source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Keo yến mạch là một dạng đặc biệt của yến mạch. Keo yến mạch không ăn được như các loại yến mạch thông thường nhưng được nghiền thành bột mịn và sử dụng trong các sản phẩm như dầu gội, kem cạo râu và kem dưỡng ẩm. Keo yến mạch có hàm lượng tinh bột cao, có hiệu quả dưỡng ẩm ngoài đặc tính chống ô-xy hóa và kháng viêm. Điều này cũng có nghĩa là keo yến mạch hoạt động như một chất làm dịu và bảo vệ da. Bạn có thể tìm được keo yến mạch ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm thiên nhiên. Bạn có lựa chọn khác là tự làm keo yến mạch bằng cách dùng máy xay đa năng. Mua loại yến mạch thông thường, không phải loại ăn liền. Dùng máy xay đa năng hoặc loại máy xay khác để xay cho đến khi yến mạch thành bột mịn, loại bỏ hết những mảnh lớn. Bạn có thể xay trước bao nhiêu tùy thích, một lượng nhỏ hoặc cả một hộp lớn cũng được. Bạn cần khoảng 1/3 cup (80 ml) bột yến mạch cho mỗi lần tắm. Cho nước vào bồn tắm với nhiệt độ hơi ấm đến ấm. Tiếp đó, khi bồn tắm đã đầy, trút bột yến mạch vào dòng nước đang chảy. Như vậy sẽ giúp cho bột yến mạch tan đều thành dung dịch keo, cũng có nghĩa là bột lơ lửng trong nước chứ không bị lắng xuống đáy bồn. Khuấy lên để đánh tan lượng bột vón cục, đảm bảo cho bột tan đều. Cũng như khi tắm với túi bột yến mạch, bạn đặt trẻ vào nước khi yến mạch bắt đầu phát huy phép màu của nó. Nhắc lại là bạn cần cẩn thận vì keo yến mạch sẽ khiến bồn tắm trơn trượt. Để trẻ ngâm mình trong khoảng 15-20 phút trong keo yến mạch. Thay vì dùng túi hoặc bọt biển, bạn nên lấy tay múc nước và cho chảy lên da trẻ. Dùng khăn sạch thấm khô cho trẻ và tránh chà xát lên da trẻ, như vậy là công việc đã hoàn tất. Bạn có thể tắm như vậy cho trẻ một hoặc hai lần mỗi ngày khi tình trạng ngứa da vẫn còn, hoặc có thể tắm nhiều lần hơn nếu có lời khuyên của bác sĩ. | Mua keo yến mạch. Tự làm keo yến mạch. Chuẩn bị nước tắm. Đặt trẻ vào bồn tắm. Tắm cho trẻ. Thấm khô. |
Nếu công ty của bạn không khuyến khích hoặc nghiêm cấm các mối quan hệ cá nhân trong cùng công ty và bạn không muốn gây nguy hiểm cho công việc của mình, hãy nhắc nhở bản thân về các mối ưu tiên. Có thể bạn sẽ quyết định rằng cơn cảm nắng đó không đáng để bạn mạo hiểm công việc của mình. Xem xét lại quy định tại nơi làm việc của công ty về các mối quan hệ cá nhân (bạn có thể tìm thấy ở phòng nhân sự, nếu có). Có thể việc đọc các nội dung về vấn đề yêu đương tại nơi làm việc cũng giúp bạn có đủ động lực để kết thúc cơn say nắng của mình. Có thể cũng sẽ có một vài quy định pháp lý về việc yêu đương nơi công sở, tùy thuộc vào luật quy định về quấy rối tình dục tại nơi mà bạn đang sống. Nếu bạn cứ nhắc đi nhắc lại về người mà bạn thích, và những người khác phát hiện ra, tin đồn có thể sẽ lan truyền. Điều này vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chỉ nói về người bạn thích và không theo đuổi họ. Tin đồn này có thể khiến bạn mang tiếng không chuyên nghiệp và giảm hiệu suất công việc cũng như tinh thần làm việc của bạn. Nếu bạn lo lắng về những nguy cơ này, tốt hơn hết là bạn đừng thảo luận về người mà bạn thích ở nơi làm việc hoặc với đồng nghiệp của bạn bên ngoài nơi làm việc. Nếu bạn theo đuổi một đồng nghiệp của mình, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, cho dù người bạn thích có đáp lại tình cảm đó hay không. Biết được rằng những nguy cơ này có thể đủ để kết thúc cơn say nắng của bạn. Dưới đây là một số vấn đề mà bạn có thể gặp phải: Bị người bạn thích từ chối. Sự xấu hổ kéo dài nếu người bạn thích không thích bạn, hoặc nếu anh ấy/cô ấy đáp lại tình cảm của bạn nhưng cuối cùng mối quan hệ đó lại không đi đến kết quả tốt đẹp. Gây áp lực cho người bạn thích phải đáp lại tình cảm của bạn nếu như bạn có vị trí cao trong công việc. Mất đi sự tin tưởng từ phía các đồng nghiệp khác, mọi người có thể cho rằng bạn đang hành xử không chuyên nghiệp hoặc đối xử đặc biệt với người đó. Cho dù bạn muốn theo đuổi người bạn thích, bạn cũng nên cân nhắc tới những kết quả tốt hoặc tồi tệ có thể xảy ra. Mối quan hệ đó có thể tốt đẹp về lâu về dài hoặc có thể không. Mối quan hệ đó có thể tốt đẹp lúc đầu, nhưng sau đó lại tan vỡ. Nếu mối quan hệ đó không tốt đẹp, hoặc thậm chí là tan vỡ, bạn sẽ phải đối mặt với việc gặp gỡ người đó ở nơi là việc, có thể được thăng tiến, vân vân. Điều này sẽ khiến bạn gặp áp lực. Nếu mối quan hệ không có kết quả như ý, và bạn hoặc người đó cảm thấy quá áp lực để tiếp tục ký hợp đồng với công ty, điều này sẽ gây ra nhiều phiền toái hơn. | Kiểm tra chính sách của công ty. Lưu ý tới những lời bàn tán tại nơi làm việc. Lưu ý đến mặt tiêu cực khi theo đuổi một đồng nghiệp. Nghĩ đến sự ảnh hưởng của mối quan hệ đó nếu mọi chuyện diễn ra không tốt đẹp. |
Thời gian là tiền bạc, như châm ngôn đã nói thì hầu hết doanh nhân đều ghét lãng phí thời gian. Vì thế nội dung thư cần được thể hiện ngắn gọn và chuyên nghiệp. Hãy viết một bức thư mà người nhận có thể đọc nhanh nó bằng cách nói thẳng vào vấn đề và tóm tắt ý kiến của bạn ngay trong đoạn văn đầu tiên. Ví dụ, bạn luôn luôn có thể bắt đầu bằng "I am writing you regarding..." (Tôi viết thư này cho ông để trình bày về việc…) và bắt đầu từ đó. Không sử dụng lời lẽ hoa văn, đao to búa lớn hoặc câu văn dài dòng và vòng vo – bạn nên truyền đạt những điều cần nói một cách ngắn gọn và rõ ràng nhất có thể. Diễn đạt một cách thuyết phục. Có vẻ hầu hết mục đích viết thư đều là thuyết phục người đọc thư làm gì đó: thay đổi tư tưởng của họ, sửa chữa một lỗi sai, gửi tiền hoặc có hành động nào đó. Cố gắng diễn đạt một cách thuyết phục để người nhận thư làm điều bạn muốn. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đại từ chỉ ngôi “I” (tôi), “we” (chúng tôi) và “you” (bạn) trong bức thư của bạn. Xưng là “I” (tôi) và gọi người đọc thư là “you” (bạn/ông/bà/anh/chị). Lưu ý nếu bạn viết thư trên danh nghĩa một tổ chức. Nếu bạn đưa ra triển vọng phát triển của công ty, bạn nên sử dụng “we” (chúng tôi) để người đọc biết bạn phát ngôn đại diện cho công ty. Nếu bạn viết về ý kiến cá nhân của bạn, sử dụng “I” (tôi). Hãy để người đọc biết chính xác điều bạn muốn nói. Người đọc sẽ chỉ nhanh chóng trả lời thư của bạn nếu nội dung thư của bạn rõ ràng. Đặc biệt, nếu bạn muốn người đọc đưa ra kết luận hoặc có hành động nào đó trả lời bức thư của bạn thì hãy nói điều đó với họ. Giải thích luận điểm của bạn một cách ngắn gọn nhất. Khi miêu tả một tình huống hoặc đưa ra một yêu cầu, bạn nên sử dụng câu chủ động thay vì câu bị động. Câu bị động có thể làm bức thư của bạn tối nghĩa hoặc không chỉ rõ người liên quan. Thêm vào đó, câu chủ động được sắp xếp hợp lý và nói thẳng vào vấn đề hơn. Ví dụ: Câu bị động: Kính râm không được thiết kế hoặc sản xuất với sự chú ý đến độ bền của chúng. Câu chủ động: Công ty của bạn thiết kế và sản xuất kính râm mà không chú ý tới độ bền của chúng. Thư được viết bởi con người và gửi cho con người, vì thế, tránh viết thư một cách cứng nhắc nếu có thể. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ mới với bức thư không mang tính cá nhân và thiếu sự cởi mở. Mặc dù vậy, tránh sử dụng ngôn ngữ thông tục hoặc tiếng lóng như những cụm từ "you know" (bạn biết đấy), "I mean" (ý tôi là) hoặc "wanna" (muốn làm - rút gọn của 'want to'). Giữ giọng điệu nghiêm túc nhưng thân thiện và nhiệt tình. Nếu bạn biết rõ người nhận, bạn nên có dòng gửi lời chúc tốt đẹp tới họ một cách thân mật. Sử dụng óc phán đoán của bạn khi quyết định thể hiện bản thân ở mức độ nào. Đôi khi một chút hài hước có thể giúp bạn có một thương vụ thành công nhưng hãy cẩn trọng khi trêu đùa vì nó có thể là một sai lầm. Thậm chí nếu bạn viết thư để phàn nàn hoặc bày tỏ lo ngại, bạn vẫn có thể lịch sự. Hãy đặt mình vào vị trí của người nhận và đưa ra bất cứ ý tưởng nào bạn nghĩ ra, một cách hợp lý để người đọc nhận thấy bạn luôn nhiệt tình và sẵn sàng giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể đưa một lời phàn nàn gay gắt như sau: “Tôi nghĩ kính râm của các anh quá dở và tôi sẽ không bao giờ mua chúng nữa”.Tuy nhiên bạn có thể viết một cách nhã nhặn hơn: “Tôi thất vọng với sản phẩm kính râm của quý công ty và tôi dự định sẽ mua kính ở một chỗ khác trong tương lai”. Hầu hết thư công việc chỉ nên ngắn gọn trong một trang. Nhưng nếu vấn đề bạn trình bày dài hơn, như hợp đồng hay vấn đề pháp lý, bạn có thể cần thêm một vài trang. Sử dụng mẫu giấy tiêu đề của “trang thứ hai”, thường có địa chỉ viết tắt và cùng loại giấy với giấy tiêu đề của trang thứ nhất. Đánh số trang ở phía trên cùng của trang với trang thứ hai và các trang sau đó. Bạn cũng có thể thêm tên người nhận và ngày tháng. Trong đoạn văn cuối cùng, tổng kết những điểm chính và nêu rõ những bước trong kế hoạch hành động của bạn hoặc những điều bạn chờ đợi ở người nhận thư. Lưu ý rằng người nhận có thể liên lạc với bạn để hỏi hoặc trao đổi, hãy nói cảm ơn họ vì đã quan tâm đến bức thư và vấn đề của bạn. | Đi thẳng vào vấn đề. Sử dụng đại từ chỉ ngôi. Viết một cách rõ ràng, ngắn gọn và súc tích. Sử dụng câu chủ động. Có thái độ cởi mở một cách thích hợp. Lịch sự và nhã nhặn. Sử dụng mẫu giấy tiêu đề của “trang thứ hai” cho những trang viết thêm. Tổng kết nội dung. |
Không lóc hết toàn bộ mỡ nhưng nếu miếng thịt có lớp mỡ dày hoặc cứng ở một bên, bạn nên dùng dao sắc để lóc bớt. Sau đó, kéo mỡ ra và vứt đi. Cho miếng thịt đùi vào chảo rồi rán đến khi nâu đều các mặt. Không di chuyển miếng thịt trong chảo cho đến khi thịt nâu đều và có thể lật. Di chuyển sẽ khiến miếng thịt khó chuyển màu nâu đều. Không áp chảo quá chín; gắp thịt ra ngay khi miếng thịt chín đều các mặt. Quan trọng là không rán chín mà chỉ để tăng thêm hương vị miếng thịt trước khi đem nướng. Có thể dùng lại chảo gang đã dùng để áp chảo thịt hoặc dùng chảo nướng mới. Nêm thêm một ít muối và tiêu. Mở nắp hoặc gỡ giấy bạc phủ trên chảo rồi châm nhiệt kế đo thịt vào miếng thịt đùi. Thịt tái khi nhiệt độ bên trong đạt 50 độ C. Thịt tái vừa khi nhiệt độ bên trong đạt 55 độ C. Thịt chín vừa khi nhiệt độ bên trong đạt 60 độ C. Thịt chín kỹ khi nhiệt độ bên trong đạt 70 độ C. Dùng dao sắc để cắt thịt và bày từng lát thịt lên đĩa. Nếu muốn chuẩn bị nước thịt, bạn có thể đổ nước thịt chảy ra vào chảo rồi đun dưới ngọn lửa vừa. Cho thêm vài thìa bột mì rồi khuấy đến khi đặc lại. | Lóc bớt mỡ thừa. Làm nóng lò nướng đến 160 độ C. Đun nóng dầu trong chảo gang lớn hoặc chảo chiên lớn. Đặt thịt đùi bò vào chảo gang hoặc chảo nướng. Rót rượu vang và nước dùng lên thịt. Kiểm tra để đảm bảo thịt chín. Lấy thịt ra khỏi lò nướng và để yên (không đậy nắp hay phủ giấy bạc) trong vòng 30 phút. |
Nếu bạn tỉnh dậy và có cảm giác cổ bị căng cứng, thủ phạm có thể là chiếc gối của bạn. Dựa vào tư thế ngủ của bạn mà chọn một chiếc gối phù hợp để hạn chế căng cứng cổ. Gối cao su non là một lựa chọn hoàn hảo, nó không bị lún như gối thường, giúp cổ bạn được thư giãn hoàn toàn suốt giấc ngủ của bạn. Những người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nên chọn chiếc gối có thể giữ đầu bạn ngang vơi cổ thay vì chiếc gối dễ bị lún xuống nệm. Những người nằm ngửa nên chọn loại gối giữ đầu ngang với cổ và không quá cao. Gối lông cực kì tốt cho cổ song độ mịn của chúng sẽ giảm sau một năm. Nếu bạn đã dùng một chiếc gối lông cũ quá lâu và rồi cơn đau cổ xuất hiện, hãy cân nhắc thay một cái mới. Nhiều bác sĩ khuyến khích nên ngủ không gối một vài ngày sau khi cảm thấy cổ như bị vặn vẹo. Liệu pháp này làm dịu các triệu chứng và ngăn chứng đau cổ phát tác do ngủ sai tư thế. Tấm nệm hiện tại của bạn có thể đã không còn đủ đàn hồi đề nâng đỡ cột sống và cổ bạn do bạn đã sử dụng nó một thời gian dài, tốt nhất bạn nên thay một cái mới. Thỉnh thoảng hãy vỗ nhẹ vào tấm nệm của bạn để chắc chắn nệm không bị gồ ghề. Tuân thủ các chỉ định của nhà sản xuất, có một số loại nệm (như nệm lò xo túi vải) không nên vỗ lên. Ngủ trong tư thế nằm sấp sẽ gâp áp lực lên cổ và cột sống, do cổ của bạn phải quay ngoặt về một phía suốt đêm. Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, dù trong giấc ngủ bạn có tự động nằm sấp xuống thì cổ bạn cũng không phải chịu áp lực quá lâu. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn tự hồi phục. Ngủ không ngon giấc, như thức dậy vào giữa đêm hayy trằn trọc khó ngủ đều khiến cơn đau cổ diễn biến tồi tệ hơn vì cơ thể không được nghỉ ngơi đủ để có khả năng chữa lành. Hãy ngủ trọn giấc vào buổi tối. | Chọn chiếc gối phù hợp. Các loại gối lông cần được thay đổi hàng năm. Ngủ không cần gối. Đảm bảo độ đàn hồi của nệm. Tránh nằm sấp. Cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. |
Tùy thuộc vào tình trạng của vết mổ, có thể dùng chất khử trùng như cồn hoặc gạc vô trùng để loại bỏ bụi bẩn hoặc dung dịch đã khô của vết mổ. Hãy bắt đầu lấy ghim ở một đầu vết mổ. Đây là dụng cụ chuyên dụng mà các bác sĩ sử dụng để gỡ ghim phẫu thuật. Phần phía trên của dụng cụ kẹp ghim sẽ tiếp xúc với phần giữa của chiếc ghim khiến nó long ra khỏi vết mổ. Sau khi gỡ, hãy vứt ghim vào thùng rác hoặc túi có thể phân hủy. Nên tháo ghim phẫu thuật ra theo đúng chiều được đưa vào trước đó để tránh làm rách da. Có thể bệnh nhân sẽ cảm thấy hơi mẩn, ngứa hoặc khó chịu. Đây là điều hết sức bình thường. Khi gỡ tới đoạn cuối của vết mổ, hãy nhìn kỹ lại một lần nữa để không bỏ sót chiếc ghim nào. Đây là bước quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng rát da và viêm nhiễm trong thời gian hồi phục sắp tới. Băng bó theo kiểu nào tùy thuộc vào mức độ hồi phục của vết mổ. Dùng băng gạc dạng cánh bướm che kín vết mổ nếu vẫn còn bị rách da. Đây là cách hỗ trợ phục hồi vết mổ, ngăn ngừa việc hình thành vết sẹo lớn hơn. Sử dụng miếng băng gạc để không bị ngứa ngáy. Băng gạc sẽ giảm sự tiếp xúc giữa vùng da có vết mổ và quần áo của bạn. Hãy để vết mổ hồi phục trong tình trạng thoáng mát nếu có thể. Bạn không nên che kín vết mổ bằng quần áo để tránh sưng tấy da. Màu đỏ xung quanh vết mổ thường sẽ mờ nhạt đi sau một vài tuần. Hãy làm theo chỉ dẫn của bác sĩ về cách chăm sóc vết mổ và để ý khi có các triệu chứng viêm nhiễm sau đây: Vùng da quanh vết mổ vẫn còn đỏ và sưng tấy. Vùng da quanh vết mổ nóng ran khi chạm vào. Cảm giác đau gia tăng. Chảy mủ vàng hoặc xanh. Bị sốt. | Sát trùng vết mổ. Để phần bên dưới của dụng cụ kẹp ghim nằm dưới chiếc ghim sao cho cân đối. Siết chặt hai tay cầm dụng cụ cho đến khi chúng chạm vào nhau. Lấy ghim ra và không dồn thêm lực vào tay cầm dụng cụ. Dùng dụng cụ kẹp ghim gỡ toàn bộ những chiếc ghim còn lại. Khử trùng vết mổ bằng chất sát trùng thêm một lần nữa. Sử dụng băng khô hoặc băng bó theo kiểu thông thường nếu cần. Cẩn thận khi có triệu chứng viêm nhiễm. |
Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cho biết Flash Player đã được kích hoạt trên Microsoft Edge. Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Adobe Flash Player đã được bật. Microsoft Edge sẽ tự động tải và hiển thị nội dung Flash, nên bạn không cần thực hiện bước cho phép hiển thị nội dung. | Mở Microsoft Edge bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương hoặc chữ "e" màu xanh dương đậm. Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ Edge để mở trình đơn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn. Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem cài đặt nâng cao) ở cuối trình đơn Settings. Nhấp vào thanh trượt "Use Adobe Flash Player" (Sử dụng Adobe Flash Player) màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở gần phía trên trình đơn Advanced. |
Tóc thường bị xù khi tạo kiểu bằng nhiệt và trong thời tiết nóng. Để giữ nếp tóc sau khi tạo kiểu, bạn có thể đứng trước gió mát trong 1 phút. Như vậy biểu bì tóc sẽ được làm mát và nằm mượt xuống trước khi bạn ra ngoài, nơi mà mái tóc sẽ phải tiếp xúc với ánh nắng và độ ẩm. Bạn cũng có thể bật chế độ thổi gió của máy sấy tóc sau khi tạo kiểu để đạt được hiệu quả tương tự. | Thổi gió mát vào tóc trong vài phút. |
Cách phổ biến để người dùng tìm các tài khoản trên Instgram là qua thông qua hashtag. Việc sử dụng các hashtag phổ biến sẽ giúp người dùng khác tìm được bài viết của bạn. Nếu người dùng thích các bài viết của bạn, họ sẽ quyết định theo dõi bạn. Các hashtag phổ biến trên Instagram gồm có #love, #ootd (viết tắt của “outfit of the day), #photooftheday và #instagood. Bạn cũng nên dùng hashtag liên quan đến thương hiệu cá nhân hoặc thương hiệu của công ty. Ví dụ, nếu là một nghệ sĩ hài, bạn có thể dùng hashtag liên quan đến phần trình diễn của mình. Chú ý đến các xu hướng phổ biến. Nếu bảng tin vừa đưa tin về một sự kiện nào đó, nhiều người thường dùng hashtag liên quan để thảo luận về vấn đề đó. Tương tác là cách tốt nhất để tăng lượt người theo dõi trên Instagram. Để tăng lượt theo dõi, bạn sẽ thích những bức ảnh mà mình thấy được khi nhấp vào các hashtag. Bình luận về tài khoản của người dùng khác một cách chân thành. Việc này sẽ khuyến khích người khác theo dõi bạn. Tránh đăng những bình luận tự động. Người khác sẽ khó chịu khi bạn đăng các bình luận kiểu như “Ảnh đẹp đấy. Theo dõi mình nhé!”. Thay vào đó, bạn nên viết bình luận liên quan đến ảnh và để người khác tự quyết định theo dõi bạn. Ví dụ: “Bé mèo đáng yêu quá. Tớ rất thích mèo tam thể!”. Nếu tài khoản mạng xã hội khác của bạn được nhiều người biết đến, bạn có thể liên kết chúng với tài khoản Instagram. Nếu có đông đảo người theo dõi trên Twitter, bạn nhớ chia sẻ ảnh Instagram lên trang Twitter của mình. Bạn cũng có thể dùng ứng dụng Instragram để liên kết tài khoản Instagram với Twitter, Facebook và các mạng xã hội khác. Hai giờ sáng và năm giờ chiều là giờ vàng của Instagram. Nghiên cứu cho biết nội dung được đăng trong khung giờ này thường nhận được nhiều sự quan tâm và lượt thích nhất. Để tăng tối đa lượng người xem bài viết của bạn, hãy dùng các hashtag phổ biến trong khung giờ này. Như vậy, trang cá nhân của bạn sẽ hiển thị nhiều hơn khi người khác tìm hashtag liên quan. Bạn nên chọn hashtag thể hiện rõ bản thân của mình. Chẳng hạn, nếu bạn là một phượt thủ ở Thành phố Hồ Chí Minh, phần giới thiệu về bạn sẽ được viết như sau "Người #saigon thích đi #phuot". | Dùng các hashtag (#) phổ biến. Tương tác với người dùng khác. Quảng cáo tài khoản Instagram của bạn trên các mạng xã hội khác. Đăng ảnh vào lúc 2h sáng và 5h chiều. Bổ sung thông tin trên trang cá nhân để tăng số lượng người theo dõi. |
. Người có quan điểm tích cực sẽ hạnh phúc hơn và họ cũng có được cuộc sống tốt đẹp. Nếu bạn luôn phàn nàn và trở nên bi quan, mọi người sẽ không muốn dành thời gian ở bên cạnh bạn. Do đó, trở nên tích cực và lạc quan để người khác cảm thấy vui vẻ khi ở bên bạn. Hãy tập trung nói về những điều tốt đẹp và loại bỏ chủ đề tiêu cực hoặc buồn thảm. Người dễ hài lòng thì thường đáng yêu. Thái độ thoải mái và sẵn sàng thích nghi với hoàn cảnh sẽ mở ra khả năng khiến người khác muốn ở cùng bạn. Ví dụ, nếu bạn linh hoạt và thoải mái, bạn sẽ sẵn lòng muốn thử ăn ở một nhà hàng mới hoặc thử một hoạt động mới. Thái độ thoải mái, cởi mở sẽ làm cho mọi người muốn ở bên bạn. Đôi khi, hãy hỏi bạn bè muốn làm gì và cùng họ làm việc đó trong một ngày. Biểu lộ sự quan tâm của bạn dành cho người khác sẽ khiến họ yêu mến bạn nhiều hơn. Nói về đam mê, quan tâm đến nhu cầu và cảm xúc của bạn bè, đối xử tử tế với người lạ. Khi cảm nhận được sự quan tâm của bạn, mọi người sẽ muốn dành thời gian cho bạn và yêu quý bạn. Luôn luôn hỏi thăm bạn bè và thể hiện sự quan tâm đặc biệt đến câu chuyện của họ. Sẵn sàng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn hoặc cần được động viên. Để được người khác yêu quý, việc quan trọng là biết giúp đỡ họ khi cần. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta giúp đỡ người khác và vẫn mong được đền đáp. Hãy thể hiện sự sẵn lòng giúp đỡ mà không mong được nhận lại. Cho họ biết rằng bạn vui khi giúp đỡ và luôn có mặt khi họ cần. Biết nghĩ cho người khác sẽ làm cho họ yêu quý bạn nhiều hơn. | Duy trì thái độ tích cực Hãy linh động và thoải mái. Thể hiện sự quan tâm. Giúp đỡ người khác mà không mong được đền đáp. |
Chườm nóng sẽ giúp mụn nhanh lành hơn. Lau sạch mụn bằng cồn. Che và bảo vệ mụn bằng giấy bóng kính. Nếu không muốn sử dụng giấy bóng kính, bạn có thể nhúng khăn vào nước nóng, vắt ráo nước, gấp đôi lại sau đó đắp lên mụn. Giữ nguyên trong 10 - 15 phút. Bạn có thể chườm nóng lên mụn 3-4 lần mỗi ngày. Bạn có thể áp dụng cách này trong trường hợp viêm và đau đớn. Nhúng túi trà đen vào nước nóng. Đặt túi trà lên mụn, sau đó dùng khăn ướt và nóng để che lại. Tannin trong trà đen kết hợp với hơi nóng sẽ giúp giảm viêm. Sữa chứa axit alpha hydroxy giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ da chết. Nhúng một miếng bông vào sữa, sau đó vắt bớt sữa. Xoa bông đã nhúng sữa lên mụn. Để yên trong 10 phút rồi lau sạch bằng nước hơi ấm. Bạn có thể áp dụng phương pháp này 3-4 lần mỗi ngày. Tính kháng khuẩn của dầu tràm trà giúp giết chết vi khuẩn gây mụn. Bên cạnh đó, dầu tràm trà cũng giúp mụn mau lành. Bạn có thể dùng miếng bông thoa hỗn hợp dầu tràm trà lên mụn. Nên pha loãng dầu tràm trà trước khi sử dụng. Pha dầu tràm trà với nước theo tỉ lệ 1:9 (1 thìa cà phê dầu tràm trà với 9 thìa cà phê nước). Tính kháng khuẩn của lô hội cũng giúp chữa mụn và giảm sưng. Bạn có thể sử dụng gel chiết từ lá lô hội hoặc gel mua ngoài siêu thị. Thoa gel lên mụn và để trong 20 phút. Sau đó, dùng nước ấm rửa sạch. Áp dụng phương pháp này 2 lần mỗi ngày. Giấm táo có tính sát trùng, nhờ đó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, giấm táo còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Nhúng một miếng bông vào giấm táo rồi thoa lên mụn. Để trong khoảng 1 phút trước khi rửa sạch bằng nước. Áp dụng cách này 3-4 lần mỗi ngày. Dung dịch nước muối cũng có thể giúp chữa mụn tai. Hòa tan một thìa cà phê muối Epsom vào 1/2 bát nước nóng. Chờ cho dung dịch nguội bớt rồi dùng miếng bông chấm thoa lên mụn. Rửa sạch sau khi dung dịch khô. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần mỗi ngày. | Chườm nóng. Sử dụng trà đen. Thử sử dụng sữa. Sử dụng dầu tràm trà. Thoa gel lô hội. Thử giấm táo. Pha dung dịch muối sinh lý. |
Bạn đừng lo; ở đây không có bài kiểm tra đâu. Tuy nhiên, sức hấp dẫn tất cả là ở cơ chế hóa học, và cụ thể là một nhóm hóa chất gọi là “monoamine”. Các hóa chất này truyền tín hiệu giữa não và cơ thể, và chúng giải thích tại sao tình yêu khiến bạn cảm thấy râm ran trên da –theo đúng nghĩa đen - hay hồi hộp đến mức quên cả tên mình khi ở bên cô nàng trong mộng của bạn. Dopamine (từ đó ta có thuật ngữ “doping”) là một chất truyền dẫn thần kinh “hạnh phúc”, chịu trách nhiệm về động lực và phần thưởng trong số các cảm giác khác. Khi bạn ở gần người mình thích, chất dopamine được tiết ra từ trong não khiến bạn cảm thấy hứng thú với thời gian ở bên người ấy và muốn kéo dài khoảnh khắc đó. Norepinephrine, đôi khi được gọi là noradrenaline (nhưng không phải là adrenalin) Chịu trách nhệm truyền tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương. Nó giúp não quyết định phải tập trung vào điều gì quan trọng nhất trong một thời khắc nhất định. Khi bạn quên cả thời gian đến mức mải mê đến 5 tiếng đồng hồ trong buổi hẹn hò với người mà bạn say mê, chất norepinephrine đã quyết định rằng người phụ nữ bạn đang yêu quan trọng hơn bất cứ thứ gì khác xung quanh bạn. Serotonin điều hòa một loạt các chức năng, bao gồm tâm trạng, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và ham muốn tình dục. Bạn bắt đầu có cảm giác râm ran trên da khi gặp “người ấy” thì đó là vì serotinin đã hạ thân nhiệt xuống, khiến da dễ dẫn điện hơn. Một điều khá kỳ diệu. Con người cũng tiết ra các chất pheromones như các loài động vật khác, tuy các nhà khoa học chưa rõ chính xác chúng có hoạt động giống như ở loài vật hay không. Bạn không thể ngửi được pheromones một cách có ý thức, nhưng cơ thể bạn lại nhận ra chất này ở người khác và xác định thứ gì là hấp dẫn. Bởi vì có nhiều yếu tố quyết định cách thức phản ứng của hóa chất trong cơ thể của từng người, do đó nếu người phụ nữ đáng yêu của bạn không đáp lại tình cảm của bạn thì bạn cũng đừng coi đó là vấn đề của mình. Có lẽ điều đó không liên quan gì đến cá nhân bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng não quyết định rằng điều hấp dẫn đó chỉ là “thứ yếu”, và nó không thực sự nằm trong vòng kiểm soát của người đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống thuốc tránh thai chứa nội tiết tố có thể khiến người phụ nữ thay đổi “mẫu người yêu thích” ở vài thời điểm nhất định trong tháng. Hóa sinh là thứ có vẻ hơi điên rồ. Không, đây không phải là những lời có cánh bạn có thể thốt ra khi trò chuyện mà là việc xác định những thông điệp mà ngôn ngữ cơ thể bộc lộ khi chúng ta say mê một ai đó. Có một vài thông điệp cơ bản mà ngôn ngữ cơ thể biểu hiện khi bạn thích một người: Tôi “chưa có ai” Tôi là người dễ gần và cởi mở Tôi đang có tình cảm với cô Tôi tràn trề sinh lực Hình dung rằng bạn tình cờ gặp nàng ở một quán cà phê. Bạn không biết nàng có để ý đến mình không. Hãy quan sát dáng điệu của cô ấy để tìm manh mối: Ngôn ngữ cơ thể “mở” bao gồm: tay chân thả lỏng và không bắt chéo, mắt thỉnh thoảng nhìn lên. Ngôn ngữ cơ thể “đóng” là khoanh tay hay bắt chéo chân, thân hình căng thẳng và tập trung vào một vật nào đó như điện thoại chẳng hạn. Bàn chân của cô ấy hướng về đâu cũng có thể tiết lộ vài điều. Nếu chúng hướng về phía bạn, có lẽ cô ấy cảm thấy muốn giao lưu với bạn. Nếu cô ấy để một thứ gì đó ở giữa hai người, chẳng hạn như ví hay cặp sách, thì đó có thể là dấu hiệu về khoảng cách mà cô ấy muốn báo hiệu. Nếu nàng đáp lại ánh mắt bạn, mỉm cười và lấy túi xách ra khỏi chiếc ghế đối diện, thì chắc chắn là cô ấy đang ngụ ý “Em chưa có ai”. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ánh mắt thực sự là manh mối tốt tiết lộ một người có thích bạn hay không. Giao tiếp bằng mắt truyền tải một loạt thông điệp, bao gồm cả những điều bạn có thể không biết. Tìm ánh mắt cô ấy và dừng lại trong 4-5 giây. Mỉm cười với nàng. Nếu nàng đáp lại ánh mắt của bạn và mỉm cười thì có lẽ bạn đang may mắn. Giao tiếp bằng ánh mắt khi nói chuyện báo hiệu sự quan tâm và thu hút. Nếu cô ấy nhìn vào bạn trong khoảng 70% thời gian nghe bạn nói và 50% thời gian cô ấy nói, thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy nàng thích cuộc trò chuyện này. (Bạn có thể áp dụng tỷ lệ đó để thể hiện sự quan tâm của mình). Khi chúng ta phấn khích (do stress, ham muốn thể xác, v.v…), đồng tử trong mắt chúng ta giãn ra. Nếu con ngươi trong mắt cô ấy giãn ra, có lẽ cô ấy háo hức khi gặp bạn. Nếu cô ấy cười đáp lại thì có lẽ đó là tín hiệu cô ấy thích kiểu giao tiếp của bạn. Nhưng một số người cũng cười khi lo lắng hay không thoải mái. Bạn hãy quan sát các cơ chuyển động khi nàng mỉm cười. Nụ cười thực sự, hoặc nụ cười duchenne, sử dụng các cơ quanh mắt và quanh khóe miệng. Nụ cười giả tạo thường chỉ sử dụng các cơ quanh miệng (mặc dù một số người rất giỏi giả vờ). Nếu cô ấy mỉm cười mà mắt không cười, có lẽ cô ấy đang cảm thấy không thoải mái hoặc đang chỉ cố gắng lịch sự với bạn. Con người có những phản ứng sinh lý nhất định khi bạn say mê một người nào đó. Tuy không phải là tất cả, nhưng các phản ứng này có thể là những gợi ý cho bạn biết có phải cô ấy chỉ cười xã giao hay cũng thích bạn như bạn thích cô ấy. Đỏ mặt hoặc ửng hồng đôi má. Khi trong lòng xốn xang, máu trong người chúng ta dồn lên má. (Đây là một lý do mà phụ nữ đánh má hồng). Tuy nhiên người ta cũng có thể đỏ mặt khi hồi hộp hoặc ngượng ngùng, vì vậy bạn đừng chỉ dựa vào dấu hiệu duy nhất này. Môi mọng hơn, đỏ hơn. Máu không chỉ dồn lên má mà còn dâng lên môi, làm đôi môi như đầy đặn hơn và tươi thắm hơn. (Vì thế mà phụ nữ tô son). Liếm môi cũng là một dấu hiệu tốt cho thấy ai đó đang bị bạn thu hút. Bạn không nên xâm phạm vào không gian riêng của người khác, nhưng nếu như cô ấy đứng lên để đi lấy kem sữa cho vào cà phê thì bạn có thể đứng lên và đi lấy khăn giấy. Như thế bạn sẽ có cơ hội để cho nàng "bắt được" chất pheromones của bạn (đừng quên rằng các hóa chất đó gửi tín hiệu đến não người khác như nói rằng “Này! Tôi hấp dẫn đấy chứ!”. Nếu đã bắt đầu tiếp xúc với người phụ nữ trong mơ của mình, bạn hơi ngả người vào gần hơn một chút hoặc nghiêng đầu. Động tác này không những biểu lộ rằng bạn đang thích thú với cuộc tiếp xúc đó mà còn có thể phát ra “hóa chất báo hiệu tình yêu” nhắm vào nàng. Bước này còn gọi là “tán tỉnh”, hoặc “bắt chuyện”. Tuy nhiên bạn không cần phải mơn trớn hoặc khoa trương để mở đầu một cách hiệu quả. Theo gợi ý của các nhà khoa học, có ba cách để mở đầu với các hiệu quả khác nhau: Trực tiếp: Đây là cách mở đầu thẳng thắn, không nói những chuyện linh tinh mà đi thẳng vào vấn đề. Ví dụ như, “Xin chào cô gái xinh đẹp. Anh mời em một ly nhé?” hoặc “Anh là người khá nhút nhát, nhưng anh rất muốn được làm quen với em”. Nói chung, đàn ông thường thích được người tình tương lai của họ làm quen theo cách này. Vô thưởng vô phạt: Cách này dùng để khởi đầu câu chuyện nhưng không nhắm trực tiếp vào mục tiêu. Ví dụ như, “Em đề nghị loại cà phê nào?” hoặc “Ở bàn anh có một cái ghế trống, em có muốn ngồi ở đây không?” Nói chung phụ nữ thường thích người yêu tương lai của họ làm quen theo kiểu này. Sắc sảo/táo bạo: Cách này có sự hài hước, nhưng cũng có thể là cợt nhả hoặc thậm chí thô lỗ. Đây là cách “tán tỉnh” điển hình, như “Em rơi từ trên trời xuống đây như vậy có đau không?” hoặc “Em biết trên người em có gì là đẹp nhất không? Đó chính là anh đây”. Nói chung, cả đàn ông và phụ nữ đều cho rằng đây là cách mà họ ít ưa chuộng nhất khi người kia làm quen với họ. Tính chất của mối quan hệ bạn đang hướng đến cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chọn cách mở đầu. Các nghiên cứu cho rằng những người nhắm đến mối quan hệ lâu dài thường dùng cách mở đầu trung thực và hỗ trợ, trong khi những người tìm những cuộc tình tạm bợ thì thường dùng mánh khóe và giả dối. Nếu bạn đang tìm kiếm tình yêu thì hãy trung thực và hỗ trợ vào mọi lúc. | Tìm hiểu một chút về hóa học. Hiểu rằng không phải tất cả là do bạn. Học ngôn ngữ của tình yêu. Để ý dáng dấp của cô ấy. Giao tiếp bằng ánh mắt. Nở một nụ cười quyến rũ với cô ấy. Tìm hiểu đôi chút về sinh học. Đến gần hơn một chút. Mạnh dạn đi bước khởi đầu. |
Việc súc miệng bằng dung dịch muối có tác dụng kháng khuẩn và có thể giúp giảm sưng ở lưỡi. Ngoài ra, nước muối còn giúp giảm viêm đi kèm sưng miệng (nếu có). Hòa 1/2 thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm để tạo dung dịch muối. Ngậm miệng đầy nước muối rồi súc miệng khoảng 30 giây. Sau đó nhẹ nhàng nhổ ra. Súc miệng bằng nước muối sau mỗi bữa ăn để loại bỏ cặn bẩn trong răng hoặc trên lưỡi. Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày cho đến khi vết sưng trên lưỡi biến mất. Không súc miệng bằng nước muối dùng cho kính áp tròng. Một số bằng chứng cho thấy uống nước mát hoặc nước lạnh có thể giúp xoa dịu vết sưng trên lưỡi và giảm viêm đi kèm. Có thể uống nước mát/nước lạnh như một phần thói quen bổ sung nước hàng ngày hoặc uống khi cần để giảm cảm giác khó chịu. Để bổ sung đủ nước, bạn nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày đối với nữ giới và 13 cốc đối với nam giới. Người hoạt động nhiều và phụ nữ mang thai cần uống 16 cốc nước mỗi ngày. Việc ngậm đá viên, đá bào hoặc kem có thể giúp giảm sưng trên lưỡi. Cơn lạnh có thể gây tê cảm giác đau và giảm sưng. Đá viên tan ra có thể cung cấp nước cho cơ thể và giảm nguy cơ khô lưỡi (khô lưỡi có thể tăng thêm cảm giác khó chịu do vết sưng). Một cách chườm lạnh đơn giản là đặt đá bào hoặc đá viên trực tiếp lên vết sưng trên bề mặt lưỡi. Chườm đá viên mỗi khi cần. Một số bác sĩ có thể khuyến nghị ăn thực phẩm có tác dụng xoa dịu như sữa chua. Các thực phẩm này có thể giúp giảm đau hoặc khó dịu do vết sưng trên lưỡi. Thử ăn thực phẩm đã nguội để tăng hiệu quả làm dịu. Chế phẩm từ sữa động vật như sữa chua, kem và sữa có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Các thực phẩm khác như bánh pudding hoặc kem que cũng có thể giúp ích. Một số thực phẩm và sản phẩm có thể làm tăng cảm giác đau hoặc sưng do nhú lưỡi. Tránh tiêu thụ các chất có thể khiến cơn đau trở nặng như đồ ăn cay, đồ ăn chua hoặc thuốc lá. Thức ăn và đồ uống có tính axit như cà chua, nước ép cam, soda và cà phê có thể khiến bạn thêm khó chịu. Ngoài ra, tránh ăn ớt, bột ớt, quế và bạc hà. Tránh hút hoặc nhai thuốc lá vì chúng làm tăng cảm giác khó chịu. Nếu nghi ngờ vết sưng trên lưỡi là do dị ứng thực phẩm, bạn nên loại bỏ thức phẩm đó khỏi chế độ ăn để xem có giải quyết được vấn đề không. Đánh răng và chải răng bằng chỉ nha khoa hàng ngày, kể cả sau các bữa ăn. Khi kết hợp với việc khám sức khỏe răng miệng đều đặn, thói quen này có thể giúp duy trì sức khỏe răng, lưỡi và nướu. Miệng sạch cũng có thể giúp ngăn nhú lưỡi. Đảm bảo đánh răng và chải răng bằng chỉ nha khoa sau bữa ăn nếu có thể. Cặn thức ăn mắc kẹt trong răng tạo nên môi trường dễ nhiễm trùng. Việc nhai kẹo cao su có thể giúp ích nếu bạn không có bàn chải đánh răng. Đến bác sĩ nha khoa khám ít nhất 2 lần mỗi năm để được vệ sinh và kiểm tra răng miệng. Trong hầu hết các trường hợp, nhú lưỡi đều không cần điều trị. Tình trạng này thường tự khỏi sau vài tiếng hoặc vài ngày. Nếu bị đau hoặc khó chịu do nhú lưỡi hoặc vết sưng có vẻ không thuyên giảm, bạn nên đến bác sĩ khám. | Súc miệng bằng nước muối ấm. Uống nước lạnh hoặc nước mát. Ngậm đá viên. Ăn thức ăn có tác dụng làm dịu. Tránh thực phẩm và các sản phẩm làm tăng cảm giác khó chịu. Duy trì sức khỏe răng miệng. Để yên vết sưng trên lưỡi. |
Nếu gặp hơn 2 triệu chứng dưới đây, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh để được đánh giá thêm. Triệu chứng và dấu hiệu thường gặp của tiểu đường loại 1 và 2 bao gồm: Khát nước dữ dội Đói dữ dội Mờ mắt Thường xuyên đi tiểu (tỉnh giấc hơn 3 lần mỗi đêm để đi tiểu) Mệt mỏi (đặc biệt là sau khi ăn) Thấy khó chịu Vết thương không lành hoặc lâu lành Người có lối sống thụ động (ít hoặc không vận động) có nguy cơ cao bị tiểu đường loại 2. Người thừa cân hoặc béo phì, hay người ăn nhiều đồ ngọt và cacbohydrat tinh luyện có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao đáng kể. Lưu ý rằng tiểu đường loại 2 thường là do lối sống không lành mạnh, khác với tiểu đường loại 1 - tình trạng bẩm sinh đã tồn tại từ thời thơ ấu. Cách duy nhất để xác định chính xác bạn có bị tiểu đường hay không là đi khám bệnh để được xét nghiệm chẩn đoán (xét nghiệm máu). Số liệu từ xét nghiệm máu giúp phân loại tình trạng của bạn là "bình thường", "tiền tiểu đường" (nghĩa là có nguy cơ cao phát triển thành tiểu đường nếu bạn không thay đổi lối sống) hay "tiểu đường". Tốt nhất cần xác định bạn có bị tiểu đường hay không càng sớm càng tốt vì điều trị sớm là yếu tố vô cùng quan trọng. Tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài do "đường huyết không được kiểm soát". Tức là nếu được điều trị để kiểm soát đường huyết, bạn có thể tránh được hay ít nhất là "đẩy lùi" nhiều hậu quả kéo dài do tiểu đường gây ra. Chính vì vậy mà việc chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng. | Cảnh giác với những dấu hiệu và triệu chứng sau. Lưu ý những lựa chọn trong lối sống. Đi khám bệnh. |
