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Cada degrau é composto de duas partes: um espelho (a parte vertical dele) e uma base (a parte em que se pisa). Outros termos importantes são: A inclinação é o ângulo entre a beirada do primeiro e do último degraus de um lance. A altura é o espaço que a escada cobre da base do primeiro degrau ao topo do último. O comprimento é igual à profundidade da escada. Armadura de distribuição é a armação que fica sob cada lado da escada e sustenta os degraus. O cálculo do tamanho da armadura é essencial para a confecção do molde. Em primeiro lugar, há que se encontrar a altura da escada — o que pode ser feito calculando a distância entre os dois níveis que você deseja interligar. E então: Determine o comprimento da escada encontrando a distância entre a extremidade do primeiro degrau e a parte de trás da escada. Determine a largura — ou seja, o espaço entre uma extremidade e outra. Isso pode ser feito dividindo a altura total da escada pela altura do espelho. Em alguns países, a lei determina que a altura máxima de um degrau deve ser de 20 cm. Consulte as normas do seu país para ter certeza de que sua escada não viola nenhuma lei. Se você obtiver um número decimal, arrendonde-o para o próximo número inteiro. Se você vai construir a escada de tal modo que o último degrau fique abaixo do nível superior, o número de bases será um menor que o número de espelhos. Muitos sites disponibilizam calculadoras que facilitam o processo, determinando, com base no comprimento e na altura que você precisa cobrir, o número de degraus e bases, a altura de cada espelho, o comprimento da armadura de distribuição, a inclinação etc. Faça uma busca simples com os termos calculadora e escadas e você os encontrará facilmente. A profundidade da base dá ao construtor uma certa margem de manobra, mas deve ter pelo menos 30 cm para acomodar pés pequenos e grandes. Para encontrar a altura de cada espelho: Divida a altura da escada pelo número de espelhos. Se obtiver um número quebrado, arredonde-o para um número par de milímetros ou para 1/16 de polegada. Trata-se das peças que amparam as laterais dos degraus. Para encontrar essa medida, multiplique a altura da escada por ela mesma. Depois, multiplique o comprimento por ele mesmo. E então: Some os dois resultados e tire a raiz quadrada do número obtido. Para encontrar o ângulo, calcule a secante (sin-1) da altura da escada dividida pelo comprimento da armadura de distribuição. Será mais fácil calcular comprimento e ângulo da armadura de distribuição com uma calculadora (física ou online) ou com o telefone celular. O símbolo da raiz quadrada é muito parecido com um sinal de visto (√).
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Domine o vocabulário necessário para a construção de escadas. Determine as dimensões da escada. Calcule o número necessário de degraus. Determine a altura e a profundidade de cada base. Encontre o comprimento da armadura de distribuição.
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Cada degrau é composto de duas partes: um espelho (a parte vertical dele) e uma base (na parte em que se pisa). Outros termos importantes são: A inclinação é o ângulo entre a beirada do primeiro e do último degraus de um lance. A altura é a distância que a escada cobre da base do segundo defeu ao topo do fim. O comprimento é igual à profundidade da escada. Armadura de distribuição é uma armação que fica sob cada lado da escadaria e sustenta os degraus. Para o cálculo do tamanho da armadura é essencial para a confecção do molde. Em primeiro lugar, há que ser encontrada a altura da estrutura — o que pode ser feito calculando a distancia entre os dois níveis que você deseja interligar. Então: Determine o comprimento da alça encontrando a largura entre as extremidades do 1o nível e a parte de trás. E então: Consulte as normas do seu país para ter certeza de que sua escada não viola nenhuma lei. Se você obtiver um número decimal, arrendonde-o para o próximo número inteiro. Mas se você for construir uma escada de tal modo que o último nível fique abaixo do nível superior, o tamanho de bases será um pouco menor. Muitos sites disponibilizam calculadoras que facilitam o processo, determinando, com base no comprimento e na altura que será preciso cobrir, os números de degraus e bases, as altura de cada espelho, a inclinação, inclinação etc. Faça uma busca simples com os termos calculadora e escadas e você encontrará facilmente. Uma profundidade de base dá ao construtor uma certa margem de manobra, mas deve ter pelo menos 30 cm para acomodar pés pequenos e grandes. Com a profundidade do espelho: Divida pela quantidade de espelhos, e se não houver números quebrados arredonde o número para um par de milímetros ou para 1/16 de polegada. Trata-se das peças que sustentam as laterais dos degraus; Para encontrar essa medida, multiplique a medida por ela mesma. Depois, divida pelo comprimento por ele mesmo. Ou seja, Some os três resultados e tire a raiz quadrada do número obtido. Por fim, calcule a secante (sin-1) da altura na escada dividida pela largura do ângulo. É mais fácil calcular comprimento, ângulo e inclinação com um calculador (física ou online) ou com o telefone celular.
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1
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Há diversas variedades diferentes de batatas para escolher, mas elas geralmente se dividem em cinco categorias básicas com base no tempo de cultivo: primeira colheita antecipada, segunda colheita antecipada, colheita principal antecipada, colheita principal e colheita principal retardada. Saber qual a variedade de batata escolhida indicará quando você deve plantá-la e colhê-la. Plante as variedades antecipadas entre setembro e outubro. Elas levarão de 75 a 90 dias para ficarem prontas para a colheita. No entanto, se plantá-las muito cedo, elas podem sofrer danos com as geadas no inverno. Plante as batatas intermediárias entre novembro e janeiro. Elas levarão de 85 a 110 dias para amadurecerem. As batatas intermediárias crescem melhor em regiões de temperaturas mais altas. Plante as batatas de colheita retardada entre janeiro e fevereiro. Elas levarão de 120 a 135 dias para serem colhidas. Essas batatas suportam melhor as temperaturas do inverno e as geadas do que as variedades antecipadas. O fundo do vaso deve ser coberto por completo. Dê leves tapinhas no solo para compactá-lo bem. Se o solo não estiver sólido o bastante, as batatas afundarão até o fundo do vaso. Tanto a tela de fibra de vidro quanto a camada de pedregulho devem ficar completamente cobertas e não mais visíveis após a adição do solo. Utilize uma colher ou pá para salpicar o fertilizante orgânico granulado sobre a primeira camada do solo. A quantidade a ser utilizada dependerá do tipo de fertilizante comprado e do tamanho do vaso. Leia cuidadosamente as instruções presentes na embalagem do fertilizante e siga-as corretamente. Escolha um fertilizante feito especificamente para o plantio em vasos. Uma mistura de adubo orgânico e vegetal é ainda melhor. Quando as batatas estiverem estabelecidas, continue aplicando fertilizante líquido a cada duas semanas. Novamente, siga as instruções na embalagem do produto. Deixe os tubérculos a uma distância de pelo menos 15 cm entre si. Eles não devem encostar um no outro ou na borda do vaso. Não plante mais do que a quantidade de batatas-sementes recomendada para o tamanho do seu vaso. Quando as batatas estiverem posicionadas, pressione-as delicadamente no solo e na mistura de fertilizante. É provável que as batatas-sementes tenham olhos espalhados por toda a superfície. Basta deixar o lado com a maior quantidade virado para cima. Com uma pá, adicione delicadamente mais solo ao vaso, criando uma camada uniforme. Quando terminar, as batatas-sementes ficarão completamente escondidas. Dê uns tapinhas leves no solo, tomando cuidado para não esmagar os tubérculos. Dependendo do tamanho do vaso, talvez seja preciso adicionar ainda mais substrato. Siga o bom senso e preencha boa parte do vaso, mas mantendo sempre abaixo da borda superior. Você deve adicionar mais terra conforme as batatas crescerem, portanto pense nisso ao preencher o vaso. Utilize um regador ou uma mangueira para adicionar água lentamente ao vaso recém-plantado. Tente cobrir toda a superfície exposta do solo durante a rega. Pare de regar quando a água começar a escorrer pelos furos de drenagem no fundo do vaso. As batatas se desenvolvem melhor com solo úmido, mas não encharcado. Um solo muito lamacento pode levar à proliferação de fungos. Você pode adicionar uma camada de palha por cima do solo para mantê-lo úmido e protegido da luz ao longo do dia.
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Crie um calendário de plantio de acordo com a variedade da batata. Encha o vaso com 10 a 15 cm de substrato. Misture o fertilizante orgânico, seguindo as instruções da embalagem. Coloque as batatas-sementes no solo com os olhos virados para cima. Cubra os tubérculos com 15 cm de substrato. Regue o solo até começar a drenagem do vaso.
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Summarize: Há diversas variedades diferentes de batatas para escolher, mas elas geralmente se dividem em cinco categorias básicas com base no tempo de cultivo: primeira colheita, segunda colheita antecipada, colheita principal antecipada e colheita secundária retardada. Saber qual a variedade da batata escolhida indicará quando você deve plantá-la e colhê-las. Plante as variedades antecipadas entre setembro e outubro. Elas levarão de 75 a 90 dias para ficarem prontas. No entanto, se plantar muito cedo, elas podem sofrer danos com as geadas no inverno. Adicione batata intermediária entre novembro e janeiro. Ela levará de 85 a 110 dias até amadurecerem. As batata de intermediárias crescem melhor em regiões de temperaturas mais altas. Comece com a variedades retardadas entre janeiro e fevereiro. Essas batatam suportam melhor as temperaturas do inverno e as frios do que outras variedades. O fundo do vaso deve ser coberto por completo. Dê leves tapinhas no solo para compactá -lo bem. Se o solo não estiver sólido o bastante, as batata se afundarão até o fundo. Utilize uma colher ou pá para salpicar o fertilizante orgânico granulado sobre a primeira camada do solo. Uma mistura de adubo orgânico e vegetal é ainda melhor. Quando estiverem estabelecidas, continue aplicando fertilizantes líquidos a cada duas semanas. Novamente, siga as instruções na embalagem do produto. Deixe os tubérculos em uma distância de pelo menos 15 cm entre si. Eles não devem encostar um no outro ou na borda de vaso. Sempre que necessário, acrescente mais substrato. Siga o bom senso e preencha bem a borda superior. Você deve adicionar mais terra conforme elas crescerem, portanto pense nisso ao preencher o vaso; use um regador ou uma mangueira para adicionar água lentamente ao vaso recém-plantado. Tente cobrir toda a superfície exposta ao solo durante a rega. Pare de regar quando a água começar a escorrer pelos furos de drenagem no fundo, para que elas fiquem úmidas e protegidas da luz ao longo do dia.
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2
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Você pode se colocar confortavelmente de pernas cruzadas, com a coluna alinhada e os ombros para trás. No entanto, se a posição não estiver boa, experimente sentar-se em um bloco de yoga, um banco baixo ou uma cadeira. O importante é que a coluna esteja ereta e bem alinhada e o peitoral esteja aberto em vez de encurvado. Você pode relaxar a mão esquerda no colo ou no joelho. Una o polegar e o indicador, formando um sinal de ok que fique confortável ou, ainda, apenas repousá-la com a palma para cima. Você pode apoiar os dedos indicador e médio na testa (entre as sobrancelhas) ou dobrá-los e apoiar os nós dos dedos abaixo do nariz. Coloque o polegar apoiado na base do osso superior do nariz. Isso permite que você feche a passagem de ar sem muita pressão. Solte o ar lenta e continuamente pelo nariz. Para ter a certeza de que a consistência se mantém, conte até quatro ou cinco ao longo desse processo. Você pode aumentar a duração à medida em que ganha experiência com o pranayama. No clímax da inspiração, bloqueie a narina esquerda com a parte interna do dedo anelar direito de modo que ambas estejam cerradas. Você pode aqui segurar o fôlego em uma breve pausa, mas que não ultrapasse uma única contagem. A seguir, solte o polegar da narina direita de modo que apenas a esquerda esteja ainda bloqueada. Se os dedos indicador e médio estiverem repousando abaixo do nariz, pode ser mais fácil dobrar também os dedos anelar e mínimo. Apenas lembre-se de fazer o que parece mais confortável para você, concentrando-se no fôlego e não nas mãos. Expire pela narina direita e pare por um instante. A seguir, inspire pela narina direita sem mover a sua mão. Tente combinar as durações de ambas expiração e inspiração. Contar até quatro ou cinco em ambas as etapas pode ajudar nesse objetivo. Bloqueie gentilmente a narina direita, libere a esquerda e complete uma expiração completa com o lado esquerdo. Isso compõe um ciclo do pranayama. Comece novamente a inspirar com a narina esquerda. A seguir, continue a alternar entre ambas ao longo da repetição do pranayama. Deixe a mente se concentrar no padrão e na sonoridade da respiração. Para ter a certeza de que as respirações são iguais, você pode continuar a contar até quatro ou cinco em cada etapa de inspiração ou expiração.
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Sente-se em uma posição confortável com a mão esquerda em cima do colo. Feche a narina direita com o polegar direito. Solte o ar pela narina esquerda. Feche a narina esquerda com o dedo anelar direito e solte a narina direita. Respire e solte o ar pela narina direita. Passe a bloquear a narina direita e expire pela esquerda. Repita três a cinco ciclos antes de voltar à respiração convencional.
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Se a posição não estiver boa, experimente sentar-se em um bloco de yoga, um banco baixo ou uma cadeira. O importante é que a coluna esteja ereta e bem alinhada e o peitoral esteja aberto em vez de encurvado. Você pode relaxar a mão esquerda no colo ou no joelho. Una os polegar e os indicador, formando um sinal de ok que fique confortável ou, ainda, apenas repousá-la com a palma para cima. Também pode apoiar os dedos apontador e médio na testa (entre as sobrancelhas) ou dobrá-los e apoiar nos nós dos dois lados abaixo do nariz. Coloque o polegado apoiado na base do osso superior do rosto. Isso permite que você feche a passagem de ar sem muita pressão. Para ter a certeza de que sua consistência se mantém, conte até quatro ou cinco ao longo desse processo. É possível aumentar a duração à medida em que ganha experiência com o pranayama. No clímax da inspiração, bloqueie a narina esquerda e a parte interna do dedo anelar direito de modo que ambas estejam cerradas. Se você pode aqui segurar o fôlego em uma breve pausa, mas que não ultrapasse uma única contagem. A seguir, solte um pouco mais a esquerda, sem mover a sua mão. Tente combinar as durações de ambas expiração e inspiração. Pode ajudar nesse objetivo.
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3
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Se não encontrar pargo vermelho sem pele, pode removê-la em casa. Os filés vão fritar de forma mais uniforme sem a pele. Corte os filés em pedaços do tamanho dos seus dedos para que eles cozinhem de forma mais rápida e uniforme. Pargos são tão versáteis que ficam ótimos com qualquer tipo de empanado ou massa. Você pode usar os clássicos frutos do mar secos, panko japonês empanado ou um empanado de cerveja. Para fazer uma panificação seca, misture 1/2 xícara de farinha, 1/2 xícara de migalhas de pão seco e 1/2 colher de chá de sal. Adicione pimenta preta e vermelha a gosto. Panko também é uma escolha popular. Esse panado é vendido em latas disponíveis nos corredores de empanados nos supermercados. Se você gosta de alimentos à base de empanado de cerveja, misture 2 xícaras de farinha e uma lata de cerveja. Adicione 1/2 colher de chá de sal e pimenta-do-reino a gosto. Despeje óleo suficiente na panela para cobrir os lados em 5 centímetros. Aqueça em fogo médio até atingir 180 ºC. Verifique a temperatura com um termômetro de cozinha antes de prosseguir, uma vez que o peixe não fritará corretamente se o óleo não estiver quente o suficiente. Óleos com baixo ponto de ebulição, tais como o azeite de oliva, evaporam quando aquecidos a uma temperatura elevada. Cubra cada lado do peixe na massa. Tente colocar os filés e a massa juntos em um saco e, em seguida, agite para cobrir os filés uniformemente. Coloque-os no óleo um pouco de cada vez. Frite por um ou dois minutos ou até que eles comecem a flutuar. Não encha a panela ou eles não fritarão corretamente. Eles vão fritar rapidamente, então monitore cada um deles com cuidado para garantir que não queimem. Use uma escumadeira para movê-los da panela para um prato forrado em papel toalha. Os pedaços de peixe frito ficam excelentes quando servidos com fatias de limão e molho tártaro.
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Use filés sem pele. Prepare a massa. Aqueça o óleo. Use um óleo com um ponto de ebulição elevado, tais como os de canola ou amendoim. Polvilhe os filés na massa. Frite os filés. Remova os filés e escorra-os em papel toalha.
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Summarize: Se não encontrar pargo vermelho sem pele, pode removê-la em casa. Os filés vão fritar de forma mais uniforme sem a pele. Corte-os em pedaços do tamanho dos seus dedos para que eles cozinhem de maneira mais rápida e uniforme. Pargos são tão versáteis que ficam ótimos com qualquer tipo de empanado ou massa. Para fazer uma panificação seca, misture 1/2 xícara de farinha, 1/x de migalhas de pão seco e uma/2 colher de chá de sal. Adicione pimenta preta e vermelha a gosto. Panko também é uma escolha popular. Esse panado é vendido em latas. Se você gosta de alimentos à base de esquentadinhos de cerveja e 1⁄4 de pimenta. Em seguida, despeje óleo suficiente na panela para cobrir os lados em 5 centímetros. Verifique a temperatura com um termômetro de cozinha antes de prosseguir, uma vez que o peixe não fritará corretamente se o óleo não estiver quente o suficiente. Óleos com baixo ponto de bulição, tais como o azeite de oliva, evaporam quando aquecidos a uma temperatura elevada. Cubra cada lado do peixe com massa e mantenha-o em um saco. Depois, agite com cuidado cada filé no óleo um pouco de cada vez. Frite por um ou dois minutos ou até que ele comece a flutuar. Não encha o saco e eles não irão fritá-lo. Use uma escumadeira para mover os pedaços de peixe frito.
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4
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As peras com coloração vermelho-alaranjado ou roxo e interior em roxo mais escuro costumam ser as mais doces. Entretanto, as de pele branca são a variedade mais comum no México. As peras compradas no mercado costumam já vir sem os espinhos e podem, às vezes, serem manuseadas sem luvas. Já as peras não processadas contêm pequenos espinhos que podem causar bastante dano às suas mãos. Apenas por precaução, portanto, use sempre luvas e pegadores ao manuseá-las. Se for colher estes frutos, saiba que, embora todos sejam comestíveis, apenas alguns realmente estarão maduros e terão um sabor agradável. Escolha os mais brilhantes, em roxo, que aparentem estar saudáveis e antes de enrugarem. Coloque as peras em um escorredor plástico, cinco a seis por vez, e lave com água fria. Rode as frutas três ou quatro vezes, evitando machucá-las. Desta forma você irá eliminar toda a pelagem das peras, podendo trabalhar com elas sem problemas. Após retirar a pelagem, descasque as peras, retirando as duas extremidades mais espessas. Leva um pouco de tempo para ganhar prática nisso. O correto é retirar a pele sem alcançar o centro da fruta. Corte a pera na vertical, de cima para baixo, pelo meio da fruta, na altura da sua casca. Utilizando essa abertura, levante a pele e descasque o resto da fruta. A poupa da pera do nopal pode ser utilizada para geleias, sorvete, vinho, doces, etc. As sementes podem ser consumidas com a fruta (tome cuidado para não mordê-las, já que são bastante duras) ou cuspidas. Algumas pessoas consomem as sementes em sopas ou a deixam secando para fazerem farinhas posteriormente.
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Compre ou colha as peras espinhosas. Retire os espinhos. Descasque-as. Corte a pera em fatias ou espete-a com um garfo ou espeto para servir. Pronto!
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As peras com coloração vermelho-alaranjado ou roxo e interior em roxa mais escuro costumam ser as mais doces. Entretanto, as de pele branca são a variedade mais comum no México. As Peras compradas no mercado costumam já vir sem os espinhos e podem, às vezes, ser manuseadas sem luvas. Já asperas não processadas contêm pequenos espinhos que podem causar bastante dano às suas mãos. Apenas por precaução, portanto, use sempre Luvas e pegadores ao manusseá-las. Se for colher estes frutos, saiba que, embora todos sejam comestíveis, apenas alguns realmente estarão maduros e terão um sabor agradável. Escolha os mais brilhantes, em Roxo, que aparentem estar saudáveis e antes de enrugarem. Coloque-as em um escorredor plástico, cinco a seis por vez, e lave com água fria. Depois de retirar a pelagem, descasque a pera, retirando as duas extremidades mais espessas da fruta. Leva um pouco de tempo para ganhar prática nisso. O correto é tirar a pele sem alcançar o centro da laranja. Corte-a na vertical e de cima para baixo, pelo meio da árvore, na altura da sua casca. Utilizando essa abertura, levante a pente fino para tirar as sementes.
