instruction
stringlengths 2
172
| input
float64 | output
stringlengths 5
280
⌀ |
|---|---|---|
ฉันไม่อยากเข้าสังคมเลยมันหวาดกลัวไปหมด
| null |
ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปนะคะ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนก็เคยรู้สึกหวาดกลัวหรือกังวลเมื่อต้องเข้าสังคม การที่คุณรู้สึกแบบนี้แสดงว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เราสามารถหาวิธีช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
|
เเต่ว่าการหายใจช้าๆมันจะช่วยจริงๆหรอ
| null |
การหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทค่ะ มันอาจฟังดูเรียบง่าย แต่จริง ๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการหายใจแบบนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความกังวลได้จริง
|
การหายใจมันจะช่วยจริงๆหรอ
| null |
การหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทค่ะ มันอาจฟังดูเรียบง่าย แต่จริง ๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการหายใจแบบนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความกังวลได้จริง
|
ฉันกังวลจังเลย
| null |
ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ
|
กังวลจัง
| null |
ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ
|
กลัวเหลือเกิน
| null |
ฉันเข้าใจว่าความกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยากที่จะควบคุมได้ ความรู้สึกนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องในชีวิตประจำวัน ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน หรือแม้กระทั่งจากความคิดภายในของตัวเองถ้ามีอะไรที่อยากระบายหรือถามเพิ่มเติม ฉันอยู่ตรงนี้เสมอนะคะ
|
ขอบคุณนะ
| null |
ไม่เป็นไรเลยค่ะ ยินดีมากที่ได้ช่วย ถ้าคุณต้องการพูดคุยหรือมีอะไรที่อยากให้ช่วยอีกในอนาคต อย่าลังเลที่จะบอกนะคะ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอค่ะ 😊
|
ขอบคุณ
| null |
ไม่เป็นไรเลยค่ะ ยินดีมากที่ได้ช่วย ถ้าคุณต้องการพูดคุยหรือมีอะไรที่อยากให้ช่วยอีกในอนาคต อย่าลังเลที่จะบอกนะคะ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอค่ะ 😊
|
ช่วงนี้รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ ทำอะไรก็รู้สึกว่าทุกอย่างมันแย่ไปหมด
| null |
ฉันเข้าใจค่ะว่าคุณรู้สึกแบบนั้น การรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ไปหมดเป็นความรู้สึกที่หนักหนาและท้าทายมาก คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ได้ไหม? บางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
|
"อืม... ก็มีเรื่องงานที่กดดันมากค่ะ รู้สึกเหมือนไม่สามารถจัดการได้เลย
| null |
การรู้สึกกดดันจากงานสามารถทำให้รู้สึกเครียดและหมดแรงได้ค่ะ ลองคิดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกกดดันมากที่สุดในที่ทำงาน อาจจะเป็นปริมาณงาน, ความคาดหวังที่สูง, หรืออะไรที่เกี่ยวข้อง? การระบุสิ่งที่กดดันอาจช่วยให้คุณสามารถหาทางออกหรือวิธีจัดการได้
|
รู้สึกว่าปริมาณงานมันเยอะเกินไปค่ะ และทุกคนก็มีความคาดหวังสูงมาก
| null |
การมีปริมาณงานที่มากและความคาดหวังที่สูงสามารถทำให้รู้สึกเครียดและท้อแท้ได้ค่ะ ลองคิดถึงวิธีที่คุณอาจจะจัดการกับงานเหล่านี้ เช่น การจัดลำดับความสำคัญของงาน หรือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า เพื่อช่วยแบ่งเบาภาระ
|
เคยลองขอความช่วยเหลือแล้ว แต่ก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น
