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600 | How to know if your girlfriend is ready to kiss you? | Kissing a girl can be nerve-wracking, especially if you don't know if she's ready for a kiss! Luckily, there are ways you can figure out whether or not she wants a kiss. Although no tip is foolproof, at least you’ll have a better idea of whether it’s welcome before you make the move.
## Study her face
1. Watch her eyes. You should be able to tell a lot about your girlfriend's desire to kiss you from her eyes. They don't say the eyes are the windows to the soul for nothing. If she looks you directly in the eye, she is probably establishing intimacy and is at least open to kissing you. Although eye contact is almost always a positive sign, remember that sometimes people look down or away because they are shy or nervous. Still, if she is not looking at you, that's a warning sign that she's not open to a kiss. Women will give you more submissive looks in some cases when they want to be kissed, such putting the chin down and subtly looking down. Slightly narrowing the eyes is a pose that many women go into when they are waiting for a kiss. Are her pupils dilated and are her eyes widening? If so, these are signs that she is enjoying being around you, so she is probably open to a kiss.
2. Look at her lips. Women prepare their lips for a kiss. So if you want to know if she wants to kiss you, zero in on her mouth. Is she biting her lip or licking her lips? These could be signs that she is trying to moisten them for a kiss. If she is pursing her lips or they look hardened, this is a bad sign. She is closing herself off to you. If she's applied lip gloss recently, or freshened her breath, this could mean she wants her lips to look desirable to you, in the hopes you will kiss them. This is especially true if you can tell she's reapplied them (say when you went to the bathroom). If she's looking at YOUR lips, it probably means she is thinking about kissing them.
3. Pay attention to her nose. This might sound odd, but research has shown the nose can give away signals of desire - often without her realizing it. If her nostrils are flaring slightly, she probably wants a kiss. Physically, flaring the nostrils means she is taking in more air because she is preparing for physical activity. You need to take this one in context. If she's in the middle of an argument with you, the physical activity her body is preparing her for might not be in your favor.
## Interpret her other body language
1. Watch her posture. Posture can be very revealing. Much of communication is made up of non-verbal cues. Sometimes people don't even realize they are communicating this way. If she is learning into you or toward you, even slightly, it probably means she is more open to a kiss. On the other hand, if she is leaning away, that's a bad sign. You should also pay attention to the direction her feet are pointing. If they are pointing away from you, it could be a sign she is looking for a chance to leave. Does she move away when you move slightly toward her? This is a test you can use to measure her body language interest in kissing you. Subtly create more of a zone of intimacy and see if she complies or moves away to diminish it.
2. Study her hands. Women will use their hands to touch things or show femininity if they want you to kiss them. If a woman plays with her necklace, she's probably into you. But you should take this act in context. If she also has other body language that is open to you, that's a better sign because sometimes a woman is just nervous. If a woman is playing with or twirling her hair, it's a sign she wants you to find her attractive and is flirting with you. If she touches something else, like a glass (running her fingers over it), in even a somewhat sensual way, that's a good sign.
3. Wait for her touches. If she has touched you recently, even in small ways, this could be her way of creating more intimacy in the hopes you will kiss her. Even the slightest of touches show desire. That means it's a good sign if she brushes her hand against your knee or arm. Touch probably means she wants to get closer to you. It's an even better sign if she touches your face. If she softly, playfully hits you on the arm, she is trying to create a playful vibe with you, which is a way that women flirt. You could test her out by touching her slightly first to see how she responds. For example, brush your feet against hers under the table and see what she does. Another technique is to touch a piece of jewelry she has lightly (earrings, necklace), and say you admire it. If she smiles and is OK with you moving closer into her space, that's a good sign.
4. Spot whether she has open body language. When taken together, is her body language closed or is it open? If she has open body language, she is not trying to erect barriers between you. Signs of open body language include arms at the side, body tilted toward you or facing you, eye contact, feet pointed toward you. Signs of closed body language include arms crossed over chest, feet or legs crossed, feet pointing away from you, body tilted away from you, and minimal eye contact. How much personal space is she leaving between you? If it's not much, she's already open to an intimate connection with you on some level. This is a good sign for you.
## Learn other kiss trick
1. Consider how she talks to you. Does she seem like she wants to keep the conversation going? It's a good sign for you if she does. Is she asking you a lot of questions? Are they deep and personal? If the answers are yes, she probably wants a more intimate connection with you. Are you making her laugh? Laughing at your jokes (especially if they are not very funny) is a way that women flirt. Is she trying to keep the conversation going by being the one to ask questions or lead or direct the conversation? That's a good sign. It's a bad sign if she lets the conversation wither into silence between you or you feel like you're doing all the heavy lifting to keep it going.
2. Try the triangular kissing technique. There are some techniques you can use to build sexual tension, while monitoring how she responds and communicates back. Move close to her and touch her, either her hands or legs. Slow down your breathing and words. Look at her right eye. Hold the look for a few seconds, then move your gaze to her left eye. Pause again. Now, move your gaze and hold it on her mouth. She should be more receptive to a kiss (as long as she hasn't moved away!)
3. Spot the window of opportunity. Women you've just met will often give you a short window of opportunity for a kiss. This can be a tricky balancing act. This will be easier if she's already your girlfriend because you will be able to spot the signs more readily. A woman you've just met is also testing you. You need to give her signs that you like her when she seems receptive to you, otherwise she may feel rejected or insecure and start to pull away and try to make you chase her. If you miss the window of opportunity, she may think you lack confidence or aren't interested in her. But if you try to kiss her before it opens, she might think you're boorish or too aggressive. So monitoring body language matters.
4. Handle her moving away. You should always be prepared for the worst: What if you try to move closer or touch her slightly, and she moves away? Maybe she's just tired or not in a good mood. Who knows? You don't want to make it worse with a bad response. Timing is everything. Act like nothing has occurred. Basically, show that you're not thrown off. You could even make a confident quip about her being cute when she's shy. Don't act angry or insecure. That's not appealing to women. Maybe she's interested in you but just not ready for a kiss yet. In that case, you could work on building more common ground and intimacy- slowly. Abandon your idea for a kiss right now and instead focus on having a great conversation with her, and remember to throw in some compliments! (Women love that.)
| Wie weiß man, ob die Freundin bereit ist, einen zu küssen? | Ein Mädchen zu küssen kann nervenaufreibend sein, vor allem, wenn du nicht weißt, ob sie dazu bereit ist! Zum Glück gibt es Möglichkeiten, wie du herausfinden kannst, ob sie einen Kuss will oder nicht. Auch wenn kein Tipp narrensicher ist, hast du zumindest eine bessere Vorstellung davon, ob er willkommen ist, bevor du den ersten Schritt machst.
## Studiere ihr Gesicht
1. Beobachte ihre Augen. An ihren Augen solltest du erkennen können, ob deine Freundin Lust hat, dich zu küssen. Man sagt nicht umsonst, dass die Augen die Fenster zur Seele sind. Wenn sie dir direkt in die Augen schaut, will sie wahrscheinlich Nähe herstellen und ist zumindest bereit, dich zu küssen. Obwohl Augenkontakt fast immer ein positives Zeichen ist, sollten Sie bedenken, dass Menschen manchmal nach unten oder wegschauen, weil sie schüchtern oder nervös sind. Wenn sie Sie jedoch nicht ansieht, ist das ein Warnzeichen dafür, dass sie nicht bereit ist, Sie zu küssen. Frauen werden Ihnen in manchen Fällen unterwürfige Blicke zuwerfen, wenn sie geküsst werden wollen, z. B. indem sie das Kinn nach unten legen und subtil nach unten schauen. Die Augen leicht zu verengen ist eine Pose, die viele Frauen einnehmen, wenn sie auf einen Kuss warten. Sind ihre Pupillen erweitert und ihre Augen geweitet? Wenn ja, sind das Anzeichen dafür, dass sie sich in Ihrer Nähe wohlfühlt, und sie ist wahrscheinlich bereit für einen Kuss.
2. Schauen Sie sich ihre Lippen an. Frauen bereiten ihre Lippen auf einen Kuss vor. Wenn Sie also wissen wollen, ob sie Sie küssen will, achten Sie auf ihren Mund. Beißt sie sich auf die Lippe oder leckt sie sich die Lippen? Das könnten Anzeichen dafür sein, dass sie versucht, sie für einen Kuss anzufeuchten. Wenn sie ihre Lippen zusammenkneift oder sie verhärtet aussehen, ist das ein schlechtes Zeichen. Sie verschließt sich vor Ihnen. Wenn sie in letzter Zeit Lipgloss aufgetragen oder ihren Atem aufgefrischt hat, könnte das bedeuten, dass sie ihre Lippen für Sie begehrenswert aussehen lassen will, in der Hoffnung, dass Sie sie küssen. Das gilt vor allem, wenn Sie sehen können, dass sie die Lippen neu aufgetragen hat (z. B. als Sie auf die Toilette gingen). Wenn sie auf DEINE Lippen schaut, bedeutet das wahrscheinlich, dass sie daran denkt, sie zu küssen.
3. Achten Sie auf ihre Nase. Es mag seltsam klingen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass die Nase Signale des Begehrens aussenden kann - oft ohne dass sie es merkt. Wenn ihre Nasenlöcher leicht gebläht sind, will sie wahrscheinlich einen Kuss. Physikalisch gesehen bedeutet das Blähen der Nasenlöcher, dass sie mehr Luft einatmet, weil sie sich auf eine körperliche Aktivität vorbereitet. Sie müssen dies im Zusammenhang sehen. Wenn sie sich gerade mit Ihnen streitet, könnte die körperliche Aktivität, auf die sich ihr Körper vorbereitet, nicht zu Ihren Gunsten sein.
## Deuten Sie ihre andere Körpersprache
1. Achten Sie auf ihre Körperhaltung. Die Körperhaltung kann sehr aufschlussreich sein. Ein Großteil der Kommunikation besteht aus nonverbalen Hinweisen. Manchmal sind sich die Menschen nicht einmal bewusst, dass sie auf diese Weise kommunizieren. Wenn sie auf Sie zugeht oder sich Ihnen nähert, und sei es auch nur leicht, bedeutet das wahrscheinlich, dass sie einem Kuss gegenüber aufgeschlossener ist. Lehnt sie sich dagegen weg, ist das ein schlechtes Zeichen. Sie sollten auch darauf achten, in welche Richtung ihre Füße zeigen. Wenn sie von Ihnen weg zeigen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie nach einer Gelegenheit zum Weggehen sucht. Bewegt sie sich weg, wenn Sie sich leicht auf sie zubewegen? Dies ist ein Test, mit dem Sie ihr körpersprachliches Interesse an einem Kuss messen können. Schaffen Sie auf subtile Weise eine Zone der Intimität und beobachten Sie, ob sie darauf eingeht oder sich wegbewegt, um sie zu verkleinern.
2. Studieren Sie ihre Hände. Frauen werden ihre Hände benutzen, um Dinge zu berühren oder ihre Weiblichkeit zu zeigen, wenn sie wollen, dass Sie sie küssen. Wenn eine Frau mit ihrer Halskette spielt, ist sie wahrscheinlich in dich verliebt. Aber Sie sollten diese Handlung im Zusammenhang sehen. Wenn sie auch andere körpersprachliche Äußerungen macht, die dir gegenüber offen sind, ist das ein besseres Zeichen, denn manchmal ist eine Frau einfach nur nervös. Wenn eine Frau mit ihren Haaren spielt oder sie zwirbelt, ist das ein Zeichen dafür, dass sie will, dass du sie attraktiv findest und mit dir flirtest. Wenn sie etwas anderes berührt, z. B. ein Glas (indem sie mit den Fingern darüber streicht), und sei es auch nur auf eine etwas sinnliche Weise, ist das ein gutes Zeichen.
3. Warten Sie auf ihre Berührungen. Wenn sie Sie in letzter Zeit berührt hat, auch wenn es nur kleine Berührungen waren, könnte das ihre Art sein, mehr Intimität zu schaffen, in der Hoffnung, dass Sie sie küssen werden. Selbst die kleinsten Berührungen zeigen ihr Verlangen. Das heißt, es ist ein gutes Zeichen, wenn sie ihre Hand gegen Ihr Knie oder Ihren Arm streicht. Die Berührung bedeutet wahrscheinlich, dass sie Ihnen näher kommen möchte. Ein noch besseres Zeichen ist es, wenn sie dein Gesicht berührt. Wenn sie dich sanft und spielerisch am Arm berührt, versucht sie, eine spielerische Stimmung bei dir zu erzeugen, was eine Art des Flirts ist. Du könntest sie testen, indem du sie zuerst leicht berührst, um zu sehen, wie sie darauf reagiert. Streichen Sie z. B. mit Ihren Füßen unter dem Tisch über ihre Füße und beobachten Sie, was sie tut. Eine andere Methode ist, ein Schmuckstück, das sie trägt (Ohrringe, Halskette), leicht zu berühren und zu sagen, dass Sie es bewundern. Wenn sie lächelt und einverstanden ist, dass Sie sich ihr nähern, ist das ein gutes Zeichen.
4. Beobachten Sie, ob sie eine offene Körpersprache hat. Ist ihre Körpersprache geschlossen oder offen, wenn man sie zusammen betrachtet? Wenn sie eine offene Körpersprache hat, versucht sie nicht, Barrieren zwischen Ihnen zu errichten. Anzeichen für eine offene Körpersprache sind z. B. Arme an der Seite, der Körper ist Ihnen zugeneigt oder zugewandt, Augenkontakt, die Füße zeigen zu Ihnen. Anzeichen für eine geschlossene Körpersprache sind z. B. über der Brust verschränkte Arme, gekreuzte Füße oder Beine, von Ihnen abgewandte Füße, ein von Ihnen abgewandter Körper und minimaler Augenkontakt. Wie viel persönlichen Raum lässt sie zwischen Ihnen? Wenn es nicht viel ist, ist sie auf einer gewissen Ebene bereits offen für eine intime Verbindung mit Ihnen. Das ist ein gutes Zeichen für Sie.
## Lernen Sie andere Kusstricks
1. Achten Sie darauf, wie sie mit Ihnen spricht. Macht sie den Eindruck, als wolle sie das Gespräch in Gang halten? Wenn ja, ist das ein gutes Zeichen für dich. Stellt sie Ihnen eine Menge Fragen? Sind sie tiefgründig und persönlich? Wenn ja, möchte sie wahrscheinlich eine intimere Beziehung zu Ihnen aufbauen. Bringen Sie sie zum Lachen? Wenn sie über Ihre Witze lacht (vor allem, wenn sie nicht sehr lustig sind), ist das eine Art zu flirten. Versucht sie, das Gespräch in Gang zu halten, indem sie Fragen stellt oder das Gespräch leitet oder lenkt? Das ist ein gutes Zeichen. Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn sie das Gespräch in Schweigen versinken lässt oder Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Arbeit machen müssen, um es am Laufen zu halten.
2. Versuchen Sie die Technik des Dreieckskusses. Es gibt einige Techniken, die Sie anwenden können, um sexuelle Spannung aufzubauen und gleichzeitig zu beobachten, wie sie darauf reagiert und zurückmeldet. Nähern Sie sich ihr und berühren Sie sie, entweder ihre Hände oder ihre Beine. Verlangsamen Sie Ihren Atem und Ihre Worte. Schauen Sie in ihr rechtes Auge. Halten Sie den Blick einige Sekunden lang, dann bewegen Sie Ihren Blick zu ihrem linken Auge. Halten Sie erneut inne. Nun bewegen Sie Ihren Blick und halten ihn auf ihrem Mund. Sie sollte für einen Kuss empfänglicher sein (solange sie sich nicht wegbewegt hat!)
3. Erkennen Sie das Zeitfenster für einen Kuss. Frauen, die Sie gerade erst kennen gelernt haben, geben Ihnen oft ein kurzes Zeitfenster für einen Kuss. Das kann ein schwieriger Balanceakt sein. Es ist einfacher, wenn sie bereits deine Freundin ist, weil du die Anzeichen leichter erkennen kannst. Eine Frau, die Sie gerade erst kennen gelernt haben, testet Sie ebenfalls. Sie müssen ihr Zeichen geben, dass Sie sie mögen, wenn sie für Sie empfänglich zu sein scheint. Andernfalls könnte sie sich zurückgewiesen oder unsicher fühlen und anfangen, sich zurückzuziehen und versuchen, Sie dazu zu bringen, ihr nachzulaufen. Wenn Sie die Gelegenheit verpassen, könnte sie denken, dass es Ihnen an Selbstvertrauen fehlt oder dass Sie nicht an ihr interessiert sind. Wenn Sie jedoch versuchen, sie zu küssen, bevor sich das Zeitfenster öffnet, könnte sie Sie für ungehobelt oder zu aggressiv halten. Es ist also wichtig, auf die Körpersprache zu achten.
4. Reagiere darauf, dass sie sich wegbewegt. Du solltest immer auf das Schlimmste gefasst sein: Was ist, wenn du versuchst, näher zu kommen oder sie leicht zu berühren, und sie weicht zurück? Vielleicht ist sie nur müde oder nicht gut gelaunt. Wer weiß? Sie wollen es nicht durch eine schlechte Reaktion noch schlimmer machen. Timing ist alles. Tun Sie so, als ob nichts geschehen wäre. Zeigen Sie, dass Sie sich nicht aus der Ruhe bringen lassen. Du könntest sogar eine selbstbewusste Bemerkung darüber machen, dass sie süß ist, obwohl sie schüchtern ist. Seien Sie nicht wütend oder unsicher. Das kommt bei Frauen nicht gut an. Vielleicht ist sie an dir interessiert, aber noch nicht bereit für einen Kuss. In diesem Fall könnten Sie daran arbeiten, mehr Gemeinsamkeiten und Intimität aufzubauen - langsam. Lassen Sie die Idee eines Kusses im Moment fallen und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein gutes Gespräch mit ihr zu führen, und vergessen Sie nicht, ihr ein paar Komplimente zu machen! (Frauen lieben das.)
| ¿Cómo saber si tu novia está lista para besarte? | Besar a una chica puede ponerte nervioso, sobre todo si no sabes si está preparada para un beso. Por suerte, hay formas de saber si quiere un beso o no. Aunque ningún consejo es infalible, al menos tendrás una mejor idea de si es bienvenido antes de dar el paso.
## Estudia su cara
1. Observa sus ojos. Sus ojos te dirán mucho sobre las ganas que tiene tu novia de besarte. Por algo dicen que los ojos son las ventanas del alma. Si te mira directamente a los ojos, probablemente esté estableciendo intimidad y, al menos, esté dispuesta a besarte. Aunque el contacto visual es casi siempre una señal positiva, recuerda que a veces las personas miran hacia abajo o hacia otro lado porque son tímidas o están nerviosas. Aun así, si no te está mirando, es una señal de advertencia de que no está abierta a un beso. En algunos casos, las mujeres te dirigirán miradas más sumisas cuando quieren que las beses, como bajar la barbilla y mirar sutilmente hacia abajo. Entrecerrar ligeramente los ojos es una postura que adoptan muchas mujeres cuando esperan un beso. ¿Tiene las pupilas dilatadas y los ojos muy abiertos? Si es así, son señales de que está disfrutando a tu lado, por lo que probablemente esté abierta a un beso.
2. 2. Fíjate en sus labios. Las mujeres preparan los labios para un beso. Si quieres saber si quiere besarte, fíjate en su boca. ¿Se muerde o se lame los labios? Podrían ser señales de que está intentando humedecerlos para besarte. Si frunce los labios o parecen endurecidos, es una mala señal. Se está cerrando a ti. Si se ha puesto brillo de labios recientemente o se ha refrescado el aliento, podría significar que quiere que sus labios parezcan apetecibles para ti, con la esperanza de que los beses. Esto es especialmente cierto si te das cuenta de que se los ha vuelto a aplicar (por ejemplo, cuando fuiste al baño). Si ella está mirando TUS labios, probablemente significa que está pensando en besarlos.
3. 3. Fíjate en su nariz. Puede sonar raro, pero las investigaciones han demostrado que la nariz puede dar señales de deseo, a menudo sin que ella se dé cuenta. Si sus fosas nasales se abren ligeramente, es probable que quiera un beso. Físicamente, el aleteo de las fosas nasales significa que está tomando más aire porque se está preparando para una actividad física. Esto hay que verlo en su contexto. Si ella está en medio de una discusión contigo, la actividad física para la que su cuerpo la está preparando podría no estar a tu favor.
## Interpreta su otro lenguaje corporal
1. Observa su postura. La postura puede ser muy reveladora. Gran parte de la comunicación se basa en señales no verbales. A veces las personas ni siquiera se dan cuenta de que se están comunicando de esta manera. Si se inclina hacia ti, aunque sea ligeramente, probablemente significa que está más dispuesta a besarte. En cambio, si se inclina hacia otro lado, es una mala señal. También debes prestar atención a la dirección en la que apuntan sus pies. Si se alejan de ti, puede ser una señal de que está buscando una oportunidad para irse. ¿Se aleja cuando te mueves ligeramente hacia ella? Esta es una prueba que puedes utilizar para medir el interés de su lenguaje corporal por besarte. Crea sutilmente más zona de intimidad y observa si ella accede o se aleja para disminuirla.
2. 2. Estudia sus manos. Las mujeres usarán sus manos para tocar cosas o mostrar feminidad si quieren que las beses. Si una mujer juega con su collar, probablemente le gustes. Pero debes considerar este acto en su contexto. Si además tiene otro lenguaje corporal abierto a ti, es una mejor señal, porque a veces una mujer simplemente está nerviosa. Si una mujer juega con su pelo o se lo revuelve, es señal de que quiere que la encuentres atractiva y está flirteando contigo. Si toca algo más, como un vaso (pasando los dedos por encima), aunque sea de forma algo sensual, es una buena señal.
3. Espera a que te toque. Si te ha tocado últimamente, aunque sea poco, podría ser su forma de crear más intimidad con la esperanza de que la beses. Incluso las caricias más leves demuestran deseo. Es una buena señal que te roce la rodilla o el brazo con la mano. El roce probablemente significa que quiere acercarse a ti. Si te toca la cara, la señal es aún mejor. Si te golpea suave y juguetonamente en el brazo, está intentando crear una vibración juguetona contigo, que es una forma que tienen las mujeres de ligar. Puedes ponerla a prueba tocándola ligeramente primero para ver cómo responde. Por ejemplo, roza tus pies con los suyos por debajo de la mesa a ver qué hace. Otra técnica es tocar ligeramente una joya que lleve (pendientes, collar) y decirle que la admiras. Si sonríe y le parece bien que te acerques a su espacio, es una buena señal.
4. 4. Observa si tiene un lenguaje corporal abierto. En conjunto, ¿su lenguaje corporal es cerrado o abierto? Si su lenguaje corporal es abierto, no está intentando levantar barreras entre vosotros. Los signos de un lenguaje corporal abierto incluyen los brazos a los lados, el cuerpo inclinado hacia ti o mirando hacia ti, el contacto visual, los pies apuntando hacia ti. Los signos de un lenguaje corporal cerrado son los brazos cruzados sobre el pecho, los pies o las piernas cruzadas, los pies apuntando hacia otro lado, el cuerpo inclinado hacia otro lado y un contacto visual mínimo. ¿Cuánto espacio personal deja entre vosotros? Si no es mucho, ella ya está abierta a una conexión íntima contigo en algún nivel. Es una buena señal para ti.
## Aprende otro truco para besar
1. Piensa en cómo te habla. ¿Parece que quiere mantener la conversación? Es una buena señal para ti. ¿Te hace muchas preguntas? ¿Son profundas y personales? Si la respuesta es afirmativa, probablemente quiera una relación más íntima contigo. ¿La haces reír? Reírse de tus chistes (sobre todo si no son muy graciosos) es una forma que tienen las mujeres de ligar. ¿Intenta mantener la conversación siendo ella la que hace preguntas o lleva o dirige la conversación? Es una buena señal. Es una mala señal si ella deja que la conversación se marchite en silencio entre ustedes o sientes que estás haciendo todo el trabajo pesado para mantenerla en marcha.
2. Prueba la técnica del beso triangular. Hay algunas técnicas que puedes utilizar para crear tensión sexual, mientras observas cómo responde y se comunica. Acércate a ella y tócala, ya sea las manos o las piernas. Ralentiza la respiración y las palabras. Mírala al ojo derecho. Mantén la mirada durante unos segundos y luego desplázala hacia el ojo izquierdo. Vuelve a hacer una pausa. Ahora, mueve tu mirada y mantenla en su boca. Debería estar más receptiva a un beso (¡siempre que no se haya alejado!).
3. Aprovecha la oportunidad. Las mujeres a las que acabas de conocer suelen dejarte poco tiempo para besarlas. Puede ser difícil encontrar el equilibrio. Será más fácil si ya es tu novia, porque podrás detectar las señales más fácilmente. Una mujer que acabas de conocer también te está poniendo a prueba. Tienes que darle señales de que te gusta cuando se muestre receptiva, de lo contrario puede sentirse rechazada o insegura y empezar a alejarse e intentar que la persigas. Si pierdes la oportunidad, puede pensar que te falta confianza o que no estás interesado en ella. Pero si intentas besarla antes de que se abra, puede pensar que eres grosero o demasiado agresivo. Así que vigilar el lenguaje corporal es importante.
