Split (1)

train · 9.21k rows

title stringlengths 5 157 ⌀	content stringlengths 23 51.2k ⌀	category stringclasses 28 values	subcategory stringclasses 31 values	url stringlengths 40 304
Thrift အဝတ်အစား တွေကနေ ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါများ	ဒီနှစ်ပိုင်းတွေမှာ Thrift အဝတ်အစားတွေက တော်တော်ကြီး တွင်ကျယ်လာပါတယ်။ ကွန်တိန်နာကျတွေဆိုပြီး စျေးကွက်ထဲမှာ အများကြီး ရှိပါတယ်။ Thrift အဝတ်အစားတွေက ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာ၊ စျေးသက်သာတာတွေကြောင့် ဝတ်တဲ့သူလည်း များပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Thrift အဝတ်အစား တွေကနေ ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါများနဲ့ ဘယ်လိုမကူးစက်အောင် ကာကွယ်ကြမလဲဆိုတာကိုတော့ သိထားရပါမယ်။Thrift အဝတ်အစား တော်တော်များများကို ရောင်းတဲ့သူတွေက အနည်းဆုံးတစ်ခေါက်လောက် လျှော်ပြီး မီးဖိုထိုးပြီးသားတွေပါ။ တချို့ကျတော့လည်း မလျှော်ဘဲ အထုပ်ဖောက်ပြီး တန်းရောင်းကြတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။Thrift ကိုယ်တိုင်က ဝတ်ပြီးသား အဝတ်အစားဖြစ်သလို ဆိုင်ပေါ်ရောက်တော့လည်း လူတိုင်းက ကိုင်လိုက်၊ စွပ်လိုက်နဲ့ စမ်းဝတ်ကြည့်ကြပါတယ်။ ပြောရမယ်ဆိုရင် အင်္ကျီတစ်ထည်တည်းကို လူတွေ မျှပြီး ဝတ်နေကြတဲ့ ပုံစံနဲ့ တူပါတယ်။နောက်ပြီး ပိုးရှိတဲ့ အင်္ကျီကို တစ်ယောက်က ကိုင်လိုက်မယ်။ လက်ကို ပိုးပါသွားပြီး နောက်တစ်ထည်ကို ကိုင်မိရင် အဲ့အင်္ကျီကိုပါ ပိုးကရောက်သွားမှာပါ။အဝတ်အထည်တွေကို လျှော်တဲ့အခါမှာလည်း သန့်တာတွေနဲ့ ရောလျှော်ရင် ပိုးတွေက သန့်တဲ့အဝတ်ဆီကိုပါ ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။အများဆုံး ကူးစက်နိုင်တဲ့ ပိုးတွေကတော့။သန်းလို့ ပြောလိုက်ရင် ခေါင်းကသန်းအပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ တွယ်တဲ့သန်း၊ဆီးခုံမွေးမှာ တွယ်တဲ့သန်း အကုန်လုံးပါပါတယ်။ များသောအားဖြင့်တော့ အဝတ်အစားတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ တွယ်တဲ့သန်းတွေ ကူးတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်က ဦးထုပ်ဆောင်းကြည့်ခဲ့ရင်တော့ သန်းက ခေါင်းမှာ တွယ်လာနိုင်တာပေါ့။ဝဲကလည်း ရောဂါရှိသူနဲ့ အဝတ်အစားတွေကို မျှပြီး ဝတ်ရာကနေ ကူးတတ်ပါတယ်။ ခုနကပြောသလို လူတိုင်းက အဝတ်အစားကို စမ်းဝတ်နေကြရင် အများနဲ့ မျှပြီး သုံးရသလို ဖြစ်တာကြောင့် ဝဲလည်း ကူးနိုင်ပါတယ်။အရေပြားမှိုစွဲတဲ့ရောဂါတွေကလည်း အဝတ်အစားတွေ မျှပြီး ဝတ်ရာကနေတဆင့် ကူးတတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်မှာ မှိုရောဂါရှိနေတာကို မသိဘဲ ဝတ်လိုက်မိရင် နောက်လူကိုပါ ရောဂါမျှလိုက်သလို ဖြစ်နေမှာပါ။Thrift အဝတ်အစား တွေကနေ ရောဂါမကူးစေဖို့ဆိုရင်။ဒါကတော့ Thriftမှ မဟုတ်ပါဘူး။ စမ်းဝတ်ကြည့်လို့ရတဲ့ အဝတ်အစားတွေ မှန်သမျှကို ကိုယ်တကယ်မဝတ်ခင်မှာ လျှော်ရမှာပါ။ Thrift အဝတ်အစားတွေဆိုရင် မရောင်းခင်မှာ လျှော်ထားရင်တောင် ဆိုင်ပေါ်တင်ပြီးတဲ့အခါ နေ့စဉ်စမ်းဝတ်ကြည့်တာကြောင့်ပိုးတွေ ကပ်နေနိုင်ပါတယ်။အဝတ်လျှော်တဲ့အခါ များသောအားဖြင့်တော့ ရိုးရိုးရေနဲ့ ဆပ်ပြာမှုန့်နဲ့ စိမ်ပြီး လျှော်ရင် ရပါပြီ။ တချို့အဝတ်တွေကတော့ ရေနွေးနဲ့ စိမ်ပြီး လျှော်ဖို့ လိုနိုင်ပါတယ်။ အသားပေါ်မူတည်ပြီး သင့်တော်တာနဲ့ လျှော်ပါ။ပထမတစ်ခေါက်မှာတော့ တခြားအဝတ်တွေနဲ့ မရောဘဲ သီးသန့်လျှော်ပါ။ နောက်အခေါက်တွေဆိုရင်တော့ ရောလျှော်လို့ ရပါပြီ။လျှော်ပြီးသွားရင်လည်း ခြောက်သွေ့အောင် နေပူပြပါ။ ဒါမှမဟုတ် မီးပူသေချာတိုက်ပါ။ ဒါမှ လျှော်ဖွပ်ပြီး ကျန်နေတဲ့ ပိုးမွှားတွေပါ သေမှာပါ။ဆိုင်မှာ အဝတ်တွေကို ကိုင်တွယ်ပြီးရင် လက်ဆေးပါ။ စမ်းဝတ်ကြည့်ထားရင် အိမ်ရောက်တဲ့အခါ ရေချိုးသန့်စင်ပါ။ ဦးထုပ်စမ်းဆောင်းခဲ့ရင်ခေါင်းလျှော်ချပါ။ဒီလိုနည်းနဲ့ဆိုရင် Thrift အဝတ်အစားတွေကနေ ရောဂါပိုးကူးစက်တာကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/general-hygiene/diseases-transmission-from-thrift-clothes/
Endometriosis သားအိမ်အတွင်းဆဲလ်များနေရာလွဲခြင်း။	မိန်းကလေးတိုင်း အသက်အရွယ်အရွေးခံစားရတဲ့မီးယပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါထဲမှာEndometriosisက တစ်ခု အပါအဝင်ပါ။ သိကြတယ်မလား။ရာသီလာရင် သူများတွေလိုကိုက်ခဲတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဆေးသောက်လည်းမပျောက် ရေနွေးအိတ်လည်း ကပ်လည်းမပျောက်တာမျိုးလေ။ ဒါမျိုးဆိုရင် သူ့မှာ Endometriosis ရှိနေပြီလို့ ယူဆရပါတယ်။Endometriosis ဆိုတာသားအိမ်အတွင်းဆဲလ်တွေ နေရာလွဲတယ်ဆိုတော့မမျိုးဥအိမ်၊ မျိုးဥပြွန်နဲ့ တင်ပဆုံပိုင်းအတွင်းတစ်ရှူးနံရံတွေ အကုန် ပုံမှန်မဟုတ်တော့တဲ့ ပြဿနာပါ။ Endometriosis ရှိနေတဲ့အခါ နေရာလွဲသွားတဲ့ endometrial tissue တွေကဓမ္မတာတစ်ခါလာတိုင်း ထူထူလာမယ် နောက်ပိုင်း ပေါက်ကွဲပြီး သွေးထွက်တာကနေ ရာသီသွေးဆင်းများတာ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ကိုက်ခဲတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပေါက်ကွဲထွက်သွားတဲ့သားအိမ်တစ်ရှူးအပိုင်းအစတွေက ကိုယ်ခန္ဓါအပြင်ကို ထွက်စရာမရှိတော့ သွားပုံနေတတ်ပြီး နောက်ပိုင်း အသားလုံးတည်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဆက်ဖြစ်လာပါတော့တယ်။primary symptom လို့ခေါ်တဲ့ ဦးဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာကတော့။နောက်အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိတိုင်း Endometriosis ဖြစ်နေပြီလို့ တစ်ထစ်ချကောက်ချက်ချလို့လည်း မ ရသေးပါဘူး။ Endometriosis နဲ့ ဆင်တူတဲ့ တင်ပဆုံနားတစ်ဝိုက်ကိုက်ခဲခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ အခြားရောဂါတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ သူတို့ကတော့။လက္ခဏာတွေ ဆင်တူသလိုရှိတဲ့ ရောဂါတွေ အကြောင်းသာပြောနေတာ ဒီ endometriosis ဘာ့ကြောင့်ဖြစ်ရလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းခုမှ လာမှာပါ။ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတိတိပပ မရှိဘူးဆိုပေမယ့် အဖြစ်များနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကတော့။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/pelvic-related-issue/endometriosis/
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ	ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတို့ဘဝမှာ အလွန်အရေးပါတဲ့အချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားသင့်တယ်ဆိုတာလည်း သိထားဖို့် လိုပါတယ်။ ယခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာတွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လို အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ ဆိုတာပါပဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ ကတော့။၁။မာကျူရီပါဝင်နှုန်းများတဲ့ ငါးများ။မာကျူရီ (ပြဒါး)ဟာ အဆိပ်ဓာတ်ရှိတဲ့အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုရှိရင် အန္တရာယ် အနည်းနဲ့ အများ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မာကျူရီတွေကို မသန့်စင်တဲ့ ရေဆိုးတွေမှာ အများဆုံး တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ပမာဏများများ ထိတွေ့ရင် အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာဆိုရင် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေတွေ ညစ်ညမ်းကုန်တဲ့အခါပင်လယ်နေရေသတ္တဝါတွေမှာလည်း မာကျူရီတွေ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မာကျူရီဓာတ် ပါဝင်ကူးစက်နေတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးမှုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ မာကျူရီပါဝင်နှုန်းမြင့်မားနိုင်တဲ့ ငါးတွေကတော့။• ငါးမန်း။• ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး။• မက်ကာရယ်ငါး။• တူနာငါး (အထူးသဖြင့် albacore tuna) စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။၂။ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်မထားတဲ့ ငါးများ။သားစိမ်းငါးစိမ်းများ၊ ကမာကောင်များကို စားသုံးခြင်းဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ကပ်ပါးပိုးပေါင်းစုံ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးဝင်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် မိခင်ဖြစ်သူအနေနဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် အားနည်းခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။သန္ဓေသားကိုပါ ကူးစက်မိရင် ဆိုးရွားတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးအများစုဟာ မြေကြီး၊ ရေနဲ့ အပင်တွေမှာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ ငါးတွေကို မီးခိုးကြပ်တိုက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ အခြောက်လှမ်းတာဖြစ်ဖြစ် ပြုလုပ်တဲ့အခါ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးကပ်ငြိပြီး ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားခြင်း မရှိတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးရာကတဆင့် ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း၊ ကလေးပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ မကျက်တကျက်ငါးများ၊ ကမာကောင်များ၊ အစားအသောက်များကို မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ဆူရှီအစိမ်းများလည်း အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။၃။ ကောင်းစွာမချက်ထားတဲ့အသားစိမ်းများ၊ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားများ။အဆိုပါအသားများကို စားသုံးခြင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးပိုးများ ဆိုးရွားစွာ ကူးစက်ခံရခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ Toxoplasma, E. coli, Listeria နဲ့ Salmonella စတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေဟာ သန္ဓေသားကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ အတက်ရောဂါဖြစ်ခြင်း စတာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ဘယ်အသားကိုမဆို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ခြင်း မရှိဘဲ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ကြက်ဥအစိမ်း စားတာကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ တစိတ်တပိုင်းပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို စားသောက်တော့မယ်ဆိုရင် ပြန်လည်အပူပေးချက်ပြုပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။၄။ကလီစာများ။ကလီစာများဟာလည်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် A နဲ့ ကြေးနီဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မိခင်လောင်းအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အားဖြစ်စေပါတယ်။ဒါပေမယ့် တိရစ္ဆာန်အသည်းကရတဲ့ ဗီတာမင် A ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အများအပြား စားသုံးခြင်းမပြုဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ကြေးနီဓာတ် ပုံမှန်ထက် မြင့်တက်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဲဒီအခါ မွေးရာပါကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်း ချို့တဲ့ခြင်း၊ အသည်းအဆိပ်တက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ ကလီစာများကို တပတ်တကြိမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။၅။ ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်။နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရစေလို့ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်တွေမှာ Listeriaဆိုတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ပိုးပါတတ်ပါတယ်။ ဒီပိုးက ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ နို့မှာတင်မကဘဲ အပြင်က ဝယ်လာတဲ့ ရယ်ဒီမိတ် ဘူးနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေမှာလည်း ပါတတ်တာကြောင့် ပိုးသတ်ထားတာကိုပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။၆။ အသီးအရွက်အစိမ်း။မြန်မာနိုင်ငံမှာ အသီးအရွက်တွေကို တို့စရာအနေနဲ့ အစိမ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ သေချာမဆေးထားဘူးဆိုရင် ပိုးတွေ ကပ်ပါလာနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်တွေ စားမယ်ဆို သေချာဆေးပြီး ကျက်အောင် ချက်စားပါ။ အသီးအနှံတွေဆိုရင်လည်း ရေသေချာဆေးပြီး အပြင်အခွံကို ခွာပြီးမှ စားပေးပါ။၇။ကဖိန်း။ကဖိန်းက အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းစွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ ကိုကိုး စတာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအနေနဲ့ တနေ့ကို ကဖိန်း ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၂-၃ခွက်စာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ကဖိန်းဟာ အချင်းကနေတဆင့် သန္ဓေသားဆီ ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သန္ဓေသားမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ဖို့ အဓိကအင်ဇိုင်းမရှိသေးတာကြောင့် ပမာဏများစွာ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းရင် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစွာနဲ့ မွေးတာမျိုး တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်လာနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။၈။အယ်လ်ကိုဟော။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပမာဏနည်းပါးရင်တောင် ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ နှလုံးပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထိခိုက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၉။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားသောအသင့်စားသရေစာများ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အင်အားလိုအပ်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၊ ဖောလိတ်၊ သံဓာတ် စတာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် ကယ်လိုရီကိုတော့ နှစ်ဆပိုစားစရာ မလိုပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုသာ စားသုံးသင့်ပြီး စားကောင်းအောင် အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေမှာ အာဟာရဓာတ်နည်းပြီး ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ ဆီသာ ပိုမိုပါဝင်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်စေပါတယ်။[embed-health-tool-due-date]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/prenatal-care/eating-jackfruit-during-pregnancy/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/nutrition-for-aging/how-to-tackle-the-protein-requirements-in-elderly-persons/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/how-to-prevent-escalator-accidents/
null	null	sexual-wellness	sexual-wellness	https://hellosayarwon.com/sexual-wellness/sex-tips/how-to-treat-low-libido/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/pelvic-related-issue/non-surgical-vaginal-tightening/
null	null	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%82%94%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%b3%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%9e%e1%80%9b%e1%80%94%e1%80%b9-%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8/
null	null	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%bb/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/%e1%80%a1%e1%80%95%e1%80%b0%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac-%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80/
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့အတွက် စကင်းကဲလ်	အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေကလည်း အိုမင်းလာပါတယ်။ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း ကျလာသလိုအရေပြား တင်းရင်းမှုလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ အရေပြားက ပိုပါးလာပြီး ထိခိုက်နိုင်ခြေကလည်း များလာပါတယ်။ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့အတွက် စကင်းကဲလ် လိုအပ်လာပါတယ်။ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေမှာ အရေပြား ခြောက်တာ၊ ထိခိုက်မိတာကတဆင့် ပိုးဝင်ကူးစက်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ချစ်ရတဲ့ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့ကိုအရေပြား ပြဿနာကင်းစေဖို့ ဘယ်အချက်လေးတွေကို သတိထားရမလဲ ဆိုတာကိုရော သိပြီးပြီးလား……။မသိသေးဘူးဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လို့ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့ကို သေချာ ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။စကင်းကဲလ်တာက အသက်အရွယ်တိုင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ လှချင်သည်ဖြစ်စေ၊ မလှချင်သည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ထားဖို့တော့ လိုပါမယ်။ ဒါမှ ကျန်းမာမှာပါ။ ဒီတော့ အရွယ်ရတဲ့အထိအသားအရေကျန်းမာနေစေဖို့ဆိုရင် ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့အတွက် စကင်းကဲလ် လေးတွေကို အခုလို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ အရေပြားက ကြံ့ခိုင်မှု နည်းလာတာကြောင့် ရေနွေးထက်ရေကြက်သီးနွေးလောက်ကိုပဲ အသုံးပြုပြီး သန့်စင်ပေးပါ။ ရေချိုး သန့်စင်တဲ့ အခါမှာလည်းဆပ်ပြာအပြင်းစားတွေ မသုံးပါနဲ့။အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ ဆပ်ပြာတွေ မသုံးပါနဲ့။သဘာဝ ပစ္စည်းတွေကို အခြေခံပြီး ထုတ်ထားတာမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။အရေပြားကို အတင်းတွန်းတိုက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရေပြားက ခြောက်သွေ့မှု များလာပါမယ်။အသားခြောက်တာက ယားယံတာနဲ့ အနာဖြစ်တာ အပါအဝင် အရေပြား ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့မှု ကင်းစေဖို့အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပေးပါ။နေရောင်ကနေဗီတာမင် Dရရှိသလိုစိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အပြည့်အဝရနိုင်တဲ့အချိန်ကတော့ မွန်းတည့်ချိန်ပါ။ တစ်ပတ်ကို ၁၅မိနစ်ကနေ နာရီဝက်လောက် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ဖို့ လိုပါတယ်။ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာတော့ နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ ထိခိုက်မှု ကင်းစေဖို့ နေလောင်ကာခရင်မ် လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ SPF 15 နဲ့ အထက် နေလောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးသုံးပေးပါ။အဝတ်အစား ဝတ်တဲ့အခါ အရောင်ဖျော့ဖျော့ ပွပွချောင်ချောင် လက်ရှည် ဘောင်းဘီရှည်တွေကို ရွေးချယ် ဝတ်ဆင်ပါ။ ချွေးစုပ်တဲ့ ချည်သားကို ရွေးချယ်ပေးပါ။ ချွေးစုပ်တာမျိုးက ချွေးကြောင့်ဘက်တီးရီးယားတွေပေါက်ဖွားပြီး အရေပြား ပြဿနာ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အပြင်သွားတဲ့အခါ နေကာမျက်မှန် တပ်သွားပေးပါ။ဆေးလိပ်သောက်တာ နဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့တွေက အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေကို သွေးစီးဆင်းရောက်မှု နည်းစေပြီး အရေပြားကို လုံလောက်တဲ့ အာဟာရနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ရရှိစေမှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်။ကော်လာဂျင်ထွက်ရှိမှုနဲ့ အရေပြား တင်းရင်းမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ဆေးလိပ် မသောက်ပါနဲ့။အသားအရေ ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်မှာ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင်စားပါ။ အသား၊ ငါး၊ အသီးအရွက်တွေကို သင့်တင့်မျှတအောင် စားသုံးပေးပါ။အသားအရေ ကျန်းမာစေဖို့က ရေဓာတ် လုံလောက်ဖို့လည်း လိုပါမယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ရေသောက်နည်းလာတာကလည်း အသားအရေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်တော့ သောက်ပေးပါ။နေအိမ်ထဲ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ခန်းထဲမှာ အစိုဓာတ်ထိန်းစက် ဖွင့်ပေးထားတာကလည်း ထိရောက်တဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်းပါ။ ဒါကြောင့် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့မှု နဲ့ အရေပြားပြဿနာ ကင်းချင်ရင်တော့ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါမယ်။ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့ကို သေချာလေး စကင်းကဲလ် ပေးလိုက်နော်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/active-aging/skin-care-tips-for-elderly/
Chicken allergy ( ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်း )	ကြက်သားဟာ ပရိုတင်းများပြီး၊ အဆီနည်းတဲ့အတွက်ကြောင့် ဓါတ်မတည့်မှုမရှိပါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းက အဖြစ်များသော်လည်း တောတော်လေးလေးစိတ်ညစ်ဖို့ကောင်းပြီး အသက်အန္တရယ်ရှိသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းဟာ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးဘဝထဲက ထိုရောဂါရှိလာပြီး ကြီးပြင်းလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကတော့ ကြက်သားအစိမ်းတွေကိုသာ ဓါတ်မတည့်တတ်ပြီး ချက်ထားတဲ့ကြက်သားမှာတော့ မဖြစ်ပါဘူး။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ကြက်သားနဲ့ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ကြက်သားဖြင့်ထိတွေ့ပြီးပြီးချင်း သို့မဟုတ် နာရီပေါင်းများစွာကြာမြင့်ပြီးနောက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ နေထိုင်မကောင်းရုံကနေ အပြင်းအထန်ထိဖြစ်သွားတာမျိုးရှိတတ်ပါတယ်။ ကြက်သားနဲ့ မထိတွေ့တော့ဘူးဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှင်းလင်းသွားမှာပါ။ ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းကို အအေးမိခြင်းနှင့် မှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ နှာရည်ယိုခြင်းနဲ့ လည်ချောင်းနာခြင်းတို့လိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေက အတူတူပဲဖြစ်လို့ပါ။ ခန္ဓါကိုယ်က ဓါတ်မတည့်စေတဲ့အရာတွေကို ရှင်းထုတ်ပြစ်နေရတဲ့အတွက်ကြောင့် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။အပြင်းထန်ဆုံးရလဒ်ကတော့ အနာဖိုင်လေးစစ်ပါ။ ထိုအခြေအနေဟာ ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာဖြစ်သော ပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။ အနာဖိုင်လေးစစ်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဓါတ်မတည့်မှုတစ်ခုမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပစ္စည်းတစ်မျိုးမျိုးကို ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အန္တရယ်ရှိသောပစ္စည်းအဖြစ်သတ်မှတ်လိုက်ပါတယ်။ ထိုအခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ E အမျိုးအစား ပဋိပစ္စည်းကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ယင်းပစ္စည်းကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။ပန်းနာရင်ကြပ် သို့မဟုတ် နှင်းခူရောဂါတို့ရှိမယ်ဆိုရင် ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းလိုမျိုး ဓါတ်မတည့်မှုတွေ ရရှိလာနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ဖြင့် ဓါတ်မတည့်ရင်လည်း ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ရင် ကြက်ဥနဲ့လည်း ဓါတ်မတည့်နိုင်ပါဘူး။ ယင်းအခြေအနေကို ဥ စင်ဒရုန်းလို့ခေါ်ပြီး ဥအကာမှာနဲ့ ကြက်သားသွေးရည်ကြည်ထဲမှာပါတဲ့ အယ်ဗျူမင်လို့ခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥစင်ဒရုန်းရှိရင် ကျေးငှက်သားတို့ဖြင့်လည်း ဓါတ်မတည့်နိုင်ပါဘူး။ ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်သူတွေဟာ ကြက်ချေး၊ ကြက်အမွှေးအတောင်တို့ဖြင့်လည်း ဓါတ်မတည့်နိုင်ပါဘူး။ ကြက်ဆင်လိုမျိုးအသားတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်ခြင်းထိပါ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။နောက်ထပ်သိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ဘူးလို့ သံသယရှိမယ်ဆိုရင် ဓါတ်မတည့်မှုကျွမ်းကျင်သူက သေချာအောင် ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိုအသားနဲ့ အခြားသောအရာတွေဖြင့် ဓါတ်မတည့်မှုရှိလားဆိုတာကို အပ်ထိုးစစ်ဆေးနည်း၊ သွေးစစ်နည်းတို့ဖြင့် စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ဓါတ်မတည့်မှုကို သံသယရှိမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြတာအကောင်းဆုံးပါ။ သူတို့က အလွယ်တကူဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဟစ်စတမင်းဆန့်ကျင်ဆေးဝါးတွေသောက်ခိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်မှုပုံစံမှု အချို့အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်စေပါလိမ့်မယ်။အနာဖိုင်လေးစစ် ဖြစ်နေပြီဆိုရင် EpiPen ထိုးဆေးကို အမြဲတမ်းဆောင်ခိုင်းထားပါလိမ့်မယ်။ EpiPen ဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ထိုးနိုင်သော အက်ဒရီနယ်လင်းထိုးဆေးပါ။ ဓါတ်မတည့်မှု အရမ်းပြင်ထန်နေတဲ့အချိန်မျိုးတွေမှာ သင့်အသက်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုဆေးဆောင်ထားခြင်းက နောက်ထပ်ဆေးခန်းတွေ ပြစရာမလိုတော့ဘူးလို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ EpiPen ကို အနာဖိုင်လေးစစ်အတွက် အသုံးပြုလိုက်ပြီဆိုရင် ဆရာဝန်အား ဆက်သွယ်ပါ။ဓါတ်မတည့်မှုတွေက ပြင်းထန်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က သင်ဘေးကင်းစေဖို့ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အနာဖိုင်လေးစစ် ကြုံတွေ့ရပြီဆိုရင် EpiPen အသုံးပြုပြီးတာတောင်မှာ အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပေးပါ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်း ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ကြက်သားဖြင့်ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် သင်စားသမျှမှာ ကြက်သားကို ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်။ ကြက်စွတ်ပြုတ်ပါတဲ့ ထမင်းစားပွဲဝိုင်းတွေကို ရှောင်ပါ။ အတွေ့ရအများဆုံးပါ။ အနီရောင်အသားများကို အစားထိုးတဲ့အနေဖြင့် ကြက်သားက လူကြိုက်များလာပြီး ဟန်ဘာဂါလို နေ့တိုင်းကြုံတွေ့နေရမယ့် အစားအစာတွေမှာ ကြုံတွေ့လာရပါလိမ့်မယ်။ အသားလုံး၊ အသားပေါင်မုန့်နဲ့ ချီလီဟင်းတို့မှာ ကြက်သားမပါဘူးဆိုတာ သေချာပါစေ။ ကြက်သား ရှောင်ကျဉ်ဖို့နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အောက်ပါအကြံအဉာဏ်တို့ကို လိုက်နာလို့ရပါတယ်။ကြက်မွှေးဖြင့် ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ဘဲမွှေးတို့ဖြင့် ခေါင်းအုံး၊ ဂွမ်းကပ်တို့က ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှု မဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသော ခေါင်းအုံးတွေမှာ အမွှေးအတောင်တွေ မပါဝင်နိုင်ပါဘူး။ကာကွယ်ဆေးတွေ မထိုးခင်မှာ သင့်ဓါတ်မတည့်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ အသားဝါရောဂါကာကွယ်ဆေးလိုမျိုး အမျိုးအစားတွေက ကြက်ပရိုတင်းပါဝင်နေတဲ့အတွက်ကြောင့် ဓါတ်မတည့်နိုင်ပါဘူး။ ဥ စင်ဒရုန်းရှိတယ်ဆိုရင် ဥအကာပရိုတင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော တုတ်ကွေးကာကွယ်ဆေးနဲ့ ဓါတ်မတည့်နိုင်ပါဘူး။လယ်တောတွေ၊ တိရိစ္ဆာန်ဥယျာဉ်တို့လိုမျိုးနေရာတွေ သွားမယ်ဆိုရင် အထူးသတိထားရပါမယ်။ ကြက်အရှင်တွေ၊ ရေကြက်တွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ပိုတောင်သတိထားရပါမယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Group ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/food-allergies/chicken-allergy-%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%ba/
