày và găng tay da nếu nhất định phải bế chúng lên. | Tìm hiểu ý nghĩa của tiếng “meo”. Hiểu tiếng rên “gừ gừ”. Hiểu mèo muốn gì khi chúng gầm gừ hoặc rít lên. |
Chương trình này cho phép bạn tải các tập tin torrent, vốn là một hình thức chia sẻ tập tin ngang hàng. Tập tin torrent thường có dung lượng rất nhỏ, nhưng lại được liên kết đến những tập tin lớn hơn trên ổ cứng mà bạn muốn chia sẻ với người khác. Có thể kể đến một số phần mềm torrent phổ biến như: uTorrent BitTorrent Vuze Hiện có nhiều trang web torrent trực tuyến mà bạn có thể tìm kiếm nhưng chúng tôi không thể liệt kê ở đây. Đảm bảo rằng trang torrent đó nhận được bình luận tích cực, vì điều này giúp tăng cơ may tải thành công phiên bản chơi được mà không bị virus. Cố gắng tìm kiếm torrent có nhiều "seeder". Đây là những người đang chia sẻ tập tin, và càng kết nối với nhiều người thì tốc độ tải về càng nhanh chóng hơn (lên đến tốc độ kết nối cao nhất của bạn). Tập tin torrent có dung lượng rất nhỏ, thường thì sẽ được tải về chỉ trong vài giây. Lý do là vì tập tin torrent không chứa bất cứ dữ liệu game nào. Thay vào đó, nó cho phép bạn kết nối trực tiếp với những người dùng khác để tải nhiều phần của game rồi ghép lại với nhau sau khi tải xong. Hầu hết phần mềm torrent đều được thiết lập để tự động mở tập tin .torrent. Nếu tập tin này không được mở trong phần mềm torrent, bạn cần lựa chọn phần mềm mới cài đặt trong danh sách phần mềm. Việc tải torrent chỉ có thể được coi là hợp pháp nếu bạn đã sở hữu game đó. Nhấp vào đây để biết cách tải tập tin torrent cụ thể. Bạn có thể sẽ phải chờ một lúc khá lâu, nhất là khi game có dung lượng rất lớn hoặc không có nhiều seeder. Nhấp vào đây để biết cách tăng tốc torrent. | Tải về và cài đặt BitTorrent. Tìm kiếm tập tin torrent của game mà bạn muốn tải về. Tải và mở tập tin torrent bằng phần mềm. Chờ quá trình tải về hoàn tất. |
Bạn có thể bắt đầu cuộc sống mới vì muốn thay đổi mình. Hoặc, bạn có thể đang sống khác đi vì lý do bắt buộc. Ngôi nhà bị phá hủy do thảm họa, công việc, hoặc mối quan hệ của bạn. Dù bằng cách nào, bước đầu tiên trong việc bắt đầu đó là biết được mình cần gì trong cuộc sống này. Thậm chí nếu không hài lòng khi bắt đầu cuộc sống mới, bạn cũng cần ưu tiên những thứ quan trọng cần làm trong cuộc sống mới này là hữu ích. Có mục tiêu rõ ràng và xác định bản thân cần phải làm gì để đạt được chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và lạc quan khi xây dựng đời sống mới. Dành thời gian để xác định chính xác điều mà mình muốn sẽ giúp bạn suy nghĩ về các khía cạnh cần phải lưu tâm, cũng như làm rõ những điều thay đổi bản thân có thể gây tác động trực tiếp. Nếu sự thay đổi trong cuộc sống là do bạn lựa chọn, thì nên dành thời gian suy nghĩ về hậu quả mà hành động của bạn có thể gây nên. Việc thay đổi nếp sống chủ yếu khó có thể hoàn tác. Bạn cần dành chút thời gian xem xét bản thân sẽ đạt được kết quả gì, và cần từ bỏ thứ gì khi áp dụng lối sống khác. Ví dụ, có lẽ bạn đang dự tính bán nhà và chuyển đến thành phố khác. Thành phố mới này có thể có nhiều hứa hẹn, nhưng một khi đã bán ngôi nhà hiện tại, bạn sẽ không thể lấy lại nó được nữa. Tương tự như vậy,việc phá vỡ mối quan hệ với bạn bè trong thời gian dài hoặc thành viên gia đình có thể gây nên rạn nứt rất khó để hàn gắn, vì vậy bạn nên quyết định xem có muốn những người đó quay trở lại với cuộc sống của mình hay không. Vấn đề ở đây không phải là bạn không nên bắt đầu cuộc sống mới hoặc thực hiện vài thay đổi lớn. Tuy nhiên, những quyết định này nên được thực hiện sau khi xem xét cẩn thận. Nếu việc bắt đầu cuộc sống mới luôn dễ dàng, thì ai cũng đều có thể làm được. Lý do họ không làm là vì gặp rất nhiều trở ngại khiến cho sự thay đổi nếp sống trở nên khó khăn. Bạn nên dành một chút thời gian để suy nghĩ về những thứ ngăn cản mình để bạn có thể lập kế hoạch cho nó. Có lẽ bạn muốn chuyển đi và bắt đầu cuộc sống mới ở thành phố hoặc quốc gia khác. Khi đó điều quan trọng là bạn cần xác định những mảng nào trong cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng. Nếu chuyển đi xa, bạn có đủ can đảm rời bỏ cộng đồng, bạn bè hiện tại và các khuôn mẫu có sẵn để đi đến nơi khác? So sánh chi phí sinh hoạt, nơi bạn sống bây giờ với nơi mà bạn muốn đi. Bạn có đủ khả năng chi trả hay không? Có công việc nào thuộc chuyên ngành của bạn hay không? Việc chuyển sang quốc gia khác có thể mất nhiều sức lực tâm trí và lập kế hoạch hơn là chuyển đến nơi khác. Bạn cần tìm hiểu xem mình có được phép chuyển đi hoặc làm việc tại địa điểm đã chọn. Tương tự như vậy, việc tìm nhà ở, đàm phán tiền tệ, ngân hàng và quá trình vận chuyển sẽ khác nhiều so với tình hình hiện tại. Nếu bạn không có tiền để bỏ công việc của mình và bắt đầu một cuộc sống mới lướt sóng trên bãi biển (hoặc giấc mơ của bản thân), bạn cần phải tiếp tục công việc hiện tại của mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ ước mơ lướt sóng, nhưng điều này thực sự là trở ngại mà bạn cần xem xét kỹ càng. Kế hoạch mà bạn đưa ra nên càng thực tế càng tốt. Cân nhắc những điều cần làm để đạt được mục tiêu của mình và bắt đầu cuộc sống mới. Bạn nên ngồi xuống và viết rõ chi tiết kế hoạch. Bạn nên xem qua nhiều bản thảo để xem xét lại các phương hướng tiếp cận khác nhau. Chia cuộc sống thành những lĩnh vực chính mà bạn có ý định thay đổi. Ví dụ, bạn có thể muốn thay đổi sự nghiệp/công việc, vị trí quan trọng khác, bạn bè, v.v…. Tiếp theo, khi liệt kê những thay đổi trong từng lĩnh vực, bạn nên ưu tiên những phần này. Thu hẹp lại thành các khía cạnh quan trọng nhất trong kế hoạch tạo dựng cuộc sống mới. Suy nghĩ về tính thực tiễn khi bắt đầu cuộc sống mới. Bạn nên cân nhắc rằng các bước này sẽ mất nhiều khoản, cần sự hỗ trợ của những người khác trong cuộc sống của mình, và năng lượng để thực hiện các thay đổi cần thiết. Ví dụ, nếu muốn thay đổi nghề nghiệp, bạn cần xác định các bước cần thực hiện và các mảng trong cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng. Gia đình, bạn bè, giáo dục, mức lương, thời gian đi làm, và giờ làm việc có thể sẽ biến đổi trong đời sống mới. Cố gắng dự đoán càng nhiều càng tốt việc thay đổi sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào. Bạn cần phải tạo dựng "kế hoạch cuộc sống" sau khi đưa ra nhiều bản thảo. Sau khi dành thời gian chăm chút kế hoạch, sẽ có những thứ phát sinh cần thêm vào, cũng như lược bỏ những thứ không cần thiết trong kế hoạch ban đầu. Không nên vội vã. Khi thêm, loại bỏ và ưu tiên các lĩnh vực trong cuộc sống, bạn nên chia dự án lớn thành mục thông tin và công việc nhỏ hơn để có thể quản lý dễ dàng. Trong suốt quá trình xây dựng cuộc sống mới cho bản thân, bạn nên xem xét kế hoạch thường xuyên, và sửa đổi hoặc bổ sung khi cần thiết. | Quyết định xem bản thân muốn gì. Cân nhắc hậu quả. Đánh giá trở ngại phát sinh. Lên kế hoạch. Dành chút thời gian, sau đó sửa lại kế hoạch. |
Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo. | Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Theo dõi các triệu chứng của cá. |
Để sử dụng AirPlay, bạn phải có iPad, iPad Mini, iPhone 4 trở lên hoặc iPod Touch 4G trở lên. Để sử dụng AirPlay với Apple TV, cần có có iPad 2 trở lên, iPhone 4s trở lên hoặc iPod Touch 5G trở lên. Bạn có thể truyền phát nội dung đến loa Apple TV, AirPort Express hoặc loa tương thích AirPlay. Thao tác này sẽ mở Control Center (Trung tâm điều khiển). ” Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tất cả các thiết bị tương thích với AirPlay được kết nối với cùng mạng Wi-Fi. Bạn sẽ thấy biểu tượng bên cạnh mỗi thiết bị cho biết loại nội dung có thể truyền phát đến thiết bị cụ thể đó. Ví dụ: biểu tượng ti vi được hiển thị bên cạnh Apple TV, có nghĩa là bạn có thể truyền phát video trên Apple TV bằng AirPlay. Sau khi chọn thiết bị, tính năng truyền phát AirPlay sẽ được bật. Giờ đây, nội dung truyền thông sẽ bắt đầu phát trên thiết bị tương thích với AirPlay. | Xác minh khả năng tương thích của thiết bị iOS tương thích với AirPlay. Xác minh rằng bạn đang sở hữu một thiết bị có thể truyền phát nội dung bằng AirPlay. Kết nối thiết bị iOS và thiết bị AirPlay với cùng một mạng Wi-Fi. Vuốt lên trên màn hình thiết bị iOS. Nhấn vào “AirPlay. Nhấn vào thiết bị mà bạn muốn truyền phát nội dung. Chuyển đến phương tiện bạn muốn truyền phát bằng AirPlay, sau đó nhấn vào “Play” (Bật). |
Lượng đường và tinh bột cao có thể góp phần gây sưng. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy áp dụng chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, kết hợp các loại protein tốt và rau củ ít tinh bột, chẳng hạn như rau lá xanh. Cố gắng tiêu thụ ít nhất 5 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày, đồng thời hạn chế rượu bia, thức uống có đường và thực phẩm chế biến. Sự thiếu hoạt động có thể dẫn đến tình trạng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây sưng hoặc sưng nặng hơn. Bạn nên kết hợp ít nhất 30 phút hoạt động thể chất ở mức trung bình vào thông lệ hàng ngày, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ, để giúp kiểm soát chứng sưng mãn tính. Các bài tập dành cho mặt như hóp má và chúm môi có thể giúp cơ mặt săn chắc. Các bài tập mặt có hiệu quả khác bao gồm: Dùng hai ngón tay giữa gõ nhẹ lên mặt cùng lúc. Dùng hai ngón tay tạo thành hình chữ V và nhẹ nhàng di chuyển đường chân mày lên xuống. Cắn chặt hai hàm răng và làm động tác cường điệu khi phát âm "ô, i". | Áp dụng chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Tích cực hoạt động. Thử tập các bài tập dành cho mặt. |
Nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị nên ăn ít nhất trong 20 phút mỗi bữa. Nó sẽ cho cơ thể đủ thời gian để cảm thấy no, giúp bạn không phải ăn thêm nữa. Quy tắc 20 phút bắt nguồn từ thực tế rằng thức ăn cần từ 20 – 30 phút đi từ dạ dày vào ruột. Ở đây ruột sẽ gửi đi tín hiệu hóa học đến não bộ rằng nó đã thoả mãn và đã no. Nếu bạn ăn nhanh hơn 20 phút, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng cần thiết và ăn cho đến khi cảm thấy quá no. Cố gắng đặt đồng hồ hẹn giờ hoặc xem đồng hồ để biết bạn đã đạt đúng theo hướng dẫn ăn trong 20 phút chưa. Uống từng ngụm nước nhỏ giữa mỗi miếng ăn, đặt đũa xuống hoặc nói chuyện với bạn bè và thành viên gia đình để giúp bạn ăn chậm lại. Nhai thức ăn thật kỹ và dành thời gian cho mỗi miếng ăn là một bước quan trọng của quá trình ăn có ý thức và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn với khẩu phần ăn nhỏ hơn. Dành thời gian cho mỗi miếng ăn. Khi bạn nhai hãy nghĩ đến hương vị của nó, chất liệu và mùi vị của đồ ăn. Sử dụng nhiều giác quan nhất có thể để phân tích mỗi miếng bạn cho vào miệng trong bữa ăn. Sự tập trung vào đồ ăn và mỗi miếng ăn có thể tăng cảm giác thỏa mãn và cho phép não bộ tận hưởng bữa ăn. Khi bạn ăn miếng to và không nhai kỹ, não bộ của bạn sẽ không nhận được bất cứ tín hiệu nào của sự vui thích hay thỏa mãn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Rất nhiều người cố gắng hạn chế hoặc nghiêm khắc hạn chế các bữa ăn thịnh soạn hơn để có thể ăn kiêng hoặc đạt đến mục tiêu có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, hạn chế quá mức chế độ ăn có thể đem lại kết quả trái với mong đợi. Hãy nhớ rằng, cơ thể không thể và sẽ không tự nhiên giảm (hoặc tăng) cân nhanh chóng. Thay đổi chế độ ăn hoàn toàn, ăn quá ít calo và hoặc hạn chế nhiều loại đồ ăn không phải là cách ăn uống lành mạnh. Không bao giờ cho phép bản thân ăn uống thịnh soạn hoặc ăn đồ ăn mình cực kỳ ham muốn có thể dẫn đến ăn quá nhiều đồ ăn đó hoặc ăn uống say sưa sau này. Thỉnh thoảng lên kế hoạch cho một bữa ăn thịnh soạn đặc biệt hoặc món ăn mình yêu thích. Có thể là một tuần một lần, hai tuần một lần hoặc mỗi tối thứ sáu. Tìm một kế hoạch có hiệu quả với bạn và giúp bạn giữ được cân nặng lành mạnh như mong muốn. | Dành 20 – 30 phút để ăn. Dành thời gian để nhai thức ăn. Đừng hạn chế bữa ăn hoặc đồ ăn của mình. |
Mắt và miệng có thể biểu lộ vô số cảm xúc. Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được chúng mọi lúc. Cách tốt nhất để làm điều này là tập không bộc lộ cảm xúc. Một khuôn mặt vô cảm là cách để bạn giữ khoảng cách với người khác. Bạn có thể thấy cách biểu cảm này xuất hiện trong hầu hết các thang máy đông đúc. Nó giống như một dấu hiệu đề nghị không làm phiền trên khuôn mặt của bạn. Dành một chút thời gian để thư giãn các cơ trên mặt một cách có chủ ý. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc chúng có thể trở nên căng thẳng như thế nào ngay cả khi bạn không trải qua bất kỳ cảm xúc nào cả. Những người chơi poker thường biểu thị khuôn mặt vô cảm khi chơi. Hãy quan sát họ và bạn sẽ thấy họ không để lộ bất kỳ dấu hiệu nào của sự phấn khích hoặc lo lắng. Đừng tránh giao tiếp bằng mắt. Tránh giao tiếp bằng mắt có thể được coi là một phản ứng cảm xúc. Chỉ cần nhìn vào người kia giống như cách bạn nhìn vào chiếc ghế hoặc bức tường. Những cử chỉ nhỏ có thể rất biểu cảm, ngay cả khi chúng ta không thường xuyên ý thức về chúng. Đây là phần khó nhất trong việc không bộc lộ cảm xúc, và dù bạn có cố gắng thế nào thì vẫn sẽ có vài cử chỉ nhỏ nói lên điều gì đó về cảm giác của bạn. Tránh thể hiện sự lo lắng, chẳng hạn như bẻ ngón tay hoặc cắn móng tay. Không bộc lộ dấu hiệu nào cho thấy bạn mệt mỏi bằng cách dụi mắt hoặc ngáp. Gõ chân xuống sàn có thể cho thấy bạn có vẻ lo lắng. Nhìn xuống quá nhiều có thể khiến bạn có vẻ ngại ngùng hoặc buồn bã. Mặc dù hầu hết mọi người có thể giữ khuôn mặt poker, nhưng ngay cả tay của người chơi poker cũng phản bội họ và đó là tiết lộ lớn nhất bị phát hiện bởi đôi mắt cảnh giác. Cử động tay và cánh tay do dự có thể cho thấy sự sợ hãi, không chắc chắn, lo lắng hoặc phấn khích của bạn. Hãy thử chỉ chuyển động có chủ ý và mau lẹ. Đừng di chuyển trừ khi bạn cần. Sau đó, di chuyển dứt khoát và tự tin. Tránh thể hiện bất kỳ cảm xúc nào với cách bạn đứng hoặc ngồi. Đừng khoanh tay. Điều này có thể được coi là phòng thủ. Giữ cho cánh tay của bạn thư giãn ở hai bên cạnh sườn. Ngồi dựa vào lưng ghế. Một tư thế thoải mái, không lo lắng là cách tốt nhất để cho thấy bạn không bị chi phối bởi cảm xúc. Nó cũng giúp tạo thêm khoảng cách giữa bạn và bất cứ ai đang ở cùng bạn. Nghiêng người về phía trước có thể khiến bạn có vẻ háo hức hoặc phấn khích. | Thư giãn mắt và miệng của bạn. Để ý đến động tác của bạn. Duy trì tư thế không cảm xúc. |
Người đọc có thể bối rối hoặc sợ hãi, nhưng bạn không nên khiến họ có cả hai cảm giác đó. Nghệ thuật đánh lừa hoặc dẫn dắt người đọc thông qua những điềm báo, những thay đổi trong tính cách của nhân vật hoặc tiết lộ về điểm quan trọng của cốt truyện đều có thể tạo nên sự hồi hộp và lo âu hoặc sợ hãi ở người đọc. Dẫn dắt đến cao trào kinh dị của truyện bằng cách cung cấp các manh mối hoặc các chi tiết nhỏ, chẳng hạn như chiếc nhãn dán trên chai mà sau đó trở thành vật hữu ích dành cho nhân vật chính, hoặc một âm thanh trong phòng mà sau đó báo hiệu sự xuất hiện của một thứ gì đó bất thường, thậm chí một khẩu súng đã nạp đạn để trong gối mà sau đó sẽ nổ hoặc được nhân vật chính sử dụng. Tạo không khí căng thẳng bằng cách chuyển từ khoảnh khắc hồi hộp hoặc kỳ lạ sang khoảnh khắc tĩnh lặng, khi nhân vật có thể hít một hơi, lấy lại bình tĩnh và cảm thấy an toàn trở lại. Sau đó bạn cần gia tăng căng thẳng bằng cách đưa nhân vật trở lại tình huống xung đột, tiếp tục đẩy xung đột lên mức khủng khiếp hoặc đáng sợ. Trong truyện “Ngón tay”, King đã xử lý điều này bằng cách cho Howard hoảng sợ vì ngón tay, sau đó khá bình tĩnh khi nói chuyện với vợ trong lúc nghe chương trình đố vui trên truyền hình và vẫn nghĩ về ngón tay, tiếp đó ông cố gắng tránh né hình ảnh đó bằng cách đi dạo. Howard bắt đầu cảm thấy an toàn hoặc đinh ninh rằng ngón tay đó chỉ là ảo ảnh, nhưng tất nhiên là khi ông mở cửa phòng tắm ra thì ngón tay vẫn còn đó, thậm chí mọc dài hơn và cử động còn nhanh hơn trước. King đã dần dần xây dựng sự căng thẳng cho cả nhân vật lẫn người đọc bằng cách giới thiệu mối đe dọa, sau đó đưa ra điềm báo cho phần còn lại của câu chuyện. Là người đọc, chúng ta biết rằng ngón tay là dấu hiệu của một điềm xấu hoặc tai họa, và bây giờ chúng ta đang ở trong vị trí quan sát Howard đang cố gắng tránh né, rồi cuối cùng đương đầu với hiểm họa này. Một cái kết đảo ngược được viết tốt trong truyện kinh dị có thể tăng tính hiệu quả hoặc đem lại thành công cho truyện. Vì vậy, điều quan trọng ở đây là tạo một cái kết bất ngờ thắt lại các đầu mối rời rạc trong sự xung đột của nhân vật, nhưng vẫn phải để lại một câu hỏi lớn lơ lửng nhằm kích thích trí tưởng tượng của người đọc. Có thể bạn muốn tạo một cái kết có hậu đối với người đọc, nhưng cái kết không nên quá tròn trịa và êm thắm khi để cho nhân vật thoát khỏi tình huống mà không hề còn lại chút cảm giác bất an nào. Bạn có thể cho nhân vật trải qua khoảnh khắc nhận ra sự xung đột hoặc biết cách giải quyết sự xung đột. Sự tiết lộ phải là kết quả của những chi tiết tích tụ lại trong truyện và không nên gây khó chịu cho người đọc hoặc có vẻ được lựa chọn ngẫu nhiên. Trong truyện “Ngón tay”, khoảnh khắc nhận thức rõ của Howard xảy ra khi ông biết rằng ngón tay đó có thể là điềm báo về một điều xấu hoặc không ổn trong thế giới này. Và khi cảnh sát đến bắt ông vì lời phàn nàn của người hàng xóm về tiếng ồn, ông đã hỏi viên cảnh sát một câu hỏi cuối cùng trong chương trình đố vui nằm trong chủ đề “không thể giải thích”. “Tại sao những điều khủng khiếp đôi khi lại xảy ra với những người tốt bụng nhất?” Howard hỏi. Sau đó viên cảnh sát quay lại mở bồn cầu, nơi Howard giữ ngón tay bị cắt, và “đánh cược hết” trước khi mở bồn cầu để xem điều chưa biết hoặc không thể giải thích. Cái kết này khiến người đọc tò mò tự hỏi rằng viên cảnh sát sẽ nhìn thấy gì, và liệu ngón tay đó là thật hay chỉ là sự tưởng tượng của Howard. Như vậy, đây là một cái kết mở, không quá bất ngờ hoặc gây hoang mang cho người đọc. Cũng như bất cứ thể loại nào, truyện kinh dị cũng có những mô típ cũ kỹ và sáo mòn mà người viết nên tránh nếu muốn sáng tác một truyện kinh dị đặc sắc và lôi cuốn. Từ những hình ảnh như chú hề loạn trí trên gác mái đến cô giữ trẻ ở nhà một mình trong đêm đến những cụm từ quen thuộc như “Chạy!” hoặc “Đừng nhìn lại đằng sau!”, sự sáo mòn khá là khó tránh trong thể loại này. Tập trung tạo nên một câu chuyện có nỗi sợ của riêng bạn. Hoặc bạn có thể sửa đổi một mô típ kinh dị quen thuộc cho khác đôi chút, chẳng hạn như một con ma cà rồng thích ăn bánh thay vì hút máu, hoặc một người đàn ông bị nhốt trong thùng rác thay vì quan tài. Nhớ rằng quá nhiều cảnh máu me và bạo lực có thể làm giảm hiệu quả gây sợ hãi, đặc biệt nếu hình ảnh vũng máu lặp đi lặp lại trong truyện. Tất nhiên, một chút máu me là yếu tố tốt và thường là cần thiết trong truyện kinh dị. Nhưng bạn chỉ nên sử dụng máu ở những đoạn có ảnh hưởng và có ý nghĩa khiến người đọc rùng mình thay vì gây nhàm chán và chai lì cảm xúc. Một cách khác để tránh sáo mòn là tập trung hơn vào việc miêu tả tâm trạng bối rối và bồn chồn của nhân vật thay cho những hình ảnh máu me hoặc các vũng máu. Những ký ức về hình ảnh thường không đọng lại lâu trong tâm trí người đọc, nhưng sự tác động của những hình ảnh đó lên nhân vật sẽ gây cảm giác rờn rợn dai dẳng cho người đọc. Vì vậy, bạn đừng nhắm vào trí tưởng tượng của người đọc mà nên tập trung gây xáo động trong tâm trí họ. | Điều khiển người đọc nhưng không làm họ bối rối. Đưa cái kết đảo ngược vào truyện. Tránh sáo mòn. |
