its5Q/teletype · Datasets at Hugging Face

1,004,463

CrzpRb9P

2020-02-26T20:43:47.622Z

Разгрываем бесплатные промокоды, Главный приз 60 тысяч руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…bd5d125706fc.png

text

true

false

all

true

false

2

0

269,215

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.run/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,456

F9dQ0zZ0

2020-02-26T20:42:52.404Z

Раздача без депозитных промо кодов , получи главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…bd10524a5b73.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,213

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,462

eL9cE5Sh

2020-02-26T20:43:37.712Z

Розыгрыши бесплатных ПромоКодов! , выиграй Главный приз 60к рублей, без вложений!

ростоп

Дилл вот мой шаблонВсе Enter

https://teletype.in/file…2183ba858903.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,214

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> ростоп Вот сссылка https://Tlgg.ru/rozigrishi1243 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,473

g2d48yj-

2020-02-26T20:45:04.209Z

Раздача без депозитных ПромоКодов! , выиграй Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…bac407937b32.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,216

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,467

puJu29fo

2020-02-26T20:44:13.832Z

Раздаем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60 тысяч руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…963d944fb744.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,214

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozigrish4557 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,471

Di9kYZZo

2020-02-26T20:44:51.024Z

Раздаем халявные промо коды, Главный приз 60к рублей, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…a6cfa9b0f762.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,217

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,465

JYg38H8T

2020-02-26T20:44:09.237Z

Разгрываем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5cefdaf715eb.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,213

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,464

wYc552L_

2020-02-26T20:43:47.948Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60 000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…13eca27a3f6b.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,212

{ "id": 269212, "uri": "carolz3margareti", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269212, "uri": "carolz3margareti", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,474

bgsUTwkd

2020-02-26T20:45:05.067Z

Розыгрыш без депозитных промо кодов , получи Главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5a5b6baa6bfd.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,215

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,478

zJ8s_RxD

2020-02-26T20:45:49.109Z

Розыгрыш халявных промокодов , урви главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…189acb7355b5.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,214

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrishi1243 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,482

TYvUImb3

2020-02-26T20:46:40.011Z

Раздача халявных ПромоКодов! , урви главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5f9c4ee67938.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,220

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozigrish4557 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,477

3ItIKDdG

2020-02-26T20:45:49.095Z

Розыгрыш бесплатных промо кодов , выиграй Главный приз 60000 рублей, без вложений!

простое

Дилл вот мой шаблонВсEnter

https://teletype.in/file…677ae4d84995.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,216

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> простое Вот сссылка https://TgLink.ru/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,475

wOYTLm5_

2020-02-26T20:45:28.455Z

Розыгрыши халявных промо кодов , урви главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…b909c16b487b.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,217

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.run/rozigrish3222 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,479

qSz3V4Q_

2020-02-26T20:46:09.606Z

Раздаем без депозитные промо коды, Главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d0f3518575cb.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,217

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,472

flHtc5Wg

2020-02-26T20:44:51.681Z

Разгрываем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…c781974ce3cf.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,214

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269214, "uri": "patriciah7deborahy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://TgLink.ru/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,468

KLIyl0vi

2020-02-26T20:44:17.922Z

Розыгрыш без депозитных ПромоКодов! , выиграй Главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

просто

Дилл вот мой шаблонВсеEnter

https://teletype.in/file…04235b32c741.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,216

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,469

xOQhTDO5

2020-02-26T20:44:23.456Z

Розыгрыш без депозитных промокодов , урви Главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d79ffcb1b2a4.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,215

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,476

syhZIt7U

2020-02-26T20:45:40.440Z

Раздача без депозитных промокодов , урви Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…cf34a2269295.png

text

true

false

all

true

false

5

0

269,215

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,480

5mu6dvhR

2020-02-26T20:46:32.119Z

Розыгрыши бесплатных промокодов , урви главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…351bd0eb88ad.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,216

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,483

OpZIkmtR

2020-02-26T20:46:45.711Z

Розыгрыши бесплатных ПромоКодов! , урви главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…73d916c5915c.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,221

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,484

6W9nRDQe

2020-02-26T20:46:51.170Z

Раздаем халявные промо коды, Главный приз 60к руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…047afdd16563.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,217

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozi563 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,485

OcyCnQnA

2020-02-26T20:46:53.048Z

Розыгрыш без депозитных промо кодов , получи главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

е простос

Дилл вот мой шаблонВEnter

https://teletype.in/file…f152963ac350.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,222

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> е простос Вот сссылка https://tglink.ru/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,490

rBN7tWLM

2020-02-26T20:47:33.381Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60000 рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…7409ad1ef995.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,223

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,491

2xV_vhsn

2020-02-26T20:47:39.627Z

Карта рассрочки Совесть

Лимит рассрочки - от 5 000 до 300 000 рублей Период рассрочки - от 1 до 12 месяцев Ставка за использование рассрочки - 0% годовых Возраст - от 18 лет 10 месяцев рассрочки у любого партнёра - на 1 покупку за 199 руб., на 1 месяц покупок за 299 руб., на 10 месяцев — за 1999 руб. Бесплатное подключение снятия наличных в любом банкомате РФ в рассрочку на 2 месяца Снимайте до 7500 руб. за раз, до 15 000 руб. в месяц. Комиссия на 1 снятие — 499 руб. Профиль клиента: Жители крупных и средних городов Доход: 20 000 - 75 000 рублей ГЕО - Россия Оформить карту

Лимит рассрочки - от 5 000 до 300 000 рублей

https://teletype.in/file…df5e77035f0.jpeg

Лимит рассрочки - от 5 000 до 300 000 рублей

https://teletype.in/file…3fa2f4033f78.png

text

true

false

all

true

false

2

0

269,017

239,540

{ "id": 269017, "uri": "cartograf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "https://teletype.in/files/d6/8c/d68cf758-2fcc-4d20-a5d5-ce92905797f7.jpeg", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": false, "reactions_enabled": true, "show_teammates": false }

null

<document> <image src="https://teletype.in/files/9e/4b/9e4be4c6-cacd-45ee-8293-cdf5e77035f0.jpeg" size="original" width=300 height=250 naturalWidth=300 naturalHeight=250> <caption></caption> </image> Лимит рассрочки - от 5 000 до 300 000 рублей Период рассрочки - от 1 до 12 месяцев Ставка за использование рассрочки - 0% годовых Возраст - от 18 лет 10 месяцев рассрочки у любого партнёра - на 1 покупку за 199 руб., на 1 месяц покупок за 299 руб., на 10 месяцев — за 1999 руб. Бесплатное подключение снятия наличных в любом банкомате РФ в рассрочку на 2 месяца Снимайте до 7500 руб. за раз, до 15 000 руб. в месяц. Комиссия на 1 снятие — 499 руб. Профиль клиента: Жители крупных и средних городов Доход: <a href="tel:20 000 - 75 000">20 000 - 75 000</a> рублей ГЕО - Россия <a href="https://sovest.ru/card-order/?utm_source=partnercpa&utm_medium=cpa&utm_campaign=41&utm_term=1811_&utm_content=c1861f4e9d977be57d658e8bad4ad4c82e88db98&link_id=60&cpa_referral=true">Оформить карту</a> </document>

[ { "conf": 1, "name": "RU" }, { "conf": 5.702992723e-54, "name": "BG" }, { "conf": 3.069572454e-70, "name": "UK" } ]

1,004,458

4WQeU0Tz

2020-02-26T20:43:08.732Z

Розыгрыш без депозитных ПромоКодов! , получи главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…1d18edb30ff5.png

text

true

false

all

true

false

4

0

269,215

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269215, "uri": "carolf8susang", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,487

yU32yGTG

2020-02-26T20:47:24.692Z

Розыгрыш бесплатных промо кодов , выиграй главный приз 60к рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…7a124a39c69d.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,221

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://TgLink.ru/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,488

iKGAgHBK

2020-02-26T20:47:28.943Z

Разгрываем халявные промо коды, Главный приз 60к руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…fbb976ced226.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,217

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269217, "uri": "susant9elizabethg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,492

_MQlmB8U

2020-02-26T20:47:56.186Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60 тысяч руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…995ca9292699.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,220

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.runroz5583/ Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,493

cxtTME34

2020-02-26T20:48:07.755Z

Разгрываем без депозитные ПромоКоды!, Главный приз 60 тысяч руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…3035d24bebce.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,222

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,489

6agh4zmx

2020-02-26T20:47:29.610Z

Раздача халявных ПромоКодов! , получи главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все простоВ

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…e7f665bcb319.png

text

true

false

all

true

false

8

0

269,222

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВ т сссылка https://tglink.ru/rozigrishi1243о Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,504

6rKDLdLF

2020-02-26T20:49:25.293Z

Раздаем бесплатные промокоды, Главный приз 60000 руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…3471cf3d946e.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,223

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/roz5583 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,503

G6VenPAk

2020-02-26T20:49:21.514Z

Раздаем бесплатные промо коды, Главный приз 60к рублей, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…745fd956a1cd.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,222

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269222, "uri": "deborahm7patriciaa", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.run/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,497

p1zxG6eV

2020-02-26T20:48:33.202Z

Разгрываем без депозитные промо коды, Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…76d7e2c6f146.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,220

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,502

dfZg1Uvh

2020-02-26T20:49:09.901Z

Раздаем бесплатные промо коды, Главный приз 60к руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5328797a8dd6.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,220

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269220, "uri": "jenniferm7mariam", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,470

2ijdB3J_

2020-02-26T20:44:43.205Z

Разгрываем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…1ac83fb44357.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,213

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269213, "uri": "sarahv5lauraf", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlgg.ru/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,500

QggqZqnH

2020-02-26T20:48:49.444Z

Раздаем без депозитные промо коды, Главный приз 60000 рублей, на ровном месте!

Все простоВ

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…6e83cd570f68.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,223

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВ т сссылка https://teleg.run/rozigrish311о Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,494

dzqs0o9N

2020-02-26T20:48:08.330Z

Раздаем без депозитные промо коды, Главный приз 60 000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…b257b2d173b3.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,221

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269221, "uri": "susant1ruths", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,461

AlDrl5BV

2020-02-26T20:43:35.782Z

Разгрываем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5c8b379f2cf8.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,216

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269216, "uri": "elizabethu3donnau", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlgg.ru/rozigrish3222 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,495

CVMqQ0LS

2020-02-26T20:48:10.955Z

Раздача халявных промо кодов , получи главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…aebd6c1fd18f.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,223

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,513

_8oQyMAa

2020-02-26T20:50:56.516Z

Раздаем без депозитные промо коды, Главный приз 60к рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…ad95bbb03781.png

text

true

false

all

true

false

2

0

269,226

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlgg.ru/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,506

HByBlqdw

2020-02-26T20:49:34.427Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…7f923153443b.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,226

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrishi233 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,510

Em8cM9BG

2020-02-26T20:50:20.731Z

Раздаем бесплатные промо коды, Главный приз 60000 рублей, на ровном месте!

