title stringlengths 5 157 ⌀ | content stringlengths 23 51.2k ⌀ | category stringclasses 28
values | subcategory stringclasses 31
values | url stringlengths 40 304 |
|---|---|---|---|---|
အရေပြားအစားထိုးကုသခြင်း ဆိုတာဘာလဲ | အရေပြားအစားထိုးခြင်းဟာ အရေပြား တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဖယ်ရှားပြီး အခြားအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုမှာ အစားထိုးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားအစားထိုးခြင်းကို ကြီးမားတဲ့ အနာတွေဖြစ်တဲ့ အရေပြားပေါက်သွားတဲ့ အရိုးကျိုးခြင်း၊ မီးလောင်ခြင်းနဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ပြီး အနာမကျက်ခြင်းတွေပေါ်မှာ ကပ်ဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။အရေပြားအစားထိုးခြင်း နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။• Split-Level Thickness Grafts။ဒီအမျိုးအစားဟာ အရေပြား အပေါ်လွှာ နှစ်လွှာကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါတယ်။ Split-Level Thickness Grafts ဟာ ကျက်သွားတဲ့အခါ ကျန်တဲ့အရေပြားတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ပိုပြီး ပြောင်ပါတယ်။ ဒီအရေပြားဟာ ကျန်အရေပြားတွေနဲ့ လိုက်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးခြင်းမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလို အရေပြားအစားထိုးမှု လုပ်ထားတဲ့ကလေးတွေဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ နောက်တစ်ခါ ထပ်လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။• Full-Thickness Grafts။ဒီအမျိုးအစားကတော့ အရေပြား အလွှာနှစ်လွှာနဲ့အတူ သွေးကြောတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါတယ်။ ဒီအစားထိုးခြင်းဟာ အစားထိုးထားတဲ့ အရေပြားကို ပုံမှန်အရေပြားနဲ့ ရောလိုက်ပြီးတော့ လူနာတဲ့အတူ အရေပြားဟာ ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။ Full-thickness grafts တွေကို ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ မြင်နိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ မျက်နှာလိုမျိုးမှာ အသုံးပြုပါတယ်။ဘာလို့ အရေပြား အစားထိုးခြင်းကို လိုအပ်တာလဲ။အရေပြား အစားထိုးခြင်းဟာ အောက်ပါလူနာတွေမှာ လိုအပ်ပါတယ်။• အရေပြား အများအပြား ဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။• မီးလောင်ခြင်း။• အလှအပဆိုင်ရာ (သို့) ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့ (သို့) ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ အရေပြား။• အရေပြားကင်ဆာ ခွဲစိတ်မှု။• အနာမကျက်ခြင်း။• အလွန်ကြီးမားသော အနာ။• ခွဲစိတ်မှုနဲ့ သေချာစွာ ပြန်မပိတ်နိုင်သော အနာ။အရေပြားအစားထိုးခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေများ။အခြားခွဲစိတ်ကုသမှုတွေလိုပဲ အရေပြားအစားထိုးခြင်းဟာလည်း သွေးထွက်ခြင်း၊ အမာရွတ်ကျန်ခြင်းနဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လူနာတွေဟာ အရေပြားအစားထိုးပြီးရင် ဆေးတွေသောက်ရတာကြောင့် ဆေးကို တုန့်ပြန်မှုတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးချိန်မှာ အရေပြားဟာ မကျက်ခြင်း (သို့) မညီမညာ ကျက်ခြင်းတွေလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေပြား အရောင်ပြောင်းခြင်း (သို့) အရောင်လျော့ခြင်း (သို့) အာရုံခံစားမှုများခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အရေပြားအစားထိုးဖို့ ပြင်ဆင်ခြင်း။သင့်ဆရာဝန်ဟာ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်လောက် ကြိုပြီး ခွဲစိတ်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ကို အောက်ပါအချက်တွေရှိရင် ကြိုတင် ပြောပြသင့်ပါတယ်။ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့သောက်တဲ့ ဆေးတွေနဲ့ ဆေးဆိုင်က ဝယ်သောက်တဲ့ဆေးတွေအကြောင်း။အရက် (သို့) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။အခြားခွဲစိတ်မှုတွေလိုပဲ အရေပြားအစားထိုးခြင်းဟာလည်း မခွဲခင်မှာ အစာမစားထားဖို့ လိုပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုခင်တစ်ရက်မှာ အစားအသောက်စားခြင်း၊ အရည်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ဆေးသောက်ခြင်းတွေ အကုန်လုံးကို ရပ်သင့်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ပြီးတဲ့ အချိန်မှာ သင့်ကို အိမ်ပြန်ပို့နိုင်တဲ့ မိသားစုဝင် (သို့) သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာသင့်ပါတယ်။ ဆေးရုံတက်ဖို့လိုရင်လဲ စစချင်းရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ဘေးမှာ တစ်ယောက်ရှိဖို့လို ပါတယ်။ သင်အိမ်ရောက်သွားရင်တောင်မှ အချို့ ကိစ္စတွေ လုပ်ဖို့နဲ့ အိမ်ထဲမှာ လျှောက်သွားဖို့ အကူအညီ လိုနိုင်ပါသေးတယ်။လုပ်ငန်းစဉ်။ဆေးရုံ ဝတ်စုံလဲပြီးတဲ့အခါ ထုံဆေး (သို့) မေ့ဆေးပေးမှာကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဆရာဝန်ဟာ အရေပြားကို ကောင်းတဲ့နေရာကနေ ဖယ်ရှားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Split-level thickness graft အတွက် အရေပြားကို အင်္ကျီနဲ့ ဖုံးထားတဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ တင်ပါးဆုံနဲ့ ပေါင်အတွင်းဘက်တွေကနေ ဖယ်ရှားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Full-thickness graft အတွက်ကတော့ ဝမ်းဗိုက် (သို့) ရင်ဘတ်ကနေ ဖယ်ရှားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားကို ဖယ်ရှားပြီးရင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က အစားထိုးမယ့်နေရာပေါ်တင်ပြီး ချုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားအစားထိုးခြင်း အပြီး စောင့်ရှောက်ခြင်း။ဆေးရုံဝန်ထမ်းဟာ ခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ သင့်ကို သေချာစွာ စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ Vital signs တွေကို စောင့်ကြည့်ပေးမှာ ဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကိုလည်း စီမံပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။Split-level skin graft တွေဟာ အကျက်မြန်ပါတယ်။ Full-level thickness skin graft ကတော့ ဆေးရုံမှာ တစ်ပတ်၊ နှစ်ပတ်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ၃၆ နာရီအတွင်းမှာ သွေးကြောတွေဟာ စတင်အလုပ်လုပ်လာပါလိမ့်မယ်။ တကယ်လို့ မလုပ်ဘူးဆိုရင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓါက အစားထိုးမှုကို ငြင်းတာဖြစ်တာကြောင့် အစားထိုးခြင်း နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လည် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ပတ်တီးကို တစ်ပတ်၊နှစ်ပတ်လောက် စည်းထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်ဟာ အနာကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာနဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေမယ့် ဆေးတွေ ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးမဝင်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ ဆိုတာမှာ ပြောမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အစားထိုးတဲ့ တစ်ရှူးယူတဲ့နေရာရော အစားထိုးတဲ့နေရာပါ ကျက်သွားဖို့အတွက် ၃ ပတ်ကနေ ၄ ပတ်လောက် ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွေကို ထိခိုက်နိုင်၊ ပြဲသွားစေနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု အကုန်လုံးကို ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်က သင်ပုံမှန်အလုပ်တွေကို ပြန်လုပ်နိုင်တဲ့အခါ ပြောပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားအစားထိုးခြင်း လုပ်ပြီးတဲ့အခါမှာ အရေပြားကို ပြန်လည် တည်ဆောက်ဖို့ physical therapy လိုနိုင်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%af%e1%80%9e%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba/ |
သင်သိပါသလား ဒါတွေက ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ | ကလေးကို အိုင်းစတိုင်းလောက်ဉာဏ်ရည်မြင့်အောင် မမွေးမြူနိုင်တာ သင့်အပြစ် မဟုတ်ဘူး၊ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရာတွေ ကျွေးမိနေတာ မသိရင်တော့ သင့်အပြစ်ပဲ။ ဘာလို့ဆို ကလေးရဲ့ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ် သက်ရောက်နိုင်တဲ့ အချက်တွေထဲမှာ အစာအာဟာရက ထိပ်ဆုံးက ပါဝင်လို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဘယ်အစားအစာတွေက ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ဘာတွေကများ ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သိရှိနိုင်စေဖို့ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။အချိုများတဲ့ သောက်စရာတွေက အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးတာက ဦးနှောက်ကိုလည်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်တဲ့။တိရိစ္ဆာန်လေးတွေမှာ လေ့လာချက်အရ အချို များများစားရင်မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ သင်ယူလေ့လာနိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသန လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိထား ပါတယ်။ကလေးတွေအတွက် အကြိုက်ဆုံး စားစရာထဲမှာ ရေခဲမုန့်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲမုန့်က ဝိတ်တက်တာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာလောက်ပဲ ဖြစ်စေမယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတလေက ဘာမှ မဖြစ်ပေမယ့် အမြဲ စားနေရင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ရေခဲမုန့် တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပြည့်ဝဆီ ၁၀ ဂရမ်က သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပြီး သကြား ၂၈ ဂရမ်က ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ဟန်ချက် မညီ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပြုပြင်စီမံထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အငန်ဓာတ်၊ အဆီတွေနဲ့ သကြား ပါဝင်မှုများပါတယ်။ အသင့်စားလို့ ရအောင်၊ တာရှည်ခံအောင်၊ အရသာ ပိုကောင်းအောင် စီမံ ထုတ်လုပ်ထားတာတွေ မှန်သမျှ ဆိုးကျိုး သက်ရောက်မှု အတူတူပါပဲ။ သူတို့မှာ ကယ်လိုရီ မြင့်ပေမယ့်အာဟာရဓာတ်ကျတော့ နည်းလွန်းပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တက်စေပြီး ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ပီဇာ၊ ဟမ်ဘာဂါ တို့လို အမြန်စား အစားအစာတွေက ဦးနှောက် အတွက် ဆိုးကျိုးပေးတဲ့ အဆီ အမျိုးအစား ပေါင်းစုံ စုပြီး ပါဝင်နေတဲ့ အရာတွေပါ။ အသင့် အမြန်စား စားစရာတွေ စားတာများရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ရ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက် တွေက ဆိုပါတယ်။အသွင်ပြောင်း ဆီတွေဟာ ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးအန္တရာယ် များစေနိုင်တဲ့ မပြည့်ဝဆီ အမျိုးအစားထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်တွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ အသွင်ပြောင်း ဆီ အတုတွေက ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒါတင် မကသေးဘဲ ဆားပါဝင်မှု များတာကြောင့် နှလုံး ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်လို့ တတ်နိုင်သလောက် မကျွေးတာ ကောင်းပါတယ်။ဆီကြော် အစားအစာတွေက အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါတို့ အတွက် အန္တရာယ် ဖြစ်စေရုံမက အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါတယ်တဲ့။ ပြည့်ဝဆီတွေ၊ ကိုလက်စထရောတွေ ပါတဲ့ ဆီကြော် အစားအစာတွေက ဦးနှောက် သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/worst-foods-for-child-brain/ |
အမျိုးသမီးယောနိ အတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း | အမျိုးသမီးယောနိ အတွက် Kegel(ကီဂျဲလ်) လေ့ကျင့်ခန်း ကြားဖူးကြလား! အချို့အမျိုးသမီးတွေက ကလေးမွေးဖွားပြီးလို့ ဒါမှမဟုတ် သွေးဆုံးသွားလို့ ဒါမှမဟုတ် ပိုမိုကြည်နူးဖွယ်ကောင်းတဲ့ ချစ်တင်းနှောမှုကို လိုချင်ကြလို့ ယောနိကြွက်သားတွေ လျော့ရဲလာတာကို မလိုလားကြပါဘူး။ဘယ်လို အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါစေ။ တင်းကျပ်တဲ့ ယောနိဖြစ်လိုတာကတော့ အမျိုးသမီးဦးစားပေးစာရင်းရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိတာပါပဲ။အဓိကကတော့ တင်းကျပ်တဲ့ယောနိက အတူနေတဲ့အခါ သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုကို ရရှိစေတယ်လို့ ယူဆလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာ၊ သားအိမ်ကျွံတဲ့ ပြဿနာကို အထိုက်အလျောက် ကာကွယ်ပေးနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တင်ပါးစုံကြွက်သားကို အားနည်းစေတဲ့ အချက်အလက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးမွေးခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်တွင်း ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ထားခြင်း၊ အသက်ကြီးခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းတို့လို အလွန်အမင်း အားစိုက်ရခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်တက်လာခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။Kegel လေ့ကျင့်ခန်းက ဒီလိုဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေမှာ အထောက်အကူဖြစ်ရုံလောက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လပိုင်းကြာတာတောင် မသက်သာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါတယ်။သင့်ရဲ့ယောနိကို တင်းကျပ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ Kegel လို့ခေါ်တဲ့ တင်းကျပ်အောင် ပုံမှန်လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အားသာချက်ကတော့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဘယ်သူမှ မသိအောင် ပြုလုပ်နိုင်တာပါပဲ။Kegel လေ့ကျင့်ခန်း က သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်၊ အူသိမ်ပိုင်းနဲ့ အစာဟောင်းအိမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ တင်ပါးစုံကြွက်သားကို သန်မာစေပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်တင်ပါးစုံတင် မဟုတ်ဘဲ တင်ပါးစုံနားက အခြားကြွက်သားတွေကိုပါ သန်မာစေတာပါ။သင့်ရဲ့ လျော့ရဲနေတဲ့ ယောနိကို တင်းကျပ်စေတဲ့အပြင် ဆီးလမ်းကြောင်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ အားနည်းမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း အခြေအနေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။Kegel လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရာတွင် ဘယ်ကြွက်သားကို အာရုံစိုက်မလဲဆိုတာ ပထမဆုံး သတ်မှတ်ရပါမယ်။ သင်ဆီးသွားတဲ့အခါမှာ အဲ့နေရာက ကြွက်သားတွေကို ဆီးသွားနေတုန်း တင်ပါးစုံကြွက်သားတွေကို တင်းပြီး ရပ်လိုက်ပါ။ သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာဆိုတာ အဲ့တာတွေပါပဲ။Kegel လေ့ကျင့်ခန်း ဟာ ပြုလုပ်ရလွယ်ပြီး ဘယ်နေရာမှာမဆို ဘယ်သူမှမသိအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။Kegel ကို ပုံမှန်အချိန်စာရင်းနဲ့ ပြုလုပ်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။ သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်က သင့်ကို Kegel ပြုလုပ်ရာမှာ Biofeedback ဖြင့် ကြိုးစားပြုလုပ်ရန် ပြောပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒါက သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်မှုရှိမရှိ သင့်ကို မြင်ရ၊ ခံစားရ၊ ကြားရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။Kegel ကို ၃၊ ၄လလောက် ပြုလုပ်ပြီး တိုးတက်မှုမရှိဘူးဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြန်လည်တိုင်ပင်ရပါမယ်။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/kegel-exercise-for-women/ |
သိုင်းရွိုက်အလုပ်လုပ်နည်းခြင်း (Hypothyridism) အတွက် စားသောက်မှုပုံစံ | သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ triiodothyronine (T3) နဲ့ thyroxine (T4) ဟော်မုန်းများ လျော့နည်းနေရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းခြင်းသက်သက်နဲ့ သိုင်းရွိုက်အလုပ်လုပ်နည်းခြင်းကို ပြန်လည်မကုစားနိုင်ပေမယ့်အစားအစာတချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ အစားအစာတချို့ကို ပိုမိုစားသုံးခြင်း စတာတွေဟာ အထောက်အကူ ပြုပါလိမ့်မယ်။အစားအစာတချို့နဲ့ အားဖြည့်ဓာတ်စာတချို့ဟာ သိုင်းရွိုက်ရဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ အောက်ပါ အစားအစာများကို ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။သုတေသနအချို့အရ ပဲပိစပ်မှာပါဝင်တဲ့ phytoestrogens ဟာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်စေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို အတားအဆီးဖြစ်စေပါတယ်။ ပဲပိစပ်အစားများသူ အမျိုးသမီးများဟာ သိုင်းရွက်အလုပ်လုပ်နည်းခြင်းပြဿနာဖြစ်ဖို့ သုံးဆပိုမိုတယ်လို့ သိရပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ပြဿနာအချို့ဟာ အိုင်အိုဒင်းမလုံလောက်လို့ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီပြဿနာတွေမှာ အိုင်အိုဒင်းကို သုံးစွဲပေးရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိုင်အိုဒင်းဆားဟာ သုံးစွဲမှုများလာရင်လည်း ဆန့်ကျင်ဖက် အာနိသင်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သိုင်းရွိုက်ကို အတားအဆီးဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိုင်အိုဒင်း မစားသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာများဟာ သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာများကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပေမယ့် သိုင်းရွိုက်ဆေးတွေသောက်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များများ စားမိရင် ဆေးတွေကို စုပ်ယူရာမှာ အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ၂နာရီခန့် ခြားပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ဂေါ်ဖီအုပ်စုဝင်အပင်တွေဖြစ်တဲ့ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကိုက်လန်၊ဂေါ်ဖီထုပ်အသေး စတာတွေဟာ သိုင်းရွိုက်ဆေးတွေကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ အဆိုပါ အသီးအရွက်တွေကို သိုင်းရွိုက်ဆေးများနဲ့ အချိန်ခွာပြီး စားသုံးသင့်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ကဖိန်း၊ ဆေးရွက်ကြီး၊ အယ်လကိုဟော စတာတွေဟာ သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအတွက်လည်း အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာနဲ့ ဖြည့်စွက်ဓာတ်စာများဟာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ဘလူးဘယ်ရီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ငရုတ်ပွနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝတဲ့ အခြား အသီးအနှံများဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းကလည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်စေမယ့် အင်ဇိုင်းတွေအတွက် ဆီလီနီယမ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ နေကြာစေ့၊ Brazil nut စတဲ့ ဆီလီနီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစေ့အဆန်တွေ စားသုံးပေးခြင်းဟာ အကျိုးရှိပါတယ်။အမိုင်နိုအက်ဆစ်တမျိုးဖြစ်ပြီး T3 နဲ့ T4 သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးဖို့အတွက် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကနေ အသုံးပြုပါတယ်။ တိုင်ရိုစင်းကို အသားအမျိုးမျိုး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ပဲအမျိုးမျိုးစတာတွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဖြည့်စွက်စာတွေအနေနဲ့လည်း ရနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/hypothyroidism-diet-plan/ |
တာရှည်ခံအစားအစာတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် | နည်းပညာတိုးတက်လာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာအစားအစာတွေကို ရက်ရှည်လများ ကြာရှည်ခံ၊ အထားခံအောင် ဓါတုဗေဒနည်းပညာတွေ အသုံးပြုတာတွေ အရင်ကထက် ပိုများလာပါတယ်။ တာရှည်ခံအစားအစာတွေမှာ ပုံမှန် အစားအစာတွေထက် ဆီ၊ ဆား၊သကြားပါဝင်မှုပိုများလာတဲ့အပြင်ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလို ကြာရှည်ခံအောင် စီမံထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ကလေးတွေက ပိုပြီး သဘောကျနှစ်ခြိုက်တတ်ကြပါတယ်။တာရှည်ခံအစားအစာလို့ ဆိုရမှာ ကြက်အူချောင်း၊ ဝက်သားလုံး အစရှိသဖြင့် အေးခဲထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စည်သွပ်ဘူးထဲ ထည့်ပြီး သိုလှောင်ထားတာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဓါတုဗေဒနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး အခြောက်ခံ၊ ကြော်လှော်ပြီး ထုတ်ပိုးထားတဲ့ စားစရာတွေ၊ နို့ဘူး၊ ဖျော်ရည်ဘူး အစရှိသည်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ကြက်အူချောင်းလိုမျိုး တာရှည်ခံအစားအစာတွေကိုတော့ ယမ်းစိမ်းပါတဲ့ အစားအစာအနေနဲ့လည်း သိထားကြပါတယ်။ ဒီလိုစားစရာတိုင်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာ မဟုတ်ပေမဲ့ ဆီ၊ဆား၊ သကြားတွေကို အများဆုံးပါဝင်ထည့်သွင်းထားပြီး ကြာရှည်ခံစေဖို့ ဓါတုဗေဒနည်းပညာတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် မစားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ကလေးအများစုက အာဟာရရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊အသီးအနှံတွေထက် အရသာပိုထူးကဲတဲ့ ကြက်အူချောင်း၊ အာလူးကြော်တွေကို ပိုပြီး ကြိုက်ကြတာ သဘာဝပါပဲ။ ဆီ၊ ဆား၊ သကြားပိုထည့်ထားတဲ့ အရသာပိုကောင်းမွန်တယ်။ အချိန်သိပ်မကုန်ပဲ ချက်ပြုတ်ရတာ လွယ်ကူတော့ ဟင်းချက်ရတဲ့မေမေတွေအနေနဲ့လည်း ထမင်းဘူးထဲ အလွယ်တကူပဲ ကြော်ပြီး ထည့်ပေးလိုက်ကြတယ်။ကလေးတွေက ဒီလိုတာရှည်ခံအစားအစာတွေကို စွဲလမ်းစိတ် ဖြစ်သွားတဲ့အခါမှာ လူကြီးတွေအနေနဲ့လည်းအာဟာရြဖစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးရတာ ပိုပြီး အခက်အခဲဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ မှားယွင်းတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကြောင့် အာဟာရမပြည့်ဝပဲ ကြီးပြင်းလာရတဲ့ ကလေးတွေမှာ တခြားကလေးတွေထက် ရောဂါပိုပြီး ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် စာမလိုက်နိုင်တာ၊အရိုးအားနည်းတာ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုအစားအစာတွေဟာ ကလေးတွေကို နောက်ထပ်ပိုစားချင်စိတ် ဖြစ်လာစေအောင် ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့အတွက် ကလေးတွေ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အဝလွန်ရောဂါ ဖြစ်လာတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့လာတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေအနေနဲ့ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ အစရှိတဲ့ ရောဂါတွေပါ ဝင်လာနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလာပါတယ်။ကြာရှည်ခံအောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတိုင်းကတော့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နို့ဘူးတွေမှာဆိုရင် နို့ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဘေးဥပါဒ်ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ အပူချိန်တစ်ခုအထိ အပူပေးပြီး ပိုးသတ်ပြီးမှ သိုလှောင်ထားတာ ဖြစ်လို့ စိတ်ချစွာ သောက်သုံးလို့ ရပါတယ်။အစားအစာတိုင်းကတော့ “တန်ဆေး လွန်ဘေး” ပါပဲ။ တတ်နိုင်ရင်တော့ ကလေးတွေကို တာရှည်ခံအစားအစာမျိုးတွေ မကျွေးပဲ အာဟာရလည်းဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ကိုယ်တိုင် အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်ပြီး ကျွေးတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/malnutrition/healthy-eating-baby/ |
ကလေးရဲ့လေ့လာသင်ယူမှုစွမ်းရည်ကို ဘယ်လိုပျိုးထောင်မလဲ | မိဘရယ်လို့ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ သားသမီးတွေအတွက် အမြဲစိတ်ပူပန်နေရတာ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရတာ သဘာဝပါပဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာလည်း သန္ဓေသားနဲ့မိခင်ကျန်းမာစေဖို့ အစာအာဟာရကို သေချာရွေးချယ်စားသောက်ရတယ်။ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ရတယ်။ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာလည်း ကလေးအတွက် အစာအာဟာရ၊ နောင်ရေး၊ ပညာရေး အစရှိသဖြင့် မိဘတွေမှာ မျှော်လင့်ချက်တွေ ကြီးမားရပြန်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အနာဂတ်တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ရစေဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့ ပျိုးထောင်ပေးလို့ ရမယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှိသလိုအစာအာဟာရကိုလည်း သေချာချက်ပြုတ်ကျွေးမွေးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကလေးတွေဟာ အတုမြင် အတတ်သင်ကြတဲ့ အရွယ်ပါ။ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့ ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်သင့်လဲ၊ ဘယ်လို အမူအကျင့်မျိုး လုပ်ဖို့လိုသလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးမယ်နော်။“စာအုပ်စာပေ လူ့မိတ်ဆွေ” ဆိုတဲ့ ဆောင်ပုဒ်ကို သိကြမှာပါ။စာဖတ်ြခင်းဖြင့် ကလေးတွေအတွက် သိသင့်သိထိုက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေကို တိုးပွားစေသလို လေ့လာသင်ယူလိုစိတ် ပိုမိုတိုးတက်စေပါတယ်။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းဖြင့် ကလေးရဲ့တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ ဘာသာစကားတွေနဲ့ ရင်းနှီးအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်စေတယ်။ ဉာဏ်ရည်ကိုလည်း ထက်မြက်စေတာကြောင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက စာဖတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ပျိုးထောင်ပေးပါ။ယုံကြည်မှုဟာ အောင်မြင်စေဖို့အတွက် တွန်းအားပါပဲ။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်အပေါ် ယုံကြည်မှုရှိတယ်ဆိုတဲ့ အသိဟာ ကလေးတွေကို လေ့လာသင်ယူလိုစိတ် ပိုပြီးဖြစ်လာစေဖို့ အထောက်အကူပေးပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေး လုပ်နေတဲ့အရာ၊ သင်ယူနေတဲ့ အရာပေါ်မှာ ယုံကြည်မှုရှိတယ်ဆိုတာကို စကားနဲ့ဖြစ်စေ၊ အမူအရာနဲ့ဖြစ်စေ ပြောပြပေးပါ။မိဘတွေရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေထဲမှာ အပြင်ထွက်ကစားလိုက်လို့ ကိုယ့်ကလေး ထိခိုက်သွားမလား၊ စာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွတ်သွားမလားဆိုပြီး ပူပန်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း ကျောင်းစာတွေက များလွန်းတဲ့အခါ ကလေးတွေ အချိန်တိုင်း အိမ်စာတွေလုပ်နေရတာ၊ စာလုပ်နေရတာနဲ့ အပြင်ထွက်ကစားဖို့တောင် အချိန်မရှိတော့တဲ့အထိပါပဲ။ ကစားချိန်တန် ကစား၊ စာလုပ်ချိန်တန် စာလုပ်၊ အခန်းထဲမှာပဲ အောင်းနေပြီး စာလုပ်၊ တီဗီကြည့်နေမယ့်အစား အချိန်လေးဖယ်ပြီး အပြင်ထွက်ကစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အားကစားလုပ်တာမျိုး ပြုလုပ်ပေးပါ။ နိုးကြားတက်ကြွနေတဲ့ ကလေးတွေဟာ စာချည်းလုပ်နေတဲ့ကလေးတွေထက် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း ပိုမြင့်ပြီး ကျောင်းစာကိုလည်း ကောင်းကောင်းလိုက်နိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ထိုင်နေလို့အဝလွန်ရောဂါ၊ လေးလံထိုင်းမှိုင်းတာမျိုးလည်း ဖြစ်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ကလေးတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ဝါသနာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တဲ့ ပုံစံခွက်အတိုင်း ဝင်အောင် ကလေးကို ပုံသွင်းတာထက် ကလေးရဲ့ ဝါသနာ၊ စိတ်ဆန္ဒကို မိဘတွေက ဘေးကနေ ပိုပြီးအောင်မြင်အောင်၊ အနာဂတ်လမ်း တိမ်းစောင်းမသွားအောင် ဖေးမကူညီတာ၊ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကလေးရဲ့ အရာရာအပေါ် သင်ယူလိုစိတ်ကို ပျိုးထောင်ပေးပါ။ကျောင်းစာမှာ အဆင့် ၁ ရမှ ငါ့ကလေးတော်လိုက်တာ လို့ ချီးမွမ်းခန်းဖွင့်မယ့်အစား ကိုယ့်ကလေး အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့နိုင်မှုအပေါ် အသိအမှတ်ပြုပေးပါ။ မိဘတွေရဲ့ အသိအမှတ်ပြုတာ ခံရတဲ့ ကလေးတွေဟာ အရင်ကထက် ပိုပြီး ကြိုးစားလိုစိတ်၊ သင်ယူလိုစိတ်တွေ ဖြစ်စေတဲ့အပြင် မိသားစုနဲ့ ကလေးကြားသံယောဇဉ်ကိုလည်း ပိုမိုတိုးလာနိုင်စေပါတယ်။အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာပြီးအာဟာရြပည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်စားသောက်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့ မိခင်တွေ၊ အရွယ်ငယ်သေးတဲ့ ကလေးတွေဆိုရင် ပိုပြီးတောင် ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။မိခင်တွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အစုံအလင်ပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံတွေအပြင် ပရိုတင်းဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို လုံလောက်စွာ စားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။မိခင်တွေအနေနဲ့ ကလေးမွေးပြီးတဲ့ အချိန်မှာလည်း နို့ထွက်အားကောင်းစေဖို့ အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးရပါမယ်။ မိခင်နို့မှာ ကလေးတွေ ကြီးထွားသန်စွမ်းဖို့နဲ့ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့ အာဟာရဓါတ်တွေ အများအပြားပါဝင်တဲ့အတွက် ကလေးတွေကို ၆ လ မပြည့်ခင်အချိန်ထိ မိခင်နို့တစ်မျိုးပဲ မှန်မှန်တိုက်ကျွေးပေးပါ။ကလေး အသက် ၆လပြည့်ပြီးနောက်မှာလည်း DHA, Omega – 3, Omega – 6 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကလေးကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ နို့မှုန့်တွေကိုသာ ရွေးချယ်တိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေ ဖြစ်လို့ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ဂရုစိုက်ပြီး ကျွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ကလေးတွေ ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓါကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် နေ့စဉ်ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပိုမိုလိုအပ်လာမှာပါ။ သံဓါတ်၊ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက် ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဗီတာမင် B အုပ်စု၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အိုင်အိုဒင်းဓါတ်တွေကို ပြည့်ဝမျှတစွာ စားသုံးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေး ပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/children-learning-skill/ |
ငါးအရေခွံ ကို စားသင့်လား။ | ငါးစားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တာကို အတော်များများ သိထားကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့က ငါးစားတဲ့အခါမှာ ငါးအရေပြားကိုပါ စားမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိ၊ မရှိနဲ့ စားရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်း၊ မကောင်း သေသေချာချာ မသိကြတာမျိုးကြောင့် မစားဖြစ်တဲ့ သူတွေကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ငါးအရေခွံနဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းလေးကို မျှဝေပေးသွားမှာပါ။ငါးတွေကို ဝယ်ပြီးတဲ့အခါမှာ စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး အကြေးခွံတွေကို သေသေချာချာ ဖယ်ရှားပြီးပြီဆိုရင်တော့ ဘာအန္တရာယ်မှမရှိပါဘူး။ ငါးတွေမှာ ငါးအမျိုးအစားနဲ့ မွေးမြူရာနေရာ၊ နေထိုင်ရာနေရာ အပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းနဲ့အများမာကျူရီလို့ခေါ်တဲ့ အဆိပ်ဓာတ်တစ်မျိုး ထိတွေ့ပါဝင်ကြပါတယ်။ အဲဒီ မာကျူရီကတော့ ငါးအရေခွံတင်မက ငါးအသားမှာလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သာမာန်လူတွေမှာ ပုံမှန်စားရုံနဲ့တော့ အဲဒီမာကျူရီဓာတ်က ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေကို မဖြစ်လာစေနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလို မာကျူရီကြောင့် ဆိုးကျိုးဖြစ်မှာကို ပူပန်ပြီး ငါးအရေခွံ မစားတာမျိုး ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ဒါပေမယ့် အဲဒီမာကျူရီဓာတ်ဟာ အရမ်းများမယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးငယ်တွေ၊ ဗိုက်ထဲက သန္ဓေသားလေးတွေအတွက်ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဖွံဖြိုးမှုတွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊နို့တိုက်မိခင်တွေ နဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ ဆိုရင်တော့ မာကျူရီဓာတ် ပါဝင်မှုများတဲ့ ငါးတွေအစား အခြား မာကျုရီဓာတ်နည်းတဲ့ ငါးတွေကိုပဲ လိုအပ်သလောက် စားသုံးပေး သင့်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် ငါးမန်း၊ Marlin ကဲ့သို့သော ငါးအကြီးကြီး နဲ့ သက်တမ်းရှည်တဲ့ပင်လယ်ငါးကြီးတွေမှာ မာကျူရီပမာဏများ ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မာကျူရီဓာတ်များတဲ့ ငါးတွေထက်စာရင် မာကျူရီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ငါးတွေ( ဥပမာ- တူနာငါး၊တီလားပီးယား၊ ငါးခူ၊ ဆယ်လမွန်ငါး စတဲ့ အရွယ်ငယ်တဲ့ ငါးလေးတွေ)ကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ငါးအရေခွံမှာလည်း ငါးအသားကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ငါးအရေခွံကို စားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်း(အသားဓာတ်)၊omega3 fatty acid၊ ဗီတာမင် D နဲ့ E တွေအပြင် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်တွေကိုလည်း လုံလုံလောက်လောက် ရှရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ငါးအရေခွံကို ဖယ်ရှားပြီးမှ ချက်ပြုတ်စားသောက်မယ်ဆိုရင် ငါးအရေခွံကနေ ရနိုင်တဲ့ ဖော်ပြပါ ကောင်းကျိုးတွေအပြင် ငါးအရေခွံအောက်နားက အလွှာလေးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်တဲ့အတွက် ငါးအရေခွံကိုလည်း ထည့်သွင်းစားသုံးပေးဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ရေးသားသူ – Khine Phoo Ngon။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/health-benefits-fish-skin/ |
အသံတွေ ဘယ်လိုကြား၊ အနံ့တွေ ဘယ်လိုရ | အသံတွေ ဘယ်လိုကြား၊ အနံ့တွေ ဘယ်လိုရ …….. ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အင်မတန်မှ ထူးဆန်းပါတယ်။ တစ်ခါတလေများ ကျွန်တော်တို့တွေအနံ့တွေ ဘာကြောင့်ရတာလဲ၊အသံတွေ ဘာကြောင့်ကြားနေရတာလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ဖူးရဲ့လား။ ဒီတိုင်း ကြားရုံ၊ အနံ့ရရုံတင်မကဘဲ ခွဲခြားပြီးတောင် မှတ်ထားလိုက်သေးတယ်။ဒါကတော့ မွှေးလိုက်တာ၊ ဒါကတော့ အမှိုက်ပုံက အနံ့ကြီး၊ ဒါကတော့ ဘယ်သူ့အသံ၊ ဒီအသံကတော့ဖြင့် ငှက်ဆိုးထိုးသံ စသဖြင့် ခွဲမှတ်ထားလိုက်ပါသေးတယ်။ မျက်လုံးမမြင်ရ၊ လက်နဲ့ကိုင်လို့ မရတဲ့ ဒီအသံတွေ၊ အနံ့တွေကို ဘယ်လိုများ ခံစားတာပါလိမ့်။ကဲ ….. ဒီတော့ အသံတွေ ဘယ်လိုကြား၊ အနံ့တွေ ဘယ်လိုရ လဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။အသံကြားဖို့ဆိုရင်နားအပြင်ဘက် နားရွက်က စရပါလိမ့်မယ်။ အပြင်တစ်နေရာကနေ အသံတစ်ခုခု ထွက်လာပြီဆိုရင် အသံလှိုင်း တုန်ခါမှုတွေက external auditory canalလို့ ခေါ်တဲ့နားအပြင်ဘက် ပြွန်ကနေ ဝင်လာပြီးနားစည်ကို ရိုက်ခတ်ပါတယ်။ ဒီအခါမှာ နားစည်ပါ လိုက်တုန်ပြီး ဒီတုန်ခါမှုတွေက နားအလယ်ပိုင်းက အရိုးသေးသေးလေးတွေဆီကို ရောက်သွားပါတယ်။အရိုးသေးသေးလေးတွေက အသံကို ချိန်ညှိပြီး လှိုင်းတွေကို နားအတွင်းပိုင်းက အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ cochleaလို့ ခေါ်တဲ့ နေရာကို သယ်သွားပါတယ်။နားအတွင်းပိုင်းကို ရောက်သွားရင်တော့အသံလှိုင်းတွေကို လျှပ်စစ်လှိုင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါတယ်။ ဒီလှိုင်းတွေကို နားအတွင်းမှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေက ဦးနှောက်ကို ပို့ပေးပါတယ်။ ဒီတော့မှ ဦးနှောက်က ဒီလှိုင်းတွေကို အသံအဖြစ် ဘာသာပြန်ပေးပါတယ်။ဒီလိုနည်းနဲ့ အသံတွေကို ကြားရတာပါ။ကျွန်တော်တို့ အနံ့ရနိုင်တဲ့နည်း နှစ်နည်းရှိပါတယ်။-နှာခေါင်းကနေရှူပြီးရတဲ့ အနံ့ရယ်။-ပါးစပ်ထဲကနေ ဆန်တက်လာတဲ့ အနံ့ရယ်ဆိုပြီးတော့ ရှိပါတယ်။ (ကျွန်တော်တို့ ပါးစပ်ကနေ တစ်ခုခုကို ဝါးလိုက်ရင် အရသာတင် ရတာမဟုတ်ပါဘူး။ အနံ့လည်း ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနံ့အရသာနဲ့ ပြည့်စုံတယ်လို့ ပြောကြတာပါ။ ဒါ့ပြင်အနံ့မရတဲ့သူက အရသာပါ မရတော့ဘူးဆိုပြီးလည်း ပြောတတ်ကြပါသေးတယ်။ )။နှာခေါင်းကနေ အနံ့ဘယ်လိုရသလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ပန်းတစ်ပွင့်ကို ရှိုက်ရှူလိုက်တယ်ဆိုပါစို့။ ပန်းမှာရှိတဲ့ အနံ့မော်လီကျူးလေးတွေက နှာခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ olfactory cleftလို့ ခေါ်တဲ့ နေရာလေးကို ရောက်သွားပါတယ်။ အဲ့ဒီနေရာမှာရှိတဲ့ olfactory epitheliumလို့ ခေါ်တဲ့ အချွဲအမြေးပါးလေးမှာ အနံ့မော်လီကျူးလေးတွေ ပျော်ဝင်သွားပါတယ်။ဒီလိုရှိုက်ရှူတာကို ကူညီပေးတာကတော့turbinatesလို့ ခေါ်တဲ့ တွန့်ခေါက်နေတဲ့ နေရာလေးတွေပါပဲ။ ဒါလေးတွေက ဝင်လာတဲ့ လေကို လမ်းကြောင်းတည့်မတ်အောင်၊ နွေးအောင် လုပ်ပေးရုံတင်မကဘဲ လေကိုပါ စစ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရှိုက်ပြီး ရှူသွင်းလိုက်မယ်ဆိုရင် လေများများပိုဝင်ပြီး အနံ့လည်း ပိုရပါတယ်။အချွဲအမြှေးပါးမှာ ပျော်ဝင်နေတဲ့ အနံ့မော်လီကျူးတွေက အမြှေးပါးအနှံ့ကို ပျံ့သွားပြီးအမွေးနုလေးတွေကို သွားတွယ်ပါတယ်။ ဒီအမွေးနုလေးတွေမှာ လက်ခံဆဲလ်တွေ ရှိနေတာကြောင့် အနံ့မော်လီကျူးတွေက လက်ခံဆဲလ်နဲ့ ချိတ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပြီး အချက်ပြလှိုင်းတွေ ထုတ်ပေးပါတော့တယ်။ဒီလှိုင်းတွေကို အာရုံကြောသေးသေးလေးတွေက သယ်ဆောင်ပြီး ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှာရှိတဲ့ ဇကာပုံစံအရိုးပြားဆီကို ရောက်သွားပါတယ်။ အာရုံကြောသေးသေးလေးတွေ စုပေါင်းလိုက်တဲ့ အခါမှာတော့အနံ့ခံအာရုံကြောကြီး ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒီအာရုံကြောကနေမှတဆင့် ဦးနှောက်အရှေ့ဘက်မှာရှိတဲ့ အနံ့ခံအာရုံဖု olfactory bulbဆီရောက်သွားပါတယ်။အနံ့ခံအာရုံဖုကနှာခေါင်းတစ်ပေါက်စီအတွက် တစ်ခုစီ စုစုပေါင်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။ အနံ့ခံအာရုံဖုရဲ့ တာဝန်ကတော့ သူ့ဆီရောက်လာတဲ့ အနံ့တွေကို အမျိုးအစားခွဲပေးပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ တခြားနေရာတွေဆီကို ပို့ပေးပါတယ်။လူတွေရဲ့ နှာခေါင်းမှာ အနံ့ခံ လက်ခံဆဲလ်ပေါင်း ၁၂သန်းရှိပြီး အနံ့ပေါင်း တစ်သောင်းလောက်ကို ခွဲခြားပေးနိုင်ပါတယ်။ ခွေးတွေမှာ ဆိုရင်တော့ မျိုးစိတ်ကို လိုက်ပြီး လက်ခံဆဲလ်ပေါင်း သန်း ၁၀၀ကနေ ၂၀၀လောက်ထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က အနံ့ပြင်းလေလေ၊ အနံ့ကို ရှိုက်ရှူလေလေ အနံ့ခံအာရုံဖုဆီ များများရောက်လေလေ အနံ့ပိုရလေလေပါပဲ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/hearing-and-smelling/ |
မျက်မှန်တပ်သူတိုင်း သိထားဖို့ လိုတဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များ | မျက်မှန်တပ် တယ်ဆိုတာ သိပ်ပြီး ထူးဆန်းတဲ့ ပြဿနာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် နေထိုင်တဲ့ပုံစံအရမျက်စိအမြင်အာရုံတွေ မှုန်ဝါးလာတာ၊မျက်စိစွေတာ၊ မွေးရာပါ မျက်စိအမြင်အာရုံပြဿနာရှိနေတာ စတဲ့ ပြဿနာများကြောင့် မျက်မှန်တပ်လာကြတဲ့သူတွေ များပါတယ်။ အရင်တုန်းကတော့ လူကြီးပိုင်းတွေမှာသာ မျက်မှန်တပ်တာများပြီး ဒီဘက်ခေတ်မှာတော့ လူငယ်တွေပါမျက်မှန်တွေ အတပ်များလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မျက်မှန်တပ်သူတိုင်း သိထားဖို့ လိုတဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များ အကြောင်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။မျက်မှန်တပ်သူတိုင်း သိထားဖို့ လိုတဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များကတော့။၁။ မျက်မှန်ကိုင်း အမျိုးအစားကို သေချာရွေးချယ်ပါ။မျက်မှန်ကို အချိန်ကြာရှည်စွာ တပ်ထားရတဲ့အခါ မျက်စိအာရုံကြောသာမက နားထင်စပ်တွေပါ နာပြီး ညောင်းကိုက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအတွက် မျက်မှန်ကိုင်းကို တတ်နိုင်သလောက် ပါးတာမျိုးပဲ ရွေးတပ်ပေးပါ။ နောက်ထပ် ကောင်းတာတစ်ချက်က ပါးပြီးသေးတဲ့ မျက်မှန်ကိုင်းတွေမှာ အသုံးပြုရတဲ့ မှန်တွေကလည်း ပါးတဲ့အတွက် တော်ရုံ မျက်စိအားမစိုက်ရသလိုမျက်စိပါဝါတက်တာလည်း သိပ်မမြန်တော့ပါဘူး။၂။ ကိုယ်တပ်မယ့်မျက်မှန်ဟာ ကိုယ့်မျက်စိအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်နေပါစေ။အလှအပအတွက်မဟုတ်ဘဲ မျက်စိကျန်းမာရေးကြောင့် တပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်တပ်မယ့် မျက်မှန်ပါဝါဟာ ကိုယ့်မျက်စိပါဝါကို သေချာတိုင်းတာပြီးမှ ကိုယ်နဲ့ ပါဝါအကိုက်ညီဆုံးဖြစ်တဲ့ မျက်မှန်ကိုသာ တပ်ဆင်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အကယ်လို့ မျက်စိမစမ်းသပ်တာ အနည်းဆု့း ၆လဖြစ်သွားပြီဆိုရင်တော့မျက်စိပါဝါထပ်စမ်းသပ်ဖို့ လိုပြီး ၆လမပြည့်သေးရင် နောက်ဆုံးစမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ ပမာဏအတိုင်း တပ်ဆင်လို့ ရပါတယ်။၃။ မျက်မှန်သန့်ရှင်းရေး အလေးထားပါ။မျက်မှန်ဟာ ကိုယ့်မျက်စိနှစ်လုံးပွင့်တဲ့အချိန်ကနေ တစ်နေ့လုံးနီးပါး တပ်ထားရတဲ့အတွက် အညစ်အကြေးနဲ့ အဆီများအပြင် ဖုန်တွေပါ ကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။၄။ မျက်မှန်တပ်တဲ့အခါ ဒါတွေကို သတိထားပါ။မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အသီးအနှံနဲ့ အရွက်တွေ များများစားပေးပါ။ ငါးကြီးဆီ ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ မျက်မှန်တပ်ထားရင်းကနေ ကြည့်ရတာ အမြင်အာရုံ ဝေဝါးလာတယ်လို့ ခံစားရရင် မျက်မှန်ချွတ်ပြီး ခဏအနားပေးပါ။ အမြဲတမ်းလိုလို မှုန်နေတယ်ဆိုရင်တော့ မျက်မှန်ပါဝါကို ပြန်စစ်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ မျက်စိကို ၆လတစ်ကြိမ်လောက် ပုံမှန်စစ်ဆေးပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်များကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | eye-health | eye-health | https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-care/tips-to-person-who-wear-glasses/ |
နောက်ကျောနာကျင်မှု အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ | နောက်ကျောနာကျင်မှု ကို လူတိုင်းနီးပါး ခံစားဖူးကြမှာပါ။အထိုင်များသွားတာ၊ အညောင်းမိတာ၊ အလေးအပင်မမိတာနဲ့ တခြားသော အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် နောက်ကျောနာကျင်တတ်ကြပါတယ်။များသောအားဖြင့်တော့နောက်ကျောနာကျင်တဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ ဆေးပူလိမ်းတာမျိုး၊ ပလာစတာကပ်တာမျိုးနဲ့ ကုစားကြတာများပါတယ်။ယာယီအားဖြင့် အလုပ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေက ရေရှည်အတွက်ဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ နောက်ကျောနဲ့ ခါးနာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက်ဆိုရင် စနစ်တကျ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပြုလုပ်တာနဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပါ။လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးတာက နောက်ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေရုံသာမက မဖြစ်သေးတဲ့သူတွေကိုလည်း ဖြစ်မလာအောင် တားဆီးပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးသွားချင်ပါတယ်။ခါးကိုင်းပြီး ခြေဖျားကိုထိရတဲ့ Toe Touches လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေကို ရှောင်ပါ။ ကြွက်သားတွေ တင်းနေချိန်မှာ လုပ်မိရင် ပိုပြီး ခါးနာနိုင်ပါတယ်။ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလှဲအိပ်ပြီးပြုလုပ်ရတဲ့Partial Crunchesလို လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ပြုလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကြမ်းပြင်ပေါ်လှဲအိပ်ပြီး ဦးခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းရိုးကိုသာ အနည်းငယ်ကြွပေးရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပါ။အိပ်ထမတင် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်တာက နောက်ကျော နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတတ်ပါတယ်။ကြမ်းပြင်ပေါ် ပက်လက်လှဲပြီး မိုးပေါ်ထောင်ဆန့်ထားတဲ့ ခြေထောက်ကို လှမ်းဆွဲယူရတဲ့HamstringStretches လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလှဲပြီး ခြေနှစ်ချောင်းပူးကပ်ကာ မတင်ရတဲ့ Leg Lifts လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း နောက်ကျောနာကျင်သူတွေနဲ့ မသင့်လျော်ပါဘူး။ အဲဒီအစား နံရံမှာ ကျောကိုတပြေးတည်းကပ်ပြီး ထိုင်ခုံမှာထိုင်သလို ထိုင်ပေးရတဲ့ Wall Sits ကိုသာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ကြမ်းပြင်ပေါ်ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်ပြီး ခါး၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနဲ့ဦးခေါင်းကို မော့ထားပေးရတဲ့ Press-up လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း နောက်ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် လေးဖက်ထောက်ပြီး ခြေထောက်တစ်ချောင်းချင်းစီကို ဆန့်တန်းရတဲ့Bird Dogလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်မှာ ပက်လက်အနေအထား နေပေးပြီး ဒူးကို ရင်ဘက်ဆီ ဆွဲကပ်ယူရတဲ့ Knee to Chest လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ကျောနာတတ်သူတွေအတွက် အသုံးတည့်ပါတယ်။ပက်လက်အနေအထားနဲ့ဒူးနှစ်ဘက်ကို ခပ်ကွေးကွေးထောင်ထားပြီး ခါးရိုး လှုပ်ရှားလာတဲ့အထိ အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ်လုပ်ရတဲ့ Pelvic Tilts ကိုတော့ ခါးနာတတ်သူတွေ ခါးမနာခင်ကတည်းက ကြိုတင်လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။အပေါ့စား အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့တိုင်ပင်ပြီးပြုလုပ်လို့ရပါသေးတယ်။ဒါ့အပြင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလည်းခါးနာကျင်မှုနဲ့ နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေကို သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Youtubeမှာ လိုက်ရှာပြီး အတူလိုက်လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်အပြီးမှာ အမြဲအကြောလျှော့ပါ။ ကိုယ်နိုင်သလောက်နဲ့ စလုပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးတိုးသွားပါ။ မနိုင်ဝန် မထမ်းပါနဲ့။ ပုံမှန်လုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာပြီး နောက်ကျောနာကျင်တာ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြည့်တာတောင် နောက်ကျောနာတာ မသက်သာရင်၊ ပိုပိုဆိုးလာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | orthopedics-musculoskeletal | orthopedics-musculoskeletal | https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/musculoskeletal-pain/low_back_pain_relief/ |
လက်သည်းရှည်ထားမရဘဲ လက်သည်းခဏခဏ ကျိုးလို့ စိတ်ညစ်နေရလား | ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လက်တစ်စုံပိုင်ဆိုင်ဖို့တာ ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့ လက်သည်းလေးတွေရဲ့ အကူအညီမပါဘဲ မရနိုင်ပါဘူး။ ကြည်လင်တဲ့ လက်သည်းလေးတွေ ပါဝင်မှသာ လက်ရဲ့ အလှ ပြည့်စုံမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ တချို့ မိန်းကလေးတွေမှာတော့ လက်သည်းရှည်လေး ရဖို့ အတော်ခက်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လက်သည်းက ကြွပ်ဆတ်ပြီး လက်သည်းရှည်ထားမရဘဲ လက်သည်းခဏခဏ ကျိုးလို့ ပါ။ ဒါမျိုးတွေ ကင်းဝေးဖို့ဆိုရင်တော့ လက်သည်းကျိုးရတဲ့အကြောင်းရင်းနဲ့ လက်သည်းတွေ သန်မာအောင် လုပ်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဖတ်ကြည့်ပါဦးနော်။ကျန်းမာတဲ့ လက်သည်းဆိုတာ အရောင်အသွေးတွေ စိုပြေပြီးလက်သည်းရှည်ထွက်လာတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်လေးလည်း တူညီနေခြင်းပါ။ ပြင်ပ ထိခိုက်မှုတွေ ရှိလာရင်လည်း တော်တန်ရုံ မကျိုးပါဘူး။ကိုယ့်ရဲ့ လက်သည်းဟာ ပျော့ပြောင်းပြီး အားနည်းတယ်ဆိုရင်တော့ ကျိုးလွယ်နေမှာ ဖြစ်ပြီး လက်သည်းရှည်လည်း အရမ်းကို နှေးနေမှာပါ။ ပြီးရင် လက်သည်းကွဲထွက်တာတွေနဲ့ အစင်းကြောင်း ဖြစ်တာတွေလည်း ရှိနေမှာပါ။Psoriasisလိုမျိုး အရေပြားရောဂါတွေက လက်သည်း ကျိုးကြေလွယ်တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။ Hyperthyrodism လို သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွေ မူမမှန်တာမျိုး ရှိနေရင်လည်း လက်သည်းမှာ ပျော့ပြောင်းတာတွေ ဖြစ်ပြီး ကျိုးလွယ်ပါတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါရှိနေတာကလည်း လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့တာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။လက်သည်းတွေကို ကိုက်တာကလည်း ကျိုးကြေပြီး လက်သည်းရှည်ထားဖို့ ခက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းဖျက်ဆေးတွေ ခဏခဏ အသုံးပြုတာကလည်း လက်သည်းဝါတာနဲ့ ကြွတ်ဆတ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ဒါဆိုရင်တော့ လွယ်ကူတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းနှစ်ခုကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။အုန်းဆီ။အုန်းဆီကတော့ လွယ်လွယ်ကူကူ ရနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းပါ။ ဒီတော့ အုန်းဆီလေး သုံးပြီးတော့ ကျန်းမာတဲ့ လက်သည်းလေးတွေ ဖော်ဆောင်ကြမယ်နော်။အုန်းဆီလေးကို နည်းနည်းလေး ပူအောင် အပူပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် အုန်းဆီကို လက်သည်းနဲ့ လက်ချောင်းထိပ်ဖျားလေးတွေမှာ လိမ်းလိုက်ပါ။ နောက်တော့ ဖြည်းဖြည်းလေး ထိတွေ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ဒါဆိုရင် သွေးလည်ပတ်အားကောင်းပြီး လက်သည်းရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပြီးသား ဖြစ်တာကြောင့် ကျိုးကြေပျက်စီးတာတွေ မရှိနိုင်တဲ့အပြင် ခြောက်သွေ့အက်ကွဲတာတွေ မရှိတော့ပါဘူး။ နေ့တိုင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။အုန်းဆီကို သံပရာရည်လေး နှစ်စက်လောက်ရောပြီး လက်သည်းမှာ ပွတ်လိမ်းပေးတာလည်း လုပ်လို့ ရပါတယ်။ လက်သည်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် ရရှိပြီး ကျိုးတာတွေ မဖြစ်တော့ပါဘူး။ သံပရာရည် ပါဝင်တဲ့ နည်းလမ်းကတော့ တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ်လောက် လုပ်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ပန်းသီးရှာလကာရည်။ပန်းသီးရှာလကာရည်ကတော့ ကျိုးကြေလွယ်တဲ့ လက်သည်းတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကုထုံးပါ။ ရှာလကာရည်မှာ လက်သည်းကို အာဟာရပြုနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သံဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်ပြီးMalic acidပါဝင်တာမို့ လက်သည်းပိုးဝင်တာတွေကိုလည်း တိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ရေလေး နည်းနည်းလောက် ရောစပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဂွမ်းစလေးနဲ့ယူပြီး ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ နည်းနည်းလေး ကြာအောင်ထားပြီး ရေဆေးကြောလိုက်ပါ။ မာကြောတဲ့ လက်သည်းလေးတွေ ရမှာမို့ လက်သည်းအရှည်ထားမရမှာတွေ စိတ်ပူစရာ မလိုတော့ပါဘူး။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/nail-care/home-remedies-for-brittle-nails/ |
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ | ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ …… ပင်ပန်းခြင်း (သို့)စိတ်ဖိစီးခြင်းဟာ အရာရှိတွေအတွက်တင် အဓိက ပြဿနာ ဖြစ်နေရုံမကပဲ လူကြီးတွေနဲ့ ကျောင်းသားတွေအတွက်ပါ ပြဿနာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး သင့်အလုပ်တွေကို ထိရောက်အောင် လုပ်နိုင်မှုကို နည်းပါးစေပါတယ်။ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ စိတ်ရှုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်ကို အဖြေအချို့ကို ပေးစွမ်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ ဆိုတော့။၁။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။သင်ပင်ပန်းနေချိန်မှာ နောက်ဆုံးမှ စဉ်းစားမှာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့် အားအင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Johns Hopkins University School of Medicine က Professor of medicine and director of clinical and research exercise physiology ဖြစ်တဲ့ Kerry J. Stewart က လေ့ကျင့်ခန်းက ခွန်အားကို တိုးစေပြီး သင့်နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ကြွက်သားတွေရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။၂။ စောစောအိပ်ပါ။အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာမတော်တဆ ဖြစ်မှုကို မြင့်တက်စေပြီး အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝစေဖို့ စောစော အိပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၃။ သင့်ဇီဝနာရီနဲ့ အချိန်ကိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။ညအချိန်မှာ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သူနဲ့ နေ့အချိန်မှာ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သူတို့ရဲ့ ကွာခြားချက်ဟာ ဦးနှောက်တည်ရှိပုံနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇပဲ ဖြစ်တာကြောင့် ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်အားအပြည့်ဆုံးအချိန်မှာ နေ့စဉ် လုပ်နေကျ အလုပ်တွေကို လုပ်ဖို့ စီစဉ်သင့်ပါတယ်။၄။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။အဝလွန်ခြင်းဟာ လူငယ်တွေရော လူကြီးတွေပေါ်မှာပါ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတွေကို ပျက်ပြားစေပြီး အိပ်ရေးပျက်စေကာ အားအင် ပမာဏကို နည်းပါးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ သကြားဓာတ်များတဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ အခြားအချိုရည်တွေကို လျှော့သောက်သင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း တိုးလုပ်သင့်ပါတယ်။၅။ ပင်ပန်းခြင်းဒဏ်ကို အံတုနိုင်ဖို့ ကောင်းကောင်း စားပါ။ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ ပမာဏဟာ သင့်ကို တစ်နေကုန် အားအင် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေ၊ သကြားမပါတဲ့ နွာနို့၊ အသားနဲ့ ဆီတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။၆။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ဒီဖြေရှင်းမှုဟာ သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရေရှည်မှာ မသက်သာရင် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က စမ်းသပ်ပြီး ဆေးစစ်မှု ပြုလုပ်ကာ လိုအပ်ရင် ဆေးညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရဖို့ ဘယ်နည်းလမ်းကိုသုံးသုံး စိတ်ရှည်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/how-to-fight-fatigue/ |
မွေးရာပါဆီးချိုရှိတဲ့ကလေးတွေအတွက် စားသောက်ပုံအာဟာရ | ဆီးချိုေရာဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ခွင့်မရနိုင်တဲ့ကံကြမ္မာနဲ့မွေးဖွားလာတဲ့ကလေးအတွက် မိဘတွေ စိတ်မကောင်းဖြစ်ကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဆင်ခြင်ထိန်းညှိနေထိုင်သွားမယ်ဆိုရင်သက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်သွားနိုင်လိမ့်မယ်ဆိုတာလေး သတိရပါ။အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုေသွးချိုဆိုတာ ကလေးတွေရဲ့ခန္ဓါကိုယ်ကအင်ဆူလင်မထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကလေးရဲ့သွေးတွင်းသကြားဓါတ်၊ စားသောက်ပုံနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပေးဖို့၊ လိုအပ်လာရင် အင်ဆူလင်ထိုးပေးဖို့လိုပါတယ်။တခြားကလေးတွေလိုပဲ ဆီးချိုရှိတဲ့ကလေးတွေဟာလည်းကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အာဟာရဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအသောက်တွေလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာပရိုတင်းဓါတ်၊ အကျိုးပြုအဆီဓါတ်တွေ၊ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓါတ်ေတွလုံလောက်အောင်ရရှိသင့်ပါတယ်။ဆီးချိုမရှိတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို အစားအသောက်စီစဉ်ပေးရတာကတောင် မေမေတို့အတွက် အတော်ခေါင်းစားရတဲ့ကိစ္စပါ။ သူတို့က စားချင်တဲ့အခါစားတယ်၊နောက်တစ်ခါ ဒီအစားအစာပဲထပ်ကျွေးတဲ့အခါ မစားတော့တာမျိုး အကြိုက်တွေ၊အစားစားချင်စိတ်တွေကပြောင်းလဲတတ်တဲ့ အရွယ်ပါ။ဆီးချိုရောဂါရှိနေရင်တော့ ပိုဂရုစိုက်ရမယ်၊နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကိုလည်းထည့်တွက်ရမယ်။ ဒါပေမယ့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းဖို့ရယ် အာဟာရပြည့်ဖို့ရယ်က ဟန်ချက်ညီဖို့နည်းနည်းခက်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေလည်းရအောင် ဆီးချိုလည်းထိန်းနိုင်အောင် ဒီအချက်လေးတွေ အကြံပေးပါရစေ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/%e1%80%addiabetes-in-child/ |
ပဲသီးလေး နဲ့ ကျန်းမာရေး | မုန့်ဟင်းခါးထဲပဲ ထည့်စားစား၊ ချဉ်ရည်ဟင်းထဲပဲ ထည့်ချက်ချက်၊ ပဲဟင်းထဲရောချက်ချက်၊ ဘဲဥ၊ ပုစွန်ခြောက်၊ ပုစွန်ဆိတ် သေးသေးလေးတွေနဲ့ပဲ ရောကြော်ကြော် စားလို့ကောင်းတဲ့ ပဲသီးလေးကို ကြိုက်တဲ့သူ ရှိလား…. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်နော်။ ပဲသီးက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေပေးလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်တာပေါ့။နေ့စဉ်နီးပါး တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ စားသောက်နေမိတဲ့ ပဲသီးလေးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ပဲသီးလေးကို စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင်။ပရိုတင်းရရှိစေမယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ပရိတင်း ၈.၃ ဂရမ်အထိ ပါဝင်နေပါတယ်။ ပဲသီးကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းကို ဖြည့်တင်းရာ ရောက်ပါတယ်။ဗီတာမင် B Complexပါဝင်နေတယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ဖောလိတ် ၃၇ ရာခိုင်နှုန်း၊thiamin ၁၄ ရာခိုင်နှုန်း၊ riboflavin ၄ ရာခိုင်နှုန်း၊ pantothenic acid ၄ ရာခိုင်နှုန်း၊ niacin ၃ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ပဲသီးမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B အုပ်စု ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ဗီတာမင် B complex က စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေသလို အာရုံကြောတွေကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B အားနည်းတဲ့အခါပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများတယ်။ပဲသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင် ၄ ဂရမ်အထိ ပါဝင်နေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကအစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလိုသွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်နေတယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကယ်လ်ဆီယမ် ၄၂ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာ ကယ်လ်ဆီယမ် လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကအရိုးတွေနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေနိုင်သလို အာရုံကြော နဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။သံဓာတ်ပါဝင်နေတယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ သံဓာတ် ၂.၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာ သံဓာတ် လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ သံဓာတ်က သွေးနီဥဆဲလ်တွေ၊ ကြွက်သားဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၉၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာ မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ အရိုးနဲ့သွားတွေ ကြံ့ခိုင်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးသလို ကြွက်သားနဲ့အာရုံကြောတွေလုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းက အင်ဇိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။Manganeseပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာManganese၀.၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာManganeseလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ။Manganese က အင်ဇိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသလို ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။အဆစ်တွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။Phosphorusပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာphosphorus၁၈၁ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာphosphorusလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားပြည့်စေသလို အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။Copperပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာcopper၀.၂ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာcopperလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းပါ။copper က အရေပြား ကျန်းမာရေးကို အားဖြည့်ပေးသလိုစိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ရောဂါတွေကိုလည်း ခုခံပေးပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ပိုတက်ဆီယမ် ၃၁၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာပိုတက်ဆီယမ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၉ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်က အာရုံကြောတွေကို လုပ်ဆောင်မှုကောင်းစေသလိုကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ဇင့်ပါဝင်တယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာဇင့်၁.၁ မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာဇင့်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၇ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ ဇင့်က သွေးနီဥဆဲလ်တွေ နဲ့ အရိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။Seleniumပါဝင်ပါတယ်။ပဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာselenium ၂.၈မီလီဂရမ် ပါဝင်နေပြီး တစ်နေ့တာseleniumလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ။selenium က အင်ဇိုင်းတွေ လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးသလို ခန္ဓာကိုယ်ကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/long-bean-benefits-for-health/ |
ထိုင်မနေဘဲနဲ့ ကြွက်သားတက်အောင် စလေ့ကျင့်စို့ | သင်ဟာ ပိန်လွန်းလို့ ဖြစ်စေ မပိန်သော်လည်း ခန္ဓါကိုယ်ပုံစံကို ပြောင်းလဲချင်လို့ ဖြစ်စေ ကြွက်သားထုတက်အောင် ကြိုးစားနေသူဖြစ်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းဟာ လွယ်လွယ်ကူကူ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖြစ်စဉ်မဟုတ်မှန်း သိစေလိုပါတယ်။ သို့ပေမယ့်လည်း အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေနိုင်ပါသေးတယ်။အစာအဟာရနှင့် ပတ်သက်ပြီး Virginia Tech University (ဗာဂျီးနီးယားနည်းပညာတက္ကသိုလ်) မှ Ph.D ရရှိထားသည့် ပါမောက္ခ Micheal Houston ရဲ့ အတည်ပြုချက်အရ လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ဟာ လုပ်ငန်းဆောင်တာ အတော်များများအတွက် အသားဓါတ် (protein) ကို အသုံးပြုရပါတယ်။ ထို့အတွက် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ပရိုတိန်းဓါတ် မလုံလောက်တတ်ကြပါဘူး။ ထိုရလဒ်အရ အကယ်၍ သင်ဟာ ကြွက်သားထု ကြီးကြီးမားမား တည်ဆောက်လိုပါက ပရိုတိန်းအဟောင်းတွေကို ခန္ဓါကိုယ်က အသုံးပြုလို့ မကုန်ခင် ပိုမိုများပြားတဲ့ ပရိုတိန်းအသစ်တွေကို စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကြွက်သားဆိုတာ ပရိုတိန်းဓါတ်ဖြစ်ပြီး ပရိုတိန်းကိုတော့ amino acids တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ ပရိုတိန်းဓါတ် မရရှိပဲနဲ့ ကြွက်သားထု တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အသားဆိုတာ ပရိုတိန်းဓါတ်အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အဓိကအစားအစာပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အသားများများ ထည့်သွင်းစားသောက်ရမယ်ဆိုတာ သိနားလည်ရပါမယ်။ စားသုံးလိုက်တဲ့ ပရိုတိန်းတွေကို ခန္ဓါကိုယ်က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ပိုမိုသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းလေးများအဖြစ် ဖြိုခွဲဖို့တော့ အမှတ်ရရပါမယ်။ပရိုတိန်းဓါတ်နဲ့အတူ ကယ်လိုရီပမာဏကလဲ ပိုမိုကြီးမားတဲ့ ကြွက်သားထု ရရှိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ အကြံပေးလမ်းညွှန်မှုတွေအတိုင်း အစာစားချိန်တိုင်းမှာ ပိုတိုးစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။သင့်ရဲ့ ရင်အုပ်၊ ကျော၊ ခြေထောက်တို့မှာရှိုတဲ့ ကြွက်သားထုတွေကို အာရုံစိုက် လေ့ကျင့်တာက ထိရောက်မှု ရှိစေမှာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အကြီးမားဆုံး ကြွက်သားတွေကို အားစိုက်လေ့ကျင့်တာက ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားဖို့ အလျှင်မြန်ဆုံး ဖြစ်လို့ပါ။ သင်ကြားပြသပေးသူတွေအဆိုအရ squat(ထိုင်ထလုပ်ခြင်း) , deadlift(အလေးမခြင်း), pullup(ဘားဆွဲခြင်း), bent over row(ခါးကိုင်း၍ အလေးဆွဲခြင်း), bend press(ရင်ဘတ်ကြွက်သား အလေးတွန်းခြင်း), dip(လက်မောင်းအနောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း) , military press(ပုခုံးကြွက်သား အလေးတွန်းခြင်း) စတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေက သင့်ခန္ဓါကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုကောင်းစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုမှာ ထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ၂ကြိမ် သို့မဟုတ် ၃ကြိမ်လောက် ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ တကြိမ်ကို ၈ခေါက်မှ ၁၂ခေါက်အတွင်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ ၆၀စက္ကန့်လောက် အနားယူဖို့တော့ မမေ့ပါနဲ့။SHAKE တစ်ခွက်မှာ amino acid(အမိုင်နိုအက်စစ်) နဲ့ carbohydrate(ကာဗိုဟဟိုက်ဒရိတ်) တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် shake တစ်ခွက်လောက် သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးမှ မသောက်ရလဲ သိချင်မှာပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ထဲက သွေးစီးဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး amino acid နဲ့ carbohydrate အရောအနှောတွေကို ပိုမို မြန်မြန်ဆန်ဆန် စုပ်ယူစေနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။C.S.C.S., Men’s Health မှ လေ့ကျင့်ခန်း အကြံပေးတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Micheal Mejia က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ မဟုတ်ပဲ အနားယူချိန်မှာသာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးတာဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြွက်သားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ၂ရက်ဆက် အလွန်အကျွံလုပ်မယ့်အစား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ရက်လုပ်ပြီး နောက်တစ်ရက်ကို အပြည့်အဝအနားယူသင့်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားထုမြန်မြန်တက်ဖို့အတွှက်ဆိုရင် ငှက်ပျောသီး၊ sport drinks၊ peanut-butter sandwich တို့ ဂရုတစိုက်စားသုံးရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးစားသုံးတဲ့ အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ carbohydrate တွေက insulin ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါသည်။ ဆိုလိုချင်တာက သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ပရိုတိန်းဖြိုခွဲတဲ့ဖြစ်စဉ် နှေးကွေးသွားတာပါ။နေ့စဉ် ပရိုတိန်း (၂၀ဂရမ်လောက်)ပါဝင်တဲ့ အစာတစ်ခုခုကို ၃နာရီခြားတစ်ခါ စားပေးခြင်းက သင့်ခန္ဓါကိုယ် တည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းအသစ်တွေကို တိုးပွားစေပါတယ်။American Journal of Clinical Nutrition မှ လေ့လာချက်အရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၂နာရီအကြာတွင် ရေခဲမုန့် စားသုံးခြင်းက သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ insulin ပမာဏတိုးဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပါတဲ့။ အဲ့လိုစားသုံးခြင်းက ပရိုတိန်းဖြိုခွဲနှုန်းကို လျော့ကျစေလို့ပါ။အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်အလိုလောက်မှာ စပျစ်ခြောက်တစ်ခွက်နဲ့ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့တစ်ခွက်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲပျော့တစ်ခွက်နဲ့ သစ်သီးအနည်းငယ်တို့ကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေက သင့်ကြွက်သားတွေရဲ့ ပရိုတိန်းဖြိုခွဲနှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နိုးပြီးနောက်တစ်ရက် မနက်မှာလဲ ထိုစာရင်းအတိုင်း စားသောက်နိုင်ပါတယ်။အပေါ်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သင့်နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲမှာ ထည့်သွင်း လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားထု ကြီးကြီးမားမား တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပြီးမဖြစ်နိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဝီရိယထားပြီး ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် အောင်မြင်မှာပါ။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%98%e1%80%b2%e1%80%94%e1%80%b2%e1%82%94-%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90/ |
အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ | အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းဆိုတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရိုးတွေအဆုံး တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အဆစ်အနေနဲ့စုဆုံရာမှာရှိတဲ့အရိုးနုတွေပျက်စီးလာတဲ့ အခြေအနေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆစ်ရဲ့ အရိုးနုတွေပျက်စီးရာမှာ အာရုံကြောအဆုံးနေရာတွေပါ ပေါ်လာတာကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အိုမင်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတတ်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုမိုဆိုးရွားလာတတ်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းလက္ခဏာတွေပေါ်လာရင် ပေါ့ဆလို့မရပါဘူး။ မကုသဘဲ ထားလိုက်ရင် အခြေအနေပိုဆိုးပြီးနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။– အဆစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲတောင့်တင်းခြင်း။– ပျော့ပျောင်းမှုမရှိခြင်း။–အရိုးအတက်ထွက်ခြင်း။– အရိုးအချင်းချင်းပွတ်တိုက်မိသလို ခံစားရခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း အင်မတန်နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို နည်းမျိုးစုံနဲ့ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ယခုဆက်လက်ဖော်ပြပေးမှာကတော့ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပွားစေသလဲဆိုတာပါပဲ။အဆစ်တွေနာကျင်ကိုက်ခဲနေတာကြောင့် အိပ်ရေးမဝသလို ကောင်းစွာ အနားယူနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်တဲ့အပြင် နာကျင်မှုကိုလည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ အဆစ်တွေတောင့်တင်းနေတာကြောင့် လှဲနေရင်တောင် သက်တောင့်သက်သာမရှိလှပါဘူး။အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကို ကာလရှည်ကြာ ခံစားလာရသူများအနေနဲ့ အိမ်မှာ၊ ရုံးမှာ လုပ်ရည်ကိုင်ရည် ကျဆင်းလာတတ်ပါတယ်။ အင်အားအပြည့်နဲ့ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုကို လိုအပ်တဲ့ အလုပ်များကိုသာ ထိခိုက်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်တဲ့ ထမင်းဟင်းချက်ခြင်း၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ တံမြက်စည်းလှည်းခြင်း၊ အဝတ်အစားဝတ်ခြင်း စတာတွေကို လုပ်ကိုင်ရာမှာတောင် ကန့်သတ်ချက်တွေ ရှိလာပါတယ်။နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း စတာတွေဟာ သင့်ရဲ့တက်ကြွလှုပ်ရှားချင်စိတ်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း စတဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ကိုင်ဖြစ်တော့ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကြောင့်လည်း အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊အဝလွန်ခြင်းဟာ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို မြင့်မားစေပါတယ်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း။သုတေသနတွေအရ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းပြဿနာနဲ့ စိတ်ပူပန်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြား ဆက်စပ်မှု ရှိနေပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ နာကျင်မှုကို ရက်လရှည်ကြာ ခံစားလာရလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူအများနဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်နိုင်မှုလျော့နည်းလာခြင်း၊ အိမ်အလုပ် ရုံးအလုပ်တွေမှာ စိတ်ပါလက်ပါ ဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်းကျဆင်းခြင်း စတာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။တခြားဖြစ်နိုင်ခြေ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကတော့။– အရိုးများပျက်စီးခြင်း။– ဖိအားကြောင့်အရိုးကျိုးခြင်း။– အဆစ်အတွင်း သွေးယိုခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။– အဆစ်အနီးဝန်းကျင်ရှိ အရွတ်နှင့် ကြွက်သားချောင်းများ ပျက်စီးခြင်း။– ထိတွေ့ခံစားမှုမကောင်းတော့ဘဲ စူးရှနာကျင်ခြင်း။စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ တခြားဝေဒနာတွေနဲ့ မတူပါဘူး။ ဆေးဝါးတွေကြောင့် ခဏတာသက်သာပေမယ့် မကြာခဏ ပြန်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဟာလည်း လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွေကို ထိခိုက်လာနိုင်တဲ့ ကိစ္စတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရကတည်းက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြသသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | orthopedics-musculoskeletal | orthopedics-musculoskeletal | https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/arthritis-orthopedics-musculoskeletal/osteoarthritis-complications-and-dangers/ |
ပီကေဝါးရင်း မျိုချမိရင် အန္တရာယ်ရှိလား | ပီကေစားရင်း မျိုချမိရင် အူမှာကပ်ပြီးသေတတ်တယ်၊ ပီကေက အစာအိမ်ထဲ၊ အူထဲမှာ ကပ်သွားပြီး လုံးဝပြန်မထွက်တော့ဘူး ဆိုတဲ့ စကားတွေ ငယ်ငယ်က ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီလိုစိတ်ပူတတ်တဲ့ လူကြီးတွေက ကိုယ်တွေကို ပီကေမစားရဘူးလို့ တားမြစ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ပီကေဆိုတာ လူကြီးဖြစ်မှ စားရမယ်ဆိုတဲ့အသိလေးလည်းခေါင်းထဲစွဲလို့။ခုချိန်ထိ ပီကေမျိုချမိမှာကို အရမ်းကြောက်နေမိတာလည်း အမှန်ပါပဲ။တကယ်ရော ဘာဖြစ်သွားမှာလဲ….။ပီကေရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းအများစုက သဘာဝကုန်ကြမ်းတွေမဟုတ်တဲ့အတွက် လူ့အစာအိမ်ထဲမှာ ဒါတွေကိုချေဖျက်နိုင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာ ပီကေကို အူမကြီးအထိရွေ့လျားရောပါသွားပြီး ဝမ်းအညစ်အကြေးတွေနဲ့အတူ စွန့်ထုတ်လိုက်မှာပါ။ အူနံရံမှာကပ်နေမှာတို့၊ တစ်သက်လုံးပြန်မထွက်တော့ဘူးလို့ကြောက်စရာအတွေးတွေ ဖိစီးနေဖို့ မလိုပါဘူး။ပီကေကို မျိုချမိပြီးတဲ့အခါ အများအားဖြင့် တစ်ရက်၊နှစ်ရက်၊သုံးရက်လောက်ကြာမှပြန်စွန့်ထုတ်လာနိုင်ပေမယ့် သိပ်မကြာတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့အစာခြေစနစ်အလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ ဆိုင်ပါလိမ့်မယ်။ယေဘုယျတော့ ရက်ပိုင်းအတွင်းပဲ ကြာနိုင်ပါတယ်။ သီတင်းပတ်လည်းမချီဘူး၊ နှစ်နဲ့လည်းမချီနိုင်ပါဘူး။ပီကေဆိုတာ မျိုမချဘဲ ဝါးဖို့ပဲ စီမံထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေတော့ မျိုချမိလည်း အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ပီကေကို အစာခြေစနစ်က မချေဖျက်နိုင်တာ မှန်ပါတယ်။ သို့သော် ပီကေက အစာအိမ်ထဲမှာ အမြဲကပ်ကျန်နေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ချေဖျက်ထားတဲ့အစာတွေနဲ့အတူ ရောပါသွားပြီး စွန့်ထုတ်လိုက်မှာပါ။ဖြစ်ခဲတဲ့အခြေအနေဆိုပေမယ့် မျိုချထားတဲ့ပီကေက ပမာဏများနေတာနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ကလေးတွေမှာ အူပိတ်ဆို့တဲ့ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဥပမာ ပီကေမျိုချထားမိပြီး သိပ်မကြာခင် ထပ်ကာထပ်ကာမျိုချမိတဲ့ပီကေတွေ စုလာတာမျိုး၊ ကလေးမို့ထွေးထုတ်ရမှန်းမသိ အမြဲမျိုချနေမိတာမျိုးကို စိုးရိမ်ရတာပါ။ကလေးတွေအတွက် သတိထားရမယ့် ပီကေရဲ့အန္တရာယ်ကတော့။လူကြီးတွေ မှန်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ကလေးငယ်ငယ်တွေကို ပီကေမကျွေးသင့်ပါဘူး။ ပီကေဆိုတာ မျိုမချရဘူးလို့ နားလည်တဲ့အရွယ်ကပဲ စပြီး ပီကေစားခွင့်ပေးသင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/%e1%80%95%e1%80%ae%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%9d%e1%80%ab%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9/ |
သင့်ရဲ့ အားလပ်ရက်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်တဲ့ အက်ဆစ်ကြောင့်ရင်ပူခြင်းကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ | လူတိုင်းလူတိုင်းက အားလပ်ရပ်အပန်းဖြေခရီးထွက်ရတာကို နှစ်သက်သဘောကျကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ အစာခြေအက်ဆစ်တွေ ပြန်ဆန်တက်တာကြောင့် ရင်ပူတဲ့ ဝေဒနာခံစားနေရမယ်ဆိုရင် အားလပ်ရက်တွေက ပျော်စရာကောင်းမှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အားလပ်ရက်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်တဲ့ အက်ဆစ်ကြောင့်ရင်ပူခြင်းကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ ဆိုတာကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ခရီးသွားရင်း ဘယ်နေရာပဲ ရောက်ရောက် ဆေးတော့ ဝယ်သောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ဆေးစာမလိုတဲ့ ဆေးတွေကို ရောက်တဲ့နေရာမှာ ဝယ်သောက်နိုင်သလို တခါတည်း ဆောင်သွားလို့လည်း ရပါတယ် (အထူးသဖြင့် သင့်ရောဂါအခြေအနေ ပြင်းထန်တဲ့အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးကို သောက်နေရတယ်ဆိုရင်ပေါ့)။အကြံဉာဏ်တောင်းဖို့ လိုအပ်လာခဲ့သည်ရှိသော် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့အတွက် ဖုန်းနံပါတ်၊သူပေးထားတဲ့ ဆေးစာ စတာတွေကိုပါ ဆောင်သွားနိုင်မယ်ဆိုရင် အတိုင်းထက်အလွန်ပေါ့။ ရင်ပူတာကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ဆရာဝန်ဆေးစာမလိုဘဲ ဝယ်ယူသောက်သုံးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအချို့ကတော့။Antacids တွေဟာအစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်တာမို့ အစာမကြေတာ၊ အက်ဆစ်ဓာတ်များတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။Proton pump inhibitorsလို ဆေးတွေကတော့ အက်ဆစ်တွေ ထွက်မလာနိုင်အောင် ပိတ်ဆို့တားဆီးပေးနိုင်တာပါတယ်။တပတ်လုံးအစားဆင်းရဲထားသမျှ ပိတ်ရက်မှာတော့ စားလိုက်မဟဲ့လို့ ကြွေးကြော်ထားတာ သင်တယောက်တည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အစာအိမ်ဟာ ကုန်လှောင်ရုံမဟုတ်တဲ့အတွက် တချိန်တည်းမှာ အစာတွေအများကြီးကို လက်ခံနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။အစာသစ်တွေ ထပ်ရောက်မလာခင်မှာ မူလစားထားတဲ့အစာဟောင်းတွေကို အရင်ချေဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီတော့ သင်သာ အစားတွေ အများကြီးစားမယ်ဆိုရင် သင့်အစာအိမ်အနေနဲ့ အလျင်မီအောင် ချေပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ရှင်းနေပါတယ်။ ဒါဟာ လူတွေအစာမကြေခြင်း ပြဿနာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ဆိုတော့ သင်အစာစားတဲ့အခါ ပန်းကန်ပြားခပ်သေးသေးကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အစားအသောက်တွေပိုများတယ်လို့ သင့်စိတ်ကထင်လာအောင် လှည့်စားနိုင်ပါတယ်။အားလပ်ရက် ခရီးထွက်တဲ့အခါ သင့်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဈေးဝယ်ထွက်ရင် ခပ်သုတ်သုတ် ထွက်ရတာ ဒါမှမဟုတ် တနေရာကနေ နောက်တနေရာ အကူးအပြောင်းကို ခပ်မြန်မြန်လုပ်ရတာ အစရှိတဲ့ ခပ်လောလောကိစ္စတွေကြောင့် သင့်အနေနဲ့ အစာစားတဲ့အချိန်မှာလည်း အေးအေးဆေးဆေးဇိမ်တည်ပြီး စားလို့မရပါဘူး။ဒီလို သုတ်သီးသုတ်ပြာ လှုပ်ရှားနေရတဲ့အချိန်မှာ sympathetic လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းက အဓိက အလုပ်လုပ်နေရတဲ့အတွက် အစာကို ကောင်းစွာ မခြေနိုင်တော့ပါဘူး။ (sympathetic အာရုံကြောဟာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာဖိစီးမှုတွေကို အဓိကရင်ဆိုင်ပေးတာဖြစ်ပြီး အစာချေခြင်းကို မပြုလုပ်ပါဘူး)။ ဒါကြောင့် အသက်ကို ပုံမှန်ရှူပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ အစာစားရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးပြီးမြိုချခြင်းအားဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်ထိရောက်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဘယ်အစားအစာတွေက သင်နဲ့တည့်ပြီး ဘယ်အစားအစာတွေကတော့ ရင်ပူတာကို ပိုဆိုးစေလဲဆိုတာ သင်အသိဆုံးပါ။ ဒါ့အပြင်ကြက်သွန်နီ၊ ချောကလက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဂက်စ်ပါတဲ့ အအေးတွေ၊ ကော်ဖီ၊ အချဉ်ဓာတ်ရှိတဲ့ အသီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ အရက်သေစာတွေကို ရှောင်ကျဉ်ပါ။အရိုးပြုတ်ရည်၊ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ချင်းနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ လတ်ဆတ်တဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ် အစရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ရဖို့အတွက် ပုစွန်၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး အစရှိတဲ့ ပင်လယ်စာတွေ အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗိုက်သိပ်မပြည့်စေတဲ့ အစားအစာလေးတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။အဝတ်ကျပ်ကျပ်တွေဟာအစာအိမ်ကို ညှစ်ထားသလို ဖြစ်တဲ့အတွက် ဗိုက်နဲ့ အစာရေမြိုမှာရှိတဲ့ ဆန့်ကျုံ့ကြွက်သားတွေပေါ်မှာ ဖိအားများလာစေကာ ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေ များများစားစား ပြုလုပ်ရဖို့ရှိတဲ့ အားလပ်ရက်ခရီးသွားချိန်မှာ ပွပွချောင်ချောင်အဝတ်တွေကိုပဲ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ရတဲ့အချိန်လေးအတွင်း အလျင်မီအောင် လျှောက်လည်ရတာကြောင့်အားလပ်ရက်ခရီးသွားစဉ်ကာလမှာ သင့်အနေနဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းလွယ်ပါလိမ့်မယ်။ တနေကုန် ပင်ပန်းထားတဲ့သင်ဟာ ညစာစားပြီးတာနဲ့ အိပ်ရာပေါ်ကို ပစ်လှဲလိုက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမယ့် အစာစားပြီးပြီးချင်း လဲလျောင်းတာဟာ အစာခြေခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ရင်ပူတာကို ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။အစာစားပြီးသုံးနာရီလောက်အတွင်းမှာ မလဲလျောင်းသင့်တဲ့အတွက် ညရှစ်နာရီနောက်ပိုင်းမှာ အစာစားတာမျိုးကို ရှောင်ရပါမယ်။ရင်ပူတဲ့ဝေဒနာကို မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်အနေနဲ့ မှန်ကန်သင့်တော်စွာ စားသောက်နေထိုင်မယ်ဆိုရင် ရင်ပူခြင်းဝေဒနာဟာ အားလပ်ရက်တွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/gerd/tackling-holiday-heartburn/ |
သင်မသိသေးတဲ့ မျက်လုံးထဲက အစိတ်အပိုင်းလေးများ | မျက်လုံးတွေကအမြင်အာရုံကို ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။အလင်းရောင်ကို သိရှိခံစားပေးပြီး အာရုံကြောဆဲလ်လေးတွေကို electro-chemical impulses အနေနဲ့ သတင်း ပို့ပေးပါတယ်။ မျက်လုံးထဲမှာပါတဲ့ အရိုးစင်းဆုံး ဆဲလ်တွေဖြစ်တဲ့ အလင်းကို လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ဆဲလ်လေးတွေက ပတ်ဝန်းကျင်က အလင်းတွေကို လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။အဆင့်မြင့်တဲ့ သက်ရှိတွေမှာတော့ မျက်လုံးမှာ ပိုကောင်းတဲ့ အမြင်အာရုံစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က အလင်းတွေကို ရယူပြီး မျက်လုံးအရှေ့ပိုင်း မှန်ဘီလူးတွေကနေတဆင့် အလင်းကို ချိန်ညှိပေးပြီး ပုံရိပ်တွေကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ပုံရိပ်တွေကို electrical signals တွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး ဒီအချက်ပြမှုတွေကို အာရုံကြောတွေကနေတဆင့် ဦးနှောက်ကို ပေးပို့ပေးပါတယ်။မျက်လုံးထဲက အစိတ်အပိုင်းလေးများ အကြောင်း ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။မျက်ဖြူသားလွှာ (Conjuntiva)။မျက်ဖြူသားလွှာဆိုတာက မျက်လုံးရဲ့ အပြင်ဘက်လွှာမှာရှိတဲ့ အဖြူရောင် အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းက မာကျောပြီး တစ်ရှူးမျှင်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အမြင်လွှာ( မျက်လုံးအရှေ့ဘက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ အကြည်လွှာ အစိတ်အပိုင်း)နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားသလို မျက်လုံးအနောက်ဘက် အမြင်အာရုံကြောတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။အမြင်လွှာ(Retina)။မျက်စိထဲဝင်လာတဲ့ အလင်းတန်းတွေကို ပုံရိပ်အဖြစ်ပြောင်းပြီး ဦးနှောက်ကိုပို့ပေးတဲ့ မျက်စိအနောက်ဖက်က အတွင်းပိုင်းအလွှာလေးကို မြင်လွှာ (retina) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကင်မရာရဲ့ ဖလင်လေးတွေလို ပုံရိပ်တွေကို မှတ်သားဖမ်းယူပေးပါတယ်။ပုံရိပ်က မျက်လုံးမှန်ဘီလူးဆီကတဆင့် အမြင်လွှာပေါ်မှာ စုဆုံပါတယ်။ အမြင်လွှာက ရယူထားတဲ့ ပုံရိပ်ကို electric signals အဖြစ်ပြောင်းပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ အမြင်အာရုံ ထိန်းညှိပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကနေတဆင့် ဦးနှောက်ဆီကို သတင်းပေးပို့ပါတယ်။ သွေးထောက်ပံ့မှု အမြောက်အမြားရရှိတာကြောင့် အမြင်လွှာက များသောအားဖြင့် အနီရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ophthalmoscope လို့ခေါ်တဲ့ မျက်စိစစ်ဆေးတဲ့ ကိရိယာကနေ သူငယ်အိမ်၊ မှန်ဘီလူးနဲ့ အမြင်လွှာကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ကြည့်ရှုချိန်မှာ အမြင်လွှာက အရောင်ပြောင်းနေမယ်။ ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုခုပြောင်းနေမယ်ဆိုရင် အမြင်လွှာမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ခံစားနေရတာပါ။ကိုယ့်ရဲ့ အမြင်က အရိပ်တွေထင်နေတာ၊ အရာင်တွေ မပြတ်သားတာ၊ အလင်းတွေ စူးလွန်းတာ၊ အမြင်အာရုံပြတ်သားမှု မရှိတာမျိုးဆိုရင် အမြင်လွှာ စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။Choroid (အမြင်လွှာနဲ့မျက်ဖြူသားလွှာတွယ်ဆက်တစ်ရှူးလွှာ)။Choroidဆိုတာ မျက်ဖြူသားလွှာနဲ့ မျက်လုံး အမြင်လွှာကို ချိတ်ဆက်ပေးထားတဲ့ တွယ်ဆက် တစ်ရှူးတစ်မျိုးပါ။ uvea အလွှာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မျက်လုံးအတွင်းဘက် အစိတ်အပိုင်းတွေကို အာဟာရ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။Choroid (အမြင်လွှာနဲ့ မျက်ဖြူသားလွှာ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးလွှာ) ရောင်ရမ်းတာကို choroiditis လို့ခေါ်ပါတယ်။မျက်မြှေးပါး။မျက်မြှေးပါးဆိုတာ မျက်ခွံအတွင်းပိုင်းနဲ့ မျက်လုံးအဖြူသားကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အမြှေးပါးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။မျက်ကြည်လွှာ။မျက်ကြည်လွှာဆိုတာ မျက်လုံးရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြည်လင်နေတဲ့ အခုံးလေးဖြစ်ပြီး မျက်လုံးရဲ့ အရှေ့ပိုင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ မျက်ကြည်လွှာဟာ ကြည်လင်နေလို့ ဘာမှမရှိဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ ဆဲလ်နဲ့ ပရိုတိန်းပေါင်း များစွားနဲ့ စုစည်းထားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တခြားတစ်ရှူးတွေနဲ့ မတူတာက မျက်ကြည်လွှာမှာ သွေးကြောမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အာဟာရမရသလို ရောဂါပိုးတွေ ဒဏ်ကလည်း မခုခံနိုင်ပါဘူး။ ဒီအစား သူလိုအပ်တဲ့ အာဟာရကို မျက်ရည်နဲ့ မျက်လုံးတွင်းအရည်ကနေ ရယူပါတယ်။မျက်ကြည်လွှာက အလင်းပြန်နိုင်ဖို့အတွက် ကြည်လင်နေမှ ဖြစ်ပါမယ်။ သွေးကြောသေးသေးလေး ရှိနေရင်တောင်မှ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကြည်ကြည်လင်လင် မြင်ရဖို့အတွက် မျက်ကြည်လွှာရဲ့ အလွှာတိုင်းက မှုန်ဝါးခြင်း မရှိရပါဘူး။မှန်ဘီလူး။မျက်လုံးရဲ့ မှန်ဘီလူးကသူငယ်အိမ်ရဲ့ အနောက်တည့်တည့်မှာ ရှိပါတယ်။ မှန်ဘီလူးက အလင်းကို စုပေးပြီး မြင်လွှာပေါ်ရောက်အောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ အနီးအနားက ပစ္စည်းတွေ သေချာမြင်နိုင်ဖို့ လိုသလို ပုံပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ဘီလူးက မျက်လုံးနံရံကနေ ဇိုနျူးလို့ခေါ်တဲ့ အမျှင်တန်းလေးတွေနဲ့ တွယ်ပြီး တွဲလောင်းကျနေပါတယ်။မျက်ဆံ။မျက်ဆံဆိုတာ အရောင်ရှိပြီး မျက်ကြည်လွှာနဲ့ မှန်ဘီလူးနဲ့ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ မျက်ဆံရဲ့ အလယ်မှာရှိပြီး ဝိုင်းနေတဲ့ သူငယ်အိမ်က အကျုံ့အဆန့်လုပ်ပြီး မျက်လုံးထဲဝင်လာတဲ့ အလင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မှောင်မှောင် လင်းလင်း ကောင်းကောင်းမြင်နေရပါတယ်။မျက်တောင်။မျက်တောင်ဆိုတာ မျက်ခွံရဲ့ အနားသတ်မှာပေါက်တဲ့ အမွေးတွေပါ။ မျက်လုံးထဲကို ဖုန်တွေ၊ အမှုန်တွေ မဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။ ထိတွေ့မှုကိုလည်း ကောင်းကောင်းခံစားနိုင်တာကြောင့် ရှေ့ကနေ တစ်ခုခုဖြတ်သွားရင်၊ ပိုးကောင်လေးတွေ ဝင်လာခါနီးရင် အလိုလို မျက်လုံးပိတ်သွားပါတယ်။စီလီယာရီ အမျှင်တန်း။စီလီယာရီတစ်ရှူးဆိုတာ မှန်ဘီလူးကို ဝိုင်းရံထားတဲ့ ကွင်းပုံစံ တစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ဘီလူးရဲ့ အနောက်ဘက် မျက်နှာပြင်မှာတော့ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေ ရှိတဲ့ စီလီယာရီ အမျှင်တန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီသွေးကြောလေးတွေကနေ မျက်လုံး အရှေ့ဘက်အခြမ်းကို အရည်လေးတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။ မျက်လုံးတွင်းရည်လို့ ခေါ်ပါတယ်။စီလီယာရီ ကြွက်သား။စီလီယာရီတစ်ရှူးမှာရှိတဲ့ စီလီယာရီကြွက်သားက မှန်ဘီလူးရဲ့ ပုံစံကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်တဲ့အခါ မှန်ဘီလူးရဲ့ ပုံစံပြောင်းသွားတာ ဒီကြွက်သားကြောင့်ပါ။ ဒါကို မြင်ကွင်းထိန်းညှိခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ဇိုနျူလာ အမျှင်တန်း။Zonule of Zinn လို့ ခေါ်တဲ့ တစ်ရှူးမှာ နှစ်လွှာရှိပါတယ်။ ပါးတဲ့အလွှာက Hylaoidလို့ ခေါ်တဲ့ မျက်လုံးတွင်းက အချိုင့်ရှိတဲ့ လမ်းကြောင်းကို အနားသတ်ထားပြီး ထူတဲ့အလွှာကတော့ ဇိုနျူလာ အမျှင်တန်းတွေ စုထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုပေါင်းပြီး မှန်ဘီလူးကို တွဲလောင်းကျနေအောင် ချိတ်ဆွဲထားပါတယ်။ ဇိုနျူတွေက ၁-၂ မိုက်ခရိုမီတာ အချင်းရှိပါတယ်။Hyaloidလမ်းကြောင်း။Hyaloid လမ်းကြောင်းက မျက်လုံးအာရုံကြောရဲ့ ဝင်ပေါက်ကနေ မှန်ဘီလူးရဲ့ အနောက်ဘက်မျက်နှာပြင်အထိ မျက်လုံးအရည်အိတ်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းလာတဲ့ လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းမှာ ပြန်ရည်တွေ ပြည့်နေပြီး Hyaloid အမြှေးပါးနဲ့ အုပ်ထားပါတယ်။မျက်လုံးအာရုံကြော။မျက်လုံးအာရုံကြောက မျက်လုံးနဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ကို ဆက်သွယ်ပေးထားပါတယ်။ မျက်လုံးကနေ မြင်ရတဲ့ ပုံရိပ်တွေကို ဦးနှောက်ကို ပို့ပေးပြီး ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခိုင်းပါတယ်။ မျက်လုံးအာရုံကြောက optic chiasm လို့ ခေါ်တဲ့ ကြက်ခြေခတ်နေရာလေးမှာ အဆုံးသတ်သွားပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသား သူတစ်ယောက်မှာ မျက်လုံးအာရုံကြောရဲ့ အချင်းက ခဲတံအရွယ်လောက် ရှိပါတယ်။ မျက်လုံးအာရုံကြောမှာ ဆဲလ်ပေါင်း တစ်သန်းကျော် ရှိပါတယ်။သွေးကြောများ။သွေးကြောတွေက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးတွေ ပို့ပေးပါတယ်။ အဓိက သွေးကြော ၃ခုကတော့ သွေးလွှတ်ကြော၊ ဆံချည်မျှင် သွေးကြောနဲ့ သွေးပြန်ကြောတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။မျက်ရည်အိတ်။မျက်ရည်အိတ်ဆိုတာ နှာခေါင်းနဲ့ မျက်ရည်ဂလင်းနဲ့ကို ဆက်ထားတဲ့ ပြွန်ရဲ့ ထိပ်က ဖောင်းနေတဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပြီး မျက်တွင်းချိုင့်ရိုးနဲ့ နှာခေါင်းရိုးနဲ့ ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ သူက မျက်ရည်တွေကို သယ်ပို့ပေးတဲ့ မျက်ရည်ပို့ပြွန်နဲ့ရော နှာခေါင်းထဲကို အရည်တွေ ပို့ပေးတဲ့ ပြွန်နဲ့ရော ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။မျက်ရည်ပို့ပြွန်။မျက်ရည်ပို့ပြွန်ဆိုတာ မျက်ခွံမှာရှိတဲ့ ပြွန်လေးတွေ ဖြစ်ပြီး ထိပ်မှာ အပေါက်သေးသေးလေး ရှိပါတယ်။ ဒီအပေါက်လေးကို မျက်လုံးအတွင်းထောင့်မှာရှိတဲ့ တြိဂံပုံစံ lacus lacrimalis ရဲ့ အပြင်ထောင့်မှာ တွေ့ရပါတယ်။မျက်ရည်ဂလင်း။မျက်ရည်ဂလင်းက မျက်လုံးကို စိုစွတ်နေစေဖို့ မျက်ရည်ထုတ်ပေးပါတယ်။ နားထင်စွန်းအောက်က မျက်ခွံရိုးအောက်မှာ ရှိပါတယ်။မီဘိုးမီးယန်း အဆီဂလင်း။မီဘိုးမီးယန်း အဆီဂလင်းဆိုတာ မျက်ခွံထဲမှာ ဒေါက်လိုက်ရှိနေပြီး မျက်တောင်ကနေ အဆီထုတ်ပေးနေတဲ့ ဂလင်း ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်တောင်ခတ်လိုက်တိုင်းမှာ ဒီဂလင်းကနေ မျက်ခွံအနောက်ဘက်ကို အဆီလေးတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီအဆီတွေက မျက်ရည်တွေ မြန်မြန်အငွေ့ပျံတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီအဆီဂလင်း မကောင်းတဲ့ လူနာတွေမှာ အဆီထုတ်တာ နည်းလွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် များလွန်းတာကြောင့် အမြင်အာရုံထိခိုက်တတ်ပါတယ်။မျက်လုံးပတ်ပတ်လည်ကြွက်သား–အရေပြားအောက်မှာရှိပြီး မျက်လုံးပတ်ပတ်လည်ကို ဝိုင်းရံထားပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုပြီး မျက်လုံးအဖွင့်အပိတ်လုပ်လို့ရသလို မျက်နှာထားကို ဖော်ပြလို့ရပါတယ်။မျက်ခွံပင့်ကြွက်သား– အပေါ်မျက်ခွံကို ဆွဲတင်ပေးပြီး မျက်လုံးကို ပွင့်စေပါတယ်။မျက်လုံးအပေါ်ဘက်ဘေးစောင်းကြွက်သား– မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး မျက်လုံးရိုး အနောက်ဘက်ကနေ ဝင်လာပါတယ်။ နှာခေါင်းနားက trochleaလို့ ခေါ်တဲ့ ချိတ်ကောက်ငယ်လေးကနေ ဝင်လာပြီး မျက်လုံးအပေါ်ဘက်ကို လှမ်းတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးအောက်စိုက်ကြည့်လို့ရတာ ဒီကြွက်သားကြောင့်ပါ။မျက်လုံးအောက်ဘက်ဘေးစောင်းကြွက်သား– မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး နှာခေါင်းနားက မျက်လုံးရိုးကနေ စထွက်လာပါတယ်။ မျက်လုံးရဲ့ အနောက်ဘက်ကနေ ထွက်လာပြီး အောက်ဘက်ကို လှမ်းတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးလှန်ကြည့်လို့ရတာ ဒီကြွက်သားကြောင့်ပါ။မျက်လုံးဘေးဘက်(နားထင်ဘက်)ကြွက်သား– မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး မျက်လုံးဘေးဘက် နားထင်နားကို လှမ်းတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးကို အပြင်စောင်းကြည့်လို့ရစေပါတယ်။မျက်လုံးအတွင်းဘက်(နှာခေါင်းဘက်)ကြွက်သား– မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး မျက်လုံးဘေးဘက် နှာခေါင်းနားကို လှမ်းတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးကို အတွင်းဘက် စိုက်ကြည့်လို့ရစေပါတယ်။မျက်လုံးအောက်ဘက်ကြွက်သား– မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး မျက်လုံးအောက်ခြေကို လာတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးကို အောက်စိုက်ကြည့်လို့ရစေပါတယ်။မျက်လုံးအပေါ်ဘက်ကြွက်သား – မျက်လုံးအပြင်ဘက်က ကြွက်သားဖြစ်ပြီး မျက်လုံးအပေါ်ဘက်ကို လာတွယ်ပါတယ်။ မျက်လုံးကို အပေါ်လှန်ကြည့်လို့ရစေပါတယ်။မျက်လုံးဟာ ထူးဆန်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းပါ။ ကြည့်လိုက်သမျှ ပုံရိပ်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နေနိုင်အောင် ဒီမျက်လုံး သေးသေးလေးထဲက အစိတ်အပိုင်းလေးတွေ အကုန်လုံး ပူးပေါင်းပြီး လုပ်ဆောင်ပေးနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | eye-health | eye-health | https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-care/eye-anatomy/ |
Esophageal Varices (အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်း) | အစာအိမ်နဲ့ လည်မျိုကိုဆက်ပေးထားတဲ့ ပြွန်အစာရေမျိုပြွန်ရှိ သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့အသည်းရောဂါသည်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။အသည်းကိုစီးတဲ့သွေးစီးကြောင်းကို သွေးခဲဒါမှမဟုတ် အသည်းအမာရွတ်တစ်ရှူးက ပိတ်ဆို့လိုက်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိတ်ဆို့မှုတွေကြောင့် သွေးတွေက သွေးအများကြီးကိုလက်ခံသယ်မပေးနိုင်တဲ့ သွေးကြောငယ်လေးတွေအတွင်းကို စီးဝင်သွားပါတယ်။ သွေးကြောလေးတွေမှာ သွေးယိုစိမ်ြ့ခင်းနဲ့ အသက်အန္တရာယ်ကိုတောင်ပေးနိုင်တဲ့သွေးထွက်ခြင်းတွေထိဖြစ်သွားနိုင်တဲ့။သွေးကြောပေါက်သွားခြင်းအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးထွက်ထားခြင်းဖြစ်ထားမယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်ချေကမြင့်လာပါတယ်။ သွေးတွေအများကြီးဆုံးရှုးံရမယ်ဆိုရင် ရှော့ခ်ရသွားနိုင်ပြီး သေစေနိုင်ပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။သွေးမထွက်မချင်း လက္ခဏာမပြပါဘူး။အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်း ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။အဓိကဖြစ်ပွားစေတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ အသည်းခြောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းခြောက်ခြင်းက သွေးတွေကိုအစာအိမ်နဲ့အူတွေကနေ အသည်းဆီပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးပြန်ကြောမကြီးဆီကို သွေးတွေစုပုံသွားပါတယ်။ အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြီးနဲ့ အနီးအနးသွေးပြန်ကြောတွေမှာ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးတွေက အစာရေမျိုပြွန်ရဲ့အောက်ခြေအကျဆုံးမှာရှိတဲ့ သွေးကြောငယ်လေးတွေကဲ့သို့သော သွေးကြောငယ်လေးတွေကို လမ်းကြောင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါတယ်။ နံရံပါးတဲ့သွေးကြောငယ်လေးတွေအနေနဲ့ ထပ်ဝင်လာတဲ့သွေးတွေကြောင့် ဖောင်းလာပါတယ်။ တခါတရံမှာ ပေါက်သွားပြီး သွေးထွက်ခြင်းကိုဖြစ်စေပါတယ်။ဖြစ်ပွားရတဲ့အကြောင်းရင်များကတော့-။ပြင်းထန်တဲ့အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသည်းရောင်ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်း၊ အရက်သောက်ြခ်င်းကြာင့်ဖြစ်တဲ့ အသည်းရောဂါ၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၊ သည်းခြေရည်ပို့ပြွန်ပြဿနာ( သည်းခြေပို့ပြွန်ခြောက်ခြင်း) စတဲ့အသည်းရောဂါတွေကြောင့် အသည်းခြောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။သွေးခဲခြင်း- အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြီးဒါမှမဟုတ်သူထဲ့ကို စီးနေတဲ့သရက်ရွက်သွေးပြန်ကြောအတွင်း သွေးခဲခြင်းက အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ကပ်ပါးပိုးတွယ်ခြင်း – Schistosomiasisဆိုတာကို အာဖရိက၊ တောင်အမေရိက၊ ကာရေဘီယန်၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်း၊ နဲ့ အရှေ့တောင်အာရှအချို့ဒေသတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ကပ်ပါးကောင်က အသည်း၊ အဆုတ်၊အူနဲ့ သည်းခြေအိတ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ဘယ်အရာတွေက Schistosomiasis ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေပါသလဲ။Schistosomiasis ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အသည်းခြောက်ရောဂါရှိမယ်ဆိုရင် အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကစစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းအတွက် စမ်းသပ်နည်းအချို့က။အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းထည့်ကြည့်ခြင်း။ပုံဖော်မှန်းဆြခ်င်း။ဆေးတောင့် အတွင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း။အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြီးရဲ့သွေးဖိအားကို လျှော့ပေးခြင်းက အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းကနေသွေးထွက်နိုင်ချေကို နည်းစေပါတယ်။ကုသမှုတွေကတော့။အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြိးသွေးဖိအားကျစေသည့်ဆေးများ – beta blockerလို့ခေါ်တဲ့သွေးပေါင်ကျဆေးကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ propranolol (Inderal, Innopran) and nadolol (Corgard)စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။သွေးထွက်နေတဲ့သွေးပြန်ကြောတွေကို သားရေကွင်းနဲ့စီးထားခြင်း- အစာရေမျိုပြွန် သွေးပြန်ကြောများဖောင်းခြင်းကနေ သွေးထွက်နိုင်ချေများတာကြောင့် သားရေကွင်းစီးခြင်းနည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြပါတယ်။အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းအသုံးပြုပြီး ဆရာဝန်တွေက သွေးကြောဖောင်းတွေကို တွေ့နိုင်ပြီး သားရေကြိုးနဲ့အုပ်စီးထားလိုက်ခြင်းက သွေးကြောတွေကို တင်းကျပ်စေပြိး သွေးထွက်ခြင်းမဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းက အစာရေမျိုပြွန်ခြောက်ခြင်းကဲ့သိုပသော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ုနိုင်ချေနည်းပါတယ်။သွေးထွက်နေမယ်ဆိုရင် သွေးထွက်ခြင်းကိုတတ်နိုင်သမျှ တားနိုင်ဖို့ရည်ရွယ်ပါတယ်။ သွေးထွက်ခြင်းကို လျင်လျင်မြန်မြန်တားလိုက်နိုင်ခြင်းက ရှော့ခ်ရခြင်းမှာကာကွယ်ပြီး သေဆုံးခြင်းကိုတားမြစ်နိုငပါတယ်။သွေးကြောတွေကို သားရေကြိုးအသုံးပြုချည်ခြင်း။အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြိးဆီ စီးသည်ံသွေးများကိုနှေးစေသည့်ဆေးများ– octreotide (Sandostatin)ဆေးက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီကနေ အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြီးဆီကို သွေးစီးနှုန်ေးနှးစေပြီး အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းကုထုံးနဲ့ တွဲသုံးလေ့ရှိပါတယ်။ သွေးထွက်ပြီးနောက်ပိုင်း ငါးရက်ဆက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။အသည်းသွေးပြန်ကြောမကြီးမှ သွေးများကိုပြောင်းစီးစေခြင်း၊သင့်ဆရာဝန်က အသည်းပြန်ကြောမကနေ တစ်ကိုယ်လုံးကိုစီးဆင်းတဲ့သွေးကြောတွေထဲကို လမ်းလွဲပေးပါလိမ့်မယ်။ အသည်းအစားထိုးကုသဖို့စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်း ယာယီအနေနဲ့သော်လည်းကောင်း အခြားကုသမှုတွေမအောင်မြင်ခဲ့ရင်သောလည်ေးကာင်း အဓိကအသုံးပြုပါတယ်။သွေးပြန်ဖြည့်ခြင်း-ဆုံးရှုးံထားတဲ့သွေးတွေအတွက် သွေးသွင်းခြင်းနဲ့ သွေးထွက်ခြင်းကိုတားဖို့အတွက် သွေးခဲစေတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ထည့်ပေးရပါလိမ့်မယ်။ကူးစက်ပိုးမှကာကွယ်ခြင်း– သွေးထွက်နေချိန်မှာ ကူးစက်ပိုးဝင်နိုင်ချေများပါတယ်။ ကူးစက်ပိုးကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် ပဋိဇီဝဆေးသောက်ဖို့လိုပါတယ်။အသည်းအစားထိုးခြင်း– ပြင်းထန်တဲ့အသည်းေရောဂါသည်တွေ အစာရေမျိုပြွန်သွေးကြောဖောင်းတွေကနေ သွေးတွေမကြာခဏထွက်နေမယ်ဆိုရင် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အသည်းအစားထိုးခြင်းက အောင်မြင်လေ့ရှိပေမဲ့လည်း စောင့်နေရတဲ့လူနာအရေအတွက်က ရနိုင်တဲ့အသည်းအရေအတွက်ထက်များနေပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် health condition ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/esophageal-varices-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba-%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%bc/ |
မေ့ဆေးပေးပြီးနောက်မှာ နို့ရည်ကို ညှစ်ထုတ်စွန့်ပစ်စရာလိုမလား။ | တချို့နို့တိုက်မိခင်များဟာ ခွဲစိတ်မှုခံယူရတတ်ပါတယ်။ သူတို့အနေနဲ့ မကြာခဏမေးတတ်တာကတော့ မေ့ဆေးပေးခံရပြီးချိန်မှာ သူတို့ကလေးကို မိခင်နို့ ဆက်တိုက်ဖို့ သင့်မသင့်ပါပဲ။ လူအများ ယုံကြည်ကြတာက မေ့ဆေးများဟာ အာနိသင်ပြင်းပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့အတွက် မိခင်နို့စို့တဲ့ကလေးမှာပါ အန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေ၊ သူနာပြုတွေ၊ သားဖွားဆရာမတွေဟာ မိခင်တွေကို မေ့ဆေးပေးခံပြီး ၂၄နာရီအတွင်း မိခင်နို့တွေကို ညှစ်ထုတ်စွန့်ပစ်ဖို့ အကြံပေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒီအကြံဟာ မှန်ကန်ရဲ့လား သေချာ စဉ်းစားကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ မေ့ဆေးပေးပြီး ခွဲစိတ်မှုပြုအပြီးမှာ မိခင်နိုပတိုက်ခြင်းဟာ ဘေးကင်းပါသလား။သင်ဟာ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆိုရင် သင့်နို့ရည်ကို ညှစ်ထုတ်ပြီး ကလေးအတွက် သိမ်းမထားဘဲ သွန်ပစ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။သင်ဟာ ကလေးနားမှာ မရှိချိန်၊ သင့်နို့ရည်ကို သယ်ယူသွားပေးဖို့ မဖြစ်နိုင်ချိန်မှာ နို့ရည်ညှစ်ထုတ်ချင်တတ်ပါတယ်။ သ်င့နို့ရည်ဟာ တစုံတရာကြောင့် ဥပမာ အရက်နဲ့ ဆေးတမျိုးမျိုးကြောင့် ကလေးကို ဘေးဖြစ်စေမယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အခါ စွန့်ပစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအာနိသင်တွေ မပြယ်ခင်မှာ အရင်က ညှစ်ထုတ်ထားဖူးတဲ့ သင့်ရဲ့နို့ရည်ကို တိုက်နိုင်ပါတယ်။တကယ်တော့ မေ့ဆေးနဲ့ဖြစ်စေ ထုံဆေးနဲ့ဖြစ်စေခွဲစိတ်ပြီးရင် ဒီလိုစွန့်ပစ်စရာ မလိုပါဘူး။ မေ့ဆေးအာနိသင်ဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓါစနစ်ထဲကရော နို့ထဲကပါ လျင်မြန်စွာ ထွက်သွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို သင်နိုးတာနဲ့ ကောင်းကောင်း ချီနိုင်တယ်ဆိုရင် နို့တိုက်နိုင်ပါတယ်။ စစချင်းတော့ သင်ဟာ ဆေးအရှိန်ကြောင့် မလန်းဆန်းသေးရင် တယောက်ယောက်က ဘေးကနေ ကူထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို နို့သေချာမတိုက်နိုင်သေးဘူးဆိုရင်တော့ ညှစ်ပြီးတိုက်ဖို့ တယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းသင့်ပါတယ်။ဆေးရုံမှာ ခွဲစိတ်မှု ကြီးကြီးမားမားလုပ်ရမယ့် မိခင်တွေအနေနဲ့ ကလေးကိုကောင်းစွာ နို့တိုက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ နို့တင်းမလာအောင် ညှစ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင် နို့ညှစ်သိမ်းဖို့ဘူးကို ယူလာနိုင်သလို ဆေးရုံကလည်း ကြိုစီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးရုံအများစုမှာ သူတို့သတ်မှတ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဘူးတွေရှိပေမယ့် ပိုပြီးသေချာအောင် ကြိုစုံစမ်းထားတာ ကောင်းပါတယ်။ အနာသက်သာတဲ့ဆေးတွေဟာ နို့ထဲမှာ ပမာဏနည်းနည်းပဲပါတာမို့ သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးတဲ့မိခင်တွေဟာ ချက်ချင်းနို့တိုက်နိုင်ပါတယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ သောက်ရပေမယ့် မိခင်နို့ကို စွန့်ပစ်စရာ မလိုပါဘူး။ တခါတရံမှာ ဗေလီယံလိုမျိုး စိတ်ငြိမ်ဆေးတေါကို မခွဲစိတ်ခင် ပေးထားနိုင်ပေမယ့် နို့ထံပါသွားမယ့် ပမာဏဟာ အလွန်နည်းတာမို့ ကလေးကို မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး။ အကိုက်ခဲပျောက်ဆေးကို အကြာကြီးစွဲသောက်တာ၊ ဗေလီယံဆေးစွဲနေတာမျိုးနဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ မတူပါဘူး။ ဆေးပမာဏ အနည်းငယ်ကို ခဏပဲသောက်တာမို့ ကလေးညှက်မှာ၊ မဖွံ့ဖြိုးမှာ ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဆေးပမာဏ များများသောက်ရရင်တော့ သင့်ကလေးပါ အိပ်ငိုက်နေတတ်လို့ နို့တိုက်ချိန်မှာ ကောင်းကောင်းစို့နိုင်အောင် နှိုးရပါမယ်။မေ့ဆေးများဟာ ၂နာရီထက်နည်းပြီး အချိန်ခဏပဲ ပေးလေ့ရှိပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကိုတော့ ရက်အနည်းငယ် ပေးတတ်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးဆီ ရောက်သွားနိုင်တဲ့ ဆေးပမာဏ၊ နို့စို့ကလေးရဲ့ အစာလမ်းကြောင်းကနေ စုပ်ယူမယ့် ပမာဏဟာ လစ်လျူရှုထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ကျွမ်းကျင်သူအများဟာ ခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ နို့ဆက်တိုက်ဖို့ အကြံပေးကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးချိန်မှာ မိခင်တယောက်ဟာ ကလေးကို နို့တိုက်ချင်တယ်ဆိုရင် မေ့ဆေး အနာပျောက်ဆေးတွေဟာ သူမရဲ့ကလေးကို သက်ရောက်မှုမရှိဘူးဆိုတာ အသိပေးထားရပါမယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-procedures-and-surgeries/%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%b7%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%ac-%e1%82%8f/ |
ကလေးက ဘယ်အရွယ်မှာ စတင်ပြီး အနံ့တွေကို ခွဲတတ်နေပြီလဲ | ကလေးတွေရဲ့အနံ့ခံအာရုံဟာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ အနံ့ခံတာနဲ့ အရသာခံတဲ့အာရုံ၂မျိုးက ဆက်နွယ်နေတဲ့အတွက် ကလေးက ဘယ်အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေမလဲဆိုတဲ့ ကိစ္စမှာပါ သက်ရောက်မှု ရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အနံ့ခံအာရုံဟာ ကိုယ့်ကလေးရဲ့ စိတ်ကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေတယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့မိသားစုနဲ့လည်း ရင်းနှီးပြီး သံယောဇဉ်တွယ်စေဖို့ အထောက်အကူပေးပါတယ်။မှန်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပထမ ၃လအတွင်းမှာ ကလေးရဲ့ နှာခေါင်းဟာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါမှာ နှာခေါင်းပေါက် ၂ပေါက် ထွက်လာမယ်။ ကိုယ်ဝန် ၁၀ ပတ်မြောက်မှာ ကလေးတွေရဲ့ အနံ့ခံအာရုံဟာ စတင်ဖွံ့ဖြိုးနေပါပြီ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာမိခင်နို့ရည်နဲ့ အနံ့ချင်းဆင်တူပြီး အဝါဖျော့ရောင်ရှိတဲ့ရေမြွှာရည်(amniotic fluid) တွေကို စတင်ရှူရှိုက်နေပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် စားသောက်လိုက်တဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အနံ့အသက်နဲ့ အရသာကို ရေမြွှာရည်တွေက သယ်ယူပေးပါတယ်။ ဒီအခါမှာ မိခင်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို သန္ဓေသားအရွယ်မှာကတည်းက ယဉ်ပါးနေပါပြီ။မွေးလာပြီးတဲ့နောက်မှာ ကလေးတွေရဲ့ အနံ့ခံအာရုံဟာ သိသိသာသာ ပိုကောင်းလာပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ မိဘတွေကို အမြင်အာရုံထဲမှာ မမှတ်မိသေးတဲ့တိုင်အောင် ကိုယ်နံ့နဲ့ မှတ်မိနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မိခင်နို့ရဲ့ အနံ့အသက်ကိုလည်း ကလေးတွေက ကောင်းကောင်း အာရုံခံနိုင်မှာပါ။ မွေးကင်းစကလေးတွေရဲ့ အစားအစာနဲ့ စိတ်ပျော်ရွှင်စေမှုကို ခွဲခြားသိနိုင်စေဖို့ အနံ့ခံအာရုံက ကူညီပေးပါတယ်။အနံ့ခံအာရုံဟာ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ဦးနှောက်အာရုံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ဒေသလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အနံ့ခံအာရုံဟာ ကလေးနဲ့ ရင်းနှီးနေတဲ့ တချို့သော အနံ့အသက်တွေ၊ အမှတ်တရ၊ အတွေ့အကြုံတွေကို ပြန်လည်ဆက်စပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ အသက်ကြီးလာရင်တောင် အနံ့တစ်မျိုးကို ရတိုင်း အရင်က အမှတ်တရတွေ၊ အချိန်တွေ၊ ခံစားမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုမျိုးကို ပြန်လည်ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။မွေးကင်းစကလေးတွေဟာ မိခင်ရဲ့ နို့နဲ့ တခြားမိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ နို့ကိုပါ ခွဲခြားသိနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ မိခင်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကို မှတ်မိနေတဲ့ ကလေးဟာ မေမေနဲ့အတူရှိနေစဉ်မှာ ပျော်ရွှင်မှု၊ လုံခြုံမှု၊ နွေးထွေးမှုကို ခံစားသိရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကလေးနဲ့ အတူရှိနေချိန်မှာ မေမေတွေအနေနဲ့ ရေမွှေး အစရှိတဲ့ အနံ့ပြင်းတဲ့ အမွှေးနံ့သာတွေ မသုံးစွဲသင့်ပါဘူး။ မိခင်ကိုယ်နံ့ကို မှတ်မိနေတာကြောင့် ကလေးဟာ မေမေပွေ့ဖက်နေချိန်မှာ ပိုပြီး သံယောဇဉ်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။၁လသား အရွယ်မှာ အနံ့အမျိုးမျိုးကို စတင်အာရုံခံတတ်နေပါပြီ။ ဒီလိုအချိန်မှာ ကလေးရဲ့ အနံ့ခံအာရုံနဲ့အစာစားချင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အနံ့ပြင်းတဲ့ ရေမွှေးတွေကိုမိခင်တွေအနေနဲ့ မသုံးသင့်သေးပါဘူး။၃လသား အရွယ်မှာ ကလေးရဲ့ အနီးမှာရှိနေတဲ့ လူတွေရဲ့ မတူညီတဲ့ အနံ့အသက်တွေကို သိရှိနေမှာဖြစ်ပြီး ဘယ်သူက သူစိမ်းလဲ၊ ဘယ်သူက မေမေ ဖေဖေလဲဆိုတာ စတင်ခွဲခြားတတ်ပါပြီ။၆လသား အရွယ်မှာ အမာစာတွေက စတင်စားနိုင်ပြီဖြစ်လို့ သူစားချင်တဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အနံ့နဲ့ အရသာကို နားလည်နေပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ မိခင်မကြာခဏ စားတတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကလေးတွေက ပိုပြီး ယဉ်ပါးပါတယ်။၁၂လသား အရွယ်မှာ ကလေးတွေက သူတို့မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စတင်ခွဲခြားနိုင်ပါပြီ။ ကလေးက ဒီအစားအစာကို မကြိုက်ဘူးဆိုတာ မေမေသိစေဖို့ အမူအရာတွေနဲ့ လုပ်ပြမှာပါ။ ဒီအရွယ်ကနေ ၈နှစ်အရွယ်အထိ အနံ့ခံအာရုံဟာ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးဟာ သူတို့နဲ့ ရင်းနှီးနေတဲ့ အနံ့တွေ ဥပမာ – မေမေ၊ ဖေဖေတို့ရဲ့ အနံ့ကို ရတဲ့အခါမှာ ပိုပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိပါတယ်။ လူကိုမမြင်ရရင်တောင် အနံ့ကို ခွဲခြားသိတာမို့ မိဘတွေဟာ အနားမှာ ရှိ၊ မရှိဆိုတာကို ကလေးတွေအနေနဲ့ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မှာပါ။ ရင်းနှီးနေတဲ့ အနံ့အသက်တွေဟာ ငိုနေတဲ့ ကလေးရဲ့ စိတ်ကို ပြေလျော့စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။သဘာဝအမွှေးနံ့သာအဆီတွေဟာလည်း ကလေးရဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အမွှေးနံ့သာအဆီတွေကို ကလေးရဲ့ အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာမျိုးတော့ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ကလေးလက်လှမ်းမမီလောက်တဲ့ နေရာမျိုးမှာ ထားထားပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-baby-poop-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/kids-sensing-smell/ |
Uterine Cancer (သားအိမ်ကင်ဆာ) | သားအိမ်ကင်ဆာ ဆိုတာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလောက် အဖြစ်မများပေမယ့် သတိထားရမယ့် ကင်ဆာပါ။ လက္ခဏာတွေကို သိရှိထားခြင်းက စောစောစီးစီး သိစေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်မှာပါ။သားအိမ်ကင်ဆာဆိုတာ သားအိမ်ရဲ့ အတွင်းနံရံကနေ ဖြစ်ပွားတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်က ဆီးအိမ်နဲ့ အူမကြီး အနှောင်းပိုင်းကြားမှာ ရှိပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းက မွေးလမ်းကြောင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး သားအိမ်ကိုယ်ထည်ကတော့ သားဥပြွန်နဲ့ ဆက်ထားပါတယ်။ကင်ဆာက သားအိမ်တစ်ရှူးအလွှာများမှာ ဖြစ်နိုင်သလို သားအိမ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ကင်ဆာက အစောပိုင်းမှာ သိပ်ပြီး လက္ခဏာမပြတတ်ပါဘူး။ နည်းနည်းရင့်လာရင်တော့ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေ ပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ကင်ဆာအပြင် တခြားမီးယပ်ရောဂါတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။ကင်ဆာက အခြားကိုယ်အင်္ဂါများကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်များက သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားစေတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသတ်မှတ်နိုင်သေးပါ။ သားအိမ်အတွင်းနံရံဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြောင်းလဲခြင်းလို့ ယူဆထားကြပါတယ်။ မျိုးဗီဇ ပြောင်းလဲခြင်းကလည်း ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပုံမမှန်တဲ့ ဆဲလ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသော အချက်များ စွာ ရှိပါသည်။ ဥပမာ-။မမျိုးဥအိမ်က အီစထရိုဂျင် (oestrogen) နဲ့ ပရိုဂျက်စတုန်း (progesterone) လို့ ခေါ်တဲ့ မဟော်မုန်း နှစ်မျိုးကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေ တက်လိုက်ကျလိုက် ပြောင်းလဲမှုက သားအိမ်အပေါ်ယံအလွှာ ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ဥပမာ သားဥအိမ်ရေအိတ်တည်ခြင်းရောဂါစု (polycystic ovary syndrome) ရောဂါမှာ မမျိုးဥကြွေမှု ပုံမမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို သွေးချိုဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ပြင် သွေးဆုံးကိုင် ဝေဒနာများ သက်သာစေဖို့ ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုထုံးတွေ ခံယူတာကလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို များစေပါတယ်။အပျိုဖော်ဝင်ချိန် စောခြင်း၊ သွေးဆုံးချိန် နောက်ကျခြင်း စတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့ နှစ်တွေကို ကြာစေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ကိုယ်ဝန်တစ်ခါမှ မဆောင်ဖူးဘူးဆိုရင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ များတတ်ပါတယ်။အဝလွန်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်း မျှခြေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ဆရာဝန်က ရောဂါရာဇဝင်မေးမြန်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် စစ်ဆေးခြင်းနဲ့ သားအိမ်နံရံကနေ အသားစယူပြီး စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါကို အဖြေရှာအတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် ကင်ဆာ အဆင့်ခွဲခြင်းအတွက် အခြားစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ ကွန်ပျူတာ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ အာထရာဆောင်းနဲ့ သားအိမ်ခြစ်ပြီး စစ်ဆေးခြင်း စသည့် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ကုသမှုက ကင်ဆာအဆင့်ပေါ်မှာ မူတည်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဆေးသွင်းခြင်း၊ ရောင်ခြည်ပြခြင်း စသဖြင့် သင့်တော်သလို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ဥပမာ ကင်ဆာက သားအိမ်မှာဆိုရင် အကျိတ်ကို ခွဲထုတ်ပြီး ဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ အနီးအနားက ပြန်ရည်ကျိတ်မှာပါ အကျိတ်ရှိနေရင် ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကိုပါ ဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင်တော့ ရောင်ခြည်ကုထုံး၊ ဟော်မုန်းကုထုံး၊ ဓာတုကုထုံးဖြင့် ကျန်သေးတဲ့ ကင်ဆာ အကျိတ်ကို ကျုံ့စေဖို့၊ ကင်ဆာပျံ့ပွားမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ ကင်ဆာကုထုံးတွေကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် လူနာက ပင်ပန်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျော်လွှားဖို့၊ ကင်ဆာကနေ ပြန်ပြီး နာလန်ထူလာနိုင်ဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/other-cancers/uterine-cancer-explained/ |
ရင်ပူခြင်းကို ရှောင်ရှားပေးမယ့် အစားအစာ | မသင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားခြင်းနဲ့ အစားအသောက်ပုံစံမမှန်ခြင်းတွေက ရင်ပူတာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲက အစာနဲ့ အက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကို ပြန်ပြီးဆန်တက်မလာအောင် ကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့် ရင်ပူခြင်းကို အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဓီတော့ ရင်ပူခြင်းကို ရှောင်ရှားပေးမယ့် အစားအစာ တွေက ဘာတွေများလဲ ဆိုတာကို ကြည့်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။သင့်မှာ ရင်ပူတဲ့ဝေဒနာရှိတယ်ဆိုရင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ဓါတ်များစေတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အစာအိမ်ကို ပိုညှစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသီးအနှံ နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဝယ်ယူတဲ့အခါ အောက်ပါအချက်လေးတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ကဲ …. ရင်ပူခြင်းကို ရှောင်ရှားပေးမယ့် အစားအစာ တွေကတော့။အသီးအရွက်များ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ရေကညွတ်၊ပဲစိမ်း၊တရုတ်နံနံ နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့အားလုံးဟာ အက်ဆစ်ပါဝင်မှု နည်းပါးပါတယ်။အာလူး :အာလူးဟာ အင်မတန် အကျိုးများစေပါတယ်။ အမြစ်ကနေ ရတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တဲ့ ဥနီ၊ခါကြက်ဥ စတာတွေကိုလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီကိုတော့ မစားသင့်ပါဘူး။Oatmeal (ကွေကာအုတ်) :Oatmeal ဟာ သကြားပမာဏနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် အစာနဲ့အက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကို ဆန်တက်တာလည်း မဖြစ်စေပါဘူး။ပေါင်မုန့် :အစေ့အဆံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးပါဝင်တဲ့whole-grainကိုသာ ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူ့မှာ အမျှင်ဓါတ်၊ဗီတာမင်တွေနဲ့ အခြားသော အာဟာရဓါတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဆန် :အာရှသားတွေရဲ့ အဓိက အစားအစာဖြစ်ပြီး အကယ်၍ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ဆန်လုံးညိုကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးပါ။အဆီမပါတဲ့ အသား၊ငါး၊ကြက် နဲ့ ပင်လယ်စာများ :သင့်အနေနဲ့ ရင်ပူတဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အတွက် ဘာမှမစားမသောက်ရဖူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆီတွေမပါတဲ့ အသားချည်းပဲ စားသင့်ပါတယ်။ကြက်ဥအကာ :ကြက်ဥအကာဟာပရိုတင်းဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး အဆီနည်းပါတယ်။ဥအနှစ်ကတော့ သင့်ဝေဒနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အတွက် မစားပါနဲ့။သစ်သီးများ: သံပုရာ၊လိမ္မော် ဒါမှမဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးတို့လို ချဉ်တဲ့အသီးတွေကလွဲပြီး အခြားသစ်သီးတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။ရှောင်ရန် :ချောကလက်၊ပူဒီနာ၊ကဖင်း၊အရက်၊အဆီအဆိမ့်တွေ၊အချဉ်တွေ၊ခရမ်းချဉ်သီး၊ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်၊ငရုတ်ကောင်း နဲ့ ဂက်စ်ပါတဲ့ အအေးတွေ စတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်။အစားအသောက်တွေကို ချက်ပြုတ်ရာမှာ ဆီ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ကြော်ပြီးမစားရဖူးလို့ ပြောချင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီတွေဟာ အစာချေဖို့ အတော်ခက်တဲ့အတွက် သင့်အစာအိမ်ထဲမှာ အချိန်ကြာကြာ ပိုရှိနေပါလိမ့်မယ်။ ပြုတ်တာ၊ပေါင်းတာ၊ကင်တာ၊မီးဖုတ်တာ အစရှိတဲ့ နည်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ စားတဲ့အခါမှာလည်း တခါတည်း အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းစီ ခွဲစားရပါမယ်။ အစာရေမြိုမှာရှိတဲ့ ကျုံ့ဆန့်ကြွက်သား အားနည်းတဲ့အတွက် အစာအိမ်ပေါ်မှာ ဖိအားများလာပြီးအက်ဆစ်ရည်ဆန်တက်တာဖြစ်ပါတယ်။ တနေ့ကို ထမင်းသုံးနပ်စားမယ့်အစား နည်းနည်းချင်းစီခွဲပြီး လေးငါးခါလောက် စားသင့်ပါတယ်။အစာစားပြီး သုံးနာရီလောက်ကြာတဲ့အထိ လဲလျောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကုန်းကွတာ၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုးကို ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်။ ဒီလို ပြုလုပ်ခြင်းဟာ အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကို အလွယ်တကူ ဆန်တက်နိုင်အောင် လုပ်ပေးသလို ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပီကေဝါးခြင်းဟာ တံတွေးအထွက်များစေတဲ့အတွက် ပါးစပ်ကို စိုစွတ်စေတဲ့အပြင် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေ အူသိမ်ထဲ အလျင်အမြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာရေမြိုထဲ ဆန်တက်လာနိုင်တဲ့ အစာနဲ့ အက်ဆစ်တွေကို ဆေးကြောပစ်ဖို့အတွက် အစာစားပြီးတိုင်း ရေအနည်းငယ်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ရေ၊mineral water လို့ခေါ်တဲ့ ဆားဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ရေ၊ကဖင်းဓါတ်မပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊မချဉ်တဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် အဆီမပါ/အဆီနည်းတဲ့ နို့တွေကို အောက်ပါအရည်တွေအစား သောက်ပေးရပါမယ်။သင့်အနေနဲ့ မှန်ကန်သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင်ရင်ပူခြင်းဝေဒနာကိုထိရောက်စွာ သက်သာစေမှာ ဖြစ်သလို ပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ပူတာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အကျိုးဆက်တွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ သင့်စားသောက်မှုပုံစံကို အခုပဲ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/heartburn/foods-that-fight-heartburn-2/ |
ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင် မျက်နှာလေးရဖို့ ငှက်ပျောသီးခွံလေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ကြမယ် | ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင် မျက်နှာလေးရဖို့ ငှက်ပျောသီးခွံလေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ကြမယ် …. ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆက်ပြောပြပေးပါမယ်။ပျိုမဒီလေးတို့ရေ ငှက်ပျောသီး စားပြီးရင် အခွံလေးကို ဒီအတိုင်း လွှင့်ပစ်လိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အရမ်းနှမြောစရာ ကောင်းသွားပါပြီ။ ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာလေး နုပျိုလှပပြီး အနာအဆာတွေ မရှိဖို့ဆိုတာ ဈေးကြီးတဲ့ skin care ထုတ်ကုန်တွေ သုံးနိုင်မှ မဟုတ်ပါဘူးနော်။လက်လှမ်းမီတဲ့ အသီးလေးတွေနဲ့တင် ရနိုင်တာပါ။ ငှက်ပျောသီး အတွင်းသား အခွံဖြူက မျက်နှာလေး လှဖို့ ဘာတွေ အသုံးဝင်တယ်ဆိုတာ မျှဝေပေးမယ်နော်။ငှက်ပျောသီးခွံက ယားယံပြီး အနီရောင် အဖုအဖိန့်တွေ ထတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး အတွင်းသား အဖြူခွံက တင်းတိပ်တွေကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး အခွံမှာ ပိုတက်စီယမ်၊ lutein တွေ ပါဝင်တာက မျက်နှာလေးကို ကြည်လင်စေဖို့ အစွမ်းဆောင်နိုင်ဆုံးပါ။ငှက်ပျောသီးခွံရဲ့ အတွင်းသား အဖြူဟာ ရေဓာတ်တွေ အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့တာတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ ငှက်ပျောသီးရဲ့ အတွင်းမှာရှိတဲ့ အဖြူတွေကို ခြစ်ပြီး ကြက်ဥအနှစ်လေးနဲ့ ရောလိုက်ပါ။ သမအောင် မွှေပြီးပြီဆိုရင်တော့ မျက်နှာမှာ ငါးမိနစ်လောက် လိမ်းထားပါ။ ငါးမိနစ်ကျော်ပြီဆိုမှ ရေဆေးချပေးနော်။ အရေးအကြောင်း ဖြစ်တာတွေ သက်သာမှာ အသေအချာပါပဲ။မျက်နှာ အကောင်ကိုက်တာ၊ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် အဖုအဖိန့်တွေဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ ငှက်ပျောသီး အခွံကို လှီးဖြတ်ပြီး အတွင်းဘက်အဖြူသားလေးနဲ့ အဖုအဖိန့်တွေပေါ် ကပ်ထားလိုက်ပါ။ အခွံလေး ညိုသွားပြီဆိုရင်တော့ ဖယ်လိုက်ပါ။ အဖုအဖိန့်နဲ့ နာကျင်တာတွေ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။UV တွေထိရင်မျက်နှာအသားအရေပျက်စီးစေတယ်ဆိုတာ သိထားပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ပျိုမေတို့မျက်နှာမှာ UVတွေ ထိပြီး မျက်နှာမှာ နေလောင်ဒဏ်တွေ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ငှက်ပျောသီး အတွင်းသားအဖြူလေးတွေနဲ့ ထိတွေ့လိုက်ပါ။မျက်နှာမှာ (၁၀) မိနစ်လောက် ကပ်ထားပေးနော်။ နေ့တိုင်းလုပ်မယ်ဆိုရင် နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် မျက်နှာမှာ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း ဖြစ်တာတွေကအစ သက်သာသွားမှာပါ။မျက်ကွင်းညိုလို့ ပန်ဒါလေးလို ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ငှက်ပျောသီး အခွံလေးကို သတိရပါ။ ငှက်ပျောသီး အခွံဟာ မျက်လုံးနားတဝိုက်ကမျက်ကွင်းညိုတာကို သက်သာစေပြီး နဂို ဖြူတာလေး ပြန်လည် ရရှိအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ငှက်ပျောသီး အခွံအတွင်းသားလေးတွေကို ခြစ်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပပ် အတွင်းသားဂျယ်လ်လေးနဲ့ ရောပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးနားတဝိုက်မှာ ခပ်ပါးပါးလေး လိမ်းပါ။ ခြောက်သွားရင်တော့ ရေဆေးလိုက်ပါ။ မျက်စိထဲ မဝင်ဖို့ အထူး(အထူး) ဂရုပြုပါ။ ငှက်ပျောသီး အခွံမှာ ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်တာမို့ အစိုဓါတ်ကို ထိန်းပေးပြီး မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။နီရဲပြီး အဖြူဆံတွေ ထွက်တဲ့ ဝက်ခြံတွေ ယောင်ရမ်းနေလို့ ညှစ်လို့လည်း မရ ၊ နာကျင်တာတွေလည်း ခံစားရနေရင်တော့ ငှက်ပျောသီး အခွံက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံရှိတဲ့ နေရာတွေမှာ ငှက်ပျောသီး အခွံလေးကို ပါးပါးလေး လှီးပြီး ကပ်ထားလိုက်ပါ။ အခွံလေး ညိုလာတဲ့အထိ ကပ်နော်။ တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဝက်ခြံတွေ ချပ်သွားမှာပါ။သတိထားရမှာက ကိုယ်က ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင် ဖြစ်နေမယ်၊ အရေပြားအခြေအနေဆိုးနေမယ်ဆိုရင်တော့ ငှက်ပျောသီးခွံနဲ့ ကုသမနေဘဲ အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါ။ ငှက်ပျောသီးခွံကို အသုံးပြုတဲ့အခါမှာလည်း အစေးမလောင်အောင် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ငှက်ပျောသီး အခွံက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ မျက်နှာပေါ်က အလှတရားတွေကို သိရပြီတော့ နောက်တခါ ငှက်ပျောသီး စားပြီးတိုင်း အခွံလေးတွေ လွှင့်မပစ်ဘဲ မျက်နှာအလှတရားလေးတွေ ဖော်ဆောင်လိုက်နော်။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/treat-acne-other-skin-conditions-with-banana-peels/ |
Cardiospasm (အစာနင်ခြင်း) | အစာတွေအရည်တွေ အစာအိမ်ထဲရောက်သွားဖို့အတွက် ခက်ခဲခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ တွေ့ရနည်းတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစာနင်ခြင်းက အစာရေမျိုပြွန်က အစာတွေကိုအောကိကိုညှစ်ချနိုင်စွမ်း မရှိတော့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။အစာအိမ်နဲ့အစာရေမျိုပြွန်ကြား ကြွက်သားအဆက်က ပြည့်ပြည့်၀၀မလျော့နိုင်တော့တဲ့အခါမှာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အစာနင်းခြင်းအကြောင်းရင်းကို မသိသေးပေမဲ့ အစာရေမျိုပြွန်ကြွက်သားတွေပျက်စီးသွားခြင်းနဲ့ ပိုအရေးကြီးတာက ကြွက်သားတွေကိုထိန်းချုပ်တဲ့အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးသွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။နောက်ဆက်တွဲတွေကတော့ အဆုတ်ပြဿနာတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစာနင်ခြင်းက အစာရေမျိုကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို များစေပါတယ်။ သေချာတော့ဖေြာ်ပထားခြင်းမရှိပါဘူး။ဒီရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Cardiospasm (အစာနင်ခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။အစာနင်တတ်တဲ့လူနာတွေမှာ မျိုချရခက်ခြင်းဒါမှမဟုတ်အစာရေမျိုအတွင်း အစာများကပ်ကျန်နေသလိုခံစားရခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အစာမမျိုနိုင်ခြင်းလို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ ချောင်းဆိုးခြင်းသီးခြင်း တွေဖြစ်ုနိင်ပါတယ်။ အခြားလက္ခဏာတွေကတော့။· ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မအီမလည်ဖြစ်ခြင်း။· ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။· အစားစားပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန်နာခြင်း မအီမလည်ဖြစ်ခြင်း။· အစာရောအရည်ရောမျိုချရခက်ခြင်း။· အစာေရေမျိုအတွင်း အစာရေများဖောင်းနေခြင်းကြောင့် မအီမသြာဖ်စခြင်း။· အကြောင်းရင်းမသေချာဘဲ ရင်ဘတ်စူးအောင့ြခ်ငး။· ရင်ပူခြင်းက ရင်ပူတဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့မတူတာကြောင့် ရင်ပူတာကိုကုသလိုမကုနိုင်ပါဘူး။· အစာကောင်းကောင်းမဝင်ခြင်းကြေင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။· အစာတွေအထက်ပြန်ဆန်တက်ခြင်းလည်း ဖြစ်ုနိင်ပါတယ်။ စားချဉ့်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေရဲ့လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖို့ခက်ပါတယ်။ မွေးရာပါရောဂါဆိုရင် ခုခံအားစနစ်ဖောက်လွဲဖောက်ပြန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခုခံအားစနစ်က ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို မှားယွင်းပြီးတိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အစာရေမျိုပြွန်အတွင်းအာရုံကြောတွေ ပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့် အခြေအနေပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။အစာနင်ခြင်းနဲ့အလားတူတဲ့လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အခြားကြောင်းရင်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ အစာရေမျိုပြွန်ကင်ဆာက အကြောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားကြောင်းတွေကတော့ ချားဂတ်ေရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ အတွေ့နည်းတဲ့ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်အမေရိကမှာ အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပေမဲ့ကလေးတွေမှာလည်း ဖြစ်ုနိင်ပါတယ်။ သက်လတ်ပိုင်းတွေနဲ့သက်ကြီးပိုင်ေးတွမှာ ပိုဖြစ်ုနိင်ချေများပါတယ်။ ခုခံအားစန်စ်ဖောက်လွဲဖောက်ပြန်ဖြစ်တဲ့လူနာတွေမှာ ပိုအတွေ့များတတ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အစာရောအရည်ရောမျိုချရခက်နေမယ်ဆိုရင် အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က သံသယရှိပါလိမ့မယ်။အစာရေမျိုအတွင်း ဓါတ်ငွေ့များကိုတိုင်းသောကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်မျိုချနေစဉ်အတွင်း အစာရေမျိုပြွန်ထဲကို ပိုက်ထည့်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်က ကြွက်သားစွမ်းရည်ကို သိန်ုငိပြီး အစာရေမျိုပြွန်အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်မလုပ် သိနိုင်ပါတယ်။ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနဲ့အလားတူစမ်းသပ်နည်းတွေက ရောဂါအတည်ပြုရာမှာကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားဆရာဝန်တွေက အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းကို သုံးပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်မှာဆိုရင် ဆရာဝန်က ကင်မရာတပ်ထားတဲ့ပိုက်ကို အစာရေမျိုပြွန်အတွင်းသွင်းပြီး ပြဿနာကိုရှာပေးပါလိမ့်မယ်။အခြားရောဂါအမည်တပ်နည်းတော့ ဘေရီယမ်မျိုချခိုင်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရည်ပုံစံဘေရီယမ်တွေကို မျိုချရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်မှန်ကနေတစ်ဆင့် ဘေရီယမ်တွေအောက်ကို ရောက်သွားမသွားသိနိုင်ပါတယ်။အများဆုံးကုသမှုကတော့ အစာရေမျိုပြွန်အောက်ပိုင်းအဆို့ကို ကုသခြင်းဖြစ်ပါတယ။် အမျိုးမျိုးသောကုသမှုတွေက လက္ခဏာတွေကို ယာယိသက်သာစေနိုင်သလို အဆို့ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုလုံးဝပြောင်းလဲသွားခြင်းမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဦးစားပေးကုသမှုကတော့ သောက်ဆေးပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ နိုက်ထရိတ်ဒါမှမဟုတ်ကယ်ဆိယမ်လမ်းကြောင်းတွေ ပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ဆေးတွေက ကြွက်သားအဆို့ကိုလျော့ရဲစေပြီး အစာကိုလွယ်လွယ်ကူကူဖြတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့အတွက် ဘိုတောက်လည်းသုံးနိုငါပတယ်။အစာရေမျိုပြွန်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းက အစာနင်ရောဂါရှိတဲ့လူနာတွေအတွက် ခွဲစိတ်ကုသနည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ခွဲရာကြီးကြီးသောလည်းကောင်း၊ သေးသေးသော်လည်းကောင်း ပြုလုပ်ပြီး ကြွက်သားအဆို့ကို ပြုပြင်ပြိး အစာအိမ်အတွင်းအစာစိးဝင်ခြင်းကို ကောင်းစေပါတယ်။ အများစုက အောင်မြင်ပါတယ်။အချို့လူနာတွေမှာတော့ စားချဉ့်ပြန်ရောဂါလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ရင်ပူခြင်းကိြုဖ်စစေနိုင်ပါတယ်။ကုသမှုက အောင်မြင်နိုင်နှုန်းများပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ အကြိမ်ကြိမ်ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ခြင်းက ကြွက်သားချဲ့ခြင်းပထမအကြိမ် မအောင်မြင်ခဲ့ဘူးဆိုရင် လိုအပ်ပါတယ်။ အောင်မြင်ဖို့အခွင့်အလမ်းက ချဲ့တာအောင်မြင်တာနဲ့အမျှာ နည်းသွားပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောလမ်းကြောင်းချဲ့ခြင်းတွေက မအောင်မြင်ဘူးဆိုရင် တခြားနည်းလမ်းတွေကို ရှာပါလိမ့်မယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် health condition ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အရည်သောက်ခြင်း။အစာကိုရေများများသောက်ခြင်း။ကာဗွန်ပါတဲ့အဖျော်ယမကာများသောက်ခြငး ( ကာဗွန်ပါခြင်းက အစာတွေကို အစာရေမျိုပြွန်အဆို့ကို တွန်းထိုးဝင်သွားစေနိုငါပါတယ်။ )။အစာနင်လူနာတစ်ယောက်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေမယ်ဆိုရင် အာဟာရပြတ်လပ်ခြင်းမဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပါဝင်တဲ့အရည်ကို ဖြည့်စွက်မှီဝဲခိုင်းသင့်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/cardiospasm-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
