svjack/Wang_Leehom_Music_Class_audio_sample

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	好欢迎来到第一堂课，唱歌从哪开始学呢，这么多种唱歌风格，这么多种唱歌的方式可能性，所以我不教风格。
	我教的是技巧方法原则，我希望我的学生能够学这些技巧方法和原则，之后，自己做风格上的决定，你喜欢HIPHOP或者e d e m trap啊，RNB啊，声乐啊。
	美声啊，我给你所有的工具，你可以用你所有这些颜料，但是你要画什么画啊，由你自己决定，在这个过程当中，我会一直陪伴着你，因为二哥是过来人，也是你的好朋友。
	我在乎你，也希望能够给你最好用最有效的教导，学习唱歌技巧的第一步其实不是唱歌，是呼吸，如何正确的呼吸。
	因为唱歌是一种气功啊，我们运用我们的气的能量，去打动我们的观众和听众，你能把气控制得多好。
	直接反映着你能把声音控制得多好，你分配了多少气，给每一个越剧一定要分量刚刚好，你才能够把歌唱的刚刚好，如果气太少。
	那你这句还没唱呢，你就已经断气了啊，气太多了，那这句唱完了，你还堆一大堆气，在你身体里面，这两种情况一旦发生了，就会产生一些紧绷感啊。
	身体里面的一些紧张感，所以第一个步骤是学习正确的呼吸，正确的呼吸的第一个步骤就是，我们必须学习放松，我们身体紧绷的时候。
	如果是上腹出力变硬，或者是你驼背或者是圆肩哪，我们的肺部其实都被束缚了，本来的容量可能是十。
	结果现在因为限制了变七了啊，那你呼吸就变浅了不行，我们要放松没有非常放松，肩膀要放松，我们脖子要放松。
	我们脸部要放松，下巴舌头嘴唇通通都要放松，我们全身要放松，这样子我们身体的紧绷感全部都抖一下啊。
	让全部的这个紧绷感放掉，像个孩子的布娃娃一样，没有骨头，没有肌肉抖一走，这样会让你的身体回到正确的姿势。
	胸是要挺的，肩膀往后不是往前的，我们的肺部才可以很自由地扩张到，他最应该有的容量，肯定做了一天的电脑啊。
	坐了一天的车还是什么，你有点酸痛，或者是这样子驼背了，现在就是可以把身体回归复位了，吸气的时候。
	我们要想象我们肚子里面有个气球，气吸进来的时候，腹部会变大啊，这不是你的小腹跑出来了，不要紧张啊，不要害羞，很多很多歌手会害羞。
	说我吸气那个时候叫小腹，没关系，这个是正确的，吸气肚子会出来变大，不对的方式是你吸气耸肩，然后这边都变得很紧张吧。
	所以不要用你的肩膀或者你的上胸去呼吸，先用你的丹田，它往下掉的时候往下掉，这个会产生肺部里面的一个真空。
	然后大气压力一平方厘米有一公斤的大气压力，这个压力就直接放弃，很自然地快速地进来，不需要如果有这些声音，一方面。
	这已经是会产生这个脖子的肌肉的一些紧张，紧绷感，然后另外会让你的声带干掉，因为这个气进来得太快，最好是吸气的时候是不要有声音。
	气就进来了，吐气的时候我们肚子就开始往里面缩，这个气球越来越小，回到原点，放松的一个状态，不要吐气，出过头，嘘18的那六块肌都跑出来了。
	你又变硬了，否则肚子会很紧张的，最好的声音不是要逼出来它呃，也不是要强迫他，我们要学习如何让它自己发声，自由的发声。
	今天下面的练习段落，是会让我们的呼吸技巧能够发展的更好，另外我要补充一个很重要的概念，就是你的声带是你的身体的一部分，所以在我们这30天的课程当中。
	我必须要求你好好地照顾自己的身体，你不可能不照顾好自己的身体，但是要期待你的声音的状态非常健康，我们也更不要在这里认真的练唱。
	然后晚上出去跟朋友去夜店喝酒，大吼大叫抽烟，然后隔天来上课是没有声音，如果你的声音已经没了，你就没有办法锻炼它，你尽可能要睡饱觉啊。
	最好一天八个小时也要喝水，喝得够，像我一天喝3000~3500CC，也是为了让我的声音的水分弹性足够，没有炎性反应，你的声带只有两公分。
	212公分长而已，就这样，大概是这样子，然后有五对肌肉拉着它，能让它变长，音会变高，让它变短，音会变低啊。
	还有一对肌肉是把它拉开，还有两对肌肉是什么闭合，就这样而已，这很简单，对不对，这两条很小的肌肉就是你的声带，而且是完全裸露的。