Bạn không nên bôi bất cứ loại thuốc không kê toa nào vào vùng sinh dục. Da ở vùng này rất nhạy cảm và mỏng manh, và việc bôi hóa chất lên da khi bạn thiếu kiến thức và không được đào tạo đúng cách có thể dẫn đến tổn thương. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám các mụn cóc và các khu vực khác trên cơ thể bạn để tìm xem có mụn cóc ở đâu nữa không. Bác sĩ có thể chấm một lượng nhỏ dung dịch a-xít trichloroacetic lên vùng tổn thương. Dung dịch này sẽ tẩy trắng mụn cóc để nhìn được rõ hơn, đồng thời cũng có tác dụng loại bỏ mụn cóc. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ và xin lời khuyên về các phương án điều trị. Các phương pháp điều trị dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm kích thước và số lượng mụn cóc, khu vực bị tổn thương, các phương pháp điều trị đã áp dụng trước đó và bệnh có tái phát hay không. Bạn cũng nên nhớ rằng không có cách nào để điều trị virus mà chỉ có thể loại bỏ mụn cóc. Loại thuốc này giúp gia tăng các protein miễn dịch trong cơ thể để giúp loại bỏ mụn cóc. Nhóm thuốc này có nhiều loại, bao gồm: Imiquimod — Bác sĩ sẽ bôi kem imiquimod 5% lên vùng tổn thương, sau đó sẽ kê toa cho bạn. Khi về nhà, bạn sẽ đeo găng tay dùng một lần để bôi kem trước khi đi ngủ. Khi thức dậy vào sáng hôm sau (6-10 tiếng sau khi bôi thuốc), bạn hãy rửa sạch bằng xà phòng và nước. Bôi 3 lần mỗi tuần trong 16 tuần. Interferon alpha — Bác sĩ sẽ tiêm vào gốc mụn cóc 3 triệu IU (đơn vị quốc tế) interferon. Bạn sẽ được tiêm 3 lần mỗi tuần trong 3 tuần tiếp theo. Các mụn cóc kích thước lớn có thể cần tiêm nhiều mũi hơn. Sau 4-8 tuần, các mụn cóc sẽ biến mất. Nếu các mụn cóc vẫn còn sau 12-16 tuần, bác sĩ có thể khuyến nghị điều trị đợt thứ hai. Loại thuốc này có thể phá hủy các mụn cóc và ngăn chặn chúng lây lan. Tuy nhiên thuốc cũng có thể làm tổn thương các vùng da lành. Nếu làm rơi rớt thuốc hoặc vô tình bôi thuốc lên các vùng da lành, bạn cần rửa ngay với nước và xà phòng. Các tác dụng phụ của thuốc có thể bao gồm các biểu hiện đau, kích ứng, ngứa và đỏ. Các lựa chọn bao gồm: Podofilox — Loại thuốc này thích hợp để điều trị các tổn thương nhỏ hơn 10 cm². Để đảm bảo dùng đúng liều lượng, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về lượng thuốc và cách bôi. Dùng tăm bông nếu là thuốc dạng lỏng hoặc ngón tay nếu là dạng gel bôi vào vùng tổn thương. Bôi mỗi ngày 2 lần trong 3 ngày liên tiếp, sau đó nghỉ 4 ngày không bôi thuốc. Lặp lại quá trình này đến 4 tuần. A-xít trichloroacetic (TCA) và a-xít bichloracetic (BCA) là các loại thuốc do bác sĩ trực tiếp bôi. Bác sĩ sẽ dùng bông gòn chấm a-xít lên mụn cóc. Bạn sẽ được khuyến nghị điều trị hàng tuần trong khoảng 4-6 tuần. Đây là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất. Podophyllin — Đây là loại thuốc do bác sĩ bôi cho những mụn cóc nhỏ hơn 10 cm. Bác sĩ sẽ bôi một lượng nhỏ thuốc lên vùng tổn thương. Bạn sẽ được khuyên để hở vùng da bôi thuốc cho khô và không tiếp xúc với quần áo. Lần bôi thuốc đầu tiên cần để hở 30-40 phút. Trong các lần điều trị tiếp theo, bạn có thể chờ từ 1-4 tiếng, sau đó rửa sạch bằng xà phòng và nước. Thuốc này có thể bôi hàng tuần cho đến 6 tuần. Thuốc này không sử dụng cho người mang thai hoặc có thể mang thai. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với bạn tình nữ. 5-Fluorouracil — Bác sĩ có thể bôi liều thuốc đầu tiên hoặc kê toa thuốc cho bạn. Dùng tăm bông chấm thuốc lên vùng tổn thương mỗi tuần 1-3 lần. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ. Để hở cho kem khô và khỏi làm bẩn quần áo. Rửa sạch bằng xà phòng và nước sau 3-10 tiếng (tùy vào toa thuốc). Sinecatechins — Đây là chất chiết xuất từ trà xanh mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn. Dùng ngón tay bôi một lớp mỏng thuốc mỡ 15% lên vùng tổn thương. Bôi mỗi ngày 3 lần trong 6 tuần hoặc đến khi mụn cóc biến mất. Không rửa sạch thuốc, tránh quan hệ tình dục. Có một số cách trị liệu tại nhà nhằm loại bỏ mụn cóc, tuy vẫn còn thiếu các nghiên cứu y học. Theo các bác sĩ trị liệu tự nhiên, bạn có thể dùng các loại kem có gốc thực vật như lô hội và các loại thực phẩm bổ sung vitamin A,C, và E. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu tự nhiên. Các cách trị liệu này nhằm sửa chữa sự thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó giúp hệ miễn dịch đẩy lùi mụn cóc. Ngoài ra, nhiều loại còn có chất chống ô xy hóa giúp chống nhiễm trùng. | Tránh các loại thuốc không kê toa. Đến bác sĩ khám bệnh. Hỏi thăm về các loại thuốc điều chỉnh đáp ứng miễn dịch. Hỏi về phương án dùng thuốc cytotoxic. Tìm hiểu các liệu pháp tại nhà. |
Mèo con không thích giải tỏa ở nơi bẩn thỉu. Nếu bạn không thay cát, mèo con sẽ tìm nơi khác sạch sẽ hơn, chẳng hạn như thảm trải sàn, và bắt đầu đi bậy. Để dọn khay vệ sinh, bạn cần xúc phân khỏi khay, cho vào túi nhỏ, cột chặt và vứt vào thùng rác. Bạn có thể để lại ít phân trong khay vệ sinh (thay thường xuyên) trong vài tuần đầu. Bước này giúp mèo con nhận biết tác dụng của khay. Khoảng một lần một tuần, bạn cần đổ hết cát bẩn trong khay và vệ sinh sạch sẽ. Sau khi xúc hết cát ra ngoài, bạn dùng chất tẩy rửa không độc hại (hoặc nước xà phòng ấm) để rửa sạch, sau đó xả lại bằng nước và đổ cát mới vào khay. Bạn có thể để lại cát có thể xúc được trong khay hơn một tuần vì loại cát này giúp bạn dễ dàng dọn sạch chất thải của mèo. Tuy nhiên, cát này cũng cần được dọn dẹp và thay thế thường xuyên. Nếu mèo đi bậy ra ngoài khay vệ sinh, bạn cần dọn dẹp khu vực đó thật sạch sẽ, khử hết mùi nước tiểu hoặc phân. Như vậy mèo sẽ không tiếp tục đi vệ sinh ở đó nữa. Trong trường hợp phát hiện mèo con đi vệ sinh lên đất trong chậu cây, bạn cần chuyển hết chậu ra ngoài hoặc che kín bề mặt đất trong khi huấn luyện mèo con đi vệ sinh. Mèo con có bản năng chôn lấp chất thải của chúng, vì vậy chúng luôn bị thu hút bởi khu vực có đất cát. Bạn cần bảo đảm rằng khay vệ sinh là nơi duy nhất dành cho mèo khi cần tìm chỗ giải tỏa. Điều này giúp bạn có thể dự đoán thời điểm đi vệ sinh của mèo. Chúng thường giải tỏa sau khi ăn khoảng 20 phút. Khi nhận thấy mèo con đang cần tìm chỗ vệ sinh, bạn có thể đưa chúng đến gần khay và quan sát chúng trèo vào bên trong. | Dọn sạch cát vệ sinh hằng ngày. Rửa sạch toàn bộ khay vệ sinh thường xuyên. Lau chùi khu vực bẩn kỹ càng. Di chuyển chậu cây lớn ra khỏi nhà. Cho mèo con ăn thường xuyên. |
Nên chiên há cảo khoảng 2-5 phút, hoặc đến khi hai mặt của miếng há cảo bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Đậy nắp lại ngay sau khi đổ nước vào. Hơi nước bốc hơi sẽ làm chín há cảo. Nên dùng nắp đậy kín để hơi nước không thể thoát ra. Nếu hơi nước thoát ra, thời gian để há cảo chín sẽ lâu hơn hoặc há cảo sẽ bị chín quá và bị dính. Bạn sẽ bắt đầu nghe thấy tiếng răng rắc, và há cảo sẽ lại bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Thông thường, bạn không nên xoay miếng há cảo và chỉ để phần bánh chạm chảo chuyển màu nâu. Nếu thích há cảo chín vàng, bạn hãy dùng phới nhẹ nhàng nhấc và xoay miếng há cảo. Nếu thích há cảo cứng và giòn hơn, bạn hãy mở nắp chảo và chiên há cảo dưới ngọn lửa vừa. Cho há cảo vào đĩa và thưởng thức ngay (há cảo ngon nhất khi ăn nóng). | Chiên há cảo trong dầu. Thêm khoảng ba thìa nước vào chảo. Hấp há cảo cho đến khi nước cạn hết. Vớt há cảo ra khỏi chảo. Hoàn thành. |
Trao đổi với nhân viên của bạn về việc dùng phương tiện công cộng, đi xe hybrid (dùng động cơ tổng hợp), đạp xe hoặc đi bộ đến văn phòng để giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn (đồng thời giảm mức độ phát thải khí carbon của mỗi người!) Cách đơn giản nhất để tham gia giao thông một cách thân thiện với môi trường là không lái xe khi nào có thể. Nếu tỷ lệ nhân viên sử dụng nhiều loại phương tiện giao thông để đến nơi làm việc cao, cách này sẽ giúp bạn thực hiện cam kết bảo vệ môi trường. Nếu phương tiện công cộng không sẵn có ở địa phương, hãy khuyến khích nhân viên đi chung xe. Bạn có thể hỗ trợ việc này bằng cách ưu tiên điểm đỗ dành riêng cho xe đi chung. Để thực sự trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần có sự đồng lòng của mọi nhân viên đối với mục tiêu xanh của doanh nghiệp. Để làm được việc này, bạn cần biến lối suy nghĩ thân thiện với môi trường thành một phần trong văn hóa công ty. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có một đội ngũ đầy tâm huyết mà còn có cả những người chuyên quảng bá kiến thức giúp quá trình xanh hóa doanh nghiệp tiến xa hơn so với khi bạn làm một mình. Sự tham gia của đội ngũ nhân viên là yếu tố sống còn để có được thành công về lâu dài và họ có thể phổ biến thông tin đến các nhân viên khác, khách hàng và qua các mối quan hệ. Giải thích để nhân viên hiểu điều gì được mong đợi với sự cải thiện liên tục. Đảm bảo rằng họ đều hiểu được cam kết cải thiện liên tục và nhất trí đóng góp vào sự cải thiện của doanh nghiệp bằng bất cứ cách nào. Khích lệ nhân viên tham gia vào hoạt động cộng đồng để biến khu vực xung quanh thành nơi đáng sống (đó có thể là vệ sinh dòng sông, ươm vườn cộng đồng, hoặc trồng cây dọc đường cao tốc) và tuyên dương những nhân viên tham gia các hoạt động này. Chọn những người quan tâm đến thay đổi này và những người có quyền lực để thực hiện sự thay đổi. Các ý tưởng cần được thử nghiệm trong thực tế, vì vậy, một vài ý kiến trái ngược cũng có tác dụng tốt trong việc phản biện. Khuyến khích ủy ban họp định kỳ để theo dõi những tiến bộ đạt được và thảo luận về những quy định bảo vệ môi trường trong tương lai. Cổ vũ các ý tưởng giúp xanh hóa doanh nghiệp. Trao phần thưởng hoặc tuyên dương những ý tưởng hay nhất. Trong mỗi phòng ban hoặc khu vực làm việc, giao một người phụ trách việc phổ biến ý tưởng, thông tin và quyết định của ủy ban và tập hợp sự ủng hộ quá trình xanh hóa doanh nghiệp. Lắng nghe cẩn thận cả lời khen lẫn phàn nàn. Điều này sẽ giúp bạn biết được thay đổi nào là phù hợp. Đặt mục tiêu rõ ràng cần phải đạt được trong khoảng thời gian hợp lý nhằm đảm bảo tiến độ thực hiện chiến lược doanh nghiệp xanh của bạn. Cân nhắc gây dựng quỹ xanh cho những phòng ban cụ thể khi thực hiện các giải pháp. Tuy nhiên, cần đảm bảo ý tưởng có lợi cho toàn bộ công ty theo cách bạn thấy thích hợp. | Khuyến khích sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Đạt được sự đồng thuận của toàn bộ nhân viên. Thành lập ủy ban xanh hóa doanh nghiệp. Thu thập phản hồi từ nhân viên về những thay đổi thân thiện với môi trường. Giao nhiệm vụ cụ thể để tăng cường sự thân thiện với môi trường trong khoảng thời gian nhất định. Tạo quỹ xanh. |
Sắp xếp truyện ngắn của bạn thành một bản phác thảo cốt truyện gồm năm phần: mở đầu, biến cố khởi đầu, xung đột dâng cao, cao trào, xung đột giảm dần, kết thúc. Đối chiếu với bản phác thảo trong khi viết truyện để đảm bảo truyện của bạn có phần mở đầu, phần giữa và phần kết thúc rõ ràng. Bạn cũng có thể thử dùng phương pháp bông tuyết, theo đó bạn sẽ tạo một câu tóm tắt, một đoạn tóm tắt, một trang giấy tóm lược tất cả các nhân vật trong truyện và một bảng phân cảnh. Phần mở đầu của một truyện ngắn cần có hành động, xung đột hoặc một hình ảnh lạ thường để thu hút sự chú ý của người đọc. Hãy giới thiệu nhân vật chính và bối cảnh trong đoạn đầu tiên. Cho người đọc ý niệm về chủ đề chính và các ý tưởng trong truyện. Ví dụ, một dòng mở đầu như: “Hôm ấy tôi rất cô đơn” sẽ không cho người đọc biết nhiều về người dẫn chuyện và không lạ lùng hoặc hấp dẫn. Thay vào đó, bạn hãy thử mở đầu như sau: “Hôm sau ngày vợ tôi bỏ đi, tôi sang nhà hàng xóm gõ cửa hỏi xin ít đường để làm chiếc bánh mà tôi sẽ không làm.” Câu này tiết lộ sự xung đột trong quá khứ, người vợ bỏ đi, sự căng thẳng hiện tại giữa người dẫn chuyện và hàng xóm. Một truyện ngắn thường được kể ở góc nhìn của ngôi thứ nhất và giữ nguyên trong toàn bộ câu chuyện. Điều này tạo nên trọng tâm và quan điểm rõ ràng cho câu chuyện. Bạn cũng có thể thử viết truyện ngắn ở góc nhìn của ngôi thứ ba, mặc dù góc nhìn này có thể tạo ra khoảng cách giữa bạn và người đọc. Một số truyện ngắn được viết ở ngôi thứ hai, khi người dẫn chuyện dùng “bạn/quý vị”. Ngôi thứ hai thường chỉ được sử dụng khi điều này là bắt buộc đối với người dẫn chuyện, chẳng hạn như trong truyện ngắn “Câu chuyện cuộc đời con” của Ted Chiang, hoặc “Làm sao bạn mất cô ấy” của Junot Diaz. Hầu hết các truyện ngắn được viết ở thì quá khứ, mặc dù bạn có thể dùng thì hiện tại nếu muốn câu chuyện có vẻ gần gũi hơn. Lời thoại trong truyện ngắn sẽ là một mũi tên trúng hai đích. Nó phải hé lộ cho người đọc biết đôi chút về nhân vật đang nói và đóng góp cho diễn biến chung của câu chuyện. Bạn cũng nên sử dụng lời dẫn để giới thiệu nhân vật và tăng kịch tính hoặc mức độ xung đột cho các cảnh trong truyện. Nghĩ xem nhân vật chính cảm nhận như thế nào về hình ảnh, âm thanh và mùi vị của bối cảnh. Mô tả bối cảnh bằng các giác quan để nó trở nên thật sinh động với người đọc. Ví dụ, bạn có thể mô tả ngôi trường trung học cũ của bạn như “một toà nhà mang dáng dấp công nghiệp khổng lồ phảng phất mùi của những đôi tất tập thể dục, keo xịt tóc, những giấc mơ đánh mất và phấn viết bảng”, hoặc tả bầu trời trước nhà như “một tờ giấy trắng phủ một màn khói xám xịt dày đặc của những đám cháy nổ lép bép trong khu rừng gần đó vào lúc sáng sớm.” Nhận thức hoặc khám phá ở đây không cần phải to tát hoặc rõ ràng mà có thể được nhắc đến một cách tinh tế, khi các nhân vật bắt đầu thay đổi hoặc nhìn sự việc khác đi. Bạn có thể kết thúc truyện với một tiết lộ đem lại cảm giác cởi mở hoặc rõ ràng và được giải quyết. Một cách kết truyện khác là sử dụng một hình ảnh hoặc lời thoại thú vị tiết lộ sự thay đổi hoặc biến chuyển của nhân vật. Ví dụ, bạn có thể kết thúc truyện khi nhân vật chính quyết định báo cảnh sát về người hàng xóm, cho dù điều này có nghĩa là cắt đứt quan hệ với họ. Trong ví dụ sau, bạn có thể kết truyện với hình ảnh nhân vật chính đưa em trai về nhà, vừa kịp giờ ăn tối. | Phác thảo cốt truyện. Viết một phần mở đầu cuốn hút. Bám vào một góc nhìn. Sử dụng lời thoại để tiết lộ nhân vật và phát triển cốt truyện. Đưa các chi tiết mô tả giác quan vào bối cảnh. Kết thúc truyện với sự nhận thức hoặc khám phá. |
Dù thời gian này chó nhà bạn có thể ngủ nhiều hơn bình thường, nhưng khi thức dậy mắt nó phải tỉnh táo. Chó khỏe ăn uống cũng tốt hơn. Cho chó ăn nhiều bữa một ngày thay vì 2 bữa hoặc 1 bữa lớn như trước. Bạn có thể tăng lượng thức ăn vài tuần trước và sau khi sinh. Chó có thai và sau sinh ăn uống nhiều hơn 3-4 lần là bình thường. Nhiều bác sĩ thú y khuyến khích trong thời gian này nên cho chó ăn thức ăn dành cho chó con bởi giàu calorie. Bạn cần bổ sung từ từ sự thay đổi dinh dưỡng này để cơ thể chó quen dần. Có thể cho thêm món ngon đặc biệt để kích thích khẩu bị nàng chó. Hãy thử các món như phô mai, trứng, gan hoặc món ngon đóng gói khác. Đảm bảo chó nhà bạn được uống nước sạch. Thêm nước luộc gà vào khẩu phần thức ăn hạt của chúng để thêm nguồn dinh dưỡng thông qua hấp thụ chất lỏng. Chó nhà bạn có thể tăng thân nhiệt trong 24-48 giờ sau sinh. Thân nhiệt tăng là bình thường, đương nhiên là khi không kèm theo triệu chứng bệnh. Dấu hiệu nhiễm trùng của chó bao gồm: bồn chồn, không chăm chó con, dịch có mùi hôi. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, hãy mau liên hệ với thú y. Tuyến vú hoặc đầu vú bình thường phải mềm, mở rộng để tiết sữa. Nếu tuyến vú cứng hoặc sưng đỏ, có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu chó của bạn không muốn cho con bú, hãy kiểm tra xem vú của nó có bị nhiễm trùng không. Viêm vú là do vi khuẩn tuyến vú gây nên và có thể chữa bằng kháng sinh. Hãy đưa chó đến thú y để được hỗ trợ. Bạn có thể kiểm tra tuyến vú bằng cách bóp chúng. Nếu chó của bạn có phản ứng đau đớn, hay bạn thấy vú chúng bị cứng, đỏ khi chạm vào, thì đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng vú. Sữa của chó nhà bạn nên có màu trắng mịn và không vón cục. Màu sữa cũng phản ánh tình trạng nhiễm trùng như có màu vàng hoặc hồng. Hãy kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng trong 24-48 giờ sau sinh. Viêm tử cung là hậu quả của nhau thai còn kẹt bên trong hoặc khủng hoảng trong quá trình trở dạ. Dấu hiệu viêm tử cung bao gồm: sốt, dịch có mùi hôi, chán ăn hoặc không thèm chăm chó con. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu đó, hãy mau đưa chó đến thú y. Sản giật (sốt sữa) là do thiếu hụt canxi, gây co giật, co thắt cơ và tử vong. Dấu hiệu sản giật bao gồm bồn chồn, run cơ, yếu cơ. Nếu phát hiện dấu hiệu của sản giật, hãy mang chó ra thú y ngay lập tức. | Theo dõi sức khỏe chó cẩn thận vài tuần khi sinh. Để ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Kiểm tra tuyến vú của chó 2 lần mỗi ngày. Tìm dấu hiệu viêm tử cung. Quan sát dấu hiệu sản giật vài tuần sau sinh. |
Nếu bạn muốn dành ngày nghỉ để gặp người yêu, hãy đánh dấu dịp đặc biệt này bằng cách sử dụng một chút nước hoa, hoặc nước khử mùi toàn thân, hoặc các loại nước hoa dưỡng da sau khi cao râu – đặc biệt nếu thường ngày bạn không sử dụng những thứ này. Một chút mùi hương sẽ tạo nên những khác biệt tinh tế (nhưng đáng chú ý) mà người yêu của bạn sẽ đánh giá cao. Hãy chuẩn bị cho những điều sắp tới vì các nghiên cứu cho rằng mùi hương đóng vai trò rất quan trọng trong việc thu hút người khác giới. Để sử dụng nước hoa đúng cách, hãy xịt một lượng nhỏ vào cổ tay và một ít sau tai. Các vị trí khác, đặc biệt là những vị trí mà có nhiều mạch máu, ví dụ như khuỷu tay hoặc đầu gối, cũng là những nơi tốt để sử dụng nước hoa. Hãy cẩn thận đừng sử dụng quá nhiều vì bạn xịt nước hoa chứ không phải là tắm nước hoa. Hãy nhớ rằng nhiều loại xịt khử mùi toàn thân, đặc biệt là những loại dành cho nam giới thường có nhiều thành phần nước hoa mùi nặng. Trong trường hợp này, bạn đừng sử dụng thêm nước hoa sau khi đã sử dụng xịt khử mùi. Nhiều mùi quá sẽ làm cho đối phương “choáng” vì mùi hơn là vì bạn và như vậy thì không có gì hãnh diện lắm đâu. Hãy thử dạo qua các quán cà phê trong khu vực hoặc các tiệm kem để tận hưởng khoảng thời gian ngọt ngào này. Không cần thiết phải ăn nhẹ gì trước đó – như lời của Ally Craig đã từng nói trong bộ phim “Hãy nhớ đến anh”: “Em không thấy tầm quan trọng của việc chờ đợi. Ý em là, nếu em chết trong lúc ăn món chính thì sẽ ra sao?” Hãy cùng nhau ăn những thứ mà hằng ngày bạn không thường hay ăn là một cách tuyệt vời để đánh dấu dịp đặc biệt này. Nó cũng khá phù hợp – ngày hôm này là một ngày “tráng miệng” để cho bạn và người yêu của bạn tận hưởng. Tận hưởng tự do bằng việc đi đến một nơi mà bạn chưa từng đến. Có thể là một nơi đơn giản như đến công viên hoặc một khu bảo tồn thiên nhiên hoang dã – với thái độ đúng đắn, cả hai sẽ có cơ hội tuyệt vời để cùng nhau khám phá. Tiếng chim hót, ánh nắng le lói sau những tán cây, và mùi cỏ non sẽ làm tâm trạng bạn vui vẻ ngay lập tức và tạo cho bạn cơ hội để thư giãn và có những cuộc trò chuyện xuất phát từ đáy lòng. Hơn nữa, đi bộ được chứng minh là một cách để kích thích, một bài luyện tập để cải thiện tâm trạng mà cả hai có cơ hội được chia sẻ cùng nhau! Nếu bạn sống ở thành phố hoặc nơi nào không có các khu bảo tồn thiên nhiên hoang dã gần nhà, bạn vẫn có thể đi khám phá bằng cách đi vòng quanh khu phố bạn ở. Bạn có thể chào hỏi những người hàng xóm bằng một nụ cười hoặc tận hưởng thời gian riêng tư này, tuỳ vào bạn. Đi đến những vườn cây ăn quả (hay vào rừng) để hái hoa quả cũng là một việc làm rất hay để tận hưởng. Tự tay mình hái hoa quả thì sẽ tiết kiệm chi phí hơn, bảo đảm hoa quả tươi hơn và vui hơn là đi mua hoa quả ngoài siêu thị (chưa kể đến việc bạn có thể có thêm bữa ăn nhẹ để mang về). Cùng nhau đi hái hoa quả là một hoạt động khá hay dành cho các cặp tình nhân, ví dụ như hai bạn có thể thi đua xem ai hái được nhiều hoa quả nhất hoặc dùng những hoa quả mà cả hai hái được để cùng nhau làm một chiếc bánh chẳng hạn! Tuỳ thuộc vào khu vực bạn đang sinh sống và tuỳ thuộc vào thời gian trong năm mà sẽ có những loại hoa quả khác nhau để bạn chọn hái. Bạn có thể xem qua các quảng cáo hoặc các thông tin trước để lựa chọn xem mùa này bạn sẽ hái được hoa quả nào – ví dụ như trong siêu thị táo được bán quanh năm, nhưng mùa táo chín để hái thì là vào mùa thu. Hãy cẩn thận – một số thực vật bạn gặp phải trong rừng có thể gây ngộ độc, vì vậy nếu như bạn không chắc chắn 100% về những thứ bạn hái thì đừng ăn. Ví dụ như các loại dâu dại, thường có màu đen, kích thước nhỏ, vỏ bóng, nhìn trông rất ngon nhưng nó có thể gây chết người nếu bạn ăn với số lượng đủ gây nguy hiểm. Nếu trước đây bạn chưa từng làm thì bây giờ hãy cùng khám phá khả năng hội hoạ của bản thân cùng với người ấy! Vẽ, viết nhạc, hoặc tự làm một bộ phim nhỏ là một cách trí tuệ để dành buổi chiều cùng nhau. Bạn cũng có thể sẽ khám phá ra điểm mới ở người bạn yêu mà trước đây bạn chưa từng biết! Ví dụ như bạn chưa từng biết rằng người yêu của bạn có con mắt nghệ thuật cao hơn cả đạo diễn Standley Kubrick. Ngay cả khi tác phẩm hoàn thành không được như ý bạn muốn thì hai bạn cũng có những kỉ niệm vui để cười với nhau khi nhắc đến trong tương lai, vì vậy hãy để cho sự sáng tạo của bạn được bộc lộ! Nếu hai bạn chưa từng cùng nhau đi spa thì hãy cùng nhau thử trong ngày nghỉ ngay cả khi bạn không thường đi. Mát xa thư giãn cùng nhau hoặc cùng nhau thư giãn với dịch vụ tắm hơi chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy tươi tắn và trẻ trung, đặc biệt rất tốt cho bạn nếu như bạn hay cảm thấy căng thẳng. Ngay cả người đàn ông mạnh mẽ nhất thế giới cũng có thể đi spa nên bạn đừng ngại nếu trước giờ bạn chưa từng thử qua! Bạn không cần phải đến những spa đắt tiền để có thể thư giãn. Nếu bạn không có nhiều tiền, bạn có thể tự tạo ra một phòng spa tại nhà. Mở nước nóng vào bồn tắm, sử dụng loại xà bông tốt nhất và chuẩn bị các loại dung dịch dưỡng ẩm toàn thân là bạn đã sẵn sàng để có một spa riêng tại nhà dành cho hai người. Bạn có thể đốt thêm nến để không khí thêm phần lãng mạn! Cùng nhau đến một cửa hiệu bán đồ cổ và trả giá để mua một món đồ gì đấy cũng sẽ đem lại những trải nghiệm thú vị. Có thể bạn sẽ không tìm được thứ gì bạn ưng ý (và đôi khi bạn tìm thấy cả những thứ "khủng khiếp") nhưng chắc chắn bạn sẽ tìm được trong một cửa hiệu nào đó một trang phục thật sự đẹp. Đi tìm mua đồ cổ sẽ rất vui nếu như bạn cởi mở và bạn sẽ không biết mình sẽ tìm thấy gì nếu bạn không đi tìm thử! Có rất nhiều lợi ích cho việc đi mua đồ cổ hoặc quần áo si, ví dụ như bạn sẽ không sợ người khác cũng có thể mặc bộ đồ giống bạn – bởi vì bạn là người sở hữu bản sao duy nhất của kiếu áo đó trong toàn khu vực! Quá trình mua sắm cũng đem lại nhiều niềm vui và hấp dẫn hơn là cầm tiền vào trung tâm mua sắm và mua đồ hiệu. Nếu bạn có thời gian, hãy đi đến nơi mà bạn sẽ có thể ngắm mặt trời lặn cùng với người yêu. Đôi khi khoảng thời gian hạnh phúc nhất lại là lúc cả hai cùng im lặng tay trong tay ngắm mặt trời lặn. Đây là một lựa chọn rất thích hợp nếu hai bạn đã có một ngày dài đầy những hoạt động vui chơi. Không phải lúc nào bạn cũng có cơ hội được im lặng hoàn toàn trong vài phút nên hãy nhớ tận hưởng tối đa! Bạn có thể lên mạng để tìm chính xác thời gian mà mặt trời sẽ lặn ở nơi bạn ở. Thường thì chỉ cần gõ vào khu vực bạn sống và ngày tháng thì bạn sẽ biết được chính xác mấy giờ mặt trời sẽ lặn. Bạn có thể kết thúc ngày nghỉ bằng cách tận hưởng cùng nhau trên sàn nhảy. Tuỳ vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn thể loại khiêu vũ mà bạn muốn - rock hay truyền thống đều được miễn là bạn thích nó! Dễ dàng nhất là khiêu vũ cùng với mọi người trong một câu lạc bộ hoặc sàn khiêu vũ. Nếu bạn là người gan dạ, bạn có thể khiêu vũ tại công viên, ở các ngã phố, hoặc sau sân nhà. Bạn cũng có thể thắp nến trong nhà để khiêu vũ nếu bạn muốn có thêm không khí lãng mạn. Không cần quan tâm trông bạn ngố như thế nào khi khiêu vũ cùng người yêu! Hãy nhắm mắt lại, cảm nhận âm nhạc, và nhảy. Hãy nhớ rằng bạn chỉ muốn thu hút người bạn yêu, chứ không phải mọi người xung quanh. Nếu bạn ngại khi phải khiêu vũ thì cũng đừng lo! Nhiều trung tâm khiêu vũ có các đêm dành riêng cho những người không chuyên hoặc bạn cũng có thể đến các lớp học khiêu vũ để học những động tác cơ bản. Bạn cũng có thể học khiêu vũ ở các trung tâm thể dục thể thao, phòng tập, hay trong trường học nên trước hết hãy xem qua các thông tin trực tuyến cụ thể nếu bạn muốn học. | Hãy xịt một chút nước hoa. Hãy cùng nhau đi ăn tráng miệng. Đi khám phá. Đi hái hoa quả. Cộng tác để làm một dự án nghệ thuật. Đắm mình trong spa. Đi mua sắm đồ cổ và quần áo si. Ngắm mặt trời lặn. Đi khiêu vũ. |
Rất nhiều nơi yêu cầu thực hiện bài kiểm tra phát thải định kỳ để đảm bảo xe của bạn chạy càng sạch càng tốt và không góp phần làm không khí bị ô nhiễm quá mức. Có rất nhiều con số phức tạp đi kèm với quá trình này mà cánh tài xế lái xe thông thường và những người sở hữu xe riêng có lẻ không thích thú lắm, nhưng bạn có thể tìm hiểu các tiêu chuẩn của Trung tâm bảo vệ môi trường cho tất cả các phương tiện here. Bạn không cần phải biết hết các tiêu chuẩn cho bài kiểm tra xe của mình. Tất cả những gì bạn cần là tìm một một địa điểm kiểm tra trong khu vực của mình và đặt hẹn. Họ sẽ nói cho bạn biết xe của bạn có đáp ứng tiêu chuẩn không và giúp bạn đạt được nếu nó chưa đạt tiêu chuẩn. Bài kiểm tra phát thải sẽ khác nhau với những phương tiện khác nhau và là điều kiện bắt buộc để được phép lưu hành trên đường, trong khi ở những nơi khác thì không hề yêu cầu điều này. Xe mô tô cũng phải yêu cầu tham gia kiểm tra ở một số nơi nhưng ở một số khác lại không. Kiểm tra với cơ quan đăng kiểm tại nơi bạn ở để chắc chắn rằng xe của bạn cần được kiểm tra. Điều kiện ngoại trừ thông thường là: Phương tiện được sản xuất trước năm 1975 Phương tiện chạy dầu diesel được sản xuất trước năm 1997 Xe điện và xe lai Moóc kéo Nếu hệ thống phun khí trong động cơ bị trục trặc, nó sẽ không thể kiểm soát được phát thải hydro-carbon và oxit carbon một cách thích hợp. | Kiểm tra tiêu chuẩn phát thải và quy trình tại nơi bạn sinh sống. Tìm nhóm xe cụ thể của mình. ’’’Phun khí và EVAP trục trặc’’’: |
Cố gắng dặm lại thuốc tẩy khi chân tóc dài tối đa 2,5 cm. Cách này giữ cho tóc trông đều màu hơn. Nếu để chân tóc mọc dài hơn, bạn sẽ khó dặm lại thuốc tẩy mà không chạm vào phần tóc còn lại. Tóc dài ra khoảng 1,3 cm mỗi tháng, do đó bạn cần dặm lại chân tóc hai tháng một lần. Quy trình này tương tự như khi tẩy trắng màu tóc lần đầu. Trộn bột làm sáng màu tóc với kem trợ nhuộm theo tỉ lệ 1:1. Sau đó, thêm kem hiệu chỉnh màu vàng đỏ vào hỗn hợp theo hướng dẫn trên bao bì. Dùng cọ chải tóc để thoa hỗn hợp thuốc tẩy lên chân tóc. Bạn có thể kéo xuống một chút chạm phần tóc đã tẩy trắng nhưng cố gắng không đè lên tóc đã tẩy trắng quá nhiều. Cẩn thận không thoa quá nhiều hỗn hợp tẩy trắng lên tóc. Nếu tóc khá dày hoặc dài, bạn nên dùng kẹp chia tóc thành từng phần. Cách này cũng hữu ích đối với tóc ngắn để đảm bảo thoa hỗn hợp lên toàn bộ chân tóc. Dùng đầu nhọn của cọ chải tóc để chải khắp mái tóc, phết hỗn hợp lên chân tóc. Sau đó, lật ngược tóc lên bằng đầu kia của cọ, rồi lại phết hỗn hợp lên mặt dưới của tóc trước khi chuyển sang phần tóc tiếp theo. Sau khoảng 15 phút, bạn cần kiểm tra để đảm bảo tóc không quá sáng màu. Sau đó kiểm tra 10 phút một lần cho đến khi đạt màu tóc như ý muốn. Xả sạch hoàn toàn hỗn hợp trên tóc bằng nước mát rồi dùng dầu gội và dầu xả như bình thường. Dùng khăn sạch nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc. Tương tự như quá trình thoa toner ban đầu, bạn cần chuẩn bị toner rồi dùng cọ thoa lên chân tóc. Nếu phần tóc còn lại cũng cần dùng toner, bạn nên thoa toner lên chân tóc vàng trước, sau đó mới thoa xuống phần tóc còn lại. Nên nhớ kiểm tra 10 phút một lần để đảm bảo tóc không có màu quá xanh, bạc hoặc tím. Xả sạch tóc bằng nước mát rồi dùng dầu gội và dầu xả như bình thường. Sau đó, nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc và tốt hơn hết nên để tóc khô tự nhiên. | Cố gắng không để chân tóc mọc quá dài. Chuẩn bị hỗn hợp thuốc tẩy. Thoa hỗn hợp lên chân tóc khô, chưa gội. Kiểm tra tóc thường xuyên. Gội sạch hỗn hợp tẩy trắng trên tóc. Thoa toner cho tóc. Gội sạch toner trên tóc. |
Nếu bạn không nhiễm vi khuẩn H. Pylori hoặc sau khi khuẩn H. Pylori đã bị tiêu diệt, phương pháp còn lại để điều trị viêm dạ dày được gọi là “điều trị hỗ trợ”, tức mục đích là để giảm triệu chứng. Căng thẳng nghiêm trọng do phẫu thuật, chấn thương, bỏng hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến viêm dạ dày. Giảm mức độ căng thẳng có thể giúp giảm triệu chứng viêm dạ dày. Mỗi người bệnh sẽ mắc chứng ợ nóng khác nhau. Một số có thể bị ợ nóng mức độ nhẹ, trong khi một số khác có thể cảm thấy đau dữ dội giống như đau tim. Ợ nóng là do axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng này thường là do cơ thắt dạ dày bị giãn. Ăn quá nhiều có thể tạo thêm áp lực lên cơ thắt dạ dày, buộc thức ăn trong dạ dày phải trào ra. Ợ nóng cũng có thể đơn giản là do lực hấp dẫn. Nằm ngay sau khi ăn có thể khiến dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Phương pháp đầu tiên để điều trị ợ nóng là dùng thuốc ức chế bơm proton (PPI). Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Lansoprazole hoặc Omeprazole. Phương pháp điều trị thứ hai là dùng thuốc chặn H-2 như Pepcid hoặc Zantac. Uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể gây loét dạ dày. Ví dụ thuốc NSAID gồm có Aspirin và Ibuprofen. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra phép điều trị thay thế để kiểm soát cơn đau. Hút thuốc lá và uống rượu bia cũng có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày-tá tràng. Tránh sử dụng thực phẩm chức năng và sản phẩm từ thảo mộc vì chúng khiến bệnh viêm dạ dày trở nặng hơn. Hỏi bác sĩ xem các thuốc chữa bệnh bạn đang uống như Bisphosphonates để điều trị loãng xương có phải là nguyên nhân không. Từ đó, cùng bác sĩ tìm ra phương pháp điều trị thay thế. Số ca loét dạ dày đang giảm đáng kể từ khi liệu pháp điều trị PPI ra đời. Loét dạ dày-tá tràng có thể gây cảm giác cồn cào, nóng rát hoặc đau vùng bụng trên. Nếu không xuất hiện "triệu chứng đáng báo động", bạn có thể uống các thuốc PPI kê đơn như Nexium, Vimovo, Prevacid, Prilosec, Zegerid và Aciphex để trung hòa axit đang bào mòn niêm mạc dạ dày. Hầu hết tình trạng loét đều diễn ra ở dạ dày và tá tràng (phần đầu ruột non). Nếu liệu pháp PPI không giúp giảm triệu chứng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật. Mặc dù không còn phổ biến như trước nhưng bác sĩ có thể đề nghị tiến hành phẫu thuật cắt dây thần kinh phế vị. Khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt đứt các nhánh của dây thần kinh phế vị chịu trách nhiệm sản sinh axit dạ dày. Nếu có triệu chứng buồn nôn và nôn mửa, viêm dạ dày cần được điều trị để tránh biến chứng như loét và ung thư. Bạn sẽ được cho uống các thuốc chống nôn để kiểm soát cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Ngoài ra, bạn có thể được tiêm thuốc Zofran hoặc uống một viên giúp hòa tan thuốc dưới lưỡi. Nôn mửa quá nhiều có thể dẫn đến mất nước. Trong trường hợp đó, bạn có thể được truyền nước qua tĩnh mạch. Thông báo cho bác sĩ nếu cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi sau khi nôn mửa, đi tiểu ít hơn bình thường hoặc nước tiểu quá tối màu, da mất nhiều thời gian hơn để đàn hồi trở lại. Không may là hiện chưa có liệu pháp hiệu quả nào để điều trị triệu chứng đầy bụng và ợ hơi. Cách tốt nhất để kiểm soát triệu chứng là ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên suốt trong ngày. Như vậy, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa. Có thể thử các thuốc chống đầy hơi như Simethicone để đối phó với chứng ợ hơi và đầy bụng do khí tích tụ. | Hiểu rõ mục đích của phương pháp điều trị hỗ trợ. Giảm mức độ căng thẳng. Điều trị chứng ợ nóng nếu có. Ngưng những hành vi có thể gây bệnh loét dạ dày-tá tràng. Uống PPI để điều trị bệnh loét dạ dày-tá tràng. Cân nhắc việc phẫu thuật nếu cần thiết. Điều trị triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Ăn nhiều bữa nhỏ để kiểm soát khí. |
Cây hướng dương không cần phân bón, và lượng ni tơ quá cao có thể khiến cây gầy guộc và chậm ra hoa. Nếu đất trồng cây cằn cỗi, bạn có thể bổ sung phân trộn hoặc bón phân tan chậm lên bề mặt đất. Việc này sẽ giúp cây mọc khỏe hơn mà không quá liều lượng. Bảo vệ cây khỏi ốc sên và sên trần là đặc biệt quan trọng. Bạn có thể dùng sản phẩm xua đuổi sên trần mua ở cửa hàng hoặc tự làm "bẫy bia" để bắt sên trần. Mốc sương là vấn đề lớn đối với cây trồng trên đất sét hoặc đất úng nước. Ngoài hiện tượng như cái tên của loài nấm này, bạn cần thường xuyên kiểm tra các lá cây quắt lại và chuyển màu vàng. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn hãy giảm tưới cây để cho đất được khô ráo và sử dụng thuốc diệt nấm ngay. Các cây bị nhiễm nấm hiếm khi nở hoa, vì vậy có thể bạn chỉ cần loại bỏ cây bệnh để khỏi lây lan cho các cây khác. Nếu lá cây có vẻ bình thường nhưng có màu vàng bất thường nổi bật, có thể cây bị nhiễm khuẩn chứ không phải nhiễm nấm. Việc giữ cho đất khô ráo trong trường hợp này cũng có ích, và thường thì cây sẽ ổn. Nếu lá cây chuyển vàng nhưng các đường gân lá vẫn xanh, có lẽ vấn đề là do thiếu khoáng chất. Việc tìm ra vấn đề chính xác là hơi khó, nhưng phân bón pha loãng có thể có tác dụng. Lưu ý rằng cây hướng dương khi bắt đầu bén rễ rụng cặp lá đầu tiên là hiện tượng bình thường. Đừng lo lắng nếu những chiếc lá phía dưới héo vàng và rụng nhưng số lá còn lại vẫn tươi tốt. | Bón phân nếu đất cằn cỗi. Bảo vệ cây khỏi các loài gây hại. Chú ý đến các lá vàng. |
