source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Không nói tục hoặc cư xử thô lỗ. Thô tục sẽ làm bạn mất đi vẻ nữ tính. Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc trò chuyện sẽ trở nên vô vị nếu bạn không thô tục, hãy nhớ rằng đây chỉ là cảm xúc nhất thời. Khi bạn thay thế các từ ngữ thô tục bằng các từ ngữ lịch sự (các ngôn từ lịch sự là vô tận), bạn sẽ thấy cách dùng ngôn ngữ của bạn sẽ trở nên cụ thể hơn, biểu cảm hơn, và thú vị hơn. Nếu bạn muốn sở hữu cách giao tiếp trang nhã, bạn cần phải nói năng rõ ràng và tránh lầm bầm hoặc nói quá to. Một quý cô thanh lịch giao tiếp tự tin và nói chuyện rõ ràng để mọi người có thể hiểu điều cô ấy muốn nói. Tránh sử dụng các từ “ừm”, “ờ” mỗi hai giây bởi vì các từ này làm bạn trở nên không rõ ràng. Đọc sách thường xuyên để nâng cao vốn từ và khả năng biểu cảm. Đây là chìa khoá để trở nên thanh lịch vì nếu không, người khác sẽ nhìn bạn như một kẻ hợm hĩnh. Hãy đặc biệt chú ý đến nhu cầu của người lớn tuổi và hãy nhớ rằng không ai thấp kém hơn bạn cả. Hãy luôn tỏ vẻ lịch sự. Quý cô sang trọng không dùng lời lẽ gây tổn thương hoặc xúc phạm người khác. Nếu bạn phải đối chất với người khác hoặc phải làm cho họ nhận ra vị trí của họ, hãy nói sự thật theo những gì bạn biết, nhưng hãy từ tốn trong cách dùng ngôn ngữ mà không cần thiết phải la hét. Điều quan trọng là bạn phải biết lựa chọn thời gian và địa điểm phù hợp cho việc đối chất. Nếu bạn muốn trở thành một quý cô thanh lịch, bạn nên đối xử với hầu bàn, người lạ mặt, bạn bè của những người bạn biết, hoặc hàng xóm với thái độ tôn trọng tương tự như cách bạn đối xử với bạn bè thân thiết. Quý cô tao nhã thường biết cách xã giao và hoà đồng với mọi người. Chìa khoá để thực hiện là bạn phải làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và được chấp nhận. Nếu đây không phải là điều dễ dàng để thực hiện, bạn nên học cách cải thiện các kỹ năng xã hội của bản thân, và cách để trở thành một người lôi cuốn. Nâng cao kỹ năng giao tiếp là một cách tuyệt vời để hoà đồng với mọi người, và tạo ấn tượng cho người khác thấy bạn là một quý cô có giáo dục và biết cách cư xử. Một cách tốt để bắt đầu là luôn lịch sự và thường xuyên biết nói cảm ơn. Nắm vững các nguyên tắc xã giao cũng rất hữu ích khi bạn gặp các tình huống giao tiếp khiến bạn lo lắng, bởi vì bạn luôn biết cách phải ứng xử như thế nào. Hãy học tập cách ứng xử khi đi ăn tối, khi dự tiệc, trong công sở, và khi hẹn hò để trở thành một quý cô nữ tính. Hãy nhớ rằng cách cư xử tệ hoặc đưa ra nhận xét hoặc chỉ chích về cách ứng xử tệ của người khác không phải là cách hay. Trừ khi trong những tình huống cần thiết (cách cư xử của người khác gây hại cho họ hoặc cho những người xung quanh, hoặc vượt khỏi khuôn khổ hành vi đạo đức và cách ứng xử cho phép), bạn cần độ lượng bỏ qua các lỗi lầm và thiếu sót của họ. Tin đồn nhảm hoặc nói xấu sau lưng người khác sẽ làm bạn mất đi vẻ nữ tính. Mặc dù bạn có thể nổi giận và cảm thấy như mình bị đối xử tệ, nói xấu người khác sẽ không giải quyết được vấn đề. Nếu bạn muốn trở thành một quý cô thanh lịch, bạn nên kiềm chế bản thân và tránh nói xấu người khác trừ khi bạn muốn gây rắc rối cho chính bản thân mình. Đăng bài trên Facebook một cách lịch thiệp. Hãy ghi những điều tích cực thay vì nói xấu “vài người” đối xử tệ với bạn. Trở nên sang trọng và lịch sự không có nghĩa là bạn có thể dễ bị thuyết phục hoặc bày tỏ các ý kiến không phải của bạn. Nếu bạn cho rằng quan điểm bạn đưa ra có thể quá ép buộc hoặc gây tổn thương cho người nghe, bạn không nên nói dối nhưng bạn có thể chuyển sang chủ đề khác. Nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi “lạc đề”, bạn không nhất thiết phải trả lời – hãy biến nó thành một trò đùa hoặc cố gắng để chuyển hướng sang các câu hỏi khác. Khi bạn đứng lên bảo vệ chính mình, bạn không cần thiết phải tỏ vẻ quá tự hào hoặc quá xúc động. | Tinh tế trong cách sử dụng từ ngữ. Hãy là người có khả năng ăn nói lưu loát. Hãy nghĩ cho người khác. Làm cho mọi người cảm thấy thoải mái. Hoàn thiện các nguyên tắc xã giao. Tránh “ngồi lê đôi mách”. Bảo vệ bản thân một cách có tự trọng. |
Đây là dịch vụ cho phép bạn ẩn địa chỉ IP của máy tính dưới một địa chỉ IP khác, giúp bạn xem video trên máy tính hoặc hệ thống bị chặn hay bị giới hạn. Tuy nhiên, nếu địa chỉ của VPN có trong danh sách chặn của YouTube, bạn vẫn không thể xem nội dung bị chặn do vị trí vùng. Nếu có dịch vụ VPN cho phép điều chỉnh vùng, bạn có thể chuyển sang một vùng khác cho phép hiển thị video mà mình muốn xem. Nếu bạn chưa đăng ký dịch vụ VPN, hãy tìm dịch vụ cho phép bạn thay đổi vùng của mình. Nếu máy tính hoặc điện thoại của bạn chưa có VPN, hãy mua và cài đặt dịch vụ này. Một số dịch vụ VPN uy tín là NordVPN và ExpressVPN. Nếu VPN của bạn có chương trình trên máy tính (hoặc ứng dụng di động), bạn sẽ khởi động chương trình hoặc ứng dụng và bật VPN. Đây là thao tác kích hoạt dịch vụ VPN cho kết nối Internet hiện tại. Mỗi VPN sẽ có các bước kích hoạt khác nhau; vì vậy, hãy tìm đến trang hỗ trợ trực tuyến của dịch vụ VPN nếu bạn không biết cách thao tác. Tùy thuộc vào dịch vụ VPN đã chọn, bạn sẽ cài đặt VPN trên máy tính hoặc điện thoại. Nếu bạn có dịch vụ VPN cho phép thay đổi vùng kết nối, hãy chọn một quốc gia khác với nơi bạn đang sống. Đây là cách đảm bảo bạn có địa chỉ IP không giống với nơi đang bị chặn. Bạn sẽ phải thử nhiều quốc gia trước khi tìm được quốc gia không chặn nội dung muốn xem. Truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt web (trên máy tính) hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng YouTube (trên điện thoại). Khi video được phép hiển thị tại vị trí vùng của VPN, bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc tìm kiếm video (hoặc kênh) cần xem. Nếu bạn không thể tìm được video hoặc kênh mong muốn trên máy tính, hãy thử thay đổi thông tin quốc gia và làm mới trang. Nhấp hoặc chạm vào video mà bạn muốn xem để mở. Nếu video được phép hiển thị trong vùng của VPN, bạn có thể xem video bình thường. Nếu bạn vẫn không thể xem video, hãy thử thay đổi thiết lập vùng của VPN. | Tìm hiểu giới hạn của VPN. Cài đặt VPN nếu cần. Bật dịch vụ VPN. Chọn quốc gia hoặc vùng nếu có thể. Mở YouTube. Tìm kiếm video mà bạn muốn xem. Mở video. |
Gắn dây cáp USB của ổ cứng vào một trong các cổng hình chữ nhật dẹt trên máy tính. Nếu đang dùng máy tính để bàn, các cổng USB thường ở phía trước hoặc phía sau CPU của thiết bị. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn ⊞ Win trên bàn phím. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới góc trái cửa sổ Start. Đây là thao tác chọn ổ cứng. Đó là một trình đơn ở phía trên góc trái cửa sổ This PC. Nhấp vào đây để mở cửa sổ Format cho ổ cứng gắn ngoài của bạn. Thao tác này sẽ mở danh sách lựa chọn như sau: NTFS - Phù hợp với các ổ cứng dành riêng cho Windows. FAT32 - Phù hợp với Windows và Mac, nhưng có giới hạn bộ nhớ 32 gigabyte và giới hạn dung lượng tập tin 4 gigabyte. exFAT (Recommended) - Sử dụng lựa chọn này cho các ổ cứng mà bạn muốn dùng trên nhiều thiết bị (Mac, Windows, thiết bị console, v.v.). Loại này tương tự như FAT32 nhưng không có giới hạn bộ nhớ. Nhấp để chọn định dạng mà bạn muốn sử dụng. Nếu đã định dạng ổ cứng trước đó, bạn đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Thao tác này sẽ yêu cầu Windows tiến hành định dạng ổ cứng. Tập tin của ổ cứng gắn ngoài sẽ bị xóa trong quá trình xử lý. Bây giờ thì bộ nhớ gắn ngoài của bạn đã được định dạng lại theo cấu trúc tập tin đã chọn. | Gắn ổ cứng vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào This PC (Máy tính này) bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài ở bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ cứng) ngay giữa cửa sổ This PC. Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý). Nhấp vào Format (Định dạng) với biểu tượng ổ cứng nằm trong thanh công cụ Manage gần phía trên cửa sổ. Nhấp vào khung "File System" ở bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Chọn định dạng. Nhấp vào Start (Bắt đầu), sau đó chọn OK. Nhấp vào OK khi được yêu cầu. |
Tránh dùng những sản phẩm có cồn hoặc peroxide vì chúng có thể làm cho da bị khô. Bạn nên biết là khi lỗ chân lông mở rộng thì sẽ khó mà se khít hoàn toàn. Mỹ phẩm tự nhiên có thể giúp làm nhỏ kích thước lỗ chân lông nhưng không thật sự hiệu quả. Đến gặp bác sĩ hoặc điều trị bằng thuốc để có hiệu quả hơn nhưng đây không phải phương pháp tự nhiên. Nước hoa hồng sẽ ngấm sâu vào lỗ chân lông, làm sạch dầu, bụi bẩn và tế bào chết. Tuy nhiên, khi sử dụng nhiều, sản phẩm này sẽ làm lỗ chân lông to hơn. Nếu da bạn có mụn, nước hoa hồng có thể gây kích ứng da. Bạn có thể mua nước hoa hồng tự nhiên ở nhiều cửa hàng, trang bán hàng trên mạng và hiệu thuốc. Bạn cũng có thể làm nước hoa hồng tự nhiên hoặc sản phẩm làm se khít lỗ chân lông. Sản phẩm này có thể thực hiện nhanh chóng và tiết kiệm tại nhà để dùng mỗi ngày. Kết hợp 1 phần giấm táo và 2 phần nước. Sau đó, dùng bông tẩy trang thấm một ít hỗn hợp và thoa đều lên mặt hoặc bạn có thể dùng chai xịt. Dùng hỗn hợp này sau khi rửa mặt để có hiệu quả tốt nhất. Bạn đừng lo vì mùi giấm sẽ mất đi sau ít phút. Tiếp theo là dùng một chút kem dưỡng ẩm để da không bị khô. Vì giấm táo tương đối mạnh với da nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy giấm táo hơi mạnh, hãy thử cách làm nước hoa hồng tự nhiên khác. Nước cốt chanh là sản phẩm làm se khít lỗ chân lông tự nhiên mà không tốn kém. Vắt lấy nửa cốc nước chanh. Bào vỏ 1 quả chanh. Bạn có thể dùng dụng cụ bào sợi hoặc đồ bào vỏ chanh. Thêm 1 cốc nước tinh khiết. Cho thêm 2/3 cốc cây phỉ. Bạn có thể mua ở cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc thảo dược. Kết hợp các nguyên liệu vào 1 chai xịt và cho vào tủ lạnh để bảo quản được trong 1 tháng. Tuy nhiên, kết quả cũng tùy vào mỗi người nhưng loại nước hoa hồng này sẽ làm sạch lỗ chân lông để làm giảm kích thước và làm sáng da. | Dùng loại nước hoa hồng hoàn toàn tự nhiên để làm sạch sâu lỗ chân lông. Làm nước hoa hồng từ giấm táo. Thử cách làm nước hoa hồng từ nước cốt chanh. |
Goof Off là thuốc tẩy dùng để tẩy các vết bẩn nhờn cứng đầu, có tác dụng trong việc tẩy bã kẹo cao su. Nó được bán ở hầu hết các cửa hàng kim khí. Sản phẩm Goo Gone cũng có hiệu quả cao và dễ tẩy ra khỏi quần áo. Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thuốc, hay cửa hàng gia dụng, hoặc mua trực tuyến. Ngoài ra, dùng một miếng vải tương tự không dùng đến nữa để thử xem Goof Off có làm bay màu vải hay không. Ngay lập tức dùng dao phết bơ cạy nó ra. Bạn có thể phun thêm thuốc tẩy Goof Off lên bã kẹo dính lại để lấy nó ra hoàn toàn. | Dùng thuốc tẩy Goof Off. Phun dung dịch Goof Off lên phần vải ít thấy để kiểm tra nó không làm bay màu vải. Phun thuốc tẩy Goof Off lên bã kẹo. Chà vết kẹo còn sót lại bằng khăn giấy để loại bỏ hết bã thừa. Phơi quần áo ở bên ngoài đến khi thuốc tẩy Goof Off bay hết. |
Anh ấy sẽ khó mà bác bỏ khi bạn nói về cảm xúc của chính mình. ”Từ trước đến giờ em chưa thấy đôi mắt màu xanh biển như vậy.” “Đoạn nhạc piano mà anh vừa chơi làm cho em cảm thấy rất nhẹ nhàng và yên bình.” “Nhìn thấy nụ cười của em làm cho anh rất vui!” “Em không thể hoàn thành dự án này nếu không có anh. Anh đã giúp em rất nhiều và em thật sự cảm kích điều đó.” Người khác sẽ nhận ra lời khen giả tạo và sự tâng bốc không chỉ làm cho bạn trở nên thiếu tin cậy mà còn phá vỡ mối quan hệ. Nghĩ về lý do bạn đưa ra lời khen. Lời khen nên làm cho người khác cảm thấy thoải mái và có giá trị, không phải vì mục đích cá nhân. Đôi khi, lời khen đáng nhớ nhất là lời khen cụ thể nhất vì nó thể hiện sự quan tâm của bạn. “Em thích cách anh trả lời câu hỏi trong suốt buổi thuyết trình hôm nay. Anh đã giúp nhóm tìm được giải pháp có lợi cho mọi người.” “Màu áo sơ mi của anh rất đẹp. Nó cùng màu với màu mắt của anh.” Hãy sáng tạo trong cách đưa ra lời khuyên để làm cho người khác gián tiếp cảm thấy thoải mái. Xin công thức nấu ăn nếu bạn thích món ăn mà cô ấy nấu hoặc nhờ hướng dẫn. Cô ấy sẽ cảm thấy được quý trọng. Nhắc đến việc ai đó nói tốt về cô cấy hoặc nói về việc người khác quan tâm đến cô ấy như thế nào. Cùng nhau làm việc từ thiện để cô ấy biết bản thân là người có thể giúp đỡ người khác. Nếu việc khen ngợi người khác là một phần tính cách của bạn thì bạn không cần phải từ bỏ nó chỉ vì không nhận được phản hồi tốt từ người khác. Nếu việc ca ngợi là một phần của con người bạn, hãy thể hiện điều đó và không ngừng đưa ra lời khen. Kể cả khi người đó không chấp nhận lời khen của bạn, bạn cũng đã kích hoạt vùng vân não của họ, khuyến khích họ thể hiện tốt hơn. Lời khuyên cũng có thể nâng cao lòng tự trọng của người khác. Mặc dù vậy, người đó không cần phải "chấp nhận" lời khen một cách có ý thức thì mới bị ảnh hưởng. | Biến lời khen thành cảm xúc của bạn. Thành thật. Cụ thể. Khen một cách khéo léo. Đưa ra lời khen khi bạn muốn. |
Trước khi kiểm tra, ban đầu bạn phải cảm nhận xem mình cần nong rộng bao xa. Thay vì nhét cả bàn tay vào âm đạo sẽ gây khó chịu, bạn chỉ dùng ngón trỏ và ngón giữa để bắt đầu kiểm tra cổ tử cung. Nhớ rửa sạch tay hoàn toàn bằng xà phòng và nước trước khi lồng ngón tay vào âm đạo. Xác định cửa vào âm đạo bằng đầu các ngón tay. Mu bàn tay sẽ đối diện với cột sống và lòng bàn tay hướng lên trên. Nghiêng ngón tay về phía hậu môn để cảm nhận cổ tử cung dễ nhất. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc rất khó chịu thì rút ngón tay ra. Khi sờ cổ tử cung của phụ nữ mang thai, bạn sẽ thấy như đôi môi có nhiều nếp nhăn. Sau khi lồng ngón tay vào âm đạo, bạn tiếp tục đẩy tay đến khi sờ thấy cổ tử cung, cảm giác giống như đôi môi nhăn nheo. Bạn nên biết một số phụ nữ có cổ tử cung cao, trong khi số khác có cổ tử cung thấp. Có thể bạn phải đẩy ngón tay vào khá sâu trong âm đạo hoặc sẽ chạm được khá nhanh. Về cơ bản, cổ tử cung là “đầu cuối” của âm đạo bất kể nó nằm ở vị trí nào trong cơ thể. Chạm nhẹ nhàng để tìm cổ tử cung. Ấn hoặc chọc bằng ngón tay có thể gây chảy máu. Một ngón tay có thể trượt dễ dàng vào điểm giữa cổ tử cung nếu nó đang giãn nở. Tại tâm cổ tử cung bạn có thể sờ thấy túi nước ối bao bọc quanh đầu thai nhi. Bạn sẽ có cảm giác như sờ vào quả bóng cao su chứa nước. Khi độ giãn là 10cm, đó thường là lúc đứa bé đã sẵn sàng ra đời. Nếu một ngón tay có thể lồng vào cổ tử cung dễ dàng thì bạn sử dụng thêm ngón tay nữa để xác định độ giãn nở. Nên nhớ rằng: nếu bạn có thể trượt một ngón tay vào điểm giữa cổ tử cung thì độ giãn nở khoảng 1 cm. Tương tự, nếu bạn có thể lồng năm ngón tay vào cổ tử cung thì độ giãn nở là 5 cm. Khi quá trình chuyển dạ diễn ra, cổ tử cung thay đổi từ trạng thái căng sang đàn hồi. Khi cố từ cung đã giãn được 5 cm, thì bạn sẽ có cảm giác như sờ vào vòng cao su trên lon thực phẩm. Tiếp tục lồng các ngón tay vào âm đạo một cách nhẹ nhàng đến khi dùng hết toàn bộ bàn tay hoặc khi cảm thấy khó chịu. Rút bàn tay ra để xem bạn đã sử dụng bao nhiêu ngón tay. Như vậy bạn sẽ hình dung được cổ tử cung đã giãn bao nhiêu. Nếu cổ tử cung giãn nở hơn 3 cm thì thông thường bạn đã bước vào quá trình chuyển dạ. Bạn nên vào bệnh viện đã chọn trước hoặc chuẩn bị nhà cửa nếu định sinh tại nhà. Theo dõi sự co thắt cũng giúp bạn biết được có nên vào bệnh viện hay chưa. Sự co thắt sẽ diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Các cơn co thắt thường xảy ra 5 phút mỗi lần, kéo dài khoảng 45-60 giây. | Lồng hai ngón tay vào âm đạo. Đẩy ngón tay vào cổ tử cung. Tiếp tục dùng ngón tay để cảm nhận độ giãn cổ tử cung. Vào bệnh viện. |
Các loại thuốc bôi ngoài da chứa nhóm axít alpha hydroxy (AHAs) và retinoids giúp tẩy da chết và trẻ hóa cũng có ích trong việc điều trị mọi loại tăng sắc tố da. Sau đây là một số loại thuốc bôi thường được sử dụng: Hydroquinone. Loại thuốc bôi ngoài da này được sử dụng phổ biến nhất và là sản phẩm làm sáng da duy nhất được Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa kỳ chấp nhận. Axít Kojic. Axit này có nguồn gốc từ một loại nấm và hoạt động tương tự như hydroquinone. Axít Azelaic. Được điều chế để trị mụn, loại thuốc này cũng có hiệu quả điều trị tăng sắc tố da. Axít Mandelic. Có nguồn gốc từ hạnh nhân, loại axit này được dùng để điều trị mọi loại tăng sắc tố da. Nếu các loại thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả, bác sĩ da liễu có thể đề nghị làm thủ thuật điều trị chứng tăng sắc tố da. Các thủ thuật này bao gồm: Lột da, bao gồm lột da bằng axit salicylic để trị các vùng da sạm màu. Phương pháp lột da được sử dụng khi thuốc bôi ngoài da không có tác dụng. Liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao (IPL). Phương pháp này chỉ nhằm vào các đốm sậm màu được chọn. Thiết bị IPL được sử dụng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa. Tái tạo bề mặt da bằng tia laser. Đây là phương pháp điều trị tăng sắc tố da rất được ưa chuộng. Bạn hãy tìm bác sĩ có kinh nghiệm; quá trình mài mòn da có thể gây kích ứng và khiến tình trạng đổi màu da càng nặng hơn. Phương pháp siêu mài mòn da không nên được sử dụng quá thường xuyên, vì da cần có thời gian để hồi phục giữa các lần trị liệu. Nếu muốn điều trị chứng tăng sắc tố da mà không cần xin toa bác sĩ, bạn hãy cân nhắc một số lựa chọn không kê toa sau đây: Kem dưỡng sáng da: Sản phẩm này hoạt động bằng cách làm chậm quá trình sản xuất melanin và loại bỏ melanin đang tồn tại trên da. Tìm các sản phẩm có sự kết hợp các thành phần: cysteamine, hydroquinone, sữa đậu nành, dưa chuột, kojic acid, calcium, azelaic acid, hoặc arbutin. Kem bôi có chứa Retin-A hoặc nhóm axít alpha-hydroxy. Bạn có thể thoa bất cứ nguyên liệu nào sau đây để làm sáng các vùng da sậm màu: Dầu tầm xuân Dưa chuột cắt lát, xay hoặc nước ép Nước cốt chanh Lô hội | Xin toa thuốc bôi ngoài da. Cân chắc sử dụng thủ thuật chuyên khoa không xâm lấn. Đến salon để được điều trị bằng liệu pháp siêu mài mòn da. Điều trị tăng sắc tố da bàng thuốc không kê toa. Thử dùng liệu pháp tại nhà. |
Nguy cơ sỏi thận của bạn sẽ cao hơn nếu có thành viên trong gia đình bị sỏi thận. Nghiên cứu cho thấy so với người Mỹ bản địa, người châu Phi hoặc người Mỹ gốc Phi, người có nguồn gốc châu Á và người da trắng có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn. Nghiên cứu cho rằng người có chỉ số khối cơ thể cao và kích thước vòng eo lớn có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn. Trọng lượng cơ thể, không phải chế độ ăn uống, là yếu tố nguy cơ cao nhất của bệnh sỏi thận. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nam giới ở độ tuổi 30-50 và phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ bị sỏi thận cao nhất. Một số quy trình phẫu thuật và bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, bao gồm: Phẫu thuật dạ dày hoặc phẫu thuật đường ruột Nhiễm trùng đường tiết niệu Bệnh viêm đường ruột và bệnh Crohn Tiêu chảy mãn tính Nhiễm toan ống thận Cường cận giáp Kháng insulin Có 4 loại sỏi thận khác nhau. Bước đầu tiên để phòng ngừa sỏi thận là biết rõ nguyên nhân gây bệnh. Các loại sỏi thận khác nhau là do yếu tố lối sống và chế độ ăn khác nhau gây ra. Sỏi canxi. Sỏi canxi có ở 2 dạng: sỏi canxi oxalat và sỏi canxi phốt-phát. Sỏi canxi oxalat là dạng sỏi thận phổ biến nhất. Sỏi canxi thường là do dung nạp quá nhiều natri. Sỏi axit uric. Loại sỏi này hình thành khi nước tiểu có tính axit quá cao và thường là do bệnh nhân có chế độ ăn nhiều đạm động vật (thịt, cá và hải sản). Sỏi Struvite. Loại sỏi này xuất hiện thường là do nhiễm trùng thận. Chữa nhiễm trùng có thể giúp ngăn hình thành sỏi Struvite. Sỏi Cystine. Loại sỏi này hình thành khi cystine thấm vào thận gây ra sỏi. Sỏi Cystine thường là do rối loạn di truyền. | Hỏi xem người thân trong gia đình có bị sỏi thận không. Kiểm tra cân nặng. Xem xét tuổi tác và giới tính. Kiểm tra các bệnh lý khác. Hiểu rõ các loại sỏi thận khác nhau. |
Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ mọi người xung quanh, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ rượu bia và thuốc lá hơn. Bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ bằng cách ngừng uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi họ ở cạnh bạn. Nếu bạn có bạn bè cũng đang tìm cách bỏ thuốc lá và rượu bia, bạn có thể đề ra quy ước cho sự lựa chọn lành mạnh hơn. Kiểm tra nhau mỗi ngày và chịu trách nhiệm trước sự lựa chọn của bạn. Tìm đến nhóm người không hút thuốc, chẳng hạn như nhóm Người nghiện rượu Vô danh không hút thuốc lá và các nhóm hỗ trợ khác, ví dụ như nhóm Người nghiện nicontin Vô danh. Trò chuyện về nỗ lực của bản thân trong môi trường có nhiều sự ủng hộ với những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự có thể đem lại sự khác biệt trong nỗ lực cai nghiện của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng sống cùng một ai đó có thể sẽ là tác nhân kích thích bạn sử dụng rượu bia hoặc nicotin, bạn nên tìm đến nơi nghiên cấm sử dụng rượu bia và nicotin. Tất cả mọi thành viên sống trong ngôi nhà không nghiện ngập đều đồng ý không sử dụng rượu bia và hình thành cộng đồng có trách nhiệm với nhau. | Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân yêu luôn ủng hộ bạn. Chịu trách nhiệm với một ai đó. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ trong khu vực. Sống trong cộng đồng những người không nghiện ngập. |
Khi bạn đến bệnh viện hoặc phòng khám, việc đầu tiên là bạn sẽ được hỏi kỹ lưỡng về tiền sử các triệu chứng của bạn, đặc biệt chú ý đến thời gian, đặc điểm của cơn đau và các triệu chứng có liên quan. Có thể bạn cũng cần phải cung cấp chi tiết các yếu tố rủi ro của bạn (CVRF). Bạn sẽ được điều dưỡng gắn máy theo dõi tim mạch để liên tục theo dõi tim. Điện tâm đồ (EKG) sẽ theo dõi các thay đổi của tim trong trường hợp không nhận đủ máu. Bạn sẽ được làm xét nghiệm, gồm xét nghiệm “men tim” (cardiac enzymes) do tim tiết ra khi bị tổn thương; những enzyme này gọi là Troponin và CPK-MB. Có thể bạn sẽ được chụp X-quang ngực để phát hiện tình trạng tim to lên hoặc có dịch trong phổi do suy tim. Men tim sẽ được rút ra ba lần, mỗi lần cách 8 tiếng để có kết quả chính xác nhất. Bạn sẽ được chẩn đoán nếu bất cứ xét nghiệm nào cho kết quả bất thường. Nếu điện tâm đồ cho thấy bất cứ đoạn nào tăng cao, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa tim mạch tư vấn về thủ thuật đặt ống thông tim cấp cứu (emergent cardiac catheterization) gọi là tạo hình mạch (angioplasty) để giúp khôi phục sự lưu thông máu trong tim. Với thủ thuật đặt ống thông tim, một ống thông có bơm thuốc nhuộm sẽ được đưa vào thông qua động mạch đùi dẫn đến tim để chụp hình ảnh các động mạch vành và tìm các nơi nghẽn mạch. Việc xử lý sẽ tùy thuộc vào số lượng động mạch liên quan, những động mạch nào bị ảnh hưởng và vị trí chính xác của những nơi bị nghẽn. Thông thường, với tổn thương trên 70%, các nơi tắc nghẽn sẽ được nong bằng bong bóng và đặt stent. Các tổn thương từ 50-70% được coi là trung bình và cho đến gần đây không được nong mà chỉ dùng liệu pháp y khoa. Phẫu thuật bắc cầu thường được lựa chọn trong trường hợp bệnh nhân bị nghẽn động mạch chủ chính bên trái hoặc có từ hai động mạch tắc nghẽn trở lên. Bạn sẽ được lên lịch phẫu thuật và có thể nằm chờ phẫu thuật ở đơn vị chăm sóc mạch vành (CCU). Với phẫu thuật bắc cầu ghép động mạch vành (CABG), các tĩnh mạch được lấy ở chân để ghép bằng cách “bắc qua” đoạn tắc nghẽn trên các động mạch tim. Trong thời gian phẫu thuật, bạn sẽ được đưa vào trạng thái giảm thân nhiệt, tim sẽ ngừng đập và máu được lưu thông bên ngoài cơ thể với máy tim phổi nhân tạo. Sau đó bác sĩ phẫu thuật tim mạch có thể khâu mô ghép vào tim. Tim không thể đập trong phần phẫu thuật tinh vi này, và mô ghép từ các tĩnh mạch hoặc động mạch phải được khâu vào tim. Bên cạnh đó, các mô ghép từ động mạch tốt hơn mô ghép từ tĩnh mạch, vì vậy động mạch vú trong bên trái (Left Internal mammary artery) của bạn sẽ được cắt ra khỏi vị trí trong thành ngực và được cẩn thận khâu vào nhánh liên thất trước của động mạch vành trái (LAD) ở vị trí qua khỏi đoạn nghẽn mạch. Phẫu thuật này là cơ hội tốt nhất để bạn có một mô ghép thông thoáng lâu bền và không bị tắc nghẽn trở lại. LAD là động mạch tim rất quan trọng, cung cấp máu cho hầu hết thất trái, đó là lý do mà tiến trình khó khăn này được thực hiện. Những nơi nghẽn mạch khác được bắc cầu bằng cách sử dụng tĩnh mạch hiển (saphenous vein) ở chân. | Kể đầy đủ chi tiết về sự việc. Tiếp nhận các phương pháp điều trị toàn diện. Tiếp nhận điều trị cấp cứu. Phẫu thuật trong trường hợp cần thiết. |
Điều quan trọng ở đây là giữ thăng bằng giữa việc giữ liên lạc thường xuyên với gia đình và tập thiết lập một cộng đồng mới ở nơi bạn đang ở. Bắt đầu trò chuyện với những người có tính cách thú vị. Họ có thể là ai đó trong ký túc xá bạn ở hoặc trong lớp học. Khi ở đại học, trong chiến dịch mùa hè, hay đang đi du học, những ngày hoặc tuần đầu tiên sẽ là một cơ hội tuyệt vời để kết bạn mới. Nên tận dụng thời cơ như thế này bởi vì bạn không phải là “ma mới” duy nhất ở đây. Nếu bạn đang học hoặc làm việc ở một quốc gia khác, thử đến lãnh sự quán khu vực, cộng đồng người xa xứ, hay cộng đồng sinh viên quốc tế để tìm xem liệu có ai có thể chia sẻ cảm giác xa nhà giống như bạn hay không. Cùng nhau chia sẻ với họ về cảm giác buồn bã mà bạn đang trải qua có thể giúp ích rất nhiều. Suy nghĩ đến việc theo đuổi một sở thích hoặc tham gia câu lạc bộ nào đó. Hoặc bạn cũng có thể trở thành tình nguyện viên cho một tổ chức phi lợi nhuận ở địa phương. Cách này có thể giúp bạn tìm thấy những người cùng chung sở thích. Nếu cứ khư khư nhốt mình với hoài niệm về ngôi nhà hoặc nơi ở xưa, thì bạn sẽ khó lòng đạt được mục tiêu ở một nơi mới hay tạo mối quan hệ hoặc tình hữu nghị mới. Thỉnh thoảng, khi chúng ta rời xa căn nhà yêu dấu, một vài sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là thói quen cũng sẽ bị thay đổi theo. Kiểu thay đổi này sẽ làm môi trường mới có vẻ trông xa lạ hơn. Để tránh một số thay đổi lớn giống như vậy, bạn nên cố gắng tiếp tục thói quen cũ, thậm chí là ở nơi ở mới. Chẳng hạn như, nếu bạn xa nhà để lên thành phố học đại học và đang nhớ về khoảng thời gian mà gia đình thường quây quần đông đủ vào mỗi buổi tối thứ 3, thì bạn cũng có thể tụ họp như vậy với bạn cùng phòng ký túc xá hoặc một nhóm bạn mới nào đó vào mỗi buối tối thứ 3. Hoặc, nếu bạn xa nhà để tham gia chiến dịch mùa hè và bạn thường làm một vài chuyện vặt để chuẩn bị cho chỗ ngủ, thì bạn cũng nên duy trì thói quen này. Những thói quen này thường tạo cho bạn cách sắp xếp và sự quen thuộc; vì thế, cố gắng bổ sung chúng vào môi trường mới của mình. Đi ra ngoài với một chiếc máy ảnh hoặc điện thoại di động. Máy ảnh được xem là một dụng cụ thiết thực để ngắm nhìn chỗ ở mới của bạn theo một góc nhìn mới. Bằng cách giữ cho tâm trí linh động và tập trung về mọi thứ xung quanh, bạn có thể tạm thời quên đi cảm giác nhớ nhà. Đây cũng được xem là một cách hay để lưu lại trải nghiệm của bản thân khi xa nhà. Để tận hưởng hết mình với trải nghiệm của bản thân, đặc biệt là nếu bạn đang sống ở nước ngoài, đừng ngại phá vỡ vỏ bọc ấm cúm và tìm hiểu mọi thứ mới mẻ xung quanh. Ví dụ như, thử món ăn mới. Đồ ăn thường là yếu tố đặc trưng của một nền văn hóa. Vì vậy, thử món ăn địa phương và tìm thứ gì đó mà người bản địa hay ăn và bạn cũng có thể thưởng thức được sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở một nơi hoàn toàn xa lạ. Tham gia sự kiện văn hóa. Thậm chí ngay cả khi bạn xa nhà để học đại học ở một thành phố nào khác, bạn vẫn có thể thử tham gia nhiều sự kiện văn hóa khác nhau mà bạn chưa từng được thấy ở quê nhà. Sốc văn hóa bao gồm cảm giác hỗn loạn, nghi ngờ, hoặc lo lắng, và nguyên nhân là do bạn đang ở một nơi rất xa lạ. Điều này đặc biệt rất khó khăn với những người phải sống ở một quốc gia mới. Và tình trạng này cũng có thể xảy ra đối với ai từ quê lên thành phố để học đại học. Lời khuyên ở đây là không nên để điều đó chế ngự và kiểm soát bạn. Đặc biệt, nếu bạn đang sống ở nước ngoài, hãy làm theo một số mẹo sau để vượt qua cú sốc văn hóa: Hiểu rõ quy tắc sống của quốc gia bạn đang cư trú. Cố gắng tìm hiểu cách thức và nguyên nhân tại sao người dân ở đây lại hành động như vậy. Hành vi và phong tục của họ có thể khác biệt so với nơi bạn ở, nhưng đây có thể là tính đặc trưng của vùng miền họ đang sống. Dành thời gian để học hỏi ngôn ngữ mới. Sẽ luôn có ích nếu bạn hiểu được mọi người đang nói gì càng nhiều càng tốt. Người địa phương luôn đánh giá cao nỗ lực của bạn khi bạn giao tiếp bằng ngôn ngữ của họ, ngay cả khi đó chỉ là lối diễn đạt đơn giản, nhưng nó sẽ giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu trải nghiệm với quan điểm tích cực và suy nghĩ thoáng hơn. Học hỏi mọi thứ như một cuộc hành trình đầy thú vị sẽ giúp bạn có một trải nghiệm thật bổ ích. | Bắt đầu thiết lập mối quan hệ mới. Duy trì thói quen và sinh hoạt của bạn. Khám phá nơi ở mới. Hòa mình vào văn hóa địa phương. Tránh xa mặt tiêu cực của cú sốc văn hóa. |
iPod Shuffle rất nhỏ và không có màn hình. Có nhiều kiểu dáng khác nhau giữa các thế hệ iPod shuffle. Hình vuông với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ tư (2010 - 2015) Hình chữ nhật với các nút điều khiển nằm dọc cạnh trên — thế hệ thứ 3 (2009) Hình chữ nhật với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ 2 (2006 - 2008) Hình chữ nhật hẹp với vòng tròn điều khiển nhỏ (chỉ có màu trắng) — thế hệ đầu tiên (2005) Số model của iPod Shuffle được in theo kiểu nhỏ: A1373 — thế hệ thứ tư (số model được in trên chiếc kẹp và hướng về phía lưng máy). A1271 — thế hệ thứ 3 (số model được in ở cạnh dưới phía sau máy, bên dưới chiếc kẹp). A1204 — thế hệ thứ 2 (số model được in trên cạnh và bị che bởi đầu kẹp). A1112 — thế hệ đầu tiên (số model được in ở cạnh dưới của mặt sau iPod). | Nhìn vào hình dáng bên ngoài. Kiểm tra số model. |