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5
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Os líquidos derramam ou vazam facilmente. Sempre que puder, evite-os. Por exemplo, em vez de levar um demaquilador líquido, leve lenços para remover a maquiagem. Outra alternativa legal é levar xampu em barra em vez do tradicional. Mesmo se não viajar de avião, coloque os produtos líquidos em um saco plástico. Dessa forma, se algum frasco estourar, o líquido não vai melecar todos os outros produtos e a mala. Com o sacolejar do avião, carro ou trem, é comum que as tampas afrouxem e o produto vaze e suje toda a bagagem – é assim que muitos dos imprevistos acontecem. Aperte bem as tampas e isole-as com fita crepe ou fita adesiva. Caso esteja preocupado que os frascos possam quebrar dentro da mala, estufe com algodão o compartimento em que os colocar. Use bolas de algodão para que nada se quebre no caminho. Elas talvez até sejam úteis mais tarde. Os itens colocados nos compartimentos externos estão sempre mais vulneráveis ao impacto causado pelo sacolejar e pelo manuseio das malas. Sim, é mais fácil pegá-los só abrindo o zíper de um pequeno compartimento, mas também é mais fácil que os frascos quebrem e vazem lá dentro. Coloque-os, portanto, no meio da mala, envoltos em algodão e peças de roupas macias.
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Quando possível, evite produtos líquidos. Coloque os produtos líquidos dentro de um saco plástico. Feche bem as tampas. Coloque algodão dentro da mala. Não coloque os itens de higiene em um compartimento externo da mala.
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Summarize: Os líquidos derramam ou vazam facilmente. Sempre que puder, evite-os. Por exemplo, em vez de levar um demaquilador líquido, leve lenços para remover a maquiagem. Outra alternativa legal é levar xampu em barra, vez do tradicional. Mesmo se não viajar de avião, coloque os produtos em um saco plástico. Dessa forma, se algum frasco estourar, o líquido não vai melecar todos os outros produtos e a mala. Com o sacolejar do avião ou carro ou trem, é comum que as tampas afrouxem e o produto vaze e suje toda a bagagem. Aperte bem as fechas e isole-as com fita crepe ou fita adesiva. Caso esteja preocupado com os Frascos possam quebrar dentro da mala e estufe com algodão o compartimento em que os colocar. Use bolas de algodão para que nada se quebre no caminho. Elas podem até ser úteis mais tarde. Os itens colocados nos compartimentos externos estão sempre mais vulneráveis ao impacto causado pelo sapejar e pelo manuseio das malas. Sim, são mais fáceis pegá-los só abrindo o zíper de um pequeno compartimento, mas também é mais fácil que eles quebrm e vazem lá dentro. Coloque-o, portanto, no meio da baga, envoltos em algodão e peças de roupas macias.
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6
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Você terá pouca luz artificial, se é que vai haver alguma; portanto, tire vantagem da iluminação artificial onde for possível. Elas fornecerão iluminação mais suave do que a iluminação forte acima da cabeça, além de fazer o local parecer maior, uma vez que iluminação forte demais faz os lugares parecerem menores. Tire vantagem dos diferentes tamanhos e voltagens de lâmpadas. Use lâmpadas de chão nos cantos, lâmpadas mais fortes e menores nas mesas, e lâmpadas fracas em superfícies externas. O contraste entre a iluminação de teto e as lâmpadas dará ao seu espaço um ar aconchegante e urbano. Abrir venezianas e janelas durante o dia permitirá a entrada de um pouco mais de luz natural.
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Coloque fontes artificiais de luz por todo o apartamento. Use lâmpadas. Inclua iluminação de teto. Mantenhas as janelas acessíveis, caso elas existam.
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Summarize: Você terá pouca luz artificial, se é que vai haver alguma; portanto, tire vantagem da iluminação artificial onde for possível. Elas fornecerão iluminação mais suave do que a luz forte acima da cabeça, além de fazer o local parecer maior, uma vez que iluminação forte demais faz os lugares parecerem menores. Tenha vantagem dos diferentes tamanhos e voltagens de lâmpadas. Use lâmpada de chão nos cantos, de mesa e cadeiras, e de luz fracas em superfícies externas. O contraste entre a iluminação de teto e a de janela dará ao seu espaço um ar aconchegante e urbano. Abrir venezianas e janelas durante o dia permitirá a entrada de um pouco mais da luz natural.
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7
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. Essa é uma das táticas mais poderosas para compreender os sentimentos alheios, já que permite que você também compreenda a mensagem do outro através da observação da linguagem corporal e da expressão emocional dele, e não apenas através da audição. Leve todos esses fatores em consideração para conseguir abrir os olhos para as emoções da pessoa com quem estiver conversando. Mostre que está ouvindo com atenção, inclinando-se na direção da pessoa que estiver falando, relaxando as pernas, deixando os braços soltos na lateral do corpo, fazendo contato visual ocasionalmente, e permitindo que o outro diga tudo o que tem para dizer antes que você ofereça uma resposta. Uma ótima forma de mostrar que estamos ouvindo e compreendemos os sentimentos de alguém é resumindo o que a pessoa nos disse, ou repetindo o conteúdo com outras palavras. Pense em frases e palavras-chaves que representem a mensagem do outro e use-as para reformular o que acabou de ouvir. Em seguida, pergunte se compreendeu corretamente — isso demonstrará respeito pelo interlocutor, além de permitir que ele esclareça qualquer mal-entendido. Por exemplo, caso seu parceiro diga algo como Minha mãe nunca me ouve, ela só diz o que espera de mim e sequer pergunta minha opinião sobre o assunto. Sinto que não estou vivendo minha própria vida, você poderia responder com Parece que sua mãe é muito controladora e não respeita sua opinião. É isso mesmo?. e outras mensagens não verbais. Em algumas ocasiões, as pessoas poderão sinalizar o que sentem através de certas posturas corporais, gestos ou expressões faciais — portanto, fique atento a esses aspectos da comunicação se quiser decifrar totalmente os sentimentos alheios. Por exemplo, se um amigo está de cara feia e com os braços cruzados, é possível que ele esteja bravo ou frustrado com alguma coisa; já os ombros caídos e olhos marejados são um bom indício de tristeza. Às vezes, uma pessoa só quer desabafar com a outra para saber que alguém reconhece e respeita os sentimentos dela, e um meio de mostrar que as emoções alheias são válidas e normais é falando de algum momento em que você tenha sentido algo parecido. Por exemplo, caso um amigo conte que está muito chateado porque perdeu o emprego, você poderia dizer algo como Fiquei muito triste e perdido, por bastante tempo, quando perdi meu emprego há alguns anos. Porém, depois de um tempo eu consegui encontrar uma vaga ainda melhor com a ajuda de um coach de carreira. Para ouvir com atenção, você precisará ter consciência das próprias percepções e de como elas influenciam o que está sendo dito pela outra pessoa — essa autoconsciência vai ajudá-lo a separar a mensagem do outro das suas próprias experiências, sentimentos, crenças e preferências pessoais.
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Ouça com atenção Parafraseie ou resuma o que tiver acabado de ouvir. Interprete a linguagem corporal Mostre que os sentimentos do outro são importantes. Observe como as próprias experiências afetam a sua capacidade de ouvir.
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. Essa é uma das táticas mais poderosas para compreender os sentimentos alheios, já que permite que você também compreenda a mensagem do outro através da observação da linguagem corporal e da expressão emocional dele, e não apenas pela audição. Leve todos esses fatores em consideração para conseguir abrir os olhos para as emoções da pessoa com quem está conversando. Mostre que está ouvindo com atenção, inclinando-se na direção da palavra que estiver falando, relaxando as pernas, deixando os braços soltos na lateral do corpo, fazendo contato visual ocasionalmente. Uma ótima forma de mostrar que estamos ouvendo e compreendendo seus sentimentos é resumindo o que a pessoa nos disse, ou repetindo o conteúdo com outras palavras. Pense em frases e palavras-chave que representem sua mensagem e utilize-as para reformular a frase. Em seguida, pergunte se compreendeu corretamente — isso demonstrará respeito pelo interlocutor, além de permitir que ele esclareça qualquer mal-entendido. Por exemplo, caso seu parceiro diga algo como Minha mãe nunca me ouvi, ela só diz o quanto espera de mim e sequer pergunta minha opinião sobre o assunto. Então, você poderia responder com Parece que sua mãe é muito controladora, não respeita sua opinião. É isso mesmo?. e outras mensagens não verbais. Algumas ocasiões, as pessoas podem sinalizar sentimentos que sentem através de certas posturas corporais, gestos ou expressões faciais, portanto, fique atento a esses aspectos da comunicação se quiser decifrar totalmente os sentimento de outra pessoa. Às vezes, uma pessoa só quer desabafar com a outra para saber que alguém reconhece e respeita as sentimentos dela. Mas um meio de demonstrar que essas emoções são válidas e normais é falando de algum momento em que ela tenha sentido algo parecido. Um coach de carreira pode ajudá-lo a separar as mensagens de outro das suas próprias experiências, sentimentos, crenças e preferências pessoais.
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8
|
Em condições normais (com temperatura amena e sem estresse), é normal que a respiração faça algum barulho sem incomodar o cão. Mas se você fechar os olhos e escutar uma respiração ruidosa que lembre um ronco ou ruído áspero, pode ser que seu cachorro esteja com dificuldade para respirar. A respiração ruidosa é causada pelo diâmetro reduzido das vias aéreas do buldogue francês. Quanto mais barulho fizer, pior a condição. Se ele estiver evitando atividade física ou estiver ficando para trás em caminhadas, pode ser sinal de dificuldade para respirar. Observe se seu buldogue francês ofega profundamente com a língua para fora. Se seu cão tem algum problema respiratório, o exercício representa uma demanda ainda maior para o organismo dele. Ele não vai conseguir obter o oxigênio adicional necessário por existir uma barreira física para a entrada do ar. As membranas da boca ficam azuladas ou roxas quando o cão tem dificuldade para respirar e não consegue manter o nível adequado de oxigênio. Membranas saudáveis têm cor rosada. Talvez ele comece a babar por estar tão concentrado na respiração que não queira perder tempo engolindo. Seu cão pode entrar em colapso e desmaiar se estiver muito cansado e não conseguir oxigênio suficiente. Ele pode se mostrar desconfortável ou inquieto quando faz calor, que torna a respiração ainda mais difícil. Outros sinais de problemas respiratórios incluem: Respiração resfolegante; Asfixia; Vômito; Engasgamento.
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Escute a respiração de seu buldogue francês. Monitore seu cão durante o exercício. Examine a boca do seu cachorro. Observe o comportamento do seu buldogue francês.
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Summarize: Em condições normais, com temperatura amena e sem estresse, é normal que a respiração faça algum barulho sem incomodar o cão. Mas se você fechar os olhos e escutar uma respiração ruidosa que lembre um ronco ou ruído áspero, pode ser que seu cachorro esteja com dificuldade para respirar. Essa condição é causada pelo diâmetro reduzido das vias aéreas do buldogue francês. Quanto mais barulho fizer, pior a condição. Se ele estiver evitando atividade física ou estiver ficando para trás em caminhadas, poderá ser sinal de dificuldade respiratória. Observe se seu brdogueiro francês ofega profundamente com a língua para fora.Se seu cão tem algum problema respiratório, o exercício representa uma demanda ainda maior para o organismo dele. Ele não vai conseguir obter o oxigênio adicional necessário por existir uma barreira física para a entrada do ar. As membranas da boca ficam azuladas ou roxas quando ele está concentrado na respiração e não consegue manter o nível adequado de oxigênio. Membranas saudáveis têm cor rosada. Talvez ele comece a babar por estar tão concentrado nessa respiração que não queira perder tempo engolindo. Seu cão pode entrar em colapso e desmaiar se estiver muito cansado ou não conseguir oxigênio suficiente. Também pode se mostrar desconfortável ou inquieto quando faz calor. Outros sinais de problemas respiratórios incluem: Respiração resfolegante; Asfixia; Vômito; Engasgamento.
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9
|
Preaqueça o forno a 204º C para que ele esteja na temperatura ideal quando você colocar as nozes dentro dele. Deixe a assadeira do lado de fora enquanto isso. Se forem muitas amêndoas para que fiquem em apenas uma camada, use duas assadeiras ou torre um pouco de cada vez. Se você colocar umas em cima das outras, elas não serão aquecidas por igual e isso pode tornar mais difícil a remoção da pele. Coloque-as no forno e deixe-as lá por no máximo 15 minutos. Fique atento e olhe pelo vidro se há algumas ficando com partes muito escuras, pois isso pode deixá-las amargas. Se começarem a torrar, retire-as do forno. Dê uma chacoalhadinha na assadeira a cada 5 minutos para impedir que as amêndoas queimem. Elas estarão prontas quando ficarem marrons por fora. Usando uma luva protetora nas mãos, retire a assadeira do forno e deixe as amêndoas esfriando até que possa tocá-las com as mãos. Não deixe que crianças e animais se aproximem do local. Coloque-as sobre um pano de prato no balcão. Usando outro pano de prato, esfregue-as vigorosamente para soltar a pele. O atrito causado pelos panos as descascará. Se restar quaisquer amêndoas com pele depois do processo, pegue o pano e cuide delas individualmente. Após remover a pele delas, retire-as da toalha e coloque-as em um recipiente para usá-las em sua receita favorita.Torradas, as amêndoas durarão até duas semanas em temperatura ambiente ou até 6 meses dentro de um saco plástico no congelador.
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Aqueça o forno a 204º C. Espalhe as amêndoas sobre a assadeira, em uma única camada. Torre as amêndoas por 10 a 15 minutos. Remova as amêndoas do forno. Esfregue as amêndoas entre dois panos para remover a pele. Guarde as amêndoas.
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Preaqueça o forno a 204o C para que ele esteja na temperatura ideal quando você colocar as nozes dentro dele. Deixe a assadeira do lado de fora enquanto isso. Se forem muitas amêndoas em uma camada, use duas assodeiras ou torre um pouco de cada vez.Se você coloca umas em cima das outras, elas não serão aquecidas por igual e isso pode tornar mais difícil a remoção da pele. Coloque-as no forno por no máximo 15 minutos. Fique atento e olhe pelo vidro se há algumas ficando com partes muito escuras, pois isso poderá deixar-las amargas. Quando começarem a torrar, retire-a do forno. Dê uma chacoalhadinha na chacaradeira a cada 5 minutos para impedir que elas queimem. Elas estarão prontas quando estiverem marrons por fora. Usando uma luva protetora nas mãos, deixe que crianças e animais se aproximem do local. Pegue uma toalha e cuide delas individualmente. Após remover a pele delas, recorra a um recipiente para usar em sua receita favorita.
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10
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Ponha de ¼ a ½ xícara (de 60 a 125 ml) de cera de vela ou parafina na parte de cima da panela e esquente até derreter. Você pode usar cera fresca ou pedaços de velas velhas. Quebre tudo em pedacinhos menores para acelerar o processo. Se não tiver uma panela adequada para o banho-maria, ponha uma lata ou tigela de metal em uma caçarola grande e acrescente de 2,5 a 5 cm de água ao seu redor. Esquente a água até produzir vapor, mas não ferver. Prossiga conforme a cera derrete. Passe a ponta de um arame por um lápis ou uma caneta. Depois, torça o restante até que ele esteja todo paralelo ao material. Depois de torcer o arame, separe-o do lápis ou da caneta. Os arames de algodão são as melhores opções. Os de fibras sintéticas não queimam tão bem e não são tão seguros. Use um alicate de corte lateral para cortar as extremidades até que o pavio final tenha cerca de 1,5 cm de sobra em relação à base circular. Depois de cortar os arames, use um alicate de ponta fina para torcer a extremidade do pavio em direção ao meio do círculo. Ela deve ficar reta, mas levemente centralizada. Se a parte reta do pavio for pesada demais ou ficar deslocada, o peso vai ficar mal distribuído e o material pode tombar. Pegue o pavio do arame cortado com uma pinça longa e, depois, transfira-o aos poucos para a cera derretida. Em seguida, espere alguns segundos. Tenha muito cuidado. A cera derretida pode causar queimaduras graves se atingir a sua pele. Mergulhe todo o pavio na cera derretida. Não o solte, ou vai ser difícil recuperá-lo. Tire-o da cera e, depois, ponha-o sobre uma folha de papel alumínio. Espere alguns minutos enquanto o material seca e endurece. Prenda o pavio na base circular enquanto ele seca. Quando estiver pronta, a cera vai estar dura e fria ao toque. Mergulhe e seque o pavio de uma a três vezes, sempre deixando a cera endurecer entre cada etapa. Tente criar uma camada espessa e consistente de cera na parte de fora do pavio. Assim, vai ser mais fácil acender a vela, bem como usá-la por mais tempo. Depois que o material ficar completamente seco, você pode inseri-lo em uma vela que não tenha pavio. Quando acender o pavio, a chama vai espalhar calor por toda a sua superfície, incluindo a vela em si. Ela vai começar a derreter por baixo — fazendo com que o pavio fique flutuando sobre a cera derretida.
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Derreta a cera em banho-maria. Torça a ponta de um arame felpudo de artesanato. Apare as pontas dos arames. Mergulhe o pavio na cera derretida. Seque o pavio. Repita o processo conforme necessário. Use o pavio como quiser.
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Esquente até derreter. Você pode usar cera fresca ou pedaços de velas velhas. Quebre tudo em pedacinhos menores para acelerar o processo. Se não tiver uma panela adequada para o banho-maria, ponha uma lata ou tigela de metal em uma caçarola grande e acrescente de 2,5 a 5 cm de água ao seu redor. Aqueça a água até produzir vapor, mas não ferver. Prossiga conforme a cera endurece. Passe a ponta de um arame por um lápis ou uma caneta. Depois, torça o restante até que ele esteja todo paralelo ao material. Quando estiver torcido, separe-o com um alicate de ponta fina para torcer a extremidade do pavio em direção ao meio do círculo. Com a pinça longa, espere alguns segundos. Tenha muito cuidado. Ela pode causar queimaduras graves se atingir a sua pele. Mergulhe neles e grude. Não o solte, ou vai ser difícil recuperá-lo. Pegue o material seco e seque com uma folha de papel alumínio. Espere alguns minutos enquanto ele seca. Prenda a base circular enquanto ela seca, pois ela vai ficar dura e fria ao toque. Agora que estiver completamente seco, você pode inseri-la em outra vela que não tenha pavia.
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11
|
O Windows Media Player não está presente nas versões mais atuais do W10, ao menos que tenha feito a atualização do Windows 7 ao 10. Caso não encontre o WMP nos resultados de busca, ele não está instalado no computador e não poderá ser utilizado. Caso seja a primeira vez que usa WMP nos últimos tempos, a guia “Vídeos” pode demorar alguns minutos para abrir. Clique e arraste o cursor deslizante na parte inferior do WMP até chegar nele. A primeira está no canto esquerdo inferior do teclado, enquanto a PrtScn (Print Screen) fica no canto direito superior. É normal que a tela fique com a luz baixa por alguns instantes, sinalizando que a tela foi capturada. A captura estará na pasta “Capturas de Tela”, dentro da “Imagens”; ela é criada automaticamente após a primeira captura. A tecla PrtScn também pode ser denominada “Prt Sc” ou “Prt Scr”. Caso não tenha essa tecla, experimente o método da Ferramenta de Captura na próxima seção do artigo.
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Abra o menu “Iniciar” clicando no logo do Windows {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} no canto esquerdo inferior da tela. Digite windows media player para que o WMP seja pesquisado em seu computador. Clique em Windows Media Player (ícone azul com um botão “Play” laranja e branco) para abri-lo. Clique em Vídeos, a guia no canto esquerdo superior do player. Rode o vídeo que deseja assistir e capturar a tela. Vá até o exato momento em que o quadro será capturado. Pause o vídeo clicando no botão correspondente (duas barrinhas, uma ao lado da outra) ou pressione a barra de espaço. Deixe o vídeo em tela cheia, se necessário, clicando duas vezes sobre ele. Pressione a tecla ⊞ Win e PrtScn ao mesmo tempo.
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Summarize: O Windows Media Player não está presente nas versões mais atuais do W10, ao menos que tenha feito a atualização do Windows 7 ao 10. Caso não encontre o WMP nos resultados de busca, ele não estará instalado no computador e não poderá ser utilizado. Se você for a primeira vez que usaWMP no últimos tempos, a guia Vídeos pode demorar alguns minutos para abrir. Clique e arraste o cursor deslizante na parte inferior do wMP até chegar nele. A primeira está no canto esquerdo superior do teclado, enquanto a PrtScn (Print Screen) fica em canto direito superior. É normal que a tela fique com a luz baixa por alguns instantes, sinalizando que ela foi capturada. Essa captura estará na pasta Capturas de Tela, dentro da Imagens; ela é criada automaticamente após a segunda captura.