	两条肌肉，不像你身上其他的肌肉都是被保护的，好好啊，比如说有脂肪啊，或者有三层皮肤啊，还有毛啊，或者是你穿好了衣服盖住它，你的声带就在这里啊。
	裸露的，所以声带很容易被所有环境里面的变化给影响，比如空气太干燥或者潮湿，太热或太冷，空气污染或抽烟，或者你有没有过敏。
	口渴脱水，你吃了什么或是喝了什么，他这个饮食的温度或者你的弹啊，全部都影响你的声音，那只是从外而内啊。
	从内而外也要注意到有没有胃酸逆流啊，像我就要注意这个问题，如果你早上起床的时候喉咙有点哑，那就意味着有一些炎性反应，最常见的原因就是胃酸逆流。
	就是晚上你的胃酸在食道里，当你躺着的时候，它就往上跑，在食道跑到这里的时候，整个晚上都在烧你的声带。
	你知道胃酸非常非常的酸，PH大概是1.5到3.5，这个嗯对生意非常好，非常不好，我只要想到我就觉得很可怕，可能你有这种经验。
	或者朋友曾经比如说喝大了吐了，可能是你的朋友，可能是你自己，反正这不重要，记不记得隔天早上那个声音呃是什么样子，你懂吗。
	这个就是胃酸对声带很伤的一个声音，如果你有胃酸逆流，你要注意你的饮食有没有太辣或者太多蒜，别喝碳酸饮料，喝太多咖啡或喝酒。
	有胃酸逆流的话，这是要尽量避免，同时你也可以吃一些降低胃酸的一些食物，比如说绿色生菜，燕麦果仁，还可以用一些健康的油。
	像橄榄油或者亚麻籽油，或者是像我很爱喝碱性水，这也是一个很好的方法，降低我们的胃酸逆流的问题。
	第一个呼吸的练习就是练习我们的肺部的容量，就是肺活量，这个也可以增加哦，我们想先吸一口气，把气吸进来，然后慢慢的吐气。
	看能吐多久，吸进来，是这样，像个气球在肚子里面变大了一平方厘米，有一公斤的大气压力，这个压力就直接突丹田，往下的时候，肺部就产生一个真空啊。
	大气压就进来，不需要啊，用你其他的肋间肌啊，或者脖子的其他的肌肉去把它吸进来，反而是这样子，太辛苦了，而且会让你的声音更紧。
	而且如果气是这样子进去的，除了井之外，你的声带会变越来越干，我们还是希望如果用鼻吸鼻吸最好，这个潮湿感还是可以保持。
	如果没有办法的话，嘴巴呼吸要安静，通常几十秒一分钟，无论你现在多久啊，我们现在可以量一下，想开始增加我们的肺活量，看你能吐气吐多久。
	如果加上一个有氧运动，那会更好啊，这个是譬如说我喜欢跑步，我喜欢滑步，那就可以试试看四次快速的吸气。
	然后hold住四拍再吐气，欧洲，如果开始头晕了或者什么就休息一下，我们不要任何人在这里晕倒啊，但是这个练习法。
	嘘会帮助你的肺活量增加，那我们先试试看咯，今天是多少，好47秒好，所以这个可以每天做。
	然后看看你的肺活量慢慢的增加，今天的第二个练习就是教你练习你的腹肌，呼吸啊，你的这个肌肉和你呼吸的连接啊。
	我们要感觉到这个非常的协调，这个练习叫做吹蜡烛，就像生日蛋糕来了啊，想象今年五岁了，你要吹熄这五根蜡烛这样子噗噗，这样子。
	你会看到你的肚子，如果做对的话，你的呼吸完全是被腹肌控制的，这个的目的就是你的吸气吐气。
	这边是在工作，这一边是放松的，没有在工作，所以可以跟着我再练一次，好，今天的第三个练习。
	就是要开始感觉到运用腹部和丹田去支撑啊，这个感觉是什么啊，腹部我们吐气的时候是往里缩的，但是不要变多到变硬啊。
	像我刚才不是做了47秒吗，我觉得是差不多，如果我真的再挤再挤再挤再挤，可能全身就要变紧绷了，所以不要到那个地步啊，只要往里面收，可是保持放松。
	那我先吐气的时候，比如说我们在唱一个拉一个长音的时候，有时候那个长音的中间，那我们突然要多一点气或者多一点力量，这个练习一样是这个声音。
	但是我们要加这个S，嘶，因为有时候你在唱歌的时候，某一个表情要做，或者是要加强一个表情，多一点点气，这个会帮你做到，我们在练习，或者平常我们在做一些。
	就在私底下的时候，我们还是比较希望鼻息，因为鼻息不会太干啊，鼻息是可以让你的声带保持该有的这个湿度。
	可是如果我们在表演的时候，在台上，通常我们还是得嘴巴呼吸对，因为比较快，而且又没有声音啊，如果有麦克风，对不对，会有声音。
	但是我们练习的时候吸气用鼻子，而且可以像我们闻一朵玫瑰花一样，很舒服的吸气嘶，嘶啊，这是第三个练习。