Nếu bạn ngủ đủ thì đó không phải là vấn đề. Đặt chuông để bạn có ít nhất một tiếng chuẩn bị. Uống một cốc nước lạnh. Sau khi ngủ 8 tiếng, cơ thể bạn cần được bù nước, uống nước lạnh sẽ tiếp thêm năng lượng cho cả buổi sáng. Hãy tắm kỹ. Đảm bảo trông bạn sạch sẽ và tươi tỉnh. Sau khi tắm, mặc bộ quần áo bạn đã chọn hôm trước. Nếu quyết định mặc bộ khác vào phút chót, hãy mở tủ và thử bộ mới. Nhớ nhìn đồng hồ; bạn cần có đủ thời gian để ăn bữa sáng, và chắc chắn không muốn đi học muộn trong ngày đầu tiên! Nếu da bạn không đẹp và muốn cải thiện, bạn có thể mua nước hoa hồng và kem dưỡng da loại tốt. Dùng kem ít nhất một tuần trước khi đến trường sẽ giải quyết được vấn đề này. Không nên đánh giá thấp hiệu quả của một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh đối với bạn trong cả ngày. Hãy chắc chắc đưa cả rau quả vào thực đơn bữa sáng vì đó là những thứ tạo năng lượng cho bạn. Ngũ cốc có đường cũng được, chừng nào đó chỉ là một phần trong bữa sáng của bạn. Nếu bạn thấy buồn ngủ, cà phê sẽ có ích trong trường hợp cần thiết. Nhớ đừng uống quá nhiều vì lượng caffeine quá mức sẽ khiến bạn lo lắng và đau đầu. Điều có thể làm bạn bị tổn thương ngay trong ngày đầu đến trường chính là căng thẳng vì sợ đến muộn. Để chắc chắn rằng điều đó không xảy ra, hãy đặt mục tiêu đến trước giờ học đầu tiên ít nhất 15 phút. Nhờ đó bạn sẽ có thời gian tìm lớp và thậm chí bắt chuyện với bạn mới. Tìm lớp và vào lớp. Khi ổn định chỗ ngồi, hãy nhớ bỏ tất cả các đồ dùng học tập cần thiết cho buổi học ra. Nếu giáo viên không yêu cầu gì thì một quyển vở và bút chì là đủ. Trong lúc chờ lớp học bắt đầu, bạn có thể tranh thủ tìm hiểu bạn bè ngồi xung quanh. Chắc họ cũng đang cảm thấy hồi hộp nên làm quen với nhau sẽ có lợi cho cả hai. Hãy đặt ra các câu hỏi. Hãy là một phần không thể thiếu của lớp học. Điều quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày tựu trường là tạo tiền đề tốt cho những ngày tiếp theo ở trường. Điều đó bao gồm tăng cường mối quan hệ với thầy cô và bạn bè, hãy hỏi nếu thấy cần và ghi chép đầy đủ. Cất giữ cẩn thận chương trình học trong tập bìa là một ý kiến hay. Trong năm sẽ có lúc bạn cần đến chúng. Cất chúng ở nơi dễ tìm nếu không muốn phải xin thầy cô lần nữa! Về cơ bản, mọi người đến trường để học nhưng trường học cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè. Một số người bạn chỉ gặp ở trường nhưng có những người bạn sẽ gặp suốt phần đời còn lại của mình. Vì vậy, không có thời điểm nào tốt hơn là gặp gỡ bạn bè vào ngày tựu trường, hãy vào trong lớp với nụ cười trên môi và đừng ngại bắt chuyện với các bạn khác. Nếu bạn ngại giao tiếp, hãy cố gắng can đảm hơn mọi khi trong ngày đầu đến trường và kết bạn là cách hay để thoát khỏi sự nhút nhát. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phần lớn mọi người sẽ là bạn của mình trong thời gian tới dù lúc này bạn còn chưa buồn bắt chuyện với họ! Các câu lạc bộ ở trường thường được thành lập sớm trong năm nên hãy để ý tìm chúng trên bảng thông báo. Hầu hết các trường đều có những câu lạc bộ rất thú vị và dù mối quan tâm của bạn là gì đi nữa thì bạn sẽ tìm thấy một vài câu lạc bộ phù hợp với mình. Bạn có thích âm nhạc không? Hãy tham gia câu lạc bộ hợp xướng hay ghi ta ở trường. Bạn có thích phim của Vũ Ngọc Đãng và Victor Vũ không? Câu lạc bộ điện ảnh sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Đó là cách tuyệt hay để bạn nuôi dưỡng niềm yêu thích của mình và cũng là nơi lý tưởng để gặp gỡ những người cùng chung sở thích với bạn. Nếu bạn quan tâm đến điều gì chưa có câu lạc bộ ở trường, bạn có thể tự thành lập một câu lạc bộ riêng của mình! Mặc dù có vẻ nhiều việc phải làm cùng một lúc nhưng bạn hãy nhớ rằng ngày đầu tiên đến trường cuối cùng sẽ là một trải nghiệm thú vị. Xung quanh bạn là những người mà bạn sẽ dành phần lớn thời gian của năm sau ở bên cạnh họ, nên không có lý do gì mà không vui vẻ cả. Hãy học cách vượt qua những cảm giác lo lắng, và nhớ là luôn mỉm cười suốt ngày hôm đó. Không gì có thể so với cảm giác cuối cùng về đến nhà sau ngày tựu trường. Bạn sẽ thấy ngày ấy dài hơn các ngày khác, chủ yếu là do có quá nhiều việc xảy ra và bạn gặp quá nhiều người cùng một lúc. Hãy nghỉ ngơi. Chui vào chăn và xem bộ phim mình yêu thích. Nếu được thì mời bạn mới quen đi chơi. Thư giãn và vui vẻ; bạn đã có khởi đầu tuyệt vời để chuẩn bị cho một năm đầy thú vị. | Dậy sớm và tỉnh táo. Sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Ăn bữa sáng đầy đủ và nhiều dinh dưỡng. Đến trường sớm ít nhất 15 phút. Đảm bảo bạn đã chuẩn bị cho từng lớp học. Tích cực đóng góp ý kiến trong lớp. Hãy cởi mở để làm quen với bạn mới. Tìm các câu lạc bộ và đội thể thao mà bạn quan tâm. Cố gắng tận hưởng mọi thứ. Hãy thoải mái khi trở về nhà. |
Bạn có thể dùng một trình duyệt bất kỳ trên máy tính cá nhân hoặc máy tính Mac. Nếu chưa đăng nhập vào Youtube, bạn sẽ nhất nút Sign In (Đăng nhập) ở góc phải bên trên màn hình, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu cho tài khoản YouTube/Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn ở góc trên bên phải trang Youtube. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn thả xuống cho tài khoản. Nếu bạn chưa chọn ảnh đại diện nào cho tài khoản Google thì ảnh đại diện của bạn sẽ là một hình tròn màu với chữ cái đầu của tên bạn ở giữa. Tùy chọn Cài đặt sẽ xuất hiện bên cạnh hình chiếc bánh răng ở giữa trình đơn thả xuống, hoặc có hình chiếc bánh răng dưới tên tài khoản của bạn. Điều này tùy thuộc vào việc bạn truy cập vào trình đơn đại diện từ trang nào. Tùy chọn này nằm cạnh tên tài khoản và biểu tượng ảnh đại diện trong trình đơn Cài đặt. Thao tác này sẽ chuyển bạn tới trang "About Me" (Giới thiệu về bản thân) trên tài khoản Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn nằm ở giữa khung hình trên đầu trang, ở giữa là một biểu tượng giống như chiếc máy ảnh. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Nếu đã có sẵn ảnh tải lên trong Google Photos hoặc Google Drive thì bạn có thể chọn một trong những bức ảnh đó làm ảnh đại diện. Nếu muốn tải ảnh mới thì bạn nhấn Upload photo. Khi bạn chọn "Upload photo" (Tải ảnh lên) thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ trình duyệt tập tin. Từ cửa sổ này bạn tìm đến ảnh trong máy tính, chọn ảnh và nhấn nút Open ở góc dưới bên phải để tải và hiển thị ảnh trong trình đơn pop-up. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Thao tác này sẽ đặt ảnh bạn vừa chọn làm ảnh đại diện cho tất cả các sản phẩm của Google, bao gồm YouTube. | Truy cập vào địa chỉ https://www.youtube.com/ bằng trình duyệt web. Nhấp vào ảnh đại diện. Chọn Settings (Cài đặt) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong ảnh đại diện. Nhấp vào ảnh hoặc chọn Upload photo (Tải ảnh lên). Chọn một ảnh và nhấn Open (Mở). Nhấn Done (Xong). |
Bắt đầu bằng cách tránh xa các thức ăn có đường. Vi khuẩn rất ưa thích đường, và chúng là nguồn gây mụn trứng cá. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp có thể giảm mụn trứng cá. Thực phẩm có chỉ số GI thấp giải phóng đường vào máu chậm hơn. Các thực phẩm có GI thấp nhất là: Ngũ cốc cám, ngũ cốc muesli tự nhiên, yến mạch cán Lúa mì nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt Hầu hết các loại rau củ, ngoại trừ củ cải đường, bí ngô, củ cải vàng Các loại quả hạch Hầu hết các loại hoa quả, ngoại trừ dưa hấu và chà là. Xoài, đu đủ, dứa, nho khô và quả sung ngọt có chỉ số đường huyết trung bình. Các loại đậu Sữa chua Ngũ cốc thường có chỉ số GI từ thấp đến trung bình. Các loại ngũ cốc có GI thấp nhất là gạo lứt, lúa mạch và mì sợi làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ nhỏ giữa việc tiêu thụ sữa và mụn trứng cá. Nếu bạn dùng nhiều sữa và có mụn trứng cá trên trán, bạn hãy giảm lượng sữa trong chế độ ăn. Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và là chất chống ô xy hóa tự nhiên. Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, kháng vi sinh vật và giảm sản xuất dầu. Cách tốt nhất để bổ sung các vitamin này là qua thức ăn. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại rau củ như khoai lang, rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè, các loại hoa quả như dưa vàng, xoài và đào, các loại đậu, thịt, gan và cá. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và dầu gan cá tuyết, trứng, nấm và hàu. Nhiều loại thực phẩm cũng được tăng cường vitamin D. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua ánh sáng mặt trời, vì nó kích thích cơ thể sản xuất vitamin D. Hãy dành 10-20 phút mỗi ngày ở ngoài trời và không thoa kem chống nắng. Nếu có làn da sẫm màu hơn, bạn có thể tắm nắng lâu hơn. Thời gian còn lại, bạn nhớ áp dụng các biện pháp an toàn khi ra nắng bằng cách thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF 30, đội mũ rộng vành và che nắng càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D3. Các axit béo omega-3 được cho là có thể giúp kiểm soát các phân tử sản xuất dầu. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong thực phẩm. Các loại hạt và quả hạch như hạt lanh, hạt chia, quả hồ đào, quả óc chó là các nguồn cung cấp tốt. Các loại cá và dầu cá có trong cá hồi và cá trích mình dày cũng rất hiệu quả. Quả bơ cũng giàu omega-3. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung axit béo omega-3. | Giảm ăn đường. Giảm tiêu thụ sữa. Bổ sung vitamin A và D. Ăn các thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao. |
Nếu tập luyện quá nhiều, cơ thể của bạn sẽ chịu không nỗi dẫn đến bị tổn thương. Do đó, điều đáng lưu ý khi chọn phương pháp này để giảm cân là không chọn chế độ tập luyện vượt qua khả năng thể chất của cơ thể bạn. Ngoài ra, nhớ rằng những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn (như đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì lái xe, đi cầu thang thay vì thang máy, v.v.) có thể làm tăng mức độ hoạt động thể chất mà bạn có được trong suốt cả ngày, như vậy bạn sẽ không cần tập luyện với cường độ quá cao. Đặt mục tiêu quá lớn có thể tạo ra môi trường tiêu cực và khiến bạn cảm thấy khó khăn và muốn từ bỏ. Thử đặt mục tiêu nhỏ hơn, đặt mục tiêu trong từng tuần, thay vì mục tiêu lớn mà khó đạt được. Điều quan trọng nhất là phải nắm rõ khả năng tập luyện của cơ thể. Nếu bạn bị đau đầu gối, tránh chạy hoặc chạy bộ trên bề mặt cứng. Nếu có bệnh tim hoặc bệnh khác, bạn phải tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế để tìm phương pháp tập luyện phù hợp cho bạn. Trước khi tập luyện, phải khởi động trước bằng cách kéo căng cơ bắp. Bước này sẽ giúp bạn tránh bị chấn thương. Sau khi tập luyện bạn cũng nên khởi động kéo căng cơ để ngăn ngừa đau nhức cơ. Nhớ rõ nếu bị chấn thương trong quá trình luyện tập thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ phải bị hoãn lại. Thậm chí, nếu cơ bị đau hoặc rách dây chằng thì bạn cũng không thể tập luyện trong vài tuần hoặc vài tháng, lúc đó có khả năng bạn sẽ tăng cân trở lại. Trong khi tập luyện “nhẹ” có vẻ bất lợi cho việc giảm cân nhanh chóng, nhưng tập luyện nhẹ có nghĩa là tránh tình trạng làm tổn thương khớp và cơ trong lúc tập luyện. Đi bộ và chạy bộ được chứng minh là giải pháp thay thế hiệu quả cho chạy với cường độ nhanh. Một số máy tập, như máy tập elliptical, máy tập leo cầu thang, và máy tập chèo thuyền, cũng có thể giúp bạn không bị quá căng cơ khi tập luyện. Ngoài chạy bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi bộ, bạn có thể tập một số bài tập đơn giản như tập xoay vòng tròn cánh tay, tập chống đẩy plank, tập squats, tập nâng chân, động tác Plié Squat, tập bench dip (chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau), đá, tập bài vịt bước đi, chùng chân, và bài tập khác để giúp bạn giảm cân. Chú ý theo dõi nhịp đập, hơi thở và nhịp tim trong khi tập luyện để chắc chắn cơ thể bạn có kể là xử lý sự căng thẳng của việc thực hiện đúng cách. Nếu cảm thấy cơ thế có thay đổi đột ngột và bất thường thì bạn phải ngay lập tức gặp bác sỹ hoặc chuyên gia y tế để kiểm tra. Nếu bạn chỉ tập luyện trong một thời gian ngắn thì sẽ không có nhiều tác động đến cân nặng của bạn. Một khi bạn đã lập kế hoạch tập luyện, hãy cố gắng kiên trì tập luyện hàng ngày do 2 lý do chính. Đầu tiên, cân nặng của bạn sẽ chỉ giảm xuống khi bạn kiên trì tập luyện thể dục. Thứ hai, nếu việc tập luyện bị gián đoạn hoặc chỉ tập theo định kỳ thì chỉ càng làm cho quá trình giảm cân của bạn khó khăn hơn bởi vì tập như vậy sẽ không góp phần làm tăng thời gian và cường độ tập luyện. Để đạt được kết quả như bạn mong muốn thì có thể mất nhiều thời gian. Cố gắng kiên trì với kế hoạch của bạn và nhớ rằng bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi trải qua nhiều thời gian “khổ luyện”. Tập luyện tuy rất khó khăn thách thức nhưng kết quả bạn thu lại được rất xứng đáng. Nếu bạn chưa có cân để đo trọng lượng, hãy mua một cái! Để đảm bảo rằng quá trình tập luyện của bạn giúp bạn giảm cân, bạn cần phải cân thường xuyên để theo dõi cân nặng của bạn. Tập luyện thể dục sẽ không giúp bạn giảm cân ngay lập tức, mà đó phải là quá trình lâu dài và trong một số trường hợp, bạn có thể tăng cân trước khi bạn giảm cân. Kiên trì với chương trình tập luyện của bạn. | Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý. Đảm bảo chọn lựa bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể của bạn. Đảm bảo khởi động trước và sau khi tập luyện. Thực hiện động tác tập luyện "nhẹ". Chú ý đến cảm giác của cơ thể khi luyện tập. Kiên trì. Đánh giá tiến độ giảm cân. Không nên thất vọng. |
Chó cũng có thể ợ và đẩy thức ăn không tiêu hóa được ra ngoài mà không có lực tác động ở bụng cũng như bất kỳ dấu hiệu bệnh nghiêm trọng nào. Khi ợ, chó chỉ cần đưa thức ăn lên cao và dựa vào trọng lực để đẩy thức ăn xuống dạ dày. Tuy nhiên, trong trường hợp nôn mửa khẩn cấp (nôn mửa cấp tính), chó có thể tống tất cả những thứ trong dạ dày ra ngoài do co cơ bụng. Bạn có thể thấy chó gập cong người lại để nôn và nôn ra mùi hôi khó chịu. Ợ thường là dấu hiệu bệnh thực quản hoặc vấn đề tiêu hóa ở giai đoạn đầu. Ví dụ, nếu ăn quá nhiều và quá nhanh, thức ăn chó ợ ra thường chưa được tiêu hóa và còn nguyên hình dạng. Nếu bị ợ thường xuyên, chó có thể đang mắc một bệnh lâu ngày nào đó, vì thế, bạn hãy đặt thức ăn chó lên cao trên ghế và đưa chó đi khám bác sĩ thú y. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn, hành vi, cảm xúc và điều kiện môi trường gần đây của chó để xác định nguyên nhân gây nôn. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại chuyến đi dạo gần nhất để xác định liệu chó có ăn phải xác thối hay thức ăn hư hỏng nào không. Nôn mửa có thể là triệu chứng phổ biến của "ruột rác", tức là chó ăn phải thứ hư hỏng và không lành mạnh, khiến cơ thể chó buốc phải tống những thứ đó ra ngoài. Tuy nhiên, nôn mửa ở chó còn là do nhiều nguyên nhân nghiêm trọng khác như: Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa Ký sinh trùng đường ruột (giun sán) Táo bón nặng Suy thận cấp tính Suy gan cấp tính Viêm đại tràng Bệnh Parvo (viêm ruột-dạ dày) Viêm túi mật Viêm tụy Ăn phải chất độc Sốc nhiệt Nhiễm trùng tử cung Phản ứng thuốc Ung thư Nếu chó nôn một lần duy nhất, ăn bình thường và nhu động ruột bình thường thì hiện tượng nôn đơn thuần chỉ là một sự cố mà thôi (không do bất kỳ nguyên nhân nào khác). Nếu chó nôn nhiều lần trong ngày hoặc kéo dài hơn một ngày, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Chó nôn mửa liên tục và lặp đi lặp lại cần được kiểm tra tổng quát ở phòng khám thú y. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bệnh bằng một loạt các xét nghiệm như chụp X-quang, phân tích mẫu máu, xét nghiệm phân, phân tích nước tiểu, siêu âm và/hoặc chụp hình quang tuyến. Bạn nên quan sát bã nôn để tìm xem có giấy bọc, mẫu túi nhựa vụn, mảnh xương (bạn không nên cho chó ăn xương thật vì đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nôn mửa) lẫn bên trong hay không. Nếu thấy máu trong bã nôn, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay vì chó có nguy cơ mất máu nhanh, nghiêm trọng và chết. Nếu không có vật lạ trong bã nôn, bạn có thể nhìn hình dạng và đặc tính của bã nôn. Xác định xem bã nôn giống thức ăn chưa tiêu hóa hay là có dạng lỏng. Bạn nên ghi lại những gì quan sát được để báo với bác sĩ thú y khi chó tiếp tục nôn. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán nếu được bạn cung cấp hình ảnh hoặc mẫu nôn. Hình ảnh có thể giúp bác sĩ thú y định lượng bã nôn và tìm đúng cách điều trị. | Phân biệt giữa nôn mửa và ợ để xác định cách điều trị thích hợp. Cân nhắc nguyên nhân gây nôn. Đánh giá tần suất nôn. Kiểm tra bã nôn để xác định nguyên nhân. |
Baking soda, còn gọi là sodium bicarbonate, là một chất làm sạch tự nhiên, đồng thời là một chất hút mùi và khử mùi. Hòa ½ cup (120ml) nước ô xy già 3% với một thìa cà phê (5ml) nước rửa chén và rảy lên chỗ đã rắc muối nở. Có thể bạn cần phải thử dung dịch này lên một vị trí khuất trước để chắc chắn rằng nó không làm bay màu các vật liệu. Nhớ dùng găng tay cao su nếu có, rồi chờ cho muối nở và ô xy già phản ứng tạo bọt và phát huy tác dụng. Hút bụi vùng cần xử lý có thể làm sạch các phần tử nước tiểu và cả các chất khử mùi. Trường hợp này nên dùng máy hút bụi nước là tốt nhất vì có thể tưới nước lên thảm rồi hút trở lại vào bình chứa của máy. Nhưng nếu không có, bạn có thể dùng máy hút bụi thông thường; chỉ là không hiệu quả bằng máy hút bụi nước. Để hiệu quả nhất khi dùng máy hút bụi nước, bạn hãy dùng nước mát cho vào bình chứa của máy hút và luôn làm theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Tránh sử dụng máy làm sạch bằng hơi nước vì nhiệt độ cao có thể gây ra những vết ố. | Rắc muối nở (baking soda) lên chỗ bẩn. Hòa một lượng nhỏ nước ô xy già và nước rửa chén với nhau. Dùng bàn chải chà xát cho dung dịch hòa vào muối nở. Thấm hết nước vùng đang xử lý và để cho hỗn hợp khô. Hút bụi. |
Hầu hết các biểu đồ MU có ít nhất ba cột này. Đôi lúc, biểu đồ MU có thể có thêm các cột khác, nhưng ba cột trên thể hiện những thông tin quan trọng nhất. Thông thường, những cột này được sắp xếp từ trái sang phải. Lưu ý rằng tiêu đề cột không phải lúc nào cũng đúng như trên. Chẳng hạn như, cột "Số lượng" có thể được thể hiện là "Mục mua", "Số đơn vị mua" hay tương tự. Điều quan trọng là thông tin được thể hiện trong cột. Một biểu đồ MU "cổ điển" thường thể hiện điều này, khi một người tiêu dùng mua nhiều hơn một hàng hóa nhất định, mong muốn mua thêm hàng đó sẽ giảm xuống. Nói cách khác, đến một lúc nào đó, hữu dụng biên của mỗi đơn vị hàng mua thêm sẽ bắt đầu giảm. Cuối cùng, người tiêu dùng trở nên ít thỏa mãn hơn khi mua thêm hàng. Đây là điểm mà tại đó, giá biên vượt quá MU. Biểu đồ hữu dụng biên giúp việc dự đoán số lượng hàng một người tiêu dùng sẽ mua trở nên dễ dàng hơn. Cần nhắc lại là người tiêu dùng có khuynh hướng mua hàng cho đến khi giá biên (chi phí của việc tăng thêm một đơn vị hàng) lớn hơn MU. Nếu bạn biết hàng hóa được phân tích trên biểu đồ có giá bao nhiêu, mức hữu dụng đạt cực đại tại dòng cuối cùng mà MU cao hơn chi phí biên. Lưu ý rằng mức hữu dụng không nhất thiết phải đạt mức cực đại khi MU bắt đầu âm. Có thể hàng hóa vẫn đem lại lợi ích cho người tiêu dùng dù không còn "đáng giá". MU ở đây không âm nhưng nó vẫn làm giảm tổng hữu dụng bởi nó không xứng với chi phí. Một khi bạn có ba cột "then chốt" trên, việc tìm thêm thông tin số liệu về tình huống mô hình mà biểu đồ đang phân tích sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn dùng chương trình bảng tính như Microsoft Excel, chương trình có thể thực hiện việc tính toán cho bạn. Ở đây có hai dạng dữ liệu bạn có thể muốn nhập vào cột bổ sung ở bên phải ba cột chính: Hữu dụng Trung bình: Tổng hữu dụng ở mỗi dòng chia cho số lượng hàng được mua. Thặng dư Người tiêu dùng: Hữu dụng biên ở mỗi dòng trừ chi phí biên của sản phẩm. Con số này thể hiện "lợi nhuận" về mặt hữu dụng người tiêu dùng có được từ việc mua mỗi sản phẩm. Nó còn được gọi là "thặng dư kinh tế". | Lập các cột số lượng, tổng hữu dụng và hữu dụng biên. Bạn có thể nhận thấy xu hướng hữu dụng biên giảm dần. Xác định Hữu dụng Cực đại. Dùng dữ liệu biểu đồ để tìm thông tin bổ sung. |
Các nghiên cứu gần đây cho thấy dùng thuốc lá điện tử trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn giảm hút thuốc hoặc bỏ được thuốc. Các nghiên cứu khác lại khuyến cáo cần thận trọng khi dùng thuốc lá điện tử vì dù lượng nicotine thay đổi, vẫn có những hóa chất tương tự trong thuốc lá được đưa vào cơ thể và chúng có thể khôi phục lại thói quen hút thuốc. Liệu pháp hành vi kết hợp với điều trị bằng thuốc có thể tăng cơ hội cai thuốc thành công. Nếu bạn đã cố tự cai thuốc nhưng chưa được thì hãy nghĩ đến trợ giúp của chuyên gia. Bác sĩ có thể trao đổi với bạn về việc điều trị bằng thuốc. Các bác sỹ trị liệu cũng có thể giúp bạn trong suốt quá trình cai thuốc. Liệu pháp Nhận thức Hành vi giúp bạn thay đổi suy nghĩ và thái độ đối với việc hút thuốc. Các bác sĩ cũng hướng dẫn kỹ năng xử lý hoặc các cách suy nghĩ mới về cai thuốc. Thuốc này không có chất nicotine, nhưng nó giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bupropion có thể tăng khả năng cai thuốc lên tới 69%.Thông thường bạn muốn dùng thuốc trước khi ngừng hút thuốc 1-2 tuần. Thuốc này được kê đơn 1 hoặc 2 viên 150mg mỗi ngày. Các phản ứng phụ bao gồm: Khô miệng, khó ngủ, bồn chồn, cáu kỉnh, mệt mỏi, kém ăn và đau đầu. Thuốc này có tác dụng ngăn bộ phận cảm nhận nicotine trong não, khiến hút thuốc không còn ngon như trước. Nó cũng giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bạn nên dùng Chantix một tuần trước khi bỏ thuốc. Uống thuốc sau khi ăn trong 12 tuần. Phản ứng phụ bao gồm: Đau đầu, buồn nôn, rối loạn giấc ngủ, mơ thất thường, đầy hơi và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, dùng thuốc này có thể tăng gấp đôi cơ hội cai thuốc. Bác sĩ sẽ phải tăng liều cho bạn theo thời gian. Ví dụ, bạn uống mỗi ngày 1 viên loại 0,5mg trong 3 ngày đầu. Bốn ngày sau, uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 0,5mg. Những ngày còn lại, bạn sẽ uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 1mg. NRT bao gồm tất cả các loại như miếng dán, kẹo gôm, viên ngậm, ống xịt mũi, ống hít hay thuốc ngậm dưới lưỡi để đưa nicotine vào cơ thể. Bạn không cần đơn bác sỹ khi áp dụng NRT, liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc và hội chứng cai thuốc lá. NRT có thể tăng khả năng cai thuốc lên đến 60%. Phản ứng phụ khi áp dụng NRT gồm: Ác mộng, mất ngủ, bỏng rát đối với việc dùng miếng dán; đau miệng, khó thở, nấc cụt, đau hàm nếu dùng kẹo gôm; rát miệng, họng và ho khi dùng ống hít; rát họng và nấc cụt nếu dùng viên ngậm; và rát mũi, họng cũng như chảy nước mũi nếu sử dụng ống xịt. | Cân nhắc việc dùng thuốc lá điện tử. Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Dùng thuốc Bupropion. Dùng thuốc Chantix. Thử liệu pháp thay thế nicotine (NRT). |
Bạn có thể tháo ốp ra bằng cách kéo một trong bốn gờ ở góc. Đẩy một trong các góc rồi vòng quanh thiết bị cho đến khi bạn tháo được vỏ cao su ra. Cẩn thận khi tháo vỏ tại các cổng trên iPad vì nắp cao su rất dễ bị rách. Chúng ta sẽ tháo vỏ ra từ phía sau. Mảnh này sẽ trượt xuống khoảng 2,5 cm bên dưới biểu tượng Apple. Vòng tròn này chính là chốt cố định hai mảnh vỏ lại với nhau. Vỏ máy được chia thành hai mảnh và khi vòng tròn được kéo lên, nửa trên của ốp sẽ tách rời và tháo ra được. Bây giờ bạn có thể đẩy iPad ra khỏi phần vỏ phía dưới. Gắn hai mảnh vừa rồi lại với nhau nếu bạn muốn đem cất. | Tháo ốp bên ngoài. Tháo vỏ cao su. Lật iPad lại để mặt lưng đối diện với bạn. Trượt mảnh phía dưới cùng xuống. Nạy vòng tròn phía trên biểu tượng Apple lên. Trong lúc bạn nạy vòng tròn, hãy kéo phần vỏ phía trên ra khỏi iPad. Tháo iPad khỏi nửa dưới của vỏ. |
Bạn sẽ pha một tách trà xanh, sau đó lấy túi trà ra và để nguội. Tiếp theo, bạn cắt miệng túi trà, đổ bã trà ướt vào một chiếc bát và thêm vào khoảng 1 thìa súp (15 ml) mật ong, trộn đều để thu được hỗn hợp sền sệt; bôi hỗn hợp này lên mặt sạch và thư giãn khoảng 15 phút trước khi rửa lại bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm mà bạn ưa thích. Mặt nạ này có thể tẩy da chết, giảm sưng đỏ và trị mụn. Hãy đắp mặt nạ đều đặn mỗi lần một tuần. Cho 1 thìa súp (2g) lá trà xanh, 2 thìa súp (30 ml) mật ong, 1 thìa cà phê (5 ml) dầu dừa và 2 thìa súp (30 ml) nước chanh vào một chiếc bát, sau đó dùng dụng cụ đánh trứng hoặc một chiếc thìa để trộn đều các nguyên liệu này cho đến khi chúng quyện lại với nhau. Tiếp theo, bạn sẽ dùng tay thoa mặt nạ lên mặt, thư giãn khoảng 5-10 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Hãy bôi kem dưỡng ẩm sau khi rửa sạch mặt nạ. Mặt nạ này có tác dụng dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da khi bạn bị căng thẳng hoặc cháy nắng. Hãy dùng mặt nạ này đều đặn mỗi tuần một hoặc hai lần. Pha một cốc trà xanh và đổ nước trà xanh vào một khay nướng bánh nhỏ. Tiếp theo, bạn sẽ cho bánh tráng vào sao cho bánh tráng thấm đẫm nước trà xanh. Sau khi để ngấm khoảng 1-2 phút, bạn sẽ lấy bánh tráng ra, đắp lên mặt và thư giãn khoảng 10-15 phút trước khi bỏ mặt nạ đi. Với mặt nạ này, bạn không cần rửa mặt sau khi đắp. Mặt nạ này vừa có tác dụng kháng viêm, chống lão hóa vừa cấp ẩm cho da. Sau khi đắp mặt nạ, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm mà bạn ưa thích. Hãy sử dụng mặt nạ đều đặn một hoặc hai lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngâm một túi trà xanh vào nước nóng khoảng 5 phút, sau đó lấy túi lọc ra và đợi nước trà nguội. Tiếp theo, hãy cho khoảng 1 thìa súp (2g) bã trà ướt và 1 thìa súp (15 ml) sữa chua nguyên kem vào một chiếc bát và trộn đều. Bạn có thể dùng tay để thoa mặt nạ lên mặt sạch và thư giãn khoảng 30 phút. Cuối cùng, bạn sẽ làm ướt mặt nạ bằng nước ấm và dùng tay rửa sạch. Sau khi rửa mặt, bạn hãy dùng loại kem dưỡng ẩm yêu thích. Bạn chỉ nên dùng mặt nạ này một lần một tuần. | Kết hợp bã trà xanh và mật ong. Trộn trà xanh, dầu dừa, mật ong và nước chanh để làm mặt nạ dưỡng trắng. Làm mặt nạ giấy bằng trà xanh và bánh tráng. Làm mặt nạ trà xanh sữa chua để tẩy da chết và nuôi dưỡng làn da. |
. Vì việc dọn dẹp máy Mac sẽ xóa hết mọi thứ (xóa cả hệ điều hành) nên bạn cần sao lưu dự phòng một bản trên ổ cứng ngoài hoặc DVD để đề phòng bất trắc. Cho đĩa DVD hoặc CD đi kèm vào ổ đĩa của máy tính và chờ nhận dạng đĩa. Nếu đang sử dụng ổ USB chứ không phải đĩa cài đặt, bạn cần cắm ổ USB. Trình đơn này có hình quả táo màu đen nằm ở góc trên bên trái màn hình. Nút này nằm gần phía dưới cùng trình đơn. Bước này giúp ngay lập tức tắt và khởi động lại máy Mac. Chờ máy Mac tắt đi. Nếu đang sử dụng ổ USB thay cho đĩa cài đặt, bạn cần giữ⌥ Option. Nút này thuộc phần "Utilities" của trình đơn Installation (Cài đặt). Ổ này nằm tại góc trên bên trái cửa sổ, ở dưới ổ trong. Nút này nằm ở phía trên cùng trang. Nhập tên vào trường "Name:". ". Bước này giúp mở trình đơn xổ xuống. Nếu có ý định cài đặt lại hệ điều hành OS X, lựa chọn Mac OS X Extended (Journaled). Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình dọn dẹp sẽ bắt đầu. Khoảng thời gian giải phóng ổ đĩa sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước và lượng dữ liệu được lưu trữ trên ổ cứng của bạn. | Sao lưu dữ liệu Cho đĩa cài đặt vào máy. Mở trình đơn Apple. Nhấp Restart…. Nhấp Restart (Khởi động lại) để xác nhận. Nhấn và giữ C khi máy Mac khởi động lại. Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Nhấp vào ổ cứng của máy Mac. Nhấp Erase. Đặt tên cho ổ đĩa của mình. Nhấp vào "Format: Chọn lựa định dạng. Nhấp Erase. |
Đứng trước gương và tập mỉm cười. Hành động này có thể hơi ngớ ngẩn, nhưng nếu muốn có những bức ảnh ưng ý, bạn sẽ phải biết làm thế nào để có nụ cười tự nhiên và quyến rũ nhất. Bạn cũng nên thử chụp vài bức ảnh “tự sướng” trước. Những tấm ảnh thật sẽ giúp bạn biết phải điều chỉnh những gì. Ảnh chân dung ở trường thường được chụp thẳng, nhưng một chút thay đổi tinh tế trong tư thế đầu có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Khi tập mỉm cười trước gương hoặc khi tập tự chụp ảnh, bạn hãy thử điều chỉnh đầu ở vài tư thế khác nhau một chút để tìm ra tư thế nào giúp cho gương mặt trông đẹp nhất. Nên tránh những cách tạo dáng điệu đàng, chẳng hạn như tựa cằm lên nắm tay. Đảm bảo ngồi thẳng hoặc đứng thẳng người khi chụp ảnh. Nếu biết lắng nghe, bạn sẽ có được bức ảnh đẹp hơn nhiều. Thợ chụp ảnh ở trường là người chuyên nghiệp, do đó tốt nhất là bạn nên làm theo lời họ. Hãy lắng nghe và tôn trọng thợ chụp ảnh như bất cứ người lớn nào khác. Để tránh kiểu cười gượng gạo hoặc giả tạo, bạn hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn vui vẻ khi chụp ảnh. Thử nghĩ đến cảnh bạn chơi đùa với chú chó cưng hoặc đang ăn một món ăn mà bạn yêu thích. | Tập cười. Thử chụp ở vài góc độ và chọn một góc chụp. Nghe lời thợ chụp ảnh. Nghĩ về những chuyện vui. |
Mẫu số chung nhỏ nhất (MSCNN) có thể được sử dụng để tối giản các phương trình hữu tỉ, giúp giải bài toán tìm biến số. Việc tìm MSCNN là một ý tưởng hay khi phương trình hữu tỉ của bạn không thể dễ dàng viết ở dạng có một (và chỉ một) phân thức hoặc biểu thức hữu tỉ ở mỗi bên của dấu bằng. Để giải các phương trình hữu tỉ có từ ba số hạng trở lên, MSCNN là một công cụ hữu ích. Tuy nhiên, đối với phương trình hữu tỉ hai số hạng thì nhân chéo lại nhanh hơn nhiều. Xác định số nhỏ nhất mà đều chia hết cho mỗi mẫu số. Đây chính là MSCNN cho phương trình của bạn. Đôi khi mẫu số chung nhỏ nhất lại rất dễ nhận biết. Ví dụ, nếu biểu thức của bạn là x/3 + 1/2 = (3x+1)/6, không khó để thấy rằng số nhỏ nhất chia hết cho 3, 2 và 6 thực tế chính là 6. Tuy nhiên, thông thường MSCNN của một phương trình hữu tỉ không dễ tìm như vậy. Trong những trường hợp này, hãy thử xem xét các bội số của mẫu số lớn hơn cho đến khi bạn tìm ra một số có tất cả các mẫu số nhỏ hơn là thừa số. Thường thì MSCNN là bội của hai trong số các mẫu số. Ví dụ, trong phương trình x/8 + 2/6 = (x - 3)/9, MSCNN là 8*9 = 72. Nếu một hoặc nhiều mẫu số của phân số có chứa biến số, quá trình này sẽ phức tạp hơn, nhưng không phải không thể. Trong những trường hợp này, MSCNN sẽ là một biểu thức (có chứa biến số) mà chia hết cho tất cả mẫu số. Ví dụ, trong phương trình 5/(x-1) = 1/x + 2/(3x), MSCNN là 3x (x-1), vì nó chia hết cho mỗi mẫu số - chia nó cho (x-1) ta được 3x, chia nó cho 3x ta được (x-1), và chia nó cho x ta được 3(x-1). Nhân từng số hạng với 1 nghe có vẻ vô nghĩa. Tuy nhiên, đây lại là một thủ thuật. 1 có thể định nghĩa là thương của bất kỳ số nào chia cho chính nó – ví dụ như 2/2 và 3/3. Phương pháp này tận dụng lợi thế của định nghĩa trên. Nhân mỗi phân số trong phương trình của bạn với 1, viết 1 là số hoặc số hạng mà nhân nó với từng mẫu số để được MSCNN trên chính nó. Trong ví dụ cơ bản, chúng ta sẽ nhân x/3 với 2/2 để được 2x/6 và nhân 1/2 với 3/3 để được 3/6. 3x +1/6 đã có 6 là MSCNN, nên chúng ta có thể nhân nó với 1/1 hoặc giữ nguyên. Trong ví dụ có biến số ở mẫu của phân số, quá trình sẽ rắc rối hơn một chút. Vì MSCNN là 3x(x-1), chúng ta nhân mỗi biểu thức hữu tỉ với số hạng mà khi nhân nó với mẫu số được 3x(x-1) trên chính nó. Chúng ta sẽ nhân 5/(x-1) với (3x)/(3x) được 5(3x)/(3x)(x-1), nhân 1/x với 3(x-1)/3(x-1) được 3(x-1)/3x(x-1), và nhân 2/(3x) với (x-1)/(x-1) được 2(x-1)/3x(x-1). Bây giờ mỗi số hạng trong phương trình của bạn đều có cùng mẫu số, bạn có thể loại bỏ các mẫu số ra khỏi phương trình và giải bài toán ở tử số. Sử dụng các phép toán đại số để tìm x (hoặc bất kỳ biến số nào khác). Trong ví dụ về phương trình cơ bản, sau khi nhân mỗi số hạng với dạng thức thay thế của 1, chúng ta có 2x/6 + 3/6 = (3x + 1)/6. Hai phân số có thể cộng với nhau nếu chúng có cùng mẫu số, vì vậy chúng ta có thể rút gọn phương trình này thành (2x + 3)/6 = (3x + 1)/6 mà không thay đổi giá trị của nó. Nhân cả hai vế với 6 để bỏ mẫu số, chúng ta được 2x + 3 = 3x + 1. Trừ đi 1 ở cả hai vế để được 2x + 2 = 3x, và trừ đi 2x ở cả hai vế để được 2 = x, hay chính là x = 2. Trong ví dụ về phương trình có biến số ở mẫu, phương trình mới sau khi nhân mỗi số hạng với "1" là 5(3x)/(3x)(x-1) = 3(x-1)/3x(x-1) + 2(x-1)/3x(x-1). Nhân mỗi số hạng với MSCNN cho phép chúng ta bỏ mẫu số, ta được 5(3x) = 3(x-1) + 2(x-1). Phân tích thành 15x = 3x - 3 + 2x -2, sau đó rút gọn thành 15x = x - 5. Trừ đi x ở cả hai vế ta được 14x = -5, cuối cùng kết quả cho ra là x = -5/14. | Biết được khi nào ta nên tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Xem xét mẫu số của từng phân số. Nhân mỗi phân số trong phương trình hữu tỉ với 1. Rút gọn và giải phương trình tìm x. |
