Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Sau khi đề ra mục tiêu thực tế, bước đầu tiên là lên kế hoạch chi tiết để đạt được nó. Bước này khá đơn giản. Bạn đã viết sẵn từng bước và những khó khăn có thể phải đối mặt. Phần dàn ý của kế hoạch đã được phác thảo sẵn. Bạn chỉ cần cụ thể hóa từng bước. Ví dụ, nếu bạn nộp hồ sơ vào trường âm nhạc, bạn cần thêm thông tin cụ thể về quá trình nộp đơn trong kế hoạch. Có thể bạn cần thư giới thiệu, hoặc viết luận, điền mẫu đơn, hoặc vòng thử giọng. Bạn cần liệt kê từng bước trong kế hoạch. Các bước cần được định nghĩa cụ thể để bạn nắm được thời điểm cần hoàn thành chúng. Bạn nên phát triển kế hoạch dự phòng khi gặp trở ngại. Nếu bạn không được nhận vào trường bạn muốn, liệu bạn có nộp đơn vào trường khác không? Hay bạn sẽ đợi và tiếp tục nộp đơn sau khi hoàn thiện hồ sơ hơn? Đưa ra thời gian cụ thể cho từng mục tiêu nhỏ. Ví dụ: "Tôi sẽ tiết kiệm 20% tiền tiêu mỗi tuần trong vòng 12 tháng để mua cello vào ngày 6/1/2016." Nhiều người lên lịch cụ thể trong kế hoạch để dễ dàng đạt được mục tiêu hơn. Thời gian biểu giúp bạn theo dõi tiến độ một cách có trách nhiệm. Ví dụ, bạn nhắm tới mục tiêu tiết kiệm tiền để mua cello trong vòng 6 tháng. Tháng sau bạn có thể tham gia khóa học đàn. Bạn cần thành thạo các kỹ năng cơ bản vào cuối năm, v.v. Sau khi đã lên kế hoạch cụ thể, hãy chọn ngày tiến hành và bắt tay vào làm! Cách duy nhất để đạt được mục tiêu là dành thời gian và tâm huyết vào đó. Chọn ngày bắt đầu cách thời điểm hiện tại vài ngày để bạn có thể lên kế hoạch dự phòng và dồn động lực để tiến hành. Sau khi tiến hành, hãy nhớ theo dõi tiến độ. Bạn có thể sử dụng nhật ký, ứng dụng hoặc một quyển lịch. Theo dõi tiến độ giúp bạn có trách nhiệm với thời hạn bạn đặt ra. Đồng thời bạn cũng quan sát được tiến độ của quá trình bạn đã thực hiện. Điều này giúp bạn giữ vững động lực để tiếp tục cố gắng.	Lên kế hoạch. Lên thời gian biểu. Bắt tay vào làm. Theo dõi tiến độ.
Giới tính của bạn thân bạn là chuyện riêng của họ. Tuy nhiên, nếu cô ấy có thể đang để ý đến bạn, bạn có thể tháo gỡ tình hình và cứu vãn tình bạn. Nếu đây là mục tiêu của bạn, bạn nên điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Bạn không cần người bạn đó phải thú nhận; bạn chỉ cần quay về với tình bạn đơn giản. Không bao giờ được cho người khác biết bạn nghĩ bạn của bạn là đồng tính. Cho dù trường học hoặc thành phố nơi bạn ở có tiến bộ như thế nào, một người nào đó có thể bắt nạt hoặc quấy rối cô ấy vì tin đồn này (ngay cả khi nó không đúng sự thật). Bạn không cần phải chắc chắn 100% trước khi thực hiện một điều gì đó. Có thể bạn sẽ tiếp tục nghi ngờ hoặc phỏng đoán về người đó cho đến khi bạn xua tan bầu không khí nặng nề. Tuy nhiên, nếu bạn do dự hoặc nghi ngờ bản thân, bạn có thể kiểm tra những dấu hiệu sau để nhận biết sự hấp dẫn có khả năng xảy ra: Đụng chạm thân thể là hành động phổ biến trong tình bạn của nữ giới, nhưng chỉ đến một mức độ nào đó. Nếu người bạn của bạn nắm tay bạn khi đi trên đường, mát-xa bạn, hoặc ôm bạn trong một khoảng thời gian dài bất thường, có thể cô ấy đang thầm thích bạn. (Ranh giới của từng nền văn hóa sẽ khác nhau, vì vậy, những ví dụ này sẽ không được áp dụng mọi nơi). Cô ấy thường xuyên liên lạc với bạn, và tỏ vẻ khó chịu nếu bạn không trả lời nhanh chóng. Cô ấy tức giận nếu bạn dành thời gian với bạn bè khác thay vì với cô ấy. Có nhiều biện pháp để xoa dịu tình hình mà không cần phải xoi mói cuộc sống cá nhân của cô ấy. Trong suốt cuộc trò chuyện riêng tư, bạn nên nói rõ rằng bạn không hứng thú mà không gây xấu hổ cho người bạn của bạn. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể cung cấp (nhưng chỉ nên sử dụng chúng nếu chúng là sự thật): "Tớ thật sự muốn cậu mãi là bạn tốt của tớ. Chúng ta có thể tiếp tục như vậy không?" "Tớ muốn tìm một chàng trai để hẹn hò". "Tớ muốn hai ta dành nhiều thời gian hơn với những bạn bè khác thay vì chỉ riêng với nhau. Cậu có cảm thấy phiền hay không?" Nếu bạn đã ôm ấp, hôn, hoặc thực hiện bất kỳ điều gì có thể gây hiểu nhầm với người bạn thân của bạn, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại thực hiện điều này. Nếu bạn thật sự không muốn hẹn hò với người đó, hành vi này sẽ khiến cô ấy đau lòng. Thiết lập ranh giới mới cho mối quan hệ của bạn, ngay cả khi cô ấy cố gắng tranh cãi với bạn. Bạn có thể nói là "Tớ nghĩ chúng ta nên ngừng lại (ôm ấp/ngủ cùng nhau/ v.v). Tớ không muốn cậu hiểu nhầm". Nếu bạn của bạn không phản ứng một cách tốt đẹp với sự thay đổi trong mối quan hệ, bạn cần phải đề cập đến vấn đề khó nói này. Ví dụ, nếu người đó ghen tị với người mà bạn hẹn hò hoặc với bạn bè khác, hoặc nếu cô ấy tức giận mỗi khi bạn không dành thời gian cho cô ấy, có lẽ cô ấy đang có tình cảm với bạn. Vào thời điểm này, một cuộc trò chuyện riêng tư, thân mật sẽ là cách duy nhất để tiến bước. Hỏi xem liệu cô ấy có tình cảm với bạn hay không. Đừng ép buộc cô ấy phải hồi đáp hoặc tranh cãi với câu trả lời của cô ấy. Cho dù cô ấy có phản hồi như thế nào, bạn nên cho cô ấy biết là bạn không có tình cảm yêu đương với cô ấy. Nếu bạn không phải là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết. Nếu bạn là đồng tính, hoặc không chắc chắn, tốt nhất bạn không nên chia sẻ về điều này trong cùng một cuộc trò chuyện. Nếu cô ấy tức giận hoặc lo sợ vì bạn đề cập đến giới tính của cô ấy, bạn nên sử dụng câu nói xoa dịu tình hình như “Chúng ta không cần phải nói về nó”, hoặc “Đừng lo, đây là chuyện riêng của cậu, tớ chỉ muốn cậu mở lòng”. Chỉ cần bạn nhớ bảo đảm trình bày phần quan trọng: rằng bạn không có tình cảm với cô ấy. Nếu người bạn của bạn có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ đau lòng đôi chút. Bạn nên đề nghị tạm thời ngừng gặp gỡ nhau trong khi hai bạn cố gắng giải quyết vấn đề. Hai bạn không nên liên lạc với nhau trong vòng ít nhất là hai tuần. Khi cả hai đều cảm thấy sẵn sàng, hãy chầm chậm quay về với tình bạn bằng những cuộc gặp gỡ ngắn, ít áp lực, như ăn trưa 30 phút tại nơi công cộng. Nói rõ rằng bạn vẫn là bạn của cô ấy, và bạn muốn duy trì tình bạn. Nếu người đó đang thắc mắc về giới tính của mình, đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn đối với cô ấy. Bạn nên cho cô ấy biết rằng có những nguồn thông tin và đường dây nóng dành cho LGBT mà cô ấy có thể tìm kiếm trực tuyến để giúp bản thân. (Hoặc nếu cô ấy rõ ràng là có tình cảm với bạn nhưng không thừa nhận rằng mình là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết là có những nguồn thông tin "dành riêng cho những gì mà cô ấy đang phải trải qua".) Sức khỏe tinh thần và thể chất của người đồng tính sẽ được cải thiện với hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và chấp nhận. Tương tự như khi người bạn của bạn tôn trọng giới tính của bạn, bạn cũng nên tôn trọng cô ấy. Nếu cô ấy là bạn tốt, và bạn có thể bỏ qua mọi sự hấp dẫn (nếu có), tình bạn của bạn không cần phải thay đổi. Hãy hỗ trợ cô ấy, trở thành đồng minh, và tôn trọng con người cô ấy. Nếu cô ấy đang phải đối phó với sự tiêu cực về giới tính của mình, bạn vẫn có thể hỗ trợ cô ấy. Giới thiệu cô ấy với những người đồng tính nữ khác, đề nghị cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu, khuyến khích sự tự nhận thức tích cực, và khích lệ cô ấy trân trọng giới tính của mình như là một phần trong đặc tính của cô ấy; tất cả đều có thể giúp đem lại kết quả tích cực.	Tôn trọng quyền riêng tư của người đó. Tìm kiếm dấu hiệu. Từ chối một cách nhẹ nhàng. Làm rõ dấu hiệu gây hiểu nhầm. Trực tiếp giải quyết vấn đề với cô ấy. Xa nhau trong một khoảng thời gian. Cảm thông.
Phân số là sự so sánh giữa hai đại lượng, thường là giữa một phần của một vật nào đó với cả vật đó. Người ta thường hay lấy ví dụ cắt chiếc bánh thành tám phần bằng nhau. Đại lượng nằm phía trên phân số, còn được gọi là tử số, đại diện cho số miếng bánh bạn chọn. Số ở dưới, còn gọi là mẫu số, đại diện cho tổng số miếng bánh - trong trường hợp này là 8 Ví dụ, phân số 1/8 biểu thị một phần của chiếc bánh được cắt ra làm tám phần. Phân số 7/8 biểu thị 7 phần bánh, gần như toàn bộ chiếc bánh. Phần trăm là dạng đặc biệt của phân số, trong đó mẫu số luôn là 100. Trên thực tế, người ta không cắt bánh để tính toán, do đó, khái niệm phần trăm hay được dùng hơn vì đó là tiêu chuẩn. Nếu có một phân số, bạn có thể dễ dàng dùng máy tính đổi thành số thập phân. Nếu thấy phân số khó chia, bạn hãy dùng máy tính chia tử số cho mẫu số. Máy tính sẽ cho giá trị thập phân của phân số. Nếu bạn có sẵn số thập phân thì việc đổi sang phần trăm rất dễ dàng. Vì hệ thống số thập phân dựa trên cơ số 10 nên bạn có thể đổi số thập phân thành phần trăm đơn giản bằng cách dịch dấu thập phân về bên phải hai chữ số và thêm dấu %. Nếu số thập phân chỉ có một chữ số bạn có thể thêm số 0 vào bên phải, ví dụ như chuyển 0,5 thành 0,50 hoặc thậm chí 0,500. Giá trị các số này là như nhau. Việc ghi nhớ phần trăm của những phân số cơ bản sẽ rất hữu ích cho bạn vì mẫu số của số phần trăm luôn là 100, nên các giá trị nhất định là không đổi.	Hãy ôn lại khái niệm phân số. Hãy để ý mối quan hệ đặc biệt của phần trăm. Dùng máy tính bỏ túi để quy đổi phân số sang số thập phân hoặc phần trăm. Quy đổi số thập phân sang phần trăm bằng cách dịch chuyển dấu thập phân. Ghi nhớ cách quy đổi các phân số cơ bản.
Một số thương hiệu móng tay giả bán kèm miếng dán thay cho keo. Các miếng dán hai mặt này đã được cắt vừa cho móng tay và có thể giữ móng nhiều ngày. Bạn cũng có thể tự mua miếng dán móng trực tuyến hay tại cửa hàng mỹ phẩm. Băng keo thời trang được thiết kế để bám dính vài giờ nhưng sẽ không gây hại cho da hay móng khi bạn gỡ ra. Bạn có thể dùng nó để dán móng giả trong một ngày. Đây là giải pháp tuyệt vời nếu bạn có buổi hẹn hò hay cần tham dự lễ cưới vào cuối tuần, nhưng phải tháo móng tay ra ngay sau đó để đi làm vào thứ hai! Người ta thường dùng loại băng keo này để giữ váy quây. Nó sẽ được dán giữa vải và da bạn. Bạn có thể mua trực tuyến, tại cửa hàng bách hóa hay siêu thị. Bạn cũng có thể dùng băng keo dán tóc giả hai mặt. Vì băng keo thời trang được bán theo cuộn nên bạn phải cắt ra từng miếng vừa với móng tay. Các ngón tay có kích thước móng khác nhau nên bạn phải cắt băng keo cho từng móng thay vì cắt cùng kích thước. Nếu bạn thấy dễ thì nên xếp chồng 2 lớp băng keo và cắt ra 2 miếng một lúc. Ví dụ, nếu bạn đang đo cắt băng keo cho một ngón cái thì có thể cắt 2 miếng một lúc vì chúng nhiều khả năng có cùng kích thước.	Sử dụng miếng dán móng nếu bạn muốn móng dính chắc hơn. Chọn băng keo thời trang hai mặt để trang điểm móng tay tạm thời. Cắt băng keo cho vừa với móng tay nếu bạn dùng băng keo thời trang.
Tập trung vượt qua cảm giác tiêu cực giúp cải thiện cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn thấy yêu bản thân hơn khi không còn ám ảnh về chuyện bắt nạt? Bạn yêu bản thân hơn vì không còn cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai? Cố gắng xác định càng nhiều kết quả tích cực càng tốt sau khi kết thúc sự việc và tập trung vào mặt tích cực đó. Bạn có thể nghĩ ra một câu thần chú để giúp bản thân tập trung vào sự tích cực. Ví dụ, nhẩm trong đầu "Tôi tin trải nghiệm này sẽ khiến tôi mạnh mẽ hơn" hoặc "Mọi chuyện xảy ra đều có lý do." Một cách khác để sống lạc quan và luôn nhìn về phía trước là luyện tập lòng biết ơn. Hành động giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây cũng là một phần trong tiến trình kết thúc sự việc. Thử lên danh sách 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc giấy nhớ. Bạn có thể thử viết điều bạn biết ơn sau những gì đã trải qua. Ví dụ, bạn tìm cách kết thúc mọi chuyện để giảm đau đớn do kỷ niệm bắt nạt, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì sự việc đó biến bạn thành một người nhân hậu và tốt bụng. Hoặc nếu bạn vượt qua cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai, bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì sự việc đó cuối cùng cũng giúp bạn trở nên thân thiết với em hơn. Mặc dù tha thứ không có nghĩa là hòa giải, bạn có thể khép lại mọi chuyện bằng cách tạo dựng lại mối quan hệ. Làm điều này một cách thận trọng vì không phải mối quan hệ nào cũng được tạo dựng lại một cách tốt đẹp. Nếu bạn chọn phương án này hãy thực hiện thật từ tốn. Bạn cần thành thật với cảm nhận của bản thân, và người kia cần nhận thức được những chuyện bạn đã trải qua. Thay vì đột nhiên thân mật như trước kia, hãy thử lên lịch hoạt động cùng nhau mà vẫn giữ khoảng cách. Bằng cách này bạn sẽ có thời gian cảm nhận mọi chuyện. Ngay cả khi bạn sống cùng người bạn muốn nối lại mối quan hệ, bạn cũng nên lên kế hoạch dự phòng và giữ khoảng cách. Ví dụ, dự định ăn tối với người yêu. Ngày hôm sau, lên kế hoạch với bạn. Giữ khoảng cách trong mối quan hệ cho tới khi niềm tin được củng cố. Trong trường hợp mối quan hệ mới hoặc sự việc đau thương kéo dài trong nhiều năm, bạn nên đưa ra quyết định chính thức về việc xóa bỏ người đó ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền chấm dứt liên lạc với người bắt nạt bạn ngay cả khi đó là thành viên trong gia đình. Bạn không có nghĩa vụ phải quan tâm đến người cố làm bạn tổn thương. Sẽ rất khó khi cắt đứt quan hệ với người bạn có nghĩa vụ gia đình. Giải thích với mọi người lý do bạn quyết định như vậy và yêu cầu họ tôn trọng nó. Yêu cầu không cập nhật tin tức gì về người đã cắt đứt quan hệ, và ngược lại, không kể chuyện của bạn với người kia. Bạn không có nghĩa vụ phải chia sẻ thông tin cuộc sống của mình với người không tôn trọng giới hạn. Khép lại một trải nghiệm tiêu cực hay sự việc đau thương có thể mất vài năm. Hãy kiên trì và vượt qua quá trình này. Ăn mừng thành công trong suốt quá trình và tiếp tục tiến tới mục tiêu dài hạn. Đảm bảo bản thân được bộc lộ cảm xúc thay vì cố gắng che đậy bằng cách uống rượu hay dùng thuốc. Uống rượu và dùng thuốc chỉ làm bạn tê liệt tạm thời, không có tác dụng kết thúc mọi chuyện về lâu dài.	Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.
Cách này sẽ xóa toàn bộ nội dung trên Xbox 360, nhưng không gỡ bỏ tính năng hạn chế của phụ huynh. Để gỡ bỏ tính năng này, bạn cần chứng minh với Microsoft rằng bạn được ủy quyền gỡ bỏ tính năng này. Xem chi tiết ở bước tiếp theo. Việc khôi phục lại cài đặt gốc Xbox 360 sẽ xóa toàn bộ nội dung trên máy. Trước khi tiến hành, bạn nên sao lưu những thứ muốn giữ lại. Kết nối ổ USB với Xbox 360 như một thiết bị lưu trữ. Nhấn nút Guide (Hướng dẫn) trên tay cầm và chọn tab "Settings" (Thiết lập). Chọn "System Settings" (Thiết lập Hệ thống) > "Storage" (Lưu trữ) và lựa chọn ổ cứng của Xbox 360. Lựa chọn "Transfer Content" (Truyền tải Nội dung) sau đó chọn ổ đĩa ngoài. Chọn nội dung muốn truyền tải và chọn "Start" (Bắt đầu). Quá trình truyền tải sẽ mất một lúc lâu. Nút nằm ở chính giữa tay cầm và có logo Xbox. Màn hình sẽ hiển thị các danh mục thiết lập hệ thống khác nhau. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ cung cấp thông tin của bảng điều khiển. Đây là số seri của Xbox 360, bạn cần dùng nó để thiết lập lại hệ thống. Màn hình sẽ hiển thị thiết bị lưu trữ được kết nối với Xbox 360. Đây là thao tác mở trình đơn Device Options (Tùy chọn Thiết bị) cho ổ cứng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn xóa mọi thứ trên ổ cứng. Nếu đã sao lưu dữ liệu quan trọng bạn có thể tiếp tục. Có thể bạn sẽ phải nhập số seri của bảng điều khiển trước khi chọn định dạng máy. Đây là biện pháp bảo vệ tránh trường hợp lỡ tay xóa dữ liệu. Nhấp số seri vừa ghi lại ở bước trước. Cách này không thể gỡ bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh. Bạn sẽ được hướng dẫn gỡ bỏ tính năng này ở phần tiếp theo của bài viết. Sau khi định dạng, bạn sẽ quay lại trình đơn Home (Trang chủ). Bạn đăng xuất khỏi Xbox Live và toàn bộ game đã bị xóa. Vào Settings > System > Storage để tìm mục người dùng và xóa đi. Vào Settings > System và nhấn [Initial Setup] (Cài đặt Ban đầu). Xác nhận lựa chọn.	Khôi phục lại Xbox 360 về cài đặt gốc nếu bạn định bán máy hoặc gặp lỗi nghiêm trọng. Sao lưu những thứ bạn muốn lưu. Nhấn phím Guide trên tay cầm Xbox. Chọn "Settings" > "System Settings". Chọn "Console Settings" (Thiết lập Bảng điều khiển) > "System Info" (Thông tin Hệ thống). Chép lại "Số Seri Bảng Điều khiển". Quay lại trang "System Settings" và chọn mục "Storage" (Lưu trữ). Tô đậm ổ cứng Xbox 360 và nhấn nút "Y" màu vàng. Chọn "Format" (Định dạng) trong trình dơn Device Options. Nhập số seri nếu được yêu cầu. Xóa người dùng. Bắt đầu Thiết lập Ban đầu.
Bạn chỉ cần một bộ bài tiêu chuẩn đựng trong hộp. Lấy bộ bài ra khỏi hộp và dùng kéo bấm một lỗ nhỏ vào một trong các góc ở mặt sau của hộp. Bỏ lại bộ bài vào hộp và nhìn qua lỗ. Bạn cần phải nhìn thấy góc trên của lá bài cuối cùng trong bộ bài, nơi tiết lộ tên của lá bài. Trình diễn tiết mục của bạn với bộ bài đã được chuẩn bị sẵn. Để mặt hộp có đục lỗ ngoài tầm mắt của khán giả khi bạn chuẩn bị trình diễn. Nếu bạn tìm được hộp bài có in hình của lá bài trên đó như các bộ bài tiêu chuẩn vẫn thường có thì tốt – lỗ nhìn trộm sẽ khó trông thấy. Bắt đầu bằng việc nhờ một người xào bài vài lần. Yêu cầu họ chọn một lá bài và cho khán giả thấy, sau đó đặt lá bài vào dưới bộ bài trong khi bạn quay lưng lại. Lấy hộp đựng bộ bài ra, mặt có lỗ úp vào lòng bàn tay của bạn và bảo người đó bỏ bộ bài vào hộp. Khán giả đó chắc chắn sẽ úp bộ bài và bỏ vào hộp để bạn không trông thấy lá bài được chọn. Nếu không, bạn hãy yêu cầu họ làm lại từ đầu và chọn một lá bài mới. Giơ bộ bài lên, mặt có lỗ quay về phía bạn và tuyên bố rằng bạn đang đọc ý nghĩ của họ để đoán lá bài mà họ vừa chọn. Nhìn qua lỗ để xem đó là lá bài nào, sau đó nhắm mắt lại và ngửa đầu lên trần nhà. Tuyên bố rằng bạn đã biết! Đọc tên lá bài. Lấy bộ bài ra khỏi hộp, cẩn thận đừng để lộ mặt có lỗ và giơ lá bài về phía khán giả để họ trông thấy lá bài dưới cùng.	Cắt một lỗ nhìn trộm trên hộp đựng bộ bài. Yêu cầu một khán giả chọn một lá bài. Làm động tác như thể bạn đang đọc ý nghĩ của khán giả tình nguyện. Xác nhận lại bằng cách cho khán giả xem lá bài.
Thực tế thì người ngoài hầu như không cảm thấy bạn có mùi gì. Mỗi phụ nữ có mùi âm đạo khác nhau trong kỳ kinh nguyệt (và mỗi phụ nữ cũng có mùi khác biệt, đặc trưng trong cả những ngày thường), do đó điều quan trọng là xác định liệu mùi nào đó là bình thường hay bất thường. Máu thường hơi có mùi kim loại. Điều này là bình thường, nhưng nếu thấy khó chịu, bạn nên cân nhắc dùng tampon hoặc cốc nguyệt san, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn. Mùi quá nồng, hôi, tanh, hoặc mùi lạ dù bạn vẫn làm vệ sinh hàng ngày là dấu hiệu cho thấy có nguyên nhân tiềm ẩn. Khi dùng tampon mà thấy nặng mùi, bạn nên kiểm tra xem có tampon bị bỏ sót không. Tình trạng này xảy ra khi bạn quên không lấy tampon ra, và chiếc tampon cũ vẫn còn trong âm đạo. Tampon không thể “đi lạc” trong cơ thể, vì vậy nếu nó vẫn còn ở đó, bạn sẽ tìm được và lấy ra dễ dàng. Đút một ngón tay sạch vào âm đạo để tìm sợi dây và kéo ra. Nếu không tự lấy ra được, bạn cần đến bác sĩ ngay. Mùi hôi hoặc tanh dai dẳng ngay cả khi bạn đã rửa thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng gọi là nhiễm khuẩn âm đạo và cần được điều trị bằng thuốc kê toa. Bệnh nhiễm khuẩn âm đạo đôi khi có biểu hiện ngứa hoặc rát, nhưng nhiều khi không có triệu chứng nào ngoài mùi hôi. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc điều trị nhiễm khuẩn âm đạo. Đôi khi hoóc môn trong cơ thể phụ nữ thay đổi trong kỳ kinh nguyệt khiến cho mùi bình thường của cơ thể trở nên nặng hơn. Nhiều phụ nữ có thể dùng sản phẩm khử mùi thông thường trong kỳ “đèn đỏ”, nhưng một số người lại thấy cách này là chưa đủ hiệu quả. Mùi cơ thể và mùi vùng kín có thể chịu tác động bởi chế độ ăn, và một số thức ăn như tỏi, cà phê và thức ăn chiên rán được cho là có tác động đến mùi cơ thể. Nếu chế độ ăn của bạn có các thực phẩm trên hoặc các thức ăn cay nồng khác, bạn hãy thử loại bỏ thức ăn đó xem có cải thiện không. Vào những ngày nóng bức, mùi mồ hôi và kinh nguyệt có thể kết hợp với nhau khiến cơ thể nặng mùi hơn bình thường. Tình trạng này có khả năng xảy ra nhiều hơn nếu bạn thường sử dụng băng vệ sinh dùng một lần, vì vi khuẩn, máu và mồ hôi bị kẹt lại giữa lớp ni lông. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc dùng tampon hoặc cốc nguyệt san, tức là các sản phẩm đặt bên trong cơ thể, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn.	Nhớ rằng hầu hết các mùi mà bạn thấy trong kỳ kinh nguyệt là bình thường và không đáng lo. Đi khám để loại trừ tình trạng nhiễm trùng. Kiểm tra mùi cơ thể. Xem xét yếu tố thời tiết.
Đầu tiên, bạn cần kiểm tra xem có tổ chức hay doanh nghiệp nào trong khu vực (hay khu vực gần đó) chỉ định nơi đỗ xe riêng cho những người có hoàn cảnh giống bạn; ví dụ, Walmart cho phép dựng lều trại qua đêm trong bãi đỗ xe của họ. Điều này không chỉ hợp pháp, mà tổ chức đó còn có thể theo dõi những người dùng bãi đỗ, hoặc thậm chí có bãi đỗ xe dành riêng cho phụ nữ. Nếu không có bãi đỗ xe như vậy và bạn đang sống tại đô thị, hãy tìm những con đường không có vỉa hè, nhà cửa xung quanh không có cửa sổ nhìn ra ngoài và nằm gần rừng; dân cư tại khu vực tương đối vắng để tránh sự dòm ngó của những người tò mò, nhưng không hoang vắng đến độ chiếc xe của bạn trở nên nổi bật. Bãi đỗ xe của các siêu thị lớn (đặc biệt các siêu thị mở cửa 24 giờ và có nhà vệ sinh như Walmart) rất tốt để tận dụng và an ninh cũng tốt, miễn là bạn chịu bỏ ít tiền mua đồ và không đỗ ở một nơi quá thường xuyên. Tuy nhiên, bãi đỗ xe thường ồn ào, đặc biệt vào buổi sáng khi xe tải đến giao hàng và thực phẩm. Bãi đỗ xe của nhà thờ thường yên tĩnh vào các ngày trong tuần. Nếu bạn chịu khó tìm thì có thể tìm thấy một nhà thờ vắng vẻ hơn những nơi khác. Đây là nơi đỗ xe tốt, và bạn có thể nhờ sự trợ giúp của nhà thờ. Thậm chí bạn nên đi lễ nhà thờ để tạo mối quan hệ với mọi người, nhưng khoan hãy nói cho người khác biết hoàn cảnh của bạn, mà chỉ cho những người đáng tin cậy và sẵn lòng giúp đỡ biết. Các khu công nghiệp thường ồn ào vào ban ngày nhưng rất yên tĩnh vào ban đêm. Khu công nghiệp nhỏ nằm gần khu dân cư là phù hợp nhất, và phải yên tĩnh vào ban đêm. Bạn có thể gặp nhân viên an ninh ở những nơi này, nhưng nếu bạn tỏ ra thành thật và nói rằng mình chỉ ngủ qua đêm trong xe thì họ sẽ không làm phiền. Nhiệm vụ chính của họ là bảo vệ tài sản. Bãi đỗ xe của trường đại học. Nếu bạn là sinh viên thì đây là nơi phù hợp, nhưng tình hình sẽ không ổn lắm nếu bạn không có liên hệ gì với trường đại học. Họ có thể yêu cầu bạn xin giấy phép đỗ xe. Những khu cắm trại là một lựa chọn khác, mặc dù họ thường có giới hạn về thời gian, và một số nơi tính phí đắt như thuê khách sạn. Một số khu cắm trại cho thuê phòng tắm với phí rất rẻ. National Forests có khu cắm trại miễn phí với thời hạn 14 ngày. Bến du thuyền nổi tiếng là 'vùng tự do' - do tính chất của ngư dân và tàu thuyền nên bến du thuyền cung cấp nhiều dịch vụ như tắm nước nóng và lưu giữ phương tiện ngắn ngày. Vào mùa cao điểm, các chiếc thuyền lớn cập bến từ nơi khác và lưu lại hàng tháng cùng với thủy thủ đoàn, tất cả đều là 'cư dân tạm thời' nên sẽ tạo vỏ bọc an toàn cho bạn và chiếc xe. Họ không biết và cũng không để ý đến bạn, và nếu có phát hiện ra thì họ vẫn không quan tâm, vì bản thân họ cũng 'sống kiểu hoang dã'. Bạn nên quanh quẩn ở đó vào cuối tuần để gặp gỡ các chủ thuyền cần tìm người lau rửa và đánh bóng thuyền - việc này sẽ có lợi vì nhờ vậy bạn sẽ có chìa khóa cửa/phòng tắm và được sử dụng dịch vụ một cách hợp lệ. Nếu không có nhà vệ sinh, bạn hãy tìm một con suối nhỏ để tắm rửa. Học cách đi tiêu ngoài trời an toàn và làm một ống chứa phân. Bạn cũng có thể dùng thùng 20 lít có nắp và dung dịch khử mùi. Bãi đỗ xe miễn phí ở bệnh viện là một lựa chọn khác. Nếu nhân viên bảo vệ tiếp cận thì bạn nói mình đang chờ để vào thăm người thân bị bệnh. Tuy nhiên, nếu đang sống tại Úc thì bạn cần lưu ý, vì từng có các vụ sát hại y tá nên có khả năng bạn sẽ lôi kéo sự chú ý của cảnh sát nếu đỗ xe tại bệnh viện. Có thể nhân viên an ninh sẽ yêu cầu bạn dời đi. Nếu bạn xây dựng mối quan hệ tốt với quản lý của cửa hàng bán lẻ hay nhà hàng, có thể họ sẽ không bận tâm chuyện bạn ở lại qua đêm, đặc biệt khi họ xem sự có mặt của bạn là một hình thức bảo đảm an ninh ban đêm. Sử dụng bãi đỗ xe của khách sạn. Khách sạn và nhà nghỉ dọc theo xa lộ giữa các tiểu bang cho phép đỗ xe ô tô đến 11 giờ sáng hôm sau (giờ trả phòng). Miễn là bạn gấp ghế nằm hẳn xuống, sẽ không có ai để ý đến bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tiếp tục dời đi. Sau khi tìm được một chỗ, bạn cố gắng đến đó muộn vào ban đêm và rời đi trước 7 giờ sáng. Việc này giúp bạn ít bị người khác chú ý. Vì tiếng ồn xung quanh nên có lẽ bạn phải đeo nút tai khi ngủ. Nút tai giúp giảm tiếng ồn xung quanh xuống mức có thể chịu được. Nút tai có tác dụng tốt đối với tiếng xe cộ, tiếng kêu của chim và động vật, tiếng người nói và tiếng nhạc. Chúng sẽ không cản các âm thanh lớn hay gần như tiếng người gõ tay lên cửa xe.	Tìm nơi đỗ xe an toàn và kín đáo. Mua nút tai.
Vào màn hình chính, nhấp vào biểu tượng Kindle. Biểu tượng này màu đen và có hình ngôi nhà nhỏ, màu trắng. Bạn có thể bật thiết bị bằng cách nhấn giữ phím khởi động. Khi để Kindle theo hướng dọc, bạn hãy nhấn và giữ phím khởi động trong vài giây. Kindle sẽ được bật sau khi bạn nhả phím ra. Khi tìm được tiêu đề sách muốn xóa, hãy bảo đảm tiêu đề bạn chọn được gạch dưới màu đen đậm. Bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn hiện ra. Ở cuối danh sách là nút “Remove from Device”. Sử dụng bảng điều khiển để di chuyển tới nút này. Khi đã chắc chắn muốn lưu trữ sách, bạn hãy nhấn vào nút ở giữa bảng điều khiển để chọn “Remove from Device”. Sau khi lưu trữ, sách có thể được tải lại. Việc lưu trữ đơn giản là xóa khỏi Kindle nhưng vẫn lưu lại thông tin mua và tải sách. Khôi phục sách đã lưu trữ bằng cách vào mục "Archived Items" (Sách đã lưu) trên màn hình Kindle. Cuộn màn hình đến khi bạn nhìn thấy tiêu đề mong muốn, nhấn nút ở giữa bảng điều khiển để tải nội dung lần nữa.	Bật Kindle. Sử dụng 5-way controller (bảng điều hướng) để di chuyển trong thư viện. Nhấn mũi tên bên phải trên 5-way controller.
Liệu pháp ngâm nước muối thường xuyên có thể giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể lấy dung dịch muối từ thợ xỏ khuyên hoặc mua chai xịt nước muối sát trùng tại hiệu thuốc. Bạn cũng có thể pha nước muối bằng cách khuấy tan 1/8 thìa cà phê (1,34 g) muối với 240 ml nước. Ngâm lỗ xỏ khuyên trực tiếp trong dung dịch hoặc nhúng ướt khăn bông sạch hoặc khăn giấy vào dung dịch và áp nhẹ lên lỗ xỏ khuyên mỗi lần vài phút. Ngâm nước muối khoảng 5-6 phút. Thực hiện việc này mỗi ngày 2 lần trong khoảng một tháng hoặc cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Bơi lội sau khi xỏ khuyên là ý tưởng tồi. Clorine trong nước hồ và các chất ô nhiễm ở các vùng nước tự nhiên có thể kích ứng vết thương và gây nhiễm trùng. Bạn nên tránh đi bơi đến khi vết thương lành hẳn. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Đừng để bất cứ vật gì chạm vào chỗ xỏ khuyên trong khi chờ vết thương lành, chắng hạn như không đội mũ nếu lỗ xỏ khuyên ở chân mày. Bạn cũng nên để ý đến tóc nếu bạn có mái tóc dài. Đừng để tóc dài chạm vào lỗ xỏ khuyên. Có thể bạn phải buộc tóc sau lưng nhiều hơn khi vết thương chưa lành. Tránh nằm ngủ nghiêng bên xỏ khuyên. Vi khuẩn trong vỏ gối có thể gây nhiễm trùng. Nếu bạn xỏ khuyên ở những vị trí như rốn, hãy trao đổi với thợ xỏ khuyên về cách bảo vệ tốt nhất. Có thể bạn cần băng gạc trên lỗ xỏ khuyên hoặc mặc quần áo rộng.	Ngâm nước muối. Tránh bơi lội. Đảm bảo không có bất cứ thứ gì chạm vào vùng xỏ khuyên.
Lảng tránh cảm xúc có thể tạm thời khiến bạn khuây khỏa, nhưng cuối cùng, bỏ qua hay phủ nhận cảm giác của bạn sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn là khắc phục nó. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những bệnh nhân ung thư lảng tránh đối mặt với cảm xúc của họ suy sụp nhanh hơn những người chấp nhận và tháo gỡ những gì họ cảm thấy. Examples of avoidance strategies include the following: Tự làm bản thân quá bận rộn để quyên đi vấn đề Phủ nhận rằng vấn đề tồn tại Bỏ qua vấn đề hoặc từ chối bàn về nó Sử dụng sự phân tán để cảm thấy tốt hơn (TV, đồ uống có cồn, thực phẩm, cờ bạc…) Tập trung vào kết quả tồi tệ nhất Những cảm xúc liên quan tới một sự kiện khó khăn hay sang chấn trong cuộc sống có thể vô cùng đau đớn, và có thể quá tải để xem nên bắt đầu tháo gỡ từ đâu. Tuy nhiên, có bốn giai đoạn tháo gỡ cảm xúc các cá nhân cần trải qua để bắt đầu quá trình phục hồi. Phá vỡ vòng lặp. Giai đoạn này thường diễn ra sau sang chấn và đôi lúc được mô tả là cảm thấy “tê liệt” hay “bị choáng”. Khi cơ thể bạn bị quá tải, như với những sự kiện sang chấn, hệ thống bị sụp đổ. Não của bạn mất 50-90% khả năng hoạt động ở đỉnh cao. Các hệ thống khác trong cơ thể của bạn cũng có thể bị suy sụp, bạn trải qua những triệu chứng bất ngờ như mất ngủ hay đau đầu mà trước đây không có. Những triệu chứng khác như đau khớp hay bị mụn có thể thuyên giảm. Trở lại với cảm giác. Một khi sự tê liệt ban đầu thuyên giảm - và điều này thay đổi đáng kể phụ thuộc vào mỗi cá nhân - cảm giác sẽ trở lại. Chúng có thể trở lại từ từ, hay có thể dồn tới tức thì. Bạn có thể trải qua dao động dữ dội giữa các trạng thái cảm xúc, khi mà cảm giác của bạn thay đổi từng ngày hay thậm chí qua từng khoảnh khắc. Hành động mang tính xây dựng. Giai đoạn này liên kết với giai đoạn 2, và bạn sẽ thấy khó khăn nếu chỉ thực hiện một giai đoạn mà bỏ qua giai đoạn còn lại. Khi bạn trở nên hòa nhịp hơn với cảm giác của mình, hãy hành động để khôi phục cảm giác về sức mạnh và ý nghĩa. Ví dụ, nếu bạn đã từng ở trong một mối quan hệ bạo hành tình cảm, bạn có thể muốn tình nguyện tại một trung tâm bảo trợ phụ nữ địa phương. Làm những hành động có ý nghĩa với bạn sẽ chống lại cảm giác vô dụng hay mất kiểm soát thường ẩn dưới sự mong manh cảm xúc. Tái hòa nhập. Giai đoạn này không thể xảy ra cho tới khi cả ba giai đoạn đầu đều đã được trải nghiệm. Trong giai đoạn này, bạn trở nên hòa nhịp với cảm xúc và những giá trị của mình. Bạn học cách thực hành cách sống “theo giá trị”, trong đó bạn sống theo những nguyên tắc cốt lõi của mình (sự trung thực, đồng cảm, sự quả quyết…) Thể hiện cảm giác của mình với người khác có vai trò quan trọng trong việc tháo gỡ. Tuy nhiên, điều này khác với việc chỉ nói về trải nghiệm của mình. Đôi khi, mọi người sẽ nói một cách thiếu kết nối về những chuyện khó khăn hay chấn thương xảy ra với mình, như thể những điều này đã xảy đến với ai đó khác. Sự thiếu kết nối này ngăn bạn thực sự tháo gỡ cảm xúc của mình về những gì đã xảy ra. Kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn ở trong hiện tại khi bạn trao đổi về một sự kiện khó khăn hay gây sang chấn. Sử dụng những kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn điều tiết cảm xúc để khỏi suy sụp. Chúng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, hay "ám ảnh" về một cảm giác hay cảm xúc nhất định. Chúng cũng có thể giảm lo lắng và những triệu chứng trầm cảm, giúp bạn tháo gỡ cảm giác của mình dễ dàng hơn. Hãy xem Phương pháp 1 để biết cách thực hành kỹ thuật chú tâm. Ví dụ, nhiều điều trị cho Rối loạn Căng thẳng sau Sang chấn khuyến khích bệnh nhân hồi tưởng lại sang chấn theo cách có kiểm soát để tháo gỡ những cảm giác mà sang chấn đó đã tạo ra. Trong khi nói chuyện với bạn bè hay gia đình đã là đủ cho một số người, những người khác có thể cần tới sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần chuyên nghiệp. Chẳng có gì xấu hổ cả! Chuyên gia tư vấn và người trị liệu ở đó là để hỗ trợ và thấu hiểu để bạn có thể trung thực với cảm giác của mình. Những thể hiện bản thân, cho dù qua nghệ thuật, âm nhạc, nhảy múa, viết lách, hay trò chuyện với người khác, được cho thấy hữu ích khi tìm cách đi qua những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Bằng việc kết nối cảm xúc của bạn theo nhiều cách, bạn được khuyến khích khám phá và tìm hiểu chúng. Tập trung vào những hoạt động khiến bạn thấy an toàn và thoải mái. Khám phá những cảm xúc tiêu cực trong môi trường an toàn, tích cực sẽ giúp bạn tháo gỡ chúng và hồi phục. Nếu bạn thấy không thoải mái hay không chắc về việc bộc lộ cảm xúc thế nào, ít nhất đầu tiên bạn có thể muốn tư vấn từ nhà trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật chuyên nghiệp. Nhiều nhà trị liệu và chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp được đào tạo trong lĩnh vực này. Việc cố giải quyết sang chấn hay căng thẳng một mình có thể quá tải. Nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng trợ giúp xã hội và cá nhân có tác dụng trong việc phục hồi. Nói chuyện với bạn thân và gia đình, nhà điều trị hay tư vấn viên chuyên nghiệp, một thành viên cùng niềm tin tín ngưỡng, và/hoặc một nhóm hỗ trợ là những cách tốt để có nhận được sự trợ giúp từ người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người chấp nhận bạn là chính bản thân bạn. Nếu bạn có những tổn thương về mặt cảm xúc trong quá khứ, điều cuối cùng bạn cần là mở lòng và lại bị tổn thương với người sẽ phán xét bạn. Hãy chia sẽ với những người bạn tin cậy, những người mang đến cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện. Khi bạn nghĩ về những trải nghiệm quá khứ, hãy xem chúng là những trải nghiệm mang tính học hỏi và nguồn lực sức mạnh, thay vì nhìn nhận chúng là điểm yếu. Thậm chí cả những sự kiện khó khăn và căng thẳng nhất cũng có thể dạy bạn cách phát triển sự bền bỉ trong cảm xúc và phản ứng hiệu quả hơn trong tương lai. Sau đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi chính mình: Những loại trải nghiệm nào là căng thẳng nhất với mình? Phản ứng của mình với những trải nghiệm này thế nào? Mình bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm này theo những cách nào? Mình đã học được gì về bản thân và đã tương tác với mọi người thế nào từ trải nghiệm này? Giúp người khác giải quyết một trải nghiệm tương tự có hữu ích cho mình không? Mình đã vượt qua những chướng ngại trong quá khứ như thế nào? Mình có thể áp dụng những hành động nào với những chướng ngại tương lai?	Ngừng việc lảng tránh cảm xúc của bạn. Học cách tháo gỡ cảm xúc sau một sự kiện khó khăn. Tháo gỡ cảm giác của bạn. Bày tỏ bản thân. Tạo lập mạng lưới hỗ trợ và sử dụng nó. Học từ quá khứ.