Quản lý cơn đau đòi hỏi quyết tâm tìm hiểu kỹ thuật mới, và thực hành điều mà bạn đã học được. . Thiền là một biện pháp mạnh mẽ và đã được chứng minh có khả năng giải quyết sự đau đớn. Học cách để thiền đòi hỏi bạn phải có được sự hướng dẫn và thái độ tích cực để theo sát nó. Nghiên cứu đã cho thấy rằng cường độ cơn đau có thể được giảm thiểu từ 11% - 70% và cảm giác không thoải mái có liên quan đến cơn đau sẽ được giảm từ 20% - 93%. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập trung vào món ăn mà bạn yêu thích có thể giúp giảm thiểu cảm giác đau đớn. Tập trung suy nghĩ về sôcôla là một lựa chọn khá phổ biến. Cơn đau mãn tính đòi hỏi sự chú tâm của bạn. Tập trung vào những yếu tố khác, chẳng hạn như xem phim, tận hưởng hoạt động với gia đình và bạn bè, đọc sách, hoặc bắt đầu một thú vui mới có thể giúp gây xao nhãng cho tâm trí bạn. Chỉ cần tập trung vào các bộ phận khác trên cơ thể cũng sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về sự đau đớn. Cố gắng tưởng tưởng về hình ảnh của cơn đau, có thể là hình ảnh của khớp xương bị viêm, một dây thần kinh đang đau nhói trên cổ của bạn, hoặc một chiếc xương bị gãy trên bàn chân bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng, hoặc hình dung rằng khu vực bị đau đang lành lại, hoặc thu nhỏ lại, hoặc trở nên ít bị viêm hơn. Một phần của việc hình dung cũng bao gồm hành động cho phép tinh thần của bạn được trốn thoát. Hãy thả trôi tâm trí đến với nơi thư giãn và yên tĩnh hoặc đến với một trải nghiệm nào đó trong quá khứ mà bạn yêu thích. . Sẽ khá khó để bạn đối phó với cơn đau mãn tính vì nó luôn đeo bám bạn và có thể “ăn mòn” thái độ tích cực của bạn. Cho phép bản thân suy nghĩ tiêu cực, đắm chìm trong sự đau đớn, và tăng cường sự thất vọng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cố gắng duy trì sự tích cực và tránh hình dung về điều tồi tệ nhất. Xem xét trò chuyện với chuyên viên tư vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn nhận thấy bản thân đang dần tìm đến với sự tiêu cực hoặc trở nên buồn phiền vì cơn đau mãn tính. Bạn có thể tìm mua thuốc giảm đau nhẹ tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây mà không cần phải có chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen, aspirin, và thậm chí một vài loại miếng dán ngoài da cũng có thể đem lại sự nhẹ nhõm cho bạn. Cẩn thận khi sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa. Không nên uống thuốc quá liều lượng cho phép mỗi ngày, và đọc kỹ hướng dẫn để hiểu rõ về tác dụng phụ mà thuốc có thể đem lại cho bạn trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau do bác sĩ chỉ định, bác sĩ của bạn chắc hẳn sẽ không muốn bạn thay thế chúng bằng những loại thuốc không kê toa bởi vì chúng có thể có nguy cơ gây biến chứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thêm các loại thuốc không kê toa vào chế độ uống thuốc giúp kiểm soát cơn đau mà bạn đang sử dụng. Hiểu rõ hơn về tình trạng đang diễn ra có thể giúp bạn lựa chọn kỹ thuật phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Đôi khi, cơn đau mãn tính có thể bao gồm sự thay đổi về mặt thần kinh, hoặc tổn thương dây thần kinh và khiến bạn khó có thể điều trị vấn đề. Biết thêm nhiều thông tin hơn về cơn đau sẽ giúp bạn lựa chọn kỹ thuật có thể đem lại sự nhẹ nhõm và tránh gây thương tổn nhiều hơn cho cơ thể. | Chịu trách nhiệm trước sự đau đớn của bản thân. Thiền Suy nghĩ về thức ăn. Gây xao nhãng cho bản thân. Hình dung rằng cơn đau của bạn đang trở nên khá hơn. Duy trì thái độ tích cực Sử dụng thuốc không cần kê toa để xoa dịu cơn đau. Nghiên cứu về tình trạng của bản thân. |
Dang rộng chân sang hai bên hơn bình thường, cách này sẽ giúp bạn có đủ không gian và góc nhìn trong quá trình sử dụng tampon. Hoặc bạn có thể ngồi xổm trên bồn vệ sinh như tư thế của “cóc tía”. Theo người viết thì cách này dễ dàng nhất và nó sẽ không gây đau cho bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đưa băng vào bên trong cơ thể khi đang đứng, đặt một chân trên một bề mặt cao hơn chẳng hạn như bồn vệ sinh. Nếu bạn cảm thấy cách này phù hợp với bạn, hãy thử nó. Tuy nhiên, hầu hết các phụ nữ thường thích tư thế ngồi trên bồn vệ sinh vì như vậy máu kinh ngoài ý muốn sẽ rơi vào đúng chỗ. Đây là rào cản phổ biến mà những người sử dụng tampon lần đầu tiên thường gặp phải, và nó thật sự gây khó khăn. Nhưng một khi bạn đã biết vị trí, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong lần tới! Sau đây là các biện pháp có thể giúp bạn dễ dàng tìm kiếm vị trí của âm đạo: Hiểu rõ cơ thể của bạn. Cơ thể nữ giới thường có ba “lỗ”: niệu đạo (nơi nước tiểu thoát ra) ở phía trước, âm đạo ở giữa, và hậu môn ở phía sau. Nếu bạn đã biết vị trí của niệu đạo, âm đạo nằm dưới niệu đạo khoảng 2 đến 3 cm. Lần theo dấu vết của máu kinh. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nó sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn đang gặp khó khăn. Làm ướt một mảnh giấy vệ sinh, và làm sạch hoàn toàn khu vực có dấu vết của “nguyệt san”, từ trước ra sau (hoặc bạn có thể vào bồn tắm và rửa sạch vùng kín). Khi đã lau sạch vùng kín, dùng giấy vệ sinh thấm vào vùng kín cho đến khi bạn tìm thấy vị trí xuất phát của kinh nguyệt. Nhờ giúp đỡ. Nếu bạn thật sự và hoàn toàn mất phương hướng, đừng lo lắng, vì những người phụ nữ đi trước có thể giúp đỡ bạn! Hãy nhờ người thân là nữ giới mà bạn thật sự tin tưởng - ví dụ như mẹ, chị gái, bà, dì, hoặc chị họ - để hướng dẫn bạn trong lần đầu tiên này. Không nên cảm thấy xấu hổ, và hãy nhớ rằng họ cũng đã từng một thời giống bạn. Bạn cũng có thể nhờ y tá hoặc bác sĩ hướng dẫn. Dùng ngón tay cái và ngón giữa giữ ở vị trí giữa thân tampon, nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn. Đặt ngón trỏ ở vị trí ngoài cùng của ống đẩy nơi có sợi dây thòng ra bên ngoài. Đẩy ống theo hướng chếch lên về phía sau, sâu vào một vài cm cho đến khi các ngón tay bạn chạm vào cơ thể. Đừng ngại làm bẩn tay – máu kinh thật ra rất sạch, nếu không bị nhiễm khuẩn, và bạn luôn có thể rửa sạch tay ngay sau đó. Bạn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của tampon vào bên trong cơ thể một vài cm. Ngừng lại khi ống đẩy nhỏ di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy to. Nhẹ nhàng kéo ống đẩy ra khỏi âm đạo. Đừng sợ - tampon sẽ không bị kéo ra ngoài khi bạn kéo ống đẩy nếu bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn đưa tampon vào bên trong cơ thể. Sau khi đã lấy ống đẩy ra khỏi âm đạo, hãy cuộn ống đẩy trong gói bọc tampon hoặc giấy vệ sinh và vứt vào sọt rác. Không xối trôi tampon trong bồn vệ sinh – chúng có thể gây tắc đường thoát nước. Nếu dùng đúng cách, tampon sẽ không gây cho bạn cảm giác khó chịu hoặc cảm giác như nó đang hiện diện bên trong cơ thể của bạn. Nếu bạn bị đau khi ngồi hoặc di chuyển, chắc hẳn bạn đã làm sai một bước nào đấy; thông thường là do tampon không vào đủ sâu trong âm đạo. Đẩy ngón tay vào sâu trong âm đạo cho đến khi ngón tay bạn chạm vào tampon. Đẩy nhẹ nhàng, và thử di chuyển xung quanh. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau, bạn đã đưa tampon vào cơ thể sai cách. Hãy kéo băng ra khỏi cơ thể, và dùng một miếng băng mới để thử lạị. | Ngồi trên bồn vệ sinh. Tìm vị trí của âm đạo. Cầm tampon đúng cách. Từ từ đẩy phần đầu to của ống đẩy vào âm đạo. Dùng ngón trỏ nhấn ống đẩy nhỏ vào âm đạo. Kéo ống đẩy ra ngoài. Kiểm tra mức độ thoải mái của cơ thể. |
Kỹ thuật quấn phải tạo được lực nén giúp giảm tối thiểu sưng và đau, đồng thời giới hạn chuyển động để tạo sự ổn định cho cổ tay, tạo điều kiện để chấn thương lành nhanh hơn. Sử dụng băng quấn đàn hồi để nén và bảo vệ cổ tay. Bắt đầu quấn băng tại một điểm cách xa tim nhất. Cách quấn này nhằm ngăn không cho phần xa nhất trên chi (trường hợp này là cánh tay) sưng lên. Lực nén khi quấn băng thúc đẩy dòng chảy trong hệ bạch huyết và tĩnh mạch chảy về tim. Quấn vòng đầu tiên xung quanh các ngón tay, ngay dưới khớp đốt ngón tay và bọc lấy lòng bàn tay. Luồn băng đi qua giữa ngón cái và ngón trỏ, quấn vài vòng xung quanh cổ tay và tiếp tục quấn về phía khuỷu tay. Mục đích của việc quấn từ bàn tay lên tới khuỷu tay là để tạo sự ổn định tốt nhất, đẩy nhanh quá trình lành và tránh tổn thương thêm cho cổ tay. Mỗi vòng quấn sau phủ lên 50% của vòng quấn trước đó. Sau khi quấn lên tới khuỷu tay, bạn tiếp tục quấn lùi trở lại về phía bàn tay. Như vậy có thể bạn phải sử dụng nhiều hơn một dải băng. Tối thiểu phải có thêm một vòng quấn hình số 8 đi qua khoảng trống giữa ngón cái và ngón trỏ. Sử dụng ghim kẹp đi theo băng hoặc phần đầu tự dính để cố định điểm cuối này với phần băng bám chắc trên cẳng tay. Kiểm tra độ ấm của các ngón tay để chắc chắn bạn quấn không quá chặt. Các ngón tay phải còn lúc lắc được và không có chỗ nào tê, cảm thấy băng không quá chặt. Bạn nhớ chỉ quấn bó sát nhưng không quá chặt đến độ cắt đứt lưu thông máu. Bạn phải tháo băng mỗi khi cần chườm lạnh khu vực chấn thương. Không để băng khi ngủ. Đối với một số chấn thương, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách cố định cổ tay trong khi ngủ, do đó bạn nên tuân theo hướng dẫn của họ. Thời gian cần quấn băng có thể lên tới sáu tuần để đảm bảo quá trình lành. Giữ băng quấn cổ tay trong thời gian này giúp bạn có thể từ từ sinh hoạt trở lại, nâng đỡ chỗ chấn thương để không tổn thương thêm. 72 giờ sau chấn thương nguy cơ sưng không còn nhiều. Có một kỹ thuật quấn có thể tạo độ ổn định cao hơn cho cổ tay và cho phép bạn làm một số động tác nhỏ khi tình trạng vết thương khá hơn. Bắt đầu quấn băng đàn hồi tại vị trí bên trên chỗ chấn thương, nghĩa là hướng về phía khuỷu tay. Quấn xung quanh vị trí này từ hai tới ba vòng. Các vòng quấn tiếp theo di chuyển ngang qua chỗ chấn thương, và bạn phải quấn nhiều vòng xung quanh vị trí ngay dưới chỗ chấn thương, gần với bàn tay. Phương pháp quấn này tạo nhiều sự ổn định cho phần cổ tay bị thương, nghĩa là vị trí nằm giữa hai phần có quấn băng. Quấn ít nhất hai vòng quấn hình số 8 giữa ngón cái và ngón trỏ, cố định mỗi hình số 8 bằng một vòng quấn bổ sung xung quanh cổ tay. Tiếp tục quấn ngược về phía khuỷu tay, mỗi vòng quấn trên cẳng tay nên phủ lấy 50% của vòng quấn trước đó. Đảo chiều và quấn ngược về phía bàn tay. Cố định điểm cuối bằng ghim kẹp hoặc sử dụng phần đầu tự dính của băng đàn hồi. Chấn thương ở cổ tay có thể được giữ ổn định tốt nhất bằng cách quấn từ ngón tay hay lòng bàn tay cho tới khuỷu tay. Bạn có thể phải sử dụng nhiều hơn một dây băng đàn hồi để thực hiện đúng cách quấn. | Quấn cổ tay. Bắt đầu quấn ở bàn tay. Đảo ngược chiều. Cố định băng đàn hồi. Tháo băng. Tiếp tục băng cổ tay qua 72 giờ đầu tiên. Sử dụng một kỹ thuật quấn khác khi cần hoạt động trở lại. |
Một số hành vi có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị lây nhiễm HPV. Bạn hãy tự hỏi mình những câu sau đây, vì rất có thể bác sĩ cũng sẽ hỏi những câu tương tự khi bạn đến khám: Bạn có bao nhiêu bạn tình? Càng có nhiều bạn tình, bạn càng có nhiều khả năng bị lây nhiễm virus. Bạn có dùng bao cao su không? Phương tiện bảo vệ này giúp giảm khả năng lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, trong đó có HPV. Bạn bao nhiêu tuổi? Mụn cóc sinh dục thường xuất hiện nhiều ở thanh thiếu niên và người trưởng thành còn trẻ. Bạn có bị nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc ung thư không, hay bạn đang sử dụng thuốc gây tổn hại đến hệ miễn dịch? Các bệnh lây nhiễm như HIV/AIDS làm suy giảm khả năng chống viêm nhiễm của cơ thể. Các bệnh ung thư máu như bệnh bạch cầu ác tính (leukemia) khiến cho các tế bào miễn dịch biến đổi và rối loạn chức năng. Các loại thuốc steroid cũng dần dần làm suy giảm hệ miễn dịch. Bạn có nhận thấy bất cứ tổn thương da nào ở cơ quan sinh dục không? Các vết rách trên da sẽ tạo điều kiện cho virus xâm nhập vào cơ thể. Bạn có cắt bao quy đầu không? Nam giới không cắt bao quy đầu có nhiều khả năng nhiễm HPV và lây truyền cho bạn tình hơn. Mụn cóc sinh dục có thể bị nhầm với các căn bệnh khác, do đó tốt nhất là bạn nên hẹn với bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Chú ý các đặc điểm dưới đây để phân biệt tại nhà: Mục cóc HPV là những tổn thương có màu da. Các nốt phồng chứa dịch có màu đỏ hơn có khả năng là herpes sinh dục. Mụn cóc HPV không chứa dịch bên trong và không vỡ. Các nốt phồng herpes sinh dục gây đau và có thể vỡ - tạo thành vết loét – và chảy dịch trước khi lành. Một vết loét (tổn thương hở trên da) ở dương vật cũng có thể là dấu hiệu của bệnh giang mai ở giai đoạn đầu. Các vết loét do bệnh giang mai thường không đau. Tuy thỉnh thoảng mới đau, nhưng cảm giác đau và ngứa thường liên quan đến bệnh herpes và mụn cóc sinh dục nhiều hơn. Các triệu chứng khác – bao gồm phát ban đỏ trong lòng bàn tay và bàn chân, các mảng màu trắng trong miệng và bộ phận sinh dục, sốt, rụng tóc và đau họng – có thể là dấu hiệu của bệnh giang mai ở giai đoạn thứ hai, ngoài bệnh mụn cóc sinh dục. Những hạt nhỏ xuất hiện xung quanh rãnh quy đầu dương vật có màu da, đỏ, vàng, hồng hoặc trong suốt có thể là “chuỗi hạt ngọc dương vật” và hoàn toàn vô hại. Hiện tượng này được coi là sự khác biệt bình thường của da dương vật và không lây. Mụn cóc HPV không lõm. Mụn lõm có thể là biểu hiện của bệnh nhiễm virus gọi là u mềm lây (mulluscum contagiosum). U mềm lây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm HIV. Đi khám bệnh là cách tốt nhất để xác định bệnh mụn cóc sinh dục. Bác sĩ cũng sẽ giúp bạn quyết định phương pháp điều trị thích hợp nhất. Thông thường bệnh mụn cóc sinh dục sẽ khỏi trong vài tháng và khoảng 90% trường hợp sẽ khỏi trong 2 năm nếu không điều trị. Đôi khi bác sĩ sẽ không chỉ định phương pháp điều trị nào ngoài việc chờ xem bệnh có thuyên giảm không, hay xuất hiện thêm các triệu chứng khó chịu. Nếu không muốn đến bác sĩ, bạn hãy theo dõi xem các mụn cóc các biểu hiện sau không: Tăng kích thước Tăng số lượng Phát triển ở các vùng khác trên cơ thể Phát triển thêm các triệu chứng đặc trưng khác như ngứa, đau, chảy máu ở các mụn cóc, rụng tóc, sốt, các mảng trắng trong miệng và vùng sinh dục, các vết loét ở dương vật, đau họng. Như đã đề cập ở trên, bệnh giang mai có thể gây ra mụn cóc và cần được phát hiện cũng như điều trị sớm. Bệnh giang mai có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh nếu không được điều trị. Tuổi tác và bệnh ung thư - HPV là nguyên nhân dẫn đến khoảng 63% trường hợp ung thư dương vật ở Hoa Kỳ. Độ tuổi trung bình của bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh là 68, nhưng cũng có trường hợp phát bệnh sớm hơn ở độ tuổi 30. Đến bác sĩ khám gấp nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác như mệt mỏi, sụt cân, chảy máu dương vật, các khối u trên dương vật, phát ban, da dương vật dày lên, tiết dịch hôi. | Xét các yếu tố nguy cơ. Phân biệt các triệu chứng với các bệnh lý/viêm nhiễm khác. Đến bác sĩ khám bệnh. |
Sản phẩm này có bán tại hầu hết các cửa hàng gia dụng và siêu thị. Bạn chỉ nên dùng cách này như giải pháp cuối cùng. Hóa chất trong các sản phẩm thông tắc gây độc hại cho người và vật nuôi, đồng thời cũng làm mòn đường ống. Ngoài ra, chất thông tắc có clo rất có hại cho môi trường. Không dùng dung dịch hóa chất nếu nghi ngờ có vật cứng gây tắc. Bạn cần dùng dây cáp thông cống hoặc gọi thở sửa đường ống. Chỉ sử dụng các hóa chất chuyên dùng cho bồn cầu. Các sản phẩm thông tắc khác có thể làm hư hại bồn cầu. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đậy nắp bồn cầu để ngăn khí độc bốc lên và tỏa khắp phòng tắm. Không bao giờ sử dụng pít-tông cao su ngay sau khi rót hóa chất vào bồn cầu. Các hóa chất có thể bắn lên da. Đảm bảo phòng tắm phải thông gió tốt để bạn không hít phải hóa chất. | Mua hóa chất thông tắc. Rót một lượng vừa đủ vào bồn cầu. |
Để giảm cân bạn cần giảm bớt một số lượng calo mỗi ngày. Bạn có thể chỉ dùng chế độ ăn uống hoặc kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để đạt kết quả này. 0,5 cân mỡ tương đương với khoảng 3.500 calo. Để giảm nửa kg mỡ mỗi tuần, bạn cần giảm bớt 3.500 calo nạp vào mỗi tuần. Bớt 500 calo mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 0,5-1 kg một tuần. Theo đó, trong vòng một tháng, bạn sẽ giảm được 2-3 kg. Sử dụng nhật ký ăn uống hay phần mềm quản lý ăn uống để xác định lượng calo bạn có thể cắt giảm từ khẩu phần ăn. Loại bỏ bớt 500 calo trong bữa ăn hàng ngày để đạt được mức calo mà nhờ nó, bạn có thể giảm được 0,5-1 kg một tuần. Không nạp ít hơn 1.200 calo mỗi ngày. Việc đó có thể gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng, giảm cơ và làm chậm quá trình giảm cân trong dài hạn. Liên tục ăn dưới mức calo cần thiết trong vòng một tháng, tốc độ giảm cân của bạn sẽ bị chậm lại hoặc ngừng hẳn. Cách tốt nhất để cắt giảm calo là kết hợp sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và thường xuyên vận động thể chất. Khi giảm cân và cắt giảm calo trong vòng một tháng, bạn cần ưu tiên thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn đạt được mức calo thấp hơn, đồng thời vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Thực phẩm giàu dinh dưỡng là những thực phẩm tương đối ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin hay khoáng chất. Chúng có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao với một lượng thấp calo tương ứng. Protein không mỡ (lean protein) là một ví dụ tiêu biểu cho thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ cho việc giảm cân. Nó đảm bảo năng lượng cho bạn trong suốt cả ngày và đồng thời, khi chọn sản phẩm ít béo hơn, bạn cũng đã có được lựa chọn với mức calo thấp hơn. Dùng 80-110 gram protein không mỡ trong mỗi bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ. Bạn có thể thử dùng: thịt gia cầm, nạc bò, trứng, sữa ít béo, đậu phụ hoặc các loại đậu. Bên cạnh protein, cả trái cây và rau đều được coi là thực phẩm ít calo và giàu dưỡng chất. Đồng thời, chúng có chứa lượng lớn chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm tăng cảm giác no cũng như sự thỏa mãn của bạn. Đừng quên trái cây và rau trong mỗi bữa ăn chính và ăn nhẹ. Đặt mục tiêu 1/2 chén hay một miếng nhỏ trái cây, 1 chén rau hay 2 chén lá xanh mỗi bữa. 100% ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tốt và giàu dinh dưỡng hơn so với ngũ cốc tinh chế hay bột mỳ trắng. Hãy cố đảm bảo rằng một nửa trong khẩu phần ngũ cốc của bạn là ngũ cốc nguyên hạt để có được lợi ích dinh dưỡng tốt nhất. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Đồng thời, chúng cũng ít qua chế biến hơn. Một phần ngũ cốc tương đương với khoảng 1/2 chén hay 30 gram. Bạn hãy dùng 2-3 phần ngũ cốc mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng chứa ít ngũ cốc và các chất carbonhydrate khác cho kết quả giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn giảm cân ít calo thông thường. Để đạt hiệu quả nhanh, bạn hãy cố giảm bớt ngũ cốc trong khẩu phần ăn. Ăn vặt quá nhiều hoặc thường xuyên trong ngày có thể gây cản trở quá trình giảm cân, thậm chí còn có thể khiến bạn tăng cân trở lại – đặc biệt là khi bạn chỉ cho mình một tháng để giảm cân. Hãy để tâm đến việc ăn vặt và hạn chế chúng để đạt được mục tiêu. Một số món ăn vặt có thể phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy chọn những món chỉ chứa 150 calo hoặc thấp hơn và giàu protein cũng như chất xơ. Sự kết hợp này sẽ cung cấp một số năng lượng, dưỡng chất thiết yếu và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn lâu hơn. Một số món ăn vặt tốt cho sức khỏe bao gồm: một cây phô mai ít béo và một miếng trái cây, một phần nhỏ sữa chua Hy Lạp hoặc một trái trứng luộc kỹ. Cố gắng chỉ ăn vặt khi cơ thể thật sự đói và theo kế hoạch, còn một hay hai giờ nữa mới đến bữa ăn chính hay ăn nhẹ tiếp theo. Nếu thấy đói và đã gần đến giờ ăn, hãy cố đợi. Bạn có thể uống nước hoặc thử dùng một số nước giải khát không calo khác để đối phó tạm thời với cơn đói trong lúc chờ giờ ăn đến. Nuông chiều bản thân một lần trong một khoảng thời gian là có thể chấp nhận được, tuy vậy, khi nỗ lực giảm cân chỉ với một tháng, để đạt hiệu quả, bạn cần hạn chế những sản phẩm không tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày. Nhìn chung, những thực phẩm này chứa nhiều calo và rất ít chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần tránh: Soda Khoai tây chiên và bánh quy giòn Kẹo và món tráng miệng Mì trắng, gạo, bánh mỳ Thực phẩm nhiều đường tinh luyện, đường mía hay si rô bắp với fructose cao (high fructose corn syrup-HFCS) Nước tăng lực và cà phê kem/có đường Nước không chỉ đem lại cảm giác no mà còn giúp bạn kiểm soát cơn đói và không bị thiếu nước trong suốt cả ngày. Đặt mục tiêu tối thiểu 2 lít hay 8 ly nước mỗi ngày. Một số người thậm chí còn cần đến 13 ly mỗi ngày để duy trì tình trạng đủ nước. Mang theo một chai nước bên mình. Bạn sẽ nhận ra rằng với một chai nước bên cạnh, chỉ đơn giản là vì sẵn có, bạn sẽ uống được nhiều nước hơn. Có nhiều cách biến tấu thức uống mà không cần theo nhiều calo. Bạn có thể thử thêm một vài lát chanh, cam, kết hợp với đồ uống không calo hoặc pha trà thảo mộc hay cà phê không cafein. | Tính toán lượng calo tối đa. Đảm bảo mỗi bữa ăn đều có protein, trái cây và rau quả. Dùng 50% ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ngũ cốc của bạn. Hạn chế ăn vặt. Loại bỏ thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Uống nước. |
Dùng dầu gội và dầu xả bình thường để gội đầu như thường lệ. Xả sạch dầu gội và dầu xả. Việc sử dụng máy sấy tóc có thể làm thay đổi cách phản ứng của tóc trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự nhiên. Andre Walker, nhà tạo mẫu tóc của Oprah Winfrey, đã tạo ra một hệ thống để xác định loại tóc dựa vào độ quăn và kiểu quăn của tóc. Hệ thống này bao gồm các loại tóc từ thẳng đến xoăn tít. 1 (thẳng): Tóc không có độ quăn. 2 (gợn sóng): Tóc gợn sóng nhưng không quăn nhiều. 3 (xoăn): Tóc xoăn kiểu chữ S và có độ quăn rõ ràng ngay cả khi không tạo kiểu. 4 (xoăn tít): Tóc xoăn chặt, thường theo kiểu chữ Z. Bạn có thể kéo giãn sợi tóc, và tóc sẽ trở lại hình dạng xoăn ban đầu khi bạn buông tay ra. Tóc kiểu số 4 có thể co lại đến 75% chiều dài thực sự của nó. Quan sát một lọn tóc điển hình. Xem xét độ dày và kiểu quăn (nếu bạn có tóc xoăn)., , Các loại phụ này cũng dựa trên hệ thống của Andre Walker, theo đó tóc được phân thành bốn loại, và trong mỗi loại chính có 3 loại phụ. 1A: Tóc mềm và không giữ nếp quăn. 1B: Tóc không xoăn nhưng có độ phồng. 1C: Tóc không xoăn và khá thô. 2A: Tóc gợn sóng giống hình chữ S và thô. 2B: Tóc gợn sóng với độ quăn rõ ràng. 2C: Tóc rất xoăn với các lọn tóc gợn sóng dày và là loại thô nhất trong loại tóc này. 3A: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng với viên phấn vẽ, hoặc xoăn khá lỏng. 3B: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng cây bút lông, hoặc xoăn cỡ trung bình. 3C: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng chiếc bút chì hoặc xoăn kiểu dụng cụ mở rượu. 4A: Các lọn tóc xoăn rất chặt bằng đường kính chiếc kim. 4B: Các lọn tóc xoăn kiểu dích dắc trông như hình chữ Z. 4C: Có thể không có lọn tóc xoăn đối với kiểu tóc này. Đây là kiểu tóc hình dích dắc rất chặt không đều, do đó khó xác định hơn. Hệ thống LOIS là một hệ thống phân loại tóc xoăn, bao gồm cả kết cấu và độ dày của sợi tóc. hệ thống này so sánh sợi tóc với các chữ cái L (gấp nếp), O (xoăn), I (thẳng) và S (gợn sóng). Lấy một sợi tóc và cầm trong tay. So sánh sợi tóc của bạn với các chữ cái L, O, I và S. L: Sợi tóc trông giống hình chữ L, có góc thẳng, chỗ gập và nếp gấp. Đây là loại tóc xoăn tít, kiểu hình dích dắc. O: Sợi tóc giống hình chữ O hoặc hình xoắn ốc gồm nhiều chữ O. I: Sợi tóc thẳng, rất ít quăn hoặc không quăn, tương tự như chữ I. S: Sợi tóc quăn gợn sóng giống hình chữ S. Hỗn hợp: Tóc của bạn có thể là sự kết hợp của hai kiểu chữ cái hoặc nhiều hơn. Trong trường hợp này, bạn hãy kiểm tra thêm vài sợi tóc lấy ở nhiều vị trí khác nhau trên đầu để xem chữ cái nào nổi trội hơn. | Gội đầu. Để tóc khô tự nhiên. Xác định kiểu quăn của tóc. Tìm các loại phụ của tóc. So sánh tóc của bạn với hệ thống LOIS. |
Mớm cung là thủ thuật tâm lý nhằm đóng khung suy nghĩa và hành vi của đối tượng bằng cách vận dụng các từ và cụm từ chuyên biệt. Người ấy sẽ trở nên hợp tác và tự nguyện đáp ứng nếu bạn mớm lời để họ khai nhận. Chỉ cần hỏi họ một câu đơn giản “Anh/em tự thấy mình thành thật đến đâu?”. Đối phương sẽ phải đáp rằng họ rất thành thật (nhất là với bạn). Phần lớn con người tự nghĩ bản thân họ là thật thà, và bằng cách gợi nhắc đối phương về sự chân thật trong họ (hoặc tự bản thân họ nghĩ mình chân thật) sẽ tăng khả năng khiến họ tự thú nhận việc ngoại tình. Nếu người yêu bạn đang cố giấu sự không chung thủy, họ sẽ nói dối về nơi họ đến, việc họ làm và người họ ở cùng. Để bắt đối phương thú nhận, hoặc thu thập bằng chứng ngoại tình, bạn nên khiến họ kể chuyện theo cách khác. Kẻ nói dối thường không thể kể câu chuyện theo hướng ngược lại (thứ tự sự kiện từ cuối ngược lên đầu), và khó diễn đạt sự việc với điểm bắt đầu ở giữa mạch. Khuyến khích đối phương tóm tắt lại câu chuyện, dựa vào chi tiết họ vừa kể. Sau đó hỏi lại “Anh vừa bảo chuyện gì đã xảy ra trước việc đó?”. Nếu họ bảo họ không nhớ được, hoặc kể khác đi những gì đã nói với bạn, hãy chỉ ra lỗi đó. “Anh có chắc anh đã đến đó không?” hoặc “Mấy chuyện này có thật không vậy?”. Nếu người yêu báo cáo với bạn về nơi họ đến và việc họ làm, hãy nhắc lại lần nữa nhưng không chính xác, kèm theo vài chi tiết liên hệ đến hành vi ngoại tình. Ví dụ, nếu bạn nghi ngờ người ấy ngoại tình với đồng nghiệp của họ, khi họ nói ra ngoài làm vài li với bạn bè, bạn có thể đáp “Ồ anh đi chơi bowling với bạn và đồng nghiệp à?”. Họ có thể sẽ chỉnh lại “Anh không đi bowling với bạn mà”. Trong trường hợp này, đối phương chỉ phủ định một phần, chứng tỏ phần còn lại không được nhắc tới – người đồng nghiệp, chắc chắn là đối tượng họ đi cùng. Người yêu bạn có thể sẽ nhận ra họ quên đính chính hết câu và sẽ nhanh chóng bào chữa. Cách này hiệu quả khi bạn giả vờ đang tập trung vào việc khác, như đọc sách hay xem phim. Câu hỏi mở là dạng câu hỏi không thể chỉ trả lời bằng có/không. Câu hỏi mở buộc người ấy phải nói chuyện và cung cấp nhiều thông tin, từ đó bạn sẽ có thêm nhiều bằng chứng để phân tích đối phương và nắm được chuyện gì đang xảy ra. Câu hỏi mở cũng khiến đối phương thoải mái, nhử họ tiết lộ nhiều hơn một cách gián tiếp hay trực tiếp rằng họ đang ngoại tình. Lắng nghe những chi tiết nhỏ mà bạn có thể xác nhận sau đó. Kiểm tra những chi tiết đó. Ví dụ hãy nói chuyện với những người mà đối phương bảo đã ở cùng để kiểm tra câu chuyện. Nếu bạn hỏi quá nhiều câu trực diện, chỉ trích, người yêu bạn có thể phòng thủ và không thú nhận tội trạng. Sẽ là điều bình thường nếu hỏi người ấy về một ngày của họ khi cả hai tan làm về nhà, như là “Hôm nay anh thế nào?” hoặc “Sao anh về trễ vậy?”. Nhưng nếu bạn thể hiện bản thân nghi ngờ trước khi người yêu lộ sơ hở, bạn sẽ chỉ khiến họ chán nản, và cuối cùng chỉ trả lời kiểu mỉa mai hoặc không thành thật. Hãy đối thoại một cách tự nhiên. Nói chuyện một cách bình thường như từ trước tới nay bạn và người yêu vẫn thường làm. Trên hết, tránh những câu hỏi như “Anh đã làm gì?”, “Anh đã ở đâu?” và “Anh đi với ai?”. Trở nên khó chịu hoặc gây hấn thụ động (hoặc thậm chí gây gổ) không khiến đối phương cởi mở hơn với bạn. Thay vào đó khi đặt câu hỏi hãy dùng giọng nhẹ nhàng, không phán xét, có chút tò mò. Nhờ vậy họ sẽ không biết bạn đang nghi ngờ họ. Bởi nếu đối phương bắt đầu tin rằng bạn đang điều tra, họ sẽ đi trước bạn một bước để che giấu hành vi và đánh lạc hướng bạn. Giữ bình tĩnh và nhạy bén khi đặt câu hỏi. Nếu xúc động và nổi giận, bạn sẽ không có được cuộc đối thoại như mong muốn. Đây sẽ mãi là đề tài khó đề cập đến trừ phi bạn có thể giữ bình tĩnh. | Mớm lời cho đối phương. Khiến đối phương kể chuyện theo cách khác. Nhắc lại câu chuyện của họ một cách không chính xác. Dùng câu hỏi mở. Đừng đẩy đối phương đi quá xa. Tránh dùng giọng điệu kết tội lạnh lùng. |
Trong khi người hướng ngoại chủ yếu quan tâm đến những gì đang xảy ra bên ngoài, thì người hướng nội thường bận rộn với thế giới nội tâm của mình. Một cách để thay đổi hướng tập trung đó là viết nhật ký; bạn có thể đặt ra mục tiêu viết nhật ký hàng ngày. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như: Mình đã cảm thấy điều gì? Tại sao? Mình đã học được gì trong ngày hôm nay? Mình đã học được từ ai? Trong đầu có ý tưởng gì? Mình đã nghĩ về ai ngày hôm nay? Làm thế nào để ngày hôm nay khác với ngày hôm qua? So với tuần trước? Năm ngoái? Mình biết ơn điều gì? Trong thế giới của mình ai đang cô đơn? Tại sao? Trí tưởng tượng và ý tưởng phát triển từ việc quan sát thế giới bên ngoài. Càng quan sát nhiều, bạn càng phải chú ý và kết nối nhiều hơn những khái niệm có thể không phù hợp với nhau một cách tự nhiên. Khi ở một mình, bạn chú ý điều gì? Thế giới xung quanh tạo ấn tượng gì cho bạn? Sáng tạo có thể được xem là 'chỉ quan tâm đến bản thân', nhưng vẫn chú ý đến khung cảnh bên ngoài. Viết truyện ngắn giả tưởng Sáng tác nghệ thuật - hội họa, điêu khắc, phác thảo, v.v… Sử dụng tạp chí nghệ thuật Sáng tác nhạc Sáng tác thơ Những hoạt động này sẽ luyện tính kiên nhẫn và làm giảm căng thẳng, cũng như sự nhàm chán, khi bạn trải qua khoảng thời gian “phải” ở một mình. Dưới đây là một số ý tưởng: Đọc sách báo Đan, móc Lập trình Nghe nhạc một mình Chơi nhạc cụ Đi bộ hoặc đi lang thang một mình Cho dù điều này có nghĩa liên quan đến sức mạnh cao hơn, thiền hoặc chỉ dành thời gian trong ngày để tìm hiểu những điều mới mẻ, bất kỳ sự thay đổi hoặc trau dồi quan điểm sẽ nuôi dưỡng đời sống nội tâm của bạn. Thực hành chánh niệm và Thiền tông cũng mang lại lợi ích cho bản thân. Chiêm ngưỡng bí ẩn của khoa học (vũ trụ, lý thuyết lượng tử) cũng góp phần bồi dưỡng thêm kinh nghiệm nội tâm mạnh mẽ. Đôi khi sự tĩnh mịch và hướng vào nội tâm có vẻ "nhàm chán" đối với một người hướng ngoại, vì bạn quen với việc nạp năng lường từ kích thích bên ngoài. Bạn có thể suy ngẫm về việc học cách trân trọng sự cô đơn tương tự với việc bắt đầu tham gia môn thể thao mới mà bạn chưa có kinh nghiệm tập luyện. Lúc đầu bản thân sẽ cảm thấy vụng về và lặp đi lặp lại đến mức nhàm chán. Tuy nhiên, một khi đã thành thạo, bạn sẽ bắt đầu tận hưởng niềm vui mà nó mang lại. Bạn cần ghi nhớ rằng hướng nội không phải là ngọn núi chờ người khác leo lên. Trong thực tế, hầu hết người sống nội tâm sử dụng 'thời gian một mình' để nạp năng lượng. Thời gian một mình có thể là biện pháp hiệu quả nhằm bổ sung năng lượng sau khi bạn tốn quá nhiều sức lực cho mối quan hệ xã hội cao hoặc một ai đó có tính cách hướng ngoại. | Viết nhật ký. Nuôi dưỡng tính sáng tạo riêng. Thưởng thức các công việc thực hiện đơn lẻ. Nâng cao nhận thức. Kiên nhẫn. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu vàng, đỏ, xanh lá và xanh dương. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn không tìm thấy thẻ History, hãy nhấn vào New tab (Tab mới) trong trình đơn thả xuống, nhấn nút hình ⋮ lần nữa và chọn History từ đây. Cuộn xuống trên danh sách lịch sử để tìm nội dung mà bạn cần. Nếu muốn loại bỏ mục thông tin nào đó, bạn tiến hành như sau: Trên iPhone — Nhấn vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc dưới bên phải màn hình, chọn các mục cần xóa và nhấn vào Delete ở góc dưới bên trái màn hình. Trên Android — Nhấn vào dấu X bên phải từng mục mà bạn muốn xóa trên trang History. Nếu bạn muốn xóa toàn bộ lịch sử Chrome trên điện thoại thông minh hay máy tính bảng, hãy nhấn vào Clear Browsing Data, kiểm tra để chắc rằng ô "Browsing History" đã được đánh dấu, sau đó nhấn vào Clear Browsing Data và nhấn Clear Browsing Data khi được hỏi. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấn vào History nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Xem lịch sử Chrome. Xóa từng mục khỏi lịch sử nếu bạn muốn. Xóa toàn bộ lịch sử nếu cần thiết. |
Ký tên lên một tờ giấy và quan sát nó cẩn thận. Bạn mong muốn nó phải thay đổi thế nào? Xác định những thay đổi bạn muốn là bước lên kế hoạch cho việc cải thiện chữ ký. Đánh giá mức độ dễ đọc. Người ta có dễ đọc ra tên bạn hoặc chữ viết tắt khi nhìn vào chữ ký hay không? Nghĩ xem bạn thích ký kiểu chữ thảo (nét uốn lượn) hơn hay kiểu chữ in, hay hòa trộn cả hai phong cách. Nhìn vào từng chữ cái, nhất là chữ cái đầu tên bạn. Bạn có thích nó như bây giờ không hay có vài ký tự bạn nghĩ chưa đẹp mắt lắm? Tìm phong cách ký tên bạn yêu thích sẽ giúp bạn quyết định nên tiếp nhận những thay đổi nào. Bắt đầu bằng việc nghiên cứu chữ ký của những người mà bạn hâm mộ. Bạn sẽ được truyền cảm hứng từ chữ ký của họ. Nếu bạn là họa sĩ và định ký tên vào tác phẩm, hãy tập trung vào chữ ký các họa sĩ khác. Thường thì chữ ký được vẽ lên sẽ đơn giản hơn chữ ký viết tay, nhưng cũng nên rõ ràng dễ thấy. Nghiên cứu những chữ ký trong lịch sử. Ngày xưa, kỹ năng viết tay rất quan trọng nên bạn sẽ tìm được những ví dụ về các bản viết tay của người thời TK 19 hay đầu TK 20. Chữ ký tổng thống hay các nhà văn nổi tiếng rất dễ tìm trên mạng. Nếu bạn bị thu hút bởi kiểu chữ thảo công phu thì các tài liệu hướng dẫn phong cách viết tay cổ điển sẽ cung cấp nguồn cảm hứng tuyệt vời. Có thể bạn sẽ muốn phong cách góc cạnh hơn chẳng hạn. Hãy tìm tại các dữ liệu phông chữ, hay xem trong sách luyện chữ đẹp từ thư viện, cách này giúp bạn xác định phong cách ưa thích. Trong khi tìm phông chữ, hãy in hoặc copy những chữ bạn cần. Từ đó bạn có thể chọn ra những chữ cái với phong cách đẹp mắt. Chữ các đầu tiên trong tên bạn là thứ nổi bật nhất trong chữ ký, nó nên mang phong cách cá nhân và dễ đọc. Có khi bạn sẽ chỉ ký tên viết tắt của bạn thôi đấy. Thử vung nét bay bướm như móc ngoặc để xem bạn có hợp không. Luyện ký chữ cái viết tắt tên bạn nhiều lần cho đến khi hài lòng. Để chữ ký được đồng nhất theo ý bạn, bạn nên luyện tập mỗi khi có cơ hội. Tay bạn sẽ học được nhịp điệu và khuôn mẫu chữ ký thông qua việc lặp lại, cho tới khi bạn có thể ký tên trong vô thức mà không phải suy nghĩ nhiều. Mỗi lần cần ký tên, hãy chú ý sử dụng kiểu ký tên mới bạn đang luyện tập. Viết tên bạn lặp đi lặp lại trên vở. Bạn có thể làm việc này trong giờ học hay cuộc họp mà thông thường bạn chỉ vẽ nghuệch ngoạc, hay khi đang ngồi ở nhà xem TV. Sau cùng, chữ ký của bạn sẽ trở thành bản năng thứ hai. Chữ ký là yếu tố nhận diện quan trọng. Khi thiết lập kiểu ký tên mới, hãy chắc chắn dùng nó làm chữ ký thẻ tín dụng hoặc khi ký tài liệu, hóa đơn. Nhờ đó, khi người khác so sánh chữ ký của bạn để nhận diện, tất cả sẽ giống nhau. | Nghiên cứu chữ ký hiện tại của bạn. Tham khảo các chữ ký. Xác định phông chữ bạn thích. Viết ký tự đầu tên bạn. Luyện tập thường xuyên. Hãy đồng nhất. |
Thảo luận về thời gian và cách thức mà bạn sẽ liên hệ với nhà tuyển dụng để cập nhật tình trạng hồ sơ ứng tuyển của mình. Đưa thông tin liên hệ, chẳng hạn như tên, địa chỉ email, số điện thoại và cả thời gian có thể liên lạc với bạn. Bạn có thể viết: Quý công ty có thể liên lạc với tôi qua điện thoại và email. Trong trường hợp quý công ty không tiện hồi âm, tôi sẽ liên lạc lại vào [thứ Hai tới]. Cảm ơn người đọc đã dành thời gian xem qua thông tin về bạn. Kết thúc với lời chào thân mật, chẳng hạn như “Tôi xin chân thành cảm ơn”. Nếu từng nói chuyện trực tiếp hoặc qua điện thoại với người đó, bạn có thể sử dụng lời chào như “Trân trọng”. Đừng dùng “Cảm ơn” hay đơn giản là “Tạm biệt” để kết thúc thư tín có tính trang trọng. Dùng tên đầy đủ khi ký tên, ví dụ như Nguyễn Văn A thay vì A. Đừng đính kèm lý lịch khi chủ động gửi email xin thực tập. Trừ khi công ty đang tìm thực tập sinh, họ có thể sẽ không muốn mở các bản đính kèm của bạn, đặc biệt là khi có chính sách công ty về đính kèm. Nếu yêu cầu tuyển dụng yêu cầu lý lịch, hãy đính kèm tài liệu ở dạng PDP (thay vì Word – với Word, định dạng có thể bị mất/điều chỉnh khi được mở trên máy khác). Một số công ty có thể sẽ nêu rõ họ không mở đính kèm trong email. Nếu vậy, hãy kết hợp thư giới thiệu và lý lịch trong phần nội dung của email. Đảm bảo rằng bạn đã dùng khoảng cách tách rời chúng, giúp nhà tuyển dụng dễ phân biệt từng tài liệu. Nếu không nhận được phản hồi từ công ty, gửi email cho họ lần nữa hoặc tốt hơn, hãy gọi cho họ. Bạn có thể viết: Kính gửi ông Lê A, tôi tên là [tên] và tôi viết email này sau khi đã gửi email đến ông vào tuần trước về vị trí thực tập (mùa thu). Tôi sẽ rất biết ơn nếu có được cơ hội thảo luận về vị trí này. Tôi xin chân thành cảm ơn, Nguyễn Văn A. | Nêu thời điểm mà bạn sẽ liên lạc lại. Kết thúc email. Xem xét việc đính kèm vào email. Theo dõi như đã hứa. |