Nếu bị gàu nghiêm trọng, bạn có thể thử dùng dầu gội trị gàu chứa một số thành phần tiêu diệt loại nấm một phần gây ra gàu. Tìm mua dầu gội tại hiệu thuốc có chứa: Zinc pyrithione: Thành phần này giúp tiêu diệt nấm Malassezia một phần dẫn đến sự xuất hiện của gàu. Thành phần zinc pyrithione có trong các sản phẩm thuộc nhãn hiệu như Head & Shoulders, Jason Dandruff Relief 2 in 1 và SHS Zinc. Axit salicylic và sul-phua: Hai thành phần này giúp làm mềm tế bào da chết trên da đầu, khiến chúng bong ra và rơi khỏi da đầu. Chúng có trong các sản phẩm dầu gội của Neutrogena T/Sal và Sebulex. Nên nhớ rằng da đầu có thể bị khô sau khi dùng dầu gội chứa axit salicylic. Bạn có thể dùng dầu xả sau khi gội để dưỡng ẩm cho da đầu. Selen sulfide 1-2.5%: Thành phần này giúp làm chậm quá trình sản sinh tế bào da trên da đầu và tiêu diệt nấm gây gàu. Selen sulfide có trong dầu gội Excel, Selsun Blue và Reme-T. Tuy nhiên, dầu gội này không khuyến nghị dùng cho tóc vàng hoặc tóc đã được xử lý bằng hóa chất vì có thể làm đổi màu tóc. Dầu gội chứa Ketoconazole 1%: Dầu gội này có tác dụng kháng nấm mạnh, có thể điều trị và ngăn ngừa gàu. Thành phần Ketoconazole có trong dầu gội Nizoral A-D. Dầu gội chứa nhựa than đá: Các loại dầu gội này có thể giúp làm chậm sự sản sinh tế bào da chết và ngăn ngừa gàu. Thành phần này có trong dầu gội Neutrogena T/Gel, Tarsum và Tegrin. Không nên dùng một số loại dầu gội trị gàu nếu đang mang thai hoặc cho con bú. Luôn đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn dầu gội trước khi sử dụng và trao đổi với bác sĩ nếu thấy lo lắng về việc dùng dầu gội trị gàu. Sau khi quyết định loại dầu gội trị gàu, bạn cần dùng đúng cách để điều trị gàu được hiệu quả nhất. Có thể dùng tất cả các loại dầu gội trị gàu một lần mỗi ngày hoặc cách ngày cho đến khi tình trạng gàu được kiểm soát. Ngoại trừ dầu gội Ketoconazole thì chỉ được dùng 2 lần mỗi tuần. Thoa dầu gội bằng cách mát-xa vào da dầu rồi để ít nhất 5 phút cho nguyên liệu có thời gian phát huy tác dụng. Nếu nhận thấy một loại dầu gội đã mất tác dụng, bạn nên thử thay đổi giữa 2 loại dầu gội trị gàu khác nhau. Nếu dầu gội trị gàu có vẻ phát huy tác dụng, bạn nên giảm tần suất sử dụng xuống còn 2-3 lần mỗi tuần. Ngược lại, nếu dầu gội không hiệu quả sau nhiều tuần và gàu vẫn nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị kê đơn. Bên cạnh dầu gội trị gàu, bạn có thể dùng kem dạng thuốc để thoa lên da đầu nhằm điều trị gàu. Có 2 loại kem mà bạn có thể sử dụng: Kem Corticosteroid: Loại kem này có thể giảm viêm hoặc da khô và có bán ở dạng kem không kê đơn, nồng độ 0,5% hoặc 1%. Bạn có thể dùng kem cho da đầu, khi tóc ướt sau khi dùng dầu gội trị gàu. Kem kháng nấm: Loại kem này hiệu quả vì chúng giúp giảm lượng nấm sống trên da, bao gồm da đầu. Nên tìm kem không kê đơn chứa 1% clotrimazole và 2% miconazole. Có thể thoa kem kháng nấm 1-2 lần mỗi ngày. Nếu da đầu nhiều gàu, bạn có thể dùng dầu khoáng ấm trước khi đi ngủ để giúp làm mềm vảy gàu. Đội nón trùm đầu để che tóc và da đầu khi đi ngủ. Sau đó, gội đầu bằng dầu gội trị gàu vào sáng hôm sau. | Thử dùng dầu gội trị gàu không kê đơn chứa kẽm hoặc axit salicylic. Dùng dầu gội theo hướng dẫn trên nhãn. Dùng kem dạng thuốc không kê đơn để điều trị gàu. Thoa dầu khoáng sau khi dùng dầu gội trị gàu. |
Cố gắng dùng lưỡi nhẹ nhàng đẩy bỏng ngô ra. Đừng cố quá kẻo lưỡi bị đau và rát. Bạn có thể dùng nước lọc nhưng nước muối sẽ giúp giảm cơn đau bạn đang phải chịu và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Cấu trúc thô ráp của muối có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ mảng bám. Hòa một thìa canh muối vào một cốc chứa khoảng 200ml nước ấm. Ngoáy đều đến lúc muối tan hết. Ngậm một ngụm nước muối ở phía răng bị dắt. Cố gắng súc miệng xung quanh vị trí kẽ răng có bỏng ngô. Bạn cũng có thể dùng máy tăm nước hoặc sản phẩm chăm sóc răng miệng WaterPik nếu có. Nhai kẹo cao su giúp tiết nước bọt, đồng thời làm long mảng bám ở trên răng. Khoa học chứng minh là kẹo cao su không đường giúp giảm mảng bám ở răng lên đến 50%. Nhai tập trung vào chỗ bị mảng bám để đạt hiệu quả tối ưu. | Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Súc miệng. Dùng kẹo cao su. |
Có thể bạn cần kéo thanh trượt xuống để tìm thanh công cụ muốn dùng. Sau khi tìm được, bạn nhấp vào đó để chọn. Thao tác này bật hiển thị của thanh công cụ cùng với thanh trượt bên dưới với nội dung "Show button next to the address bar" (Hiện nút bên cạnh thanh địa chỉ). Bạn có thể lặp lại thao tác này cho các thanh công cụ bị mất hoặc bị ẩn bằng cách nhấp vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái trình đơn và sau đó chọn một dịch vụ khác. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, thông thường chương trình sẽ diệt giúp bạn. | Mở Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm hoặc chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên dưới tên thanh công cụ để chuyển sang chế độ On (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Quét vi-rút. |
Bạn sẽ viết nội dung chính vào mảnh giấy nhỏ để sử dụng trong khi thuyết trình. Đừng viết quá chi tiết để bạn phải chăm chú nhìn vào mảnh giấy đọc nội dung. Liệt kê một số sự kiện thú vị, câu hỏi tương tác và hoạt động khác trên giấy nếu bạn muốn chia sẻ với cả lớp. Viết từ khóa hoặc ý chính. Bạn sẽ chỉ lướt nhanh qua nội dung trên giấy để lấy thông tin chứ không đọc từng chữ. Việc viết thông tin vào mảnh giấy nhỏ cũng giúp bạn nhớ các ý cần nói. Vì vậy, mặc dù bạn không thật sự cần đến những mẫu giấy nhỏ nhưng chúng là phao cứu sinh nếu chẳng may bạn quên nội dung cần nói. Trong hầu hết các buổi thuyết trình, bạn sẽ rất dễ nhận ra ai có tập luyện và ai không. Hãy tập thuyết trình để nói sao cho thật lưu loát. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong khi thuyết trình và tránh ậm ừ để nói thật thuyết phục như những người đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Tập luyện trước mặt gia đình hoặc bàn bè, hay tập trước gương để chuẩn bị cho buổi thuyết trình. Tốt nhất bạn nên tập nói trước những người bạn không quá thân thiết để giúp bạn có cảm giác như khi nói trước lớp. Lấy nhận xét của bạn bè sau buổi thuyết trình. Bài thuyết trình có dài quá không? Ánh mắt của bạn thế nào? Bạn có nói lắp không? Nội dung trình bày có rõ ràng không? Tự bình phẩm về phần thuyết trình của bạn. Đòi hỏi bản thân phải làm tốt những điều mà bạn có thể cải thiện trong buổi thuyết trình chính thức. Như vậy, khi đến buổi thuyết trình thật sự, bạn sẽ cảm thấy tự tin vì bản thân đã rất cố gắng để làm tốt những việc mà bạn cảm thấy khó khăn nhất. Để phần thuyết trình thu hút người nghe, bạn cần biết mình đang nói về vấn đề gì. Bạn không cần phải là chuyên gia hay đọc tất cả các quyển sách hoặc trang web liên quan đến chủ đề của mình, nhưng bạn nên chuẩn bị thông tin để trả lời câu hỏi của thầy cô hoặc bạn cùng lớp. Lấy dẫn chứng từ nguồn đáng tin cậy. Dẫn chứng tốt sẽ làm cho phần thuyết phần thuyết phục hơn. Dùng câu nói của những vĩ nhân để thêm vào phần thuyết trình không chỉ làm bạn trông uyên bác mà còn cho thầy cô biết bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về triết lý của người khác. Đảm bảo nguồn mà bạn sử dụng phải đáng tin cậy. Bạn sẽ mất đi sự tự tin khi biết thông tin mà bạn dùng không xác thực. Đừng luôn tin vào nội dung mà bạn lấy từ Internet. | Viết nội dung ra mảnh giấy nhỏ. Tập luyện. Nghiên cứu nội dung. |
Đảm bảo có được sự cho phép của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình luyện tập. Khi tim bị tổn thương từ việc thiếu oxy, sẽ cần đến vài tuần để nó có thể bình phục và trở lại tình trạng tối ưu của nó. Bạn có thể sẽ phải trải qua một bài kiểm tra áp lực trước khi rời bệnh viện – bài kiểm tra này sẽ giúp bác sĩ nhận định mức hoạt động thể chất mà bạn có thể xử lý. Nhìn chung, không có khung thời gian chung nào cho việc bạn sẽ phải chờ bao lâu trước khi có thể luyện tập. Bác sĩ sẽ xác định khung thời gian cụ thể dựa vào tình hình sức khỏe hiện thời của bạn, mức độ nghiêm trọng của tổn thương tim và tình trạng thể chất trước cơn đau tim. Bác sĩ sẽ khuyến nghị không gây sức ép lên cơ tim với việc luyện tập hay quan hệ tình dục trước khi chúng bình phục trở lại. Tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ tim, cải thiện hiệu quả trong việc hấp thụ oxy, giảm huyết áp, ổn định đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát căng thẳng, cân nặng cũng như làm giảm nồng độ cholesterol của bạn. Tất cả những yếu tố này cũng sẽ góp phần giảm nguy cơ xuất hiện một cơn đau tim khác. Hãy bắt đầu quá trình hồi phục bằng những bài tập aerobic hay tim mạch. Yếm khí là những bài tập cường độ đủ cao để châm ngòi sự hình thành của a-xít lactic, loại a-xít có thể tích trữ trong tim. Bài tập yếm khí được dùng chủ yếu cho những môn thể thao không đòi hỏi sức bền nhằm tăng cường sức mạnh, tốc độ và năng lượng. Sau một cơn đau tim, bạn nên tránh loại hình luyền tập này. Ngưỡng yếm khí là ranh giới giữa aerobic và yếm khí. Vận động viên sức bền rèn luyện nhằm nâng cao ngưỡng này để có thể thi đấu ở cường độ cao nhưng vẫn đảm bảo a-xít lactic không bị hình thành. Tốc độ phục hồi từ cơn đau tim ở mỗi người là không giống nhau. Tốc độ này chịu ảnh hưởng bởi lượng cơ tim bị tổn thương và tình trạng sức khỏe thể chất trước đó. Trong thời gian phục hồi chức năng tim mạch, bác sĩ đo huyết áp và dùng điện tâm đồ để giám sát chương trình luyện tập nhằm phòng tránh chấn thương. Một khi đã hoàn thành sáu đến 12 tuần phục hồi chức năng tim mạch dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể được phép tiếp tục thực hiện tại nhà. Những người tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch do bác sĩ chỉ định hoặc thông qua một nhóm sẽ phục hồi nhanh hơn và có kết quả tốt hơn trong dài hạn. Dù vậy, chỉ khoảng 20% bệnh nhân đáp ứng điều kiện tham gia chương trình được đề nghị phục hồi chức năng tim mạch hay chương trình tập luyện được chỉ định sau cơn đau tim. Con số này còn thấp hơn cho phụ nữ và bệnh nhân lớn tuổi. Hãy bắt mạch tại vị trí cổ tay thay vì cổ (động mạch cảnh). Có thể bạn sẽ vô tình gây cản trở động mạch cảnh khi bắt mạch. Đặt ngón trỏ và ngón giữa (không dùng ngón cái bởi trên ngón cái cũng có mạch) của một tay lên cổ tay kia, ở vị trí ngay dưới ngón cái. Thường thì bạn sẽ cảm nhận được mạch đập. Đếm số lần đập mà bạn cảm nhận được trong thời gian 10 giây rồi nhân với sáu. Bạn nên theo dõi tốc độ bơm máu của tim để có thể giữ nhịp tim ở mức đề nghị bởi bác sĩ. Mức này sẽ khác nhau, tùy vào độ tuổi, cân nặng, tình trạng thể chất và mức tổn thương mà tim phải gánh chịu. Tình dục là một hình thức luyện tập thể dục. Trong nhiều trường hợp, sau một cơn đau tim, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chờ từ hai đến ba tuần trước khi quan hệ. Khung thời gian này phụ thuộc vào mức tổn thương của tim và kết quả bài kiểm tra áp lực. Bác sĩ cũng sẽ quyết định liệu bạn có nên chờ nhiều hơn ba tuần hay không. | Trao đổi cùng bác sĩ của bạn. Nhận biết tầm quan trọng của tập luyện. Thực hiện chương trình phục hồi chức năng tim mạch, nếu có. Học cách tự bắt mạch. Trao đổi với bác sĩ về hoạt động tình dục. |
Lợi nhuận gộp bằng tổng doanh thu thu được từ sản phẩm hay dịch vụ trừ đi chi phí sản xuất hay cung cấp hàng hóa, dịch vụ (COGS – Cost of Goods or Services). Tính toán này không bao gồm những khoản chi phí như tiền lương, chi phí đi thuê hay những tiện ích khác. Nó chỉ xem xét chi phí liên quan trực tiếp đến việc tạo sản phẩm hay cung cấp dịch vụ. Biên lợi nhuận gộp bằng lợi nhuận gộp chia doanh thu. Lợi nhuận ròng xem xét toàn bộ chi phí của doanh nghiệp và được tính bằng cách lấy lợi nhuận gộp trừ đi chi phí quản lý và những chi phí liên quan khác. Chúng bao gồm chi phí hoạt động thông thường (tiền lương, chi phí đi thuê, v.v.) và chi phí một lần (thuế, hóa đơn cung cấp dịch vụ, v.v). Bạn cũng phải bao gồm mọi thu nhập tăng thêm, chẳng hạn như thu nhập từ các khoản đầu tư. Lợi nhuận ròng đầy đủ hơn, thể hiện chi tiết tình trạng sức khỏe doanh nghiệp và nhìn chung, thường được dùng trong quản lý doanh nghiệp. Dưới đây là chi tiết các bước tìm lợi nhuận ròng. Lợi nhuận ròng còn biết như "dòng cuối cùng". Để tìm biên lợi nhuận của một doanh nghiệp, bạn cần lựa chọn khoảng thời gian muốn phân tích. Thông thường, tháng, quý hoặc năm được dùng trong tính toán biên lợi nhuận. Cân nhắc vì sao bạn muốn tính biên lợi nhuận. Nếu muốn làm hồ sơ vay nợ hoặc thu hút đầu tư, thông tin về việc doanh nghiệp của bạn đã hoạt động thế nào trong chỉ một tháng sẽ là không đủ. Tuy nhiên, nếu so sánh biên lợi nhuận giữa các tháng chỉ vì mục đích riêng, bạn vẫn có thể sử dụng những khoảng thời gian ngắn hơn. Lợi nhuận là mọi thứ doanh nghiệp mang lại thông qua bán hàng, cung cấp dịch vụ hay thu nhập từ lãi. Nếu doanh nghiệp của bạn chỉ cung cấp hàng hóa, chẳng hạn như đó là một nhà hàng hay cửa hàng bán lẻ, tổng doanh thu của bạn bằng toàn bộ doanh thu bán hàng trong suốt thời kỳ được chọn trừ đi mọi khoản giảm giá hay đổi, trả hàng. Nếu số liệu này không sẵn có, hãy nhân tổng số mục hàng đã bán với giá tương ứng và điều chỉnh các khoản giảm giá, đổi trả. Tương tự, nếu doanh nghiệp cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như cắt cỏ, tổng doanh thu của bạn là toàn bộ số tiền thu được từ việc cung cấp dịch vụ trong thời kỳ đó. Cuối cùng, nếu doanh nghiệp tham gia vào hoạt động đầu tư, bạn nên bao gồm lãi và thu nhập cổ tức từ nguồn này trong tính toán doanh thu của bạn. Chi phí ngược lại với doanh thu. Chúng là mọi khoản phải trả hay sẽ trả trong tương lai cho những thứ bạn làm hay/hoặc sử dụng trong suốt thời kỳ tính toán. Chúng bao gồm chi phí vận hành cũng như những chi phí cần thiết để duy trì hoạt động đầu tư. Phổ biến gồm chi phí lao động, chi phí đi thuê, điện, thiết bị, nhu yếu phẩm cần thiết, chi phí ngân hàng, lãi vay. Nhìn chung, nếu điều hành một doanh nghiệp nhỏ, bạn có thể chỉ việc cộng dồn mọi khoản đã trả trong kỳ. Ví dụ, nếu trong kỳ, doanh nghiệp thu được 2 tỷ đồng và để thu được doanh thu đó, bạn cần chi 1,4 tỷ đồng cho chi phí đi thuê, nhu yếu phẩm, thiết bị, thuế, lãi vay, hãy lấy 2 tỷ đã thu trừ đi 1,4 tỷ chi phí. Phần doanh thu còn lại sau chi phí sẽ là 600 triệu đồng. Tỉ lệ phần trăm thu được chính là biên lợi nhuận của bạn: nó là phần trăm doanh thu bạn có thể giữ lại như thu nhập kiếm được. Trong ví dụ trên, hiệu của chúng ta là 600 triệu đồng. 600.000.000 đồng ÷ 2.000.000.000 đồng = 0,3 (30%) Đi sâu hơn, giả sử bạn bán sơn, biên lợi nhuận sẽ cho biết trung bình, khi ai đó mua một thùng sơn của bạn, trong số tiền thu được, lợi nhuận của bạn là bao nhiêu. | Biết sự khác biệt giữa lợi nhuận gộp, biên lợi nhuận gộp và lợi nhuận ròng. Xác định kỳ cần tính. Tính tổng doanh thu từ hoạt động kinh doanh trong kỳ cần tính. Trừ mọi chi phí để tính thu nhập ròng. Lấy thu nhập ròng chia cho tổng doanh thu đã có. |
Khi thực hiện các bước sau đây thường không gây ra vấn đề gì, nhưng nếu có hướng dẫn dành riêng cho loại nồi cụ thể in trên nồi hay sách hướng dẫn đi kèm, thì bạn nên làm theo để tránh sai sót. Gạo hạt dài thường không cần vo bằng nước vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng, nhưng nếu muốn đảm bảo vệ sinh, bạn có thể vo đều dưới vòi nước, sau đó chắt nước vo gạo đi. Bạn nên đong từ 1,5 đến 2 phần nước cho một phần gạo, tùy theo cơm khô theo ý thích . Kiểm tra bên trong nồi áp suất có dòng chữ "fill to here" (đong ở mức này) có ghi nhãn "long grain" (hạt dài) và lượng gạo cụ thể. Bơ và muối là hai loại nguyên liệu đơn giản giúp tăng hương vị cho món cơm. Lá nguyệt quế và bạch đậu khấu là hai loại hương liệu gạo Ấn Độ phổ biến. Không mở nắp để kiểm tra cho đến khi cơm chín. Hầu hết nồi cơm điện thường có đèn báo nhỏ tắt đi sau khi cơm chín. Một số loại có chức năng tự động mở nắp. Nồi điện thường chuyển sang chế độ hâm để cơm chín hẳn. Bạn có thể thưởng thức ngay, nhưng cơm sẽ chín đều hơn nếu bạn chờ thêm một lúc trước khi mở nắp nồi. | Đọc hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện. Vo gạo (tùy chọn). Cho gạo và nước vào nồi cơm điện. Thêm gia vị. Đậy nắp và bật công tắc. Chờ đến khi nồi cơm điện tắt. Để cơm chín thêm 10 phút (tùy chọn). |
Nếu có VLC Media Player trên máy tính, bạn có thể sử dụng chương trình này để tải các video từ YouTube. Bước đầu tiên là truy cập YouTube bằng trình duyệt web. Nếu không có VLC Player trên máy tính, bạn có thể tải chương trình từ https://www.videolan.org hoặc sử dụng phương pháp khác. Phương pháp này áp dụng được cho hầu hết video, nhưng một số video sẽ hiển thị lỗi "Your input can't be opened" (Không thể mở nguồn nhập của bạn) trong khi tải về. Bạn có thể tìm video bằng thanh "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên màn hình. Video sẽ tự động phát ngay khi được chọn. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tô đường dẫn URL tại thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Đó là biểu tượng cọc tiêu giao thông màu cam hiển thị trong trình đơn Start của Windows và trong thư mục Applications trên macOS. Nếu chưa có VLC, bạn có thể tải chương trình miễn phí tại https://www.videolan.org. VLC là chương trình phát video nguồn mở với rất nhiều tính năng hỗ trợ phát tất cả định dạng tập tin. Lựa chọn này cho phép bạn phát nội dung của trình duyệt web ngay trong VLC. Các bước thực hiện trên Windows và macOS sẽ hơi khác: Windows: Nhấp vào Media, chọn Open Network Stream.... macOS: Nhấp vào File và chọn Open Network. Nhấp vào trường "Please enter a network URL" (Vui lòng nhập đường dẫn URL), rồi ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Windows: Nhấp vào Tools, rồi chọn Codec Information. Mac: Nhấp vào Window, rồi chọn Media Information. Ngay bên dưới cửa sổ, bạn sẽ thấy một dòng địa chỉ dài để sao chép. Tô toàn bộ địa chỉ và thực hiện các bước sau để sao chép: Windows: Nhấp phải vào đường dẫn đã được tô và nhấp vào Copy (Sao chép). Mac: Nhấp phải vào trường dữ liệu và nhấp Open URL (Mở đường dẫn URL). Bạn có thể bỏ qua bước này nếu sử dụng Mac vì video đã được mở trên trình duyệt. Nếu bạn sử dụng Windows, hãy mở thẻ trình duyệt mới, nhấp phải vào thanh địa chỉ và chọn Paste (Dán). Thao tác này sẽ mở hộp thoại "Save" (Lưu) của máy tính. Nhấp phải vào video trong trình duyệt, rồi nhấp vào Save video as trong trình đơn đang hiển thị. Như vậy, tập tin MP4 với tên "videoplayback" sẽ được tải về máy tính của bạn. Sau khi tập tin được tải về, bạn có thể xem video bằng cách nhấp đúp vào tập tin. | Truy cập https://www.youtube.com trên máy tính. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Sao chép đường dẫn URL của video. Mở VLC Player. Mở một Network stream mới. Dán đường dẫn URL của video YouTube. Nhấp vào Play (trên Windows) hoặc Open (trên Mac) để mở video YouTube trong VLC. Xem mã thông tin của video theo cách sau: Sao chép nội dung tại trường "Location". Dán đường dẫn URL đã sao chép vào trình duyệt web và ấn ↵ Enter. Nhấp phải vào video và chọn Save video as (Lưu video thành). Tải video. Chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu) để tải video về máy tính. |
Triệu chứng trầm cảm là thiếu hụt mong muốn làm những việc và bạn từng thích thú. Thay vì tiếp tục tránh các hoạt động này, bạn nên chủ động tiếp cận chúng một lần nữa! Nếu bạn từng thích đọc sách, chơi thể thao hay leo núi, hãy thường xuyên làm việc này một lần nữa. Nếu bạn cảm thấy tiếp tục sở thích cũ không khả thi, bạn có thể tìm sở thích mới. Tìm kiếm các lớp học ở nơi bạn sống hoặc thử điều gì đó mà bạn vẫn luôn cho là thú vị. Tìm lớp học mỹ thuật hay hoạt động mạo hiểm là cách hay để giải tỏa bản thân khỏi trầm cảm. Bắt đầu sở thích bất kỳ lúc nào có thời gian. Đầu tiên bạn sẽ cảm thấy buồn chán và không quan trọng, nhưng theo thời gian chúng sẽ trở nên thú vị và bạn sẽ mong đợi tới lần tiếp theo mình có cơ hội tham gia. Vitamin D từ ánh nắng mặt trời được chứng minh có khả năng giảm trầm cảm. Dành 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời (đeo kính râm) và hấp thụ vitamin D. Hoặc bạn có thể cung cấp vitamin D theo đường uống. Đi dạo trong công viên hoặc khu bảo tồn địa phương để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Ra ngoài đi dạo gần nơi bạn sống, phát triển mọi thứ có thể giúp bạn phát triển các giác quan và đem đến cho bạn năng lượng và sự tập trung. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, bộ phận kiểm soát giấc ngủ. Sự tiếp xúc này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo suốt ngày dài và mệt mỏi vào ban đêm, cho bạn nhiều năng lượng vào đúng thời điểm. Nếu nơi bạn sống mưa nhiều và trời âm u, hãy nhìn vào hộp liệu pháp ánh sáng. Đây là chiếc đèn đặc biệt mô phỏng tia nắng giúp cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng theièn chánh niệm đem lại lợi ích cho người mắc chứng trầm cảm và lo âu. Sự luyện tập có thể giúp bạn bắt đầu rèn luyện tâm trí để nhận ra suy nghĩ tiêu cực và thiếu tính đóng góp và không chấp nhận chúng là sự thật. Trong khi thiền chánh niệm, bạn cần tìm một vị trí thoải mái để tập trung vào hơi thở. Ngồi xuống và tập trung vào thực tại, hiểu được những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực nhưng chỉ coi chúng là suy nghĩ, không phải sự thật. Tập thiền tốn nhiều thời gian và công sức. Bạn có thể phải mất nhiều thời gian để tập trung vào hiện tại, đặc biệt là khi bạn bị ám ảnh bởi quá khứ và lo lắng cho tương lai. Cố gắng kiên nhẫn và ghi nhớ rằng đây là cách điều trị vô cùng hiệu quả nếu bạn gắn bó với nó. Nghiên cứu chỉ ra rằng người có trách nhiệm chăm sóc sinh vật sống, thực vật hoặc thú cưng, phục hồi nhanh hơn nhiều so với những người không làm vậy. Thử trồng một mảnh vườn nhỏ, mua chậu cây xinh đẹp hoặc nuôi và chăm sóc cá vàng. Có trách nhiệm với những sinh linh nhỏ bé giúp bạn hoạt động nhiều hơn mỗi ngày. Đừng nghxi rằng bạn phải nhảy vào và mua một con Husky; một cây nhỏ hoặc loài động vật nào đó là đủ để cung cấp ích lợi cho sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đã định mua con vật gì đó trước khi mắc chứng trầm cảm thì bây giờ hãy mua nó. Làm tình nguyện ở trang trại địa phương hoặc mượn thú cưng của bạn bè để tiếp xúc với động vật mà không cần phải mua một con mới. Dành vài giờ mỗi tuần để chơi đùa với chúng là lựa chọn tốt để giảm thiểu lo âu và trầm cảm. Giúp đỡ người khác có thể là yếu tố dự báo mạnh mẽ của sự thoải mái và lạc quan. Tìm hiểu xem các tổ chức ở địa phương có cần tình nguyện viên không và dành thời gian làm việc với họ. Trở thành người giúp đỡ ở cửa hàng thực phẩm hay đội dọn dẹp công viên sẽ giúp bạn chủ động làm việc bên ngoài, khiến bạn cảm thấy cần thiết và cung cấp nhiều cơ hội tiếp xúc xã hội. Làm tình nguyện ở một trung tâm cung cấp lợi ích điều trị khác là hành động một mũi tên trúng hai đích. Ví dụ, tình nguyện ở trại giữ động vật để có thời gian tiếp xúc với động vật, hoặc dành thời gian để dọn dẹp đường mòn vừa là luyện tập thể dục vừa tắm nắng. Khởi đầu nhỏ để bản thân không bị quá tải. Quá tải vì lịch trình dễ khiến bạn cảm thấy chán nản và không muốn tiếp tục lâu dài. Ví dụ, bắt đầu tình nguyện khoảng 1-2 giờ mỗi tuần, rồi từ từ tăng thêm giờ nếu bạn thấy thích. Yếu tố chính của trầm cảm là lo âu, vì vậy hãy dần dần giảm thiểu sự lo âu trong cuộc sống bằng cách thư giãn. Bao gồm tránh căng thẳng liên quan tới trầm cảm, đặc biệt là vấn đề liên quan tới con người và công việc. Tắm, đến spa, đọc sách – làm bất kỳ điều gì giúp bạn thư giãn. Bạn có thể học phương pháp thư giãn cơ bắp lũy tiến, đây là kỹ thuật giúp bạn kéo căng và thả lỏng từng vùng cơ một, bắt đầu từ chân đến mặt. Từ từ giải phóng sự căng cơ giúp giải tỏa căng thẳng và khiến bạn thư thái. | Chọn một sở thích cũ. Ra ngoài. Luyện tập thiền chánh niệm. Chăm sóc sinh vật sống. Dâng hiến thời gian. Sử dụng kỹ năng thư giãn. |
Đổ nước lạnh vào cốc đong sau đó rắc gelatin lên. Khuấy thật mạnh đến khi gelatin đặc lại. Nếu bạn là người ăn chay và muốn có rau câu cứng thì dùng 2 thìa cà phê bột Agar. Bạn cũng có thể dùng 60g phụ gia thực phẩm carrageenan. Nước phải nóng nhưng chưa sôi. Nó sẽ làm gelatin tan ra. Đừng lo lắng vì rau câu sẽ đông lại ngay sau đó. Bạn cũng có thể dùng một loại nước hoa quả hoặc kết hợp cả hai để có hương vị độc đáo. Táo, nho, cam hoặc dứa đều là lựa chọn tốt. Nên lưu ý khi dùng nước ép dứa. Một số người phát hiện ra enzyme trong dứa làm cho rau câu không đông hoàn toàn. Thêm vị ngọt cho rau câu. Nếu rau câu không đủ ngọt thì thêm chất làm ngọt như mật cây thùa, đường hoặc đường cỏ ngọt. Loại hoa quả nào cũng đều thích hợp để cho vào rau câu, bao gồm quả việt quất, cam, dứa hoặc dâu tây. Sau khi thêm hoa quả, hãy nhanh tay khuấy mật ong. Nếu muốn cắt rau câu thành khối hoặc hình dạng ngộ nghĩnh, bạn có thể đổ rau câu vào khay nướng 22x30cm hoặc 20x20cm. Nếu bạn dùng khuôn làm rau câu và muốn thêm hoa quả vào, hãy đổ 1,2cm bột rau câu vào trước, sau đó cho loại hoa quả mà bạn thích. Đổ thêm một lớp rau câu để lắp đầy khuôn; đừng khuấy hoa quả lên. Như vậy rau câu trông đẹp mắt hơn. Bạn có thể để qua đêm. Kiểm tra xem rau câu đã đông chưa bằng cách dùng ngón tay ấn vào nó. Nếu rau câu dính vào ngón tay thì nó vẫn chưa hoàn thành và cần làm lạnh thêm. Nếu tay không bị dính thì rau câu đã hoàn thành. Bạn có thể ăn riêng rau câu hoặc ăn với kem tươi. Bạn cũng có thể trang trí với hoa quả. Nếu làm đông rau câu trong khay nướng, bạn có thể cắt nó thành khối vuông hoặc dùng đồ cắt bánh quy để tạo ra hình ngộ nghĩnh. Nếu bạn làm đông rau câu trong bát, thử dùng đồ xúc kem để tạo viên rau câu tròn. Nếu bạn làm đông rau câu trong khuôn, hãy nhúng khuôn trong nước ấm cao đến miệng khuôn. Đợi 10 giây, sau đó úp ngược rau câu ra đĩa. Nếu rau câu không trượt ra dễ dàng, hãy tiếp tục nhúng khuôn vào nước. | Rắc gelatin vào 1/4 cốc nước lạnh (60ml) và khuấy. Khuấy trong 1/4 cốc nước nóng (60ml). Cho thêm 1,5 cốc (350ml) nước hoa quả. Đổ hỗn hợp vào khuôn mà bạn thích và thêm một ít hoa quả nếu muốn. Đậy kín rau câu và cho vào tủ lạnh ít nhất khoảng 2 đến 3 tiếng. Lấy rau câu ra khỏi khuôn và thưởng thức. |
Tính cách của thỏ xác định loại đồ chơi mà chúng thích và không thích. Trước khi mua đồ chơi, bạn cần tìm hiểu đặc điểm của thỏ và nhận biết chúng thích gì. Việc nhận thức tác nhân kích thích khiến thỏ đáp lại có thể giúp bạn lập kế hoạch chơi đùa với thú cưng của mình. Đầu tiên, bạn nên để thỏ tự rời khỏi chuồng để chạy đến bên cạnh bạn. Để thỏ tự khám phá trong một không gian an toàn. Chú ý hành động tương tác của thỏ. Một số chú thỏ thích xé giấy vở và khăn giấy trong khi đùa nghịch. Một số khác lại thích dùng răng ném đồ chơi và đuổi theo chúng. Một số thích lại thích làm đổ đồ vật. Bạn có thể chú ý đến hành vi của thỏ và xem chúng thích trò chơi tiêu khiển nào. Thỏ rất dễ sợ hãi, vì vậy bạn không nên làm động tác đột ngột. Không nên la mắng thỏ, nếu không chúng sẽ tránh xa bạn. Chọn nhiều loại đồ chơi mà bạn có thể sử dụng để chơi với thỏ ở nhà. Bạn nên dựa vào cá tính cụ thể của thỏ để chọn đồ chơi phù hợp. Đối với chú thỏ thích ném đồ vật, bạn có thể mua đồ chơi an toàn tại cửa hàng vật nuôi hoặc cửa hàng bách hóa tại địa phương. Đồ chơi cho chim cảnh cũng là sự lựa chọn tốt, vì chúng được thiết kế để cầm nắm dễ dàng. Nếu muốn tiết kiệm, bạn có thể sử dụng ống bìa các-tông như lõi khăn giấy hoặc cuộn giấy vệ sinh. Thỏ có thói quen nhai và đào bới nên có thể áp dụng hành vi này vào việc chơi đùa. Chiếu rơm hoặc thùng các-tông đựng đầy giấy xén hoặc giấy vụn có thể giúp thỏ giải trí trong nhiều giờ. Ngoài ra bạn có thể sử dụng đồ chơi trẻ em và bóng bằng nhựa, vì chúng thường cứng cáp và sẽ bền lâu trước khi bạn phải thay mới. Đồ chơi logic là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chú thỏ hay tò mò, và bạn có thể mua tại cửa hàng thú cưng. Loại đồ chơi này thường bao gồm hộp nhựa hoặc bìa cứng có chứa đồ vật hấp dẫn, như quả bóng cao su hoặc đồ ăn. Thỏ phải tìm cách mở hộp để lấy phần thưởng của mình. Nếu thỏ thích húc đổ đồ vật, bạn có thể mua cho chúng vài chai ky bowling dành cho trẻ em. Thỏ sẽ thích được làm đổ và sau đó sẽ cần bạn sắp xếp lại để tiếp tục chơi đùa. Chơi với thỏ là một niềm vui tuyệt vời, do đó bạn cần đảm bảo rằng chú thỏ được giải trí ngay cả khi bạn không có mặt ở nhà. Bằng cách này, thỏ sẽ không căng thẳng quá mức trong khi bạn ra ngoài và hành động bằng việc cắn, nhai, hoặc phá hỏng đồ đạc. Nhiều người nuôi thỏ khuyến cáo nên xây lâu đài bằng bìa các-tông cho thỏ. Bạn có thể thực hiện bằng cách lấy nhiều hộp các-tông cũ và xếp chúng lại với nhau và sau đó đục lỗ để làm lối đi và cửa ra vào. Những chú thỏ thích nhai nghiến hay tò mò đặc biệt bị thu hút bởi lâu đài này. Nếu bạn giữ thỏ trong phòng hay trong rà chắn thay vì lồng kín khi bạn đi vắng, thì đồ chơi này sẽ rất hợp lý. Nếu thỏ bị nhốt trong lồng suốt cả ngày, điều này có thể gây trở ngại cho chúng. Nếu thỏ có thói quen đào bới, bạn nên rải mùn cưa hoặc rơm vào trong lồng khi vắng nhà. Nếu thỏ thấy chán thì chúng có thể tự đào bới. | Tìm hiểu thú cưng của bạn. Chọn đồ chơi khi bạn ở nhà. Chọn đồ chơi khi bạn đi vắng. |