4. Manejar su alejamiento. Siempre hay que estar preparado para lo peor: ¿Qué pasa si intentas acercarte o tocarla ligeramente y ella se aparta? Quizá esté cansada o no esté de buen humor. ¿Quién sabe? No querrás empeorar las cosas con una mala respuesta. El momento oportuno lo es todo. Actúa como si no hubiera pasado nada. Básicamente, demuestra que no estás desconcertado. Incluso puedes hacer una broma confiada sobre que es mona cuando es tímida. No te muestres enfadado o inseguro. Eso no atrae a las mujeres. Tal vez le interesas pero aún no está preparada para un beso. En ese caso, podrías trabajar en construir más terreno común e intimidad, poco a poco. Abandona tu idea de besarla ahora mismo y céntrate en tener una buena conversación con ella, ¡y acuérdate de hacerle algunos cumplidos! (A las mujeres les encantan).
| Comment savoir si votre petite amie est prête à vous embrasser ? | Embrasser une fille peut être éprouvant, surtout si vous ne savez pas si elle est prête à être embrassée ! Heureusement, il existe des moyens de savoir si elle veut ou non un baiser. Bien qu'aucune astuce ne soit infaillible, tu auras au moins une meilleure idée de si elle est prête à t'embrasser avant de passer à l'acte.
## Étudier son visage
1. Observez ses yeux. Vous devriez pouvoir en dire beaucoup sur le désir de votre petite amie de vous embrasser à partir de ses yeux. Ce n'est pas pour rien que l'on dit que les yeux sont les fenêtres de l'âme. Si elle vous regarde directement dans les yeux, elle est probablement en train d'établir une intimité et est au moins prête à vous embrasser. Bien que le contact visuel soit presque toujours un signe positif, n'oubliez pas que les gens regardent parfois vers le bas ou ailleurs parce qu'ils sont timides ou nerveux. Néanmoins, si elle ne vous regarde pas, c'est le signe qu'elle n'est pas prête à vous embrasser. Dans certains cas, les femmes vous donneront des regards plus soumis lorsqu'elles veulent être embrassées, par exemple en baissant le menton et en regardant subtilement vers le bas. Le fait de rétrécir légèrement les yeux est une attitude que de nombreuses femmes adoptent lorsqu'elles attendent un baiser. Ses pupilles sont-elles dilatées et ses yeux s'écarquillent-ils ? Si c'est le cas, c'est le signe qu'elle apprécie d'être en votre compagnie et qu'elle est donc probablement prête à vous embrasser.
2. Regardez ses lèvres. Les femmes préparent leurs lèvres à un baiser. Si vous voulez savoir si elle a envie de vous embrasser, observez sa bouche. Se mord-elle la lèvre ou se lèche-t-elle les lèvres ? Ces signes peuvent indiquer qu'elle essaie de les humidifier en vue d'un baiser. Si elle pince les lèvres ou qu'elles ont l'air durcies, c'est mauvais signe. Elle se ferme à vous. Si elle a récemment appliqué du brillant à lèvres ou rafraîchi son haleine, cela peut signifier qu'elle veut que ses lèvres vous paraissent désirables, dans l'espoir que vous les embrassiez. C'est particulièrement vrai si vous pouvez voir qu'elle en a remis (par exemple lorsque vous êtes allé aux toilettes). Si elle regarde VOS lèvres, cela signifie probablement qu'elle pense à les embrasser.
3. Prêtez attention à son nez. Cela peut paraître étrange, mais des recherches ont montré que le nez peut donner des signes de désir, souvent sans qu'elle s'en rende compte. Si ses narines se dilatent légèrement, il est probable qu'elle veuille un baiser. D'un point de vue physique, le fait d'avoir les narines dilatées signifie qu'elle aspire plus d'air parce qu'elle se prépare à une activité physique. Vous devez replacer ce signe dans son contexte. Si elle est en pleine dispute avec vous, l'activité physique à laquelle son corps la prépare pourrait ne pas être en votre faveur.
## Interprétez son autre langage corporel
1. Observez sa posture. La posture peut être très révélatrice. Une grande partie de la communication est constituée d'indices non verbaux. Parfois, les gens ne se rendent même pas compte qu'ils communiquent de cette façon. Si elle se penche sur vous ou vers vous, même légèrement, cela signifie probablement qu'elle est plus ouverte à un baiser. En revanche, si elle s'éloigne, c'est mauvais signe. Vous devez également prêter attention à la direction de ses pieds. S'ils s'éloignent de vous, c'est peut-être le signe qu'elle cherche à partir. S'éloigne-t-elle lorsque vous vous approchez légèrement d'elle ? Il s'agit d'un test que vous pouvez utiliser pour mesurer l'intérêt de son langage corporel à vous embrasser. Créez subtilement une zone d'intimité et voyez si elle s'y conforme ou si elle s'éloigne pour la réduire.
2. Étudiez ses mains. Les femmes utilisent leurs mains pour toucher des objets ou montrer leur féminité si elles veulent que vous les embrassiez. Si une femme joue avec son collier, vous lui plaisez probablement. Mais vous devez replacer cet acte dans son contexte. Si son langage corporel est également ouvert à votre égard, c'est un meilleur signe, car il arrive qu'une femme soit simplement nerveuse. Si une femme joue avec ses cheveux ou les fait tourner, c'est un signe qu'elle veut que vous la trouviez attirante et qu'elle flirte avec vous. Si elle touche quelque chose d'autre, comme un verre (en passant ses doigts dessus), ne serait-ce que d'une manière un peu sensuelle, c'est un bon signe.
3. Attendez qu'elle vous touche. Si elle vous a touché récemment, même de façon insignifiante, c'est peut-être sa façon de créer plus d'intimité dans l'espoir que vous l'embrassiez. Les moindres attouchements témoignent d'un désir. C'est donc un bon signe si elle effleure votre genou ou votre bras avec sa main. Le toucher signifie probablement qu'elle veut se rapprocher de vous. C'est encore mieux si elle touche votre visage. Si elle vous frappe doucement et de manière ludique sur le bras, elle essaie de créer une ambiance ludique avec vous, ce qui est une manière pour les femmes de flirter. Vous pouvez la mettre à l'épreuve en commençant par la toucher légèrement pour voir comment elle réagit. Par exemple, effleurez ses pieds sous la table et voyez ce qu'elle fait. Une autre technique consiste à toucher légèrement un bijou qu'elle porte (boucles d'oreilles, collier) et à lui dire que vous l'admirez. Si elle sourit et accepte que vous vous rapprochiez de son espace, c'est bon signe.
4. Déterminez si son langage corporel est ouvert. Dans l'ensemble, son langage corporel est-il fermé ou ouvert ? Si son langage corporel est ouvert, cela signifie qu'elle n'essaie pas d'ériger des barrières entre vous. Les signes d'un langage corporel ouvert sont les suivants : bras le long du corps, corps incliné vers vous ou face à vous, contact visuel, pieds pointés vers vous. Les signes d'un langage corporel fermé sont les bras croisés sur la poitrine, les pieds ou les jambes croisés, les pieds pointant vers l'extérieur, le corps incliné vers l'extérieur et un contact visuel minimal. Quel est l'espace personnel qu'elle laisse entre vous ? Si ce n'est pas beaucoup, elle est déjà ouverte à une connexion intime avec vous à un certain niveau. C'est un bon signe pour vous.
## Apprendre d'autres astuces de baisers
1. Réfléchissez à la façon dont elle vous parle. Semble-t-elle vouloir poursuivre la conversation ? C'est un bon signe pour vous si c'est le cas. Vous pose-t-elle beaucoup de questions ? Sont-elles profondes et personnelles ? Si la réponse est oui, il est probable qu'elle souhaite établir une relation plus intime avec vous. La faites-vous rire ? Rire de vos blagues (surtout si elles ne sont pas très drôles) est une façon pour les femmes de flirter. Essaie-t-elle d'entretenir la conversation en posant des questions, en la menant ou en la dirigeant ? C'est un bon signe. C'est un mauvais signe si elle laisse la conversation s'étioler dans le silence entre vous ou si vous avez l'impression de faire tout le travail pour la maintenir.
2. Essayez la technique du baiser triangulaire. Vous pouvez utiliser certaines techniques pour faire monter la tension sexuelle, tout en surveillant la façon dont elle réagit et communique en retour. Rapprochez-vous d'elle et touchez-la, par les mains ou les jambes. Ralentissez votre respiration et vos paroles. Regardez son œil droit. Maintenez ce regard pendant quelques secondes, puis déplacez votre regard vers son œil gauche. Faites une nouvelle pause. Maintenant, déplacez votre regard et maintenez-le sur sa bouche. Elle devrait être plus réceptive à un baiser (tant qu'elle ne s'est pas éloignée !).
3. Repérez la fenêtre d'opportunité. Les femmes que vous venez de rencontrer vous donneront souvent une courte occasion de les embrasser. Il peut s'agir d'un exercice d'équilibre délicat. Ce sera plus facile si elle est déjà votre petite amie, car vous serez en mesure de repérer les signes plus facilement. Une femme que vous venez de rencontrer vous teste également. Vous devez lui montrer qu'elle vous plaît lorsqu'elle semble réceptive, sinon elle risque de se sentir rejetée ou peu sûre d'elle, de commencer à s'éloigner et d'essayer de vous faire courir après elle. Si vous manquez cette occasion, elle peut penser que vous manquez de confiance en vous ou qu'elle ne vous intéresse pas. Mais si vous essayez de l'embrasser avant qu'elle ne s'ouvre, elle peut penser que vous êtes rustre ou trop agressif. La surveillance du langage corporel est donc importante.
4. Gérez son éloignement. Il faut toujours se préparer au pire : Que faire si vous essayez de vous rapprocher d'elle ou de la toucher légèrement et qu'elle s'éloigne ? Elle est peut-être simplement fatiguée ou de mauvaise humeur. Qui sait ? Vous ne voulez pas aggraver la situation par une mauvaise réaction. Le choix du moment est primordial. Faites comme si de rien n'était. En gros, montrez que vous n'êtes pas décontenancé. Vous pouvez même faire une plaisanterie confiante sur le fait qu'elle est mignonne alors qu'elle est timide. N'ayez pas l'air en colère ou peu sûr de vous. Cela ne plaît pas aux femmes. Peut-être que vous l'intéressez, mais qu'elle n'est pas encore prête à vous embrasser. Dans ce cas, vous pouvez vous efforcer d'établir un terrain d'entente et d'intimité, lentement. Abandonnez votre idée de baiser pour l'instant et concentrez-vous plutôt sur une bonne conversation avec elle, et n'oubliez pas de lui faire des compliments ! (Les femmes adorent ça.)
| Come sapere se la tua ragazza è pronta a baciarti? | Baciare una ragazza può essere snervante, soprattutto se non sapete se è pronta per un bacio! Per fortuna, ci sono dei modi per capire se lei vuole o meno un bacio. Anche se nessun consiglio è infallibile, almeno avrete un'idea più precisa se il bacio è gradito prima di fare la mossa.
## Studia il suo viso
1. Osservate i suoi occhi. Dovreste essere in grado di capire molto del desiderio della vostra ragazza di baciarvi dai suoi occhi. Non per niente si dice che gli occhi sono le finestre dell'anima. Se vi guarda direttamente negli occhi, probabilmente sta stabilendo un'intimità ed è almeno disposta a baciarvi. Anche se il contatto visivo è quasi sempre un segno positivo, ricordate che a volte le persone abbassano lo sguardo o lo distolgono perché sono timide o nervose. Tuttavia, se non vi guarda, è un segnale d'allarme che indica che non è disposta a baciarvi. In alcuni casi le donne vi rivolgeranno sguardi più sottomessi quando vogliono essere baciate, ad esempio abbassando il mento e guardando sottilmente verso il basso. Socchiudere leggermente gli occhi è una posa che molte donne assumono quando sono in attesa di un bacio. Le pupille sono dilatate e gli occhi si allargano? Se è così, questi sono segnali che indicano che le piace stare con voi, quindi probabilmente è disposta a baciarvi.
2. Guardate le sue labbra. Le donne preparano le labbra per un bacio. Se volete sapere se vuole baciarvi, concentratevi sulla sua bocca. Si sta mordendo le labbra o si sta leccando le labbra? Questi potrebbero essere segni che sta cercando di inumidirle per un bacio. Se si stringe le labbra o sembrano indurite, è un brutto segno. Si sta chiudendo a te. Se di recente ha applicato un lucidalabbra o si è rinfrescata l'alito, potrebbe significare che vuole che le sue labbra appaiano desiderabili per voi, nella speranza che le baciate. Questo è particolarmente vero se si può dire che le ha riapplicate (ad esempio quando siete andati in bagno). Se guarda le VOSTRE labbra, probabilmente significa che sta pensando di baciarle.
3. Prestate attenzione al suo naso. Può sembrare strano, ma la ricerca ha dimostrato che il naso può dare segnali di desiderio, spesso senza che lei se ne renda conto. Se le narici si aprono leggermente, probabilmente vuole un bacio. Dal punto di vista fisico, l'apertura delle narici significa che sta prendendo più aria perché si sta preparando per un'attività fisica. Questo è un segnale che deve essere contestualizzato. Se è nel bel mezzo di una discussione con voi, l'attività fisica a cui il suo corpo si sta preparando potrebbe non essere a vostro favore.
## Interpretare l'altro linguaggio del corpo
1. Osservate la sua postura. La postura può essere molto rivelatrice. Gran parte della comunicazione è costituita da segnali non verbali. A volte le persone non si rendono nemmeno conto di comunicare in questo modo. Se lei si sta orientando verso di voi, anche solo leggermente, probabilmente significa che è più disponibile a un bacio. D'altra parte, se si sta allontanando, è un brutto segno. Dovreste anche prestare attenzione alla direzione in cui puntano i suoi piedi. Se puntano lontano da voi, potrebbe essere un segno che sta cercando un'occasione per andarsene. Si allontana quando vi muovete leggermente verso di lei? Questo è un test che potete usare per misurare l'interesse del suo linguaggio del corpo a baciarvi. Create sottilmente una zona di maggiore intimità e vedete se lei si adegua o si allontana per diminuirla.
2. Studiate le sue mani. Le donne usano le mani per toccare gli oggetti o mostrare femminilità se vogliono che le baciate. Se una donna gioca con la sua collana, probabilmente è interessata a voi. Ma dovete considerare questo gesto nel suo contesto. Se ha anche un altro linguaggio del corpo aperto nei vostri confronti, è un segnale migliore, perché a volte una donna è solo nervosa. Se una donna gioca con i capelli o li fa roteare, è segno che vuole che la troviate attraente e che sta flirtando con voi. Se tocca qualcos'altro, come un bicchiere (passandoci sopra le dita), in modo anche solo un po' sensuale, è un buon segno.
3. Aspettate i suoi tocchi. Se di recente vi ha toccato, anche in piccolo, potrebbe essere il suo modo di creare maggiore intimità nella speranza che la baciate. Anche il più piccolo dei tocchi mostra desiderio. È quindi un buon segno se sfiora con la mano il vostro ginocchio o il vostro braccio. Probabilmente il tocco significa che vuole avvicinarsi a voi. È un segno ancora migliore se ti tocca il viso. Se ti colpisce dolcemente e scherzosamente sul braccio, sta cercando di creare una vibrazione giocosa con te, che è un modo in cui le donne flirtano. Potreste metterla alla prova toccandola leggermente per vedere come reagisce. Ad esempio, sfiorate i vostri piedi sotto il tavolo e vedete cosa fa. Un'altra tecnica consiste nel toccare leggermente un gioiello che ha (orecchini, collana) e dirle che lo ammira. Se lei sorride e accetta che vi avviciniate al suo spazio, è un buon segno.
4. Individuate se ha un linguaggio del corpo aperto. Nel complesso, il suo linguaggio del corpo è chiuso o aperto? Se ha un linguaggio del corpo aperto, non sta cercando di erigere barriere tra di voi. I segni di un linguaggio corporeo aperto sono le braccia lungo i fianchi, il corpo inclinato verso di voi o rivolto verso di voi, il contatto visivo, i piedi puntati verso di voi. I segni di un linguaggio corporeo chiuso includono braccia incrociate sul petto, piedi o gambe incrociate, piedi che puntano lontano da voi, corpo inclinato lontano da voi e contatto visivo minimo. Quanto spazio personale lascia tra voi? Se non è molto, significa che è già aperta a una connessione intima con voi a un certo livello. Questo è un buon segno per voi.
## Impara altri trucchi per i baci
1. Considerate il modo in cui vi parla. Sembra che voglia continuare la conversazione? È un buon segno per voi se lo fa. Vi fa molte domande? Sono profonde e personali? Se la risposta è sì, probabilmente desidera un rapporto più intimo con voi. La fate ridere? Ridere alle vostre battute (soprattutto se non sono molto divertenti) è un modo in cui le donne flirtano. Sta cercando di tenere viva la conversazione facendo domande, guidando o dirigendo la conversazione? Questo è un buon segno. È un cattivo segno se lascia che la conversazione si afflosci nel silenzio tra di voi o se vi sembra di dover fare tutto il lavoro pesante per farla andare avanti.
2. Provate la tecnica del bacio triangolare. Ci sono alcune tecniche che potete usare per creare tensione sessuale, controllando al contempo come lei risponde e comunica. Avvicinatevi a lei e toccatela, con le mani o con le gambe. Rallentate il respiro e le parole. Guardate il suo occhio destro. Mantenete lo sguardo per qualche secondo, poi spostate lo sguardo sul suo occhio sinistro. Fate di nuovo una pausa. Ora spostate lo sguardo e tenetelo sulla sua bocca. Dovrebbe essere più ricettiva a un bacio (a patto che non si sia allontanata).
3. Individuare la finestra di opportunità. Le donne che avete appena conosciuto vi daranno spesso una breve finestra di opportunità per un bacio. Questo può essere un difficile gioco di equilibri. Sarà più facile se lei è già la vostra ragazza, perché sarete in grado di individuare più facilmente i segnali. Anche una donna appena conosciuta vi sta mettendo alla prova. Dovete farle capire che vi piace quando sembra ricettiva, altrimenti potrebbe sentirsi rifiutata o insicura e iniziare ad allontanarsi e a cercare di farsi inseguire da voi. Se perdete l'occasione, potrebbe pensare che manchiate di fiducia o che non siate interessati a lei. Se invece cercate di baciarla prima che si apra, potrebbe pensare che siete cafoni o troppo aggressivi. Quindi il controllo del linguaggio del corpo è importante.
4. Gestire il suo allontanamento. Dovete sempre essere preparati al peggio: Cosa succede se cercate di avvicinarvi o di toccarla leggermente e lei si allontana? Forse è solo stanca o non è di buon umore. Chi lo sa? Non volete peggiorare la situazione con una risposta sbagliata. Il tempismo è tutto. Fate finta di niente. In sostanza, dimostrate di non esservi lasciati prendere alla sprovvista. Potreste anche fare una battuta sicura sul fatto che è carina quando è timida. Non comportatevi in modo arrabbiato o insicuro. Non è un atteggiamento attraente per le donne. Forse è interessata a voi ma non è ancora pronta per un bacio. In questo caso, potreste lavorare per costruire più terreno comune e intimità, lentamente. Abbandonate subito l'idea di un bacio e concentratevi invece su una bella conversazione con lei, ricordandovi di fare qualche complimento (le donne lo adorano). (Le donne lo adorano).
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601 | How to be in a relationship without your parents knowing? | Do you have a relationship you want to hide from your parents? Are your parents unreasonable, abusive, or just a bit too conservative? Whether you’re keeping it a secret because you’re too young or because your parents won’t approve due to their values, hiding your relationship can be challenging. While you could risk losing your parents' trust if they ever find out, you don't want to put yourself in harm's way or compromise your values. Communication, honesty, and trust are essential to any relationship, but sometimes you need to be less than truthful for your own mental and physical health.
## Examine why you should hide your relationship
1. Evaluate your priorities. Decide if it's actually a good idea to keep your relationship with your parents. Do your parents disapprove of your relationship because they are strict, protective or worrisome? Does culture, religion, or an age difference factor into their disapproval? While your parents have the benefit of life experience, only you know what your relationship is worth to you. Talk to your friends and support system. Remember that if you keep your relationship a secret, the greater the potential problems will be when it comes to light. You have a support system to help guide you in the right direction. If you just don't think the relationship is serious enough yet and don't wish your parents to make a big deal of it, some of the following instructions may be excessive. Consider how your parents may feel if you exaggerated the need for secrecy; they may feel disappointed and wonder why don't you trust them. Take risks prevention if you really go ahead. For example, think about what would you do if you are caught by your parents, think about what would you do if your parents know you are owning a separate social media account/secret cell phone that makes use to communicate with your partner, think about what would you do if your dating relationship goes wrong, think about what would you do if you broke up, etc. Consider whether these risks/consequences are affordable. It is recommended to be honest if you are getting caught. Once you get caught, more lies would only make you get into greater trouble, damaging a family relationship. As for dating relationship goes wrong or challenges comes, you will need great mental and physical quality to afford it without any support from your parents.
2. Communicate with your partner. If you want to pursue your relationship despite knowing that your parents will disapprove, let your partner know why you think that this is the right course of action. Your partner may feel less important and bring resentment to your relationship if you don't clarify your stance. The longer you hide, the more difficult it is going to be. Your partner may have a valid argument if he or she has been through this situation before. For example, just because it is your first interracial relationship, it may not be the first time for your partner. He or she may have practical advice to help you understand where your parents are coming from and, above all else, having her support can help ease your stress. Your partner may also misunderstand the situation. Some people expect to be introduced at the start of a serious relationship, some are cool with waiting, and some do not wish to be introduced for quite some time.
3. Consider the opinions of your parents. It may be difficult to hear negative opinions about someone you care about, but sometimes your parents may have a better perspective on long-term outcomes. Depending on your dynamic with your parents, they may have trouble articulating their disapproval. Relationships with parents can be complicated. It may be difficult to be open and honest but keep your communication respectful so as not to escalate the situation. For example, while you may think that you are hiding your emotions, you actually may be coming off passive-aggressive or snarky.
4. Remember all healthy relationships are built on trust, respect, and communication. Whether you are trying to strengthen your relationship with your partner or maintain the relationship with your parents, trust and respect have to be present for a lasting relationship. If you plan on hiding your relationship, ask yourself why sacrificing your parent's trust is the only option. Physical and emotional well-being should not be sacrificed for anyone, including your parents or partner. Will your parents become physically or verbally abusive if they found out about your relationship? Is any aspect of your relationship conflict with your parents’ beliefs? If your parents’ disapproval is based on prejudice or if their reaction is abusive, seek professional help. Your mental and physical health is your first priority.
## Overcome overbear parent
1. Be mature. Your parents will always be protective so show them that you are old enough to handle the responsibilities of a relationship. Firstly, show your parents that you are responsible and can follow all the rules. If your parents think you are too young for a relationship, be on time, do your chores, and study. If you can gain your parents' trust, then your parents will soon realize that you are mature enough to handle a relationship.
2. Understand the risks of premarital sex. Parents often forbid relationships for fear of unplanned pregnancies and sexually transmitted infection. Ensure that you and your partner truly understand these risks. There is a real possibility that if you are not prepared, and you do have an unwanted pregnancy or contract an STD, your parents may not be there to support you or just can't help you (e.g., they can help you with bringing up a child to some extent, if they wish to do so; they can't cure HIV).You may not agree with your parents rules, but communicate with your partner and respect each other's boundaries to ensure you are both prepared and safe. Know that you should be respected by your significant other and that they should listen to your choices. Compromise is vital in a relationship, but this is one area where neither party should have to compromise their beliefs. Know that if you are eager to take the relationship to another level but your partner isn't ready, you must respect their choice. Never pressure your partner.
3. Avoid PDA moments. Be discreet about your affection. You never know who is watching. A trusted friend may accidentally tell your parents in passing, not knowing that your relationship is a secret. Stealing kisses in public and other forms of PDA may seem harmless but remember that if your parents find out, they may think that your relationship has already crossed further into the intimacy threshold.
4. Buy one new cell phone secretly. If it is possible to do so, owning a separate cell phone can help you in concealing information, but please remember that you must hide your new phone properly or you will be in trouble. If you are not able to buy one new phone, you may put a password in your original cell phone and computer if FEASIBLE. However, it is not advised to do so. Putting or changing a password on shared computer/ cell phone may get suspicious, even some parents may ask you to unlock/undo the password set when they check your phone or use the family computer. Delete the messages on your phone when you sleep or leave your phone unattended. It is recommended to delete partly instead of all messages because you may get suspicious if the messaging history is blank. It is best to use Incognito mode on a browser when you are online. Otherwise, erase browsing history after you have been online. However, erasing browsing history may look suspicious if the browser history has never been erased on a shared device, but if you use Incognito mode, you don't need to worry about this. In case your parents check your phone, either don’t put your partner’s number on your phone or use your partner’s nickname or surname instead of his actual first name. It is also possible to use the masculine or feminine form of their name. For example, Brian becomes Brianna and Stephanie becomes Stephen. However, it is best to memorize your partner's contact information in your mind and don't put any of his/her contact information on your phone.
5. Tell your partner not to post anything on social media sites or send instant messages. If you have a social media account or use other instant messaging apps, your parents could check up on you or hear from someone else with access to your account. Create an alternate account that you can use to be romantic with your partner. This is a handy tool when dealing with long distance relationships.