Loài mối có thể gây hư hại cho nhà ở. Khi bị mối xông, có thể bạn sẽ thấy các dấu hiệu hư hại. Đồ gỗ sẽ có âm thanh rỗng bên trong khi bạn gõ vào. Bạn cũng có thể nhận thấy sàn nhà và trần nhà võng xuống. Những vụn gỗ hoặc mảnh sơn bong ra cũng có thể báo hiệu sự xâm nhiễm của mối. Bạn thường nghe thấy tiếng mối hoạt động trước khi trông thấy chúng. Mối lính thỉnh thoảng lại đập đầu vào tường. Nếu bạn nghe thấy tiếng gõ trong nhà thì có thể đó là dấu hiệu của mối. Phân mối là một dấu hiệu khác cho thấy nhà của bạn đã bị mối xâm nhập. Phân mối trông giống như các viên tròn nhỏ xíu, có thể xuất hiện gần các bức tường hoặc những nơi mối thường tụ tập. Nếu bạn thấy các viên phân mối đùn lên thành đống trong nhà thì đó là dấu hiệu cho thấy mối đang hiện diện. Mối thường xây các đường ống bằng bùn đất sát tường. Những đường ống này cũng giúp bảo vệ mối khỏi động vật săn mồi. Những đường ống bùn chạy sát tường trong nhà và thường nhìn thấy ở bên ngoài là dấu hiệu của mối. Chúng trông như đất sét và có màu nâu đậm. Loài mối thường xây đường hầm vào ban đêm, vì vậy có thể bạn thường thấy các đường hầm này xuất hiện vào buổi sáng.	Nhìn vào các dấu hiệu thay đổi trong nhà. Nghe âm thanh của mối. Chú ý đến phân mối. Tìm các đường hầm bùn trên tường.
Giúp đỡ người khác sẽ rất hữu ích trong việc ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp. Không phải lúc nào việc can thiệp vào những tình huống phiền phức cũng dễ dàng, nhưng rắc rối đó đáng để thử nếu bạn có cơ hội ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Ví dụ, đang ở trong một bữa tiệc và thấy ai đó tiếp cận một người bạn đã say, bạn hãy tiến lại gần và thể hiện rõ ràng rằng bạn đang để mắt đến anh/cô ấy. Hãy tìm ra một lý do nào đó để can thiệp vào tình huống này. "Tớ mang cho cậu ít nước". "Cậu có cần ra ngoài hít thở không khí chút không?" "Cậu ổn chứ? Có cần tớ ở cạnh không?" "Bài này tuyệt quá! Cùng ra nhảy đi". "Xe tớ để ở ngoài. Cậu có cần tớ đưa về nhà không?" "Này Lan! Trời ơi lâu lắm rồi không gặp cậu, dạo này cậu thế nào?" (Cách này có hiệu quả kể cả đối với người lạ. Trừ khi quá say và không hiểu gì, họ sẽ vui vẻ đóng kịch với bạn để cắt đuôi kẻ săn mồi kia). Bạn có thể đối chất hoặc đơn giản là khiến người đó bị xao nhãng. "Để cô ấy yên. Cô ấy không thể tự đứng vững nữa. Tôi và các bạn sẽ đưa cô ấy về". "Này, anh ấy đã nói không. Rõ ràng là anh ấy không có hứng thú với chuyện này". "Xin lỗi nhưng hình như xe anh đang bị người ta kéo đi". Chỉ cần vài người có mặt ở đó là đủ để ngăn chặn ai đó cố gắng thực hiện hành vi hiếp dâm. Báo cho chủ bữa tiệc hoặc người pha chế biết về sự việc đang xảy ra. Tập trung bạn bè (có thể là bạn bè của bạn hoặc bạn bè của một người nào đó đến dự tiệc). Gọi bảo vệ hoặc cảnh sát. Nếu không biết làm gì khác, bạn có thể tìm cách khiến cho bữa tiệc tạm dừng lại. Hãy tắt đèn hoặc tắt nhạc, điều này sẽ gây xao nhãng hoặc làm tên có ý đồ cưỡng hiếp lúng túng, và mọi người sẽ để ý là có gì đó không ổn. Nếu cùng đến với một người bạn, bạn đừng về mà không đi cùng họ. Việc bỏ rơi người đó một mình cùng với những người mới quen biết hoặc hoàn toàn xa lạ sẽ đẩy họ vào tình thế dễ bị tấn công, đặc biệt là khi có rượu hoặc thuốc trong bữa tiệc. Trước khi ra về, hãy tìm bạn của mình và xem cô ấy có ổn không. Đừng rời khỏi bữa tiệc trừ khi bạn chắc chắn rằng cô ấy an toàn và có thể về nhà mà không gặp rắc rối gì. Nếu người bạn đó đó có vẻ đã say hoặc sắp say, bạn hãy thử thuyết phục cô ấy ra về. Nếu cô ấy không chịu, hãy ở lại và chờ cho đến khi cô ấy muốn về nhà. Đơn giản như việc mọi người cùng gửi tin nhắn cho nhau khi về đến nhà cũng là một cách tốt để bảo vệ lẫn nhau. Ví dụ, nêu các bạn đi cà phê tới muộn và một người bạn phải đạp xe về trong đêm, hãy nhắn tin và gọi điện cho nhau khi về đến nhà. Nếu không thấy người kia phản hồi, hãy kiểm tra xem họ có ổn không. Nếu bạn của bạn chuẩn bị đi hẹn hò với một người mà bạn biết là kẻ hiếp dâm, bạn nên nói cho bạn của mình biết. Dù chỉ là tin đồn rằng người đó đã cưỡng hiếp ai đó hay đã biết chắc chắn là như vậy, bạn cũng không nên để người này có thể làm hại những người khác nữa. Nếu bạn chính là người đã bị kẻ đó tấn công, thì việc muốn công khai "lật mặt" người đó hay không là tùy vào bạn. Chắc chắn việc công khai là một hành động rất dũng cảm nhưng cuộc sống của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng sâu sắc bởi quyết định này, chính vì vậy mà nhiều người sẽ chọn không lên tiếng. Tuy nhiên, ngay cả khi không muốn công khai tất cả mọi chuyện thì việc cảnh báo những người bạn biết không nên đi cùng người đó một mình cũng sẽ giúp ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Điều này quan trọng đối với phụ nữ và càng quan trọng hơn đối với đàn ông. Việc ngăn chặn tội phạm hiếp dâm suy cho cùng phụ thuộc vào việc giáo dục mọi người về hiếp dâm và đấu tranh để chống lại nó. Ngay cả khi chỉ có bạn bè là con trai với nhau, bạn cũng đừng nói những điều suy đồi về phụ nữ hay mang việc cưỡng hiếp ra làm trò đùa. Khi đàn ông thấy những người đàn ông khác thông cảm với phụ nữ, họ cũng sẽ có xu hướng cư xử giống như vậy.	Đừng sợ ra tay can thiệp. Để mắt đến người có thể trở thành nạn nhân. Nói chuyện với người có thể là kẻ hiếp dâm. Tìm hậu thuẫn nếu bạn cần giúp đỡ. Gây náo loạn. Đừng bỏ rơi bạn bè ở bữa tiệc. Giữ liên lạc để đảm bảo mọi người đều về nhà an toàn. Lên tiếng nếu biết ai đó là kẻ hiếp dâm. Góp phần loại trừ văn hóa cưỡng hiếp.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google hình chữ "G" màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương trên nền trắng. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Một trang mới sẽ mở ra. Tùy chọn nằm ở nửa cuối trang History. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Để xóa mục nào đó khỏi Google History, nhấp vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, kích Delete trong trình đơn thả xuống rồi nhấp DELETE khi được hỏi. Bạn cũng có thể xóa lịch sử hoạt động của Google Account bằng cách nhấn vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải màn hình, nhấn Delete activity by, chọn All time từ tiêu đề "Delete by date", nhấn vào DELETE và nhấn tiếp DELETE khi được hỏi.	Mở Google. Nhấn vào bánh răng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào History (Lịch sử) nằm giữa trang. Cuộn xuống và nhấn vào My Activity (Hoạt động của tôi). Xem hoạt động của Google Account. Xóa các mục (nếu cần thiết).
Những người thường xuyên phải dùng đến Excel và một số phần mềm khác có xu hướng ưa thích chuột gắn ngoài hơn. Bạn có thể sử dụng chuột của máy tính chạy hệ điều hành Windows. Việc cắm chuột Windows vào chiếc Macbook mới của bạn nghe có vẻ không sành điệu cho lắm nhưng rất hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng chuột Mac kiểu như chuột Magic. Chuột Magic có sẵn tính năng Secondary Click trong Tùy chọn Hệ thống (System Preferences). Sau khi bật tính năng này, bạn có thể nhấp chuột phải giống như khi sử dụng các loại chuột khác. . Bạn có thể cắm chuột vào USB của bạn trên Macbook hoặc kết nối qua Bluetooth. Thế là xong.	Nghĩ xem bạn có cần chuột gắn ngoài không. Sử dụng chuột có hai nút bấm hoặc có thể thực hiện tính năng tương đương. Kết nối chuột
Mỉm cười một cách tự nhiên, chân thành, vô tư là cách hoàn hảo để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho nàng. Việc này cũng cho nàng biết bạn là một người vui vẻ và vì niềm vui có thể lan tỏa, cô ấy sẽ luôn có những cảm nhận tích cực về bạn. Nếu cô ấy đáp lại nụ cười của bạn, bạn có thể biết được cô ấy thoải mái khi gặp bạn. Đây là cách hay nhất để biết được mức độ quan tâm của cô ấy. Khi trò chuyện, bạn thử để ý xem cô ấy có để lộ bất kỳ dấu hiệu hoặc gợi ý nào cho biết nàng thích bạn hoặc sử dụng những câu nói tình cảm đầy ẩn ý. Cô ấy có thể để lộ sự quan tâm của mình bằng việc gật đầu thường xuyên hoặc lặp lại một vài câu nói của bạn. Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể đặt các câu hỏi mở về lớp học, công việc hoặc âm nhạc. Hãy nói những câu đơn giản như “cậu nghĩ sao về nhóm nhạc này” hoặc “mọi việc hôm nay thế nào?”. Đừng khó chịu khi cô ấy không chủ động bắt chuyện với bạn. Nếu thích bạn, cô ấy có thể cảm thấy ngượng ngùng hoặc hồi hộp khi bắt chuyện với bạn. Kể cả khi đó là người tự tin nhất mà bạn biết, cô ấy có thể đã gặp phải trải nghiệm không tốt trong quá khứ hoặc chỉ là chưa sẵn sàng để tiếp cận bạn nhưng vẫn sẵn lòng đón nhận cuộc trò chuyện nếu bạn chủ động. Nếu hai bạn đã là bạn bè, việc bắt chuyện sẽ dễ dàng hơn. Trong trường hợp này, cách hiệu quả nhất để biết cô ấy thích bạn hay không là để ý đến ngôn ngữ cơ thể hoặc cách cô ấy cư xử với bạn và người khác. Nếu thích cô ấy, bạn nên chủ động nhớ những chi tiết nhỏ về câu chuyện cô ấy kể. Hãy lắng nghe cô ấy kể chuyện của mình một cách cẩn thận để bạn có thể sử dụng các chi tiết đó trong tương lai. Ví dụ, nếu cô ấy nhắc tên ban nhạc yêu thích của mình, bạn thử đề cập tên bài hát của nhóm nhạc đó trong lần trò chuyện tiếp theo. Cô ấy sẽ ấn tượng vì bạn đã để tâm! Nếu không để mắt đến bạn, cô ấy sẽ xem xét lại khi nhận ra sự quan tâm của bạn. Trò chuyện cũng là cơ hội quan sát ngôn ngữ cơ thể của nàng; vì vậy, bạn nên để ý các cử chỉ như cách cô ấy nhẹ nhàng chạm vào bạn. Chỉ thực hiện việc này khi bạn thật sự thích nàng và khi bạn có cảm giác nàng cũng thích bạn. Bước thổ lộ này có thể khiến bạn lo ngại, nhưng sự rõ ràng có thể cho bạn cơ hội hẹn hò cùng cô ấy với tâm thế chắc chắn rằng nàng cũng thích bạn. Bạn có thể thổ lộ tình cảm của mình bằng cách nói “Tớ rất thích làm bạn với cậu, nhưng tớ cũng muốn chúng ta tiến xa hơn mức bạn bè”. Đừng thổ lộ tình cảm nếu bạn chỉ muốn xác định rõ việc cô ấy thích bạn. Đây là một hành động gây tổn thương và khiến cô ấy mất lòng tin ở bạn. . Nếu thích nàng nhưng không chắc về tình cảm của nàng dành cho bạn, bạn có thể thử bằng cách nói “Tớ nghe nói ngoài rạp đang chiếu một bộ phim rất hay. Cậu có muốn đi xem cùng tớ không?”. Tuy nhiên, bạn nhớ nói bằng giọng điệu tự nhiên. Nếu cô ấy đồng ý, điều đó có nghĩa là nàng quan tâm đến bạn. Nếu cô ấy từ chối, bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề khác. Rút lui nếu bạn cảm thấy cô ấy không thật sự thích mình hoặc chuyển sang tán tỉnh nếu bạn nhận ra tình cảm ở phía nàng. Nếu cô ấy từ chối cử chỉ lãng mạn của bạn, kể cả khi bạn nghĩ rằng cô ấy thích mình, bạn không nên để bụng chuyện này. Một mối quan hệ tốt đẹp phải bắt đầu bằng sự kết nối mạnh mẽ từ hai phía. Mặt khác, bạn vẫn còn cơ hội gặp gỡ nhiều cô gái khác để tìm được người phù hợp với mình. Việc cố gắng xác định xem một cô gái có thích bạn hay không có thể mất nhiều thời gian, công sức và khiến bạn mất tập trung. Khi dành quá nhiều thời gian để phân tích hành vi của cô ấy, bạn sẽ dần trở nên muốn "chinh phục" nàng thay vì tìm hiểu con người thật của nàng. Thay vì mất thời gian cho việc xác định xem cô ấy có thích bạn hay không, bạn thử tận dụng cơ hội để ở bên nàng và bạn bè của nàng. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo thể hiện rõ ý định của mình (qua việc tán tỉnh một cách tế nhị) để không bị rơi vào "vùng bạn bè".	Mỉm cười với cô ấy. Bắt chuyện. Luôn chú tâm. Thổ lộ việc bạn thích cô ấy. Mời cô ấy đi chơi Nhìn nhận các tín hiệu của nàng. Tránh việc phân tích quá mức.
Nhấn vào ứng dụng trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng (App) và khởi chạy như bạn vẫn thường làm khi lướt web. Vuốt từ cạnh phải vào trong màn hình, sau đó nhấn vào "Settings" trên trình đơn hiện ra. Nếu bạn dùng chuột, hãy di con trỏ chuột xuống góc dưới bên phải màn hình và chọn "Settings" từ trong trình đơn hiện ra. Nhấp vào "Options", nhấp tiếp vào "Select" (Chọn) nằm bên dưới phần "History". Trước tiên, bạn tích vào ô cạnh tùy chọn "Browsing history" (Lịch sử duyệt web). Sau khi bạn đã hài lòng với những lựa chọn của mình, nhấn hoặc nhấp vào "Delete" (Xóa) . Bản ghi các trang mà bạn đã truy cập sẽ được xóa.	Mở ứng dụng Internet Explorer. Truy cập "Settings". Đi đến mục "History" (Lịch sử). Xóa lịch sử duyệt web.
Khi biết trước bước sóng và vận tốc dao động, tần số có thể được tính như sau: f = V / λ Trong công thức này, f là tần số, V là vận tốc sóng và λ là bước sóng. Ví dụ : Một âm thanh lan truyền trong không khí với bước sóng là 322 nm, vận tốc của nó là 320 m/s. Hỏi tần số của sóng âm này là bao nhiêu ? Nếu bước sóng được cho ở dạng nano-mét, bạn cần chuyển đơn vị này sang đơn vị chuẩn là mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số nano-mét trong một mét. Chú ý, khi giá trị bạn đang xử lý rất bé hoặc rất lớn, bạn cần phải chuyển giá trị đó về dạng số liệu khoa học chuẩn. Trong bài viết này, một vài giá trị có thể không được ghi dưới dạng chuẩn, nhưng khi bạn làm bài tập hoặc bài kiểm tra hoặc tham gia vào các diễn đàn khoa học, bạn cần ghi số liệu dưới dạng chuẩn. Ví dụ: λ = 322 nm 322 nm x (1 m / 10^9 nm) = 3,22 x 10^-7 m = 0,000000322 m Để tính tần số, f, ta lấy vận tốc lan truyền của sóng, V, chia cho bước sóng ở đơn vị mét, λ. Ví dụ: f = V / λ = 320 / 0,000000322 = 993788819,88 = 9,94 x 10^8 Sau khi hoàn thành bước trước, bạn cần ghi đáp án đã tính toán được kèm theo đơn vị của tần số. Đơn vị chuẩn của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng này là 9,94 x 10^8 Hz.	Công thức. Đổi bước sóng sang mét nếu cần thiết. Lấy vận tốc sóng chia cho bước sóng. Ghi đáp án.
Kể cả khi tóc xoăn, tốt nhất bạn nên làm cho tóc thẳng. Việc này sẽ giúp giảm xơ rối ở bước sau. Nên chọn sản phẩm tạo kiểu nhẹ hoặc giúp giữ cho tóc xoăn. Lấy hết phần tóc phía trên tai để cột thành búi. Xõa phần tóc còn lại xuống vai. Bạn sẽ xử lý trước phần tóc được xõa ra. Phần tóc được chia càng nhiều và càng nhỏ thì tóc sẽ có nếp bấm càng khít. Để có nếp bấm khít, bạn nên chia tóc thành từng phần có chiều rộng khoảng 1,3cm đến 2,5cm. Bím tóc càng chặt và càng nhỏ thì càng tốt. Nếu bạn muốn tóc phồng hơn thì hãy tết sát vào chân tóc. Nếu bạn muốn tóc mỏng thì tết từ giữa phần tóc. Dùng thun cột tóc để giữ cố định từng bím tóc. Nên nhớ xịt vào mặt trước và mặt sau của bím tóc. Bạn cũng cần xịt vào phần đuôi tóc. Việc này sẽ bảo việc tóc khỏi tác động nhiệt của máy duỗi tóc, tránh cho tóc không trở nên quá khô hoặc cháy sém. Bắt đầu từ sát chân tóc và kẹp nhẹ bằng máy duỗi trong vài giây. Thả kẹp ra và tiếp tục kẹp vào phần tóc tiếp theo. Bạn sẽ cần kẹp bím tóc hai lần. Thay vào đó, bạn sẽ xử lý phần tóc phía trên. Như vậy, bím tóc bên dưới sẽ có thời gian để nguội. Nếu bạn tháo bím tóc quá nhanh thì sẽ không giữ được nếp bấm của tóc. Chia tóc thành 6 phần bằng nhau. Cố gắng chia tóc thành số phần tương đương với phần tóc bên dưới. Nên nhớ xịt nhiều sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trước khi kẹp máy duỗi vào bím tóc. Đừng tháo bím tóc khi chúng vẫn còn ấm. Nếu làm vậy sẽ không giữ được nếp bấm. Khi tóc đã nguội thì tháo bím tóc ở bên dưới trước. Việc chải tóc sẽ làm cho tóc bị xơ rối. Nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm cho nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc. Việc này nhằm giữ nếp bấm trong thời gian dài.	Thực hiện với mái tóc thẳng, khô và không bị rối. Bôi mousse tạo kiểu nếu bạn có tóc thẳng hoặc nếu tóc xoăn không vào nếp. Cột một nửa phần tóc trên thành búi tròn. Chia tóc thành ít nhất 6 phần bằng nhau. Tết chặt các phần tóc. Xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên từng bím tóc. Kẹp máy duỗi vào từng bím tóc. Đừng tháo bím tóc ra ngay. Tháo búi tóc và xõa tóc ra. Thực hiện việc chia tóc, tết tóc và kẹp máy duỗi. Để tóc nguội trước khi tháo bím tóc ra. Đừng chải tóc. Xịt một ít sản phẩm tạo kiểu cho tóc.
Bạn sẽ có cảm giác khô và có lẽ hơi sưng sau khi được tháo bột. Da ở nơi mới tháo bột cũng có thể khô hoặc bong tróc. Các cơ bắp có vẻ nhỏ hơn trước khi bó bột, và điều này là bình thường. Ngâm cánh tay/cổ tay trong nước ấm 5-10 phút. Dùng khăn thấm khô nhẹ nhàng. Thoa kem dưỡng ẩm lên cổ tay và cánh tay để làm mềm da. Để giảm sưng, bạn có thể uống ibuprofen hoặc aspirin theo khuyến nghị của bác sĩ. Có thể phải mất một thời gian bạn mới hoàn toàn quay trở lại với các hoạt động bình thường. Cụ thể, bạn cần chờ 1-2 tháng mới có thể tập lại các bài tập nhẹ như bơi lội hoặc các bài tập cardio. Đối với các hoạt động mạnh hơn như chơi thể thao, có thể bạn phải chờ 3-6 tháng. Cẩn thận, đừng để cổ tay bị chấn thương thêm. Đeo dây nẹp có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ tay trong tương lai. Không phải cứ tháo bột là tay của bạn đã lành hẳn. Trường hợp gãy nghiêm trọng có thể mất đến 6 tháng hoặc lâu hơn mới lành. Bạn có thể vẫn tiếp tục bị đau hoặc cứng cố tay trong nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi gãy. Tuổi tác và sức khỏe tổng thể của bạn cũng tác động đến quá trình hồi phục. Trẻ em và thanh thiếu niên thường mau lành hơn người lớn. Những người cao tuổi và người bị loãng xương hoặc viêm xương khớp có thể không hồi phục nhanh hoặc hoàn toàn.	Chăm sóc cánh tay và cổ tay sau khi tháo bột. Quay trở lại với các hoạt động bình thường theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Nhớ rằng quá trình bình phục cần có thời gian.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kìm nén các cảm xúc tiêu cực có thể làm cạn kiệt các nguồn năng lượng tinh thần, khiến bạn gặp khó khăn hơn khi xử lý căng thẳng và ra các quyết định sáng suốt. Điều này cũng có nghĩa là việc làm tê liệt cảm xúc có thể gây tổn hại cho khả năng hồi phục, thậm chí cả khả năng lưu giữ ký ức của bạn. Bạn chỉ nên chế ngự cảm xúc nếu đó là điều thực sự cần thiết để giúp bạn vượt qua trở ngại trong cuộc sống hàng ngày. Một cách thay thế hiệu quả để chế ngự cảm xúc là điều chỉnh các cảm xúc tiêu cực và tập trung vào những cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, có thể bạn chỉ muốn "đóng băng" trước một sự cố đáng xấu hổ ở nơi làm việc, nhưng bạn cũng có thể cố gắng coi sự cố đó không phải là điều đáng xấu hổ mà là một trải nghiệm vui vẻ. Phương pháp này gọi là đánh giá lại nhận thức, và dù không giống như làm tê liệt cảm xúc, nó cũng đem lại hiệu quả tương tự. Nhận thức rằng tình trạng tê liệt cảm xúc hoàn toàn hoặc xảy ra trong thời gian dài có thể là một biểu hiện của chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) hoặc trầm cảm bệnh lý. Nếu liên tục cảm thấy lạc lõng, tê liệt và tuyệt vọng, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu càng sớm càng tốt. . Cách dễ nhất để chế ngự phản ứng cảm xúc là kiểm soát hoàn cảnh xung quanh. Đảm bảo rằng bạn không khơi dậy những cảm xúc thái quá ngay từ đầu. Hết sức tránh những con người, nơi chốn và các hoạt động nào đó có thể gây cho bạn những cảm giác tồi tệ nếu bạn đã biết trước điều đó. Đôi khi chúng ta vẫn phải ở bên cạnh những người mà ta không ưa hoặc phải làm những công việc mà ta ghét. Nếu không thể tránh được những tình huống khiến bạn cảm thấy khổ sở, bạn hãy tìm cách để kiểm soát chúng. Đừng xem mình như một nạn nhân bất lực: hãy tìm quyền tự quyết trong tình huống đó. Chỉ riêng việc tự nhắc nhở rằng mình luôn có quyền lựa chọn cũng có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc xúc động mạnh với ít tổn thương nhất. Ví dụ: Nếu bạn căng thẳng khi phải ôn thi trong đêm trước ngày thi, hãy thử ôn bài từ hai đêm trước. Như vậy bạn có thể thư giãn vào đêm trước hôm thi. Nếu bạn ghét tiệc tùng vì ở đó quá đông người, hãy rủ một vài người bạn thân đi cùng. Bạn có thể tìm họ nếu muốn thoát khỏi đám đông và trò chuyện riêng với nhau. Khi cảm thấy cảm xúc đang trào lên, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và chuyển sang việc khác. Cố gắng chọn hoạt động nào đó đòi hỏi bạn phải toàn tâm toàn ý tập trung vào đó. Bằng cách tự đánh lạc hướng mình, bạn sẽ có thể xử lý cảm xúc sau đó, khi bạn bình tĩnh lại và lý trí hơn. Nhưng lúc này bạn đừng lo về việc xử lý cảm xúc cùa mình: bạn chỉ cần thay đổi tâm trạng bằng cách thay đổi hoạt động. Một số hoạt động thích hợp có thể kể đến là: Chơi game Xem phim Tập trung vào sở thích Đi xem ca nhạc hoặc tấu hài Tập thể dục Thế giới công nghệ có thể khiến chúng ta căng thẳng hơn: khi sử dụng các thiết bị công nghệ nghĩa là bạn đang tự đặt mình trước áp lực cộng thêm từ công việc, từ cuộc sống và những cảm giác bất lực. Bạn có thể giúp bản thân bình tĩnh và vui vẻ hơn ngay bây giờ bằng cách thoát khỏi mạng xã hội. Kiểm soát đời sống tinh thần bằng cách hạn chế thời gian dành cho internet. Để thực hiện việc này, bạn có thể: Chỉ kiểm tra email ở nơi làm việc – không bao giờ làm việc này tại nhà Tắt điện thoại vào buổi tối Tắt tin báo trên mạng xã hội Gỡ bỏ hồ sơ của bạn trên mạng xã hội Ngừng sử dụng internet vào những ngày cuối tuần Theo học thuyết “phản ứng bằng cơ mặt”, bạn có thể thay đổi trạng thái cảm xúc chỉ bằng cách thay đổi nét mặt. Nói cách khác: bằng việc giả vờ có cảm giác nào đó, bạn có thể thực sự bắt đầu cảm thấy như vậy. Nếu muốn làm tê liệt cảm xúc, bạn hãy hành động như thể cảm xúc của bạn đã bị tê liệt. Điều này có thể khó thực hiện vào những lúc căng thẳng, nhưng chẳng bao lâu sẽ trở nên tự nhiên nếu được luyện tập. Bạn hãy giữ bình thản bằng cách: Giữ vẻ lạnh lùng, bất động Để môi ở trạng thái bình thường, không mỉm cười cũng không mím chặt Nói chuyện với cao độ thấp và âm lượng nhỏ Dùng những câu ngắn gọn và đi vào vấn đề Duy trì giao tiếp bằng mắt với cái nhìn bình thản và trống rỗng	Hiểu rằng bạn cũng phải trả giá khi chế ngự cảm xúc. Tránh những con người, hoàn cảnh và các sự kiện mà bạn không thích Làm chủ những tình huống mà bạn không thích. Đánh lạc hướng bản thân. Tạm tách mình khỏi công nghệ. Tỏ ra bình thản, cho dù bạn không cảm thấy như vậy.
Một số yếu tố nhất định có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hơn. Nhận biết được các yếu tố này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định được nguyên nhân và tìm ra cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng này. Nếu bạn trên 65 tuổi, thì khả năng cao là do bạn đang mắc bệnh nào đó hoặc dùng thuốc là nguyên nhân gây ra cảm giác chóng mặt. Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, thuốc chống co giật, và các loại thuốc an thần có thể là nguyên nhân làm bạn choáng váng và chóng mặt. Nếu bạn đã từng trải qua triệu chứng chóng mặt trong quá khứ, thì khả năng cao tình trạng này sẽ tái diễn sau này. Chóng mặt có thể dễ dàng điều trị thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chóng mặt mà không rõ nguyên nhân, thường xuyên tái diễn, hoặc trầm trọng, hãy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Điều này sẽ giúp ngăn chặn được việc tình trạng trở nên tồi tệ hơn và đồng thời giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất để loại bỏ cảm giác này. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân, và đi kèm với một số triệu chứng khác, chẳng hạn cảm giác giống như bị chấn thương não, căng nhức đầu, cứng cổ, thị lực suy giảm, đột nhiên mất khả năng nghe, gặp vấn đề khi nói chuyện, tay chân trở nên yếu ớt, đau thắt ngực, hay nhịp tim nhanh chậm thất thường, tốt nhất là bạn nên gọi ngay cho số cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để tránh tình trạng xấu hơn có thể xảy ra. Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi liên quan đến triệu chứng chóng mặt mà bạn đang trải qua, cũng như bất cứ tình trạng bệnh nào mà bạn đang mắc phải, cùng với loại thuốc mà bạn đang dùng. Đừng quên ghi chép lại số lần bạn cảm thấy chóng mặt và chia sẻ điều đó với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm hoặc chụp hình cộng hưởng từ trường (MRI) để xác định được nguyên nhân bạn bị chóng mặt. Trong trường hợp bác sĩ không tìm ra được nguyên nhân trong khi chứng chóng mặt của bạn vẫn tiếp diễn, họ sẽ gợi ý một số loại thuốc mà bạn có thể uống hoặc đưa ra một số phương pháp tự chăm sóc mà bạn có thể áp dụng để tình trạng chóng mặt nằm trong vòng kiểm soát. Tùy thuộc vào kết quả của việc khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để kiểm soát tình trạng này. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn nên xoa dịu cảm giác chóng mặt bằng cách tự chăm sóc bản thân. Nếu tình trạng hoa mặt chóng mặt của bạn là do một số vấn đề về tai trong gây ra, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn nên áp dụng bài tập giữ cân bằng, hay còn gọi là trị liệu phục hồi tiền đình. Bạn cũng có thể nhận được đơn thuốc, như meclizine (Antivert), diazepam (Valium), hoặc dimenhydrinate (Dramamine). Đây là những loại thuốc có tác dụng giảm buồn nôn và chóng mặt ngay lập tức. Trong trường hợp bạn bị hội chứng Meniere (bệnh gây ra cảm giác choáng váng), bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc lợi tiếu và khuyến khích bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, như lên thực đơn ăn uống ít muối, để giảm thiểu tối đa việc ứ đọng nước trong cơ thể. Nếu chứng chóng mặt là do đau nửa đầu tiền đình gây ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khởi phát, ví dụ như chế độ ăn uống, căng thẳng, giấc ngủ, và rèn luyện sức khỏe. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể kê đơn thuốc để ngăn chặn nguyên nhân khởi phát và giảm cảm giác buồn nôn và ói mửa. Nếu bạn đang trải qua tình trạng rối loạn lo âu, bác sĩ có thể ghi toa thuốc và tiến hành tâm lý trị liệu để giúp bạn bớt lo lắng thái quá và đẩy lùi cảm giác chóng mặt. Trong trường hợp bạn bị thiếu máu, hoặc lượng sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc thay đổi khẩu phần ăn. Nếu bạn bị hạ đường huyết, hay lượng đường huyết trong cơ thể rất thấp, bác sĩ sẽ khuyến khích phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc ăn thường xuyên, hấp thụ đồ ăn tốt cho sức khỏe, và luôn mang theo bên mình đồ ăn nhẹ. Các bệnh về tim, như nhịp tim bất thường hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, có thể làm giảm thể tích máu, và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp tư thế đứng, tức là huyết áp bị tụt khi bạn đứng lên đột ngột sau khi nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp tự chăm sóc thông qua ngồi xuống nhẹ nhàng để giúp ổn định lưu thông máu khi tình trạng này diễn ra. Một vài loại thuốc, như thuốc chống co giật và thuốc an thần, có thể gây ra cảm giác chóng mặt. Bác sĩ có thể tái thẩm định cách bạn sử dụng các loại thuốc này nếu chúng là nguyên nhân làm bạn chóng mặt.	Hiểu rõ yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ. Nhờ đến sự hỗ trợ của y khoa để điều trị chứng chóng mặt.
Hãy nhớ rằng đồ uống nóng như cà phê và trà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu bạn đang muốn cắt giảm caffeine, hãy chọn loại trà đã được lọc hết caffeine. Nếu bạn là người hảo ngọt, hãy ăn sô-cô-la đen, mật ong, sữa chua và/hoặc hoa quả thay cho kem, bánh quy và bánh ngọt. Bằng cách này, bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt mà không cần phải hi sinh vóc dáng của mình! Những người làm nhật ký ăn uống và luyện tập sẽ giảm nhiều cân hơn so với những người không làm vậy. Khi theo dõi hành vi của mình, bạn sẽ dễ nhận ra thói quen và xác định được những gì hiệu quả cũng như không hiệu quả đối với bản thân. Việc này sẽ khiến bạn phát điên và lạc lối, bởi vì cân nặng thường sẽ dao động từ 1 kg tới 1,5 kg mỗi ngày. Việc này sẽ giúp làm đầy dạ dày và bạn sẽ nhanh thấy no hơn. Hai bạn có thể chia sẻ ý tưởng và mẹo vặt, đồng thời, khuyến khích nhau mỗi khi một trong hai muốn bỏ cuộc. Việc này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đem lại cảm giác thỏa mãn vô cùng khi được chụp bức ảnh thành quả.	Dùng đồ uống nóng. Tìm các thực phẩm thay thế lành mạnh cho những món mà bạn thèm. Làm nhật ký ăn uống. Không cân hàng ngày. Uống một cốc nước đầy và/hoặc một miếng hoa quả trước mỗi bữa ăn. Tìm bạn đồng hành để giảm cân. Chụp ảnh "trước và sau khi giảm cân".
Bạn không cần phải làm điều gì to tát hoặc kịch tính – trên thực tế thì bạn không nên làm như vậy. Hãy mỉm cười với cô ấy từ xa, xin lỗi khi bạn chạm vào cô ấy trong khi di chuyển hoặc nhìn vào mắt nàng, rồi quay đi, và tiếp tục nhìn vào mắt nàng sau vài giây. Bạn không cần chào hỏi ngay khi bắt đầu chú ý đến nàng; thay vào đó, bạn sẽ dành một ít thời gian để khiến nàng tò mò về bản thân mình trước. Nếu bạn đã biết cô ấy thì tất nhiên không việc gì phải chơi trò khó tiếp cận mà hãy đến chào cô ấy ngay. Nếu cảm thấy đủ tự tin, bạn còn ngại gì mà không giới thiệu bản thân? Luôn thể hiện ngôn ngữ cơ thể tự tin khi bạn tiếp cận cô ấy. Hãy ngẩng cao đầu, nhìn thẳng và giữ điệu bộ thoải mái khi đến bắt chuyện với nàng. Nếu bạn do dự trong việc đến chào hỏi, nàng sẽ cảm thấy như mình đang bị phớt lờ. Tất cả những gì bạn cần phải nói là "Chào em, anh là Nam. Anh có thể biết tên em không?" hoặc "Mình là Nam. Rất hân hạnh được làm quen với bạn". Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc hỏi về điểm chung giữa hai người, chẳng hạn như lớp học mà cả hai cùng tham gia. Khi cô ấy trả lời và cho bạn biết tên, hãy mạnh dạn bắt tay nàng thật nhẹ nhàng. Đừng cảm thấy ngượng với việc này. Chắc chắn hành động này có vẻ như đã lỗi thời, nhưng đây là cách những người chững chạc giới thiệu về bản thân. Nếu đã biết cô ấy, bạn chỉ cần chào và nhớ gọi tên nàng. Sau phần giới thiệu tên, bạn nhớ gọi tên nàng vài lần để thể hiện sự quan tâm thực sự của mình đối với cuộc trò chuyện và những gì cô ấy chia sẻ. Bạn chỉ cần thực hiện việc này một hoặc hai lần là đủ. . Hãy thả lỏng và để cô ấy biết con người thật của bạn. Bạn có thể khiến cô ấy bật cười với sự hài hước và vui nhộn của mình. Nếu bạn thuộc tuýp người nghiêm nghị, hãy trao đổi với cô ấy về những vấn đề thú vị và sâu sắc nhưng không quá nghiêm trọng thay vì cố nghĩ ra hàng tá câu chuyện cười - trừ khi đó là thế mạnh của bạn. Hơn nữa, mặc dù bạn đang tìm hiểu cô ấy, nhưng bạn cũng cần nói đôi chút về bản thân để nàng biết thêm về bạn. Đây là một phần trong việc thể hiện chính mình. Tuy nhiên, dù làm gì đi chăng nữa, bạn cũng không nên dành toàn bộ thời gian để nói về bản thân, hãy đặt câu hỏi để cô ấy trả lời và thể hiện sự quan tâm của bạn đối với thông tin mà nàng chia sẻ. Lưu ý, mặc dù thể hiện đúng con người thật của bạn là việc rất quan trọng, nhưng bạn cũng không nên sớm tiết lộ những chuyện khác thường của mình, những phẩm chất khiến người khác thầm nghĩ "Bạn phải tìm hiểu anh ta trước chứ..." Chắc hẳn bạn không muốn khiến cô ấy bỏ chạy! Hãy nói về những điều mà cô ấy có thể cũng quan tâm. Điều này rất hữu ích. Đây là cách cho thấy bạn thích thú với cuộc trò chuyện và cảm thấy thoải mái - điều khiến cô ấy muốn tiếp tục trò chuyện với bạn. Cố gắng biểu cảm một cách tự nhiên với nụ cười nhẹ nhàng trên môi, và thoải mái cười phá lên vào những thời điểm thích hợp. Bạn không cần phải luôn nở nụ cười, nhưng việc mỉm cười vào những thời khắc then chốt khi bắt đầu cuộc đối thoại sẽ khiến phụ nữ cảm thấy được trân trọng. Khi nàng nói điều gì đó hài hước, hãy cười thật sảng khoái. Nụ cười của bạn sẽ đem đến cảm giác thoải mái và khiến cô ấy cảm thấy như bạn thực sự thích những gì cô ấy nói. Tuy nhiên, đừng cười suốt nếu bạn không muốn mình trông như đang hồi hộp hoặc thậm chí không bình thường. Khi thích một cô gái, chắc chắn mục tiêu của bạn sẽ là biết thêm nhiều chuyện thầm kín của nàng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nói về nỗi đau mất bà hay mô tả những vệt ban đỏ trên lưng bạn một cách chi tiết ngay khi mới gặp. Thay vào đó, hãy chọn chủ đề nhẹ nhàng, vô thưởng vô phạt và dễ trao đổi, chẳng hạn như thú cưng, ban nhạc yêu thích hay sở thích để không làm cô ấy cảm thấy khó chịu trước khi cả hai bắt đầu tìm hiểu nhau. Việc thể hiện sự quan tâm của bạn một cách tinh tế có thể khiến nàng cảm thấy vui trong lòng. Bắt đầu với những chủ đề nhẹ nhàng không có nghĩa là bạn sẽ chọn chủ đề nhàm chán. Bạn không cần phải nói về thời tiết để tránh đề cập những chuyện cá nhân. Nếu bạn sống ở nơi mà mọi người cực kỳ quan tâm đến thời tiết, hãy đề cập chủ đề này. Ứng biến theo mạch của cuộc trò chuyện. Đôi khi hai người thật sự hợp nhau và bắt đầu chia sẻ nhiều về bản thân sớm hơn mong đợi. Nếu cô ấy bắt đầu mở lòng và tin tưởng bạn, hãy lắng nghe nhiều hơn nói về bản thân.	Thu hút ánh mắt của nàng. Giới thiệu bản thân. Luôn là chính bạn Mỉm cười. Tránh đề cập chuyện cá nhân.
Kiểm tra số táo bạn đã chọn và tách những quả bị dập hoặc mềm ra khỏi những quả vẫn còn tươi ngon. Một quả táo bị dập thật sự có thể làm hỏng những quả khác nếu để chung, vì táo sinh ra lượng lớn khí ethylene khi bị dập. Do đó, bạn không nên bảo quản táo đã dập chung với táo còn tươi ngon. Khi để trong rổ ở nhiệt độ phòng, những quả táo này có thể vẫn tươi trong khoảng 2 ngày. Tất nhiên đây chỉ là một khoảng thời gian ngắn, nhưng táo bị dập nên được ăn ngay bất kể bạn có bảo quản như thế nào, vì táo đã dập một phần sẽ bị thối nhanh hơn. Nếu táo không thể ăn được vì quá dập, bạn nên vứt vào thùng rác hoặc nếu ở nông thôn và có vườn rộng, bạn có thể để ngoài vườn cho các động vật khác ăn. Kể cả khi không có con vật nào ăn thì khi táo hỏng, chúng sẽ là nguồn thức ăn cho nhiều loại côn trùng và sinh vật khác sống trong đất. Táo sẽ vẫn tươi trong khoảng thời gian dài khi được bảo quản ở nhiệt độ lạnh. Hầu hết các loại tủ lạnh hiện đại đều có ngăn bảo quản hoa quả hoặc ngăn mát; nếu tủ lạnh của bạn có loại ngăn này, hãy bảo quản táo ở đó. Nếu không có, bạn có thể cho táo vào hộp nhựa không đậy kín rồi đặt sát vào sâu bên trong tủ lạnh, nơi thường có nhiệt độ lạnh nhất. Ngoài nhiệt độ lạnh, táo cũng cần thêm một ít độ ẩm để luôn tươi. Xếp một tờ khăn giấy ẩm lên táo để cung cấp đủ độ ẩm, nhưng nếu phủ khăn giấy ướt lên táo, bạn cần đảm bảo không để táo trong hộp hoặc ngăn kéo kín. Nếu có hệ thống kiểm soát nhiệt độ cho ngăn mát, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ ở khoảng -1°C đến 2°C. Đây là nhiệt độ lý tưởng để bảo quản táo. Bảo quản táo trong điều kiện lạnh hơn sẽ khiến các tế bào bị vỡ, làm cho táo mềm nhũn, không thể ăn được; còn bảo quản táo trong điều kiện ấm hơn ở nhiệt độ 12°C có thể khiến táo chín nhanh hơn gấp đôi. Nếu không có hệ thống điều chỉnh nhiệt độ cho phép bạn kiểm soát nhiệt độ bằng số, nhưng có nút vặn cơ bản cho phép bạn làm cho tủ lạnh hoặc ngăn mát lạnh hơn hay ấm hơn, hãy đặt nhiệt kế vào ngăn tủ và điều chỉnh nút vặn đến khi nhiệt kế hiển thị số trong khoảng nhiệt độ thích hợp. Bảo quản theo cách này, táo sẽ tươi đến khoảng 3 tuần.	Chọn bảo quản những quả táo tươi ngon. Xếp những quả táo bị dập ra bàn ăn. Xếp những quả táo tươi ngon vào tủ lạnh. Phủ khăn giấy ẩm lên táo khi cho vào tủ lạnh. Theo dõi nhiệt độ khi có thể. Theo dõi táo.