ဘယ်မိတ်ကပ်လေးကို မျက်နှာရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ လိမ်းရမလဲ | မိတ်ကပ်လေးတွေ နဲ့ လှချင်တဲ့ မိန်းကလေးတွေ အများကြီးပါပဲ။ တစ်နေ့တစ်နေ့ မရိုးနိုင်အောင် ထွက်တဲ့ မိတ်ကပ်ပစ္စည်းတွေကလည်း မနည်းမနောပါ။ မျက်နှာမှာ မိတ်ကပ်နဲ့ Highlight လုပ်တာ၊ မေးရိုးချတာတွေနဲ့ ပြောင်ပြောင်လက်လက်လေး လှနေအောင်လိမ်းတာတွေ ရှိသလို မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံ၊ တင်းတိပ်နဲ့ အမာရွတ်တွေ ဖုံးသွားအောင် Concealer လေး သုံးတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီတစ်ခါမှာတော့ ဘယ်လိုမိတ်ကပ်ကို မျက်နှာပေါ်မှာ ဘယ်လိုလေး လိမ်းမယ်ဆိုတာ ပြောပြပေးလိုက်တယ်နော်။ကိုယ့်မျက်နှာမှာ မိတ်ကပ်အရောင် ထင်းထင်းလေး ပေါ်နေချင်တယ်၊ ကိုယ့်မျက်နှာရဲ့ အလှအပတွေကို သေသေချာချာလေး ပြချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Concealer လေး သုံးကြည့်ပါ။ Concealer လေးကို နှာတံလေးပေါ်အောင် ဖော်တဲ့အခါနဲ့ မျက်ကွင်းညိုတာတွေ ဖုံးအောင် အဓိက ထားကြပါတယ်နော်။Concealer ကို နှာခေါင်း (T-ZONE) နေရာ၊ မျက်ကွင်းညိုတဲ့နေရာ၊ မျက်ခုံးရဲ့ အပေါ်ဘက် နည်းနည်းမှာ လိမ်းပါ။ မေးစေ့မှာ နည်းနည်းလေး လိမ်းပေးပြီး ကိုယ့်နှုတ်ခမ်းသားကို ထင်းစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နှုတ်ခမ်း အစွန်းနှစ်ဖက်မှာ ခပ်ပါးပါးလေး လိမ်းပါ။Highlighter သုံးမယ်ဆိုရင်လည်း အောက်ခံမိတ်ကပ်ထက် နည်းနည်းလေး လင်းတဲ့အရောင်ကာလာကို ရွေးကြည့်ပါ။ သူကတော့ မေးစေ့နေရာနဲ့ ပါးရိုးချသလို ပါးရိုးအောက်ဘက်မှာ နည်းနည်းစီ လိမ်းပါ။နှာတံဖော်သလို မဟုတ်ဘဲ နှာတံပေါ် တန်းတန်းနဲ့ နှာတံဘေးနား၊ မျက်လုံးအောက်ဘက်တွေမှာ ဖြည့်လိမ်းပါ။ ပြီးမှ မိတ်ကပ်ဖော့ လေးနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်းဆွဲလိမ်းပါ။ နဖူးဘက်မှာတော့ များများလေး လိမ်းပေးပါ။ ဘေးဘက် ပြင်ကျယ်အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ နဖူးအလယ်တည့်တည့် အဆင့်ဆင့်လေး လိမ်းပါ။Blush က လိမ်းခြယ်နည်းကတော့ ရိုးစင်းတယ်ဆိုပေမယ့် လှအောင် လိမ်းခြယ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ပါးနီတွေက တစ်နေရာတည်းမှာပဲ စုနေပြီး မလှနိုင်ပါဘူး။ ပါးနီလိမ်းတဲ့အခါမှာ ပါးမို့အောက်ဘက်နေ ခပ်စောင်းစောင်းလေ အပေါ်ဘက်ကို ဆွဲလိမ်းပါ။ခုခေတ်မှာ မေးရိုးချတာနဲ့ ပါးရိုးချတာလေးတွေက တော်တော်လေး ခေတ်စားလာပါတယ်။ ဒီလို မေးရိုး၊ ပါးရိုးချတယ်ဆိုရင် မျက်နှာ ရှည်ရှည်သွယ်သွယ်လေးနဲ့ International ဆန်ဆန် မျက်နှာလေးကို ရရှိမှာပါ။Coutour ကို နဖူးအပေါ်ဘက်ဆုံးနေရာမှာ ခပ်ဝိုက်ဝိုက်လေး လိမ်းပါ။ နှာခေါင်းဘေး၊ ပါးရိုးနေရာနဲ့ မေးရိုးနေရာတွေမှာ လိမ်းပါ။ ပြီးရင် မိတ်ကပ်လိမ်းဖော့လေးနဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်နဲ့ တပြေးတည်းလေး ဖြစ်အောင် ညှိလိုက်ပါ။ကိုယ့်မျက်နှာပေါ်မှာ တင်းတင်းရင်းရင်းလေးနဲ့ ပြောင်ပြောင်လက်လက်လေး ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Bronzer လေး သုံးပါ။ မင်းသမီးလေးလို လှနေမှာတော့ သေချာပါတယ်။ သူကတော့ နဖူးအပေါ်ပိုင်း တဝိုက်၊ နှာတံမှာ လိမ်းပါ။ ပါးရိုးချတဲ့ နေရာနဲ့ မေးရိုးချတဲ့ နေရာတွေမှာလည်း လိမ်းပါ။ မေးစေ့နားလေးမှာလည်း လိမ်းပေးပါ။ပုံလေးတွေ ကြည့်ပြီးလိမ်းရင် ပျိုပျိုမေတို့ ပိုပြီး အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ အလှဆုံးလေးတွေ ဖြစ်ဖို့ လိမ်းကြည့်နော်။ရေးသားသူ- Eaindray Kha။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%be/ |
ခေါင်းဆောင့်ပြီးနောက် မျက်လုံးထဲ ကြယ်တာရာတွေမြင်လာရတဲ့အခါ | ကာတွန်းကားကြည့်ဖူးတဲ့သူ အများစု ဒီဖြစ်စဉ်ကို တွေ့ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဇာတ်ကောင် ကာတွန်းလေးတွေ တစ်ခုခုနဲ့ ခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ ဆောင့်မိလိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းပေါ်မှာ ကြယ်တာရာလေးတွေ တန်းစီပေါ်လာပြီး လဲကျသွားတာမျိုးပေါ့။ တကယ်လည်း အပြင်မှာ ဒီလိုဖြစ်စဉ်မျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကာတွန်းကားနဲ့တော့ လုံးဝ ဆင်တူတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။လောကကြီးမှာ ဖြစ်တဲ့ပုံစံက တစ်ခုခုနဲ့ ဆောင့်မိရင် မျက်လုံးထဲ ကြယ်လေးတွေ လက်သလို အဖြူရောင်အမှုန်လေးတွေ လက်လက်ထလာတာမျိုးကို မြင်နေရတာမျိုးပါ။ ဒီလို ဖြစ်ရခြင်းဟာဦးခေါင်းကို ဆောင့်မိတဲ့အခါမျက်စိအာရုံကြောကိုပါ သွားပြီးထိခိုက်မိတဲ့အထိ ပြင်းထန်သွားတာကြောင့်ပါ။မျက်ဆံထဲမှာရှိတဲ့ ဂျယ်လ်တွေက မျက်လွှာကို ဆွဲမိသလို ဖြစ်တဲ့အခါမှာလည်း ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဦးခေါင်းကို မာကြောတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုခုနဲ့ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိတဲ့အခါ နီးစပ်ရာ ဦးနှောက်အပြင် အာရုံကြောတွေကိုပါ ကမောက်ကမ ဖြစ်သွားစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းရဲ့နောက်ဘက်ခြမ်းမှာ ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာရှိတဲ့အာရုံကြောတွေဟာ အမြင်အာရုံနဲ့ပါ ချိတ်ဆက်ပေးထားလို့ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်အာရုံကို ဝေဝါးစေတဲ့ အလင်းမှုန်လေးတွေ မျက်လုံးထဲ ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ ဦးခေါင်းကို ဆောင့်မိပြီး ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်မှ နာရီပိုင်းအထိ ကြာတတ်ပါတယ်။မျက်လွှာ(Retina) ဆိုတာ မျက်လုံးရဲ့ အနောက်ဘက်မှာရှိတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ တစ်ရှူးလွှာဖြစ်ပြီး အလင်းလှိုင်းဒဏ်ကို သိပ်ခံနိုင်ရည် မရှိပါဘူး။ မျက်ဆံနဲ့ မျက်လွှာရဲ့ ကြားမှာ ဖန်လိုမျိုး အကြည်ရောင်ဖြစ်နေတဲ့ ဂျယ်လ်တွေ ရှိပြီး သူ့အထဲမှာတော့ မျက်လုံးအစိတ်အပိုင်းများကို နေရာတကျ ဖြစ်စေတဲ့ အလွန်ပါးလွှာတဲ့ အမျှင်လေးတွေ ပါရှိပါတယ်။အရာဝတ္ထု တစ်ခုခုကို ကြည့်ဖို့ အာရုံစူးစိုက်တာ ကြာသွားတဲ့အခါ မျက်လုံးထဲမှာရှိတဲ့ အမျှင်တွေက မျက်လွှာကို နဂိုနေရာကနေ ချော်ထွက်သွားအောင် တင်းတင်းဆွဲထားသလို ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ မျက်လွှာက သူရှိနေရမယ့်နေရာမှာ မရှိတဲ့အခါ မျက်လုံးထဲ အလင်းတန်းထဲ ဝင်လာတာနဲ့ အလင်းမှုန်လေးတွေ စူးသလို မြင်ရတတ်ပါတယ်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခဲတဲ့သူတွေမှာ အတွေ့နည်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ခေါင်းကိုက်နေတဲ့ အချိန်ကာလ ကြာလာတာနဲ့အမျှ မျက်လုံးထဲအမြင်အာရုံဝေဝါးသလို အလင်းမှုန်လေးတွေ လက်နေသလို မြင်ကွင်းများကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။လူကြီးပိုင်းတွေမှာ အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်က အားနည်းလာပြီး အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဒီမျက်လုံးတစ်စုံကိုပဲ အားပြုပြီး သုံးနေရတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အသက်ကြီးပိုင်းတွေမှာလည်း ရောဂါ ထွေထွေထူးထူး မရှိဘဲ တစ်ခါတလေ အလင်းမှုန်လက်သလို မြင်ကွင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဦးခေါင်းဆောင့်မိခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ အခြေအနေမှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားရောက်ပြသကြည့်ပါ။ဦးခေါင်းခွံဒဏ်ရာအပြင် အမြင်၊ အကြား၊ ရုန်းကန်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်နေဟန်ထား စတဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောနဲ့ ချိတ်ဆက်နေတဲ့ အာရုံတွေကို ထိခိုက်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးမှာပါ။ အကယ်လို့ ကြယ်လက်သလို အမြင်အာရုံတွေ မြင်တွေ့နေရတယ်ဆိုရင် မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ပါ တွဲဖက်ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကျန်တဲ့အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ပြဿနာဆိုရင် လိုအပ်သလို အသေးစားခွဲစိတ်ကုသမှုဖြင့် ကွာကျနေတဲ့ မျက်လွှာကို သူ့နေရာအတိုင်း ပြန်ရောက်အောင် ရွှေ့ပေးခြင်းဖြင့် အမြင်အာရုံကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်အောင် ပြုပြင်လို့ ရပါတယ်။၁။ မျက်လုံးကို တတ်နိုင်သလောက် အနားပေးပါ။လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကနေ ထွက်လာတဲ့ အပြာရောင် အလင်းတန်းတွေဟာ အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေလို့ ရှောင်ပေးပါ။၂။ ကောင်းစွာ အိပ်စက်အနားယူပါ။ ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာမရှိထားတဲ့သူဆိုရင်အိပ်ချိန်ပြည့်ဝအောင် အနားယူပေးခြင်းဖြင့် ကုသမှုမလိုဘဲ အမြင်အာရုံ ပုံမှန်လိုဖြစ်အောင် လုပ်ယူလို့ ရပါတယ်။၃။ တတ်နိုင်သလောက် စာဖတ်ရင်၊ တစ်ခုခု ကြည့်တော့မယ်ဆိုရင်မျက်မှန်တပ်ပါ သို့မဟုတ် ပါဝါမပါတဲ့ အလင်းကာမျက်မှန် တစ်ခုခု တပ်ထားပါ။၄။ နေစူးလွန်းတဲ့ အချိန်မှာ အပြင်သွားတာမျိုး ရှောင်ပါ။ မဖြစ်မနေ သွားရမယ်ဆိုရင်နေကာမျက်မှန်၊ ဦးထုပ်၊ ထီးဆောင်းပါ။၅။ တစ်ခုခုကို အာရုံအရမ်းစိုက်ပြီး ကြည့်တာ၊ မျက်လွှာမခတ်တမ်း အချိန်အကြာကြီး စိုက်ကြည့်တာကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | eye-health | eye-health | https://hellosayarwon.com/eye-health/other-eye-issues/%e1%80%81%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%99/ |
ကီဝီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ | ကီဝီသီးဟာ အရသာကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်အတွင်းသားဟာ ချိုချဉ်ပြီး စူးရှပါတယ်။ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် E၊ ဖောလိတ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် စတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်ပြီးအမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကီဝီသီးဟာ နေရာဒေသမျိုးစုံမှာ စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံးလိုလို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ယခုဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ ကီဝီသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးပြုပုံ ဖြစ်ပါတယ်။ကီဝီသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကီဝီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဟာ အဆုတ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို အကျိုးပြုတယ်လို့ သုတေသနအချို့အရ သိရပါတယ်။ကီဝီသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကီဝီသီးမှာ actinidin လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး ပရိုတိန်းကို ဖြိုခွဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ကီဝီသီးကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်ဓာတ်စာဟာလည်း အစာကြေစေနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိနေပါတယ်။ကီဝီသီးမှာ အာဟာရဓာတ် သိပ်သည်းစွာ ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် C လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကီဝီသီးတစ်ခွက်စာမှာ တစ်နေ့တာ ဗီတာမင်C လိုအပ်ချက်ရဲ့ နှစ်ဆလောက်ထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ဟာ မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပြီး ရောဂါဘယများကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သုတေသနတစ်ခုမှာ ဖော်ပြချက်အရ ကီဝီသီးဟာ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပြီး အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး စတာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လူကြီးပိုင်းနဲ့ ကလေးငယ်တွေလို ရောဂါဖြစ်လွယ်တဲ့ အသက်အရွယ်ပိုင်းတွေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇ ဒီအန်အေအပေါ် ထိခိုက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းကို ဦးတည်စေပါတယ်။ ကီဝီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟာ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ရောဂါဘယများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဥပမာ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းကြောင့် ဒီအန်အေထိခိုက်မှုရှိခြင်းဟာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနဲ့ သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကီဝီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဟာ ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကီဝီသီးဟာ သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကီဝီသီးသုံးလုံး စားပေးခြင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ရေရှည်မှာ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပြီးဖြစ်တတ်တဲ့ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးထိခိုက်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ကီဝီသီးဟာ သွေးတိုးကို ကျစေရုံသာမက သွေးခဲခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အော်စလိုတက္ကသိုလ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနအရ ကီဝီသီးကို တစ်နေ့ နှစ်လုံးသုံးလုံးခန့်စားပေးခြင်းဟာ သွေးခဲနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆီဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နေ့စဉ် အက်စ်ပရင်ဆေး သောက်နေသလို နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။မျက်လုံးအိမ်နောက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ အမြင်လွှာချို့ယွင်းလာခြင်းဟာ မျက်စိမမြင်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကီဝီသီးဟာ ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကီဝီသီး သုံးလုံးခန့် စားပေးခြင်းဟာ မျက်စိအမြင်လွှာပျက်စီးခြင်းကို ၃၆ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကီဝီသီးမှာပါဝင်တဲ့ zeaxanthin နဲ့ lutein တို့ဟာ အဆိုပါ ဂုဏ်သတ္တိရှိတယ်လို့ သုတေသနတချို့မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ကီဝီသီးဟာ လူအများနဲ့တည့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်မတည့်သူတွေမှာ ယားယံခြင်း၊ အင်ပျဉ်ထခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခြင်း စတဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ သွေးခဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေတာမို့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သွေးယိုခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးရောဂါရှိသူတွေ ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူဖို့ရှိရင်လည်း စားသုံးဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/best-things-about-kiwi/ |
အသည်းကင်ဆာ-ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အကြံပြုချက်များ | လေ့လာချက်များအရ အသည်းကင်ဆာဖြစ်သူ ၁၂၅ယောက်တိုင်းတွင် ထက်ဝက်နီးပါးသည် aဆးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိကြောင်းတွေ့ရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ aဆးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အသည်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု အလားအလာကများစွာ မြင့်တက်စေသည်။ ဤအချက်ကို လက်ခံရန် လွယ်ကူသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်မှာ မလွယ်လှပါ။ ထိုအတွက် စိတ်ပူရန်မလိုပါ။ အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ပါသည်။အကြောင်းပြချက်ရှာပါ။ရှေးဦးစွာဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ခိုင်လုံသော ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ချရေးပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သည့် အကြောင်းရင်းများကို စာရင်းတစ်ခုလုပ်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ချင်လာပါက ထိုစာရင်းကိုပြန်ဖတ်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သည်ကို ပြန်သတိရပါ။ မိသားစုကို ကာကွယ်ဖို့/ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေ ဆေးလိပ်ငွေ့မရှုမိဖို့/ကိုယ့်ကလေးငယ်တွေ အတုယူမမှားမိစေဖို့/အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအလားအလာနည်းဖို့/ငယ်ရွယ်သန်မာဖို့ စသဖြင့်အကြောင်းပြချက်လေးတွေ ချရေးထားလိုက်ပါ။ ထိုလက်တွေ့ကျတဲ့ အကြောင်းပြချက်လေးတွေဟာ ဆေးလိပ်ပြတ်ဖို့ များစွာကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။အရည်ပြောင်းသောက်ပါ။အရက်သောက်ခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေလိမ့်မည်။ Cokeကဲ့သို့ ဂတ်စ်ပါသော အချိုရည်များကလည်းေ ဆးလိပ်ဖြတ်ဖို့ခက်ခဲစေသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတို့ကလည်း ဆေးလိပ်အရသာကို ပိုကောင်းစေသည်။ ၎င်းတို့ကိုသောက်မည့်အစား ရေနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို သောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အပြင် အရက်စွဲခြင်းကို လျှော့ကျစေသည်။ အစာစားပြီတိုင်း ဆေးလိပ်သောက်လေ့ရှိသူများသည် သွားတိုက်ခြင်း/ပီကေဝါးခြင်း/သူငယ်ချင်းထံစာပို့ခြင်း/လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို မေ့ဖျောက်နိုင်ပါသည်။ဆေးလိပ်ဖြတ်မည့်အကြောင်းကို မိသားစုသူငယ်ချင်းနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အသိပေးပါ။ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင် မိဘနှင့်သူငယ်ချင်းများ၏ အားပေးထောက်ပံ့မှုကိုရယူပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသည့် သူငယ်ချင်းရှိပါကလည်း အပြန်အလှန်အားပေးကူညီနိုင်သည်။လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ထံမှ ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို လျှော့ကျစေသည့်ဒြပ်ပေါင်းများ ထွက်စေကြောင်းတွေ့ရသည်။ ငါးမိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောလျှော့ခြင်းစသဖြင့် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် စလုပ်သင့်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ဖြစ်ပေါ်လာပါက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခပ်ရွရွလေးပြေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖြေနိုင်သည်။ မိမိခွေးနှင့် လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း/ အိမ်ရှေ့ ပန်းခြံတွင် ပေါင်းသင်မြက်နှုတ်ခြင်း အစရှိသည့် သက်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကလည်း ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ဆေးလိပ်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို အိမ်/ကားနှင့်အလုပ်ခွင်မှ ဖယ်ရှားပါ။ဆေးလိပ်/မီးခြစ်/မီးခြစ်တံနှင့် ပြာခွက်များကို လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို မမြင်မတွေ့ရပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ရန် အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ဆေးလိပ်နံ့ထွက်နေသော အဝတ်များ/မီးခိုးငွေ့နှင့် အနံ့တူသောအရာများအား ရှင်းလင်းလိုက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။လက်နှင့် ပါးစပ်ကို အငြိမ်မထားပါနှင့်။နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံးဟာ သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အစီအစဉ် အောင်မြင်မှုနှုန်းကို နှစ်ဆတိုးစေလိမ့်မည်။ နီကိုတင်းကပ်ခွာ/သောက်ဆေး/ငုံဆေး/ပီကေနှင့် နှာတွင်းဖျန်းဆေး စသဖြင့် မျိုးစုံရှိသည်။ ရှူဘူးနှင့် အီးစီးကရက်ကဲ့သို့ ထုတ်ကုန်များလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ လက်ထဲတွင်စီးကရက်အစား ဖျော်ရည်ဘူး ကိုင်ထားခြင်း/ပိုက်ဖြင့်သောက်ခြင်းတို့ဖြင့် ပါးစပ်ကို အလုပ်ပေးထားလိုက်ပါ။ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အသည်းကင်ဆာကာကွယ်ရုံမက အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းမွန်စေသည်။ အကယ်၍ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ခက်ခဲနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူ၍ အကြံဉာဏ်တောင်းသင့်ပေသည်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/liver-cancer-cancer/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ac-%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%9b/ |
ဝယ်ထားတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်အချိန်ရောက်ရင် မသုံးသင့်တော့ဘူးလဲ | ဝယ်ထားတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်အချိန်ရောက်ရင် မသုံးသင့်တော့ဘူးလဲ ဆိုတာကို သိပြီးပြီလား ….မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ တစ်ခါတစ်လေ ဝယ်လာပြီးမှ မကြိုက်လို့ ချောင်ထိုးထားတဲ့ အလှပစ္စည်းတွေ ရှိနေမှာပါ။ စိတ်ကူးပေါက်မှပဲ ပြန်သုံးကြည့်မယ်ဆိုတဲ့ ပျိုပျိုမေလေးတွေလည်း တပုံကြီးပါပဲ။နေ့တိုင်း မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး မိတ်ကပ်ပစ္စည်းတွေ ကုန်လို့ ခဏခဏအသစ်လဲတယ်ဆိုရင်တော့ ကိစ္စမရှိပေမယ့် နေ့တိုင်းအသုံးမပြုဘဲ အလှပြင်ဖို့လိုမှ မိတ်ကပ်ပစ္စည်းတွေကို သုံးတယ်ဆိုရင်တော့ ပြဿနာ နည်းနည်းရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်သုံးတဲ့အချိန်မှာ ပစ္စည်းက စွန့်ပစ်ဖို့ အချိန်တန်နေပြီ ဖြစ်မှာစိုးတာကြောင့်ပါ။ စွန့်ပစ်ဖို့လိုတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သုံးမိမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ အသားအရေမှာ ထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်နော်။ဝယ်ထားတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်အချိန်ရောက်ရင် မသုံးသင့်တော့ဘူးလဲ ဆိုတော့ မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အခါမှာ မပါမဖြစ် သုံးတဲ့ တို့ဖတ်၊sponge တွေကတော့ တစ်လလောက်ပဲ သုံးသင့်တာပါနော်။ သူတို့လေးတွေက ဈေးလည်း အရမ်းမကြီးတာမို့ ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ ပျိုပျိုမေတို့ တစ်လတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။မျက်လုံးဆိုတာ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာ အရေးအကြီးဆုံးမလား။ ဒီတော့ မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေမယ့် အလှကုန်ပစ္စည်းတွေနဲ့ မျက်စိကို ပေးပြီး မထိတာ အကောင်းဆုံးပါ။ မျက်တောင်လေးတွေကို ဆိုးတဲ့Mascara လေးတွေအချိန်ကြာလာရင် မျက်စိကို ထိခိုက်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး(၃) လလောက်ကို တစ်ကြိမ် အသစ်လဲပေးပါ။မျက်ခုံးမွေးဆိုးဆွဲတံကိုလည်း မကုန်သေးလို့ အကြာကြီးခံတယ် မထင်လိုက်နဲ့နော်။ အန္တရာယ် ကင်းစေဖို့မျက်ခုံးမွေးဆွဲတံတစ်ချောင်းကို (၆) လကနေ (၁၂) လကြားမှာ တစ်ကြိမ် အသစ်လဲနော်။ပျိုပျိုမေတို့ရေ နှုတ်ခမ်းနီကို မှိုမတက်မချင်း၊ အနံ့ဆိုးမထွက်မချင်း ဆိုးနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအကျင့်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါနော်။ နူးညံ့လွန်းတဲ့ ပျိုပျိုမေတို့ရဲ့နှုတ်ခမ်းသားလေးမထိခိုက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ Lip gloss လေးတွေကို (၆) လကနေ (၁) နှစ်ကြားလဲပေးနော်။မိတ်ကပ်အမြဲတမ်း လိမ်းတဲ့ မိန်းကလေးတွေကတော့ ဒီအချက်ကို ပူစရာမလိုပါဘူးလေနော်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အောက်ခံမိတ်ကပ်က တစ်နှစ်ကို တစ်ဗူးတော့ အနည်းဆုံး ကုန်နိုင်တာပါပဲ။ အမြဲမလိမ်းတဲ့ ပျိုပျိုမေတွေကတော့ အောက်ခံမိတ်ကပ် တစ်နှစ်ကျော်ပြီဆိုရင် ဆက်မလိမ်းနဲ့တော့နဲ့နော်။Gloss lipမဟုတ်တဲ့နှုတ်ခမ်းနီတွေဆိုရင်လည်း (၁) နှစ်လောက်နေတာနဲ့ ဆက်မသုံးသင့်တော့ပါဘူးနော်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နှစ်ကြာတဲ့ နှုတ်ခမ်းနီတွေက နှုတ်ခမ်း ခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့နှုတ်ခမ်းသားမည်းညစ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတာကြောင့်ပါ။လက်သည်းနီကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိလား။ တချို့လက်သည်းနီတွေကတော့ ခမ်းလွယ်ပြီး တချို့ကတော့ တော်တော်လေး အဆိုးခံကြပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် လက်သည်းနီ တစ်ပုလင်းကို တစ်နှစ်ပဲ ဆိုးပါနော်။ မဟုတ်ရင် လက်သည်းထိပ်နားမှာ ပိုးဝင်ပြီး ယားယံတာနဲ့ လက်သည်းဝါတာတွေ နှစ်ဆ ဖြစ်စေတာကြောင့်ပါ။ပေါင်ဒါမိတ်ကပ်လေးတွေကတော့ တစ်နှစ် ကနေ နှစ်နှစ်လောက်အထိ အသုံးခံပါတယ်နော်။ မျက်လုံးပေါ်မှာ ခြယ်တဲ့ eye shadow တွေကတော့ နှစ်နှစ်လောက် နောက်ဆုံးထားပြီး သုံးပါ။ ဒီထက်အချိန်ကြာရင် မျက်လုံးထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ပါးနီကတော့ မျက်နှာမှာ အပေါ်လွင်ဆုံး ခြယ်သတဲ့နေရာပါ။ ပါးနီဗူးလေးတွေကိုတော့ (၁) နှစ်ကနေ (၂) နှစ်အတွင်းပဲ သုံးနော်။ မဟုတ်ရင် အလာ့ဂျစ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ပျိုပျိုမေတို့အတွက် ဝမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့အချက်တော့ ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မိတ်ကပ်ဘရက်ရှ်ရဲ့ သက်တမ်းပါ။ မိတ်ကပ်ဘရက်ရှ်လေးတွေကို ပုံမှန်လေး သန့်စင်ဆေးကြောမယ်ဆိုရင်တော့ (၁) နှစ်ကနေ (၅) နှစ်အထိ သုံးလို့ရတယ်နော်။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/what-is-the-shelf-life-of-cosmetics/ |
တစ်နေ့တာမှာ ကော်ဖီသောက်လို့ အကောင်းဆုံးအချိန် | လက်ရှိအချိန်ထိ တစ်ကမ္ဘာလုံး အတိုင်းအတာအရ နေ့စဉ် အများဆုံး သောက်နေကြတဲ့ဖျော်ရည်စာရင်းမှာ ကော်ဖီဟာ ထိပ်ဆုံးမှာ ရပ်တည်နေပါတယ်။ သူ့မှာ ပါတဲ့ကဖင်းဓာတ်ကြောင့် စိတ်ကို နိုးကြားတက်ကြွစေသလို အိပ်ချင်တာ၊ခေါင်းမူးတာတွေ ပြေစေပြီး စိတ်ကို ရွှင်လန်းစေတယ်။ တချို့တွေကျတော့လည်း ကော်ဖီကို ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်တော်ဘူးဆိုပြီး ရှောင်ကြတယ်။တန်ဆေး၊ လွန်ဘေး ဆိုတဲ့ စကားပုံကို အမြဲတမ်း လက်စွဲကျင့်သုံးဖို့သာ လိုအပ်ပါတယ်။ကော်ဖီမှာလည်း သူ့ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိသလို ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိနေနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ တစ်ခွက်၊ အများဆုံး နှစ်ခွက်လောက်ပဲ သောက်ပေးနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပဲပေါ့။ နေ့တိုင်း သောက်နေတာထက်လည်း တစ်ရက်ခြားစီ သောက်ပေးနိုင်ရင် ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ဒီနေရာမှာတော့ ထူးခြားခြား ကော်ဖီနဲ့ဓာတ်မတည့်တာမျိုး၊ ကော်ဖီ သောက်လို့ အဆင်မပြေတဲ့သူတွေ ဥပမာ –သွေးအားနည်းသူတွေ၊ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူတွေ၊ ရင်တုန်တတ်တဲ့ သူတွေဆိုရင်တော့ သောက်ချင်လည်း ဆန္ဒကို စိတ်နဲ့ ထိန်းရမှာပေါ့ဗျာ။ ဒီနေရာမှာတော့ အသင့်ဖျော်ကော်ဖီမှုန့် ရယ်ဒီမှုန့်ထုတ်တွေထက် သဘာဝ ကော်ဖီစစ်စစ်နဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ ကော်ဖီအခါးကိုသာ ဦးစားပေး သောက်ဖို့တော့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ အချိုဓာတ်ကဲတဲ့သကြား၊ နှို့မှုန့်တွေ မပါဝင်တဲ့အပြင် ကဖင်းဓာတ်ရဲ့ အာနိသင်ကို အပြည့်အဝ ခံစားရစေနိုင်မှာပါ။၁။ကော်ဖီနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကောင်းတာရော၊ မကောင်းတဲ့ အချက်တွေရော ရှိတာကြောင့် ကိုယ့်အတွက် အကျိုးအာနိသင် ပိုရပြီး ဆိုးကျိုး နည်းနိုင်သလောက် နည်းမယ့် အချိန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်တော့်အနေနဲ့ အကြံပေးလိုတာက ကော်ဖီသောက်ဖို့မနက်ပိုင်းနဲ့ နေ့လည်ပိုင်း အချိန်တွေကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ – မနက် ၆ နာရီခွဲ နိုးတဲ့သူတွေဆိုရင် မနက် ၉နာရီကနေ နေ့လည် ၁၂ နာရီကြား အချိန် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကော်ဖီရဲ့ အာနိသင် ကောင်းကျိုးကို အပြည့်အဝ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။၂။ မနက်ခင်းအိပ်ရာကနိုးနိုးချင်း အချိန်ကိုတော့ လုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မနက်ခင်း နိုးနိုးချင်း အချိန်သည် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ မကောင်းတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ကော်တီစောဟော်မုန်း (Cortisol) တွေ အများဆုံး ထုတ်လွှတ်နေတဲ့ အချိန်ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ အဲ့လို အချိန်မှာကော်ဖီသွားသောက်လိုက်ရင် ကော်တီစော ဟော်မုန်းတွေကို ရှိတာထက် ပိုပြီး မြင့်တက်သွားစေသလို ကော်ဖီသောက်လို့ ရနိုင်တဲ့ နိုးကြားတက်ကြွမှုတွေလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။၃။ ကော်ဖီသောက်ပြီးရင်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာစေတဲ့အတွက် အားကစား လုပ်ရာမှာ ပိုပြီး ခွန်အားစိုက်ထုတ်နိုင်သလို အမောခံနိုင်ရည်လည်း ကောင်းလာပါတယ်။ ဒီအတွက်Gymဆော့နေသူတွေ၊ အားကစား အပြင်းအထန် လုပ်တဲ့သူတွေ အနေနဲ့ မနက်ခင်း အားကစား မလုပ်ခင် နာရီဝက်လောက်ခြားပြီး ကော်ဖီသောက်လို့ ရပါတယ်။ ညနေခင်းမှအားကစားလုပ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ မနက်ခင်းကို ကော်ဖီရှောင်တာ ဖြစ်စေ၊ အားကစားလုပ်ချိန်နဲ့ ၂နာရီလောက် ခြားပြီး သောက်ထားတာမျိုး ဖြစ်စေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။၄။ ကော်ဖီကို လုံးဝ မသောက်သင့်တဲ့ အချိန်တွေကတော့ ညနေ ၅ – ၆ နာရီ နောက်ပိုင်းနဲ့ညအိပ်ခါနီး အချိန်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဦးနှောက်ကို အလုပ်လုပ်ဖို့ တွန်းအားပေးတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ညအိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် သွားသောက်လိုက်မိရင် လူက အိပ်မပျော်တော့ဘဲ မျက်စိကြောင်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ကော်ဖီကို တစ်နေ့ တစ်ခွက်၊ နှစ်ခွက်လောက်သာ သောက်ပေးနိုင်ရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး များများ မရှိဘဲ ကဖင်းဓာတ်ကြောင့် လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ အာနိသင်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရမှာပါ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%b7%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%96%e1%80%ae%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba/ |
စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ | စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အကျိုးရှိရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ကတော့။စက်ဘီးစီးခြင်းဟာကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅၅ပေါင်လောက်ရှိသူတယောက်အနေနဲ့ ပုံမှန်အရှိန်နဲ့ နာရီဝက်လောက် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ၂၆၀ ကယ်လိုရီလောက် လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။အကယ်၍ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများရင် ဒါမှမဟုတ် အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ ပိုပြီးအားစိုက်နင်းရင် ကယ်လိုရီပမာဏ ပိုလို့တောင် လောင်ကျွမ်းပါလိမ့်ဦးမယ်။ရွရွပြေးတာ၊ဘောလုံးကန်တာအပါအဝင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားအများအပြားဟာ အဆစ်အမြစ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စက်ဘီးစီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အဆစ်အမြစ်တွေအပေါ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မထိခိုက်စေ၊ အားမစိုက်ရစေဘဲ နှလုံးညှစ်အားကို ပိုမိုကောင်းအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။Cleveland Clinic ရဲ့ အဆိုအရ ပုံမှန်ရှိရမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် အနည်းဆုံး ပေါင် ၅၀လောက် ပိုနေသူတွေအတွက် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အထူးသင့်တော်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ စက်ဘီးစီး တဲ့အခါ တင်ပါး၊ ခါး၊ ပေါင်၊ ဒူး၊ နောက်ကျော နဲ့ခြေချင်းဝတ်တွေဟာ လမ်းလျှောက်သလောက်တောင် အားမစိုက်ရလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။စက်ဘီးစီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှလုံးနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။စက်ဘီးစီး လေ့ကျင့်ခန်းဟာ သွေးပေါင်တက်နေသူတွေကို သွေးပေါင်ကျစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ကာ ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ် (အထူးသဖြင့် ဒါမျိုးတခုခု ဖြစ်နေရင်ပေါ့)။Mayo Clinic ရဲ့အဆိုအရ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကို မကြာခဏပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ နှလုံးရဲ့ သွေးညှစ်နိုင်စွမ်းကို မြင့်တက်ကောင်းမွန်စေတာမို့ နှလုံးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အားပေးကူညီတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဒါ့အပြင် စက်ဘီးစီး လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရောဓါတ်တွေကို မြင့်တက်စေပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓါတ်တွေကိုတော့ လျှော့ချပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲမှာ အဆီဖတ်တွေ ကပ်နေတာ နည်းသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ သင့်အတွက် အဖြေတခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။စတန်းဖို့ဒ်ဆေးတက္ကသိုလ်က ပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနပြုလေ့လာချက်တခုအရ နေ့စဉ် မိနစ် ၂၀ကနေ မိနစ် ၃၀လောက် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် တနေကုန်အလှုပ်အရှားနည်းလို့ ညဖက်အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် အိပ်ဖို့ကြိုးစားရတဲ့ အချိန်ဟာ တဝက်တိတိလျော့ကျသွားပြီး အိပ်ချိန်ဟာလည်း တနာရီလောက်ပိုများလာတယ်ဆိုတာ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေ့အလင်းနဲ့ ကောင်းစွာထိတွေ့ခွင့်ရတဲ့ အကျိုးဆက်အဖြစ် circadian rhythm လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေ့ညဖြစ်စဉ်ဟာ ပြန်လည်မှန်ကန်သွားတဲ့အပြင် ကော်တီဆုန်းဟော်မုန်းနဲ့စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါထွက်ရှိတဲ့ဟော်မုန်းတွေရဲ့ ပမာဏတို့ လျော့နည်းသွားလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လန်ဒန်မှာရှိတဲ့ King’s College က ပညာရှင်တွေဟာ “လုံးဝဥဿုံတူညီတဲ့ အမြွှာတွေ” မှာ ဘယ်တယောက်က ပိုပြီးကျန်းမာရေးကောင်းသလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်လို့ အမြွှာပေါင်း ၂၄၀၀ကျော်မှာ သုတေသန လေ့လာမှုတခုကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ထင်တဲ့အတိုင်းပါပဲ၊ တရက်ကို ၄၅မိနစ်နှုန်းလောက်နဲ့ တပတ်ကို သုံးရက်လောက် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ တယောက်ဟာ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့ သူ့အမြွှာထက် “ဇီဝဗေဒဖြစ်စဉ်”အရ အသက်ကိုးနှစ်လောက် ပိုငယ်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြရပါတယ်။ဒါတောင် ဆေးလိပ်သောက်တတ်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပုံမမှန်တာ စတာတွေကို ထည့်မတွက်ထားသေးပါဘူး။ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာအမျိုးမျိုး နဲ့ သွေးတိုးရောဂါ စတာတွေကို သိသာထင်ရှားစွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။စက်ဘီးစီး လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ရောခန္ဓာအတွက်ပါ အင်မတန် အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မပြုလုပ်မီမှာ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းဟာသင်နဲ့ သင့်တော်မှုရှိမရှိကို သိရှိနိုင်စေဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ထရိန်နာနဲ့ အရင်တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။[embed-health-tool-heart-rate] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/fitness-motivation/health-benefits-of-routinely-riding-a-stationary-bike/ |
ညမအိပ်တဲ့ ဇီးကွက်လေးတို့ မျက်စိ မထိခိုက်ကြစေဖို့ | ညဆို တော်တော်နဲ့ မအိပ်တဲ့ ဇီးကွက်လေးတို့ရေ။ ယူတို့က မအိပ်ရုံတင် မကဘူး၊ မျက်စိ ကို အမျိုးစုံ အသုံးချလေ့ရှိကြတာနော်။တစ်နေကုန် အသုံးပြုနေရတဲ့ မျက်လုံးလေးတွေကလေ လူအိပ်ချိန်မှာမှ နားရတာပါ။ ဒါကို အိပ်လည်းမပျော်ရော တီဗီကြည့်လိုက်၊ စာဖတ်လိုက်၊ ဖုန်းကြည့်လိုက်၊ ကွန်ပျူတာ ကြည့်လိုက်နဲ့ တစ်နေ့လုံးစာထက်တောင် ပိုပင်ပန်းနေရရှာတာပေါ့။ဘာဖြစ်ရမလဲ… မနက်ကျ အဲဒီမျက်လုံးက ကြည့်လို့ မကောင်းတော့ဘူး၊ အိပ်ရေးပျက်တော့ မျက်စိ တွေ ကျိန်းစပ်၊ မျက်ရည်ခြောက်သွေ့၊ အမြင်အာရုံမကောင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ကြည့်လို့မရ၊ မျက်ရည်ပူတွေကျ၊ မျက်လုံးအောင့်တာတွေ တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခု ဖြစ်ပြီး အလုပ်လုပ်လို့ ဘယ်ကောင်းတော့မှာလဲ။ဒီလိုဖြစ်နေရတဲ့ ယူတို့အတွက် အသုံးဝင်မယ့် နည်းလေးတွေက –။မျက်လုံး ထဲမှာ ခိုးလိုးခုလု ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားနေရပြီး ကျိန်းစပ်သလို၊ အောင့်သလို ခံစားနေရရင် မျက်လုံး အဖွင့်အပိတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။ မျက်စိ အကြောပြေပြီး နေရသက်သာပါလိမ့်မယ်။ဒီနည်းကမျက်ရည်ခန်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး အမှုန် ဝင်နေရင်လည်း သူ့အလိုလို ဖယ်ရှားပြီးသား ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မျက်စိတဝိုက် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပြီး မျက်စိညောင်းသက်သာစေပါတယ်။မျက်လုံးအောင့်တာ၊ ကျိန်းစပ်တာတွေကို ချက်ချင်းသက်သာစေတာက အအေးကပ်တာပါပဲ။ တစ်ခုခုကြောင့် မျက်စိယားတာ၊ စပ်တာတွေ တောင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။နာရီ အတော်ကြာဖုန်းသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာကြည့်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတာကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ မျက်စိ ညောင်းတာ၊ မျက်စိအောင့်တာတွေ အတွက် အနှိပ်နည်းကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက်လည်း အသုံးဝင်တဲ့ နည်းပါ။လက်ဖဝါးကုထုံး ကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စာဖတ်တာ ကြာသွားလို့ ဒါမှမဟုတ်ကွန်ပျူတာ၊တီဗီကြည့်တာ ကြာသွားလို့ မျက်စိညောင်းလာပြီ ဆိုရင် ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။မျက်စိနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာကို မဖြစ်စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆင်ခြင်ကာကွယ်ခြင်း ပါပဲ။မျက်စိနဲ့ ပတ်သက်လာရင်လေ ဝေဒနာ အသေးအဖွဲပဲ ဖြစ်ပါစေ၊ ခံစားရတာ သိပ်ကြာလာရင် ဆရာဝန် ပြဖြစ်အောင် ပြပါ။ မပေါ့ဆပါနဲ့ လို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | eye-health | eye-health | https://hellosayarwon.com/eye-health/other-eye-issues/%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%ad/ |
နားပေါက်ဖောက်ရာမှ ပိုးဝင်ခြင်း | နားဖောက်ချိန်မှာ နားဖောက်လိုသူရော ဖောက်ပေးသူပါရောဂါပိုးကာကွယ်နိုင်ဖို့ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။ ပစ္စည်းကိရိယာများကိုလည်း ပိုးသတ်သန့်ရှင်းထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ရင် ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ကူးစက်ပြီးနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ အခုတစ်ခေါက်တော့ လူတိုင်း သတိထားမိနိုင်စေဖို့အတွက် နားပေါက်ဖောက်ရာမှ ပိုးဝင်ခြင်း အကြောင်းလေးပြောပြပေးချင်ပါတယ်။နားဖောက်ခြင်းတိုင်းမှာအနာဖြစ်စေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် သေချာအနာကျက်ဖို့တစ်လခွဲခန့်ထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ နားရဲ့ အရိုးနုလို မာတဲ့နေရာကိုဖောက်မယ်ဆိုရင် အနာကျက်ဖို့ ပိုပြီးကြာနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်ဖို့ အချိန်ကြာလေ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများလေ ဖြစ်ပါတယ်။ နားပေါက်ကနေ နည်းမျိုးစုံနဲ့ ရောဂါပိုး ဝင်နိုင်ပါတယ်။နားပေါက်အနာမကျက်ခင်မှာ ညစ်ပေတဲ့လက်နဲ့ ကိုင်မိရင်ဖြစ်စေ၊ နားဖောက်စဉ် အသုံးပြုတဲ့ကိရိယာ ညစ်ညမ်းရင်ဖြစ်စေ ဘက်တီးရီးယားများ ဝင်ရောက်ပေါက်ပွားနိုင်ပါတယ်။ နားဖောက်တဲ့ကိရိယာများဟာ ပိုးသန့်စင်ထားတဲ့ ကိရိယာတွေ ဖြစ်ရပါမယ်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမသန့်ရှင်းဘဲလက်အိတ်မဝတ်ဘဲ ကိုင်တွယ်ရင် ပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။နားကပ်နားဆွဲများကို တင်းကြပ်နေအောင် ဝတ်ထားရင်လည်း လေဝင်လေထွက်မရှိဘဲ အနာကျက်နှေးပြီး ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ နားကပ်နားဆွဲများကို နားပေါက်ကောင်းကောင်းမကျက်ခင်မှာ ဖြုတ်လိုက်တပ်လိုက် လုပ်လွန်းရင်လည်း ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ပါတယ်။နားပေါက်ဖောက်ပြီးချိန် ပိုးဝင်တဲ့အခါ တွေ့နိုင်တဲ့လက္ခဏာတွေကတော့။ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဟာ သိပ်မဆိုးဘူးဆိုရင် အိမ်မှာပဲ မိမိဖာသာ ကုသနိုင်ပါတယ်။ နားရွက်အလယ်ပိုင်းက အရိုးနုလိုနေရာမှာ ဖောက်ထားပြီး ရောဂါပိုးဝင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးရုံဆေးခန်းပြသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းမျိုးဟာ ပိုပြီးကုရခက်ပြီး ပဋိဇီဝဆေးတွေ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။နားပေါက်ကို ပိုးဝင်ခြင်းဟာ သိပ်မဆိုးရင် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။နားကပ်ပေါက်ကို သာမန်ပိုးဝင်ခြင်းလောက်ကတော့ အိမ်မှာပဲ မိမိဖာသာ ကုသနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါအခြအနေတွေဆိုရင်တော့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရှိနိုင်လို့ ဆရာဝန်ပြသသင့်ပါတယ်။ရောဂါပိုးမဝင်အောင် နားလည်တတ်ကျွမ်းသူနဲ့ပဲ ဖောက်သင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာ မိမိဖာသာ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ မိမိကိုဖောက်ပေးမယ့်သူအနေနဲ့ ပိုးမဝင်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲဆိုတာ နားမဖောက်ခင်မှာ ဆွေးနွေးပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများဟာ ပိုးသန့်စင်ထားခြင်းရှိမရှိ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဖောက်ပြီးချိန်မှာလည်း နားပေါက်အနာကို ဆားရည်နဲ့ ဆေးကြောပါ။ နားပေါက်မကျက်ခင် နားကပ်ကို လှည့်ခြင်း ရှေ့တိုးနောက်ဆုတ် မကြာခဏပြုလုပ်ကြည့်ခြင်း စတာတွေ ရှောင်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/ear-conditions/how-to-treat-an-infected-ear-piercing/ |
သင့်ရဲ့ကလေးကို မေ့ဆေးပေးရန် ပြင်ဆင်ခြင်း | သင့်ရဲ့ကလေးဟာမေ့ဆေးသုံးရမယ့် ခွဲစိတ်မှု၊ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ရတော့မယ်ဆိုရင် သင်သိချင်တာတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အမေးအများဆုံးမေးခွန်းတွေကတော့ မေ့ဆေးနဲ့ ပတ်သက်တာပါပဲ။ ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ မေ့ဆေးဟာဘေးကင်းတတ်ပါတယ်။သင့်ရဲ့ကလေးနဲ့ သင်ဟာခွဲစိတ်မှုကိုကောင်းကောင်းစတင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေသင့်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်သုံးချက်ကတော့ အရေးကြီးပါတယ်။ခွဲစိတ်မှုပြုတဲ့နေ့မှာဆေးအဖွဲ့ဟာသင့်ရဲ့ကလေးကိုသက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကိုသင်ကြိုပြင်ထားနိုင်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ပြီးချိန်မှာသင့်ကလေးကိုခွဲစိတ်ပြီးစလူနာတွေ အနားယူတဲ့အခန်းကိုပို့ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဝင်ရောက်ပြီးသင့်ကလေးနိုးလာချိန် အနားမှာစောင့်ဆိုင်းနေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို ကြိုပြင်ထားသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-procedures-and-surgeries/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%82%94%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%b1%e1%80%99%e1%82%94%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%95/ |
ကလေးဘဝတွင် အသည်းကင်ဆာ ကုသမှုအပြီးနောက်အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန်၏ နောက်ဆက်တွဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ | ကုသမှုအပြီး နှစ်များစွာအကြာတွင် သင်၏ကလေးသည် ကင်ဆာကုသမှု၏ နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ကလေး၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ တစ်ရှူးများနှင့် အရိုးများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆိုးရွားသောကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးဘဝတွင် ကင်ဆာကုသခဲ့ပြီးနောက် အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန်တွင် နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုများသည် ကင်ဆာကုသမှု ကြောင့်သာလျှင် မဟုတ်ပါ။ အခြား ခန္ဓါကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများကိုကုသမှုမှလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးတစ်ဦးချင်းစီတွင် မတူညီသောကင်ဆာကုသမှု ရှိသောကြောင့် နောက် ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုများသည်လည်းကွဲပြားနိုင်သည်။ကလေးကို အန္တရာယ်သက်ရောက်စေသောအရာများမှာ-။• ကုသမှုခံယူစဉ် ကလေး၏ အသက်အရွယ်။• ကင်ဆာမဖြစ်ခင်ကကလေး၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေး။• ကလေး၏ မျိုးရိုးဗီဇဖွဲ့စည်းမှု (အချို့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများသည် မျိုးရိုးလိုက်သည်)။အချို့ ကုသမှုအမျိုးအစားများသည် နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှု ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုမြင့်သည်။ ဥပမာ- ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ဓါတုကုထုံး နှင့် ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး။ အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန်တွင် ဖြစ်ပွားသောအဖြစ်များသောနောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုအချို့မှာ-။• အသည်းသည် လုပ်သင့်သလောက် အလုပ်မလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်မှု ရပ်တန့်ခြင်း။• သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း။• အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်သောအသည်းအနာများ။• အသည်းရောင်ရောဂါ ဘီသို့မဟုတ်စီကူးစက်မှု။• Veno-occlusive disease (VOD) / sinusoidal obstruction syndrome (SOS) ဟုခေါ်သောသွေးပြန်ကြောများပိတ်ဆို့သောရောဂါ ကြောင့်ဖြစ်သောအသည်းပျက်စီးခြင်း။• အသည်းခြောက်ခြင်း ။ အသည်းတွင် တွယ် ဆက်တစ်ရှူးများအလွန်ကြီးထွားခြင်း ဖြစ်သည်။• အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့် အင်ဆူလင် ကိုမတုံ့ပြန်ခြင်း။• သွေးသွင်းမှု များစွာပြုလုပ်ပြီးနောက် သံဓါတ်များစုပုံလာမှုကြောင့်ဖြစ်သောတစ်ရှူးနှင့် အင်္ဂါပျက်စီးမှု။• အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန် နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သောလက္ခဏာများမှာဝမ်းဗိုက် နာခြင်းနှင့် အသားဝါခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ထိုနောက်ဆက်တွဲသက်ရောက်မှု များသည် ကလေး ခန္ဓါကိုယ်တွင် လက္ခဏာများ ပြသပါသည်။ ဥပမာကိုယ် အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ သင့်ကလေးသည် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်တွင် နာကျင်ခြင်းကြောင့် အစာစားချင်စိတ် မရှိခြင်းတို့ခံစားရနိုင် သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းဗိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းလည်း ဖြစ် နိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း၊ ဆီးမည်းများသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ကင်ဆာကုသမှု၏ သက်ရောက် မှုအနေဖြင့် အားနည်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်းတို့ ခံစားရသည်။တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းဗိုက်နာခြင်းသည် ဒုတိယအကြိမ် ကင် ဆာလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်ကင်ဆာအသစ် လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည် (အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန်မှဖြစ်သောကင်ဆာ)။ ကင်ဆာသည် ဖြစ်ရာနေရာမှ ခန္ဓါကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုပျံ့နှံ့သည်။ တစ်ခါတစ်ရံကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းသည် အရင်ကပြုလုပ်ခဲ့သောဓါတုကုထုံး၊ ဓါတ် ရောင်ခြည်ကုထုံးစသောကင်ဆာကုသမှုများ၏ နောက် ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါကဆရာဝန်ဆီသို့ ခေါ်ယူပြသသင့်ပါသည်။ အသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန် နောက် ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုများကိုအဖြေရှာနိုင်သောစစ်ဆေးမှုများစွာရှိပါသည်။ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်။• ခန္ဓါကိုယ် စစ်ဆေးခြင်းနှင့် မှတ်တမ်းယူခြင်း။ ကလေး၏ ဆရာဝန်သည် ဝမ်းဗိုက်တွင် အလုံးပေါ် ခြင်းစသောစသောပုံမှန်မဟုတ်သောလက္ခဏာများကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။• သွေးစစ်ခြင်း။ သွေးစစ်ခြင်းကိုများစွာသောရည်ရွယ် ချက်များအတွက် အသုံးပြုသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ကလေး ခန္ဓါကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းနှင့် ဓါတုပစ္စည်းပမာဏကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ သံဓါတ်နှင့် ပေါင်းပြီး ခန္ဓါကိုယ်မှ အသုံးပြုရန် သိမ်းဆည်းပေးသော ferritin ဟူသောပရိုတိန်းပမာဏကိုစစ်ဆေးသည်။ သွေးခဲခြင်းနှင့် အသည်းရောင် ဗိုင်းရပ်စ်ကိုလည်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။• ပုံရိပ်ဖော် စစ်ဆေးခြင်း။ အာထရာဆောင်း၊ သံလိုက်ဓါတ်မှန်၊ ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်တို့ကိုအသုံးပြုကာကလေး၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရှိ ပုံမမှန်မှုများကို ကြည့်နိုင်သည်။• အသားစစစ်ဆေးခြင်း။ အသည်းမှ ဆဲလ် သို့မဟုတ် တစ်ရှူးကိုထုတ်ယူကာအဏုကြည့်မှန် ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။အချို့ကလေးများတွင် နောက်ဆက်တွဲသက်ရောက်မှုများကိုမခံစားရပါ။ သို့သော်လည်းသင့်ကလေးတွင် ကင်ဆာကုသမှုခံယူပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေပါကဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးအသည်းနှင့် သည်းခြေပြွန် နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှု၏ လက္ခဏာများအတွက် စစ်ဆေးရန် လိုမလိုကိုဆွေးနွေးပါ။ စစ်ဆေးမှုများလိုအပ်ပါကဘယ်လောက် မကြာခဏ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်မည်ကိုတိုင်ပင်ပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/liver-cancer-cancer/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%98%e1%80%9d%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ac-%e1%80%80%e1%80%af/ |
Cervical Cancer (သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ) | တခြားကင်ဆာတွေနည်းတူ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာလည်း (သားအိမ်ခေါင်းဆိုတာသားအိမ်ရဲ့ အောက်ဖက်အဝတစ်လျှောက်ကို ဆိုလိုပါတယ်) ဆဲလ်တွေထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ပွားတာကနေ အစပြုပါတယ်။ ဆဲလ်တွေ ဒီလို အလွန်အကျွံပွားတာကြောင့် အလုံးအကျိတ်ဖြစ်လာပြီး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရယ်လို့ ဖြစ်လာရပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Pap test လို့ခေါ်တဲ့ သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးစစ်တာကို သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်တွေမှာ မှန်မှန်ပြုလုပ်စစ်ဆေးပေးမယ်ဆိုရင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်သိရှိနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီလို စောစီးစွာ သိရှိဖော်ထုတ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသပေးနိုင်ခြေ ပိုများလာမှာအမှန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိနေတာဖြစ်တဲ့အတွက် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်းဟာ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာ အရမ်းအဖြစ်များပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာတွေထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ကာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များ ထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ကင်ဆာမဖြစ်ခင်အခြေအနေနဲ့ကင်ဆာဖြစ်ခါစ ကနဦးအနေအထားမှာ ဘာလက္ခဏာမှ ပြလေ့မရှိပါဘူး။ ကင်ဆာအတော်အမြစ်တွယ်နေမှ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြတာပါ။ အဲ့အချိန်ကျရင် ဘေးနားတဝိုက်က အင်္ဂါတွေကိုဖိထားနေပြီဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကိုပါ ဖျက်ဆီးနေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရဲ့လက္ခဏာတွေက-။•မိန်းမကိုယ်ကနေ မူမမှန် သွေးဆင်းခြင်း(ဥပမာဓမ္မတာချိန်မဟုတ်ဘဲ သွေးဆင်းတာ၊ ဓမ္မတာတစ်ခါလာရင်ကြာတာ၊ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အချိန် ဒါမှမဟုတ် လိင်ဆက်ဆံပြီးရင် သွေးဆင်းတာ၊ အိမ်သာတက်ပြီးရင် သွေးဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က အောက်ပိုင်းစမ်းသပ်ပြီးရင် သွေးဆင်းတာစသဖြင့်)။• ဗိုက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ဆီးစပ်နာခြင်း/အောင့်ခြင်း။• လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ နာကျင်ခြင်း။• မိန်းမကိုယ်က ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အရည်တွေဆင်းခြင်း(ဥပမာ သွေးစတွေပါတာမျိုး)။တခြားသော ရောဂါအခြေအနေတွေ (ဥပမာပိုးဝင်တာမျိုး) ကြောင့်လည်း အထက်ပါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှင်းသွားရအောင် အထက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုတာနဲ့ဆရာဝန်နဲ့သွားရောက်ပြသစစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ပါတယ်။မဖြစ်နိုင်လောက်ပါဖူးလေဆိုပြီး ပေါ့လျော့တာမျိုးကြောင့် အခြေအနေပိုဆိုးလာစေပြီး အပ်နဲ့ထွင်းရမယ့် နေရာကိုပုဆိန်နဲ့ ပေါက်ရတာမျိုး ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။အကောင်းတကာ့အကောင်းဆုံးကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်တဲ့အထိ စောင့်မနေဘဲ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးစစ်တာနဲ့ အောက်ပိုင်းစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုခံယူတာကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ကာလတွေမှာ ပုံမှန်ပြုလုပ်ရမှာပါ။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာ မပါဝင်တဲ့အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရောဂါခံစားရသူ အားလုံးနီးပါးဟာhuman papillomavirus(HPV)လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားရလေ့ရှိပြီး ဒီဗိုင်းရပ်စ်ဟာ အများအားဖြင့် လိင်ကတဆင့် ကူးစက်လေ့ရှိတာပါ။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအမျိုးအစားပေါင်း တစ်ရာကျော်ရှိပေမယ့်အများစုဟာ အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။တကယ်တမ်းပြောရရင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုမှာ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိနေတတ်တာ များပါတယ်။ တချို့ HPV ဗိုင်းရပ်စ်တွေက ဘာရောဂါလက္ခဏာမှမဖြစ်စေဘဲ တချို့တွေကတော့လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့ဖြစ်စေကာတချို့HPV ဗိုင်းရပ်စ်တွေကတော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်စေပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရဲ့ ၇၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ HPV ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ၁၆ နဲ့၁၈ တို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာပါ။ ဒီ HPV ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားတွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာ စောစောစီးစီး ပြလေ့မရှိတာမို့အမျိုးသမီးအများစုအနေနဲ့သူတို့မှာ ပိုးကူးစက်ခံနေရမှန်း သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။ဒါပေမယ့် သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူပြီး စစ်ဆေးမယ်ဆိုရင်တော့ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကိုအလွယ်တကူစစ်ဆေးတွေ့ရှိနိုင်မှာ ဖြစ်တာကြောင့် ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် အလွန်ပဲအရေးကြီးလှပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူတာဟာ သားအိမ်ခေါင်းဆဲလ်တွေကင်ဆာအဆင့်မရောက်ခင် ပြောင်းလဲနေတာတွေကို သိရှိထုတ်ဖော်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုဆဲလ်တွေ ပြောင်းလဲနေတာကို စောစောစီးစီးကိုင်တွယ်ကုသနိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို အောင်မြင်စွာကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။လူအများစုမှာ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ရှိနေတတ်တာမို့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို မြင့်မားစေတဲ့ အချက်တွေက သက်သက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချက်တွေထဲကတချို့ကတော့-။•HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရခြင်း။လိင်ဆက်ဆံဖော်များခြင်းဟာ HPV အမျိုးအစား၁၆နဲ့၁၈ကူးစက်ခံရနိုင်ချေကို များပြားစေပါတယ်။•ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ဆေးလိပ်နဲ့ ဆေးရွက်ကြီးမှာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါဝင်နေတဲ့အတွက် ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေ နှစ်ဆပိုများတယ်လို့သိရပါတယ်။•ခုခံအားကျဆင်းခြင်း။သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ခုခံအားစနစ်ကိုကျဆင်းပျက်စီးစေတဲ့အခြေအနေတွေ (ဥပမာ HIV ပိုးကူးစက်ခံရတာဟာ HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရနိုင်ချေကိုပါ မြင့်မားစေတဲ့အတွက် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ဦးတည်နေပါတယ်)။•ကလက်မိုင်းဒီးယားပိုး(Chlamydia) ကူးစက်ခံရခြင်း။ကလက်မိုင်းဒီးယားပိုးကူးစက်ခံရဖူးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိကူးစက်ခံနေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေပိုများတယ်လို့ လေ့လာချက်တချို့အရသိရှိရပါတယ်။•ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအနှံအစားနည်းခြင်း။အသီးအရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေလုံလောက်အောင် မစားတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။• အဝလွန်ခြင်း ။ အဝလွန်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရဲ့ ပစ်မှတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။•ပဋိသန္ဓေတားဆေးတွေကိုကာလကြာရှည်စွဲသုံးစွဲခြင်း။ဒီဆေးတွေကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အနေအထားတွေ ရှိနေပါတယ်။•သားအိမ်တွင်းထည့် ပဋိသန္ဓေတားပစ္စည်းသုံးစွဲခြင်း။intrauterine device (IUD) လို့ခေါ်တဲ့ သားအိမ်တွင်းထည့်ပဋိသန္ဓေတားပစ္စည်းကြောင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။•ကလေးခဏခဏ မွေးခြင်း။ကလေးသုံးယောက်နဲ့အထက် မွေးဖူးတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။•ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသက် ၁ ၇နှစ်မပြည့်သေးခြင်း။ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့ဖူးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများတယ်လို့သိရပါတယ်။•ဆင်းရဲမွဲတေမှု။ဆင်းရဲမွဲတေမှုကြောင့် တချို့အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူပြီး စစ်ဆေးတာအပါအဝင် တခြားသောကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူခံစားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။•Diethylstilbestrol (DES)။DES ဟာ ဟော်မုန်းဆေးတမျိုး ဖြစ်ပြီး တချို့အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာကို ကာကွယ်ဖို့အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဒီဆေးအသုံးပြုတဲ့ မိခင်တွေဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားပြီး သူတို့ကနေ မွေးဖွားလာတဲ့သမီးမိန်းကလေးတွေမှာပါ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ပိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် အန္တရာယ်များလှပါတယ်။•သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ မျိုးရိုးရှိခြင်း။သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အမမှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ဖူးတယ်ဆိုရင် သင့်မှာလည်း ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆကနေ သုံးဆအထိ ပိုလာနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင်အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသော အချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့Pap testလို့ခေါ်တဲ့ သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို အဖြေရှာအတည်ပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုစစ်ဆေးလို့ မူမမှန်တဲ့ဆဲလ်အပြောင်းအလဲတွေကို တွေ့နေရတယ်ဆိုရင် ကင်ဆာရဲ့ ရှေ့ပြေး ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ဖို့အတွက် အသားစယူစစ်ဆေးတာမျိုးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။စစ်ဆေးမှုတွေမှာ ပုံမမှန်တာတွေကို တွေ့ရှိရရင်၊ သားအိမ်ခေါင်းဆဲလ်တွေ မူမမှန်ပွားများကြီးထွားနေတာကို တွေ့ရရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ မူမမှန် သွေးဆင်းတာမျိုးရှိနေရင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကိုမီးယပ်နဲ့သားဖွားဆရာဝန်(အိုဂျီ)ဆီ လွှဲပေးပါလိမ့်မယ်။ဒီနေရာမှာ သတိပြုသင့်တာက မိန်းမကိုယ်က သွေးဆင်းတိုင်း ကင်ဆာမဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်က မူမမှန်သွေးဆင်းရခြင်းရဲ့ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းဟာ ကလက်မိုင်းဒီးယားပိုး ကူးစက်ခံရလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုအိုဂျီဆီမလွှဲခင် ကလက်မိုင်းဒီးယားပိုးရှိမရှိ အရင်စစ်ဆေးဖို့သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဟုတ်၊ မဟုတ်အဖြေရှာအတည်ပြုနိုင်ဖို့တခြားလုပ်သင့်တဲ့စစ်ဆေးမှုတွေက-။• Colposcopy လို့ခေါ်တဲ့ သားအိမ်ခေါင်းအတွင်းထဲကို မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း။• အသားစယူစစ်ဆေးခြင်း။ ထုံဆေးပေးပြီး ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်း အသားစ အနည်းငယ်ကို ကတော့ချွန်ပုံစံ ဖြတ်ယူပြီး စစ်ဆေးကြည့်ရှုမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို အသားစယူပြီး ရက်သတ္တပတ် လေးပတ်လောက်ထိ သင့်အနေနဲ့ သွေးဆင်းနေမှာ ဖြစ်ပြီး ဓမ္မတာလာစဉ် ကိုက်ခဲတဲ့ပုံစံမျိုးလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့သင့်မှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရှိနေတာ သေချာပြီဆိုရင်တော့ ဘယ်လောက်အဆင့်ထိ ရောက်နေပြီလဲဆိုတာ ဆက်လက်ပြီးစစ်ဆေးရမှာဖြစ်ကာ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကတော့-။• သင့်ရဲ့သားအိမ်၊ မိန်းမကိုယ်၊ အူမကြီးနဲ့ဆီးအိမ်တို့မှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေပျံ့နှံ့နေတာ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးမှာဖြစ်ပြီး ထုံဆေးအသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။• ဘေးနား တစ်ဝိုက်က အရိုး၊ သွေးနဲ့ ကျောက်ကပ်တို့ရဲ့အခြေအနေကို ဆန်းစစ်နိုင်ဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။• ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန် (CT)၊ သံလိုက်ဓါတ်မှန် (MRI)၊ X-ray ဓါတ်မှန်နဲ့ Positive emission tomography (PET) scan ရိုက်တာတွေကို ပုံရိပ်ဖမ်းစစ်ဆေးမှုတွေလို့ ခေါ်လေ့ရှိပြီး ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် ကင်ဆာကျိတ်တွေရဲ့ တည်နေရာနဲ့အရွယ်အစားကိုသိရှိနိုင်မှာ ဖြစ်တဲ့အပြင် တခြားနေရာတွေကို ပျံ့နှံ့နေခြင်းရှိ၊ မရှိကိုပါ ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကုသရတာ ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကင်ဆာအစောပိုင်းအဆင့်ကိုကျွမ်းကျင်စွာ ကုသပေးနိုင်သူတွေရော၊ နှောင်းပိုင်းအဆင့်မှာ ကုသပေးနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေကိုပါ ဆေးရုံအနေနဲ့အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားရပါတယ်။ဒီကင်ဆာဟာ စောစောကုလေ ကောင်းလေဖြစ်ပေမယ့် အများအားဖြင့် ရောဂါဖြစ်နေကြောင်းကို စောစီးစွာ သိလေ့မရှိကြပါဖူး။ယေဘုယျအနေနဲ့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကုသနိုင်တဲ့နည်းလမ်း သုံးသွယ်ရှိပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသတာ၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်သုံးပြီး ကုသတာနဲ့ ဆေးသွင်းကုသတာတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။•ခွဲစိတ်ကုသခြင်း။ကင်ဆာဆဲလ်တွေပွားများနေတဲ့ နေရာတွေကို ဖြတ်ထုတ်ပစ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးသော ကုသမှုရလာဒ်ကိုရရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်ရော လူနာရောအတူတကွပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။• သားအိမ်ခေါင်းနဲ့အနားတစ်ဝိုက်ကတစ်ရှူးတွေရယ်၊ မိန်းမကိုယ်ရဲ့အပေါ်ဖက်ပိုင်းရယ်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး သားအိမ်ကိုတော့ ဒီအတိုင်းပဲ ထားခဲ့တဲ့နည်းလမ်း။• သားအိမ်နဲ့သားအိမ်ခေါင်းအားလုံးကို ထုတ်ပစ်တဲ့နည်းလမ်း။ ကင်ဆာအဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး မမျိုးဥအိမ်နဲ့သားဥပြွန်တွေကိုပါ ဖယ်ရှားကောင်းဖယ်ရှားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ပြီးရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ကလေးထပ်ရနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။• သားအိမ်ခေါင်း၊ မိန်းမကိုယ်၊ သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်၊ မမျိုးဥအိမ်၊ သားဥပြွန်နဲ့အူမကြီးစတဲ့ အင်္ဂါတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်တဲ့ခွဲစိတ်မှုအကြီးစားဖြစ်ပါတယ်။•ဓါတ်ရောင်ခြည်သုံးကုသခြင်း။ရောဂါဖြစ်ခါစ အခြေအနေမှာ ဓါတ်ရောင်ခြည်သုံးပြီး ကုသနိုင်သလို ခွဲစိတ်မှုနဲ့ပူးတွဲပြီးတော့လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာအဆင့်မြင့်လာရင်တော့ သွေးယိုစီးတာနဲ့နာကျင်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်အနေနဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်သုံးကုသတာကို ဆေးသွင်းကုသတာနဲ့ပူးပေါင်းပြီးပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီကုသမှုဟာ သူ့နာမည်အတိုင်းပဲ ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့စေပြီးကုသတာဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကို ခန္ဓါကိုယ်အပြင်ဖက်ကနေ စက်နဲ့ပစ်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းထဲကို ပစ္စည်းလေးတစ်ခုထည့်ပြီး ဓါတ်ရောင်ခြည်တွေ ဖြာထွက်စေတာမျိုးလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးရောနှောပြီး ကုသတာမျိုးလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ကုသတဲ့ ကာလဟာ ရက်သတ္တပတ် ငါးပတ်ကနေ ရှစ်ပတ်လောက်ထိ ကြာမြင့်လေ့ရှိပါတယ်။•ဆေးသွင်းကုသခြင်း။ဒီကုသမှုနည်းလမ်းကို တမျိုးတည်း ပြုလုပ်နိုင်သလိုဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးတာနဲ့လည်း တွဲဖက်ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆင့်မြင့်သွားတဲ့ ကင်ဆာတွေမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ထပ်ပွားမလာတော့အောင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသေးတယ်။ ဆရာဝန်ချိန်းတဲ့ရက်တွေမှာ သွားရောက်ပြီး အကြောဆေးသွင်းယူ ကုသမှုခံယူရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီလို ဆေးသွင်းကုသတာဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိနိုင်တာကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ဦးစွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စောစီးစွာ သွေးဆုံးသွားတာ၊ ယောနိကျဉ်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အကျိတ်တွေ ရောင်လာတာစတဲ့ ဘေးထွက်ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/cervical-cancer-explained/ |
