content stringlengths 0 129k |
|---|
লাইফস্টাইল |
আমাদের পরিবার |
ব্রেকিং নিউজ : |
চিত্রনায়ক শাকিব খানের ব্যাংক হিসাব তলব খালেদা জিয়ার বিদেশে চিকিৎসার দাবিতে নয়াপল্টনে বিএনপির সমাবেশ চেয়ারম্যান পদে সর্বনিম্ন ভোট পেলেন আওয়ামী লীগ প্রার্থী পুরুষ শূন্য ঘিটোব গ্রাম বাসচাপায় শিক্ষার্থী নিহত রামপুরায় ৯ বাসে আগুন, তিনটিতে ভাঙচুর খালেদা জিয়াকে কেন বিদেশ নিতে হবে, ব্যাখ্যা দিলেন ফখরুল লাইসেন্স না পেয়... |
বিশ্বকাপের মূল পর্বের লড়াই শুরুর আগে মঙ্গলবার আবুধাবিতে প্রস্তুতি ম্যাচ খেলতে নামবে বাংলাদেশ ক্রিকেট দল |
দুই প্রস্তুতি ম্যাচের প্রথমটিতে আজ টাইগারদের প্রতিপক্ষ শ্রীলঙ্কা |
টি-২০ বিশ্বকাপ শুরু ১৭ অক্টোবর |
বাংলাদেশ, স্কটল্যান্ড ও আয়ারল্যান্ড তিন টেস্ট খেলুড়ে দেশ এবং আইসিসি সহযোগী ৫ দেশসহ আট দেশ খেলছে প্রথম পর্বে |
আট দল দুই গ্রুপে বিভক্ত হয়ে খেলবে |
প্রতি গ্রুপ থেকে দুটি করে চারটি দল খেলবে মূল পর্বে |
দ্বিতীয় পর্ব শুরু ২৩ অক্টোবর |
টাইগাররা ঘাঁটি গেড়েছে ওমানে |
কেননা প্রথম পর্বের ম্যাচগুলো ওখানেই |
প্রথম পর্বে মাহমুদুল্লাহ বাহিনীর ম্যাচ তিনটি যথাক্রমে ১৭ অক্টোবর স্কটল্যান্ড, ১৯ অক্টোবর স্বাগতিক ওমান ও ২১ অক্টোবর পাপুয়া নিউগিনির বিপক্ষে ম্যাচ |
টি-২০ বিশ্বকাপের প্রস্তুতি নিতে ৩ অক্টোবর ওমানে পা রাখেন মাহমুদুল্লাহরা |
সেখানকার কন্ডিশনের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে একটু আগেই ঢাকা ছাড়ে টাইগাররা |
আবুধাবি যাওয়ার আগে টাইগাররা একটি প্রস্তুতি ম্যাচও খেলে ওমানে |
ওমান 'এ' দলের বিপক্ষে প্রস্তুতি ম্যাচে টাইগাররা খেলে মূল একাদশের চার ক্রিকেটার মাহমুদুল্লাহ রিয়াদ, মুস্তাফিজুর রহমান, সাকিব আল হাসান ও তাসকিন আহমেদ খেলেননি |
মাহমুদুল্লাহ, মুস্তাফিজ ও তাসকিন বিশ্রাম নিয়েছেন |
সাকিব ব্যস্ত আইপিএলে কলকাতা নাইট রাইডার্সে খেলা নিয়ে |
১৫ অক্টোবর আইপিএল শেষে দলের সঙ্গে যোগ দিবেন সাকিব |
নিজস্বসংবাদদাতা::অবতাক খবর::মুর্শিদাবাদ ::২রা ডিসেম্বর:: গতকাল ১লা ডিসেম্বর হয়ে গেল ডোমজুড় রাঘবপুর ঐতিহ্যবাহী ২৬ শে পৌষ কালী উৎসবের বার্ষিক আয় ব্যয় এর সাধারণ সভা, সাথে ছিল নতুন কালী মন্দির নির্মাণের আয় ব্যয় এর হিসাব |
আগামী ১২ই জানুয়ারি, ২০২০ রবিবার আগত ২৬ শে পৌষ উৎসব ও বিভিন্ন অনুষ্ঠান সংক্রান্ত সংক্ষিপ্ত আলোচনাও হয় সভায় |
এই সভার সভাপতির পদ অলঙ্কৃত করেন বিশিষ্ট সমাজসেবী ও শিক্ষক মাননীয় বিশ্বনাথ পাড়ুই মহাশয় |
এছাড়াও উপস্থিত ছিলেন বিশিষ্ট সমাজসেবী ও এই ২৬শে পৌষ উৎসবের অত্যন্ত সক্রিয় সদস্য সুশান্ত ঘোষ ও দেবদূত কর্মকার , উপস্থিত ছিলেন উৎসব কমিটি যুগ্ম সম্পাদক রাধাকান্ত পাড়ুই ও শিবাজী পাড়ুই, মন্দির কমিটি সম্পাদক দেবীপ্রসাদ দাস |
এছাড়াও উপস্থিত ছিলেন কৃষ্ণধন পাড়ুই, অসিত পাড়ুই, শুকদেব ঘোষাল, অমিও পাড়ুই, অনিমেষ ভট্টাচার্য, চন্ডী ধাড়া, সুবীর কর্মকার, দীপক পাড়ুই, বাবলু দাস,সনজিৎ কোটাল, অশোক দাস, অশোক ঘোষাল, স্বপন ঘোষাল, অমিত ধাড়া, সমীর ধাড়া, কুন্তল দাস প্রমুখ |
সুশান্ত ঘোষ বলেন, " আগামী দিনে আমাদের সকলকে নিয়েই এগিয়ে যেতে হবে |