Все простоВ

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…6fbabd9b4453.png

text

true

false

all

true

false

2

0

269,226

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВ т сссылка https://Tlgg.ru/rozigrish311о Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,512

epJ-aLhi

2020-02-26T20:50:37.413Z

Контакты

✅ Группа: https://t.me/joinchat/M6PPxUbKBcISWINdLOTl5g ✅ Бот: https://t.me/roymdbot ✅ Сайт: https://www.royalstoremd.biz 💥 Чтобы не попасть на фейка добавляем 📲номер в контакты телефона ✅ Оператор: +37122274046

✅ Группа: https://t.me/joinchat/M6PPxUbKBcISWINdLOTl5g

https://teletype.in/file…94895763c24f.png

text

true

false

direct

true

false

5

0

268,468

{ "id": 268468, "uri": "ssid", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Misha Sidoruk", "userpic": "https://teletype.in/files/60/fa/60fa55a8-1ddc-4f71-8e0e-43ab08e18b5a.png", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 268468, "uri": "ssid", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Misha Sidoruk", "userpic": "https://teletype.in/files/60/fa/60fa55a8-1ddc-4f71-8e0e-43ab08e18b5a.png", "verified": false }

null

<document> ✅ Группа: <a href="https://t.me/joinchat/M6PPxUbKBcISWINdLOTl5g">https://t.me/joinchat/M6PPxUbKBcISWINdLOTl5g</a> ✅ Бот: <a href="https://t.me/roymdbot">https://t.me/roymdbot</a> ✅ Сайт: <a href="https://www.royalstoremd.biz/">https://www.royalstoremd.biz</a> 💥 Чтобы не попасть на фейка добавляем 📲номер в контакты телефона ✅ Оператор: +37122274046 </document>

[ { "conf": 0.6472196055, "name": "XH" }, { "conf": 0.2200139837, "name": "SK" }, { "conf": 0.1199226295, "name": "TS" } ]

1,004,511

zar5Nbkn

2020-02-26T20:50:20.747Z

Раздаем халявные промокоды, Главный приз 60 000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d74581c95932.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,229

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,508

i3C0oWHS

2020-02-26T20:50:03.646Z

Розыгрыш бесплатных промокодов , получи главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

е простос

Дилл вот мой шаблонВEnter

https://teletype.in/file…75a4651aeff0.png

text

true

false

all

true

false

5

0

269,223

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269223, "uri": "mariaa6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> е простос Вот сссылка https://TgLink.ru/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,440

UMr7SIHH

2020-02-26T20:40:29.943Z

Раздача бесплатных промо кодов , урви главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…40b2b1e67b18.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,209

{ "id": 269209, "uri": "mariaj6heleno", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269209, "uri": "mariaj6heleno", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozigrishi1243 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,520

2oGSu4DE

2020-02-26T20:51:34.237Z

Розыгрыши халявных промокодов , получи главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…927e50b9b12d.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,226

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269226, "uri": "karenr6michellex", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://TgLink.ru/joinchat/AAAAAESuopwei-PxSN_pOw Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,522

NE9ImdM7

2020-02-26T20:51:40.522Z

Раздача без депозитных промо кодов , получи главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…c2b939bd5ada.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,231

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish4557 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,515

6LWPss4X

2020-02-26T20:50:58.786Z

Разгрываем без депозитные промокоды, Главный приз 60к рублей, без вложений!

Все простоВо

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…eeafcbff0efc.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,228

{ "id": 269228, "uri": "jenniferv5karenk", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269228, "uri": "jenniferv5karenk", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВо сссылка https://Tlg.name/rozigrish3223т Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,514

ICscmSpk

2020-02-26T20:50:57.924Z

Раздаем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60000 руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…7ca9872e7bc4.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,229

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.run/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,524

bI1lH88y

2020-02-26T20:52:14.208Z

Разгрываем бесплатные промокоды, Главный приз 60 тысяч рублей, на ровном месте!

Все простоВ

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…249f472ad65e.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,229

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВ т сссылка https://TgLink.ru/rozigrish455о Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,521

7bBPG4TM

2020-02-26T20:51:34.359Z

Разгрываем без депозитные промо коды, Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…aed449cf43d6.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,229

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,516

OX3I8LXZ

2020-02-26T20:51:04.555Z

Раздаем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60 000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все простоВот

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…6982099f1dd8.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,231

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВот сссылка https://TgLink.ru/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,525

7wGd7J_7

2020-02-26T20:52:15.908Z

Розыгрыш халявных промо кодов , получи Главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…ae29460d7e71.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,228

{ "id": 269228, "uri": "jenniferv5karenk", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269228, "uri": "jenniferv5karenk", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozigrish3222 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,526

i0CsZ-kA

2020-02-26T20:52:15.914Z

Разгрываем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…26bb497ed679.png

text

true

false

all

true

false

2

0

269,231

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozigrishi233 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,523

11EJuD3z

2020-02-26T20:52:08.073Z

Разгрываем бесплатные промо коды, Главный приз 60000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…049475bf564a.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,233

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,528

WAnXbK13

2020-02-26T20:52:47.329Z

Раздаем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…8bdce4d9a158.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,233

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrishi233 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,529

4vasEyKy4

2020-02-26T20:52:52.404Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все простоВот

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…13ae2600857f.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,231

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВот ссылка https://Ttttt.me/roz5583с Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,534

V2jCy7SA

2020-02-26T20:53:51.675Z

Разгрываем халявные промо коды, Главный приз 60 тысяч рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…acf27d33011d.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,236

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlgg.ru/roz5583 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,532

Pq4u9rV0

2020-02-26T20:53:26.635Z

Розыгрыш халявных промокодов , получи Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…f269371f4490.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,233

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,531

vwADD5-f

2020-02-26T20:53:16.296Z

Розыгрыш халявных ПромоКодов! , выиграй Главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d410a10e020d.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,234

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,496

aUzqDDJc

2020-02-26T20:48:17.803Z

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ ЕГО ОТСУТСТВИЕ ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: www.inopressa.ru; www.eurolab.ua; «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно, Москва, изд-во АСТ, 2006; «Диета южного пляжа» Артур Агастон, электронная книга. Стивен Галло, психолог из Нью-Йорка и консультант-диетолог, рассказывает о «синдроме диеты Уолл-Стрит», который представляет собой обобщенную картину привычек большинства его занятых пациентов, работающих в финансовой сфере. Однако с незначительными вариациями эти привычки свойственны миллионам других американцев, и именно это лучший способ набрать вес, пишет The Wall Street Journal (источник: www.inopressa.ru). Он или она утром съедает кекс или бутерброд или вообще пропускает завтрак. В обед перехватывает на бегу сэндвич или йогурт. К 16:00 они умирают от голода и жадно набрасываются на автомат для продажи перекусов или на то печенье и конфеты, которые лежат в офисе. Едва переступив порог дома, они жадно доедают остатки обеда своих детей и непрерывно что-то жуют, пока не лягут спать. Либо, как вариант, отправляются выпить и закусить как следует с друзьями или клиентами, уничтожая все орехи в баре и все содержимое корзины с хлебом, пока ожидают свой заказ. В море противоречивых советов по питанию все согласны в одном: если в начале дня пропустить прием пищи, то позже возникает непреодолимая тяга к постоянным перекусам печеньем и сухариками, и этот порочный цикл во многом объясняет то, почему США все больше угрожает ожирение, пишет Wall Street. Одна из основных причин того, что француженки не толстеют, пишет Мирей Гуильяно в одноименной книге, это то, что они в течение дня они придерживаются сбалансированного питания и не перекусывают. Когда мы пропускаем завтрак, говорит Артур Агастон, кардиолог и автор книги «Диета Саус-Бич», содержание сахара в крови падает, и в утренние часы возрастает чувство голода, что приводит к употреблению в обеденное время пищи с высоким содержанием углеводов сомнительного качества, а это гарантированный способ набрать вес. Разумеется, в совете как следует завтракать, нет ничего революционного. И все же многие американцы к нему так и не прислушались. Организация, занимающаяся изучением тенденций в области питания на протяжении последних 25 лет, отмечает, что 12% американцев регулярно обходятся без завтрака. Некоторые утверждают, что завтрак провоцирует у них более сильное чувство голода в течение всего дня. Но дело в том, что они едят неправильный (углеводный) завтрак, что ничем не лучше его отсутствия, отмечает издание. Начинать день с бутерброда или подслащенных хлопьев и апельсинового сока – или других очищенных углеводов – значит способствовать усилению аппетита вместо его понижения, говорит Уолтер Футтервейт, специалист по диабету и другим эндокринным нарушениям из медицинской школы «Гора Синай» в Нью-Йорке. «Вы внезапно получаете порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железой и, как результат, падение уровня сахара в крови». Час или два спустя Вы можете почувствовать раздражительность и беспокойство, Вам станет трудно концентрировать внимание и снова захочется немного перекусить. Это замкнутый круг. Это дезорганизует весь день», – говорит Футтервейт. Действительно, говорит доктор Галло, его пациенты переедают не потому, что им не хватает силы воли. «Силы воли у них хоть отбавляй, – говорит он. – Проблема в другом. Они пытались бороться с химией собственного тела». Кроме того, что в начале дня люди слишком заняты, чтобы уделять внимание еде, они невольно обрекают себя на обжорство, когда все же начинают перекусывать в середине дня. Об этом Галло пишет в своей книге «Диета и заповеди». Если Вы обходитесь без пищи более 3-4 часов, а потом употребляете простые углеводы, такие как печенье или соленая соломка, Вы провоцируете резкий скачок уровня инсулина и естественного белка, который называется нейропептид Y. Это то же самое, что поднести спичку к бензиновой луже, объясняет он: «Вместо чувства насыщения у вас возникает резкое повышение аппетита, и вместо того, чтобы съесть одно печенье, вы поглощаете всю пачку целиком». Один из способов сохранять уровень сахара стабильным и контролировать аппетит – это употреблять на завтрак достаточно белков: в идеале завтрак может состоять, например, из белкового омлета (яичный белок) и обезжиренного 43 йогурта. Продукты, содержащие белок – курица, рыба, нежирное мясо – в сочетании с салатом или овощным гарниром на обед обеспечат Вам чувство сытости на несколько часов. В середине дня можно слегка перекусить пищей, содержащей белки и клетчатку, – например, сваренное вкрутую яйцо, сыр с низким содержанием жира, белковый энергетический батончик – благодаря этому в 16:00 Вы уже не броситесь к спасительным углеводам, пишет газета. К ужину Вы будете не настолько голодны, и Вас удовлетворит постное мясо и салат или еще какие-то овощи. Если поздно вечером Вам захочется чего-нибудь пожевать, попробуйте необработанные зерновые, мармелад без сахара или низкокалорийный замороженный сок. «Чем позже вы едите, тем осторожнее надо быть с углеводами», – говорит Галло. Многие из тех, кто преуспел в диетах, говорят, что наконец-то научились завтракать. «Я заставляю себя съесть что-нибудь вроде творога или омлета», – говорит один банкир, которому недавно удалось сбросить 38 кг, несмотря на постоянную работу, сопровождаемую вредной пищей, и поздние ужины с клиентами. Кроме того, он находит время для физических упражнений, либо до работы – в 5 утра, либо после – в 11 вечера. «Жена думает, что я сумасшедший, – говорит он. – Но у меня твердые намерения». Кроме того, полезно избегать ситуаций, где можно подвергнуться соблазну. «В офисах обычно полно всякой неполноценной пищи. Приносите туда еду с собой», – советует Галло, который рекомендует приготовить заранее индивидуальные порции тунца, сыра с низким содержанием жира и крекеров с высоким содержанием клетчатки. «Мы запретили еду в своем офисе, – говорит 57-летняя Нэнси Шапиро, которая вместе с сестрой, 59-летней Джойс Сигал, потеряла 43 кг, впервые начав есть завтраки, белковые обеды и здоровые полдники. Сестры являются совладелицами компании Joyce Leslie Inc, торговой сети по продаже одежды для подростков. «Теперь мы можем носить то, что продаем!» – говорит Нэнси.