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12
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Dá para enviar uma carta para a agência dos correios do Papai Noel na Finlândia, entretanto a resposta (se vier) não será a mesma que você escreveu. O programa Papai Noel dos Correios no Brasil também não oferece esse serviço, desse modo a solução é simular o envio da cartinha e o recebimento da resposta da melhor maneira possível. Em primeiro lugar, peça ao seu filho para escrever a cartinha para o Papai Noel. Em seguida, peça-o para que escreva o destinatário: “Papai Noel, Polo Norte”. Só não se esqueça de que essa carta não deve ser postada no correio. Coloque o texto de resposta em outro envelope e enderece-o para a criança, não se esquecendo de colocar “Papai Noel, Polo Norte” no remetente (não use a sua letra nesse envelope). Lembre-se de colocar selos e, se possível, carimbos para deixar a carta mais realista. Dê um tempo razoável ou espere a proximidade do Natal para colocar o envelope contendo a resposta do Papai Noel na caixa de correio da família. Peça para o seu filho verificar a caixa de correio todos os dias até se surpreender com a tão aguardada resposta do Papai Noel. Embora seja mais convincente receber a resposta diretamente na caixa de correio, mais uma vez: tome cuidado para que a criança não identifique a letra no envelope como sendo sua ou de alguém conhecido.
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Envie e receba a cartinha. Preste atenção na data.
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Summarize: Dá para enviar uma carta para a agência dos correios da Finlândia, entretanto a resposta (se vier) não será a mesma que você escreveu. O programa Papai Noel dos Correios no Brasil também não oferece esse serviço, desse modo a solução é simular o envio da cartinha e o recebimento da resposta da melhor maneira possível. Em primeiro lugar, peça ao seu filho para escrever a Cartinha para o Papais Noéis e em seguida peça-o para que escreva o destinatário: Pe. Nael, Polo Norte. Só não se esqueça de que essa carta não deve ser postada no correio. Coloque o texto de resposta em outro envelope e enderece a criança, sempre se esquecendo de colocar-lhe no remetente (não use a sua letra nesse envelope). Lembre-se de usar selos e, se possível, carimbos para deixar a carta mais realista. Dê um tempo razoável ou espere a proximidade do Natal para colocar o envelope contendo a mensagem do PapaI NoEL na caixa de correio da família. Peça para ele verificar a caixa do correio todos os dias até se surpreender com a tão esperada resposta.
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13
|
As pessoas tomam a decisão de capturar sapos por motivos diferentes, incluindo criá-los como animais de estimação, ou até mesmo usá-los para afastar outras espécies invasivas ou venenosas. É importante saber exatamente o motivo pelo qual quer capturar os sapos e tratá-los de maneira humana. Faça as seguintes perguntas a si mesmo: Eu estou disposto a preservar um ambiente saudável para os sapos, os quais se livrarão dos insetos no meu jardim? Eu estou disposto a cuidar do meu sapo de estimação pelo resto da vida, mesmo sabendo que isso pode levar até 15 anos? Eu possuo condições financeiras para comprar alimento e os itens necessários? Eu estou preparado para sacrificar os sapos invasivos em minha propriedade de maneira humana? É melhor deixar essa tarefa para um profissional? Você pode montar uma armadilha para sapos facilmente na sua propriedade ou na natureza. Tenha todos os materiais em mãos para facilitar e agilizar o processo de montagem. Você precisará dos seguintes itens: Tela de alumínio de 7 metros com 45 cm de largura ou de 4,5 metros com 70 cm de largura. Tela de fibra de vidro de 4,5 metros com 90 cm de largura. Corda ou cordão de 7,5 metros para as alças. Estilete e tesoura. Grampeador com 1000 grampos. Rede de peixes pequena ou qualquer outro recipiente caso você prefira capturar os sapos com as mãos. Varetas luminosas ou luzes externas para atrair insetos, os quais servirão de alimento para os sapos. Uma lâmpada de luz ultravioleta de 12 volts pode ser a melhor opção para atrair insetos. Você pode comprar armadilhas específicas para anfíbios, incluindo sapos. No entanto, tais armadilhas podem não ser tão eficientes quanto a que você pode criar. Utilize os materiais mencionados, monte uma ou várias armadilhas e posicione-a(s) no habitat dos sapos. Corte a tela de alumínio ou fibra de vidro no formato de um retângulo grande. Em seguida, enrole-a para formar um cilindro de 45 cm x 20 cm. Faça uma aba de 2,5 cm no topo, enrolando a extremidade de 45 cm na direção da extremidade oposta. Grampeie a aba sobre a superfície do cilindro para mantê-la presa. Grampeie a cada centímetro para manter a estrutura bem fixada. Coloque a lâmpada ou a vareta luminosa em uma extremidade do cilindro e cubra-a com um tecido ou plástico. Deixe a outra extremidade aberta para que os sapos possam entrar na armadilha. O local mais eficiente para colocar as armadilhas é perto de um corpo de água. Se for inverno e os sapos estiverem hibernando, posicione as armadilhas perto de esconderijos como jardineiras. Durante o verão e a primavera, coloque a armadilha perto de fontes de água parada como pântanos, lagos ou pantanais. Ao final da primavera ou início do verão, coloque a armadilha perto de tocas e áreas arborizadas. Dentro das próximas 24 horas, observe a armadilha periodicamente para verificar se capturou algum sapo. Caso ainda não tenha feito nenhuma captura, continue checando a armadilha até achar um sapo nela. Utilize uma sacola plástica, um jarro com pequenos buracos ou um balde d'água para transferir os sapos ao seu novo lar. Caso tenha capturado outro animal, solte-o de volta na natureza. Talvez você prefira capturar sapos ativamente em vez de utilizar armadilhas. Procure pelos sapos nos mesmos locais onde as armadilhas seriam posicionadas. Carregue uma lâmpada ou uma vareta luminosa para atrair insetos, os quais servirão como isca para os sapos. Coloque um par de calçados à prova d'água para que possa andar pela água ou lama. Passe o aro da rede pela água quando avistar um sapo que gostaria de capturar. Seja rápido para que ele não escape. Existem mitos de que tocar a pele dos sapos faz nascerem verrugas nos humanos. É impossível contrair verrugas tocando a pele de sapos, no entanto, você pode acabar se expondo a outras substâncias que causem irritação. Vários sapos possuem bufotoxina na pele, a qual pode ser mortal para animais pequenos e causar irritação na pele humana. Caso decida capturar algum sapo que avistou, utilize uma rede ou um par de luvas para minimizar as chances de irritação ao entrar em contato com a bufotoxina.
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Tenha em mente o motivo pelo qual quer capturar os sapos. Obtenha os materiais necessários para montar uma armadilha. Monte a armadilha. Coloque as armadilhas próximas a corpos de água. Monitore as armadilhas. Capture sapos com uma rede. Evite tocar secreções que possam causar irritação.
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Summarize: As pessoas tomam a decisão de capturar sapos por motivos diferentes, incluindo criá-los como animais de estimação, ou para afastar outras espécies invasivas ou venenosas. É importante saber exatamente o motivo pelo qual quer capturar esses animais e tratar-- de maneira humana. Faça as seguintes perguntas a si mesmo: Eu estou disposto a preservar um ambiente saudável para eles? Tenho condições financeiras para comprar alimento e outros itens necessários? Eu sou preparado para sacrificar os sapo, mesmo que seja por 15 anos? Você precisará dos seguintes itens: Tela de alumínio ou fibra de vidro de 7 metros com 45 cm de largura ou de 4,5 metros de 70 cm. Corda ou cordão de 7,5 metros. Estilete e tesoura. Grampeador com 1000 grampos. Rede de peixes pequena ou qualquer outro recipiente para atrair insetos. Uma lâmpada de luz ultravioleta de 12 volts pode ser a melhor opção para atrai insetos, mas pode não ser tão eficientes quanto a que você pode criar. Utilize os materiais mencionados, monte uma ou várias armadilhas e posicione-a(s) no habitat dos sapo. Corte a tela de metal ou a de plástico no formato de um retângulo grande. Em seguida, enrole-o para formar um cilindro de 40 cm x 20 cm, com uma aba de 2,5 cm no topo para manter a estrutura bem fixada. Deixe a lâmpada ou vareta luminosa em uma extremidade do cilindro e cubra com um tecido ou plástico. Ao final da primavera ou início do verão, coloque a armadilha perto de tocas de áreas arborizadas. Caso tenha capturado outro animal, reserve para verificar se capturou alguma espécie. Sempre que possível, utilize uma sacola plástica ou um jarro com pequenos buracos em um balde d'água para transferir o sapo para seu novo lar. Talvez você prefira captura-lo ativamente em vez de apenas por meio da armadilha. Compre um par de calçados à prova de água para que possa andar na água ou lama. Passe o aro da rede pela água quando avistar um sapo que deseja capturar.
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14
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Os ouvidos podem estalar durante o sono, então é melhor mantê-las acordadas para que possam engolir e bocejar. Será muito mais fácil impedir que a criança sofra de um barotrauma se ela estiver acordada Mantenha a criança ocupada para que ela não caia no sono justo na hora em que a pressão do avião mudar. Experimente ler um livro com ela ou observar as pessoas. Busque preparar a criança para os sons altos e movimentos bruscos do processo de decolagem e pouso, de maneira que ela não fique assustada. Ainda que seja impossível explicar o processo para bebês, você pode experimentar outros métodos para confortar a criança, como sorrir e dizer palavras tenras que reforcem que tudo está bem. Dê uma chupeta ou um copo com canudo para seu filho para que ele tenha o que engolir durante a decolagem ou a descida caso ele esteja reclamando de incômodo nos ouvidos. A amamentação funciona muito bem com bebês. Chupetas e mamadeiras devem servir se você já não for uma mãe lactante. Crianças mais velhas podem beber mamadeiras, tomar líquidos por canudinho ou chupar pirulitos. O objetivo é manter a criança sugando e engolindo algo. Se a criança for velha o bastante, ensine-a a fazer isso conscientemente. Ainda que ninguém saiba por que, bocejar é contagiante. A criança provavelmente bocejará se vir você bocejando. O bocejo abre as trompas de Eustáquio dos ouvidos da criança. Dessa maneira, a pressão acumulada se equalizará ao do resto do avião. As crianças pequenas normalmente não devem consumir descongestionantes, então pode ser uma boa ideia remarcar o voo. Isso é extremamente recomendado se seu filho já sofreu de barotrauma grave no passado. Crianças pequenas geralmente não devem tomar descongestionantes. Se seu filho tiver sinusite ou nariz entupido, pode ser uma boa ideia reagendar o voo para evitar um caso grave de barotrauma. Além disso, você evitará expor outros passageiros à doença. Se a criança já voou antes e não exibiu sinais de desconforto extremo, não é necessário reagendar o voo. Algumas crianças sofrem muito com o barotrauma e esses medicamentos podem adormecer a área para que elas não experimentem dores nem desconfortos. Se seu filho parecer muito sensível aos estalos, essa pode ser a melhor solução. Mesmo que soe como uma medida extrema, recorra ao médico se seu filho parecer especialmente sensível aos estalos no ouvido.
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Não deixe as crianças dormirem durante a decolagem ou a descida. Encoraje-as a engolir. Dê bocejos falsos para encorajar a criança a bocejar. Considere remarcar a viagem se seu filho estiver doente. Consulte seu médico sobre remédios líquidos para os ouvidos.
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Os ouvidos podem estalar durante o sono, então é melhor manter-las acordadas para que possam engolir e bocejar. Será muito mais fácil impedir que a criança sofra de um barotrauma se ela estiver acordada Mantenha-a ocupada e que ela não caia no sono justo na hora em que o pressão do avião mudar. Experimente ler um livro com ela ou observar as pessoas. Busque preparar-se para os sons altos e movimentos bruscos do processo de decolagem e pouso. Mesmo que seja impossível explicar o processo para bebês, você pode experimentar outros métodos para confortar sua criança, como sorrir ou dizer palavras tenras que reforcem que tudo está bem. Dê uma chupeta ou um copo com canudo para seu filho, que ele tenha o que esfregar durante a decolagem ou a descida caso ele esteja reclamando de incômodo nos ouvido
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15
|
As primeiras pessoas que chegarem ao local provavelmente vão estar atrás do atirador, e não de vítimas ou sobreviventes. Não saia do seu esconderijo e nem tente se aproximar deles. Se você estiver ferido, espere até um paramédico ou bombeiro chegar. Quando você estiver no campo de visão da polícia, abra e levante bem as mãos para mostrar que não é uma ameaça. Deixe-as visíveis o tempo todo. Se você tiver qualquer informação sobre a localização ou o armamento do atirador, informe as autoridades. Não pare para pedir instruções às autoridades. Se for seguro, corra na direção delas com as mãos levantadas e bem visíveis. Não discuta e nem questione as orientações das autoridades.
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Não corra na direção dos socorristas. Ande com as mãos para cima. Diga o que você sabe à polícia. Ande na direção da qual a polícia chegou. Siga as instruções da polícia imediatamente.
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As primeiras pessoas que chegarem ao local provavelmente vão estar atrás do atirador, e não de vítimas ou sobreviventes. Não saia do seu esconderijo e nem tente se aproximar deles. Se estiver ferido, spere até um paramédico ou bombeiro chegar. Quando você estiver no campo de visão da polícia, abra e levante bem as mãos para mostrar que não é uma ameaça. Deixe-as visíveis o tempo todo.Se você tiver qualquer informação sobre a localização ou o armamento do assassino, informe as autoridades. Nunca pare para pedir instruções às autoridades; se for seguro, corra na direção delas com suas mãos levantadas e bem visíveis.
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16
|
Se você tiver tempo e tiver mais de 14 anos, é possível conseguir uma vaga pelo programa e ganhar por volta de um salário mínimo. Pesquise oportunidades em bancos, que são os que mais oferecem vagas do tipo, e outras grandes empresas. Também é possível se cadastrar em um centro de aprendizagem para concorrer a várias vagas com um único cadastro. Não tem muito tempo livre, mas quer ganhar o seu dinheirinho? Espalhe para as pessoas que você está atrás de um emprego. Peça para os seus pais conversarem com colegas de trabalho e amigos, oferecendo os seus serviços como babá, cuidador de animais etc. Fale também com os vizinhos e parentes. Faça um panfleto com o seu nome, telefone e o tipo de trabalho que procura para distribuir entre os conhecidos. Algumas sugestões de bicos para fazer são: passear com os cães das pessoas, fazer trabalhos domésticos ou compras para idosos, fazer serviços de jardinagem, pintura ou dar aulas de reforço para crianças menores. Se você não tiver uma ainda, peça para os seus pais abrirem uma poupança. Assim, o dinheiro guardado rende um pouquinho e você gasta menos, pois tem menos acesso a ele. Respeite o orçamento criado — se você estipulou que pretende guardar 20% da sua renda, não espere até o fim do mês para isso. Talvez mais para frente não sobre dinheiro ou você invente uma desculpa para gastá-lo. Prefira dividir os ganhos logo de cara entre as despesas necessárias, os desejos e as economias. Caso você não tenha uma conta bancária, crie um sistema de envelopes ou cofres. Arranje três cofrinhos e etiquete-os seguindo a regra das “Necessidades”, “Desejos” e “Economias”. Em seguida, distribua o dinheiro de acordo com o planejado sempre que ganhar uma grana.
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Faça parte do programa Jovem Aprendiz. Procure bicos. Abra uma poupança. Cultive o hábito de guardar dinheiro.
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Summarize: Se você tiver tempo e tiver mais de 14 anos, é possível conseguir uma vaga pelo programa e ganhar por volta de um salário mínimo. Pesquise oportunidades em bancos, que são os que mais oferecem vagas do tipo, e outras grandes empresas. Também pode se cadastrar em um centro de aprendizagem para concorrer a várias vagas com um único cadastro. Não tem muito tempo livre, mas quer ganhar o seu dinheirinho? Espalhe para as pessoas que você está procurando um emprego. Fale com colegas de trabalho e amigos, oferecendo os seus serviços como babá, cuidador de animais etc. Além disso, peça para os vizinhos pedirem um panfleto com o nome, telefone e o tipo de emprego que procura para distribuir entre os conhecidos. Algumas sugestões de bicos para fazer são: passear com os cães das pessoas, fazer trabalhos domésticos, compras de idosos, prestar serviços de jardinagem, pintura ou dar aulas de reforço para crianças menores. Respeite o orçamento criado — se você estipulou que pretende guardar 20% da sua renda, não espere até o fim do mês para isso. Talvez mais para frente não sobre dinheiro e você invente uma desculpa para gastá-lo. Prefira dividir os ganhos logo de cara entre as despesas necessárias, os desejos e as economias. Caso você não tenha uma conta bancária, crie um sistema de envelopes ou cofres com três cofrinhos e etiquete-os seguindo a regra das Necessidades, Desejos e Economias: Em seguida, distribua o dinheiro de acordo com seu planejado sempre que ganhar uma grana.
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17
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Ele tem um ícone de uma nota musical dentro e geralmente está localizado na tela inicial ou na gaveta de aplicativos (no Android). Ela tem o ícone de um globo ou lupa. Em seguida, uma lista de resultados será exibida. Caso você tenha sido bloqueado, a conta do usuário não exibirá a biografia e os vídeos, e você verá a mensagem Não é possível visualizar os vídeos deste usuário devido às configurações de privacidade. No entanto, isso não quer dizer necessariamente que você foi bloqueado – algumas contas são ocultadas para todos os usuários, com exceções de alguns. Caso seja possível seguir a pessoa (ou enviar o pedido), então ela não bloqueou você. Se a mensagem Não é possível seguir este usuário devido às configurações de privacidade aparecer, é provável que você foi bloqueado.
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Abra o TikTok. Abra a página Discover. Digite o nome de usuário da pessoa e toque em Procurar. Toque no nome de usuário da pessoa. Toque em Seguir.
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Ele tem um ícone de uma nota musical dentro e geralmente está localizado na tela inicial ou na gaveta de aplicativos (no Android). Ela tem o símbolo de um globo ou lupa. Em seguida, uma lista de resultados será exibida. Caso você tenha sido bloqueado, a conta do usuário não exibirá sua biografia e os vídeos, e você verá a mensagem Não é possível visualizar os vídeo deste usuário devido às configurações de privacidade. No entanto, isso não quer dizer necessariamente que você foi bloqueado – algumas contas são ocultadas para todos os usuários, com exceções de alguns. Se ela não for possível seguir a pessoa (ou enviar o pedido), então ele não bloqueou você.
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18
|
Pessoas que acham que sabem de tudo geralmente se encaixam em duas categorias (ou uma combinação das duas). Alguns sabichões são inseguros e tentam encobrir isso ao tentar saber o máximo possível sobre as coisas. Outros realmente acham que sabem de tudo, então, se sentem na obrigação de mostrar seus conhecimentos para outras pessoas. Compreender de onde vem esse comportamento argumentativo da pessoa pode ajudá-lo a lidar melhor com a situação. Quando uma pessoa metida à sabichona e insegura ouve que está errada, as inseguranças afloram e ela assume uma posição defensiva. Se esse for o caso, faça perguntas direcionadas, que funcionam bem com esse tipo de pessoa. Para o segundo tipo de sabichão, é melhor deixar a pessoa dizer o que quiser e depois oferecer uma opinião diferente. Antes de entrar em uma discussão com um sabichão, é importante pensar a respeito do que você está disposto a perder. Ou seja, pense no quanto o relacionamento e a discussão são importantes para você. Não importa o quão cuidadoso você seja, sempre há o risco de estragar uma relação ao entrar em uma discussão. Por exemplo, se o seu chefe é metido a sabichão, pode ser melhor deixar ele pensar o que quiser, pois você pode colocar seu emprego em risco. Se a pessoa é alguém próximo, como um amigo ou parceiro, decida se vale a pena causar mágoas por causa da discussão. Em toda discussão, é preciso ter um objetivo. Talvez você queira apenas que a pessoa entenda seu ponto de vista ou que ela reconheça que você está magoado. Independentemente do que seja, é preciso ter um objetivo em mente antes de se envolver na discussão. Se o problema é baseado em fatos, confira-os com antecedência. Se puder, tenha evidências à mão para provar seu ponto de vista. No entanto, ao pesquisar, use recursos imparciais, em vez de ter apenas aquilo que diz o que você quer ouvir.
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Descubra a raiz do problema. Determine o quanto você deseja arriscar o relacionamento. Veja qual é o seu objetivo com a discussão. Verifique os fatos antes de discutir.
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Pessoas que acham que sabem de tudo geralmente se encaixam em duas categorias (ou uma combinação das duas). Alguns sabichões são inseguros e tentam encobrir isso ao tentar saber o máximo possível sobre as coisas. Outros realmente acharam que conhecem tudo, então, se sentem na obrigação de mostrar seus conhecimentos para outras pessoas. Compreender de onde vem esse comportamento argumentativo da pessoa pode ajudá-lo a lidar melhor com a situação. Quando uma pessoa metida à marichona é insigura ouve que está errada e assume uma posição defensiva. Se esse for o caso, faça perguntas direcionadas, que funcionam bem com esse tipo de pessoa. Para o segundo tipo, é melhor deixar a pessoa dizer o que quiser e depois oferecer uma opinião diferente. Antes de entrar em uma discussão com um Sabichão, considere o quanto o relacionamento e a discussão são importantes para você. Não importa o quão cuidadoso você seja, sempre há o risco de estragar uma relação. Por exemplo: se o seu chefe é metido a sambista, pode ser melhor que ele pense que você pode colocar seu emprego em risco. Mas se ele é alguém próximo, como um amigo ou parceiro, decida se vale a pena causar mágoas por causa da discussão. Em toda discussão é preciso ter um objetivo. Talvez você queira apenas que ela entenda seu ponto de vista, mas ela reconheça que não está magoado. Independentemente do que for, você precisa ter esse objetivo em mente antes de se envolver na discussão: Se o problema é baseado em fatos, confira-os com antecedência.Se puder, tenha evidências à mão para provar seu posicionamento. No entanto, ao pesquisar, use recursos imparciais.