২৬ শে পৌষ উৎসব এর সাথে সাথে আমাদের অন্যান্য সমাজ সচেতন ও গঠনমূলক কাজ ও করতে হবে |
" অন্যএক আলোচনা সভায় দেবদূত কর্মকার বলেন " ২৬ শে পৌষ উৎসব আমাদের এলাকার ঐতিহ্যবাহী ঐতিহাসিক উৎসব |
একে ধারাবাহিক ভাবে এগিয়ে নিয়ে যেতে হবে ও সকল শুভাকাঙ্ক্ষী মানুষজন কে এগিয়ে আসতে হবে ও আমরা হাতে হাত মিলিয়ে সমস্ত বিভেদ ভুলে আগামী দিন এগিয়ে যাব" |
সমীর ধাড়া বলেন " ২৬ শে পৌষ কালী মা আমাদের সকলের মা |
মা সবার মঙ্গল করুন |
সবাই এগিয়ে আসুন ও আগামী ১২ জানুয়ারি ,২৬ শে পৌষ উৎসব কে আমরা সুন্দর ভাবে স্বগৌরবে উদযাপন করবো |
" উল্লেখ্য ২৬ শে পৌষ উৎসবের কান্ডারী ,পথপ্রদর্শক ও উপদেষ্টা মন্ডলী যুধিষ্ঠির দাস, লালমোহন দাস, দুঃখহরন ঠাকুর চক্রবর্তী, কৃষ্ণধন পাড়ুই, ঠান্ডারাম ঘোষাল, শ্যামসুন্দর পাড়ুই এনাদের মধ্যে শারিরিক অক্ষমতার কারনে অধিকাংশ ব্যক্তি উপস্থিত থাকতে পারেন নি, শুধুমাত্র কৃষ্ণধন পাড়ুই উপস্থিত ছিলেন |
প্রতিভাস থেকে প্রকাশিত কবি কৃষ্ণ বর্মনের অগ্নিময় কাব্য "ফুলকি" |
নিজেদের প্রাচীন ঐতিহ্যকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টায় পুনরায় শুরু "কাঠি নৃত্য " |
• • • |
মঙ্গলবার গভীর রাত্রে পথ দুর্ঘটনায় মৃত্যু হল এক সিভিক... |
• • • |
বিমল চন্দ্র কলেজ অফ ল প্রাঙ্গণে বিমল চন্দ্র সিনহার... |
• • • |
ফের বঞ্চনার স্বীকার পড়ুয়ারা,উচ্চমাধ্যমিক পাশ করেও... |
• • • |
প্রায় চার কোটি টাকার হেরোইন সহ গ্রেপ্তার এক মহিলা মাদক... |
• • • |
ডোমকল পৌরসভার ১৭ নম্বর ওয়ার্ডের গাবতলা মোড়ে আমিনা... |
• • • |
সোমবার থেকে রনগ্রাম ব্রিজ এর উপর দিয়ে খালি বাসে... |
© 2021. .. .|| . |
| | | , , , , , , ' | ( ), , , , , , , , , , , , , , | | , , | , , , , , , , , , , | , , , | & () , , , & , , & , & , & |
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর অনেক শক্তির প্রয়োজন হয় |
এজন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা |
হিমালয়া ড্রাগ কোম্পানির সিনিয়র রিসা... |
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর অনেক শক্তির প্রয়োজন হয় |
এজন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা |
হিমালয়া ড্রাগ কোম্পানির সিনিয়র রিসার্চ সায়েন্টিস্ট পূর্ণিমা সংকর হবু মায়েদের শক্তি বৃদ্ধি করার কিছু টিপস দিয়েছেন |
বিশেষজ্ঞের দেয়া টিপসগুলো জেনে নিই চলুন |
শক্তির ভারসাম্য রক্ষা করা |
ভালো খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যে পরিমাণ শক্তি নিঃশেষ হচ্ছে সে পরিমাণ শক্তি গ্রহণ করতে পারছেন কিনা |
আপনার যে পরিমাণ শক্তি ব্যয় হয় তার চেয়ে বেশি খাবার যদি আপনি খান তাহলে আপনার ইতিবাচক শক্তি এবং ওজন বৃদ্ধি পাবে |
তেমনি শক্তি ব্যয়ের তুলনায় যদি শক্তি গ্রহণের পরিমাণ কম হয় তাহলে ওজন কমবে ও ক্লান্তি দেখা দিবে |
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং সক্রিয় থাকুন |
ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না |
গর্ভাবস্থার পরেও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ এবং রুটিন অনুযায়ী ব্যায়াম করলে ওজন কমবে |
পুষ্টিকর খাবার |
