Datasets:
shahidul034
/
text_generation_model_data4

Dataset card Data Studio Files
xet
 Community
1
content
stringlengths
0
129k
বাংলাদেশ-মিয়ানমার সীমান্ত: মিয়ানমারের সেনাদের টহল বৃদ্ধিতে বাংলাদেশের উদ্বেগ
রোহিঙ্গা গণহত্যার বিচার: দ্য হেগ থেকে আদালত বাংলাদেশে স্থানান্তরের অনুরোধ
যুক্তরাজ্য
বৃষ্টির পানি ব্যবহার করে লন্ডনে মুকুলের দৃষ্টিনন্দন আঙিনা কৃষি
সাউথ লন্ডনে রুপি আমিনের আঙিনা কৃষি
আমেরিকার নির্বাচন ২০০০: যে ইস্যুতে মঙ্গলবার ঘায়েল হতে পারেন ট্রাম্প
লন্ডনে সাইফুর রহমান ইতাম ও জান্নাতুল আদনান রিংকি দম্পতির আঙিনা কৃষি
করোনা ভাইরাস: আকাশ থেকে দেখা ব্রিটেনের লকডাউন
যুক্তরাষ্ট্র
যুক্তরাষ্ট্রে আসেফ বারি টুটুল ও মুনমুন হাসিনা দম্পতির আঙিনা কৃষি
যুক্তরাষ্ট্রে জসিম উদ্দিন ও শিখা আহমেদ দম্পতির আঙিনা কৃষি
যুক্তরাষ্ট্রে মাহমুদুল হক সোহেল ও রাবেয়া জান্নাত মুন দম্পতির আঙিনা কৃষি
বাইডেনের জয়ে রাজপথে জনতার উল্লাস
বাইডেনের বিজয়ে কী ঘটবে বাকি বিশ্বে?
আলোকিত স্থাপনা: উমাইয়া মসজিদ, সিরিয়া
সিরিয়ার যে শহরে মানুষের চেয়ে বিড়াল বেশি
কার্টুন নিয়ে ম্যাক্রঁর মন্তব্যের জেরে আরব দেশগুলোকে ফরাসী পণ্য বয়কট ঠেকানোর আহ্বান জানালো ফ্রান্স
সংযুক্ত আরব আমিরাত: কীভাবে ক্ষুদ্র রাজতন্ত্র ইউএই মধ্যপ্রাচ্যের পরাশক্তি হয়ে উঠছে
৫৪,০০০ রোহিঙ্গাকে পাসপোর্ট দেয়ার সৌদি চাপ কি মেনে নেবে বাংলাদেশ
পেঁয়াজ ও ভারত বিতর্ক আর ইসরায়েলের সাথে আরবদের সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন
ধাপে ধাপে পবিত্র ওমরাহ পালনের অনুমতি দেবে সৌদি
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর ১০টি কার্যকর উপায়
বাংলাদেশ প্রতিদিন
প্রাকৃতিক উৎস যেমন লেবু, কমলা, মাল্টা, আমড়া, জাম্বুরা ইত্যাদি
এ ছাড়া বাজারে ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, যা ফ্লু উপসর্গে দিনে এক-দুবার চুষে খেতে পারেন : ডা. আফরিন সুলতানা
বিশ্বব্যাপী করোনার প্রাদুর্ভাব ভয়াবহ রূপ ধারণ করছে
প্রতিদিন -19 রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা এবং মৃত্যের সংখ্যা লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে
আমাদের দেশের পরিস্থিতিও এর ব্যতিক্রম নয়
উন্নত বিশ্বের দেশগুলো হিমশিম খাচ্ছে এত বিপুল পরিমাণ রোগীর চিকিৎসা দিতে গিয়ে
এমতাবস্থায় আমাদের উচিত প্রতিরোধের দিকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া এবং এজন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো বা করার দিকে বেশি মনোযোগী হওয়া উচিত
তাই আজকে করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে করার ১০টি কার্যকর উপায় সম্পর্কে বলব
১. খাদ্যাভ্যাস : সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে
প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খান
ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল চিবিয়ে খেলে ভালো
এতে পুষ্টি সঙ্গে ফাইবারও পাওয়া যাবে
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন ৮-১০ গ্লাস
ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও মসলা খাবার যতটুকু সম্ভব পরিহার করুন
২. ভিটামিনস ও মিনারেল : রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
ভিটামিন সি : প্রাকৃতিক উৎস হচ্ছে টক জাতীয় ফল, যেমন- লেবু, কমলা, মাল্টা, আমড়া, জাম্বুরা ইত্যাদি
এছাড়াও বাজারে ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, যা ফ্লু উপসর্গে আপনি দিনে ১-২ বার চুষে খেতে পারেন
তবে প্রাকৃতিক উৎস থেকে পাওয়া ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা বেশি
ভিটামিন ডি : এর প্রাকৃতিক উৎস হচ্ছে সূর্যরশ্মি যা সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত শরীরের কিছু অংশ উন্মুক্ত করে (যেমন মুখমন্ডল, হাত বা ঘাড় আপনি কাজে লাগাতে পারেন
এছাড়াও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ডিমের কুসুম, মাছের তেল, ওমেগাও, গরুর কলিজা, চিজ এগুলো খেতে পারেন
জিংক : ফ্লু বা সর্দি-কাশি উপসর্গে, জিংকের বেশ উপকারিতা রয়েছে
জিংকসমৃদ্ধ খাবার গুলো হচ্ছে- আদা, রসুন, বাদাম, সামুদ্রিক মাছ, ইত্যাদি
বাজারে লজেন্স আকারে জিংক সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন ২-৩ ঘন্টা পরপর