အားလပ်ရက် ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း (၇)သွယ် | အားလပ်ရက်တွေမှာအစားအစာတွေနဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ကျန်းမာစွာအပန်းဖြေလိုပါသလား ။ အောက်ကအချက်ခြောက်ချက်ကသင့်လာမယ့်အားလပ်ရက်တွေအတွက်လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။အားလပ်ရက်ဆိုတာသင်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့အတူအချိန်ကုန်ဆုံးပေးသင့်တယ်ဆိုတာကိုသတိရပါ။ ဒါ့ကြောင့်အစားအစာအပေါ်မှာချည်းပဲဂရုမစိုက်ဘဲမိသားစုနဲ့သူငယ်ချင်းတွေအပေါ်အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ဂိမ်းတွေတူတူကစား၊လုပ်အားပေးလုပ်၊အပြင်သွားပြီးအတူတူပျော်ရွှင်ခြင်းတို့သာလုပ်ကြပါ။စာဖြည်းဖြည်းစားပါ။ နောက်ပြီးတစ်နှစ်မှတစ်ခါစားရမယ့်အစားအစာတွေကိုလည်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားပါ။ တကယ်လို့စားသောက်ရမယ့်အချိန်ကသင်ပုံမှန်အစာစားနေကျအချိန်မှာဆိုရင်သင်စားနေကျကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတိုင်းစားပါ။ တကယ်လို့သင်ကအချိုပွဲစားချင်သေးတယ်ဆိုအဓိကအစာမှာ ပါတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့စားထားပါ။ သင်စားတဲ့ပမာဏကသင့်တော်ပြီး နောက်ထပ်စားတာမျိုးမဖြစ်အောင်စားပါ။ရောက်ရင်ဘာစားရမလဲဆိုတာမပူပါနဲ့။ သင်ကြိုက်တဲ့အစားအစာကိုယူလာပြီးမျှဝေစားပါ။ သင်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ရေတွက်သူဆိုရင်သင့်အစားအစာရဲ့အာဟာရ အညွှန်း အချက်လက်တွေကိုစစ်ပါ။ ဒါမှသာတစ်ပွဲစာမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်လောက်ပါလဲသိရမှာပါ။သင်အရက်သောက်တော့မယ်ဆိုရင် သွေးထဲမှာကလူးကိုစ့်ပမာဏကျသွားတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့မသောက်ခင်တစ်ခုခုအရင်စားပါ။ ဝိုင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ဘီယာပဲဖြစ်ဖြစ်သောက်တာကသင့်ကိုကယ်လိုရီသိသိသာသာတက်စေပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဆိုရင်တစ်ခွက်၊ အမျိုးသားတွေဆိုနှစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။ ပုံမှန်ဆိုဒါ နဲ့အချိုရည်လိုမျိုးကယ်လိုရီများတာတွေကိုမသောက်ပါနဲ့။ သူတို့ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ကယ်လိုရီအပြည့်ပါပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ အရည်တွေကိုပဲသောက်ပါ။အားလပ်ရက်တွေမှာဆီးချိုနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အကြောင်းအရင်းကလှုပ်ရှားမှုနည်းတာပါပဲ။ အားလပ်ရက်တွေမှာ လုပ်စရာတွေများနေတာမှန်ပေမယ့် နေ့တိင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်တွေစီစဉ်ထားပါ။ အားလက်ရက်တွေကိုတက်တက်ကြွကြွဖြတ်သန်းပါ။အားလပ်ရက်အပြေးပြိုင်ပွဲတွေလမ်းလျှောက်ပွဲတွေမှာပါဝင်ပါ။ ဘောလုံး၊ဘတ်စကက်ဘောနဲ့တခြားအားကစားတွေကိုလည်းကစားနိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးတဲ့အခါသင်ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့လမ်းလျှောက်ပါ။ အစာစားပြီးတဲ့အခါကူညီသိမ်းဆည်းပေးခြင်းဖြင့်လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။သင်ရည်ရွယ်ထားတာထက်ပိုစားမိရင်သင်ရှုံးသွားပြီလို့မထင်ပါနဲ့။ ညမှာထပ်မစားတော့ဘဲအချိန်တွေကိုသင့်ဘေးကလူတွေနဲ့ကုန်ဆုံးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊သင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာခြင်း၊ နောက်ရက်မှာသင်စားနေကျ အလေ့အကျင့်အတိုင်းပြန်စားခြင်းစတာတွေလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%bb%e1%80%b1/ |
Non-Hodgkin Lymphoma | Non-Hodgkin lymphoma ဆိုသည်မှာ ပြန်ရည်ကြော စနစ်တွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာဖြစ်သည်။ ထိုကင်ဆာ အမျိုး အစားတွင် အကျိတ်များသည် lymphocyte ( သွေးဖြူဥများ) မှ ဖြစ်ပွားသည်။ ထိုဆဲလ်များကို ပြန်ရည်ဖု (lymph node)၊ ဘေလုံး နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အခြားအင်္ဂါများတွင် တွေ့နိုင် သည်။Non-Hodgkin lymphoma ၏ ဝိသေသလက္ခဏာ များသည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို စတင်နိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ရှိ မည်သည့်အင်္ဂါကိုမဆို ပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။ Non-Hodgkin lymphoma အမျိုးအစား များစွာရှိပါသည်။ သို့သော် အဖြစ် အများဆုံးမှာ diffuse B-cell lymphoma နှင့် follicular lymphoma တို့ဖြစ်ပါသည်။ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသောလူများသည် Non-Hodgkin lymphoma ပို၍ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ရှိသည်။ ရောဂါ သည် အသက် ၆၀ကျော် သူများတွင် ပို၍ အဖြစ်များသည်။ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါသည်။ အန္တရာယ် ဖြစ်စေသော အချက်များကို လျော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသော အချက် အလက်များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ပါ။Non-Hodgkin lymphoma ဖြစ်ပါက အတွေ့ရအများ ဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှာ-။• ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်ပြန်ခြင်း။• အဖျားတက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း။• လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံ နှင့် အခြားနေရာများရှိ ပြန်ရည်ဖုများ ရောင်ခြင်း။• ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း။• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူရာတွင် ခက်ခဲခြင်း။• ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖူးရောင်ခြင်း။• အစာ မစားလိုခြင်း။• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။• မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း။• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသော အခြားလက္ခဏာ များလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခုများ ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။ရောဂါလက္ခဏာများသည် လျော့နည်းပါး သွားခြင်းမရှိဘဲ ကြာရှည်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်အား အကြောင်းကြားပါ။ ရောဂါ အခြေအနေသည် လူအများတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ရောဂါ အဖြေရှာမှုများ၊ ကုသမှု များပြုလုပ်ရန် နှင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှု ရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ခန္ဓါကိုယ်မှ lymphocytes များ အများအပြားထုတ်သော အခါ Non-Hodgkin lymphoma ဖြစ်ပွားပါသည်။ များလာ သော lymphocyte များသည် ပြန်ရည်ဖုများတွင် စု ပြုံလာပြီး ဖောင်းလာကာ အကျိတ်များဖြစ်လာပါသည်။ ထို အကျိတ်များသည် ဆက်လက်ကြီးထွားလာပြီး ပတ်ဝန်းကျင် ရှိ ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေသည်။ လက်ရှိတွင် သိပ္ပံပညာရှင် များသည် သွေးဖြူဥဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကွဲပွားခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းလင်းစွာ မသိသေးပါ။ သို့သော်လည်း lymphoma သည် ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးထားသူများ သို့မ ဟုတ် HIV ရှိသူများစသော ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူ များတွင် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။Non-Hodgkin lymphoma ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသော အချက်များမှာ။• ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိတ်ဆို့မှုများ။ ကိုယ်အင်္ဂါအစား ထိုးခြင်း ပြုလုပ်ဖူးပါက Non-Hodgkin lymphoma ဖြစ်လွယ်ပါသည်။ ကိုယ်ခံအားချပေးသော ကုထုံး ကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်မှ ရောဂါများကို တိုက်ထုတ် နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။• အချို့ ဗိုင်းရပ်စ် နှင့် ဘတ်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော Non-Hodgkin lymphoma တွင် HIV ၊ Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် Helicobacter pylori ( အစာအိမ်အနာ ဖြစ် စေသော ဘက်တီးရီးယား) တို့ပါဝင်သည်။• ဓါတုပစ္စည်းများ။ ပိုးသတ်ဆေး ၊ ပေါင်းသတ်ဆေး စသော ဓါတုပစ္စည်းများဖြင့် အလွန်အမင်း ထိတွေ့ ခြင်းသည် Non-Hodgkin lymphoma ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသည်။ အသက်။ အသက်ကြီးသူများ ( အသက်၆၀ကျော်) သည် ကိုယ်ခံအားစနစ် စတင်အားနည်းစပြုလာ သောကြောင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်ပါသည်။ဖြစ်နိုင်ချေမြင့်စေသော အချက်များ မရှိခြင်းသည် သင့်အား ရောဂါ မဖြစ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤ အချက်များသည် ကိုးကားချက်သာလျင် ဖြစ်သည်။ ပိုမိုသော အချက်အလက် များအတွက် အထူးကု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ဆေးမှတ်တမ်းယူခြင်း၊ ဆေးစစ်ခြင်းနှင့် သွေးဖောက်စစ်ခြင်းတို့ အပေါ်မူတည်၍ ရောဂါအဖြေရှာမှုကို ပြုလုပ်ပါမည်။ ပြန်ရည်ဖုမှ တစ်ရှူးစယူခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးတွင်းခြင်ဆီစစ်ဆေးခြင်းတို့ဖြင့် ရောဂါအဖြေရှာမှုကို ပိုမိုတိကျအောင် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ အချို့တွင် ဆရာဝန် သည် ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံ အား ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန် ရိုက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အား X-ray taking positron emission (PET) ဟုခေါ်သော အထူးဓါတ်မှန် ရိုက် ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။Non-Hodgkin lymphoma ၏ ကုသမှုသည် လူနာ၏ အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အကျိတ်ဖွံဖြိုးမှုအပေါ် မူတည်ပါ သည်။ အကျိတ်သည် အလွန်ကြီးထွားခြင်း မရှိဘဲ ဆိုးရွား သော လက္ခဏာများကို မဖြစ်စေပါက များသောအားဖြင့် ကုသမှု ခံယူရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်သည် အကျိတ် ကြီးထွားမှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ကျန်းမာ ရေး အခြေအနေကို ပုံမှန် စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မည်။အကျိတ်သည် ကြီးထွားလာပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကုသမှုများကို လုပ် ဆောင်ပါလိမ့်မည်။• ကင်ဆာဆေးကုထုံး။ ဆရာဝန်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်စီးရန် သောက်ဆေး၊ ထိုးဆေးများကို ပေးပါ လိမ့်မည်။• ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး။ ဆရာဝန်သည် အကျိတ်များ ကို ကုသရန် စွမ်းအင်မြင့် ရောင်ခြည်များကို အသုံး ပြုသည်။• ပင်မဆဲလ် (stem cell)များကို အစားထိုးခြင်း။ ပင်မဆဲလ် များကို ကျန်းမာသော ခန္ဓါကိုယ်ထဲ အစားထိုးထည့် ကာ ပိုကောင်းသော သွေးဆဲလ် အသစ်များကို ဖြစ် ပေါ်စေသည်။• ဆေးများ အသုံးပြုခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေပြီး ကင်ဆာကို ခုခံနိုင်သည်။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် Non-Hodgkin lymphoma ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။• ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင်၏ကျန်းမာရေး တိုး တက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ပြန်လည်ဆေးစစ်မှုများ ကို ပြုလုပ်ပါ။• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ မိမိသဘောဖြင့် ဆေးသောက်ခြင်းကို ရပ်ခြင်းမပြုရ။• သင်သောက်နေသော ဆေးများအားလုံးအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။• ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေရပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။• ပါးစပ် အနာများ မဖြစ်စေရန် သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။• ကလေးမွေးရန် အစီအစဉ်ရှိပါက သုက်၊ မျိုးဥ ဘဏ် သို့ သုက် သို့မဟုတ် မမျိုးဥ ကို ပို့ရန် စဉ်းစားပါ။• အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/lymphoma/non-hodgkin-lymphoma/ |
အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ပြဿနာရှိသူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ စားသောက်မှု ပုံစံ ။ ။ | ရောဂါတစ်ခုရယ်လို့ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရောဂါကို ကုသတာရယ် ကိုယ်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ကို ဆင်ခြင်တာရယ်က နှစ်ခုလုံးက အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေပါ။အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ ပြဿနာတွေ ဆိုပိုဆိုးတာပေါ့။ အစားအသောက်တွေကလည်း အသည်းအဆီဖုံးတာကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အထဲမှာပါတာကိုး။ ဒီတော့အသည်းအဆီဖုံးနေတဲ့သူတွေအတွက် စားသောက်မှု ပုံစံက အရေးကြီးလာပြီလေ။ ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့ ပြဿနာရှိသူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ ဘယ်အစားအစာတွေကို စားပေးရမလဲ ဘယ်လို အစားအစာတွေကို ရှောင်ရမလဲဆိုတာလေးတွေ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။လေ့လာချက်တွေအရတော့ ကော်ဖီသောက်လေ့ရှိတဲ့ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့သူအများစုဟာ မသောက်တဲ့သူတွေထက် အသည်းထိခိုက်မှုနည်းတယ်လို့ဆိုကြပါတယ်။ အကြောင်းက ကော်ဖီပါတဲ့ကဖင်းဓါတ်ကြောင့် အသည်းကိုထိခိုက်နိုင်တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသည်းအင်ဇိုင်းတွေ နည်းသွားတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပဲပင်ပေါက်၊ကိုက်လန်စတဲ့ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်တွေဟာ အသည်းမှာ အဆီစုခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကယ်လိုရီတွေလည်းနည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးတဲ့ နေရာမှာလည်း ဆရာတွေပါပဲ။တို့ဟူးကနေရတဲ့ပဲပိစပ်ပရိုတင်းကြောင့် အသည်းမှာ အဆီစုတာ၊ အဆီဆဲလ်တွေဖွဲ့စည်းတာ လျှော့ပါးသွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တို့ဟူးက အဆီနည်းပြီးပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုပါ။အဆီများတဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေဖြစ်တဲ့ဆယ်လ်မွန်၊ ဆားဒင်းနဲ့ တူနာငါးတို့ဟာ ကောင်းတဲ့ အဆီဓါတ်ဖြစ်တဲ့omega-3 fatty acidsကြွယ်ဝတာကြောင့် မကောင်းတဲ့ အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုပါ လျော့ကျနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ဒါကတော့ အလေးချိန်လျှော့ချနေတဲ့သူတွေ အားထားရတဲ့ စားစရာတစ်ခုပါ။ အုတ်ဂျုံဟာကယ်လိုရီနည်းတဲ့အပြင် ကစီဓါတ်လည်း ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် အားအင်ပြည့်ဝအောင် ကူညီပေးမယ့်အပြင် ကြွယ်ဝတဲ့အမျှင်ဓါတ်တွေကြောင့် အဆာလည်းခံစေမှာပါ။သစ်ကြားသီးလိုမျိုး အစေ့အဆံတွေဟာ omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြောင့် အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။ထောပတ်သီးတွေဟာ မပြည့်ဝဆီတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးဖြစ်တဲ့အပြင် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် အသည်းထိခိုက်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ နောက်ပြီး ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်တွေတွေကလည်း အဆာခံစေလို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားပေးဦးမှာပါ။နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပါတဲ့ whey protein ဟာ အသည်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသည်းထိခိုက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။နေကြာစေ့ဟာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင့်အာနိသင်ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ဗီတာမင် E လည်း ကြွယ်ဝစွာပါလို့ အသည်းထိခိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစေ့အဆံတွေထဲက တစ်ခုပါ။ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ အခြား ပြည့်ဝဆီတွေအစား မပြည့်ဝဆီတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သံလွင်ဆီကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ထိန်းပြီးသားဖြစ်၊ အသည်းအင်ဇိုင်းတွေကိုလည်း ထိန်းပြီးသားဖြစ်တော့ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့သူတွေရွေးချယ်သင့်တဲ့ အကောင်းဆုံး ဟင်းချက်ဆီပါ။ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ ကောင်းလွန်းလှတဲ့ အာနိသင့်တွေထဲမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးတာနဲ့ သွေးတွင်း အဆီဓါတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်းတွေလည်း အပါအဝင်ပါ။ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ စားစရာတွေထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီဓါတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တာ လက်ဖက်စိမ်းလောက် ကောင်းတဲ့ အရာမရှိပါဘူး။ လေ့လာချက်တွေအရ လက်ဖက်စီမ်းရည် (green tea )ဟာ အသည်းမှာ အဆီစုတာကို လျှော့ချပေးပြီး အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ စားလိုက်တဲ့စားစရာတွေမှာ ပါတဲ့ အဆီကို စုပ်ယူခြင်းနည်းသွားစေလို့ သွေးတွင်း အဆီဓါတ်လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ လက်ဖကိစိမ်းရည်ပါ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/diet-for-fatty-liver/ |
ကချင်ပြည်နယ် | Ph.09400021298 SNS( 284 )။စီတာပူ ဆွတ်ငိုင်တောင်၊မြစ်ကြီးနား၊ကချင်ပြည်နယ်။Ph.9256077551။အောင် နန်း၊မြစ်ကြီးနားမြို့ ၊ကချင်ပြည်နယ် ။Ph.07423501။ကြက်ခြေနီကြီးကြပ်မူ့ကော်မတီ၊မြစ်ကြီးနား ၊ ကချင်ပြည်နယ်။၁။ မေတ္တာလူမှုကူညီရေးအသင်း။Ph.01-3333585, 01-3333586။တာမခန်မြို့သစ်၊ဆေးရုံအနီး၊ ဖားကန့် မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ် ။Airavati Foundation။Ph.13208828971။လိုင်ဇာမြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။Ph. 9261072421။နမ္မတီးမြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။Ph. 936150016။ညောင်ပင်ရပ်၊ ဗန်းမော်မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။Ph.09400027763, 0936150007။သိမ်တော်ကြီးဘုန်းကြီးကျောင်းဝင်း၊သာသနာ့ဗိမာန်ဘေး, ဗန်းမော်မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။Ph.0936253179။မန္တလေးကျောင်းတိုက် မိုးမောက်မြို့၊ကချင်ပြည်နယ်။Ph. 989134716။ဆိုင်ဟ ဖင်းကျလိင်၊ ဖထိုးမြို့နယ်။ ကချင်ပြည်နယ်။Ph.09400018549 ,09400005510,09401567067။နားခါ(မြောက်)ရပ်ကွက်|ဇေယျသုခဝါဆိုကျောင်းတိုက်၊ မိုးညှင်းခရိုင် ၊မိုးညှင်းမြို့ ကချင်ပြည်နယ်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/health-news/%e1%80%80%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%94%e1%80%9a%e1%80%b9/ |
အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ အကြောင်း | အမျှင်ဓာတ်ဟာ လူတို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကနေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးခြင်း၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။နေ့စဉ် စားသုံးသင့်တဲ့ ပမာဏကတော့ အမျိုးသမီးများအတွက် ၂၅ ဂရမ်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသားများအတွက် ၃၈ ဂရမ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ တစ်ရက်မှာ ၁၅-၁၇ ဂရမ်လောက်ပဲ စားဖြစ်ကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။တကယ်တော့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပိုမိုစားသုံးနိုင်ဖို့ဆိုတာ မခက်ခဲပါဘူး။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ယခု ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ။၁။သစ်တော်သီး(၃.၁ %)။သစ်တော်သီးဟာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အရသာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့အသီး ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုအနေနဲ့ အလယ်အလတ်အရွယ် သစ်တော်သီးတစ်လုံးမှာ ၅.၅ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ သစ်တော်သီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၃.၁ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၂။စတော်ဘယ်ရီ(၂ %)။စတော်ဘယ်ရီမှာ ဗီတာမင်စီ၊ မဂ္ဂနိစ် နဲ့ တခြား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ များစွာပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီလည်း နည်းပါတယ်။၃။ထောပတ်သီး(၆.၇ %)။ထောပတ်သီးရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်နေခြင်းပါပဲ။ ဗီတာမင် C၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် B နဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးတစ်ခွက်စာမှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာဆို အမျှင်ဓာတ် ၆.၇ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၄။ ပန်းသီး (၂.၄ %)။အနေတော်အရွယ်အစားနဲ့ ပန်းသီးတစ်လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၄.၄ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာဆိုရင်တော့ အမျှင်ဓာတ် ၂.၄ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၅။ ရက်စ်ဘယ်ရီ (၆.၅ %)။ရက်စ်ဘယ်ရီသီးမှာ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါသလို အရသာဟာလည်း နှစ်လိုဖွယ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C နဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ရက်စ်ဘယ်ရီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၆.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၆။ငှက်ပျောသီး(၂.၆ %)။ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်စတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ မချေဖျက်နိုင်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ အနေတော် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၃.၁ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ငှက်ပျောသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၂.၆ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၇။မုန်လာဥနီ။မုန်လာဥနီဟာလည်း အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် B6၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဘီတာကရိုတင်း စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး မုန်လာဥနီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၂.၈ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၈။ ပန်းပွင့်စိမ်း (၂.၆ %)။ပန်းပွင့်စိမ်းဟာ အာဟာရဓာတ်သိပ်သည်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ဖောလိတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ပရိုတိန်း စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းပွင့်စိမ်းတစ်ခွက်စာမှာ အမျှင်ဓာတ် ၂.၄ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၂.၆ ဂရမ်နှုန်း ဖြစ်ပါတယ်။၉။ပဲနီလေး။ပဲနီလေးဟာ ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးနိုင်တဲ့ အစားအသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပါတယ်။ ချက်ပြီးသား ပဲနီလေးတစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၅.၆ ဂရမ် (ဒါမှမဟုတ်) ပဲနီလေး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၇.၉ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၁၀။ ချီယာစေ့။ချီယာစေ့ဟာ အရွယ်အစားအရ သေးငယ်ပေမယ့် အာဟာရဓာတ်သိပ်သည်းစွာ ပါဝင်တဲ့ စားစရာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်လွန်စွာ ကြွယ်ဝပါတယ်။ အခြောက်ခံထားတဲ့ ချီယာစေ့တစ်အောင်စမှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၀.၆ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ၁၀၀ ဂရမ်မှာဆို အမျှင်ဓာတ် ၃၄.၄ ဂရမ်ထိ ပါဝင်ပါတယ်။၁၁။ကန်စွန်းဥ။ကန်စွန်းဥဟာ အရသာကောင်းမွန်ပြီး အာဟာရဓာတ်ကောင်းစွာ ရရှိတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B နဲ့ တခြားသတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၂.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။၁၂။အနက်ရောင် ချောကလက်။ချောကလက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ချောကလက် တစ်အောင်စမှာ အမျှင်ဓာတ် ၃.၁ ဂရမ် ဒါမှမဟုတ် ချောကလက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၀.၉ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကိုကိုးပါဝင်မှု ၇၀-၉၅% ပါဝင်တဲ့ အနက်ရောင် ချောကလက်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/high-fiber-foods/ |
မာရသွန်လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုလုပ်မလဲ | မာရသွန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ခင် သိသင့်သိထိုက်တာတွေ အားလုံးကို သိရှိနိုင်ဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အချိန်မှာ ခန္ဓါကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးကို အချိန်ခဏပေးပြီး ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။မာရသွန်လေ့ကျင့်မှု မစတင်မီမှာ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအားလုံးကို ပြုလုပ်ထားရပါမယ်။ နှလုံးကို အထူးတလည် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ဖို့ လိုမလို သိနိုင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။အပြေးလေ့ကျင့်တာ (အထူးသဖြင့် အခုအခြေအနေလိုမျိုး ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ရတာ)ဟာ ထိခိုက်ဒါဏ်ရာ ရလွယ်တဲ့ အားကစားနည်းတမျိုး ဖြစ်တဲ့အပြင် တခါတရံမှာလည်း သင့်ကို အခြားသော ထိခိုက်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဘာလေးပဲ ဖြစ်လိုက်ဖြစ်လိုက် (အပရိကနာကျင်တာမျိုး၊ခြေထောက်နည်းနည်းနာတာမျိုးလောက်နဲ့) MRI ပြေးရိုက်ရမယ်လို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပေမယ့် တောက်လျှောက်နာကျင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တော့ဖူးလို့ သင်ထင်မြင်ယူဆတဲ့ အနေအထားမျိုးတွေမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စစ်ဆေးမှုကို ခံယူသင့်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့ အချက်တချက်ကတော့ လေ့ကျင့်မှု လုပ်နေစဉ်အတောတွင်းမှာ ရေဓါတ်လုံလောက်စွာ ရရှိနေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အတွက် မူးလဲကျတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ အားကစားသမားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ကာလမှာ ရေကို လုံလုံလောက်လောက် သောက်ပေးရပါမယ်။ အချိန်နီးမှ သောက်ရင်လည်း အန်ထွက်မှာကို စိုးရတဲ့အတွက် သင့်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်မှု မစမီ နှစ်နာရီလောက်အလိုကတည်းက ရေကို ကြိုတင်သောက်ထားရပါမယ်။အလွယ်တကူ လက်လျှော့အရှုံးပေးတတ်သူတွေအတွက် တခြားလူတွေနဲ့ အတူတကွ လေ့ကျင့်ခြင်းဟာ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အတွက် စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။သင်ဟာ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တခုထားပြီး ကြိုးစားရမှာကို ကြောက်တတ်သူတယောက် မဟုတ်ဖူးဆိုရင်တောင် အခြားတယောက်ယောက် (ဥပမာ နည်းပြ၊လူအများကြီးနဲ့ ပြေးတာ၊ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုတခုအဖြစ်) နဲ့ အတူတကွ လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ဒီအပြေးလေ့ကျင့်ရတာဟာ သင့်အတွက် အင်မတန်မှကို ပျော်စရာ၊စိတ်ဝင်စားစရာ ဖြစ်လာမှာ အမှန်ပါ။ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်အနေနဲ့ ပြေးရင်းလေ့ကျင့်ရင်း တခြားသူတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောလို့ရတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ တယောက်နဲ့တယောက် စိတ်ဝင်စားစရာ အကြောင်းလေးတွေ ပြောကြမယ်၊အပြန်အလှန် အားပေးကြမယ် ဒါမှမဟုတ် ပြိုင်ဆိုင်ကြမယ် စသဖြင့်ပေါ့။ ဒါဆိုရင် မာရသွန်အပြေးလေ့ကျင့်ရတာဟာ ပိုပြီးပျော်ဖို့ ကောင်းလာမှာပါ။အခုဆိုရင် သင်ဟာ မာရသွန်အပြေးလေ့ကျင့်မှုမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အချိန်ပေး မြှုပ်နှံထားပြီး အပြေးလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းပစ်ရမှာမို့ အစားများများစားတာဟာ အပိုအလုပ်လို့ သင့်အနေနဲ့ ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။အလားတူပဲ လေ့ကျင့်ချိန်ပိုပေးနိုင်ဖို့အတွက် သင့်အနေနဲ့ အိပ်ချိန်ကိုလည်း လျှော့ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို အလေးထားဂရုစိုက်ပါ။ ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်သံသရာကို မပျက်စီးပါစေနဲ့။ တတ်နိုင်သမျှ အိပ်ယာစောစောဝင်ပါ။ သောကြာညလိုမျိုးမှာ အပြင်ထွက်ပြီး အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ သောက်စားပျော်ပါးတာကို ထိန်းချုပ်ပါ။ညစာကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အစာကြေလွယ်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ ပရိုတင်းတွေ (ဥပမာ ပေါင်မုန့်မီးကင်၊မြေပဲယိုနဲ့ ငှက်ပျောသီး စသဖြင့်)ကို အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ အနည်းငယ်စားထားမယ်ဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။သင့်တော်မျှတတဲ့ အစားအသောက်စားသုံးမှု ပုံစံကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့အတွက် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ပရိုတင်း နဲ့ (ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတဲ့) အဆီတွေကို မျှမျှတတ ပါဝင်အောင် စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ပြေးပြီးတဲ့အခါမှာလည်း သင့်ခန္ဓါကိုယ်အကောင်းဆုံးအနေအထားမှာ ရှိစေဖို့ လိုအပ်တဲ့အတွက် (တနာရီထက် ပိုကြာကြာပြေးပြီးတိုင်း) အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းပေးနိုင်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ၊ဓါတ်ဆားဓါတ်တွေ နဲ့ ရေဓါတ်တွေကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးရပါမယ်။ သောက်စရာ အမျိုးမျိုး၊ဂျဲလ်အမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဘယ်အရာက သင့်အတွက် အဆင်ပြေဆုံး ဖြစ်မလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အရာတွေကို ရှောင်ကျဉ်ရမလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါမယ်။အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အချက်တွေဟာ မာရသွန်လေ့ကျင့်မှု မစခင်မှာ သင့်အနေနဲ့ သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးအချက်တွေထဲက အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင့်လေ့ကျင့်မှုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်ဖို့နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံး အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ထရိန်နာ ဒါမှမဟုတ် ဝါရင့်ပညာရှင်နဲ့ ကြိုတင်ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်တောင်းခံသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b7%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%ba/ |
ဘယ်အချိန်မှာအသည်းအစားထိုးဖို့လိုအပ်သလဲ | လူ့ခန္ဓါကိုယ်ရှိအသည်းဟာ အနည်းငယ်ပျက်စီးလျှင် ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များကို သူအလိုလိုပြန်လည် တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းရှိကြပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်မှပြန် လည် တည်ဆောက်နိုင်သော ဆဲလ်ပမာဏထက် ပိုမို ပျက်စီးသွားသောအခါ အသည်းရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု များ အားနည်းလာပြီး အသည်းအစားထိုးဖို့ လိုအပ်လာ ပြီလား ဟုစတင်စဉ်းစားလာရပါတယ်။အသည်းအစား ထိုးခြင်းကို အသည်းတစ်နေရာမှာပဲ ရောဂါရှိနေသူ (ဥပမာ အသည်းကင်ဆာ၊အသည်းခြောက်ခြင်း)များမှာ ကုသပျောက်ကင်းနိုင်မယ်လို့မျှော်မှန်းရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းအစားထိုးလို့ရနိုင်မရနိုင်ကလည်း အသည်းရောဂါဆိုးဝါးနေမှုအခြေအနေ၊လူနာ၏အသက် စသည်တို့ပေါ်မှာလည်းမူတည်နေပါသေးသည်။ကလေးများတွင် သည်းခြေပြွန်လမ်းကြောင်းလေးများ ကောင်းကောင်း မဖွံ့ ဖြိုး၍ ကျဉ်းနေခြင်းဟာ အသည်းမှတဆင့် သည်းခြေအိတ်သို့ သည်းခြေရည် များမစီးဆင်းနိုင်တော့ဘဲ အသည်းမှာပဲစုပိတ်မိကာ အသည်းပျက်စီးသွားတတ်ပါတယ်။ ထိုအကြောင်းရင်း ဟာ ကလေးများမှာအသည်းအစားထိုးရတဲ့အခြေအနေ ထိဖြစ် သွားတတ်သည်။အရွယ်ရောက်ပြီးသားလူအများစုတွင် အသည်းရောင်အသားဝါစီပိုးဖြင့် အသည်းခြောက်ခြင်းကြောင့် အသည်းအစားထိုးရတတ်သည်။ အခြားအသည်းအစားထိုးရနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများမှာ။•အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးဖြင့်အသည်းခြောက်ခြင်း။•သည်းခြေပြွန်ရောဂါများ။•အရက်ကြောင့်မဟုတ်သည့်အခြားအသည်းခြောက်ရောဂါ။ဒါ့အပြင် အသည်းကင်ဆာရောဂါသည်လည်း ကလေး ၊လူကြီးမရွေး အသည်းအစားထိုးကုရတတ်သည့် ရောဂါတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။တခါတရံမှာလည်း ဆေးမှားသောက်ခြင်း (သို့) မိမိကိုယ်ကိုကြံစည်ခြင်းများတွင်လည်း အသည်းကိုထိခိုင်စေနိုင်သောဆေးအများအပြားသောက်သုံးခြင်း (ဥပမာ ပရာစီတမောဆေးဝါး) ဟာအသည်းပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး အသည်းအစားထိုးရတတ်ပါတယ်။အသည်းခြောက်ခြင်းကိုအဓိကဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါများမှာ။•နာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုး စီပိုးရောဂါသည်များ။•နာတာရှည်အရက်စွဲနေသူများ။• အသည်းအဆီဖုံးခြင်း။•အခြားမွေးရာပါအသည်းရေဂါများ တို့ပါဝင်သည်။ထိုရောဂါများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသည်းပျက်စီးလာကာ အသည်းအစားထိုးကုသရသည့်အဆင့်ထိ လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။အသည်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ။•ရေဖျဉ်းဆွဲခြင်း။•သွေးအန်ခြင်း။•ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်း။တို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။နာတာရှည်အသည်းရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သည်းခြေပြွန်ငယ်ရောင်ရမ်းရခြင်းမှာ မိမိ၏ခုခံအားမှားယွင်းတိုက်ခိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါအသည်းမှတဆင့် သည်းခြေအိတ်သို့ သည်းခြေရည်များမစီးဆင်းနိုင်တော့ဘဲ အသည်းမှာပဲစုပိတ်မိကာ အသည်းပျက်စီးသွားပြီး အသည်းအစားထိုးရတဲ့အခြေအနေထိဖြစ်သွားတတ်သည်။အသက်၃၀နှင့် ၅၀ကြား လူအယောက် ၁၆၀၀၀တွင် ၁ယောက်တွေ့ရတတ်သည့်နာတာရှည်အသည်းရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး အသည်းအစားထိုးရသည်အထိ အသည်းပျက်စီးနိုင်သည်။အသည်းကင်ဆာသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ၆ခုမြောက်အဖြစ်အများဆုံးကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပြီး အသည်းအစားထိုးကုသမှုထိ လိုအပ်လာနိုင်သည်။ ၂၀၁၂ခုနှစ်တွင် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နေသူ ၇၈၂၀၀၀ခန့် အသစ်ထပ်မံတွေ့ရှိရသည်။အချို့သောလူနည်းစုတို့တွင် ကိုယ်ခံအားမှာမိမိကိုယ်တိုင်၏အသည်းကိုမမှတ်မိတော့ဘဲ မှားယွင်းတိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။အသည်းကိုရုတ်ချည်းထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သောဆေးဝါး များအချိန်တိုအတွင်းပမာဏလွန်စွာသောက်သုံးခြင်း၊ မေ့ဆေးငွေ့halothane တို့ပါဝင်သည်။ ငယ်ရွယ်သူများတွင်အတွေ့များတတ်ပြီး တစ်နှစ်လျှင် လူ၃၀၀၀၀၀ တွင်တစ်ယောက်တွေ့နိုင်သည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေး ပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%91/ |
အရေပြားကင်ဆာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ | အရေပြားကင်ဆာ အများစုဟာ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါ အချက်တွေကတော့ အရေပြားကင်ဆာကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲဆိုတဲ့ ဖေါ်ပြချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နေ့လည်ခင်းမှာ နေအပူဒဏ်ကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်း။လေ့လာမှုတွေအရ နေအပူချိန်ဟာ ၁၀နာရီကနေ ၄ နာရီအတွင်းမှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် နေရောင်ခြည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ချိန်မှာ ထိတွေ့မှု ရှောင်ကျဉ်နိုင်ဖို့အတွက် ဆောင်းရာသီ ဖြစ်ရင်တောင် (သို့) မိုးအုံ့နေရင်တောင် အခြားအချိန်တွေကို ရွေးသင့်ပါတယ်။ UVrays တွေကို အရေပြားက တစ်နှစ်ပတ်လုံး စုပ်ယူနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိုးတိမ်တွေဟာ UVB rays အများစုကိုသာ တားမြစ်နိုင်ပြီးတော့ UVA rays တွေကို တားမြစ်နိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် နေအပူဆုံးအချိန်မှာ နေလောင်ခြင်းနဲ့ နေကြောင့် အသားရောင်ညိုခြင်းတွေဟာ အရေပြားကိုပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး နေပူဒဏ်ခံမိပြီဆိုရင် စုပြုံလာတဲ့ ပျက်စီးခြင်းတွေဟာ အရေပြား ကင်ဆာကို ဖြစ်စေပါတယ်။နေပူခံလိမ်းဆေးကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ နေပူခံလိမ်းဆေးတွေဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV rays တွေ အကုန်လုံးကိုတော့ စစ်ထုတ်မပေးနိုင်ဘူးဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် melanoma ကို ဖြစ်စေတဲ့ UV rays တွေကို မစစ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ အကြမ်းမျဉ်း နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။SPF အနည်းဆုံး ၁၅ (သို့) ၃၀ နဲ့ အထက်ပါရှိပြီး UVA ရော UVB ရောကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ နေပူဒဏ်ခံ လိမ်းဆေးတွေကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ နေပူခံလိမ်းဆေးကို အများအပြားသုံးပြီး အပြင်မထွက်ခင် ၁၅ မိနစ်လောက်ကြိုတင် လိမ်းပေးသင့်ပါပြီး နှစ်နာရီ တစ်ခါ ပြန်လည် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ရေကူးမယ်ဆိုရင် (သို့) ချွေးထွက်မယ်ဆိုရင် ပြန်လည်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဝတ်အစားတွေကိုလည်း ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ အထက်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ နေပူခံလိမ်းဆေးတွေဟာ UV rays တွေကနေ အပြည့်အဝ ကာကွယ်မပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသားအရည်ကို အရောင်ရင့်တဲ့ အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်တွေကို ဝတ်ဆင်သင့်ပြီး နားပန်းကြီးတဲ့ ဦးထုတ်နဲ့ နေကာမျက်မှန်တွေကိုလည်း အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အချို့ကုမ္ပဏီတွေဟာ နေကာနိုင်တဲ့ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အချို့လူတွေအတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန် (သို့) အရေပြားဆရာဝန်ကို သင့်တော်တဲ့ တံဆိပ်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ နေကာမျက်မှန်တွေဟာလည်း မမေ့လျော့သင့်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ UVA ရော UVB ရောကို တားပေးတဲ့ နေကာမျက်တွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။အသားညိုစေတဲ့ အိပ်ယာတွေကို ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ သူဟာ အရေပြားရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး UV rays တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေက tanning beds အသုံးပြုသူတွေဟာ အသုံးမပြုသူတွေထက် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းပိုမို မြင့်တက်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ကို ပိုမိုခံစားနိုင်စေတဲ့ ဆေးတွေကို ရှောင်ကျဉ်ပါ။ အချို့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေနဲ့ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်နိုင်တဲ့ ဆေးတွေဖြစ်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ အလှအပ ပစ္စည်းတွေဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမို ခံစားရစေပါတယ်။ ဆေးသောက်သုံးပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မသိဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန် က သင့်ကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ပြောပြပြီး ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့သူတို့ဟာ နေပိုလောင်စေနိုင်တယ်ဆိုရင် နေပူဒဏ်ကနေ ရှောင်ကျဉ်ဖို့နဲ့ အကာအကွယ် ပစ္စည်းတွေ သုံးဖို့ကို ပိုမိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။သင်ကိုယ်တိုင် လစဉ် စစ်ဆေးပါ။ အရေပြားဆရာဝန် အတော်များများကတော့ လက်တစ်ဘက်မှာ မှန်ကိုကိုင်ပြီး မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ နားရွက်၊ ဦးရေပြားတွေကို အလင်းကောင်းစွာ ရတဲ့ အခန်းထဲမှာ တစ်လတစ်ခါ စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။ သင့်နောက်ပိုင်းကို ကြည့်ပေးဖို့လည်း partner ကို တောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အရာတွေ၊ အရေပြားအဖုတွေနဲ့ နဂိုရှိပြီးသား မှဲ့တွေ၊ တင်းတိပ်တွေ၊ အဖုတွေ၊ မွေးရာပါ အမှတ်တွေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ မှဲ့တစ်ခုတွေ့ပြီဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြသသင့်ပါတယ်။နှစ်စဉ် စစ်ဆေးပြသသင့်ပါတယ်။ အရေပြားကင်ဆာ ရှာဖွေမှုကို တစ်နှစ်တစ်ခါ ပြုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူအချို့မှာ ဆရာဝန်တွေဟာ လူနာရဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းပေါ် မူတည်ပြီး ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အကြိမ်ရေတိုး ခေါ်တတ်ကြပါတယ်။အရေပြား ကင်ဆာကို စောစီးစွာ တွေ့ရှိခြင်းဟာ သင့်အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အရေပြားကို တစ်လတစ်ခါ ကြည့်ရှုစစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အသစ်ပေါ်လာတဲ့ (သို့) ပြောင်းလဲသွားတဲ့ အရာတွေတွေ့ရင် ဆရာဝန်ကို ပြသစစ်ဆေးစေသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/skin-cancer-cancer/%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80/ |
အမျှင်ဓာတ်အကြောင်း သိသင့်သမျှ | အမျှင်ဓာတ်ဟာ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးကြီးတဲ့အာဟာရဓာတ်တမျိုးဖြစ်ပါတယ်။အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်ခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကို နေ့စဉ် ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။အမေရိကန်နှလုံးကျန်းမာရေးအသင်းကြီးရဲ့ အဆိုအရ ၂၀၀၀ ကယ်လိုရီခန့် စားသုံးသူတစ်ဦးဟာ အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်၊ ကျား/မ ကွဲပြားမှုတွေအပေါ် မူတည်ပါသေးတယ်။ အသက် ၅၀ အောက် အမျိုးသမီးအနေနဲ့ တစ်ရက်ကို အမျှင်ဓာတ် ၂၁ မှ ၂၅ ဂရမ်ထိ စားသုံးသင့်ပြီး အသက် ၅၀ အောက် အမျိုးသားဆိုရင် တစ်ရက်ကို ၃၀ မှ ၃၈ ဂရမ်ထိ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အသက်တစ်နှစ်မှ ၁၈ နှစ်အကြားဆိုရင် တစ်ရက်ကို အမျှင်ဓာတ် ၁၄ မှ ၃၁ ဂရမ်ကြား စားသုံးသင့်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ဟာ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးပါတယ်။–ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။– ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျစေခြင်း။– လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများကို လျှော့ချပေးခြင်း။– ဆီးချိုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။– အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။– အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို အားပေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။အမှန်တော့ အမျှင်ဓာတ်ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ မချေဖျက်နိုင်တဲ့ အပင်နဲ့ တခြားအစားအစာတွေက ရရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ခြုံငုံခေါ်ဝေါ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များကို မချေဖျက်တဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်များဟာ အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဆင်းသက်သွားပြီး အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုပါတယ်။ အူထဲမှာ ရေများကို ရေကိုဆွဲထိန်းပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းလို ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ကိုစားသုံးတဲ့အခါ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကနေပဲမဟုတ်ဘဲ မျိုးစုံကနေ စားသင့်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ကို အကောင်းဆုံးရရှိနိုင်ဖို့ ကယ်လိုရီများများမစားဘဲ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဦးစားပေး စားသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသီးအနှံများနဲ့ အပင်များကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားတမျိုးဖြစ်ပြီး အဓိကပုံစံသုံးမျိုး ရှိပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျိုးအစား၊ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အမျိုးအစား စသဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အစာချေဖျက်နှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ရေမှာမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကတော့ အစာချေဖျက်တဲ့ဖြစ်စဉ်မှာ မတူတဲ့ပုံစံနဲ့ ပါဝင်ပါတယ်။ အစာဟောင်းများကို စုဝေးစေပြီး မြန်ဆန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အချဉ်ပေါက်နိုင်တဲ့ အမျှင်ကတော့ အထက်ပါအမျိုးအစားနှစ်ခုစလုံးကဖြစ်ပြီး အူမကြီးထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ကောင်းကောင်းရရှိစေဖို့ဆိုရင်။– အသီးအနှံတွေကို ဖျော်ရည်လုပ်သောက်မယ့်အစား အသီးတစ်လုံးလုံးကို စားပေးပါ။–သရေစာများကို စားမယ့်အစား အသီးအနှံများကို အဆာပြေစားပါ။– ပဲအမျိုးမျိုးကို နေ့တိုင်းစားပါ။– အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေစားပြီးရင်ရေများများသောက်ပါ။အမျှင်ဓာတ်များလွန်းရင်လည်း ပြဿနာတချို့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ရက်ကို အမျှင်ဓာတ် ၇၀ ဂရမ်ကျော်အောင်စားမိရင် အောက်ပါလက္ခဏာအချို့ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။– လေပွခြင်း။–ဗိုက်ကယ်ခြင်း။– ဝမ်းချုပ်ခြင်း။– ဝမ်းပျက်ခြင်း။– ဗိုက်အောင့်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ရောဂါမရှိဘဲ အထက်ပါလက္ခဏာတွေရှိလာမယ်ဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်များလွန်းရင် အရေးကြီးတဲ့သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊သံဓာတ်၊ ဇင့် စတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ကိုယ်ခန္ဓာကနေ စုပ်ယူမှုနည်းသွားစေပါတယ်။ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ အခြေအနေမှာ အစာတွေကောင်းစွာ ရွေ့လျားနိုင်ခြင်းမရှိဘဲ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့တဲ့အထိ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေဟာ အတော်ရှားပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/how-much-fiber-per-day/ |
Varicose Veins (သွေးကြောထုံးရောဂါ) | varicose veins ဆိုတာ သင့်ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ ဖောင်းကားပြီး တွန့်လိမ်နေတဲ့ သွေးကြောထုံးလေးတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ဒီလိုဖြစ်တာဟာ မျိုးရိုးလိုက်လေ့ရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်တွေနဲ့ မတ်တပ်ကြာကြာရပ်ရတဲ့ အလုပ်လုပ်ကိုင်သူတွေမှာ ပိုဆိုးလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေထောက်ကသွေးတွေကို နှလုံးဆီပြန်ပို့ပေးတာကို ကူညီပေးနိုင်ဖို့အတွက် ခြေထောက်က သွေးကြောတွေမှာ တဖက်တည်းကိုပဲ ပွင့်တဲ့ အဆို့ရှင်လေးတွေ များစွာ ပါရှိပါတယ်။ဒီအဆို့ရှင်လေးတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့တဲ့ အခါ သွေးတွေဟာ နှလုံးဆီကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း မတက်နိုင်တော့ဘဲ အောက်ကိုပြန်စီးလာကာ ခြေထောက်သွေးကြောတွေမှာ စုပုံပြီး ဖောင်းကားလာပါတော့တယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့အပြင် နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ခြေအိတ်ခပ်ကျပ်ကျပ် စွပ်ပေးထားခြင်းအားဖြင့်လည်း သွေးကြောဖောင်းတာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးထိုးတာ၊လေဆာပစ်တာ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်နဲ့ရှို့ပစ်တာ စတဲ့ ကုသမှုတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသေးတယ်။သိထားသင့်တဲ့ အချက်က ဘယ်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သွေးကြောဖောင်းတာတွေဟာ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။မေ့ဆေးသုံးခွဲစိတ်လေ့ရှိပြီး မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ကနေ သုံးနာရီခန့်အထိ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပေါင်ခြံ ဒါမှမဟုတ် ဒူးခေါက်ခွက်နေရာလောက်ကို ခွဲမှာ ဖြစ်ပြီး ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ အပေါ်ယံ သွေးကြောတွေနဲ့ အတွင်းဖက်က သွေးကြောတွေကို ဆက်မနေအောင် ခွဲထုတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဖောင်းနေတဲ့ သွေးကြောတလျှောက်ကို လှီးပြီး ဖြတ်ထုတ်တာမျိုးလည်း လုပ်ကောင်းလုပ်နိုင်ပါသေးတယ်။ အထူးစီမံထားတဲ့ ကိရိယာလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး ဖောင်းနေတဲ့ အဓိကသွေးကြောကို အရေပြားအောက်က ဆွဲထုတ်တာမျိုးလည်း လုပ်လေ့ရှိကြပါသေးတယ်။ခွဲစိတ်ပြီးတဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် နောက်တရက်မှာ ဆေးရုံက ဆင်းနိုင်ပါပြီ။ သင့်အလုပ်ရဲ့ သဘောသဘာဝအပေါ်မူတည်ပြီး ရက်ပေါင်းအနည်းငယ်အတွင်းမှာ လုပ်ငန်းခွင်ပြန်ဝင်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အနာကျက်ပြီး လှုပ်လို့ရှားလို့ကောင်းပြီဆိုတာနဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေကျ နိစ္စဓူဝအလုပ်တွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါပြီ။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေကို အချိန်တိုအတွင်းမှာ အမြန်ဆုံးပြန်လုပ်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တခုရှိတာက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဆရာဝန်ကိုတော့ အရင်တိုင်ပင်အကြံဉာဏ်တောင်းဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။တကယ်လို့ သင့်မှာ မေးစရာတွေရှိနေမယ် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိနေမယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို သိလိုသမျှ မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ဘယ်လိုခွဲစိတ်ကုသမှုမျိုးမဆို အန္တရာယ်ကတော့ ရှိတာချည်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီခွဲစိတ်မှုမှာ ဘယ်လိုမျိုးနောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ရှိလာနိုင်သလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းထားရပါမယ်။ဘယ်လို ခွဲစိတ်မှုမျိုးမှာမဆို ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေက မေ့ဆေးနဲ့ မတည့်တာ၊မေ့ဆေးကို မူမမှန် တုံ့ပြန်တာ၊သွေးထွက်လွန်တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ခြေထောက်သွေးကြောဖောင်းတာကို ခွဲစိတ်ကုသခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက။• ခွဲထားတဲ့ နေရာအောက်မှာ အလုံးဖြစ်လာတာ။• ထုံနာကျင်နာ ဖြစ်တာ။• အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်မိတာ။• သွေးကြောက ဆက်လက်ဖောင်းမြဲ ဖောင်းနေတာ။• အရေပြားအောက်မှာ ပင့်ကူမျှင်လို ယှက်သမ်းနေတဲ့ သွေးကြောတွေ ပေါ်လာတာ။• ခြေထောက်ဖောရောင်တာ။• ခြေထောက်ရဲ့ အဓိကသွေးလွှတ်ကြော၊သွေးပြန်ကြောတွေ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်မိတာ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အစာမစားဖို့ညွှန်ကြားတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် သောက်နေကျ ဆေးတချို့ကို ရပ်ခိုင်းတာမျိုး အစရှိတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို အတိအကျလိုက်နာမယ်ဆိုရင် ခွဲစိတ်မှုကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကို အနည်းဆုံး ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမဖြစ်အောင် လျှော့ချလိုက်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/varicose-veins-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%91%e1%80%b6%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab/ |
Granuloma Annulare | Granuloma annulare မှာ အရေပြားတွင်ဖြစ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်း ဖောင်းကြွ၊ နီမြန်း သို့မဟုတ် အသားရောင်အဖုများ (lesion) ဖြစ်တတ်ပြီး ကွင်းပုံစံမျိုးရှိတတ်ကာ ခြေလက်တို့တွင် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်၏။Granuloma annulare ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းကို အခုထိမသိရသေးပါ။ သို့သော် ၎င်းမှာ အရေပြား အသေးစားထိခိုက်မှုနှင့် တစ်ချို့ဆေးများကြောင့် ဆိုးဝါးစေတတ်သည်။ Granuloma annulare အမျိုးအစားတစ်ချို့မှာ ကလေးရော လူကြီးများတွင်ပါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ယေဘုယျအားဖြင့် Granuloma annulare တို့မှာ ယားယံမှု နာကျင်မှုတို့မဖြစ်စေသောကြောင့် ကုသရန်မလိုပါ။ များသောအားဖြင့် ၂ နှစ် ၃ နှစ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်သည်။ သင့်ကို ဘာလက္ခဏာမပေးသော်လည်း အရေပြားကိုကြည့်ရသည်မှာ အမြင်မလှပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များက ပျောက်နှုန်းမြန်စေသည့်ဆေးများ ပေးလေ့ရှိကြပါသည်။တစ်ချို့စစ်တမ်းများတွင် အမျိုးသားထက် အမျိုးသမီးများက နှစ်ဆပိုအဖြစ်များတတ်သည်။ တစ်နေရာတည်းတည်သော Granuloma annulare ကိုတော့ ကလေးများနှင့် အသက် ၃၀ အောက်တို့တွင် အများဆုံးတွေ့ရ၏။ တခြားတစ်ဖက်တွင် တစ်ကိုယ်လုံးတွင်ဖြစ်တတ်သော Granuloma annulare ကတော့ အသက် ၁၀ နှစ်အောက်နှင့် ၃၀-၆၀ ကြားတို့တွင် ဖြစ်တတ်ကြောင်းတွေ့ရသည်။ အရေပြားအောက် Granuloma annulare များမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဖြစ်တတ်သော်လည်း အသက် ၂-၁၀ ကလေးများတွင် ပိုအဖြစ်များ၏။ ထို့အတူ ပေါက်ထွက်တတ်သော Granuloma annulare များမှာ ကလေးအများစုတွင် ဖြစ်တတ်ကြသည်။ သို့သော် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သော အချက်အလက်များကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါသည်။ အချက်အလက်များအား ထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။Granuloma annulare အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ကာ လက္ခဏာများမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူကြပါ။အဖြစ်များဆုံး Granuloma annulare ဟု ယူဆရသည်။ lesion တစ်ခုလုံး၏ အနားသတ်မှာ စက်ဝိုင်းပုံ သို့မဟုတ် လခြမ်းပုံရှိတတ်ပြီး ၅ စင်တီအချင်း ရှိတတ်သည်။ လူငယ်များ၏ ခြေလက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တို့၌ အဖြစ်များ၏။Granuloma annulare ရှိသော လူ ၁၅% လောက်မှာ ခန္ဓါကိုယ်ဧရိယာတော်တော် များများတွင် ဖြစ်နေတတ်သည်။ ကိုယ်လုံး၊ လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်စသည်တို့တွင် တွေ့ရသည်။ ဒီအမျိုးအစားကတော့ လူနာကို ယားစေတတ်သည်။ဒီအမျိုးအစားမှာ ကလေးငယ်များတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အရေပြားအောက် Granuloma annulare ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းမှာ မာတင်းတင်း နာကျင်မှုမရှိသော အဖုများ အရေပြားပေါ်မှမထွက်ပဲ အောက်မှ ထွက်လာကြသည်။ အဖုမှာ များသောအားဖြင့် ၃.၅ စင်တီမီတာအောက် အချင်းရှိတတ်ပြီး လက်၊ ညို့သကျည်းနှင့် ဦးရေပြားတို့တွင် ပေါ်တတ်၏။Granuloma annulare အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ကာ လက္ခဏာများမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူကြပါ။အဖြစ်များဆုံး Granuloma annulare ဟု ယူဆရသည်။ lesion တစ်ခုလုံး၏ အနားသတ်မှာ စက်ဝိုင်းပုံ သို့မဟုတ် လခြမ်းပုံရှိတတ်ပြီး ၅ စင်တီအချင်း ရှိတတ်သည်။ လူငယ်များ၏ ခြေလက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တို့၌ အဖြစ်များ၏။Granuloma annulare ရှိသော လူ ၁၅% လောက်မှာ ခန္ဓါကိုယ်ဧရိယာတော်တော် များများတွင် ဖြစ်နေတတ်သည်။ ကိုယ်လုံး၊ လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်စသည်တို့တွင် တွေ့ရသည်။ ဒီအမျိုးအစားကတော့ လူနာကို ယားစေတတ်သည်။ဒီအမျိုးအစားမှာ ကလေးငယ်များတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အရေပြားအောက် Granuloma annulare ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းမှာ မာတင်းတင်း နာကျင်မှုမရှိသော အဖုများ အရေပြားပေါ်မှမထွက်ပဲ အောက်မှ ထွက်လာကြသည်။ အဖုမှာ များသောအားဖြင့် ၃.၅ စင်တီမီတာအောက် အချင်းရှိတတ်ပြီး လက်၊ ညို့သကျည်းနှင့် ဦးရေပြားတို့တွင် ပေါ်တတ်၏။ဘာကြောင့် Granuloma annulare ကိုဖြစ်ပွားစေကြောင်း ဘယ်သူမှ တိတိကျကျမသိရသေးပါ။ သို့သော် တစ်ချို့လူနာများတွင် ထိုရောဂါမှာ အောက်ပါတို့မှ စလာတတ်၏။အောက်ပါတို့ရှိလျှင် Granuloma annulare ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုမြင့်နေနိုင်ပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်၌ Granuloma annulare ရှိကြောင့် ဆရာဝန်မှ သံသယရှိလျှင် စမ်းသပ်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် အရေပြားနမူနာတစ်ချို့ကိုယူကာ အဏုမြူမှန်ပြောင်းနှင့် ကြည့်ရှုစစ်ဆေးရန် ညွှန်ပါလိမ့်မည်။ နမူနာကို ဓါတ်ခွဲခန်းသို့ပိုပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် အဖြေရမည်ဖြစ်သည်။ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် Granuloma annulare အတွက် ကုသမှုမလိုပါ။ Lesion အများစုမှာ လအနည်းငယ်အတွင်း အလိုလိုပျောက်သွားတတ်ပြီး ရှားပါးစွာဖြင့် ၂ နှစ်ထက်ပိုကြာတာမျိုးရှိတတ်ပါသည်။ အရေပြားပုံစံမှာ သင့်အတွက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရလျှင် ဆရာဝန်မှ အောက်ပါတို့ကို ညွှန်ပါလိမ့်မည်။အလွယ်ဝယ်ယူနိုင်သည့် ထိုဆေးများက Lesion များကို သက်သာစေပြီး ပျောက်ကင်းနှုန်း မြန်စေပါသည်။ ကုသမှုထိရောက်စေရန် ဆရာဝန်သည် လိမ်းဆေးလိမ်း ပတ်တီးပတ်ထားရန် သို့မဟုတ် ကပ်ခွာကပ်ရန် လမ်းညွှန်ပါလိမ့်မည်။အရေပြား lesion မှာ ပိုထူထဲပြီး လက္ခဏာများ ဆိုးဝါးနေပါက lesion ထဲသို့ ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ တိုက်ရိုက်ထိုးခြင်းဖြင့် မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။နိုက်ထရိုဂျင်အရည်များအား ဖြစ်နေသည့် ဧရိယာပေါ်လိမ်ခြင်းက lesion ကို ဖယ်ထုတ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားအသစ်ပြန်ဖြစ်စေရန် အားပေးပါလိမ့်မည်။တစ်ချို့သောအလင်းအမျိုးအစားများအား lesion နှင့်ထိတွေ့စေခြင်းက အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ချို့သော လေဆာကုထုံးများမှာ တစ်ချို့လူများအတွက် အလုပ်ဖြစ်၏။ပြင်းထန်သော ဖြစ်ရပ်များ အထူးသဖြင့် lesion များမှာ ပျံ့နေပါက ဆရာဝန်သည် ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ငှက်ဖျားဆေးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား တုန့်ပြန်မှုများကို တားနိုင်မည့်ဆေးများ ပေးနိုင်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Granuloma annulare ကိုကုသသည့်နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရာတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။အကယ်၍သင့်၌ မေးခွန်းများရှိသည်ဆိုပါက သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/other-skin-diseases/granuloma-annulare/ |
ယောဂ၏ ကောင်းကျိုးများ | ယောဂ၏ ကောင်းကျိုးများ။ယောဂကျင့်တဲ့အခါ သင့်စိတ်ရော၊ခန္ဓာပါ ပိုပြီး ကျန်းမာလာတယ်ဆိုတာ အမှန်တရားပါ။ အခု ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ သင်မသိလောက်သေးမယ့် ယောဂ၏ ကောင်းကျိုးများ ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာပါ။ယောဂဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းကိုပဲ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပေမယ့် ယောဂကျင့်ခြင်းအားဖြင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာတွေဖြစ်တဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ရောင်ရမ်းတာ၊ ကျောနာ၊ ကျောအောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ carpal tunnel syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ခြေလက်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိသော ကြွက်သားနဲ့ အကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ယောဂကျင့်ခြင်းဟာ သွေးပေါင်ကို ကျစေပြီး အိပ်မပျော်တာတွေကိုလည်း သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ကလေးလိုချင်လို့ ယောဂလာကျင့်တဲ့ စုံတွဲတွေ ဒီဘက်နှစ်ပိုင်းတွေမှာ သိသိသာသာ ပိုများလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို ပိုပြီးကောင်းမွန်ကြည်လင်လာစေကာ ကလေးရနိုင်ခြေကိုလည်း ပိုလာစေပါတယ်။ ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ ကလေးရနိုင်ခြင်း ဆိုတဲ့အချက်ပါတယ်လို့ ညွှန်းဆိုတဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေ အင်မတန်နည်းပါးပေမယ့် ယောဂဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အတွက် မိခင်လောင်းအဖို့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ဖြေလျှော့စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားအင်တွေလည်း တိုးလာစေတာကြောင့် ကလေးရဖို့ အခွင့်အလမ်း များလာစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် ယောဂကျင့်ခြင်းဟာမျိုးပွားအင်္ဂါတွေဆီ သွေးရောက်နှုန်းကိုလည်း မြင့်မားစေတဲ့အတွက် အဆိုပါ အင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထောက်ပံ့အားပေးကာ ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း အလုပ်ကောင်းစွာ လုပ်စေပါတယ်။ပျော်ပါးသောက်စား အရက်တွေ နင်းကန်သောက်ထားပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ ယောဂဆော့ဖို့ဆိုတာ သင့်အနေနဲ့ ယောင်လို့တောင် မတွေးမိလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရက်တွေ အလွန်အကျွံသောက်ထားပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ အရက်နာမကျချင်ဖူးဆိုရင်တော့ ယောဂဆော့တာဟာ သင်လုပ်သင့်တဲ့ အရာတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ ယောဂဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။ဒါ့အပြင် ယောဂဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။“shoulder stand” လို့ခေါ်တဲ့ တံတောင်ကို ထောက်ထားပြီး ခြေထောက်ကို အပေါ်ထောင်ထားတဲ့ ပုံစံ၊ ပက်လက်လှန်အိပ်ပြီး ခြေထောက်ကို ခေါင်းပေါ်ကနေ ကွေးတဲ့ “plow” ပုံစံ ဒါမှမဟုတ် ပက်လက်လှန်ပြီး ကျောကော့ထားတဲ့ “fish” ပုံစံတွေဟာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို များစွာ အကျိုးရှိစေတာမို့ ဇီဝဖြစ်ပျက် ဖြစ်စဉ်ကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဒီလိုမျိုး” ဖြစ်ပျက်” ဖြစ်စဉ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတဲ့အခါ သင့်အနေနဲ့ နေလို့ထိုင်လို့ ကောင်းလာမှာ ဖြစ်ပြီး အရက်နာကျတာကိုလည်း လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ဇီဝဖြစ်စဉ်မြန်ဆန်ခြင်းဟာ အဆီတွေလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးပါသေးတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းအားဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းစေတဲ့အတွက် သင့်ပေါင်နဲ့တင်ပါးမှာ အဆီပိုတွေစုဝေးမှုကြောင့် ဖြစ်လာတတ်တဲ့ အရေပြားချိုင့်ခွက်တွေကို မကြာသောကာလမှာ ပျောက်ကင်းသွားစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ယောဂ ပုံမှန်ကျင့်သူတွေမှာ အစားအသောက်အလွန်အကျွံတပ်မက်ခြင်း လျော့နည်းလာတတ်တယ်လို့ ဝါရှင်တန်တက္ကသိုလ်ရှိ သုတေသန ပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ သိရှိရပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ ယောဂအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးတာကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယောဂကျင့်ခြင်းဟာ အဝလွန်သူတွေ ဒါမှမဟုတ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းလိုသူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိစေပါတယ်။ယောဂကျင့်တာဟာ သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓါအတွက် အင်မတန်မှကို အကျိုးထူးစေတာ အမှန်ပါ။ ဒါပေမယ့် နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ထရိန်နာ/နည်းပြရဲ့ စနစ်တကျ သင်ကြားပြသမှုကို ခံယူဖို့တော့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ဒါမှသာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ သင်နဲ့ သင့်တော်ခြင်း ရှိမရှိ သိနိုင်မှာဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်မိရင် မလိုလားအပ်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်စေပါတယ်။[embed-health-tool-heart-rate] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/balance-and-flexibility/benefits-of-yoga/ |