Ngay bây giờ, bạn nên là người dẫn đầu để không phải tìm kiếm phương pháp giúp bản thân vươn lên khỏi hố sâu. Bạn nên lập mục tiêu nắm vững nền tảng kiến thức của mọi môn học trong tuần đầu tiên, và không nên dành quá nhiều thời gian cho một môn học nào đó, bạn cần phải duy trì điểm số trung bình trong khoảng từ 8 – 10. Sau đó, bạn phải nỗ lực nâng điểm số của môn học mà bạn không giỏi lên khoảng 95% để cảm thấy yên tâm hơn. Mỗi khi có thể, bạn nên tham gia mọi hoạt động cung cấp cho bạn điểm cộng và cải thiện điểm số tổng thể lên khoảng 9 – 10 vào tuần lễ cuối cùng, bạn nên tập trung vào việc thực hiện dự án và nếu điểm số của bạn khá cao, bạn hoàn toàn được phép bỏ qua một vài bài tập về nhà. Tìm hiểu về cách tính điểm trung bình của trường để biết về điểm cộng của quá trình tham gia lớp học nâng cao, về điểm số thật sự trong học bạ của bạn, về điểm phẩy quy định cho quá trình xếp loại, và bất kỳ yếu tố nào khác có thể ảnh hưởng đến điểm số cuối cùng của bạn. Điểm số là trò chơi mà mọi sinh viên đều phải tham dự, và bạn càng biết rõ luật chơi bao nhiêu thì bạn sẽ càng thể hiện tốt hơn bấy nhiêu. Đối với thầy cô, ấn tượng đầu tiên sẽ rất quan trọng, vì vậy, bạn nên nhớ cung cấp cho họ lý do tích cực để họ luôn nhớ mặt bạn. Nếu bắt đầu năm học, bạn khiến thầy cô nghĩ rằng bạn là sinh viên lịch sự, biết kính trọng, và chăm chỉ, họ sẽ tử tế hơn với bạn và chấm điểm mọi công việc mà bạn thực hiện một cách dễ dàng hơn. Tạo ấn tượng đầu tiên tốt đẹp sẽ dễ dàng hơn là sửa chữa ấn tượng xấu. Có thể bạn sẽ phải học hỏi thêm về nghệ thuật giả vờ thông minh và luôn chuẩn bị sẵn sàng. Thể hiện rằng bạn thông minh và có chuẩn bị sẽ dễ dàng hơn là thật sự trở nên như vậy. Bạn nên cố gắng nhớ lại một điều nào đó mà bạn nghĩ rằng nó có liên quan đôi chút đến chủ đề trước mắt. Thông thường, giáo viên sẽ khen ngợi ý tưởng mà bạn đề ra và sau đó là cung cấp gợi ý cho câu trả lời mà họ đang tìm kiếm. Phương pháp này sẽ đem lại 2 lợi ích. Đầu tiên, thầy cô sẽ nghĩ rằng bạn chú ý nghe giảng trong lớp, và tiếp theo, họ sẽ tin rằng bạn có khả năng tư duy độc lập và sẽ nới tay hơn trong khi chấm điểm bài làm của bạn. Thầy cô rất yêu thích sinh viên tích cực tham gia trong lớp, và đôi khi, họ sẽ nâng điểm tuyệt đối cho sinh viên. Điểm số khá linh động; giáo viên có thể nâng điểm 4 thành điểm 10 và ngược lại, và mặc dù sự thay đổi thật sự trong điểm số sẽ không quá nhiều, bất kỳ điều gì cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bạn nên nhờ thầy cô, cha mẹ, và bạn học giải thích kiến thức mà bạn đã bỏ lỡ. Nhờ họ giúp đỡ sẽ dễ dàng hơn là dành thời gian để tự mình khám phá câu trả lời. Đi học sớm để nhờ giúp đỡ. Nếu giáo viên của bạn đề nghị được giúp bạn ngoài giờ học trên lớp, hãy đồng ý. Ngay cả khi bạn đang gặp khó khăn với kiến thức trên lớp, nếu bạn chứng tỏ cho thầy cô biết rằng bạn hoàn toàn tận tụy trong việc học tập, họ có thể cho bạn điểm tốt. Để có thể thật sự thấu hiểu nó, bạn phải nghĩ cho giáo viên của mình. Thầy cô cũng là con người. Họ cũng có một lịch trình bận rộn bên ngoài lớp học tương tự như bạn, nếu không nói là nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng mỗi trang bài tập mà bạn làm, thầy cô sẽ phải chấm điểm cho nó, và vì họ có thể sẽ phải chịu trách nhiệm với 100 sinh viên, họ phải chấm bài khá nhiều. Không có cách nào khác để họ có thể cho điểm toàn bộ bài làm của sinh viên cùng một lúc. Nếu bạn tuân theo 2 bước ở phần trên, thầy cô sẽ đánh giá cao về bạn và sẽ nới tay hơn khi cho điểm bạn. Bạn có thể xác định rằng bài tập mà bạn đang làm là bài tập làm thêm không quan trọng nếu: Nó được viết trên giấy. Bạn trông thấy giáo viên đang chấm điểm cho bài luận tương tự và dành ít hơn một phút để đọc từng bài trước khi cho điểm. Tổ chức công việc trong tâm trí và trên lịch làm việc. Không nên trễ hẹn nộp bất kỳ một bài tập nào vì hành động này sẽ khiến bạn bị trừ điểm. Đừng để điểm số bị tuột dốc chỉ vì bản thân không thể theo dõi hạn nộp bài tập. Xử lý bài tập làm thêm một cách hiệu quả. Bạn chỉ nên dành cho bài tập làm thêm khoảng thời gian tương tự thời gian giáo viên dành để chấm điểm chúng! Nếu câu hỏi có kèm theo một bài đọc, thông thường, đáp án sẽ có mặt trong bài đọc đó. Đọc từng câu hỏi và lướt qua bài đọc để tìm kiếm câu trả lời. Bạn chỉ cần viết nên một điều gì đó có vẻ khá tốt. Nhiều sinh viên rất thông thạo trong việc đối phó với bài tập làm thêm, nhưng một vài người khác lại phải cần đến sự luyện tập. Một khi bạn đã nắm rõ cách thức thực hiện, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian. Đây là bước không bắt buộc, tuy nhiên, nó sẽ giúp giảm thiểu đáng kể khối lượng công việc mà bạn phải thực hiện. Bạn nên cố gắng viết nhanh, nhưng theo kiểu chữ dễ đọc. Thầy cô không chấm điểm dựa trên phong cách viết của bạn và viết chữ đẹp sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, đặc biệt khi bạn đang thực hiện bài tập làm thêm không quan trọng. Muốn đạt điểm cao nhưng lại không muốn nỗ lực quá nhiều sẽ nghe có vẻ khá kỳ lạ, tuy nhiên, tìm hiểu cách để học tốt những môn học khó sẽ giúp bạn trở nên xuất sắc trong môn học dễ dàng hơn. Môn học khó khăn sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình viết đơn xin vào đại học, và sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm thấy hứng thú với thách thức mà chúng đề ra. Bạn nên nhớ rằng chiến lược này sẽ đem lại hiệu quả trong mọi môn học, bao gồm cả môn học khó.	Có chiến lược cụ thể. Hiểu rõ chính sách chấm điểm của trường. Tận dụng triệt để tuần đi học đầu tiên. Nêu lên câu hỏi của bản thân và tình nguyện trả lời câu hỏi của giáo viên. Đừng ngần ngại khi phải hợp tác hoặc tìm kiếm sự trợ giúp. Nhận biết rõ về bài tập làm thêm không gây ảnh hưởng đến điểm số. Có óc tổ chức và sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Rèn chữ viết. Cân nhắc tham gia lớp học khó nếu có thể.
Sử dụng bàn mát xa sẽ giúp bạn mát xa lưng dễ dàng nhất, và nó cũng tạo ra sự thoải mái khi cột sống của người được mát xa đặt thẳng song song với thành bàn, trong khi mặt đối diện với gối. Tuy nhiên, nếu không có bàn mát xa, bạn có thể sử dụng một vài phương án thay thế khác. Nếu không có bàn mát xa, có thể sử dụng sàn nhà, ghế bành, giường, hay thậm chí bàn ăn nếu nó đủ vững cho một người nằm. Dĩ nhiên mỗi phương án đều có những khuyết điểm liên quan đến cảm giác thoải mái của người được mát xa, và vấn đề chiều cao khiến người mát xa cảm thấy không thoải mái khi dựa vào, do đó việc sử dụng bàn mát xa là phương án lý tưởng nhất. Nếu có sẵn giường, hãy chắc chắn rằng giường là một lựa chọn phù hợp không đem lại phiền phức cho bạn. Hãy xem xét mối quan hệ của bạn với người được mát xa, và nên báo trước với họ rằng việc mát xa sẽ được thực hiện trên giường. Nếu không có bàn mát xa, hãy chọn một nơi thay thế với bề mặt cứng cáp, trải đệm mềm lên. Nên sử dụng đệm có độ dày ít nhất là 5 cm để có thể đem đến sự thoải mái dễ chịu cho người được mát xa. Khi mát xa, người được mát xa thường cởi bỏ quần áo, do đó lớp vải càng sạch sẽ, hợp vệ sinh thì người nằm càng thấy thoải mái. Nó còn có thể thấm tinh dầu thừa trong quá trình mát xa. Hãy chắc chắn căn phòng đủ ấm áp, không bị quá nóng. Đây là không gian lý tưởng để người được mát xa thư giãn các cơ bắp. Mở nhạc du dương. Nhạc hiện đại, nhạc nền, nhạc trữ tình cổ điển, hay sự kết hợp giữa các âm thanh sẽ giúp bạn thư giãn một cách tối đa. Loại nhạc sôi động sẽ không có tác dụng thư giãn. Nhớ điều chỉnh nhạc nhỏ. Giảm độ sáng của đèn, đảm bảo phòng không bị chói sáng. Đốt nến thơm hương liệu nếu muốn. Bạn nên nói với người được mát xa trước khi đốt nến bởi vì có nhiều người thích nhưng cũng có người nhạy cảm với mùi nến thơm. Việc mát xa thuận tiện nhất là khi không bị vướng bởi quần áo ở phần được mát xa, đặc biệt là khi dùng tinh dầu hay kem dưỡng. Hãy yêu cầu người được mát xa để lộ phần da được mát xa nhiều nhất có thể hoặc miễn là họ cảm thấy thoải mái. Luôn để thêm một chiếc khăn mềm hay lớp vải lên người được mát xa, ngoài chiếc khăn đang được dùng để trải trên bàn. Nhờ vậy, người được mát xa có thể nằm và che những phần cơ thể không được mát xa. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái, ấm áp, và thư giãn. Nếu bận tâm về tính riêng tư, bạn nên ra khỏi phòng khi họ cởi quần áo và quấn lên người một tấm khăn hay vải mềm. Gõ cửa để đảm bảo rằng họ đã trong tư thế sẵn sàng khi bạn vào. Nếu người được mát xa còn mặc quần dài hay quần lót, bạn có thể cuộn khăn hay vải đến ngay thắt lưng người đó để tránh tinh dầu thừa dính vào quần của họ. Nếu bạn có bàn mát xa đúng chuẩn, họ sẽ được thư giãn thoải mái nhờ gối mát xa chuyên dụng. Để người được mát xa cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên đặt một chiếc gối hay khăn mềm được gấp dưới mắt cá chân họ. Điều này sẽ hỗ trợ phần lưng hạ xuống. Nếu người được mát xa quấn khăn hay che cơ thể bằng vải mềm, hãy cuộn khăn, hay vải dư lại chỉ để lộ phần lưng cần được mát xa.	Chọn một vị trí thoải mái. Sử dụng đệm mềm. Trải một lớp vải lên bàn hoặc đệm. Bài trí căn phòng. Bảo người được mát xa cởi quần áo ở mức mà họ thấy thoải mái nhất. Yêu cầu người được mát xa nằm sấp. Để lộ phần lưng được mát xa.
Dù quan điểm của bạn là gì thì hãy giữ nó trong lòng. Hãy để cô ấy thổ lộ và nói ra vấn đề, bạn chỉ cần gật đầu và nói vài câu khi cần. Nếu cô ấy không muốn kể cho bạn nghe, đừng ép cô ấy. Một vài cô gái không thích kể lể lí do tại sao họ buồn. Nếu trong trường hợp này, chỉ cần nói rằng bạn quan tâm cô ấy và để cô ấy khóc. "Em cảm thấy thế nào?" "Này, dạo này có chuyện gì làm em phiền muộn vậy?" "Dường như em đang buồn. Có chuyện gì vậy?" "Anh ở đây để lắng nghe nếu em muốn trò chuyện cùng ai đó." Cho dù bạn không đồng ý với vấn đề của cô ấy thì cũng không quan trọng. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn luôn ở bên cô ấy. Dẫn cô ấy tới một nơi riêng tư và nói rằng cô ấy có thể khóc. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn đứng về phía cô ấy. "Anh biết cảm giác lúc này chắc hẳn rất tệ. Anh rất tiếc." "Anh không thể hình dung được em cảm thấy thế nào. Anh biết điều này không thể dễ dàng gì." "Anh rất tiếc khi em buồn. Làm ơn cho anh biết nếu anh có thể làm bất cứ điều gì để mọi chuyện tốt hơn." Chỉ cần thể hiện rằng bạn thấy và hiểu vấn đề của họ là cả thế giới. Hãy thể hiện thật ngắn gọn và đơn giản. "Anh rất buồn khi nghe tin mẹ em đang bệnh." "Anh biết em thật sự xứng đáng với sự thăng tiến đó. Anh rất tiếc vì nó không trở thành sự thật." "Cô ấy là một người bạn tuyệt vời, và anh cũng rất buồn khi cô ấy dọn đi." Hầu hết mọi người buồn phiền vì không có giải pháp dễ dàng. Vì vậy đừng cố gắng đề nghị điều gì. Cô ấy có thể suy nghĩ về nó nhiều hơn trước, và lời khuyên của bạn sẽ chỉ khiến cô ấy lẩn quẩn trong suy nghĩ rằng vấn đề của cô ấy "vô vọng" như thế nào. Thay vào đó hãy nói: "Điều này hẳn rất khó với em." "Anh ước gì mình có câu trả lời hay cách giải quyết. Chỉ biết rằng anh luôn bên em dù chuyện gì xảy ra." "Em nghĩ chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?" "Em muốn giải quyết chuyện này thế nào?" Điều này có thể khó, nhưng miễn là bạn để cô ấy dẫn dường thì bạn có thể giúp cô ấy hiểu được cảm xúc của mình. Để cô ấy thổ lộ cảm xúc của mình thay vì suy diễn sự việc hoặc kết quả dựa trên kinh nghiệm cá nhân của bạn. Việc đánh dấu những cảm xúc sẽ giúp cô ấy kiểm soát chúng: "Anh biết em thật sự muốn công việc đó. Anh cũng rất thật sự thất vọng nếu trong trường hợp của em." "Em hoàn toàn có quyền buồn bã; anh cũng sẽ như vậy." "Anh biết bây giờ em đang tức giận và buồn. Anh hiểu, nó thật tệ." Điều này rất quan trọng. Khi động viên, hãy luôn nhắc cô ấy rằng mọi việc sẽ khá hơn. Cô ấy sẽ tin vào lời khuyên của bạn, vì vậy đảm bảo chúng không mang ý tiêu cực. Đem năng lượng tích cực của bạn vào cuộc trò chuyện và cô ấy sẽ từ từ, nhưng chắc chắn, bắt đầu cải thiện. "Hãy quên nó đi. Em biết đấy, điều này tuy khá tệ, nhưng những cảm xúc này sẽ qua đi thôi." "Hãy nhớ những giây phút mình vui vẻ cùng nhau. Em còn nhớ khi…" "Anh biết bây giờ điều này rất tệ. Nhưng anh sẽ ở đây bên em cho đến khi mọi chuyện khá hơn." Hãy nhớ rằng, suy cho cùng bạn không ở đó để làm mọi thứ tốt đẹp một cách kỳ diệu, bạn ở đó để giúp đỡ cô ấy. Nói với cô ấy "không sao đâu" hoặc " anh đã trải qua chuyện như vậy" sẽ giúp cô ấy cảm thấy bạn không làm cô ấy buồn thêm. Những không nên nói gồm: "Dù sao thì em đã quá nhiệt tình với công việc đó. Chúng thậm chí còn không đáng với thời gian của em." Rõ ràng là cô ấy buồn vì cô ấy nghĩ nó đã xứng đáng với thời gian của cô ấy. "Anh biết rõ em cảm thấy thế nào." Mỗi người có một vấn đề riêng -- bạn không biết chính xác cô ấy cảm thấy thấy thế nào, và cô ấy sẽ cảm nhận được điều đó. "Em rất mạnh mẽ -- em sẽ ổn thôi." Đôi khi ai đó cần chút thời gian để yếu đuối. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình không thể bị tổn thương trừ khi cô ấy trông "yếu đuối." "Anh không biết điều này tồi đến vậy. Anh đã nói cho em biết về khoảng thời gian anh đã….chưa" Đây không phải vấn đề cũ của bạn, vì vậy đừng cố thay đổi chủ đề.	Hỏi cô ấy chuyện gì đã xảy ra. Hãy thông cảm với cô ấy, đừng tùy tiện. Thừa nhận vấn đề và diễn đạt ngắn gọn cảm xúc của bạn. Tránh đưa ra lời khuyên. Thông cảm và tôn trọng cảm xúc cô ấy. Luôn lạc quan. Tránh xem nhẹ vấn đề của cô ấy hoặc lên giọng kẻ cả.
Cây lan cần được thay chậu cách một hoặc hai năm một lần, khi giá thể trồng lan rã ra và hết chất dinh dưỡng. Đối với hầu hết loài lan, mùa xuân là thời gian lý tưởng nhất để thay chậu, nhưng có một số yếu tố khác cũng cần được cân nhắc. Cây lan cần được thay chậu khi: Sau khi cây nở hoa và mọc rễ hoặc lá mới Khi rễ và cây bắt đầu mọc vượt ra khỏi chậu Khi cây không có hoa hoặc không đơm hoa mới Nếu chậu trồng cây bị vỡ Nếu cây bị nhiễm sâu bệnh Nếu giá thể trồng cây bị ướt và không thoát nước tốt Chọn chậu là việc rất quan trọng khi trồng hoa lan, trong đó bạn cần chú ý đến kích thước và loại chậu. Nếu bạn thay chậu quá rộng, cây lan sẽ buộc phải tập trung vào việc mọc rễ thay vì ra hoa. Ngoài ra, để lan có thể sống sót, chậu trồng lan phải có lỗ thoát nước. Bạn nên chọn chậu có thể cho phép cây sinh trưởng trong 1 hoặc 2 năm, nhưng không nên rộng hơn. Nếu không biết chắc cây sẽ phát triển đến kích thước nào, bạn hãy chọn chậu to hơn chậu cũ một cỡ. Bạn có thể dùng chậu chựa hoặc chậu đất sét để trồng lan. Chậu đất sét đòi hỏi phải được tưới thường xuyên hơn. Dùng chậu có lỗ trên thành chậu để tăng cường lưu thông không khí. Chọn chậu nông thay vì chậu sâu để ngăn ngừa nước đọng. Hầu hết các loài lan không sống trong đất như các loài cây khác mà sống trên cây. Do đặc điểm này, nhiều loài lan không thể trồng được trong đất trồng cây thông thường mà thay vào đó là loại đất rời được điều chỉnh với các mảnh vỏ cây và các vật liệu hữu cơ khác. Giá thể trồng lan bao gồm xơ dừa, rêu sphagnum, đá trân châu, vỏ cây linh sam và hỗn hợp của các vật liệu trên. Ba ngày trước khi thay chậu cho cây lan, bạn hãy tưới cây để giúp giảm sốc khi thay chậu. Tuy nhiên, bạn đừng tưới nhiều nước hơn thường lệ mà chỉ nên tưới đủ ẩm giá thể. Nhớ bón phân cho cây lan mỗi tuần một lần với dung dịch phân bón 20-20-20. Nhiều giá thể trồng lan rất khô, và việc ngâm nước trước khi thay chậu cho cây sẽ giúp giá thể ngấm nước và giữ độ ẩm. Cách ngâm như sau: Đổ một lượng giá thể vào chậu mới đủ để trồng lại cây. Đổ giá thể mới vào xô rộng gấp đôi kích thước chậu. Đổ nước vào đầy xô. Ngâm giá thể trong nước 1-2 tiếng. Lược lại giá thể qua rây lọc lưới khít. Mở vòi nước chảy lên trên giá thể để loại bỏ bụi đất Khi lấy cây lan ra khỏi chậu, bạn sẽ cần dùng dao hoặc kéo khử trùng để cắt tỉa rễ và lá chết. Điều quan trọng là phải dùng dụng cụ đã khử trùng để ngăn ngừa lây lan virus và mầm bệnh. Bạn có thể khử trùng dụng cụ bằng cách hơ trên lửa cho đến khi lưỡi kim loại đỏ rực. Bạn cũng có thể ngâm dao hoặc kéo trong thuốc sát trùng như i ốt hoặc cồn trong khoảng 20 phút. Một cách khác để khử trùng dụng cụ là luộc trong nước 20 phút.	Chọn đúng thời điểm. Chọn một chậu cây phù hợp. Chọn đúng giá thể trồng lan. Tưới cây. Ngâm giá thể mới. Khử trùng dụng cụ cắt cây.
Trong hầu hết các trường hợp, quá trình bắt đầu cuộc sống mới đòi hỏi dành thời gian để lên kế hoạch tài chính. Điều này thường có nghĩa là bạn cần gọi điện hoặc đi đến các tổ chức tài chính. Không ai muốn mình phải đối mặt với những vấn đề này, nhưng việc dàn xếp sớm sẽ giúp đời sống sau này ổn thỏa hơn. Ví dụ, nếu đang bắt đầu lại vì nhà bị phá hủy trong một trận hỏa hoạn, bạn cần phải liên hệ với công ty bảo hiểm ngay lập tức để nhận bồi thường. Nếu kế hoạch liên quan đến việc nghỉ hưu sớm, bạn cần phải liên hệ với công ty điều hành kế hoạch nghỉ hưu để xem xét tùy chọn mà họ dành cho bạn. Trong trường hợp mất việc, bạn cần tìm kiếm hỗ trợ thất nghiệp và /hoặc tem phiếu thực phẩm trong khi phát triển sự nghiệp mới. Không có điều gì là quyến rũ hay đặc biệt thú vị, nhưng tất cả hành động này đóng vai trò quan trọng nhằm đảm bảo rằng bạn có đủ nguồn lực cần thiết cho cuộc sống mới. Bước tiếp theo bạn cần thiết lập một thói quen mới cho chính mình để thực hiện kế hoạch. Bạn nên hiểu rằng điều này sẽ mở ra khi kết hợp các hành vi khác nhau trong cuộc sống mới. Ví dụ, bây giờ bạn có thể tập thói quen dậy sớm. Có lẽ bạn nên làm việc tại nhà thay vì đi đến công ty. Có rất nhiều biến thể và thay đổi mà bạn cần thực hiện để bắt đầu cuộc sống mới. Một số thay đổi được quyết định bởi việc lựa chọn nơi ở, công việc cần làm, cho dù đi học lại, có con hay người bạn đời mới, và cuối cùng, là lối sống mà bạn muốn áp dụng. Mất khoảng 3 đến 6 tuần để hình thành thói quen mới thay thế cái cũ. Sau giai đoạn này, thói quen sẽ cố định trong đời sống của bạn. Đừng so sánh mình với người khác. Con đường hành trình chỉ dành cho bạn mà thôi. Tập trung vào những thứ mà bạn không có, hoặc những gì người khác đạt được chỉ sẽ làm cho bạn đau khổ và tự chỉ trích bản thân mình. Cố gắng hết sức mình thực hiện những điều cần thiết nhằm bắt đầu cuộc sống mới. Việc tốn thời gian so sánh mình với những người khác sẽ chỉ làm bạn xao lãng khỏi những điều cần phải làm để đạt được mục tiêu. Bắt đầu một cuộc sống mới là nhiệm vụ chính được thực hiện dễ dàng hơn nếu bạn có sự hỗ trợ từ người khác. Cho dù cuộc sống mới là điều mà bạn lựa chọn hoặc do hoàn cảnh ép buộc, thì sự hỗ trợ của xã hội là khá quan trọng. Có được sự hỗ trợ tinh thần từ gia đình, bạn bè và những người khác trong tình huống tương tự có thể giúp cho việc bắt đầu cuộc sống mới bớt căng thẳng hơn. Đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu lại do mất mát hoặc bi kịch, thì nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa có năng lực và lòng thương người có thể giúp bạn chữa lành tốt hơn. Thậm chí nếu bạn lựa chọn thay đổi cuộc sống của mình bằng cách chuyển đến thành phố mới, thì nhân viên tư vấn có thể giúp bạn điều chỉnh nếu đang gặp khó khăn. Bạn có thể gặp căng thẳng đáng kể, cảm giác bị choáng ngợp, hoặc lo lắng về cách quản lý đời sống mới. Chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để lắng nghe, thông cảm và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong tình hình hiện tại. Cuộc sống mới không hình thành trong một sớm một chiều. Bạn cần hiểu rằng sự thay đổi và việc thực hiện nhiều hành động khác nhau là cả một quá trình. Một số phần của quá trình này có thể kiểm soát được, nhưng số khác thì không như vậy. Thời gian là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh lại cuộc sống mới. Nếu bạn sẵn sàng tin tưởng quá trình này, cuộc sống mới sẽ mở ra, và bạn sẽ thích ứng được với nó.	Chăm lo cuộc sống. Bắt đầu thói quen mới. Tập trung vào bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ. Kiên nhẫn.
Liên lạc với hãng mà bạn chuẩn bị đi máy bay để kiểm tra xem liệu có thể mang theo mèo được nhốt trong chuồng vào bên trong khoang đặt dưới chỗ ngồi trước mặt hay không. Bạn không nên vận chuyển mèo để trong khoang chứa hàng hoặc hành lý nến có thể. Đa số hãng máy bay sẽ cho phép bạn mang theo mèo lên khoang máy bay với mức phí nhỏ. Bạn nên gọi điện cho hãng trước giờ bay vì số lượng động vật cho phép mang lên khoang trong quá trình bay thường bị hạn chế. Một số hãng máy bay thường hạn chế số lượng thú nuôi cụ thể đi cùng trên khoang trong mỗi chuyến bay cụ thể. Việc đặt vé sớm giúp đảm bảo mèo cưng có chỗ trước. Khi lựa chọn chỗ ngồi, bạn cần nhớ rằng mình sẽ không thể ngồi trong hàng ghế thoát hiểm hoặc tựa vào vách ngăn vì những chỗ này thường đặt ghế phía trước hành khách để vận tải. Hãng sẽ cung cấp cho bạn kích thước không gian dưới ghế ngồi chính xác. Điều này sẽ quy định kích thước chuồng vận chuyển dành cho mèo. Hầu hết các hãng bay thường chấp thuận kiểu chuồng có cạnh cứng hoặc mềm. Chuồng cạnh mềm thường dễ trượt dưới ghế máy bay. Nhưng một số hãng hàng không chỉ cho phép mang theo vài loại chuồng với thương hiệu cụ thể. Vì thế bạn nên tìm hiểu loại và tên thương hiệu của chuồng được phép mang lên máy bay trước khi quyết định mua. Trong vòng một tháng trước khi bay, bạn nên cho mèo ăn trong chuồng để chúng liên kết với hành động tích cực. Chơi với mèo trong chuồng và để cho chúng nằm hoặc nghỉ ngơi trong đó. Điều này giúp cho chuồng trở thành một nơi mang lại niềm vui cho mèo cưng. Điều này giúp chúng thích nghi với chuồng và biến nó thành một phần trong hoạt động thường ngày của mèo. Hơn nữa việc luyện tập ra vào chuồng sẽ tập cho mèo làm quen với kiểm tra an ninh trong trường hợp chúng cần phải ra ngoài hoặc vào trong chuồng theo lệnh. Bạn cần đề nghị bác sĩ thú y cung cấp hồ sơ tiêm chủng của mèo và giấy chứng nhận sức khỏe để đủ điều kiện di chuyển. Hãng bay thường yêu cầu các loại giấy tờ này thì mới cho mèo lên máy bay. Bác sĩ thú y sẽ cung cấp giấy chứng nhận sức khỏe xác nhận rằng mèo cưng có sức khỏe tốt và không mắc ký sinh trùng. Tất cả các mũi tiêm chủng của mèo phải là loại mới nhất, bao gồm tiêm chủng phòng bệnh Dại. Bác sĩ thú y cũng có thể đề nghị cấy vi mạch và cơ thể mèo để phòng trường hợp tìm ra nhanh chóng nếu chúng bị thất lạc trong khi di chuyển. Đây là nhân dạng suốt đời của thú cưng. Việc cấy vi mạch rất đơn giản với quy trình bác sĩ thú y tiêm vi mạch có kích thường bằng hạt gạo (12mm) vào dưới bề mặt da của mèo, nằm giữa phần bả vai của chúng. Thao tác này không làm đau và không cần phải gây mê cho mèo. Việc đi cùng mèo cưng chưa ăn gì sẽ hạn chế nguy cơ buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể mang theo ít đồ ăn dành cho mèo, phòng khi chúng quá đói khi ở trên máy bay. Bạn cũng đừng quên mang theo thuốc dành cho mèo đựng trong túi nhựa bóng. Miếng này có tác dụng hút sạch chất thải của mèo trong khi bay. Bạn nên mang theo vài miếng, túi khóa kéo, khăn giấy, và găng tay cao su để phòng khi cần thiết phải dọn dẹp và đựng chất thải. Bước này giúp nhận dạng mèo cưng trong trường hợp chúng bị lạc khi trung chuyển hoặc ở sân bay. Ghi tên, địa chỉ, số điện thoại và điểm đến của bạn lên trên thẻ. Chuồng đựng mèo phải đi qua thiết bị soi chiếu hành lý tại sân bay, nhưng con mèo thì không thể. Vì vậy bạn phải gắn dây xích vào người mèo để ngăn chặn chúng không chạy đi mất. Sau đó bạn ẵm mèo trên tay và đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người. Trước khi thả mèo ra ngoài chuồng, bạn tự chuẩn bị tư trang cá nhân để soi chiếu. Tháo giày, đồ trang điểm, và thiết bị điện tử rồi đặt toàn bộ vào trong thùng để chạy qua máy soi chiếu . Mang thú cưng ra khỏi chuồng, gắn dây xích vào, và đưa chuồng qua máy soi chiếu. Ẵm mèo bên người trong khi đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người. Sau đó, tìm chuồng và nhốt mèo vào trong đó trước khi thu dọn tư trang. Hầu hết loài mèo thường đi lại bình thường mà không cần uống thuốc. Tuy nhiên một số con lại bị căng thẳng cực độ khi đi trên máy bay. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y nếu lo ngại về mức độ căng thẳng của mèo cưng trong khi bay. Bác sĩ thú y có thể kê Buprenorphine, Gabapentin, hoặc Alprazolam dành cho mèo. Bạn nên cho mèo uống thuốc ở nhà trước khi lên máy bay để thử xem chúng có phản ứng tiêu cực với thuốc hay không. Nếu không muốn cho mèo uống thuốc, bạn có thể dùng miếng bọc Thundershirt để quấn kín cơ thể mèo, giống như quấn kín em bé, để giảm căng thẳng lo âu. Bạn có thể dùng khăn quấn hoặc xịt pheromone lên chuồng trước khi bay để giúp mèo bớt lo âu hơn. Bạn có thể mua vòng cổ trấn an pheromone để giúp mèo cảm thấy bình tĩnh hơn khi đang bay.	Trao đổi với hãng hàng không về việc chuyên chở mèo trong khoang máy bay. Đặt vé máy bay sớm. Yêu cầu kích thước chính xác dưới ghế ngồi trên máy bay. Kiểm tra loại chuồng cho phép mang lên khoang máy bay. Huấn luyện mèo bước vào và bước ra khỏi chuồng. Lên lịch đi khám bác sĩ thú y gần ngày đi. Không cho mèo ăn vào ngày đi. Lót “miếng vệ sinh” thấm hút dưới đáy chuồng. Gắn thẻ hành lý lên chuồng mèo. Mang theo dây xích mèo để kiểm tra an ninh sân bay. Cho mèo uống thuốc an thần nếu được bác sĩ thú y chỉ định. Dùng khăn quấn hoặc pheromone để giảm thiểu tình trạng kích động ở mèo.
Người bị gãy đốt ngón tay thường kể lại rằng họ có cảm giác nổ hoặc tiếng tách trong bàn tay khi hiện tượng gãy xảy ra. Cảm giác nổ là do xương thực sự bị gãy hoặc các mảnh xương chệch ra khỏi vị trí ban đầu. Nếu có cảm giác này, tốt nhất là bạn nên ngừng việc đang làm và kiểm tra bàn tay. Cảm giác nổ không phải lúc nào cũng xảy ra khi xương đốt ngón tay bị gãy. Bạn có cảm giác này hay không là tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Gãy đốt ngón tay thường còn được gọi là “kiểu gãy của võ sĩ quyền Anh” vì chấn thương này thường xảy ra khi người bị thương đấm vào bề mặt cứng. Có phải lúc đó bạn đang đấm vào tường hay một mặt phẳng bất động? Hoặc có thể bạn bị cuốn vào cuộc chiến với những cú đấm? Nếu đấm vào một vật cứng, rất có khả năng là bạn bị gãy xương đốt ngón tay. Ngoài ra cũng có các nguyên nhân khác ít phổ biến hơn gây gãy xương đốt ngón tay. Đốt ngón tay có thể gãy khi bạn bị ngã, vận hành máy móc hoặc tham gia các hoạt động khiến tay bị chấn thương. Hiện nay một số bác sĩ gọi tình trạng gãy đốt ngón tay là “kiểu gãy của người ẩu đả” thay vì “kiểu gãy của võ sĩ quyền Anh” vì võ sĩ quyền Anh thường ngăn ngừa gãy xương bằng cách đeo găng tay. Bạn sẽ có nhiều khả năng bị gãy đốt ngón tay hơn nếu đấm vào vật cứng bằng nắm tay trần. Gãy đốt ngón tay sẽ kèm theo cảm giác đau dữ dội và ngay tức thì. Ngay sau khi xảy ra chấn thương, bạn sẽ cảm thấy nhói ở bàn tay và sau đó là cơn đau dữ dội. Tùy vào ngưỡng chịu đau của cơ thể, cảm giác này có thể làm bạn yếu sức và buộc phải ngừng việc đang làm. Nếu đốt ngón tay chỉ bị gãy nhẹ, có thể bạn không cảm thấy đau dữ dội. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ngừng tay vì có thể bạn sẽ làm ngón tay bị tổn thương thêm. Khi bạn bị gãy xương đốt ngón tay, máu sẽ dồn về vùng gãy xương và khiến bàn tay nóng lên. Kiểm tra nhiệt độ ở bàn tay bị thương và cả bàn tay bên kia. Nếu bàn tay bị thương ấm hơn bàn tay kia nhiều thì có lẽ đốt ngón tay của bạn đã bị gãy.	Có cảm giác nổ. Xác định nguyên nhân gây tổn thương. Cảm thấy cơn đau ngay lập tức. Đo nhiệt độ ở bàn tay.
Sự bạo hành có thể diễn ra dưới nhiều dạng và không dễ dàng để nhận ra một người có thói bạo hành. Dưới đây là một vài dấu hiệu tinh vi của sự bạo hành tinh thần hoặc tâm lý: Nói những điều khiến bạn cảm thấy tội lỗi Làm nhục bạn có chủ đích Chỉ trích bạn thường xuyên Phớt lờ bạn Ngoại tình hoặc tán tỉnh người khác giới một cách lộ liễu Nói chuyện với bạn bằng giọng mỉa mai hoặc lấy bạn ra làm trò cười Nói “Anh yêu em, nhưng…” Cố kiểm soát bạn bằng cách cô lập, dùng tiền, hoặc đe dọa bạn Liên tục nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn khi bạn không ở bên cạnh Nếu người vợ/chồng cũng bạo hành tinh thần và coi thường con cái, bạn nên chủ động bảo vệ con trong giai đoạn phát triển nhạy cảm này. Bạn có thể làm theo những gợi ý dưới đây: Thật lòng yêu thương con để bù đắp sự bạo hành mà trẻ gánh chịu. Hãy nói với con rằng bạn yêu con nhiều như thế nào và chăm sóc con thật tốt. Giải thích cho con hiểu rằng khi người ta tức giận, họ sẽ nói những điều mà họ không thật sự nghĩ. Giúp con hiểu rõ rằng điều mà người khác nói về con không phải lúc nào cũng đúng, thậm chí đó là điều mà bố mẹ nói. Điều quan trọng là con cảm thấy như thế nào về bản thân. Liên hệ với các cơ sở bảo trợ xã hội để nhờ giúp đỡ nếu bạn bị bạo hành tinh thần nghiêm trọng hoặc kéo dài. Nói cho đối phương biết rằng họ đang bạo hành tinh thần của con và việc đó là sai, và nếu họ không dừng lại thì bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ với họ để tự chăm sóc con. Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ và cho bạn lời khuyên khi mối quan hệ gặp khủng hoảng. Bạn nên thử tâm sự với bạn bè và gia đình về những gì đã xảy ra. Hãy xin họ lời khuyên bạn nên làm gì và nên nhờ giúp đỡ ở đâu. Thậm chí bạn có thể ở chung với một người bạn hay một thành viên gia đình cho đến khi tìm ra giải pháp và tìm được chỗ ở riêng. Có lẽ đây là điều tốt nhất mà bạn cần làm. Nếu có con, bạn nên giúp trẻ tránh xa người vợ/chồng bạo hành. Hãy nói cho vợ/chồng biết bạn muốn nhờ đến liệu pháp dành cho cặp đôi. Liệu pháp này sẽ giúp hai bạn tạo ra thay đổi tích cực trong mối quan hệ đang trục trặc. Khi ở một nơi an toàn, bạn có thể thẳng thắn nói rằng hành vi coi thường bạn của đối phương là sai và cần thay đổi. Cho đối phương biết rằng đến gặp chuyên gia tư vấn là một việc quan trọng đối với bạn, nên nếu họ không muốn thử cách này, bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ. Để tìm gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần ở khu vực bạn sống, hãy truy cập trang này: http://locator.apa.org/ Gặp chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn trở nên quyết đoán hơn và xác định bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ không hay là bước tiếp. Nếu đối phương không tham gia trị liệu dành cho cặp đôi cùng bạn, bạn cũng nên trò chuyện riêng với chuyên gia tư vấn. Cố gắng tìm một chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm xử lý những tình huống tương tự như trường hợp của bạn.	Thận trọng với những dấu hiệu bạo hành tâm lý. Bảo vệ con cái. Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nhờ chuyên gia tư vấn. Nói chuyện riêng với chuyên gia tư vấn.
Có một thực tế là đa số mèo không cần phải tắm, vì chúng là bậc thầy trong việc chải chuốt và vệ sinh. Tuy nhiên, nếu mèo của bạn có bọ chét, hay vừa mới nghịch trong vũng đất nhầy nhụa, hoặc nếu chỉ trông hơi bẩn, thì đó là lúc cần tắm cho chúng. Nếu mèo còn quá nhỏ, thì bạn chỉ nên lau bằng khăn ướt thay vì tắm cho chúng. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về thời điểm phù hợp để cho chú mèo nhỏ được tắm táp. Theo Animal Compassion Network, bạn nên đợi cho đến khi mèo con ít nhất là 8 tuần tuổi trước khi đưa chúng vào bồn tắm. Một lợi ích của việc tắm cho mèo khi chúng còn nhỏ là giúp chúng làm quen với việc tắm táp nếu thường xuyên bị bẩn. Chỉ cần nhớ rằng mèo dành khoảng 30% thời gian chải chuốt và không nên tắm nhiều hơn một hoặc hai lần trong năm, trừ khi chúng thực sự bẩn. Ngay cả những chú mèo con hiền lành nhất cũng sẽ kháng cự một chút khi bạn tắm cho chúng, đặc biệt nếu đó là lần đầu tiên. Để tự bảo vệ mình khỏi bị trầy xước, bạn nên cắt móng để mèo ít có khả năng làm tổn thương bạn khi đang tắm cho chúng. Mặc dù các vết trầy xước do mèo con gây ra không quá nghiêm trọng như mèo trưởng thành, bạn có thể vẫn bị thương. Thực hiện bước này để giữ an toàn cho mình, ngay cả khi mèo con của bạn kháng cự lại hành động này. Bạn không nên cắt móng cho mèo ngay trước khi tắm. Thay vào đó, nên làm vào ngày hôm trước hoặc ít nhất là một vài giờ trước đó. Rất nhiều chú mèo nóng nảy và nổi giận sau khi móng được cắt tỉa, và bạn cần giữ chú mèo nhỏ ở trạng thái bình tĩnh trước khi bắt đầu tắm. Nếu bạn chưa cắt tỉa móng cho mèo, thì nên kéo dài thời gian giữa cắt móng và tắm rửa - thậm chí là một ngày. Việc cắt tỉa móng có thể là trải nghiệm mới và đáng sợ đối với chú mèo nhỏ, và bạn sẽ không muốn làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn bằng cách tắm cho chúng ngay sau đó. Trước khi tắm cho chúng, bạn nên chải sạch bộ lông. Phần lông ở chân, bụng, và đỉnh đầu là những nơi cần chải. Bước này đóng vai trò quan trọng để giúp cho lông của chúng không bị rối và thắt nút. Nếu bạn cho mèo vào bồn tắm nhưng chưa chải lông, thì sẽ làm cho nút thắt rối hơn và gây phiền hà không đáng có. Đừng bỏ qua bước quan trọng này. Một vài chú mèo thực sự thích được chải lông và xem điều này như là quá trình thư giãn. Tuy nhiên, một số chú mèo khác có chút hoảng sợ hoặc bị kích động khi chải lông. Nếu bước này không giúp mèo thư giãn, thì bạn nên cho chúng ít nhất một hay hai giờ để bình tĩnh lại trước khi tắm. Thưởng cho mèo sau khi chải lông góp phần làm cho việc tắm táp diễn ra tốt đẹp hơn. Thay vào đó, nên mặc áo sơ mi dài tay có chất vải dày, như vậy để mèo ít có khả năng làm trầy xước. Một số người cho rằng bạn thậm chí phải bảo vệ bàn tay của mình, nhưng điều này chỉ cần thực hiện nếu chú mèo thích cắn và cào. Do vậy bạn nên luôn bảo đảm an toàn cho mình, và mặc áo sơ mi dài tay để không bị trầy xước cánh tay. Bạn cũng nên mặc trang phục có chất liệu vải bông dày để bộ móng của mèo không vướng vào quần áo. Nên chọn chất liệu vải cứng khó bị vật nhọn xuyên thủng. Mèo con cần một loại dầu gội em bé đặc biệt, và mèo bị bọ chét cần loại dầu gội diệt bọ chét, trứng bọ chét, v.v… Đối với mèo không có bọ chét có thể sử dụng dầu gội thông thường dành cho mèo. Đến cửa hàng vật nuôi, gặp bác sĩ thú y, hoặc mua tại cửa hàng bán lẻ trực tuyến. Nếu nghi ngờ, hãy hỏi nhân viên bán hàng để biết thông tin về các loại dầu gội tốt nhất. Không nên tắm cho mèo bằng xà phòng hoặc dầu gội thông thường, hoặc bạn sẽ làm tổn thương hoặc gây kích ứng da của chúng. Không sử dụng dầu tắm dành cho chó. Cần phải sử dụng loại thiết kế riêng phù hợp với nhu cầu của mèo. Khi đã hoàn thiện bước chuẩn bị, đổ nước vào ca và chuẩn bị khăn để lau khô mèo. Chuẩn bị dầu gội. Nếu bạn có thêm một người nữa để giúp thì sẽ tốt hơn! Thay vì đặt chú mèo vào bồn tắm rồi chạy đi tìm dầu gội thì nên chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng trước khi tắm cho chúng. Bạn cũng có thể đóng cửa phòng tắm lại để mèo không chạy ra ngoài. Nếu chú mèo còn lạ lẫm với việc tắm táp và thế giới bên ngoài, thì nên giúp chúng bớt hoảng sợ khi được tắm rửa. Bạn có thể lấy đồ chơi yêu thích của chúng đặt trong bồn hoặc chậu nước, hoặc biến phòng tắm thành một nơi đầy niềm vui, khi đó mèo sẽ không nghĩ đây là một nơi đáng sợ nữa. Bạn thậm chí có thể chơi với mèo trong bồn hoặc chậu không có nước trong lúc đầu, để chúng cảm thấy thoải mái trong môi trường đó. Khi đến lúc tắm cho mèo, bạn có thể cho vào bồn đồ chơi yêu thích của chúng, hoặc vài món đồ chơi tắm, để làm cho chúng cảm thấy thoải mái. Bạn thậm chí có thể để cho mèo chơi đồ chơi trong bồn tắm khô lúc đầu. Đây là một điểm rất quan trọng. Đừng tắm cho chúng ngay sau khi vừa chơi đùa cả nửa giờ và làm chúng nổi giận, hoặc sau khi bị kích động khi phát hiện ra con bọ trong phòng. Tránh tắm cho mèo ngay trước bữa ăn, hoặc chúng sẽ bị kích động và lo lắng, chỉ muốn ăn thay vì tắm táp. Thay vào đó, chọn một thời điểm khi mèo ở trạng thái bình tĩnh, nghỉ ngơi, hoặc chỉ thư giãn và không cần bất cứ điều gì Mặc dù mèo sẽ bị kích động tự nhiên khá nhanh, tốt hơn nên bắt đầu với chú mèo bình tĩnh để dễ dàng hơn cho chính mình và mèo yêu của bạn trải qua việc tắm rửa không mấy khó khăn. Bạn cũng có thể sắp xếp một buổi vui chơi làm cho mèo mệt nhừ và sau đó chờ nửa giờ để mèo cảm thấy mệt mỏi và nghỉ ngơi trước khi tắm.	Xác định thời điểm thích hợp để tắm cho mèo. Cắt móng cho mèo. Chải lông cho mèo. Đừng tắm cho mèo khi đang mặc áo ba lỗ hở tay và ngực. Chuẩn bị dầu gội dành cho mèo. Chuẩn bị dụng cụ sẵn sàng để tắm cho mèo. Làm cho bồn tắm trở nên hấp dẫn hơn đối với mèo. Tắm cho mèo khi chúng ở trạng thái bình tĩnh.