Đó là biểu tượng ống nghe điện thoại, thường hiển thị trên màn hình chính. Nếu bạn sử dụng Samsung Galaxy, hãy chuyển sang phương pháp tiếp theo. Vị trí của phần này sẽ khác nhau tùy theo từng thiết bị. Nếu ứng dụng Phone không mở ngay phần cuộc gọi gần đây, bạn sẽ phải tìm biểu tượng đồng hồ hoặc từ "Recent" (Gần đây) tại đây. Lựa chọn này sẽ có tên khác nhau trên mỗi thiết bị, nhưng nhìn chung tên có liên quan đến Block (Chặn). Màn hình sẽ hiển thị thông báo xác nhận. Có thể bạn phải chọn Blacklist (Danh sách đen) hoặc Block list (Danh sách chặn) tại đây. Như vậy, bạn sẽ không còn nhận được cuộc gọi từ số này. | Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Truy cập phần cuộc gọi gần đây. Chạm và giữ số mà bạn muốn chặn để mở trình đơn. Chạm vào Block/report spam (Chặn/báo cáo số lạ). Chạm vào Block (Chặn) khi được yêu cầu xác nhận. |
Sử dụng chế độ lửa thấp vừa nếu bạn có lò nướng vỉ. Chờ 15 phút để vỉ nướng đạt đến nhiệt độ thích hợp. Bạn có thể chuẩn bị chân cua trong khi chờ vỉ nướng nóng. Nếu lò nướng vỉ có mức nhiệt độ giới hạn, bạn có thể dùng mức nhiệt trung bình. Nhớ canh chừng cua cẩn thận để khỏi bị quá lửa. Rót khoảng ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu vào bát. Dùng cọ làm bếp phết dầu lên chân cua. Dầu sẽ giúp cho cua không bị dính vào vỉ nướng. Nếu không có cọ làm bếp, bạn có thể dùng tay xoa dầu lên chân cua hoặc lăn chân cua trong dầu. Bạn cũng có thể bọc chân cua trong giấy bạc. Đây là cách an toàn để nướng trên vỉ và chống dính. Nếu định ướp gia vị trước khi nướng cua, bạn nên dùng giấy bạc thay vì phết dầu. Trải 4 tờ giấy bạc lên bàn bếp và rải chân cua cách đều nhau trên giấy bạc. Thường thì bạn có thể gói được khoảng 1,5 kg chân cua, vì vậy bạn cần dùng thêm giấy bạc nếu cần gói nhiều hơn. Lấy thêm 4 tờ giấy bạc nữa để gói chân cua. Bạn không cần gói giấy bạc nếu định nướng cua không ướp gia vị. Bạn chỉ cần phết dầu để chân cua khỏi dính vào vỉ nướng. Ví dụ, bạn có thể dùng 1/4 cốc (55 g) bơ và dùng tay xoa bơ lên chân cua, sau đó cắt quả chanh làm tư và vắt nước cốt chanh lên trên. Để tăng hương vị cho cua, bạn có thể băm 5 tép tỏi và rắc lên cua. Thêm vào 1/2 cốc rau mùi tây, 1 thìa cà phê muối biển và 1 thìa cà phê tiêu đen. Bạn cũng có thể đun chảy ít bơ và rưới lên cua khi đã nướng chín. Đặt chân cua gần rìa vỉ nướng, tránh đặt chỗ than nóng hoặc nhiệt trực tiếp để khỏi bị quá lửa. Bạn nên để chân cua cách xa nhiệt khoảng 13 cm, đậy nắp vỉ nướng và để nguyên như vậy. Nếu nướng chân cua trong giấy bạc, bạn nên nhớ bọc kín để giữ gia vị bên trong. Bơ và các gia vị khác sẽ thành vô dụng nếu bị chảy ra ngoài! Dùng kẹp gắp lật chân cua và vẫn để ở vị trí cũ. Đậy nắp vỉ lại sau khi lật xong, Khi chín, chân cua sẽ có màu đỏ tươi và thơm mùi cua. Toàn bộ chân cua cũng sẽ nóng đều. Lưu ý rằng thời gian nướng có thể thay đổi đáng kể, tuỳ vào vỉ nướng và chế độ nhiệt. Mỗi lò nướng đều có tốc độ nướng khác nhau. Bạn cần trông chừng chân cua khi nướng để khỏi bị cháy. | Làm nóng trước vỉ nướng ở nhiệt độ khoảng 163 độ C. Phết dầu lên chân cua nếu bạn định đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Gói chân cua trong giấy bạc nếu bạn định ướp gia vị. Phết bơ và gia vị lên cua để tăng thêm hương vị. Nướng chân cua trên vỉ khoảng 5 phút. Lật cua và nướng đến 5 phút. |
Đặc tính làm sạch của chanh cộng với tác dụng chà xát của muối sẽ giúp loại bỏ các chất bẩn kẹt sâu dưới các lỗ chân lông. Trộn nước cốt chanh với 1 thìa sữa chua, 1 thìa canh muối và một ít mật ong. Dùng hỗn hợp này xoa lên các vùng da dễ bị nổi mụn đầu đen trong 2-3 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Trà xanh là một thức uống tuyệt vời, và cũng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc tái tạo da. Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất, trà xanh có thể loại bỏ cặn bẩn trong da, đồng thời cung cấp cho da chất chống ô xy hóa lành mạnh. Trộn bột trà xanh mịn với một ít nước và chà lên mặt. Nếu muốn, bạn có thể để yên trà xanh trên mặt 2-3 phút sau khi chà, sau đó chỉ cần dùng nước ấm rửa mặt. Muối nở là một trong những sản phẩm kỳ diệu trong cuộc sống và có nhiều công dụng khác nhau. Ngoài vài trò là chất làm sạch tự nhiên, các hạt mịn của muối nở cũng rất phù hợp cho việc tẩy sạch các tế bào da chết. Bột ngô được sử dụng như một chất mài mòn để tẩy tế bào chết khi kết hợp với sữa rửa mặt thông thường. Trộn một thìa cà phê bột ngô với sữa rửa mặt yêu thích của bạn và chà nhẹ với chuyển động tròn. Hãy cẩn thận, đừng chà quá mạnh, vì động tác chà xát mạnh có thể vô tình gây tổn thương cho da. Rửa sạch bột ngô và xà phòng bằng nước ấm. Có lẽ đây là sản phẩm thơm nhất để tẩy tế bào chết. Chất axit lactic trong sữa kết hợp với các hạt cứng của nhục đậu khấu sẽ loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng mà không gây đau. Bạn có thể trộn 1 thìa canh sữa (đặc biệt là buttermilk) với một lượng bột nhục đậu khấu vừa đủ để tạo kết cấu bột nhão. Phết hỗn hợp lên mặt và chà xát nhẹ để làm sạch da chết và cặn bẩn. Bước cuối cùng là dùng nước ấm rửa sạch hỗn hợp trên da. Nếu ngại tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà, bạn có thể mua các sản phẩm tẩy tế bào chết tại các cửa hàng mỹ phẩm. Dùng các sản phẩm này thường xuyên để làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các mụn đầu đen phiền toái. | Thử tẩy tế bào chết bằng chanh và muối. Rửa mặt bằng trà xanh. Dùng muối nở để tẩy tế bào chết. Trộn bột ngô với xà phòng rửa mặt. Sử dụng dung dịch sữa và nhục đậu khấu. Thử dùng sản phẩm tẩy tế bào chết mua ở cửa hàng. |
Nếu bạn thường xuyên sử dụng các biểu tượng cảm xúc phức tạp như biểu tượng phương Đông, bạn có thể tạo lối tắt để sử dụng chúng dễ dàng hơn mà không cần phải tìm kiếm rồi sao chép các ký tự. Bạn không được đặt hai lối tắt trùng nhau nếu không chúng sẽ bị đổi chỗ. Mẹo nhỏ là sử dụng thẻ HTML trong trường cụm từ. Ví dụ, nếu bạn muốn tạo lối tắt cho (╯°□°）╯︵ ┻━┻, bạn có thể gõ &table; vào trường "Thay thế (Replace)". Dấu & và ; để phân biệt cụm từ thường và lối tắt của biểu tượng cảm xúc. Space trong trường văn bản để chèn biểu tượng cảm xúc. | Mở mục Cài đặt (Settings) trên thiết bị iOS. Chạm "Chung (General)" → "Bàn phím (Keyboard)" → "Lối tắt (Shortcuts)". Chọn "+" để tạo lối tắt mới. Sao chép hoặc gõ biểu tượng cảm xúc vào trường "Cụm từ (Phrase)". Gõ lối tắt bạn muốn sử dụng vào trường "Lối tắt (Shortcut)". Gõ lối tắt và ấn phím . |
Tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh PCOS phổ biết nhất có tên “tiêu chuẩn Rotterdam”. Bệnh nhân được xác nhận mắc PCOS khi xảy ra hai trong số các tiêu chí sau đây: Cường androgen. Androgen là hóc môn có ở cả nam lẫn nữ, nhưng chúng có mặt nhiều hơn ở nam giới. Androgen có quá nhiều ở nữ giới có thể gây ra những triệu chứng như: rậm lông (lông mọc quá nhiều) nổi mụn rụng tóc do hóc môn androgen (kiểu hói đầu ở nam giới hay tóc thưa) tăng cân, đặc biệt mập lên ở khu vực quanh bụng Rối loạn chức năng rụng trứng. Dấu hiệu phổ biến nhất của rối loạn chức năng rụng trứng là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn (ít hơn 21 ngày) là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng. Chu kỳ kinh nguyệt dài (nhiều hơn 35 ngày) cũng là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng. Buồng trứng đa nang. Bác sĩ phải dùng phương pháp siêu âm để tìm các dấu hiệu sau ở hai buồng trứng: Phình to hai bên (trên 10 cc) Số lượng và kích thước các nang (thông thường từ 12 nang trở lên, kích thước từ 2-9 mm) Nhiều nang có kích thước bằng nhau Các nang xếp dọc theo vòng chu vi, vì vậy tạo ra hình ảnh giống như chuỗi hạt ngọc Không có một xét nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán được hội chứng PCOS. Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ sản khoa sẽ phải tiến hành nhiều kiểm tra và xét nghiệm. Họ có thể thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cơ bản, sau đó nếu cần họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xét nghiệm bổ sung. Nếu bạn mắc PCOS và đang gặp khó khăn trong vấn đề thụ thai thì có thể phải gặp bác sĩ nội tiết tố chuyên về điều trị vô sinh. Họ là những chuyên gia về điều trị PCOS với mục đích tăng khả năng thụ thai. Nếu mắc PCOS nhưng bạn không muốn thụ thai hoặc không gặp khó khăn trong việc này thì chỉ cần gặp bác sĩ chuyên về nội tiết. Vì hội chứng PCOS gây ra rất nhiều triệu chứng nên bạn cần cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Hãy cho họ biết bất kì triệu chứng nào cho dù bạn nghĩ rằng các triệu chứng đó không liên quan. Ngoài ra bạn cũng phải liệt kê tiền sử bệnh của mình. Chú ý tiền sử bệnh của gia đình: bạn có người nhà hay họ hàng mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay có các triệu chứng cường androgen không? Bác sĩ sẽ thực hiện nhiều kiểm tra và xét nghiệm để chẩn đoán PCOS. Bác sĩ đa khoa, bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ nội tiết tố có thể tiến hành quy trình khám bệnh như sau. Tiền sử bệnh. Họ hỏi về kinh nguyệt của bạn, cân nặng và các triệu chứng. Họ cũng muốn biết bạn có người thân nào mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay hội chứng PCOS. Khám thực thể. Bác sĩ sẽ đo huyết áp cho bạn, chỉ số BMI và kiểm tra độ phát triển của lông. Trong quá trình khám họ cũng kiểm tra các triệu chứng khác của PCOS như nổi mụn, tóc thưa. Khám vùng chậu. Họ muốn kiểm tra những chỗ sưng hay phát triển bất thường. Thông thường việc này được tiến hành bằng tay (bác sĩ dùng tay khám vùng chậu) và bằng siêu âm. Xét nghiệm máu. Họ phải kiểm tra hàm lượng androgen và glucô (đường) có trong máu, ngoài ra họ cũng yêu cầu lấy mẫu nước tiểu để phân tích. Sau khi có kết luận mắc hội chứng PCOS, có một số câu hỏi bạn nên hỏi bác sĩ. Bạn xem xét những câu hỏi sau: Có loại thuốc nào có thể cải thiện triệu chứng của bệnh PCOS? Có thuốc hay phương pháp điều trị nào nâng cao được khả năng thụ thai của bạn? Tôi cần phải làm gì để đối phó với PCOS cùng lúc với các vấn đề khác về sức khỏe? Tác dụng phụ xảy ra khi điều trị bệnh này là gì? PCOS có thể gây ra các biến chứng gì về lâu dài? | Tìm hiểu cách bác sĩ chẩn đoán PCOS. Hẹn gặp bác sĩ. Thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng. Tìm hiểu về quy trình khám bệnh. Các câu hỏi bạn cần đặt ra. |
Ryan Leaf đã từng là một cầu thủ có một tương lai hứa hẹn. Anh là một tiền vệ bóng bầu dục xuất sắc, từng vào chung kết tranh cúp Heisman, người đừng thứ nhì trong danh sách các cầu thủ được chọn cho giải bóng bầu dục quốc gia Hoa Kỳ. Vài năm trôi qua chóng vánh, và Leaf được xếp vào hàng thất bại nhất mọi thời đại khi không trụ lại được ở thứ hạng cao. Tài năng thiên bẩm trong thể thao sẽ chẳng là gì cả nếu bạn không quyết tâm phát triển đến độ tài giỏi. Khi phát hiện ra tài năng của mình, bạn hãy nghĩ về nó như một hạt giống mình đang ươm trồng. Mặc dù đã có một khởi đầu tốt, nhưng bạn vẫn phải tưới nước, chăm bón và làm cỏ để đảm bảo hạt giống phát triển lên thành cây to khỏe. Quá trình này đòi hỏi bạn phải bỏ công sức vào đó. Cũng như sắt có thể mài sắt, người có tài có thể giúp người có tài khác trở nên sắc sảo hơn. Nếu bạn có tài năng, thậm chí chỉ hy vọng phát triển tài năng trong lĩnh vực nào đó, hãy tiếp xúc với những con người tài năng khác và học tập những hành vi của họ, chú ý đến những thói quen và thái độ về tài năng của họ. Học tập mọi thứ mà bạn có thể học được từ những con người tài giỏi khác. Tìm một người thầy sẵn lòng chỉ dẫn và huấn luyện bạn trong việc phát triển những kỹ năng mới. Những tay chơi ghi ta có tương lai hứa hẹn cần có những người thầy giỏi mà không chỉ dựa vào YouTube. Những ca sĩ tài năng cần người chơi nhạc để đệm theo giọng hát của mình. Việc phát triển tài năng thành kỹ năng và phát triển kỹ năng thành khả năng sẽ không dễ dàng. Càng nghiên cứu sâu về một chủ đề, một nhiệm vụ hoặc một khả năng nào đó thì bạn sẽ thấy độ phức tạp càng tăng. Bạn hãy quyết tâm học tất cả mọi khía cạnh trong lĩnh vực của bạn và thách thức bản thân để trở thành một bậc thầy. Biến tài năng của bạn thành một điều gì đó thật đặc biệt và hiện thực hóa những tài năng của mình. Môn cờ vua không trở nên dễ dàng hơn với Magnus Carlsen chỉ vì anh là một hiện tượng của làng cờ vua. Bây giờ anh đã biết trò chơi này phức tạp đến thế nào. Càng tìm hiểu sâu về một bộ môn, một kỹ năng hay một lĩnh vực nào đó thì bạn càng có nhiều thứ để học. Điều này không bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn không có tài chơi đàn ghi ta, nhưng hai tiếng đồng hồ tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn chơi tốt hơn nhiều. Những người thường xuyên luyện tập, dù là trong thể thao, nghệ thuật hay bất cứ lĩnh vực nào khác, cũng đều trở nên giỏi hơn những người không bao giờ cầm lên một nhạc cụ hay cây cọ vẽ, những người không bao giờ luyện tập. Sự khổ luyện luôn vượt qua tài năng. | Quyết tâm phát triển tài năng thành tài nghệ. Tìm những con người tài năng khác. Lưu tâm đến tính phức tạp của tài năng. Thực hành. |
Các nhà sản xuất mực gel đều thừa nhận rằng mực gel rất khó tẩy, nếu không nói là không thể tẩy được do nồng độ sắc tố cao của mực. Cách tốt nhất là tẩy vết mực càng nhanh càng tốt bằng nước tẩy đa năng. Thoa một lượng nhỏ xà phòng giặt bình thường, gel tẩy vết bẩn hoặc xà phòng rửa tay dạng lỏng trực tiếp lên vết mực và xả kỹ dưới vòi nước chảy. Sau đó cố gắng thấm vết mực còn lại bằng cách ấn vải dính mực giữa hai lớp vải dễ thấm hút hoặc vài lớp khăn giấy. Hòa 1 thìa cà phê amoniac gia dụng trong nước ấm. Ngâm vải dính mực trong dung dịch amoniac khoảng 1 tiếng. Xả kỹ, sau đó giặt tay bằng bột giặt thường, chà vết bẩn bằng bàn chải mềm nếu cần. Nếu vết mực đáp ứng tốt với cách này, bạn có thể lặp lại cho đến khi vết mực sạch hẳn và giặt như bình thường. Nếu vết bẩn có vẻ không sạch, bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp. KHÔNG BAO GIỜ trộn amonic với thuốc tẩy chlorine. Pha một cốc cồn tẩy rửa với một cốc giấm. Đặt vải dính mực lên một chiếc khăn khô và sạch, sau đó dùng giẻ hoặc bình xịt để thấm đẫm dung dịch lên vết mực. Để nguyên ít nhất 5 phút cho ngấm, sau đó rắc một ít muối ăn lên vết bẩn. Chờ thêm 10 phút và dùng bàn chải mềm để chà vết bẩn, sau đó xả lại bằng nước nóng. Nếu phương pháp này giúp làm mờ vết bẩn nhưng chưa sạch hết, bạn hãy lặp lại cho đến khi vết bẩn biến mất. Mực gel có nhiều loại với các công thức khác nhau; một số loại không thể tẩy sạch, nhưng số khác có thể đáp ứng tốt với các cách xử lý khác. Nếu các phương pháp trên không có hiệu quả, bạn luôn có thể thử dùng các phương pháp tẩy mực bút bi hay mực bút bi nước. Tuy nhiên bạn cần xả nước kỹ sau mỗi lần thử nghiệm để tránh trộn lẫn các hóa chất. Có thể bạn sẽ may mắn, hoặc bạn cần làm quen với bộ đồ yêu thích có thêm một dấu vết mới! | Giặt tay ngay bằng xà phòng hoặc nước giặt thông thường. Xử lý vết mực bằng amoniac. Xử lý vết mực bằng dung dịch cồn pha giấm. Thử nghiệm với các phương pháp khác. |
Bạn có thể chữa khỏi cơn buồn nôn bằng cách bấm vào huyệt có tác dụng giảm triệu chứng say tàu xe. Huyệt này gọi là huyệt Nội Quan (PC6) ở cổ tay. Bạn có thể tìm huyệt Nội Quan bằng cách ngửa bàn tay và đặt 3 ngón tay lên các nếp gấp trên cổ tay. Khu vực này sẽ được tác động qua lực ấn của các ngón tay. Loại băng này được thiết kế có tác dụng tương tự như liệu pháp bấm huyệt để chống cảm giác say xe, thường có bán tại các hiệu thuốc và các cửa hàng bán đồ du lịch. Băng chống say tàu xe thường có hình dạng như băng ngăn mồ hôi, được đeo quanh cổ tay tại huyệt Nội Quan, có gắn nửa viên bi nhỏ liên tục ấn vào huyệt. Oải hương và bạc hà cay là hai loại thảo mộc hiệu quả nhất trong việc làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể sử dụng oải hương và bạc hà cay dưới dạng tinh dầu bằng cách thoa vào cổ tay hoặc nhỏ vài giọt vào mặt nạ làm dịu da, hoặc thử thắp nến thơm mùi oải hương và bạc hà cay. Đôi khi một số mùi có thể gây cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như thức ăn, nước hoa có hương nồng hoặc mùi thối rữa. Bạn nên giữ cho phòng thoáng khí (đặc biệt là bếp và phòng ăn) để ngăn ngừa tình trạng này. | Thử bấm huyệt. Sử dụng băng chống say tàu xe. Sử dụng liệu pháp mùi hương. Tránh các mùi hương nồng. |
Thịt, sữa động vật và rau củ quả đều có thể bị nhiễm ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis. Tránh ăn thịt sống. Thịt sống bao gồm thịt tái và thịt muối, đặc biệt là thịt cừu, dê, bò, lợn. Thịt sống bao gồm cả xúc xích và thịt nguội hun khói. Nếu động vật nhiễm Toxoplasmosis, ký sinh trùng có thể vẫn còn sống và truyền nhiễm. Chế biến toàn bộ miếng thịt ở nhiệt độ tối thiểu 63°C, thịt xay ở tối thiểu 71°C và thịt gia cầm ở tối thiểu 74°C. Dùng nhiệt kế chuyên dụng để đo nhiệt độ ở phần thịt dày nhất. Sau khi chế biến xong, nhiệt độ phải duy trì ở mức tối thiểu hoặc cao hơn trong vòng ít nhất 3 phút. Đông lạnh thịt nhiều ngày ở nhiệt độ dưới -18°C. Cách này giúp giảm (nhưng không loại bỏ) nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Rửa sạch và/hoặc gọt vỏ tất cả rau củ quả. Nếu tiếp xúc với đất nhiễm bẩn, rau củ quả có thể truyền ký sinh trùng Toxoplasmosis cho bạn nếu không rửa sạch hoặc gọt vỏ. Không uống sữa chưa tiệt trùng, ăn phô mai từ sữa chưa tiệt trùng hoặc nước chưa qua xử lý. Rửa sạch dụng cụ và bề mặt chế biến thức ăn (ví dụ như dao và thớt) đã tiếp xúc với thực phẩm sống hoặc chưa rửa sạch. Đất có thể mang ký sinh trùng nếu động vật mang ký sinh trùng đi tiêu tại đó. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách: Đeo găng tay khi làm vườn và rửa tay sạch sau khi làm xong. Che hố cát để ngăn mèo đi tiểu vào. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cho biết bạn không nhất thiết phải tránh xa mèo nuôi trong nhà khi đang mang thai. Có nhiều cách khác có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm ký sinh trùng: Xét nghiệm để xác định xem mèo có mang ký sinh trùng Toxoplasmosis hay không. Giữ mèo ở trong nhà. Mèo nuôi nhà có thể nhiễm ký sinh trùng nếu tiếp xúc với phân của mèo bệnh hoặc ăn động vật nhiễm bệnh. Vì vậy, giữ mèo ở trong nhà sẽ giúp giảm được nguy cơ này. Cho mèo ăn thức ăn đóng hộp hoặc thức ăn khô. Không cho mèo ăn thịt sống hoặc nấu chưa chín kỹ. Thức ăn của mèo nhiễm ký sinh trùng có thể khiến mèo bị bệnh. Không chạm vào mèo hoang, đặc biệt là mèo con. Không nhận nuôi mèo không có tiền sử bệnh tật rõ ràng. Không vệ sinh chậu cát cho mèo nếu bạn đang mang thai. Nhờ người khác làm hộ. Nếu phải vệ sinh chậu cát cho mèo, bạn nên đeo găng tay sử dụng một lần, khẩu trang và rửa tay ngay sau đó. Nên làm vệ sinh hàng ngày vì ký sinh trùng trong phân thường cần 1-5 ngày để truyền nhiễm. | Tránh ăn thức ăn nhiễm ký sinh trùng. Tránh tiếp xúc với đất bẩn. Kiểm soát nguy cơ nhiễm ký sinh trùng từ mèo nuôi trong nhà. |
Trang bị và sử dụng Mắt của Ender. Con mắt này sẽ bay lên trời cao, sau đó di chuyển một khoảng cách ngắn theo chiều ngang về hướng Pháo đài (Stronghold) gần nhất. (Tất cả Cổng Kết Thúc đều nằm bên trong Pháo đài). Trong phiên bản máy tính của Minecraft, các Pháo đài gần nhất đều nằm cách xa ít nhất 1408 khối tính từ điểm khởi nguồn của thế giới. Chí ít thì bạn nên đi cách xa tầm đó trước khi sử dụng Mắt của Ender. Mỗi khi sử dụng, Mắt của Ender có xác suất bị vỡ là 20%. Nếu rơi vào 80% còn lại, bạn có thể nhặt Mắt ở chỗ nó rơi. Các Pháo đài thường nằm ở rất xa trong phiên bản máy tính và Pocket, còn trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console) chỉ có một Pháo đài duy nhất trong cả thế giới. Để tránh lãng phí Mắt của Ender, bạn nên đi bộ ít nhất năm trăm khối trước khi dùng Mắt lần nữa. Cố gắng đi theo đường thẳng nhất có thể. Nếu bạn giữ con trỏ chuột ở con Mắt đang lơ lửng, hướng mà bạn đang nhìn về thường là hướng hoàn hảo. Bạn cần kiểm tra tọa độ của mình và tiếp tục nhìn về hướng đó càng lâu càng tốt. Nếu con Mắt rơi xuống mặt đất thì nghĩa là bạn đang ở gần Pháo đài dưới lòng đất. Nếu con Mắt lơ lửng trở lại như cũ thì tức là bạn đã đi qua Pháo đài rồi. Đào cầu thang đi xuống cho đến khi bạn tìm ra một căn phòng trong Pháo đài. Mắt của Ender chỉ giúp bạn tìm thấy Pháo đài, chứ không phải là Cổng Kết Thúc. Dù chưa nhìn thấy Cổng đang tìm, nhưng bạn đang ở rất gần rồi. Cách này không áp dụng được cho mọi phiên bản Minecraft. Mỗi Pháo đài đều chứa một căn phòng có Cổng, với chiếc cầu thang dẫn đến khu vực bên trên biển dung nham. Bạn cần thận trọng vì có thể sẽ gặp con Nhậy bạc (silverfish) ở cầu thang. Cổng Kết Thúc nằm ở trên cùng khu vực này, có khung cổng là các ô vuông màu xanh lục. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tinh thần chiến đấu với con Nhậy bạc ở cầu thang. Pháo đài có thể có nhiều phòng, và chúng không phải lúc nào cũng thông nhau. Nếu chỉ tìm thấy ngõ cụt, bạn cần đào bới khu vực xung quanh để tìm ra nhiều phòng hơn. Bạn có thể sẽ tốn nhiều thời gian tìm kiếm căn phòng có Cổng. Dù ít xảy ra, nhưng có thể có công trình khác (chẳng hạn như Khu mỏ) xen vào căn phòng có Cổng. Nếu nó chèn vào Cổng, cánh Cổng đó sẽ không dùng được nữa. Trên máy tính cá nhân, bạn có thể tìm kiếm Pháo đài khác. Trên máy chơi game cầm tay, vì chỉ có một Pháo đài trong mỗi thế giới nên bạn không thể đến được Cổng Kết Thúc mà không dùng mã ăn gian (cheat). Trừ khi bạn quá may mắn, Cổng thường sẽ chưa được kích hoạt khi bạn lần đầu tìm ra nó. Để kích hoạt Cổng, bạn cần đặt Mắt của Ender (Eye of Ender) vào từng ô trong mười hai ô vuông màu xanh lục (gọi là khung Cổng Kết Thúc) nằm ở xung quanh Cổng. Khi được tạo ra, Cổng thường sẽ được gắn kèm sẵn nhiều Mắt của Ender, vì vậy thường thì bạn không cần tự mình đặt đến 12 mắt. Khi bạn đặt con Mắt của Ender cuối cùng vào Cổng, một cánh Cổng màu đen có nhiều sao sẽ hiện ra. Hãy nhảy vào đây khi bạn đã sẵn sàng bước vào Cổng Kết Thúc và chiến đấu với Rồng Ender. | Sử dụng Mắt của Ender (Eye of Ender). Nhặt Mắt của Ender. Đi theo hướng của Mắt. Tiếp tục ném Mắt cho đến khi có một con Mắt rơi xuống. Đào để tìm kiếm Pháo đài. Tìm kiếm căn phòng có Cổng. Kích hoạt Cổng Kết Thúc. Nhảy vào Cổng. |
Bạn trai của bạn biết hút thuốc có hại cho anh ấy và có thể cũng muốn bỏ thuốc. Vì vậy, sẽ không thực sự có ích nếu đưa ra các dữ kiện về bệnh tật, tuổi thọ, v.v... Thực ra, bảo ai đó đừng hút thuốc chỉ khiến họ hút nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào xu hướng hành xử của mọi người và vai trò của việc nghiện thuốc. Chỉ ra tỷ lệ hút thuốc đang giảm đều trong vài thập kỷ qua, và nhiều người đã bỏ thuốc thành công. Vì nhiều người hút thuốc chỉ để có cảm giác hòa nhập vào tập thể, việc biết được hành vi đó ngày càng không phổ biến sẽ khích lệ họ từ bỏ thuốc. Chỉ ra rằng hút thuốc nghĩa là nghiện ngập là cách có thể giúp bạn trai của bạn nhận thấy anh ấy không kiểm soát được cuộc sống của mình. Việc hút thuốc sẽ không còn hấp dẫn và anh ấy sẽ cố gắng bỏ thuốc để tự kiểm soát hơn. Điều đó có nghĩa là không có một phương pháp cho tất cả mọi người, mà mỗi người có mức độ và kiểu hỗ trợ khác nhau. Bạn hãy nói chuyện với bạn trai để biết anh ấy cần giúp đỡ theo kiểu gì. Bạn trai của bạn có thể gián tiếp cho thấy anh ấy muốn nói chuyện về việc bỏ thuốc. Hãy tập trung vào những đề tài anh ấy đề cập – lời khuyên của bác sĩ, một thành viên trong gia đình có bầu, một ai đó đã bỏ thuốc – để mở đầu câu chuyện. Có thể luật về hút thuốc hoặc thuế thuốc lá ở địa phương bạn đang thay đổi. Hãy hỏi bạn trai nghĩ gì về việc này, từ đó chuyển sang hỏi anh ấy về thói quen của mình. Bạn: Sáng nay em đọc báo thấy nói thành phố đang cấm hút thuốc trong nhà hàng. Anh ấy: Ý tưởng hay đấy. Anh không thích thức ăn ám mùi thuốc lá. Bạn: Em ngạc nhiên khi thấy anh nói vậy đấy. Nếu không hút thuốc trong thời gian lâu như thế anh có chịu được không? Anh ấy: Có chứ, thực ra, anh đang cố giảm hút thuốc. Bạn: Thật không anh? Em có thể giúp gì cho anh được? Sẽ rất khó để tìm ra được sự cân bằng phù hợp giữa việc khuyến khích bạn trai của bạn bỏ thuốc và việc hành xử theo cách anh ấy nhận thấy khi từ bỏ lựa chọn của mình. Các luật sư và chuyên gia kinh tế cho rằng phương pháp cú huých có thể khích lệ sự thay đổi trong khi vẫn để mọi người tự quyết định. Phương pháp cú huých hoạt động như sau: hãy bảo bạn trai mở tài khoản tiết kiệm và bỏ tiền đáng lẽ dùng để mua thuốc lá vào đó. (Một cái lọ đặt trên kệ bếp cũng được). Vào cuối mỗi đợt xác định trước, hãy hỏi liệu anh ấy có hút thuốc không. Nếu không, anh ấy nhận được tiền. Nếu có, tiền sẽ được dùng vào từ thiện. Một số biến thể của phương pháp này bao gồm yêu cầu từ thiện vì lý do bạn trai của bạn không ủng hộ! Nếu anh ấy có người bạn cũng đang cố gắng bỏ thuốc (hay nếu bạn đang cố gắng bỏ), họ có thể biến việc đó thành một cuộc đua tranh. Người nào không hút thuốc lâu hơn thì sẽ được tiền, người nào bỏ cuộc trước sẽ phải làm từ thiện cho tổ chức mà người thắng cuộc lựa chọn. Nếu bạn trai đồng ý, hãy nói chuyện với những người bạn của bạn và mọi người trong gia đình về kế hoạch của anh ấy, và khuyến khích họ giúp đỡ. Nhắc bạn trai của bạn rằng bác sĩ cũng là một phần trong mạng lưới trợ giúp đó, và hỏi liệu anh ấy có muốn gặp bác sĩ để nói chuyện về biện pháp cai thuốc không. Một số người hút thuốc muốn bạn hỏi thăm tình hình cai thuốc mỗi ngày để tăng thêm động lực, trong khi những người khác lại cho rằng thói quen như vậy là xâm phạm riêng tư và phản tác dụng. Hãy hỏi bạn trai liệu việc hỏi thăm thường xuyên có ích hay có hại cho anh ấy. Hãy để bạn trai của bạn nói về trải nghiệm của anh ấy - tại sao anh ấy bắt đầu hút thuốc, việc đó khiến anh ấy cảm thấy thế nào, vì sao anh ấy muốn bỏ thuốc, điều gì khiến việc bỏ thuốc khó khăn, v.v… Cách này sẽ giúp bạn hiểu hơn mối quan hệ của anh ấy với thuốc lá, và có thể giúp anh ấy có thêm kết nối mà trước đó chưa từng làm được. Bạn: Tại sao anh hút thuốc? Anh ấy: Vì ở trường, mấy đứa lớn hơn anh hút. Bạn: Thế bây giờ thì sao? Làm gì còn lũ trẻ lớn hơn anh ở đây đâu. Anh ấy: Anh nghĩ có lẽ đã thành thói quen. Bạn: Anh có nghĩ mình sẽ hút thuốc mãi không? Anh ấy: Không, nhưng bỏ thuốc khó lắm. Bạn: Anh có thể làm được mà! Anh có muốn em lên kế hoạch cho anh không? Với một người hút thuốc, thậm chí chỉ một ngày không hút thuốc là đáng để khen rồi. Hãy phát hiện và dùng điều đó làm bằng chứng cho thấy bạn trai của bạn có thể sống mà không cần thuốc lá. Những tiến bộ nhỏ như vậy sẽ giúp tăng sự tự tin của anh ấy. Đừng để quá trình bỏ thuốc trở thành tất cả những gì bạn có trong mối quan hệ của các bạn. Thậm chí nếu anh ấy muốn bạn hỏi thăm tình hình, hãy hỏi về một ngày và cảm nghĩ chung của anh ấy. Đừng chỉ quanh quẩn với việc liệu hôm nay anh có hút thuốc hay không. | Đừng đưa ra các số liệu thống kê. Hiểu rằng mọi người không giống nhau. Nếu điều đó không xảy ra, hãy tìm cách bắt đầu chủ đề một cách nhẹ nhàng. Thử phương pháp cú huých. Vận động mạng lưới những người hỗ trợ. Hãy suy nghĩ trước khi hỏi thăm. Đặt những câu hỏi dạng mở. Chỉ ra những tiến bộ nhỏ. Tập trung vào con người nói chung. |
Tay có thể mang dầu, bụi bẩn và vi khuẩn gây viêm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Ngay cả khi đã rửa sạch, da tay vẫn có thể chứa dầu. Không sờ hoặc nặn mụn để tránh gây phản ứng viêm cục bộ và tránh gây sẹo. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Nếu thường bị mụn trứng cá gần đường dây tóc, bạn nên gội đầu mỗi ngày. Cách này giúp giảm lượng bã nhờn (chất nhờn tiết ra từ tuyến bã nhờn) trên mặt. Tuy nhiên, không nên dùng sữa rửa mặt hoặc dầu gội quá mạnh hay rửa mặt, gội đầu quá mạnh vì như vậy sẽ kích thích tăng sản sinh dầu và kích thích sự phát triển của da, gây tắc nghẽn nang. Sản phẩm tẩy tế bào chết, mặt nạ tẩy tế bào chết và chất làm se có thể kích ứng da và khiến mụn trứng cá nặng thêm. Người không bị mụn trứng cá nặng hoặc vấn đề về da nhạy cảm có thể tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần. Ngưng sử dụng kem, kem dưỡng, trang điểm, sản phẩm chăm sóc tóc, mỹ phẩm che mụn trứng cá và kem chống nắng quá nhờn hoặc nhiều dầu. Nên tìm mua sản phẩm có ghi nhãn “noncomedogenic (không gây mụn)”, tức sản phẩm ít có nguy cơ gây viêm tắc nang và gây mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn nên tìm mua sản phẩm có ghi nhãn "không dầu". Sản phẩm chăm sóc da không kê đơn chứa axit salicylic sẽ giúp giảm viêm tắc lỗ chân lông và nang lông. Axit salicylic không ảnh hưởng đến vi khuẩn trên da hay quá trình sản sinh bã nhờn. Sữa rửa mặt chứa axit salicylic là lựa chọn tốt nhất cho người bị mụn trứng cá. Làm theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm. Không nên thoa quá nhiều mỹ phẩm chứa axit salicylic để tránh gây kích ứng da. Hóa chất này giúp giảm vi khuẩn khi thoa lên da và có trong nhiều sản phẩm trị mụn trứng cá không lê đơn. Benzoyl peroxide sẽ được liệt kê như thành phần hoạt chất (nếu có trong mỹ phẩm). Benzoyl peroxide có thể tẩy trắng hoặc gây ố màu quần áo. Do đó, không nên đeo băng đô khi thoa hoặc không thoa lên khu vực gần quần áo. Nếu cần, có thể thử một ít mỹ phẩm chứa benzoyl peroxide lên một vị trí nhở trên vải. | Không chạm tay lên mặt. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Tránh tẩy tể bào chế da mặt. Nên dùng sản phẩm không gây mụn. Sử dụng axit salicylic. Sử dụng benzoyl peroxide. |