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19
|
Existem três tipos de tubulação plástica, cada uma compatível com um tipo diferente de cola. A maneira mais fácil de identificá-la é procurando o símbolo da reciclagem — um triângulo formado por três setas e acompanhado de uma inscrição. Aprenda a interpretar esses símbolos antes de escolher a cola. Canos de PVC são os mais comumente usados em tubulações residenciais, embora não possam ser empregados em linhas de distribuição e nem para alimentar aparelhos que produzam altas temperaturas. Essas tubulações são geralmente brancas (ou cinzas, quando destinadas ao uso industrial e elétrico). O símbolo da reciclagem nos tubos de PVC é acompanhado das inscrições 6 ou PVC. Canos de CPVC são feitos de um PVC tratado para suportar altas temperaturas. São igualmente identificados com as inscrições 6 ou PVC, mas têm uma cor bege ou amarronzada. O ABS é um plástico mais flexível que antigamente se empregava na fabricação de tubos. Sua cor é, na maioria das vezes, preta. Trata-se de um material inadequado para o uso com água potável e cujo emprego na fabricação de tubulações de qualquer natureza é proibido em alguns países. O símbolo da reciclagem nos tubos de PVC é acompanhado das inscrições 9, ABS ou 7. O plástico PEX está presente na composição de tubulações mais recentes e pode ter muitas cores. Não é reciclável e não pode ser colado, podendo apenas ser encaixado com ferramentas especiais. O material que se usa para colar tubos plásticos é chamado de solvente cola. Uma vez identificado o tipo de tubo que se tem em mãos, compre o solvente cola mais adequado. O solvente cola para ABS é indicado para tubos feitos do tipo de plástico correspondente. O mesmo se aplica ao solvente cola para PVC e CPVC. O solvente cola de transição pode unir um tubo de ABS a um de PVC. Sua característica cor verde torna-o fácil de identificar. Se não encontrar um produto específico, poderá usar a contento um solvente cola universal em tubos de PVC, CPVC, ABS ou em combinações destes. No entanto, você deve se certificar de que os tubos não sejam de PEX, que só podem ser encaixados e não colados. Leia o rótulo para saber se o solvente cola pode ser usado em canos com a espessura dos que você tem em mãos. Para prender um tubo de plástico a um de metal, será preciso usar uma cola especializada em junções entre aquele tipo específico de plástico e o tipo específico de metal, ou encontrar um método de junção mecânico. Peça orientação a um encanador ou a um atendente de um depósito de materiais de construção. Fundos preparadores e solventes cola liberam gases tóxicos, sendo necessário que se trabalhe ou num ambiente muito bem ventilado (lugares abertos, cômodos com grandes janelas que possam ser abertas etc.), ou munido de um respirador que filtre gases tóxicos.
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Identifique o tipo de cano. Escolha uma cola. Trabalhe num lugar com a ventilação adequada.
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Summarize: Existem três tipos de tubulação plástica, cada uma compatível com um tipo diferente de cola. A maneira mais fácil de identificá-la é procurando o símbolo da reciclagem — um triângulo formado por três setas e acompanhado de uma inscrição: Aprenda a interpretar esses símbolos antes de escolher a colagem. Canos de PVC são os mais comumente usados em Tubulações residenciais, embora não possam ser empregados em linhas de distribuição e nem para alimentar aparelhos que produzam altas temperaturas. Esses canos são geralmente brancos (ou cinzas, quando destinados ao uso industrial e elétrico). O símbolo do recibo nos tubos de ABS é acompanhado das inscrições 6 ou PvC. Os de CPV C são feitos de um polímero tratado para suportar alta temperaturas, mas têm uma cor bege ou amarronzada. O PEX é um plástico mais flexível que antigamente se empregava na fabricação de tubo de. Sua cor é, na maioria das vezes, preta. Trata-se de material inadequado para o uso com água potável e cujo emprego no fabricação em tubuloções de qualquer natureza é proibido em alguns países. Um solvente colada pode ser encontrado na composição de algumas marcas. Uma vez identificado o tipo do tubo que se tem em mãos, compre o solvente Cola mais adequado para cada tipo de plástico. Se não encontrar um produto específico, poderá usar a contento um solventecola universal. No entanto, você deve se certificar de que eles não sejam de PEEX, que só podem ser encaixados e não colados. Leia o rótulo para saber se o produto é adequado. Para prender um tubo do plástico a um de metal, será preciso usar uma colinha especializada em junções entre aquele tipo específico de polímero e o metal específico. Peça orientação ao encanador ou ao atendente do depósito de materiais de construção. Fundos preparadores de gases tóxicos podem liberar gases perigosos.
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20
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A massagem aumenta a circulação sanguínea, que estimula assim o crescimento capilar. Ela pode ajudá-lo a manter o cabelo atual e fortalecer também o novo crescimento. Use os dedos para esfregar o couro cabeludo com movimentos circulares, concentrando-se nas áreas em que a perda capilar estiver mais perceptível. Acredita-se que certos óleos podem estimular o crescimento. Experimente massagear o couro cabeludo com óleo de coco, de árvore do chá ou de amêndoas antes da aplicação do xampu. A seguir, lave-o normalmente para eliminar os resquícios de óleo. Ele estará mais propenso a queda e quebras se for esfregado com o xampu, ou lavado sob água quente para sofrer ainda mais atrito com uma toalha. Tome cuidado com o seu cabelo em cada um dos passos de sua rotina. Há alguns nutrientes essenciais que ajudam o cabelo a se manter forte e saudável. A sua dieta deve ser balanceada a fim de nutri-lo de dentro para fora. Usar produtos tópicos trará benefícios muito limitados se a sua nutrição não acompanhar os cuidados de que o seu cabelo necessita. Você precisará de: Proteínas. Coma carne, ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína para manter a saúde capilar; Vitaminas B. Encontradas em carne, ovos e vegetais verdes folhosos. Se você for vegetariano, pode ser útil começar a tomar um suplemento de vitamina B; Ácidos graxos ômega-3. Salmão, sardinhas, abacates e nozes têm grandes quantidades desse nutriente crucial.
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Massageie o couro cabeludo no banho. Seja cuidadoso ao lidar com o seu cabelo. Mantenha uma dieta balanceada.
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Summarize: A massagem aumenta a circulação sanguínea, que estimula assim o crescimento capilar. Ela pode ajudá-lo a manter o cabelo atual e fortalecer também o novo crescimento. Use os dedos para esfregar o couro cabeludo com movimentos circulares, concentrando-se nas áreas em que a perda está mais perceptível. Acredita- se que certos óleos podem estimular esse crescimento, como coco, de árvore do chá ou de amêndoas antes da aplicação do xampu. A seguir, lave-o normalmente para eliminar os resquícios de óleo. Ele estará mais propenso a queda e quebras se for lavado sob água quente para evitar atrito com uma toalha. Tome cuidado com o seu cabelo em cada um dos passos de sua rotina. Há alguns nutrientes essenciais que ajudam o fio a se manter forte e saudável. Mas a sua dieta deve ser balanceada, para que ele nutricie de dentro para fora. Usar produtos tópicos trará benefícios muito limitados. Você precisará de: Proteínas: Coma carne, ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína para manter a saúde do cabelo; Vitaminas B. Encontradas em carnes ovos e vegetais verdes folhosos. Se você for vegetariano, pode ser útil começar a tomar um suplemento de vitamina B; Ácidos graxos ômega-3: Salmão, sardinhas, abacates e Nozes contêm grandes quantidades desse, essencial.
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21
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O uso mais popular do frango desossado é preenchê-lo com seu recheio favorito, costurá-lo com barbante de cozinha e assá-lo. Para uma receita básica: Faça um recheio com migalhas de pão, aipo, cebola, linguiça, sálvia ou outros ingredientes de sua preferência. Tempere as partes internas e externas do frango com sal ou pimenta, a gosto. Com uma colher, preencha o interior do frango. Utilizando uma agulha ou clips de papel, costure o frango com o recheio. Comece pelo pescoço e vá juntando tanto a pele como a carne do animal, deixando firme para que não se solte durante o preparo. Dê um nó no final e pressione os dois lados. Alternativamente, você pode costurar o frango antes de recheá-lo. Após terminar, espalhe azeite de oliva ou manteiga pela parte externa da ave e asse-a em 190 graus Celsius por 20 minutos para cada 500g de carne. A galantina é basicamente um frango desossado e recheado que é refogado em um caldo ou assado. Geralmente, o recheio inclui algumas ervas, vegetais e amêndoas. É normalmente servida com aspic e cortada em fatias. Come-se fria. Se você tiver uma churrasqueira e bom tempo lá fora, um frango inteiro pode ser uma opção interessante para seu churrasco. Você pode prepará-lo de uma vez, virando-o de vez em quando e regando com molho barbecue ou cerveja. Uma dica é pressionar o frango com uma panela de ferro pesada para que ele asse de maneira mais uniforme. Um 'turducken' é um frango desossado, dentro de um pato desossado dentro de um peru desossado. Se você tem um time de futebol inteiro para alimentar ou simplesmente ama carne de aves, esta pode ser uma opção interessante (e exagerada). Por que não?
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Recheie o frango, costure-o e asse. Faça uma galantina de frango. Tempere e asse o frango inteiro na churrasqueira. Faça um turducken.
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Um recheio com migalhas de pão, aipo, cebola, linguiça, sálvia ou outros ingredientes de sua preferência. Tempere as partes internas e externas do frango com sal ou pimenta a gosto. Com uma colher, preencha o interior com a carne do animal, deixando firme para que não se solte durante o preparo. Dê um nó no final e pressione os dois lados. Se você tem um time de futebol inteiro para alimentar ou simplesmente ama carne de aves, esta pode ser uma opção interessante (e exagerada).
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22
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Você sempre agiu assim no trabalho? A mudança é recente? Há quanto tempo trabalha na empresa? O seu chefe mudou as suas funções recentemente? Um dos seus colegas mais legais foi embora e parece que não há mais ninguém interessante por perto? As possibilidades são inúmeras, mas podem ajudar você a entender por que age dessa maneira. Se o problema é recente, pode ser que ele não esteja só em você. Fatores como ter um chefe abusivo e colegas de trabalho negativos podem impactar bastante o comportamento de uma pessoa. Se você gostava de trabalhar na empresa antes, mas não curte mais, pode ser que algo tenha mudado. Será que foi o seu cargo? Talvez você não se sinta preparado ainda. A sua vida está em outra fase? Por exemplo: um adolescente pode até gostar de trabalhar com vendas, mas não querer ocupar o mesmo cargo dez anos depois. A insatisfação com a vida profissional pode causar problemas de comportamento. Descreva todas as suas atitudes no trabalho, se possível sempre no mesmo horário (a cada três horas, por exemplo). Você consegue notar alguma tendência? Será que o seu comportamento é pior de manhã, no início do expediente, ou à tarde, quando o cansaço começa a bater? Ele também muda de acordo com a sua companhia no dia? Por exemplo: se você é obrigado a participar de reuniões diárias com colegas negativos, há a possibilidade de que eles estejam impactando o seu comportamento. Fique atento às mudanças no seu humor. Se você ficar carrancudo na hora do almoço, experimente sair um pouco para comer ou pelo menos espairecer. Caso você perceba que fica chateado depois de interagir com uma pessoa específica, como o seu chefe ou um colega, pense em uma forma de lidar com a situação e voltar a ser feliz e produtivo na empresa. Depois de determinar a origem da sua má atitude, é hora de pensar no que sente exatamente nessas horas. Anote tudo para tentar analisar depois. Talvez você fique frustrado, cansado, entediado ou algo do tipo — e só consiga tomar atitude e mudar quando descobrir o que é. Por exemplo: imagine a seguinte página do diário: Meu chefe gritou comigo porque eu me atrasei para entregar o projeto. Me senti idiota e incompetente. Isso indica que você tem que conversar com o chefe e pedir que ele fale com um tom mais construtivo, além de entender que erros assim não tornam ninguém idiota.
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Identifique onde o seu mau comportamento surgiu. Comece a escrever um diário em horários consistentes. Reflita sobre o que você sente.
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Você sempre agiu assim no trabalho? A mudança foi recente? Há quanto tempo trabalha na empresa? O seu chefe mudou as suas funções recentemente? Um dos seus colegas mais legais foi embora e parece que não há mais ninguém interessante por perto? As possibilidades são inúmeras, mas podem ajudar você a entender por que age dessa maneira. Se o problema é recente, pode ser que ele não esteja só em você. Fatores como ter um chefe abusivo e colegas de trabalho negativos podem impactar bastante o comportamento de uma pessoa. Por exemplo: um adolescente pode até gostar de trabalhar com vendas e não querer ocupar o mesmo cargo dez anos depois. A insatisfação com a vida profissional pode causar problemas de comportamento. Descreva todas essas suas atitudes no serviço, se possível sempre no mesmo horário (a cada três horas, por exemplo). Você consegue notar alguma tendência? Será que o seu comportamento é pior de manhã, no início do expediente, ou à tarde, quando o cansaço começa a bater? Ele também muda de acordo com o sua companhia no dia? Se você é obrigado a participar de reuniões diárias com colegas negativos, há a possibilidade de que eles estejam impactando no seu desempenho. Fique atento às mudanças de humor: se você ficar carrancudo na hora do almoço, experimente sair um pouco para comer ou até mesmo espairecer. Depois de determinar a origem da sua má atitude, é hora de pensar no que sente exatamente nessas horas. Anote tudo para depois analisar. Talvez você fique frustrado, cansado, entediado ou algo do tipo — e só consiga tomar atitude e mudar quando descobrir o que é.
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23
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O momento ideal para o potro nascer é entre dezembro e março, quando há muitas gramíneas nutritivas disponíveis para a égua pastar, o que vai beneficiar a produção de leite. Dessa forma, a melhor época para ela ficar prenha é entre janeiro e abril, dando à luz ao filhote 11 meses depois. Ao usar um cavalo para copular com a égua, o dono do cavalo vai querer saber se a égua está livre de qualquer doença equina transmissível e possivelmente pedirá um exame de esfregaço antes do acasalamento. O teste é feito por um veterinário que faz um esfregaço da vagina, normalmente durante um ciclo de calor. O esfregaço é enviado ao laboratório onde os organismos serão cultivados e identificados. É importante ter certeza se a égua está no período fértil ideal para a reprodução. As épocas de cio acontecem a cada 21 dias e a égua permanece no cio, em média, seis dias. Ela ovula nesse período e é bem provável que ela fique prenha um ou dois dias antes do fim do cio, mas é algo que varia entre as éguas. A chance de ela pegar será maior se for coberta por um cavalo no segundo ou terceiro dia após o início do cio. Isso deve continuar em dias alternados até o período de cio terminar. Pode ser difícil saber quando uma égua está entrando no cio. Alguns haras usam cavalos “provocadores” que as éguas podem ver, mas sem chegar perto. Quando ela está no cio, os hormônios a farão ficar mais interessada em chamar a atenção do cavalo, paquerando-o a distância. Além disso, uma égua que está entrando no cio pode mostrar alguns sinais, como um interesse maior em outros cavalos, uma mudança no temperamento que costuma ser caracterizada como mau-humor e aumento da frequência urinária.
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Faça a égua pegar cria de forma que ela dê à luz no final da primavera ou no começo do verão. Faça testes com a égua para ver se existem doenças reprodutivas caso esteja emprenhando com um cavalo. Cruze a égua e cavalo ou faça a inseminação artificial.
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O momento ideal para o potro nascer é entre dezembro e março, quando há muitas gramíneas nutritivas disponíveis para a égua pastar, o que vai beneficiar a produção de leite. Dessa forma, a melhor época para ela ficar prenha é em janeiro e abril, dando à luz ao filhote 11 meses depois. Ao usar um cavalo para copular com ela, ele vai querer saber se ela está livre de qualquer doença equina transmissível e provavelmente pedirá um exame de esfregaço antes do acasalamento. O teste é feito por um veterinário que faz um escofre da vagina, normalmente durante um ciclo de calor. Depois, é enviado ao laboratório onde os organismos serão cultivados e identificados. É importante ter certeza se a Égua está no período fértil perfeito para sua reprodução. As épocas de cio acontecem a cada 21 dias e a egua permanece nesse período, em média, seis dias. Ela ovula nessa época e é bem provável que ela fique prenhe um ou dois dias antes de fim do cia, mas é algo que varia entre as sãoguas. A chance de ela pegar será maior se for coberta por outro cavalo no segundo ou terceiro dia após o início do dia. Isso deve continuar em dias alternados até o período de incio terminar. Pode ser difícil saber quando uma éguá está entrando no pino. Alguns haras usam cavalos provocadores que as éricas podem ver, porém sem chegar perto. Quando ela entra no dia, os hormônios a farão ficar mais interessada em chamar a atenção do cavalo, paquerando-o a distância. Além disso, uma estragada pode mostrar alguns sinais, como um interesse maior em outros cavalos, um comportamento mau-humor e aumento da frequência urinária.
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24
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Pegue uma tigela grande e coloque-a bem na sua frente na mesa da cozinha. Retire o liquidificador da base e esvazie o conteúdo em uma peneira manual, que será usada para extrair a farinha gradualmente. Na falta da peneira, use um coador normal. Tenha cuidado ao transferir a farinha. Com apenas um passo errado, você pode fazer uma bagunça enorme na cozinha! Posicione a peneira sobre uma tigela e comece a virá-la lentamente. A rotação ajudará a separar o pó dos pedaços maiores que não foram completamente misturados. Continue peneirando até acabar a farinha e agite o que restar. Para usar um coador, agite a farinha gentilmente com uma mão enquanto bate levemente a borda do instrumento com a outra. Agite ocasionalmente para soltar a farinha que ficar presa na rede. Qualquer parte do arroz que não foi triturada o suficiente na primeira rodada no liquidificador pode retornar para ser processado. Dessa vez, triture em velocidade alta para ficar com uma textura fofa e formar um pó. Aproveite o espaço vazio no liquidificador e adicione um pouco mais de arroz. Se tiver dificuldade em reduzir o tamanho dos grãos, experimente usar vários métodos de processamento, como o moedor de café. Repita o processo até transformar todo o arroz em uma farinha comum. Dependendo da potência do liquidificador e da quantidade de arroz usada, pode levar de 20 a 30 minutos para produzir uma xícara de farinha de arroz integral fina. Processe o arroz completamente. Se ficar muito grosso, não terá o efeito desejado quando for usado em receitas. Em média, uma xícara e meia ou duas de arroz produz aproximadamente uma xícara de farinha.
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Transfira o arroz triturado para uma peneira. Peneire em uma tigela separada. Retorne o arroz que não foi moído ao liquidificador. Continue até ter a quantidade que desejar.
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Summarize: Pegue uma tigela grande e coloque-a bem na sua frente na mesa da cozinha. Retire o liquidificador da base e esvazie o conteúdo em uma peneira manual, que será usada para extrair a farinha gradualmente. Na falta dela, use um coador normal. Tenha cuidado ao transferir a massa. Com apenas um passo errado, você pode fazer uma bagunça enorme na cozinha! Posicione a peeira sobre a mesa e comece a virá-la lentamente. A rotação ajudará a separar o pó dos pedaços maiores que não foram completamente misturados. Continue com a mão enquanto bate levemente a borda do instrumento na borda. Para usar umcoador, agite a água gentilmente com uma mão e a com outra. Agite ocasionalmente para soltar toda farinha que ficar presa na rede. Qualquer parte do arroz que já foi triturada o suficiente na primeira rodada no processo pode retornar para ser processado. Dessa vez, triture em velocidade alta para ficar com um textura fofa e formar um pó. Se tiver dificuldade em reduzir o tamanho dos grãos, experimente usar vários métodos de processamento, como o moedor de café. Depois, repita o processo até transformar todo o arroz em um farinha comum. Dependendo da potência do processo, pode levar de 20 a 30 minutos para produzir uma xícara de farinha de arroz integral fina. Processe esse arroz completamente, se ficar muito grosso, não terá o efeito desejado quando for usado em receitas.
