content stringlengths 0 129k |
|---|
ফ্যান ভাত সাহায্য করে মোটা হতে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে |
সাধারণত ভাতের ফ্যানে বেশিরভাগ পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে যা ফ্যান ফেলে দেয়ার সাথে সাথে বেরিয়ে যায় |
আপনি এই ভাতের ফ্যান নিয়মিত এক মাস খেলে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন |
মধুর ব্যবহার: চেষ্টা করুন প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস ঘন দুধে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে |
ওজন বাড়ানোর জন্য মধু খুবই কার্যকরী, এটি নিয়মিত রাতে খেলে ওজন বাড়তে বাধ্য |
আরো খাবেন সবজি এবং ফল: প্রচুর শাকসবজি ও ফল খান! ভাবছেন এগুলো তো ওজন কমানোর জন্য খাওয়া হয়? ওজন বাড়াতে ও কিন্তু আপনাকে সাহায্য করবে এই ফল আর সবজি |
এমনকি অনেক ফল আর সবজি আছে যারা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত |
যেমন আম, কাঁঠাল, লিচু, কলা, পাকা পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া, মিষ্টি আলু, কাঁচা কলা ইত্যাদি |
ফল ও সবজি খেলে ওজন বেড়ে যাবে |
মোটা হতে চাই! কোন বিশেষ খাবার গুলো খাদ্যতালিকায় রাখবো? |
আপনার নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি অবশ্যই কিছু উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার যোগ করতে হবে খাদ্যতালিকায় না হলে ওজন কেন বাড়বে! উচ্চচাপ এর সমস্যা না থাকলে এই খাবারগুলো খেতে পারেন অনায়াসেই |
যেমন কি মাখন, ডিম, চিজ, পানির, কোমল পানীয়, গরু-খাসির মাংস, আলু ভাজা, মিষ্টি জাতীয় খাবার, চকলেট মেওনিস ইত্যাদি |
দিনে কতবার খাবেন? |
আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে দিনে পাঁচ থেকে সাত বার পরিমিত পরিমাণে খাবার খান |
আমরা সচরাচর তিনবার খেয়ে থাকি আপনি দিনে ৬ বার খান কিন্তু পরিমাণ কে নির্দিষ্ট করে |
এতে করে আপনার ক্ষেত্রে কোনো সমস্যা হবে না |
কলা, আম ইত্যাদি ফল বেশি করে খাবেন পাশাপাশি অন্যান্য ক্যালরিযুক্ত খাবার গুলো |
মনে রাখবেন আপনি যত পরিমাণে জাঙ্কফুড খাবেন আপনার দেহ থেকে তার চেয়েও বেশি পরিমাণে প্রোটিন বেরিয়ে যাবে |
মনে রাখবেন আপনি যত পরিমাণে জাঙ্কফুড খাবেন আপনার দেহ থেকে তার চেয়েও বেশি পরিমাণে প্রোটিন বেরিয়ে যাবে |
তাই ভাজা বাদ দিয়ে বাদাম, পরিমিত মিষ্টি' ঘরে তৈরি রসায়ন জাতীয় খাবার খেয়ে যান |
আরো হেলথ টিপস নিন এখান থেকে ফ্রী! |
দাতের ফাঁকা দূর করুন ১০০% কার্যকারী উপায় |
দাঁতে ব্যথা দূর করার সহজ উপায় | ১০০% প্রমাণিত টিপস |
মাথা ব্যথা কেন হয়? মাথা ব্যথা হওয়ার কারণ কি কি জেনে নিন! |
১০০ বছরের পুরনো দাউদ ও চুলকানি দূর করার ১০০% ঘরোয়া উপায় |
ভাত বেশি খেলে কি হয়? জানলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন নিঃসন্দেহে |
কোন নিয়মে খাবার খাবেন? |
আপনি খাবার খাচ্ছেন কিন্তু কোন নিয়ম মেনে খাচ্ছেন না এতে করে আপনার কোনো কাজই হবে না বরং হিতে বিপরীত হবে |
আপনার শরীরের ওজন কোনোভাবেই বারবে না |
