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https://treinomestre.com.br/principios-treinamento-de-forca-continuidade/ | princípios do treinamento de força – a continuidade | [
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"Antes de falar do princípio da continuidade, é extremamente necessário falarmos antes disso dos tais “projetos de verão” que nessa",
"época do ano deixam de fazer parte do cotidiano de certas pessoas.",
"Exercitar-se apenas durante algumas épocas do ano não é nem saudável e nem consegue produzir resultad... |
https://treinomestre.com.br/entenda-a-diferenca-entre-hipertrofia-e-hiperplasia/ | entenda a diferença entre hipertrofia e hiperplasia | [
"Existem algumas diferenças entre hiperplasia e hipertrofia muscular. Entenda o que é cada uma delas e o que se diferem.",
"O ganho de massa muscular é resultado de diversos estímulos provenientes do treinamento de força, junto com uma alimentação que garanta a quantidade de nutrientes e calorias necessárias para... |
https://treinomestre.com.br/como-integrar-os-treinos-de-hipertrofia-e-flexibilidade/ | como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade | [
"A forma como conduzimos os treinamentos pode variar muito, de acordo com cada caso.",
"Como a ciência relacionada a musculação vem tendo um crescimento fantástico e muitos mitos vem sendo quebrados, temos que ter um certo equilíbrio na hora de interpretar algumas informações.",
"Durante muito tempo as pessoas ... |
https://treinomestre.com.br/gvt-german-volume-training-entenda-como-funciona-esse-treino/ | treino gvt : veja como funciona! | [
"O German Volume training (treinamento de volume alemão) é um método bastante interessante de treinamento e que pode ser muito útil para quebra de platô de desenvolvimento.",
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"Uma pessoa bem treinada, sabe que de um certo ponto em diante, as melhoras no desenvolvimento muscular se tornam muito mais difíceis... |
https://treinomestre.com.br/citrus-aurantium-para-que-serve-beneficios-indicacoes-e-efeitos-colaterais/ | citrus aurantium emagrece? para que serve? quais efeitos colaterais? | [
"Não basta apenas ter saúde. É preciso que o corpo mostre isso na frente do espelho.",
"Por isso, boa parte das pessoas está em busca das medidas perfeitas.",
"Opções para quem quer seguir uma alimentação saudável e ter um corpo torneado não faltam.",
"Normalmente,o principal objetivo das pessoas é perder pes... |
https://treinomestre.com.br/principios-treinamento-interdependencia-volume-intensidade/ | princípios do treinamento – a interdependência volume-intensidade | [
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"Uma pessoa que busque treinar para melhorar qualquer capacidade física, inclusive a força, como é caso da musculação, tem de ter em mente que em qualquer atividade temos uma interdependência entre volume e intensidade. Estas duas referências são inversamente proporcionais.",
"Ou seja, ou se da prioridade p... |
https://treinomestre.com.br/preco-e-melhor-marca-l-carnitina/ | as 7 melhores marcas de l-carnitina | [
"Ele está presente em alimentos como carne, abacate e soja, além dos suplementos alimentares.",
"Com relação aos suplementos, aliás, existem muitas marcas no mercado.",
"A partir de critérios de confiabilidade da fabricante e do produto, selecionamos as 7 melhores marcas de L-Carnitina.",
"No organismo, aL-Ca... |
https://treinomestre.com.br/treino-membros-inferiores-feminino/ | treino completo de membros inferiores para mulheres | [
"A hipertrofia é um dos maiores objetivos procurados por pessoas que começam na musculação.",
"O público feminino em sua maioria busca por pernas e glúteos bem torneados, dando prioridade a estes grupos musculares nas suas rotinas de treino.",
"Para tal, é necessário um trabalho consistente, aliado a um bom pla... |
https://treinomestre.com.br/treino-de-gluteos-5-maneiras-de-potencializar-os-resultados/ | treino de glúteos – 5 maneiras de potencializar os resultados! | [
"A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs de ginástica, fazendo movimentos de extensão de quadril, dizendo que estava trabalhando com os glúteos.",
"É incontável o número de mulheres que ficam “chutando” o ar, ou fazendo movimentos mirabolantes para potencializar o trabalho muscular dos gl... |
https://treinomestre.com.br/anticoncepcional-emagrecimento-e-hipertrofia-entenda-como-ele-te-afeta/ | anticoncepcional, emagrecimento e hipertrofia, entenda como ele te afeta! | [
"Já faz algum tempo que vemos publicações de pessoas com autoridade na saúde, que falam dos malefícios dos anticoncepcionais. Mas será que eles afetam o emagrecimento e a hipertrofia? É o que vou te responder neste artigo!",
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"Os anticoncepcionais causaram uma verdadeira revolução na sociedade ocidental, já ... |
https://treinomestre.com.br/spirulina/ | spirulina emagrece? para que serve, 13 benefícios e relatos | [
"A spirulina é uma cianobactéria, ou seja, é um microrganismo que possui apenas uma célula.",
"Era utilizada pelos astecas e ganhou notoriedade ao ser definida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como o alimento do futuro.",
"É extremamente rica nutricionalmente, fornecendo dezenas de nutrientes, incluindo ... |
https://treinomestre.com.br/metodo-das-repeticoes-forcadas-e-suas-respostas-hormonais/ | método das repetições forçadas e suas respostas hormonais | [