Trí não của con người có năng lực tác động đến mọi mặt trong cuộc sống một cách đáng kinh ngạc. Chỉ một thay đổi tích cực đơn giản trong một tình huống cũng có thể biến trở ngại thành cơ hội. Được như vậy, không những bạn sẽ yêu mến cuộc sống hơn, mà hệ miễn dịch của bạn cũng có khả năng đẩy lùi được các bệnh cảm cúm và tìm mạch tốt hơn! Nghiên cứu của đại học Harvard không nói sai đâu! Để khởi đầu bước đi đầy khó khăn này, bạn hãy tập trung vào sự biết ơn. Mỗi khi bắt đầu nghĩ đến chuyện xấu đang xoay quanh mình, bạn hãy ngừng ngay lại. Cắt đứt ngay ý nghĩ đó và nghĩ về hai điều mà bạn biết ơn. Dần dần, trí não bạn sẽ nhận ra quy luật và ngừng những ý nghĩ tiêu cực trước khi bạn phải cố gắng làm điều đó. Điều này không có nghĩa là "hãy hài lòng với cuộc sống của bạn" (À, thực ra đúng là vậy, nhưng khoan hãy nói đến chuyện đó đã) – mà là “hãy chiều chuộng bản thân”. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể cho phép mình ăn một miếng (nhỏ thôi) thứ gì đó đang thèm. Nếu cảm thấy không gì tuyệt bằng buổi tối thứ sáu ngồi ba tiếng đồng hồ xem bộ phim yêu thích thì bạn cứ làm. Hãy làm bất cứ những việc nhỏ nhặt nào có thể khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc của bạn là vô giá, và sức khỏe của bạn cũng vậy. Bạn sẽ không có hạnh phúc trọng vẹn nếu không khỏe mạnh. Khi thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất, chúng ta có thể đương đầu với mọi thứ. Khi bạn mệt mỏi vì công việc, gia đình, bạn bè, tiền bạc và chuyện tình cảm thì những lựa chọn nho nhỏ như mua bánh mì nguyên hạt thay vì chiếc bánh kẹp có thể xây dựng nền tảng để tạo nên sự khác biệt lâu dài về sức khỏe. Và khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn có thể sẵn sàng đối mặt với thử thách với một cơ thể và trí não khỏe mạnh. Khi nhắm tới những mục tiêu không thể đạt được, chúng ta sẽ trở nên nản lòng, thất vọng và lười biếng. Xét cho cùng, tại sao chúng ta lại phải cố gắng với tới những điều không bao giờ đạt được? Một tư duy hợp lý phải bám vào thực tế. Phải, chúng ta nên hướng đến tương lai, nhưng bạn không nên bị ám ảnh với những thứ chưa xảy ra hoặc không bao giờ xảy ra. Bạn sẽ dễ duy trì cảm xúc lành mạnh (và hạnh phúc) hơn nhiều khi tập trung vào từng bước trên cuộc hành trình thay vì chỉ nhắm vào điểm đến. Nếu muốn được đứng trên sân khấu nhạc kịch lớn, bạn hãy tập trung vào buổi thử vai lần sau, tiếp đó là trở thành diễn viên của nhà hát, rồi nhắm đến vị trí cao hơn v.v… Hiện tại luôn luôn đi trước tương lai –hãy nhắm đến từng mục tiêu theo thứ tự! . Điều này rất quan trọng. Khi sự căng thẳng bao trùm cuộc sống của chúng ta, mọi thứ còn lại đều tan vỡ. Gia đình xáo trộn, tâm trí rối bời và các mối quan hệ trở nên căng thẳng. Hãy gạt qua mọi thứ trong năm phút để suy nghĩ về mức căng thẳng của bạn – bạn đang kiểm soát stress như thế nào? Bạn có thể làm gì để bình tâm và thư giãn hơn? Tập yoga là một cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng. Nếu yoga nghe có vẻ không hấp dẫn lắm, vậy thiền thì sao? Cũng không? Vậy thì bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày 10 phút để tịnh tâm. Hãy ngồi một mình và chỉ đơn thuần hít thở. Cố gắng mỗi ngày dành thời gian để bình tâm và kiểm soát cảm xúc. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập các bài hít thở hoặc hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ thể. Dù biết có những người luôn khiến ta mệt mỏi nhưng chúng ta vẫn chơi với họ chỉ vì họ có chiếc tivi thật tuyệt, hoặc, vâng, chỉ đơn giản là do chúng ta buồn chán. Nhưng vì sức khỏe tinh thần của mình, chúng ta sẽ phải để họ ra đi. Những người như vậy không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn – và bạn biết điều đó nhưng vẫn lờ đi, chẳng qua chỉ để duy trì thói quen và tránh những tình huống khó xử. Hãy ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của mình và bóc miếng băng dính đó đi, rồi bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài!. Bạn không biết làm sao để nhận ra một người bạn xấu? Làm sao để chấm dứt mối quan hệ bạn bè độc hại? Chúng tôi có những bài viết có thể giúp bạn. Việc dành thời gian gặp gỡ bạn bè có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy giao lưu với những người có thể làm phong phú cuộc sống của bạn càng thường xuyên càng tốt. . Một trong những điều vui sướng nhất mà bạn dễ dàng có được là cảm giác “Hôm nay mình đã làm được bao nhiêu là việc!” Kể từ lúc đó, bạn sẽ cảm thấy không gì ngăn cản được mình. Lời mẹ nói “Nếu con dồn hết tâm sức thì con sẽ làm được” dường như không còn hão huyền nữa! Giờ thì bạn hãy hình dung mình đang tận hưởng cảm giác vui sướng với thành quả đã đạt được. Bắt đầu bằng việc lập một danh sách những việc cần làm. Một tờ lịch hoặc sổ tay kế hoạch cũng là ý hay. Và bạn hãy nhớ: nghĩ gần thôi. Khởi động bằng những việc nhỏ, rồi bạn sẽ đặt chân lên bước đường thành công trước cả khi bạn nhận ra. Học hỏi mỗi ngày để luôn luôn biết thêm những điều mới mẻ. Như vậy bạn sẽ ngăn ngừa được bệnh suy giảm nhận thức. Bước này cũng tương tự như bước “Hãy thỏa mãn”. Đôi khi bạn cần phải làm gì đó cho bản thân, bất kể thế giới này dường như đang đòi hỏi bạn phải làm gì. Đừng áy náy khi ăn một thanh sô cô la KitKat, dành cả buổi tối tiêu khiển ở nhà hay nghỉ làm một ngày. Rồi bạn sẽ trở lại với công việc khi đã được tiếp thêm gấp đôi năng lượng. Điều này cũng áp dụng cho việc tập luyện. Nếu bạn chỉ thực hiện mỗi một động tác, các cơ bắp sẽ quen với động tác đó, bạn sẽ nhàm chán và rốt cuộc rơi vào trạng thái ổn định. Thế nên, thay vì chạy bộ trên vỉa hè vào mỗi thứ tư, bạn hãy ghé đến hồ bơi. Điều này không có nghĩa là bạn lười biếng – mà là suy nghĩ hợp lý. Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, bạn vẫn không thể có được cảm giác hạnh phúc nếu trong lòng bạn đang rối bời. Ai cũng cần thỉnh thoảng được xả hơi, và có rất nhiều điều nho nhỏ mà bạn có thể làm để cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng, có thể bạn cần phải học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, thậm chí điều trị bệnh trầm cảm. Khi đã biết cách chăm sóc bản thân, bạn hãy tìm cách giải quyết những mối quan hệ cá nhân của mình. Hãy học cách nhận biết mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát và nếu cần thiết, bạn phải đối phó với sự bạo hành cảm xúc để có một mối quan hệ lành mạnh. Nghệ thuật có thể đem lại cho bạn sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc, khiêu vũ, tham gia diễn kịch và tự tay làm những tác phẩm nghệ thuật đều là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất. Hãy thể hiện mình một cách sáng tạo và thưởng thức những sáng tạo của người khác. Chọn một thú tiêu khiển sáng tạo hoặc học một lớp nào đó. Thưởng thức các môn nghệ thuật cùng với bạn bè. Du lịch cũng là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những chuyến đi sẽ giúp bạn phát triển một cách sáng tạo, thư giãn và tận hưởng những trải nghiệm mới mẻ. Bạn sẽ giữ được sự năng động và giảm nguy cơ trầm cảm. Nếu túi tiền không cho phép để đi du lịch, bạn có thể đi phượt hoặc đi chơi một chuyến ngắn trong ngày. | Suy nghĩ tích cực. Hãy thỏa mãn. Nghĩ gần hơn. Kiểm soát căng thẳng Chọn bạn một cách khôn ngoan. Làm việc hiệu quả Nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng cảm xúc. Đưa các môn nghệ thuật như âm nhạc, diễn kịch và nghệ thuật thị giác vào cuộc sống của bạn. Đi du lịch càng nhiều càng tốt trong khả năng của bạn. |
Cho dù không nhất thiết phải vứt bỏ tất cả những thứ đó (ví dụ như cuốn sách dạy nấu ăn mà hai bạn đã thử nấu cùng nhau mà có thể sẽ hữu ích trong tương lai), nhưng bạn nên cất chúng ở nơi khuất tầm nhìn. Dù có tức giận thế nào đi nữa, tốt nhất là bạn không nên phá hủy những gì có giá trị kinh tế hoặc tình cảm to lớn đối với người ấy (món đồ xa xỉ hoặc vật gia truyền). Nếu bạn giữ những món đồ này, điều nên làm là hãy gom chúng lại và sắp xếp thời gian để trả lại cho họ. Đây không phải là một lời mời hàn gắn, vì thế hãy nhắn tin ngắn gọn và rõ ràng. Việc giữ liên lạc với họ sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng gọi cho người yêu cũ để khóc lóc hoặc gửi tin nhắn gây hấn thụ động, và nhất định không được nói chuyện khi bạn đang uống bia rượu. Người yêu cũ của ban đã nói rõ ràng rằng họ muốn chia tay. Điều tốt nhất mà bạn cần làm là tránh liên lạc với họ. Xoá kết bạn với người yêu cũ trên mạng xã hội. Bạn không cần sự nhắc nhở liên tục về sự tồn tại của họ qua thông báo tự động của Facebook hoặc những mạng xã hội khác. Giải pháp tránh né này sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về họ. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng yêu cầu họ cung cấp thông tin về việc người yêu cũ đang làm gì. Thay vào đó, bạn nên nhờ bạn bè giúp mình quên đi người ấy, chẳng hạn như dành thời gian tán gẫu về chuyện gì đó khác, hoặc nhắc bạn đừng liên lạc với anh ấy/cô ấy. Cách hiệu quả nhất để vượt qua quá khứ là tạo ra một tương lai tươi đẹp cho bản thân mà không có người đó. Bây giờ chính là lúc để bạn hoàn thành giấc mơ học hỏi những kỹ năng mới hoặc thử các hoạt động khác biệt. Hãy đăng ký một lớp học mới sau giờ học hoặc sau giờ làm, tham gia một đội thể thao, hoặc một nhóm người chơi ngẫu nhiên, mục đích là làm cho bản thân phân tâm bằng những ý tưởng và hoạt động mới lạ và gặp gỡ những người mới. Một trong những cách tuyệt vời nhất để quên đi vấn đề của riêng mình là cố gắng giúp đỡ người khác vượt qua thử thách mà họ đang đối mặt. Hãy hỏi thăm tình hình của bạn bè, hoặc trò chuyện với gia đình. Đừng để cảm xúc khiến bạn vô tâm với một thực tế rằng những người khác cũng đang đối mặt với nỗi buồn của riêng họ. Bạn không cần phải giới hạn phạm vi chỉ giúp đỡ những người quen. Tham gia tình nguyện là một cách hiệu quả để suy nghĩ về hoàn cảnh của riêng bạn. Hãy tình nguyện tham gia bếp ăn từ thiện hoặc mái ấm tình thương và tập trung nỗ lực cải thiện cuộc sống của những người khác. Trong quá trình đó, có lẽ bạn sẽ phát hiện được ý nghĩa mới cho cuộc sống của mình. Sau khi cho bản thân không gian, hãy quay trở lại với "chuyện tình ái". Bạn không nên tránh né tình cảm, việc đánh mất ai đó không có nghĩa là bạn không đáng yêu hoặc không bao giờ có thể yêu thêm lần nữa. Hãy xem những hoạt động mới là cơ hội để gặp gỡ những đối tượng mới, hoặc hẹn hò trực tuyến. Bạn không cần phải chủ động tìm kiếm các mối quan hệ mới nếu không muốn, tuy nhiên đừng vội từ chối cơ hội nếu ai đó ngỏ ý hoặc mời bạn đi chơi. Cẩn trọng với mối tình để lấp chỗ trống. Việc mở lòng không có nghĩa là lao vào một mối quan hệ mới ngay lập tức. Nếu quá vội vàng, bạn có thể phạm sai lầm khi quan hệ thể xác dễ dàng bằng cảm xúc thật, và gây ra nỗi đau to lớn hơn cho bản thân và người mới. Những quá trình này cần thời gian và trong thời gian hồi phục, có lẽ bạn sẽ trải qua những ngày tồi tệ hơn những ngày khác. Đừng ép buộc bản thân phải vượt qua cảm xúc buồn bã khi đang trong quá trình hồi phục. Đôi khi việc mơ màng viễn vông về người yêu cũ là chuyện bình thường. Cách chắc chắn nhất để suy nghĩ về việc gì đó chính là nói với bản thân đừng nghĩ về nó. Thỉnh thoảng chuyện đó sẽ xảy ra. Thay vì đè nén những suy nghĩ này, hãy chấp nhận chúng và nghĩ về những điều gì đó khác. | Loại bỏ những thứ nhắc bạn nhớ về mình và người yêu cũ, chẳng hạn như những bức ảnh của bạn và người ấy, bài hát 'chỉ dành cho bạn' và món quà mà anh ấy/cô ấy đã tặng bạn. Ngừng mọi liên lạc với người yêu cũ. Tham gia những hoạt động mới. Giúp đỡ người khác. Gặp gỡ những người mới. Hãy bình tĩnh. |
Biết điều bé không thích sẽ giúp bạn tránh làm những việc có thể đe dọa sự gắn kết giữa bạn và bé. Không giống như chó, mèo thường không thích được vuốt ve vùng bụng. Thực tế thì khi làm vậy, bé có thể sẽ phản ứng phòng vệ theo bản năng bằng cách giơ móng vuốt và cố cắn bạn. Trong tự nhiên, mèo ý thức rằng chúng là kẻ đi săn và đồng thời, cũng là con mồi. Bụng là nơi có nhiều cơ quan quan trọng và do đó, nếu không ý thức được ý định vô hại của bạn, khi bụng bị đụng chạm, trạng thái con mồi có thể sẽ được kích hoạt và bé sẽ làm mọi điều trong khả năng để bảo vệ vùng cơ thể đó. Khi vươn người và để lộ vùng bụng, dường như mèo cưng đang rất thư thái và thoải mái trong không gian của mình. Tuy nhiên, có thể bé sẽ có thái độ phòng vệ. Để an toàn, đừng nhầm lẫn rằng bé đang mời gọi bạn vuốt ve bụng của bé. Dù vài bé mèo có thể sẽ không bận tâm khi bạn làm điều đó, tốt nhất vẫn nên tránh vùng bụng và chỉ vuốt ve những nơi mà bạn biết rằng bé thích. Như đã đề cập ở trên, hãy chiều theo mong muốn của bé trong việc tương tác với bạn. Ép buộc bé chơi cùng hoặc cố cưng nựng khi bé không muốn có thể sẽ làm mất cảm tình mà bé dành cho bạn. Thậm chí, bé có thể sợ hãi bởi không tin rằng bạn sẽ tôn trọng không gian riêng tư của bé. Không chỉ thể hiện cử chỉ tình cảm (rên rừ… ừ, dụi đầu), mèo cưng cũng có thể cho bạn biết khi bé cảm thấy đủ và muốn ở một mình. Ví dụ, khi bắt đầu gầm gừ, rít lên hay phun phì phì, hãy cho bé không gian riêng và được một mình cho đến khi dịu lại. Mèo cưng có thể chỉ đơn giản là trở nên mệt mỏi vì chơi đùa quá nhiều và tự dừng chơi. Nếu đó là một bé mèo rụt rè, nhút nhát, việc tránh ép bé tương tác với bạn là cực kỳ quan trọng. Trừng phạt về thể chất sẽ không hiệu quả bởi bé không thể liên kết giữa hành vi của mình và hình phạt. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thời gian cấm vận mà trong khoảng thời gian đó, chỉ cần đơn giản rời phòng và không nói chuyện hay tương tác, chơi đùa cùng bé. Rất nhanh, bé sẽ nhận ra rằng cư xử theo cách thức nào đó sẽ dẫn đến việc bị ngó lơ (đây là hậu quả tiêu cực trong tâm trí bé) và ngừng làm vậy. Phạt thể chất nhiều khả năng sẽ khiến mèo cưng sợ hãi và đề phòng bạn. Thay vì quát tháo, hãy cố nói “không” một cách nghiêm khắc khi bé có hành vi không tốt. | Cố đừng vuốt ve bụng mèo cưng. Đừng ép mèo cưng tương tác với bạn. Đừng la mắng hay đánh phạt bé. |
Bút tiêm sẽ tự động tiêm epinephrine để chống phản ứng phản vệ. Đến bác sĩ để được kê toa mua dụng cụ y tế này nếu bạn có khả năng phản ứng phản vệ. Đảm bảo luôn đem bút tiêm Epipen theo mình. Đối với trẻ em, nên có một bút tiêm Epipen ở trường và một ở nhà để trẻ đem theo mọi nơi mọi lúc. Người lớn và thiếu niên cũng nên luôn luôn đem bút tiêm Epipen theo mình. Tham khảo bác sĩ về kỹ thuật tiêm đúng cách. Thiết lập một cộng đồng có thể giúp bảo vệ người bị dị ứng đậu phộng là một yếu tố sống còn. Trường học là nơi đặc biệt cần chú ý. Các trường hợp dị ứng thức ăn xảy ra ở trường học chiếm tỷ lệ lớn, và các phản ứng có thể nguy hiểm chết người. Trong thời gian hai năm, ước tính có khoảng 18% số học sinh dị ứng thức ăn sẽ có ít nhất một ca phản ứng xảy ra ở trường. Hướng dẫn y tá trường học, người thân trong gia đình và người chăm sóc cách sử dụng nhanh bút tiêm trong trường hợp trẻ vô tình ăn phải đậu phộng. Biết cách đọc nhãn thực phẩm là một việc quan trọng. Các nhà sản xuất buộc phải ghi trên nhãn thực phẩm nếu có bất cứ sự phơi nhiễm với đậu phộng nào, trong đó bao gồm cụm từ như “có thể có thành phần đậu phộng” hoặc “được làm tại cơ sở dùng chung thiết bị chế biến đậu phộng”. Phản ứng phản vệ xảy ra không chỉ do dị ứng đậu phộng mà còn do các nguyên nhân khác, chẳng hạn như bị ong đốt. Tuy nhiên, dị ứng thức ăn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến phản ứng phản vệ ở trẻ em dưới bốn tuổi cần được cấp cứu. Bạn cần đặt giả định bệnh nhân bị dị ứng đậu phộng cho đến khi họ được xét nghiệm dị ứng. Ở Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 30.000 ca phản ứng phản vệ, 2.000 ca nhập viện, và 200 ca tử vong. Nếu xảy ra phản ứng phản vệ, bệnh nhân cần được đưa tới phòng cấp cứu ngay lập tức. Bệnh nhân cũng cần được tiêm epinephrine bằng dụng cụ y tế như bút tiêm Epipen. Bác sĩ có thể thực hiện một hoặc nhiều thủ thuật sau đây. Trong 90% trường hợp, các thủ thuật này sẽ cứu sống bệnh nhân bị sốc phản vệ. Tiêm tĩnh mạch epinephrine ở phòng cấp cứu. Dùng máy thở nếu bệnh nhân bị suy hô hấp hoặc co thắt thanh quản, một dấu hiệu cho thấy tình trạng suy hô hấp sắp xảy ra. Điều thiết yếu là bệnh nhân phải được đặt ống khí quản trước khi thanh quản bắt đầu co thắt và không thể đặt được. Bệnh nhân có thể được tiêm thuốc ức chế H2 (H2-blockers) như Pepcid hoặc Zantac qua tĩnh mạch để giảm phản ứng histamine. Bệnh nhân cũng có thể được hỗ trợ huyết áp bằng thuốc tăng huyết vasopressors nếu cần thiết. Việc chậm nhận biết phản ứng phản vệ cũng đồng nghĩa với việc chậm sử dụng epinephrine. Ngay cả khi sốc phản vệ nhanh chóng được xác định và điều trị bằng cách tiêm epinephrine, vẫn có 10% trường hợp tử vong. Bệnh nhân thường được quan sát trong nhiều giờ tại cơ sở y tế hoặc phòng cấp cứu sau khi xảy ra phản ứng, vì phản ứng lần thứ hai chậm hơn có thể biểu hiện trong vài giờ sau. Việc theo dõi là cần thiết để đảm bảo an toàn. | Dùng bút tiêm Epipen được bác sĩ kê toa. Thông báo với các thành viên trong gia đình, người chăm sóc và nhân viên nhà trường về tình trạng dị ứng. Đọc kỹ nhãn thực phẩm. Đặt giả định dị ứng đậu phộng nếu xảy ra phản ứng phản vệ. Gọi cấp cứu ngay khi xảy ra phản ứng phản vệ. |
Nhập địa chỉ http://www.videolan.org/vlc/ vào trình duyệt. Nút màu cam này nằm bên phải trang. Sau khi bạn nhấp vào đó, phiên bản mới nhất của trình phát VLC sẽ được tải về máy tính. Tùy vào trình duyệt của bạn, có thể bạn cần chọn vị trí tải về và/hoặc nhấp vào Save (Lưu) hay Download (Tải xuống) thì tập tin mới bắt đầu được tải. Tệp này trông như một cọc tiêu giao thông hình chóp màu cam và trắng, nằm trong thư mục tải xuống mặc định của máy tính (ví dụ: Downloads, màn hình). Cửa sổ cài đặt VLC sẽ hiện ra. Nhấp vào ô thả xuống để chọn ngôn ngữ. Thao tác này giúp cho VLC được cài đặt với thiết lập tối ưu. Tác vụ này nằm bên dưới trang cài đặt. Quá trình cài đặt trình chơi đa phương tiện VLC trên máy tính sẽ bắt đầu. Bạn có thể theo dõi tiến trình cài đặt bằng cách nhìn vào thanh màu xanh lá trên cửa sổ bật lên. Cửa sổ sẽ đóng lại và quá trình cài đặt hoàn tất. Bây giờ, trình chơi đa phương tiện VLC đã được cài đặt trên máy tính. | Truy cập trang tải phần mềm VLC. Nhấp vào Download VLC (Tải xuống VLC). Nhấp đúp vào tệp cài đặt VLC. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Chọn ngôn ngữ rồi nhấp vào OK. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở mỗi trang. Nhấp vào Install (Cài đặt). Nhấp vào Finish (Hoàn tất) khi được nhắc. |
Windows 10 lưu giữ bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ của từng tập tin trên máy tính; nếu bộ nhớ này bị lỗi, ảnh của thư mục sẽ không hiển thị đúng cách. Nếu bạn muốn cho phép xem trước ảnh thì việc xóa bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ có thể khắc phục lỗi. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ disk cleanup rồi nhấp vào Disk Cleanup khi chương trình hiện ra đầu cửa sổ Start. Một cửa sổ sẽ bật ra. Có thể bạn cần nhấp vào Disk Cleanup khi biểu tượng hiện trong thanh taskbar để mở ra cửa sổ tùy chọn. Bạn có thể bỏ chọn những ô khác trong cửa sổ chính, nhưng ô "Thumbnails" phải được đánh dấu. Disk Cleanup sẽ bắt đầu xóa hình thu nhỏ khỏi bộ nhớ truy cập nhanh trên máy tính. Quá trình này có thể mất vài phút, đặc biệt là nếu trước giờ bạn chưa từng xóa hình thu nhỏ. Sau khi cửa sổ bật ra biến mất, bạn có thể tiếp tục. Đi đến thư mục mà bạn muốn hình thu nhỏ hiển thị. Sau khi làm mới lại, hình thu nhỏ xem trước của ảnh trong thư mục sẽ hiện ra. nếu cần thiết. Nếu hình thu nhỏ vẫn không hiển thị, bạn cần vô hiệu hóa cài đặt "Always show icons, never thumbnails" và chắc rằng thư mục hiện tại đang áp dụng tùy chọn chế độ xem phù hợp. | Bạn cần biết khi nào là cần thiết. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Cleanup. Cuộn xuống và tích vào ô "Thumbnails" (Hình thu nhỏ). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Delete Files (Xóa tập tin) khi được hỏi. Chờ ảnh thu nhỏ được xóa hết. Mở thư mục mà bạn cần sử dụng. Bật ảnh xem trước |
Sổ cái ghi lại toàn bộ giao dịch của một tài khoản. Bạn cần tạo sổ cái cho mỗi tài khoản mà bạn kinh doanh. Có hai loại sổ cái: "Cash" (Tiền mặt) và "Profit and Loss Account" (Tài khoản lãi và lỗ). Bạn có thể tạo nhiều sổ cái tùy theo nhu cầu. Khi tạo tài khoản cho những bên khác trong mục Sales (Bán) hoặc Purchase (Mua/doanh thu), thông tin phải được liệt kê thành Sundry Debtors (Bên nợ tiền), Sundry Creditors (Bên chủ nợ) hoặc Branch/Divisions (Chi nhánh/bộ phận). Bạn cần đưa đối tượng vào nhóm liên quan nhất. Ví dụ: bên mà bạn bán cho họ nhiều hơn mua từ họ sẽ là tài khoản Sundry Debtors. Chọn "Accounts Info" từ trình đơn Gateway, sau đó chọn "Ledgers" (Sổ cái). Bạn có thể chọn tạo một hoặc nhiều sổ cái. Khi tạo sổ cái, trước tiên bạn cần chọn nhóm mà sổ được chỉ định. Việc chọn đúng nhóm là rất quan trọng vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tổng số lượng và doanh số sau này. Danh sách nhóm khả dụng nằm bên phải màn hình. Nhập tên cho sổ cái để bạn dễ dàng nhận biết sổ này chứa thông tin gì mà không cần mở lên. Khi tạo sổ cái, bạn cần chỉ định số dư mà sổ cái bắt đầu. Nếu bạn tạo sổ cái cho tài khoản ngân hàng thì đây sẽ là số tiền hiện có. Với sổ cái tổng hợp số tiền nợ nhà thầu thì khoản bạn nợ sẽ là số dư ban đầu. | Bạn cần hiểu sổ cái để làm gì. Mở cửa sổ Create Ledger (Tạo sổ cái). Chọn nhóm. Đặt tên cho sổ cái. Nhập số dư ban đầu. |
Thời gian sẽ là liều thuốc tốt nhất để loại bỏ dư vị của cơn say. Vì rượu bia khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể muốn dùng thức uống chứa caffein. Phương pháp này sẽ không đem lại kết quả cho bạn. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên ngủ trưa đôi chút. Đây là cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cơn nhức đầu và giúp bạn giành lại khả năng phán đoán tốt hơn. Tắm nước ấm sẽ làm tăng thân nhiệt trung tâm của cơ thể. Nhiệt độ ấm sẽ giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, và do đó cho phép bạn vượt qua cơn đau đầu dữ dội sau cơn say. Nếu bạn cần phải tỉnh táo khi say, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng hơn. Biện pháp tuyệt vời để kiểm soát ảnh hưởng của rượu bia đó là đi dạo. Đi bộ làm tăng quá trình trao đổi chất, xử lý những gì có chứa trong dạ dày của bạn một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, đi bộ ngắn sẽ giúp giảm thiểu thời lượng ảnh hưởng của rượu bia. Rõ ràng là rượu bia làm suy yếu khả năng bước đi của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ đi dạo tại nơi an toàn – tránh xa xe cộ và cầu thang (hai mối nguy hiểm hàng đầu khi say xỉn). | Ngủ cho hết say. Tắm. Đi dạo ngắn. |
Chuẩn bị đất ở vị trí mới bằng cách bón nhiều phân chuồng hoặc phân trộn hoại kỹ. Tốt nhất là bạn nên làm điều này trước một thời gian dài, nếu có thể. Đào bụi cây vào mùa thu sau khi cây rụng lá, hoặc vào đầu mùa xuân trước khi những chiếc lá mới hình thành. Điều này là quan trọng vì bạn có thể trồng lại cây càng nhanh càng tốt, giúp cho rễ cây ít bị stress hoặc khô. Khi đào hố mới trồng lại cây, bạn cần biết kích thước của rễ cây để đảm bảo hố mới đào đủ rộng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách lấy thước dây đo tại một điểm trên thân chính của cây ở độ cao 15 cm trên mặt đất. Đo thân cây tại điểm này, sau đó nhân số đo với 10 để có kích thước của đường kính rễ cây. Khi đã tính được đường kính của bộ rễ cây, bạn hãy đào hố có đường kính bằng hoặc lớn hơn. Nếu đất trồng cây thuộc dạng đất cát, bạn nên tưới nhiều nước trong vòng 2-3 ngày trước khi di chuyển cây. Việc này sẽ giúp bảo tồn rễ cây khi bạn đào cây lên. Dùng thuổng đào rễ cây lên, nhớ để lưng thuổng quay về phía cây. Bạn có thể chuyển cây sang vị trí mới bằng cách đặt cây lên một tấm vải cũ hoặc vải dầu và kéo trên mặt đất. Nếu không có thời gian trồng lại ngay, bạn phải buộc gọn các cành cây bụi để bảo vệ chúng. Bắt đầu từ phía dưới và quấn theo hình xoắn ốc lên trên sát vào thân cây. Bó rễ cây càng gọn càng tốt, nhưng cố gắng đừng làm hư hại cành do buộc quá chặt. Đặt rễ cây vào vị trí mới và lấp đất lên. Đừng nén đất bằng cách lấy chân giẫm lên, vì làm vậy có thể khiến rễ cây tổn thương. Tưới nhiều nước cho đến khi cây bén rễ ở vị trí mới. | Lên kế hoạch di dời cây vào mùa thu hoặc mùa xuân. Chuẩn bị hố trồng cây ở vị trí mới trước khi dời cây ra khỏi vị trí cũ. Tưới cây trước khi di dời. Đào bộ rễ lên. Trồng lại cây. |
Khi mới xỏ khuyên tai, bạn sẽ được thợ xỏ khuyên đeo đôi hoa tai ban đầu. Loại hoa tai này có chất liệu ít gây dị ứng và có thể đeo an toàn trên tai. Bạn hãy đeo đôi hoa tai này cả ngày lẫn đêm tối thiểu 4- 6 tuần; nếu không, lỗ xỏ khuyên của bạn có thể bị khép lại hoặc lành không đúng cách. Hoa tai ít gây dị ứng phải được làm bằng thép phẫu thuật không gỉ, titanium, noobium, hoặc vàng 14-18 karat. Đối với lỗ xỏ khuyên trên phần sụn, bạn sẽ phải đeo hoa tai đầu tiên khoảng 3-5 tháng trong khi chờ lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Việc sờ vào lỗ xỏ khuyên tai khi không cần thiết có thể dẫn đến nhiễm trùng. Tránh chạm vào tai, trừ những lúc rửa hoặc kiểm tra vết thương. Nếu thực sự phải chạm vào lỗ xỏ khuyên, bạn hãy rửa tay trước bằng xà phòng và nước thật kỹ. Bơi lội có thể làm lây lan vi khuẩn vào vết thương, dẫn đến nhiễm trùng. Bạn nên tránh sông hồ và các vùng nước khác trong khi tai đang lành lại. Nếu tắm bồn nước nóng, bạn nên tránh ngâm người sâu đến mức nước làm ướt tai. Tránh để trang phục chạm vào hoa tai trong thời gian chờ tai bình phục. Sức kéo và ma sát có thể gây kích ứng và làm chậm quá trình chữa lành. Không đội mũ che tai và cẩn thận khi mặc hoặc cởi quần áo để tránh bị thương. Nếu bạn đeo mạng che mặt, hãy chọn loại vải không dễ bị vướng mắc. Cố gắng che mạng thật lỏng và tránh sử dụng cùng một tấm mạng nhiều lần mà không giặt. Nếu thấy tai đau và sưng khoảng một tuần hoặc hơn sau khi xỏ khuyên, có lẽ lỗ xỏ khuyên đã bị nhiễm trùng. Bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra nếu thấy có mủ hoặc dịch đặc sẫm màu. Da bị nhiễm trùng xung quanh lỗ xỏ khuyên thường sẽ đỏ hoặc có màu hồng đậm. Các trường hợp nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên nghiêm trọng có thể đòi hỏi dẫn lưu dịch và uống thuốc kháng sinh. | Đeo đôi khuyên tai đầu tiên ít nhất 4-6 tuần. Luôn rửa tay trước khi chạm vào tai. Tránh đi bơi trong khi vết thương đang lành. Cẩn thận với những trang phục có thể vướng vào hoa tai. Đến gặp bác sĩ nếu bạn phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng kéo dài nhiều ngày. |
Bạn không nên gọi chúng lại gần khi sắp sửa làm một điều mà chúng có thể không thích cho lắm. Bạn cần bảo đảm rằng tiếng gọi của mình luôn hướng đến những điều tốt đẹp. Khi đó cún con sẽ luôn sẵn sàng chạy lại thay vì né tránh hoặc chạy đi mất. “Lại đây” là mệnh lệnh có thể cứu sống vật nuôi, nhưng chỉ cần một trải nghiệm xấu cũng đủ làm cho chó con không còn phản ứng với mệnh lệnh nữa. Thay vì chạy theo đuổi bắt, bạn nên ẵm chó con lên và từ từ đưa chúng vào phòng tắm. Luôn trò chuyện với thú cưng một cách vui vẻ và trấn an. Đây không phải là cuộc đua tốc độ, vì thế bạn không nên tự tạo áp lực cho bản thân cũng như vật nuôi. Sau khi vào phòng, bạn nên đóng cửa để chó con không thể chạy ra ngoài. Điều này có thể làm chúng lo lắng, vì thế bạn nên dành thời gian âu yếm và chơi đùa với thú cưng trong phòng tắm kín để chúng cảm thấy thư giãn trước khi tắm. Sau khi chó con cảm thấy thoải mái vui vẻ, bạn hãy nhấc nó lên và nhẹ nhàng đặt vào trong nước. Cho hai chân sau của chó con tiếp xúc trước, đảm bảo đầu phải ở trên mức nước. Mức nước chỉ nên cao đến khoảng nửa thân mình chú cún. Dùng cốc xối nước nhẹ nhàng và chậm rãi lên nửa thân trên của chó con. Bạn có thể dùng vòi sen hoặc vòi nước cầm tay nếu có, nhưng không nên dùng nếu chú cún cảm thấy sợ hãi. Trò chuyện với giọng điệu nhẹ nhàng, khen ngợi và thưởng cho cún. Đổ một lượng dầu tắm lên lòng bàn tay rồi thoa đều lên lông của chó con. Bạn không cần dùng quá nhiều dầu gội, nếu không sẽ rất khó xả sạch nước! Thoa dầu tắm lên cả phần đuôi của cún con. Trong trường hợp chú cún đang gắng sức nhảy ra khỏi nước, bạn nên đặt một tay lên lưng của chúng, nhưng đừng thô bạo mà nên giữ tư thế phù hợp cho chó con. Trò chuyện nhẹ nhàng với chú cún, và luôn thao tác chậm rãi. Các chuyển động bất ngờ có thể khiến cho chó con sợ hãi và có nguy cơ bị thương khi trượt ngã trong bồn. Khen ngợi và âu yếm chó con để chúng thấy rằng việc bị giữ như vậy không có gì đáng sợ cả. Sau khi làm sạch toàn bộ cơ thể và lông, bạn có thể xả nước để rửa trôi dầu tắm. Dùng vòi sen hoặc đầu xịt nước nếu chú cún không cảm thấy sợ hãi. Nếu không, bạn nên dùng cốc hoặc ca để xối nước lên mình chúng. Cho dù là dùng biện pháp nào, bạn cũng không được để nước dính vào đầu và tai vì sẽ gây viêm tai hoặc khiến chó con cảm thấy sợ hãi. Tháo toàn bộ nước xà phòng và thay nước mới nếu cần thiết. Bạn cần nhớ rằng chú cún có thể bị lạnh và bắt đầu run rẩy, và hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra một chút nào. Bạn nên xả sạch xà phòng trên lông chó con, vì xà phòng còn sót lại có thể gây kích ứng. Thực hiện chậm rãi và kỹ lưỡng. Trong nhiều trường hợp, bạn không cần phải làm ướt đầu của chó con; chúng có thể dần dần tập làm quen sau này. Nếu vẫn muốn làm ướt đầu chó con, bạn không nên xối nước trực tiếp, vì điều này có thể khiến chú cún sợ hãi hoặc gây viêm tai. Thay vào đó, hãy áp dụng một trong các phương pháp sau đây: Dùng cốc xối nước ấm từ từ lên đầu chó con từ phía sau và tránh phần mặt đằng trước. Nâng mũi của chó con cao lên để nước chảy xuống toàn bộ cơ thể mà không chảy vào mũi và mắt. Nếu chó con không chịu đựng được, bạn chỉ nên dùng khăn ẩm (không có xà phòng) lau mặt cho chúng. Một phương pháp khác để làm ướt mặt của chó con là dùng vành tai che kín lỗ tai. Nhẹ nhàng đẩy mũi của chó con xuống sàn và xối nước lên phía sau đầu của chúng. Trong lúc gập vành tai, bàn tay của bạn sẽ che hai mắt của chú cún. Cẩn trọng khi dùng bông gòn bảo vệ tai. Bạn cần tháo bông gòn sau khi tắm xong, và không nên sử dụng bông gòn nếu nó gây khó chịu cho chó con và khiến chúng lắc đầu liên tục. Sau khi xả sạch xà phòng, bạn có thể chuyển sang bước lau khô lông của chú cún. Ẵm chó con ra khỏi bồn và dùng khăn tắm bọc kín mình chó, chừa phần đầu ra. Đầu tiên là dùng khăn lau nhẹ, sau đó đặt chúng xuống sàn nhà để lắc khô cơ thể. Khăn tắm có tác dụng hút nước và hạn chế tình trạng lông bị rối xù. Bạn có thể đưa ra mệnh lệnh trong khi chó con đang lắc mình để chúng biết rằng bạn cho phép chúng làm như vậy. Động viên và khen ngợi chó con thật nhiều vì đã có hành vi tốt. Dùng khăn thấm khô nước hết mức có thể. Nhẹ nhàng lau khô phần đầu và mặt. Để riêng khăn tắm cũ dành cho chó con. Không đặt chế độ nhiệt ở mức cao để tránh làm bỏng da của chó con. Nếu bắt buộc phải dùng máy sấy, bạn chỉ nên cài ở chế độ mát không thổi hơi nóng. Âm thanh và cảm giác bất thường có thể làm cho cún con sợ hãi. Bạn nên cho chúng làm quen với máy sấy trước khi tắm, giống như khi tập thích nghi với bồn tắm và nước. Chơi đùa, khen ngợi, và thưởng đồ ăn để chó con vui vẻ. Không hướng đầu thổi trực tiếp vào mắt chó con, vì điều này có thể dẫn đến khô mắt. Không cho cún con ra ngoài trời lạnh cho đến khi cơ thể khô ráo hoàn toàn. Ngoài ra, bạn cũng không nên để chúng chạy quanh trong nhà khi đang ướt sũng, vì thế hãy ngăn cún con tiếp cận phòng ngủ, bếp, hoặc bất kỳ khu vực nào mà bạn không muốn bị xáo trộn. Có nguy cơ là chúng sẽ chạy quanh và giũ nước ở bất kỳ nơi nào sau khi tắm xong, nhưng bạn nên chuẩn bị tinh thần vì đây là một trong những thói quen bản năng của chó. Nếu việc tắm cho thú cưng quá khó khăn, bạn nên liên lạc với người chăm sóc vật nuôi chuyên nghiệp và tham khảo quá trình tắm cho chó con lần đầu tiên. Bạn có thể đưa chúng đến gặp chuyên gia để được tắm rửa lần đầu tiên trong đời, nhưng cũng nên quan sát và xin lời khuyên từ họ. Nếu chó con chưa tiêm chủng đầy đủ, bạn nên hết sức cẩn trọng trước khi đưa chúng đến gặp người chuyên chăm sóc thú cưng. Bạn nên đưa chó con đi thật sớm vào buổi sáng để chúng không bị nhiễm bệnh từ những con chó khác. Người chăm sóc vật nuôi sẽ phải khử trùng bồn tắm, chuồng, và bàn vệ sinh sau khi tắm cho thú cưng của bạn. | Ẵm chó con vào phòng tắm. Đóng kín cửa phòng tắm. Đặt chó con vào trong nước. Thoa dầu tắm dành cho chó. Giữ yên chó con một cách nhẹ nhàng nếu cần. Xả sạch dầu tắm. Cân nhắc tắm vùng đầu chó con. Lau khô chó con. Cẩn thận khi dùng máy sấy. Giữ chó con trong phòng ấm. Cân nhắc tư vấn chuyên môn. |