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25
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Sim, os bolos, biscoitos, refrigerantes e fast- foods podem ter alto valor calórico que aumenta o peso. No entanto, o custo em outros possíveis problemas médicos, incluindo até a diabetes infantil e as doenças cardíacas, não compensa os pequenos benefícios. Os alimentos ricos em calorias, porém pouco nutritivos, como as bebidas açucaradas, não são a resposta para um ganho de peso saudável. As melhores opções são comidas ricas em calorias e em nutrientes, pois podem ajudar a ganhar peso e fornecer vitaminas e minerais essenciais. Não diga a seu filho que ele precisa engordar, e sim que vocês dois precisam escolher e comer alimentos mais saudáveis. A variedade é importante não apenas porque oferece a maior gama de nutrientes vitais, mas também porque ajuda a manter a hora da refeição interessante. Se esse momento for uma obrigação ou uma chatice, será mais difícil fazer seu filho querer comer. Uma dieta rica em calorias e nutritiva para promover o ganho de peso em crianças deve incluir carboidratos com amido, como massas, pães e cereais; pelo menos cinco porções diárias de frutas e vegetais; proteínas, como carne, peixe, ovos e feijões; e laticínios, como o leite e o queijo. Todas as crianças com menos de dois anos devem consumir laticínios integrais, e o médico do seu filho pode recomendar a continuação da prática após essa idade para promover o ganho de peso. Embora as fibras sejam importantes para uma dieta saudável, não exagere com as crianças que estão tentando ganhar peso. O excesso de macarrão ou arroz integral pode deixar a criança se sentindo muito cheia e por tempo demais. Tendemos a achar que toda gordura é ruim, mas nem sempre é o caso. Muitas gorduras vegetais, em particular, são componentes necessários de uma dieta saudável. As gorduras benéficas também são ideais para o galho de peso, pois fornecem cerca de nove calorias por grama, quando comparadas com as cerca de quatro calorias por grama dos carboidratos e das proteínas. O óleo de linhaça e o de coco são boas escolhas e podem ser adicionados a uma grande variedade de alimentos. O primeiro tem um sabor neutro que passa despercebido enquanto o segundo, pode dar uma doçura agradável a tudo, de vegetais salteados a vitaminas. O azeite de oliva e as azeitonas são outra boa escolha. Sementes e nozes, como amêndoas e pistaches, fornecem amplas quantidades de gorduras saudáveis. Os abacates podem dar uma textura cremosa a diversos alimentos e oferecer gorduras benéficas ao mesmo tempo. Deve-se oferecer lanches regulares às crianças que precisam ganhar peso. Mas, assim como no caso das refeições, é preciso escolher opções saudáveis em vez de alimentos com calorias vazias. Concentre-se em lanches com muitas calorias e que sejam bastante nutritivos, fáceis de preparar e de servir. Por exemplo, experimente a pasta de amendoim e a geleia em um pão integral; nozes e frutas secas; maçãs com queijo ou um wrap de peru com abacate. Para fazer petiscos, apresente opções como muffins integrais, barras de granola e iogurte antes de partir para os bolos, os biscoitos e o sorvete. É importante para as crianças beber água suficiente, mas o excesso pode dar saciedade e diminuir a quantidade de comida ingerida. As bebidas com calorias vazias, como o refrigerante, não fornecem valores nutricionais, enquanto a quantidade de açúcar nos sucos de fruta pode ser ruim para os dentes e a saúde geral quando consumida em excesso. A água é sempre uma boa escolha, porém as crianças que precisam ganhar peso podem se beneficiar do leite integral e de vitaminas ou shakes, ou até de bebidas nutricionais suplementares como PediaSure ou Ensure. Converse com o pediatra do seu filho a respeito das melhores opções. Faça com que seu filho ingira a maior parte da bebida após a refeição. Não deixe que ele beba antes e permita que ele tome somente o suficiente para comer com conforto e segurança. Assim, você pode evitar que ele se encha com bebidas.
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Pule as escolhas não saudáveis. Sirva diversos alimentos nutritivos. Utilize gorduras saudáveis. Escolha lanches inteligentes. Observe o que e quando seu filho bebe.
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Summarize: Sim, os bolos, biscoitos, refrigerantes e fast- foods podem ter alto valor calórico que aumenta o peso. No entanto, o custo em outros possíveis problemas médicos, incluindo até a diabetes infantil e as doenças cardíacas não compensa os pequenos benefícios. Os alimentos ricos em calorias, porém pouco nutritivos, como as bebidas açucaradas, não são a resposta para um ganho de peso saudável. As melhores opções são comidas ricas em calias e em nutrientes, pois podem ajudar a ganhar peso e fornecer vitaminas minerais essenciais. Não diga a seu filho que ele precisa engordar, e sim que vocês dois precisam escolher e comer alimentos mais saudáveis. A variedade é importante não apenas porque oferece a maior gama de nutrientes vitais, mas também porque ajuda a manter a hora da refeição interessante. Se esse momento for uma obrigação ou uma chatice, será mais difícil para ele querer comer. Uma dieta rica em energias é recomendada: carboidratos com amido; massas, pães e cereais; pelo menos cinco porções diárias de frutas e vegetais; proteínas; como carne, peixe, ovos e feijões; e laticínios como o leite e o queijo. Todas as crianças com menos de dois anos devem consumir leite integral e proteína. O excesso de macarrão ou arroz integral pode deixar a criança se sentindo muito cheia e por tempo demais. Tendemos a achar que toda gordura é ruim; mas nem sempre é o caso. Muitas gorduras vegetais, em particular, são componentes necessários de uma dieta saudável; as benéficas também são boas escolhas para quebrar o galho do peso: o óleo de linhaça ou o de coco podem ser adicionados a uma grande variedade de alimentos; o primeiro tem um sabor neutro que passa despercebido enquanto o segundo, pode dar uma doçura agradável a tudo, de vegetais salteados a vitamina
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26
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Tente não se preocupar, mas talvez precise receber atendimento médico se o sangramento ocorre com frequência e é acompanhado de outros sintomas. Vá ao médico para descobrir o que pode estar causando os escapes. Pergunte ao médico se vai precisar de algum tratamento. O seu médico pode apenas confirmar que o sangramento é normal e não é motivo para preocupação. Contudo, você precisa de um diagnóstico oficial para ter certeza, porque em alguns casos escapes anormais podem ser sérios. Aceite os exames que seu médico quiser fazer. Eles não causarão dor, mas podem gerar desconforto. Depois, o seu médico irá fazer um diagnóstico formal para que você possa receber o tratamento que precisa. O seu médico vai pedir ao menos um dos seguintes exames: Um exame pélvico para procurar por sinais de infeção, fibroides, crescimentos anormais ou câncer. Cultura de secreção vaginal para verificar a existência de células anormais ou de uma infecção. Exame de sangue simples e indolor para averiguar a existência de uma infecção ou descompasso hormonal. Exames de imagem para investigar a existência de fibroides, crescimentos anormais ou algum problema no sistema reprodutivo. Testes de diagnóstico de DST para descartar este tipo de infecção. Provavelmente, não precisa se preocupar, mas é melhor conversar com o seu médico. Às vezes, escapes significam que há algo de errado, porém o médico pode verificar se está tudo bem. Marque uma consulta de encaixe com seu médico ou vá para a emergência para ser logo atendida. Tente não ficar preocupada, pois é possível que não haja problema algum. No entanto, é importante se assegurar de que você e o bebê estão bem. Depois da menopausa, não deveria apresentar qualquer sangramento vaginal. Se isso ocorrer, é possível que tenha algum problema. Consulte-se com seu médico para descobrir a causa do escape para que você possa receber tratamento caso seja necessário. Por exemplo, é possível que você tenha um descompasso hormonal ou sintomas de câncer. Por outro lado, você pode estar tendo a sua última ovulação, algo que não deve ser fonte de preocupação.
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Vá ao médico se os escapes forem recorrentes ou se apresentar sintomas de uma infecção. Faça um teste diagnóstico para descobrir o que está causando o sangramento anormal. Ligue para o seu médico prontamente se estiver grávida para se precaver. Informe o seu médico se já passou pela menopausa e está tendo sangramentos de escape.
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Tente não se preocupar, mas talvez precise receber atendimento médico se o sangramento ocorre com frequência e é acompanhado de outros sintomas. Vá ao médico para descobrir o que pode estar causando os escapes. Pergunte ao profissional se vai precisar de algum tratamento. O seu médico pode apenas confirmar que esse sangroumento é normal e não é motivo para preocupação. Contudo, você precisa de um diagnóstico oficial para ter certeza, porque em alguns casos, os sintomas podem ser sérios. Aceite os exames que o médico pedir para detectar sinais de infeção, fibroides, crescimentos anormais ou câncer. Cultura de secreção vaginal para verificar a existência de células anorremais e de uma infecção. Exame de sangue simples e indolor para averiguar se há alguma infecção ou descompasso hormonal. Imames de imagem para investigar se existe alguma doença no sistema reprodutivo. Testes para diagnóstico de DST para descartar este tipo de infecção. Provavelmente, não precisa ficar preocupada. Mas é melhor conversar com o seu profissional. Às vezes, escape significam que há algo de errado, porém ele pode verificar se está tudo bem. Marque uma consulta de encaixe com um médico ou vá para a emergência para ser logo atendida. Se isso ocorrer, é possível que tenha algum problema. Consulte-se com seu médica para saber a causa do escapê para que você possa receber tratamento caso seja necessário.
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27
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A pele ficará rosada ou inflamada durante a exposição ao sol, mas a dor só será percebida após algumas horas. Assim que notar a pele queimada, aplique uma compressa fria ou tome um banho caso a lesão seja extensa. A água fria combate a inflamação e alivia a dor, além de ajudar a manter a pele hidratada. Deixe o local de molho por 20 minutos em água fria, não gelada. Por mais que o uso de gelo possa ser refrescante, ele pode causar um choque no organismo. Não esfregue a pele e nem utilize sabão ou você pode irritar a pele e ressecá-la ainda mais. Uma pele muito clara pode ser queimada em menos de 15 minutos de exposição ao sol do meio dia, enquanto uma pele mais escura pode tolerar a mesma exposição por horas. O gel de Aloe vera é o remédio natural mais popular para queimaduras e inflamações de pele. Ele não apenas alivia a dor, mas também acelera o processo de cicatrização em até nove dias. Aplique o gel várias vezes ao dia para aliviar a dor e o desconforto, além de acelerar a recuperação da queimadura. Se você tem uma planta de babosa no jardim, quebre uma folha e aplique o gel extraído dela diretamente na pele queimada. Se preferir, compre um frasco do gel de Aloe vera em uma farmácia. Mantenha-o refrigerado antes da aplicação para aumentar o efeito refrescante. Além de apresentar propriedades anti-inflamatórias que aceleram a recuperação, a aveia também age como remédio natural para o alívio da inflamação e da coceira. Faça um mingau, resfrie-o por algumas horas e aplique na pele queimada. Quando ele secar, enxágue o local com água fria. Tenha cuidado, entretanto, pois a aveia é um esfoliante leve que pode irritar a pele se não for removido cuidadosamente. Se preferir, compre aveia coloidal moída e misture-a em uma banheira antes de tomar um banho. Moa a aveia batendo os grãos em um liquidificador, processador de alimentos ou moedor de café. Para queimaduras pequenas, coloque um punhado de aveia em uma gaze e deixe de molho em água fria por alguns minutos. Aplique a compressa na queimadura por 20 minutos algumas vezes ao dia. As queimaduras ficam ressecadas e é importante promover a hidratação para acelerar a recuperação. Após um banho frio, aplique quantidades generosas de hidratante para evitar a evaporação da água. Repita a aplicação com frequência para tornar a descamação menos evidente. Experimente hidrantes naturais que contenham vitamina C e E, Aloe vera e extrato de pepino ou calêndula. Aplique uma pomada de hidrocortisona caso a queimadura esteja bastante dolorida. Procure por pomadas com doses pequenas de hidrocortisona (menos de 1%) para reduzir o inchaço e a dor. Não utilize pomadas com benzocaína ou lidocaína, pois elas causam alergias em algumas pessoas. Não aplique vaselina ou produtos oleosos na pele queimada, pois eles bloqueiam os poros e evitam a liberação do calor e do suor. As queimaduras solares costumam melhorar após 48 horas da exposição ao sol. Durante os primeiros dias após a queimadura, beba bastante água, sucos naturais e bebidas esportivas sem cafeína para aumentar a hidratação e acelerar a recuperação da pele. Beba ao menos oito copos de 250 ml de água por dia. Lembre-se de que a cafeína é um diurético e estimula a urinação, portanto, evite bebidas cafeinadas nos estágios iniciais da queimadura. Como a queimadura puxa os fluidos da pele, é importante ficar de olho nos sinais de desidratação: boca ressecada, sede excessiva, redução da urina, urina escura, dores de cabeça, sonolência e tontura. As crianças pequenas são ainda mais vulneráveis à desidratação, portanto consulte um médico caso uma criança pareça doente ou aja de modo estranho após uma queimadura. Esses medicamentos podem ajudar com a inflamação e o inchaço de queimaduras mais sérias, podendo prevenir danos de longo prazo na pele. Os anti-inflamatórios mais comuns incluem o ibuprofeno (Advil), o naproxeno (Naprosyn) e a aspirina. O acetaminofeno (Paracetamol) e outros analgésicos podem ajudar com a dor, mas não controlam a inflamação e o inchaço. Como costumam incomodar o estômago, tome-os junto das refeições e limite o uso a no máximo duas semanas. Procure por cremes ou géis que contenham anti-inflamatórios ou analgésicos para aplicar o medicamento diretamente na pele. A aspirina e o ibuprofeno não são adequados para crianças. Consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento ou administrá-lo a uma criança. A prevenção é sempre sua primeira linha de defesa contra queimaduras. Há muitas coisas que você pode fazer para se proteger: usar protetor solar de 30 FPS ou mais; reaplicar o protetor a cada duas horas; usar roupas protetoras feitas de tecidos leves, camisetas de manga comprida, chapéus e óculos de sol; e evitar a exposição ao sol durante as horas em que ele está mais forte (entre 10 da manhã e 4 da tarde). Uma pessoa de pele clara pode ficar queimada se tomar menos de 15 minutos de sol ao meio dia. Pessoas com peles mais escuras podem tolerar a mesma exposição por mais tempo.
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Aplique frio. Aplique Aloe vera. Experimente a aveia. Mantenha a pele hidratada. Mantenha-se hidratado. Experimente anti-inflamatórios não esteroides de venda livre. Proteja-se contra novas queimaduras.
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summarize: A pele ficará rosada ou inflamada durante a exposição ao sol, mas a dor só será percebida após algumas horas. Assim que notar a queimadura, aplique uma compressa fria ou tome um banho caso a lesão seja extensa. A água fria combate a inflamação e alivia as dores, além de ajudar a manter a pele hidratada. Deixe o local de molho por 20 minutos. Por mais que o uso de gelo possa ser refrescante, ele pode causar um choque no organismo. Não esfregue a área e nem utilize sabão ou você pode irritar a sua pele e ressecá-la ainda mais. O gel de Aloe vera é o remédio natural mais popular para queimadas e inflamações de pele. Ele não apenas ameniza o desconforto, como também acelera o processo de cicatrização em até nove dias. Se você tem uma planta de babosa no jardim, quebre uma folha e use um frasco dele diretamente na pele queimada. Caso preferir, compre uma embalagem com o produto em uma farmácia. Mantenha-o refrigerado antes da aplicação. Além de apresentar propriedades anti-inflamatórias que aceleram a recuperação, ela também age como remedi natural para o alívio da inflamação, da coceira. Faça um mingau, resfrie-a por algumas semanas e aplicar na área queimada, quando ele secar, enxágue com água quente. Tenha cuidado, entretanto, pois a aveia é um espfoliante leve que pode machucar o rosto se não for removido cuidadosamente. Quando quiser, pre aveias coloidal moída e misture-as com um liquidificador, processador de alimentos ou moedor de café. Para queimas pequenas, coloque um punhado de avea em um gaze e deixe de lado por alguns minutos, para evitar a evaporação da água. Repita a aplicação com frequência para tornar a descamação menos evidente. Experimente hidrantes naturais contenham vitamina C e E, hidrocortisona e extrato de pepino ou calêndula. Sempre beba bastante água, sucos naturais e bebidas esportivas sem cafeína para aumentar a hidratatação e acelerar sua recuperação. Também consulte um médico caso uma criança pareça doente ou aja de modo estranho após uma queimada; os medicamentos podem ajudar na prevenção de lesões mais sérias, podendo prevenir danos de longo prazo. Alguns medicamentos são conhecidos como o ibuprofeno (Advil), o naproxeno (Naprosyn), a aspirina, o acetaminofenol (Paracetamol) e outros anal
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28
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Essa é a base do estilo do Eminem. Para se vestir como ele, basta dar um pulo no shopping center mais próximo e comprar alguns pares dessas peças. Quando era popular, Eminem era um usuário contumaz de jaquetas escuras e um pouco largas. Dê preferência a cores como verde escuro, azul escuro, preto ou cinza, e a modelos folgados. Moletons, também escuros, são outro traje icônico do rapper. Você pode escolher entre moletons fechados ou com zíper, contanto que eles sejam escuros e tenham capuz. Essa foi outra peça que acompanhou ou cantor no auge do sucesso. Para se parecer com ele, adicione ao guarda-roupa algumas jaquetas de couro. Escolha uma jaqueta folgada e de couro leve, como as que Eminem usava. Como couro legítimo é caro, você pode comprar uma jaqueta de couro sintético de boa qualidade, ou comprar uma de couro legítimo num brechó. O Eminem é muito conhecido por usar bermudas assim no palco. Combine-as com o moletom ou a jaqueta folgada de tecido ou de couro, e você ficará muito parecido com ele! Dê preferência a bermudas de cor escura. O Eminem tende a usar roupas escuras, exceto pelas camisetas. Esse é o toque final do estilo do Eminem, que costuma exibir uma camiseta branca sob as blusas e jaquetas largas. Use camisetas assim no dia a dia para imitá-lo.
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Providencie moletons e jaquetas informais. Use uma jaqueta de couro. Compre uma bermuda cargo. Use uma simples camiseta branca sob as roupas.
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A summarize: Essa é a base do estilo do Eminem. Para se vestir como ele, basta dar um pulo no shopping center mais próximo e comprar alguns pares dessas peças. Quando era popular, Eminem usava jaquetas escuras e um pouco largas. Dê preferência a cores como verde claro, azul escuro, preto ou cinza, e a modelos folgados! Moletons: também escuros, são outro traje icônico do rapper. Eles podem ser fechados ou com zíper, contanto que sejam claros também e tenham capuz. Essa foi outra peça que acompanhou ou acompanhou Eminem no auge do sucesso. Adicione ao seu guarda-roupa algumas jaquestas de couro. Escolha uma mais folgada e com couro leve, como as que ele usava. Como couro legítimo é caro, você pode comprar um couro sintético de boa qualidade. O Eminem é muito conhecido por usar bermudas assim no palco. Combine-as com o moletom ou a camisa de tecido ou couro e você ficará muito parecido com ele. Deixe preferência por roupas de cor escura. Ele tende a usar roupas claras no dia a dia.
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29
|
. Você tem que ativar o sistema operacional antes de usá-lo. O processo pode ser automático e feito pela internet. Clique no ícone de ativação, na bandeja do sistema, para começar. Se você decidiu não fazer atualizações automáticas, rode o Windows Update assim que possível para proteger todo o sistema. Se decidiu fazer, o computador vai começar a baixar e instalar tudo assim que estiver conectado à internet. . A maioria dos hardwares vai ser instalada automaticamente, mas você pode ter que comprar drivers para hardwares mais especializados — ou baixar as versões mais recentes dos fabricantes. Acesse o Gerenciador de Dispositivos para saber mais. . Embora a Microsoft dê uma opção de proteção gratuita (o Microsoft Essentials), ela é muito básica e não tão útil. Instale um antivírus externo para proteger o computador e as suas informações. Há versões gratuitas e pagas na internet. Depois de atualizar e proteger o Windows, você pode começar a instalar os programas necessários. Lembre-se de que nem todos têm versões para o Vista.
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Ative o Windows Vista Execute o Windows Update. Veja se todos os dispositivos e drivers estão instalados Instale um antivírus Instale os programas.
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Summarize:. Você tem que ativar o sistema operacional antes de usá-lo. O processo pode ser automático e feito pela internet. Clique no ícone de ativação, na bandeja do sistema, para começar. Se você decidiu não fazer atualizações automáticas, rode o Windows Update assim que possível para proteger todo o computador.Se decidiu fazer, o seu computador vai começar a baixar e instalar tudo. A maioria dos hardwares vai ser instalada automaticamente, mas você pode ter que comprar drivers para hardware mais especializados, como a versão mais recente dos fabricantes.
