title stringlengths 5 157 ⌀ | content stringlengths 23 51.2k ⌀ | category stringclasses 28
values | subcategory stringclasses 31
values | url stringlengths 40 304 |
|---|---|---|---|---|
ထိပ်အရေပြားမဖြတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | Circumcision ဆိုတာ အမျိုးသားတွေရဲ့လိင်တံထိပ်ကို ဖုံးထားတဲ့ ထိပ်အရေပြားကို ခွဲစိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့နိုင်ငံတွေမှာ ဘာသာရေးအရ ထိပ်အရေပြား ကို ဖြတ်တာမျိုး ရှိပေမယ့် များသောအားဖြင့် မလိုလားအပ်တဲ့ အမျိုးသားရောဂါတွေ ကာကွယ်ပေးဖို့နဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရမှာ ပိုလွယ်ကူစေဖို့ ဖြတ်ပေးရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။အသက်အရွယ် မရွေး ထိပ်အရေပြား ဖြတ်လို့ ရပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးကာစမှာ ဖြတ်ထားလိုက်ရင်တော့ ပိုပြီး ဒဏ်ခံရသက်သာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံမှာတော့ ထိပ်အရေပြား ဖြတ်ထားသူ အရေအတွက်ဟာ အနည်းအကျဉ်းသာ ရှိပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ထိပ်အရေပြားမဖြတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ အကြောင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ထိပ်အရေပြားကို မဖြစ်မနေ ဖြတ်ပေးဖို့တော့ မလိုပါဘူး။ ဒါဟာ ကာယကံရှင်ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ပဲ ဆိုင်ပါတယ်။ အကယ်လို့ မဖြတ်ချင်ဘူး၊ မွေးရာပါအတိုင်းပဲ ထားမယ်ဆိုရင် သိထားသင့်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေ၊ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲ၊ ဘယ်လို သန့်ရှင်းရေး လုပ်မလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ထိပ်အရေပြားမဖြတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကတော့။၁။ ထိပ်အရေပြား ကျပ်ပြီး နောက်ပြန်ဆွဲမရခြင်း။ကလေး ငယ်စဉ်မှာ ဖြစ်တတ်ပြီး အရေပြားက ကျပ်လွန်းကာ နောက်ပြန်လှန်ဆွဲလို့ မရတာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် အသက် ၃နှစ်မှ စလို့ အသက် ၁၇ နှစ်ရောက်ရင်တော့ အရေပြားကို နောက်သို့ ကောင်းကောင်း လှန်ဆွဲလို့ ရသွားတတ်ပါတယ်။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတဲ့ အမျိုးသားများ၊ ထိပ်အရေပြားအောက်မှာအရိအချွဲ၊ ရောဂါပိုးများ အောင်းနေခြင်း၊ ထိပ်အရေပြားကို အတင်းလှန်ဆွဲရာမှ ဒဏ်ရာဖြစ်ပြီး အမာရွတ်ကျန်ခဲ့ခြင်းတွေကြောင့် အသက်ကြီးတဲ့အထိ ထိပ်အရေပြား နောက်ပြန်ဆွဲမရတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပြီး သောက်ဆေး၊ လိမ်းဆေး မှီဝဲတာ၊ရေချိုးစဉ်မှာ ရေနွေးနဲ့ ဆေးပြီး တစ်နေ့ကို နည်းနည်းချင်း အရေပြား နောက်လှန်ဆွဲပေးတာ၊ လိုအပ်ရင် ထိပ်အရေပြား ဖြတ်တာ စတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။၂။ ထိပ်အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်း။လိင်အင်္ဂါအတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ထိပ်အရေပြားသာမက လိင်အင်္ဂါ ထိပ်ဖူးပါ ရောင်ရမ်းနေတတ်ပါတယ်။ အရေးပေါ် ကုသဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပြီး ဒီအတိုင်း ပစ်ထားမယ်ဆိုရင် လိင်အင်္ဂါ တစ်သျှူးတွေ ပျက်စီးတာ၊ လိင်အင်္ဂါ ဖယ်ထုတ်လိုက်ရတာတွေပါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းသွားခြင်း၊ ထိပ်ဖူး သို့မဟုတ် ထိပ်အရေပြားမှာ နာကျင်မှု ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထိလိုက်တဲ့အခါ ဘာမှ မခံစားရခြင်း ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ အမြန် ပြကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ အရင်ဆုံး ရောင်နေတာကို အရင်ဆုံး လျော့ကျအောင် လုပ်ပြီးသွားမှ အရေပြားကို အပေါ် ပြန်ဆွဲတင်ဖို့ လုပ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ထုံဆေး သုံးပါလိမ့်မယ်။၃။ လိင်အင်္ဂါ ပိုးဝင်ခြင်း။ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ထိပ်အရေပြား ပတ်လည်မှာ အဖြူကွက်များ ဖြစ်နေခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ထိပ်ဖူး ရောင်နေခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါ ပတ်လည်မှာ အလွန်အမင်းယားယံခြင်း၊ အနံ့အရမ်းဆိုးပြီး အဖတ်၊ အခဲများ ပါတဲ့ ပြည်ရည်များ စိမ့်ထွက်ခြင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တခြား ပြဿနာတွေအနေနဲ့ လိင်အင်္ဂါ မှိုစွဲတာ၊ ပွေးပေါက်တာ၊ ဂနို၊ ကာလသားရောဂါ၊ ခလက်မီးဒီးယား ရောဂါ၊ ကြွက်နို့ပေါက်တာ စတာတွေကြောင့်လည်း ပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်သဘောနဲ့ ကိုယ် ဆေးဝယ်လိမ်းတာမျိုး မလုပ်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပြီး ကိုယ့်မှာ ဘာရောဂါ ဖြစ်နေလဲဆိုတာ အရင်စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်မှာ ဖြစ်နေတာက မှိုရောဂါလား၊ အရေပြားပြဿနာလား၊လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်ရောဂါလားဆိုတာ သေချာသိပြီဆိုတော့မှ ဆရာဝန်အနေနဲ့ လိုအပ်တဲ့ သောက်ဆေး၊ လိမ်းဆေး၊ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ်ဆေးတွေ ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကိုလည်း ပုံမှန်ထက် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။၄။ ဒဏ်ရာ အနာတရဖြစ်ခြင်း။ထိပ်အရေပြားသည် အလွန်နူးညံ့တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လို့ ပွန်းပဲ့ထိခိုက်ဖို့လည်း အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဥပမာ – ဘောင်းဘီဝတ်နေရင်း အရေပြားနဲ့ဇစ်ညှပ်မိတာ၊အတွင်းခံအကျပ်တွေ ဝတ်ပြီး အရေပြားနဲ့ အဝတ် ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်ကာ ပွန်းပဲ့ခြင်း၊ရေချိုးဆပ်ပြာ အပြင်းစားတွေနဲ့ လိင်အင်္ဂါကို ဆေးကြောခြင်း စတာတွေကြောင့်လည်း ထိခိုက်မိနိုင်ပါတယ်။ဒါတွေ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အတွင်းခံကိုတော့ ဝတ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အရမ်းကျပ်တာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ချောင်ချိပြီး လေဝင်လေထွက် ကောင်းတဲ့ ချည်သားအတွင်းခံမျိုး ဝတ်ပေးရပါမယ်။ထိခိုက်မိတဲ့အခါ ရေခဲအုံတာ၊ ပလာစတာ ကပ်ထားတာမျိုး လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ အနာမကျက်ခင်အထိ လိင်အင်္ဂါကို မသန့်ရှင်းတဲ့ လက်နဲ့ ကိုင်တာ၊ ကုတ်ဖဲ့တာမျိုး မလုပ်ရပါဘူး။အထူးသဖြင့် ထိပ်အရေပြား မဖြတ်ထားတဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့လိင်အင်္ဂါထိပ် ပတ်လည်မှာ Smegma လို့ ခေါ်တဲ့ အဖြူရောင် အရိအချွဲတွေ ကပ်နေနိုင်တဲ့အတွက် နေ့စဉ် ရေချိုးတဲ့အချိန်တိုင်း သေချာ ဆေးကြော သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ဒီပြဿနာတွေက ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတွေပဲဖြစ်ပြီးအရေပြားမဖြတ်ရင် ဖြစ်ကိုဖြစ်မယ်လို့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိပ်အရေပြား ဖြတ်ခြင်း၊ မဖြတ်ခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပဲ ဆိုပေမယ့် မဖြတ်ဘူးဆိုရင်တော့ တခြား အမျိုးသားတွေထက် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပေးဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/penis-health/health-concerns-for-uncircumcised-men/ |
အရွယ်တင်နုပျိုစေဖို့အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို ဘယ်အချိန်မှာစလုပ်သင့်လဲ | ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကိုကျော်လို့ နှစ်ဆယ်ကျော်လာပြီဆို အရွယ်ရောက်ပြီလို့ပြောကြပါတယ်။ ဒီအရွယ်ကကျော်ဖြတ်လာချိန်တွေဟာ မိန်းကလေးတွေရဲ့နုပျိုလှပမှုအပြည့်နဲ့ကာလတွေအဖြစ် ခံယူထားကြပြီး ဒီထက်ပိုအသက်မကြီးရင်ကောင်းမှာပဲလို့တောင် စိတ်ထဲ တွေးမိနေလောက်ပါတယ်။ ဒါမှ အမြဲလှနေမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် လူဆိုတာ အသက်မကြီးတဲ့သူဆိုတာရှိမှမရှိဘဲလေ။ တစ်ခုရှိတာက အသက်ကြီးလာလည်း လူက နုပျိုလှပနေဆဲဆိုရင်တော့ ပျိုမဒီတို့အတွက် အတိုင်းထက်အလွန်ပေါ့။ နောက်ပြီး ပျိုမဒီတို့ အထင်မှားနေတာတစ်ခုက အသက် ၄၀၊ ၅၀ကျော်မှ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကစတင်လာမယ်လို့ ထင်တတ်ကြတာပါပဲ။ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အရွယ်ရောက်ပြီဆိုတဲ့ အသက်ကိုစွန်းလာတာနဲ့ ရင့်ရော်မှုက တပါတည်း ပါလာစမြဲပါ။ ရင့်ရော်မှုက အသက် ၂၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ စတင်လာပေမယ့်လက္ခဏာကတော့ ၃၀ကျော်မှ သိသာလာပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ လက္ခဏာကို အရင်ဆုံးပြလာတာက အရေပြားပါ။ အသားအရေမှာ ရင့်ရော်လာစေတာက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို အရွယ်မတိုင်မီရင့်ရော်စေတဲ့တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်းရှိပါတယ်(ဥပမာ – စိတ်ဖိစီးမှု၊ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊အရက်သောက်ခြင်း၊အအေးဒဏ်၊နေပူဒဏ်စတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းရင်းတွေ၊ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်)။ပြောရရင် ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ပျိုမဒီတို့ရဲ့လှပတဲ့အသားအရေဟာ ၂၅ နှစ်ကျော်လာတာနဲ့ မသိမသာရင့်ရော်လာတယ်ဆိုတာ အမှန်ပါပဲ။ မယုံရင် ဓါတ်ပုံအဟောင်းလေးတွေနဲ့ အခုရိုက်ထားတဲ့ ဆယ်လ်ဖီလေးတွေ ယှဉ်ကြည့်ပေါ့နော်။နုပျိုလှပခြင်းဆိုတာ မရနိုင်တော့တဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ခေတ်မီတိုးတက်လာတဲ့ ဒီခေတ်ကြီးမှာ နုပျိုလှပမှုအတွက် နည်းလမ်းကောင်းတွေ၊ဆေးစွမ်းကောင်းတွေ အများကြီးရှိနေပြီဖြစ်လို့ ရင့်ရော်မှုလက္ခဏာတွေဆိုတာကို အံတုဖို့ သိပ်စိတ်ပူဖို့မလိုလောက်တော့ပါဘူး။ အရေးအကြောင်းတွေ၊ လျော့ရဲတဲ့အသားအရေ၊ အစက်အပြောက်တွေလိုမျိုးတွေဖြစ်မလာခင်ကတည်းက အသားအရေကို ကြိုတင်ထိန်းသိမ်းလို့ရပါတယ်။အသားအရေထိန်းသိမ်းသူတွေဟာ နုပျိုတင်းရင်းတဲ့ အလှတရားကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး အသက် ၅၀ကျော်ရင်တောင် အသက်မှန်းရခက်လောက်အောင် အရွယ်တင်တတ်ကြပါတယ်။ အဲလိုဖြစ်ချင်ရင် အခုပြောပြပေးမယ့်အချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖတ်ကြည့်ပေးနော်။နေလောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပါ –နေလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတာက အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ အရွယ်တင်နုပျိုစေဖို့အတွက် အခြေခံအချက်ပါပဲ။နေရောင်ခြည်က ပျိုမဒီတို့ရဲ့အသားအရေကို ပိုပြီးမြန်မြန်ရင့်ရော်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်နေရောင်ခြည်နဲ့ ခရမ်းလွန် UV rays တို့ဒဏ်က ကာကွယ်နိုင်ဖို့ နေအပြင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်တဲ့ မနက် ၁၀ နာရီကနေ နေ့လည် ၂ နာရီအတွင်း အမိုးအကာအောက်မှာနေပါ။ သွားစရာရှိရင် ထီး အမြဲယူသွားဖို့မမေ့ပါနဲ့။အပြင်သွားရင် sunscreenနေ့တိုင်းလိမ်းပါ –ကိုယ့်အသားအရေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့နေရောင်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နိုင်တဲ့ အရေပြားအစိတ်အပိုင်းမှန်သမျှကို sunscreen လိမ်းပါ။SPF ပါဝင်မှု 30 ထက်များတဲ့sunscreen ကိုရွေးချယ်ပါ။moisturizer သုံးဖို့မမေ့ပါနဲ့ –အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေက ပိုခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေလည်းပေါ်လာပါတယ်။moisturizer က အရေပြားထဲမှာရေဓာတ်ကိုထိန်းပေးထားလို့ အသားအရေကိုစိုပြေစေပြီး နုပျိုတဲ့အသွင်ကိုဆောင်စေပါတယ်။မျက်နှာကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးပါ– မျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်း သစ်ပုံသစ်နည်းက တော်တော်စကားပြောပါတယ်။ သိပ်မပြင်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုရွေးချယ်ပြီးသုံးပါ။ မျက်နှာကို အရမ်းပွတ်တိုက်ပြီး မသစ်မိအောင် သတိထားပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bc%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%84%e1%80%b9%e1%82%8f%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b1%e1%80%85%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af%e1%82%94%e1%80%a1%e1%80%9e/ |
ဦးနှောက်သို့ထောက်ပံ့ပေးသောသွေးလွှတ်ကြောရောဂါ | နောက်ပိုင်းနှစ်ကာလတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းဟာ သိသိသာသာကိုတိုးလာတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်။ လေဖြတ်ခြင်းအများစုဟာ ဦးနှောက်ကိုထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့သွေးလွှတ်ကြော တနည်း မေ့ကြောလို့ခေါ်တတ်ကြတဲ့ carotid artery ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သွေးဝင်ခန်းခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နေရပါတယ်။ Carotid artery ရောဂါဟာ သွေးကြောထဲမှာသွေးများခဲကာ ဦးနှောက်ဆီသွေးမရောက်ခြင်းကြောင့်လေဖြတ်ရခြင်းဖြစ်တယ်။အဓိကကတော့ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ အတွင်းနံရံတွေ ဆက်တိုက်ထိခိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတယ်။ သွေးကြောအတွင်းမှာ စုပုံနေတဲ့အရာတွေက သွေးစီးလမ်းကြောင်းကိုပိတ်ကာ အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်ဆီသို့သွေးရောက်မှုကိုဟန့်တားလိုက်တယ်။ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ –။ထိုအခါ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပျက်စီးမှုတွေပြန်ပြင်ဖို့၊ ပြန်လည်တိုက်ခိုက်ဖို့စတင်လာတယ်။ ထိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းကြောင့် သွေးကြောထဲမှာ စုပုံခြင်းတွေဖြစ်လာပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ပိတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာတော့တယ်။ ကိုလက်စရော၊ အမျှင်တစ်သျူး၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ တခြားဆဲလ်အမှုန်အမွှားများစုကာ ထိခိုက်နေတဲ့သွေးကြောနံရံကိုဖာဖို့ သွေးခဲဖြစ်လာတယ်။ ထိုသွေးခဲကြောင့်ပဲ သွေးကြောကျဉ်းလာပြီး လေဖြတ်ရပါတော့တယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်စောစီးတဲ့အဆင့်တွေမှာ လက္ခဏာတွေမပြတတ်ဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက သွေးကြောတဝက်ပိတ်ချိန် သို့ လုံးဝပိတ်သွားပြီး လေဖြတ်ကာမှ လက္ခဏာတွေပေါ်လာတာဖြစ်တယ်။ အောက်ပါတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ် –။သိနေပြီးသားအတိုင်း ရောဂါတစ်ခုကိုကာကွယ်ရန် ထိုရောဂါဖြစ်နိုင်စေသောအချက်များကိုကာကွယ်ဖို့လိုပါတယ်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောရောဂါတို့မှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံမမှန်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်နှလုံးသားအတွက် ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့နေထိုင်မှုပုံစံနေသင့်တယ်။ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေမှာနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတစ်ခုထဲနဲ့ ရောဂါကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဆရာဝန်ကဆေးများနဲ့ကုသကာ ရောဂါဖြစ်နိုင်စေသည့်အချက်များကိုထိန်းချုပ်ပါလိမ့်မယ်။လေ့လာမှုတွေအရ carotid artery ရောဂါခံစားနေရသူတွေဟာ အမေရိကန်ဒေသတွေအပြင် အများကြီးကျော်လာပါပြီ။ နေထိုင်မှုပုံစံမမှန်တဲ့တိုင်းပြည်တွေမှာထိုရောဂါဖြစ်ပြီးလေဖြတ်ခြင်းတွေဖြစ်လာကြတယ်။ ဒါပေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲပြီး ဆေးသောက်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်မယ့်အခွင့်အလမ်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။Hello Health Group မှ အခြားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ ကုသမှုများမပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%a5%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%af%e1%80%ad%e1%82%94%e1%80%b1%e1%80%91%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%b6%e1%80%b7%e1%80%b1/ |
မည်သည့် စတီးရွိုက်မပါသောအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးက အစာအိမ်ကို ထိခိုက်မှုနည်းသလဲ | NSAID လို့ ခေါ်ကြတဲ့ စတီးရွိုက်မဟုတ်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေဟာ အထူးသဖြင့် အဆစ်ရောင် လူနာတွေမှာ အသုံးပြုတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ ဆေးအုပ်စု ဖြစ်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်လူနာတိုင်း နီးပါးဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာဖို့ NSAID ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ဒီဆေးအများစုဟာ ဆေးဆိုင်မှာတင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပေမယ့် ဆေးအချို့ကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင်က အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေကတော့ Aspirin၊ Ibuprofen (Advil, Motrin) နဲ့ naproxen (Aleve, Naprosyn) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။NSAID တွေရဲ့ အသုံးဝင်ပုံနဲ့ ဆိုးကျိုးများ။NSAID တွေကို အဆစ်ရောင်လူနာတွေ၊ နာတာရှည် အဆစ်ရောဂါ လူနာတွေနဲ့ နာကျင်မှု ခံစားနေရသူတွေ (ခါးနာ၊ ခေါင်းကိုက်၊ သွားနာ) မှာ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့အသုံးပြုပါတယ်။ NSAID ဟာ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကိုလဲ လျော့ကျစေပါတယ်။ဒီဆေးတွေဟာ cyclooxygenase အင်ဇိုင်းကို ပိတ်ခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒီအင်ဇိုင်းဟာ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျနိုင်စွမ်း ရှိတဲ့ Prostaglandin ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သူဟာ အစာခြေ လမ်းကြောင်းရဲ့ အတွင်းမျက်နှာပြင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆေးတွေကို မချင့်မချိန် သောက်သုံးခဲ့ရင် အစာအိမ်နာခြင်းနဲ့ အစာအိမ်နာ သွေးထွက်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။အခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့။• ရင်ပူခြင်း။• ဝမ်းလျှောခြင်း။• သွေးပေါင်တက်ခြင်း။• ဓါတ်မတည့်ခြင်း ( အကွက်ထခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်/အသက်ရှူစဉ် အသံမြည်ခြင်း)။အစာအိမ်ရောဂါ နှင့် NSAID သောက်သုံးခြင်း။NSAID သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် အစာအိမ်နာခြင်းနဲ့ အစာအိမ်နာက ဖြစ်တတ်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ နည်းလမ်း အများအပြား ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန် အချို့ကတော့ histamine blockers တွေ ဖြစ်တဲ့ cimetidine၊ ranitidine၊ hydrochloride နဲ့ PPI တွေ ဖြစ်တဲ့ Iansoproazole (Prevacid) နဲ့ omeprazone (Prilosec) အစရှိတဲ့ အက်ဆစ်ထုတ်ခြင်းကို ပိတ်ပင်တဲ့ ဆေးတွေနဲ့ NSAID ကို အတူတွဲသောက်ဖို့ အကြံပေးကြပါတယ်။နောက်သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ဆေးတစ်ခုကတော့ Misoprostol (cytotec) ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးဟာ ရှိနေတဲ့ အစာအိမ်အနာတွေကို ကုသပေးပြီး အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Prostaglandin ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒီဆေးကို ညွှန်းပေးပြီး အခုသောက်နေတဲ့ NSAID ပမာဏကို လျှော့ချလိုက်မယ်ဆိုရင် အစာအိမ်ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။NSAID သောက်သုံးဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ။အောက်ဖေါ်ပြပါအချက်တွေ ရှိရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။• သွေးကဲျေဆးတွေ ဖြစ်တဲ့ Warfarin သို့ clopidogrel အစရှိတဲ့ ဆေးများ။• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ NSAID များ (celecoxib, nabumetone)။• မကြာခဏ NSAID သောက်နေရခြင်း။ ဆေးဆိုးကျိုးတွေကို မှတ်သားဖို့ ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။အခြားအချက်တွေကတော့။• ဆေးရဲ့ အညွှန်းမှာ ရေးထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို သေချာဖတ်ပြီး လိုက်နာပါ။• ဆေးကို လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နေရာမှာ ထားပါ။သင့်မှာ အောက်ဖေါ်ပြပါ အခြေအနေတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် ဆေးဆိုင်က ဝယ်တဲ့ NSAID တွေကို မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။• နှလုံးရောဂါ။• သွေးတိုးရောဂါ။• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။• အစာအိမ် (သို့) အစာခြေ လမ်းကြောင်း သွေးထွက်ခြင်း။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/gastritis-digestive-health/%e1%80%99%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%85%e1%80%90%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%9e%e1%80%b1/ |
null | null | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%9f%e1%80%ac%e1%80%9b-%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%8a/ |
အမျိုးသားတိုင်း ကျင့်သုံးသင့်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ | ကျန်းမာရေးက လူတိုင်းအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တာ့အမျိုးသားတိုင်း ကျန်းမာနေစေဖို့ ဘယ်လို စားသောက်နေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါရစေ။အစားအသောက်က နေ့စဉ် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေဖို့ တင်မဟုတ်ဘဲ ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပြီးပျော်ရွှင်စွာနဲ့ နေ့ရက်တိုင်းကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အမျိုးသားတိုင်း ကျင့်သုံးသင့်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။အမျိုးသားတိုင်း ကျင့်သုံးသင့်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ ဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမယ့် အစားအစာတွေထဲမှာ။အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက်ကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှု ပိုကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာမှာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ကလည်း ပိုများနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ ကယ်လ်လိုရီပမာဏ ၂၂၀၀ ကနေ ၂၈၀၀ အထိ လိုအပ်ပါမယ်။ အမျိုးသားတစ်ဦးရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်က သူတို့ရဲ့အရပ်အမြင့်၊ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။အင်အားပြည့်ဝနေစေဖို့ နဲ့ ရောဂါတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အမျိုးသားတစ်ဦးအနေနဲ့ ဂျုံကြမ်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ဆန်လုံးညို၊ cereal၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဘာလီ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ပဲနီလေး၊ သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မျှတအောင် စားသုံးဖို့လိုပါမယ်။ ဒီအစားအစာတွေက အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသလို အဆာခံနိုင်စေပြီး အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ အူမကြီး ကင်ဆာတွေ မဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် ပရိုတင်း လိုအပ်ချက် မြင့်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ပရိုတင်းဖြည့်တင်းတဲ့အခါ အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းက အဆင်အပြေဆုံးပါ။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်း လိုအပ်ချက် ပြည့်မီစေဖို့ အဆီမပါတဲ့ အနီရောင်အသား၊ပင်လယ်စာတွေ၊ အပင်ကနေရတဲ့ ပရိုတင်း အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်တဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ပြည့်ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ရိုးရိုးနို့အစားအဆီထုတ်နို့ကို သောက်သုံးတာ၊ ဆီကြော်စာအစား ပြုတ်ထားတာမျိုးကို စားသုံးတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာလည်း ပြည့်ဝဆီကို ရှောင်နိုင်စေဖို့သံလွင်ဆီ၊ canola ဆီတို့ကို သုံးပါ။ နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ထောပတ်သီး စတာတွေကို စားသုံးပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/healthy-eating-for-men/ |
COVID-19 ကို ကာကွယ်ဖို့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်း (၂)ခု။ | COVID-19ဟာ သေချာသတိထားမယ်ဆိုရင် အကြောက်လွန်နေစရာမလိုဘဲ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်လို့ရတဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။၁။ ရောဂါပိုးရှိနေသူကချောင်းဆိုး၊ နှာချေလိုက်တဲ့အချိန်မှာ တစ်ရှူးနဲ့ ဒါမှမဟုတ် တခြားနည်းလမ်းနဲ့ အကာအကွယ် မလုပ်ထားဘူးဆိုရင် ရောဂါပိုးပါဝင်တဲ့ အမှုန်အမွှားတွေက ၆ ပေ ပတ်လည်က လူတွေကို ကူးစက်နိုင်တယ်။၂။ရောဂါပိုးရှိနေသူက ချောင်းဆိုးနှာချေတာမျိုးလုပ်ပြီး ကျသွား၊ ပေသွားတဲ့ ရောဂါပိုးပါဝင်တဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို နောက်တစ်ယောက်က ကိုင်မိ ထိမိပြီး မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်တွေကို ထိကိုင်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဝင်ရောက်နိုင်တယ်။ဒုတိယနည်းလမ်းနဲ့ကူးစက်မှုက အများစုဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း လူအများကြီး ထိမိကိုင်တွယ်မိနေတဲ့အရာတွေမှာရောဂါပိုးမွှားတွေ ကပ်ညိနေနိုင်တယ်။ ဥပမာ စက်လှေကားလက်ရမ်းတွေ၊ ဓာတ်လှေကားခလုတ်တွေ၊ဘတ်စ်ကားလက်ကိုင်ကွင်းတွေ၊ ထိုင်ခုံတွေ၊ စားပွဲတွေ၊ တံခါးလက်ကိုင်တွေ အစရှိတဲ့ နေရာတိုင်းမှာ ပိုးမွှားတွေရှိနေနိုင်တယ်။ ဒီပိုးမွှားတွေကို မလွှဲသာ မရှောင်သာ ထိကိုထိမိမှာပဲ။ အဲဒီနောက်မှာတော့ ပေနေတဲ့လက်နဲ့ ကိုယ့်မျက်နှာကို ကိုင်တွယ်ကြပြန်တဲ့အခါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ရိုက် သွင်းယူလိုက်သလို ဖြစ်သွားတယ်။ COVID-19 သာမက တခြား ရောဂါပိုးတွေဟာလည်း ဒီလိုပဲပြန့်တယ်။၁။လက်ဆေးပါ။ မကြာခဏဆေးပါ။ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်အသုံးပြုတာ မဟုတ်တဲ့ ပစ္စည်းမှန်သမျှကို ထိမိ ကိုင်မိပြီးတာနဲ့ဆေးပါ။ သတိရတိုင်းဆေးပါ။၂။မျက်နှာကို မကိုင်ပါနဲ့။ မျက်နှာကိုင်တဲ့အကျင့်ဟာ လူတိုင်းလိုလိုမှာရှိတယ်။လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် လူတစ်ယောက်ဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နာရီအတွင်းမှာ မျက်နှာကို ၁၆ ခါထိပါတယ်တဲ့။ လက်ဆေးပြီး ထိလို့ရတယ် ဆိုပေမယ့် လက်ဆေးတာက တစ်နာရီတစ်ခါတောင် ဆေးဖြစ်မှာမဟုတ်ပေမယ့် မျက်နှာကိုကတော့ ၁၆ ခါလောက်ထိပြီးနေပြီ။ ဒီတော့ ရောဂါပိုးကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတဲ့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းကတော့ မျက်နှာကို လုံးဝ မကိုင်တွယ်ဖို့ပါ။မျက်နှာကိုင်တတ်တဲ့အကျင့်ကို ဖြတ်တောက်ဖို့အတွက်။၁။ ဒီနည်းလမ်းက အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းဆိုတာကို အမြဲသတိရပါ။ အကြောက်လွန်စရာမလိုပေမယ့် ဒီရောဂါဟာ သေတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။ ကိုယ့်အတွက်မဟုတ်ရင်တောင် ကိုယ့်အနီးပတ်ဝန်းကျင်ကအသက်ကြီးသူတွေဖြစ်တဲ့ အဖေအမေ၊ အဖိုးအဖွားတွေအတွက် ဂရုစိုက်ပါ။ ဒီနည်းက ထိရောက်ပါတယ်။၂။ တစ်နေ့ကို မျက်နှာဘယ်နှစ်ခါ ထိဖြစ်နေလဲဆိုတာကို စိတ်ထဲထည့်ထားပါ။ ထိမိသွားတိုင်းလည်း သတိတရနဲ့ မှတ်ထားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အကြိမ်ရေ လျော့လာပါလိမ့်မယ်။၃။ ဘယ်အချိန်တွေမှာ မျက်နှာကိုင်တတ်လဲဆိုတာကို သတိထားကြည့်ပါ။ ဥပမာ စိတ်ညစ်တဲ့အချိန်၊ တွေးတဲ့အချိန်၊ စကားပြောနေတဲ့အချိန် စသဖြင့်။ ပြီးရင် မျက်နှာကိုင်မယ့်အစား တခြားအရာတွေကို အစားထိုးပြုလုပ်ပါ။၄။ အမွေးနံ့ပါတဲ့လက်ဆေးရည်အသုံးပြုပါ။ ဒါဆို အမွေးနံ့ကို ရတဲ့အချိန်တိုင်း မျက်နှာကိုမထိဖို့ကို သတိရမိနေပါလိမ့်မယ်။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/prevention-tips-for-covid-19/ |
သွေးနီဥအားနည်းတယ် ဘာတွေစားရမလဲ | ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးနီဥ အားနည်းစေတဲ့အချက်က တစ်ခုမကရှိနေနိုင်ပါတယ်။သွေးနီဥအားနည်း အများစုကသွေးအားနည်းရောဂါကို ခံစားနေကြရတာပါ။သွေးနီဥအားနည်းသူတွေအနေနဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဒီ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို ပါဝင်အောင်ထည့်သွင်းစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ဘာတွေစားပေးရမလဲ…….။သွေးနီဥဆဲလ် အားနည်းနေသူတွေအနေနဲ့။သံဓါတ်ပြည့်ဝစေဖို့အတွက်။ဖောလစ်အက်ဆစ်ပြည့်ဝစေဖို့အတွက်။ဗီတာမင် B12ပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်။ကော့ပါးပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်။ဗီတာမင် Aပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်။အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ( ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)။ကိုယ်တွင်းမှာ သွးနီဥဆဲလ်တွေမနည်းစေဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားပေးဖို့လည်း လိုပါမယ်။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%ae%e1%80%a5%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%9a%e1%80%b9-%e1%80%98%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc/ |
လိင်တံတောင်မတ်ဖို့ ဆေးတောင်မကူနိုင်တော့တဲ့အခါ | အမျိုးသားတွေရဲ့ ဘဝမှာ လိင်အင်္ဂါ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့က ဘယ်လောက် အရေးပါတယ်လို့ ထင်ပါသလဲ။ ၁၀% လား ၁၀၀% လား။သေချာတာကတော့ အမျိုးသားထုကြီးဟာ ဖွားဖက်တော် သန်စွမ်းမာကျောနေစေဖို့ တစ်နှစ်ကို ဒေါ်လာ ဘီလီယံနဲ့ချီ အသုံးပြုနေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။Viagra၊ Cialis၊ Levitra စတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ကုန်ကျစရိတ်ကို မကြည့်ဘဲ အင်တိုက်အားတိုက် ဝယ်ယူသုံးစွဲနေကြတာပါ။ဒါပေမယ့် …. ဟုတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့်ဆိုတဲ့ ချွင်းချက်က ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေဟာ ကိုကိုတွေ၊ ဦးဦးတွေရဲ့ လိင်အင်္ဂါကို အမြဲတမ်း သန်စွမ်းထောင်မတ်နေစေနိုင်မှာမဟုတ်သလို၊ သုံးမိသူတိုင်းကိုလည်း အစွမ်းထက်စေမှာ မဟုတ်တာကို သိထားဖို့ လိုပါမယ်။စစ်တမ်းတွေအဆိုရင် လိင်တံတောင်မတ်ဖို့ ဆေးသုံးစွဲကြတဲ့ အမျိုးသားထုကြီးရဲ့ ၃၀% ကနေ ၄၀% သောလူတွေဟာ အဲ့ဒီဆေးတွေကို မှီဝဲပေမယ့်လည်း အစွမ်းမထက်လာကြတာကို ကြုံဆုံရလေ့ရှိပါတယ်။ဒီလိုဆိုရင်တော့Erectile Dysfunctionလို့ခေါ်တဲ့ ပန်းသေခြင်း၊ ပန်းညှိုးခြင်း အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ သဘောမျိုးဖြစ်နိုင်သလို ဆေးမတိုးတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းသေ၊ ပန်းညှိုးတယ်ဆိုတာကတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးအမျိုးသားတစ်ဦးဟာ လိင်ဆက်ဆံမှုပြုရန် လိင်အင်္ဂါအား ထောင်မတ်စေဖို့ မပြုနိုင်တာ (သို့မဟုတ်) ထောင်မတ်နေမှုကို ထိန်းမထားနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ လိင်အင်္ဂါကို နိုးထစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ လူတိုင်းဆီမှာ အာနိသင်ပြစေမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ထီထိုးသလိုပါပဲ။ ကံထူးသူအများစုထဲမှာ ကိုယ်ပါသွားနိုင်သလို ကံဆိုးသူမောင်ရှင်အုပ်စုဝင် အနည်းငယ်ထဲမှာလည်း ကိုယ်ရောက်နေနိုင်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါမတောင်မတ်တာနဲ့ ပန်းသေ၊ ပန်းညှိုးဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းပြီး နေကြရတော့မှာလား။ ဒီလိုလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ တခြားဖြေရှင်းလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိနေပါသေးတယ်။တကယ်လို့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ ကိုယ်ဆေးဝါးတွေ မှီဝဲနေပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ လိင်အင်္ဂါက အစွမ်းမပြလာဘူးဆိုရင် ဆက်မသုံးပဲ ရပ်တန့်လိုက်သင့်ပါတယ်။ ဟိုဆေးဒီဆေး စမ်းသပ်သုံးစွဲတာဟာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးတွေကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် သုံးတာထက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သုံးတာက ပိုပြီး စိတ်ချရပါတယ်။TestosteroneTherapy ဟာ Testosterone ချို့တဲ့မှုအတွက် အရေးပါတဲ့ ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone ဟိုမုန်းဟာ ဖွားဖက်တော်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အဓိကအကျဆုံး အရာဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone Therapy ဟာ ကုသမှုစတင်ပြီး ၃-၄ လအကြာမှာမှ အစွမ်းပြနိုင်ပြီးတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး တချို့လည်းရှိတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။PenisPump ဟာ ယာယီ လိင်အင်္ဂါကြီးစေဖို့၊ ထောင်မတ်စေဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာက လိင်မထောင်မတ်မှုကို ကွဲပြားတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့ ပြန်လည် အဆင်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Penis Pump ကြောင့် ထိခိုက်ရှနာဖြစ်တာနဲ့ စိတ်မသက်သာစရာခံစားချက်မျိုးရတာတွေဖြစ်နိုင်တာကို သတိထားဖို့လိုပါတယ်။လိင်တံကို Erectile dysfunction (ED) drugs တွေ ထိုးထည့်တာဖြစ်ပါတယ်။ နည်းနည်းတော့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ကိစ္စကြီးပါ။ ဒါပေမယ့် အကျိုးရှိကောင်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့ကိုလည်း ထည့်စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။Penis implantsဟာ လိင်တံထဲကို တစ်ရှူးစထည့်သွင်းကုသတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေ မကူနိုင်တဲ့အခါ စဉ်းစားသင့်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရလဒ်တွေလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လိင်အင်္ဂါခွဲစိတ်မှု တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ဒါ့အပြင် စဉ်းစားသင့်တာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ ကိစ္စပါ။ ကိုယ်က လိင်မှုကိုစ္စမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာပြီး အစောကတည်းက ဖွားဖက်တော်ကျန်းမာစေဖို့ ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဆေးဝါးဓာတ်စာတွေ မှီဝဲစရာမလိုပဲ သင့်ရဲ့ ငယ်ပါက သန်စွမ်းနေမှာပါ။ဒီလိုသာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီနေထိုင်သွားမယ်ဆိုရင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်တွေမှာတောင် လိင်တံထောင်မတ်မှုကို ထိန်းထားစေနိုင်ပြီး ပုံမှန် အလုပ်လုပ်စေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။“Couch Potato” ဆိုတဲ့ ထိုင်ရာကမထ ပျင်းရိလေးတွဲစွာနေထိုင်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံမျိုးနဲ့ နေထိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ အသက်မကြီးခင်ကတည်းက လိင်တံထောင်မတ်ဖို့ ကိစ္စမှာ ပြဿနာ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ဆေးဝါးတွေလည်း အမြဲကူနေနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ဒီလိုဖြစ်ပြီဆိုရင် သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေပေးလာနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလျော့နည်းလာစေမှာမို့ အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာတွေလည်း ကြုံရနိုင်တာမို့ သတိထားသင့်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/erectile-dysfunction/erectile-dysfunction-5-tips-when-pills-dont-work/ |
ခရမ်းရောင်သမ်းတဲ့ အာဟာရလေးများ | စာဖတ်ပရိသတ်ထဲမှာ ခရမ်းရောင်ခရေဇီတွေရှိလား။ ကိုယ်တွေဆိုကောက်ညှင်းတောင် ငချိတ်မှ၊ ကန်စွန်းဥဆို ခရမ်းလေးမှကြိုက်တာ။ခရမ်းရောင်ရှိတဲ့အသီးအနှံေတွ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဆိုတာanthocyanin လို့ခေါ်တဲ့အာဟာရဓါတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ တခြားအပင်ထွက် အာဟာရဓါတ်တွေလိုပါပဲ သူတို့ကရောဂါတွေကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို မထိခိုက်အောင်ကာကွယ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခရမ်းရောင်လေးတွေက ဘာအာဟာရဓါတ်တွေပါနေသေးလဲ မသိချင်ဘူးလား။ခရမ်းရောင်ရှိတဲ့ တရုတ်ဆီးသီးတွေ(မက်မန်းသီးအကြီးနဲ့ဆင်တူ)မှာ အရောင်ပိုရင့်လေanthocyanins ပါဝင်မှုပိုများလေဖြစ်ပါတယ်။ မှည့်လေ အာဟာရဓါတ်တွေပိုများလေ လည်းဖြစ်စေပါတယ်။ အခွံမှာလည်း ဆီးသီးအသားထက်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းေတွ အဆ ၂၀ ပိုများနိုင်ပါတယ်။anthocyanins က ခရမ်းရောင်နဲ့သက်ဆိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အရောင်တွေက အနီကနေ အပြာအထိကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊စတော်ဘယ်ရီစတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အာနိသင်ဆင်တူပါတယ်။ သူတို့က ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါတဲ့အပြင် ဦးနှောက်စွမ်းရည်နဲ့စိတ်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။အရောင်ရင့်တဲ့ချယ်ရီသီးတွေရဲ့anthocyanins ကသွေးတိုးကိုကျစေပြီးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ အဆစ်ရောင်နာ၊နဲ့ဂေါက်ရောဂါတွေကို သက်သာစေပြီး ကင်ဆာ၊နှလုံးနဲ့ဆီးချိုရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။စပျစ်သီးကresveratrol ပါဝင်မှုကြောင့် ဆဲလ်တွေကိုမထိခိုက်စေအောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အာဟာရအုပ်စုထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။ အခွံမှာလည်း ဒီဓါတ်ပါနေတာဖြစ်ပါတယ်။ဂေါ်ဖီခရမ်းရောင်မှာ အပင်ထွက်အာဟာရဓါတ်တွေ၊ဗီတာမင် C နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကြွယ်ဝပါတယ်။ပေါင်းစား၊ကြော်စား၊ ချက်စား၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်နဲ့ပဲချက်ချက်၊ အစိမ်းပဲစားစား အာဟာရဓါတ်တွေ မဆုံးရှုံးပါဘူး။သူ့ရဲ့အရောင်ကတော့betalains ဆိုတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြောင့်ဖြစ်လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ချက်ပြုတ်လိုက်ရင်anthocyanins ထက် ပိုပြီးပြိုကွဲလွယ်တာကြောင့်ပေါင်းပြီးစားသင့်ပါတယ်။ သကြားမုန်လာက နှလုံး၊ဦးနှောက်အတွက်ကောင်းပြီး သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုများလို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းစေပြီး တခြားဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် C အပြင် သတ္တုဓါတ်တွေ နဲ့pytoalbumin ပါဝင်လို့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေ ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။ဒီလောက်ဆိုရင် ခရမ်းရောင်လေးတွေကို ချစ်လိုက်ပါတော့။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%81%e1%80%9b%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%9f%e1%80%ac%e1%80%9b/ |
ရေခဲဝါးစားတတ်တာ အကျင့်ဖြစ်နေပြီလား။ သွားပျက်စီးမယ် သတိထား | ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီးမရွေး တော်တော်များများမှာ ရှိနေတတ်တဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုပါ။ အအေးခွက်လေး သောက်နေရင်း ကုန်သွားတဲ့အခါ ခွက်အောက်မှာ ကျန်နေတဲ့ရေခဲတုံးလေးတွေကို ပါးစပ်ထဲကောက်ထည့်ပြီး ဝါးစားပစ်လိုက်ရင် အရမ်းအရသာရှိတာပေါ့။ အဲ့လို ရေခဲလေး ဝါးစားလိုက်လို့ ကိုယ့်အတွက် ဘာအန္တရာယ်မှ မရှိလောက်ဘူးလို့ ထင်ရင်တော့ မှားသွားလိမ့်မယ်ဗျ။၁။ ရေခဲတစ်တုံးရဲ့ အပြင်ထုထည်သည် အရမ်းမာလွန်းပါတယ်။ အဲ့လိုမာလွန်းတဲ့အရာတွေကို သွားနဲ့ မကြာခဏ ကိုက်ပြီးဝါးတဲ့အခါ သွားရဲ့ အပေါ်ယံကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေသလို အသက်ငယ်ငယ်နဲ့ သွားတွေပွန်းပဲ့တာ၊သွားကျိုးလွယ်တာ၊ သွားမကောင်းတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။၂။ ရေခဲကိုမှ တမ်းတမ်းစွဲ ဝါးမစားရမနေနိုင်ဖြစ်ခြင်းဟာ စားသောက်ပုံစံမမှန်တဲ့စိတ်ရောဂါ(Eating Disorder) တွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သူ့ကို Pagophagia သို့မဟုတ် Pica လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။အော်တစ်ဇင်စိတ်ရောဂါ (Autism) ၊ စိတ်ကယောင်ခြောက်ခြားဖြစ်တဲ့ ရောဂါ (Schizophrenia) ရှိတဲ့သူတွေမှာ ဒီလိုအပြုအမူတွေ တွဲပါလာတတ်ပါတယ်။ အာဟာရလည်း မဖြစ်ဘဲ စိတ်ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် တစ်ခုခုကို ပါးစပ်က ဝါးနေရမှ၊ သွားနဲ့ ကြိတ်နေရမှ စိတ်အာသာပြေတဲ့ ခံစားချက်မျိုးပါ။၃။ ရေခဲဝါးစားခြင်း အလေ့အထသည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝမှာ အစပျိုးတတ်ပြီး အသက်ကြီးတဲ့အထိ စွဲပါလာတတ်ပါတယ်။၄။ သံဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့သွေးအားနည်းဝေဒနာရှင်တွေမှာလည်း ရေခဲကို တောင့်တတဲ့ စိတ်ခံစားမှုမျိုးတွေ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့သံဓာတ်အားဆေးတွေကို ပုံမှန်စွဲသောက်ပြီးနောက်မှာတော့ ရေခဲဝါးစားလိုတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ရေခဲဝါးစားခြင်းဟာ သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းကောင်းဒုက္ခပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သိထားသင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ကိုယ့်မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ ဒီလို ခဏခဏ ရေခဲဝါးစားတတ်တဲ့သူတွေရှိရင် သွားနဲ့ ခံတွင်းဆေးခန်းမှာ သွားပိုးပေါက်တွေရှိမရှိ၊ သွားရဲ့ အခြေအနေကို စစ်ကြည့်ဖို့ လိုသလို တခြား သွေးအားနည်းရောဂါ၊စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနေနိုင်လားဆိုတာလည်း စစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် စားသောက်ပုံစံမမှန်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာရှင်တွေမှာ ရေခဲအပြင် တခြားစားလို့မရတဲ့ ပစ္စည်းတွေ (ဥပမာ- မြေဖြူခဲ၊ ဘောပင်၊ ခဲတံ၊ သံပစ္စည်းတစ်ခုခု) ကိုလည်း ကိုက်ဝါးနေတာ၊ မျိုချတာမျိုး လုပ်တတ်ပါတယ်။ အဲ့လိုအချိန်မျိုးမှာဆိုရင် လည်ချောင်းထဲမှာ နင်ပြီးပိတ်နေခြင်း၊ ဝမ်းပိတ်သွားခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းမှာ သွားပိတ်နေခြင်း၊ အချွန်အတက်တွေဆိုရင် ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို ထိုးမိပြီး သွေးထွက်ခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် Pica လို့ ခေါ်တဲ့ ရေခဲဝါးစားတဲ့ အကျင့်ဟာ ရုပ်ခန္ဓာကြောင့် မဟုတ်ဘဲ စိတ်ကြောင့် ပိုအဖြစ်များတဲ့အတွက် အဓိက ပြဿနာအရင်းအမြစ်ကို သိရပြီဆိုတာနဲ့ သေချာကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ပြဿနာဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေမယ့် ဆေးတွေကို ဆရာဝန်ကိုယ်တိုင် ညွှန်ကြားမှာဖြစ်ပါတယ်။သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းဝေဒနာရှင်တွေဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို သေချာကုသဖို့ လိုအပ်သလို သံဓာတ်အားဆေးတွေကိုလည်း သောက်ပေးရပါမယ်။ ရေခဲတွေ မကြာခဏစားပြီး သွားပျက်စီးနေတဲ့သူတွေအနေနဲ့တော့ သွားနဲ့ ခံတွင်းဆေးခန်းမှာ လိုအပ်တဲ့ သွားပေါက်ဖာထေးခြင်း၊ သွားများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ သွားအသစ်ပြန်လည်စိုက်ခြင်း စတာတွေကို လုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | oral-health | oral-health | https://hellosayarwon.com/oral-health/dental-conditions/%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%81%e1%80%b2%e1%80%9d%e1%80%ab%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%ac-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%96/ |
သင် အရမ်းဝနေပြီလား | လူတော်တော်များများက အခြားသူကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ဝေဖန်တတ်ကြသည်။ ထိုပြင် အဝလွန်ခြင်းက နာတာရှည်ရောဂါ များ ဥပမာ အမျိုးအစား-၂ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာပုံစံများကိုဖြစ်စေသည်။ ဝိတ်တက်စေသော အရာများစွာ ပတ်ဝန်းကျင် မိသားစုသမိုင်း နှင့် မျိုးရိုး အစရှိသည်တို့ရှိသော်လည်း အဝလွန်ခြင်းကို နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လုပ်နိုင်သည်။သင်ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ရှာနိုင်သော အသုံးများဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဘီအန်အိုင်တွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘီအန်အိုင်သည် သင်ခန္ဓါကိုယ် သင်အရပ် နှင့် သင့်အဆီပမာဏကိုတွက်ပေးနိုင်သည်။ ထိုတွက်နည်းက ဖို၊မ နှစ်ခုလုံးတွင်သုံးနိုင်သော်လည်း အချို့သူများတွင်အကန့်အသတ်တော့ရှိသည်။ဥပမာ အားကစားသမားခန္ဓါကိုယ်အဆီ နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်နေသောသူ၏အဆီ က ပုံမှန် အလုပ်လုပ်သောသူနှင့်မတူနိုင်ပါ။ ဘီအန်အိုင်က ကလေးများ ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အသက်ကြီးသူများတွင် မှားနိုင်သည်။ဘီအန်အိုင်အဓိပ္ပါယ်များရှိသည်။ဘီအန်အိုင်။ခန္ဓါကိုယ်အခြေအနေ။၁၈.၅-၂၄.၉။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်။၂၅.ဝ-၂၉.၉။ ပုံမှန်ထက်ပိုခြင်း။၃၀.ဝ-၃၉.၉ ။ ဝခြင်း။သင်မှန်ကြည့်ချိန်တွင် အဆီများစွာရှိနေသည်ဟုထင်ပါက သင်ခန္ဒါကိုယ်မှ သင်အလေးချိန် ကိုဖော်ပြနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါအချက်များက သင်အဝလွန်နေသည်ကိုဖော်ပြသည်။၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စိတ်မသက်မသာဖြစ်သည်။ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ခြင်းက ကျန်းမာသောအလေးချိန်ရောက်ဖို့မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ သင်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စိတ်ပင်ပန်းသည်၊ မလုပ်လိုဘူးဟု ခံစားနေရပါက သင်ဝလာတော့မည်ဟုပြသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင့်အလးချိန်ကိုထိန်းထားပေးရုံမက သင်ကျန်းမာရေးပြသာနာများကိုပါလျော့ချပေးနိုင်သည်။၂။ သင်ဟောက်တာကျယ်ခြင်း။ဟောက်တာကျယ်ပြီး ကောင်းစွာမအိပ်ပျော်ခြင်းက အခြေအနေတော်တော်များများ ဥပမာ အိပ်ရင်းအသက်ရှုရပ်ခြင်း နှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းက သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကိုပြဿနာပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်ဝလာသည်နှင့်အမျှ အဆီကိုသင့်လည်ပင်းတစ်ဝိုက်စုလာပြီး လေဝင်ပေါက်ကိုကျဉ်းစေကာ တခါတရံအသက်ရှုရပ်သည်အထိဖြစ်နိုင်သည်။၃။ သင်တောက်လျောက်ဗိုက်ဆာနေသည်ဟုခံစားရခြင်း။သင်နာရီပိုင်းအတိုင်း ဟမ်ဘာဂါအကြီးစားပြီးသွားသော်လည်းနောက်ထပ်စားလိုစိတ်ရှိသေးသည်။ ထိုအရာက အသင့်စားအစာသကြားလုံးတို့စားပြီး ဟန်ဆောင်ပြည့်ဝမှုဖြစ်ခြင်းသက်သာသာဖြစ်သည်။ ထိုကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအစာများတွင် သင်အကြာကြီးဗိုက်ဝနေသည်ဟုခံစားစေသော အမျှင် ပရိုတင်းနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများမပါဝင်နိုင်ပါ။၄။ နာသောအစက်များသင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင်ပေါ်လာခြင်း။ဖက်တီးတစ်ရှုးအောက်တွင်ယောင်ခြင်းက သင်အရေပြားပေါ်တွင် အညိုအမဲစွဲခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ထိုအစက်များက အရေပြားမာပြီးနာလာစေသည်။ သင့်ဘီအန်အိုင်က ပုံမှန်ထက်မပိုဘူးဟုဖော်ပြနေပါက တစ်ခါတရံ သင်နေရာတော်တော်များများတွင်နာသည်ခံစားမိနေပါက သင်ဝိတ်ချအစာများ စားခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစလုပ်သင့်သည်။ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိနေထိုင်နိုင်ရန် အချိန်များ၊ အားများသုံးရနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် အဝလွန်သူတို့အတွက်။ သို့သော် သင်ကျန်းမာသောခန္ဓါကိုယ်သည် စိတ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းကာကွယ်ထောက်ပံ့မှုများစွာလည်းလိုနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအသာက် လေ့ကျင်ခန်းနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုများဖြင့် သင်ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ပါလျော့ချစေနိုင်ပြီး နှာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နှုန်းကိုလျော့ချနိုင်သည်။Hello Health Group မှ အခြားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ ကုသမှုများမပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/obesity-healthy-eating/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9-%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%81%80%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ae%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%b8/ |
ရိုးတွင်းခြင်ဆီရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေက ဘာတွေများလဲ ။ ။ | အရိုးဖွဲ့စည်းမှု စနစ်ကြီးဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓါမှာ အမာဆုံးနဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအချိုးအစားကို ပုံဖော်ပေးနေတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ လှုပ်ရှားသွားလာရလွယ်ကူအောင်၊အလေးအပင်မနိုင်အောင် အတွက်ပဲအရိုး တွေက အလုပ်လုပ်ပေးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ အရိုးထဲမှာရှိတဲ့ရိုးတွင်းခြင်ဆီက ဒါတွေအပြင် သွေးထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းအပြင် အခြား လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကိုလည်း ယူရပါသေးတယ်။ ဒီတော့ ရိုးတွင်းခြင်ဆီရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေက ဘာများလဲ ။ ။ရိုးတွင်းခြင်ဆီဆိုတာ အရိုးထဲမှာ တစ်ရှုးပွပွတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ၂ မျိုးရှိပါတယ်။ဒါက အကြမ်းဖျင်းပဲရှိသေးတာပါ။ ဒီထက်ပိုပြီး အသေးစိပ်ကျတဲ့ ရိုးတွင်းခြင်ဆီရဲ့ လုပ်ငန်းတွေရှိပါတယ်။Red Bone Marrow (ရိုးတွင်းခြင်ဆီအနီရောင်) ဟာ ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ သွေးဆဲလ်တွေ ကို အဓိက ထုတ်လုပ်ပေးနေတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ သွေးဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကို တာဝန်ယူနေတဲ့ Hematopoieticstem cellsတွေကို ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာ အများအပြားတွေ့ရပြီး သွေးဆဲလ်တွေကိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ရိုးတွင်းခြင်ဆီအနီကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့သွေးဆဲလ်တွေကတော့။ဒီလို သွေးဆဲလ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ အနီရောင်နေရာမှာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ အဝါရောင် အစားထိုးဝင်ရောက်လာပါတယ်။ သက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးပိုင်းရောက်ပြီဆိုရင် ရိုးတွင်းခြင်ဆီ အနီရောင်ကို လက်ဖျံရိုး၊ လက်မောင်းရိုး၊ ဦးခေါင်းခွံ၊ ကျောရိုး၊ နံရိုး၊ ပေါင်ရိုး၊ ခြေသလုံးရိုးတွေမှာပဲ တွေ့ရပါတော့တယ်။အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ အဝါရောင်ဟာ အဆီဆဲလ်တွေသိမ်းတဲ့ တာဝန်ကိုလုပ်ဆောင်ရတာပါ။အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အချိန်တွေ တဖြည်းဖြည်းကုန်လွန်သွားတဲ့အခါ ဒီ အဝါရောင်ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွေက အနီရောင်ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွေ နေရာမှာ အစားထိုးဝင်ရောက်လာပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အသက်ကြီးတဲ့သူအများစုရဲ့ အရိုးထဲမှာ အဝါရောင် ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွေပဲ အတွေ့များတာပါ။ဒါတွေကတော့အရိုးတစ်ခုအတွင်းမှာရှိတဲ့ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ နှစ်မျိုးရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရိုးတွင်းခြင်ဆီမှာ ပြဿနာတွေ တက်သွားတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ပုံမှန် မဟုတ်တဲ့အခါမှာ သွေးဆဲလ်ပြန့်မှုတွေ အရမ်းများပြီး သွေးကင်ဆာ ဖြစ်ကုန်ပါတယ်။ ဒီလို အရမ်းပွားနေတဲ့သွေးဆဲလ်တွေရဲ့ အရင်းခံက ရိုးတွင်းခြင်ဆီဖြစ်တာကြောင့် သွေးကင်ဆာ သမားတွေ အတွက် ကုသမှုကရိုးတွင်းခြင်ဆီ အစားထိုးရတာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/bone-marrow-2/ |
ခံတွင်းအနံ့ဆိုး စေသော အစားအစာ ၁၀မျိုး | တစ်နေ့တစ်နေ့ သွားလာလှုပ်ရှား အလုပ်လုပ်နေသူတွေအတွက်ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတာက စိတ်ရှုပ်စရာပါ။ ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်ညစ်ရသလို သူများကိုလည်း အားနာရပါတယ်။ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတာက ခံတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ဘက်တီးရီးယားတွေက ဖြိုခွဲလိုက်တဲ့အခါ အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်လာလို့ပါ။ ဒါက ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ပါ။ တချို့သောအစားအစာတွေကတော့ ခံတွင်းနံ့ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ သူတို့ကို ချေဖျက်ပြီးတဲ့အခါ ဓာတ်တွေက သွေးထဲကိုရောက်သွားပါတယ်။ အဲဒီကနေတဆင့် အဆုတ်ကိုရောက်ပြီး အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ အနံ့ပြန်ထွက်လာပါတယ်။ ဒါဆိုခံတွင်းနံ့ဆိုးထွက်စေတဲ့ ထိပ်တန်းအစားအစာ ၁၀ မျိုးကို ပြောပြပေးပါမယ်။(၁)ကြက်သွန်ဖြူ။ပါးစပ်နံစေတဲ့ အစားအစာကို ပြောပါဆိုရင် ပရိတ်သတ်အယောက် ၁၀၀ရဲ့အဖြေကကြက်သွန်ဖြူပါပဲ။ ကြက်သွန်ဖြူ မှာပါတဲ့ ဆာလ်ဖာဓာတ်က ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။(၂)ကြက်သွန်နီ။နောက်တစ်ခုကတော့ ကြက်သွန်နီပါ။ကြက်သွန်နီကလည်း ကြက်သွန်ဖြူလိုပဲ ဆာလ်ဖာပါတဲ့အတွက် ခံတွင်းအနံ့ကို ဆိုးစေပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက သွေးထဲကနေတဆင့် အဆုတ်ကိုရောက်ပြီး ရှူထုတ်လိုက်တဲ့ လေမှာပြန်ပါလာလို့ အနံ့ထွက်စေပါတယ်။(၃)ကော်ဖီ။ကော်ဖီမှာပါတဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်က ဘက်တီးရီးယားနဲ့တွေ့တဲ့အခါ ဆာလ်ဖာဓာတ်ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ပြင်ကဖင်းက ခံတွင်းကို ခြောက်စေတဲ့အတွက် တံတွေး အထွက်နည်းပြီး အနံ့က တော်တော်နဲ့ မပျောက်ပါဘူး။(၄) အယ်လ်ကိုဟော။အရက် က ခံတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပမာဏကို ပျက်စေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ကော်ဖီလိုပဲ တံတွေးအထွက်နည်းစေတဲ့အတွက် အကြာကြီးအနံ့စွဲနေမှာပါ။(၅)အသားဓာတ်။အသားစားများတဲ့အခါ သွားကြားမှာ စားကြွင်းစားကျန်ညှပ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဘက်တီးရီးယားက ဖြိုခွဲလိုက်တဲ့အခါမှာ အနံ့ဆိုးတဲ့ ဂတ်စ်တွေထွက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးရတာပါ။(၆)ချိစ်။ချိစ်အပါအဝင် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ(ဒိန်ချဉ်မပါ)မှာ ပါတဲ့အမိုင်နိုအက်စစ်က ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဓာတ်ပြုပြီး ဆာလ်ဖာထွက်လာတဲ့အတွက် ခံတွင်းအနံ့ဆိုးစေပါတယ်။(၇)စည်သွပ်ဘူးငါး။လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ငါးတွေနဲ့ မတူတာကစည်သွပ်ဘူးငါး(တူနာ၊ ဆယ်လ်မွန်)တွေ ဘူးထဲမှာ အလုံပိတ်ထားတဲ့အတွက် ဓာတ်တိုးပြီး တခြားပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုထားတာကြောင့် စားပြီးရင် အနံ့ဆိုးထွက်ရတာပါ။(၈)မြေပဲထောပတ်။မြေပဲမှာ ပရိုတင်း (အသားဓာတ်)ပါပြီး ထောပတ်ဆိုတာ နို့ထွက်ပစ္စည်းပါ။ နှစ်ခုလုံးက ဘက်တီးရီးယားတွေအကြိုက်ပါပဲ။ ပြီးတော့ စေးကပ်ကပ်ဖြစ်တာကြောင့် စားပြီးရင် ချောင်ကြိုချောင်ကြားမှာကပ်နေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ကြာကြာထိတွေ့ပြီး ကြာကြာဓာတ်ပြုနိုင်မှာပါ။ ဒါတွေကို မဖယ်ပစ်ဘူးဆိုရင် အနံ့ဆိုးတွေက ဆက်ထွက်နေဦးမှာပဲ။(၉)စစ်ထရပ်ဓာတ်များသောအသီးများ။စစ်ထရပ်ဓာတ်ဆိုတာ အလွယ်ပြောရင်ဗီတာမင်စီပါ။ ချဉ်တဲ့အသီးတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ အနံ့ဆိုးထွက်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက အချဉ်ဓာတ်ကို ကြိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနံ့ဆိုးတွေထွက်ရတာပါ။ ဒါပြင့် လေချဉ်တက်တဲ့အခါမှာလည်း ဒီအနံ့တွေက အပေါ်ကို ပြန်ဆန်တက်လာမှာပါ။(၁၀)သင်္ဘောဒန့်သလွန်ရွက်။ဒီအရွက်မှာပါတဲ့ isothiocyanateဓာတ်က ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကို ထွက်စေပါတယ်။ကဲဒါဆိုရင် ဒါတွေကလည်း စားမိသွားပြီ။ ခံတွင်းအနံ့လည်း မနံချင်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ အောက်မှာနည်းလမ်းလေးတွေပေးထားပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | oral-health | oral-health | https://hellosayarwon.com/oral-health/oral-care/%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%b6%e1%80%b7%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8-%e1%80%85%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac-%e1%80%a1%e1%80%85/ |
ကလေးထွားဖို့ အားဆေးမဖြစ်မနေတိုက်ရမှာလား | ကလေးထွားဖို့ ဖွံ့ဖို့ အားဆေးမဖြစ်မနေတိုက်ရမှာလား ။ အားဆေးတွေတိုက်ကျွေးနေမှ ကလေးက ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးလာမှာလား။ ဒီပြဿနာရဲ့ အဖြေလေးကို ပြောပြချင်ပါတယ်။မိဘဆိုတာမျိုးကကလေးကိုလေးလံထိုင်းမှိုင်းနေတာ၊ အမြဲလိုလိုဖျားနာနေတာထက် ထင်တိုင်းကြဲပြေးလွှားဆော့နေတာကို ပိုသဘောကျတယ်ဟုတ်။ ကလေးကို ကြီးထွားစေချင် ကျန်းမာချင်တာက မိခင်တိုင်းရဲ့ ဆန္ဒပါ။ ကလေးက မစားဘူးလို့ ငြင်းနေမှာထက် ဘာလာလာစားတာကို ပိုသဘောကျမှာပေါ့နော်။ မတည့်တာတွေကလွဲလို့ပေါ့။ကလေးက အစားတွေကို စားဖို့ငြင်းဆန်နေတဲ့အခါ မေမေတို့ပြေးမြင်တာက ကလေးအစားစားချင်စိတ်ရှိလာအောင် တိုက်လို့ရတဲ့အားဆေးဆိုတာမျိုးတွေကိုပေါ့။ အားဆေးတိုက်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုလည်း ဒီဆောင်းပါးလေးကို အရင်ဆုံးအောင်ဖတ်ပြီးမှာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ပြောပါရစေနော်။ကလေးကိုမိခင်နို့တိုက်တဲ့အရွယ်မှာကတည်းက အားဆေးတိုက်ကြတာရှိပါတယ်။ အသက်၆လအထိ နို့စို့တဲ့အရွယ်မှာ မိခင်နို့ကလွဲပြီး ဘာမှတိုက်စရာ မလိုပါဘူး။ မိခင်ကအာဟာရတွေပြည့်ဝအောင် စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးက ပုံမှန်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်တွေအတိုင်း ကြီးထွားလာမှာပါ။ပတ်ဝန်းကျင်က ဒီဆေးလေးတိုက်တာ ကလေးက ဘယ်လိုအစားတွေ စားတယ် ၊နို့ကို တော်တော်လေးစို့လာတယ်ဆိုတာတွေကြောင့် တိုက်ချင်စိတ်တွေဖြစ်မိနိုင်ပေမယ့် မိခင်အနေနဲ့ ကလေးအတွက် လိုအပ်မယ့်ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝအောင်စားသုံးပေးပြီး ကလေးကို မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းတိုက်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ကလေးက အရွယ်ရောက်လာလို့နို့မှုန့်တွေ၊ ဘာတွေတိုက်မယ်ဆိုတဲ့အခါမှာလည်း ကလေးအတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ နို့မှုန့်တွေမှာ ကလေးတွေ လိုအပ်မယ့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်နေတာကြောင့် အားဆေးကို သီးသီးသန့်သန့်ကြီးထပ်တိုက်ဖို့မလိုဘူးလို့ပြောပါရစေနော်။ကလေးက ၆လလောက်ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေကို မိခင်နို့နဲ့ တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပြီလေ။ ဒီလိုအချိန်မှာလည်း မေမေတို့ကသားသားမီးမီးတို့အတွက် လိုအပ်မယ့် အာဟာရတွေကို သေချာရွေးချယ်ဝယ်မှာဆိုတော့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကို အားဆေးမလိုဘဲ ပုံမှန်စားသုံးမှုကနေတင် ရရှိမှာပါ။ကလေးကအရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ စားသုံးတဲ့ အာဟာရပမာဏကလည်း တိုးလာမှာပါ။ ဒီအချိန်မှာ မိဘတွေအနေနဲ့ လိုအပ်မယ့် အာဟာရတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ပြင်ဆင်ပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးက ပုံမှန်ကြီးထွားကျန်းမာနေမှာပါ။ဒါကြောင့် ကလေးထွားဖို့ဆိုပြီး အားဆေးမဖြစ်မနေတိုက်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ နေ့စဉ်စားသုံးမှုထဲမှာ ကလေးကိုအာဟာရအုပ်စုတွေသင့်တင့်မျှတစွာပါဝင်အောင်ကျွေးမွေးပေးပါ။ ကလေးစားသုံးမယ့် အစားအစာတွေထဲမှာပရိုတင်းရရှိစေဖို့အတွက်အသား၊ငါး၊ပဲအမျိုးမျိုး၊ဥအမျိုးမျိုး၊ထမင်း၊ပေါင်မုန့်လိုမျိုးအရာတွေကိုပြင်ဆင်ပေးရပါမယ်။နောက်တစ်ခုက ကလေးကို နေ့စဉ်ရေဓာတ်လုံလောက်အောင် ဖြည့်တင်းဖို့ လိုသလို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ကျွေးမွေးပေးရပါမယ်။နောက်ဆုံးတစ်ခုအနေနဲ့ကတော့ ကလေးကိုနွားနို့နဲ့ချိစ်၊ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲတို့လိုမျိုး နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးရမှာပါ။ကလေးက အစားအစာတိုင်းကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားဖို့ဆိုတာကတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီလိုအခါမျိုးမှာ အလွယ်တကူလက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။ ကလေးစားချင်လာအောင် အစားအစာလေးတွေကို ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးပေးရပါမယ်။ ကလေးကို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ လိုက်ခွံ့ကျွေးရပါမယ်။ ကလေးကို သင့်တင့်မျှတတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေရှိအောင်ဖန်တီးပေးရပါမယ်။ ကလေးတွေကိုပြေးလွှားဆော့စေတာမျိုး၊စက်ဘီးစီးတာမျိုးလွတ်လွတ်လပ်လပ်ကစားခွင့်ပေးပါ။ကလေးနေ့စဉ်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပါဝင်ပြီးသားမို့ အားဆေးကို သီးသန့်ကြီးတိုက်ဖို့ မလိုဘူးဆိုပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ အားဆေးတိုက်တာအဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။ကဲ ကလေးကို အစာအာဟာရ ပြည့်ဝအောင် ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးမလား၊ အားဆေးကို တပ်ကူခေါ်မလားဆိုတာကတော့ မေမေတို့ ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါနော်…….။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-growth-and-development/do-need-baby-vitamin-supplements/ |
အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်ပုံရွေးချယ်ခြင်း ၁၀ မျိုး | သင်စားသောအရာက သင်ခံစားချက် သင်ကိုပိုကြည့်ကောင်းမှုအပေါ်မူတည်သည်။ ထိုကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သင်အစားအသောက်ကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ အောက်ပါဆယ်ချက်ကသင့်ကို ပိုလှပစေအောင် ကူညီနိုင်သောအစားအသောက်ရွေးချယ်မိကိုအထောက်အကူပြုစေသည်။သင်အသက် အရပ် ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်ပြီး လိုအပ်သောအစားမတူနိုင်သည်။ အွန်လိုင်းမှ အာဟာရလိုအပ်ချက်ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်နိုင်သည်။ပန်းကန်ပြားသေးကိုပြောင်းလဲခြင်းက သင်အစားအသောက်စားခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုနည်ေးစသေည်။ အစားနည်းနည်းစီစားရန်အချိန်ယူပါ။ကယ်ဆီယမ်များသောအစာ ဥပမာ အဆီနည်းသောအဆီမရှိသောနို့ ချိစ် ဒိန်ချဉ် နှင့် ပဲနို့ကိုဝယ်ပါ။ သင့်အရိုးကိုသန်မာစေနိုင်သည်။ သင်မနက်သောက်သော ကော်ဖီက အဆီမရှိသော သိုမဟုတ် အဆိနည်းသောနို့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။အသီးအရွက်ကအရေးကြီးသည်။ ဂျီးမများပါနှင့် အရောင်မျိုးစုံ ပုံစံမျိုးစုံစားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အား ဗီတာမင် သတ္ထုများများရပါစေ။ အသီးများကို သရေစာအဖြစ် သို့မဟုတ် အဓိကအစာအဖြစ်လည်းစားနိုင်သည်။သင်ခန္ဓါကိုယ်အသက်ရှင်ရန်ရေလိုအပ်သည်။ ရေပုလင်းကိုအမြဲဆောင်ထားခြင်းဖြင့် တနေ့လုံးရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေနိုင်သည်။ အရက် သကြားပါသောအချိုရည်မျိုးကိုတော့ရှောင်ပါ။ကောက်စပါးတဝက်မဟုတ်သောအရာအစား ပြည့်ဝစွာပါသောအရာကိုစားပါ။ ပြည့်ဝကြောက်စပါးက ဗိုက်ဝစေရုံမက သင်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုပါပေးနိုင်သည်။ ပါမှန့်ဖြူ ဆန် နှင့် ပြန်တင်ထားသောစပါးများအစား ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသော ပါမှန့် ပါစတာ ဆန်အညို စသည်တို့ကိုစားနိုင်သည်။သင်ဈေးဝယ်သွားပါက သင်လိုအပ်သည် သင်ရှောင်ရမည်ကိုသိစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းကိုဖတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် သကြားနှင့် ပြည့်ဝဆီထည့်ထားသောအရာများကိုရှောင်သင့်သည်။အဆီများသောအသား ဥပမာ နံရိုး ဝက်ပေါင်ခြောက် အသားညှပ်ပါမှန့်တို့ကိုရှောင်ပါ။ ကိတ်မုန့် ကွတ်ကီး သကြားလုံးနှင့် ရေခဲမှန့်ကို တခါတလေမှစားသင့်သည်။သင်စားသမျှကိုထိန်းနိုင်ရန် အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်စားသောက်သင့်သည်။ အပြင်တွင်ထွက်စားခြင်းကို မရှောင်နိုင်ပါက ပါဝင်သော အာဟာရ သတင်းကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများက ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန် အရေးပါလှသည်။ တတ်နိုင်သမျှလှုပ်ရှားပါ။ သင်သူငယ်ချင်းမိသားစုများကိုဖိတ်ခေါ် ပြီး အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ပြောပါ။သင်အရေးကြီးကိစ္စများထဲတွင် သင်ကိုသင်ဂရုစိုက်ခြင်းကိုအရင်လုပ်သင့်သည်။ သင်စားသောအစာ သင်ေ့လကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်ပေးပါ။ ထိုသို့ဖြင့် ကျန်းမာပြီး လှပသောခန္ဓါကိုယ်ကိုရနိုင်သည်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%99%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%90/ |