	♪ Cause you could all in here with the strange ♪，♪ Stay like we caught in our eyes ♪，♪ And my shadows stretching out through all the things ♪。
	♪ I left behind ♪，自从我加入WB以来，确实在对阵BLG，不管是BO3还是BO的对局中，我们都是经常去输掉比赛。
	然后我觉得对面的选手风格是有点克制，我们这边的，然后嗯也在这方面吃过很多的苦头，Now begins the age of billy。
	Billy gave me，在很重要的比赛里面相遇，说明我们两支战队都是非常有实力的LPL战队，Weibo through all the doubt，Through all the disbelief。
	Earned their place in the finals，♪ It's in my ♪，♪ Blood in my ♪，去年输掉半决赛之后，就觉得非常失落吧，然后也有一些遗憾。
	♪ It's mine ♪，我希望我们LPL带来一个冠军，弥补去年的遗憾，我觉得去年出也非常可惜吧，就到现在我都记得，就每每个操作的画面，就感觉那时候我个人状态其实不是很好吧。
	这种队伍其实整体都是非常好的，Falling apart under the pressure，♪ Jd g s hope ♪，去年输掉比赛一瞬间，我觉得LPL冠军队伍我远远不够，就我还需要一次世界舞台证明自己。
	我赢得过LPL，赢得过MSI，但现在我只想在世界赛上证明自己是最强中的，Now night has been exactly，Where he wants them going one versus two。
	And he likes those odds stand in my mind，♪ No problem ♪，Chris clashes in the more paranoia on the back of the shock，Wave is absolutely ny wo win。
	the fight跟BLG其实交手过这么多次的话，其实我们对于如何应对他们，其实还是有自己的一些想法的，我认为我们这次面对we g。
	送他们一个九比零，今年我们击败了你们很多次，这次也不会例外，虽然你们在LPL击败了我们无数次，但是最重要的胜利会属于我们，I'm still here。
	It is the key to pottle is proud diai，Through this sound with concerly to his spotira，He takes out by fhd sakes again，我和冰选手都倒在过世界赛决赛的舞台上。
	所以不管这一次我们谁进入到总决赛，都要让LPL的欢呼声响彻伦敦，I'm sly keep the pose，We roon rive is so loon zero。
	这个练习是通常我起床之后做的第一个练习，或者我在开车喜欢做的一个练习，因为非常轻松又很有效，这个是我每次表演前做的第一个暖嗓练习，音区非常窄。
	只有三度而已的一个哼唱，记住我们所有的练习都是在运动举重的时候，我们第一组一定是先做一组空的或者徒手的，对不对，不加重量。
	目的是尽量让它很容易确保姿势都正确，这个很重要，让血液开始循循环到声带的地方，慢慢的把这个声带的协调启动。
	从低音到中音到高音，从上到下都是很平均的，记得那五对肌肉吗，需要叫醒他们，校对他们，让他们开始互相协调。
	你在做这个的练习的时候，你会发现有些地方很容易唱，很舒服，但是也有一些地方有一区啊，对你来讲特别的不容易，那个不容易唱的区域。
	就是你的混声区或者是换声区，英文叫做mix或者是bridge或者是middle voice，就很多名字，意大利文叫做PASSAGGIO，这个区啊，每一个人都有。
	而你将会非常的熟悉这个区，我经常提到这个混声区以后，他就变成你的好朋友了，我们要对这个区，这个混声区或者换声区变得非常的熟悉。