6. Have a cover. The trustworthy friends take two jobs: 1)Helping you on hiding the relationship and giving you advice on your relationship. They can support you on hiding the relationship such as collaborate on stories for your parents if you're on a date. Not only those friends can be a great cover-up for phone calls or texts, but they also act as an Intelligence Agency so that you can beat yourself to the punch to take prevention. For instance, you friends find out your parents would go to somewhere on someday, then you should take consideration before you want to meet with your partner. The another job of them is monitoring your relationship. You should acquire a political wisdom: The more voice, you make smarter decision. It is better to have more than one reliable friends so that you can listen to more than one voice if you have lots of resources to do this, even your friends could form a 'House'. However the biggest disadvantage is the larger social group, the greater chance of secret leakage even through they are royal. If your friends has concerns about your partner or refuses to continue being your alibi, heed his/her advice. It’s easy to think that one source is wrong, but if multiple sources are telling you not to continue your relationship, perhaps it’s best to listen to their logic. Using them as an excuse if they don't agree to it is unfair to your friend.
7. Hide gifts. It is best to hide all the gifts safely. It could be at the outside of your home at your trustworthy friend's home, rent storage, your partner's home, etc. It is strongly advised not to keep the gifts at your home because your parents could find these gifts easily if they are intended and diligent in scanning every corner of your house thoroughly. You're going to draw attention from your parents if you suddenly lock your closet or room. You can also agree to treat each other to lunches or movies rather than giving physical gifts.
## Manage collateral
1. Prevent your friends from commenting about your relationship with anyone. Whether it's telling people in passing or posting on each other's social media pages, convey how catastrophic it would be if their innocent comment made its way to your parents. Social media can be especially dangerous because you never know who is connected to whom. Ask your friends politely not to post any incriminating comments or pictures. It may be a wise idea not to let anyone take any pictures when you are in a group setting with your significant other.
2. Use multiple social media accounts. The great thing about social media is that the larger sites are free. Set up as many accounts as you need to cover your tracks. Remember your password and only log on when using a device not shared with your parents.
3. Set up a shell email account. Not only would a fake email account be advantageous because your parents won't recognize it, but you should also use it to set up your fake social media account. Remember that your parents can search for you on social media based on your email info.
4. Adjust your privacy settings on social media. All social media will give you an option to filter what information you share with the public. Go to the Settings Menu and set up your profile so that only you and your partner have access to it. You can also select a few friends to be able to view your profile if you deem them trustworthy. You will have the opportunity to filter your updates and postings so that you can block your parents from seeing. However, the best way to block your parents from seeing is not to post anything damaging at all.
5. Provide false information when creating shared social media accounts or when together in a public gathering. Remember that your parents can search social media sites via your date of birth, phone number, last name, school, or job. Don't make the mistake of creating a false account without ensuring every detail won't lead back to you. Change your profile name completely. Don't use your middle name, your name spelled backward, or the name of your dog. Anything remotely close to you may end up giving you away in the long run. It's better to exercise extreme caution.
6. Hide your emotions. If you get into an argument with your partner, try not to show your parents how angry or sad you are. Don't emote in public for it to get back to your parents. Find an outlet to release your emotions. It may be difficult to be unable to share your emotions, so research ways to prevent emotional outbursts. For example, taking up boxing may work to vent frustration while listening to upbeat music in headphones may be enough to cheer you up after an argument with your partner. Only you know how to handle your emotions.
7. Keep track of what you are telling everyone. If you are lying to a lot of people, it will become difficult to keep track of all the details. Keep your stories consistent and try to keep it as simple as possible. The more details you add, the more difficult it will be to remember them all.
8. Frame your partner as a platonic relationship. Don't let your parents get suspicious you are hiding a relationship from them by letting them know that you have a platonic relationship with your partner that demands your time. Introduce them openly and talk about them the same as any other platonic relationship in your life. For example, if you introduce them as your coworker, you can talk about work-related issues and meetings and how you and your partner have supported one another through deadlines.
9. Change your routine. Meet your partner at places that you would not normally go to and that your parents are not aware of. Change your social calendar so that you leave no chance of getting caught by your parents or someone who could tell your parents. Better yet, find out your parents' schedule. Not only will you be able to have peace-of-mind knowing where your parents are but you will also be able to meet your partner as far away from them as you can.
## Deal with a difference in age
1. Ask yourself if you feel like yourself around your partner. Your partner should accept you for who you are and your parents may not be able to see beyond the age difference. Once your parents see that your relationship is healthy and that you are a better person for it, it will be easier for them to see beyond the age gap.
2. Keep perspective. It’s easy to get swept up in the allure of dating someone older or younger than you. Look ahead and see if the age difference will affect you in any way. Your parents may be fearful that the age gap may widen as your relationship continues. A difference in age may be more of a big deal if you are younger. Your parents may be fearful that you are growing up too soon or that an older partner is taking advantage of you. A big age gap if you're a minor and your partner isn't may also be illegal. Take their perspective into account when continuing your relationship.
3. Understand any power dynamics. If your partner is your professor or boss, it’s prudent to know the rules. Your parents may rest easier knowing that everyone is protected from any legal actions. Understand that being in a teacher-pupil relationship can get the teacher fired and, depending on your age, even jailed. This is one relationship that is better to be put on hold - for both of you. If you truly love each other, you can wait until both of you are adults, and you have graduated.
## Deal with your parents’ different value
1. Surround yourself with supportive people. If you must hide your relationship because of a difference in values -- whether religious or cultural -- seek the help of people who have been in similar situations. Bide time to help your parents and/or partner adjust to the situation. By surrounding yourself with caring and respectful people, you can rise above your parents’ closed-mindedness if they are unwilling to change.
2. Support your partner. Assure your partner that they are cared for and that you don’t agree with your parents but don’t want to lose your relationship with them. Build his confidence that your parents' opinions won’t hurt your relationship. Let him know that he is more important than your parent’s approval and that the secrecy is temporary. You don’t need to put a time limit, but it can be expected that your partner may give you an ultimatum. No one wants to be in a relationship that their partner is ashamed to be in. Be prepared to choose between telling your parents or losing your partner.
3. Don’t take a side. This isn’t about who is right or wrong, this is about how you define family and your own values. Everyone will have to learn to respect and accept one another if you want to have them in your life. Be strong in your own values and communicate respectfully that you are unwilling to compromise that. Hiding your relationship should not be permanent. It may take time for your parents to realize that only you know what’s best for you. If it means losing your parents, that is for them to decide. Being true to yourself is what's most important for your mental, emotional and physical health.
| Wie kann man eine Beziehung führen, ohne dass die Eltern davon wissen? | Haben Sie eine Beziehung, die Sie vor Ihren Eltern verbergen wollen? Sind Ihre Eltern unvernünftig, missbräuchlich oder einfach ein bisschen zu konservativ? Egal, ob Sie Ihre Beziehung geheim halten, weil Sie zu jung sind oder weil Ihre Eltern sie aufgrund ihrer Wertvorstellungen nicht gutheißen würden, es kann schwierig sein, sie zu verheimlichen. Du könntest zwar das Vertrauen deiner Eltern verlieren, wenn sie es jemals herausfinden, aber du willst dich nicht in Gefahr bringen oder deine Werte aufs Spiel setzen. Kommunikation, Ehrlichkeit und Vertrauen sind für jede Beziehung unerlässlich, aber manchmal muss man für die eigene geistige und körperliche Gesundheit auch weniger ehrlich sein.
## Überprüfen Sie, warum Sie Ihre Beziehung verstecken sollten.
1. Überprüfen Sie Ihre Prioritäten. Entscheiden Sie, ob es tatsächlich eine gute Idee ist, Ihre Beziehung zu Ihren Eltern aufrechtzuerhalten. Missbilligen Ihre Eltern Ihre Beziehung, weil sie streng, beschützend oder besorgt sind? Spielt die Kultur, die Religion oder der Altersunterschied eine Rolle bei ihrer Ablehnung? Während Ihre Eltern den Vorteil der Lebenserfahrung haben, wissen nur Sie selbst, was Ihnen Ihre Beziehung wert ist. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrem Unterstützungssystem. Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Beziehung geheim halten, werden die möglichen Probleme umso größer sein, wenn sie ans Licht kommt. Sie haben ein Unterstützungssystem, das Ihnen hilft, die richtige Richtung einzuschlagen. Wenn du die Beziehung noch nicht für ernst genug hältst und nicht möchtest, dass deine Eltern eine große Sache daraus machen, könnten einige der folgenden Anweisungen übertrieben sein. Bedenken Sie, wie Ihre Eltern sich fühlen könnten, wenn Sie es mit der Geheimhaltung übertreiben; sie könnten enttäuscht sein und sich fragen, warum Sie ihnen nicht vertrauen. Gehen Sie präventiv Risiken ein, wenn Sie wirklich vorgehen. Überlege zum Beispiel, was du tun würdest, wenn deine Eltern dich erwischen würden, was du tun würdest, wenn deine Eltern wüssten, dass du ein separates Social-Media-Konto/geheimes Handy besitzt, das du zur Kommunikation mit deinem Partner verwendest, was du tun würdest, wenn deine Beziehung schief geht, was du tun würdest, wenn ihr euch trennt usw. Überlegen Sie, ob diese Risiken/Folgen tragbar sind. Es wird empfohlen, ehrlich zu sein, wenn man erwischt wird. Wenn Sie einmal ertappt werden, würden weitere Lügen Sie nur noch mehr in Schwierigkeiten bringen und einer Familienbeziehung schaden. Wenn eine Beziehung schief geht oder Herausforderungen auf dich zukommen, musst du geistig und körperlich in der Lage sein, sie ohne die Unterstützung deiner Eltern zu meistern.
2. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Wenn Sie Ihre Beziehung fortsetzen wollen, obwohl Sie wissen, dass Ihre Eltern dagegen sind, lassen Sie Ihren Partner wissen, warum Sie glauben, dass dies der richtige Weg ist. Wenn Sie Ihre Haltung nicht klarstellen, kann sich Ihr Partner weniger wichtig fühlen und Ressentiments in Ihre Beziehung einbringen. Je länger Sie sich verstecken, desto schwieriger wird es werden. Ihr Partner hat vielleicht ein gutes Argument, wenn er oder sie diese Situation schon einmal erlebt hat. Nur weil es Ihre erste gemischtrassige Beziehung ist, ist es für Ihren Partner vielleicht nicht das erste Mal. Er oder sie kann Ihnen mit praktischen Ratschlägen helfen, die Situation Ihrer Eltern zu verstehen, und vor allem kann seine oder ihre Unterstützung dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen. Ihr Partner könnte die Situation auch missverstehen. Manche Menschen erwarten, dass sie gleich zu Beginn einer ernsthaften Beziehung vorgestellt werden, andere können damit warten, und wieder andere möchten erst nach einiger Zeit vorgestellt werden.
3. Berücksichtigen Sie die Meinung Ihrer Eltern. Es kann schwierig sein, negative Meinungen über jemanden zu hören, der Ihnen wichtig ist, aber manchmal haben Ihre Eltern eine bessere Perspektive für langfristige Ergebnisse. Je nachdem, wie dynamisch das Verhältnis zwischen Ihnen und Ihren Eltern ist, fällt es ihnen vielleicht schwer, ihre Missbilligung zu äußern. Die Beziehungen zu den Eltern können kompliziert sein. Es kann schwierig sein, offen und ehrlich zu sein, aber dennoch respektvoll zu kommunizieren, um die Situation nicht eskalieren zu lassen. Wenn Sie zum Beispiel glauben, dass Sie Ihre Gefühle verbergen, könnten Sie in Wirklichkeit passiv-aggressiv oder schnippisch wirken.
4. Denken Sie daran, dass alle gesunden Beziehungen auf Vertrauen, Respekt und Kommunikation beruhen. Egal, ob du versuchst, deine Beziehung zu deinem Partner zu stärken oder die Beziehung zu deinen Eltern aufrechtzuerhalten, Vertrauen und Respekt müssen für eine dauerhafte Beziehung vorhanden sein. Wenn Sie vorhaben, Ihre Beziehung zu verheimlichen, sollten Sie sich fragen, warum es die einzige Möglichkeit ist, das Vertrauen Ihrer Eltern zu opfern. Das körperliche und emotionale Wohlbefinden sollte für niemanden geopfert werden, auch nicht für Ihre Eltern oder Ihren Partner. Würden Ihre Eltern körperlich oder verbal gewalttätig werden, wenn sie von Ihrer Beziehung erfahren? Steht irgendein Aspekt Ihrer Beziehung im Widerspruch zu den Überzeugungen Ihrer Eltern? Wenn die Ablehnung Ihrer Eltern auf Vorurteilen beruht oder wenn ihre Reaktion missbräuchlich ist, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat oberste Priorität.
## Überwinden Sie die Überforderung der Eltern
1. Sei erwachsen. Deine Eltern werden dich immer beschützen, also zeige ihnen, dass du alt genug bist, um mit der Verantwortung in einer Beziehung umzugehen. Zeig deinen Eltern erstens, dass du verantwortungsbewusst bist und dich an alle Regeln halten kannst. Wenn deine Eltern denken, dass du zu jung für eine Beziehung bist, sei pünktlich, erledige deine Aufgaben und lerne. Wenn du das Vertrauen deiner Eltern gewinnen kannst, werden sie bald erkennen, dass du reif genug bist, um eine Beziehung zu führen.
2. Verstehe die Risiken von vorehelichem Sex. Eltern verbieten oft Beziehungen aus Angst vor ungeplanten Schwangerschaften und sexuell übertragbaren Infektionen. Vergewissern Sie sich, dass Sie und Ihr Partner diese Risiken wirklich verstehen. Wenn Sie nicht vorbereitet sind und ungewollt schwanger werden oder sich mit einer Geschlechtskrankheit anstecken, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Eltern Sie nicht unterstützen oder Ihnen nicht helfen können (z. B. können sie Ihnen bis zu einem gewissen Grad bei der Kindererziehung helfen, wenn sie das möchten; HIV können sie nicht heilen). Seien Sie sich bewusst, dass Sie von Ihrem Partner respektiert werden sollten und dass er auf Ihre Entscheidungen hören sollte. Kompromisse sind in einer Beziehung wichtig, aber in diesem Bereich sollte keine der beiden Parteien Kompromisse eingehen müssen. Wenn Sie die Beziehung auf eine neue Ebene heben wollen, Ihr Partner aber noch nicht so weit ist, müssen Sie seine Entscheidung respektieren. Setzen Sie Ihren Partner niemals unter Druck.
3. Vermeiden Sie PDA-Momente. Seien Sie diskret mit Ihrer Zuneigung. Man weiß nie, wer einen dabei beobachtet. Ein vertrauenswürdiger Freund oder eine vertrauenswürdige Freundin könnte Ihren Eltern zufällig davon erzählen, ohne zu wissen, dass Ihre Beziehung ein Geheimnis ist. Küsse in der Öffentlichkeit und andere Formen der Zärtlichkeit mögen harmlos erscheinen, aber bedenken Sie, dass Ihre Eltern, wenn sie davon erfahren, denken könnten, dass Ihre Beziehung bereits die Schwelle zur Intimität überschritten hat.
4. Kaufen Sie heimlich ein neues Handy. Wenn es möglich ist, kann der Besitz eines separaten Handys Ihnen helfen, Informationen zu verbergen, aber denken Sie bitte daran, dass Sie Ihr neues Handy gut verstecken müssen, sonst bekommen Sie Ärger. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein neues Telefon zu kaufen, können Sie ein Kennwort in Ihr ursprüngliches Handy und Ihren Computer eingeben, wenn Sie dazu in der Lage sind. Es wird jedoch nicht empfohlen, dies zu tun. Wenn du ein Passwort auf einem gemeinsam genutzten Computer/Handy einrichtest oder änderst, kann das verdächtig sein, und einige Eltern könnten dich bitten, das Passwort zu entsperren, wenn sie dein Telefon überprüfen oder den Familiencomputer benutzen. Lösche die Nachrichten auf deinem Telefon, wenn du schläfst oder dein Telefon unbeaufsichtigt lässt. Es wird empfohlen, nicht alle, sondern nur einen Teil der Nachrichten zu löschen, da es verdächtig sein kann, wenn der Nachrichtenverlauf leer ist. Wenn Sie online sind, verwenden Sie am besten den Inkognito-Modus Ihres Browsers. Andernfalls löschen Sie den Browserverlauf, nachdem Sie online gewesen sind. Das Löschen des Browserverlaufs kann jedoch verdächtig wirken, wenn der Browserverlauf auf einem gemeinsam genutzten Gerät noch nie gelöscht wurde, aber wenn du den Inkognito-Modus verwendest, musst du dir darüber keine Sorgen machen. Für den Fall, dass deine Eltern dein Telefon kontrollieren, solltest du entweder die Nummer deines Partners nicht auf deinem Telefon speichern oder den Spitznamen oder Nachnamen deines Partners anstelle seines tatsächlichen Vornamens verwenden. Es ist auch möglich, die männliche oder weibliche Form des Namens zu verwenden. Zum Beispiel wird Brian zu Brianna und Stephanie zu Stephen. Es ist jedoch am besten, wenn Sie sich die Kontaktinformationen Ihres Partners einprägen und keine seiner Kontaktinformationen auf Ihrem Telefon speichern.
5. Sagen Sie Ihrem Partner, dass er nichts auf Social-Media-Seiten posten oder Sofortnachrichten senden soll. Wenn Sie ein Konto in sozialen Medien haben oder andere Sofortnachrichten-Apps verwenden, könnten Ihre Eltern Sie überprüfen oder von jemandem hören, der Zugang zu Ihrem Konto hat. Legen Sie ein alternatives Konto an, das Sie für romantische Beziehungen mit Ihrem Partner nutzen können. Dies ist ein praktisches Hilfsmittel, wenn Sie eine Fernbeziehung führen.
6. Haben Sie eine Tarnung. Die vertrauenswürdigen Freunde übernehmen zwei Aufgaben: 1) Sie helfen Ihnen dabei, die Beziehung zu verheimlichen, und geben Ihnen Ratschläge zu Ihrer Beziehung. Sie können dich dabei unterstützen, die Beziehung zu verheimlichen, indem sie zum Beispiel an Geschichten für deine Eltern mitarbeiten, wenn du ein Date hast. Diese Freunde können nicht nur eine großartige Tarnung für Telefonanrufe oder SMS sein, sondern sie fungieren auch als Geheimdienst, so dass du dich selbst übertrumpfen kannst, um vorbeugend zu handeln. Wenn deine Freunde zum Beispiel herausfinden, dass deine Eltern eines Tages irgendwohin fahren, dann solltest du dir das gut überlegen, bevor du dich mit deinem Partner triffst. Eine weitere Aufgabe von ihnen ist es, eure Beziehung zu überwachen. Du solltest dir eine politische Weisheit aneignen: Je mehr Stimmen man hat, desto klüger sind die Entscheidungen. Es ist besser, mehr als einen zuverlässigen Freund zu haben, damit Sie auf mehr als eine Stimme hören können, wenn Sie viele Ressourcen dafür haben, sogar Ihre Freunde könnten ein "Haus" bilden. Der größte Nachteil ist jedoch, dass je größer die soziale Gruppe ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Geheimnisse durchsickern, auch wenn sie königlich sind. Wenn Ihre Freunde Bedenken gegen Ihren Partner haben oder sich weigern, weiterhin Ihr Alibi zu sein, sollten Sie ihren Rat beherzigen. Es ist leicht zu glauben, dass eine Quelle falsch liegt, aber wenn mehrere Quellen Ihnen sagen, dass Sie Ihre Beziehung nicht fortsetzen sollten, ist es vielleicht am besten, auf ihre Logik zu hören. Sie als Ausrede zu benutzen, wenn sie nicht damit einverstanden sind, ist unfair gegenüber deinem Freund.
7. Verstecken Sie Geschenke. Es ist am besten, alle Geschenke sicher zu verstecken. Das kann außerhalb deiner Wohnung bei einem vertrauenswürdigen Freund, in einem Mietlager, bei deinem Partner usw. sein. Es wird dringend davon abgeraten, die Geschenke bei dir zu Hause aufzubewahren, weil deine Eltern diese Geschenke leicht finden könnten, wenn sie jeden Winkel deines Hauses gründlich durchsuchen wollen und können. Du wirst die Aufmerksamkeit deiner Eltern auf dich ziehen, wenn du plötzlich deinen Schrank oder dein Zimmer abschließt. Sie können auch vereinbaren, dass Sie sich gegenseitig zum Essen oder ins Kino einladen, anstatt sich materielle Geschenke zu machen.
## Verwalten von Sicherheiten
1. Verhindern Sie, dass Ihre Freunde sich über Ihre Beziehung zu jemandem äußern. Egal, ob Sie es jemandem im Vorbeigehen erzählen oder auf den Social-Media-Seiten der anderen posten, machen Sie deutlich, wie katastrophal es wäre, wenn ihr unschuldiger Kommentar den Weg zu Ihren Eltern finden würde. Soziale Medien können besonders gefährlich sein, weil man nie weiß, wer mit wem in Verbindung steht. Bitten Sie Ihre Freunde höflich darum, keine belastenden Kommentare oder Bilder zu veröffentlichen. Es kann eine kluge Idee sein, niemanden Fotos machen zu lassen, wenn Sie sich in einer Gruppe mit Ihrem Partner befinden.
2. Verwenden Sie mehrere Konten in sozialen Medien. Das Tolle an den sozialen Medien ist, dass die größeren Websites kostenlos sind. Richten Sie so viele Konten ein, wie Sie brauchen, um Ihre Spuren zu verwischen. Merken Sie sich Ihr Passwort und melden Sie sich nur an, wenn Sie ein Gerät benutzen, das Sie nicht mit Ihren Eltern teilen.
3. Richten Sie ein falsches E-Mail-Konto ein. Ein gefälschtes E-Mail-Konto ist nicht nur deshalb von Vorteil, weil deine Eltern es nicht erkennen können, sondern du solltest es auch nutzen, um dein gefälschtes Social-Media-Konto einzurichten. Denke daran, dass deine Eltern anhand deiner E-Mail-Informationen in den sozialen Medien nach dir suchen können.
4. Ändere deine Privatsphäre-Einstellungen in den sozialen Medien. In allen sozialen Medien hast du die Möglichkeit zu filtern, welche Informationen du mit der Öffentlichkeit teilst. Rufen Sie das Einstellungsmenü auf und richten Sie Ihr Profil so ein, dass nur Sie und Ihr Partner Zugriff darauf haben. Sie können auch einige Freunde auswählen, die Ihr Profil sehen können, wenn Sie sie für vertrauenswürdig halten. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Aktualisierungen und Postings zu filtern, so dass Ihre Eltern sie nicht sehen können. Der beste Weg, deine Eltern daran zu hindern, etwas zu sehen, ist jedoch, überhaupt nichts Schädliches zu posten.
5. Gib falsche Informationen an, wenn du gemeinsame Konten in den sozialen Medien einrichtest oder wenn du gemeinsam an einer öffentlichen Veranstaltung teilnimmst. Denken Sie daran, dass Ihre Eltern soziale Netzwerke über Ihr Geburtsdatum, Ihre Telefonnummer, Ihren Nachnamen, Ihre Schule oder Ihren Beruf durchsuchen können. Machen Sie nicht den Fehler, ein falsches Konto zu erstellen, ohne sicherzustellen, dass jedes Detail nicht zu Ihnen zurückführt. Ändern Sie Ihren Profilnamen vollständig. Verwenden Sie nicht Ihren zweiten Vornamen, Ihren rückwärts buchstabierten Namen oder den Namen Ihres Hundes. Alles, was auch nur im Entferntesten mit Ihnen zu tun hat, könnte Sie auf lange Sicht verraten. Seien Sie lieber extrem vorsichtig.
6. Verstecken Sie Ihre Gefühle. Wenn du dich mit deinem Partner streitest, versuche, deinen Eltern nicht zu zeigen, wie wütend oder traurig du bist. Zeige deine Gefühle nicht in der Öffentlichkeit, damit sie nicht zu deinen Eltern zurückkehren. Finde ein Ventil, um deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Es kann schwierig sein, seine Emotionen nicht mitteilen zu können, daher solltest du nach Möglichkeiten suchen, um emotionale Ausbrüche zu vermeiden. Ein Boxtraining kann zum Beispiel helfen, Frustration abzubauen, während das Hören von fröhlicher Musik über Kopfhörer ausreichen kann, um dich nach einem Streit mit deinem Partner aufzuheitern. Nur Sie wissen, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können.
7. Behalten Sie im Auge, was Sie allen erzählen. Wenn Sie viele Leute anlügen, wird es schwierig, den Überblick über alle Details zu behalten. Halten Sie Ihre Geschichten konsistent und versuchen Sie, sie so einfach wie möglich zu halten. Je mehr Details Sie hinzufügen, desto schwieriger wird es, sich alle zu merken.
8. Stellen Sie Ihren Partner als eine platonische Beziehung dar. Lassen Sie Ihre Eltern nicht den Verdacht aufkommen, dass Sie ihnen eine Beziehung verheimlichen, indem Sie ihnen mitteilen, dass Sie eine platonische Beziehung zu Ihrem Partner haben, die Ihre Zeit in Anspruch nimmt. Stellen Sie sie offen vor und sprechen Sie über sie wie über jede andere platonische Beziehung in Ihrem Leben. Wenn Sie sie zum Beispiel als Ihre Arbeitskollegin vorstellen, können Sie über arbeitsbezogene Themen und Besprechungen sprechen und darüber, wie Sie und Ihr Partner sich gegenseitig bei Deadlines unterstützt haben.
9. Ändern Sie Ihre Routine. Treffen Sie sich mit Ihrem Partner an Orten, die Sie normalerweise nicht aufsuchen würden und von denen Ihre Eltern nichts wissen. Ändern Sie Ihren Terminkalender so, dass Sie keine Chance haben, von Ihren Eltern oder jemandem, der es Ihren Eltern sagen könnte, erwischt zu werden. Noch besser ist es, den Zeitplan deiner Eltern herauszufinden. Wenn Sie wissen, wo Ihre Eltern sind, können Sie sich nicht nur beruhigt zurücklehnen, sondern auch Ihren Partner so weit wie möglich von ihnen entfernt treffen.