ခရုန်းရောဂါ အကြောင်း တစေ့တစောင်း | Crohn’s disease ဆိုတာဟာ အစာချေအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းရဲ့ အတွင်းဖက်နံရံတွေကို ရောင်ရမ်းစေတဲ့ ရောဂါတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အစာချေလမ်းကြောင်းတလျှောက်လုံး (ပါးစပ်က စလို့ စအိုဝအထိ) ကို ရောင်ရမ်းစေတာဖြစ်ပေမယ့် အဓိကအားဖြင့် အူသိမ်အဆုံးပိုင်း ဒါမှမဟုတ် အူမကြီးတို့ကို အများဆုံး ထိခိုက်စေလေ့ ရှိပါတယ်။Crohn’s disease ဟာ အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ တန်းတူပဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေနဲ့ လူငယ်၊လူလတ်ပိုင်းတွေ (အသက် ၁၅နှစ်ကနေ ၃၅နှစ်လောက်အထိ)မှာ ပိုပြီးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ရောဂါ ဖြစ်ပွားစေတဲ့ အချက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် Crohn’s disease ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အသေးစိတ် ထပ်မံသိလိုတာတွေရှိရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပါ။အတွေ့ရများတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ဝမ်းလျှောခြင်း။ဗိုက်နာခြင်း။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။ဝမ်းထဲမှာ သွေးနဲ့ အကျိအချွဲများ ပါလာခြင်း။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ဗိုက်နာခြင်း။ဝမ်းသွား သွေးပါခြင်း။ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဆရာဝန်ဆေးစာမလိုဘဲ ဝယ်လို့ရတဲ့ဆေးတွေနဲ့ ကုသလို့ မသက်သာခြင်း။နှစ်ရက်လောက် ဖျားနေခြင်း။အကြောင်းရင်း ထူးထူးခြားခြား မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားခြင်း။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ခုခံအားစနစ်။ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားတွေက Crohn’s disease ဖြစ်အောင် နှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက်လာတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို ခုခံအားစနစ်က တိုက်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ မူမမှန်တုန့်ပြန်မှုတွေဖြစ်လာပြီး အစာချေလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပါတော့တယ်။မျိုးရိုးဗီဇ။Crohn’s disease ဖြစ်နေတဲ့ မိသားစုဝင်ရှိသူတွေမှာ ဒီရောဂါဟာ ပိုအဖြစ်များတဲ့အတွက် မျိုးရိုးဗီဇဟာလည်း အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Crohn’s disease ခံစားနေရသူ အများစုမှာ ဒီရောဂါမျိုးရိုးမရှိပါဘူး။ဘယ်အရာတွေက Crohn’s disease ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေပါသလဲ။Crohn’s disease ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။·အသက်: Crohn’s disease ဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ငယ်ရွယ်သူတွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များပါတယ်။·လူမျိုး: အရှေ့ဥရောပသားတွေ၊လူဖြူတွေနဲ့ ဂျူးလူမျိုးတွေမှာ ဒီရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။·မျိုးရိုးရှိခြင်း: မိဘ၊မွေးချင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးမှာ ဒီရောဂါရှိတယ်ဆိုရင် သင်လည်း Crohn’s disease ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း များပါတယ်။·ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ Crohn’s disease ဖြစ်ပွားဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်းတရပ် ဖြစ်ပါတယ်။·စတီးရွိုက်မဟုတ်သော အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေးများ: ibuprofen, naproxen sodium, diclofenac sodium အစရှိတဲ့ စတီးရွိုက်မဟုတ်သော အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေးတွေဟာ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် Crohn’s disease ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။·နေထိုင်ရာ နေရာဒေသ: မြို့ပြမှာ နေထိုင်သူတွေ၊မြောက်ပိုင်းရာသီဥတုမှာ နေထိုင်သူတွေ နဲ့ စက်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေမှာ နေထိုင်သူတွေဟာ Crohn’s disease ဖြစ်ပွားဖို့ အခွင့်အလမ်း များပါတယ်။·အစားအသောက်: အဆီများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားရင်လည်း Crohn’s disease ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။သွေးစစ်ခြင်း။· ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်စဉ်ဘယ်လောက်ဆိုးရွားနေသလဲ သိရှိနိုင်ပါတယ်။· သင့်မှာ ပိုးကူးစက်ခံနေရခြင်း ရှိမရှိ သိနိုင်ပါတယ်။· သွေးအားနည်းနေလား သိနိုင်ပါတယ် (သွေးအားနည်းခြင်းဟာ အာဟာရမပြည့်ဝတာ ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းကနေ သွေးတွေ ဆုံးရှုံးတာကို ဖော်ပြနေပါတယ်)။သင့်အနေနဲ့ ဝမ်းနမူနာကို ဓါတ်ခွဲခန်းဆီ ယူသွားရပါမယ်။ ဒါမှသာ ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ ဝမ်းထဲမှာရှိတဲ့ သွေးတွေကို စစ်ဆေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အခြားသော စစ်ဆေးမှုများ။·အူမကြီး မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း: ပါးလျပျော့ပျောင်းပြီး အလင်းထုတ်ပေးနိုင်ကာ ကင်မရာနဲ့ တွဲထားတဲ့ ပြွန်အသေးစားလေးကို အသုံးပြုပြီး သင့်အူမကြီးအရှေ့ပိုင်း တခုလုံးကို ဆရာဝန်က သေချာစွာ ကြည့်ရှုစစ်ဆေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်အနေနဲ့ မှန်ပြောင်းကြည့်ရင်း အသားစနမူနာပါ ယူနိုင်ပြီး ဓါတ်ခွဲစစ်ဆေးမှုတွေ ဆက်လက်ပြုလုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။·Flexible sigmoidoscopy: ဒီစစ်ဆေးမှုမှာလည်း သွယ်လျပျော့ပျောင်းပြီး အလင်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ပြွန်လေးကိုသုံးကာ အူမကြီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတခုကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။·Capsule endoscopyလို့ခေါ်တဲ့ မှန်ပြောင်းကြည့်နည်း တမျိုးကလည်း ရောဂါအဖြေရှာပေးနိုင်ဖို့ ကူညီပေးမှာပါ။·Double-balloon endoscopy: ပုံမှန် အူလမ်းကြောင်းကြည့်မှန်ပြောင်း မရောက်နိုင်တဲ့ အူသိမ်နေရာတွေကို တွေ့မြင်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုရှည်တဲ့ မှန်ပြောင်းကို အသုံးပြုပါတယ်။Capsule endoscopy သုံးပြီး စစ်ဆေးတဲ့အခါ မူမမှန်တာတွေကို တွေ့နေရပေမယ့် ရောဂါကို တိတိကျကျ အဖြေမထုတ်နိုင်သေးတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာ ယခုနည်းလမ်းက အသုံးဝင်ပါတယ်။·Computerized tomography (CT) scan.။·Magnetic resonance imaging (MRI)။·အူသိမ်ကို ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း: အူလမ်းကြောင်းကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့ မရောက်နိုင်တဲ့ နေရာတွေကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးနိုင်ဖို့အတွက် ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါတယ်။barium ပါဝင်တဲ့ အရည်ကိုသောက်ပြီးနောက်မှာ သင့်အူသိမ်ကို ဓါတ်မှန်ရိုက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီဆေးတွေဟာ Crohn’s disease ကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါတွေကို ကုသရာမှာ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။Oral 5-aminosalicylate။· အူမကြီးအရှေ့ပိုင်းရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေပါတယ် : sulfasalazine, mesalamine။· ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ : ပျို့အန်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ဝမ်းလျှောခြင်း၊ရင်ပူခြင်း၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ကော်တီကိုစတီးရွိုက်။· မျက်နှာဖောရောင်ခြင်း၊မျက်နှာမှာ အမွှေးအမျှင်ထူခြင်း၊ညဖက်ချွေးထွက်ခြင်း၊အိပ်မပျော်ခြင်း၊တက်ကြွလွန်းနေခြင်း၊သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊အရိုးပွခြင်း၊အတွင်းတိမ်၊ရေတိမ်ဖြစ်ခြင်း အစရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး များစွာ ရှိပါတယ်။· ဒါကြောင့် တခြားဆေးတွေနဲ့ ကုသလို့မရတော့မှ ဒီစတီးရွိုက်ဆေးတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်သော ဆေးများ။ဒီဆေးတွေဟာ ရောင်ရမ်းတာတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် ခုခံအားစနစ်ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး အာနိသင်ပြပါတယ်။ အချို့လူနာတွေမှာဆိုရင် ဆေးတမျိုးတည်းသုံးတာထက် ဆေးတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး သုံးတာက ပိုပြီး အကျိုးရှိပါတယ်။ ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်သော ဆေးတွေက Azathioprine, mercaptopurine, Infliximab, adalimumab, certolizumab pegol, Methotrexate, Cyclosporine and tacrolimus, Natalizumab, vedolizumab, Ustekinumab အစရှိတဲ့ ဆေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးများ။ပိုးသတ်ဆေးတွေကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ပြည်ဖောက်ထုတ်ရခြင်းတွေကို လျော့နည်းစေပြီး fistulas လို့ ခေါ်တဲ့ မူမမှန်အပေါက်လေးတွေဖြစ်ခြင်းနဲ့ ပြည်တွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။(ဥပမာ Metronidazole, Ciprofloxacin)။အခြားဆေးများ။ရောင်ရမ်းတာကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအပြင် အခြားသော ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေမယ့် ဆေးတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆိုပါဆေးတွေကို အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ရပါမယ်။·ဝမ်းလျှောရောဂါမှာ သုံးတဲ့ဆေးတွေ: psyllium powder (Metamucil) ,methylcellulose (Citrucel), loperamide (Imodium) တို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး အဆိုပါဆေးတွေကို အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ရပါမယ်။·အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ: ဒီဆေးတွေကတော့ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်တဲ့အတွက် ရောဂါကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။·သံဓါတ်အားဆေးတွေ: သင့်အူလမ်းကြောင်းကနေ ကာလကြာရှည် သွေးယိုစီးမှုတွေ ရှိမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ သံဓါတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ ရနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သံဓါတ်အားဆေးတွေ သောက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။·ဗီတာမင် B12 ထိုးဆေးတွေ: သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးကာ အာရုံကြောတွေကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။·ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D အားဖြည့်ဆေးတွေ: ဒီဆေးတွေကို ဘာလို့သုံးစွဲသင့်သလဲဆိုတော့ Crohn’s disease ကိုယ်တိုင်နဲ့ သူ့ကို ကုသဖို့အသုံးပြုတဲ့ စတီးရွိုက်တွေက အရိုးပွတာ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နှာခေါင်းပိုက် ဒါမှမဟုတ် သွေးကြောထဲ အရည်သွင်းပေးခြင်းကနေ အာဟာရဓါတ် ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပေးခြင်းအားဖြင့် အာဟာရလုံလုံလောက်လောက် ရနိုင်သလို အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း အနားပေးပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်း အနားပေးခြင်းဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ယာယီသက်သာစေပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်အနေနဲ့ အာဟာရဓါတ်ယာယီဖြည့်တင်းတင်းပေးခြင်းနဲ့ ဆေးဝါးကုသခြင်း (ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်တဲ့ ဆေးတွေပေးခြင်း) တို့ကို ပူးတွဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အူပိတ်တာကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ။ နှာခေါင်းပိုက်ကပေးတဲ့ အရည်ထဲမှာ အမှုန်လေးတွေ နည်းနိုင်သမျှ နည်းဖို့နဲ့ အမျှင်ဓါတ်နည်းဖို့ သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။အစားအသောက်၊အနေအထိုင်ပြောင်းလဲတာ၊ဆေးဝါးကုသတာ ဒါမှမဟုတ် အခြားကုသမှုတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့အခါ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းက Crohn’s disease ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Crohn’s disease ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။·အစားအသောက်: အဆီအဆိမ့်တွေ လျှော့စားပါ။ အမျှင်ဓါတ်တွေ စားပေးပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်မယ့် အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အပူအစပ်၊အရက် နဲ့ ကဖင်းဓါတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။·ထမင်း နှစ်နပ်၊သုံးနပ်ကို အဝကြိတ်တာထက် တခါစားရင် နည်းနည်းချင်းစီနဲ့ ခဏခဏ စားပေးပါ။·အရည်များများ သောက်ပါ။· Crohn’s disease ဟာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို နှောင့်ယှက်တဲ့အပြင် သင်ကိုယ်တိုင်ကလည်း အစားအသောက်တွေကို စိစစ်ပြီးစားနေရတဲ့အတွက် ဗီတာမင်အားဆေးတွေနဲ့ သတ္တုဓါတ်အားဆေးတွေဟာ သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အဆိုပါ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်အားဆေးတွေကို မသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။·ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ Crohn’s disease မဖြစ်သေးတဲ့သူကို ဖြစ်စေသလို ဖြစ်ပြီးသားလူနာကိုလည်း ပိုဆိုးလာစေပါတယ်။·စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊biofeedback လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ထိန်းချုပ်မှုကို မြင့်မားလာစေတဲ့ ကုသမှုတမျိုး၊စိတ်ဖြေလျှော့ခြင်း၊အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှန်မှန်လုပ်ပေးခြင်း စသည်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/inflammatroy-bowel-disease/%e1%80%81%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%b1/ |
ကလေးတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝမှု | အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကလေးတွေကို ငယ်ရွယ်စဉ်ကနေ ကြီးလာတဲ့အချိန်ထိ အကျိုးသက်ရောက်မှု များစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို စုံလင်စွာ စားသောက်မယ်၊ မှန်ကန်တဲ့စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို မိဘတွေက သေချာလေ့ကျင့်ပျိုးထောင်ပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးတွေအတွက် သာယာပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာလှပတဲ့ အနာဂတ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရစေမှာ အသေအချာပါပဲ။ပြောင်းလဲတိုးတက်လာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ ကလေးတွေဟာ အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာထက်အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီအဆိမ့်များတဲ့ အသင့်စား အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားလာကြပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ မရရှိတဲ့အပြင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းလာကြတဲ့အခါမှာအဝလွန်လာတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေအနေနဲ့ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အလုံအလောက် မရတဲ့အပြင် ကလေးတွေမှာ လေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီး စာတွေကို ကောင်းကောင်းမလိုက်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ သာယာလှပတဲ့ အနာဂတ်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံဟာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ကလေးကို မွေးပြီး ၆လအရွယ်အထိ မိခင်နို့တစ်မျိုးထဲသာ တိုက်ကျွေးပေးသင့်ပါတယ်။ မိခင်နို့မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေဟာ ကလေးကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပြီး ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၆လ နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးရဲ့ဉာဏ်ရည်ကို ထက်မြက်စေတဲ့ DHA, Omega-3, Omega-6 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စတင်ကျွေးပေးသင့်ပါတယ်။ကလေးကြီးလာတာနဲ့ အမျှ တစ်နေ့တာအတွက် အစားအစာကို သေချာပြင်ဆင်ပြီး ချက်ပြုတ်ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ အသား၊ ငါး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း အစရှိသဖြင့် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝစုံလင်အောင် ကျွေးမွေးပေးရပါမယ်။အစကောင်းမှ အနှောင်းသေချာ ဆိုသလို ငယ်စဉ်ကတည်းက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ကလေးတွေဟာ တခြားကလေးတွေထက် ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်၊ အဖျား၊ ရောဂါကူးစက်ခံရနှုန်း အလွန်နည်းတယ်။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေလို့ အတန်းထဲမှာ စာကို ကောင်းကောင်းလိုက်နိုင်စေတယ်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းတယ်။ ရောဂါတွေကိုလည်း အလွယ်တကူ ဝင်မလာနိုင်အောင် ခန္ဓါကိုယ်က တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓါကိုယ်ကဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပိုမိုလိုအပ်လာတဲ့အတွက် အာဟာရမျှတတဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံအပြင် ဖြည့်စွက်စာအားဆေးတွေ၊ ဗီတာမင်ဆေးဝါးတွေပါ မှီဝဲဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ ဒီလိုဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို မသောက်သုံးခင် ကိုယ်ပြသနေတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။ အရိုးသန်မာစေတယ်၊ ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေတယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းကလေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား မှန်မှန်လိုက်စားတဲ့ ကလေးတွေဟာ အတန်းထဲမှာ စာကောင်းကောင်းလိုက်နိုင်တာ၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်တာ၊ လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်းမရှိပဲ အမြဲ တက်ကြွတာကို တွေ့ရပါတယ်။ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက အာဟာရမျှတစွာ စားသောက်နိုင်စေဖို့နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ လူကြီးတွေအနေနဲ့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပေးထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝစွာ ကြီးပြင်းလာတဲ့ ကလေးတွေမှာ ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေရော ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပါ နည်းတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ သားသား၊ မီးမီးတွေကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ကြီးပြင်းစေလိုတဲ့ ဆန္ဒရှိတဲ့ မိဘတွေအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်ပေးဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေး ပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/child-nutrition/ |
အူမကြီးအနာပေါက်ရောဂါ အကြောင်း သိကောင်းစရာ | Ulcerative colitis ဆိုတာဟာ Inflammable bowel diseases (IBD) လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါနှစ်မျိုးထဲက တမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ အူမကြီးအတွင်းဖက်နံရံတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။အကယ်၍ သင့်မှာ Ulcerative colitis ရောဂါရှိမယ်ဆိုရင် အူမကြီးမှာ အနာသေးသေးလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာမှာဖြစ်ပြီး ဒီအနာလေးတွေကနေ သွေးတွေ၊ပြည်တွေ ထွက်လာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။Ulcerative colitis အများစုဟာ အူမကြီးအနောက်ဖက်ပိုင်းမှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပေမယ့် အူမကြီးတခုလုံးကိုလည်း ထိခိုက်တတ်ပါတယ်။rectum လို့ခေါ်တဲ့ အူမကြီးအနောက်ဆုံးပိုင်းကိုပဲ ထိရင် proctitis လို့ခေါ်ပြီး အူမကြီးအပေါ်ပိုင်း (colon) တခုလုံးကို ထိရင်တော့ total colitis ဒါမှမဟုတ် pancolitis လို့ခေါ်ပါတယ်။Ulcerative colitis ဟာ နာတာရှည်ရောဂါတမျိုးဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ပေါ်လိုက်ပျောက်လိုက် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။Ulcerative colitis ဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အသက် ၁၅-၃၀ နှစ်ကြား မှာ အများဆုံး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ တန်းတူဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျိုးရိုးလိုက်လေ့လည်း ရှိပါတယ်။ထူးဆန်းတဲ့အချက်က ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ Ulcerative colitis ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ရောဂါခံစားနေရတဲ့အချိန်မှာ သွေးဝမ်းသွားတာ၊ဗိုက်နာတာတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် အဖျားတက်ခြင်း၊စအိုမှ သွေးယိုစီးခြင်း၊ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နုံးချိခြင်း၊သွေးအားနည်းခြင်း၊အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ခန္ဓါကိုယ်အရည်ဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊အာဟာရဓါတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း အစရှိတဲ့ ဝေဒနာတွေကိုလည်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရောဂါပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာဆိုရင် တနေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဝမ်းသွားပါလိမ့်မယ်။ဒါ့အပြင် အခြားသော လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့။· အသက်ရှုမဝခြင်း။· နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊မမှန်ခြင်း။· အဖျားကြီးခြင်း။· သွေးဝမ်းပိုဆိုးလာခြင်း စတာတွေကိုလည်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အခြားသော နေရာတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ဥပမာ။· အဆစ်အမြစ်များ ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်း။· ပါးစပ် အနာများပေါက်ခြင်း။· အရေပြားတွင် နီရဲဖောင်းကားနာကျင်သော နေရာများပေါ်လာခြင်း။· မျက်စိနီရဲခြင်း၊စပ်ခြင်း၊အောင့်ခြင်း။အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊မျက်စိရောင်ခြင်း၊အသည်းရောဂါများ (အသည်းအဆီဖုံး၊အသည်းရောင်၊အသည်းခြောက်၊သည်းခြေပြွန်ရောင်ခြင်း စသည်)၊အရိုးပွခြင်း၊အရေပြားတွင် အစက်များထွက်ခြင်း၊သွေးအားနည်းခြင်း နဲ့ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း အစရှိတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမယ့် Ulcerative colitis ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလိုက်နိုင်ရင် အဆိုပါ ပြဿနာတွေလည်း တခါတည်း ပပျောက်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။Ulcerative colitis ဘာလို့ ဖြစ်ရသလဲဆိုတာ အသေအချာ မသိရသေးပါဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေ၊အစားအသောက် နဲ့ ကူးစက်ပိုးမွှားတွေက အူနံရံတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ရောဂါပျံ့စေတယ်လို့ တချို့က ယူဆကြပါတယ်။ulcerative colitis ရောဂါခံစားနေရသူတွေရဲ့ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အဆိုပါ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေနဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတို့အကြားမှာ ဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိသလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။ အခြားသော ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေနည်းတူ ulcerative colitis ဟာလည်း အူလမ်းကြောင်း မူမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရပါတယ်။သင့်ခန္ဓါကိုယ်ခုခံအားစနစ်အနေနဲ့ အူမကြီးကို ကာကွယ်ရမယ့်အစား အူမကြီးမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်တဲ့အတွက် ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ၊မလိုလားအပ်တဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေ ဖြစ်လာရပါတော့တယ်။ ဒီလိုတိုက်ခိုက်မှုဟာ အချိန်အတန် ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ (ဥပမာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ)ဟာ ulcerative colitis ကို မဖြစ်ပွားစေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆိုပါပြဿနာတွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့အပြင် မကြာခဏ ရောဂါထအောင်လည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီနေတယ်ဆိုရင် ulcerative colitis ဖြစ်ဖို့ ရာခိုင်နှုန်းပိုများစေပါတယ်။·အသက်: အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် ၁၅နှစ် နဲ့ ၂၅ နှစ်ကြား လူငယ်၊လူလတ်ပိုင်းတွေမှာ အများဆုံး ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။·လူမျိုး: အာရှသားတွေမှာ ဖြစ်ခဲပြီး ဥရောပနဲ့ အာဖရိကသားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။·မျိုးရိုး: မူမမှန်တဲ့ မျိုးဗီဇပစ္စည်း (gene)ဟာ ခုခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုတွေကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်မိသားစုဝင်တွေထဲမှာ ulcerative colitis ဖြစ်ဖူးသူ/ဖြစ်နေသူရှိရင် သင့်မှာလည်း ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။Ulcerative colitis ဟာ ဆေးလိပ်မသောက်တတ်သူတွေနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားသူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ulcerative colitis ကို ကုသဖို့ဆိုပြီးတော့ ဆေးလိပ်သွားသောက်မနေပါနဲ့ဦး။အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။· ဝမ်းစစ်ခြင်း: သင့်ဝမ်းထဲမှာ သွေး၊ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် ကပ်ပါးပိုးမွှားတွေ ပါဝင်လာခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။· အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း: ပျော့ပျောင်းတဲ့ ပိုက်ကလေးကို အသုံးပြုပြီး အစာအိမ်၊အစာရေမြိုနဲ့ အူသိမ်တို့ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။· အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း: ရှည်လျားပျော့ပျောင်းတဲ့ ပြွန်လေးကို စအိုထဲထည့်သွင်းကာ အူမကြီးကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုပါမယ်။· အသားစယူခြင်း: အူမကြီးအသားစ နမူနာယူပြီး ဓါတ်ခွဲခန်းမှာ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။· ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း: ပိုပြီးထင်သာမြင်သာရှိစေဖို့အတွက် barium လို့ခေါ်တဲ့ အရည်တမျိုးကို စအိုဝမှတဆင့် အူလမ်းကြောင်းထဲ ထည့်သွင်းကာ ဓါတ်မှန်ရိုက်ပါလိမ့်မယ်။ရောဂါထချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့နဲ့ နောက်တခါ ပြန်မဖြစ်ရလေအောင် ကာကွယ်ဖို့ အဓိကရည်ရွယ်ပါတယ်။ ရောဂါထစေတဲ့ အရာတခုခုကို သိရှိမယ်ဆိုရင် အဆိုပါ အစားအစာကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်းအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။လူတဦးနဲ့ တဦး ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေ မတူညီကြတာမို့ ဆေးဝါးကုသမှုပေးတဲ့အခါမှာလည်း အခြေအနေကိုကြည့်ပြီး ဆေးပေးရပါတယ်။ သောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီးတော့လည်း ulcerative colitis ကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။လူနာအများစုမှာတော့ အောက်ပါဆေးလေးတွေကို သောက်ခြင်းအားဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်ဆိုးရွားမှု မရှိဖူးဆိုရင် အထက်ပါဆေးတွေကို အသုံးပြုပြီး အိမ်မှာပဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာပြီဆိုရင်တော့ အူမကြီးရဲ့ တစိတ်တပိုင်းကို ဖြတ်ထုတ်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဆိုးရွားတဲ့ အနာတွေဟာ အူမကြီးကို အပေါက်ဖြစ်သွားစေနိုင်လို့ပါပဲ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/inflammatroy-bowel-disease/%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%99%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab-%e1%80%a1%e1%80%b1/ |
ရင်သားကင်ဆာ ကုသမှုမှာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ | ရင်သားကင်ဆာ ကုသမှုမှာ ဆေးယဉ်ပါးမှုဟာ အဖြစ်များရုံတင်မကပဲ မျှော်လင့်ထားရမယ့် အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာဟာ ရိုးရာအတိုင်း ဆေးကုသမှုတွေကို ယဉ်ပါးမှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်က ရင်သားကင်ဆာ ဆက်လက်ကုသနိုင်ဖို့အတွက် အခြားနည်းတွေ ရှာဖွေ ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကင်ဆာရောဂါ ကုသမှုမှာ ဆေးယဉ်ပါးခြင်း။ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နေပြီဆိုရင် ကုသမှုတွေ ယူရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုတိုင်းမှာတော့ ပြဿနာတွေ ရှိပြီး အချို့လူနာတွေအတွက် အကျိုးမရှိတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးယဉ်ပါးတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆေးယဉ်ပါးမှုဟာ ရင်သားကင်ဆာ ကုသမှုမှာ စိန်ခေါ်နေတဲ့ အခက်အခဲ တစ်ရပ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ဆေးယဉ်ပါးမှု ဖြစ်ခဲ့ရင် ကင်ဆာဆဲလ်တွေဟာ ကင်ဆာကို ကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည် ရှိကြပြီး ဆက်လက်ပွားကာ ကိုယ်ခန္ဓါအတွင်းမှာ အကျိတ်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဆေးယဉ်ပါးမှုဟာ ကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း အားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးယဉ်ပါးမှု ဖြစ်ဖို့အတွက် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ၊ လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ဆေးယဉ်ပါးမှုဟာ ဆေးလှုံ့ဆော်မှု မရှိခြင်း၊ ဆေးပစ်မှတ် ပြောင်းလဲခြင်း၊ DNA ပျက်စီးမှု ပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ ဆဲလ်သေခြင်းကို တားမြစ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှု အကျိုး ရှိမရှိကို ပုံမှန် စစ်ဆေးပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဆေးယဉ်ပါးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမယ့် ပေါင်းစပ်ဆေးများ။သုတေသီတွေက ပေါင်းစပ်ဆေးတွေကို အသုံးပြုခြင်းဟာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို ပိတ်ဆို့နိုင်တဲ့ ဆေးတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ပြီးတော့ ကင်ဆာကို ကုသဖို့အတွက် ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ယဉ်ပါးတဲ့ ဆေးတွေကို ပြန်လည် အသုံးပြုနိုင်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။သူတို့ဟာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို မဖြစ်စေပဲ အကျိတ်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ သတ်ပေးတဲ့ မတူညီတဲ့ ဆောင်ရွက်မှုတွေ ရှိတဲ့ ဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုတဲ့ ကုသမှုတွေဟာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို တားမြစ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုသမှု ပေါင်းစပ် အသုံးပြုခြင်းဟာ ဆေးတစ်ခုတည်းကို အသုံးပြုတာထက် ပိုမို အကျိုးရှိပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကင်ဆာရောဂါ ကုသမှုမှာ ဆေးယဉ်ပါးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးမယ့် အစွမ်းအထက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေကို တွေ့ရှိဖို့တော့ လေ့လာမှုတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာများ။ဆေးယဉ်ပါးမှုဟာ လူတိုင်းမှာ ဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီပါလိမ့်မယ်။ ကုသမှုယူနေစဉ်မှာ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်သင့်ပြီး သင့်အခြေအနေကို မစိုးရိမ်သင့်ပါဘူး။တကယ်လို့ စိုးရိမ်မှု ရှိတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်ကာ သူက သင့်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။သင့်အခြေအနေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့မှု (သို့) ကုသမှုတွေကို တစ်ခုမှ မလွတ်စေသင့်ပါဘူး။ဆေးယဉ်ပါးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အခုကုသနေတဲ့ ဆေးတွေဟာ ရင်သားကင်ဆာကို မကုသနိုင်တော့ရင် လူအများကြီးရဲ့ အသက်တွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သုတေသီတွေက ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac-%e1%80%80%e1%80%af%e1%80%9e%e1%80%99%e1%82%88%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%ac-%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8/ |
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဆူရှီကို ဘယ်လို စားကြမလဲ | ဆူရှီကကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း ကောင်းကျိုးရော၊ ဆိုးကျိုးတွေပါ ဖော်ပြပေးပြီးပြီမို့ ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုပြီး ညီညွတ်အောင် ဘယ်ဆူရှီတွေကို ဘယ်လို စားကြမလဲဆိုတဲ့အကြောင်း ဆက်ပြီး လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။Salmon နဲ့ Tuna တို့လို ငါးတွေ ပါဝင်တဲ့ Nigiri Sushi နဲ့ Maki Suhi ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အပေါ်က ဆော့စ်တွေ၊ ချိစ်တွေ ထပ်ထည့်တာကတော့ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီဓာတ်ကို ပိုများစေပါတယ်။ထောပတ်သီးတစ်မျိုးတည်း ဖြစ်စေ၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ မှို၊ ကြက်သွန် နဲ့ တိုဖူး တို့အပါအဝင် အခြား ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံနဲ့ ဖြစ်စေ။ လိပ်ထားတဲ့ ဆူရှီတွေနဲ့ California Roll တို့လို ဆူရှီတွေကို ရွေးချယ်စားတာက ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး နဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပိုပြီး အားကောင်းစေသလို အမျှင်ဓာတ်လည်း လုံလုံလောက်လောက် ရစေတာမို့အစာခြေစနစ်ကို ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဆူရှီစားတဲ့အခါ တွဲချပေးတဲ့ချင်း (ဂျင်း)ကိုလည်း မဖြစ်မနေ စားစေချင်ပါတယ်နော်။ ဒီချင်းတွေက ငါးတချို့မှာ ပါတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ခုခံအားကို ပို ကောင်းမွန်စေတယ်လေ။အခြေခံအားဖြင့်တော့ ချိစ်ပါတဲ့ ဆူရှီတွေနဲ့ Tempura တွေကို ရှောင်တာ ကောင်းပါတယ်။နောက်ပြီး တချို့ငါးတွေမှာ မာကျူရီ ပမာဏမြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ၊ သက်ကြီးပိုင်းတွေ၊ ကလေးငယ်တွေနဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ၊ ခုခံအားနည်းသူတွေ ရှောင်သင့်တယ်လို့ သတ်မှတ်ထားတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ ဘယ်လို ငါးတွေလဲဆိုတော့ Swordfish (ဓားရှည်နှုတ်သီး ငါး)၊ ငါးမန်း၊ မာလင်ငါးစတဲ့ ငါးတွေပါ။ တစ်ခု သတိထားရမှာက မက်ကရယ်လ် ငါးတွေပါပဲ။ အတ္တလန်တစ် မက်ကရယ်လ် ငါးတွေဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတိန်း၊ အိုမီဂါ 3 နဲ့ အခြားသောအာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တယ်ဆိုပေမဲ့ King Mackerel တွေကတော့မာကျူရီပမာဏမြင့်မားစွာ ပါဝင်နိုင်ခြေ ရှိတာကြောင့် ရှောင်ရှားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဆူရှီတွေကို အန္တရာယ်ကင်းကင်း စားသုံးပြီး ကျန်းမာသက်ရှည် နေနိုင်ကြပါစေ။Wathun Myet Chal။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/best-worst-sushi-health/ |
Lymphangitis (ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်း) | ပြန်ရည်ကြော ရောင်ခြင်းသည် ပြန်ရည်ကြောများ ရောင် ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဘတ်တီးရီးယားကူးစက်ခြင်း ၏ အဖြစ်များသော ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ပြန်ရည်ကြောစနစ် သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓါ ကိုယ် တစ်လျှောက် အင်္ဂါများ၊ ဂလန်းများ၊ ပြွန်များ၊ နှင့် သွေးကြောများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပြန်ရည်ဟုခေါ်သော အရည်များကို ထုတ်လုပ်ပြီး တစ်ရှူးမှ သွေးကြောများဆီသို့ ပို့ပေးသည်။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်း သည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုက လျင် မြန်စွာ ဆိုးရွားလာနိုင်သော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါ သည် သွေးစီးကြောင်းတွင်း ရောဂါပိုးပျံ့ခြင်း နှင့် အခြား ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများ ကို ဖြစ်စေပြီး အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ် ရပါသည်။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်း သည် အဖြစ်များပါသည်။ ကိုယ် ခံအားစနစ် အားနည်းသော လူများတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ အန္တရာယ် ဖြစ်စေသော အချက်များကို လျော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါ ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသော အချက်အလက်များ အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ပါ။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများ။ အနာ အနီးတွင် အနီးဆုံးပြန်ရည်ကြောအဖုဆီသို့ ဦးတည်နေသော အနီရောင် အစင်းကြောင်း။ ဥပမာ လက်မောင်းတွင် ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရပါက ချိုင်းကြားရှိ ပြန်ရည်ကြောအဖုများကို ထိ ခိုက်ပါသည်။ခြေထောက် တွင်ရောဂါပိုးဝင်ပါက ပေါင်ခြံရှိ ပြန်ရည်ကြောအဖုများကို ထိခိုက်ပါသည်။ ထိုအဖုများသည် ရောင်လာပြီး ထိသောအခါ နာကျင်ပါသည်။ မောပန်းနွမ်းနယ် ခြင်း၊ အနာတွင် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းနေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် ပျောက် ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊ အေး ခြင်း နှင့် အဖျားတက်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသော အခြားလက္ခဏာ များလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခုများ ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။သင့်ဆီတွင် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေပါက သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ရောဂါအခြေအနေသည် တစ် ဦးနှင့် တစ်ဦး မတူညီပါ။ ရောဂါအဖြေရှာခြင်းများ၊ ကုသမှုများ ပြုလုပ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ သင့်အတွက် အ ကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရယူပါ။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်းသည် streptococcus ကြောင့် ဖြစ်သော အရေပြားရောဂါပိုးကူးစက်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါသည် staph ကူးစက်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် staph ကူးခြင်းမှာ ရှားပါသည်။ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း သည် ပြန်ရည်ကြောအဖုများကို ရောင်ရမ်းစေပါသည်။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်းသည် အရေပြား ရောဂါပိုးကူးစက် မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဘတ် တီးရီးယားသည် သွေးစီးကြောင်းအတွင်းသို့ ပျံ့နှံ့ပြီး အသက် အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရသော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေပါသည်။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ ကို မြင့်စေသော အ ချက်များမှာ-။ဖြစ်နိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အချက်များ မရှိခြင်းသည် ရောဂါမရနိုင်ပါဟု မဆိုလိုပါ။ ထိုလက္ခဏာများသည် ကိုးကားချက်သာလျှင် ဖြစ်ပါသည်။ ပိုမိုသော အချက် အလက်များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ဆေးမှတ်တမ်း နှင့် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်း အထူးသဖြင့် ပြန်ရည်ကြောအဖုများအား စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါအဖြေရှာနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် မည်သည့် ဘတ်တီးရီးယား အမျိုးအစားကြောင့် ဖြစ်သလဲ ရောဂါသည် ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သလဲ သိရှိရန် သွေးစစ် ခြင်း ပြုလုပ်ပါမည်။ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ကုသရန် လိုအပ် ပါသည်။ ကုသမှုတွင် ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် အနာပျောက်ဆေး များပါဝင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သော ရောဂါ လက္ခဏာများ ( အ ဖျားတက်ခြင်း၊ အေးခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်း) ရှိသောသူများ ကို ပဋိဇီဝဆေး သွေးကြောတွင်းသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်း ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။နေ့စဉ် အကြိမ်းများစွာ ပူနွေးစိုစွတ်သော အဝတ်စ သို့မဟုတ် အပူ ပေးသော အပြားဖြင့် အနာကို ဖိပေး ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်ရခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက ထိခိုက် သောနေရာကို စီစဉ်ပြုပြင်ပေးသင့် ပါသည်။ ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးပြီးမှသာ အနာကို ဂရုစိုက်ပါ။ (ဥပမာ အနာကို အခြောက် ခံခြင်း)။Streptococcus ဘတ်တီးရီးယား အုပ်စု အေ ကူးစက်ခြင်း သည် အရေးပေါ်ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြန်ရည်ကြောအဖုရောင်ခြင်းသည် လျင်မြန်စွာ ဆိုးရွားလာနိုင် ပြီး ပြင်းထန်သောဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေပါသည်။ ထိုဆိုးကျိုး များသည် အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါသည်။လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများ အသုံးပြုခြင်း သည် ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ဘယ်လို အထောက် အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် ပြန်ရည်ကြောရောင်ခြင်း ကို ထိန်းချုပ်နိုင် ပါသည်။အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/lymphangitis-%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9/ |
အမျိုးသမီး များ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ ရောဂါများ | အမျိုးသမီး တွေအနေနဲ့ မနက်မိုးလင်းရင် မျက်နှာကို မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး အရေးကြောင်းတွေ ထွက်နေပြီလား။ မျက်ကွင်းတွေ ညိုနေပြီလား စသဖြင့် စစ်ဆေးတတ်တာက သဘာဝပါ။ ဒီအလှအပကိစ္စတွေလိုပဲ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ စစ်ဆေးလိုက်ရုံသိနိုင်တာကြောင့် မပျင်းမရိဘဲ ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။ရင်သားကင်ဆာအပါအဝင် တခြားသော အဖုအကျိတ်တွေကို စစ်ဆေးတာပါ။ တစ်လ တစ်ကြိမ်လောက် စစ်ဆေးပေးသင့်ပါတယ်။ စမ်းနည်းကတော့။မှန်ရှေ့မှာစမ်းနည်း။-ခါးအထက်ပိုင်းမှာ ဘာမှမဝတ်ဘဲ ကိုယ်လုံးပေါ်မှန်ရှေ့ရပ်ပါ။ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရပါစေ။ ရင်ဘတ်ကိုကြည့်ပါ။ နှစ်ဖက်ဆိုဒ်မတူလို့ လန့်မသွားပါနဲ့။ အမျိုးသမီးတွေတော်တော်များများက ဒီလိုပါပဲ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးချပြီး ဆိုဒ်၊ ပုံစံ၊ အနေအထား၊ အပေါ်ယံအရေပြားကို ကြည့်ပါ။ အရေပြားချိုင့်တာ၊ လိမ္မော်ခွံလိုဖြစ်နေတာ၊ အနာဖြစ်တာ၊ အရောင်ပြောင်းတာရှိမရှိကြည့်ပါ။-နို့သီးခေါင်းကိုစစ်ကြည့်ပါ။ အနာတွေ၊ အရေပြားကွာတာတွေ၊ နို့သီးခေါင်း စောင်းနေတာတွေရှိမရှိကြည့်ပါ။-ခါးတင်းတင်းထောက်ပြီးရင်ကော့ထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟိုဘက်ဒီဘက်စောင်းပြီး ချိုင်းအောက်ကို သေချာကြည့်ပါ။-ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့နည်းနည်းကိုင်းပါ။ရင်သားနှစ်ဖက်ရှေ့ကို ငိုက်ကျလာပါလိမ့်မယ်။ ထူးခြားတဲ့ပြောင်းလဲမှုရှိမရှိကြည့်ပါ။-လက်ချင်းယှက်ပြီးခေါင်းပေါ်တင်ထားပါ။ အားနဲ့ ခေါင်းကိုဖိပါ။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေတင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟိုဘက်ဒီဘက်စောင်းပြီး ချိုင်းအောက်ကို နောက်တစ်ခါထပ်ကြည့်ပါ။ ရင်သားက အိကျနေရင် အောက်ခြေကိုမမြင်ရနိုင်လို့ ရင်သားကို မတင်ပါ။-နို့သီးခေါင်းကို ညှစ်ကြည့်ပြီး အရည်ထွက်မထွက်စစ်ဆေးပါ။ရေချိုးနေစဉ်စမ်းနည်း။-ရေချိုးနေစဉ် လက်ညိုး၊လက်ခလယ်နဲ့ လက်သူကြွယ်ရဲ့ လက်ချောင်းထိပ်ကိုသုံးပြီး ရင်သားနှစ်ဖက်ကို စမ်းပါ။ ရေနဲ့ဆပ်ပြာရောနေတဲ့အတွက် စမ်းရတာပိုလွယ်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်နဲ့ ချိုင်းအောက်မှာ အကြိတ်ရှိမရှိစမ်းပါ။ လက်တစ်ဖက်က ခါးထောက်ပြီး ကျန်တဲ့တစ်ဖက်နဲ့စမ်းပါ။-ညှပ်ရိုးရဲ့ အပေါ်နဲ့အောက်မှာလည်း အကြိတ်ရှိမရှိစမ်းပါ။-လက်တစ်ဖက်ကို ခေါင်းပေါ်ကကျော်ပြီး တောင့်ထားပါ။ ကျန်တဲ့တစ်ဖက်နဲ့ ရင်သားတစ်ခုလုံးကို စမ်းပါ။ ညှပ်ရိုးရောက်တဲ့အထိစမ်းပါ။ နောက်ရင်သားတစ်ဖက်ကိုလည်း ဒီတိုင်းစမ်းပေးပါ။လှဲပြီးစမ်းနည်း။-လှဲပြီး ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် အဝတ်ထူထူကိုခေါက်ပြီး ဂုတ်အောက်မှာထားပါ။ ညာဖက်လက်ကို ခေါင်းအောက်မှာခုထားပါ။ ဘက်ဖက်လက်နဲ့ ညာဖက်ရင်သားကို စမ်းပါမယ်။ လိုးရှင်းတစ်ခုခုလိမ်းထားရင် ပိုပြီးစမ်းရလွယ်ပါတယ်။-လက်ကို စက်ဝိုင်းပုံစံလှည့်ပြီး ရင်သားတစ်ခုလုံးကို နှံ့နှံ့စပ်စပ်စမ်းပါ။ ချိုင်းထဲထိရောက်အောင်စမ်းပါ။-နောက်ဆုံးနို့သီးခေါင်းကို ဖိကြည့်ပါ။ အောက်မှာအလုံးတစ်ခုခုခံနေလား။ နို့သီးခေါင်းအလွယ်တကူနစ်ဝင်သွားလားဆိုတာကို စမ်းကြည့်ပါ။ရင်သားကို ရာသီစလာပြီး ၁ပတ် ၁၀ရက်လောက်နေမှ စစ်တာ ကောင်းပါတယ်။ ရာသီလာခါနီးရင် ရင်သားတင်းပြီး နာနေတာကြောင့် သေချာမစမ်းမိဘဲ လွတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ရင်သားဓာတ်မှတ်ရိုက်တာက အကျိတ်သေးသေးလေးတွေကို တွေ့နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလို မရိုက်နိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် တစ်လတစ်ခါလောက်တော့ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။မှဲ့ကလည်း အခန့်မသင့်ရင်ကင်ဆာပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ မှဲ့တွေက အရေပြားပေါ်မှာ ထင်းနေပြီး သိသာတဲ့အတွက် ပုံမှန်ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပေးမယ်ဆိုရင် မှဲ့ကင်ဆာကို စောစောစီးစီး သတိထားမိမှာပါ။ နဂိုမှဲ့က ပုံစံပြောင်းလာတာလား။ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ မှဲ့အသစ်ထွက်လာတာဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။ အနည်းဆုံး တစ်လ တစ်ခါလောက် စစ်ပေးပါ။မှဲ့တစ်ခု ပုံမှန် ဟုတ်လား မဟုတ်ဘူးလား ဆိုတာကို အောက်က လက္ခဏာတွေနဲ့ တိုက်စစ်လို့ရပါတယ်။ အလွယ်‘ABCDE‘လို့ မှတ်ထားပါ။ တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက် ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြပါ။မိန်းမကိုယ်မှာ အနာတွေ၊ အကျိတ်တွေ ဖြစ်နေလားဆိုတာကို စစ်ဖို့ လိုပါတယ်။အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ်မှာ ကြွက်နို့ဖြစ်နေလားဆိုတာ စစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ HPVနဲ့ တူနေတာကြောင့်ပါ။ဒါကြောင့် တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပြီး ဆီးစပ်ကနေ စအိုတစ်လျှောက် တောက်လျှောက်စမ်းသွားရပါမယ်။ မိန်းမကိုယ်နှုတ်ခမ်းကိုလည်း သေချာ စစ်ဆေးရပါမယ်။ အတွင်းထဲထိ နှိုက်ပြီး စစ်ဆေးစရာတော့ မလိုပါဘူး။ လက်မသန့်ရင် ပိုးဝင်နိုင်လို့ပါ။အဖြူဆင်းတာအပါအဝင် တခြားအရည်တွေလည်း ပါပါတယ်။ ဒါကတော့ တစ်လ ဘယ်နှကြိမ်ရယ် မဟုတ်ဘဲ ဆင်းတိုင်းမှာ သတိထားရပါမယ်။ အရည်တွေ ဆင်းလာတဲ့အခါ။-ဘာအရောင်လဲ။-မိန်းမကိုယ်ယားသလား။-အနံ့နံသလား။-သွေးစလေးတွေ ပါသလား။-ဆီးပူဆီးကျင်တာတွေနဲ့ တွဲဖြစ်သလား။-ဆီးစပ်ကိုက်သလား စတာတွေကိုပါ မှတ်ထားရပါမယ်။ဒီအချက်တွေ ရှိနေရင်တော့မိန်းမကိုယ် ပိုးဝင်တာဖြစ်နိုင်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။ရာသီရက်ကတော့ တတ်နိုင်ရင် စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းမှာ သတ်သတ်မှတ်မှတ် ချရေးထားပါ။ ရာသီရက်ကို အတိအကျသိတာက ကိုယ်ဝန်ယူဖို့၊ ရက်ရှောင်ဖို့ နောက်ဆုံး ကိုယ်ဝန်ရခဲ့ရင်ဂျူးဒိတ်တွက်ဖို့အထိ အရေးကြီးပါတယ်။ရာသီရက်က မှန်ရဲ့လား။ တစ်လတစ်ခါ ပုံမှန်လာရဲ့လား။ ရာသီချိန်မဟုတ်ဘဲ ကြားဖောက်လာသလားအပြင် ရာသီရက်က ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ သွေးဆင်းများသလား။ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ အများကြီးပါသလား။ မခံနိုင်အောင် ကိုက်ခဲတာမျိုး ရှိသလားဆိုတာကိုပါ မှတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာပြီဆိုရင် မပေါ့ဆဘဲ ဒီအချက်တွေကို သတိထားစောင့်ကြည့်ပါ။အမျိုးသမီးရောဂါ အများစုက ရာသီလာတဲ့အခါ ကြုံရတဲ့ ပြဿနာတွေကနေ သိကြတာများပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေနဲ့ မိမိကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အမြဲမပြတ် စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးနေဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခု ခံစားရတဲ့အခါ ချက်ချင်းသတိထားမိပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/screening-tests-women/self-check-for-women/ |
သဘာဝအတိုင်း ရင်သားကြီး အောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ | အမျိုးသားတွေကလိင်တံကြီးချင်ကြသလို အမျိုးသမီးတွေကလည်း မိမိရင်သားအရွယ်အစားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်တွေ ရှိကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ရင်သားကြီး ခြင်း၊ သေးခြင်းဆိုတာက ကျန်းမာရေး အရတော့ ဘာမှ မထူးခြားလှပါဘူး။ တချို့လေ့လာချက်တွေမှာ ရင်သားကြီးလွန်းရင်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိတယ်တောင် ဆိုကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် လူဆိုတာမျိုးကတော့ လှချင်ကြတာချည်းပါပဲ။ ဒီတော့ ရင်သား အပါအဝင် မိမိရဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေကို သေးအောင်၊ ကြီးအောင် အမျိုးမျိုး ပြုပြင်ကြပါတယ်။ ခုပြောပြမှာကတော့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ နည်းလမ်းတွေ မသုံးဘဲ မိမိရင်သားကို ကြီးထွားအောင် လုပ်တဲ့နည်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ရင်သားအရွယ်အစား မတူရတာက။ရင်သားက အဆီတစ်ရှူးဖြစ်တဲ့အတွက် ဝလာရင် ရင်သားလည်း အလိုလို ကြီးလာပါတယ်။ တချို့ လူကောင်သေးပြီး ရင်သားကြီးတဲ့သူတွေလည်း အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရင်သားကြီးအောင်ဆိုပြီး ဝလာအောင်တော့ မလုပ်သင့်ပါဘူး။အဝလွန်တာက နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။ရင်သားက အဆီတွေ၊ ထောက်ပို့တစ်ရှူးတွေပဲ ရှိတာာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရုံနဲ့တော့ ဒီအဆီတွေက တိုးမလာပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခိုင်းရတာက ရင်သားအောက်က ရင်အုပ်ကြွက်သား ကြီးလာစေချင်လို့ပါ။ အမျိုးသားတွေမှာ ရင်အုပ်ကြွက်သားကြီးလာရင် ရင်ဘတ်ကြီးလာသလိုပဲ အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ရင်သားကို ပင့်တင်ပေးသလိုဖြစ်ပြီး ကြီးလာနိုင်ပါတယ်။အင်တာနက်မှာ chest exercises for breastဆိုပြီး ရှာကြည့်ရင် အများကြီး ထွက်လာမှာပါ။ Plank ထောက်တာတွေ၊ Push-ups လုပ်တာတွေကတော့ မပါမဖြစ်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းတို့ရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း တစ်ပတ်လောက်နဲ့တော့ ထူးလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေရှည်ကျင့်ဖို့ လိုပါတယ်။သီဟိုဠ်စေ့၊ ဆန်လုံးညို၊ နှမ်းစေ့၊ မုန်လာဥ၊ အုတ်ဂျုံ၊ သခွားသီး၊ လက်ဖက်စိမ်း စတာတွေက phytoestrogen လို့ခေါ်တဲ့ အီစထရိုဂျင်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်က ရင်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဒါက ကန့်သတ်ချက်ရှိတယ်လို့လည်း ဆိုကြပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာက ပျိုဖော်ဝင်စ၊ ရင်သားဖွံ့ဖြိုးတဲ့ အရွယ်မှာ ပိုပြီး အာနိသင် ရတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ နောက်ပြီး ဒါက ရေရှည်ကြီးတာမျိုး မဖြစ်စေဘူးလို့ပဲ ဆိုကြပါတယ်။ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါတွေက အီစထရိုဂျင်အပြင် တခြား အာဟာရတွေလည်း ပါနေတာကြောင့် စားကြည့်တာလည်း အကျိုးမယုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံမစားရင် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။နောက်ပြီး ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက ကော်လဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးတာကြောင့် ရင်သားတစ်ရှူးတွေကို ကျန်းမာစေပြီး ရင်သားကို ပင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သံလွင်ဆီ၊ ဗီတာမင်အီး ကြွယ်ဝတဲ့အဆီတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးထောက်ခံချက်ရထားတဲ့ breast creamတွေကို လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆီ ဒါမှမဟုတ် creamကို လိမ်းပြီး စက်ဝိုင်းပုံစံ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အပြင်ကနေ အတွင်းကို နှိပ်ပေးပါ။ တစ်ရက်ကို ၁၅မိနစ်လောက် ပုံမှန်နှိပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဘရာတွေက ရင်သားတွေကို ကြီးအောင် မလုပ်ပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရင်သားကို ပုံကျအောင်တော့ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျပ်လွန်း၊ ချောင်လွန်းတဲ့ ဘရာမျိုး မဟုတ်ဘဲ မိမိနဲ့ သင့်တော်ပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဘရာတွေက ရင်သားကို ပုံကျလှပစေပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ push-up ဘရာမျိုးတွေလည်း ဝတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။လမ်းလျှောက်တာ၊ ထိုင်တာ စတာတွေမှာ ခါးမတ်မတ်ထား၊ ရင်ကို ဖွင့်ထားပါ။ ဒီလိုနေတာက ရင်သားကို ကြီးသယောင်ယောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ လက်ပြင်ကုန်းတာ၊ ကုန်းကုန်းကြီး လျှောက်တာက ရင်သားကို ပုံကျစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒီထက်ပိုမြန်မြန် ကြီးအောင် လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာ ရင်သားကြီးအောင် ခွဲစိတ်တဲ့breast augmentation surgeryတွေ၊ ဆီလီကွန်ထည့်တာတွေ၊ အဆီထည့်တာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက စျေးအနည်းငယ် များသလို၊ တတ်ကျွမ်းတဲ့သူနဲ့ ခွဲမှပဲ အဆင်ပြေမှာပါ။နောက်ပြီး breast pump ဆိုတာလည်း ရှိပါတယ်။ ရင်သားကို ညှစ်ပေးတာပါ။ ရင်သားတစ်ရှူးတွေထဲကို သွေးရောက်လာတဲ့အခါ ရင်သားက ကြီးလာတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ဒါကလည်း အခန့်မသင့်ရင် ရင်သားနာတာ၊ ရောင်ရမ်းတာတွေ ဖြစ်တတ်လို့ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ဒါကြောင့် လူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးတာပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ချက်ချင်း မသိသာဘူး။ အချိန်တစ်ခုကြာတာ မှန်ပေမယ့် အန္တရာယ်ကင်းကပြီး လုပ်ရလွယ်ပါတယ်။ရင်သား အရွယ်အစားက ကြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သေးသည်ဖြစ်စေ ဒါက အလှအပရေးရာသက်သက်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအရ သိပ်တော့ အရေးမကြီးလှပါဘူး။ မိမိရင်သားကြီးတာ သေးတာထက် ကျန်းမာပြီး ရောဂါကင်းတဲ့ ရင်သားရှိဖို့ကသာ အဓိကပါ။ ရင်သားကြီးအောင်ဆိုပြီး ဆေးတွေသောက်တာ၊ စိတ်မချရတဲ့ ဆေးတွေထိုးတာ၊ စိတ်မချရတဲ့ ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်တာမျိုး ရှောင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/how-to-enlarge-your-breasts-naturally/ |
နားဖာချေးပိတ်ခြင်း | နားဖာချေးပိတ်ခြင်း အကြောင်းလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။နားဖာချေးပိတ်ခြင်း ဆိုတာက နားကနေ နားဖာချေး အရမ်းထုတ်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရှိနေပြီးသား နားဖာချေးက နားအတွင်းပိုင်းသို့ အရမ်းထိုးသွင်းခံရတဲ့အခါမှာ နားဖာချေး ပိတ်တတ်ပါတယ်။ အချို့အခြေအနေတွေမှာဆိုရင် ပိတ်နေတဲ့နားကနေ ဘာမှကြားရတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ပိတ်နေတဲ့ နားဖာချေးတွေထုတ်လိုက်ရင်တော့ ပြန်ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ အခြေအနေအများစုမှာတော့ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေ အလုပ်ဖြစ်ကြပြီး ဆရာဝန်ကလည်း ပိတ်နေတဲ့ နားဖာချေးတွေကို ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နားဖာချေးပိတ်ခြင်းက အတွေ့ရအများဆုံး နားပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် သိရှိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။။နားဖာချေးပိတ်ခြင်း ရဲ့ အတွေ့များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အထက်တွင် ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ တစ်ခုခု ခံစားနေရပြီဆိုရင် ဆရာဝန်ဖြင့် ပြသပေးပါ။အထက်တွင် ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာတွေ ရှိနေမယ် ဒါမှမဟုတ် မေးစရာတွေ ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဟာ ခန္ဓါကိုယ်တွေ မတူညီကြပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာက အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။နားဖာချေးကို နားအပြင်တစ်ဝက်ကားရံပေးထားတဲ့အရေပြားကနေ ထုတ်ပေးတာပါ။ နားအခေါင်းပေါက်တစ်လျောက်မှာရှိတဲ့ နားဖာချေးနဲ့ အမွှေးသေးသေးလေးတွေဟာ ဖုန်တွေနဲ့ အခြားပြင်ပစ္စည်းတွေကနေ နားစည်လိုမျိုး နားအတွင်းပိုင်း အင်္ဂါတွေ မထိခိုက်မသွားအောင် ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။ လူအများစုမှာတော့ နားဖာချေး အနည်းငယ်လေးက ကွာကျလိုက် အသစ်ပြန်ဖြစ်လိုက်နဲ့ သူ့ဘာသာ မပိတ်ပဲရှိနေပါတယ်။ နားဖာချေးအမြောက်အများထုတ်လုပ်မယ် ဒါမှမဟုတ် ထိရောက်စွာ မသန့်ရှင်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နားဖာချေးတွေ ပုံလာပြီး နားပိတ်သွားလိမ့်မယ်။နားသန့်ရှင်းဖို့ဂွမ်းတံနဲ့ အခြားသော ပစ္စည်းတွေထည့်တတ်တဲ့ လူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက နားဖာချေးမပြင်မထွက်စေပဲ အထဲကို ထိုးသိပ်သလိုဖြစ်နေစေပါတယ်။နောက်ထပ်သိရှိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။ဖော်ပြပါ အကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ နောက်ထပ်သိရှိလိုသည်များအတွက် အမြဲတစေဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။နားဖာချေး ပိတ် မပိတ်ကို ဆရာဝန်က နားအတွင်းသို့ အလင်းထိုးပြီး ပုံကြီးချဲ့ပေးသော အထူးပစ္စည်းကိရိယာတစ်မျိုး(အော်တိုစကုပ်)ဖြင့် ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဆရာဝန်က ပိုလျံနေတဲ့ နားဖာချေးတွေကို ကိရိယာအကွေးလေးဖြင့် ခြစ်ထုတ်ပေးနိုင်သလို နားကိုစစ်ဆေးနေရင်းနဲ့ စုပ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးနွေးလေးဖြည့်ထားသော ရာဘာဘောလုံးပါဆေးထိုးအပ် ဒါမှမဟုတ် ဝါးတားပစ်ခ်လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာဖြင့်လည်း ရေဆေးထုတ်ပြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခဏခဏပြန်ဖြစ်တတ်မယ်ဆိုရင်တော့ Carbamide peroxide (Debrox Earwax Removal Kit, Murine Ear Wax Removal System) လိုမျိုး နားဖာချေးထုတ်ဆေးဝါးတွေ အသုံးပြုခိုင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းဆေးဝါးတွေဟာ နားစည်ကို စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေတာကြောင့် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်းသာ အသုံးပြုပေးပါ။အောက်ပါလူနေမှုဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေက နားဖာချေးပိတ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဆိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။မေးစရာတွေရှိနေမယ်ဆိုရင်အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနည်းလမ်းတွေကို သိရှိနားလည်စေနိုင်ရန် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/ear-conditions/earwax-blockage-explained/ |
စအိုပြည်တည်နာအကြောင်း သိကောင်းစရာ | စအိုနားတဝိုက်မှာ ပြည်တည်တာဟာ အရမ်းနာတဲ့ အပြင် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာ နေထိုင်မှုကိုသာမက အလုပ်အကိုင်ကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ဆက်သိဖို့လိုလာတာက စအိုပြည်တည်နာဆိုတာ ဘာလဲ၊လက္ခဏာတွေကဘာလဲ ဒါမှမဟုတ် ဒီအခြေအနေဖြစ်နေမှန်းဘယ်လို သိနိုင်မလဲ စတဲ့ မေးခွန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကို အောက်မှာ ပေးထားပါတယ်။ ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။•စအိုပြည်တည်နာ ဆိုတာ ဘာလဲ။စအိုပြည်တည်နာ ဆိုတာ စအိုနားပတ်ချာလည် အနီးတဝိုက်မှာ ပြည်တွေစုပုံလာပြီး အရမ်းနာကျင်တဲ့ အခြေအနေကို ဆိုလိုပါတယ်။ စအိုတဝိုက်က ဂလင်း အသေးလေးတွေမှာ ပိုးဝင်တာဟာ စအိုပြည်တည်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အများဆုံး မြင်တွေ့ရတတ်တဲ့ အမျိုးအစားကို perianal abscess လို့ ခေါ်ပါတယ်။ စအိုအနီးမှာ မီးလောင်ဖုလို ဖောင်းဖောင်းကြီးတွေ ဖြစ်လာတာဖြစ်ပြီး အရမ်းနာတဲ့ အနေအထားကို ဆိုလိုတာပါ။ အဆိုပါ နေရာတွေကို ကိုင်ကြည့်ရင် ပူနွေးနေတာကို တွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး နီရဲလည်း နေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ရှူးအတွင်းပိုင်းခပ်နက်နက်မှာ ဖြစ်တဲ့ ပြည်တည်နာတွေကတော့ ဖြစ်ခဲတဲ့အပြင် ဖြစ်ရင်လည်း အလွယ်တကူ မမြင်နိုင်ပါဖူး။စအိုပြည်တည်နာ ဖြစ်ပြီဆိုရင် အထဲက ပြည်တွေကို ဖောက်ထုတ်ပစ်ခြင်းနဲ့ အများဆုံး ကုသပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ဒီကုသမှုနည်းလမ်းဟာ စအိုပြည်တည်နာအတွက် အင်မတန်မှကို အကျိုးရှိလှပါတယ်။ စအိုပြည်တည်နာဖြစ်တဲ့ လူနာ တဝက်လောက်ဟာ ဂရင်ဂျီနာဆိုတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတမျိုး၊ရောဂါတမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရလေ့လည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဂရင်ဂျီနာဆိုတာကို ရှင်းပြပါမယ်။ အတွင်းဖက်တစ်ရှူးမှာ ပြည်တည်နေတဲ့ နေရာနဲ့ အပေါ်ယံအရေပြားတို့အကြားမှာ ပုံမှန်အတိုင်းဆို မရှိရမယ့် ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းလေးဖြစ်လာတာကို ဂရင်ဂျီနာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ လူနာအများစုမှာ ဂရင်ဂျီနာကိုယ်တိုင်က စအိုပြည်တည်နာခဏခဏ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းခံ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဂရင်ဂျီနာ ဖြစ်ပြီဆိုရင် ခွဲစိတ်မှုကတော့ ကျိန်းသေပေါက်နီးနီးကို လုပ်ရလေ့ရှိပါတယ်။•စအိုပြည်တည်နာ ဘာလို့ဖြစ်တာလဲ။အကြောင်းရင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ စအိုဂလင်းတွေ ပိတ်တာ၊ဂရင်ဂျီနာမှာ ပိုးထပ်ဝင်တာ (အပေါ်ယံအရေပြားမှာ အပေါက်အပြဲ အနာဖြစ်ရင်) ဒါမှမဟုတ် လိင်ကတဆင့်ကူးစက်တဲ့ ရောဂါတွေကြောင့်လည်း စအိုပြည်တည်နာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်(ပါးစပ်၊စအို၊ယောနိ စသဖြင့်) လိင်ဆက်ဆံမယ်ဆိုရင် အရည်အသွေးပြည့်မှီတဲ့ ကွန်ဒုံးကို အသုံးပြုခြင်းဟာ စအိုပြည်တည်နာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အန္တရာယ်ရှိလှတဲ့ လိင်ကတဆင့်ကူးစက်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် (သင့်အတွက်ရော သင့်အဖော်အတွက်ပါ) ကွန်ဒုံး စနစ်တကျ အသုံးပြုနည်းကို လေ့လာထားရပါမယ်။ ကလေးပိစိတွေမှာဆိုရင်လည်း ဖေဖေ၊မေမေ ဒါမှမဟုတ် ကလေးထိန်း အနေနဲ့ ရှူးခံ၊အီးခံတွေကို မှန်ကန်စွာ မကြာခဏလဲပေးရမှာ ဖြစ်တဲ့အပြင် သေသေချာချာ ပြောင်စင်အောင် ဆေးကြောပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ဂရင်ဂျီနာနဲ့ စအိုပြည်တည်နာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။စအိုပြည်တည်နာရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။•အပေါ်ယံလွှာ စအိုပြည်တည်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက။=နာကျင်ခြင်း —-> တခါတလေမှနာတာ၊တချိန်လုံးနာနေတာ၊ ထိုင်လိုက်ရင် ပိုနာတာ စသဖြင့် အမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။=စအိုတဝိုက်မှာ နီရဲ၊ရောင်ရမ်း၊အထိမခံ နာကျင်တာ။=ပြည်တွေထွက်တာ။=ဝမ်းချုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းသွားရင် နာတာ။ပိုနက်တဲ့ အတွင်းဖက်ကျတဲ့ နေရာတွေမှာ ပြည်တည်ရင်တော့ ချမ်းတုန်ဖျားတာ ဒါမှမဟုတ် နုံးခွေမအီမသာဖြစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတလေ အတွင်းဖက်နက်နက်မှာ စအိုပြည်တည်နာဖြစ်တဲ့ လူနာတွေဟာ ပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်တဲ့ ဖျားတာကလွဲပြီး ဘာလက္ခဏာမှ မပြတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။စအိုပြည်တည်နာဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို အတော်လေး ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သင်သိထားရမှာက တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကို အလေးပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါတင်မကသေးပါဖူး။ လိင်ဆက်ဆံတိုင်းမှာ ကွန်ဒုံးကို သုံးဖို့ဟာလည်း ဒီရောဂါအတွက်ကော တခြားနောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေအတွက်ပါ အရမ်းအရေးကြီးလှပါကြောင်း။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/%e1%80%85%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%9e/ |
ပန်းပုဆရာကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်ပါစေ ။ ။ | ကိုယ့်ကလေးတွေကို လူတော် လူကောင်းဖြစ်စေချင်ကြတာ မိဘတိုင်းပါ။ ဒါပေမယ့် ကလေးတစ်ယောက် တော်ဖို့၊ လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုတာကလေးအပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်နေတာ မဟုတ်ဘဲမိဘတွေရဲ့ ထိန်းကျောင်းပျိုးထောင်ေပးမှုနဲ့ အများကြီး သက်ဆိုင်နေတဲ့ အရာပါ။ သားသမီးမကောင်း မိဘခေါင်း ဆိုသလိုမျိုးပေါ့။ ဒီတော့ကလေးတွေကို ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ အုပ်ထိန်းကြမလဲ ။ ။ကလေးတစ်ယောက်ကို ပျိုးထောင်တဲ့နေရာမှာ မိဘတွေ ရှောင်ရ ဆောင်ရမယ့် အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို မိဘတွေ အနေနဲ့ သေချာသိထားမှ ကိုယ့်ကလေးရဲ့ အနာဂတ်ကို လှပအောင် ထုဆစ်ပုံဖော်ပေးနိုင်တဲ့ ပန်းပုဆရာကောင်းတွေဖြစ်ကြမှာပါ ။ ။ဒါတွေကတော့ ကလေးကို ပြုစုပျိုးထောင်နေတဲ့ မိဘတိုင်း သိသင့် လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေပါ။ မိဘတွေဆိုတာ ပန်းပုပညာရှင်တွေနဲ့ တူတူပဲမို့ ကိုယ်ထုဆစ်ထားတဲ့ ပန်းပုလေး ရုပ်လုံးကြွ လှပဖို့တို့ တာဝန်အရှိဆုံးသူတွေပါ။ ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/raising-child/ |
Mononucleosis (မိုနိုနူကလီရိုးစစ်) | Mononucleosis သို့မဟုတ် Mono ဆိုသည်မှာ အဖျား တက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း နှင့် များသောအားဖြင့် လည်ပင်းရှိ ပြန်ရည်ကြော ဂရင်း များရောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ် စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ကူးစက် သော Mononucleosis (mono) ကို အနမ်းရောဂါ ဟု လည်းခေါ်ပါသည်။mono ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်သည် တံ တွေးမှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့သောကြောင့် နမ်းခြင်းမှ ကူးစက်နိုင်ပါ သည်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် mono ရှိသူ ဖြင့် ဖန်ခွက် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ မျှဝေသုံးခြင်း တို့မှလည်း ကူးစက်နိုင်ပါသည်။ အဆိုးရွားဆုံး ဆိုးကျိုးမှာ ဘေလုံး ရောင်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤရောဂါသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်း သွားတတ်ပါသည်။Mono သည် အသက် ၁၅-၁၇ အရွယ်လူများတွင် အများဆုံး ဖြစ်ပွားပါသည်။ သိုသော် ကူးစက်မှုသည် မည် သည့်အရွယ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အန္တရာယ် ဖြစ်စေ သော အချက်များကို လျော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းကို လျော့ချနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသော အချက်အလက်များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။Mono ၏အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-။တွေ့ရနည်းသော လက္ခဏာများမှာ။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသော အခြားလက္ခဏာ များလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခုများ ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။သင့်ဆီတွင် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေပါက သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓါကိုယ် တုံ့ပြန်မှု သည် မတူညီနိုင်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေး ခြင်းသည် သင်၏အခြေအနေ ကောင်းမွန်ရန် အတွက် အကောင်း ဆုံး ဖြစ်ပါသည်။Mononucleosis သည် Epstein-Barr virus (EBV) ကြောင့်ဖြစ်ပွားပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် တံတွေးမှ ပျံ့နှံ့သော ကြောင့် နမ်းခြင်း၊ ချောင်းဆိုး နှာချေမိသည်ကို ခံရခြင်း၊ mono ရှိသူဖြင့် ဖန်ခွက် နှင့် မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းများ မျှဝေသုံးခြင်း တို့မှ ကူးစက်နိုင်ပါသည်။လက်ရှိတွင် Mononucleosis ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေ သော အချက်များကို အတိအကျသတ်မှတ်ရန် လုံလောက် သော သတင်း အချက်အလက်များ မရှိသေးပါ။အန္တရာယ်ရှိသော အချက်များ မရှိခြင်းသည် ရောဂါ မခံ စားရနိုင်ပါဟု မဆိုလိုပါ။ ဤ အချက်များသည် ကိုးကားချက် သာလျှင်ဖြစ်ပါသည်။ ပိုမိုသော အသေးစိတ် အချက်အလက် များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ဆေးမှတ်တမ်းယူခြင်း နှင့် ကြည့်ရှုစစ် ဆေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါမည်။ လည်ပင်း၊လည်ချောင်း နှင့် ဝမ်း ဗိုက်တို့ကို အထူးပြု၍ ကြည့်ရှုပါမည်။ သွေးစစ်ခြင်း နှင့် လည်ချောင်းတွင် ပိုးမွေးခြင်း တို့ကို ရောဂါအဖြေရှာခြင်း သေချာစေရန် နှင့် အခြားရောဂါများမှ ခွဲထုတ်ဖယ်ရှားရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ကုသမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာစေရန်ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏများ ပြင်းထန်ပါက စတီးရွိုက်ဆေးများ (prednisone) အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။အဖြစ်များသော လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်-။ဘေလုံးရောင်နေပါက (ကွဲထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ရန်) ကိုယ်ထိ အားကစား များကစားခြင်း ရှောင်ပါ။လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများ အသုံးပြုခြင်း သည် Mononucleosisကို ကုသရာတွင် ဘယ်လို အထောက် အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် Mononucleosis ကို ထိန်းချုပ်နိုင် ပါသည်။လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်မလာမချင်း ကိုယ်ထိ အားကစား များ ကစားခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်း များရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေ ရှာဖွေနိုင် ရန် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင် သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/mononucleosis-%e1%80%99%e1%80%af%e1%80%ad%e1%82%8f%e1%80%af%e1%80%ad%e1%82%8f%e1%80%b0%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%ae%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9/ |