	男生的混声区大部分是从降E4，降E4开始啊，男高音可能会高一点点，男低音可能会低一点点。
	但是总的来说就在这边，女生的话，A4A4开始，女高音可能会高一点，女低音可能会低一点，那每一个人都会有一点点不一样，但是透过这个练习。
	你就会找到你的回声区是从哪儿开始啊，一旦知道，你就可以开始让你的低音和高音区衔接起来，变成一个完整的声音。
	而不是嗯或者是嗯对会变一个声音，嗯嗯到了混声区的时候，咱们这边。
	经过这个混声区是没有断开，没有破音，不会嗯有这个声音翻过来的声音，这就是我们今天练习的目标，我们在这个练习的时候，让我们的声音轻一点。
	温柔一点，让我们的感觉你可以嗯嗯嗯嗯很小，让所有震动在脸部，嘴巴嘴唇都感受感觉到脸部的那个震动。
	那个滋的感觉在嘴巴，在鼻腔这个嗯嗯嗯嗯开始习惯这个共鸣的转换，从低音的胸腔共鸣到高音的头部共鸣。
	嗯要从高音的头部共鸣转换回低音的胸腔共鸣，我每一个练习都会一样，先从低音开始带你往上唱，然后唱到高音之后再往下走。
	当你回到原来一开始的低音，在我所有的练习中，不应该有任何的疼痛，吃力或者不舒服，如果你感觉吃力或者喉咙里面看起来有点痒，想要咳嗽，先立刻停下来，休息几秒钟，深呼吸。
	再重来一次，如果低音的部分太低的话，也可以停下来，没有必要嗯，要那么低啊，不需要挖下去，如果太高的话，也不要勉强啊。
	没有必要唱的像像钢琴那么高，我们保持最舒服，最轻最柔顺的声音。
	大家好，我是up主，智能路障，不知道大家有没有发现，最近年轻人似乎越来越能省钟，薛高花西子，近两年有很多价格高的商品都被骂上了热搜，那些走高端路线的零食。
	雪糕奶茶咖啡等品牌业绩也一路下滑，不少都濒临倒闭，反而是走平价亲民路线的品牌越来越多，比起几11杯的奶茶，大家越来越喜欢买几块钱的柠檬水，我家小区门口原来有个高端零食店。
	就是那种你进去随便买一小袋，一结账，价格200块的，现在新开的一家零食店，不止主打平价，而且打出的口号是一颗糖都能买，没错真的能只拿一颗糖去结账，这种零食店现在越来越多，大家应该都能感受到。
	当然这个现象还有蔓延的趋势，不止年轻人，老登们消费也更理性了，连价格坚挺如硬通货的茅台都开始下跌了，此外很多主打低价的电商平台，什么拼多多，1688飞速崛起。
	各种二手交易需求也越来越旺盛，大家也越来越不愿意过各种购物节了，原来双11之类的电商平台，都会自豪地公布销售额，最近几年都密不发丧，让我印象最深刻的是有很多热搜。
	譬如什么女子毕业工作多少年，省吃俭用，抠出两套房，什么外卖员3年挣的100多万存款，这种新闻几乎全网讨论，比购物节之类的热度高多了，为何会发生这种转变呢。
	这意味着消费主义的时代已经过去了吗，其实我2020年已经讲过一期消费主义了，内视频442万播放，好玩的是，几乎70%的播放量，都是在最近两年出现的，是我长尾效应最强的一期视频。
	说明随着消费下行，大家对这个话题感兴趣程度在不断上升，这两年，市面上更是出现了无数反思消费主义的书，这些书我也看了不少啊，这几年也经历了不少事情，对这个话题也有了很多新的感悟。
	今天就再开个视频聊聊消费主义，这里尤其推荐两本书，分别是制造消费者和工作，消费主义和新穷人，感兴趣的可以去看一看，那开头大家先思考一个问题，你逛夜市路边摊和逛商场有什么区别呢。
	在路边摊，如果你饿了想吃炒饭，你可能会选择看起来好吃或者看起来干净的摊，名，叫张三炒饭或李四炒饭无所谓，它们没有品牌区别，到底谁家的品质更好，可能得把两个摊位都吃一遍才有结论。
	而在商场，如果你想买双鞋，尽管一层楼全是卖鞋的，你也不会有任何困惑，会径直走到耐克或者安踏等你最熟悉的店中，因为你认这些牌子，下意识就觉得他们质量好，款式好看。
	或者穿着有面子等等，所以品牌的出现，是区分消费主义是否发达的重要标志，那为什么会诞生品牌呢，原来交通不发达，大家粮食自给自足，衣服自己缝制工具，家具自己造。
	所有人都是生产者身份，即使最富裕的国家中，绝大多数人口也都是农民，即使存在社会分工，也是在小范围内存在，比如村子里有个铁匠，村民们锅破了就去找他补一补，要农具就去找他做两把。