## Mit Altersunterschied umgehen
1. Fragen Sie sich, ob Sie sich in der Gegenwart Ihres Partners wie Sie selbst fühlen. Ihr Partner sollte Sie so akzeptieren, wie Sie sind, und Ihre Eltern sind vielleicht nicht in der Lage, über den Altersunterschied hinwegzusehen. Wenn Ihre Eltern sehen, dass Ihre Beziehung gesund ist und dass Sie dadurch ein besserer Mensch sind, wird es für sie leichter sein, über den Altersunterschied hinwegzusehen.
2. Behalten Sie die Perspektive. Es ist leicht, sich von den Verlockungen einer Beziehung mit jemandem, der älter oder jünger ist als man selbst, mitreißen zu lassen. Schauen Sie nach vorne und prüfen Sie, ob der Altersunterschied Sie in irgendeiner Weise beeinträchtigen wird. Deine Eltern haben vielleicht Angst, dass sich der Altersunterschied im Laufe eurer Beziehung noch vergrößern könnte. Ein Altersunterschied kann ein größeres Problem darstellen, wenn Sie jünger sind. Ihre Eltern könnten befürchten, dass Sie zu früh erwachsen werden oder dass ein älterer Partner Sie ausnutzt. Ein großer Altersunterschied kann auch illegal sein, wenn Sie minderjährig sind und Ihr Partner es nicht ist. Berücksichtigen Sie ihre Sichtweise, wenn Sie Ihre Beziehung fortsetzen.
3. Verstehen Sie die Machtverhältnisse. Wenn Ihr Partner Ihr Professor oder Ihr Chef ist, ist es klug, die Regeln zu kennen. Ihre Eltern können sich beruhigt zurücklehnen, wenn sie wissen, dass jeder vor rechtlichen Schritten geschützt ist. Machen Sie sich klar, dass eine Lehrer-Schüler-Beziehung dazu führen kann, dass der Lehrer gefeuert und, je nach Alter, sogar ins Gefängnis kommt. Diese Beziehung sollte besser auf Eis gelegt werden - für Sie beide. Wenn Sie sich wirklich lieben, können Sie warten, bis Sie beide erwachsen sind und Ihr Studium abgeschlossen haben.
## Umgang mit der unterschiedlichen Wertschätzung Ihrer Eltern
1. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen. Wenn Sie Ihre Beziehung wegen unterschiedlicher Wertvorstellungen - ob religiöser oder kultureller Art - verstecken müssen, suchen Sie die Hilfe von Menschen, die sich in ähnlichen Situationen befunden haben. Warten Sie Zeit ab, um Ihren Eltern und/oder Ihrem Partner zu helfen, sich an die Situation zu gewöhnen. Indem Sie sich mit fürsorglichen und respektvollen Menschen umgeben, können Sie sich über die Verschlossenheit Ihrer Eltern hinwegsetzen, wenn diese nicht bereit sind, sich zu ändern.
2. Unterstützen Sie Ihren Partner. Versichern Sie Ihrem Partner, dass man sich um ihn kümmert und dass Sie mit Ihren Eltern nicht einverstanden sind, aber die Beziehung zu ihnen nicht verlieren wollen. Stärken Sie sein Vertrauen, dass die Meinung Ihrer Eltern Ihrer Beziehung nicht schaden wird. Lassen Sie ihn wissen, dass er wichtiger ist als die Zustimmung Ihrer Eltern und dass die Geheimhaltung nur vorübergehend ist. Sie müssen keine zeitliche Begrenzung setzen, aber es ist zu erwarten, dass Ihr Partner Ihnen ein Ultimatum stellt. Niemand möchte in einer Beziehung leben, für die sich sein Partner schämt. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie die Wahl haben, es Ihren Eltern zu sagen oder Ihren Partner zu verlieren.
3. Stell dich auf keine Seite. Hier geht es nicht darum, wer Recht oder Unrecht hat, sondern darum, wie Sie Familie und Ihre eigenen Werte definieren. Jeder wird lernen müssen, den anderen zu respektieren und zu akzeptieren, wenn du ihn in deinem Leben haben willst. Stehen Sie zu Ihren eigenen Werten und kommunizieren Sie respektvoll, dass Sie nicht bereit sind, diese aufzugeben. Das Verstecken Ihrer Beziehung sollte nicht von Dauer sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihre Eltern erkennen, dass nur Sie selbst wissen, was das Beste für Sie ist. Wenn das bedeutet, dass du deine Eltern verlierst, müssen sie das selbst entscheiden. Das Wichtigste für deine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit ist, dir selbst treu zu bleiben.
| ¿Cómo tener una relación sin que lo sepan tus padres? | ¿Tienes una relación que quieres ocultar a tus padres? ¿Tus padres son poco razonables, abusivos o simplemente demasiado conservadores? Tanto si lo mantienes en secreto porque eres demasiado joven como si tus padres no lo aprueban debido a sus valores, ocultar tu relación puede ser todo un reto. Aunque corres el riesgo de perder la confianza de tus padres si se enteran, no quieres ponerte en peligro ni comprometer tus valores. La comunicación, la honestidad y la confianza son esenciales en cualquier relación, pero a veces es necesario ser menos sincero por tu propia salud mental y física.
## Examina por qué deberías ocultar tu relación
1. Evalúa tus prioridades. Decide si es buena idea mantener tu relación con tus padres. ¿Tus padres desaprueban tu relación porque son estrictos, protectores o preocupados? ¿La cultura, la religión o la diferencia de edad influyen en su desaprobación? Aunque tus padres tienen la ventaja de la experiencia vital, sólo tú sabes lo que tu relación vale para ti. Habla con tus amigos y tu sistema de apoyo. Recuerda que si mantienes tu relación en secreto, mayores serán los problemas potenciales cuando salga a la luz. Tienes un sistema de apoyo que te ayudará a orientarte en la dirección correcta. Si simplemente no crees que la relación sea lo suficientemente seria todavía y no deseas que tus padres le den demasiada importancia, algunas de las siguientes instrucciones pueden resultar excesivas. Piensa en cómo se sentirían tus padres si exageraras la necesidad de guardar el secreto; podrían sentirse decepcionados y preguntarse por qué no confías en ellos. Asume riesgos de prevención si realmente sigues adelante. Por ejemplo, piensa qué harías si te pillan tus padres, piensa qué harías si tus padres saben que tienes una cuenta de redes sociales/teléfono móvil secreto que utilizas para comunicarte con tu pareja, piensa qué harías si tu relación de pareja va mal, piensa qué harías si rompéis, etc. Piensa si estos riesgos/consecuencias son asumibles. Es recomendable ser sincero si te pillan. Una vez que te pillan, más mentiras sólo harían que te metieras en mayores problemas, dañando una relación familiar. En cuanto a que la relación de pareja vaya mal o vengan retos, necesitarás una gran calidad mental y física para afrontarlo sin ningún apoyo de tus padres.
2. Comunícate con tu pareja. Si quieres seguir adelante con tu relación a pesar de saber que tus padres lo desaprobarán, hazle saber a tu pareja por qué crees que es lo correcto. Tu pareja puede sentirse menos importante y traer resentimiento a vuestra relación si no aclaras tu postura. Cuanto más te escondas, más difícil te resultará. Tu pareja puede tener un argumento válido si ya ha pasado antes por esta situación. Por ejemplo, aunque sea tu primera relación interracial, puede que no sea la primera vez para tu pareja. Puede tener consejos prácticos que te ayuden a entender de dónde vienen tus padres y, sobre todo, contar con su apoyo puede aliviar tu estrés. Tu pareja también puede malinterpretar la situación. Algunas personas esperan ser presentadas al principio de una relación seria, a otras les parece bien esperar y otras no desean ser presentadas hasta pasado bastante tiempo.
3. Ten en cuenta las opiniones de tus padres. Puede resultar difícil escuchar opiniones negativas sobre alguien a quien aprecias, pero a veces tus padres pueden tener una mejor perspectiva sobre los resultados a largo plazo. Dependiendo de tu dinámica con tus padres, puede que les cueste articular su desaprobación. Las relaciones con los padres pueden ser complicadas. Puede ser difícil ser abierto y honesto pero mantener una comunicación respetuosa para no agravar la situación. Por ejemplo, aunque creas que estás ocultando tus emociones, en realidad puedes estar mostrándote pasivo-agresivo o sarcástico.
4. Recuerda que todas las relaciones sanas se basan en la confianza, el respeto y la comunicación. Tanto si intentas fortalecer la relación con tu pareja como mantener la relación con tus padres, la confianza y el respeto tienen que estar presentes para que la relación sea duradera. Si piensas ocultar tu relación, pregúntate por qué sacrificar la confianza de tus padres es la única opción. El bienestar físico y emocional no debe sacrificarse por nadie, incluidos tus padres o tu pareja. ¿Se volverán tus padres física o verbalmente abusivos si se enteran de tu relación? ¿Algún aspecto de tu relación entra en conflicto con las creencias de tus padres? Si la desaprobación de tus padres se basa en prejuicios o si su reacción es abusiva, busca ayuda profesional. Tu salud mental y física es tu primera prioridad.
## Supera a tus padres
1. Sé maduro. Tus padres siempre serán protectores, así que demuéstrales que eres lo bastante mayor como para asumir las responsabilidades de una relación. En primer lugar, demuestra a tus padres que eres responsable y que puedes seguir todas las normas. Si tus padres piensan que eres demasiado joven para una relación, sé puntual, haz tus tareas y estudia. Si consigues ganarte la confianza de tus padres, pronto se darán cuenta de que eres lo suficientemente maduro como para manejar una relación.
2. Comprende los riesgos de las relaciones prematrimoniales. Los padres suelen prohibir las relaciones por miedo a embarazos no deseados e infecciones de transmisión sexual. Asegúrate de que tú y tu pareja comprendéis realmente estos riesgos. Existe la posibilidad real de que si no estás preparado y tienes un embarazo no deseado o contraes una ETS, tus padres no estén ahí para apoyarte o simplemente no puedan ayudarte (por ejemplo, pueden ayudarte con la crianza de un hijo hasta cierto punto, si así lo desean; no pueden curar el VIH).Puede que no estés de acuerdo con las normas de tus padres, pero comunícate con tu pareja y respetad los límites de cada uno para aseguraros de que ambos estáis preparados y seguros. Debes saber que tu pareja debe respetarte y escuchar tus decisiones. El compromiso es vital en una relación, pero éste es un ámbito en el que ninguna de las partes debería comprometer sus creencias. Sepa que si está deseando llevar la relación a otro nivel pero su pareja no está preparada, debe respetar su decisión. Nunca presiones a tu pareja.
3. Evite los momentos de PDA. Sé discreto con tus muestras de afecto. Nunca se sabe quién está mirando. Un amigo de confianza puede contárselo accidentalmente a tus padres de pasada, sin saber que vuestra relación es un secreto. Robar besos en público y otras formas de PDA pueden parecer inofensivas, pero recuerda que si tus padres se enteran, pueden pensar que vuestra relación ya ha cruzado el umbral de la intimidad.
4. Compra un móvil nuevo en secreto. Si es posible, tener otro móvil puede ayudarte a ocultar información, pero recuerda que debes esconderlo bien o tendrás problemas. Si no puede comprar un teléfono nuevo, puede poner una contraseña en su teléfono móvil original y en su ordenador si ES POSIBLE. Sin embargo, no se aconseja hacerlo. Poner o cambiar una contraseña en el ordenador/teléfono móvil compartido puede resultar sospechoso, incluso algunos padres pueden pedirte que desbloquees/desbloquees la contraseña establecida cuando comprueben tu teléfono o utilicen el ordenador familiar. Borra los mensajes de tu teléfono cuando duermas o lo dejes desatendido. Se recomienda borrar parcialmente en lugar de todos los mensajes, ya que se puede sospechar si el historial de mensajería está en blanco. Lo mejor es utilizar el modo Incógnito en un navegador cuando estés en línea. De lo contrario, borra el historial de navegación después de haber estado en línea. Sin embargo, borrar el historial de navegación puede parecer sospechoso si el historial del navegador nunca se ha borrado en un dispositivo compartido, pero si utilizas el modo Incógnito, no tienes que preocuparte por esto. En caso de que tus padres comprueben tu teléfono, no pongas el número de tu pareja en él o utiliza el apodo o apellido de tu pareja en lugar de su nombre real. También es posible utilizar la forma masculina o femenina de su nombre. Por ejemplo, Brian se convierte en Brianna y Stephanie en Stephen. Sin embargo, es mejor memorizar la información de contacto de tu pareja en tu mente y no pongas ninguno de sus datos de contacto en tu teléfono.
5. Dile a tu pareja que no publique nada en las redes sociales ni envíe mensajes instantáneos. Si tienes una cuenta en las redes sociales o utilizas otras aplicaciones de mensajería instantánea, tus padres podrían investigarte o saber de otra persona con acceso a tu cuenta. Crea una cuenta alternativa que puedas utilizar para ser romántico con tu pareja. Esta es una herramienta útil cuando se trata de relaciones a larga distancia.
6. Ten una tapadera. Los amigos de confianza realizan dos tareas: 1)Ayudarte a ocultar la relación y aconsejarte sobre tu relación. Pueden ayudarte a ocultar la relación como, por ejemplo, colaborar en historias para tus padres si tienes una cita. No sólo esos amigos pueden ser una gran tapadera para las llamadas telefónicas o los mensajes de texto, sino que también actúan como una Agencia de Inteligencia para que puedas adelantarte a tomar precauciones. Por ejemplo, si tus amigos se enteran de que algún día tus padres van a ir a algún sitio, deberías pensártelo antes de quedar con tu pareja. Otra de sus tareas es vigilar tu relación. Deberías adquirir una sabiduría política: Cuantas más voces tengas, más inteligente será tu decisión. Es mejor tener más de un amigo de confianza para poder escuchar más de una voz si tienes muchos recursos para ello, incluso tus amigos podrían formar una "Casa". Sin embargo, la mayor desventaja es que cuanto más grande sea el grupo social, mayores serán las posibilidades de que se filtre algún secreto, aunque sean de la realeza. Si tus amigos tienen dudas sobre tu pareja o se niegan a seguir siendo tu coartada, hazle caso. Es fácil pensar que una sola fuente está equivocada, pero si son varias las que te dicen que no continúes tu relación, quizá sea mejor escuchar su lógica. Utilizarlas como excusa si no están de acuerdo es injusto para tu amigo.
7. Esconde los regalos. Lo mejor es esconder todos los regalos de forma segura. Puede ser en el exterior de tu casa, en casa de tu amigo de confianza, en un almacén de alquiler, en casa de tu pareja, etc. Es muy aconsejable no guardar los regalos en tu casa porque tus padres podrían encontrarlos fácilmente si tienen la intención y la diligencia de escudriñar a fondo cada rincón de tu casa. Llamarás la atención de tus padres si de repente cierras con llave el armario o la habitación. También puedes acordar invitaros a almorzar o al cine en lugar de haceros regalos físicos.
## Gestionar las garantías
1. Evita que tus amigos hagan comentarios sobre tu relación con nadie. Ya sea contándoselo a la gente de pasada o publicándolo en las páginas de las redes sociales del otro, transmite lo catastrófico que sería que su inocente comentario llegara a oídos de tus padres. Las redes sociales pueden ser especialmente peligrosas porque nunca se sabe quién está conectado con quién. Pide educadamente a tus amigos que no publiquen comentarios o fotos incriminatorios. Puede ser una buena idea no dejar que nadie haga fotos cuando estés en grupo con tu pareja.
2. 2. Utiliza varias cuentas en las redes sociales. Lo mejor de las redes sociales es que los sitios más grandes son gratuitos. Crea tantas cuentas como necesites para cubrir tus huellas. Recuerda tu contraseña y solo inicia sesión cuando utilices un dispositivo que no compartas con tus padres.
3. 3. Crea una cuenta de correo falsa. Una cuenta de correo falsa no sólo sería ventajosa porque tus padres no la reconocerán, sino que también deberías utilizarla para configurar tu cuenta falsa en las redes sociales. Recuerda que tus padres pueden buscarte en las redes sociales basándose en la información de tu correo electrónico.
4. 4. Configura tu privacidad en las redes sociales. Todas las redes sociales te dan la opción de filtrar la información que compartes con el público. Ve al menú de configuración y configura tu perfil para que sólo tú y tu pareja tengáis acceso a él. También puedes seleccionar a algunos amigos para que puedan ver tu perfil si los consideras de confianza. Tendrás la oportunidad de filtrar tus actualizaciones y publicaciones para que puedas bloquear a tus padres para que no las vean. Sin embargo, la mejor manera de bloquear a tus padres para que no lo vean es no publicar nada perjudicial en absoluto.
5. 5. Proporciona información falsa cuando crees cuentas compartidas en redes sociales o cuando estés juntos en una reunión pública. Recuerda que tus padres pueden buscar en las redes sociales a través de tu fecha de nacimiento, número de teléfono, apellido, colegio o trabajo. No cometas el error de crear una cuenta falsa sin asegurarte de que ningún detalle te conducirá a ti. Cambia completamente el nombre de tu perfil. No uses tu segundo nombre, tu nombre escrito al revés o el nombre de tu perro. Cualquier cosa remotamente parecida a ti puede acabar delatándote a la larga. Es mejor extremar las precauciones.
6. Oculta tus emociones. Si tienes una discusión con tu pareja, intenta no mostrar a tus padres lo enfadado o triste que estás. No te emociones en público para que eso repercuta en tus padres. Busca una salida para liberar tus emociones. Puede resultar difícil no poder compartir tus emociones, así que busca formas de evitar los arrebatos emocionales. Por ejemplo, practicar boxeo puede funcionar para descargar la frustración, mientras que escuchar música alegre en los auriculares puede bastar para animarte tras una discusión con tu pareja. Sólo tú sabes cómo manejar tus emociones.
7. Controla lo que cuentas a todo el mundo. Si mientes a mucha gente, te resultará difícil recordar todos los detalles. Mantén la coherencia de tus historias e intenta que sean lo más sencillas posible. Cuantos más detalles añadas, más difícil será recordarlos todos.
8. Enmarca a tu pareja como una relación platónica. No dejes que tus padres sospechen que les estás ocultando una relación haciéndoles saber que tienes una relación platónica con tu pareja que demanda tu tiempo. Preséntalos abiertamente y habla de ellos igual que de cualquier otra relación platónica de tu vida. Por ejemplo, si los presentas como tu compañero de trabajo, puedes hablar de temas y reuniones relacionadas con el trabajo y de cómo tu pareja y tú os habéis apoyado mutuamente en los plazos de entrega.
9. Cambie su rutina. Quede con su pareja en lugares a los que normalmente no iría y que sus padres no conozcan. Cambia tu calendario social de modo que no dejes ninguna posibilidad de que te pillen tus padres o alguien que pueda contárselo a tus padres. Mejor aún, averigua el horario de tus padres. No sólo podrás estar tranquilo sabiendo dónde están tus padres, sino que también podrás quedar con tu pareja lo más lejos posible de ellos.
## Lidiar con la diferencia de edad
1. Pregúntate si te sientes tú mismo cerca de tu pareja. Tu pareja debería aceptarte tal y como eres y puede que tus padres no sean capaces de ver más allá de la diferencia de edad. Una vez que tus padres vean que vuestra relación es sana y que eres mejor persona por ello, les será más fácil ver más allá de la diferencia de edad.
2. Mantén la perspectiva. Es fácil dejarse llevar por el encanto de salir con alguien mayor o menor que tú. Mira hacia delante y comprueba si la diferencia de edad te afectará de algún modo. Puede que tus padres teman que la diferencia de edad aumente a medida que vuestra relación continúe. La diferencia de edad puede ser más importante si eres más joven. Tus padres pueden temer que crezcas demasiado pronto o que tu pareja mayor se aproveche de ti. Una gran diferencia de edad si eres menor y tu pareja no lo es también puede ser ilegal. Ten en cuenta su perspectiva a la hora de continuar vuestra relación.
3. Entiende las dinámicas de poder. Si tu pareja es tu profesor o jefe, es prudente conocer las reglas. Tus padres pueden estar más tranquilos sabiendo que todos estáis protegidos de cualquier acción legal. Comprende que mantener una relación profesor-alumno puede hacer que despidan al profesor y, dependiendo de tu edad, incluso que lo encarcelen. Esta es una relación que es mejor dejar en suspenso, por el bien de ambos. Si de verdad os queréis, podéis esperar hasta que ambos seáis adultos y os hayáis graduado.
## Enfréntate a los diferentes valores de tus padres
1. Rodéate de gente que te apoye. Si tienes que ocultar tu relación por una diferencia de valores -ya sean religiosos o culturales- busca la ayuda de personas que hayan pasado por situaciones similares. Espere tiempo para ayudar a sus padres y/o a su pareja a adaptarse a la situación. Si te rodeas de personas comprensivas y respetuosas, podrás superar la cerrazón de tus padres si no están dispuestos a cambiar.
2. 2. Apoya a tu pareja. Asegúrele a su pareja que se preocupa por ella y que usted no está de acuerdo con sus padres pero no quiere perder su relación con ellos. Hazle creer que las opiniones de tus padres no perjudicarán vuestra relación. Hazle saber que él es más importante que la aprobación de tus padres y que el secretismo es temporal. No hace falta que pongas un límite de tiempo, pero es de esperar que tu pareja te dé un ultimátum. Nadie quiere estar en una relación en la que su pareja se avergüenza de estar. Prepárate para elegir entre contárselo a tus padres o perder a tu pareja.
3. No tomes partido. No se trata de quién tiene razón o no, sino de cómo defines la familia y tus propios valores. Todos tendrán que aprender a respetarse y aceptarse si quieres tenerlos en tu vida. Sé fuerte en tus propios valores y comunica respetuosamente que no estás dispuesto a comprometerlos. Ocultar tu relación no debe ser permanente. Puede llevar tiempo que tus padres se den cuenta de que sólo tú sabes lo que es mejor para ti. Si eso significa perder a tus padres, que lo decidan ellos. Ser fiel a ti mismo es lo más importante para tu salud mental, emocional y física.
| Comment vivre une relation à l'insu de ses parents ? | Avez-vous une relation que vous voulez cacher à vos parents ? Tes parents sont-ils déraisonnables, violents ou simplement un peu trop conservateurs ? Que vous gardiez le secret parce que vous êtes trop jeune ou parce que vos parents n'approuvent pas votre relation en raison de leurs valeurs, il peut être difficile de cacher votre relation. Vous risquez de perdre la confiance de vos parents s'ils l'apprennent, mais vous ne voulez pas vous mettre en danger ou compromettre vos valeurs. La communication, l'honnêteté et la confiance sont essentielles à toute relation, mais il est parfois nécessaire d'être moins honnête pour sa propre santé mentale et physique.
## Examinez les raisons pour lesquelles vous devriez cacher votre relation
1. Évaluez vos priorités. Décidez si c'est une bonne idée de garder votre relation avec vos parents. Vos parents désapprouvent-ils votre relation parce qu'ils sont stricts, protecteurs ou inquiets ? La culture, la religion ou la différence d'âge jouent-elles un rôle dans leur désapprobation ? Si vos parents ont l'avantage de l'expérience de la vie, vous êtes le seul à savoir ce que votre relation vaut pour vous. Parlez-en à vos amis et à votre réseau de soutien. N'oubliez pas que si vous gardez votre relation secrète, les problèmes potentiels seront d'autant plus importants lorsqu'elle sera révélée au grand jour. Vous disposez d'un système de soutien pour vous guider dans la bonne direction. Si vous pensez que votre relation n'est pas encore assez sérieuse et que vous ne voulez pas que vos parents en fassent toute une histoire, certaines des instructions suivantes peuvent être excessives. Pensez à ce que vos parents pourraient ressentir si vous exagériez la nécessité du secret ; ils pourraient être déçus et se demander pourquoi vous ne leur faites pas confiance. Prenez des risques en matière de prévention si vous allez vraiment de l'avant. Par exemple, réfléchissez à ce que vous feriez si vos parents vous attrapaient, réfléchissez à ce que vous feriez si vos parents savaient que vous possédez un compte séparé sur les médias sociaux ou un téléphone portable secret que vous utilisez pour communiquer avec votre partenaire, réfléchissez à ce que vous feriez si votre relation amoureuse tournait mal, réfléchissez à ce que vous feriez si vous rompiez, etc. Demandez-vous si ces risques/conséquences sont abordables. Il est recommandé d'être honnête si vous vous faites prendre. Une fois que vous êtes pris, d'autres mensonges ne feront qu'aggraver vos problèmes et nuire à vos relations familiales. Si les relations amoureuses tournent mal ou si des difficultés surviennent, vous devrez faire preuve d'une grande qualité mentale et physique pour y faire face sans le soutien de vos parents.
2. Communiquez avec votre partenaire. Si vous souhaitez poursuivre votre relation tout en sachant que vos parents la désapprouveront, faites savoir à votre partenaire pourquoi vous pensez que c'est la bonne solution. Si vous ne clarifiez pas votre position, votre partenaire risque de se sentir moins important et de faire naître du ressentiment dans votre relation. Plus vous vous cacherez, plus la situation sera difficile. Votre partenaire peut avoir un argument valable s'il a déjà vécu cette situation. Par exemple, s'il s'agit de votre première relation interraciale, ce n'est peut-être pas la première fois pour votre partenaire. Il ou elle peut avoir des conseils pratiques pour vous aider à comprendre le point de vue de vos parents et, surtout, son soutien peut vous aider à soulager votre stress. Votre partenaire peut également mal comprendre la situation. Certaines personnes s'attendent à être présentées dès le début d'une relation sérieuse, d'autres préfèrent attendre, et d'autres encore ne souhaitent pas être présentées avant un certain temps.