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: www.inopressa.ru; www.eurolab.ua; «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно, Москва, изд-во АСТ, 2006; «Диета южного пляжа» Артур Агастон, электронная книга.

https://teletype.in/file…0b7ac24f76c.jpeg

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: www.inopressa.ru; www.eurolab.ua; «Почему француженки не толстеют» Мирей...

https://teletype.in/file…4a9f82c54676.png

image

true

false

all

true

false

2

0

167,207

{ "id": 167207, "uri": "fasion_view", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Andrii", "userpic": "https://teletype.in/files/6b/6bcc41b4-dad3-436a-9d58-c09a4a28c6b0.png", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 167207, "uri": "fasion_view", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Andrii", "userpic": "https://teletype.in/files/6b/6bcc41b4-dad3-436a-9d58-c09a4a28c6b0.png", "verified": false }

null

<document> Статья подготовлена с использованием следующих материалов: www.inopressa.ru; www.eurolab.ua; «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно, Москва, изд-во АСТ, 2006; «Диета южного пляжа» Артур Агастон, электронная книга. <image src="https://teletype.in/files/30/85/30859e3f-3050-417b-8c09-e0b7ac24f76c.jpeg" size="original" width=870 height=480 naturalWidth=870 naturalHeight=480> <caption></caption> </image> Стивен Галло, психолог из Нью-Йорка и консультант-диетолог, рассказывает о «синдроме диеты Уолл-Стрит», который представляет собой обобщенную картину привычек большинства его занятых пациентов, работающих в финансовой сфере. Однако с незначительными вариациями эти привычки свойственны миллионам других американцев, и именно это лучший способ набрать вес, пишет The Wall Street Journal (источник: www.inopressa.ru). Он или она утром съедает кекс или бутерброд или вообще пропускает завтрак. В обед перехватывает на бегу сэндвич или йогурт. К 16:00 они умирают от голода и жадно набрасываются на автомат для продажи перекусов или на то печенье и конфеты, которые лежат в офисе. Едва переступив порог дома, они жадно доедают остатки обеда своих детей и непрерывно что-то жуют, пока не лягут спать. Либо, как вариант, отправляются выпить и закусить как следует с друзьями или клиентами, уничтожая все орехи в баре и все содержимое корзины с хлебом, пока ожидают свой заказ. В море противоречивых советов по питанию все согласны в одном: если в начале дня пропустить прием пищи, то позже возникает непреодолимая тяга к постоянным перекусам печеньем и сухариками, и этот порочный цикл во многом объясняет то, почему США все больше угрожает ожирение, пишет Wall Street. Одна из основных причин того, что француженки не толстеют, пишет Мирей Гуильяно в одноименной книге, это то, что они в течение дня они придерживаются сбалансированного питания и не перекусывают. Когда мы пропускаем завтрак, говорит Артур Агастон, кардиолог и автор книги «Диета Саус-Бич», содержание сахара в крови падает, и в утренние часы возрастает чувство голода, что приводит к употреблению в обеденное время пищи с высоким содержанием углеводов сомнительного качества, а это гарантированный способ набрать вес. Разумеется, в совете как следует завтракать, нет ничего революционного. И все же многие американцы к нему так и не прислушались. Организация, занимающаяся изучением тенденций в области питания на протяжении последних 25 лет, отмечает, что 12% американцев регулярно обходятся без завтрака. Некоторые утверждают, что завтрак провоцирует у них более сильное чувство голода в течение всего дня. Но дело в том, что они едят неправильный (углеводный) завтрак, что ничем не лучше его отсутствия, отмечает издание. Начинать день с бутерброда или подслащенных хлопьев и апельсинового сока – или других очищенных углеводов – значит способствовать усилению аппетита вместо его понижения, говорит Уолтер Футтервейт, специалист по диабету и другим эндокринным нарушениям из медицинской школы «Гора Синай» в Нью-Йорке. «Вы внезапно получаете порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железой и, как результат, падение уровня сахара в крови». Час или два спустя Вы можете почувствовать раздражительность и беспокойство, Вам станет трудно концентрировать внимание и снова захочется немного перекусить. Это замкнутый круг. Это дезорганизует весь день», – говорит Футтервейт. Действительно, говорит доктор Галло, его пациенты переедают не потому, что им не хватает силы воли. «Силы воли у них хоть отбавляй, – говорит он. – Проблема в другом. Они пытались бороться с химией собственного тела». Кроме того, что в начале дня люди слишком заняты, чтобы уделять внимание еде, они невольно обрекают себя на обжорство, когда все же начинают перекусывать в середине дня. Об этом Галло пишет в своей книге «Диета и заповеди». Если Вы обходитесь без пищи более 3-4 часов, а потом употребляете простые углеводы, такие как печенье или соленая соломка, Вы провоцируете резкий скачок уровня инсулина и естественного белка, который называется нейропептид Y. Это то же самое, что поднести спичку к бензиновой луже, объясняет он: «Вместо чувства насыщения у вас возникает резкое повышение аппетита, и вместо того, чтобы съесть одно печенье, вы поглощаете всю пачку целиком». Один из способов сохранять уровень сахара стабильным и контролировать аппетит – это употреблять на завтрак достаточно белков: в идеале завтрак может состоять, например, из белкового омлета (яичный белок) и обезжиренного 43 йогурта. Продукты, содержащие белок – курица, рыба, нежирное мясо – в сочетании с салатом или овощным гарниром на обед обеспечат Вам чувство сытости на несколько часов. В середине дня можно слегка перекусить пищей, содержащей белки и клетчатку, – например, сваренное вкрутую яйцо, сыр с низким содержанием жира, белковый энергетический батончик – благодаря этому в 16:00 Вы уже не броситесь к спасительным углеводам, пишет газета. К ужину Вы будете не настолько голодны, и Вас удовлетворит постное мясо и салат или еще какие-то овощи. Если поздно вечером Вам захочется чего-нибудь пожевать, попробуйте необработанные зерновые, мармелад без сахара или низкокалорийный замороженный сок. «Чем позже вы едите, тем осторожнее надо быть с углеводами», – говорит Галло. Многие из тех, кто преуспел в диетах, говорят, что наконец-то научились завтракать. «Я заставляю себя съесть что-нибудь вроде творога или омлета», – говорит один банкир, которому недавно удалось сбросить 38 кг, несмотря на постоянную работу, сопровождаемую вредной пищей, и поздние ужины с клиентами. Кроме того, он находит время для физических упражнений, либо до работы – в 5 утра, либо после – в 11 вечера. «Жена думает, что я сумасшедший, – говорит он. – Но у меня твердые намерения». Кроме того, полезно избегать ситуаций, где можно подвергнуться соблазну. «В офисах обычно полно всякой неполноценной пищи. Приносите туда еду с собой», – советует Галло, который рекомендует приготовить заранее индивидуальные порции тунца, сыра с низким содержанием жира и крекеров с высоким содержанием клетчатки. «Мы запретили еду в своем офисе, – говорит 57-летняя Нэнси Шапиро, которая вместе с сестрой, 59-летней Джойс Сигал, потеряла 43 кг, впервые начав есть завтраки, белковые обеды и здоровые полдники. Сестры являются совладелицами компании Joyce Leslie Inc, торговой сети по продаже одежды для подростков. «Теперь мы можем носить то, что продаем!» – говорит Нэнси. </document>

[ { "conf": 1, "name": "RU" }, { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" } ]

1,004,530

1jLCxb7h

2020-02-26T20:52:55.415Z

Разгрываем без депозитные промо коды, Главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…b3ff3aee62fa.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,229

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269229, "uri": "maryc0bettyl", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/joinchat/AAAAAESuopwei-PxSN_pOw Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,543

p8v-SYIi

2020-02-26T20:55:05.723Z

Раздача бесплатных промокодов , выиграй главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…714c282bcbdb.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,239

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozi563 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,533

0RWYwhYJ

2020-02-26T20:53:31.294Z

Разгрываем халявные промокоды, Главный приз 60 тысяч руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…10bd3a1cf760.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,231

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269231, "uri": "elizabethe1susanq", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/roz5583 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,537

mrJTA_2A

2020-02-26T20:54:06.091Z

Раздаем халявные промо коды, Главный приз 60 тысяч руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…9a11a69683cc.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,233

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269233, "uri": "barbarag5barbaraw", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,540

iWi7bM90

2020-02-26T20:54:34.357Z

Розыгрыш бесплатных ПромоКодов! , урви Главный приз 60к рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…58f8576192c9.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,238

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,538

KCfB7Eiu

2020-02-26T20:54:30.077Z

Розыгрыши бесплатных промо кодов , выиграй главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…afc0c11bb0b7.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,236

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/joinchat/AAAAAESuopwei-PxSN_pOw Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,544

YybLKphz

2020-02-26T20:55:06.968Z

Разгрываем бесплатные ПромоКоды!, Главный приз 60к рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d349ba14656f.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,236

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozi563 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,539

n_y5NI5-

2020-02-26T20:54:32.118Z

Раздача бесплатных промо кодов , получи Главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…a1ebc2de0d83.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,234

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,550

8010Haag

2020-02-26T20:55:42.778Z

Разгрываем без депозитные промокоды, Главный приз 60 000 руб, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…35d6b3fcf75d.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,239

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,547

p9vnHKKx

2020-02-26T20:55:16.827Z

Розыгрыши без депозитных ПромоКодов! , урви Главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…5d3ac50518f1.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,237

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/rozigrishi233 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,553

W_nCkE4v

2020-02-26T20:55:54.028Z

Раздача бесплатных промо кодов , урви Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…9fbd19d396dc.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,237

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlgg.ru/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,551

lsZHdUSA

2020-02-26T20:55:45.402Z

Разгрываем бесплатные промо коды, Главный приз 60к руб, без вложений!