ဘာကြောင့် လည်ပင်းနာနေတာလဲ | ဇက်ကြောတက်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့်တော့ အသက် ၅၀အထက် လူကြီးတွေမှာပေါ့။ ဇက်ကြောတက်ခြင်း (လည်ပင်းနာခြင်း) ဟာ လည်ပင်းဧရိယာဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းရဲ့အောက်ခြေကနေပြီး ပုခုံးစွန်းတွေထိပေါ့။ဒါတွေက သင့်ရဲ့ နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းတွေထိတောင် ပြန့်နှံ့နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ကျွန်တော်တို့ရဲ့လည်ပင်း (ဇက်)ဟာ ခေါင်းခွံရိုးကနေ ကိုယ်အထိ ရှည်တဲ့ အရိုးတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာပါ။ Cervical discs တွေကတော့ အရိုးတွေကြားထဲက ထိခိုက်မှုတွေ ရှော့ခ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ဇက်ရဲ့ အရိုးတွေ၊ ကြွက်သားကြောတွေ နဲ့ ကြွက်သားတွေက ခေါင်းကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး လှုပ်ရှားလို့ရအောင် ကူညီပေးပါတယ။် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ထူးခြားမှုတွေ၊ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်မှုတွေ က ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ ဇက်နာခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ဒါက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။ဥပမာ-။ကိုယ်နေဟန်ထား။လည်ပင်း အနေအထားမမှန်ကန်ဘဲ အိပ်စက်ခြင်း။အနေအထားမပြောင်းဘဲ စားပွဲပေါ်ကမထတမ်း အလုပ်လုပ်ခြင်း။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဇက်ကို လှုပ်ရှားမိခြင်း။ထိခိုက်အနာတရများ။လှေကားပေါ်က ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကားမတော်တဆမှုကြောင့် ထိခိုက်ခြင်းတွေကဇက်နာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးကို ဝန်းရံထားတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ တစ်သျှူးလေးတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ ဥိးနှောက်အမြှေးရောင်တဲ့သူတွေမှာ အဖျားသို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေဖြစ်နိုင်ပြိး တစ်ခါတလေမှာတော့ ဇက်ခိုင်နေတတ်ပါတယ်။ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်းဟာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့များဦးနှောက်အမြှေးရောင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ သင့်မှာတွေ့ရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ကို ရှာဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ဇက်နာခြင်းဟာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလည်းဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်မယ်ဆိုရင်တော့ အခြားသော လက္ခဏာတွေရှိနေပါသေးတယ်။အသက်ရှူမဝခြင်း။ပျို့အန်ခြင်း။ချွေးထွက်ခြင်း။လက်မောင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးနာခြင်း။တကယ်လို့များ ဇက်လည်းနာပြီး ဒီလက္ခဏာတွေလည်း တွေ့နေရမယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးရုံကားခေါ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ဆေးခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ။သင့်အသက်အရွယ်အလိုက် cervical discs တွေက အသစ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနှုန်းနှေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကိုတော့ ဇက်ရဲ့ spondylosis သို့မဟုတ် osteoarthritis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အရိုးတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားကနေရာလွတ်တွေကို ကျဉ်းစေနိုင်ပြီး အဆစ်တွေပေါ် ဖိအားပေးနိုင်ပါတယ်။Rheumatoid arthritis ကလည်း အဆစ်တွေကို နာကျင်မှုတွေ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရိုးတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့များ ဒါတွေ ဇက်မှာဖြစ်ခဲ့ပြိဆိုရင် ဇက်တွေနာတာမျိုး ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။တကယ်လို့များ ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်တာတစ်ခုခုကြောင့်၊ ထိခိုက်မိတာတစ်ခုခုကြောင့် အရိုးငေါထါက်လာပြီဆိုရင် ဒါက ကျောရိုး ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောအမြစ်တွေပေါ် ဖိအားတွေ သက်ရောက်စေပါတယ်။ ဒါကိုတော့ herniated cervical disc လို့ခေါ်ပြီး ပေါက်နေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ချော်ထွက်နေတဲ့ disc လို့ခေါ်ပါတယ်။Fibromyalgia ကတော့ ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို နာကျင်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့်တော့ ဇက်နဲ့ ပုခုံးပတ်ဝန်းကျင်တွေပေါ့။Spinal stenosis ကတော့ ကျောရိုးကော်လမ်က ကျဉ်းလာပြီး ကျောရိုးမကြီး ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောအမြစ်တွေပေါ် ဖိအားတွေဖြစ်စေတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ arthritis ကြောင့်သော်လည်းကောင်း အခြားအကြောင်းရင်း တစ်ခုခုကြောင့်သော်လည်းကောင်း ကာလကြာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။လူအများစုဟာ ကိုယ်နေဟန်ထားမမှန်မှုတွေနဲ့ ကြွက်သားတင်းမှုတွေကြောင့် ဇက်နာမှုကို ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ရဲ့ ဇက်နာကျင်မှုဟာ နာနေဆဲအချိန်မှာ သင်က ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားပြီး ဇက်ကြွက်သားတွေကို အနားပေးလိုက်ရင် ကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေလုပ်နေတာတောင်မှ ဇက်နာတဲ့ အခြေအနေက မတိုးတက်လာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်သွားပြပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/%e1%80%98%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%9c%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%ac/ |
null | null | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/vaccines/vaccination-for-baby/ |
ခါးဆစ်ရိုးထုံဆေး - မိခင်များမီးဖွားစဉ် လျင်မြန်ဘေးကင်းကာ အနာသက်သာစေသောနည်း | ခါးဆစ်ရိုးထုံဆေးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သီးသန့်နေရာကို နာကျင်ခြင်းမရှိအောင် ပြုလုပ်ပေးတဲ့ ဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးမီးဖွားစဉ် အနာသက်သာအောင် မေ့ဆေးဆရာဝန်ကနေ ထိုးပေးပါတယ်။ ဒီနည်းသုံးရာမှာ ဆေးကို နောက်ကျောဖက် ခါးဆစ်ရိုးနေရာကို ထိုးပြီး သင်ဟာ နိုးကြားနေလျက်နဲ့ပဲ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအများအပြားဟာ နာကျင်မှုကို မခံစားရအေင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ခါးဆစ်ရိုးထုံဆေးဟာ ကလေးမွေးစဉ်တလျှောက်မှာ နာကျင်မှုကို အတော်လေးသက်သာစေပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးဖို့ လိုအပ်လာတိုင်းမှာ အသုံးပြုတာမို့ လူသိများတဲ့ နည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးမမွေးခင် ခါးဆစ်ရိုးမထိုးခင်မှာ သွေးကြောထဲကို အရည်များထည့်ပေးဖို့ ဆလိုင်းချိတ်ပေးခြင်း ပြုလုပ်ရပါမယ်။ အနာသက်သာစေမယ့် ဆေးတွေကိုသွေးပြန်ကြော ဒါမှမဟုတ် အသားထဲကိုထိုးပေးရပါမယ်။ ဒီဆေးတွေဟာ နာကျင်မှုကို လုံး၀ ပျောက်မသွားစေပေမယ့် သက်သာစေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် အဲဒီဆေးများဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ထိရောက်စေပြီး သင်ရောသင့်ကလေးကိုပါ အိပ်ငိုက်စေပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကို မီးဖွားမှုစစခြင်းမှာသက်သာရာရအောင်၊ အားမကုန်အောင် ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။ခါးဆစ်ရိုးထုံဆေးဟာ ဆေးထိုးပြီး ၁၀-၂၀ မိနစ်လောက်ဆို အာနိသင်ပြပါတယ်။ ဒီနည်းဟာ သင်ဆေးကို လိုအပ်ရင် လိုအပ်သလောက် ဆေးထိုးပြွန်လေးကတဆင့် ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီနည်းဟာ ဘေးကင်းပေမယ့် သတိပြုရမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်တော့ ရှိနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့မေ့ဆေးဆရာဝန်ဟာ ဒီအချက်တွေကိုကာကွယ်ဖို့ သတိထားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချက်တွေကတော့-။အနာသက်သာအောင် ပြုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို မသက်မသာခံစားရခြင်း မဖြစ်စေပါဘူး။ သင်ဟာ သင်ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ အသိဆုံးဖြစ်တာမို့ မီးဖွားစဉ်နာကျင်မှုအတွက် သင်ကိုယ်တိုင်က ဆုံးဖြတ်ရပါမယ်။ ဆေးတွေရဲ့ ဘေးကင်းမှုပေါ်မှာလည်း သိပ်စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ မွေးဖွားစဉ်သုံးတဲ့ ဆေးများဟာ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ဘေးကင်းစေပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-procedures-and-surgeries/%e1%80%81%e1%80%ab%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8-%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9/ |
အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ | အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်း နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံနိုင်ရဲ့လား။ အသားဖြူအောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတာမို့ လိုက်ပါကြည့်ရှု့လိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက မဖြူပေမဲ့ ပုံမှန်ထက် ပိုမို အသားဖြူ လာဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေလည်းဆိုတာ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဘယ်လိုပဲအသားဖြူဆေးတွေသုံးပါစေ။ အသားအရည်ကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်မိပြီဆိုတာနဲ့ အသားမဲသွားစေတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်မှု တိုးပွားလာစေတော့တာပါပဲ။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ထဲထွက်တိုင်းနေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းပြီး လက်ရှည်အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာလမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနဲ့။အသားအရည်ချေးချွတ်ဖို့အတွက် ဈေးကွက်ထဲမှာအကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ ချေးချွတ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ သကြားနဲ့ချေးချွတ်ကြည့်ပါ။ဒါက အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဥပမာ တင်းတိပ်မှဲ့ခြောက်တွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ကုသတဲ့နေရာမှာလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။သင်သာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးအသားဖြူဆေးဆိုတာတွေကို သောက်သုံးတာကလည်း အသုံးမဝင်လှပါဘူး။စားတဲ့ထဲမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်တဲ့ စပျစ်စေ့ဆီ နဲ့ ငါးကြီးဆီတွေကို စားသုံးပါ။ ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ဆံပင်၊အရ်ပြားနဲ့ လက်သည်းတွေတောက်ပနေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရည်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့ လတ်တစ်အက်ဆစ် ကလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရည်အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းကတော့ ဗီတာမင် စီ ပါပဲ။ ဒါကိုတော့လိမ္မော်သီးတွေမှာ လိုတာထက်တောင်ပိုပြီးတွေ့ရပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ အရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိတာကြောင့် အသားကိုလည်းပိုဖြူလာစေမှာပါ။ပျားရည်ဟာအသားအရည်ကိုအရောင်ချွတ်ပေးနိုင်တာအပြင် အစိုဓါတ်လည်းဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။ မညီညာတဲ့အသားအရောင်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာတော့ အသားခြောက်ခြင်းက အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပြီး ဒါက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့အစက်အပြောက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို လွင့်ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။သန့်စင်တဲ့ပျားရည်ကိုမျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးက ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပလန်းဆန်းလာအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။အသားဖြူစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ကပ်ခွာ (mask)လုပ်ဖို့ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီ၊ နို့မှုန့်စားပွဲဇွန်း၁ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် စတာတွေကိုရောလိုက်ပါ။ သမအောင်မွှေပြီး အသားပေါ်မှာညင်သာစွာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀မိနစ်မှ ၁၅မိနစ်ထိထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။သံပုရာသီးရဲ့ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဟာ အသားအရည်အတွက် သဘာဝအရောင်ချွတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးဝင်ပြီး ဗီတာမင် စီ မြောက်များစွာပါဝင်တာကလည်း ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံပုရာသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေပါဝင်တာကလည်း အသားအရည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ဂွမ်းလုံးလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ယူထားတဲ့ သံပုရာရည်ထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်လိမ်းပါ။ လှီးထားတဲ့ သံပုရာခြမ်းကိုတောင် မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးလို့ရနိုင်ပြီး အရည်တွေ အသားပေါ်တင်ကျန်နေခဲ့ပါစေ။ဒါကိုအနည်းဆုံး၁နာရီလောက်ထားပြီး မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကလည်း အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းလာစေပြီး မျက်နှာပေါ်မှာအမာရွတ်ထင်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၃ဇွန်းနဲ့ နနွင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ကိုရောပြီးအနှစ်လုပ်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကိုလိမ်းပြီး တစ်နာရီခွဲခန့်ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ ဒါကိုလည်း တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ရှားစောင်းဟာhyperpigmentation(ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများပြားခြင်း) ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး အသားအရည်ရဲ့ နဂိုမူလအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ Hyperpigmentation ကတော့ မညီညာတဲ့အသားရောင်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ရှားစောင်းရဲ့အေးမြတဲ့အစွမ်းကလည်း ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆဲလ်သစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ရှားစောင်းဂျယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းက အမဲစက်တွေကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းလာစေပြီး အသားအရည်အနေအထားအားလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို အမျိုးမျိုးသောအလှအပဆိုင်ရာကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပြီး အသားအရည်ကို ပြန်လည်ဖြူဝင်းစေတဲ့နေရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ သဘာဝအရောင်ချွတ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပြီး သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတွေက သင့်ရဲ့အသားအရည်ကို ကျန်းမာစွာတောက်ပနေစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။သင်္ဘောသီးကို စားပေးပါ။သင်္ဘောသီးရဲ့သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းက အသားမဲစေတဲ့ အရည်ပြားညစ်ညမ်းမှုတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင်္ဘောသီးရဲ့အတွင်းမျက်နှာပြင်ကိုမျက်နှာပေါ်မှာပွတ်တိုက်ပေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးနဲ့ဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ပုတ်ပေးပါ။ ဒါကသင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပနေစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ။သင်္ဘောသီးမှည့်ကိုချေပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့သံပုရာရည်တစ်ခွက်နဲ့ရောပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတွေပေါ်မှာ ဒီအရောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ခါလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရောင်ပြောင်းလဲလာမှုတွေကို သိသာထင်ရှားစွာမြင်တွေ့ရမှာပါ။နနွင်းကို အသားအရည်ကောင်းမွန်စေဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ ညီညာတဲ့အသားအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုး (melanin)ကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နနွင်းမှာပိုးသတ်ဆေး နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် စွမ်းအင်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသားအရည်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။နနွင်းမှုန့်နဲ့ နွားနို့ခရင်မ်နဲ့ရောပြီး ခပ်ပျစ်ပျစ်အနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ရလာတာကိုလိမ်းလိုက်ပြီးအခြောက်ခံကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးကြာပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီနည်းကလည်းအသားဖြူစေဖို့ တကယ်ကိုထိရောက်မှာပါ။Gram flour လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုရောပါ။ ဒီ ပေါင်းတင်ကပ်ခွာ (mask) ကို မိနစ် ၂၀မှ ၂၅မိနစ်ထိထားပါ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိထားပါ။ ခြောက်သွားတဲ့ mask ကို ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ထပ်ဆေးပါ။သခွားသီးဟာ ကော်လာဂျင်တွေကို စုစည်းပေးပြိး အသားအရည်တင်းရင်းပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒီလိုအသားအရည်မျိုးမှာတော့ ညီညာပြီးဖြူဝင်းတဲ့အသားရောင်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ သခွားသီးဟာ အသားအရည်ကိုလည်း အေးမြစေပါသေးတယ်။ သူကလည်း အသားအရည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်ပါတယ်။သခွားသီးလွှာတွေကို ဖြူဝင်းစေလိုတဲ့ မဲနေတဲ့အသားနေရာတွေမှာထားလိုက်ပါ။မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီး သခွားသီးတွေဖယ်လိုက်ကာ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်လုပ်ပါ။သခွားသီးကိုခြစ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောဂါ အစက်အပြောက်တွေနည်းစေတဲ့ mask လုပ်ပါ။မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းပေါ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၂၀ထိထားကာ ရေအေးနဲ့ဆေးပါ။ ရလဒ်တွေ ထိရောက်သိသာစေဖို့ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။သံပုရာရည်နဲ့ သခွားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီကိုရောပါ။မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ထိ သို့မဟုတ် ခြောက်သွားသည်ထိ ထားပါ။ ရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ် နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ကဲ … နည်းလမ်းလေးတွေသိပြီဆိုတော့ အသားဖြူအောင် ဒီနေ့ပဲ စကြိုးစားကြရအောင်နော် … ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/skin-care-for-teenagers/ |
ပန်းသီး ကို အခွံမနွှာဘဲစားကြမယ်။ | “An apple a day keeps the doctor away” ဆိုတဲ့ စကားလေးကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီစကားလေးအတိုင်းပန်းသီးဟာ တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်လေးစားပေးမယ် ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို အများကြီးရရှိစေနိုင်တဲ့သစ်သီးလေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ကျန်းမာရေးကောင်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက် ပစ္စည်းလေးတွေက ပန်းသီးအသားထက် အခွံမှာ ပိုပြီးအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပန်းသီးဆိုရင် တချို့သူတွေက အခွံနွှာပြီးမှ စားကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ပန်းသီးကို အခွံမနွှာဘဲစားသင့်တဲ့ အကြောင်း ပြောပြပေးသွားချင်ပါတယ်။ပန်းသီးလေးတွေဟာ ဆားဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်နည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်နဲ့ဗီတာမင် Cဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းသီး မှာ ပါဝင်တဲ့flavonoidလို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးက ကျန်းမာရေးအတွက် အင်မတန်အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က ပန်းသီးအခွံကို နွှာလိုက်ပြီး အထဲက အသားကိုပဲ စားမယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒီ flavonoid နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပမာဏတွေ အများကြီး လျော့နည်းသွားမှာပါ။၁။ အစာမကြေတဲ့ ပြသနာတွေ၊ ဝမ်းရောဂါတွေကို ကူညီကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ပန်းသီးအခွံမှာပါဝင်တဲ့ pectin လို့ခေါ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်လေးဟာအစာမကြေဖြစ်တာတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့အပြင် ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားလေးတွေကို အားဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနဲ့ အခြားအစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။ပန်းသီးတွေမှာ ကြွယ်ဝတဲ့ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ရေဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့အပြင်ကိုလက်စထရောလို့ခေါ်တဲ့ အဆီဓာတ်တစ်မျိုးကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ သဘာ၀ ပစ္စည်းလေးတွေလည်း ပါဝင်တဲ့အတွက် ဝိတ်ချနေတဲ့ သူတွေလည်း စားနိုင်တဲ့ သစ်သီးလေးတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၃။ ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးတဲ့ သူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းလာခြင်း ပြသနာတွေ ကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။၄။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်။Antioxidantစွမ်းအင်တွေရှိတဲ့ polyphenol လို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေဟာ ပန်းသီးအခွံမှာ ပိုပြီးများတာကြောင့် ပန်းသီးစားတဲ့အခါမှာ အခွံပါစားပေးမယ်ဆိုရင် polyphenol တစ်မျိုးရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကို ချပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းကိုပါ ရနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း ၂၀% လောက် လျှော့ချနိုင်တဲ့ အပြင် သွေးကြောလေးတွေကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောလို့ခေါ်တဲ့ အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း စတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေရှိတဲ့အတွက် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။၅။ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ပန်းသီးစားခြင်းဟာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ insulin ဟော်မုန်းထုတ်ပေးတဲ့ pancreas gland လေးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း ပန်းသီးကို တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေးတဲ့ သူတွေမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုနည်းတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။၆။ ဒါ့အပြင် ပန်းသီးကို အခွံမနွှာဘဲ ပုံမှန်လေး စားပေးမယ်ဆိုရင်ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါကို ကူညီတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ခြင်း၊ အရိုး၊ အဆစ်တွေ သန်မာအောင် ကူညီပေးနိုင်ခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးကိုလည်း ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ပြီး ပန်းသီးစားတဲ့အခါ အခွံပါစားပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။ရေးသားသူ- Khine Phoo Ngon။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/benefits-apple-skin/ |
Interstitial Hernia(အူကျခြင်း) | Interstitial hernia( အူကျခြင်း) ဆိုတာဟာ ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းရှိ အစိတ်အပိုင်း အတွင်းကလီစာ တစ်ခုခုက ပုံမှန်ကာကွယ်ထားတဲ့ ကြွက်သား(သို့) တစ်ရှုးတစ်ခုခုကို တွန်းပြီး ထွက်လာတာကို ခေါ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ပေါင်ခြံ ပိုင်းမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။interstitial hernia ဟာ တစ်ခါတစ်လေမှာ အရှေ့ဘက် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းရဲ့ အလွှာတွေကြားက ဖြတ်လာတတ်ပါတယ်။ ကျွံလာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းအိတ်ဟာ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား အလွှာတွေကြားမှာ ရှိနေလေ့ရှိပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ မဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေထက် အမျိုးသားတွေမှာပို ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ဒါပေမယ့် အဲလိုဖြစ်တာကိုအားပေးတဲ့ အချက်တွေကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် သတင်း အချက်အလက်တွေအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်လက် ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ချို့ကတော့။တစ်ချို့သော အခြေအနေတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာ မပြပါဘူး။ သင့်မှာ ဒီလိုရောဂါ ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ပုံမှန် စစ်ဆေးခြင်း(သို့) အခြားမဆိုင်တဲ့ရောဂါ ပြသနာတစ်ခုခုကို စစ်ဆေးရင်းနဲ့မှ သိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။စောစောစီးစီး ရောဂါ အမည်တပ်နိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူခြင်းက ပိုမဆိုးလာအောင် နဲ့ အခြားအရေးပေါ်အခြေအနေတွေ မဖြစ်လာရအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆိုးရွားတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်မလာအောင် ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ စောနိုင်သမျှစောစော တွေ့ပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်မှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါ လက္ခဏာ ရှိနေရင်(သို့) သိလိုတဲ့ အချက်တွေရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ဟာ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုချင်း မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်အခြေအနေအတွက် ဘယ်ဟာက အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သေချာသိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်းဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။Interstitial hernia ( အူကျခြင်း) တွေဟာ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနဲ့ တင်းအား၊ညှစ်အားများခြင်း တွေပေါင်းပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်း အပေါ်မူတည်ပြီး Interstitial hernia ဟာ မြန်မြန်ဖြစ်မလား (သို့) အချိန်ကြာလားဆိုတာ ကွာခြားပါတယ်။ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းအရင်းတွေကတော့။အချို့သော အခြေအနေတွေက သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားနည်းသွားစေနိုင်ပြီး hernia ကိုဖြစ်စေပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ပါ အခြေအနေတွေရှိနေရင် ဒီရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ များလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သံသယရှိရင် ခန္ဓါကိုယ် စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းနဲ့ အခြားစစ်ဆေးချက်တွေ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ သင့်မှာintertitial hernia( အူကျခြင်း) ရှိနေပြီဆိုရင် ဆရာဝန်က barium ဓါတ်မှန် (သို့) မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း (သို့) အာထရာဆောင်းကြည့်ပြီး ရောဂါအမည် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။အဲဒီလို စစ်ဆေးချက်တွေက ဆရာဝန်တွေကို အတွင်းဘက် အစာအိမ်တည်နေရာကို မြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်ကအကြံပေးနိုင်တဲ့ ကုသနည်းတစ်ချို့ရှိပါတယ်။အခြား laproscopic မှန်ပြောင်းကြည့်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသနည်းတွေနဲ့ လည်းပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ မှန်ပြောင်းကြည့်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသတဲ့နည်းလမ်းဟာ သေးငယ်တဲ့ကင်မရာလေးနဲ့ အသေးငယ်ဆုံး ခွဲစိတ်ကိရိယာ များကို အသုံးပြုပြီး ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာ အနည်းငယ်ပဲ ဖြစ်အောင် ခွဲစိတ်ကုသတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ ပတ်ဝန်းကျင်က ကြွက်သား တစ်ရှုးတွေပျက်စီးမှု ကိုနည်းစေပါတယ်။Open surgery(ဗိုက်ဖွင့်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသခြင်း) လုပ်ပြီဆိုရင်တော့လူနာ ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ကြာကြာပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ၆လလောက်ထိ မလှုပ်ရှားနိုင်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ laproscopic မှန်ပြောင်းကြည့်ပြီး ခွဲစိတ်နည်းကတော့ လူနာအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် စောင့်ရမယ့် အချိန်တိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် hernia ( အူကျခြင်း) ရောဂါ ပြန်ဖြစ်နိုင်ချေ များပါတယ်။Interstitial hernia ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်မယ့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ အိမ်သုံးဆေးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ?။အောက်ပါ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။သင့်မှာ မေးစရာမေးခွန်းတွေ ရှိနေပါက ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဆုံ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် ပိုကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေကိုရှာဖွေ နိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/interstitial-hernia-%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာစေဖို့ ဒါလေးတွေ သတိထားဖို့ လိုပါမယ် | မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးကလေဒီလေးတွေအတွက် အတော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဒီအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းလေးကရာသီသွေးဆင်းတာ၊ အိမ်ထောင်ရေးသုခ ခံစားတာနဲ့ ရင်သွေးလေး မွေးဖွားတာလိုမျိုး တာဝန် များစွာကို ထမ်းဆောင်ပေးတာပါ။အများစုက မိန်းမကိုယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် ရွံ့စရာကောင်းတဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် ရှက်စရာ တစ်ခုလို့ ယူဆကြသလို သေချာလေး ဂရုစိုက် သန့်စင်ဖို့ကိုလည်း မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်က သူ့အလိုလို သန့်စင်မှု လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်အရေပြား ယားယံတာကစလို့ အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကင်းစေဖို့အတွက် သေချာလေး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ဘယ်လိုတွေ ဂရုစိုက်ပေးရမလဲ သိချင်တယ်ဆိုရင် ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ကျန်းမာပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ မိန်းမကိုယ်လေး ဖြစ်စေဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလိုပြောရတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အခြား အစိတ်အပိုင်းက အရေပြားတွေလိုပဲ မိန်းမကိုယ် အရေပြားကိုလည်း သေချာလေး ဂရုစိုက် ထိန်းသိမ်းစေချင်လို့ပါ။ဒီလို ထိန်းသိမ်းမှလည်း ဝက်ခြံ ထွက်တာစလို့ မိန်းမကိုယ်အရေပြားမှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသော ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။မိန်းမကိုယ်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ သန့်စင်ပါဆိုလို့ ဟုတ်ရဲ့လားလို့ တွေးနေမိပြီလား။ မိန်းမကိုယ်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ သန့်စင်ပေးတာက အမည်းစက်တွေ၊ ချေးတွေကို သက်သာစေနိုင်လို့ပါ။မိန်းမကိုယ်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ပုံမှန် သန့်စင်ပေးတာက မိန်းမကိုယ် အရေပြားကို ကောင်းစေမှာဖြစ်သလို ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုးကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ နေရထိုင်ရတာလည်း သက်သောင့်သက်သာရှိစေမှာပါ။ ရေအရမ်း မပူဖို့တော့ သတိထားရပါမယ်။ဆီးခုံမှာ အမွေးတွေ ရှိနေတာက မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းမှု ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအမွေးတွေကို သန့်စင်တာမျိုး လုပ်လို့ ရသလို ပုံမှန်လေး ဖယ်ရှားပေးတာမျိုးကလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီလို လုပ်ပေးတာက မိန်းမကိုယ် ယားယံတာကို သက်သာစေနိုင်သလို သန့်ရှင်းပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းစေမှာပါ။ဒါပေမယ့် တစ်ခုရှိတာက ဆီးခုံမွေး ဖယ်ရှားတာက အတူနေတဲ့အခါ ပွန်းတာ၊ လိင်ကတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေ ဝင်လွယ်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး ချိန်ဆပါ။မျက်နှာကို သန့်စင်ဖို့ မျက်နှာသစ်ဆေး အသုံးပြုသလို မိန်းမကိုယ်ကို သန့်စင်ဖို့အတွက်လည်း သင့်တော်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မိန်းမကိုယ် အသားအရေကလည်း မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းတဝိုက်က အရေပြားလိုပဲ ထိခိုက်လွယ်လို့ပါ။ဒါကြောင့်ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်လိုမျိုး အရာတွေသုံးတာက အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ဆေးရည်တွေ မသုံးနိုင်ရင်တောင် ရေနိုင်နိုင်နဲ့ ဆေးပေးရင်လုံလောက်ပါတယ်။ သတိထားရမှာက အပြင်အရေပြားကိုပဲ ဆေးရမှာ ဖြစ်ပြီး အတွင်းထဲထိ ဆေးတာကို ရှောင်ရပါမယ်။ မိန်းမကိုယ် pH ပျက်နိုင်လို့ပါ။မိန်းမကိုယ်လေး ကျန်းမာပြီ အနံ့အသက် ကင်းစေဖို့ လိုက်နာရမယ့် အချက်တွေထဲမှာ အတွင်းခံကို ပုံမှန် လဲလှယ်တာလည်း ပါပါတယ်။ အတွင်းခံကို ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာလည်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ချွေးစုပ်နိုင်တဲ့ ချည်သားမျိုး ဖြစ်ဖို့ လိုပါမယ်။မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေက ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားသလို မိန်းမကိုယ်က ဆဲလ်သေတွေကိုလည်း ပုံမှန်လေး ဖယ်ရှားဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလို လုပ်ဆောင်ပေးတာက အညစ်အကြေးတွေ ဆဲလ်သေတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖယ်ရှားနိုင်မှာပါ။ အရေပြားက နူးညံ့တဲ့အတွက် ခပ်ပြင်းပြင်း တိုက်တာမျိုး၊ မကြာခဏ တိုက်တာမျိုးကို ရှောင်ရပါမယ်။မိန်းမကိုယ်လေး ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းတဲ့နေရာမှာ မေ့ထားလို့ မဖြစ်တဲ့ အချက်တစ်ခုက moisturizer လိမ်းတာပါ။ moisturizer ပုံမှန် လိမ်းပေးတာက မိန်းမကိုယ် အရေပြားကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။moisturizer သုံးတဲ့အခါ အယ်လ်ကိုဟော် မပါတာမျိုးကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ အတွင်းပိုင်းကို လိမ်းတာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ကဲ …… ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာစေဖို့ နဲ့ အနံ့အသက်ကင်းပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းစေဖို့ လုပ်ဆောင်လိုက်စို့နော်။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/tips-to-glow-vagina/ |
ဆူရှီကို မှန်မှန်ကန်ကန် ဘယ်လို စားကြမလဲ | သင်သိပါသလား။ဆူရှီတွေကို လက်နဲ့ ကိုင်စားတာကမှ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းဆိုတာ။ နောက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အတည်ပြောတာပါ။ ဆူရှီတွေဟာ ပြုလုပ်သူ စားဖိုမှူးတွေရဲ့ အနုပညာ လက်ရာတစ်ခုလို့ ဂျပန်တွေက သတ်မှတ်ထားတာပါ။ ဒီ အငွေ့အသက်လေးတွေ မပျောက်ပျက်သွားဖို့ ဆူရှီ (Maki နဲ့ Nigiri) စားတော့မယ်ဆိုရင်လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့သာ ယူစားတာက ဂျပန်ရဲ့ ရိုးရာပါပဲ။ ဆာရှိမိ နဲ့ချင်း (ဂျင်း)ကိုတော့ တူနဲ့ ယူစားလို့ ရပါတယ်။ ကဲ.. ဒါဆို ဆူရှီကို မှန်မှန်ကန်ကန် ဘယ်လို စားကြမလဲ ဆိုတာလေးတွေကို အတူတူ လေ့လာကြရအောင်။ဆူရှီကို မှန်မှန်ကန်ကန် ဘယ်လို စားကြမလဲ ဆိုတော့။၁။ တူကို မပွတ်ပါနဲ့။တူနဲ့ စားမယ်ဆိုရင် အိတ်ကလေးထဲက ထုတ်ပြီး အမှုန်အမွှားတွေ ကင်းစင်အောင် တူနှစ်ချောင်းကို ပွတ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင် ဂျပန်ဆိုင်တွေမှာတော့ ဒီ အကျင့်ကို ဖျောက်လိုက်ပါ။ ဒီလို ပွတ်တာက တူရဲ့အရည်အသွေးမကောင်းတာကြောင့် လုပ်ရတာဖြစ်တယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။၂။ Soy sauce ကို နည်းနည်းသာ ထည့်ပါ။ခွက်ထဲ Soy sauce တွေ ထည့်တဲ့အခါ အားကြီးနဲ့ အများကြီး လောင်းမထည့်လိုက်ပါနဲ့။ နည်းနည်းသာ ထည့်ပါ။ အများကြီး ထည့်လိုက်ခြင်းက မြည်းမကြည့်ရသေးပါဘဲ ငါးက အရသာမရှိလို့၊ မလတ်တော့လို့ Soy sauce ကူရတယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်မျိုး သက်ရောက်တာကြောင့် ဂျပန်ရိုးရာမှာတော့ ဒါကို ရိုင်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။၃။ Soy sauce ခွက်ထဲကို Wasabi (ဝါဆာဘိ) တွေ မထည့်ပါနဲ့။အမှန်တော့ အလွယ်လိုက်တာပေါ့နော်။ ဝါဆာဘိ နဲ့လည်း တို့ရမယ်။ Soy sauce နဲ့လည်း တို့ရမယ်ဆိုတော့ ပိုလွယ်သွားအောင် Soy sauce ထဲ ဝါဆာဘိ ထည့်လို့ မရဘူးလား။အရသာလည်း ပိုကောင်းတယ်လေလို့ တွေးကြမှာပေါ့နော်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို စားတာကမှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူးနော်။မှန်မှန်ကန်ကန် ဘယ်လို စားရမလဲဆိုတော့…။၄။ ဆူရှီကို ယူတဲ့အခါငါးကို အောက်မှာထားပါ။လက်နဲ့ပဲ ယူယူ၊ တူနဲ့ပဲ ယူယူပါ။ ပန်းကန်ထဲက ဆူရှီကတော့ ငါးကို အပေါ်မှာ တင်ထားတာ ဖြစ်ပေမဲ့ စားဖို့ ယူတဲ့အခါ အရင် ဆူရှီကို မှောက်ချလိုက်ပြီး ငါးကိုSoy sauceနဲ့ တို့ပါ။ ဝါဆာဘိ ထည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဝါဆာဘိ နည်းနည်းကို ငါးပေါ်မှာ သုတ်ပြီး Soy sauce နဲ့ တို့ပါ။Soy sauce ထဲ ထမင်းဘက်ခြမ်းနဲ့ မနှစ်လိုက်နဲ့နော်။ ငါးဘက်ပါတဲ့ အခြမ်းနဲ့ နည်းနည်းလေး တို့ပြီး ပါးစပ်ထဲ ထည့်ရာမှာလည်း ငါးပါတဲ့ ဘက်ကို အောက်မှာထားပြီး ထည့်ပါ။ ဒါမှ ငါးရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ အရသာကို အရင်ရပြီး နောက်ပိုင်းမှအရသာအားလုံး သမမျှတလာမှာပါ။၅။ ချင်း(ဂျင်း)ကို ငါးပေါ် တင်မစားပါနဲ့။ချင်းကို ထားပေးတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ အရသာမရောသွားဘဲခံတွင်း ရှင်းစေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပါးစပ်ထဲက ဆူရှီတွေ ဝါးလို့ ကုန်ပြီဆိုတော့မှ ချင်းကို စားပါ။ ချင်းကုန်သွားရင် ထပ်တောင်းလို့ ရပါတယ်နော်။၆။ ဆူရှီတစ်ခုကို တစ်လုတ်တည်း အပြီးစားပါ။အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလို ဆူရှီဟာ စားဖိုမှူးတွေရဲ့ အနုပညာပါ။ သူတို့တွေက လူတစ်ယောက် စားနိုင်မယ့် ပမာဏ၊ ပါးစပ်ထဲ ဝင်နိုင်မယ့် ပမာဏကို ချိန်ဆပြီး တစ်လုတ်စာလေးတွေ လုပ်ထားတာမို့ တစ်လုတ်တည်း အပြီးစားမှသာ စားဖိုမှူးကို လေးစားရာ ကျပါတယ်။ တစ်လုတ်တည်း မစားနိုင်လို့ အရမ်းကြီးနေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို ပြင်ပေးဖို့ အကူအညီတောင်းလို့ ရပါတယ်။ဒါကတော့ မှန်ကန်တဲ့ ဆူရှီစားနည်းလေးတွေပါပဲ။ အရသာရှိရှိ စားနိုင်ပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းနိုင်ကြပါစေ။Wathun Myet Chal။[embed-health-tool-bmi] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/healthy-recipes-healthy-eating/eating-sushi-the-proper-way/ |
ဝတ်အိပ်မလား...... ချွတ်အိပ်မလား....... ဘရာ | ညအိပ်ချိန်ဆိုတာ တစ်နေကုန် ပင်ပန်းခဲ့သမျှကို ဖြေဖျောက်ပြီး အင်အားတွေပြည့်စေဖို့ အနားယူချိန်ပါ။ ညအိပ်ချိန်မှာအရေပြားဆဲလ်လေးတွေက အသက်ဝဝ ရှူရင်း အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေသလိုခန္ဓာကိုယ်ကြီးကလည်း အနားယူနေတာပါ။ ဒီလို အချိန်မှာ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ဖို့က အတော်လေး အရေးကြီးပါတယ်။ညအိပ်ချိန်မှာ သက်သောင့်သက်သာ မဖြစ်တာကအိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သလိုအိပ်ရေးမဝတာတွေကစိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေဒီလေးတို့ညအိပ်တဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့အတွက် ဘရာ ဝတ်အိပ်ရမလား။ ချွတ်အိပ်ရမလားဆိုတာလေးကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာ ဝတ်အိပ်တာကရင်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေတယ်။ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ပြောဆိုမှုတွေကို ကြားဖူးနိုင်သလို ဘရာဝတ်အိပ်တာက ရင်သားတွဲမကျအောင် ထောက်ကူပေးတယ်ဆိုတဲ့ စကားတွေကိုလည်း ကြားဖူးမယ် ထင်ပါတယ်။ညဘက်အိပ်တဲ့အခါဘရာဝတ်အိပ်တာက ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာမျိုး မရှိသလို ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေတာမျိုး မရှိနိုင်ပါဘူးလို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ရင်သားကြီးသူတွေအနေနဲ့ကတော့ ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာဝတ်အိပ်တာကအိပ်စက်ချိန်မှာ ရင်သား လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ရင်သားနာကျင်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရင်သားလှုပ်ရှားမှုကြောင့် ရင်သား ထိခိုက်နိုင်ခြေကိုလည်း အတော်လေး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။နောက်တစ်ချက်ကတော့ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘရာ ဝတ်အိပ်တာကရင်သား တွဲကျတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာပါ။ဒါပေမယ့် ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာ ဝတ်အိပ်မယ်ဆိုရင် သတိထားရမှာက ချောင်ချောင်ချိချိနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ချည်သားဘရာ ခပ်ပျော့ပျော့လေး ဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။ဒါလေးတွေက အားသာချက်ဆိုပေမယ့် ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာဝတ်အိပ်မယ်ဆိုရင် အခုလို အဆင်မပြေတာလေးတွေတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘရာကို ခပ်တင်းတင်း ဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင်တော့။တင်းတင်းကျပ်ကျပ် စည်းနှောင်ထားသလို ဖြစ်ပြီး နေရထိုင်ရတာ သက်သောင့်သက်သာ မဖြစ်တာကြောင့် ကောင်းမွန်ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်မှုကို မရရှိတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘရာဝတ်အိပ်တာက အရေပြားတွေကို ပွန်းစေနိုင်ပြီး အရေပြားတွေကို နာကျင်စေတာမျိုး ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ဘရာကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဝတ်အိပ်တာက အရေပြားပွန်းစေတာကြောင့် မယ်လ်လာနင် ထွက်ရှိမှုကို မြင့်တက်စေပြီး အရေပြားမှာ အရောင်ရင့်တာ၊ အညိုအမည်း ထင်းတာလိုမျိုး အရေပြားပြဿနာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာဝတ်အိပ်တာက ဘရာဝတ်ထားတဲ့နေရာတဝိုက်မှာ ချွေးအိုက်တာမျိုးဖြစ်စေပြီး မှိုပိုးတွေ ပေါက်ဖွားလွယ်နိုင်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ မှိုစွဲတာလိုမျိုး အရေပြား ပြဿနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ညဘက်မှာ ဘရာ ဝတ်အိပ်တာက ပြန်ရည်ကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားမှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘရာ ခပ်တင်းတင်း ဝတ်ထားတာက ရင်သားတဝိုက် သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှူရတာလည်း အဆင်မပြေတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ညဘက်ကို သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေဖို့အတွက် ဘရာ ချွတ်အိပ်တဲ့အခါ အခုလို အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။လှဲအိပ်လိုက်တဲ့အခါ လေပြွန် အထက်ပိုင်းက ပုံမှန် အနေအထားထက် ကျဉ်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားက အဆုတ်တွေဆီကို လေရောက်ရှိဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အနေအထားမှာ ဘရာကို ခပ်တင်းတင်း ဝတ်ဆင်ထားတာက နံရိုးတွေကို လေရှူချိန်မှာ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပြန့်ကားခွင့် မရစေဘဲ အသက်ရှူ မဝတာမျိုး ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ညအိပ်တဲ့အခါ ဘရာချွတ်အိပ်မယ်ဆိုရင် အသက်ရှူရတာ သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာပါ။ ကိုယ်တွင်းမှာလည်း အောက်ဆီဂျင် ပိုမို ရရှိစေနိုင်တာကြောင့် ညဘက်မှာ ပိုမို အိပ်ပျော်စေမှာပါ။ပူအိုက်တဲ့ ရာသီတွေမှာဆိုရင် ချွေးတွေထွက်တာကြောင့် ဘရာတဝိုက်မှာ ချွေးတွေ စိုထိုင်းထိုင်းဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်နံ့ပြင်းတာ၊ ဝက်ခြံထွက်တာလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘရာချွတ်အိပ်မယ်ဆိုရင် အရေပြားကို ချွေးကြောင့် ထိခိုက်မှုတွေကနေ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဘရာက ချိတ်၊ ကြယ်သီးစတာတွေက အရေပြားကို ပွန်းပဲ့စေနိုင်သလို ဘရာက အသားကြမ်းမယ်ဆိုခဲ့ရင်လည်း ညအိပ်တဲ့အခါ အသားနဲ့ ပွတ်တိုက်မိပြီး ပွန်းပဲ့တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/wear-or-unwear-bra-at-night/ |
အံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့ Vaseline ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံများ | Vaseline လို့ ဆိုလိုက်တာနဲ့ အဖုံးအပြာလေးနဲ့ ဗူးလေးကို မျက်စိထဲ မြင်ယောင်မိကြမှာပါ။ Vasline မှာ အလှအပအတွက် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရှိနေတဲ့အပြင် တော်တော်လေးလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပျိုပျိုမေလေးတို့Skin care တွေအများကြီး ဆောင်စရာမလိုဘဲ Vaseline လေး ရှိနေရင်ကို အဆင်ပြေနေပြီနော်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့ Vaseline ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံများ ကို ပြောပြမယ်နော်။Vaseline ဟာ mineral အဆီနဲ့ ဖယောင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ တစ်ရာ ရာခိုင်နှုန်းသော petroleum jelly နဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပြီးအသားအရေအတွက် ကောင်းဖို့အတွက် အဓိက ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့ Vaselineရဲ့ အသုံးဝင်ပုံများ ကတော့။ရေကိုင်ရတာ များလို့ဖြစ်ဖြစ် လက်ခဏခဏ ဆေးတာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် လက်သည်းပန်းကုံးတွေ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်နေတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်လည်း vaseline ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ ရာသီဥတုဒဏ်ကြောင့် လက်သည်းပန်းကုံးတွေ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာကို သက်သာစေဖို့လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ဆပ်ပြာမှုန့်လိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် လက်သည်းပန်းကုံး ထိခိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ခြေဖနောင့်မှာ ဆဲလ်သေတွေ များပြီး အသားမာတက်တာ ခြေဖနောင့်တွေ ကွဲအက်တာကို သက်သာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းကုထုံးနည်းလမ်း တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဖနောင့်ကို Vaseline လိမ်းအိပ်တာပါ။Vaseline မလိမ်းခင်မှာ ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ စိမ်ပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် ဆဲလ်သေတွေ ကွာကျအောင် ပွတ်တိုက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လိမ်းပြီးပြီဆိုရင်တော့ ခြေစွပ်လေး စွပ်ပြီး အိပ်လိုက်ပါ။နှုတ်ခမ်းသားတွေ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားကို အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီတွေကြောင့် နှုတ်ခမ်းသား ထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ရော ရာသီဥတုဒဏ်ကြောင့် နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ ကွဲအက်တာကို သက်သာစေဖို့ပါ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။Vaseline က နှင်းခူကြောင့် ယားယံတာကို သက်သာစေနိုင်သလို နှင်းခူ လက္ခဏာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြား ကျိန်းစပ်တာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဒူး နဲ့ တံတောင်ဆစ်မှာ အရေပြားတွေ ခြောက်သွေ့တာ၊ မည်းတာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း Vaseline က အသုံးတည့်ပါတယ်။ မည်းနေတဲ့နေရာတွေကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပေးပါ။ ပြီးရင် ရေခြောက်အောင် သုတ်လို့ Vaseline ကို ခပ်ပါးပါးလေး လိမ်းပေးပါ။ ဒါက ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးသလို အရေပြားကိုလည်း အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပါတယ်။မျက်တောင်ကော့ဆေးတွေ သုံးမိပြီး ဖျက်ရခက်နေတယ် ဆိုရင်တော့ Vaseline လေးကို မျက်တောင်မှာ လိမ်းပြီး ခဏနေမှ တစ်သျှူးစလေးနဲ့ ဖျက်လိုက်ပါ။ မျက်တောင်လေးတွေ ပိုရှည်ဖို့ အထောက်အကူ ပြုပြီး ထူထူလေးလည်း ဖြစ်လာမှာ အသေအချာပါပဲနော်။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/vaseline-uses/ |
ဆူရှီတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းရဲ့လား | ဆူရှီစားလို့ ဘာဖြစ်တယ်၊ ငါးအစိမ်းတွေ စားလို့ ညာဖြစ်တယ် စသဖြင့် အမျိုးမျိုးသော သတင်းတွေ တက်လာတာ ဖတ်ဖူးကြမှာပါ။ ဆူရှီကို အသားပေးစားတဲ့ ဂျပန်တွေကတော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသက်အရှည်ဆုံး လူမျိုးတွေလို့တောင် အသိအမှတ်ပြုခံထားရသေးတာ မဟုတ်လား။ ဒါဆို ဆူရှီတွေက စားသင့်တာလား။ မစားသင့်တာလား။ ဆူရှီတွေက ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အရင်ကြည့်ကြည့်ရအောင်။ထရောက်ရေချိုငါး၊ တူနာ နဲ့ ဆယ်လ်မွန်တို့လို ငါးတွေနဲ့ ဆူရှီတွေမှာ Omega-3 fatty acid ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆူရှီက ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးပါပဲ။ ဒီအဆီဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရော ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးကြောပိတ်တာတွေကို ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သလို သွေးဖိအားကျခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ငါးနဲ့ Soy sauce တွေမှာ တွေ့ရတဲ့ သံဓာတ်က သွေးနီဥတွေကို အားပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာမယ်ဆိုရင် ဇီဝလှုံ့ဆော်မှု အားကောင်းလာတာ၊ အသားအရောင်ညီလာတာ၊ ဆံသားတွေ ပိုကောင်းမွန်လာတာနဲ့ အနာကျက်မြန်စေတာတွေက နောက်က အလိုအလျောက် လိုက်လာပြီပေါ့။ဆူရှီစားရင် ရေညှိလေးနဲ့ ထုပ်ပေးတာပဲမဟုတ်လား။ ဒီ ရေညှိတွေမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော် ကောင်းမွန်တဲ့ အိုင်အိုဒင်းလို သတ္တုဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းဟာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွေ အလုပ်ပုံမှန် လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါပဲ။အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီး စားသုံးခြင်းက အန္တရာယ်ရှိပေမဲ့ ရေညှိမှာ ပါဝင်တဲ့ ပမာဏကတော့ ဟော်မုန်းတွေကို မျှခြေညီစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဆူရှီစားရင် မရှိမဖြစ် ပါလာတာက ဝါဆာဘိ နဲ့ ချင်း (ဂျင်း) ပါ။ သူတို့ နှစ်မျိုးလုံးမှာ radicals တွေကို ခြေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ပဋိဇီဝပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပြန့်ပွားမှု၊ တစ်နည်းအားဖြင့်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအဆင့်မြင့်လာမှုကို တားဆီးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နောက်ပြီး ဆူရှီမှာ တွေ့ရတဲ့ Selenium ကလည်း ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ anticancer properties တွေ ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒါပဲလားဆိုတော့ ဒီ ဝါဆာဘိ နဲ့ ချင်း(ဂျင်း)ကို ဆူရှီနဲ့ တွဲစားပေးခြင်းက ငါးမှာ ပါလာတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်လာတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုပါ တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုတော့ ခုခံအားကို မြင့်တက်စေတယ်လို့ ပြောရင်လည်း မမှားဘူးပေါ့။ဒါဖြင့် မကောင်းတာတွေရော ရှိလား။ သတင်းထဲမှာ တွေ့တာတော့ သန်ကောင်တွေက တစ်ကိုယ်လုံး လျှောက်သွားနေတာဆို။ လာမှာပေါ့။ဆန်ရယ်၊ ငါးရယ်၊ ရေညှိရယ်၊ Soy sauce ရယ်လေနော်။ အမျှင်ဓာတ်က ဘယ်ကရမှာတုန်း။ ပြီးတော့ ဆူရှီဆန်ကို ချက်တဲ့အခါ ဗီနီဂါ နဲ့ သကြားတွေ ထည့်ရပါတယ်။ ဒါမှ အရသာက ကောင်းမှာကိုး။ဒီတော့ ဒီသကြားနဲ့ အမျှင်ဓာတ်နည်းတာက ဘာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်သလဲဆိုတော့ များများ စားမိရင် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်နဲ့ အင်ဆူလင် လယ်ဗယ်ကို မြင့်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Rice Vinegar ကို ထည့်တွက်မယ်ဆိုရင်တော့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးဖိအားနဲ့ သွေးတွင်း အဆီဓာတ်ကို လျော့စေပါတယ်နော်။အဓိကက ငါးက ရတဲ့ အဆီဓာတ်များများ ပါဝင်နေတာပါ။ ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်နည်းတာက သူ့ကို ကယ်လိုရီများတဲ့ စားစရာဖြစ်သွားစေပြီး ဘယ်လောက်စားစား မဝတာမျိုး ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ဆူရှီဆန်ကို ချက်တဲ့အခါ ဆားထည့်ပါတယ်။ ငါးကြပ်တိုက်အတွက် ဆားပါရပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေ ထည့်လိပ်ရာမှာ အရသာ ရှိဖို့အတွက် ဆားလေး ခတ်ရပါတယ်။ မီဆိုဟင်းရည်လေးက အများကြီး စားမှာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်ငြား သူ့မှာလည်း ဆားတွေ အများကြီးပါပဲ။ဟော.. စားတော့လည်းSoy sauceလေးနဲ့ တို့စား.. ဆားတွေချည်းပါပဲနော်။ ဆားအစားများတာကအစာအိမ်ကင်ဆာဆီ ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သွေးတိုးတဲ့သူတွေနဲ့ မသင့်တော်ဘူးပေါ့။ငါးအစိမ်းကို စားရတာပါ။ ငါးအစိမ်းပေါ်မှာ မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ပိုးမွှားတွေ၊ ကပ်ပါးကောင်တွေ ဘယ်လောက်ပါနေမလဲ မမြင်ရဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမဲ့ မှန်ကန်တဲ့ နည်းစနစ်နဲ့ ငါးတွေကို ထိန်းသိမ်းမယ်၊ အဆင့်ဆင့် လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်တော့ ပိုးမွှားပါဝင်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။သတိထားရမှာက ငါးအစိမ်းနဲ့ လုပ်တဲ့ ဆူရှီတွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေ၊ ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးပိုင်းတွေနဲ့ ခုခံအား နည်းတဲ့ လူတွေ မစားသင့်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ဒါတွေကတော့ ဆူရှီရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေပါပဲ။ နောက်ထပ် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီတဲ့ ဆူရှီကို ဘယ်လို စားကြမလဲဆိုတာ ဆက်ပြီး ဖော်ပြပေးသွားဦးမှာမို့ စောင့်မျှော်ပေးကြပါဦးနော်။Wathun Myet Chal။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/health-benefits-of-sushi/ |
၁၀ မိနစ်အတွင်း ခွန်အားပြည့်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ | ၁၀ မိနစ်အတွင်း ခွန်အားပြည့်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ …..နေ့ခင်းဘက်ထိုင်းမှိုင်းနေတာမျိုး ခဏခဏဖြစ်နေပါသလား။ ညဘက်က ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခဲ့တာတောင်မှ နေ့ခင်းဘက်မှာ အားအင်အပြည့်ရဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအားအင်ကုန်ခမ်းမှုတွေကို ချန်ထားခဲ့နိုင်ဖို့ ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုတော့ လိုပါတယ်။ ခုပြောမှာကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အသစ်ပြန်လည်လန်းဆန်းစေမယ့် အချက်(၁၀)ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၁၀ မိနစ်အတွင်းခွန်အားပြည့်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ဆိုတော့။၁။မနက်စာစားပါ။မနက်စာကို မနက်တိုင်းပုံမှန်စားတတ်သူတွေဟာ ပိုပြီး ဖျတ်လတ်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ အမျှင်များများပါတဲ့ အစာတွေ၊ အဆာခံတဲ့အစားအသောက်တွေက တစ်နေ့တာလုံးမှာ အားအင်တက်ကြွစေပါလိမ့်မယ်။၂။ ယောဂကျင့်ပါ။တချို့လေ့လာချက်တွေအရ ကိုယ်နေဟန်ထားအမျိုးမျိုးလုပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်း ရှူရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ တရားထိုင်တာတွေ စတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်များက မောပန်းမှုများကို ပြေလျော့စေပါတယ်။၃။ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်းသံစဉ်များကို သီဆိုပါ။သီချင်းဆိုခြင်းက စိတ်ခံစားမှုတွေကို ပေါ့ပါးစေသလို၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အချိန်အားတဲ့အခါတိုင်း သီချင်းဆိုပါ။ အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ ကြုံလာရတိုင်းလည်း သီချင်းသီဆိုပြီး စိတ်ကူးသစ်တွေ ယူဆောင်လိုက်ပါ။၄။ ရေများများသောက်ပါ။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက လူကိုပိုပြီးမောပန်းစေပါတယ်။ တစ်နေ့ ရေ(၈)ခွက်သောက်ပါ ဆိုတာမျိုးအထိ လိုက်လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ရေဆာမှ သောက်တာထက် ပုံမှန်လေး သောက်ပေးပါ။ ဆာရင်တော့ မဖြစ်မနေသောက်ပါ။ ရေသောက်လိုက် အိမ်သာသွားလိုက်လုပ်တာကလည်း လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်စေပါတယ်။၅။ မြေပဲစားပါ။မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တွေ များများပါဝင်တဲ့ မြေပဲတွေ စားပေးပါ။ အဲဒီအာဟာရတွေက အားအင်ပြည့်ဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အဲဒီအာဟာရဓာတ်တွေ နည်းနေမယ်ဆိုရင်လည်း မောပန်းလွယ်နိုင်ပါတယ်။၆။ ပူရှိန်း စားပါ။ပူရှိန်း ဒါမှမဟုတ် အနံ့တခုခုပါတဲ့ ချိုချဉ်စားပေးခြင်းကလည်း မောပန်းမှုကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရသလဲဆိုတာကိုတော့ မသိသေးပါဘူး။ သုတေသနတွေ လုပ်ရဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။၇။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နေပါ။လေ့ကျင့်ခန်းက စွမ်းအင်တွေကို မြင့်စေတဲ့ သဘာဝနည်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အချိန်တိုင်း သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝလာပြီး နှလုံး၊ ကြွက်သားနဲ့ ဦးနှောက်ကို ပိုပြီး အားကောင်းစေပါတယ်။ပုံမှန်သာ လုပ်သွားနိုင်မယ်ဆိုရင် တစ်ကြိမ်ကို ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးဦးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို အမြင့်ဆုံးထိရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်နေရချိန်ဆိုရင်တောင် အခွင့်အရေးရတိုင်းမှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား လုပ်ပါ။၈။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ပါ။နွေးထွေးကြည်လင်တဲ့ နေရောင်အောက်မှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ၊ မှတ်ဉာဏ်တွေနဲ့ အသစ်အသစ်တွေ မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နောက်ပြီး အပြင်ထွက်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုလည်း ရှိလာစေတယ်။ တကယ်လို့ အပြင်မထွက်နိုင်တောင်မှ နေရောင်ကောင်းကောင်း ဝင်အောင်တော့ လုပ်ထားသင့်ပါတယ်။ မနက်ခင်း နေခြည်နုနုကတော့ အသင့်တော်ဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၉။ သွားရည်စာ စားပေးပါ။ဦးနှောက်ဟာ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ လောင်စာလိုပါတယ်။ သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်လျော့နည်းသွားပြီဆိုရင် လူက ထိုင်းမှိုင်းလာမယ်၊ မတက်ကြွတော့ဘူး။ ဒါဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ့် သွားရည်စာတခုခု စားပေးပါ။ ပရိုတင်းနဲ့ သကြားဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတချို့က ကိုယ့်ရဲ့ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။၁၀။ တက်ကြွတဲ့ သူငယ်ချင်းများနဲ့ အပြင်ထွက်ပါ။စိတ်ခံစားချက်ဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့သဘော ရှိပါတယ်။ အမြဲတမ်းအဆိုးမြင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသူတွေနဲ့ ပေါင်းရင် ကိုယ်ပါ အားအင်ကုန်ခမ်းလာသလို ဖြစ်လာပြီး အမြဲစိတ်ဓာတ်တက်ကြွပြီး ဖျတ်လတ်နေသူတွေနဲ့ ပေါင်းမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ကိုပါ တက်ကြွစေနိုင်ပါတယ်။နေ့လယ်ဘက်မှာ ထိုင်းမှိုင်းနေပြီဆိုရင် ၁၀မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး ဒီထဲက ကိုယ်နှစ်သက်တာတွေ လုပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/quick-ways-boost-energy/ |
သင့်တော်တဲ့ စားသောက်မှုမရှိလျှင် အစာခြေစနစ်ဘယ်လိုဖြစ်သွားမလဲ | လူတွေရဲ့ အစာခြေစနစ်မှာ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊ အစာရေမြိုပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူသိမ်၊ အူမ၊ အသည်း၊ သရက်ရွက်၊ သည်းခြေအိတ်နဲ့ စအိုတို့ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံဟာ ဒီ အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး ကုထုံးပါပဲ။ဒါပေမဲ့ အချို့သော အချက်တွေကြောင့် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောပေါ့လေ) တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အာဟာရဓါတ်လုံလောက်အောင်စားဖို့ကို မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။ကာလကြာရှည်လာတဲ့အခါမှာ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေအင်္ဂါတွေ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းကိုပါ တားဆီးလာပါတော့တယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံက ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အလွန်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ နာရီစက်ပုံမှန်လည်နေသလိုပဲ ခန္ဓါကိုယ်က ပုံမှန်လှုပ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် ဆဲလ်တွေရော ၊ ဒီအင်္ဂါတွေကပါ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေလိုအပ်ပါတယ်။အာဟာရဓါတ်အားလုံးကတော့ အရေးကြီးကြတာကြီးပါပဲ။ အသီးအရွက်တွေနဲ့ သစ်သီးတွေမှာပါတဲ့ ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိဟာ သင့်ကို ဒုက္ခပေးမယ့် မော်လီကျူးတွေနဲ့ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်မယ့်Free radicals တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ။်။အဆိုပါအရာတွေက သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်နဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ဆောင်ရွက်ပေးမယ့် အင်ဇိုင်းမ်တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။အစာခြေစနစ်ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်ခြင်းကို ခံစားနေရတဲ့သူတွေမှာ ဒီလက္ခဏာ၃ရပ်ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။စားနေကျ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အမျှင်ဓါတ်နည်းတဲ့သူတွေဟာ အမျှင်ဓါတ်များများစားတဲ့သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ဝမ်းချုပ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ အမျှင်တွေဟာ အစာခြေစနစ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ မစင်တွေကို ရွေ့လျားစေဖို့အတွက် အဓိကနေရာက လုပ်ဆောင်နေတာပါ။အမျှင်ဓါတ်မလုံလောက်တဲ့အခါ လူတွေဟာ မစင်ခဲမာမာတွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမဲ့လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ ယာယီပဲဖြစ်တဲ့ပြဿနာပါ။ သူ့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ စားတဲ့အချိန်မှာ အမျှင်ဓါတ်ပါတာတွေပိုစားပြီး၊ ရေနဲ့ အသီးဖျော်ရည်တွေ ပိုသောက်ဖို့ပါပဲ။သင်္ဘောသီးဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆိုးရွားလှတဲ့အခြေအနေတွေကနေ သင့်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ကာလကြာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်လာပြီဆိုတာနဲ့ Diverticula က အူမကြီးကို သွားထောက်ပြီး လမ်းကြောင်းအတိုင်း မစင်မသွားနိုင်အောင် ပိတ်ဆို့လိုက်ပါတော့တယ်။ပြီးရင်တော့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဖို့အတွက် ခန္ဓါကိုယ်ကို အားအင်ပိုသုံးစေပါတယ်။ အမျှင်များများပါအောင် စားပေးခြင်းဟာ ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းတွေကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါဟာ diverticulitis ( diverticula ရောင်ယမ်းခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ။် ပိုပြီး ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ ပိုကောင်းတဲ့ ကုသမှုတွေအတွက် ဆေးရုံရဲ့ အထောက်အပံ့တွေလိုလာပါပြီ။တကယ်လို့ လူတွေမှာ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေရှိနေမယ်ဆိုရင်…။ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ညာဘက် နာကျင်နေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ အသားရောင်က အဖြူရောင်ပြောင်းခြင်း၊ မီးခိုးရောင်သမ်းတဲ့မစင် စတာတွေဖြစ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ချက်ချင်းဆေးစစ်ပါ။ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ဒါဟာ သည်းချေကျောက်ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ သည်းခြေကျောက်ဆိုတာက သည်းခြေအိတ်ထဲမှာဖြစ်လာတဲ့ သေးငယ်တဲ့အစိုင်အခဲလေးတွေဖြစ်ပြီး ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်အောက်နားမှာ နေပါတယ်။ကိုလက်စထရောများပြီး မှန်ကန်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပမာဏမရှိခြင်းဟာ သည်းခြေကျောက်ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းများနိုင်ပါတယ်။ဒါအတွက် ကုသခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီအောင် စားသောက်ဖို့ပါပဲ။ ဒီထဲမှာ ဗီတာမင်နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာစေတဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေပါပါတယ်။အစာခြေစနစ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်ကုသကောင်းမွန်စေနိုင်မယ့် ဗီတာမင်စီနဲ့ အမျှင်ကိုထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ အသီးတွေကတော့ ပန်းသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနဲ့ စပျစ်သီး စသဖြင့်သော အရာတွေဖြစ်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ဒါ့အပြင် ပုံမှန်အနှံတွေအစား လုံးတီးဂျုံတွေ၊ လုံးတီးအနှံတွေကို အစားထိုးစားသုံးပြီး အခြားသော အသီးအရွက်တွေ ပေါင်းထည့်စားသုံးခြင်းကလည်း အစာခြေစနစ်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပါ။ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့ စားသောက်ပုံဟာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အမြဲတမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစာခြေခြင်းအတွက်ပေါ့။ အမျှင်ဓါတ်လုံလောက်စွာမရဘူးဆိုရင် အစာခြေစနစ်က သူ့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လျှော့ချလိုက်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်အတွက် ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်နဲ့ ဘဝကိုရနိုင်ဖို့အတွက် အစဉ်မပြတ်သတိထားပြီး ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ တကယ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%9a%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be/ |