3. Tenez compte de l'avis de vos parents. Il peut être difficile d'entendre des opinions négatives sur quelqu'un que vous aimez, mais vos parents peuvent parfois avoir une meilleure perspective sur les résultats à long terme. Selon la dynamique que vous entretenez avec vos parents, il se peut qu'ils aient du mal à exprimer leur désapprobation. Les relations avec les parents peuvent être compliquées. Il peut être difficile d'être ouvert et honnête, mais de maintenir une communication respectueuse afin de ne pas envenimer la situation. Par exemple, si vous pensez cacher vos émotions, il se peut que vous donniez l'impression d'être passif-agressif ou hargneux.
4. N'oubliez pas que toutes les relations saines reposent sur la confiance, le respect et la communication. Que vous essayiez de renforcer votre relation avec votre partenaire ou de maintenir la relation avec vos parents, la confiance et le respect doivent être présents pour que la relation soit durable. Si vous envisagez de cacher votre relation, demandez-vous pourquoi sacrifier la confiance de vos parents est la seule option possible. Le bien-être physique et émotionnel ne doit être sacrifié pour personne, y compris pour vos parents ou votre partenaire. Vos parents deviendraient-ils violents physiquement ou verbalement s'ils découvraient votre relation ? Certains aspects de votre relation sont-ils en conflit avec les convictions de vos parents ? Si la désapprobation de vos parents est fondée sur des préjugés ou si leur réaction est abusive, demandez l'aide d'un professionnel. Votre santé mentale et physique est votre première priorité.
## Overcome overbear parent
1. Fais preuve de maturité. Tes parents seront toujours protecteurs, alors montre-leur que tu es assez grand pour assumer les responsabilités d'une relation. Tout d'abord, montre à tes parents que tu es responsable et que tu peux suivre toutes les règles. Si vos parents pensent que vous êtes trop jeune pour une relation, soyez à l'heure, faites vos corvées et étudiez. Si vous parvenez à gagner la confiance de vos parents, ils se rendront vite compte que vous êtes assez mûr pour gérer une relation.
2. Comprenez les risques des relations sexuelles avant le mariage. Les parents interdisent souvent les relations par peur des grossesses non désirées et des infections sexuellement transmissibles. Assurez-vous que vous et votre partenaire comprenez bien ces risques. Si vous n'êtes pas préparés et que vous avez une grossesse non désirée ou contractez une MST, il est possible que vos parents ne soient pas là pour vous soutenir ou qu'ils ne puissent tout simplement pas vous aider (par exemple, ils peuvent vous aider à élever un enfant dans une certaine mesure, s'ils le souhaitent, mais ils ne peuvent pas guérir le VIH). Sachez que vous devez être respecté par votre partenaire et qu'il doit écouter vos choix. Le compromis est essentiel dans une relation, mais il s'agit d'un domaine dans lequel aucune des parties ne doit avoir à compromettre ses convictions. Si vous souhaitez que votre relation passe à un autre niveau, mais que votre partenaire n'est pas prêt, vous devez respecter son choix. Ne faites jamais pression sur votre partenaire.
3. Évitez les moments d'intimité. Soyez discret sur votre affection. On ne sait jamais qui regarde. Un ami de confiance peut accidentellement en parler à vos parents en passant, sans savoir que votre relation est secrète. Voler des baisers en public et d'autres formes de PDA peut sembler inoffensif, mais n'oubliez pas que si vos parents l'apprennent, ils peuvent penser que votre relation a déjà franchi le seuil de l'intimité.
4. Achetez un nouveau téléphone portable en secret. S'il est possible de le faire, posséder un téléphone portable séparé peut vous aider à dissimuler des informations, mais n'oubliez pas que vous devez cacher votre nouveau téléphone correctement, sinon vous aurez des ennuis. Si vous n'êtes pas en mesure d'acheter un nouveau téléphone, vous pouvez mettre un mot de passe dans votre téléphone portable et votre ordinateur d'origine si c'est FAISABLE. Toutefois, il n'est pas conseillé de le faire. Le fait de mettre ou de modifier un mot de passe sur un ordinateur ou un téléphone portable partagé peut être suspect, et certains parents peuvent même vous demander de déverrouiller ou d'annuler le mot de passe défini lorsqu'ils vérifient votre téléphone ou utilisent l'ordinateur familial. Effacez les messages de votre téléphone lorsque vous dormez ou laissez votre téléphone sans surveillance. Il est recommandé de supprimer une partie des messages plutôt que tous les messages, car vous pourriez avoir des soupçons si l'historique des messages est vide. Il est préférable d'utiliser le mode Incognito d'un navigateur lorsque vous êtes en ligne. Sinon, effacez l'historique de navigation après avoir été en ligne. Toutefois, l'effacement de l'historique de navigation peut sembler suspect si l'historique du navigateur n'a jamais été effacé sur un appareil partagé, mais si vous utilisez le mode Incognito, vous n'avez pas à vous en soucier. Si vos parents vérifient votre téléphone, ne mettez pas le numéro de votre partenaire sur votre téléphone ou utilisez son surnom ou son nom de famille au lieu de son véritable prénom. Il est également possible d'utiliser la forme masculine ou féminine de son nom. Par exemple, Brian devient Brianna et Stephanie devient Stephen. Toutefois, il est préférable de mémoriser les coordonnées de votre partenaire dans votre esprit et de ne pas mettre ses coordonnées sur votre téléphone.
5. Dites à votre partenaire de ne rien publier sur les sites de médias sociaux et de ne pas envoyer de messages instantanés. Si vous avez un compte sur les médias sociaux ou si vous utilisez d'autres applications de messagerie instantanée, vos parents pourraient prendre de vos nouvelles ou entendre parler de quelqu'un d'autre ayant accès à votre compte. Créez un autre compte que vous pourrez utiliser pour être romantique avec votre partenaire. C'est un outil pratique pour les relations à distance.
6. Ayez une couverture. Les amis dignes de confiance ont deux fonctions : 1) vous aider à cacher votre relation et vous donner des conseils sur votre relation. Ils peuvent vous aider à cacher votre relation, par exemple en collaborant à la rédaction d'histoires pour vos parents si vous avez un rendez-vous. Non seulement ces amis peuvent être une excellente couverture pour les appels téléphoniques ou les textos, mais ils agissent également comme une agence de renseignement pour que vous puissiez vous empêcher de prendre des mesures préventives. Par exemple, si vos amis apprennent que vos parents iront quelque part un jour, vous devriez y réfléchir avant de rencontrer votre partenaire. L'autre tâche de ces personnes est de surveiller votre relation. Vous devriez acquérir une sagesse politique : Plus on a de voix, plus on prend des décisions intelligentes. Il est préférable d'avoir plusieurs amis fiables afin de pouvoir écouter plus d'une voix si vous avez beaucoup de ressources pour le faire, même vos amis pourraient former une "Maison". Cependant, le plus grand inconvénient est que plus le groupe social est important, plus il y a de chances que des secrets soient divulgués, même s'il s'agit d'un groupe royal. Si votre ami a des doutes sur votre partenaire ou refuse de continuer à vous servir d'alibi, tenez compte de ses conseils. Il est facile de penser qu'une seule source a tort, mais si plusieurs sources vous disent de ne pas poursuivre votre relation, il est peut-être préférable d'écouter leur logique. Les utiliser comme excuse s'ils ne sont pas d'accord est injuste pour votre ami.
7. Cachez les cadeaux. Il est préférable de cacher tous les cadeaux en toute sécurité. Cela peut être à l'extérieur de votre maison, chez votre ami de confiance, dans un entrepôt loué, chez votre partenaire, etc. Il est fortement déconseillé de garder les cadeaux chez vous, car vos parents pourraient les trouver facilement s'ils ont l'intention de scruter minutieusement tous les recoins de votre maison. Vous attirerez l'attention de vos parents si vous fermez soudainement votre placard ou votre chambre à clé. Vous pouvez également convenir de vous inviter mutuellement à déjeuner ou à aller au cinéma plutôt que de vous offrir des cadeaux physiques.
## Gérer les garanties
1. Empêchez vos amis de faire des commentaires sur votre relation avec qui que ce soit. Qu'il s'agisse d'en parler en passant ou de publier des messages sur les pages de médias sociaux des uns et des autres, faites-leur comprendre à quel point il serait catastrophique que leur commentaire innocent parvienne à vos parents. Les médias sociaux peuvent être particulièrement dangereux car on ne sait jamais qui est connecté à qui. Demandez poliment à vos amis de ne pas publier de commentaires ou de photos compromettants. Il peut être judicieux de ne laisser personne prendre des photos lorsque vous êtes en groupe avec votre moitié.
2. Utilisez plusieurs comptes de médias sociaux. L'avantage des médias sociaux est que les sites les plus importants sont gratuits. Créez autant de comptes que nécessaire pour brouiller les pistes. N'oubliez pas votre mot de passe et ne vous connectez que lorsque vous utilisez un appareil qui n'est pas partagé avec vos parents.
3. Créez un compte e-mail fictif. Non seulement un faux compte de messagerie est avantageux parce que tes parents ne le reconnaîtront pas, mais tu devrais aussi l'utiliser pour créer ton faux compte de médias sociaux. N'oublie pas que tes parents peuvent te rechercher sur les médias sociaux en se basant sur tes informations de messagerie.
4. Ajustez vos paramètres de confidentialité sur les médias sociaux. Tous les médias sociaux vous offrent la possibilité de filtrer les informations que vous partagez avec le public. Allez dans le menu Paramètres et configurez votre profil de manière à ce que seuls vous et votre partenaire y ayez accès. Vous pouvez également sélectionner quelques amis qui pourront consulter votre profil si vous les jugez dignes de confiance. Vous aurez la possibilité de filtrer vos mises à jour et vos publications afin d'empêcher vos parents de les voir. Toutefois, la meilleure façon d'empêcher vos parents de voir votre profil est de ne rien publier de préjudiciable.
5. Fournissez de fausses informations lorsque vous créez des comptes de médias sociaux partagés ou lorsque vous êtes ensemble dans un rassemblement public. N'oubliez pas que vos parents peuvent effectuer des recherches sur les sites de médias sociaux à partir de votre date de naissance, de votre numéro de téléphone, de votre nom de famille, de votre école ou de votre emploi. Ne commettez pas l'erreur de créer un faux compte sans vous assurer que chaque détail ne vous permettra pas de remonter jusqu'à vous. Changez complètement le nom de votre profil. N'utilisez pas votre deuxième prénom, votre nom épelé à l'envers ou le nom de votre chien. Tout ce qui vous ressemble de près ou de loin peut finir par vous trahir à long terme. Mieux vaut faire preuve d'une extrême prudence.
6. Cachez vos émotions. Si vous vous disputez avec votre partenaire, essayez de ne pas montrer à vos parents votre colère ou votre tristesse. Ne vous exprimez pas en public pour que cela revienne à vos parents. Trouvez un exutoire pour évacuer vos émotions. Il peut être difficile de ne pas pouvoir partager ses émotions, alors cherchez des moyens d'éviter les explosions émotionnelles. Par exemple, faire de la boxe peut vous permettre d'évacuer votre frustration, tandis qu'écouter de la musique entraînante dans des écouteurs peut suffire à vous remonter le moral après une dispute avec votre partenaire. Vous seul savez comment gérer vos émotions.
7. Gardez la trace de ce que vous dites à tout le monde. Si vous mentez à un grand nombre de personnes, il vous sera difficile de suivre tous les détails. Veillez à la cohérence de vos récits et essayez de les rendre aussi simples que possible. Plus vous ajoutez de détails, plus il vous sera difficile de vous en souvenir.
8. Présentez votre partenaire comme une relation platonique. Ne laissez pas vos parents soupçonner que vous leur cachez une relation en leur disant que vous avez une relation platonique avec votre partenaire qui vous demande du temps. Présentez-les ouvertement et parlez-en comme de n'importe quelle autre relation platonique dans votre vie. Par exemple, si vous le présentez comme votre collègue de travail, vous pouvez parler des problèmes et des réunions liés au travail et de la façon dont vous et votre partenaire vous êtes soutenus l'un l'autre dans les délais.
9. Changez votre routine. Rencontrez votre partenaire dans des lieux que vous ne fréquentez pas habituellement et dont vos parents ne sont pas au courant. Modifiez votre calendrier social de manière à ne laisser aucune chance à vos parents de vous surprendre ou à quelqu'un qui pourrait le leur dire. Mieux encore, découvrez l'emploi du temps de vos parents. Non seulement vous aurez l'esprit tranquille en sachant où sont vos parents, mais vous pourrez aussi rencontrer votre partenaire le plus loin possible d'eux.
## Faire face à la différence d'âge
1. Demandez-vous si vous vous sentez vous-même en présence de votre partenaire. Votre partenaire doit vous accepter tel que vous êtes et vos parents peuvent ne pas voir au-delà de la différence d'âge. Une fois que vos parents auront constaté que votre relation est saine et que vous êtes une meilleure personne grâce à elle, il leur sera plus facile de voir au-delà de la différence d'âge.
2. Gardez le sens des proportions. Il est facile de se laisser entraîner par l'attrait d'une relation avec une personne plus âgée ou plus jeune que soi. Regardez devant vous et voyez si la différence d'âge vous affectera d'une manière ou d'une autre. Vos parents peuvent craindre que l'écart d'âge ne se creuse au fur et à mesure que votre relation se poursuit. Une différence d'âge peut être plus importante si vous êtes plus jeune. Vos parents peuvent craindre que vous grandissiez trop vite ou qu'un partenaire plus âgé profite de vous. Une grande différence d'âge si vous êtes mineur et que votre partenaire ne l'est pas peut également être illégale. Tenez compte de leur point de vue lorsque vous poursuivez votre relation.
3. Comprenez toute dynamique de pouvoir. Si votre partenaire est votre professeur ou votre patron, il est prudent de connaître les règles. Vos parents seront plus tranquilles s'ils savent que tout le monde est protégé contre les poursuites judiciaires. Sachez qu'une relation entre un professeur et un élève peut entraîner le renvoi du professeur et, selon votre âge, une peine d'emprisonnement. Il s'agit d'une relation qu'il vaut mieux mettre en veilleuse - pour vous deux. Si vous vous aimez vraiment, vous pouvez attendre d'être tous les deux adultes et d'avoir obtenu votre diplôme.
## Faire face aux valeurs différentes de vos parents
1. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Si vous devez cacher votre relation en raison d'une différence de valeurs, qu'elle soit religieuse ou culturelle, demandez l'aide de personnes qui ont vécu des situations similaires. Prenez le temps d'aider vos parents et/ou votre partenaire à s'adapter à la situation. En vous entourant de personnes bienveillantes et respectueuses, vous pourrez surmonter l'étroitesse d'esprit de vos parents s'ils ne sont pas disposés à changer.
2. Soutenez votre partenaire. Assurez à votre partenaire que vous vous souciez de lui et que vous n'êtes pas d'accord avec vos parents, mais que vous ne voulez pas perdre votre relation avec eux. Faites-lui comprendre que les opinions de vos parents ne nuiront pas à votre relation. Faites-lui comprendre qu'il est plus important que l'approbation de vos parents et que le secret est temporaire. Vous n'avez pas besoin de fixer une limite de temps, mais vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous pose un ultimatum. Personne ne souhaite vivre une relation dont son partenaire a honte. Soyez prêt à choisir entre le dire à vos parents ou perdre votre partenaire.
3. Ne prenez pas parti. Il ne s'agit pas de savoir qui a raison ou tort, il s'agit de savoir comment vous définissez la famille et vos propres valeurs. Chacun devra apprendre à se respecter et à s'accepter si vous voulez qu'ils fassent partie de votre vie. Soyez fort dans vos propres valeurs et communiquez respectueusement que vous n'êtes pas prêt à les compromettre. La dissimulation de votre relation ne doit pas être permanente. Il faudra peut-être du temps pour que vos parents réalisent que vous seul savez ce qui est le mieux pour vous. Si cela signifie perdre vos parents, c'est à eux d'en décider. Le plus important pour votre santé mentale, émotionnelle et physique, c'est d'être fidèle à vous-même.
| Come avere una relazione senza che i genitori lo sappiano? | Avete una relazione che volete nascondere ai vostri genitori? I vostri genitori sono irragionevoli, violenti o semplicemente un po' troppo conservatori? Sia che la teniate nascosta perché siete troppo giovani o perché i vostri genitori non approverebbero a causa dei loro valori, nascondere la vostra relazione può essere una sfida. Se da un lato rischiate di perdere la fiducia dei vostri genitori se lo scoprono, dall'altro non volete mettervi in pericolo o compromettere i vostri valori. La comunicazione, l'onestà e la fiducia sono essenziali per qualsiasi relazione, ma a volte è necessario essere meno sinceri per la propria salute mentale e fisica.
## Esamina il motivo per cui dovresti nascondere la tua relazione.
1. Valutate le vostre priorità. Decidete se è davvero una buona idea mantenere la relazione con i vostri genitori. I vostri genitori disapprovano la vostra relazione perché sono severi, protettivi o preoccupati? La cultura, la religione o la differenza di età influiscono sulla loro disapprovazione? Mentre i vostri genitori hanno il vantaggio dell'esperienza di vita, solo voi sapete quanto vale la vostra relazione per voi. Parlate con i vostri amici e con il vostro sistema di supporto. Ricordate che se tenete segreta la vostra relazione, maggiori saranno i potenziali problemi quando verrà alla luce. Avete un sistema di supporto che vi aiuterà a guidarvi nella giusta direzione. Se pensate che la relazione non sia ancora abbastanza seria e non volete che i vostri genitori ne facciano un dramma, alcune delle seguenti istruzioni potrebbero essere eccessive. Considerate come potrebbero sentirsi i vostri genitori se esagerate la necessità di segretezza; potrebbero sentirsi delusi e chiedersi perché non vi fidate di loro. Prendete dei rischi di prevenzione se andate davvero avanti. Ad esempio, pensate a cosa fareste se veniste scoperti dai vostri genitori, a cosa fareste se i vostri genitori sapessero che possedete un account separato sui social media/un cellulare segreto che usate per comunicare con il vostro partner, a cosa fareste se la vostra relazione andasse male, a cosa fareste se vi lasciaste, ecc. Considerate se questi rischi/conseguenze sono accessibili. Si raccomanda di essere onesti se si viene scoperti. Una volta scoperti, altre bugie non farebbero altro che mettervi in guai maggiori, danneggiando i rapporti familiari. Nel caso in cui la relazione di coppia vada male o si presentino delle sfide, è necessario avere grandi qualità mentali e fisiche per poterle affrontare senza il sostegno dei genitori.
2. Comunicare con il partner. Se volete portare avanti la vostra relazione pur sapendo che i vostri genitori disapproveranno, comunicate al vostro partner il motivo per cui pensate che questa sia la strada giusta. Se non chiarite la vostra posizione, il vostro partner potrebbe sentirsi meno importante e creare risentimento nella vostra relazione. Più ci si nasconde, più sarà difficile. Il vostro partner potrebbe avere un'argomentazione valida se ha già vissuto questa situazione. Per esempio, solo perché è la vostra prima relazione interrazziale, potrebbe non essere la prima volta per il vostro partner. Potrebbe avere dei consigli pratici per aiutarvi a capire il punto di vista dei vostri genitori e, soprattutto, avere il suo sostegno può aiutarvi ad alleviare lo stress. Il vostro partner potrebbe anche fraintendere la situazione. C'è chi si aspetta di essere presentato all'inizio di una relazione seria, chi non ha problemi ad aspettare e chi non vuole essere presentato prima di un po' di tempo.
3. Considerate le opinioni dei vostri genitori. Può essere difficile sentire opinioni negative su una persona a cui si tiene, ma a volte i vostri genitori possono avere una prospettiva migliore sui risultati a lungo termine. A seconda delle dinamiche che avete con i vostri genitori, potrebbero avere difficoltà ad esprimere la loro disapprovazione. I rapporti con i genitori possono essere complicati. Può essere difficile essere aperti e onesti, ma mantenere una comunicazione rispettosa per non far degenerare la situazione. Ad esempio, anche se pensate di nascondere le vostre emozioni, in realtà potreste risultare passivi-aggressivi o sprezzanti.
4. Ricordate che tutte le relazioni sane si basano sulla fiducia, sul rispetto e sulla comunicazione. Sia che stiate cercando di rafforzare la relazione con il vostro partner o di mantenere il rapporto con i vostri genitori, la fiducia e il rispetto devono essere presenti per una relazione duratura. Se avete intenzione di nascondere la vostra relazione, chiedetevi perché sacrificare la fiducia dei vostri genitori sia l'unica opzione. Il benessere fisico ed emotivo non dovrebbe essere sacrificato per nessuno, compresi i vostri genitori o il vostro partner. I vostri genitori diventerebbero violenti fisicamente o verbalmente se scoprissero la vostra relazione? Qualche aspetto della vostra relazione è in conflitto con le convinzioni dei vostri genitori? Se la disapprovazione dei vostri genitori è basata su pregiudizi o se la loro reazione è abusiva, cercate un aiuto professionale. La vostra salute mentale e fisica è la vostra prima priorità.
## Superare i genitori
1. Siate maturi. I vostri genitori saranno sempre protettivi, quindi dimostrate loro che siete abbastanza grandi per gestire le responsabilità di una relazione. Innanzitutto, dimostrate ai vostri genitori di essere responsabili e di saper seguire tutte le regole. Se i vostri genitori pensano che siate troppo giovani per una relazione, siate puntuali, fate le vostre faccende e studiate. Se riuscirete a conquistare la fiducia dei vostri genitori, questi ultimi capiranno presto che siete abbastanza maturi per gestire una relazione.
2. Comprendere i rischi del sesso prematrimoniale. I genitori spesso vietano i rapporti per paura di gravidanze non pianificate e di infezioni sessualmente trasmissibili. Assicuratevi che voi e il vostro partner comprendiate veramente questi rischi. C'è la possibilità concreta che se non siete preparati e avete una gravidanza indesiderata o contraete una malattia sessualmente trasmissibile, i vostri genitori non siano presenti per sostenervi o semplicemente non possano aiutarvi (ad esempio, possono aiutarvi a crescere un bambino in una certa misura, se lo desiderano, ma non possono curare l'HIV). Sappiate che il vostro partner deve rispettarvi e che deve ascoltare le vostre scelte. Il compromesso è fondamentale in una relazione, ma questo è un ambito in cui nessuna delle due parti deve scendere a compromessi con le proprie convinzioni. Se siete desiderosi di portare la relazione a un altro livello, ma il vostro partner non è pronto, dovete rispettare la sua scelta. Non fate mai pressione sul vostro partner.
3. Evitate i momenti di PDA. Siate discreti nei confronti del vostro affetto. Non si sa mai chi ci guarda. Un amico fidato potrebbe accidentalmente dirlo ai vostri genitori, senza sapere che la vostra relazione è segreta. Rubare baci in pubblico e altre forme di PDA possono sembrare innocue, ma ricordate che se i vostri genitori lo scoprono, potrebbero pensare che la vostra relazione abbia già superato la soglia dell'intimità.
4. Comprate un nuovo cellulare di nascosto. Se è possibile farlo, possedere un cellulare separato può aiutarvi a nascondere le informazioni, ma ricordate che dovete nascondere il vostro nuovo telefono in modo appropriato o sarete nei guai. Se non siete in grado di acquistare un nuovo telefono, potete inserire una password nel vostro cellulare e nel vostro computer originale, se è possibile. Tuttavia, non è consigliabile farlo. L'inserimento o la modifica di una password sul computer/cellulare condiviso può destare sospetti, anche alcuni genitori potrebbero chiedervi di sbloccare/annullare la password impostata quando controllano il vostro telefono o usano il computer di famiglia. Cancellare i messaggi sul telefono quando si dorme o lo si lascia incustodito. Si consiglia di eliminare una parte dei messaggi anziché tutti, perché se la cronologia dei messaggi è vuota si possono avere dei sospetti. È meglio utilizzare la modalità Incognito su un browser quando si è online. Altrimenti, cancellare la cronologia di navigazione dopo essere stati online. Tuttavia, la cancellazione della cronologia di navigazione può sembrare sospetta se la cronologia del browser non è mai stata cancellata su un dispositivo condiviso, ma se si utilizza la modalità Incognito, non è necessario preoccuparsi di questo. Nel caso in cui i vostri genitori controllino il vostro telefono, non mettete il numero del vostro partner sul vostro telefono oppure usate il suo soprannome o cognome al posto del suo nome effettivo. È anche possibile utilizzare la forma maschile o femminile del suo nome. Ad esempio, Brian diventa Brianna e Stephanie diventa Stephen. Tuttavia, è meglio memorizzare le informazioni di contatto del partner nella vostra mente e non mettere nessuna delle sue informazioni di contatto sul vostro telefono.
5. Dite al vostro partner di non pubblicare nulla sui siti di social media o di inviare messaggi istantanei. Se avete un account sui social media o usate altre applicazioni di messaggistica istantanea, i vostri genitori potrebbero controllarvi o avere notizie da qualcun altro che ha accesso al vostro account. Create un account alternativo da utilizzare per essere romantici con il vostro partner. Questo è uno strumento utile quando si tratta di relazioni a distanza.