Все простоВо

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…4208efab3683.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,236

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все простоВо сссылка https://TgLink.ru/rozigrish224т Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,541

sO7rI0c2a

2020-02-26T20:54:35.757Z

Розыгрыш без депозитных ПромоКодов! , получи Главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…0db880fdec05.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,237

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,556

9RtA4vbc

2020-02-26T20:56:21.337Z

Разгрываем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60к рублей, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…d9ed06f6251e.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,239

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,548

DaxVMh-o

2020-02-26T20:55:28.374Z

ipv6 под прицелом

ERROR: type should be string, got "https://www.youtube.com/watch?v=B-dlhkWBNuA\nКазалось бы, зачем сейчас вообще вспоминать про IPv6? Ведь несмотря на то, что последние блоки IPv4-адресов были розданы региональным регистраторам, интернет работает без каких-либо изменений. Дело в том, что IPv6 впервые появился в 1995 году, а полностью его заголовок описали в RFC в 1998 году. Почему это важно? Да по той причине, что разрабатывался он без учета угроз, с той же доверительной схемой, что и IPv4. И в процессе разработки стояли задачи сделать более быстрый протокол и с большим количеством адресов, а не более безопасный и защищенный.\nЕсли изучить графики, которые предоставляет региональный регистратор IP-адресов и автономных систем, то можно обнаружить, что по состоянию на первое сентября 2014 года количество зарегистрированных IPv6 автономных систем уже перевалило за 20%. На первый взгляд, это серьезная цифра. Но если брать во внимание только реальное количество IPv6-трафика в мире, то сейчас это около 6% от всего интернет-трафика в мире, хотя буквально три года назад было всего 0,5%.\nПо самым скромным оценкам ожидается, что к концу 2015 года доля IPv6-трафика дойдет как минимум до 10%. И рост будет продолжаться. Кроме того, недавно вступил в силу специальный протокол для региональных регистраторов. Теперь новый блок IPv4-адресов будет выдан только в том случае, если компания докажет, что уже внедрила у себя IPv6. Поэтому если кому-то потребуется подсеть белых IPv4-адресов — придется внедрять IPv6. Этот факт также послужит дальнейшему росту IPv6-систем и увеличению трафика. Что же касается рядовых пользователей, то уже по всему миру начали проявляться провайдеры, которые предоставляют конечным абонентам честные IPv6-адреса. Поэтому IPv6 будет встречаться все чаще и чаще, и мы не можем оставить это без внимания.\nПервое, что бросается в глаза, — это адреса. Они стали длиннее, записываются в шестнадцатеричном виде и сложно запоминаются. Хотя, поработав некоторое время с IPv6, обнаруживаешь, что адреса в целом запоминаемые, особенно если используются сокращенные формы записи. Напомню, что IPv4 использует 32-битные адреса, ограничивающие адресное пространство 4 294 967 296 (2^32) возможными уникальными адресами. В случае же IPv6 под адрес уже выделено 128 бит. Соответственно, адресов доступно 2^128. Это примерно по 100 адресов каждому атому на поверхности Земли. То есть адресов должно хватить на достаточно длительное время.\nАдреса записываются в виде восьми групп шестнадцатеричных значений. Например, IPv6-адрес может выглядеть как\n2001:DB8:11::1. Важно отметить, что IPv6-адресов на одном интерфейсе может быть несколько, причем это стандартная ситуация. Например, на интерфейсе может быть частный адрес, белый адрес и еще по DHCPv6 приедет дополнительный адрес. И все будет штатно работать, для каждой задачи будет использоваться свой адрес. Если нужно выйти в мир, то будет использоваться белый адрес. Надо до соседнего сервера? Пойдет через частный адрес. Все это будет решаться обычным анализом поля destination.\nВсе IPv6-адреса делятся на две группы: линк-локал и глобал юникаст. По названию очевидно, что Link local — это адрес, который используется только в пределах одного линка. Такие адреса в дальнейшем применяются для работы целого ряда механизмов вроде автоматической настройки адреса, обнаружения соседей, при отсутствии маршрутизатора и тому подобное. Для выхода в мир такие адреса использовать не допускается. Линк-локал адрес назначается автоматически, как только хост выходит онлайн, чем-то отдаленно такие адреса похожи на механизм APIPA в ОС Windows. Такой адрес всегда начинается с\nFE80, ну а последние 64 бита — это мак-адрес с\nFFFE, вставленными посередине, плюс один бит инвертируется. Механизм формирования такого адреса еще называется EUI-64. В итоге адрес будет уникальный, так как мак-адреса обычно отличаются у всех хостов. Но некоторые ОС используют рандомный идентификатор вместо механизма EUI-64.\nТолько адресами изменения, естественно, не заканчиваются. Еще был значительно упрощен заголовок (см. рис. 2).\nТеперь все, что не является обязательным для маршрутизации пакета из точки в А в точку Б, стало опциональным. А раз опциональное — значит, переезжает в extension header, который лежит между IPv6-заголовком и TCP/UDP-данными. В этом самом extension-заголовке уже и проживают фрагментирование, IPsec, source routing и множество другого функционала.\nРезко упростили задачу маршрутизаторам, ведь уже не надо пересчитывать контрольные суммы, и в итоге IPv6 обрабатывается быстрее, чем IPv4. Контрольные суммы убрали вовсе. Во-первых, у фрейма на уровне L2 есть CRC, во-вторых, вышележащие протоколы (TCP) тоже будут обеспечивать целостность доставки. В итоге из заголовка выбросили лишние поля, стало проще, быстрее и надежнее.\nСуществует два основных варианта назначения IPv6-адресов: stateless autoconfiguration — это когда роутер отправляет клиентам адрес сети, шлюза по умолчанию и прочую необходимую информацию и statefull autoconfiguration — когда используется DHCPv6-сервер. Поэтому если раньше DHCP был единственным вариантом раздачи информации, то в IPv6 он стал дополнительным.\nICMP 6-й версии тоже не остался без внимания, в него было добавлено множество фич. Например, механизм Router discovery — клиенты могут слушать, что сообщает им роутер (сообщения ICMPv6 тип 134 router advertisement, которые приходят в рамках процесса stateless autoconfiguration), и при включении могут сразу звать роутер на помощь, мол, помоги сконфигуриться (сообщения ICMPv6 тип 133 router solicitation).\nЕще добавили механизм Neighbor discovery — можно сказать, что это своеобразная замена ARP, которая помогает находить мак-адреса соседей, маршрутизаторы и даже обнаруживать дублирующиеся адреса в сегменте (duplicate address detection DaD), работает исключительно по мультикасту. Чистого бродкаста в IPv6 уже нет, но не нужно забывать, что глупые копеечные свичи весь мультикаст рассылают широковещательно, в итоге часть новых механизмов сводится на нет.\nПеред тем как перейти к уязвимостям и атакам, неплохо бы рассмотреть, какие есть инструменты в арсенале пентестера. До недавнего времени существовал только один набор утилит для проведения атак на протоколы IPv6 и ICMPv6. Это был\nTHC-IPV6 от небезызвестного Марка ван Хаузера, того самого автора брутфорсера\nTHC-hydra и массы других незаменимых инструментов. Именно он в 2005 году серьезно заинтересовался этой темой и вплотную занялся ресерчем протокола IPv6. И до недавнего времени оставался первопроходцем, но в последний год ситуация начала меняться. Все больше исследователей обращают свое внимание на IPv6, и, соответственно, стали появляться новые утилиты и новые сканеры. Но на сегодня THC-IPV6 по-прежнему остается лучшим набором утилит для пентестера. В его комплект входит уже более 60 инструментов, разделенных на различные категории — от сканирования и митмов до флудинга и фаззинга. Но не будем забывать и тру инструмент scapy — утилиту, которая позволяет вручную создавать любые пакеты, с любыми заголовками, даже если такие вариации не предусмотрены ни в одном RFC.\nПеред тем как атаковать цель, нужно ее как-то обнаружить, поэтому стандартный пентест обычно начинается с поиска живых хостов. Но здесь появляется проблема: мы не можем просканировать весь диапазон. Сканирование всего одной подсети затянется на годы, даже если отправлять миллион пакетов в секунду. Причина в том, что всего лишь подсеть /64 (или их еще называют префиксами) больше, чем весь интернет сегодня, причем значительно больше. Поэтому самая большая проблема с IPv6 — это обнаружение целей.\nК счастью, выход есть. Вначале нужно будет найти AS (автономную систему), которая принадлежит цели (объекту пентеста). Сервисов, позволяющих искать по AS их владельцев, вполне достаточно, можно это делать прямо на сайтах региональных регистраторов (европейский регистратор — это RIPE NCC). Затем, зная номер AS, принадлежащей конкретной компании, можно уже искать выделенные ей IPv6-подсети. Самый удобный такой поисковый сервис предоставляет Hurricane Electric. В итоге можно найти несколько огромных подсетей, которые, как мы уже убедились, нереально просканировать на предмет живых хостов. Поэтому нужно составлять список часто используемых адресов и проводить сканирование уже точечно по ним.\nКаким образом можно собрать такой словарь? Если проанализировать, как в компаниях, которые уже внедрили IPv6, назначаются адреса клиентам, то можно выделить три основные группы: автоконфигурация, ручное назначение адресов и DHCPv6.\nАвтоконфигурация может осуществляться тремя способами: на основе мак-адреса, с использованием privacy option (то есть рандомно и, например, меняться раз в неделю) и fixed random (полностью случайным образом). В данной ситуации возможно сканировать только те адреса, что строятся на основе мака. В результате могут выйти подсети, сравнимые по размеру с IPv4 класса А, процесс работы с такими сетями не очень быстрый, но все равно это уже вполне реально. Например, зная, что в целевой компании массово используются ноутбуки определенного вендора, можно строить сканирование, основываясь на знаниях о том, как будет формироваться адрес.\nЕсли адреса задаются вручную, то они могут назначаться либо случайным образом, либо по некому шаблону. Второе, естественно, в жизни встречается гораздо чаще. А паттерн может быть\n::1,::2,::3 или\n::1001,::1002,::1003. Также иногда в качества адреса используются порты сервисов, в зависимости от сервера: например, веб-сервер может иметь адрес\n::2:80.\nЕсли же брать DHCPv6, то в этом случае обычно адреса раздаются последовательно из пула (точно такое же поведение можно наблюдать и с обычным DHCPv4-сервером). Зачастую в DHCPv6 можно встретить пул вроде\n::1000-2000 или\n::100-200. Поэтому в итоге берем утилиту\nalive6 (она включена в комплект\nTHC-IPV6 и, как и все рассматриваемые сегодня инструменты, по дефолту входит в Kali Linux) и запускаем в таком виде:\nAlive: 2001:db8:238:1::2 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:3::1 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:3::2 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:300::1 [ICMP echo-reply] Scanned 65536 systems in 29 seconds and found 4 systems alive\nПри таком обнаружении живых машин будет меняться только часть, отвечающая за адрес хоста. Используя такой подход, можно достаточно эффективно и в разумные временные рамки находить живые хосты в обнаруженных ранее подсетях.\nНо это еще не все — естественно, можно использовать и DNS. С приходом IPv6 никуда не делись трансферы DNS-зоны и брутфорсы DNS по словарю. Применив все эти техники вместе, можно обнаруживать до 80% всех включенных хостов в заданной IPv6-подсети, что очень неплохо. В случае же компрометации одного лишь хоста обнаружить всех его соседей не составит никакого труда при помощи мультикаста. Достаточно будет запустить ту же утилиту alive6, только уже с ключом\n-l.\nИз свежих фич THC-IPV6, и в частности утилиты alive6, можно отметить возможность искать живые хосты, передавая в качестве паттерна для перебора целую IPv4-подсеть:\nЕсли же брать классическое сканирование, то здесь практически ничего не изменилось. Тот же\nNmap, те же варианты сканирования портов, единственное отличие в том, что теперь сканировать можно только один хост за раз, но это вполне очевидное решение.\nПожалуй, единственная дополнительная техника при сканировании портов — это сканирование IPv4 вначале, а затем получение IPv6-информации по этим хостам. То есть некое расширение поверхности атаки. Для этого можно использовать как вспомогательный модуль метасплойта\nipv6_neighbor, так и отдельные скрипты\nipv6_surface_analyzer. Работают они по схожему принципу — принимают на входе IPv4-подсеть, сканируют ее, находят живые хосты, проверяют порты на открытость, а затем, определив MAC-адрес, высчитывают по нему IPv6-адрес и уже пробуют работать по нему. Иногда это действительно помогает, но в некоторых случаях (privacy option) IPv6-адреса обнаружить не удается, даже несмотря на то, что они есть.\nЕсли рассмотреть внешний периметр, то можно обнаружить, что многие компании, которые уже начали внедрять IPv6, не спешат закрывать свои административные порты (SSH, RDP, Telnet, VNC и так далее). И если IPv4 уже почти все стараются как-то фильтровать, то про IPv6 или забывают, или не знают, что их нужно защищать так же, как и в случае с IPv4. И если можно отчасти понять используемый IPv4 телнет — например, ограниченная память или CPU не позволяют в полной мере использовать SSH, — то каждое устройство, которое поддерживает сегодня IPv6, просто гарантированно будет поддерживать и протокол SSH. Бывают даже случаи, когда ISP выставляют в мир административные порты IPv6 на своих роутерах. Выходит, что даже провайдеры более уязвимы к IPv6-атакам. Происходит это по различным причинам. Во-первых, хороших IPv6-файрволов еще не так много, во-вторых, их еще нужно купить и настроить. Ну и самая главная причина — многие даже и не подозревают об угрозах IPv6. Также бытует мнение, что пока нет IPv6-хакеров, малвари и IPv6-атак, то и защищаться вроде как не от чего.\nЕсли вспомнить IPv4, то там обнаружится три атаки, которые эффективны и по сей день в локальных сетях, — это ARP spoofing, DHCP spoofing, а также ICMP-редиректы (подробно этот класс атак освещался во время моего выступления на PHDays, так что можешь поискать соответствующее видео в Сети).\nВ случае же протокола IPv6, когда атакующий находится в одном локальном сегменте с жертвой, ситуация, как ни странно, остается примерно такой же. Вместо ARP появился NDP, на смену DHCP пришла автоконфигурация, а ICMP просто обновился до ICMPv6. Важно то, что концепция атак осталась практически без изменений. Но кроме того, добавились новые механизмы вроде DAD, и, соответственно, сразу же появились новые векторы и новые атаки.\nПротокол обнаружения соседей (Neighbor Discovery Protocol, NDP) — это протокол, с помощью которого IPv6-хосты могут обнаружить друг друга, определить адрес канального уровня другого хоста (вместо ARP, который использовался в IPv4), обнаружить маршрутизаторы и так далее. Чтобы этот механизм работал, а работает он с использованием мультикаста, каждый раз, когда назначается линк-локал или глобал IPv6-адрес на интерфейс, хост присоединяется к мультикаст-группе. Собственно, используется всего два типа сообщений в процессе neighbor discovery: запрос информации или NS (neighbor solicitation) и предоставление информации — NA (neighbor advertisement). Взаимодействие в таком режиме можно увидеть на рис. 3."