Sốt là triệu chứng khá hiệu quả mà bạn có thể giả vờ, bởi vì chúng có nghĩa rằng bạn đang mắc bệnh truyền nhiễm và phương pháp điều trị tốt nhất thường là thông qua việc nghỉ ngơi. Mặt và trán của những người bị sốt thường khá nóng, trong khi họ lại cảm thấy lạnh. Có khá nhiều cách để bạn có thể hình thành vẻ mặt của một người đang bị sốt. Tắm nước nóng nhưng tránh làm ướt tóc. Dùng máy sấy tóc để sấy mặt. Thấm nước lên mặt để tạo vẻ như bạn đang toát mồ hôi. Khi không ai để ý, hãy đắp khăn nóng hoặc áp chai nước nóng lên mặt trong vòng một vài phút. Dùng tay chà xát thật mạnh lên mặt. Nằm trên giường sao cho đầu của bạn được đặt tại vị trí mép giường để máu có thể dồn đến khu vực này. Chúng sẽ làm bạn toát mồ hôi, nhưng mọi người cũng sẽ nghĩ rằng bạn đang cảm thấy lạnh. Hãy giả vờ run, cho dù là bạn đang mặc khá nhiều lớp quần áo. Toát mồ hôi lạnh là triệu chứng quan trọng của bệnh cảm lạnh hoặc sốt. Nếu cha mẹ của bạn hoặc y tá để bạn một mình cùng với chiếc nhiệt kế được ngậm trong miệng, có khá nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để ngụy tạo rằng bạn đang sốt cao. Nhưng hãy nhớ đừng khiến nhiệt độ tăng quá cao – nếu không thì mọi người sẽ dễ dàng nhận biết rằng bạn đang ngụy tạo kết quả hoặc họ có thể sẽ đưa bạn đi khám bệnh hoặc đến bệnh viện để điều trị triệu chứng sốt cao ở mức độ nguy hiểm của bạn. Uống nước nóng trước khi đặt nhiệt kế vào miệng. Áp nhiệt kế vào bóng đèn nóng trong một giây. Lắc mạnh nhiệt tại vị trí đầu kim loại. Cách này sẽ khiến thủy ngân bị đẩy về phía cuối của nhiệt kế. Tất nhiên, bạn không thể sử dụng phương pháp này cho nhiệt kế điện tử. | Hãy làm cho khuôn mặt của bạn trở nên nóng và nhễ nhại mồ hôi. Bao bọc cơ thể với nhiều lớp quần áo và chăn. Can thiệp vào nhiệt độ của nhiệt kế. |
Khi mọc như dây leo, cây thường xuân độc có thể bò dọc theo các thân cây. Khi chúng mọc theo kiểu này, sẽ có vô số các cây thường xuân độc tí hon mọc ra từ một dây leo. Bạn luôn luôn phải quan sát các dây leo mỗi khi cần đến gần để biết chúng mọc ra từ đâu. Cây sồi độc rụng lá vào mùa đông, để lại một cành cây trơ trụi rủ xuống, tuy nhiên chúng vẫn gây phát ban ở những người nhạy cảm. | Quan sát dây leo trước khi chạm vào, quẹt vào hoặc đi qua. Cẩn thận ngay cả trong những tháng mùa đông. |
Tam giác vuông là tam giác có một góc vuông (90 độ). Cạnh đối diện với góc vuông đó luôn là cạnh dài nhất của tam giác, gọi là cạnh huyền. Tam giác vuông thường xuyên xuất hiện trong các bài kiểm tra toán và may mắn thay, có công thức rất tiện dụng trong việc tìm chiều dài của các cạnh chưa biết! Định lý Pytago nói rằng với mọi tam giác vuông có chiều dài hai cạnh góc vuông lần lượt là a và b, chiều dài cạnh huyền là c, ta có: a2 + b2 = c2. Nhớ rằng cạnh dài nhất của tam giác vuông được gọi là cạnh huyền. Đó là cạnh nằm đối diện với góc vuông và phải là c. Đặt tên hai cạnh ngắn hơn là a và b. Đâu là a và đâu là b không quan trọng, bởi kết quả thu được sẽ là như nhau! Nhớ rằng a2 + b2 = c2. Thay thế chiều dài các cạnh vào chữ cái tương ứng trong phương trình. Chẳng hạn như, nếu biết rằng cạnh a = 3 và cạnh b = 4, vậy hãy thay những giá trị này vào công thức như sau: 32 + 42 = c2. Nếu biết chiều dài của cạnh a = 6, và cạnh huyền c = 10, vậy phương trình sẽ được thiết lập như sau: 62 + b2 = 102. Đầu tiên, bạn cần bình phương độ dài các cạnh đã biết, nghĩa là lấy giá trị độ dài nhân với chính nó (ví dụ như 32 = 3 * 3 = 9). Nếu đang tìm cạnh huyền, bạn chỉ việc cộng hai giá trị thu được với nhau và tìm căn bậc hai của kết quả tìm được. Nếu đó là chiều dài cạnh kề góc vuông, bạn sẽ phải thực hiện phép trừ đơn giản, sau đó lấy căn bậc hai để xác định chiều dài cạnh cần tìm. Trong ví dụ đầu tiên, ta bình phương các giá trị trong 32 + 42 = c2 để có 25= c2. Tiếp đến, lấy căn bậc hai của 25 để có c = 5. Trong ví dụ thứ hai, ta bình phương các giá trị trong 62 + b2 = 102 để có 36 + b2 = 100. Trừ hai vế cho 36 để có b2 = 64, rồi lấy căn bậc hai của 64 để có b = 8. Nhớ rằng chu vi P = a + b + c. Lúc này, khi đã biết chiều dài các cạnh a, b và c, bạn chỉ việc cộng chúng với nhau để tìm chu vi. Trong ví dụ đầu tiên: P = 3 + 4 + 5, tức là 12. Trong ví dụ thứ hai: P = 6 + 8 + 10, tức là 24. | Nhớ lại thế nào là một tam giác vuông. Nhớ lại định lý Pytago. Nhìn vào tam giác của bạn và đặt tên các cạnh "a", "b" và "c". Nhập chiều dài cạnh mà bạn đã biết vào định lý Pytago. Giải phương trình, tìm độ dài cạnh còn thiếu. Cộng chiều dài ba cạnh của tam giác để tìm chu vi của nó. |
Giống như tên gọi, ban nhiệt một phần là do tiếp xúc với thời tiết nóng nực gây đổ mồi hôi. Càng ít đổ mồ hôi thì càng ít mồ hồi tích tụ trong lỗ chân lông bị bít tắc và giảm kích ứng do phát bản. Vì vậy, bạn cần tránh thời tiết nóng nực càng xa càng tốt. Nếu có thể, bạn nên ở trong phòng có điều hòa. Máy điều hòa không những giúp không khí mát hơn mà còn giúp giảm ẩm đi nhiều. Điều này rất cần thiết khi bạn muốn điều trị ban nhiệt vì độ ẩm cao ngăn mồ hôi bốc hơi và khiến ban nhiệt trở nặng. Khi bị ban nhiệt, bạn cần mặc quần áo giúp da tiếp xúc với không khí tươi mát. Như vậy, mồ hôi và độ ẩm trên da có thể bốc hơi và ngăn tích tụ hơi ẩm quanh vùng phát ban như khi mặc quần áo bó sát. Quần áo không những cần rộng rãi, dễ thở, mà chất liệu cũng phải phù hợp. Các loại vải như cotton và quần áo tập thể dục, thoáng khí, dễ co giãn thường là lựa chọn tốt nhất, còn chất liệu vải nhân tạo, xuyên thấu như ni lông và polyester là bí nhất. Nếu thời tiết nắng nóng, bạn nên tránh mặc quần áo để lộ da (như quần ngắn, áo ba lỗ,…). Những loại quần áo này làm tăng nguy cơ cháy nắng và khiến da kích ứng thêm, dễ bị thương tổn. Bạn nên thoa nhiều kem chống nắng hoặc mặc quần áo rộng rãi, che kín da. Việc tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn đổ mồ hôi - điều mà bạn cần tránh khi bị ban nhiệt. Mặc dù tốt cho sức khỏe lâu dài nhưng tập thể dục có thể khiến ban nhiệt lâu lành và thậm chí trở nặng hơn. Bạn nên tránh hoạt động thể chất cường độ mạnh trong khi chờ tình trạng ban nhiệt cải thiện, đặc biệt là các hoạt động trong môi trường nóng, nhiều hơi ẩm. Ví dụ như: Tập thể thao Leo núi Chạy bộ Nâng tạ/tập với xà …và nhiều hoạt động thể chất khác. Đôi khi, trong thời tiết nắng nóng và ẩm ướt, bạn sẽ khó giữ cho da bị ban nhiệt được khô hoàn toàn, ngay cả khi đã tránh tập thể dục. Trong trường hợp đó, nên thử thoa một lượng nhỏ bột Talc, phấn rôm em bé hoặc bột ngô (một nhúm nhỏ) lên vùng da bị ban nhiệt. Các loại bột này hút độ ẩm và giúp giữ da khô. Phương pháp này sẽ rất hữu ích nếu bạn không thể áp dụng những hướng dẫn ở trên. Không dùng bột có mùi hương hoặc nước hoa để tránh kích ứng da bị phát ban. Ngoài ra, tránh thoa bột lên vết thương hở để tránh nhiễm trùng. Giữ da sạch là bước quan trọng để điều trị bất kỳ loại phát ban nào. Bụi bẩn, chất cặn và vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng, khiến ban nhiệt trở nặng. Tắm rửa thường xuyên (ít nhất một lần mỗi ngày khi bị phát ban) có thể giúp loại bỏ các yếu tố này trên da. Khi tắm, bạn không nên dùng khăn tắm lau vùng da phát ban. Thay vào đó, nên để da khô từ từ, tự nhiên. Khăn tắm có thể khiến da kích ứng thêm và truyền vi khuẩn gây nhiễm trùng vào da. Khi bị ban nhiệt, bạn cần nhớ không nhất thiết phải mặc quần áo suốt cả ngày. Nếu công việc hoặc những trách nhiệm khác khiến bạn không thể mặc quần áo thoáng khi (cần thiết cho da bị ban nhiệt), bạn nên cởi bớt quần áo ra khi có thể để da được thông thoáng. Điều này không lý tưởng lắm, nhưng việc cho da thỉnh thoảng được thở vẫn còn hơn là không được thở chút nào. Giả sử bạn ở trong rừng nóng ẩm và bị ban nhiệt ở bàn chân. Tuy nhiên, tính chất công việc yêu cầu bạn phải mang bốt cao su dày. Trong trường hợp đó, bạn có thể thử đổi sang mang xăng-đan thoải mái vào cuối ngày, sau khi tắm để làm mát chân (và người). Cho vùng da bị ban nhiệt tiếp xúc với không khí mát càng nhiều càng tốt. | Tránh xa nguồn nhiệt. Mặc quần áo rộng rãi, "dễ thở". Tránh các hoạt động thể dục nặng. Dùng bột xoa dịu để làm khô da. Tắm rửa thường xuyên và để da khô tự nhiên. Cho da tiếp xúc với không khí tươi mát hàng ngày. |
Hạt cỏ ba lá rất nhỏ và nhẹ. Để đảm bảo hạt cỏ được rải đều khắp bãi cỏ, tốt nhất là bạn nên trộn hạt với một vật liệu trung gian để phân phối hạt trong đất dễ dàng hơn. Bạn cần khoảng 60 g hạt để bao phủ khoảnh đất rộng khoảng 100 m2. Trước khi gieo, bạn cần trộn hạt giống với một trong các vật liệu sau: Đất (tốt nhất là đất không chứa phân bón để không tạo điều kiện cho cỏ dại mọc) Cát Mùn cưa Dùng tay rải đều hạt giống trên bãi cỏ. Nếu bãi cỏ có diện tích rộng, bạn có thể dùng máy rải phân bón mua ở cửa hàng bán dụng cụ làm vườn. Bạn cũng có thể rải hạt giống trên diện tích rộng bằng cách dùng mặt dưới của bàn cào (răng cào ngửa lên) để san đều hạt giống trộn cát. Hạt giống cỏ ba lá sẽ không mọc lên được nếu bị chôn dưới đất, nhưng một lớp đất mỏng phủ lên trên sẽ giúp hạt giống nằm yên tại chỗ và ngăn ngừa gió hoặc các con vật làm xáo trộn. Bạn hãy đi khắp khu vực vừa gieo hạt và dùng bàn cào ngửa lên để trộn hạt cỏ vào lớp đất bề mặt. Không cào sâu hơn 0,5 cm; nếu không, cỏ sẽ không mọc được. Tưới nước lên hạt ngay sau khi gieo. Bước này sẽ giúp hạt bám vào đất và tạo điều kiện thuận lợi cho hạt nảy mầm. Phun nhẹ nước lên hạt cỏ mỗi ngày nếu trời không mưa cho đến khi cỏ non mọc lá. Trong suốt mùa xuân, mùa hè và những tháng ấm áp của mùa thu, bạn cần tưới cỏ với mức nước khoảng 4-5 cm mỗi tuần. Khi được gieo hạt trong những tháng ấm áp của mùa xuân và mùa hè, hạt cỏ ba lá sẽ nảy mầm trong 1-2 tuần. Đảm bảo hạt cỏ không có nguy cơ bị khô vào ban ngày, nếu không, mầm cỏ sẽ không sống sót được. Khi thảm cỏ đã bén rễ, bạn nên lấy mẫu đất tối thiểu 2-3 năm một lần. Kiểm tra mức dinh dưỡng và khoáng chất trong đất để điều chỉnh nếu cần. Bạn nên lấy mẫu đất năm trước vào mùa xuân, và sang năm sau lấy mẫu đất vào mùa thu. Điều này sẽ giúp bạn biết những chất dinh dưỡng nào cần nhất trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ trồng. | Trộn hạt giống cỏ với cát. Rải hạt giống. Dùng cào san đất. Giữ ẩm cho hạt cỏ đến khi cỏ bén rễ. Thỉnh thoảng kiểm tra đất sau khi đã trồng cỏ. |
Viêm phổi cần được điều trị kịp thời trước khi bệnh trở nặng. Triệu chứng có thể dần xấu đi trong vòng vài ngày hoặc đột ngột nghiêm trọng ngay từ đầu. Dấu hiệu viêm phổi gồm có: Sốt Toát mồ hôi và run rẩy Cảm giác khó chịu ở ngực khi ho hoặc thở, đặc biệt là khi thở sâu Thở nhanh, thở không sâu. Triệu chứng này có thể chỉ xảy ra khi bạn hoạt động thể chất Mệt mỏi Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Đây là những triệu chứng phổ biến ở trẻ sơ sinh Ho. Bạn có thể ho ra cả chất nhầy có màu vàng, xanh, nâu đỏ hoặc hồng và chất nhầy có máu Đau đầu Không cảm thấy đói Ngón tay chuyển màu trắng Lú lẫn. Triệu chứng này thường ở người lớn tuổi bị viêm phổi. Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường. Triệu chứng này thường gặp nhất ở người lớn tuổi hoặc người có hệ miễn dịch kém. Đau khớp, đau sườn, đau bụng trên hoặc đau lưng Nhịp tim tăng nhanh Trong trường hợp này, bạn nên đi khám ngay. Viêm phổi có thể gây chết người nếu không được điều trị. Nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng sẽ tăng cao nếu bạn thuộc một trong các nhóm nguy cơ cao sau: Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi Người lớn trên 65 tuổi Người mắc các vấn đề khác về sức khỏe như HIV/AIDS, bệnh tim hoặc bệnh về phổi Người đang tiếp nhận hóa trị Người đang uống thuốc ức chế miễn dịch Như vậy bác sĩ sẽ biết bạn đã bị bệnh bao lâu và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Cần cho bác sĩ biết: Bạn có bị khó thở hoặc thở nhanh ngay cả khi đang nghỉ ngơi không Bạn đã ho bao lâu và cơn ho có trở nặng không Bạn có ho ra chất nhầy màu vàng, xanh hoặc hồng không Bạn có bị đau ngực khi hít thở không Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kéo áo cao hoặc cởi áo để dùng ống nghe nghe tiếng phổi. Quá trình này không gây đau, nếu có không thoải mái thì chỉ là do ống nghe lạnh khi chạm vào da trần. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn hít thở sâu trong khi dùng ống nghe để nghe phía trước và sau ngực. Phổi phát ra tiếng soàn soạt hay răng rắc là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bác sĩ có thể gõ lên ngực bạn khi nghe. Cách này giúp phát hiện xem phổi có đầy chất lỏng hay không. Có nhiều cách để bác sĩ xác định bạn có bị nhiễm trùng phổi không và xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm như: Chụp X-quang ngực. Cách này giúp bác sĩ xác định bạn có bị nhiễm trùng phổi không và nhiễm trùng ở bên nào, vùng nhiễm trùng lan rộng bao nhiêu (nếu có). Chụp X-quang không gây đau. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn mặc áo tạp dề lót chì để bảo vệ cơ quan sinh sản. Cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai, vì chụp X-quang có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Cấy máu hoặc cấy đờm. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy máu hoặc yêu cầu bạn khạc đờm vào lọ đựng mẫu. Mẫu máu hoặc đờm sẽ được xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xác định chính xác nguyên nhân gây nhiễm trùng. Nếu đã nhập viện và/hoặc sức khỏe tổn thương nghiêm trọng, có thể bạn sẽ cần tiếp nhận thêm các xét nghiệm khác. Xét nghiệm có thể bao gồm xét nghiệm khí máu động mạch để xác định xem phổi có đang cung cấp đủ khí O2 không; chụp CT nếu bạn đang ở phòng cấp cứu; hoặc xét nghiệm chọc dò màng phổi, tức chuyên gia sẽ dùng kim đâm xuyên qua da và cơ ngực để lấy một lượng nhỏ chất lỏng đem đi xét nghiệm. | Xác định triệu chứng viêm phổi. Đến gặp bác sĩ nếu bạn cho rằng mình bị viêm phổi. Mô tả triệu chứng với bác sĩ. Để bác sĩ nghe phổi. Tiếp nhận xét nghiệm bổ sung nếu bác sĩ chỉ định. |
Điều này sẽ giúp bạn có vẻ ngoài tự tin hơn và nói chuyện rõ ràng hơn so với khi ngồi. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy lúng túng khi đứng dậy, tuy nhiên phần giới thiệu bản thân sẽ hoàn thành nhanh chóng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn ngồi giữa phòng học, thỉnh thoảng bạn sẽ cần quay đầu từ phía này sang phía khác khi nói chuyện để có thể nói với cả lớp. Cho dù bạn vô cùng lo lắng, việc mỉm cười sẽ làm cho giọng nói của bạn bình tĩnh hơn và giúp bạn che giấu nỗi sợ hãi. Điều này cũng thể hiện cho các bạn cùng lớp và giáo viên rằng bạn là người thân thiện và dễ gần. Bên cạnh đó, mỉm cười kích thích sự giải phóng nội tiết tố hạnh phúc endorphin, do đó bạn đang giúp bản thân cảm thấy vui vẻ hơn một chút đấy! Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc mỉm cười khi nói chuyện trước đám đông làm cho người khác yêu mến bạn vì họ tự nhiên sẽ muốn mỉm cười lại với bạn. Có lẽ cho dù giọng nói của bạn bị rung, những người khác sẽ không chú ý điều đó. Bạn muốn tất cả mọi người có thể nghe được mình nói, vậy thì khi giới thiệu bản thân, hãy nói thật to rõ. Đừng nói lầm bầm hoặc nhìn xuống dưới sàn. Cảm giác lo lắng là hoàn toàn bình thường—rất nhiều người có cảm giác đó khi nói chuyện trước những người khác! Tuy nhiên nếu bạn thực hiện hít thở từ từ và thể hiện sự tự tin, bạn sẽ hoàn thành phần giới thiệu trước khi mình nhận ra. Thử thực hành giới thiệu trước gương để giúp bản thân sẵn sàng. Nhiều người trong lớp học sẽ bận suy nghĩ về việc họ sẽ nói gì khi đến lượt mình và có lẽ họ sẽ không theo dõi hết phần giới thiệu của bạn. Bạn nên giới thiệu tên, dừng lại một chút, sau đó nói họ và tên lót, chẳng hạn như “Xin chào, tớ tên là Hoa, họ tên đầy đủ là Lê Hoa”. Sự lặp lại thường sẽ giúp người khác ghi nhớ tên của bạn. Nếu bạn thích sử dụng biệt danh, đây là lúc để giới thiệu nó. Ví dụ, “Chào, tớ tên là Hồng, họ tên đầy đủ là Lê Diễm Hồng, nhưng mọi người có thể gọi tớ là ‘Pinky’”. Nếu bạn đang tham gia một khóa học đại học, bạn có thể chia sẻ chuyên ngành của mình. Hoặc nếu bạn đang học một lớp để thi chứng chỉ hỗ trợ cho công việc, bạn có thể chia sẻ công việc mình đang làm. Ví dụ, bạn có thể nói, “Chào, tôi tên là Hùng, họ tên đầy đủ là Nguyễn Mạnh Hùng. Tôi học chuyên ngành kinh tế, và tôi cần chứng chỉ của lớp học này để tốt nghiệp”. Nếu bạn chỉ tham gia lớp học bởi vì bị bắt buộc (chẳng hạn như khóa học chung mà tất cả học sinh phải tham gia), bạn không cần phải nói lý do—có lẽ nhiều người khác cũng có hoàn cảnh tương tự. Nếu bạn thích thể thao, nuôi thú cưng, hoặc thích du lịch, bạn nên đưa ra thông này khi kết thúc phần giới thiệu. Bạn có thể nói, “Khi không phải bận học, tớ thích vận động và chạy bộ”. Điều này sẽ giúp các bạn cùng lớp và giáo viên liên kết tên bạn với một hoạt động đáng nhớ. Tránh chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân, chẳng hạn như việc bạn đang ly dị hoặc bị sa thải gần đây. Hãy cố gắng duy trì mọi thứ tích cực và tươi sáng—đừng để ấn tượng đầu tiên của bạn trở nên tiêu cực hoặc khiến người khác khó chịu. | Đứng dậy khi đến lượt bạn giới thiệu bản thân. Mỉm cười khi nói. Nói chuyện một cách tự tin. Giới thiệu tên trước. Chia sẻ lý do bạn tham gia lớp học. Đưa ra những thông tin chi tiết cá nhân, chẳng hạn như sở thích hoặc điều mà bạn quan tâm. |
Để thể hiện sự tôn trọng bản thân, bạn cần cố gắng dành sự quan tâm cho mình như cho mọi người. Đừng nhanh chóng thay đổi ý kiến và mong muốn của mình vì người khác. Bạn xứng đáng được tôn trọng. Biết khi nào cần kêu gọi sự giúp đỡ. Bạn cần tôn trọng năng lực và kỹ năng của bản thân, nhưng cũng nên biết khi nào sự việc vượt ngoài khả năng của mình. Đừng tự gây khó khăn cho mình hơn mức cần thiết. Thỉnh thoảng tự đãi mình những món quà hoặc các chuyến đi mà bạn xứng đáng được hưởng. Dành thời gian cho bạn bè hoặc cho các hoạt động lý thú những khi rỗi rãi. Thói quen rượu chè quá độ hoặc tự ti sẽ khiến bạn mòn mỏi cả về thể xác lẫn tinh thần. Hãy cố gắng phấn đấu hoàn thiện bản thân và ở bên cạnh những người đem lại cho bạn sự động viên khích lệ và những lời khuyên hữu ích. Bạn bè của bạn có phải là những người mà bạn mong muốn được ở bên cạnh không? Có bao giờ họ chỉ trích bạn hay hạ thấp bạn không? Hãy cân nhắc đến sự thay đổi. Đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo có cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Chú ý điều trị ngay khi có vấn đề về sức khỏe và đừng trì hoãn khi có “tin xấu”. Việc tránh né phòng khám bác sĩ vì bạn không thích sẽ không thể hiện sự tôn trọng bản thân và sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Bắt đầu tạo thói quen đơn giản như đi bộ vài cây số mỗi ngày hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng để kết nối với cơ thể và giữ gìn sức khỏe. Cắt giảm những thức ăn không lành mạnh và ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng. Khi muốn có được thứ gì đó, bạn hãy bước ra và nắm bắt lấy nó. Đừng để nỗi lo sợ đụng chạm đến người khác cản trở bạn hành động vì một cuộc sống tốt đẹp hơn và đạt được những điều tích cực cho bản thân. Hãy chia sẻ ý kiến của mình với mọi người. Nếu muốn thay đổi nghề nghiệp, thành lập ban nhạc hoặc bắt đầu làm diễn viên ở tuổi 40, bạn cứ làm đi. Hãy quyết định và đi theo đến cùng. Chúng ta thường chìm vào những điều nhàm chán trong cuộc sống mà nhiều khi lại là do chúng ta tự tạo ra. Bạn nên lập các kế hoạch và những bước cụ thể để thực hiện những dự định của mình. Phác thảo con đường phát triển của bản thân để không ngừng vươn lên trong cuộc sống và tận hưởng cảm giác mãn nguyện. Thể hiện sự tôn trọng bản thân bằng cách trở thành con người tuyệt vời nhất có thể. Cân nhắc lập bản kế hoạch năm năm để phấn đấu vươn tới nơi bạn muốn đến. Nếu bạn còn đang đi học, kế hoạch học đại học của bạn là gì? Bạn có dự định gì sau khi tốt nghiệp? Làm sao bạn đạt được những mục tiêu đó trong thực tế? Nếu đang đi làm thì bạn có hài lòng về nghề nghiệp đó không? Bạn có yêu công việc mình đang làm không? Bạn sẽ phải đánh đổi điều gì cho niềm đam mê của mình? Mất bao lâu để bạn có thể đạt được mục đích đó? Nó có khả thi không? Bạn hãy trung thực trả lời các câu hỏi trên và lập kế hoạch để đi đến thành công. | Chăm sóc bản thân. Tránh các hành vi tự hủy hoại. Giữ gìn sức khỏe. Đứng lên bảo vệ mình. Nuôi hoài bão. |
Trước khi thử truy cập email công việc tại nhà, liên hệ với bộ phận IT của công ty để xác nhận xem có được phép hay không. Nhiều công ty lớn cấm truy cập email công việc ngoài văn phòng vì lý do bảo mật. Bộ phận IT sẽ hướng dẫn bạn cách truy cập chính xác. Tùy thuộc vào sản phẩm Microsoft mà công ty sử dụng, có nhiều cách khác nhau để truy cập email từ trình duyệt web. Nếu công ty dùng Office 365 cho doanh nghiệp hoặc máy chủ Exchange được cấu hình để truy cập trên web, bạn có thể dùng Outlook Web App (tiền thân là Outlook Web Access) để xem email công việc. Nếu công ty sử dụng Outlook Web App, bạn có thể truy cập trang đăng nhập tùy thuộc vào cách cấu hình dịch vụ email: Office 365 cho doanh nghiệp - Truy cập portal.office.com. Máy chủ Exchange - Truy cập trang đăng nhập cho máy chủ Exchange. Ví dụ, nếu công ty tên là "Interslice," trang đăng nhập Exchange có thể là mail.interslice.com. Nhập địa chỉ email Office 365 cho doanh nghiệp hoặc Exchange và mật khẩu. Nếu không có thông tin đăng nhập, hãy liên hệ với bộ phận IT. Sau khi đăng nhập, bạn có thể mở hộp thư đến của tài khoản. Thao tác thực hiện trên Office 365 cho doanh nghiệp và máy chủ Exchange sẽ có chút khác biệt: Office 365 cho Doanh nghiệp - Nhấp chuột vào nút khởi động ứng dụng (có hình lưới) và chọn "Mail". Máy chủ Exchange - Nhấp chuột vào tùy chọn "Mail" trên thanh điều hướng. Sau khi mở hộp thư đến, bạn có thể đọc, trả lời thư và gửi thư mới tương tự như khi sử dụng chương trinh email khác. Thư mục của bạn được hiển thị phía bên trái màn hình, thư ở chính giữa. Nếu chọn thư, nó sẽ xuất hiện ở khung bên phải. | Liên hệ với bộ phận IT của công ty. Tìm hiểu xem công ty của bạn có sử dụng Office 365 hay máy chủ Exchange có hỗ trợ Outlook Web App (Access) hay không. Truy cập trang đăng nhập của dịch vụ email ở công ty. Đăng nhập với địa chỉ email đầy đủ và mật khẩu. Mở hòm thư. Đọc và trả lời thư. |
Thật không may là một số loại bệnh thiếu máu không thể được phòng ngừa hoặc điều trị bằng chế độ ăn. Nếu mắc bệnh lý gây thiếu máu hoặc bệnh đường máu khiến cơ thể không thể sản sinh tế bào hồng cầu, bạn sẽ không thể tự phòng tránh bệnh thiếu máu. Tốt nhất nên tiếp nhận chăm sóc y tế để hiểu rõ và điều trị bệnh. Bệnh thiếu máu không thể phòng ngừa có thể do bẩm sinh hoặc do nhiều bệnh khác gây ra, bao gồm: bệnh mãn tính, bệnh tủy xương, thiếu tế bào máu hình liềm hoặc thiếu máu không tái tạo và bệnh Thalassemia. Một số bệnh lý ngăn cơ thể tạo ra lượng tế bào hồng cầu cần thiết. Bệnh lý phổ biến nhất là bệnh thận. Nếu mắc bệnh khiến cơ thể dễ bị thiếu máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn phép điều trị thích hợp. Nếu bị thiếu máu do bệnh đường ruột như bệnh Crohn hoặc Celiac, bạn cần trao đổi với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị phù hợp. Nếu bị thiếu máu không tái tạo hoặc thiếu máu do ung thư, bạn cần cấy ghép tủy xương để giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu hơn. Nếu bị thiếu máu tán huyết, bạn cần tránh một số loại thuốc chữa bệnh và uống thuốc ức chế miễn dịch để tăng số lượng tế bào hồng cầu. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và tránh những tình huống gây chấn thương có thể giúp ích. Trong một số tường hợp, thiếu máu là do di truyền ở dạng bệnh đường máu. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu xem bản thân hoặc thành viên trong gia đình có bệnh đường máu không để tiếp nhận phép điều trị phù hợp và kiểm soát bệnh. Những bệnh đường máu sau có thể gây thiếu máu: Người mắc bệnh thiếu tế bào hồng cầu hình liềm, khiến tế bào dễ mắc kẹt trong mạch máu và ngăn tuần hoàn máu. Thiếu máu do thiếu tế bào hồng cầu hình liềm có thể rất nghiêm trọng và gây đau đớn nếu không được điều trị. Bệnh Thalassemia khiến cơ thể sản sinh ít hemoglobin hơn bình thường và dẫn đến bệnh thiếu máu. Bệnh thiếu máu không tái tạo khiến cơ thể ngừng sản sinh tế bào máu mới, bao gồm tế bào hồng cầu. Tình trạng này có thể là do các yếu tố bên ngoài như điều trị một số bệnh ung thư, tiếp xúc với hóa chất độc hại, dùng thuốc, nhiễm trùng và các nguyên nhân khác. | Hiểu được rằng một số bệnh thiếu máu không thể điều trị được bằng chế độ ăn. Điều trị thiếu máu bằng cách điều trị bệnh lý gây thiếu máu. Tiếp nhận điều trị thiếu máu do bệnh đường máu. |
Những tháng mát mẻ trong mùa xuân và mùa thu là thời gian tốt nhất để hái rau mùi trong vườn. Rau mùi không phát triển tốt trong thời tiết ấm, vì sức nóng sẽ khiến cây sinh hạt. Bạn nên hái rau mùi sớm và thường xuyên để kích thích cây tiếp tục phát triển. Một khi cây rau mùi đã ra hoa và sinh hạt, bạn sẽ không thu hoạch rau được nữa. Tuy nhiên, hạt rau mùi cũng có thể phơi khô và dùng trong các công thức nấu nướng. Nói chung, bạn chỉ nên hái những lá ở bên ngoài và để lại các lá bên trong cho chúng tiếp tục mọc. Cây rau mùi sẽ mọc lá mới mà bạn có thể thu hoạch mỗi tuần trong thời gian cây nở hoa. Dùng kéo sắc hoặc kéo tỉa cây cắt các nhánh lá rau mùi to nhất ngay bên trên mặt đất. Các cây rau mùi trưởng thành thường có nhánh lá cao 15-30 cm. Bạn không nên cắt các nhánh cây ngắn hơn 15 cm. Để giữ cho cây được khỏe mạnh, bạn chỉ nên tỉa không quá 1/3 cây khi thu hoạch. Khi bị mất đi quá nhiều nhánh, cây rau mùi sẽ bị yếu và dẫn đến còi cọc. Bạn nên quan sát từng cây và đếm số nhánh lá to mọc trên cây trước khi quyết định nên cắt đi bao nhiêu nhánh. Để cất trữ rau mùi với số lượng lớn, bạn hãy rửa và để cho thật ráo nước. Xếp rau mùi thành một lớp mỏng trong túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp kín. Bạn có thể đông lạnh và bảo quản rau mùi đến một năm. Để sử dụng rau mùi đông lạnh, bạn chỉ việc bẻ một phần đủ dùng và cất phần còn lại vào tủ đông. Nếu định nấu món ăn có rau mùi, bạn có thể cho rau mùi đông lạnh trực tiếp vào món ăn. Rã đông rau mùi trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng nếu bạn muốn dùng rau mùi để trang trí cho món ăn. Phơi khô cũng là một cách khác để bảo quản rau mùi. Dùng dây buộc một bó rau mùi treo trong phòng khô và ấm. Để như vậy nhiều ngày cho đến khi rau mùi khô hoàn toàn. Khi các nhánh rau mùi đã khô, bạn có thể bứt lá và bỏ vào lọ nhỏ đựng gia vị. Bạn cũng có thể sấy khô rau mùi bằng cách bỏ vào khay nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ thấp nhất khoảng 30 phút. | Thu hoạch rau mùi thường xuyên suốt mùa xuân và mùa thu. Cắt cuống lá gần sát mặt đất. Thu hoạch không quá 1/3 số lượng nhánh trên mỗi cây. Đông lạnh rau mùi. Phơi khô rau mùi. |
Đây là chương trình của hãng Nvidia cho phép quản lý trình điều khiển Nvidia và cài đặt game. Bạn có thể tải trình cài đặt từ địa chỉ geforce.com/geforce-experience. Trình cài đặt sẽ quét hệ thống để kiểm tra phần cứng được hỗ trợ. Bạn sẽ thấy xuất hiện lỗi trong quá trình cài đặt nếu không có card đồ họa Nvidia hay sử dụng sản phẩm đời cũ. Khởi động chương trình sau khi hoàn tất cài đặt. Khi khởi động GeForce Experience, chương trính sẽ tiến hành kiểm tra cập nhật khả dụng. Những bản cập nhật có sẵn sẽ được hiển thị tại tab này. Nhấp chuột vào nút "Check for updates" (Kiểm tra cập nhật) nếu GeForce Experience không tự kiểm tra. Có thể GeForce Experience đã tải tập tin. Người dùng nâng cao có thể chọn Custom (Tùy chỉnh). Hầu hết người dùng hài lòng với cài đặt nhanh. Cài đặt tùy chỉnh cho phép bạn lựa chọn trình điều khiển muốn cài đặt. GeForce Experience sẽ xử lý công việc cài đặt. Màn hình sẽ nhấp nháy hoặc tắt trong chốc lát lúc cài đặt. Windows sẽ tạo điểm khôi phục hệ thống khi cập nhật trình điều khiển Nvidia. Bạn có thể khởi động trong Safe Mode (Chế độ an toàn) và chạy khôi phục hệ thống để đưa hệ thống về thời điểm trước khi cập nhật trình điều khiển. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về cách sử dụng System Restore. | Tải và cài đặt chương trình GeForce Experience. Cho phép GeForce Experience cập nhật. Nhấp chuột vào tab "Drivers" (Trình điều khiển). Nhấp chuột vào nút "Download driver" (Tải trình điều khiển) để tải cập nhật khả dụng. Nhấp chuột vào "Express Installation" (Cài đặt nhanh). Đợi cài đặt trình điều khiển. Sử dụng System Restore để đưa hệ thống quay lại lúc chưa cài đặt nếu gặp lỗi. |
Các kiểu tai nạn hoặc chấn thương gây bong gân cổ tay cũng có thể gây gãy xương cổ tay. Nói chung, xương càng to và chắc thì càng ít khả năng bị gãy do chấn thương – thay vào đó là tình trạng giãn và rách dây chằng. Tuy nhiên, nếu xương bị gãy thì thường có hiện tượng lệch hoặc vẹo. Tám chiếc xương cổ tay khá nhỏ, do đó hiện tượng lệch và vẹo cổ tay có thể khó (hoặc không thể) nhận ra, nhất là trong trường hợp nứt xương, tuy nhiên trường hợp gãy xương nặng hơn sẽ dễ biết hơn. Xương dài vùng cổ tay thường bị gãy nhất là xương quay, tức là xương cẳng tay gắn với các xương nhỏ ở cổ tay. Xương cổ tay thường bị gãy nhất là xương thuyền; trường hợp này thường ít có khả năng gây biến dạng cổ tay rõ rệt. Trường hợp xương đâm qua da và lộ ra ngoài được gọi là gãy xương hở. Mức độ và kiểu đau do gãy xương cổ tay cũng tùy thuộc vào độ nặng nhẹ của chấn thương, nhưng thông thường được mô tả là đau nhói khi cử động và đau nhức khi bất động. Cơn đau do gãy xương cổ tay thường gia tăng khi nắm hoặc siết bàn tay; tình trạng này thường không xảy ra khi bong gân. So với bong gân, gãy xương cổ tay thường gây nhiều triệu chứng ở bàn tay hơn, chẳng hạn như cứng, tê hoặc không thể cử động ngón tay, do có nhiều khả năng bị chấn thương/tổn thương dây thần kinh hơn. Ngoài ra còn có tiếng kêu răng rắc khi cử động cổ tay gãy; điều này không xảy ra ở trường hợp bong gân cổ tay. Cơn đau khi gãy xương cổ tay thường (nhưng không luôn luôn) xuất hiện sau tiếng “rắc”. Trái lại, chỉ có bong gân độ 3 mới tạo ra âm thanh hoặc cảm giác tương tự, và đôi khi có tiếng “nổ” khi dây chằng bị đứt. Nói chung, cơn đau do gãy xương cổ tay gia tăng vào ban đêm, trong khi đau do bong gân sẽ ổn định và không nhói lên trong đêm nếu cổ tay được giữ cố định. Như đã nói ở trên, trường hợp bong gân từ nhẹ đến vừa có thể đỡ hẳn sau một hai ngày nếu được nghỉ ngơi và chườm lạnh, nhưng ở trường hợp gãy xương thì không như vậy. Ngoài trường hợp nứt xương có thể là một ngoại lệ, hầu hết các xương bị gãy đều cần nhiều thời gian hơn đáng kể để bình phục so với bong gân. Như vậy, vài ngày chườm đá và nghỉ ngơi không có tác dụng nhiều để giúp thuyên giảm triệu chứng trong hầu hết các trường hợp gãy xương. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy tình trạng xấu hơn khi cơ thể đã qua cú “sốc” ban đầu khi bị chấn thương. Nếu xương gãy ở cổ tay đâm qua da, rủi ro nhiễm trùng và mất máu nhiều rất cao. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Một chiếc xương gãy ở cổ tay có thể hoàn toàn cắt đứt sự lưu thông máu đến bàn tay. Hiện tượng sưng do máu chảy được gọi là “hội chứng chèn ép khoang” và là trường hợp cần cấp cứu. Khi điều này xảy ra, bàn tay sẽ lạnh (do thiếu máu) và nhợt nhạt (trắng xanh). Một chiếc xương gãy cũng có thể kẹp hoặc làm đứt dây thần kinh gần đó, dẫn đến tê hoàn toàn ở vùng bàn tay có phân bố các dây thần kinh. Các thông tin trên có thể hướng dẫn bạn đoán được chấn thương cổ tay của bạn là bong gân hay gãy xương, tuy nhiên chỉ có các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT scan) mới có thể xác định chính xác trong hầu hết các trường hợp – trừ khi xương gãy đâm qua da. Chụp X-quang là phương pháp phổ biến và tiết kiệm nhất để quan sát các xương nhỏ ở cổ tay. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đi chụp X-quang cổ tay để bác sĩ chuyên khoa X-quang đọc kết quả trước khi tư vấn cho bạn. X-quang chỉ cho hình ảnh của xương mà không thấy được các mô mềm như dây chằng hoặc gân. Các xương bị gãy rất khó đọc bằng X-quang do kích thước nhỏ và không gian hạn chế, và có thể phải mất vài ngày mới thấy rõ trên hình ảnh X-quang. Để xem thêm các tổn thương dây chằng, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn chụp MRI hoặc CT scan. Chụp MRI, một phương pháp dùng sóng từ để cung cấp các hình ảnh chi tiết của cấu trúc xương trong cơ thể, có thể cần thiết trong việc phát hiện xương gãy ở cổ tay, đặc biệt là các xương thuyền bị gãy. Trường hợp nứt xương cổ tay rất khó nhìn thấy trên hình ảnh X-quang bình thường cho đến khi hết sưng. Như vậy, bạn có thể phải chờ khoảng một tuần để được xác định xương gãy, mặc dù cho đến lúc đó thì vết thương có thể đang tự lành. Chứng loãng xương (xương giòn do thiếu khoáng chất) là một yếu tố rủi ro chủ yếu gây gãy xương cổ tay, tuy nhiên tình trạng này không thực sự làm tăng nguy cơ bong gân cổ tay. | Quan sát hiện tượng lệch hoặc vẹo. Xác định kiểu đau. Theo dõi xem các triệu chứng có nặng hơn vào ngày hôm sau không. Chụp X-quang do bác sĩ chỉ định. |
Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại chỗ nào, điều quan trọng là bạn phải bôi kem đánh răng lên vùng da khô và sạch. Bụi bẩn hoặc dầu thừa trên da có thể hạn chế hiệu quả của việc điều trị. Rửa mặt với nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó thấm khô. Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay trỏ của bạn hoặc trên mu bàn tay. Một lượng bằng hạt đậu là đủ, tùy thuộc vào số lượng mụn mà bạn cần điều trị. Bạn sẽ chỉ cần bôi một lượng rất nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn là có hiệu quả. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bôi kem trực tiếp lên đúng chỗ mụn, chứ không phải vùng da xung quanh. Không bao giờ thoa kem đánh răng ra khắp bề mặt da như mặt nạ. Lý do là kem đánh răng có tác dụng làm khô da, do đó có thể gây mẩn đỏ, ngứa và bong da ở bất cứ nơi nào trừ vết mụn. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn nên để kem đánh răng khô trên da trong hai giờ hoặc qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da cực kỳ nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên rửa kem đánh răng đi sau 15 phút đến nửa tiếng để đo mức độ phản ứng của da. Nếu da bạn không có phản ứng, bạn có thể tăng dần lượng thời gian. Một số người cho rằng nên dán gạc lên vết mụn để giữ kem đánh răng. Tuy nhiên, điều này là không nên, vì có thể làm kem đánh răng nhoen ra vùng da xung quanh, dẫn đến kích ứng, đồng thời cũng ngăn không cho da hít thở. Dùng khăn ẩm lau sạch kem đánh răng, lau theo chuyển động vòng tròn nhỏ. Hãy lau thật nhẹ nhàng, vì cọ xát quá mạnh có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương da. Sau khi lau hết kem đánh răng, tát nước ấm lên mặt và vỗ khô bằng tay hoặc khăn mềm. Bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm làm dịu da nếu cảm thấy khô và rít. Như đã đề cập, kem đánh răng có thể gây kích ứng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm, vì vậy đây không phải là phương pháp bạn nên sử dụng nhiều lần trong ngày, hoặc nhiều hơn bốn lần một tuần. Sau khi bôi hàng ngày, trong 2-3 ngày liên tiếp, bạn có thể nhận thấy sự cải tiến rõ rệt về kích thước và màu sắc của mụn. Sau đó, bạn nên để mụn tự lành. | Rửa sạch mặt. Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay. Bôi trực tiếp một lượng nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn. Để hai giờ hoặc qua đêm. Nhẹ nhàng lau sạch. Thực hiện không quá bốn lần một tuần. |