6. Avere una copertura. Gli amici fidati hanno due compiti: 1) aiutarvi a nascondere la relazione e darvi consigli sulla vostra relazione. Possono aiutarvi a nascondere la relazione, ad esempio collaborando alla stesura di storie per i vostri genitori se siete ad un appuntamento. Non solo gli amici possono essere un'ottima copertura per le telefonate o gli sms, ma agiscono anche come un'agenzia di intelligence in modo che possiate battere sul tempo per fare prevenzione. Per esempio, se i vostri amici scoprono che un giorno i vostri genitori andranno da qualche parte, allora dovrete prendere in considerazione l'idea di incontrarvi con il vostro partner. Un altro loro compito è quello di monitorare la vostra relazione. Dovreste acquisire una saggezza politica: Chi ha più voce in capitolo, prende decisioni più intelligenti. È meglio avere più di un amico affidabile in modo da poter ascoltare più di una voce, se avete molte risorse per farlo, anche i vostri amici potrebbero formare una "Casa". Tuttavia, lo svantaggio maggiore è che più grande è il gruppo sociale, maggiore è la possibilità di fuga di segreti anche se sono reali. Se i vostri amici sono preoccupati per il vostro partner o si rifiutano di continuare a essere il vostro alibi, ascoltate il suo consiglio. È facile pensare che una sola fonte si sbagli, ma se più fonti vi dicono di non continuare la vostra relazione, forse è meglio ascoltare la loro logica. Usarli come scusa se non sono d'accordo è ingiusto nei confronti del vostro amico.
7. Nascondere i regali. È meglio nascondere tutti i regali in modo sicuro. Potrebbe essere all'esterno di casa vostra, a casa di un amico fidato, in un deposito in affitto, a casa del vostro partner, ecc. Si consiglia vivamente di non tenere i regali in casa, perché i vostri genitori potrebbero trovarli facilmente se sono intenzionati e diligenti a scrutare a fondo ogni angolo della vostra casa. Attirerete l'attenzione dei vostri genitori se chiudete improvvisamente l'armadio o la stanza. Potete anche concordare di regalarvi un pranzo o un film piuttosto che fare regali fisici.
## Gestire le garanzie
1. Impedite ai vostri amici di commentare la vostra relazione con qualcuno. Sia che si tratti di dirlo a qualcuno di sfuggita o di postare sulle pagine dei social media dell'altro, fate capire quanto sarebbe catastrofico se un loro commento innocente arrivasse ai vostri genitori. I social media possono essere particolarmente pericolosi perché non si sa mai chi è collegato a chi. Chiedete gentilmente ai vostri amici di non postare commenti o foto incriminanti. Potrebbe essere un'idea saggia non permettere a nessuno di scattare foto quando siete in gruppo con la vostra dolce metà.
2. Utilizzate più account sui social media. Il bello dei social media è che i siti più grandi sono gratuiti. Create tutti gli account necessari per coprire le vostre tracce. Ricordate la vostra password e accedete solo quando utilizzate un dispositivo non condiviso con i vostri genitori.
3. Create un account di posta elettronica fittizio. Un falso account e-mail non solo è vantaggioso perché i vostri genitori non lo riconosceranno, ma dovreste anche usarlo per creare un falso account sui social media. Ricordate che i vostri genitori possono cercarvi sui social media in base alle vostre informazioni di posta elettronica.
4. Regolate le impostazioni della privacy sui social media. Tutti i social media offrono la possibilità di filtrare le informazioni che condividete con il pubblico. Andate nel menu delle impostazioni e impostate il vostro profilo in modo che solo voi e il vostro partner possiate accedervi. Potete anche selezionare alcuni amici che possono vedere il vostro profilo, se li ritenete affidabili. Avrete la possibilità di filtrare i vostri aggiornamenti e i vostri post in modo da impedire ai vostri genitori di vederli. Tuttavia, il modo migliore per impedire che i vostri genitori lo vedano è quello di non pubblicare nulla di dannoso.
5. Fornite informazioni false quando create account condivisi sui social media o quando siete insieme in una riunione pubblica. Ricordate che i vostri genitori possono cercare sui siti di social media la vostra data di nascita, il numero di telefono, il cognome, la scuola o il lavoro. Non commettete l'errore di creare un account falso senza assicurarvi che ogni dettaglio non riconduca a voi. Cambiate completamente il nome del vostro profilo. Non usate il vostro secondo nome, il vostro nome scritto al contrario o il nome del vostro cane. Qualunque cosa che vi si avvicini lontanamente può finire per tradirvi a lungo andare. È meglio usare la massima cautela.
6. Nascondete le vostre emozioni. Se litigate con il vostro partner, cercate di non mostrare ai vostri genitori quanto siete arrabbiati o tristi. Non esprimetevi in pubblico perché i vostri genitori se ne accorgano. Trovate uno sfogo per liberare le vostre emozioni. Può essere difficile non riuscire a condividere le proprie emozioni, quindi cercate dei modi per evitare gli scoppi emotivi. Ad esempio, praticare la boxe può essere utile per sfogare la frustrazione, mentre ascoltare musica allegra in cuffia può essere sufficiente per tirarsi su dopo una discussione con il partner. Solo voi sapete come gestire le vostre emozioni.
7. Tenete traccia di ciò che dite a tutti. Se state mentendo a molte persone, diventerà difficile tenere traccia di tutti i dettagli. Mantenete le vostre storie coerenti e cercate di mantenerle il più semplici possibile. Più dettagli si aggiungono, più sarà difficile ricordarli tutti.
8. Inquadrate il vostro partner come una relazione platonica. Non lasciate che i vostri genitori sospettino che state nascondendo loro una relazione, facendo capire loro che avete una relazione platonica con il vostro partner che richiede il vostro tempo. Presentateli apertamente e parlatene come di qualsiasi altra relazione platonica della vostra vita. Ad esempio, se lo presentate come un vostro collega, potete parlare di questioni e riunioni di lavoro e di come voi e il vostro partner vi siete sostenuti a vicenda durante le scadenze.
9. Cambiate la vostra routine. Incontrate il vostro partner in luoghi che normalmente non frequentate e di cui i vostri genitori non sono a conoscenza. Cambiate il vostro calendario sociale in modo da non lasciare alcuna possibilità di essere scoperti dai vostri genitori o da qualcuno che potrebbe dirlo ai vostri genitori. Meglio ancora, scoprite gli orari dei vostri genitori. Non solo potrete stare tranquilli sapendo dove sono i vostri genitori, ma potrete anche incontrare il vostro partner il più lontano possibile da loro.
## Affrontare la differenza di età
1. Chiedetevi se vi sentite voi stessi con il vostro partner. Il vostro partner dovrebbe accettarvi per quello che siete e i vostri genitori potrebbero non essere in grado di vedere oltre la differenza di età. Quando i vostri genitori vedranno che la vostra relazione è sana e che siete una persona migliore per questo, sarà più facile per loro vedere oltre la differenza di età.
2. Mantenere la prospettiva. È facile farsi travolgere dal fascino di uscire con qualcuno più grande o più giovane di voi. Guardate avanti e vedete se la differenza di età vi influenzerà in qualche modo. I vostri genitori potrebbero temere che il divario di età possa aumentare con il proseguire della vostra relazione. La differenza di età può essere più importante se siete più giovani. I vostri genitori potrebbero temere che stiate crescendo troppo presto o che un partner più grande si stia approfittando di voi. Un grande divario di età se siete minorenni e il vostro partner non lo è può anche essere illegale. Tenete conto del loro punto di vista quando continuate la vostra relazione.
3. Comprendere le dinamiche di potere. Se il vostro partner è il vostro professore o il vostro capo, è prudente conoscere le regole. I vostri genitori potranno dormire sonni più tranquilli sapendo che tutti sono protetti da eventuali azioni legali. Sappiate che un rapporto insegnante-alunno può comportare il licenziamento dell'insegnante e, a seconda dell'età, persino il carcere. È una relazione che è meglio mettere da parte, per entrambi. Se vi amate davvero, potete aspettare fino a quando non sarete entrambi adulti e vi sarete diplomati.
## Affrontare i diversi valori dei vostri genitori
1. Circondatevi di persone che vi sostengono. Se dovete nascondere la vostra relazione a causa di una differenza di valori, sia essa religiosa o culturale, cercate l'aiuto di persone che si sono trovate in situazioni simili. Prendete tempo per aiutare i vostri genitori e/o il vostro partner ad adattarsi alla situazione. Circondandovi di persone attente e rispettose, potrete superare la chiusura mentale dei vostri genitori, se non sono disposti a cambiare.
2. Sostenete il vostro partner. Assicuratevi che il vostro partner sia al centro dell'attenzione e che non siete d'accordo con i vostri genitori, ma che non volete perdere il vostro rapporto con loro. Creare in lui la fiducia che le opinioni dei vostri genitori non danneggeranno la vostra relazione. Fategli capire che lui è più importante dell'approvazione dei vostri genitori e che la segretezza è temporanea. Non è necessario porre un limite di tempo, ma è prevedibile che il vostro partner possa darvi un ultimatum. Nessuno vuole avere una relazione di cui il proprio partner si vergogna. Siate pronti a scegliere se dirlo ai vostri genitori o perdere il vostro partner.
3. Non prendete posizione. Non si tratta di chi ha ragione o torto, ma di come definite la famiglia e i vostri valori. Tutti dovranno imparare a rispettarsi e ad accettarsi a vicenda se volete averli nella vostra vita. Siate forti dei vostri valori e comunicate con rispetto che non siete disposti a comprometterli. Nascondere la vostra relazione non deve essere permanente. Potrebbe volerci del tempo prima che i vostri genitori si rendano conto che solo voi sapete cosa è meglio per voi. Se questo significa perdere i vostri genitori, spetta a loro decidere. Essere fedeli a se stessi è la cosa più importante per la propria salute mentale, emotiva e fisica.
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602 | How to avoid video game addiction? | Video game addiction can be very detrimental to one's health and social life. The following is a steps list detailing how to avoid becoming addicted, and how to un-addict yourself if you are already addicted.
## Step
1. Accept responsibility. The problem lies within the individual, not within the game. No attempt at beating 'addiction' can succeed until the individual accepts its existence. It is not the existence of video games, nor the content of games, but the person who chooses to play them.
2. Identify the impact. How many hours a day do you spend playing games? Do you normally go out on the weekend? When was the last time you read a book? Identifying the negative impacts of the addiction will help you focus on positive improvements and getting back the things that you really are missing.
3. Avoid blame. Blaming others for problems that you alone must face does not solve the problems. The 'gaming industry' or manufacturers are not the cause of this problem, and blaming them does not make the problem better. The vast, extreme majority of 'gamers' are healthy individuals, accepting responsibility is the first step.Also , do not make excuses : take responsibility.
4. Stay positive. While it is important to identify the negative aspects of the problem, it is also important to focus on the goal and progress that you have made.
5. Set limits. If you decide that you have one hour per day to spend playing games, stick to that. Choose your games correctly! If you are playing a game that requires many hours of gameplay between saves or which is an open-ended game like many MMOs, you likely should consider a different game or different genre of games.
6. Monitor your child's video game time. You are the parent, and thus you are in control. If your children do not listen to you, removal of the game console or setting of administrative control on the computer may allow you to better handle the problem.
7. Look in your drawer of CDs. Are there more than 5 games that you have played in the last two months? Are these games open-ended (like Civilization, World of Warcraft, or Evil Genius)? This could be a warning sign.
8. Add up the total hours played per week. This includes time spent reading walkthroughs and watching videos and discussing games in real life. Always round up! If this number is over 25, then there may be a problem.
9. Request that your parents put you on a strict time limit for computer playing. There are freeware programs available for download that can help with this. Playing hide-and-go-seek with your parents (hiding your games) is an effective way to minimize gaming overall.
10. Find something else to do. You know the statement "my anti-drug..." This statement is better phrased "my anti-addiction..." or "my anti-bad habit..." The best way to do this is to develop a variety of other things to do, with others.
## Friends
1. Count how many games you play and how long you are playing them.
2. Fix the problem by finding friends or spending more time with the ones you have.
3. Step two could be hard for certain people. If you can't, ask a teacher or a parent. If there isn't one available, do it on your own.
4. Find games to do outside. Play with your friends.
5. Go get a book at the library. Read together.
6. Do puzzles that could help your mind. Have contests with your friends.
7. Come up with new fun games together and stay healthy.
| Wie kann man Videospielsucht vermeiden? | Videospielsucht kann sich sehr nachteilig auf die Gesundheit und das soziale Leben einer Person auswirken. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Schritten, wie Sie vermeiden können, süchtig zu werden, und wie Sie sich von der Sucht befreien können, wenn Sie bereits süchtig sind.
## Schritt
1. Übernehmen Sie die Verantwortung. Das Problem liegt in der Person selbst, nicht im Spiel. Kein Versuch, die "Sucht" zu besiegen, kann erfolgreich sein, solange der Einzelne nicht akzeptiert, dass sie existiert. Es liegt nicht an der Existenz von Videospielen und auch nicht am Inhalt der Spiele, sondern an der Person, die sich entscheidet, sie zu spielen.
2. Ermitteln Sie die Auswirkungen. Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie mit Spielen? Gehst du normalerweise am Wochenende aus? Wann haben Sie das letzte Mal ein Buch gelesen? Wenn Sie die negativen Auswirkungen der Sucht erkennen, können Sie sich auf positive Verbesserungen konzentrieren und sich die Dinge zurückholen, die Sie wirklich vermissen.
3. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Anderen die Schuld für Probleme zu geben, die Sie allein bewältigen müssen, löst die Probleme nicht. Die "Spieleindustrie" oder die Hersteller sind nicht die Ursache des Problems, und ihnen die Schuld zu geben, macht das Problem nicht besser. Die große, extreme Mehrheit der "Gamer" sind gesunde Individuen, Verantwortung zu übernehmen ist der erste Schritt, und keine Ausreden: übernehmen Sie Verantwortung.
4. Bleiben Sie positiv. Es ist zwar wichtig, die negativen Aspekte des Problems zu erkennen, aber es ist auch wichtig, sich auf das Ziel und die Fortschritte zu konzentrieren, die Sie gemacht haben.
5. Setzen Sie sich Grenzen. Wenn Sie entscheiden, dass Sie eine Stunde pro Tag mit Spielen verbringen können, halten Sie sich daran. Wählen Sie Ihre Spiele richtig aus! Wenn Sie ein Spiel spielen, das viele Stunden Spielzeit zwischen den Spielständen erfordert oder ein Spiel mit offenem Ende ist, wie viele MMOs, sollten Sie wahrscheinlich ein anderes Spiel oder ein anderes Spielgenre in Betracht ziehen.
6. Überwachen Sie die Zeit, die Ihr Kind mit Videospielen verbringt. Sie sind die Eltern und haben somit die Kontrolle. Wenn Ihre Kinder nicht auf Sie hören, können Sie die Spielkonsole entfernen oder eine administrative Kontrolle für den Computer einrichten, um das Problem besser in den Griff zu bekommen.
7. Sehen Sie in Ihrer CD-Schublade nach. Gibt es mehr als 5 Spiele, die Sie in den letzten zwei Monaten gespielt haben? Handelt es sich dabei um Spiele mit offenem Ende (wie Civilization, World of Warcraft oder Evil Genius)? Dies könnte ein Warnzeichen sein.
8. Addieren Sie die Gesamtzahl der gespielten Stunden pro Woche. Dazu gehört auch die Zeit, die Sie mit dem Lesen von Komplettlösungen, dem Anschauen von Videos und dem Diskutieren über Spiele im echten Leben verbringen. Runden Sie immer auf! Wenn diese Zahl über 25 liegt, könnte es ein Problem geben.
9. Bitten Sie Ihre Eltern, Ihnen eine strenge Zeitbegrenzung für das Spielen am Computer aufzuerlegen. Es gibt Freeware-Programme zum Herunterladen, die dabei helfen können. Das Versteckspiel mit deinen Eltern (Verstecken deiner Spiele) ist eine effektive Methode, um das Spielen insgesamt zu minimieren.
10. Finde etwas anderes zu tun. Du kennst die Aussage "mein Anti-Drogen...". Diese Aussage ist besser formuliert als "meine Anti-Sucht..." oder "meine Anti-Angewohnheit...". Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine Vielzahl von anderen Dingen zu tun, die man mit anderen tun kann.
## Freunde
1. Zähle, wie viele Spiele du spielst und wie lange du sie spielst.
2. Lösen Sie das Problem, indem Sie Freunde finden oder mehr Zeit mit denen verbringen, die Sie haben.
3. Schritt zwei könnte für manche Menschen schwierig sein. Wenn Sie das nicht können, fragen Sie einen Lehrer oder ein Elternteil. Wenn du niemanden findest, mach es alleine.
4. Finde Spiele, die du draußen machen kannst. Spielt mit euren Freunden.
5. Holt euch ein Buch aus der Bibliothek. Lest zusammen.
6. Mache Rätsel, die deinem Geist helfen können. Macht Wettbewerbe mit euren Freunden.
7. Denkt euch gemeinsam neue lustige Spiele aus und bleibt gesund.
| ¿Cómo evitar la adicción a los videojuegos? | La adicción a los videojuegos puede ser muy perjudicial para la salud y la vida social. A continuación se ofrece una lista de pasos para evitar caer en la adicción y desintoxicarse si ya se es adicto.
## Paso
1. Aceptar la responsabilidad. El problema reside en el individuo, no en el juego. Ningún intento de vencer la "adicción" puede tener éxito hasta que el individuo acepte su existencia. No es la existencia de los videojuegos, ni el contenido de los juegos, sino la persona que elige jugarlos.
2. Identifique el impacto. ¿Cuántas horas al día pasas jugando? ¿Sueles salir el fin de semana? ¿Cuándo fue la última vez que leíste un libro? Identificar los impactos negativos de la adicción te ayudará a centrarte en mejoras positivas y en recuperar las cosas que realmente echas de menos.
3. Evita culpar a los demás. Culpar a los demás de los problemas que sólo tú debes afrontar no resuelve los problemas. La "industria del juego" o los fabricantes no son la causa de este problema, y culparles no hace que el problema mejore. La inmensa mayoría de los "jugadores" son personas sanas, y aceptar su responsabilidad es el primer paso, así que no pongas excusas: asume tu responsabilidad.
4. 4. Sé positivo. Si bien es importante identificar los aspectos negativos del problema, también es importante centrarse en el objetivo y el progreso que has hecho.
5. Establezca límites. Si decides que tienes una hora al día para jugar, cíñete a ella. 6. ¡Elige bien tus juegos! Si estás jugando a un juego que requiere muchas horas de juego entre partidas guardadas o que es un juego abierto como muchos MMO, probablemente deberías considerar un juego diferente o un género de juegos diferente.
6. Controle el tiempo que pasa su hijo jugando. Usted es el padre y, por tanto, quien tiene el control. Si sus hijos no le hacen caso, retirar la videoconsola o establecer un control administrativo en el ordenador puede permitirle manejar mejor el problema.
7. Mira en tu cajón de los CD. ¿Hay más de 5 juegos a los que hayan jugado en los últimos dos meses? ¿Son juegos de final abierto (como Civilization, World of Warcraft o Evil Genius)? Esto podría ser una señal de alarma.
8. Suma el total de horas jugadas por semana. Esto incluye el tiempo dedicado a leer guías, ver vídeos y discutir sobre juegos en la vida real. Redondea siempre al alza. Si este número es superior a 25, entonces puede haber un problema.
9. Pide a tus padres que te pongan un límite estricto de tiempo para jugar con el ordenador. Puedes descargarte programas gratuitos que te ayudarán a conseguirlo. Jugar al escondite con tus padres (escondiendo tus juegos) es una forma efectiva de minimizar el juego en general.
10. Busca otra cosa que hacer. Ya conoces la frase "mi antidroga...". Esta afirmación está mejor redactada "mi anti-adicción..." o "mi anti-mal hábito...". La mejor manera de hacerlo es desarrollar otras cosas que hacer, con otras personas.
## Amigos
1. Cuenta cuántos juegos juegas y durante cuánto tiempo.
2. Soluciona el problema buscando amigos o pasando más tiempo con los que tienes.
3. El segundo paso puede ser difícil para algunas personas. Si no puedes, pregunta a un profesor o a uno de tus padres. Si no hay ninguno disponible, hazlo por tu cuenta.
4. Busca juegos para hacer fuera. Juega con tus amigos.
5. Ve a buscar un libro a la biblioteca. Leed juntos.
6. Haz rompecabezas que ayuden a tu mente. Haz concursos con tus amigos.
7. Inventa nuevos juegos divertidos juntos y mantente sano.
| Comment éviter la dépendance aux jeux vidéo ? | La dépendance aux jeux vidéo peut être très préjudiciable à la santé et à la vie sociale. Voici une liste d'étapes détaillant comment éviter de devenir dépendant, et comment se désaccoutumer si l'on est déjà dépendant.
## Étape
1. Accepter la responsabilité. Le problème réside dans l'individu, pas dans le jeu. Aucune tentative de lutte contre la "dépendance" ne peut aboutir tant que l'individu n'en accepte pas l'existence. Ce n'est pas l'existence des jeux vidéo, ni leur contenu, qui est en cause, mais la personne qui choisit d'y jouer.
2. Identifiez l'impact. Combien d'heures par jour passez-vous à jouer ? Sors-tu habituellement le week-end ? Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ? Identifier les effets négatifs de la dépendance vous aidera à vous concentrer sur les améliorations positives et à retrouver les choses qui vous manquent vraiment.
3. Évitez les reproches. Blâmer les autres pour des problèmes auxquels vous êtes seul à faire face ne résout pas les problèmes. L'industrie du jeu ou les fabricants ne sont pas à l'origine de ce problème, et les blâmer n'améliorera pas la situation. La grande majorité des "gamers" sont des personnes en bonne santé, et accepter la responsabilité est la première étape à franchir.
4. Restez positif. Bien qu'il soit important d'identifier les aspects négatifs du problème, il est également important de se concentrer sur l'objectif et les progrès que vous avez réalisés.
5. Fixez des limites. Si vous décidez de consacrer une heure par jour aux jeux, tenez-vous-en à cette limite. Choisissez bien vos jeux ! Si vous jouez à un jeu qui nécessite de nombreuses heures de jeu entre les sauvegardes ou qui est un jeu ouvert comme de nombreux MMO, vous devriez probablement envisager un autre jeu ou un autre genre de jeu.
6. Surveillez le temps de jeu vidéo de votre enfant. Vous êtes le parent, et c'est donc vous qui contrôlez la situation. Si vos enfants ne vous écoutent pas, le retrait de la console de jeu ou la mise en place d'un contrôle administratif sur l'ordinateur peuvent vous permettre de mieux gérer le problème.
7. Regardez dans votre tiroir de CD. Y a-t-il plus de cinq jeux auxquels vous avez joué au cours des deux derniers mois ? S'agit-il de jeux à durée indéterminée (comme Civilization, World of Warcraft ou Evil Genius) ? Cela pourrait être un signe d'alerte.
8. Additionnez le nombre total d'heures de jeu par semaine. Cela inclut le temps passé à lire des guides, à regarder des vidéos et à discuter des jeux dans la vie réelle. Arrondissez toujours à l'unité supérieure ! Si ce nombre est supérieur à 25, il peut y avoir un problème.
9. Demandez à vos parents de vous imposer une limite de temps stricte pour jouer à l'ordinateur. Il existe des logiciels gratuits qui peuvent être téléchargés pour t'aider. Jouer à cache-cache avec tes parents (cacher tes jeux) est un moyen efficace de réduire le nombre de jeux.
10. Trouve autre chose à faire. Tu connais la phrase "mon anti-drogue..." Il vaudrait mieux dire "mon anti-dépendance..." ou "mon anti-mauvaise habitude...". La meilleure façon d'y parvenir est de développer une variété d'autres activités, avec d'autres personnes.
## Amis
1. Comptez le nombre de jeux auxquels vous jouez et la durée de ces jeux.
2. Réglez le problème en trouvant des amis ou en passant plus de temps avec ceux que vous avez.
3. L'étape 2 peut être difficile pour certaines personnes. Si tu n'y arrives pas, demande à un professeur ou à un parent. S'il n'y en a pas, fais-le toi-même.
4. Trouve des jeux à faire à l'extérieur. Joue avec tes amis.
5. Va chercher un livre à la bibliothèque. Lis ensemble.
6. Faites des puzzles qui peuvent aider votre esprit. Organisez des concours avec vos amis.
7. Inventez de nouveaux jeux amusants ensemble et restez en bonne santé.
| Come evitare la dipendenza da videogiochi? | La dipendenza da videogiochi può essere molto dannosa per la salute e la vita sociale. Qui di seguito sono elencati i passi da seguire per evitare di diventare dipendenti e per disintossicarsi se si è già dipendenti.
## Passo
1. Accettare la responsabilità. Il problema risiede nell'individuo, non nel gioco. Nessun tentativo di sconfiggere la "dipendenza" può avere successo finché l'individuo non ne accetta l'esistenza. Il problema non è l'esistenza dei videogiochi, né il loro contenuto, ma la persona che sceglie di giocarci.
2. Identificare l'impatto. Quante ore al giorno passate a giocare? Di solito esci nel fine settimana? Quando è stata l'ultima volta che ha letto un libro? Identificare gli impatti negativi della dipendenza vi aiuterà a concentrarvi sui miglioramenti positivi e a recuperare le cose che vi mancano davvero.
3. Evitare di dare la colpa. Incolpare gli altri per problemi che dovete affrontare da soli non risolve i problemi. L'"industria del gioco" o i produttori non sono la causa di questo problema e incolparli non migliora il problema. La stragrande maggioranza dei "giocatori" è composta da individui sani, e accettarne la responsabilità è il primo passo. Inoltre, non cercate scuse: assumetevi le vostre responsabilità.