好欢迎来到第一堂课，唱歌从哪开始学呢，这么多种唱歌风格，这么多种唱歌的方式可能性，所以我不教风格。

我教的是技巧方法原则，我希望我的学生能够学这些技巧方法和原则，之后，自己做风格上的决定，你喜欢HIPHOP或者e d e m trap啊，RNB啊，声乐啊。

美声啊，我给你所有的工具，你可以用你所有这些颜料，但是你要画什么画啊，由你自己决定，在这个过程当中，我会一直陪伴着你，因为二哥是过来人，也是你的好朋友。

我在乎你，也希望能够给你最好用最有效的教导，学习唱歌技巧的第一步其实不是唱歌，是呼吸，如何正确的呼吸。

因为唱歌是一种气功啊，我们运用我们的气的能量，去打动我们的观众和听众，你能把气控制得多好。

直接反映着你能把声音控制得多好，你分配了多少气，给每一个越剧一定要分量刚刚好，你才能够把歌唱的刚刚好，如果气太少。

那你这句还没唱呢，你就已经断气了啊，气太多了，那这句唱完了，你还堆一大堆气，在你身体里面，这两种情况一旦发生了，就会产生一些紧绷感啊。

身体里面的一些紧张感，所以第一个步骤是学习正确的呼吸，正确的呼吸的第一个步骤就是，我们必须学习放松，我们身体紧绷的时候。

如果是上腹出力变硬，或者是你驼背或者是圆肩哪，我们的肺部其实都被束缚了，本来的容量可能是十。

结果现在因为限制了变七了啊，那你呼吸就变浅了不行，我们要放松没有非常放松，肩膀要放松，我们脖子要放松。

我们脸部要放松，下巴舌头嘴唇通通都要放松，我们全身要放松，这样子我们身体的紧绷感全部都抖一下啊。

让全部的这个紧绷感放掉，像个孩子的布娃娃一样，没有骨头，没有肌肉抖一走，这样会让你的身体回到正确的姿势。

胸是要挺的，肩膀往后不是往前的，我们的肺部才可以很自由地扩张到，他最应该有的容量，肯定做了一天的电脑啊。

坐了一天的车还是什么，你有点酸痛，或者是这样子驼背了，现在就是可以把身体回归复位了，吸气的时候。

我们要想象我们肚子里面有个气球，气吸进来的时候，腹部会变大啊，这不是你的小腹跑出来了，不要紧张啊，不要害羞，很多很多歌手会害羞。

说我吸气那个时候叫小腹，没关系，这个是正确的，吸气肚子会出来变大，不对的方式是你吸气耸肩，然后这边都变得很紧张吧。

所以不要用你的肩膀或者你的上胸去呼吸，先用你的丹田，它往下掉的时候往下掉，这个会产生肺部里面的一个真空。

然后大气压力一平方厘米有一公斤的大气压力，这个压力就直接放弃，很自然地快速地进来，不需要如果有这些声音，一方面。

这已经是会产生这个脖子的肌肉的一些紧张，紧绷感，然后另外会让你的声带干掉，因为这个气进来得太快，最好是吸气的时候是不要有声音。

气就进来了，吐气的时候我们肚子就开始往里面缩，这个气球越来越小，回到原点，放松的一个状态，不要吐气，出过头，嘘18的那六块肌都跑出来了。

你又变硬了，否则肚子会很紧张的，最好的声音不是要逼出来它呃，也不是要强迫他，我们要学习如何让它自己发声，自由的发声。

今天下面的练习段落，是会让我们的呼吸技巧能够发展的更好，另外我要补充一个很重要的概念，就是你的声带是你的身体的一部分，所以在我们这30天的课程当中。

我必须要求你好好地照顾自己的身体，你不可能不照顾好自己的身体，但是要期待你的声音的状态非常健康，我们也更不要在这里认真的练唱。

然后晚上出去跟朋友去夜店喝酒，大吼大叫抽烟，然后隔天来上课是没有声音，如果你的声音已经没了，你就没有办法锻炼它，你尽可能要睡饱觉啊。

最好一天八个小时也要喝水，喝得够，像我一天喝3000~3500CC，也是为了让我的声音的水分弹性足够，没有炎性反应，你的声带只有两公分。

212公分长而已，就这样，大概是这样子，然后有五对肌肉拉着它，能让它变长，音会变高，让它变短，音会变低啊。