Đặc biệt là khi nó phải ở nhà một mình cả ngày vì loài chó cũng cần tập thể dục giống như con người. Bạn hãy dắt chó đi dạo quanh khu dân cư hoặc cùng nó chơi một trò chơi tương tác thú vị. Chơi trò trốn tìm sẽ giúp kích thích cả tâm trí và thể chất của chú chó. Nếu chú chó của bạn thuộc loài giàu năng lượng thì việc tham gia một lớp huấn luyện thể chất ở các trung tâm cứu hộ động vật địa phương sẽ hữu ích cho nó. Chó con đặc biệt phát triển rất nhanh, vậy nên một số trò chơi vận động như kéo co và ném gậy sẽ giúp chúng đốt cháy năng lượng và hòa nhập tốt. Với những chú chó lớn tuổi hơn có các khớp đã bị cứng thì những các hoạt động dưới nước sẽ an toàn, ít tác động và là các bài tập phù hợp cho chúng. Nếu chú chó của bạn còn nhỏ, bạn nên đưa nó đến một công viên cho chó có khu vực riêng mà nó có thể chơi đùa cùng những chú chó khác cùng kích cỡ và tính cách. Như vậy thì bạn sẽ không cần quá lo lắng về việc giữ an toàn cho nó. Thú cưng sẽ vui vẻ nhất khi chúng có thể hoạt động thể chất một cách tích cực, để làm vậy thì chúng cần một chế độ ăn lành mạnh. Thức ăn mà bạn lựa chọn cho chó cưng cần phụ thuộc vào độ tuổi, mức năng lượng và nguy cơ dị ứng của chúng. Nếu dùng thức ăn công nghiệp thì các loại thức ăn hữu cơ không ngũ cốc sẽ là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, một số bác sĩ thú y cũng đồng tình với việc cho chó ăn thức ăn của người. Một số loại thức ăn của người an toàn cho chó bao gồm: Bơ đậu phộng nguyên chất, không muối. Cà rốt Bí đỏ Đậu xanh Táo thái lát Cháo yến mạch Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát và tiêm các loại vắc-xin cần thiết cho chú chó. Chó con và chó lớn tuổi hơn tốt nhất nên được đưa đi khám thú ý 6 tháng một lần; những chú chó trưởng thành dưới 10 năm tuổi có thể đi khám một năm một lần. Khám định kỳ cũng có thể giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp để giữ vệ sinh cho răng và tai của chó cũng như các vấn đề vệ sinh khác. Bạn có thể làm điều này bằng cách cho chó đeo bảng tên, làm hàng rào quanh sân để ngăn các loài thú nguy hiểm khác tấn công và cung cấp bóng râm, nước uống khi chú chó ở ngoài trời vào những ngày có nhiệt độ cao. Đảm bảo chú chó được buộc dây an toàn hoặc hạn chế vận động khi đi xe và tuyệt đối không thò đầu ra khỏi cửa kính xe để tránh bị thương bởi các vật thể bên ngoài. Trừ khi chó cưng của bạn được huấn luyện cực kỳ tốt, bạn nên dùng dây dắt mỗi khi đưa chó ra ngoài, đặc biệt là ở các khu vực giao thông đông đúc. Trẻ em cần được giám sát khi chơi đùa cùng chó; bạn cũng không nên cho phép trẻ nhỏ bế chó con để tránh lỡ tay làm rơi hoặc khiến chúng bị thương. Điều này sẽ giúp chó cưng giảm căng thẳng và xoa dịu các khớp bị đau nhức. Động tác vuốt xuống chậm, chạm vào các bó cơ, lớp mỡ và xương có tác dụng rất tốt trong việc khiến một chú chó đang căng thẳng trở nên bình tĩnh hơn. Mát-xa hằng ngày có thể kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống cho chó. Xoa bóp các khớp có thể giúp chó sẵn sàng cho các hoạt động thể chất và thư giãn sau khi vận động. Giống chó Ngao Đan Mạch (Great Danes) và chó Ngao Anh (Mastiff) rất dễ mắc bệnh viêm khớp, chính vì vậy ngoài việc mát-xa hằng ngày thì bạn nên cân nhắc cho chúng dùng thêm thực phẩm chức năng để giúp chúng luôn khỏe mạnh. | Giữ chó luôn năng động. Cho chó ăn chế độ ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng. Đặt lịch khám thú y định kỳ. Luôn đảm bảo an toàn cho chó. Thường xuyên mát-xa cho chó. |
Tiếp tục giữ sự phấn khích – đừng để sự hấp dẫn mới chớm nở lụi tàn vì cả hai ngại ngùng lên kế hoạch cho buổi hẹn hò. Bạn không phải hẹn hò ngay ngày hôm sau, khi cả hai vừa biết tình cảm của nhau. Thay vì thế, bạn nên lên kế hoạch trong vòng một hoặc hai tuần. Khi hẹn hò, hai bạn sẽ hiểu nhau nhiều hơn nữa, và bạn sẽ biết liệu bạn và cậu ấy có phải là một cặp đôi ăn ý hay không. Thời điểm tốt cho cuộc hẹn hò là dịp cuối tuần, sau khi hai bên đã thổ lộ tình cảm. Trong buổi hẹn hò đầu tiên, bạn hãy dự tính làm sao để ít nhất hai người có thời gian nói chuyện với nhau. Chẳng hạn như nếu định đi xem phim, bạn hãy sắp xếp đi ăn tối nữa. Buổi hẹn đầu tiên phải tự nhiên, không áp lực và là của riêng "hai người." Buổi hẹn hò không cần phải quá phung phí. Một buổi hẹn đầu tiên tuyệt vời có thể chỉ đơn giản như cùng nhau làm bài tập ở nhà và đi chơi ngoài công viên. Sau đây là một vài ý tưởng ít tốn kém nếu như bạn chưa nghĩ ra: Lễ hội carnival trong vùng, hội chợ hoặc công viên giải trí. Trượt patin hoặc trượt băng. Nếu một trong hai người không giỏi môn này thì càng tốt – hai bạn sẽ phải vịn vào nhau để khỏi ngã! Đi dã ngoại. Nếu trèo được tới đỉnh đồi hay con dốc, bạn sẽ được đền đáp bằng một khung cảnh tuyệt đẹp (và lãng mạn nữa!) Khoảng thời gian từ khi thổ lộ tình cảm đến khi hẹn hò có thể rất khắc khoải và hồi hộp, nhưng bạn hãy cố gắng đừng lo lắng! Buổi hẹn đầu tiên là một cơ hội để tìm hiểu ai đó. Nếu bạn thực sự lo lắng, hãy nói chuyện với các bạn gái. Họ có thể kể cho bạn nghe những câu chuyện hài hước về các buổi hẹn hò đầu tiên biến thành cơn ác mộng! Ít nhất thì họ cũng nhắc bạn rằng cuộc hẹn đầu tiên cũng không đến nỗi cực kỳ căng thẳng. Bạn có thể gửi cho cậu ấy những tin nhắn tán tỉnh trước buổi hẹn hò đầu tiên, nhưng đừng quá đà. Bạn sẽ rất dễ hào phóng tuôn ra những khen ngợi cậu ấy, nhất là khi hai bạn thực sự phải lòng nhau. Hãy cưỡng lại sự cám dỗ đó – quá nhiều và quá sớm có thể sẽ trở thành đáng sợ, đặc biệt là nếu anh chàng đó non kinh nghiệm tình cảm hơn bạn. Nhiều người thậm chí còn khuyên nên tạo một cảm giác bí ẩn trước buổi hẹn đầu tiên bằng cách duy trì tình trạng "mất sóng." Khi đã biết người đó cũng thích mình, bạn sẽ khó mà không thay đổi cách cư xử đôi chút. Nhưng đừng quên rằng cậu ấy thích bạn vì bạn là chính mình – bạn không cần phải bắt chước một hình mẫu nóng bỏng nào đó trong buổi hẹn đầu tiên! Cư xử như chính bạn thường ngày khi ở bên cậu ấy – nói những câu chuyện vui chỉ hai người mới hiểu, trêu chọc cậu ấy như mọi ngày. Nếu bạn là người phù hợp thì đó là tất cả những điều bạn cần làm. | Dự tính cho buổi hẹn hò! Đừng tự làm mình rối trí! Giữ liên lạc, nhưng không quá nhiều. Hãy là chính mình trong buổi hẹn đầu tiên! |
Nếu đã có kế hoạch mời ai đó, bạn đừng quá áp lực. Hãy giữ bình tĩnh khi bạn ngỏ ý mời một người đi chơi và tỏ ra tự tin. Hãy hít một hơi và nói bằng giọng thường ngày. Bạn sẽ trông quá hăm hở khi nói “Cậu thật cá tính và tớ thật sự muốn ở bên cậu lâu hơn”. Hãy cư xử bình thường khi mời một bạn cùng lớp bằng cách nói thế này “Này cậu, lần nào chúng ta nói chuyện, mình cũng nói về những đề tài buồn chán. Chúng ta thỉnh thoảng ra ngoài chơi nhé”. Nếu có thời gian vui vẻ với ai đó ở một bữa tiệc, bạn có thể nói “Đây là một cuộc gặp thú vị, em có muốn mình thỉnh thoảng gặp lại nhau không?” Sẽ thật khó khi mời ai đó đi chơi mà không có một lý do nào. Nếu đang rủ ai đó có cùng sở thích, bạn có thể sử dụng lợi thế đó. Bạn có thể nói rằng đôi khi có thời gian cùng nhau làm việc gì đó sẽ rất vui. Nếu bạn luôn tán gẫu với một đồng nghiệp về bộ phim truyền hình "Xác sống", hãy rủ họ đến nhà và cùng xem phim. Bạn biết rằng cả hai bạn đều rảnh rỗi trong giờ phim phát sóng và đây là một cuộc hẹn có khung giờ cố định, người đó sẽ ra về khi hết phim. Có lẽ bạn gặp ai đó ở phòng tập thể hình. Bởi vì hai bạn thường có mặt ở phòng tập cùng một khung giờ, hãy rủ họ luyện tập cùng nhau. Bạn có thể nói “Chúng ta có thể trở thành huấn luyện viên của nhau và động viên nhau luyện tập chăm chỉ hơn”. Bạn cũng có thể nói với ai đó “Anh đã để ý chúng ta luôn vẽ tranh ở cùng một nơi và cùng một giờ, hôm nào mình hẹn nhau và cùng vẽ tranh em nhé?” Sẽ không hiệu quả khi bạn rủ ai đó đi chơi nhưng lại tự nói với chính mình rằng họ sẽ từ chối. Bạn nên tự tin rằng bạn là một người thú vị mà mọi người sẽ thích đi chơi cùng và họ sẽ đồng ý. Khi bạn tự tin và hỏi trực tiếp, người đó sẽ cởi mở hơn so với khi bạn rụt rè rủ họ đi chơi. Đừng nói “Có lẽ lúc nào cậu cũng bận rộn và có nhiều bạn bè, nhưng mà chúng ta có thể thỉnh thoảng đi chơi nếu cậu muốn. Cũng ổn thôi nếu cậu không có thời gian”. Ví dụ, hãy nghĩ về một đồng nghiệp mà bạn muốn rủ đi chơi. Bạn có thể nói chuyện với họ ở phòng nghỉ giải lao như “Hôm nào mình đi đâu đó chơi sau giờ làm nhé”. Hãy mời đơn giản, thể hiện sự hứng thú của bạn, và để mọi chuyện diễn ra tự nhiên. Nếu đang ở cùng ai đó ở một câu lạc bộ hàng tuần, hãy nói như thế này, “Em biết đấy, chúng ta gặp nhau ở đây mỗi tuần. Hôm nào đó mình đi ăn sau buổi họp mặt nhé”. Hãy nói trực tiếp và tự tin là họ sẽ đồng ý. | Mời một cách tự nhiên. Sử dụng một sở thích chung cụ thể làm lý do để mời đi chơi. Tự tin là đối phương sẽ đồng ý. |