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30
|
Se está tentando superar um narcisista, talvez você se surpreenda com o impacto que essa pessoa terá na sua vida, mesmo após meses ou anos do fim do namoro. Recuperar-se de um relacionamento narcisista leva tempo, e não há um período específico para isso. Não piore a situação sendo muito dura consigo mesma por não estar se curando tão rápido. A recuperação pode demorar, mas não há problema algum em seguir o seu próprio ritmo. Surgem muitas emoções e processos mentais após um término com um narcisista. Não lute contra tais sentimentos, mas permita-se senti-los completamente. É possível que você sinta tristeza, raiva e até mesmo vergonha por não ver todos os sinais de advertência sobre essa pessoa. Permita-se sofrer, mas não se perca no sofrimento. Em vez disso, tente ser consciente, aceitando seus pensamentos, rotulando os sentimento e reconhecendo como eles se manifestam fisicamente. Sinta-os e distancie-se deles. É possível que julgamentos ininterruptos e a dúvida sobre si mesma tenham sido parte do que a tornou atraente para o narcisista no início. Para evitar essa pessoa e reduzir a possibilidade de ter o mesmo tipo de relacionamento no futuro, você precisa parar de se julgar. Resista ao impulso de se chamar de “idiota” ou de criticar sua incapacidade de ver a verdadeira face do narcisista. Lembre-se de que o fato de sentir que foi feita de boba não a torna uma pessoa idiota. Os sentimentos não são fatos. Uma parte importante da recuperação de um relacionamento narcisista é o cuidado pessoal. É bem provável que a outra pessoa nunca a apoiou ou cuidou das suas necessidades emocionais. Agora é a hora de sentir esse vazio e dar todo esse amor e apoio para si mesma. O cuidado pessoal pode ser qualquer coisa que a ajude a se sentir relaxada e nutrida. Experimente escrever em um diário, acender uma vela aromática e colocar uma música suave ao chegar do trabalho. Ou escolha um hobby novo, como aprender a cozinhar ou cuidar do jardim. Basicamente, faça qualquer coisa que a ajude a se sentir bem. Muitos outros já tiveram que se recuperar de um relacionamento ou casamento com um narcisista. Você pode sair dessa situação recorrendo a eles. Tente se juntar a um grupo de apoio para pessoa que terminaram relacionamentos com narcisistas. Peça sugestões ao terapeuta sobre grupos na internet ou na sua comunidade.
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Não imponha um prazo para a sua recuperação. Reconheça tudo que está sentindo. Deixe os julgamentos de lado. Separe um tempo só para você. Junte-se a um grupo de apoio.
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Recuperar-se de um relacionamento narcisista leva tempo, e não há um período específico para isso. Não piore a situação sendo muito dura consigo mesma por não estar se curando tão rápido. A recuperação pode demorar, mas não é problema algum em seguir o seu próprio ritmo. Surgem muitas emoções e processos mentais após um término com um nacercisismo. Mas não lute contra tais sentimentos, apenas permita-os senti-los completamente. É possível que você sinta tristeza, raiva e até mesmo vergonha por ter percebido todos os sinais de advertência sobre essa pessoa. Permita-a sofrer, porém não se perca no sofrimento. Em vez disso, tente ser consciente, aceitando seus pensamentos, rotulando os sentimento e reconhecendo como eles se manifestam fisicamente. Sinta-o e distancie- se deles. Você precisa parar de julgar. Resista ao impulso de se chamar de idiota ou de criticar sua incapacidade de ver a verdadeira face dele. Repare que o fato de sentir que foi feita de boba não a torna uma pessoa inócua. Os sentimentos não são fatos. Uma parte importante da recuperação é o cuidado pessoal, pois é bem provável que a outra pessoa nunca a apoiou ou cuidou das suas necessidades emocionais. Agora é a hora dela sentir esse vazio e dar todo esse amor e apoio para si mesma. O cuidar pessoal pode ser qualquer coisa que lhe ajude a se sentir relaxada e nutrida. Experimente escrever em um diário, acender uma vela aromática e colocar uma música suave ao chegar do trabalho. Ou escolha um hobby novo, como aprender a cozinhar ou cuidar do jardim. Muitos outros já tiveram que se recuperar de uma relação ou casamento com uma Narciista. E você pode sair dessa situação recorrendo a eles.
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31
|
Assim que ele tiver 6 meses de idade, deve ser castrado. Dessa maneira, você se previne contra crias não planejadas, comportamento agressivo, jatos de urina, infecções do trato urinário e cânceres uterinos. Isso é mais importante ainda caso seu coelho tenha mais susceptibilidade a câncer uterino. O recomendado é que isso seja feito uma vez ao ano para garantir uma vida saudável. Os check-ups também são importantes para verificar os dentes do animal. Mesmo que ele tenha brinquedos para roer, seus dentes podem ficar muito compridos. Caso os dentes do bicho fiquem desalinhados, talvez seja necessário apará-los para que ele não machuque os próprios lábios. Mesmo que você cuide muito bem dele, o Arlequim pode ficar doente. Fique sempre atento a sinais de doença. Leve-o ao veterinário caso perceba quaisquer dos sintomas abaixo: Descarga nasal ou dos olhos; Babando ou com a boca muito molhada ao redor; Perda de apetite e da sede; Vermelhidão na pele, inchaço ou queda de pelos; Perda de mobilidade nas pernas traseiras; Incapacidade de pular; Diarreia; Sem ir ao banheiro por um dia inteiro ou mais; Urina vermelha ou escura; Temperatura maior que 40,5º C.
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Castre o coelho. Submeta o coelho a check-ups regulares. Fique atento a sinais de doença.
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O Arlequim pode ficar doente. Leve-o ao veterinário caso perceba quaisquer dos sintomas abaixo: Descarga nasal ou dos olhos; Babando ou com a boca muito molhada ao redor; Perda de apetite e da sede; Vermelhidão na pele, inchaço ou queda de pelos; Incapacidade de pular; Diarreia; Sem ir ao banheiro por um dia inteiro ou mais; Urina vermelha ou escura; Temperatura maior que 40,5o C.
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32
|
Este método é ótimo para aumentar bastante o comprimento de calças jeans. Além disso, ele é ótimo para jeans infantis já que acrescenta bainhas largas e coloridas de tecido. Você vai precisar de: Jeans. Fita métrica. Tesoura. Linha. Máquina de costura. Tecido. Alfinetes de costura. Não se preocupe, a calça ficará mais comprida até o fim deste tutorial. As bainhas são muito volumosas, por isso será mais fácil costurar sem elas. Para alongar a calça você costurará uma faixa de tecido a ela, e para isso precisará determinar o modelo da faixa. Determine as medidas para a faixa da seguinte maneira: Maça a circunferência da barra da calça cortada. Adicione dois centímetros e meio a medida para possibilitar a costura. Decida a largura da faixa. Multiplique esse valor por dois (você dobrará o tecido pela metade mais adiante) e adicione dois centímetros e meio para a costura. A faixa de tecido se parecerá com um retângulo. Use o tecido que desejar, porém tecidos mais leves, como o algodão, são mais fáceis de serem trabalhados do que tecidos pesados como a lona. Escolha tecidos com cores contrastantes ou até mesmo com estampas divertidas. Costure com o lado certo voltado para dentro e deixe aproximadamente um centímetro de espaço para a costura. O retângulo de tecido se transformará em um “tubo”. O lado certo do tecido deverá aparecer tanto na parte interna quanto na externa do “tubo”. Alinhe a parte cortada da calça com a da bainha. Gire a bainha dentro da calça de maneira que as costuras também fiquem alinhadas com as da calça. Utilize alfinetes para fixar. Posicione a perna da calça na máquina de costura e faça a costura ao longo da extremidade cortada. Gire a perna da calça na máquina conforme a costura for avançando. Retire o excesso de linha e dê um nó. Pressione a bainha contra o tecido da calça. Posicione a perna da calça na máquina de costura e finalize a bainha. Tente fazer a costura externa o mais próximo possível da costura interna. Gire a perna da calça durante a costura para que ela não fique emaranhada. Ao terminar, dê nós nas linhas e remova o excesso. A faixa colorida na bainha acrescentará contraste e charme à calça.
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Separe os materiais necessários. Corte a bainha da calça. Determine a largura da faixa de tecido. Corte o tecido de acordo com as medidas. Dobre o retângulo de tecido ao meio e costure os lados menores. Dobre a borda superior para baixo de modo a obter um “tubo” ainda mais estreito. Vire a perna da calça do avesso e posicione a nova bainha dentro dela. Costure a bainha e a calça deixando aproximadamente um centímetro de folga para a costura. Puxe a bainha para fora delicadamente e passe a costura a ferro. Costure externamente a bainha usando uma cor de linha semelhante a da calça. Repita todo o processo para a outra perna. Pronto.
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Este método é ótimo para aumentar bastante o comprimento de calças jeans. Além disso, ele é perfeito para jejuns infantis já que acrescenta bainhas largas e coloridas de tecido. Você vai precisar de: Jeans, Fita métrica. Tesoura. Linha. Máquina de costura. Tecido. Alfinetes para costurar. Para alongar a calça você precisará determinar o modelo da faixa. Determine as medidas para a faixa da seguinte maneira: Maça a circunferência da barra da calça cortada. Adicione dois centímetros e meio de largura para permitir a costura; Decida a largura dessa faixa; Multiplique esse valor por dois (você dobrará o tecido pela metade mais adiante) e acrescentará três centímetros de comprimento. O retângulo se parecerá com um retângulo. Use qualquer tecido que desejar, porém tecidos mais leves, como o algodão, são mais fáceis de serem trabalhados do que tecidos pesados como a lona. Escolha tecidos com cores contrastantes ou até mesmo com estampas divertidas; Costure com o lado certo voltado para dentro e deixe aproximadamente um centímetro de espaço para o costura, pois o retângulo será transformado em um tubo. Gire a bainha dentro do tubo de maneira que as costuras também fiquem alinhadas com as na calça; Utilize alfinetes para fixar; Posicione a perna na máquina, e faça uma costura ao longo da extremidade cortada; Retire o excesso de linha e dê um nó. Pressione o nó contra a linha. Depois, chegue a meia e mantenha-a presa.
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33
|
Transfira os grãos para um almofariz (potinho com pilão) e moa todos eles juntos. Proceda da mesma forma da preparação da mistura de especiarias. Se você não tiver um pilãozinho, use uma faca ou um moedor de café para moer suas sementes. Limpe bem seu moedor de café antes e depois de usá-lo para moer as sementes. Use uma tábua de corte como o apoio e pressione os grãos com o cabo ou com a lateral da faca se quiser usá-la. Retire a carne da mistura de salmoura e seque superficialmente com papel-toalha. A carne não deve ficar ensopada, mas úmida o suficiente para conservar sua maciez. Aplique a pimenta e o coentro na carne, esfregando sobre todos os lados generosamente. A maior parte da superfície deve ser coberta. Aplique o tempero à gosto e na intensidade que você achar mais conveniente.
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Moa os grãos de pimenta e as sementes de coentro. Seque a carne. Cubra a carne com os grãos moídos.
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Summarize: Transfira os grãos para um almofariz (potinho com pilão) e moa todos eles juntos. Proceda da mesma forma da preparação da mistura de especiarias. Se você não tiver um Pilãozinho, use uma faca ou um moedor de café para moer suas sementes. Limpe bem seu moetedor e café antes e depois de usá-lo para Moer as sementes, usando uma tábua de corte como o apoio. Retire a carne de mistura com salmoura e seque superficialmente com papel-toalha. A carne deve ficar ensopada, mas úmida o suficiente para conservar sua maciez; Aplique a pimenta e o coentro na carne, esfregando sobre todos os lados generosamente; a maior parte da superfície deve ser coberta.
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34
|
Se você aplica xampu no cabelo cacheado com frequência, ele pode ficar ressecado. Para evitar que ele pareça e fique seco, espere alguns dias entre as lavagens. Produtos contendo sulfatos podem intensificar o ressecamento e o frizz, sendo melhor lavar os fios sempre com um xampu ausente dessas substâncias. Confira sempre a lista de ingredientes no rótulo antes da compra. Os cachos são muito beneficiados pela hidratação. Invista em um condicionador hidratante para diminuir e evitar o surgimento de frizz. Condicione o cabelo logo após enxaguar o xampu. Procure por um condicionador contendo algum tipo de óleo, como o de coco, o de sementes de uva ou o de argan. Esses ingredientes ajudam a umidificar e a evitar o ressecamento.
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Lave o cabelo duas a três vezes por semana. Use um xampu sem sulfato. Use um condicionador hidratante.
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summarize: Se você aplica xampu no cabelo cacheado com frequência, ele pode ficar ressecado. Para evitar que ele pareça seco e fique seco, espere alguns dias entre as lavagens. Produtos contendo sulfatos podem intensificar o dessecamento e o frizz. Confira sempre a lista de ingredientes no rótulo antes da compra. Os cachos são muito beneficiados pela hidratação. Invista em um condicionador hidrátante para diminuir e evitar o surgimento de friz. Condicione o cabelo logo após enxaguar com um shampoo. Procure por algum tipo de óleo, como o do coco, o das sementes de uva ou o da argan.
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35
|
Você também pode amplificar o microfone, colocando-o próximo de uma caixa de som e configurando o programa para que receba esse sinal. Para essa gravação, você pode usar baterias eletrônicas já inclusas em alguns DAWs, como o GarageBand ou o Acoustica Mixcraft. Teclados costumam ter saídas MIDI ou portas USB para gravações diretas. Se não for o caso, use o conector dos fones de ouvido para conectá-lo como faria com guitarras, baixos e microfones. Outros, como violinos e pianos, precisam de um microfone para serem gravados. Ela pode ser gravada com um microfone convencional, conectando-o da mesma forma que a guitarra, ou, ainda, através de um microfone USB. Microfones de jogos como Guitar Hero ou Rock Band funcionam muito bem e há muitas pessoas que gravaram EPs inteiros dessa forma, então não tenha medo de fazer experimentos!
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Use o microfone e um amplificador. Grave a bateria. Grave os instrumentos de teclas. Grave outros instrumentos. Grave a sua voz.
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Summarize: Você também pode amplificar o microfone, colocando-o próximo de uma caixa de som e configurando o programa para que receba esse sinal. Para essa gravação, você pode usar baterias eletrônicas já inclusas em alguns DAWs, como o GarageBand ou o Acoustica Mixcraft. Teclados costumam ter saídas MIDI ou portas USB para gravações diretas. Se não for o caso, use o conector dos fones de ouvido para conectá-lo como faria com guitarras, baixos e microfones! Outros instrumentos como violinos e pianos precisam de um microfone para serem gravados com uma guitarra convencional, conectando-a da mesma forma que a guitarra, ou, ainda, através de outro microfone. Microfones de jogos como Guitar Hero ou Rock Band funcionam muito bem e há muitas pessoas que gravaram EPs inteiros dessa forma, então não tenha medo de testar!
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36
|
Muitos cães adultos e filhotes gostam de mordiscar ou morder de leve; é normal. Nesses casos, ficam com o corpo relaxado (não tenso ou agressivo) e não expõem os dentes. Porém, se ele puser força na mordida ou estiver agressivo, vai ficar rígido, mostrar os dentes e ser rápido. Preste atenção às atitudes do cachorro, além dos movimentos corporais. Com isso, talvez você possa identificar se o animal está irritado e agressivo ou se tudo não passa de uma brincadeira. Animais agem assim em reação a determinados sentimentos e situações (nada acontece sem razão). Examine-o fisicamente para descobrir o motivo e, assim, reagir na medida certa. Ele pode morder se estiver: Com fome Com medo ou se sentir ameaçado Defendendo o território e a si próprio Doente ou com dores Envolto no calor do momento de uma brincadeira Preste atenção aos seus movimentos corporais para descobrir como ele se sente e, assim, poder reagir de modo adequado à situação para evitar acidentes no futuro. Veja como o animal está no momento em que tenta morder: Relaxado: o cão adota uma postura calma e relaxa os músculos do rosto, além de ficar com a boca aberta. Suas orelhas ficam em posição natural (para cima ou para baixo, dependendo da raça) ou um pouco inclinadas para frente, caso ele esteja em estado de alerta. Além disso, os pelos do animal ficam macios e ele pode ou não abanar a cauda. Agressivo: o cão deixa as orelhas e a cauda eretas (esta pode ficar abanando com calma), tensiona os músculos e deixa os pelos na região das costas eriçados. O animal mostra os dentes e encara diretamente a pessoa ou o objeto que o estiver incomodando. Se for o caso, não retorne essa encarada; afaste-se aos poucos e encontre algo que bloqueie o caminho (uma cadeira, porta ou mochila). Com medo: o cão abaixa as orelhas, tensiona o corpo e coloca o rabo entre as pernas. Nesses casos, pode morder se achar que não conseguiria escapar de uma situação perigosa.
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Entenda a diferença entre mordidas sérias e mordidas de brincadeira. Determine por que o cachorro morde. Observe o temperamento do cachorro.
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Muitos cães adultos e filhotes gostam de mordiscar ou morder de leve; é normal. Nesses casos, ficam com o corpo relaxado (não tenso ou agressivo) e não expõem os dentes. Porém, se ele puser força na mordida ou estiver agressivo, vai ficar rígido, mostrar os Dentes e ser rápido. Preste atenção às atitudes do cachorro, além dos movimentos corporais. Com isso, talvez você possa identificar se o animal está irritado e agressivo ou se tudo não passa de uma brincadeira. Animais agem assim em reação a determinados sentimentos e situações. Examine-o fisicamente para descobrir o motivo e, assim, reagir na medida certa. Ele pode Morder se estiver: Com fome Com medo Ou se sentir ameaçado Defendendo o território e a si próprio Doente ou com dores Envolto no calor do momento de um brincadeira Vamos ver como ele se sente e como pode reagir de modo adequado à situação para evitar acidentes no futuro: Relaxado: o cão adota uma postura calma e relaxa os músculos do rosto e fica com a boca aberta. Suas orelhas ficam em posição natural (para cima ou para baixo, dependendo da raça) ou um pouco inclinadas para frente, caso ele esteja em estado de alerta. Além disso, os pelos do animal ficam macios e ele pode ou não abanar a cauda. Agressivo: ele deixa a orelha, o cauda eretas (esta pode ficar abaando com calma), tensiona os movimentos e deixa os pelo na região das costas eriçados. Se for o caso, não retorne essa encarada; afaste-se aos poucos e encontre algo que bloqueie o caminho.
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37
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O calor pode ajudar ao reduzir a velocidade da transmissão dos sinais de dor ao corpo. Também ajuda a relaxar o tecido tenso e os músculos. Coloque a compressa quente em uma toalha fina sobre a parte inferior do abdômen e deixe por 20 a 30 minutos de cada vez. Se você suspeitar que tem um cisto ovariano rompido, evite colocar a compressa quente nessa área, pois o calor pode piorar a inflamação. Se você tiver essa condição, pode ser que sinta uma dor abdominal bem aguda, náusea, sensibilidade nos seios e dor na lombar. Cistos rompidos são uma ameaça à vida, portanto, busque tratamento médico. Algumas mulheres relatam que o frio também alivia a dor no ovário, embora algumas achem que o calor é mais eficaz. Enrole a compressa fria em uma toalha antes de coloca-la na área afetada e deixe por 20 a 30 minutos de cada vez. Você tem a opção de alternar entre a compressa quente e a fria a cada 20 a 30 minutos para reduzir a dor. Algumas pessoas acham que alternar entre o quente e o frio pode ser eficaz. A dor no ovário pode causar bastante inchaço e desconforto na área abdominal. Coloque uma roupa feita de materiais permeáveis, como algodão ou linho. Use calças e blusas folgadas que não apertem ou constrinjam o corpo. Obtenha paracetamol ou ibuprofeno em uma farmácia e tome em casa para reduzir a dor. Siga as instruções de dosagem na embalagem e nunca tome mais do que a quantidade recomendada. Tente fechar os olhos e sentar ou deitar em um local quieto com pouca iluminação. Inspire pelo nariz contando até quatro. Em seguida, solte o ar pelo nariz contando novamente até quatro. Continue fazendo isso por mais dois ou quatro minutos. A respiração profunda ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade que acompanham a dor no ovário. Você pode tentar fazer esses exercícios em uma aula de yoga relaxante para aliviar a dor. Ajuste a prática da forma que desejar baseada nos seus sintomas. Por exemplo, pode ser que você queira evitar inversões quando estiver menstruada. Tente não fazer atividades vigorosas, como musculação ou corrida. Não levante objetos pesados, deite e descanse o máximo que puder para que o seu corpo se recupere da dor. Em alguns casos, exercícios mais leves, como caminhada ou alongamento, podem ser feitos sem problema algum, contanto que não piorem a dor.
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Aplique uma compressa quente na área. Coloque uma compressa fria na área. Use roupas folgadas. Tome remédios para dor sem receita. Faça exercícios de respiração profunda. Descanse bastante.