Nhấn vào biểu tượng Gmail hình chữ "M" đỏ trên nền trắng. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn vào khi được yêu cầu. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn nằm cuối trình đơn bật ra. Menu cài đặt sẽ mở ra. Tùy chọn nằm cuối trang. Điều này sẽ đảm bảo rằng từ nay về sau, email mà bạn gửi cần phải được xác nhận trước khi rời khỏi hộp thư, nhờ vậy mà hạn chế việc bạn vô tình gửi email đi. Nếu bạn thấy dấu tích ở bên phải tùy chọn này nghĩa là tùy chọn đã được bật.	Mở Gmail. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống và nhấn vào Settings. Nhấn vào General settings (Cài đặt chung) trên trang Settings. Cuộn xuống và nhấn vào Confirm before sending (Xác nhận trước khi gửi).
Nếu bạn quyết định cắt bao quy đầu, bác sĩ sẽ tiến hành một thủ thuật nhanh, tương đối đơn giản để cắt bỏ vĩnh viễn phần da bao đầu dương vật. Sau thời gian hồi phục, dương vật sẽ lành lại bình thường nhưng không có phần da ngoài có thể tuột xuống như trước. Nói chung, cắt bao quy đầu thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, nhưng cũng có thể tiến hành trên người trưởng thành với sự đồng ý của người được làm phẫu thuật, thông thường vì mục đích thẩm mỹ hoặc tôn giáo. Thủ thuật cắt bao quy đầu chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ có giấy phép. Không bao giờ nên tự cắt bao quy đầu trong bất cứ trường hợp nào, vì chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể dẫn đến nguy hiểm. Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và hẹn một buổi để được tư vấn. Về cơ bản, thủ thuật bao gồm các bước sau: Bộ phận sinh dục sẽ được rửa sạch và chuẩn bị cho việc phẫu thuật. Bạn sẽ được gây tê bằng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh lưng. Bác sĩ dùng kéo cắt phần da phía trên đầu dương vật, đường rạch thứ hai sẽ được thực hiện ở bên dưới, cắt đi phần da bao xung quanh đầu dương vật. Các mép da sẽ được kéo lại và các mạch máu được thắt bằng chỉ khâu hoặc đốt điện, tức là dùng dòng điện để đốt các đầu mạch máu. Cuối cùng các mép da được khâu lại và dương vật sẽ được băng chặt cho quá trình hồi phục. Mặc dù có nhiều lợi ích về y khoa chưa được chứng thực, nhưng sự thực là hầu hết các trường hợp cắt bao quy đầu được thực hiện với mục đích tôn giáo và thẩm mỹ. Việc cắt bao quy đầu được cho là giảm rủi ro mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu và ung thư dương vật. Một số người trưởng thành cắt bao da quy đầu vì lý do vệ sinh cho rằng dương vật không cắt bao quy đầu sẽ khó giữ sạch hơn và “kém hấp dẫn” hơn so với khi đã cắt bao quy đầu. Tỷ lệ giảm nguy cơ trong các trường hợp trên là khá thấp: các trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu và ung thư dương vật vốn cũng khá hiếm xảy ra ở nam giới, trong khi các bệnh lây qua đường tình dục vẫn có thể lây nhiễm nếu không thực hiện quan hệ tình dục an toàn. Hầu hết những người trưởng thành cắt bao quy đầu vì mục đích thẩm mỹ và vệ sinh hoặc vì lý do tôn giáo. Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, thủ thuật cắt bao quy đầu cũng được thực hiện để chữa chứng hẹp bao quy đầu, viêm quy đầu cấp tính hoặc thắt nghẹt da quy đầu do tình trạng hẹp bao quy đầu. Về căn bản, thủ thuật cắt bao quy đầu là việc tự nguyện cắt một phần bộ phận sinh dục, bỏ đi phần đầu nhạy cảm nhất của bao da ngoài dương vật. Cũng như bất cứ ca phẫu thuật không cấp thiết nào khác, phẫu thuật cắt bao da quy đầu cũng có rủi ro biến chứng. Thông thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, thủ thuật cắt bao quy đầu trên người trưởng thành thường gây khó chịu và bất tiện trong thời gian phục hồi. Nhiều người cũng cho rằng thủ thuật cắt bao quy đầu cắt đứt các đầu mút dây thần kinh ở dương vật và có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến khả năng đạt khoái cảm. Đối với người trưởng thành, cắt bao quy đầu là lựa chọn cá nhân và vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều người đã cắt bao quy đầu tỏ ra hài lòng, một số khác lại phàn nàn. Bạn nên cân nhắc các mặt lợi và hại để có lựa chọn đúng cho mình. Nếu muốn được tư vấn riêng, bạn hãy tìm lời khuyên của bác sĩ điều trị. Liên lạc với bệnh viện và nói chuyện với bác sĩ khoa tiết niệu để nghe thêm ý kiến khác về lợi ích và rủi ro, đồng thời tìm hiểu về thủ thuật và quá trình hồi phục. Đối với thiếu niên và người lớn, thủ thuật cắt bao quy đầu thường được thực hiện với việc gây tê và mất 2 tuần để hồi phục. Một số bệnh viện không thực hiện phẫu thuật cắt bao quy đầu trừ khi vì lý do y khoa. Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn cần tìm hiểu vài nơi để được tiến hành thủ thuật. Bạn cần đảm bảo dành thời gian phục hồi, có thể đến 2 tuần. Nếu cắt bao quy đầu vì lý do tôn giáo, bạn hãy tận dụng thời gian trước khi phẫu thuật để hoàn thành các nghi thức liên quan. Tham khảo ý kiến các thành viên khác trong cộng đồng tôn giáo để có lời khuyên và hướng dẫn.	Hiểu về thủ thuật cắt da quy đầu. Tìm hiểu về quá trình phẫu thuật. Hiểu về các lợi ích. Hiểu về các nguy cơ. Kiểm tra các bệnh viện và cơ sở y tế ở trong vùng bạn ở. Chuẩn bị cho thủ thuật.
Túi đậu là phù hợp cho người mới học. Về cơ bản, bạn nên dùng loại bóng không bật nảy nhiều hoặc không bị lăn khi rớt xuống đất - việc này sẽ tiết kiệm thời gian chạy đi nhặt bóng. Bạn có thể làm vài túi đậu với giá rất rẻ. Bóng quần vợt nhồi cát hoặc vài đồng tiền xu, bọc bên ngoài bằng quả bong bóng cũng phù hợp. Chúng không bật và cầm không bị trượt tay. Bạn nên chọn một không gian phù hợp để luyện tập. Ban đầu bóng thường bay khắp nơi nên tốt nhất bạn không nên đứng gần những thứ dễ vỡ như đèn hay đồ gốm.	Chọn bóng phù hợp.
Xoay máy quay sao cho ống kính hướng ra ngoài lỗ hở nhỏ ở mặt trước nhà của chim hoặc máng ăn cho chim. Đặt ngôi nhà hoặc máng ăn của chim theo hướng mà bạn cần quan sát. Những tán lá dày và các bụi cây có thể che đậy được chiếc máy quay. Bạn hãy đặt máy quay trong bụi cây hoặc trên cây và kiểm tra hình ảnh để đảm bảo rằng ống kính không bị che khuất. Bạn có thể mua bức tượng rỗng trang trí vườn hoặc tảng đá giả trên mạng. Dùng mũi khoan có kích cỡ to bằng ống kính máy quay để khoan một lỗ trên tảng đá giả hoặc bức tượng, đặt máy quay vào trong và hướng ống kính qua lỗ vừa khoan. Bạn cũng có thể đặt máy quay bên trong chậu cây. Dùng băng dính điện dán máy quay bên trong các vật trên để giữ cố định. Một số máy quay được thiết kế trông giống các vật khác như đèn hoặc chuông cửa. Bạn hãy lên mạng xem các loại đèn có máy quay quan sát hoặc máy quay gián điệp và tìm loại vừa túi tiền và đáp ứng nhu cầu của bạn. Bạn có thể giấu máy quay bên trong hộp thư trước nhà. Khoan một lỗ qua hộp thư sao cho máy quay có thể ghi hình các sự việc xảy ra bên ngoài hộp thư. Dây của máy quay nếu được để lộ ra hoặc dễ nhìn thấy sẽ khiến mọi người dễ dàng phát hiện ra máy quay. Nếu định dùng máy quay có dây, bạn sẽ phải đào một đường rãnh để chôn ống nhựa PVC xuống nhằm giấu dây của máy quay. Có thể bạn cần phải lắp đặt một ống kim loại luồn dây điện để giấu dây của chiếc máy quay lắp trên cao. Bạn có thể mua máy quay quan sát giả trên mạng hoặc ở các cửa hàng gia dụng. Những chiếc máy quay này sẽ đóng vai trò thu hút sự chú ý khỏi chiếc máy quay thật. Bạn hãy đặt chiếc máy quay này ở nơi mà mọi người có thể trông thấy. Máy quay quan sát giả thường có giá 200 ngàn đến 600 ngàn đồng.	Đặt máy quay bên trong ngôi nhà hoặc máng ăn cho chim. Giấu máy quay trong bụi cây hoặc cây thân gỗ. Giấu máy quay trong tảng đá giả hoặc tượng trang trí trong vườn. Mua máy quay có thiết kế trông giống như đèn hoặc chuông cửa. Đặt máy quay bên trong hộp thư. Dùng ống nhựa PVC để giấu dây của máy quay có dây. Lắp máy quay giả để đánh lạc hướng khiến mọi người không chú ý đến máy quay thật.
Giống mèo này thích leo trèo và càng lên cao chúng càng thích. Nếu bạn không chuẩn bị sẵn dụng cụ leo trèo, chúng sẽ tự tìm nơi để leo lên, chẳng hạn như rèm cửa. Trụ leo dành cho mèo là vật dụng khá lý tưởng với thiết kế nhiều bục và ổ nệm. Nếu có thể bạn nên đặt mỗi trụ cho từng phòng khác nhau. Đặt trụ leo gần cửa sổ để mèo có thể trèo lên và đồng thời ngắm chim chóc qua cửa sổ để giải trí. Chuẩn bị nhiều đồ chơi, và mỗi ngày nên chơi đùa với chúng hai buổi, mỗi buổi kéo dài ít nhất 10 phút (hoặc cho đến khi mèo cảm thấy mệt mỏi). Mèo Bengal cực kỳ thông minh và năng động, vì thế bạn cần chuẩn bị đồ chơi mô phỏng hành vi săn bắt. Nếu không mèo sẽ tự tìm nguồn vui bằng cách phá hỏng đồ đạc trong nhà. Mèo Bengal rất thông minh và có khả năng giải quyết vấn đề. Điều này có nghĩa là chúng sẽ tìm cách mở tủ thức ăn, hoặc thậm chí là tủ lạnh. Bạn nên lắp ổ khóa cho tủ đựng đồ đạc có nguy cơ gây hại cho mèo (chẳng hạn như sản phẩm tẩy rửa) hoặc tủ đựng thức ăn. Chơi đùa với mèo có thể giúp bạn lẫn mèo yêu được giải trí tiêu khiển. Mèo thích được quan tâm để có tâm trạng vui vẻ. Chúng cũng thích ngủ chung với chủ, vì thế bạn nên cho phép chúng nằm bên cạnh vào ban đêm! Mèo Bengal chỉ có tuổi thọ trung bình từ 12 đến 18 tuổi, vì thế bạn nên dành ra thời gian mỗi ngày để chơi với thú cưng. Thời gian vui chơi với mèo rất quan trọng. Mèo thích đồ vật di chuyển. Bạn có thể buộc lông vào sợi dây và di chuyển chậm rãi trên sàn nhà. Điều này sẽ khiến cho Bengal nghĩ rằng đây là con vật sống. Kéo chậm, lắc từ sau ra trước cho đến khi mèo Bengal chụp được. Mèo Bengal thường hay chú ý đến một người và phớt lờ những người xung quanh. Để tránh điều này, khi mèo còn nhỏ, bạn nên tạo điều kiện để mỗi thành viên trong gia đình dành thời gian vui chơi, cho ăn, và chải chuốt cho mèo. Điều này giúp thú cưng làm quen với tất cả mọi người. Cân nhắc nuôi thêm mèo để Bengal có thể bầu bạn. Mèo Bengal thường hay quậy phá lúc nửa đêm, vì thế nếu không muốn mèo làm phiền vào ban đêm, bạn nên nuôi thêm mèo. Con mèo thứ hai không cần phải cùng giống mà có thể là mèo hoang, mèo trong trại động vật, hoặc mèo bạn đã nuôi trước đó.	Tạo điều kiện cho Bengal leo trèo. Tạo điều kiện vui chơi giải trí cho Bengal để chúng không quậy pháp lung tung. Vui đùa với Bengal! Giúp mèo Bengal kết nối với toàn bộ thành viên gia đình.
Có nhiều nguyên nhân gây nhiễm trùng tai, do đó chó cần được bác sĩ chẩn đoán và kê đơn thuốc nhỏ tai kháng sinh. Nếu chó đã bị nhiễm trùng tai trước đó, bác sĩ thú y có thể lau tai cho chó để lấy mẫu mũ đi cấy. Cách này giúp xác định vi khuẩn gây nhiễm trùng tai và tìm ra thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn. Nhiễm trùng tai nặng cần được điều trị kết hợp thuốc nhỏ tai với thuốc uống kháng sinh. Có rất nhiều thuốc sẵn có. Bác sĩ thú y có thể chọn loại tốt nhất cho chó và chỉ cho bạn biết tần suất và thời hạn dùng thuốc. Phạm vi điều trị phụ thuộc vào kích thước và tình trạng của chó. Ở một số chú chó, chứng nhiễm trùng tai tái phát nhiều lần và không thể giải thích được có thể liên quan tới phản ứng dị ứng. Chó có thể bị dị dứng với vài thứ trong môi trường (như bụi hoặc mạt) hoặc một thành phần nào đó trong thực phẩm. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y về khả năng này nếu chó vẫn tiếp tục bị nhiễm trùng tai - họ có thể kê cho chó chế độ ăn không gây dị ứng để thử xem có cải thiện được tình hình không.	Đưa chó đi khám thú y. Nhận biết những cơn dị ứng.
Đừng nói những thứ theo mốt hoặc câu nói mà bạn đã sưu tầm trên chương trình truyền hình hoặc mạng xã hội. Hãy tránh những lời nói sao rỗng nếu bạn muốn thu hút nàng. Bạn nên tìm hiểu thêm về những lời khen ngợi. Việc nói rằng nàng có một nụ cười tuyệt đẹp hoặc khiếu hài hước thể hiện nét hấp dẫn của bạn nhiều hơn so với ngoại hình. Hãy thể hiện rằng bạn không chiếm hữu quá mức bằng cách khuyến khích nàng dành thời gian cho bạn bè. Sẽ tốt cho cả hai bạn khi có cuộc sống riêng ngoài mối quan hệ tình cảm. Đừng quá ghen tị khi nàng chơi với những bạn nam khác. Sự ghen tị là điều cấm kỵ. Đừng thúc ép. Mỗi người nên tự do đưa ra quyết định của riêng mình mà sẽ được người khác tôn trọng. Nếu nàng từ chối các gợi ý của bạn, hãy chấp nhận một cách tử tế. Đừng nổi giận nếu nàng từ chối bạn. Nếu bạn tôn trọng quyết định của nàng, có lẽ nàng sẽ thay đổi suy nghĩ trong tương lai. Nếu bạn công kích hoặc nói xấu về nàng, bạn sẽ gặp rắc rối. Các cô gái khác sẽ nghe được hành vi tệ hại của bạn và điều đó sẽ làm mất cơ hội của bạn. Một chút đùa giỡn “mèo vờn chuột” sẽ thú vị, tuy nhiên nó sẽ trở nên nhàm chán nhanh chóng. Bạn có thể giả vờ buồn chán hoặc xa cách để một cô gái biết rằng bạn không táo bạo theo đuổi nàng, tuy nhiên bạn đừng tỏ vẻ như không có hứng thú.	Hãy là duy nhất. Cho cô ấy không gian. Tôn trọng quyết định của nàng. Đừng quá khó gần.
Mèo mẹ sẽ chọn một nơi cảm thấy an toàn để sinh con. Bằng mọi cách, bạn có thể tìm hộp các tông lớn, lật sang mặt kia và lót ổ bằng chất liệu giữ nhiệt và khô ráo-nhưng bạn cũng đừng nên thất vọng nếu mèo mẹ có cách làm khác. Bản năng nói với nó phải tìm chỗ kín yên tĩnh, chẳng hạn như dưới giường, phía sau ghế sofa, hoặc bên trong tủ bếp. Để tìm hiểu thêm về cách thức hỗ trợ mèo mẹ sinh con, bạn có thể xem bài viết này. 48 giờ đầu tiên là một thời điểm quan trọng cho mèo mẹ liên kết với mèo con, vì vậy bạn không nên làm phiền nó. Nếu mèo mẹ sinh dưới gầm giường, thì bạn nên để chúng yên. Việc di chuyển mèo con mới sinh sẽ gây căng thẳng cho mèo mẹ và điều tồi tệ nhất có thể xảy ra đó là mèo mẹ sẽ bỏ rơi con mình. Một khi mèo mẹ gắn kết chặt chẽ, vào khoảng bốn hoặc năm ngày, nếu cảm thấy di chuyển mèo con là cần thiết, thì bạn có thể thực hiện điều này. Mèo mẹ sẽ không rời mèo con quá lâu trong hai tuần đầu tiên sau khi ra đời. Vì vậy bạn nên đặt thức ăn và nước trong phạm vi khoảng cách hợp lý, và nếu có thể, cung cấp khay vệ sinh trong cùng một phòng để mèo mẹ có thể ở trong phạm vi tầm nhìn và âm thanh của mèo con. Nếu thức ăn nằm ở phòng khác, một số mèo mẹ sẽ chọn biện pháp không ăn uống thay vì rời khỏi đám con của mình để đi tìm kiếm thức ăn. Nó cần bổ sung thêm năng lượng để tiết sữa cho mèo con. Bản năng giúp cho mèo luôn giữ gìn vệ sinh trong ổ của mình. Mèo sơ sinh không tự vệ sinh được, vì vậy mèo mẹ phải liếm bộ phận sinh dục của mèo con trước và sau khi cho bú để kích thích bài tiết chất thải. Điều này giúp cho ổ mèo luôn sạch sẽ. Bạn nên hạn chế làm xáo trộn ổ của chúng. Nếu ổ mèo bị bẩn, bạn nên chờ cho đến khi mèo mẹ nhảy ra ngoài đi vệ sinh để dọn dẹp và thay mới vật dụng lót ổ. Nếu mèo mẹ đang ở đó, thì mèo con thường sẽ bú sữa ngay sau khi mèo mẹ sinh đứa con cuối cùng. Mèo sơ sinh thường dành hết thời gian để ngủ, thức dậy bú sữa mỗi hai đến ba tiếng. Nếu chúng không bú sữa, hoặc bị anh chị em đẩy ra xa mèo mẹ, thì bạn cần cho chúng bú sữa bình như mô tả trong Phần 2. Triệt sản cho mèo (cắt bỏ tử cung) sau khi mèo con cai sữa được nhiều bác sĩ thú y và tổ chức nhân đạo khuyến nghị. Điều này giúp ngăn chặn sinh con ngoài ý muốn, hơn nữa cũng mang lại lợi ích đối với sức khỏe của mèo đã triệt sản. Bước này có thể xảy ra sớm nhất là hai tuần nếu cần thiết. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y cho thuốc thích hợp và liều dùng.	Chuẩn bị nơi yên tĩnh cho việc sinh nở. Không làm phiền mèo mẹ trong lúc sinh và hai ngày đầu tiên. Để thức ăn, nước, và đất vệ sinh ở trong phòng. Cho mèo mẹ ăn thêm thức ăn. Để cho mèo mẹ thực hiện toàn bộ công việc vệ sinh. Kiểm tra mèo con đã bú sữa hay chưa. Cân nhắc triệt sản cho mèo mẹ. Xem xét tẩy giun cho mèo con.
Khi đến lúc thuyết trình thì nụ cười sẽ giúp bạn thu hút được sự chú ý của người khác. Hãy vui vẻ vì bạn sắp dạy cho cả lớp những điều mà họ chưa biết. Nghiên cứu chứng minh rằng nụ cười có sức lan tỏa; tức là khi bạn cười thì người khác sẽ khó mà không nở nụ cười. Do đó, nếu bạn muốn phần thuyết trình diễn ra tốt đẹp thì dù muốn hay không, bạn cũng nên cười. Nụ cười đó sẽ làm mọi người cười và nó sẽ làm bạn nở nụ cười thật sự. Khi thuyết trình trước lớp, thầy cô sẽ cho bạn giữ vai trò của họ trong khoảng thời gian ngắn. Việc của bạn là chắc chắn mọi người hiểu những gì bạn nói. Hãy chú ý cách mà thầy cô thể hiện trước buổi thuyết trình của bạn vì họ là những người thuyết trình dày dạn kinh nghiệm. Hình dung về sự thành công trước, trong và sau phần thuyết trình của bạn. Mặc dù bạn nên khiêm tốn, không nên quá kiêu ngạo nhưng hãy luôn tưởng tượng về sự thành công của buổi thuyết trình. Đừng để ý nghĩ thất bại xâm lấn suy nghĩ của bạn. Sự tự tin của bạn cũng quan trọng như thông tin mà bạn truyền tải. Bạn cố gắng không đưa thông tin sai hoặc thực hiện nhiều nghiên cứu, nhưng phần mà bạn được chấm điểm cao và các bạn học khác cũng muốn có chính là sự tự tin. Hơn nữa, nếu tự tin, bạn sẽ thoải mái trao đổi ý tưởng với cả lớp. Nếu bạn muốn tăng thêm sự tự tin, hãy hình dung một bức tranh tổng thể. Sau 10 hoặc 15 phút, bạn sẽ hoàn tất bài thuyết trình. Phần thuyết trình sẽ để lại ảnh hưởng gì? Chắc là không nhiều. Hãy cố gắng làm hết sức có thể, nhưng nếu bạn hồi hộp thì nên nhớ rằng vẫn còn rất nhiều khoảnh khắc quan trọng khác trong cuộc sống. Không có gì chán hơn việc phải lắng nghe người thuyết trình chỉ nhìn xuống sàn nhà hoặc các mẩu giấy. Hãy thư giãn. Khán giả ở đây là bạn bè mà bạn vẫn thường trò chuyện với họ; hãy nói với họ như cách thường ngày bạn vẫn làm. Đặt mục tiêu nhìn hết tất cả mọi người trong lớp ít nhất một lần. Với cách này, mọi người sẽ cảm thấy như được tham gia vào phần thuyết trình của bạn. Hơn nữa, như vậy bạn sẽ có vẻ như đang biết mình đang nói gì. Mục tiêu là thu hút được người nghe và không làm cho họ buồn ngủ. Hãy làm cho chủ đề mà bạn nói trở nên sinh động. Nói như thể đó là chủ đề thú vị nhất trên đời. Các bạn cùng lớp sẽ rất cảm kích vì sự chia sẻ của bạn. Điểm nhấn ở đây giống như cách mà các phát thanh viên thường thể hiện trong giọng nói của họ; giọng sẽ lên cao khi nói về thứ gì đó thú vị. Bạn không nói như thể vừa gặp một con sư tử nhưng cũng không giống như vừa gặp một con sóc. Lên giọng để làm cho phần thuyết trình không còn tẻ nhạt. Cử động tay khi nói, dùng tay để nhấn mạnh các điểm cần gây chú ý và làm cho người nghe cảm thấy thú vị. Ngoài ra, nó còn làm giảm bớt sự hồi hộp mà bạn đang gặp phải. Có lẽ bạn đã từng nghe bài thuyết trình có phần kết thúc chẳng đâu vào đâu. Tuy nhiên, phần kết thúc sẽ để lại ấn tượng cho người nghe, trong đó có thầy cô. Hãy làm cho phần kết luận trở nên thú vị hơn bằng cách đưa ra số liệu cuối cùng hoặc một nội dung sáng tạo. Phần kết luận phải được thể hiện sao cho người nghe biết bạn đã hoàn tất bài thuyết trình. Kể một câu chuyện, có thể là câu chuyện của chính bạn. Những câu chuyện sẽ làm cho phần thuyết trình của môn lịch sử và tiếng Anh trở nên thú vị hơn. Hoặc bạn có thể kết luận bằng một giai thoại về vĩ nhân nào đó. Đặt câu hỏi gợi mở. Kết luận bằng câu hỏi là một cách hay để người nghe thích thú nghĩ về phần thuyết trình của bạn. Nếu nghĩ ra cách kết luận hay khác, bạn hãy thử áp dụng trong phần thuyết trình của mình. Hãy biết rằng bạn vừa làm xong báo cáo và hoàn thành một việc mà nhiều người khác không thể làm. Đừng thất vọng nếu không nhận được một tràng pháo tay. Hãy luôn tự tin.	Cười với những người có mặt. Tự tin về phần thuyết trình của bạn. Nhìn vào khán giả. Nên nhớ tạo điểm nhấn trong giọng nói của bạn. Dùng tay để ra điệu bộ. Kết luận đầy thuyết phục. Đi về chỗ với một nụ cười.
Thức ăn phù hợp cho yến phụng chủ yếu bao gồm các loại hạt, hoa quả tươi và rau. Bạn có thể mua thức ăn cho yến phụng ở cửa hàng thú cưng để làm thức ăn chính cho chim, nhưng cũng có thể bổ sung các loại thức ăn khác như lá rau mùi, các loại rau xanh, v.v… Cố gắng cho chim làm quen với thức ăn viên, vì chế độ ăn toàn hạt có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Bạn đừng bao giờ cho yến phụng ăn quả bơ, sô cô la, hành, tỏi, caffeine, rượu hoặc các thức ăn nhanh của người. Những thức ăn này độc hại đối với chim. Đảm bảo yến phụng phải có đủ nước uống. Chúng sẽ biết phải uống bao nhiêu nước. Thay nước hàng ngày để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ. Cho mai mực vào lồng chim. Đây là nguồn cung cấp can-xi tự nhiên rất tốt cho yến phụng. Bạn cũng có thể mua các khối chất khoáng cho chim. Một số người cũng dùng vitamin dạng lỏng và thực phẩm bổ sung khoáng chất, nhưng chim cũng có thể nạp các dưỡng chất này thông qua hoa quả tươi và rau xanh. Điều này sẽ giúp ngăn chặn vi trùng gây bệnh. Bạn chỉ nên dùng xà phòng nhẹ dịu và nước, tránh dùng bất cứ sản phẩm tẩy rửa nào, trừ khi bạn biết chắc là an toàn cho chim. Thử dùng bình xịt phun sương nhẹ để làm mát cho chim. Khi đến giờ ngủ, bạn chỉ cần phủ một chiếc khăn hoặc chăn mỏng lên lồng chim. Nhớ rằng lồng chim phải thoáng khí – bạn sẽ không muốn làm chết ngạt chú chim mới đem về! Đảm bảo rằng móng chân của chim không bị vướng vào vải phủ trên lồng. Việc này cũng hữu ích khi ở nơi ồn ào. Chiếc chăn có thể ngăn chặn phần lớn âm thanh, đồng thời che chắn các luồng gió lạnh. Nếu chú yến phụng của bạn sợ bóng tối, bạn có thể gắn thêm một chiếc đèn ngủ nhỏ. Đừng để chú chim của bạn hoảng hốt, vì nó có thể bay loạn xạ trong lồng và bị thương. Đưa chim đến bác sĩ thú y ít nhất mỗi năm một lần để khám sức khỏe. Nếu chú yến phụng cùa bạn có hành vi kỳ lạ hoặc bạn phát hiện bất cứ dấu hiệu bất thường nào, hãy đưa chim đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Chú ý nếu chim thở không bình thường, tiết dịch từ mắt và mỏ, có chất nhầy trên lông, hành vi bất thường và sụt cân. Nếu thấy có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ thú y.	Cho chim ăn đúng cách. Làm vệ sinh lồng yến phụng ít nhất mỗi tuần một lần. Tạo môi trường thuận lợi cho yến phụng ngủ. Đừng quên theo dõi sức khỏe của chim.
Nếu sở hữu thiết bị Android, bạn có thể cài đặt ứng dụng Google Opinion Rewards từ Play Store. Ứng dụng này sẽ thỉnh thoảng gửi cho bạn phiếu điều tra marketing và bạn sẽ được thưởng Google Play Credit sau khi hoàn thành các phiếu điều tra này. Tiếp theo, bạn có thể dùng số Credit miễn phí trên Play Store để đổi lấy các viên ngọc trong game Clash of Clans. Hầu hết các phiếu điều tra thường chỉ yêu cầu bạn bỏ ra vài giây để hoàn thành nhưng có thể giúp bạn kiếm từ 0,10$ đến 1,00$. Đây là ứng dụng chính thức do Google phát triển nên thuộc diện an toàn để tải về và sử dụng. Ứng dụng Google Opinion Rewards không có trên các thiết bị iOS. Nếu bạn chưa đăng nhập vào thiết bị bằng tài khoản Google của mình, bạn sẽ nhận được thông báo nhắc nhở về việc đăng nhập. Bạn có thể tạo tài khoản Google miễn phí. Bạn sẽ không nhận được nhiều phiếu điều tra trừ khi đã bật tính năng vị trí. Lý do là vì nhiều phiếu điều tra được thiết kế dựa theo các vị trí mà bạn ghé thăm gần đây. Mở Cài đặt (Settings) trên thiết bị và lựa chọn Vị trí (Location). Đảm bảo rằng vị trí đã được bật lên ở phía trên cùng màn hình. Cho phép truy cập vị trí nếu được hỏi khi đang mở ứng dụng Google Opinion Rewards. Bạn có thể sẽ không nhìn thấy bất kỳ phiếu điều tra nào vào thời điểm bắt đầu sử dụng ứng dụng, nhưng chúng sẽ dần dần xuất hiện. Bạn sẽ nhìn thấy nhiều phiếu điều tra hơn nếu thường xuyên ghé thăm các doanh nghiệp và đi du lịch thật nhiều. Những câu trả lời của bạn không gây ảnh hưởng đến giá trị của phần thưởng mà bạn nhận được. Bạn sẽ nhận một thông báo trên thiết bị khi một phiếu điều tra mới xuất hiện. Dù có thể mất đôi chút thời gian nhưng có nhiều khả năng là bạn sẽ nhận được số Play Credit ngoài sức tưởng tượng. Sau khi có đủ số lượng cần thiết để mua ngọc, hãy vào cửa hàng ngọc (Gem Store) trong game và mua gói phù hợp. Đảm bảo rằng đơn vị Google Play được lựa chọn làm hình thức thanh toán trong quá trình thực hiện thủ tục.	Tải về ứng dụng Google Opinion Rewards. Đăng nhập vào ứng dụng bằng tài khoản Google của bạn. Cho phép tính năng vị trí trên thiết bị Android. Hoàn thành mọi phiếu điều tra có sẵn. Tiếp tục trả lời các phiếu điều tra cho đến khi bạn đã đạt đủ số Credit trên Play Store để mua ngọc.
Hàm này sẽ giúp bạn viết hoa chữ cái đầu tiên của văn bản trong từng ô. Nhấp chuột phải vào chữ cái nằm ở phía trên của cột đầu tiên. Chọn “Insert” trong thực đơn được thả xuống. Nhấp vào nút công thức. Đó là biểu tượng ép-xi-lon màu xanh trên thanh công cụ ngang nằm ở phía trên. Đó là thanh truy vấn nằm kế bên ký hiệu “fx” ở ngay trên bảng tính của bạn. Đánh từ “PROPER” vào sau dấu bằng. Nếu từ “SUM” tự động xuất hiện trong thanh công thức, hãy thay nó bằng từ “PROPER” để đổi hàm. Ví dụ như: “=PROPER(A1)”. Chữ cái đầu tiên của mỗi từ trong ô sẽ được viết hoa trong cột nằm bên phải đoạn văn bản gốc. Phần còn lại vẫn được viết thường. Kéo xuống đến dòng cuối cùng của cột văn bản gốc. Thả chuột và toàn bộ văn bản sẽ được sao chép sao cho chữ cái đầu tiên của mỗi chữ đều được viết hoa. Nhấp vào thực đơn “Edit” và chọn “Copy”. Tiếp đến, nhấp chuột vào thực đơn được thả xuống trên nút Paste (Dán) và chọn “Paste Values”. Các ô có giá trị được hình thành từ công thức sẽ được thay thế bằng văn bản, do đó bạn có thể xóa cột đầu tiên. Chọn “Delete” nhằm xóa đi và để lại giá trị thay thế với các từ được viết hoa chữ cái đầu.	Nhập văn bản vào cột đầu tiên của bảng tính. Thêm một cột mới. Di chuyển con trỏ đến ô nằm bên phải văn bản đầu tiên. Nhấp chuột vào thanh công thức. Đánh vị trí ô đầu tiên của văn bản vào dấu ngoặc đơn nằm sau từ “PROPER”. Nhấn phím “Enter”. Giữ hộp nằm ở góc dưới bên phải của ô. Nhấp vào chữ cái nằm ở phía trên cột thay thế để chọn toàn bộ cột đó. Nhấp chuột phải vào cột đầu tiên.
Nước soda, bia, nước khoáng có ga, rượu sâm banh hoặc các loại thức uống có ga khác. Khí ga sẽ khiến cho nước sủi bọt. Khi bạn uống các thức uống có ga, lượng ga sẽ tích tụ trong dạ dày và kích thích ợ hơi, giúp giảm sự khó chịu trong dạ dày. Bạn hãy thử đi! Đừng chỉ uống bình thường mà nên uống ừng ực. Như vậy bạn sẽ nuốt thêm nhiều hơi hơn và tăng khả năng ợ hơi. Uống bằng ống hút cũng có tác dụng tương tự. Để tăng hiệu quả, bạn nên cố uống nước ngọt có ga thật nhanh bằng ống hút. Một mẹo khác là uống nước từ phía bên kia miệng cốc. Cầm cốc nước, gập người xuống như khi bạn uống nước ở vòi nước. Đặt môi vào miệng cốc phía bên kia và từ từ nghiêng cốc để nước chảy vào miệng, uống từng ngụm nhỏ, nuốt xuống, sau đó đứng thẳng dậy. Các thức ăn có hơi cũng có tác dụng tương tự như thức uống có ga. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao khi ăn táo xong lại hay ợ hơi không? Hiện tượng này là do trong táo có nhiều hơi; lượng hơi này sẽ thoát ra khi bạn nhai và bắt đầu tiêu hóa. Vậy nên mới có trò chơi ngoạm táo nổi trong nước. Bạn có thể thử dùng cách này để ợ hơi. Chắn chắn táo không phải là thức ăn duy nhất chứa hơi. Bạn hãy thử ăn một số hoa quả khác như lê và đào hoặc bánh nướng souffle. Bạn cũng có thể thử nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng. Mặc dù kẹo không chứa nhiều hơi, nhưng động tác nhai kẹo sẽ buộc bạn phải nuốt xuống và dẫn đến ợ hơi. Nếu bạn khó chịu vì bị chướng bụng đầy hơi thì việc thay đổi tư thế có thể giúp hơi bên trong bị ép vào và đẩy lên. Bạn hãy đứng dậy khi đang ngồi, hoặc ngồi xuống khi đang đứng. Thử tập thể dục để kích thích ợ hơi. Các kiểu vận động như đi bộ, chạy hoặc tập các bài aerobic có thể giúp đẩy hơi ra khỏi dạ dày. Ví dụ, bạn có thể đi lại và nhảy lên xuống bằng mũi bàn chân. Một cách khác, bạn hãy nằm sấp và gập đấu gối về phía ngực. Duỗi hai cánh tay ra hết mức và uốn cong lưng. Lặp lại nếu cần, nhớ giữ cổ họng và đầu ở mức ngang bằng. Nằm xuống và ngồi bật dậy cũng là một lựa chọn khác. Một số thuốc antacid tạo thêm nhiều ga và tăng kích thích ợ hơi. Trái lại, một số thuốc khác có chứa simethicone có công dụng đánh tan các bọt khí trong dạ dày và không cần phải ợ hơi. Dù là cách nào, bạn cũng nên uống thuốc antacid để giảm khó chịu. Thuốc antacid còn giúp kiểm soát chứng trào ngược dạ dày - thực quản hoặc “ợ nóng”, một nguyên nhân phổ biến gây khó chịu và ợ hơi. Kích thích phản xạ họng là giải pháp nên sử dụng sau cùng, vì việc này có thể gây cảm giác khó chịu và có khả năng nôn. Tuy nhiên, nếu không cách nào có tác dụng thì bạn nên cân nhắc giải quyết sự khó chịu do đầy hơi bằng cách kích thích ợ hơi theo cách này. Phần lớn mọi người đều nhạy cảm ở cổ họng. Để kích thích cổ họng, bạn hãy dùng ngón tay sạch hoặc bàn chải đánh răng chạm vào phần ngạc mềm ở sâu trong miệng. Mục đích ở đây là để ợ hơi, không phải để nôn. Bạn nên nhẹ tay và chỉ kích thích vừa đủ để tống hơi trong dạ dày ra ngoài.	Uống nước có ga. Ăn các thức ăn có hơi. Tống hơi ra bằng cách thay đổi tư thế. Uống thuốc antacid (trung hòa a-xít). Kích thích phản xạ họng.
Nhúng giẻ sạch vào nước xà phòng ấm và nhẹ nhàng lau xung quanh vết xước với chuyển động tròn. Bước này sẽ làm sạch đất bẩn và dầu mỡ trên bề mặt nhựa, giúp bạn xóa vết xước dễ dàng hơn. Lau bằng giẻ sạch và khô khi đã rửa xong. Các vết xước nông thường có thể biến mất khi đánh bóng. Bạn hãy dùng móng tay rà ngang vết xước, nếu móng tay “vướng” trong đường rãnh thì nghĩa là vết xước quá sâu và không thể xóa được bằng cách đánh bóng. Bạn cần dùng các phương pháp khác để xử lý vết xước sâu. Các vật liệu mài mòn nhẹ như kem đánh răng có thể lau sạch vết xước. Dùng loại kem đánh răng dạng bột nhão, không dùng dạng gel. Bạn không cần phải dùng quá nhiều kem đánh răng, chỉ cần một lượng vừa đủ để phết lên toàn bộ vết xước. Ngoài kem đánh răng, bạn có thể thử dùng các vật liệu sau: Hóa chất đánh bóng đồ gỗ. Hóa chất đánh bóng nhựa. Muối nở. Trộn vài thìa muối nở với một lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp bột nhão mịn. Chà khắp vết xước, từ đầu này sang đầu kia. Bước đánh bóng có thể xóa sạch vết xước trên nhựa. Tiếp tục chà cho đến khi vết xước biến mất. Khi đã đánh bóng xong, bạn hãy lau sạch hỗn hợp bột nhão bằng miếng giẻ ẩm mới, sau đó lấy giẻ sạch lau khô toàn bộ.	Lau rửa bề mặt nhựa. Rà móng tay trên vết xước để kiểm tra độ sâu. Nặn một chút kem đánh răng lên mảnh giẻ ẩm. Chà miếng giẻ lên vết xước bằng chuyển động xoay tròn. Rửa sạch và lau khô bề mặt vừa đánh bóng.
Đảm bảo dùng nước rửa kính chuyên dụng và khăn micro-fiber sạch. Bạn có thể mua nước rửa kính ở cửa hàng bán kính hoặc các phòng khám mắt, thậm chí có thể được tặng nếu trước đó bạn mua kính của họ. Có nhiều loại sản phẩm có thể loại bỏ các vết xước trên tròng kính. Bắt đầu bằng việc chấm một chút kem đánh răng không chứa hạt lên tròng kính. Dùng miếng bông gòn xoa kem đánh răng lên vết xước với động tác xoay những vòng tròn nhỏ, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Nếu vết xước khá sâu, có thể bạn cần phải lặp lại vài lần. Nếu không có kem đánh răng không chứa hạt, bạn có thể làm bột nhão bằng muối nở và nước. Cho muối nở vào bát và trộn từng chút nước cho đến khi tạo thành một loại bột nhão. Xoa bột lên tròng kính cũng giống như xoa kem đánh răng và rửa sạch khi bạn nghĩ rằng tròng kính đã hết xước. Nếu không thể lau sạch bằng giẻ hoặc bông gòn, bạn hãy rửa tròng kính bằng nước lạnh và dùng giẻ không nhám lau khô. Thử đánh bóng tròng kính nhựa bị xước bằng kem đánh bóng bạc và đồng thau với một mảnh vải mềm. Thoa kem lên tròng kính, sau đó lau lại bằng giẻ mềm và sạch. Lặp lại cho đến khi vết xước biến mất. Cẩn thận với gọng kính khi dùng chất làm sạch không dùng cho mắt kính. Cố gắng không làm dính ra gọng kính vì bạn sẽ không biết gọng kính sẽ bị ảnh hưởng như thế nào. Nếu những vết xước vẫn còn thấy rõ trên bề mặt tròng kính nhựa, bạn có thể thoa sản phẩm tạm thời làm đầy vết xước bằng sáp. Bạn chỉ cần dùng một mảnh vải micro-fiber sạch thoa sản phẩm lên tròng kính với động tác xoay những vòng tròn nhỏ, sau đó dùng phần sạch của mảnh vải để lau lại. Cách này có thể giúp bạn nhìn rõ hơn khi đeo kính lên, nhưng phải lặp lại hàng tuần. Hai loại sản phẩm công hiệu nhất cho việc này là sản phẩm chuyên dùng để đánh bóng ô tô như Turtle Wax, và sản phẩm đánh bóng đồ gỗ có chứa sáp như Lemon Pledge. Bạn sẽ nhìn rõ hơn nhiều qua tròng kính vừa được sửa chữa.	Lau bề mặt tròng kính để xác định chính xác vị trí các vết xước. Thoa chất dùng để loại bỏ vết xước lên tròng kính. Lau sạch chất dùng để loại bỏ vết xước. Thử dùng một chất làm sạch khác nếu kem đánh răng và muối nở không công hiệu. Thoa sản phẩm xóa vết xước nếu vết xước vẫn còn. Đeo kính lên!
Kiểu tóc của Harry Styles là đặc trưng riêng biệt của chàng trai này. Mái tóc xoăn màu nâu và luôn hướng về một bên. Hãy nhớ rằng khi vẽ tranh hiện thực, bạn cần nhấn mạnh các đặc điểm chủ yếu hoặc độc nhất của chủ thể.	Bắt đầu phác thảo phần đầu của Harry Styles. Thêm các đường nét khuôn mặt. Vẽ các đường thực định hình khuôn mặt. Tiếp tục vẽ phần tai và đường viền hàm dưới. Định hình kiểu tóc gợn sóng của Harry Styles và đây cũng là đặc điểm riêng. Vẽ thân hình và trang phục bằng các đường nét thực. Xóa phần vẽ phác thảo. Tô màu cho bức tranh.