Ưu tiên hàng đầu là quy định các nguyên tắc đối với những hành vi ngỗ nghịch hoặc có thể nguy hiểm. Nếu bạn là người thường xuyên chăm sóc trẻ, bạn có thể tự đưa ra các nguyên tắc. Nếu trẻ dành nhiều thời gian với những người chăm sóc khác (bố hoặc mẹ, ông bà hoặc người giúp việc), hãy phối hợp với họ để đưa ra nguyên tắc. Đảm bảo rằng nguyên tắc bạn đưa ra rõ ràng và đơn giản. Ví dụ, với đứa trẻ có vấn đề về tính gây gổ, nguyên tắc đơn giản là “không đánh nhau”. Trẻ cần được giúp thay thế hành vi không mong muốn bằng điều gì đó mới mẻ để chúng học cách kiểm soát bản thân. Tùy vào loại hành vi bạn đang xử lý, bạn có thể thử một hoặc vài cách thay thế khác nhau. Dừng lại, suy nghĩ, lựa chọn. Dừng hành vi của trẻ lại, xem xét vấn đề bạn đang suy nghĩ, và cân nhắc hậu quả mà bạn và những người khác phải đón nhận trước khi lựa chọn hành động tiếp theo. Phạt ngồi tại chỗ. Bạn hãy rời phòng và để trẻ bình tĩnh trở lại sau vài phút trước khi bạn quay lại. Kể về suy nghĩ của bản thân. Hãy kể với một người nào đó đáng tin cậy về những gì bạn đang nghĩ bằng cách gọi tên cảm xúc của bạn và tác động của cảm xúc đó đối với bạn. Hít thở sâu. Làm động tác này sẽ có tác dụng nếu bạn đang quá xúc động. Thưởng đúng lúc và có ý nghĩa khi trẻ tuân theo nguyên tắc. Hình phạt bạn chọn nên nhẹ nhàng, không được đánh hoặc phát mông trẻ. Hình phạt cũng cần phù hợp với lứa tuổi. Việc củng cố hành vi tốt một cách tích cực có tác dụng rất cao. Những phần thưởng ý nghĩa không nhất thiết phải là đồ chơi đắt tiền hay các chuyến đi. Dành thời gian chơi những trò mà trẻ thích thú có thể là phần thưởng thú vị đối với trẻ. Một lời khen của bạn cũng là phần thưởng đầy ý nghĩa đối với trẻ. Khi cần sử dụng hình phạt, hãy phạt nhẹ nhàng. Đối với trẻ lớn hơn, cắt bớt tiền tiêu vặt hoặc yêu cầu làm thêm việc nhà có thể sẽ hiệu quả. Với trẻ nhỏ hơn, hình phạt ngồi im trong thời gian ngắn (không quá một phút tính trên một tuổi) sẽ phù hợp hơn. Bạn không muốn trẻ lẫn lộn về ý nghĩa các nguyên tắc hoặc khi nào thì bị “tính” là vi phạm nguyên tắc. Tập trung vào những gì bạn muốn con làm thay cho hành vi xấu. Ví dụ, nói với con rằng thay vì đánh ai đó, bạn muốn con gặp bạn và cho bạn biết con cảm thấy tức giận như thế nào. Chơi trò đóng vai với trẻ sử dụng tình huống thực tế mà trong đó, trẻ trở nên khó chịu và có hành vi xấu. Một phương pháp giúp trẻ hiểu cách cư xử là bạn làm ví dụ. Nếu bạn và con đồng ý rằng cách tốt nhất để tránh đánh người khác là dành vài phút ở một mình để bình tĩnh lại, bạn có thể thử làm điều đó trước mặt trẻ. Nếu trẻ vi phạm, luôn sử dụng hình phạt và thực hiện ngay. Nếu bạn làm chậm hoặc chỉ thỉnh thoảng thực hiện quy tắc, bạn sẽ khó có thể thấy sự thay đổi hành vi ở trẻ. Tương tự, khi trẻ tuân theo quy định bằng cách thực hiện hành vi mà bạn và trẻ đã thống nhất, bạn cần phải khen thưởng chúng ngay lập tức. Cha mẹ không thực hiện quy tắc nhất quán và nhanh chóng sẽ không thấy sự biến chuyển ở trẻ. Nếu trẻ ở nhà cuối tuần với bố hoặc mẹ hoặc ở với người giúp việc sau giờ đến trường, bạn hãy trao đổi với họ về hệ thống quy tắc đã áp dụng đối với trẻ. Sự thống nhất giữa mọi người sẽ giúp trẻ thành công hơn. | Đặt ra quy tắc gia đình. Cho trẻ lựa chọn thay thế hành vi xấu. Xác định phần thưởng và hình phạt có ý nghĩa. Dành thời gian cùng trẻ thảo luận các nguyên tắc. Làm mẫu những hành vi bạn muốn trẻ thực hiện. Thực hiện quy tắc ngay lập tức và nhất quán. Trao đổi với những người chăm sóc trẻ về các quy tắc. |
Nếu bạn viết nhật ký ăn uống để theo dõi lượng calo và để có vóc dáng gọn gàng, bạn cũng nên ghi lại hoạt động thể chất nữa. Ghi chép kiểu hoạt động và thời gian thực hiện. Nếu có thể, bạn cũng nên thêm dữ liệu về lượng calo đốt cháy khi thực hiện hoạt động đó. Xem mức độ tập luyện tác động đến ngưỡng đói và những thứ bạn ăn như thế nào. Ghi lại liệu bạn nhận thấy cơn đói nhìn chung tăng lên hay chỉ tăng ngay sau khi tập. Nếu bạn viết nhật ký ăn uống để biết bạn dung nạp đủ một chất dinh dưỡng cụ thể, bạn sẽ muốn ghi lại thông tin dinh dưỡng đối với mỗi loại thức ăn. Bạn có thể dễ dàng tìm thông tin dinh dưỡng của bất cứ thực phẩm nào trên mạng và nhiều ứng dụng nhật ký ăn uống tự động cung cấp thông tin này cho bạn. Ví dụ về chất dinh dưỡng cần theo dõi bao gồm: Chất xơ Chất đạm Tinh bột và đường Sắt Vitamin D Nhật ký ăn uống có thể là công cụ tạo động lực khi bạn có mục tiêu cần đạt được có liên quan đến chế độ ăn uống. Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ cố gắng ăn thêm hoa quả và rau củ, theo dõi tiến bộ sẽ tạo hứng thú để bạn tiếp tục và cho bạn thấy vẫn còn cách để cải thiện. Dưới đây là một số cách theo dõi: Ghi lại cân nặng. Ghi cân nặng cuối mỗi tuần để biết cân nặng thay đổi như thế nào. Ghi chép những mốc quan trọng. Nếu bạn loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn một cách thành công trong một tháng, hãy ghi vào nhật ký. Ghi lại khối lượng bài tập bạn có thể thực hiện. Ví dụ, ghi chép những tiến bộ để đạt được mục tiêu chạy 5 km. Bạn đã sẵn sàng ghi chép mọi thứ mình ăn, tại sao không ghi nốt giá của chúng? Đó là cách hay để kiểm soát khoản chi tiêu dành cho thức ăn hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra bạn chi phần lớn tiền vào thức ăn nào. Ghi lại số tiền bạn chi cho từng bữa ăn, bao gồm cả những bữa ăn ở nhà và ở ngoài hàng. Tìm kiểu thức ăn bạn quyết định chi tiêu hàng tuần hay hàng tháng và tìm thức ăn nào bạn có thể giảm chi tiêu. Bạn nên tổng kết số tiền chi cho thức ăn mua ngoài. Ví dụ, bạn có thể chi tiền cho li cà phê hoặc bữa ăn trưa cùng đồng nghiệp. Dần dần những khoản chi tiêu nhỏ này sẽ nhiều lên. | Ghi lại hoạt động thể chất. Ghi chép thông tin dinh dưỡng. Theo dõi tiến bộ để đạt mục tiêu. Theo dõi chi tiêu cho thức ăn. |
Phương pháp này gây tổn hại nặng cho khí quản đối thủ. Bạn chỉ sử dụng nó trong tình huống nguy cấp giữa sự sống và cái chết. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để "đâm" vào họng đối thủ. Cách đặt ngón tay là làm giống như bạn đang dùng hai ngón của cùng bàn tay tạo ra biểu tượng hòa bình. Sau đó ép sát hai ngón tay sao cho chúng chạm vào nhau. Cuối cùng gồng cứng hai ngón tay để chuẩn bị đâm. Cụ thể là chỗ trũng nằm giữa hai xương đòn, tại gốc cổ họng. Thọc ngón tay vào cổ họng đối thủ. Động tác này khiến họng đối phương lõm vào và họ không thể thở. | Lưu ý là đâm tay vào cổ họng có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Vào tư thế. Nhắm ngón tay về phía cổ họng đối thủ. Sử dụng ngón tay đâm vào cổ họng đối thủ. |
Mặc dù tất cả mọi phương pháp trên sẽ phù hợp với cuộc sống của bất kỳ người nào, một trong những nhân tố then chốt để có thể thành công trong việc giành được sự tôn trọng của đàn ông chính là trở nên thông minh và biết cách nói chuyện. Cách bạn trò chuyện sẽ đi đôi với cách bạn thể hiện chính mình (lòng tự trọng và sự tự tin). Ngữ pháp và giọng điệu phù hợp, cũng như mức độ thường xuyên bạn lên tiếng sẽ đem lại thành công hay thất bại cho bạn tại công sở, giữa những người mà bạn mới quen biết và trong hoạt động giải trí. Mặc dù mọi phụ nữ đếu có chất giọng khác nhau (cao, thấp, nhẹ nhàng, v.v.), bạn cần phải nhớ rằng người khác sẽ phán xét bạn thông qua âm vực giọng nói của bạn, cách nhấn âm từ ngữ của bạn, và tiếng cười của bạn. Ghi chép lại để thay đổi cách bạn thể hiện bản thân trước người khác. Vì dụ, nếu giọng nói của bạn trở nên nhỏ dần về phía cuối câu, hành động này cho thấy bạn không tự tin và ngăn bạn truyền tải thông điệp quan trọng của mình. Nói về kết quả và hậu quả cụ thể. Trở nên quyết đoán. Trình bày suy nghĩ và cảm xúc của bản thân theo cách tôn trọng. Hãy cứng rắn nhưng lịch sự. Hỏi xin điều bạn muốn. Từ chối khi cần thiết. Nồng nhiệt, ân cần, và thân thiện với mọi người. Tôn trọng quan điểm của người khác và sẵn sàng thỏa hiệp. Ví dụ của câu nói quyết đoán bao gồm “Ý kiến đó hay đấy, nếu chúng ta thực hiện cả điều này nữa thì sao...” hoặc “Tôi biết, nhưng tôi thật sự muốn____." Người phụ nữ hiểu biết về nhiều chủ đề khác nhau thường có cơ hội được nam giới (và nữ giới) tôn trọng nhiều hơn. Có khá nhiều phương pháp để trở nên "thông minh", nhưng thông thường, theo đuổi trình độ học vấn cao hơn thường là điểm bắt đầu khá tốt. Xem chương trình giáo dục, đọc sách, và theo dõi tin tức mới nhất là biện pháp khá dễ dàng và ít tốn kém để tăng cường kiến thức. Xem phim, chơi game, và hiểu biết về các đội thể thao cũng sẽ giúp bạn xây dựng cuộc trò chuyện đa dạng hơn. Ngoài cách nói chuyện, bạn cũng cần phải chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Nếu bạn bước đi trong tư thế cúi mặt xuống đất, người khác sẽ nghĩ rằng bạn là người tiêu cực và thiếu động lực. Mặt khác, cách bạn thể hiện bản thân sẽ bộc lộ sự trang trọng và sức mạnh của bạn. Đứng thẳng lưng. Không được thõng vai. Bạn có thể điều chỉnh dáng điệu của mình bằng cách nằm thẳng trên sàn nhà hoặc đứng tựa lưng vào tường. Bắt tay một cách chắc chắn, một cái bắt tay yếu ớt hoặc luộm thuộm sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn không tự tin. Bày tỏ quyền lực của mình bằng cách dang rộng tay chân. Tránh cựa quậy thường xuyên vì hành động này sẽ làm bạn trông có vẻ như đang lo lắng hoặc không thoải mái. Quần áo bạn lựa chọn sẽ cho biết rất nhiều về sự tự tin và sự tự nhận thức về bản thân của bạn. Đàn ông thường bị choáng ngợp với vô vàn hình ảnh gợi cảm của phụ nữ trên truyền hình và các hình thức khác của phương tiện truyền thông. Không may mắn thay, nếu bạn ăn mặc theo cách khiêu gợi, khiêu khích, hoặc không kín đáo, bạn có thể sẽ gửi nhầm thông điệp. Nếu bạn thật sự muốn được lắng nghe, bạn nên nỗ lực xây dựng ngoại hình chuyên nghiệp và phối hợp nhiều loại trang phục. Ăn mặc phù hợp với tình huống. Nếu bạn đang đi làm, bạn cần phải tránh mặc áo ngắn để lộ khe ngực. Bạn nên mặc váy dài qua đầu gối, quần dài, hoặc áo vét. Quy định chung của mọi phụ nữ tại công sở, để kiểm tra xem liệu trang phục của bạn có phù hợp với hoàn cảnh hoặc với buổi phỏng vấn hay không, đó là cúi người về phía trước. Nếu bạn trông thấy một chút khe ngực hoặc váy của bạn bị cuốn lên cao ở phía sau khi bạn cúi người để chạm tay xuống ngón chân, nó sẽ không phải là trang phục phù hợp cho công sở. Nếu bạn nghi ngờ, đừng đánh liều. Danh tiếng của bạn quan trọng hơn là vẻ ngoài dễ thương hay hợp thời trang trong suốt quá trình giao dịch kinh doanh quanh trọng. | Giao tiếp một cách phù hợp và tự tin. Giáo dục bản thân. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Ăn mặc phù hợp. |