COVID-19 ရောဂါပိုး ဆံပင်မှာ ကပ်ငြိရှင်သန်နိုင်သလား	COVID-19 ရောဂါပိုး ဟာ လက်တလောမှာ ကမ္ဘာတစ်လွှားမှာ ဒုက္ခပေးနေတဲ့ ကပ်ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူလူချင်းကူးစက်နိုင်သလို လေထဲကနေလည်း ကူးစက်နိုင်တာကြောင့် လူပေါင်း ၂၃ သန်းဝန်းကျင်ကို လျင်လျင်မြန်မြန်ကူးစက်သွားခဲ့တာပါ။ သေဆုံးသူအရေအတွက်လည်း တရိပ်ရိပ်တိုးပွားလာနေပါတယ်။ကူးစက်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေ၊ ပိုးပြန့်နှံ့နိုင်တဲ့အခြေအနေတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လေ့လာဖော်ထုတ်မှုတွေ ဆက်တိုက်ပေါ်ထွက်လာနေသလို ဒီရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိလာရတဲ့အချက်တွေကလည်း တစ်နေ့တခြားပိုမိုများပြားလာနေပါတယ်။လက်ရှိအချိန်အထိ WHO ရဲ့ ထုတ်ပြန်ချက်တွေအရCOVID-19 ရောဂါပိုးဟာ မာကျောတဲ့မျက်နှာပြင်တွေမှာ ကပ်ငြိရှင်သန်နေနိုင်ပြီး လူလူချင်းစကားပြောဆိုတာ၊ နှာချေချောင်းဆိုးတာတွေကနေတဆင့် လေထဲကနေကူးစက်နိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် Mask တပ်ဖို့၊ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ၃ ပေ အနည်းဆုံးခွာပြီး ပြောဆိုဆက်ဆံကြဖို့ သတိပေးချက်တွေ ထုတ်ပြန်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ပိုးရှိနေတဲ့ နေရာတွေကိုကိုင်တွယ်မိပြီးနောက် မိမိရဲ့မျက်နှာ၊ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းတွေကို ကိုင်တွယ်မိခဲ့မယ်ဆိုရင်လည်း ပိုးကူးစက်နိုင်ခြေရှိတယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင်တော့ ပုံမှန်စနစ်တကျလက်ဆေးဖို့လိုမှာပါ။ဒါတွေအပြင် ခုချိန်မှာ တခြားမေးခွန်းတစ်ခုထွက်ပေါ်လို့လာပါပြီ။ဆံသားမှာ ကိုဗစ်ပိုးကပ်ငြိနိုင်လားဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို အမျိုးသမီးတချို့က သိလိုနေကြပါတယ်။ ခုနောက်ပိုင်းမှာ ကိုဗစ်ပိုးသယ်ဆောင်သူအများစုဟာ ရောဂါလက္ခဏာ မပြသပဲ ရောဂါရှိနေတာများလာတာမို့ လူတွေက စိုးရိမ်စိတ်တွေပိုများလာနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လူမှာ ပိုးရှိနေမလဲဆိုတာကို ရေရေရာရာမသိနိုင်တဲ့အချိန်မှာ စိုးရိမ်မှုမြင့်မားလာတာ သဘာဝကျပါတယ်။ဈေးဆိုင်တစ်ဆိုင်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ယောက်ယောက်က နှာချေလိုက်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးလိုက်တယ်ဆိုပါစို့။ သူက Mask မတပ်ထားရင်၊ တကယ်လို့များ သူက ပိုးသယ်ဆောင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးတွေက ပတ်ဝန်းကျင်ဆီ လွင့်ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ်က အဲ့ဒီနေရာမှာရှိနေခဲ့မယ်ဆိုရင်Maskတပ်ထားမယ်ဆိုရင်တော့ ဘာပူစရာလိုလဲပေါ့။ ဒါပေမယ့် ခုနောက်ပိုင်းမှာစိုးရိမ်လာကြတာက Mask တပ်ထားပေမယ့်လည်း ဆံပင်ကိုကပ်ငြိလာနိုင်သလား၊ ဆံပင်မှာ ဒီရောဂါပိုး ရှင်သန်နေနိုင်လားဆိုတဲ့ သောကပါပဲ။ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့SARS-CoV-2လို့ခေါ်တဲ့ ကိုဗစ်ပိုးဟာ ဆံပင်မှာတွယ်ငြိနိုင်ပါတယ်တဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုတွယ်ငြိရုံနဲ့ ဒီပိုးကြောင့် ကိုယ်မကျန်းမမာဖြစ်မယ်လို့တော့ တစ်ထစ်ချယုံကြည်ဖို့မလိုဘူးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကိုဗစ်ပိုးရဲ့ အားနည်းချက်ဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြင်ဘက်မှာ အကြာကြီးမနေနိုင်တာကြောင့်လို့ ဆိုပါတယ်။ပိုးက ဆံပင်မှာကပ်ငြိနေရင်တောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကို ဝင်ဖို့နည်းလမ်းရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်တာကြောင့် အလွယ်တကူဖျားနာဖို့၊ ရောဂါကူးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လုံးဝမဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်မသန့်ရင် သေချာခေါင်းလျှော်ပေးဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။တချို့ကတော့ မေးချင်မေးနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ပေါ်တွယ်ငြိနေမှတော့ ဦးရေပြားကနေတဆင့် မကူးနိုင်ဘူးလားလို့ပေါ့။ တကယ်တော့ ဦးရေပြားပေါ်မှာ အကာအကွယ်အဖြစ်တည်ရှိနေတဲ့ အဆီလွှာတစ်ထပ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုးတွေကူးစက်ဖို့ ခက်ခဲတာပါ။ ဒီအဆီမှာပါရှိတဲ့antimicrobial effectကြောင့် ရောဂါပိုးတွေလည်း လျင်လျင်မြန်မြန်သေစေနိုင်ပါသေးတယ်။ဒါကြောင့် ဆံသားကနေ ကိုဗစ်ပိုးကူးစက်ဖို့ဆိုတာကတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးလှပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံသားနဲ့ဦးရေပြားကို သန့်စင်အောင်ထားရှိဖို့ကတော့ မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ တာဝန်မဟုတ်လား။ကပ်ဘေးကာလမှာ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနဲ့ ဦးရေပြားသန့်ရှင်းရေးကိုလည်း အလေးပေးလုပ်ဆောင်ရင်း ကျန်းမာနိုင်ကြပါစေ။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/can-covid-live-on-hair/
အတက်ရောဂါရှိတဲ့ မေမေကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ	ရောဂါတစ်ခုခုခံစားနေရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ မွေးလာမယ့်ကလေးကို ထိခိုက်မလား၊ ကိုယ်ဝန်ရောဆောင်လို့ရပါ့မလားဆိုပြီး စိတ်ပူတတ်ကြတာ အမျိုးသမီးတိုင်းနီးပါးပါ။ မေမေဖြစ်ချင်ပေမယ့် အတက်ရောဂါရှိနေလို့ မေမေဖြစ်ခွင့်ရပါ့မလားလို့ တွေးနေတဲ့ မေမေတို့အနေနဲ့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ အတက်ရောဂါရှိတဲ့ မေမေကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ဘာတွေ သိထားဖို့ လိုမလဲဆိုတာကို ကိုယ်တိုင် လေ့လာလိုက်ပါဦးနော်။အတက်ရောဂါရှိတဲ့ မေမေကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ သိထားသင့်တာလေးတွေက။အမျိုးသမီးများနဲ့ အတက်ရောဂါ။အတက်ရောဂါက အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မပေါ့သင့်တဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ အတက်ရောဂါကို ခံစားရပုံချင်းက အမျိုးသမီးတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးမှာလည်း မတူတတ်ကြပြန်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ အတက်ရောဂါက ကိုယ်တွင်းက ဟော်မုန်းပမာဏ၊ရာသီစက်ဝန်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ၊ သွေးဆုံးချိန်တွေပေါ်မှာလိုက်ပြီး ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။အတက်ရောဂါရှိသူတွေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့ရလား။အတက်ရောဂါရှိသူ အမျိုးသမီးအများစုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သာမန်အမျိုးသမီးတွေထက်စာရင်တော့ အန္တရာယ်များတာပေါ့။ အတက်ရောဂါကြောင့်မိခင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သလို ဘေဘီလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုတာနဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ရတော့ဘူးလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အတက်ရောဂါရှိနေပေမယ့်လည်း ကျန်းမာရေးကို သေချာလေးဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်မှာပါ။မိခင်မှာ အတက်ရောဂါရှိနေပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ကလေးကို မွေးဖွားနိုင်ပါသေးတယ်။အတက်ရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ ဘာကြောင့် မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းနည်းရတာလဲ။အတက်ရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက သာမန်အမျိုးသမီးတွေထက် မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းနည်းပါတယ်။ ပုံမှန်ထက် ၂၅−၃၃% နည်းတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာက။အတက်ကျဆေးတွေက ကလေးရဖို့ ခက်စေသလား။အတက်ကျဆေးတွေက ကလေးရဖို့ တိုက်ရိုက်ခက်ခဲစေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တွင်းမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်စေပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒနည်းပါးတာကြောင့် ကလေးယူတဲ့အခါ အခက်အခဲ ရှိတတ်ပါတယ်။အတက်ရောဂါက ကိုယ်ဝန်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်နိုင်လဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မကြာခဏတက်မယ်ဆိုရင်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့် အတက်ရောဂါ ပိုဆိုးတတ်ပါသလား။များသောအားဖြင့်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အတက်ရောဂါက ပြောင်းလဲမှုမရှိတတ်ပါဘူး။ တချို့သော ကိုယ်ဝန်သည်တွေဆိုရင် တက်တဲ့ အကြိမ်အရေက ကျတောင်ကျသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးကုသမှုပုံမှန်မခံယူသူ သို့မဟုတ် အိပ်ရေး၀၀ မအိပ်သူတွေအတွက်တော့ အကြိမ်အရေအတွက် ပိုများလာပါနိုင်ပါတယ်။အတက်ကျဆေးတွေက ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။အတက်ကျဆေးတွေက ကလေးတွေမှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေဖြစ်တဲ့ ကျောရိုးကွဲတာ၊ နှုတ်ခမ်းကွဲတာ၊ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု မမှန်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိင်ဆက်ဆံမှုပုံမှန်ရှိပြီး အတက်ကျဆေးတွေလည်း သောက်နေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက တားဆေးသေချာသုံးဖို့ လိုပါတယ်။တကယ်လို့ ကိုယ်ဝန်ယူမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင် တားဆေးမရပ်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က ကိုယ်ဝန်အတွက် မထိခိုက်စေတဲ့ အတက်ကျဆေးတွေကို ပြောင်းပေးပြီးမှ ကလေးယူပါ။ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် အတက်ကျဆေးတွေ ဆက်သောက်လို့ ရပါ့မလား။ကိုယ်ဝန်ရှိနေပေမယ့်လည်း မိမိရဲ့ အတက်ရောဂါအခြေအနေကို လိုက်ပြီး ဆေးသောက်ဖို့ လိုနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါကျရင် ဆရာဝန်က ကလေးကို မထိခိုက်စေတဲ့ အတက်ကျဆေးတွေ ပေးမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်သဘောနဲ့ကို ဆေးကို ရပ်တာ၊ လျှော့တာ မလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။အတက်ကျဆေးသောက်နေတဲ့ မိခင်တွေက ဖောလစ်အက်စစ်တိုးသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သာမန်မိခင်တွေက ၅မိုက်ခရိုဂရမ်လောက် သောက်ရပေမယ့် အတက်ရောဂါရှိသူ မေမေတွေကတော့ ၅မီလီဂရမ်သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။အတက်ရောဂါရှိပေမယ့် သားသားမီးမီးလေးတွေလည်း လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုပါမယ်။ မကြာခဏ တက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအခြေအနေမသက်သာမချင်း ကလေးမယူသင့်သေးပါဘူး။ ဆေးတွေကို ဆရာဝန်ညွန်ကြားတဲ့အတိုင်းသောက်ပေးပါ။ ကိုယ်သဘောနဲ့ကိုယ်ဆေးတွေကို အတိုးအလျော့မလုပ်ဖို့ ပြောပါရစေ။အတက်ရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခင် ကလေးယူတာက မိခင်ရောကလေးအတွက်ပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတက်ရောဂါရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးယူချင်တယ်ဆိုရင် အတက်ရောဂါကို အရင်သက်သာအောင်လုပ်ဖို့ပြောပါရစေ။ အတက်ရောဂါရှိတဲ့ မေမေအနေနဲ့ ကလေးယူတော့မယ်လို့ စဉ်းစားထားတယ်ဆိုရင်။[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/pregnancy-problems/epilepsy-and-pregnancy/
ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကနေ ကိုဗစ်ကူးနိုင်သလား။	ကိုဗစ်ရဲ့ကူးစက်ပုံက နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးရာက ထွက်တဲ့အမှုန်အမွှားတွေကို ကိုင်တွယ်မိပြီး မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်တို့ကို ပွတ်သပ်မိရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီအမှုန်အမွှားတွေကို အနီးအနားက လူတွေက ရှူမိရင်လို့ သိထားပါတယ်။ ဒီအမှုန်အမွှားတွေကို ရှူမိဖို့ဆိုတာက ရောဂါရှိတဲ့သူက အနီးအနားမှာ အကာအကွယ်မဲ့ ချောင်းလာဆိုးတာ၊ နှာလာချေတာ အပြင် ခပ်ကျယ်ကျယ် အားနဲ့ အော်တာ၊ သမ်းတာ၊ သီချင်းဆိုတာ စတာတွေပါ ပါဝင်ပါတယ်။ဆိုလိုတာကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းက အမှုန်အမွှားတွေကို အားပြင်းပြင်းနဲ့ အပြင်ကို ရှိုက်ထုတ်တဲ့ အပြုအမူတွေ အားလုံးပါဝင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ vape သောက်တာဆိုတာကလည်း ဒီလို အပြုအမူမျိုးနဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်ပဲ မလား။ အားနဲ့ရှိုက်သောက်ပြီး အားနဲ့ ရှိုက်ထုတ်တာဆိုတော့ အနီးအနားက လူတွေကို ကူးနိုင်မလားလို့ မေးစရာ ရှိပါတယ်။အဖြေကတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ထိကူးသွားနိုင်လဲဆိုတဲ့ အသေးစိတ်ကိုတော့ လေ့လာမှုတွေ မလုပ်ရသေးပါဘူး။ ခုနကလို ယေဘုယျစဉ်းစားကြည့်ရင်တော့ ကူးနိုင်ခြေ ရှိတယ်လို့ပြောရမှာပါ။ပိုဆိုးတာက အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ်တာ၊ သမ်းတာ၊ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတာက နှာခေါင်းစည်းနဲ့ အုပ်ထားရင် ကူးနိုင်ခြေ လျှော့သွားပေမယ့် ဆေးလိပ်ကတော့ နှာခေါင်းစည်း အုပ်ပြီး သောက်တာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ကူးမယ်ဆို ကူးနိုင်ခြေ ပိုများမှာပါ။ နောက်ပြီး အားပြင်းပြင်းနဲ့ မှုတ်ထုတ်လေလေ အမှုန်အမွှားတွေက ဝေးဝေးကို ရောက်လေလေ ကူးနိုင်ခြေ များလေလေပါပဲ။ဆေးလိပ်ငွေ့က ကူးနိုင်လားဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိတယ်လို့ ပြောပါရစေ။ လေ့လာချက်တွေ ခိုင်ခိုင်မာမာ မရှိသေးပေမယ့် သတိထားပြီး ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆေးလိပ်ငွေ့ချည်းသက်သက်ကလည်း ကောင်းကျိုးမှ မရှိတာ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ဆေးလိပ်သောက်သူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ နှာခေါင်းစည်းတပ်ပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%84%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b7-%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%80-%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%97%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%80/
Missed Period (ရာသီသွေးမပေါ်တဲ့ ကာလ)	အမျိုးသမီးတွေက တနှစ်မှာ ၁၁-၁၃ခါ ရာသီလာလေ့ ရှိပါတယ်။ တယောက်နဲ့ တယောက်မတူတဲ့အတွက် ပိုပြီးနည်းတာ များတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ရာသီမမှန်ခြင်း၊ ရာသီပျောက်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ရာသီသွေးမပေါ်တာက အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကို လျှော့ချပြီး ရာသီသွေးမပေါ်တာကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ထပ်မံသိလိုသော အချက်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။အမျိုးသမီးအများစုက ၂၈ရက်တခါရာသီသွေးဆင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီစက်ဝန်းတိုတာ၊ ရှည်တာမျိုးရှိနေနိုင်ပြီး ၂၄-၃၅ရက်တွင်းရာသီလာတတ်ကြတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေက ရာသီပုံမှန်မလာတတ်ကြပါဘူး။သူတို့က ရာသီစောလာတတ်သလို နောက်ကျပြီးလည်းလာတတ်တယ်။ ရာသီပေါ်တဲ့ရက်လည်းအပြောင်းအလဲရှိသလို သွေးဆင်းတာအနည်းအများလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီထဲမှာ မပါတဲ့ လက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ပြည့်စုံစွာသိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်မှာ ဒီအခြေအနေတွေ ခံစားရလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါတယ်။ရာသီစလာလာခြင်းကာလတွေမှာ ရာသီသွေးမမှန်တာက ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေ ညီမျှဖို့က နှစ်အတော်ကြာအချိန်ယူရပါတယ်။ရာသီသွေးက သွေးဆုံးခါနီးကာလတွေမှာလည်း အပြောင်းအလဲရှိတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက ဒါဟာ သွေးဆုံးကာလနီးလို့ ရာသီပုံမှန်လာနေရာကနေ မလာတော့တာလို့ သိကြပါတယ်။ ၁၂လဆက်တိုက် ရာသီသွေးမပေါ်လျှင် သွေးဆုံးပြီလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ရာသီသွေးမပေါ်ခြင်းကို အဖြစ်များစေတဲ့အကြောင်းရင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။ အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ မရှိသိနိုင်တဲ့ ဆီးစစ်တဲ့ပစ္စည်းကို သုံးပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်မရှိလျှင် ရာသီသွေးမပေါ်ခြင်း၊ ရာသီသွေးမမှန်ခြင်းက တခြားအကြောင်းကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အရွယ်မတိုင်ခင် မျိုးဥပျက်စီးတဲ့အခါ အသက်၄၀မတိုင်ခင် ရာသီမလာခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးကုသမှုခံယူခြင်း နှင့် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းနှင့် ဆီးခုံပိုင်းကို ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုခံယူထားခြင်းကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် မျိုးဥပျက်ဆီးစေနိုင်ပါတယ်။အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ တီဘီရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ နှင့် ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လည်း ရာသီသွေးမပေါ်တာ၊ မမှန်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါတွေဖြစ်နေလျှင် ရာသီမမှန်တာအပြင် တခြားရောဂါလက္ခဏာတွေလည်း တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ရာသီမလာလျှင် အနားယူပါ။ သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါကို ပုံမှန်အခြေအနေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ရာသီမမှန်တာ ယခုရော နောက်ရောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မရှိလျှင် ရာသီပြောင်းလဲပြီး နောက်လတွင် ပြန်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ရာသီသွေးမပေါ်တာကို အဖြစ်များစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက အများကြီးရှိပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကိုသိရန် ဆရာဝန်မှ ဆီးစပ်ပိုင်းကို တချက်စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။သင်က အသက် ၁၈နှစ်ပြည့်ပြီး ရာသီတစ်ခါမှ မလာသေးပါက ထပ်ပြီးတော့ တခြားရောဂါရှာဖွေနည်းတွေကို ထပ်မံစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကိုသိလျှင် အဲ့ဒါတွေကို ကုသနိ်ုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ရာသီသွေးမပေါ်လျှင် အောက်ပါတို့ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ရာသီသွေးမပေါ်တာအတွက် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။ဒီအောက်က အချက်တွေကို သုံးပြီး သင့်ရာသီစက်ဝန်းကို ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။အိမ်မှာဆီးစစ်လို့ ကိုယ်ဝန်ရှိတယ်လို့မပြပေမယ့် သင့်မှာကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေပြလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ပြပြီး အတည်ပြုချက်ယူသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသတဲ့အချိန်အထိ ကျန်းမာရေးအလေ့ကျင့်ကောင်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။မေးမြန်းလိုတာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေများကို ရယူလိုက်ပါ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/missed-period-%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%95%e1%81%9a%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%9c/
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေဖို့	ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်တွင်းမှာ ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုက ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေကို စိတ်ခံစားမှု မကောင်းတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိုးရိမ်စိတ်များတာ၊ စိတ်ထိခိုက်လွယ်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့စိတ်အခြေအနေတွေကို အကောင်းဆုံး ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ စားပေးသင့်တဲ့အစားအသောက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ သိချင်ရင် ဆောင်းပါးလေးကို အတူတူ ဖတ်ကြည့်ရအောင်လား။ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေ အနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေ စားပေးပါ။လေ့လာမှုတွေအရ omega-3 ပါတဲ့ ငါးတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ မက်ကာရယ်၊ ဆယ်လ်မွန် စတဲ့ ငါးတွေက စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ဒါပေမယ့် တစ်ခုရှိတာက ဒီငါးတွေက မာကျူရီ ပါဝင်မှု မြင့်တက်တာပါ။ မာကျူရီများတာကဘေဘီလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတွေ အနေနဲ့ အများကြီး စားဖို့တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက်ပဲ စားပေးပါ။အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းနုနွယ်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်နေတာကြောင့် စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဟင်းနုနွယ်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ပါဝင်နေတာကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကလည်း စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။Brazil nuts၊သစ်ကြားသီး၊ အယ်လ်မွန်စေ့လိုမျိုး အခွံမာသီးတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်များတာလိုမျိုး စိတ်အခြေအနေတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ သတ္တုဓာတ် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ selenium ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီအခွံမာသီးတွေကို စားပေးမယ်ဆိုရင် မေမေအနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေမှာပါ။အနက်ရောင်ချောကလက် တစ်တုံး ကနေ ၃ တုံးလောက်အထိစားပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကနေပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ အားပေးနိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်မှာကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်နေပါတယ်။ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် အနက်ရောင် ချောကလက် စားပေးပါ။ပဲနီလေးကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကလည်း ခန္ဓာကိုယကို အင်အားပြည့်ဝစေပြီးစိတ်ပင်ပန်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် B6 နဲ့ tryptophan တို့လိုမျိုး ပျော်ရွှင်ခြင်း ဟော်မုန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေသလိုစိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/delicious-ingredients-to-boost-your-mood-during-pregnancy/
ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ ဘာတွေ သတိထားသင့်သလဲ	နှစ်ကိုယ်တူ သဘောမျှပြီး ချစ်ပွဲဝင်ကြရာမှာ ဘာလုပ်လုပ်တင့်တယ် ဆိုသလိုပါပဲ။ အားလုံး အဆင်ပြေ ပျော်ရွှင်ကြပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ အဓိက ကြောက်ကြတာက မလိုချင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ရှိလာမှာကို ဆိုပေမယ့် တကယ်တမ်း ကြောက်သင့်တာက လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကိုပါ။ ဒီရောဂါတွေဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ယောနိ၊ စအို၊ လိင်အင်္ဂါတွေရဲ့ အရေပြား စတဲ့ နေရာတွေကတဆင့် ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်တယ်ဆိုပေမယ့် ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ လည်း ရောဂါတွေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ယောနိ သို့မဟုတ် စအိုနဲ့ လိင်ဆက်ဆံသလောက် ကူးစက်နှုန်း မများသည့်တိုင် ကံကိုယုံပြီး ဆူးပုံသွားနင်းလို့ မရပါဘူး။ အများသိကြတဲ့အတိုင်း ကွန်ဒုံးစွပ်တာက အကောင်းဆုံးဆိုပေမယ့် ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါဒီလိုမျိုး ကွန်ဒုံးစွပ်ဖို့ကို အတော်များများက လက်ရှောင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြားသော ကာကွယ်စရာ နည်းလမ်းလေးတွေလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။မိန်းမကိုယ် (ယောနိ)က ထွက်တဲ့ အရည်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အမျိုးသားဆီက ထွက်တဲ့ သုက်ရည်ပဲဖြစ်ဖြစ် ပါးစပ်ထဲ ဝင်မသွားဖို့ အထူးပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ကွန်ဒုံးကို တတ်နိုင်သမျှ အသုံးပြုသင့်သလို အထွတ်အထိပ် မရောက်ခင်အချိန် (သုတ်ရည်ပန်းမထုတ်ခင်အချိန်)မှာ အမျိုးသားရဲ့ လိင်တံကို ပါးစပ်ထဲက ထုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအရည်တွေထဲမှာ ရောဂါပိုးပေါင်းစုံ ပါဝင်လာနိုင်တဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်၊ လိင်တံနဲ့ ပါးစပ်၊ နှုတ်ခမ်း စတဲ့ နေရာတွေမှာ အနာအဆာတွေရှိနေရင် (အရေပြားပေါက်ပြဲခြင်း စသည်) ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ရှားရပါမယ်။ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာလိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေရနိုင်ခြေ ပိုများလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အမြင်မှာ ပွန်းရာသေးသေးလေး တခုပေမယ့် ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေအတွက်တော့ အဝေးပြေးလမ်းမ အကျယ်ကြီး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်အဖော်ရဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အရေပြားပေါက်ပြဲဒဏ်ရာ၊ အနာအဆာတွေ ရှိနေရင် ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ချစ်ရည်မလူးခင် ခံတွင်းနံ့ မွှေးမွှေးကြိုင်ကြိုင်လေး ဖြစ်နေအောင် သွားတိုက်တာ အပြစ်ကြီးတခု မဟုတ်ပေမယ့် ဒီလို သွားတိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်သွားဖုံးတွေ၊နှုတ်ခမ်းတွေ ပွန်းပဲ့သွားနိုင်တာမို့ ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်လေးဟာလည်း ဆင်ခြင်သင့်တဲ့ အချက်တချက်ပါ။တချို့ကလည်း ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမှ သဘောကျတတ်သူတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ဒီလို အကြမ်းပတမ်း လုပ်ခြင်းအားဖြင့် လိင်အင်္ဂါတွေမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ပါးစပ်တဝိုက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေ ရသွားနိုင်တာမို့ ရောဂါပိုးတွေကို ဖိတ်ခေါ်နေသလို ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အေးအေးငြိမ့်ငြိမ့်နဲ့ပဲ ခရီးဆုံးကို အရောက်လှမ်းဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။လူဆိုတဲ့ အမျိုးကလည်း ဘယ်အရာမဆို အဆန်းထွင်ချင်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ဆက်ဆံဖော် သာယာမှုပိုရှိလေမလားဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ သူ့ရဲ့ စအိုဝ ဒါမှမဟုတ် စအိုအတွင်းထဲကိုပါ လျှာဖျားလေးနဲ့ တို့ထိကစားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ အင်မတန်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူပါ။သိကြတဲ့အတိုင်းစအိုဆိုတာဟာ အစာဟောင်းတွေ စွန့်ထုတ်ရာနေရာဖြစ်တဲ့အပြင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေလည်း ပျော်မြူးနေထိုင်လေ့ ရှိတတ်တာမို့ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေသာမက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေပါ အဆစ်ရသွားပါလိမ့်မယ်။၆။ လည်ချောင်းအတွင်းနက်နက်ထိ ထိုးသွင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။အမျိုးသားရဲ့ လိင်တံကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ပြီး ဆက်ဆံတဲ့အခါ အမျိုးသမီးရဲ့လည်ချောင်းအတွင်းဖက်ကျကျထိ ထိုးသွင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် လိင်တံနဲ့ လည်ချောင်းအတွင်းသားတွေ ပွတ်တိုက်ပွန်းပဲ့လာနိုင်တာမို့ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါမယ်။တယောက်တည်း ရှိရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့။ သင့်အဖော်နဲ့လည်း ဒီကိစ္စကို အသေအချာ ဆွေးနွေးပါ။ သူ/သူမမှာ အရင်က ဆက်ဆံဖော်တွေ ဘယ်နှယောက် ရှိခဲ့သလဲဆိုတာကို သိအောင်လုပ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ရိုးရိုးသားသား အသိပေးပါ။ ဒါမှသာ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါပျံ့နှံ့နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိမလဲဆိုတာ မှန်းဆနိုင်ပါမယ်။ပါးစပ်နဲ့ လိင်မဆက်ဆံခင်အချိန်မှာ သက်ဆိုင်ရာ လိင်အင်္ဂါတွေကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။ အတွင်းပိုင်းမှာသာမက အပြင်ဖက်အရေပြားမှာလည်း ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ အများကြီး ရှိနေပါတယ်။၉။ အမျိုးသမီး သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့လည်း ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအမှု မလုပ်ခင် ပုံမှန်သုံးစွဲနေကျအမျိုးသမီးသုံး သန့်စင်ဆေးရည်နဲ့ စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောသင့်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ရှိနေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို အတိုင်းအတာတခုထိ ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးမှာပါ။# ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံပြီးရင် သွားတိုက်ဖို့ လိုမလား!။[embed-health-tool-ovulation]	sexual-wellness	sexual-wellness	https://hellosayarwon.com/sexual-wellness/safe-sex-prevention/precautions-when-you-have-oral-sex/
ကလေးသွေးအားနည်းခြင်းအကြောင်း	သွေးအားနည်းခြင်းဟာ သွေးကြောအတွင်းမှာရှိတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥအရေအတွက် နည်းလွန်းတဲ့ အခြေအနေကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးနီဥတွေဟာ ဟေမိုဂလိုဘင် တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဟေမိုဂလိုဘင် တွေဟာ တစ်ရှူးတွေကို အောက်စီဂျင် သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ တစ်ရှူးတွေ ကိုယ်အင်္ဂါတွေဟာ အသက်ရှင်သန်ဖို့နဲ့ အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်စီဂျင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးခြင်းကို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သင့်ကလေးမှာလည်း အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် ပုံမှန်ကလေးတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် သွေးနီဥ နည်းနိုင်ပါတယ်။ဒါဟာ ကလေးငယ်တွေမှာ အာဟာရဓါတ် (သံဓါတ်) ဆုံးရှုံးတဲ့ အခါ၊ မွေးရာပါ ရောဂါတွေ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေ၊ အချို့ကင်ဆာတွေနဲ့ ရာသီလာတာများတဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်ကလေးမှာ သွေးအားနည်းခြင်းကို ခံစားရမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ လက္ခဏာတစ်ခုမှ မတွေ့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးအားအလွန်နည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။တကယ်လို့ ဒီလက္ခဏာတွေ တွေ့ပြီဆိုရင် သွေးအားနည်းခြင်း ရှိမရှိ သိစေဖို့ ကလေးကို ဆေးရုံကို ခေါ်သွားသင့်ပါတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသခြင်းမရှိရင် သင်ယူမှုပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ၊ ဆက်ဆံရေးပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ခက်ခဲခြင်း တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သွေးနီဥ ပမာဏဟာ အလွန်နည်းတယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးဟာ ခဲဆိပ်သင့်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေမှာ ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းကိုကုသမှုဟာ ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။တကယ်လို့ သံဓါတ်နည်းတဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် သံဓါတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသင့်ပြီး သံဓါတ်အားဆေးလည်း သောက်သင့်ပါတယ်။ သံဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကတော့ တရုတ်ဆီးသီး၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အသည်း၊ ပဲခြောက်၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲထောပတ်၊ စပျစ်သီးခြောက်နဲ့ ဟင်းနုနွယ်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သံဓါတ်နည်းတဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းဟာ သွေးဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်လဲ ဖြစ်နိုင်တာမို့ သင့်ဆရာဝန်က ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရာသီသွေး ဆုံးရှုံးခြင်းကို ထိန်းညှိပေးဖို့ ဟော်မုန်းကုသမှုတွေ ပေးခြင်း (သို့) သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်စေတဲ့ ခွဲစိတ်ခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်ကလေးဟာ ဗီတာမင်နည်းတဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း (ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် ဘီ၁၂ နည်းခြင်း) တွေကို ခံစားရမယ်ဆိုရင် အာဟာရဓါတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနဲ့ စားသောက်ပုံပြောင်းလဲခြင်းတွေ ကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ကလေးမှာ အစားအသောက်ကနေ ဗီတာမင် ဘီ၁၂ စုပ်ယူနိုင်ခြင်း မရှိဘူးဆိုရင် ကလေးကို ဗီတာမင် ဘီ၁၂ ဆေးထိုးဖို့ ခေါ်သွားသင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်ကလေးဟာ အချို့ရောဂါတွေကြောင့် သွေးအားနည်းနေတာဆိုရင် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖေါ်ထုတ်ပြီး ကုသသင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ကလေးမှာ လက္ခဏာ ပြင်းထန်နေတယ်ဆိုရင် သွေးသွင်းခြင်း (သို့) synthetic erythropoietin ထိုးခြင်းတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ သွေးနီဥ ထုတ်ခြင်းကို အားပေးပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်ကလေးဟာ သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ပျက်ယွင်း သွေးအားနည်းရောဂါ (sickle cell anaemia) ဖြစ်နေတာဆိုရင် ကုသမှုတွေမှာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ သွေးသွင်းခြင်းနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် သောက်ခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။သင့်ဟာ သွေးအားနည်းခြင်း အမျိုးအစားအကုန်လုံးကို ကာကွယ်ခြင်း မပြုနိုင်ပေမယ့် သင့်ကလေးကို သံဓါတ် (သို့) ဗီတာမင် ချို့တဲ့ခြင်းမရှိအောင်တော့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သူတို့ဟာ သွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နွားနို့။သင့်ကလေးဟာ နွားနို့ လုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း (သို့) ပုံမှန်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နွားနို့ (သို့) ဆိတ်နို့သောက်ခြင်းဟာ ကလေးငယ်ကို အခြားသံဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ စိတ်ဝင်စားမှုနည်းပါးစေတာကြောင့် ပုံမှန်မသောက်သင့်ပါဘူး။ညီမျှတဲ့ အစားအသောက်။သင့်ကလေးအတွက် ညီမျှတဲ့အစားသောက်ကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် C ကိုတော့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးတွေ ဖြစ်တဲ့ လိမ္မော်သီး၊ grapefruit၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ နာနတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ ဖရဲသီးတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ဗီတာမင်C ဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးတာကြောင့် အရေးကြီးပါတယ်။သွေးအားနည်းခြင်းဟာ မကုပဲထားရင် သင့်ကလေးရဲ့ ဘဝကို ထိခိုက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းကနေ ကာကွယ်သင့်ပြီး ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း ထိရောက်စွာ ကုသသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%b1/
ကိုယ်ဝန်ကြောင့် မူးဝေအော့အန်ချိန်မှာ ဆောင်သင့် ရှောင်သင့်တဲ့ အချက်တွေ။ ။	ကိုယ်ဝန်နုတဲ့အချိန်လို့ ဆိုကြတဲကိုယ်ဝန်ပထမ ၃လဟာ မေမေတို့ ဝေဒနာတွေ အခံစားရဆုံ ကာလဆို မမှားပါဘူး။ မနက်ပိုင်း ပြင်းထန်စွာပျို့အန်တာနဲ့အစားစားချင်စိတ်မရှိတဲ့ ဝေဒနာကတော့ အဆိုးဆုံးပေါ့။ ဘာမှမလုပ်ချင် မကိုင်ချင် အန်ပဲ အန်ချင်နေပြီး အရင်တုန်းက ကြိုက်လှပါချည်ရဲ့ ဆိုတဲ့ အစားအသောက်တွေကိုတောင် မြင်လိုက်တာနဲ့ ပျို့ချင်နေတဲ့ ခံစားမှုကြီးက တော်တော်ဆိုးပါတယ်နော်။ကိုယ်ဝန်ရတဲ့အခါ ပြောင်းလဲလာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဖြစ်စဉ်တွေဖြစ်တဲ့။ကိုယ်ဝန်ရလာရင် ဒီလို မူးဝေ ပျို့အန်ချင်တာက ရှောင်လွဲလို့ မရနိုင်ဘူးဆိုတော့ ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာတွေကို အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဆောင်သင့် ရှောင်သ့င်တဲ့ အချက်လေးတွေပေါ့ ။။ဒါတွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ကြောင့် ပျို့ချင်အန်ချင်နေတဲ့ မေမေတိုင်း ရှောင်သင့် ဆောင်သင့်တဲ့အချက်လေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ကြောင့် ပျို့အန်မူးဝေချင်တတ်တာ အိမ်မှာတင်သက်သာသွားကြတဲ့များပေမယ့် ခုပြောမယ့် အချက်တွေရှိရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားပါ။[embed-health-tool-due-date]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/first-trimester-being-pregnant/do-and-dont-for-morning-sickness/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%9b%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8/
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ	ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတို့ဘဝမှာ အလွန်အရေးပါတဲ့အချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားသင့်တယ်ဆိုတာလည်း သိထားဖို့် လိုပါတယ်။ ယခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာတွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လို အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ ဆိုတာပါပဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ ကတော့။၁။မာကျူရီပါဝင်နှုန်းများတဲ့ ငါးများ။မာကျူရီ (ပြဒါး)ဟာ အဆိပ်ဓာတ်ရှိတဲ့အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုရှိရင် အန္တရာယ် အနည်းနဲ့ အများ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မာကျူရီတွေကို မသန့်စင်တဲ့ ရေဆိုးတွေမှာ အများဆုံး တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ပမာဏများများ ထိတွေ့ရင် အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာဆိုရင် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေတွေ ညစ်ညမ်းကုန်တဲ့အခါပင်လယ်နေရေသတ္တဝါတွေမှာလည်း မာကျူရီတွေ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မာကျူရီဓာတ် ပါဝင်ကူးစက်နေတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးမှုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ မာကျူရီပါဝင်နှုန်းမြင့်မားနိုင်တဲ့ ငါးတွေကတော့။• ငါးမန်း။• ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး။• မက်ကာရယ်ငါး။• တူနာငါး (အထူးသဖြင့် albacore tuna) စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။၂။ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်မထားတဲ့ ငါးများ။သားစိမ်းငါးစိမ်းများ၊ ကမာကောင်များကို စားသုံးခြင်းဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ကပ်ပါးပိုးပေါင်းစုံ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးဝင်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် မိခင်ဖြစ်သူအနေနဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် အားနည်းခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။သန္ဓေသားကိုပါ ကူးစက်မိရင် ဆိုးရွားတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးအများစုဟာ မြေကြီး၊ ရေနဲ့ အပင်တွေမှာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ ငါးတွေကို မီးခိုးကြပ်တိုက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ အခြောက်လှမ်းတာဖြစ်ဖြစ် ပြုလုပ်တဲ့အခါ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးကပ်ငြိပြီး ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားခြင်း မရှိတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးရာကတဆင့် ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း၊ ကလေးပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ မကျက်တကျက်ငါးများ၊ ကမာကောင်များ၊ အစားအသောက်များကို မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ဆူရှီအစိမ်းများလည်း အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။၃။ ကောင်းစွာမချက်ထားတဲ့အသားစိမ်းများ၊ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားများ။အဆိုပါအသားများကို စားသုံးခြင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးပိုးများ ဆိုးရွားစွာ ကူးစက်ခံရခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ Toxoplasma, E. coli, Listeria နဲ့ Salmonella စတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေဟာ သန္ဓေသားကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ အတက်ရောဂါဖြစ်ခြင်း စတာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ဘယ်အသားကိုမဆို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ခြင်း မရှိဘဲ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ကြက်ဥအစိမ်း စားတာကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ တစိတ်တပိုင်းပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို စားသောက်တော့မယ်ဆိုရင် ပြန်လည်အပူပေးချက်ပြုပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။၄။ကလီစာများ။ကလီစာများဟာလည်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် A နဲ့ ကြေးနီဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မိခင်လောင်းအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အားဖြစ်စေပါတယ်။ဒါပေမယ့် တိရစ္ဆာန်အသည်းကရတဲ့ ဗီတာမင် A ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အများအပြား စားသုံးခြင်းမပြုဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ကြေးနီဓာတ် ပုံမှန်ထက် မြင့်တက်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဲဒီအခါ မွေးရာပါကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်း ချို့တဲ့ခြင်း၊ အသည်းအဆိပ်တက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ ကလီစာများကို တပတ်တကြိမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။၅။ ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်။နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရစေလို့ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်တွေမှာ Listeriaဆိုတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ပိုးပါတတ်ပါတယ်။ ဒီပိုးက ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ နို့မှာတင်မကဘဲ အပြင်က ဝယ်လာတဲ့ ရယ်ဒီမိတ် ဘူးနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေမှာလည်း ပါတတ်တာကြောင့် ပိုးသတ်ထားတာကိုပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။၆။ အသီးအရွက်အစိမ်း။မြန်မာနိုင်ငံမှာ အသီးအရွက်တွေကို တို့စရာအနေနဲ့ အစိမ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ သေချာမဆေးထားဘူးဆိုရင် ပိုးတွေ ကပ်ပါလာနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်တွေ စားမယ်ဆို သေချာဆေးပြီး ကျက်အောင် ချက်စားပါ။ အသီးအနှံတွေဆိုရင်လည်း ရေသေချာဆေးပြီး အပြင်အခွံကို ခွာပြီးမှ စားပေးပါ။၇။ကဖိန်း။ကဖိန်းက အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းစွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ ကိုကိုး စတာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအနေနဲ့ တနေ့ကို ကဖိန်း ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၂-၃ခွက်စာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ကဖိန်းဟာ အချင်းကနေတဆင့် သန္ဓေသားဆီ ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သန္ဓေသားမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ဖို့ အဓိကအင်ဇိုင်းမရှိသေးတာကြောင့် ပမာဏများစွာ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းရင် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစွာနဲ့ မွေးတာမျိုး တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်လာနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။၈။အယ်လ်ကိုဟော။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပမာဏနည်းပါးရင်တောင် ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ နှလုံးပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထိခိုက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၉။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားသောအသင့်စားသရေစာများ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အင်အားလိုအပ်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၊ ဖောလိတ်၊ သံဓာတ် စတာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် ကယ်လိုရီကိုတော့ နှစ်ဆပိုစားစရာ မလိုပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုသာ စားသုံးသင့်ပြီး စားကောင်းအောင် အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေမှာ အာဟာရဓာတ်နည်းပြီး ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ ဆီသာ ပိုမိုပါဝင်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်စေပါတယ်။[embed-health-tool-due-date]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/prenatal-care/constipation-and-pregnancy/