还有一对肌肉是把它拉开，还有两对肌肉是什么闭合，就这样而已，这很简单，对不对，这两条很小的肌肉就是你的声带，而且是完全裸露的。

两条肌肉，不像你身上其他的肌肉都是被保护的，好好啊，比如说有脂肪啊，或者有三层皮肤啊，还有毛啊，或者是你穿好了衣服盖住它，你的声带就在这里啊。

裸露的，所以声带很容易被所有环境里面的变化给影响，比如空气太干燥或者潮湿，太热或太冷，空气污染或抽烟，或者你有没有过敏。

口渴脱水，你吃了什么或是喝了什么，他这个饮食的温度或者你的弹啊，全部都影响你的声音，那只是从外而内啊。

从内而外也要注意到有没有胃酸逆流啊，像我就要注意这个问题，如果你早上起床的时候喉咙有点哑，那就意味着有一些炎性反应，最常见的原因就是胃酸逆流。

就是晚上你的胃酸在食道里，当你躺着的时候，它就往上跑，在食道跑到这里的时候，整个晚上都在烧你的声带。

你知道胃酸非常非常的酸，PH大概是1.5到3.5，这个嗯对生意非常好，非常不好，我只要想到我就觉得很可怕，可能你有这种经验。

或者朋友曾经比如说喝大了吐了，可能是你的朋友，可能是你自己，反正这不重要，记不记得隔天早上那个声音呃是什么样子，你懂吗。

这个就是胃酸对声带很伤的一个声音，如果你有胃酸逆流，你要注意你的饮食有没有太辣或者太多蒜，别喝碳酸饮料，喝太多咖啡或喝酒。

有胃酸逆流的话，这是要尽量避免，同时你也可以吃一些降低胃酸的一些食物，比如说绿色生菜，燕麦果仁，还可以用一些健康的油。

像橄榄油或者亚麻籽油，或者是像我很爱喝碱性水，这也是一个很好的方法，降低我们的胃酸逆流的问题。

第一个呼吸的练习就是练习我们的肺部的容量，就是肺活量，这个也可以增加哦，我们想先吸一口气，把气吸进来，然后慢慢的吐气。

看能吐多久，吸进来，是这样，像个气球在肚子里面变大了一平方厘米，有一公斤的大气压力，这个压力就直接突丹田，往下的时候，肺部就产生一个真空啊。

大气压就进来，不需要啊，用你其他的肋间肌啊，或者脖子的其他的肌肉去把它吸进来，反而是这样子，太辛苦了，而且会让你的声音更紧。

而且如果气是这样子进去的，除了井之外，你的声带会变越来越干，我们还是希望如果用鼻吸鼻吸最好，这个潮湿感还是可以保持。

如果没有办法的话，嘴巴呼吸要安静，通常几十秒一分钟，无论你现在多久啊，我们现在可以量一下，想开始增加我们的肺活量，看你能吐气吐多久。

如果加上一个有氧运动，那会更好啊，这个是譬如说我喜欢跑步，我喜欢滑步，那就可以试试看四次快速的吸气。

然后hold住四拍再吐气，欧洲，如果开始头晕了或者什么就休息一下，我们不要任何人在这里晕倒啊，但是这个练习法。

嘘会帮助你的肺活量增加，那我们先试试看咯，今天是多少，好47秒好，所以这个可以每天做。

然后看看你的肺活量慢慢的增加，今天的第二个练习就是教你练习你的腹肌，呼吸啊，你的这个肌肉和你呼吸的连接啊。

我们要感觉到这个非常的协调，这个练习叫做吹蜡烛，就像生日蛋糕来了啊，想象今年五岁了，你要吹熄这五根蜡烛这样子噗噗，这样子。

你会看到你的肚子，如果做对的话，你的呼吸完全是被腹肌控制的，这个的目的就是你的吸气吐气。

这边是在工作，这一边是放松的，没有在工作，所以可以跟着我再练一次，好，今天的第三个练习。

就是要开始感觉到运用腹部和丹田去支撑啊，这个感觉是什么啊，腹部我们吐气的时候是往里缩的，但是不要变多到变硬啊。

像我刚才不是做了47秒吗，我觉得是差不多，如果我真的再挤再挤再挤再挤，可能全身就要变紧绷了，所以不要到那个地步啊，只要往里面收，可是保持放松。

那我先吐气的时候，比如说我们在唱一个拉一个长音的时候，有时候那个长音的中间，那我们突然要多一点气或者多一点力量，这个练习一样是这个声音。