Dây cáp thông cống là một cuộn dây kim loại dẻo có thể luồn lách qua các chỗ cong trong đường ống thoát và vào sâu hơn thanh kim loại bình thường. Dây cáp tốt nhất là loại được thiết kế chuyên để thông bồn cầu mà không làm ố hoặc gây hư hại. Thợ sửa ống nước thường dùng loại dây cáp này. Đẩy vào đường ống cho đến khi bạn cảm thấy có vật cản. Mục đích ở đây là phá vỡ vật cản thành nhiều mảnh nhỏ hơn để có thể trôi ra khỏi đường ống. Bước này có thể mất vài phút. Khi nước đã chảy được, bạn hãy xả nước để xem bồn cầu đã thoát nhanh như bình thường chưa. Có thể bạn cần phải tháo bồn cầu ra và luồn dây cáp theo chiều ngược lại. Trường hợp này đặc biệt đúng khi chỗ tắc là do vật cứng mà đứa trẻ nào đó tò mò ném xuống. Nếu biết là có vật cứng nhưng không muốn tháo ra và lắp lại bồn cầu, bạn hãy gọi cho thợ sửa đường ống. | Mua hoặc mượn dây cáp thông cống. Luồn một đầu cáp vào lỗ thoát. Vặn và đẩy dây cáp qua vật cản. Thông dây cáp theo chiều ngược lại. |
Yếu tố kích thích ham muốn thủ dâm có thể là những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, và tình huống tạo nên sự thôi thúc hoặc yêu cầu “tự sướng”. Yếu tố kích thích sẽ khác nhau đối với mỗi người, nhưng có thể bao gồm việc ngắm nhìn một người có sức hấp dẫn, bộ phận cơ thể, quần áo, động vật, hoặc đồ vật vô tri vô giác. Hoặc, ở một số người có thể bao gồm âm thanh, mùi, hoặc các giác quan cũng như suy nghĩ kích thích. Nếu cố gắng đối phó hoặc giảm thiểu các yếu tố này, bạn sẽ tránh khả năng bị thôi thúc “tự sướng” (bằng cách giảm kích thích). Lập danh sách (bằng tâm trí/ hoặc trên giấy/máy tính) tất cả những yếu tố khiến bạn muốn thủ dâm. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như: xem nội dung khiêu dâm, nghĩ về quan hệ tình dục hay mơ mộng, xem đồ vật liên quan đến “chuyện ấy”, căng thẳng hay lo âu gia tăng, hoặc khó ngủ. Có một số kích tố mà bạn có thể kiểm soát bản thân, chẳng hạn như xem đồ vật, hình ảnh, hoặc video khiến bạn cảm thấy kích thích. Loại bỏ các yếu tố này có thể làm giảm sự kích thích không có chủ ý, khiến cho ham muốn thủ dâm được giảm bớt. Văn hóa phẩm khiêu dâm có thể bao gồm: DVD, tạp chí, tranh ảnh, áp phích, tác phẩm điêu khắc, và tiểu thuyết lãng mạn. Tránh các địa điểm có thể gây kích thích như: câu lạc bộ thoát y, nhà thổ, hay những con đường tập trung gái mại dâm. Không chỉ có văn hoá phẩm khiêu dâm mới có thể làm bạn hưng phấn, mà đồ vật làm bạn liên tưởng đến “chuyện ấy” hay “tự sướng” có thể dẫn đến kích thích và thủ dâm Vứt bỏ hoặc giấu đồ vật liên quan đến tình dục. Chúng có thể bao gồm: bao cao su, chất bôi trơn (dạng keo hoặc dầu), máy rung, dương vật giả, trang phục gợi cảm, và bất cứ thứ gì gợi nên hình ảnh khiêu khích. Một số người gặp khó khăn khi xem phim ảnh khiêu dâm trên internet. Điều này có xu hướng kích thích nhiều và làm cho việc kiêng “tự sướng” trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể thiết lập chức năng quản lý trẻ em (parental controls) trên máy tính hay TV thông qua dịch vụ internet/cáp quang để hạn chế khả năng truy cập các trang web khiêu dâm. Trao đổi với nhà cung cấp internet hoặc truyền hình cáp. Bạn không cần phải nêu rõ vấn đề của mình với họ vì nhiều người có con trẻ thường sử dụng dịch vụ này để hạn chế con cái vào các trang web nhất định hoặc kênh truyền hình. | Xác định nguyên nhân gây kích thích và tránh chúng. Hạn chế tiếp xúc với văn hóa phẩm khiêu dâm. Giấu kín đồ chơi tình dục. Hạn chế sử dụng internet. |
Bận rộn là cách để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực khỏi len lỏi vào đầu bạn. Đối với những người bị trầm cảm, bước đầu tiên thường là khó nhất, vì vậy, việc tự bắt bản thân phải làm mọi thứ có thể tạo ra một sự khác biệt lớn và giúp bạn có động lực hơn. Theo đuổi một sở thích mà bạn vẫn từng thích, hoặc bạn cho rằng bạn sẽ thích. Hãy làm thật chăm chú. Bạn không cần phải thực hiện điều gì đó đắt đỏ hoặc quá khó làm. Miễn là nó vui là được. Chăm sóc thú cưng. Những công việc cần làm sẽ bao gồm: cho ăn, vệ sinh cá nhân và chơi đùa với thú cưng, và những việc này khiến bệnh nhân cảm thấy thỏa mãn. Đó là do thú cưng không phán xét, chúng sẽ đáp lại bằng tình cảm và sự chấp nhận. Có một thời khóa biểu chặt chẽ. Hãy lên kế hoạch cho những việc phải làm trong ngày, dù những việc đó có bình thường đến đâu đi nữa, và dần dần mở rộng danh sách đó khi bạn cảm thấy khá hơn. Việc bạn có làm việc hay không cũng không quan trọng. Một thời khóa biểu sẽ giúp bạn có định hướng hơn trong những ngày bạn cảm thấy mất phương hướng. Cảm giác buồn chán sẽ dần tăng lên và sẽ sớm trở thành một nỗi ám ảnh nếu bạn cứ cho rằng mình không xứng đáng được tận hưởng niềm vui. Liều thuốc giải cho tình trạng này chính là bạn phải làm những việc mà bạn từng yêu thích, hoặc những việc khiến cho mọi người thấy vui – “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Cũng như nhiều việc khác, bạn phải thực hiện từ tốn. Mỗi ngày làm một việc thú vị, ví dụ như xem một bộ hài kịch mình thích hoặc đọc một quyển truyện cười để giúp bản thân vui lên. Sắp xếp để thực hiện những việc vui vẻ như ăn tối, xem phim hoặc đi dạo với bạn bè. Thực hiện chậm rãi. Nếu bạn thích làm vườn, hãy trồng một cái cây. Nếu bạn thích đi bộ, hãy đi một đoạn ngắn. Dần dần bạn có thể mở rộng những việc mình yêu thích. Ghi lại những cảm xúc của mình ở một nơi riêng tư. Đây sẽ là nơi bạn viết ra những suy nghĩ tăm tối nhất của mình, không có giới hạn – bởi vì bạn không cần phải lo lắng rằng có người sẽ chỉ trích mình. Một cuốn nhật ký có thể trở thành vũ khí để bạn chống lại bệnh trầm cảm. Nó sẽ ghi lại những bằng chứng về sự cải thiện trong cảm xúc của bạn, cũng như những việc khiến bạn cảm thấy không vui. Nếu được, hãy viết hàng ngày. Đây có thể là một cách tuyệt vời để vượt qua bệnh trầm cảm khi bạn đã kiểm soát được nó. Đây cũng là một cách lý tưởng khi quá trình phục hồi của bạn đã bình ổn. Khi bạn giúp đỡ người khác vượt qua khó khăn, bạn sẽ chuyển sự tập trung của mình sang họ. Đây cũng sẽ là một điều tốt nếu bạn là người quá nội tâm. Đừng làm tình nguyện quá nhiệt tình. Nếu bạn tham gia hội từ thiện hoặc làm tình nguyện viên, và bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã làm quá nhiều hoặc bạn vẫn chưa sẵn sàng để giúp đỡ người khác. Điều này không có nghĩa là bạn không làm được, chỉ là bạn nên chăm sóc bản thân trước. | Luôn bận rộn. Làm những điều vui vẻ và tự thưởng cho bản thân. Bắt đầu viết nhật ký vượt qua bệnh trầm cảm. Giúp đỡ người khác. |
Bạn có thể thêm các vị khác nhau cho kem bơ bằng cách cho vào đó một số loại tinh chất hoặc dầu hương liệu hoặc sữa. Hãy nhớ rằng: dùng dầu thì sẽ đặc hơn so với tinh chất nên bạn sẽ không cần dùng một lượng dầu tương đương. Dưới đây là một số gợi ý: Bạn có thể dùng một thìa canh các tinh chất khác như hạnh nhân, chanh, bạc hà hoặc vani Một vài giọt dầu hương liệu như bơ đường, chanh, cam hoặc mâm xôi Hãy trộn các loại bột đó với đường. Dưới đây là một số gợi ý: 1 đến 2 thìa cà phê gia vị, ví dụ như bánh táo, quế hoặc bánh bí ngô sẽ khiến kem bơ của bạn dậy mùi thơm, rất phù hợp với các loại bánh của mùa thu và lễ tết. 1 thìa canh bột cà phê hòa tan trộn với 2 thìa canh nước sẽ khiến kem bơ của bạn có vị cà phê. Bạn cũng có thể bỏ thêm vào đó một chút bột ca cao để có vị kem bơ mocha. Thay 50 gram thìa đường bằng bột ca cao. Kem bơ của bạn sẽ có vị sô-cô-la. Thay vì dùng kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa, bạn có thể dùng 1 tới 2 thìa canh dung dịch khác như nước hoa quả. Dưới đây là một số lựa chọn: Nước cam Nước chanh Cà phê đen đặc Rượu, như Bailey, Kahlua, brandy hoặc rum. Dùng 1 tới 2 thìa canh nước cam hoặc nước chanh thay cho kem tươi hoặc sữa. Khi bạn đã làm xong kem bơ, cho thêm ½ thìa cà phê nước cam hoặc nước chanh vào và khuấy đều. Cho thêm khoảng 110 gram loại mứt bạn thích vào bơ, và đánh đều tới khi bơ mềm mượt. Trộn đường bột và kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa vào như bình thường. Hãy nhớ rằng mứt sẽ làm thay đổi màu sắc của kem. Bạn có thể dùng mọi loại mứt bạn thích, nhưng mứt mâm xôi hoặc dâu tây sẽ khiến thành phẩm của bạn chắc chắn thành công. | Sử dụng một vài loại hương liệu khác để kem bơ có nhiều vị khác nhau. Thêm vào các loại bột gia vị, cà phê hòa tan hoặc bột ca cao để làm tăng hương vị cho món kem. Thay kem tươi bằng một loại dung dịch khác. Làm kem bơ có vị cam chanh. Dùng mứt để trộn vào kem bơ. Hoàn thành. |
Quay mã gọi quốc tế của Vương Quốc Anh (00) trên điện thoại. Mã này cho thấy rằng số mà bạn chuẩn bị gọi nằm ngoài phạm vi Vương Quốc Anh. Nếu đây là số di động, có thể bạn cần nhấn dấu “+” trên bàn phím thay cho “00”. Sau 00, hãy nhấn 1 trên bàn phím điện thoại. Đây là mã quốc gia của Hoa Kỳ, dấu hiệu này cho thấy bạn sắp gọi đến số điện thoại ở Hoa Kỳ. Trường hợp số điện thoại này (bắt đầu bằng số 1, mã vùng, sau cùng là bảy số điện thoại) được bạn ghi lại từ trên mạng, trong danh bạ điện thoại hoặc do người khác cho thì bạn không cần phải quay thêm số “1” nữa. Chẳng hạn, bạn sẽ quay 00-1-(###)-###-####, không phải 00-1-1-(###)-###-####. Sau khi nhập mã gọi quốc tế (00) và mã quốc gia (1), bạn cần quay mã vùng Hoa Kỳ mà bạn muốn gọi. Mã vùng Hoa Kỳ luôn có ba số và thường được viết trong dấu ngoặc đơn trước bảy số điện thoại, chẳng hạn như: (###)-###-####. Số điện thoại miễn phí ở Hoa Kỳ có mã vùng được thay thế bằng một trong những số sau: 800, 888, 877, 866, 855, 844. Tuy nhiên, các số miễn phí vẫn sẽ bị tính phí khi gọi từ bên ngoài Hoa Kỳ, và trên thực tế không phải lúc nào cũng gọi được. Thay vào đó, bạn có thể gọi số điện thoại tiêu chuẩn thay thế của công ty. Lưu ý: mã vùng của một người không phải lúc nào cũng thể hiện vị trí địa lý thực tế của họ ở Hoa Kỳ, vì có thể người này đã chuyển đi nhưng vẫn giữ số điện thoại cũ, hoặc họ mua điện thoại ở khu vực khác nơi mình sinh sống. Sau mã gọi quốc tế (00), mã quốc gia (1) và ba số mã vùng là bảy số còn lại của số điện thoại Hoa Kỳ. Sau khi nhập toàn bộ thông tin này, bạn có thể nhấn nút gọi để gọi đi. Tất cả số điện thoại Hoa Kỳ đều có tổng cộng mười số, trong đó bao gồm ba số mã vùng và bảy số còn lại với cấu trúc như sau: (###)-###-####. Lưu ý: bạn không nên thêm bất kỳ ký tự đặc biệt nào như “#”, “-”, “(”, hoặc “)” cho dù những ký hiệu này xuất hiện trong ví dụ của bài viết hay bất cứ đâu mà số điện thoại người nhận được liệt kê. | Trước tiên, quay số “00” trên điện thoại. Quay mã quốc gia “1”. Quay mã vùng ở Hoa Kỳ. Quay bảy số còn lại. |
Đây được xem là phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Thuốc này có thể tiêu diệt vi khuẩn quanh miệng và loại bỏ mụn một cách nhanh chóng. Đây là sản phẩm không kê đơn có bán sẵn tại các tiệm thuốc tây. Bạn nên cẩn trọng khi thoa benzoyl peroxide quanh miệng. Nếu mụn trứng cá mọc ngay trên môi, bạn áp dụng các liệu pháp điều trị không hóa chất dưới đây thay cho benzoyl peroxide. Gọi điện cho bác sĩ nếu bạn bị phát ban, ngứa, phồng rộp, nóng ran, ửng đỏ, hoặc sưng. Benzoyl peroxide có thể làm khô hoặc bong da. Sử dụng dung dịch chứa 2,5%-10% benzoyl peroxide. Bắt đầu với nồng độ thấp nhất và tăng dần nếu cần. Đá lạnh giúp kháng viêm và giảm đỏ do mụn. Đá lạnh còn có thể làm co mạch máu, nhờ đó giúp đẩy dầu cùng vi khuẩn gây mụn ra ngoài và thúc đẩy da mau hồi phục. Bọc viên đá lạnh trong khăn, sau đó đắp trực tiếp lên vùng bị mụn. Bỏ khăn bọc đá ra sau vào giây. Tiếp tục đắp đá sau vài phút. Tiếp tục thực hiện vài lần như vậy. Lặp lại phương pháp điều trị này nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tối đa. Tính axit của nước cốt chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời làm khô mụn. Bạn có thể nhúng bông gạc vô trùng vào nước cốt chanh để thoa lên mụn trước khi đi ngủ. Nên đảm bảo sử dụng nước cốt chanh tươi. Nước chanh đóng chai có thể chứa chất bảo quản và gây kích ứng da. | Dùng benzoyl peroxide. Đắp đá lạnh lên mụn. Thoa nước cốt chanh lên mụn. |
Có một cách để bạn phân biệt giữa đau lưng và đau thận là nghĩ xem vừa qua bạn đã có hoạt động nào có thể gây đau lưng. Nếu gần đây bạn từng nâng nhấc nhiều vật nặng hoặc gập người trong thời gian dài, cơn đau của bạn có lẽ là đau lưng chứ không phải đau thận. Nếu gần đây bạn đứng hay ngồi lâu hơn thường lệ thì có thể đó chính là nguyên nhân gây đau lưng. Ngoài ra, nếu bạn có chấn thương ở lưng, có thể cơn đau mới xuất hiện có liên quan đến chấn thương trước đó. Thận là một bộ phận của đường tiểu, do đó tình trạng nhiễm trùng và các vấn đề khác của thận thường biểu hiện ở nước tiểu. Bạn hãy chú ý hiện tượng có máu trong nước tiểu và cơn đau gia tăng khi đi tiểu. Nước tiểu cũng có thể đục hoặc sậm màu nếu cơn đau là do thận gây ra. Bạn có thể có nhu cầu đi tiểu gấp khi thận có vấn đề, chẳng hạn như sỏi thận. Trong một số trường hợp đau lưng, bạn có thể bị tê do tình trạng chèn ép dây thần kinh và các vấn đề về lưu thông máu xuống mông và chân. Đây là triệu chứng phổ biến ở những người bị đau lưng liên quan đến dây thần kinh hông. Cảm giác tê thậm chí còn lan suốt xuống các ngón chân trong các trường hợp nghiêm trọng. | Xem xét các nguyên nhân có thể gây đau lưng. Lưu ý các vấn đề trong nước tiểu. Lưu ý cảm giác tê bên dưới lưng. |
Cụ thể bạn hy vọng sẽ nhận được gì với lá thư xin tài trợ? Bạn muốn thể hiện điều gì? Bạn cần tài trợ cho hoạt động gì và tại sao điều đó lại quan trọng? Trước khi viết một lá thư xin tài trợ, bạn cần phải biết câu trả lời cho những câu hỏi trên. Thư ngỏ mời tài trợ cần phải rõ ràng và đúng trọng tâm. Một lá thư ngỏ không rõ ràng hoặc bạn không rõ mình cần gì hay tại sao sẽ không mang lại kết quả tốt. Hiểu được tại sao bạn phải đạt được mục tiêu. Một lá thư xin tài trợ sẽ có cơ hội thành công cao hơn nếu nó mang một ý nghĩa nhất định. Thuyết phục nhà tài trợ rằng tại sao điều đó lại xứng đáng để họ đóng góp tiền bạc hay thời gian của mình. Ví dụ như bạn có thể kể cho họ nghe một câu chuyện về việc sự kiện này có thể giúp đỡ cho một cá nhân nào đó hay một cộng đồng như thế nào. Ai trong số họ sẽ có thể ủng hộ cho sự kiện của bạn? Có thể một chủ doanh nghiệp nào đó sẽ giúp đỡ bạn vì một lý do cá nhân của họ. Hoặc có thể sẽ có một tổ chức phi lợi nhuận đã từng hỗ trợ cho những hoạt động tương tự. Ai đã từng tài trợ cho những sự kiện như vậy? Bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ càng. Hãy nhớ bao gồm cả những cá nhân hay doanh nghiệp có mối liên hệ cá nhân với bạn hay đồng nghiệp của bạn. Đừng bao giờ đánh giá thấp những mối quan hệ cá nhân. Đừng bỏ qua những doanh nghiệp nhỏ. Rất có thể họ cũng sẽ sẵn lòng để giúp đỡ. Hãy nhớ nhấn mạnh về địa điểm bạn sẽ tổ chức sự kiện. Những doanh nghiệp tại địa phương thường muốn duy trì quan hệ với người dân ở đó bởi điều này mang lại cho họ rất nhiều lợi ích. Nếu bạn làm việc theo nhóm, hãy chia đều danh sách những nhà tài trợ cho mỗi thành viên trong nhóm để chịu trách nhiệm liên hệ với họ. Có rất nhiều cách tài trợ khác nhau. Trước khi viết một lá thư, bạn cần phải chắc chắn về điều mà bạn mong muốn. Hỗ trợ bằng tiền mặt hay tặng phẩm đều có thể. Hỗ trợ tặng phẩm tức là doanh nghiệp sẽ tặng sản phẩm, đồ dùng hay đôi khi là cung cấp các dịch vụ có thể sử dụng được tại sự kiện thay vì tiền mặt. Có thể bạn bằng lòng nhận giúp đỡ về nhân lực thay vì sản phẩm. Dù mục đích là gì đi nữa bạn cũng cần phải nêu rõ điều mình mong muốn. Thông thường thư xin tài trợ sẽ cho phép người nhận được lựa chọn các mức tài trợ khác nhau. Điều này tạo điều kiện cho những doanh nghiệp nhỏ không có nhiều ngân sách như các doanh nghiệp lớn cũng có thể tham gia. Quyết định các mức tài trợ. Bạn nên vạch ra rõ ràng những lợi ích khác nhau có thể đạt được đối với mỗi mức tài trợ. Những người cho đi nhiều hơn nên được nhận lại nhiều hơn. Banner quảng cáo, thông báo công khai về thông tin công ty hay nhà tài trợ, logo của công ty xuất hiện trên website hay trong chương trình quảng cáo là một vài ví dụ về những lợi ích bạn có thể đưa ra. Đừng ghi người nhận một cách chung chung như "Gửi những ai quan tâm". Điều đó có vẻ hơi hời hợt. Thông thường người bạn cần gửi sẽ là trưởng phòng nhân sự hoặc giám đốc điều hành. Bạn nên gọi điện trực tiếp tới công ty hoặc tìm hiểu trên website để biết được người phụ trách vấn đề tài trợ. Đừng đoán mò! Lá thư xin tài trợ cần phải gửi tới đúng người mới có thể mang lại kết quả tốt. Hãy nắm rõ cách viết tên chính xác cũng như chức vụ của người cần gửi. Bạn cũng nên tìm hiểu xem liệu công ty, tổ chức đó có chính sách từ thiện hay không để bạn không phải lãng phí thời gian của mình đồng thời có thể liên hệ yêu cầu của bạn với chính sách của họ. | Xác định rõ mục tiêu. Lập một danh sách các nhà tài trợ. Chắc chắn về điều bạn mong muốn. Chắc chắn về những gì bạn đề nghị. Xác định rõ tên của người sẽ nhận lá thư. |
Trước khi hôn người mình yêu, bạn cần trông thật hoàn hảo để có những nụ hôn thực sự đặc biệt và ý nghĩa. Nếu bạn thường đi dạo với người ấy trong trang phục áo phông và quần thể thao, hãy thử ăn mặc theo phong cách mới với quần dài hoặc một chiếc váy xinh xắn và sửa sang lại mái tóc của mình. Điều này có thể sẽ hấp dẫn đối phương nhiều hơn, khiến cho màn hôn nhau trở nên lãng mạn và nồng nàn hơn. Hãy cân nhắc về việc dùng nước hoa hoặc nước thơm để người ấy muốn xích lại gần bạn hơn. Trước khi hôn ai đó, bạn cần đảm bảo hơi thở không có mùi và đôi môi không bị nứt nẻ. Nếu bạn vừa dùng bữa, hãy nhai một ít kẹo cao su bạc hà để hơi thở thơm tho hơn, hoặc đánh răng nếu bạn có thời gian. Hãy thoa son dưỡng môi nếu môi bạn bị nứt nẻ nhiều hơn so với bình thường. Giờ đây trông bạn có vẻ đã sẵn sàng để bắt đầu “hành động”. Trong ngày hẹn hò, hay ở bất cứ nơi nào bạn đến, hãy trở nên thân thiết hơn với người yêu bằng cách tiến lại gần cô ấy. Bạn nên cân nhắc việc ngồi cạnh và choàng tay ôm nàng hoặc nắm lấy tay nàng. Đây là bí quyết thể hiện tình yêu dành cho người ấy và làm nụ hôn của bạn trở nên đặc biệt. Giao tiếp bằng mắt có thể mang lại nhiều lợi ích, vì những người hiểu rõ về nhau thường nhìn thẳng vào mắt để truyền tải cho nhau nhiều cảm xúc. Nhìn vào mắt người khác cũng là một cách để cho ai đó thấy bạn đang nghiêm túc và họ có thể tin tưởng ở bạn. Hãy thể hiện mức độ quan tâm dành cho người ấy cũng như tầm quan trọng của cô ấy đối với bạn bằng cách bày tỏ tình cảm đến nàng qua những lời nói ngọt ngào. Hãy nói lên cảm nhận của bạn về cô ấy hoặc ngợi ca những phẩm chất mà bạn thực sự ngưỡng mộ ở nàng. Điều này sẽ khơi dậy tình yêu của hai bạn, góp phần giúp nụ hôn thêm ngọt ngào và sâu đậm. Đầu tiên, hãy nhìn vào mắt người ấy. Sau đó, bạn có thể nhẹ nhàng vuốt ve khuôn mặt nàng hoặc vén tóc nàng ra sau tai. Lúc này, hãy tiến tới hôn nàng. Từ từ áp mặt bạn vào mặt nàng thật gần sao cho làn môi của hai bạn thật sát lại nhưng không hẳn chạm vào, điều này sẽ tạo ra sự hồi hộp. Tiếp đến, hãy nhẹ nhàng hôn lên đôi môi ngọt ngào của cô ấy. Sau khi đi bước đầu tiên và hôn người mình yêu, bạn hãy đợi vài giây để xem cách cô ấy phản ứng. Cô ấy có thể thực sự thích thú với điều đó và bắt đầu hôn lại bạn, hoặc có thể tỏ vẻ e sợ. Dù thế nào chăng nữa, sau khi trao nụ hôn đầu, hãy để cô ấy thực hiện những bước tiếp theo. Nếu đây không phải là lần đầu tiên bạn hôn người mình yêu, hãy thử tăng mức độ thân mật. Thay vì hôn trực diện, hãy bắt đầu hôn lên hai má và trán của nàng trước. Kiểu hôn dịu dàng này có thể khiến nàng tan chảy. Bạn nên tránh dùng lưỡi cho nụ hôn đầu tiên để đảm bảo người ấy thích thú điều này. Một khi biết được đối phương muốn đáp lại nụ hôn của bạn, bạn có thể tiến hành hôn kiểu Pháp. | Trông thật hoàn hảo. Kiểm tra hơi thở và đôi môi. Tiến gần hơn đến người mình yêu. Nhìn vào mắt cô ấy. Nói chuyện nhẹ nhàng với cô ấy. Tiến tới. Nhận định tình hình. |
Phác thảo thêm một chữ thập trong vòng tròn để vẽ khuôn mặt mèo con. | Vẽ một vòng tròn để làm đầu và một hình thuôn làm thân. Phác thảo 2 vòng tròn để tạo đôi mắt và một nửa vòng tròn để làm mũi. Vẽ một vòng tròn nhỏ để tạo khu vực miệng và mũi. Vẽ thêm các đường để làm bốn chân mèo. Vẽ thêm các vòng tròn để làm bàn chân mèo. Vẽ đường nối phần đầu với thân. Vẽ các đường phác thảo cơ bản mô tả hình dáng của mèo con. Tẩy những đường phác thảo và vẽ thêm một số chi tiết như các sợi lông và các vằn trên bộ lông của mèo. Tô màu. |
Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở Task Manager (Trình quản lý Tác vụ). Đây là tiện ích giám sát và báo cáo toàn bộ quá trình và chương trình đang chạy trên máy tính. Processes (Quá trình) tab. Màn hình sẽ hiển thị toàn bộ quá trình đang chạy trên máy tính. Nó sẽ sắp xếp các quá trình dựa theo mức độ sử dụng CPU. Thông thường, bạn sẽ thấy một quá trình ngốn gần 99-100% CPU, hoặc hai quá trình khác nhau sử dụng 50% CPU. Nhiều trò chơi và chương trình đa phương tiện sẽ sử dụng 100% CPU khi chạy. Đây là điều bình thường vì các chương trình này được thiết kế để chạy một mình. Vậy là bạn có thể sử dụng tên này để tra cứu cách hạn chế quá tải CPU. Trên Windows 8, bạn có thể xem tên đầy đủ thay vì tên hệ thống của quá trình. Như vậy quá trình xác định sẽ dễ dàng hơn nhiều. End Process (Kết thúc Quá trình). Bạn được yêu cầu xác nhận muốn ép chương trình phải tắt. Trên Windows 8, nhấp vào nút End task (Kết thúc Tác vụ). Ép chương trình phải tắt có thể làm mất các thao tác bạn chưa kịp lưu. Ép một quá trình của hệ thống phải tắt có thể làm treo máy nếu không khởi động lại. Bạn không cần ép "System Idle Process" phải tắt. Mặc dù quá trình này ngốn nhiều CPU nhưng nó thật sự không dùng nhiều đến thế. Khi System Idle Process sử dụng nhiều CPU tức là máy tính của bạn có nhiều quá trình năng lượng khả dụng. Nếu gặp khó khăn khi ép một chương trình phải tắt, hãy tham khảo thêm một số bài viết trên mạng để biết thêm chi tiết. Tìm kiếm tên chương trình bạn ép phải tắt trên mạng. Đây là cách giúp bạn xác định tác dụng của quá trình này cũng như các bước khắc phục tình trạng sử dụng 100% CPU. Có một số cách điển hình giúp bạn khắc phục tình trạng ngốn CPU của một chương trình cụ thể: Gỡ cài đặt - Nếu chương trình đó không cần thiết thì gỡ cài đặt là cách đơn giản nhất để nó không làm chậm hệ thống. Cài đặt lại hoặc cập nhật - Nhiều khi một lỗi trong chương trình làm nó ngốn nhiều CPU. Cài đặt lại chương trình và cập nhật phiên bản mới từ nhà phát triển có thể khắc phục vấn đề bạn đang gặp phải. Gỡ bỏ chương trình khởi động cùng máy tính - Nếu chương trình khiến máy tính khởi động chậm nhưng vẫn cần dùng tới, bạn có thể ngăn không cho nó khởi động cùng máy tính. Chạy chương trình quét virút và phần mềm độc hại - nếu phát hiện phần mềm độc hại, bạn cần loại bỏ chúng bằng chương trình diệt virút và phần mềm độc hại. Đây có thể là quá trình phức tạp và bạn không thể loại bỏ virút mà không cài đặt lại Windows. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách loại bỏ virút và phần mềm độc hại. Nếu sử dụng máy tính xách tay và không cắm điện, máy tính sẽ tự động chạy chậm lại để tiết kiệm pin. Điều chỉnh thiết lập năng lượng có thể giúp bạn tăng khả năng của bộ xử lý, nhưng lại rút ngắn thời gian giữa các lần sạc pin. Mở Control Panel (Bảng Điều khiển) và chọn "Power Options" (Tùy chọn Năng lượng). Nếu không thấy tùy chọn này, nhấp chuột vào "Hardware and Sound" (Phần cứng và âm thanh) sau đó chọn "Power Options". Nhấp chuột vào "Show additional plans" (Hiển thị kế hoách bổ sung) để mở rộng danh sách. Chọn "High performance" (Hiệu suất cao). Đây là lựa chọn mở khóa toàn bộ khả năng của bộ xử lý. Nếu CPU liên tục quá tải và không có chương trình nào quá nặng thì có lẽ bạn nên nâng cấp phần cứng máy tính. Bạn có thể sử dụng USB để tăng bộ nhớ hệ thống khả dụng. Nâng cấp RAM. Thêm RAM cũng là cách giảm gánh nặng cho bộ xử lý. Nâng cấp bộ xử lý. | Nhấn . Nhấp chuột vào . Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình sử dụng phần lớn CPU. Ghi lại "Image name" (Tên hiển thị) của quá trình. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào nút . Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Kiểm tra thiết lập Năng lượng (trên máy tính xách tay). Nâng cấp phần cứng nếu bật chương trình nào cũng ngốn CPU. |
Việc đầu tiên cần phải làm đó là cộng tất cả các số có trong tập hợp số lại. Lấy ví dụ ta có 1 tập hợp các số: 1, 2, 3 và 6. Thì 1 + 2 + 3 + 6 = 12. Ta thấy ở đây có 4 số khác nhau, vì vậy lấy tổng là 12 chia cho 4 để được giá trị trung bình. 12 : 4 = 3. Vậy giá trị trung bình cộng của tập hơp số là 3. | Tính tổng các số có trong tập hợp số. Chia kết quả cho số lượng các số có trong tập hợp. |
Đây là loại bánh của Ý, thường được ăn kèm với cà phê espresso hoặc rượu vang đỏ. Loại bánh quy này là sự kết hợp tuyệt hảo của hương vị quế và đường. Những chiếc bánh quy ngon lành này có thể làm bánh ăn vặt sau khi tan học rất tuyệt. Không gì có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn hơn là hai loại sô cô la trong cùng một chiếc bánh quy. Đây là sự kết hợp của bánh quy bơ shortbread và mứt. Những chiếc bánh nhỏ tuyệt vời này rất thích hợp cho buổi trà chiều. | Làm bánh biscotti. Làm bánh snickerdoodles. Làm bánh yến mạch. Làm bánh quy hai loại sô cô la. Làm bánh quy nhân mứt. Làm bánh quy chanh. |
Bạn có thể tìm mua cây lăn bụi tại gian hàng bán đồ gia dụng ở siêu thị hoặc các cửa hàng bán vải và bán thú cưng. Bóc vỏ bọc và lăn trên vải. Dùng động tác ấn lên xuống khi lăn. Khi tiếp tục lăn, bạn sẽ thấy cây lăn dần dần sẽ ít dính hơn. Khi đó bạn chỉ cần bóc lớp giấy đã dính bụi và để lộ ra lớp giấy dính mới bên dưới. Tiếp tục lăn và bóc lớp giấy dính cho đến khi sạch hết xơ vải. Khi dùng hết cuộn giấy dính, bạn có thể mua cuộn mới để thay vào cây lăn bụi hoặc mua cây lăn bụi mới. Bạn cũng có thể mua cây lăn bụi dùng lại nhiều lần. Cây lăn bụi kiểu này sử dụng một loại vật liệu gel dính để nhặt xơ vải. Khi cây lăn bụi đã bẩn, bạn chỉ cần rửa bằng nước và xà phòng, sau đó phơi khô. Cắt một đoạn băng dính rộng dài khoảng hơn gấp đôi chiều rộng bàn tay. Khép các ngón tay lại. Đặt mặt dính ngửa lên và quấn băng dính xung quanh bàn tay sao cho hai mép băng dính chồng lên nhau. Dùng ngón tay vỗ nhẹ lên bề mặt vải cần xử lý. Khi băng dính hết dính, bạn chỉ cần xoay mặt bẩn lên trên. Tiếp tục vỗ lên mặt vải bằng phần băng dính mới. Đây là một thiết bị chạy pin dùng để xử lý xơ vải trên quần áo. Bật máy và lướt nhẹ trên bề mặt vải. Khi hoàn tất, bạn hãy mở ngăn chứa xơ vải trong máy và vứt xơ vải đã cạo vào sọt rác. Cách này cũng có thể loại bỏ những sợi len bị xù lông. Nhớ chà theo chiều thớ vải, không chà ngược lại. Ngoài ra bạn cũng đừng chà quá mạnh hoặc chà nhiều lần cùng một chỗ. Đá bọt sẽ mài đi lớp trên cùng của vải. Việc chà đi chà lại một chỗ có thể làm thủng vải. Tránh dùng đá bọt trên vải cotton hoặc len lông cừu. Bạn cũng không nên áp dụng cách này cho loại vải mỏng manh hoặc bóng như lụa hay satin. Phần lớn xơ vải sẽ bám sâu vào vải. Bạn có thể dùng băng dính hoặc cây lăn bụi để kéo những đám xơ vải ra. Bạn nên thực hiện trên mặt bàn hoặc khăn trải bàn; như vậy việc làm sạch xơ vải sẽ dễ dàng hơn nhiều. Mua ít băng nhám dính và cắt một dải dài khoảng bằng chiều rộng bàn tay. Dùng mặt nhám có gai, chừa lại mặt xù mềm. Chà băng nhám dính xuống vải. Nếu xơ vải tập trung sâu trong vải, bạn hãy dùng băng dính hoặc cây lăn bụi để lấy lên. Nhúng mút hoặc miếng cọ rửa vào nước và vắt bớt. Nhẹ nhàng chà mặt nhám lên vải. Dùng động tác lên xuống và mỗi lần chỉ thực hiện từng phần nhỏ. | Sử dụng cây lăn bụi quần áo. Quấn băng dính bản rộng xung quanh bàn tay. Cân nhắc dùng máy cạo xơ vải. Dùng đá bọt chà lên áo len. Sử dụng băng nhám dính Velcro để lấy xơ vải. Dùng mút ẩm hoặc miếng cọ rửa để đánh sạch xơ vải. |
Để pha trà đậm đặc, bạn cần đun một ấm nước sôi. Cho 1 gói trà La Mã vào tách và rót nước sôi vào. Ủ trà trong 10-15 phút để cho trà thật đậm. Nếu có mái tóc dài hoặc dày, bạn sẽ cần 2 tách trà hoặc nhiều hơn. Cho thêm một gói trà nữa vào mỗi tách trà đang pha. Lấy các gói trà ra khỏi tách khi trà đã ngấm đủ lâu. Để tách trà trên bàn cho đến khi trà nguội đến nhiệt độ phòng để đảm bảo không bị bỏng khi sử dụng. Nước trà thường sẽ nguội hẳn sau 20 – 30 phút. Xịt nước trà lên tóc khi bắt đầu tắm. Để nước trà lưu trên tóc trong thời gian tắm. Thời gian để nước trà trên tóc là khoảng nửa tiếng, vì vậy có lẽ bạn nên xịt nước trà lên tóc trước khi bước vào phòng tắm. Bạn cũng có thể rót trà nguội vào bình xịt để phun lên tóc và ra ngồi ngoài nắng trong nửa tiếng, nếu thích. Giấm táo cũng có thể được dùng theo cách tương tự như trà cúc La mã. Bạn chỉ cần pha ½ cốc (20 ml) giấm với 1 cốc (240 ml) nước để làm loãng giấm. Khi tắm xong, bạn có thể xả sạch nước trà bằng dầu gội thông thường. Dưỡng ẩm tóc bằng dầu xả loại tốt và để cho tóc khô tự nhiên. Trà hoa cúc La Mã không làm khô tóc như các sản phẩm khác như nước oxy già hoặc thuốc tẩy, nhưng bạn vẫn nên gội đầu và dùng dầu xả dưỡng ẩm tốt. Bạn không cần dùng dầu gội, nhất là khi đã cho thêm giấm vào khi xả tóc. Nước trà không để lại cặn, còn giấm có thể đóng vai trò như dầu gội trong việc loại bỏ dầu và các chất cặn còn sót. | Pha trà cúc La Mã đậm đặc. Chờ cho trà nguội hẳn. Sử dụng trà trước khi tắm. Xả sạch nước trà và dùng dầu xả như thường lệ. |