আপনি যদি নিয়ম করে খাবার তালিকা তৈরি করে খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার ওজন বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা রাখবে |
তালিকা তৈরি করুন এবং সেটি পালন করুন ঘড়ি ধরে |
মোটামুটি ভাবে চার সপ্তাহের মধ্যে একটি ভালো ইতিবাচক ফলাফল পেয়ে যাবেন |
ওজন বাড়ে খাবারগুলো খাবেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমাবেন |
এই নিয়মে এবং এই খাবারগুলো যদি আপনি নিয়মিত খেয়ে থাকেন রুটিনমাফিক তাহলে আপনি দুই বা চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার ওজন বেড়ে যাবে |
তারপরও যদি আপনার শরীরের ওজন না বেরে থাকে তাহলে আপনার শরীরে অন্য কোন সমস্যা রয়েছে, তাই এজন্য আপনি ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন |
://../?=1 |
মোটা হতে চাই |
: হেলথ টিপস ডেক্স |
"" " " ; . , ' . |
শরীর সুস্থ রাখতে চান? |
ধূমপান ত্যাগ করার কার্যকারী উপায় | |
রূপচর্চা করার জন্য তিনটি বিষয়ে অবশ্যই জানা দরকার |
কিভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াবেন |
← পাকা আম খেলে শরীরের ভিতরে যা ঘটতে পারে জানলে অবাক হবেন রাতে ঘুম হয় না? রাতে মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমানোর সহজ পদ্ধতি জানুন → |
[ =""]আয়েল্টস () পরীক্ষায় শুধুমাত্র ইংরেজি ভাষায় দক্ষতা যাচাইয়ের পরীক্ষাই নয়; আয়েল্টস একটি লাইফ স্কিল এক্সাম |
তাই আয়েল্টস পরীক্ষায় ভালো স্কোর করতে প্রয়োজন দৈনন্দিন লাইফে ইংরেজি ভাষার ব্যবহার |
কখনোই মাত্র ৭ দিন বা ৫ দিনের প্রস্তুতি নিয়ে আয়েল্টস পরীক্ষায় টপ স্কোর করা সম্ভব নয় |
পরীক্ষায় ভালো স্কোর করতে হলে অবশ্যই প্রস্তুতি নিতে হয় আগে থেকেই |
যদি গ্রামার বা ভোকাবুলারীতে দুর্বলতা থাকে তবে প্রস্তুতির সময় ৩-৪ মাস পর্যন্ত হয় অনেক ক্ষেত্রেই |
তবে ভালো স্কোরের জন্য প্রয়োজন প্রতিদিনই কম-বেশি চর্চায় রাখা |
আয়েল্টস () পরীক্ষার প্রস্তুতিটা হতে হয় স্ট্রাটিজিক্যালি |
তাই ভালো স্কোর করার জন্য শেষ ৭দিনে প্রস্তুতিটাও হতে হয় পরিকল্পনা অনুযায়ী স্ট্রাটিজিক্যাল |
বাকি দিন ৭ |
এই সময়ে প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে পূর্ণাঙ্গ টেস্ট প্রাকটিস করতে হবে |
আর এই প্রাকটিসগুলো হতে পারে ক্যামব্রিজ আয়েল্টস সিরিজের ৬-৭ বই দুটি থেকে |
এ সময় অবশ্যই কোন সেকশনে সময় বেশি লাগছে এবং কেন বেশি লাগছে তা যাচাই করতে হবে |
এর পাশাপাশি রাইটিংয়ের কিছু স্যাম্পল উত্তর এবং স্পিকিংয়ের উপর জোড় বাড়াতে হবে |
ইমেইল চেক করে নিশ্চিত হতে হবে যে স্পিকিং পরীক্ষার ডেট কবে পড়েছে |
যদি ইমেইল না আসে তবে ভয় পাবার কিছু নেই |
স্পিকিং পরীক্ষার ডেট কমপক্ষে ৩দিন আগে ইমেইল করে জানিয়ে দেয়া হয় |
কোন কারনে যদি পরীক্ষা আয়েল্টস পরীক্ষার আগে না হয়, সেক্ষেত্রে স্পিকিংয়ের ডেট আরও পড়ে আসবে |
তাই বিভ্রান্ত হবার বা টেনশনের কোন কিছু নেই |
স্বাভাবিক ভাবে নিজের প্রস্তুতি চালিয়ে যেতে হবে |
বাকি দিন ৬ |
হাতে আছে আর ৬ দিন |