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ	ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတို့ဘဝမှာ အလွန်အရေးပါတဲ့အချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားသင့်တယ်ဆိုတာလည်း သိထားဖို့် လိုပါတယ်။ ယခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာတွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လို အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ ဆိုတာပါပဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ ကတော့။၁။မာကျူရီပါဝင်နှုန်းများတဲ့ ငါးများ။မာကျူရီ (ပြဒါး)ဟာ အဆိပ်ဓာတ်ရှိတဲ့အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုရှိရင် အန္တရာယ် အနည်းနဲ့ အများ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မာကျူရီတွေကို မသန့်စင်တဲ့ ရေဆိုးတွေမှာ အများဆုံး တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ပမာဏများများ ထိတွေ့ရင် အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာဆိုရင် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေတွေ ညစ်ညမ်းကုန်တဲ့အခါပင်လယ်နေရေသတ္တဝါတွေမှာလည်း မာကျူရီတွေ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မာကျူရီဓာတ် ပါဝင်ကူးစက်နေတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးမှုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ မာကျူရီပါဝင်နှုန်းမြင့်မားနိုင်တဲ့ ငါးတွေကတော့။• ငါးမန်း။• ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး။• မက်ကာရယ်ငါး။• တူနာငါး (အထူးသဖြင့် albacore tuna) စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။၂။ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်မထားတဲ့ ငါးများ။သားစိမ်းငါးစိမ်းများ၊ ကမာကောင်များကို စားသုံးခြင်းဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ကပ်ပါးပိုးပေါင်းစုံ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးဝင်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် မိခင်ဖြစ်သူအနေနဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် အားနည်းခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။သန္ဓေသားကိုပါ ကူးစက်မိရင် ဆိုးရွားတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးအများစုဟာ မြေကြီး၊ ရေနဲ့ အပင်တွေမှာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ ငါးတွေကို မီးခိုးကြပ်တိုက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ အခြောက်လှမ်းတာဖြစ်ဖြစ် ပြုလုပ်တဲ့အခါ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားပိုးကပ်ငြိပြီး ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားခြင်း မရှိတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးရာကတဆင့် ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း၊ ကလေးပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ မကျက်တကျက်ငါးများ၊ ကမာကောင်များ၊ အစားအသောက်များကို မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ဆူရှီအစိမ်းများလည်း အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။၃။ ကောင်းစွာမချက်ထားတဲ့အသားစိမ်းများ၊ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားများ။အဆိုပါအသားများကို စားသုံးခြင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးပိုးများ ဆိုးရွားစွာ ကူးစက်ခံရခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ Toxoplasma, E. coli, Listeria နဲ့ Salmonella စတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေဟာ သန္ဓေသားကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ အတက်ရောဂါဖြစ်ခြင်း စတာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ဘယ်အသားကိုမဆို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ခြင်း မရှိဘဲ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ကြက်ဥအစိမ်း စားတာကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ တစိတ်တပိုင်းပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို စားသောက်တော့မယ်ဆိုရင် ပြန်လည်အပူပေးချက်ပြုပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။၄။ကလီစာများ။ကလီစာများဟာလည်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် A နဲ့ ကြေးနီဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မိခင်လောင်းအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အားဖြစ်စေပါတယ်။ဒါပေမယ့် တိရစ္ဆာန်အသည်းကရတဲ့ ဗီတာမင် A ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အများအပြား စားသုံးခြင်းမပြုဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ကြေးနီဓာတ် ပုံမှန်ထက် မြင့်တက်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဲဒီအခါ မွေးရာပါကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်း ချို့တဲ့ခြင်း၊ အသည်းအဆိပ်တက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ ကလီစာများကို တပတ်တကြိမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။၅။ ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်။နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရစေလို့ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုးသတ်မထားတဲ့ နို့နဲ့ ချိစ်တွေမှာ Listeriaဆိုတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ပိုးပါတတ်ပါတယ်။ ဒီပိုးက ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ နို့မှာတင်မကဘဲ အပြင်က ဝယ်လာတဲ့ ရယ်ဒီမိတ် ဘူးနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေမှာလည်း ပါတတ်တာကြောင့် ပိုးသတ်ထားတာကိုပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။၆။ အသီးအရွက်အစိမ်း။မြန်မာနိုင်ငံမှာ အသီးအရွက်တွေကို တို့စရာအနေနဲ့ အစိမ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ သေချာမဆေးထားဘူးဆိုရင် ပိုးတွေ ကပ်ပါလာနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်တွေ စားမယ်ဆို သေချာဆေးပြီး ကျက်အောင် ချက်စားပါ။ အသီးအနှံတွေဆိုရင်လည်း ရေသေချာဆေးပြီး အပြင်အခွံကို ခွာပြီးမှ စားပေးပါ။၇။ကဖိန်း။ကဖိန်းက အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းစွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ ကိုကိုး စတာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအနေနဲ့ တနေ့ကို ကဖိန်း ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၂-၃ခွက်စာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ကဖိန်းဟာ အချင်းကနေတဆင့် သန္ဓေသားဆီ ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သန္ဓေသားမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ဖို့ အဓိကအင်ဇိုင်းမရှိသေးတာကြောင့် ပမာဏများစွာ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းရင် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစွာနဲ့ မွေးတာမျိုး တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်လာနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။၈။အယ်လ်ကိုဟော။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပမာဏနည်းပါးရင်တောင် ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ နှလုံးပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထိခိုက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၉။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားသောအသင့်စားသရေစာများ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အင်အားလိုအပ်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၊ ဖောလိတ်၊ သံဓာတ် စတာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် ကယ်လိုရီကိုတော့ နှစ်ဆပိုစားစရာ မလိုပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုသာ စားသုံးသင့်ပြီး စားကောင်းအောင် အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေမှာ အာဟာရဓာတ်နည်းပြီး ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ ဆီသာ ပိုမိုပါဝင်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်စေပါတယ်။[embed-health-tool-due-date]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/prenatal-care/%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%9d%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be/
null	null	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/arthritis-orthopedics-musculoskeletal/osteoarthritis-2/
null	null	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/autosomal-dominant-polycystic-kidney-disease-adpkd-%e1%80%9c%e1%82%8a%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%b8%e1%80%97%e1%80%ae%e1%80%87%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/nutrition-for-women-at-every-age/
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သွေးအားနည်းရောဂါအကြောင်း သိကောင်းစရာ	ကျောင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၊ လူမှုရေးလုပ်ငန်းစဉ်များ လုပ်နေရခြင်းကြောင့် သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ကလေးငယ်သည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု မိဘအများစုကထင်ကြပါသည်။ သင့်ကလေးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည့် အကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်မှာ မှန်ကန်ပါသည်။ သို့သော်လည်းဆေးပညာအရဆိုလျှင်တော့အဖြစ်အများဆုံးသည် သွေးအားနည်းခြင်း ပြဿနာကြောင့်ပင်ဖြစ်ပါသည်။သွေးအားနည်းခြင်းဆိုသည်မှာ သွေးထဲတွင်သွေးနီဥ သို့မဟုတ် ဟေမိုဂလိုဘင်နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပင်ဖြစ်ပါသည်။ သွေးနီဥတွင်ပါရှိသောဟေမိုဂလိုဘင်သည် အောက်ဆီဂျင်ကိုပေါင်း၍ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသို့ သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ အကယ်၍သင့်သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏသည်ရှိရမည့် ပမာဏထက်နည်းနေပါက သင့်ခန္ဓါကိုယ်အင်္ဂါများသည် လိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ပမာဏ မရရှိသည့်အတွက်မှန်ကန်ပြီး အကျိုးရှိသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပုံမှန်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သွေးအားနည်းခြင်းပုံစံများစွာရှိပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များအကြား အဖြစ်အများဆုံးသွေးအားနည်းခြင်း ပုံစံနှစ်မျိုးကတော့ သံဓါတ်ချို့တဲ့၍သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် ဖောလစ်အက်စစ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဘီ၁၂ ချို့တဲ့၍သွေးအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ အခြားသွေးအားနည်းခြင်းအမျိုးအစားများမှာ နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း၊သွေးနီဥ၊သွေးဖြူုဥ၊သွေးမွှား ဆဲလ်သုံးမျိုးစလုံးကျဆင်းခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း၊ရိုးတွင်းခြင်ဆီရောဂါကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း၊ သွေးနီဥများပေါက်ကွဲ၍သွေးအားနည်းခြင်း၊သွေးနီဥပုံစံမမှန်ခြင်းကြောင့်သွေးအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ဆယ်ကျော်သက်များသည် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ဖို့အတွက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တို့၏ ခန္ဓါကိုယ်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုလျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သွေးပမာဏနှင့်ကြွက်သားပမာဏလည်း သိသာစွာပြောင်းလဲနေပါသည်။ ထို့အပြင်ဆယ်ကျော်သက်များသည် မတ်တပ်ပြေးစအရွယ်များနှင့် ယှဉ်လျှင်လုပ်စရာအလုပ်များ ပိုမိုများပြားလာပါသည်။ ထို့အပြင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ထက်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုတက်ကြွလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့၏ခန္ဓါကိုယ်သည်များသောအားဖြင့် အာဟာရများပိုမိုများပြားစွာလိုအပ်လေ့ရှိသည်။အသားအထူးသဖြင့်အနီရောင်အသားများသည် သံဓါတ်၊ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီ၁၂ အများဆုံးပါဝင်ပြီး အလွန်စုပ်ယူရလွယ်ကူပါသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ်ယောက်၏အစားအစာတွင် အသားမပါဘဲစားသုံးခြင်းသည် သံဓါတ်ချို့တဲ့သောသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားဖို့ ဦးတည်နိင်ပါသည်။အပျိုဖော်ဝင်သည့်မိန်းကလေးများသည် လစဉ်ရာသီလာခြင်းကြောင့်သွေးဆုံးရှုံးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိခြင်းကြောင့်သံဓါတ်များဆုံးရှုံးနေပါသည်။အချို့သောသွေးအားနည်းရောဂါ(သွေးဆဲလ်များ ပုံစံမမှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါသို့မဟုတ် သွေးဆဲလ်များပေါက်ကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါ)စသည်တို့သည်မျိုးရိုးလိုက်တတ်ကြသည်။အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပုံမမှန်မှုများ၊ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများသည်အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုလျော့ကျသွားစေသည့်အပြင်တဖြည်းဖြည်းသွေးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပွားစေသောကြောင့်သွေးနီဥများဆုံးရှုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ဆယ်ကျော်သက်များတွင် သွေးအားနည်းရောဂါသည် အဖြစ်များသော်လည်း ကံကောင်းသည်ကတော့ ထိုရောဂါသည်ကာကွယ်ကုသ၍ လွယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်ပြုလုပ်ရမှာကတော့သင့်ကလေးကို သံဓါတ်၊ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီ၁၂ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော အစားအစာများဖြည့်စွက်စာများကျွေးပါ။မိဘများအနေဖြင့် ကလေးများကိုသံဓါတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားနေစဉ်မှာဗီတာမင်စီပါ စားသုံးဖို့တိုက်တွန်းပါ။ဥပမာပြောရလျှင်အမဲသား စားပြီးသည့်နောက်လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက် သောက်ခိုင်းပါ။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမူ သံဓါတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့် တွဲမကျွေးပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းများသည်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး စုပ်ယူခြင်းကိုပိတ်ဆို့တားဆီးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/adolescence-health/%e1%80%86%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba-%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/dangers-of-mango-sap/
ဓါတ်မတည့်မှု ရောဂါရှာဖွေခြင်း။ အရေပြားတွင် စမ်းသပ်ခြင်း	ဓါတ်မတည့်ခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကနေ အန္တရာယ်မဖြစ်စေလောက်တဲ့ ဝတ်မှုန်၊ တိရစ္ဆာန်အမွေး၊ စားစရာတချို့ စတာတွေကို ပြင်းထန်စွာ တုံ့ပြန်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေဟာ ဆိုးရွားပြီး တခါတရံ သေသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ဘာတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်သလဲဆိုတာ သိထားဖို့ပါပဲ။ အရေပြားမှာ စမ်းသပ်ခြင်းဟာ ဓါတ်မတည့်ရတဲ့ ပစ္စည်းကို သိနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားမှာ စမ်းသပ်ခြင်းဆိုတာ ဓါတ်မတည့်မှု အဖြစ်များတတ်တဲ့ အရာတွေကို စုစည်း အသုံးချခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တိုက်ထုတ်တဲ့အခါ ဓါတ်မတည့်မှု ခံစားဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်တဲ့ အရာကို ထိလိုက်တဲ့အခါ၊ စားလိုက် ရှူလိုက်တဲ့အခါ ချက်ချင်းခံစားရတတ်ပါတယ်။ဓါတ်မတည့်စေတဲ့ ပစ္စည်းကို အရေပြားမှာ ထည့်သွင်းပြီး ဘယ်လို တုံ့ပြန်သလဲ စောင့်ကြည့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အရေပြားဟာ ခြင်ကိုက်သလို နီရဲယားယံ လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်စေမယ့် ပစ္စည်းနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ခုခံပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ခုခံတွန်းလှန်ဖို့ ဓါတ်ပြုမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ အရေပြားအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး ဆရာဝန်ဟာ သင်ဓါတ်မတည့်တဲ့ပစ္စည်းဟာ ဘာဖြစ်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။အမျိုးအစားပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။(က) ကုတ်ခြစ်စစ်ဆေးခြင်း။ထိုးဆွစစ်ဆေးခြင်းလို့လည်း ခေါ်ပြီး အသုံးအများဆုံး စမ်းသပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဖျံ၊ ကျောကုန်း စတာတွေမှာ ပြုလုပ်ပြီး အယ်ကိုဟောနဲ့ ဆေးကြောပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်ဟာ အရေပြားပေါ်ကို ဘောလ်ပင်နဲ့ အမှတ်အသား လုပ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာ အမှတ်အသားတွေအပေါ် ဓါတ်မတည့်စေမယ့် ပစ္စည်းကိုတင်ပြီး ကုတ်စေပါတယ်။ ထိုးဖောက်မှုမပြုတာကြောင့် သွေးတော့မထွက်ပါဘူး။(ခ) အရေပြားအတွင်းစစ်ဆေးခြင်း။အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒီနည်းမှာ ဓါတ်မတည့်စေမယ့် ပစ္စည်းကို အရေပြား အပေါ်ဆုံးလွှာထဲ ထည့်သွင်းစစ်ဆေးတာပဲ ကွာခြားပါတယ်။(ဂ) အပြားကပ်စမ်းသပ်ခြင်း။ဒီနည်းလမ်းမှာ ဓါတ်မတည့်စေမယ့် ပစ္စည်းများကို အပြားအစ တခုခုမှာ ထည့်သွင်းပြီး အရေပြားမှာ သွားကပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ဒီနည်းဟာ မိနစ်၃၀ခန့်ကြာပြီး အရေပြားရဲ့ တုံ့ပြန်ချက်ကို သိရဖို့ စောင့်ဆိုင်းရပါတယ်။ အပြားလိုက်ကပ်ပြီး စမ်းသပ်ခြင်းဟာ အချိန်ပိုမို လိုအပ်ပြီး အများအားဖြင့် ဆရာဝန်၂ယောက် ကြည့်ရှုပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အပြားကို အနည်းဆုံး ၄၈နာရီလောက် ကပ်ထားပေးရတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ နှောင့်နှေးနေတဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုတွေ နောက်မှ ထွက်ပေါ်လာတာကို သိရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားစမ်းသပ်ခြင်းဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ အရေပြားမှာ ယားယံခြင်းရှိပေမယ့် ဓါတ်မတည့်ပစ္စည်းထိတွေ့မှုဟာ နည်းပါးပါတယ်။ အရေပြားစမ်းသပ်စဉ်မှာ တကိုယ်လုံး ဓါတ်တုံ့ပြန်မှု မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ဖျားနာခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခြင်း၊ အပိန့်များထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာမျိုရခက်ခြင်း စတဲ့ပြသနာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကို ပြသသင့်ပါတယ်။စမ်းသပ်မှုပြီးတဲ့အခါ အရေပြားကနေ ဓါတ်မတည့်ပစ္စည်းတွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ယားယံခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေရင် သက်သာအောင် လိမ်းဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ရလာဒ်အပေါ်မူတည်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%82%94%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%b3-%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%96/
null	null	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/other-joint-tendon-diseases/%e1%80%90%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%99%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%b7-%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/dealing-with-sweat-related-problems-in-children/
မီးယပ်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အချက် ၄ ချက်	မီးယပ်ရောဂါဟာ အတော်စိတ်ညစ်ရသလို မသက်မသာလဲ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လို တိတိပပကိစ္စတွေက မီးယပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေတာလဲ။ အောက်မှဖော်ပြထားတဲ့ အကြောင်းအရာက မီးယပ်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အချက် ၄ ချက်အကြောင်း အချက်အလက်တွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။မီးယပ်ရောဂါကို အမျိုးသမီး မျိုးပွားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် ထင်ထင်ရှားရှား သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ စနစ်မကျမှုလို့ မြင်ကြပါတယ်။ မကြာခဏ အမြင်ရဆုံးဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ယောနိယားယံခြင်း၊ ရာသီလာခြင်း၊ တင်ပါးဆုံနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ယောနိမှ မူမမှန်သော သွေးဆင်းခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်းနဲ့ အကျိတ်ထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုက ပုံမှန်ဆိုရင် အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသက်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီလက္ခဏာတွေက အသက်ကြီးတာနဲ့အတူ ပြောင်းလဲလာတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့အတွက်ပါ။ ဒါ့အပြင်hairsutismသို့မဟုတ် hairiness လို့ သိကြတဲ့ အမွှေးအမျှင် ထူထပ်ခြင်းကလဲ မီးယပ်လက္ခဏာလို့ တခါတရံ သတ်မှတ်တတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အမွှေးအမျှင်ထူတယ်ဆိုတာ ပုံမှန်မဟုတ်လို့ပါ။ ထပ်ပြောရရင် အမွှေးအမျှင်ထူတာဟာ အမျိုးသမီး မျိုးပွားစနစ်ကို သက်ရောက်စေတဲ့ အမျိုးသားဟော်မုန်းပမာဏ များပြားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။၁။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာ ထိန်းချုပ်လို့သာ ရနိုင်ပြီး ကုသလို့ မရနိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဆိုလိုတာကတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ သက်တမ်းတလျှောက်မှာ တချိန်ချိန်တော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအချို့က ဗိုင်းရပ်စ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာ မပြကြပါဘူး။ pap smear လို့ခေါ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုဖြင့်သာ ရှိ၊ မရှိ သိနိုင်ပါတယ်။ တခြားတစ်ဖက်မှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ လက္ခဏာပြတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြူရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ မီးခိုးရောင် လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့တွေက ယောနိ သို့မဟုတ် စအို၊ ယောနိအပြင်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတွေမှာ လက္ခဏာအနေနဲ့ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့ဖြစ်တဲ့သူတွေဟာ နာကျင်မှုကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးအစားဗိုင်းရပ်စ်တွေက သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။၂။ မကူးစက်နိုင်တဲ့ ယောနိရောင်ရမ်းခြင်း။မကူးစက်နိုင်တဲ့ယောနိရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ယောနိအတွက်သုံးတဲ့ လိမ်းဆေး၊ မှုတ်ဆေး သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာ၊ ချေးချွတ်ဆေးနဲ့ အဝတ်အမွှေးဆီတို့နဲ့ ဓါတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျိန်းစပ်ခြင်းတို့ရဲ့ စံရလဒ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အသုံးမပြုတော့တာနဲ့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာသွားရင် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးတဲ့သူက ကျိန်းစပ်မှု ပျောက်တဲ့အထိ သက်သာအောင် လိမ်းဆေးတစ်မျိုးကို ညွှန်နိုင်ပါတယ်။၃။ Yeast infections။Yeast infection ဆိုတာcandida လို့ခေါ်တဲ့ မှိုတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ကူးစက်မှုမျိုးပါ။ yeast infection ရဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာကတော့ စေးပစ်တဲ့ အဖြူတွေ ယောနိမှ ဆင်းတာ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေမှာ ယောနိအပြင်သားက နီရဲပြီး ယားယံနေချိန်မှာကို အဖြူဆင်းတာ ခံစားကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် yeast infection အတွက် ကုသမှုတွေဟာ ဆရာဝန်လက်မှတ်မပါပဲ အလွယ်တကူရနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်မှာ yeast infection ရှိတယ်လို့ သံသယရှိပါက တခြားရောဂါရှာဖွေရန်နဲ့ ကုသမှုခံယူရန် ဆေးခန်းသွားတာက အကောင်းဆုံးပါ။၄။ Bacterial vaginosis။ယောနိမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အဆမတန် ကြီးထွားမှုကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒီရောဂါခံစားရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ငါးညှီနံ့နဲ့ နို့နှစ်ရောင် အရည်ကျဲတွေ ဆင်းတတ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ရပ်မှာဆိုရင် နောက်ထပ် ကုသမှုနဲ့ ဆေးတွေအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ပြသသင့်ပါတယ်။မီးယပ်ရောဂါဟာ ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍအတော်များများအပေါ် သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ ဆေးခန်းကို မှန်မှန်သွားပြီး သူမတို့ ခန္ဓါကိုယ်သည် နာမကျန်းမှု၊ ရောဂါ ဘာမှမရှိဘဲ ပုံမှန် အလုပ်လုပ်နေသလားဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့ အကြံဉာဏ်ပေးထားပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/gynecological-disorders/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/quit-smoking-healthy-habits/how-to-use-nicotine-patch-for-smoking-cessation/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/quit-smoking-healthy-habits/health-risks-of-second-handed-smoke/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/quit-smoking-healthy-habits/smoking-and-your-heart/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/common-aging-conditions/caring-seniors-in-summer/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/nutrition-for-aging/%e1%80%96%e1%80%b1%e1%80%96%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/common-aging-conditions/elderly-health-explained/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/about-ovaritis/