Tìm bậc của đa thức chứa nhiều biến chỉ phức tạp hơn một chút so với tìm bậc của đa thức chứa một biến. Hãy lấy biểu thức sau làm ví dụ: x5y3z + 2xy3 + 4x2yz2 Bạn chỉ cần cộng bậc của tất cả các biến trọng hạng tử dù cho đó là các biến giống hay khác nhau. Hãy nhớ là đối với các biến không có bậc cụ thể, ví dụ như x và y, thì bậc của các biến này là 1. Vậy, đối với ba hạng tử trong ví dụ trên, ta có: x5y3z = 5 + 3 + 1 = 9 2xy3 = 1 + 3 = 4 4x2yz2 = 2 + 1 + 2 = 5 Bậc lớn nhất giữa các hạng tử là 9, đây là giá trị khi cộng bậc của các phần tử thuộc hạng tử thứ nhất. 9 là bậc của toàn bộ đa thức. Bạn có thể ghi kết quả cuối cùng như sau: deg (x5y3z + 2xy3 + 4x2yz2) = 9. | Viết biểu thức. Cộng bậc của các biến trong mỗi hạng tử. Xác định bậc lớn nhất. Đây chính là bậc của đa thức. |
Vài giây sau khi bài hát bắt đầu phát, lời nhạc cũng sẽ hiện ra trên cửa sổ Musixmatch. | Phát bài hát trên Spotify. |
Người OCPD là người cầu toàn. Họ là người giữ kỷ luật thái quá và luôn bận tâm đến tiến trình, thủ tục và nguyên tắc. Họ dành nhiều thời gian và sức lực để lên kế hoạch, nhưng tính cầu toàn lại khiến họ không thể thực sự hoàn thành công việc. Người OCPD để ý sự việc đến từng chi tiết, và với nhu cầu phải hoàn thiện về mọi mặt, họ có ham muốn mạnh mẽ là kiểm soát mọi khía cạnh của hoàn cảnh xung quanh mình. Họ xét nét hết thảy mọi người mặc dù bị phản kháng. Họ tin tưởng mãnh liệt vào việc tuân thủ quy định, đồng thời cho rằng những luật lệ, tiến trình, thủ tục phải được tuân theo và mọi bước chệch khỏi tiêu chuẩn đó đều dẫn đến kết quả không hoàn hảo. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 1 về bệnh OCPD trong sách Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Sự do dự và thiếu khả năng hoàn thành công việc là “thương hiệu” của người OCPD. Với tính cầu toàn của mình, người OCPD rất cẩn trọng khi cố gắng quyết định làm việc gì, vào lúc nào và như thế nào. Họ thường nghiên cứu mọi việc đến từng chi tiết, bất kể nó có liên quan đến quyết định trước mắt hay không. Người OCPD rất ghét sự bốc đồng hoặc tính mạo hiểm. Ngay cả trong những việc rất nhỏ, người OCPD cũng gặp khó khăn khi quyết định và thực hiện. Họ mất nhiều thời gian quý giá chỉ để cân lên đặt xuống từng dự định của mình, bất kể nhỏ nhặt đến đâu. Sự chú trọng vào tính hoàn hảo cũng khiến người OCPD làm đi làm lại mãi một công việc; ví dụ như họ kiểm tra một tài liệu cẩn thận đến mức đọc đi đọc lại đến 30 lần, và kết quả là không thể hoàn thành đúng giờ. Tính lặp lại và tiêu chuẩn cao đến phi lý của họ thường khiến họ làm việc thiếu hiệu quả. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 2 về bệnh OCPD trong sách Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD thường mang một vẻ “lạnh lùng” hoặc “vô tâm” vì họ tập trung vào hiệu suất và sự hoàn hảo đến độ bỏ qua những khía cạnh như quan hệ xã hội và tình cảm lãng mạn. Nếu có tham gia những hoạt động giao lưu với những người khác, người OCPD có vẻ không tận hưởng mà lại lo bận tâm rằng lẽ ra sự kiện phải làm sao cho tốt hơn hoặc họ cho rằng mình đang “phí thì giờ” khi vui chơi. Người OCPD cũng có thể làm người khác khó chịu trong các sinh hoạt cộng đồng bởi tính nguyên tắc và cầu toàn của họ. Ví dụ họ có thể cực kỳ bức xúc với “luật chơi” của cờ tỷ phú vì nó không phải là những luật lệ “chính tắc”. Họ có thể từ chối không chơi, hoặc dài dòng bình phẩm, hoặc tìm cánh để cải tiến trò chơi. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 3 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD quan tâm quá mức về đạo đức và phẩm hạnh, về những điều đúng và sai. Họ quá chú trọng về việc làm “điều đúng đắn” với một khái niệm cứng nhắc, và ở họ không có chỗ cho sự tương đối hay sai lầm. Họ liên tục lo lắng về mọi luật lệ mà mình có thể đã vi phạm. Họ thường vô cùng kính trọng các cấp có thẩm quyền và tuân thủ các luật lệ và quy tắc, cho dù có vẻ vô nghĩa thế nào. Người OCPD áp đặt các quan niệm về đạo đức và giá trị của họ lên người khác. Họ khó có thể chấp nhận rằng có người lại có quan niệm đạo đức khác biệt với họ, cho dù người kia đến từ một nền văn hóa khác. Người OCPD thường hà khắc với bản thân và với những người khác. Họ có thể coi những lỗi lầm lặt vặt và những vi phạm nhỏ là thiếu đạo đức. “Tình tiết giảm nhẹ” không tồn tại trong quan niệm của người OCPD. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 4 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Tích trữ đồ vật là một biểu hiện điển hình của bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế, nhưng nó cũng tác động đến người OCPD. Người OCPD khư khư giữ lại ngay cả những món đồ vô dụng và chẳng mấy giá trị. Có thể họ thu thập và cất giữ với ý nghĩ rằng chẳng có gì là vô dụng cả: “Biết đâu lại có lúc cần đến!” Họ tích trữ đủ thứ, từ thức ăn cũ thừa từ hôm trước cho đến những chiếc thìa nhựa hoặc pin cũ. Nếu họ có thể tưởng tượng ra được bất cứ lý do nào khiến món đồ đó trở nên hữu ích thì họ đều giữ lại. Người tích trữ yêu quý “kho báu” của mình và rất bực bội nếu người khác làm xáo trộn “bộ sưu tập” của họ. Họ ngạc nhiên khi thấy mọi người không hiểu lợi ích của việc tích trữ. Hành động tích trữ rất khác với sưu tầm. Những người sưu tầm cảm thấy thích thú và vui sướng với những vật họ sưu tầm, nhưng họ không lo âu khi bỏ đi các món đồ cũ kỹ, vô dụng hoặc không cần thiết. Người tích trữ thường bứt rứt nếu phải bỏ đi bất cứ thứ gì, ngay cả khi nó không còn sử dụng được nữa (chẳng hạn như một chiếc Ipod đã hỏng). Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 5 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD thường nổi tiếng là “kiểm soát gắt gao”. Rất hiếm khi họ giao trách nhiệm cho người khác bởi họ lo rằng công việc sẽ không được làm tốt theo tiêu chuẩn của họ. Nếu có thì họ sẽ kèm theo một danh sách dài dằng dặc, hướng dẫn thực hiện ngay cả những công việc đơn giản như xếp bát đĩa vào máy rửa bát. Người OCPD thường hay chỉ trích hoặc cố gắng “sửa” người khác nếu thấy cách làm của mọi người không giống như mình, tuy phương pháp khác cũng có hiệu quả hoặc đem lại cùng một kết quả như thế. Họ không thích người khác đề xuất các cách làm khác, thậm chí có thể phản ứng lại với sự ngạc nhiên và giận dữ. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 6 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD không những không chịu loại bỏ những thứ vô dụng, họ còn suốt ngày “tích cốc phòng cơ”. Họ thường đắn đo khi tiêu tiền, ngay cả trong việc mua sắm những thứ thiết yếu vì còn lo dành dụm cho bất trắc trong tương lai. Họ sống với mức sống thấp hơn nhiều so với thu nhập của mình, thậm chí không đạt đến tiêu chuẩn của cuộc sống lành mạnh chỉ để tiết kiệm tiền. Điều này cũng có nghĩa là họ không thể bỏ tiền của mình ra để giúp đỡ người khác khi cần. Họ cũng thường can ngăn người khác tiêu tiền. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 7 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD cực kỳ cố chấp và thiếu linh hoạt. Họ không thích và không chấp nhận người khác nghi ngờ hoặc chất vấn những dự định, hành động, hành vi, ý tưởng hay niềm tin của họ. Họ luôn cho rằng mình đúng và không gì có thể thay thế những điều họ làm hoặc cách họ làm. Họ cho rằng bất cứ ai phản đối hoặc không chịu sự áp đặt của họ đều là bất hợp tác và thiếu trách nhiệm. Tính cố chấp này thường khiến cho cả những bạn bè thân thiết hoặc người nhà cảm thấy khó chịu khi tương tác với người đó. Ngay cả người thân cũng không thể đặt vấn đề hay đưa ra đề nghị đối với người OCPD. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 8 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). | Tìm dấu hiệu nhấn mạnh tính hiệu quả, sự hoàn hảo và cứng nhắc. Quan sát cách người đó ra quyết định và hoàn thành công việc. Xem xét cách người đó phản ứng trong các tình huống xã hội. Xem xét quan niệm của người đó về đạo đức và phẩm hạnh. Để ý đến hành vi tích trữ của người đó. Tìm biểu hiện khó khăn khi giao phó công việc của họ. Quan sát hành vi chi tiêu của người đó. Xét về mức độ ương bướng của người đó. |
Nếu có thiết bị kết nối wi-fi, bạn có thể dùng ứng dụng để gọi điện thoại đến Trung Quốc. Đảm bảo bạn có điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc thiết bị khác kết nối wi-fi. Nếu bạn không có kết nối wi-fi ở nhà, hãy tìm một điểm phát wi-fi ở thư viện, quán cà phê hoặc nhà hàng và kết nối ở đó. Nhớ rằng nhiều ứng dụng như Facebook hay WhatsApp bị cấm ở Trung Quốc. Bạn cần chắc chắn ứng dụng mà bạn chọn có hoạt động ở Trung Quốc. Đăng nhập vào Skype và nhấp vào biểu tượng điện thoại. Thao tác này sẽ mở ra bảng quay số. Trên màn hình cũng sẽ hiển thị mức cước phí của cuộc gọi. Mức giá này tùy thuộc vào quốc gia đang được chọn. Nhấp vào tên quốc gia bên trên bảng quay số điện thoại. Một trình đơn thả xuống có danh sách tên các quốc gia, và bạn sẽ chọn Trung Quốc. Mã quốc gia sẽ được tự động nhập vào. Nhập mã vùng (nếu gọi điện thoại cố định) và số điện thoại bạn muốn gọi. Nhớ rằng nếu bạn gọi điện thoại di động thì số đầu tiên phải là số 1. Sau khi nhập số, bạn hãy nhấp vào nút gọi màu xanh, và cuộc gọi của bạn sẽ được thực hiện. Nếu bạn có thiết bị Apple thì ứng dụng Facetime cũng có sẵn. Mở ứng dụng và đăng nhập vào bằng tài khoản Apple của bạn. Nếu đang dùng iPhone thì bạn sẽ được đăng nhập tự động. Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email của người mà bạn muốn gọi FaceTime, tiếp đó nhấn vào biểu tượng video hoặc audio để thực hiện cuộc gọi. Nếu chọn biểu tượng audio thì bạn sẽ chỉ nghe được tiếng. Để sử dụng FaceTime, người mà bạn muốn gọi điện cũng phải có Facetime. | Đảm bảo bạn đang kết nối wi-fi. Dùng Skype để gọi đến Trung Quốc. Gọi đến Trung Quốc qua FaceTime. |