Có thể sử dụng kỹ năng thư giãn là một phần to lớn của khả năng đối phó tích cực. Nó sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm thiểu bất kỳ sự lo lắng hoặc bối rối nào của bạn về quá trình. Trước khi bắt đầu phá thai, bạn nên tập trung vào nhịp hít thở và hít thở sâu. Bàn luận về suy nghĩ và cảm giác của mình với người đã từng trải qua tình huống tương tự không chỉ giúp bạn giảm thiểu lo lắng về quá trình phá thai, mà còn về quyết định loại bỏ thai nhi của mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ sẽ giúp bạn có cảm giác như thể bạn không phải một mình đối mặt với vấn đề. Chia sẻ với bạn bè có cùng niềm tin với bạn, đặc biệt nếu họ cũng đã từng phá thai trong quá khứ. Cẩn thận với tổ chức chống phá thai. Họ có thể thao túng hoặc cung cấp thông tin sai lệch để ép buộc bạn phải giữ lại thai nhi. Bạn không nên đối phó bằng cách sử dụng các loại chất có hại như rượu bia hoặc thuốc. Chúng chỉ có thể giúp ích cho bạn trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn đang phải trải qua cảm xúc khó khăn (trầm cảm, đau buồn, mất mát), những chất này sẽ chỉ kéo dài hoặc làm trầm trọng hóa nỗi đau tinh thần của bạn về sau. Bạn có thể tập thể dục, viết nhật ký, trò chuyện với nhà trị liệu, với bạn bè, sáng tạo nghệ thuật, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn vượt qua quá trình này hoặc xử lý cảm xúc tiêu cực. Đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu bạn đang cảm thấy rối ren, hoặc nếu bạn sợ rằng bạn sẽ tìm đến phương pháp đối phó không lành mạnh. | Thư giãn. Trò chuyện với người có cùng chí hướng. Tránh xa phương pháp đối phó không tốt. |
Cười là một trạng thái hoàn toàn vô thức. Mặc dù chúng ta có thể cố gắng nhịn cười (không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thành công), thật khó để chúng ta có thể bật cười mỗi khi chúng ta muốn, và nếu chúng ta cố gắng để thực hiện điều này, chúng ta sẽ biến nụ cười trở thành "gượng gạo". May mắn thay, tiếng cười rất dễ lây lan (khả năng bật cười của chúng ta sẽ tăng gấp 30 lần trước sự hiện diện của người khác), và trong bối cảnh xã hội, khi người khác đang cười, chúng ta cũng sẽ dễ cười theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ba điều làm chúng ta cười nhiều nhất: cảm giác vượt trội hơn người khác khi họ tỏ ra "ngớ ngẩn" hơn chúng ta; sự khác biệt giữa kết quả mà chúng ta mong đợi và kết quả thực sự mà chúng ta nhận được từ một sự việc nào đó; hoặc khi chúng ta trút bớt được gánh nặng lo âu. Bạn nên biết rằng nơi chán nhất chính là nơi thường chứa đựng các yếu tố hài hước bất ngờ nhất. Chọc cười người khác tại văn phòng làm việc sẽ dễ dàng hơn là tại một câu lạc bộ hài kịch. Đây là lý do tại sao chương trình truyền hình The Office (Văn phòng) của NBC lại sử dụng bối cảnh tại văn phòng làm việc để gây cười: bối cảnh này thật sự nhàm chán. Các diễn viên thậm chí còn thực hiện cả công việc xử lý giấy tờ. Còn gì nhàm chán hơn thế?! Chúng ta không thường nhìn nhận văn phòng là một nơi đem lại tiếng cười, vì vậy một khi chúng ta biến văn phòng thành một nơi hài hước, nó sẽ vô cùng hài hước. Thông thường, hài kịch xuất phát từ sự nhầm lẫn trong ngôn ngữ (một cách vô tình) hoặc chơi chữ (một cách cố ý). Đôi khi sự hiểu lầm giữa các từ ngữ mà chúng ta sử dụng và ý nghĩa thực sự mà chúng ta muốn đề cập sẽ là yếu tố gây cười cho chúng ta. “Nói hớ” là lỗi ngôn ngữ được dùng để phơi bày những điều bạn thực sự đang nghĩ đến hơn là "ý nghĩa" của chúng, và thường được sử dụng trong các vấn đề có tính “nhạy cảm”. Lối chơi chữ dí dỏm thường có chủ ý rõ ràng hơn. Ví dụ như trong câu tiếng Việt sau đây: "Con ngựa đá con ngựa đá, con ngựa đá không đá con ngựa". Hoặc trong câu này, khi từ đồng nghĩa "da trắng" và "bì bạch" được đem ra để chơi chữ : "Da trắng vỗ bì bạch". Có lẽ không có một biện pháp nào trong hài kịch có thể được dùng rộng rãi nhưng lại đem đến nhiều sự hiểu lầm như là cách nói châm biếm. Châm biếm xảy ra khi mong đợi của chúng ta về một câu nói, một tình huống, hoặc một hình ảnh nào đó lại khác với trải nghiệm thực sự của chúng ta về câu nói đó. Diễn viên hài Jackie Mason đã minh hoạ sự châm biếm trong câu nói đùa sau: "Ông của tôi thường bảo rằng: 'Đừng trông chừng tiền bạc; hãy trông chừng sức khoẻ'. Vì vậy một ngày nọ khi tôi đang trông chừng sức khoẻ của mình thì ai đó đã đánh cắp ví tiền của tôi. Thủ phạm chính là ông của tôi chứ không ai khác". Câu nói đùa này tạo nên sự trái ngược với kỳ vọng cơ bản của chúng ta: rằng ông bà là những người tốt, thân thiện và họ hoàn toàn vô hại, và rằng những lời khuyên mà họ đưa ra là những lời khuyên chân thành. Câu nói đùa này hài hước bởi vì nó tạo nên hình ảnh ông bà như là những người bất lương, ăn cắp, và lừa gạt. Khả năng hài hước của mỗi người mỗi khác. Những yếu tố khiến bạn trở nên hài hước chỉ hoàn toàn dành riêng cho bạn và phụ thuộc vào cách bạn quan sát thế giới xung quanh. Hãy tin rằng bạn có khiếu hài hước; khi chúng ta còn là trẻ sơ sinh, chúng ta bắt đầu cười khi chúng ta tròn 4 tháng tuổi, và trẻ con sẽ bộc lộ tính hài hước một cách tự nhiên từ độ tuổi mẫu giáo, chúng sử dụng khiếu hài hước để đem lại sự giải trí cho bản thân và cho những người xung quanh. Sự hài hước có sẵn trong bạn – bạn chỉ cần tìm cách để bộc lộ nó! | Nhận biết những điều có thể đem lại tiếng cười cho bạn. Học cách cười trong các tình huống nhàm chán hoặc không vui. Học cách đánh giá cao lối chơi chữ và nghệ thuật chơi chữ dí dỏm. Nhận thức được giá trị của sự châm biếm. Tin tưởng vào bản năng hài hước của mình. |
Cố gắng đi bộ ngoài trời mỗi tuần ít nhất 3 lần, hoặc thực hành những bài tập an toàn và thoải mái đối với bạn. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện phù hợp. Vận động là cách để tăng cường lưu thông máu và nuôi dưỡng các dây thần kinh bị tổn thương. Thói quen đi bộ có thể giảm mức đường huyết và giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường dễ dàng hơn. Bệnh lý thần kinh sẽ giảm nếu bệnh tiểu đường được kiểm soát tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sắp xếp thời gian để luyện tập, hãy nhớ rằng bạn có thể tận dụng những việc lặt vặt để vận động nhiều hơn. Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp nhà cửa, chơi đùa với chó cưng, hoặc tự tay rửa xe. Tất cả những hoạt động đó đều giúp máu lưu thông. Đổ nước ấm vào chậu, thêm vào nước ¼ cốc muối Epsom cho mỗi cốc nước ấm. Nhớ rằng nhiệt độ nước không được vượt quá 38 độ C. Ngâm chân vào chậu sao cho nước ngập cả hai bàn chân. Độ ấm của nước có thể giúp bạn thư giãn và quên đi cảm giác đau ở bàn chân. Bên cạnh đó, muối Epsom có chứa magiê với tác dụng thư giãn cơ bắp. Nếu chân bị nhiễm trùng hoặc sưng, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm muối Epsom. Cồn là độc tố đối với các dây thần kinh, đặc biệt là khi chúng đã bị tổn thương. Bạn nên giới hạn lượng rượu uống vào ở mức 4 cốc rải đều trong 1 tuần. Một số dạng bệnh thần kinh là do chứng nghiện rượu gây ra, do đó bạn nên kiêng uống rượu nếu đang có bệnh lý thần kinh. Việc ngừng uống rượu có thể giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu trong gia đình bạn có chứng nghiện rượu di truyền, có lẽ bạn nên kiêng uống rượu hoàn toàn. Hãy cân nhắc cai hẳn rượu bia để giữ an toàn và khỏe mạnh. Loại dầu thiên nhiên này được chiết xuất từ một loài hoa dại và bán dưới dạng viên uống. Bạn nên hỏi bác sĩ về liều lượng cụ thể của thực phẩm chức năng dầu hoa anh thảo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo có trong dầu hoa anh thảo có thể giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh thần kinh. Các loại axit béo này có tác dụng cải thiện chức năng của dây thần kinh. Các nguồn khác cung cấp các axit béo có lợi (GLA) là dầu cây lưu ly (borage oil) và dầu lý chua đen (black currant oil). Châm cứu là một phương pháp điều trị cổ truyền của Trung Hoa, dùng kim châm vào các huyệt nhất định trên cơ thể. Sự kích thích các huyệt này khiến cơ thể tiết ra endorphins, một hoóc môn có tác dụng làm dịu đau. Chuyên gia châm cứu sẽ châm 4-10 chiếc kim vào các huyệt trên cơ thể và để yên như vậy trong khoảng 30 phút. Bạn sẽ cần 6-12 buổi trị liệu trong thời gian 3 tháng. Kiểm tra độ tin cậy của chuyên gia châm cứu trước khi đặt cuộc hẹn. Đảm bảo dụng cụ và kim châm cứu phải vô trùng để phòng tránh các bệnh lây qua đường máu. Ngoài châm cứu, bạn có thể thử tập thiền và dùng phương pháp trị liệu kích thích thần kinh bằng xung điện qua da cường độ thấp (TENS) để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh lý thần kinh. Thủ thuật TENS sử dụng một bộ pin nhỏ để sạc các đầu dò được đặt xung quanh những chỗ đau. Các đầu dò và pin tạo ra mạch điện mà dòng điện sẽ chạy qua và kích thích vùng bị đau. Các nghiên cứu đã cho thấy TENS có hiệu quả trong điều trị một số chứng đau thần kinh, mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm. Về phương pháp thiền, bạn có thể thử tập thiền đi bộ, thiền ngồi, khí công hoặc thái cực quyền. Các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng giảm đau của việc thực hành thiền đều đặn. | Thường xuyên đi bộ. Ngâm chân. Tránh hoặc giảm tiêu thụ các thức uống chứa cồn. Uống dầu hoa anh thảo (evening primrose oil). Thử trị liệu bằng châm cứu. Cân nhắc các phương pháp điều trị bổ sung và điều trị thay thế. |
Thông thường, cao huyết áp là kết quả của hai bước chính, sự thu hẹp và xơ cứng mạch máu, dẫn đến giảm thiểu lượng máu lưu thông đến các cơ quan và bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này khiến tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dần dần, gây tổn hại cho tim. Khi áp lực tại mạch tăng cao, thành mạch sẽ bị căng khi máu lưu thông qua nó. Và kết quả là, cơ tại thành mạch sẽ trở nên dày hơn và lớp niêm mạc của mạch sẽ bị tổn thương, cho phép mảng mỡ phát triển. Cả hai quá trình này đều gây nên sự thu hẹp và xơ cứng, làm giảm tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu trên bộ phận cơ thể bị sụt giảm, nó sẽ không thể nhận được khí oxy và dưỡng chất cần thiết, và mô sẽ bị tổn thương hoặc thậm chí là chết. Sự khó khăn trong việc bơm máu đến một vài khu vực trên cơ thể sẽ được đo lường thông qua huyết áp. Biến chứng phổ biến khác của bệnh cao huyết áp bao gồm suy tim, vấn đề với thận và mắt. Bạn cần phải đo huyết áp để xem liệu nó có tăng cao hay không. Để biết được điều này, bạn cần phải hiểu cách để đọc số huyết áp. Huyết áp bao gồm hai con số, một là huyếp áp tâm thu (SBP), là huyết áp của bạn khi tim đang đập. Con số này nằm phía trên huyết áp tâm trương (DBP), là huyết áp khi tim của bạn nghỉ ngơi giữa các lần đập. Số SBP bình thường sẽ dưới 120, và số DBP bình thường sẽ dưới 80. Điều này có nghĩa huyết áp của bạn không nên vượt quá 120/80. Huyết áp từ 120 - 139/80 - 89 được xem là tiền cao huyết áp. Giai đoạn 1 của Cao huyết áp là 140 - 159/90 - 99 và Giai đoạn 2 của Cao huyết áp là từ 160 trở lên/100 hoặc cao hơn. Huyết áp thường xuyên thay đổi trong ngày. Khi bạn ngủ và nghỉ ngơi, nó sẽ hạ thấp, và tăng cao khi bạn phấn khích, lo lắng, hoặc hoạt động nhiều. Vì lý do này, chẩn đoán huyết áp bất thường chỉ được tiến hành một khi sự gia tăng huyết áp được phát hiện trong ít nhất là ba lần khám bệnh, cách nhau khoảng vài tuần đến vài tháng. Bạn có thể chỉ mắc phải bệnh cao huyết áp tâm thu hoặc cao huyết áp tâm trương. Chẩn đoán của bạn sẽ dựa trên con số nào khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh nhiều nhất. Ví dụ, nếu huyết áp của bạn là 162/79, bạn đang ở Giai đoạn 2 của Cao huyết áp. Bất kỳ người nào đang phải uống thuốc kê toa để điều trị cao huyết áp đều được xem là bị bệnh cao huyết áp, bất kể số đo huyết áp của họ có như thế nào. Bác sĩ của bạn sẽ khuyên bạn kiểm tra huyết áp ngoài phòng mạch, như tại tiệm thuốc tây, cơ sở y tế, hoặc bằng cách sử dụng băng quấn đo huyết áp tại nhà. Có hai loại cao huyết áp, cao huyết áp chính hoặc nguyên phát, cao huyết áp phụ hoặc thứ phát. Cao huyết áp nguyên phát sẽ phát triển trong nhiều năm. Nguyên nhân gây nên căn bệnh này khá đa dạng và có liên quan mạnh mẽ đến nhiều yếu tố nguy cơ độc lập. Chúng bao gồm tuổi tác, do tình trạng xơ cứng và thu hẹp động mạch theo thời gian diễn ra theo sự gia tăng của tuổi tác. Tăng cân và béo phì là yếu tố nguy cơ chính. Trong giai đoạn sớm của bệnh, nó là kết quả của sự gia tăng cung lượng tim vì cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để chống lại sự tăng cân. Theo thời gian, quá trình chuyển hóa chất béo và đường bị gián đoạn, dẫn đến huyết áp tăng cao. Tiểu đường và rối loạn lipid máu cũng là loại bệnh của rối loạn chuyển hóa đường và chất béo, tương tự, nó cũng sẽ hình thành nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp nguyên phát thường khá phổ biến ở những người có cha mẹ bị cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng khoảng 30% tình trạng thay đổi trong huyết áp là do di truyền. Nhân tố nguy cơ khác của bệnh cao huyết áp nguyên phát bao gồm căng thẳng, trầm cảm, chủng tộc, tiêu thụ nhiều natri, uống nhiều rượu bia, và không hoạt động thể chất. Cao huyết áp thứ phát không diễn ra theo thời gian như là kết quả của lối sống. Thay vì vậy, nó là phản ứng với tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Chúng bao gồm vấn đề về thận, vì thận của bạn chịu trách nhiệm điều hòa thành phần chất lỏng trong máu và loại bỏ lượng nước dư thừa. Cả hai loại bệnh thận cấp tính và mãn tính đều có thể gây rối loạn chức năng, dẫn đến tình trạng tích trữ lượng nước dư thừa, làm tăng khối lượng máu, và phát triển bệnh cao huyết áp. U tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone tác động đến nhịp tim, gây co thắt mạch máu, và ảnh hưởng đến chức năng thận, có thể làm tăng huyết áp. Tình trạng khác gây cao huyết áp thứ phát là vấn đề với tuyến giáp, bệnh ngưng thở khi ngủ, sử dụng một vài loại thuốc cụ thể, hoặc dùng ma túy phi pháp. Trong một vài tình trạng hiếm, trẻ em được sinh ra với khuyết tật bẩm sinh và có mạch máu lớn, từ đó, cản trở máu lưu thông và hình thành bệnh cao huyết áp. Trong một vài tình huống cụ thể, bạn cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ y tế cho bệnh cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp kéo dài có thể gây nên nhiều loại bệnh tim mạch, tổn thương thận, và gây hư tổn cho mắt cũng như hệ thần kinh ngoại biên. Sự tổn hại này sẽ dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và tử vong do đau tim và đột quỵ. Ngay cả khi bạn đã nỗ lực để kiểm soát cao huyết áp thông qua thay đổi trong lối sống, bài thuốc tự nhiên, và sự giúp đỡ y tế, bạn khó có thể thoát khỏi căn bệnh này hoàn toàn. Bạn cần phải biết rõ dấu hiệu đau tim và đột quỵ để có thể tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức. Triệu chứng của đau tim bao gồm đau hoặc cảm giác nặng nề ở ngực, đau cánh tay (đặc biệt cánh tay trái), đau bụng, đau lưng, hoặc đau hàm, khó thở, buồn nôn, nôn mửa, toát mồ hôi, mê sảng, choáng váng, và kiệt sức. Triệu chứng của đột quỵ là cảm giác tê hoặc ngứa ran, suy yếu hoặc tê liệt mặt hoặc tay chân, thay đổi thị lực, nói khó, nhầm lẫn, khó hiểu người khác, và đau đầu nghiêm trọng. Dấu hiệu cao huyết áp ác tính bao gồm mờ mắt, lo lắng, nhầm lẫn, mất tỉnh táo, mất khả năng tập trung, kiệt sức, bồn chồn, buồn ngủ, ngẩn ngơ, lờ đờ, đau ngực, ho, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa, mất cảm giác cánh tay, chân, mặt, hoặc khu vực khác, lượng nước tiểu giảm, co giật, khó thở, suy nhược tay, chân, mặt, hoặc bộ phận khác. | Thấu hiểu bệnh cao huyết áp. Đo huyết áp của bạn. Tìm hiểu biện pháp để chẩn đoán cao huyết áp. Hiểu rõ về cao huyết áp nguyên phát. Tìm hiểu về cao huyết áp thứ phát. Tìm kiếm trợ giúp y tế. |
Để tự tin trong chuyện chăn gối, bạn cần phải hình thành sự tự tin từ bên trong tư duy của mình. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực về hình ảnh hay giá trị bản thân thành những suy nghĩ tích cực. Tự nhủ với bản thân rằng, “Mình rất hấp dẫn”, “Mình có thể làm được”, và “Mình rất xinh đẹp”. Khi trong đầu xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, bạn nên chuyển thành suy nghĩ tích cực ngay lập tức. Ví dụ, khi nhìn vào gương và nghĩ rằng, “Mình ghét cơ thể này”, bạn có thể tìm ưu điểm và tự hào về điều đó, chẳng hạn như “Đôi mắt của mình thật có sức hút” hay “Đôi chân ngày nào cũng phải gánh nặng toàn bộ cơ thể”. Bạn phải nhìn thẳng vào gương và hài lòng với cơ thể của mình thì mới có thể phát triển sự tự tin trong “chuyện ấy”. Nhìn vào gương trong tình trạng khỏa thân và thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân mình. Chấp nhận con người hiện tại và tự nhủ rằng mình luôn xinh đẹp. Nghĩ về những điều mà bạn bè hay người ngưỡng mộ bạn sẽ nói về cơ thể của bạn. Họ sẽ không chỉ trích bạn. Tập quan sát bản thân bằng con mắt tích cực và thương cảm. Bạn bè sẽ không phán xét bạn, do đó bạn cũng không nên đối xử với bản thân như vậy! Luôn giữ gìn vệ sinh và lựa chọn trang phục làm bản thân cảm thấy thoải mái để tạo dựng hình ảnh bản thân theo chiều hướng tích cực. Khỏa thân càng nhiều càng tốt. Càng trút bỏ quần áo thường xuyên, bạn càng cảm thấy tự tin thoải mái với cơ thể của mình. Hài lòng với cơ thể là cách hiệu quả nhất để xây dựng lòng tự tin. Rèn luyện thể chất mang lại rất nhiều lợi ích bao gồm thúc đẩy hình ảnh cơ thể, chống lại bệnh tật, giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần lạc quan vui vẻ nói chung. Hoạt động thể chất sản sinh kích thích tố mang lại cảm giác phấn khởi và hình thành sự tự tin. Tập luyện cũng giúp bạn có sức khỏe tốt và thân hình cân đối, cũng như trở nên tự tin hơn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản nằm tích hợp hoạt động tập luyện vào thói quen thường ngày bằng cách sử dụng trí tưởng tượng. Đi bộ hoặc đạp xe đến trường hay công sở nếu khoảng cách không quá xa. Tham gia lớp thể thao hoặc thể dục. Chuẩn bị bóng và rủ bạn bè đi chơi bóng rổ ở bãi biển vào cuối tuần. Bạn có vô số cơ hội để rèn luyện cơ thể của mình. Trang phục lót giúp bạn cảm thấy quyến rũ bằng cách làm nổi bật vóc dáng tự nhiên và kích thước của cơ thể. Lựa chọn một bộ với màu sắc ưa thích và ướm lên mình. Khi có thói quen mặc đồ lót ở nhà, bạn sẽ nhận thấy rằng mình là người phụ nữ gợi cảm và quyến rũ, giúp thúc đẩy sự tự tin vào bản thân. Mặc đồ lót bên trong quần áo thông thường khi đi ra ngoài. Đây là “bí mật nhỏ” và bạn sẽ bước đi một cách tự tin. Khi biết mình đang mặc gì, tâm trí bạn sẽ nảy sinh suy nghĩ và ham muốn dục vọng, tạo điều kiện cho sự tự tin phát triển lớn mạnh. | Thay đổi suy nghĩ của bản thân. Tạo dựng hình ảnh bản thân tích cực. Tập thể dục. Mặc đồ lót ở nhà. |
Ai cũng có thể cảm thấy rụt rè hay bất an vào lúc này hay lúc khác, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh bởi sự nhút nhát của mình thì có thể là do bạn đang tự nhủ với bản thân theo một cách nào đó rằng bạn không xứng đáng. Những cảm xúc không đúng này được củng cố từng ngày bởi những thứ tiêu cực mà bạn thường xuyên nói với chính mình. Hãy học cách chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực và phân biệt những ý nghĩ hợp lý và phi lý. Bạn có thường xuyên nói với bản thân rằng mình không cuốn hút? Bạn có tự nhủ mình là người nhạt nhẽo? Rằng bạn gàn dở? Tắc trách? Những suy nghĩ tiêu cực này khiến bạn không đủ tự tin để giao tiếp. Quan trọng hơn, chúng cản trở bạn sống một cuộc đời ý nghĩa. Chỉ khi xác định được những nỗi bất an của mình và nói với bản thân rằng mình là một người xứng đáng thì bạn mới có thể trở nên hòa nhập thật sự. Thỉnh thoảng chúng ta quen với những ý nghĩ tiêu cực này đến nỗi không còn để ý đến chúng nữa. Hãy bắt đầu lưu tâm đến những suy nghĩ như vậy trong đầu bạn. Một khi đã học được cách nhận diện chúng, bạn có thể dần dần huấn luyện bản thân ngừng những suy nghĩ đó để chúng không còn ám ảnh cuộc sống của bạn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang có một ý nghĩ không hay, hãy thử những bài tập sau: Đầu tiên, xác định những suy nghĩ tiêu cực đang hiện hữu. Bây giờ, hãy nhắm mắt lại và hình dung suy nghĩ đó trong tâm trí. Sau đó gắn nhãn suy nghĩ "tiêu cực" lên đó và để nó dần dần lùi xa cho đến khi biến mất hoàn toàn. Biến một ý nghĩ tiêu cực thành một ý tưởng mang tính xây dựng. Lấy ví dụ là tình trạng thừa cân của bạn. Thay vì liên tục nói với bản thân rằng "Mình mập quá," hãy nói "Mình muốn giảm cân và lấy lại sức khỏe để trở thành một người tràn trề năng lượng và cuốn hút hơn." Bằng cách này, bạn đã chuyển đổi một suy nghĩ tiêu cực thành một mục tiêu tích cực cho tương lai. Với mỗi một suy nghĩ tiêu cực, hãy nghĩ về ba điều tích cực. Khi trở thành một người tích cực, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và hòa nhập xã hội hơn. Chẳng ai muốn làm bạn với một người luôn có đám mây đen trên đầu. Không may thay, chúng ta thường tốn quá nhiều thời gian cố gắng cải thiện bản thân mà quên đi việc ý thức được những thành tựu, tài năng và bản chất tốt đẹp của chính mình. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau trước khi bắt đầu: Điều gì khiến bạn tự hào trong năm qua? Thành tựu to lớn nhất của bạn từ trước đến giờ là gì? Bạn có tài năng độc đáo gì không? Mọi người hay khen bạn về điều gì? Bạn đã từng làm việc gì có tác động tích cực lên cuộc sống của người khác? Một trong những nguyên nhân khiến con người bế tắc với sự bất an là họ đem "điểm yếu" của mình đi so sánh với "điểm mạnh" của người khác. Nói cách khác, họ so sánh những giá trị tiêu cực trong cuộc sống của mình với những giá trị tích cực trong cuộc sống của những người xung quanh. Hãy nhớ rằng, ai cũng đều trải qua những nỗi đau đớn hay nhọc nhằn trong đời. Nếu thấy bản thân cứ tự hỏi tại sao những người này trông có vẻ hạnh phúc hơn mình thì bạn hãy nhớ rằng, hạnh phúc không liên quan đến hoàn cảnh bên ngoài mà nó phụ thuộc vào thái độ của người đó. Nếu quá bận rộn để nghĩ về người khác thì bạn sẽ không có thời gian làm cho bản thân trở nên thú vị và hoàn thiện hơn. Trớ trêu thay, những người hay nơm nớp lo sợ và cảm thấy mình vô hình thường cho rằng họ luôn bị nhìn ngó, chỉ trích và nhạo báng. Mặc dù bạn không phải người vô hình, nhưng ý nghĩ rằng những người lạ luôn luôn nhìn chằm chằm vào bạn và chực chờ bạn gặp rắc rối là hoàn toàn cực đoan. Ai cũng có cuộc sống riêng của mình và họ có rất ít thời gian để chú ý đến bạn nếu bạn có lỡ làm điều gì đó vụng về. Cho dù có để ý thì họ cũng sẽ quên ngay sự cố đó trong vài giờ đồng hồ, còn bạn thì lại giữ nó trong lòng đến vài năm. Việc gạt đi những cảm giác rằng bạn luôn luôn bị quan sát và đánh giá sẽ giúp bạn học cách trở nên thoải mái và thư giãn hơn khi ở gần người khác, làm cho việc hòa nhập xã hội trở nên dễ chịu hơn. Dẹp bỏ suy nghĩ rằng ai cũng chăm chăm vào bạn và phán xét bạn. Cũng như bạn, họ bận tâm về bản thân mình nhiều hơn là những người xung quanh họ. Bạn có một cơn ác mộng... đó là bạn gặp một người, và người đó không còn muốn gặp bạn lần nữa. Có phải là khó chịu lắm không? Chính xác là vậy. Có phải là tận thế không? Dĩ nhiên là không. Trên thực tế điều này rất hiếm khi xảy ra. Nếu bạn cho rằng hầu như mọi người đều sẽ từ chối mình và sợ hòa nhập xã hội vì điều đó thì bạn sẽ bỏ lỡ những cơ hội gặp gỡ nhiều người tuyệt vời. Dĩ nhiên không phải gặp ai bạn cũng nên đến làm quen hay chào hỏi hầu hết mọi người. Nhưng hãy nghĩ về những mối quan hệ thú vị mà bạn có thể tìm được, chỉ cần bạn cởi mở hơn. | Chú ý đến những nỗi bất an của bạn. Học cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Viết ra những lợi thế của bạn. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ. Quên đi nỗi sợ bị từ chối. |
Vì dầu dừa dùng cho chó uống nên bạn cần chọn loại chất lượng cao nhất. Nếu có thể, nên mua dầu dừa hữu cơ. Tránh mua dầu dừa tinh luyện, tẩy trắng và khử mùi vì quá trình xử lý sẽ phá hủy dưỡng chất. Có thể mua dầu dừa chất lượng cao ở các cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Bắt đầu cho chó uống 1/4 lượng này trong vài ngày trước khi tăng liều lượng. Đút cho chó uống dầu dừa trực tiếp hoặc trộn vào thức ăn của chó. Việc cho chó uống quá nhiều dầu dừa ngay từ đầu có thể khiến chó bị tiêu chảy hoặc khó tiêu. Ví dụ, nếu chó nặng 9 kg, bạn nên bắt đầu cho uống 1/2 thìa cà phê (2 g) dầu dừa trong vài ngày. Sau đó, từ từ tăng lên 2 thìa canh (8 g). Cân nhắc chế độ ăn tổng thể của chó và đảm bảo không bổ sung quá nhiều axit béo thiết yếu omega-3 có trong dầu dừa. Nếu đang cho chó uống thực phẩm chức năng chứa dầu omega-3, bạn nên cho chó uống thực phẩm chức năng và dầu dừa xen kẽ nhau. Bổ sung quá nhiều omega-3 có thể gây vấn đề về tiêu hóa, chứng huyết khối (cục máu đông) và kháng insulin. Ví dụ, nếu cho chó uống thực phẩm chức năng bổ sung omega-3 3 ngày trong tuần, bạn nên xen kẽ cho uống dầu dừa 4 ngày còn lại. Một số bác sĩ thú y hoài nghi về lợi ích tiềm ẩn của dầu dừa đối với da của chó. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ thú y về việc cho chó uống dầu dừa như một phần trong chế độ ăn thường ngày. Nếu chó thừa cân, bác sĩ thú y có thể khuyến nghị chỉ nên cho chó dùng dầu dừa trong thời gian ngắn vì dầu dừa chứa 120 calo trong mỗi thìa (12 g). | Mua dầu dừa nguyên chất. Cho chó uống 1 thìa cà phê (4 g) dầu dừa cho mỗi 4,5 kg trọng lượng, nhưng bạn nên tăng lên từ từ. Cân bằng lượng dầu omega-3 trong chế độ ăn của chó. Hỏi bác sĩ thú y về việc dùng dầu dừa trong thời gian dài. |
Đầu tiên, bạn sẽ cần quyết định màu sắc của các sọc trên tóc. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm tóc, có lẽ bạn nên chọn tông màu chỉ sáng hơn hoặc sẫm hơn màu tóc của bạn một chút. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng là của bạn. Bạn có thể nhuộm các sọc màu vàng hoe, hồng hoặc tím. Nếu không chắc mình nhuộm màu nào thì đẹp, bạn hãy thử nhuộm màu yêu thích của mình lên một phần tóc nhỏ. Nếu thích, bạn luôn có thể nhuộm thêm. Một số người nhuộm một sọc màu hồng hoặc tím dễ thương ở một bên mái tóc. Đây sẽ là nét điểm xuyết tinh tế cho phong cách của bạn. Để ấn tượng hơn, bạn có thể nhuộm nhiều sọc màu chạy từ đỉnh đầu xuống đến ngọn tóc. Hãy chọn màu xanh da trời, xanh lá hoặc vàng bạch kim. Nếu muốn nhuộm màu vàng hoe hoặc sáng hơn màu tóc của bạn hai tông, có thể bạn không cần thuốc nhuộm tóc mà chỉ cần tẩy tóc là được. Nghĩ xem bạn thích có bao nhiêu sọc màu trên tóc. Bạn có thể tạo một vài sọc để tạo hiệu ứng nhẹ nhàng hoặc nhiều sọc khắp mái tóc để thay đổi màu tóc một cách rõ rệt. Quan trọng là bạn cần lên định trước về kết quả mong muốn trước khi bắt đầu nhuộm. Nếu không tự tin nhuộm tóc tại nhà, tốt hơn hết là bạn chỉ nên nhuộm vài sọc màu trên tóc. Vật liệu cần mua sẽ phụ thuộc một phần vào màu tóc tự nhiên của bạn. Nếu có mái tóc sáng màu và muốn tạo sọc sẫm màu hơn, bạn sẽ không cần tẩy tóc trước. Nếu có mái tóc màu sẫm và muốn tạo các sọc sáng màu hoặc không giống màu tóc tự nhiên, chắc chắn bạn cần phải tẩy tóc trước khi nhuộm để đảm bảo màu lên rực rỡ và đẹp mắt. Bạn có thể mua vật liệu tại các cửa hàng mỹ phẩm như Sally Beauty. Các vật liệu cần có bao gồm: Bột tẩy tóc dạng gói hoặc dạng tuýp. Bạn không cần mua nhiều nếu chỉ nhuộm một vài sọc màu. Kem trợ nhuộm, là chất hỗ trợ cho thuốc tẩy. Nếu tóc của bạn đã sẵn có màu vàng hoe hoặc nâu sáng, hãy dùng thuốc trợ nhuộm 20 hoặc 30 volume. Đừng bao giờ dùng volume cao hơn 40 để tránh làm hư tổn tóc. Red Gold Corrector (chất hiệu chỉnh màu tóc) bổ sung cho bột tẩy tóc để tăng hiệu quả, nhờ đó bạn không phải tẩy hai lần. Bạn sẽ cần sản phẩm này nếu có tóc sẫm màu. "Dầu gội tím", một loại dầu gội đặc biệt có công thức giảm tông màu vàng trên tóc tẩy hoặc tóc được làm sáng màu. Lược nhuộm, bát, găng tay cao su và giấy bạc. | Chọn một màu tóc. Xác định số lượng các sọc màu mà bạn muốn có. Mua các vật liệu tẩy và nhuộm tóc. |
Chắc hẳn bạn không muốn làm tổn hại làn da vốn đã mỏng manh của bạn thêm nữa. Nếu buộc phải ra ngoài nắng, bạn hãy bôi toàn thân với kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Tia UV vẫn có thể xuyên qua lớp quần áo ở một mức độ nào đó. Tiếp tục bôi kem chống nắng sau khi các vết phồng giộp đã lành. Đừng để mây và thời tiết lạnh đánh lừa bạn. Tia UV vẫn còn hoạt động mạnh ngay cả khi trời đầy mây, và tuyết có thể phản xạ 80% các tia nắng mặt trời. Khi mặt trời lên là tia UV cũng có mặt. không bóp vỡ vết phồng giộp. Có thể các vết phồng tự vỡ, nhưng bạn cần phải hết sức bảo vệ chúng để ngăn nhiễm trùng và tổn thương cho các lớp mỏng manh hơn ở bên dưới. Nếu vết phồng bị vỡ, hãy đắp một lớp gạc lên trên để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu thấy da có vẻ như đã nhiễm trùng, bạn cần đến bác sĩ da liễu ngay. Một số dấu hiệu cho thấy da có thể đã nhiễm trùng là đỏ, sưng, đau và nóng. Tương tự như vậy, bạn đừng bóc lớp da. Vùng da bị bỏng nắng có thể bong ra, nhưng bạn đừng bóc. Cần nhớ rằng vùng da này rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng và tổn thương thêm. Bạn hãy để yên đó. Lô hội có thể là một liệu pháp tự nhiên hiệu quả để chữa bỏng nhẹ như làn da cháy nắng phồng giộp. Lô hội là lựa chọn tốt nhất bởi nó làm mát vết bỏng. Lô hội cũng được cho là giúp giảm đau, bù nước cho vùng da tổn thương và hỗ trợ quá trình chữa lành. Thực vậy, nghiên cứu đã chứng minh rằng lô hội giúp làm lành vết bỏng nhanh hơn (hơn 9 ngày) so với trường hợp không dùng lô hội. Tốt nhất là các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên không chứa các chất phụ gia. Gel lô hội không có chất bảo quản có bán tại hầu hết các hiệu thuốc. Nếu có sẵn cây lô hội, bạn có thể bẻ đôi một nhánh lô hội và bôi trực tiếp phần bên trong lên da. Để cho gel lô hội thấm vào da. Lặp lại nhiều lần nếu muốn. Thử dùng đá viên lô hội. Đá viên lôi hội có thể làm dịu đau và chăm sóc da. Không bao giờ nên bôi lô hội lên vết thương hở. Các loại kem làm mềm như kem dưỡng ẩm là an toàn khi bôi lên vết phồng giộp. Nó sẽ giúp lớp da bị bong tróc khó thấy hơn, đồng thời giúp làm dịu da. Tránh dùng các loại dưỡng ẩm đặc hơn hoặc dầu khoáng petroleum jelly vì các loại này không để cho da “thở” và thoát nhiệt. Một trong các lựa chọn tốt là kem dưỡng ẩm gốc đậu nành. Tìm các thành phần tự nhiên và hữu cơ trên nhãn sản phẩm. Đậu nành là một loại thực vật có khả năng giữ ẩm tự nhiên, giúp vùng da tổn thương duy trì độ ẩm và chữa lành. Cần nhắc lại là không bôi bất cứ thứ gì lên vết thương hở hoặc vết phồng giộp bị vỡ. Bạn có thể đắp gạc lên vết phồng giộp cho đến khi lành nếu muốn. Hỏi bác sĩ về kem bôi bạc sulfadiazine 1%, một hóa chất diệt khuẩn mạnh được dùng trị bỏng độ hai và độ ba. Nói chung, kem này có thể bôi hai lần một ngày. Không ngừng sử dụng cho đến khi bác sĩ bảo ngừng. Loại kem này có tác dụng phụ nghiêm trọng, dù hiếm gặp. Tác dụng phụ có thể bao gồm đau, ngứa hoặc bỏng rát ở vùng da đang được điều trị. Da và niêm mạc (ví dụ như lợi) cũng có thể để lại dấu vết hoặc bị sạm màu. Hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ có thể có, ngưng dùng và gọi bác sĩ nếu xảy ra tác dụng phụ. Lý do là các sản phẩm gây tê bôi lên da có thể gây viêm nhiễm. Đặc biệt, tránh lotion và kem có chứa benzocaine hoặc lidocaine. Mặc dù đã từng được dùng rộng rãi, nhưng các sản phẩm này có thể gây những phản ứng dị ứng và kích ứng. Tránh dùng dầu khoáng petroleum jelly (được biết dưới nhãn hiệu Vaseline). Dầu khoáng có thể bít lỗ chân lông và giữ nhiệt bên trong da, ngăn cản quá trình làm lành da tự nhiên. Những vết bỏng nắng hút chất lỏng đưa lên bề mặt da từ các bộ phận khác của cơ thể. Bạn hãy cố gắng uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày). Bạn cũng có thể uống nước quả hoặc nước thể thao. Chú ý quan sát những dấu hiệu mất nước như khô miệng, khát, ít đi tiểu, đau đầu và choáng váng. Những vết bỏng như bỏng nắng bị phồng giộp có thể chữa trị và mau lành hơn nhờ dinh dưỡng tốt, đặc biệt cần tăng các loại thức ăn giàu protein. Lượng protein bổ sung có tác dụng xây dựng các khối nhằm chữa lành mô, cần cho quá trình chữa lành da và tình trạng sưng viêm, đồng thời hạn chế sẹo. Các thực phẩm như gà, gà tây, cá, các sản phẩm sữa và trứng là các nguồn dồi dào protein. Lượng protein nạp vào mỗi ngày lý tưởng là 1,6 – 3 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. | Tránh ánh nắng mặt trời. Giữ nguyên vùng da thương tổn. Dùng lô hội. Thử dùng các loại kem làm mềm khác. Đề nghị bác sĩ kê toa kem bôi bạc sulfadiazine 1%. Tránh các loại kem và thuốc xịt gây tê. Uống nước. Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt để giúp da mau lành. |
Đầu thu có thể cắm vào một trong các cổng USB hình chữ nhật dẹp nằm bên hông máy tính xách tay hoặc mặt trước thùng CPU của máy tính để bàn. Tùy vào hệ điều hành máy tính mà bạn sẽ được nhắc nhấp vào cửa sổ bật lên để xác nhận rằng bạn cho phép đầu thu sử dụng cổng USB. Để tiến hành, bạn cần tìm công tắc On/Off trên bàn phím. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy vào loại bàn phím, vì thế bạn hãy tìm ở phía dưới, phía sau hoặc bên hông bàn phím. Nếu bàn phím sử dụng pin, bạn cần chắc rằng pin đã được thay mới trước khi tiếp tục. Nhiều bàn phím Bluetooth sử dụng pin tích hợp có thể sạc lại thay vì viên pin AA hay AAA. Vì vậy, nếu bàn phím của bạn đi kèm thiết bị sạc thì bạn nên sạc bàn phím một lúc trước khi bật lên. Nút "Connect" thường nằm ở những vị trí khác nhau tùy vào bàn phím, nhưng bạn có thể tìm thấy nút này ở bên hông hoặc phía trên cùng của bàn phím. Nếu dữ liệu mà bạn nhập hiển thị trên màn hình thì bàn phím đã được kết nối thành công. Nếu bạn nhập liệu không thành công, hãy thử tắt bàn phím và mở lại. Bàn phím thường có đèn báo và sẽ bắt đầu nhấp nháy khi bạn nhấn nút "Connect". Đèn này sẽ sáng ổn định sau khi bàn phím được kết nối. | Cắm đầu thu của bàn phím vào máy tính. Bật bàn phím. Nhấn vào nút "Connect" (Kết nối) trên bàn phím. Thử mở Word hoặc Notepad và nhập liệu. |