Bạn có thể đến cửa hàng bán tủ văn phòng và mua ít nhất mười cái với nhiều kích cỡ để đựng bút, giấy tờ, và các vật dụng lớn. Mua tủ, rổ, ngăn kéo hồ sơ, và các món đồ có chức năng lưu trữ vật dụng. Nếu sắp xếp đồ đạc trong tủ đựng mà lại không biết trong tủ có thứ gì, liệu việc ngăn nắp có còn quan trọng? Bạn nên dùng máy in nhãn để ghi tên cho mỗi tủ đồ. Ví dụ, bạn có thể ghi nhãn “Bút viết” cho tủ đựng bút bi, bút chì, và bút đánh dấu, cũng như ghi nhãn “Công cụ” cho tủ chứa kéo, máy bấm, dụng cụ tháo ghim, và bấm lỗ. Ghi nhãn cho tất cả mọi thứ kể cả hồ sơ, ngăn kéo, và tủ kéo. Thay vì xếp giấy tờ vào hồ sơ dựa trên địa điểm nhận giấy tờ, bạn có thể xếp dựa trên cách sử dụng trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn có hồ sơ của khách sạn sẽ lưu trú tại Hà Nội trong khi đi công tác, bạn có thể xếp giấy tờ và hồ sơ “Hà Nội”, thay vì hồ sơ “Khách sạn”. Lập hồ sơ phụ. Chuẩn bị hồ sơ “Khách sạn”, nhưng chia thành nhiều “thành phố” tương ứng với mỗi địa điểm công tác thường xuyên. Bạn cần phải sắp xếp đồ đạc, nhưng không thể nhớ được món đồ nằm ở đâu. Ghi danh sách cho từng hộp hoặc tủ đồ và những thứ có trong đó để tìm kiếm nhanh. Danh sách này cũng giúp bạn sắp xếp lại đồ đạc về vị trí cũ sau khi dùng xong. Tách riêng hai khu vực trên bàn dành cho những mục cần làm (ký giấy tờ, đọc báo cáo, v.v…) và những mục đã hoàn thành. Khi tách riêng hai khu vực, bạn sẽ không cảm thấy bối rối về đống giấy tờ không biết đã hoàn thành hay chưa. Khi sắp xếp đồ đạc vào hộp và tủ, bạn cũng nên vứt đi những thứ không cần thiết. Dọn sạch đồ đạc không đụng chạm hay mở trong một năm, vật dụng bị hư, và trả lại văn phòng phẩm còn thừa. Bạn có thể hủy giấy tờ cũ và hỏi đồng nghiệp có cần dùng những tài liệu bạn sắp đem đi vứt hay không. Nếu không thể vứt đi, bạn có thể quyên góp món đồ đó. Bạn có thể sắp xếp đồ đạc hữu hình xung quanh, nhưng nếu máy tính thiếu tổ chức sẽ hạn chế năng suất và vẫn khiến bạn cảm thấy hỗn độn. Lập thư mục mới và lưu tập tin vào chung một vị trí, sắp xếp gọn gàng máy tính để tìm mục cần thiết, xóa tập tin bản sao, đặt tiêu đề chi tiết cho văn bản, và xóa phần mềm và văn bản không cần thiết. | Mua tủ đựng đồ. Mua máy in nhãn. Chuẩn bị hồ sơ có chứa thông tin dựa trên “cách thức sử dụng nó sau này”. Lập bản thảo hoặc “Mục lục” cho văn phòng. Sắp xếp không gian “cần làm” và “đã hoàn thành” trên bàn làm việc. Vứt bỏ những thứ không dùng đến. Sắp xếp máy tính. |
Mỗi người ở mỗi độ tuổi và giới tính khác nhau thì ít nhiều hiệu áp cũng sẽ khác nhau, do đó y tế thế giới đã nghiên cứu và đưa ra thước đo cơ sở. Hiệu áp ở mức 40 mmHg được xem là bình thường, từ 40 đến 60 là phạm vi tương đối khỏe mạnh. Nếu hiệu áp vượt mức 60 là bạn đang trong nguy cơ mắc các rủi ro về tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ,... Hiệu áp cao nghĩa là các van tim không hoạt động đúng với chức năng của nó để ngăn chặn dòng chảy ngược của máu và tim không thể bơm được máu đi một cách hiệu quả (van trào ngược). Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tự chẩn đoán. Hãy gọi cho bác sĩ để hỏi về kết quả của bạn xem nó có nghĩa gì. Hiệu áp trên 60 mmHgA trong một lần đo có thể không quá đáng lo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra quá vài tuần, bạn cần liên lạc với bác sĩ để hẹn ngày khám. Sự xúc động thường xuyên và những căng thẳng về thể chất là nguyên nhân dẫn tới hiệu áp tăng cao. Căng thẳng về tinh thần cũng có thể làm tăng hiệu áp. Hiệu áp dưới 40 là biểu hiện của việc tim hoạt động kém. Tình trạng này xảy ra do một số nguyên nhân, bao gồm trào ngược động mạch chủ, suy tim, suy thận, tiểu đường và nồng độ plasma natri thấp. Bạn cần trrao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán, thế nên hãy gọi điện để hẹn ngày đến khám. Cũng như trên, kết quả này chỉ đáng lo nếu đó là xu hướng lặp đi lặp lại chứ không phải chỉ trong một lần đo. Đừng cố tự diễn giải hoặc chẩn đoán. Nếu hiệu áp của bạn thường dưới 40 mmHg, bạn cần hỏi bác sĩ để được giảng giải thêm. | Xác định rằng hiệu áp của bạn có trong ngưỡng an toàn hay không. Đến gặp bác sĩ nếu hiệu áp trên 60 mmHg. Gặp bác sĩ nếu hiệu áp thấp hơn 40 mmHg. |
Bác sỹ sẽ ấn vào một vài chỗ trên bàn chân để xem liệu có bị gãy không. Bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn, đó là dấu hiệu xương bàn chân bị gãy. Nếu xương bàn chân bị gãy, bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn vào dưới ngón út hoặc vào giữa bàn chân. Bạn cũng khó đi được quá bốn bước mà không có sự trợ giúp hoặc không thấy đau khủng khiếp. Nếu nghi ngờ xương bàn chân bị gãy, bác sỹ sẽ cho chụp X-quang bàn chân của bạn. Tuy nhiên, kể cả chụp X-quang thì vẫn khó xác định bàn chân có bị gãy hay không vì tình trạng sưng tấy có thể che khuất những xương nhỏ ở bàn chân. Sử dụng X-quang, bác sỹ có thể xác định xương bàn chân bị gãy và cách điều trị. Các biện pháp điều trị đối với bàn chân bị gãy sẽ tùy thuộc vào việc xương nào bị gãy. Nếu bị gãy xương gót chân, bạn có thể cần đến phẫu thuật. Tương tự như vậy, nếu bạn làm gãy xương mắt cá chân, đây là xương nối giữa bàn chân và cẳng chân. Nhưng nếu bị rạn xương ngón chân út hoặc các ngón chân khác thì bạn không cần phải phẫu thuật. | Để bác sỹ kiểm tra bàn chân của bạn. Để bác sỹ chụp X-quang bàn chân. Hãy hỏi bác sỹ về các lựa chọn điều trị cho bạn. |
Say tàu xe xảy ra khi có sự biến động khách quan (khi trên xe hơi hay trên tàu) thường được truyền từ tai trong, mắt và các cơ quan cảm nhận bề mặt khác, những tín hiệu chuyển động này gây rối loạn não bộ. Đây là một tình trạng phổ biến. Nếu bạn bị say xe và nôn mửa, cách duy nhất để tránh tình huống nguy hiểm là hạn chế lái xe. Theo tổ chức Mayo Clinic, tình trạng buồn nôn và nôn mửa rất phổ biến ở bệnh nhân có tiền sử say tàu xe mãn tính. Bạn nên hạn chế việc lái xe trong thời gian điều trị nếu như cảm thấy vấn đề có thể xảy ra. Nếu bạn bị say tàu xe nặng, uống các loại thuốc không kê đơn như Dramamine hay Meclizine. Những loại thuốc này sẽ có tác dụng trong vòng 30 đến 60 phút. Tuy nhiên, chắc rằng bạn chọn loại không gây buồn ngủ. Dramamine thông thường có tác dụng an thần, vì thế, việc lái xe dưới tác dụng của thuốc sẽ rất nguy hiểm! Một lựa chọn khác là sử dụng thuốc chống nôn. Imodium hoặc Pepto-Bismol là lựa chọn thích hợp. Luôn trao đổi với bác sỹ về loại thuốc phù hợp với bạn. Ông ấy/Cô ấy sẽ biết về tác dụng phụ và những tương tác thuốc bất lợi. Chuẩn bị sẵn nếu bạn thường hay ói. Để túi nôn gần ghế lái, có thể là túi giấy hay túi ni lông, bên cạnh đó, cân nhắc việc lót ghế và/hoặc sàn bằng tấm phủ nhựa. Việc nhai cũng giúp giảm buồn nôn, vì thế, trong túi bạn nên có sẵn kẹo cao su có hương nhẹ như Juicy Fruit hoặc Doublemint. Không chỉ thế, động tác nhai cũng giúp giảm các triệu chứng. Ăn kẹo cao su nói chung giúp giảm bớt sự xung đột giữa tầm nhìn và sự cân bằng bên trong cơ thể. Không khí mát mẻ, trong lành cũng góp phần giảm say tàu xe. Giữ cho cửa sổ bên ghế lái mở hé hay hướng lỗ thông gió trên xe thổi vào mặt bạn. Gừng là một phương thuốc xưa dùng để trị buồn nôn, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng gừng giúp giảm say xe khá hiệu quả. Thử dùng một lát gừng (250 mg) ba lần mỗi ngày nếu như bạn phải lái xe thường xuyên. Hoặc, bạn có thể mua một ít kẹo cao su hương gừng để nhai, hiệu quả sẽ được nhân đôi nhờ vào động tác nhai kết hợp với đặc tính dễ chịu của thảo mộc. Lưu ý rằng bổ sung gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc aspirin. Trao đổi với bác sỹ xem việc bổ sung gừng có tốt cho bạn hay không. Nếu bạn phải lái xe, lái một cách thận trọng, phòng khi bạn cần phải tấp nhanh vào vệ đường. Ví dụ, bạn nên đi đường nhỏ, tránh đường cao tốc hoặc đường phố, những nơi khó ra khỏi xe hay tấp vào lề nhanh chóng. Tìm hiểu để biết được ý nghĩa những phản ứng của cơ thể. Nếu chứng say xe của bạn thường bắt đầu với cơn đau đầu nhẹ, sau đó đau nhiều hơn rồi chuyển sang buồn nôn và nôn mửa, chú ý mỗi khi bạn cảm thấy đau đầu. Xem đó là dấu hiệu để bạn tấp vào lề. | Tránh lái xe. Dùng thuốc chống say xe không gây buồn ngủ trước khi lái xe. Trữ sẵn kẹo cao su và túi để nôn trên xe. Ăn gừng trước khi lái xe. Lái xe thận trọng và học về các biển cảnh báo. |
Nếu cortisol ở mức thấp nhưng không đến mức phải dùng liệu pháp hoóc môn thay thế thì việc giữ cho cuộc sống ít căng thẳng hết mức có thể vẫn là điều quan trọng. Khi bạn biết cách xử lý và giảm stress trong cuộc sống, mức cortisol trong cơ thể sẽ dần dần tăng lên thay vì được sản xuất ngay một lúc trong tình huống căng thẳng cao độ. Bạn càng căng thẳng thì mức cortisol của bạn giảm càng nhanh. Thử áp dụng các phương pháp xử lý stress như viết nhật ký, tập yoga hoặc thiền để rèn luyện cơ thể sản xuất cortisol đều đặn và giữ ở mức bình thường. Cơ thể sản xuất cortisol một cách tự nhiên trong thời gian ngủ, vì vậy bạn nên ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ vào đúng giờ mỗi tối. Tạo môi trường yên tĩnh, không có ánh sáng và tiếng động để có giấc ngủ sâu và giúp tăng mức cortisol. Thực phẩm có hàm lượng đường cao và bột tinh chế có thể khiến mức cortisol tăng vọt hoặc tụt xuống mức bất thường. Bạn hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau để hỗ trợ tăng cortisol đến mức lành mạnh. Bưởi và các loại quả họ cam quýti giúp phân hủy các enzyme vốn cản trở quá trình sản xuất cortisol. Việc thêm bưởi vào chế độ ăn đều đặn có thể hỗ trợ tuyến thượng thận tăng cường sản xuất cortisol. Cam thảo có chứa glycyrrhizin, một chất có tác dụng ức chế một loại enzyme phân hủy cortisol trong cơ thể. Việc khử hoạt tính của enzyme này sẽ giúp tăng dần mức cortisol. Cam thảo được coi là một thảo dược rất công hiệu trong việc tăng mức cortisol. Tìm mua thực phẩm bổ sung cam thảo dưới dạng viên nén hoặc viên nang ở các cửa hàng bán thực phẩm bổ sung và chăm sóc sức khỏe. Tránh dùng kẹo cam thảo như một loại thực phẩm bổ sung. Hàm lượng glycyrrhizin trong kẹo cam thảo không đủ để giúp ích. Điều này có thể giúp nâng cao năng lượng nếu bạn thường xuyên mệt mỏi. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung sắt nếu cần tăng mức năng lượng. | Giải quyết căng thẳng. Duy trì nếp ngủ đều đặn. Ăn chế độ ăn cân bằng. Ăn bưởi. Thử dùng thực phẩm bổ sung cam thảo. Ăn thực phẩm có hàm lượng sắt cao. |
Những chiếc váy búp bê rất thịnh hành vào những năm 90 và thường có tay ngắn, in hoa. Những chiếc váy búp bê này là biến thể của những chiếc váy hoa từ thập niên 30. Người ta thường “xuề xòa bớt” khi mặc kiểu váy này vào ban ngày bằng cách đi bốt, giày sneaker và/hoặc áo khoác bò. Váy nhung bó (hãy thử màu hạt dẻ hoặc đen) cũng rất thời thượng vào giai đoạn đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mặc áo lửng. Thử kết hợp quần bò cạp cao với áo phông lửng, áo hai dây lửng, áo cardigan. Áo phông bó (chọn áo nhỏ hơn một tới hai cỡ) cũng rất phổ biến đối với phụ nữ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dùng kẹp tóc hình bươm bướm. Những chiếc kẹp tóc bé xíu bằng nhựa nhiều màu này đã từng rất thịnh hành với phái nữ mọi lứa tuổi. Một trong những kiểu tóc phổ biến là kẹp phần tóc phía trước ngược ra đằng sau khoảng hai phân, rồi kẹp từng lọn tóc bằng kẹp bươm bướm. Kết quả là trông bạn sẽ như đang đeo một chiếc “bờm” bươm bướm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Áo sơ mi kẻ, chân váy kẻ và đầm kẻ đều là mốt của những năm 90. Thử kết hợp áo sơ-mi kẻ bên ngoài bộ đồ bạn đang mặc (và không cài cúc), hoặc buộc áo sơ mi kẻ quanh eo. Quần yếm, quần sooc yếm và váy yếm đều là những xu hướng thời trang thịnh hành vào thập niên 90. Đây cũng là phong cách ăn mặc của các cô gái trẻ vào những năm 1930, nhất là những cô gái sống ở nông thôn. Để trông đúng chất nhất, hãy để một bên yếm không cài. Hãy nhớ rằng trong những năm 90, nhiều thanh thiếu niên và người trẻ tuổi đã lấy cảm hứng thời trang từ “cuộc sống nghèo khó” của những năm 30, trong đó có cả phong cách grunge. Mặc bất kì món đồ nào được nhuộm màu kiểu tie-dye, có in biểu tượng hòa bình hoặc hoa lá. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tìm quần ống loe. Đây là kiểu quần bó ở nửa trên và ống quần loe rất rộng. Bạn nên chọn quần làm từ vải bò hoặc nhung kẻ. Vá thêm miếng đắp hình biểu tượng hòa bình hoặc bông hoa để thêm phần sành điệu! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đi giày bánh mì (platform). Loại giày lấy cảm hứng từ nhạc disco này cực kì thịnh hành vào những năm 90. Chúng rất đa dạng, từ xăng-đan, giày cao gót, giày đế xuồng và cả sneaker nữa. Và chúng cũng có rất nhiều màu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Ăn mặc kiểu búp bê. Mặc đồ kẻ, thật nhiều. Mặc đồ yếm. Tham khảo thời trang thập niên 70 và Cuộc Đại suy thoái. |
Thuốc thông mũi giúp làm co mạch máu bị căng trong màng mũi, cho phép hốc mũi hết bị ngạt. Hai loại dược chất thông mũi không kê toa có dạng viên nén để uống là phenylephrine, như Sudafed PE, và pseudoephedrine, Sudafed. Các tác dụng phụ của thuốc uống thông mũi này là mất ngủ, chóng mặt, tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Không uống thuốc thông mũi nếu bạn có vấn đề về tim hoặc huyết áp cao. Sử dụng thuốc dưới sự theo dõi của bác sĩ nếu bạn có bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, tăng nhãn áp hoặc có vấn đề về tiền liệt tuyến. Bạn cũng có thể mua thuốc không kê toa dưới dạng xịt mũi. Thuốc xịt mũi có thể giúp thông mũi nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong một hoặc hai lần xịt. Chai xịt mũi có thể chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, hoặc naphazoline có tác dụng thông mũi. Chú ý dùng thuốc xịt thông mũi theo liều hướng dẫn. Dùng thuốc này quá ba đến năm ngày có thể gây ngạt mũi hơn sau khi ngừng sử dụng. Nếu bị sốt và đau nhức, bạn có thể uống thuốc không kê toa để bớt đau. Hoạt chất chủ yếu giảm đau và hạ sốt là acetaminophen như Tylenol, hoặc NSAID – là những loại thuốc kháng viêm không chứa steroid như aspirin, ibuprofen, hoặc naproxen. Tránh uống NSAID nếu bạn bị bệnh trào ngược a-xít hoặc viêm loét đường tiêu hóa. Những loại thuốc này có thể làm rối loạn dạ dày. Nếu đang uống một loại thuốc NSAID để chữa trị các bệnh khác như bệnh đông máu hoặc viêm khớp, bạn hãy hỏi bác sĩ trước khi uống thuốc. Nhiều loại thuốc trị nhiều triệu chứng có chứa acetaminophen. Bạn nên đảm bảo uống đúng liều vì uống quá liều có thể gây ngộ độc gan. Nếu bị ho dữ dội, bạn hãy thử uống thuốc ho. Trong thuốc ho có dextromethorphan và codeine, mặc dù codiene dường như là hoạt chất cần kê toa. Dextromethorphan có dạng viên nén hoặc xi-rô và có thể có dạng kết hợp với thuốc làm long đờm. Tác dụng phụ của các loại thuốc này có thể bao gồm buồn ngủ và táo bón. Liều dùng của thuốc ho khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc và độ mạnh của thuốc, do đó bạn cần luôn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc của nhà sản xuất. Tắc nghẽn ngực là một triệu chứng thường gặp của bệnh cúm. Để giúp chữa trị triệu chứng này, bạn hãy uống thuốc long đờm. Đây là loại thuốc làm long và giảm chất nhầy trong ngực. Chất nhầy giảm sẽ giúp bạn dễ thở hơn và khiến các cơn ho có hệu quả hơn. Nhiều loại thuốc không kê toa trị cảm cúm có chứa chất long đờm, có dạng lỏng, dạng gel hoặc viên nén. Nếu không biết chắc nên uống loại thuốc nào, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Bạn cũng nên hỏi về các tác dụng phụ của thuốc long đờm, trong đó có thể bao gồm buồn ngủ, nôn và buồn nôn. Có vô số các loại thuốc không kê toa kết hợp có chứa nhiều hoạt chất khác nhau. Các loại thuốc này rất có ích nếu cùng một lúc bạn bị nhiều triệu chứng, trong đó hầu hết đều chứa thuốc giảm đau và hạ sốt như acetaminophen, thuốc làm thông mũi, trị ho, và đôi khi là thuốc kháng histamine giúp dễ ngủ. Nếu uống loại thuốc kết hợp, bạn chú ý không dùng các loại thuốc khác có thể khiến hoạt chất trong thuốc trị nhiều triệu chứng tăng gấp đôi. Điều này có thể dẫn đến quá liều. Các loại thuốc kết hợp có thể kể đến là Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, v.v... Nếu đến bác sĩ trong vòng 48 giờ khi xuất hiện các triệu chứng, bạn có thể được bác sĩ kê thuốc chống virus. Bác sĩ cũng có thể kê thuốc chống virus cho các thành viên sống cùng nhà bạn, đặc biệt là cho những đối tượng có nguy cơ cao như người mắc bệnh kinh niên hoặc trên 65 tuổi. Thuốc cảm cúm chống virus có tác dụng giảm độ nặng của bệnh và thời gian bệnh trong vòng vài ngày, kiểm soát sự bùng phát bệnh trong những người gần gũi hoặc các thành viên khác trong gia đình, và cũng có thể giảm những biến chứng của bệnh cúm. Các loại thuốc này gồm: Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadine Rimantadine Để có hiệu quả, thuốc chống virus cần uống trong vòng 48 giờ khi bắt đầu bệnh, và phải uống trong 5 ngày. Tuy nhiên, một số loại virus cúm có thể kháng lại vài loại thuốc chống virus. Uống thuốc chống virus cũng có thể góp phần giúp các chủng virus khác trở nên kháng thuốc. Mặc dù không phổ biến, một số tác dụng phụ của thuốc chống virius có thể bao gồm: Buồn nôn, nôn, hoặc tiêu chảy Chóng mặt Ngạt mũi hoặc chảy nước mũi Đau đầu Ho | Uống thuốc thông mũi. Dùng thuốc xịt thông mũi. Thử uống thuốc giảm đau và hạ sốt. Uống thuốc trị ho. Thử dùng thuốc long đờm. Cân nhắc dùng thuốc không kê toa trị nhiều triệu chứng. Hỏi bác sĩ về thuốc kê toa chống virus. Biết về tác dụng phụ của thuốc chống virus. |
Thường thì một điều gì đó bạn trông thấy hoặc nghe thấy sau đó sẽ khơi lại những ký ức về giấc mơ đêm hôm trước. Đừng trì hoãn ghi lại những ký ức đó và suy nghĩ về chúng và thử nhớ xem nó khớp như thế nào với phần còn lại của giấc mơ. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiếp tục suy nghĩ về những giấc mơ trong suốt cả ngày. Đôi khi ký ức có thể được khơi lại khi bạn nằm giống hệt như khi đang mơ trước đó. Cố gắng đặt đầu lên gối đúng vào vị trí cũ, nằm đúng tư thế như trước và nhắm mắt. Nếu giấc mơ hiện lên trong đầu, bạn hãy nghĩ về nó thật kỹ trước khi ngồi dậy và ghi lại. Mở mắt và nhìn vào một vật mà bạn trông thấy đầu tiên khi thức giấc cũng là điều hữu ích. Thử tạo môi trường tương tự trong phòng – kéo rèm cửa xuống, tắt đèn và loại bỏ những tiếng ồn. Việc nhớ lại những giấc mơ cần sự nỗ lực và tập luyện. Càng ý thức về những giấc mơ của mình, bạn sẽ càng có nhiều khả năng nhớ được chúng. Hãy tập thói quen nhớ lại những giấc mơ vào ban đêm và ghi lại ngay khi thức dậy. Dần dần quá trình này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cuối cùng bạn sẽ nhận ra những nhân tố giúp mình nhớ lại những giấc mơ. Bạn hãy cố gắng để ý những quy luật thường đi kèm vào thời gian bạn đi ngủ và thức dậy mỗi sáng, nhiệt độ trong phòng, những món ăn của bữa tối hôm trước. Liệu có những thay đổi nào có vẻ như ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn không? | Luôn để một cuốn sổ ghi chép hoặc máy thu âm bên cạnh. Trở lại giường và nằm xuống. Thực hành lại vào đêm hôm sau. Chú ý đến những quy luật. |
Một trong những cách dễ nhất để biết cậu ấy có coi bạn hơn mức bạn bè hay không là để ý những nơi hai bạn thường đi với nhau. Sau đây là một số cách để biết liệu có phải chàng muốn phát triển mối quan hệ của hai người lên mức cao hơn không: Bạn hãy để ý kiểu nhà hàng khi hai bạn đi ăn. Nếu hai người đến một quán bar kiểu Tây Ban Nha vui vẻ, ồn ào, có thể là cậu ấy không chỉ coi bạn là bạn bè, và nếu hai người ăn tối ở một nhà hàng trong khung cảnh êm đềm dưới ánh nến lung linh và rượu vang ngon, có lẽ chàng đang cố gắng nói với bạn điều gì đó. Tuy nhiên, nếu cậu ấy chỉ ngồi cạnh bạn trong căng tin ở trường thì điều đó không có nghĩa là cậu ấy đang tìm tình cảm lãng mạn. Quan sát những người xung quanh trong nhà hàng. Họ là những cặp đôi nhìn nhau tình tứ, hay họ là những người bạn đang nói cười và tán gẫu? Yếu tố này có thể gợi ý về những điều mà chàng đang nghĩ về bạn. Tuy nhiên bạn cũng không nên nghĩ quá nhiều. Có thể cậu ấy thực sự thích bạn – nhưng cậu ấy cũng thực sự thích món nướng Hàn Quốc. Địa điểm nhà hàng cũng là một manh mối tốt, nhưng nó không nói lên tất cả. Nếu cậu ấy mời bạn đi xem phim thì đó là loại phim gì? Hai bạn đang xem một bộ phim lãng mạn hài hước hoặc gây xúc động, hay đó là bộ phim chiến tranh đẫm máu hoặc phim tài liệu? Cách lựa chọn phim của cậu ấy có thể cho bạn thấy chàng muốn choàng tay ôm bạn hay cậu ấy chỉ muốn có một người bạn xem phim cùng. Nếu hai bạn đi xem biểu diễn, đó là buổi biểu diễn nhạc jazz dưới ánh sáng mờ, nhạc trữ tình, hay là nhạc rock đinh tai nhức óc? Đó là nơi khiến bạn đứng dậy và hát theo hay ngồi xuống và thưởng thức buổi biểu diễn lãng mạn? Đây có thể là manh mối cho thấy cậu ấy coi bạn chỉ là bạn bè bình thường hay đang cố gắng phát triển mối quan hệ của hai người lên mức cao hơn. Bạn hãy chú ý đặc biệt hai điểm sau đây: Hai người gặp nhau vào ban ngày hay vào các buổi tối? Một buổi ăn tối khác xa ăn trưa, và hẹn cùng uống cà phê sáng hoàn toàn không giống hẹn buổi tối đến quan bar. Nếu thường đi chơi với nhau vào ban ngày hơn thì có thể hai người chỉ ở trong vùng bạn bè – tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là cậu ấy không muốn tiến tới. Hai người thường đi chơi với nhau vào các ngày trong tuần hay cuối tuần? Nếu gặp nhau vào thứ hai thay vì thứ sáu, có thể bạn chỉ ở trong vùng bạn bè. | Lưu ý những nơi hai bạn thường đến. Thời điểm hai người ra ngoài chơi cũng quan trọng không kém địa điểm. |
Trong trường hợp màn hình hiển thị logo “Windows” và yêu cầu bạn chọn tùy chọn khởi động, hãy đọc chỉ dẫn trên màn hình một cách cẩn thận trước khi lựa chọn. Nhấn F8 khi thiết bị khởi động. Bạn sẽ được chuyển vào chế độ an toàn. Hãy gỡ mọi phần mềm hay trình điều khiển mà bạn mới cài đặt hay cập nhật gần đây. Vấn đề của bạn có thể sẽ tự động được giải quyết. Tìm nguyên nhân của vấn đề. Trong trường hợp có ép xung, bạn hãy đặt FSB và vCore về lại mức ban đầu. Nhấp vào “Exit and save changes” (Thoát và lưu thay đổi) sau khi đặt lại xong. Để mở thùng máy, bạn chỉ cần tháo vít ở mặt sau: chúng nằm xa ở phía mép ngoài của thùng máy. Chạm vào phần kim loại của thùng máy trước khi thao tác với các linh kiện bên trong, tránh để sốc tĩnh điện làm hư hại máy tính của bạn. Tháo RAM, card đồ họa và dây nối với chân cắm của CPU (Bộ xử lý trung tâm). Tháo pin nằm gần cuối bo mạch chủ. Thường thì pin nằm trong bao nhỏ có đòn bẩy ở một đầu. Chờ vài phút. Kết nối lại từng bộ phận. Đừng thực hiện bước 7 và 8 nếu bạn không thoải mái với việc thao tác trên các bộ phận của máy tính. Bằng không, có thể bạn sẽ khiến mọi chuyện trở nên rối rắm hơn. Nếu không tự tin với việc thao tác trên máy tính hoặc nếu đã làm mọi bước mà vẫn không có kết quả, hãy đưa máy tính đến cửa hàng sửa chữa, dùng hết khả năng để diễn tả vấn đề và để họ xử lý giúp bạn. | Tắt máy tính lần nữa. Khởi động lại máy sau 2 phút. Chọn tùy chọn khởi động. Khởi động lại hệ thống ở Safe Mode (Chế độ an toàn). Gỡ cài đặt phần mềm mới. Bật máy tính và vào BIOS. Mở thùng máy. Tháo, lắp lại linh kiện. Cắm điện rồi khởi động lại máy tính. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa. |
Bất cứ khi nào áp suất không khí xung quanh bạn thay đổi, như khi bạn đang ở trên một chiếc máy bay trong không trung, đang leo lên hoặc trèo xuống từ một nơi cao hoặc đang lặn dưới nước, thì áp lực bên trong tai bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi áp suất bên ngoài thay đổi đột ngột, áp lực bên trong tai sẽ không thích ứng kịp. Sự mất cân bằng giữa áp suất bên trong và bên ngoài tai, hay còn được gọi là chứng chấn thương khí áp, sẽ dẫn đến sự khó chịu thậm chí là gây ra sự đau đớn, như: Đau nhức hoặc không thoải mái bên trong tai Cảm giác đầy tai hoặc ức chế bên trong tai Có tiếng kêu trong tai (tiếng ù tai) Thay đổi trong việc nghe, hầu hết giống như là bạn đang ngập dưới nước và nghe không rõ âm thanh. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị mất khả năng nghe, chảy máu tai hoặc ói mửa. Để ngăn tai bạn khỏi gặp phải sự khó chịu hoặc có cảm giác đau đớn, bạn cần phải làm mất đi sự khác biệt áp suất giữa bên trong và bên ngoài tai. Làm điều này bằng cách ngáp và nuốt, hành động này sẽ mở ống thính giác trong tai, cho phép áp suất trong tai cân bằng với áp suất bên ngoài môi trường. Bạn có thể thực hiện hành động nuốt bằng cách nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc uống nước. Thực hiện điều này bằng cách làm một vài động tác đơn giản: ngậm chặt miệng, bịt mũi và thổi mạnh. Không khí bên trong không có chỗ thoát ra ngoài sẽ ép lên ống thính giác, và giải thoát áp suất qua tai. Không thổi quá mạnh khi bạn thử cách này. Nếu thổi quá mạnh, phương pháp này có thể phản tác dụng, và có thể gây tổn thương lên màng nhĩ. Chỉ thổi với lực mạnh vừa đủ để ngăn chặn việc ù tai. Lặp lại cách này nhiều lần, đặc biệt là trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh khi đi trên máy bay. Nút bịt tai được thiết kế đặc biệt để giúp cân bằng áp suất khi bạn đang thay đổi độ cao, do đó áp lực sẽ không gây khó chịu lên tai của bạn. Dụng cụ bịt tai được bán tại hiệu thuốc và trong các cửa hàng tại sân bay. Không thể đảm bảo rằng chúng sẽ có tác dụng tuyệt đối, tuy nhiên chúng có thể giảm thiểu tối đa việc ù tai trong khi bạn đi du lịch. Chấn thương khí áp xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đang bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc đang mắc bất cứ căn bệnh tắc nghẽn nào. Vì ống thính giác sẽ trong tình trạng đóng khi bạn bị viêm do bị dị ứng hoặc cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy khó thở trước khi bắt đầu có sự thay đổi độ cao hoặc lặn xuống nước, hãy sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để phòng ngừa. Dùng thuốc thông mũi, ví dụ như Sudafed, mỗi 6 tiếng và liên tục 24 giờ sau khi bạn hạ cánh để thu nhỏ lớp màng bên trong xoang và tai. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi cho trẻ em như hướng dẫn trên bao bì. Thuốc xịt mũi dành cho trẻ em chứa công thức giúp mở ống thính giác mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc dành cho người lớn nào. Không sử dụng thuốc thông mũi trước hoặc trong khi lặn. Sự trao đổi chất của cơ thể khi sử dụng thuốc thông mũi sẽ khác đi khi ở dưới nước, vì vậy việc dùng loại thuốc này trước khi lặn sẽ gặp phải nhiều rủi ro hơn. Nếu chứng nghẹt mũi của bạn khá nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc hoãn chuyến du lịch ủa mình và sắp xếp lại lịch trình khi nào cảm thấy khỏe hơn, đặc biệt là khi bạn đã từng bị chấn thương khí áp nặng. | Nhận biết các triệu chứng. Ngáp và nuốt. Tạo áp lực ngược. Sử dụng dụng dụng cụ bịt tai. Điều trị tắt nghẽn trước khi bạn thay đổi độ cao. |
Vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nấm. Nếu không vệ sinh sạch sẽ các vị trí nóng ẩm trên cơ thể, bạn sẽ tạo điều kiện cho nấm phát triển dễ dàng. Vì vậy, nên tắm rửa thường xuyên và lau khô khắp cơ thể. Ngoài ra, nên giữ cho tất cả các vị trí trên cơ thể được mát, khô thoáng và không bị ẩm ướt. Giữ khô và sạch sẽ vùng da bị ảnh hưởng, đặc biệt là những vị trí có nếp gấp da. Luôn lau khô chân sau khi rửa. Luôn cắt và giũa gọn móng. Dùng chung những đồ dùng như khăn, bàn chải đánh răng, tất và nội y có thể lây nhiễm nấm. Để chắc chắn không bị lây nhiễm nấm từ người khác, bạn nên tránh dùng chung các đồ dùng thường xuyên tiếp xúc với cơ thể. Mang dép lê khi đi trong phòng tắm hơi và nhà tắm công cộng để tránh tiếp xúc với nấm. Thường xuyên giặt quần áo, đặc biệt là nội y, giúp loại bỏ nấm từ các sản phẩm may mặc. Ngoài ra, giữ quần áo sạch sẽ và không mồ hôi sẽ loại bỏ môi trường thích hợp cho nấm phát triển. Thay tất mỗi ngày. Bạn nên mang tất làm bằng bông vì đây là vật liệu thoáng khí, giúp chân luôn được khô thoáng. Bạn nên đặc biệt dọn dẹp sạch sẽ phòng ngủ và phòng tắm vì đây là những nơi tiếp xúc thân thể nhiều nhất. Vệ sinh phòng tắm bằng chất khử trùng và giữ cho bồn rửa mặt, bồn tắm và vòi sen khô khi không sử dụng. Đối với phòng ngủ, bạn nên giặt sạch nệm và ga trải giường thường xuyên. Người bị thừa cân, tiểu đường, mất kiểm soát tiểu tiện và đổ nhiều mồ hôi thường có nguy cơ phát ban do nấm cao. Một số thay đổi lối sống nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát ban do nấm. Người dùng thuốc kháng sinh liều cao hoặc dài hạn, sử dụng sản phẩm chăm sóc da mới, hoặc mất khả năng di chuyển cũng có nguy cơ bị nhiễm nấm. | Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa nấm phát triển. Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân. Luôn giặt sạch quần áo và nội y. Dọn dẹp nhà sạch sẽ. Hiểu biết các yếu tố khác gây phát ban do nấm. |
Khi cần viết bài luận, nhiều tác giả quên rằng không có nguyên tắc nào yêu cầu họ phải viết phần mở đầu trước tiên. Thật ra, bạn có thể viết bất kỳ phần nào của bài luận trước tiên để đáp ứng mục đích của bài, trong đó có phần thân và phần kết luận, miễn là sau cùng bạn sẽ kết nối toàn bộ bài luận với nhau. Nếu bạn không biết phải bắt đầu thế nào hoặc chưa biết chính xác sẽ viết về cái gì thì thử tạm thời bỏ qua phần mở đầu. Cuối cùng bạn vẫn phải viết phần mở đầu, nhưng một khi đã viết xong phần còn lại thì bạn sẽ nắm vững về đề tài đó hơn. Bắt đầu bài luận với phần nào bạn cảm thấy dễ viết nhất, sau đó bạn sẽ viết những phần còn lại. Đôi khi, ngay cả những tác giả giàu kinh nghiệm cũng hết ý tưởng. Nếu bạn gặp khó khăn khi viết phần mở đầu thì hãy cố gắng động não. Lấy ra một tờ giấy trắng và viết các ý tưởng ngay khi nó xuất hiện trong đầu. Đó không nhất thiết phải là các ý tưởng hay — khi đọc các ý tưởng chắc chắn không nên dùng, đôi khi bạn sẽ có cảm hứng để nghĩ ra những ý tưởng chắc chắn nên dùng. Bạn nên thử dùng một kỹ thuật gọi là viết tự do. Khi viết tự do, bạn sẽ bắt đầu viết bất kỳ thứ gì và liên tục viết theo dòng suy nghĩ để khiến ý tưởng bắt đầu tuôn trào. Kết quả cuối cùng không cần phải rõ ràng. Nếu cảm hứng bắt đầu nẩy mầm trong lúc đang viết lan man thì nghĩa là bạn đã thành công. Người ta hiếm khi hoặc thường không thể viết một bài luận mà không cần biên tập hay xem lại. Một tác giả giỏi không bao giờ nộp bài viết mà không xem lại tối thiểu một hay hai lần. Xem lại và biên tập giúp bạn phát hiện lỗi chính tả và ngữ pháp, sửa lại các ý trình bày chưa rõ ràng, loại bỏ thông tin không cần thiết, và còn nhiều hơn thế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phần mở đầu, vì các lỗi nhỏ có thể phản ánh tiêu cực về toàn bộ công trình của bạn, do đó bạn phải kiểm tra kỹ phần mở đầu. Ví dụ, giả sử câu đầu tiên của bài luận có một lỗi ngữ pháp nhỏ. Mặc dù lỗi đó nhỏ thôi nhưng nó xuất hiện ngay tại vị trí nổi bật thì có thể khiến độc giả cho rằng tác giả viết bài bất cẩn hay không chuyên nghiệp. Nếu bạn viết văn để kiếm tiền (hoặc lấy điểm) thì tuyệt đối phải tránh rủi ro này. Không ai viết văn trong môi trường cách ly. Nếu bạn chưa có cảm hứng để viết thì nên nói chuyện với một người mà bạn tôn trọng để lấy quan điểm của họ cho phần đầu bài viết. Vì bài luận của bạn không liên quan nhiều đến người này nên họ có thể đưa ra quan điểm của một người ngoài cuộc, và chỉ ra những điều có thể chưa xảy ra với bạn chủ yếu vì bạn đang tập trung viết một phần mở đầu hoàn hảo. Đừng ngại nhờ sự hỗ trợ của giáo viên, giáo sư, và người đã giao nhiệm vụ viết bài luận đó cho bạn. Đa phần họ sẽ cho rằng việc bạn xin lời khuyên là dấu hiệu chứng tỏ bạn có thái độ nghiêm túc đối với bài luận. Bên cạnh đó, vì những người này hầu như chắc chắn đã biết sản phẩm cuối cùng trông như thế nào nên họ có thể hướng dẫn bạn cách viết bài luận theo đúng ý họ. | Thử viết phần mở đầu cuối cùng thay vì viết trước. Động não. Sửa lại, sửa lại và sửa lại. Xin ý kiến của người khác. |