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"As variáveis que envolvem o treinamento de força são muitas e cada uma delas produz respostas e reações diferentes. Neste sentido, é muito importante entender cada uma destas reações, para que possamos atingir os objetivos previamente traçados, ao escolher a estratégia correta.",
"O método das repetições f... |
https://treinomestre.com.br/repeticoes-parciais-como-utilizar/ | repetições parciais: o que é, como utilizar e exemplo de treino | [
"Famosos fisiculturistas como Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman já utilizaram em seus treinos a metodologia de repetições parciais. Saiba como e quando utilizar esse método e ao final, exemplo com ficha de treino.",
"No artigo sobreFST-7o vídeo do famoso treinador e fisiculturista Fernando Sardinha, ele cita... |
https://treinomestre.com.br/quitosana-emagrece-mesmo-saiba-como-funciona-e-quais-seus-efeitos/ | quitosana: para que serve? emagrece? veja! | [
"Não tome a Quitosana sem antes ler esse artigo completo. Veja como não errar e ter sucesso no emagrecimento e perda de gordura!",
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"A Quitosana é uma fibra inteligente que age no organismo combatendo as gorduras ruins, eliminando através da evacuação.",
"Quando pensamos sobre emagrecimento, logo imaginamo... |
https://treinomestre.com.br/a-influencia-da-musculacao-em-pacientes-pos-cirurgia-bariatrica/ | a influência da musculação em pacientes pós-cirurgia bariátrica | [
"A cirurgia bariátrica vem se tornando uma saída cada vez mais relevante para pessoas com sérias dificuldades em perder peso. Veja como a musculação pode ajudar as pessoas que realizam este procedimento!",
"Entre as principais atribuições aqui do Treino Mestre, uma delas é mostrar que a musculação transcende o co... |
https://treinomestre.com.br/fibras-vermelhas-lentas-e-fibras-brancas-rapidas-entenda-a-diferenca-para-o-ganho-de-massa-muscular/ | fibras vermelhas e fibras brancas entenda a diferença para o ganho de massa muscular | [
"Conheça os tipos diferentes de fibras musculares e a influência que cada uma delas exerce em nosso corpo.",
"O corpo humano é composto por vários tipos de tecido. Um dos tecidos mais importantes, e que está em praticamente toda a extensão do nosso corpo, é o tecido muscular estriado esquelético.",
"É assim cha... |
https://treinomestre.com.br/musculacao-para-gravidas-gestante-treino/ | musculação para grávidas, é ideal? como devem ser os treinos? | [
"Houve um tempo, há décadas atrás, que a gravidez trazia consigo, milhares de limitações. Hoje, sabemos que as mulheres grávidas podem e devem manterem-se em atividade, praticando exercícios e levando sua vida normalmente.",
"Neste contexto, porém, a musculação para gravidas ainda é um tema que gera muitas dúvida... |
https://treinomestre.com.br/6-exercicios-para-emagrecer-que-voce-pode-fazer-na-sua-casa/ | 15 exercícios para emagrecer que podem ser feitos em casa ou na academia | [
"Separamos uma lista de ótimos exercícios para emagrecer que podem ser feitos na academia ou em casa conforme disponibilidade de aparelhos. Ao fim, um exemplo com ficha de treino.",
"Nos últimos dias toda a equipe do Treino Mestre tem produzido conteúdos em nossas redes e aqui no portal, para poder contribuir com... |
https://treinomestre.com.br/hiit-e-musculacao-como-combinar-estes-treinos/ | hiit e musculação, como combinar estes treinos | [
"Muitas dúvidas surgem quando as pessoas tentam combinar o HIIT e a musculação no mesmo treino e neste artigo, iremos ajudar você com isso!",
"Alguns conceitos são criados na cabeça de algumas pessoas e isso faz com que seja difícil mudar certos dogmas. Trabalhar em alta intensidade, seja na musculação ou seja no... |
https://treinomestre.com.br/os-melhores-suplementos-para-queimar-gordura-e-emagrecer/ | 10 melhores suplementos para emagrecer | [
"Ainda não conhece qual o melhor suplemento para emagrecer?Descubra logo abaixo quais os melhores do mercado e qual escolher de acordo com suas necessidades e objetivos.",
"Todo mundo conhece o segredo para emagrecer:boa alimentação e atividade física. Mas se você esta procurando por suplementos que possam ajudar... |
https://treinomestre.com.br/10-exercicios-para-engrossar-pernas-e-coxas-com-video/ | treino de pernas: 10 exercícios para engrossar pernas e coxas | [
"Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações.",
"Até alguns anos atrás, o objetivo de muitas mulheres era o padrão de corpo das modelos de passarela, magras e com o corpo alongado (padrão alta e magra).",
"Porém, com a popularização da musculação e... |
https://treinomestre.com.br/treinamento-em-oclusao-vascular-todos-podem-utilizar/ | treinamento em oclusão vascular, todos podem utilizar? | [
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"Na busca por métodos mais eficientes e seguros, a ciência se debruça em estudar diversos métodos de treinamento. Com isso, muitas descobertas já foram feitas e ainda continuam acontecendo. Até que isso chegue a toda a população porém, leva um certo tempo. Aqui no Treino Mestre, eu sempre tento trazer tais no... |
https://treinomestre.com.br/lpo-levantamento-de-peso-olimpico-como-usar-em-seu-treino/ | lpo: o que é, benefícios, exercícios e como fazer | [
"Muitas pessoas acreditam que apenas exercícios específicos, isolados e sem ligação, são suficientes para a conquista de um corpo mais bonito e forte.",
"Porém, em diversas situações, lançar mão de estratégias específicas, pode ser viável do ponto de vista da quebra de platô.",
"Em determinadas situações, mescl... |
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