Wild yam (မျောက်ဥ) | Wild yam ဟာ အပင်တမျိုးဖြစ်ပြီး မ ဟော်မုန်းအစားထိုး သဘာဝပစ္စည်းတမျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မဟော်မုန်းတမျိုးဖြစ်တဲ့ estrogen အစားထိုးကုသခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်တဲ့ အမျိုးသမီးကြီးတွေမှာ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာကို ကုသခြင်း၊ဓမ္မတာလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်း၊အရိုးပွခြင်းတွေကို ကုသဖို့အတွက် Wild yam ကို သုံးနိုင်သလို လိင်စိတ်အားကောင်းလာအောင် ဒါမှမဟုတ် ရင်သားဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားလာဖို့အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ဒါတင်မကသေးပါဘူး။Wild yam ဟာ diverticulosis လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတမျိုး၊သည်းခြေအိတ်နာကျင်ခြင်း၊အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းတို့ကို ကုသပေးနိုင်ပြီး အားအင်တွေလည်း တိုးပွားလာစေပါတယ်။ သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာတွေ (ဥပမာ တကိုယ်လုံးဖိန်းတိန်းရှိန်းတိန်းဖြစ်တာ စသည်)ကို သက်သာစေဖို့အတွက် တချို့အမျိုးသမီးတွေဟာ Wild yam ကို အရေပြားပေါ်လိမ်းလေ့ရှိကြပါတယ်။Wild yam ကို အခြားသော ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့လည်း အသုံးပြုနိုင်သေးတဲ့အတွက် အသေးစိတ်ထပ်မံသိရှိလိုတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေထံ မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။wild yam ဟာ သူ့ရဲ့ အာနိသင်တွေကို ဘယ်လိုပြသလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မပြုလုပ်ရသေးပါဘူး။ အသေးစိတ်သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ဒါပေမယ့် ဓါတ်ခွဲခန်းထဲမှာ စတီးရွိုက်အမျိုးမျိုး (ဥပမာ estrogen)အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ diosgenin ဓါတ်တွေ wild yam မှာ ပါဝင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရှိရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓါကိုယ်က wild yam ကို estrogen ဓါတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲမပေးနိုင်ပါဘူး။အောက်ပါအချက်များရှိပါက ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။ဖြည့်စွက်အားဆေးများအတွက် ချမှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းဥပဒေများမှာ ဆေးဝါးများလောက် တင်းကျပ်မှုမရှိပါ။ ယခုဆေး၏ လုံခြုံစိတ်ချရမှုကို သိရှိနိုင်ရန်အတွက် လေ့လာမှုများ ထပ်မံပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဆေးကို အသုံးမပြုခင်မှာ ကောင်းကျိုးဆိုးပြစ်တွေကို သေချာစွာ ချိန်ဆရပါမယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ကလေးများ :။ကလေးတွေမှာ Wild yam ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကောင်းစွာ လေ့လာထားရခြင်းမရှိသေးတာကြောင့် ကလေးတွေမှာ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးနို့တိုက်နေချိန် :။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးနို့တိုက်နေချိန်မှာ Wild yam ဆေးကို သုံးစွဲခြင်းဟာ စိတ်ချရမှုရှိမရှိနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လုံလောက်တဲ့ အချက်အလက်များ မရှိသေးပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ချရအောင် မသုံးဘဲနေတာ အကောင်းဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။Wild yam ကို သောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရေပြားပေါ်လိမ်းခြင်းဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် လုံခြုံစိတ်ချမှုရှိပြီး ပမာဏအများအပြားအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့ အော့အန်တာမျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရမှုမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် မပါဝင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင်၏ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ပါ။)။wild yam ဟာ သင်အခုလောလောဆယ်သောက်သုံးနေတဲ့တခြားသော ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိခံစားနေရတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက်။မသုံးစွဲခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာ တိုင်ပင်ရပါမယ်။ဥပမာ။ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုခံယူထားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပဋိသန္ဓေတားဆေးများ : တိရ စ္ဆာန်တွေမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ wild yam မှာပါဝင်တဲ့ diosgenin ဓါတ်ဟာ estradiol နဲ့ဓါတ်ပြုနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။estradiol ဆိုတာဟာ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအလျောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ မ ဟော်မုန်းတမျိုးဖြစ်ပြီး ပဋိသန္ဓေတားဆေးအချို့နဲ့ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုတွေမှာ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ရင်သားကင်ဆာ၊သားအိမ်ကင်ဆာ၊သားဥအိမ် ကင်ဆာ၊endometriosis လို့ခေါ်တဲ့ သားအိမ်တစ်ရှူးနေရာလွဲမှားရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သားအိမ်အလုံးဖြစ်ခြင်း။ပရိုတင်း S ချို့တဲ့ခြင်း : wild yam ဟာ မဟော်မုန်း estrogen လိုပဲ ပြုမူတာမို့ သွေးခဲနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို ပိုများစေပါတယ်။ လူနာတယောက်ဟာ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေဖြစ်တဲ့ wild yam, dong quai, red clover နဲ့ black cohosh တို့ပါဝင်တဲ့ ဆေးတမျိုးကို သုံးစွဲပြီး သုံးရက်လောက်ကြာတဲ့အခါ မျက်လုံးမှာရှိတဲ့ မြင်လွှာကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောမှာ သွေးခဲဖြစ်ပေါ်လာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆိုပါလူနာမှာ ပရိုတင်း S ချို့တဲ့နေပြီး systemic lupus erythematosus (SLE) လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတမျိုးရှိနေခဲ့ပါတယ်။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။လူတယောက်နဲ့ တယောက် သုံးစွဲရမယ့် ဆေးပမာဏက တူချင်မှ တူမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အသက်အရွယ်၊ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ အခြားရောဂါတွေ ရှိမရှိပေါ်ကို မူတည်ပြီး ဆေးပမာဏ ကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ ဒီဖြည့်စွက်အားဆေးတွေဟာ အမြဲတမ်းလုံခြုံစိတ်ချရတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်လျော်တဲ့ ဆေးပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုတင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရပါမယ်။အောက်ပါပုံစံတွေနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။တင်ချာ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/wild-yam-%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%a5/ |
null | null | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%a1%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%90%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b1/ |
null | null | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/male-sexual-performance/ |
အိပ်ရာထတဲ့ အခါ နူးညံ့အိစက်နေတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ရစေဖို့ | ပြောင်းလဲလာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ မိန်းကလေးတွေသာမက ယောက်ျားလေးတွေပါအလှအပရေးရာကို စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပြီး ထိန်းသိမ်းကြတယ်။ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုလာကြတယ်။ အလှအပဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေဖတ်ရှုလာကြတယ်။လူတော်တော်များများ မေ့တတ်ကြတဲ့ အရာကတော့အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့အိပ်ချိန်ဟာလည်း ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ပြည့်ဝမှ ကျန်းမာမယ်။ လန်းဆန်းတက်ကြွပြီးစိတ်ရွှင်လန်းမယ်။ တစ်နေ့တာလုံး အားအင်တွေ ပြည့်ဝနေစေမယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကိုပါ လန်းဆန်းစေပါတယ်။ညဘက်မှာ အိပ်ရေးမဝတဲ့ သူတွေဟာ မနက်ခင်းထလာတဲ့အခါ မျက်ရစ်ပျော့တွဲနေတာ၊ မျက်လုံးတွေ မို့ဖောင်းအစ်နေတာ၊ ပန်ဒါမျက်ဝန်းလို့ လူသိများကြတဲ့မျက်ကွင်းညိုတာ၊ အသားအရေ ဖြူဖပ်ဖြူရော် ဖြစ်နေတာ၊အရေးအကြောင်းတွေ ထင်လာတာ အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အိပ်ချိန် ၇နာရီ ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အိပ်ရေးဝမှသာ အရေပြားဆဲလ်အသစ်တွေ လျင်မြန်စွာ ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ အရေပြားပေါ်က ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ဒီတော့ မနက်ခင်းနိုးထလာတဲ့အခါ မှန်ကြည့်လိုက်တိုင်း ကျန်းမာလှပပြီး နူးညံ့အိစက်နေတဲ့ အသားအရေလေး ပိုင်ဆိုင်ရစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်မယ်နော်။အိပ်ချိန်ပြည့်ဝခြင်းဟာ အလှအပရေးရာအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါမှာအိုမင်းရင့်ရော်လာမယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ပျက်စီးနေတဲ့ အသားအရေကို လျင်မြန်စွာ ပြုပြင်မပေးနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီအခါမှာ ဆဲလ်သေတွေ စုမိပြီး အသားအရေဟာ အရောင်မှိန်လာမယ်။ ဒါကြောင့် မနက်နိုးထလာတဲ့အခါ အသားအရေလေး စိုပြေနေစေချင်ရင် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့ အခြေခံကျတဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ တစ်နေ့တာလုံး ဖုန်တွေ၊ အဆီတွေဟာ မျက်နှာပေါ်မှာ စုနေပါတယ်။ မျက်နှာမသစ်ပဲ ဒီအတိုင်း အိပ်လိုက်တဲ့အခါ အရေပြားအတွင်းမှာ အညစ်အကြေးတွေ ပိတ်မိနေတဲ့အတွက် ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ကောင်းစွာ မပြုပြင်နိုင်တော့ပါဘူး။ ကြာလာရင် ချွေးပေါက်ကျယ်တာ၊ အသားအရေခြောက်တာ၊ အနီကွက်ထတာ၊ ဝက်ခြံ၊ အဖုအပိမ့်ထွက်လာတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မအိပ်ခင်လေးမှာ မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပေးပါ။မိတ်ကပ်တွေ လိမ်းထားတာ ရှိရင် ဖျက်ပေးပါ။နူးညံ့စိုပြေတဲ့ အသားအရေလေး ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ ကိုယ်ခန္ဓာကအစိုဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အစိုဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ကနေ ချွေးပေါက်ထိ စိမ့်ဝင်စေတယ်။ ရေဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကနေ အသားအရေကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် တစ်မျိုးမျိုး လိမ်းပေးပါ။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကိုယ့်အိပ်ရာနားမှာ ရေဘူးတစ်ဘူး အမြဲဆောင်ထားပါ။ တစ်ရေးနိုးရင်း ရေတစ်ငုံလောက် သောက်ပေးပါ။ မနက်နိုးလာရင်လည်း ရေတစ်ဖန်ခွက် အပြည့် သောက်ပေးပါ။လူတော်တော်များများက ဘေးစောင်းအိပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိပါတယ်။ ဘေးစောင်းအိပ်တဲ့အခါ မျက်နှာကို ဖိထားသလို ဖြစ်စေတာကြောင့် အသားအရေကို ပွန်းပဲ့စေတာ၊ ယားယံစေတာ ဖြစ်စေသလို ဖိမိ၊ တိုက်မိတာကြောင့်လည်း အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်တွေမှာ ပက်လက်အိပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်မျိုး လုပ်ထားပေးပါ။ ဘေးစောင်းပဲ အိပ်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း အသားအရေကို မထိခိုက်စေမယ့် ပိုးသား၊ ချည်သား ခေါင်းအုံးစွပ်မျိုး စွပ်ပေးပါ။ညဘက်တွေမှာ ဟောက်တတ်တာ၊ နှာရည်ယိုကျတာကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ အသားအရေ ပျက်စီးလာမယ်ဆိုတာ ပြောစရာတောင် လိုမယ်မထင်တော့ပါဘူးနော်။ အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို မြင့်မြင့်ထားပေးတဲ့အခါ မျက်လုံးမို့ဖောင်းတာ၊ မျက်ကွင်းညိုတာကို သက်သာစေတယ်။ အရေပြားတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ခေါင်းအုံးက သေးတယ်ဆိုရင်လည်း အောက်ကနေ ခေါင်းအုံးတစ်ထပ် သို့မဟုတ် စောင်ကို လိပ်ပြီး ခံပြီး အိပ်ပေးပါ။နေ့လည်နေ့ခင်းမှာ တစ်ရေးအိပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိတဲ့သူဆိုရင် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ကျတဲ့ နေရာမှာ အိပ်တာမျိုး ရှောင်သင့်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့အခါမှာ အသားအရေကို ညိုမည်းပျက်စီးလာစေတယ်။ အိုမင်းစေတယ်။ အိပ်ပျော်နေတာကြောင့် နေလောင်ကာခရင်မ်တွေ မလိမ်းထားမိတဲ့အခါ ပိုပြီးတောင် ဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့လည်ဘက် ခဏမှိန်းမယ်ဆိုရင်လည်း နေအလင်းရောင် မကျတဲ့ အခန်း၊ အမှောင်တစ်နေရာရာမှာ အိပ်ပေးပါ။ကျန်းမာလှပပြီး စိုပြေတဲ့ အသားအရေမျိုး ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ သိပ်ပြီး အချိန်ပေးစရာမလိုပါဘူး။ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ဒီနည်းလမ်းတွေကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးမယ်။ အစားအသောက်ကိုလည်း ဆင်ခြင်မယ်။ အသားအရေကိုလည်း ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် အချိန်တိုအတွင်းမှာ နူးညံ့စိုပြေတဲ့ အသားအရေမျိုး ပိုင်ဆိုင်ရမှာ အသေအချာပါပဲ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/skin-and-sleep/ |
မဟော်ဂနီစေ့၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ | မဟော်ဂနီသစ်တွေဟာ အိမ်ထောင်ပရိဘောဂတွေ ပြုလုပ်ဖို့ အသုံးဝင်တာကို သင်သိကောင်းသိနိုင်ပေမယ့် သူ့အစေ့တွေကလည်း အသုံးဝင်တာကို သင်သတိထားမိပါသလား။မဟော်ဂနီစေ့တွေမှာ တကယ်တမ်းတော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အစာစားခြင်းဟာ အထူးသဖြင့် နေမကောင်းရာက ပြန်နာလန်ထူကာစ အချိန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ သင့်အစာစားချိန်စိတ်မရှိချိန်တွေမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်တစ်နေ့ကို မဟော်ဂနီစေ့ တစ်စေ့ စားသင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားကြပါတယ်။မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေသောက်မယ့်အစား ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ မဟော်ဂနီစေ့တွေကို အစွမ်းထက်တဲ့ ကုသမှုအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ အစာခြေစနစ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒီအစေ့တွေကို ချေပြီး ရေနွေးနဲ့ ရောသင့်ပါတယ်။ ဒီအရောကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်မယ်ဆိုရင် တိုးတက်မှုကို မြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။သင့်မှာ အအေးမိခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းတွေဖြစ်မယ်ဆိုရင်လည်း မဟော်ဂနီစေ့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင် ပြန်ကောင်းနိုင်ပေမယ့် မဟော်ဂနီစေ့က ပိုမို မြန်ဆန်စွာ ပြန်ကောင်းစေပါတယ်။သင်လိုအပ်တာကတော့ မဟော်ဂနီစေ့အမှုန့်၊ ရေနွေးနဲ့ ပျားရည်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မဟော်ဂနီစေ့ အမှုန့်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်နဲ့ ရေ ခွက်ရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံ၊ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ရောနိုင်ပါတယ်။ဒီအရည်ကို နွေးနေတုံး ရောမွှေပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရ မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ ဆီးချိုရှိသူတွေမှာ သွေးသကြားဓါတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးဖို့ အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။မဟော်ဂနီစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နဲ့ ရေနွေးနဲ့ ရောပါ၊ သမအောင်မွှေပြီး သောက်ပါ။ သင့်သကြားဓါတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။သုတေသနတွေက မဟော်ဂနီစေ့ဟာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အစေ့တွေမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကျစေတဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်ကို ပိုမိုသိရှိရန် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ မဟော်ဂနီစေ့ တွေဟာ စိတ်ချရတာကြောင့် စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။သွေးပေါင်တက်ခြင်းဟာ လူအတော်များများမှာ ဖြစ်နေတာကြောင့် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းတာကတော့ မဟော်ဂနီစေ့တွေဟာ သွေးပေါင်ကျခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။သူတို့ဟာ ခေါင်းမူးခြင်းနဲ့ ဖိန်းတိန်းရှိန်းတိန်းဖြစ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။မဟော်ဂနီဟာ ကလေးရရှိမှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ ကလေးရလိုရင် ဒီအစေ့တွေကို သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အစေ့တွေဟာ ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေရင် (သို့) သင့်ဆေးတွေနဲ့ တွဲသောက်ဖို့ သင့်လျော်မှု ရှိမရှိကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/health-benefits-of-mahogany-seeds/ |
ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာ ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ | ပန်းညှိုးခြင်း(သို့) အမျိုးသားများလိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်းဟာ သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်အမျိုးသားတွေမှာ အတွေ့ရများပါတယ်။ ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာ ဟာ ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဟာ အဓိကကျကြောင်း သုတေသီတချို့က ဆိုပါတယ်။ ရောဂါအခံတွေ၊ ဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါတယ်။နှလုံးနဲ့ သွေးကြောအဖွဲ့အစည်း လုပ်ဆောင်နိုင်မှု အားနည်းခြင်းဟာ အမျိုးသားများ လိင်တံထောင်မတ်ရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ သွေးရောက်ရှိမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ နှလုံးရောဂါအခံရှိသူ အမျိုးသားများဟာ နောင်မှာ လိင်တံထောင်မတ်နိုင်မှု ချို့ယွင်းနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာ နဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ခြေရှိတာတွေကတော့။အမျိုးသားများအတွက် အရေးကြီးတဲ့ တက်စတိုစထရုန်းပမာဏ နည်းပါးရင်လည်း လိင်တံထောင်မတ်နိုင်ခြေ နည်းတာမို့ တက်စတိုစထရုန်းပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။ သဘာဝနည်းလမ်းများနဲ့ မြှင့်တင်မယ်ဆိုရင်တော့။အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ ရေရှည်မှာ လိင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေချိန် အသက်ရှူရပ်သွားတတ်တဲ့ အမျိုးသားများအနေနဲ့ အသက်ရှူအားကူပေးတဲ့ ကိရိယာသုံးပြီးချိန်မှာ ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာ သက်သာတယ်လို့ သိရပါတယ်။သုတေသနတချို့အရ ပန်းညှိုးခြင်းဟာ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စက်ဘီးပေါ် ထိုင်တဲ့အခါ တင်ပဆုံပတ်လည်က အာရုံကြောနဲ့ သွေးကြောတွေကို ဖိမိစေပါတယ်။ တကယ်လို့ စက်ဘီးစီးဝါသနာပါသူ ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားတဲ့ ဖင်ထိုင်ခုံကိုပဲ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။မကြာခဏ (သို့) ပုံမှန် လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တက်လာစေပါတယ်။ တပတ်ကို တကြိမ်ထက် လျော့နည်းပြီး လိင်ဆက်ဆံသူ အမျိုးသားများဟာ အနည်းဆုံး တပတ်ကို တကြိမ်ခန့် လိင်ဆက်ဆံသူ အမျိုးသားများထက် ပန်းညှိုးနိုင်ခြေ နှစ်ဆရှိနေပါတယ်။လိင်ဆက်ဆံရာမှာ စွမ်းဆောင်နိုင်ပါ့မလား စိတ်ပူပန်ခြင်းဟာလည်း ပန်းညှိုးခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အဓိကပြဿနာရင်းမြစ်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ရင် ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲများကြားဖြစ်တတ်တဲ့ ပဋိပက္ခများ၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း စတာတွေဟာလည်း ပန်းညှိုးခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မိမိအဖော်နဲ့ကြားမှာ ဆက်ဆံရေး အဆင်မပြေဘဲ အဖုအထစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဟာလည်း လိင်တံထောင်မတ်ရာမှာ အနှောက်အယှက်ပေးပါတယ်။ တယောက်နဲ့တယောက် နှိုးဆွမှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုလည်း လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ပွင့်လင်းစွာဆက်ဆံတတ်ခြင်းလည်း အရေးပါပါတယ်။သင်သုံးစွဲနေတဲ့ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဟာ ပန်းညှိုးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အဓိကဖြစ်စေတတ်တဲ့ ဆေးတွေကတော့ စိတ်ကျကုသဆေးများန့ thiazide အမျိုးအစား ဆီးဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးကြောင့် ပန်းညှိုးခြင်းပြဿနာ ဖြစ်တယ်ယူဆရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သောက်သုံးနေတဲ့ ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း၊ အခြားဆေးများ သုံးစွဲခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/erectile-dysfunction/can-ed-be-reversed/ |
စိုင်းရာတစ်အာရုံကြော (sciatic nerve) | Sciatic Nerve ဟာ အကြီးဆုံး အာရုံကြောဖြစ်ပြီးတော့ ကျောရိုးမရဲ့ အဝေးဆုံးနေရာကနေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ခြေထောက်တစ်လျှောက် တည်ရှိတဲ့ အာရုံကြော ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါ အများစုမှာ သူဟာ ကျောရိုးရဲ့ အာရုံကြော L4 ကနေ S4 မှာ ကျောရိုးမကို ထွက်သွားတဲ့ neuron တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Sacral plexus ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အခွဲတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။သူဟာ ခြေထောက် အစိတ်အပိုင်းအတော်များများကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါတွေရဲ့ အာရုံကြောကြီးတွေလိုမျိုးပဲ သူဟာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေရောနေတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ သူ့ကို sensory neurons ရော motor neurons ရော ရဲ့ axons တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။Sciatic Nerve ဟာ ခြေထောက်ရဲ့ အဖျားတွေကို သွားတဲ့အလျောက် အလယ်မှာ အခွဲတွေ အများကြီး ဖြာထွက်သွားပါတယ်။ အချို့အခွဲတွေမှာ ခြေထောက်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ motor and sensory neurons တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ခြေထောက် အောက်ပိုင်းက အရေပြားနဲ့ ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းရဲ့ အနောက်ဘေးဘက်ခြမ်းကမျက်နှာပြင်မှာ ရှိတဲ့ sensory receptors တွေဟာ ဦးနှောက်ကို သတင်းအချက်အလက်တွေကို Sciatic Nerve ကတစ်ဆင့် ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။Sciatic Nerve ပျက်စီးတာ (သို့) ဆွတာဟာ လက္ခဏာ အတော်များများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းတို့ထဲက အချို့ကတော့ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ Sciatic Nerve ရောင်ရမ်းခြင်းကို Sciatica လို့ ခေါ်ပြီးတော့ ဒါဟာ ကျောရိုး အာရုံကြော L4 ကနေ S4 အထိကို တစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက်ပိုပြီး ကြာရှည်စွာ ဆွခံရခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်ကတော့ ကျောရိုးအာရုံကြော L4 ကနေ S4 ရဲ့ အရင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ intervertebral discs တွေ ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြားအကြောင်းအရာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဆေးထိုးတဲ့ အခါ Gluteal muscle ထဲထိုးရမယ့်အစား မှားထိုးမိခြင်းကတော့ သိသာတဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် Sciatica ဟာ Sciatic Nerve တစ်လျှောက်လုံးဖြစ်တဲ့ တင်ပဆုံကနေ ခြေထောက်အနောက်ဘက်အထိ နာကျင်မှုနဲ့ လာတတ်ပါတယ်။Sciatic Nerve ကို ဖိအားသက်ရောက်ခြင်းဟာ နာကျင်မှုအပြင် အခြားအရာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါသေးတယ်။ motor neurons တွေ ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တော့တာကြောင့် ခြေထောက်အောက်ပိုင်းမှာ အားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့သူတွေမှာ Foot drop လို့ ခေါ်တဲ့ ခြေချင်းဝတ်နဲ့ ခြေဖဝါးတို့ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့တဲ့ အခြေအနေမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပဲ afferent fibres တွေကို ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့်ထုံ၊ကျဉ်ခြင်း၊ အာရုံခံစားမှု များပြားခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ Sciatica ဟာ ခြေထောက်အောက်ပိုင်း သုံးမရနိုင်အောင်တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အခြားအာရုံကြောတွေလိုမျိုးပဲ Sciatic Nerveဟာလည်း neurons ပေါင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ axons တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒီAxons တွေဟာ အရွယ်အစား ကွဲပြားမှုရှိပြီး <1 ကနေ 20 mm အထိ ရှိတတ်ပါတယ်။ ပို့ဆောင်နှုန်းဟာ ဒီ Axons တွေရဲ့ လုံးပတ်နဲ့ တိုက်ရိုက်အချိုးကျတာမို့ သူတို့ကလည်း 0.2 ကနေ150 msec အထိ ရှိတတ်ပါတယ်။Neruons တွေကို သူတို့ရဲ့ ရုပ်သွင် (သို့) လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပေါ်မူတည်ပြီး ခွဲခြားထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတွေက neurons တွေကို သူတို့ရဲ့ လုံးပတ်နဲ့ degree of myelination ပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲခြားထားပါတယ်။ အမျိုးအစား A ကတော့ လုံးပတ်ကြီးပြီး ထူတဲ့ myelin sheets တွေဖြစ်ကာ ပို့ဆောင်နှုန်း မြန်ဆန်ပါတယ် (30-150 msec-1)။ ဒီ neurons တွေဟာ များသောအားဖြင့်motor neurons တွေ ဖြစ်ပြီးအရိုးကြွက်သားကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။အချို့ကတော့ sensory neurons တွေ ဖြစ်ပြီး ကြွက်သား၊ အဆစ်၊ အရေပြားတို့က အသိပေးချက်တွေကို ကျောရိုးမဆီကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ အမျိုးအစား B အမျှင်တွေကတော့ ကောင်းကောင်းမဖွံ့ဖြိုးသေးတဲ့ myelin sheets တွေ ပါဝင်ပြီး ပို့ဆောင်နှုန်း 3-15 msec-1 ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီအမျှင်တွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓါ အတွင်းပိုင်း အင်္ဂါတွေနဲ့ သွေးကြောတွေကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အသေးဆုံး လုံးပတ်ရှိတဲ့ အမျှင်ကိုတော့ အမျိုးအစား C လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သူ့မှာ myelin sheet မပါရှိပဲ ပို့ဆောင်နှုန်းလည်း နှေးကွေးပါတယ် (<2 msec-1). ဒီအမျှင် အမျိုးအစား အတော်များများဟာ sympathetic nervous system ရဲ့ efferent neurons တွေနဲ့ afferent pain neurons တွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/other-brain-ns-issues/%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac-sciatic-nerve/ |
ဒိုက်ထိုး တဲ့ အမျိုးသားတွေမှာပဲ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး | ဒိုက်ထိုး တဲ့ အမျိုးသားတွေမှာပဲ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး တွေက ဘာတွေလဲ ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ဒိုက်ထိုး လေ့ကျင့်ခန်း (Push-Up) ဆိုတာ ပစ္စည်းကိရိယာ (အလေးတုံး) မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း၊ရင်အုပ်နဲ့ ပခုံးမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကျစ်လျစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ပခုံးရိုးတွေကို သန်စွမ်းစေတယ်။နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သက်လုံကောင်းစေပြီး ခါးအောက်ပိုင်းကိုပါ သန်စွမ်းစေလို့ အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ နေ့စဉ် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ဒိုက်ထိုး တဲ့ အမျိုးသားတွေမှာပဲ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး တွေကတော့။• သက်လုံကောင်းစေတယ်။• ရင်အုပ်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။• ပုခုံးကြွက်သားကို ကျယ်ပြန့်သွားစေတယ်။• အလေးအပင်တွေ မတဲ့အခါ သူများထက် ပိုပြီး အလေးထမ်းနိုင်တယ်။• တော်ရုံ အလုပ်လုပ်ရုံနဲ့ မမောတော့ဘူး။• အသက်ပုံမှန် ရှူရှိုက်နိုင်စေပြီးအဆုတ်အားကောင်းစေတယ်။• ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းနှုန်း မြန်စေတယ်။•ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။• အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းပေးတယ်။•ကြွက်သားထုကို ကျစ်လျစ်စေတယ်။• လိင်မှုကိစ္စမှာလည်း အမောခံနိုင်သလို ကာမသုခ အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်တယ်။• အဝတ်အစား ဝတ်တဲ့အခါမှာလည်း လူကို ကြည့်ကောင်းစေတယ်။• သွက်လက် ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာ ဘယ်သူမှ အကြိမ်ရေများများ ဒိုက်ထိုးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်မိနစ်၊ တစ်ရက်အတွင်းမှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထိုးနိုင်လဲ၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကြိမ်ရေ ဘယ်လောက်များများ ပိုထိုးလာနိုင်လဲဆိုတာကို လေ့လာလို့ ရပါတယ်။စတင် ဒိုက်ထိုး ကာစမှာတော့ နာကျင်မှုဝေဒနာ၊ကိုယ်လက်ညောင်းကိုက်နေတာ ခံစားမိမှာပါ။ အစောပိုင်းမှာ အကြိမ်ရေ နည်းနည်းနဲ့ စတင်ကစားရာကနေ ၂လအတွင်း တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀ ထိ ပုံမှန်ကစားပေးနိုင်တဲ့အထိ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်း သန်စွမ်းလာနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ခင်၊ ပြုလုပ်ပြီး နာရီဝက် ခြားပြီးမှ အစာစားသင့်ပါတယ်။ အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်၊၊ မလုပ်ခင်မှာ ကြိုတင်ပြီး ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်တတ်နိုင် သလောက် အကြိမ်ရေ အတိုင်း လုပ်ကြည့်ပါ။ ပုံစံတစ်မျိုးတည်း မဟုတ်တဲ့ ဒိုက်ထိုးနည်းလမ်းတွေကို စမ်းသပ်လုပ်ကြည့်ပါ။ပရိုတင်း၊ကယ်လ်စီယမ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးပါ။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း ဒိုက်ထိုးရတာ အရမ်းပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒူးထောက်ပြီးဖြစ်စေ၊ ခြေထောက်ကို နံရံဖြင့် ကပ်ထားပြီးဖြစ်စေ ထိုးပေးပါ။ နောက်တစ်ခေါက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ စက္ကန့် ၃၀ ကနေ တစ်မိနစ်ခန့် နားပြီး အမောဖြေပါ။၁။ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို နည်းစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အနေအထား မှန်ကန်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၂။ လေ့ကျင့်ကာစမှာ အားကစားအကြောင်း နားလည်တဲ့ အားကစားနည်းပြရဲ့ အကူအညီဖြင့် ကစားပေးပါ။၃။ ကိုယ် ဆော့နိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာထက် ပိုဆော့တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။၄။လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်အရိုးအဆစ်တွေ ထိခိုက်မိထားရင် ဒိုက်မထိုးပါနဲ့။အစပိုင်းမှာ ကောင်းကောင်းဒိုက်မထိုးနိုင်လို့ စိတ်ပျက်တာမျိုး၊ လုံးဝရပ်လိုက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒိုက်ထိုးတာ ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းသန်မာလာပြီး အကြိမ်ရေများများဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်လာနိုင်မှာပါ။ အားကစားခန်းမကို သွားဖို့ အချိန်မရှိတဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် အချိန်နည်းနည်းပေးပြီး ဒိုက်ထိုးပေးရုံနဲ့ ကျန်းမာပြီး ယောက်ျားပီသတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/benefits-of-push-up-in-men/ |
လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် စီ ပိုပါသော အစားအသောက် ၅ မျိုး | ကျန်ုပ်တိုငယ်စဉ်က မိဘများ ဗီတာမင်ပြည့်ဝစွာပါသောအသီးအရွက်များစားရန် ပြောသည်ကိုခဏခဏကြားဖူးပေလိမ့်မည်။ လူအတောမများများက ဖျားခြင်းကာကွယ်ရန်သံပရာသီးသို့မဟုတ် လိမော်သီးတစ်ခွက်သောက်မှုကိုပိုကြိုက်တတ်သည်။ တနေ့တနေ့ ဗီတာမင်စီ ၇၅ဂရမ် စားရန်သဘာဝပစ္စည်များမှစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ဥပမာ ဗီတာမင်စီပြည့်ဝသောလိမ္မော်သီး တစ်ကဒ်( ၉၈မီလီဂရမ်)။ သို့သော် လိမော်သီးထက် ဗီတာမင်စီပိုပေးနိုင်သောအခြား အသီးအရွက် ငါးမျိုးရှိသေးသည်။နေ့တိုင်းစားဖို့အရသာရှိခြင်းအရောင်လှခြင်(သုံးမျိုး အနီ အဝါ နှင့်အစိမ်း)အနံကအလွန်ကောင်း။နာမည်ကြီးအစားလည်းဖြစ်သည်။ ငရုတ်ပွသီးအနီတစ်ခွက်တွင် ၁၉၀မီလီဂရမ်နည်းပါးပါဝင်ပြီး လိမော်သီးထက် သုံးဆခန့်ပိုများသည်။ အဝါရောင်တွင် ၁၅၅ မီလီဂရမ် ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်က အခြားနှစ်ခုထက်ပါဝင်မှုပိုနည်းသည်။ သို့သော် လိမော်သီးတစ်ခွက်ထက် ၃၀%ထက်ပိုများသည့် ၁၂၀မီလီဂရမ်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။။ထိုပြင် ဗီတာမင်အေ နှင့်အမျှင်ဓါတ်များစွာလည်းပါဝင်ပြီး သင်ကျန်းမာရေးကောင်းစေရုံမက အခြားရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။အရသာကောင်းပြီးချိုသည်။ ထိုအသီး အကြီးတစ်စိတ်က ၂၃၈မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ အစိမ်းစားလဲရသည် ဖျော်ရည်လည်းလုပ်သောက်နိုင်သည်။ သင်္ဘောသီးတွင် အမျှင်ဓါတ်နှင့် ဗီတာမင်အေလည်းများစွာပါဝင်သည်။ သင်္ဘောသီးတစိတ် နေ့တိုင်းစားခြင်းက သင်အရေပြားကိုလှစေခြင်း သန့်စင်စေသခြင်း ဆံပင်သန်စေခြင်း အရိုးသန်မာစေခြင်နှင့်အစာချေစနစ်ကိုကောင်းစေသည်။ကိုက်လန်တစ်ခွက် အသုပ်တစ်ပွဲတွင် ၈၀.၄ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ထိုအရွက်တွင် ဖက်တီးအက်စစ် သတ္ထုဓါတ်နှင့် ဗီတာမင်၇ဆ ဗီတာမင်အေ ၂ ဆပါဝင်သည်။ နှစ်ခွက်က ၁၅၀မီလီဂရမ် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်သောပစ္စည်းပါဝင်သည်။ ထို့ပြင် ၇၀၀ဂရမ် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ၇ ဂရမ်အမျှင်များလည်းပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီကိုအခြား အစိမ်းရင်ရောင်အရွက်များ လှီးထားသောအသီးအရွက်တစ်ခွက်တွင်ဥပမာ မှန်လာဥဝါ(၅၅%) ဟင်းရွက် (၁၈%) ဟင်းနုနွယ်(၁၄%)ပါဝင်သည်။အပြင်ကောအတွင်းပါ လှသောအသီးများနှင့်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ လေ့လာချက်များအရ စတော်ဘယ်ရီသီးတွင် လိမော်သီးအလတ်တွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်စီ ၉၈မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ထိုပြင် ရပ်စ်ဘယ်ရီက ၅၄% ဘလူးဘယ်ရီက ၂၄% ဘလက်ဘယ်ရီက ၅၀%ပါဝင်သည်။ အစိမ်းစားခြင်း ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ခြင်း အလှအပအတွက်စားသုံးခြင်းလုပ်နိုင်သည်။အဆုံးမဟုတ်သော်လည်း နောက်ဆုံးအနေနှင့်ပြောရသော် ထိုအရွက်က ၁၃၂ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓါတ်များစွာလည်းပါဝင်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ မုန်လာထုပ်တွင်ဗီတာမင်စီပြည့်ဝခြင်းကိုတွေ့နိုင်သည်။ မုန်လာထုပ်တွင် ၁၂၃% ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ၉၄% အနီရောင်ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ၈၆% နှင့် ဂေါ်ဖီတွငင် ၆၀% ပါဝင်နိုင်သည်။လိမော်သီးသာမကအခြားချဉ်သောအသီးများအပြင် ဗီတာမင်များသောအစာများသင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင်ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်မည်ဟုမျော်လင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%97%e1%80%ae%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%85/ |
အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါနဲ့ ပေါင်ခြံတစ်ဝိုက် အနံ့ဆိုးကင်းစေဖို့ | တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အမျိုးသားတွေက ဖြစ်သလို နေတတ်ကြသလို သိပ်ပြီးတော့လည်း ဂရုစိုက်လေ့ မရှိပါဘူး။အနံ့ဆိုးထွက်ရခြင်း အကြောင်း အများစုက တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု မရှိတာကြောင့်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတွေမှာချိုင်းကြား၊ ပေါင်ကြား၊လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်မှာ အောက်သိုးသိုး အနံ့တွေ ထွက်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အတွက်တော့ ဒီအနံ့တွေက ယဉ်ပါးနေပြီဆိုပေမယ့် တခြားသူတွေအတွက်တော့ စိတ်မသက်သာစရာ ဖြစ်စေသလို လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်အဖော်အတွက် လိင်စိတ်နည်းသွားစေတတ်ပါတယ်။အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါနဲ့ ပေါင်ခြံတစ်ဝိုက် အနံ့ဆိုးကင်းစေဖို့ ဘာတွေ လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်စို့နော်။ဒီအကြောင်းရင်းတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်ကို အနံ့ဆိုး ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပါပဲ။၁။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု မရှိရင် ဝဲ၊ နှင်းခူ၊ ညှင်း၊ပွေးစတဲ့ အရေပြားပြဿနာ ဖြစ်မယ်။၂။ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကျဆင်းစေတယ်။၃။ ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ အောက်သိုးသိုး အနံ့တွေဟာ ကိုယ့်ချစ်သူကို လိင်စိတ်ကုန်သွားစေတယ်။၄။ ရောဂါပိုးမွှားတွေ အများအပြား ခိုအောင်းနေတယ်။၅။ဆီးလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဝှေးစေ့၊ ထိပ်အရေပြား စတဲ့ နေရာတွေမှာ ပိုးဝင်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တယ်။၆။ ကိုယ့်ဆီက ရောဂါပိုးတွေက ကိုယ့်ရဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖော်ဆီကို ကူးစက်စေနိုင်တယ်။၇။အဝတ်အစားတွေကိုပါ အနံ့ဆိုးတွေ ကပ်ငြိစေဖို့ လျှော်ဖွပ်တဲ့ နေရာမှာ အလုပ်ပိုစေတယ်။ ဖားဥစွဲစေသလို လျှော်ပြီးသွားရင်လည်း အနံ့တွေ ကျန်နေတတ်တယ်။အဓိက ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကို ပြင်မယ်၊ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ရပါပြီ။ မဖြစ်မနေ အမျိုးသားတိုင်း လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်တာကတော့။၁။ ရေကို မှန်မှန်ချိုးပါ။ ရေချိုးတဲ့အခါမှာလည်း ချွေးအောင်းနေနိုင်တဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ ချိုင်း၊ပေါင်ခြံ၊ လိင်အင်္ဂါကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။၂။လိင်အင်္ဂါကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ထိပ်အရေပြားကို နောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လှန်ဆွဲပြီး ထိပ်ပတ်လည်မှာ ကပ်နေတဲ့ အဖြူရောင် အကျိအချွဲ၊ အဖတ်တွေကို ရေနဲ့ အရင်လောင်းပြီး ပွတ်ဆေးပါ။ ပြီးတော့မှ ဆပ်ပြာနဲ့ ပွတ်တိုက်ပြီး ဆေးပါ။၃။ လိင်အင်္ဂါကို အားနဲ့ ကုတ်ဖဲ့တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပဲ ချေးတွန်းပြီး သေချာ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ။၄။ ဝှေးစေ့ကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာပွတ်တိုက်ဆေးကြောပေးပါ။၅။ ရေချိုးပြီးသွားရင် လိင်အင်္ဂါနဲ့ ပေါင်ခြံတစ်ဝိုက်ကို ရေခြောက်အောင် သုတ်ပြီးမှ အဝတ်ဝတ်ပါ။၆။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမွေးအမျှင်တွေ ထူလွန်းနေရင် ရိတ်ပါ သို့မဟုတ် ကပ်ကြေးဖြင့် တိုပြီး ပါးသွားအောင် ညှပ်ပေးပါ။၇။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးအတွက်ထိပ်အရေပြားကို ဖြတ်ပေးနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မဖြတ်ချင်ဘူးဆိုရင်လည်း အပေါ်မှာ ပြောထားခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်ပေးဖို့တော့ လိုပါမယ်။၈။ ချည်သားအတွင်းခံပွပွ ဝတ်ဆင်ပါ။ အရမ်းကျပ်တာမျိုး တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။ အိမ်မှာနေရင် ပုဆိုး၊ ဘောင်းဘီပွပွ တိုတိုပဲ ဝတ်ပါ။ အတွင်းခံ ဝတ်မထားပါနဲ့။၉။ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်ရောဂါတွေ မရစေဖို့ကွန်ဒုံးသုံးပြီး လိင်ဆက်ဆံပါ။ အကယ်လို့ ရောဂါဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း ဆေးရုံ ဆေးခန်းတွေမှာ သေချာ ကုသမှုခံယူပါ။၁၀။ လိင်ဆက်ဆံပြီးသွားတာနဲ့ ရေချိုးပါ။ ရေမချိုးချင်ရင်တောင် လိင်အင်္ဂါ တစ်ဝိုက်ကို ဆပ်ပြာ၊ ရေနဲ့ သေချာ ဆေးကြောသန့်ရှင်းပေးပါ။တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုရှိခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ယောက်ျားပီသမှုနဲ့ အမျိုးသား ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးစေတဲ့အတွက် ဖြစ်သလို နေတာမျိုး တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပေးပါလို့ အကြံပြုလိုက်ပါရစေ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/penis-health/how-to-deal-with-bad-smell-from-groin/ |
null | null | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/when-to-give-fish-oil-to-baby/ |
ကလေးတွေ မှာဘာလို့ COVID-19 အဖြစ်နည်းတာလဲ | ခုဆိုရင်COVID-19ကို ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါအဖြစ် ကြေညာလိုက်ပါပြီ။ လက်ရှိအချိန်အထိ လူပေါင်း ၁၃၀၀၀၀ကျော် ကူးစက်ခံရပြီး ၄၉၀၀ကျော် သေဆုံးသွားပါပြီ။ ဒီထဲမှာ အများစုကတော့သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ နဂို ရောဂါအခံရှိသူတွေ အများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။ ထူးဆန်းတာက ပုံမှန်ကူးစက်ရောဂါတွေဆိုရင် အသက်ကြီးတဲ့ သူတွေ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့ သူတွေ၊ ကလေးတွေ ၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ အများဆုံး ထိခိုက်တာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ကလေးနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အသံ သိပ်မကြားရပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။ခုထက်ထိ ကလေးတွေမှာ COVID-19 တွေ့တယ်ဆိုတဲ့ သတင်း သိပ်မကြားရသေးပါဘူး။ တရုတ်မှာ လူပေါင်း ၄၄၀၀၀ ကူးစက်ခံရတဲ့ အချိန်မှာ အသက် ၉နှစ်အောက်ကလေး ကူးခံရတာ ၄၁၆ယောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ဖြစ်တဲ့သူ စုစုပေါင်းရဲ့ ၁ရာခိုင်နှုန်းပဲ ရှိတာပါ။သြစတေးလျမှာဆိုရင်လည်း ရှားရှားပါးပါး ၁ယောက်လောက်ပဲ တွေ့ပါတယ်။၂၉ရက် ဖေဖော်ဝါရီ ဒေတာတွေအရ ၉နှစ်အောက် ကလေးတွေမှာ သေဆုံးသူ မတွေ့သေးပါဘူး။ ၁၀နှစ်နဲ့ ၁၉နှစ်ကြားမျာဆို ၀.၂ ရာခိုင်နှုန်းပဲ ရှိပါတယ်။ဘာလို့ ဒီလိုနည်းရတာလဲ ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သေသေချာချာ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဖြစ်နိုင်တာကတော့။ကလေးမှာ ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာနဲ့ လူကြီးမှာ ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာက တူတူပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကလေးမှာ လက္ခဏာတွေက သိပ်မဆိုးပါဘူး။တုပ်ကွေးမိသလိုမျိုး ဖျားတာ၊ နှာရည်ယိုတာ၊ ချောင်းဆိုးတာလောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာတွေလည်း ရှိတယ်လို့ ပြောပါတယ်။လူကြီးတွေလိုမျိုး တခြားရောဂါအခံရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ချေရှိလား၊ ပိုဆိုးနိုင်လားဆိုတာ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ထပ်လေ့လာစရာတွေ ရှိသေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။လူကြီးတွေ လုပ်သလိုမျိုးပဲ ကလေးတွေကိုလည်း သင်ပေးရမှာပါ။ကလေးတွေအနေနဲ့ ရောဂါကူးတာ သိပ်မတွေ့ရပေမယ့် သူတို့ဆီကနေ သူများကို ရောဂါကူးနိုင်ပါသေးတယ်။ ကလေးတွေက ဟိုဟိုဒီဒီ လျှောက်သွားတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ လျှောက်ပျံ့နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိနေရင်တောင် မပြင်းထန်ကြတဲ့ အတွက် သာမန်အတိုင်း လှုပ်ရှားနေနိုင်ပါသေးတယ်။ပြန်ချုပ်ရမယ်ဆိုရင် COVID-19 ကလေးတွေမှာ တွေ့တာ နည်းပါတယ်။ မရှိတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကလေးတွေကို လူကြီးတွေလိုပဲ ဂရုစိုက်ရမှာပါ။ ကာကွယ်ရမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း သင်ပေးထားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/child-covid-19/ |
COVID-19 ရောဂါပိုးကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်တဲ့ အရာဝတ္တုနဲ့ နေရာများ | COVID-19 ရောဂါဆိုးရဲ့ ပျံ့နှံ့မှုနှုန်းဟာတရုတ်နိုင်ငံမှာကျဆင်းသွားပေမယ့် နိုင်ငံတကာမှာတော့ သိသိသာသာလျင်မြန်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း သံသယလူနာအများအပြားရှိနေပြီး ကြပ်မတ်စောင့်ကြည့်မှု ခံနေကြရပါတယ်။ရောဂါပြန့်နှံ့မှုနှုန်း မလျော့ကျသွားသေးတာကြောင့် လူထုအတွင်းမှာ စိုးရိမ်မှုတွေ မြင့်မားနေသလို ဘယ်လို အကြောင်းအချင်းအရာတွေကြောင့်၊ ဘယ်လိုကြားခံပစ္စည်းတွေကြောင့် ရောဂါပိုး ကူးစက်လာနိုင်သလဲဆိုတာကိုလည်း သိလိုစိတ်မြင့်မားနေကြပါတယ်။လက်ရှိအချိန်အထိ စမ်းသပ်လေ့လာချက်တွေအရ COVID-19 ရောဂါဟာ အရာဝတ္တုပစ္စည်းတွေထံမှာ ကပ်ငြိတွယ်နေနိုင်စွမ်းရှိပြီးတော့ ပျမ်းမျှ ၂၄ နာရီအထိ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မာကျောတဲ့ အရာဝတ္တုတွေအပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရဲ့ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းဟာ အရာဝတ္တုရဲ့ အပူချိန်နဲ့ စိုထိုင်းစပေါ်မှာ မူတည်မှာဖြစ်ပါတယ်။World Health Organisation (WHO)ကတော့ အများပြည်သူနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့နေရောတွေ၊ လူစုလူဝေးတွေ၊ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေနဲ့ အခမ်းအနားတွေဟာ ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေမြင့်မားတဲ့နေရာတွေဖြစ်တယ်လို့ ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါနေရာတွေကလည်း ရောဂါပိုးပျံ့နှံ့မှုကိုတွန်းအားဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါသေးတယ်။တစ်ဖက်မှာလည်း ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ COVID-19 ရောဂါပိုး ကပ်ညိနိုင်ခြေဟာ ထီထိုးသလို အခြေအနေမျိုးလို ဆိုထားတာရှိပါတယ်။ ဘယ်နေရာ ဘယ်အခြေအနေကနေ ကူးစက်မယ်ဆိုတာကို အတိအကျ ခန့်မှန်းဖို့ သိပ်ခက်တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းဖို့နဲ့ သက်ဆိုင်ရာဌာနတွေက ညွှန်ကြားထားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ကလည်း အရေးအကြီးဆုံးပါပဲ။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/the-objects-that-help-spread-covid-19/ |
ကလေးက အစားစစားဖို့ အသင့်ဖြစ်ပြီလား | ကလေးကနို့စို့အရွယ်ပဲရှိသေးတယ်။ တစ်ခုခုစားရင် ကလေးကရောကြိုက်မလားဆိုပြီးတွေးမိတယ်၊ကျွေးချင်တယ်ဟုတ်။ ဒါက ကလေးကိုချစ်တဲ့မေမေ၊ တီတီလေးနဲ့ဖွားဖွားတို့မှာဖြစ်တတ်တဲ့ ခံစားချက်ပေါ့။ ကလေးကငယ်သေးရင် မခွံ့လိုက်ဖို့ပြောပါရစေ။ ကလေးတစ်ယောက်ကမွေးကင်းစကနေ ၆ လအထိ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။ ၆ လနောက်ပိုင်းမှာတော့မိခင်နို့အပြင်ဖြည့်စွက်စာတွေကိုပါကျွေးလို့ရပါပြီ။ ကလေးတိုင်းကိုတသမတ်တည်းတော့ မှတ်ထားလို့မရပါဘူး။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံချင်းက မတူဘူးလေ။ ဒီတော့ ၆ လကျော်ရင်ဖြည့်စွက်စာကျွေးလို့ရပြီဆိုပေမယ့် ကလေးကို အစာကျွေးလို့ရပြီလားဆိုတာသေချာသိချင်မိတဲ့မေမေတို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးက အဖြေပေးနိုင်မှာပါ။ကလေးတွေကို အစောဆုံးအနေနဲ့ဆိုရင်တောင် အသက် ၆ လပြည့်ပြီးမှကျွေးပေးရပါမယ်နော်။ ဒီထက်စောပြီး မကျွေးသင့်ပါဘူး။ရေတာင် မတိုက်သင့်ပါဘူး။ တကယ်လို့ကလေးမှာ အခုလိုတိုးတက်မှုလေးတွေတွေ့ရပြီဆိုရင်တော့ ကလေးကို မိခင်နို့အပြင်ဖြည့်စွက်စာတွေပါကျွေးလို့ရပြီဆိုတာသေချာပါပြီ။ကလေးကခေါင်းမတ်လာနိုင်ပြီ– ကလေးကလူကြီးအကူအညီမလိုဘဲ သူ့ခေါင်းကို ဟန်ချက်ညီညီထိန်းနိုင်ပြီဆိုရင် ကလေးက အစားအသောက်စစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုရပါမယ်။မတ်မတ်ထိုင်နိုင်ပြီ– ကလေးကခုံပေါ်မှာဖြစ်ဖြစ် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ဖြစ် သူ့ကိုယ်သူထိန်းနိုင်ပြီးမတ်မတ်လေးထိုင်နိုင်ပြီဆိုရင်လည်း အစားစစားဖို့အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။အစာကိုမျိုချနိုင်ပြီ– ကလေးကမွေးစကနေ ၆ လအထိ မိခင်နို့ကိုပဲသောက်လာကြတာပါ။ အစာဆိုတာလုံးဝမစားလာခဲ့ပါဘူး။ အရည်ပဲသောက်လာခဲ့တဲ့ ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်က အစာကိုမျိုချနိုင်ပြီ။နှုတ်ခမ်း၊လျှာနဲ့အစာရေမြိုတို့က ဟန်ချက်ညီညီလှုပ်ရှားနိုင်ပြီဆိုတာက အစားစစားလို့ရပြီလို့ ကလေးရဲ့ခန္ဓါကိုယ်က မီးစိမ်းပြလိုက်တာပါ။ပါးစပ်နားကို အစားအစာတွေရောက်လာရင် ပါးစပ်ဖွင့်ပေးတတ်ပြီ-ကလေးကို အစား စစားနိုင်ပြီလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ပေးနိုင်မယ့် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ကလေးပါးစပ်နားကို ဇွန်းလေးနဲ့Cerealလိုမျိုး ကလေးစားလို့ရတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုခွံ့ပေးကြည့်ပါ။ ကလေးက စားဖို့ ပါးစပ်ဟတယ်ဆိုရင် သူ့အနေနဲ့ အစားစစားနိုင်နေပါပြီ။ကလေးက အစားအစာတွေကို စိတ်ဝင်စားနေပြီ– ကလေးက စားစရာတွေကို စိတ်ဝင်တစားနဲ့ကြည့်တာမျိုး၊ လူကြီးတွေစားနေတဲ့အစားအစာကို လက်နဲ့လှမ်းယူတာမျိုး၊ ဟင်းနံ့တွေကို အနံ့ခံတာမျိုး၊ စားမလားလို့ခွံဟန်ပြတဲ့အခါ ပါးစပ်ဖွင့်တာမျိုး၊ လူကြီးတွေစားနေတာကို ပါးစပ်ပြင်ပြီးကြည့်တာမျိုးတွေရှိလာပြီ ဆိုရင် သူက စားစရာတွေအပေါ်မှာ စိတ်ဝင်စားမှုရှိလာတာပါ။ကလေးကကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီ– ကလေးတွေကမွေးစကနေစပြီး တစ်နေ့တခြား ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေဖြစ်လာနေတာပါ။ ကလေးကမွေးပြီး ၄ လအကြာမှာမွေးစကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂ ဆဖြစ်လာပါပြီ။ ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၁၃ပေါင် ဒါမှမဟုတ် ၁၃ပေါင်ကျော်လာပြီဆိုရင် ကလေးက အစားစစားလို့ရနေပြီလို့ဆိုရမယ့်အနေအထားပါ။ကလေးက အခုလိုမျိုး တိုးတက်မှုလေးတွေရှိလာပြီ အသက်ကလည်း ၆ လကျော်လာပြီဆိုရင် ကလေးကို အစာစကျွေးလို့ရပါပြီ။မေမေ၊ဖွားဖွားနဲ့ တီတီတို့ရေ။ ဒါပေမယ့် ကလေးကို လူကြီးတွေစားသမျှတော့မခွံသင့်သေးပါဘူး။ ကလေးအတွက် သင့်တော်မယ့် အစားအသောက်လေးတွေကိုပြင်ဆင်ပြီးသေချာလေးကျွေးမွေးပေးပါ။ ကလေးက ၂ နှစ်ကျော် ၃ နှစ်လောက်ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ ဟင်းအဖြူထည်လေးတွေ၊ အသားကြော်၊ ငါးကြော်လေးတွေကို ထမင်းဖြူနဲ့တွဲဖက်ပြီးကျွေးလို့ရပါပြီ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/ready-to-eat/ |
ကာလတာရှည် ကြို့ထိုးခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင် | သင့်အနေဖြင့် ကြို့ထိုးခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းသည် ဆက်စပ်မှု့ မရှိသော အကြောင်းအရာ တစ်ခုဟု သင်ထင်နေပါသလား။ သင်ထင်မြင်ချက်မှန်မမှန် အောက်ပါဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ် ရှူပါ။ကြို့ထိုးခြင်းသည် ရင်ဝမ်းခြားမြှေး၏ စိတ်ထိန်းချုပ်မှု့ မရှိဘဲ ရုတ် တရက် လှုပ်ရှားမှု့ကြောင့် ဖြစ်ရပါသည်။ ရင်ဝမ်းခြားမြှေးသည် အ ဆုတ်၏ အောက်ခြေတွင် ကပ်နေသော ကြွက်သားအပြားကြီး ဖြစ် ပါသည်။ နံရိုးကြားကြွက်သား များနှင့်အတူ အသက်ရှူခြင်း လုပ် ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ရင်ဝမ်းခြားမြှေး၏ လှုပ်ရှားမှု့ကြောင့် အ သံကြိုးကို ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားစေပြီး ကြို့ထိုးသံဖြစ် စေပါသည်။ အများအားဖြင့် ကြို့ထိုးခြင်းသည် ဘာမှလုပ်ရန် မလိုဘဲ မိနစ်အ နည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းပါသည်။ လူအများစုသည် အနည်း ဆုံး တသက်တကြိမ် ကြို့ထိုးဖူးပါမည်။ သို့သော် ၄၈နာရီထက် ပို၍ ကြို့ထိုးခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဆေးကုသမှု့ ခံယူရန် လိုအပ်ပါမည်။ရက်သတ္တပတ်ပေါင်း များစွာ ကြို့ထိုးနေခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်း အပါအဝင် ရောဂါအခံ တစ်မျိုးမျိုး ရှိနေနိုင်ပါသည်။ ထိုကြောင့် ကြို့ထိုးမပျောက်ပါက အခြား လေဖြတ်လက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ။အထက်တွင် ဖော်ပြခဲ့သလိုပင် ကြို့ထိုးခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည့် အတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ကြို့ထိုးရခြင်းတွင် အများအားဖြင့် တိကျသော အကြောင်းရင်း သိပ်မရှိတတ်ပါ။ လူတိုင်းလူတိုင်း တစ်ကြိမ်မဟုတ် တစ်ကြိမ်ကြုံ တွေ့နိုင်ပါမည်။ ကာလတို ကြို့ထိုးခြင်း၏ အခြားသော အကြောင်းရင်းများမှာ။ကာလတို ကြို့ထိုးခြင်းသည် အများအားဖြင့် ဆေးကုသရန် မလိုအပ်ပါ။ ကာလရှည် (၄၈နာရီထက် ပို၍) ကြို့ထိုးခြင်းသည် အောက်ပါ အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ကြို့ထိုးခြင်းသည် ပုံမှန်ပြဿနာ တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကာလရှည် ဖြစ်ခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ရော ဂါများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာလရှည် ကြို့ထိုးနေ ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့မှသာ သင်အနေဖြင့် နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးမှား မဖြစ်မီ ကာကွယ်နိုင် မည် ဖြစ်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချ က်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%8a%e1%80%b9-%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%82%95%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
Yarrow (၁၂ရာသီပန်းပင်) | yarrow ကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်အဖြစ် ဆေးသိပ္ပံပညာက မယူဆပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရိုးရာအားဖြင့်တော့ yarrow ကို။စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊အိပ်ပျော်ခြင်း စတာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးနိုင်ဖို့အတွက် အသုံးပြုကြလေ့ရှိပါတယ်။ယခု ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မပြုလုပ်ရသေးပါ။ အသေးစိတ် ထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းပါ။ဒါပေမယ့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ ဓါတ်ပစ္စည်းများစွာ yarrow မှာ ပါဝင်ကြောင်း လေ့လာချက်အချို့အရ သိရှိရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် yarrow ဟာ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုနဲ့ အစာအိမ်အချဉ်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကို များပြားစေတာကြောင့် အစာကြေစေပါတယ်။အောက်ပါအချက်များရှိပါက ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။သင့်တွင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေလျှင် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေလျှင်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးများကိုသာ သုံးစွဲသင့်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။အခြားသော ဆေးများကို သုံးစွဲနေလျှင်(ဆရာဝန်ဆေးစာမပါဘဲ သုံးစွဲနိုင်သောဆေးများ ဖြစ်ကြသည့် သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုများမှ ထုတ်လုပ်ထားသော ဆေးများ သို့မဟုတ် တိုင်းရင်းဆေးများလည်း ပါဝင်ပါသည်)။yarrow သို့မဟုတ် အခြားဆေးများ သို့မဟုတ် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းများရှိလျှင် (ဥပမာ ragweed သို့မဟုတ် ၎င်းမျိုးနွယ်ဝင် အပင်များ)။ragweed, chrysanthemums, marigolds, daisies နဲ့ အခြားသော အပင်အများအပြားဟာ အဆိုပါ မျိုးနွယ်မှာ ပါဝင်ပါတယ်။အခြားသော ဖျားနာမှု၊ရောဂါဝေဒနာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင်။အခြားသော အစားအစာများ၊အစားအစာသုံး ဆိုးဆေးများ၊အစားအစာများကို တာရှည်ခံအောင် အသုံးပြုသော ဓါတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် တိရ စ္ဆာန်များနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းများ ရှိလျှင်။ဖြည့်စွက်အားဆေးများအတွက် ချမှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းဥပဒေများမှာ ဆေးဝါးများလောက် တင်းကျပ်မှုမရှိပါ။ ယခုဆေး၏ လုံခြုံစိတ်ချရမှုကို သိရှိနိုင်ရန်အတွက် လေ့လာမှုများ ထပ်မံပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဆေးကို အသုံးမပြုခင်မှာ ကောင်းကျိုးဆိုးပြစ်တွေကို သေချာစွာ ချိန်ဆရပါမယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ကလေးများတွင် :။yarrow ဟာ ကလေးတွေမှာ စိတ်ချရမှုရှိမရှိ လေ့လာစမ်းသပ်ထားမှုတွေ မရှိသေးတဲ့အတွက် အသုံးမပြုတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးနို့တိုက်ချိန် :။yarrow ဟာ သားအိမ်ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အတွက် ကလေးပျက်ကျစေနိုင်တာမို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ yarrow ကို မသုံးစွဲသင့်ပါဘူး။ ကလေးနို့တိုက်နေတဲ့ မိခင်တွေမှာ yarrow ကို သုံးစွဲခြင်းဟာ စိတ်ချရမှုရှိမရှိ လေ့လာစမ်းသပ်မှုတွေ မပြုလုပ်ရသေးတဲ့အတွက် ဒီဆေးကို မသုံးစွဲမီ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ခွဲစိတ်မှုမခံယူမီ :။yarrow ဟာ သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေတဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်နေရင်း ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ သွေးထွက်လွန်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြိုတင်စီမံထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှုမခံယူမီ နှစ်ပတ်လောက်အလိုကစပြီး yarrow သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်ထားရပါမယ်။Yarrow က သောက်သုံးတဲ့အခါ သင့်အနေနဲ့ အိပ်ချင်ငိုက်မျဉ်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဆီးသွားများတာမျိုးတွေ ကြုံတွေ့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားနဲ့ ထိတွေ့မိရင် အနည်းငယ် ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်တာမျိုး၊နီရဲတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရမှုမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် မပါဝင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင်၏ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ပါ။yarrow ဟာ သင်အခုလောလောဆယ်သောက်သုံးနေတဲ့တခြားသော ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိခံစားနေရတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် မသုံးစွဲခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာ တိုင်ပင်ရပါမယ်။yarrow နဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေက အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။သွေးကျဲဆေးများ :။yarrow ကို ပမာဏများပြားစွာ အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်း (သွေးတိတ်ခြင်း)ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် yarrow ကို အခြားသွေးကျဲဆေးတွေဖြစ်တဲ့ aspirin, clopidogrel (Plavix),warfarin (Coumadin) တို့နဲ့ တွဲဖက်သုံးစွဲရင် သွေးထွက်လွန်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။Lithium :။Yarrow ဟာ Lithium ရဲ့ ပမာဏကို ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ (အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပမာဏအထိ) များပြားလာစေနိုင်ပါတယ်။အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို လျော့နည်းစေသော ဆေးများ :။yarrow ဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို များပြားစေတာမို့ အောက်ပါဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် (ဆရာဝန်ဆေးစာပါမှ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေရော၊ဆေးစာမလိုဘဲ အလွယ်တကူ ဝယ်သောက်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေရော ပါဝင်ပါတယ်)။ Cimetidine (Tagamet)။ Famotidine (Pepcid)။ Ranitidine (Zantac)။ Esomeprazole (Nexium)။ Omeprazole (Prilosec)။ Lansoprazole (Prevacid)။သွေးကျဆေးများ :။Yarrow ဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း အနည်းငယ်ကျစေနိုင်တာမို့ သွေးကျဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။အိပ်ဆေးများ :။yarrow ဟာ အနည်းငယ် အိပ်ချင်ငိုက်မျဉ်းစေတာကြောင့် အိပ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကို လျော့ကျစေတဲ့ ဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို ပိုမိုထက်မြက်စေပါတယ်။ အဆိုပါဆေးတွေကတော့။အတက်ကျဆေးတွေ (ဥပမာ phenytoin (Dilantin))။Barbiturates။Benzodiazepines (ဥပမာ alprazolam (Xanax) and diazepam (Valium))။အိပ်မပျော်သောရောဂါအတွက် သုံးစွဲသော ဆေးများ (ဥပမာ zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiclone (Lunesta), ramelteon (Rozerem))။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။Yarrow အပွင့် : သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏမှာ တနေ့ကို ၃ ဂရမ်ဖြစ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။Yarrow မှထုတ်ယူထားသော အဆီအနှစ် (1:1, 25 ethanol): သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏမှာ ၁ – ၄ စီစီ နှုန်းနဲ့ တနေ့ကို သုံးကြိမ် သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။အပင်ခြောက် : သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏက yarrow။အရည် ၂ – ၄ ဂရမ် လောက် ဒါမှမဟုတ် yarrow ဆေးတောင့်တို့ကို တနေ့သုံးကြိမ် သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။တင်ချာ (1:5; 40 ethanol):သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏမှာ တနေ့ကို ၂ ကြိမ်မှ ၄ကြိမ်အထိ သုံးစွဲရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။လူတယောက်နဲ့ တယောက် သုံးစွဲရမယ့် ဆေးပမာဏက တူချင်မှ တူမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အသက်အရွယ်၊ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ အခြားရောဂါတွေ ရှိမရှိပေါ်ကို မူတည်ပြီး ဆေးပမာဏ ကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ ဒီဖြည့်စွက်အားဆေးတွေဟာ အမြဲတမ်းလုံခြုံစိတ်ချရတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်လျော်တဲ့ ဆေးပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုတင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရပါမယ်။အောက်ပါပုံစံတွေနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။အရည်ပုံစံ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/yarrow-%e1%81%81%e1%81%82%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9/ |
ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားပေးရမလဲ | ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု၊ ခွန်အားကြီးမားမှုနဲ့ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုဟာ အမျိုးသားတစ်ယောက်အတွက် တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ ဂုဏ်ပုဒ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ဘာမဆို စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်လောက်တောင် Sexy ကျလိုက်သလဲနော်။မိန်းမတွေရဲ့ ကောင်းခြင်း ၅ ဖြာရှိသလို ကျန်းမာ၊ ကြံ့ခိုင်ပြီး၊ ဉာဏ်စွမ်းဉာဏ်စရှိတာကလည်း အမျိုးသားတွေအတွက် ကောင်းခြင်း မင်္ဂလာတွေပါပဲ။ကိုယ်ကာယ ကြံ့ခိုင်ဖို့၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးထက်မြက်ဖို့ဆိုတာက ဒီအတိုင်း ထိုင်နေရုံနဲ့တော့ မရပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့၊ အသိပညာဗဟုသုတတွေ လေ့လာနေဖို့အပြင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မှီဝဲနေဖို့လည်း လိုအပ်ပါသေးတယ်။ဘယ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး ဘယ်လောက် ဗဟုသုတတွေလေ့လာတယ်ပြောပြော အစားအသောက်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်၊ မျှတအောင် မမှီဝဲဘူးဆိုရင် ကျန်းမာခြင်းဆိုတဲ့ လာဘ်ကြီးနဲ့ လွဲချော်မှာဖြစ်သလို ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးထက်မြက်လာဖို့လည်း မရှိပါဘူး။ဒါဆို အမျိုးသားတစ်ယောက် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်လာအောင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေ မှီဝဲရမလဲ။ ဆက်ပြီးလေ့လာကြည့်ရအောင် –။အမဲသား၊ဆိတ်သားတို့လို အနီရောင်အဆင်းရှိတဲ့ အသားတွေဟာ amino acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အမျိုးသားတွေရဲ့ အိပ်ရာပေါ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ချယ်ရီသီးပဲဖြစ်ဖြစ် ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို မှီဝဲတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ချယ်ရီသီးဟာ ကြွက်သားသန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အမေရိကန်က NFL ကစားသမားအများစုဟာ ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို မှီဝဲကြတာဖြစ်ပါတယ်။ချောကလက်ဟာ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပေမယ့် လိင်အင်္ဂါထောင်မတ်နိုင်စွမ်းနဲ့ အိပ်ယာပေါ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတော့ သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ချောကလက် တစ်အောင်စလောက် စားပေးတာဟာ သင့်လျော်တဲ့ ပမဏဖြစ်ပါတယ်။Shellfish တွေနဲ့ ပင်လယ်စာတွေဟာ Zinc ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံး၊ ကြွက်သားနဲ့ မျိုးပွားခြင်းနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာ ထိထိရောက်ရောက် အကျိုးပြုပါတယ်။ထောပတ်သီးဟာ လူကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ monounsaturated fat ဟာ လူကို အကျိုးပြုသလို ကိုလက်စထရောလျှော့ချရေးမှာပါ အသုံးဝင်ပါတယ်။ဆယ်လ်မွန်၊ ဆာဒင်း၊ ဟာလီဘတ်စတဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေမှာလည်း လူကို အကျိုးပြုတဲ့ အဆီဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ နောက်ပြီး omega-3 fatty acids လည်း ဒီငါးတွေမှာ ပါရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါကို လျော့ပါးသက်သာစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ကျန်းမာရေးအတွက် အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံအသုံးတည့်လှတဲ့ ချင်းဟာ ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုတွေကို လျော့ပါးစေသလို ထိခိုက်ရှနာတွေကို အလျင်အမြန်သက်သာစေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေဟာ amino acid တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ leucine ပါရှိပါတယ်။ ဒီဓာတ်ကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်သလို ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ပရိုတိန်းတွေကြောင့်လည်း ခွန်အားပြည့်ဝနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေ သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေမယ့် လျှို့ဝှက်လက်နက်ကောင်းပါပဲ။ ဒါ့အပြင် သွေးတိုးကိုလည်း ကျစေပါသေးတယ်။နေကြာစေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့စတာတွေဟာ ဆီလီယံနဲ့ သက်စောင့်ဓာတ်တွေပါဝင်နေတာမို့ သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ခရမ်းချဉ်သီးဟာ lycopene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးအမှည့် ဒါမှမဟုတ် အနှစ်ကို ပုံမှန်မှီဝဲစားသုံးမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်အများအပြား မှီတင်းပါဝင်နေတာမို့ ခရမ်းချဉ်သီး ဒါမှမဟုတ် အနှစ်ကို ပုံမှန်မှီဝဲစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ပဲပိစပ် ဒါမှမဟုတ် ပဲပိစပ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ တိုဟူး၊ မီဆိုစွပ်ပြုတ်၊ ပဲနို့စတာတွေဟာ ကင်ဆာကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။လိမ္မော်သီးအပါအဝင် ရှောက်ချို၊ ပျားလိမ္မော်၊ သကြားလိမ္မော်စတာတွေမှာ beta-carotene၊ lutein နဲ ဗီတာမင် C တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီအသီးတွေကို စားသုံးပေးရင် အမျိုးသားတွေရဲ့ သုက်ရည်ဂလင်းတွေကို ပိုမိုကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါတယ်။ကညွတ်၊ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေမှာ အာဟာရဓာတ်အမျိုးအစား အစုံအလင်ပါဝင်နေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်တာ၊ မျက်လုံးအားနည်းတာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်သလို သုက်ရည်ဂလင်းတွေကိုလည်း ကျန်းမာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ကြက်ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥတွေမှာ lutein ၊ protein နဲ့ iron ဓာတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဥတစ်လုံးစားပေးမယ်ဆိုရရင် ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ကော်ဖီကို သင့်လျော်တဲ့ ပမာဏတစ်ခုစာ နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် နိုးကြားတက်ကြွမှုကို ခံစားရမှာဖြစ်ပြီးတော့ သကြားကို ရှောင်ရှားပြီး မှီဝဲမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/foods-to-boost-male-health/ |
နေရောင်ကြောင့် ဘာလို့ ဖြူနေတဲ့အသားတွေ မဲသွားပြီး မဲနေတဲ့ဆံပင်တွေ အရောင်ဖျော့လာရတာလဲ ။ ။ | နေရောင်ကြောင့် ဘာလို့ ဖြူနေတဲ့အသားတွေ မဲသွားပြီး မဲနေတဲ့ဆံပင်တွေ အရောင်ဖျော့လာရတာလဲ ။ ။ ?။ဒီလိုမျိုး မေးခွန်းတွေ သင့်ခေါင်းထဲ ရောက်ဖူးပေမယ့် တိတိကျကျ အဖြေမျိုး သင်ရဖူးချင်မှ ရဖူးခဲ့မှာပါ။ တွေးကြည့်လိုက်ရင် ရယ်တော့ရယ်ချင်စရာပဲ။ နေရောင်ကြောင့် မဲနေတဲ့ဆံပင်တွေက အရောင်ကျပြီး ဖြူနေတဲ့ အသားက မဲသွားတယ်ဆိုတော့။ ဘယ်လိုတွေကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားစရာပဲ မဟုတ်လား။စောစောက မေးခွန်းကို ပြန်ဖြေပေးရမယ်ဆိုရင်တော့Melanin (အရေပြားရှိ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး) ရဲ့ အကြောင်း ကတော့ မပါမဖြစ် ပါရပါလိမ့်မယ်။ Melanin ဆိုတာ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆံပင်နဲ့ အသားအရေအတွက် သူတို့ ရှိသင့်တဲ့ အရောင်ရှိအောင် ထိန်းထားပေးတဲ့အရာတစ်ခုပါ။အရေပြားမှာ ရှိတဲ့ Melanocytes ဆဲလ် ကနေ eumelanin နဲ့ pheomelanin ဆိုတဲ့ Melanin နှစ်မျိုးထုတ်ပေးပါတယ်။ eumelanin ပိုထွက်တဲ့ လူတွေကျ အသားအရောင် မဲနေ ညိုနေတတ်ပြီး pheomelanin ပိုထွက်တဲ့ လူတွေရဲ့ အသားက ဝါနုနုလေး၊ နီရဲရဲလေးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ သူတို့ထွက်တဲ့ ပမာဏ အနည်းအများပေါ် မူတည်ပြီးဆံပင်အရောင်အသားအရောင်တွေ ပြောင်းလဲသွားရတာပါ။ဒီ အရေပြားပေါ်က Melanin တွေက သင့်အသားရေကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကင်ဆာမဖြစ်အောင်လို့ ထိန်းပေးတဲ့ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့ ဆဲလ်တစ်ခုပါ။ဆံပင်ဆိုတာ ပြောရရင် ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း ဖြစ်လို့ ဆဲလ်သေတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး အရေပြားကကျတော့ ရှင်သန်နေတဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ဆံသားထဲမှာ ရှိတဲ့Melaninကို နေရောင်ကဖျက်ဆီးလိုက်လို့ဆံပင်ကအမဲရောင်တွေ ကျွတ်သွားပါတယ်။ ဆံပင်က ဆဲလ်သေတွေဖြစ်တာကြောင့် နေရောင်ခြည်ရဲ့တိုက်ခိုက်မှုကို ပြန်မတွန်းလှန်နိုင်ပါဘူး။ ဆံပင် အသစ်ပြန်ထွက်မလာမချင်း ဆံပင် က အဲဒီ အရောင်အတိုင်းရှိနေမှာပါ။နေရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားမှာရှိတဲ့Melaninလည်း ဆံပင်ကMelaninလိုပဲ ဖျက်ဆီးခံလိုက်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားက ဆဲလ်ရှင်တွေကတော့ နေရောင်ကြောင့် ထိခိုက်သွားတဲ့Melaninနေရာမှာ အစားထိုးဖို့Melaninအသစ်တွေ ဆက်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ နေရောင်ကြောင့် အသားပိုမဲ ရတာဖြစ်ပါတယ်။နေရောင်ထဲမှာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် Aနဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် Bဆိုပြီး ၂ မျိုးှရှိပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် B နဲ့ ထိတွေ့တဲ့ အသားအရေတွေဟာဆိုရင် ချက်ချင်းမဲသွားနိုင်ပြီး အသားမဲတာ မိနစ်ပိုင်းကနေ ရက်ပိုင်းလောက်အထိကြာတတ်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် A ကျတော့ အသားမဲစေနိုင်တာပဲ ဖြစ်ပေမယ့် ချက်ချင်းမဲစေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းချင်း အသားအရောင် ရင့်လာတာမျိုးပါ။ ဒီလို နေရောင်ကြောင့်Melaninတွေ ပိုထွက်လာတာကို Melanogenesis လို့ဆေးပညာအရခေါ်ပါတယ်။ ဒီလို Melanogenesis ဖြစ်စဉ် အတွင်းမှာဆိုရင် Melanocytes ဆဲလ် တွေက Melanin ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ ပိုထုတ်တာကြောင့် အသားတွေ ပိုမဲလာရတာဖြစ်ပါတယ်။ထူးဆန်းတာတစ်ခုက နေရောင်က အသားအရေကို တိုက်ရိုက်ကြီးမဲစေတာ မဟုတ်ဘဲ ထိခိုက်စေတာသာဖြစ်ပြီးအသားမဲတာကိုတော့ အရေပြားကဆက်လုပ်သွားတာပါ။ ဒါကလည်း အရေပြားကင်ဆာမဖြစ်အောင် သဘာဝတရားကြီးကဖန်တီးပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝတရားကြီးက ဖန်တီးပေးထားဖြစ်လို့ ဒီ Melanogenesis ဖြစ်စဉ် ကြီးဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ရပ်တန့်သွားရမှာပါ။ ဒါကို မရပ်တန့်ဘဲ ဆက်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါကို melanogenesis skin cancer အရေပြားကင်ဆာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ဒါတွေကတော့ နေရောင်ကြောင့် မဲနေတဲ့ ဆံပင်တွေ အရောင်ကျွတ်ပြီး ဖြူနေတဲ့အသားတွေ မဲသွားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် နေရောင်မှာ ပါဝင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက လူတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်တာကြောင့် အပြင်သွားရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်၊ လက်ရှည်တွေကို ဝတ်သွားတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/sun-skin-and-hair/ |
အသက်အရွယ်အလိုက်ကလေးတစ်ယောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေနဲ့ မိဘတွေဘက်က သင်ပေးသင့်သည်များ ။ | ကလေးဆိုတာကလည်း မွေးဖွားပြီးအပြင်ရောက်လာတာနဲ့ ငယ်တဲ့ အရွယ်မှာပဲ အမြဲတမ်း တန့်မနေပါဘူး။ သူ့အသက် အပိုင်းအခြားအလိုက်ဖွံဖြိုးလာမယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို စူးစမ်းမယ်။ လေ့လာသင်ယူမယ်။ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု စံနှုန်းတွေက ကလေးတိုင်းမှာ ပုံသေဖြစ်မနေတဲ့အတွက် ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ရဲ့ ဖွံဖြိုးမှုတွေက မတူကြပါဘူး။တချို့ဆို ငယ်ငယ်လေးထဲက စကားတွေ အရမ်းတတ်နေတာ ဖြစ်နိုင်သလို စကားပြောနောက်ကျနေတဲ့ ကလေးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူများကလေးက အကုန်တတ်နေပြီး ကိုယ့်ကလေး ဘာမှ မလုပ်နိုင်သေးဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ကလေးကဖွံ့ဖြိုးမှုများနောက်ကျနေတာလားလို့ စိုးရိမ်နေကြတဲ့ မိဘတွေ အတွက် ဒီဆောင်းပါးကို ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကလေးတစ်ယောက် မွေးစကနေ အသက် ၃ နှစ်အထိ သူ့အသက်လိုက် ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ မိဘတွေက ဘာတွေ ပံ့ပိုးပြီး ဘယ်လိုသင်ပေးရမလဲဆိုတာ အဓိကထားပြောပေးမှာပါ။ကလေးတစ်ယောက် အသက်အလိုက်ဖွံ့ဖြိုးမှု စံနှုန်းများ နဲ့ သင်ပေးသင့်သည်များ။ ။ဒီ အသက်အရွယ်ကိုယ့်ရင်သွေးလေးရောက်နေပြီဆိုရင် မေမေတို့ သင်ပေးရမှာက ကလေးခေါင်းထောင်တတ်အောင် ကလေးကို မှောက်လျက်ထားပေးပါ။ ကလေးလက်ထဲကို ကိုယ့်လက်ချောင်းလေးတွေထည့်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ခိုင်းပါ။ ကိုယ့်ကို မှတ်မိနေပြီလားသိရအောင် တစ်ခါတစ်ခါ သူ့ရှေ့ကပျောက်သွားကြည့်လိုက်ပါ။ သင်ပျောက်လို့ငိုနေပြီဆိုရင် သင့်ကလေး သင့်ကို မှတ်မိနေပါပြီ။ဖြည့်စွက်စာစားလို့ရတဲ့ အရွယ် ကလေးအသက် ၆ လရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတို့ ကလေးကို သင်ပေးရမှာကမိခင်နို့အပြင်အခြား ထမင်းတွေ စားတတ်ဖို့ပါ။ အသံတွေကို သိနေပြီဆိုတော့ အသံထွက်တဲ့ ကစားစရာလေးတွေ ဝယ်ပေးပြီး ကိုယ့်ကလေး အသံတွေကြားရင် လှည့်ကြည့်တတ်အောင် သင်ပေးပါ။ တစ်ခု သတိထားရမှာက ပစ္စည်းတွေကို လက်နှစ်ဘက်နဲ့ ကိုင်ပြီး ပါးစပ်ထဲထည့်တတ်တဲ့အတွက် အန္တရာယ် ရှိတာတွေကို ကလေးလက်လှမ်းမှီတဲ့နေရာမှာ မထားမိဖို့ပါ။ကလေး အသက် ၉ လရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကလေးအခန်းထဲမှာ နည်းနည်းပျော့တဲ့ ဖယောင်းပုဆိုးလေးတွေခင်းပေးပြီး ကလေးတွားသွားတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ ကလေးချီထားတဲ့ အခါတိုင်းလည်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကိုယ်က လက်ညိုးလေးတွေထိုးပြပြီး သားသား ဟိုမှာ ကြည့်စမ်း။ သားသားဘယ်ဘက်သွားချင်လဲဆိုပြီး မေးပေးပါ။ ဒါမှ ကလေးက သွားချင်တာတွေ၊ လိုချင်တာတွေရှိရင် လက်နဲ့ ညွှန်ပြရတယ်ဆိုတာ နားလည်လာမှာပါ။ ကလေးအသက် ၉ လရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ နေ့တိုင်း သင်ပေးရမှာက ဒါက မေမေ၊ ဒါက ဖေဖေဆိုပြီး ခေါ်ကြည့်ပါဦး ဆိုတာမျိုးပေ့ါ။ ကိုယ့်ရင်သွေးက မေမေ၊ ဖေဖေလို့ ပထမဆုံးခေါ်တဲ့နေ့ဆို အတိုင်းမသိ ဝမ်းသာတတ်ကြတာ မိဘတိုင်းပါ။မေမေတို့ဘက်ကသင်ပေးရမှာကစကားအသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ပစ္စည်းနာမည်တွေ၊ တိရိစ္ဆာန်လေးတွေ နာမည်တွေ၊ အရောင်လေးတွေ ကို ဘယ်လိုခေါ်ရမလဲ စသင်ပေးပါ။ ကလေးလမ်းလျှောက်တတ်အောင်လည်း ဘီးပါတဲ့ လမ်းလျှောက်အကူပစ္စည်းလေးတွေဝယ်ပေးပြီး ကလေးကို လမ်းလျှောက်သင်ပါ။ ချိုမိုင်မိုင် သားချော့တေးတွေကို ကလေးရှေ့ကနေ လက်ခုပ်တီးပြီး ဆိုပြပါ။ကဲ ဒီအချိန်ကတော့ မေမေတို့ အပင်ပန်းရဆုံးအချိန်ပါ။ တောက်တောက်၊ တောက်တောက်လျှောက်ပြေးနေတဲ့ ကလေးကို သေချာသာလိုက်ထိန်းကြပေတော့။ ထမင်းစားရင် ခုံပေါ်မှာစားတတ်ဖို့ ကလေးအတွက် သီးသန့်ထိုင်ခုံလေးတွေဝယ်ပေးပါ ။ သေးခံထဲပါချတာ မဟုတ်ဘဲ ဆီးခွက်တွေထဲ ကလေး အပေါ့ အလေးသွားတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ မျက်နှာပေါ်က အစိတ်အပိုင်းတွေ ကလေးနားလည်ဖို့ဆိုတာ မေမေတို့ သင်ပေးမှ ဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ့်ကလေးကို သားသားလက်ခုပ်တီးပါဦး၊ မေမေ၊ဖေဖေလို့ခေါ်ပါဦးဆိုပြီး ကလေးကို ခိုင်းပေးမှ ဒါမျိုးတွေ လုပ်ရတယ်ဆိုတာ သူတို့နားလည်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ့်အိမ်မှာ လှေကားရှိတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်လို့ဆိုပြီး ၂ နှစ်အရွယ်ကလေးကို ချီပြီး မတက်ပါနဲ့တော့။ အဲဒီအစား ကလေးလှေကားတက်တတ်အောင် ဘေးကနေ သင်ပေးပါ။ အားပေးပါ။ ကလေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ စာအုပ်တွေဝယ်ပေးပြီး ပုံပြင်တွေပြောပြပါ။ သားသားနာမည် ဘယ်လိုခေါ်လဲလို့သူများတွေမေးရင် ပြန်ဖြေတတ်အောင် အိမ်မှာ ကလေးကို နာမည်လေးတွေ ခေါ်ခေါ်ပေးပါ။အသက် ၃ နှစ်ဆိုတာမူကြိုကျောင်းတက်လို့ ရနေတဲ့ အရွယ်ပါ။ မူကြိုကျောင်းထားပြီး ဝလုံးရေးတတ်အောင်၊ စာရေးတတ်အောင် သင်ပေးလို့ရနေပါပြီ။ အထိန်းပါတဲ့ စက်ဘီးလေးဝယ်ပေးပြီး ကလေးစက်ဘီးစီးတတ်အောင် ဘေးကနေ လိုက်ထိန်းပြီး သင်ပေးလို့ရနေပါပြီ။ကိုယ့်ကလေးက သူများကလေးတွေထက် မသာနေရင်တောင် အရာရာမှာနောက်ကျ ကျန်မနေခဲ့စေချင်ကြတာ မိဘတိုင်းရဲ့ စေတနာပါ။ သားသားမီးမီးလေးတွေ ဗိုက်ထဲမှာရှိနေတည်းက သူတို့လေးတွေ အပြင်ရောက်လာရင် ဘယ်လိုသင်ပေးမယ်၊ ဘယ်လိုပြုစုပေးမယ်၊ ဘယ်လိုထိန်းကျောင်းမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးတွေ မိဘတိုင်းမှာရှိကြပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ကူးရှိကြတဲ့ မိဘတိုင်း အတွက် ခုဆောင်းပါးလေးက အထောက်အကူဖြစ်စေမယ်လို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ။[embed-health-tool-baby-poop-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/baby-milestones-and-tips-for-parents/ |
Amnesia (အတိတ်မေ့ရောဂါ) | အတိတ်မေ့ရောဂါ ဆိုတာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။ အတိတ်မေ့ရောဂါ။ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ အကြောင်းအရာ အချက်အလက်တွေ ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ အတွေ့အကြုံတွေကိုပါ မေ့လျော့ဆုံးရှုံး သွားတတ်ကြပါတယ် ။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းသော ရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးခေါင်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တွေဟာ အတိတ်မေ့ရောဂါ ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ မှတ်ဉာဏ် ဆုံးရှုံးမှု ပြင်းထန်လာပြီ ဆိုရင်တော့ အတိတ်မေ့ရောဂါဟာ နောက်ထပ်မှတ်ဉာဏ်တွေမှတ်နိုင်စွမ်းကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်ပါတယ် ။ အတိတ်မေ့ရောဂါမှာ ခဏတာမေ့တာနဲ့ အမြဲမေ့တာ စတဲ့အခြေအနေတွေ ဖြစ်နိုင်တယ် ။ အတိတ်မေ့ရောဂါ ကိုသေချာဂရုစိုက်ကုသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အတိတ်မေ့ရောဂါဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း ၊ဦးခေါင်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်း။စတဲ့ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေ။မှာအဖြစ်များပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံ။သောက်ခြင်း ၊တက်ခြင်း ၊ဦးနှောက်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း။စတဲ့အချက်များကလည်း အတိတ်မေ့ရောဂါ ကိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားစေပါတယ် ။ အမျိုးသမီးရော အမျိုးသား မှာပါဖြစ်နိုင်ပေမယ့်။အမျိုးသမီးမှာပိုမို အဖြစ်များပါတယ် ။မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးခြင်း ။ အသစ်သစ်သော အရာများကို မှတ်နိုင်စွမ်းအား လျော့ကျလာခြင်း တို့ကတော့ အတိတ်မေ့ရောဂါရဲ့အဓိက လက္ခဏာ။များပဲဖြစ်ပါတယ် ။ သိမြင်နားလည်ဆုံးဖြတ်။နိုင်တဲ့စွမ်းရည် ၊ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်တဲ့စွမ်းရည်။တွေကိုတော့မသက်ရောက်နိုင်ပါဘူး ။ ဆိုလိုတာကတော့ လမ်းလျှောက်သွားလာနည်း၊ ကိုယ်ကျွမ်းကျင်ရာ ဘာသာစကားတွေကို။စတာတွေကို မှတ်မိနေမြဲဖြစ်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အတိတ်မေ့ရောဂါ အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါတယ်။နောက်ကြောင်းမေ့ခြင်း (Retrograde amnesia)။ မကြာသေးမီက မှတ်ဉာဏ်များ နဲ့ ကလေးဘဝ မှတ်ဉာဏ် တွေကိုဆုံးရှုံးခြင်းကို နောက်ကြောင်းမေ့သော အတိတ်မေ့ရောဂါဟုခေါ်သည်။ ထိုအခြေအနေသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်လာနိုင်သည်။ နောက်ကြောင်းမေ့ အတိတ်မေ့ရောဂါကို ဖြစ်သော ရောဂါ အခြေအနေများရှိပါတယ်။ ဥပမာ- Dementia (မှတ်ဉာဏ်ချို့ ယွင်းသောရောဂါ) ။မှတ်ဉာဏ်အသစ်များမတည်ဆောက်နိုင်ခြင်း (Anterograde amnesia)။ အသစ်သစ်သောမှတ်ဉာဏ်တွေ။မမှတ်နိုင်တော့တဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်အသစ်တွေတည်ဆောက်ဖို့ ခက်လာသည်။ များသောအားဖြင့် ခဏတာဖြစ်ပေမယ့် အမြဲတမ်းလည်းဖြစ်သွား နိုင်။ပါတယ် ။ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းကြောင့် လည်းဖြစ်နိုင်သလို ဦးနှောက်ထဲရှိ မှတ်ဉာဏ်ကိုဖြစ်စေတဲ့ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်း ဟစ်ပိုကမ်းပ်ပတ်စ် (hippocampus) ပျက်စီးလျှင် လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အက်ဆီးဒင့်မတိုင်ခင် အချိန်ခဏကို မေ့သွားခြင်း(Transient global amnesia)။ ဤပြဿနာသည် ထိခိုက်မှုမရခင် အချိန်ခဏလေးအတွင်းက အရာတွေကို မမှတ်မိတော့ခြင်းဖြစ်သည်။ဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကိုတော့ကောင်းစွာမသိရှိရ သေးပေမယ့် အချို့သော သုတေသီများကတော့ တက်ခြင်းနှင့် အလားတူပုံစံများ ၊ဦးနှောက်ထဲ သို့သွေးစီးဆင်းမှု ခဏတာပိတ်ဆို့ခြင်းများက ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းအရာများလို့ ပြောဆိုကြပါတယ် ။ လူလတ်ပိုင်းနဲ့ အသက်ကြီးပိုင်းမှာ ပိုမို အဖြစ်များပါတယ် ။အတိတ်မေ့ရောဂါဟာ စိတ်ကစဉ့်ကလျား ဖြစ်ခြင်း နဲ့မတူပါဘူး ။ အတိတ်မေ့ရောဂါဟာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုသာ ဖြစ်စေပြီး သိမြင်နားလည် ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရည်ကိုတော့ မဆုံးရှုံးစေပါဘူး ။ ဆိုလိုတာကတော့ သင်ဘယ်သူလဲ ၊ အချိန် ၊ နှစ်ကာလများကို မှတ်မိနေနိုင် ပါတယ် ။ လက္ခဏာ အနေနဲ့ကတော့ မှားယွင်းသော မှတ်ဉာဏ်များ ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း ၊မျက်စိလည် လမ်းပျောက်ခြင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။အောက်ပါအချက်တွေထဲကမှ တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီ ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။အပေါ်ကသွင်ပြင် လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့လာလျှင်ဖြစ်စေ ၊မေးမြန်းလိုသည်များရှိလျှင်ဖြစ်စေ သင့်၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ် ။အတိတ်မေ့ရောဂါဟာ ပြင်းထန်တဲ့အထိ ဖြစ်လာနိုင်တာကြာင့် သေချာဂရုစိုက် ဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက် ထိခိုက်မှုစတာတွေက အတိတ်မေ့ရောဂါ ကိုဖြစ်စေနိုင်သလို အခြားသော အကြောင်းအရာ များစွာလည်း ရှိပါတယ် ။ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း စိတ်ဖိစီးခြင်းတို့ကလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။တခြားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းအရာများ ကိုလည်းအောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် ။ဒီအချက်တွေက အတိတ်မေ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို မြင့်တက်စေမှာပါ။တကယ်လို့သင်ဟာ ဒီအချက်တွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင် သင့်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အတိတ်မေ့ရောဂါကို စစ်ဆေးအတည်ပြုဖို့အတွက်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ဟာ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်း (ဥပမာ -အယ်ဇိုင်းမား ၊ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း ၊ဦးနှောက်အကျိတ် ) ကိုအတည်မပြုနိုင်သရွေ့ စမ်းသပ်ချက် တွေတစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ဆောင်သွား မှာဖြစ်ပါတယ် ။ စမ်းသပ်ချက်တွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။သင့်ရဲ့ အတိတ်မေ့ရောဂါ ပြင်းထန်တဲ့အတိုင်းအတာကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် မေးခွန်းတွေ ၊ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်တာတွေ ၊ အကူအညီဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေဟာ ဆေးမှတ်တမ်းထဲမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ် ။ဒါကတော့ ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ သေချာစေဖို့အတွက် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း ၊အာရုံခံစားနိုင်မှု ၊စိတ်တည်ငြိမ်နိုင်မှုနဲ့ အခြားသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းတွေကို စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ် ။ဒါကတော့သင့်ရဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်စွမ်း ၊ဝေဖန် အကဲဖြတ်နိုင်စွမ်းနဲ့ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား (ရေတို နဲ့ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်)ကိုတိုင်းတာတဲ့စမ်းသပ်မှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုစမ်းသပ်မှုတွေကတော့ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ် ။ရောဂါအမည် ဖော်ပြပေးသော စမ်းသပ်မှုများ။ဒီစမ်းသပ်မှုမှာတော့ သံလိုက်ဓါတ်မှန်(MRI) ၊ ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန် (CT) ဆိုတဲ့ သံလိုက်ဓါတ် ရေဒီယိုလှိုင်းနဲ့ ကွန်ပျူတာကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဦးနှောက်ထဲမှာ ပျက်စီးနေတာတွေ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တာတွေကို စမ်းသပ်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဆရာဝန်ဆီ သွားတဲ့အခါ လူနာနဲ့အတူ မိသားစုဝင်ဖြစ်စေ သူငယ်ချင်းဖြစ်စေ လိုက်သွားသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလိုက်သွားခြင်းအားဖြင့် လိုအပ်တဲ့မေးခွန်းတွေကို လူနာ မဖြေနိုင်တော့တဲ့ အခါမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ခန်မှန်းခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ကို အကူအညီရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။အတိတ်မေ့ရောဂါ အတွက် တိကျတဲ့ ကုသမှု ၊ ဆေးတွေ မရှိသေးပေမယ့် အောက်မှာ ပြောထားတဲ့ အချက်လေးတွေနဲ့ သင်ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။မှတ်ဉာဏ် လေ့ကျင့်မှုအတွက် မတူညီတဲ့ နည်းပညာတွေကို သက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ ထံမှသင်ယူခြင်း ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ် ကိုအစဖော်ပေးဖို့အတွက် ဓါတ်ပုံတွေ ၊ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်တဲ့ အနံ့တွေ ၊ တေးဂီတ တွေကို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။တကယ်လို့ သင့်မှာ အရက်အလွန်အကျွံသောက်လို့ ဗီတာမင်ဘီ (၁) ချို့တဲ့ ဦးနှောက်ထိခိုက်သောရောဂါ (Wernicke-Korsakoff syndrome) ရှိခဲ့မယ် ဆိုရင်တော့ ဗီတာမင် ပြန်လည် ဖြည့်တင်းခြင်း နဲ့ မှန်ကန်တိကျတဲ့ အစာ အာဟာရ ကုသခြင်းတွေ ပါဝင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ကိုတော့ အရက်ဆိပ် ဖြေပေးဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ။အရေးကြီးနေ့တွေ ၊ဆေးသောက်ရမှာတွေ စတာတွေကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန် အတွက် သင့်ရဲ့ ကွန်ပျူတာ ၊စမတ်ဖုန်း ထဲက ဆော့ဖ်ဝဲတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ။ များသောအားဖြင့် ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ နေ့ရက်တိုင်းအတွက် လှုပ်ရှားမှုတွေကို စာရင်းပြုစုရာမှာ အကူအညီ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ် ။အတိတ်မေ့ရောဂါ ကိုရင်ဆိုင်နိုင် ဖို့အတွက် အကူအညီဖြစ်စေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ။အောက်ပါ နေထိုင်မှုပုံစံတွေက အတိတ်မေ့ရောဂါကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ သင့်ကို အကူအညီပေးပါ လိမ့်မယ်။မေးမြန်းလိုသည် များရှိပါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အဖြေကို ရရှိဖို့ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/dementia-and-alzheimers-disease/amnesia-%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%b7%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab/ |
Daffodil (ဒက်ဖဒေးလ် ခေါ် နှင်းပန်းဝါ) | ဘေးကင်းမကင်းစိုးရိမ်နေရင်းနဲ့တောင်မှ နှင်းပန်းဝါကို ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ ရင်ကြပ်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း တွေအတွက် သုံးတတ်ကြတယ်။ အန်စေဖို့အတွက်လည်း သုံးကြပါတယ်။ထိုဆေးဘက်ဝင်အပင်လုပ်လုပ်ပုံနဲ့ပတ်သတ်လို့ လုံလောက်တဲ့လေ့လာမှုတွေမရှိသေးပါဘူး။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် တိုင်းရင်းဆေးပင်ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမေးမြန်းနိုင်ပါတယ။် သို့ပေမယ့် နှင်းပန်းဝါမှပါတဲ့ polysaccharide နဲ့ lectin ခေါ်ပစ္စည်းတွေက HIV ကိုတိုက်နိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့တော့ တချို့လေ့လာမှုတွေကဆိုပါတယ်။ lectin တွေက ကင်ဆာအတွက်တော့ အဆိပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ပန်းနဲ့အဖူးတွေကိုသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ သတိကြီးကြီးထားရပါလိမ့်မယ်။ ပြင်းထန်တဲ့၊ သေပင်သေစေနိုင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။ဒါကြောင့် တတ်ကျွမ်းတဲ့ပညာရှင်၊ ဆရာဝန်က မညွှန်းမချင်း ထိုနှင်းပန်းဝါနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို မသုံးပါနဲ့။ဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွတ်စာတွေရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေက ဆေးတွေလောက် စည်းကမ်းမတင်းကြပ်ပါဘူး။ ဘေးကင်းမှုကို ထောက်ခံပေးဖို့က လေ့လာမှုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွတ်စာတွေကို မမှီဝဲမီ ရနိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ချင့်ချိန်သင့်တယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။နှင်းပန်းဝါကို ကိုယ်ဝန်သည်၊ နို့တိုက်မိခင်နဲ့ ကလေးတွေအတွက် မသုံးသင့်ပါဘူး။ ထိုပန်းနဲ့ ဓါတ်မတည့်သူတွေလည်း မသုံးသင့်ပါဘူး။နှင်းပန်းဝါရဲ့ ပန်းတွေ၊ အဖူးတွေကိုလည်း မသုံးသင့်ပါဘူး။ ထိုကနေ ပြင်းထန်တဲ့၊ သေပင်သေစေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။လူတိုင်းက ထိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမရပါဘူး။ ဖော်ပြထားတာတွေထဲမပါတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုရှိနေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။သင်အခုသောက်နေတဲ့ဆေးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုတုံ့ပြန်ခြင်းတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကိုရှောင်ဖို့အတွက် ခုသုံးစွဲနေတဲ့ဆေးတွေအကုန်လုံးကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် တိုင်းရင်းဆေးဆရာဝန်ကိုပြောပြတိုင်ပင်ပါ။နှင်းပန်းဝါက အစားအစာများမှရသော သတ္ထုဓါတ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပါတယ်။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။လူနာအသီးသီးအတွက် ပမာဏအသီးသီးဖြစ်နိုင်တယ်။ အသက်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ နဲ့ တခြားအချက်တွေ အများအပြားပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ။် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွတ်စာတွေဟာ အမြဲဘေးကင်းနေတာတော့မဟုတ်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့သေချာဆွေးနွေးတိုင်ပင်ဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။အမှုန့်၊ အဆီအနှစ် အနေဖြင့် ထုတ်ယူရရှိပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/daffodil-%e1%80%92%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%96%e1%80%b1%e1%80%92%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%b9-%e1%80%b1%e1%80%81%e1%81%9a-%e1%80%94%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
ဗီတာမင်မပြည့်ဝတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ | ကိုယ်ခန္ဓါ ကောင်းစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးပြီး ကျန်းမာရေးပါ ကောင်းစေဖို့ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အလုံအလောက်ရရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးတွေအရိုးသန်မာဖို့၊ ကိုယ်ခန္ဓါကြီးထွားဖို့၊ ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့၊ ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ဖို့ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓါတ်က အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ ကလေးတွေဟာ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံမမှန်တဲ့အတွက် နေ့စဉ် လုံလောက်တဲ့ အစာအာဟာရတွေ မရရှိကြပါဘူး။ ဒီလိုကလေးတွေဟာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမှာ ကိုယ်လက်အင်္ဂါမသန်စွမ်းဖြစ်တာ၊ကျန်းမာရေးချူချာတာ၊ အလွယ်တကူ ဖျားနိုင်တာ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းတာအပြင် တခြားဘေးဒုက္ခတွေပါ ကြုံတွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ကလေးတွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓါတ်အကြောင်း၊ ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲသင့်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ကလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာဖို့နဲ့ ရောဂါဘယ ကင်းရှင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် A, B, C, D, E, K အပြင် ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်၊ သံဓါတ်၊ အိုင်အိုဒင်းဓါတ်၊ ဇင့်ဓါတ် အစရှိတဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို နေ့စဉ် လုံလောက်စွာရရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ဒီလိုအာဟာရဓါတ်တွေကို မျှတဖို့အတွက် အဓိက ပြင်ပေးရမယ့်အရာက ကလေးတွေရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ အာဟာရဓါတ်ချို့တဲ့မှုနဲ့ အများကြီး သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဆီ၊ ဆား၊သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ဂျုံနဲ့လုပ်တဲ့အစားအစာတွေ၊ အဆီလျှော့ထားတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ အသားငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ အစေ့အဆန်တွေကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးရပါမယ်။ဗီတာမင် A – ချို့တဲ့တဲ့ ကလေးတွေမှာ အသားအရည်ခြောက်သွေ့တာ၊အမြင်အာရုံထိခိုက်တာ၊ ညဘက်မှာ ကောင်းစွာမမြင်နိုင်တာ၊ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးတာ၊ အနာကျက်နှေးတာ၊ ရောဂါကူးစက်နှုန်း ပိုမိုလွယ်ကူစေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသား၊ နွားနို့၊ ကြက်ဥ၊ လိမ္မော်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ကန်စွန်းဥ တွေကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် B အုပ်စု – ချို့တဲ့ရင် ကလေးတွေမှာ အာရုံမစူးစိုက်နိုင်တာ၊မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ၊ မောပန်းလွယ်တာ၊ အစာစားချင်စိတ် မရှိတာအပြင် စိတ်ဓါတ်ကျရောဂါတွေ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B အုပ်စုကို အသား၊ ငါး၊ ပေါင်မုန့်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်ဥ၊ အစေ့အဆန်နဲ့ ဟင်းသီဟင်းရွက်တွေမှာ အများအပြားတွေ့ရပါတယ်။ဗီတာမင် C – သံပုရာသီး၊ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးလို ချဉ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ၊ အာလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် Cနည်းတဲ့ ကလေးတွေမှာ အရေပြားရောဂါပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် ထိခိုက်လွယ်တာ၊ အရိုးအားနည်းတာ၊ သွားဖုံးသွေးယိုတာ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းတာ၊ သွေးအားနည်းတာ၊ မောပန်းလွယ်တာ အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ဗီတာမင် D – ချို့တဲ့ရင် အရိုးပါးတာ၊ မကြာခဏ ဖျားနာတာ၊ ရောဂါကူးစက်လွယ်တာ၊ အမောမခံနိုင်တာ၊ အနာကျက်နှေးတာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာ အစရှိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါမှာ ကိုယ့်အသားအရည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နေတဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ ရနိုင်သလို အဆီများတဲ့ ငါးတွေ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ထောပတ်တွေမှာလည်း အနည်းငယ် ပါဝင်ပါတယ်။ဗီတာမင် E – နေကြာစေ့လို အစေ့အဆန်တွေမှာ အများဆုံး ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့တဲ့ ကလေးတွေမှာ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းတာ၊ ကြွက်သားအားနည်းတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် K – ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်၊ ကန်စွန်းရွက်တို့လို အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကလည်း ရနိုင်သလို ကြက်ဥ၊ ပဲတွေကနေလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်လွယ်တာ၊ လက်သည်း၊ ခြေသည်းအောက်မှာ သွေးခြေဥဖြစ်လွယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ ဗီတာမင် K ချို့တဲ့နေတဲ့ ကလေးတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic Acid) – မလုံလောက်တဲ့ကလေးတွေမှာ မောပန်းလွယ်တာ၊ ကြီးထွားမှုနှေးကွေးတာ၊ ဖြူဖတ်ဖြူရော် ဖြစ်ပြီး အားနည်းတာ၊ လေးလံထိုင်းမှိုင်းတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်မှုများတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသည်း၊ ပဲ၊ ဂျုံ၊ အစေ့အဆန်တွေကို စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကယ်လ်စီယမ် – နွားနို့နဲ့နို့ထွက်အစားအစာတွေ၊ ဆာဒင်း၊ ဆော်လ်မွန်ငါးလို အရိုးပါဝါးစားလို့ရတဲ့ ငါးတွေ၊ တို့ဟူးနဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့တဲ့ ကလေးတွေမှာ အရပ်နဲ့ ခန္ဓါကိုယ် မဖွံ့ဖြိုးတာ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ၊ ခြေလက်ထုံကျဉ်တာ၊ စိတ်ကယောင်ခြောက်ခြားဖြစ်တာ၊ ကြွက်တက်တာ၊ အရိုးပါးတာ အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။အိုင်အိုဒင်းဓါတ် – နည်းတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လွယ်တာ၊ အမောမခံနိုင်တာ၊ ဆံပင်နဲ့ အသားအရည်ပျက်စီးတာ၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းဓါတ်ကို ပင်လယ်စာ၊ အိုင်အိုဒင်းဆားကနေ အဓိကရရှိနိုင်ပါတယ်။သံဓါတ် – နည်းတဲ့ ကလေးတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါ အဖြစ်များတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အသား၊ ကြက်သား၊ ပင်လယ်စာ၊ အခြောက်ခံထားတဲ့ ပဲတွေ၊ ကြက်ဥအနှစ်တွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/malnutrition/vitamin-deficiency/ |
သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း | သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ အချို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကူးစက်ခံရခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်တောင့်ဖြစ်ခဲ ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း လူ့အသက်ကို သေစေနိုင်တဲ့အထိ ဆိုးရွားပြင်းထန်တတ်ပါတယ်။ သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ စုပ်ယူမှုအား အလွန်ကောင်းတဲ့ အမျိုးသမီးလစဉ်သုံး tampon များ၊ အရေပြားပေါ်ရှိ ပြတ်ရှဒဏ်ရာ၊ မီးလောင်ဒဏ်ရာများ၊ လတ်တလောတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူထားရခြင်း၊ သန္ဓေတားရန်အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများ၊ တုတ်ကွေး၊ ရေကျောက်စတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ကူးစက်ခံရမှုများပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်တွေအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းအားဖြင့် သွေးဆိပ်သင့်နိုင်တဲ့ အလားအလာကို လျော့ချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အမျိုးသမီးလစဉ်သုံး tampon များကို မကြာခဏ လဲလှယ်ပေးပါ၊ အနည်းဆုံး ၄နာရီ မှ ၈နာရီခြားတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ပေးပါ။ရာသီသွေးဆင်းနည်းချိန်များတွင် အသေးစား လစဉ်သုံးပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုပါ။ယခင်က သွေးဆိပ်သင့်ဖူးသည့် ရောဂါရာဇဝင်ရှိလျှင်၊ Staphylococcus သို့မဟုတ် Streptococcus ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေး ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက်ခဲ့ဖူးလျှင် tampon အသုံးမပြုသင့်ပါ။Staphylococcus aureus(staph) အမည်ရှိ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အုပ်စု အေ Streptococcus (step) ဘက်တီးရီးယားတို့က ထုတ်လုပ်တဲ့ အဆိပ်တွေက သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျား၊မ၊ လူကြီး၊လူငယ်၊ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ရုတ်တရက် အဖျားကြီးခြင်း။သွေးပေါင်ကျခြင်း။အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း။ခန္ဓါကိုယ်တွင် (အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါး၊ လက်ဖဝါးတို့တွင်) နေလောင်သကဲ့သို့ အဖုအပိမ့် အနီကွက်များထွက်ခြင်း။စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။မျက်လုံး၊ ခံတွင်းနှင့် လည်ချောင်းအတွင်း နီရဲခြင်း။တက်ခြင်း။ခေါင်းကိုက်ခြင်း။လတ်တလောမှာ tampon အသုံးပြုနေသူတွေ၊ ထိခိုက်ရှနာတစ်ခုခု ရှိထားသူတွေအနေနဲ့ အထက်မှာပြောခဲ့တဲ့လက္ခဏာများ ဖြစ်လာခဲ့ရင် ဆေးရုံဆေးခန်းရှိရာသို့ အမြန်ဆုံး သွားရောက်ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ဟုတ်မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုဖို့ သွေးနဲ့ဆီးနမူနာယူပြီး staph သို့မဟုတ် strep ဘက်တီးရီးယားပိုးရှိမရှိ စစ်ဆေးစမ်းသပ်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်၊ မိန်းမကိုယ်၊ သားအိမ်ခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းတို့မှ အချွဲမြေးနမူနာယူပြီးတော့လည်း ဓါတ်ခွဲခန်းမှာ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကြောင့် အခြားကိုယ်အင်္ဂါများ ထိခိုက်ခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်ဖို့ CT scan ဖတ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ ခါးဆစ်ရိုးခြင်ဆီဖောက်၍ စစ်ဆေးခြင်း စတဲ့ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်လာခဲ့ရင် မဖြစ်မနေ ဆေးရုံတက်ပြီး လိုအပ်တဲ့ကုသမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။ဆေးရုံတက်တဲ့အခါ သက်ဆိုင်ရာ တာဝန်ကျဆရာဝန်များက။ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးများ။သွေးပေါင်ကျခြင်းအတွက် သင့်တော်သည့်ဆေးဝါးများ။ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် အရည်များ အသုံးပြု ကုသပေးမှာဖြစ်ပြီး။အခြားရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ပိုးဝင်ထားတဲ့နေရာက တစ်ရှူးအသေတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ပြည်နဲ့အခြားအရည်တွေ ခန္ဓါကိုယ်ပြင်ပဆီ ထွက်လာစေဖို့ ခွဲစိတ်ကုသမှု ပြုလုပ်ရတဲ့ အခြေအနေမျိုးလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/other-blood-disorders/%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
သင့်သွေးဖြင့် အသက်ကယ်ပါ | သွေးလှူခြင်းဆိုတာ လူတိုင်းနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား စာလုံးလေးပါ။ ကိုယ့်သွေးကြောင့် တပါးသူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်လာစေမယ်ဆိုတဲ့ အသိတခုတည်းနဲ့တင် သွေးလှူရတာ တန်နေပါပြီ။ အကြိမ်ရေ ရာပေါင်းများစွာ လှူဖူးသူတွေ ရှိတာလည်း သတင်းစာတွေထဲမှာ ဖတ်ဖူးကြမှာပါ။ လိုအပ်နေသူကို လှူဒါန်းရတဲ့ ကာလဒါနဖြစ်တဲ့အပြင် မိမိခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အသွေးအသား အစိတ်အပိုင်းကို လှူဒါန်းရခြင်းဖြစ်တဲ့အတွက် လောကီလောကုတ် နှစ်ဖြာအကျိုးကိုလည်း ပွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူမှုရေးရှုထောင့်ကပဲ ကြည့်ကြည့်၊ဘာသာရေးရှုထောင့်ကပဲ ကြည့်ကြည့် နှစ်ဦးနှစ်ဖက် အင်မတန် အကျိုးများတဲ့ သွေးလှူခြင်းအကြောင်း တစေ့တစောင်းကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ မျှဝေပေးသွားပါမယ်။သဘာဝဘေးအန္တရာယ် ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတွေ၊အရေးပေါ်အခြေအနေတွေကြောင့် ထိခိုက်ဒါဏ်ရာ ပြင်းထန်စွာရသူတွေ။ခွဲစိတ်မှုခံယူရင်း သွေးအလွန်အကျွံဆုံးရှုံးသူတွေ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးသွန်သူတွေ၊သားပျက်သားလျှောဖြစ်သူတွေ၊ကလေးမီးဖွားရင်း သွေးအလွန်အကျွံဆုံးရှုံးသူတွေ။Thalassemia လို ရောဂါမျိုးကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို အပြင်းအထန် ခံစားနေရပြီး သွေးမကြာခဏသွင်းဖို့ လိုအပ်နေသူတွေအနေနဲ့ သွေးသွင်းကုသမှု ခံယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင့်သွေးဟာ လူတယောက်ရဲ့ အသက်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်သလို ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာတွေကိုလည်း သက်သာသွားအောင် လုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိနေပါတယ်။ အင်မတန် မွန်မြတ်ပြီး ကြည်နူးဖို့ကောင်းတဲ့ အရာပါ။အမျိုးသားသွေးဋ္ဌာန (National Blood Centre)မှာ သွားရောက်လှူဒါန်းနိုင်သလို အသင်းအဖွဲ့တွေ၊တက္ကသိုလ်/ကျောင်း အသင်းတွေ၊ကုမ္ပဏီအဖွဲ့အစည်းတွေကနေ အခါအားလျော်စွာ ပြုလုပ်တဲ့ စုပေါင်းသွေးလှူဒါန်းပွဲတွေမှာလည်း ပါဝင်လှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။www.donatebloodmyanmar.org မှာ ကြိုတင်စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။သွေးလှူဖို့ အောက်ပါအချက်အလက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီရပါမယ်။အသက်(၁၈) နှစ်မှ (၅၅) နှစ်အတွင်းရှိသူ ဖြစ်ရပါမယ်။အမျိုးသားအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် (၁၁၀) အထက် ရှိရပါမယ်။အမျိုးသမီးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်(၁၀၀) အထက် ရှိရပါမယ်။အိပ်ရေးဝစွာ အိပ်စက်ထားသူဖြစ်ရပါမယ်။အရက်သေစာသောက်စားထားခြင်းမရှိသူ ဖြစ်ရပါမယ်။လတ်တလော ရောဂါဝေဒနာမရှိသူ ဖြစ်ရပါမယ်။လွန်ခဲ့သော ၆ လအတွင်းက ဆေးမင်ကြောင် ထိုးခြင်း၊ နားဖောက်ခဲ့ခြင်း၊ ဆေးအပ်စိုက်ခဲ့ခြင်းတို့ မရှိသူ ဖြစ်ရပါမယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ လတ်တလော ဓမ္မတာလာခြင်းတို့ မရှိသူဖြစ်ရပါမယ်။သွေးမှတဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါတွေ (အထူးသဖြင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ/စီ၊အိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီရောဂါပိုး ကင်းရှင်းသူတွေ ဖြစ်ရပါမယ်)။ဒီအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီပြီဆိုရင်တော့ လူမျိုးဘာသာ၊အယုတ်အလတ် အမြတ်မရွေး သွေးလှူဒါနကို ကြည်နူးစွာ ပြုနိုင်ပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အပေါ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိအပြင် သင့်ရဲ့ လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေဟာ သွေးလှူနိုင်လောက်တဲ့ အနေအထားရှိရဲ့လားဆိုတာကိုလည်း ဆရာဝန်တွေက (သွေးမလှူခင်မှာ) အသေအချာ စစ်ဆေးပေးဦးမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ဘာမှ စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ သွေးမလှူသင့်တဲ့ အခြေအနေမျိုးဆိုရင် ဆရာဝန်က သင့်ကို အိမ်ပြန်အားမွေးပြီး နောက်တခါမှ ထပ်လာဖို့ အကြံပြုမှာပါ။ ဒါကြောင့် သွေးလှူခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စရာအကြောင်း လုံးဝမရှိပါဘူး။ နောက်တချက်က သွေးလှူတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ထဲက သွေးတယူနစ်သာ ထုတ်ယူမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတယူနစ်ဟာ ၅၂၅ စီစီ (တပိုင့်)ပမာဏသာရှိတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓါကိုယ်တခုလုံးက သွေးပမာဏရဲ့ ဆယ်ပုံတပုံသာသာပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ချလက်ချလှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။ သွေးလှူပြီးတဲ့အခါ ခဏနားနေပြီးမှ သင့်ကို အိမ်ပြန်ခွင့်ပြုမှာ ဖြစ်တဲ့အပြင် အားဖြစ်စေဖို့ ကြက်ဥတွေ၊မုန့်တွေ၊အာဟာရတွေကိုလည်း ကျွေးမွေးပြုစုဦးမှာပါ။ ကုသိုလ်လည်းရ၊ဝမ်းလည်းဝဆိုတာ ဒါမှ အစစ်ပေါ့။ယေဘုယျအားဖြင့် ၃ – ၄ လတခါ သွေးလှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးလှူတိုင်း သွေးလှူတိုင်းမှာ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေနဲ့ အမြဲတမ်းတိုက်ဆိုင်စစ်ဆေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ သွေးလှူပြီး အသက်ကယ်ရတဲ့ ပီတိကို မကြာခဏ ခံစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အစားအသောက်အနေအထိုင်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဆင်ခြင်နေထိုင်ရပါမယ်။ အပျော်အပါးလိုက်စားခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်။ ဆေးလိပ်အရက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရပါမယ်။ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားရပါမယ် (အထူးသဖြင့် သံဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ -ဥပမာ အနီရောင်အသား၊အသည်းစတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ စားသုံးပေးရပါမယ်။ ဒီလိုနေထိုင်စားသောက်ခြင်းအားဖြင့် သွေးမကြာခဏလှူနိုင်မှာဖြစ်သလို သင့်ကျန်းမာရေးလည်း ကျွဲကူးရေပါဆိုသလို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။‘အသက်သည်သွေး၊သွေးသည် အသက်’ တဲ့။ အင်မတန်မှ တန်ဖိုးရှိပြီး အဓိပ္ပါယ်ပြည့်ဝတဲ့ စကားလေးပါ။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးကို အမှန်တကယ် လိုအပ်နေသူတွေထံ လှူဒါန်းပြီး အသက်ကယ်နိုင်ခြင်းဟာ ပြောမယုံကြုံမှသိရလောက်အောင် ကြည်နူးဖို့ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတခု၊လုပ်ဆောင်မှုတခု ဖြစ်တာမို့ ဒီနေ့ပဲ သွေးသွားလှူဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/other-blood-disorders/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%ab/ |
Basil (ပင်စိမ်း) | ပင်စိမ်း ဟာ မြေကြီးပေါ်မှာ ပေါက်တဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုကြပါတယ်။ လူအချို့က သူ့ကို အာလုပ်ကျင်းရည် အဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ပင်စိမ်းကို ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစားအသောက် ပျက်ခြင်း၊ လေထခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါတွေနဲ့ အရည်ကိုယ်ခန္ဓါအတွင်းများခြင်း၊ ခေါင်းအအေးမိခြင်း၊ ကြွက်နို့များ၊ သန်ကောင် ထခြင်းတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ မြွေနဲ့ အင်းဆက်ကိုက်ခြင်းတွေကို ကုသဖို့လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။အမျိုးသမီးအချို့ဟာ ပင်စိမ်းကို ကလေးမမွေးမီနဲ့ မွေးအပြီးမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ဖို့နဲ့ နို့ထွက်ခြင်း အစပြုစေဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ပင်စိမ်း ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မရှိသေးပါဘူး။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှိရင် Herbal ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် လေ့လာမှု အချို့က ပင်စိမ်းမှာ ဗီတာမင် စီ၊ calcium၊ magnesium၊ နဲ့ သံဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပင်စိမ်းမှာ ပါတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေဟာ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သုသေသန တစ်ခုက သူဟာ antibody တွေကို များပြားစေပြီး ကိုယ်ခံအားလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခု အဖြစ် ပင်စိမ်းကို ယူဆ ကြပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် ပင်စိမ်းဆီတွေဟာ ခွဲစိတ်မှုတွေ အပြီးမှာ သွေးထွက်နှုန်းကို မြင့်မားစေပါတယ်။ စီစဉ်ထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှု မစခင် အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်လောက်ကြိုပြီး ပင်စိမ်း အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ပင်စိမ်း ကို အစိမ်း (သို့) ပေါင်ဒါမှုန့်အနေနဲ့ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သိသင့်ပါတယ်။ အရွက်တွေကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ပင်စိမ်းကို အချိန်အကြာကြီး အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ သူဟာ မျိုးရိုးဗီဇ ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ပင်စိမ်း ကို အေးမြပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာတွေမှာ ထားသင့်ပြီး အပူနဲ့ ရေငွေ့ရိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ဒီ Herbal supplement အတွက် စည်းမျဉ်းတွေဟာ ဆေးတွေရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေလောက် တင်းကျပ်ခြင်း မရှိပါဘူး။ သူ့ရဲ့ အာနိသင်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် လေ့လာမှုတွေ ပိုမိုလိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဒီ Herbal supplement ကို မသုံးစွဲခင် ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးကို ဒွန်တွဲစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှိရင် Herbal ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ပင်စိမ်းကို ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်၊ ကလေးနို့တိုက်နေရင်၊ မွေးကင်းစကလေးတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်တတ်ကာစ ကလေးတွေမှာ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ ပင်စိမ်းရဲ့ ဓါတုပါဝင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ estragole ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ပင်စိမ်းကို အများအပြား အသုံးပြုစဉ်မှာ မျိုးရိုးှဗီဇ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ဆီးချိုဆေးတွေ (သို့) အင်ဆူလင်ဆေးတွေနဲ့ အတူအသုံးပြုခြင်းဟာ သွေးသကြားဓါတ်နည်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတာမို့ အတူတကွ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ပင်စိမ်း ကနေ အောက်ပါဆိုးကျိုးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။• သွေးသကြားဓါတ်နည်းခြင်း။• အသည်းကင်ဆာ။• သွေးခဲနှုန်းနှေးပြီး သွေးထွက်လွန်ခြင်း။လူတိုင်းကတော့ ဒီလိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ကြုံတွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထဲမှာ ဖေါ်ပြမထားတဲ့ ဆိုးကျိုးအချို့လည်း ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ပတ်သက်လို့ စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အကယ်၍သင်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုရှိနေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ပင်စိမ်း ဟာ သင်အခုသောက်နေတဲ့ ဆေးတွေ (သို့) ရောဂါအခြေအနေတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ပင်စိမ်းဟာ အင်ဆူလင်၊ ဆီးချိုဆေးတွေရဲ့ သွေးသကြားဓါတ်နိမ့်ကျစေမှုကို ပိုဆိုးစေတာမို့ အတူတကွ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ပင်စိမ်းဟာ သွေးသကြားဓါတ်ကို မြင့်တက်စေတာမို့ သွေးအဖြေတွေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေဟာ ဆေးပညာရပ်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနေရာမှာ အစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ ဆေးမသောက်သုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နှင့်ဖြစ်စေ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဖြစ်စေ အမြဲ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။သွေးသကြားဓါတ်ကျစေဖို့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ သုတေသနတစ်ခုက အရွက် 2.5g ကို အမှုန့်အနေနဲ့ ရေ 200ml ထဲမှာထည့်ပြီး နေ့စဉ် နှစ်လအထိ အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ပင်စိမ်း ကို အသုံးပြုရမယ့် အချိုးအစားက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အခြားအချက်အလက်တွေပေါ်မူတည်ပါတယ်။ Herbal supplements တွေဟာ အမြဲလုံခြုံစိတ်ချရမှု မရှိပါဘူး။ သင့်လျော်တဲ့ အချိုးအစားကို သိရှိနိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ပင်စိမ်း ကို အောက်ဖော်ပြပါ ဆေးဝါးပုံစံများနှင့် အချိုးအစားများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်။အရွက်တွေကို ပိုင်းပြီး ကျိတ်ထားတဲ့ အမှုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊ တင်ချာရည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/basil-%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
မှဲ့သူဌေးလား... ဒါတွေသိထားမှ ဖြစ်မယ်နော် | ဒီအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီရင် သင့်ရဲ့မှဲ့က အန္တရာယ်မရှိတဲ့ ရိုးရိုးမှဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနိုင်လို့ သေချာသိရအောင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။ မှဲ့တွေမှာ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာတယ်ဆို သတိထားလို့လွယ်ပါတယ်။မှဲ့နီတွေဟာ အရေပြားမှာဖြစ်လာတဲ့ မှဲ့နဲ့ဆင်တူတဲ့ အသားပိုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးcherry angiomaလို့ခေါ်ပါတယ်။ မှဲ့နဲ့မတူတာက သူတို့က အသက်ကြီးလာရင် အလိုလိုပျောက်မသွားတတ်ပါဘူး။ သွေးကြောမျှင်လေးတွေစုနေတာသာ ဖြစ်ပြီး ကင်ဆာတော့မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။မှဲ့က ပုံမှန်ထက်ထူးခြားနေတယ်ဆိုတာနဲ့ပဲ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရေပြားကင်ဆာ သို့မဟုတ်မှဲ့ကင်ဆြာဖစ်စေနိုင်တဲ့ မှဲ့တွေရဲ့ လက္ခဏာမှာ –။နောက်တစ်ချက်ရှိတာက ခွဲစိတ်/ဖယ်ရှားလိုက်တဲ့ မှဲ့၊အသားပိုတွေဟာ ပြန်ဖြစ်လာဖို့ မရှိပါဘူး။ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့မှဲ့ဆိုရင်တော့ ပြန်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ဆရာဝန်ပြတဲ့အခါ ကိုယ့်မိသားစုမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့မှဲ့တွေရှိတဲ့သူ သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာရှိသူ ရှိမရှိ၊ မှဲ့မှာ အရောင်၊အရွယ်အစားပြောင်းလဲမှုရှိမရှိ၊ တခြားမှဲ့တွေဖယ်ရှားဖူးသလား၊ မှဲ့က အခုမှဖြစ်တာလား၊ ဖယ်ရှားပြီးမှပြန်ပေါ်လာတာလား ဆိုတာမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ မှဲ့ကိုအနီးကပ် စစ်ဆေးကြည့်ရှုပြီး ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ လိုမလို ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်ပေးမှာပါ။ ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးဖို့အတွက် အသားစယူ စစ်ဆေးတာလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာဟုတ်နေတယ်ဆို ကင်ဆာမှဲ့ကိုခွဲစိတ်ဖယ်ရှားပြီး သူ့နားတဝိုက်ဧရိယာကိုပါ အနည်းငယ်ဖြတ်ထုတ်ပစ်ပြီး ကုသပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/other-skin-diseases/%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%8c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%b8-%e1%80%92%e1%80%ab%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%ad%e1%80%91%e1%80%ac/ |
ကိုရိုနာ၊ တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိ ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။ | COVID-19ပြန့်နေတာက ထိန်းမနိုင်အောင်ဖြစ်နေတဲ့အချိန် လူတွေကြားထဲမှာလည်း အကြောက်တရားတွေ ပိုပြီးစိုးမိုးလာတယ်။ နှာစေး ချောင်းဆိုးတာ ဖျားတာဖြစ်တာနဲ့ကို သို့လောသို့လောတွေ ဖြစ်ကုန်ကြတယ်။နှာစေးချောင်းဆိုးပြီး ဖျားတိုင်းကိုရိုနာမဟုတ်နိုင်ဘူး။ သူ့ထက်အဖြစ်များတဲ့အအေးမိနဲ့တုပ်ကွေးရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်နေသေးတယ်။ဒီတော့ ကိုရိုနာ၊ တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိတာတွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခွဲခြားလို့ရနိုင်မယ့်အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းကနေ COVID-19 ရှိနေတဲ့ လူနာပေါင်း ၅၅၀၀၀ ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးတဲ့နောက် အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘယ်လောက်ပမာဏမှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိလဲဆိုတာကို ထုတ်ပြန်ပေးထားပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာတွေကတော့။၁။အဖျားရှိခြင်း (၈၈ ရာခိုင်နှုန်း)။၂။ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း (၆၈ ရာခိုင်နှုန်း)။၃။ နုံးချိခြင်း (၃၈ ရာခိုင်နှုန်း)။၄။ချွဲသလိပ်များထွက်ခြင်း (၃၃ ရာခိုင်နှုန်း)။၅။ အသက်ရှူမဝခြင်း (၁၉ ရာခိုင်နှုန်း)။၆။အရိုးအဆစ်များနာကျင်ခြင်း (၁၅ ရာခိုင်နှုန်း)။၇။ လည်ချောင်းနာခြင်း (၁၄ ရာခိုင်နှုန်း)။၈။ခေါင်းကိုက်ခြင်း (၁၄ ရာခိုင်နှုန်း)။၉။ ချမ်းတုန်ခြင်း (၁၁ ရာခိုင်နှုန်း)။၁၀။ မူးဝေအော့အန်ခြင်း (၅ ရာခိုင်နှုန်း)။၁၁။နှာစေးနှာပိတ်ခြင်း (၅ ရာခိုင်နှုန်း)။၁၂။ ဝမ်းလျှောခြင်း (၄ ရာခိုင်နှုန်း)။၁၃။ ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း (၁ ရာခိုင်နှုန်း)။COVID-19 ကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းအောက်ပိုင်းကိုထိခိုက်တဲ့ ရောဂါဖြစ်တဲ့အတွက် ရောဂါလက္ခဏာအများစုကအဆုတ်နဲ့ ရင်ဘတ်တွေမှာခံစားရပါတယ်။ အအေးမိတာနဲ့ တုပ်ကွေးကတော့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်းမှာဖြစ်တဲ့အတွက် နှာစေး နှာပိတ်တာတွေ အရမ်းအဖြစ်များတယ်။ COVID-19 မှာလည်း ဖြစ်တတ်ပေမယ့် တခြားလက္ခဏာတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ပမာဏနည်းတယ်။COVID-19 ကူးစက်ခံရပြီးတဲ့နောက် ရောဂါလက္ခဏာတွေပြသဖို့အတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အများစုမှာ ငါးရက်လောက် ကြာနိုင်တယ်။ တချို့တွေ ပိုမြန်တယ်။ တချို့တွေကျနှေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ၂ရက်ကနေ ၁၄ရက်အတွင်းလို့ပြောထားတာ။ ခွဲထားတဲ့သူတွေကို ၁၄ရက်စောင့်ကြည့်တယ်ဆိုတာက ရောဂါကူးစက်ခံရပြီးရင် လက္ခဏာတွေပြသဖို့အတွက် အကြာဆုံးအချိန်ကိုစောင့်တာပါ။ဒီဗိုင်းရပ်စ်ဟာ အသစ်ဖြစ်တာကြောင့် ဘယ်သူ့ဆီမှာမှ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ခိုက်ဖို့အတွက်ကိုယ်ခံအားမရှိပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ဆက်ပြီးပြန့်နေဦးမှာပါ။ သေဆုံးမှုနှုန်းက တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ဆိုရင် ၃ ရာခိုင်နှုန်းရှိတယ်။ ရောဂါပြင်းထန်မှုနှုန်းက ကူးစက်ခံထားရသူတွေရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းရှီတယ်။အသက် ၆၀ အထက်တွေမှာ ကူးစက်ခံရရင် ပြင်းထန်ပြီး သွေးတိုး၊ဆီးချို၊ နှလုံး၊ ကင်ဆာနဲ့ အဆုတ်ရောဂါအခံတွေရှိရင် ပိုဆိုးတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို မကူးစက်အောင်ကာကွယ်နည်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက်။–လက်ဆေးပါ။– ဖျားနေတဲ့သူတွေနဲ့ ထိတွေ့တာရှောင်ပါ။– မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်တွေကိုထိတွေ့တာ မျက်နှာတွေကိုပွတ်သပ်တာ ရှောင်ပါ။– လူအများကြီးကြား သွားတာလာတာရှောင်ပါ။အအေးမိ–အဖျားရှိတာရှား၊ ခေါင်းကိုက်တာရှား၊ ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲ၊ အနည်းငယ်နုံး၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းမှုမရှိ၊ နှာစေးနှာပိတ်နှာချေအဖြစ်များ၊ လည်ချောင်းနာအဖြစ်များ၊ ချောင်းအနည်းငယ်ဆိုး၊ အသက်ရှူရခက်မှု မဖြစ်သလောက်ရှား။တုပ်ကွေး– အပူချိန်မြင့်၊ ခေါင်းအလွန်ကိုက်၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှုများ ပြင်းထန်၊ မလှုပ်ချင်မကိုင်ချင်အောင်နုံးခွေ၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်း၊ နှာစေးနှာပိတ်နှာချေ တစ်ခါတရံဖြစ်၊ လည်ချောင်းနာအဖြစ်များ၊ ချောင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆိုး၊ အသက်ရှူရခက်မှု မဖြစ်သလောက်ရှား။COVID-19– ကိုယ်ပူတာအဖြစ်များ၊ ခေါင်းကိုက်တတ်၊ ကိုယ်လက်များကိုက်ခဲတတ်၊ နုံးခွေတတ်၊ အလွန်ပင်ပန်းတတ်၊ နှာစေးနှာပိတ်နှာချေ အဖြစ်နည်း၊ လည်ချောင်းနာ အဖြစ်နည်း၊ ချောင်းဆိုးမှုအဖြစ်များ၊ အသက်ရှူရခက်။ဒါက လက်ရှိအခြေအနေပါ။ ဆက်ပြီး အပြောင်းအလဲတွေရှိနေနိုင်ပါတယ်။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/corona-flu-colds/ |