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O calor pode ajudar ao reduzir a velocidade da transmissão dos sinais de dor ao corpo. Também ajuda a relaxar o tecido tenso e os músculos. Coloque a compressa quente em uma toalha fina sobre a parte inferior do abdômen e deixe por 20 a 30 minutos de cada vez. Se você suspeitar que tem um cisto ovariano romppido, evite colocá-la quente nessa área, pois o calor poderá piorar a inflamação. Caso você tenha essa condição, pode ser que sinta um desconforto abdominal bem agudo, náusea, sensibilidade nos seios e dores na lombar. Algumas mulheres relatam que o frio também alivia o desconforto no ovário, embora algumas achem mais eficaz. Enrole a Compressa fria em um papel limpo antes de colocar-a na área afetada. Você tem a opção de alternar entre o quente e o fria a cada 20 minutos. Alguns pacientes acham até eficaz, mas outros não. Obtenha paracetamol ou ibuprofeno em qualquer farmácia e tome em casa. Siga as instruções de dosagem na embalagem e nunca tomo mais do que a quantidade recomendada. Tente fechar os olhos e sentar ou deitar em local quieto com pouca iluminação. Inspire pelo nariz contando até quatro. Em seguida, solte o ar pelo rosto contando novamente até cinco. Continue fazendo isso por mais dois ou quatro minutos e a respiração profunda ajuda na redução do estresse e da ansiedade que acompanham o problema. Ajuste a prática da forma que desejar baseada nos seus sintomas. Por exemplo: você quer evitar inversões quando estiver menstruada. Mas não faça atividades vigorosas, como musculação ou corrida. Não levante objetos pesados, deite em descanse o máximo que puder.
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38
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É possível adicionar pequenas quantidades de leite para deixá-lo mais líquido, se necessário. Você pode mergulhar o fouet no glacê e enfeite os bastões como quiser.
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Misture o açúcar, leite e o cream cheese em uma tigela média, usando uma espátula. Adicione a baunilha. Continue a misturar os ingredientes até que o seu glacê esteja suave e bom para ser trabalhado. Coloque o glacê sobre os bastões de canela. Sirva-os mornos. Terminado.
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Summarize: É possível acrescentar pequenas quantidades de leite para deixá-lo mais líquido, se necessário. Você pode mergulhar o fouet no glacê e enfeite os bastões como quiser.
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39
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Em seguida, faça três furos nas metades inferior e superior da garrafa. Os furos deverão ficar equidistantes entre si, há cerca de 5 mm da borda cortada e ter um diâmetro em torno de 2 mm. Remova a tampa da metade com o gargalo e encaixe-a virada de cabeça para baixo na metade inferior da garrafa. Em seguida, gire as duas partes de modo a alinhar os furos e passe um arame ou um barbante por eles para amarrar as duas peças juntas. Como este modelo de armadilha é um pouco maior, será necessário cavar um pouco mais para enterrá-lo no solo. Use uma pá de jardinagem para escavar terra suficiente de modo que, quando a armadilha for colocada no buraco, sua borda superior fique elevada cerca de 2 cm acima do nível do solo. As dicas de manutenção e instalação da armadilha com garrafa PET são as mesmas que servem para as armadilhas regulares. Em outras palavras, procure enchê-la até a metade com cerveja, polvilhe um pouco de fermento para obter um resultado melhor, esvazie a cada dois ou três dias e instale a 1 m de distância uma da outra. A armadilha de garrafa PET pode ser mais eficaz do que uma armadilha comum, pois nesse modelo as lesmas não conseguem mais sair depois que caem na cerveja. A cerca instalada em torno do jardim pode facilitar o acesso das lesmas e ajudá-las a comer as plantas.
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Corte o terço superior de uma garrafa PET de dois litros. Junte as duas metades da garrafa PET. Enterre o recipiente de modo que a borda fique elevada cerca de 2 cm acima do nível do solo.
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Summarize: Em seguida, faça três furos nas metades inferior e superior da garrafa. Os furinhos deverão ficar equidistantes entre si, há cerca de 5 mm da borda cortada e ter um diâmetro em torno de 2 mm. Remova a tampa da metade com o gargalo e encaixe-a virada de cabeça para baixo na metade inferior do recipiente. Depois, gire as duas partes de modo a alinhar os poros e passe um arame ou um barbante por eles para amarrar as dois peças juntas. Como este modelo de armadilha é um pouco maior, será necessário cavar mais terra para enterrá-lo no solo. Use uma pá de jardinagem para escavar terra suficiente para que, quando a armadilha for colocada no buraco, sua borda superior fique elevada aproximadamente 2 cm acima do nível do solo; as dicas de manutenção e instalação da armadilha com garrafa PET são as mesmas que servem para as armadilhas regulares. Em outras palavras, procure enchê-la com cerveja, polvilhe com fermento para obter um resultado melhor, esvazie a cada dois ou três dias e instale a 1 m de distância uma da outra. A armadilha de garrafa soft pode ser mais eficaz do que uma armadilha comum, pois nesse modelo as lesmas não conseguem mais sair depois que caem na cerveja. Uma cerca instalada em volta do jardim pode facilitar o acesso delas e ajudá-las a comer as plantas.
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40
|
Use-as de forma clara entre a introdução, cada um dos parágrafos de desenvolvimento e a conclusão. Quando for revisar o trabalho final, veja se elas estão adequadas. Você pode usar inúmeras palavras para indicar a transição à próxima estrutura do texto, desde que elas deixem clara a conclusão. Existem outras opções, além de Portanto, conclui-se que. Por exemplo: Diante do exposto ou Conforme apontado acima. Use palavras de transição entre cada argumento principal do texto, com termos como Em comparação a, A seguir, Outra abordagem etc. Lembre-se do seu esforço para estruturar a conclusão e o resto do trabalho e tente não jogar tudo isso fora. Assim, termine a revisão e as edições com calma. Busque erros de gramática ou ortografia. Se necessário, use a ferramenta de autocorreção do editor de textos. Faça as alterações necessárias no conteúdo. Leia cada frase do texto para ver se ele faz sentido e se passa sua mensagem. Não tenha medo de eliminar partes do texto. Se determinado parágrafo não for relevante, corte-o. Leia o texto em voz alta para detectar erros que ainda não tenha notado. Pode ser difícil encarar seu próprio trabalho de forma objetiva. Se for o caso, recorra a um amigo, colega, parente etc. Disponha-se a ouvir críticas construtivas. Não fique ofendido se a pessoa tiver opiniões que sejam fortes, mas úteis. Explique o propósito do trabalho à pessoa. Diga algo como Com este trabalho, meu objetivo era avaliar o sistema público de saúde do Brasil. Acha que fui claro?. Peça que esse leitor tenha muita atenção na conclusão, para que possa notar erros que tenham passado despercebidos. Depois de revisar o texto, faça a leitura final para não deixar nada passar, como limites de página, por exemplo. Formate o trabalho seguindo as especificações do professor, orientador etc. Se ele tiver de ser entregue em fonte Times New Roman, 12, por exemplo, configure-o. Entregue o trabalho seguindo as especificações. Se seu professor pedir que você envie uma cópia eletrônica e oura física, obedeça.
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Preste atenção às palavras de transição, que unem partes diferentes do texto. Revise o texto com cuidado. Peça opiniões de conhecidos. Veja se o trabalho seguiu a estrutura cobrada.
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Summarize: Use-as de forma clara entre a introdução, cada um dos parágrafos de desenvolvimento e a conclusão. Quando for revisar o trabalho final, veja se elas estão adequadas. Você pode usar inúmeras palavras para indicar a transição à próxima estrutura do texto, desde que elas deixem clara a final. Existem outras opções, além de Portanto, conclui-se que. Por exemplo: Diante do exposto ou Conforme apontado acima. Utilize palavras de transição entre cada argumento principal do trabalho, com termos como Em comparação a, A seguir, Outra abordagem etc. Lembre- se do seu esforço para estruturar sua conclusão e o resto do material e tente não jogar tudo isso fora. Assim, termine a revisão e as edições com calma. Busque erros de gramática ou ortografia. Se necessário, use a ferramenta de autocorreção do editor de textos. Faça as alterações necessárias no conteúdo. Leia cada frase do artigo para ver se ele faz sentido e se passa sua mensagem. Não tenha medo de eliminar partes do conteúdo, se determinado parágrafo não for relevante, corte-o. Lia o texto em voz alta para detectar erros que ainda não tenha notado. Pode ser difícil encarar seu próprio trabalho de maneira objetiva. Então, recorra a um amigo, colega, parente etc para ouvir críticas construtivas. Mas não fique ofendido se a pessoa tiver opiniões fortes, mas úteis. Explique o propósito deste trabalho à pessoa. Diga algo como Com este trabalho, meu objetivo era avaliar o sistema público de saúde do Brasil. Acha que fui claro?. Peça que esse leitor tenha muita atenção na conclusão, para que possa notar erros. Depois de reviar, faça a leitura final para não deixar nada passar, como limites de página, por exemplo.
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41
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A dieta de Atkins recomenda a substituição de carboidratos por proteínas e até algumas gorduras. Aqueles que seguem essa dieta são estimulados a comer alimentos com baixo índice glicêmico. Um exemplo da dieta seria comer um hambúrguer com a carne e os vegetais, mas sem o pão. Ela é bem parecida com a Atkins, mas com duas diferenças notáveis: A dieta de South Beach bane gorduras ruins e estimula o consumo das boas. A dieta de South Beach não conta carboidratos. Em vez disso, quem segue a dieta é estimulado a comer apenas carboidratos com baixo nível de açúcar ou índice glicêmico. Ela busca expor quem segue a dieta a comidas comuns em lugares como Espanha, Itália, Grécia e Creta. Muitas pessoas dessa região costumam comer: Quantidades moderadas de peixes e aves e menos carne vermelha. Muitos legumes e vegetais Frutas frescas como sobremesa Azeite Queijo e iogurte como principais laticínios Pequenas a moderadas quantidades de vinho Vigilantes do peso é um programa popular de perda de peso no qual as pessoas entram. Nele, há pontuações baseadas em vários fatores-chave, como idade, gênero e peso. As comidas são escolhidas com base em uma escala. As pessoas podem comer qualquer coisa, desde que fiquem no limite da pontuação. Ainda que não seja exatamente uma “dieta”, vegetarianismo tem vantagens quanto à perda de peso. Estudos descobriram que vegetarianos pesam menos num período de cinco anos quando comparados com aqueles que comem carne. (Veganos pesam ainda menos que vegetarianos) Ao mesmo tempo, ser vegetariano não significa que você vá, necessariamente, comer bem. Há várias porcarias que podem aumentar o peso mesmo sendo vegetarianas. Considere ser vegetariano se acha que isso te ajudará a ser mais saudável.
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Tente a dieta de Atkins. Siga a dieta de South Beach. Divirta-se e perca peso com a dieta do Mediterrâneo. Tente a pontuação dos vigilantes do peso. Pense em virar vegetariano.
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A dieta de Atkins recomenda a substituição de carboidratos por proteínas e até algumas gorduras. Aqueles que seguem essa dieta são estimulados a comer alimentos com baixo índice glicêmico. Um exemplo da dieta seria comer um hambúrguer com a carne e os vegetais, mas sem o pão. Ela é bem parecida com o Atkin, só que com duas diferenças notáveis: a dieta da South Beach bane gordura ruim e estimula o consumo das boas. Essa dieta é baseada em alimentos comuns em lugares como Espanha, Itália, Grécia e Creta. Muitas pessoas dessa região costumam comer: Quantidades moderadas de peixes e aves e menos carne vermelha. Muitos legumes e vegetais Frutas frescas como sobremesa Azeite Queijo e iogurte como principais laticínios Pequenas a moderada, quantidades de vinho Vigilantes do peso é um programa popular de perda de peso no qual as pessoas entram. Nele, há pontuações baseadas em vários fatores-chave, como idade, gênero e peso. As comidas são escolhidas com base em uma escala. Mesmo que não seja exatamente uma dieta, vegetarianismo tem vantagens quanto à perda. Estudos descobriram que vegetarianos pesam menos num período de cinco anos quando comparados à carne. (Veganos pesom ainda menos que o vegetariano) Mas não significa que você vá comer bem. Há várias porcarias que podem aumentar o peso mesmo sendo vegetarianas!
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42
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Em relacionamentos, a comunicação é uma parte fundamental para desenvolver uma vida sexual saudável. Expor pensamentos também é uma boa maneira de evitar que eles se acumulem em sua mente, além de melhorar a vida sexual. Caso tenha vida sexual ativa, comunique-se com o parceiro para que o relacionamento seja saudável e aberto, mantendo ambos satisfeitos. Ela nem sempre precisa ser exclusivamente verbal. Você pode escrever bilhetes ao companheiro, e como casal, lerem juntos um livro ou assistirem um filme que articulem seus pensamentos. Lembre-se de que a simples comunicação já é algo excitante para vocês, portanto, não hesite em manter esses canais abertos. Caso não tenha uma vida sexual ativa, também é importante sempre falar com o parceiro. Mesmo que não tenha relações com tanta frequência, mas pensa sobre sexo mais do que gostaria, reflita se há algo faltando ou que o frustre nesse âmbito. Converse com o amado de forma aberta e honesta; garanta, também, que as expectativas estejam alinhadas com as dele. É preciso saber se e quando, por exemplo, ele deseja começar a manter relações sexuais; da mesma forma, o parceiro deverá ter ciência se você quer fazer sexo. Use esse desejo sexual para agir de maneira amorosa e atenciosa para com o parceiro (se estiver em um relacionamento). Seja romântico em vez de estritamente sexual para desenvolver uma intimidade emocional que compartilharão um com o outro. Não há razão para se sentir culpado ao masturbar-se, principalmente se ela afastar vontades e pensamentos relacionados ao sexo e se, ao se abster da masturbação, os desejos piorem. Você até pode sair com uma pessoa (se assim quiser) e se manter sexualmente satisfeito através da masturbação. Isso o ajudará a deixar a mente mais livre e a se concentrar em aspectos mais importantes; só não deixe que a masturbação se torne um vício. Aparentemente, qualquer assunto que sempre está em sua cabeça ou cause uma obsessão parece consumir sua vida; o sexo é importante e dá a impressão de que está presente em todos os aspectos do cotidiano, mas não é possível reduzir sua existência aos desejos e às relações sexuais. Todo ser humano é multifacetado e complexo, portanto, honre seus diversos pensamentos, interesses e capacidades.
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Comunique-se com seu parceiro. Pense de forma romântica no sexo. Desenvolva atitudes e práticas saudáveis em relação à masturbação. Lembre-se de que a vida de casal não se resume ao sexo.
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Em relacionamentos, a comunicação é uma parte fundamental para desenvolver uma vida sexual saudável. Expor pensamentos também pode ser uma boa maneira de evitar que eles se acumulem em sua mente, além de melhorar o desempenho sexual. Caso tenha vida amorosa ativa, comunique-se com o parceiro para que o relacionamento seja saudável e aberto, mantendo ambos satisfeitos. Ela nem sempre precisa ser exclusivamente verbal. Você pode escrever bilhetes ao companheiro, e como casal, lerem juntos um livro ou assistirem um filme que articulem seus pensamento, mas também não hesite em manter esses canais abertos. Se não tiver um relacionamento sexual ativo, também é importante sempre falar com ele. Mesmo que não tenha relações com tanta frequência e pensa sobre sexo mais do que gostaria, reflita se há algo faltando ou que lhe frustre nesse âmbito. Converse sobre o amado de forma aberta e honesta; garanta que as expectativas estejam alinhadas com as dele. É preciso saber se e quando, por exemplo, ele deseja começar a manter relações sexuais; da mesma forma, seu parceiro deverá ter ciência se você quer fazer sexo. Use esse desejo sexual para agir de maneira amorosa e atenciosa para com os dois. Não há razão para se sentir culpado ao masturbar uma pessoa, principalmente se ela afastar vontades e desejos relacionados ao sexo e se, ao se abster damasturbação, os desejos piorem. Até pode sair com outra pessoa (se assim quiser) e conseguir manter a mente mais livre e focada em aspectos mais importantes; só não deixe que ela se torne um vício. Aparentemente, qualquer assunto que sempre esteja em seu cabeça ou cause um obsessão parece consumir sua vida; o sexo é essencial e dá a impressão de que está presente em todos os aspectos do cotidiano; mas não é possível reduzir sua existência aos desejos e às relações.
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43
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O batom é ótimo para dar cor e vida aos lábios, mas pode acabar ressecando a boca. Por conta disso, é bom optar por um modelo hidratante para ser aplicado sobre o protetor labial para dar um ar ainda mais macio à boca. Evite o brilho labial, pois ele também pode ressecar a boca. Se precisa de um pouco de brilho, aplique-o sobre o protetor. Dê preferência para batons cremosos, não para os matte. Os cremosos normalmente são mais hidratantes e saudáveis, enquanto os matte acabam ressecando a boca. É bom dar uma mudada no batom, no protetor labial e até mesmo na pasta de dente que usa regularmente, dando preferência para opções naturais e sem fragrâncias sintéticas. É possível que você tenha alguma alergia que esteja descamando e enrugando a sua boca. Não é preciso trocar todos os produtos de higiene pessoal, apenas aqueles que entram em contato com a sua boca. Um umidificador é uma boa opção para as estações mais frias e secas do ano. Se estiver disposto, invista em um umidostato para medir a umidade relativa da sua casa; se o valor for abaixo de 45, compre um umidificador. Não é preciso usar o aparelho o tempo inteiro; deixe-o ligado durante a noite e desligado durante o dia. É possível que você esteja com alguma alergia ou infecção, principalmente se os cantos da sua boca estiverem rachados também. Os medicamentos para acne também têm esse efeito. Não interrompa nenhum tratamento sem antes conversar com o médico que o prescreveu. Os lábios ressecados também podem indicar uma deficiência de vitaminas.
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Substitua o batom comum por uma versão hidratante. Troque os produtos que usa atualmente. Compre um umidificador caso seu quarto seja muito seco. Consulte um médico caso a sua boca continue rachando e descamando.
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Summarize: O batom é ótimo para dar cor e vida aos lábios, mas pode acabar ressecando a boca. Por conta disso, é bom optar por um modelo hidratante para ser aplicado sobre o protetor labial, dando um ar ainda mais macio ao rosto. Evite o brilho, pois ele também pode agricultar e irritar. Se precisa de um pouco de brilho, aplique-o em cima do protetor. Dê preferência para batons cremosos, não para os matte. Os CremosOS normalmente são mais hidratantes e saudáveis, enquanto os Matte acabam complicando. É possível que você tenha alguma alergia que esteja descamando e enrugando a sua boca. Não é preciso trocar todos os produtos de higiene pessoal, apenas aqueles que entram em contato com a pele. Um umidificador é uma boa opção para as estações mais frias e secas do ano. Quando estiver disposto, invista em um umidostato para medir a umidade relativa da sua casa; se o valor for abaixo de 45, compre um outroidificador. Mas não é necessário usar o aparelho o tempo inteiro; deixe ele ligado durante a noite e desligado durante o dia. Também pode ser uma infecção ou infecção, principalmente se os cantos da boca estiverem rachados também. Alguns medicamentos para acne também têm esse efeito.