4. Rimanere positivi. Se da un lato è importante identificare gli aspetti negativi del problema, dall'altro è importante concentrarsi sugli obiettivi e sui progressi compiuti.
5. Stabilite dei limiti. Se decidete di avere un'ora al giorno da dedicare ai giochi, rispettatela. Scegliete bene i giochi! Se state giocando a un gioco che richiede molte ore di gioco tra un salvataggio e l'altro o che è un gioco aperto come molti MMO, probabilmente dovreste prendere in considerazione un altro gioco o un altro genere di giochi.
6. Controllate il tempo dedicato ai videogiochi da vostro figlio. Siete voi i genitori e quindi avete il controllo. Se i vostri figli non vi ascoltano, la rimozione della console di gioco o l'impostazione di un controllo amministrativo sul computer possono permettervi di gestire meglio il problema.
7. Guardate nel vostro cassetto dei CD. Ci sono più di 5 giochi a cui avete giocato negli ultimi due mesi? Si tratta di giochi aperti (come Civilization, World of Warcraft o Evil Genius)? Questo potrebbe essere un segnale di allarme.
8. Sommate le ore totali giocate a settimana. Questo include il tempo trascorso a leggere i walkthrough, a guardare i video e a discutere dei giochi nella vita reale. Arrotondate sempre per eccesso! Se questo numero è superiore a 25, potrebbe esserci un problema.
9. Chiedete ai vostri genitori di imporre un limite di tempo rigoroso per giocare al computer. Esistono programmi freeware da scaricare che possono aiutare in questo senso. Giocare a nascondino con i genitori (nascondendo i giochi) è un modo efficace per ridurre al minimo i giochi in generale.
10. Trovate qualcos'altro da fare. Conoscete l'affermazione "il mio antidroga...". Questa affermazione è meglio formulata come "la mia anti-dipendenza..." o "la mia anti-abitudine...". Il modo migliore per farlo è sviluppare una varietà di altre cose da fare, con gli altri.
## Amici
1. Contate quanti giochi fate e per quanto tempo li fate.
2. Risolvete il problema trovando amici o passando più tempo con quelli che avete.
3. La fase due potrebbe essere difficile per alcune persone. Se non ci riuscite, chiedete a un insegnante o a un genitore. Se non c'è nessuno disponibile, fatelo da soli.
4. Trovate dei giochi da fare all'aperto. Giocate con i vostri amici.
5. Andate a prendere un libro in biblioteca. Leggete insieme.
6. Fate dei puzzle che possano aiutare la vostra mente. Fare gare con gli amici.
7. Inventate insieme nuovi giochi divertenti e mantenetevi in salute.
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603 | How to physically flirt with a girl? | Flirting builds attraction and tension, but it has to be done in the right way. Done in the wrong way, the girl you like might scurry off and never look back. Like all flirting, body language attraction is a fun process, but don’t rush it. Slowly position yourself so that you can flirt with your crush with confidence, and most importantly, have fun with it.
## Get her to warm up to you
1. Get to know her. Think about what she likes and her interests. Ask her if you're not sure. Understanding her interests helps you find common ground so that you have a reason to see and talk to her, which brings you one step closer to physically flirting with her. As you get to know her, be kind and considerate or she might not let you get much closer. Go slow. If you walk up and put your arm around a girl without knowing her well or flirting first, she might get offended and think you’re too forward. Flirting gradually over a period of time -- even if it is a short period of time -- is the best way to get a girl to go out with you.
2. Compliment her. Compliments give you the ability to let her warm up to you so that you can get close to her physically. When you talk to her, give her a compliment that sounds genuine. Otherwise, she might think you’re trying to "game" her. Girls like compliments as long as it doesn’t sound like a pick-up line. Superficial compliments might make her shut down and not want to talk to you. Give compliments that are unique to her and be specific. For instance, compliment her cute ears, freckles or eyes. Remember that a lot of girls -- even the pretty ones -- are very insecure. When you try to compliment her, she might not take you seriously because she thinks you are joking. So, reassure her that you’re not. Don’t neg her or give her a backhanded compliment. “You’re pretty for a brunette” is not a compliment. Never make her the object of a joke, and if people say something rude -- even if they're teasing -- tell them to stop. Then, quickly glance at her. If her eyes get bigger or if she smiles slightly, then she is impressed and thankful.
3. Make eye contact when you speak to her. It not only lets her know that you’re listening, but it also gives her the feeling that she is worth your undivided attention. Eye contact creates tension and attraction. Try to hold her gaze for a while without breaking it -- even if there are distractions around. Ignore them. She will be impressed that you didn’t let the chaos around you distract you from her. Then, she’ll be more likely to open up to you.
4. Mimic her body language. If she leans forward, you lean forward. If she steps to the side, you step to the side. Mimicking her body language is a subtle way of letting her know that you are into her. Even if she is consciously unaware of this, subconsciously she may start to pick up the signal. Watch her body language as well to see if she mimics you. Mimicry is a sign that she is warming up to you even if she is not quite ready for flirtatious touching just yet.
5. Give her attention in a crowd. Sometimes girls can feel lost when they are standing in a large crowd or even if she is standing amongst friends -- especially if her friends are attractive. She might think that some of her friends get more attention than she does because they are prettier or more outgoing, which means it can be difficult for her to feel like she is being seen and heard. So, make her feel like she is standing out from the others by giving her more attention. When she speaks, pay special attention. Make a point to talk to her directly instead of speaking to others. When the group is making a decision about where to go or what to do, ask her what she thinks the group should do.
6. Call her just to talk. Make sure that she knows that you really want to get to know her better. Calling her just to chat -- especially since texting is far more popular -- lets her know that you really are interested in getting to know her better. Chat about her interests or current events. Or, just give her a hello and a short chat to let her know you’re thinking about her. You don’t need to be some extreme version of yourself that doesn’t really exist. Just be “normal."
7. Bring her something. Nothing major. It can be something small like a snack item that you see her eating often. Make sure that you come off like an observant person and not a creepy stalker who likes to watch her. Don't be put off if she refuses your gift. She may not want to immediately accept something from you. She doesn’t want to feel as if she is indebted to you because you gave her something. If you ask a couple of times, she may eventually give in and accept it.
8. Text her to ask you to meet you somewhere. If she agrees to meet you, don't comment on any other girls or talk about subjects that would make her think you aren't interested-- unless you know she likes those subjects. You don’t want her to think you only like her as a friend. You want to make her feel special, not like just another member of your group
## Sneak to touch her
1. Touch her knee against yours. Slowly move your knee toward hers until they touch lightly. Make sure that you touch her knee gently and then linger, so she doesn't think that you are bumping her leg because you need more room for your legs. Flirting by accidental touch helps build attraction because it creates tension. Small touches here and there leaves her wanting more. But remember to keep your eyes open for mutual signals. If it doesn’t look like she’s enjoying it, stop.
2. Touch her hand or arm when you laugh. Say something funny, or laugh at her jokes and then laugh. While you’re laughing, gently touch the top of her hand or forearm as if to say “ you jokester.” This should look casual and natural. It should look as is if you do this to everyone when you laugh. If you are sitting down when this happens, take this opportunity to casually slide your chair closer to hers.
3. Tuck her hair behind her ear. This works best if she has a strand of hair out of place or a strand hanging in her face. Gently, tuck the hair behind her ear so that it is out of her face.
4. Put your hand close to hers. When you are sitting next to her at a table, always place your hand so that it is really close to hers. A finger length apart or a little more is a good distance. To take it a step further, place your hands on hers for just a second as if it is accidental.
5. Play footsie. If you're sitting at a table/desk across from her, gently put your feet on top of hers. It may seem like playing footsie is a little childish, but it is a way to get a girl’s attention in a playful manner while also letting her know that you’re interested. If she looks under the table and smiles, then she is happy that the person gently kicking her is you.
## Flirt with her overtly
1. Hug her. It’s a reason to touch her in a non-sexual way. It’s also a legitimate reason to touch her without seeming too flirty especially if you greet her with a hug. If you do this every time you see her, she will begin to understand that hugging is the way that you greet her.You could possibly get a hug every time you see her. If you want to take it a step further, hug her more frequently. Give her hugs for no reason if you know her fairly well. With time, this may escalate and she might start giving you hugs. However, also keep in mind that some people just don't like hugging. So, it is important to pay attention to her body language and facial expressions. If she doesn't like it, stop; and of course, if she tells you to stop, you should stop immediately.
2. Play with her hair. Some girls like this. Focus on the hair at the nape of the neck because playing with her hair in this area will probably give her chills -- in a good way. If she is comfortable with you, play with the hair close to her torso or bustline. (Be respectful though.) From there if the girl is still comfortable, take it a little further. With the back of your hand, gently push the hair hanging in front of her shoulders behind her shoulders. (Please don't do this if it looks like the girl worked a long time to style her hair. Even if you are just trying to flirt with her, she will get mad at you for ruining her hair.) If all is well, start to rub her neck like you’re giving her a neck massage.
3. Put your hands around her waist from behind. If she likes you, she'll most likely lean back on you. Touch her gently so you don't startle her. If you two get really comfortable she might even let you slide your hand down a little lower. Once she’s comfortable with you putting your hands on her waist, grab her and swing her around. Then, she’ll be facing you. Lean in and whisper something in her ear, or just say it outright. You’ll be able to tell if she liked it by the expression on her face. (Beware: Some girls are extremely ticklish and tend to involuntarily squeal or giggle when someone touches their waists).
4. Push her playfully. When you're walking next to her on a sidewalk or path, gently push her off the path. She'll probably push you back, which will start some playful flirting. Because even childishly pushing each other is a way of flirting. (Don't do this on a busy road though. Someone might get hurt.)
5. Put your head in her lap. If you're already friends and you're watching a movie, reading, or just talking with friends, go over and lie your head in her lap. Let her play with your hair. If she pushes you off, just laugh. This only works well if you’ve flirted with this girl many times before.
6. Tickle her. Good areas for tickling are under her ribs or the sides or her stomach. If she likes you, she'll tickle you back -- probably while smiling or laughing. Watch her signals though, if she doesn't like it or if she pulls away, stop. You don’t want to annoy her and ruin any chances of getting close to her again. If she pulls away, revert back to the physical touching that she seems to be comfortable with and do that for a while.
7. Be respectful. Pay attention to her body language and anything that she says. You don't want to overstep her boundaries. Overt touching should be consensual, and some people are uncomfortable with public displays of affection or being touched at all. Everyone is different, so it is very important to pay attention to her verbal and non-verbal cues. If she says, "stop" at any point, then stop. If she looks uncomfortable, stop. She'll perceive you as invading her space and possibly harassing her. Neither are attractive or respectful.
| Wie flirtet man körperlich mit einem Mädchen? | Flirten baut Anziehungskraft und Spannung auf, aber es muss auf die richtige Weise geschehen. Wenn man es falsch macht, kann es sein, dass das Mädchen, das man mag, davonläuft und sich nie wieder blicken lässt. Wie jeder Flirt ist auch die körpersprachliche Anziehung ein unterhaltsamer Prozess, aber überstürzen Sie ihn nicht. Bringen Sie sich langsam in Position, damit Sie selbstbewusst mit Ihrem Schwarm flirten können, und vor allem, haben Sie Spaß dabei.
## Bringen Sie sie dazu, sich für Sie zu erwärmen
1. Lerne sie kennen. Überlege, was sie mag und welche Interessen sie hat. Fragen Sie sie, wenn Sie sich nicht sicher sind. Wenn du ihre Interessen verstehst, kannst du Gemeinsamkeiten finden, so dass du einen Grund hast, sie zu sehen und mit ihr zu sprechen, was dich einen Schritt näher an einen körperlichen Flirt mit ihr bringt. Wenn Sie sie kennen lernen, seien Sie freundlich und rücksichtsvoll, sonst lässt sie Sie vielleicht nicht näher heran. Geh es langsam an. Wenn du auf ein Mädchen zugehst und den Arm um sie legst, ohne sie gut zu kennen oder vorher mit ihr zu flirten, könnte sie beleidigt sein und denken, dass du zu aufdringlich bist. Ein schrittweiser Flirt über einen gewissen Zeitraum - auch wenn es nur ein kurzer Zeitraum ist - ist der beste Weg, um ein Mädchen dazu zu bringen, mit Ihnen auszugehen.
2. Mache ihr ein Kompliment. Komplimente geben dir die Möglichkeit, dass sie sich für dich erwärmt, so dass du dich ihr körperlich nähern kannst. Wenn du mit ihr sprichst, mach ihr ein Kompliment, das echt klingt. Andernfalls könnte sie denken, dass du versuchst, mit ihr zu "spielen". Mädchen mögen Komplimente, solange sie nicht wie ein Anmachspruch klingen. Oberflächliche Komplimente könnten dazu führen, dass sie den Mund hält und nicht mit dir reden will. Machen Sie ihr Komplimente, die einzigartig für sie sind, und seien Sie konkret. Machen Sie zum Beispiel Komplimente über ihre hübschen Ohren, Sommersprossen oder Augen. Denken Sie daran, dass viele Mädchen - sogar die hübschen - sehr unsicher sind. Wenn du versuchst, ihr ein Kompliment zu machen, könnte es sein, dass sie dich nicht ernst nimmt, weil sie denkt, du machst einen Scherz. Versichere ihr also, dass du das nicht tust. Vernachlässigen Sie sie nicht und machen Sie ihr keine zweideutigen Komplimente. "Du bist hübsch für eine Brünette" ist kein Kompliment. Machen Sie sie niemals zum Gegenstand eines Witzes, und wenn jemand etwas Unhöfliches sagt - auch wenn es nur ein Scherz ist - sagen Sie ihm, er soll aufhören. Schauen Sie sie dann kurz an. Wenn ihre Augen größer werden oder sie leicht lächelt, dann ist sie beeindruckt und dankbar.
3. Stelle Augenkontakt her, wenn du mit ihr sprichst. Das zeigt ihr nicht nur, dass Sie ihr zuhören, sondern gibt ihr auch das Gefühl, dass sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit wert ist. Augenkontakt erzeugt Spannung und Anziehung. Versuchen Sie, ihren Blick eine Weile zu halten, ohne ihn zu unterbrechen - auch wenn es Ablenkungen gibt. Ignorieren Sie sie. Sie wird beeindruckt sein, dass Sie sich durch das Chaos um Sie herum nicht von ihr ablenken lassen. Dann ist sie eher bereit, sich Ihnen zu öffnen.
4. Ahmen Sie ihre Körpersprache nach. Wenn sie sich nach vorne lehnt, lehnst du dich nach vorne. Wenn sie zur Seite geht, gehst du zur Seite. Die Nachahmung ihrer Körpersprache ist eine subtile Art, ihr zu zeigen, dass du auf sie stehst. Selbst wenn sie sich dessen nicht bewusst ist, kann sie das Signal unterbewusst auffangen. Achten Sie auch auf ihre Körpersprache, um zu sehen, ob sie Sie nachahmt. Nachahmung ist ein Zeichen dafür, dass sie sich für Sie erwärmt, auch wenn sie noch nicht ganz bereit für flirtende Berührungen ist.
5. Schenken Sie ihr Aufmerksamkeit in einer Menschenmenge. Manchmal fühlen sich Mädchen verloren, wenn sie in einer großen Menschenmenge stehen oder sogar, wenn sie unter Freunden stehen - besonders, wenn ihre Freunde attraktiv sind. Sie könnte denken, dass einige ihrer Freundinnen mehr Aufmerksamkeit bekommen als sie, weil sie hübscher oder aufgeschlossener sind, was bedeutet, dass es für sie schwierig sein kann, sich gesehen und gehört zu fühlen. Geben Sie ihr also das Gefühl, dass sie sich von den anderen abhebt, indem Sie ihr mehr Aufmerksamkeit schenken. Wenn sie spricht, schenken Sie ihr besondere Aufmerksamkeit. Sprechen Sie direkt mit ihr, anstatt mit den anderen zu sprechen. Wenn die Gruppe eine Entscheidung darüber trifft, wohin sie gehen oder was sie tun soll, fragen Sie sie, was ihrer Meinung nach die Gruppe tun sollte.
6. Rufen Sie sie an, nur um zu reden. Stellen Sie sicher, dass sie weiß, dass Sie sie wirklich besser kennen lernen wollen. Wenn Sie sie nur anrufen, um mit ihr zu plaudern - vor allem, da SMS weitaus beliebter sind -, zeigt das, dass Sie wirklich daran interessiert sind, sie besser kennen zu lernen. Plaudern Sie über ihre Interessen oder aktuelle Ereignisse. Oder grüßen Sie sie einfach und lassen Sie sie wissen, dass Sie an sie denken. Sie müssen nicht eine extreme Version von sich selbst sein, die es in Wirklichkeit gar nicht gibt. Sei einfach "normal".
7. Bring ihr etwas mit. Nichts Großes. Es kann etwas Kleines sein, wie ein Snack, den sie oft isst. Achten Sie darauf, dass Sie wie ein aufmerksamer Mensch wirken und nicht wie ein unheimlicher Stalker, der sie gerne beobachtet. Lassen Sie sich nicht beirren, wenn sie Ihr Geschenk ablehnt. Sie möchte vielleicht nicht sofort etwas von Ihnen annehmen. Sie möchte nicht das Gefühl haben, dass sie Ihnen etwas schuldig ist, weil Sie ihr etwas geschenkt haben. Wenn du ein paar Mal nachfragst, wird sie vielleicht nachgeben und das Geschenk annehmen.
8. Schreiben Sie ihr eine SMS mit der Bitte, Sie irgendwo zu treffen. Wenn sie zustimmt, sich mit Ihnen zu treffen, erwähnen Sie keine anderen Mädchen und sprechen Sie nicht über Themen, die sie denken lassen könnten, dass Sie nicht interessiert sind - es sei denn, Sie wissen, dass sie diese Themen mag. Sie soll nicht denken, dass du sie nur als Freundin magst. Du willst ihr das Gefühl geben, dass sie etwas Besonderes ist und nicht nur ein weiteres Mitglied deiner Gruppe.
## Schleich dich an sie heran
1. Berühre ihr Knie an deinem. Bewege dein Knie langsam zu ihrem, bis sie sich leicht berühren. Achte darauf, dass du ihr Knie sanft berührst und dann verweilst, damit sie nicht denkt, dass du ihr Bein stößt, weil du mehr Platz für deine Beine brauchst. Flirten durch zufällige Berührungen fördert die Anziehung, weil es Spannung erzeugt. Kleine Berührungen hier und da lassen sie Lust auf mehr bekommen. Aber halten Sie die Augen offen für gegenseitige Signale. Wenn es nicht so aussieht, als würde sie es genießen, hören Sie auf.
2. Berühren Sie ihre Hand oder ihren Arm, wenn Sie lachen. Sagen Sie etwas Lustiges, oder lachen Sie über ihre Witze und lachen Sie dann. Während Sie lachen, berühren Sie sanft ihre Hand oder ihren Unterarm, als ob Sie sagen wollten: "Du Spaßvogel". Das sollte lässig und natürlich aussehen. Es sollte so aussehen, als würden Sie das mit jedem machen, wenn Sie lachen. Wenn Sie sich dabei hinsetzen, nutzen Sie die Gelegenheit und schieben Sie Ihren Stuhl lässig näher an ihren heran.
3. Streichen Sie ihr Haar hinter ihr Ohr. Das funktioniert am besten, wenn eine Haarsträhne nicht richtig sitzt oder ihr ins Gesicht hängt. Streichen Sie das Haar sanft hinter ihr Ohr, so dass es nicht mehr im Gesicht liegt.
4. Legen Sie Ihre Hand nahe an ihre. Wenn Sie neben ihr am Tisch sitzen, legen Sie Ihre Hand immer so, dass sie ganz nah bei ihr ist. Eine Fingerlänge Abstand oder ein bisschen mehr ist ein guter Abstand. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, legen Sie Ihre Hände für eine Sekunde auf ihre, als ob es ein Zufall wäre.
5. Spielen Sie Füßchen. Wenn Sie ihr an einem Tisch/Schreibtisch gegenüber sitzen, legen Sie Ihre Füße sanft auf ihre Füße. Das mag vielleicht etwas kindisch erscheinen, aber es ist eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit eines Mädchens auf spielerische Weise zu erregen und ihr gleichzeitig zu zeigen, dass du interessiert bist. Wenn sie unter den Tisch schaut und lächelt, freut sie sich darüber, dass Sie die Person sind, die sie sanft stupst.
## Flirten Sie ganz offen mit ihr
1. Umarme sie. Das ist ein Grund, sie auf eine nicht-sexuelle Weise zu berühren. Es ist auch ein legitimer Grund, sie zu berühren, ohne zu kokett zu wirken, vor allem, wenn du sie mit einer Umarmung begrüßt. Wenn du das jedes Mal tust, wenn du sie siehst, wird sie anfangen zu verstehen, dass du sie mit einer Umarmung begrüßt. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, umarmen Sie sie häufiger. Umarme sie ohne Grund, wenn du sie recht gut kennst. Mit der Zeit kann das eskalieren und sie könnte anfangen, dich zu umarmen. Denken Sie aber auch daran, dass manche Menschen Umarmungen einfach nicht mögen. Deshalb ist es wichtig, auf ihre Körpersprache und Mimik zu achten. Wenn sie es nicht mag, hören Sie auf; und wenn sie Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen, sollten Sie natürlich sofort aufhören.
2. Spielen Sie mit ihrem Haar. Manche Mädchen mögen das. Konzentrieren Sie sich auf die Haare im Nacken, denn wenn Sie in diesem Bereich mit ihren Haaren spielen, bekommt sie wahrscheinlich eine Gänsehaut - auf eine gute Art. Wenn sie sich mit Ihnen wohlfühlt, spielen Sie mit den Haaren in der Nähe ihres Oberkörpers oder ihrer Brust. (Seien Sie aber respektvoll.) Wenn das Mädchen sich immer noch wohlfühlt, gehen Sie noch ein bisschen weiter. Schieben Sie das Haar, das vor ihren Schultern hängt, mit dem Handrücken sanft hinter ihre Schultern. (Bitte tun Sie das nicht, wenn es so aussieht, als hätte das Mädchen lange daran gearbeitet, ihr Haar zu stylen. Selbst wenn Sie nur versuchen, mit ihr zu flirten, wird sie wütend auf Sie sein, weil Sie ihr Haar ruiniert haben). Wenn alles in Ordnung ist, fangen Sie an, ihren Nacken zu reiben, als ob Sie ihr eine Nackenmassage geben würden.
3. Lege deine Hände von hinten um ihre Taille. Wenn sie dich mag, wird sie sich höchstwahrscheinlich an dich lehnen. Berühre sie sanft, damit du sie nicht aufschreckst. Wenn ihr es euch richtig gemütlich macht, lässt sie vielleicht sogar zu, dass du deine Hand ein bisschen tiefer gleiten lässt. Wenn sie sich damit wohlfühlt, dass du deine Hände auf ihre Taille legst, packst du sie und drehst sie herum. Dann steht sie mit dem Gesicht zu Ihnen. Beugen Sie sich zu ihr hin und flüstern Sie ihr etwas ins Ohr oder sagen Sie es ihr direkt. Sie werden an ihrem Gesichtsausdruck erkennen können, ob es ihr gefallen hat. (Achtung! Manche Mädchen sind extrem kitzelig und neigen dazu, unwillkürlich zu quieken oder zu kichern, wenn jemand ihre Hüften berührt).
4. Schieben Sie sie spielerisch. Wenn Sie neben ihr auf einem Gehweg gehen, schubsen Sie sie sanft vom Weg. Wahrscheinlich schubst sie dich zurück, was einen spielerischen Flirt auslösen wird. Denn auch das kindische gegenseitige Anschubsen ist eine Form des Flirtens. (Tun Sie das aber nicht auf einer belebten Straße, es könnte jemand verletzt werden).
5. Lege deinen Kopf in ihren Schoß. Wenn ihr bereits befreundet seid und ihr einen Film schaut, lest oder einfach nur mit Freunden redet, lege deinen Kopf auf ihren Schoß. Lass sie mit deinem Haar spielen. Wenn sie dich wegstößt, lache einfach. Das funktioniert nur gut, wenn du schon oft mit diesem Mädchen geflirtet hast.
6. Kitzle sie. Gute Stellen, um sie zu kitzeln, sind unter ihren Rippen oder an den Seiten oder am Bauch. Wenn sie dich mag, wird sie dich auch kitzeln - wahrscheinlich während sie lächelt oder lacht. Achte aber auf ihre Signale: Wenn sie es nicht mag oder sich zurückzieht, hör auf. Du willst sie nicht verärgern und jede Chance auf eine weitere Annäherung zunichte machen. Wenn sie sich zurückzieht, kehren Sie zu den körperlichen Berührungen zurück, mit denen sie sich wohl zu fühlen scheint, und machen Sie das eine Zeit lang.
7. Seien Sie respektvoll. Achten Sie auf ihre Körpersprache und alles, was sie sagt. Sie wollen ihre Grenzen nicht überschreiten. Offene Berührungen sollten einvernehmlich sein, und manche Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie ihre Zuneigung öffentlich zeigen oder überhaupt berührt werden. Jeder Mensch ist anders, deshalb ist es sehr wichtig, auf ihre verbalen und nonverbalen Signale zu achten. Wenn sie zu irgendeinem Zeitpunkt "Stopp" sagt, dann hören Sie auf. Wenn sie unbehaglich aussieht, hören Sie auf. Sie wird Sie als Eindringling und möglicherweise als Belästiger wahrnehmen. Beides ist weder attraktiv noch respektvoll.
| ¿Cómo ligar físicamente con una chica? | Coquetear genera atracción y tensión, pero hay que hacerlo bien. Si se hace mal, la chica que te gusta puede salir corriendo y no volver la vista atrás. Como todo flirteo, la atracción por el lenguaje corporal es un proceso divertido, pero no te precipites. Colócate poco a poco de forma que puedas flirtear con la chica que te gusta con confianza y, lo más importante, diviértete con ello.