৩. মধু : মধুতে এমন কিছু জীবাণু ধ্বংসকারী উপাদান রয়েছেন যেমন- হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড, নাইট্রিক অক্সাইড যা এর বিরুদ্ধে কাজ করে
তাই ফ্লু উপসর্গে মধু বেশ উপকারী তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে সাবধানে খেতে হবে
৪. প্রোবায়োটিক্স : যেমন- দই, চিজ ইত্যাদি খাবারে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা রোগী প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
৫. মানসিক চাপমুক্ত থাকুন : অতিরিক্ত মানসিক চাপে আমাদের শরীরের বেড়ে যায় এবং কর্টিসল/ হরমোন নিঃসরণ হয়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে
তাই মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে
টিভি, সোশ্যাল মিডিয়াতে যে খবরগুলো আপনাকে মানসিক চাপে ফেলছে
সেগুলো থেকে দূরে থাকুন
মনকে করার জন্য পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে ভালো সময় কাটান, গান শুনুন, বই পড়ুন, মুভি দেখুন বা নতুন কিছু শিখতে মনোনিবেশ করুন
এছাড়া যোগ ব্যায়াম বা মেডিটেশন একটি খুব ভালো উপায় মনকে শান্ত রাখার
৬. শরীরচর্চা : শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরচর্চা অপরিহার্য
বিশেষ করে বর্তমান পরিস্থিতিতে যখন আমরা সবাই ঘরে অবস্থান করছি
প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এবং বাচ্চাদের অন্তর ১ ঘন্টা শরীরচর্চা করা উচিত
ঘরে থেকে আপনি যা করতে পারেন হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, ইয়োগা, ওয়েট শিফ্টিং, সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা শরীর চর্চার উপায় হতে পারে
৭. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা : বিশেষ করে ধূমপান, যা সরাসরি আপনার শ্বাসতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে
যেহেতু করোনাভাইরাস শ্বাসতন্ত্রের রোগ, এতে সংক্রমের আশঙ্কা বেড়ে যায়
তাই ধূমপান পুরোপুরি বাদ দিন ও করুন
মদ্যপান পুরোপুরি পরিহার করুন
৮. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা : শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প নেই
খাবার পরিমিত খান ও শরীরিকভাবে সচল থাকুন
৯. ঘুম : মনে রাখবেন, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়
প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম আমাদের 3 করতে
১০. পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা : আমরা যদি করোনাভাইরাস রোগের সংক্রমণ থেকে নিজেদের বাঁচতে চাই নিজের ও আশপাশের পরিবেশের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি
নির্দিষ্ট সময়ে পরপর হাত সাবান পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
ব্যবহার্য জিনিসপত্র জীবাণুনাশক পদার্থ দিয়ে পরিষ্কার করে নিন
দরজার হাতল, সুইচ, লিফ্টের বাটন জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার রাখুন ও মাস্ক ব্যবহার করুন
তাই এ সময়ে এসব বিষয়ে যথেষ্ট সচেতন ও সতর্ক হতে হবে
কারণ প্রতিকার নয় প্রতিরোধ উত্তম
লেখক : কনসালটেন্ট, হলি ফ্যামেলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
করোনাভাইরাসক্ষমতাখাবারটিপসপ্রতিরোধ ক্ষমতাপ্রধানবাংলাদেশ প্রতিদিনভিটামিন সিরোগ প্রতিরোধরো্‌ প্রতিরোধহেলথ টিপস
পরের সংবাদ
মানিকগঞ্জের হাজারি গুড়ের নাম দিয়েছিলেন রাণী এলিজাবেথ
এই সংবাদটি না পড়লে মিস করবেন!
করেনাভাইরাস: ব্রিটেনে হিন্দু গোষ্ঠী ইসকনের সমাবেশ নিয়ে দানা বাঁধছে বিতর্ক
আপনার জন্য নির্বাচিত সংবাদ
ফুলকপির ১০ পুষ্টিগুণ
ছাদ বাগানের জন্য কয়েকটি টিপস
ভিটামিন সি ঘরেই আছে
খাবারের ঘ্রাণেও বাড়ে ওজন, বলছেন গবেষকরা
রক্তে প্লাটিলেট বাড়ায় যেসব খাবার
পণ্যের দাম বাড়লেও, বাড়ছে না খাবারের দাম
খাবারের ঘ্রাণেও ওজন বাড়ে
খর্বাকৃতি গরু 'রাণী'র জায়গা নিল 'মাফিন'
আপনাকে অবাক করবে লেবুর যে ১০টি বিস্ময়কর ব্যবহার!
ব্রণের সমস্যা দূর করে তেজপাতা
মন্তব্য করুন
অনুগ্রহ করে মন্তব্য করতে লগ ইন করুন লগ ইন
.
এই সময়ে সুস্থ থাকতে চান? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন কিসমিস
নিজস্ব প্রতিনিধি
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে শীঘ্রই আপনার ডায়েটে কিসমিস অন্তর্ভুক্ত করুন
প্রত্যেকেরই প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে কিসমিস খাওয়া উচিত