Tất nhiên là rất khó để không ưu ái riêng ai đó ở nơi làm việc. Sẽ có những người luôn nghe lời bạn, khen ngợi bạn và thậm chí còn mang bánh mới ra lò tới mời bạn, và cũng sẽ có những người lạnh lùng và xa cách hơn một chút. Tuy nhiên, sẽ không công bằng chút nào nếu bạn cho những nhân viên tốt bụng về sớm hơn cả tiếng và bắt những nhân viên lạnh lùng ở lại làm việc muộn. Nếu bạn muốn đối xử công bằng với họ, hãy dẹp thành kiến về những nhân viên khác nhau và đảm bảo rằng họ đều được đối xử công bằng. Hãy tự hỏi tại sao bạn thực sự thiên vị người này hơn người khác. Nếu đó là do bạn cảm thấy người mà bạn không thích không nỗ lực làm việc như bạn mong đợi, tốt nhất là hãy trò chuyện cởi mở với họ về điều đó thay vì đối xử với họ khắc nghiệt hơn. Nếu bạn đang đối xử thiên vị với nhân viên của mình thì người mà bạn không thích sẽ cho rằng bạn rất bất công và trở nên chán ghét khi phải làm việc cho bạn. Sự công bằng sẽ nuôi dưỡng một môi trường làm việc tích cực và mọi người sẽ ủng hộ lẫn nhau; sự thiên vị sẽ làm người ta nhụt chí. Nếu muốn làm một vị sếp công bằng, hãy làm gương cho nhân viên. Bạn sẽ phải làm gương cho nhân viên với những điều mà bạn mong đợi được thấy từ họ như sự chăm chỉ, nhiệt tình và khả năng làm việc nhóm. Nếu bạn nói với họ thế này nhưng lại làm khác, họ sẽ không tôn trọng bạn và cho rằng bạn đối xử bất công. Nếu muốn tỏ ra công bằng, bạn không thể nghiêm khắc với nhân viên nhưng lại dễ dãi với bản thân. Nếu bạn nói với nhân viên rằng họ bắt buộc phải có mặt tại công ty lúc 9 giờ sáng nhưng bạn lại luôn đi muộn nửa tiếng, họ sẽ nghĩ rằng bạn không công bằng khi khiển trách việc họ đến muộn. Nếu bạn phê bình một nhân viên vì họ lười biếng trong khi bạn gọi điện nói chuyện riêng hoặc tán gẫu trong bếp suốt cả chiều, bạn đang không thể hiện được sự công bằng. Nếu nhân viên cho rằng bạn không công bằng, có khả năng họ sẽ rất ấm ức với bạn. Một cách khác để trở thành một vị sếp công bằng là đặt ra nguyên tắc rõ ràng. Nhiều khi nhân viên cho rằng sếp đang bất công là do họ không hiểu được mong đợi của sếp. Nếu bạn đặt ra định mức rõ ràng về năng suất của nhân viên, hãy để cho họ biết bạn mong đợi gì thay vì tỏ ra giận dữ hoặc thất vọng khi họ không đáp ứng được mong đợi của bạn. Nếu bạn có những mục tiêu cụ thể trong dự án mới, hãy ghi chúng lại để nhân viên nắm được kỳ vọng của bạn thay vì để họ đoán mò. Bạn càng viết cụ thể mong đợi của mình bao nhiêu thì nguyên tắc sẽ càng rõ ràng bấy nhiêu. Nếu bạn có tài liệu, email hoặc bất kỳ một tờ giấy nào mà bạn có thể đưa ra khi nhân viên hỏi về kỳ vọng của bạn, những nguyên tắc bạn đưa ra sẽ bớt độc đoán và trở nên công bằng hơn. Nếu bạn vừa thay đổi nguyên tắc và kỳ vọng của mình, sẽ công bằng hơn nếu bạn cho nhân viên được biết từ trước thay vì khiến họ bất ngờ sau đó. Họ sẽ trân trọng sự thành thật của bạn và cảm thấy bạn công bằng hơn. Nếu muốn được coi là người công bằng, hãy duy trì sự khách quan hết mức khi tuyển nhân viên mới, sa thải nhân viên cũ, phân bổ trách nhiệm, bàn giao dự án cho nhân viên hoặc những công việc thường nhật khác. Bạn không thể chỉ tuyển những người có nhiều sự tương đồng với bạn, bạn cần phải chọn ra những người phù hợp nhất; bạn không thể sa thải một người chỉ vì người đó làm bạn phật ý, nhưng nếu đó là vì người đó cư xử quá tệ thì được. Quan trọng là hãy suy nghĩ cho kỹ và đảm bảo rằng bạn đang làm việc thật sự công bằng. Tất nhiên là bạn không thể hành động mà hoàn toàn không có thành kiến. Tuy nhiên, bạn sẽ công bằng hơn nếu có thói quen cân nhắc thật kỹ trong quá trình đưa ra quyết định. Nếu bạn đang nghiêng về phía một ứng viên nhất định, hãy tự hỏi xem đó là do bạn thấy người đó phù hợp nhất hay là do anh ta khen ngợi bạn nhiều nhất. Nếu bạn thấy không hài lòng với bản báo cáo của một nhân viên, hãy tự hỏi xem liệu có phải bạn vốn đã không ưa người này không. Dù làm sếp đồng nghĩa với việc phải đặt ra nguyên tắc, nhưng nếu bạn muốn là người công bằng, hãy cho phép nhân viên đưa ra phản hồi. Hãy dành thời gian để gặp gỡ từng người một, hỏi ý kiến của họ khi cần và luôn quan tâm tới suy nghĩ cũng như cảm giác của họ. Dù bạn không muốn là một người ba phải, nhưng khi lắng nghe nhân viên, bạn sẽ tạo ra một môi trường làm việc công bằng, và nhờ đó, việc điều hành sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn dành thời gian cho nhân viên, họ sẽ nghĩ rằng bạn là một vị sếp công tâm. Thay vì cư xử như thể bạn quá bận rộn để hỏi thăm họ, hãy nỗ lực lắng nghe suy nghĩ của họ về công ty; điều này sẽ khiến họ cảm thấy được lắng nghe nhiều hơn. Nếu đặt ra nguyên tắc và luật lệ mà không ghi nhận kiến thức cũng như ý tưởng của nhân viên, bạn có thể sẽ mang tiếng là một vị sếp bất công. Tất nhiên là đôi khi chỉ có bạn mới biết điều gì là tốt nhất cho công ty và bạn không thể để nhân viên điều hành thay mình. Tuy nhiên, nếu bạn biết một nhân viên có hiểu biết sâu rộng về một vấn đề nào đó mà vẫn quyết định lờ họ đi, việc này có thể bị coi là bất công. Chỉ vì bạn là sếp không có nghĩa là bạn không bao giờ mắc sai lầm. Nếu bạn đã cư xử không hay với nhân viên, vô tình quên việc gì đó hoặc đơn giản là mắc lỗi trong khi làm việc, sẽ công bằng hơn nhiều nếu bạn nhận lỗi. Nếu bạn phủi tay không nhận lỗi thì nhân viên sẽ thấy rất bất công khi bạn đòi hỏi ở họ quá cao trong khi không thể chịu trách nhiệm cho sai lầm của bản thân. Nếu bạn vô tình mắc sai lầm gây ảnh hưởng tới nhiều nhân viên, có thể bạn sẽ cần phải xin lỗi trước tập thể. Thừa nhận sai lầm và mong muốn thay đổi sẽ tốt hơn nhiều so với việc cư xử như thể bạn không làm gì sai. Nếu nhân viên thấy bạn có khả năng phân biệt đúng sai rạch ròi, họ sẽ nghĩ bạn là người công bằng. Dù công bằng là một phẩm chất lãnh đạo quan trọng để giúp nhân viên cảm thấy hạnh phúc và công ty được vận hành thuận lợi, một nghiên cứu đã cho thấy “công lý thủ tục” - việc loại bỏ thành kiến cá nhân khi làm việc với nhân viên, đảm bảo ghi nhận mọi phản hồi, tránh sử dụng lối tắt, vân vân - có thể gây ra tình trạng kiệt sức về mặt tâm lý đối với các nhà lãnh đạo. Dù vẫn nên là một người công bằng, bạn cũng cần phải đảm bảo không để mong muốn đối xử công bằng đó khiến bản thân mình kiệt sức, nếu không, bạn sẽ khó mà đưa ra những quyết định sáng suốt cho công ty. Công bằng rất quan trọng nhưng dành thời gian để thư giãn cũng vậy. Để tránh bị kiệt sức, hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, ăn trưa ngon miệng, nghỉ giải lao giữa giờ làm việc và tránh nghĩ tới công việc sau 7 giờ tối. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng nhưng vẫn là một vị sếp công bằng. | Hãy đặt ra cùng một tiêu chuẩn cho nhân viên. Làm gương để lãnh đạo. Đặt ra nguyên tắc. Đừng để những thành kiến của bản thân ảnh hưởng tới quyết định. Cho phép nhân viên lên tiếng. Xin lỗi nếu bạn mắc sai lầm. Đừng để sự công bằng làm bạn kiệt sức. |
Acopian BirdSavers chỉ là một loại rèm bằng dây paracord mà bạn có thể lắp đặt nhanh chóng và dễ dàng bên ngoài cửa sổ để tránh va chạm cho chim. Sản phẩm này bao gồm một dãy các sợi dây treo dọc cách đều nhau treo trước cửa sổ. Bạn có thể đặt mua BirdSavers đúng với kích thước cửa sổ và tuân theo các hướng dẫn lắp đặt kèm theo. Acopian BirdSavers có hiệu quả đuổi chim rất cao và được tổ chức Bảo Tồn Chim Hoa Kỳ khuyến nghị dựa trên kết quả thử nghiệm rộng rãi. Bạn có thể mua BirdSavers đặt làm theo kích thước cửa sổ tại đây: https://www.birdsavers.com/. Nếu muốn tự làm rèm BirdSavers, bạn có thể dễ dàng thực hiện với một ít dây paracord màu tối và vài rãnh chữ J bằng vinyl. Đo chiều rộng khung cửa sổ và cắt rãnh chữ J cho vừa với chiều rộng cửa sổ. Tiếp theo, bạn hãy đục nhều lỗ trên rãnh chữ J đủ để gắn các sợi dây theo chiều dọc suốt chiều rộng cửa sổ, với khoảng cách giữa các sợi dây khoảng 10 cm. Luồn sợi dây qua lỗ và thắt nút phía trên sao cho các sợi dây rủ xuống chạm đến chiều dài mong muốn. Bạn có thể gắn rãnh chữ J vào khung phía trên cửa sổ bằng cách bắt vít hoặc dán băng dính nhám. Nếu không có rãnh chữ J, hãy thử dùng một đoạn ống nhựa PVC hoặc một thanh gỗ. Bạn cũng có thể dùng một đoạn dây paracord để làm thanh ngang bên trên. Bird Crash Preventers cũng là một sản phẩm được kiểm chứng và chấp thuận của tổ chức Bảo Tồn Chim Hoa Kỳ. Loai rèm này làm bằng các dải ni lông mà chim nhìn thấy rất rõ nhưng gần như vô hình với mắt người. Bạn có thể mua sản phẩm này đúng với kích thước của sổ của bạn và lắp đặt với vòng và ốc vít kèm theo. Bạn có thể đặt mua Bird Crash Preventers tại đây: http://stores.santarosanational.com/. Các miếng dán này đã được tổ chức Bào Tồn Chim Hoa Kỳ chấp thuận. Chúng là một chuỗi các chấm tròn màu trắng mà bạn có thể dán vào cửa sổ với hoa văn hình lưới đơn giản. Bạn có thể yêu cầu họ lắp đặt hoặc tự gắn sản phẩm này. Các miếng dán này có thiết kế dính chắc trong mọi điều kiện thời tiết mà không làm hư hại cửa kính hoặc lớp vật liệu phủ trên kính. Mua các miếng dán cửa sổ Feather Friendly tại đây: https://www.conveniencegroup.com/featherfriendly/feather-friendly/. Solyx Bird-Safety Film là một loại phim dán kính có nhiều loại hoa văn, từ các đường kẻ dọc ngang đơn giản cho đến hình mắt cáo trang trí, thậm chí những họa tiết đầy màu sắc lấy cảm hứng từ thiên nhiên. Bạn có thể đặt mua phim và tự dán hoặc yêu cầu được lắp đặt. Sản phẩm Solyx Bird-Safety Film đã được kiểm chứng và chấp thuận bởi tổ chức Bào Tồn Chim Hoa Kỳ. Bạn có thể đặt mua sản phẩm này với nhiều kiểu thiết kế tại đây: https://www.decorativefilm.com/specialty-bird-safety. | Dùng rèm Acopian BirdSavers (rèm giữ an toàn cho chim) như một giải pháp đơn giản, dễ lắp đặt. Tự làm rèm BirdSavers nếu thích. Thử dùng rèm Bird Crash Preventers (rèm ngăn ngừa chim va chạm) nếu bạn muốn ít lộ hơn. Mua các miếng dán Feather Friendly (miếng dán thân thiện với chim chóc) cho dễ gắn. Sử dụng màng phim Solyx Bird-Safety Film (màng phim an toàn cho chim) nếu bạn muốn có sản phẩm có tính trang trí. |
Tìm một nơi yên tĩnh để không bị quấy rầy trong ít nhất 30 phút. Bạn sẽ cần giấy trắng và bút chì. Nếu đang ở nhà cùng người khác, hãy lịch sự yêu cầu họ không làm phiền bạn khi bạn làm việc. Tắt nhạc, tivi hoặc các thiết bị điện tử có thể khiến bạn phân tâm. Cài điện thoại ở chế độ im lặng. Khi cuộc sống đã được điều chỉnh, nó sẽ như thế nào? Ai sẽ là người đầu tiên nhận ra khi cuộc sống của bạn đã được điều chỉnh? Cân nhắc tất cả những điều này khi bạn nghĩ về khía cạnh nào trong cuộc sống cần được thay đổi. Cũng rất bình thường nếu bạn bắt đầu với một phạm vi rộng. Chỉ cần hướng tới ý tưởng về những gì mà bạn muốn có từ cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc câu hỏi: "Tôi muốn mang lại cho thế giới điều gì?" hoặc "Tôi muốn trưởng thành ra sao?" Những mục tiêu mơ hồ như: ‘Tôi muốn được hạnh phúc,’ hoặc ‘Tôi muốn giảm cân’, thật khó để đạt được. Mục tiêu cần được đặt ra theo tiêu chí SMART: Specific (Cụ thể), Measurable (Có thể đánh giá), Attainable (Có thể đạt được), Realistic (Thực tế), và Time-based (Có giới hạn thời gian). Mục tiêu như vậy sẽ giúp bạn đánh giá tiến độ và cho biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không. Vì thế, thay vì: ‘Tôi muốn giảm cân’, bạn có thể viết: ‘Tôi muốn giảm nửa kilogram mỗi tuần cho tới khi tôi nặng x kilogram’. Bạn sẽ quyết định việc điều chỉnh cuộc sống có ý nghĩa gì với bạn. Cũng là điều bình thường nếu bạn muốn viết về mục tiêu vài lần trước khi tìm ra mục tiêu chính xác của mình. Hãy viết ra những suy nghĩ nếu nó giúp bạn xử lý chúng tốt hơn. Viết ra những gì bạn nghĩ có thể giúp tách bạn khỏi suy nghĩ của mình và trở nên khách quan hơn. Chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để đạt được từng mục tiêu riêng biệt hoặc đồng thời, nếu cần thiết. Nhớ viết các mục tiêu cụ thể, có giới hạn thời gian, và có thể đánh giá được. Ví dụ, nếu mục tiêu là ‘để có được công việc trả mức lương x trong một tháng’, bạn có thể chia nhỏ thành: Nghiên cứu danh sách liệt kê công việc trên các trang web công ty và LinkedIn (Ngày 1: 2 giờ đồng hồ) Viết hồ sơ cá nhân (Ngày 2: 1 giờ đồng hồ) Nhờ bạn bè đọc kỹ hồ sơ (Ngày 3-4) Gửi hồ sơ cá nhân (Ngày 5) Theo dõi đơn xin việc một tuần sau khi gửi nó. (Ngày 12) Giữ các mục tiêu và kế hoạch trong tầm mắt rõ ràng sẽ giúp bạn luôn có động lực. Dán chúng trên tấm gương/trên tủ lạnh/chụp hình chúng và lưu chúng làm màn hình khoá; bất cứ nơi nào bạn biết mình sẽ nhìn thấy chúng thường xuyên. Đọc các mục tiêu vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm mới mục tiêu và mong muốn đạt được chúng. Đừng chỉ nhìn thoáng qua chúng: đảm bảo là bạn phải đọc kỹ. Hãy bắt đầu ngày mới với ý thức về mục tiêu và dự định đã được làm mới. Đây là phần cần thiết để đạt được mục tiêu. | Xác định mục tiêu. Nghĩ xem ‘điều chỉnh cuộc sống’ có ý nghĩa gì với bạn. Viết ra mục tiêu súc tích, rõ ràng để có định hướng. Tạo kế hoạch. Dán tờ giấy ở đâu đó mà bạn có thể thấy nó. |
Nếu muốn dùng phần kem của nước cốt dừa trong món bánh mì nướng chay kiểu Pháp, bạn cần cho nước cốt dừa vào tủ lạnh từ đêm hôm trước. Đặt cả lon nước cốt dừa vào tủ lạnh và đừng lắc. Bạn cần tách riêng phần kem và phần sữa trong nước cốt dừa. Tốt nhất là bạn nên dùng bánh mì Pháp đã để qua một ngày. Nếu thấy lát bánh 2, 5 cm là quá dày, bạn có thể cắt dày khoảng 2 cm. Bóc chuối cho vào máy xay trước, sau đó cho thêm sữa hạnh nhân, bột quế và vani. Xay tất cả các nguyên liệu với nhau cho đến khi hỗn hợp sánh mịn. Nếu thấy quá ngọt, bạn hãy cho thêm ½ thìa cà phê muối. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp bằng tay, nhưng đảm bảo phải không còn các mẩu chuối lợn cợn. Nếu không có sữa hạnh nhân, bạn có thể dùng các loại sữa thực vật khác như nước cốt dừa ít béo hoặc sữa đậu nành. Rót hỗn hợp vào chiếc bát nông và nhúng cả hai mặt của từng lát bánh mì vào bát cho ngấm. Để cho hỗn hợp nhiễu bớt xuống bát. Cho 1 thìa canh (15 g) dầu dừa vào chảo lớn. Đợi dầu dừa chảy ra và chảo nóng lên. Chảo phải nóng đến độ làm giọt nước rơi vào chảo kêu xèo xèo. Đặt lát bánh mì vào chảo và rán trong 3-4 phút. Dùng xẻng lật lại và rán thêm 3-4 phút nữa. Gắp ra đĩa khi lát bánh mì đã giòn và chuyển màu vàng nâu. Đậy khăn sạch lên các lát bánh mì vừa rán xong để giữ ấm. Khi thấy chảo bắt đầu khô, bạn hãy đun chảy thêm dầu dừa trước khi rán tiếp. Lấy lon nước cốt dừa ra khỏi tủ lạnh và cẩn thận múc phần kem đông đặc ra, để lại phần sữa dừa lỏng trong lon. Đánh kem nước cốt dừa trong 30 giây hoặc đến khi sánh mịn. Bạn có thể đánh kem bằng máy trộn hoặc máy xay thực phẩm gắn cây đánh trứng. Nếu muốn kem ngọt hơn, bạn hãy cho thêm một chút xi rô phong hoặc mật cây thùa. Bạn không phải thực hiện bước này, nhưng kem nước cốt dừa là nguyên liệu phủ mặt bánh rất ngon cho món bánh mì nướng chay kiểu Pháp! Đặt vài lát bánh mì lên đĩa và múc một ít kem nước cốt dừa để lên trên. Đặt thêm vài quả việt quất, mâm xôi và/hoặc vài lát dâu tây. Nếu không dùng kem nước cốt dừa, bạn có thể rưới xi rô phong hoặc mật cây thùa lên bánh. | Làm lạnh nước cốt dừa trước. Cắt bánh mì thành từng lát dày khoảng 2,5 cm. Xay chuối, sữa hạnh nhân và gia vị với nhau cho thật mịn. Rót hỗn hợp vào bát nông và nhúng bánh mì. Đun nóng dầu dừa trong chảo với lửa vừa. Rán bánh 3-4 phút mỗi mặt. Tiếp tục nhúng và rán bánh mì. Chuẩn bị kem nước cốt dừa, nếu thích. Dọn món bánh mì chay kiểu Pháp. |
Khi mèo đang đứng trên bốn chân, bạn hãy nhử một phần thưởng trước mặt mèo để gây sự chú ý rồi từ từ di chuyển lên đỉnh đầu nó. Mèo ta sẽ ngóng theo phần thưởng lơ lửng mà hạ mông xuống. Khi mèo ngồi, bạn hãy thực hiện củng cố tích cực bằng cách khen và thưởng. Nếu mông mèo chưa thật sự chạm đất ở lần đầu học, bạn cứ thưởng cho nó. Sau đó hãy thực hiện lại bài tập và mèo ta sẽ cải thiện dần dần. Đầu tiên, khuyến khích mèo di chuyển bàn chân bằng cách thưởng ăn mỗi lần chúng nhấc chân khỏi mặt đất. Sau đó, hãy cho thức ăn vào bàn tay (nắm thức ăn trong tay) và chờ mèo tự dùng chân túm lấy đồ ăn khỏi tay bạn. Hãy cho mèo lấy đồ ăn như một phần thưởng khi nó túm được. Lặp lại bài này nhiều lần, mỗi lần lại nâng tay cao hơn cho đến khi mèo giơ chân lên như đập tay. Hãy thử bài tập này vào giờ ăn, vì khi đó chúng đã đói. Gọi tên mèo và gõ vào tô thức ăn của chúng để thu hút chú ý. Khi mèo đến bên, hãy khen ngợi và thưởng cho nó. Khi mèo đã quen với việc chạy đến khi được gọi tên, bạn có thể dùng lệnh “Tới đây” để gọi chúng. Bạn có thể đa dạng hóa bài tập bằng cách gọi mèo từ khoảng cách xa hơn, gọi từ bên ngoài vào bên trong...vân...vân... Bạn có thể dạy mèo chạm vào một vật như đồ chơi hoặc một bề mặt vững chắc không dễ lật. Lệnh này nên được dạy sau khi mèo đã học cách ngồi. Một khi mèo đã biết cách ngồi yên bên cạnh vật đó, bạn hãy nhử phần thưởng đến gần để thu hút mèo. Khi mèo chạm được vào vật, hãy trao thưởng cho chúng. Khi mèo đã hứng thú với bài lệnh này, bạn có thể dạy mèo chạm vào đồ vật bằng bộ phận chỉ định của cơ thể. Ví dụ bạn muốn mèo chạm vào đồ vật bằng chân trước của nó, hãy đợi cho đến khi nó làm được điều đó rồi cho thưởng. Giữ một phần thưởng lơ lửng trên đầu mèo, nhưng đừng gần quá để mèo không chạm được. Khi mèo ta đã có thể ngồi trên hai chân sau và với chân trước túm phần thưởng, bạn hãy dùng câu lệnh “ngồi” và cho nó phần thưởng. Ngồi trước mặt mèo và nhẹ nhàng chạm vào chân trước nó. Khi mèo nhấc chân khỏi mặt đất, hãy nắm lấy và lắc nhẹ như bắt tay. Thưởng cho mèo ngay sau đó. Mèo có khả năng phát ra tiếng kêu với nhiều loại âm thanh (như meo, chíp chíp, rừ rừ, ngao...) và nhiều âm thanh trong số đó chỉ dùng để giao tiếp với người. Bạn có thể thử huấn luyện mèo phát ra tiếng meo hay những âm thanh khác theo lệnh. Chỉ cần bạn thưởng cho mèo khi nó phát ra tiếng kêu mong muốn. Sau khi mèo đã liên hệ được phần thưởng với tiếng kêu, bạn có thể bắt đầu dùng câu lệnh “meo” hay “chíp chíp” để ra lệnh cho mèo. | Dạy mèo ngồi. Dạy mèo đập tay. Dạy mèo đến bên bạn khi được gọi. Dạy mèo chạm vào một vật. Dạy mèo ngồi trên hai chân. Dạy mèo cách bắt tay. Dạy mèo kêu meo khi được ra lệnh. |
Than hoạt tính rất hữu ích trong việc xử lý mùi, vi khuẩn, chất ô nhiễm và các chất gây dị ứng trong không khí và nước. Nó có tác dụng hấp thụ mùi, chất độc, vi khuẩn, chất ô nhiễm, chất gây dị ứng và các hóa chất vào các lỗ nhỏ li ti trong than. Gói một ít than hoạt tính trong mảnh vải lanh và đặt ở nơi cần lọc không khí. Nếu không có vải lanh, bạn có thể dùng loại vải dệt khít và thoáng khí, chẳng hạn như cotton. Tránh dùng vải có mùi xà phòng hoặc thuốc tẩy. Than sẽ hấp thụ cả các mùi này và giảm hiệu quả. Để tăng hiệu quả lọc không khí, bạn có thể đặt quạt cho thổi qua túi than. Không khí sẽ được lọc sạch khi đi qua than. Thiết bị lọc nước bán ở cửa hàng khá đắt, nhưng bạn có thể đạt được hiệu quả lọc nước tương tự mà không tốn kém bằng cách tự chế bộ lọc. Tìm một chiếc tất sạch không có mùi xà phòng hoặc thuốc tẩy, trút than hoạt tính vào trong tất và làm sạch nước bằng cách rót nước qua chiếc tất. Trộn 2 thìa canh (30 ml) đất sét bentonite, nửa thìa cà phê (2,5 ml) than hoạt tính, 1 thìa canh (15 ml) nghệ, 2 thìa canh (30 ml) giấm táo, 1 thìa cà phê (5 ml) mật ong trong chiếc bát nhỏ. Cho thêm nước từng ít một vào hỗn hợp và trộn cho đến khi có kết cấu mịn. Loại mặt nạ này có tác dụng hút chất độc và làm thông thoáng lỗ chân lông. Các nguyên liệu tự nhiên sử dụng trong mặt nạ sẽ an toàn cho hầu như mọi loại da. Đắp một lớp mặt nạ dày lên mặt khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch. Khuấy 500 mg than hoạt tính với 350 ml nước. Uống hỗn hợp trước các bữa ăn sinh hơi hoặc khi bạn bắt đầu cảm thấy đầy hơi và óc ách trong bụng để giảm các triệu chứng. Uống than hoạt tính với nước quả không chứa axit (như nước cà rốt) sẽ dễ chịu hơn là chỉ uống với nước. Tránh dùng các loại nước quả có tính axit (như nước cam hoặc nước táo) vì chúng làm giảm tác dụng của than hoạt tính. | Hiểu cách hoạt động của than hoạt tính. Lọc không khí trong nhà. Dùng tất làm bộ lọc nước bằng than hoạt tính. Làm mặt nạ đất sét- than hoạt tính. Trị đầy hơi và trướng bụng bằng than hoạt tính. |
Bạn có thể dùng phới vét bột để gạt bãi nôn, hoặc dùng vải hay khăn giấy dày để dọn. Dùng vải có độ thấm hút hoặc khăn giấy đủ cứng để thấm nhưng không quá cứng khiến cho chất lỏng bị đẩy sâu hơn xuống bề mặt. Muối nở sẽ hấp thụ mùi nôn. Chờ khoảng 30 phút, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch muối nở. Đảm bảo dung dịch được pha chế sẽ có hiệu quả trên chất liệu cần làm sạch như da, nệm bọc, nhựa hoặc thảm. Tuy có thể mua sản phẩm tẩy rửa thương mại thích hợp cho từng loại chất liệu, bạn cũng có thể tự pha trộn các chất tẩy rửa này: Đối với nệm bọc da: Trộn hỗn hợp bột nhão gồm 3 phần muối nở và 1 phần nước ấm. Đối với chất liệu vinyl, vải, nhựa hoặc thảm: Pha 8 phần nước ấm với 1 phần giấm trắng. Thêm vào nửa thìa cà phê (2,5 ml) nước rửa bát và khuấy tan. Cho dung dịch tẩy rửa lên chỗ nôn, dùng vải không xơ để cọ rửa sạch vết bẩn. Nếu vết bẩn đã ngấm vào thảm trong xe, có thể bạn cần dùng bàn chải cứng. Dùng loại vải không xơ ướt hoặc ẩm để loại bỏ dung dịch tẩy rửa càng sạch càng tốt. Dùng vải ẩm (không ướt) để lau sạch nệm bọc da. Dùng vải ướt để lau nệm bọc vinyl, vải, nhựa, hoặc thảm. Nếu đã sử dụng một lượng lớn dung dịch tẩy rửa, bạn sẽ thấy rằng dùng bình xịt để lau rửa lại rất hiệu quả. Nếu có thể, bạn nên dùng vải cotton màu trắng để nhìn thấy vết bẩn ngấm vào khăn mỗi lần thấm. Tùy vào thời tiết và nơi đỗ xe, có thể bạn cần dùng quạt máy hoặc máy sấy tóc để cho nhanh khô. | Dọn dẹp các vật chất rắn. Thấm bớt nước. Rắc một lớp muối nở dày lên trên bề mặt đang xử lý. Pha chế dung dịch tẩy rửa. Cọ rửa vết ố. Lau lại bằng nước sạch. Dùng thêm vải không xơ để lau khô. Mở hết cửa xe để cho khô hoàn toàn. |
Các thức uống chứa cồn tác động bất lợi đến sức khỏe, và bệnh Crohn chỉ cung cấp thêm một lý do nữa để tránh. Điều này là do cồn ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Trong cồn có chứa acetaldehyde, một chất độc hại cho cơ thể. Chất độc này kích thích niêm mạc dạ dày và ruột. Cồn cũng làm tăng tiết a-xít dạ dày, khiến các triệu chứng bệnh Crohn thêm trầm trọng. Bệnh Crohn là chứng viêm niêm mạc dạ dày và ruột kinh niên, do đó điều quan trọng là tránh các chất kích thích hệ tiêu hóa. Một số chất kích thích bao gồm: Thuốc lá: Chất nicotine có trong thuốc lá làm tăng tiết a-xít dạ dày. Khi a-xít dạ dày tiết ra quá nhiều, chất nhầy tự nhiên trong dạ dày (đóng vai trò là một lớp bảo vệ) bị tổn thương, gây viêm loét dạ dày và ruột. Thức ăn cay: Chất capsaicin có trong ớt được dùng như một gia vị. Capsaicin là một chất kích thích gây cảm giác bỏng rát khi ăn. Nó cũng gây kích ứng cho niêm mạc thực quản và dạ dày. Caffeine: Caffeine có thể làm tăng tiết a-xít dạ dày, dẫn đến chậm lành vết loét dạ dày. Một số thức uống có chứa caffeine là cà phê, trà và nước soda. Stress có thể khiến bệnh Crohn bùng phát, vì những tình huống căng thẳng có thể kích thích các triệu chứng của bệnh. Khi cơ thể bị căng thẳng, hệ miễn dịch sẽ phải làm việc quá mức. Việc giữ bình tĩnh sẽ giúp các triệu chứng không trầm trọng thêm. Cách thức tiêu hóa bình thường sẽ thay đổi khi cơ thể bị stress, hoạt động của dạ dày bị ảnh hưởng khiến sự hấp thu chậm lại, đồng thời tăng tiết a-xít dạ dày. Bạn có thể kiểm soát stress bằng các phương pháp thư giãn. Việc vận động giúp làm dịu các cơ bị căng và giảm lo âu. Bơi lội, chạy bộ, đạp xe là các bài tập được khuyến khích ở những người bị bệnh Crohn. Tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần trong khoảng 30-45 phút có thể giúp bạn nhẹ nhõm đáng kể. Hít thở sâu và chậm có thể giúp thư giãn các cơ bị căng thẳng. Thử chậm rãi hít vào qua mũi trong khoảng thời gian tối đa 5 giây, sau đó thở ra qua miệng trong tối đa 7 giây. Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày – tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối. Khi tham gia vào các hoạt động giải trí, bạn có thể bớt chú ý vào căn bệnh của mình. Bạn có thể đi mua sắm, xem các chương trình trên ti vi, lướt internet hoặc chỉ đơn giản ở bên cạnh những người thân yêu. Điều này có thể giúp bạn thoải mái và nhẹ nhõm, nhất là khi bạn đang trong tình huống căng thẳng. | Tránh các thức uống có cồn. Tránh một số chất có thể kích thích dạ dày. Kiểm soát mức stress. Tập thể dục thường xuyên. Thực hành bài tập thở. Dành thời gian làm những việc yêu thích. |
Sơn lót trắng tiêu chuẩn thường là tốt nhất, vì khi đó màu sơn mới sẽ nổi bật hơn. Thông thường 4 lít sơn lót là đủ. Luôn luôn dùng sơn lót khi sơn tường nội thất. Lớp sơn lót không những giúp cho sơn phủ bám dính mà còn giảm bớt lượng sơn phủ mà vẫn đạt được màu sắc với độ đậm tương tự. Sơn lót đặc biệt hữu ích khi bạn muốn phủ màu nhạt lên trên màu tối. Lăn đều một lớp sơn lót từ trên trần xuống dưới sàn, phủ lên những khu vực rộng nhất gần trung tâm bức tường. Lớp sơn lót không cần quá dày – nếu lớp sơn lót nhẵn và đều, lớp sơn phủ sẽ dễ dàng bám dính. Cố gắng đừng để sót mảng nào không sơn, vì những mảng loang lổ này có thể ảnh hưởng đến màu sơn cuối cùng. Dùng đầu chổi quét sơn để quét sơn lót vào các kẽ nứt nhỏ và các khu vực khó sơn khác. Đặc biệt chú ý các góc, hốc tường, mép tường và xung quanh chỗ gắn các vật dụng trên tường. Cố gắng sơn với độ dày tương đương với những khu vực sơn bằng cây lăn. Quét lớp sơn lót bằng động tác kéo dài và mượt, sau đó làm nhẵn bằng cách quét ra nhiều hướng khác nhau. Nhớ sử dụng băng dính che chắn sơn để tạo các đường thẳng và các góc chính xác. Chờ khoảng 4 tiếng để lớp sơn lót ổn định. Lớp sơn lót phải khô trước khi bắt đầu quét các lớp sơn phủ. Có lẽ sẽ tiện hơn nếu bạn sơn lót vào buổi chiều hoặc tối, như vậy ngày hôm sau bạn có thể tiếp tục sơn. Nếu sơn lên lớp sơn lót còn ướt, lớp sơn phủ có thể bị đục và lem, dẫn đến hỏng lớp sơn. Lớp sơn lót sẽ nhanh khô nếu khu vực làm việc được thông gió tốt bằng cách mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt trần hay máy điều hòa. | Mua một thùng sơn lót. Lăn sơn lót lên tường. Dùng chổi quét sơn cầm tay để lấp các khe hở. Chờ cho lớp sơn lót khô hoàn toàn. |
Ứng dụng có hình bánh răng màu xám, thường nằm trong màn hình Home. Tác vụ nằm ở khoảng 1/3 trang Cài đặt. Bảng chọn của Safari sẽ mở ra bên phải màn hình. Chắc rằng bạn cuộn trên cánh trái màn hình để tìm đến được tùy chọn Safari. Nút này nằm cuối bảng chọn Safari. Lịch sử trình duyệt của Safari sẽ được xóa ngay. | Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của iPad. Cuộn xuống và nhấn vào Safari. Cuộn xuống và nhấn vào Clear History and Website Data (Xóa Lịch sử và Dữ liệu Website). Nhấn vào Clear (Xóa) khi được hỏi. |
Nếu kẻ tấn công bạn cố gắng bắt lấy bạn từ phía sau để làm bạn ngạt thở, nhấn cẳng tay của hắn vào xương đòn của bạn thay vì cố gắng nhấc nó ra khỏi người, vì nếu hắn to lớn hơn bạn thì sẽ gây khó khăn cho bạn. Đặt một tay bạn trên khuỷu tay của hắn (trên cẳng tay) và đặt tay còn lại phía dưới (để cả hai tay đều nắm lấy hai bên khuỷu tay hắn). Sau đó, bằng một động tác nhanh và mạnh, bước lên, hãy dùng cánh tay kẻ xấu như bản lề để bạn có thể xoay người và vật ngã đối phương. Cách này sẽ giúp bạn không bị hắn làm ngạt thở và giúp bạn thực hiện đòn phản công tiếp theo vào đầu, xương sườn và chân của hắn. Khi kẻ tấn công ở phía sau bạn, ống quyển của hắn sẽ ở ngay sau chân bạn, đây là vị trí quan trọng để bạn có thể đá và giẫm. Nếu kẻ xấu cố nhấc bạn lên từ phía sau, hãy hạ hông xuống một cách nhanh và mạnh như kiểu bạn đang "rơi tõm" xuống sofa. Cách này sẽ làm hắn khó nhấc bạn lên và sẽ cho bạn có chút thời gian để tấn công đối phương và tự vệ bằng cách đá vào ống quyển hoặc thay đổi tư thế để chuyển sang phòng vệ từ phía trước. Nếu kẻ tấn công đang cố gắng làm bạn ngạt thở bằng cách đặt tay quanh cổ bạn, hãy vung chân đá mạnh vào vị trí giữa cẳng chân hắn hoặc vào háng như kiểu đá bóng. Cách này sẽ làm gãy chân hắn hoặc làm hắn bị tê liệt. | Làm chệch hướng. Ngồi xuống. Đừng ngại "chơi bẩn". |
Cây cảnh là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Ngoài việc chuyển khí CO2 thành O2, nghiên cứu cũng cho thấy rằng cây cảnh có thể giúp giảm tập trung khí O3 (một chất gây ô nhiễm độc hại) trong nhà. Ba loại cây cảnh được nghiên cứu chứng minh có lợi đó là cây lưỡi hổ, cây điếu lan (mẫu tử) và cây hoàng tâm diệp (thiết mộc lan, trầu bà xanh). Đặt máy lọc không khí trong nhà có thể giúp loại bỏ bụi, khói thuốc và các tác nhân gây ô nhiễm khác. Máy mọc không khí, máy lọc hạt bằng điện và máy i-on hóa là một số loại máy giúp lọc không khí trong nhà. Cẩn trọng đối với những thương hiệu sản phẩm tạo khí O3 để làm sạch không khí. O3 là chất gây ô nhiễm hàng đầu, đặc biệt là vào mùa hè. Vì vậy, nên tránh mua sản phẩm có thể tạo ra lượng khí O3 độc hại trong khi lọc sạch hạt trong không khí. Đối với người dân sống ở các thành phố lớn, người dân thường đi bộ hoặc đạp xe đạp ở những tuyến đường dễ bị ùn tắc như một hình thức tập thể dục. Khí thải từ phương tiện giao thông và các chất gây ô nhiễm khác có thể gây hại cho phổi, đặc biệt là khi bạn phải thở bằng miệng trong khi tập thể dục cường độ mạnh, khiến quá trình lọc tự nhiên bằng lỗ mũi không thể diễn ra. Nên tìm hiểu thông tin dự báo về tình hình ô nhiễm không khí trong khu vực để xác định chất lượng không khí ở nơi bạn sinh sống. | Mua cây cảnh. Sử dụng máy lọc không khí. Tránh những khu vực dễ bị ùn tắc giao thông. |
Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc chu kỳ ngủ của bạn bị xáo trộn, bạn sẽ dễ bị căng thẳng (đặc biệt nếu bạn vốn dĩ là người hay lo lắng). Giấc ngủ cho phép cơ bắp và bộ não của bạn thư giãn và tái tạo để bạn có thể bắt đầu ngày mới với ít “cơ sở” gây lo lắng hơn. Ngay cả rối loạn nhỏ trong giấc ngủ cũng sẽ ảnh hưởng mạnh đến trí nhớ, khả năng phán xét, và tâm trạng của bạn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh trong ngày. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Thanh thiếu niên sẽ cần phải ngủ nhiều giờ hơn. Người không ngủ đủ giấc sẽ trải nghiệm triệu chứng căng thẳng, ví dụ như khó chịu, tức giận, hoặc rối ren, nhiều hơn người ngủ đủ giấc. Bạn nên cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần. Biện pháp này sẽ giúp cơ thể điều chỉnh giấc ngủ. Tránh ngủ trưa sau 5 giờ chiều, ăn tối quá nhiều, dùng chất kích thích vào buổi tối, và tiếp xúc với màn hình ánh sáng xanh trước khi ngủ. Chúng sẽ can thiệp vào khả năng có được một giấc ngủ ngon của bạn. Caffein là chất kích thích sẽ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng hơn, nhưng đồng thời, nó cũng làm tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể. Nếu bạn phải sử dụng caffein, bạn không nên tiêu thụ quá 200 mg mỗi ngày (khoảng 2 cốc cà phê pha). Không nên dùng caffein sau 5 giờ chiều để tránh can thiệp vào chu kỳ của giấc ngủ. Chất kích thích cũng sẽ gây rối loạn chu kỳ ngủ của bạn. Rượu bia là chất ức chế, có nghĩa là nó sẽ làm giảm sự căng thẳng trong cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng rượu bia để điều trị căng thẳng là một ý tồi, vì một khi rượu bia đã được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể bạn, mối lo âu của bạn sẽ quay trở lại (và rượu bia sẽ không giải quyết gốc rễ của vấn đề). Nó có thể khiến bạn dễ ngủ hơn, nhưng nó sẽ gây rối loạn giấc ngủ REM của bạn một cách trầm trọng, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức vào ngày hôm sau. Nếu bạn uống rượu bia, bạn chỉ nên uống một cách có chừng mực. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu bia và Nghiện rượu của Mỹ (NIAAA) đã khuyên rằng bạn không nên uống nhiều hơn 4 ly rượu mỗi ngày nếu bạn là nam giới, và không quá 14 ly mỗi tuần. Nếu bạn là nữ giới, bạn không nên uống nhiều hơn 3 ly mỗi ngày và không quá 7 ly mỗi tuần. Một “ly rượu tiêu chuẩn” có thể sẽ ít hơn bạn nghĩ. NIAAA đã xác định liều lượng của 1 ly rượu có nghĩa là: khoảng 354 ml bia thông thường, khoảng 236 – 266 ml rượu mạch nha, khoảng 147 ml rượu vang, hoặc khoảng 44 ml rượu mạnh có độ cồn 40%. Nicotin cũng là chất kích thích mạnh mẽ sẽ làm tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể. Hút thuốc lá không tốt cho sức khỏe, và bạn càng hút nhiều bao nhiêu thì bạn càng bị tổn hại nghiêm trọng hơn bấy nhiêu. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, vì bản thân quá trình cai thuốc lá cũng khá căng thẳng, vì vậy, cai thuốc trong giai đoạn gặp căng thẳng cao độ sẽ không phải là ý tưởng tốt nhất. Tiếp xúc với tiêu cực một cách thường xuyên sẽ khuyến khích não bộ hình thành thói quen suy nghĩ tiêu cực. Nó sẽ không giúp ích gì cho việc xây dựng tư tưởng bình tĩnh mà bạn đang muốn nuôi dưỡng! Đôi khi, con người cần phải trút bầu tâm sự. Điều này hoàn toàn lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên bảo đảm rằng sự than vãn sẽ không kéo dài quá lâu. Ngay cả 30 phút đối mặt với trải nghiệm căng thẳng, như lắng nghe sự than phiền của người khác, có thể làm tăng hormone gây căng thẳng của bạn. Nếu bạn đang trong tình huống mà bạn không thể tránh xa sự tiêu cực, như trong công việc, bạn nên cố gắng thiết lập “nơi an toàn” cho bản thân trong tâm trí. Rút lui về nơi đó khi áp lực đang trở nên quá lớn. Tất nhiên, bạn không thể tránh được mọi căng thẳng trong cuộc sống. Trải nghiệm sự kiện căng thẳng và không vui là một phần của con người. Tuy nhiên, bạn có khả năng giảm thiểu chúng thông qua một vài sự thay đổi. Nếu bạn có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống ngay cả theo cách nhỏ nhặt, bạn sẽ có kha năng đối phó với yếu tố buồn bực khác mà bạn không thể tránh khỏi. Cố gắng “khôn ngoan hơn” yếu tố đang khiến bạn khó chịu. Ví dụ, nếu phải xếp hàng dài tại siêu thị sau giờ tan sở khiến bạn bực bội, bạn nên thử lại vào buổi tối. Nếu giờ cao điểm khiến bạn “sôi máu”, bạn nên cố gắng đi sớm hơn một chút. Tìm kiếm mặt tốt đẹp. Khi bạn điều chỉnh trải nghiệm để nhận được một điều gì đó tích cực từ chúng, bạn sẽ có thể gia tăng khả năng đối phó với căng thẳng. Ví dụ, nếu xe của bạn bị hư và bạn phải vội vã đón xe buýt để đến trường, bạn nên cân nhắc: bạn có cơ hội tập thể dục và có cả một câu chuyện để nói. Đây không phải là điều tốt đẹp nhất, nhưng nó vẫn tốt hơn là tập trung vào sự buồn bực mà sự kiện đó đem đến cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ của bạn bè, gia đình, và người thân yêu sẽ giúp thúc đẩy cảm giác “thuộc về” và an toàn. Nó thậm chí có thể gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có “bạn thân” để chia sẻ cảm xúc sẽ làm giảm đáng kể hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng sẽ giúp bạn làm giảm trải nghiệm tiêu cực từ sự kiện không vui. Vui vẻ với mọi người. Nhiều nghiên cứu cho rằng vui vẻ với người thân yêu sẽ giảm bớt cảm giác tức giận và tăng cường sự tích cực. Nếu bạn có thể cười vang với bạn bè thì thậm chí sẽ càng tốt hơn. Cười vang giải phóng endorphin, đây là chất hóa học cải thiện tâm trạng trong não có thể khiến bạn hạnh phúc. Nó thậm chí sẽ làm tăng khả năng chịu đựng cơn đau thể chất! Bạn nên nhớ dành thời gian cho người tích cực. Con người thường “lây lan” cảm giác từ người khác tương tự như lây bệnh cảm. Nếu bạn giao du với người chỉ tập trung vào sự căng thẳng và tiêu cực, nó sẽ ảnh hưởng đến bạn. Mặt khác, nếu bạn gặp gỡ người tập trung vào việc hỗ trợ người khác theo cách lành mạnh, tích cực, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thiền xoay quanh việc ngừng lại để sống trong hiện tại, tĩnh lặng, và chấp nhận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền sẽ giúp thúc đẩy sự thư giãn, cảm giác khỏe mạnh, thậm chí là cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Nó cũng sẽ giúp thiết lập lại phản ứng trước căng thẳng của não bộ. Có nhiều loại thiền, tuy nhiên, khá nhiều nghiên cứu ủng hộ “thiền chánh niệm”. Bạn nên cố gắng thiền trong 30 phút mỗi ngày – bạn sẽ nhận thấy kết quả đáng kể trong ít nhất là 2 tuần. Bắt đầu bằng cách tìm kiếm khu vực yên tĩnh không có tác nhân xao nhãng. Không nên bật TV hoặc máy vi tính. Hãy dành ít nhất là 15 phút để thiền, thậm chí 30 phút sẽ lại càng tốt hơn. Nhắm mắt lại và hít thở sâu một vài nhịp. Tiếp tục hít thở sâu và đều đặn khi bạn thiền. Tưởng tượng rằng bạn là người nhân chứng đang quan sát suy nghĩ của bản thân từ bên ngoài. Hãy quan sát chúng trôi qua và nhìn nhận chúng mà không cố gắng phán xét theo kiểu “tốt” hoặc “xấu”, “đúng” hoặc “sai”. (Bạn sẽ cần phải luyện tập đôi chút và điều này hoàn toàn bình thường). Tự hỏi chính mình một vài câu hỏi để hướng dẫn bản thân tiến hành thiền. Bạn nên bắt đầu bằng cách hỏi rằng “Giác quan của mình đang nói cho mình biết điều gì?”. Nhận thức những thứ bạn nghe thấy, ngửi thấy, và cảm thấy. Ví dụ, căn phòng lạnh hay ấm? Bạn có nghe tiếng chim hót, tiếng kêu vo vo của máy rửa chén? Hãy tự hỏi bản thân “Cơ thể của mình đang cảm thấy như thế nào?”. Nhìn nhận bất kỳ một sự căng thẳng (hoặc thư giãn) nào mà bạn cảm nhận trong cơ thể mà không phán xét nó. Hỏi rằng “Mình đang suy nghĩ gì?”. Chú ý xem liệu chúng có phải là suy nghĩ quan trọng, chấp nhận, lo lắng, v.v. Sẽ dễ để bạn đắm mình trong chu kỳ tự đánh giá chính mình vì đã không thiền “tốt”. Bạn nên cho phép bản thân thừa nhận mọi suy nghĩ mà không phán xét. Hãy tự hỏi “Mình đang có cảm xúc gì?”. Bạn đang cảm thấy như thế nào trong hiện tại? Căng thẳng, bình tĩnh, buồn bã, hài lòng? Gần đây, chánh niệm đã giành được sự chú ý của nhiều nhà khoa học. Vô vàn nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó sẽ giúp thúc đẩy sự bình tĩnh, giúp bạn điều chỉnh cảm xúc, thay đổi cách phản ứng của bạn trước sự việc, ngay cả làm tăng khả năng đối phó với cơn đau. Chánh niệm tập trung vào việc nhận thức suy nghĩ và trải nghiệm trong khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Bạn sẽ cần phải rèn luyện đôi chút, nhưng sử dụng kỹ thuật chánh niệm sẽ giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh lại và thúc đẩy cảm giác khỏe khoắn tổng thể. Thử phương pháp “thiền bằng quả nho khô”. Chánh niệm tập trung vào việc nhận thức trải nghiệm của bạn trong hiện tại mà không phán xét. Dù có tin hay không, bạn có thể luyện tập chánh niệm với một nắm nho khô trong 5 phút mỗi ngày. Tập trung mọi giác quan. Cầm lấy quả nho khô. Di chuyển nó trên ngón tay. Nhận thức cảm giác của nó trong tay bạn. Chú ý đến kết cấu của nó. Quan sát nó thật kỹ. Xem xét màu sắc, khía, biến thể. Ngửi nó, nhận biết mùi hương của nó. Đặt quả nho khô vào miệng. Nhận thức cảm giác của nó trong miệng bạn mà không nhai. Có phải miệng bạn đang ứa nước bọt? Bạn có nếm được vị gì hay không? Bây giờ bạn có thể nhai. Để ý đến cách hương vị lan tỏa. Cảm nhận kết cấu quả nho trong miệng khi bạn ăn nó. Khi nhai, hãy chú ý đến chuyển động của các cơ. Đi dạo một cách chánh niệm. Sẽ dễ để chúng ta đắm chìm trong căng thẳng của cuộc sống hằng ngày nếu chúng ta không nhận thức được vẻ đẹp xung quanh. Tập trung vào việc chú ý đến trải nghiệm của bản thân khi đang đi dạo sẽ giúp xây dựng kỹ năng chánh niệm.Đi dạo một mình. Trong quá trình này, bạn nên cố gắng để ý đến càng nhiều chi tiết càng tốt. Sử dụng mọi giác quan. Tưởng tượng rằng bạn là một nhà thám hiểm đến từ một thế giới khác và chưa từng trông thấy nơi này. Chú ý đến màu sắc, mùi hương, âm thanh, v,v, quanh bạn. Khi bạn chú tâm đến từng chi tiết, hãy tự thừa nhận nó một cách chánh niệm với chính mình, chẳng hạn như “Mình nhận thức được rằng mình đang trông thấy một bông hoa màu đỏ rất đẹp”. Chú ý đến cảm giác mà những trải nghiệm này đem đến cho bạn. | Ngủ đủ giấc. Hạn chế caffein, rượu bia, và nicotin. Tránh xa sự tiêu cực khi có thể. Tránh căng thẳng khi có thể. Dành thời gian với người thân yêu. Thiền. Luyện tập chánh niệm. |