Hầu hết mọi loại sơn móng tay đều yêu cầu bạn phải sơn hai lớp, và một vài loại thậm chí sẽ cần đến lớp sơn thứ ba. Sơn nhiều lớp mỏng trên móng tay sẽ tốt hơn là sơn một lớp dày - cách này sẽ đem lại kết quả gọn gàng hơn và sơn sẽ ít bị nhòe hơn. Bạn cần phải để cho sơn khô hoàn toàn trước khi tiến hành sơn thêm một lớp sơn khác - quá trình này thường sẽ tốn từ 5 đến 10 phút, tuỳ thuộc vào loại sơn mà bạn sử dụng. Sơn một lớp thứ hai sử dụng phương pháp tương tự như trong lần sơn đầu tiên. Hãy nhớ cẩn thận - không nên mất kiên nhẫn và vội vàng để hoàn thành quá trình này, hoặc nếu không, bạn có thể sẽ làm hỏng kết quả tốt đẹp của mình. Chờ cho lớp sơn thứ hai khô hoàn toàn, sau đó quyết định xem liệu bạn có cần phải sơn thêm lớp sơn thứ ba hay không. Như bạn đã biết, sơn móng tay đòi hỏi rất nhiều thời gian, và bạn sẽ cần phải dành ra từ 30 phút đến 1 giờ để có thể hoàn thành công việc một cách tốt đẹp. Vì lý do này, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ/ đi vệ sinh/ bật TV trước khi bạn tiến hành sơn móng tay, vì như vậy bạn mới không cảm thấy nhàm chán khi chờ đợi móng tay khô.	Để cho lớp sơn đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai.
Nếu giảm 500 calo một ngày và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm khoảng nửa ký mỗi tuần. Việc này cũng giúp bạn giảm mỡ lưng. Sử dụng nhật ký ăn uống hoặc công cụ theo dõi trực tuyến để giúp bạn giảm 500 calo mỗi ngày. Các công cụ theo dõi này cùng với máy tính trực tuyến có thể giúp bạn ước tính tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân. Nhu cầu của mỗi người khác nhau, vì vậy sử dụng máy tính sẽ giúp bạn tính được lượng calo cụ thể hơn. Không giảm quá nhiều calo. Điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân, dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc khiến bạn mệt mỏi. Nói chung, các chuyên gia y tế khuyến nghị ăn ít nhất 1.200 calo mỗi ngày. Giảm calo sẽ giúp giảm cân, nhưng nếu bạn không tập cardio và các bài tập lưng thì cơ lưng không thể săn chắc. Quan trọng là phải kết hợp chế độ ăn với tập thể dục để có kết quả mong muốn. Cho dù bạn đang giảm calo để giảm mỡ lưng thì vẫn phải thực hiện chế độ ăn cân đối. Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Chế độ ăn nghèo nàn mất cân đối có thể tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân. Ăn protein vào mỗi bữa. Protein là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn. Những thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, sữa, rau đậu, hải sản hoặc đậu hũ cung cấp đủ protein cho chế độ ăn. Trong tất cả các bữa ăn bạn nên ăn khoảng 21-28g các thực phẩm này. Ăn nhiều loại hoa quả và rau mỗi ngày. Các thực phẩm này chứa ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho chế độ ăn ít calo. Để hỗ trợ giảm cân, lượng hoa quả hay rau nên chiếm khoảng 1/2 đĩa ăn. Cuối cùng, bạn phải chọn nguồn cung cấp ngũ cốc lành mạnh như bánh mì, cơm hay mì sợi. Ngũ cốc cung cấp chất xơ và nhiều vitamin nhóm B quan trọng đối với sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Khi đang giảm calo cho mục đích giảm cân thì khống chế cơn đói là vấn đề cần quan tâm. Khó có thể theo đuổi một chế độ ăn nào đó nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói. Kết hợp đúng một vài loại thực phẩm vào mỗi bữa ăn chính và ăn phụ có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm mức độ đói tổng thể. Chất béo lành mạnh là một phần bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn giảm cân. Chất béo cần thời gian tiêu hóa nhiều hơn so với thực phẩm giàu cacbohydrat và giúp no lâu hơn. Ăn một hoặc hai khẩu phần chất béo tốt cho tim mỗi ngày. Ví dụ: dầu ô-liu, quả bơ, các loại hạt hay bơ lạc, hạt lanh, ô-liu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay cá thu. Bên cạnh chất béo lành mạnh, việc kết hợp protein và cacbohydrat phức hợp cũng giúp bạn no lâu hơn. Chọn protein gầy hoặc protein có chất béo lành mạnh như: hải sản, gia cầm, bò, lợn, sản phẩm từ sữa ít béo, rau đậu hoặc đậu hũ. Kết hợp các thực phẩm này với cacbohydrat phức hợp nhiều chất xơ như: rau chứa tinh bột, hoa quả, rau đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng ta thường quên lượng calo được tiêu thụ qua thức uống. Bạn nên thay thế sô đa và nước ép hoa quả với nước lọc và thức uống không chứa calo. Uống đủ lượng chất lỏng như nước, cà phê đã tách caffein, trà đã tách caffein hay nước có hương vị để duy trì nước cho cơ thể. Mỗi người cần cung cấp một lượng chất lỏng khác nhau, nhưng khởi đầu bạn nên uống khoảng 1,5-3 lít mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy thức uống giàu năng lượng có thể thúc đẩy tăng cân. Chất lỏng không hẳn làm bạn no và đa số mọi người không tính lượng calo từ chất lỏng khi tính tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Mặc dù chuyển từ sô-đa thông thường sang sô-đa ăn kiêng có thể giảm calo tiêu thụ trước mắt, nhưng người ta không rõ liệu có hiệu quả để ngăn chặn béo phì và các vấn đề về sức khỏe liên quan hay không. Khi nói đến ăn uống lành mạnh, bạn phải quan tâm cả những lần ăn vặt để chiều chuộng bản thân. Muốn giảm cân, bạn phải hạn chế và theo dõi tần suất ăn vặt của mình. Bạn có thể đang cung cấp quá nhiều calo qua các lần ăn vặt. Điều này sẽ làm chậm hoặc thậm chí chặn đứng quá trình giảm cân. Nếu bạn thật sự muốn chiều chuộng bản thân thì hãy cố bù đắp lại trong ngày hoặc trong tuần. Bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bỏ bữa ăn xế buổi chiều.	Giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Duy trì chế độ ăn cân đối. Ăn thực phẩm no lâu để giảm đói. Loại bỏ thức uống nhiều calo. Hạn chế ăn vặt.
Sự kết hợp hoạt động thể chất với cà phê và chế độ ăn lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách hợp lý, khoảng 0,5 -1 kg mỗi tuần. Bạn có thể đạt được các mục tiêu giảm cân nhanh hơn khi tham gia các hoạt động thể chất 5-6 ngày một tuần. Đặt mục tiêu tập mỗi tuần ít nhất 150 phút với hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao. Nguyên tắc vàng ở đây là cố gắng tập ít nhất mỗi ngày 30 phút để giảm cân. Nếu không thể tập 30 phút liên tục, bạn có thể chia thành nhiều phần có thể thực hiện được. Ví dụ, bạn có thể tập hai lần, mỗi lần 15 phút. Chọn các hoạt động mà bạn yêu thích như đi bộ, chạy bộ, bơi hoặc đạp xe. Nhớ rằng các môn thể thao hoặc các hoạt động khác như nhào lộn trên bạt lò xo hoặc nhảy dây cũng có thể được tính là bài tập hàng tuần. Cơ bắp đốt cháy nhiều calorie hơn các tế bào mỡ, thậm chí cả khi nghỉ ngơi, do đó các cơ sẽ giúp bạn tiêu hao calorie ngay cả khi ngủ. Việc đưa những bài tập sức mạnh cơ bắp đơn giản vào hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không có hướng dẫn cụ thể nào về thời gian nên tập luyện cơ bắp, nhưng bạn nên cố gắng tập mỗi tuần ít nhất 2 ngày. Cân nhắc nhờ huấn luyện tư vấn trước khi bắt đầu tập. Họ có thể giúp bạn tìm được những động tác tập luyện cơ bắp phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn. Tập các bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể. Chẳng hạn như các bài tập ngồi xổm (squats) và chùng chân (lunges) tác động lên chân, cơ bụng và cả phần thân trên. Thử đeo dây đàn hồi tập thể hình nếu khối lượng tập có vẻ quá nặng. Tập yoga hoặc Pilates thường xuyên là một cách khác để tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Bạn có thể tham gia lớp yoga hoặc Pilates, tập theo đĩa DVD, tập trực tuyến hoặc đến phòng tập. Cũng như chế độ ăn và luyện tập, nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ không đủ giấc thực ra có thể khiến bạn tăng cân, vì cơ thể bị căng thẳng hơn. Thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm hoặc làm mất tác dụng của các thói quen lành mạnh khác. Mỗi tuần nên cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất một ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể xây dựng các cơ bắp và phục hồi sau các bài tập hoặc sau khi căng thẳng. Bạn có thể kết hợp với “ngày ăn gian” trong việc ăn uống. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và đặt mục tiêu ngủ 8 đến 9 tiếng. Chợp mắt khoảng 30 phút vào ban ngày nếu thấy mệt.	Tập thể dục thường xuyên. Tập tăng sức mạnh cơ bắp. Cho cơ thể nghỉ ngơi.
Cơ thể được nghỉ ngơi có thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng hiệu quả hơn khi phải làm việc quá sức và mệt mỏi. Nhận thức được giới hạn của bản thân. Có thể bạn cho rằng mình có thể thức cả đêm để hoàn thành công việc nhưng thực chất hệ miễn dịch sẽ phải nhận hậu quả. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thậm chí chỉ một giấc nghỉ ngắn khi mệt mỏi cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. . Để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, bạn cần bổ sung đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết. Lượng chất dinh dưỡng cần thiết sẽ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về cách lên thực đơn bữa ăn hoặc tham khảo các bài viết khác để biết nên ăn gì. Cố gắng kết hợp protein nạc, cacbon-hydrat từ lúa mì nguyên hạt, chất béo không bão hòa, chế phẩm sữa động vật không béo và nhiều loại rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung 500-1000 mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Khi bạn không bổ sung đủ vitamin C, hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ cao bị bệnh hoặc nhiễm trùng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây và đu đủ. Để giúp cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, được khỏe mạnh, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần. Tập thể dục giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Bạn nên tập các bài tập tốt cho cơ tim, nâng tạ và tập tăng cường độ dẻo dai. Bài tập tốt cho cơ tim gồm có chạy bộ, leo núi, đạp xe, bơi lội và đi bộ. Bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai gồm có Yoga, nâng tạ và giãn người.	Ngủ đủ giấc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng Tập thể dục mỗi ngày.
Bạn có thể muốn liên lạc với người nổi tiếng vì nhiều lý do: muốn gặp mặt trực tiếp, xin chữ ký, hoặc vì các lý do kinh doanh như trao đổi về cơ hội quảng cáo. Thông thường người nổi tiếng không tự mình xử lý công việc kinh doanh, do đó họ thuê người đại diện để sắp xếp các buổi ra mắt, hòa nhạc, tham gia quảng cáo, đóng phim hay hoạt động tương tự. Nhân viên truyền thông xử lý bất kì vấn đề gì liên quan đến công chúng, như các bài viết trên tạp chí, nhật ký mạng và phỏng vấn. Người đại diện, người quản lý và nhân viên truyền thông có vai trò riêng được họ thực hiện đại diện cho người nổi tiếng. Họ xử lý công việc kinh doanh và vấn đề hình ảnh cho người nổi tiếng. Có một số cách để bạn liên lạc với những người đại diện này. Công việc của người quản lý là hướng dẫn và tư vấn nghề nghiệp, và cùng với người đại diện (và cả người nổi tiếng) ký kết các thỏa thuận tiềm năng được khách hàng đưa ra. Cách tốt nhất là qua email, và đó là cách thực hiện hầu hết các thương vụ làm ăn với người nổi tiếng. Email cho phép truy suất tài liệu giao dịch, và đó là phương thức giao kết hợp đồng được người đại diện ưu tiên sử dụng. Điện thoại là một cách liên lạc khác, nhưng đó không phải là lựa chọn nên ưu tiên. Bạn nên nhớ nhiều người đại diện có trợ lý và thư ký nên có khả năng bạn sẽ không thể liên lạc với họ bằng điện thoại. Thư gửi qua bưu điện không phải là lựa chọn khả thi trừ khi bạn đang gửi sản phẩm miễn phí cho ai đó. Cho dù là gửi sản phẩm miễn phí thì bạn cũng nên nói chuyện với người đại diện qua email hay điện thoại trước khi gửi hàng. Lưu ý là bạn chỉ liên lạc với người đại diện về các câu hỏi liên quan đến kinh doanh và quảng bá hình ảnh, họ không nhận thư của người hâm mộ. Người nổi tiếng thường xuyên thay đổi người đại diện. Bạn có thể theo dõi thay đổi này trên cơ sở dữ liệu về người đại diện. Người quản lý tham gia vào tất cả các phương diện nghề nghiệp của người nổi tiếng. Những người chưa nổi tiếng lắm có thể chỉ có một người quản lý. Họ thường rất bận rộn nhưng có thể giúp bạn liên lạc với người nổi tiếng đó. Mặc dù nhân viên truyền thông thường không có tiếng nói đáng kể đối với các thương vụ làm ăn nhưng họ là một phần quan trọng trong đội ngũ để đảm bảo người nổi tiếng luôn được công chúng ủng hộ tối đa. Đó là người bạn cần liên hệ khi muốn được phép vào (bất kể là người hâm mộ hay nhà báo) các sự kiện hay buổi hòa nhạc của người nổi tiếng. Bạn có thể tìm thông tin của người quản lý, người đại diện hay nhân viên truyền thông trên trang Facebook của người nổi tiếng. Ghé thăm Cơ sở Dữ liệu Điện ảnh trên Internet (IMDB) hay trang Wikipedia của người nổi tiếng đó. Những nơi này thường cung cấp thông tin công ty quản lý hay nhân viên truyền thông của họ. Sau đó tìm thông tin liên lạc của công ty quản lý hay nhân viên truyền thông. Tùy vào thông tin liên lạc tìm được mà bạn nên viết thư gửi qua bưu điện hay email. Bạn nên chia lá thư thành hai phần, một phần dành cho nhân viên truyền thông và một phần dành cho người nổi tiếng. Viết rõ ràng và đúng trọng tâm. Hãy nói thẳng về yêu cầu được nhận thư phản hồi để chứng minh địa chỉ gửi thư của bạn là có thật. Khi viết thư cho đối tượng là nhân viên truyền thông, người quản lý v.v... bạn nên viết đại loại như “Cảm ơn đã giúp người hâm mộ chúng tôi liên lạc với vân vân-và-vân vân”. Viết kèm yêu cầu trong thư khi thích hợp. Ví dụ, việc hỏi xin người quảng bá chương trình hòa nhạc một tấm vé hay cơ hội để gặp gỡ người nổi tiếng là điều bình thường. Một số người nổi tiếng thuê nhiều nhân viên quản lý quan hệ công chúng cho họ. Nếu bạn có thông tin liên lạc của những người này thì thử liên hệ với họ. Khó có khả năng họ thảo luận với nhau về thư của người hâm mộ. Để nhận được thư phản hồi có thể bạn phải chờ một thời gian. Một số trường hợp, bạn sẽ nhận được phản hồi “soạn sẵn”, nghĩa là thư đã được viết trước để truyền đạt nội dung như “Người nổi tiếng quá bận nên chưa thể trả lời thư của bạn”. Sau một thời gian, khoảng vài tuần đến một tháng, bạn hãy thử cách liên lạc khác. Cố gắng làm mình nổi bật trong số những người hâm mộ khác, nhưng không quá kiêu căng.	Liên lạc với người nổi tiếng qua người đại diện hay nhân viên truyền thông. Soạn một lá thư phù hợp. Gửi thư.
Thao tác này sẽ tìm kiếm các mẫu brochure trong cơ sở dữ liệu. Trên Mac, nếu không thấy trang Template, bạn nhấp vào File ở phía trên màn hình và chọn New from Template… trong danh sách lựa chọn. Tìm và nhấp vào mẫu brochure mà bạn thích. Màn hình sẽ hiển thị trang xem trước brochure. Hầu hết các mẫu brochure đều có định dạng gần như giống nhau, nên bạn sẽ chọn brochure theo mẫu thiết kế. Thao tác này sẽ ra lệnh cho Word bắt đầu quá trình tải brochure, thường chỉ mất vài giây. Bước này sẽ khác nhau tùy theo mẫu mà bạn chọn; tuy nhiên, với hầu hết brochure, bạn có thể thay phần nội dung mẫu trong mỗi khung bằng thông tin của công ty. Hầu hết brochure có nhiều trang thông tin, bao gồm phần cảm nhận. Bạn có thể thay ảnh trong brochure bằng cách nhấp vào ảnh, rồi nhấp vào thẻ Format, chọn Change Picture, chọn From a File và chọn tập tin từ máy tính. Windows - Nhấp vào File, chọn Save As, nhấp đúp vào This PC, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, đặt tên cho brochure tại trường "File name" và chọn Save. Mac - Nhấp vào File, nhấp vào Save As..., đặt tên cho brochure tại trường "Save As", nhấp vào "Where" rồi chọn thư mục lưu và chọn Save.	Mở Microsoft Word với biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Gõ brochure vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, sau đó ấn ↵ Enter. Chọn một mẫu brochure. Nhấp vào Create ở bên phải trang xem trước brochure. Nhập thông tin cho brochure. Lưu brochure theo cách sau:
Nước hoa là sự kết hợp của mùi hương, còn được gọi là “tầng hương”. Khi bạn phun nước hoa lên da, nó sẽ di chuyển qua các tầng hương này theo thứ tự như sau: Tầng hương đầu là mùi hương đầu tiên mà bạn ngửi thấy. Chúng cũng sẽ là mùi hương phai nhạt trước tiên, thường là trong khoảng 10 – 15 phút. Tầng hương giữa xuất hiện khi tầng hương đầu biến mất. Đây là trung tâm của mùi hương, xác định xem nước hoa thuộc dòng nào – ví dụ, phương Đông, gỗ, tuơi mát, hoặc hương hoa. Tầng hương cuối sẽ nhấn mạnh và điều chỉnh tầng hương giữa, còn được gọi là nền của nước hoa. Chúng tạo nên hương nền của nước hoa, khiến mùi hương kéo dài trong khoảng từ 4 – 5 giờ tùy thuộc vào da của bạn. Chúng gồm có húng quế, cam chanh, bưởi, oải hương, chanh vỏ vàng, chanh vỏ xanh, bạc hà, hoa cam, hương thảo, và cam đường. Chúng bao gồm tiêu đen, bạch đậu khấu, hoa cúc, quế, đinh hương, lá linh sam, hoa nhài, sả, hoa cam, nhục đậu khấu, hoa hồng, gỗ hồng mộc, và ngọc lan tây. Chúng gồm có gỗ tuyết tùng, bách, gừng, hoắc hương, gỗ thông, đàn hương, vani, và cỏ hương bài. Khi pha trộn mùi hương với nhau. Bạn sẽ bắt đầu từ hương cuối, sau đó là hương giữa và cuối cùng là hương đầu. Tỷ lệ lý tưởng để hòa trộn các tầng hương là 30% hương dầu, 50% hương giữa, và 20% hương cuối. Một vài người chế tạo nước hoa khuyên bạn nên phối hợp nhiều nhất là 3 – 4 tầng hương trội. Để làm nước hoa, bạn cần nhiều hơn là hương đầu, hương giữa và hương cuối: bạn cũng phải cần đế một yếu tố nào đó để hòa trộn chúng với nhau. Quá trình của bạn bắt đầu với dầu nền. Lựa chọn phổ biến bao gồm dầu jojoba, dầu hạnh nhân, và dầu hạt nho. Tiếp theo, bạn phải chầm chậm thêm một vài giọt hương đầu, hương giữa và hương cuối vào dầu nền. Cuối cùng, bạn sẽ cho thêm nhân tố giúp kết hợp mọi nguyên liệu với nhau. Cồn là lựa chọn phổ biến vì nó bay hơi nhanh chóng và giúp khuếch tán các tầng hương của nước hoa. Một lựa chọn khác giữa những loại nước hoa tự chế là vodka chất lượng cao, có độ cồn khoảng 80 – 100 proof (40% - 50% alc/vol). Nếu bạn đang tìm kiếm loại nước hoa dạng rắn (như son gió), bạn có thể dùng sáp ong đun chảy để làm chất định hình thay vì cồn hoặc nước. Nếu bạn không chắc chắn về cách để xây dựng mùi hương nước hoa của mình, bạn nên xem xét nguyên liệu của loại nước hoa mà bạn yêu thích. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nguyên liệu hoặc phân loại chúng thành nhiều tầng hương, trang web Perfumista sẽ là nguồn tuyệt vời để bạn tìm hiểu mùi hương của nhiều loại nước hoa nổi tiếng.	Biết những tầng hương khác nhau. Làm quen với tầng hương đầu phổ biến. Làm quen với tầng hương giữa phổ biến. Làm quen với tầng hương cuối phổ biến. Biết rõ tỷ lệ. Thấu hiểu công thức cơ bản. Xác định các tầng hương trong lọ nước hoa yêu thích của bạn.
Để đi đến menu Recovery (Khôi phục), bạn cần phải khởi động lại điện thoại đang tắt nguồn. Nhấn và giữ nút nguồn cho đến khi menu nguồn hiện ra. Nhấn vào biểu tượng Power để tắt nguồn điện thoại. Việc khởi động lại điện thoại sẽ xóa hết dữ liệu bên trong, vì thế đây được xem như nỗ lực cuối cùng. Nếu điện thoại bị “đứng”, bạn có thể tắt nguồn bằng cách tháo pin ra từ phía sau. Nhấn và giữ nút giảm âm lượng, sau đó nhấn và giữ nút nguồn. Đè cả hai nút trong vòng 30 giây. Sau khi hình ảnh Android xuất hiện, bạn có thể thả các phím ra. Sử dụng nút giảm âm lượng để điều hướng menu. Chọn “Factory Reset”, sau đó, nhấn nút nguồn để tiếp tục. Quá trình đưa máy về cài đặt gốc sẽ diễn ra trong vài phút. Khi chọn Factory Reset, dữ liệu trong máy sẽ bị xóa. Sau khi đặt về cài đặt nhà máy, bạn sẽ được yêu cầu thiết lập lại điện thoại như hồi mới mua. Nếu bạn đăng nhập tài khoản Google đã liên kết với điện thoại và trước đó bạn từng bật tính năng sao lưu, cài đặt cũ sẽ được phục hồi. Bạn có thể tải lại bất kỳ ứng dụng đã mua qua cửa hàng Play Store miễn là bạn sử dụng cùng một tài khoản. Mọi liên hệ được lưu trữ trong danh bạ Google Contacts sẽ tự động được đồng bộ hóa với tài khoản của bạn.	Tắt nguồn điện thoại. Mở menu Recovery. Tiến hành bước Factory Reset (Đặt lại máy về Cài đặt gốc). Đăng nhập và thiết lập lại điện thoại.
Không phải lúc nào cũng có lý do rõ ràng khiến vợ/chồng bạn ngoại tình, và tự nhiên bạn có khuynh hướng đổ lỗi cho chính mình. Có lẽ bạn cho rằng mình đã dần trở nên xa cách, hoặc bạn không thật sự cởi mở trong chuyện vợ chồng. Có lẽ bạn đã quá chú tâm vào công việc và không dành đủ thời gian cho nửa kia của mình. Tuy nhiên, đây có thể là những lý do để mối quan hệ của hai bạn cần được vun đắp hơn nữa, nhưng bạn nên biết không có việc gì bạn làm có thể khiến vợ/chồng mình ngoại tình, và bạn không nên đổ lỗi cho bản thân về lỗi lầm của họ. Phải, hẳn là bạn có lỗi ở một mức độ nào đó và phải thừa nhận điều này. Nhưng bạn đừng bao giờ cho rằng lỗi ở phía bạn là nguyên nhân khiến vợ/chồng ngoại tình. Nếu bạn tập trung quá nhiều vào việc đổ lỗi cho bản thân thì vô tình đã để đối phương thoát trách nhiệm. Do đó bạn cũng phải tập trung xem xét cách ứng xử của họ. Nếu bạn muốn mình sớm phát điên thì hãy đặt cả triệu câu hỏi về người đàn ông hay phụ nữ kia, dành hàng giờ theo dõi Facebook của họ, hoặc thậm chí là theo dõi để bắt gặp người này ngoài đời. Bạn thường cho rằng việc tìm hiểu mọi thứ về họ có thể giúp bạn nhận ra mối quan hệ của mình có gì bất ổn, nhưng trên thực tế việc này không thể cho bạn bất kì đáp án nào, dù càng khiến bạn thêm đau đớn. Khi vợ hoặc chồng ngoại tình, người thứ ba hiếm khi là nguyên nhân của vấn đề. Trừ khi chồng bạn cho rằng anh ấy thật sự đã có mối quan hệ đầy ý nghĩa với người thứ ba, thì hầu hết những trường hợp khác, ngoại tình chính là cách kẻ phản bội thể hiện sự bất mãn với bản thân hay với cuộc hôn nhân. Nếu tập trung quá nhiều vào người thứ ba thì bạn sẽ không thể nghĩ về vợ/chồng mình hay mối quan hệ của hai người. Mặc dù việc biết một số điều về cuộc tình vụng trộm đó có thể làm bạn thoải mái hơn, nhưng bạn không nên biết quá nhiều về họ, chẳng hạn họ trông thế nào, họ làm nghề gì, hoặc bất kì thông tin nào khác có thể làm bạn phân tâm hoặc cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đơn giản là điều đó không đáng để bạn phải biết. Bạn thường cho rằng mình có thể tiến về phía trước nếu tìm được một cách giải thích hợp lý cho việc ngoại tình của vợ hoặc chồng, chẳng hạn chồng bạn cảm thấy tuyệt vọng kể từ khi mất việc, hoặc kẻ thứ ba thường xuyên gặp gỡ vợ bạn nên cô ấy không thể kiểm soát, chẳng có ích lợi gì để hợp lý hóa điều vô lý. Thừa nhận rằng bạn bị tổn thương và cần tìm cách tiếp tục cuộc sống, nhưng bạn không nên nghĩ rằng đưa ra cái cớ cho vợ/chồng ngoại tình là cách để đạt được điều đó. Điều gì khiến họ quyết định lừa dối bạn có thể rất vô lý. Do đó bạn không cần dành quá nhiều thời gian để vẽ ra một lý do hoàn hảo cho sự phản bội của họ, thay vào đó bạn nên tìm cách tiếp tục cuộc sống của mình. Có lẽ bạn bị tổn thương vô cùng nặng và rất tức giận, bạn rất muốn nói cho tất cả gia đình, bạn bè biết, hoặc thậm chí đăng lên mạng xã hội để giải tỏa cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu xảy ra trường hợp bạn muốn giảng hòa và giải quyết ổn thỏa mọi việc, khi đó bạn sẽ phải đối mặt với cái nhìn khác biệt mà người ta dành cho vợ/chồng bạn và cuộc hôn nhân của hai người trong suốt phần đời còn lại. Thay vì nói cho mọi người biết, bạn chỉ nên nói với những người thân mà có thể giúp bạn suy nghĩ thấu đáo. Sau khi nói cho mọi người biết về vấn đề của bạn, ban đầu bạn có thể cảm thấy dễ chịu, nhưng sau đó là nỗi đau và sự hối tiếc. Có lẽ bạn không nhận ra mình chưa sẵn sàng để nhận lời khuyên hay phán xét của mọi người. Nếu bạn muốn cho bạn bè thân biết về sự không chung thủy của vợ/chồng mình, nhớ làm điều đó một cách thận trọng khi bạn không chắc mình muốn làm gì. Nếu bạn bè cho rằng bạn chắc chắn phải bỏ kẻ phản bội, họ sẽ nói cho bạn nghe cả ngàn điều họ không thích ở anh ta, và điều này thật sự không làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn, sau này có thể khiến bạn thấy ngại nếu bạn chọn duy trì cuộc hôn nhân. Cùng với việc không nói cho mọi người biết những gì đã xảy ra, bạn cũng không nên lo lắng về suy nghĩ của những người biết về chuyện này. Mặc dù những người thân cận có thể cho bạn lời khuyên hữu ích, nhưng cuối cùng, cốt yếu là phải tìm ra điều gì tốt nhất cho bạn, và bạn không nên lo lắng về suy nghĩ của họ nếu quyết định từ bỏ hay giữ lại cuộc hôn nhân này. Rốt cuộc thì mọi người nghĩ gì không quan trọng, và bạn không nên để những phán xét của họ làm lu mờ khả năng ra quyết định của mình. Việc trao đổi với người thân cận chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh, cũng như góc nhìn mới về hoàn cảnh của bạn. Cuối cùng thì việc tiếp thu ý kiến của họ không bao giờ có thể thay thế cho ý kiến của chính bạn. Nhiều khi bạn cho rằng mình phải thu gom đồ đạc hoặc đá kẻ phản bội ra khỏi nhà ngay khi biết được chuyện lừa dối của họ, nhưng bạn cần suy nghĩ nhiều hơn về việc này. Chắc chắn bạn có thể tránh gặp vợ/chồng mình một thời gian, nhưng không nên nói bạn muốn ly hôn hoặc ngay lập tức áp dụng các biện pháp quyết liệt. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những gì đã xảy ra, điều gì tốt nhất cho bạn và cuộc hôn nhân của bạn, thay vì làm những việc có thể khiến bạn hối tiếc sau này. Ngay lập tức quyết định không gặp nhau một thời gian có thể là một việc tốt, nhưng bạn không nên nói mình muốn ly hôn ngay khi nhận được tin tức; cho dù đó là những gì bạn thật sự muốn trong đáy lòng, nhưng hãy chờ đến khi đầu óc minh mẫn trước khi bạn quyết định dứt khoát. Có lẽ bạn cảm thấy khá hơn khi đối xử tàn ác với họ, lấy đi những thứ họ yêu quý, hoặc thậm chí là ngoại tình để trả thù, nhưng kiểu hành vi này không ích lợi nhiều cho bạn, và cũng không cải thiện được mối quan hệ. Mặc dù bạn bị tổn thương, nhưng chỉ cần đối xử lạnh nhạt và giữ khoảng cách với vợ/chồng bạn một thời gian, và bạn không nên cố ý khiến họ cảm thấy khổ sở, nếu không cả hai sẽ đều đau khổ. Trừng phạt vợ/chồng sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cay đắng hơn, và mối quan hệ ngày càng đi vào ngõ cụt. Bạn có thể tránh gặp họ một thời gian, đối xử lạnh nhạt và xa cách hơn bình thường, nhưng cố ý đối xử tàn nhẫn sẽ không thể giải quyết vấn đề.	Không đổ lỗi cho bản thân. Không suy nghĩ nhiều về người thứ ba. Đừng cố tìm lý do chính đáng cho vấn đề. Đừng nói cho cả thế giới biết. Đừng ám ảnh nhiều về những gì bạn bè hay gia đình nghĩ. Đừng thực hiện những bước đi lớn trước khi suy nghĩ kỹ. Không nên trừng phạt vợ hoặc chồng bạn.
Làm cho cơ thể thấm mệt suốt cả ngày là cách tốt nhất để đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Nếu bạn có lối sống ít vận động, quá trình thay đổi này sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. Hãy bắt đầu với 30 phút đi bộ mỗi ngày, trước hoặc sau khi đi làm hoặc đi học. Nếu bạn thích tập thể dục, hãy thử chạy bộ, đạp xe hoặc đi bơi để cải thiện dần dần. Bạn cũng có thể từng bước tôi luyện cơ thể bằng cách áp dụng các thói quen sau: Sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy lên tầng nhà bạn. Xuống trước cách điểm xe buýt mà bạn thường hay dừng một vài trạm gần đó, và phần đường còn lại bạn có thể đi bộ về nhà. Hãy thử phương pháp 7 phút để tập luyện tất cả các nhóm cơ của bạn vào mỗi sáng. Ăn hoặc uống quá muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi hoàn toàn vì phải hoạt động vất vả để tiêu hóa thức ăn. Bạn nên cố gắng dùng bữa tối sớm hơn cũng như tránh ăn vặt sau 6 giờ tối để có giấc ngủ ngon hơn. Uống rượu cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ban đầu rượu sẽ khiến bạn buồn ngủ, nhưng về sau nó có thể ngăn không cho não bộ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau dù đã ngủ hơn 8 tiếng. Liệu bạn có kiểm tra email và đọc tin tức đến khi tắt đèn hay không? Dường như bạn đang để tâm đến danh sách những việc cần làm vào ngày mai và các chủ đề chính trị gây tranh cãi trong khi đáng lẽ ra bạn nên thư giãn tinh thần và cảm xúc cho buổi tối. Hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để cơ thể được thư thái và an yên. Đặt máy tính xách tay cá nhân ở một phòng khác, hoặc ít nhất là tắt nguồn thay vì để ở chế độ hoạt động và có thể tiếp cận dễ dàng. Nếu bạn phải rời khỏi phòng vì chuông báo thức, hãy đặt đồng hồ bên kia phòng để vẫn nghe thấy tiếng. Bài trí phòng ngủ thật yên bình và lôi cuốn với gối mềm, nến, những gam màu lặng và hương thơm dịu nhẹ cũng như đảm bảo không có vật dụng nào tạo ra âm thanh bíp bíp hoặc có dây. Đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày có thể giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Nếu bạn thức đến 2 giờ sáng và ngủ nướng vào cuối tuần, sau đó thức dậy lúc 6 giờ sáng thứ Hai đầu tuần sẽ khiến bạn "vật vờ" suốt cả ngày. Hãy cố gắng tuân thủ lịch trình lành mạnh để không gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn. Cố gắng tránh đặt báo thức, nếu có thể. Thay vào đó hãy để đồng hồ sinh học trong cơ thể đánh thức bạn. Thức dậy một cách tự nhiên sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn suốt cả ngày, vì cơ thể không bị rơi vào trạng thái "bất ngờ".	Chăm tập thể dục. Lưu ý việc ăn uống sau 8 giờ tối. Loại bỏ các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ. Có một lịch trình.
Có rất nhiều biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả cho phụ nữ. Viên uống tránh thai cực kỳ phổ biến và có giá thành rẻ nên đây là lựa chọn khá hấp dẫn với chị em. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu, sức khỏe, và điều kiện sức khỏe trước giờ của mình, chỉ có một số lựa chọn nhất định mới phù hợp với bạn, do đó thảo luận với nhân viên y tế về nhu cầu tránh thai của bạn là việc làm vô cùng cần thiết. Có hai loại viên uống tránh thai chính. Viên uống kết hợp sử dụng hai loại hormone là estrogen và progestin. Một loại khác gọi là “minipill,” chỉ dùng hormone progestin. Viên uống tránh thai kết hợp cũng có hai loại. Viên tránh thai một giai đoạn có chứa liều lượng hormone estrogen và progestin tương đương nhau. Còn viên tránh thai nhiều giai đoạn thì có lượng hormones thay đổi theo từng giai đoạn nhất định. Viên uống tránh thai kết hợp cũng có loại “liều lượng thấp”. Viên uống dạng này chỉ chứa chưa đến 50 micrograms chất ethinyl estradiol. Những chị em nhạy cảm với hormone, đặc biệt là estrogen, có thể sử dụng viên uống tránh thai liều thấp dạng này rất có hiệu quả. Tuy nhiên viên uống tránh thai liều thấp lại khiến lượng máu ra nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt. Viên uống tránh thai dạng kết hợp thường là thuốc được kê đơn, nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp với mọi phụ nữ. Chính bác sĩ và bản thân bạn sẽ là người đưa ra quyết định cuối cùng. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một trong những tình trạng dưới đây, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn không nên sử dụng viên uống tránh thai kết hợp: Bạn đang cho con bú Bạn trên 35 tuổi và có hút thuốc Bạn bị huyết áp cao Bạn có tiền sử nghẽn mạch phổi hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu Bạn có tiền sử ung thư vú Bạn có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ Bạn bị biến chứng y khoa liên quan đến bệnh điểu đường Bạn có bệnh về gan hoặc thận Bạn bị chảy máu ở đường tiểu hoặc âm đạo không rõ lý do Bạn có tiền sử huyết khối Bạn bị lupus ban đỏ Bạn bị đau nửa đầu có thoáng báo Bạn phải phẫu thuật và phải bất động trong một thời gian dài Bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm St. John’s wort, thuốc chống co giật, hoặc chống lao Bác sĩ có thể chỉ định bạn không nên sử dụng thuốc tránh thai minipill nếu bạn bị ung thư vú, bị chảy máu không rõ lý do ở đường tiểu hoặc âm đạo, hay đang dùng thuốc chống co giật hoặc thuốc chống lao. Viên uống tránh thai kết hợp mang đến nhiều lợi ích vì vậy là lựa chọn hấp dẫn cho nhiều chị em. Tuy nhiên, nó cũng mang theo một số nguy cơ. Khi cân nhắc loại viên uống tránh thai nào phù hợp với mình, bạn nên cân nhắc cả hai loại viên uống này. Lợi ích của viên uống tránh thai kết hợp gồm có: Hiệu quả ngừa thai cao khi sử dụng đúng cách (99%) Khoảng 8 trong 100 phụ nữ sẽ vẫn mang thai trong năm đầu sử dụng viên uống tránh thai kết hợp do sử dụng không đúng cách Giảm đau bụng khi hành kinh Có thể ngăn ngừa bệnh viêm vùng chậu Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư lạc nội mạc tử cung Giảm tần suất và gánh nặng của chu kỳ kinh nguyệt Cải thiện bệnh lý trứng cá Có thể giúp cải thiện bệnh loãng xương Giảm sản sinh hormone do hội chứng buồng trứng đa nang gây nên (PCOS) Tránh có thai ngoài dạ con Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt vì ra quá nhiều máu khi hành kinh Ngừa u nang vú và buồng trứng Mặc dù mang đến nhiều lợi ích, nhưng viên uống tránh thai kết hợp vẫn có những nguy cơ bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình. Hầu hết những nguy cơ này hiếm khi xảy ra, nhưng nếu đã xảy ra thì khá nghiêm trọng. Nhiều nguy cơ dễ gia tăng hơn nếu bạn đang ở trong một số tình trạng sức khỏe nhất định hoặc nếu bạn có hút thuốc. Các nguy cơ khi sử dụng viên uống tránh thai kết hợp bao gồm: Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này) Tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ Tăng nguy cơ bị huyết cục Tăng nguy cơ mắc huyết áp cao Tăng nguy cơ bị u gan, sỏi mật hoặc vàng da Tăng nguy cơ bị đau vú Buồn nôn hoặc nôn mửa Tăng cân Đau đầu Trầm cảm Chảy máu bất thường Minipill hay thuốc uống tránh thai chỉ chứa progestin, có ít lợi ích hơn viên uống tránh thai kết hợp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liệu viên uống tránh thai minipill có là lựa chọn tốt cho bạn hay không. Những lợi ích của viên uống tránh thai minipill bao gồm: Có thể dùng nếu bạn đang mắc một số vấn đề về sức khỏe nhất định, như huyết khối, huyết áp cao, đau nửa đầu hoặc nguy cơ mắc bệnh tim Có thể dùng trong khi cho con bú Giảm đau bụng hành kinh Có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn Có thể giúp ngừa bệnh viêm vùng chậu Mặc dù nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill ít hơn so với viên ngừa thai tổng hợp, nó vẫn có tác dụng phụ tuy hiếm gặp nhưng khá nghiêm trọng khi sử dụng. Hãy tư vấn bác sĩ để cân nhắc xem liệu lợi ích của thuốc đem lại có vượt trội so với những nguy cơ mang đến cho bạn hay không. Những nguy cơ của minipill bao gồm: Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này) Có thể kém hiệu quả hơn viên uống tránh thai tổng hợp Cần sử dụng biện pháp tránh thai khác thay thế nếu bạn quên uống thuốc trong vòng 3 giờ đồng hồ trong cùng một thời điểm mỗi ngày Hành kinh (thường xuyên hơn khi dùng minipill so với khi dùng viên uống tổng hợp) Khả năng bị đau vú nhiều hơn Buồn nôn hoặc nôn mửa Tăng nguy cơ bị u nang buồng trứng Khả năng làm tăng nguy cơ có thai ngoài dạ con nhiều hơn một chút con so với khi dùng viên tổng hợp Có thể khiến trứng cá xuất hiện nhiều hơn Tăng cân Trầm cảm Tóc mọc bất thường Đau đầu Nếu bạn đủ sức khỏe để uống viên tránh thai, bạn có một vài lựa chọn. Nếu bạn chọn viên uống tránh thai tổng hợp – lựa chọn rất nhiều phụ nữ chọn – thì bạn có thể chọn giảm chu kỳ kinh nguyệt của mình nếu muốn. Thuốc định lượng liên tục, hay còn gọi là thuốc kéo dài kinh nguyệt, làm giảm số lần thấy kinh của bạn mỗi năm. Chị em có thể giảm 4 lần thấy kinh nguyệt trong một năm. Một số người có thể không thấy có kinh nguyệt khi dùng thuốc. Viên uống tránh thai thông thường không làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt. Bạn vẫn sẽ có kinh nguyệt mỗi tháng. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định liệu khi bạn dùng bất cứ loại thuốc chữa bệnh hay thuốc bổ nào có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai hay không. Những loại thuốc được xác định là có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của hormone ngừa thai bao gồm: Một số loại thuốc kháng sinh, bao gồm penicillin và tetracycline Một số loại thuốc chống co giật nhất định Một số loại thuốc nhất định dùng trong điều trị HIV Các thuốc chống lao Thuốc chống trầm cảm St. John’s wort Trước khi bạn quyết định dùng loại viên tránh thai nào đó, hãy tư vấn bác sĩ về các loại thuốc trị bệnh và thuốc bổ bạn sẽ sử dụng. Một số loại thuốc trị bệnh có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của viên uống ngừa thai, và một số khác còn gây phản ứng tiêu cực và tác dụng phụ. Phải đảm bảo bạn đã hỏi tư vấn nếu bạn đang dùng bất cứ một trong các loại thuốc trị bệnh sau: Thuốc hormone thyroid Thuốc an thần benzodiazepines (như diazepam) Thuốc chống viêm prednisone Thuốc chống trầm cảm ba vòng Thuốc ức chế Beta Thuốc chống đông máu (“làm loãng máu” như warfarin) Insulin	Hỏi tư vấn của nhân viên y tế để tìm hiểu về các phương án lựa chọn. Cân nhắc tình trạng sức khỏe của bản thân. Cần cân nhắc lợi ích của thuốc tránh thai kết hợp. Cần cân nhắc cả những nguy cơ của viên uống tránh thai kết hợp. Cân nhắc những lợi ích của viên uống tránh thai minipill. Cân nhắc đến các nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill. Cần cân nhắc đến mong muốn của bản thân về hiện tượng kinh nguyệt. Bạn cần nhận thức được rằng một số loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của viên uống tránh thai. Hỏi tư vấn bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn sẽ sử dụng.