https://www.youtube.com/watch?v=B-dlhkWBNuA

https://teletype.in/file…813fec1e9926.png

https://www.youtube.com/watch?v=B-dlhkWBNuA

https://teletype.in/file…a6693276c621.png

image

true

false

all

true

false

21

0

267,544

153,106

{ "id": 267544, "uri": "gitn", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 153106, "uri": "ruslangit", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "https://teletype.in/files/dc/dc934344-698b-4fbc-85b2-c019403a6303.jpeg", "verified": false }

null

<document> <h1>Основы IPv6</h1> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=B-dlhkWBNuA">https://www.youtube.com/watch?v=B-dlhkWBNuA</a> Казалось бы, зачем сейчас вообще вспоминать про IPv6? Ведь несмотря на то, что последние блоки IPv4-адресов были розданы региональным регистраторам, интернет работает без каких-либо изменений. Дело в том, что IPv6 впервые появился в 1995 году, а полностью его заголовок описали в RFC в 1998 году. Почему это важно? Да по той причине, что разрабатывался он без учета угроз, с той же доверительной схемой, что и IPv4. И в процессе разработки стояли задачи сделать более быстрый протокол и с большим количеством адресов, а не более безопасный и защищенный. <h2>Кратко про темпы роста</h2> Если изучить графики, которые предоставляет региональный регистратор IP-адресов и автономных систем, то можно обнаружить, что по состоянию на первое сентября 2014 года количество зарегистрированных IPv6 автономных систем уже перевалило за 20%. На первый взгляд, это серьезная цифра. Но если брать во внимание только реальное количество IPv6-трафика в мире, то сейчас это около 6% от всего интернет-трафика в мире, хотя буквально три года назад было всего 0,5%. <image src="https://teletype.in/files/90/a6/90a6db2d-f758-447f-a395-813fec1e9926.png" size="column" width=1543 height=800 naturalWidth=1600 naturalHeight=830> <caption></caption> </image> По самым скромным оценкам ожидается, что к концу 2015 года доля IPv6-трафика дойдет как минимум до 10%. И рост будет продолжаться. Кроме того, недавно вступил в силу специальный протокол для региональных регистраторов. Теперь новый блок IPv4-адресов будет выдан только в том случае, если компания докажет, что уже внедрила у себя IPv6. Поэтому если кому-то потребуется подсеть белых IPv4-адресов — придется внедрять IPv6. Этот факт также послужит дальнейшему росту IPv6-систем и увеличению трафика. Что же касается рядовых пользователей, то уже по всему миру начали проявляться провайдеры, которые предоставляют конечным абонентам честные IPv6-адреса. Поэтому IPv6 будет встречаться все чаще и чаще, и мы не можем оставить это без внимания. <h2>Что нового в IPv6?</h2> Первое, что бросается в глаза, — это адреса. Они стали длиннее, записываются в шестнадцатеричном виде и сложно запоминаются. Хотя, поработав некоторое время с IPv6, обнаруживаешь, что адреса в целом запоминаемые, особенно если используются сокращенные формы записи. Напомню, что IPv4 использует 32-битные адреса, ограничивающие адресное пространство 4 294 967 296 (2^32) возможными уникальными адресами. В случае же IPv6 под адрес уже выделено 128 бит. Соответственно, адресов доступно 2^128. Это примерно по 100 адресов каждому атому на поверхности Земли. То есть адресов должно хватить на достаточно длительное время. Адреса записываются в виде восьми групп шестнадцатеричных значений. Например, IPv6-адрес может выглядеть как <code>2001:DB8:11::1</code>. Важно отметить, что IPv6-адресов на одном интерфейсе может быть несколько, причем это стандартная ситуация. Например, на интерфейсе может быть частный адрес, белый адрес и еще по DHCPv6 приедет дополнительный адрес. И все будет штатно работать, для каждой задачи будет использоваться свой адрес. Если нужно выйти в мир, то будет использоваться белый адрес. Надо до соседнего сервера? Пойдет через частный адрес. Все это будет решаться обычным анализом поля destination. Все IPv6-адреса делятся на две группы: линк-локал и глобал юникаст. По названию очевидно, что Link local — это адрес, который используется только в пределах одного линка. Такие адреса в дальнейшем применяются для работы целого ряда механизмов вроде автоматической настройки адреса, обнаружения соседей, при отсутствии маршрутизатора и тому подобное. Для выхода в мир такие адреса использовать не допускается. Линк-локал адрес назначается автоматически, как только хост выходит онлайн, чем-то отдаленно такие адреса похожи на механизм <a href="https://en.wiktionary.org/wiki/APIPA">APIPA</a> в ОС Windows. Такой адрес всегда начинается с <code>FE80</code>, ну а последние 64 бита — это мак-адрес с <code>FFFE</code>, вставленными посередине, плюс один бит инвертируется. Механизм формирования такого адреса еще называется EUI-64. В итоге адрес будет уникальный, так как мак-адреса обычно отличаются у всех хостов. Но некоторые ОС используют рандомный идентификатор вместо механизма EUI-64. <h2>Что еще нового</h2> Только адресами изменения, естественно, не заканчиваются. Еще был значительно упрощен заголовок (см. рис. 2). <image src="https://teletype.in/files/3d/9f/3d9f5831-3c83-4d79-89f2-023e204f7f86.jpeg" size="column" width=700 height=395 naturalWidth=1203 naturalHeight=678> <caption></caption> </image> Теперь все, что не является обязательным для маршрутизации пакета из точки в А в точку Б, стало опциональным. А раз опциональное — значит, переезжает в extension header, который лежит между IPv6-заголовком и TCP/UDP-данными. В этом самом extension-заголовке уже и проживают фрагментирование, IPsec, source routing и множество другого функционала. Резко упростили задачу маршрутизаторам, ведь уже не надо пересчитывать контрольные суммы, и в итоге IPv6 обрабатывается быстрее, чем IPv4. Контрольные суммы убрали вовсе. Во-первых, у фрейма на уровне L2 есть CRC, во-вторых, вышележащие протоколы (TCP) тоже будут обеспечивать целостность доставки. В итоге из заголовка выбросили лишние поля, стало проще, быстрее и надежнее. <h2>Aвтоконфигурирование и служебные протоколы</h2> Существует два основных варианта назначения IPv6-адресов: stateless autoconfiguration — это когда роутер отправляет клиентам адрес сети, шлюза по умолчанию и прочую необходимую информацию и statefull autoconfiguration — когда используется DHCPv6-сервер. Поэтому если раньше DHCP был единственным вариантом раздачи информации, то в IPv6 он стал дополнительным. ICMP 6-й версии тоже не остался без внимания, в него было добавлено множество фич. Например, механизм Router discovery — клиенты могут слушать, что сообщает им роутер (сообщения ICMPv6 тип 134 router advertisement, которые приходят в рамках процесса stateless autoconfiguration), и при включении могут сразу звать роутер на помощь, мол, помоги сконфигуриться (сообщения ICMPv6 тип 133 router solicitation). Еще добавили механизм Neighbor discovery — можно сказать, что это своеобразная замена ARP, которая помогает находить мак-адреса соседей, маршрутизаторы и даже обнаруживать дублирующиеся адреса в сегменте (duplicate address detection DaD), работает исключительно по мультикасту. Чистого бродкаста в IPv6 уже нет, но не нужно забывать, что глупые копеечные свичи весь мультикаст рассылают широковещательно, в итоге часть новых механизмов сводится на нет. <h2>Инструментарий пентестера IPv6</h2> Перед тем как перейти к уязвимостям и атакам, неплохо бы рассмотреть, какие есть инструменты в арсенале пентестера. До недавнего времени существовал только один набор утилит для проведения атак на протоколы IPv6 и ICMPv6. Это был <code>THC-IPV6</code> от небезызвестного Марка ван Хаузера, того самого автора брутфорсера <code>THC-hydra</code> и массы других незаменимых инструментов. Именно он в 2005 году серьезно заинтересовался этой темой и вплотную занялся ресерчем протокола IPv6. И до недавнего времени оставался первопроходцем, но в последний год ситуация начала меняться. Все больше исследователей обращают свое внимание на IPv6, и, соответственно, стали появляться новые утилиты и новые сканеры. Но на сегодня THC-IPV6 по-прежнему остается лучшим набором утилит для пентестера. В его комплект входит уже более 60 инструментов, разделенных на различные категории — от сканирования и митмов до флудинга и фаззинга. Но не будем забывать и тру инструмент scapy — утилиту, которая позволяет вручную создавать любые пакеты, с любыми заголовками, даже если такие вариации не предусмотрены ни в одном RFC. <h2>Разведка в IPv6-сетях</h2> Перед тем как атаковать цель, нужно ее как-то обнаружить, поэтому стандартный пентест обычно начинается с поиска живых хостов. Но здесь появляется проблема: мы не можем просканировать весь диапазон. Сканирование всего одной подсети затянется на годы, даже если отправлять миллион пакетов в секунду. Причина в том, что всего лишь подсеть /64 (или их еще называют префиксами) больше, чем весь интернет сегодня, причем значительно больше. Поэтому самая большая проблема с IPv6 — это обнаружение целей. К счастью, выход есть. Вначале нужно будет найти AS (автономную систему), которая принадлежит цели (объекту пентеста). Сервисов, позволяющих искать по AS их владельцев, вполне достаточно, можно это делать прямо на сайтах региональных регистраторов (европейский регистратор — это RIPE NCC). Затем, зная номер AS, принадлежащей конкретной компании, можно уже искать выделенные ей IPv6-подсети. Самый удобный такой поисковый сервис предоставляет <a href="https://bgp.he.net/">Hurricane Electric</a>. В итоге можно найти несколько огромных подсетей, которые, как мы уже убедились, нереально просканировать на предмет живых хостов. Поэтому нужно составлять список часто используемых адресов и проводить сканирование уже точечно по ним. Каким образом можно собрать такой словарь? Если проанализировать, как в компаниях, которые уже внедрили IPv6, назначаются адреса клиентам, то можно выделить три основные группы: автоконфигурация, ручное назначение адресов и DHCPv6. Автоконфигурация может осуществляться тремя способами: на основе мак-адреса, с использованием privacy option (то есть рандомно и, например, меняться раз в неделю) и fixed random (полностью случайным образом). В данной ситуации возможно сканировать только те адреса, что строятся на основе мака. В результате могут выйти подсети, сравнимые по размеру с IPv4 класса А, процесс работы с такими сетями не очень быстрый, но все равно это уже вполне реально. Например, зная, что в целевой компании массово используются ноутбуки определенного вендора, можно строить сканирование, основываясь на знаниях о том, как будет формироваться адрес. Если адреса задаются вручную, то они могут назначаться либо случайным образом, либо по некому шаблону. Второе, естественно, в жизни встречается гораздо чаще. А паттерн может быть <code>::1,::2,::3</code> или <code>::1001,::1002,::1003</code>. Также иногда в качества адреса используются порты сервисов, в зависимости от сервера: например, веб-сервер может иметь адрес <code>::2:80</code>. Если же брать DHCPv6, то в этом случае обычно адреса раздаются последовательно из пула (точно такое же поведение можно наблюдать и с обычным