Có nhiều kế hoạch giảm cân có sẵn cho đối tượng muốn dùng Whey protein để giảm cân. Tuy nhiên, nói chung, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên dùng Whey protein để hỗ trợ chế độ ăn kiêng thay vì thay thế bữa ăn bằng món lắc Whey protein. Dùng Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn thấy no hơn, ăn ít hơn, từ đó kích thích giảm cân. Kết hợp Whey protein với chế độ ăn ít calo. Whey protein sẽ hoạt động tốt nhất khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Nên biết rằng chế độ ăn nhiều protein, ít cacbon-hydrat có thể gây tác dụng phụ tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn luôn cần nhắm đến chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe. Khi muốn giảm cân, bạn cần tăng cường chất xơ và tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Bạn có thể tăng cường lượng chất xơ với ít đường bằng cách kết hợp thêm rau củ quả vào món lắc. Các gợi ý sau có thể giúp ích: Cho thêm việt quất hoặc quả mâm xôi. Cả hai loại quả này đều giàu chất xơ và ít đường Hay bạn có thể cho thêm rau bina (rau chân vịt) hoặc dưa chuột. Cả hai loại rau này đều giàu chất xơ và không có vị nồng như một số loại rau khác. Nhờ đó, bạn có thể kết hợp chúng với món lắc mà không lo thức uống có vị lạ. Tránh dùng mật ong, sirô lá phong hoặc đường. Các nguyên liệu này chứa lượng đường cao và gây bất lợi cho kế hoạch ăn kiêng. Hoa quả mà bạn cho vào sinh tố sẽ làm ngọt một cách tự nhiên. Món lắc Whey protein có thể xoa dịu cơn đói và cung cấp năng lượng, giúp giảm cảm giác thèm các món ăn khác. Một nghiên cứu cho người uống món lắc Whey protein trước khi ăn tiệc đứng và nhận thấy họ ăn ít hơn so với người khác. Mặc dù không được khuyến nghị nhưng việc thay thế bữa ăn với lượng calo nhiều nhất bằng món lắc hoặc sinh tố Whey protein có thể giúp giảm cân nhanh nhất. Thay thế các bữa ăn nhẹ bằng thức uống từ Whey protein cũng kích thích giảm cân nhưng với tốc độ chậm hơn. Uống món lắc Whey protein còn giúp giảm lượng glucose trong máu sau bữa ăn và cải thiện nồng độ insulin. | Xác định lượng Whey protein cần kết hợp vào chế độ ăn. Dùng món lắc Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng để kích thích giảm cân. Uống món lắc hoặc sinh tố Whey protein trước bữa ăn. |
Ứng dụng có hình chữ "M" màu đỏ trên nền phong thư trắng. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Gmail, nhập địa chỉ email và mật khẩu Google rồi nhấn Sign in (Đăng nhập). Một menu sẽ bật ra. Thư mục All Mail chứa tất cả email nằm trong hộp thư đến cũng như email mà bạn đã lưu trữ. Email nào mà bên phải dòng chủ đề không có thẻ "Inbox" (Hộp thư đến) là email lưu trữ. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, nhập tên người gửi, chủ đề hoặc một từ khóa trong email để thu hẹp phạm vi tìm kiếm. | Mở Gmail. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào tùy chọn All Mail (Tất cả thư) ở gần cuối màn hình. Tìm email lưu trữ. |
Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Shut Down... rồi nhấp tiếp vào Shut Down khi được nhắc. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không bị điện giật, đồng thời máy tính Mac cũng không bị ảnh hưởng khi bạn gỡ phím ra. . Dù bạn không chạm vào mạch điện hay các linh kiện nhạy cảm tương tự bên trong máy, nhưng việc tự nối đất chỉ mất vài giây và sẽ giúp loại bỏ rủi ro (dù nhỏ) khiến linh kiện điện tử của phím bị ảnh hưởng. Bạn cần vật dụng nào đó có bề mặt tương đối rộng, mỏng và cứng. Sau đây là một vài gợi ý: Phím gảy đàn guitar Thẻ tín dụng/ATM Que nạy linh kiện bằng nhựa Dao phết bơ bằng nhựa Bạn sẽ cần tăm bông (để làm sạch khoảng trống giữa các phím) và tăm hay vật dụng mỏng, dễ uốn tương tự (để cạo chất bẩn đóng quanh phím). Dùng tăm (hoặc vật dụng tương tự) cạo phía dưới xung quanh phím. Thao tác này sẽ loại bỏ các mảnh vụn, bụi bẩn, vân vân ra khỏi phím. Như mọi khi, bạn cần thao tác nhẹ nhàng để không làm tăm bị kẹt bên dưới phím. Chỉ đưa tăm vào sâu khoảng 3 mm bên dưới phím. Nhúng tăm bông vào ít nước ấm và sạch, sau đó vắt hết nước (vì chúng ta chỉ cần đầu bông hơi ẩm một chút) rồi quét khu vực xung quanh phím. Thao tác này sẽ loại bỏ chất dính hoặc nhờn tích tụ quanh phím, như vậy bạn sẽ lấy nút bấm ra dễ hơn. Bước này cũng giúp làm sạch những chất bẩn còn lại sau khi bạn cạo bằng tăm. Bạn có thể sử dụng cồn isopropyl thay cho nước nếu như chất bẩn đóng quanh phím hơi cứng đầu. Đây là nơi mà phím dễ bị tách ra nhất. Có thể bạn cần đẩy công cụ tới lui trong lúc nạy; khi vài tiếng “tách” nhẹ vang lên là lúc mũ phím đã bật ra. Sau khi chèn dụng cụ nạy vào khoảng trống bên dưới phím, bạn có thể ấn đầu que xuống sâu hơn một chút nhằm gia tăng lực kéo. Mặt trên của phím sẽ hướng về phía bạn trong khi kéo, như vậy thì móc của phím sẽ không bị kẹt lại. Sau khi làm việc cần làm, bạn có thể lắp phím trở lại. | Rút điện máy Mac và tắt nguồn. Tự nối đất Tìm công cụ để cạy phím lên. Thu thập dụng cụ. Vệ sinh bên dưới phím. Vệ sinh khu vực xung quanh phím. Chèn công cụ nạy vào khoảng trống dưới phím. Nhẹ nhàng nạy phím lên. Xoay phím rồi kéo thẳng lên. Tiến hành sửa chữa nếu cần thiết. |
Hội chứng cơ tháp chậu rất khó chẩn đoán vì triệu chứng của nó nói chung tương tự với bệnh đau thần kinh tọa (tê buốt ở chân do đau lưng dưới gây ra). Cả hai bệnh đều có nguyên nhân là dây thần kinh hông bị chèn ép. Điểm khác biệt duy nhất là vị trí nào trên dây thần kinh hông bị ép. Hội chứng cơ tháp chậu hiếm gặp hơn rất nhiều so với đau lưng dưới, và đa số bác sĩ đa khoa không được đào tạo nhiều về hội chứng này. Vì vậy bạn nên gặp bác sĩ ngoại chỉnh hình, chuyên gia vật lý trị liệu hay bác sĩ chuyên về xương khớp. Có thể bạn phải khám với bác sĩ đa khoa trước tiên để được chuyển đến bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ phải thăm khám chuyên sâu và tiến hành các xét nghiệm trước khi có kết luận cuối cùng. Họ sẽ tiến hành một số xét nghiệm như MRI, CT hoặc đo dẫn truyền luồng thần kinh để loại trừ các bệnh khác như thoát vị đĩa đệm. Muốn biết bạn có mắc hội chứng cơ tháp chậu không, đầu tiên bác sĩ phải đánh giá phạm vi cử động của bạn bằng cách yêu cầu thực hiện nhiều động tác như nâng thẳng chân và xoay chân. Có một số xét nghiệm khác cũng có thể cho biết bạn mắc hội chứng này, bao gồm: Dấu hiệu Lasègue: Bạn phải nằm thẳng trên lưng, uốn cong hông tạo thành góc 90 độ và duỗi thẳng đầu gối. Dấu hiệu Lasègue dương tính cho thấy có áp lực trên cơ tháp chậu ở tư thế này nên khiến bạn đau. Dấu hiệu Freiberg: Đầu tiên bạn nằm thẳng trên lưng, sau đó bác sĩ xoay chân bạn vào trong và đồng thời nâng chân lên. Nếu bị đau khi thực hiện động tác này thì chứng tỏ bạn đã mắc hội chứng cơ tháp chậu. Dấu hiệu Pace: Xét nghiệm này yêu cầu bạn phải nằm lên bên hông không bị đau, bác sĩ sẽ uốn cong hông và đầu gối, sau đó vừa xoay hông vừa ấn vào đầu gối. Nếu bạn bị đau thì đó là dấu hiệu của hội chứng cơ tháp chậu. Có thể bác sĩ cũng “sờ nắn” (dùng ngón tay kiểm tra) rãnh hông lớn, là rãnh nằm ở xương chậu và là nơi cơ tháp chậu đi qua. Bác sĩ sẽ kiểm tra chân bị ảnh hưởng để tìm những thay đổi về cảm giác hoặc tình trạng mất cảm giác. Ví dụ, họ sờ nhẹ vào chân bị ảnh hưởng hoặc sử dụng dụng cụ để làm phát sinh cảm giác. Chân bị ảnh hưởng sẽ có cảm giác ít hơn đáng kể so với chân không bị ảnh hưởng. Bác sĩ có thể kiểm tra sức mạnh và kích cỡ cơ. Chân bị ảnh sẽ yếu hơn và ngắn hơn chân không bị ảnh hưởng. Họ cũng sờ nắn cơ mông (cơ lớn nhất ở mông) để xác định tình trạng cơ tháp chậu. Khi cơ này co lại và căng cứng, bạn có cảm giác như sờ vào cây xúc xích. Bác sĩ sẽ kiểm tra mức độ đau khi ấn vào cơ mông của bạn. Nếu bạn bị đau hay đau khi sờ ở sâu trong mông hay khu vực hông, đây là dấu hiệu cơ tháp chậu bị co rút. Kiểm tra tình trạng teo cơ mông. Với một số ca mắc hội chứng cơ tháp chậu mãn tính, cơ mông bắt đầu teo và co lại, bạn có thể thấy sự mất cân đối ở hai mông vì mông bị ảnh hưởng có kích thước nhỏ hơn mông kia. Mặc dù bác sĩ có thể kiểm tra thực thể để tìm các dấu hiệu, nhưng hiện nay chưa có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán hội chứng cơ tháp chậu. Chính vì vậy bác sĩ thường yêu cầu chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) và/hoặc chụp MRI (chụp dưới sự hướng dẫn của cộng hưởng từ) để tìm xem có thứ gì đang ép vào dây thần kinh hông không. Kỹ thuật chụp CT kết hợp máy vi tính với tia x-quang tạo hình ảnh 3D của các bộ phận trong cơ thể. Với xét nghiệm này họ sẽ chụp CT mặt cắt ngang của cột sống, ảnh chụp giúp phát hiện những bất thường ở gần cơ tháp chậu và theo dõi bất kì thay đổi nào về xương khớp. Kỹ thuật chụp MRI sử dụng sóng vô tuyến và từ trường mạnh để tạo ra hình ảnh bên trong cơ thể. MRI có thể loại trừ các nguyên nhân khác gây đau lưng dưới hay đau dây thần kinh hông. Kỹ thuật đo điện cơ nhằm kiểm tra phản ứng của cơ khi bị kích thích bằng điện. Phương pháp này thường được sử dụng khi bác sĩ muốn xác định bạn mắc hội chứng cơ tháp chậu hay bị thoát vị đĩa đệm. Đối với hội chứng cơ tháp chậu, cơ xung quanh cơ tháp chậu sẽ phản ứng bình thường với kỹ thuật đo điện cơ. Ngược lại, cơ tháp chậu và cơ mông lớn phản ứng bất thường với dòng điện. Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thì tất cả các cơ ở khu vực này đều phản ứng bất thường. Xét nghiệm đo điện cơ có hai phần: Đo dẫn truyền thần kinh sử dụng các điện cực dán vào da để đánh giá tế bào thần kinh vận động. Kiểm tra bằng điện cực kim sử dụng một cây kim nhỏ đâm vào cơ để đánh giá hoạt động điện của cơ. | Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nên nhớ không một xét nghiệm nào có thể chẩn đoán chắc chắn hội chứng cơ tháp chậu. Để bác sĩ làm xét nghiệm chẩn đoán. Tìm những thay đổi về cảm giác. Kiểm tra các cơ. Yêu cầu chụp CT hoặc MRI. Trao đổi với bác sĩ về đo điện cơ. |