Nếu anh ấy quan tâm đến bạn, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp ánh mắt anh ấy nhìn bạn chăm chú từ phía nào đó trong phòng. Tất nhiên, bạn không nên quá lộ liễu để quan sát xem anh ấy có đang nhìn bạn không, ngược lại anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang nhìn chằm chằm vào anh ấy (bạn mới là người thích anh ấy). Nếu thấy anh ấy đang nhìn bạn chăm chú một vài lần, có lẽ anh ấy đã bị bạn hấp dẫn. Những tín hiệu khác là anh ấy sẽ nhanh chóng nhìn đi chỗ khác hoặc có vẻ mặt ngượng ngùng. Nếu hai bạn nhìn nhau và anh ấy cứ nhìn bạn khiến bạn hơi đỏ mặt, có lẽ anh ấy đang muốn nhìn thêm bởi vì anh ấy thật sự rất hứng thú với bạn và muốn tiến xa hơn. Tất nhiên, nếu cảm thấy ngại ngùng hơn, anh ấy sẽ quay mặt nhìn chỗ khác một chút, tuy nhiên nếu anh ấy cứ nhìn bạn chằm chằm thêm vài giây, khả năng cao là anh ấy có tình cảm với bạn. Khi một chàng trai có tình cảm với bạn, anh ta sẽ tinh vi -- hoặc rõ ràng -- ngả người về phía bạn khi nói chuyện. Đây là một nguyên tắc cơ bản thể hiện sự quan tâm. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ ngả đôi vai, mặt, cánh tay, và cơ thể về phía bạn. Nếu anh ấy quay người về hướng khác hoặc lùi lại, có lẽ anh ấy không có tình ý với bạn. Nếu anh ấy cứ chỉnh nút áo, đỏ mặt, bóc da tay, chơi với món đồ nào đó trên bàn, nhúc nhích chân, hoặc nói chung là cứ bồn chồn, khả năng cao là bởi vì anh ấy hứng thú với bạn. Đây là những tín hiệu cơ bản thể hiện sự lo lắng, và nếu bạn làm cho anh ấy có chút lo lắng, anh ấy sẽ sốt ruột hơn bình thường bởi vì anh ấy phấn khích khi ở bên cạnh bạn. Nếu thật sự hứng thú với bạn, anh ấy sẽ làm mọi thứ trong khả năng để được gần gũi với bạn hơn. Có lẽ anh ấy sẽ chạm vào lưng bạn khi đang bước vào phòng, vỗ nhẹ vào lưng hoặc cánh tay, hoặc thậm chí đứng gần bạn đến mức khẽ chạm bàn chân hay chân bạn nhưng lại không thu mình lại ngay. Thậm chí anh ấy sẽ vén tóc trên mặt bạn khi thật sự muốn tiếp cận bạn. Quan sát xem anh ấy có khẽ hở môi không. Đây là một tín hiệu cơ bản thể hiện sự quan tâm. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ hở môi một chút khi bạn giao tiếp bằng mắt hoặc nói chuyện. Hãy để ý xem anh ấy có phổng mũi khi bạn nói chuyện không. Hãy quan sát xem anh ấy có nhướng mày một chút khi đang trò chuyện không. Tất cả những dấu hiệu này cho thấy anh ấy có nét mặt thoải mái khi bên bạn bởi vì anh ấy rất thích bạn. Nếu bạn đang đứng nói chuyện, hãy nhìn xem anh ấy có ngả đầu, đôi vai, và bàn chân về phía bạn không. Khi một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ chỉ muốn ở gần bạn hơn. Nếu anh ấy nhìn đi chỗ khác, quay mặt hoặc hướng bàn chân về phía khác, có lẽ anh ấy không có tình ý với bạn.	Kiểm tra xem anh ấy có nhìn bạn chằm chằm không. Để ý xem bạn có bắt gặp anh ấy đang nhìn bạn chăm chú không. Quan sát xem anh ấy có ngả người về phía bạn khi trò chuyện không. Nhận ra anh ấy có thường đứng ngồi không yên khi ở bên bạn không. Chú ý xem anh ấy có luôn viện cớ để chạm vào bạn không. Để ý xem gương mặt anh ấy có "thoải mái" khi nói chuyện với bạn không. Đánh giá xem anh ấy có luôn nhìn vào mặt bạn không.
Xới đất, hay còn gọi là cào cỏ, là công đoạn đào xới bãi cỏ để loại bỏ các đám rêu mọc rời và các vật chất hữu cơ nén chặt. Nếu là bãi cỏ nhỏ, bạn có thể thực hiện bằng tay. Chỉ cần cào xới kỹ và mạnh tay để đánh bật những đám rêu. Loại cào có răng lò xo có tác dụng tốt. Với bãi cỏ rộng, bạn nên dùng máy cắt cỏ gắn đầu xới cỏ. Điều chỉnh độ cao sao cho răng của dụng cụ xới cỏ chạm đến mặt đất nhưng không quá thấp để khỏi làm bật gốc cỏ. Bạn có thể xới đất trên toàn bộ bãi cỏ và vứt bỏ các đám rêu vừa xới lên. Nếu có bãi cỏ rộng, bạn cũng nên thuê máy cào cỏ. Loại máy này có một trục quay gắn với lưỡi xới phẳng để cào cỏ. Bạn có thể thuê máy ở các trung tâm làm vườn. Công đoạn xới đất đặc biệt cần thiết nếu trước đó bạn dùng hóa chất diệt cỏ để diệt rêu hoặc làm suy yếu rêu. Bạn cần chờ một khoảng thời gian theo khuyến cáo trên bao bì trước khi xới đất. Thuốc diệt cỏ glyphosate là loại thuốc thông dụng nhất trên thị trường nhưng có thể dẫn đến kết quả trái ngược khi bạn sử dụng để diệt rêu. Hóa chất này được hấp thụ qua lá cây và di chuyển vào rễ. Điều kiện chính xác để glyphosate có hiệu quả diệt rêu còn chưa rõ. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, loại thuốc này chỉ nên được sử dụng nếu không có các loài cây khác có thể bị ảnh hưởng. Cũng như bất cứ loại thuốc diệt cỏ nào, bạn cần thận trọng tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Loại thuốc diệt cỏ này ít phổ biến hơn nhưng có tỷ lệ thành công cao hơn khi sử dụng để diệt rêu. Sắt sulfat thường được khuyên dùng nhiều nhất, nhưng thuốc diệt cỏ amoni sulfat và đồng sulfat cũng có hiệu quả. Sắt làm rêu suy yếu và chết hoặc giúp cho quá trình diệt rêu thủ công trở nên dễ dàng hơn. Xịt 20 lít hỗn hợp cho diện tích 300 m2. Pha hỗn hợp theo tỷ lệ 90 ml sắt sulfat với 20 lít nước. Nếu dùng đồng sulfat, bạn cần pha 60 -150 ml với mỗi 16 lít nước và xịt trên diện tích 300 m2. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Sản phẩm xà phòng cryptocidal có tác dụng diệt rêu khi tiếp xúc. Hóa chất này sẽ tẩy màu rêu, biến rêu thành màu vàng trắng và chỉ nên dùng hạn chế. Loại xà phòng này không gây hại cho vỉa hè và các công trình khác. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm này lúc trời khô ráo, khi rêu đang yếu nhất. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Phân bón ni tơ được bón đúng cách và đúng thời gian sẽ giúp tăng mật độ than bùn. Mùa thu và mùa xuân đều là thời gian thích hợp để bón phân.	Loại bỏ rêu mọc rời bằng cách xới đất. Thử dùng thuốc diệt cỏ glyphosate. Sử dụng thuốc diệt cỏ sắt sulfat hoặc một loại sulfat khác. Cân nhắc dùng xà phòng diệt rêu.
Đó là ứng dụng màu xanh dương với chữ "f" màu trắng. Thao tác này sẽ mở ra Bảng tin nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn sẽ gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Biểu tượng này ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (Android). Bỏ qua bước này nếu bạn dùng Android. Lựa chọn này ở phía trên trình đơn vừa hiển thị (iPhone) hoặc bên dưới trình đơn ☰ (Android). Trên trang này, bạn sẽ thấy danh sách người dùng đã bị chặn trước đây; bạn có thể chọn bỏ chặn bất kỳ người nào. Đó là nút màu xanh dương ở bên trái trang. Thao tác này sẽ bỏ chặn người dùng mà bạn muốn. Sau khi bỏ chặn người dùng, bạn sẽ chờ khoảng 48 tiếng trước khi có thể chặn họ thêm một lần nữa.	Mở Facebook. Chạm vào ☰. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở bên dưới trình đơn. Chọn Account Settings (Cài đặt tài khoản). Chọn Blocking (Chặn) ở gần bên dưới màn hình với biểu tượng cảnh báo màu đỏ ở bên cạnh. Chạm vào Unblock (Bỏ chặn) ở bên phải tên người dùng. Chọn Unblock (Bỏ chặn) khi được hỏi.
Tránh phát âm thành oo như ví dụ trong phiên âm; do đó, bạn sẽ đọc là stewpid hoặc theo cách thông thường là schewpid, không phải stoopid; từ duty được phát âm là dewty hoặc thường sẽ là jooty. Trong giọng Anh chuẩn, chữ A (chẳng hạn như trong father (cha)) được phát âm ở bên trong vòm họng với cổ họng mở - nghe như "arh". Hầu hết các giọng Anh đều phát âm như vậy nhưng kiểu RP thường sẽ rõ ràng hơn. Ở miền Nam nước Anh và theo giọng RP, các từ như "bath" (bồn tắm), "path" (con đường), "glass" (thủy tinh), "grass" (cỏ) cũng dùng nguyên âm này (đọc như barth, parth, glarss, grarss). Tuy nhiên, ở các vùng khác của nước Anh thì "bath", "path" được đọc như "ah".	Chữ U trong từ stupid (ngớ ngẩn) và duty (nhiệm vụ) được phát âm như ew hoặc "you".
Học cách làm mắt đỏ và chảy nước theo mệnh lệnh với mục đích "giả khóc" không hề dễ dàng, thậm chí đối với diễn viên chuyên nghiệp. Dù không có cách nào được xem là "chính xác", nhưng những mẹo về tâm lý có thể giúp ích rất nhiều. Chiến lược hiệu quả là tập trung vào những ký ức hay ý nghĩ khiến bạn buồn, như một người thân vừa qua đời, một sự kiện đáng xấu hổ bạn vừa trải qua, hoặc nỗi sợ lớn trong cuộc sống. Cũng như cảm xúc thực tế khi bạn trải qua các sự kiện này, suy nghĩ càng tối tăm và ảm đạm thì bạn càng có tâm trạng rơi nước mắt. Một số ví dụ về các sự kiện bạn có thể nghĩ đến là: chia tay người yêu, cuộc tranh cãi gần đây, khó khăn trong công việc, thời điểm bạn bè hay người thân phản bội, những người không còn xuất hiện trong cuộc sống của bạn, và những lúc khiến bạn rất lo lắng cho bản thân và người thân. Đặc biệt hữu ích khi bạn cố thuyết phục mình rằng tất cả những người khác đều có "cuộc sống vui vẻ bên nhau" ngoại trừ bạn. Cố gắng khơi gợi cảm xúc tràn trề hy vọng và rồi thất vọng, tự nhủ với mình "Đúng là vậy, mình sẽ không bao giờ thành công và hạnh phúc". Tuy nhiên, chắc chắn không để mình chìm đắm trong tâm trạng đó sau khi cần giả khóc, vì trầm cảm thật sự là điều tệ hại nhất. Theo lời của một giảng viên dạy diễn xuất tại Đại học New York, một diễn viên cố giả khóc nên "cụ thể hóa tình huống đó bằng điều gì rất cụ thể và mang tính cá nhân của người diễn, sao cho nó không còn xoay quanh việc đòi hỏi họ phải khóc mà về một bí mật, mong muốn hay nỗi sợ thầm kín bên trong". Nói cách khác, cách tốt nhất để khiến mình buồn đến độ khóc là làm sao để bản thân chìm trong suy nghĩ về nỗi sợ sâu thẳm, tối tăm trong tâm thức. Cố gắng thuyết phục mình tin rằng mục đích cần giả khóc hoàn toàn là vấn đề liên quan đến bạn cho dù không phải vậy. Chuẩn bị tinh thần khơi dậy và đối đấu với những nỗi sợ tồi tệ nhất của bản thân. Bryan Cranston, một diễn viên được đánh giá cao, đã từng tiết lộ trong các buổi phỏng vấn về việc những nỗi sợ thầm kín kinh khủng bên trong đã giúp anh ấy diễn xuất rất thật với vai diễn một người bị tra tấn về tâm thần. Khi nói đến cảnh phim mà vai diễn của anh ấy chứng kiến cái chết của nhân vật do một diễn viên nữ trẻ đóng, Cranston nói: "Tôi tưởng tượng cô ấy chính là con gái tôi, vì vậy tôi rất xúc động ... Cô ấy chỉ là một một cô bé nên cũng có thể là con gái tôi". Mắt đỏ đầy nước mắt không phải luôn luôn do buồn gây ra. Đôi khi các dấu hiệu này xảy ra cùng với cảm xúc mãnh liệt hoặc bức xúc, đặc biệt khi cảm giác đó do người thân gây ra cho bạn. Nếu bạn không thể khóc nhờ những suy nghĩ buồn đơn thuần, hãy cố gắng kết hợp sự tức giận ở mức độ vừa phải để đạt được kết quả. Ví dụ, bạn nên nghĩ về một khó khăn hiện tại trong cuộc sống khiến mình bức xúc, chẳng hạn một người thân có hành vi tự hủy hoại bản thân nhưng không chịu nghe lời khuyên của bạn. Một số ví dụ mà bạn có thể nghĩ về là: thời điểm bạn bị gạch tên khỏi danh sách xem xét thăng chức, thời điểm đối thủ thành công hơn bạn, khi bạn bị cấp trên đối xử bất công, và khi bạn chứng kiến hay trải qua những bất công trong xã hội. Xúc động đến độ khóc không nhất thiết phải xuất phát từ 100% nguyên nhân bên trong, mà các nguyên nhân bên ngoài cũng đóng vai trò rất lớn. Đây là chiến thuật mà nhiều diễn viên sử dụng để có tâm trạng trước khi diễn một cảnh xúc động, và để vào vai một người trải qua cảm xúc mãnh liệt như vậy. Phim, nhạc, sách và các sản phẩm nghệ thuật khác có thể lan truyền cảm giác buồn hay bức xúc là phương tiện rất hiệu quả cho mục đích này. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn áp dụng. Phim: Nhật ký tình yêu, Dặm xanh, Titanic, Hãy đến mà xem (Phim Nga) Sách: Người đua diều, Người truyền ký ức, Đồi gió hú, các phần sau này của truyện Harry Potter, bất kỳ sách nào là cốt truyện của các phim trên đây. Nhạc: Tình khúc buồn (Ngô Thụy Miên), Mười năm yêu em (Trầm Tử Thiêng), Tuổi đá buồn (Trịnh Công Sơn) và v.v... Điều quan trọng bạn phải nhớ là các chiến thuật trong phần này có thể khó mang lại hiệu quả hơn các mẹo khác trong bài viết, cho dù bạn là người dễ khóc khi buồn. Làm mình buồn đến độ phát khóc không phải chuyện dễ, cũng giống như bạn rất khó làm nhột chính mình. Thậm chí các diễn viên hạng A cũng gặp khó khăn khi "đóng" cảnh khóc, vì vậy bạn nên chuẩn bị sử dụng phương pháp khác nếu các chiến thuật tâm lý này không hiệu quả.	Đặt bản thân vào tâm trạng buồn hoặc trầm lắng. Tập trung vào nỗi đau của bản thân. Khiến mình tức giận hay bức xúc. Xem phim dễ gây xúc động. Mong đợi hợp lý.
Cho dù người đó có tỏ ra tiêu cực đến đâu chăng nữa, bạn vẫn nên giữ thái độ tương tác tích cực với họ. Cho họ thấy cách xử lý tình huống tốt hơn bằng cách làm gương. Khen ngợi những điểm tích cực của họ. Nhã nhặn trong mọi tương tác với người đó. Ngỏ ý giúp họ cải thiện các kỹ năng trong lĩnh vực mà họ đang ghen tị với bạn. Một số người tưởng rằng chỉ mình họ là có những trải nghiệm không may. Khi cởi mở với họ về các khó khăn của mình, bạn đang giúp người hay ghen tị nhận ra rằng họ không phải là người duy nhất trải qua những tình huống khắc nghiệt, từ đó bạn có thể cải thiện được mối quan hệ. Chia sẻ về những lần bạn thất bại. Thảo luận về các nhiệm vụ mà bạn thấy khó khăn. Nhờ người có tính ghen tỵ giúp bạn việc gì đó để giúp họ tăng sự tự tin. Tính ghen tị thường bắt nguồn từ cảm giác thua kém. Việc ngỏ ý kèm cặp hoặc hướng dẫn họ cải thiện những kỹ năng trong lĩnh vực mà họ ghen tỵ với bạn có thể giúp giảm nhẹ cảm giác đó. Ủng hộ những nỗ lực của họ để bạn không có vẻ như đang ‘’hạ mình’’ bằng việc ám chỉ rằng bạn giỏi hơn họ. Nếu ai đó ghen tỵ vì những thứ bạn có hoặc những việc bạn đang làm, bạn hãy đề nghị với họ các lựa chọn khác. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đáp ứng cho mọi người những thứ họ mong muốn. Bạn hãy sáng tạo khi nghĩ ra những lựa chọn khác cho người đang ghen tị với bạn. Thử đưa ra nhiều phương án để họ có thể lựa chọn. Bạn không cần phải ngừng sử dụng mạng xã hội, nhưng việc cân nhắc về cảm nhận của những người khác cũng giúp bạn đảm bảo rằng những thứ bạn đăng không gây ‘’ngứa mắt’’ và khiến người khác ghen tị.	Vượt lên trên những người ghen tị và căm ghét. Nói chuyện với họ về những vất vả của bạn. Giúp đỡ người đó hoàn thiện bản thân. Đưa ra các giải pháp thay thế. Tránh đăng các lời bình luận hoặc các bức ảnh gây kích động trên mạng xã hội.
Nếu bạn tự tin, bạn sẽ có phong thái tự chủ; hai điều này bổ trợ cho nhau. Việc chấp nhận bản thân sẽ tăng cường lòng tự trọng của bạn, khiến bạn tự tin và tự chủ hơn. Lên danh sách điểm mạnh và những điều bạn muốn cải thiện, bao gồm cả về tính cách lẫn diện mạo. Rà soát danh sách và chấp nhận từng đặc điểm của bản thân bằng lời nói. Hãy nói rằng: “Mình chấp nhận việc mình lắm lời. Mình chấp nhận rằng đôi lúc mình rất nóng tính.” Nhìn chung, bạn có thể dùng những câu khẳng định về bản thân để nói với chính mình, ví dụ như “Mình chấp nhận mọi thứ về bản thân. Mình chấp nhận con người, vẻ bề ngoài, quá khứ, hiện tại và tương lai của mình.” Cách bạn nghĩ về bản thân sẽ ảnh hưởng tới hành vi và khả năng tự chủ của bạn. Để phát triển sự tự tin, hãy học cách để tin vào chính mình. Điều đó có nghĩa là bạn phải tin mình là người lạc quan, có nhiều điều thú vị để chia sẻ. Điều đó cũng có nghĩa là bạn phải làm những việc khiến bạn tự tin vào bản thân. Mường tượng là một cách hữu ích để tự tin hơn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bản thân ở trạng thái hoàn toàn tự tin và tự chủ. Bạn đang ở đâu? Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn đang nghĩ về điều gì? Bạn đang làm gì? Suy nghĩ tích cực về bản thân. Nếu bạn thấy mình đang lo lắng hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy lật ngược tình thế. Bạn có thể thực hành bằng cách chủ động suy nghĩ: “Mình có thể làm được. Mình có thể hoàn thành bất kì việc gì nếu tập trung. Mình tin vào bản thân.” Thử những tư thế quyền lực. Ngôn ngữ cơ thể của chúng ta có thể định hình những gì chúng ta cảm thấy về bản thân. Các tư thế quyền lực sẽ khiến cơ thể bạn có vẻ to lớn hơn (chiếm dụng nhiều không gian hơn) thay vì nhỏ bé đi (thể hiện sự thiếu tự tin). Hãy thử đứng dang rộng chân một chút và chống tay vào hông. Bạn có thể tìm thêm nhiều tư thế quyền lực khác trên mạng. Chú ý tới những điểm tích cực của bản thân có thể nâng cao khả năng tự tin và tự chủ trong mọi tình huống, nhờ đó, khả năng mọi người chấp nhận bạn cũng sẽ cao hơn. Lên danh sách những thành quả của mình. Bạn có được điểm A bài thi nào không? Bạn có giỏi bơi lội và từng giành được huy chương không? Nghĩ về cách dùng những điểm mạnh để tăng cường sự tự chủ. Dù bạn đang mắc phải tình huống gì, cách bạn suy nghĩ về nó có thể ảnh hưởng tới kết quả (tốt lên hoặc xấu đi). Những người tin rằng những điều tồi tệ sắp xảy ra có thể thực sự góp phần vào việc biến kết quả xấu đó thành hiện thực. Ví dụ nếu bạn lo rằng mình sẽ nói ra điều gì đó ngốc nghếch trong buổi họp, suy nghĩ này có thể khiến bạn thêm lo lắng, dẫn đến việc nói năng nhầm lẫn. Vì thế, bạn là người sẽ tạo nên kết quả mà bạn sợ phải đối mặt nhất. Thay vì nghĩ về những chuyện có thể xảy ra hoặc tình huống xấu nhất, hãy tập trung vào những gì mà bạn thực sự muốn nó xảy ra. Thay vì nghĩ: “Ôi không, mong là mình sẽ không nói nhầm”, hãy chủ động nghĩ tích cực hơn, ví dụ: “Mình muốn phát biểu một cách hiệu quả và rõ ràng. Mình sẽ tập trung vào sự tự chủ và tự tin. Mình có thể làm được." Những suy nghĩ tích cực này sẽ làm giảm cảm giác tiêu cực và làm tăng khả năng diễn ra kết quả tốt đẹp. Những mối quan hệ mang tính ủng hộ cao sẽ tiếp thêm sức mạnh và tăng cường sự tự tin của bạn. Khi có sự đồng thuận từ người khác, chúng ta sẽ phát triển cảm giác được kết nối, được thuộc về và được chấp nhận. Nếu bạn cảm thấy không vui hoặc không tự tin vào bản thân, hãy trò chuyện với bạn bè hoặc người thân. Có thể họ sẽ giúp bạn nhận ra những điểm tốt về bản thân và thay đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Việc đó sẽ khiến giá trị của bạn được công nhận, bạn sẽ thấy tự tin hơn khi biết người khác rất ủng hộ và tin tưởng mình Hãy xem xét các mối quan hệ và tự hỏi xem liệu những người bạn thường ở bên có ủng hộ bạn không. Những mối quan hệ xã hội nên mang lại sự tích cực và nâng đỡ bạn mỗi khi căng thẳng. Nếu có những người khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc tồi tệ, đó là những người không thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Hãy tránh xa những mối quan hệ độc hại và tập trung kết nối với những người biết khuyến khích.	Tập chấp nhận bản thân. Tự tin. Tập trung vào điểm mạnh. Tin rằng đâu sẽ có đó. Tìm kiếm sự ủng hộ từ xã hội.
Một số chuyên gia khuyên các cặp vợ chồng muốn sinh con trai nên giao hợp ở các tư thế có thể giúp dương vật vào sâu, chẳng hạn như tư thế từ phía sau. Lập luận ở đây là việc xuất tinh trong tư thế giao hợp sâu sẽ đưa tinh trùng vào thật gần cổ tử cung, đem lại lợi thế cho các tinh trùng đực vốn di chuyển nhanh. Khi cặp đôi giao hợp không sâu, các tinh trùng có thể ở vị trí xa cổ tử cung hơn, điều này đồng nghĩa với việc các tinh trùng cái bền bỉ hơn (có thể sống sót lâu hơn trong âm đạo) có lợi thế hơn. Tinh trùng đực, vốn yếu ớt hơn tinh trùng cái, thường chết nhanh hơn trong môi trường a-xít của âm đạo. Việc người vợ đạt cực khoái có thể tạo cơ hội cho các tinh trùng đực, vì dịch cổ tử cung sẽ tiết ra trong lúc đạt cực khoái. Điều này sẽ tạo môi trường thuận lợi hơn cho các tinh trùng đực và tăng cơ hội cho chúng gặp trứng. Nhiều ý kiến cho rằng hiện tượng co thắt khi đạt cực khoái có thể giúp đẩy tinh trùng vào cổ tư cung nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng điều này chưa được khoa học chứng minh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng cha mẹ càng lớn tuổi thì khả năng họ sinh con gái càng cao. Vì thế, nếu muốn có bé trai, có lẽ tốt nhất là bạn phải sinh con sớm. Phụ nữ có cơ hội sinh con trai cao nhất nếu thụ thai trước tuổi 30, và đối với nam giới là trước 35 tuổi.	Giao hợp ở tư thế đằng sau. Tạo cực khoái cho người vợ. Cân nhắc sinh con trước tuổi 30 hoặc 35.
Xác định chính xác loại kiến đang hoành hành trong bếp là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng trong việc giải quyết vấn đề do chúng gây ra. Lý do là vì mỗi loài kiến có thói quen và hành vi khác nhau, do đó sẽ tương ứng với mỗi biện pháp cần thiết khác nhau. Quan sát kiến trong bếp và lưu ý đặc điểm của chúng. Một số đặc điểm cần chú ý là kích thước và màu sắc. Kiến trong bếp thường là kiến đỏ hơi vàng hoặc kiến đường, nhưng có thể chúng thuộc loài khác. Sau khi nắm rõ đặc điểm nhận biết loài kiến, bạn có thể lên mạng tìm hiểu để xác định chính xác loài kiến trong bếp, và một số phương pháp hiệu quả nhất theo khuyến cáo trong việc diệt trừ loại kiến này. Đi theo đàn kiến vào trong nhà bạn khoảng vài phút, và cố gắng tìm những điểm mà chúng xâm nhập vào trong nhà. Quan sát bên trong nhà xung quanh cửa sổ, cửa ra vào, và kẽ nứt trên sàn nhà, ngoài ra tìm bên ngoài nhà xung quanh cửa ra vào, cửa sổ, ván ghép, và đèn chiếu sáng có trọng điểm. Nếu thấy kiến ra vào những chỗ này, bạn nên tập trung dọn dẹp ở những vị trí đó nhằm đảm bảo rằng chúng sẽ không vào nhà thông qua những địa điểm này. Sau khi nhận biết đường đi và lối vào của kiến, bạn nên lưu ý dấu vết của kiến khi bò ra khỏi nhà. Bạn sẽ thấy chúng đi theo một đường giống nhau. Điều này là vì khi bò vào nhà, kiến để lại dấu vết có mùi phía sau để những con khác đi theo. Không phải lúc nào cũng dễ tìm ra tổ kiến, nhưng nếu xác định được vị trí, bạn có thể xịt thuốc diệt kiến lên tổ, hoặc loại trừ đàn kiến tại chỗ bằng cách đặt bả trong nhà để chúng mang bả trở về tổ và tiêu diệt toàn bộ đàn kiến.	Nhận biết loại kiến. Tìm vị trí xâm nhập của kiến. Tìm tổ kiến.
Trừ khi bạn có kinh nghiệm chuyên nghiệp trong việc sửa chữa hư hỏng phần cứng ổ đĩa flash. Nếu ổ đĩa flash gắn ngoài bị hư hỏng, tùy chọn khả quan nhất của bạn là mang USB đi sửa ở dịch vụ sửa chữa chuyên nghiệp. Giá dịch vụ phục hồi dữ liệu có thể dao động từ 200 nghìn đồng đến vài triệu đồng tùy vào mức độ nghiêm trọng của thiệt hại đối với ổ đĩa và loại yêu cầu phục hồi. Ổ đĩa flash có thể không kết nối được với máy tính vì một sự tắc nghẽn dễ loại bỏ nào đó. Nếu bạn thấy có vật thể lạ nằm trong miệng USB, dùng tăm bông hay tăm nhẹ nhàng khơi nó ra. Có thể vấn đề là do cổng USB không hoạt động. Nếu sẵn sàng mạo hiểm dữ liệu bên trong, bạn cần: Một mỏ hàng với chất hàn và chất làm nóng chảy Dây cáp USB cũ Dụng cụ/kìm cắt kim loại Tua vít nhỏ đầu dẹp Kính lúp hoặc kính của thợ kim hoàn Nếu bo mạch in (bảng mạch màu xanh lá) bị hư hỏng hay những miếng hàn bị nhấc lên, có lẽ bạn cần mang USB đi sửa. Những miếng hàn là 4 đoạn chất hàn ngắn nối các ngạnh của đầu nối trong USB với đường dây đồng trong bảng mạch. Nếu đầu nối bị vỡ mà không làm hỏng bo mạch in hoặc miếng hàn, tiếp tục bước tiếp theo.. Trước khi cắt đầu cáp USB, bạn phải chắc rằng đầu dây cáp là một thiết bị tiếp hợp. Cố gắng để lộ ra khoảng 0,6 cm của bốn đầu dây điện nối với cáp USB bên trong dây cáp. Cố gắng tỉ mỉ ở công đoạn này vì nếu bạn cố định mối nối không thích hợp, ổ đĩa flash sẽ không thể hoạt động. Đầu cáp USB sẽ vừa với một trong các cổng hình chữ nhật trên khung máy tính. Nếu máy tính nhận dạng được USB, hãy mở ổ đĩa lên và di chuyển các tập tin bên trong sang máy tính càng nhanh càng tốt: Trên hệ điều hành Windows - Mở Start, nhấp vào biểu tượng File Explorer, nhấp tiếp vào biểu tượng ổ đĩa. Trên hệ điều hành Mac – Mở Finder rồi nhấp vào biểu tượng ổ đĩa. Nếu ổ đĩa flash không thể kết nối với máy tính, thử mang USB đến trung tâm công nghệ thông tin nào đó nhờ các chuyên gia chuyển dữ liệu bên trong ra cho bạn.	Hiểu rằng việc sửa chữa phần cứng của USB là không mấy khả quan. Tìm kiếm xem có sạn hay vật lạ trong miệng của USB hay không. Thử kết nối USB với một cổng hoặc máy tính khác. Chuẩn bị dụng cụ sửa chữa để hàn mối nối bị vỡ. Dùng tua vít đầu dẹp để tháo lớp vỏ của USB. Sử dụng kính lúp để xem xét bảng mạch (bo mạch in) và các miếng hàn. Đặt USB lên một mặt phẳng cứng sao cho miệng đầu nối quay về phía bạn và các miếng hàn ngửa lên. Dùng kìm để cắt đầu sợi cáp nối USB. Cắt bớt một đoạn vỏ ở cuối phần dây điện của đầu cáp. Hàn mỗi đầu dây điện vào bốn miếng hàn của USB. Cắm đầu cáp USB vào máy tính. Mở ổ đĩa flash lên (nếu được).
Nếu bạn bị trễ kinh và trước đó có quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp tránh thai, hãy thử thai sớm nhất có thể. Dù mang thai ngoài tử cung không xảy ra ở tử cung, cơ thể bạn vẫn sẽ có những biểu hiện, dấu hiệu của việc mang thai. Nếu bạn mang thai ngoài tử cung, theo lý thuyết thì kết quả thử thai của bạn sẽ là dương tính. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các phương pháp thử thai cũng có thể cho kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả, vì thế, nếu còn nghi ngờ về kết quả thử thai, hãy đến gặp bác sĩ để thử máu. Khi mang thai, dù trứng được thụ tinh trong tử cung (như bình thường) hay trong ống dẫn trứng hoặc ở chỗ khác (trong trường hợp mang thai ngoài tử cung), bạn cũng sẽ trải qua một vài hoặc phần lớn các dấu hiệu phổ biến như sau: căng cứng ở vùng ngực đi tiểu nhiều buồn nôn, có thể kèm theo nôn ói không có kinh (như đã nêu ở trên). Đau bụng dưới có thể là do mang thai ngoài tử cung, dù bạn đã khẳng định mình mang thai hay chưa. Cơn đau bạn cảm nhận thường xảy ra khi bào thai lớn lên và chèn ép các tế bào khác, khi mang thai ngoài tử cung, bào thai không có đủ không gian để lớn lên (ví dụ trong ống dẫn trứng, đây không phải là vị trí được hình thành để lưu chứa thai nhi). Cơn đau bụng dưới có thể đau thắt dữ dội, tuy nhiên một số phụ nữ mang thai ngoài tử cung không hề trải qua cơn đau này. Cơn đau thường ở một bên và tăng lên khi di chuyển hay bị căng ra. Bạn cũng có thể bị nhức mỏi vai do máu được dồn xuống bụng dưới gây kích thích dây thần kinh dẫn đến vai. Đau dây chằng cũng rất phổ biến khi mang thai. Tương tự như đau bụng dưới, cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên và thường đến theo đợt (mỗi lần kéo dài vài giây). Đau dây chằng thường xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó đau bụng dưới thường xảy ra ở phần đầu của thai kỳ. Khi ống dẫn trứng bị kéo căng hoặc dãn ra có thể gây xuất huyết nhẹ, xuất huyết sẽ nặng hơn khi thai nhi lớn lên tới một mức nào đó, lúc này, ống dẫn trứng có thể bị vỡ. Xuất huyết khi đang mang thai là một dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ, đặc biệt là khi xuất huyết nhiều hoặc xảy ra liên tục, trong trường hợp này bạn cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Xuất huyết nhiều do vỡ ống dẫn trứng (có thể xảy ra khi mang thai ngoài tử cung) có thể dẫn tới mất máu nghiêm trọng, ngất xỉu và, dù rất hiếm gặp, dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Ngoài xuất huyết, bạn cần lưu ý tới một số dấu hiệu nghiêm trọng cần được xử lý kịp thời như đau bụng dưới dữ dội, cảm giác đầu nhẹ bẫng, chóng mắt, đột ngột tái xanh, hay loạn thần kinh. Chú ý, "xuất huyết làm tổ " là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi mang thai. Xuất huyết làm tổ thường xảy ra khoảng 3 tuần sau kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn kèm theo dịch tiết màu hồng/nâu nhạt, bạn sẽ tốn khoảng vài miếng băng vệ sinh từ khi bắt đầu xuất huyết tới khi kết thúc. Xuất huyết do mang thai ngoài tử cung thường xảy ra sau khi trứng đã làm tổ và bắt đầu phát triển trong một không gian hạn chế và không đủ cho sự phát triển của bào thai sau này. Hãy ngay lập tức đến các cơ sở y tế để kiểm tra nếu gặp phải tình trạng xuất huyết nhiều mà máu có màu nhạt, kéo dài hơn một ngày.	Trễ kinh. Xem xét các dấu hiệu mang thai khác. Đau bụng dưới. Lưu ý khi xuất huyết âm đạo.
Cần phải có ít nhất hai người để có thể hình thành một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Hãy chắc chắn rằng bạn làm tròn nghĩa vụ của mình và tích cực tham gia vào cuộc thảo luận. Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là đưa ra các câu hỏi khiến cuộc thảo luận có thể phát triển một cách tự nhiên. Đưa ra các câu hỏi mở. Thay vì hỏi rằng "Trời hôm nay đẹp quá phải không?". Hãy hỏi rằng "Bạn dự định sẽ làm gì để tận hưởng một ngày đẹp trời như thế này?". Câu ví dụ thứ nhất chỉ yêu cầu một câu trả lời có hoặc không, và điều này có thể dẫn cuộc trò chuyện của bạn đi vào “ngõ cụt”. Hãy đưa ra các câu hỏi khiến người nghe phải trả lời nhiều hơn một từ. Hãy hỏi các câu hỏi có ý làm rõ những điều mà người khác đang nói. Nếu bạn đang trò chuyện về các luật lệ với đứa con đang ở tuổi vị thành niên của bạn, hãy hỏi rằng "Mẹ/Cha nghe nói rằng con không vui vì con cảm thấy như con không có đủ tự do để làm những điều mình thích. Chúng ta nên làm gì để tìm giải pháp phù hợp với cả hai?". Trở thành người biết tích cực lắng nghe có nghĩa là bạn thường xuyên đáp lại người mà bạn đang giao tiếp để chứng minh rằng bạn đang chú tâm vào câu chuyện. Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe một cách tích cực thông qua cả hai tín hiệu thể chất và lời nói. Người biết lắng nghe sẽ khiến người khác cảm thấy rằng họ được quý trọng và được tôn trọng, và đây là những yếu tố rất quan trọng khi bạn muốn phát triển cuộc trò chuyện một cách hiệu quả. Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe bằng cách sử dụng ngôn ngữ tích cực của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn vào mắt đối phương trong suốt cuộc trò chuyện. Ngoài ra, hãy gật đầu hoặc lắc đầu vào thời điểm thích hợp. Bạn có thể cung cấp tín hiệu ngôn ngữ để người khác biết rằng bạn đang chú tâm vào cuộc trò chuyện. Tín hiệu này có thể đơn giản như là câu nói "Thật thú vị!" hoặc to tát hơn chẳng hạn như "Tôi không biết nó sẽ như vậy. Bạn có thể nói thêm cho tôi biết cảm nhận của bạn khi chạy marathon không?". Một cách khác để chứng tỏ cho người khác thấy rằng bạn đang tích cực lắng nghe là trình bày lại một vài điểm trong câu chuyện. Hãy diễn đạt lại câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Thật tuyệt vời khi bạn có thể khám phá các cơ hội tình nguyện mới. Nghe như là bạn rất phấn chấn khi có cơ hội thực hiện một điều mới mẻ." Hãy nhớ rằng tích cực lắng nghe có nghĩa là lưu giữ lại và suy nghĩ về điều mà người khác đang nói. Thay vì cố gắng hình thành câu trả lời, hãy tập trung vào việc lắng nghe điều mà người khác nói và tiếp thu thông tin. Khi trò chuyện, hãy chứng minh rằng sự quan tâm của bạn đến đối phương là hoàn toàn chân thành. Ví dụ, có thể bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về sếp của bạn. Cô ấy có thể sẽ khá bận rộn với các nhiệm vụ của mình và không có nhiều thời gian rỗi để bạn có thể tán gẫu với cô ấy. Thay vì tán gẫu, hãy cố gắng hình thành sự kết nối thật sự. Nếu bạn cùng thực hiện một dự án với cô ấy, hãy tham khảo lời khuyên của cô ấy về cách đối phó với khách hàng. Hãy chân thành và cho cô ấy thấy rằng bạn rất trân trọng ý kiến của cô ấy. Nếu người hàng xóm của bạn treo một lá cờ của một trường đại học nào đó trước nhà, và bạn tò mò muốn biết lý do. Bạn có thể nói rằng "Tôi nhận thấy bạn treo lá cờ của trường đại học Hoa Sen trước nhà. Bạn có phải là người hâm mộ đội bóng của trường không?". Đây là một cách tự nhiên, chân thành để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể chuyển hướng sang các chủ để khác khi bạn đã quen biết với người đó. Một cuộc trò chuyện tuyệt vời đòi hỏi bạn phải suy nghĩ về sở thích của đối phương. Nếu bạn có thể tìm được một điểm tương đồng nào đó khi trò chuyện, đây có thể là "chủ đề làm quen" tuyệt vời. Bạn có thể sẽ phải đưa ra nhiều câu hỏi để tìm điểm chung, nhưng nỗ lực của bạn sẽ được đền bù xứng đáng. Có thể bạn đang muốn kết thân với chị dâu mới của bạn, nhưng cả hai lại khá khác nhau. Hãy thử nói về chương trình truyền hình mà bạn đã xem hoặc về quyển sách mà bạn đã đọc. Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng cả hai bạn đều có những sở thích giống nhau. Nếu điều này không đem lại kết quả, hãy nói về một chủ đề nào đó mà mọi người thường thích. Ví dụ, hầu hết mọi người thích thức ăn ngon. Hãy hỏi xem món ăn yêu thích của chị ấy là gì và bắt đầu từ đó. Hãy cố gắng cập nhật các sự kiện đang diễn ra trên thế giới. Cách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị nếu ai đó bàn luận với bạn về những sự kiện hiện tại. Hãy dành một vài phút mỗi sáng để xem qua các tin nóng trong ngày. Sự hiểu biết sẽ cho phép bạn tham gia một cách tích cực hơn vào các cuộc trò chuyện. Một kỹ thuật khác là đề cập đến những sự kiện đang diễn ra trong nền văn hoá đương đại. Bàn luận về quyển sách mới, bộ phim, và bản nhạc mới phát hành là một cách tuyệt vòi để có được một cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí với những người mà bạn gặp khi đang trên đường đi làm vào buổi sáng. Hành vi thể chất là một thành phần quan trọng trong các cuộc trò chuyện trực tiếp. Giao tiếp bằng mắt vô cùng quan trọng. Nhìn vào mắt ai đó cho thấy rằng bạn đang tham gia vào câu chuyện và đang tập trung chú ý. Hãy nhớ rằng giao tiếp bằng mắt không có nghĩa là bạn phải nhìn chằm chằm vào mắt ai đó. Thay vì vậy, hãy duy trì sự giao tiếp bằng mắt trong 50% khoảng thời gian khi bạn là người nói và 70% khoảng thời gian khi bạn là người nghe. Bạn có thể sử dụng các dấu hiệu phi ngôn ngữ khác khi tham gia vào cuộc đối thoại. Hãy gật đầu để chứng tỏ sự hiểu ý, hoặc mỉm cười khi cần phải thể hiện phản ứng tích cực. Chia sẻ quá mức có nghĩa là bạn nói về điều gì đó có thể đem lại sự xấu hổ cho bản thân bạn hoặc tệ hơn, đem lại sự xấu hổ cho người nghe. Điều này có thể khiến tình huống trở nên ngượng nghịu. Đôi khi mọi người thường thốt ra một điều gì đó khiến họ hối tiếc gần như ngay lập tức. Chia sẻ quá nhiều thông tin có thể làm cho bạn và người mà bạn đang nói chuyện cảm thấy lúng túng. Để tránh chia sẻ quá mức, hãy cố gắng nhận biết những tình huống thường hình thành nên tình trạng này. Chia sẻ quá mức thường xảy ra khi bạn lo lắng hoặc mong muốn tạo ấn tượng tốt. Ví dụ, nếu bạn sắp đối mặt với một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy hít thở sâu, bình tĩnh trước khi bước vào phòng. Ngoài ra, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những điều bạn dự định sẽ trình bày trước khi diễn đạt những suy nghĩ này thông qua lời nói. Đánh giá mối quan hệ giữa bạn với đối phương. Trước khi chia sẻ thông tin, hãy tự hỏi bản thân rằng "Người này có phải là người thích hợp để mình thảo luận về vấn đề này hay không?" Ví dụ, bạn chắc hẳn sẽ không muốn thảo luận về căn bệnh trĩ với người đang xếp hàng phía sau bạn trong tiệm cà phê. Họ không cần biết những thông tin này, và họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải nghe về nó.	Đưa ra những câu hỏi phù hợp. Luyện tập để trở thành người biết tích cực lắng nghe. Hãy thành thật. Tìm điểm tương đồng. Cập nhận tin tức. Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể. Tránh chia sẻ quá mức.
Chườm túi đá viên lên dấu hôn càng sớm càng tốt có thể giúp co mạch máu và giảm sưng. Cách này có thể giúp dấu hôn mờ đi. Quấn đá viên trong miếng vải sạch để giảm thiểu nguy cơ bỏng lạnh. Bạn cũng có thể đắp thìa lạnh lên dấu hôn nhưng cần đảm bảo không chà xát lên da. Có thể dùng túi rau củ đông lạnh, ví dụ như đậu, hoặc làm đông lạnh một cốc nước từ xốp polystyrene để dùng nếu không có túi đá viên. Chườm đá viên trên dấu hôn tối đa 20 phút một lần. Cần đảm bảo hai lần chườm cách nhau 1-2 tiếng. Chườm đá viên nhiều lần mỗi ngày trong 1-2 ngày. Bạn nên chườm ấm nếu dấu hôn sưng lên sau 2 ngày. Liệu pháp dùng nhiệt có thể giúp giãn mạch máu và tăng tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục. Dùng miếng giữ nhiệt hoặc miếng vải ngâm trong nước ấm. Chườm nhiệt tối đa 20 phút một lần, nhiều lần mỗi ngày. Cần đảm bảo cho da có thời gian trở về nhiệt độ bình thường sau một lần chườm nhiệt để tránh gây bỏng. Lô hội là chất dưỡng ẩm tự nhiên có tác dụng kích thích quá trình chữa lành dấu hôn. Thử thoa một lớp lô hội dày lên dấu hôn. Để 10 phút rồi dùng khăn giấy lau sạch. Áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày cho đến khi dấu hôn lành lại. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy cách này hiệu quả nhưng một số người cho rằng chườm mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn có thể giúp làm mát, từ đó giảm kích thước của dấu hôn. Lột vỏ một quả chuối rồi áp mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn. Chườm tối đa 30 phút rồi dùng khăn giấy hoặc miếng vải ẩm để lau sạch chuối thừa.	Chườm đá viên lên dấu hôn. Chườm nhiệt lên dấu hôn. Thoa một ít lô hội lên dấu hôn. Chườm vỏ chuối lên dấu hôn.