DHCPv4-сервером). Зачастую в DHCPv6 можно встретить пул вроде <code>::1000-2000</code> или <code>::100-200</code>. Поэтому в итоге берем утилиту <code>alive6</code> (она включена в комплект <code>THC-IPV6</code> и, как и все рассматриваемые сегодня инструменты, по дефолту входит в Kali Linux) и запускаем в таком виде: <h1>alive6 -p eth0 2001:67c:238::0-ffff::0-2</h1> Alive: 2001:db8:238:1::2 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:3::1 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:3::2 [ICMP echo-reply] Alive: 2001:db8:238:300::1 [ICMP echo-reply] Scanned 65536 systems in 29 seconds and found 4 systems alive При таком обнаружении живых машин будет меняться только часть, отвечающая за адрес хоста. Используя такой подход, можно достаточно эффективно и в разумные временные рамки находить живые хосты в обнаруженных ранее подсетях. Но это еще не все — естественно, можно использовать и DNS. С приходом IPv6 никуда не делись трансферы DNS-зоны и брутфорсы DNS по словарю. Применив все эти техники вместе, можно обнаруживать до 80% всех включенных хостов в заданной IPv6-подсети, что очень неплохо. В случае же компрометации одного лишь хоста обнаружить всех его соседей не составит никакого труда при помощи мультикаста. Достаточно будет запустить ту же утилиту alive6, только уже с ключом <code>-l</code>. Из свежих фич THC-IPV6, и в частности утилиты alive6, можно отметить возможность искать живые хосты, передавая в качестве паттерна для перебора целую IPv4-подсеть: <h1>alive6 -4 192.168.0/24</h1> Если же брать классическое сканирование, то здесь практически ничего не изменилось. Тот же <code>Nmap</code>, те же варианты сканирования портов, единственное отличие в том, что теперь сканировать можно только один хост за раз, но это вполне очевидное решение. Пожалуй, единственная дополнительная техника при сканировании портов — это сканирование IPv4 вначале, а затем получение IPv6-информации по этим хостам. То есть некое расширение поверхности атаки. Для этого можно использовать как вспомогательный модуль метасплойта <code>ipv6_neighbor</code>, так и отдельные скрипты <code>ipv6_surface_analyzer</code>. Работают они по схожему принципу — принимают на входе IPv4-подсеть, сканируют ее, находят живые хосты, проверяют порты на открытость, а затем, определив MAC-адрес, высчитывают по нему IPv6-адрес и уже пробуют работать по нему. Иногда это действительно помогает, но в некоторых случаях (privacy option) IPv6-адреса обнаружить не удается, даже несмотря на то, что они есть. <h2>Угрозы периметра IPv6</h2> Если рассмотреть внешний периметр, то можно обнаружить, что многие компании, которые уже начали внедрять IPv6, не спешат закрывать свои административные порты (SSH, RDP, Telnet, VNC и так далее). И если IPv4 уже почти все стараются как-то фильтровать, то про IPv6 или забывают, или не знают, что их нужно защищать так же, как и в случае с IPv4. И если можно отчасти понять используемый IPv4 телнет — например, ограниченная память или CPU не позволяют в полной мере использовать SSH, — то каждое устройство, которое поддерживает сегодня IPv6, просто гарантированно будет поддерживать и протокол SSH. Бывают даже случаи, когда ISP выставляют в мир административные порты IPv6 на своих роутерах. Выходит, что даже провайдеры более уязвимы к IPv6-атакам. Происходит это по различным причинам. Во-первых, хороших IPv6-файрволов еще не так много, во-вторых, их еще нужно купить и настроить. Ну и самая главная причина — многие даже и не подозревают об угрозах IPv6. Также бытует мнение, что пока нет IPv6-хакеров, малвари и IPv6-атак, то и защищаться вроде как не от чего. <h2>Угрозы, поджидающие внутри LAN</h2> Если вспомнить IPv4, то там обнаружится три атаки, которые эффективны и по сей день в локальных сетях, — это ARP spoofing, DHCP spoofing, а также ICMP-редиректы (подробно этот класс атак освещался во время моего выступления на PHDays, так что можешь поискать соответствующее видео в Сети). В случае же протокола IPv6, когда атакующий находится в одном локальном сегменте с жертвой, ситуация, как ни странно, остается примерно такой же. Вместо ARP появился NDP, на смену DHCP пришла автоконфигурация, а ICMP просто обновился до ICMPv6. Важно то, что концепция атак осталась практически без изменений. Но кроме того, добавились новые механизмы вроде DAD, и, соответственно, сразу же появились новые векторы и новые атаки. Протокол обнаружения соседей (Neighbor Discovery Protocol, NDP) — это протокол, с помощью которого IPv6-хосты могут обнаружить друг друга, определить адрес канального уровня другого хоста (вместо ARP, который использовался в IPv4), обнаружить маршрутизаторы и так далее. Чтобы этот механизм работал, а работает он с использованием мультикаста, каждый раз, когда назначается линк-локал или глобал IPv6-адрес на интерфейс, хост присоединяется к мультикаст-группе. Собственно, используется всего два типа сообщений в процессе neighbor discovery: запрос информации или NS (neighbor solicitation) и предоставление информации — NA (neighbor advertisement). Взаимодействие в таком режиме можно увидеть на рис. 3. </document>

[ { "conf": 1, "name": "RU" }, { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" } ]

1,004,554

YDoctUHM

2020-02-26T20:56:03.235Z

Раздаем без депозитные ПромоКоды!, Главный приз 60000 рублей, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…db11b779b043.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,240

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozi563 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,557

niLGorqQ

2020-02-26T20:56:29.361Z

Раздача бесплатных ПромоКодов! , получи главный приз 60 тысяч рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…0d14ddac48f4.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,238

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/roz5583 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,527

8UNcQZVC

2020-02-26T20:52:35.294Z

Разгрываем без депозитные промо коды, Главный приз 60 000 рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…0c6c8d29e067.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,234

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,565

yuVSQ3j9

2020-02-26T20:57:40.914Z

Раздача без депозитных промокодов , урви Главный приз 60к рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…c7595f8c401a.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,239

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269239, "uri": "barbarao8margarets", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.run/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,561

p2ejt5md

2020-02-26T20:57:03.570Z

Раздача бесплатных ПромоКодов! , урви главный приз 60к рублей, без вложений!

Eилл вот мой шаблонnterД

https://teletype.in/file…19b0171f5317.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,238

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269238, "uri": "kareny5sandray", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> <a href="https://Tele.click/roz5583">E</a>илл вот мой шаблонnterД Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,564

qdDswvJy

2020-02-26T20:57:40.467Z

Раздаем халявные промокоды, Главный приз 60 000 рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…8e152c7fc977.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,242

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish3211 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,555

7gi_Enhh

2020-02-26T20:56:18.950Z

Разгрываем без депозитные ПромоКоды!, Главный приз 60 тысяч руб, на ровном месте!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…f2adfc6775cd.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,236

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269236, "uri": "elizabethz0nancya", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tlg.name/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,535

WNByHE8R

2020-02-26T20:53:53.790Z

Розыгрыш бесплатных промокодов , получи Главный приз 60к руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…15fb9289c239.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,234

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269234, "uri": "lisam4carolg", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://tglink.ru/rozigrish3222 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,563

Bvwr34m8

2020-02-26T20:57:19.056Z

Розыгрыш без депозитных ПромоКодов! , выиграй Главный приз 60 000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…0ce87006a4fd.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,241

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,571

McqvJzrR

2020-02-26T20:58:33.431Z

Розыгрыши без депозитных промокодов , урви главный приз 60 000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…ebfa2497e3b0.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,241

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish4557 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,572

rTrFEjNB

2020-02-26T20:58:35.266Z

Раздаем халявные промо коды, Главный приз 60к рублей, не вкладывая ни рубля!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…4d55c8cc3452.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,244

{ "id": 269244, "uri": "carolu1sarahh", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269244, "uri": "carolu1sarahh", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Ttttt.me/roz5583 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,569

IIEKYXFC

2020-02-26T20:58:20.445Z

Раздаем халявные промокоды, Главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…af75d092a28e.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,242

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,568

fkI4BD2A

2020-02-26T20:58:10.107Z

Розыгрыш без депозитных промо кодов , выиграй Главный приз 60к руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…06f4d7870829.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,243

{ "id": 269243, "uri": "margareta3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269243, "uri": "margareta3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/joinchat/AAAAAESuopwei-PxSN_pOw Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,570

kIAZoGBY

2020-02-26T20:58:32.884Z

Розыгрыши без депозитных промокодов , получи Главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…8e147a9da9a6.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,240

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish455 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,562

gX4Q3jK8

2020-02-26T20:57:17.200Z

Розыгрыш бесплатных промо кодов , урви главный приз 60к руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…6b0f1e7747bc.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,240

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269240, "uri": "mariaw7lauras", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tele.click/rozigrish224 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,542

7iLKXysY

2020-02-26T20:55:01.516Z

Мораль — это как погода.