အသားဖြူချင်သူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ အလှအပရေးရာအကြောင်း	ဒီဘက်ခေတ်မှာ ကျား၊ မ အသက်အရွယ်မရွေး ကိုယ့်ရဲ့ အသားအရေနဲ့ အလှအပကို ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။ ပြောင်းလဲတိုးတက်လာတဲ့ နည်းပညာအရ အသားဖြူစေတဲ့၊ နုပျိုလှပစေဖို့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေလည်း ဈေးကွက်ထဲမှာ အပြိုင်အဆိုင် ထွက်ရှိလာကြပါတယ်။အသားဖြူဖို့၊ လှဖို့အတွက် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ ပါနေတဲ့ အသားဖြူဆေးတွေ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုမယ့်အစား နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်ပုံနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမူလေးတွေကို ပြင်လိုက်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အသားဖြူစင်လှပဖို့၊ နုပျိုကျန်းမာတဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေ ဖြစ်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့အချက်လေးတွေ၊ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်လေးတွေကို ပြောပြပေးမယ်နော်။၁။ ရေများများသောက်ပါ။ လူတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ် ရေ ဖန်ခွက် ၈ခွက်ခန့် အနည်းဆုံး သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အားကစားလိုက်စားသူတွေ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ်ပိုဆုံးရှုံးနိုင်တဲ့အတွက် ပိုပြီး သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၂။ အပြင်ထွက်တိုင်းနေလောင်ကာခရင်မ်(Sunscreen) လိမ်းပေးပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဟာ အသားအရေကို ကြမ်းတမ်းစေပြီး နဂိုမူလအသားအရောင်ကို မှိန်စေပြီး မွဲခြောက်စေတဲ့ တရားခံတွေထဲက တစ်ခုပဲ။ ဒါကြောင့် အပြင်သွားတော့မယ်ဆိုရင် နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့နေမယ့် မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လက်တွေမှာ နေလောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။၃။ ရေချိုးပြီးတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို သတိရပါ။ ကျန်းမာပြီး စိုပြေကြည်လင်တဲ့ အသားအရေမျိုး ပိုင်ဆိုင်ရဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေချိုးပြီး ခြောက်အောင် သုတ်ပြီးတဲ့အခါ မျက်နှာကို အဓိကထားပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပေးပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်း lotion လိမ်းပေးပါ။၄။ နေပူထဲ သွားတော့မယ်ဆိုရင် ထီး၊ ဦးထုပ်ဆောင်းသွားပါ။ အဝတ်အစားကို လုံလုံခြုံခြုံ ဝတ်ဆင်ပါ။ အသားအရေကို အေးမြစေပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေဖို့ ချည်သားအဝတ်အထည်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ လိုအပ်ရင် နေကာမျက်မှန် တပ်ထားပါ။၅။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ ကျွန်တော်တို့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း ဖြူစင်ဝင်းပစေတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေ ကင်းစေပြီး တင်းရင်းစေတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာပြီး လှပလိုသူတွေအတွက် နေ့စဉ် မဖြစ်မနေ စားပေးသင့်တဲ့ အစာအာဟာရထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလည်း ပါဝင်ရပါမယ်။၆။အသီးအနှံတွေကိုလည်း အမြဲ စားသုံးပေးပါ။ အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဖြူစင်ဝင်းပလာစေတဲ့ ဗီတာမင် စီ ဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကိုလည်း မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။၇။ ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်မယ့်အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ သေချာရွေးဝယ်ပါ။ ကိုယ်က အဆီပြန်တတ်တဲ့သူလား၊ အသားအရေခြောက်တတ်လား၊ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်လားဆိုတာ သေချာသိထားမှ ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်ညီတဲ့ အလှကုန်တွေ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေ သေချာဝယ်ယူလို့ ရမှာပါ။ ဈေးကွက်ထဲမှာ ပေါ်နေတဲ့ ပစ္စည်းမှန်သမျှ လိုက်သုံးကြည့်တာထက် အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသတိုင်ပင်ပြီး ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်ညီတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို မှန်ကန်တဲ့ နည်းစနစ်နဲ့ အသုံးပြုနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%b0%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%9e%e1%80%ad%e1%80%91/
အပူလောင်ခြင်း အတွက် သိထားသင့်သည့် အချက်များ	အပူလောင်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အပူနှင့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေပြား (သို့) တစ်ရှူးအသားမျှင်တို့တွင် ဒဏ်ရာရခြင်းကို ခေါ်ပါသည်။အပူလောင်ကျွမ်းခြင်းကြောင့် အရေပြားကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပြင်လွှာ (Epidermis)နှင့် အတွင်းလွှာ (Dermis) ဟူသည့် တစ်ရှူး (အသားမျှင်) (၂)လွှာဖြင့် တည်ဆောက်ထားပါသည်။အပေါ်ယံ အရေပြားသည် အဆီလွှာပေါ်တွင် တည်ရှိပြီး ရေလုံစေပါသည်။ အတွင်းလွှာတွင် သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများ၊ အဆီပြုဂလင်းများ၊ ချွေးဂလင်းများနှင့် မွေးညှင်းမြစ်များပါရှိပါသည်။အရေပြား၏ အဓိကလုပ်ငန်းစဉ်များမှာ။(၁)မီးလောင်ခြင်း။မီးတောက်၊ မီးတောက်နှင့် သက်ဆိုင်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ (ဖယောင်းတိုင်မီး)၊ ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် အပူလောင်ခြင်း၊ ပေါက်ကွဲမှုကြောင့် အပူလောင်ခြင်း။(၂) ပူသော အရည်အငွေ့။ရေနွေးငွေ့၊ ရေနွေးပူ၊ ပူသောအရည်များ (ဥပမာ- လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ)။(၃)လျှပ်စစ်ဓာတ်။အိမ်သုံးဗို့အားနည်း၊ ဗို့အားမြင့် လျှပ်စစ်၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း (သံ၊ သွပ်၊ ကြေးနီ၊ ရေ)။(၄) အအေးဓာတ်လောင်။နှင်းကိုက်ခြင်း၊ အေးခဲနေသော သတ္တုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ ကျွမ်းခြင်း၊ ခဲနေ‌သော အခိုးအငွေ့များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း (သို့) အောက်ဆီဂျင် (သို့) နိုက်ထရိုဂျင် အရည်များ လောင်ကျွမ်းခြင်း။(၅) ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ။စက်ရုံသုံးဓာတုဗေဒဆေးအရည်၊ အငွေ့၊ အိမ်သုံးဓာတုဗေဒဆေးရည် လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ အိမ်သုတ်ဆေး၊ ကော့စတစ်ဆိုဒါ၊ပြင်းထန်သော အက်စစ်နှင့် အဲလ်ကာလီ။(၆) နေရောင်ခြည်ကြောင့် နေပူလောင်ခြင်း။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အပြလွန်၍ လောင်ခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်း ရေဒီယိုရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း။လောင်ကျွမ်းမှုဧရိယာပမာဏ(၉%)ဖြင့်ဆန်းစစ်ခြင်း။အပူလောင်ခြင်းကို ဆန်းစစ်ရာတွင် အထူးဂရုပြုရမည့်အချက်များ။အပူလောင်ခြင်းအကျယ်အဝန်း။(၁) အရေပြားနီရုံမျှလောင်ခြင်း (ပထမအဆင့်)။(၂) အရေပြားနီပြီး မီးလောင်ဖုများ ဖောင်းကြွလာခြင်း (ဒုတိယအဆင့်)။(၃) အရေပြားပေါက်ပြဲပြီး အရိုးထိအောင်လောင်ကျွမ်းခြင်း (တတိယအဆင့်)။အရေပြားနီရုံမျှလောင်ခြင်း။အရေပြားနီရဲအထိမခံနိုင်ဘဲ နာကျင်ပြီး အနည်းငယ် ရောင်လာမည်။အရေပြားနီပြီး မီးလောင်ဖုများ ဖောင်းကြွလာခြင်း (ဒုတိယအဆင့်) (A Partial Burn)။အရေပြားနီရဲ၊ အရည်ကြည်ဖုများ ဖောင်းကြွလာမည်။ ပြင်းထန်သော ဒုတိယအဆင့် လောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်ပေါ်ပါက အရည်ကြည်ဖုများ ဖောင်းကြွခြင်းမရှိဘဲ ဖယောင်းသုတ်ထားသကဲ့သို့ ဖြစ်နေမည်။အရေပြားနှင့်ကြွက်သားများပါပျက်စီးပြီး အရိုးပါလောင်ကျွမ်းခြင်း (တတိယအဆင့်)။အရေပြားများနီရဲပြီး ပေါက်ပြဲနေမည်။ ဒဏ်ရာပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပထမနှင့်ဒုတိယအဆင့် လောင်ကျွမ်းခြင်းတို့ကြောင့် နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းနေမည်။အရေပြား၊ ကြွက်သားနှင့် အရိုးထိပါလောင်၍ ကျွမ်းနေမည်။ လောင်ကျွမ်းသည့်ဒဏ်ရာသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီး၍ နာကျင်မှုမရှိဘဲ သားရေကဲ့သို့ ဖြူနေမည် (သို့) မည်းနေမည်။ အရေပြားခြောက်သွေ့နေမည်။(၁) လူနာသည် အသက် ၅ နှစ်အောက် (သို့) ၅၅ နှစ်အထက်ဖြစ်နေခြင်း။(၂) အသက်ရှူခက်ခဲနေခြင်း။(၃) လျှပ်စစ်ဓာတ်လိုက်ခံရသူများ။(၄) မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ ရင်အုံ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါလောင်ကျွမ်းခံရသူများ။(၅) ဓာတုဗေဒပစ္စည်း လောင်ကျွမ်းခံရသူများ။(၆) ပြင်းထန်သော ဒုတိယအဆင့် လောင်ကျွမ်းခံရသူများ။(၇) တတိယအဆင့် လောင်ကျွမ်းခံရသူများ။(၈) ပတ်လည် လောင်ကျွမ်းခံရသူများ။ရေမရှိပါက။(သန့်စင်သောပိတ်စ၊ ခြောက်သွေ့သန့်စင်သော ပလပ်စတစ်အိတ်၊ သန့်ရှင်းသော ဒေသသုံး ငှက်ပျောရွက်စသည်)။ရေးသားသူ-ဒေါက်တာမှူးခင်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/what-you-should-know-about-burns/
null	null	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/addison-disease-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%92%e1%80%86%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab/
အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ	အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်း နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံနိုင်ရဲ့လား။ အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတာမို့ လိုက်ပါကြည့်ရှု့လိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက မဖြူပေမဲ့ ပုံမှန်ထက် ပိုမို အသားဖြူ လာဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေလည်းဆိုတာ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဘယ်လိုပဲအသားဖြူဆေးတွေသုံးပါစေ။ အသားအရည်ကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်မိပြီဆိုတာနဲ့ အသားမဲသွားစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်မှု တိုးပွားလာစေတော့တာပါပဲ။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ထဲထွက်တိုင်းနေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး လက်ရှည်အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာလမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနဲ့။အသားအရည်ချေးချွတ်ဖို့အတွက် ဈေးကွက်ထဲမှာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ ချေးချွတ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ သကြားနဲ့ချေးချွတ်ကြည့်ပါ။ဒါက အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဥပမာ တင်းတိပ်မှဲ့ခြောက်တွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ကုသတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။သင်သာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးအသားဖြူဆေးဆိုတာတွေကို သောက်သုံးတာကလည်း အသုံးမဝင်လှပါဘူး။စားတဲ့ထဲမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ စပျစ်စေ့ဆီ နဲ့ ငါးကြီးဆီတွေကို စားသုံးပါ။ ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဆံပင်၊အရ်ပြားနဲ့ လက်သည်းတွေတောက်ပနေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရည်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့ လတ်တစ်အက်ဆစ် ကလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရည်အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းကတော့ ဗီတာမင် စီ ပါပဲ။ ဒါကိုတော့လိမ္မော်သီးတွေမှာ လိုတာထက်တောင်ပိုပြီးတွေ့ရပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိတာကြောင့် အသားကိုလည်းပိုဖြူလာစေမှာပါ။ပျားရည်ဟာအသားအရည်ကိုအရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တာအပြင် အစိုဓါတ်လည်းဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။ မညီညာတဲ့အသားအရောင်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာတော့ အသားခြောက်ခြင်းက အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပြီး ဒါက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို လွင့်ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။သန့်စင်တဲ့ပျားရည်ကိုမျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးက ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပလန်းဆန်းလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။အသားဖြူစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ကပ်ခွာ (mask)လုပ်ဖို့ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီ၊ နို့မှုန့်စားပွဲဇွန်း၁ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် စတာတွေကိုရောလိုက်ပါ။ သမအောင်မွှေပြီး အသားပေါ်မှာညင်သာစွာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်မှ ၁၅မိနစ်ထိထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။သံပုရာသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဟာ အသားအရည်အတွက် သဘာဝအရောင်ချွတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်ပြီး ဗီတာမင် စီ မြောက်များစွာပါဝင်တာကလည်း ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံပုရာသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေပါဝင်တာကလည်း အသားအရည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ဂွမ်းလုံးလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ယူထားတဲ့ သံပုရာရည်ထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ လှီးထားတဲ့ သံပုရာခြမ်းကိုတောင် မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးလို့ရနိုင်ပြီး အရည်တွေ အသားပေါ်တင်ကျန်နေခဲ့ပါစေ။ဒါကိုအနည်းဆုံး၁နာရီလောက်ထားပြီး မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကလည်း အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းလာစေပြီး မျက်နှာပေါ်မှာအမာရွတ်ထင်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၃ဇွန်းနဲ့ နနွင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ကိုရောပြီးအနှစ်လုပ်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကိုလိမ်းပြီး တစ်နာရီခွဲခန့်ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ ဒါကိုလည်း တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ရှားစောင်းဟာhyperpigmentation(ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများပြားခြင်း) ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရည်ရဲ့ နဂိုမူလအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Hyperpigmentation ကတော့ မညီညာတဲ့အသားရောင်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ရှားစောင်းရဲ့အေးမြတဲ့အစွမ်းကလည်း ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆဲလ်သစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ရှားစောင်းဂျယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းက အမဲစက်တွေကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းလာစေပြီး အသားအရည်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို အမျိုးမျိုးသောအလှအပဆိုင်ရာကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပြီး အသားအရည်ကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းစေတဲ့နေရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအရောင်ချွတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပြီး သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတွေက သင့်ရဲ့အသားအရည်ကို ကျန်းမာစွာတောက်ပနေစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးရဲ့သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းက အသားမဲစေတဲ့ အရည်ပြားညစ်ညမ်းမှုတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင်္ဘောသီးရဲ့အတွင်းမျက်နှာပြင်ကိုမျက်နှာပေါ်မှာပွတ်တိုက်ပေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ပုတ်ပေးပါ။ ဒါကသင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပနေစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ။သင်္ဘောသီးမှည့်ကိုချေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့သံပုရာရည်တစ်ခွက်နဲ့ရောပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတွေပေါ်မှာ ဒီအရောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ခါလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရောင်ပြောင်းလဲလာမှုတွေကို သိသာထင်ရှားစွာမြင်တွေ့ရမှာပါ။နနွင်းကို အသားအရည်ကောင်းမွန်စေဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ညီညာတဲ့အသားအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (melanin)ကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နနွင်းမှာပိုးသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် စွမ်းအင်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရည်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။နနွင်းမှုန့်နဲ့ နွားနို့ခရင်မ်နဲ့ရောပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်အနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ရလာတာကိုလိမ်းလိုက်ပြီးအခြောက်ခံကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးကြာပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီနည်းကလည်းအသားဖြူစေဖို့ တကယ်ကိုထိရောက်မှာပါ။Gram flour လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောပါ။ ဒီ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာ (mask) ကို မိနစ် ၂၀မှ ၂၅မိနစ်ထိထားပါ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိထားပါ။ ခြောက်သွားတဲ့ mask ကို ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ထပ်ဆေးပါ။သခွားသီးဟာ ကော်လာဂျင်တွေကို စုစည်းပေးပြိး အသားအရည်တင်းရင်းပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုအသားအရည်မျိုးမှာတော့ ညီညာပြီးဖြူဝင်းတဲ့အသားရောင်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ သခွားသီးဟာ အသားအရည်ကိုလည်း အေးမြစေပါသေးတယ်။ သူကလည်း အသားအရည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။သခွားသီးလွှာတွေကို ဖြူဝင်းစေလိုတဲ့ မဲနေတဲ့အသားနေရာတွေမှာထားလိုက်ပါ။မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီး သခွားသီးတွေဖယ်လိုက်ကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပါ။သခွားသီးကိုခြစ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောဂါ အစက်အပြောက်တွေနည်းစေတဲ့ mask လုပ်ပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းပေါ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ထိထားကာ ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ ရလဒ်တွေ ထိရောက်သိသာစေဖို့ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။သံပုရာရည်နဲ့ သခွားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီကိုရောပါ။မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ထိ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိ ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ကဲ … နည်းလမ်းလေးတွေသိပြီဆိုတော့ အသားဖြူအောင် ဒီနေ့ပဲ စကြိုးစားကြရအောင်နော် … ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/peeling-at-home-by-myself/
null	null	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/acquired-cystic-kidney-%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%8a/
null	null	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/allergies-and-dizziness/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%84%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/benefits-of-baby-oil-for-babies/
Pre-Menstrual Syndrome (PMS) (ရာသီမလာခင် ခံစားရသော ဝေဒနာများ)	PMS ခေါ် Pre-menstrual Syndrome ဟာ အရွယ်ရောက်ပြီး မိန်းမများ ခံစားရတဲ့ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ PMSသည် ရာသီမလာခင် ခံစားရသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတော်တော်များများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပြန်ဖြစ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေများကို ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲလည်း PMS ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲခြင်းတွေကတော့ သတိပြုမိရုံလောက်ကနေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်တွေအထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့်လည်း ထိုဝေဒနာများက သင့်ဘဝအတွက် အခက်အခဲ ဖြစ်စေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ PMS ရဲ့ ဝေဒနာများကို ကုသမှုတွေ၊ လူနေမှုဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ထိန်းချုပ်နိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၉၀% သော မိန်းမများသည် PMS ဝေဒနာများအား ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ကြရမှာပဲ။ PMS ခံစားရတဲ့ မိန်းမတွေအားလုံးကို ခြုံကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ယင်းဝေဒနာက အလွန်အမင်းမျော်လင့်ခံရတတ်ပါတယ်။ရှောင်သင့်သည်များကိုရှောင်၊ ဆောင်သင့်သည်များကိုဆောင်ပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သိရှိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။PMS ရဲ့ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုမူပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ။အထက်တွင် မဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဖြင့် ပြသပေးပါ။မေးစရာများ ရှိမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ဟာ ခန္ဓါကိုယ်တွေ မတူညီကြပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်ဆိုတာကို ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းဟာ အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ဘာတွေကဖြစ်စေလဲဆိုတာကိုတော့ မသိရှိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမဲ့လည်း အကြောင်းအရင်းမျိုးစုံပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။PMS ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားစေသော အချက်များကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PMS အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးချက်တွေကော၊ ဓါတ်ခွဲခန်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးချက်တွေကော တိတိပပ မရှိပါဘူး။ လက္ခဏာတစ်ခုခုက သင့်ရဲ့ ခန့်မှန်းနိုင်သော ရာသီမလာခင် ခံစားရခြင်းတစ်ခုဖြစ်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ထိုလက္ခဏာကို စဉ်စားပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမဲ့လည်း ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများတွင် အောက်ပါများကဲ့သို့ ဆေးစစ်ချက်များကို တွေ့ရှိအောင်လုပ်ပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများလည်း ရှိပါတယ်။ကုသနည်းတွေက ဝေဒနာများ သက်သာစေခြင်း အပေါ်မှာ အခြေခံထားပါတယ်။ လက္ခဏာအလုံးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း၊ ယင်းတို့က နေ့စဉ်ဘဝပေါ်မှာ ဘယ်လိုသက်ရောက်နေတယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးခြင်းအားခြင့် ကုသမှုကို စတင်မှာပါ။ PMS ကုသနည်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။PMS ကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ လူနေမှု ဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေက ဘာတွေလဲ။အောက်ပါလူနေမှုဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေက PMS ကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။စားသောက်ပုံစံ ပြောင်းလဲပေးခြင်း။နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းများထည့်သွင်းပြုလုပ်ပါ။စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချပါ။လက္ခဏာများကို လအနည်းငယ်ခန့် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။မေးစရာများရှိပါက ပိုမိုနားလည်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းများ ရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/pre-menstrual-syndrome-pms-%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%99%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9-%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%ac/