Andropause (အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်း) | အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်းဆိုတာအမျိုးသမီးများသွေးဆုံးခြင်းကဲ့သို့ပဲဖြစ်ပါသည်။အမျိုးသားများအသက်ကြီးလာသောအခါ ကျားဟော်မုန်း (testosterone) လျော့နည်းလာခြင်းကိုခေါ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ အချိန်ကာလတိတိကျကျတစ်ခုတွင် သွေးဆုံးခြင်းမျိုးမဟုတ်ပဲအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျားဟော်မုန်းလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် အချို့ဆရာဝန်များကကျားဟော်မုန်းပမာဏနည်းသွားခြင်းဟုလဲခေါ်ကြပါသည်။ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်ကြီးလာမှသာကျားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းတတ်သော်လဲဆီးချိုကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်လျှင်လဲကျားဟော်မုန်းလျော့နည်းလာတတ်ပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျားဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းလာပါသည်။Mayo ဆေးခန်း၏တွေ့ရှိချက်အရအမျိုးသားအများစုသည် အသက် ၂၀ကျော်အရွယ်တွင် ကျားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု အများဆုံးဖြစ်ပြီးအသက် ၃၀/၄၀ ကျော်လာလျှင် ကျားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည် တစ်နှစ်လျှင် ၁% လောက်ကျဆင်းသွားပါသည်။အသက် ၇၀ လောက်ရောက်လျှင် ကျားဟော်မုန်းပမာဏသည် ထုတ်လုပ်မှုအများဆုံးအချိန်ကပမာဏ၏ ၅၀% လောက်သာကျန်ပါတော့သည်။ ထိုသို့ ဟော်မုန်းပမာဏအပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်းသည် အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးခြင်းနှင့် ခြားနားချက်များစွာရှိပါသည်။တစ်ချက်မှာအမျိုးသားတိုင်းသွေးဆုံးခြင်းကိုမခံစားရပါ။နောက်တစ်ချက်မှာမျိုးပွားအင်္ဂါများအားလုံးအလုပ်မလုပ်တော့ခြင်းလဲမဟုတ်ပါ။သို့သော်လည်းကျားဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းလာမှုကြောင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများရှိတတ်ပါသည်။အသက်ကြီးသောအမျိုးသားများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ သွေးဆုံးခြင်းပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သောအကြောင်းရင်းများကိုလျှော့ချခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။အချက်အလက်များပိုမိုရှိနိုင်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။အဖြစ်များသောလက္ခဏာများမှာ။ရင်သားများဖောင်းလာ၊ နာလာခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါသေးသွားခြင်း၊ ခန္ဓါကိုယ်ရှိအမွှေးများနည်းသွားခြင်း၊ ပူလိုက်အေးလိုက်ဖြစ်ခြင်းတို့ကိုလဲခံစားရနိုင်ပါသည်။အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်းသည် ကျားဟော်မုန်းနည်းသွားခြင်းကြောင့် အရိုးပွခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်နေပါသည်။အရိုးပွခြင်းဆိုသည်မှာအရိုးများအားနည်းပြီးကြွတ်ဆတ်လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအချက်များကတော့ တွေ့ရနည်းပါသည်။အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးသည့် အသက်အရွယ်လောက်မှစ၍ အမျိုးသားများလဲထိုလက္ခဏာများကိုစတင်ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။အထက်ဖော်ပြချက်များတွင်မပါဝင်သောလက္ခဏာများလဲရှိနိုင်ပါသည်။ လက္ခဏာတစ်ခုခုခံစားရပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။အထက်ပါလက္ခဏာတစ်ခုခုခံစားရပါကသို့မဟုတ် သိလိုတာတစ်ခုခုရှိလျှင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။လူတို့၏ခန္ဓါသည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် တည်ဆောက်ပြုမူပုံခြင်းမတူကြပါ။ထို့ကြောင့် သင့်အနေအထားကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်း၏ အဓိကအချက်မှာကျားဟော်မုန်း (testosterone) လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျားဟော်မုန်းလျော့နည်းသွားပြီးသွေးထဲရှိအသုံးပြုနိုင်သောကျားဟော်မုန်းများကိုဝင်ပေါင်းလိုက်သည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ဖြစ်သည့် sex hormone binding globulin (SHBG) ပမာဏကများလာပါသည်။SHBG သည် သွေးထဲတွင်လှည့်ပတ်နေသောအသုံးပြုနိုင်သည့် လွတ်နေသောကျားဟော်မုန်း (testosterone) အချို့ကိုဝင်ပေါင်းလိုက်ပါသည်။SHBG မပေါင်းထားသောကျားဟော်မုန်းကို (bioavailable testerone) ခန္ဓါကိုယ်ကအသုံးပြု၍ရသောကျားဟော်မုန်းဟုခေါ်ပါသည်။အမျိုးသားသွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများခံစားနေရသောအမျိုးသားများသည် ခန္ဓါကိုယ်ကအသုံးပြု၍ရသောကျားဟော်မုန်းနည်းနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် ကျားဟော်မုန်းလူံ့ဆော်မှုလိုအပ်သည့် ခန္ဓါကိုယ်အချို့နေရာများတွင် ကျားဟော်မုန်းရရှိမှုနည်းသောကြောင့် စိတ်ကယောက်ကယက်ဖြစ်ခြင်း၊ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။သို့သော် ထိုလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့် ကျားဟော်မုန်းလျော့နည်းခြင်းတို့ ဆက်စပ်မှုရှိနေခြင်းမှာအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါသည်။အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးသောအခါ မဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလုံးဝရပ်သွားသော်လည်းအမျိုးသားများတွင်မူကျားဟော်မုန်းကတစ်ဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများ၏သားဥအိမ်နှင့်မတူပဲအမျိုးသားများ၏ဝှေးစေ့ သည် ကျားဟော်မုန်းထုတ်ရာတွင်သုံးသည့် ပစ္စည်းများကုန်ဆုံးသွားခြင်းမရှိပါ။ကျန်းမာသောအမျိုးသားတစ်ယောက်သည် အသက် ၈၀ကျော်အထိ သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်နိုင်ပါသည်။အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာ။စိတ်ရောဂါအတွက်ဆေးများ၊ကင်ဆာရောဂါအတွက်ဆေးများ နှင့် မဟော်မုန်းကဲ့သို့အာနိသင်ရှိသည့် ကလေးမရနိုင်သူတို့အတွက်ပေးသည့်ဆေးများ။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်းဟုဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်သည်။အချို့အခြေအနေများသည် ကျားဟော်မုန်းလျော့နည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်။ဥပမာ – hypogonadism (မျိုးပွားအဂါၤများကောင်းစွာမဖွံ့ဖြိုးခြင်း)၊ဆီးချိုရောဂါ၊သွေးတိုးရောဂါ။သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုအချက်များကိုပယ်နိုင်ရန် လိုအပ်သည့်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာအမျိုးသားများသွေးဆုံးခြင်း၏ လက္ခဏာအများစုသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာခြင်း၏ သာမန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဆေးဝါးကုသ၍လဲမရနိုင်ပါ။သွေးအတွင်းကျားဟော်မုန်းအစားထိုးပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းခြင်းသည် အမျိုးသားသွေးဆုံးခြင်းများတွင် အများဆုံးပြုလုပ်သောကုသမှုဖြစ်သည်။ထိုသို့ကုသခြင်းဖြင့် အများစုတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေနိုင်ပြီးဘဝအရည်အသွေးပြန်လည်တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းအစားထိုးခြင်းကဲ့သို့ပင်ကျားဟော်မုန်းအစားထိုးကုသခြင်းတွင်လဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့် ကျားဟော်မုန်းအစားထိုးကုသခြင်းသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ကျားဟော်မုန်းအစားထိုးကုသရန် စဉ်းစားမည်ဆိုပါကအချက်အလက်များကိုပိုမိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအကျိုးအပြစ်များကိုချိန်ဆပြီးမှ ကုသရန်ဆုံးဖြတ်သင့်ပါသည်။ကျားဟော်မုန်း (testosterone) ကိုအရေပြားကပ်ခွာများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ဂျယ်လ်များ၊ထိုးဆေးများစသည်ဖြင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။သင့်ဆရာဝန်ကသင်မည်သည့်ကုသမှုဖြင့် ပိုမိုသင့်လျော်ကြောင်းနှင့် လိုအပ်သောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတို့ကိုကူညီဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ကုသမှုစတင်ပြီးသည့်နောက်တွင် ဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်ဆက်လက်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ဆက်လက်ပြသမှသာသင့်ဆရာဝန်ကတိုးတက်မှုအခြေအနေကိုစစ်ဆေး၍ လိုအပ်လျှင်ကုသမှု ပြန်လည်ချိန်ဆနိုင်ရန် ဖြစ်ပါသည်။ထိုကပ်ခွာများသည် ကျားဟော်မုန်းကိုဖြေးဖြေးနှင့်မှန်မှန် သွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ထိုကပ်ခွာကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ် ကျောကုန်း၊ ဗိုက်၊လက်မောင်းနှင့် ပေါင်တို့၏ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားပေါ်တွင် ကပ်နိုင်ပါသည်။ထိုဂျယ်လ်သည် အရေပြားခြင်းထိတွေ့မှုဖြင့် အခြားသူတစ်ယောက်ဆီရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့် ဂျယ်လ်ကိုလိမ်းပြီးတိုင်းလက်ပြန်ဆေးရန်လိုအပ်ပါသည်။အသည်းရောဂါရှိသူများ၊အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာမကောင်းသူများ၊ ပြင်းထန်သောနှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ၊သွေးတွင်းကယ်လ်ဆီယမ်ဓါတ်များနေသူများကျားဟော်မုန်းဆေးတောင့်ကိုမသောက်သုံးသင့်ပါ။ကျားဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲသွားခြင်းကြောင့် စိတ်အတက်အကျများခြင်းများဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ပြင်းထန်သောကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ testosterone enanthateကိုရှောင်သင့်ပါသည်။ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာရှိသူများကိုကျားဟော်မုန်းမပေးသင့်ပါ။နှလုံးရောဂါရှိသူ၊သွေးကျဲဆေးကဲ့သို့သောဆေးများသောက်နေရသူ၊ ဆီးကျိတ်ကြီးနေသူ၊ကျောက်ကပ်ရောဂါ အသည်းရောဂါရှိသူတို့သည် ကျားဟော်မုန်းဖြင့်ကုသရန်သင့် မသင့်ကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။အောက်ပါနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အိမ်တွင်းကုထုံးများကအမျိုးသားသွေးဆုံးခြင်းအတွက် သင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်။သင်စိတ်ကျခြင်းဝေဒနာကိုခံစားရပါကဆရာဝန်သည် စိတ်ကျရောဂါကုသသောဆေးများပေး၍ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲရန် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။သိလိုသည်များရှိပါကပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းကုသနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/andropause-%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%b6%e1%80%af%e1%80%b8/ |
ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် သုံးစွဲသင့်တဲ့ ဗီတာမင်များ | ဗီတာမင်တွေဟာ ဟိုးလွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ရာပေါင်းများစွာကတည်းက လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အရေးတကြီးလိုအပ်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင်တွေဟာ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သာမန်အအေးမိနှာစေးတာမျိုးတွေကို ကုသပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကိုလည်း သန်မာလာစေပါတယ်။ဘယ်လိုဗီတာမင်တွေက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကြွက်သားတွေဖြစ်လာစေဖို့ အားပေးသလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင် D ဟာ ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းကျန်းမာလာအောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ နံပါတ်တစ် ဗီတာမင် ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင် D ဟာ ခုခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းကျန်းမာပြီး အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အလွန်ပဲ အရေးကြီးလှပါတယ်။ဒါ့အပြင် အရိုးတွေ သန်စွမ်းဖို့၊ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း မြင့်မားဖို့နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေ ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ဗီတာမင် D ဟာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပြန်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏကတော့ 4000 to 6000 IU ပမာဏ ဖြစ်ပြီး ဒီ ပမာဏကို အစားအသောက်ကတဆင့် ရရှိနိုင်သလို ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။vitamin D ကို နေရောင်ခြည်မှတဆင့် အဓိကရရှိပြီး နွားနို့၊ဥအနှစ် ဒါမှမဟုတ် ဂျုံနဲ့ မုယောစပါးတွေဆီကလည်း အနည်းငယ် ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။insulin ဓါတ်ကိုကောင်းစွာမတုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ကြွက်သားအားနည်းမှုတွေကို အိုမီဂါ 3 က ကာကွယ်ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ 3 ကို ငါးကြီးဆီကနေ ရရှိပြီး ကြွက်သားတွေကို ပိုမိုအားကောင်းသန်စွမ်းစေပါတယ်။အိုမီဂါ 3 နဲ့ ငါးကြီးဆီကို ငါးအမျိုးမျိုးကနေ ရရှိနိုင်သလို ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကတဆင့်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ကြွက်သားတွေ ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို သွေးကြောတွေက သယ်ဆောင်ပေးနိုင်ပြီး အဆိုပါ သွေးကြောတွေ ကျန်းမာအောင် ဗီတာမင်စီက ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ဒါကြောင့် ဗီတာမင် စီဟာ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် အများကြီး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊စတော်ဘယ်ရီသီး၊လိမ္မော်သီးနဲ့ ဂရိတ်ဖရုသီးတွေကနေ ဗီတာမင် စီကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဆဲလ်တွေကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ဆဲလ်နံရံရဲ့ ကျန်းမာရေးက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါ ဆဲလ်နံရံတွေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတမျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် Eက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ကန်စွန်းဥနီ၊ဗာဒံ၊ထောပတ်သီး၊သံလွင်ဆီ၊နေကြာဆီ အစရှိတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင် E ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင်ဘီတွေဟာ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။B1 : ဟေမိုဂလိုဘင်ဟာ အောက်ဆီဂျင်ဓါတ်ကို ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေဆီ သယ်ဆောင်ပေးပြီး အဆိုပါ ဟေမိုဂလိုဘင်ဓါတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာဖို့အတွက် ဗီတာမင် B1 ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်B1 ဟာ ကြွက်သားတွေ သန်မာလာအောင် အားပေးကူညီပါတယ်။ မြေပဲ၊ဂျုံ၊ပေါင်မုန့်နဲ့ ဆန် စတာတွေကနေ ဗီတာမင် B1 ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။B2 : စွမ်းအင်တွေရရှိဖို့၊ပရိုတင်းဓါတ်နဲ့ ဂလူးကို့စ်တွေကို ချေဖျက်ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်ယူဖို့အတွက် B2 လိုအပ်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲ၊ဥ နဲ့ နို့တွေကနေ B2 ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။B6 : ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓါတ်ကို ချေဖျက်ဖို့၊ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ နဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အနေနဲ့ B6 ကို လိုအပ်ပါတယ်။ ပဲပိစပ်၊ထောပတ်၊ငါးနဲ့ ဆန်လုံးညိုတို့ကနေ B6 ကို ရနိုင်ပါတယ်။B7 : ဗီတာမင် B7ကို biotin လို့လည်းခေါ်ပြီး ပရိုတင်းမှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ အဓိကနေရာက ပါဝင်ပါတယ်။ မှို၊ဥအနှစ် နဲ့ နွားအသည်းတို့ဟာ ဗီတာမင် B7 ဓါတ် ကြွယ်ဝစွာ ရရှိနိုင်တဲ့ ရင်းမြစ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/%e1%82%82%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc-%e1%80%9e%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af%e1%82%95%e1%80%a1%e1%80%90/ |
Coma (ကိုမာဝင်ခြင်း) | ကိုမာဆိုတာ အချိန်ကြာရှည် သတိလစ်မေ့မြော နေတာကို ခေါ်တာပါ။ ကိုမာ ဝင်နေတဲ့လူတွေဟာ အိပ်နေတာနဲ့ တူပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆူညံသံတွေ၊ အခြားလှုံ့ဆော်မှုတွေနဲ့ နာကျင်ခြင်း လိုဟာမျိုးတွေတောင် မတုံပြန်နိုင်တော့ပါဘူး။အချိန်တွေ ကြာလာရင်တော့ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သတိပြန် ရလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အချို့လူတွေဟာ မနိုးတစ်ဝက် နိုးတစ်ဝက်နဲ့ နေသွားကြရပါတယ်။ကိုမာဝင်တာက အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘေးဖြစ်စေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ကိုမာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။• မျက်လုံးများ ပိတ်နေခြင်း။• တုံ့ပြန်နိုင်မှုများ မကောင်းတော့ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့် အလင်းနှင့် ဆူညံသံများကို မတုံ့ပြန်နိုင်တော့ခြင်း။• ခန္ဓါကိုယ်က မတုံပြန်နိုင်တော့ခြင်း (အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းတွေတော့ မပါပါဘူး)။• နာကျင်ခြင်းကိုမတုံ့ပြန်နိုင်တော့ခြင်း (အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းတွေတော့ မပါပါဘူး)။• အသက်ရှုမမှန်တော့ခြင်း။အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများတွင် မပါသည်များလည်း ရှိပါသေးတယ်။ လက္ခဏာတစ်ခုခုပြနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခု ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။ ကိုမာဆိုတာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်မျိုးပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတို့ရဲ့ အကူအညီ ချက်ချင်းတောင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။•ဦးခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်ခြင်း။ ကားတိုက်ခြင်းများ အရိုက်ခံရခြင်းများကြောင့် ဦးနှောက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက်ခြင်း။•လေဖြတ်ခြင်း။ သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ သွေးကြောပေါက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဦးနှောက်ကို သွေးမရောက်တော့ခြင်း။•အကျိတ်ဖြစ်ခြင်း။ ဦးနှောက်တွင် အကျိတ်ဖြစ်ခြင်းက ကိုမာ ဖြစ်စေပါတယ်။•ဆီးချိုသွေးချို ဖြစ်ခြင်း။ ဆီးချိုသွေးချို ဖြစ်နေတဲ့ လူတွေရဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ဟာ တက်လိုက်ကျလိုက် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ကိုမာဖြစ်စေပါတယ်။•အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်ခြင်း။ အောက်ဆီဂျင် ကြာရှည်ပြတ်လပ် တာကလည်း ကိုမာဝင်စေပါတယ်။ (ဥပမာ- နှလုံး ရုတ်တရက်ဖောက်ခြင်းကို အရေးပေါ် ကယ်ဆယ်ထားရခြင်း)။•ပိုးဝင်ခြင်းများ။ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးမကြီးနဲ့ ဦးနှောက် တစ်ရှုးတွေမှာ ပိုးဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာပါက ကိုမာဝင်တတ်ပါတယ်။•အတက်ရောဂါ။ဆက်တိုက် တက်နေတာက ကိုမာဝင်စေတတ်ပါတယ်။•အဆိပ်မိခြင်း။အဆိပ်တွေက ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေပြီး ကိုမာ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။•ဆေးနှင့် အရက်များ။ဆေးနှင့် အရက်များ အလွန်အကျွန် သောက်ခြင်းက ကိုမာဝင်စေတတ်ပါတယ်။ကိုမာဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်မားစေတဲ့ အရာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။• အပြင်းဖျားခြင်း။• ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်နေခြင်း။• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်နေခြင်း။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ကိုမာဝင်နေတဲ့လူတွေဟာ စကားမပြောနိုင်၊ မတုံ့ပြန်နိုင် တာကြောင့် ဆရာဝန်က မိသားစု၊ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ မျက်မြင်သက်သေတွေဆီက အချက်အလက်တွေ စုစည်းရပါလိမ့်မယ်။ ဆေးမှတ်တမ်း၊ ဆေးဝါးမှတ်တမ်း၊ အရက်သောက်ခဲ့တဲ့ အကြောင်းတွေနဲ့ ကိုမာဝင်စေခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဆရာဝန်က သိရပါလိမ့်မယ်။မူမမှန်တဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း သိရပါလိမ့်မယ်။ကိုယ်ကာယ စစ်ဆေးချက်မှာတော့ တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း၊ လှုပ်ရှားွ၊ နာကျင်မှုကို တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း၊ သူငယ်အိမ် အရွယ်အစား၊ မျက်လုံး လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှုပုံစံတွေကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိခိုက်မှုတွေကြောင့် အရေပြားမှာ ဒဏ်ရာတွေ ရှိလား စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်က အောက်ပါစစ်ဆေးချက်တွေထဲက အချို့ကို လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။• သွေးစစ်ခြင်း။အတွင်းအင်္ဂါ ပျက်စီးမှုရှိလား၊ ပိုးဝင်တာလား၊ အဆိပ်မိတာလား သိရအောင်လို့ပါ။• ဆီးစစ်ခြင်း။ဘယ်ဆေးတွေကို သုံးထားလဲ သိရအောင်လို့ပါ။• ပုံရိပ်ဖော် စစ်ဆေးခြင်းများ။ ဦးနှောက်နဲ့ အတွင်းအင်္ဂါတွေကို အသေးစိတ်တွေ့နိုင်မယ့် X-rays၊ ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်၊ သံလိုက်ဓါတ်မှန် ကိုသုံးပါတယ်။• Electroencephalogram (EEG) ။ယင်းစစ်ဆေးချက်ကတော့ ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ လျှပ်စစ်စီးကြောင်းကို တိုင်းတာတာပါ။• ကျောရိုးဖောက်၍ ဦးနှောက်ရည်ကြည် စစ်ဆေးခြင်း။ယင်းစစ်ဆေးချက်ကတော့ ဦးနှောက်ရည်ကြည် (Cerebrospinal fluid) တွင်းရှိ ဖိအား၊ သွေးနဲ့ ပိုးဝင်မှုအခြေအနေ သိရအောင် ဦးနှောက်ရည်ကြည် အနည်းငယ်ကို ကျောရိုးမှ ဖောက်ထုတ် စစ်ဆေးတာပါ။ကိုမာဆိုတာ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ကိုမာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကိုမာကုသနည်းက အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အကယ်၍ ကိုမာက ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနဲ့ အတက်ရောဂါ တွေကြောင့်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်က ဆေးဝါးကုသနည်းဖြင့် ကုသပါမယ်။အခြားကုသနည်းတွေကတော့ ဆီးချိုနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတွေကဲ့သို့ ရောဂါရင်းမြစ်တွေကို အရင်ကုသပါတယ်။ လူနာအခြေအနေက စိတ်ချရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်က လုံလောက်တဲ့ အာဟာရ၊ လူနာကို ပိုးမဝင်အောင်နဲ့ နာတာရှည် အိပ်ရာပေါ်မှာလှဲနေလို့ ဖြစ်တဲ့ အနာတွေ မဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/other-brain-ns-issues/coma-%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%99%e1%80%ac%e1%81%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
ပြုံးအလှပိုင်ရှင်လေးတွေ ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် | ‘သူ့အပြုံးလေးက လှလိုက်တာ’ လို့ ချီးမွမ်းခံရရင် လူတိုင်းနီးပါး ကြေနပ်ပီတိဖြာနေတတ်ကြတယ်မဟုတ်လား။ လှပတဲ့ အပြုံးလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ချင်စိတ်ဟာ လူတိုင်းရဲ့ အတွင်းစိတ်သန္နန်ထဲမှာ ရှိနေတတ်တဲ့ မျှော်လင့်ချက်လေးတစ်ခုလို့ဆိုပါတယ်။ အပြုံးလှလှလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတဲ့ ကိစ္စဟာရုပ်ရည်ချောမောလှပခြင်း၊ မလှပခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ကြီး မဆိုင်ပါဘူး။ ကြည်လင်သန့်စင်ပြီး နှစ်လိုဖွယ်ရှိတဲ့ အပြုံးမျိုးပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာက ပြုပြင်လုပ်ယူလို့ရတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။လှပတဲ့အပြုံးတစ်ခုပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ဆိုရင် အဓိက အချက် ၂ ချက်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ စိတ်ထဲကနေ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် စိတ်ပါလက်ပါပြုံးဖို့နဲ့ဖြူဖွေးညီညာ လှပတဲ့သွားလေးတွေပိုင်ဆိုင်ထားဖို့ပါပဲ။ ဒီအချက် နှစ်ချက်ဟာ အရေးအပါဆုံး အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်နော်။လှပတဲ့ နှစ်လိုဖွယ် အပြုံးလေးတွေဖန်တီးနိုင်ဖို့ စိတ်ပါလက်ပါပြုံးပြရတာက သိပ်ခက်ခဲလှတဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ညီညာပြီး ဖြူဖွေးလှပတဲ့ သွားလေးတွေပိုင်ဆိုင်ဖို့ကတော့ အချိန်ယူရတတ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်း ၆ သွယ်ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ သွားလေးတွေကို လှပစေမယ့် အချက်လေးတွေဖြစ်ပြီးတော့ ခင်မင်နှစ်လိုဖွယ် ပြုံးအလှပိုင်ရှင်တွေဖြစ်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် နည်းလမ်းမျိုးတွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။သွားတိုက်ဆေးတိုင်း၊သွားပွတ်တံတိုင်းက ကိုယ်နဲ့ သင့်လျော်လိမ့်မယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။ အဲ့ဒီအချက်က မှားပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေကို ကြုံသလိုဝယ်ယူတာထက်စာရင် သေချာရွေးချယ်ဝယ်ယူတာက ပိုမှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်သွားကို ဖြူစင်စေပါတယ်၊ သန်မာစေပါတယ်လို့ ကြေညာနေပေမယ့် ကိုယ်နဲ့ မသင့်လျော်တဲ့အခါ ကိုယ့်သွားတွေအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းပြီး သိပ်အစွမ်းမပြတာမျိုး လူတိုင်းကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါကြောင့် သွားပွတ်တံနဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို သေချာဂရုစိုက်ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ ကိုယ်က ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ပုံမှန်သောက်သုံးတယ်ဆိုရင် သွားဖြူစေတဲ့ သွားတိုက်ဆေးတွေ၊ ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည်တွေ ဦးစားပေးရွေးချယ်သုံးစွဲတာမျိုးCustom Whitening traysနဲ့ Laser whitening ပစ္စည်းတွေ ရွေးချယ်သုံးစွဲတာမျိုးတွေပေါ့။လူတိုင်း သွားဖြူချင်တတ်ကြပါတယ်။ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို သွားတွေဖြူစင်လာအောင်လည်း ကြိုးပမ်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းတော့ သွားတွေဖြူမလာပါဘူး။ ဘာကြောင့်ပါလဲ။ ဒါဆိုရင်တော့ မိမိရဲ့ အိမ်မှာရှိနေတဲ့ သွားကိုဖြူစင်စေဖို့ သုံးစွဲနေတဲ့ ခံတွင်းသန့်စင်ရေးပစ္စည်းတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ မသင့်တော်တာတွေ သုံးမိနေပြီလား။ ဒါမှမဟုတ် မိမိရဲ့ သွားတွေမှာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိနေပြီလားဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဒါ့အပြင် မိမိရဲ့ သွားကျန်းမာရေးအတွက် သွားကြားထဲမှာရှိတဲ့ အစာများကို သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် နေ့စဉ် ရှင်းလင်းတာ၊ တစ်နေ့ကို သွားနှစ်ကြိမ်တိုက်တာမျိုးတွေ ပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဒီလို မလုပ်ဖြစ်သေးဘူးဆိုရင် ဒီနေ့ပဲ စလုပ်လိုက်ပါ။ နောက်ပြီး သွားဆရာဝန်နဲ့ တစ်နှစ် (၂) ကြိမ်လောက် ပုံမှန်ပြပေးဖို့လည်း လိုပါလိမ့်မယ်။Air whiteningဒါမှမဟုတ် Air polishing ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကို သွားဆေးခန်းတွေမှာ သွားရောက် ခံယူလို့ရပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ သွားလေးတွေ ဖြူစင်ဝင်းပစေဖို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ၅ မိနစ်ဝန်းကျင်သာကြာမြင့်တတ်တဲ့ နည်းလမ်းလေးဟာ သွားလေးတွေ ဖြူစင်စေဖို့ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလို ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိပါတယ်။သွားလေးတွေ ညီညာဖြူဖွေးစေဖို့Dental veneers(အပေါ်ယံလွှာအုပ်ခြင်း) နည်းလမ်းကို သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ သွားဖြူစေမယ့် အမြန်ဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းဟာ ဈေးနှုန်းကြီးမြင့်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ တစ်ချို့လူတွေက သက်သာတာတွေကို ရွေးလုပ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးမမှီတာတွေကို အသုံးပြုမိပြီး သွားကို ပိုထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုပ်ချင်ရင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဈေးနှုန်းသက်သာတာတွေကိုပဲ မစဉ်းစားပါနဲ့။ လုပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ရင် အရည်အသွေးမှီတာကိုသာ ရွေးချယ်ပြုလုပ်ပါ။Invisalign trays (ယာယီ ပလတ်စတစ်သွားအကွပ်) နည်းလမ်းဟာ သွားထိန်း (Brace) မတပ်ချင်သူတွေ အသုံးပြုကြတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သွားတွေကို ညီညာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်ပေမယ့် အချိန်အလွန်ယူရတဲ့ နည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး သွားတွေကို မူလအတိုင်း ညီညီညာညာလေးဖြစ်သွားအောင်လုပ်လို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွာေးလးတွေ ညီညာနေရင် အပြုံးလေးတွေလည်း လှလာမှာ သေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းကို သုံးမယ်ဆိုရင် ၃ လ လောက်အချိန်ပေးဖို့ လိုအပ်တာ မမေ့ပါနဲ့။ဘေ့စ်ဘောကစားသမားတွေ အသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့သွားကာမျိုးတွေမြင်ဖူးတယ်မဟုတ်လား။ ဒီသွားကာတွေဟာ သွားတွေကို မထိခိုက်အောင် ကာကွယ်ပေးရုံတင်မကပါဘူး။ သွားတွေကို ညီညာစေပြီး လှပတဲ့ အပြုံးတွေ ရအောင်လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကုန်ကျစရိတ်နည်းပါးတဲ့ နည်းလမ်းလည်းဖြစ်တယ်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့။အထက်ပါနည်းလမ်းတွေအပြင် ရေများများသောက်တာ၊ ဆေးလိပ်/အရက်ဖြတ်တာ၊ အရောင်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ လျှော့သောက်တာတွေကလည်း သင့်ရဲ့ သွားတွေ ဖြူဖွေးလှစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြူဖွေးလှပတဲ့ သွားလေးတွေနဲ့ ဖော်ရွေပျူငှတဲ့ စိတ်နှလုံးကို ပိုင်ဆိုင်နေပြီဆိုရင် သင်ပြုံးလိုက်တိုင်း လှနေတော့မှာပါ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | oral-health | oral-health | https://hellosayarwon.com/oral-health/oral-care/%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9c%e1%80%be%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%be%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bd/ |
null | null | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/other-bacterial-infections/how-to-reduce-your-risk-of-infectious-diseases/ |
ချစ်သူများနေ့မှာ ပျိုမေတွေ အလှဆုံးဖြစ်နေစေဖို့ | ဘာလိုလိုနဲ့ ချစ်သူများနေ့တောင် ရောက်လာတော့မယ်နော်။ မမတွေ၊ ညီမတွေလည်း ကိုယ့်ချစ်သူနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး လျှောက်လည်ဖို့ အလှဆုံးဖြစ်နေချင်ကြမယ် ထင်ပါတယ်။အသားအရေလး ပန်းသွေးကြွပြီး နူးညံ့လှပနေစေဖို့ ပျိုမေတို့အတွက်အလှအပရေးရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်အချက်တွေကို ဝေမျှပေးမယ်နော်။ကျန်းမာစိုပြေတဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်ဖြစ်ဖို့ ခန္ဓါကိုယ်ကရေဓါတ်ြပည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ဖန်ခွက် ၈ခွက်ခန့် ရေသောက်ပေးရပါမယ်။ အားကစားလုပ်နေတဲ့ ပျိုမေတွေဆိုရင် ရေဓါတ်ပိုပြီး ဆုံးရှုံးသွားနိုင်တဲ့အတွက် ရေများများသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အပြင်ခဏလေးပဲ သွားလို့ဆိုပြီး ဘာမှမလိမ်းပဲ ထွက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ နေရောင်မှာ ပါဝင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေကို ပျက်စီးကြမ်းတမ်းစေပြီး အရောင်မှိန်စေတယ်။ လူကို အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အလှပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ချစ်သူများနေ့မှာ အလှဆုံးဖြစ်နေဖို့ဆိုရင်တော့ အပြင်ထွက်တိုင်း နေလောင်ကာခရင်မ်အသုံးပြုဖို့တော့ လိုမယ်နော်။အသားအရေလေး နူးအိစိုပြေပြီး ပန်းသွေးလက်စေဖို့ အစိုဓါတ်ပြည့်ဝနေရပါမယ်။ရေချိုးပြီးတဲ့အချိန်ဖြစ်စေ၊ ညအိပ်ခါနီးအချိန်ဖြစ်စေအစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ် ပါးပါးလေးလိမ်းပြီး အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပြုပြင်လို့ ရပါတယ်။ကုတ်ဖဲ့တဲ့ အမူအကျင့်ဟာ အလွန်ကြည့်ရဆိုးစေတဲ့အပြင် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ အသားအရေကိုလည်း ပျက်စီးစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဝက်ခြံ၊ အဆီဖု၊ အဖုအပိမ့်တွေ၊ အမည်းစက်တွေကို လက်နဲ့ ညှစ်တာ၊ ကုတ်ဖဲ့တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ လက်သည်းတွေထဲက ပိုးတွေ၊ အညစ်အကြေးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေ အသားထဲ ဝင်သွားတဲ့အခါ အနာကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်လို့ပါ။အားကစားလုပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခု ရောက်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓါကိုလည်း သွယ်လျပြီး ကြည့်လို့ကောင်းစေပါတယ်။ အားကစားရုံမှာ အချိန်ပေးပြီး မကစားနိုင်ဘူးဆိုရင်လည်း မနက်ခင်းလမ်းလျှောက်တာ၊ အပြေးလေ့ကျင့်တာ၊ ရေကူးတာ၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေဟာ အသားအရေ လှပမှုကိုလည်း သွားပြီး သက်ရောက်စေပါတယ်။ အဆီ၊ အကြော်အလှော်တွေ၊ အသားတွေကို ဒီရက်ပိုင်းအတွင်း လျှော့စားပေးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ပိုစားပေးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။အလုပ်ကနေ ပြန်လာလို့ ပင်ပန်းပြီး မျက်နှာမသစ်၊မိတ်ကပ်ေသချာမဖျက်ပဲ တန်းပြီး အိပ်လိုက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အသားအရေကို အရောင်မှိန်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့အပြင် သဘာဝပန်းသွေးရောင်လည်း ပျောက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ညဘက်တွေမှာ စောစီးစွာ အိပ်ပေးပါ။ တစ်ရက်ကိုအိပ်ချိန်အနည်းဆုံး ၇နာရီခန့် ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာစိုပြေတဲ့ အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကောင်းကောင်း အနားယူပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/skin-care-for-ladies/ |
အာရုံကြောကိုဖုံးအုပ်ထားသော အလွှာပျက်စီးသော ဗီဇရောဂါ (Adrenoleukodystrophy) | Adrenoleukodystrophy (Schilder-Addison complex၊ adrenomyeloneuropathy၊ ALD) ဟာ ပြင်းထန်ပြီး သေစေနိုင်တဲ့ မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ အက်ဒရီနယ်ဂလင်း အလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံကြော ဆဲလ်တွေရဲ့ အကာအရံအလွှာ မိုင်လင် (Myelin) ထုတ်လုပ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ မိုင်လင် (myelin) ဟာ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကို ဖြိုခွဲပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်ခြင်းမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ကာ အာရုံကြောတွေကြားက သတင်းအချက်အလက် သယ်ပို့တဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအလွှာ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ကလေးမွေးသူ ၁၇,၀၀၀ ကနေ ၅၀,၀၀၀ မှာ တစ်ယောက်ဖြစ်တတ်ပြီး ဒီရောဂါမျိုးရိုးရှိတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေနဲ့ မိန်းကလေးတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူဟာ မပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ အပျော့စားတွေပြခြင်း (သို့) လက္ခဏာ လုံးဝမပြခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုဆိုးလာခြင်းကို နှေးကွေးအောင် ပြုလုပ်နိုင်သောလည်း ယခုခေတ်မှာ ဆေးပညာတိုးတက်လာမှုတွေက ရောဂါကို လုံးဝပျောက်အောင်ကုသနိုင်ခြင်း မရှိသေးပါဘူး။ Adrenoleukodystrophy (ALD)ရောဂါဟာ လူမျိုးတိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။Adrenoleukodystrophy ဟာ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်း (X ခရိုမိုဆုန်း ပေါ်က ABCD1 ဗီဇမှာ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း) ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူ့ကို X ခရိုမိုဆုန်းနှင့် ဆက်နွယ်သော ငုပ်လျှိုးနေသော ဗီဇရောဂါလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ X ခရိုမိုဆုန်း တစ်ခုသာ ရှိပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ နှစ်ခုရှိတာကြောင့် သူတို့ဟာ အမျိုးသမီးတွေထက်စာရင် ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုမို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အခြားပုံမှန် X ခရိုမိုဆုန်း တစ်ခုဟာ ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြေပေးနိုင်ပါတယ်။၁။ ကလေး ALD (အသက် ၃- ၁၀နှစ်) ။ ALD လူနာ သုံးယောက်တိုင်းမှာ နှစ်ယောက်ဟာ ဒီရောဂါ အမျိုးအစားကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အပြင်းထန်ဆုံး အမျိုးအစားလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါအမျိုးအစားမှာ အမြင်၊ အကြား၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ချို့ယွင်းခြင်း အပါအဝင် အာရုံကြောပိုင်းဆိုင်ရာ ပျက်စီးခြင်းတွေ လျင်မြန်စွာ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ကိုမာဝင်ခြင်း (သို့) အသက်သေဆုံးခြင်းတွေ အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ခြင်းကို ရောဂါသိရှိပြီး ၂-၅ နှစ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။၂။ ဆယ်ကျော်သက် ALD (အသက် ၁၁-၂၁ နှစ်) – ဒီရောဂါအမျိုးအစားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ကလေးဘ၀ ALD နဲ့ တူညီပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါပိုဆိုးလာခြင်းဟာ နှေးကွေးတတ်ပါတယ်။၃။ လူကြီး cerebral ALD (အသက် ၂၁-၅၀ နှစ်) – လူကြီး ALD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တွေးခေါ်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ခြင်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေမှာ ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်စေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ၊ စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။၄။ Adrenomyeloneuropathy (များသောအားဖြင့် အသက် ၂၀-၃၀နောက်ပိုင်း) – ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ကိုယ်ခန္ဓါအောက်ပိုင်းနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ခြေထောက် အားနည်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ ဆီးသွားရ ခက်ခဲခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတ်ယ။၅။ Adrenal insufficiency (အက်ဒီဆင် ရောဂါ) – အက်ဒီဆင်ရောဂါ ရှိသူတွေမှာ သူတို့ရဲ့ အက်ဒရီနယ်ဂလင်း တွေဟာ စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းတွေ ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အားနည်းခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ အသားမည်းလာခြင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။၆။ အမျိုးသမီး ALD – ALD ဖြစ်နေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အက်ဒရီနယ်ဂလင်းအလုပ်မလုပ်သော ပြဿနာကို ခံစားရခြင်း မရှိပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အသက်ကြီးလာမှ ပြတတ်ပါတယ် (အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်)။အာရုံကြောကိုဖုံးအုပ်ထားသော အလွှာပျက်စီးသော ဗီဇရောဂါ (ALD) ကုသမှုဟာ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်ကွာခြားမှုရှိပါတယ်။ ကုသမှု အမျိုးအစားတွေကတော့။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/other-brain-ns-issues/%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%96%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%91%e1%80%ac/ |
null | null | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/school-age-children/school-age-children-nutrition/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8-%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b6%e1%80%b7/ |
တက်စတိုစထရုန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ | တက်စတိုစထရုန်းဆိုတာဟာ အမျိုးသားများရဲ့ ဝှေးစေ့က အဓိကထုတ်လုပ်တဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ သားဥအိမ်နဲ့ အဒရီနယ်ဂလင်းကနေလည်း ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ အမျိုးသားများ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားရေးနဲ့ ယောကျာ်းပီသရေးအတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ဟော်မုန်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းထုတ်လုပ်မှုဟာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နဲ့ အရွယ်ရောက်ခါစမှာ အများဆုံးထုတ်လုပ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးရင်တော့ တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းဟာ အောက်ပါကိစ္စရပ်တွေအတွက် အထူးအရေးပါပါတယ်။–ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများတောင့်တင်းမှု။– မျက်နှာပြင်နှင့် ဆီးခုံအမွေးအမျှင်များ။– အသံကြီးလာခြင်း။– လိင်မှုဆန္ဒ။– စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး။– မှတ်ဉာဏ်နှင့် အတွေးအခေါ်ပိုင်း။ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ကို တက်စတိုစထရုန်းနရဲ့ အကျိုးပြုပုံတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီကနေ သွေးနီဥဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်ရာမှာ ပါဝင်ကူညီပါတယ်။ တက်စတိုစထရုန်းနည်းနေခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတချို့အရ နှလုံးရောဂါရှိပြီး တက်စတိုစထရုန်းဟော်မုန်း အစားထိုးကုသခြင်း ခံယူခဲ့သူ အမျိုးသားများမှာ ရောဂါအခြေအနေ သက်သာတိုးတက်မှုရှိကြောင်း သိရပါတယ်။ လူတချို့ဆိုရင် ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့် အကွားအဝေးပိုပြီး လမ်းလျှောက်နိုင်ဖယ်လို့ သိရပါတယ်။ တခြားသုတေသနတခုမှာတော့ တက်စတိုစထရုန်းဟော်မုန်းကုသမှုကြောင့် နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျယ်စေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားဖို့ဆိုရင် တက်စတိုစထရုန်းကို လိုအပ်ပါတယ်။ ကျစ်လျစ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပုံဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးပြီး စွမ်းအင်ကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။ တက်စတိုစထရုန်းနည်းတဲ့ အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ကုသမှုခံယူပြီးချိန်မှာ အဆီနည်းသွားပြိး ကြွက်သားများထုတည်နဲ့အင်အားပါ ကြီးမားလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းဟာ အရိုးများသိပ်သည်းဆကောင်းဖို့ အရေးပါပါတယ်။ အမျိုးသမီးများကနေ အမျိုးသားများအဖြစ် လိင်ပြောင်းလာကြသူတွေမှာလည်း တက်စတိုစထရုန်းဟာ အရိုးများထဲက သတ္တုဓာတ်သိပ်သည်းဆကို မြင့်တက်စေပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းပမဏများတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ တက်စတိုစထရုန်းပမာဏနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်း၊ အတွေးအခေါ်ပိုင်း တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုလည်း ရှိပါသေးတယ်။လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှိုးဆွမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုရှိရင် တက်စတိုစထရုန်းလည်း သဘာဝအလျောက်မြင့်တက်လာပါတယ်။ တက်စတိုစထရုန်းမြင့်မားသူ အမျိုးသားတွေဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။ အသက်ကြီးပိုင်းအမျိုးသားတွေဟာ လိင်စိတ်ပြီးမြောက်ဖို့နဲ့ ပန်းညှိုးခြင်းကို ဖြေရှင်းဖို့ တက်စတိုစထရုန်းကို လိုအပ်ပါတယ်။တက်စတိုစထရုန်းနည်းပါးခြင်းဟာ ဘဝရဲ့အရည်အသွေး ထိခိုက်ခြင်းပါပဲ။ စိတ်ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ သည်းမခံနိုင်ဖြစ်ခြင်း စတဲ့စိတ်အခြေအနေတွေဟာ တက်စတိုစထရုန်းနည်းပါးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အသက်အရွယ်အရ ပုံမှန်ကျဆင်းသွားခြင်းကို မဆိုလိုပါဘူး။……..။တက်စတိုစထရုန်းဟာ အမျိုးသားများအတွက် အရေးပါတဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်တာကြောင့် အထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုအပြင် သဘာဝအလျောက် တက်စတိုစထရုန်း မြင့်မားလာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားခြင်း၊ အိပ်ရေး၀၀အိပ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း စတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံတွေကလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-hormone-issues/benefits-testosterone/ |
ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါအပေါ် ရှုမြင်သုံးသပ်ချက် | ခန္ဓါကိုယ်က ဗီတာမင်B12 အလုံအလောက်မရှိတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ မထုတ်နိုင်တော့သော ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင်B12 ကို အစားအစာအချို့မှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်က ထိုဗီတာမင်ကို ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ ထုတ်ဖို့နဲ့ အာရုံကြောပုံမှန်အလုပ်လုပ်နေစေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ အစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင်B12ကို လုံလောက်စွာ မစုပ်ယူနိုင်ကြပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အစာအိမ်ကနေ ထုတ်လုပ်ပေးသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Intrinsic factor မရှိလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပရိုတင်းမရှိခြင်းကြောင့် ဗီတာမင်B12 ချို့တဲ့လာရပါတယ်။အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ အချက်တွေကလည်း ဗီတာမင်B12ချို့တဲ့စေပါတယ်။ ဥပမာတွေကတော့ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်မှု၊ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အစာစားမှုပုံစံတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ Intrinsic factor မရှိသောကြောင့် ဗီတာမင်B12ချို့တဲ့ခြင်းကို ဆိုလိုတာပါ။ အခြားအကြောင်းအရင်တွေကြောင့် ဗီတာမင်B12ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ယခုဆောင်းပါးဟာ Intrinsic factor မရှိခြင်းနှင့် အခြားအကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်ဖြစ်သော ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါအကြောင်းကို ဆွေးနွေးမှာပါ။ထိုရောဂါဟာ သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုပါပဲ။ သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာဟာ သွေးထဲမှာ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ ပုံမှန်ထက်နည်းနေတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ပါနစ်ရှက်ရောဂါမှာတော့ ဗီတာမင်B12 အလုံအလောက်မရှိတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ မထုတ်လုပ်နိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။သွေးနီဥတွေဟာ မူလအတိုင်း မပွားများတော့ပဲ အလွန်ကြီးလာကြပါတယ်။ ရိုးတွင်းခြင်ဆီအတွင်းကနေ ထွက်ရခက်ခဲလာပါတော့တယ်။ ရိုးတွင်းခြင်ဆီဆိုတာ အရိုးထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်ပေးသော ရေမြှုပ်ပုံစံတစ်ရှုးဖြစ်ပါတယ်။အောက်စီဂျင်သယ်ပေးဖို့ သွေးနီဥအလုံအလောက်မရှိတော့တာကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းလာပါမယ်။ ပြင်းထန်သော ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကြာသော ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါဟာ ဦးနှောက်၊နှလုံးနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းရှိ ကလီစာတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာလိုမျိုး အခြားချို့ယွင်းမှုတွေလည်း ဖြစ်စေမှာပါ။ အရိုးကြံခိုင်မှုနည်းခြင်းနဲ့ အစာအိမ်ကင်ဆာတို့ ခံစားရနိုင်ခြေလည်း မြင့်မားသွားနိုင်ပါတယ်။“ပါနစ်ရှက်(Pernicious)” ဆိုတာ “သေစေနိုင်လောက်သော” ကို ဆိုလိုတာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗီတာမင်B12ကုသနည်း မပေါ်ခင်တုန်းက သေကြတာများလို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါဟာ ဗီတာမင်B12 သောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ထိုးဆေးတွေနဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူ ကုသနေနိုင်ပါပြီ။မှန်ကန်တဲ့ကုသနည်းတွေ၊ ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှုတွေနဲ့ဆိုရင် ပြန်ကောင်းနိုင်ကြပြီး နေရထိုင်ရအဆင်ပြေကာ ပုံမှန်ဘဝတစ်ခုကို ရရှိနိုင်ကြမှာပါ။မကုသဘူးဆိုရင်တော့ ထိုရောဂါဟာ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတွေပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ထဲကအချို့က တစ်သက်လုံးတည်မြဲသွားတတ်ပါတယ်။“macrocystic” ဒါမှမဟုတ် “megaloblastic” သွေးအားနည်းရောဂါတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ ထိုစကားလုံးတွေရဲ့ အဓိပါယ်ကတော့ ပုံမှန်ထက်ကြီးနေသော သွေးနီဥတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ (Folic acid ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်)။Intrinsic factor မထုတ်အောင် နှောက်ယှက်သော မွေးရာပါရောဂါတစ်မျိုးဟာ ကလေးတွေမှာ ရှားရှားပါးပါး ပါလာတတ်ပါတယ်။ ထိုအခြေအနေကို မွေးရာပါ ပါနစ်ရှက်သွေးအားနည်းရောဂါလို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင်B12ချို့တဲ့ခြင်းကို ကိုဘက်လမင်းချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ အာရုံကြောမကြီးရောဂါလို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါသေးတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9b/ |
ဘယ်အစားအသောက်တွေက သဘာဝအတိုင်း အသားအရေကို ဖြူဝင်းစေနိုင်လဲ ။ ။ | ကိုရီးယား ယဉ်ကျေးမှုတွေ၊ ရုပ်ရှင်တွေ လွှမ်းမိုးလွန်းလာတဲ့အခါကျ လူတိုင်း ကိုရီးယားမှ ကိုရီးယားဖြစ်ကုန်ကြတဲ့အတွက် ဖက်ရှင်၊ အစားအသောက်၊ အလှအပ နေရာတော်တော်များများမှာ ကိုရီးယားရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေ အပြည့်ရှိပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကplastic surgeryတို့ အသားဖြူအောင်အသားဖြူဆေးထိုးတာတို့ပါ။ နဂိုတည်းက ညိုစိမ့်စိမ့် မြန်မာတို့ ကိုရီးယားတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုအောက်လည်း ရောက်သွားရော အသားတွေဖြူချင်ကြပါတော့တယ်။ အသားဖြူဆေးတွေက အနည်းနဲ့ အများတော့ ဆိုးကျိုးတွေရှိတာကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ဖြူဝင်းတဲ့ အသားအရေတစ်ခု ရအောင်လုပ်နိုင်မယ့် နည်းတွေ ပြောပြချင်ပါတယ်။ တချို့ အစားအသောက်တွေ ဟာ သင့်ကို အသားဖြူအောင် လုပ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလာ း။ အစားလည်းကြိုက် အသားလည်း ဖြူချင်တဲ့သူတွေ အတွက် အဆင်ပြေတာပေါ့ ။ ။သင့်အသားအရေကို ညစ်အောင် ၊ မဲအောင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့်၊ နေထဲကခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်၊ အဆီပြန်လွန်းတာကြောင့် ဆိုတဲ့ သင့်ကို ဖြူဝင်းတဲ့ အသားအရေနဲ့ဝေးအောင် တားဆီးနေတဲ့ ကြောင့်ပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ပြန်ပြီး တွန်းလှန်ပေးဖို့အတွက် သင့်ဘက်က ဒီ အစားအသောက်တွေရှိနေတာကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့ ။ ။သင့်ကိုယ်ခန္ဓါမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်ပေါင်း ၁.၆ ဘီလီယံ လောက်က ၂၈ ရက်တစ်ခါရောက်တိုင်း အသစ်လဲလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို ဆဲလ်တွေ အသစ်လဲတဲ့အချိန်မှာ တကယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ဆဲလ်တွေ ဖြစ်ဖို့အတွက် ဗီတာမင် A ရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလို အသားအရေကိုလည်းလှ ၊ အခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ ဗီတာမင် A ကို မုန်လာဥနီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုသတိထားရမှာက မုန်လာဥနီကို အစားများလွန်းရင် မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေက သင့်အသားအရေကို လိမ္မော်ရောင် ပြောင်သွားစေတတ်ပါတယ်။ တန်ဆေး လွန်ဘေးပေါ့။ဇင့်ပါတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေဟာ သင့်အသားအရေကိုနေလောင်ဒဏ်က နေ ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာ သိပြီးကြမှာပါ။ အရေပြားပေါ်မှာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဇင့်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ ရေဘဝဲ၊ သိုးသား၊ နှမ်းစေ့တို့ဟာ သင့်အသားအရေကို အတွင်းကနေ အပြင်အထိ ဝင်းပစေမှာပါ။အသားအရေဆိုတာ အသက်ရလာလေလေ ဝင်းဝါစိုပြေမှုတွေ ပျောက်ဆုံးသွားလေလေပါပဲ ။ ဒီလို အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ညစ်နွမ်းတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်စိုပြေ စေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက သာ အရွေးချယ်သင့်ဆုံးပါ။ ဗီတာမင် C ဟာဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတဲ့အပြင် သ့င်အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်နုပျိုစေတာကြောင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး တို့ကို နေ့စဉ် စားပေးသင့်ပါတယ်။အိုမီဂါ3 ဟာ သွေးတွင်းက မကောင်းတဲ့ကိုလက်စရောတွေကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြမှာပါ။ ဒီလိုနဲ့ သွေးကြောကျဉ်းတာတွေ လည်း မရှိတော့ဘဲ သွေးလည်ပတ်မှုတွေလည်း ကောင်းသွားလို့ မျက်နှာလေးလည်း ကြည်လင်နေတော့မှာပါ။ဒိန်ချဉ်မှာပါတဲ့အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သင့်အသားအရေ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် ၊ သုံးလိုက်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ရောင်ရမ်းလာနိုင်တဲ့ သင့်အသားအရေကို ဒိန်ချဉ်မှာပါတဲ့ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေက ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ပြုပြင်ပေးနိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ ဒိန်ချဉ်မှန်မှန်စားကြတော့နော်။ကိုက်လန်မှာ flavonoids လို့ခေါ်တဲ့ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၄၅ မျိုးတောင်ပါတာကြောင့် သင့်အသားအရေကို တဖန်ပြန်လည်ပြီး နုပျို ဖြူဝင်းစေမှာ အသေအချာပါ ။ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/skin-whiten-food/ |
ပြေးနေစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ | အထူးသဖြင့် အပြေးသမားတွေအတွက် ကြွက်တက်ခြင်းဟာ ဆိုးရွားတဲ့ အိပ်မက်တစ်ခုပါ။ သင်ဟာ ပြီးမြောက်အောင်မြင်ဖို့ ၅မီတာသာ လိုတော့တယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ညာခြေထောက်က ထူးဆန်းစွာစတင်ပြုမူလာပြီဆိုပါစို့။ သင့်ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ တောက်လျောက် ကြွက်တက်နေပြီး ခြေထောက်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီလားဆိုတဲ့ကြောက်စိတ်နဲ့ တစ်သက်လုံး ဒုက္ခွတဘ၀ ဖြစ်သွားမလားဆိုတဲ့ စိတ်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။အဲဒါက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာဟာ အဖြစ်များ တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတိုင်းရဲ့ ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ခါ လောက်တွေ့ကြုံရလေ့ရှိပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ မွေ့ရာမှာ ဖြစ်စေ (သို့) ပွဲကြည့်စဉ် ၊တီဗီ ဖန်သားပြင်မှ ကြည့်ရှုသူများပြားနေတဲ့ ပြိုင်ပွဲ အတွင်းမှာ ဖြစ်စေ ဆိုးရွားပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို လိမ်ထား သလို ခံစားချက်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အဲလိုဖြစ်တာက ခန္ဓါကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလို ကြွက်တက်တာကို လုံး၀ ကာကွယ်နိုင်အောင် (သို့) ကုသနိုင်အောင် သိပံ နည်းလမ်းကျကျ ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်း မရှိသေးပေမယ့် ဒီလို ကံမကောင်းပဲကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်လာ မယ်ဆိုရင် ကူညီနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေတော့ ရှိတဲ့အတွက် ဖြစ်ပွားပြီးတဲ့နောက်မှာ ပုံမှန်ပြန်လည် လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ချက်တွေရှိပါတယ်။ပထဆုံးအနေနဲ့ ကြွက်တက်ခြင်း နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ electrolyte သတ္တုဓါတ်တွေ ဆုံးရှုံခြင်း၊ ဆားဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်း ၊ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့အပြင် ဘာတွေက ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ အထဲမှာမှ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဟာ ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ အများဆုံး ယုံကြည်ကြပါတယ်။အခြားအချက်တွေကတော့ အမှန်တကယ် တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေတာတွေ မဟုတ်ဘဲ ဆက်စပ်မှုရှိတာတွေသာ ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ် ခြင်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်တာေ ကြာင့် (သို့) သင်ဟာ ပြေးသင့်တာထက်ပိုပြေးလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင့်ကြွက်သားတွေကို ပင်ပန်းစေနိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ပါက ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို လည်းပိုများ စေနိုင်ပါတယ်။သင်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့ ပမာဏကို သင့် ခန္ဓါကိုယ်က ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကျင့်သားရလာအောင် တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်လာအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့် ခန္ဓါကိုယ်ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ပုံမှန်အခြေခံနဲ့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတိုးပြီး လေ့ကျင့်လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ဥပမာ- သင်က ၅မိုင်ပြေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ စစချင်းမှာ ၁မိုင်၊ ၂မိုင်လောက်က စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း အပတ်စဉ်(သို့) လစဉ် အကွာအဝေး အနည်းငယ် ပို ပိုပြေးတာမျိုး လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဒါ့အပြင် အကြောလျှော့တာကိုလည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။အကြောလျှော့ ခြင်းဟာ သင့်ကြွက်သားတွေ အတွက် မပြေးခင်မှာ ကြိုတင် ပြင်ဆင်ပေးတာပါပဲ။ သေသေချာချာ အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်တာက သင့်ကို အကြာကြီး ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်ပဲ ပြေးနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်မှာပါ။ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ ပြေးနေတုန်းကြွက်တက်ခဲ့ရင် ဘာတွေ လုပ်ဆောင်သင့်ပါသလဲ။ ခြေထောက်ကိုကိုင်ထားခြင်း၊ ရှိခိုး ဆုတောင်းခြင်း၊ အော်ဟစ်နေခြင်းတွေက အကျိုးမရှိစေနိုင်ပါဘူး။ သင်တစ်ကယ်လုပ်ဆောင်သင့်တာကတော့ ပြေးတာကိုရပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်ရှု၊ ပြီးတဲ့ခါမှာ စတင်ပြီး အကြောလျှော့ခြင်းကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာဟာ သင့်ကြွက်သားတွေက အရမ်းပင်ပန်း နွမ်းနယ်နေတဲ့အတွက် ကျုံ့နေတာကို မဖြေလျော့နိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက် တာဝန်ရှိသူတစ်ယောက် အနေနဲ့ သင့် ကြွက်သားလေးတွေကို မဖြစ်မနေ ကူညီရပါမယ်။ အရေးပေါ် လူသိများတဲ့ အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့ကတော့ ကြွက်တက်နေတဲ့ ခြေထောက်ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ညင်ညင်သာသာ နှိပ်နယ်ပေးပြီး ၊ အဲဒီခြေထောက်ကို အကြောလျှော့တဲ့ အနေအထားနဲ့ ကြွက်တက်တာ မပြေသွားမချင်း မိနစ်အနည်းငယ်ထား ထားပေးရပါမယ်။သင့်အနားမှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိနေတယ်ဆိုရင် သူ့ကို သင့်ခြေထောက်ကိုဆန့်နေအောင်မြှောက်ကိုင်ခိုင်းထား လို့ရပါတယ်။ကြွက်တက်ခြင်းကို ဘာတွေကဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားရင် ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ အပေါ်မှာ ဖော်ပြခဲတဲ့အတိုင်း ဒီလို စိတ်ညစ်စရာ၊ စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ အချိန်ယူပြီး လေ့ကျင့်ပေးဖို့ပါပဲ။သင် ခန္ဓါကိုယ် အချိုးအစားလှပချင်၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိချင်တာနဲ့ပဲ အလွန်အကျွံ အများကြီး လေ့ကျင့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ပြေးလွှားခြင်းသာမက အခြားအရာအားလုံးကိုလည်း အလျှင်အမြန် အလောတကြီး လုပ်ဆောင်ခြင်းက ဘယ်တော့မှ ကောင်းတာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%b1%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%a5%e1%80%b9-%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
သင့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကလေးကို ဝက်ခြံပျောက်ကင်းအောင် ကူညီခြင်း | ဝက်ခြံဟာ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ အဖြစ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်ဟာ လူပျိုဖေါ်၊ အပျိုဖေါ် ဝင်လာချိန်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ၊ လူမှုနေထိုင်ပုံပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာတတ်ပါတယ်။မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်ကို ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆိုးဆိုးရွားရွားမဖြစ်ခင် ကူညီသင့်ပါတယ်။ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်အတွက် အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းက အိပ်ရာခင်းတွေကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ညစ်ပတ်တဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေဟာ ဝက်ခြံထွက်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်တမ်းတော့ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေဟာ အရေပြားပေါ်က အဆီတွေ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်ဟာ အိပ်စက်စဉ်မှာ တစ်ညလုံး ခေါင်းအုံးကို ဖိအိပ်မိတာကြောင့် ခေါင်းအုံးစွပ်က ဘက်တီးရီးယားတွေ အဆီတွေဟာ ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ အရေပြားမှာ ပိတ်မိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာခင်းကို ပုံမှန်လျှော်ဖွတ်ခြင်း၊ အသစ်လဲခြင်း၊ ညတိုင်းခေါင်းအုံးစွပ် အသစ်လဲခြင်းဟာ ဝက်ခြံပျောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဆီပါပြီး ကပ်တတ်တဲ့ ဆံပင်အတွက် ထုတ်ကုန်တွေဟာ သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနဲ့ ရှိနေပြီးသား ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးလာခြင်းတွေရဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မျက်နှာနဲ့ မကြာခဏ ထိတွေ့မိတဲ့ ဆံပင်တွေဟာ အရေပြားကို ဆံပင်မှ အဆီတွေ၊ ထုတ်ကုန်တွေ ရောက်သွားစေပြီး ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့သူဟာ ဒီလို ဆံပင်ထုတ်ကုန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကျဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။တကယ်လို့ သူဟာ ဆံပင်ဖျန်းဆေးတွေအသုံးပြုတယ်ဆိုရင် မျက်နှာကို ကာဖို့၊ ဖျန်းဆေးတွေကို ချက်ချင်း ဆေးချဖို့ အကြံပေးသင့်ပါတယ်။ဆယ်ကျော်သက်ဟာ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရေပြား ထိန်းသိမ်းခြင်းရဲ့ အရေးကြီးမှုကို နားမလည်သေးတာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင်ကတော့ မတူပါဘူး။ သင်ကလည်း တစ်ချိန်က ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတာကြောင့် ဝက်ခြံတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမယ်၊ ဘာတွေလိုအပ်တယ် ဆိုတာ သိတာကြောင့် သင့်ကလေး နားလည်ဖို့အတွက် သင်က ပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အချို့အခြေအနေတွေမှာ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုအကြောင်းပြောခြင်းဟာ ကလေးငယ်ကို အရှက်ရစေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က အရေပြားသန့်ရှင်းမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောနိုင်မယ်ဆိုရင် ဒါဟာ လွန်စွာ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါကို ထုတ်ကုန်တွေ အတူတကွ သွားဝယ်ခြင်း၊ သူတို့ကို အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အားပေးခြင်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ website တွေမှာ ဖတ်စေခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းထဲမှာ သင့်လျော်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ထားပေးခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ သင့်ကလေးငယ်ကို သူတို့ မမေးရင်တောင်မှ ဘယ်လိုသုံးရတယ်ဆိုတာ ပြောပြသင့်ပြီး ဆက်တိုက်သုံးဖို့ အားပေးသင့်ပါတယ်။အခြားတစ်ဖက်မှာတော့ သင့်ကလေးငယ်ကို ဝက်ခြံကို သွားတို့ဆိတ်ခြင်းဟာ ပိုဆိုးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှု၊ နီရဲမှုနဲ့ အမာရွတ်ထင်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် မတို့ဆိတ်ဖို့ ပြောထားသင့်ပါတယ်။Trans fat နဲ့ ပြည့်ဝဆီပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးခြင်းဟာ အရေပြားကို ဝက်ခြံပိုထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ အစာစားသုံးမှုများပြားခြင်းတွေဟာ ဟော်မုန်းကို ပိုထွက်စေတာမို့ ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင့်ကလေးကို ဝက်ခြံပျောက်စေချင်ရင် သူ့ရဲ့ စားသောက်ပုံကိုပြောင်းလဲပေးသင့်ပါတယ်။ သကြားဓါတ်မများတဲ့ (သို့) refined carbohydrates တွေမပါတဲ့ အစားသောက်တွေကို စီစဉ်ပေးခြင်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သကြားဓါတ်ကို သွေးအတွင်း ထည့်ပေးပြီး အဆီဂလင်းတွေကို ထူစေကာ အဆီတွေကို ပျစ်စေပါတယ်။သင့်ကလေးစားသောက်တဲ့ ပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းဟာ ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အဆီထွက်နှုန်းကို လျော့ကျစေကာ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။သင်က စောစီးစွာကူညီပေးလေလေ ဝက်ခြံကိုကောင်းကောင်း ကုသနိုင်လေလေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်က သင့်ကို အကူအညီတောင်းဖို့ ရှက်နေနိုင်တာမို့ သင်က သေချာဝင်ရောက် မေးမြန်းကာ ကူညီပေးသင့်ပါတယ်။ ကုသမှု စောစောယူခြင်းကလည်း ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေခြင်းက ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဝက်ခြံတွေဟာ အထူးသဖြင့် ဆိုးရွားတဲ့ ဝက်ခြံတွေဟာ သင့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်ကို သူတို့ရဲ့ အဆင့်၊ ကျောင်းပြင်ပ လှုပ်ရှားမှု၊ လူမှုရေးဘဝ တွေကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အခြေအနေက ပြင်းထန်လာတယ်ဆိုရင် အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ပြသသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%82%95-%e1%80%86%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bc%e1%80%9a/ |
သံဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် စားသောက်မှုပုံစံ | သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဖော်လစ်အက်စစ်နဲ့ ဗီတာမင်B12 ချို့တဲ့ခြင်းတို့လဲ အပါအဝင်ပါပဲ။ သွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ ဆိုလိုရင်းကတော့။သာမန်ထက် သွေးနီ်ဥအရည်အတွက် နည်းခြင်း။ ဒါမှမဟုတ်။သွေးနီဥတစ်ခုချင်းစီမှာ ဟီမိုဂလိုဗင် နဂိုရှိသင့်တာထက်နည်းနေခြင်း။ ဖြစ်ပါတယ်။ဘယ်ဆိုလိုရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် သွေးထဲမှာ အောက်စီဂျင်နည်းသွားတာပါပဲ။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုတ်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှုမဝခြင်းလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ရရှိလာစေပါတယ်။ သွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ အကြောင်းအရင်းပေါ်မူတည်ပြီး အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။သံဓါတ်လုံလောက်စွာ ပါဝင်သော အစားအစာတွေကို မစားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ချို့တဲ့သော်လည်း သံဓါတ်လုံလောက်တယ်ဆိုရုံမျှရရှိနေကြသော လူအချို့မှာ အခြားအချက်တွေပါရောထွေးလာရင် သွေးအားနည်းရောဂါရရှိလာမှာပါ။ ဥပမာတွေကတော့ ကလေးတွေ ကြီးကောင်ဝင်လာခြင်းနဲ့ မိန်းမတွေမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ရာသီအများအပြားလာခြင်းတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သတ်သတ်လွတ်သမားအချို့ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံမှာလည်း သံဓါတ်လုံလောက်စွာ မပါဝင်တတ်ကြပါဘူး။အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာကတော့ ခန္ဓါကိုယ်အနှံ့အောက်စီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်ကနေ ခန္ဓါကိုယ်တစ်လျောက်ကိုပို့ဆောင်ပေးတဲ့ ဟီမိုဂလိုဗင်ဒြပ်ပေါင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကသံဓါတ်သိုလှောင်ပေးတဲ့နေရာတွေက အသည်းနဲ့ ကြွက်သားတွေပါ။အစားအစာတော်တော်များများမှာတွေ့ရပြီး Heme သံဓါတ်နဲ့ Heme မဟုတ်သော သံဓါတ်ဆိုပြီး ၂မျိုးရှိပါတယ်။ Heme အမျိုးအစားကိုတော့ ခန္ဓါကိုယ်က အလွယ်အတူစုပ်ယူနိုင်ပြီး အသားငါးတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ Heme မဟုတ်သော အမျိုးအစားကိုတော့ ပဲနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိသော အသီးအရွက်တွေမှာ အဓိက တွေ့ရမှာပါ။ ပေါင်မုန့်၊ ကွေကာအုပ်နဲ့ ဂျုံတို့မှာလည်း ထပ်မံဖြည့်စွက်ထားပါသေးတယ်။ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သံဓါတ်မျှမျှတတရှိနေစေဖို့ ဆုံရှုံးသွားတဲ့သံဓါတ်နဲ့ ရရှိတဲသံဓါတ်ဟာ မျှခြေမှာရှိနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မစင်၊ ဆီး၊ အရေပြား၊ ချွေး၊ အမွှေးအမျှင်နဲ့ ခြေသည်းလက်သည်းတို့မှ သံဓါတ်ကို ဆုံးရှုံးလျက်ရှိပါတယ်။ မိန်းတွေမှာဆို ရာသီလာတဲ့အချိန်မှာပါ ဆုံးရှုံးနေတာကြောင့် သံဓါတ်ပိုလိုအပ်တတ်ကြပါတယ်။ ရေရှည်သံဓါတ် ပြည့်ဝနေစေဖို့ စားသောက်မှုပုံစံကနေ ရရှိနေဖို့လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ခန္ဓါကိုယ်က စုပ်ယူလိုက်တဲ့ သံဓါတ်ပမာဏဟာ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏကို မပြည့်မှီတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်က သိုလှောင်ပြီး ပြန်လည်အသုံးပြုရပါတယ်။သံဓါတ်အလုံအလောက်မရရှိကြဘူးဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းမှ သံဓါတ်ပမာဏဟာ တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပါလိမ့်မယ်။ သိုလှောင်ထားတဲ့ဟာတွေပါ အသုံးပြုလိုက်ရမှာပါ။ အဲ့လိုဆက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သံဓါတ်ကုန်ခန်းသွားပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။သံဓါတ်လိုအပ်ချက်ဟာ အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်ကတော့ အသား အထူးသဖြင့် အနီရောင်ရှိသော အသားတွေပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း သံဓါတ်ကို တိရိစ္ဆာန်မဟုတ်သော အခြားအရာတွေထံမှလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့က သံဓါတ်ရရှိနိုင်မယ့် အစားအစာတွေပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/%e1%80%9e%e1%80%b6%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%82%95%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%b7%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%81%be/ |
null | null | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/dementia-and-alzheimers-disease/alzheimers-%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%82%8f%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%96/ |
ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် အိမ်သုံးကုသမှု | ဦးနှောက်ထဲရှိ အာရုံကြောဆဲလ်အချို့တွင် ပြဿနာ တက်ပါက ပါကင်ဆန်ရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်။ ပါကင်ဆန် ရောဂါသည်များသည် လှုပ်ရှားမှုတွင် အခက်အခဲဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသည်ဟု သိရပါက အရမ်း စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်ကို သက်တမ်းစေ့ နေနိုင်စေသော အသုံးဝင်သော ကုသမှုများစွာ ရှိသည်။ အိမ်သုံးကုထုံးနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါကို လွယ်ကူစွာနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွှတ်စွာ စားသုံးခြင်း။ကျန်းမာသော အစားအသောက်များ စားခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏ လက္ခဏာ အချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဥပမာ- ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓါတ်များ၊ အရည်များ၊ omega 3 fatty acids ကဲ့သို့ အာဟာရများ ပါဝင်သော အစာများ သည် ဤရောဂါအတွက် သင့်တော်သည်။ အကြံပြုထောက်ခံ ထားသော အစာများမှာ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စပါး၊ ဂျုံစေ့များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ပဲသီး၊ ငါးနှင့် အဆီမပါ သော အသားတို့ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓါကိုယ်ကုထုံး။ပါကင်ဆန် ရောဂါသည် သင်၏ မျှခြေကိုထိခိုက်စေပြီး လှုပ်ရှားရာတွင် အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ မျှခြေကို တိုးတက်စေ သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ရေကစား နည်းများ ကစားခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း စသော အားကစား နည်းများကို ကြိုးစားလုပ်သင့်သည်။နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အိမ်ထောင် ပရိဘောဂများကို အလိုက်သင့် ပြင်ဆင်ခြင်း။ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများသည် အဝတ်ဝတ်ခြင်း၊ စားခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းစသော ပုံမှန်နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် အခက်အခဲများရှိသည်။ နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုပြီးလွယ်ကူစေရန် နည်းလမ်းအချို့ပေးနိုင်သော အလုပ် အကိုင် ဆိုင်ရာ ကုထုံးဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ လှုပ်ရှားသွားလာရန် လိုအပ်ပါက ထိန်းကိုင်နိုင်သော အားပြုနိုင်သော အရာများရှိအောင် သင့်အိမ်ရှိ ပရိဘောဂ အချို့ ကို နေရာပြန်လည် ချထားပါ။စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း။ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများသည် ဝမ်းနည်း ခြင်း၊ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ မိသားစုများ၊ သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီ အမြဲတမ်း တောင်းနိုင်ပါ သည်။ အခြေအနေပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်ထံ သွားရောက် ပြသပြီး စောင့်ရှောက်မှုခံယူပါ။ ဥပမာ- စိတ်ရောဂါ ပညာရှင် နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း၊ အချို့ဆေးအမျိုးအစားများ သောက်ခြင်း။ရူးသွပ်ခြင်း။ဤအခြေအနေသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ ရူးသွပ်ခြင်းသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် မှတ်ညဏ်များဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေ သည်။ သင်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပြီး ရှင်းလင်းစွာ မတွေးခေါ် နိုင်ပါက၊ အရာများကို မမှတ်မိပါက ဆရာဝန်ထံ တတ်နိုင် သလောက် မြန်မြန်သွားပြပါ။ ပါကင်ဆန်ရောဂါတွင် ဖြစ်သော ရူးသွပ်ခြင်းကို ဆေးများဖြင့် ကုသနိုင်သည်။လှုပ်ရှားမှုပြဿနာများသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ရှိသူများ ကို သက်တောင့်သက်သာနေထိုင်ခြင်းမှ တားဆီးသော အဓိက ပြဿနာဖြစ်သည်။အစောပိုင်းတွင် ပါကင်ဆန်ရောဂါသည် ပြဿနာများစွာ ကို မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ရောဂါသည် အချိန်ကြာလာသည် နှင့်အမျှ ပိုပိုဆိုးလာသည်။ ဆေးသောက်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ခြင်း အပြင် အိမ်သုံးကုထုံးသည် ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သက်တမ်းစေ့နေနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/parkinsons-disease/%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9/ |
အရိုးကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် မေမေတို့ သိထားကြဖို့ | “ကလေးက ထွားလာလိုက်တာနော်၊ သွက်လက်နေတာပဲ”ဆိုတဲ့စကားနဲ့ “ကလေးက ကြည့်ရတာ အားနည်းနေသလိုပဲ၊ ချော်လဲမယ်နော်” ဆိုတဲ့စကား မေမေတို့ ဘယ်ဟာပိုကြားချင်မလဲ။နေမကောင်းတော့ မဖြစ်ပေမယ့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေဆဲအရွယ်မှာ ကြံ့ခိုင်မှုရှိဖို့လည်း လိုပါတယ်နော်။ အားရှိအောင်လို့ဆိုပြီး စားသမျှအကုန်ကျွေးတာမျိုးကလည်း အာဟာရတန်ဖိုးသေချာမချင့်ချိန်ခဲ့ရင် ကလေးမှာအဝလွန်တာပဲ အဖတ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို ကလေးကို လူလည်း ကျန်းမာ၊ အရိုးအဆစ်တွေလည်း ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းဖို့ ဘာတွေသိထားဖို့လိုအပ်လဲ အကြံပေးမယ်နော်။ အရိုးကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် မေမေတို့ သိထားကြဖို့ လိုမှာလေးတွေကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။အရိုးကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် မေမေတို့ သိထားကြဖို့ လိုမှာလေးတွေကတော့။အရိုး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် ဒေါက်တိုင်တစ်ခုလို အဓိကထောက်ကူပေးဖို့ ပါဝင်အားဖြည့်ပေးနေတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်က ရှေ့ဆုံးက ဦးဆောင်နေပြီးဗီတာမင် D၊မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ဗီတာမင် Kတို့ကလည်း အရေးကြီးတဲ့နေရာက ပါဝင်ကြပါတယ်။နောက်ဆုံးတာဝန်ကတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အာဟာရပြည့်အောင်စားပြီး ပြေးလွှားကစားနေတဲ့ကလေးတွေ ကျန်းမာတာတွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ကဲ တစ်ခုချင်းဆက်ပြောရရင်။ကလေးစားမယ့် အာဟာရတွေထဲ ကယ်လ်စီယမ် အလုံအလောက်ပါဝင်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။နွားနို့၊ဒိန်ချဉ်တို့လို နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ သဘာဝအလျောက် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တည်းက လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပြီး ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်မှ သန္ဓေသားမှာအရိုးတည်ဆောက်မှုကြံ့ခိုင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့နေခဲ့ရင် ကလေးမှာ အရိုး နဲ့ ကြွက်သားအားနည်းပြီး ခြေခွင်တာ၊ အရိုးကျိုးအက်လွယ်တာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ်ပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေလည်း တိုက်ကျွေးလို့ရပါတယ်။ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်ညင်းစိမ်း၊ ကိုက်လန်၊ စတဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလည်း မကြာခဏ ကျွေးပေးပါ။ဗီတာမင် D ကို နေရောင်ခြည်က နေရရှိနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အသားအရောင်၊ ရာသီဥတု၊ နေရာဒေသကိုလိုက်ပြီး ရရှိမှုကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နေရောင်ခြည်ခံတာများရင် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရှားပေမယ့် အစာအာဟာရကနေ ရနိုင်သလောက် ရအောင် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ နေရောင်ခံမယ်ဆို မနက်စောစော နေထွက်စအချိန်မှာပဲ ခံသင့်ပါတယ်။မွေးစအရွယ်မှာ မိခင်နို့ကနေ ဗီတာမင် D ကို ရရှိနိုင်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းအရွယ်ကြီးလာတဲ့အခါဗီတာမင် Dလိုအပ်ချက်က များလာတော့ မလုံလောက်တော့ပါဘူး။ အစားအစာကနေရရှိနိုင်ဖို့ကလည်း မများတာကြောင့် လိုအပ်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစာအာဟာရတွေရဲ့အကူအညီကို ယူရပါလိမ့်မယ်။ဗီတာမင် Dပမာဏအနည်းငယ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ကြက်ဥအနှစ်၊ ဆယ်လ်မွန်နဲ့ တူနာတို့လို အဆီများတဲ့ငါးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ရရှိနိုင်တာက ဗီတာမင် D ပေါင်းထည့် ဖြည့်စွက်ထားတဲ့အာဟာရနို့မှုန့်၊ အသီးဖျော်ရည်၊ နို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ အားဆေးတိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ တိုက်သင့်ပါတယ်။ဗာဒံစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး၊ ဘိုစားပဲ တို့လို အသီးအရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေမှာပါဝင်လေ့ရှိသလို အဆီများတဲ့ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာလည်း ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ဗီတာမင် K ကို အကောင်းဆုံးရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာကတော့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေ ( ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း)၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစိမ်းရောင်ပဲသီးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အစားအစာကို ဂရုစိုက်ပေးပြီးပြီဆိုရင် ကလေးကို –။အရိုး နဲ့ ကြွက်သားဆိုတာ လေ့ကျင့်ပေး၊ လှုပ်ရှားပေး၊ အသုံးပြုပေးလေ ပိုသန်စွမ်းကြံ့ခိုင်လေဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးကို ချော်လဲမှာစိုး၊ တခုခုထိခိုက်မှာစိုးပြီး လက်မလွှတ်တမ်းဆွဲထားတာမျိုး၊ အမြဲလိုလို ချီထားတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အန္တရာယ်မရှိအောင်သာ ဘေးကစောင့်ရှောက်ပြီး သူ့ဘာသာလွတ်လွတ်လပ်လပ်ပေးကစားပါ။သီချင်းနဲ့ ကတာ၊ ဘောလုံးကန်တာ၊ ပြေးတမ်းကစားတာတွေက အရိုး နဲ့ ကြွက်သား ကြံ့ခိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအားကစားတွေပါပဲ။ အိမ်မှာအငြိမ်နေတဲ့ ကလေးတွေဆိုရင် အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်နာရီလောက်တော့ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားအားကစားပေးလုပ်ပါ။ ကျောင်းတက်နေတဲ့ ကလေးတွေဆိုရင် စာပဲထိုင်မလုပ်စေဘဲ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေဖို့ သီးသန့်အချိန်ပေးရပါမယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/school-age-children/school-age-children-nutrition/tips-for-bone-strength-in-children/ |
ကျယ်နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို ဘယ်လိုကျဉ်းအောင်လုပ်မလဲ | လှပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့ သင့်အိပ်မက်တွေကို ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပါသလား။ တကယ်တော့ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းဟာ လူအတော်များများကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး အရေပြားကို ရုပ်ဆိုးစေပါတယ်။မိတ်ကပ်ဟာ မျက်နှာပေါ်က ချွေးပေါက်တွေကို ဖုံးကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း ချွေးပေါက်ကျဉ်းအောင် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ကဲ ….. ဒီတော့ ကျယ်နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို ဘယ်လိုကျဉ်းအောင်လုပ်မလဲ ဆိုတာ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကျဉ်းစေတဲ့ ထိရောက်တဲ့ နည်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းဟာ သင့်အရေပြားမှ အဆီပိုတွေ စွန့်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက အဆီတွေ အလွန်ထုတ်တဲ့အခါမှာ အဆီလုံလောက်တဲ့ပမာဏထွက်စေဖို့ချွေးပေါက်တွေကိုကျယ်လိုက်ရတာကြောင့် ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း ဖြစ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ညစ်ညမ်းသော အရေပြား– ဆဲလ်အသေတွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေ ချွေးပေါက်အတွင်း ပိတ်နေခြင်းကလည်း ချွေးပေါက်ကျယ်စေပါတယ်။နေပူလောင်ခြင်း– နေပူဒဏ် ခံရလွန်းတဲ့ အရေပြားဟာ ထူလာပြီး ချွေးပေါက်တွေ မြင်ရစေပါတယ်။အသက်– အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ အရေပြားမှာ collagen နဲ့ elastin နည်းပါးလာကြပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ချွေးပေါက်ကျယ်တွေဟာ ပုံမှန်အရွယ်အစားကို ပြန်ရောက်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။မျိုးရိုးဗီဇ– ချွေးပေါက်ကြီးခြင်းဟာ မိသားစုအတွင်းမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုဝင် တစ်ဦးဦးက ချွေးပေါက်ကျယ်ရင် သင့်မှာလည်းချွေးပေါက်ကျယ်နိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ကဲ …. ကျယ်နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို ဘယ်လိုကျဉ်းအောင်လုပ်မလဲ ဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ဦးစို့နော်။နေ့စဉ် မျက်နှာသစ်သင့်ပြီး တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် မှ သုံးကြိမ်အထိ exfoliate ပြုလုပ်ပြီး ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိတ်ကပ်မဖျက်ပဲ မအိပ်သင့်ပါဘူး။အင်္ကျီရှည်၊ အနားသတ်ကြီးတဲ့ ဦးထုတ်၊ နေပူခံလိမ်းဆေးတွေကို နေပူထဲသွားတိုင်း အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ သင့်လျော်တဲ့ SPF နဲ့ PA ပါတဲ့ နေပူခံလိမ်းဆေးတွေဟာ UV rays တွေကြောင့် အရေပြားပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ်ပါတဲ့ moisturizers တွေ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အဆီမပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေဟာ သင့်အတွက် ပိုမို သင့်လျော်ပါတယ်။နည်းလမ်းအတော်များများကို ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ကုသဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမယူခင်မှာ အလှအပဆိုင်ရာဆရာဝန်၊ အရေပြားဆရာဝန်တွေနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေ၊ Skin careတွေက ချွေးပေါက်တွေကို သန့်စင်စေလို့ ချွေးပေါက်တွေ မမြင်ရတော့ဘဲ ကျဉ်းသွားတယ်လို့ ထင်ရတာပါ။ တကယ်ကျဉ်းသွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ချွေးပေါက်တွေကို ပြန်ကျဉ်းအောင် လုပ်ဖို့က အင်မတန်ခက်ခဲပါတယ်။အလှအပဆိုင်ရာ ဆေးခန်းတွေမှာ အသုံးပြုတဲ့ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကတော့ ချွေးပေါက်တွေကို ကျဉ်းစေတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အသားအရေ မတူတာကြောင့် မိမိရဲ့ ချွေးပေါက်တွေက ပြန်ကျဉ်းနိုင်ခြေရှိသလား။ ကုသမှုကို ဘယ်နှခါလောက် ခံယူရမလဲဆိုတာကို တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Mesotherapy မှာ အပ်သုံးရတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အပ်မပါတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Mesotherapy ဟာ အရေပြားကို amino acids, vitamins, minerals နဲ့ အခြားဆေးတွေ ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပစ်မှတ်ထားတဲ့ တစ်ရှူးတွေအတွင်း ထည့်ပေးတာမို့ အသားအရေကို ပိုမိုလှပစေပါတယ်။ Mesotherapy သာ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို အတွင်းပိုင်းကနေ သက်သာစေပြီး အသားအရေကို ထိရောက်စွာ လှပစေပါတယ်။Chemical Peel ဟာအက်ဆစ်ပါတဲ့ အရည်ကို အသုံးပြုပြီးအရေပြား ဆဲလ်အသေတွေပါတဲ့ အပေါ်ယံအလွှာကို ဖယ်ရှားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Peel အမျိုးအစား တစ်ခုစီမှာ သင်နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကို အရေပြားပုံစံ တိုးတက်စေဖို့ အသုံးပြုပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းဟာ အရင်ကထက်ပိုပြီး သက်သာလာမှာဖြစ်ပါတယ်။Chemical peels တွေလိုပဲ Laser skin resurfacing ဟာ လေဆာရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုပြီး ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ လေဆာ ကုသမှုဟာ collagen ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ပစ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေကို အလင်းရောင်ပေးပြီး collagen ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ကုသဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အပေါ်ယံအလွှာကို မထိခိုက်စေဘဲ အရေပြားရဲ့ အတွင်းဆုံးအလွှာအထိ ထိုးဖောက် ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းဟာ အသိမများပေမယ့် US FDA ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်ရပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ IPL လိုမျိုးပဲ သူဟာ အလင်းရောင်ကို အသုံးပြုကာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ပစ်ခြင်း၊ ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ collagen ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းတွေ ပြုလုပ်ပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းဟာ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကနေ ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အစေ့သေးသေးလေးတွေကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်ကာ အရေပြားကို ချောမွေ့စေပါတယ်။ Microdermabrasion ဟာ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ခဏတာ သက်သာစေပါတယ်။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို ဘယ်အရာတွေက ဖြစ်စေလဲဆိုတာ သိရှိခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ရေးသားသူ− Dr Phyu Mon Latt။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/therapy-to-shrink-your-pores/ |
Migraine Headaches (ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း) | ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ဦးခေါင်းတစ်ဖက် ထဲကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သည့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါ သည်။ ၎င်းသည် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အလင်း အထိမခံနိုင်ခြင်းတို့နှင့် တွဲ၍ဖြစ်ပွားလေ့ ရှိပါသည်။ ခေါင်းတစ် ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် နာရီများစွာမှ ရက်များစွာအထိ ကြာနိုင် သည်။ထိုရောဂါသည် အချိန်မီ ကောင်းစွာ မကုသပါက အလုပ်လုပ်နိုင်မှုစွမ်းရည် နှင့် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက် စေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော ကုသမှုနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ၊ လူနေမှု ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းများဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။မည်သူမဆို ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့ သော် အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ပို၍ အဖြစ် များပါသည်။ အသက် ၁၀-၄၅ နှစ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ် ပါသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်များ နှင့် ရောဂါဖြစ် စေသော အရာများကို လျော့ချခြင်းဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် မှု ဖြစ်ခြင်းကို နည်းပါးစေနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသော အချက်အလက်များ အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။အချို့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းများတွင် ရောဂါလက္ခ ဏာ များသည် နာရီများစွာကနေ ရက်များအထိပင် ကြာနိုင်သည်။ ရောဂါ လက္ခဏာ ဖြစ်ပေါ်မှုသည် အဆင့် လေးဆင့်ဖြင့် သွားပါ သည်။ prodrome, aura, headache နှင့် postrdrome တို့ ဖြစ်ပါသည်။ prodrome အဆင့်တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဟု သိနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၁-၂ရက် မတိုင်မီကပင် စတင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်။• စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဥပမာ- စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း။• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။• ဇက်ကြောတက်ခြင်း။• မထိန်းနိုင်ဘဲ သမ်းခြင်း။• ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။• နှေးကွေးလေးလံသလို ခံစားရခြင်း။• အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း၊ မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း။နောက်တစ်ဆင့်သည် aura ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခေါင်း တစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း မဖြစ်ခင် သို့မဟုတ် ဖြစ်နေစဉ်တွင် ဖြစ် ပွားပါသည်။ Aura သည် အာရုံကြော စနစ် ရောဂါလက္ခဏာ များဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ် ပြီး ၂၀-၆၀ မိနစ်ကြာနိုင်ပါသည်။ထိုလက္ခဏာများမှာ-။• အမြင်အာရုံ နှောင့်ယှက်မှုများ၊ ဥပမာ – လျှပ်တပြက် မီးအလင်းရောင် မြင်ခြင်း။• အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း။• ခြေထောက်နှင့် လက်မောင်းတွင် တွယ်ချိတ်၊ အပ် ဖြင့် ထိုးသလို ခံစားရခြင်း။• စကားပြောဆိုမှု ခက်ခဲခြင်း။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက နာကျင်မှုသည် ၄-၇၂ နာရီကြာအောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်မှု ခံစားနေရချိန်တွင် အောက်ပါတို့ ခံစားရနိုင်ပါသည်။• ခေါင်း၏ တစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နာကျင်ခြင်း။• တစ်ဆတ်ဆတ်တုန်၍ နာခြင်း။• အလင်း အထိမခံနိုင်ခြင်း။• ဆူညံမှု မခံနိုင်ခြင်း။• မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း။• အမြင် ဝေဝါးခြင်း။• သတိမေ့မျောခြင်း။Postdrome အဆင့်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပြီး နောက် ဖြစ်ပွားပါသည်။ သင်သည် စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းသလို ခံစားရနိုင်သည်။အထက်တွင် ဖော်ပြမထားသော အခြားလက္ခဏာများ လည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခုများ ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။အောက်ပါတို့ဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါ သည်။• သင်သည် အသက် ၅၀ကျော်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါက။• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် ပိုဆိုးလာပါက။• သင်အသုံးပြုနေသော ဆေးများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်းကို သက်သာမှု မပေးနိုင်ပါက။• ခေါင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ခေါင်းကိုက်ပါက။• ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အဖျားတက်ခြင်း၊ ဇက်ကြော တက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ နှစ်ထပ် မြင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းတို့နှင့် အတူဖြစ်ပွားပါက။• ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အားစိုက် ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ရွေ့လျားခြင်း တို့ အပြီးတွင် ပိုဆိုးလာပါက။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ တိကျသော ဖြစ်မှုအကြောင်း ရင်းကို မသိရှိပါ။ မျိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အချက်များသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှာ-။• Trigeminal အာရုံကြော ( အဓိက နာကျင်မှုအာရုံခံစား လမ်းကြောင်း) တွင် ပြောင်းလဲမှု၊ တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ခြင်း။• ဦးနှောက်ရှိ ဓါတုဓါတ် ပစ္စည်းများ မမျှတမှု ။ ဥပမာ serotonin ( အာရုံကြောစနစ်တွင် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသော ဓါတုပစ္စည်းတစ်မျိုး)။• အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ( များ သောအားဖြင့် အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုသည် ခေါင်း တစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ရာသီလာ ချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှင့် သွေးဆုံးချိန် များတွင် ပြောင်းလဲမှုဖြစ်တာများသည်။)။• ဒိန်ခဲ၊ ဆားပါသော အစာများ သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ကိုဖြစ်စေသည်။ အစာစားချိန်ကျော်ခြင်း၊ အစာငတ် ခံခြင်းတို့သည်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။• Monosodium glutamate (MSG) ၊ aspartame (sweetner) စသော အချိုမှုန့် သည်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်း ကို ဖြစ်စေသည်။• အရက်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီ အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း သည်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။• စိတ်ဖိစီးမှုသည်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။• ရာသီဥတု ပြောင်းလဲခြင်း။• အိပ်စက်မှု ပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း။• ကိုယ်ဝန်တားဆေး သောက်ဆေးများ၊ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး ဆေးများ။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသော အချက် အချို့မှာ။• မိသားစုမှတ်တမ်းရှိခြင်း။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သော သူများ၏ ၉၀ရာခိုင်နှုန်းတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ခြင်းဖြစ်ဖူးသော မိသားစုဝင်တွင် ရှိသည်။• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု။ ရာသီလာချိန် မတိုင်မီနှင့် အပြီးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှင့် သွေးဆုံးချိန်တွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသား များထက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ ၃ဆ ပိုများပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်တော်သော ရောဂါအဖြေရှာမှုဖြစ်ရန် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါမည်။• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု။• သွေးစစ်ဆေးမှု။• ကွန်ပျူတာ ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။• သံလိုက်ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။• ကျောရိုးဖောက်၍ ဦးနှောက်ရည်ကြည် စစ်ဆေးခြင်း (Lumbar puncturpuncture)။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသ၍ မရပါ။ ရောဂါလက္ခ ဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သော ကုသမှုများသာ ရှိပါသည်။ ထိုကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်။အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားမှု သက်သာရန် အသုံးပြုပါသည်။ ထိုဆေး များကို အကျိုးသက်ရောက်မှု အရှိဆုံးဖြစ်စေရန် ပထမ အကြိမ် ခေါင်းစကိုက်ချိန်တွင် သောက်ပါ။ထိုဆေး များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။• Aspirin။• စတီးရွိုက်မပါသော အရောင်ကျဆေးများ။• Triptans ။ ဥပမာ- sumatripan (Imitrex) ၊ rizatriptan (Maxalt) ၊ almotriptan (Axert), zolmitriptan (Zomig) ။ ထိုဆေးများသည် သွေး ကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ဦးနှောက်သို့ နာကျင်မှုကို ပိတ်ပင်ပေးပါသည်။• Ergots ။ ဥပမာ ergotamine with caffeine (Migergot ၊ Cafergot) ၊ ergotamine (Ergomar)၊ dihydroergotamine (Migranol)။ ထိုဆေးများ သည် ၄၈နာရီ ကျော်ကြာသော ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ခြင်း ကိုသက်သာစေသည်။• Opioid ဆေးများသည် Codeine စသော မူးယစ် ထုံထိုင်းဆေးများ ပါသည်။ အခြားဆေးများဖြင့် မ သက်သာသောအခါတွင် ထိုဆေးများကို အသုံးပြု ပါသည်။ ထိုဆေးများသည် ဆေးစွဲမှုကို ဖြစ်စေပြီး နောက်ဆုံးအားထားရာ အဖြစ်သာ သုံးသင့်ပါသည်။• တစ်လတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ၄ခါအထက် ဖြစ်ပါက၊ နာကျင်မှုသည် ၂၃နာရီ ကျော်ကြာပါက ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ဆေးပေးရမည်။ ထိုဆေးများ သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ ကြာချိန်၊ ပြင်းထန် မှုနှင့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို လျော့ချပေးနိုင်သည်။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ကို ထိန်းချုပ်နိုင် ပါသည်။• ကြွက်သား ဖြေလျော့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ် ပါ။ ဖြေလျော့ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။• ဖြေလျော့သော နည်းလမ်းများတွင် ကြွက်သား ဖြေ လျော့ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ် ကျင့်ခြင်း တို့ ပါဝင်သည်။• လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။ သို့သော် ပိုမအိပ်ပါနှင့်။ ညစဉ် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။ အိပ်ချိန်နှင့် အိပ် ရာထချိန် ပုံမှန်ရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါ သည်။• အနားယူပါ။ အပန်းဖြေပါ။ ခေါင်းကိုက် လာပါက ဖြစ်နိုင်လျှင် မှောင်မည်းတိတ်ဆိတ်သော အခန်း ထဲတွင် အနားယူပါ။ အဝတ်ဖြင့် ထုပ်ထားသော ရေခဲ ကို လည်ပင်းအနောက်တွင် တင်ပါ။ ဦးရေပြားရှိ နာ ကျင်သော နေရာများကို ညင်သာစွာ ဖိနှိပ်ပါ။• ခေါင်းကိုက်မှုကို မှတ်တမ်းလုပ်ထားပါ။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး နောက်တွင်ပင် ခေါင်းကိုက်မှုမှတ်တမ်းကို ဆက်လက် ပြုလုပ် ပါ။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းသည် ဘယ်အရာက သင့်အား ခေါင်းကိုက် စေပြီး ဘယ်ကုသမှုသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သိရန် ကူညီပါလိမ့်မည်။အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/headaches-and-migraines/migraine-headaches-%e1%80%81%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%bc/ |
ရာသီဥတု ပူပူ၊ အုန်းရည် အေးအေး၊ ကျန်းမာရေး ကောင်းကောင်း | ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီရောက်လာပြီနော်။ နေ့လယ်နေ့ခင်း ပူပူအိုက်အိုက် ကာလမျိုးတွေမှာအုန်းရည်အေးအေး၊ ချိုမြမြလေး သောက်ပြီး အပန်းဖြေကြဖို့ တွေးထားကြရဲ့လား။ခုလို နွေရာသီရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အပူဒဏ်ကို အံတုဖို့အတွက်ဆိုရင် ရေတွေ၊ ဖျော်ရည်တွေနဲ့ အချိုရည်တွေဟာလည်း ရွေးချယ်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သဘာဝအတိုင်း အနံ့အရသာနဲ့ ပြည့်စုံပြီး ကျန်းမာရေး အတွက်လည်း ကောင်းကျိုးတွေများတဲ့ အုန်းရည်ကတော့ လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ တစ်ခုပါပဲ။အုန်းရည်ကို အုန်းသီးကနေ ရတာဖြစ်ပြီးအုန်းသီးဟာ မာကျောတဲ့ အခွံပါရှိပေမယ့် အခွံမာအသီးမျိုးနွယ်ဝင်မဟုတ်ပဲ သစ်သီးမျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရည်ကို လတ်ဆတ်ပြီး နုနယ်တဲ့ အုန်းသီးတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်းကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။တစ်ချို့လူတွေက အုန်းရည်နဲ့အုန်းနို့တို့ကို မကွာခြားဘူးလို့ ရှုမြင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်း အုန်းရည်နဲ့ အုန်းနို့တို့အကြား ကွာခြားချက်က လတ်ဆတ်တဲ့ အုန်းရည်ထဲမှာ ရေဓာတ် ၉၄% နဲ့ အဆီ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်နေပေမယ့် အုန်းနို့မှာတော့ ရေဓာတ် ၅၀% နဲ့အဆီဓာတ်အမြောက်အမြားပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အုန်းရည်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် အုန်းနို့ကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းမခံရတာဖြစ်ပါတယ်။လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့ အုန်းရည်တွေဟာ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူပြုပြီး မထင်မှတ်ထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အောက်က အချက်တွေကို ကြည့်ပါ။ အုန်းရည်ဟာ ဘယ်လောက် လူတွေကို အကျိုးပြုနိုင်သလဲ သိမြင်လာရပါလိမ့်မယ်။ပုံမှန်အုန်းသီးတစ်လုံးမှာ အုန်းရည် ၂၄၀ မီလီဂရမ် ဝန်းကျင်လောက် ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ ဒီပမာဏမှာဆိုရင် ကယ်လိုရီ ၄၅၊ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် ၉ ဂရမ်၊ ဖိုက်ဘာ ၃ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း ၂ ဂရမ်၊ ဗီတာမင် စီ ၁၀% RDI (Reference Daily Intake) ၊ မက်ဂ္ဂနီဆီယမ် ၁၅% RDI ၊ မန်းဂနီစ် ၁၇% RDI ၊ ပိုတက်ဆီယမ် ၁၇% RDI ၊ ဆိုဒီယမ် ၁၁% RDI ၊ ကယ်လ်ဆီယမ် ၆% RDI တို့ပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဖိုက်ဘာ၊ ဗီတာမင် C နဲ့ အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ကြွယ်ဝဝ ပါဝင်နေတာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများအပြား ရစေတာဖြစ်ပါတယ်။ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကြီး တစ်ခုလုံး မှန်ကန်ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နိုင်စေဖို့ ဆဲလ်စ်လေးတွေ နုပျိုနေဖို့ အလုပ်လုပ်နေဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။Free Radicalsတွေဟာ လူတွေရဲ့ ဆဲလ်စ်တွေကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်အောင် နှောင့်ယှက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီ Free Radicals တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သက်သာပျောက်ကင်းမှု နှေးကွေးတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အုန်းရည်မှာပါဝင်တဲ့Antioxidantတွေဟာ Free Radicals တွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှု မရှိစေအောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ Antioxidant တွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာနဲ့ အသည်းရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ရာတွေမှာလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။အုန်းရည်ဟာ ချိုတဲ့ ဓာတ်သဘာဝရှိပေမယ့် သူ့ရဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်ဟာ သွေးသကြားပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိနေပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အချိုဓာတ်ဖြည့်ဆည်းရုံသာမက ရောဂါကို သက်သာစေဖို့အတွက်ပါ သုံးစွဲနိုင်အောင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အုန်းရည်မှာ Hemoglobin A1c ပါဝင်မှုနည်းပါးတာကြောင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ရေရှည် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိနေပါတယ်။ အုန်းရည်ပုံမှန် မှီဝဲမယ်ဆိုရင် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ အနေနဲ့ ရောဂါအခြေအနေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးဖို့အတွက် အရည်နဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို လုံလောက်တဲ့ ပမာဏတစ်ခုအထိ နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန် ရိုးရိုးရေဟာ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမယ့် အုန်းရည်ကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တယ်ဆိုတာကCalcium၊ Oxalate နဲ့ တခြားသော ကွန်ပေါင်းတွေ အစိုင်အခဲအဖြစ် စုဖွဲ့တဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းရည် များများသောက်ပေးရင် ဒီပြဿနာမျိုး ဖြစ်မလာအောင် တားဆီးပေးနိုင်သလို ကျောက်တည်နေတယ်ဆိုရင်လဲ သက်သာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။အုန်းရည် သောက်သုံးတာဟာ နှလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေရဲ့ အန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ အုန်းရည် ပုံမှန်သောက်သုံးရင် သွေးတွင်းမှာ Cholesterol နဲ့ Triglycerides ပမာဏ မြင့်တက်မလာအောင် လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးဝေဒနာ တွေသာမက အသည်းအဆီဖုံးတာ ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရည်ဟာ သွေးတွင်းမှာ ဖိအားတည်ငြိမ်အောင် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး သဘာဝအရင်းအမြစ်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပြီး ပိုတက်ဆီယမ်ဟာ သွေးတိုးခြင်းကို တားဆီးနိုင်သလို သွေးဖိအား တည်ငြိမ်အောင်လည်း အထောက်အကူပြုတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ အုန်းရည်ဟာ သွေးတိုးနိုင်ခြေကို ၇၁%အထိ လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ပုံမှန် ဒါမှမဟုတ် ရေရှည် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်လေ့ရှိသူတွေအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးချိန်မှာ အုန်းရည် သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို အကောင်းဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်စဉ်မှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ Electrolytes တွေကိုလည်း ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးပါလိမ့်မယ်။ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ ဖျော်ရည်တွေ၊ အရည်တွေ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သဘာဝအလျောက် အရသာပြည့်ဝပြီး ရေဓာတ်ကိုလည်း ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အုန်းရည်က အကောင်းတကာ့အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာပါပဲ။ ရေချည်းသီးသန့်သောက်မယ်ဆိုရင် အရသာရှိမှာ မဟုတ်သလို ဖျော်ရည်တွေဟာလည်း အပိုထပ်ဆောင်းပစ္စည်းတွေ ထည့်ပြီးဖန်တီးရတာမို့ သဘာဝအရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါဘူး။ အုန်းရည်ကတော့ အနံ့အရသာပါဝင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ် စစ်စစ်ဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/coconut-water-and-summer/ |
အသီးအရွက်တွေထပ်စားဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ မျိုးူ | အသီးအရွက် လူ့ခန္ဓါကိုယ်အတွက် သံသယဖြစ်စရာမလိုလောက်အောင်ပင်ကောင်းသည်။ ထိုကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ပုံမှန်အစားအသောက်တွင်ပါသင့်သည်။ ဒီဆောင်းပါးသည် အသီးအရွက်ကို အစားအသောက်တွင်မည်သို့ထည့်စားရမည်ဟူသော ၁၀ချက်ကိုဖော်ပြပေးသည်။လူတော်တော်များများက ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မရှိဟုဆိုကာုအသီးအရွက်စားရန် တွန့်ဆုတ်နေတတ်သည်။ သို့သော် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ခဲထားသောအသီးအရွက်များကိုမိုက်ခရိုဝေ့ မီးဖိုထဲတွင်ထည့်ပြိး အမြန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြုတ်ထားသော မှန်လာဥ ပဲသီး သို့မဟုတ် ဘော့ ချိုင်ကို ရေနည်းနည်းထည့်ပြိး မိုင်ကရိုဝေ့တွင်ထည့်ခြင်းက လွယ်ကူပြီး ချက်ရအဆင်စေသည်။အသီးအရွက်ချက်ပြုတ်ရန်မသေချာဖြစ်နေပါကကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဥပမာ လုံလောက်သော ပန်းမှန်လာဥ ပန်းဂေါ်ဖီ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးကိုလှီးထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထည့်ထားပါ။ သင်စားလိုသောအချိန်တွင်လွယ်ကူစွာစားနိုင်သည်။အရောင်တောက်သော ဥပမာ အနီ အစိမ်းရင့် နှင့်လိမ္မော်ရောင်ပါသော အရွက်များက ဗီတာမင်နှင့် မင်နရယ်များစွာပါသည်။ ချယ်ရီ အာလူး ခရမ်းချဉ်သီး မှန်လာဥ နှင့် ပဲသီး တို့ကိုစားနိုင်သည်။ ထိုမှသာမက အစားအသောက်စားလိုစိတ်ကိုမြင့်စေပြီး အရောင်စုံစေသည်။အအေးခံထားသောအရွက်က လွယ်ကူပြီးလတ်ဆတ်သောအရွက်များကဲ့သို့ အာဟာရပြည့်ဝသည်။ သို့သော် ဗီတာမင်နှင့်မင်နရယ်ဆုံးရှုံးမှုနည်းစေရန် အချိန်ခဏတာအတွင်းစားသင့်သည်။ လတ်ဆတ်သောအရာက် ဥပမာ ပဲ ဟင်းနုနွယ် သို့မဟုတ် ပြောင်းဖူးတို့က အနံအရသာကိုကောင်းစေပြီး သင့်အစားအသောက်စနစ်ကိုအကူအညီဖြစ်စေသည်။သင်အရွက်စားလိုပြီး ထွက်ဝယ်ဖို့အချိန်မလုံမလောက်ဖြစ်နေပါသလား။ ကြိုတင်သိုလှောင်ထားခြင်း သွပ်သွင်းထားသော အသီးအရွက်များက အာဟာရပြည့်စေရုံသာမက ကြာရှည်လည်းခံသည်။အသီးအရွက်သုပ်က အရသာရှိသည် သို့သော် ပိုစားကောင်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ထောပတ်သီး မှန်လာဥ ဂေါ်ဖီ ငရုတ်ကောင်းတို့ထည့်သုပ်စားသောက်ပါက အရသာရှိပုံရလိမ့်မည်။အသီးအရွက်အစိမ်းကိုမကြိုက်ပါက စွပ်ပြုတ် ဟင်းရည် ဆန်ပြုတ် ကိုသင်ကြိုက်သောအသီးအရွက်နှင့်လုပ်နိုင်သည်။အပြင်မှာစားပါက အကြော်အစား အသီးအရွက်သုပ်ကို နှုတ်မြိန်စာအဖြစ်မှာသင့်သည်။ရာသီအလိုက်မဟုတ်သောအစားများက အကောင်းဆုံးအရသာပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု အာမမခံနိုင်ရုံမက ဈေးလဲပိုကြီးသည်။အသီးအရွက်အစုံကိုစားပါ။ လူသိများသော အစားအသောက်ချက်ပြုတ်စာအုပ်ကို ဝယ်ပါ။ သင်ဟင်းတွင်ပါသောပစ္စည်းမျိုးစုံရှိနေပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြည့်ဝဟင်းချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%91%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7/ |
null | null | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/diet-weight-loss/%e1%80%a1%e1%80%b6%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%9a%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%b1/ |
ကလေးအစာခြေစနစ်မှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ကဏ္ဍ | ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့လေရှုရမယ်၊ရေသောက်ရမယ်၊အစာအာဟာရြပည့်ဝမျှတအောင်စားသုံးရမယ်၊ပြည့်ဝတဲ့အိပ်စက်ချိန်ထားရမယ်ဆိုငြင်းမလား။ ဒီအခြေအနေတွေမျှမှ ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာမှာပါ။ ဒါတွေအပြင်နောက်တစ်ခုမေ့ထားလို့မဖြစ်တာကအစာခြေစနစ်ကျန်းမာဖို့ပါ။ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာဖို့အရေးပါတဲ့ ဇာတ်လိုက်လေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေဖြစ်ကြတဲ့ (Probiotics)တွေပါ။ သူတို့ကို အားဖြည့်ပေးမယ့် အာဟာရဓါတ်ကိုတော့Prebioticsလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုအကြောင်းနဲ့ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကလေးတွေရဲ့ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာဖို့ ဘာတွေလိုအပ်သလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးပါရစေ။အစာခြေစနစ်အတွင်းက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေပေါ့။ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာအောင်အထောက်အကူပြုပေးတာပါ။ဒိန်ချဉ်၊ ကင်မ်ချီနဲ့ မီဆိုဟင်းရည်လိုမျိုး အစားအစာတွေမှာပါဝင်နေတတ်ကြပါတယ်။အစာအိမ်နဲ့ အူနံရံတွေက အာဟာရတွေကို စုပ်ယူမှုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာပြီး ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင် ကလေးရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေရရှိစေမယ့် အစားအသောက်တွေကိုပြင်ဆင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။Probioticခေါ်တဲ့ အကျိုးပြုအဏုဇီဝပိုးမွှားလေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားဖို့အတွက်ဆိုရင် Prebiotic လို့ခေါ်တဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအာဟာရဓါတ်ကိုပြည့်ဝစွာရရှိဖို့လိုအပ်မှာပါ။ ဒီဓါတ်ကအမျှင်ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အူတွင်းကအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေအတွက် အာဟာရထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ငှက်ပျောသီး၊ကြက်သွန်နီ၊ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပန်းသီးအခွံ နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးတို့မှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အာဟာရဖြစ်တဲ့ Prebiotics ပါဝင်နေပါတယ်။ အူအတွင်းမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအာဟာရများများရှိလေလေ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေရှင်သန်ကြီးထွားနိုင်လေလေဖြစ်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာလေလေပါ။ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာတဲ့အခါ ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်ပြီးသားဖြစ်မယ်ဆိုတာပြောနေစရာမလိုအောင်ပါပဲ။ကလေးတွေရဲ့ အစာခြေစနစ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီယားတွေများစွာရှင်သန်နေကြတာပါ။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေရှိသလို အကျိုးမပြုတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်မျှတနေမှ အစာခြေစနစ်ရောခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးပါကျန်းမာမှာပါ။ Probioticsတွေက ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်အတွင်းမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေသလို ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်းကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးနေ့စဉ်စားသုံးမယ့်အစားအစာသောက်တွေကိုသေချာသတိထားကျွေးမွေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးဟာ Probiotics ပမာဏပြည့်ဝမျှတစွာရရှိမယ်ဆိုရင် –။နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကprobiotics ရရှိစေနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးသော အစားအစာတွေပေါ့။ နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင်လည်းprobiotics ကိုရရှိမှာပါ။ ဒါတွေအပြင် အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်ကြတဲ့ ကင်မ်ချီ၊ ချိစ်၊ဒိန်ခဲနဲ့ မီဆိုဟင်းရည်လိုမျိုး အစားအသောက်တွေကနေလည်းprobiotics ကိုရရှိနိုင်မှာပါ။ကလေးကိုprobiotics ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အစားအသောက်တွေကျွေးမွေးတာက ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးဖို့ အများကြီးအထောက်အပံ့ဖြစ်စေနိုင်တာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ကျန်းမာတဲ့အစာခြေစနစ်နဲ့ ကျန်းမာစွာဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားချင်စေချင်တဲ့ဖေဖေမေမေတို့အနေနဲ့ ကလေးကိုအစားအသောက်ပြင်ဆင်ပေးတိုင်းမှာprobiotics ကိုချန်မထားဖို့ပြောပါရစေ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/digestive-problems/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%85%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af/ |
Forgetfulness (သတိမေ့တတ်ခြင်း) | သတိမေ့တတ်ခြင်းသည် အသက်ကြီးခြင်း၏ ပုံမှန် အစိတ် အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသောအခါ ဦးနှောက် အပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင် ပြောင်းလဲမှု များ ဖြစ်ပွားသည်။ အချို့လူများသည် သူတို့ပြုလုပ်ခဲ့သည် များကို မှတ်မိရန် အချိန်ပိုကြာသည်။ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းသည် ပုံမှန် မေ့လျော့မှု လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားသော ပြဿနာ မဟုတ်ပါ။ သတိမေ့တတ်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ သို့မ ဟုတ် အခြားအခြေအနေများ၏ ပထမ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။သတိမေ့တတ်ခြင်းသည် အသက်ကြီးသူများတွင် အများ ဆုံး ဖြစ်ပွားသည်။ သို့သော်လည်း ငယ်ရွယ်သောသူများတွင် သတိမေ့တတ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့လူနာများသည် ဦးခေါင်း ဒဏ်ရာရဖူးခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာများ ရှိနေတတ်ကြသည်။ အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုဖြစ်ပါသည်။ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မပြင်းထန် သတိမေ့မှုမှ ပြင်းထန်သော အထိဖြစ်နိုင်သည်။သတိမေ့တတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ လူနာသည် တူညီ သော မေးခွန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါမေးခြင်း၊ ရင်းနှီးသော နေရာများ တွင် လမ်းပျောက်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်နိုင်သည်။လူနာသည် လမ်းညွှန်မှုများကို မမှတ်မိ၊ မလိုက်နာနိုင်ဖြစ်သည်။ အချိန်၊ လူ နှင့် နေရာများကို မှားယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို လုံခြုံမှု၊ ကျန်းမာသန့်ရှင်းမှု နှင့် အာဟာရဖြည့်တင်းမှုတို့အတွက် အာရုံစိုက်မှု နည်းလာသည်။မှတ်ဉာဏ်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် အပြုအမူတို့တွင် ဆိုး ရွားစွာ ပြောင်းလဲမှုရှိသော သတိမေ့တတ်သည့်လူနာများ သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုရောဂါကို လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော သတိမေ့ရောဂါဟုလည်း ခေါ်သည်။အယ်လ်ဇိုင်းမားရေဂါတွင် လက္ခဏာများသည် ဖြည်း ညင်းစွာ စတင်ပြီးနောက် ပို၍ပို၍ ဆိုးရွားလာပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းသော ရောဂါတွင် လေဖြတ်ခြင်း အသေးစား သို့ မဟုတ် ဦးနှောက် သွေးစီးဆင်းမှု အပြောင်းအလဲများသည် ထိုလက္ခဏာများ ကို ရုတ်တရက် စတင်စေသည်။ သွေးတိုးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသော အခြားလက္ခဏာ များလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခု ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်သည်။သတိမေ့တတ်ခြင်းသည် အသက်ကြီးသူများတွင် ပုံမှန် ဖြစ် သော်လည်း စိုးရိမ်မှုတစ်ခုခုရှိပါက ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ထံသွားကာ အကြံဉာဏ်များ ရယူသင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကို သံသယဖြစ်ပြီး ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်၏ အကြံပြုမှုများနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။PasteTextHere။ဦးနှောက်၏ မှတ်ဉာဏ်လုပ်ငန်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အခြားဦးနှောက် လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးနီးပါး ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ ကြောင့် ဦးခေါင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သည် မှတ်ညဏ် ပျက်ပြားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ရောဂါသည် ဦးနှောက်၏ အချက်ပြမှုစနစ်ကို ပျက်စီးစေ သည်။ ထိုစနစ်သည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ညဏ်များကို ထိန်းချုပ်သော စနစ် ဖြစ်သည်။ ရောဂါသည် ဦးနှောက်တွင် အနာဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ထိုအနာတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။• လေဖြတ်ခြင်း။• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ရှိခြင်း။• တက်ခြင်း။• ဦးနှောက်တွင် အကျိတ် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကူးစက် မှုရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်တွင် သွေးခဲရှိခြင်း။• ဦးနှောက်သို့ အောက်စီဂျင် မရောက်ခြင်း၊ ကာဗွန်မို နောက်ဆိုဒ် အဆိပ်သင့်ခြင်း။• ဦးနှောက်ရောင်စေသော ရေယုန်ဘတ်တီးရီးယား၊ ကင်ဆာ သို့ မဟုတ် ကိုယ်ခံအားပြန်လည်တိုက်ခိုက်မှု ရောဂါ။• နာတာရှည် အရက်စွဲ Wernicke-Korsakoff ရောဂါ(ဗီတာ မင် ဘီဝမ်း နည်းခြင်းကြောင့်)။• ဆေးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ၊ ဗီတာမင် ဘီဝမ်း ချို့တဲ့ခြင်းကလည်း မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်နိုင်သည်။• ခေါင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရရခြင်း။• လေဖြတ်ခြင်း။• အရက်စွဲခြင်း။• တက်ခြင်း။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ဆေးမှတ်တမ်းယူခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ မည်။ ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ခြင်း၊ ဆီးစစ်ခြင်း၊ မှတ်ညဏ်၊ ပြဿနာ ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းနှင့် ဘာသာစကား စစ်ဆေးခြင်း စသည်တို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။အချို့ ထူးခြားသော ကိစ္စ များတွင် ဦးနှောက်အား ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန် ၊ သံလိုက်ဓါတ်မှန်၊ positron emission tomography (PET) ရိုက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ကာ အခြား အသက်ကြီးမှု ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများမှ ခွဲထုတ်နိုင်သည်။အသက်ကြီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သတိမေ့တတ်ခြင်းကို ကုသရန် မလိုအပ်ပါ။ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ဥပမာ- ဝါသ နာအသစ်၊ စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်များကို ရှာဖွေခြင်း၊ စိတ်ကို သွက်လက် ဖျတ်လတ်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း တို့ ပြုလုပ်ပါ။ အရက်သောက်မှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ဦးနှောက် ထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်စေနိုင်သည်။လူနာများသည် အစီအစဉ်ချခြင်း၊ လုပ်ဆောင်စရာ အလုပ် များကို စာရင်းပြုစုခြင်း၊ မှတ်စုများ မှတ်ခြင်း၊ ပြက္ခဒိန်တွင် မှတ်ခြင်းနှင့် မှတ်ညဏ်အကူအညီများ စသော နည်းလမ်းများ ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကလည်း နေ့စဉ်လုပ်ငန်း ဆောင်တာများ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးများတွင် ကူ ညီပေးနိုင်သည်။စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓါတ်ကျမှုတို့သည် လူများကို သတိမေ့လျော့စေသည်။ ထိုခံစားမှုများ ကြာလာပါက ကုသမှု တွင် လမ်းညွှန်ဆွေးနွေးခြင်းများ၊ ဆေးသောက်ခြင်းများ ပါဝင် နိုင်သည်။အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အစောပိုင်း အဆင့် နှင့် အလယ်ပိုင်း အဆင့်ရှိသူများတွင် ဆေးများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ဆိုးရွား လာခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်။လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းသော ပြဿနာမဖြစ်အောင် ဆေးများဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောဓါတ်များခြင်း နှင့် ဆီးချိုသွေးချိုတို့ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းဖြင့် လေဖြတ်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။အချို့ကိစ္စများတွင် ဆေးနှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများ၊ စိတ် လှုပ်ရှားမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓါတ်ကျမှု နှင့် အိပ်မပျော်မှုတို့ ကို ကုသရန်လိုသည်။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် သတိမေ့တတ်ခြင်း ကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။• ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပါ။• ဝါသနာအသစ်များ၊ စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်များ ပြုလုပ် ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးပါ။• လုပ်ရမည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပါ။ မှတ်စုတိုရေးပါ။ ပြက္ခဒိန်တွင် မှတ်ပါ။ မှတ်ညဏ်အထောက်အကူ များကို အသုံးပြုပါ။အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/dementia-and-alzheimers-disease/forgetfulness-%e1%80%9e%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%b7%e1%80%90%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
သင်က ဘယ်လို သက်သက်လွတ်သမားမျိုးလဲ | လူအများစုအတွက် သတ်သတ်လွတ်သမားဆိုတာ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဘဲ အကုန်ရှောင်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သင်ထင်ထားတာထက်သတ်သတ်လွတ်မျိုးစုံရှိပါတယ်။ အသားအကုန်ရှောင်တဲ့သတ်သတ်လွတ်သမား၊ အသားနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ထွက်ကုန် ဥပမာ- ဥမျိုးစုံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း အပြင် သိုးမွေး၊ တိရစ္ဆာန်သားရေ၊ ပိုး ထိရှောင်တဲ့ သတ်သတ်လွတ်သမား တွေတော့ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမယ့် lacto သတ်သတ်လွတ်သမား နဲ့ lacto-ovo သတ်သတ်လွတ်သမားအကြောင်းကြားဖူးပါသလား။ သင်ကသတ်သတ်လွတ်သမားဆိုရင် ထိုအမျိုးအစားတွေထဲမှာ ပါကောင်းပါနိုင်ပါတယ။်။လိုက်လျောညီထွေသမားလို့ခေါ်ကြတယ်။ ပုံမှန်သတ်သတ်လွတ် သော်လည်း တခါတရံ တချို့သောအသားများနဲ့ ပင်လယ်စာများ ပါတတ်ပါတယ်။ အကြမ်းအားဖြင့်အသားရှောင်တာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ကြက်သား သို့ ငါးသာစားခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တဝက်သတ်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါက လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်တွေလုံလောက်အောင်စားဖို့အကြံပြုပါရစေ။ အဆီများလွန်း၊ ကယ်လိုရီများလွန်းတာတွေလည်းရှောင်သင့်ပါတယ်။မိမိကိုယ်ကိုသတ်သတ်လွတ်လို့ထင်သူတွေဟာ များသောအားဖြင့် Lacto-ovo သတ်သတ်လွတ်သမားပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဘဲ အကုန်ရှောင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဥတွေနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေတော့မရှောင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ထိုသတ်သတ်လွတ်သမားတွေရဲ့ အာဟာရလိုအပ်မှုဟာ သာမန်အသားစားသူတွေလိုအပ်မှုနဲ့တူတူပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ အမြဲ အာဟာရလုံလောက်အောင်စားဖို့ဂရုပြုပါ။အသားရှောင်တာကြောင့် ဗီတာမင်-ဘီတွဲ၊ ဗီတာမင်-ဒီ၊ သံဓါတ်၊ ပရိုတင်းဓါတ်၊ ဇင့်ဓါတ် နဲ့ riboflavin တို့လုံလောက်အောင်ဖြည့်စွတ်ဖို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။ဆေးပညာလေ့လာမှုတွေကတော့ သတ်သတ်လွတ်သမားတွေဟာ အစုံစားသူတွေနဲ့ အာဟာရတူတူရတဲ့အပြင် သိသာတဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး တွေဗတာင်ရသေးတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ထိုကောင်းကျိုးတွေက သတ်သတ်လွတ်သမားတွေမှာ ပြည့်ဝဆီနည်းပြီး ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓါတ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်-အေ၊ ဗီတာမင်-စီ နဲ့ အီး တို့လုံလောက်စွာပါနေလို့ဖြစ်တယ်။ဒါကတော့ဥတွေပါမစားတဲ့သတ်သတ်လွတ်သမားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ခဲ၊ နို့ နဲ့ ဒိန်ချဉ် တို့တော့စားသုံးပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် lacto သတ်သတ်လွတ်သမားတွေမှာ အပင်အခြေခံအစာများအကုန်ပါပါတယ်၊ အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်၊ အစေ့အနှံတွေ၊ အခွံမာသီးနဲ့ ပဲမျိုးစုံအပြင် နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ ဆိတ်နို့ နဲ့ ထိုအရာတို့မှပြုလုပ်သော ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့ အစာများပါ စားသုံးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဝက်၊ ဥတွေတော့မစားပါဘူး။တကယ်လို့သင်က lacto သတ်သတ်လွတ်သမားဆိုရင်တော့ သင့်တစ်ရက်တာစားသောက်မှုမှာ အောက်ပါတို့ပါသင့်တယ်လို့အကြံပြုထားပါတယ်-။နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ရက် ၃ ပွဲ(တစ်ရက် ၃ ကြိမ်ခန့်) စားသင့်ပြီး ဗီတာမင်-ဘီတွဲပါဖို့အတွက် မနက်စာစီရီယယ်စားသင့်ပါတယ်။သတ်သတ်လွတ်သမားတွေလိုပဲ တိရစ္ဆာန်နဲ့ဆိုင်တဲ့အရာအားလုံး ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေအပြင် သားရေ၊ ပိုး၊ သိုးမွေး တွေနဲ့ တခြားတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းဘာမှမသုံးပါဘူး။ Vegans တွေက သူတို့နေထိုင်မှုပုံစံဟာ ကမ္ဘာကြီးကိုပိုမိုလှပပြီး လူသားပိုဆန်ဖို့အတွက် ထိုကဲ့သို့နေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ မပြည့်စုံပေမယ့် အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေထိုင်ဖို့က သူတို့တာဝန်လို့ယူဆထားကြပါတယ်။တိရစ္ဆာန်ရင်းမြစ်အကုန်ရှောင်ပါတယ်။ ဥတွေ၊ နို့ထွက်စားစရာတွေ၊ အရိုးနဲ့တွယ်ဆက်တစ်သျူးကနေလုပ်တဲ့ gelatin တွေအပြင် ပျားရည်တောင်မှ ရှောင်တဲ့စာရင်းထဲပါပါတယ်။ထိုကဲ့သို့တင်းကြပ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံကြောင့် ထိုသူတွေရဲ့ တစ်ရက်စားသောက်မှုမှာ ဒါတွေပါသင့်တယ်ဆိုပါတယ် –။ဘယ်လိုသတ်သတ်လွတ်သမားဖြစ်လာမလဲ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ သင်မည်သည်တို့ကိုစားချင်လဲ၊ ရှောင်ချင်လဲစဉ်းစားပါ။ ထိုအမျိုးအစားတွေနဲ့အတိအကျကိုက်ညီစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကိုနားလည်ထားတာကသင့်ကိုကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာနေဖို့ဘာလုပ်သင့်လဲသိစေမှာပါ။Hello Health Group မှ အခြားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ ကုသမှုများမပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/special-diets/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%80-%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%bc%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%99/ |
အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာ ၆ မျိုး | သင်တို့ သိထားကြတဲ့အတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့ အစာတွေစားဖို့က အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရတွေရမယ်လို့ ထင်ပါသလား။အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဝေးဝေးရှောင်နိုင်ဖို့ ဘယ်လို အစားအစာတွေ စားသင့်တယ်ဆိုတာ ရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။တခြား အစားအစာတွေ ထက်စာရင် ခရု ကမာတွေမှာ ဇင့် (zinc) ပိုပါ ပါတယ်။ ဇင့် (zinc) ဆိုတာ ဆီးကျိတ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် Zinc ပမာဏ နည်းသွားခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ မျိုးပွားမှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓါကိုယ်မှာ zinc ပမာဏ လုံလုံလောက်လောက် မရှိပါဘူး။ဒါကြောင့် zinc ကို အစားအသောက်မှ တစ်ဆင့် (သို့) ဖြည့်စွက်အနေနဲ့ ရရှိဖို့က မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေ အတွက် တစ်နေ့လျှင် zinc ပမာဏ ၁၁ မီလီဂရမ် ရသင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ဗိုက်တာမင် D နည်းခြင်းက ပန်းသေပန်းညှိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ၂၀၁၂ မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ လေ့လာချက် တစ်ခုအရ ဗိုက်တာမင် D ကို ကောင်းကောင်း စုပ်နိုင်ခြင်းဟာ ယောင်ယမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်စေတဲ့ သွေးကြော ပျက်စီးမှုတွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ပန်းသေပန်းညှိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်တာကို လျော့နည်းနိုင်စေပါတယ်။ပုံမှန် လူထုနဲ့ ယှဉ်လိုက်ရင် ဒီလို ပန်းသေနေတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေမှာ သွေးကြောနံရံတွေ ယောင်ယမ်းဖို့ အခွင့်အရေး ပိုများပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီလို ယောင်ယမ်းတာကို လျော့နည်းစေခြင်းက သွေးစီးတာကို ပိုကောင်းစေတယ်လို့ ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။ပင်လယ်ရေငံမှ ဖမ်းယူရရှိသော ဆယ်လမွန်ငါး ပမာဏ အနည်းငယ်မှာတောင် နေ့စဉ် လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင် D ရဲ့ ၁၁၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါရှိနေပါတယ်။သစ်ကြားသီးတွေဟာ ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေနိုင်တဲ့ အိုမီဂါ ၃ fatty acids တွေ၊ ဓါတ်တိုးခြင်းကို တားမြစ်နိုင်တဲ့ (မကောင်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့) ဓါတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။အဲဒီ ကောင်းမွန်တဲ့ အစာ အာဟာရတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ အတည်ပြုခံခဲ့ရပြီး ဖြစ်ပါတယ်။၂၀၁၄ က ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ အစာအာဟာရနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဂျာနယ်တစ်ခုအရ အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ ယောင်ယမ်းခြင်းတွေ အတွက်လည်း ကောင်းတယ်လို့ အသိအမှတ် ပြုခံခဲ့ရပါတယ်။သစ်ကြာစေ့ တစ်ခွက် (1 cup = ၈ အောင်စ) ရဲ့ လေးပုံ ပုံတစ်ပုံမှာ အိုမီဂါ ၃ fatty acids ၂.၇ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီပမာဏဟာ နေ့စဉ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက်တောင် ပိုနေပါသေးတယ်။အမေရိကန်၊ ဝါရှင်တန်မြို့၊ အယ်လင်ဘာ့ဂ်မှာ ရှိတဲ့ Central Washington တက္ကသိုလ်က သုတေသီများရဲ့ ၂၀၁၂ ခုနှစ်မှာ ဖော်ပြချက်အရ ချောကလက်နို့ဟာ အားအင် အလွန်သုံးရတဲ့ အားကစားသမားတွေ အတွက် တန်ဖိုးရှိပြီး ဘယ်သူမဆို သောက်သုံးဖို့ တတ်နိုင်တဲ့၊ အားအင် ပြန်လည်ရအောင် သောက်သုံးနိုင်တဲ့ အရည်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။အဆီနည်းတဲ့ ချော့ကလက်နို့မှာ ဆိုရင် တခြားသော အားကစားသမားများ သောက်သုံးနေတာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လိုက်ရင် ကစီဓါတ်နဲ့ အသားဓါတ် အချိုး ၄ ဆ ၁ ဆလောက် ပါပါတယ်။အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ပြန်လည် ဖြည့်တင်းတဲ့ နေရာမှာလည်း လိုအပ်တဲ့ အရည်ဓါတ်နဲ့ ဆိုဒီယမ် (ဆားဓါတ်) ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။လေ့လာချက်တွေအရ အကြံပေးထားတာကတော့ ဒီ ချောကလက်နို့ကို လေ့ကျင့်မှု ပြီးပြီးချင်းမှာ တစ်ကြိမ်နဲ့ နောက်ထပ် ၂ နာရီ အကြာမှာ တစ်ကြိမ် ထပ် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။သစ်သီးများနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာ အမျှင်ဓါတ် ကြွယ်ဝပြီး နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ မောပန်းတာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးခြင်းနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုရရှိအောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ ပါပါတယ်။အမျိုးသားတွေဟာ အသီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အမျိုးသမီးတွေထက် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အမျိုးသားတွေဟာ နေ့စဉ် တစ်နေ့ကို ၈ အောင်စ ပမာဏရှိသော ခွက် နှစ်ခွက်စာ သစ်သီးများနဲ့ ၈ အောင်စ ပမာဏရှိသော ခွက် ၂ ခွက်ခွဲ မှ ၃ ခွက်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။သင့်တစ်နပ်စာတိုင်းရဲ့ တစ်ဝက်ဟာ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကျန်တဲ့ တစ်ဝက်ကိုတော့ ထမင်း (ဆန်) နဲ့ ပဲ၊ အစေ့အဆံတွေ ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓါတ် ကောင်းကောင်းပါတာတွေ၊ ငါးတွေ ပါသင့်ပါတယ်။တစ်ခါတလေမှာ အသား (မြက်စားတဲ့ သတ္တဝါတွေရဲ့ အသား) တွေနဲ့ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အရောင်အဆင်း၊ အမျိုးအစား စုံလင်မှုနဲ့ လတ်ဆတ်မှုတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။အဲဒါတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အစားအစာတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ပိုပိုကောင်း၊ ပို အရသာရှိလာပြီး၊ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုကောင်းစေလာမှာပါ။ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲပါ။ဥပမာ စစချင်းမှာ သင့်နေ့စဉ် အစားအစာမှာ အသုတ်တစ်မျိုးမျိုး တစ်ရက်စထည့် ကြည့်ပါ။ နောက်ပိုင်း ကျန်းမာစေမယ့် အစားအစာတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တစ်မျိုးချင်း ထပ်ထည့် သွားနိုင်ပါတယ်။အားလုံးကို တိတိကျကျ တစ်ခုမလွဲ လုပ်စရာ မလိုတဲ့အတွက် ကျန်းမာဖို့အတွက် ဆိုပြီး သင်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားဘဲ လုံးဝ ရှောင်စရာမလိုပါဘူး။ ကျန်းမာပြီး အားအင်ပြည့်ဝတဲ့ ဘဝကို ရဖို့ဆိုတာ အကြာကြီး လျှောက်လှမ်းရမယ့် လမ်းတစ်ခုပါ။တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲယူလို့ ရတာမျိုးလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီအချက်တွေက များပြားတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%81%8f-%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%b1/ |
ကာမ အားတိုးဆေး တွေကြောင့် ပန်းသေပန်းညှိုး ဖြစ်စေနိုင်သလား | ကာမ အားတိုးဆေး ဆိုတာ ကာမဆန္ဒကို မြင့်တက်စေတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးကို ဆိုလိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် ကုတင်ပေါ်မှာ ပြဿနာရှိတယ်ဆိုတဲ့ အမျိုးသားအများစုက အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ ဆေးကို ဝယ်သောက်မယ်၊ ပြင်းပြင်းပြပြနဲ့ အချိန်ကြာကြာလေး ချစ်ပွဲဝင်မယ်၊ အဲဒီနည်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ ယောက်ျားပီသမှုကို ခံစားနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်က ပါမောက္ခတွေကတော့ အဲ့ဖြစ်စဉ်တွေက ပန်းသေပန်းညှိုးလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရစေနိုင်တယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါဆိုတာ အမျိုးသားတစ်ဦးဟာလိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ ထောင်မတ်မှုမျိုးကို မရရှိတာ မထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဆိုလိုတာပါ။ဒါဟာ အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက ဒီဖြစ်ရပ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။အစားအစာ။လိင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ယူဆရတဲ့ အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ဒီအစားအစာတွေကတော့ ပုံမှန်အတိုင်း စားသုံးမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ဆေးပင်ဝါးပင်များ။ချစ်မှုရေးရာနဲ့ ပက်သတ်ပီး အသုံးများတာကတော့ ဂျင်ဆင်းပါပဲ။ ဂျင်ဆင်းက ချစ်မှုရေးရာကိစ္စတွေမှ အစွမ်းထက်တယ်လို့ သတ်မှတ်လေ့ရှိပါတယ်။ လေ့လာထားချက်အရ ဂျင်ဆင်းကျွေးထားတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေမှာ လိင်စိတ်တုံ့ပြန်မှုတွေရှိပေမယ့် လူတွေမှာ သက်ရောက်မှု ရှိမရှိတော့ သက်သေပြထားတာ မတွေ့ရပါဘူး။Yohimbe ဆိုတာကတော့ အာဖရိကနဲ့ အိန္ဒိယတို့မှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ ဆေးပင်တစ်မျိုးပါ။ သူက ကျောရိုးမမှာရှိတဲ့ နာဗ်ကြောဗဟိုလေးတွေ ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ လိင်စိတ်လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်စေခြင်းမရှိဘဲ လိင်တောင့်တင်းမှု ပမာဏကို တိုးတက်စေပါတယ်။ကံမကောင်း အကြောင်းမလှတဲ့အချက်ကတော့ ဒီဆေးပင်ကို မှီဝဲရင် စိတ်ပူပန်တာ၊ အားနည်းတာ၊ လှုံ့ဆော်မှု လွန်ကဲတာ၊ သွက်ချာပါဒနဲ့ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်တာတွေ စတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။Spanish Fly ဆိုတာကတော့ အကျော်ကြားဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အကြီးဆုံး ဆေးတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒီဆေးသုံးပြီးရင် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ လိင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုတာ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်ကို သွေးတွေအလျင်အမြန် စုစည်းလာတာကြောင့်ပါ။ ဒါ့အပြင် ပါးစပ်နဲ့ လည်ချောင်းတွေကို လောင်စေနိုင်တဲ့ အဆိပ်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ အနာဖြစ်ခြင်းနဲ့ အခန့်မသင့်ရင် သေစေနိုင်တဲ့အထိ အန္တရာယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသားအများစုကလိင်ကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုမရတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကျန်းမာရေးမကောင်းတာကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်သက်သက်ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အမျိုးသားတွေ လိင်စိတ်ကျေနပ်မှု မရရှိတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောလေ့ရှိတာတွေကတော့ အချိန်ကြာကြာတောင့်တင်းမှုမရှိခြင်း၊ သက်လုံမကောင်းခြင်းနဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖော် စိတ်ကျေနပ်မှု ရစေနိုင်တဲ့ တောင့်တင်းမှုကို မရရှိခြင်း၊ ရေရှည်မထိန်းနိုင်ခြင်းစတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်တော့ ဒီကိစ္စတွေက စုံတွဲတွေကြားမှာ နားလည်မှုလွဲခြင်းနဲ့ ဖိအားတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို မဖြေရှင်းခင် ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတာ အရင်သိရပါမယ်။ဆေးသုံးခြင်းထက် သင့်ရဲ့ လိင်စိတ် အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ခြင်းက အကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံဖော် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေကို ပြောပြရမှာ ရှက်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဆေးသုံးတာလိုမျိုး အလွယ်လမ်းနဲ့ပဲ ဖြေရှင်းချင်ကြပါတယ်။ဆရာဝန်တွေတောင်မှ အမျိုးသားအားတိုးဆေးတွေရဲ့ တိကျတဲ့ ပါဝင်နှုန်းနဲ့ အသုံးပြုရမယ့် ပမာဏကို သေချာမသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးတွေက သင့်ရဲ့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပေါ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆေးပင်တွေပါဝင်တဲ့ အမျိုးသားအားတိုးဆေးတွေကို မှားယွင်းသုံးစွဲမိရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကြုံတွေ့မှာ အမှန်ပါပဲ။ အဆိုးရွားဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ နာရီအတော်ကြာတိုင်အောင် နာနာကျင်ကျင်နဲ့ တောင့်တင်းမှု ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီဖြစ်ရပ်ဟာ ကာမ လှုံ့ဆော်မှုမပါဘဲ ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ အခန့်မသင့်ပါက ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါကို ဦးတည်သွားနိုင်ပါတယ်။Viagraလိုမျိုး ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေကတော့ ပန်းသေပန်းညှိုးရှိတဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် အာနိသင်သက်ရောက်မှု ရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များရဲ့ ညွှန်ကြားမှုအတိုင်းသာ သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/erectile-dysfunction/sex-performance-enhancing-drugs-and-impotency/ |
Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) (Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH)) | Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) ဆိုတာက တက်ကြွနေတဲ့ခုခံအားစနစ်ကဆဲလ်တွေ (မက်ခရိုဖာ့ခ်ျနဲ့ လင်ဖိုဆိုက်) ခန္ဓါကိုယ်မှာ အများကြီးဖြစ်လာတဲ့အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ HLH ရှိသူတွေမှာ များသောအားဖြင့် အသက် တစ်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အတွင်း လက္ခဏာပေါ်လာပါတယ်။ လက္ခဏာတွေမှာ ဖျားခြင်း၊ အသည်း ဘေလုံးကြီးခြင်း၊ cytopenia (သွေးဆဲလ်များကျခြင်း) နှင့် အာရုံကြောစနစ်မူမမှန်ခြင်းများ ပါဝင်ပါတယ်။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) က ရှားပါတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါဖြစ်ပြီး နို့စို့အရွယ်တွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်တာကို သိထားပါ။ ဆွီဒင်နိုင်ငံက လူဦးရေအခြေပြုတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကလေး ၁ သန်းမှာ ၁.၂ ယောက်နှုန်း၊ ဆိုလိုတာက ၅၀၀၀၀ မွေးလျှင် ၁ ယောက်နှုန်းရှိနေကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရေအတွက်ကို အနည်းဆုံးအဖြစ်သာ ယူနိုင်ပါမယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အတည်ပြုရသေးတဲ့ လူနာတွေလဲရှိနေနိုင်လို့ပါ။ Autosomal-recessive အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ HLH (FHL) ကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာပါ ညီတူညီမျှတွေ့ရပါတယ်။ X-linked အမျိုးအစား FHL ကတော့ နှစ်မျိုးရှိပြီး အမျိုးသားတွေမှာသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အချက်အလက်တွေထပ်လိုပါက ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) ရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ လသားပိုင်းနဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါးတွေ့ရတာကတော့ ကလေးကြီးအရွယ် ဒါမှမဟုတ် အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ လက္ခဏာပြမလာတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေကတော့…။သည်ရောဂါရှိသူအတော်များများမှာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုတွေလည်း ဖြစ်လာပါတယ်။ အာရုံကြောလက္ခါဏာတွေက စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ ကြွက်သား tone ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေပြောင်းခြင်း၊ Ataxia, အမြင်ကွယ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကိုမာဝင်ခြင်း စသဖြင့် အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အပေါ်မှာပြောထားတဲ့လက္ခဏာတွေထဲမှာ မပါသေးတဲ့တခြားလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကယ်လို့များ ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်လားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့သာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပါ။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေတယ်ဆိုလျှင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုပါလျှင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုက တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းက မျိုးရိုးလိုက်တာနဲ့ မျိုးရိုးမရှိပဲဖြစ်တာဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ HLH မှာ မျိုးကွဲ ၅ မျိုးရှိပြီး အမျိုးအစား ၁-၅ ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ မျိုးကွဲတစ်ခုစီက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းချုပ်တဲ့ဗီဇတစ်မျိုးစီမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်တာကနေ ဖြစ်ရတာပါ။ အမျိုးအစား ၁ က ခရိုမိုဇုမ်း ၉ မှာရှိတဲ့ ဗီဇတစ်ခုမှာ ပျက်နေတာကြောင့် ဖြစ်ရပါတယ်။ Familial HLH ဖြစ်တဲ့ အမျိုးအစား ၂ ကတော့ PRF 1 ဗီဇမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်လို့ပါ။ Familial HLH အမျိုးအစား ၃ ကကျ UNC13D ဗီဇ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတာကြောင့်ပါ။ Familial HLH အမျိုးအစား ၄ ကတော့ STX11 ဗီဇမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ Familial HLH အမျိုးအစား ၅ ကိုတော့ STXBP2 ဗီဇ မြူတေးရှင်းဖြစ်တာကနေ ရောဂါဖြစ်လာပါတယ်။HLH မှာပါဝင်တဲ့ဗီဇအားလုံးက ပုံမှန်ဆိုရင် တက်ကြွနေတဲ့ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေကို မလိုအပ်တော့တဲ့အချိန်မှာ ဖျက်စီးပေမယ့် ပရိုတင်းကို ညွှန်ကြားချက်ပေးရသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီဇတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုရှိလာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေ အများကြီးထုတ်လုပ်တာမျိုးဖြစ်လာပြီး ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုတွေ အလွန်အကျွံဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီကနေ Familial HLH ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတော့တယ်။မျိုးရိုးလိုက်တာမဟုတ်တဲ့ HLH အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားက ပြန်တိုက်သောရောဂါ၊ ခုခံအားကျသောရောဂါ၊ တစ်ချို့သောကင်ဆာများနဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပါတယ်။Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် တခြားဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတွေကို ကိုယ်ခံအားကနေ မမှန်မကန်တုံ့ပြန်တဲ့အခါဖြစ်လာရတဲ့ HLH က X-linked lymphoproliferative disease (XLP) လို့ခေါ်တဲ့ တခြားဗီဇရောဂါတစ်ခုကြောင့်လို့ ဆိုရပါမယ်။ XLP က SH2D1A or XIAP ဗီဇတစ်ခုခုမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ပြီး X-linke manner အားဖြင့် မျိုးရိုးလိုက်ပါတယ်။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) က မျိုးရိုးလိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် နောက်မှဖြစ်လာတာဆိုပြီး နှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Familial HLH က autosomal recessive manner အားဖြင့် မျိုးရိုးလိုက်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မိဘနှစ်ပါးလုံးဆီကနေ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတဲ့ မျိုးဗီဇကိုလက်ခံရသူမှာဖြစ်တယ်လို့ ပြောတာပါ။ ရောဂါဖြစ်သူရဲ့မိဘတွေမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်တဲ့ဗီဇ တစ်ခုစီသာပါပြီး သူတို့ကို သယ်ဆောင်သူလို့ ခေါ်ပါတယ်။ သယ်ဆောင်သူတွေက ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာလက္ခဏာမှမပြပါဘူး။ သယ်ဆောင်သူနှစ်ဦးမှာ ကလေးရှိလာပြီးဆိုရင် ကလေးတစ်ယောက်ဆီမှာ ၂၅% ရောဂါရနိုင်ချေရှိပြီး မိဘတွေလို သယ်ဆောင်သူဖြစ်နိုင်ချေ ၅၀ % လောက်ရှိပါတယ်။ နောက် ၂၅% ကတော့ ရောဂါ လုံးလုံးမရှိသူတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မျိုးရိုးလိုက်တာမဟုတ်တဲ့ HLH ကတော့ မျိုးဗီဇကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေမှာ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်သောဆေးများ၊ ကိုယ်ခံအားကပြန်တိုက်သော ရောဂါများ၊ ခုခံအားကျဆင်းခြင်းများ၊ တစ်ချို့သောကင်ဆာများနဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပါတယ်။Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် တခြားဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတွေကို ကိုယ်ခံအားကနေ မမှန်မကန်တုံ့ပြန်တဲ့အခါဖြစ်လာရတဲ့ HLH က X-linked lymphoproliferative disease (XLP) လို့ခေါ်တဲ့ တခြားဗီဇရောဂါတစ်ခုကြောင့်လို့ ဆိုရပါမယ်။ XLP က SH2D1A or XIAP ဗီဇတစ်ခုခုမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ပြီး X-linke manner အားဖြင့် မျိုးရိုးလိုက်ပါတယ်။ သိလိုတဲ့အချက်အလက်တွေရှိတယ်ဆိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပါ။ယခုဖော်ပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူရဲ့ အကြံပေးချက်တွေမှာ အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဆက်လက်သိရှိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့သာ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) အတည်ပြုချင်ရင် အောက်အချက် တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုနဲ့အထက် တူညီရပါမယ်။၁။ သည်ရောဂါကိုဖြစ်စေတဲ့ မျိုးဗီဇတစ်ခုခုမှာ မြူတေးရှင်းဖြစ်နေတာကို မျိုးဗီဇစစ်တာကနေ သိခြင်း။၂။ အောက်ပါလက္ခဏာ ၈ ခုထဲမှ ၅ ခု တူညီနေခြင်း။မျိုးဗီဇစစ်ဆေးခြင်းကို familial hemophagocytic lymphohistiocytosis အမျိုးအစား ၂-၅ လေးမျိုးအတွက်သာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Genetic Testing Registry (GTR) ဆိုတာက မျိုးဗီဇစစ်ဆေးမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို ရယူနိုင်တဲ့ အွန်လိုင်းဌာနတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူနာတွေမှာ မျိုးဗီဇစစ်တာနဲ့ဆိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေမေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုဆီ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။Hemophagocytic lymphohistiocytosis (HLH) အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို အချက်အလက် အများအပြားနဲ့ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ လက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်နှုန်း၊ စဖြစ်တဲ့အသက်၊ အောက်ခံအကြောင်းရင်း စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။ နောက်မှရလာတဲ့ HLH မှာတော့ အောက်ခံအကြောင်းရင်းကို အဓိကကုရပါတယ်။ ဥပမာ ချဲ့ကားထွက်လာမယ့် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်လာစေနိုင်တဲ့ ပိုးဝင်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ကုသဖို့အတွက် ပဋိဇီဝဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်သတ်ဆေးများကို သောက်ရတာမျိုး။Allogenic သွေးဖြစ်ဆဲလ်အစားထိုးတာကို familial HLH ကုသရေးအတွက် စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် သံသယရှိနေတဲ့ သို့မဟုတ် အတည်ပြုထားတဲ့ familial HLH သမားတွေကို ဒီကုထုံးအား စောနိုင်သမျှစောစောပေးဖို့ ညွှန်ထားပါတယ်။ သွေးဖြစ်ဆဲလ်အစားထိုးကုသမှု မပြုလုပ်ခင်မှာ အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်လာနိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်ပိုတွေကို ဖျက်စီးပစ်ဖို့ ဓါတုကုထုံးတွေ ကိုယ်ခံအားကုထုံးတွေ အရင်ပေးရပါတယ်။တစ်ကယ်လို့သင့်ဆီမှာ မေးချင်တာတွေရှိနေတယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါအမည်တပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုပေးခြင်းများကို ဆောင်ရွက်မပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/other-blood-disorders/hemophagocytic-lymphohistiocytosis-hlh-hemophagocytic-lymphohistiocytosis-hlh/ |
သင် ဝိတ်မကျရတဲ့ အကြောင်းပြချက် ၅ ချက် | အစားအသောက် လျှော့စားသင့်လောက်အောင် ဝနေပြီလို့သိပေမယ့်လည်း အဝလွန်ခြင်းက လူသားတွေအတွက် မပြီးဆုံးနိုင်သေးတဲ့ တိုက်ပွဲတစ်ပွဲအဖြစ် ရှိနေပါသေးတယ်။ နောက်ပိုင်းလူတော်တော်များများက သူတို့ ဘယ်လောက်ဝနေပြီ၊ ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်နေပြီကို သိပ်ဂရုမစိုက်ကြဘူး ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးသိပ္ပံရှာဖွေချက်အရ အဝလွန်ခြင်းက သင်ဘဝပျော်ရွင်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ရောဂါတော်တော်များများရဲ့ ဇစ်မြစ်မှန်း ရှာဖွေတွေရှိခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြည့်ကောင်းခြင်းက အမြဲအကျိုးရှိပါတယ်။ ယခု လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံလှတာကို ပိုပြီးအာရုံစိုက်လာကြပြီး ကြည့်ကောင်းတယ်ဆိုတာကလည်း အချိုးအစားပြေပြစ်ပြီး အဆီပိုရှိနေတာ၊ အဝလွန်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကြည့်ကောင်းစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း စာအုပ်တွေကနေ အင်တာနက်လိုင်းပေါ်ထိ အများကြီးရယူနိုင်ပါတယ်။ သင်နည်းလမ်းအကုန်ကြိုးစားတာတောင် ဝနေသေးတယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက် ၅ချက်က သင်ဘာလို့ဝိတ်မကျလဲဆိုတာကိုပြနေပါတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အသီးရွက်၊ သကြား၊ အသင့်စားတွေ…..အားလုံးက စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်လောက် ဘာမျှမစဉ်းစားပဲ မက်ဒေါနယ်လ်က အသင့်စားမုန့်တွေ အဝစားပြီး နောက်နေ့နှစ်ရက်စာ လေ့ကျင်ခန်းလုပ်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့အတွေးများရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီးနောက် ဟမ်ဘာဂါ၊ ကြက်ကြော်နဲ့ ချိစ် စားလိုက်မယ်ဆိုပြီးလည်း တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဝိတ်ချခြင်းသည် ထိုသို့လုပ်ပါက အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ မက်ဒေါနယ်လ်က အစားအသောက် ၃ ခုကို တစ်နေ့စာစားခြင်းက သင်လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီး အပြင်းအထန် နင်းကန်စားပါက သင့်အင်အားကို မညီမမျှဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကြောင့် အစားအသောက်အမှန်ကို မှန်သောအချိန်တွင် စားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပင်ပင်ပန်းပန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားချင်လာခြင်းမျိုးရှိပါက သကြား သို့မဟုတ် အသင့်စားအစာများကို “အန်ကယ်ကတော့နိုးပါ” လို့ပြောပါရစေ။ လုံးဝမစားပါနှင့်။သောက်စားလိုစိတ်ပြင်းခြင်းဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ဘယ်အစားအသောက်ကိုမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေဆိုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ညသန်းခေါင်ယံ ရေခဲသေတ္တာဆီသွားပြီး အရွက်သုပ်တစ်ပန်းကန်စားပြီး သင့်ရဲ့သံစုံမြည်နေတဲ့ဗိုက်လေးကို ဖြည့်တင်းလိုက်တာဟာ ဘာမှမဖြစ်လောက်ဘူးလို့ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ နေ့ဘက်မှာလည်း အသီးအရွက်ပဲစားတာပါဆိုပြီး လိုတာထက် ပိုပြီးစားနေတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းလဲ ထည့်ပြောရဦးမယ်။ အဲ့တာလဲ မကောင်းပါဘူး။သင် ဘယ်အစားအစာကိုပဲစားစား ကယ်လိုရီက တက်နေမယ့်အပြင် အများကြီးစားလိုက်တာလည်း သင်ကြိုးစားပြီးတည်ဆောက်နေတဲ့အရာကို ဖျက်ဆီးပစ်မှာပါ။လေ့ကျင့်ခန်းရုံတွင် အချိန်ကုန်စေခြင်းကကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရံဖန်ရံခါ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းတို့ကို မတန်ဘူးထင်ပြီး မလုပ်တာကတော့ လွဲမှားနေပါတယ်။ နှလုံးလေ့ကျင်ခန်းတွေက သင့်ကြွက်သားတွေကို ခဏလောက် အနားပေးတဲ့အပြင် ခါးအဆီကျအောင်လည်း အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့စွမ်းအင်တွေအတွက် အဆီတွေကို ပိုစုဆောင်းပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ အံ့အားသင့်လောက်အောင် ဆိုးရွားပါတယ်။ အဲ့တော့ မမတို့က ဝိတ်ကျချင်နေကြတာဆိုတော့ ဒါမျိုးတွေက မစမ်းကြည့်သင့်ဘူး၊ ဟုတ်တယ်မလား။ရေဆိုတာ ဘဝရဲ့ အံ့သြလောက်အောင် ကောင်းလွန်းတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ကုတ်(ကိုကာကိုလာ) က ဆိုတာကလည်း တစ်ခါတစ်ရံမှာ အံ့သြလောက်အောင်ကို ကောင်းပါတယ်။ နေအရမ်းပူတဲ့အခါမျိုးမှာဆိုရင်ပေါ့။ ဘီယာကလဲ တစ်ခါတစ်ရံ အပျော်သဘောနှင့် သောက်တယ်ဆိုတာ လက်ခံပါတယ်။ သင်ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောပြီး ကောင်းကောင်းပျော်ချင်ရင်တော့ ဘီယာလိုတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် များများသောက်ရင်တော့ မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေစုလာပြီး လူတိုင်းမဖြစ်ချင်တဲ့ ဘီယာဗိုက်လေးတစ်လုံး ပိုင်ဆိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တော့ အချိုရည်သောက်ချင်လာလျှင် မသောက်ပါနှင့်။ ရေနွေးကြမ်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်တဲ့တစ်ခုခုသောက်လိုက်ပါ။ ဘီယာကလည်းကောင်းကျိုးရှိပေမယ့် သင့်ဗိုက်ကိုစိတ်ပူသင့်ပါတယ်။အိပ်ခြင်းက သင်ခန္ဓာကိုယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွင်မှုတို့ရရန် အိပ်ခြင်းသည် လိုသောအရာဖြစ်သည်။ ထိုအပြင် သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသောအချိန်တွင်လည်း လိုအပ်သည်။ ထိုအချိန်တွေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးရန်လိုသည်။ အိပ်ခြင်းက ထိခိုက်မှုအရှိဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများတွင် ကောင်းမွန်စွာမအိပ်စက်ခြင်းက ၅၅ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပိုဝစေသည်။ဝိတ်ကျအောင်ကြိုးစားရတယ်ဆိုတာ တော်တော်ကိုစိတ်ပင်ပန်း၊ကိုယ်ပင်ပန်း ဖြစ်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ရလဒ်တွေက အံ့အားသင့်စရာပါပဲ။ သင်လိုချင်တဲ့ ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က ဂဏန်းကိုရလာပြီဆိုရင်တော့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတာတစ်ခုက အဲ့ ဂဏန်းကို ဆက်လက်ထိန်းထားဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့မတိုင်ခင်တော့ သက်သောင့်သက်သာပဲနေ၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်အရမ်းကြီး စိတ်ဒုက္ခမပေးနဲ့။ မဟုတ်ရင် ရလဒ်က ဆိုးရွားလိမ့်မယ်။[embed-health-tool-bmi] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/diet-weight-loss/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%9d%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%9b%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
Gym သွားတဲ့အခါ သတိထားကြဖို့ | Gym သွားတဲ့အလေ့အထ အရမ်းခေတ်စားလာချိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပြောပြဖို့ လိုမယ်မထင်တော့ပါဘူး။ ဒီတစ်ခါတော့ Gymသွားတဲ့အခါ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေ သတိပေးချင်လို့ပါ။Gymသွားတယ်ဆိုတိုင်း အားစိုက်ဝုန်းရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေချည်း လုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။ ပိန်ချင်တာလား၊ ကျစ်ချင်တာလား၊ ဝိတ်တက်ချင်တာလား၊ ဘော်ဒီတောင့်ချက်တာလား ဆိုတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုလိုက်ပြီးနည်းပြတွေက ညွှန်ပြပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်နည်းပြ(personal trainer)မရှိတဲ့သူတွေအတွက် ဒီအကြံပြုချက်လေးတွေ အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ Gymသွားမယ်ဆို –။ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှ မလုပ်ခင်မှာ အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရင်လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်မှသာ နဂိုကတောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အနွေးဓာတ်ပေးပြီး ပြေလျော့စေနိုင်လို့ ထိခိုက်နိုင်ခြေနည်းပါးစေပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုတွေသက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာလည်း အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။စစချင်းတည်းက လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အပြင်းစားတွေ တန်းမလုပ်ပါနဲ့။ နည်းနည်းနဲ့ တစ်ဆင့်ချင်း တိုးသွားပါ။ ဥပမာ ဒီနေ့ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်လုပ်နိုင်တယ်ဆို နောက်နေ့မှာ ကိုယ်လုပ်နိုင်သလောက် မိနစ်တွေ တိုးလိုက်ပါ။ ဇွဲရှိဖို့တော့ လိုပါတယ်။တချို့က လေ့ကျင့်ခန်းကို အကြိမ်ရေကို များများနဲ့ ပိုလုပ်ရင် ပိုထိရောက်မယ်ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ထိရောက်မှုဆိုတာ အကြိမ်ရေထက် ကိုယ့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု မှန်ကန်သလား ဆိုတာနဲ့ အားစိုက်မှု အတိုးအလျော့ကို ပိုပြီးမူတည်ပါတယ်။စကစားတာမှ မကြာသေးဘူး။ အတင်းကာရော အပြင်းကစားပစ်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အလွန်အကျွံလုပ်တာမျိုးက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Gym ကစားလို့ နာကျင်ကိုက်ခဲတယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ ကြွက်သားတည်ဆောက်နေတဲ့အကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်က အချက်ပြတာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျင့်သားမရသေးခင် စစချင်းမှာ အလွန်အကျွံဆိုရင်တော့ ပိုနာကျင်ရနိုင်ပါတယ်။ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာမဆို အသက်ရှူတတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရဲ့အဆုံးမှာ အသက်ရှူထုတ်ပစ်လိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ရှူထုတ်ရမယ့် ပြန်ကန်ထွက်တဲ့အခါ မအီမသာဖြစ်တာ၊ သတိလစ်တာတွေအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။– အဓိကအားဖြင့်အသား၊ ငါး၊ နွားနို့နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး။– အရွက်သုပ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်(အချိုမပါ)၊ အသီးအရွက်ကြော်။– အမှန်က တစ်နပ်စာကို တွက်ချက်ချင့်ချိန်စားပြီး ကယ်လိုရီလိုအပ်လို့ဆာမှ နည်းနည်းထပ်စားတာမျိုး။– အချိုမှုန့်များတဲ့အစားအစာ(အချိုမှုန့်ကြောင့် အငန်ပါဝင်မှုကို သတိမထားမိဘဲ စားမိစေတယ်)၊ ငါးပိ၊ ငါးခြောက်၊ ငန်ပြာရည်။–ရေသောက်ပါ၊ ရေမဟုတ်တဲ့အချိုရည်တွေ မသောက်ပါနဲ့။သတိထားသင့်တဲ့အချက်လေးတွေနဲ့ သိထားသင့်တဲ့ စားသောက်နည်းကို ပြောပြပြီးပြီမို့ စိတ်ချလက်ချ Gym သွားလို့ရပြီနော်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ အမိုက်စားခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကြိုးစားလိုက်ပါတော့။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/gym-%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%81%e1%80%ab-%e1%80%9e%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%91%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af/ |
ဝိတ်ကျဖို့ အစားလျှော့စားရမယ်ဆိုတာ ဂျင်းသက်သက်ပါ | မိန်းကလေးတွေဝိတ်ကျချင်လိုက်တာ၊ ပိန်သွယ်သွယ်လေး ဖြစ်နေမှ လှမှာဆိုပြီး အမြဲ ညည်းနေတတ်ကြတယ်။ အဲ့လိုဝိတ်ကျဖို့ဆိုပြီး ညစာတွေ ရှောင်ရတာနဲ့၊ မနက်စာတွေ ရှောင်ရတာနဲ့ စားရတဲ့သူ တင်မကဘဲ ဘေးနားက လူတွေပါ ကြည့်ရတာ ဝဋ်ဒုက္ခ ကြီးလှပါတယ်။ တကယ်ကတော့ ဝိတ်ကျဖို့ အစားလျှော့စားရမယ်ဆိုတာ ဂျင်းသက်သက်ပါ ….. ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရတာလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ဝိတ်ကျဖို့ အစားလျှော့စားရမယ်ဆိုတာ ဂျင်းသက်သက်ပါ လို့ ပြောရတာ ဒါတွေကြောင့်ပါ။ အဲ့လို အစားရှောင်လိုက်တော့ ဘာထူးသွားလဲဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကအာဟာရပြတ်လပ်သွားတာပါပဲ။ အာဟာရ ပြတ်လပ်သွားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတယ်။ ဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမကောင်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ပုံစံပါ။ လူတစ်ယောက်က တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အလုံအလောက် မရဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ကလီစာတွေ လုပ်ဆောင်အား ကျဆင်းလာမယ်၊ ထိခိုက်ပျက်စီးလာမယ်၊ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းပြီး ရောဂါတွေ ဖြစ်လွယ်သလို ကိုယ်ထဲ ဝင်လာမယ့်ရောဂါပိုးတွေကိုလည်း ကောင်းကောင်း တိုက်ထုတ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။နောက်ထပ် သတိထားသင့်တဲ့ တစ်ချက်ကတော့ အစားရှောင်ပြီး ဝိတ်ချခြင်းရဲ့ ငရဲသံသရာပါ။ အဲ့ဒါက စားချင်တဲ့ အစားအစာတွေ မြင်လည်း စိတ်ဆင်းရဲပြီး မစားနိုင်ဘဲ အငတ်ခံရတယ် (စိတ်ဆင်းရဲမှု ငရဲ အမှတ် ၁) ။ မထိန်းနိုင်တော့လို့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေ ပြန်စားလိုက်တဲ့အခါ ပုံမှန်စားနေကျ ပမာဏထက် တရားလွန်ဖြစ်သွားပြီး နဂိုများနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပိုတိုးလာတယ် (စိတ်ဆင်းရဲမှု ငရဲ အမှတ် ၂) ။ ဒါကို တခြားသူတွေက မြင်ပြီး နင် ဝလာလိုက်တာ လို့ ပြောတဲ့ အခါ ရလာတဲ့ ပူလောင်ခြင်းက စိတ်ဆင်းရဲမှု ငရဲ အမှတ် ၃။ တစ်ခါ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချပြီး အစားရှောင်၊ ပြင်းထန်တဲ့ diet plan တွေ ချပြီး ပြန်လုပ်တဲ့အခါ ဒီငရဲ သံသရာက တစ်ပတ် ပြန်လည်တော့တာပါပဲ။ဒီနေရာမှာ တော်တော်များများ မှားယွင်းတာက စားနေတဲ့ အစားအစာကို မပြင်ဆင်ဘဲ စားတဲ့ ပမာဏကို လျှော့ချလိုက်တာပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲ အစားလျှော့စားနေပါစေ၊ ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေမယ့် အစားအစာတွေကို ပမာဏ နည်းနည်းပဲ စားခြင်းဟာလည်း ဝိတ်ကျခြင်းကို အထောက်အကူ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒီတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့အတွက် မနက်စာလည်း ရှောင်စရာ မလိုသလိုညစာလည်း ရှောင်စရာ မလိုပါဘူး။ဘာကို အဓိက ပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတော့ ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စားသောက်မှုပုံစံကိုပါ။ အလွယ်ကူဆုံး၊ အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ ဝိတ်ကျချင်တဲ့ လေဒီလေးတွေ ဒီနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာကြည့်ဖို့ အကြံပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။၁။ပရိုတင်းပါတဲ့ အစားအစာတွေ များများစားပေးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားထုကို တည်ဆောက်ပေးသလို ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေတယ်။ အမောခံနိုင်ပြီး သက်လုံကောင်းစေတယ်။ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ နေရာမှာလည်း ကူညီပေးလို့ ဝိတ်ကျချင်တဲ့ သူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေစေပါတယ်။ အဓိက ပရိုတင်းဓာတ် များတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အသား၊ နွားနို့၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။၂။ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလည်း စားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်သလို ဒီအာဟာရဓာတ်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပရိုတင်း စုပ်ယူမှုကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြင်အစေ့အဆန်၊ အသီးအနှံ၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ပင်လယ်စာတွေကိုလည်း စားပေးနိုင်ပါတယ်။၃။ အဆီနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကုန်လုံးကို ရှောင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အဆီဓာတ်လိုလို့လားဆိုရင် အနည်းငယ်တော့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆိုရမှာပါ။ အဆီဓာတ်လို့ ဆိုရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးထူးဖြစ်စေတဲ့ ကျန်းမာစေတဲ့ ဆီသန့်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် စားပေး၊ ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်ပေးရမှာပါ။ ဥပမာ –သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးက ရတဲ့ အဆီအနှစ်၊ ငါးကြီးဆီ၊ အဆီများတဲ့ ငါးတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။၄။ သကြားဓာတ်များပြီး အချိုလွန်ကဲတဲ့ အအေး၊ မုန့်တွေ၊ မသန့်တဲ့ ဆီတွေနဲ့ ကြော်ချက်ထားတဲ့ အကြော်အလှော်၊ ဟင်းလျာတွေ၊ အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်တွေ၊ လမ်းဘေးစာ၊ ယမ်းစိမ်းပါဝင်တဲ့ ကိုရီးယားကင်တွေ၊ ဝက်အူချောင်းတွေကို လုံးဝ ရှောင်ပေးပါ။၅။ ကစီဓာတ်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတာမှန်ပေမယ့် လူရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရမ်းတက်စေတာကြောင့် လုံးဝမရှောင်နိုင်ရင်တောင် လျှော့စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကန်စွန်းဥ၊ အာလူး၊ ဆန်လုံးဖြူ စတာတွေမှာ ကစီဓာတ် ပါဝင်မှုလွန်ကဲတဲ့အတွက် လျှော့စားပေးပါ။၆။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့။ အစားအစာကိုလည်း သေချာရွေးချယ်စားသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိနေတဲ့ အဆီပိုတွေကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ချွေးထွက်လောက်တဲ့အထိ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်တာပါပဲ။Gymမှာ နည်းပြဆရာနဲ့ စနစ်တကျ ဆော့ကစားနိုင်သလို လမ်းမြန်မြန်လျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ၊ ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ တောင်တက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာတွေကိုလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး မိန်းကလေးတွေကြားမှာ ဒွိဟဖြစ်နေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားလျှော့စားရမလားဆိုတဲ့ သံသယတွေ ပြေလည်သွားလိမ့်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/diet-weight-loss/%e1%80%9d%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%be%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%b7%e1%80%85%e1%80%ac/ |
လေချဉ်တက် တဲ့ ပြဿနာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ ဖြေရှင်းရအောင် | တအေ့အေ့ နဲ့ လေချဉ်တက် တယ် ဆိုတာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ ဗိုက်ထဲရောက်နေတဲ့ လေတွေကို အစာရေမျိုကနေ ပြန်စွန့်ထုတ်နေတာပါ။ အစား အမြန်စားမိတာ၊ အစာစားရင်း စကားပြောတာ၊ ပီကေ ဝါးတာ၊ ဂက်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ သောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာတွေကြောင့် လေတွေ မျိုချမိစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့ပြင်အစာခြေရည်ပြန်ဆန်တက်ခြင်း နဲ့ရင်ပူနာဝေဒနာတွေ ကြောင့်လည်း လေတက်တဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မကြာခဏ လေတက်သံတွေ ထွက်နေရတယ် ဆိုရင်တော့ အစာအိမ်အနာဖြစ်စေတဲ့Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်နံရံ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။(၁) ဖြည်းဖြည်း စားပါ၊ ဖြည်းဖြည်း သောက်ပါ။ဖြည်းဖြည်း စားသောက်မယ်ဆို လေတွေ သိပ်မျိုမချမိစေဘူးပေါ့။ စိတ်လောနေရင်၊ စိတ်ဖိစီး နေရင် လေမျိုချမိတာ ပိုများစေနိုင်လို့ အစားစားချိန် မှာ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ထားပါ။(၂) ဂက်စ်ပါတဲ့ အချိုရည် နဲ့ ဘီယာကို ရှောင်ပါ။လေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာရှိတတ်သူဟာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်တွေ ဖြစ်စေတဲ့ ဒီသောက်စရာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။(၃) ပီကေဝါးတာ၊ သကြားလုံး၊ စုပ်လုံးစားတာ ရှောင်ပါ။ဒါတွေ စားတဲ့ အခါ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး ခဏခဏ မျိုချရတာ များတာမို့ လေတွေ ပိုဝင်နိုင်စေတာပေါ့။(၄)ဆေးလိပ်လျှော့သောက်ပါ။မသောက်ရင် အကောင်းဆုံးဆိုပေမယ့် မဖြတ်နိုင်သေးရင်တော့ လျှော့သောက်ဖို့ပဲ ပြောရမှာပေါ့။ ဆေးလိပ်ကို ရှိုက်တဲ့အခါ လေကို နှာခေါင်းက ရှူသွင်းရုံမကဘဲ ပါးစပ်ကပါ မျိုချမိပါလိမ့်မယ်။ ဖြတ်လိုက်တာကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။(၅) လှုပ်ရှားပါ။အစာစားပြီးရင် ငြိမ်အိပ်မနေဘဲ ခဏလောက်တော့ ဖြည်းဖြည်း လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ။(၆)ရင်ပူနာကို ကုသပါ။အစာခြေရည် ပြန်ဆန်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူနာ၊ အစာအိမ်အနာ တို့ကို ဒီအတိုင်း မထားဘဲ ကုသလိုက်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ မပြသေးခင် ရုတ်တရက် ဖြစ်လာတဲ့ ဝေဒနာဆို အစာအိမ်လေနာ ပျောက်ဆေးတွေနဲ့တင် သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ကြာရှည်လာရင်တော့ မကောင်းပါဘူး။(၇) အဆီများတာတွေ သိပ်မစားပါနဲ့။အဆီက အစာချေဖျက်မှု ကို နှေးစေတာကြောင့် အစာတွေ ကို ပိုပြီး အချိန်ကြာကြာ အချဉ်ပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။(၈) ဂက်စ်များတာတွေ ကြည့်ကျက်သောက်ပါ။ဂက်စ်ပါတဲ့ ဘူးအချိုရည်တွေ၊ ဘီယာ၊ ဆိုဒါတို့ကို သောက်လိုက်တဲ့အခါ လေတွေပါ ပါသွားနိုင်လို့အစာခြေစနစ်ထဲ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့တဝက်ကို လေတက်လိုက်ရင် ပြန်ထုတ်လိုက်နိုင်ပေမယ့် တချို့က ကျန်ရစ်ခဲ့ပြီး အစာခြေစနစ်တလျှောက် ရွေ့လျားနေနိုင်တယ်။ တဂွီဂွီဖြစ်လိုက်၊ လေထိုးလိုက်ပေါ့လေ။ဂတ်စ်ပါတာတွေက နည်းနည်းပါးပါး သောက်ရင် လေပွတာကို သက်သာစေတယ်ဆိုပေမယ့် များများသောက်မိရင်တော့ သူတို့ကြောင့်ပဲ လေပွတတ်ပါတယ်။(၉) ဝမ်းမချုပ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ဝမ်းက ပုံမှန်မသွားတာနဲ့ပဲ လေတွေ ထကြွတတ်ပါတယ်။ လေတက်ရမယ့်အစား လေမတက်နိုင်၊ လေမလည်နိုင်ရင်လေထိုးလေအောင့်က စဖြစ်ပါလေရောပဲ။ ရေများများ သောက်၊အမျှင်ဓာတ်များတာစားပေးပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်း လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/bloating-gas/tips-for-burping/ |
သခွားသီးနှင့် အသားအရေကို ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း | အလှကုန်ပစ္စည်းပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာ အလွယ်တကူအသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အလှအပ လိုက်စားတဲ့သူတွေကြားမှာ ရေပန်းစားတဲ့ ပစ္စည်းကတော့ သခွားသီးပါပဲ။အရည်ရွှမ်းပြီး အာဟာရလည်း ရှိတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓါအတွက် လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေအပြင်ရေဓါတ်ကိုပါ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ နွေ၊ မိုး၊ဆောင်း ရာသီမရွေး စားလို့လည်းရတယ်။ အလှအပဆိုင်ရာအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်တယ်။၁။ သခွားသီးမှာရေဓါတ်၉၆ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓါတွင်းကိုရော အပြင်ဘက် အသားအရေကို ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တယ်။၂။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ အသားအရေ မွဲခြောက်ခြင်း မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ အပူဒဏ်ကြောင့် ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ရေဓါတ်ကို ပြန်လည်အစားထိုး ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တယ်။၃။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်အပြင် ကိုယ်ခန္ဓါကို ကျန်းမာစေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေဖို့ ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရဓါတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။၄။ ကိုယ်ခန္ဓါတွင်း အပူချိန်ကို ကျစေပြီး လူကို အေးမြစေတယ်။ အပြင်ဘက်ကနေရောင်ခြည်ဒဏ်ေကြာင့် အသားအရေမပျက်စီးစေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။၅။ ကိုယ်ခန္ဓါတွင်းမှာ ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်။အရေပြားပေါ်က ဖုန်မှုန့်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။၆။ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေပြီး ကျန်းမာသွယ်လျတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါ ဖြစ်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။၇။ သွားနဲ့ ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးအတွက် ကောင်းစေပြီး သွားဖုံးကို ကျန်းမာစေတယ်။ခံတွင်းအနံ့ဆိုး ကင်းစင်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ မပေါက်ဖွားစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။၈။ မျက်စိအမြင်အာရုံကြည်လင်စေပြီး မျက်လုံး မို့အစ်တာ၊ မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်စိမှုန်တာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။၉။ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေပြီး ဆီးချိုရောဂါသည်တွေအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းတဲ့ ဓါတ်စာဖြစ်ပါတယ်။၁၀။ ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတယ်။ နဂိုအသားအရောင်အတိုင်း ပြန်လည်ဖြူစင်ဝင်းပလာစေတယ်။၁၁။ ရာသီအပြောင်းအလဲမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကိုလည်း ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။၁။ ထမင်းစားနေချိန်မှာ သခွားသီးရောစားပေးခြင်းဖြင့် အအီအစိမ့် ပြေစေတယ်။ အစာကြေစေတယ်။ ရေဓါတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်ပေးတယ်။ မုန့်ပဲသရေစာအဖြစ်လည်း သစ်သီးဝလံတွေအပြင် သခွားသီးကိုပါ ရောပြီး စားပေးနိုင်တယ်။၂။ သခွားသီးအပြင်ခွံကို လှီးပြီး ရေနဲ့ ရောကြိတ်ပါ။ သံပုရာရည်အနည်းငယ် ရောမွှေပြီး မျက်နှာကို သုတ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဖြူစင်ဝင်းပလာစေတယ်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ပျက်စီးပြီး အရောင်မှိန်လာတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတယ်။၃။ သခွားသီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အအေးခံထားပြီး ပါးပါးလှီးပါ။ သခွားသီးစိတ်လေးတွေကို မျက်နှာနေရာအနှံ့ ကပ်ပေးထားခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးပြီး ချွေးပေါက်ထဲမှာ ပိတ်ငြိနေတဲ့ ဆီ၊ ဖုန်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို စုပ်ယူပေးနိုင်တယ်။၄။ မှဲ့ခြောက်တွေ၊ ဝက်ခြံနဲ့ အဖုအပိမ့်တွေ ပျောက်ကင်းစေဖို့ ဒိန်ချဉ်နဲ့ သခွားသီးအရည်ကို ရောမွှေပြီး မျက်နှာပေါ် သုတ်လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သူတွေအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါတယ်။၅။ သခွားသီးကို ပျားရည်နဲ့ ရောကြိတ်ပြီး ရလာတဲ့အနှစ်ကို မျက်နှာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအနှံ့ လိမ်းပေးရုံနဲ့ အသားအရေကို အစိုဓါတ်ထိန်းပေးပြီး အရေပြားပေါ်က ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေကို အလွှာလိုက်ကွာကျစေနိုင်တယ်။ ၁၅မိနစ်ခန့် အုပ်ထားပြီးရင် ရေအေးနဲ့ ပြန်သန့်စင်ပေးပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/cucumber-and-hydration/ |
ကန်စွန်းဥ တစ်လုံးက ရနိုင်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေ | မြန်မာမှန်ရင် ကန်စွန်းဥကို ငယ်ငယ်ကတည်းက စားဖူးကြမှာပါ။ ကျွန်တော်တို့ကလေးဘဝကဆိုရင် ကျောင်းနားမှာကန်စွန်းဥပြုတ်တို့၊ ကန်စွန်းဥ မီးဖုတ်တွေ ရောင်းတာမြင်ရင် မေမေတွေကို အတင်းပူဆာပြီး ခွာစားခဲ့ကြတာနော်။အရသာလည်း ရှိ၊ အားလည်း ပြည့်တဲ့ ကန်စွန်းဥမှာ ကလေးတွေအတွက်သာမက လူကြီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရမ်းကောင်းတယ်နော်။ ဒီတော့ ကန်စွန်းဥကို ကြိုက်တဲ့သူတွေရော၊ တစ်ခါမှ မစားဖူးတဲ့သူတွေပါ သိထားသင့်တဲ့ ကန်စွန်းဥတစ်လုံးရဲ့ အာဟာရနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဗဟုသုတအနေနဲ့ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။• ကစီဓာတ် ၄၁.၄ ဂရမ်။•ပရိုတင်းဓာတ်၄ ဂရမ်။• အဆီဓာတ် ဝ.၃ ဂရမ်။•အမျှင်ဓာတ်၆.၆ ဂရမ်။• ဗီတာမင် အေ။• ဗီတာမင် စီ။• ဗီတာမင် ဘီစစ်။• မန်းဂနိစ်ဓာတ်။• ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်။• ကော့ပါးဓာတ်။• နိုင်ရာစင်ဓာတ် တွေပါဝင်ပါတယ်။လိမ္မော်ရောင်နဲ့ ခရမ်းရောင်ရှိတဲ့ ကန်စွန်းဥတွေမှာ antioxidant လို့ ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒုက္ခပေးမယ့်ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။ကန်စွန်းဥမှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။ ကန်စွန်းဥက ရတဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာအစာခြေစနစ်အတွင်းမှာ တည်ရှိနေပြီး ရေကို စုပ်ယူပေးကာ ဝမ်းကိုပျော့စေတယ်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ လွယ်ကူစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေ မဖြစ်ဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးရင် အူမကြီးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ fatty acid တွေ တိုးစေသလိုအူမကြီးကင်ဆာမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ခရမ်းရောင် ကန်စွန်းဥမှာ ပါဝင်တဲ့ Anthocyanins လို့ ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အုပ်စု ဟာဆီးအိမ်၊အူမကြီး၊ အစာအိမ်၊ ရင်သားကင်ဆာကို ဖြစ်စေတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးသလို ဒီဆဲလ်တွေရဲ့ တခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေထိ ပျံ့နှံ့တဲ့ နှုန်းကိုလည်း နှေးကွေးစေပါတယ်။Beta-carotene လို့ခေါ်တဲ့ လိမ္မော်ရောင် ကန်စွန်းဥတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဗီတာမင် အေ ဓာတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဗီတာမင် အေ ဟာမျက်စိအမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေပြီးမျက်စိမှုန်တာ၊ မျက်စိအားနည်းတာ၊ အလင်းစူးတာတွေ၊ မျက်စိဆဲလ် ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။Anthocyanins ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အုပ်စုဟာဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နီရဲရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ၊ မကြာခဏ သတိမေ့တတ်တာ၊ Dementia လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်း ရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းနေအရွယ် ကလေးတွေကိုလည်း အတန်းထဲမှာ စာလိုက်နိုင်စေဖို့၊ ကျက်မှတ်ထားတဲ့ စာတွေ ဦးနှောက်ထဲ စွဲမြဲစွာ မှတ်မိနေစေဖို့၊ ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ကန်စွန်းဥမှာ ပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုပေးရုံသာမကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေဖို့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ တစ်နေ့တာအတွက် ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့နဲ့ ကြွက်သားထု တည်ဆောက်ဖို့ ကစီဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အသက်အရွယ် မရွေး ကျန်းမာစေဖို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။ဒါဆိုရင် ကလေး၊ လူကြီးမရွေး ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ကန်စွန်းဥရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကို သိလောက်ပြီလို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ ကန်စွန်းဥကို ပြုတ်စားခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပါးပါးလေးလှီးပြီး ဆီသန့်သန့်နဲ့ ကြော်စားတာ၊ ပြုတ်ပြီး သံပရာရည် နည်းနည်းညှစ် ထောင်းစားတာ၊ မီးဖုတ်ပြီးတော့လည်း စားပေးလို့ရပါတယ်။Hello ဆရာဝန်ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/%e1%80%80%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%a5-%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%80-%e1%80%9b%e1%80%94%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84/ |
Barley (ဘာလီ) | Barley ဟာ ပင်မ အစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘီယာချက်ဖို့အတွက် အသုံးပြုပြီး miso ပြုလုပ်ဖို့လည်း အချဉ်ဖေါက်နိုင်ကာ မုယောသကြားရရှိဖို့ သန့်စင်နိုင်ပါတယ်။Barley ကို သွေးသကြားဓါတ်နည်းအောင်၊ သွေးပေါင်နဲ့ ကိုလက်စထရောကျအောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းအောင် အသုံးပြုကြပါတယ်။ သူ့ကို ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်းနဲ့ အူရောင်ခြင်းတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။အချို့သူတွေက Barley ကို အားရှိပြီး ခံနိုင်ရည်မြင့်မားအောင် အသုံးပြုကြပါတယ်။ အခြားအသုံးဝင်ပုံတွေကတော့ ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနဲ့ အဆုတ် ပြွန်ရောင်ခြင်းကို ကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။Barley ကို အပူလောင်တာတွေကို ကုသဖို့အတွက်လည်း အရေပြားပေါ်ကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။Barley ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မရှိသေးပါဘူး။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှိရင် Herbal ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေကို ဖေါ်ပြခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတွေတော့ ရှိပါတယ်။HIV ရောဂါ၊ ညစ်ညမ်းစေတဲ့ အရာတွေကို အဆိပ်ထုတ်ခြင်း၊ အားအင်နဲ့ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း။Barley ဟာ သွေးသကြားဓါတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူဟာ ခွဲစိတ်နေစဉ်နဲ့ ခွဲစိတ်အပြီးမှာ သွေးသကြားဓါတ် ထိန်းချုပ်မှုကို နှောင့်ယှက်တတ်ပါတယ်။ အစီအစဉ်လုပ်ထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှု မပြုလုပ်ခင် နှစ်ပတ်လောက်ကြိုပြီး Barley အသုံးပြုမှုကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ ဒီ Herbal supplement အတွက် စည်းမျဉ်းတွေဟာ။ဆေးတွေရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေလောက် တင်းကျပ်ခြင်း မရှိပါဘူး။ သူ့ရဲ့ အာနိသင်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် လေ့လာမှုတွေ ပိုမိုလိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဒီ Herbal supplement ကို မသုံးစွဲခင် ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးကို ဒွန်တွဲစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပိုမို သိလိုတဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှိရင် Herbal ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Barley ကို ကိုယ်ဝန်အောင် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဆေးအနေနဲ့ ပမာဏအများကြီး အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။Celiac ရောဂါနဲ့ အခြား Barley ကို ဓါတ်မတည့်တဲ့သူတွေမှာ Barley ပင်ကို စားခြင်းကနေ ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။Barley ဟာ သွေးသကြားဓါတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဆီးချိုဆေးတွေ သောက်နေရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးပမာဏ အတိုးအလျှော့ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။Barley မှာ အရေပြားရောင်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပြန်ဖြစ်တတ်တဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုတွေ အစရှိတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။လူတိုင်းကတော့ ဒီလိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ကြုံတွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထဲမှာ ဖေါ်ပြမထားတဲ့ ဆိုးကျိုးအချို့လည်း ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ပတ်သက်လို့ စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Barley ဟာ သင်အခုသောက်နေတဲ့ ဆေးတွေ (သို့) ရောဂါအခြေအနေတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါဆေးတွေကိုအသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။သောက်ဆေးများ – Barley မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓါတ်ဟာ ဆေးတွေကို ကိုယ်ခန္ဓါက စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။အဆီကျစေတဲ့ အာနိသင်ကို စမ်းစစ်ထားတဲ့ လေ့လာမှုတွေဟာ ဆေးပမာဏကို တစ်နေ့ကို 3-10 g အသုံးပြုကြပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 3g အသုံးပြုခြင်းဟာ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ကျဆင်းစေပါတယ်။Barley ကို သောက်သုံးရမယ့် အချိုးအစားက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အခြားအချက်အလက်တွေပေါ်မူတည်ပါတယ်။ Herbal supplements တွေဟာ အမြဲလုံခြုံစိတ်ချရမှု မရှိပါဘူး။ သင့်လျော်တဲ့ အချိုးအစားကို သိရှိနိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Barley ဟာ အစားအသောက်တွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ပုံစံဆိုပြီး မရှိပါဘူး။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/barley-%e1%80%98%e1%80%ac%e1%80%9c%e1%80%ae-2/ |
Spirulina (စိမ်းပြာရေညှိ) | စိမ်းပြာရေညှိ ကို အောက်ပါရောဂါဝေဒနာတွေအတွက် သုံးတတ်ကြပါတယ်။စိမ်းပြာရေညှိ မှာ စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ စုပ်ယူရလွယ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်၊သံဓာတ်၊နဲ့ တခြားသတ္ထုဓာတ်တွေ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။စိမ်းပြာရေညှိ ကိုကိုယ်ခံအားစနစ်မှာ ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ဖောရောင်ခြင်းနဲ့ ရောဂါပိုး ကူးစက်ခြင်းတို့အတွက် သုတေသနပြုလျက်ရှိကြပါတယ်။ထပ်မံသိရှိလိုပါက ဆရာဝန်တွေ၊ ကျွမ်းကျင်သူတွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။အောက်ပါအချက်တွေ သင့်မှာရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ဆေးဖက်ဝင်ဓာတ်စာအားဆေးအတွက်စည်းကမ်း သတ်မှတ်ချက်က ဆေးဝါးတွေ တင်းကြပ်မှု မရှိပါဘူး။ သို့သော် ၎င်းရဲ့ဘေးဥပါဒ်ကင်းရှင်းမှုအတွက် လေ့လာမှု တွေထပ်လုပ်ဖို့ိလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကတော့ ဆိုးကျိုးထက်ပိုများပါတယ်။ အကောင်းဆုံးက ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။မသန့်စင်တဲ့ စိမ်းပြာရေညှိ ထုတ်ကုန်တွေက ကလေးတွေ အတွက်ဘေးမကင်းနိုင်ပါဘူး။ ကလေးတွေက မသန့်တဲ့ စိမ်းပြာရေညှိ ကို လူကြီးတွေထက် ပိုပြီးထိခိုက်လွယ်ကြ ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင် မှာ စိမ်းပြာရေညှိ သုံးစွဲခြင်းရဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ အချက်အလက် အလုံအလောက်မရှိသေးပါဘူ။ စိတ်ချရအောင် အသုံးမပြုတာတော့ အကောင်းဆုံးပါ။စိမ်းပြာရေညှိ ရဲ့အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့က။ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို လူတိုင်းခံစားရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အထက်မှာမပါရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ လည်းရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလာခဲ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။စိမ်းပြာရေညှိ က သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ကုထုံးတွေနဲ့ဓာတ်ပြုတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ သူ့ကိုအသုံးမပြုခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။စိမ်းပြာရေညှိ ကို ကိုယ်ခံအားကိုကျဆင်းစေတဲ့ ဆေးဝါးကုထုံးတွေနဲ့အတူ ရောပြီးသုံးစွဲမိရင် ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အောက်ပါရောဂါအခြေအနေတွေက စပီရူလိုင်းနားနဲ့ ဓာတ်ပြုတုံ့ပြန်မှုှရှိလာနိုင်ပါတယ်။ယခုဆေးဖက်ဝင်ဖြည့်စွက်စာသည်သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ခြေရှိပါသည်။ အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါရန်။ယခုဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အသုံးမပြုခင်တွင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါရန်။အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေဟာ ဆေးပညာအကြံဉာဏ်တွေအဖြစ် သုံးလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းကိုမသုံးခင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ဒီဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုတဲ့ပမာဏက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး။ လူနာရဲ့ အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ တခြားအခြေအနေ အများကြီးကို မူတည်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်တဲ့နွယ်မြက် သစ်ပင်တွေကထုတ်တဲ့ ဆေးတွေဟာ အမြဲတော့ ဘေးမကင်းပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် တန်ဆေးလွန်ဘေး မဖြစ်အောင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ပမာဏကို ချင့်ချိန်ပါ။စိမ်းပြာရေညှိ ကို အောက်ပါပုံစံတွေနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | herbals-alternatives | herbals-alternatives | https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/spirulina-%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%8a%e1%80%bd%e1%80%ad/ |