但是我们要加这个S，嘶，因为有时候你在唱歌的时候，某一个表情要做，或者是要加强一个表情，多一点点气，这个会帮你做到，我们在练习，或者平常我们在做一些。

就在私底下的时候，我们还是比较希望鼻息，因为鼻息不会太干啊，鼻息是可以让你的声带保持该有的这个湿度。

可是如果我们在表演的时候，在台上，通常我们还是得嘴巴呼吸对，因为比较快，而且又没有声音啊，如果有麦克风，对不对，会有声音。

但是我们练习的时候吸气用鼻子，而且可以像我们闻一朵玫瑰花一样，很舒服的吸气嘶，嘶啊，这是第三个练习。

♪ Cause you could all in here with the strange ♪，♪ Stay like we caught in our eyes ♪，♪ And my shadows stretching out through all the things ♪。

♪ I left behind ♪，自从我加入WB以来，确实在对阵BLG，不管是BO3还是BO的对局中，我们都是经常去输掉比赛。

然后我觉得对面的选手风格是有点克制，我们这边的，然后嗯也在这方面吃过很多的苦头，Now begins the age of billy。

Billy gave me，在很重要的比赛里面相遇，说明我们两支战队都是非常有实力的LPL战队，Weibo through all the doubt，Through all the disbelief。

Earned their place in the finals，♪ It's in my ♪，♪ Blood in my ♪，去年输掉半决赛之后，就觉得非常失落吧，然后也有一些遗憾。

♪ It's mine ♪，我希望我们LPL带来一个冠军，弥补去年的遗憾，我觉得去年出也非常可惜吧，就到现在我都记得，就每每个操作的画面，就感觉那时候我个人状态其实不是很好吧。

这种队伍其实整体都是非常好的，Falling apart under the pressure，♪ Jd g s hope ♪，去年输掉比赛一瞬间，我觉得LPL冠军队伍我远远不够，就我还需要一次世界舞台证明自己。

我赢得过LPL，赢得过MSI，但现在我只想在世界赛上证明自己是最强中的，Now night has been exactly，Where he wants them going one versus two。

And he likes those odds stand in my mind，♪ No problem ♪，Chris clashes in the more paranoia on the back of the shock，Wave is absolutely ny wo win。

the fight跟BLG其实交手过这么多次的话，其实我们对于如何应对他们，其实还是有自己的一些想法的，我认为我们这次面对we g。

送他们一个九比零，今年我们击败了你们很多次，这次也不会例外，虽然你们在LPL击败了我们无数次，但是最重要的胜利会属于我们，I'm still here。

It is the key to pottle is proud diai，Through this sound with concerly to his spotira，He takes out by fhd sakes again，我和冰选手都倒在过世界赛决赛的舞台上。

所以不管这一次我们谁进入到总决赛，都要让LPL的欢呼声响彻伦敦，I'm sly keep the pose，We roon rive is so loon zero。