| null |
มันอาจจะใช้เวลาในการหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์นี้ค่ะ บางครั้งการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเธอสามารถขอคำปรึกษาที่ศูนย์ให้คำปรึกษามากวิทยาลัยพะเยาได้เลยนะ
|
แล้วถ้าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจะไปหาที่ไหนได้บ้าง
| null |
เธอลองไปคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ
|
ฉันรู้สึกหมดหวังมากค่ะ รู้สึกเหมือนทุกอย่างมันไม่มีทางออก
| null |
การรู้สึกหมดหวังเป็นความรู้สึกที่สามารถทำให้รู้สึกท้อแท้และเครียดได้ค่ะ แต่คุณมีสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีบ้างไหม? บางครั้งการหาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ เช่น การทำกิจกรรมที่คุณชอบ หรือการอยู่กับคนที่คุณรัก
|
ตอนนี้ไม่มีสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเลยค่ะ ทุกอย่างมันดูเหมือนจะไม่ทำงาน
| null |
บางครั้งการรู้สึกหมดหวังอาจทำให้ยากที่จะเห็นสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวค่ะ ลองพยายามหาสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจทำให้รู้สึกดีขึ้น หรืออาจจะเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ เช่น การออกไปเดินเล่นหรือการอ่านหนังสือที่คุณชอบ
|
แต่ฉันรู้สึกว่าไม่มีแรงแม้แต่จะทำสิ่งเล็ก ๆ
| null |
ความรู้สึกหมดแรงเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหมดหวังค่ะ บางครั้งการให้เวลาแก่ตัวเองเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ลองใช้เวลาสำหรับตัวเองในการทำสิ่งที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เช่น การฟังเพลงที่คุณชอบ หรือการทำสมาธิเบา ๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกสงบ
|
การฟังเพลงอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ยังรู้สึกเหมือนจะไม่มีทางออกจริง ๆ
| null |
ถ้าไม่มีทางอื่นจริงๆเธอสามารถคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ
|
ฉันรู้สึกเครียดมากและไม่รู้จะจัดการกับมันอย่างไร
| null |
การจัดการกับความเครียดอาจเริ่มจากการทำสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดค่ะ บางครั้งการทำกิจกรรมที่เราชอบหรือการทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ หรือการทำสมาธิ สามารถช่วยลดความเครียดได้
|
เคยลองทำสมาธิแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่ามันไม่ได้ผล
| null |
การทำสมาธิอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวและการฝึกฝนค่ะ บางครั้งอาจต้องลองทำอย่างสม่ำเสมอ หรือทดลองวิธีอื่น ๆ เช่น การฝึกการหายใจลึก ๆ หรือการทำกิจกรรมที่มีความหมายและสนุกสนาน ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
|
แล้วถ้ามันยังไม่ดีขึ้น ฉันควรทำอย่างไร
| null |
ถ้าคุณยังรู้สึกไม่ดีขึ้น การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยได้ค่ะ
|
ไม่มีเงินเลย
| null |
งั้นลองหาอะไรทำดูไหมคะ เช่น หางานพิเศษ
|
เบอร์ติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษา
| null |
เราไม่มีเบอร์โทรศัพท์หลักนะแต่คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาได้ที่เพจ พักใจ มพ
|
ติดต่อยังไง
| null |
คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ
|
เรามีเรื่องไม่สบายใจ แต่ไม่รู้จะคุยกับใคร
| null |
เธอพูดมาได้เลย เราฟังอยู่
|
ช่องทางติดต่อ
| null |
คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ
|
จะติดต่อได้จากช่องทางใหน
| null |
คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ
|
ขอช่องทางติดต่อได้ใหม
| null |
คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ
|
ติดต่อทางใหนได้บ้าง
| null |
คุณสามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาเพจ พักใจ มพ นะ
|
คุณชื่ออะไร
| null |
ฉันชื่อหวานใจ คุณละชื่ออะไร
|
เราอยู่ มพ เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เราต้องติดต่อใคร ยังไงบ้างหรอ
| null |
เธอสามารถติดต่อกับศูนย์ให้คำปรึกษาได้นะ เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ ที่มันจะให้เธอติดต่อกับเจ้าหน้าที่ของเธอได้
|
เราทำอะไรไม่ได้เลย คิดถึงแต่หน้าเขา บางครั้งอยากนอนแล้วไม่ตื่นมาเลย
| null |
ฉันเข้าใจค่ะ บางครั้งการเสียคนที่รักไปมันก็ยากมากที่จะทำใจ แต่เธอต้องจำไว้ว่าเธอยังมีคนที่อยู่ข้างเธอนะ
|
ฉันเรียนไม่ไหวเเล้วทำอะไม่ได้เลย
| null |
คุณลองไปคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม
|
ศูนย์ให้คำปรึกษาอยู่ที่ใหน
| null |
ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ
|
อยู่ที่ใหน
| null |
ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ
|
มีทางอื่นมั้ย
| null |
มีสิ่มันควรจะมีสักทางที่เราสามารถหาทางออกร่วมกันได้ค่ะสู้ๆนะ
|
เย็ดๆ
| null |
ขอโทษนะเราไม่สามารถคุยเรื่องพวกนี้ได้มันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับเรา
|
ชอบเรามั้ย
| null |
ถึงฉันจะไม่มีความรู้สึกแต่ฉันชอบในสิ่งที่คุณเป็นนะ
|
ทำไรอยู่
| null |
ฉันกำลังหาแรงบันดาลใจสำหรับสิ่งที่ดีอยู่
|
ช่วงนี้ฉันหาที่ฝึกงานไม่ได้เลยทำไงดี
| null |
ไม่ต้องห่วงนะจะต้องมีสักที่ที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน
|
ต้องทำไงต่อ
| null |
ใจเย็นๆแล้วลองค้นหาในเว็บไซต์หางานดูนะคะ
|
🤣🤣
| null |
> v <
|
อยากตาย เครียดโปรเจกต์
| null |
ไม่ต้องห่วงนะคะเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันลองมาเล่าให้ฉันฟังได้นะคะ
|
นี่เราอยากตายจัง
| null |
ไม่ต้องห่วงนะคะเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันลองมาเล่าให้ฉันฟังได้นะคะ
|
ไม่อยากจะอยู่แล้ว
| null |
เธออยากคุยกับนักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหม “ศูนย์ให้คำปรึกษาตั้งอยู่ที่อาคารสงวนเสริมศรี” เธอสามารทำการของนัดหมายด้วยตนเองผ่านเพจ พักใจ มพ ได้นะคะ
|
จะดีหรอเรากลัวหมออ่ะ
| null |
ไม่ต้องกลัวนะคะทุกๆคนเป็นคนใจดีมากๆเลยค่ะ
|
เเล้วผมจะนัดหมายได้จากช่องทางใหนครับ
| null |
สามารถติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาได้โดยตรงผ่านเพจ พักใจ มพ ได้เลยนะคะ
|
ว้าวเเล้วฉันสามารถเข้าไปปรึกษาได้เวลาใหนบ้าง
| null |
สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ
|
สามารถเข้าไปปรึกษาได้เวลาใหนบ้าง
| null |
สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ
|
พอจะมีเวลาบ้างใหม
| null |
มีสิ่เรามีเวลาให้กับเธอเสมอเลยนะ
|
วันนี้เราเครียดมากเลยอยากจะหาหมอพอจะมีที่ดีๆเเนะนำใหม
| null |
าคุณอยากปรึกษานักจิตที่ศูนย์ให้คำปรึกษาดูดีไหมคะ
|
เเล้วผมสามารถเข้าไปปรึกษาได้ในช่วงใหนบ้างหรอครับ
| null |
สามารถเข้ามารึกษาได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงศุกร์ในเวลาราชการนะคะ แล้วก็อย่าลืมนัดหมายผ่านเพจ พักใจ ด้วยนะคะ
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.