လိင်တံနဲ့ပတ်သက်လို့ သင်မသိသေးတဲ့အချက် (၁၀) ချက် | သင့်ရဲ့ လိင်တံ နဲ့ပတ်သက်လို့ အားလုံးသိပြီးသားဖြစ်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မျိုးပွားအင်္ဂါတစ်ခု ဟုတ်တယ်မလား။ဒါကို အထက်တန်းကတည်းက သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ တကယ်ဆို ဒါကို သိဖို့ အတန်းပညာတောင် လိုလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း သင်မကြားဖူးသေးတဲ့အချက်တွေ ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။ အခု လိင်တံနဲ့ပတ်သက်လို့ သင်မသိသေးတဲ့အချက် (၁၀) ချက် လေ့လာကြည့်ပါ။လိင်တံနဲ့ပတ်သက်လို့ သင်မသိသေးတဲ့အချက် (၁၀) ချက် ကတော့။ကြာကြာထောင်မတ်ဖို့ဆိုရင် လိင်တံကို လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒါ့ပြင် သုက်မလွှတ်အောင် ထိန်းထားနိုင်ဖို့လည်း လေ့ကျင့်ထားလို့ရပါတယ်။လောစ်အိန်ဂျယ်လိစ်မှာရှိတဲ့ ကိုယ်ခံပညာ သင်တန်းတစ်ခုက သင်တန်းဆရာတွေက သင်တန်းသားတွေကို သူတို့ရဲ့ လိင်တံနဲ့ အလေးမ လေ့ကျင့်ပေးတာမျိုးရှိပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ဖွဲ့က သူတို့ရဲ့ ဗီဂရာ (Viagra) စမ်းသပ်ချက်မှာ ဒီတိုင်းတာမှုစနစ်ကို ဖော်ပြခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ ထောင်ပဲ ထောင်တာလား၊ မာရဲ့လား။ မာရင်ရော ထိုးသွင်းလို့ရတဲ့အထိ မာရဲ့လား စသဖြင့်ပေါ့။နိုးကြွအလွယ်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေကအမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး မတူညီကြပေမယ့် အမျိုးသားရဲ့ လိင်တံထိပ်ငုံ အရေပြားအပေါ်က အမျိုးသမီးရဲ့ အင်္ဂါအတွင်းသားလိုပဲ တူညီတဲ့ ခံစားမှုမျိုး ရစေပါတယ်။လိင်တံထိပ်ငုံ အရေပြားဖြတ်မထားတဲ့ အမျိုးသားတွေကHIV ပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ သုတေသနအများစုက ဆိုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြတ်ထားတဲ့ အမျိုးသားတွေလည်း လုံးဝစိတ်ချရတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးက အကာအကွယ် သုံးတာပါပဲ။အိပ်ပျော်နေရင်း လိင်တံထောင်မတ်တတ်တဲ့သူ တချို့က နိုးလာတဲ့အခါမျိုးမှာ နာကျင်နေတတ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆိုတာ ဆရာဝန်တွေတောင် မဖြေရှင်းနိုင်သေးပါဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့ လူတိုင်းဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ဒီလိုအကန်ခံရတာက အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့တွေကတော့ ဒါကို သာယာကြပါတယ်။ BDSM အသိုင်းအဝိုင်းတွင်းမှာတောင် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အင်တာနက်မှာ လွယ်လွယ်ရှာခဲ့ရင်တောင် အဖြေပေါင်းတစ်သောင်းလောက်ကျလာပါလိမ့်မယ်။လိင်တံ ထောင်မတ်လာတဲ့အခါမှာ အရွယ်ကြီးလာတတ်ပေမယ့် တချို့ကတော့ နဂိုအတိုင်းပဲ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပဲ အမျိုးသားတချို့က ပုံမှန်အခြေအနေမှာကို တခြားသူတွေ အားကျလောက်တဲ့ အရွယ်အစားမျိုး ရှိနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးရှိတဲ့လူတွေကိုလည်း အားမကျပါနဲ့။ သူတို့က ထောင်မတ်နေစဉ်မှာလည်း ဒီအရွယ်အစားပါပဲ။ဒါက ယုံရခက်ပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားတွေကို သူတို့ရဲ့ သုက်ကောင် အရည်အသွေးအလိုက် စုဖွဲ့ပြီး ဘယ်သူက ရုပ်ဖြောင့်လဲဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေကို ရွေးချယ်စေပါတယ်။သူတို့ ချောတယ်ထင်တဲ့ အမျိုးသားနဲ့သုက်ကောင်အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အမျိုးသားက တူညီနေတာတွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကချွင်းချက်တချို့တော့ ရှိပါတယ်။သင့်နာဗ်ကြောရိုးမကြီးက သုတ်လွှတ်မယ့် အစီအစဉ်ကို ခိုင်းစေတဲ့အတွက် ဦးနှောက် မလိုအပ်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လိင်တံ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့အကြောင်းအရာတွေက သင့်စိတ်ဝင်စားမယ့်အရာတွေ မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သိသင့်တဲ့ အချက်အလက်တွေ နားလည်ထားရင် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။သင့်ကျန်းမာရေးကို ခုပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုခုက အထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/penis-health/10-facts-you-dont-know-about-penis/ |
ဘယ်ဆေးတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းပေါ် အကျိုးသက်ရောက်နေတာလဲ | တကယ်လို့ သင်က ကလေးရနိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူဆိုရင် မျိုးအောင်နှုန်းကို သက်ရောက်နေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအများကြီးရှိနေတယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အားလုံးထဲက အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ ဆေးဝါးကုသမှုခံယူနေရတာပါပဲ။ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ချေ မြင့်မားလာဖို့အတွက် ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ရှားသင့်တာလဲ။အောက်ပါ အမျိုးအစားတွေမှာတော့ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးပွားမှုနဲ့ သုက်ပိုးတွေရဲ့ အရည်အသွေးတွေ၊ မျိုးအောင်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ဟော်မုန်းတွေ( ဥပမာ gonadotropin ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်း၊ follicleကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ဟော်မုန်းတွေ သို့မဟုတ် luteinizing ဟော်မုန်းတွေ) ပေါ်ကို ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေတဲ့ဆေးဝါးတွေပါဝင်နေပါတယ်။ဒီကုထုံးဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒကိုတိုးတက်လာစေတာမှန်ပေမယ့်လည်း ဒီ testosterone ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို မှီခိုနေရသူတွေမှာတော့ သုက်ရည်ထုတ်လွှတ်မှုထဲမှာ သုက်ပိုးပါဝင်မှုနည်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် သုက်ပိုးလုံးဝမပါလာတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆရာဝန်တွေကတော့ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓါကိုယ်က testosterone ဟာ လူလုပ်ပစ္စည်း (သဘာဝမဟုတ်တာ)ကို မသိလို့ဖြစ်နိုင်ပြီး ဒါကြောင့်လည်း သုက်ပိုးတွေကို မထုတ်လွှတ်ပေးတာလို့ ဆိုပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ အမျိုးသားတစ်ယောက်အတွက် သူ့ရဲ့သုက်ပိုးအရေအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ယူရတဲ့အချိန်ဟာ ၆လကြာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့တွေကတော့ ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို တစ်ဘဝစာ ခံစားရတော့တာပါပဲ။အားကစားသမားတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေကြားမှာ လူကြိုက်များတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နေပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ စတီးရွိုက်ဘယ်အမျိုးအစားဖြစ်ဖြစ် အထူးသဖြင့် anabolic steroid တွေဟာ အမျိုးသားမျိုးအောင်မှုပေါ်မှာ testosterone လိုပဲ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကတော့ ပုံမှန် ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းအချက်ပြမှုတွေကို ပိတ်ဆို့စေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမျိုးသားအများစုကတော့ သူတို့ရဲ့ သုက်ပိုးထုတ်လွှတ်မှုပုံမှန်အဆင့်ရောက်အောင် ၃လ ကနေ ၁၂လအတွင်း ဆေးမသောက်ယုံနဲ့ ပြန်ရနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။Opiateသုံးစွဲခြင်း အချိန်ကာလတိုလေးမှာတော့ (ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြီးလို့ဖြစ်စေ၊ အရိုးကျိုးလို့ဖြစ်စေ နာကျင်မှုသက်သာစေရန်) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘူးလို့ဆိုကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကာလကြာရှည် အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် (ဆေးဝါးကုသမှုအရသော်လည်းကောင်း ၊ တရားမဝင်သုံးစွဲခြင်းသော်လည်းကောင်း) လိင်တံထောင်မတ်မှုပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း၊ သုက်ပိုးအရေအတွက်နည်းခြင်းနဲ့ လိင်စိတ်ဆုံးရှုံးခြင်းစတာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။Opiates တွေနဲ့အတူ အခြားသော မူးယစ်ဆေးတွေဖြစ်တဲ့ အရက်၊ ဆေးခြောက်၊ ဆေးရွက်ကြီးနဲ့ ကိုကိန်းတွေကလည်း ဒီလို ရလဒ်မျိုးဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ အထောက်အထားတွေ ရှိခဲ့ပါတယ။်။ဒီ မှိုသတ်ဆေး (antifungal drug)ကို သောက်ဆေးအဖြစ်သုံးစွဲခြင်းဟာ(ဆေးတောင့်ဖြစ်စေ၊ အရည်ဖြစ်စေ) သုက်ပိုးထုတ်လွှတ်မှုကို အားနည်းစေပါတယ်။ ကောင်းတာတစ်ခုကတော့ ဒါကို ပြင်ပမှာပဲအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့ (လိမ်းဆေးအဖြစ်သော်လည်းကောင်း Ointment သို့မဟုတ် ပေါင်ဒါအဖြစ်သော်လည်းကောင်း) ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ချရတယ်ဆိုပါတယ်။Stanford လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ သွေးဖိအားမြင့်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးကုသခြင်းတွေ ဥပမာ- beta blockers, ACE inhibitor သို့မဟုတ် diuretics တွေဟာ အမျိုးသားတွေအတွက် ၉%မှ ၁၁%ထိ မျိုးမအောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်လို့ အမျိုးသား၈သိန်းကျော်ကို တစ်ဦးချင်းစီလေ့လာထားမှုအရ ဆိုပါတယ။်။တူညီတဲ့လေ့လာသူအုပ်စုတွေရဲ့ ထပ်ပြီးလေ့လာမှုတွေအရလည်း ဒီဖြစ်ရပ်ဟာ သုက်ရည်ပျစ်ချွဲမှု၊ သုက်ပိုးရွေ့လျားနိုင်စွမ်းနဲ့ ပမာဏတွေကိုလျော့ကျစေခြင်းကနေ စတင်ပါတယ်တဲ့။စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ၊ ကင်ဆာကုခြင်း၊ Sulfasalazine (ရောင်ယမ်းခြင်းအတွက် ကုသမှု) သို့မဟုတ် Alpha blockers(prostate ကြီးထွားမှုကြောင့်ဖြစ်သော ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကို ကုသခြင်းအတွက်) တွေကလည်း အမျိုးသား မျိုးအောင်ခြင်းကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ လွှမ်းမိုးမှု ရှိနေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဖြစ်နိုင်တာတွေကတော့ လိင်စိတ်ဆန္ဒလျော့နည်းစေခြင်း၊ သုက်ပိုးတွေကို အားလျော့သေစသခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆန္ဒအထွတ်အထိပ်ရောက်ရန်ခက်ခဲခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | mens-health | mens-health | https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80-%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc/ |
ရာစုနှစ်ရဲ့ ကပ်ရောဂါ ဆိုးကြီးများ | မတ်လ ၁၁ ရက်နေ့မှာ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးCOVID-19ကိုPANDEMICကပ်ရောဂါ အဖြစ် ကြေညာလိုက်ပါပြီ။ တကယ်တော့ အေဒီနှစ်ကနေ ခု ၂၁ရာစုအထိ Pandemic လို့ သတ်မှတ်လို့ရတဲ့ ရောဂါများများစားစား မရှိသေးပါဘူး။ ဒီထဲမှာ COVID-19 ပါလာခဲ့ပါပြီ။ ဒါက ၂၁ရာစုရဲ့ တတိယမြောက် ကပ်ရောဂါပါ။ ကပ်ရောဂါလို့ ဘာကြောင့် သတ်မှတ်လဲ။ ရာစုနှစ်ရဲ့ ကပ်ရောဂါဆိုးတွေက ဘာတွေလဲ ဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။Pandemic ကပ်ရောဂါလို့ ခေါ်ဖို့ အတွက်ဆိုရင် လက်ရှိမှာ အဖြစ်များတဲ့epidemicကူးစက်ရောဂါ တစ်ခုက နိုင်ငံပေါင်းများစွာ တိုက်ကြီးများစွာကို ကူးစက်ပြီး လူပေါင်းများစွာကို သေဆုံးစေရပါမယ်။ ဒါက အကြမ်းဖျင်း နားလည်အောင် ပြောပြတာပါ။ Epidemic ဆိုတာ ကတော့ ကူးစက်ရောဂါတစ်ခု ထင်တားတာထက် ခပ်မြန်မြန် ဖြစ်လာတာကို ပြောတာပါ။ဥပမာပြောရရင် COVID-19 က စစချင်းကတော့ တရုတ်နဲ့ အနီးအနားမှာပဲ စဖြစ်တာပါ။ လူအသေအပျောက်လည်း နည်းပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပျံ့မယ်လို့လည်း မှန်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စစချင်းမှာ Epidemic အနေနဲ့ ပြောထားတာပါ။ဒါပေမယ့် ဒီတစ်လ နှစ်လအတွင်းမှာ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံ တော်တော်များများကို ပျံ့သွားတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကူးစက်တာလည်း မြန်လာတယ်။ လူအသေအပျောက်လည်း များလာတဲ့ အတွက် ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါ Pandemic အဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်တာပါ။တခြား ကပ်ရောဂါဆိုးတွေကို နောက်ကြောင်း ပြန်ကောက် ကြည့်ရအောင်။ဇန်နဝါရီ ၈ရက်မှာ2019-nCoVလို့အမည်ပေးထားတဲ့ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားသစ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီလို့ တရုတ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ ၉ရက်နေ့ မှာတော့ ဒီရောဂါကြောင့် အသက်၆၁နှစ်အရွယ် တရုတ်အမျိုးသားတစ်ဦး စပြီး သေဆုံးခဲ့ပါတယ်။၁၉ရက်နေ့မှာတော့ ဝူဟန်ရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ပထမဆုံးအနေနဲ့ လူနာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ကွမ်တုန်နဲ့ ပေကျင်းမှာပါ။ဖေဖော်ဝါရီ ၁၁မှာတော့ WHO က COVID-19 ရယ်လို့ တရားဝင် နာမည် ပေးခဲ့ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပျံ့နှံ့လာလိုက်တာ လက်ရှိ (၁၁.၃.၂၀၂၀) မှာ နိုင်ငံပေါင်း ၁၀၀ကျော် ကို ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပြီး လူပေါင်း ၁၂၆၃၀၀ ကူးစက်ခံရကာ သေဆုံးသူဦးရေဟာလည်း ၄၆၃၃ ဦး အထိ ရှိလာပြီဖြစ်ပါတယ်။မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ လက်ရှိအချိန်(၁၁.၃.၂၀၂၀) အထိ သံသယလူနာပဲရှိပြီး ရောဂါရှိတယ်လို့ အတည်ပြုထားတဲ့ လူနာ မရှိသေးပါဘူး။WHO က မတ်လ ၁၁ရက်နေ့မှာ COVID-19 ရောဂါကူးစက်မှုအခြေအနေကို Epidemic ကနေ Pandemics အဖြစ် ပြောင်းလဲ ကြေညာလိုက်ပါတယ်။အင်္ဂလန်က ဆေးပညာရှင် ဂျွန်စနိုးက ဒါဟာ မသန့်တဲ့ ရေကနေ ကူးစက်တတ်တယ်လို့ စတင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကံမကောင်းတာက သူတွေ့ခဲ့တာ ၁၈၅၄မှဖြစ်ပြီး ကပ်ရောဂါရဲ့ အဆိုးဆုံးအခြေအနေပါ။ ဗြိတိန်မှာတင် လူပေါင်း ၂၃၀၀၀ သေဆုံးပြီးပါပြီ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%85%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%80%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab-%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af/ |
Plankလေ့ကျင့်ခန်း ကနေပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး | အခုနောက်ပိုင်း လူငယ်တော်တော်များများကခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အချိုးကျလှပစေဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို လုပ်လာကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကိုယ်နေဟန်ထားကို မှန်ကန်စေသလို ခန္ဓာကိုယ်ကို သိသိသာသာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်ကန်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်တဲ့ Plankလေ့ကျင့်ခန်း လေးအကြောင်း နည်းနည်းလောက်ဆွေးနွေးရအောင်လား။Plankလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့အရင်ဆုံး တပြေးညီ ကြမ်းပြင်ကျယ်ကျယ်လေးရှိဖို့လိုပါမယ်။ ပြီးရင်တော့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လက်နှစ်ဖက် နဲ့ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ထောက်လိုက်ပါ။ လက်တွေကို ပခုံးနဲ့တစ်တန်းတည်းဖြစ်အောင်ထားပါ။ ခြေထောက်တွေကိုလည်း တင်ပါးအကျယ်အတိုင်းထားပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တွေကိုဆန့်ထုတ်လို့ ခြေဖျားပေါ်မှာအားပြုပါ။ လက်ထောက်ချပြီး လက်သီးဆုပ်လို့ လက်ဖျံပေါ်မှာ အားပြုပါ။ဝမ်းဗိုက်ကို ချပ်ထားပြီး ခါးကိုဆန့်တန်းထားပါ။ ခေါင်းငုံ့ထားပါ။ ခေါင်းကနေ ခြေဖျားအထိ တပြေးတည်းဖြစ်နေပါစေ။ စစချင်းမှာ ၁၅ စက္ကန့် ဒီလိုကနေမှ စက္ကန့် ၃၀ ၊ တစ်မိနစ်လောက်အထိတိုးလုပ်သွားပေးပါ။နေ့စဉ်ပုံမှန်မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန်၊ ရေမချိုးခင်တွေမှာ ပုံမှန် Plank ထောက်ပေးတာ အခုလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျးဇူးတွေကို ရစေနိုင်ပါတယ်။Plankထောက်တာက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား၊ လက်ကြွက်သား၊ ခါးအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေအပါအဝင် တစ်ကိုယ်လုံးက ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုရတာဖြစ်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေကို သန်မာလာစေမှာပါ။Plankလေ့ကျင့်ခန်း ရဲ့ အားသာချက်က အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေလို ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ရတာ မဟုတ်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ဖြစ်မှာ မစိုးရိမ်ရပါဘူး။ နောက်တစ်ခုကတော့ ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ Plankထောက်ပေးတာကခါးနာတာကိုတောင်သက်သာစေပြီး ကျောရိုးမှာ ဒဏ်ဖြစ်တာမျိုးမရှိသလို ကျောရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။Plankထောက်တာက အခြား ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကျစ်လျစ်အောင်လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထက်ကယ်လ်လိုရီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့ အလုပ်လုပ်နေရရင်တောင်မှ နေ့တိုင်း plankထောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ အဆီပိုတွေမရှိအောင် အကောင်းဆုံးလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေစေမှာ အသေအချာပါ။Plankလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာက လက်ပြင်ကိုင်းတာအပါအဝင် ကိုယ်နေဟန်ထားမမှန်တာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေရှည်လုပ်ပေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံစံတကျလှပလာတာကို တွေ့ရမှာပါ။ အကြောင်းကတော့ plankထောက်တာကအရိုး၊ အဆစ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေကို ပုံစံတကျရှိစေပြီး ကြွက်သားတွေကိုလည်း သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီး စမတ်ကျကျ ကိုယ်နေဟန်ထားလေးပိုင်ဆိုင်ချင်ရင်တော့ plank ထောက်ပါ။ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းပေါ်မှာ ရပ်ဖို့ ကြိုးစားလိုက်တိုင်း မအောင်မြင်ဘူးဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ကို ကောင်းကောင်းမထိန်းနိုင်သေးလို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်အညီဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ plankထောက်ပါ။Plankထောက်တာက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုတင် သန်စွမ်းစေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်ပုံမှန် plankထောက်ပေးတာကအကြောလျှော့ပေးသလိုပါပဲ။ Plankလေ့ကျင့်ခန်း က တစ်ကိုယ်လုံးက အကြောတွေကိုပြောလျော့စေပြီး အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။ ခါးကိုကောင်းကောင်းကိုင်းလို့မရအောင် အကြောတင်းနေတယ်၊ ခြေထောက် မတ်မတ်ထောင်လို့မရအောင် အကြောတင်းနေတယ်ဆိုသူတွေ လုပ်ပေးကြည့်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ရပ်ပါ။Plank ကလည်း ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့်ဦးနှောက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကောင်းစေပါတယ်။ ဦးနှောက်ဆီ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကောင်းစေတာက စိတ်ကူးဖန်တီးနိုင်စွမ်းကောင်းစေသလိုစိတ်ပူပန်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေမဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/strength-training/benefits-of-plank/ |
ကလေးကို ဘယ်အချိန်မှာနွားနို့စတိုက်ကြမလဲ | မနက်ခင်းအေးအေးလေးမှာ နွားနို့ပူပူလေးတစ်ခွက်ကိုသောက်လိုက်ရတာတော်တော်လေးအရသာရှိတယ်နော်။နွားနို့လို့ပြောလိုက်ရင်ကို သူ့ရဲ့ ချိုစိမ့်စိမ့်အရသာလေးကိုခံစားမိလာပါတယ်။ ဒါကတော့မေမေတွေက ငယ်စဉ်ကတည်းက တိုက်လာခဲ့လို့လေ။ အာဟာရပြည့်တဲ့ အစားအစာကို အရသာရှိရှိလေးစားတတ်အောင် အလေ့အကျင့်လုပ်ပေးခဲ့တာကိုး။ နွားနို့ကသောက်လို့ကောင်းတာသိပေမယ့် ကိုယ်တိုင်မေမေဖြစ်လာတော့ ဘယ်အချိန်မှာ ကလေးကိုနွားနို့တိုက်ရမလဲဆိုတာကိုသေချာမသိပြန်ဘူးနော်။ ဒီပြဿနာလေးကို အခုဆောင်းပါလေးကနေဖြေရှင်းပေးပါရစေ။ကလေးကမွေးစကနေ ၆ လအထိမိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။ မိခင်နို့မနိုင်မှဘဲ တတ်သိနားလည်သူတွေနဲ့တိုင်ပင်ပြီး နို့မှုန့်တိုက်ပေးရမှာပါ။ ကလေးက ၆ လကျော်လာပြီဆိုရင်တော့ မိခင်နို့ နဲ့ နွားနို့၊ဆိတ်နို့တို့ကို အချိုးကျလေးတိုက်လို့ရပါပြီ။ ကလေးကို မိခင်နို့ ၂ ဆ နွားနို့ ၁ ဆလောက်ရောပြီး စတိုက်ကြည့်ပေါ့။ ဒီလိုကနေမှ ကလေးက နွားနို့ကို ခံတွင်းတွေ့မယ်ဆိုရင် ကလေးကို တစ်နေ့ကို နွားနို့ ၂ ခွက်ကနေ ၃ခွက်လောက်အထိတိုက်ပေးလို့ရပါတယ်။ နို့ဗူးအစား နွားနို့ကို အစားထိုးတိုက်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။ နွားနို့က ပိုးသတ်ဆေးမသုံးထားတဲ့ သဘာဝနွားနို့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်ဖို့တော့လိုပါမယ်။ဒါပေမယ့် သတိထားရမှာက ကလေးကို အဆီပြည့်ဝတဲ့နို့တိုက်ပေးဖို့ပါ။ ကလေးက ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ အစပျိုးနေတဲ့ အရွယ်ဖြစ်တာကြောင့် နွားနို့မှာပါတဲ့ အဆီတွေက ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ ကလေးကို အသက် ၆ လလောက်ရောက်လာပြီဆိုရင် နွားနို့ကို နည်းနည်းချင်းတိုက်သွားပေးပါ။နွားနို့ကကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့်အရိုးနဲ့သွားတွေကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေသလိုသွေးခဲတာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ နွားနို့မှာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူပေးတဲ့ပရိုတင်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေသလိုခန္ဓါကိုယ်လှုပ်ရှားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ကလေးက ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏ ကြွယ်ဝစွာရရှိမှလည်း ကလေးကကောင်းကောင်းမွန်မွန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးကိုနွားနို့တိုက်ကျွေးပေးမယ်ဆိုရင် အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါသွေးတိုးတာ၊လေဖြတ်တာ၊အူမကြီးကင်ဆာနဲ့အရိုးပွတာတွေခံစားရနိုင်ခြေနည်းစေမှာပါ။အချို့ကလေးတွေက နွားနို့နဲ့ ဓါတ်မတည့်တာမျိုးဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ခြေကတော်တော်လေးနည်းပါတယ်။ ကလေးအယောက် ၁၀၀ မှာ ၂ယောက် ၃ယောက်လောက်ပဲဖြစ်တတ်တာပါ။ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ့်ကလေးက ဒီလူနည်းစုတွေထဲမှာပါနေနိုင်တာကြောင့် အခုလိုလက္ခဏာမျိုးတွေဖြစ်မယ်ဆိုရင် ကလေးကို နွားနို့မတိုက်ပါနဲ့။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/drink-cowmilk-baby/ |
သလဆီးမီးယား သွေးအားနည်းရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ | သလဆီးမီးယားရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ ရောဂါရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ရောဂါဗီဇ သယ်ဆောင်သူများ ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ဖာအမျိုးအစား၊ ဘီတာအမျိုးအစားများဟာ ရောဂါလက္ခဏာ သိပ်မပြင်းထန်သလို လက္ခဏာ မပြတာလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ကုသမှုအနည်းငယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လုံးလုံး မလိုအပ်ဘဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အတော်အတန် ပြင်းထန်တဲ့ သလဆီးမီးယားနဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သလဆီးမီးယား အမျိုးအစားတွေမှာ စံပြုကုသမှု ၃မျိုးနဲ့ ကုသလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီကုသမှုတွေကတော့ သွေးသွင်းခြင်း၊ သံဓါတ်ဓါတ်ပြုကုထုံး၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်အားဖြည့်သုံးစွဲခြင်း စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တခြားနည်းစနစ်တွေ ရှိသေးပေမယ့် သိပ်မသုံးကြပါဘူး။သွေးနီဥဆဲလ်များပေးခြင်းကို အတော်အတန်ပြင်းထန်တဲ့ သလဆီးမီးယားနဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သလဆီးမီးယား အမျိုးအစားတွေမှာ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုကတဆင့် ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့သွေးဆဲလ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။သွေးသွင်းခြင်းအတွက် သွေးပြန်ကြောထဲကို အပ်ထည့်ပြီး ပိုက်မှတဆင့် သွင်းပါတယ်။ သွေးသွင်းရာမှာ ၁နာရီမှ ၄နာရီ ကြာတတ်ပါတယ်။သွေးနီဥဆဲလ်တွေဟာ ရက်ပေါင်း ၁၂၀သာ သက်တမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းသိမ်းထားဖို့ အဆက်မပြတ် သွေးသွင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဟေမိုဂလိုဘင် H ရောဂါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘီတာသလဆီးမီးယား အလတ်စားရောဂါရှိရင် သွေးကို တခါတရံမှသာ သွင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ ရောဂါပိုးဝင်မှသာ၊ နေမကောင်းဖြစ်မှသာ၊ သွေးအားနည်းခြင်း ဆိုးရွားလွန်းပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှသာ သွေးသွင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘီတာ သလဆီးမီးယား အကြီးစား (ကူးလေးသွေးအားနည်းရောဂါ) ရှိရင်တော့ ပုံမှန် သွေးသွင်းခြင်း (၂ပတ် ၄ပတ်ကြာတိုင်း) လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးသွင်းခြင်းဟာ ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်နဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။ သွေးသွင်းခြင်းကြောင့် ပိုပြီး နေလို့ကောင်းကာ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ပြီး ကြီးပြင်းနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်တဲ့ ကုသမှုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုန်ကျစရိတ်များပါတယ်။ ရောဂါပိုးနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ (ဥပမာ အသည်းရောင်ပိုး) ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ အမေရိကမှာတော့ သေချာစွာ စစ်ဆေးတာကြောင့် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။သွေးနီဥဆဲလ်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်ဟာ သံဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ပရိုတိန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန် သွေးသွင်းခြင်းဟာ သွေးထဲမှာ သံဓါတ်ကို စုဝေးလာစေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို သံဓါတ် အလွန်အကျွံစုပုံခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အသည်း၊ နှလုံးနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့တခြားအင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်နိုင်စေပါတယ်။ဒီထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်နိုင်စေဖို့ ဆရာဝန်များဟာ သံဓါတ်ကို ဓါတ်ပြုပြီး ပိုနေတာများကို ဖယ်ရှားပစ်စေပါတယ်။ ဆေးနှစ်မျိုးကို သုံးပါတယ်။ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ ဗီတာမင်ဘီ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသွင်းခြင်း၊ သံဓါတ်ဓါတ်ပြုခြင်းအပြင် ဒီနည်းလမ်းကိုပါ အသုံးပြုကြပါတယ်။တခြားနည်းလမ်းတွေ စမ်းသပ်တွေ့ရှိထားပေမယ့် အသုံးပြုမှု နည်းပါတယ်။မကောင်းတဲ့ ပင်မဆဲလ်တွေနေရာမှာ အလှူရှင်ဆီကရတဲ့ ပင်မဆဲလ်နဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ပင်မဆဲလ်ဆိုတာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာရှိပြီး သွေးနီဥဆဲလ်နဲ့ တခြားဆဲလ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ပင်မဆဲလ်လဲလှယ်ခြင်းဟာ သလဆီးမီးယားကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးတဲ့ တခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါအမျိုးအစားမှာသာ ကိုက်ညီမှုရှိတဲ့ အလှူရှင်ရှာဖွေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဒီနည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။သုတေသီများဟာ သလဆီးမီးယားအတွက် ကုထုံးအသစ်တွေကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။ ဥပမာ ပင်မဆဲလ်ထဲမှာ ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်မျိုးရိုးဗီဇကို ထည့်သွင်းခြင်းမျိုး လုပ်ဆောင်လာနိုင်မယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ အဲဒီအခါ သလဆီးမီးယား ရောဂါသည်များဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်နဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်တွေကို ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်လာနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။သုတေသီတွေဟာ သန္ဓေသားဆီက ဟေမိုဂလိုဘင်တွေဟာ မွေးဖွားပြီးတာနဲ့ ထုတ်လုပ်လာနိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းများကို လေ့လာနေကြပါတယ်။ ဒီဟေမိုဂလိုဘင် အမျိုးအစားဟာ သန္ဓေသားနဲ့ မွေးကင်းစကလေးတွေမှာ ရှိပါတယ်။ သန္ဓေသားဆီက ဟေမိုဂလိုဘင်တွေ ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ရင် အသက်ကြီးချိန် ဟေမိုဂလိုဘင် ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုများဟာ အတော်အတန် ပြင်းထန်တဲ့ သလဆီးမီးယားနဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သလဆီးမီးယား ရောဂါ ရှိနေသူများကို ပိုမို အသက်ရှည်နိုင်စေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နောက်ဆက်တွဲ ပြသနာတွေလည်း ကြုံလာနိုင်ပါတယ်။ သလဆီးမီးယား ကုသရာမှာ အရေးကြီးတာကတော့ နောက်ဆက်တွဲပြသနာတွေကိုလည်း ကုသခြင်းပါပဲ။ နှလုံးနဲ့ အသည်းရောဂါများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများ၊ အရိုးပွခြင်းနဲ့ တခြားပြသနာတွေကို ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | blood-disorders | blood-disorders | https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/%e1%80%9e%e1%80%9c%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%9a%e1%80%ac%e1%80%b8-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%8a%e1%80%b9-2/ |
သိထားသင့်တဲ့ Coronavirus (COVID-19) ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာလဲ....... | Coronavirusကူးစက်ခံရမှုကလည်း အခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေနည်းတူ အဆင့်လိုက် ကွာခြားမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုများ ကွာခြားနေလဲ သိချင်ရင် ဒီဆောင်းပါးလေး ထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ရောဂါခံစားရသူတွေမှာ တစ်ယောက် နဲ့တစ်ယောက်ကရောဂါခံစားရမှု အဆင့်တွေချင်း မတူကြပါဘူး။ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်လောက်ကနေစပြီး အပြင်းထန်ဆုံးသော အဆင့်တွေအထိ အမျိုးမျိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။လူတော်တော်များများကCOVID-19ကို ခံစားနေရပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မှာ အဆင့်တွေမတူကြပါဘူး အချို့ဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေက သိပ်မပြင်းထန်တာကြောင့် ရောဂါကူးစက် ခံစားရနေမှန်းတောင် မသိပါဘူး။ မြင်သာတဲ့ လက္ခဏာတွေအနေနဲ့ကတုပ်ကွေးသိပ်မပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာမျိုးကနေ တုပ်ကွေးအပြင်းထန်ဆုံး လက္ခဏာတွေအထိ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။အခုလက်ရှိမှာ COVID-19 ကို ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါအသွင်နဲ့ သတ်မှတ်ဖော်ပြထားပေမယ့် ဒီဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရတဲ့ အခါဘယ်လို လက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်လဲဆိုတာကိုတော့ အတိအကျဖော်ပြနိုင်ဖို့တော့ ခက်ခဲနေဆဲပါ။ရောဂါတစ်ခုအကြောင်းကို သေသေချာချာသိရှိဖို့နဲ့ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာကို အတိအကျဖော်ပြဖို့ဆိုရင် အချိန်က နှစ်နဲ့ချီပြီး ကြာနိုင်ပါတယ်၊ လို့ Boston University School of Public Health က ကူးစက်ရောဂါ ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Sandro Galea ကဆိုပါတယ်။ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ရောဂါအခြေအနေအဆင့်ကို သိရှိနိုင်စေဖို့အတွက် ကနဦးလေ့လာတွေ့ရှိရတဲ့ COVID-19 ကူးစက်ခံရရင် ခံစားရနိုင်တဲ့လက္ခဏာလေးတွေကို ဝေမျှပေးပါရစေ။ယခုအချိန်အထိ လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ COVID-19 ကူးစက်ခံရတဲ့ လူနာအရေအတွက်က ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းက သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေကနေ အတန်အသင့် အခြေအနေကို ခံစားနေကြရတယ်၊လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးရဲ့ ပူးတွဲအဖွဲ့ဖြစ်တဲ့ တရုတ်နိုင်ငံက အဖွဲ့ကဆိုပါတယ်။ အဆိုပါအဖွဲ့ကို ပြီးခဲ့တဲ့လ နှောင်းပိုင်းလောက်က ကူးစက်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူ ၂၅ ဦးနဲ့ ဖွဲ့စည်းခဲ့တာပါ။မတ်လ ၉ ရက်နေ့က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲမှာ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးရဲ့ အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ကို ဦးဆောင်သူ Maria Van Kerkhove က COVID-19 ရဲ့ မပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်မှာ တွေ့ရနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ အကြောင်းကို အခုလိုပဲ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။• ရောဂါလက္ခဏာ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့အခါမှာ ပုံမှန်အဖျားတက်သလိုဖြစ်မယ် (၂ ရက် နဲ့အထက် ခံစားရနိုင်တယ်)။•အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်တယ်။•နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ခံစားရနိုင်တယ်။•ချောင်းခြောက်ဆိုးနိုင်တယ်။• ဒီလက္ခဏာတွေက လူတော်တော်များများမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ဒီလက္ခဏာလောက်က အရမ်းစိုးရိမ်စရာ မလိုတဲ့အဆင့်ဖြစ်သလိုဆေးရုံကို မဖြစ်မနေသွားရောက်ဖို့မလိုပါဘူး။ နေအိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်နားနေဖို့တော့ လိုပါမယ်၊ လို့ Johns Hopkins ရဲ့ Health Security ကအကြီးတန်းအရာရှိ ဒေါက်တာ Amesh Adalja ကဆိုပါတယ်။မပြင်းထန်တဲ့အဆင့်မှာ COVID-19 ကအန္တရာယ်မကြီးလှပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေကသက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာအခံရှိသူတွေမှာတော့ မပြင်းထန်တဲ့အဆင့်ကနေ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအနေနဲ့ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားတာ၊ အရေးပေါ်အခန်းမှာ ထားတာ၊ သီးသန့်ခွဲထား ပြီး ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးတာလိုမျိုးတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့လိုပါမယ်။COVID-19 သိပ်မပြင်းထန်တဲ့အဆင့်မှာ။• ချောင်းဆိုးမယ်။•အဖျားက ၁၀၀.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် ရှိမယ်။•ချမ်းတုန်မယ်။• အိပ်ရာထဲက မထွက်ချင် ဖြစ်နေမယ်။• မလှုပ်ချင်မသယ်ချင်ဖြစ်မယ် စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အချို့လူနာတွေမှာဆိုရင် အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဖြစ်တာမျိုးတွေတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေ မှာ အသက်အရွယ်၊ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်တဲ့ အနေအထား၊ ရောဂါအခံရှိလား ဆိုတဲ့ အချက်တွေအပေါ် မူတည်ပြီး ကုသမှုတွေက ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။“လှေကားတွေ တက်ပြီးချိန်မှာ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်း ပြတ်တောင်းဖြစ်တာလား၊ လှုပ်ရှားမှု မရှိဘဲ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဖြစ်တာလား၊”ဆိုတာမျိုးပေါ့။လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်း ပြတ်တောင်း ဖြစ်နေမယ် ဆိုရင်တော့ သေချာဂရုစိုက် ကုသမှုလုပ်ဖို့ လိုအပ်နေပါပြီ။COVID-19 ကူးစက်ခံထားရတယ်လို့ သံသယရှိသူတွေရော ကူးစက်ခံရသူတွေမှာပါ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖြစ်လားဆိုတာကို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူတွေက အခါမလပ် စစ်ဆေးနေပါတယ်။ ဒီလိုစစ်ဆေးရတဲ့ အကြောင်းက အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်း ပြတ်တောင်းဖြစ်တာက သွေးတွင်းမှာ အောက်ဆီဂျင် နည်းတာကြောင့် ဖြစ်ပြီး သွေးက အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေဆီကို မပို့ဆောင်နိုင်တဲ့အခါ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ပျက်စီးတာ၊ အဆိုးဆုံးအနေနဲ့ သေဆုံးတာမျိုးတွေတောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေကို ခံစားနေရသူတွေမှာ အသက်ရှူရခက်ခဲတယ် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုတွေ ဖြစ်မယ်ဆိုရင် ကုသမယ့် နည်းလမ်းက ကွာခြားတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါ။• မကြာခဏရေငတ်တာ။• ခံတွင်းခြောက်တာ။•ဆီးသွားနည်းတာ။• အသားခြောက်တာ။•ခေါင်းကိုက်တာ။• မူးဝေတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။နောက်ထပ်တွေ့ရနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုက မပြင်းထန်တဲ့အဆင့်ကနေ ပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကို ရောက်ရှိလာတဲ့အခါအဆုတ်ရောင်ရောဂါရဲ့ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ရောင်တာက လူငယ်တွေမှာ သိပ်မပြင်းထန် တဲ့အခါမျိုးမှာ သူ့အလိုလို သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် အသက်ကြီးသူတွေ နဲ့ ရောဂါအခံ တစ်ခုခုရှိသူတွေမှာတော့အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့အတွက် သေချာလေး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုပါမယ်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေ မှာပေါ့။ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ ရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့လိုသလို အသက်ရှူ အကူကိရိယာတွေ တပ်ဆင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ ဒီလိုမှ မဟုတ်ရင်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေပျက်စီးပြီး သေဆုံးတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ရောင် ရောဂါအခံရှိသူတွေမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ များသလို အခြားရောဂါတွေ ဝင်လာနိုင်ခြေကလည်း တော်တော်လေး များပါတယ်။ အသက်အန္တရာယ်ကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်တာ မျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။မပြင်းထန်တဲ့ အဆင့် နဲ့ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကို ခံစားရပြီး ပြန်လည်နလန်ထလာဖို့ဆိုရင် ၂ ပတ်လောက် အထိခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီးက သတင်းထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။WHO နဲ့ တရုတ် ပူးတွဲ အဖွဲ့ရဲ့ အစီရင်ခံစာအရ ကူးစက်ခံရသူ လူနာ ၅ ယောက် မှာ ၁ ယောက်က ကူးစက်ခံရတဲ့အခါ အခြေအနေက ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ရောဂါ ကူးစက်ခံရသူတွေထဲက ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းက ပြင်းထန်အဆင့်ကို ရောက်ရှိကြ သလိုအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်မှာပါ။ ၆ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကတော့ စိုးရိမ်ရတဲ့ အဆင့်ကို ရောက်ရှိပြီး သွေးပေါင်တွေကျမှုကနေတဆင့် လေဖြတ်တာမျိုးအထိ ခံစားရတာမျိုး၊ နှလုံး နဲ့ အသက်ရှူစနစ် ထိခိုက်ပျက်စီးတာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပျက်စီးတာ နဲ့ သေဆုံးတာမျိုးတွေ အထိခံစားရနိုင်ပါတယ်။ရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့ အချိန်ကာလက လူနာတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးမှာ မတူကြပါဘူး။ အချို့က နာရီပိုင်းအတွင်းမှာတင် ရောဂါပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကို ရောက်ရှိခံစားကြရသလို အချို့ကတော့ ရက်အတော်ကြာမှ ရောဂါပြင်းထန်တဲ့ အဆင့်ကို ခံစားရတာပါ။ရောဂါအဆင့်တွေ ခံစားရပုံချင်းကလည်း တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးမှာ မတူကြပါဘူး။ ဗိုင်းရပ်စ်ကအဆုတ်ဆဲလ်တွေထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး အဆုတ်ဆဲလ်တွေနဲ့ အသွင်တူအောင်လုပ်ဆောင်လိုက်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားက ဗိုင်းရပ်စ်ကို စတင်တိုက်ခိုက်မှုလုပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားက တိုက်ထုတ်ဖို့ အချက်ပြမှုက အဆုတ်ဆဲလ်ရဲ့ နေရာတိုင်းမှာဖြစ်နေပြီး အဆုတ်ဆဲလ်တွေကို မှားယွင်းတိုက်ခိုက်မှုက အဆုတ်တစ်ရှူးတွေကို ရောင်ရမ်းပြီး ပျက်စီးစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးရလဒ် အနေနဲ့ကတော့ ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင် ရောဂါလက္ခဏာလိုမျိုး ခံစားရတာပါ။ကိုယ်ခံအားရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကြောင့် အဆုတ်ဆဲလ်တွေ ထိခိုက်သွားတဲ့အခါ သွေးထဲကို အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်နိုင်မှု အားနည်းသွားပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင် အလုံအလောက် မရရှိမှုက ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးရလဒ်ကတော့ ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေ ပျက်စီးသွားခြင်းပါပဲ။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/coronavirus-symptoms/ |
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမှာလဲ | ၂၀၁၉ ဒီဇင်ဘာကတည်းက တရုတ်နိုင်ငံကနေ စဖြစ်နေတဲ့ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုဟာ သုံးလကြာအပြီးမှာလည်း အရှိန်လျော့သွားတဲ့ လက္ခဏာမပြဘဲ ဆက်ပြီး ကူးစက်ပျံ့နှံ့နေသေးတယ်။ အခုဆိုရင် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံပေါင်း ၅၅နိုင်ငံမှာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် (COVID-19) ရောက်ရှိနေတယ်။ လူပေါင်း ရှစ်သောင်းကျော်ကူးစက်ခံထားရပြီး သေဆုံးသူ ၃၀၀၀ ကျော်ရှိနေပါပြီ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း ကလည်း ဒီကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုကို ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးမှာ အမြင့်ဆုံးခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသတ်မှတ်ထားပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ ဘာလို့ကြောက်ဖို့ကောင်းနေတာလဲ။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ကူးစက်ခံရရင်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲ ဖြစ်ပေါ်လာမှာလဲ၊ ဘာတွေခံစားရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးမှာ ပြောပြထားပါတယ်။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကနေ ကူးစက်တဲ့ရောဂါဆိုတော့ ပထမဆုံးထိခိုက်မယ့် အစိတ်အပိုင်းက အဆုတ်ပါ။ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ သူတစ်ယောက်ကချောင်းဆိုး၊နှာချေလိုက်တာကနေ ဗိုင်းရပ်စ်တွေက သူ့ရဲ့နှာရည်၊ တံတွေးတို့မှာပါသွားပြီး တခြားတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်တယ်။ ပထမဆုံးစပြီး ဖြစ်မယ့် လက္ခဏာတွေကတော့ ရိုးရိုးတုပ်ကွေးမိတဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဖျားတာ၊ချောင်းဆိုးတာ၊ အသက်ရှူရခက်တာနဲ့အဆုတ်ရောင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်။ စကူးစက်ပြီး ၂ရက်ကနေ ၁၄ရက်အတွင်းဖြစ်နိုင်တယ် (ဒါပေမယ့် မသေချာသေးဘူး။ တချို့အခြေအနေတွေမှာ တော်တော်ကြာမှဖြစ်တာမျိုးတွေလည်းတွေ့နေရတယ်)။ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေနဲ့ နဂိုရောဂါအခံရှိတဲ့သူတွေက ရောဂါရဲ့ဒဏ်ကို ပိုခံစားရတယ်။ ပိုပြင်းထန်တတ်တယ်။ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ အဆုတ်ကို ထိခိုက်တဲ့ပုံစံဟာ သူ့ညီနောင်ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ SARS နဲ့ MERS ရောဂါတွေနဲ့ ဆင်တူတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒီအတိုင်းဆိုရင် အဆုတ်ကို ထိခိုက်တဲ့ပုံစံက အဆင့် (၃)ဆင့်ရှိတယ်။ ပထမဆုံး ဗိုင်းရပ်စ်တွေပွားမယ်။ ပွားလာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေက ဘာမှန်းမသိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန််မှုတွေဆက်ဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုတွေဆက်ဖြစ်ပြီးရင်တော့ အဆုတ်မှာထိခိုက်ပြီး အဆုတ်ပျက်စီးမယ်။ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ခိုက်ဖို့အတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရောင်းရမ်းမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေတာကြောင့် အဆုတ်မှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေကိုထိခိုက်စေပြီး သွေးကြောငယ်တွေကနေ အရည်တွေ စိမ့်ထွက်စေတယ်။ အဲဒီအရည်တွေက အဆုတ်ရဲ့ လေလဲလှယ်တဲ့ လေပူပေါင်းငယ်လေးတွေ (alveoli) တွေမှာ စုကုန်တဲ့အတွက်ကြောင့် အဆုတ်က သူ့အလုပ်ဖြစ်တဲ့အောက်ဆီဂျင်ကိုရယူဖို့အတွက် ခက်ခဲလာတာကြောင့် အသက်ရှူရခက် လာမယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ လုံးဝကို လေလဲလှယ်မှု မလုပ်နိုင်တော့တဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပြီး သေဆုံးနိုင်တယ်။ တကယ်လို့ မသေဆုံးဘူးဆိုရင်တောင်မှ အဆုတ်မှာအမာရွတ်တွေ ကျန်သွားမယ်။COVID-19ရဲ့ သက်ရောက်မှုက အဆုတ်မှာတင်ရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ရောက်ပါတယ်။ ကူးစက်ခံရသူတွေမှာ ဗိုက်အအောင့်တာ၊ မူးဝေအော့အန်တာနဲ့ဝမ်းလျှောတာမျိုးတွေ တွေ့ရတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါမှာလည်း ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ပါဝင်နိုင်ပြီး တခြားသူကိုကူးစက်နိုင်တယ်။ ထုံးစံအတိုင်းပဲ ဗိုင်းရပ်စ်ကအူနံရံတွေကို ထိခိုက်စေပြီး အရည်တွေကို အပြင်ထွက်စေတာကြောင့် ဝမ်းလျှောမှု ဖြစ်ရတာပါ။ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပြင်းပြင်ထန်ထန်တုံ့ပြန်စေပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲမှာပဲ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေ ရောင်ရမ်းပျက်စီးမှုတွေဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံက ရောဂါပိုး တစ်ခုခုဝင်လာပြီဆိုရင် အဲဒီရောဂါပိုးရှိတဲ့နေရာကို နေရာပြဖို့အတွက် အမှတ်အသားတွေ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အရင်လွှတ်ပါတယ်။ အဲဒါက Cytokines တွေပါ။ ဆိုက်တိုကိုင်းစ် (Cytokines) တွေပြတဲ့နေရာကို ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး တပ်သားတွေက ရောက်လာပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရချိန်မှာတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘာအမှတ်အသားမှ မပြုတော့ဘဲ cytokines တွေကို အကြီးအကျယ်လွှတ်ပါတယ်။ ဥပမာ အဆုတ်ကို cytokines တွေလွှတ်တဲ့အခါ ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတပ်သားတွက ရောဂါလား ဆဲလ်အကောင်းလား မခွဲနိုင်တော့ဘဲ မည်းမည်းမြင်ရာ တွယ်ကြတာကနေ ရောဂါပိုး ထိခိုက်တာကနည်းနည်း ဆဲလ်အကောင်းတွေထိခိုက်တာက များများဖြစ်ပြီး အဆုတ်က ပျက်စီးရပါတယ်။ဒီလိုပုံစံမျိုးနဲ့ တခြားအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေလည်း ပျက်စီးရပါတယ်။အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးအပါဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပြီး သွေးကြောမကြီးတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ထားတယ်။ ဒီတော့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးလည်း အလွယ်တကူ ရောက်နိုင်တယ်။ အသည်းရဲ့ ဆဲလ်တွေကိုလည်း ဗိုင်းရပ်စ်က တိုက်ခိုက်ပြီး ပျက်စီးစေတယ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းပျက်စီးစေတယ်။ အသည်းက ပုံမှန်ဆိုရင် ပျက်စီးမှုတွေကနေ အလွယ်တကူမြန်မြန်ပဲ ပြန်ကောင်းတတ်ပေမယ့် အများကြီး ထပ်ခါထပ်ခါ တိုက်ခိုက်ခံရမယ်ဆိုရင် ဆဲလ်အသစ်တွေ ပြန်ထွက်တာ အလျင်မမီနိုင်တော့ဘူး။ ဒီမှာတင် အသည်းလည်းစပြီး ပျက်စီးတယ်။ကိုရိုနာကူးစက်မှုကြောင့် သေဆုံးမှုတွေရဲ့ ၆ရာခိုင်နှုန်းဟာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကြောင့် သေဆုံးတယ်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုဟာ အဖြစ်နည်းပေမယ့် ကျောက်ကပ်ကို ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးစရောက်ပြီဆိုရင် သေဖို့များတယ်။ ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်မှုဟာလည်း ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ရော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ရောပါတယ်။ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ဖြစ်တာမကြာသေးတဲ့အတွက် လေ့လာချက်တွေကလည်း မပြည့်စုံဘူးဖြစ်နေတယ်။ လောလောဆယ်အခြေအနေမှာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကမိခင်ကနေ ကလေးကို မမွေးခင်မှာမကူးစက်နိုင်ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | infectious-diseases | infectious-diseases | https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/covid-19-changes/ |
အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ စဉ်းစားသင့်ပြီလဲ | သင်အသားအရေအတွက် သင်စိတ်ညစ်နေပါသလား။ မျက်နှာပေါ်မှာရှိတဲ့အမာရွတ်တွေကြောင့် နေ့စဉ်ဘ၀ နှင့်လူမှုရေးဆက်ဆံရေးမှာ ဝင်မဆန့်ဖြစ်နေတယ်လို့ သင်ထင်နေပါသလား။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ သင်ရဲ့ငယ်ရွယ်နုပျို ပြေပြစ်တဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ Skin Resurfacingနည်းဖြစ်ပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးမပြုခင် အသားအရေမှာ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေကြောင့် ပျက်စီးနိုင်သလဲဆိုတာ ဦးစွာသိရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။အသားအရေကို ပျက်စီးစေတဲ့ နည်းလမ်းပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ အချို့သော အသားအရေပျက်စီးမှုတွေကို လွယ်လင့်တကူရရှိနိုင်သောဆေးဝါးများ (သို့) သင့်နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အကျင့်စရိုက်အမူအကျင့်များကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို အနှစ်ချုပ်ရမယ်ဆိုရင်။·အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း– အရေးကြောင်းများနှင့် လျော့တွဲကျနေသောအသားအရေ။·အသားအရေပြောင်းလဲခြင်း– အမည်းစက်များ၊ သွေးကြောငယ်များ ပျက်စီးမှုကြောင့် နီမြန်းလာခြင်းနှင့် အလိုမရှိတော့သော တက်တူးများ။·အမည်းစက်များနှင့် ဆက်နွယ်နေသောပြဿနာများ– ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်သော အမာရွက်များ၊ အသားအရေ မညီမညာဖြစ်ခြင်းနှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း အစရှိတဲ့ပြဿနာများရှိပါတယ်။အချို့သော ပြဿနာများမှာ ရောဂါအခြေအနေများနှင့် ဆက်နွယ်နေတာတွေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ အရည် အချင်း ပြည့်ဝတဲ့ အရေပြားဆရာဝန်ဆီမှာ သင့်ရောဂါအခြေအနေအတွက် စစ်မှန်တိကျတဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ။ အချို့သောပြဿနာတွေက သင့်အသားအရေပိုမိုပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုကုသမှုမျိုးတွေကို မခံယူခင် ယခုဖော်ပြမယ့်အသားအရေ ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့အကြောင်းအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေ ကိုထိန်းသိမ်းပါ။နေရောင်ခြည်ဖြင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း။နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အရေးအကြောင်းများ၊ အမည်းစက်များနှင့် အရေပြားကင်ဆာထိအောင် ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ နေမှထုတ်လုပ်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (၂)မျိုး (၂)စားရှိပါတယ်။ UVA နှင့် UVB ဖြစ်ပါတယ်။UVBဟာ အရေပြားအပြင်လွှာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နေလောင်ခြင်းနှင့် အမည်းစက်များကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ UVAက Collage & Elastinဓါတ်တွေကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပါ တယ်။ ဒီ Collagen & Elastin ဟာဆိုရင်အသားအရေကို ချောမောစေပြီး တင်းအိစေပါတယ်။အန္တာရာယ်ရှိသော ဓါတုဒြပ်ပေါင်းများ။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများဟာ ခန္ဓါကိုယ်တွင်းသွေးကြော များနှင့် ဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဖော်ပြပါဓါတုပစ္စည်းများဟာ အသားအရေကိုသာမက ခန္ဓါကိုယ်အခြား အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်တဲ့ အဆုတ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တို့ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ပတ်ဝန်းကျင်မှ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများ။ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဖုန်မှုန့် ၊ သဲမှုန့်နှင့် အညစ်အကြေးများဟာ သင့်သဘာဝအတိုင်း ထွက်နေကျဖြစ်တဲ့ မျက်နှာအဆီနှင့်ပေါင်းပြီး ချွေးပေါက်များကိုပိတ်စေကာ ဝက်ခြံများဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဝက်ခြံများဟာ ရောဂါပိုးမွှားများ အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပြီး အမာရွက်များကျန်ခဲ့စေနိုင်ပါတယ်။Free radicals ။Free radicsls များဟာသေးငယ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းမှုန်များဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း(သို့) သင့်ရဲ့နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်များမှ တဆင့်ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်သင်အသုံးပြုနေတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပစ္စည်းများမှတဆင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းကို Free radicals ရောက်ရှိလာပါတယ်။Free radicsls ဟာ ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိတဲ့အတွက် ရပ်တည်လို့မရပါ။ ဒါကြောင့် ရပ်တည်၍ရအောင် အခြားသောအက်တမ်(atoms) များမှ Electrons ကိုယူပြီး နေရတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနှင့်အမျှ အရေပြားတည်ဆောက်မှု ယိုယွင်းပျက်စီး လာပြီး Collagen ဓါတ်ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။Skin resurfacingဟာ အရေပြား ပြဿနာတွေကို ကုသဖို့အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ အခြားသော ကုသမှုတွေလိုပဲ Skin resurfacing နည်းဟာ မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး စိတ်ချရတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ လူအများစုဟာ Skin resurfacing ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အမာရွက်များကို ကုသဖို့ရွေးချယ်ကြပါတယ်။တကယ်တော့ Skin resurfacing နည်းဟာ ချောမွတ်တင်းအိတဲ့ အသားအရေထက် ပိုမိုသာလွန်ပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ သင့်အပြင်ပန်း အသားအရေကိုသာမက အသားအရေအတွင်းပိုင်းထိ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုပြေပြစ်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေပြီး မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိစေပါသည်။အရာအားလုံးဟာအခြေခံအုတ်မြစ်က စတာပါ။ Skin resurfacing နည်းဟာ သင့်အသားအရေ အတွင်းပိုင်းအလွှာများကနေ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာကြံခိုင်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းဖြင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့် မိတ်ကပ်များလိမ်းခြယ်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အချိန်သက်သာစေတဲ့ အပြင် ငွေလည်းသက်သာစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။Skin resurfacing ပြုလုပ်ထားတဲ့သူများဟာ ရရှိလာတဲ့ရလဒ်ကိုသဘောကျနှစ်ခြိုက်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အသား အရေ ပိုမိုကျန်းမာကောင်းမွန်စေတဲ့ နည်းလမ်းများကို လေ့လာပြီး လိုက်နာကျင့်သုံး ကြပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%b3%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb/ |
ကလေးရဲ့ သင်ယူလေ့လာခြင်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ဒီနည်းလမ်း (၅)ခုကိုကျင့်သုံးပါ။ | ကျောင်းနေ အရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ကအတန်းထဲမှာ သင်ယူချင်စိတ်ရှိဖို့၊ သူများတွေနဲ့ ညဏ်ရည်တန်းတူဖြစ်ဖို့၊ စာလိုက်နိုင်ဖို့ အင်မတန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ဘဝမှာပညာရေးက အရေးကြီးဆုံးပဲလေ။ ကျောင်းမှာသင်ယူချင်စိတ်ရှိဖို့၊ တီထွင်ဖန်တီးညဏ် ရင့်သန်ဖို့ဆိုတာ သူ့မိသားစု အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ အများကြီးဆိုင်ပါတယ်။ မိဘဆိုတာ ကလေးရဲ့ ပထမဆုံး မြင်ဆရာ၊ သင်ဆရာ၊ ကြားဆရာတွေပဲ မဟုတ်လား။ ဒီတော့ကျောင်းတက်ရမယ့်အရွယ်မှာ ကိုယ့်ကလေး ညဏ်ကောင်းအောင် ၊ လေ့လာသင်ယူချင်စိတ်ရှိအောင် ကလေးငယ်ငယ်တည်းက မိဘတွေ အနေနဲ့ ခုလို ပံ့ပိုးပေးရပါမယ်။ ။စာအုပ်ေတွဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဗဟုသုတတွေကို တိုးလာစေရုံမက ကလေးတွေယဉ်ကျေးလာအောင်သင်ပြနိုင်တဲ့ ဆရာကောင်း တစ်ယောက်ပါ။ ဖတ်တဲ့ စာအုပ်မှန်ဖို့ကတော့ လိုသေးတာပေါ့။ ကလေးဆိုတာ ကာတွန်းစာအုပ်ပဲဖြစ်ဖစ် ပုံပြင်စာအုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဖတ်ပြီဆိုတာနဲ့ စာအုပ်ထဲပါတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ အပြင်မှာရောတကယ်ရှိလားဆိုတာ စူးစမ်းချင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာသင်ယူချင်စိတ်ရှိတာရဲ့ အစလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေ အနေနဲ့ ကိုယ့်ကလေးစာဖတ်ချင်အောင် နေရာလေးတစ်ခုဖန်တီးပေးသင့်ပါတယ်။ အလင်းရောင်ကောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ရတဲ့နေရာမှာ စာကြည့်စားပွဲခုံလေးလုပ်ထားပေးပြီး ကလေးအကြိုက် ပုံပြင်စာအုပ်၊ ကာတွန်းစာအုပ်၊ ဗုဒ္ဓဝင် ရုပ်ပြစာအုပ် တွေထားပေးပါ။ သူကြိုက်တဲ့ စာအုပ်ကို ရွေးဖတ်ပါစေ။ စာဖတ်ကျင့်ရှိသူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ စာဖတ်တာက ပျော်စရာလို့ ကလေးတစ်ယောက် တွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ အပြင်လောကကြီးအပြင် စာအုပ်ထဲကဗဟုသုတေတွကိုပါ ကလေးတွေ အနေနဲ့ လေ့လာသင်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ့်ကလေးကို ပညာတော်စေချင်တာ မှန်ပေမယ့် ကျောင်း၊ ကျူရှင်၊ ဂိုက် ဆိုပြီး ကလေးနားချိန်မရှိဘဲ စာတွေချည်း သင်ခိုင်းနေရင် စာကို ကလေးမုန်းသွားနိုင်ပြီး ကလေးနဲ့ပညာရေးပိုဝေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်ယူချင်စိတ်ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ မိဘတွေ ဘက်က အရမ်းထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျောင်းတက်ရုံနဲ့လုံလောက်တဲ့ အရွယ်မှာဆို ကျောင်းပဲတက်ခိုင်းသင့်ပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်း၊ ပုံဆွဲသင်တန်း၊ ကွန်ပျုတာသင်တန်းတွေ ကို တစ်ပြုံတည်း မတက်ခိုင်းပါနဲ့။ ကလေး တက်ချင်တာကို အရင် ရွေးချယ်ပါစေ။ ကလေးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ မိဘအာဏာ အရမ်းသုံးလွန်းရင် ကလေးနဲ့ သင်ပါ တဖြည်းဖြည်းဝေးလာပါလိမ့်မယ်။ပညာရေးနဲ့ပက်သက်ရင် ကိုယ့်ကလေးရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့အရာတွေကို မိဘတွေအနေနဲ့ သိနေဖို့လိုပါတယ်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဆွေးနွေးဖို့လိုပါတယ်။ ကျောင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေကကောင်းရဲ့လား၊ အဆင်ပြေရဲ့လား စာလိုက်နိုင်လားဆိုတာတွေပေါ့။ ဒါ့အပြင်ကလေးမရှင်းတဲ့သင်ခန်းစာတွေကို မိဘ တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကူညီပေးနိုင်ရပါမယ်။ ဒါမှ နားမလည်တာတွေရှိလည်း အိမ်ကျပြန်မေးလို့ရတယ်ဆိုပြီး ကလေးတွေ စာကို ဆက်သင်ယူချင်စိတ်ရှိမှာပါ။ မိဘတွေဆိုတာ ကလေးတွေစိတ်ထဲမှာတော့ အကုန်သိ အကုန်တတ်တဲ့ သူရဲကောင်းကြီးတွေပဲလေ။ကလေးတစ်ယောက်ဟာစူးစမ်းလေ့လာချင်စိတ် အမြဲရှိနေတာမို့ သူသိချင်သမျှကို အနီးဆုံးမှာ ရှိတဲ့ ဖေဖေ၊မေမေတို့ကို တတွတ်တွတ်မေးနေတော့မှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ မိဘတွေဘက်က ကလေးသိချင်သမျှကို စိတ်ရှည်ရှည်ပြန်ဖြေပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်မရှည်ဆူငေါက်လိုက်တာမျိုးလုပ်လိုက်မိရင် အရာရာကို သိချင်တာ၊ စူးစမ်းချင်တာ မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုလို့ ကလေးတို့စိတ်ထဲမှာ ထင်သွားတတ်ပြီး သင်ယူချင်စိတ်တွေ ပျောက်ဆုံးကုန်ပါလိမ့်မယ်။မြန်မာလူမျိုးမိဘတွေ မှားယွင်းစွာလုပ်နေမိတဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ကလေးရဲ့ ဝါသနာကို မြင်အောင် မကြည့်ကြတာပါ။ ကလေးက ဘာဝါသနာပါလဲဆိုတာ ပြခဲ့ရင်တောင် မသိချင်ယောင်ဆောင်နေတတ်ကြပါတယ်။ လူကြီးဖြစ်တဲ့ မိဘတွေတောင် ကိုယ်ဝါသနာပါတာ လုပ်နေရရင် ပျော်နေတတ်ကြတယ်လေ။ ကလေးတွေကိုလည်း သူတို့ဝါသနာပါတာကို မြေတောင်မြှောက်ပေးဖို့ လိုတာပေါ့။ ဝါသနာမပါတဲ့ အရာထက် စိတ်ဝင်စားတဲ့ အရာကိုပဲ ကလေးတို့ ပိုပြီးသင်ယူချင်ကြမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ ဖြစ်ချင်စိတ်ကို လေးစားပါ။ အားပေးပါ။ မြေတောင်မြှောက်ပေးပါ။ဒါတွေကတော့ အရာရာကို သင်ယူချင်စိတ်ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်အာင် မိဘတွေဘက်က လုပ်ပေးသင့်တဲ့ ၊ပံ့ပိုးပေးသင့်တဲ့ အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်တဲ့နေရာမှာ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးရဲ့ ဝါသနာကိုမြင်အောင်ကြည့်တတ်ဖို့နဲ့ ကလေးကို လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ပေးဖို့ က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ သင့်ကလေးက အရာရာကို သင်ယူချင်စိတ်ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီး အနာဂတ်မှာ ပန်းကောင်းတစ်ပွင့်ဖြစ်လာမှာပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။ ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-growth-and-development/%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9a%e1%80%b0%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%9b/ |