Bề mặt da được tạo thành bởi keratin, một lớp tế bào mỏng bảo vệ da. Lớp keratin liên tục bong ra và được thay thế bằng loạt tế bào mới. Tuy nhiên thay vì lột da như bình thường, các tế bào có thể di chuyển sâu vào trong da và tiếp tục tăng sinh. Keratin sẽ tiếp tục được tiết vào trong cơ thể và tạo ra u nang bã. Bản thân u nang bã không gây tổn hại và nguy hiểm – đây chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Chỉ khi chúng phát triển thành bướu hoặc nhiễm trùng thì hiện tượng tăng sinh bất thường này mới đáng lo. Nghe có vẻ vô hại nhỉ? Nhưng thậm chí chỉ một nang lông cũng có thể gây u nang bã. Nếu lo lắng mình đang có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, bạn cần biết rằng căn bệnh có thể chỉ có nguyên nhân từ một sợi lông. Trong hạ bì - lớp thứ hai của da - có những túi nhỏ gọi là nang lông. Mỗi sợi lông mọc ra từ một trong các túi này. Nang lông bị tổn thương do liên tục bị kích thích hoặc vết thương do phẫu thuật bị tổn thương và lên sẹo, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn. Nếu khối u bị vỡ, vi khuẩn có thể xâm nhập và gây nhiễm trùng. Khối u sẽ đau và giống như mụn nhọt. Vết thương sẽ rỉ mủ và có lớp cặn keratin ướt. Vùng da xung quanh sẽ đỏ và sưng nhẹ. Trong trường hợp này, bạn cần tìm cách điều trị y tế. Nếu không được điều trị, tình trạng nhiễm trùng sẽ ngày càng trầm trọng hơn và tác động đến toàn bộ cơ thể. Mặc dù bản thân u nang bã không đáng lo lắm, nhưng bạn cần hành động khi khối u bị nhiễm trùng. Ngay cả khi không bị nhiễm trùng, u nang bã vẫn có thể bị viêm. Khối u nang bã có thể bị viêm nếu liên tục tiếp xúc với các tác nhân kích thích như chà xát vào chất liệu vải thô ráp. May mắn là bạn có thể chữa viêm khá dễ dàng bằng các thuốc kháng viêm không steroid (như ibuprofen) hoặc chỉ cần loại bỏ các yếu tố kích thích. Khối u nang bã bị viêm có thể khó loại bỏ vì vùng da dễ bị nhiễm trùng. Nếu cần thiết phải phẫu thuật, có lẽ việc phẫu thuật phải hoãn lại cho đến khi hết viêm. Khối u nang bã bị vỡ sẽ kích thích phản ứng miễn dịch nếu có vật lạ xâm nhập vào da. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mủ, còn gọi là áp-xe. Các khối u lớn có nhiều khả năng bị vỡ hơn. Tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Khối u nang bã bị vỡ cần được giữ vệ sinh tốt. Đến bác sĩ để được khuyên về cách chăm sóc và các phương pháp điều trị y khoa nào nên áp dụng.	Biết rằng sự tăng sinh bất thường của tế bào là một nguyên nhân gây ra u nang bã. Lưu ý rằng tình trạng này có thể được kích thích bởi một nang lông bị tổn thương. Biết rằng tình trạng nhiễm trùng sẽ khiến khối u nang bã trở nên trầm trọng hơn. Biết rằng tình trạng viêm có thể dễ dàng xảy ra. Lưu ý rằng có thể xảy ra hiện tượng vỡ u nang bã.
Khi mùa đông qua, bạn nên đi kiểm tra bên ngoài nhà để tìm lối vào của ong bắp cày như các khe hở, các lỗ thông hơi không kín hoặc các kẽ nứt quanh khung cửa sổ và cửa ra vào. Đó là những vị trí lý tưởng để ong làm tổ, vì vậy việc bịt kín lại có thể giúp ngăn ngừa ong quay lại khi mùa xuân đến. Mặc dù ong bắp cày không bao giờ quay trở lại tổ cũ, nhưng nhiều loài ong bắp cày có thể xây tổ mới bên trên tổ cũ. Vì vậy tốt nhất là bạn phá mọi tổ ong rỗng trong mùa đông và dọn dẹp cẩn thận trước khi ong chúa đến chiếm cứ lại nơi đó khi mùa xuân đến. Mùi thức ăn cũ có thể thu hút ong bắp cày, vì vậy tốt nhất là các thùng rác nên được đậy chặt. Bạn cũng nên rửa sạch thùng rác bằng nước và khử trùng thường xuyên để loại bỏ các mẩu thức ăn thừa có thể thu hút ong bắp cày. Cây ăn quả, nhất là hoa quả rụng và thối rữa có thể là thỏi nam châm thu hút ong bắp cày và ong mật, vì vậy bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi trồng cây ăn quả gần nhà. Nếu nhà bạn đã có sẵn cây ăn quả, bạn nên hái quả chín và nhặt các quả rụng dưới đất và vứt bỏ trước khi bọn ong bắp cày kịp làm việc này. Ong bắp cày có tính chiếm cứ lãnh thổ rất cao và sẽ không xây tổ gần một tổ ong khác. Vì vậy, việc treo một hoặc hai tổ ong giả cũng là một cách tuyệt vời để xua đuổi chúng. Bạn có thể mua tổ ong giả ở các trung tâm làm vườn và cửa hàng dụng cụ (nhiều tổ ong giả được thiết kế rất đẹp), nhưng bạn cũng có thể thành công trong việc này chỉ bằng cách treo một chiếc túi giấy màu nâu!	Bịt kín các lối vào. Phá các tổ ong rỗng trong mùa đông. Đảm bảo đậy kín thùng rác. Cẩn thận với các cây ăn quả. Treo tổ ong giả.
Tốt nhất là bạn hãy ghi lại biên bản chính thức ngay sau cuộc họp, khi sự kiện còn “mới mẻ” trong tâm trí của bạn. Bạn đã có thể đã làm điều này nếu sử dụng một máy tính xách tay tại cuộc họp. Hãy lưu lại các ghi chú của bạn và mở một văn bản mới để ghi lại biên bản, theo cách này bạn có thể so sánh ghi chú và biên bản với nhau. Mỗi chủ đề, quyết định hoặc thủ tục phải được trình bày trong những đoạn văn bản riêng biệt. Khi hiệu chỉnh định dạng, hãy kiểm tra xem văn bản có: Đúng chính tả và ngữ pháp. Nếu cần thiết, hãy sử dụng công cụ kiểm tra chính tả. Sử dụng một “thì” thống nhất xuyên suốt văn bản. Hoặc chỉ sử dụng một trong hai “thì” quá khứ hay hiện tại, hạn chế chuyển đổi giữa các “thì” trong cùng một văn bản. Phải giữ tinh thần khách quan nhất có thể. Không bao giờ nên xen ý kiến cá nhân của bạn vào biên bản. Bạn phải cố gắng tạo ra một biên bản ghi chép khách quan nhất cho mọi người sử dụng. Sử dụng từ ngữ đơn giản, chính xác. Mọi từ ngữ có ý nghĩa mơ hồ đều cần thay thế bằng những từ ngữ chính xác. Những mô tả “hoa mỹ” cần phải được loại bỏ hoàn toàn. Chỉ nên ghi chép những hành động được thực hiện chứ không phải nội dung thảo luận. Trừ khi bạn được yêu cầu ghi chép các nội dung thảo luận, nếu không bạn chỉ nên tập trung vào những gì được làm, chứ không phải những gì được nói. Đánh số trang để dễ dàng tham khảo. Sử dụng các thông tin trong bảng ký tên thành viên tham dự để gửi cho mỗi thành viên tham dự một bản sao biên bản cuộc họp. Nếu bạn không có thông tin liên lạc của họ, hãy nhờ sự giúp đỡ của chủ tọa cuộc họp. Bạn có thể được yêu cầu đọc to biên bản cuộc họp trong cuộc họp kế tiếp để văn bản có thể được thông qua. Nếu biên bản được phê duyệt, hãy đánh dấu rằng biên bản đã được chấp thuận. Nếu biên bản được hiệu chỉnh trước khi phê duyệt, hãy hiệu chỉnh trong văn bản và ghi rõ ở phía cuối biên bản rằng biên bản đã được hiệu chỉnh. Không cần nói cụ thể các điều chỉnh. Nếu phải thực hiện hiệu chỉnh một chủ đề sau khi biên bản được chấp thuận, bạn nên bổ sung những từ ngữ mô tả chỉnh xác hành động đó trong những biên bản liên quan và nói rõ chủ đề có được thông qua hay không.	Bắt đầu việc này càng sớm càng tốt. Đánh máy biên bản cuộc họp. Hiệu chỉnh văn bản ghi chú theo từng đoạn mạch lạc. Phát cho mỗi thành viên cuộc họp một bản dự thảo biên bản họp của bạn. Xin phê duyệt cho biên bản họp.
Không giống ong mật, ong bắp cày không chết sau khi đốt và chúng sẽ không để lại ngòi đốt trong thịt bạn. Tuy nhiên chúng có thể đốt bạn nhiều lần. Trước khi xử lí vết đốt, hãy đảm bảo bạn không còn ở gần chỗ có ong nữa. Nếu vết đốt trên chân, cánh tay, bàn tay, hoặc bàn chân, bạn nên cởi quần áo chật, giày hoặc trang sức ra ngay. Trong trường hợp vết đốt sưng lên, rất khó để cởi những trang phục này ra. Bạn nên nâng tay chân lên cũng vì lý lo này. Vết đốt càng ít sưng, bạn sẽ càng cảm thấy dễ chịu hơn, vì thế hãy nâng tay chân lên. Nếu vết đốt ở chân, bạn nên nằm xuống ngay khi bị đốt. Điều tốt nhất bạn có thể làm là chườm lạnh vết đốt. Đừng để tâm đến việc sử dụng dược phẩm, cũng đừng quan tâm đến bài thuốc dân gian - chỉ cần bọc đá vào một loại vải nào đó và chườm lên vết đốt khoảng 10 phút. Lấy đá chườm ra khi quá lạnh (bạn chắc chắn biết khi nào lạnh quá), và tiếp tục chườm lại trong 10 phút. Bạn sẽ bớt đau nhức và ngứa ngay lập tức. Sử dụng khăn để gói đá viên, hoặc bất cứ thứ gì có thể bọc đá lại. Bạn có thể không muốn để đá tiếp xúc trực tiếp lên da, vì thế hãy bọc chúng lại. Thao giấm lên vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có chất kiềm mạnh, giấm lại có tính axit nên xoa giấm lên vết đốt sẽ giúp cân bằng tính kiềm của vết đốt. Nhúng một viên bông gòn hoặc khăn giấy vào giấm trắng và bôi vào vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có tính kiềm, nghĩa là chúng sẽ bị các chất axit như giấm trung hòa. Bạn có thể sẽ phải làm vậy trong vài phút vì giấm khô đi rất nhanh. Bạn cũng có thể nhúng một chiếc băng cứu thương vào giấm và dán vào chỗ sưng. Thay băng vài giờ một lần hoặc theo nhu cầu. Làm vậy sẽ khiến giấm luôn tiếp xúc với vết thương. Những loại thuốc này giúp xử lý vết đốt của ong bắp cày bằng cách giảm ngứa và cảm giác bỏng rát (thuốc kháng sinh) và giảm đau nhức (thuốc giảm đau). Triệu chứng có thể kéo dài 2-5 ngày; hãy giữ thuốc bên mình và bảo quản lạnh nếu cần thiết. Những người dưới 18 tuổi, được khuyên không nên sử dụng aspirin. Đảm bảo rằng luôn làm sạch vết đốt bằng xà phòng và nước. Không có gì phải lo lắng với một vết đốt trừ phi nó bị nhiễm trùng (hoặc nếu bạn bị mẫn cảm); bằng cách giữ sạch sẽ, vết đốt sẽ không trở nên nghiêm trọng. Sự mẫn cảm không phải trò đùa. Nếu nạn nhân có bất cứ triệu chứng gì sau đây, hãy gọi cấp cứu ngay: Khó thở Đau thắt trong họng Khó nói Buồn nôn hoặc nôn mửa Tim mạch đập nhanh Da ngứa ngáy, ngứa râm ran, sưng phồng, hoặc đỏ lên. Khó chịu trong người hoặc choáng váng Mất nhận thức Nếu có triệu chứng dị ứng, và có sẵn thuốc Epipen, hãy tiêm ngay cho người bị đốt. Đừng lãng phí thời gian.	Tránh xa ong để được an toàn. Nâng vết đốt lên và cởi đồ bó sát ra. Chườm lạnh vết đốt. Bôi giấm vào vết đốt. Uống kháng sinh (Benadryl) hoặc thuốc giảm đau (Tylenol). Giữ vết đốt sạch sẽ để phòng ngừa nhiễm trùng. Nếu người bị đốt bị mẫn cảm với ong bắp cày, hãy gọi Cấp cứu hoặc dịch vụ cấp cứu địa phương.
Bạn có thể tự điều trị nang Baker tại nhà nhưng trước tiên phải chắc chắn đó đúng là nang Baker, không phải tình trạng nào khác cần phải can thiệp y khoa, chẳng hạn huyết khối tĩnh mạch sâu hay tắc động mạch. Nếu bạn thấy sưng hoặc có bớt tím trên ngón chân và bàn chân thì phải đi khám bệnh ngay. Bạn nên để đầu gối nghỉ ngơi cho đến khi không còn đau khi chịu áp lực. Để ý cảm giác đau xuất hiện xung quanh hay phía sau đầu gối trong khi cong và duỗi chân. Cố gắng để đầu gối nghỉ ngơi tối đa trong ít nhất 1-2 ngày. Bạn nên chườm lạnh chấn thương đầu gối càng sớm càng tốt để giảm viêm và sưng, đồng thời giảm đau. Mỗi lần bạn chỉ nên chườm từ 15-20 phút, sau đó để chỗ chườm hết lạnh (thêm 15-20 phút) trước khi chườm lại. Thời gian chườm phù hợp là 1-2 ngày đầu tiên sau khi chấn thương, với tần suất tùy theo nhu cầu. Sử dụng khăn tắm bọc quanh túi nước đá (hoặc thứ gì đó đông lạnh như túi đậu đông lạnh) trước khi chườm. Băng cuộn giúp khu vực bị chấn thương giảm sưng và giữ ổn định khớp gối. Quấn băng đàn hồi (ACE Bandage-S), băng keo thể thao, nẹp hoặc thậm chí một mảnh vải quanh chỗ chấn thương. Lực quấn phải đủ chặt để cố định khớp gối, nhưng không chặt đến mức cắt đứt tuần hoàn máu. Nâng cao chân cũng giúp giảm sưng vì máu chảy ngược về tim. Trong khi nằm bạn nâng chân cao hơn tim (hoặc cao nhất có thể mà không gây đau). Nếu không thể nâng cao chân, tối thiểu bạn phải giữ nó song song với mặt đất. Kê cao chân trong lúc ngủ bằng cách đặt vài chiếc gối bên dưới. Để giảm đau và sưng bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, acetaminophen, aspirin và naproxen. Uống thuốc với nước sau khi ăn và tuân theo liều lượng chỉ định ghi trên nhãn. Trẻ em và thiếu niên dưới 19 tuổi không được uống aspirin vì có khả năng dẫn đến hội chứng Reye (tổn thương gan và não), đặc biệt khi bé đang mắc thủy đậu hoặc cúm. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ em uống aspirin. Nhiều chuyên gia y khoa khuyến cáo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc NSAID nếu mắc bệnh về gan, thận hoặc dạ dày.	Nhận biết sự khác nhau giữa nang Baker và tình trạng khác nghiêm trọng hơn. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm đá xung quanh nang. Dùng băng cuộn. Kê cao chân. Uống thuốc giảm đau không kê toa (OTC).
Tình bạn và bạn bè rất đa dạng. Cảm nhận của bạn về bạn bè phần nhiều dựa vào bản năng và trực giác. Nếu bạn cảm thấy ai đó thực sự quan tâm đến bạn và tin chắc rằng người đó là bạn thực sự thì có lẽ đúng là vậy. Nếu đã đến nước bạn phải tự hỏi liệu họ có phải là bạn tốt không thì có lẽ câu trả lời là không. Tự hỏi những câu hỏi trắc nghiệm ngay cả khi bạn không chắc về câu trả lời, và hãy tuân theo linh cảm của bạn: Người bạn đó có ra sân bay đón bạn lúc nửa đêm nếu bạn cần không? Họ có chịu khó ngồi tiếp chuyện ông bà của bạn suốt bữa ăn tối chán ngắt hôm chủ nhật chỉ để làm bạn tốt và đi chơi với bạn sau đó không? Họ có ăn mừng thành công của bạn khi họ không được như bạn không? Là bạn bè thì phải ở bên cạnh nhau, cùng chia ngọt sẻ bùi trong khoảnh khắc hạnh phúc và giúp đỡ nhau trong cơn hoạn nạn. Bất cứ ai không ủng hộ bạn về tinh thần đều không phải là bạn bè. Một người được gọi là bạn nếu họ: Khen ngợi bạn một cách chân thành Nói tốt về bạn với những người khác. Có vẻ thực sự vui mừng cho thành công của bạn. Cảm thông với bạn khi bạn gặp khó khăn. Tình bạn không xây dựng trên những thứ phù phiếm bên ngoài. Người nào muốn kết bạn với bạn vì chiếc xe của bạn, vì hồ bơi ở nhà bạn hoặc vì bạn là anh chàng hay cô nàng sành điệu ở trường, người đó không phải là bạn thực sự. Bạn bè cần phải luôn ở bên cạnh bạn vì chính con người bạn. Một người bạn thực sự sẽ: Không ép bạn làm những điều bạn không muốn làm. Không phán xét bạn vì bạn đã thẳng thắn. Không làm bạn xấu hổ và không xấu hổ vì bạn. Hành xử nhất quán trước mặt và sau lưng bạn. Không đòi hỏi bạn quá nhiều. Tình bạn không phải lúc nào cũng tràn ngập tiếng cười. Những người bạn tốt luôn mong muốn điều tốt nhất cho bạn, đặc biệt là khi bạn lầm lỗi. Vấn đề này có lẽ hơi phức tạp, vì tuy rằng bạn cần một người bạn chấp nhận bạn, nhưng họ cũng phải biết khi nào bạn vấp ngã và sẵn sàng nâng bạn dậy. Người bạn đích thực sẽ: Không đồng tình với bạn một cách hòa nhã. Không chỉ trích bạn về khía cạnh cá nhân Luôn mong muốn điều tốt nhất cho bạn. Thấu hiểu những điều bạn muốn và những thứ bạn cần. Nếu người đó luôn lơ đãng khi ở bên cạnh bạn, hoặc dường như họ muốn ở chỗ khác, giao du với những người khác, vậy thì đó chẳng phải là dấu hiệu tốt. Điều này có thể xảy ra với những bạn bè cũ, những người mà bạn quen biết đã lâu nhưng đôi khi có chuyện gì đó đột ngột thay đổi, và mối quan hệ đã không còn như xưa. Một người bạn thực sự phải là người: Vẫn liên lạc với bạn ngay cả khi cả hai đã thay đổi. Luôn coi trọng tình bạn. Muốn nghe bạn kể về những chi tiết trong cuộc sống của bạn. Nhớ những cuộc trò chuyện mà hai bạn từng nói với nhau. Tình bạn không phải lúc nào cũng toàn một màu hồng nhưng cũng không nên căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy e sợ khi nghĩ đến chuyện đi chơi với người đó, hoặc dường như họ miễn cưỡng khi đi với bạn thì có lẽ tình bạn này không còn tốt đẹp nữa. Người đó là bạn của bạn nếu họ: Dễ hòa đồng với bạn. Khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Không khiến bạn căng thẳng thêm. Không cường điệu mọi chuyện. Trừ khi bạn là kẻ thực sự khó ưa, một người bạn đích thực sẽ tha lỗi cho bạn khi bạn mắc lỗi lầm và đã chân thành xin lỗi. Bạn bè thì phải sẵn lòng bỏ qua những va vấp, những khuyết điểm và các lỗi nhỏ của nhau nếu thực sự thấu hiểu và luôn nghĩ cho nhau. Người đó là bạn của bạn nếu họ: Chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Tha thứ cho những lần bạn không làm những điều họ mong đợi. Không đòi hỏi bạn phải trở thành người khác với con người thật của bạn. Không đào xới lại những chuyện cũ. . Nếu muốn có những người bạn tốt, bạn cũng phải là một người bạn tốt. Thật thiếu sót nếu bạn chỉ mong đợi tất cả bạn bè luôn vây quanh bạn, ủng hộ bạn và lắng nghe bạn nói. Nếu bạn chưa để tâm đến việc đáp lại sự tử tế và lòng vị tha cần có trong tình bạn, hãy đọc lại danh sách này và làm cho bạn bè tất cả những điều mà bạn mong đợi ở họ. Khi đó bạn có thể tự tin rằng bạn bè của mình đều là những người bạn thực sự, chân tình và lâu bền.	Lắng nghe trực giác của bạn. Chơi với những người bạn luôn ủng hộ bạn. Ở bên cạnh những người chấp nhận con người của bạn. Giữ tình bạn với những người ở bên bạn khi bạn mắc lỗi. Giữ quan hệ với những người bạn biết lắng nghe. Chơi với những người cho bạn cảm giác thoải mái khi ở cạnh. Giữ tình bạn với những người có lòng khoan dung. Hãy là người bạn tốt
Khi bạn bắt đầu suy nghĩ về ý tưởng cho cuốn sách thiếu nhi của riêng mình, tốt nhất là bạn nên đọc tác phẩm của những tác giả khác. Hãy đến thư viện hoặc nhà sách thiếu nhi, dành vài giờ để tìm kiếm. Suy nghĩ xem cuốn sách nào bạn thấy thu hút nhất và tại sao. Bạn thích sách có minh họa hay chỉ truyện chữ thôi? Bạn thích viết về giả tưởng hay phi giả tưởng. Sách phi giả tưởng hoặc sách dạng thông tin yêu cầu bạn phải nghiên cứu hoặc có kiến thức về chủ đề định viết và sẽ là lợi thế nếu bạn đã là một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó như nghiên cứu khủng long, sao băng hay máy móc. Để có cảm hứng cho sách giả tưởng, bạn nên đọc thêm các sách cổ điển. Đừng giới hạn mình trong những tác phẩm hiện hành – hãy quay ngược thời gian và tìm đọc những câu chuyện đã trường tồn thách thức thời gian và thử tự mình tìm hiểu xem điều gì ở cuốn sách giúp nó được đón nhận lâu dài đến vậy. Ví dụ, bạn có thể tìm đọc các cuốn sách như: “Goodnight Moon” (Chúc ông trăng ngủ ngon), “Where the Wild Things Are” (Chốn hoang dã ở đâu), “The Polar Express” (Chuyến phiêu lưu vùng cực) và những tựa sách được yêu thích khác. Hãy đọc cả những câu chuyện cổ tích. Ngành công nghiệp giải trí hiện nay đang quay lại với tình yêu dành cho những câu chuyện cổ tích và biến chúng trở nên hiện đại. Vì đại đa số truyện cổ tích đều không có tác giả cụ thể, bạn có thể tự do lấy nhân vật và cốt truyện rồi mang chúng đến những vùng đất mới với cách nhìn nhận hoàn toàn mới! Cụm từ “sách thiếu nhi” bao trùm mọi thứ từ sách dạng bảng in với một chữ một trang cho đến các loại sách có nhiều chương, tiểu thuyết và cả các sách về sự việc thực tế viết cho trẻ ở độ tuổi trung học cơ sở và thiếu niên (thanh thiếu niên). Cốt truyện, nội dung và chủ đề của cuốn sách cần phù hợp với độ tuổi của độc giả bạn hướng đến để có thể thu hút chúng (hãy nhớ rằng cha mẹ là những người có tính chất quyết định cho con cái họ đọc sách của bạn hay không). Sách với hình minh họa phù hợp với những trẻ nhỏ. Trẻ em thường thích các loại sách nhiều màu sắc, và vì thế giá thành in ấn cũng tốn kém hơn nên bạn cần cân nhắc. Thêm một điểm nữa, sách tranh thường khá ngắn nên văn phong của bạn khi đó cũng phải xuất sắc để vừa có thể tạo hứng thú cho trẻ lại vừa ngắn gọn súc tích. Các sách dài chia chương và sách viết về sự việc thực tế/sách thông tin lại dành cho những trẻ lớn hơn. Bắt đầu với những độc giả dễ tính cho đến những tiểu thuyết dành cho lứa tuổi thiếu niên, có rất nhiều đề tài cho bạn viết nhưng bạn cũng phải viết nhiều hơn và có thể phải tìm hiểu thêm. Đừng bỏ qua ý tưởng về sách thơ hoặc các câu chuyện ngắn. Nếu bạn viết cả hai loại, bạn sẽ hiểu rằng trẻ thích cả hai thể loại sách này. Nếu độc giả mục tiêu của bạn là trẻ nhỏ, bạn sẽ cần có nhiều hình ảnh minh họa trong tác phẩm. Nếu bạn có năng khiếu hội họa, bạn có thể tự vẽ minh họa của cuốn sách của mình – rất nhiều tác giả viết sách thiếu nhi đều tự vẽ minh họa cho cuốn sách của họ. Nếu bạn không thể tự vẽ, bạn có thể cần thuê một người chuyên vẽ tranh minh họa. Với những trẻ lớn hơn, sách có biểu đồ, hình vẽ và đôi khi là những hình ảnh tươi sáng là đã đủ hấp dẫn, nhưng có những trường hợp sách không có hình ảnh minh họa vẫn rất hiệu quả. Trước khi tìm người vẽ minh họa, hãy phác họa ý tưởng về những hình ảnh bạn muốn đưa vào từng trang sách của mình. Nó sẽ giúp ích cho bạn trong giai đoạn biên tập tiếp theo, bạn có thể chỉ cần đưa phác họa cho người vẽ minh họa và chia sẻ thêm với họ về ý tưởng bạn muốn họ thực hiện. Mỗi người vẽ tranh minh họa đều có những phong cách vẽ khác nhau, nên bạn phải tìm hiểu kỹ càng trước khi đưa ra lựa chọn. Hãy tìm hiểu trên mạng những người có thể vẽ tranh minh họa và xem các tác phẩm của họ. Nếu bạn thuê một chuyên gia vẽ minh họa vượt quá túi tiền, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc một thành viên nào đó trong gia đình có năng khiếu hội họa vẽ minh họa cho tác phẩm của bạn. Hãy cân nhắc ý tưởng đưa ảnh vào tác phẩm của mình. Nếu bạn thích chụp ảnh, bạn có thể sử dụng những ảnh chụp cảnh vật thực tế, nhưng vẫn sử dụng đồ vật và thú nhồi bông, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng chương trình ảnh kỹ thuật số để chèn ảnh vào câu chuyện của mình trong trường hợp bạn không thể dùng ảnh chụp.	Đọc càng nhiều sách thiếu nhi càng tốt. Cân nhắc nhóm lứa tuổi bạn hướng tới. Quyết định cuốn sách của bạn sẽ chủ yếu là dạng chữ, nhiều tranh hay pha trộn giữa tranh và chữ.
Dùng bàn chải lông cứng để loại bỏ phần lông rụng và giúp cho bộ lông trở nên sáng bóng. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thêm bàn chải và kem đánh răng dành cho chó con để thú cưng làm quen với việc đánh răng ngay lập tức. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước không nên quá nóng, cũng như không tắm cho thú cưng quá thường xuyên. Nếu không da chó con sẽ bị khô ráp. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, chẳng hạn như loại dầu gội yến mạch dưỡng ẩm. Không dùng sản phẩm dành cho người làm khô da vì pH của da chó khác với người. Lau sạch mắt hằng ngày để ngăn ngừa viêm nhiễm và ghèn mắt. Ngay cả những giống chó không phải lông trắng cũng có thể bị ghèn và viêm nhiễm da xung quanh mắt. Bạn nên vệ sinh tai hai lần một tuần để loại bỏ rái tai và mùi hôi.	Chải chuốt cho chó con hằng ngày. Tắm cho chó con khi chúng bị bẩn. Vệ sinh mắt và tai của chó con.
Mụn cóc lòng bàn chân đơn giản là những mụn cóc ở dưới bàn chân. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều dần biến mất nhưng có thể mất đến khoảng 2 năm. Mặt khác, nếu mụn cóc gây đau hoặc khiến bạn bận tâm, bạn có thể cân nhắc liệu pháp đông lạnh - tức quy trình đông lạnh mụn cóc. Đông lạnh giúp làm cứng và tiêu diệt tế bào da một cách nhanh chóng. Khi ấm lên, da sẽ rơi ra giúp loại bỏ mụn cóc. Rất tiếc là không có phương pháp điều trị nào hiệu quả 100%. Tuy nhiên, đông lạnh được xem là lựa chọn thành công nhất và thường được lặp lại 2-3 lần để tiêu diệt hoàn toàn mụn cóc bàn chân. Đông lạnh tại nhà phù hợp với mụn cóc nhỏ, kích thước dưới 1 cm và bạn sẽ cần lặp lại quy trình điều trị nhiều lần. Đông lạnh đôi khi có thể gây đau đớn nên không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho trẻ nhỏ. Nếu lo lắng về quy trình đông lạnh hoặc có mụn cóc bàn chân lớn có vẻ không phản ứng với phương pháp điều trị, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng liệu pháp đông lạnh chuyên nghiệp. Axit salicylic có trong hầu hết các sản phẩm loại bỏ mụn cóc không kê đơn và là cách tốt nhất để loại bỏ mụn cóc lòng bàn chân mà không gây đau đớn. Bạn có thể mua kem chứa axit salicylic tại hầu hết các hiệu thuốc và dùng theo hướng dẫn trên hộp. Tùy vào mụn cóc lòng bàn chân mà quy trình điều trị có thể mất vài tuần. Gỡ băng gạc và rửa mụn cóc lòng bàn chân bằng xà phòng và nước một lần mỗi ngày. Dùng đá bọt mài mụn cóc trước khi thoa kem có thể mang lại hiệu quả nhanh hơn. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mụn cóc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể giúp tiến hành điều trị bằng nhiều cách khác nhau. Tuy việc đi khám bác sĩ thường không cần thiết (về mặt y tế) nhưng sẽ giúp bạn được điều trị nhanh hơn. Mụn cóc lòng bàn chân gây ra bởi một loại vi-rút sinh sôi trong môi trường ẩm, ấm. Vi-rút xâm nhập vào da thông qua các vết cắt hoặc vết hở nhỏ ở bàn chân, gây ra mụn cóc lòng bàn chân. Bảo vệ bàn chân khỏi môi trường ẩm, ấm và nhiều người có thể giúp đảm bảo tránh bị mụn cóc lòng bàn chân. Vi-rút gây mụn cóc lòng bàn chân thường sống trong cơ thể ít nhất 2 năm, nghĩa là mụn cóc lòng bàn chân sẽ tái phát đến khi hệ miễn dịch xử lý được vi-rút này.	Dùng sản phẩm đông lạnh tại nhà để nhanh chóng loại bỏ cục mụn cóc. Dùng băng gạc và kem chứa axit salicylic để dần phá vỡ mụn cóc lòng bàn chân. Đi khám bác sĩ nếu mụn cóc gây đau đớn khi đi lại, lớn hơn 2,5 cm hoặc mất thẩm mỹ. Tránh mụn cóc lòng bàn chân bằng cách mang giày ở phòng tắm công cộng và mang theo khăn tắm riêng đến hồ bơi và phòng tập thể hình.
Ngay sau khi thỏ con có thể đi bộ, chúng nên tập đi lại trên bãi cỏ trong vài giờ. Nhốt thỏ vào lồng thép bảo vệ. Bạn cần theo dõi chúng để giữ an toàn tránh khỏi kẻ thù và tình huống nguy hiểm khác. Khi thỏ bốn ngày tuổi trở lên, bạn nên đặt khay sữa và nước có nắp đậy vào chuồng. Quan sát hành động của thỏ con một cách thận trọng. Chúng nên bắt đầu ăn uống mà không cần sự giúp đỡ. Kiểm tra độ ẩm trong chuồng thỏ. Bạn cần thêm sữa bột mới thay phần sữa đổ ra ngoài nhằm đảm bảo chúng hấp thụ đầy đủ. Rót đầy sữa bột và nước vào buổi tối và buổi sáng. Bạn nên chú ý lượng cho vào để thỏ không ăn quá no. Không đổ quá nhiều nước vào khay gần chuồng thỏ vì chúng có thể chết đuối. Sau khi thỏ con đã thành thạo trong việc ăn uống, bạn có thể thay thức ăn mới trong chuồng. Một vài loại thức ăn điển hình là: Cỏ tươi Cỏ khô Mẩu bánh mì Cỏ ba lá Cỏ đuôi mèo Táo xắt miếng Yến mạch Thỏ cần uống nước sạch và trong lành. Điều này giúp hỗ trợ tiêu hóa và cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và khỏe mạnh.	Cho đàn thỏ dành nhiều thời gian ra ngoài ăn cỏ. Bắt đầu cho thỏ tự ăn uống không cần hỗ trợ. Thay đổi thức ăn mới sau 4 ngày. Luôn cung cấp nước sạch.
Mặc dù nhiều tài liệu về lĩnh vực quan hệ tình cảm khuyên rằng bạn nên thú nhận tội lỗi, nhiều người lại cho rằng điều này tuỳ thuộc vào bản chất của mối tình vụng trộm của bạn, sự cam kết của bạn đối với người bạn đời chính thức, và một loạt các yếu tố riêng trong từng tình huống và mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có nghĩa vụ phải tôn trọng sức khoẻ thể chất và tinh thần của người bạn đời chính thức của bạn. Nếu mối quan hệ của bạn đang gặp rắc rối, thú nhận tội lỗi sẽ có thể giúp bạn cải thiện sự gắn bó giữa cả hai, tái xây dựng niềm tin mà trước đây bạn đã từng có, hoặc điều này có thể giúp bạn kết thúc mối quan hệ để có thể cảm thấy tốt hơn. Dù bằng cách nào, bạn cũng sẽ có thể thoát khỏi một mối quan hệ đang có vấn đề. Hãy nhớ rằng ngoại tình là do bạn tự lựa chọn; người bạn đời chính thức của bạn không phải là người tạo ra nó. Nếu mối quan hệ tình cảm của bạn khá tốt và bạn phạm phải lỗi lầm là do hoàn cảnh, và bạn cam kết rằng điều này sẽ không xảy ra một lần nữa, việc thú nhận lỗi lầm có thể sẽ đem lại những tổn hại cho bạn. Hãy kết thúc mối tình lén lút đó, giữ an toàn cho bản thân, và trở về với người bạn đời của bạn. Nếu bạn đã kết hôn, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng bạn nên thú nhận về việc ngoại tình với vợ/chồng bạn và cùng nhau hàn gắn tình cảm, nhưng bạn cũng nên xem xét một vài yếu tố khác trước khi đưa ra quyết định này. Nếu bạn dự định thú nhận tội lỗi, bạn không cần phải đưa ra một loạt những lời biện hộ phức tạp. Nếu bạn là nam giới, bạn chỉ nên nói rằng, "Anh không biết phải nói về chuyện này như thế nào, nhưng anh cần em biết rằng anh đã ngoại tình. Mọi chuyện đã kết thúc, anh thật sự ân hận với hành động của mình, và anh muốn xây dựng lại tình cảm của chúng ta nếu em cho phép. Anh biết rằng anh đã khiến em bị tổn thương và anh thật sự xin lỗi". Không nên chia sẻ quá mức. Thú nhận về việc ngoại tình không có nghĩa là bạn nên trình bày một cách quá chi tiết. Người bạn đời của bạn không cần phải biết chi tiết về những việc bạn đã cùng làm với người tình của bạn, nhưng bạn nên cho người bạn đời của bạn biết liệu cô ấy/anh ấy có nên đi kiểm tra về bệnh lậy truyền qua đường tình dục hay không. Mặc dù bạn nên cung cấp thông tin chi tiết về những lần bạn quan hệ tình dục với người khác, bạn đời của bạn sẽ đưa ra khá nhiều câu hỏi. Hãy trả lời các câu hỏi với thái độ tôn trọng và không nên nói dối. Người bạn đời của bạn sẽ bị tổn thương sâu sắc và có thể sẽ mất khoảng 2 năm để hàn gắn mối quan hệ tình cảm này. Hãy kiên nhẫn. Trấn an bạn đời của bạn rằng đây không phải là lỗi của anh ấy/cô ấy. Bạn có thể sẽ cần phải xin lỗi khá nhiều lần. Nếu họ phải trải qua quá trình đau buồn, điều này hoàn toàn phổ biến và bình thường. Hãy đem lại sự thoải mái và tình yêu và nói với họ rằng bạn đã hối lỗi và rằng bạn xin lỗi vì đã gây ra sự đau đớn cho anh ấy/cô ấy. Nếu bạn hy vọng sẽ có thể xây dựng lại tình cảm, bạn cần phải nói chuyện với người bạn đời của bạn về cách để tái tạo lại mối quan hệ tình cảm. Tập trung vào quá trình hàn gắn tình cảm. Bạn đời của bạn sẽ cảm thấy tức giận và đau đớn vô cùng, nhưng đồng thời cũng tò mò muốn biết về nhân tình của bạn. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện xoay quanh về chuyện tình cảm giữa bạn và bạn đời của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó có thể thực hiện điều này, hãy tìm đến các cố vấn tình cảm, người chuyên giúp các cặp đôi tái tạo sự tin tưởng sau một cuộc ngoại tình. Không nên viện lý do cho hành động của mình. Bạn không cần phải đưa ra các lý do giả tạo và những lời biện minh trau chuốt về lý do tại sao bạn lại hành động như vậy. Bạn đời của bạn có quyền được biết sự thật, vì như vậy, bạn mới có thể tìm cách để tiến bước. Họ cần bạn hiểu được nỗi đau khi bị phản bội. Đồng cảm sẽ là liều thuốc chữa bệnh cho cả hai. Các tác nhân khơi gợi đôi khi có thể gây nên các cảm xúc mạnh mẽ và khuấy động nỗi đau của họ. Nếu việc ngoại tình diễn ra trên chiếc giường của hai bạn, hãy thay thế khăn trải giường và tấm nệm mà bạn đã sử dụng khi ngoại tình. Thật khó để biết cách phản ứng khi một ai đó nói với bạn rằng bạn đã bị lừa dối. Bạn cần phải cho cô ấy/anh ấy có không gian riêng, tránh ép buộc bạn đời của bạn phải trò chuyện về vấn đề này nếu họ không muốn, và hãy để họ có thời gian suy nghĩ kỹ càng hơn. Nếu cần, hãy tìm một nơi nào đó để ở trong vòng một vài ngày để người bạn đời của bạn có thời gian suy nghĩ trong yên lặng. Hãy nhớ rằng, mặc dù họ đang tức giận và đau khổ nhưng họ có thể sẽ cần sự hiện diện của bạn để xoa dịu nỗi đau. Ngoài ra, cô ấy/anh ấy có thể sẽ muốn bỏ đi. Hãy để họ ra đi. Không nên ép buộc. Nếu người bạn đời của bạn không muốn trò chuyện, bạn không thể ép buộc họ. Đôi khi cần phải tốn một khoảng thời gian để có thể làm quen với cảm xúc của chính mình. Cặp đôi đã từng gặp phải vấn đề ngoại tình thường tìm đến để trao đổi về tình huống với một người thứ ba. Phương pháp trị liệu dành cho cặp đôi là một cách tốt để có được một góc nhìn mới về mối quan hệ tốt đẹp này, đặc biệt nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm lâu dài đang ngày một xấu đi. Nếu bạn muốn xây dựng lại tình cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đã trải qua một mối tình vụng trộm và hy vọng có thể hàn gắn mối quan hệ chính thức của bạn, hãy đoàn kết với người bạn đời của bạn. Chấp nhận nỗi đau của họ như là một phần của quá trình hồi phục. Bạn đang giúp họ chữa lành vết thương. Hãy tỏ thái độ đồng cảm và tránh thái độ bảo thủ vì điều này sẽ gây cản trở cho quá trình giao tiếp và khiến việc hồi phục khó có thể xảy ra. Hầu hết các cặp đôi "chấp nhận" quá trình này sau cuộc ngoại tình sẽ sở hữu một mối quan hệ mạnh mẽ hơn vì họ đã cùng nhau cố gắng xây dựng lại tình cảm. Khi ngoại tình, có những cặp đôi cho rằng: cách giải quyết nhanh nhất là cho phép người bị phản bội được một lần ngoại tình để "bù đắp", tuy nhiên, cách này thường làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Khi đó, bạn sẽ phải đối phó với hai con người đều bị tổn thương thay vì một cá nhân riêng lẻ. Cách này sẽ không thể giúp bạn hàn gắn tình cảm.	Quyết định xem liệu bạn có muốn thú nhận hay không. Đơn giản hoá mọi việc. Bàn luận về mối quan hệ của bạn với người bạn đời. Nhận biết các tác nhân khơi gợi, chẳng hạn như cùng bạn đời đến nhà hàng mà bạn từng ăn tối với người tình. Hãy để cho người bạn đời của bạn có thời gian suy nghĩ. Tìm đến phương pháp trị liệu dành cho các cặp đôi. Con đường hồi phục sẽ cần nhiều nỗ lực.