လိင်မှတဆင့်အများဆုံးကူးစက်သောရောဂါအကြောင်း ကျွန်တော်လူတွေကို အသိပညာပေးပါတယ်	ကလေးသူငယ်များHPV(လေးမျိုးစပ်ကာကွယ်ဆေး)မထိုးရသေးခြင်းသည်မိဘများကိုယ်တိုင် မသိသေးသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ဆယ်ကျော်သက်များကာကွယ်ဆေးထိုးဖြစ်ရန်ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ဆရာဝန်များ၏ အကြံပြုချက်သည် အဓိက အခန်းမှ ပါဝင်သည်ဟုယူဆရသည့် အချက်အလက်များရှိသည်။ HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို မသိရှိရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆယ်ကျော်သက်လေးတို့ရဲ့ ဆရာဝန်များ သူနာပြုများက ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ရန် အကြံမပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတွေသတိမထားမိသော အချက်ကတော့ ေယာက်ျားလေးများလည်းမိန်းကလေးများလို HPV ရောဂါပိုး ကူးစက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေဖြင့် HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများအား ရှင်းပြခြင်းဖြင့် ထိုးသင့်သော အသက်အပိုင်းအခြားရောက်နေသောသူတိုင်း ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးသားဖြစ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်သင့်ပါသည်။ဆရာဝန်များအနေဖြင့် ကလေးတိုင်း ထိုးသင့်သောကာကွယ်ဆေးများအကြောင်း မိဘများအားရှင်းပြလျှင် HPV ကာကွယ်ဆေးအကြောင်းလည်း ထည့်ပြောသင့်ပါသည်။ ထိုအခါ မိဘများဘက်မှ မေးလာမည့် ကာကွယ်ဆေးအကြောင်းနှင့် ဆေး၏ကောင်းကျိုးများအား ပြန်လည်ရှင်းပြရန် အတွက် ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ သင့်ဘက်မှ ရင်းနှီးနွေးထွေးစွာဖြင့် ရှင်းပြလျှင် သူတို့ဘက်မှလည်း သင်၏ အကြံပြုချက်များအား လိုက်နာချင်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ခုသိထားသင့်သည်က HPVကာကွယ်ဆေးအား အခြားသော ကာကွယ်ဆေးများနှင့် ခွဲ ခြားမပြောဘဲ ထိုးသင့်သော ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်းပြောနေရင်းနှ့င် ကြားညှပ်ပြောသင့်သည်။ ဒီလိုလေး ပြောကြည့်ပါ။ “သင့်ကလေးသည်ဝက်သက်၊ ဂျိုက်သိုး ကာကွယ်ဆေးနှင့် HPV (သားအိမ်ခေါင်းကာကွယ်ဆေး ) အားထိုးသင့်သည်။ ထိုသို့ပြောခြင်းဖြင့် HPV ကာကွယ်ဆေးသည် အခြားကာကွယ်ဆေးများတန်းတူ အရေးကြီးကြောင်း နှင့်ကလေးများအတွက်လည်း အခြားသောကာကွယ်ဆေးများလိုထိုးလျှင် လုံးဝ စိတ်ချရကြောင့် မိဘများအား အသိပေးလိုက်သလို ဖြစ်သွားသည်။ကလေးများ၏ ကာကွယ်ဆေးမှတ်တမ်းများအားလည်း သေချာစစ်ဆေးပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ထိုးရန် ရက်စွဲကိုပါ တစ်ခါတည်းပြောပြရန်မမေ့သင့်ပေ။ တတ်နိုင်လျှင် ပထမအကြိမ် ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးသည်နှင့် နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်ထိုးရန် ရက်ချိန်းအား ပြန်ချိန်းသင့်ပေသည်။HPVဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအကြောင်းနှင့် HPV ကာကွယ်ဆေး အကြောင်းအပြင် တစ်ခါတစ်ရံမိဘများသည် ဤကဲ့သို့ မေးနိုင်ပါသေးသည်။၁။ မိမိတို့၏ကလေးမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အမှန်တကယ် လိုအပ်တာလား။လိုအပ်ပါတယ်။ ယောက်ျားလေးရော မိန်းကလေးများပါ HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည်မိန်းကလေးယောက်ျားလေးမရွေးပါ။၂။ အမှန်တကယ်ရော ထိရောက်မှုရှိရဲ့လား။ရှိပါတယ်။ ထိုးသင့်သောအသက်အပိုင်းအခြားထဲကသာ ထိုးထားလျှင် HPVကာကွယ်ဆေးသည် ထိရောက်မှု အရှိဆုံးဖြစ်ပြီး ဆေးအာနိသင်လည်း အချိန်ကြာကြာခံပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားလျှင်လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်ကြွက်နို့များပေါက်ခြင်းနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် အခြားကင်ဆာများဖြစ်နိုင်ခြေအားလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။၃။ မိမိ၏ကလေးသည် ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးသည်နှင့် လိင်ကိစ္စ ဆာင်ရွက်ရန်အဆင်ပြေပါ့မလားဟု သံသယဝင်နေရင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သနည်း ။တွေ့ရှိချက်များအရ ကာကွယ်ဆေးသည် ကလေးများ၏ လိင်ကိစ္စဆောင်ရွက်ခြင်းကိုမထိခိုက်နိုင်ဟု ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပူရန် မလိုပေ ။ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ရမည့် လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက် ကြွက်နို့များပေါက်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများသည်သာ သင်စိတ်ပူရမည့် အရာများဖြစ်သည်။၄။HPVကာကွယ်ဆေးသည် ကလေးမရနိုင်သော မြုံခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါလား။သုတေသီတို့၏ပြောကြားချက်များအရ HPV ကာကွယ်ဆေးနှင့်ကလေးမရနိုင်ခြင်းသည် ဆက်စပ်မှုမရှိပေ ။ သင့်ကလေးသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးမထားလျှင်တော့ HPV ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရပြီးမျိုးပွားအဂါၤများထိခိုက်၍ မြုံသော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြင်း ၊ နှင့် သေစေနိုင်လောက်သည် အထိဆိုးသော အခြေအနေများ တွေ့ကြုံနိုင်ပါသည်။၅။ သင်သာမိဘတစ်ယောက်ဆိုရင်ရော သင့် ကလေးကို HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးခိုင်းမည်လား။“လုံးဝသေချာတာပေါ့” ကျွန်ုပ်လို ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကကာကွယ်ဆေးအကြောင်း ဒီလောက်သိတာ ကိုယ့်ကလေးတွေ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တာမြင်ရဖို့ သေချာပေါက်ထိုးခိုင်းမှာပါ။[embed-health-tool-ovulation]	sexual-wellness	sexual-wellness	https://hellosayarwon.com/sexual-wellness/hpv/hpv-vaccine/
သောကများရင် ရောဂါပွားမယ်	“သောကများမနေစမ်းပါနဲ့” လို့ မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်း အချင်းချင်းပြောလေ့ပြောထရှိတယ်မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ သောကများတာမကောင်းပါဘူး။ ပူပင်သောကများခြင်းဟာ စိတ်ဝေဒနာတစ်မျိုးပါ။ ပူပင်သောကများတာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။Anxietyလို့ခေါ်တဲ့ ပူပင်သောကများတာဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝတစ်သက်တာလုံးကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ဝေဒနာတွေထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သောကများတယ်ဆိုတဲ့စကားကို မကြာခဏကြားနေကြဖြစ်နေတာမို့သာ သိပ်ပြီးကြောက်စရာမကောင်းလှဘူးလို့ ထင်နေကြတာပါ။ တကယ်တော့ ဒီပြဿနာကအတော်လေး လူကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။သောကများတဲ့လူတွေဟာ ဘဝတန်ဖိုးလျော့ကျပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါထိခိုက်နိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေကဆိုထားပါတယ်။ တချို့သောဝေဒနာတွေဟာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်တာမို့ မဖြစ်မနေ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်ဟာ ပူပင်သောကတွေဖိစီးလာပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အောက်ပါ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာတာ့မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကတာ့။GADဆိုတာ စိုးရိမ်သောကလွန်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သာမန် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး သောကပွားတတ်တဲ့အဆင့်ကနေ ရောဂါအဆင့်ကို ကူးပြောင်းသွားတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်သွားတဲ့ဝေဒနာသည်တွေအများအပြားရှိနေပြီးတော့ အမေရိကန်တစ်နိုင်ငံတည်းမှာတင် ၆.၈ သန်းလောက်ရှိတယ်လို့ The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) က ဆိုထားပါတယ်။လူတောတိုးဖို့ ကြောက်နေ၊ ပူပင်နေတတ်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာတစ်မျိုးပါ။ လူရှေ့သူရှေ့ထွက်ဖို့၊ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံပြောဆိုဖို့ ကြုံဆုံလာတိုင်း ပြင်းထန်စွာတုန်လှုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမရတော့တဲအထိစိတ်ဖိစီးမှုခံရလေ့ရှိပါတယ်။ GAD ထက် ၂ ဆလောက်ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ထိခိုက်မှုအပြီးဖြစ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကတော့ စိတ်ထိခိုက်စရာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်နာကျင်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုကို ကြုံဆုံရပြီးချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတစ်မျိုးပါ။ ပူပင်သောကများခြင်းကြောင့်PTSDလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။OCD ဆိုတာ အစွဲအလမ်းလွန်စိတ်ဝေဒနာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကို အလွန်အမင်းစွဲလမ်းလွန်းနေတတ်တာမျိုးပါ။ ဒါကြောင့် မရမှာ၊ လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးရမှာကို ကြောက်ရွံ့စိတ်နဲ့ သောကပွားနေတတ်ပါတယ်။ဖိုဘီးယားလို့ခေါ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့စိတ်တွေက အမျိုးမျိုးရှိပြီးတော့ ပူပင်သောကတွေနဲ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ရုတ်တရက်ထိတ်လန့်စရာတွေ ကြုံမှသာမကပါဘူး အဆက်မပြတ် ပူပင်သောကများနေပြီဆိုရင်Panic disorderဖြစ်ဖို့ အလွန်နီးစပ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာက နှလုံးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ပူပင်သောကများတာက စိတ်ပိုင်းတင်မကပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေပါ ဖြစ်စေပါတယ်။ ပူပင်သောကများနေချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဟိုမုန်းတွေ အမြောက်အများထုတ်လုပ်တာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ၊ အသက်ရှူကျပ်တာတွေဖြစ်စေသလို အာရုံကြောတွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်ချက် လွဲမှားစေတတ်ပါတယ်။ပူပင်သောကများခြင်းဟာ နှလုံးပျက်စီးတာ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်တာတွေဖြစ်ဖို့ တွန်းအားပေးပါတယ်။ အချိန်ကြာကြာ ပူပင်သောကများလေလေ နှလုံးရောဂါဖြစ်ဖို့ နီးစပ်လေလေပါပဲ။စိတ်ထဲမှာ တွေးပူနေတာမျိုးမို့ အစာအိမ်နဲ့ ဘာမှသက်ဆိုင်စရာမရှိဘူးလို့ မထင်ပါနဲ့။ စိတ်ညစ်နေရင် အစာစားချင်စိတ်ပျောက်သွားတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်မဆာပဲ အဆက်မပြတ် စားမိနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်မဟုတ်လား။ သောကများတာက အစာခြေစနစ်ကိုလည်း သက်ရောက်ပါတယ်။ ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာတာနဲ့ အော့အန်တာတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။သောကများတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေပိုများပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးမဖြစ်ထွန်းစေတဲ့ အေဒရီနယ်လင်းလို ဟိုမုန်းတွေ ပိုမိုထွက်ရှိစေပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ကိုယ်ခန္ဓာကြီးကို ရောဂါဘယဘေးကနေ ကာကွယ်ပေးထားတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေသူတွေ၊ စိတ်ဖိစီးနေသူတွေနဲ့ ပူပန်နေတတ်သူတွေဟာ ကျန်းမာရေးပိုချူခြာတတ်တာပါ။ ဒါကြောင့်လည်း ခုလို COVID-19 ကာလမျိုးမှာ ပူပင်သောကတွေကင်းဝေးအောင် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင် နေဖို့လိုအပ်တယ်လို့ WHO က တိုက်တွန်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။အသက်ရှူရခက်တာ၊ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးတာတွေပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပျက်ယွင်းတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ဒါတွေတင်မကပါဘူး။ တခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ရင်ဆိုင်ရဦးမှာပါ။ အောက်ပါ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကလည်း စိတ်ပူပင်သောကများတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ဒါကြောင့်လည်း ပူပင်သောကတွေ ကင်းဝေးအောင် နေထိုင်ဖို့ လူကြီးသူမတွေက ဆုံးမကြတာဖြစ်ပါတယ်။အရာရာကို တွေးတောပူပင်ပြီး သောကပွားနေတတ်သူတွေအတွက် ကြာလာရင် Generalized anxiety disorder ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်သောကများတဲ့စိတ်ဝေဒနာအဆင့်ကို ရောက်သွားနိုင်သလို တခြားသောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ကြုံဆိုင်ရနိုင်တာမို့ ပူပင်သောကကင်းဝေးအောင် ဂရုစိုက် နေထိုင်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/anxiety-disorder/anxiety-effects-on-body-2/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/quit-smoking-healthy-habits/%e1%80%85%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%9b%e1%80%80%e1%80%ba/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/12-%e1%80%9c%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/aging-body/tips-to-travel-with-elderly-parents/
null	null	healthy-aging	healthy-aging	https://hellosayarwon.com/healthy-aging/aging-body/adult-diaper/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/%e1%81%81%e1%81%84%e1%80%9c%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/13-%e1%80%9c%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/covid-and-social-distancing-is-6-feet-enough/
စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုးဆိုးရွားရွား လွန်ကဲနေ တဲ့ လက္ခဏာ ၁၀ ရပ်	စိတ်ဖိစီးမှုများတာ မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အခြေအနေကို စိတ်ဖိစီးမှုများတယ်လို့ ဆိုနိုင်မလဲ။ ဘယ်လောက်အတိုင်းအတာဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုးဆိုးရွားရွား လွန်ကဲနေ ပြီလို့ ပြောနိုင်မလဲ။ ဒီလိုမေးခွန်းမျိုးကိုကျ ဖြေဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။ဒီကနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းအတွက် စားဝတ်နေရေးပူပင်သောကတွေအပြင် တခြားသော စိတ်ဖိစီးစရာ အခြေအနေတွေက ပိုပြီးတိုးပွားလို့လာနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း လူတိုင်းရဲ့ ပါးစပ်ဖျားမှာ စိတ်ဖိစီးတယ်၊သောကများတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတဲ့ စကားတွေ မကြာခဏကြားနေရတတ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းရဲ့ ၃၃% လောက်မှာ ဒီဝေဒနာခံစားရတတ်တာမို့ ဘယ်လောက်အဖြစ်များတယ်ဆိုတာကို သိမြင်နိုင်မယ်ထင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဘယ်လောက် စိတ်ဖိစီးမှုများနေလဲ၊ ဘယ်လောက် အန္တရာယ်များတဲ့အဆင့်ကိုရောက်နေပြီလဲဆိုတာကိုတော့ သာမန်လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ပြောနိုင်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှု ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေမှာ ပြသတတ်တဲ့ လက္ခဏာ ၁၀ ရပ်ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။၁။ဝက်ခြံ။စိတ်ဖိစီးမှုများလာပြီဆိုရင် ဝက်ခြံတွေ သိသိသာသာ ထွက်လာတတ်ပါတယ်။ တချို့ဝက်ခြံမထွက်တတ်သူတွေမှာဆိုရင် သိသာတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်စေပြီး ဝက်ခြံတွေပိုထွက်လာအောင် တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။၂။ ခေါင်းကိုက်တာ။စိတ်ဖိစီးသူတိုင်း သိတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ကခေါင်းကိုက်တာပါ။ အရမ်းပြင်းထန်လာရင် ခေါင်းကိုက်ရုံတင်မကပါဘူး။ ဇက်ကြောအထိ ကိုက်ခဲနာကျင်လာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာခံစားရသူတွေရဲ့ ၆၇% လောက်ဟာ ခေါင်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာကိုပါ တွဲဖက်ခံစားရတတ်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေကဆိုပါတယ်။၃။နာတာရှည်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု။အကြောင်းပြချက် မယ်မယ်ရရမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတချို့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုးကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါ။ ဒီဝေဒနာက လူငယ်တွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။၄။ မကြာခဏဖျားတာ။စိတ်ဖိစီးမှုများနေသူတွေဟာကိုယ်ခံအားစနစ်လည်း အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေရင်းထိုင်ရင်းခဏခဏဖျားနာနေတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေပြောပြောနေကြတာရှိတယ်လေ ‘ခဏခဏဖျားတယ်။ ဘာလို့မှန်းမသိဘူး’ ဆိုတာမျိုး။ အဲ့ဒီလိုအဓိကဖြစ်စေတဲ့ အချက်က စိတ်ဖိစီးမှုများနေတာကြောင့်ပါပဲ။ ဖျားရုံတင်မကပါဘူး တချို့ဆိုရင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဝေဒနာတွေပါ ခံစားရတာပါ။၅။အိပ်မပျော်တာ။Stress တွေများလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက အင်အားဆုတ်ယုတ်လာသလို အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာကလည်း ထပ်ချပ်မကွာ ကပ်လိုက်ပါလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာနဲ့ သွေးတွင်းသကြားပမာဏကျဆင်းတာမျိုးတွေလည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်တာကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေက အလွန်များပြားလွန်းတာကြောင့် သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၆။လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းလာတာ။စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် အမျိုးသားတွေမှာရော အမျိုးသမီးတွေမှာပါ လိင်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ပြီးမြောက်ဖို့ခက်တာ၊ စိတ်မပါတာမျိုးတွေအဖြစ်များပါတယ်။ ပြီးမြောက်သွားရင်တောင်မှ သိသာတဲ့ ကျေနပ်နှစ်သက်မှုမရရှိတာမျိုးတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၇။အစာခြေစနစ်ပြဿနာ။ဝမ်းသွားတာ၊ ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာတာတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုများတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာ အတော်ပြင်းထန်လာရင် အစာခြေအင်္ဂါတွေကိုပါ သက်ရောက်နိုင်ပြီး Irritable bowel syndrome (IBS) ဒါမှမဟုတ် Inflammatory bowel disease (IBD) တွေဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။၈။ အစာစားချင်စိတ်အပေါ် သက်ရောက်တာ။အစားတွေ အလွန်အကျွံစားသောက်မိနေတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ပျောက်သွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ညသန်းခေါင် အစားတွေ အရမ်းစားချင်စိတ်ပေါ်လာတာမျိုးကလည်း သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု အခြေအနေကို ဖော်ပြနေပါတယ်။ ပြင်းထန်စွာ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ၈၁% ဟာ အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲသွားတတ်ပြီး ၆၂% က အလွန်အကျွံစားသောက်ဖြစ်ပြီး ၃၈% က အစားစားချင်စိတ်ပျောက်သွားပါတယ်။၉။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာနဲ့ တွဲလျက်က စိတ်ဓာတ်ကျတာပါ။ တစ်ခုဖြစ်ရင် နောက်တစ်ခုပါ ဆက်ပါလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိသားစုမျိုးရိုးနဲ့ ဟော်မုန်းလယ်ဗယ်အပေါ်တော့မူတည်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးပြီး စိတ်ဓာတ်အလွန်ကျနေပြီဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေတဲ့ထိဖြစ်နိုင်ခြေရှိတာမို့ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။၁၀။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာ။စိတ်ဖိစီးမှုများလာလေလေမကောင်းတဲ့ဟော်မုန်းတွေပိုထုတ်လေလေဖြစ်တာမို့နှလုံးခုန်နှုန်းကို အလွန်အမင်းမြန်ဆန်စေတတ်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ်တိုင်Stressရှိနေတာကို သိထားတဲ့အပြင် အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်လာရပြီဆိုရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေက အတော်လေး ပြင်းထန်နေပြီဆိုတဲ့ အနေအထားမျိုးဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးစေဖို့ဆိုရင် ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပြီး လူကိုအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အစာအာဟာရတွေကို လုံလောက်မျှတစွာ မှီဝဲစားသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ရာမှာ ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်တာကို မမေ့ဖို့ သတိပေးလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/mood-disorder/symptoms-of-seriuos-stress/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/bone-injury-home-remedies/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9d%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8-%e1%80%99%e1%80%9b%e1%80%ad%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%95/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/period-cramp-%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%85%e1%80%a5%e1%80%b9%e1%80%97%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/dangers-of-misuse-tampon/
null	null	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%82%94%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%b3%e1%81%8f-%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%90/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%81%8f-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%91%e1%80%b2%e1%80%90/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/infant-formula-and-bottle-feeding/