Candidiasis (ကန်ဒီဒီရေးစစ်) | ကန်ဒီဒီရေးစစ် ရောဂါ ဆိုသည်မှာ ကန်ဒီဒါ အယ်လ်ဘီကန် ဟုခေါ်သည့် မှိုကြောင့်ဖြစ်သည့်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လိင်အစိတ်အပိုင်းနေရာများ၊ပါးစပ်၊အရေပြားနှင့် သွေးတို့ကို ထိခိုက်စေတတ်သော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပို၍ပြောရလျှင် အချို့သော ဆေးများနှင့် ရောဂါများသည် မှိုများကို အထူးသဖြင့် စိုစွတ်ပူနွေးသောနေရာများတွင် ပေါက်ပွားစေသည်။ မိန်းမကိုယ်တွင် ကန်ဒီဒါရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို မှိုရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်စေသည့် မိန်းမကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း yeast vaginitis ဟုခေါ်ပြီး ပါးစပ်ထဲတွင် ဖြစ်ပါက Thrush ဟုခေါ်သည်။ဖြစ်ပွားသည့်နေရာအပေါ်မူတည်၍ကန်ဒီဒါရောဂါလက္ခဏာများမှာ ကွဲပြားသည်။ သင့်တွင် ယားရံ၍ရောင်ရမ်းစေသော အနီ(သို့)အဖြူကွက်များလည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အခြားသော လက္ခဏာရပ်များမှာ အစာမျိုချရခက်ခြင်း (သို့)နာကျင်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ကန်ဒီဒီရေးစစ်ရောဂါသည် စိတ်ကသိကအောက်ဖြစ်စေသော်လည်း အသက်ဘေးရန်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုရှိရန်ခဲယဉ်းတတ်သည်။ အချို့သောကန်ဒီဒီရေးစစ်။ရောဂါအချို့သည် ပြင်းထန်ပြီး ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်တတ်သည်။ ထိုရောဂါများထဲတွင် သွေးကြောထဲထိဝင်ရောက်ထိခိုက်စေနိုင်သော ကန်ဒီဒီရေးစစ် ရောဂါများလည်း ပါဝင်သည်။Candidemia or invasive candidiasis ဟုလည်းခေါ်သည်။ဒီရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ကလေးနှင့် လူကြီးများပါ မကျန်ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေသူများ ဥပမာ- ကိုယ်ဝန်သည်များ၊ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ၊ကလေးများနှင့် ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ Hiv ဝေဒနာရှင်များတွင် ပို၍အဖြစ်များသည်။ သင်သည် ကန်ဒီဒီရေးစစ်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လက်ဆေးခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကောင်းစွာပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်။ဖြစ်ပွားသည့် နေရာပေါ်မူတည်ကာ လက္ခဏာများသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကန်ဒီဒီရေးစစ် ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။အဖြစ်များရသော အကြောင်းအရင်းမှာ ကန်ဒီဒါဟုခေါ်သော မှိုရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကန်ဒီဒါအယ်လ်ဘီကန်မှိုပိုးဟုအသိများကြသည်။ ထို မှိုကို နေရာတိုင်း လိုလိုတွေ့ရှိနိုင်ပြီး သင်၏ကိုယ်အတွင်းတွင်လည်း ရှိတတ်သည်။ ပူနွေးစိုစွတ်သည့် နေရာများဖြစ်သည့် လိင်အစိတ်အပိုင်းနေရာများနှင့် အရေပြားရှိအချို့သောနေရာများတွင် ပေါက်ပွားတတ်သည်။ ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေသော သူများ ဥပမာ ကိုယ်ဝန်သည်များ၊ဆီးချိုရောဂါသည်များ၊hiv AIDS ရောဂါသည်များ စသဖြင့် ဖြစ်သည်။ ပိုးသတ်ဆေးများကို ကြာမြင့်စွာ စွဲသောက်နေသူများတွင်လည်း ပုံမှန်ကိုယ်တွင်းရှိရမည့် ဘက်တီးရီးယားများအား ပျက်စီးသေဆုံးနေကာ ကန်ဒီဒါမှိုပိုး ပေါက်ပွားမှုကို အားပေးနေစေတတ်သည်။ကန်ဒီဒီရေးစစ် ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဖြစ်ပွားသောရောဂါပိုးအပေါ်မူတည်ပြီး သင်၏ဆရာဝန်သည် သင်၏ရောဂါရာဇဝင်အားကြည့်ရှူမေးမြန်းတတ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးအားကိုင်တွယ်ထိတွေ့စမ်းသပ်ခြင်းကိုလည်းပြုလုပ်တတ်သည်။ လိင်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပါးစပ်ကဲ့သို့သော ဖြစ်ပွားသည့်နေရာမှ swab နမူနာ ကို သင်၏ဆရာဝန်မှယူ၍ ဓါတ်ခွဲခန်းသို့ပို့ကာ အဖြေရှာအတည်ပြုတတ်သည်။ ပို၍ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် အယ်ထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း (သို့) ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း ဖြင့် ဦးနှောက်၊ကျောက်ကပ်၊အသည်း(သို့) ဘေလုံးတို့တွင်လည်း ကန်ဒီဒါပိုးဝင်ရောက်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးရတတ်သည်။မှိုသတ်ဆေးများဖြင့် ကုသရသည်။ သုံးရမည့် တိကျထိရောက်သော မှိုသတ်ဆေးအမျိုးအစားမှာ ဖြစ်ပွားသောမှိုအမျိုးအစားပေါ်တွင် မူတည်သည်။ မှန်ကန်သောကုသမှုရရှိရန် သင် ၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြသပါ။သင်၏ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို ညွှန်ကြားတတ်သည်။အထက်ပါဆေးများသည် ဥပမာပေးထားခြင်းသာဖြစ်သည်။ သင်၏ညွှန်စာနှင့်ပတ်သတ်သည်များကို မေးမြန်းစရာများရှိပါက သင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ဆေးပတ်လည်အောင်သောက်သုံးရန်လည်း အရေးကြီးသည်။ ပွရောင်းသောအဝတ်များဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် သင်၏အရေပြားအား အေးမြကာ ခြောက်သွေ့နေစေခြင်းဖြင့် အထောက်အကူပြုပါသည်။ မိန်းမကိုယ်ကန်ဒီဒီရေးစစ်။ရောဂါသည် 4 ရက်မှ 7ရက်အတွင်းပျောက်ကင်းသည်။ ပါးစပ်နှင့်အရေပြားရှိ ကန်ဒီဒီရေးစစ်သည်လည်း 1 ပတ်2ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် ကန်ဒီဒီရေးစစ် ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။တစ်နေ့လျှင်ပလုတ်အနည်းဆုံးတခါ ကျင်းပါ။ သင်၏ရောဂါပိုးများပျောက်ကင်းသည်အထိ သင်၏သွားပွတ်တံကို မကြာခဏလဲလှယ်အသုံးပြုပေးပါ။ သွားပွတ်တံအား မျှဝေသုံးစွဲခြင်း မပြုရပါ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/infectious-skin-diseases/candidiasis-%e1%80%80%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%92%e1%80%ae%e1%80%92%e1%80%ae%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%ba/ |
ကိုယ့်မှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိနေတဲ့လက္ခဏာတွေ ရှိ၊ မရှိ သင်သိရဲ့လား | ကိုယ့်မှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိနေတဲ့လက္ခဏာတွေ ရှိ၊ မရှိ သင်သိရဲ့လား ! သိုင်းရွိုက်ရောဂါက မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။အသံအိုးနဲ့ ညှပ်ရိုးကြားမှာရှိပြီး လက်မအရွယ်အစားလောက်တောင်မရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနီးပါးကို သက်ရောက်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတာ၊ ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အသည်းနဲ့ တခြား ကိုယ်တွင်းအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မှန်ကန်စေမယ့် ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။ဒီဂလင်းလေးကပဲ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက် ကျန်းမာရေးကအစ အမျိုးသမီးရာသီသွေးကျန်းမာရေး၊ အရိုးကျန်းမာရေးတွေအထိ အရာရာတိုင်းမှာ အရေးပါတဲ့နေရာက ပါဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။သိုင်းရွိုက်က အိုင်အိုဒင်းပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အဓိကဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ triiodothyronine (T3) နဲ့ thyroxine (T4) တို့ကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ခေါင်းအစခြေအဆုံးကို သက်ရောက်မှုပေးနေတဲ့ သိုင်းရွိုက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကတော့။နှလုံး –သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းက သွေးကြောနံရံတွေရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းချုပ်ကာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။သန္ဓေအောင်နိုင်စွမ်း –သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကိုလည်း သက်ရောက်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေ ကမောက်ကမဖြစ်ရင် မျိုးဥကြွေခြင်းနဲ့ ဓမ္မတာမမှန်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အရိုး –အသက်ကြီးသူတွေမှာ အရိုးကျိုးတဲ့နှုန်းက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဒီနှုန်းကမြန်လာရင် အရိုးတွေ အလိုလိုပြန်ဖြည့်တင်းနိုင်စွမ်းထက် ပျက်စီးမှုနှုန်းပိုမြန်စေပြီး အရိုးပွရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန် –သိုင်းရွိုက်က သင့်ရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုဘယ်လောက်မြန်သလဲ)ကို ထိန်းချုပ်နိုင်တာကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများလွန်းခြင်း(hyperthyroidism) ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းပါးခြင်း (hypothyroidism ) ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနဲ့ဆိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက် –သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသေးနေရင် မေ့တတ်မယ်၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်မယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကို ဟော်မုန်းကုထုံးနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။အရေပြား –သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်နည်းနေရင် ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားဆဲလ်တွေ အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှု၊ အစားထိုးမှုတွေကို ပုံမှန်နှုန်းနဲ့ မလုပ်တော့ပါဘူး။ ဆဲလ်တွေ အစားထိုးမလဲတော့ဘဲစုပုံလာရင် အသားအရေမွဲခြောက်လာနိုင်ပါတယ်။(ဆံပင်နဲ့ လက်သည်း ရှည်တဲ့နှုန်းလည်း နှေးစေပါတယ်)။သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေက အမျိုးသားတွေမှာထက် အမျိုးသမီးတွေက ၈ ဆပိုအဖြစ်များတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဓိကကတော့ အက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က hypo- နဲ့ hyperthyroidism နှစ်မျိုးလုံးဟာ autoimmuneရောဂါတွေဖြစ်ပြီး ဒီရောဂါတွေက မိန်းကလေးတွေမှာ ပိုဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်တယ်လို့ Mayo clinic မှ M. Regina Castro က ပြောပါတယ်။သိုင်းရွိုက်တစ်ရှူးထဲမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကြီးထွားလာရင် သိုင်းရွိုက်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တယ်။ တချို့မှာ လည်ပင်းမှာရောင်နေတာ၊ ဘုကြီးဖြစ်နေတာဖြစ်ပြီး အသံအက်တာ နဲ့ မျိုချရခက်ခဲတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်မှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိနေတဲ့လက္ခဏာတွေ ရှိ၊ မရှိ သင်သိရဲ့လား ! ဆိုတော့ အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နေနေကျ၊ ဖြစ်နေကျ လက္ခဏာတွေထဲမှာ အဖြေရှိပါတယ် ။ ဥပမာ။သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နည်းခြင်း၊ များခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေနိုင်တယ်လို့ Mayo Clinic က ဖော်ပြထားပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းလွန်းရင် ဦးနှောက်ထဲကပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့ serotoninဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်စိတ်ကို ပုံမှန်နဲ့မတူ ညှိုးငယ်တဲ့ခံစားချက်တွေဖြစ်စေပြီး စိတ်ကျဝေဒနာအထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။တဖက်မှာလည်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများလွန်းရင် စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဆတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုခံစားနေရရင်လည်း သိုင်းရွိုက်ကို သတိရပါ။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမူမမှန်ရင် အစာချေဖျက်မှုမှာ နှေးကွေးစေတတ်လို့ပါ။ ဒါဟာ hypothyroidism ရဲ့ အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်တယ်လို့လည်း ပညာရှင်တွေကပြောပါတယ်။မနက်ဆို အိပ်ရာကမထနိုင် ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးကမဝသလို ခံစားရပါတယ်။ အိပ်ခဲ့ရပေမယ့် မအိပ်ရသလို ခံစားချက်မျိုး။သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်နှေးကွေးမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လိပ်လိုနှေးစေနိုင်တာကြောင့်နေ့အချိန်မှာတောင် အိပ်ငိုက်နေစေတာဖြစ်ပါတယ်။အားမရှိသလို၊ နုံးချိနေသလို မကြာခဏခံစားနေရတာဟာ အကြောင်းရင်းခံအခြေအနေတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းရောဂါ hypothyroidism နဲ့ဆက်နွှယ်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ထားလျက်နဲ့ နောက်နေ့မနက် သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံးမှာလည်း ပင်ပန်းမှုကို ခံစားနေရသေးတယ်ဆိုရင် သိုင်းရွိုက်သိပ်အလုပ်မလုပ်တဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဓမ္မတာလာချိန် သွေးဆင်းများခြင်း၊ ရက်ကြာခြင်းတို့အပြင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့က hypothyroidism ရဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပြီး ရာသီလာချိန်တွေ တစ်လနဲ့ တစ်လနီးကပ်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သားသမီးရဖို့ ကြိုးစားနေတာ အတော်ကြာနေပြီဖြစ်ပြီး ဘာမှထူးမလာသေးရင်လည်း သိုင်းရွိုက်ရောဂါဖြစ်နေနိုင်တဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Hypothyroidism နဲ့ hyperthyroidism နှစ်မျိုးစလုံးက မျိုးဥကြွေခြင်းကို ဝင်ရောက်နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး သန္ဓေအောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ဆောင်းတွင်းမဟုတ်ဘဲနဲ့တောင် အသားအရေခြောက်သွေ့ပြီးယားယံမှုကို ခံစားနေရသလား။ Hypothyroidism လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေပြောင်းလဲမှုဟာ ချွေးထွက်နည်းစေတဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှေးကွေးမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေမှာ ခြောက်သွေ့၊ ကြွပ်ဆတ်လာနိုင်ပြီး ဆံပင်တွေကျွတ်လာတတ်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းမရှိရင် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းသံသရာကို ထိခိုက်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်နိုင်၊ တခါတရံ မျက်ခုံးပါကျွတ်လေ့ရှိပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာက အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စားသောက်ပုံ၊ အနေအထိုင်တွေ ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ ရုတ်တရက်ကြီး ဝလာတာကတော့ စိုးရိမ်စရာရှိနိုင်တယ်လို့ WebMDမှာဖော်ပြထားပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်များလာသူတွေမှာ ပုံမှန်ထက်သိပ်ပြီး ပိုမစားပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်လည်း ပြန်ကျမသွားကြဘူးလို့ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း တို့အပြင် စိတ်ဆန္ဒနည်းပါးခြင်း၊ စိတ်မပါခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ခလုတ်တိုက်ရင်နာတာမျိုး၊ အလေးအပင် မ လို့နာကျင်တာမျိုးက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် လက်မောင်း၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါး စတာတွေမှာ အကြောင်းရင်းမသိဘဲ ထူးထူးဆန်းဆန်းတောင့်တင်းတာ၊ ထုံကျဉ်တာတွေ အခါအားလျော်စွာ ခံစားနေရရင် သိုင်းရွိုက်ကြောင့်ပဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားဆီ ဦးနှောက်ကနေ သတင်းပို့နေတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်စေလို့ပါပဲ။ ဒါမျိုးမှာ ဘာမှန်းမသိဘဲ ထုံနာကျဉ်နာဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ချစ်တဲ့သူနဲ့တွေ့ရင် ရင်ခုန်သလိုမျိုး ခံစားဖူးကြမှာပေမယ့် သိုင်းရွိုက်ကြောင့် တလှပ်လှပ်ရင်ခုန်ရတာက မတူပါဘူး။ နှလုံးမှာ တစ်ချက် နှစ်ချက် ဆက်ပြီးခုန်သွားသလို ခံစားရပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီလိုဖြစ်ချိန် လည်ပင်းနဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့သွေးခုန်နှုန်းစမ်းတဲ့နေရာတွေမှာလည်း ခံစားရလိုက်နိုင်ပါတယ်။ဒါမျိုးကို ကြုံဖူးတယ်ဆိုရင် နှလုံးတုန် ရင်ခုန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုထဲမှာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေများလွန်းတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။အသက်အရွယ်နဲ့အလိုက် သင့်ဦးနှောက်က တဖြည်းဖြည်းချင်း အာရုံဝေဝါးလာနိုင်တတ်ပေမယ့် ရုတ်တရက်ကြီးပြင်းထန်လာရင်တော့ သိုင်းရွိုက်ကြောင့်ပဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများလွန်းရင် အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲပြီးမေ့တတ်လာပါတယ်။ အမျိုးသမီး တချို့က ဒါကိုသွေးဆုံးချိန်မှာဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာလို့ ထင်နေကြပေမယ့် တကယ်တော့ သိုင်းရွိုက်ကြောင့်ပါလို့ ပညာရှင်တွေကပြောပါတယ်။သင့်မှာသွေးပေါင်ချိန်များနေပြီး ဆေးသောက်လို့၊ အစားဆင်ခြင်လို့လည်း ထူးလာပုံမပေါ်ရင် သိုင်းရွိုက်ကိုစစ်ဆေးကြည့်ဖို့လိုနေပါပြီ။ဟော်မုန်းမထုတ်နိုင်တဲ့ သိုင်းရွိုက်က မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကို မြင့်စေပြီး နှလုံးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အရသာခံအာရုံက ချက်ချင်းကြီးတမျိုးဖြစ်လာသလား။သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းပါးခြင်းက အရသာခံနိုင်စွမ်းနဲ့ အနံ့ခံနိုင်စွမ်းတို့မှာ ထိခိုက်စေပါတယ်။ဒါပေမယ့် မရပ်မနား တရစပ်စားသောက်မိနေပြီဆိုရင်လည်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများတဲ့ hyperthyroidism ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။သိုင်းရွိုက်က လည်ပင်းမှာပဲရှိနေတာကြောင့် အဲဒီမှာနာကျင်တာ မဆန်းပါဘူး။ လည်ပင်းမှာ အဖုအကျိတ်ဖြစ်လာတာ၊ အသံပြောင်းလဲလာတာတွေက သိုင်းရွိုက်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒီအချက်တွေထဲက တခုခုကို ခံစားရတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်လည်ပင်းကို မှန်ထဲမှာပြန်ကြည့်ပြီး ရောင်ရမ်းနေတာ၊ ဖောင်းနေတာ ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။AACE Thyroid Awarenessရဲ့အကြံပြုချက်အရ သိုင်းရွိုက်ကို စစ်ဆေးမယ်ဆိုရင် မှန်တစ်ချပ်ကိုယူ၊ လည်ပင်းရဲ့ အရှေ့ဘက်အောက်ပိုင်း ညှပ်ရိုးအထက်နား၊ အသံအိုးအောက်နားကိုသေချာကြည့်ပါ။ ကြည့်နေရင်းခေါင်းကို အပေါ်လန်ထားပါ။ ရေတစ်ငုံသောက်ပြီး မျိုချပါ။ မျိုချချိန်မှာ လည်ပင်းကို ကြည့်ပါ။ရေမျိုချချိန် အဲဒီနေရာမှာ ဖုထစ်နေတာ၊ ဖောင်းနေတာတွေ့လိုက်ရသလားကြည့်ပြီး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ (သိုင်းရွိုက်ကို လည်စိနဲ့ မမှားအောင်သေချာဂရုစိုက်ပါ) ဖုထစ်နေတာ၊ ဖောင်းနေတာတွေ့ရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/throat-conditions/do-you-have-signs-of-thyroid-disease/ |
သင့်ကလေး ဝမ်းမှန်စေဖို့အတွက် ဒါတွေ လုပ်ပေးပါ။ ။ | ဝမ်းချုပ်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်း ဖြစ်ဖူးကြတဲ့ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကသိကအောက် တော်တော်ဖြစ်စရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ လူကြီးတွေမှာတင် ဝမ်းချုပ်တတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။အသီးအရွက်ဆို စားဖို့ကြေးများကြတဲ့ကလေးတွေမှာဆို ဝမ်းချုပ်တာပိုတောင်ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။ ကလေးဆိုတော့ကျန်းမာရေး အသိပညာတွေ အများကြီး မရှိသေးတဲ့အတွက် သူတို့ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြေရှင်းပေးဖို့၊ သူတို့ ဝမ်းမှန်မှန်သွားဖို့ဆိုတာ မေမေတို့မှာ တာဝန်အပြည့်ရှိတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ ဝမ်းမှန်စေဖို့ မေမေတို့ဘက်က လုပ်ပေးရမှာတွေကို ခုဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးတော့မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ။အသီးဖျော်ရည်တွေလုပ်တိုက်ပါ။ ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခိုင်းပါ။ ။အိမ်သာတက်ချိန်ကို အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးထားပါ။ဝမ်းဆိုတာ မသွားဘဲအောင့်ထားရင် မကောင်းကြောင်း ကလေးတွေကို ရှင်းပြပါ။ ။ကဲ ဒါတွေဖတ်ပြီးရင် ကိုယ့်ကလေး ဝမ်းမှန်အောင် မေမေမတို့ဘက်က ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲဆိုတာ သိသွားလောက်ပါပြီ။ ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းရင် ခေါင်းမခဲနိုင်တော့ဘူးနော်။ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။ ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/digestive-problems/tips-for-regular-bowel-habit-for-child/ |
ကလေးနို့တိုက်နေတဲ့မေမေတိုင်း သိသင့်တဲ့ ရှောင်ရန် ဆောင်ရန် အချက်တွေ။ ။ | မီးဖွား ပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်း ကိုယ့် ရင်သွေးလေးကိုနို့ချိုတိုက်ကျွေးတယ် ဆိုတာ သဘာဝတရားကြီးက ဖန်တီး ပေးထားတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ပါ ။ ကလေးနို့တိုက်နေတဲ့မေမေတိုင်း ကလေး မွေးပြီးတာနဲ့ နို့တိုက်လိုက်ရုံပဲဆိုပြီး ထင်သလောက်တော့ မလွယ်ကူပါဘူး ။ကလေး တစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုကမေမေတို့အပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်နေတဲ့ အတွက် နို့တိုက် နေတဲ့အချိန် မေမေတို့ သိထားသင့်တဲ့ ရှောင်ရန်ဆောင်ရန် အချက်တွေကို ခု ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေး ချင်ပါတယ် ။ဒါတွေကတော့ ကလေးနို့တိုက်နေတဲ့မေမေတိုင်း သိသင့်တဲ့ ရှောင်ရန် ဆောင်ရန် အချက်တွေပါ ။ နို့တိုက်နေတဲ့ မေမေတွေ အားလုံးအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ်လို့ ထင်ပါတယ် ။ မိခင်နို့တိုက်ပြီး ကလေးနဲ့ ကိုယ်ကြား ရင်းနှီးနွေးထွေးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို မေမေတိုင်း တည်ဆောက် နိုင်ကြပါစေ ။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/breast-feeding/tips-for-breastfeeding-moms/ |
အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါ | အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးဟာအသည်းမှာရောဂါကူးစက်စေနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သည်ရောဂါပိုးဟာအသည်းကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့နာတာရှည်ရောဂါကိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးဟာသွေးနဲ့ကိုယ်ခန္ဓါကနေထွက်ရှိလာတဲ့အရည်တွေကတဆင့်ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ အကာအကွယ်မပါဘဲလိင်ဆက်ဆံတာနဲ့ရောဂါပိုးရှိသူအသုံးပြုထားတဲ့သင်တုန်းဓါး၊သွားတိုက်တံတို့လိုမျိုးပစ္စည်းတွေနဲ့ဆေးထိုးအပ်တွေကိုမျှဝေသုံးစွဲတာကနေလည်းရောဂါကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ပွေ့ဖက်တာ၊နမ်းတာနဲ့အခြားထိတွေ့မှုတွေကနေတဆင့်လည်းအသည်းရောင်အသားဝါဘီရောဂါပိုးကကူးစက်နိုင်ပါတယ်။အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ပင်ပန်းနွမ်းလျ၊ဖျားနာ၊အစားစားချင်စိတ်လျော့နည်း၊ဝမ်းဗိုက်နာကျင၊အသားဝါ၊ဆီးအရောင်ရင၊့် ဝမ်းအမည်းတွေသွားတာတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါကူးစက်ခံရမှုတော်တော်များများမှာရောဂါကူးစက်ခံထားရသူမှာရောဂါလက္ခဏာတွေမပြတာမျိုးဖြစ်တတ်သလိုအခြားဝေဒနာတွေရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေလို့မှားယွင်းယူဆမိတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါပိုးရှိနေလားဆိုတာကိုသေသေချာချာပြောနိုင်ဖို့က သွေးစစ်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ အသည်းပျက်စီးနေပြီလို့ယူဆတဲ့ရောဂါမျိုးမှာရောဂါကိုအတည်ပြုဖို့အတွက်အသည်းအသားစကိုယူပြီးစစ်ဆေးဖို့လိုအပ်တာမျိုးလည်းရှိတတ်ပါတယ်။အသည်းရောင်အသားဝါဘီရောဂါဟာဆေးမကုဘဲပျောက်သွားတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူတာနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအသောက်တွေစားသုံးတာကအသည်းရောင်အသားဝါဘီရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသက်သာစေပါတယ်။ ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်သောက်သုံးပေးတာနဲ့အရက်သေစာကိုရှောင်ရှားတာကလည်းအသည်းရောင်အသားဝါဘီရောဂါကိုသက်သာကောင်းမွန်အောင်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးကြောင့်အသည်းပျက်စီးတာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဆေးကုသမှုခံယးဖို့အတွက်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့လည်းအကြံပြုချင်ပါတယ်။အချို့သောအသည်းရောင်အသားဝါရောဂါတွေမှာဆေးမကုသဘဲထားရာကနေ ပြင်းထန်တဲ့နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေခံစားရတာမျိုးကိုလည်းတွေ့ရပါတယ်။ သည်နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေထဲမှာအသည်းကင်ဆာ၊အသည်းပျက်စီးတာ၊အသည်းခြောက်နဲ့ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာတွေကိုတောင်ခံစားရနိုင်တာမျိုးတွေရှိပါတယ်။ အသည်းကတော်တော်ကိုပျက်စီးသွားပြီဆိုရင်တော့အသည်းအစားထိုးကုသတာကလည်းနည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးကိုကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံသောနည်းလမ်းကတော့ကာကွယ်ဆေးထိုးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာလည်းကွန်ဒုံးကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းတွေ၊အထူးသဖြင့်ဆေးထိုးအပ်တွေကိုမျှဝေသုံးစွဲတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့အခြားသူရဲ့သွေးကိုထိရခါနီးတိုင်းပလပ်စတစ်လက်အိတ်အသုံးပြုပြီးမှထိဖို့မမေ့ပါနဲ့။အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါရှိနေပြီဆိုရင်တောင်မှ ရောဂါကိုကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပြီးအသက်ရှည်ရှည် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့နေသွားလို့ရပါသေးတယ်။ ရောဂါအခြေအနေကိုကောင်းကောင်းသိအောင်လုပ်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ကထက်ပိုပြီးဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုလိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းအသုံးပြုဖို့ ပြောပါ။ အကူအညီလိုတဲ့အချိန်တိုင်းမှာအကူအညီတောင်းခံပါ။ အသည်းရောင် အသားဝါဘီပိုးဟာနေ့စဉ်ထိတွေ့မှု ကနေမကူးစက်နိုင်တာကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အဆက်အဆံမလုပ်ဘဲနေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9d%e1%80%ab-%e1%80%98%e1%80%ae%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%82/ |
Lipoma (အဆီကျိတ်) | အဆီကျိတ်ဆိုသည်မှာအရေပြားအောက် အရေပြားနှင့် ကြွက်သားအလွှာကြားတွင် တဖြည်းဖြည်းချင်းစုပြုံလာသောအဆီလွှာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လည်ပင်း၊ နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ လက်မောင်း နှင့် ပေါင် တို့တွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ အူကဲ့သို့ အခြား ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အဆီကျိတ်သည် ကင်ဆာမဖြစ်စေသောအကျိတ် ဖြစ်ပြီးအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။အဆီကျိတ်သည် အသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများတွင်ပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်းအသက် အလယ်အလတ်ခန့် အမျိုးသမီးများတွင် အများအားဖြင့် ဖြစ်ပွားပါသည်။ ရောဂါ အခြေအနေသည် တစ်ယောက်နှင့် တစ်ယောက် ကွာခြားနိုင်ပါသည်။ ရောဂါအဖြေရှာခြင်းကုသခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရန် နှင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှု ရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။အဆီကျိတ်သည် အရေပြားအောက်လွှာတွင် ပေါ်လာသောမနာကျင်သသည့်ခပ်ပျော့ပျော့အလုံးအခဲအနေဖြင့် စတင်ပေါ်ပေါက် လာပါသည်။ လူနာများသည် အဆီကျိတ်ရှိနေမှန်းမသိကြပါ။ အကျိတ်အများစုသည် ကော်စေးသို့မဟုတ် ရော်ဘာကဲ့သို့ ပျော့စိစိ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ ကလည်းမာနိုင်ပါသည်။ ထိုအကျိတ် များသည် ပတ်ဝန်းကျင် နေရာများကိုအလွယ်တကူရွေ့ နိုင်ပါသည်။အကျိတ်တစ်ခုထက် ပို၍ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အကျိတ်သည် အာရုံကြောများအပေါ် ဖိပါကသို့မဟုတ် အကျိတ်ထဲတွင် သွေးကြောအများအပြားရှိပါကနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အဆီကျိတ်သည် အရွယ်အစားတွင် ကွဲပြားမှု ရှိနိုင်သော်လည်း ၈စင်တီမီတာထက်ပို၍ကြီးခြင်းမှာရှားပါသည်။ လက်၊ ခြေ၊ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းတို့တွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ အဆီကျိတ်သည် အဆုတ်၊အူမကြီး၊ ရင်သားစသော ခန္ဓါကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများတွင် လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသောအခြားလက္ခဏာများလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေသည်ဟုစိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။အဆီကျိတ်သည် အန္တရာယ် သိပ်မရှိပါ။ သို့သော် သင် သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင် အလုံးအကျိတ် ရှိသည်ဟုသတိ ပြုမိပါကဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထိုနေရာများတွင် နာကျင်ပါ က ဆရာဝန် ကိုခေါ်ပါ။ အကျိတ် အရွယ်အစားသည် ၁၂လ အတွင်း ကြီးလာပါက (ဥပမာ- နှစ်ဆ) ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး ပြသပါ။ အဆီကျိတ်သည် ဖြည်းညင်းစွာ ကြီးလာပါကအခြားပြဿနာ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အဆီကျိတ်ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကိုမသိရှိသေးပါ။ မျိုးဗီဇအချက်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အဆီကျိတ်သည် မိသားစုဝင်များတွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အဆီကျိတ် ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသောအကြောင်းရင်းများများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အဆီကျိတ်သည် အန္တရာယ်နည်းသော်လည်းဆရာဝန် သည် အကျိတ်အရည်အိတ်၊ ပြည်တည်နာသို့မဟုတ် ကင် ဆာဖြစ်သောအဆီတစ်ရှူးပုံစံလားဆိုတာစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကင်ဆာဖြစ်စေသောအဆီတစ်ရှူးသည် အရေပြားအောက်တွင် နေရာပြောင်းရွေ့ရန် မလွယ်ပါ။ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။အဆီကျိတ်သည် အန္တရာယ်နည်းပြီးကုသမှုခံယူရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်လည်းအကျိတ်သည် ကြီးထွားလာပါကဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်၍ ဖယ်ထုတ်ခြင်းကိုဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဆီကျိတ်သည် ခွဲစိတ်ကုသ ပြီးနောက် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမရှိပါ။ အဆီများကိုစုပ်ယူ ခြင်းနည်းဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုနည်းသည် အကျိတ်တစ်ခုလုံးကိုတော့ ဖယ်ရှားမပေးနိုင်ပါ။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများအသုံးပြုခြင်းသည် အဆီကျိတ် ကိုကုသရာတွင် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများသည် အဆီကျိတ်ဖြစ်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများရှိပါကသင့်အတွက် သင့်တော်သောအဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင် သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/lipoma-%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9/ |
သားအိမ်ကင်ဆာဆိုတာ ဘာလဲ | သားအိမ်ကင်ဆာဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်ကင်ဆာ ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ သားလောင်းဖွံ့ဖြိုးရာ အင်္ဂါဖြစ်တဲ့ သားအိမ်မှာ ဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာပါ။ သားအိမ်ကင်ဆာက သားအိမ်ရဲ့ မျက်နှာပြင် အနားကွပ် ဆဲလ်တွေမှာ ဖြစ်တာပါ။ သားအိမ်ထဲမှာ ဖြစ်တဲ့ နောက်ထပ် uterine sarcoma(သားအိမ်ကြွက်သား ကင်ဆာ) ဆိုတဲ့ ကင်ဆာ တစ်မျိုးလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် သူက သားအိမ် ကင်ဆာလောက် လူသိမများပါဘူး။ သားအိမ်ကင်ဆာကို ပုံပန်းသွင်ပြင် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှာ ဖြစ်ပြီး သူ့ကြောင့် မိန်းမကိုယ် ပုံမှန် မဟုတ်ဘဲ သွေးယိုခြင်း ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားဖို့ လိုပါတယ်။ တကယ်လို့ သားအိမ်ကင်ဆာ ရှိတာ စောစော သိခဲ့ရင် သားအိမ်ကို ဖြတ်ထုတ်ခြင်း နည်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။သားအိမ်ကင်ဆာက သားအိမ်ထဲမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ကင်ဆာတွေထဲမှာ လူသိအများဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရလဲ ဆိုတဲ့ တိတိကျကျအကြောင်းပြချက်တော့ မရှိပါဘူး။ မဟော်မုန်းဓါတ် လွန်ကဲခြင်းက ဒီလို ဖြစ်စေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မဟော်မုန်းတွေက သားအိမ်မျက်နှာပြင် အနားကွပ်တွေကို တည်ဆောက်ဖို့ အားပေးပါတယ်။ ဒါက သားအိမ် မျက်နှာပြင်သားတွေကို ကြီးထွားမှု လွန်ကဲပြီး ကင်ဆာဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။သားအိမ်ကင်ဆာ အဖြစ်အများဆုံးက အသက် ၆၀ နဲ့ ၇၀ ကြားမှာပါ။ တချို့ အခြေအနေတွေမှာတော့ အသက် ၄၀ မတိုင်ခင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေက မဟော်မုန်းကို တိုးစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်စေပါတယ်။• progesterone မသုံးဘဲ မဟော်မုန်း အစားထိုးခြင်း။• သားအိမ်မျက်နှာပြင်သားများ မူမမှန် ကြီးထွားဖူးခြင်း။• ရာသီ မမှန်ခြင်း။• ကိုယ်ဝန် မဆောင်ဖူးခြင်း။• အဝလွန်ခြင်း။• Polycystic ovary syndrome (PCOS)ဆိုတဲ့ မမျိုးဥ ဟော်မုန်း ရောဂါတစ်မျိုး ရှိခြင်း။• အသက် ၁၂ နှစ် မတိုင်ခင် ရာသီစလာခဲ့ခြင်း။• အသက် ၅၀ ကျော် သွေးဆုံးခြင်း။• ရင်သားကင်ဆာအတွက် သုံးတဲ့ဆေး Tamoxifen သုံးဖူးခြင်း။အောက်ပါ အခြေအနေတွေ ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေလည်း သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။• အူမကြီးကင်ဆာ ဒါမှမဟုတ် ရင်သားကင်ဆာ ရှိခြင်း။• ဆီးချို ရှိခြင်း။• သည်းခြေရောဂါ ရှိခြင်း။• သွေးတိုး ရှိခြင်း။သားအိမ်ကင်ဆာက အများသောအားဖြင့်အစပိုင်း အဆင့်တွေမှာပဲတွေ့ရတတ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ကင်ဆာက မပြန့်သေးရင် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသော အမျိုးသမီးတွေက ငါးနှစ် နောက်ပိုင်းမှာ အသက်ရှင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ကင်ဆာက တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ပြန့်သွားရင်တော့ ငါးနှစ်နောက်ပိုင်းမှာ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသော အမျိုးသမီးတွေပဲ အသက်ရှင်နိုင်ပါတယ်။• သွေးဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သွေးအားနည်းခြင်း (ကင်ဆာမှန်း စမသိခင်)။• သားအိမ်မှာအပေါက်ဖြစ်ခြင်း၊ ဒါက အဆင့် D နဲ့ C ဒါမှမဟုတ် endometrial biopsy မှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။• ခွဲစိတ်မှု၊ ဓါတ်ကင်မှုနဲ့ ဓါတုကုထုံးတို့ကြောင့် ပြဿနာဖြစ်ခြင်း စတာတွေပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/endometrial-cancer/ |
မိန်းမကိုယ် ဘာကြောင့် မည်းရသလဲ | ရုပ်ရှင်တွေ၊ ဇာတ်လမ်းတွေ နားထောင်ကြည့်ရှုပြီးမိန်းမကိုယ်က ပန်းရောင် သန်းနေမယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အသားအရေလိုပဲ အသားဖြူရင် ဖြူနေမယ်၊ အသားမည်းရင် မည်းနေမယ်လို့ ယူဆနေတဲ့သူတွေ ရှိပါသလား ……..။ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေး ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ အချို့သူတွေမှာ ယူဆထားတဲ့ ယူဆချက် တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အတူမနေဘူးသူတွေက မိန်းမကိုယ် ပန်းရောင်သန်းနေနိုင်ပြီး အတူနေဖူးသူလိင်ဆက်ဆံမှုပြုဖူးသူတွေကမိန်းမကိုယ်မည်းနေနိုင်တယ်လို့ပါ။ဒီယူဆချက်ကရော မှန်ရဲ့လား။ အပြင်မှာရော ရုပ်ရှင်ဇာတ်လမ်းတွေထဲကလို pinky vagina တကယ်ရှိလား။ မိန်းမကိုယ် ဘာကြောင့် မည်းရသလဲ ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နည်းနည်းလောက် ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။လေဒီလေးတွေက အသားဖြူတိုင်း မိန်းမကိုယ်ကခန္ဓာကိုယ် အသားအရေအရောင်လိုပဲ ဖြူနေမယ်လို့ ပြောလို့ မရပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်ကလေဝင်လေထွက် ကောင်းကောင်း မရတာ၊ ကာကွယ်ပေးမယ့်ဆီးခုံမွေးတွေရှိနေတာကြောင့် မည်းနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး မိန်းမကိုယ်နှုတ်ခမ်းက melanocytes လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါက သဘာဝအရကို အရောင်ရင့်စေပါတယ်။မိန်းမကိုယ် အသားအရေက အခြားအသားအရေတွေလို သေချာ သန့်စင်ထိန်းသိမ်း ခံရမှု အားနည်းတာကြောင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ် အသားအရေတွေလိုမျိုး ကြည်လင်နေဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ဒီလို မိန်းမကိုယ်က ခန္ဓာကိုယ် အသားအရေထက် အရောင်ရင့်နေတာက အတူနေဖူးခြင်း၊ မနေဖူးခြင်းနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။တိုးတက်လာတဲ့ ခေတ်နဲ့အညီအရေပြား အလှအပ ကုထုံးတွေတိုးတက်လာတာကြောင့် နည်းပညာကို အသုံးပြုပြီးတော့ pinky vagina ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်လို့ ရပေမယ့် သဘာဝအတိုင်းမှာပန်းရောင်သန်းတဲ့ မိန်းမကိုယ်ရဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူပါဘူး။မိန်းမကိုယ်က အရောင်အသွေး အမျိုးမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ကို အရောင်ရင့်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကတော့။အဝတ်အစားတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဝတ်တာ။မိန်းမကိုယ်ကို အရောင်ရင့်စေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အချက်က အတွင်းခံ၊ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဝတ်ဆင်တာပါ။ ဒီလို ဝတ်ဆင်တာက လေဝင်လေထွက် မကောင်းတာမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပွတ်တိုက်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် မိန်းမကိုယ် အရေပြားမှာ ပွန်းပဲ့တာတွေ ဖြစ်ပြီး မိန်းမကိုယ် အရောင်ကို ရင့်စေတာပါ။မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်စေတဲ့ အဓိက ဇာတ်လိုက်တစ်ခုက ဟော်မုန်းတွေပါ။ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုက မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပျိုးဖော်ဝင်ချိန်မှာ မဟော်မုန်း ရုတ်တရက် မြင့်တက်တာမျိုး၊ သွေးဆုံးခါနီး အချိန်မှာ မဟော်မုန်း ရုတ်တရက် ကျဆင်းတာမျိုးကြောင့်လည်း မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်နိုင်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ရပ်ပါ။ အချိန်မရွေး ပိုးဝင် ကူးစက်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ကူးစက်ခံရတာကြောင့်လည်း မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်နိုင်ပါတယ်။အသက်အရွယ် ရလာလေလေ မိန်းမကိုယ်ရဲ့ ကျုံ့ဆန့်နိုင်မှုနဲ့ အရောင်က ပြောင်းလာလေလေပါ။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလေလေ မိန်းမကိုယ် အရောင်က ရင့်လေလေ ဖြစ်ရတာပါ။မမျိုးဥအိမ် အရည်အိမ် တည်ခြင်း(PCOS)။လေ့လာမှုတွေအရ မမျိုးဥအိမ်မှာ ရေအိတ်တည်ခြင်း လက္ခဏာကို ခံစားနေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်တာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ PCOS က ကျားဟော်မုန်း ပမာဏကို တိုးစေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့်လည်း မိန်းမကိုယ် အရောင်ရင့်ရတာပါ။ကဲ …… ဒီအချက်တွေကြောင့် မိန်းမကိုယ်က အရောင်ရင့်ရတာပါ။ အခုလောက်ဆို မိန်းမကိုယ် ဘာကြောင့် မည်းရသလဲ ဆိုတာကို သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ထဲက ပြောသမျှက အမှန်တွေချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်အရောင်က သဘာဝအတိုင်းပဲ ဖြစ်တာကြောင့် မည်းခြင်း၊ ဖြူခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျစရာ မရှိပါဘူး။ ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာလည်း ထူးခြားတဲ့ သက်ရောက်မှုမျိုး မရှိပါဘူး။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/pelvic-related-issue/is-it-normal-to-have-dark-private-areas/ |
Cushing Syndrome (ကော်တီစောများသော ကူးရှင်းရောဂါ ) | Cushing syndrome ဆိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓါကိုယ်တွင် ကော်တီစောဟော်မုန်းပမာဏအချိန်ကြာမြင့်စွာမြင့်တက်လျက်ရှိသောအခြေအနေကိုခေါ်ပါသည်။ ခန္ဓါကိုယ်ကကော်တီစောများကိုများစွာထုတ်လုပ်နေသောအချိန်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သလိုကော်တီကိုစတီးရွိုက် သောက်ဆေးများအလွန်အကျွံသောက်မိလျှင်လည်း Cushing syndrome ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ကော်တီစောများများခြင်းသည် ပုခုံးတွင်အဆီပိုများတက်လာခြင်း၊ မျက်နှာပြည့်ဝန်းခြင်း၊ အရေပြားပေါ်တွင် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် အစင်းကြောင်းများ ဖြစ်ခြင်းစသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ Cushing syndrome သည် သွေးတိုးခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းမှုနည်းခြင်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုလဲ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။Cushing syndrome ၏ကုသမှုများသည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏ ကော်တီစောထုတ်လုပ်မှု ကိုပုံမှန်သို့ ပြန်ရောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီးရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသာစွာတိုးတက် ကောင်းမွန် လာစေပါသည်။ ကုသမှု စောစီးလေ ပြန်လည် သက်သာရန် အခွင့်အရေးပိုများလေ ဖြစ်ပါသည်။အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ အသက် ၂၀-၄၀ ရှိသောလူများတွင် ပို၍ ဖြစ်ပွားပါသည်။ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်စေသောအချက်များကိုလျော့ချခြင်းအားဖြင့် ရောဂါကိုထိန်းချုပ် နိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသောအချက် အလက် များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ကော်တီစောပမာဏပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောရောဂါလက္ခဏာအများအပြားရှိပါသည်။အောက်ပါ လက္ခဏာများပါဝင်ပါသည်။Cushing syndrome ရောဂါရှိသောအမျိုးသမီးများတွင် အောက်ပါ လက္ခဏာများရှိတက်ပါသည်။Cushing Syndrome ရောဂါရှိသောအမျိုးသားများတွင် အောက်ပါတို့ ကြုံတွေ့နိုင်ပါသည်။အခြားရောဂါလက္ခဏာများမှာ။စောစီးစွာရောဂါအဖြေရှာခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် အခြေအနေပို၍ဆိုးရွားခြင်းကိုရပ်တန့် ပေးပြီးအရေးပေါ်အခြေအနေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤပြင်းထန် သောအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန် ဆရာဝန်နှင့်မြန်မြန် ပြသပါ။သင့်ဆီတွင် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေပါကသို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုသည် မတူညီနိုင်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင်၏အခြေအနေကောင်းမွန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။Cushing syndrome ၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ prednisone ကဲ့သို့သောကော်တီကိုစတီးရွိုတ် ဆေးများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အစားထိုးထားသောကိုယ်အင်္ဂါ အား ခန္ဓါကိုယ်မှ ငြင်းပယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် ထိုဆေးများကိုဆရာဝန်ကပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုဆေးများကိုlupus (အရေပြားရောဂါတစ်မျိုး) နှင့် အဆစ်ရောင်ခြင်းစသောရောဂါများတွင် လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ခါးနာခြင်းကိုကုသရန်အတွက် စတီးရွိုက် ထိုးဆေးများများသုံးခြင်းသည် လည်းဤရောဂါကို ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အခြားဖြစ်ပွားနိုင်သောအကြောင်းရင်းများမှာ။အောက်ပါအချက်များရှိပါကCushing syndrome ဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို မြှင့်တက် စေပါသည်။ဤအခြေအနေများသည် သင်၏ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းတွင်ကော်တီစောပမာဏကိုတက်စေ ပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။Cushing syndrome ရောဂါသည် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါ အဖြေရှာမှုသည် ခန္ဓါကိုယ်တွင်းမှ ကော်တီစောပမာဏမှုမမှန်မှုအပေါ် အခြေခံထားပါသည်။ပထမဦးစွာသင်၏ ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်ခြင်း၊ဆေးမှတ်တမ်းယူခြင်းနဲ့ရောဂါလက္ခဏာများ ကြည့်ခြင်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါ ဓါတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှု များကိုလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ကောတီစောပမာဏရလဒ်များရပြီးသည့်နောက် ဆရာဝန်သည် ကော်တီစောထုတ်လုပ်မှု ပိုလျှံခြင်း ၏ အကြောင်းရင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကိုသတ်မှတ်ရာတွင် အထောက်အကူ ပြုသောစစ်ဆေးမှုများတွင် corticotrophin releasing hormone stimulation test (ဟော်မုန်းလှုံ့ဆော်မှု စစ်ဆေးခြင်း) နှင့် dexamethasone suppression testတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန် နဲ့သံလိုက်ဓါတ်မှန် ကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုများလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ကုသမှု ရွေးချယ်ခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းပေါ် တွင် မူတည်ပါသည်။ adrenal gland မှကော်တီစောထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့ချပေးသောဆေးများသို့မဟုတ် pituitary gland မှ ACTH ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု ကိုလျော့ ချပေးသောဆေးများကိုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ အခြားဆေးများသည် ကော်တီစောများ၏ တစ်ရှူး ပေါ်တွင် သက်ရောက်မှု ကိုတားဆီးပါသည်။သင်သည် ကော်တီကိုစတီးရွိုက် ဆေးများကိုအသုံးပြုနေရပါကဆေးပြောင်းသောက်ခြင်း၊ ဆေးပမာဏအတိုးအလျော့လုပ်ရခြင်းတို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးသောက်မှုကိုသင့်သဘောဖြင့် သင် မပြောင်းလဲပါနှင့်။ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။အကျိတ်ကြောင့် Cushing syndrome ရောဂါ ဖြစ်ပါကအကျိတ်ကိုခွဲစိတ်ဖယ်ရှားရပါသည် ။ အကျိတ် သည် ကင်ဆာအကျိတ်ဖြစ်နိုင်သလိုရိုးရိုးအကျိတ် လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်က ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး(သို့)ဓါတုဆေးကုထုံးတို့ကို ပြုလုပ်ဖို့ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကCushing syndromeကုသရာမှာဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ အသုံးဝင်သောအချက်များသည် Cushing syndromeကိုရှောင်ရှားရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိပါကသင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/symptoms/cushing-syndrome-%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%ae%e1%80%b1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%ac-%e1%80%80%e1%80%b0%e1%80%b8%e1%80%9b/ |
စောင့်ရှောက်သူများသည် အသည်းကင်ဆာသည်များကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်သလဲ | ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း၏ ၂၀၁၂ တွင်တင်ပြချက် အရအသည်းကင်ဆာသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် သေဆုံးမှု ပေါင်း ၇၄၅၀၀၀ ကိုဖြစ်စေသည်။ အသည်းကင်ဆာကဲ့သို့ ဆိုးရွားသောရောဂါရှိသောချစ်ခင်ရသူတစ်ယောက်ကိုဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် အကျိုးလည်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုလည်းများစေသောအတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ် တစ်လျှောက်တွင် သင့်အားအကူအညီ ဖြစ်စေရန် အောက်ပါ လမ်းညွှန်ချက်များ၊ သတင်းအချက်အလက်များကိုအသုံးချပါ။ကင်ဆာရောဂါရှိသူများသည် သူတို့၏ အားနည်းချက်ကိုဖော်ပြရန်၊ အကူအညီတောင်းရန် ရှက်တတ်ပါသည်။ “မင်းအရမ်းသတ္တိရှိတာပဲ’’ သို့မဟုတ် “မင်းအရမ်းသန်မာတာပဲ’’ ဟုပြောပေးခြင်းသည် သူတို့ စိတ်ဓါတ်ကျနေချိန်တွင် ပို၍ စိတ်ဓါတ်သန်မာစေသည်။မိသားစုများသည် ကင်ဆာဖြစ်သူအားအချိန်တိုင်းသန်မာစေရန် လိုအပ်ကြောင်း၊မျှော်လင့်ကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင် သင်သည် ကင်ဆာရှိသောသူငယ် ချင်းအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်အားမိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွယ်တာမှု ရှိချင်မှရှိမည်။ သို့သော်သူတို့သည် သင့်အားကောင်းစွာသိပြီးသင့်အားရင်ဖွင့်နိုင်လောက်အောင် ယုံကြည်နိုင်ပါသည်။ဖျားနာနေသူများနှင့် ဝေးအောင်နေလိုခြင်းမှာလူ့သဘာဝ ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာသည် ကျွန်တော်တို့အားဖျားနာခြင်း၊ အားနည်းခြင်းသေဆုံးခြင်းစသည်တို့ အကြောင်းစိုးရိမ်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ထိုစိုးရိမ်မှုများသည် ကျွန်တော်တို့အားရောဂါ သည်များနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် တွန့်ဆုတ်စေပါသည်။ သို့ သော် ကင်ဆာဖြစ်နေသူများကိုတစ်ဦးတည်းထားခြင်းမှာ ပြဿနာအကြီးအကျယ် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်နှာချင်းဆိုင် နိုင်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်ပါ။သင့်သူငယ်ချင်းသည် ဆေးကုသရန် ပိုက်ဆံသို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာအသုံးအဆောင်များလိုအပ်ပါကသင်သည် လှူ ဒါန်းသောအဖွဲ့အစည်း၊တစ်စုံတစ်ရာရရန် ရှာဖွေပေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ပိုက်ဆံရရန် ကံစမ်းမဲဖောက်ပေးခြင်းတစ်ခုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အာမခံအပ်မထားသောတစ်စုံတစ်ခုကိုဝယ်ယူရန် သင်သည် စုဆောင်းမှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကင်ဆာရောဂါ သည်နှင့် နီးစပ်သူများသည်လည်းအကူအညီနှင့် ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်မည်ကိုသတိပြုပါ။ ကင်ဆာရောဂါသည်ကိုစောင့် ရှောက်ရသောမိသားစုဝင်သည်လည်းစိတ်ဖိစီးပြီးအထီးကျန် မှုကိုခံစားရနိုင်သည်။ ထိုသူနှင့် သင်သိပါကသူတို့ဘယ်လိုလုပ်ကိုင်နေသည်ကိုသွားရောက်စစ်ဆေးသင့်သည်။ သူတို့ သည် သင့်အားကင်ဆာရောဂါသည်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ် အောင် ကူညီနိုင်သောအကြံညဏ်များကို မျှဝေနိုင်သည်။မျှဝေခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင့် သူငယ်ချင်းအားတတ်နိုင်သလောက် ပုံမှန်အတိုင်းဆက်ဆံ ပါ။ သူတို့ ဘယ်လောက်ထိန်းချုပ်နေပြီးဘာတွေ လိုအပ်သည် ကိုဆွေးနွေးပါ။ သို့သော် ကင်ဆာအကြောင်းအမြဲတမ်းပြောနေရန် မလိုအပ်ပါ။ သူတို့ကိုလှုပ်ရှားမှုများ နှင့် လူထုပါဝင်သောပွဲများသို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။ သူတို့ တစ်စုံတစ်ခုကိုမလုပ် လိုပါကသူတို့အားကိုယ်တိုင် မလုပ်ဘူးဟုပြောဆိုစေပါ။ သူတို့ ပါဝင်ဆင်နွဲနိုင်သလားမေးမြန်းပါ။ ဘယ်အရာကအကူအညီအဖြစ်ဆုံးလဲဆိုသည်ကိုသင့်အားပြောဆိုစေပါ။ အကြံညဏ်အချို့ကိုအောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။သင်သည် သင်၏မိတ်ဆွေတွင် အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်သည် ဟုသိရှိပါကသူ့အတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးနိုင်သည်။ သို့သော်ကင်ဆာ၏ ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာရန် နည်းလမ်းပေါင်းများစွာရှိပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပြီးသင့်မိတ်ဆွေအားရောဂါအခြေအနေတိုးတက် စေရန် ကူညီဖို့ပဲဖြစ်သည်။Translated by ZinWai Yan Linn။Hello Health Group does not provide medical advice, diagnosis or treatment.။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/liver-cancer-cancer/%e1%80%85%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%be%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba-%e1%80%a1/ |
အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသောရောဂါအတွက်ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ | အစာအိမ်ရောဂါများသည် အစားအသောက်ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်သောကြာင့် ရှောင်သင့်သည်ကိုရှောင်နိုင်မှ သင့်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် အူရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသောရောဂါဆိုသည်မှာ အူသိမ်တွင် အနာဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်သည်။.ထိုရောဂါသည် မည်သည့်အသက်ရွယ်တွင်မဆိုဖြစ်နိုင်သော်လည်း အသက်၃၀ ဝန်းကျင်တွင်အဖြစ်များပြီး အမျိုးသားများတွင်ပို ဖြစ်တတ်သည်။အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသောရောဂါ တွင် ခရုန်းအမည်ရှိအူရောင်ရောဂါနှင့် အူမကြီးအနာဖြစ်သောရောဂါဟူပြီး ၂မျိုးပါဝင်သည်။ခရုန်းအူရောင်ရောဂါ။ခရုန်းအူရောင်ရောဂါသည် အူသိမ်နှင့် အူမကြီးတို့တလျှောက် မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုသည် အူနံရံအတွင်းထိဖြစ်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အူများသိမ်သွားခြင်၊ ဂရင်ဂျီနာဖြစ်ခြင်း၊ အစာအာဟာရများ မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း စသည်တို့ ခံစားရပါသည်။ ခရုန်းရောဂါသည် ခွဲစိတ်ကုသသော်လည်း ပြန်ဖြစ်နိုင်ချေများပါသည်။အူမကြီးအနာဖြစ်သော အူရောင်ရောဂါ။၎င်းသည် အူမကြီးကို ထိခိုက်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး သွေးဝမ်းသွားခြင်းဖြစ်စေသည်။ ခရုန်းနှင့်မတူသော အချက်မှာ ထိုရောဂါသည် အူနံရံတခုလုံးမဖြစ်သည့်အတွက် ခွဲစိတ်ကုသလျှင်ပျောက်နိုင်ချေများပါသည်။အူရောင်သော ရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေသော အစားအစာမရှိသော်လည်း အနာဖြစ်ခြင်းနှင့် အူရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သော အစားအသောက်နှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးများကို မှန်မှန်မှီဝဲသင့်သည်။အောက်ပါတို့သည် ရှောင်ရှားသင့်သော အစာများဖြစ်ပါသည်။သင့်ရောဂါကိုပိုဆိုးစေတတ်သော ဓါတ်မတည့်သည့် အစားအစာများ။အူရောင်ရောဂါရှိသူများသည် သူတို့၏ခန္ဓါကိုယ်ထဲရှိကိုယ်ခံအားစနစ်မမှန်ကန်စွာ တုန့်ပြန်မှုကြောင့် ဓါတ်မတည့်သော အစားအစာများရှိပါသည်။ သင်နှင့် မတည့်သော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။အသီးများကို အခွံမနွှာဘဲစားခြင်းနှင့် အရွက်များကို အစိမ်းစားခြင်း။အသီးအရွက်များသည် အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါခြင်းကြောင့် သင့်အစာအိမ်သည် ရောဂါကြောင့် အစာချေနိုင်စွမ်းမကောင်းသောအခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပိုဆိုးလာစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသီးအရွက်များကို ပေါင်းခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်း ပြုလုပ်ပြီးမှသာစားသင့်သည်။အမျှင်ဓါတ်။ယေဘူယျအားဖြင့် ဂေါ်ဖီ ၊ ပန်းစိမ်း ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ပြောင်းဖူး၊ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်နှင့် အစေ့အဆန်များသည် အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ သင်သည် ရောဂါကြောင့် အူသိမ်ခြင်းဖြစ်နေပါက အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လျှော့စားသင့်သည်။အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများ နှင့် ပေါက်ပေါက်ဆုပ်များ။ထိုအစားအစာများသည် အဆီဓါတ်နှင့် ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝခြင်းကြောင့် အအာဟာရဓါတ်ကြွယ်ဝသော်လည်း သင့်အစာအိမ်တွင် အစာချေရခက်ခဲစေပါသည်။ကဖိန်းဓါတ်နှင့် အရက်။အရက်နှင့် ကဖိန်းပါဝင်သော အစားအစာများ သည် ဝမ်းလျှောစေပြီး ရောဂါကိုပိုဆိုးစေသည်။ ဂက်စ်ပါဝင်သော စူးရှသည့် ဖျော်ရည်များသည်လည်း သင့်ကို ဗိုက်နာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်ရေကိုသာများများသောက်သင့်ပါသည်။နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။Lactose ဓါတ်မတည့်သူများ နှင့် အူရောင်ရောဂါရှိသူများ အတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ဝမ်းလျှောခြင်း နှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အတွက် ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါသည်။ပမာဏများစွာ တပြိုင်နက်စားခြင်း။တနေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ် ပမာဏများစွာစားခြင်းထက် တနေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ် ပမာဏနည်းနည်းစီ စားလျှင် သင့်အတွက် ပိုကောင်းစေပါသည်။သင်စားနေသော အစားအစာများသည် သင့်ရောဂါအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ စားသောက်နေထိုင်ပုံ မှန်ကန်စွာရှိခြင်းသည် သင့်ရောဂါကို မပျောက်ကင်းနိုင်သောလည်း ရောဂါပိုမဆိုးလာရန်နှင့် ထပ်မဖြစ်နိုင်ရန် ကာကွယ်ပေးသည်။သင်သည် အစားစာအချို့ကို ရှောင်ရလျှင်လည်း ၎င်းနှင့် အာဟာရဓါတ်တူညီသော အခြားသော အစားအစာများစားသုံးခြင်း၊ ဖြည့်စွက်စာများမှီဝဲခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင်နေထိုင်သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/inflammatroy-bowel-disease/%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8/ |
ဘေဘီလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ သွားရည်ကျတာက ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ | သားသားကသွားရည်တွေပဲကျနေတာ။ သူငယ်နာမစင်တာလားဆိုတဲ့ အတွေးတွေရှိနေတဲ့မေမေဖေဖေတို့ရေ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ ဘေဘီလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ သွားရည်ကျတာက ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။ကလေးက သွားရည် ကျတယ်၊ ဘူးမှုတ်တယ်ဆိုတာက ခံတွင်းကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးတာဖြစ်သလို ကလေးတစ်ယောက်မှာရှိသင့်တဲ့ ကြီးထွားဖွ့ဖြိုးမှု အဆင့်တစ်ခုပါ။ ဒီလိုသွားရည်ကျတာက ကလေးအသက် ၃ လကနေ ၆လအတွင်းမှာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဘေဘီလေးတွေ သွားရည် ထွက်ရတာက သွားပေါက်ချင်နေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဆိုလည်း ဟုတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ကလေးက သွားရည် ထွက်တိုင်း သူငယ်နာမစင်တာမျိုးလို့ မတွေးစေချင်ပါဘူး။ စားဖို့ဝါးဖို့ ပြင်ဆင်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်တာကြောင့် သားသားမီးမီးတို့ကိုအစားအစာတွေမိတ်ဆက်ခွင့်ရတော့မယ်ဆိုပြီး ဝမ်းတောင်ဝမ်းသာသင့်ပါတယ်။၁ လ ကနေ ၃ လအတွင်း။သွားရည်အမြဲကျနေတာမျိုး မရှိပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ ကလေးကပက်လက်အနေအထားပဲ အမြဲနေနေရတာကြောင့်ပါ။ ၃ လနောက်ပိုင်းမှ ကလေးက ထိုင်တဲ့အခါ မတ်မတ်လေးနေတဲ့ အခါမျိုးမှာ သွားရည် ကျတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။၆ လအရွယ်။သွားရည် ကျတာကို နည်းနည်းထိန်းထားနိုင်တဲ့အရွယ်ရောက်လာပြီဆိုပေမယ့် တစ်ခုခုကိုလိုချင်တဲ့အခါ၊ စိတ်ဝင်စားနေတဲ့အခါ၊ အရုပ်တွေကို အာရုံဝင်စားစွာဆော့တဲ့အခါမျိုးမှာ သွားရည်ကျနိုင်ပါတယ်။ သွားထွက်ချင်တာကြောင့်လည်း ဒီအရွယ်မှာ ကလေးက ပုံမှန်ထက်သွားရည်ပိုကျနိုင်ပါတယ်။၁၈ လအရွယ်။အရင်ကလိုမျိုး သွားရည် ကျတာမျိုးမရှိတာ့ပါဘူး။ လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို လုပ်နေချိန်မှာ ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်နိုင်ပါပြီ။ သွားရည် မကျတော့ပါဘူး။ အစားစားချိန်မှပဲ တစ်ခါတလေ သွားရည် ကျတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၂၄ လအရွယ်။ဒီအချိန်မှာတော့ သွားရည် ကျတာက မရှိသလောက် ဖြစ်သွားပါပြီ။ ဖြစ်တောင့်ဖြစ်ခဲ ကိစ္စ တစ်ခု ဖြစ်သွားပါပြီ။ဘေဘီလေးတွေ သွားရည် ကျရတဲ့ အချက်တွေက တစ်ချက်မကရှိနိုင်ပါတယ်။သွားရည်ကျတာက ဘေဘီလေးမှာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုလက္ခဏာတစ်ခုဆိုပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာတော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့်လည်းဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ကလေးက သွားရည်ကျတိုင်း သူငယ်နာကြောင့် မဟုတ်ပါဘူးနော်။ နို့စို့ရာကနေ အစားအစာတွေကို ဝါးစားနိုင်စေဖို့ ပါးစပ်ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာမှုရဲ့ လက္ခဏာ တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် မေမေတို့ အနေနဲ့ ကလေး သွားရည်ထွက်တာကို အရမ်း မစိုးရိမ်ဖို့ ပြောပါရစေ။[embed-health-tool-baby-poop-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/drooling-in-babies/ |
အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါ | အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး ဟာ အသည်းမှာရောဂါကူးစက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သည်ရောဂါပိုး ဟာ အသည်းကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါကိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုးဟာ သွေးနဲ့ကိုယ်ခန္ဓါကနေထွက်ရှိလာတဲ့အရည်တွေကတဆင့် ကူးစက်တတ်ပါ တယ်။ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံတာနဲ့ ရောဂါပိုးရှိသူအသုံးပြုထားတဲ့ သင်တုန်းဓါး၊သွားတိုက်တံတို့ လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဆေးထိုးအပ်တွေကိုမျှဝေသုံးစွဲတာကနေလည်း ရောဂါကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ပွေ့ဖက်တာ၊ နမ်းတာနဲ့ အခြားထိတွေ့မှုတွေကနေတဆင့်လည်း အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါပိုးကကူးစက်နိုင်ပါတယ်။အသည်းရောင် အသားဝါဘီပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ ပင်ပန်းနွမ်းလျ၊ ဖျားနာ၊ အစားစားချင်စိတ်လျော့နည်း၊ဝမ်းဗိုက်နာကျင၊ အသားဝါ၊ ဆီးအရောင်ရင၊့် ဝမ်းအမည်းတွေသွားတာတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါကူးစက်ခံရမှုတော်တော်များများ မှာ ရောဂါကူးစက်ခံထားရသူမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေမပြတာမျိုးဖြစ်တတ်သလို အခြားဝေဒနာတွေရဲ့ရောဂါ လက္ခဏာတွေလို့ မှားယွင်းယူဆမိတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါပိုးရှိနေလားဆိုတာကိုသေသေ ချာချာပြောနိုင်ဖို့က သွေးစစ်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ အသည်းပျက်စီးနေပြီလို့ယူဆတဲ့ရောဂါမျိုးမှာ ရောဂါကိုအတည်ပြုဖို့ အတွက် အသည်းအသားစကိုယူပြီးစစ်ဆေးဖို့လိုအပ်တာမျိုးလည်းရှိတတ်ပါတယ်။အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါဟာ ဆေးမကုဘဲပျောက်သွားတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူ တာနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအသောက်တွေစားသုံးတာက အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါလက္ခဏာ တွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်သောက်သုံးပေးတာနဲ့ အရက်သေစာကိုရှောင်ရှားတာက လည်း အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီရောဂါကိုသက်သာကောင်းမွန်အောင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုးကြောင့် အသည်းပျက်စီးတာမျိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆေးကုသမှု ခံယးဖို့အတွက်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့လည်းအကြံပြုချင်ပါတယ်။အချို့သော အသည်းရောင်အသားဝါရောဂါတွေမှာ ဆေးမကုသဘဲထားရာကနေ ပြင်းထန်တဲ့နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေ ခံစားရတာမျိုးကိုလည်းတွေ့ရပါတယ်။ သည်နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေထဲမှာ အသည်းကင်ဆာ၊ အသည်းပျက်စီးတာ၊အသည်းခြောက်နဲ့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာတွေကိုတောင်ခံစားရနိုင်တာမျိုးတွေရှိပါတယ်။ အသည်းကတော်တော်ကိုပျက်စီးသွားပြီဆိုရင်တော့ အသည်းအစားထိုးကုသတာကလည်း နည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။အသည်းရောင် အသားဝါဘီပိုးကို ကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံသောနည်းလမ်းကတော့ ကာကွယ်ဆေးထိုးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာလည်း ကွန်ဒုံးကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဆေးထိုးအပ်တွေကို မျှဝေသုံးစွဲတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့ အခြားသူရဲ့သွေးကိုထိရခါနီးတိုင်း ပလပ်စတစ် လက်အိတ်အသုံးပြုပြီးမှထိဖို့မမေ့ပါနဲ့။အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါရှိနေပြီဆိုရင်တောင်မှ ရောဂါကိုကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပြီး အသက်ရှည်ရှည် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့နေသွားလို့ရပါသေးတယ်။ ရောဂါအခြေအနေကိုကောင်းကောင်းသိအောင်လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ကထက်ပိုပြီးဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကို လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းအသုံးပြုဖို့ ပြောပါ။ အကူအညီလိုတဲ့အချိန်တိုင်းမှာ အကူအညီတောင်းခံပါ။ အသည်းရောင် အသားဝါဘီပိုးဟာနေ့စဉ်ထိတွေ့မှု ကနေ မကူးစက်နိုင်တာကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အဆက်အဆံမလုပ်ဘဲနေဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9d%e1%80%ab-%e1%80%98%e1%80%ae%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac-2/ |
ဘာကိုရွေးမယ်စိတ်ကူးလဲ........ လေဒီ | လေဒီလေးတွေက နေ့ရက်တိုင်းမှာ လှပစွာနေချင်ကြတယ်နော်။ ဒါကလည်း ဖြစ်သင့်တဲ့အရာပါ။ လေဒီလေးတွေဆိုတာက ပိစိလေးကတည်းက အလှကြိုက်ကြတာကိုး။ လှပမှုကလှပမှုချည်းသက်သက်ဆို မပြည့်စုံပါဘူး။ လှပမှုကို အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အရာတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ယုံကြည်မှုပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း နေ့စဉ်တိုင်းမှာယုံကြည်မှုပြည့်တယ်ဆိုတဲ့ မိန်းကလေးကတော့ ခပ်ရှားရှားပါ။လေဒီလေးတွေက ပုံမှန်ချိန်မှာ ယုံကြည်မှု ပြည့်တယ်ဆိုရင်တောင်မှ တစ်လတစ်ခါ မလွဲမသွေ ကြုံရတဲ့period timeမှာတော့ ယုံကြည်မှု အနည်းငယ် ကျနေတတ်ပါတယ်။ တစ်လတာရဲ့ အဲ့အချိန်ကို ရောက်လာပြီဆိုရင် လူအများကြားကို သွားလာဖို့ မရဲကြပါဘူး။အနံ့အသက်ဆိုးနေတာမျိုး ဖြစ်မလား၊ စွန်းထင်းနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်စိတ်တွေ များနေရင်းက ထိုင်နေရာက ထရပ်ဖို့တောင် မဝံ့မရဲ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာလည်း ယုံကြည်မှု မပျောက်ဘဲလန်းဆန်းတက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော်။လစဉ်ကြုံတွေ့ရတဲ့ period ကာလကို ယုံကြည်မှု ရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဆိုရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကလစဉ်သုံးကို ကောင်းကောင်း ရွေးချယ်တာပါ။ လစဉ်သုံးလို့ ပြောလိုက်ရင် အရင်ကဆိုPadတစ်ခုတည်းကိုပဲ မြင်မိမှာပါ။ တိုးတက်လာမှုနဲ့အညီ လေဒီလေးတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာ လစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကအများကြီးပါ။ဘာတွေလဲဆိုတော့။ဒါတွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ဖို့ကို ထည့်စဉ်းစားသင့်သလို အရည်အသွေးကိုလည်း သေချာလေး ရွေးချယ်ရပါမယ်။ ဒါမှ ပေါ့ပါးစိတ်ချစွာနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်မှာပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဈေးနှုန်းပါ။ ဈေးနှုန်း သင့်တင့်မှလည်း အဆင်ပြေမှာကိုး။ အရင်က မစဉ်းစားဖြစ်ရင်တောင် အခုနောက်ပိုင်း စဉ်းစားဖို့ လိုလာတဲ့အချက်တစ်ခုက ပြန်လည် အသုံးပြုလို့ ရလားဆိုတာပါ။ ဒါမှလည်း နေထိုင်ရာ ကမ္ဘာကြီး ထိခိုက်မှု နည်းမှာလေ။ကဲ…….. တစ်ခုချင်းစီရဲ့ အားနည်းချက်အားသာချက်လေးတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်လား……..။အရင်ကလို မဟုတ်ဘဲ ရွေးစရာတွေ များလွန်းတဲ့အခါ ဘာကိုရွေးရမလဲ မသိဖြစ်နေပြီလား……။ဒါကတော့ လေဒီလေး အများစု အသုံးပြုကြတဲ့ period time friend ပါ။ Pad တွေမှာ နေ့သုံး၊ ညသုံးဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က အထူအပါးပါ။ အချိန်ကြာကြာလေး မစွန်းမထင်းရှိစေချင်တယ်။ နောက်လှည့်ကြည့်စရာ မလိုဘဲ စိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အထူကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါ။စုပ်ယူမှုအားကောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေတဲ့ အသားမျိုးနဲ့ လုပ်ထားတာကတော့ အနံ့အသက်ဆိုး ဖြစ်စေတာကိုပါ ကာကွယ်ပြီးဖြစ်စေမှာပါ။တစ်ခါသုံးပြီးတိုင်း တစ်ခါ စွန့်ပစ်ရပါတယ်။ ပြန်လည်ဆေးကြောရမှာ၊ လျှော်ဖွတ်ရမှာကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ အိုကေပါတယ်။ လစဉ်တိုင်းမှာ ဝယ်ယူရမှာ ဖြစ်တာကြောင့်ကုန်ကျစရိတ်ကတော့ များနိုင်ပါတယ်။ အရည်အသွေး ကောင်းလေလေ စရိတ်များလေလေပါ။ ဓာတုပစ္စည်းကလည်း အနည်းအကျဉ်းတော့ ပါပါတယ်။ ထိခိုက်စေလောက်တဲ့ ပမာဏအထိတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့။အားသာချက်က ပိုးသတ်ဖို့ မလိုဘဲ လေလုံအိတ် လုံလုံလေးနဲ့ သွားလေရာကို သယ်ဆောင်သွားပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ အလွယ်တကူ သုံးလို့ရတာပါ။ ရွေးချယ်ထားတဲ့ အမျိုးအစားကို လိုက်ပြီး ၄ နာရီကနေ ၈ နာရီလောက်အထိတော့ အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ လွှင့်ပစ်လိုက်တဲ့အခါ ပျက်စီးဖို့ ခက်တာကြောင့်သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ဘူးပေါ့။ဒါလေးက မေမေတို့ ဖွားဖွားတို့ လက်ထက်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ အခုနောက်ပိုင်းတော့ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုပြီး တကျော့ပြန် ခေတ်စားလာတာပါ။အဝတ် Pad လေးတွေကလည်း ချည်သားစစ်စစ်ကို ချုပ်လုပ်ထားတာ ဖြစ်တာကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး နေရတာ သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာပါ။ ဓာတုပစ္စည်း ပါဝင်မှုက zero ပါ။ အကြိမ်ကြိမ်လည်း ပြန်သုံးလို့ ရပါတယ်။အဝတ် Pad လေးသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ သေချာလျှော်ဖွတ်ပြီးပိုးသတ်ရမယ်။ သေချာလေး ထိန်းသိမ်းရမယ်။ အနံ့အသက်ကင်းဖို့လည်း ကိုယ်တိုင်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါမယ်။သွေးဆင်းများတဲ့လေဒီလေးတွေအတွက်ကတော့ အဆင်ပြေဖို့ ခက်ပါမယ်။သွားလေရာကို လေလုံအိတ်လေးနဲ့ သေချာပိုးသတ်ပြီး ယူဆောင်သွားလို့ ရပါတယ်။ ပိတ်စဖြစ်တာကြောင့် အကြိမ်ကြိမ် ပြန်သုံးလို့ရမယ့်အပြင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရာ ရောက်ပါတယ်။ အကြိမ်ကြိမ် ပြန်သုံးလို့ရတာကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်ကတော့ ကျဉ်းပါတယ်။အခုနောက်ပိုင်း ခေတ်စားလာတဲ့ လစဉ်သုံးပစ္စည်းလေး တစ်မျိုးပါ။ Menstrual cup လေးတွေက ၁၉၃၂ ခုနှစ်လောက်ကတည်းက စတင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့တာပါ။ဆီလီကွန်၊ ရော်ဘာတို့လိုမျိုး ခပ်ပျော့ပျော့ အသားလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ထားတဲ့ ခေါင်းလောင်းပုံစံ ခွက်ကလေးက မိန်းမကိုယ်ထဲမှာရာသီသွေးတွေကို စုဆောင်းပေးမှာပါ။Menstrual cup က တအားကြီးတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်ထဲကို ဆန့်နိုင်တဲ့ အရွယ်အစားပါ။ ယိုစိမ့်မှုလည်း မရှိစေပါဘူး။ ၁၂ နာရီကြာ အကောင်းဆုံး ထန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ နေရထိုင်ရတာ မသက်မသာ ဖြစ်စေတာမျိုးလည်း မရှိပါဘူး။ သွားလေရာကို သေချာပိုးသတ်ထားတဲ့ အိတ်လေးနဲ့ သယ်ဆောင်သွားလို့ ရပါတယ်။ အကြိမ်ကြိမ် ပြန်သုံးလို့ရပါတယ်။ အမျိုးအစားကို လိုက်ပြီး ၆ လ ကနေ ၁ နှစ်လောက်အထိ ခံပါတယ်။ ကုန်ကျစရိတ်ကြီးပေမယ့် လစဉ်ဝယ်စရာ မလိုတာကြောင့် ပြန်တွက်ကြည့်ရင် သိပ်မကွာလှပါဘူး။အသုံးပြုပြီးတိုင်းမှာ သေချာလေး ပိုးသတ်ဆေးကြောဖို့လိုပါမယ်။ နောက်တစ်ခုကIUD(သားအိမ်တွင်းထည့်ပစ္စည်း) ထည့်ထားတဲ့သူတွေမှာတော့ အဆင်မပြေတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ သုံးလို့မရတာမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် သုံးပြီးတိုင်းမှာ ကြိုးကို စစ်ပေးပါ။Tampons ကတော့ ဂွမ်းလိပ်လေးပါ။ မိန်းမကိုယ်ထဲ ထည့်ထားမယ်ဆိုရင် ရာသီသွေးတွေကို စုပ်ယူပေးမှာပါ။ အသုံးပြုရတာလည်း လွယ်ကူပါတယ်။ သူကလည်း pad တွေလိုမျိုး ကိုယ်သွေးဆင်းတဲ့ ပမာဏနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါမယ်။လှုပ်ရှားရတာ ပေါ့ပေါ့ပါးရှိပါတယ်။ ယိုစိမ့်မှုကလည်း ဖြစ်ခဲပါတယ်။ ၄ နာရီကနေ ၈ နာရီလောက်အထိ အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သွားလေရာကို သေချာပိုးသတ်ထားတဲ့ အိတ်လေးနဲ့ သယ်ဆောင်သွားလို့ ရပါတယ်။တစ်ခါသုံးပြီးတိုင်း တစ်ခါ စွန့်ပစ်ရပါတယ်။ ပြန်လည်ဆေးကြောရမှာ၊ လျှော်ဖွတ်ရမှာကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ အိုကေပါတယ်။ လစဉ်တိုင်းမှာ ဝယ်ယူရမှာ ဖြစ်တာကြောင့် ကုန်ကျစရိတ်ကတော့ များနိုင်ပါတယ်။ အရည်အသွေး ကောင်းလေလေ စရိတ်များလေလေပါ။ ဓာတုပစ္စည်းကလည်း အနည်းအကျဉ်းတော့ ပါပါတယ်။ ထိခိုက်စေလောက်တဲ့ ပမာဏအထိတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့။လွှင့်ပစ်လိုက်တဲ့အခါ ပျက်စီးဖို့ ခက်တာကြောင့် သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ဘူးပေါ့။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပလတ်စတစ်ပါဝင်မှု နည်းတာတွေ ရှိနေပြီဆိုတော့ သေချာရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ကဲ…….. ဘာကိုရွေးမယ်စိတ်ကူးလဲ…….. လေဒီ ။ ကိုယ့်ကို ယုံကြည်မှု တိုးအောင် အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် period time friend လေးကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်လိုက်တော့နော် ……လေဒီလေးတို့ရေ။[embed-health-tool-ovulation] | womens-health | womens-health | https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/differences-between-pad-tampon-menstrual-cup/ |