Điều này có thể khó với người có thói quen suy nghĩ tiêu cực về bản thân, nhưng hãy cố gắng tìm một điều tốt đẹp về mình để đưa vào danh sách mỗi tuần một lần. Cuối mỗi ngày, hãy dành thời gian suy ngẫm về danh sách đó. Hãy liệt kê cụ thể. Thay vì dùng tính từ chung chung để mô tả bản thân, hãy liệt kê hành động hay tính cách mô tả bạn là ai và bạn làm gì. Ví dụ, thay vì nói đơn giản là: "Tôi là người hào phóng", bạn có thể viết: "Bất cứ lúc nào biết bạn mình đang gặp khó khăn, tôi đều tặng cô ấy một món quà nhỏ, ý nghĩa để thể hiện sự quan tâm. Điều đó khiến tôi cảm thấy mình thật hào phóng". Khi bạn đọc và suy nghĩ về danh sách, hãy nhớ rằng mỗi tính cách liệt kê trong danh sách, dù có vẻ như không quan trọng, là lý do khiến bạn đáng được tôn trọng và yêu thương. Đừng cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian suy ngẫm về bản thân và cuộc đời mình. Dành cho mình thời gian và cho phép mình yêu bản thân là rất quan trọng. Bạn sẽ thấy bằng cách đó, bạn sẽ dành thời gian quý báu để giúp đỡ người khác hơn. Đây là phần thú vị trong việc yêu bản thân: tự thưởng cho mình! Nếu bạn đạt được thành tích đáng kể, hãy ăn mừng bằng một bữa tối thịnh soạn tại nhà hàng sang trọng mà bạn yêu thích. Nghĩ về công việc vất vả bạn làm hàng ngày và tìm lý do để thưởng cho mình một điều gì đó tốt đẹp. Hãy mua một quyển sách mới hay trò chơi điện tử bạn từng để mắt đến. Thư giãn dưới vòi hoa sen hay tắm bồn. Đi câu cá một mình hay đi mát-xa. Để ý điều gì khiến bạn chệch ra khỏi trạng thái yêu bản thân hiện tại, và tìm cách giải quyết vấn đề này như thế nào. Hãy nhớ rằng bạn không kiểm soát được lời nói và hành động của người khác nhưng bạn có thể kiểm soát lời nói và phản ứng của bạn. Bạn có thể thấy bình luận tiêu cực của một người nào đó, như mẹ hay sếp của bạn, đẩy bạn vào vòng xoáy của sự tiêu cực. Nếu điều đó diễn ra thường xuyên, cố gắng tìm hiểu lý do vì sao. Quyết định cách xử lý suy nghĩ tiêu cực của bạn. Có thể bạn cần nghỉ ngơi để ngồi thiền hay hít thở. Thừa nhận cảm xúc của mình và điều chỉnh phản ứng tiêu cực bằng những lời nhắc nhở tích cực về giá trị của bản thân. Tìm hiểu những suy nghĩ tiêu cực và xác định tác nhân gây ra cảm xúc đó có thể gợi lại kỷ niệm hay cảm giác trong quá khứ, đây là việc rất khó làm. Chuyên gia trị liệu, người có nhiều kinh nghiệm xử lý quá khứ đau buồn, có thể giúp bạn hồi phục mà không phải nhớ lại kỷ niệm buồn đã qua. Văn phòng của chuyên gia trị liệu có thể là nơi tuyệt vời để học cách kiểm soát suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả và nhận biết giá trị tích cực của bạn. Tìm một vài suy nghĩ tích cực giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và nhắc lại chúng mỗi ngày. Việc này ban đầu có vẻ hơi ủy mị hay kỳ cục, nhưng khi thành thói quen, các suy nghĩ tích cực sẽ ngấm dần vào bạn, bạn sẽ tin chúng dù lúc trước không hề. Một trong những khẳng định tích cực để thúc đẩy việc yêu bản thân là: “Mình là một cá thể trọn vẹn, đáng được tôn trọng. Mình tôn trọng, tin tưởng và yêu bản thân”. Nếu bạn thấy những lời khẳng định như vậy không có tác dụng, hãy gặp chuyên gia trị liệu để có phương pháp điều trị ở những mức độ khác nhau với các cách tiếp cận khác. Nghĩ đến cảm giác vui vẻ về thể chất, tình cảm và tinh thần. Làm những việc khiến bạn thấy phấn chấn theo nhiều cách khác nhau, như tập thể dục, thiền, khiêu vũ và viết nhật ký về những điều tích cực. Hãy tìm công việc bạn thích làm và thực hiện thường xuyên. Khi bạn dành thời gian yêu thương và thưởng cho bản thân, bạn sẽ thấy lợi ích của nó lan tỏa ở các khía cạnh khác của cuộc sống. Để ý xem bạn có được tiếp thêm năng lượng không, hay bạn có tiếp xúc với mọi người nhiều hơn không. Bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm hơn với điều bạn lựa chọn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn. | Liệt kê những đức tính tốt của bạn và suy ngẫm về chúng hàng ngày. Hãy dành tặng bản thân món quà thời gian. Ăn mừng và tự thưởng. Lên kế hoạch xử lý tình trạng thoái trào hoặc tiêu cực. Gặp chuyên gia trị liệu. Nhắc lại những khẳng định tích cực mỗi ngày. Làm những việc khiến bạn thấy thoải mái. Suy ngẫm về tác động của việc yêu bản thân. |
Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn vượt qua vấn đề ở thời điểm hiện tại. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn tìm hiểu về trầm cảm, đây là yếu tố quan trọng giúp chữa bệnh trầm cảm. Nếu không thích bác sĩ chuyên khoa truyền thống, bạn có thể tìm biến thể độc đáo của nó. Chuyên gia về động vật, nghệ thuật, phim ảnh/ phim tâm lý, âm nhạc. Kết hợp lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa với hành vi tiếp cận sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm. Nhờ bạn bè và người thân giới thiệu chuyên gia tâm lý ở địa phương. Bạn sẽ bất ngờ bởi số người phải đến gặp chuyên gia tâm lý thường xuyên. Nhờ người nào đó bạn tin tưởng để truyền đạt niềm tin tới bác sĩ chuyên khoa trước buổi gặp, như vậy bạn sẽ phục hồi nhanh chóng hơn. Sự ủng hộ từ xã hội là công nhận người trầm cảm và giúp đỡ họ giải quyết những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống (đổi hoặc mất việc, v, v). Sự ủng hộ từ người khác giúp bạn hạn chế suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm. Tìm những người lạc quan xung quanh bạn, có thể là bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp, những người có tác động tích cực đến hoạt động hàng ngày của bạn. Họ có khích lệ bạn không? Họ có thích công việc hiện tại không? Bạn có thể ra ngoài và làm việc cùng họ? Đây chính là những người bạn muốn dành thời gian ở bên họ. Lên kế hoạch ra ngoài với những người ủng hộ bạn, một đến hai lần một tuần. Chỉ đơn giản là đi uống cà phê hoặc cùng ăn trưa, hoặc đi nghỉ ở một thành phố khác hay dành cả buổi chiều để chèo thuyền kayak. Các bạn có thể lên kế hoạch cùng nhau, hãy ra ngoài và thực hiện! Giữ khoảng cách với người làm bạn lo âu hay người không ủng hộ bạn. Ở bên họ chỉ khiến tình trạng của bạn xấu đi và khó đặt quyết tâm phục hồi. Lên kế hoạch lớn cho tương lai. Lên kế hoạch một chuyến cắm trại hoặc kỳ nghỉ ngắn ngày để kỷ niệm quãng đường vài tháng trời. Đây là cách khích lệ bạn cố gắng phục hồi. Tiếp xúc vật lý bao gồm ôm ấp hay quan hệ tình dục giải phóng oxytocin trong não làm bạn hạnh phúc và giảm trầm cảm. Bạn có thể ôm đối phương và sử dụng tiếp xúc vật lý để giảm sự trầm cảm! Ôm bạn bè Nắm tay Chơi đùa cùng thú cưng | Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Dành thời gian cho người lạc quan. Cho và nhận tiếp xúc vật lý. |
Về mặt kỹ thuật, máy Mac không thể kết nối với nhau thông qua cáp USB, cách khả dĩ nhất để tạo ra kết nối USB-to-USB trên Mac là nối cáp từ cổng USB trên máy tính này sang cổng Ethernet trên máy tính kia. Đầu nối USB-to-Ethernet: Những đầu nối này thuộc loại phổ quát, nghĩa là bạn không phải mua một đầu nối dành riêng cho máy tính Apple. Một đầu của bộ chuyển đổi có đầu nối USB đực, đầu kia là cổng RJ-45 cái dành cho cáp Ethernet. Cáp Ethernet 10/100BASE-T: Cáp này thuộc loại chuẩn với đầu nối RJ-45 và được bán ở hầu hết các cửa hàng đồ điện tử. Bạn có thể tìm trên mạng về cách chia sẻ tập tin giữa hai máy tính Mac để biết thêm những phương pháp đơn giản khác. Nếu chỉ một trong hai máy có cổng Ethernet, bạn hãy cắm bộ chuyển đổi USB vào máy tính đó. Nếu không thì bạn cắm vào máy nào trước cũng được. Cổng này thường nằm bên hông hoặc phía sau máy tính. Quá trình kết nối vật lý đã hoàn thành. Trên mỗi máy tính, hãy mở trình đơn Apple, nhấp vào “System Preferences” (Tùy chỉnh hệ thống) rồi chọn “Sharing”. Khi các tùy chỉnh Sharing hiện ra trên màn hình, bạn cũng sẽ thấy tên máy tính đang dùng. Chọn một trong hai máy tính tùy ý để bắt đầu quá trình này. Bắt đầu bằng cách mở Finder, chọn “Go” rồi nhấp vào “Connect to server” (Kết nối với máy chủ), sau đó nhấp vào “Browse” (Duyệt tìm) để hiển thị danh sách máy tính kết nối. Hãy tìm và nhấp đúp vào tên của máy tính thứ hai hiện ra trong danh sách kết quả rồi tiến hành nhập mật khẩu (nếu được nhắc). Danh sách tập tin của máy tính thứ hai sẽ hiện ra trên máy tính thứ nhất. Bạn có thể kéo và thả tập tin giữa hai máy tính bằng cửa sổ Finder. | Chuẩn bị những thiết bị cần thiết. Kết nối bộ chuyển đổi USB vào cổng USB trên Máy tính 1. Cắm đầu còn lại của cáp Ethernet vào cổng RJ-45 trên Máy tính 2. Cắm đầu còn lại của cáp Ethernet (đã kết nối với Máy tính 2) vào bộ chuyển đổi USB. Mở tùy chỉnh Sharing (Chia sẻ) trên cả hai máy tính. Sử dụng Finder trên một máy tính để kết nối với máy còn lại. Sao chép tập tin qua lại giữa hai máy tính. |