Nhấn vào ứng dụng Google Play Store với biểu tượng hình tam giác nhiều màu. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn bật lên. Hãy nhập tên phim rồi nhấn vào nút Search hoặc ↵ Enter trên bàn phím. Bộ phim sẽ được tìm trên Google Play Store. Nếu chưa biết tên phim cụ thể, bạn có thể nhập hindi hoặc bollywood để xem danh sách phim tiếng Hindi nói chung. Hãy nhấn vào phim mà bạn muốn tải. Trang của phim sẽ mở ra. Bạn hãy nhấn vào SD (standard definition: độ nét tiêu chuẩn) hoặc HD (high definition: độ nét cao) khi được hỏi. Một số phim sẽ không có tùy chọn HD. Phim sẽ được mua và tải vào tài khoản của bạn. Nếu chưa thiết lập thông tin thanh toán trên Google Play, bạn sẽ được nhắc thực hiện trước khi tiếp tục. Ứng dụng này có màu đỏ với biểu tượng cuộn phim bên trên. Nếu chưa có ứng dụng trên, bạn có thể tải miễn phí từ Google Play Store. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình, sau đó chọn Library từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Phim sẽ hiển thị tại đây sau khi tải xong. Nhấn vào bộ phim để mở. Bạn sẽ có thể xem phim trên thiết bị Android. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Movies & TV (TV & phim). Nhấn vào thanh tìm kiếm đầu màn hình. Tìm phim. Chọn phim. Nhấn vào BUY ở phía trên bên trái màn hình. Chọn chất lượng. Nhấn vào BUY khi được nhắc. Mở ứng dụng Google Play Movies & TV. Mở thư viện. Xem phim. |
Mẹo này chỉ dùng được khi bạn còn đúng mạng cuối cùng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang thật sự tập trung! Không thể có vô số mạng (lives) trong phiên bản Facebook, vì mọi thứ trong phiên bản này đều chạy trong máy chủ. Bất cứ trang nào quảng cáo rằng có thể giúp bạn có vô số mạng đều không đáng tin. Khi chỉ còn mạng cuối cùng, bạn cần mở Candy Crush trong thẻ (tab) khác của trình duyệt. Vào Facebook bằng thẻ khác và chạm vào "Candy Crush Saga" ở thanh bên trái. Đừng bắt đầu chơi vội. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn mất mạng cuối cùng trong thẻ thứ nhất, bạn có thể chuyển sang thẻ thứ hai để chơi thêm một lần nữa. Nếu mất mạng cuối cùng, bạn cần ngay lập tức đóng thẻ trước khi ván chơi kết thúc và mở Candy Crush Saga trên Facebook trong cửa sổ mới. Bạn có thể lặp lại quá trình này chừng nào vẫn kịp mở thẻ mới và đóng thẻ cũ trước khi số lượng mạng về 0. | Chơi cho đến khi bạn còn lại một mạng. Mở thẻ mới. Tải (load) Candy Crush Saga trong thẻ khác. Chơi game trong thẻ thứ nhất. |
Dấu hiệu chính của đau tim là cảm giác khó chịu ở ngực. Bạn sẽ cảm thấy như thể một áp lực nào đó đang đè nặng trên ngực của bạn, hoặc như ngực bạn đang bị bóp nghẹn, và cảm giác khá đầy. Nó có thể biến mất và nhanh chóng quay lại ngay sau đó. Trong khi chúng ta tưởng tượng rằng đau tim xuất hiện dưới dạng cơn đau ngay lập tức, dữ dội, thông thường, nó là cơn đau nhẹ và dần dần gia tăng mức độ thành cảm giác khó chịu hơn là đau đớn. Đôi khi, bạn sẽ không cảm nhận được nhiều. Điều này khá phổ biến đối với người mắc bệnh tiểu đường nhưng cũng có thể diễn ra đối với bệnh nhân khác. Đau tim thường kèm theo cảm giác tê, đau, hoặc châm chích tại cánh tay. Nó thường xuất hiện tại cánh tay trái, nhưng cũng có thể diễn ra trên cánh tay phải. Khó thở cũng là triệu chứng phổ biến của đau tim. Thỉnh thoảng, người bị đau tim thậm chí sẽ cảm thấy khó thở mà không bị tê liệt hoặc khó chịu ở ngực. Đau tim là sự kiện to lớn phá vỡ một số quá trình sinh học. Điều này có nghĩa là có khá nhiều triệu chứng, và một số triệu chứng khá giống với các loại bệnh thông thường. Không nên giả định rằng vì bạn đang cảm thấy như bạn đang bị cảm, sẽ không có gì tồi tệ hơn xảy đến với cơ thể bạn. Một vài triệu chứng bao gồm: Toát mồ hôi lạnh Buồn nôn Nước da trở nên nhợt nhạt một cách bất thường Nôn mửa Mê sảng Lo lắng Không tiêu Chóng mặt Ngất xỉu Đau lưng, vai, cánh tay, cổ, hoặc hàm Cảm giác sợ hãi Kiệt sức bất ngờ (đặc biệt đối với phụ nữ và nam giới lớn tuổi) Sẽ khó để bạn phân biệt giữa chứng ợ nóng và đau tim. Nếu cơn đau kéo dài trong vòng ít nhất là 3 phút hoặc kèm theo một vài tác dụng phụ được liệt kê ở trên, có lẽ bạn đang bị đau tim. Tốt nhất là bạn nên giữ an toàn cho bản thân và hành động. | Chú ý đến cảm giác khó chịu tại ngực. Để tâm đến cảm giác tê cánh tay. Chú ý đến triệu chứng khó thở. Quan sát triệu chứng khác. Hành động ngay lập tức nếu cơn đau kéo dài. |
Đứng yên một chỗ trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực tĩnh mạch ở cẳng chân và bàn chân, theo thời gian áp lực này làm suy yếu thành mạch máu. Bệnh giãn tĩnh mạch trở nên nặng hơn nếu bạn thường xuyên đứng lâu một chỗ, thậm chí tăng số lượng tĩnh mạch bị giãn. Vì một số công việc đòi hỏi phải đứng lâu một chỗ nên bạn phải hạn chế tối đa sự tổn hại bằng cách thường xuyên thay đổi vị trí khi có cơ hội. Tối thiểu sau mỗi 30 phút bạn nên đứng dậy bước đi qua lại. Ngồi thẳng lưng và không bắt chéo chân. Tư thế ngồi đúng giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngược lại nếu bạn bắt chéo chân máu sẽ bị hạn chế lưu thông vào và ra khỏi chân. Tránh ngồi làm việc quá lâu mà không nghỉ giải lao. Cứ sau khoảng nửa tiếng bạn nên đứng dậy kéo giãn tay chân hoặc đi qua lại. Thả lỏng và “nâng cao bàn chân” giúp bạn giảm rủi ro mắc bệnh giãn tĩnh mạch, vì vậy bạn cố gắng nâng chân cao hơn tim 15 phút mỗi lần, ngày làm từ 3-4 lần. Cách tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực trong chân. Nếu có điều kiện bạn nên kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ. Các lựa chọn khác là sử dụng bàn đảo ngược hoặc nâng cao chân giường để bàn chân hơi cao hơn đầu trong khi ngủ. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này. Tăng cường tuần hoàn máu cho phần dưới cơ thể bằng cách tránh mặc quần áo bó sát. Đặc biệt không mặc quần áo bó quanh eo, chân và vùng bẹn. Quần áo bó khiến tình trạng giãn tĩnh mạch nặng hơn và tăng nguy cơ hình thành tĩnh mạch giãn mới. Mang giày đế thấp thay cho giày cao gót. Giày đế thấp giúp bắp chân săn chắc nên máu dễ dàng lưu thông qua các tĩnh mạch. Ngoài ra kích thước giày cũng phải vừa chân để đảm bảo chân không bị bó chặt. Nếu bệnh giãn tĩnh mạch đang tiến triển thì bạn nên cố gắng mang vớ ép thường xuyên. Vớ ép có bán ở các cửa hàng bán dụng cụ y tế hoặc ở tiệm thuốc, và có nhiều loại khác nhau để bạn chọn. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi mua hay mang vớ ép. Sử dụng thước dây đo chân để lấy đúng kích thước khi mua vớ. Vớ ép phù hợp phải tạo lực ép vừa đủ chặt nhưng không quá mức. Nếu bạn chuẩn bị đi xa thì nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc mang vớ ép, vì sản phẩm này có thể giảm áp lực trong chân nên sẽ ngăn chặn và hạn chế tình trạng giãn tĩnh mạch tiến triển nặng hơn. | Tránh đứng quá lâu. Ngồi đúng tư thế. Kê cao chân nếu có thể. Thiết kế lại quần áo. Mang vớ ép. |
Bạn có thể viết trong sổ nhật ký hoặc trong máy tính. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không hoàn toàn biết chắc mình muốn làm gì mà chỉ cảm thấy một cách mơ hồ. Thường xuyên viết nhật ký là một cách tuyệt vời để kết nối với bản thân và cập nhật cảm giác của mình. Nhiều người quả quyết rằng việc viết nhật ký có thể giúp họ hiểu rõ những điều mà họ cảm thấy và mong muốn. Khi đã biết mình mong muốn điều gì, bạn hãy tiến hành nghiên cứu. Việc nghiên cứu các mục tiêu sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm tòi phương án tối ưu để đi đến đích. Các diễn đàn trực tuyến như Reddit là một nơi tuyệt vời để thảo luận gần như về mọi đề tài – nhất là khi bạn muốn tham khảo ý kiến của những người trong cuộc về những nghề nghiệp nào đó. Ví dụ: Khi viết luận văn, ban đầu bạn có thể băn khoăn không biết kết quả sẽ ra sao. Hãy xem những người khác đã viết như thế nào ở trình độ tương tự như bài luận văn mà bạn đang theo đuổi. Điều này thậm chí có thể giúp bạn đưa luận văn của mình ra công chúng hoặc tạo ra các cơ hội khác có lợi cho nghề nghiệp sau này của bạn. Sau khi xem xét kỹ, bạn sẽ hình dung được từng phương án sẽ dẫn đến những kết quả nào. Điều này sẽ giúp bạn chọn con đường tốt nhất phục vụ cho việc hoàn thành mục tiêu của mình. Các vấn đề này bao gồm những khó khăn có thể cản trở bạn đi đến đích – trong ví dụ về việc viết luận văn, đó có thể là sự mệt mỏi về tinh thần, thiếu sự tìm tòi nghiên cứu hoặc các trách nhiệm công việc ngoài dự tính. Các mục tiêu của bạn có thể thay đổi trên con đường hướng tới đích. Bạn hãy cho bản thân cơ hội điều chỉnh và hoàn thiện các mục tiêu. Tuy vậy, bạn đừng bỏ cuộc khi vấp phải khó khăn. Mất hứng thú và mất hy vọng là hai vấn đề khác nhau! | Viết ra những điều mà bạn mong muốn. Tìm tòi nghiên cứu. Cân nhắc các phương án và chọn một phương án thích hợp nhất. Lưu ý về những vấn đề liên quan đến mục tiêu vốn có thể ảnh hưởng đến bạn. Hãy linh hoạt. |
Đôi khi người ta đánh giá thấp mình vì họ đã làm một điều gì đó mà họ cho là sai hoặc không tốt. Tuân theo chuẩn mực đạo đức của mình mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng cũng như tự tin. Khi bạn làm được điều gì khiến mình tự hào, đó chính là phút giây mà bạn trở nên đẹp nhất. Hãy nhìn nhận nỗ lực của bạn, chúc mừng bản thân, và mời gọi mọi người cùng ăn mừng. Điều này sẽ giúp bạn sẽ tự hào về mình hơn, vì bạn có trong tay lời cổ vũ của mọi người. Gọi điện cho ông bà hoặc email cho người dì bạn yêu mến để chia sẻ tin vui và cùng ăn mừng với gia đình và bạn bè. Hãy hiểu rằng điều này tốt cho bạn và tất cả mọi người. Nếu bạn chỉ nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, hành động này mang ý nghĩa chia sẻ với những người bạn yêu mến. Và có khả năng khi bạn muốn thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ có rất nhiều thành tích để kể cho mọi người. Khi nghe bạn bè nói, “Tớ thích bài thuyết trình của cậu,” hãy cố đừng gạt đi và bảo “Tớ lo lắng quá, quên hết nội dung cả một trang!.” Hãy đơn giản nói “Cảm ơn cậu,” và để lời khen đó ngấm vào mình. Nếu bạn cứ coi nhẹ bản thân hay tự đánh giá thấp mình mỗi khi mọi người muốn làm bạn vui, có thể họ sẽ ngại và không làm vậy nữa. Thay vào đó, mỗi khi nghe ai đó khen ngợi mình, hãy thật lòng thấy hạnh phúc và chấp nhận nó thay vì phản đối họ. Nhìn thẳng vào mắt người đó và nói cảm ơn thật chân thành. Nếu lời khen làm bạn khó chịu, bạn không cần phải nhận nó. Tuy nhiên, nếu bạn thích được khen như vậy, hãy chấp nhận. Đối với vài người, dành thời gian vệ sinh cơ thể sẽ giúp họ cảm thấy mình đáng được chăm sóc tử tế. Quan tâm đến cơ thể cũng quan trọng hệt như nuôi dưỡng tâm hồn vậy, và vài phương pháp vệ sinh cơ thể còn giúp thư giãn nữa. Ví dụ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm hoặc chăm sóc làn da với xà bông thơm tho và kem dưỡng. Điều này khác với trang điểm đậm hoặc mua sắm nhiều quần áo thời trang. Điều này mang ý nghĩa rằng cơ thể bạn cần được dành thời gian chăm sóc. Bạn biết cái áo sơ mi đó làm bạn phải cảnh giác và cái quần nào làm bạn lúng túng. Nếu bạn có bộ nào như vậy, hãy quyên góp hết cho từ thiện. Hãy mặc trang phục có màu bạn thích. Nếu bạn thấy thoải mái, sự tự tin của bạn sẽ được bộc lộ. Nếu bị ai đó trêu ghẹo quần áo bạn mặc, hãy làm lơ và nói, “Ôi chà, ít ra tớ vẫn thích nó!” Nhớ rằng mọi người xung quanh thật ra không nhìn vào bạn cũng như không bàn tán về bạn nhiều như bạn nghĩ đâu. Tránh mặc những trang phục làm bạn khó chịu chỉ vì bạn nghĩ chúng hợp mốt. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái và tất cả mọi người sẽ thấy rằng bạn cảm thấy dễ chịu khi làm thế hơn. Trong một vài trường hợp, trang phục phù hợp với bối cảnh thật ra lại giúp bạn thoải mái hơn. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị dự một buổi họp công việc, bạn nên diện đồ theo tác phong ăn mặc do sếp đặt ra, mặc kệ những trang phục đó gây khó chịu đến mức nào. Hãy thử nhiều loại trang phục để tìm xem loại nào cho bạn cảm giác tốt nhất. Có lẽ đôi khi bạn muốn ăn mặc cầu kì, lúc khác lại thích thoải mái. Bình thường cả thôi. Hãy thử ghé thăm cửa hàng quần áo cùng bạn bè và thử chọn vài bộ cánh với màu sắc và phong cách mới xem sao. Có khả năng bạn sẽ tìm được thứ phù hợp với mình đấy. Tập trung chăm chút vẻ bề ngoài không phải là chuyện đáng phê phán vì ngoại hình chính là cách biểu hiện bạn là ai toàn diện nhất. Ví dụ, diện trang phục có màu sắc bạn ưa thích cũng chính là một cách thể hiện sở thích. Gặp phải đồ không hợp với mình, hãy chỉ cười thôi. Có lẽ chúng hợp với người khác hơn. Thay đổi phong cách có thể giúp bạn khám phá ra một khía cạnh mà bạn chưa biết về bản thân. Ngoài ra cũng nên thử thay đổi kiểu tóc. Các nàng tóc dài có thể thắt bím, uốn xoăn, hoặc búi gọn lên. Hãy thử làm nhiều kiểu để tìm phong cách thể hiện bản thân bạn tốt nhất và nhớ rằng, không nhất thiết chỉ có một lựa chọn đúng đâu. Tất cả chúng đều là bạn miễn là bạn thấy hài lòng. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè và họ bắt đầu tán chuyện về những chủ đề khiến bạn không thoải mái, hãy thay đổi chủ đề. Nếu bạn thấy mình đang kết bạn với những người quá coi trọng ngoại hình, hãy thử chuyển cuộc hội thoại sang những chuyện ít nông cạn hơn. Nếu tình huống trên diễn ra quá thường xuyên, có lẽ bạn nên tìm những người bạn khác biết giá trị thật sự nằm ở đâu. Tự hỏi bản thân bạn rằng liệu những người bạn của mình thường dành lời khen và động viên cho bạn, hay chỉ xét nét từng hành động bạn làm. Nếu họ có thái độ quá tiêu cực, bạn cần chấm dứt mối quan hệ này nhanh nhất có thể. Điều này có thể nghe rất phũ phàng, nhưng nó sẽ giúp bạn thấy hài lòng về bản thân hơn. Ví dụ, cố gắng chuyển chủ đề nếu bạn bè bắt đầu nói về vấn đề cân nặng của họ hoặc chế độ ăn kiêng và bạn không thích bàn những chuyện đó. Hãy chỉ họ rằng còn rất nhiều chủ đề hay ho hơn để bàn, tỉ như đội bóng đá của họ đang chơi rất tốt hay chú cún con của họ tháng này đã lớn bao nhiêu rồi. Đọc báo về tình hình trên thế giới. Bạn sẽ thấy am hiểu thêm về vài sự kiện đương thời, và thoát khỏi lề thói hằng ngày cũng như cho bạn cảm giác mình tiếp xúc được nhiều hơn. Theo học một khoá làm gốm hay xem một bộ phim tài liệu. Làm điều gì đó cho bạn cảm hứng học hỏi và trân trọng thế giới. Sớm thôi, bạn sẽ thấy mạnh mẽ hơn vì có được ý chí thay đổi và toàn bộ kiến thức bạn học được. Nếu bạn học được điều gì thú vị, hãy chia sẻ chúng với người khác. Điều đó sẽ làm bạn cảm thấy bạn có thể trao đi thật nhiều. Tập thể dục sẽ giúp bạn phấn chấn cả về thể lực lẫn tinh thần. Giảm cân và lấy lại vóc dáng có thể là phụ thôi, tự bản thân việc tập luyện đã là rất quan trọng rồi, và nó sẽ khiến bạn cảm thấy mình đang chăm sóc cơ thể tốt hơn và tạo nếp sống lành mạnh. Điểm cộng là, lượng endorphin – còn gọi là hormone hạnh phúc sản sinh ra sẽ hỗ trợ bạn. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và học cách yêu những gì bạn làm. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân chỉ bằng việc thêm một thay đổi nho nhỏ trong cuộc sống thường nhật của mình. Tìm một hoặc hai người bạn cùng tập chung để quá trình tập luyện thêm vui vẻ và nhiều lời động viên hơn. Tốt hơn cả là có một người bạn luôn cổ vũ cho bạn những khi muốn bỏ cuộc. Nếu bạn không hài lòng với chế độ luyện tập hiện tại hoặc chưa tìm ra môn bạn thích, cứ thay đổi và thử tập môn thể thao mới. Luôn có chế độ luyện tập phù hợp với mọi người, điều quan trọng là tìm ra thứ thích hợp với bạn. Có nhiều hình thức tập thể dục không tốn nhiều chi phí như chạy bộ quanh khu phố hoặc công viên, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập không dùng đến tạ, bài tập burpee (ngồi xổm và bật cao). | Làm những gì bạn cho là đúng đắn. Khoe với bạn bè và gia đình về những thành tích của bạn. Thành tâm nhận lời khen ngợi. Chăm sóc bản thân mình. Mặc trang phục thoải mái. Tạo phong cách riêng. Kết bạn với những người cho bạn cảm giác hài lòng với bản thân. Học thứ gì đó mới. Tập thể dục. |
Luôn nhớ rằng dù bạn làm gì bên trong đôi giày thì bên ngoài nó vẫn như vậy. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề không hay về tư thế khi đi bộ. Khi phải mang một đôi giày quá khổ, quan trọng là bạn giữ được tư thế tốt để cân bằng với đôi chân "to hơn". Xem bài viết về tư thế của chúng tôi để biết thêm những lời khuyên bổ ích. Một số vấn đề chung bao gồm: Đứng thẳng. Đầu và ngực nên hướng về phía trước. Đẩy nhẹ vai ra phía sau để cánh tay được ngay ngắn. Sử dụng cả gót lẫn đầu ngón chân khi đi. Bước lên và đặt gót chân xuống trước, sau đó đến gan bàn chân, nửa bàn chân trước, ngón chân rồi bước đi. Cố gắng co duỗi cơ bụng và mông nhẹ nhàng khi di chuyển. Những nhóm cơ này góp phần hỗ trợ tốt cho xương sống của bạn. Giày quá khổ thường dài hơn giày mà bạn thường mang. Điều này có nghĩa là khi đi bạn cần nhấc chân lên cao hơn bình thường một chút nếu không mũi giày sẽ lê trên mặt đất dẫn đến việc vấp ngã. Không quan trọng bạn dùng cách gì hay vật dụng nào để làm cho một đôi giày trở nên vừa vặn. Chỉ cần bạn tránh sử dụng đôi giày quá khổ đó để đi nhiều như leo núi hoặc đi bộ đường dài. Đôi chân của bạn có nguy cơ bị phồng rộp, trầy xước do trượt tới lui trong giày nhiều khi di chuyển. Quan trọng hơn, bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị chấn thương. Những thương tích mắt cá chân (như trặc hay trẹo chân) thường xảy ra khi mang giày quá rộng, đặc biệt là trong thi đấu thể thao. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng điều này có nghĩa là: những thủ thuật trên cũng có giới hạn. Nếu giày của bạn rộng hơn bình thường một đến hai cỡ thì không nên lót thêm để mang chúng. Đừng mạo hiểm sự đau đớn và những chấn thương có thể xảy ra chỉ để mang một đôi giày mới. Trong trường hợp này bạn nên chọn mang một đôi giày dù cũ nhưng thoải mái còn hơn nuối tiếc cố mang một đôi giày mới nhưng không vừa với chân. | Cố gắng duy trì tư thế khi mang giày quá to. Cẩn thận nhấc chân lên khi di chuyển. Không nên mang giày rộng quá lâu. Thay thế một đôi giày có dấu hiệu lớn hơn bình thường. |
Thêm muối Epsom hoặc xà phòng dịu nhẹ vào nước để giúp móng sạch hơn. Ngâm ngón chân sẽ giúp giảm đau và tấy đỏ. Cách này còn giúp làm mềm móng chân và da xung quanh móng chân mọc ngược. Đảm bảo lau khô da xung quanh móng chân mọc ngược trước khi tiến hành bước tiếp theo. Cuộn gạc hoặc bông thành ống nhỏ, sau đó dùng để đẩy da trên móng mọc ngược xuống và kéo da ra khỏi móng. Đặt cuộn bông nhỏ giữa da và móng chân. Cách này giúp bẩy móng lên cao và ngăn móng mọc ngược sâu hơn vào da. Cố định cuộn bông bằng cách dùng gạc y tế quấn lại. Công đoạn này có thể gây đau nhưng rất cần thiết. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen hoặc Tylenol để kiểm soát đau. Bạn có thể thoa thuốc kháng sinh tại chỗ như Neosporin để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thay cuộn bông mỗi lần ngâm chân. Mỗi ngày, cố gắng chèn cuộn bông vào sâu hơn. Lặp lại quá trình cho đến khi móng mọc vượt qua đầu ngón chân. Có thể mất 1-2 tuần móng chân mới có thể mọc trở lại ra ngoài. Nếu không thấy cải thiện hoặc dấu hiệu nhiễm trùng phát triển, bạn nên đến bác sĩ khám. Có thể bạn cần mang dép xăng-đan cho đến khi móng chân khỏi hẳn. | Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút. Dùng ngón tay cuộn một miếng gạc hoặc bông nhỏ. Ngâm chân 2-3 lần mỗi ngày. |
Adobe Acrobat Reader DC là chương trình xem PDF miễn phí của Adobe. Tùy thuộc vào loại tập tin PDF đã tải về, bạn có thể chọn và sao chép nội dung trong tập tin PDF bằng chương trình này. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải và cài đặt chương trình này mà không tốn phí. Nhấp vào File (Tệp), chọn Open (Mở) trong trình đơn đang hiển thị, chọn tập tin PDF và nhấp vào Open ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nếu Adobe Reader không phải là chương trình PDF mặc định, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin PDF cần xem để mở bằng Acrobat Reader. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Đây là thao tác chọn toàn bộ văn bản trên trang, ngoại trừ hình ảnh. Nếu toàn bộ văn bản được tô màu xanh biển, bạn không thể sao chép và dán văn bản dưới dạng chữ. Bạn sẽ cần dùng Google Drive. Nếu tập tin PDF có nhiều trang, bạn sẽ phải trở về và sao chép từng trang khác sau khi dán nội dung của trang này. Thông thường, bạn sẽ cần mở chương trình như Microsoft Word, Pages, hoặc Google Docs. Bạn có thể dùng trình chỉnh sửa văn bản như Notepad hoặc TextEdit, nhưng định dạng của PDF sẽ bị thay đổi nếu bạn dùng lựa chọn này. Bạn sẽ thấy nội dung sao chép từ PDF hiển thị trong văn bản. Nếu việc sử dụng phím tắt không hiệu quả, bạn có thể nhấp vào trang trắng của văn bản và thử lại. Bạn cũng có thể nhấp phải vào trang và chọn Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị. | Mở Acrobat Reader. Mở tập tin PDF. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên góc trái cửa sổ Acrobat Reader (trên Windows) hoặc ở phía trên góc trái màn hình (trên Mac). Nhấp vào Select All (Chọn tất cả) trong trình đơn Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) một lần nữa, rồi nhấp vào Copy (Sao chép) để sao chép văn bản đã chọn. Mở văn bản mới. Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). |
Cảm giác thủ thế khi bị phê bình là tự nhiên, nhưng việc cho phép mình tức giận và biểu lộ cảm xúc sẽ không có ích gì. Hãy nhớ rằng ai cũng phạm sai lầm khi đang học một kỹ năng mới, vì vậy sự phê bình là không thể tránh khỏi, và nếu xử lý nó theo cách xây dựng, bạn có thể học được điều gì đó giá trị. Vì thế hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi người chỉ trích bạn có vẻ đang bị kích động. Đừng bị cuốn theo cảm xúc của họ, vì nếu làm như vậy bạn sẽ không có khả năng xử lý lời phê bình, và điều này sẽ ngăn cản bạn học hỏi. Hít thở sâu. Khi bị chỉ trích, việc tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Thử đếm đến mười (nhẩm trong đầu) khi hít vào, nín thở khi đếm đến năm, sau đó từ từ thở ra. Cố gắng mỉm cười. Chỉ một nụ cười mỉm cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có thể khiến người kia cũng thư giãn đôi chút. Trước khi phản ứng và thậm chí trước khi suy nghĩ về lời chỉ trích dành cho mình, bạn hãy cho bản thân thời gian để “làm nguội”. Làm một việc mà bạn thấy dễ chịu trong khoảng 20 phút, chẳng hạn như nghe những bản nhạc yêu thích, đọc sách hoặc đi dạo một vòng. Việc dành một khoảng thời gian bình tĩnh lại sau khi nhận được lời chỉ trích gay gắt sẽ giúp bạn đối mặt với nó bằng tinh thần xây dựng thay vì hành động theo cảm xúc. Khi muốn chấp nhận lời phê bình một cách hữu ích cho mình, bạn cần biết tách biệt. Cố gắng không coi lời chỉ trích như sự công kích cá nhân hoặc sự chống đối những việc làm khác của bạn. Xem xét lời phê bình như nó vốn thế, không thêm thắt hoặc đưa ra giả định về các khía cạnh khác của bản thân mình dựa trên những điều họ vừa nói. Ví dụ, nếu ai đó chỉ trích tranh của bạn thì điều đó cũng không có nghĩa bạn là họa sĩ tồi. Tuy bức tranh của bạn có vài lỗi mà nhiều người không thích, nhưng bạn vẫn có thể là một họa sĩ tuyệt vời. Đôi khi mục đích của những lời chỉ trích không phải để giúp đỡ mà là để làm tổn thương. Trước khi quyết định phải làm gì với lời chỉ trích đó, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ về nó. Tự hỏi mình vài câu để hiểu tại sao họ lại nói những lời đó. Có phải những lời bình luận đó nói về một điều mà bạn có thể kiểm soát? Nếu không, bạn nghĩ tại sao lại có những lời đó? Ý kiến chỉ trích của người đó thực sự có quan trọng không? Tại sao quan trọng và tại sao không? Có phải bạn đang cạnh tranh với người đó? Nếu là vậy, liệu lời chỉ trích có phản ánh điều đó không? Bạn có cảm giác như mình bị bắt nạt không? Nếu có, bạn đã tìm sự giúp đỡ chưa? (nếu cảm thấy mình bị bắt nạt ở trường hoặc ở nơi làm việc, bạn hãy nói với người có thể giúp bạn như giáo viên hoặc đại diện quản lý nhân sự). Dù lời chỉ trích dựa trên biểu hiện của bạn hoặc chỉ xuất phát từ tính nhỏ nhen, điều quan trọng là bạn cần thảo luận về những gì đã diễn ra và cảm giác của bạn. Đợi đến khi không có mặt người đó, bạn hãy tìm đến một người mà bạn tin cậy để tâm sự. Kể với họ điều gì đã xảy ra và cảm giác của bạn về việc đó. Việc thảo luận với người thân hoặc bạn bè tin cậy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lời chỉ trích và lý do tại sao nó lại được nói ra. Khi đã thực hiện các bước để giữ bình tĩnh và hiểu được lời chỉ trích, bạn cần cố gắng hướng sự tập trung vào các khía cạnh tích cực hơn của bạn. Nếu chú ý quá nhiều vào các mặt cần cải thiện của mình, bạn có thể bắt đầu thấy buồn phiền và bất lực. Thay vào đó, hãy thử liệt kê mọi ưu điểm của bản thân mà bạn có thể nghĩ ra để xây dựng lại lòng tự trọng. Ví dụ, bạn có thể đưa vào danh sách nhưng ưu điểm như “giỏi nấu ăn”, “hài hước”, hoặc “ham đọc sách”. Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn nghĩ ra được và đọc lại để nhắc nhở mình về những việc bạn làm giỏi. | Giữ bình tĩnh. Cho bản thân thời gian nguôi bớt. Tách sự chỉ trích ra khỏi các vùng khác trong con người bạn. Cân nhắc về động cơ của lời chỉ trích. Nói với ai đó về những điều đã xảy ra. Đổi hướng tập trung. |
Nếu bỗng nhiên bạn không thể truy cập Internet, hãy thử rút dây modem và cắm lại sau vài giây. Thao tác này cho phép modem tắt hoàn toàn và khởi tạo kết nối mới mạnh mẽ hơn. Sau 15 giây, bạn có thể cắm lại dây modem và chờ ít nhất hai phút trước khi bắt đầu truy cập lại Internet. Nếu bạn gặp vấn đề khi kết nối Internet, thử tắt nguồn toàn bộ hệ thống và khởi động lại các thiết bị. Điều này nhằm giúp các thiết bị làm mới, đồng thời củng cố lại kết nối Internet mạnh hơn và lâu dài. Tắt máy tính và rút điện modem. Ngắt kết nối nguồn điện của router. Sau đó, kiểm tra để đảm bảo rằng cả cáp Ethernet và cáp đồng trục đều được cắm chặt vào các thiết bị. Cắm lại dây điện modem rồi đến router. Chờ hai phút, sau đó bật máy tính. Lúc này bạn sẽ có thể truy cập Internet. Quá trình này nhằm loại trừ sự cố do trang thiết bị khi bạn không truy cập được Internet. Trong hầu hết trường hợp, nếu cáp bị sờn vỏ ngoài hoặc lỗi thì bạn sẽ gặp khó khăn khi truy cập Internet. Nếu dịch vụ bị gián đoạn, hãy liên hệ nhà mạng. Trong một số trường hợp thì sự gián đoạn dịch vụ tạm thời có thể xảy ra do bảo trì hoặc mất điện tại địa phương. Nếu không thể thiết lập kết nối, bạn cần liên hệ nhà cung cấp dịch vụ để kiểm tra xem liệu router có tương thích với modem này hay không. Một số modem có thể đã lỗi thời và vì thế không tương thích với router do nhà mạng cung cấp. Nếu bạn không thể kết nối Internet, hãy liên hệ nhà mạng để hỏi xem liệu modem này có yêu cầu cấu hình đặc biệt nào không. Một số modem cáp cần được thiết lập cấu hình cổng Ethernet trước thì mới hoạt động đúng cách với router mạng. | Thử ngắt kết nối modem trong 15 giây. Thử khởi động lại cả modem và router. Thử đổi cáp Ethernet và cáp đồng trục khác. Kiểm tra xem khu vực của bạn có sự cố mất điện hay không. Kiểm tra xem modem có tương thích với router. Kiểm tra xem modem có cần được thiết lập cấu hình đặc biệt gì không. |
Có lẽ bạn chưa từng chú ý kỹ đến hoạt động của phần dưới cơ thể, do đó tốt hơn chúng ta nên xem xét một số cấu tạo cơ bản của cơ thể phụ nữ, bằng cách nhìn vào sơ đồ hay tự quan sát với gương cầm tay. Tìm niệu đạo. Niệu đạo là một ống dẫn từ bàng quang ra bên ngoài. Nước tiểu đi qua ống niệu đạo dài khoảng 4cm và thải ra qua lỗ nhỏ nằm sau âm vật, ngay phía trước âm đạo. Xác định môi âm hộ. Môi âm hộ lớn là hai nếp thịt tròn nằm ngoài, định vị ở hai bên niệu đạo và lỗ âm đạo. Môi âm hộ nhỏ là hai nếp thịt nằm trong và được bao quanh bởi môi lớn. Lỗ vào niệu đạo rất nhỏ nên bạn đừng lo ngại nếu phải mất một lúc mới nhìn thấy nó trong gương. Tốt hơn bạn nên sờ các phần cơ thể này để cảm nhận rõ hơn. Khi mới học cách đứng tiểu, bạn cần sử dụng ngón tay mở hai môi âm hộ lớn để lỗ tiểu lộ ra, như vậy dòng nước tiểu sẽ được kiểm soát tốt hơn. Nếu bạn biết mình sắp đến nơi nào đó có nhà vệ sinh dơ bẩn hoặc không có nhà vệ sinh, hãy chuẩn bị vài vật dụng để giữ vệ sinh cá nhân. Dung dịch vệ sinh tay. Trước khi bạn đứng tiểu, điều quan trọng là phải vệ sinh tay. Bạn sẽ phải chạm vào bộ phận sinh dục, do đó vi khuẩn ở tay có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì phụ nữ có niệu đạo ngắn nên vi khuẩn dễ dàng tấn công vào bàng quang. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh tay để bảo vệ bản thân. Khăn ướt. Mang theo một gói khăn ướt nhỏ để vệ sinh tay khi bạn tiểu xong. Đối với một vài kiểu đứng tiểu, ngón tay bạn có thể bị ướt. Bạn phải đứng tiểu có thể vì đang đi cắm trại, hay vì nhà vệ sinh nữ quá đông và chỉ có nhà vệ sinh nam còn trống. Bạn phải đảm bảo có không gian riêng tư trước khi bắt đầu. Nếu có người xuất hiện giữa chừng, bạn sẽ làm vấy bẩn xung quanh, bản thân bạn, người vô tình nhìn thấy hay cả hai có thể cảm thấy xấu hổ. | Tìm hiểu về cấu tạo cơ thể. Giữ vệ sinh. Đảm bảo xung quanh không có người. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.