ကလေးငယ်လေးကို နွားနို့တိုက် ကျွေးခြင်း | အရိုးနဲ့ သွားတွေသန်မာအောင် နွားနို့သောက်ပါဆိုတာက သိပ်စိမ်းလှတဲ့ စကားတစ်ရပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ငယ်ငယ်ကတည်းကနွားနို့ကို ကြိုက်လို့ဖြစ်ဖြစ်၊မေမေက တိုက်လို့ဖြစ်ဖြစ် သောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ သောက်သာသောက်ခဲ့တယ်။ သေချာမသိတာကြောင့် ကလေးကို နွားနို့တိုက် ချင်ပေမယ့် ဘာတွေအကျိုးရှိမလဲ သိချင်နေတဲ့ မေမေတွေများရှိလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်ပါနော်။နွားနို့တစ်ခွက်စာမှာ အခုလိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။နွားနို့သောက်တာကဘေဘီလေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတော်တော်များတာပါ။ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေရုံတင်မကပဲ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုတွေ အတွက်ပါ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဘေဘီလေးကို နွားနို့တိုက် ကျွေးပေးတာက အခုလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ကလေးလေးက နို့သကြားအချိုဓာတ်ကို မစုပ်ယူနိုင်တဲ့ ရောဂါရှိနေမယ်ဆိုရင်တော့ နွားနို့ မတိုက်သင့်ဘူးဆိုပေမယ့် ကလေးက ပုံမှန်အတိုင်း ကျန်းမာတယ်ဆိုရင်တော့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် နွားနို့တိုက် ပေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့ကို နွားနို့တစ်ခွက်တော့ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ နွားနို့တိုက်တဲ့အခါ ထမင်းစားပြီး ကြားအချိန်တွေမှာပဲ တိုက်သင့်ပါတယ်၊၊။အသက် ၁ နှစ် ကနေ ၂ နှစ်အတွင်း။ကလေးက အသက် ၁ နှစ်လောက် ရောက်လာပြီဆိုရင် နွားနို့စတိုက်လို့ ရပါပြီ။ ကလေးက တစ်နှစ်ကနေ နှစ်နှစ်အတွင်းမှာဆိုရင်ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားဖို့အတွက် အဆီပြည့်နို့ တစ်နေ့ကို ၃၂အောင်စ ၄ ခွက်လောက်အထိ သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။ကလေးအသက် ၂ နှစ် ကနေ ၈ နှစ်အတွင်း။ကလေးက အသက် ၂ နှစ် ကနေ ၃ နှစ်အရွယ်အတွင်းဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နွားနို့ ၂ ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။ကလေးက အသက် ၄ နှစ်ကနေ ၈ နှစ်အတွင်းဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို နွားနို့ ၂ ခွက်နဲ့ အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကိုစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/milk-benefits-for-kids/ |
ဖျတ်လက်တက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုး ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ | ခန္ဓာကိုယ် ဖျတ်လတ်တက်ကြွနေဖို့ အရေးကြီးကြောင်းကို လူတော်တော်များများ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို ဖြစ်ဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ကျန်းမာမျှတစေတဲ့ အစားအသောက်ကိုလည်း ချင့်ချိန်ပြီး စားသင့်ပါတယ်။ ဖျတ်လက်တက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုး ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ဘယ်အချက်တွေ ဂရုစိုက်ရမလဲ ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ဖျတ်လက်တက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုး ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ဆိုရင်။၁။ အာဟာရစုံလင်စွာရရှိအောင်စားပါ။အသီးအနှံ၊ ပြောင်း၊ ပဲနဲ့ အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့ စတဲ့ စုံလင်တဲ့အစာတွေ စားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အဟာရတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အငန်၊ နဲ့ အချိုဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့ဖို့ ရှောင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။၂။ ကောက်နှံတွေကနေ စွမ်းအင်ရယူပါ။ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းတွေက စွမ်းအင်ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံကြမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်နဲ ဆန်လုံးညိုတွေက အာဟာရဖြစ်စေပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အတွက် ရွေးချယ်သင့်တဲ့အစာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။၃။ ကြွက်သားအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သားကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ အသစ် ထပ်ဖြစ်စေဖို့ ပရိုတင်းဓာတ် လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကြက်သားနဲ့ အနီရောင်အသားတွေက ရနိုင်ပြီးအဆီနည်းတဲ့ အသားဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အပြောင်းအလဲဖြစ်အောင် ငါး သို့မဟုတ် ပင်လယ်စာ စားနိုင်ပါတယ်။၄။ အပင်ကရတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်စားပါ။ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစေ့အဆံတွေက အသားဓာတ် ရစေမယ့် အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က သက်သတ်လွတ် သမားဖြစ်ရင် ဒါတွေစားဖို့ ပိုပြီး နှစ်သက်မှာပါ။၅။ အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေကို စားဖို့မမေ့ပါနှင့်။အသီးအရွက်တွေ စားဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့။ အာဟာရ မျိုးစုံ ရရှိစေဖို့ အရောင် မျိုးစုံရှိတဲ့ အသီးအရွက်များ စားပါ။ သစ်သီးနဲ့ အရွက်များက လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖြစ်တဲ့ အချိန်မှာ စားဖို့တော့ လိုပါတယ်။၆။ အဆီလျှော့ပါ။အဆီ ထုတ်ထားတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ စားနိုင်ပါတယ်။ နို့၊ဒိန်ချဉ်နဲ့ ပဲနို့ စတာတွေကို နေ့စဉ် လုံလောက်တဲ့ ပမာဏ စားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်အရိုးတွေကို ကျန်းမာ သန်စွမ်းစေပြီး ကြွက်သား ဖြစ်ထွန်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။၇။ မျှမျှတတရှိပါစေ။အစာအုပ်စု မျိုးစုံ စားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တာ များများ စားပြီး မကြိုက်တာကို မစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။၈။ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရှိနေပါစေ။အစားစားသလိုပဲရေသောက်ဖို့လည်း အရေးကြီး ပြန်ပါတယ်။ ဓာတ်ဆားရည်၊ ရေသန့် တစ်ပုလင်းလောက် သင်နဲ့အတူ အမြဲတမ်း ဆောင်ထားလိုက်ပါ။၉။ လုံလုံလောက်လောက်စားပါ။အစားနည်းလွန်းတာနဲ့ များလွန်းတာက သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။ သင့်အတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရကို သိရဖို့ တတ်ကျွမ်းသူတွေရဲ့ အကူအညီလိုကောင်းလိုနိုင်ပါတယ်။၁၀။ ပန်းတိုင်ထားပါ။ပန်းတိုင်တွေ ထားရှိခြင်းက သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သင့်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ဒုက္ခပေးတာမျိုးတော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ပုံမှန်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အစားအသောက်ကို မျှတအောင်ချင့်ချိန်စားသောက်တာက ကျန်းမာစေတဲ့ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခုပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေက ကျန်းမာပြီး ဖျတ်လတ်တက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု ရစေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။[embed-health-tool-heart-rate] | health-fitness | health-fitness | https://hellosayarwon.com/health-fitness/fitness-motivation/healthy-eating-for-an-active-lifestyle/ |
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် လေဒီလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့ရမှာလဲ ။ ။ | ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ဘဝကနေ လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ အစပျိုး ပြောင်းလဲမှုတွေ စိန်ခေါ်မှုတွေ အများကြီး တွေ့ကြုံရမယ့် ကာလပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ အပြင် အသက်ကလေးရလာတော့ အပေါင်းအသင်းလေးလည်း များလာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း ဂရုစိုက်တာ များလာတော့ အရင်ကလေးတုန်းကနဲ့ မတူတော့တာ အမှန်ပါ။ဒီတော့ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လေးရောက်လာပြီဆို ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုလေးတွေ ကြုံတွေ့ရမှာလဲ။ မသိသေးတဲ့သူတွေအတွက်တော့ ဗဟုသုတ၊ သိပြီးသားသူတွေအတွက်တော့ ခုပြောမယ့်အကြောင်းလေးတွေကို စမြုံ့ပြန်လို့ရတာပေါ့။ ငါတို့တုန်းက ဒီလိုတွေ ကြုံဖူးခဲ့တာ ဘာညာပေါ့။ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လေးတွေ ကြုံတွေ့ရတာ အများစုကအပျိုဖော်ဝင်တာနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။အပျိုဖော်ဝင်တယ်ဆိုတာ ကလေးဘဝကနေ လူကြီးဘဝကို ပြောင်းလဲစေတဲ့ ကြားထဲက အဆင့်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်လာပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲလာမှာလဲ။ဒါတွေက ဆယ်ကျော်သက်တိုင်း ကြုံတွေ့ရမယ့် ပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ ဒီလို ပြောင်းလဲမှုတွေက လူတိုင်းမှာ တသတ်မှတ်အညီဖြစ်တယ်လို့တော့ ဆိုလို့မရပါဘူး။အကောင်းဆုံးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင်တော့ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားဖို့လိုပါမယ်။[embed-health-tool-bmi] | parenting | parenting | https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/milestones-and-development/teen/ |
ဆံသား ကျန်းမာစေဖို့ဆိုတာထက် ပိုအသုံးဝင်တဲ့ အုန်းဆီစစ်စစ် | အုန်းဆီလို့ ပြောလိုက်ရင် ဆံပင် လူးဖို့လား။ဆံသားကျန်းမာစေတဲ့ အာနိသင် ရှိတယ်ဟုတ် သိသားပဲလို့ ပြောမလို့လား…….. မဟုတ်ပါဘူး…… ဒါဆိုအသားအရေအတွက် ဟုတ်….. လို့ ထပ်တော့ မမေးနဲ့နော်။ ဒါလည်း မမှန်သေးဘူး။အခုပြောပြမှာက အုန်းဆီ စစ်စစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်မှုပါ။ အုန်းဆီကို စားစရာလို့ မြင်ခဲပေမယ့် စားကြည့်ရင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများသတဲ့နော်။ သိချင်သွားပြီလား…….. ဆောင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်လေ။အုန်းဆီက ဆံသား နဲ့ အသားအရေ လှပမှုအတွက် သုံးလို့ရသလိုဟင်းချက်ဆီနေရာမှာ အုန်းဆီကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ အရောအနှော လုံးဝမပါတဲ့ သဘာဝအုန်းဆီစစ်စစ်ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။အုန်းဆီမှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါသေးတယ်။အုန်းဆီကဦးရေပြားမှာ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု ကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကို အရင်းကနေ အဖျားထိ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေပြီး ဆံသား ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။အုန်းဆီက အရောင်ကျစေပြီး အရေပြားကို ပြင်ပက ညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့် ထိခိုက်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အရေပြားကိုဘက်တီးရီးယားတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ယားယံမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ဆီးချိုရှိသူတွေအနေနဲ့ အုန်းဆီက အသင့်တော်ဆုံး ဆီတစ်မျိုးပါ။ အကြောင်းကတော့ အုန်းဆီက အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို ကောင်းမွန်စေလို့ပါပဲ။ လေ့လာမှုတွေအရတော့ အုန်းဆီက သွေးချို ကို အကောင်းဆုံး အနေအထားမှာ ထိန်းညှိပေးထားနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။အခြားဆီတွေမှာ အခုလို အာနိသင် မတွေမပါဘဲ အုန်းဆီကပဲ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် ဆီးချို သမားတွေ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသမားတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ဆီးချိုကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။အုန်းဆီမှာ သွေးတွင်း အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ saturated fats ပါဝင်နေပါတယ်။ သွေတွင်းမှာ အကျိုးပြုကိုလက်စထရာ မြင့်စေတာက နှလုံးနဲ့ နှလုံး သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလိုသွေးတိုးနဲ့ လေဖြတ်တာလိုမျိုး ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ အန္တရာယ် ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အုန်းဆီရဲ့ နောက်ထပ် အာနိသင်တစ်ခုကတော့ အသည်း ပျက်စီးမှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတာပါ။ အကျိုးပြု အဆီများတဲ့ အုန်းဆီက အသည်းကို သန့်စင်စေသလိုအသည်း အဆီဖုံးတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | healthy-eating | healthy-eating | https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/virgin-coconut-oil-health-benefits/ |
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် အခြားကုသနိုင်သော နည်းလမ်းများ | သင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကိုကုသဖို့သင့်အခြေအနေအပေါ်မူတည်ပြီးရွေးချယ်မှုအများကြီးရှိပါတယ်။ ဆေးသောက်တာအပြင်သင့်ဆရာဝန်ကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ခွဲစိတ်ခြင်း၊ဓါတ်ကင်ခြင်းအပြင် ဆေးဝါးမျိုးစုံနဲ့လည်းကုသစေမှာပါ။ ဒီကုသမှုတွေမခံယူခင်ဒီကုသမှုတွေအကြောင်းသင်နားလည်ထားဖို့လိုပါတယ်။သင့်မှာအခုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာမရှိပေမယ့်သင့် ခန္ဓါကိုယ်ကအနာဂတ်မှာကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေပြလာခဲ့ရင်ကုသမှုမျိုးစုံရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးတစ်ခုက Large loop excision of the transformation zone (LLETZ) လို့ခေါ်တဲ့ကုသမှုပါ။ ဒီကုသမှုထဲမှာလျှပ်စစ်စီးနေတဲ့ဝိုင်ယာကြိုးကိုမူမမှန်တဲ့ဆဲလ်တွေကိုသတ်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်။ ဒုတိယတစ်ခုကcone biopsy လို့ခေါ်တဲ့ကုသမှုပါ။ ဒီကုသမှုကတော့မူမမှန်တဲ့ဆဲလ်တွေရှိတဲ့နေရာတစ်ဝိုက်ကိုခွဲစိတ်မှုအသုံးပြုပြီးဖယ်ထုတ်တာပါ။ တတိယတစ်ခုကလေဆာကုသနည်းပါ။ မူမမှန်တဲ့ဆဲလ်တွေကို လေဆာနဲ့ပစ်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်လေလူနာတွေကကင်ဆာကိုကုသဖို့ခွဲစိတ်မှုကိုရွေးကြပါတယ်။ ဆရာဝန်ကသင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတည်နေရာ၊အဆင့်နဲ့သင်နောက်ထပ်ကလေးယူချင်လားမယူချင်လားအပေါ်မူတည်ပြီးခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါမယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအတွက်အဓိကခွဲစိတ်မှုသုံးခုရှိပါတယ်။Radical trachelectomy , hysterectomy နဲ့ pelvic exenterationတို့ဘြဲဖစ်ပါတယ်။ဒီခွဲစိတ်မှုကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရှိတာစောစောသိတဲ့အခါပြုလုပ်ပါတယ်။ ဒါကကလေးထပ်လိုချင်သေးတဲ့အမျိုူသမီးတွေမှာပြုလုပ်တာများပါတယ်။ ဒီခွဲစိတ်မှုက hysterectomy နဲ့pelvic exenterationတို့လိုမျိုးသားအိမ်ကိုထိခိုက်တာခြင်ူမလုပ်တဲ့အတွက်သင်ကလေးထပ်ယူနိုင်ပါသေးတယ်။ဒီခွဲစိတ်မှုကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာလုပ်တာများပါတယ်။ ဒီကုသမှုထဲမှာဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုကိုလည်း နောက်ထပ်ကင်ဆာထပ်မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ အချိန်တိုရှုပ်ထွေးမှုတွေမှာတော့ဒီခွဲစိတ်မှုကသင့်ကို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနဲ့မတော်တဆသားအိမ်အူမကြီးနဲ့ဆီးအိမ်ထိခိုက်မခြင်းတို့ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိပါတယ်။ နာတာရှည်ရှုပ်ထွေးမှုတွေကရှားပေမယ့်တစ်ခါတစ်လေသင့်ကိုမသက်မသာဖြစ်စေပါမယ်။ သင့်မိန်းမကိုယ်ကတိုသွားခြင်း၊ပိုခြောက်သွားခြင်း၊ဖြစ်စေနိုင်ပြီးဒါတွေကလိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါသင့်ကိုနာကျဉ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၊လက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်များရောင်ခြင်း၊စတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်သားအိမ်ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ရတဲ့အတွက်သင်ကလေးထပ်ယူလို့မရတော့ပါဘူး။ဒီခွဲစိတ်မှုကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပြန်ဖြစ်တာ၊တင်ပါးဆုံမှာကင်ဆာပြန်ဖြစ်ပြီးဘယ်ကိုမှမပြန့်သေးတဲ့အခါမျိုးသုံးပါတယ်။ သင့်မိန်းမကိုယ်ကိုတော့တခြားကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကအရေပြားနဲ့တစ်ရှူးတွေကိုအသုံးပြုပြီးပြန်တည်ဆောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါကသင့်အနေနဲ့လိင်ဆက်ဆံခွင့်ပြန်ရမှာပါ။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ဖို့တော့လတွေချည်ပြီးစောင့်ရပါမယ်။ဒီနည်းလမ်းကအင်အားပြင်းတဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်တွေကိုအသုံးပြုပြီးဒါမှမဟုတ်မိန်းမကိုယ်ထဲကို ရေဒီယိုသတ္တိကြွအရာတစ်ခုထည့်ပြီးကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသတ်တာပါ။ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုကိုသူ့သက်သက်ချည်းဘဲလုပ်သလိုခွဲစိတ်မှုတွေနဲ့လည်းကင်ဆာအစောပိုင်းအဆင့်ဆိုရင်တွဲလုပ်ပါတယ်။ ပိုပြင်းထန်တဲ့အဆင့်မှာဆိုရင် သွေးထွက်ခြင်းနဲ့နာကျင်မှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်ဆေးဝါးတွေနဲ့လည်းတွဲလုပ်ပါတယ်။ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုတွေကိုစက်မှတစ်ဆင့်စွမ်းအားမြင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်တန်းတွေသင့်တင်ပါးဆုံဆီကိုထိုးပြီးကင်ဆာဲလ်တွေကိုသတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအပြင်ဘက်ကုသမှုပါ။ ဒါမှမဟုတ်အတွင်းဘက်ကုသမှုလည်းရှိပါတယ်။ သင့်မိန်းမကိုယ်ထဲကို ရေဒီယိုသတိကြွအရာတစ်ခုကိုထည့်ပြီးကုသပါလိမ့်မယ်။ ငါးပတ်ကနေရှစ်ပတ်အတွင်းအတွင်းအပြင်ကုသနည်းနှစ်မျိုးလုံး ပေါင်းပြီးသုံးချင်သုံးပါမယ်။အပေါ်ကပြောသွားသလိုဘဲတစ်ခါတစ်လေဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုနဲ့ ဆေးဝါးတွေပေါင်းစပ်ပြီးကုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကိုchemoradiationလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကကင်ဆာအစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာရော နောက်ပိုင်းအဆင့်တွေမှာရောသုံးပါတယ်။Chemotheraphyကသင့်ကို ဆေးသွင်းပေးမှာဖြစ်ပြီးပမာဏပြည့်ရင်ပြန်လို့ရပါပြီ။ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုမှာတော့ကျန်းမာနေတဲ့တစ်ရှူးတွေကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်ပြီးဆိုးကျိုးလေးတွေလည်းရှိပါတယ်။ တချို့Chemotheraphy ဆေးတွေကသင့်ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် သွေးမှန်မှန်စစ်ပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%81%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%b9/ |
Hydrochlorothiazide (ဟိုက်ဒရိုကလိုသိုင်ရာဇင်း) | Hydrochlorothiazide ကိုသွေးတိုးကျဆေးအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ သွေးတိုးကျစေခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Hydrochlorothiazide ကိုဆီးပိုမိုသွားစေလို့ ဆီးရွှင်ဆေးအဖြစ် အသိများပါတယ်။ သူဟာသင့်ခန္ဓါကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသောရေနှင့်ဆားများကိုထွက်သွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။အလားတူစွာHydrochlorothiazide ဟာ ခန္ဓါကိုယ်မှ အရည်ပိုများကိုလျော့ကျစေပြီးနှလုံးရောဂါ၊အသည်းရောဂါနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ဖောရောင်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများကြောင့် အဆုတ်ရေဖုံး၍ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက် ဖောရောင်ခြင်းများတွေ အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။Hydrochlorothiazide ကိုသောက်ဆေးအဖြစ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် မနက်ပိုင်းမှာအစာဖြင့်သော်လည်းကောင်းအစာမပါပဲသော်လည်းကောင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ အိပ်နေစဉ်ဆီးခဏခဏသွားခြင်းကိုရှောင်ကျဉ်ရန် Hydrochlorothiazide ကိုမအိပ်ခင် လေးနာရီလောက်အတွင်းသောက်သုံးမှု မပြုသင့်ပါဘူး။ဆေးပမာဏကတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဆေးကိုတုံ့ပြန်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိအောင် ဆေးပုံမှန်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ သတိမမေ့ရအောင် နေ့တိုင်းအချိန်မှန် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ နေကောင်းရင်တောင် ဆေးကိုပုံမှန်သောက်သုံးရန်လိုပါတယ်။ သွေးတိုးရှိတဲ့ လူအများစုဟာလည်းနေမကောင်းဘူးလို့ မခံစားကြရပါဘူး။Cholestyramineနဲ့ colestipolဆေးတွေဟာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ Hydrochlorothazideစုပ်ယူမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒိဆေးတွေနဲ့ အတူသောက်မယ်ဆိုရင် သူတို့ကိုHydrochlorothazideမသောက်ခင် အနည်းဆုံးလေးနာရီကြိုပြီးတော့ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။သင့်ရောဂါ အခြေအနေမသက်သာလာရင် (သို့) ပိုဆိုးလာရင် သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးမြန်းသင့်ပါတယ်။(ယေဘူယျ အသိပေးချက် – ဆေးအများစုမှာအခန်းအပူချိန်တွင် သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်)။Hydrochlorothiazide ကိုတိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်မထိုးအောင်နဲ့ စိုစွတ်မှုမရှိအောင်ထားတာကအကောင်းဆုံးသိုလှောင်သိမ်းဆည်းတဲ့နည်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးအာနိသင်ပျက်ပြယ်တာနဲ့ ဆေးအနေအထားပျက်ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင်လို့ Hydrochlorothiazide ကိုရေချိုးခန်းထဲမှာသိမ်းဆည်းတာနဲ့ ရေခဲအောင် သိမ်းဆည်းတာတွေမပြုလုပ်ပါနဲ့။Hydrochlorothiazide ဆေးအမျိုးအစားနဲ့၊ဆေးထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီကွဲပြားမှုပေါ်မူတည်ပြီးသိမ်းဆည်းတဲ့ပုံစံကွဲပြားခြားနားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဆေးဘူးအခွံမှာပါတဲ့ သိုလှောင်သိမ်းဆည်းမှုညွှန်ကြားချက်ကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးတာမျိုးဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကိုမေးမြန်းတာမျိုးကိုအမြဲလုပ်ပါ။ လုံခြုံစိတ်ချရဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေအကုန်လုံးကို ကလေးတွေ၊ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ ဝေးရာမှာထားပါ။Hydrochlorothiazide ကိုအိမ်သာထဲကိုပစ်ချတာနဲ့ ရေထွက်ပေါက်တွေထဲကနေဆေးချတာမျိုးကိုမလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဆေးဝါးတွေကိုမလိုအပ်တော့တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါတွေမှာစနစ်တကျစွန့်ပစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဝါးများကို စနစ်တကျဘယ်လိုစွန့်ပစ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သင့်ရဲ့ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။Hydrochlorothiazide၊ sulphonamide၊ penicillin၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်တာရှိရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကိုအသိပေးပါ။ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ညွှန်ကြားချက်မပါပဲဖြစ်စေသောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဘက်ဝင်အပင်မှ ပြုလုပ်သောပစ္စည်းများသုံးစွဲနေတာရှိမယ်ဆိုရင်လည်းဆရာဝန်နဲ့ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကိုအသိပေးသင့်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါဆေးများသောက်သုံးနေမယ်ဆိုရင်လည်းပြောပြဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။Cholestyramine (သို့) colestipol(အဆီကျဆေး)သောက်သုံးနေမယ်ဆိုရင် သူတို့ကို Hydrochlorothiazide မသောက်ခင်တစ်နာရီ (သို့) Hydrochlorothiazide သောက်ပြီးလေးနာရီလောက်မှ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။သင့်မှာကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင်လည်းဆရာဝန်ကိုပြောပြပါ။ ဆရာဝန်ကဆေးသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ကောင်းတားမြစ်ပါလိမ့်မယ်။ဆီးချိုရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဂေါက်၊ အရေပြားလေးဖက်နာရောဂါ၊ သွေးအတွင်းအဆီများခြင်းနဲ့ အသည်းရောဂါများရှိတယ်ဆိုရင်လဲဆရာဝန်ကိုပြောပြသင့်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန် အစီအစဉ်ရှိရင်၊ နို့တိုက်မိခင်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကိုပြောပြပါ။ ဆေးသောက်ရင်းကိုယ်ဝန်ရသွားတယ်ဆိုရင်လဲသင့်ဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားသင့်ပါတယ်။မလိုအပ်ပဲ ကြာရှည်စွာနေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီးထူထဲသောအဝတ်အစား၊ နေကာမျက်မှန်၊ နေလောင်ခံခရင်မ်တို့ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ Hydrochlorothiazideဟာသင့်အသားအရေကိုနေကြောင့် ပျက်စီးမှု ဖြစ်စေပါတယ်။Hydrochlorothiazideကြောင့် ခေါင်းမူးခြင်း၊ နဲ့ လဲလျောင်းနေရာမှ ရုတ်တရက် ထလိုက်ရင် မေ့လဲခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်တာကိုသိထားသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာဆေးကိုစစသောက်ခြင်းမှာပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီပြဿနာတွေကိုရှောင်ကျဉ်ဖို့ အိပ်ရာမှ ဖြည်းညင်းစွာထခြင်း၊ မတ်တပ်မရပ်ခင် သင့် ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခဏအနားပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အရက်ဟာထိုအခြေအနေတွေကိုပိုဆိုးစေပါတယ်။ယခုဆေးဝါးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင် အသုံးပြုလျှင် ဆိုးကျိုးများရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်အတွက် လုံလောက်သောလေ့လာစမ်းသပ်ချက်များမရှိပါ။ ဆေးမသောက်သုံးမီတွင် ဖြစ်နိုင်ချေကောင်းကျိုးများနှင့် ဆိုးကျိုးများအားလုံးကိုချိန်ဆနိုင်ရန်အတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုပြုလုပ်ပါ။ ယခုဆေးဝါးသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့၏ သတ်မှတ်ချက်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် ထိခိုက်နိုင်ချေအဆင့် Bရှိသည်ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် ထိခိုက်နိုင်ချေအဆင့် သတ်မှတ်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်များတွင် စိတ်ချရမှုရှိမရှိကိုမသိရသေးသည့် ဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်၍ ကောင်းကျိုးနှင့် ဆိုးကျိုးများကိုချိန်ဆနိုင်ရန်အတွက် သင်၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများအမြဲလုပ်ပါ။မပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အမြင်ဝေဝါးခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုခံစားရမှုမှာတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် မပါဝင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်၏ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ပါ။Hydrochlorothiazide ဟာသင်အခုလောလောဆယ်သောက်သုံးနေတဲ့တခြားသော ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်ပြီး ဆေးဝါးတွေအကျိုးသက်ရောက်မှုပုံစံနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ချေ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မလိုလားအပ်တဲ့ ဆေးဝါးဓါတ်ပြုမှုတွေ မဖြစ်လာအောင်လို့ သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအားလုံးရဲ့စာရင်းကို လုပ်ထားပြီး (စာရင်းလုပ်တဲ့အခါမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာတွေ၊ မညွှန်ကြားဘဲသောက်သုံးနေတာတွေ၊ သဘာဝဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးပါဝင်ပါတယ်) ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကိုအမြဲပြောပြပါ။ ဆေးဝါးတွေကို ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မပါဘဲသောက်သုံးခြင်း၊ ရပ်ဆိုင်းခြင်း၊ ပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်းတွေမပြုလုပ်ပါနဲ့။အထူးသဖြင့်။Hydrochlorothiazide ကအစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အရက်သေစာနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးတွေအကျိုးသက်ရောက်မှုပုံစံနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ချေ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မလိုလားအပ်တဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေမဖြစ်လာအောင်လို့ အစားအသောက်၊ အရက်သေစာတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ချေရှိမရှိကိုမေးမြန်းတိုင်ပင်ပါ။Hydrochlorothiazide ဟာသင့်ရဲ့ နဂိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများနဲ့ သက်ရောက်ဓါတ်ပြုမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုဆိုးသွားစေတာဒါမှမဟုတ် ဆေးသက်ရောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲသွားတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအကုန်လုံးကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကိုအသိပေးဖို့ အရေးကြီပါတယ်။အထူးသဖြင့်။ယခုအချက်အလက်များသည် ဆေးပညာအကြံပေးမှုကို အစားထိုးရန်အတွက်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။သောက်သုံးရန်အညွှန်း။ယေဘူယျအသိပေးချက် –ယခုဖော်ပြပါအချက်အလက်များသည် ဆေးပညာရပ်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များနေရာတွင်အစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ ဆေးမသောက်သုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နှင့်ဖြစ်စေ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဖြစ်စေအမြဲဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ဖောရောင်ခြင်းအတွက်။25 mg to 100 mg တစ်နေ့တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် သောက်ရန်။သွေးတိုးရောဂါအတွက်။စစသောက်ချင်း – 25 mgနေ့စဉ်။နောက်ပိုင်း – 50mg နေ့စဉ်သောက်ရန် (တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်)။ကျောက်ကပ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် ပုံနေသောရောဂါ(Nephrocalcinosis)အတွက်။စစသောက်ချင်း – 25 mgတစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ရန်။နောက်ပိုင်း – 50mg အထိ (နေ့စဉ်)။အရိုးပွခြင်းအတွက်။စစသောက်ချင်း – 25 mg တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ရန်။နောက်ပိုင်း – 50mg အထိ (နေ့စဉ်)။Diabetes Insipidusအတွက်။စစသောက်ချင်း – 50 mg တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ရန်။နောက်ပိုင်း – 100mg အထိ (နေ့စဉ်)။ဖောရောင်ခြင်းအတွက်။၆လ အောက် – 3 mg/kg/dayအထိ (1.5 mg/poundအထိ) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။၂နှစ်အောက် -1 to 2 mg/kg/day (0.5 to 1 mg/pound)တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။အများဆုံးပမာဏ – 37.5 mg per day။၂နှစ်မှ ၁၂ နှစ် – 1 to 2 mg/kg/day (0.5 to 1 mg/pound)တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။အများဆုံးပမာဏ – 100 mg per day။သွေးတိုးကျဆေးအဖြစ်။၆လ အောက် – 3 mg/kg/dayအထိ (1.5 mg/poundအထိ) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။၂နှစ်အောက် -1 to 2 mg/kg/day (0.5 to 1 mg/pound)တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။အများဆုံးပမာဏ – 37.5 mg per day။၂နှစ်မှ ၁၂ နှစ် – 1 to 2 mg/kg/day (0.5 to 1 mg/pound)တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ်ခွဲသောက်ရန်။အများဆုံးပမာဏ – 100 mg per day။Hydrochlorothiazide ကိုအောက်ဖော်ပြပါ ဆေးဝါးပုံစံများနှင့် အချိုးအစားများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်။သောက်ဆေးတောင့် – 12.5 mg။သောက်ဆေးပြား – 12.5mg, 25 mg, 50 mg။အရေးပေါ်အခြေအနေသို့မဟုတ် ဆေးပမာဏလွန်သွားတဲ့အခြေအနေတွေမှာအရေးပေါ်ဆေးရုံဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်ကုသမှုခံယူပါ။Hydrochlorothiazide ကိုသောက်သုံးဖို့ လွတ်သွားခဲ့ပါက (မေ့ခဲ့ပါက) သတိရတဲ့အချိန်မှာအမြန်ဆုံးသောက်သုံးပါ။ သို့သော်လည်းနောက်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေပြီဆိုရင်တော့ လွတ်သွားတဲ့အကြိမ်ကိုကျော်ပြီးပုံမှန်အချိန်မှာပဲသောက်လိုက်ပါ။ ဆေးပမာဏကို နှစ်ဆတိုးသောက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။PasteTextHereHello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-procedures-and-surgeries/hydrochlorothiazide-%e1%80%9f%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%92%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%ad%e1%80%9e%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%ac/ |
Laryngeal Trauma (အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း) | လည်ပင်းနေရာကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့် အသံအိုးကွဲကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဖြစ်ပြီး ယင်းသို့ထိခိုက်မိပါက အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်သည် လေလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့မှုများဖြစ်နိုင်ပါသည်။ထို့ကြောင့် လူနာသည် အသံအိုးကွဲသည်ဟု သံသယရှိပါက အရေးပေါ်အနေအထားအတိုင်း ကုသရမည်ဖြစ်ပါသည်။အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး အသက်ကြီးအရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များကို လျှော့ချခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတွင် အဖြစ်များဆုံးသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ။အသံအိုးဒဏ်ရာရခြင်းသည် မသိသာသည်များလည်းရှိပါသည်။ သင့်ကလေးသည် မတော်တဆဖြစ်ချိန်၊ ချော်လဲချိန်တွင် အသံအိုးဒဏ်ရာဖြစ်သွားသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်ကလေးအား ဆရာဝန်နှင့်ပြကာ စစ်ဆေးမှုခံယူသင့်သည်။(အထက်တွင် မဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများလည်း ကျန်ရှိနိုင်ပါသည်။ တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။)။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများအပြင် ပိုသိလိုသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။လူတယောက်နှင့် တယောက် ရောဂါ၏တုံပြန်ပုံခြင်းမတူညီသည့်အတွက် မိမိ၏အခြေအနေကို သိရှိကာထိရောက်စွာကုသနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။အသံအိုးကွဲခြင်းသည် တုံသောအရာမျာ၊ ချွန်ထက်သောအရာများနှင့် ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ထိမိသော ပြင်းအားပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။အဖြစ်များဆုံးမှာ မော်တော်ယာဉ်မတော်တဆဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်လှန်းတန်းများနှင့် ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အနည်းစုမှာ ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားချိန်၊ အားကစားလုပ်ချိန်၊ ဆွဲကြိုးချခြင်း၊ လည်ပင်းညှစ်ခြင်း နှင့် ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနောက် ထိခိုက်မိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုဖြစ်နိုင်ချေများစေသော အကြောင်းများစွာမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။အမျိုးသမီးများသည် လည်တံရှည်ပြီး သွယ်လျကြသောကြောင့် အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုဖြစ်နိုင်ချေများစေသည်။အသက်ပိုကြီးသော ကလေးများသည် အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ဖြင့် အတည်ပြုလိမ့်မည်။ရောဂါလက္ခဏာများ အပေါ်မူတည်ပြီး ဒဏ်ရာရမှုများကို ၄ မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။ ထိုသို့အမျိုးအစားများခွဲခြားခြင်းဖြင့် လျော်ညီသော ကုသမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထိုလူနာများသည် ရောဂါလက္ခဏာ အနုစားများပြသောသူများဖြစ်သည်။ လက်တွေ့အားဖြင့်ထိုလူနာများသည် အသံအိုးတွင် သွေးလုံးငယ်များဖြစ်ခြင်း၊ အနည်းငယ် စုတ်ပြဲခြင်းမျိုးသာဖြစ်ပြီး သိသာသော အသံအိုးကွဲခြင်းမျိုးမရှိပေ။ ထိုသို့သောလူနာများကို ခေါင်းထောင်လျက်ထားခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့် စိုထိုင်းဆရှိသော လေကို ပေးခြင်းဖြင့် စောင့်ကြည့်ရပေမည်။ထိုလူနာများသည် လေလမ်းကြောင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရကာ သွေးလုံးဖြစ်ခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြစ်ကြသည်။ ထိုလူနာများတွင် အချွဲလွှာကို အနည်းငယ်ထိခိုက်သွားပြီး အရိုးနုကိုမူ မမြင်ရပါ။ ထို့ကြောင့် ထိုလူနာများကို လေလမ်းကြောင်းစိတ်ချရအောင်ထားကာ သေချာစွာဂရုထားသင့်သည်။ အရေးပေါ်လေပြွန်ဖောက်ခြင်းမျိုးလည်း လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။ အသံအိုးထဲသို့ တိုက်ရိုက်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ အစာရေမြိုပြွန်ထဲသို့ မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းတို့ဖြင့် ဒဏ်ရာကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ထိုလူနာများသည် လေလမ်းကြောင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရကာ သွေးလုံးဖြစ်ခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အပြင်းအထန် ဖြစ်ကြသည်။ ထိုလူနာများတွင် အချွဲလွှာပြဲသွားပြီး အရိုးနုကိုမြင်နေရသည်။ထိုလူနာများတွင် အသံကြိုးများ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ခြင်းကြောင့် အရေးပေါ်လေပြွန်ဖောက်ခြင်းမျိုးလည်း လိုအပ်ပါသည်။ အသံအိုးထဲသို့ တိုက်ရိုက်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ အစာရေမြိုပြွန်ထဲသို့ မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းတို့ဖြင့် ဒဏ်ရာကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးရပါသည်။ လည်ပင်းကိုခွဲကာ ဒဏ်ရာကို ပြုပြင်ခြင်းမျိုးလုပ်ရနိုင်သော်လည်း ပြွန်ချောင်းထဲ့ရန် မလိုအပ်သေးပါ။ထိုလူနာများသည် လေလမ်းကြောင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရကာ သွေးလုံးဖြစ်ခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အပြင်းအထန် ဖြစ်ကြသည်။ ထိုလူနာများတွင် အချွဲလွှာပြဲသွားပြီး အရိုးနုကိုမြင်နေရသည်။ထိုလူနာများတွင် အသံကြိုးများ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ခြင်းကြောင့် အရေးပေါ်လေပြွန်ဖောက်ခြင်းမျိုးလည်း လိုအပ်ပါသည်။ အသံအိုးထဲသို့ တိုက်ရိုက်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ အစာရေမြိုပြွန်ထဲသို့ မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းတို့ဖြင့် ဒဏ်ရာကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးရပါသည်။လည်ပင်းကိုခွဲကာ ဒဏ်ရာကို ပြုပြင်ခြင်းမျိုးလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ကျဉ်းသွားခြင်းမှကာကွယ်ရန် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲသို့ ပြွန်ချောင်းထဲ့ရန် လိုအပ်ပါသည်။အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည်ဟု သေချာပါက ပထမဦးစွာ လေလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးမှသာ စိတ်ချရပေမည်။ အသံအိုးတွင် ထိခိုက်မိသော ဒဏ်ရာအခြေအနေကို သိရှိရန် မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ရမည်။ထို့ပြင် အနာ၏ အတိမ်အနက်ကို ဓါတ်ပုံ၊ ဗီဒီယိုတို့ဖြင့် လည်းမှတ်တမ်းပြုစုထားနိုင်ပါသည်။ စိတ်ချရသော အနေအထားတွင် လေပြွန်တပ်ဆင်ခြင်းပြုလုပ်ရမည်။ အရေးပေါ် အခြေအနေများတွင် မူ လေလမ်းကြောင်းပွင့်စေရန် အရေးပေါ်လေပြွန်ဖောက်ခြင်းကို ပြုလုပ်ရပြီး ထိခိုက်မှုများကို ခွဲစိတ်ပြုပြင်ရပါသည်။ထိခိုက်မှုများကို ခွဲစိတ်ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းတွင် လေလမ်းကြောင်းဖောက်ခြင်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ပြုလုပ်ရပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အသံအိုးနှင့် လေပြွန်ကို တဆင့်တည်းနှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းလည်းဖြစ်ပြီး လေပြွန်ဖောက်ခြင်းပြုလုပ်ရန်မလိုသော နည်းလည်းဖြစ်သည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ထားချိန်တွင် လူနာသည် ၅-၇ ရက်အထိ လေပြွန်ကို တပ်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုလေပြွန်ကို ပြန်မဖြုတ်မီ လူနာ၏ဒဏ်ရာအနာကို လေပြွန်ကြည့်မှန်ပြောင်းများဖြင့်လည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်အသံအိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူများအတွက် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလဲ။အောက်ပါနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် သင့်အတွက်အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။သင့်လေလမ်းကြောင်း ထိခိုက်မှုကို ပြုပြင်ပြီးလျှင် စကားပြောကျင့်ခြင်း နှင့် အမြိုကျင့်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးများအား အသံကို အနားပေးစေခြင်း နှင့် စကားပြောကျင့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပေးရမည်။သင်သိလိုသည်များရှိသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များရယူနိုင်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | ent | ent | https://hellosayarwon.com/ent/throat-conditions/laryngeal-trauma-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%b6%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9-%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%81%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%92%e1%80%8f/ |
သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နေကြောင်း သိသင့်သည့် လက္ခဏာများ | သင့်ရဲ့ကိုယ်မှာ တစ်ခါတစ်လေ ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေလောက်တယ်လို့ သင်သံသယဖြစ်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေတွေ့ဖူးလား။ ရောဂါလက္ခဏာချင်းတူတဲ့ ရောဂါအများကြီးရှိသလို သားအိမ်ကင်ဆာလိုမျိုး တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာရှိတဲ့ ရောဂါတွေလည်းရှိပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ သူ့ရဲ့လက္ခဏာတွေကိုကြည့်ရအောင်။သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့ အမျိုးသမီး၉၀ရာခိုင်နှုန်းက ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ သွေးဆင်းကြပါတယ်။ ဥပမာ – သူတို့ရာသီလာချိန်တွေမှာ အပြောင်းအလဲရှိခြင်း၊ သွေးဆုံးပြီးချိန်မှ သွေးဆင်းခြင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာကတော့ ကင်ဆာကြောင့် မဟုတ်လည်း တခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားတာ အသင့်တော်ဆုံးပါ။ တကယ်လို့ သင်က သွေးဆုံးပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ဒီလိုသွေးဆင်းတာတွေ၊ တခြားအရည်ဆင်းတာတွေရှိရင်တော့ဆရာဝန်ကိုချက်ချင်းသွားပြဖို့တော့လိုပါလိမ့်မယ်။မိန်းမကိုယ်က သွေးမဟုတ်တဲ့ တခြားအရည်တွေဆင်းခြင်းကလည်း သားအိမ်ကင်ဆာရဲ့အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆင်းတဲ့အရည်တွေထဲမှာ သွေးကိုမတွေ့ရရင်တောင် ဒါကသားအိမ်ကင်ဆာမဖြစ်နေဘူးလို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုတွေရဲ့ ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အရည်ဆင်းတဲ့အခါ သွေးမပါတတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလိုမူမမှန်တဲ့အရည်ဆင်းတာတွေ ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်ကိုပြသင့်ပါတယ်။သားအိမ်ကင်ဆာရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ တင်ပါးဆုံနာကျင်ခြင်း၊ အကျိတ်ဖြစ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်မကြိုးစားဘဲ အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကကင်ဆာရဲ့ နောက်ပိုင်းအဆင့်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေတာ နောက်ကျခဲ့ရင် ရောဂါကို ပိုပြီးကြီးသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ရောဂါကုသခြင်း အောင်မြင်ဖို့အခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။ဒါတွေက ကင်ဆာမဟုတ်ဘဲ တခြားအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆရာဝန်ကို သွားပြထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi] | cancer | cancer | https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac/ |
နေလောင် ဒဏ်ကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးသွားတဲ့အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ | နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာနေရသူတွေအဖို့နေရောင်ခြည်နဲ့ မထိတွေ့ဘဲနေဖို့ဆိုတာက မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အိမ်ထဲမှာပဲနေတယ်ဆိုရင်တောင် ပြတင်းပေါက်တွေ၊ မှန်တွေကနေတဆင့် ဝင်လာတဲ့ နေရောင်ခြည်တွေကို ရှောင်လွဲလို့မရဘဲ ထိတွေ့မိမှာသေချာပါတယ်။ နေရောင်ခြည်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D ကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အများကြီးထိတွေ့မိရင်တော့ နေလောင် တာနဲ့ အရေပြားပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရမှာ မလွဲပါဘူး။နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကအရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နေလောင်တဲ့အခါ အသားအရေက အရောင်ပြောင်းသွားတာမျိုးရှိနိုင်သလို အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်ဖြစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိုးရွာတဲ့နေ့၊ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့မေ့လို့မဖြစ်ပါဘူး။နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးတဲ့အခါအသားအရောင်မညီမညာနဲ့ ကြည့်ရတာ အဆင်မပြေပါဘူး။ ခရီးသွားပြီးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေရောင်ထဲမှာ အကြာကြီးနေမိတာနဲ့ နေဒဏ်လေဒဏ်တွေကြောင့် အသားအရေတွေ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ သက်သာအောင်လုပ်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေရှိမယ်ဆိုရင် စိတ်ဝင်စားကြမယ်ထင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြမယ်နော်။နေလောင်ပြီး ပျက်စီးသွားတဲ့အသားအရေကို နဂိုအသားအရေအတိုင်းပြန်ဖြစ်လာအောင် သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေ သုံးပြီးပြန်လည်ထိန်းသိမ်းလို့ရပါတယ်။(၁) သခွားသီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်။သခွားသီးကို အခွံနွှာပြီးသေးသေးလေးတွေ စိတ်လိုက်ပါ။ အနှစ်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လိုက်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာနဲ့ရောပြီး သမအောင်မွှေပါ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ အခြားနေလောင်ထားတဲ့နေရာတွေကို လူးပေးပါ။ ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေအေးအေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။သခွားသီးက နေလောင်တာကြောင့် အသားအရေအရောင်ပြောင်းသွားတာကို သက်သာစေနိုင်ပြီးဒိန်ချဉ်ကလည်း နေလောင်တာကြောင့် အရေပြားပျက်စီးတာကို သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။(၂) Rose water နဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ။အရင်ဆုံးဇလုံကြီးကြီးတစ်ခုထဲကို ရေဖြည့်လိုက်ပါ။Rose waterကို ကော်ဖီခွက်ရဲ့ ၄ ပုံ ၁ ပုံစာထည့်ပါ။ပြီးရင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ နည်းနည်းလောက်ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ယူပြီး မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းကို ညင်ညင်သာသာလေး ပွတ်ပေးလိုက်ပါ။ ၅ ကြိမ် ၆ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေလောင်ထားတဲ့အခြားနေရာတွေအတွက် အသုံးပြုချင်တာဆိုရင်တော့ ရေတစ်ပုံးစာထဲကို rose water ခွက်တစ်ဝက်နဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းတို့ရောစပ်ပြီး မွှေလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေချိုးချလိုက်ပါ။ နေလောင်တာကြောင့် အရေပြားယားယံတာ၊ နီမြန်းတာ၊ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာနဲ့ အရေပြားနေလောင်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဒီနည်းက အရေပြားကို အေးမြစေနိုင်ပြီး နေလောင်တာနဲ့ အရေပြားမှာ အမည်းကွက်တွေဖြစ်တာကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ Rose water မှာ အရေပြားနေလောင်တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နီမြန်းရောင်ရမ်းတာကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နေလောင်တာကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရေကိုပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။(၃)နွားနို့။နွားနို့အစိမ်းနည်းနည်းကို ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ပြီး မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာလူးပေးပါ။ ၅ ကြိမ် ၆ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးရပါမယ်။ ပြီးရင်တော့ ရေအေးလေးနဲ့ ဆေးချပေးလိုက်ပါ။ နွားနို့က အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး နေလောင်တာကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သလို အသားအရေကို နူးညံ့စေနိုင်ပါတယ်။ နေလောင်တာကိုသိသိသာသာသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၄) နံနံပင် နဲ့ rose water။နံနံပင်လက်တစ်ဆုပ်စာကို နုတ်နုတ်လေးစဉ်းပြီး ကြိတ်လိုက်ပါ။ အဲ့အနှစ်ထဲကို rose waterလေး ရောလိုက်ပါ။ နှံ့စပ်အောင်မွှေပြီး လည်ပင်းနဲ့မျက်နှာကို လိမ်းကျံပေးလိုက်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ လက်နဲ့ ခြေထောက်က နေလောင်ရာတွေအတွက်လည်း သုံးပေးလို့ရပါသေးတယ်။ နံနံပင်က အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီးအေးမြစေနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်စေနိုင်စွမ်းရှိသလိုအရေပြားနီမြန်းတာနဲ့ နေလောင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၅) ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အုန်းနို့။ခရမ်းချဉ်သီးအမှည့်တစ်လုံးကို အရည်ညှစ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းစာကို အုန်းနို့စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာနဲ့ရောစပ်လိုက်ပါ။ ရောစပ်ထားတာကို နှံ့အောင်မွှေပေးပြီး နေလောင်တဲ့ နေရာတွေပေါ်မှာ လူးပေးလိုက်ပါ။ ၁၅ မိနစ်လောက် ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့lycopeneက အရေပြားနီမြန်းတာကို သက်သာစေပြီး ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့က သဘာဝတိုနာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နေလောင်ထားတာတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။(၆) အာလူးနဲ့ သံပုရာရည်။အာလူးအစိမ်းတစ်လုံးကိုယူပြီး အခွံနွှာလိုက်ပါ။ သေးသေးလေးတွေ လှီးပြီး ရေအနည်းငယ်၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းထည့်ပြီး ကြိတ်စက်နဲ့ ကြိတ်လိုက်ပါ။ ရလာတဲ့အနှစ်ကို နေလောင်ထားတဲ့အပေါ်မှာ လူးပေးပြီး ၁ မိနစ် ၂ မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင် နည်းနည်းထပ်လူးပေးပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပေးလိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ ရေအေးအေးလေးနဲ့ ဆေးချပေးပါ။ အရေပြားပေါ်က နေလောင်တာတွေ၊ အမည်းကွက်တွေနဲ့ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေကို လျော့ပါးသက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။(၇) ပန်းသီးရှာလကာရည်။ပန်းသီးရှာလကာရည်က အရေပြားရဲ့ pH ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အနာကျက်မြန်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ဖျန်းလို့ရတဲ့ဘူးထဲကို ထည့်ပြီးနေလောင်ထားတဲ့နေရာတွေကို ဖျန်းပေးပါ။ တကယ်လို့ တုံ့ပြန်လွယ်တဲ့ အရေပြားပိုင်ရှင်ဆိုရင်တော့ ရေ ၃ ချိုး ၁ ချိုးလောက် ရောလိုက်ပါ။ ဖျန်းထားတဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်က အရေပြားပေါ်မှာ လုံးဝခြောက်သွားပြီဆိုရင် အုန်းဆီစစ်စစ်ကို နေလောင်ထားတဲ့နေရာမှာ လူးပေးလိုက်ပါ။ အရေပြားက အုန်းဆီကို လုံးဝစုပ်ယူသွားနိုင်အောင် တစ်နာရီလောက်ထားပေးလိုက်ပါ။ ၅ နာရီခြားတစ်ခါလုပ်ပေးပါ။ သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။(၈) ပျားရည်။တစ်နေ့တာလုံးနေရောင်အောက်မှာ လှုပ်ရှားနေရလို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးကပြန်လာလို့ဖြစ်ဖြစ် အသားအရေတွေ နေလောင်ပျက်စီးတာမျိုး ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အခုပြောခဲ့တဲ့ နည်းလေးတွေအတိုင်းလုပ်ပြီး အသားအရေကို ပြန်လည်ကျန်းမာလာအောင် ထိန်းသိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေကြောင်း . . .။[embed-health-tool-bmi] | skin-health | skin-health | https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/how-to-take-care-of-your-sunburnt-skin/ |
Cd4 Count (CD4 အရေအတွက်စစ်ခြင်း) | CD4 cells ဆိုတာ HIV ရောဂါသည်တွေမှာ ကိုယ်ခံအားအခြေအနေကိုသိရန် စစ်ဆေးလေ့ရှိသော သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်မျိုးဖြစ်တယ်။ CD4 cells များမှာ သွေးဖြူဥဆဲလ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးဖြူဥများမှာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ခိုက်ရာမှာလိုပါတယ်။ CD4 cells များကို T-lymphocytes, T-cells ဒါမှမဟုတ် T-helper cells လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။HIV ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ CD4 cells တွေကိုတိုက်ခိုက်ပါတယ်။ CD4 အရေအတွက်ကိုကြည့်ပြီး တခြားသောရောဂါဝင်နိုင်ချေကို ခန့်မှန်းလို့ရနိုင်တယ်။ CD4 အလုံးရေအရေအတွက်ဟာ အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းလဲနိုင်တာကြောင့် အရေအတွက်ထက် CD4 ပမာဏပုံစံကပိုအရေးကြီးပါတယ်။ CD4 ပမာဏပုံစံကို ကြည့်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် HIV ဗိုင်းရပ်ရဲ့တိုက်ခိုက်မှုကို သိနိုင်တယ်။ ကုသမှုမခံယူသော HIV ဝေဒနာသည်များမှာ ရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှ CD4 ပမာဏတဖြေးဖြေးကျသွားမှာဖြစ်တယ်။CD4 ပမာဏနည်းခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းနေပြီး ရောဂါပိုးအလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတာဖြစ်တယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုမျိုးဟာ များသောအားဖြင့် HIV စတင်တွေ့ရှိသော ဝေဒနာရှင်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏနဲ့အတူ စစ်ဆေးတတ်သော test ဖြစ်တယ်။ ကုသမှုစတင်ပြီး သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲပြီး နောက်ထပ် နှစ်ပတ်မှရှစ်ပတ်လောက်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်စစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့နောက် ကုသမှုဆက်လက်ခံယူနေသည့်တလျှောက်လုံးမှာ သုံးလတစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် လေးလတစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သွားပါတယ်။CD4 ပမာဏဟာ မနက်မှာအနည်းငယ်ကျပြီး ညနေပိုင်းမှာတက်လေ့ရှိတယ်။ အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊ တုပ်ကွေးမိခြင်း၊ ရေယုန်ပေါက်ခြင်း ကဲ့သို့ ဖျားနာမှုလေးတွေမှာလည်း CD4 ပမာဏတက်လေ့ရှိတယ်။ ကင်ဆာဆေးသွင်းပြီးချိန်တွင်လည်း CD4 ပမာဏတက်တတ်ပါတယ်။CD4 ပမာဏဟာ အမြဲတမ်း HIV ရောဂါသည်ရဲ့ ရောဂါအခြေအနေကို ဖော်ပြနေနိုင်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာ-HIV ပမာဏများနေသူက ရောဂါအဖြေအနေပိုတိုးလာနေပြီး HIV ပမာဏနည်းသူက ရောဂါသက်သာနေသည်များလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင်မှာ ရလဒ်အဖြေများနှင့် ခံစားနေရသော HIV ရောဂါအခြေအနေဆက်စပ်မှုဘယ်လိုရှိကြောင်း ပတ်သတ်ပြီး နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပညာပေးမှုအရင် ခံယူရနိုင်ပါတယ်။ကျွမ်းကျင်သူမှ သွေးထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ သွေးထုတ်ရာမှာ-။• သွေးလျှောက်မှုခေတ္တရပ်စေရန် လက်မောင်းကိုစည်းထားပါမယ်၊ ထိုစည်းထားခြင်းဟာ အစည်းအပေါ်က သွေးပြန်ကြောကိုဖောင်းစေပြီး သွေးယူရလွယ်စေပါလိမ့်မယ်။• အပ်ထိုးမည့်နေရာကို အရက်ပြန်နှင့်သန့်စင်ပါမယ်။• သွေးပြန်ကြောထဲအပ်ထိုးပါမယ် (သွေးကြောအခြေအနေအရ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုထိုးရသည်လည်းရှိနိုင်ပါတယ်)။• သွေးထုတ်ပြီးပါက လက်မောင်းကချည်ထားသော ကြိုးကိုဖြည်ပေးပါလိမ့်မယ်။• အပ်ထိုးရာနေရာကို ပလာစတာကပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။သွေးထုတ်ထားသည့်နေရာကို သွေးတိတ်ရန်ပလာစတာကပ်ထားရပါမယ်။ရလဒ်အဖြေကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်း သိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။အဖြေများကို တစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်းသိနိုင်ပါတယ်။ဆေးရုံ၊ ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏအနည်းငယ်ကွာခြားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အဖြေထုတ်ပေးသောဓါတ်ခွဲခန်းမှ သုံးသည့်ပုံမှန်ပမာဏကို အဖြေစာရွက်မှာရေးထားမှာဖြစ်ပြီး ရလဒ်ဖတ်သည့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါအခြေအနေနဲ့ အခြားသောအချက်အလက်များပေါ်မူတည်ပြီး အဖြေပြောပါလိမ့်မယ်။ ယခုဖော်ပြထားသော ပုံမှန်ထက်နည်းနေသည့်ပမာဏက သင့်ဓါတ်ခွဲခန်းအတွက်တော့ ပုံမှန်ပမာဏထဲဝင်ချင်ဝင်နေပါလိမ့်မယ်။စုစုပေါင်း CD4 ပမာဏ။ပုံမှန်: HIV ရောဂါမရှိသော ပုံမှန်လူများမှာ များသောအားဖြင့် သွေးတစ်မိုက်ခရိုလီတာမှာ CD4 cells ၆၀၀ မှ ၁၅၀၀ ရှိပါတယ်။ပုံမှန်မဟုတ်: သွေးတစ်မိုက်ခရိုမီတာမှာ CD4 cells ၃၅၀ နဲ့ ၅၀၀ ကြားမှာဆိုရင်တော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်စတင် အားနည်းလာပြီဟုဆိုနိုင်ပါတယ်။သွေးတစ်မိုက်ခရိုမီတာမှာ CD4 cells ၃၅၀ ထက်နည်းနေရင်တော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်နည်းနေပြီး ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ချေများလာပါပြီ။သွေးတစ်မိုက်ခရိုမီတာမှာ CD4 cells၂၀၀ ထက်နည်းရင်တော့ AIDS ရောဂါဝင်ရောက်နေပြီဖြစ်ပြီး တခြားရောဂါများဝင်လာနိုင်ချေ များနေပါပြီ။CD4 cells ပမာဏကျသွားနဲ့အမျှ AIDS ဖြစ်နိုင်ချေပိုများလာပါတယ်။ဓါတ်ခွဲခန်းနှင့်ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏ အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ သွေးအဖြေအခြေအနေကိုသိရန် ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi] | health | health | https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/cd4-count-cd4-%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
Dysentery (ဝမ်းကိုက်ခြင်း) | ဝမ်းကိုက်ရောဂါဆိုတာ Salmonella နှင့် Shigella ကဲ့သို့ ဘတ်တီးရီးယားပိုးကြောင့်ဖြစ်သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းထဲမှာပါလာတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ရောဂါပိုးတွေဟာ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။၎င်းဘတ်တီးရီးယား ရောဂါပိုးဟာ မသန့်ရှင်းသော အစားအသောက်တွေနဲ့ မသန့်ရှင်းသောရေကို သောက်သုံးမိခြင်း၊ မသန့်ရှင်းသော အစားအစာများ စားသုံးမိခြင်း၊ မသန့်ရှင်းသော ရေတွင်ရေကူးမိခြင်း စတာတွေကတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အသက် ၂နှစ်မှ ၄နှစ်ကြား ကလေးများတွင် ပို၍ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီထက် နွေရာသီတွင် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။သင်ဟာ ၎င်းဘတ်တီးရီးယား ပိုးများနဲ့ထိတွေ့ပြီး ၁ရက် သို့မဟုတ် ၂ရက်အကြာတွင် ဝမ်းကိုက်ရောဂါ၏ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့် ဝမ်းသွားသောအခါ များသောအားဖြင့် သွေးပါလေ့ရှိခြင်း၊ ဖျားခြင်းနှင့် အစာအိမ်အောင့်ခြင်း စတာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါဟာ များသောအားဖြင့် ၅ရက်ကနေ ၇ရက်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ခြင်းဟာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး ဆေးရုံတက်ရတဲ့ထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အချို့လူများမှာ ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရခြင်းရှိသော်လည်း လက္ခဏာ မပြသောသူများ ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဒီအခြေအနေမှာ အခြားလူများကိုတော့ ဘတ်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။သွေးပါသော ဝမ်းများလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျပြီး ရေဓါတ်ချို့တဲ့ သည်အထိ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါတယ်။ သင် သိုမဟုတ် သင့်ကလေးမှာ ဝမ်းလျှောပြီး အဖျားမှာ ၃၈°C နှင့်အထက် ဖြစ်လာလျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရမှာဖြစ်ပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဘတ်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခံရခြင်းဟာ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းအရာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါပိုးတွေကတော့ Shigella, Campylobacter, E. coli, နဲ့ Salmonella မျိုးစိတ် ဘတ်တီးရီးယားပိုး အမျိုးအစားတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ဟာ သင့်ရဲ့ဝမ်းမှာ ဘတ်တီးရီးယားပိုး တွေရှိနေတဲ့အခါ သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ပိုးများနဲ့ ညစ်ပေနေသော လက်ချောင်းများနှင့် အစာစားမိတဲ့အခါ မှာလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ လက်ဆေးသော အလေ့အထနည်းသော သူများနှင့် မသန့်ရှင်းသော အစား အစာစားမိသောသူများမှာ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါဟာ နေ့ကလေးထိန်းကျောင်းများ စောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာများ၊ ဒုက္ခသည် စခန်းများနှင့် လူနေထူထပ်ပြီး သန့်ရှင်းမှု နည်းပါးသောနေရာ များတွင်အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အသက် ၂နှစ်နှင့် ၄နှစ်အရွယ်ကြားရှိ လမ်းလျှောက်ခါစ ကလေးငယ်များတွင် ဝမ်းကိုက်ရောဂါ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။အသင်းအဖွဲ့လိုက် အိမ်တစ်ခုတည်းတွင်နေထိုင်ရခြင်း သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက် လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ရန် အတူတကွ နေထိုင်ခြင်း စတဲ့အခြေအနေတွေမှာ လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦးဟာ ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေကို အချင်းချင်း ရင်းရင်းနှီးနှီး ထိတွေ့ခြင်းက တစ်ဆင့်ကူးစက်တတ်ကြပါတယ်။ကလေးပြုစု စောင့်ရှောက်ရေး စင်တာများ၊ အများပြည်သူသုံး ရေကူးကန်များ၊ စောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာများ၊ အကျဉ်းထောင်များ နှင့်စစ်တန်းလျားများ စတဲ့နေရာတွေမှာ Shigella ပိုးကြောင့် ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုအများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။သန့်ရှင်းမှု မရှိသောနေရာများတွင် နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်းကလည်း ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို မြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ နိုင်ငံများတွင် နေထိုင်သူများ သို့မဟုတ် ၎င်းနိုင်ငံများသို့ ခရီးသွားသူများဟာ Shigella ပိုးရောဂါကူးစက် ခံရခြင်း ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်တက်ကြွသော မိန်းမလျှာများတွင်လည်း တိုက်ရိုက်သို့မဟုတ် တစ်ဆင့်ခံ ပါးစပ်နှင့် စအိုထိတွေ့မှုကြောင့် ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အမျိုးမျိုးသော ရောဂါတွေဟာ ဖျားခြင်းနှင့် သွေးဝမ်းများသွားခြင်း ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဓါတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဝမ်းကိုက်ရောဂါကို အဖြေရှာအတည်ပြုရန်အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို စမ်းသပ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများကိုလည်း မေးမြန်းဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် လတ်တလောစားသောက်ခဲ့သော အစားအစာများ၊ သင့်အလုပ်နေရာ၊ အိမ်နေရာ ပတ်ဝန်းကျင်များ အကြောင်းကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းကို ပိုးမွေးပြီး ရောဂါရှိမရှိကို အဖြေရှာအတည်ပြုပါလိမ့်မယ်။တကယ်လို့ သင့်လက္ခဏာတွေဟာ အရမ်းဆိုးဝါးမယ် သို့မဟုတ် တစ်ခြားအကြောင်းအရင်းကြောင့် ဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေးချင်တယ် ဆိုလျှင် သွေးစစ်ခြင်းများ ကိုလည်း ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာ ကျန်းမာရေးကောင်းသူဖြစ်ပြီး ဝမ်းကိုက်ရောဂါပိုးဟာလည်း သိပ်မဆိုးဘူးဆိုရင် ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းအားဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကို အောက်ပါကုသနည်းများဖြင့်လည်း ကုသနိုင်ပါတယ်။ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးများ တိုက်ကျွေးခြင်း။မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် HIVရောဂါ ပိုးရှိသူများ၊ အခြားသူများကို ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ချေ မြင့်မားသူများ စသောသူတွေမှာ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးများ သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။အရည်နှင့် ဓါတ်ဆား ပြန်ဖြည့်ပေးခြင်း။ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေဟာ ရေသောက်ခြင်းအားဖြင့် ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ ဆုံးရှုံးသွားသော ရေဓါတ်တွေကိုပြန်ဖြည့်ပေး နိုင်ပါတယ်။ ကလေးများအတွက်ကတော့ Pedialyte ကဲ့သို့ ရေဓါတ်အားဖြည့်အရည်ကို တိုက်ပေးခြင်းဟာ ကလေးအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။ရေဓါတ်အလွန်အကျွံ ချို့တဲ့နေသော ကလေးငယ်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများဟာ ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ် ခန်းမှာ ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ သို့မှသာ ပါးစပ်ကတဆင့် သောက်ခြင်းထက်စာလျှင် သွေးပြန်ကြောမှ တစ်ဆင့် အရည်နှင့်ဆားဓါတ်များကို အမြန် သွင်းပေးနိုင်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။ပါးစပ်မှ သောက်ခြင်းထက်စာလျှင် သွေးပြန်ကြောမှ ရေဓါတ်ပြန်ဖြည့်ပေးခြင်းဟာ ခန္ဓါကိုယ်တွက် လိုအပ်သော ရေနှင့် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓါတ်တွေကို အလျင်အမြန် ရရှိစေပါတယ်။[embed-health-tool-bmr] | digestive-health | digestive-health | https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/dysentery-%e1%81%80%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/ |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.