这个练习是通常我起床之后做的第一个练习，或者我在开车喜欢做的一个练习，因为非常轻松又很有效，这个是我每次表演前做的第一个暖嗓练习，音区非常窄。

只有三度而已的一个哼唱，记住我们所有的练习都是在运动举重的时候，我们第一组一定是先做一组空的或者徒手的，对不对，不加重量。

目的是尽量让它很容易确保姿势都正确，这个很重要，让血液开始循循环到声带的地方，慢慢的把这个声带的协调启动。

从低音到中音到高音，从上到下都是很平均的，记得那五对肌肉吗，需要叫醒他们，校对他们，让他们开始互相协调。

你在做这个的练习的时候，你会发现有些地方很容易唱，很舒服，但是也有一些地方有一区啊，对你来讲特别的不容易，那个不容易唱的区域。

就是你的混声区或者是换声区，英文叫做mix或者是bridge或者是middle voice，就很多名字，意大利文叫做PASSAGGIO，这个区啊，每一个人都有。

而你将会非常的熟悉这个区，我经常提到这个混声区以后，他就变成你的好朋友了，我们要对这个区，这个混声区或者换声区变得非常的熟悉。

男生的混声区大部分是从降E4，降E4开始啊，男高音可能会高一点点，男低音可能会低一点点。

但是总的来说就在这边，女生的话，A4A4开始，女高音可能会高一点，女低音可能会低一点，那每一个人都会有一点点不一样，但是透过这个练习。

你就会找到你的回声区是从哪儿开始啊，一旦知道，你就可以开始让你的低音和高音区衔接起来，变成一个完整的声音。

而不是嗯或者是嗯对会变一个声音，嗯嗯到了混声区的时候，咱们这边。

经过这个混声区是没有断开，没有破音，不会嗯有这个声音翻过来的声音，这就是我们今天练习的目标，我们在这个练习的时候，让我们的声音轻一点。

温柔一点，让我们的感觉你可以嗯嗯嗯嗯很小，让所有震动在脸部，嘴巴嘴唇都感受感觉到脸部的那个震动。

那个滋的感觉在嘴巴，在鼻腔这个嗯嗯嗯嗯开始习惯这个共鸣的转换，从低音的胸腔共鸣到高音的头部共鸣。

嗯要从高音的头部共鸣转换回低音的胸腔共鸣，我每一个练习都会一样，先从低音开始带你往上唱，然后唱到高音之后再往下走。

当你回到原来一开始的低音，在我所有的练习中，不应该有任何的疼痛，吃力或者不舒服，如果你感觉吃力或者喉咙里面看起来有点痒，想要咳嗽，先立刻停下来，休息几秒钟，深呼吸。

再重来一次，如果低音的部分太低的话，也可以停下来，没有必要嗯，要那么低啊，不需要挖下去，如果太高的话，也不要勉强啊。

没有必要唱的像像钢琴那么高，我们保持最舒服，最轻最柔顺的声音。

大家好，我是up主，智能路障，不知道大家有没有发现，最近年轻人似乎越来越能省钟，薛高花西子，近两年有很多价格高的商品都被骂上了热搜，那些走高端路线的零食。

雪糕奶茶咖啡等品牌业绩也一路下滑，不少都濒临倒闭，反而是走平价亲民路线的品牌越来越多，比起几11杯的奶茶，大家越来越喜欢买几块钱的柠檬水，我家小区门口原来有个高端零食店。

就是那种你进去随便买一小袋，一结账，价格200块的，现在新开的一家零食店，不止主打平价，而且打出的口号是一颗糖都能买，没错真的能只拿一颗糖去结账，这种零食店现在越来越多，大家应该都能感受到。

当然这个现象还有蔓延的趋势，不止年轻人，老登们消费也更理性了，连价格坚挺如硬通货的茅台都开始下跌了，此外很多主打低价的电商平台，什么拼多多，1688飞速崛起。

各种二手交易需求也越来越旺盛，大家也越来越不愿意过各种购物节了，原来双11之类的电商平台，都会自豪地公布销售额，最近几年都密不发丧，让我印象最深刻的是有很多热搜。

譬如什么女子毕业工作多少年，省吃俭用，抠出两套房，什么外卖员3年挣的100多万存款，这种新闻几乎全网讨论，比购物节之类的热度高多了，为何会发生这种转变呢。

这意味着消费主义的时代已经过去了吗，其实我2020年已经讲过一期消费主义了，内视频442万播放，好玩的是，几乎70%的播放量，都是在最近两年出现的，是我长尾效应最强的一期视频。

说明随着消费下行，大家对这个话题感兴趣程度在不断上升，这两年，市面上更是出现了无数反思消费主义的书，这些书我也看了不少啊，这几年也经历了不少事情，对这个话题也有了很多新的感悟。

今天就再开个视频聊聊消费主义，这里尤其推荐两本书，分别是制造消费者和工作，消费主义和新穷人，感兴趣的可以去看一看，那开头大家先思考一个问题，你逛夜市路边摊和逛商场有什么区别呢。

在路边摊，如果你饿了想吃炒饭，你可能会选择看起来好吃或者看起来干净的摊，名，叫张三炒饭或李四炒饭无所谓，它们没有品牌区别，到底谁家的品质更好，可能得把两个摊位都吃一遍才有结论。

而在商场，如果你想买双鞋，尽管一层楼全是卖鞋的，你也不会有任何困惑，会径直走到耐克或者安踏等你最熟悉的店中，因为你认这些牌子，下意识就觉得他们质量好，款式好看。

或者穿着有面子等等，所以品牌的出现，是区分消费主义是否发达的重要标志，那为什么会诞生品牌呢，原来交通不发达，大家粮食自给自足，衣服自己缝制工具，家具自己造。

所有人都是生产者身份，即使最富裕的国家中，绝大多数人口也都是农民，即使存在社会分工，也是在小范围内存在，比如村子里有个铁匠，村民们锅破了就去找他补一补，要农具就去找他做两把。