Работая с информацией и книгами, можно приобрести известный скепсис по отношению к общераспространенной морали. Мораль — это как погода. Глупо игнорировать дождик, но и принимать его за что-то серьезное тоже неразумно. Так — осадки выпадают. Во время дождя нормальные люди либо не выходят из дому, либо раскрывают над собой зонтик. Обыватель строит серьезную мину, когда речь заходит о морали. Он не предполагает за декорациями движущихся механизмов. Обыватель не успевает засечь смену парадигм. Однако, давайте к примерам. Отношение к педофилии. Совсем недавно, ваши пра-пра-прадеды брали в жены 12-13 летних девочек и в первую ночь делили с ними ложе. Они производили их в женщин безо всякой задней мысли, не предполагая, что в 21-ом веке за аналогичное деяние получили бы свою пятнашечку в суровых условиях отечественных темниц. Более того, девочки тоже не полагали себя жертвой насилия, вполне спокойно рожая детей и хозяйствуя по дому. Проблемы педофилии еще не придумали. В Библии и Коране, в частности, не содержится никаких запретов касательно педофилии. Вот, козленка в молоке его матери варить нельзя — харам. А маленьких девочек можно. Но за оральный секс в славное прежнее время можно было получить проблем. Рядовой минет приводил самых сексуально смелых женщин на костёр Инквизиции. Еще раз вдумайтесь: оральный секс нельзя под страхом смерти, а 12 летних девочек можно. И практика эта была распространена по всей планете. Нынче же напротив, за интимное сообщение в социальных сетях пятнадцатилетней девушке вас могут упечь на реальный срок. Зато с шестнадцатилетней вы можете заниматься чем угодно, хоть копрофилией. И распространено, опять-таки, это повсеместно — и в Евросоюзе, и в США, и у нас. Хорошо, скажете вы, но то была дикая пора суровых нравов. С тех пор мы значительно выросли в моральном плане, для чего ты тычешь нам старые трухлявые предания? Давай свежего! Извольте, вот вам тогда другой пример. До французской революции 1789 года военная система предполагала участие в боях, как правило, наёмных войск. Наёмник — это мужчина, который сделал выбор стать профессиональным убийцей, воином. Он не сеет рожь, не учится в семинариях, он тренируется, воюет и получает за это деньги. Не заплатил наёмникам — они всей ротой от тебя ушли. Воюй сам, полудурок. Никому в голову не приходило рекрутировать массово крестьян и мещан и направлять их на бойни. Зато 19-ый и особенно 20-й век переплюнули "варварское прошлое" с лихвой. Наёмничество было объявлено вне закона, зато активно начали раздувать концепцию гражданского войска. То есть привычные нам мобилизации всего что с яйцами на массовые бойни. Верден, Сталинград — такого человечество до сих пор не видало. 18-летние дети бросались в мясорубку и перемалывались в гумус за считанные сутки. Страшные цифры : среднее время жизни пехотинца времен Второй Мировой — 52 часа. Артиллерия, авиация и прочие прелести технологичной войны практически нивелировали класс бойца. Если в тебя попадает снаряд, будь ты хоть Гераклом, тебе крышка. Старый солдат, столь любимая фольклорная фигура прошлого, практически перестает встречаться. Наполеон и Гитлер истощили Европу своими перманентными мобилизациями. США одумались лишь после Вьетнама в 70-ых. Сейчас мы живем в эпоху, когда концепция призывных войск отпадает за ненадобностью. Война стала настолько технологичным процессом, что разумно допускать в нее лишь профессионалов. Это показывают результаты войн США на Ближнем Востоке. Разница в потерях колоссальна. Все ведущие страны отказались от призыва, со вздохом приняв повышенные траты на оборонку в свой бюджет. Миллион восемнадцатилетних призывников сейчас — лишь скученная группа легкодоступного мяса для нанесения удара. Именно поэтому от нее отказываются, мораль и гуманизм тут не причем. Ну что, переплюнул 17-ый век 20-ый в гуманности морали? Переплюнул. Еще легкоусваиваемых примеров. В прошлом году я был на приёме у старой врачихи, которая, родилась, наверное, еще при Ленине. Для осмотра мне понадобилось раздеться. С еле скрываемым презрением, врачиха спросила меня: "А зачем вы побрили подмышки?". В ее годы такое было попросту не принято и виделось как хулиганистая пошлая пакость. В наше же время любой мужчина, у которого из подмышек свисают отвратительные пакли, воспринимается всеми как отсталый крестьянин, не имеющий понятия о гигиене. Раньше актеров хоронили за оградой кладбища, а теперь возводят на Олимп по красной ковровой дорожке. Во времена Античной Греции людей мало волновали сексуальные предпочтения соседей по полису. Знаменитый Диоген, например, прилюдно мастурбировал на площади. Гомосексуализм между опытным мужчиной и желторотым юнцом виделся как наставничество и всеми одобрялся. Тем не менее, Греция остается той великой основой, на которой базируется современный мир. Любой, кто предположит, что мы морально более развиты нежели греки, будет, как минимум, спорен. Как максимум — смешон. Становится очевидно, что мораль — лишь ширма, которая неустанно движется по сцене, закрывая от глаз обывателей всё самое вкусное и интересное. Но в нынешний век гиперинформированности ширма начала частично пропускать свет. Открываются процессы, которые никогда не должны были стать достоянием публики. Человечество растет через информирование, но медленно. Но кто же двигает ширмы морали? Кто устанавливает для обывателя — что ему следует считать добром, а что злом? Вот это, пожалуй, и есть самое загадочное и интересное. Режиссеры спектакля предпочитают не отсвечивать. P.S.1. На фото бутылочка героина из обычной аптеки начала 20-го века. Просто продается. Без рецепта. P.S.2. Как вы думаете, а что из ныне запрещенного будет восприниматься как норма в конце 21-го века, а что напротив, из ныне легального и всеми одобряемого уйдет в жесткий запрет?

Работая с информацией и книгами, можно приобрести известный скепсис по отношению к общераспространенной морали. Мораль — это как погода. Глупо игнорировать дождик, но и принимать его за что-то серьезное тоже неразумно. Так — осадки выпадают. Во время дождя нормальные люди либо не выходят из дому, либо раскрывают над собой зонтик.

https://teletype.in/file…20cc6aaa0f5c.png

Работая с информацией и книгами, можно приобрести известный скепсис по отношению к общераспространенной морали. Мораль — это как погода...

https://teletype.in/file…a0a42bb12fb6.png

text

true

false

all

true

false

2,855

0

1

17,720

{ "id": 17720, "uri": "greatness", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Greatness", "userpic": "https://teletype.in/files/8a/8a2e474b-ce2f-4d4f-8f76-ff035c9f5160.jpeg", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": false, "reactions_enabled": true, "show_teammates": false }

null

<document> Работая с информацией и книгами, можно приобрести известный скепсис по отношению к общераспространенной морали. Мораль — это как погода. Глупо игнорировать дождик, но и принимать его за что-то серьезное тоже неразумно. Так — осадки выпадают. Во время дождя нормальные люди либо не выходят из дому, либо раскрывают над собой зонтик. Обыватель строит серьезную мину, когда речь заходит о морали. Он не предполагает за декорациями движущихся механизмов. Обыватель не успевает засечь смену парадигм. Однако, давайте к примерам. Отношение к педофилии. Совсем недавно, ваши пра-пра-прадеды брали в жены 12-13 летних девочек и в первую ночь делили с ними ложе. Они производили их в женщин безо всякой задней мысли, не предполагая, что в 21-ом веке за аналогичное деяние получили бы свою пятнашечку в суровых условиях отечественных темниц. Более того, девочки тоже не полагали себя жертвой насилия, вполне спокойно рожая детей и хозяйствуя по дому. Проблемы педофилии еще не придумали. В Библии и Коране, в частности, не содержится никаких запретов касательно педофилии. Вот, козленка в молоке его матери варить нельзя — харам. А маленьких девочек можно. Но за оральный секс в славное прежнее время можно было получить проблем. Рядовой минет приводил самых сексуально смелых женщин на костёр Инквизиции. Еще раз вдумайтесь: оральный секс нельзя под страхом смерти, а 12 летних девочек можно. И практика эта была распространена по всей планете. Нынче же напротив, за интимное сообщение в социальных сетях пятнадцатилетней девушке вас могут упечь на реальный срок. Зато с шестнадцатилетней вы можете заниматься чем угодно, хоть копрофилией. И распространено, опять-таки, это повсеместно — и в Евросоюзе, и в США, и у нас. Хорошо, скажете вы, но то была дикая пора суровых нравов. С тех пор мы значительно выросли в моральном плане, для чего ты тычешь нам старые трухлявые предания? Давай свежего! Извольте, вот вам тогда другой пример. До французской революции 1789 года военная система предполагала участие в боях, как правило, наёмных войск. Наёмник — это мужчина, который сделал выбор стать профессиональным убийцей, воином. Он не сеет рожь, не учится в семинариях, он тренируется, воюет и получает за это деньги. Не заплатил наёмникам — они всей ротой от тебя ушли. Воюй сам, полудурок. Никому в голову не приходило рекрутировать массово крестьян и мещан и направлять их на бойни. Зато 19-ый и особенно 20-й век переплюнули "варварское прошлое" с лихвой. Наёмничество было объявлено вне закона, зато активно начали раздувать концепцию гражданского войска. То есть привычные нам мобилизации всего что с яйцами на массовые бойни. Верден, Сталинград — такого человечество до сих пор не видало. 18-летние дети бросались в мясорубку и перемалывались в гумус за считанные сутки. Страшные цифры : среднее время жизни пехотинца времен Второй Мировой — 52 часа. Артиллерия, авиация и прочие прелести технологичной войны практически нивелировали класс бойца. Если в тебя попадает снаряд, будь ты хоть Гераклом, тебе крышка. Старый солдат, столь любимая фольклорная фигура прошлого, практически перестает встречаться. Наполеон и Гитлер истощили Европу своими перманентными мобилизациями. США одумались лишь после Вьетнама в 70-ых. Сейчас мы живем в эпоху, когда концепция призывных войск отпадает за ненадобностью. Война стала настолько технологичным процессом, что разумно допускать в нее лишь профессионалов. Это показывают результаты войн США на Ближнем Востоке. Разница в потерях колоссальна. Все ведущие страны отказались от призыва, со вздохом приняв повышенные траты на оборонку в свой бюджет. Миллион восемнадцатилетних призывников сейчас — лишь скученная группа легкодоступного мяса для нанесения удара. Именно поэтому от нее отказываются, мораль и гуманизм тут не причем. Ну что, переплюнул 17-ый век 20-ый в гуманности морали? Переплюнул. Еще легкоусваиваемых примеров. В прошлом году я был на приёме у старой врачихи, которая, родилась, наверное, еще при Ленине. Для осмотра мне понадобилось раздеться. С еле скрываемым презрением, врачиха спросила меня: "А зачем вы побрили подмышки?". В ее годы такое было попросту не принято и виделось как хулиганистая пошлая пакость. В наше же время любой мужчина, у которого из подмышек свисают отвратительные пакли, воспринимается всеми как отсталый крестьянин, не имеющий понятия о гигиене. Раньше актеров хоронили за оградой кладбища, а теперь возводят на Олимп по красной ковровой дорожке. Во времена Античной Греции людей мало волновали сексуальные предпочтения соседей по полису. Знаменитый Диоген, например, прилюдно мастурбировал на площади. Гомосексуализм между опытным мужчиной и желторотым юнцом виделся как наставничество и всеми одобрялся. Тем не менее, Греция остается той великой основой, на которой базируется современный мир. Любой, кто предположит, что мы морально более развиты нежели греки, будет, как минимум, спорен. Как максимум — смешон. Становится очевидно, что мораль — лишь ширма, которая неустанно движется по сцене, закрывая от глаз обывателей всё самое вкусное и интересное. Но в нынешний век гиперинформированности ширма начала частично пропускать свет. Открываются процессы, которые никогда не должны были стать достоянием публики. Человечество растет через информирование, но медленно. Но кто же двигает ширмы морали? Кто устанавливает для обывателя — что ему следует считать добром, а что злом? Вот это, пожалуй, и есть самое загадочное и интересное. Режиссеры спектакля предпочитают не отсвечивать. P.S.1. На фото бутылочка героина из обычной аптеки начала 20-го века. Просто продается. Без рецепта. <image src="https://teletype.in/files/52/73/5273ff9b-4a8e-44d2-bace-20cc6aaa0f5c.png" size="original" width=263 height=400 naturalWidth=263 naturalHeight=400> <caption></caption> </image> P.S.2. Как вы думаете, а что из ныне запрещенного будет восприниматься как норма в конце 21-го века, а что напротив, из ныне легального и всеми одобряемого уйдет в жесткий запрет? </document>