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44
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É claro que não é para arrumar confusão com as autoridades, para não se meter em problemas. A ideia é ser um pouquinho agressivo, com uma atitude de não mexa comigo. Não seja arrogante, mas aja como se todas as outras pessoas, exceto seus amigos, fossem inferiores a você. Não seja grosso com desconhecidos. Não vá chamar alguém de idiota só por pedir informações a você na rua. Se for um estranho, ou apenas um conhecido, seja educado, porém distante. As formas mais comuns de demonstrar esse temperamento é sendo sarcástico e grosso de forma velada. É muito comum que os tsunderes, numa tentativa de esconder seus sentimentos por alguém, acabem tratando essa pessoa de maneira ainda pior. Eles podem se fazer de difíceis, e ter relacionamentos de amor e ódio, com muitos términos e reconciliações. Para agir como tsundere, faça o mesmo! Seja bruto com seu crush (mas não exagere, para que ele não pegue raiva de você), e oscile entre o amor e o ódio. Essa é uma característica clássica entre os tsunderes. Se seu crush gosta de outra pessoa, ou já tem namorado, seja ainda mais grosso com ele. Insultá-la sutilmente é uma ótima maneira de dar uma mostra de seus sentimentos, sem revelá-los abertamente. Mas lembre-se de que o tiro pode sair pela culatra caso seu crush descubra que você tem sido cruel com a pessoa que ele gosta. Se seus amigos perguntarem se gosta daquela pessoa, repreenda-os, dizendo algo como: “Idiota! Até parece que eu vou gostar do fulano!”. Seja com os amigos ou com o crush, quando vocês estiverem a sós, baixe a guarda e demonstre um lado mais doce e gentil. Não é para deixar a atitude anterior totalmente de lado, apenas diminuindo um pouco a intensidade. Deixe seu lado mais fofo, esse lado seu que eles querem ver, à mostra. Nesses momentos, seja bem legal, e eles vão querer vê-lo ainda mais vezes. Se seus amigos ou seu crush são muito sensíveis e não gostam desse seu lado mais frio, use esses momentos mais intimistas para se desculpar com eles. Seja bem claro, mostrando que embora goste muito deles, você tem um jeito diferente de expressar seus sentimentos. Deixe-os saber como você se sente, mas de forma sutil (ou até mesmo de maneira evasiva). Os tsunderes são conhecidos por sua abordagem irritável em todas as situações, seja com algo pequeno ou grande. Ter uma atitude passivo-agressiva e tratar todas as coisas como se não passassem de um pequeno aborrecimento é uma ótima forma de agir como tsundere. Para isso, aposte nos elogios de duplo sentido e comentários irritados. Exemplos de comentários passivo-agressivos são: Até parece que eu [ligo/gosto/penso] em você..., Eu não fiz isso por você! Foi porque eu queria!, Idiota!, e Não é isso!. Se der um presente a alguém, faço um comentário como Eu acho que sou obrigado a lhe dar algo... Mas talvez você mereça mesmo. Se estiver mal por alguma coisa, aja como se fosse apenas raiva ou frustração, ou mostre indiferença, com uma atitude de “não estou nem aí”. Diga que foi culpa de outra pessoa, com comentários do tipo Aquele professor é um idiota, e nunca converse sobre seus sentimentos com estranhos. Lembre-se que os tsunderes estão sempre escondidos atrás de uma fachada de aspereza, então não fale da sua vida para estranhos, tratando-a como um livro aberto. Claro que não tem problema nenhum em ter emoções: você pode se sentir como quiser. O que acontece é que os tsunderes não costumam mostrar esse lado mais vulnerável e emocional a estranhos. Se precisar chorar, vá até um amigo em que confie muito. Pelo bem de sua saúde emocional, evite culpar outras pessoas de verdade por seus problemas, e se recusar a falar sobre suas emoções. Se você sabe que fez algo que não devia, assuma a responsabilidade, e desabafe com alguém de sua confiança. Lembre-se: se um tsundere não fica mais legal com o tempo, ele não passa de um babaca. Essas pessoas realmente valorizam aqueles que consideram merecedores do seu tempo, então seja legal com quem passa mais tempo com você, como seus amigos, ou seu crush. Assim, você demonstra que se preocupa com eles, e que seu jeito não passa de uma armadura, um mecanismo de defesa. Quando os tsunderes são provocados, eles realmente mordem a isca, dando o troco sem deixar barato. Se alguém esbarrar em você, fique bravo e mande um Ei, olhe para a frente, idiota. E, se alguém for grosso, ou praticar bullying com você, tenha uma reação intensa, como um bom tsundere, levando sua atitude irritada a um nível mais alto. Nunca bata em ninguém. Os tapas e socos comuns nos mangás e animes acabariam levando você para a delegacia. Um tapinha de leve no antebraço às vezes pode ser tolerado, desde que a outra pessoa não se importe, claro. A ideia não é ser verbalmente abusivo com ninguém. Lembre-se de que os tsunderes não têm a intenção de magoar as pessoas, eles apenas querem passar uma impressão de eu não preciso de ninguém, posso me virar sozinho. Nunca pratique bullying, nem ataque verbalmente outras pessoas, especialmente sem motivo. Se fizer isso, acabará afastando todo mundo de você. Nunca ataque o ponto fraco de alguém intencionalmente. Se sabe que um amigo, ou seu crush, tem problemas de socialização e não lida bem com isso, não zombe as habilidades sociais dele. Isso pode afetar muito a autoestima da pessoa, podendo até mesmo afastá-la de você. Afinal de contas, quem quer ser amigo de um bully? Um fato que quase nunca é levado em conta é que os tsunderes podem causar sofrimento emocional às vezes, ou passar dos limites, atacando o ponto fraco dos outros. Diferente do que acontece nos animes e mangás, na vida real as pessoas não deixarão barato se você as magoar. Se isso acontecer, peça desculpas na hora, e fique na sua. Nessas situações, todas as atenções se voltarão em sua direção, e você não quer acabar sem amigos. Os tsunderes são capazes de reconhecer seus erros e de serem pessoas bacanas, também. Afinal, ser tsundere tem tudo a ver com revelar aos outros o seu lado mais gentil.
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Quando em público, seja pavio-curto. Seja ainda mais grosso com seu crush. Mostre um lado mais amigável em privado. Tenha uma atitude passivo-agressiva com tudo. Esconda suas emoções na presença de desconhecidos. Mude de atitude com o tempo. Se alguém irritar você, reaja. Não leve a atitude tsundere longe demais. Se for longe demais, recue.
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Summarize: É claro que não é para arrumar confusão com as autoridades, para não se meter em problemas. A ideia é ser um pouquinho agressivo, com uma atitude de não mexa comigo. Não seja arrogante com desconhecidos, não vá chamar alguém de idiota só por pedir informações a você na rua. Se for um estranho, ou apenas um conhecido, seja educado, porém distante. As formas mais comuns de demonstrar esse temperamento são sendo sarcástico e grosso de forma velada. É muito comum que os tsunderes, numa tentativa de esconder seus sentimentos por alguém, acabem tratando essa pessoa de maneira ainda pior. Eles podem se fazer de difíceis, e ter relacionamentos de amor e ódio. Mas lembre-se de que o tiro pode sair pela culatra caso seu crush descubra que você tem sido cruel com a pessoa que ele gosta. Quando seus amigos perguntarem se gostam daquela pessoa, repreenda-os, dizendo algo como: Idiota! Até parece que eu vou gostar do fulano!. Seja com os amigos ou com o Crush, quando vocês estiverem a sós, baixe a guarda e demonstre um lado mais doce e gentil. Essa é uma ótima maneira de mostrar que embora goste muito deles, também tem um jeito diferente de expressar suas sentimentos. Deixe-los saber como você se sente, mas de modo sutil (ou até mesmo evasiva). Geralmente, eles têm uma abordagem irritável em todas as situações, sejam com algo pequeno ou grande. Ter essa atitude passivo-agressiva e tratar as coisas como se não passassem de um pequeno aborrecimento é outra ótima forma de agir como tshundere. Para isso, utilize elogios de duplo sentido e comentários irritados. Exemplos de comentários passivos e irritantes são: até parece q eu [ligo/gosto/penso] em você!., Eu não fiz isso por você, foi porque eu queria!, Injustiça! e Não é isso!; Se estiver mal por alguma coisa, diga que foi culpa de outra pessoa e nunca converse com estranhos. Evite culpar outras pessoas de verdade por seus problemas e se recusar a falar sobre suas emoções. Então, se você sabe que fez algo errado, assuma a responsabilidade e ajude um amigo de sua confiança.
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Se tiver acabado de acordar, é provável que haja um pouco de remela (sujeira) nos cantos dos olhos. Já que a conjuntivite provoca bastante secreção ocular, deixar esses resíduos no local após a noite o deixará com um aspecto natural de infecção. A conjuntivite pode produzir secreções de cores e espessuras diferentes, dependendo da seriedade da infecção. Em muitos casos, elas são espessas e transparentes. Passe um pouco de brilho ou vaselina cerca de 15 mm abaixo dos olhos para criar a ilusão de que eles estão em más condições. Use um brilho labial mais discreto para que as pessoas não percebam o efeito. Ademais, enquanto estiver com o brilho e a vaselina no rosto, não esfregue os olhos! Se essas substâncias entrarem em contato com eles, você ficará desconfortável — e os produtos químicos nelas podem ser nocivos para os globos oculares. Se conseguir produzir muitas lágrimas na sua busca pelo melhor efeito falso de conjuntivite, deixe que elas fiquem acumuladas na região. Dependendo de quão ingênuo for o público à sua volta, você poderá convencê-los de que elas são uma secreção fina e transparente.
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Não limpe as remelas produzidas durante o sono. Passe um brilho labial transparente ou vaselina sob os olhos. Não enxugue as lágrimas dos olhos.
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summarize: Se tiver acabado de acordar, é provável que haja um pouco de remela (sujeira) nos cantos dos olhos. Já que a conjuntivite provoca bastante secreção ocular, deixar esses resíduos no local após a noite o deixará com um aspecto natural de infecção. Essa secreção pode produzir secreções de cores e espessuras diferentes, dependendo da seriedade da infecção: em muitos casos, elas são espessas e transparentes. Passe uma camada de brilho ou vaselina cerca de 15 mm abaixo de seus olhos para criar a ilusão de que eles estão em más condições. Use um brilho labial mais discreto para que as pessoas não percebam o efeito. Ademais, enquanto estiver com o brilho e a vaslina no rosto, não esfregue os olhos! Se essas substâncias entrarem em contato com eles, você ficará desconfortável — e os produtos químicos nelas podem ser nocivos para os globos oculares. Se conseguir produzir muitas lágrimas, deixe que elas fiquem acumuladas na região. Dependendo do quão ingênuo for o público à sua volta, ele poderá convencê-los que essas são uma secreção fina, transparente.
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Veja um guia para turistas na cidade e descubra quais as experiências mais marcantes dela que você desconhece. Mora em São Paulo, mas nunca foi ao Pacaembu ou à Catedral da Sé? É nascido e criado em Salvador, mas não conhece o Farol da Barra? Chegou a hora de visitar esses lugares! Faça uma pesquisa e descubra quais os museus mais “alternativos” perto de sua casa e visite alguns deles em um só dia. Saia andando pela cidade e tire fotos para vê-la de uma maneira nova. Vá a um bairro bem diferente do seu e documente o dia usando sua câmera para registrar um cotidiano distinto do habitual. Compartilhe as fotos na internet. Procure saber se há algum “walking tour” na cidade. Pode haver um que passa pelos pontos históricos, pelos edifícios com a arquitetura mais chamativa ou até um “tour” pelos locais mal-assombrados! Entre em um ônibus e vá até o fim da linha para ver onde acabará descendo! Com o GPS, encontre os “caches” escondidos em seu bairro e depois registre a visita em um diário, comprovando que esteve naquele lugar; às vezes, é até possível trocar algumas bugigangas! Sempre devolva o “cache” para que outras pessoas também possam se divertir com a caçada. Faça seu próprio geocache para se divertir com os amigos, escondendo algo por perto e dando mapas ou pistas para que consigam encontrá-lo. Leia o jornal ou pesquise na internet para saber as atrações do dia; pode haver apresentações de bandas, de óperas, orquestras sinfônicas, de grupos de balé, mostras de arte públicas, teatro ao ar livre e muito mais. Compre um ingresso e divirta-se! Algumas bibliotecas podem ter leituras de obras, palestras e conferências. Universidades próximas à sua casa também farão palestras, apresentações teatrais de dança ou de filmes, além de vários outros eventos. Bares com karaokê são ótimas oportunidades para cantar aquela música ou até mesmo recitar um poema que está compondo há algum tempo. Aproveite ao máximo o serviço de quarto, nade na piscina e peça para que recomendem os melhores restaurantes e pontos de diversão por perto. É garantindo que você ficará surpreso por saber quantas plantas comestíveis estão crescendo na calçada de sua casa. É possível fazer pesquisas e informar-se sobre elas na internet ou procurar por cursos e aulas, que acontecem esporadicamente em cidades brasileiras. Nessas aulas, ministradas por especialistas, você aprenderá o que é ou não comestível; ainda assim, é possível afirmar que recomenda-se evitar os cogumelos!
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Transforme-se em um turista em sua própria cidade. Faça geocaching. Veja se há algum evento interessante que acontecerá na cidade. Passe uma noite em um hotel. Saiba mais sobre as PANC (Plantas Alimentícias Não Convencionais).
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Veja um guia para turistas na cidade e descubra quais as experiências mais marcantes dela que você desconhece. Mora em São Paulo e nunca foi ao Pacaembu ou à Catedral da Sé? É nascido e criado em Salvador, mas não conhece o Farol da Barra? Chegou a hora de visitar esses lugares! Faça uma pesquisa e veja quais os museus mais alternativos perto de sua casa e visite alguns deles em um só dia. Saia andando pela cidade, tire fotos para ver-la de uma maneira diferente. Vá a um bairro bem diferente do seu e documente o dia com sua câmera para registrar um cotidiano distinto do habitual. Compartilhe as fotos na internet. Procure saber se há algum walking tour da cidade. Pode haver um que passa pelos pontos históricos, pelos edifícios com a arquitetura mais chamativa ou até um tour pelos locais mal-assombrados. Entre no ônibus e avalie onde acabará descendo! Com o GPS, encontre os caches escondidos em seu bairro e depois registre a visita no seu diário, comprovando que esteve naquele lugar; às vezes, é até possível trocar algumas bugigangas! Sempre devolva o cache para que outras pessoas também possam se divertir com essa caçada. Acesse o jornal ou pesquise a internet para saber as atrações do dia; pode haver apresentações de bandas, de óperas, orquestras sinfônicas ou de grupos de balé, mostras de arte públicas, teatro ao ar livre e muito mais. Comppre um ingresso e divirta-se! Algumas bibliotecas podem oferecer leitura de obras, palestras e conferências. Universidades próximas à sua residência também farão palestras, apresentações teatrais de dança ou filmes, além de vários outros eventos. Bares com karaokê são ótimas oportunidades para cantar aquela música ou ainda para recitar um poema que está compondo há muito tempo. E aproveite ao máximo o serviço de quarto, nade na piscina e peça para pessoas recomendem os melhores restaurantes e pontos de diversão por perto. É garantido que o visitante ficará surpreso por saber quantas plantas comestíveis estão crescendo na calçada da casa! É possível fazer pesquisas e informar- se sobre elas pela internet ou procurar por cursos e aulas, que acontecem esporadicamente em cidades brasileiras. Nesses cursos, ministradas por especialistas, você aprenderá o que é ou não comeível; ainda assim, será possível afirmar que recomendamos evitar os cogumelos!
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Depois de treinar bastante e sentir que você está pronto para competir, comece a buscar eventos interessantes na área. Pague as devidas taxas e prepare-se de antemão (ainda mais se a corrida for um pouco mais longe). Além disso, adapte o seu estilo de treino nas duas semanas anteriores ao grande dia e concentre-se nos seus objetivos do momento. Veja alguns outros detalhes importantes: Se possível, tente correr no circuito onde a prova vai acontecer para se familiarizar com o terreno e não ser pego de surpresa (ou pior: sofrer alguma lesão séria). Se a competição for em um lugar muito distante, corra em terrenos ou por distâncias semelhantes na sua própria área. De qualquer forma, tente descobrir tudo o que conseguir sobre o local em si por meio da internet ou com os organizadores. Como dito acima, adapte o seu treino nas duas semanas anteriores à corrida. Na penúltima, só pegue pesado duas vezes e preste atenção à qualidade, não à quantidade; na última, pegue pesado uma vez só a três ou quatro dias da prova em si. É muito importante que você repouse bastante nos dias anteriores à corrida. Pegue leve no último dia antes do evento (para não ficar com as pernas doloridas) e durma pelo menos oito horas seguidas na noite anterior. Você se preparou e, agora, é hora de provar algo a si mesmo. Lembre-se de que a competição é o ápice de todo o seu esforço e faça o seguinte: Prepare um bom lanche e uma garrafa ou bolsa d'água. Leve uma banana para comer depois da corrida. Essa fruta tem açúcar e potássio, que restauram as energias e evitam câimbras. Chegue ao local com pelo menos uma hora de antecedência. Isso é ainda mais importante se você não conhece bem a área, uma vez que vai ter que se familiarizar com o terreno e as regras do evento, além de conversar com os organizadores. Faça um bom aquecimento pelo menos de dez a 30 minutos antes da corrida. Você tem que chegar à linha de partida já alongado. Algumas pessoas recomendam fazer o primeiro 1,5 km da competição bem rápido. Se for assim, você vai se adiantar em relação à maioria dos outros e ficar entre os principais colocados. Por outro lado, outros adeptos ao cross country preferem correr em um ritmo próprio desde o início para evitar o cansaço logo de cara. Você precisa conhecer bem o próprio ritmo e método ideal de corrida antes do grande dia — embora isso não seja tão possível para quem está começando, como é o seu caso. Faça alguns testes até se entender melhor nesse sentido. Use a experiência que você adquiriu no treino e o conhecimento que tem do próprio corpo. Na hora da corrida, esqueça o tempo e os espectadores! Faça um ritmo adequado para o seu corpo e não fique pensando demais. Se você alcançar o primeiro lugar, afaste-se do restante das pessoas antes de chegar nos últimos 150 m da corrida. É nessas horas que o resultado é decidido de vez. Sempre que for ultrapassar alguém, seja ágil para desorientar o concorrente. Não fique olhando os pés dos outros corredores, pois você pode acabar adotando o mesmo ritmo que eles sem querer e ficar para trás. Olhe sempre para os ombros de quem está à frente. Orgulhe-se do seu desempenho, não importa a sua colocação final na corrida. O mero fato de você ter participado já diz muita coisa!
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Inscreva-se em uma competição. Faça os ajustes necessários no seu treino antes da competição. Chegue cedo no local da competição. Comece em um ritmo adequado. Tire proveito máximo de todas as suas habilidades na competição.
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Depois de treinar bastante e sentir que você está pronto para competir, comece a buscar eventos interessantes na área. Pague as devidas taxas e prepare-se de antemão. Além disso, adapte o seu estilo de treino nas duas semanas anteriores ao grande dia. Veja alguns outros detalhes importantes: Se possível, tente correr no circuito onde a prova vai acontecer para se familiarizar com o terreno e não ser pego de surpresa (ou pior: sofrer alguma lesão séria). Se a competição for em um lugar muito distante, corra em terrenos próximos ou por distâncias semelhantes na sua própria área; de qualquer forma, veja tudo o que conseguir sobre o local em si por meio da internet ou com os organizadores. Como dito acima, repouse bastante nos dias anteriores à corrida. Pegue leve no último dia antes do evento (para não ficar com as pernas doloridas) e durma pelo menos oito horas seguidas. Você se preparou e, agora, é hora de provar algo a si mesmo. Mas atenção: Prepare um bom lanche e uma garrafa ou bolsa d'água. Leve uma banana para comer depois da corrida, pois essa fruta tem açúcar e potássio, que restauram as energias e evitam câimbras. Chegue ao local com pela menos uma hora e meia. Isso é ainda mais importante se você não conhece bem a área, uma vez que vai ter que se acostumar com a pista e as regras da competição. Faça um treino bem rápido. Alguns adeptos ao cross country preferem correr em ritmo próprio desde o início para evitar o cansaço logo de cara. É preciso conhecer bem o próprio ritmo e método ideal de corrida antes da prova. Se você alcançar o primeiro lugar, descubra o tempo e os espectadores. Sempre que for ultrapassar alguém, seja ágil para desorientar o concorrente. Não fique olhando os pés dos outros corredores, porque você pode acabar adotando o mesmo ritmo que eles sem querer e ficar para trás. Olhe sempre para os ombros de quem está à frente. Orgulhe do seu desempenho, não importando a sua colocação final.
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48
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Mail. Esse aplicativo tem um ícone roxo com um envelope branco em cima. Se sua conta já estiver aberta, você será redirecionado à caixa de entrada. Caso contrário, selecione uma conta (ou digite seu endereço de e-mail) e digite a senha antes de continuar. Alterar a assinatura no Yahoo! Mail não afeta a assinatura usada na versão desktop do site. Em seguida, um menu aparecerá. Fazê-lo vai abrir o menu Assinatura. Em seguida, ela vai mudar para a cor azul, indicando que a assinatura foi habilitada para a conta de e-mail. No Android, essa chave chama Customizar para cada conta. Se ela já estiver azul, então a assinatura já está habilitada. A assinatura padrão diz Enviado do Yahoo Mail para iPhone/Android, mas é possível apagar e editar esse texto. Caso contrário, avance para o próximo passo. Agora, a assinatura nova será aplicada para todos os próximos e-mails enviados no iPhone ou Android. No Android, basta tocar no botão Voltar para salvar a assinatura.
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Abra o Yahoo! Toque na opção ☰ no canto superior esquerdo da tela. Toque em Configurações próximo à metade do menu. Desça a página e toque em Assinatura na seção Geral. Toque na chave branca Assinatura {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png,smallWidth:460,smallHeight:294,bigWidth:760,bigHeight:485.1063829787234,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} no canto superior direito da tela. Toque na caixa de texto para editar a assinatura. Toque em Pronto no canto inferior direito da caixa da assinatura.
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Mail. Esse aplicativo tem um ícone roxo com um envelope branco em cima. Se sua conta já estiver aberta, você será redirecionado à caixa de entrada. Caso contrário, selecione uma conta (ou digite seu endereço de e-mail) e clique na senha antes de continuar. Alterar a assinatura no Yahoo! Mail não afeta sua assinatura usada na versão desktop do site. Em seguida, um menu aparecerá. Fazê-lo vai abrir a janela Assinatura. Depois, ela vai mudar para a cor azul. No Android, essa chave chama Customizar para cada conta. A assinatura padrão diz Enviado do Yahoo Mail para iPhone/Android, mas é possível apagar e editar esse texto. Para isso, avance para o próximo passo.
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