အမျိုးသားတွေလည်း မျက်နှာအသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ် | ၂၁ ရာစုမှာအလှအပရေးရာဆိုတာ မိန်းကလေးအတွက် သီးသန့်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ယောက်ျားလေးတွေအနေနဲ့လည်း ကိုယ့်အသားအရေ၊ခန္ဓါကိုယ်အချိုးအစားကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အပြင်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုလည်း မေ့ထားလို့ မရတော့ပါဘူး။ ဆပ်ပြာတစ်တုံး ရှိရုံနဲ့ မျက်နှာ၊ ကိုယ်၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခေါင်း အကုန်ဆေးလို့ရတဲ့ ခေတ်ကို ကျော်လွန်သွားခဲ့ပါပြီလေ။ကျန်းမာလှပတဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် သန့်စင်ရမယ်။ အရေပြားအပေါ်ယံက ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေကို ချေးချွတ်သန့်စင်ရမယ်။ အစိုဓါတ်ထိန်းပေးရမယ်။ ဖြူစင်နေဖို့ထက် ကိုယ့်အသားအရောင်နဲ့ကိုယ် ကြည့်ကောင်းနေရမယ်။ မျက်နှာမှာအဆီတွေပြန်နေတာ၊ ဖုန်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ကွက်ပြီး မည်းနေတာ၊နေလောင်ေနတဲ့ အသားအရေမျိုးဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။အသားအရေ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းတဲ့ နေရာမှာ မိန်းကလေးတွေလို အသေးစိတ်ကျစရာမလို၊ အချိန်အများကြီးပေးစရာမလိုပဲ ယောက်ျားပီသပြီး တည်ကြည်ခန့်ညားတဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။သူများက ကောင်းတယ်ဆိုတိုင်း ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီချင်မှ ကိုက်ညီမှာပါ။ ကိုယ်က အဆီပြန်တဲ့သူလား၊ အသားအရေခြောက်သွေ့တတ်တဲ့သူလား၊ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်လား ဆိုတာ သိမှ ဝယ်ရတာ ပိုပြီး လွယ်ကူမယ့်အပြင် ထိရောက်မှု ပိုရှိစေနိုင်ပါတယ်။မကြာခဏ မျက်နှာသစ်ခြင်းဟာ အရေပြားပေါ်က သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားတဲ့အပြင် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့သွားစေနိုင်တဲ့အတွက် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန် တစ်ခါ၊ ညအိပ်ခါနီး တစ်ခါ မျက်နှာသန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပြီး မျက်နှာကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။အပြင်ထွက်ခါနီးမှာ နေလောင်ကာခရင်မ်လိမ်းရတာတော့ အဆင်ပြေစေမယ့် ညအိပ်ခါနီး မျက်နှာသစ်ပြီး လိမ်းတာကတော့ အသားအရေကို ပျက်စီးစေတဲ့အပြင် အရောင်မှိန်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာသစ်ပြီးရင် သေချာခြောက်အောင် သုတ်ပြီး ဒီအတိုင်း အိပ်ပါ။တစ်ရက်ခြား တစ်ကြိမ်ဖြစ်စေ၊ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်ဖြစ်စေ မျက်နှာပေါ်က ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေကို ချေးချွတ်သန့်စင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ချေးချွတ်တဲ့ Scrub တွေကို မျက်နှာပေါ် ဖြည်းညှင်းစွာ ပွတ်ပေးပြီးရင် ရေနဲ့ ပြောင်စင်အောင် ဆေးချလိုက်ပါ။ကျန်းမာစိုပြေတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ရဖို့ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မနေစေဖို့၊ အစိုဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရေကို အနည်းဆုံး ဖန်ခွက် ၈ခွက် သောက်ပေးသင့်တဲ့အပြင် အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ်၊ အဆီကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကိုနုပျိုသန့်စင်ေအာင် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေမပျက်စီးစေဖို့ SPF 30 အနည်းဆုံးပါဝင်တဲ့ နေလောင်ကာ လိမ်းဆေး၊ ခရင်မ်တွေကို မျက်နှာအနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ အောက်ကနေ အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ် တစ်ထပ် ခံပြီးမှ လိမ်းရင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ရာသီဥတုအေးလို့ မျက်နှာမသစ်ပဲ နေမယ့်အစား ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ မျက်နှာကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ ရာသီဥတုသိပ်မအေးတဲ့အချိန်မှာ ရေအေး သို့မဟုတ် ရေကျက်နွေးနဲ့ မျက်နှာသန့်စင်ပေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/men-facial-skin-care/ |
အသည်းရောင်အသည်းဝါရှိသည့်သင့်မိတ်ဆွေကိုဘယ်လိုအားပေးမလဲ | သင့်မိတ်ဆွေတွင် အသည်းရောင်ရောဂါရှိသည်ဟု သိပြီးနောက်တွင် သင်ဘာလုပ်ပေးနိုင်မည်ကို ရှာဖွေရမည်။ သင့်မိတ်ဆွေကို ကူညီချင်သော်လည်း မည်ကဲ့သို့ အားပေးရမည်ကို မသိပေ။ အောက်ပါ အကြံပေးချက်များကို ဖတ်ရှုလေ့လာပါ။နေ့စဉ်ကိစ္စများတွင်ကူညီပါ။အသည်းရောင်ရောဂါဖြစ်နေသည့် မိတ်ဆွေသည် အခြားသူများကို ဝန်ထုပ်ဖြစ်စေသည်ဟု တွေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့လိုအပ်နေလျှင်တောင်မှ အကူအညီတောင်းရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထိုသို့ အကူအညီတောင်းရန်စောင့်နေမည့်အစား နေ့စဉ်သွားလာနေရသည့် ကုန်စုံဆိုင်သွားခြင်း၊ ကလေးထိန်းခြင်း၊ ကျောင်းမှ ကလေးသွားကြိုခြင်း၊ အဝတ်အစားလျှော်ဖွတ်ခြင်းတို့ကို ကူ၍လုပ်ပေးနိုင်သည်။ သင်လုပ်ပေးချင်သည်များကို စာရင်းပြုစုကာ သင့်မိတ်ဆွေကိုမေး၍ ကူညီနိုင်သည်။စောင့်ရှောက်သူနှင့်မိသားစုဝင်များကိုအားပေးပါ။သင့်မိတ်ဆွေအားေ စာင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် အခြားမိသားစုဝင်များကို အားပေးခြင်းသည် လူနာကို အားပေးသကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။ သင့်မိတ်ဆွေ၏ မိသားစုဝင်များ ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ မိမိ ဘာတွေအကူအညီပေးနိုင်လဲ ဆိုသည်ကိုမေးမြန်းကာ ကိစ္စအသေးစားများကိုကူညီပေးပါ။ မိသားစုဝင်နှင့် စောင်ရှောက်ပေးသူတို့ အနားယူလျှင် သင်သည် အနားတွ င်နေပေးနိုင်သည်။အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။သင့်မိတ်ဆွေကို ကူညီရာတွင် အရာအာလုံး ကူညီရန်မလိုပါ။ မိမိ မကူညီနိုင်သည့် ခက်ခဲသောကိစ္စရပ်များကို တွန်းအားပေး၍ ကူညီပါက ပြဿနာပေါ်လာနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မိမိကူညီနိုင်သည်ကိုသာ အကောင်းဆုံးလုပ်ရန် အကြံပြုပါသည်။ မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းနှင့် အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ပေးနိုင်သည့်အကူအညီကို ရွေးချယ်ရန်လိုပါသည်။ အကယ်၍သင်ကချက်ပြုတ်ခြင်းဝါသနာပါလျှင် သင့်မိတ်ဆွေအတွက် ကောင်းမွန်သောဟင်းတစ်ခွက် ချက်ပေးသင့်သည်။ သင်ကစုဆောင်းရခြင်းကို ကြိုက်လျှင် ဆေးကုသနေစဉ်သုတေသနများ စုဆောင်းခြင်း၊ မှတ်စုတိုမှတ်ပေးခြင်းတို့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။သူတို့ရင်ဆိုင်နေရသည်များကိုနားလည်းပေးခြင်း။အသည်းရောင်ရောဂါရှိသည့် သင့်မိတ်ဆွေ ဘာတွေရင်ဆိုင်နေရသည်ကို မသိရှိလျှင် သင်ဘာမှကူညီနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ ဘာတွေရင်ဆိုင်နေရသည်ကို သိခြင်းအားဖြင့် တစ်ယောက်ထဲ ကြိတ်ခံစားနေရသည်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အသည်းရောင်ရောဂါသည် ကုသနိုင်သော်လည်း သင့်မိတ်ဆွေသည် ရောဂါမှ နေပြန်ကောင်းရေးနှင့်အနာဂတ်အတွက် ပူပန်နေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့အရာများကို တစ်ယောက်ထဲ မရင်ဆိုင်ပါစေနှင့်။ စကားပြောရန် အခွင့်အရေးပေးပြီး အားပေးပါ။ သင်လုပ်ရမည်က နားထောင်ပေးဖို့ပင်ဖြစ်သည်။သင့်မိတ်ဆွေအတွက် ခက်ခဲသည်ဆိုသည်မှာ အနာဂတ်မသေချာမှုနှင့် ယုံကြည်မှုအားနည်းလာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သင်မှကူညီ၍ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းသေးသေးလေးမှစ၍ ဆေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်အကြီးကြီးချရသည်အထိ အားပေးရမည်။သင်မိတ်ဆွေ၏ ရောဂါကို ဆေးကုသမှုတွင် မကူညီနိုင်သော်လည်း သူတို့မတောင်းဆိုဘဲနှင့် တက်တက်ကြွကြွကူညီဖေးမခြင်းသည် ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး မကောင်းသောအတွေးများ မတွေးအောင်လုပ်ပေးနိုင်သည်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9d%e1%80%ab%e1%80%9b%e1%80%be%e1%80%ad%e1%80%9e%e1%80%8a/ |
အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် ဝိတ်ကျတာပိုမြန်တယ်တဲ့လား | အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် ဝိတ်ကျနှုန်းပိုမြန်တယ်လို့ မကြာခဏ ကြားရမြင်ရဖူးတယ်။ ဒီလို ပြောဆိုနေကြတာတွေဟာ တကယ်ရောမှန်ကန်မှုရှိရဲ့လား။ တကယ်ပဲ အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် ဝိတ်ကျတာပိုမြန်တယ်တဲ့လား ……..။အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် ဝိတ်ကျတာပိုမြန်တယ်တဲ့လား ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။လူအတော်များများဟာအမျိုးသားတွေဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့နေရာမှာ အမျိုးသမီးတွေထက်ပိုပြီး အားသာချက်ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီလိုကိစ္စမျိုးဆိုတာဟာ ရယ်စရာမောစရာ ဟာသပုံပြင်သက်သက်လို့တောင်ဆိုလို့ရပါတယ်။ ယောက်ျားနဲ့ မိန်းမသဘာဝမတူညီတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ တူညီတဲ့နှုန်းမရှိတာမှန်ပေမယ့် ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မှုပိုင်းမှာတော့ ကျားပဲဖြစ်ဖြစ် မပဲဖြစ်ဖြစ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုပေါ်မှာပဲ မူတည်မှာဖြစ်ပါတယ်။ကဲ ဘာကြောင့် အထက်ကလို ယောက်ျားတွေဟာ ဝိတ်ကျတာပိုမြန်တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆမျိုးကို လူတွေ ယုံကြည်နေကြတာလဲ။ လေ့လာကြည့်ရအောင်။အမျိုးသားတွေရဲ့ကြွက်သားတစ်ရှူးအရွယ်အစားဟာ ပိုမိုကျစ်လျစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းရာမှာ ပိုမိုလျင်မြန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေ တူညီတဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကို ပြိုင်တူ လောင်ကျွမ်းမယ်ဆိုရင် အမျိုးသားတွေဟာ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ချေဖျက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင့် အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် ဝိတ်ပိုကျနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ယူဆချက်ပေါ်လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ချက်နဲ့တော့ ဝိတ်ချရာမှာ အမျိုးသားတွေက ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်လိမ့်မယ်လို့ တစ်ထစ်ချ ဆိုလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အထက်ပါယူဆချက် စတင်ပေါ်ထွက်လာတာက ဆေးသိပ္ပံနည်းပညာတွေ မဖွံ့ဖြိုးသေးခင်ကာလတွေတုန်းကဖြစ်ပါတယ်။ဒီဘက်ခေတ်မှာတော့ ပိုမိုဆန်းသစ်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ လုပ်လာနိုင်နေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ ယျေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသားတွေက အဆီတွေကို ပိုလျင်လျင်မြန်မြန် လောင်ကျွမ်းအောင် လုပ်နိုင်ကြပေမယ့် ရေရှည်ဝိတ်ချကြတဲ့အချိန်မှာတော့ ကွာဟချက်မရှိဘူးဆိုတာကို လေ့လာချက်တွေက သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးပညာရှင်တွေကတော့ ဘယ်သူက အဆီတွေကို ပိုမြန်မြန်ချနိုင်လဲဆိုတာက အရေးမကြီးဘဲ ဘယ်လောက်ပမာဏကို ဘေးကင်းကင်းနဲ့ ချနိုင်လဲဆိုတာက ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုထားကြပါတယ်။Slim-Fast and Weight Watchers ရဲ့ စောင့်ကြည့်လေ့လာမှုတွေအရ အမျိုးသားတွေနဲ့အမျိုးသမီးတွေကို အချိန်တူ လေ့ကျင့်ခန်းတူ ဝိတ်ချဖို့ စီစဉ်ပေးရာမှာ ပထမ ၂ လအတွင်းမှာ အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် ကိုယ်တွင်းအဆီပမာဏ ၃ ဆ အထိ ပိုမိုလျော့ကျအောင် လျှော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၆ လ ကြာချိန်မှာတော့ ကျဆင်းသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။အရေးအကြီးဆုံးသိထားသင့်တဲ့ အချက်ကအဆီဆိုတိုင်း လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့အဆီတွေဟာ လူတွေအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီတွေကို လျှော့ချနိုင်တိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေဟာ သဘာဝအားဖြင့် အမျိုးသားတွေထက် အဆီပို ၁၁% ပိုများပါတယ်။ ဘယ်လောက် ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လျစ်တဲ့ အမျိုးသမီးဖြစ်နေပါစေ အမျိုးသားတွေထက်အဆီပို၁၁% ပိုများနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သူတို့ဟာ အမျိုးသားတွေထက် ၁၁% ပိုဝတယ်ဆိုတဲ့ သဘောမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ ဒီအဆီတွေရှိနေပေမယ့်လည်း ကြည့်ကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်နေကြမှာဖြစ်သလို ကျန်းမာနေမှာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။တစ်ဖက်မှာလည်း အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် ကယ်လိုရီပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီပိုတွေကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းပိုများသလို တစ်ဖက်မှာလည်း ကယ်လိုရီပိုများများ လိုအပ်တာမို့ ဝိတ်အတက်အကျမြန်တဲ့ ပြဿနာရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ နောက်ပြီး ယောကျ်ားတွေဟာ တစ်နေ့ကို နာရီဝက်နဲ့ တစ်နာရီဝန်းကျင်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသက်သက်နဲ့ အဝလွန်ခြင်းကို မလျှော့ချနိုင်ကြောင်းလည်း လေ့လာမှုတွေကြောင့် သိရှိလာရပြီဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ခုခေတ်မှာ ယောက်ျားတွေဟာ မိန်းမတွေထက် ဝိတ်မြန်မြန်ပိုချနိုင်တယ်ဆိုပြီး ယုံကြည်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ယောကျ်ားတွေဟာ မိန်းမတွေထက် အဆီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းနိုင်တာသာဖြစ်ပြီး ပိုမိုလျှင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချနိုင်တာမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး။တကယ်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတယ်ဆိုတာဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုနဲ့သာ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်တဲ့ ကိစ္စမျိုးဖြစ်ပြီးတော့ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ချဉ်းကပ်အားထုတ်မယ်ဆိုရင် ယောက်ျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ် မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှန်ကန်စွာ လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်သူပိုမြန်လဲဆိုတာကို တွေးနေဖို့မလိုအပ်ပါဘူးနော်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမျိုးရဖို့သာ အဓိကဖြစ်ပါကြောင်း။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/weight-loss-wars-men-vs-women/ |
Ca-125 Tumor Marker (ကင်ဆာအမှတ်အသား) | CA-125 ဆိုတာ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာကျိတ်ကို ညွှန်ပြနိုင်သော အလွန်တိကျတဲ့ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နေသာ အမျိုးသမီး ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်မှာCA-125 တက်လေ့ရှိတယ်။ မျိုးဥအိမ်ကင်ဆာအတွက် အလွန်တိကျပြီး အလွယ်တကူချက်ခြင်းသိနိုင်တာကြောင့် ဆေးကုသရာမှာ အထောက်အပံ့ကောင်းပေးပါတယ်။သွေးရည်ကြည်ထဲရှိ CA-125 ပမာဏကို ကုသမှုအပေါ် လူနာဧ။်တုံ့ပြန်မှုအခြေအနေကိုသိရန်လည်း သုံးနိုင်တယ်။ ကုသမှုကိုကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်နိုင်သောလူနာတွင် CA-125 ပမာဏကျသွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် CA-125 ကို ကင်ဆာကျိတ်ခွဲစိတ်ဖယ်ထုတ်ပြီးသော လူနာတွင် နောက်တစ်ကြိမ်ခွဲရန်လိုမလိုသိရန်အတွက်လည်း သုံးနိုင်တယ်။ CA-125 ၃၅ ယူနစ်ထက်များသော လူနာများ၏ ၉၇ရာခိုင်နှုန်းမှာ နောက်တစ်ကြိမ် ခွဲစိတ်ဖယ်ထုတ်ရန်လိုပြီး ၃၅ ယူနစ်အောက်နည်းသော လူနာများတွင် ၅၆ ရာခိုင်နှုန်းသာ ကင်ဆာကျိတ်ကျန်နေသေးမှာဖြစ်တယ်။ ကင်ဆာဆေးနှစ်ကြိမ်သွင်းပြီးချိန် CA-125 ကျသွားပါက ကင်ဆာဆေးကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်ကြောင်း ဖော်ပြသောတိကျသည့်လက္ခဏာဖြစ်တယ်။ဒါ့အပြင် ကုသပြီးသော မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာ ဝေဒနာရှင်များတွင် ရောဂါအခြေအနေ ထပ်မံစစ်ဆေးလိုပါကလည်း CA-125 ကိုသုံးနိုင်တယ်။ ဆေးသွင်းခြင်း၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသခြင်း ၊ ခွဲစိတ်ခြင်း စသည့်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသပြီး CA-125 ပြန်တက်ပါက ထိုလူများ၏ ၉၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် ကင်ဆာပြန်ဖြစ်သည့် အနေအထားဖြစ်ပြီး CA-125 ပမာဏမှာ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာပြန်မဖြစ်ခင် ၂-၇ လအတွင်းပြန်တက်နိုင်ပါတယ်။သို့ပေမယ့် CA-125 စစ်ဆေးမှုဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အသုံးမဝင်ပါ။ စစ်ဆေးခြင်းဟာ မိသားစုမှာ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာရှိခဲ့ဖူးသော အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အသုံးများပါတယ်။ CA-125 ပမာဏများနေသော လူစုတစ်စုမှာဆိုရင် ထိုလူစုရဲ့ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်မှာ ကင်ဆာ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးအကျိတ်ရောဂါဖြစ်နေပါတယ်။သားဥအိမ်ကင်ဆာသာမက အခြားသော ရိုးရိုးအကျိတ်တွေမှာပါ CA-125 ပမာဏများနိုင်ပါတယ်။ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းတွင်းခေါင်းအမြှေးပါးရောင်ခြင်း၊ သားအိမ်တစ်ရှူးများသားအိမ်ပြင်ပရောက်နေသောရောဂါ စသည့် ဝမ်းတွင်းအမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေသော ရောဂါများတွင်လည်း တက်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးမျိုးပွားအင်္ဂါလမ်းကြောင်း၊ မုန့်ချိုအိတ်၊ အူမကြီး၊ အဆုတ်၊ ရင်သား စသည်တို့တွင် ကင်ဆာကျိတ်ပေါ်လျှင်လည်း ထို CA-125 ပရိုတင်း တက်နိုင်တယ်။ သာမန်လူထုတစ်ခုရဲ့ ၁ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂ ရာခိုင်နှုန်းလောက်မှာ CA-125 ၃၅ယူနစ်ထက် များနေနိုင်ပါတယ်။ထိုစစ်ဆေးမှုကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးမှာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။• ကုသမှုအခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့- တကယ်လို့ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာ၊ သားဥပြွန်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ ဝမ်းတွင်းခေါင်း အမြှေးပါးကင်ဆာ တို့ရှိပါက ရောဂါအခြေအနေနဲ့ ကုသမှုအခြေအနေကို သိဖို့အတွက် CA-125 စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။• မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများနေပါက- တကယ်လို့ မိသားစုထဲမှာ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ဖူးသူတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် BCRA-1, BCRA-2 မျိုးရိုးဗီဇယိုယွင်းမှု တစ်ခုခုဖြစ်တဲ့လူ ရှိပါက စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။• ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများကို ၆လတစ်ခါလုပ်တတ်သော မွေးလမ်းကြောင်း အာထရာဆောင်းကြည့်ခြင်းနဲ့အတူ CA-125 စစ်ဆေးခြင်းပြုလုပ်တတ်ပါတယ်။• ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုစစ်ဆေးရန်- ကုသမှုအပြီး CA-125 တက်နေခြင်းဟာ နောက်တစ်ကြိမ် မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုညွှန်ပြနေပါတယ်။စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင်မှာ CA-125 ပမာဏအပေါ်သက်ရောက်စေနိုင်တာတွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့-။• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလပထမသုံးလအချိန် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဓမ္မတာလာချိန်တွင် CA-125 ပမာဏအနည်းငယ်တက်နေတတ်ပါတယ်။• ဝမ်းတွင်းနာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခု (ဥပမာ-အသည်းရောင်ခြင်း၊ သားအိမ်ရောင်ခြင်း စသည်) တို့တွင် CA-125 အနည်းငယ်တက်နိုင်ပါတယ်။• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာလည်း CA-125 တက်စေနိုင်ပြီး။• လတ်တလော ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှု တစ်ခုခုခံယူထားသော လူနာများတွင် ခွဲစိတ်မှုအပြီး ၃ ပတ်အတွင်းမှာ CA-125 တက်နိုင်ပါတယ်။တချို့သော မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာသည် အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးတွင်း CA-125 ပမာဏတက်မနေနိုင်တာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာတစ်မျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ချေရှိတယ်လို့ သံသယရှိပါက အသားစစစ်ဆေးခြင်းနှင့် အခြားသော မွေးလမ်းကြောင်း ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းများလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။စစ်ဆေးမှုမခံယူခင် သတိပေးချက်များ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကိုသိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါသည်။ ထပ်မံသိလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။စစ်မေးမှုမလုပ်ခင်။• ဆရာဝန်ရှင်းပြချက်ကိုနားထောင်ပါ။• စစ်ဆေးမှုအတွက် အူရှင်းရန်၊ မေ့ဆေး ထုံဆေး ထိုးရန် မလိုအပ်ပါ။စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်အတွက်-။• သွေးလျှောက်မှုခေတ္တရပ်စေရန် လက်မောင်းကိုစည်းထားပါမယ်၊ ထိုစည်းထားခြင်းဟာ သွေးပြန်ကြောကို ဖောင်းစေပြီး သွေးယူရလွယ်စေပါလိမ့်မယ်။• အပ်ထိုးမည့်နေရာကို အရက်ပြန်နှင့်သန့်စင်ပါမယ်။• သွေးပြန်ကြောထဲအပ်ထိုးပါမယ် (သွေးကြောအခြေအနေအရ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုထိုးရသည်လည်းရှိနိုင်ပါတယ်)။• သွေးထုတ်ပြီးပါက လက်မောင်းကစည်းထားသော ကြိုးကိုဖြည်ပေးပါလိမ့်မယ်။• အပ်ထိုးရာနေရာကိုပလာစတာကပ်ပေးပြီး။• သွေးနမူနာကို အနီရောင်အဖုံးပါသော ပြွန်ငယ်ဖြင့်ယူထားကာ။• သွေးစစ်ရန်ဓါတ်ခွဲခန်းသို့ပို့ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။အဖြေသိရန် ၃ ရက်မှ ၇ ရက်ထိကြာနိုင်ပါတယ်။• သွေးထုတ်ထားသည့်နေရာကို သွေးတိတ်ရန်ပလာစတာကပ်ထားရပါမယ်။ မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ရလဒ်။ပုံမှန်ပမာဏ – ဝ-၃၅ ယူနစ် (SI units : 35 kU/L အောက်)။တက်နေလျှင်။၁။ ကင်ဆာရောဂါများ –။• မမျိုးဥအိမ်ကင်ဆာ။• အခြားသော အမျိုးသမီးမျိုးပွားလမ်းကြောင်းကင်ဆာ။• မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာ။• အူမကြီးကင်ဆာ။• အဆုတ်ကင်ဆာ။• ဝမ်းတွင်းခေါင်းအမြှေးပါးကင်ဆာ။• Lymphoma။၂။ ကင်ဆာမဟုတ်သော အခြားရောဂါများ-။• အသည်းခြောက်ခြင်း။• ဝမ်းတွင်းခေါင်းရောဂါများ။• ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း။• သားအိမ်အတွင်းနံရံရောဂါ။• မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ခြင်း။• တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများရောင်ရမ်းသောရောဂါ။ဓါတ်ခွဲခန်းနှင့်ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏ အချိုးအစား အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ သွေးအဖြေ အခြေအနေကိုသိရန် ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/ca-125-tumor-marker-%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8/ |
Blood Smear (သွေးစစ်ခြင်း) | ကျွမ်းကျင်သော ပညာရှင်မှ သေချာစွာပြင်ဆင်ပြီး အနုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးပါက သွေးနမူနာသည် သွေးစစ်ချက်အများစုအတွက် ကောင်းစွာ သတင်းအချက်အလက်များရနိုင်ပါသည်။ သွေးနီဥ၊ သွေးဖြူဥ၊ သွေးဆဲလ်မွှားများ အားလုံးကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ သွေးဖြူဥတွင် neutrophils, eosinophils, eosinophil alkaline, lymphocytes, and leukocytes mono ဟူ၍ ငါးမျိုးပါဝင်ပြီး ပထမသုံးမျိုးကို granulocyte ဟုခေါ်သည်။အနုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် သွေးနီဥများ၏ အရွယ်အစား၊ ပုံစံ၊ အရောင်၊ နှင့် မျက်နှာပြင်အသားကို တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ သွေးဆဲလ်များ၏ ပြောင်းလဲမှုအရ သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် အခြားသော ရောဂါများကို သတ်မှတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။သွေးဖြူဥတွင် စုစုပေါင်းအရေအတွက်၊တစ်မျိုးစီအတွက် အရေအတွက်၊ ပြောင်းလဲခြင်း၊နှင့် အရွယ်ရောက်မှု အနေအထားတို့ကို စစ်ဆေးပါသည်။ အရွယ်မရောက်သေးသော သွေးဖြူဥများအရေအတွက် များနေလျှင် သွေးကင်ဆာ သို့မဟုတ် သွေးဆိပ်တက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ အချို့သော သွေးကင်ဆာများတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊နာတာရှည် ရောဂါများ၊ကင်ဆာ၊နှင့် fibrosis ရောဂါများကြောင့် သွေးဖြူဥများ ဖျက်စီးမှုများသောကြောင့် အရေအတွက် နည်းနိုင်ပါသည်။ အတွေ့အကြုံရင့်သော စစ်ဆေးမှုတွင် ပြင်ပသွေးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် သွေးဆဲလ်မွှားများ၏ အရေအတွက်ကိုပင် ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။Peripheral blood smear တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးဆဲလ်များ၏ အရေအတွက်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး၊ ဆဲလ်များ၏ အရွယ်ရောက်မှုနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းကို လည်းစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ဤစစ်ဆေးမှုကို သွေးဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားစေသော ရောဂါလက္ခဏာများရှိလျှင် စစ်ဆေးပါသည်။ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါသည်။• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးခြင်း။• အသားအရေဖျော့တော့ခြင်း။• အကြောင်းရင်းမသိပဲ အသားဝါခြင်း။• အဖျားရှိခြင်း၊။• ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးယိုခြင်းနှင့် သွေးခြည်ဥလွယ်ခြင်း၊ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း၊။• ဘေလုံးကြီးခြင်း။• အရိုးများနာကျင်းခြင်း။ထိုသွေးစစ်မှုကို သွေးရောဂါများကို ကုသနေသော လူနာများတွင် ရောဂါတိုးတက်မှုကို သိရှိစေရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရသည်။သွေးစစ်ခြင်းသည် ဆေးနှင့် ကုသမှုများ၏ သွေးဆဲလ်များပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သတ်ပြီး သိရှိစေနိုင်သည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်မှ မွေးရာပါရောဂါများနှင့် အခြားသော ရောဂါများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သွေးကို အရောင်ဆိုးပြီး ကြည့်လျှင် သွေးကင်ဆာ၊ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ကပ်ပါးပိုးများ နှင့် အခြားသော ရောဂါများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။သွေးအဖြေကို ဖတ်ရန် အထူးကုထံသို့ အဖြေကို လွှဲပြောင်းပေးရသည်။ အဖြေပေါ်မူတည်ပြီး ရိုးတွင်းခြင်ဆီဖောက်ခြင်းနှင့် အသားစယူခြင်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရနိုင်သည်။သွေးစစ်ခြင်းသည် ငှက်ဖျားရောဂါကို လည်းရှာဖွေနိုင်သည်။ ငှက်ဖျားရောဂါကို ဖြစ်စေသော ကပ်ပါးပိုးကို အနုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးလျှင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။အောက်ပါ အချို့သော အခြေအနေများသည် သွေးအဖြေကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။• မကြာသေးမီက သွေးသွင်းထားခြင်း။• သွေးထဲတွင် ပရိုတင်းဓါတ်များခြင်း။• သွေးကင်ဆာ။• သွေးခဲသည့်ရောဂါ၊ သွေးမတိတ်သည့်ရောဂါများရှိခြင်း။• သွေးကျဲစေသော ဆေးများသောက်နေခြင်း။သွေးအဖြေသည် ရောဂါအခြေအနေနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့ ပေါ်တွင် မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် သင်သည် အောက်ပါတို့ိုကို ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။• သင့်ဆရာဝန်ကို သောက်နေသောဆေးများ၊ ဘယဆေးများ၊ အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ၊ အားဆေးများ ကို ပြောပြပါ။• သင့်ဆရာဝန်ကို စစ်ဆေးမည့် ပုံစံနှင့်ပတ်သတ်ပြီး ရှင်းလင်းစွာမေးမြန်းပါ။• မစစ်မီ အစားမစားရန် မလိုအပ်ပါ။သင့် လက်ထိပ် သို့မဟုတ် ဖြေဖနောင့်မှ သွေးတစ်စက်ကို သွေးစစ်မည့် ဖန်ပြားပေါ်တွင် တင်ရပါသည်။လိုအပ်လျှင် သွေးကြောမှ သွေးဖောက်ယူနိုင်ပါသည်။သွေးစစ်ခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးဆဲလ်များကို စစ်ဆေးရန်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်ကို သတိပြုပါ။ သွေးစစ်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ဆဲလ် အရေအတွက် နည်းလျှင် တိကျစေရန် လူကိုယ်တိုင် ရေတွက်ပါသည်။ တိကျသော သွေးစစ်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ရန် ရောဂါဗေဒ အထူးကု ဆရာဝန်ကို လိုအပ်ပါသည်။အရက်ပြန်ဂွမ်းကို ဖောက်ထားသော သွေးကြောပေါ်တွင် ခဏဖိထားပေးပါ။သင့်တွင် သွေးစစ်ခြင်းအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ညွှန်ကြားချက်များ ရယူပါ။• ပုံမှန် သွေးဆဲလ်များအားလုံး၏ အရေအတွက် ရှိခြင်း။• ပုံမှန် သွေးနီဥ၏ အရွယ်အစား၊ ပုံစံ၊အရောင်၊ရှိခြင်း။• ပုံမှန်သွေးဖြူဥ အရေအတွက်ရှိခြင်း။• သွေးဆဲလ်မွှားများ၏ ပုံမှန် အရွယ်အစားရှိခြင်း။သွေးနီဥကို အနုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင်စစ်ဆေးပါ။ပုံမှန်မဟုတ်သော အရွယ်အစားသည်။• သံဓါတ်နည်းခြင်း၊။• Thalassemia သွေးရောဂါရှိခြင်း။• ဟေမိုဂလိုဘင်ဓါတ်မကောင်းခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။သွေးနီဥများကြီးခြင်းသည်။• ဗီတာမင် ဘီ ၁၂ သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်း။• erythropoiesis ကြောင့် reticulocyteများ များလာခြင်း။• အသည်းရောဂါများ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။သွေးနီဥတွင် ပုံမှန် ပုံစံမဟုတ်ခြင်းသည်။• လုံးဝိုင်းသောပုံစံရှိခြင်းသည် Red hereditary spherocytosis နှင့်။Acquired immune hemolytic anemia တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။• တံစဉ်ပုံဖြစ်ခြင်းသည် သံဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် မွေးရာပါရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။• အဝိုင်းပုံစံသွေးနီဥသည် ဟေမိုဂလိုဘင်ဓါတ်မကောင်းခြင်းနှင့် Thalassemia ရောဂါကြောင့် ဖြစ်သည်။• Serrated red blood cells serrated (Burr cells) သည် သွေးထဲတွင ်urea ဓါတ်များခြင်းနှင့် အသည်းရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။သွေးနီဥအရောင်မမှန်ခြင်းသည်။• သွေးနီဥ အရောင်ဖျော့သောရောဂါတွင် သံဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် Thalassemia ရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။• သွေးနီဥအရောင်မဲခြင်းသည် ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် သွေးပျစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။သွေးနီဥများ ဖွဲ့စည်းပုံမမှန်ခြင်းသည်။• သွေးအားနည်းခြင်း။• ကြာရှည် သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်နည်းခြင်း။• ကလေးများအတွက် ပုံမှန်အခြေအနေ။• ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲတွင် ကင်ဆာအကျိတ်များရှိနေခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။• ခဲအဆိပ် သင့်ခြင်းနှင့် reticulocyte များခြင်း တို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။Howell-Jolly။ထိုအခြေအနေသည်။• ဘေလုံးကို ထုတ်ပစ်သော ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်။• သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပြီးနောက်။• သွေးဆဲလ်များကြီးခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း။• ဘေလုံး အလုပ်မလုပ်ခြင်း တို့တွင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/blood-smear-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9/ |
Congenital Heart Diseases (မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ) | မွေးရာပါနှလုံးရောဂါဆိုတာ နှလုံးဖွဲ့စည်းပုံမှာ ပြဿနာဖြစ်နေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ မွေးရာပါနှလုံးရောဂါက တခြားမွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများနဲ့ ယှဉ်ရင် ကလေးအသက်တစ်နှစ်အတွင်း သေဆုံးမှုအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။တချို့အခြေအနေတွေက ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ ဖြစ်ပေမယ့် ခွဲစိတ်ပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ ဒီလိုချို့ယွင်းမှုတွေကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကတည်းကပင် စစ်ဆေးတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေကြတော့လည်း အရွယ်ရောက်သည်အထိ လက္ခဏာမပြလို့ လုံးဝမသိရတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။မွေးရာပါနှလုံးရောဂါကို တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင် အယ်ထွာဆောင်းရိုက်ရင်း သတိထားမိတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်က သန္ဓေသားမှာ မူမမှန်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကြားရတဲ့ အခါမျိုးမှာ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ဆက်လုပ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။တစ်ခါတလေ မွေးရာပါနှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေက မွေးဖွားပြီးသည့်တိုင်အောင် မပေါ်လာတတ်ပါဘူး။ မွေးရာပါနှလုံးရောဂါရှိတဲ့ မွေးကင်းစကလေးတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေက။တချို့တွေမှာ မွေးရာပါနှလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေက ကလေးကြီးလာသည့်တိုင် မပေါ်လာပါဘူး။ လက္ခဏာများပေါ်လာမယ်ဆိုရင်တော့။မွေးရာပါနှလုံးရောဂါသည် သန္ဓေသား နှလုံးဖွဲ့စည်းမှု စတင်ခါစတွင် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုခု ဖြစ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကြားမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုတွေ ဖြစ်လာပြီး အသက်ရှူခြင်းကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ပညာရှင်တွေက နှလုံး ဘာကြောင့် ကောင်းကောင်းဖြစ်တည်မလာရသလဲဆိုသည်ကို သေချာမသိကြသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သလောက် ကာကွယ်နိုင်ဖို့ လိုက်နာရမယ့် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် အချက်လေးတွေတော့ ရှိပါတယ်။မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။တချို့ပြဿနာတွေက ကလေးမမွေးခင်တည်းက စစ်ဆေးသိရှိနိုင်ပေမယ့် တချို့တွေကတော့ မွေးကင်း ကလေးအရွယ် ဒါမှမဟုတ် အရွယ်ရောက်မှပဲ လက္ခဏာပြပြီး သိရတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ စစ်စစ် မွေးရာပါနှလုံးရောဂါတွေ မသိလိုက်ဘဲ လွတ်သွားနိုင်တာမျိုး ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိတ်ပြုပါ။ကလေးမှာ ဖြစ်တဲ့ မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါကို စစ်ဆေးတဲ့ နည်းတွေကတော့။မွေးရာပါနှလုံးရောဂါကုသခြင်းက ချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါတယ်။ တချို့ကလေးများက ရောဂါမပြင်းထန်တဲ့အတွက် အချိန်တန်လျှင် အလိုလိုပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ သီးသန့်ကုစရာ မလိုပါ။တခြားကလေးတွေမှာ ပြင်းထန်သောချို့ယွင်းမှုတွေ ပါလာတဲ့အတွက် ကြပ်မတ်ကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ရပ်တွေမှာ အောက်ပါတို့ဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။(ဥပမာ Pacemaker များနဲ့ ထည့်သွင်းအသုံးပြုရသော Cardioverter defibrillators (ICDs) )။Pacemaker သည် မူမမှန်သည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ICD သည် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် နှလုံးခုန်မူမမှန်ခြင်းအား ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။အောက်ပါ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရယ်လို့ မရှိသေးပါဘူး။မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါက ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲဆိုတာ အတိအကျ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်တာက စိတ်အချရဆုံးပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ယူမယ်ဆို ဆရာဝန်နဲ့ သေချာအပ်ပါ။ မတော်တဆ ကလေးမှာ ရောဂါပါလာခဲ့ရင်လည်း တတ်ကျွမ်း နားလည်သူနဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။[embed-health-tool-heart-rate] | heart-health | heart-health | https://hellosayarwon.com/heart-health/congenital-heart-disease/congenital-heart-diseases/ |
Hemiplegia (ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခြမ်းအားနည်းရောဂါ) | Hemiplegia သို့ hemiparesis ဟာ ကိုယ်ခန္ဓါ တစ်ခြမ်း အားနည်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိခိုက်တဲ့နေရာပေါ် မူတည်ပြီး ဘယ်ဘက် (သို့) ညာဘက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်း လေဖြတ်တဲ့နေရာဟာ ကိုယ်ခန္ဓါ အားနည်းမှုဖြစ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ဦးနှောက် ဘယ်ဘက်ကို ထိခိုက်မိခြင်းဟာ ညာဘက်အားနည်းစေပြီး ညာဘက်ကို ထိခိုက်မိခြင်းကတော့ ဘယ်ဘက်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ လူနာမှာ Hemiplegia ရှိမယ်ဆိုရင် သူတို့ဟာ အားနည်းတဲ့ အပိုင်းကို လှုပ်နိုင်ဆဲဖြစ်ပေမယ့် ကြွက်သားအားနည်းသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လူတွေမှာတော့ လုံးဝလှုပ်နိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခြမ်း အားနည်းခြင်းဟာ သင့်လက်မောင်း၊ လက်၊ ခြေထောက်နဲ့ မျက်နှာကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကျ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဖြစ်တဲ့ စားခြင်း၊ အင်္ကျီလဲခြင်း၊ ရေချိုးခန်းအသုံးပြုခြင်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြန်ကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ကူညီပေးတဲ့ ကိရိယာတွေဟာ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ပြန်ကောင်းလာမှုကို ကူညီပေးပါတယ်။Hemiplegia ဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Hemiplegia ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။Hemiplegia ဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးယိုစီးခြင်း၊ cerebrum မှ သွေးကြောများ ရောဂါဖြစ်ခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်ကို သွားတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု ပြတ်တောက်ခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ဦးနှောက်ထိခိုက်မိခြင်းဟာလည်း Hemiplegia ဖြစ်ပွားတဲ့ အခြား အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်နည်းတဲ့ အခြား အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ဦးနှောက်အကျိတ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အနာဖြစ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ဝန်းရံထားတဲ့ အလွှာပျက်စီးတဲ့ ရောဂါများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးကြော နောက်ဆက်တွဲရောဂါများ၊ ဦးနှောက်ရောင်ခြင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဦးနှောက်အတွင်း အနာတစ်ခုခုက Hemiplegia ဖြစ်စေတဲ့အခါ ဒီအနာဟာ အားနည်းတဲ့ ဘက်ရဲ့ ပြောင်းပြန်ဘက်က ဦးနှောက်မှာ ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ပိုလီယို ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး အစရှိတဲ့ ကူးစက်ရောဂါပိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ကျောရိုးမ၊ brain stem နဲ့ motor cortex ရဲ့ အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Hemiplegia ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။သွေးကြောရောင်ခြင်း။ဆရာဝန်က ရောဂါရာဇဝင်မေးမြန်းခြင်းနဲ့ စမ်းသပ်စစ်ေ်ဆးခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ကိုယ်ခန္ဓါစစ်ဆေးခြင်း၊ အာရုံကြော ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းတွေပြုလုပ်ပြီး စမ်းစစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း (သို့) လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ ပုံစံက အာရုံကြောစနစ်အတွင်း ထိခိုက်မိတဲ့နေရာကို ဖေါ်ပြနိုင်ပါတယ်။ဆရာဝန်က Hemiplegia ရဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိနိုင်ဖို့ စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကတော့။• An EEG (electroencephalogram) တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။Hemiplegia ဟာ ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ကြာတတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းတဲ့ ကုသမှုတစ်မျိုးတည်းဆိုတာတော့ မရှိပါဘူး။ ကုသမှုဟာ Hemiplegia ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်များစွာ မူတည်ပါတယ်။ အချို့ကုသမှုတွေကတော့။မသန်မာပေမယ့် ကျန်းမာအောင် physical therapy ပြုလုပ်ခြင်း။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Hemiplegia ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | brain-ns | brain-ns | https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/hemiplegia-%e1%80%81%e1%82%8f%e1%81%b6%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%94/ |
အရေပြားဖြည့်တည်းခြင်း | Dermal filler (အရေပြားဖြည့်တည်းခြင်း) ကို FDA မှ ၁၉၈၁ ခုတွင် လက်ခံပေးခဲ့ပါတယ်။ ထိုနည်းဟာ သင့်အရေပြားကို ပြည့်တင်းချောမွေ့သော သွင်ပြင်ကိုပေးနိုင်ပြီး မျက်နှာအရေးအကြောင်းများပျောက်ကာ တင်းရင်းသောအနေအထားပြန်ရနိုင်မည်ဖြစ်တယ်။အပေါ်ယံလွှာ၊ အောက်လွှာ၊ အဆီလွှာ တို့ဖြစ်တယ်။အပေါ်ဆုံးအလွှာက ဆဲလ်နဲ့တစ်သျှူးတွေကနေ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ထိုအလွှာမရှိပါက ခန္ဓါကိုယ်ကြီးလျင်မြန်စွာ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်တယ်။ဒုတိယလွှာ၊ အရေပြားအောက်လွှာမှာဖြင့် သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောများ၊ မွှေးညင်းပေါက်များပါမည်ဖြစ်ပြီး ကော်လဂျင်(collagen) ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးနဲ့ အဓိကတည်ဆောက်ထားပါတယ်။အောက်ဆုံးလွှာကတော့ အဆီ၊ တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး ပိုကြီးသော သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောများရှိပါတယ်။ အဆီဂလင်း၊ အဆီ၊ ကော်လဂျင်ဆဲလ်များလည်း ရှိပြီး ခန္ဓါကိုယ်အပူကိုထိန်းသိမ်းကာ အတွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။· နှုတ်ခမ်းပါးကိုထူစေနိုင်တယ်။· မျက်နှာကောက်ကြောင်းလှစေတယ်။· အရေးအကြောင်းများလျော့ပါးစေတယ်။· အမာရွတ်များကို သက်သာစေပါတယ်။ဆေးထုးပြီး အရေပြားကိုဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ရေဓါတ်ပြည့်ဝကာ နုနယ်ပျိုမျစ်သောအသွင်အပြင် ပေးနိုင်ပါတယ်။ စောစီးစွာ အိုမင်းသောလက္ခဏာများပေါ်ခြင်းအတွက် အမတန်အကူအညီဖြစ်ပြီး မျက်နှာလှပအောင် ပြင်ခြင်းတစ်မျိုးထဲမှာပါတယ်။ပြန်လည်ဖြည့်တင်းလေ့ရှိသော နေရာများမှာ နှုတ်ခမ်း၊ ပါး၊ နှာရိုးတို့ဖြစ်ပြီး အရေးအကြောင်းများကို တင်းရင်းချောမွေ့စေဖို့ကတော့ နှာဖူး၊ မျက်လုံး၊ ပါးစပ်၊ မေးစေ့၊ လည်ပင်း၊ လက်တို့ဖြစ်တယ်။အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မျက်နှာမှာသဘာဝအဆီများဆုံးရှုံးလာပါတယ်။ ထိုအခါ မျက်နှာကြွက်သားများ အရေပြားမျက်နှာပြင်နဲ့ ပိုနီးလာပြီး ပြုံးရာတွေ၊ မျက်လုံးထောင့်တွေမှာ အရာတွေထင်းလာ ပေါ်လာပါတော့တယ်။မျက်နှာအရေပြားလည်း ပိုပျော့လာပြီး တင်းရင်းမှုလျော့လာပါတော့တယ်။ နေလောင်မှု၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကလည်း မျက်နှာအရေပြားကိုထိခိုက်စေပါသေးတယ်။တကယ်လို့သင်ဟာ-။· ကျန်းမာနေမယ်၊။· ဆေးလိပ်မသောက်ဘူး၊။· သင့်ပုံပန်းသွင်ပြင်ကိုပြောင်းလဲ တိုးတက်လိုစိတ်၊ အကောင်းမြင်စိတ်ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုရင် သုံးနိုင်ပါတယ်။ကုသပြီးစမှာ-။· ကုသလိုက်တဲ့နေရာမှာ ပြည့်ဖောင်းနေလိမ့်မယ်။· အနည်းငယ်ရောင်နေ၊ ပွန်းပဲ့ရာရှိနေနိုင်ပြီး။· ထုံနေ၊ နီနေတတ်ပါတယ်။ထိုအခြေအနေတွေက ရေခဲလေးကပ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာပြီး နာရီအနည်းငယ်၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ထိုးသွင်းဖြည့်တင်းသောအရာက သင့်ကိုယ်ပိုင်အဆီဖြစ်ပါက အနာကျက်ဖို့ပျောက်ဖို့ အချိန်ပိုကြာနိုင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပင်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပိုသိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။နည်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။အရေပြားဖြည့်တင်းခြင်းဟာ မိတ်ကပ်တွေနဲ့မတူဘဲ မတူညီသောနူးညံ့မှုကိုလည်းပေးပါတယ်။ ပိုနူးညံ့သော ဖြည့်တင်းမှုတွေကိုနှုတ်ခမ်းအတွက်ပေးတတ်ပြီး ပိုတင်းရင်းသောဖြည့်တင်းမှုတွေကို ပါးတွေကိုဖြည့်တင်းဖို့အတွက် သုံးတတ်ပါတယ်။ အသုံးများတဲ့ ဖြည့်တင်းတဲ့အရာတွေကတော့ Collagen, Hyaluronic Acid, Bovine Collagen နဲ့ Polymethylmethacrylate, Poly-L-Lactic Acid, Calcium Hydroxylapatite, Autologous Cell Therapy တို့ဖြစ်တယ်။ထိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းမှုလုပ်မလုပ်ဟာ လုံးဝကိုကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ဆိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုး ဆိုးပြစ်များကို နှိုင်းယှဉ်ချိန်ဆကြည့်သင့်တယ်။နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဖြစ်လေ့တော့မရှိပါဘူး။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့အန္တရာယ်တွေက အသုံးပြုတဲ့ ဖြည့်တင်းပစ္စည်းပေါ်မူတည်တတ်တယ်။· ဝက်ခြံကဲ့သို့အဖုများပေါက်ခြင်း။· မျက်နှာမညီခြင်း။· ဆေးထိုးရာနေရာတွင် ပွန်းရာ၊ သွေးထွက်ရာ ရှိခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း။· အနာ၊ အမာရွတ်ဖြစ်ကျန်ခဲ့ခြင်း။· ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။· အဖုပေါက်ခြင်း။· အရေပြားမျက်နှာပြင်အောက်တွင် ဖြည့်တင်းသော ပစည်း၊ အရည်စမ်းမိခြင်း။· ယားဖုများပေါက်ခြင်း။· နီခြင်း၊ ရဲခြင်း။· အရေးကြောင်းများပြုပြင်မှုလိုခြင်း၊ ပိုခြင်း။အဆင့် ၁-ရွေးချယ်လိုက်သော ဖြည့်တင်းမည့်အရာပေါ်မူတည်ပြီး မျက်နှာသွင်ပြင်၊ အသားရောင်နှင့် ပြုပြင်မည့်ဧရိယာကို စစ်ဆေးခြင်း။အဆင့် ၂– ဆေးထိုးမည့်နေရာကို ပဋိဇီဝဆေးဖြင့် သန့်စင်ခြင်း။ ဆေးထိုးသည့်နေရာတွင် နာကျင်မှုကို ထုံးဆေးထိုးခြင်း၊ သုတ်ခြင်းဖြင့်ထုံစေခြင်း သို့၊ အေးစက်သောအရာဖြင့်အေးအောင်လုပ်ပြီး သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။အဆင့် ၃– ဆေးထိုးခြင်း၊ တစ်နေရာကို အခိုက်အတန့်လေးသာကြာတတ်ပြီး ဆေးထိုး၊ နှိပ်နယ်ကာ ရလဒ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုပြင်ပြီး လိုအပ်သည့်နေရာမှာ ထပ်ဖြည့်တင်းခြင်းများ ရှိပါလိမ့်မယ်။ ကုသမည့်နေရာများပေါ်မူတည်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထိမြန်နိုင်သလို တစ်နာရီခန့်လည်းကြာနိုင်ပါ်တယ်။အဆင့် ၄– ရလဒ်များကိုကျေနပ်သည့်အခါ မှတ်သားရာများကို သန့်စင်ပေး၊ ဖျက်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ရေခဲကပ်နိုင်ပါတယ။် တစ်ရက်နှစ်ရက်ခန့် အနည်းငယ်နာကျင်နိုင်သော်လည်း ဆေးသောက်၊ ဆေးထိုးရလောက်သည်ထိ မနာကျင်တတ်ပါဘူး။အရေပြားဖြည့်တင်းခြင်းနည်းတွေဟာ အရေးကြောင်းတွေ၊ မနက်တဲ့အမာရွတ်တွေကို ပြုပြင်ဖို့ အလွန်ကိုအာနိသင်ရှိ၊ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဖြည့်တင်းတတ်သောပစ္စည်းတွေကတော့ Collagen, Hyaluronic Acid, Polymethylmethacrylate With Bovine Collagen, Poly-L-Lactic Acid, Calcium Hydroxylapatite, Autologous Cell Therapy တို့ဖြစ်တယ်။Hello Health Group မှ အခြားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ ကုသမှုများမပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
Boron ဆိုတာ....... | ခေါင်းစဉ် ဖတ်ပြီး တစ်ခါမှတောင် မကြားဖူးဘူးဆိုပြီး အတွေးများမသွားပါနဲ့။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့သတ္တုဓာတ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ မရှိမဖြစ်တော့ မဟုတ်ပေမယ့် လိုအပ်တာကတော့ အမှန်ပါပဲ။ လူသိနည်းသေးတဲ့ Boron လေး အကြောင်း ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။Boron ဆိုတာက အစားအစာတွေထဲမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ သတ္တုဓာတ် တစ်မျိုးပါ။ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း အတွေ့ရများပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အခွံမာသီးတွေမှာ တွေ့ရများပါတယ်။ အများစုက boron ကဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့ပဲ စားသုံးကြတာ များပါတယ်။Boron ကို များသော အားဖြင့် Boron ချို့တဲ့မှုအတွက် သောက်သုံးရတဲ့ဆေးဝါးတွေ ထုတ်လုပ်တဲ့အခါမျိုး၊ လေဒီလေးတွေမှာ ရာသီလာတာကြောင့် ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေမှာ မိန်းမကိုယ် မှိုစွဲတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် boric acid ပါတဲ့ ဆေးတောင့်လေးတွေကိုမိန်းမကိုယ်ထဲ ထည့်သွင်းတာမျိုးအတွက်လည်း boron ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။အရေပြားပြဿနာအချို့ အတွက်လည်း boron ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ပိုးဝင်ကူးစက်တာကို ကာကွယ်ဖို့လည်း အသုံးပြုလို့ ရပါသေးတယ်။ ၁၈၇၀ ခုနှစ် နဲ့ ၁၉၂၀ ခုနှစ်၊ ပထမ ကမ္ဘာစစ်နဲ့ ဒုတိယကမ္ဘာစစ် ကာလတွေ အတွင်းကလည်း boron ကို အစားအစာတွေ တာရှည်ခံစေဖို့အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။Boron က အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပေမယ့် သံဓာတ်၊ကယ်လ်ဆီယမ်တို့လောက်တော့ လူသိမများပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Boron က အရိုးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးသလို အနာကျက်စေနိုင်တယ်။ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပြီးဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိနေပါတယ်။ လူကြီးတွေမှာ မှတ်မိနိုင်စွမ်း ကောင်းစေပြီးသိမြင်မှုစွမ်းရည်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာဗီတာမင် Dအသုံးပြုမှုကောင်းစေနိုင်သလို testosterone နဲ့ estrogen ဟော်မုန်းတွေထွက်ရှိမှုကိုလည်း ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာ၊သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနဲ့ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင် ပါတယ်။Boron က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် တစ်မျိုးဖြစ်သလို လူကြီးတွေအတွက်ရော ကလေးတွေအတွက်ပါ ဘေးကင်းပါတယ်။ သောက်ဆေးအနေနဲ့ သောက်သုံးလို့ရပြီးအစားအစာကနေတဆင့်လည်း စားသုံးလို့ရပါတယ်။ ပုံမှန် လိုအပ်ချက်ကတော့ တစ်နေ့ကို ၂၀ mgပါ။လေဒီတွေမှာလည်း မိန်းမကိုယ်ပြဿနာတွေ တော်တော်များများ သက်သာစေဖို့ Boron ကို အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။တန်ဆေး လွန်ဘေးဆိုသလိုပါပဲ။ Boron ကကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတာမှန်ပေမယ့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာဖြစ်ဖြစ် ကလေးတွေမှာဖြစ်ဖြစ် Boron ကို လိုအပ်တာထက် ပိုမို သောက်သုံးမိတဲ့အခါ လိမ်းမိတဲ့အခါ Boron အဆိပ်သင့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Boron အဆိပ်သင့်တဲ့အခါ။နောက်တစ်ချက် သတိထားရမှာက Boron က ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေဒီတွေနဲ့နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက် မသင့်တော်ဘူးဆိုတာပါ။ ဒါကြောင့် အကျိုးအာနိသင်ကောင်းတွေ ရှိနေတယ်ဆိုရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရချိန် နဲ့ နို့တိုက်နေရချိန်တွေမှာ မသောက်ပါနဲ့။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/what-is-boron/ |
ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဝမ်း ပြဿနာ | အစားအသောက်တော့ ဂရုစိုက်နေတာပဲ၊ ဗိုက်ကမကောင်းဘူး၊ တော်ကြာဝမ်း ချုပ်လိုက်၊ ဝမ်းမကောင်းလိုက် ဖြစ်နေတယ်။ ဒီအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ဖူးကြမှာပါ။ဘာမှလည်းမစားရပါဘဲ ခဏခဏဝမ်းပျက်တယ်။ ဝမ်းပျက်လို့ ဆိုပြီး ဆေးတွေသောက်ရတယ်၊ နောက်ပိုင်း ပိုဆိုးလာတယ်။ လုံးလည်ချာလည် လိုက်နေတာ ဘာကြောင့်ဖြစ်မလဲ။အကြောင်းရင်းခံ တစ်ခုခုကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးတွေ ဆေးပတ်လည်အောင် သောက်ခဲ့ရပြီးနောက်ပိုင်း probiotics တွေကို သောက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေ ညွှန်းတာ ဘာကြောင့်လဲ။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ပြန်ထိန်းညှိပေးဖို့ probiotics တွေကို လိုအပ်တာပါ။Probiotic ဆိုတာ အစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ ရှိနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်း နဲ့ ရောဂါပိုးတွေ ခုခံနိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ Probiotic တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ကူတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုတွေ လျော့ကျစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်၊ အသားအရေ လှပကျန်းမာစေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ရှိပါတယ်။ပဋိဇီဝဆေးတွေ သောက်ရင် ဝမ်းပျော့တာ၊ ဝမ်းသွားတာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ကိစ္စတစ်ခုပါ။ နည်းနည်းပဲဖြစ်တဲ့ အပျော့စားလက္ခဏာဆိုပေမယ့် ဝမ်း အကောင်း မသွားတာက စိတ်ညစ်စရာတော့ ကောင်းပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ပဋိဇီဝဆေးတွေ ရပ်လိုက်တဲ့အခါ သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာတော့ ပိုပြင်းထန်တတ်ပြီး အူမကြီး ရောင်ရမ်းတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ရောဂါအခြေအနေတစ်ခု အတွက် ရည်ရွယ်ပြီး သောက်တဲ့ ပဋိဇီဝဆေးတွေက အူတွင်းက ပိုးမွှားလေးတွေရဲ့ ဟန်ချက်ထိန်းညှိမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားကို ခုခံဖယ်ရှားဖို့ ပဋိဇီဝဆေးတွေကို စီမံထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပေမယ့် သူတို့က အူတွင်းက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ကိုပါ တိုက်ခိုက်ပါတော့တယ်။ဒီလို ပဋိဇီဝဆေးတွေကြောင့် ကမောက်ကမ ဖြစ်လာတဲ့ ဝမ်း ပြဿနာတွေမှာ Probiotic ရဲ့အာနိသင်ကို လေ့လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဟန်ချက်ညီထိန်းညှိမှု ပြန်ရနိုင်အောင် အကျိုးပြုလုပ်ဆောင်ပေးတာ တွေ့ရပါတယ်။ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ နာတာရှည်ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာရောဂါစု(irritable bowel syndrome)တို့လို လက္ခဏာတွေက အဲဒီကမောက်ကမဖြစ်စဉ်ရဲ့ရလဒ်တွေပါ။ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးတွေ သောက်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဓာတုဆေးဝါးကုထုံးကြောင့် ဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု အရမ်းများနေတာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ထိန်းညှိမှုတွေ ပျက်ယွင်းတဲ့အခါ အူလမ်းကြောင်းမှာ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာတော့တာပါပဲ။ဒါတွေကို ကယ်တင်ပေးနိုင်မှာက အခြေအနေပြန်ထိန်းပေးမယ့် probiotics တွေ ဖြည့်တင်းဖို့ပါပဲ။အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို –။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/diarrhea-digestive-health/%e1%80%9d%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
Bone Turnover Makers (အရိုးဖွဲ့စည်း၊ပျက်စီးမှု အင်ဇိုင်းများ) | အရိုး၏သိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာသော စက်ကိရိယာများ ခေတ်စားလာသည်နှင့် အမျှ၊ ယခုအခါတွင် အရိုးပွခြင်းကို လွယ်ကူသောနည်းများဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီဖြစ်သည်။အရိုးသည် အရိုးဆဲလ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ပျက်စီးခြင်း အားဖြင့် အမြဲပြောင်းလဲနေသည်။ အရိုးပွခြင်းသည် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရိုးဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းများပြီး ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အရိုးသည် ပါးပြီး အားနည်းလာပြီး ကျိုးလွယ်သည့် အခြေအနေသို့ရောက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုခေတ်တွင် အရိုးပွခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ကြိုတင်သိရှိခြင်းသည် ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။အရိုး၏ သိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာခြင်းသည် အရိုးပွခြင်းကို သိရှိနိုင်ရန် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော် သမားတော်များသည် အရိုး၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုတွင် အသေးစား ပြောင်းလဲမှုများကို သတိမပြုမိကြပေ။ အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးခြင်းကို ကုသမှုတွင် တိုးတက်မှုရှိ၊ မရှိ သိနိုင်ရန် အသုံးပြုသော်လည်း အရိုးသပ်သည်းဆတွင် ပြောင်းလဲမှုရှိရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။ turnover maker [BTM] အရိုးတွင် အပြောင်းအလဲကို ပြသောပစ္စည်းသည် အောင်မြင်သော ကုသမှုတွင် လအနည်းငယ်ကြာလျှင် ပြောင်းလဲမှုကို သိရှိနိုင်သည်။သို့သော် turnover maker [BTM] သည် စစ်ဆေးသောအချိန်နှင့် အရိုး၏ ပမာဏပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် အရိုးပွခြင်းကို စစ်ဆေးရန် များစွာ အသုံးမပြုကြပေ။ ထို့ကြောင့် သမားတော်များသည် ထိုစစ်ဆေးမှုကို ကုသမှုမတိုင်မီ မလုပ်ကြပဲ ကုသမှု၏ တိုးတက်မှုကို စစ်ဆေးရန်သာ အသုံးပြုကြသည်။ turnover maker [BTM] ပမာဏသည် ကဲ့သို့သော အရိုးပျက်စီးမှုကို နည်းစေသော ဆေးများကြောင့် နည်းနိုင်ပါသည်။ turnover maker [BTM] သည် အရိုးသိပ်သည်းဆတွင် တိုးတက်မှုရှိကြောင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းကို ကုသခြင်းတွင် တိကျစွာခန့်မှန်းချက်များကို အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် turnover maker [BTM] ကိုကုသမှုသည် သင့်တော်မှု ရှိ၊မရှိ ကို သိရှိနိုင်ရန် စစ်ဆေးနိုင်သည်။N- and C-telopeptide cross-linking (NTX and CTx) သည် အရိုးထဲတွင် ရှိသော ပရိုတင်းပါဝင်မှု ကို ပြသော ကိန်းဂဏာန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုး၏ သန်မာမှုကို ဖြစ်စေရန် အားပေးသော ပရိုတင်းများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အရိုးပျက်စီးသော အခါ ၎င်းပရိုတင်းများ သည် သွေးထဲမှတဆင့် ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်ပစ်သည်။ စစ်ဆေးမှုသည် ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ကြောင်းကို ၃ လမှ ၆ လအတွင်း စစ်ဆေးသိရှိနိုင်သည်။ စစ်ဆေးသည့် နည်းလမ်းပေါ်မူတည်ပြီး ရလဒ်များသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။Propeptide procollagen type 1 amino ending (P1NP) သည် အရိုးဆဲလ်များမှ ထုတ်သော ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ထိုပရိုတင်းပမာဏ သည် အရိုးဖြစ်ပွားမှုကို များစေသော ရောဂါများတွင် တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် အရိုးဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို သိရှိနိုင်ရန် နှင့် ကုသမှုများကို စောင့်ကြည့်အကဲဖြတ်ရန် အရေးပါသည်။Osteocalcin, or bone G1A protein (BGP), သည် အရိုးဆဲလ်များမှ ထုတ်သော အခြားသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးများ ပျက်စီးခြင်း၊ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး အရိုးတွင်း သတ္ထုဓါတ်များသိပ်သည်းဆနှင့် လည်း သက်ဆိုင်သည်။၎င်းသည် ဗီတာမင် ကေ ပေါ်တွင် မူတည်သောကြောင့် အရိုးပွခြင်းသည် ဗီတာမင်ကေ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။Pyridinium (PYD) cross-links သည် အရိုးဖြစ်ပေါ်မှုတွင် ပါဝင်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။Bone specific alkaline phosphatase (BSAP) သည် အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အရိုးဆဲလ်များ၏ အခွံတွင် တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအင်ဇိုင်းသည် အရိုးဖြစ်ပေါ်ခြင်းတွင် တိုင်းတာနိုင်သော အရာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါသည်။Bone turnover makers သည် bone densitometry ကဲ့သို့သော အရိုးကျိုးခြင်းကို တိကျစွာ မညွှန်ပြနိုင်ပါ။ ၎င်းကို Paget’s disease ရောဂါကို ကုသခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်ခြင်းတွင် စောင့်ကြည့်ရန် တိုင်းတာနိုင်သည်။ သည် ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကြောင့် များသော အားဖြင့် တက်နေနိုင်သည်။ ပမာဏသည် အသက် ၁၄ နှစ်တွင် ထိပ်ဆုံးရောက်နိုင်ပြီးနောက် ပြန်ကျသွားသည်။ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းသည် အရိုးပျက်စီးခြင်းကို တားဆီးနိုင်သောကြောင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်တွင် အရိုးသိပ်သည်းဆလျော့နည်းလာသည့်အတွက် Bone turnover makers သည် ထိုအချိန်တွင် တက်လာသည်။ benchmark ကို တိုင်းတာရန် ဆီးထဲတွင် urine creatinine clearance ကို စစ်ဆေးရသည်။ယခုစစ်ဆေးမှုကို သွေးထဲရှိ ကယ်စီယမ်ပမာဏစစ်ခြင်း၊ ဗီတာမင် ဒီ ပမာဏစစ်ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို စစ်ဆေးခြင်း နှင့် ပါရာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို စစ်ဆေးခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားသော စစ်ဆေးမှုများနှင့် တွဲဖက်ပြုလုပ်သည်။bone densitometry tests ကိုစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် သိရှိရသော သင့်အရိုးတွင် အားနည်းနေခြင်းကြောင့်လည်းကောင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းကြောင့်လည်းကောင်း ဤ စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ရသည်။စစ်ဆေးမှုသည် ၃ လမှ ၆ လအကြာတွင် ကုသမှု၏ အကျိုးရလဒ်ကို သိရှိနိုင်ရန်ထပ်မံပြုလုပ်ရသည်။Bone turnover makers စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် သိထားရမည့် အရာများ။ဆီးထဲတွင် bone turnover makers ကို စစ်ဆေးခြင်းသည် တစ်နေ့ထဲတွင် လုပ်သည့်တိုင်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ မနက်ဘက်တွင် ပထမဆုံးထွက်သော ဆီးကိုမယူပဲ ဒုတိယအကြိမ်ဆီးကို ယူခြင်းဖြင့် အမှားနည်းနိုင်ပါသည်။ဆေးများ၊ဟော်မုန်းများ သုံးခြင်းသည် NTX ကို နည်းစေသည်။သတိပြုရမည့်အချက်များကို နားလည်ရန်လိုအပ်ပြီး သင့်တွင် မေးမြန်းလိုသည်များရှိလျှင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် သင်သည် အောက်ပါတို့ိုကို ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။• စစ်ဆေးမှုပုံစံ အဆင့်ဆင့်ကို နားလည်ရမည်။• စစ်ဆေးမှုမလုပ်ခင် ၈နာရီကြိုတင် အစားမစားရ။• အချို့ဓါတ်ခွဲခန်းများတွင် ၂၄ နာရီ ဆီးယူရန်လိုအပ်ပါသည်။Bone turnover makers စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နေစဉ် မည်သည်တို့ ဖြစ်နိုင်ပါသနည်း။တိကျသော ရလဒ်ကို ရစေရန် ဆီးယူသည့်အခါတွင် ပထမဆီးကို မယူပဲ ဒုတိယအကြိမ်ဆီးကို ယူပါ။• ဓါတ်ခွဲခန်းမှ လိုအပ်သောအချိန်ထက် ၃၀မိနစ်-၄၀မိနစ် စောပြီး ဆီးကို ယူပါ။• ပထမဆီးကို ပစ်လိုက်ပါ။• ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။• ဒုတိယ ဆီးကို ယူပါ။သွေးစစ်လျှင်။• ဆရာဝန်မှ သွေးစီးဆင်းမှုရပ်စေရန် လက်မောင်းကို ပတ်တီးစည်းပေးလိမ့်မည်။• သွေးဖောက်သောနေရာကို အရက်ပြန်နှင့် ပိုးသတ်သည်။• သွေးပြန်ကြောမှ သွေးဖောက်ယူသည်။• သွေးရလျှင် စည်းထားသည်ကို ဖြေပြီး အပ်နေရာကို ပတ်တီးစည်းပေးထားလိမ့်မည်။အပ်ထိုးနေချိန်တွင် မနာသည့်သူလည်းရှိသည်။ နာသည့်သူလည်းရှိသည်။ ဆရာဝန်သို့မဟုတ် သူနာပြုမှ သွေးဖောက်ယူပြီး ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း၏ ကျွမ်းကျင်မှု၊ သင့်သွေးကြောအနေအထား၊နှင့် နာကျင်တတ်မှုပေါ်မူတည်ပြီး နာကျင်မှုကွဲပြားနိုင်သည်။သွေးယူပြီးလျှင် ခဏအနားယူပြီးနောက် ပုံမှန်လှုပ်ရှားနိုင်ပါသည်။သင့်တွင် စစ်ဆေးမှု အတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ညွှန်ကြားချက်များ ရယူပါ။N-telopeptide။ဆီးစစ်ခြင်း (nm BCE * / mm creatinine)။• အမျိုးသား- ၁၂-၈၃။• အမျိုးသမီး (သွေးမဆုံးမီ) – ၁၇-၉၄။• အမျိုးသမီး (သွေးဆုံးပြီးနောက်) – ၂၆-၁၂၄။သွေးရည်ကြည်စစ်ဆေးခြင်း (nm BCE *)။• အမျိုးသား – ၅.၄ – ၂၄.၂။• အမျိုးသမီး – ၆.၂ -၁၉ .၀ (equivalent * BCE = bone collagen).။C-telopeptide။ဆီးစစ်ခြင်း (ng / mL)။• လူကြီး – ၁.၀၃± ဝ.၄၁။• ကလေး – ၈.၀၀ ± ၃.၃၇။သွေးရည်ကြည်စစ်ဆေးခြင်း (pg / mL)။• အမျိုးသမီး၊ သွေးမဆုံးမီ – ၄၀-၄၆၅။• အမျိုးသမီး သွေးဆုံးပြီးနောက်- ၁၀၄-၁၀၀၈။• အမျိုူးသား – ၆၀-၇၀၀။Propeptide procollagen type 1 amino ending။သွေးရည်ကြည်စစ်ဆေးခြင်း (lig / L)။• အမျိုးသား – ၂၂-၁၀၅။• အမျိုးသမီး၊သွေးမဆုံးမီ- ၁၉ -၁၀၁။• အမျိုးသမီး၊ သွေးဆုံးပြီးနောက် – ၁၆-၉၆။Osteocalcin။သွေးရည်ကြည်စစ်ဆေးခြင်း (ng / mL)။• လူကြီး- ၂၂ နှစ်အထက်။• အမျိုးသား – ၅.၈-၁၄.ဝ။• အမျိုးသမီး – ၃.၁-၁၄.၄။Pyridium။ဆီးစစ်ခြင်း (nm / mm)။• အမျိုူသား – ၆.၅ -၂၀.၁။• အမျိုးသမီး – ၁၅.၃ – ၃၃.၆။Bone specific alkaline Phosphatase။သွေးရည်ကြည် စစ်ဆေးခြင်း (mg / L)။• အမျိုးသား – ၆.၅ – ၂၀.၁။• အမျိုးသမီး၊သွေးမဆုံးမီ – ၄.၅ – ၁၆.၉။• အမျိုးသမီး ၊သွေးဆုံးပြီးနောက် – ၇.၀ – ၂၂.၄။ပမာဏများခြင်း။• အရိုးပွခြင်း။• အရိုးတွင် Paget’s disease ရောဂါဖြစ်ခြင်း။• အရိုးကင်ဆာ။• ဦးနှောက်ကင်ဆာ။• Hyperparathyroidism။• Hyperthyroidism။ပမာဏနည်းခြင်း။• Hypoparathyroidism။• Thyroid insufficiency။•။• cortisol နှင့် ကုသမှု။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/bone-turnover-makers-%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%b2%e1%82%94%e1%80%85%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%81%8a%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%85/ |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.