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে ম্যাক্রো ও মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টের ভারসাম্য বজায় থাকে |
শক্তির প্রাথমিক উৎস হচ্ছে শর্করা, আমিষ ও চর্বি জাতীয় খাবার |
ভিটামিন ও খনিজ উপাদান শারীরিক কাজগুলো ঠিকভাবে হতে সাহায্য করে |
সন্তানসম্ভবা মায়ের খাদ্যতালিকায় ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ভারসাম্য রাখা প্রয়োজন তাদের অনাগত সন্তানের দেহের গঠনের উন্নতির জন্য |
তাই আপনার খাদ্যতালিকায় যাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, মাছ, ফল ও সবজি থাকে তা নিশ্চিত করুন |
প্রতিটা মায়ের জন্যই প্রাত্যহিক রুটিন ভেঙ্গে পুনর্জীবিত হওয়া প্রয়োজন যাতে মানসিক ও শারীরিকভাবে শক্তিশালী হতে পারেন |
অনেক মায়েরাই প্রসব পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি এবং ত্বকের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকেন |
এ ধরণের চিন্তা তাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে |
নিয়মিত গভীরভাবে দম নেয়া এবং চিকিৎসকের পরামর্শে হালকা যোগব্যায়াম করলে গর্ভবতী মায়েরা শিথিল থাকতে পারবেন |
স্বাস্থ্যকর চর্বি |
অলিভ ওয়েলের মত উদ্ভিজ ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে |
মাখন এবং ঘি এর মত স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করার পরিমাণ কমানো উচিৎ, কারণ এরা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় |
এর ফলে স্বাস্থ্যঝুঁকি বৃদ্ধি পায় |
ওমেগা ৩ ফ্যাট গ্রহণ করা ত্বক এবং হৃদস্বাস্থ্যের জন্য ভালো |
আখরোটের মত উদ্ভিজ ফ্যাট ও ফ্যাটি ফিস গ্রহণ করুন |
স্মার্ট স্ন্যাক্স |
পুষ্টিকর, আঁশযুক্ত এবং কম ক্যালোরির স্ন্যাক্স গ্রহণ করুন যাতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে |
হালকা ও তেলহীন জলখাবার খান |
বাদামে আমিষ, আঁশ, ভিটামিন ই এবং এসেনশিয়াল ফ্যাটি এসিড থাকে |
দুধের তৈরি খাবারে আমিষ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ ও ডি এবং এসেনশিয়াল ফ্যাট থাকে |
ডিমে আমিষ, ভিটামিন এ ও ডি এবং এসেনশিয়াল ফ্যাট থাকে |
শাকসবজি এবং ফলে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান থাকে |
পুষ্টিকর স্ন্যাক্স অল্প করে কয়েকবার খান |
লবণ বাদ দিন |
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় |
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করলে হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং পরবর্তী জটিলতার সৃষ্টি করে |
তাই খাবারে অতিরক্ত লবণ যোগ করা এবং আচার ও লবণাক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন |
হাইড্রেটেড থাকুন |
সব সময় হাইড্রেটেড থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ |
গর্ভবতী এবং সন্তানকে দুধ পান করান যে মায়েরা তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার যেমন- পানি, দুধ, মাঠা, ফলের রস এবং ডাবের পানি পান করা উচিৎ |
প্রতিদিন ৮-১২ গ্লাস পানি পান করুন |
মহিলা স্বাস্থ্য |
$=-$=0$=0$=5 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.