Viêm da tiếp xúc là do các tác nhân kích ứng tiếp xúc với da. Viêm da tiếp xúc có thể là phản ứng dị ứng hoặc do một tác nhân kích ứng phổ biến (không gây dị ứng). Tránh tiếp xúc với tác nhân kích ứng có thể giúp phòng ngừa viêm da tiếp xúc. Tránh để da tiếp xúc với các tác nhân kích ứng phổ biến như mạt bụi, phấn hoa, hóa chất, mỹ phẩm, dầu thực vật (cây thường xuân độc) và các chất khác kích thích phản ứng viêm da tiếp xúc. Viêm da tiếp xúc do tác nhân kích ứng thường khiến da phát ban bong vảy, khô nhưng không ngứa. Tuy nhiên, một số loại viêm da tiếp xúc có thể gây ngứa và mụn nước. Một số người có thể phản ứng với tác nhân kích ứng ngay cả sau chỉ một lần tiếp xúc, trong khi một số khác sẽ xuất hiện triệu chứng sau khi tiếp xúc nhiều lần. Một số trường hợp có thể dần kháng lại tác nhân kích ứng. Nếu chưa chắc chắn bạn có dị ứng hay không, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm dị ứng để xác định yếu tố kích thích viêm da tiếp xúc. Dị nguyên phổ biến gồm có niken, thuốc chữa bệnh (bao gồm thuốc kháng sinh và kháng histamine thoa tại chỗ), formaldehyde, hình xăm trên da và sản phẩm vẽ Henna. Một dị nguyên phổ bến khác là nhựa thơm Peru dùng trong mỹ phẩm, nước hoa, nước súc miệng và chất tạo hương vị. Ngưng sử dụng nếu sản phẩm mới gây phản ứng dị ứng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh mua phải sản phẩm chứa dị nguyên. Nếu tiếp xúc với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích, bạn cần rửa sạch da ngay lập tức để phòng ngừa hoặc giảm phản ứng. Dùng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ hoặc tắm vòi hoa sen nếu vùng da tiếp xúc lan rộng. Giặt sạch quần áo và vật dùng tiếp xúc với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích. Nếu phải xử lý các chất này, bạn cần bảo vệ để tránh khiến da tiếp xúc trực tiếp với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích bằng cách mặc quần áo che phủ toàn bộ cơ thể, đeo kính bảo hộ và mang găng tay. Luôn tuân thủ đúng quy trình và hướng dẫn trong việc xử lý các chất gây hại. Sản phẩm dưỡng ẩm sẽ tạo lớp bảo vệ da và giúp khôi phục lớp da bên ngoài. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm trước khi có khả năng tiếp xúc với tác nhân kích thích và thoa thường xuyên để giữ cho da được khỏe mạnh. Có nhiều loại thuốc có thể gây "phát ban do thuốc" như một tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng. Phát ban thường bắt đầu trong vòng một tuần sau khi uống một loại thuốc mới, với dấu hiệu là các đốm đỏ lan ra một vùng lớn trên cơ thể. Một số thuốc có thể gây phát ban gồm có: Thuốc kháng sinh Thuốc chống động kinh Thuốc lợi tiểu | Tránh tác nhân kích ứng da và dị nguyên. Tiếp nhận xét nghiệm dị ứng. Rửa sạch da ngay sau khi tiếp xúc. Mặc quần áo bảo hộ hoặc đeo găng tay khi xử lý tác nhân kích ứng. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm để bảo vệ da. Trao đổi với bác sĩ nếu bị phát ban sau khi uống thuốc. |
Đong một thìa súp bột hàn the (15gr) và 1 cốc nước ấm (120ml). Cho hai nguyên liệu này vào một bát to. Khuấy hỗn hợp đến khi bột hàn the tan hoàn toàn. | Trộn bột hàn the với nước ấm. |
Các nàng thường thích những chàng trai làm họ cười. Đừng ngại phô diễn trí thông minh và óc hài hước của bạn - miễn là điều đó phù hợp và không quá khiếm nhã vào thời điểm hai người chỉ mới biết nhau. Bạn không cần phải bắt đầu với việc kể một loạt các câu chuyện cười để thu hút sự chú ý của nàng; chỉ cần đưa ra những lời bình luận sắc bén, đối đáp một cách hài hước khi cô ấy trêu bạn và đưa ra những nhận xét độc đáo về thế giới xung quanh khiến cô ấy phải suy ngẫm. Bạn không cần phải nói những lời hoa mỹ. Nếu bạn là người hài hước thật thà và chất phác, hãy để cô ấy thấy điều đó. Nếu bạn đùa nhưng nàng không cười, hãy cho cô ấy thấy rằng bạn không đặt nặng vấn đề đó. Bạn có thể nói, "Chắc chắn lần sau anh sẽ may mắn hơn..." và điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười. Nếu cô ấy nói điều gì hài hước, đừng chỉ nói, "Em hài hước quá." Hãy đáp lại bằng điều gì đó tương tự, hoặc cùng cô ấy cười thả ga về điều đó. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang cố gắng quá mức kể cả khi bạn chưa đến gần. Để thu hút sự quan tâm của đối phương, bạn không nên theo đuổi cô ấy một cách mù quáng nếu nàng không muốn được theo đuổi, hay khen ngợi nàng cả triệu lần kể cả khi nàng tỏ vẻ không thoải mái, hoặc khoe mẽ về khả năng cử tạ hoặc kỷ lục chạy điền kinh mà bạn muốn đạt được. Hãy thư giãn và ngừng quan tâm quá mức đến việc gây ấn tượng với cô ấy; với cách này, bạn sẽ để lại ấn tượng sâu sắc hơn trong mắt nàng. Nếu cô ấy nhận thấy bạn thoải mái với bản thân mà không cần cố gắng để chiếm thiện cảm của mình, nàng sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn. Nếu bạn cứ gồng cơ bắp, nói về hình thể tuyệt vời của mình hay ba hoa về độ bắt mắt của cơ thể khi bạn không mặc áo, điều đó sẽ khiến nàng chán ngán. Hãy luôn tự tin vào bản thân và đừng lo sợ việc mình sẽ nói điều gì đó ngớ ngẩn. Khi không lo sợ, bạn sẽ không còn cảm thấy như thế. Bạn cứ tiếp tục trò chuyện với cô ấy và không cần phải căng thẳng nếu lỡ nói điều gì đó kỳ quặc, hay không biết phải nói gì, hoặc gặp khó khăn trong việc diễn đạt. Luôn giữ thái độ tích cực, lạc quan, vui vẻ và cô ấy sẽ cảm thấy thú vị khi trò chuyện với bạn. Đừng hạ thấp bản thân kể cả khi bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười; ngược lại, điều này sẽ khiến nàng cho rằng bạn thiếu năng lực. Không cần phải huênh hoang để trở nên tự tin. Bạn có thể nói về tình yêu với môn bóng chày mà không cần nhắc đến việc bạn là vận động viên chuyên nghiệp. Tự tin là khi bạn có thể cười chính mình. Điều đó thể hiện rằng bạn thoải mái với bản thân. Nếu bạn lo lắng, đổ mồ hôi hay sợ hãi, cô ấy sẽ nhận ra điều đó. Khi cảm thấy hồi hộp, bạn chỉ cần nói chậm lại, tập trung vào những vấn đề chính trong cuộc trò chuyện thay vì từng câu chữ mà bạn nói, đừng khoa chân múa tay hay nhìn quanh căn phòng. Nếu bạn không thoải mái, cô ấy sẽ nhận thấy điều đó và cũng căng thẳng theo. Hãy hít thở sâu, nói năng, cư xử từ tốn và nghĩ về những điều tích cực thay vì những tình huống tồi tệ có thể xảy ra. Nếu bạn thật sự lo lắng và không thể che giấu điều đó, hãy nói một câu đùa về tình trạng này để làm dịu cảm xúc của mình. Nếu thuộc tuýp người nhút nhát, bạn có thể mang theo một chai nước lọc hay nước có ga để nhấm nháp như một cách giữ bình tĩnh và thư giãn. Hãy trò chuyện một cách chân thành và đừng bẻ cong sự thật. Mong muốn tự nhiên của con người là tô vẽ cho mọi thứ thêm lung linh, nhưng việc này thường chỉ đem đến nhiều rắc rối. Nếu bạn thực sự tìm hiểu và thích cô ấy, nhưng rồi nàng phát hiện ra những lời nói dối của bạn, điều đó sẽ khiến bạn bẽ mặt và đánh mất niềm tin của nàng (và mối quan hệ). Bạn không nên “diễn sâu” trước mặt nàng trong bất kỳ tình huống nào. Cho dù cô ấy không nhận ra điều đó, người khác (hoặc những cô nàng khác) cũng sẽ phát hiện ra bạn đang cố gây ấn tượng với cô ấy. Nếu bạn muốn gặp lại cô ấy, những lời nói dối sẽ khiến bạn mệt nhoài. Nếu bạn muốn cô ấy thích mình, hãy để cô ấy thích con người thật của bạn ngay từ những giây phút đầu tiên. Ai cũng thích ở cạnh những người khiến họ cười, cảm thấy vui vẻ và có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy bực tức hoặc nghĩ rằng cả thế giới đang chống lại mình, đây không phải là thời điểm thích hợp để tiếp cận một cô gái. Hãy nói về những điều hoặc những người khiến bạn hạnh phúc và tập trung vào những trải nghiệm tích cực mà bạn đã trải qua; khi trở nên thân thiết hơn với nàng, bạn cũng có thể chia sẻ những chuyện tiêu cực, nhưng nếu muốn thu hút sự quan tâm của cô ấy, bạn nên nói bằng giọng tích cực. Bạn có thể điều chỉnh cách nói của mình khi gặp phải tình huống tiêu cực. Nếu cô ấy hỏi bạn tình hình giao thông thế nào khi bạn đến chỗ hẹn và bạn nói "Rất kinh khủng", hãy chuyển đổi sự tiêu cực bằng cách nói thêm "Nhưng anh đã có thời gian để nghe quyển sách nói yêu thích" hoặc "Nhưng anh đã thấy những cảnh tượng thú vị trên phố". Nếu cô ấy hỏi về ban nhạc nào đó mà bạn thực sự không thích, bạn có thể nói "Anh vẫn chưa nghe nhiều bài hát của họ" hoặc "Họ không phải là ban nhạc yêu thích của anh, nhưng họ thực sự rất tài năng". Đừng vội đọc cả bài diễn văn về điều mà bạn ghét khi mới trò chuyện với một cô gái. Nếu bạn thực sự có thiện cảm với cô ấy, hãy hỏi email, số điện thoại hoặc tên đầy đủ của cô ấy để có thể kết bạn trên Facebook. Nếu muốn hẹn gặp nàng, bạn có thể hỏi thẳng thông tin, nhưng nếu bạn chỉ thích nàng và muốn trò chuyện thêm, hãy thử nói: “Bây giờ anh phải đi rồi, nhưng anh muốn tiếp tục trò chuyện cùng em vào lúc khác. Vậy anh có thể gọi cho em không?”. Cô ấy sẽ đồng ý mà không hề do dự. Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng, hãy hỏi Facebook hoặc địa chỉ email của cô ấy và gửi cho nàng những nội dung vui nhộn - đường dẫn đến trang web truyện tranh yêu thích của nàng hoặc bài viết hài hước trên diễn đàn. Cách này sẽ đỡ kỳ quặc hơn việc gọi điện thoại. Đây cũng là cách giúp cô ấy chú ý đến bạn nhiều hơn và hai người sẽ có thêm cơ hội gặp lại nhau. Hãy hỏi thông tin liên lạc khi cuộc trò chuyện tiến triển tốt và bạn đang có hứng thú trong việc tìm những chủ đề thú vị để nói. Đừng chờ đến khi cuộc trò chuyện nhạt dần rồi mới hỏi thông tin liên lạc, kẻo cô ấy sẽ mất nhã hứng muốn gặp lại bạn. | Làm cô ấy cười. Đừng cố gắng quá mức. Giữ sự tự tin. Giữ sự thoải mái. Không nên nói dối để gây ấn tượng với nàng. Luôn tích cực. Hỏi thông tin liên lạc của cô ấy. |
Tìm một giống hoa lan có thể sống ngoài trời trong vùng bạn đang ở. Bạn có thể gọi cho các cửa hàng làm vườn hoặc tìm kiếm trên mạng với từ khóa "hoa lan bản địa ở (vùng bạn đang ở)". Ở những vùng có nhiệt độ ban đêm vào mùa hè xuống dưới 16 độ C, bạn nên cân nhắc trồng lan cymbidiums (địa lan). Nếu nhiệt độ ban đêm vào mùa hè thường trên 16 độ C, bạn hãy thử trồng lan vanda hoặc cattleyas (cát lan). Các cửa hàng cây cảnh (cũng như nhiều siêu thị và các cửa hàng tổng hợp) có bán cây hoa lan quanh năm. Bạn có thể đến cửa hàng cây cảnh yêu thích hỏi xem họ có bán hoa lan sống tự nhiên trong vùng không. Mua cây hoa lan thay vì mua hạt giống hoa, vì hạt hoa lan đòi hỏi điều kiện vô trùng và mất 2-5 năm mới ra hoa. Nếu các cửa hàng không có giống hoa lan bạn đang tìm, bạn nên hỏi xem giống lan nào sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở. Họ sẽ mách cho bạn giống lan có thể sống tốt ngoài trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua cây hoa lan trên mạng. Lan là loài cây nhiệt đới nên không chịu được nhiệt độ lạnh. Bạn cần đảm bảo nhiệt độ trung bình trên 13 độ mới nên đem cây ra ngoài. Nếu cần đem cây vào nhà, bạn nên đặt cây ở cửa số hướng bắc, nam hoặc hướng đông. | Chọn giống hoa lan sinh trưởng tốt trong vùng khí hậu ở địa phương. Mua cây lan ở cửa hàng bán cây thay vì mua hạt giống. Chờ cho qua đợt sương giá cuối cùng mới đem cây lan ra ngoài trời. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.