Bọ rùa, ruồi giả ong và bọ cánh gân là một vài trong số các loại côn trùng săn rệp cây. Khi được đưa vào vườn, chúng sẽ làm giảm số lượng và tiêu diệt các loài dịch hại, đồng thời khôi phục lại trật tự ở các khu vực bị thiệt hại do tình trạng xâm nhiễm. Thông thường bạn có thể mua trứng, ấu trùng và cả các con trưởng thành của các loài động vật săn mồi tại các cửa hàng bán dụng cụ làm vườn. Bọ rùa và bọ cánh gân cũng có thể trở thành nỗi phiền toái. Khi lợi dụng côn trùng để diệt côn trùng, bạn chỉ nên đem vào một số lượng nhỏ và nhớ để mắt đến chúng, kẻo bạn tiêu diệt loài này xong thì lại phải tiếp tục đối phó với loài khác. Dành chỗ để trồng các loại cây yêu thích của loại côn trùng này như phong lữ, tuyết cầu, hướng dương, Queen Anne’s Lace, và mùi tây. Như vậy, bạn có thể thu hút bọ rùa vào vườn mà không phải mất công sức mua, thả và theo dõi chúng. Nghĩ kỹ trước khi nhổ tất cả các loài cỏ dại. Một số cây cỏ dại để lại rải rác trong vườn sẽ giúp tăng sự đa dạng cho khu vườn, và các loài cây dại như bồ công anh hay cỏ giáp trạng có thể thu hút một số loài bọ rùa. Cung cấp nguồn nước, chẳng hạn như hệ thống tưới phun, đài phun nước nhỏ hoặc các máng ăn cho chim, để đáp ứng đủ các nhu cầu của bọ rùa. Đặt những viên đá nhỏ vào giữa nguồn nước để chúng có chỗ bò ra và tránh bị chết đuối. Bạn hãy trồng những cây họ hành như hành, tỏi và một số cây có hương thơm như gừng, kinh giới và cây xô thơm xung quanh các cây thường có rệp tụ tập. Mùi hăng nồng của các cây này khiến lũ côn trùng sợ và cuối cùng sẽ rời đi. Nếu muốn tìm giải pháp nhanh hơn, bạn cũng có thể cắt nhỏ các cây họ hành và rải xung quanh vườn thay vì tốn thời gian trồng. Bạn hãy quét sạch các đàn kiến không mong muốn bằng thuốc diệt kiến thương mại và phá hủy tổ kiến để ngăn ngừa chúng quay lại. Kiến thường tấn công nhiều loài côn trùng diệt rệp, tức là càng có nhiều kiến thì vấn đề rệp cây càng lâu được giải quyết. Kiến còn bảo vệ và chăm sóc rệp cây để sử dụng dịch ngọt của chúng như một nguồn thức ăn. | Đưa các loài côn trùng có ích vào vườn. Chọn các cây trồng thu hút bọ rùa. Tận dụng những cây có hương thơm để xua đuổi rệp. Diệt mọi tổ kiến tìm thấy. |
Quá trình sản xuất ra các vật dụng hàng ngày tiêu tốn nhiều năng lượng và nguyên liệu thô. Để giảm lượng rác thải ra, bạn đừng mua bất cứ món đồ nào nếu không thực sự cần thiết! Nếu một vật dụng bị hỏng, hãy nghĩ xem liệu có thể sửa được không thay vì mua ngay cái mới. Ngoài ra, bạn có thể mua những món đồ đã qua sử dụng, bao gồm đồ nội thất, quần áo, đồ chơi, sách, đồ điện tử và các vật trang trí trong nhà. Nếu chỉ cần dùng một món đồ nào đó vài lần, bạn hãy thử hỏi mượn bạn bè hoặc hàng xóm thay vì đi mua. Sử dụng các sản phẩm có thể phân hủy sinh học cũng là cách để giảm lượng rác thải ra. Các bãi rác thải là một nguyên nhân chủ yếu gây ô nhiễm đất. Thay vì vứt rác, bạn hãy đem tái chế càng nhiều càng tốt. Thủy tinh, nhựa, giấy bìa các-tông, nhôm và các kim loại khác đều có thể tái chế. Phân loại các vật liệu tái chế theo quy định của công ty tái chế hoặc chính quyền đô thị. Nếu chỗ bạn ở chưa có dịch vụ thu gom vật liệu tái chế, bạn hãy liên hệ xem có thể tìm một dịch vụ như vậy để thu gom vật liệu tại nhà hoặc văn phòng không. Rác thải nhựa đang làm tắc nghẽn các bãi thải và các đại dương trên khắp trái đất. Bạn nên tránh mua và sử dụng các sản phẩm nhựa, chẳng hạn như túi ni lông, dao nhựa, cốc nhựa, ống hút và chai nhựa. Một cách rất tuyệt vời khác để giảm sử dụng nhựa là mua hàng hóa đóng gói số lượng lớn trong hộp giấy thay vì hộp nhựa. Dùng túi vải để mang xách thực phẩm, đựng bữa trưa trong hộp sử dụng được nhiều lần và mua túi có thể tái sử dụng để đựng các thực phẩm như thức ăn thừa và đồ ăn vặt. | Giảm tiêu thụ hàng hoá vật chất. Tái chế tối đa các vật liệu thải ra. Bớt sử dụng nhựa. |
Nếu gây dựng được một quan hệ đáng tin cậy với chó, bạn có thể xoa bụng chó một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu chó không hoàn toàn tin tưởng bạn, bạn nên áp dụng một số cách để lấy lòng tin từ chó. Bình tĩnh khi tiếp cận chó. Nếu chó tỏ ra không mấy hào hứng, bạn nên tiếp cận một cách bình tĩnh sẽ giúp chó nhận ra bạn không phải là mối nguy hại, từ đó tin tưởng bạn nhiều hơn. Tiếp cận từ một phía thay vì tiếp cận chính diện. Tiến thẳng đến trước mặt có thể làm chó sợ. Thay vào đó, hãy đến bên cạnh chó, quỳ gối hoặc ngồi theo hướng nhìn của chó. Đừng nhìn thẳng vào mắt vì chó có thể cảm thấy bị đe dọa. Nếu chó tỏ ra thoải mái hơn khi bạn lại gần, hãy ngồi cạnh và nhẹ nhàng vuốt ve. Thủ thỉ với chó giúp chó giảm căng khi bạn chạm vào. Chó không chịu nằm ngửa chứng tỏ nó không muốn xoa bụng. Đừng ép buộc chó nằm nghiêng sang một bên vì có thể khiến chó lo lắng và và khó chịu với bạn. Hãy tôn trọng nếu chó không muốn xoa bụng. Trước khi xoa bụng, bạn hãy bắt đầu bằng cách vuốt ngực chó. Nếu chó gầm gừ khi bạn vuốt ngực, hãy dừng lại ngay. Chó gầm gừ chứng tỏ nó không hề muốn được vuốt ve. Gầm gừ cũng có thể là dấu hiệu chó đang rất khó chịu. Một số vấn đề như đau hoặc rối loạn hành vi có thể làm chó khó chịu. Đưa chó đi khám bác sĩ thú y để biết được nguyên nhân. Nếu chó tỏ ra khá hài lòng khi bạn bạn bắt đầu vuốt ve, hãy tiếp tục vuốt ngực chó. Ngoài ra, bạn có thể vuốt ngón tay dọc theo lông chó để giúp chó thoải mái hơn. Nếu chó trở nên thoải mái khi được bạn vuốt ngực, hãy dời tay xuống bụng chó và bắt đầu xoa. Vào lúc này chó có thể tỏ ra cực kỳ thư giãn. Bạn nên xoa từ từ và bao quát hết bụng chó. Thủ thỉ với chó trong lúc xoa bụng để giữ cho chó luôn thoải mái. Chó có thể đá chân sau khi được bạn xoa bụng. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, đây không phải là dấu hiệu chứng tỏ chó đang nhột. Đá chân thực sự chỉ là một phản xạ không điều kiện hay còn gọi là phản ứng theo cảm tính. Phản xạ không điều kiện xảy ra khi dây thần kinh nối tủy sống chó được kích hoạt dưới da. Chó sẽ tự động đá chân vì cơ thể xem sự kích hoạt thần kinh như một chất kích thích trên da. Nếu đang xoa ở một chỗ và nhìn thấy chân chó bắt đầu cử động, hãy ngưng xoa ở vị trí đó và chuyển sang xoa chỗ khác ở bụng chó. Nếu chó tỏ vẻ thích thú khi được bạn xoa bụng nhưng sau đó lại đứng dậy và đi sang chỗ khác, có thể nó không muốn bạn xoa bụng nữa. Đây là hành động hoàn toàn bình thường nên bạn cũng không cần phải bận tâm. Nếu chó căng mình ra khi được bạn xoa bụng và thả lỏng sau khi bạn dừng lại, nó có thể đang muốn cho bạn biết rằng đây không phải là lúc thích hợp để xoa bụng. | Lấy lòng tin của chó. Quan sát nếu chó xoay lưng. Vuốt ngực chó. Xoa bụng cho chó. |
Ngủ đủ giấc ban đêm, và ngày hôm sau bạn sẽ ít có khả năng muốn ăn nhiều. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Bạn sẽ kiểm soát việc ăn uống tốt hơn vào ngày hôm sau, và có lẽ bạn sẽ không buông thả với các món ăn mà bạn thèm. Bạn có phải là người có xu hướng ăn để xả stress không? Có nhiều người như vậy, và đó là một trong những thủ phạm chính khiến bạn phải chịu thua cơn thèm. Nếu các cơn thèm ăn của bạn liên quan đến cảm xúc, có lẽ bạn đang dùng việc ăn uống như một cách để giải tỏa stress. Bạn đang rèn luyện cho cơ thể “cần” thức ăn để vượt qua những thời khắc khó khăn. Thay vì ăn một hộp kem khi cảm thấy buồn, bạn hãy tìm những hình thức lành mạnh hơn để giải tỏa stress. Thực hiện một vài động tác thể dục như chạy bộ hoặc thậm chí một chuỗi động tác bật nhảy (jumping jack) và chống đẩy (push-ups). Nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy khá hơn như thế nào sau khi tập thể dục so với sau khi ăn quá nhiều. Ngồi thiền khi bạn đang căng thẳng. Tập trung vào nguồn gốc của vấn đề thay vì cố gắng đối phó bằng cách chiều theo cơn thèm. Nếu có một nơi nào đó gợi nhắc về món mà bạn đang thèm, bạn hãy tránh nơi đó một thời gian. Bạn có thể không trải qua cơn thèm thường xuyên như vậy nếu bạn ở trong môi trường không mang theo hình ảnh của quá khứ. Hãy tránh những địa điểm và tình huống khiến bạn rơi vào cơn thèm. Nếu bạn thèm thức ăn, phương pháp này có thể đồng nghĩa với bớt đi thời gian ở trong bếp, loại bỏ mọi thức ăn cám dỗ ra khỏi nhà, tránh đến kệ hàng bày các thực phẩm không tốt cho sức khỏe ở cửa hàng thực phẩm, và không đi qua tiệm kem trên đường từ chỗ làm về nhà mỗi ngày. Để dập tắt cơn thèm thuốc lá, tránh đi đến nơi bạn từng hút thuốc trong những giờ nghỉ. Nếu thèm rượu, bạn hãy tránh xa các quán bar và nhà hàng mà bạn thích tận hưởng vài ly. Có các tổ chức có thể giúp bạn nếu các cơn thèm trở nên cồn cào đến mức bạn cảm thấy chúng đang tác động đến tinh thần và thể chất của mình. Việc tìm sự giúp đỡ từ bên ngoài có thể rất hữu ích nếu bạn đang nỗ lực cai một chất đặc biệt nào đó. Nếu bạn lo lắng rằng mình đang nghiện thì điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để đối phó với các cơn thèm nhưng không có hiệu quả thì có lẽ điều mà bạn đang đối phó là chứng nghiện mà không chỉ là cảm giác thèm bình thường. Tìm người tư vấn hoặc tìm nhóm 12 bước tập trung vào chất mà bạn đang nghiện. | Nghỉ ngơi nhiều hơn. Giảm stress. Gạt bỏ mọi tác nhân kích thích. Tiếp nhận sự hỗ trợ. |
Chúng được gọi là mèo lông đốm do có những sọc vằn đứt đoạn trên lông. Kiểu họa văn “đứt đoạn” này có thể khiến các đường vân trông như vết đốm, dù những chú mèo này vẫn là mèo mướp. Các đốm trên lông mèo thường rất đa dạng về hình dạng và kích cỡ. Chúng có thể to hoặc nhỏ, có hình tròn, ô van hoặc hình hoa hồng. Dù những bộ lông đốm có thể hơi khác nhau, nhưng một số có thể dễ bị nhầm lẫn với bộ lông của mèo vằn xương cá. Một số chú mèo mướp lông đốm nhất định có thể có các “đốm” xuất phát từ đường sọc trên sống lưng giống như mèo mướp lông vằn xương cá. Sự khác biệt nằm ở chỗ: mèo mướp lông đốm vẫn có kiểu lông loang lổ và lốm đốm hơn nhiều. | Để ý các vết sọc đứt đoạn. Để ý sự đa dạng của các đốm. Đừng nhầm lẫn mèo mướp lông đốm với mèo mướp lông vằn xương cá. |
Việc chôn hoặc rải tro của thú cưng có thể là một cách tốt để giúp trẻ nói lời từ biệt và bày tỏ sự thương tiếc. Bạn nên tổ chức một buổi lễ đặc biệt để tưởng nhớ cuộc đời của thú cưng. Bạn có thể nhờ trẻ giúp lên kế hoạch cho buổi lễ nếu bạn nghĩ là trẻ muốn tham gia. Trẻ có thể cảm thấy khá hơn khi vẽ một bức tranh về thú cưng, hoặc viết một bức thư để thể hiện tình cảm của mình. Hỏi xem trẻ có thích thú với những hoạt động đó không và đề nghị giúp đỡ trẻ. Bạn có thể hướng dẫn trẻ làm việc này bằng cách ngồi gần và hỗ trợ nếu trẻ cần lời khuyên về nội dung của bức vẽ hoặc bức thư. Sau khi trẻ đã vẽ hoặc viết xong, hãy hướng dẫn trẻ đặt bức vẽ/bức thư ở một nơi đặc biệt, ví dụ như trên mộ của thú cưng hoặc tại nơi mà thú cưng thích nằm ngủ. Trẻ có thể thích ý tưởng trồng cây hoặc hoa ở sân sau để tưởng nhớ thú cưng. Nhờ trẻ giúp bạn chọn một loại cây hoặc hoa. Sau đó, cùng nhau chọn một vị trí để trồng. Một nơi tưởng niệm trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để giúp trẻ vượt qua sự mất mát. Hãy dọn riêng một chỗ để đặt ảnh của thú cưng, đó có thể là mặt trên của lò sưởi hoặc một chiếc kệ nhỏ. Đặt ảnh thú cưng trong một chiếc khung đẹp và đặt nó tại nơi tưởng nhớ. Rủ trẻ thắp nến bên cạnh ảnh thú cưng để giúp những kí ức đẹp đẽ sống mãi. Nhờ trẻ giúp bạn làm một cuốn sổ lưu niệm để lưu giữ những kỉ niệm đáng nhớ. Chọn ra vài bức ảnh đặc biệt quan trọng đối với trẻ và giúp trẻ dán ảnh vào sổ. Cho phép trẻ giữ cuốn sổ trong phòng để trẻ có thể nhìn ngắm và nhớ tới những khoảnh khắc vui vẻ với thú cưng. | Hãy tổ chức một buổi lễ đặc biệt để chôn hoặc rải tro của thú cưng. Hỏi xem trẻ có muốn bày tỏ cảm xúc của mình qua một bức vẽ hoặc thư không. Trồng một cái cây hoặc loại hoa đặc biệt để tưởng nhớ thú cưng. Chọn riêng một chỗ trong nhà để làm nơi tưởng nhớ thú cưng. Làm một cuốn sổ lưu niệm. |
Nếu chọn màu lạnh, bạn sẽ trông nhợt nhạt. Thay vào đó, hãy thêm độ ấm cho tông da tự nhiên của bạn sao cho không tạo ra nhiều sự tương phản. Nếu sở hữu làn da trắng, bạn nên chọn tông nhạt cho các gam màu đất, hồng và xanh lá. Thử màu hồng hoặc màu hồng cam nếu bạn có da ngăm. Nếu có da ngăm đen hoặc tối màu, bạn nên chọn tông màu sáng như màu đá quý nổi bật trên da. Nếu bạn có tông da nóng, hãy làm cho da tươi tắn với các màu đậm để làm nổi bật tông da của bạn. Nếu có làn da trắng, chọn tôn màu đất và màu đồng sẽ hợp với bạn. Làn da ngăm sẽ nổi bật với màu đồng, hồng đậm và hồng cam. Nếu có da ngăm đen hoặc tối màu, hãy chọn màu tím đậm, xanh biển, xanh ngọc bích và màu đỏ nâu. Hãy thỏa sức sáng tạo với tông da trung tính vì bất kỳ màu nào cũng đều phù hợp với da của bạn. Nếu có làn da trắng, hãy thử màu đá quý, tông màu đất và tông màu ánh kim. Nếu có da ngăm, bạn có thể thử màu đồng, màu đất, hồng và hồng cam. Nếu da bạn ngăm đen hoặc tối màu, hãy thử màu đá quý với tông đậm. | Chọn màu làm tăng thêm độ ấm cho tông da lạnh. Làm nổi bật tông da nóng với những tông màu đậm. Thử hết các màu trong hộp phấn mắt nếu bạn có tông da trung tính. |
Vì hiện nay nhiều phụ nữ cũng cắt tóc ngắn nên để tóc ngắn sẽ không giúp bạn biểu hiện là nam giới. Quan trọng là bạn phải nhờ thợ hớt tóc nam cắt tóc cho mình. Tránh đến tiệm hớt tóc không chuyên cắt tóc nam vì họ có thể cắt kiểu tóc ngắn nữ tính cho bạn. Khi đến tiệm hớt tóc, hãy cho họ biết bạn muốn để kiểu tóc gì. Lưu lại một số tấm ảnh về kiểu tóc bạn thích và cho họ xem. Yêu cầu thợ hớt tóc cạo hết phần tóc dài ở hai bên thái dương. Để tóc dài ở hai bên thái dương là biểu hiện cho phái nữ. Thợ hay nhà thiết kế tóc thường sẽ hỏi bạn muốn để kiểu tóc nào. Đừng ngại nói ra những gì bạn muốn và kiên quyết không để họ thuyết phục bạn ngược lại. Bạn có quyền cắt bất kỳ kiểu tóc nào mình thích! Bạn sẽ trông nam tính hơn nếu để tóc gọn gàng về phía sau, tránh để lua rua trước mặt. Bạn có thể để kiểu tóc này bằng cách dùng gel hay pomade. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang để tóc dài, vì tóc mai trước mặt và tóc rũ xuống hai bên mặt là dấu hiệu nhận biết phái nữ. Vuốt nhiều gel lên tóc và chải tóc ngược về phía sau là một cách đơn giản để tóc không rũ xuống trước mặt. lông tơ trên mặt. Có lẽ bạn sẽ không cần cạo nếu không có lớp lông tơ thấy được trên mặt, nhưng điều này cần thiết vì phụ nữ thường có lớp lông mềm trên mặt như lông quả đào. Đàn ông không có lớp lông này. Họ sẽ có râu dài hoặc cạo thường xuyên để loại bỏ râu mới mọc. Vì để râu có thể không phải là một lựa chọn đối với bạn nên bạn phải cạo lông mặt tối thiểu hai ngày một lần để loại bỏ lớp lông tơ. Sử dụng kem cạo lông và một chiếc dao cạo mới cho mỗi lần cạo. Bạn cũng có thể dùng nước hoa sau khi cạo lông để ngăn chặn nhiễm trùng da và có hương thơm nam tính. Trang điểm khiến mặt trông nữ tính hơn, do đó không trang điểm sẽ tự động giúp bạn nam tính hơn. Đàn ông thường để lông mày mọc dày nên không nhổ lông mày có thể giúp khuôn mặt bạn trông nam tính hơn. để tạo hình ảnh cơ ngực. Nếu bạn có ngực nhỏ thì có thể mang áo ngực thể thao bó sát để che ngực. Tuy nhiên, nếu ngực của bạn có kích cỡ trung bình hoặc lớn thì bạn cần phải bó ngực để có vẻ ngoài của nam giới. Mua đồ bó ngực để mặc bên trong và tạo ra hình ảnh cơ ngực giống như nam giới. Nhưng bạn không được mặc đồ bó ngực nhiều hơn 12 giờ mỗi ngày. Đừng quấn đồ bó ngực quá chặt. Mang đồ bó ngực quá chặt có thể khiến bạn khó thở. Đừng cố gắng làm ngực phẳng hoàn toàn. Mục đích của việc bó ngực là để giả có cơ ngực như nam giới. Đừng bao giờ sử dụng băng quấn ACE để bó ngực. Nó thường bị tụt xuống và có lực bó khá chặt nên sẽ gây khó thở. Bạn có thể mua dương vật giả hoặc tự chế tạo một cái bằng bao cao su, gel thoa tóc không chứa cồn, và quần tất nylon. Bơm gel đầy phân nửa cái bao cao su, cột chặt đầu rồi lồng vào một cái bao cao su thứ hai để ngăn chặn rò rỉ. Sau đó, đặt bao cao su vào quần tất nylon và cột lại để quần tất bó chặt vào bao cao su. Đa số đàn ông không có chỗ u thấy rõ trong quần nếu dương vật của họ không cương cứng, bạn nên nhớ điều này khi độn quần. Bạn cũng có thể xem xét mua dương vật giả để độn cứng. Mua dương vật giả tại cửa hàng bán đồ chơi tình dục cho người lớn. Nếu bạn muốn thay đổi vẻ bề ngoài ở cấp độ sinh học thì nên cân nhắc sử dụng testosterone. Phương pháp này sẽ giúp bạn phát triển các đặc điểm nam tính như râu và cơ bắp lớn hơn. Sử dụng testosterone cũng sẽ khiến bạn tắt kinh. Bạn có thể dùng testosterone dưới dạng tiêm, miếng dán hay uống thuốc. | Để kiểu tóc dành cho nam giới. Vuốt tóc bằng gel, pomade hay sản phẩm khác dành cho tóc nam. Cạo Tuyệt đối tránh trang điểm hoặc nhổ lông mày. Bó ngực Độn quần trông như thật. Thảo luận với bác sĩ về liệu pháp hóc môn. |
Sẽ mất vài ngày xét nghiệm để xác định loại kháng sinh hiệu quả. Trong thời gian chờ, bác sĩ có thể kê một loại kháng sinh phổ rộng hơn để bắt đầu điều trị. Tương tự, đôi khi xét nghiệm không phát hiện thấy bất thường - không đủ đờm hoặc không nhiễm trùng máu (dẫn đến kết quả cấy máu âm tính). Khi đã xác định được phép điều trị, triệu chứng viêm phổi phải cải thiện trong vòng vài ngày hoặc vài tuần. Mặc dù vậy, bạn vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong hơn một tháng. Hầu hết bệnh nhân dùng kháng sinh điều trị viêm phổi đều có thể điều trị tại nhà. Bạn cần đi khám ngay nếu triệu chứng không cải thiện sau 2 ngày hoặc trở nặng. Đó là dấu hiệu bạn cần dùng thuốc khác. Bạn có thể vẫn bị ho trong 2-3 tuần sau khi uống hết kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này xảy ra. Kháng sinh không hiệu quả trong điều trị viêm phổi do vi-rút. Thay vào đó, hệ miễn dịch sẽ phải chống lại vi-rút. Sốt, toát mồ hôi và ớn lạnh có thể là dấu hiệu mất nước. Vì vậy, bạn cần uống đủ nước để cơ thể chống lại bệnh. Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, bạn có thể sẽ phải nhập viện. Uống nhiều nước hơn nếu thấy khát hoặc có triệu chứng: Kiệt sức, đau đầu, đi tiểu thường xuyên, nước tiểu sẫm màu hoặc đục Nếu được bác sĩ cho phép, bạn có thể hạ sốt bằng thuốc không kê đơn như Ibuprofen (Advil, Motrin IB và các thuốc khác) hoặc Acetaminophen (Tylenol và các thuốc khác). Không uống Ibuprofen nếu bạn dị ứng với Aspirin hoặc các thuốc kháng viêm không steroid khác, bị hen suyễn, có vấn đề về thận hoặc loét dạ dày. Không cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên uống thuốc chứa Aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc để đảm bảo không xuất hiện tương tác thuốc với thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn, nguyên liệu thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng bạn đang uống. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ nhỏ không tự ý uống thuốc nếu không có sự đồng ý của bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm ho nếu bạn không thể ngủ được do ho quá nhiều. Tuy nhiên, ho cũng giúp loại bỏ chất nhầy khỏi phổi và giúp bạn lành bệnh, phục hồi nhanh hơn. Do đó, bác sĩ có thể không khuyến nghị uống thuốc giảm ho. Bạn có thể giảm ho bằng cách uống nước ấm pha chanh và mật ong. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau do ho. Nếu uống thuốc giảm ho, ngay cả thuốc không kê đơn, bạn cũng cần đọc kỹ thành phần để đảm bảo thành phần trong thuốc không giống thành phần trong các thuốc chữa bệnh khác bạn đang uống. Nếu thuốc có thành phần trùng nhau, bạn cần trao đổi với bác sĩ để tránh uống quá liều. Tình trạng này xảy ra khi bệnh nhân ho và vô tình hít phải vật thể nhỏ vào phổi. Trong trường hợp này, bạn cần lấy dị vật ra khỏi phổi. Bác sĩ sẽ đưa một ống nhỏ qua mũi hoặc miệng, vào phổi để lấy dị vật ra. Bạn có thể sẽ cần uống thuốc để gây tê mũi, miệng và đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể được gây mê hoặc uống thuốc giúp an thần. Bạn sẽ phục hồi sau khi dị vật được loại bỏ khỏi phổi. Có thể bạn cần nhập viện để tiếp nhận chăm sóc đặc biệt nếu không thể chống lại nhiễm trùng phổi tại nhà và triệu chứng trở nặng. Có thể bạn cần ở bệnh viện đến khi sức khỏe ổn định nếu: Là người lớn trên 65 tuổi Rơi vào tình trạng lú lẫn Nôn mửa và không thể uống thuốc Thở nhanh và cần được đặt máy thở Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường Tim đập nhanh bất thường (trên 100) hoặc thấp bất thường (dưới 50) Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi thường cần được nhập viện. Triệu chứng nghiêm trọng cho thấy trẻ cần được chăm sóc khẩn cấp, thậm chí sau khi bắt đầu điều trị, gồm có: Khó tỉnh táo Khó thở Thiếu oxi trong máu Mất nước Nhiệt độ cơ thể thấp | Uống kháng sinh. Uống nhiều nước. Kiểm soát cơn sốt. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm ho. Nội soi phế quản nếu bị viêm phổi do hít phải vật thể lạ. Đến bệnh viện nếu việc chăm sóc tại nhà không giúp giảm triệu chứng bệnh. Đưa trẻ đến bệnh viện nếu triệu chứng bệnh không chuyển biến tốt. |
Phát huy tối đa tiềm năng chính là trở thành con người hoàn thiện nhất bạn có thể. Vì mỗi người đều có suy nghĩ khác nhau nên bạn cần xác định mục tiêu thành công của bản thân. Do đó, điều quan trọng nhất chính là hiểu được bản thân muốn gì. Viết ra giấy những giá trị, điểm mạnh, điểm yếu của bản thân. Có điều gì bạn muốn làm/đạt được/hoàn thành, chẳng hạn như nhảy, hát, viết lách hay chơi thể thao? Bạn muốn cải thiện bản thân theo chiều hướng nào, chẳng hạn như tử tế hơn, lịch sự hơn hay quyết đoán hơn? Bạn có muốn thay đổi về mặt thể chất như giảm cân, tăng cân, hay luyện cơ bắp? . Đề ra mục tiêu là phần quan trọng để đạt được thành công. Nghiên cứu chỉ ra rằng đề ra mục tiêu rõ ràng sẽ giúp con người ta đạt được điều họ muốn. Tận dụng lợi thế này bằng cách đề ra mục tiêu ngắn và dài hạn cho bản thân. Lên danh sách những điều bạn muốn đạt được. Kiểm tra lại danh sách và cân nhắc kỹ lưỡng xem mục tiêu có thực tế không. Đề ra mục tiêu một cách tích cực. Thay vì viết “Tôi muốn mình ít bận tâm về ngoại hình của bản thân hơn” hãy viết là “Tôi muốn tự tin vào ngoại hình của bản thân”. Phải rõ ràng, cụ thể. Mục tiêu đề ra càng rõ ràng bao nhiêu thì càng dễ định nghĩa thành công bấy nhiêu. Sau khi xác nhận mục tiêu là thực tế và có thể đạt được, hãy bắt tay vào thực hiện. Có thể phải mất nhiều thời gian để đạt được mục tiêu nhưng trước hết bạn phải xuất phát. Cam kết tiến độ. Khi tập trung vào tiến độ thay vì đích đến, bạn sẽ cảm thấy dễ theo dõi hơn Lưu ý rằng mục tiêu dài hạn có thể thay đổi. Thời gian qua đi, con người thay đổi vì vậy mục tiêu cũng thay đổi. Đây không phải là khoa học nên bạn không cần phải chính xác tuyệt đối. Hãy cho bản thân không gian để phát triển. Lên danh sách kiểm tra việc bạn cần làm hàng ngày để đạt được mục tiêu. Thực hiện những việc đó đầy đủ mỗi ngày. | Xác định con người hoàn thiện nhất của bản thân. Đề ra mục tiêu cho bản thân Làm việc để đạt được mục tiêu hàng ngày. |
Retenoid là các phái sinh của vitamin A có thể khắc phục da nhăn, lốm đốm và sần sùi. Thoa retinoid do bác sĩ kê có thể cải thiện vẻ bề ngoài da cổ và tăng tính đàn hồi cho da. Tretinoin và tazarotene là hai loại retinoid mà bác sĩ có thể kê. Bạn cần phải được bác sĩ chỉ định dùng retinoid, do đó bạn nên tham khảo ý kiến của họ để đảm bảo đây là lựa chọn khả thi với mình. Khi thoa retinoid lên mặt để làm mờ các vết nhăn nhỏ, bạn thoa một lượng kem bằng hạt đậu một lần mỗi ngày khi đi ngủ hoặc vào buổi tối. Thận trọng về độ nhạy cảm của da với tia UVA khi sử dụng loại thuốc này. Hạn chế tiếp xúc tối đa với đèn cường độ mạnh hoặc ánh nắng mặt trời. Nên nhớ một số công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho retinoid dùng với mục đích thẩm mỹ. Có một số loại kem dùng cho da được bán không cần toa và có chứa retinoid chất lượng thấp. Bạn nên biết chúng không mạnh như retinoid bán theo toa nên về lâu dài có thể không duy trì được tác dụng trên da. Retinoid có thể khiến da ửng đỏ, khô ráp và nóng. Các liệu pháp điều trị từ laser, nguồn chiếu sáng hoặc tần số âm có thể kích thích sản sinh collagen mới trên da. Sử dụng một trong các liệu pháp này để làm săn chắc da cổ. Liệu pháp laser hoặc chiếu sáng sẽ phá hủy lớp da ngoài cùng và làm nóng lớp da bên dưới để kích thích sản sinh collagen. Sau khi vùng da được điều trị lành, da trở nên trơn láng và căng hơn. Có thể phải tốn nhiều tháng để da bạn hoàn toàn lành sau khi tái tạo bề mặt bằng tia laser hoặc chiếu sáng, có rủi ro tạo sẹo, làm da sáng hoặc tối hơn. Đối với da ít chảy xệ thì bạn nên cân nhắc liệu pháp laser không gây tổn thương da. Liệu pháp tần số âm cũng không gây tổn thương da nên bạn có thể cân nhắc. Mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả tương tự như với liệu pháp laser hoặc chiếu sáng, nhưng độ căng da vẫn được cải thiện ở mức độ nhẹ đến trung bình. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. Một số cách điều trị ít xâm lấn hơn có thể làm bong tróc các lớp da. Hóa chất bong da, các phương pháp mài da và siêu mài mòn sẽ loại bỏ lớp da ngoài cùng, không chỉ cải thiện độ đàn hồi mà còn vẻ bề ngoài của da. Nếu dùng hóa chất bong da thì bác sĩ phải thoa một loại axít lên bề mặt da. Axít sẽ đốt cháy lớp da bên ngoài cùng với các vết nhăn, rãnh nhỏ và tàn nhang. Phải mất nhiều tuần để da lành sau khi thoa hóa chất, và có thể cần điều trị nhiều lần để có kết quả. Với phương pháp mài da, người ta sẽ dùng bàn chải xoay để mài mòn lớp da bề mặt. Cách này nhằm kích thích phát triển lớp da mới, do đó da của bạn sẽ săn chắc hơn. Sau thủ thuật phải mất vài tháng để bạn thấy được kết quả và để da lành hoàn toàn. Phương pháp siêu mài mòn tương tự như mài da, nhưng chỉ loại bỏ lớp da mỏng. Bạn cần điều trị nhiều lần với phương pháp này, nhưng thời gian hồi phục nói chung ngắn hơn các phương pháp khác. Siêu mài mòn cũng chỉ mang lại kết quả khiêm tốn. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. Botox là Botulinum toxin loại A có thể ngăn cơ không co rút, do đó giúp da trông láng hơn và ít nhăn. Tiêm Botox cho da ít chảy xệ để làm căng da cổ. Botox chỉ có tác dụng trong 3-4 tháng và bạn cần phải tiêm lại để duy trì kết quả. Một trong những tác dụng phụ của Botox là khiến bạn không thể cử động cơ mặt và cơ cổ. Chú ý là tiêm Botox có thể hạn chế khả năng biểu lộ cảm xúc trên mặt. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho liệu pháp tiêm Botox vì mục đích thẩm mỹ. Có các loại chất độn khác nhau dành cho mô mềm, bao gồm mỡ, collagen và axít hyaluronic. Tiêm những chất này vào vùng cổ để làm da căng hơn. Tiêm chất độn có thể khiến bạn cảm thấy hơi sưng, ửng đỏ và thâm tím. Cũng như Botox và siêu mài mòn, bạn cần tiêm lại vì hầu hết các chất độn chỉ tồn tại vài tháng. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho liệu pháp tiêm chất độn vì mục đích thẩm mỹ. Nếu da cổ chảy xệ rất nhiều thì phẫu thuật là một lựa chọn. Đây là hình thức điều trị phức tạp nhất để làm căng da và bạn chỉ nên xem xét nếu tuyệt đối cần thiết hoặc các lựa chọn khác không hiệu quả. Cũng như tất cả các phẫu thuật thẩm mỹ khác, bạn phải chắc chắn hiểu đầy đủ về những rủi ro đi kèm, và nhờ bác sĩ phẫu thuật đáng tin cậy tư vấn. Phẫu thuật làm căng da yêu cầu phải loại bỏ da và mỡ thừa khỏi cổ, sau đó làm căng cơ và mô liên kết bên dưới. Bạn cần rất nhiều thời gian phục hồi, sưng và thâm tím có thể kéo dài nhiều tuần sau khi thực hiện thủ thuật. Kết quả duy trì được từ 5-10 năm. Sau phẫu thuật bạn nên mặc quần áo thoải mái để có thể luồn qua đầu một cách dễ dàng. Chuẩn bị sẵn gối để kê đầu và cổ ở tư thế phù hợp. Nhờ một người ở với bạn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật. Cai thuốc lá hoàn toàn và ngừng uống thuốc chống đông máu (với hướng dẫn của bác sĩ) trước khi thực hiện phẫu thuật. Ngừng hút thuốc là điều cần thiết để cơ thể phục hồi bình thường, thuốc chống đông máu tăng nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho phẫu thuật căng da vì mục đích thẩm mỹ. | Thoa retinoid. Áp dụng liệu pháp laser, chiếu sáng hay tần số âm. Bóc lớp da. Tiêm Botox. Tiêm chất độn mô mềm. Xem xét phẫu thuật làm căng da. |
Đừng liên tục di chuyển Mã chỉ vì nó có thể thực hiện nhiều nước chiếu tướng. Hãy huy động toàn quân của bạn! Một trong những sai lầm lớn nhất của người mới chơi là chỉ dùng một vài quân cờ. Làm như vậy, toàn bộ các quân cờ khác sẽ bị bỏ lại đằng sau, đối phương sẽ dễ dàng bắt được các quân đó. Hãy giữ cho thế cờ được linh hoạt và biết kiềm chế, ngăn cản đối phương. Trong khai cuộc, bạn chỉ nên di chuyển vài quân Tốt lên trước, sau đó chuyển sang di chuyển các quân khác. Các quân ở hàng đầu tiên dễ dàng "qua sông" để gia nhập cuộc chơi, tăng cường sức mạnh tấn công của bạn. Kiểm soát trung tâm có lợi hơn kiểm soát hai bên, vì nhiều quân cờ có thể di chuyển theo đủ mọi hướng. Khi làm chủ trung tâm, quân cờ của bạn có khả năng di chuyển linh hoạt hơn vị trí cạnh hoặc góc. Ví dụ, quân Mã chỉ có hai lựa chọn di chuyển từ góc, nhưng có đến tám lựa chọn di chuyển từ trung tâm. Hãy làm chủ khu vực trung tâm nhanh nhất có thể. Cũng vì lý do này mà nhiều người đẩy Tốt ở vị trí giữa lên để bắt đầu ván cờ. Nhưng cần chú ý không để Vua quá sơ hở, vì chỉ một nước đi hiểm hóc của quân Tượng hoặc Hậu có thể khiến Vua bị chiếu hết ngay đầu trận! Điều này khá hiển nhiên, nhưng nhiều người vẫn bỏ mặc quân của mình, kể cả các đại kiện tướng! Khi bắt buộc phải bỏ quân, hãy dùng nó để trao đổi ngang bằng. Không bao giờ bỏ quân cờ một cách thiếu suy nghĩ -- mọi quân đều có giá trị, dù là Tốt hay Hậu. Nếu bạn tò mò, trong cờ vua có cả một hệ thống tính điểm. Một quân cờ càng có giá trị thì điểm của chúng càng cao: Tốt là 1 điểm Mã là 3 điểm Tượng là 3 điểm Xe là 5 điểm Hậu là 9 điểm Vua là vô giá bởi nếu mất Vua, bạn sẽ thua cuộc. Bạn nên dành sự quan tâm đặc biệt tới điều này. Điều duy nhất bạn cần làm -- nếu bạn không thích tấn công -- là phải bảo vệ Vua của mình. Nhập thành để đưa Vua vào góc, xếp quân tạo bức tường bảo vệ xung quanh Vua nhưng vẫn dành một ô để chạy phòng khi đối phương chiếu tướng thành công. Bạn cần khiến đối phương rút chạy thay vì tấn công nhanh nhất có thể. Một mình quân Vua không tạo được tác động lớn, nhưng nó có thể tự bảo vệ bản thân. Khi khai cuộc và trong cuộc đấu, quân Vua hầu như luôn cần một vài quân khác bảo vệ khỏi bị chiếu. Tuy nhiên khi tàn cuộc, trên bàn cờ chỉ còn lại một vài quân Tốt và những quân khác, quân Vua lúc đó trở thành một quân tham gia tấn công và nên được đặt ở trung tâm bàn cờ để kiểm soát vùng này. | Tận dụng tối đa toàn quân. Kiểm soát trung tâm. Đừng thí quân một cách không cần thiết. Bảo vệ Vua của bạn. |
Chọn cốc lớn, đáy phẳng và thân cao. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Bánh quy sẽ tạo thành lớp vỏ cho bánh Quiche. Nghiền nhỏ bánh quy và đổ vào cốc. Đập hai quả trứng và cho một thìa sữa vào bát riêng. Cho một nhúm muối, tiêu và một nắm nhân bánh Quiche mà bạn thích. Dưới đây là một số gợi ý: Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Viên phô mai Feta Phô mai Gruyere nạo Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Trứng sẽ phủ lên bánh quy và dâng cao lên thân cốc. Dùng đĩa hoặc khăn giấy để đậy cốc lại. Nướng bánh trong lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 3 phút. Sau đó, kiểm tra xem bánh trứng đã đặc lại chưa. Dùng thìa múc bánh ra và thưởng thức. | Chuẩn bị cốc lớn dùng được trong lò vi sóng. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Xếp bánh quy bơ nghiền dưới đáy cốc. Trộn nhân trứng. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc. Đậy cốc. Nướng bánh Quiche. Ăn bánh Quiche ngay trong cốc. |