এই সময়ে প্রস্তুতির গতি আরও বাড়িয়ে দিতে হবে |
এই সময়ে পূর্ণাঙ্গ আয়েল্টস মডেল টেস্ট একাধিক সলভ করতে হবে |
রাইটিং ফরমেট এবং ফরমাল ওয়েতে স্পিকিংয়ের উপর টিউটোরিয়াল বা লেসনগুলো আবারও ঝালাই করে নিতে হবে |
যদি স্পিকিং এক্সামের ডেট জানা থাকে তবে সেভাবে স্পিকিং সেকশনের জন্য আলাদা ভাবে প্রস্তুতি নেয়া শুরু করতে হবে |
বেশি বেশি প্রাকটিস করতে হবে |
এছাড়াও স্পিকিং সেকশনে ভাল করার জন্য কিছু কার্যকরী টিপস্ জেনে নিতে পড়তে পারেন এই আর্টিকেলটি- [ =",," ="" ="://../--/" = "_"]' স্পিকিং সেকশনের টপ 10 টিপস্'[/] |
বাকি দিন ৫ |
ক্যামব্রিজ আয়েল্টস সিরিজের ৮ এবং ৯ খন্ড বই থেকে প্রাকটিস টেস্টগুলো বেশি বেশি প্রাকটিস করতে হবে |
সময় পেলেই স্পিকিংয়ের প্রাটিস চালিয়ে যেতে হবে |
এছাড়াও লিসেনিং এবং রিডিং সেকশনের জন্য বিবিসি এবং অন্যান্য ইউকে বেইজড সংবাদ মাধ্যমের খবরগুলো পড়তে হবে এবং শুনতে হবে |
যেহেতু আগামী দিন স্পিকিং পরীক্ষা তাই স্পিকিং সেকশনে জোড় দিয়ে প্রস্তুতি নিতে হবে |
প্রাকটিস চালিয়ে যেতে হবে এবং ইন্টারভিউ'য়ে কিভাবে নিজেকে প্রেজেন্ট করবেন তার পূর্ণ পরিকল্পনার ছক নিজের মাথায় গেছে নিতে হবে |
এক্ষেত্রে [ =",," ="" ="://../--/" = "_"]'আয়েল্টস (স্পিকিং) ইন্টারভিউ: করণীয়-বর্জনীয়'[/] -এই আর্টিকেলটি সহায়ক হতে পারে |
বাকি দিন ৪: স্পিকিং পরীক্ষা |
সকাল সকাল প্রস্তুত হয়ে স্পিকিং পরীক্ষার জন্য রওনা হয়ে যেতে হবে |
স্পিকিং এক্সাম ভেন্যুর বাইরে গিয়ে অপেক্ষমান এক্সামিনিদের সাথে ইংরেজিতে কথা বলতে থাকতে হবে |
পরীক্ষার হলের বাইরে যারা অপেক্ষা করেন তারা সবাই মূলত স্পিকিং টেস্টের জন্যই অপেক্ষা করেন |
তাই সেখানে গিয়ে চুপচাপ এক কোণায় দাড়িয়া থাকা বা কারও সাথে কথা না বলাটা বুদ্ধিমানের কাজ হবে না |
বরং সেখানে যারা রয়েছেন তাদের মধ্যে আগ্রহীদের সাথে নিজে থেকেই কনভার্সেন শুরু করে দেয়া উচিত |
এবং ইন্টারভিউ রুমের ভেতরে প্রবেশের আগ পর্যন্ত স্পিকিং চালিয়ে যাওয়া উচিত |
এতে করে নিজের মধ্যে কনফিডেন্স বাড়বে এবং জড়তা থাকলে তাও কেটে যাবে |
স্পিকিং টেস্ট শেষ করে আর আশায় বুক বাধা বা হতাশ হবার কোন কারন নেই |
যা হয়ে গেছে তা আর পরিবর্তন করা সম্ভব নয় |
তাই পরবর্তী পরীক্ষার দিকে ফোকাস বাড়াতে হবে |
বাকি দিন ৩ |
ইতিমধ্যে স্পিকিং টেস্ট হয়তো শেষ হয়ে গেছে |
এবার অন্যান্য সেকশনের প্রস্তুতিতে পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে |
ক্যামব্রিজ সিরিজ থেকে ১০ এবং ১১ তম বইয়ের প্রাকটিস টেস্ট গুলো সমাধান করতে হবে |
যদি এই বইগুলো আগেই করা হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ক্যামব্রিজ অফিসিয়াল ম্যাটেরিয়াল ১ এবং ২ দুটি পৃথক বই প্রাকটিস করা উচিত |
কোন সেকশনে আপনার প্রস্তুতি বেশ ভালো এমন আত্মবিশ্বাস মনে রাখার প্রয়োজন নেই |
সকল সেকশনে সমান ভাবে গুরুত্ব দিতে হবে |
যে সেকশনে এখনও দুর্বলতা রয়েছে সেই সেকশনের প্রাকটিস আরও বেশি করে করতে হবে |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.