[ { "conf": 1, "name": "RU" }, { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" } ]

1,004,536

KtsghGgk5

2020-02-26T20:53:55.491Z

Раздача бесплатных ПромоКодов! , получи главный приз 60 000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…79f42b29d7b3.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,237

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269237, "uri": "michellec9elizabethy", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozi5631 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,575

V-fcgMJI

2020-02-26T20:59:12.709Z

Раздача бесплатных ПромоКодов! , выиграй главный приз 60 тысяч руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…996cb20796f6.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,241

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Tmtr.me/rozigrish311 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,574

SiZvU2Qj

2020-02-26T20:58:57.862Z

Раздаем халявные ПромоКоды!, Главный приз 60к руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…a32fb9bcb765.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,242

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269242, "uri": "michellex8dorothyj", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://TgLink.ru/rozigrish3223 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,579

frY3rnMN

2020-02-26T20:59:38.523Z

Розыгрыш без депозитных ПромоКодов! , урви главный приз 60000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…a6c5d06b8d52.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,246

{ "id": 269246, "uri": "donnab4michellew", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269246, "uri": "donnab4michellew", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://T-do.ru/rozigrishi233 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,577

2oIQJSTf

2020-02-26T20:59:14.776Z

ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: Школа здоровья. Избыточная масса тела и ожирение: руководство для врачей / под ред. Г. Оганова. Москва, 2010. Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру. По данным ВОЗ, сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Нам объясняли, что нельзя потреблять много калорий – и сегодня почти у каждого напитка есть диетический эквивалент, но это мало кому помогает. Нам объясняли, что нельзя есть много жиров – сегодня во всех молочных продуктах уменьшено содержание жиров либо они полностью обезжирены; мы готовим пищу в тефлоновых сковородках, не добавляя жир, но и это не останавливает эпидемию ожирения. Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания – это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении. В 60-е годы прошлого века в США началась эпидемия ожирения. Ее начали изучать с помощью простейших методов и инструментов, которые были в то время в распоряжении ученых. Выводы, к которым пришли, также были очень простыми. Если люди потребляли много жиров, им объясняли, что нужно потреблять меньше. Если они потребляли много калорий, им предлагали перейти на продукты, в которых меньше калорий. Мы и сегодня прислушиваемся к этим выводам Но в последние годы ученые пришли к выводу, что на самом деле все не так просто и однозначно. Каждый человек знает, что если он съедает хороший стейк (белок), то чувство насыщения остается надолго. А если он ест только рис или картошку (даже если в них столько же калорий, как и в стейке), то через 1-2 часа он снова будет голодным. Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема? Сначала давайте поймем, как функционирует наш организм Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма. Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира. Представьте себе свой мобильный телефон. Обычно зарядки в течение часа хватает для его многочасовой работы. Так должна работать любая экономная машина: быстрая зарядка и медленная разрядка. Так работает и наш организм. Чтобы съесть пирог в 500 калорий, нужно всего 2 минуты, а чтобы расходовать эти 500 калорий в спортзале, понадобится почти 60 минут. Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир. Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл – в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (нездоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Мы еще раз перекусили углеродистой пищей, и в нашем организме накопилось несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – Вы набираете вес – у Вас возникает чувство голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день. Это и есть рецепт развития избыточного веса и связанного с ним диабета и высокого давления. Что делать? Прежде всего, стараться потреблять больше белков, которые дают большее насыщение, чем углеводы, и почти не содержат сахара, и углеводов, имеющих низкий гликемический индекс. Противоположный процесс происходит, когда у нас в крови происходит умеренное падение уровня сахара, – дольше не наступает чувство голода, в организм не поступают калории и наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию. Если Вы находитесь на диете, но при этом потребляете продукты с высоким гликемическим индексом, Вам будет очень сложно снизить вес. Для этого обращайтесь к таблице гликемических индексов и выбирайте прежде всего продукты с низким гликемическим индексом.

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: Школа здоровья. Избыточная масса тела и ожирение: руководство для врачей / под ред. Г. Оганова. Москва, 2010.

https://teletype.in/file…8d2a344b6a3.jpeg

Статья подготовлена с использованием следующих материалов: Школа здоровья. Избыточная масса тела и ожирение: руководство для врачей...

https://teletype.in/file…13a5dbd1f4f3.png

image

true

false

all

true

false

1

0

167,207

{ "id": 167207, "uri": "fasion_view", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Andrii", "userpic": "https://teletype.in/files/6b/6bcc41b4-dad3-436a-9d58-c09a4a28c6b0.png", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 167207, "uri": "fasion_view", "domain": "", "domain_https": false, "name": "Andrii", "userpic": "https://teletype.in/files/6b/6bcc41b4-dad3-436a-9d58-c09a4a28c6b0.png", "verified": false }

null

<document> <image src="https://teletype.in/files/43/14/43146661-3eca-4601-b12e-28d2a344b6a3.jpeg" size="original" width=900 height=600 naturalWidth=900 naturalHeight=600> <caption></caption> </image> Статья подготовлена с использованием следующих материалов: Школа здоровья. Избыточная масса тела и ожирение: руководство для врачей / под ред. Г. Оганова. Москва, 2010. Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру. По данным ВОЗ, сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. <h3>Почему же это происходит?</h3> Нам объясняли, что нельзя потреблять много калорий – и сегодня почти у каждого напитка есть диетический эквивалент, но это мало кому помогает. Нам объясняли, что нельзя есть много жиров – сегодня во всех молочных продуктах уменьшено содержание жиров либо они полностью обезжирены; мы готовим пищу в тефлоновых сковородках, не добавляя жир, но и это не останавливает эпидемию ожирения. Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания – это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении. В 60-е годы прошлого века в США началась эпидемия ожирения. Ее начали изучать с помощью простейших методов и инструментов, которые были в то время в распоряжении ученых. Выводы, к которым пришли, также были очень простыми. Если люди потребляли много жиров, им объясняли, что нужно потреблять меньше. Если они потребляли много калорий, им предлагали перейти на продукты, в которых меньше калорий. Мы и сегодня прислушиваемся к этим выводам Но в последние годы ученые пришли к выводу, что на самом деле все не так просто и однозначно. Каждый человек знает, что если он съедает хороший стейк (белок), то чувство насыщения остается надолго. А если он ест только рис или картошку (даже если в них столько же калорий, как и в стейке), то через 1-2 часа он снова будет голодным. Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема? Сначала давайте поймем, как функционирует наш организм Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма. Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира. Представьте себе свой мобильный телефон. Обычно зарядки в течение часа хватает для его многочасовой работы. Так должна работать любая экономная машина: быстрая зарядка и медленная разрядка. Так работает и наш организм. Чтобы съесть пирог в 500 калорий, нужно всего 2 минуты, а чтобы расходовать эти 500 калорий в спортзале, понадобится почти 60 минут. Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир. Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл – в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (нездоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Мы еще раз перекусили углеродистой пищей, и в нашем организме накопилось несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – Вы набираете вес – у Вас возникает чувство голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день. Это и есть рецепт развития избыточного веса и связанного с ним диабета и высокого давления. Что делать? Прежде всего, стараться потреблять больше белков, которые дают большее насыщение, чем углеводы, и почти не содержат сахара, и углеводов, имеющих низкий гликемический индекс. Противоположный процесс происходит, когда у нас в крови происходит умеренное падение уровня сахара, – дольше не наступает чувство голода, в организм не поступают калории и наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию. Если Вы находитесь на диете, но при этом потребляете продукты с высоким гликемическим индексом, Вам будет очень сложно снизить вес. Для этого обращайтесь к таблице гликемических индексов и выбирайте прежде всего продукты с низким гликемическим индексом. </document>

[ { "conf": 1, "name": "RU" }, { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" } ]

1,004,578

M8s1z4Gf

2020-02-26T20:59:38.219Z

Розыгрыш халявных промокодов , выиграй главный приз 60000 руб, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…261d39c212ba.png

text

true

false

all

true

false

1

0

269,243

{ "id": 269243, "uri": "margareta3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269243, "uri": "margareta3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://Telete.in/rozigrish4557 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]

1,004,582

532iKN1e

2020-02-26T20:59:51.418Z

Розыгрыши бесплатных ПромоКодов! , выиграй главный приз 60 000 рублей, без вложений!

Все просто

Дилл вот мой шаблонEnter

https://teletype.in/file…cf60a657aaec.png

text

true

false

all

true

false

0

269,241

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "list_style": "cards", "verified": false, "comments_enabled": true, "reactions_enabled": true, "show_teammates": true }

{ "id": 269241, "uri": "susanv3sandrap", "domain": "", "domain_https": false, "name": "", "userpic": "", "verified": false }

null

<document> Все просто Вот сссылка https://teleg.one/rozirg3874 Кликай </document>

[ { "conf": 0, "name": "AF" }, { "conf": 0, "name": "SQ" }, { "conf": 0, "name": "AR" } ]