Hai người đang ở bên nhau với những hoạt động “kiểu như hẹn hò”, hay chỉ như bạn thân? Bạn hãy để ý thật kỹ cách mà hai bạn đi cùng nhau để biết ý muốn thực sự của cậu ấy. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý: Có phải hai bạn thường đang làm những việc của một cặp đôi mặc dù không phải là cặp đôi? Bạn có nhận thấy hai người thường đi mua thực phẩm chung, cùng nấu bữa tối hoặc thậm chí đi chợ nông sản mà chỉ đựng chung một giỏ? Những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy đã coi bạn là bạn gái. Khi ra ngoài chơi, hai bạn thường đi riêng hay đi cùng một nhóm đông? Điều này có thể cho thấy cậu ấy có thích bạn hơn mức bạn bè hay không. Nếu cậu ấy mời cả chục người bạn thân của mình hoặc cả hội cùng đi chơi chung, có lẽ cậu ấy chỉ coi bạn là bạn bè. Nhưng hãy chú ý – nếu chàng chỉ mời toàn cặp đôi đi chơi cùng hai bạn, có lẽ chàng cũng muốn kết đôi với bạn. Nhưng nếu cậu ấy mời anh chị em, những người bạn thân thiết, hoặc nếu cậu ấy để bạn gặp bố mẹ của cậu ấy (thật hả?), thì đích thị là chàng muốn bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của chàng. Bạn có thể biết nhiều về suy nghĩ thực sự của cậu ấy bằng cách để ý hai bạn ra ngoài chơi theo kiểu nào và có thường xuyên không. Để ý xem có phải hai bạn thường xuyên ra ngoài chơi không. Nếu hầu như chẳng ngày nào là bạn không gặp cậu ấy thì có lẽ là chàng muốn ở bên cạnh bạn cả ngày lẫn đêm. Tuy nhiên nếu bạn chỉ gặp cậu ấy khoảng mỗi tháng một lần mặc dù cậu ấy cũng sống gần nhà bạn thì có lẽ cậu ấy không muốn gặp bạn nhiều hơn. Chú ý lượng thời gian hai bạn ra ngoài chơi khi gặp nhau. Có phải một buổi “đi cà phê” của hai bạn trở thành một buổi trò chuyện triết lý dài đến ba tiếng đồng hồ, hay cậu ấy đi ngay trong khoảnh khắc chỉ bằng khoảng thời gian bạn gọi tính tiền? Nếu cậu ấy không thể ngừng nói chuyện với bạn thì đó là dấu hiệu cậu ấy mong muốn nhiều hơn ở bạn. | Để ý những hoạt động hai bạn cùng làm với nhau. Lưu ý xem hai bạn có thường xuyên đi chơi với nhau không. |
Nếu tập tin vừa bị xóa thì có thể là dữ liệu vẫn còn đó, chỉ là đang chờ được dữ liệu mới ghi đè lên. Việc không truy cập thẻ SD sẽ giúp bạn hạn chế khả năng ghi đè lên dữ liệu. Tốt nhất, hãy lấy thẻ SD ra khỏi thiết bị cho đến khi bạn sẵn sàng để khôi phục tập tin. Tuy rằng phải trả phí khi sử dụng nhưng Data Rescue 3 là một trong những chương trình khôi phục dữ liệu mạnh mẽ có sẵn dành cho OS X. Bạn có thể mua Data Recovery 3 trên website hoặc thông qua Mac App Store. Nếu bạn không muốn tốn tiền, hãy sử dụng PhotoRec. Cắm thẻ SD vào máy tính Mac. Nếu Mac không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể sử dụng đầu đọc thẻ gắn ngoài thông qua cáp USB hoặc lắp thẻ SD vào máy ảnh và kết nối với máy tính. Bạn có thể tìm chương trình trong thư mục "Applications" (Ứng dụng). Sau đó, chọn "Start New Scan" (Bắt đầu quá trình quét mới) từ trong trình đơn chính. Danh sách ổ đĩa sẽ hiện ra trong cửa sổ Data Rescue. Hãy chọn thẻ nhớ của bạn từ trong danh sách này. Có thể chương trình sẽ nhắc bạn chọn phân vùng thẻ nhớ. Hầu hết thẻ nhớ chỉ có một phân vùng, nhưng nếu có nhiều phân vùng thì bạn nên chọn toàn bộ thẻ SD. Trong lần quét đầu, bạn nên chọn "Deleted Files Scan" (Quét tập tin đã xóa). Quá trình này sẽ quét không gian trống trên thẻ nhớ để tìm những tập tin bị xóa. Nếu phương pháp này không hiệu quả, bạn có thể thử lại và chọn quá trình "Quick Scan" (Quét nhanh), sau đó là "Deep Scan" (Quét sâu). Hãy nhấp vào Start sau khi đã chọn kiểu quét. Quá trình này có thể mất một lúc, đặc biệt là nếu bạn chọn Deep Scan. Nếu muốn tạm dừng, bạn có thể nhấp vào nút Suspend. Sau khi quét xong, bạn sẽ thấy danh sách các tập tin có thể được khôi phục. Hãy tích vào ô cạnh từng tập tin hoặc thư mục mà bạn muốn phục hồi. Nếu bạn tiến hành Quick hoặc Deep Scan, kết quả tìm kiếm sẽ nằm trong phần "Found Files" (Tập tin tìm được). Nếu bạn chọn Deleted Files hoặc Deep Scan, kết quả tìm kiếm sẽ nằm trong phần "Reconstructed Files" (Tập tin được khôi phục). Tên tập tin thường sẽ bị mất. Bạn có thể xem trước những tập tin bằng cách chọn từ trong danh sách và nhấp vào "Preview". Tuy nhiên, không phải tập tin nào cũng xem trước được. Khi chọn xong, bạn nhấp vào Recover và chọn vị trí lưu tập tin trên máy tính. Sau khi tìm được vị trí phù hợp, hãy nhấp vào Open (Mở). | Dừng truy cập thẻ SD. Tải và cài đặt Data Rescue 3. Kết nối thẻ nhớ SD. Khởi chạy Data Rescue 3. Chọn thẻ SD. Chọn phương pháp quét. Chờ quá trình quét hoàn tất. Chọn những tập tin mà bạn muốn khôi phục. Khôi phục tập tin. |
Bạn cần sử dụng ảnh trắng đen vì màu đen sẽ cản ánh sáng và giúp cho thiết kế của bạn hiện lên lưới. Phương pháp này chỉ in được hình đen trắng lên áo. Nếu có hình màu, bạn phải chuyển thành hình đen trắng trên Microsoft Word, Photoshop, hoặc các ứng dụng chỉnh sửa ảnh khác. Bạn có thể mua giấy acetate tại các cửa hàng chuyên bán dụng cụ in lưới, nhưng loại giấy trong suốt bán ở các cửa hàng văn phòng phẩm cũng sử dụng được. Máy in chất lượng thấp thường không tạo ra được ảnh đục hoàn toàn, dẫn đến việc hình in ra trên áo sẽ bị lem nhem. Nếu cần, bạn nên đem giấy trong suốt ra tiệm photocopy để in. Một số loại giấy trong suốt sẽ bị co hoặc quăn lại khi chạy qua máy in. Ban đầu bạn nên mua thử một ít trước để sau đó có thể đổi qua hiệu khác nếu lần đầu không thành công. Các vật liệu này có bán trên mạng hoặc các cửa hàng lớn bán đồ thủ công, thường có trong bộ in lưới. Quét keo chụp bản lên cả hai mặt lưới, dùng con lăn để tráng một lớp mỏng và đều lên toàn bộ bề mặt. Đeo găng tay khi làm việc với keo chụp bản. Bạn cũng có thể lót túi đựng rác lên mặt bàn để khỏi dính keo lên bàn hoặc các mặt phẳng khác. Che phủ một diện tích rộng hơn hình đã chọn một chút và quét đều keo chụp bản lên lưới. Bây giờ bạn sẽ không nhìn thấy mặt lưới. Đặt lưới ở khu vực tối và mát. Chờ vài tiếng cho keo khô. Bạn cũng có thể dùng quạt hướng vào lưới cho nhanh khô. Keo chụp bản sẽ "đốt" hình lên lưới khi được chiếu sáng. Bạn cần dọn một khoảng trống dưới nguồn sáng mạnh. Ánh sáng mặt trời trực tiếp vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều cũng có tác dụng. Lót túi rác hoặc vải đen bên dưới lưới để có kết quả tốt nhất. Bóng đèn sợi đốt 150 W hoặc bóng đèn chuyên dụng "photo flood" có thể được sử dụng để rút ngắn thời gian phơi sáng. Bạn cũng có thể mua máy chuyên dụng để có kết quả nhanh hơn. Chuẩn bị sẵn trước khi bạn đem lưới ra khỏi phòng tối. Đặt các vật sau chồng lên nhau theo thứ tự: Một mảnh bìa các-tông hoặc khay lớn. Một mảnh vải đen để giảm độ phản chiếu. Lưới đã xử lý trước đó, mặt phẳng ngửa lên. Hình in trên giấy trong suốt, úp xuống và dán vào mặt lưới bằng băng dính. Một tấm kính trong suốt, tấm mica Lucite, hoặc Plexiglass. Thời gian thực hiện bước này sẽ khó xác định đúng trong lần đầu tiên thử in, vì nó phụ thuộc vào cường độ ánh sáng. Thông thường, hình sẽ được in xong khi lớp keo chụp bản chuyển thành màu xanh xám. Đọc hướng dẫn sử dụng trên sản phẩm keo chụp bản, vì thời gian có thể dao dộng từ 2 đến 90 phút tùy vào cường độ ánh sáng. Nhấc tấm kính và giấy trong suốt ra, nhanh tay đem tấm lưới đến bồn rửa hoặc vòi nước. Xịt mạnh nước lạnh vào mặt lõm của lưới trong vài phút. Mực in trên giấy trong suốt có tác dụng cản ánh sáng chiếu đến keo chụp bản, giúp cho keo chụp bản không bị cứng lại. Tiếp tục xịt nước cho phần keo ướt trôi đi và để lại phần khung hình in. Nếu keo chụp bản bị trôi đi hết, bạn hãy thử lại lần nữa, lần này phơi sáng lâu hơn. Nếu toàn bộ phần keo chụp bản không trôi đi sau khi đã xịt nước nhiều phút, bạn hãy dùng sản phẩm tẩy keo chụp bản để làm sạch lưới và thử lại lần nữa với thời gian phơi sáng ngắn hơn. Tấm lưới bây giờ đã trở thành thiết bị in dùng nhiều lần. Chuyển hình in lên áo bằng cách: Đặt một mảnh bìa các-tông hoặc một vật liệu che chắn bên trong áo thun để chống lem qua mặt bên kia. Nhỏ một giọt mực in nhỏ lên mặt lưới và dùng con lăn để kéo thành một lớp mỏng. Lăn nhiều lần sao cho thật đều. Nhấc lưới ra, không để lưới xê dịch trên áo. Hầu hết các loại mực in lưới đều đòi hỏi phải dùng bàn là ở chế độ nóng, khô để là lên áo. Một số loại mực khác chỉ cần được phơi ngoài nắng trong 1 tiếng hoặc chạy nhanh qua máy sấy tia cực tím. Đọc các hướng dẫn cụ thể trên bao bì mực in trước khi sử dụng nhiệt. Khi hình in đã khô là áo đã có thể mặc được! | Chọn ảnh trắng đen. In hình lên giấy trong suốt. Quét keo chụp bản lên mặt lưới. Phơi khô lưới ở nơi tối. Chuẩn bị khu vực chiếu sáng. Chuẩn bị lưới và hình. Phơi hình dưới nguồn sáng. Rửa lưới. In lên áo thun. Sử dụng nhiệt trên áo. |
Nướu răng và lưỡi của chó có thể biến chuyển từ xanh xám đến hơi hồng. Nếu nướu chó tự nhiên chuyển sang màu đen, bạn nên quan sát lưỡi chó. Nếu nướu hoặc lưỡi có màu xanh, tím, trắng, đỏ gạch hoặc đỏ tươi, bạn nên đưa chó đến phòng khám thú y ngay. Thay đổi màu sắc nướu và lưỡi chứng tỏ tình trạng kém lưu thông máu khắp cơ thể. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp "tính thời gian máu trong mao mạch trở lại bình thường" (CRT) để kiểm tra có chất độc nào cản trở lưu thông máu hay không. Đẩy môi trên chó lên, đồng thời nhấn nướu răng nanh bằng ngón tay cái. Thả ngón cái ra sau đó kiểm tra màu sắc vị trí bạn vừa nhấn. Bình thường, màu sắc nướu răng sẽ chuyển đổi từ trắng sang hồng trong vòng 2 giây. Nếu lâu hơn (hơn 3 giây), bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Nếu nhịp tim trên 180 nhịp/phút, chó có thể bị ngộ độc và cần được đi khám thú y ngay. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi của chó trưởng thành khoảng 70-140 nhịp/phút. Chó lớn thường có nhịp tim chậm hơn. Bạn có thể kiểm tra và cảm nhận nhịp tim của con chó bằng cách đặt bàn tay lên ngực trái, sau khuỷu chân. Để tính nhịp tim mỗi phút, bạn có đếm nhịp tim trong 15 giây sau đó nhân với 4. Để chắc chắn, bạn có thể viết nhịp tim bình thường của chó vào sổ để xem lúc cần thiết. Một số con chó bẩm sinh có tim đập nhanh hơn bình thường. Phạm vi nhiệt độ bình thường của chó là khoảng 38-39 độ C. Chó bị sốt chưa chắc đã bị trúng độc nhưng sốt có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác. Căng thẳng hoặc kích động có thể là dấu hiệu tăng thân nhiệt ở chó. Nếu chó bị hôn mê, ốm và tăng thân nhiệt, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y ngay. Nên nhờ người giúp đo thân nhiệt cho chó. Một người giữ đầu chó để người kia đẩy nhiệt kế vào trực tràng dưới đuôi chó. Dùng sáp mỡ hoặc nước chứa chất bôi trơn K-Y để bôi trơn nhiệt kế. Bạn nên sử dụng nhiệt kế kỹ thuật số. | Quan sát miệng chó. Kiểm tra nhịp tim. Kiểm tra thân nhiệt của chó bằng nhiệt kế. |
Nếu bạn là người lừa dối, bạn cần phải hoàn toàn chấm dứt việc ngoại tình trước khi bạn mong đợi có cơ hội để hàn gắn mối quan hệ với nửa kia hoặc vợ/chồng của bạn. Đây là điều bắt buộc. Ví dụ như nếu bạn ngoại tình với đồng nghiệp, bạn có thể cân nhắc tới việc thuyên chuyển công tác hoặc thậm chí là tìm một công việc mới. Nếu bạn ngoại tình với ai đó ở phòng tập thể hình hoặc một nơi nào đó khác, có thể bạn sẽ cần phải thay đổi thói quen xã hội. Nói cho người kia của bạn biết điều gì đã xảy ra và tại sao. Bạn có thể nói cụ thể về quan hệ tình dục nếu anh ấy hoặc cô ấy hỏi, nhưng có lẽ lúc đầu thì việc đó sẽ gây nhiều đau đớn. Có thể nửa kia của bạn không muốn biết về điều đó. Đây là quyết định mà nửa kia của bạn nên đưa ra và bạn nên làm theo mong muốn của anh ấy/cô ấy. Có thể nửa kia của bạn sẽ mắng chửi bạn khi nghe bạn thú nhận mọi chuyện. Trong khi việc không chung thủy của bạn sẽ gây ra tổn thương cho bạn đời của bạn, thì bạn cũng sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khi nửa kia của bạn tìm cách để giải tỏa nỗi đau của anh ấy hoặc cô ấy. Nếu nửa kia của bạn chưa từng ngoại tình, các thông tin về việc không chung thủy thường sẽ xuất hiện trong cuộc trao đổi ban đầu này. Phản ứng đối với những thông tin đó sẽ là vũ khí mà nửa kia của bạn được toàn quyền sử dụng. Hãy chuẩn bị sẵn tinh thần cho việc thú nhận, và nhớ rằng nếu bạn cảm thấy bị tổn thương khi nói ra điều đó, sự tổn thương của bạn cũng giống hệt như nỗi đau mà sự không chung thủy của bạn đã gây ra cho người kia. Cả hai bạn đều sẽ cần phải hàn gắn rất nhiều. Dành thời gian để tìm ra lý do cho việc không chung thủy của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân có thể góp phần vào việc ngoại tình của bạn, từ tự ti, nghiện rượu, nghiện tình dục cho tới áp lực của các vấn đề hôn nhân hoặc cảm thấy yếu thế hơn trong mối quan hệ của cả hai. Theo kinh nghiệm thông thường thì sự không chung thủy luôn là dấu hiệu của việc một mối quan hệ đang bị thiếu hụt một điều gì đó; bạn cũng nên biết rằng hiện nay các chuyên gia đều tin rằng đây chỉ là một trong những lý do khiến con người ta ngoại tình. Cho dù lý do ngoại tình của bạn là gì đi nữa, bạn cùng không nên đổ lỗi cho nửa kia của bạn vì quyết định đó. Thậm chí nếu bạn cảm thấy rằng mối quan hệ của bạn không trọn vẹn, thì bạn vẫn là người đã quyết định lừa dối người kia thay vì cùng nhau giải quyết vấn đề. | Ngừng lừa dối. Thực hiện những thay đổi cần thiết để tách bản thân khỏi người mà bạn ngoại tình. Thành thật với nửa kia. Thành thật với chính mình. |
Chỉ di chuyển nạn nhân nếu có mối nguy hiểm sắp xảy ra trong trường hợp xương gãy do ngã mạnh hay gặp tai nạn xe máy. Không cố gắng sắp lại xương hoặc di chuyển nạn nhân nếu họ không thể tự mình di chuyển. Điều này nhằm tránh tổn thương thêm cho họ. Không di chuyển bất kì ai bị gãy xương chậu hay xương hông; xương chậu gãy có thể khiến máu chảy vào khoang chậu rất nhiều. Thay vào đó bạn nên gọi cấp cứu ngay và chờ họ đến. Tuy nhiên, nếu một người gặp chấn thương này và buộc phải được vận chuyển trước khi cấp cứu đến thì bạn cần đặt một chiếc gối giữa hai chân họ và cột chặt hai chân với nhau. Lăn họ lên trên một tấm ván để giữ cố định, khi lăn phải lăn toàn bộ cơ thể như là một khối thống nhất. Giữ vai, hông và bàn chân thẳng hàng và lăn toàn bộ cơ thể trong khi một người khác trượt tấm ván dưới hông nạn nhân. Tấm ván phải đủ dài từ giữa lưng cho đến đầu gối. Không di chuyển người có nguy cơ gãy lưng hay cổ. Để yên họ nằm ở vị trí được phát hiện và gọi cấp cứu ngay lập tức. Không cố gắng kéo thẳng lưng hay cổ. Cho nhân viên cấp cứu biết bạn nghi ngờ nạn nhân bị gãy lưng hay cổ và lý do vì sao. Di chuyển nạn nhân có thể gây ra tổn thương lâu dài nghiêm trọng, bao gồm bại liệt. Chăm sóc tất cả các vết thương trước khi xử lý xương gãy. Nếu xương gãy chồi khỏi da thì không được chạm hay cố gắng đẩy nó vào trong cơ thể. Xương thường có màu xám hay màu be nhạt, không phải màu trắng như bạn hay thấy ở các bộ xương trong lễ Halloween và mô hình y khoa. Nếu máu chảy nhiều thì luôn phải chăm sóc chỗ chảy máu trước khi xử lý xương gãy. Chỉ tiến hành chăm sóc xương gãy nếu dịch vụ cấp cứu không thể có mặt ngay. Nếu nhân viên cấp cứu sắp đến hoặc bạn đang trên đường đến bệnh viện, nẹp cố định khu vực đó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tiếp cận một cơ sở y tế ngay lập tức thì nên sử dụng những hướng dẫn này để cố định xương và giảm đau. Nẹp hỗ trợ nâng đỡ tay gãy hay chân gãy. Không cố gắng sắp lại xương. Bạn có thể sử dụng vật liệu có sẵn hay tìm thấy gần đó để chế tạo nẹp. Tìm vật liệu cứng để làm nẹp, chẳng hạn thanh hay tấm gỗ, giấy báo cuộn lại và v.v... Nếu phần cơ thể đó khá nhỏ (như ngón chân hay ngón tay), bạn băng nó vào ngón chân hay ngón tay kế cận để tạo sự ổn định và nẹp chắc. Quấn quanh nẹp bằng quần áo, khăn tắm, chăn, áo gối hay bất kì thứ gì mềm sẵn có. Kéo dài nẹp qua khớp xương bên trên và bên dưới chỗ gãy. Ví dụ, nếu phần cẳng chân bị gãy thì bạn sử dụng nẹp dài qua đầu gối và mắt cá chân. Tương tự, những chỗ gãy trên khớp xương cần được nẹp vào cả hai phía xương kế cận với khớp đó. Cột chắc nẹp vào khu vực có xương gãy. Bạn có thể sử dụng dây thắt lưng, dây thừng, dây cột giày hay bất kì thứ gì có sẵn để giữ cố định nẹp. Cẩn thận khi cột thanh nẹp để không gây ra chấn thương khác cho cơ thể. Quấn nẹp phù hợp sao cho nó không tạo thêm áp lực vào khu vực bị chấn thương mà chỉ có tác dụng giữ cố định. Băng treo giúp nâng đỡ cánh tay và tránh làm mỏi cơ. Sử dụng một mảnh vải có diện tích khoảng 1 mét vuông cắt từ áo gối, ga giường hay bất kì miếng vải lớn nào. Gấp mảnh vải thành hình tam giác. Luồn một đầu băng treo dưới cánh tay gãy và đi qua vai, vắt đầu còn lại qua vai bên kia sao cho băng treo quấn quanh cánh tay. Cột hai đầu băng treo ở phía sau cổ. | Nguyên tắc chung là không di chuyển nạn nhân. Cầm máu sau tai nạn hoặc chấn thương. Cố định khu vực bị chấn thương. Chế tạo băng treo cho cánh tay hay bàn tay bị gãy. |
Nhấp chuột vào bất cứ đâu trong thanh tìm kiếm, nhấn Ctrl + A để tô đậm URL, sau đó nhấn Ctrl + C nhằm sao chép. " (Nhập vị trí của mục). Nhập dữ liệu vào trường có nhãn "Type a name for this shortcut:" (Nhập tên cho lối tắt này). Nếu bạn bỏ qua bước này thì lối tắt sẽ có nhãn là "New Internet Shortcut" (Lối tắt Internet Mới). Lối tắt của địa chỉ trang web mà bạn vừa dán sẽ hiện ra trên màn hình nền. | Sao chép URL trong thanh địa chỉ của Internet Explorer. Nhấp chuột phải vào màn hình nền của Windows. Nhấp vào New (Mới) ở gần giữa trình đơn. Bấm vào tùy chọn Shortcut (Lối tắt) gần đầu trình đơn. Nhấp vào trường "Type a location of the item: Nhấn tổ hợp Ctrl + V để dán URL trang web vào vùng dữ liệu. Bấm vào Next (Tiếp tục) ở góc dưới, bên phải hộp thoại. Đặt tên cho lối tắt. Nhấp vào Finish (Hoàn tất). |
Luôn ghi nhớ chủ đề trong đầu, chuẩn bị phần giới thiệu về nhân vật bạn đã chọn và vai trò của nhân vật trong tác phẩm. Phần mở đầu cần nêu chủ đề của bài phân tích, tiết lộ đủ thông tin, gợi sự thích thú cho người đọc và câu luận đề. Miêu tả dáng vẻ bề ngoài của nhân vật và cho thấy diện mạo của nhân vật tiết lộ gì về con người của họ. Nhớ trích dẫn hoặc diễn ý trực tiếp từ tác phẩm. Nghĩ về bộ quần áo rách rưới của Huck và những chi tiết nói về tính cách của cậu bé. Bàn luận về cách Huck ăn mặc như một cô bé để dò tin tức trong thành phố và sự thay đổi diện mạo này ảnh hưởng thế nào đến phân tích của bạn về Huck. Nếu có thông tin, bạn hãy đưa vào bài phân tích các chi tiết về tiểu sử của nhân vật (một số chi tiết có thể phải suy diễn). Tiểu sử của nhân vật không thể không ảnh hưởng đến cá tính và sự phát triển tính cách của họ, do đó bàn luận về tiểu sử của nhân vật là điều quan trọng, nếu bạn có thể làm được. Nhân vật được sinh ra và lớn lên ở đâu/vào thời gian nào? Họ nhận được nền giáo dục nào? Những trải nghiệm trong quá khứ của nhân vật ảnh hưởng ra sao đến lời nói và hành động của họ? Bàn về mối quan hệ giữa Huck với cha cậu, giữa cậu với bà quả phụ Douglas và cô Watson, những người đã chăm sóc Huck. Những nhân vật này có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình phát triển của Huck? Sự tương phản giữa người cha nghiện rượu của Huck và các quý bà bảo thủ mà sau đó đã chăm sóc cậu chính là một thể liên tục của hành vi xã hội để bạn phân tích và suy xét xem niềm tin/hành động của Huck rơi vào khoảng nào trong thể liên tục đó. Phân tích ngôn ngữ mà nhân vật sử dụng trong toàn bộ tác phẩm. Nhân vật sử dụng cùng một thứ ngôn ngữ từ đầu đến cuối hay có sự thay đổi kể từ phần mở đầu truyện đến phần kết truyện? Huck là một cậu bé nghịch ngợm và thường ăn nói theo kiểu mà bà Douglas không hài lòng. Cậu cũng rất cố gắng nghe lời bà và cư xử đúng mực khi ở trong nhà thờ nhưng rồi lại thường xuyên phạm lỗi, và qua hành động và lời nói, cậu tự nhận mình là người kém xa kiểu cách lễ phép mà cậu đang cố ra vẻ hoặc như bà quả phụ mong muốn. Nhân vật hành động dựa theo cảm xúc hay lý trí? Nhân vật đã thể hiện giá trị gì qua lời nói và hành động của mình? Nhân vật có mục đích và hoài bão không? Nêu ra một cách cụ thể và nhớ trích dẫn hoặc diễn ý từ tác phẩm. Huck Finn cố gắng tuân theo các quy tắc xã hội, nhưng đến cuối cùng cậu đã hành động theo cảm xúc. Cậu quyết định cứu giúp Jim khỏi bị gửi trả về cho chủ, cho dù điều này là trái luật, vì cậu tin rằng Jim không đáng bị đối xử như nô lệ. Huck đã tự mình quyết định chống lại các giá trị mà xã hội đã dạy cậu. Nghĩ về cách tương tác của nhân vật với những người khác trong truyện. Nhân vật là người đi tiên phong hay đi theo người khác? Nhân vật có bạn bè thân hay gia đình không? Bạn hãy dùng các dẫn chứng trong tác phẩm để đưa vào bài phân tích. Hầu hết các nhân vật chính sẽ đều trải qua các xung đột trong suốt diễn tiến của câu chuyện. Một số xung đột đến từ bên ngoài (do các lực tác động từ bên ngoài mà nhân vật không thể kiểm soát, hoặc do hoàn cảnh và những con người xung quanh), trong khi một số xung đột diễn ra trong nội tâm của nhân vật (sự đấu tranh với bản thân khi nhân vật phải xử lý cảm xúc hoặc hành động của chính mình). Nhận vật tốt hơn hay xấu đi ở phần kết? Các nhân vật gây ấn tượng thường thay đổi hoặc trưởng thành hơn trong những tác phẩm giá trị. Xung đột bên ngoài của Huck nằm ở mọi sự kiện xảy ra trên hành trình đi dọc dòng sông – những cực nhọc trong chuyến đi, những sự cố không may xảy ra dọc đường, bị cuốn vào những vụ tai tiếng và các âm mưu, v.v… Xung đột nội tâm của Huck đạt đến đỉnh điểm khi cậu quyết định giúp Jim thoát khỏi kiếp nô lệ. Đây là khoảnh khắc cực kỳ quan trọng trong tuyện, khi mà Huck làm theo điều mà trái tim mách bảo thay vì ý thức xã hội của cậu. Đảm bảo cung cấp các ví dụ cụ thể từ tác phẩm để hỗ trợ cho những lý lẽ của bạn về nhân vật. Đưa vào bài các trích dẫn để hỗ trợ cho lập luận của bạn, nếu có thể. Nếu tác giả miêu tả một nhân vật có vẻ ngoài cẩu thả, bạn nên cung cấp các chi tiết cụ thể cho thấy đặc điểm này của nhân vật, trích dẫn hoặc diễn ý trực tiếp từ tác phẩm. | Viết phần mở đầu. Miêu tả ngoại hình của nhân vật. Bàn luận về lai lịch của nhân vật. Đề cập đến ngôn ngữ của nhân vật. Viết về cá tính của nhân vật. Phân tích mối quan hệ của nhân vật với những nhân vật khác. Miêu tả sự thay đổi và trưởng thành của nhân vật xuyên suốt tác phẩm. Tập hợp các dẫn chứng cho bài phân tích. |
Xem xét những tình huống khiến bạn phải nhổ tóc. Có phải bạn chỉ nhổ tóc khi bị trầm cảm? Khi tức giận, bối rối, hay bực mình bạn có làm vậy không? Hiểu được yếu tố thúc đẩy cảm giác muốn giật tóc giúp bạn tìm ra cách đương đầu hiệu quả hơn. Trong vòng hai tuần, bạn ghi lại những lần bắt gặp mình nhổ tóc. Ghi chú điều gì xảy ra trước khi nhổ tóc và cảm xúc lúc ấy. Trong quá trình đi tìm yếu tố thúc đẩy, bạn phải ghi lại những dấu hiệu có thể là nguyên nhân thôi thúc hành vi này. Nếu bạn nhổ tóc khi lo lắng và nhờ vậy giúp bạn bớt lo thì cảm xúc giải tỏa đó chính là yếu tố củng cố cho hành vi nhổ tóc. Ghi nhận tất cả các cảm xúc trong khi nhổ và ngay sau khi nhổ tóc xong. Khi nhận ra điều này bạn sẽ có cách ứng xử tốt hơn vào lần sau khi lo lắng, đó là áp dụng chiến thuật đối đầu khác giúp bạn thoải mái hơn và biến nó thành cách tương tác tự nhiên với tâm trạng bồn chồn, thay vì chọn cách nhổ tóc. Có ba giai đoạn rõ ràng mà nạn nhân của chứng giật tóc thường trải qua, nhưng không phải tất cả họ đều đi qua đầy đủ ba giai đoạn này. Có thể bạn chỉ thấy một hoặc vài trong số đó: 1. Ban đầu bạn thấy căng thẳng kèm theo mong muốn nhổ vài cọng tóc. 2. Bạn bắt đầu nhổ tóc. Cảm giác rất dễ chịu, giống như được giải tỏa và hơi hưng phấn. 3. Khi đã nhổ xong bạn cảm thấy tội lỗi, ân hận và xấu hổ. Bạn cố gắng che giấu các mảng da trọc bằng khăn, mũ, tóc giả v.v... Nhưng cuối cùng thì chúng vẫn lộ ra trước mặt mọi người, và lúc này bạn có khuynh hướng lẩn trốn. Nhiều lúc bạn cảm thấy cực kỳ xấu hổ. Có phải bạn nhổ tóc vì mình không thích một loại tóc nào đó? Ví dụ, một người cảm thấy miễn cưỡng phải nhổ tóc khi họ phát hiện có tóc bạc, và vì họ không thích tóc bạc nên “tất cả chúng phải ra đi”. Có một cách để giải quyết yếu tố thúc đẩy này đó là định hình lại nhận thức của bạn về loại tóc đó. Về bản chất không có tóc nào là xấu, tất cả đều phục vụ cho mục đích riêng của nó. Cố gắng thay đổi lối suy nghĩ của mình có thể giúp bạn giảm cảm giác thôi thúc thói quen này. Nguyên nhân ban đầu của hội chứng giật tóc có thể do gen di truyền hoặc môi trường sống. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có nét tương đồng với nguyên nhân của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng bức, và họ xem nguyên nhân dẫn tới hội chứng giật tóc là do trải nghiệm sóng gió, bất an thuở nhỏ, hoặc do mối quan hệ không tốt với bố mẹ hay người nuôi dưỡng khi còn bé. Một nghiên cứu cho thấy có trên hai phần ba số nạn nhân đã từng trải qua ít nhất một biến cố lớn trong đời, và một phần năm trong số đó được chẩn đoán rối loạn hậu chấn thương tâm lý. Điều này dẫn tới phỏng đoán rằng nhổ tóc là cách để họ tự xoa dịu mình. Khi đi tìm nguyên nhân của hội chứng giật tóc, bạn chú ý xem trong gia đình mình có ai mắc hội chứng này, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng bức hoặc rối loạn lo âu không. Bạn có rủi ro mắc hội chứng giật tóc cao hơn hẳn nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh này. | Theo dõi thời gian nào bạn muốn nhổ tóc. Ghi nhận về cảm nhận của bạn khi nhổ tóc. Xem xét chỗ tóc bạn đang nhổ. Xem xét những ảnh hưởng thuở nhỏ. Kiểm tra tiền sử gia đình. |
Bạn có thể truy cập bộ định tuyến bằng cách nhập địa chỉ IP của router vào trình duyệt web. Hầu hết bộ định tuyến đều được dán tem với thông tin bao gồm địa chỉ IP ở phía dưới thiết bị. Nếu bộ định tuyến của bạn không có tem dán hoặc bạn không thể tiếp cận trực tiếp router, hãy tiến hành theo những bước dưới đây. Nếu bạn sử dụng bộ định tuyến Apple AirPort thì có thể xem phần cập nhật bộ định tuyến AirPort bên dưới. Cửa sổ System Preferences sẽ hiện ra. Tất cả kết nối mạng sẽ hiện ra. Cạnh tùy chọn sẽ có dấu chấm tròn màu xanh lá và phía dưới là trạng thái "Connected" (Đã kết nối). Bạn cần chắc rằng mình đang kết nối với mạng của bộ định tuyến. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Đây là địa chỉ IP của bộ định tuyến. | Tìm địa chỉ trên bộ định tuyến. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào nút "Network" (Mạng). Chọn kết nối của bạn trong khung bên trái. Nhấp vào nút "Advanced" (Nâng cấp). Nhấp vào thẻ "TCP/IP" và nhìn vào mục "Router". |
Có phải một số điều mà bạn nhắn gần đây khiến cô ấy cảm thấy nhàm chán và tầm thường? Nếu bạn không nói được gì thú vị, nàng sẽ không muốn trả lời bạn nữa. Hãy cố gắng làm sống động tin nhắn bằng đề tài mà đối phương cảm thấy hứng thú hoặc thích trao đổi. Bằng cách đó, cô ấy sẽ muốn trả lời và duy trì cuộc thảo luận qua tin nhắn với bạn lâu hơn. Để được trả lời thì một trong những cách hay là cho đối phương biết bạn đang nghĩ về cô ấy. Hãy nhắn những tin như: "Mình thực sự thích bộ đồ mà bạn mặc hôm qua." hay "Dáng bạn khi chơi bowling rất đẹp đó." Những điều này sẽ thu hút sự chú ý của cô ấy vào cuộc nói chuyện, làm cho nàng cảm thấy đặc biệt và cảm nhận được tình cảm của bạn. Hãy nói về những điều khiến bạn nhớ về cô ấy, chẳng hạn như: "Anh đang dạo biển đêm. Chợt nhớ đến em vì biển hôm nay êm dịu và sâu thẳm như ánh mắt em vậy." Điều này sẽ thể hiện rằng bạn nghĩ về cô ấy cả khi không nhắn tin. Nàng sẽ tiếp tục nhắn tin với bạn. Bạn cần chắc chắn rằng những điều mà bạn nói thích hợp với giai đoạn và mức độ tình cảm của hai người. Nếu chỉ vừa mới gặp gỡ, bạn không nên nói chuyện như thể hai người đã biết nhau từ lâu. Nếu bạn đang cố gắng để nhận được câu trả lời dài hơn từ đối phương, hãy hỏi những câu mà nàng không thể trả lời bằng một chữ. Thậm chí bạn có thể chuyển sang tán tỉnh. Những câu hỏi như: "Đối với bạn thì buổi hẹn hò hoàn hảo là như thế nào?" sẽ mang đến ý tưởng về sự lãng mạn trong đầu cô ấy và khiến nàng phải trả lời dài hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ cô ấy hơn. | Khơi gợi sự hứng thú của đối phương. Khen ngợi nàng. Bày tỏ cách mà bạn nghĩ về cô ấy. Đặt câu hỏi. |
Đảm bảo chỉ dùng loại dầu gội và dầu xả mà bạn thích. Xem thông tin trên nhãn dán và chắc chắn đó là sản phẩm dành cho tóc xoăn. Sản phẩm có công thức nhẹ nhàng với thành dưỡng ẩm nhẹ là phù hợp nhất cho tóc xoăn gợn sóng và tóc dầu. Còn công thức đậm đặc thích hợp hơn cho tóc xoăn hơn và khô hơn. Tóc xoăn nhiều hoặc xoăn tít thường cần loại dầu xả dạng kem. Mái tóc với những lọn xoăn bị khô cần đến dầu xả đậm đặc hoặc dầu. Với lọn tóc xoăn bị hư tổn, mua dầu xả đặc biệt dành cho tóc hư tổn. Tóc xoăn thường khô nhất và hư tổn nhiều ở ngọn tóc vì ngọn tóc là phần “già” nhất của tóc. Tập trung bôi dầu xả ở ngọn tóc và sau đó chuyển dần về phía chân tóc. Bôi nhiều dầu xả ở ngọn tóc và chỉ bôi một ít ở chân tóc - việc này sẽ giúp giữ hình dạng tự nhiên của tóc bằng cách ngăn dầu hình thành ở chân tóc. Bạn cần ủ dầu xả trên tóc ít nhất 5 phút. Bạn có thể tăng thời gian lên 15 hoặc 20 phút nếu tóc hư tổn nặng hoặc thường khô. Xả sạch tóc với nước lạnh để giữ lượng dầu tự nhiên trên tóc và giữ lớp biểu bì áp sát vào sợi tóc, giúp tóc mượt mà. Dùng ngón tay hoặc lược răng thưa chải tóc để gỡ tóc rối trong khi gội. Dùng lược răng thưa cực kỳ hữu ích cho mái tóc có kết cấu xoăn tít. Hiện này, nhiều thương hiệu đã sản xuất dầu xả khô hoặc mặt nạ dưỡng tóc dành riêng cho tóc xoăn. Những sản phẩm này có thể tăng cường bảo vệ tóc và giúp bạn xử lý mái tóc xoăn dễ dàng hơn. Bôi sản phẩm theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó để yên dầu xả trên tóc và tạo kiểu như thường. Hong khô tóc là cách tốt nhất để ngăn tình trạng hư tổn và xơ rối cho tóc xoăn. Nếu thường dùng máy sấy để tạo kiểu cho tóc, bạn nên thử phương pháp khác để uốn hoặc duỗi tóc. Nhiệt độ cao có thể gây hư tổn cho tóc xoăn! Nếu dùng máy uốn, máy duỗi, lược nóng, bạn nên chọn chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu dùng máy uốn tóc cầm tay, bạn nên chọn loại có thanh cuốn tròn với đường kính lớn để tránh việc phải uốn nhiều lần. | Chọn dầu xả theo ý thích. Bôi dầu xả. Ủ dầu xả trên tóc từ 5 đến 20 phút. Xả tóc với nước lạnh. Dùng dầu xả khô (tùy chọn). Hong khô tóc. Giảm nhiệt độ của dụng cụ tạo kiểu xuống thấp nhất. |
Lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm chế độ lành mạnh và cân bằng, có thể giúp bạn kiểm soát tốt căng thẳng và giúp bạn cảm thấy hứng khởi hơn. Một phần của chế độ cân bằng đó là lựa chọn thực phẩm phù hợp và lượng thức ăn cho mỗi bữa. Đối với từng bữa ăn, bạn nên thêm nửa đĩa trái cây và rau quả. Người lớn nên ăn từ 180 đến 240 gram ngũ cốc mỗi ngày. Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh luyện. Hấp thụ từ 150 đến 200 gram protein nạc mỗi ngày, tùy vào độ tuổi và giới tính. Bạn nên ăn đậu hũ, đậu, trứng, các loại hạt, thịt gia cầm, cá, hoặc thịt nạc. Sử dụng từ năm đến sáu thìa trà dầu ăn (hoặc tương đương) mỗi ngày. Bạn nên chọn dầu chiết xuất từ thực vật (chẳng hạn như dầu dừa, cọ, và ô liu) vì những loại dầu này chứa rất ít cholesterol. Lựa chọn sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, và uống ba cốc sữa (hoặc chất thay thế sữa) mỗi ngày. . Số lượng và chất lượng giấc ngủ có tác động đến khả năng kiểm soát căng thẳng trong ngày. Bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm, và thực hiện các bước nhằm đảm bảo cơ thể được hồi phục sau khi thức dậy. Người lớn cần ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm, trong khi số khác có thể cần ngủ nhiều hơn để cảm thấy khỏe khoắn. Tuân thủ giờ giấc ngủ nghỉ, bao gồm cả ngày cuối tuần và trước ngày nghỉ. Thực hiện hoạt động thư giãn trước khi ngủ. Bạn nên tập thói quen này hằng đêm. Che màn cửa để chặn ánh sáng lọt vào trong phòng. Tránh hấp thụ cà-phê-in vào buổi chiều và tối, vì chất này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Rượu bia cũng có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên tránh uống rượu bia để bảo vệ chất lượng giấc ngủ. Tắt hoặc tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính, máy tính bảng, hoặc tivi có thể ngăn chặn sản xuất melatonin của cơ thể và ảnh hưởng đến nhịp tim. Điều chỉnh nhiệt độ phòng mát mẻ nhưng không nên quá lạnh gây khó chịu. Các chuyên gia thường khuyến cáo nên duy trì nhiệt độ phòng từ 15,5 đến 19,5 độ C, nhưng bạn có thể tăng cao một chút để phù hợp với nhu cầu. Nhiều người tin rằng việc sử dụng ma túy hoặc rượu bia có tác dụng giảm căng thẳng. Tuy rằng trang thái hưng phấn tạm thời liên quan đến tình trạng say có tác dụng thư giãn trong thời gian ngắn, nhưng chúng lại gây nên nhiều vấn đề hơn là mang lại lợi ích. Uống say xỉn thay vì tìm biện pháp xử lý căng thẳng có khể khiến bạn gặp phải rắc rối khi đối mặt với áp lực sau này. Theo thời gian, rượu bia làm giảm khả năng khắc phục thành công tình trạng căng thẳng hằng ngày. Uống rượu bia hoặc dùng ma túy để giải quyết căng thẳng có thể nhanh chóng gây nghiện và phụ thuộc. Ngoài tình trạng nghiện ngập, việc lạm dụng ma túy và rượu bia cũng gây nên vấn đề sức khỏe. Thay vì tìm giải pháp nhanh, bạn nên học cách đối phó với căng thẳng và tìm biện pháp lành mạnh để thư giãn và xoa dịu tinh thần. Một trong những cách để thay đổi lối sống nhằm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng đó là thể hiện lòng biết ơn. Điều này không có nghĩa là phải gạt bỏ phiền muộn hoặc giả vờ rằng chúng không tồn tại. Thay vào đó bạn nên thay đổi cách thức tiếp cận với áp lực hằng ngày. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, bạn nên suy nghĩ về những điều trong cuộc sống mà bản thân cảm thấy biết ơn vì điều đó. Suy nghĩ về gia đình và bạn bè, sức khỏe, vẻ đẹp thiên nheien, và kinh nghiệm bản thân giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tài năng như ngày hôm nay. Khi đối mặt với tình huống khó khăn, chúng ta thường tập trung vào vấn đề thay vì tìm ra giải pháp. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi, lo âu, hoặc thậm chí là giận dữ không có lý do rõ ràng. Trong tâm trí của bạn, vấn đề bạn gặp phải quan trọng đến nỗi có thể kết thúc cuộc sống của bạn trong tích tắc. Khi đó bạn cần im lặng một lúc và suy nghĩ về thực tế này: các vấn đề mà bạn gặp phải sớm muộn gì cũng sẽ được giải quyết và cuộc sống của bạn sẽ ổn thỏa hơn. Tự hỏi bản thân mức độ quan trọng của vấn đề. Cân nhắc liệu vấn đề có còn quan trọng trong một ngày, tuần, tháng, hoặc năm. Những vấn đề không tác động lâu dài đến cuộc sống thì không đáng phải lo lắng. Bạn nên dành thời gian và sức lực cho những điều vui vẻ hơn. | Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để cải thiện tâm trạng. Ngủ đủ giấc mỗi đêm Thư giãn không lạm dụng ma túy hoặc rượu bia. Cải thiện tâm trạng bằng cách thể hiện lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm và cách suy nghĩ để tạo lối sống nhẹ nhàng hơn. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.