အမွေးအမျှင် ရာသက်ပန် ကင်းစင် စေကြဖို့	မေလေးတို့ရေ….. ဟိုတစ်ခေါက်က ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က ( အထူးသဖြင့် မျက်နှာပေါ်က ) မလိုအပ်တဲ့ အမွေးအမျှင်တွေ ဖယ်ရှားပစ်နိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြပေးခဲ့တယ်နော်။ ဒီနည်းလေးတွေက ခဏတာ အတွက်ပဲ ထိရောက်မှာမို့ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ရာသက်ပန် အမွေးအမျှင်ကင်းစင်စေမယ့် laser hair removal ( လေဆာလှိုင်းဖြင့် အမွေးအမျှင်ဖယ်ရှားခြင်း) အကြောင်းလေးကို နှင်းသိသလောက်ဝေမျှ ပေးသွားမယ်နော်။ဒီနည်းလေးဟာဆိုရင်ဖြင့် US မှာ အသုံးအများဆုံး hair removal method တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။အလင်းကထွက်တဲ့ အပူကို အသုံးပြု တဲ့ photothermolysis နည်းတွေထဲက တစ်နည်းပေါ့။ ဒီနည်းမှာ ဆိုရင် laser အလင်းဟာ မွေးညင်းပေါက်လေးတွေက တစ်ဆင့် မွေးညင်းအိတ်တွေဆီရောက်တဲ့ အခါ အဲဒီမှာရှိတဲ့ melanin (ခေါ်) အမည်းရောင်ခြယ်ပစ္စည်းက အလင်းကို စုပ်ယူလိုက်ပြီး မွေးညှင်းအိတ်နဲ့တကွ အမြစ်ကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ အစပိုင်း မွေးညင်းအရောင် နုလာမယ်….တဖြည်းဖြည်း ကျဲလာပြီး နောက်ဆုံး အမွေးမပေါက်တော့တဲ့ အထိ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ melanin pigment ကို target လုပ်ထားတာမို့ မည်းနက်ကြမ်းတမ်းတဲ့ အမွေး ပေါက်ရောက်မှုများတဲ့ နေရာတွေ အတွက်ဆို ပိုပြီး effective ဖြစ်တဲ့ အပြင် အလင်းရဲ့ အလျင်နဲ့ ပြင်းအားကို ပစ်မယ့်နေရာ၊ ပေါက်နေတဲ့ အမွေး အထူအပါး နဲ့ အရောင် ပေါ်မူတည်ပြီး တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ သူတွေက ချိန်ညှိပေးတာမို့ အောက်က အရေပြားကို ထိခိုက်မှု အင်မတန်နည်းပါး ပါတယ်။လေဆာပစ်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်တော့ မပစ်ခင် ၃/၄ ရက်လောက် နေပူရှောင် သင့်ပါတယ်။ ( စာအုပ်ထဲ အလို အရတော့ ၆ ပတ်ကြို ပြီး နေပူရှောင်သင့်တယ် ဆိုပေမယ့် တကယ်က လေဆာပစ်ပြီးမှ နေပူရှောင်ဖို့ ပို အရေးကြီးတယ်လို့ နှင်းက ထင်ပါတယ်)။ ပြီးတော့ လေဆာမပစ်ခင် waxing တို့ .. တခြား အမွေးဖယ်ရှားတဲ့ procedure တွေ ..peeling တွေ လုပ်မထားဖို့လိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ လေဆာ ကုထုံးက မွေးညင်းရဲ့ အမြစ်နေရာကို ပစ်ပြီး ကုရတာမို့ waxing တို့ deep peel တို့လုပ်လိုက်ရင် အဲဒီ့ အမြစ်တွေပါသွားပြီး ကုထုံးက ထင်သလောက် ထိရောက်မှု ရှိတော့မှာ မဟုတ်လို့ပါပဲ။ shaving ကတော့ လုပ်လို့ရပါသတဲ့။‌ဒါတွေကြိုတွေးပြီးရင်တော့ ဆေးခန်းရွေးပြှီး treatment စလို့ရပါပြီ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကတော့ အကြမ်းအားဖြင့်တူကြပါတယ်။ စစချင်း ကိုယ်လေဆာပစ်ချင်တဲ့နေရာကို ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီး ဆွေးနွေးပေါ့နော်။ သူက သင့်တော်တဲ့ အလင်းလှိုင်း ပမာဏ ကို ရွေးပေးလိမ့်မယ်။ ပြီးရင်တော့ သန့်ရှင်းရေး နဲ့ shaving လုပ်ပေးပြီး cool gel / soothing gel တစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးမှာပါ။ ဒီလို လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် အလင်းလှိုင်းထိုးဖောက်မှု ပိုမိုအားကောင်းစေလို့ ကုသမှု ပိုမိုထိရောက်ပါသတဲ့။ ပစ်ခါနီး မျက်စိကို ရောင်ခြည်မထိအောင် cover တပ်ပေး ပြီးရင်တော့ ကြိုတင် ရွေးချယ်ထားတဲ့ လေဆာ အမျိုးအစားကို ခံနိုင်ရည် ရှိမရှိ သိရအောင် အစမ်း ပစ်ကြည့်မှာပါ။ နာလားဆိုတော့ waxing လောက်မနာပါဘူး။ ခံစားမှုက ဘာနဲ့တူသလဲဆိုရင် သားရေပင်နဲ့ ဖွဖွလေးပစ်သလို မျိုး အရေပြားပေါ်မှာ ရွရွလေး ခံစားရမှာမို့ နာမှာကြောက်တဲ့ မေလေးတွေ အတွက် အကိုက်ပါပဲနော်။ ပြီးရင်တော့ လေဆာကို ပ ၂ကြော့လောက်အနည်းဆုံးပစ်တတ်ပါတယ်။ ကြာချိန်ကတော့ နေရာနဲ့ အမွေးပေါက်ရောက်မှု ပမာဏ ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနားတို့၊ ချိုင်းတို့ ဆို မိနစ်ပိုင်းသာကြာပေမယ့် ခြေ၊လက် နဲ့ နောက်ကြောလို နေရာကျယ်ရင် နာရီနဲ့ ချီပြီးကြာပါတယ်။ အမွေးအားလုံးပြန်မပေါက်အောင်ကတော့ လေဆာ တစ်ခါထဲ ပစ်ပေးရုံနဲ့ မရပါဘူး။ အမွေးနက်နက်ကြမ်းကြမ်းပေါက်တတ်တဲ့ ခြေသလုံးလိုမျိုးဆို ၄/၅ ကြိမ်ပစ်ရုံနဲ့ ရတတ်ပေမဲ့ မျက်နှာပြင်လို အမွေးနုတွေရှိတဲ့ နေရာဆိုရင်တော့ ၁၀ကြိမ်နဲ့ အထက်မှပဲ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရလဒ်ကိုရမှာပါ၊ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါပစ်ပြီးရင်တော့ မွေးညင်းအရောင် သိသာသာသာ ဖျော့တော့သွားတာကိုတွေ့ရမှာပါ။ တစ်ခါထဲနဲ့ ပျောက်အောင်ဆိုပြီး ပြင်းအားများများနဲ့ အကြာကြီး ပစ်တာမျိုးကို နှင်းအားမပေးပါဘူး။ side effect ဆိုးနိုင်လို့ပါ။တစ်ခါနဲ့ တစ်ခါလည်း ဆက်တိုက်ပစ်လို့ မရပါဘူး။ အနည်းဆုံး ၄ ပတ်ကနေ ၆ ပတ် စောင့်ပြီးမှ နောက်တစ်ခါ ထပ်ပစ်ရပါတယ်။‌ပစ်ပြီးပြီဆိုရင်တော့ cool gel တွေ antiinflammatory cream ( ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသော လိမ်းဆေး) တွေ လိမ်းပေးတယ်ဆိုပေမယ့် ဆေးခန်းမှာ ခဏစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။( ရှားတယ်ဆိုပေမဲ့) ပြင်းထန်တဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်မလာဘူးဆိုမှပဲ အိမ်ပြန်ပါလို့ နှင်းက အကြံပေးချင်တယ်။ ၂ ပတ်လောက်နေရင်တော့ လေဆာပစ်ထားတဲ့နေရာမှာ နေလောင်ထားသလို ခပ်ညိုညို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ပစ်ပြီး ၄၈ နာရီ အတွင်း မိတ်ကပ်မလိမ်းရ၊ နေမထိစေရပါဘူး။ တကယ်က ပစ်ပြီး ၆ ပတ်လောက် အထိ နေမထိတာကောင်းပါတယ်။ အပြင်သွားမယ်ဆိုလည်း အနည်းဆုံး SPF 20 ရှိတဲ့ sun cream လိမ်းပေးရပါမယ်။ ကျန်တဲ့ အချိန်တွေဆိုလည်း soothing gel အမြဲ လိမ်းပေးနိုင်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ ပစ်ပြီးတစ်ပတ်လောက်နေရင်တော့ တချို့ အမွေးလေးတွေ ကြွေကျသွားတာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။‌ side effect ရှိလို့ လားလို့မေးရင် side effect လုံးဝ မရှိတဲ့ ကုထုံးဆိုတာမျိုး မရှိပါဘူးနော်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလေးက ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးလုပ်ရင် side effect အနည်းဆုံးကုထုံးထဲမှာ ပါပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ side effect တွေပြောပါဆိုရင် တော့ အသားနီတာ ၊အရေကြည်ဖုပေါက်တာ နဲ့ ယားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပြီး မျက်နှာမှာဆိုရင်တော့ ဝက်ခြံထွက်တတ်ပါတယ်။ အညိုကွက်ထတာ အမာရွတ်ကျန်တာမျိုးတွေက အလွန်ရှားပြီး ဖြစ်ခဲ့ရင်တောင် ၆ လ အလွန်ဆုံးပဲဖြစ်ပြီး ပျောက်သွားတာများပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒီ side effect တွေက အသားညိုတဲ့ လူမှာဆို ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါသတဲ့။ ဒါကြောင့်နှင်းက ဒီကုထုံးကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆရာဝန်ရှိမယ့် ဆေးခန်းတွေမှာပဲ လုပ်စေချင်ပါတယ်။ အခုက အိမ်သုံး လေဆာ ပစ်တဲ့ စက်ကလေးတွေ ပေါ်နေပြီပေမယ့် ဘေးကင်းအောင် အားပျော့ပျော့လေးပဲ ချိန်ထားတာရော လေဆာ လွှတ်တဲ့ မျက်နှာပြင်သေးတာရောကြောင့် သိပ်မထိရောက်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ကဲ …. မေလေးတို့ လည်း အခု အစုံအလင်သိသွားပြီဆိုတော့ စိ်တ်တိုင်းကျလှနိုင်ကြပါစေလို့ နှင်းဆုတောင်းလိုက်တယ်နော်….။ ။ရေးသားသူ – နှင်းရိပ်မှုန်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%be%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba/
null	null	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/acute-glomerulonephritis-explained/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/chemical-burns-first-aid/
Oral allergy syndrome (ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါ)	ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဆိုတာ ခံတွင်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျာနဲ့ လည်ချောင်းတို့မှာ ဓါတ်မတည့်မှုများဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းရောင်ခြင်းနှင့် ဟေးဖီဖာလိုမျိုး အခြေအနေများပါဝင်ပါတယ်။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါမှာ အစားအစာအချို့တွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းတွေနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်က ဓါတ်ပြုပါတယ်။ ထိုပရိုတင်းတွေဟာ ဟေးဖီဖာနဲ့ ရာသီအလိုက်ဓါတ်မတည့်မှုတို့ဖြင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သော ပရိုတင်းတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ထိုအစားအစာမျိုးတွေဟာ တစ်နှစ်လုံးရရှိနေတာကြောင့် ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဟာ ရာသီအလိုက်ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဟာ ကလေးငယ်တွေမှာ မဖြစ်ပွားတတ်ပါဘူး။ အသက်ပိုကြီးတဲ့ကလေးတွေ၊ ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးလူငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပြီး ထိုသူတွေဟာ သံသယရှိတဲ့ သစ်သီးသစ်ရွက်တွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ပြဿနာမဖြစ်ဘဲ စားသုံးလာခဲ့ကြပါတယ်။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ထိုရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ အစားအစာအချို့ စားသုံးမှသာဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ကွဲပြားကြပြီး ကွဲပြားတဲ့ အသက်အရွယ်တွေမှာ အမြင့်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိကြပါတယ်။အားပျော့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေက အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါတယ်။ပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်မယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ အင်ပျဉ်ထွက်ခြင်းနဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်ဖြစ်ခြင်းတို့ပါပဲ။ အစားအစာတွေကို အခံနွှာထားမယ်၊ ခုတ်ထစ်ထားမယ်၊ ခြစ်ထားမယ်ဆိုရင် အင်ပျဉ်ထွက်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ရောနှောထားမယ်၊ ကြော်လှောခြင်းလိုမျိုး အငွေ့ပံျအောင်လုပ်ထားမယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကြပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါရှိသူ ၉ရာခိုင်နှုန်းလောက်မှာ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့လိုပါတယ်။ ဝတ်မှုန်ပါဝင်သောအစားအစာတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုက ခံတွင်းအပြင်အခြားနေရာတွေမှာပါဖြစ်ပွားလာပြီဆိုရင် ဆေးကုသမှုခံယူရပါမယ်။အချို့အခြေအနေတွေမှာ အခွံမာသီး၊ ပဲတောင့်ရှည်မျိုးနွယ်ဝင်နဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုတွေကို ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဖြင့် မှားယွင်းတတ်ကြပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာကို ဆရာဝန်အား သေချာပြောပြပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသေချာအောင် ဓါတ်မတည့်မှုကျွမ်းကျင်သူထံသို့ လွှဲပေးပါလိမ့်မယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ပရိုတင်းတိုင်းကို သက်ရှိပစ္စည်းတိုင်းမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓါက ပရိုတင်းအမျိုးအစားအချို့ကို တိကျစွာ ပစ်မှတ်ထားပြီး ဘက်တီးရိးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ အခြားသောရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး နေ့စဉ်တွေ့ရတဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ပစ်မှတ်ထားကြပါတယ်။စားသောက်ပြီးနောက်၊ သို့မဟုတ် ရှုသွင်းပြီးနောက်မှာ ပရိုးတင်းတွေစုပုံလာပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကယင်းတို့ကို ပုံမှန်မဟုတ်သော အရာများအဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ထို့နောက် ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အခြားသောဓါတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေ ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။အစားအစာများနဲ့ဓါတ်မတည့်မှု ၆၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်က ပန်းဝတ်မှုတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်မယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ခန့်မှန်းကြပါတယ်။ အမေရိကန်မှာဆိုရင် ဘာ့ရှ်ဝတ်မှုန်က အဖြစ်များဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း သစ်ပင်၊ပန်းပင်၊ ပေါင်းပင်နဲ့ မြက်ပေါင်းများစွားတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါကို အောက်ပါဓါတ်မတည့်မှုတို့ဖြင့် နောက်ကြောင်းပြန်လိုက်နိုင်ပါတယ်။သစ်ပင်များ။မြက်များ။ပေါင်းပင်များ။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဖြစ်ပွားစေတတ်သော အတွေ့များသည့်အစားအစာများ။သစ်သီးများ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။အခြား။အမေရိကန် ဓါတ်မတည့်မှု၊ ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားဗေဒ ကောလိပ်ရဲ့အဆိုအရ ဘာ့ရှ်ဝတ်မှုန်၊ မြက်ပင်ဝတ်မှုန်နဲ့ ရက်ဝိဝတ်မှုန်တို့ဖြင့် ဓါတ်မတည့်သောသူတွေဟာ ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများပါတယ်။ကလေးငယ်တွေမှာတော့ ထိုရောဂါမဖြစ်ပွားတတ်ပါဘူး။ ဓါတ်မတည့်စေတတ်တဲ့အရာတွေ စားပြီးရင်တော့ ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဝတ်မှုန်ကူးတဲ့လတွေဖြစ်တဲ့ အေပရယ်၊ မေနဲ့ ဂျွန်လတို့က ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါအဖြစ်ပွားနိုင်ဆုံးလတွေပါ။ စက်တင်ဘာနဲ့ အောက်တိုဘာလတို့က ရွက်ကြွေပြီး သစ်စေ့တွေပေါတဲ့အတွက်ကြောင့် ထိုလတွေမှာလည်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါကို စစ်ဆေးအတည်ပြုဖို့ အဆင့်ပေါင်းများစွာလိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးရုံသုံးနဲ့ ဓါတ်ခွဲခန်းသုံးနည်းလမ်းတို့ပါဝင်မှာပါ။ဆေးရုံဆေးခန်းသုံးနည်းများ။ထိုနည်းလမ်းတွေက အသုံးများဆုံးပါ။ ရောဂါအဖြေရှာအတည်ပြုခြင်းက ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းရောင်ခြင်းနဲ့ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးသစ်ရွက်တွေ စားသောက်ပြီး ယားယံခြင်း၊ယွစိစိဖြစ်ခြင်းတို့ကို အတည်ပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူနာအများစုမှာ ယားယံခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်းတွေနဲ့ အချို့သောအစားအစာတွေ စားသုံးမှုက ဆက်စပ်မှုရှိနေတယ်လို့ ပြပါတယ်။အချို့သောလူနာတွေမှာ အစားအသောက်အချို့ဖယ်ထုတ်သော စားသောက်နည်းပုံစံကို ပြုလုပ်စေပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်ဟု ထင်ရသော အစားအစာအချို့ကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ စောင့်ကြည့်ကာ ကွဲပြားမှုရှိမရှိကြည့်ပါတယ်။ဓါတ်ခွဲခန်းသုံးနည်းများ။လူနာလက်မောင်းမှာ ဓါတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးခြင်း ပြုလုပ်ပါမယ်။အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့အပ်လေးနဲ့ စွပြီး ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ဓါတ်ပြုခြင်းအတိုင်းအတာကို ကြည့်မှာပါ။ အပ်ထိုးစစ်ဆေးခြင်း၊ ခြစ်ပြီးစစ်ဆေးခြင်းနှင့် သွေးစစ်ခြင်းတို့ပါဝင်ပါတယ်။ အရေပြားစမ်းသက်မှုအတွက် ကျောကုန်း သို့မဟုတ် လက်တို့မှာ မျဉ်းကြောင်းဆွဲပြီး ဝတ်မှုန်၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အဆီးအနှစ်တို့ကို အသုံးပြုကာ စမ်းသပ်မှာပါ။ ၁၅အကြာမှာ သတ်မှတ်အရေပြားပေါ်မှာ ပေါ်လာမယ့် အရာတိုင်းကို တိုင်းတာပြီး ဓါတ်ပြုမှုပမာဏ ဆုံးဖြတ်မှာပါ။ဝတ်မှုန်ဖြင့် အပ်ထိုးစမ်းသပ်နည်းက အပေါင်းလက္ခဏာပြသော်လည်း အစားအစာက ဓါတ်ပြုမှု မဖြစ်စေဘူးဆိုရင်တော့ သံသယရှိတဲ့ အစားအစာကို စားသောက်ပြရပါလိမ့်မယ်။ ထိုအစားအစာ စားပြီး ခဏနေမှာ ဓါတ်ပြုမှုပေါ်ပေါက်လာမယ်ဆိုရင် ရောဂါရှိမှုကို အတည်ပြုပါတယ်။တချို့အခြေအနေတွေမှာ သွေးစစ်မှုက ရောဂါတွေကို စစ်ဆေးအတည်ပြုနိုင်စေမှာပါ။ ပထမဆုံး သွေးထဲရှိ ပဋိပစ္စည်းပမာဏကို သိအောင် လုပ်မှာပါ။ ပြီးနောက် အခြားစစ်ဆေးမှုတို့ဖြင့် တိကျသောပဋိပစ္စည်းအမျိုးအစားကို ရှာဖွေမှာပါ။ အရေပြားမှုစမ်းသပ်မှုတွေက လက်တွေ့အသုံးမပြုကြတော့ဘဲ သွေးဖြင့်သာ စစ်ဆေးကြပါတယ်။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါကို ဘယ်လိုကုသလဲ။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကရှင်းပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကျဉ်လိုက်ပါ။အလွယ်တကူဝယ်ယူရရှိနိုင်သောဆေးဝါးများဖြင့်ကုသခြင်း။ဓါတ်မတည့်မှုဖြင့်ပတ်သက်ပြီး ထုတ်ထားသော စာတမ်းအရ အလွယ်တကူဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဟစ်စတမင်းပိတ်ဆေးများ၊ ဟစ်စတမင်းဆန့်ကျင်ဆေးဝါးများ၊ ဟေးဖီဖာအတွက်ဆေးဝါးများကို ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း (Benadryl)နှင့် ဖီဆိုဖန်နဒင်း (Allegra) တို့ကို ဝတ်မှုန်များတဲ့နေ့တွေမှာ ဖြစ်သော ယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ထွက်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်းတို့ကို သက်သာစေဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါရဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေကိုလည်း ဖိနှိပ်ထားပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကုသခြင်း။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါအတွက် ကိုယ်ခံအားနစ်ကုထုံးခံယူနေတဲ့သူတွေက ဘာ့ရှ်ဝတ်မှုန်ဓါတ်ပြုမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ရောဂါတစ်ခုလုံးကိုတော့ မကျော်လွှားနိုင်သေးပါဘူး။ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါဟာ အန္တရယ်မရှိလှပါဘူး။ ဒါကြောင့် GP နဲ့ပြနိုင်ပြီး ဓါတ်ပြုမှုတွေ ပျောက်သွားလည်း၊ ဘယ်လိုတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် ခံတွင်း၌ဓါတ်မတည့်သောရောဂါကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Group ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	allergies	allergies	https://hellosayarwon.com/allergies/other-allergies/oral-allergy-syndrome-%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%81%8c%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%b1%e1%80%9e/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/adults-under-24-the-loneliest-age-group-during-covid-19-restrictions/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/%e1%80%94%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%81%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%be-%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ac/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/15-%e1%80%9c%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba/
null	null	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/anxiety-disorder/social-phobia/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/tips-for-complete-development-in-child/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/16-%e1%80%9c%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/sexual-problems-women/
null	null	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/best-drinks-for-clear-skin/
null	null	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/treatment-for-acne-scars/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/favipiravir-and-covid-19/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/treatment-for-cradle-cap/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/do-when-something-gets-stuck-in-the-nose/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/how-to-prevent-lightning/
အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ	အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်း နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံနိုင်ရဲ့လား။ အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတာမို့ လိုက်ပါကြည့်ရှု့လိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက မဖြူပေမဲ့ ပုံမှန်ထက် ပိုမို အသားဖြူ လာဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေလည်းဆိုတာ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဘယ်လိုပဲအသားဖြူဆေးတွေသုံးပါစေ။ အသားအရည်ကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်မိပြီဆိုတာနဲ့ အသားမဲသွားစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်မှု တိုးပွားလာစေတော့တာပါပဲ။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ထဲထွက်တိုင်းနေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး လက်ရှည်အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာလမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနဲ့။အသားအရည်ချေးချွတ်ဖို့အတွက် ဈေးကွက်ထဲမှာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ ချေးချွတ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ သကြားနဲ့ချေးချွတ်ကြည့်ပါ။ဒါက အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဥပမာ တင်းတိပ်မှဲ့ခြောက်တွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ကုသတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။သင်သာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးအသားဖြူဆေးဆိုတာတွေကို သောက်သုံးတာကလည်း အသုံးမဝင်လှပါဘူး။စားတဲ့ထဲမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ စပျစ်စေ့ဆီ နဲ့ ငါးကြီးဆီတွေကို စားသုံးပါ။ ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဆံပင်၊အရ်ပြားနဲ့ လက်သည်းတွေတောက်ပနေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရည်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့ လတ်တစ်အက်ဆစ် ကလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရည်အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းကတော့ ဗီတာမင် စီ ပါပဲ။ ဒါကိုတော့လိမ္မော်သီးတွေမှာ လိုတာထက်တောင်ပိုပြီးတွေ့ရပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိတာကြောင့် အသားကိုလည်းပိုဖြူလာစေမှာပါ။ပျားရည်ဟာအသားအရည်ကိုအရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တာအပြင် အစိုဓါတ်လည်းဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။ မညီညာတဲ့အသားအရောင်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာတော့ အသားခြောက်ခြင်းက အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပြီး ဒါက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို လွင့်ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။သန့်စင်တဲ့ပျားရည်ကိုမျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးက ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပလန်းဆန်းလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။အသားဖြူစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ကပ်ခွာ (mask)လုပ်ဖို့ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီ၊ နို့မှုန့်စားပွဲဇွန်း၁ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် စတာတွေကိုရောလိုက်ပါ။ သမအောင်မွှေပြီး အသားပေါ်မှာညင်သာစွာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်မှ ၁၅မိနစ်ထိထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။သံပုရာသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဟာ အသားအရည်အတွက် သဘာဝအရောင်ချွတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်ပြီး ဗီတာမင် စီ မြောက်များစွာပါဝင်တာကလည်း ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံပုရာသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေပါဝင်တာကလည်း အသားအရည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ဂွမ်းလုံးလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ယူထားတဲ့ သံပုရာရည်ထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ လှီးထားတဲ့ သံပုရာခြမ်းကိုတောင် မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးလို့ရနိုင်ပြီး အရည်တွေ အသားပေါ်တင်ကျန်နေခဲ့ပါစေ။ဒါကိုအနည်းဆုံး၁နာရီလောက်ထားပြီး မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကလည်း အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းလာစေပြီး မျက်နှာပေါ်မှာအမာရွတ်ထင်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၃ဇွန်းနဲ့ နနွင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ကိုရောပြီးအနှစ်လုပ်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကိုလိမ်းပြီး တစ်နာရီခွဲခန့်ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ ဒါကိုလည်း တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ရှားစောင်းဟာhyperpigmentation(ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများပြားခြင်း) ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရည်ရဲ့ နဂိုမူလအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Hyperpigmentation ကတော့ မညီညာတဲ့အသားရောင်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ရှားစောင်းရဲ့အေးမြတဲ့အစွမ်းကလည်း ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆဲလ်သစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ရှားစောင်းဂျယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းက အမဲစက်တွေကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းလာစေပြီး အသားအရည်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို အမျိုးမျိုးသောအလှအပဆိုင်ရာကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပြီး အသားအရည်ကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းစေတဲ့နေရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအရောင်ချွတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပြီး သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတွေက သင့်ရဲ့အသားအရည်ကို ကျန်းမာစွာတောက်ပနေစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးရဲ့သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းက အသားမဲစေတဲ့ အရည်ပြားညစ်ညမ်းမှုတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင်္ဘောသီးရဲ့အတွင်းမျက်နှာပြင်ကိုမျက်နှာပေါ်မှာပွတ်တိုက်ပေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ပုတ်ပေးပါ။ ဒါကသင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပနေစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ။သင်္ဘောသီးမှည့်ကိုချေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့သံပုရာရည်တစ်ခွက်နဲ့ရောပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတွေပေါ်မှာ ဒီအရောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ခါလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရောင်ပြောင်းလဲလာမှုတွေကို သိသာထင်ရှားစွာမြင်တွေ့ရမှာပါ။နနွင်းကို အသားအရည်ကောင်းမွန်စေဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ညီညာတဲ့အသားအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (melanin)ကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နနွင်းမှာပိုးသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် စွမ်းအင်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရည်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။နနွင်းမှုန့်နဲ့ နွားနို့ခရင်မ်နဲ့ရောပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်အနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ရလာတာကိုလိမ်းလိုက်ပြီးအခြောက်ခံကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးကြာပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီနည်းကလည်းအသားဖြူစေဖို့ တကယ်ကိုထိရောက်မှာပါ။Gram flour လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောပါ။ ဒီ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာ (mask) ကို မိနစ် ၂၀မှ ၂၅မိနစ်ထိထားပါ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိထားပါ။ ခြောက်သွားတဲ့ mask ကို ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ထပ်ဆေးပါ။သခွားသီးဟာ ကော်လာဂျင်တွေကို စုစည်းပေးပြိး အသားအရည်တင်းရင်းပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုအသားအရည်မျိုးမှာတော့ ညီညာပြီးဖြူဝင်းတဲ့အသားရောင်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ သခွားသီးဟာ အသားအရည်ကိုလည်း အေးမြစေပါသေးတယ်။ သူကလည်း အသားအရည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။သခွားသီးလွှာတွေကို ဖြူဝင်းစေလိုတဲ့ မဲနေတဲ့အသားနေရာတွေမှာထားလိုက်ပါ။မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီး သခွားသီးတွေဖယ်လိုက်ကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပါ။သခွားသီးကိုခြစ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောဂါ အစက်အပြောက်တွေနည်းစေတဲ့ mask လုပ်ပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းပေါ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ထိထားကာ ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ ရလဒ်တွေ ထိရောက်သိသာစေဖို့ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။သံပုရာရည်နဲ့ သခွားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီကိုရောပါ။မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ထိ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိ ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ကဲ … နည်းလမ်းလေးတွေသိပြီဆိုတော့ အသားဖြူအောင် ဒီနေ့ပဲ စကြိုးစားကြရအောင်နော် … ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/ways-to-remove-blackheads-around-nose/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/fda-committee-says-moderna-vaccine-highly-effective/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%ba%e1%81%8f%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bb/