Việc quan sát vết rạch có thể giúp nắm bắt tình hình và theo dõi tiến trình. Nếu có thể, bạn nên đề nghị bác sĩ thú y cho bạn thấy vết mổ trước khi đưa mèo về nhà. Bạn có thể chụp ảnh vết mổ vào ngày đầu tiên để tiện theo dõi. Mèo cái và mèo đực có tinh hoàn không thụt vào trong bìu dái sẽ có vết rạch trên bụng. Hầu hết mèo đực có hai đường rạch nhỏ trên vùng bìu (dưới đuôi). Bác sĩ thú y có thể cung cấp loại vòng cổ này, hoặc bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Đây là kiểu vòng cổ kéo dài qua mặt của mèo để nó không thể đụng vào vùng bị rạch. Loại vòng cổ này còn có tên gọi vòng cổ “bảo vệ”, “Vòng cổ E,” hoặc vòng cổ “hình nón”. Bạn có thể cho mèo uống nước trong đĩa cạn (hoặc đá cục) ngay khi chúng về nhà. Bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn cách cho ăn, và bạn nên làm đúng theo trình tự. Nếu không được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: Nếu mèo có vẻ cảnh giác và phản ứng nhanh, bạn có thể cho chúng ăn một phần tư khẩu phần thức ăn bình thường khoảng 2-4 tiếng sau khi phẫu thuật. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc mèo ăn hoặc uống nước. Nếu mèo đủ sức ăn uống, bạn có thể cung cấp bữa ăn nhỏ trong 3-6 giờ. Lặp lại bước này cho đến khi con mèo đã ăn một phần đầy thức ăn, và sau đó tiếp tục lịch trình ăn uống bình thường của chúng. Nếu mèo nhỏ hơn 16 tuần tuổi, bạn nên cho chúng ăn bữa nhỏ (khoảng một nửa số lượng bình thường) ngay khi mang mèo về nhà và ổn định sau khi phẫu thuật. Nếu mèo con không ăn sau khi trở về nhà, bạn có thể xịt xi-rô lá phong hoặc ngô lên miếng bông hoặc tăm bông và chà xát lên nướu của chúng. Không cho mèo ăn thực phẩm “đặc biệt”, phần thưởng, hoặc đồ ăn vặt sau khi phẫu thuật. Dạ dày của chúng có thể cảm thấy khó chịu, vì vậy bạn nên giữ chế độ ăn uống của mèo càng đơn giản càng tốt. Không cho mèo uống sữa vì dạ dày của chúng không thể tiêu hóa được. Bạn không nên vuốt ve âu yếm hay chơi đùa với chúng ngay sau khi phẫu thuật. Điều này giúp cho mèo cảm thấy an toàn và được nghỉ ngơi. Bạn có thể dễ dàng làm rách vết mổ của mèo nếu bạn nâng lên hoặc di chuyển cơ thể của chúng quá nhiều. Đối với mèo đực, tránh gây áp lực lên phần bìu (dưới đuôi). Đối với mèo cái (và mèo đực đã phẫu thuật tinh hoàn không tụt vào trong bìu dái), tránh gây áp lực lên vùng bụng. Nếu bạn cần phải nhấc mèo lên, hãy thử cách này: khum chân sau của mèo bằng một tay và dùng tay kia đỡ phần ngực ngay dưới chân trước. Nâng cơ thể của chúng lên thật nhẹ nhàng. Trong những tuần tiếp theo sau khi phẫu thuật, bạn cần đảm bảo mèo không chạy nhảy lung tung, chơi đùa, hoặc di chuyển quá nhiều. Điều này có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng vết mổ. Di chuyển cây cối, hàng rào, và đồ nội thất khác kích thích mèo nhảy lên đó. Giữ mèo trong phòng nhỏ như phòng giặt hoặc phòng tắm, hay trong cũi hoặc thùng khi bạn không thể giám sát nó. Cân nhắc mang mèo lên và xuống cầu thang. Chúng không có khả năng gây tổn hại vết mổ trong khi đi lên và xuống cầu thang, nhưng đây là biện pháp phòng ngừa hợp lý. Bạn cần hiểu rằng mèo đang cảm thấy đau đớn cũng như những con vừa trải qua phẫu thuật có thể cố gắng trốn thoát. Bạn nên thận trọng trong việc giám sát mèo, đặc biệt là trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi phẫu thuật. Không nên tắm rửa cho chúng trong vòng 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Nếu không có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng vết mổ. Nếu cần, bạn có thể vệ sinh xung quanh vết mổ bằng khăn ẩm (không dùng xà phòng), nhưng không để nước dính vào vết mổ. Không chà xát khu vực vết mổ. cho mèo dùng thuốc giảm đau nếu được bác sĩ thú y chỉ dẫn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho con mèo khi về nhà. Trong trường hợp đó, bạn cần cho mèo sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, ngày cả khi bạn không nhận thấy mèo đang cảm thấy đau đớn. Mèo là loài vật rất giỏi che đậy nỗi đau và không bao giờ thể hiện ra bên ngoài. Không bao giờ cho mèo uống bất kỳ loại thuốc nào nếu không được bác sĩ thú y kê toa. Thuốc dùng cho người, và thậm chí các loại thuốc dành cho loài động vật khác như chó, có thể làm chết mèo! Không cho chúng uống bất kỳ loại thuốc nào, thậm chí là thuốc bán sẵn ở quầy thuốc tây mà bác sĩ thú y chưa xác minh là thích hợp dùng cho mèo. Ngay cả một số loại thuốc như Tylenol có thể gây tử vong cho chúng. Không thoa bất kỳ sản phẩm nào lên vết mổ của mèo, bao gồm cả thuốc kháng sinh hoặc kem khử trùng, trừ khi bác sĩ thú y cho phép sử dụng.	Kiểm tra vết rạch của mèo. Sử dụng vòng cổ "Elizabeth". Cung cấp đồ ăn nước uống cho mèo. Để cho mèo nghỉ ngơi. Tránh nhấc thân mèo lên trừ khi cần thiết. Hạn chế chuyển động của mèo. Tránh tắm cho mèo. Chỉ
Đặt một nồi to lên bếp và đổ vào đó lượng nước cao khoảng ¾ nồi. Đậy nắp nồi và vặn bếp sang chế độ lửa to. Đun nước đến khi sôi và bạn thấy hơi nước thoát ra từ bên dưới nắp. Đeo găng tay nhà bếp để cẩn thận mở nắp nồi và thêm muối vào nước. Bạn sẽ dùng khoảng 1 thìa canh muối cho mỗi 4 cốc (1 lít) nước đã được thêm vào nồi. Chầm chậm cho 4 đuôi tôm hùm đã rã đông vào nồi để nước sôi không bắn vào người. Không đậy nắp nồi và luộc đến khi đuôi tôm hùm chuyển sang màu đỏ tươi. Nếu bạn đâm cây tăm vào đuôi tôm hùm và cảm thấy phần thịt mềm thì quá trình luộc đã hoàn tất. Thời gian luộc sẽ tùy thuộc vào cân nặng của đuôi tôm hùm: 3-5 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 85-170gr 5-6 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 170-200gr 6-8 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 230-290gr 8-10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 290-450gr 10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 450-570gr Trong khi chờ đuôi tôm hùm chín, bạn có thể chuẩn bị phần nước chấm đơn giản. Đun 8 thìa canh bơ lạt trong nồi nhỏ, rồi tắt bếp và khuấy thêm: 4,5 thìa cà phê (20ml) nước cốt chanh ¼ cốc mùi tây đã cắt nhỏ 1 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê bột tiêu đen tươi Tắt bếp đun nồi nước luộc và dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa cùng với sốt bơ tiêu và món ăn kèm tùy chọn. Chẳng hạn như bạn cũng có thể dọn kèm đuôi tôm hùm với vài lát chanh, khoai tây nướng hoặc súp lơ xanh hấp. Cho đuôi tôm hùm còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.	Đun sôi một nồi nước to và thêm muối. Luộc 4 đuôi tôm hùm trong khoảng 3-10 phút. Đun bơ với nước cốt chanh, mùi tây, muối và tiêu trong một nồi khác. Dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra khỏi nồi và dọn kèm với sốt bơ tiêu.
Húng quế sẽ ra hoa sau khi tất cả các lá trên một nhành đều đã phát triển, nhưng sau khi ra hoa rau sẽ bị giảm hương vị. Bạn sẽ thấy hoa xuất hiện giữa các bó lá theo hình kim tự tháp. Nên có kế hoạch chuẩn bị và sấy khô tất cả các lá hung quế tây cùng một lúc trước khi cây nở hoa. Lá húng quế có lượng tinh dầu nhiều nhất chỉ trước khi cây ra hoa, vì vậy, thu hoạch đúng thời điểm sẽ đảm bảo lá húng quế khô có được hương vị tốt nhất có thể. Thu hoạch vào giữa buổi sáng. Đây là thời gian tốt nhất để thu hoạch vì cây đã được tưới nước và lá cũng vừa được mặt trời hong khô. Tách các bó lá và cắt từng lá riêng lẻ từ những nhành lớn hơn. Việc chia tách sẽ giúp bạn phân loại và dễ dàng làm sạch. Hãy chừa một đoạn khoảng 2,5 cm tại mỗi cuống lá để giúp bạn dễ bó và buộc chúng lại với nhau. Rửa các lá húng quế vừa cắt bằng nước lạnh trước khi sấy khô. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, hóa chất hoặc những vật thể khác có thể dính trên lá khi trồng hoặc trong khi vận chuyển nếu bạn mua về từ chờ hoặc siêu thị. Đặt các lá đã rửa lên một chiếc khăn giấy và nhẹ nhàng thấm khô lá bằng một chiếc khăn giấy khác. Việc giảm độ ẩm cho lá trước khi sấy lá húng quế tây sẽ giúp ngăn các lá dính lại với nhau trong quá trình sấy khô.	Thu hoạch húng quế trước khi nó ra hoa. Cắt lá húng quế từ thân cây. Rửa sạch lá. Lau khô lá đã rửa.
Để tìm được liên kết của website cụ thể, bạn phải truy cập trang đó trước. Nhấn hoặc nhấp vào địa chỉ trang web ở đầu trình duyệt. Khi ấy liên kết sẽ được tô đậm. Trên điện thoại di động – Nhấn vào Copy khi tùy chọn hiện ra. Có thể bạn phải nhấn và giữ phía trên địa chỉ, hoặc nhấn vào Select All (Chọn tất cả) trước đối với một số điện thoại. Trên máy tính – Nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac) sau khi liên kết được tô đậm. Bạn có thể dán địa chỉ vào bất kỳ trường văn bản nào (như khung trạng thái của Facebook, tài liệu Microsoft Word, ứng dụng nhắn tin trên điện thoại, vân vân). Trên điện thoại di động – Nhấn và giữ phía trên trường văn bản, sau đó, nhấn vào Paste. Trên máy tính – Nhấp vào trường văn bản, sau đó nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Sau khi đăng liên kết, hãy nhấn hoặc nhấp vào đó để chắc rằng đường dẫn đưa bạn đến đúng nơi. Một khi đã có hiệu lực, liên kết sẽ đổi màu.	Đi đến trang web mà bạn cần lấy địa chỉ. Chọn địa chỉ trang web. Sao chép địa chỉ bằng cách: Tìm một nơi để dán liên kết. Dán liên kết bằng cách: Kiểm tra liên kết.
Vì loài mèo có tính chiếm hữu lãnh thổ, chú mèo của bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi bước vào ngôi nhà đầy mùi lạ và nhiều không gian tối. Để giúp mèo thích nghi dễ dàng hơn, bạn cần tạo lãnh thổ cho chú mèo của bạn: Chọn một không gian nhỏ làm nhà cho mèo trong vài ngày hay vài tuần đầu, tốt nhất là có đủ chỗ để nước, thức ăn và khay đi vệ sinh của mèo. Bạn cũng cần một chỗ để ngồi và tương tác (lúc đầu nên chậm rãi) với mèo cưng mới của bạn. Đổ cát vệ sinh vào khay đầy khoảng 6 cm và đặt vào một nơi hẹp để tạo không gian riêng cho mèo đi vệ sinh mà không bị làm phiền (ví dụ như lấy vải che lại như màn cửa). Đặt bát nước và thức ăn ở xa hộp vệ sinh của mèo. Cho mèo thứ gì đó để cào như trụ hoặc thảm mài móng bán ở cửa hàng thú cưng và đặt vào mỗi phòng. Nếu cần, bạn có thể khuyến khích mèo cào vào đó (thay vì cào đi văng!) bằng cách cho một ít bạc hà mèo lên bề mặt thảm mài móng. Đóng các cửa ra vào, cho phép mèo ngửi và nghe ngóng xung quanh; cho mèo vào lồng xách tay trong lúc khám phá nhà nếu trong nhà bạn còn nuôi các thú cưng khác hoặc trẻ nhỏ. Cho mèo thấy nơi mà bạn dành riêng cho nó, nơi đặt hộp vệ sinh, thức ăn, giường ngủ. Mèo là loài vật có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó việc làm quen phải được thực hiện từ từ. Tách riêng mèo ở một phòng, và ban đầu cho chúng ngửi mùi của nhau bằng cách lấy khăn chà xát vào từng con và bọc chúng lại. Cho thú cưng ăn đối diện nhau qua cánh cửa đóng, và dần dần mở cửa vào các thời gian khác nhau trong ngày. Nhớ rằng có thể phải mất vài tuần hoặc vài tháng để chúng cảm thấy thoải mái với nhau! Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy mèo luôn lẩn trốn và không ăn nhiều trong vài ngày đầu, thậm chí đến vài tuần sau. Nếu trong nhà còn nuôi các thú cưng khác, bạn nên dự tính trước là sẽ mất cả tháng hoặc lâu hơn để chúng làm quen với một chú thú cưng mới. Đừng ép mèo đến gần bạn; trong thời gian đầu, một số mèo sẽ trốn và không xuất hiện khi bạn vẫn còn ở đó. Hãy cho mèo thời gian làm quen! Cho dù mèo có trốn tránh bạn, bạn vẫn cần cho mèo ăn mỗi ngày hai lần và luôn để sẵn nước sạch cho nó. Việc cung cấp đủ nước cho mèo là điều cực kỳ quan trọng nếu chú mèo của bạn quá nhút nhát và không chịu ăn trong thời kỳ tập thích nghi. Đem chú mèo của bạn đến bác sĩ thú y để tiêm phòng và tẩy giun nếu cần thiết. Nhớ đem theo hồ sơ sức khỏe của mèo do nơi cứu trợ động vật và người tạo giống mèo cung cấp. Bạn cũng nên cấy chíp nhận dạng cho mèo phòng khi phải phẫu thuật hoặc mèo đi lạc. Để ý khi mèo bắt đầu khám phá bên ngoài vùng an toàn mà bạn tạo ra cho nó, dần dần mở thêm cửa và các không gian khác cho mèo khám phá. Nhớ đừng làm mèo sợ hay giật mình trong thời gian này! Nếu chú mèo của bạn sẵn sàng chơi đùa, bạn có thể mua vui cho mèo bằng đồ chơi và cùng chơi với nó. Mèo luôn thích chơi đùa! Sau khi bỏ công sức tìm hiểu loại mèo muốn nuôi, tìm được mèo và mua nó về, chuẩn bị nhà cho mèo và kiên nhẫn chờ đợi mèo thích nghi, giờ thì bạn có thể bầu bạn và tận hưởng tình yêu của chú mèo mới! Tình cảm chia sẻ giữa hai bên sẽ là một mối gắn kết bền vững và lâu dài.	Sắp đặt nơi ở cho mèo. Cho mèo làm quen với nhà mới trong môi trường được kiểm soát. Dần dần cho mèo làm quen với các thú cưng khác trong nhà. Lường trước mức độ căng thẳng trong vài ngày đầu tiên. Cung cấp thức ăn cho mèo. Đem mèo đến bác sĩ thú y để kiểm tra trong tuần đầu tiên. Nhận ra dấu hiệu cho thấy chú mèo của bạn đang thích nghi. Tận hưởng cảm giác có một chú mèo cưng!
Các bài tập cardio như tập với máy leo cầu thang có thể giúp xây dựng các cơ xung quanh hông và mông. Việc kết hợp máy leo cầu thang như một dạng bài tập cardio có thể giúp tăng kích thước vòng hông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập với máy leo cầu thang sử dụng 24% các cơ mông và cơ hông. Tập với máy leo cầu thang 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Để tăng cường độ bài tập, đồng thời tập trung vào hông và mông, bạn hãy ngả người ra phía trước khi bước đi và không nắm vào tay vịn. Điều này sẽ buộc cơ thể bạn phải sử dụng các cơ mông nhiều hơn. Bước những bước dài – gần như hai bước cùng lúc. Điều này sẽ tăng tỷ lệ cơ mông hoạt động. Một loại máy tập cardio khác có thể giúp làm săn chắc mông, hông và tăng vòng hông là máy elliptical. Với loại máy này, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cho các cơ mông và hông. Máy elliptical sử dụng khoảng 36% các cơ mông và hông, nhiều hơn chút ít so với máy leo cầu thang. Tập với máy elliptical ít nhất 30 phút. Tuy nhiên, để có một buổi tập đầy đủ, bạn nên cố gắng tập 15 phút với máy leo cầu thang và 15 phút với máy elliptical. Để tập trung vào các cơ mông và hông, bạn cần chú ý nhấn bàn chân xuống, nhấn gót chân trước. Hơi đẩy hông ra sau để mông nhô ra một chút. Đây là tư thế giúp nhắm đến các cơ mông và hông. Chạy là một bài tập cardio rất hữu hiệu. Nhìn chung, đây là một bài tập rất tốt dành cho mông và hông. Tuy nhiên, máy chạy bộ sẽ cho phép bạn sử dụng tính năng tạo độ dốc, và đây là một cách rất hay để tăng vòng hông. Bài tập đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill có thể huy động cơ mông và cơ hông ở tỷ lệ cao nhất – gần 50%. Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill ít nhất 30 phút. Xin nhắc lại, sự kết hợp nhiều bài tập cardio có thể giúp mông và hông vận động theo nhiều cách khác nhau và tăng hiệu quả của việc tập luyện. Để thực sự tập trung vào hông, bạn hãy tăng độ dốc trên máy chạy bộ. Điều này sẽ tạo nhiều áp lực lên mông và hông, đồng thời giúp cho phần mông dưới săn chắc hơn. Một lựa chọn khác là đi bộ ngang trên máy treadmill. Cài đặt máy treadmill ở chế độ dốc và bắt đầu bằng tốc độ chậm. Đi ngang trên máy bằng cách chân này bước chéo qua chân kia. Động tác này sẽ tạo độ căng cần thiết trên hông để giúp phát triển cơ. Nếu muốn đốt cháy nhiều calo và làm săn chắc hông, bạn có thể cân nhắc đăng ký một lớp đạp xe tại chỗ. Đây là một bài tập rất tốt giúp làm săn chắc hông, mông và đùi. Bài tập đạp xe tại chỗ sử dụng nhiều cơ bắp xung quanh hông và mông. Tư thế lên xuống và sự thay đổi các trở lực khiến cho động tác đạp xe tại chỗ trở thành bài tập tuyệt vời để tăng vòng hông. Để thực sự tập trung vào vòng hông, bạn nên ngồi lùi ra sau một chút trên yên xe và nhấn mạnh lên bàn đạp. Thậm chí bạn có thể điều chỉnh để tăng trở lực. Nếu đạp xe ở tư thế đứng, bạn nên đẩy mông ra phía sau. Đây cũng là một tư thế đòi hỏi bạn phải giữ cơ thể vững vàng bằng các cơ mông và hông. Kế hoạch tập luyện của bạn cần dành ra mỗi tuần ít nhất một ngày nghỉ để tránh trạng thái ngưng tiến triển (plateaus), đồng thời cho cơ thể thời gian phục hồi. Kết hợp các bài tập và cường độ tập khác nhau để giúp duy trì động lực.	Tập với máy leo cầu thang (stairmaster). Tập với máy chạy bộ trên không (elliptical). Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill. Tham gia lớp đạp xe tại chỗ. Dành thời gian hồi phục.
Nhược giáp có thể xảy ra do nhiễm vi-rút, ảnh hưởng của phóng xạ, do một số loại thuốc, mang thai và một vài nguyên nhân hiếm gặp khác. Thường thì thiếu i-ốt có thể gây ra nhược giáp. Nhược giáp có thể được chẩn đoán qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH cao). Các triệu chứng của chứng nhược giáp bao gồm: Mệt mỏi Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt Táo bón Lo âu Tóc khô gãy Rụng tóc Da khô Giấc ngủ chập chờn, thường là ngủ nhiều Chịu lạnh kém Nhịp tim chậm Sưng tuyến giáp (bướu cổ) Tăng cân không rõ nguyên do hoặc khó giảm cân Cường giáp thường được biết đến với cái tên là bệnh Grave. Cường giáp có thể xuất hiện do các nốt ở tuyến giáp. Chứng bệnh này có thể được chẩn đoán thông qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH trong máu thấp). Nếu không được điều trị hoặc điều trị không đến nơi đến chốn, cường giáp có thể gây đến các vấn đề về tim, xương và một tình trạng sức khỏe trầm trọng là bão giáp trạng. Các triệu chứng của cường giáp bao gồm: Tim đập nhanh Hô hấp nhanh Thường xuyên đi cầu phân lỏng Tóc mỏng và rụng tóc Giảm cân không rõ nguyên do Thường xuyên ở trạng thái bối rối, cáu gắt và có cảm giác thừa năng lượng Tâm trạng không ổn định Chịu nhiệt kém Ra mồ hôi nhiều Da có sắc đỏ và có thể ngứa Nếu tình trạng tuyến giáp của bạn đang xấu đi, hoặc bạn vẫn gặp phải các triệu chứng kể trên (cường giáp hoặc nhược giáp) trong vòng 4-6 tuần mà không có gì tiến triển, hãy tìm phương pháp điều trị chuyên khoa. Đầu tiên bạn nên tìm gặp bác sĩ đa khoa để khám tổng quan, sau đó bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về tuyến giáp. Nếu bạn bị nhược giáp, thường thì bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn dùng hormone thay thế cho hormone tuyến giáp (levothyroxine) ., Có nhiều phương pháp để điều trị trong trường hợp bạn bị cường giáp hay bệnh Grave, ví dụ như điều trị bằng phóng xạ, sử dụng thuốc để điều trị nhịp tim bất ổn hay phẫu thuật. Nếu bạn được điều trị y tế, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn, tập luyện và nghỉ ngơi đã nêu ở trên để có thể hỗ trợ cho hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện hoặc tham gia vào các hoạt động đó.	Nhược giáp – tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường. Cường giáp – tuyến giáp hoạt động quá mức bình thường. Nắm rõ thời điểm cần gặp bác sĩ. Tiếp tục các hoạt động có lợi.
Biểu mẫu cho phép bạn dễ dàng quan sát dữ liệu ở mỗi trường, cũng như nhanh chóng chuyển đổi giữa các hồ sơ hoặc tạo cái mới. Biểu mẫu rất cần thiết với các phần mở rộng của dữ liệu, hầu hết người dùng đều thấy biểu mẫu dễ sử dụng hơn bảng. Thao tác này sẽ tự động tạo một biểu mẫu dựa trên các trường trong bảng. Access thực hiện công việc tạo bảng khá tốt khi các trường đều có kích thước phù hợp, tuy nhiên bạn có thể thay đổi kích thước và di chuyển bất kỳ yếu tố nào trên biểu mẫu nếu muốn. Nếu bạn không muốn thấy một trường cụ thể nào trên biểu mẫu, nhấp chuột phải vào trường đó và chọn Xóa (Delete). Nếu bảng có mối liên hệ, mộg bảng dữ liệu sẽ xuất hiện dưới mỗi hồ sơ, hiển thị mối liên hệ giữa các dữ liệu. Bạn có thể chỉnh sửa dữ liệu kết nối dễ dàng hơn theo cách này. Ví dụ, mỗi đại diện bán hàng sẽ có một khách hàng tương ứng trong cơ sở dữ liệu. Nút mũi tên ở phía dưới cùng dùng để di chuyển giữa các hồ sơ. Các trường sẽ áp dụng bằng cách ghi lại dữ liệu khi chuyển đổi giữa chúng. Bạn có thể dùng nút này trên các cạnh để di chuyển từ hồ sơ đầu tiên tới hồ sơ cuối cùng. Nó nằm ở góc phía trên bên trái, và cho phép bạn thay đổi các giá trị của bảng bằng cách sử dụng biểu mẫu. Bạn có thể chỉnh sửa văn bản ở bất kỳ trường hồ sơ nào để thay đổi dữ liệu trong bảng. Thay đổi sẽ tự động được cập nhật vào bảng, cũng như ở các bảng liên kết. Nhấp chuột vào nút “Thêm Hồ sơ” (Add Record) gần nút điều hướng để tạo hồ sơ mới ở phía dưới cùng danh sách. Bạn có thể dùng các trường để nhập dữ liệu vào hồ sơ mới trong bảng. Cách nhập thông tin mới này dễ hơn việc nhập thông qua bảng. Hãy nhớ lưu biểu mẫu bằng cách nhấn phím Ctrl + S để bạn có thể dễ dàng truy cập lại vào lần sau. Nó sẽ xuất hiện trên khung điều hướng ở phía trái màn hình.	Chọn bảng cần tạo biểu mẫu. Nhấp chọn nút Biểu mẫu (Form) trong tab Tạo (Create). Điều hướng biểu mẫu mới. Nhấp chọn nút bảng dữ liệu để sử dụng bảng. Thay đổi hồ sơ có sẵn. Thêm hồ sơ mới. Lưu biểu mẫu khi hoàn thành.
Đường bị phân hủy bởi nước bọt và vi khuẩn trong miệng và tạo nên a-xít. Các loại a-xít này làm mòn men răng. Bạn có thể hạn chế tổn thương do hiện tượng này bằng cách giảm ăn đường. Các thực phẩm nên tránh bao gồm: Các món ngọt như kẹo, bánh ngọt, kem, bánh nướng, sô cô la hoặc kẹo dẻo Ngũ cốc ăn sáng có đường Trà, cà phê và nước soda có đường Cồn làm hại men răng, từ đó nguy cơ sâu răng cũng tăng lên. Nếu uống rượu bia, bạn chỉ nên uống vừa phải. Khuyến cáo về lượng bia rượu giới hạn trong một ngày là: 350ml bia mỗi ngày đối với phụ nữ, và 350-700ml đối với nam giới. Một cốc lớn (350ml) bia độ cồn 5% tương đương 1 cốc rượu vang hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh. Hoa quả và rau tươi, giòn là những món ăn lành mạnh có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Mặc dù không thể thay thế được cho việc đánh răng, chúng cũng giúp cạo sạch răng và mát-xa lợi khi ăn. Bạn có thể thử một số thức ăn sau: Táo Bông cải xanh Cà rốt Cần tây Ớt Rau diếp Dưa chuột Thức ăn dính để lại chất đường bám vào răng và rất khó làm sạch tại các kẽ răng, khiến răng dễ bị sâu. Bạn chỉ nên ăn vừa phải nếu có ăn các loại thức ăn sau đây: Nho khô, mận khô, xoài khô, dứa khô và các loại hoa quả khô khác, đặc biệt là các loại có bọc đường. Kẹo bơ cứng, kẹo dẻo Bánh yến mạch Việc nhai kẹo cao su sẽ kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt sẽ phân hủy và loại bỏ các vụn thức ăn có thể còn lại trong răng. Bạn có thể mua kẹo cao su không đường tại các cửa hàng thực phẩm, cửa hàng tiện lợi hoặc các hiệu thuốc. Không dùng kẹo cao su có đường để thay thế cho kẹo cao su không đường. Kẹo cao su có đường sẽ để lại một lớp đường trên răng làm tăng nguy cơ sâu răng.	Hạn chế tiêu thụ đường. Giảm lượng cồn nạp vào cơ thể. Ăn những món ăn vặt có tác dụng làm sạch răng. Bớt ăn các thức ăn dính. Làm sạch răng với kẹo cao su không đường.
Trước khi áp dụng các liệu pháp tại nhà, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y để đảm bảo chọn đúng sản phẩm phù hợp với chó của bạn. Liều lượng thuốc cần sử dụng tùy thuộc vào kích cỡ của chó, và chó con quá nhỏ hoặc quá non có thể không thích hợp với một số loại thuốc. Bạn hãy gọi hoặc hẹn gặp bác sĩ thú y để đảm bảo chọn thuốc trị bọ chét đáp ứng đúng nhu cầu của chó. Dầu tắm trị bọ chét là cách diệt bọ chét cho chó có tác dụng nhanh. Tuy nhiên, đây là “tuyến phòng thủ” đầu tiên và sẽ chỉ có tác dụng khoảng 1 tuần, vì vậy bạn nên đem chó đến bác sĩ thú y để được điều trị bằng thuốc uống có tác dụng lâu dài. Đọc hướng dẫn của sản phẩm để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng và đúng các bộ phận trên cơ thể chó. Tắm lại cho chó theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y. Việc sử dụng quá nhiều thuốc trị bọ chét tại chỗ có thể gây kích ứng và nguy hiểm cho chó. Bạn cần cẩn thận về liều lượng sử dụng tùy theo kích cỡ và độ tuổi của chó. Dùng lược chải bọ chét để chải cho chó sau khi chúng đã khô lông để loại bỏ trứng bọ chét còn sót. Nếu được sử dụng đúng liều lượng, dầu tắm hầu như sẽ không còn tồn dư trên lông chó, nhưng bạn vẫn cần phải xả nước thật sạch sau khi xoa dầu tắm cho chó. Bạn có thể dùng cùng loại thuốc ngăn ngừa bọ chét để diệt trừ bọ chét. Thuốc này có tác dụng chậm hơn nên sẽ công hiệu nhất khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp tác dụng nhanh như dầu tắm trị bọ chét. Các loại thuốc bôi tại chỗ như Advantage và vòng cổ chống bọ chét đều có thể giúp kiểm soát sự xâm nhiễm của bọ chét. Vòng cổ chống bọ chét chỉ nhằm vào bọ chét trưởng thành. Bạn vẫn sẽ phải điều trị cho chó bằng một loại thuốc khác để xử lý trứng và ấu trùng đang phát triển, phòng khi chúng vẫn còn sống sót sau khi tắm chó. Giặt ổ nằm, chăn, quần áo và đồ chơi bằng vải của chó bằng máy giặt, dùng loại xà phòng giặt an toàn cho chó và để chế độ giặt “vệ sinh” nếu có. Khử trùng bát ăn, đồ chơi nhựa của chó trong nước nóng và xà phòng rửa bát. Để loại bỏ bọ chét trên sàn hoặc thảm, bạn hãy bỏ vòng cổ chống bọ chét vào trong túi rác của máy hút bụi và hút bụi những khu vực chó thường ở. Thường xuyên đổ rác trong máy hút bụi. Xử lý nhà cửa ngay sau khi bị xâm nhiễm để diệt trứng và bọ chét tình cờ rơi ra và trốn thoát.	Kiểm tra lại với bác sĩ thú y. Dùng dầu tắm trị bọ chét. Dùng thuốc phòng ngừa ve và bọ chét. Làm vệ sinh nhà cửa ngay để ngăn ngừa tái nhiễm.
Hòa tan 1 lít nước ấm với 1 thìa canh muối nở (15 ml). Lau tất cả các món đồ gia dụng với hỗn hợp muối nở và nước. Lau rửa các bề mặt bên trong món đồ bằng hỗn hợp này. Nhét giấy báo cũ vo viên vào trong món đồ và để nguyên trong 24 tiếng hoặc đến khi khô. Lấy giấy báo ra và lau rửa lại bằng nước, sau đó để khô hoàn toàn. Lấy hết thức ăn trong tủ lạnh ra và xả ngăn đá trước khi làm vệ sinh. Nếu bạn đang sử dụng tủ lạnh, mùi hôi sẽ được hấp thụ hết trong vài ngày. Thỉnh thoảng thay muối nở theo hướng dẫn trên bao bì. Cho vài thìa va-ni vào đĩa và đặt trong tủ lạnh ở chỗ không dễ bị đổ. Để nguyên trong khoảng 3 tuần để loại bỏ mùi hôi hoặc mùi mốc. Nhiệt độ đông sẽ khiến tinh dầu va-ni bay hơi và mất tác dụng khử mùi. Các sản phẩm thương mại dùng làm vệ sinh lò nướng có thể độc hại và để lại mùi không mấy dễ chịu. Bạn có thể khử mùi khói hoặc các mùi khó chịu chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản trong bếp. Hãy làm như sau: Trộn ½ cốc xà phòng rửa bát (120 ml), 1,5 cốc muối nở (360 ml), ¼ cốc giấm trắng (60 ml) và 1 thìa cà phê tinh dầu va-ni (5 ml) vào bát thủy tinh. Cho thêm nước để hỗn hợp trở thành bột nhão nhưng không quá lỏng. Phết lên bề mặt bên trong lò nướng và để qua đêm (6-8 tiếng). Bạn nên làm cho hỗn hợp “nổi bọt” để tăng hiệu quả tẩy các vết cáu bẩn trên bề mặt lò. Dùng bàn chải và nước để chùi rửa. Lặp lại nếu cần. Một cách khác, bạn hãy rót giấm trắng đầy nửa bình xịt, rót thêm nước cho đầy bình. Xịt vào bên trong lò nướng và dùng mút ẩm lau sạch. Cách này có thể loại bỏ mùi hôi, nhưng không làm sạch được dầu mỡ và các vết cháy. Rắc muối ăn lên các vết thức ăn cháy trong lò. Chờ cho lò nguội và lau sạch bằng giẻ ẩm. Nấm mốc có thể hình thành trong máy giặt (đặc biệt là loại máy cửa trước) và gây ra mùi mốc, ngay cả quần áo vừa giặt xong. Lấy hết quần áo ra khỏi máy giặt và cho vào lồng giặt 1 cốc thuốc tẩy hoặc giấm (240 ml). Đặt chế độ giặt “nóng” và cho máy chạy chu trình giặt nhanh bình thường. Đợi cho máy giặt xả hết nước. Thỉnh thoảng mở nắp hoặc cửa máy giặt khi không sử dụng để ngăn ngừa nấm mốc hình thành. Lau sạch bề mặt bên trong và bên ngoài máy giặt với dung dịch thuốc tẩy pha loãng (2 thìa cà phê thuốc tẩy và 4 lít nước lạnh) hoặc dung dịch giấm (2 thìa canh giấm trắng pha với 4 lít nước lạnh). Dùng khăn giấy nhúng nước cho ẩm và lau sạch mọi bề mặt. Chờ khoảng 12 tiếng hoặc cho đến khi máy giặt khô hoàn toàn trước khi sử dụng.	Rửa các món đồ gia dụng bằng dung dịch giấm trắng. Đặt một hộp muối nở để mở trong tủ lạnh. Đặt một đĩa nhỏ đựng tinh dầu va-ni vào tủ lạnh. Loại bỏ mùi hôi trong lò nướng bằng xà phòng rửa bát, muối nở, giấm và va-ni. Khử mùi mốc trong máy giặt bằng thuốc tẩy và giấm.
Nếu nghi ngờ nhiễm trùng tai, bạn không nên áp dụng phương pháp sau để thông tắc lỗ tai. Đến bác sĩ khám ngay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Đau dữ dội và dai dẳng trong tai, kéo dài hơn vài tiếng Sốt Nôn mửa hoặc tiêu chảy Dịch màu vàng hoặc xanh chảy ra từ tai	Đảm bảo không bị nhiễm trùng.
Luyện tập để trở nên im lặng khi ở một mình có thể giúp bạn im lặng hơn khi ở xung quanh mọi người. Một cách tuyệt vời để rèn luyện sự tĩnh lặng là tìm một sở thích mà bạn phải im lặng và tốt nhất là ở một mình. Hãy thử vẽ tranh, viết lách, tập yoga, viết bài hát, sưu tập tem, ngắm chim cảnh, hoặc bất cứ điều gì đòi hỏi bạn phải im lặng và không nói ra những gì trong tâm trí của mình. Đọc sách cũng rất có hiệu quả trong việc giúp bạn im lặng khi xử lý các từ ngữ trước mặt. Hãy im lặng ít nhất 1 giờ trong khi bạn theo đuổi sở thích của mình. Sau đó, im lặng trong 2 giờ. Rồi 3 giờ. Bạn có thể không nói một lời nào cả ngày không? Có lẽ bạn đang nói nhiều – đôi khi lại nói quá nhiều - vì bạn cảm thấy như thể mình có rất nhiều năng lượng và không biết cách giải phóng nó. Vì vậy, tìm một cách khác để nói ra tất cả những gì trong tâm trí sẽ giúp bạn giải toả suy nghĩ vẩn vơ. Vận động - đặc biệt là chạy bộ - có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả trong khi loại bỏ năng lượng dư thừa đó. Vì vậy, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc nấu ăn. Hãy tìm bất cứ cách nào thích hợp với bạn. Nói chuyện trực tuyến chỉ lấp đầy cuộc sống của bạn với sự ồn ào, và hầu hết những gì bạn nói là không thực sự quan trọng. Nếu bạn thực sự muốn trò chuyện với bạn bè, hãy gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp thay vì liên tục gõ trên máy tính phải không? Lần sau khi bạn muốn trò chuyện trực tuyến để hỏi thăm tình hình của người bạn thân thứ 28 của mình, hãy tắt máy tính và ra ngoài đi dạo. Tốt hơn hết là hãy tạm dừng sử dụng Facebook, Instagram, Twitter, và bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào khác mà có lẽ bạn đang lạm dụng quá thường xuyên. Các trang web này chứa đầy sự ồn ào, những người cố gắng gây ấn tượng với nhau, và từ ngữ vô nghĩa khiến bạn cảm thấy mình bắt buộc phải phản hồi. Nếu bạn thực sự nghiện nó, hãy dành 10 - 15 phút mỗi ngày cho tất cả các trang mạng xã hội thay vì dành thời gian kiểm tra chúng mỗi khi có cơ hội. Bạn muốn nghe những người bạn thân nhất của mình nói chuyện trực tiếp thay vì nghe những người lạ hoàn hảo khoe khoang với thế giới phải không? Hãy lánh xa tất cả giọng nói xa lạ và chỉ tập trung vào những giọng nói quan trọng. Hãy tạo thói quen viết nhật ký vào cuối mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Điều này có thể giúp bạn viết ra những suy nghĩ vẩn vơ, giữ im lặng, và cảm thấy như thể mình đã giãi bày tâm sự mà không cần phải nói chuyện với 15 người bạn thân nhất. Bạn có thể viết về những gì đã xảy ra trong ngày, điều này sẽ khiến bạn đặt ra nhiều câu hỏi hơn và viết ra những suy nghĩ sâu sắc hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên với việc mình có thể giữ im lặng nhiều hơn khi chỉ viết một trang nhật ký mỗi ngày. Thiền là một cách tuyệt vời để đầu óc ngừng suy nghĩ và giữ cho cơ thể thư giãn. Hãy dành 10 - 20 phút mỗi sáng để tìm một chỗ ngồi thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh, nhắm mắt lại, và tập trung vào việc hít thở. Quan tâm đến việc thư giãn từng bộ phận cơ thể và chú ý đến những gì bạn nghe, ngửi, cảm thấy, và nhận ra khi bạn ngồi ở đó. Hãy xua đuổi mọi suy nghĩ tiêu cực, tập trung vào hiện tại, trân trọng sự yên tĩnh, và bạn sẽ tiếp tục có một ngày tập trung, im lặng hơn. Thiền có thể giúp bạn tránh cảm giác bị quá tải bằng cách kiểm soát tâm trí và cơ thể tốt hơn. Hãy đi dạo. Đi biển. Ngắm nhìn tất cả cây xanh đang tươi tốt trong khu vườn ở phía bên kia của thị trấn. Thực hiện một chuyến đi vào rừng dịp cuối tuần. Làm những gì giúp bạn gần gũi hơn với thiên nhiên. Bạn sẽ ngạc nhiên với vẻ đẹp và năng lượng của thứ gì đó tồn tại lâu hơn mình nghĩ và bạn sẽ cảm thấy tất cả những nghi ngờ và lời nói sẽ tan biến. Thật khó để cứ tán gẫu về những gì bạn nghĩ sẽ có trong bài kiểm tra toán tiếp theo khi bạn đứng ở chân một ngọn núi đẹp đã tồn tại từ lâu. Hãy dành thời gian gần gũi với thiên nhiên như thói quen hằng tuần. Bạn thậm chí có thể mang theo nhật ký và viết ra những suy nghĩ của mình. Âm nhạc chắc chắn giúp bạn vui vẻ hơn khi học, chạy bộ, hoặc trên đường đi làm. Tuy nhiên, âm nhạc có thể tạo thêm tiếng ồn khiến bạn cảm thấy muốn trò chuyện nhiều hơn, phát cuồng, và dễ bị kích động. Âm nhạc cổ điển hoặc nhạc jazz có thể ổn, nhưng âm lượng nhạc lớn cộng với lời bài hát dễ nhớ có thể tạo ra tiếng ồn dội lại trong đầu bạn và khiến bạn không thể bình tĩnh và kiểm soát hoạt động trong ngày. Nếu bạn là một người hay nói lớn tiếng và nói nhiều, bạn sẽ không thể trở thành Người Im Lặng chỉ sau một đêm. Tuy vậy, nếu bạn nỗ lực để nói ít hơn một chút mỗi ngày, theo đuổi sở thích và hoạt động giúp bạn im lặng hơn, và tập trung trở thành một người biết lắng nghe thay vì một người nói nhiều, bạn sẽ có thể trở nên im lặng sớm hơn mình nghĩ. Vì vậy, hãy ngồi lại, kiên nhẫn, và tận hưởng cảm giác mọi tiếng ồn vẩn vơ tan biến khỏi tâm trí - và khỏi dây thanh âm của bạn.	Tìm một sở thích cần sự yên tĩnh. Giải phóng năng lượng theo những cách khác. Chống lại sự cám dỗ của việc trò chuyện trực tuyến. Hãy tạm dừng sử dụng mạng xã hội. Viết nhật ký. Thiền. Trân trọng thiên nhiên. Tắt nhạc. Cho bản thân thời gian.
Sau đó, nhẹ nhàng đắp khăn lên mặt và để khoảng 1-2 phút. Bước này sẽ làm hở lỗ chân lông và da sẵn sàng để được tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết là một trong những cách da chết hiệu quả nhất. Sau khi đắp khăn ấm, bạn hãy rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (tương tự với sữa rửa mặt mà bạn dùng hàng ngày để chăm sóc da). Rửa mặt sẽ giúp lỗ chân lông hở thêm và việc tẩy tế bào chết cho da cũng hiệu quả hơn. Sau khi rửa mặt, bạn hãy dùng khăn khô thấm bớt nước trên da. Nên thấm nhẹ và không chà quá mạnh để tránh làm da bị thương tổn. Có 2 phương pháp tẩy da chết: cơ học và hóa học. Tẩy da chết cơ học là phương pháp tác động lực lên trên một sản phẩm tẩy tế da chết. Ví dụ, những dụng cụ để tẩy da chết cơ học gồm có miếng tẩy tế bào chết và bộ sản phẩm siêu mài mòn. Các công ty chuyên bán sản phẩm chăm sóc da như L'Oréal, Ponds và Neutrogena hiện đã sản xuất các bộ sản phẩm siêu mài mòn sử dụng tại nhà. Các bộ sản phẩm này bao gồm một loại kem mài mòn hoặc hỗn hợp tẩy da chết cùng với một dụng cụ đặc biệt để thoa kem hoặc hỗn hợp lên da. Đôi khi các bộ sản phẩm này còn có kèm một miếng vải siêu mài mòn. Sợi vải sẽ cứng hơn sợi vải thường và được dùng để tẩy tế bào da chết. Ví dụ như bộ sản phẩm đặc trị Olay Regenerist Microdermabrasion and Peel System. Hiện nay có nhiều sản phẩm tẩy da chết hóa học. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu để được tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để tham khảo ý kiến của chuyên gia, bạn hãy đọc kỹ thông tin nhãn mác và chọn sản phẩm thích hợp với loại da. Sau khi rửa mặt và nhẹ nhàng thấm khô, bạn hãy cẩn thận thoa sản phẩm tẩy da chết hóa học lên da. Nên nhớ là phải thoa đều lên toàn bộ khuôn mặt. Nhẹ nhàng mát-xa sản phẩm tẩy da chết hóa học lên da. Dùng ngón tay mát-xa da mặt theo chuyển động tròn; không chà xát quá mạnh để tránh làm da bị tổn thương. Nhiều người còn thoa sản phẩm tẩy da chết lên cổ sau khi thoa lên mặt. Nếu muốn, bạn cũng có thể thoa hỗn hợp tẩy da chết lên cổ. Một số chất tẩy da chết hóa học gồm có hóa chất axit glycolic hoặc hóa chất axit lactic. Bản chất axit của những hóa chất lột da này sẽ giúp tẩy tế bào chết hiệu quả. Tẩy da chết hóa học thường phát huy công dụng tốt hơn tẩy da chết cơ học (đặc biệt là nếu muốn hiệu quả lâu dài) vì nó có thể thấm vào các lớp da sâu bên trong. Tẩy da chết hóa học hoạt động bằng cách phá vỡ các liên kết hóa học, từ đó làm bong các tế bào da chết và khiến chúng dễ rơi ra hơn. Sau đó, bạn hãy nhẹ nhàng thấm khô. Để da khô tự nhiên khoảng 5 phút rồi thoa kem dưỡng ẩm. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để chăm sóc da. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa sớm và đem đến cho bạn làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Về cơ bản, bạn có thể áp dụng cách tẩy da chết cho tất cả các vị trí khác trên cơ thể (ngoại từ những vị trí nhạy cảm và niêm mạc). Tuy nhiên, vùng da mặt và/hoặc cổ là vị trí được tẩy da chết phổ biến nhất vì đây là những khu vực mà người khác dễ nhìn thấy nhất và được nhiều người quan tâm nhất về mặt thẩm mỹ. Không phải lúc nào bạn cũng phải mua các sản phẩm ở cửa hàng để tẩy tế bào chết. Trên thực tế, nếu muốn tẩy tế bào chết tự nhiên, bạn có thể dễ dàng tự làm kem, hóa chất lột và hỗn hợp tẩy da chết tại nhà. Dưới đây là 2 công thức gợi ý đơn giản dành cho bạn: Hỗn hợp tẩy da chết từ Đường và Dầu: Trộn đường nâu và bất kỳ loại dầu thực vật nào như dầu oliu, dầu hạt nho,...với tỉ lệ 1:1 để tạo hỗn hợp tẩy da chết tiết kiệm và hiệu quả cao. Chà xát hỗn hợp lên mặt để tẩy da chết rồi rửa mặt lại bằng xà phòng và nước. Cho 1 thìa mật ong và vài giọt nước cốt chanh để bổ sung thêm dưỡng chất cho da. Mặt nạ dưỡng da hoạt chất Enzym từ Sữa chua Hy Lạp và Đu đủ: Trộn ½ cốc sữa chua Hy Lạp với 3 thìa đu đủ nghiền nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt hoặc cơ thể và để khoảng 15-30 phút. Sau đó, lột mặt nạ ra và rửa mặt lại thật sạch.	Ngâm khăn mặt vào nước ấm. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Thử tẩy da chết cơ học. Thử tẩy da chết hóa học. Rửa mặt với nước sau khi tẩy da chết. Nên biết rằng bạn có thể tẩy da chết ở các vị trí khác trên cơ thể. Thử sử dụng giải pháp tự nhiên từ các nguyên liệu tại gia.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.