null	null	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/stress-management/stress-on-face-2/
အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ	အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်း နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံနိုင်ရဲ့လား။ အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတာမို့ လိုက်ပါကြည့်ရှု့လိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက မဖြူပေမဲ့ ပုံမှန်ထက် ပိုမို အသားဖြူ လာဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေလည်းဆိုတာ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဘယ်လိုပဲအသားဖြူဆေးတွေသုံးပါစေ။ အသားအရည်ကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်မိပြီဆိုတာနဲ့ အသားမဲသွားစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်မှု တိုးပွားလာစေတော့တာပါပဲ။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ထဲထွက်တိုင်းနေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး လက်ရှည်အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာလမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနဲ့။အသားအရည်ချေးချွတ်ဖို့အတွက် ဈေးကွက်ထဲမှာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ ချေးချွတ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ သကြားနဲ့ချေးချွတ်ကြည့်ပါ။ဒါက အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဥပမာ တင်းတိပ်မှဲ့ခြောက်တွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ကုသတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။သင်သာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးအသားဖြူဆေးဆိုတာတွေကို သောက်သုံးတာကလည်း အသုံးမဝင်လှပါဘူး။စားတဲ့ထဲမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ စပျစ်စေ့ဆီ နဲ့ ငါးကြီးဆီတွေကို စားသုံးပါ။ ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဆံပင်၊အရ်ပြားနဲ့ လက်သည်းတွေတောက်ပနေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရည်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့ လတ်တစ်အက်ဆစ် ကလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရည်အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းကတော့ ဗီတာမင် စီ ပါပဲ။ ဒါကိုတော့လိမ္မော်သီးတွေမှာ လိုတာထက်တောင်ပိုပြီးတွေ့ရပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိတာကြောင့် အသားကိုလည်းပိုဖြူလာစေမှာပါ။ပျားရည်ဟာအသားအရည်ကိုအရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တာအပြင် အစိုဓါတ်လည်းဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။ မညီညာတဲ့အသားအရောင်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာတော့ အသားခြောက်ခြင်းက အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပြီး ဒါက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို လွင့်ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။သန့်စင်တဲ့ပျားရည်ကိုမျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးက ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပလန်းဆန်းလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။အသားဖြူစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ကပ်ခွာ (mask)လုပ်ဖို့ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီ၊ နို့မှုန့်စားပွဲဇွန်း၁ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် စတာတွေကိုရောလိုက်ပါ။ သမအောင်မွှေပြီး အသားပေါ်မှာညင်သာစွာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်မှ ၁၅မိနစ်ထိထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။သံပုရာသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဟာ အသားအရည်အတွက် သဘာဝအရောင်ချွတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်ပြီး ဗီတာမင် စီ မြောက်များစွာပါဝင်တာကလည်း ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံပုရာသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေပါဝင်တာကလည်း အသားအရည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ဂွမ်းလုံးလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ယူထားတဲ့ သံပုရာရည်ထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ လှီးထားတဲ့ သံပုရာခြမ်းကိုတောင် မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးလို့ရနိုင်ပြီး အရည်တွေ အသားပေါ်တင်ကျန်နေခဲ့ပါစေ။ဒါကိုအနည်းဆုံး၁နာရီလောက်ထားပြီး မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကလည်း အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းလာစေပြီး မျက်နှာပေါ်မှာအမာရွတ်ထင်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၃ဇွန်းနဲ့ နနွင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ကိုရောပြီးအနှစ်လုပ်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကိုလိမ်းပြီး တစ်နာရီခွဲခန့်ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ ဒါကိုလည်း တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ရှားစောင်းဟာhyperpigmentation(ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများပြားခြင်း) ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရည်ရဲ့ နဂိုမူလအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Hyperpigmentation ကတော့ မညီညာတဲ့အသားရောင်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ရှားစောင်းရဲ့အေးမြတဲ့အစွမ်းကလည်း ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆဲလ်သစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ရှားစောင်းဂျယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းက အမဲစက်တွေကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းလာစေပြီး အသားအရည်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို အမျိုးမျိုးသောအလှအပဆိုင်ရာကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပြီး အသားအရည်ကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းစေတဲ့နေရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအရောင်ချွတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပြီး သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတွေက သင့်ရဲ့အသားအရည်ကို ကျန်းမာစွာတောက်ပနေစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးရဲ့သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းက အသားမဲစေတဲ့ အရည်ပြားညစ်ညမ်းမှုတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင်္ဘောသီးရဲ့အတွင်းမျက်နှာပြင်ကိုမျက်နှာပေါ်မှာပွတ်တိုက်ပေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ပုတ်ပေးပါ။ ဒါကသင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပနေစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ။သင်္ဘောသီးမှည့်ကိုချေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့သံပုရာရည်တစ်ခွက်နဲ့ရောပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတွေပေါ်မှာ ဒီအရောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ခါလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရောင်ပြောင်းလဲလာမှုတွေကို သိသာထင်ရှားစွာမြင်တွေ့ရမှာပါ။နနွင်းကို အသားအရည်ကောင်းမွန်စေဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ညီညာတဲ့အသားအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (melanin)ကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နနွင်းမှာပိုးသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် စွမ်းအင်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရည်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။နနွင်းမှုန့်နဲ့ နွားနို့ခရင်မ်နဲ့ရောပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်အနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ရလာတာကိုလိမ်းလိုက်ပြီးအခြောက်ခံကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးကြာပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီနည်းကလည်းအသားဖြူစေဖို့ တကယ်ကိုထိရောက်မှာပါ။Gram flour လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောပါ။ ဒီ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာ (mask) ကို မိနစ် ၂၀မှ ၂၅မိနစ်ထိထားပါ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိထားပါ။ ခြောက်သွားတဲ့ mask ကို ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ထပ်ဆေးပါ။သခွားသီးဟာ ကော်လာဂျင်တွေကို စုစည်းပေးပြိး အသားအရည်တင်းရင်းပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုအသားအရည်မျိုးမှာတော့ ညီညာပြီးဖြူဝင်းတဲ့အသားရောင်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ သခွားသီးဟာ အသားအရည်ကိုလည်း အေးမြစေပါသေးတယ်။ သူကလည်း အသားအရည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။သခွားသီးလွှာတွေကို ဖြူဝင်းစေလိုတဲ့ မဲနေတဲ့အသားနေရာတွေမှာထားလိုက်ပါ။မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီး သခွားသီးတွေဖယ်လိုက်ကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပါ။သခွားသီးကိုခြစ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောဂါ အစက်အပြောက်တွေနည်းစေတဲ့ mask လုပ်ပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းပေါ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ထိထားကာ ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ ရလဒ်တွေ ထိရောက်သိသာစေဖို့ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။သံပုရာရည်နဲ့ သခွားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီကိုရောပါ။မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ထိ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိ ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ကဲ … နည်းလမ်းလေးတွေသိပြီဆိုတော့ အသားဖြူအောင် ဒီနေ့ပဲ စကြိုးစားကြရအောင်နော် … ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%9e%e1%80%bd/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/things-your-breasts-say-about-your-health/
null	null	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/other-joint-tendon-diseases/torticollis-%e1%80%a1%e1%80%b6%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%bc%e1%80%b2%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/home-growth-vaccine-in-asean-countries/
null	null	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8-%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b0%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%9b/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/covid-19-vaccine-low-income-countries-lose-out-to-wealthy-countries/
အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ	အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်း နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံနိုင်ရဲ့လား။ အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတာမို့ လိုက်ပါကြည့်ရှု့လိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက မဖြူပေမဲ့ ပုံမှန်ထက် ပိုမို အသားဖြူ လာဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေလည်းဆိုတာ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဘယ်လိုပဲအသားဖြူဆေးတွေသုံးပါစေ။ အသားအရည်ကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်မိပြီဆိုတာနဲ့ အသားမဲသွားစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်မှု တိုးပွားလာစေတော့တာပါပဲ။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ထဲထွက်တိုင်းနေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး လက်ရှည်အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာလမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနဲ့။အသားအရည်ချေးချွတ်ဖို့အတွက် ဈေးကွက်ထဲမှာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ ချေးချွတ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ သကြားနဲ့ချေးချွတ်ကြည့်ပါ။ဒါက အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဥပမာ တင်းတိပ်မှဲ့ခြောက်တွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ကုသတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။သင်သာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးအသားဖြူဆေးဆိုတာတွေကို သောက်သုံးတာကလည်း အသုံးမဝင်လှပါဘူး။စားတဲ့ထဲမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ စပျစ်စေ့ဆီ နဲ့ ငါးကြီးဆီတွေကို စားသုံးပါ။ ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဆံပင်၊အရ်ပြားနဲ့ လက်သည်းတွေတောက်ပနေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရည်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့ လတ်တစ်အက်ဆစ် ကလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရည်အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းကတော့ ဗီတာမင် စီ ပါပဲ။ ဒါကိုတော့လိမ္မော်သီးတွေမှာ လိုတာထက်တောင်ပိုပြီးတွေ့ရပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိတာကြောင့် အသားကိုလည်းပိုဖြူလာစေမှာပါ။ပျားရည်ဟာအသားအရည်ကိုအရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တာအပြင် အစိုဓါတ်လည်းဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။ မညီညာတဲ့အသားအရောင်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာတော့ အသားခြောက်ခြင်းက အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပြီး ဒါက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို လွင့်ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။သန့်စင်တဲ့ပျားရည်ကိုမျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးက ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပလန်းဆန်းလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။အသားဖြူစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ကပ်ခွာ (mask)လုပ်ဖို့ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီ၊ နို့မှုန့်စားပွဲဇွန်း၁ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် စတာတွေကိုရောလိုက်ပါ။ သမအောင်မွှေပြီး အသားပေါ်မှာညင်သာစွာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်မှ ၁၅မိနစ်ထိထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။သံပုရာသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဟာ အသားအရည်အတွက် သဘာဝအရောင်ချွတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်ပြီး ဗီတာမင် စီ မြောက်များစွာပါဝင်တာကလည်း ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံပုရာသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေပါဝင်တာကလည်း အသားအရည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ဂွမ်းလုံးလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ယူထားတဲ့ သံပုရာရည်ထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ လှီးထားတဲ့ သံပုရာခြမ်းကိုတောင် မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးလို့ရနိုင်ပြီး အရည်တွေ အသားပေါ်တင်ကျန်နေခဲ့ပါစေ။ဒါကိုအနည်းဆုံး၁နာရီလောက်ထားပြီး မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကလည်း အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းလာစေပြီး မျက်နှာပေါ်မှာအမာရွတ်ထင်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၃ဇွန်းနဲ့ နနွင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ကိုရောပြီးအနှစ်လုပ်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကိုလိမ်းပြီး တစ်နာရီခွဲခန့်ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ ဒါကိုလည်း တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ရှားစောင်းဟာhyperpigmentation(ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများပြားခြင်း) ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရည်ရဲ့ နဂိုမူလအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Hyperpigmentation ကတော့ မညီညာတဲ့အသားရောင်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ရှားစောင်းရဲ့အေးမြတဲ့အစွမ်းကလည်း ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆဲလ်သစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ရှားစောင်းဂျယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းက အမဲစက်တွေကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းလာစေပြီး အသားအရည်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို အမျိုးမျိုးသောအလှအပဆိုင်ရာကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပြီး အသားအရည်ကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းစေတဲ့နေရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအရောင်ချွတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပြီး သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတွေက သင့်ရဲ့အသားအရည်ကို ကျန်းမာစွာတောက်ပနေစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးရဲ့သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းက အသားမဲစေတဲ့ အရည်ပြားညစ်ညမ်းမှုတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင်္ဘောသီးရဲ့အတွင်းမျက်နှာပြင်ကိုမျက်နှာပေါ်မှာပွတ်တိုက်ပေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ပုတ်ပေးပါ။ ဒါကသင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပနေစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ။သင်္ဘောသီးမှည့်ကိုချေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့သံပုရာရည်တစ်ခွက်နဲ့ရောပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတွေပေါ်မှာ ဒီအရောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ခါလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရောင်ပြောင်းလဲလာမှုတွေကို သိသာထင်ရှားစွာမြင်တွေ့ရမှာပါ။နနွင်းကို အသားအရည်ကောင်းမွန်စေဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ညီညာတဲ့အသားအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (melanin)ကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နနွင်းမှာပိုးသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် စွမ်းအင်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရည်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။နနွင်းမှုန့်နဲ့ နွားနို့ခရင်မ်နဲ့ရောပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်အနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ရလာတာကိုလိမ်းလိုက်ပြီးအခြောက်ခံကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးကြာပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီနည်းကလည်းအသားဖြူစေဖို့ တကယ်ကိုထိရောက်မှာပါ။Gram flour လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောပါ။ ဒီ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာ (mask) ကို မိနစ် ၂၀မှ ၂၅မိနစ်ထိထားပါ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိထားပါ။ ခြောက်သွားတဲ့ mask ကို ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ထပ်ဆေးပါ။သခွားသီးဟာ ကော်လာဂျင်တွေကို စုစည်းပေးပြိး အသားအရည်တင်းရင်းပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုအသားအရည်မျိုးမှာတော့ ညီညာပြီးဖြူဝင်းတဲ့အသားရောင်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ သခွားသီးဟာ အသားအရည်ကိုလည်း အေးမြစေပါသေးတယ်။ သူကလည်း အသားအရည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။သခွားသီးလွှာတွေကို ဖြူဝင်းစေလိုတဲ့ မဲနေတဲ့အသားနေရာတွေမှာထားလိုက်ပါ။မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီး သခွားသီးတွေဖယ်လိုက်ကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပါ။သခွားသီးကိုခြစ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောဂါ အစက်အပြောက်တွေနည်းစေတဲ့ mask လုပ်ပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းပေါ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ထိထားကာ ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ ရလဒ်တွေ ထိရောက်သိသာစေဖို့ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။သံပုရာရည်နဲ့ သခွားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီကိုရောပါ။မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ထိ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိ ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ကဲ … နည်းလမ်းလေးတွေသိပြီဆိုတော့ အသားဖြူအောင် ဒီနေ့ပဲ စကြိုးစားကြရအောင်နော် … ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/simple-habits-to-help-prevent-collagen-loss/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/infantile-eczema-explained/
null	null	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/%e1%80%92%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%a5%e1%80%b9%e1%80%94%e1%80%b2%e1%82%94-%e1%80%86%e1%80%b6%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
null	null	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/which-animals-are-also-vulnerable-to-covid-infection/
null	null	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/adolescence-health/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%81%8a%e1%80%86%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%bb/

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.