## Haz que se acerque a ti
1. Conócela. Piensa en lo que le gusta y en sus intereses. Pregúntale si no estás seguro. Entender sus intereses te ayudará a encontrar puntos en común para que tengas un motivo para verla y hablar con ella, lo que te acercará un paso más a flirtear físicamente con ella. A medida que la vayas conociendo, sé amable y considerado, o puede que no te deje acercarte mucho más. Ve despacio. Si te acercas a una chica y la rodeas con el brazo sin conocerla bien ni haber flirteado antes con ella, es posible que se ofenda y piense que eres demasiado atrevido. Coquetear gradualmente durante un periodo de tiempo -aunque sea corto- es la mejor manera de conseguir que una chica salga contigo.
2. Hazle cumplidos. Los piropos te dan la posibilidad de que ella se vaya acercando a ti para que tú puedas acercarte a ella físicamente. Cuando hables con ella, hazle un cumplido que suene genuino. De lo contrario, podría pensar que estás tratando de "engañarla". A las chicas les gustan los cumplidos siempre que no suenen a frase para ligar. Los piropos superficiales pueden hacer que se cierre en banda y no quiera hablar contigo. Hazle cumplidos que sean únicos y específicos. Por ejemplo, elogia sus bonitas orejas, sus pecas o sus ojos. Recuerda que muchas chicas, incluso las guapas, son muy inseguras. Cuando intentas hacerle un cumplido, puede que no te tome en serio porque piense que estás bromeando. Así que asegúrale que no es así. No la niegues ni le hagas un cumplido indirecto. "Eres guapa para ser morena" no es un cumplido. Nunca la conviertas en el objeto de una broma, y si alguien dice algo grosero, aunque sea una broma, dile que pare. Luego, mírala rápidamente. Si sus ojos se agrandan o si sonríe ligeramente, es que está impresionada y agradecida.
3. 3. Mantén el contacto visual cuando le hables. No sólo le hace saber que la estás escuchando, sino que también le transmite la sensación de que merece toda tu atención. El contacto visual crea tensión y atracción. Intenta mantener la mirada durante un rato sin interrumpirla, aunque haya distracciones alrededor. Ignóralas. Le impresionará que no hayas dejado que el caos que te rodea te distraiga de ella. Entonces, será más probable que se abra a ti.
4. 4. Imita su lenguaje corporal. Si ella se inclina hacia delante, tú también. Si se hace a un lado, tú también. Imitar su lenguaje corporal es una forma sutil de hacerle saber que te gusta. Aunque ella no sea consciente de ello, inconscientemente puede empezar a captar la señal. Observa también su lenguaje corporal para ver si te imita. El mimetismo es una señal de que se está acercando a ti, aunque todavía no esté preparada para el coqueteo.
5. Llámale la atención entre la multitud. A veces las chicas se sienten perdidas en medio de una multitud o incluso entre amigos, sobre todo si sus amigos son atractivos. Puede pensar que algunas de sus amigas reciben más atención que ella porque son más guapas o más extrovertidas, lo que puede dificultarle sentir que la ven y la escuchan. Por eso, hazle sentir que se distingue de los demás prestándole más atención. Cuando hable, préstale especial atención. Procura hablarle directamente en lugar de hablar con los demás. Cuando el grupo esté tomando una decisión sobre dónde ir o qué hacer, pregúntale qué cree que debería hacer el grupo.
6. Llámala sólo para hablar. Asegúrate de que sepa que realmente quieres conocerla mejor. Llamarla sólo para charlar -sobre todo ahora que los mensajes de texto son mucho más populares- le hace saber que realmente te interesa conocerla mejor. Habla de sus intereses o de la actualidad. O simplemente salúdala y charla un rato para hacerle saber que piensas en ella. No hace falta que seas una versión extrema de ti mismo que en realidad no existe. Simplemente sé "normal".
7. Llévale algo. Nada importante. Puede ser algo pequeño, como un tentempié que veas que come a menudo. Asegúrate de parecer una persona observadora y no un espeluznante acosador al que le gusta vigilarla. No te desanimes si rechaza tu regalo. Puede que no quiera aceptar algo inmediatamente. No quiere sentirse en deuda contigo porque le hayas regalado algo. Si se lo pides un par de veces, puede que al final ceda y lo acepte.
8. Envíale un mensaje de texto para pedirle quedar en algún sitio. Si acepta quedar contigo, no comentes nada de otras chicas ni hables de temas que le hagan pensar que no estás interesado, a menos que sepas que le gustan esos temas. No quieres que piense que sólo te gusta como amiga. Quieres hacerla sentir especial, no como un miembro más de tu grupo.
#Soltarla para tocarla
1. Toca su rodilla contra la tuya. Mueve lentamente tu rodilla hacia la suya hasta que se toquen ligeramente. Asegúrate de que tocas su rodilla suavemente y luego te detienes, para que ella no piense que estás chocando su pierna porque necesitas más espacio para tus piernas. El coqueteo por contacto accidental ayuda a aumentar la atracción porque crea tensión. Pequeños toques aquí y allá la dejan con ganas de más. Pero recuerda estar atento a las señales mutuas. Si no parece que a ella le esté gustando, para.
2. 2. Tócale la mano o el brazo cuando te rías. Di algo gracioso o ríete de sus chistes y luego ríete. Mientras te ríes, tócale suavemente la parte superior de la mano o el antebrazo como diciendo "bromista". Esto debe parecer casual y natural. Debería parecer como si hicieras esto a todo el mundo cuando te ríes. Si estás sentado cuando esto ocurre, aprovecha para acercar tu silla a la de ella.
3. 3. Colócale el pelo detrás de la oreja. Esto funciona mejor si ella tiene un mechón de pelo fuera de lugar o un mechón colgando en su cara. Con cuidado, pásale el pelo por detrás de la oreja para que no le moleste en la cara.
4. 4. Pon tu mano cerca de la suya. Cuando te sientes a su lado en una mesa, pon siempre la mano muy cerca de la suya. Un dedo de distancia o un poco más es una buena distancia. Para ir un paso más allá, coloca tus manos sobre las suyas durante un segundo como si fuera algo accidental.
5. Juega a los pies. Si estás sentado frente a ella en una mesa/escritorio, pon suavemente tus pies encima de los suyos. Puede parecer un poco infantil, pero es una forma de llamar la atención de una chica de forma juguetona a la vez que le haces saber que estás interesado. Si mira por debajo de la mesa y sonríe, es que está contenta de que la persona que la patea suavemente seas tú.
## Flirtea con ella abiertamente
1. Abrázala. Es una razón para tocarla de forma no sexual. También es una razón legítima para tocarla sin parecer demasiado coqueto, especialmente si la saludas con un abrazo. Si haces esto cada vez que la veas, ella empezará a entender que abrazarla es la forma en que la saludas.Posiblemente consigas un abrazo cada vez que la veas. Si quieres dar un paso más, abrázala con más frecuencia. Dale abrazos sin motivo si la conoces bastante bien. Con el tiempo, esto puede ir a más y ella podría empezar a darte abrazos. Sin embargo, ten en cuenta que a algunas personas no les gustan los abrazos. Por eso es importante que prestes atención a su lenguaje corporal y a sus expresiones faciales. Si a ella no le gusta, para; y por supuesto, si ella te dice que pares, debes parar inmediatamente.
2. 2. Juega con su pelo. A algunas chicas les gusta. Céntrate en el pelo de la nuca porque jugar con su pelo en esta zona probablemente le dará escalofríos, en el buen sentido. Si se siente cómoda, juega con el pelo cerca del torso o del busto. (A partir de ahí, si la chica sigue sintiéndose cómoda, ve un poco más allá. Con el dorso de la mano, empuja suavemente hacia atrás el pelo que cuelga delante de sus hombros. (Por favor, no hagas esto si parece que la chica ha trabajado mucho para peinarse. Aunque sólo estés intentando ligar con ella, se enfadará contigo por haberle estropeado el pelo). Si todo va bien, empieza a frotarle el cuello como si le estuvieras dando un masaje cervical.
3. 3. Pon tus manos alrededor de su cintura por detrás. Si le gustas, lo más probable es que se apoye en ti. Tócala suavemente para no asustarla. Si os sentís cómodos, puede que te deje bajar un poco más la mano. Cuando se sienta cómoda con tus manos en su cintura, agárrala y dale la vuelta. Entonces, estará frente a ti. Inclínate hacia ella y susúrrale algo al oído, o díselo directamente. Sabrás si le ha gustado por la expresión de su cara. (Cuidado: Algunas chicas tienen muchas cosquillas y tienden a chillar o reírse involuntariamente cuando alguien les toca la cintura).
4. Empújala juguetonamente. Cuando camines a su lado por una acera o un sendero, empújala suavemente. Probablemente ella te devolverá el empujón, lo que iniciará un coqueteo juguetón. Porque incluso empujarse de forma infantil es una forma de flirtear. (Pero no lo hagas en una carretera con mucho tráfico, alguien podría resultar herido).
5. 5. Pon tu cabeza en su regazo. Si ya sois amigos y estáis viendo una película, leyendo o simplemente hablando entre amigos, acércate y recuesta tu cabeza en su regazo. Deja que juegue con tu pelo. Si te empuja, ríete. Esto sólo funciona bien si has coqueteado con esta chica muchas veces antes.
6. 6. Hazle cosquillas. Las mejores zonas para hacerle cosquillas son debajo de las costillas, a los lados o en el estómago. Si le gustas, te devolverá las cosquillas, probablemente sonriendo o riendo. Pero vigila sus señales: si no le gusta o se aparta, para. No querrás molestarla y arruinar cualquier oportunidad de volver a acercarte a ella. Si se aparta, vuelve al contacto físico con el que parece sentirse cómoda y hazlo durante un rato.
7. 7. Sé respetuoso. Presta atención a su lenguaje corporal y a todo lo que te diga. No quieras sobrepasar sus límites. Las caricias abiertas deben ser consentidas, y a algunas personas les incomodan las muestras de afecto en público o que las toquen. Cada persona es diferente, así que es muy importante prestar atención a sus señales verbales y no verbales. Si te dice "para" en algún momento, para. Si se muestra incómoda, para. Percibirá que estás invadiendo su espacio y posiblemente acosándola. Ninguna de las dos cosas es atractiva ni respetuosa.
| Comment flirter physiquement avec une fille ? | Le flirt crée de l'attirance et de la tension, mais il doit être fait de la bonne manière. Si vous ne le faites pas de la bonne manière, la fille qui vous plaît risque de s'enfuir sans jamais se retourner. Comme tout flirt, l'attraction par le langage corporel est un processus amusant, mais ne le précipitez pas. Positionnez-vous lentement de manière à pouvoir flirter avec votre amoureuse en toute confiance, et surtout, amusez-vous.
## Obtenez d'elle qu'elle se réchauffe à votre contact
1. Apprenez à la connaître. Pensez à ce qu'elle aime et à ses centres d'intérêt. Demandez-lui si vous n'êtes pas sûr. Comprendre ses centres d'intérêt vous permet de trouver des points communs et d'avoir ainsi une raison de la voir et de lui parler, ce qui vous rapproche d'un flirt physique avec elle. Au fur et à mesure que vous apprenez à la connaître, soyez gentil et attentionné, sinon elle pourrait ne pas vous laisser vous rapprocher d'elle. Allez-y doucement. Si vous vous approchez d'une fille et lui passez le bras sans la connaître ou sans avoir flirté au préalable, elle pourrait se sentir offensée et penser que vous êtes trop entreprenant. Flirter progressivement sur une certaine période - même si elle est courte - est le meilleur moyen d'inciter une fille à sortir avec vous.
2. Faites-lui des compliments. Les compliments vous permettent de la laisser s'habituer à vous afin que vous puissiez vous rapprocher d'elle physiquement. Lorsque vous lui parlez, faites-lui un compliment qui semble sincère. Sinon, elle pourrait penser que vous essayez de la manipuler. Les filles aiment les compliments, à condition qu'ils ne ressemblent pas à une phrase de drague. Les compliments superficiels peuvent l'amener à se fermer et à ne pas vouloir vous parler. Faites des compliments qui lui sont propres et soyez précis. Par exemple, complimentez ses oreilles, ses taches de rousseur ou ses yeux. N'oubliez pas que beaucoup de filles, même les plus jolies, ne sont pas sûres d'elles. Lorsque vous essayez de la complimenter, elle peut ne pas vous prendre au sérieux parce qu'elle pense que vous plaisantez. Rassurez-la donc en lui disant que ce n'est pas le cas. Ne la négligez pas et ne lui faites pas de compliments détournés. "Tu es jolie pour une brune" n'est pas un compliment. Ne faites jamais d'elle l'objet d'une plaisanterie, et si quelqu'un dit quelque chose de grossier - même s'il vous taquine - dites-lui d'arrêter. Ensuite, regardez-la rapidement. Si ses yeux s'agrandissent ou si elle sourit légèrement, c'est qu'elle est impressionnée et reconnaissante.
3. Établissez un contact visuel lorsque vous lui parlez. Non seulement cela lui montre que vous l'écoutez, mais cela lui donne aussi le sentiment qu'elle mérite toute votre attention. Le contact visuel crée de la tension et de l'attirance. Essayez de soutenir son regard pendant un certain temps sans le rompre, même s'il y a des distractions. Ignorez-les. Elle sera impressionnée par le fait que vous ne vous êtes pas laissé distraire par le chaos ambiant. Elle sera alors plus encline à s'ouvrir à vous.
4. Imitez son langage corporel. Si elle se penche en avant, vous vous penchez en avant. Si elle fait un pas sur le côté, vous faites de même. Imiter son langage corporel est un moyen subtil de lui faire comprendre qu'elle vous intéresse. Même si elle n'en est pas consciente, elle peut inconsciemment commencer à percevoir le signal. Observez également son langage corporel pour voir si elle vous imite. Le mimétisme est un signe qu'elle s'intéresse à vous, même si elle n'est pas encore prête à se laisser aller au flirt.
5. Accordez-lui de l'attention dans une foule. Parfois, les filles se sentent perdues lorsqu'elles se trouvent dans une grande foule ou même lorsqu'elles se trouvent parmi des amis, surtout si ces derniers sont séduisants. Elle peut penser que certaines de ses amies reçoivent plus d'attention qu'elle parce qu'elles sont plus jolies ou plus extraverties, ce qui signifie qu'il peut être difficile pour elle de sentir qu'elle est vue et entendue. Faites-lui donc sentir qu'elle se distingue des autres en lui accordant plus d'attention. Lorsqu'elle parle, soyez particulièrement attentif. Faites en sorte de lui parler directement au lieu de parler aux autres. Lorsque le groupe prend une décision sur l'endroit où aller ou sur ce qu'il faut faire, demandez-lui ce qu'elle pense que le groupe devrait faire.
6. Appelez-la simplement pour lui parler. Assurez-vous qu'elle sait que vous voulez vraiment mieux la connaître. En l'appelant simplement pour discuter - d'autant plus que les textos sont de plus en plus populaires - vous lui montrez que vous souhaitez vraiment mieux la connaître. Discutez de ses centres d'intérêt ou de l'actualité. Vous pouvez aussi simplement lui dire bonjour et discuter brièvement pour lui faire savoir que vous pensez à elle. Vous n'avez pas besoin d'être une version extrême de vous-même qui n'existe pas vraiment. Soyez simplement "normal".
7. Apporte-lui quelque chose. Rien d'important. Il peut s'agir d'un petit quelque chose comme un en-cas que vous la voyez souvent manger. Veillez à donner l'impression d'être une personne observatrice et non un harceleur effrayant qui aime l'observer. Ne vous découragez pas si elle refuse votre cadeau. Il se peut qu'elle ne veuille pas accepter immédiatement quelque chose de votre part. Elle ne veut pas avoir l'impression d'être redevable envers vous parce que vous lui avez donné quelque chose. Si vous lui demandez plusieurs fois, elle finira peut-être par céder et accepter.
8. Envoyez-lui un SMS pour lui demander de vous rencontrer quelque part. Si elle accepte de vous rencontrer, ne faites pas de commentaires sur d'autres filles et ne parlez pas de sujets qui pourraient lui faire penser que vous n'êtes pas intéressé, sauf si vous savez qu'elle aime ces sujets. Vous ne voulez pas qu'elle pense que vous ne l'aimez qu'en tant qu'amie. Vous voulez qu'elle se sente spéciale, et non pas comme un autre membre de votre groupe
## Se faufiler pour la toucher
1. Touchez son genou contre le vôtre. Déplacez lentement votre genou vers le sien jusqu'à ce qu'ils se touchent légèrement. Veillez à toucher son genou doucement et à vous attarder, afin qu'elle ne pense pas que vous heurtez sa jambe parce que vous avez besoin de plus d'espace pour vos jambes. Le flirt par contact accidentel contribue à l'attirance parce qu'il crée une tension. De petites touches ici et là lui donnent envie d'en savoir plus. Mais n'oubliez pas de rester attentif aux signaux mutuels. Si elle n'a pas l'air d'apprécier, arrêtez.
2. Touchez sa main ou son bras lorsque vous riez. Dites quelque chose de drôle, ou riez à ses blagues, puis riez. Pendant que vous riez, touchez doucement le dessus de sa main ou de son avant-bras, comme pour dire "tu es un plaisantin". Cela doit paraître décontracté et naturel. Vous devez avoir l'air de faire cela à tout le monde lorsque vous riez. Si vous êtes assis lorsque cela se produit, profitez-en pour rapprocher votre chaise de la sienne.
3. Placez ses cheveux derrière son oreille. Cela fonctionne mieux si elle a une mèche de cheveux mal placée ou une mèche qui pend sur son visage. Replacez délicatement la mèche derrière son oreille de façon à ce qu'elle ne soit pas sur son visage.
4. Mettez votre main près de la sienne. Lorsque vous êtes assis à côté d'elle à table, placez toujours votre main très près de la sienne. Une distance d'un doigt ou un peu plus est une bonne distance. Pour aller plus loin, posez vos mains sur les siennes pendant une seconde, comme si c'était un accident.
5. Jouez à cache-cache. Si vous êtes assis à une table ou à un bureau en face d'elle, posez doucement vos pieds sur les siens. Cela peut sembler un peu puéril, mais c'est un moyen d'attirer l'attention d'une fille d'une manière ludique tout en lui faisant comprendre que vous êtes intéressé. Si elle regarde sous la table et sourit, c'est qu'elle est heureuse que la personne qui lui donne des coups de pied soit vous.
## Flirter ouvertement avec elle
1. Faites-lui un câlin. C'est une raison de la toucher d'une manière non sexuelle. C'est aussi une raison légitime de la toucher sans avoir l'air de la draguer, surtout si vous la saluez en la prenant dans vos bras. Si vous le faites à chaque fois que vous la voyez, elle commencera à comprendre que vous la saluez en la prenant dans vos bras. Si vous voulez aller plus loin, faites-lui des câlins plus souvent. Faites-lui des câlins sans raison si vous la connaissez assez bien. Avec le temps, la situation pourrait s'aggraver et elle pourrait commencer à vous faire des câlins. Cependant, n'oubliez pas que certaines personnes n'aiment pas les câlins. Il est donc important de prêter attention à son langage corporel et à ses expressions faciales. Si elle n'aime pas cela, arrêtez ; et bien sûr, si elle vous dit d'arrêter, vous devez le faire immédiatement.
2. Jouez avec ses cheveux. Certaines filles aiment cela. Concentrez-vous sur les cheveux de la nuque, car jouer avec ses cheveux à cet endroit lui donnera probablement des frissons - dans le bon sens du terme. Si elle se sent à l'aise avec vous, jouez avec les cheveux près de son torse ou de son buste. (Si la fille est toujours à l'aise, allez un peu plus loin. Avec le dos de votre main, poussez doucement les cheveux qui pendent devant ses épaules derrière ses épaules. (S'il vous plaît, ne faites pas cela si la fille semble avoir travaillé longtemps pour se coiffer. Même si vous essayez simplement de flirter avec elle, elle vous en voudra d'avoir abîmé ses cheveux). Si tout va bien, commencez à frotter son cou comme si vous lui faisiez un massage.
3. Mettez vos mains autour de sa taille par derrière. Si elle vous aime bien, elle s'appuiera probablement sur vous. Touchez-la doucement pour ne pas l'effrayer. Si vous vous sentez vraiment à l'aise tous les deux, elle vous laissera peut-être même glisser votre main un peu plus bas. Une fois qu'elle est à l'aise avec le fait que vous mettiez vos mains sur sa taille, attrapez-la et faites-la pivoter. Elle sera alors face à vous. Penchez-vous et chuchotez-lui quelque chose à l'oreille, ou dites-le-lui carrément. L'expression de son visage vous permettra de savoir si elle a apprécié. (Attention : Certaines filles sont extrêmement chatouilleuses et ont tendance à pousser des cris involontaires ou à glousser lorsque quelqu'un leur touche la taille).
4. Poussez-la de manière ludique. Lorsque vous marchez à côté d'elle sur un trottoir ou un chemin, poussez-la doucement hors du chemin. Elle vous poussera probablement en retour, ce qui déclenchera un flirt ludique. Car même se pousser de façon enfantine est une façon de flirter. (Ne faites pas cela sur une route fréquentée, car quelqu'un pourrait se blesser).
5. Mets ta tête sur ses genoux. Si vous êtes déjà amis et que vous regardez un film, lisez ou discutez simplement entre amis, allez poser votre tête sur ses genoux. Laisse-la jouer avec tes cheveux. Si elle vous repousse, riez. Cette méthode ne fonctionne que si vous avez déjà flirté avec cette fille à plusieurs reprises.
6. Chatouillez-la. Les zones propices aux chatouilles sont sous ses côtes, sur les côtés ou sur son ventre. Si vous lui plaisez, elle vous chatouillera en retour, probablement en souriant ou en riant. Si elle n'aime pas ça ou si elle s'éloigne, arrêtez. Vous ne voulez pas l'ennuyer et gâcher vos chances de vous rapprocher d'elle à nouveau. Si elle s'éloigne, revenez aux attouchements physiques avec lesquels elle semble être à l'aise et continuez ainsi pendant un certain temps.
7. Soyez respectueux. Soyez attentif à son langage corporel et à tout ce qu'elle dit. Vous ne devez pas dépasser ses limites. Les attouchements doivent être consensuels et certaines personnes ne sont pas à l'aise avec les démonstrations d'affection en public ou avec le fait d'être touchées. Chaque personne étant différente, il est très important de prêter attention à ses signaux verbaux et non verbaux. Si elle dit "stop" à n'importe quel moment, arrêtez-vous. Si elle a l'air mal à l'aise, arrêtez. Elle aura l'impression que vous envahissez son espace et que vous la harcelez peut-être. Ce n'est ni attirant ni respectueux.
| Come flirtare fisicamente con una ragazza? | Il flirt crea attrazione e tensione, ma deve essere fatto nel modo giusto. Se fatto nel modo sbagliato, la ragazza che vi piace potrebbe scappare via e non guardarsi più indietro. Come tutti i flirt, anche l'attrazione del linguaggio del corpo è un processo divertente, ma non bisogna avere fretta. Posizionatevi lentamente in modo da poter flirtare con la vostra cotta con sicurezza e, soprattutto, divertitevi.
## Fatevi conquistare da lei
1. Imparate a conoscerla. Pensate a cosa le piace e ai suoi interessi. Chiedeteglielo se non siete sicuri. Capire i suoi interessi vi aiuta a trovare un terreno comune in modo da avere un motivo per vederla e parlarle, il che vi porta a un passo dal flirtare fisicamente con lei. Man mano che la conoscete, siate gentili e premurosi, altrimenti potrebbe non lasciarvi avvicinare molto. Andate piano. Se vi avvicinate e mettete il braccio intorno a una ragazza senza conoscerla bene o senza aver prima flirtato, lei potrebbe offendersi e pensare che siate troppo sfacciati. Flirtare gradualmente per un certo periodo di tempo, anche se breve, è il modo migliore per convincere una ragazza a uscire con voi.
2. Fatele dei complimenti. I complimenti vi danno la possibilità di farle scaldare il cuore e di avvicinarvi fisicamente a lei. Quando le parlate, fatele un complimento che sembri autentico. Altrimenti, potrebbe pensare che stiate cercando di "fregarla". Alle ragazze piacciono i complimenti, a patto che non sembrino una frase per rimorchiare. I complimenti superficiali potrebbero farla chiudere e farle passare la voglia di parlare con voi. Fate complimenti che siano unici per lei e siate specifici. Per esempio, complimentatevi con le sue belle orecchie, le lentiggini o gli occhi. Ricordate che molte ragazze, anche quelle belle, sono molto insicure. Quando cercate di farle un complimento, potrebbe non prendervi sul serio perché pensa che stiate scherzando. Quindi, rassicuratela che non è così. Non trascuratela e non fatele un complimento a rovescio. "Sei bella per essere una bruna" non è un complimento. Non fatela mai diventare l'oggetto di uno scherzo e se qualcuno dice qualcosa di scortese, anche se sta scherzando, ditegli di smettere. Poi, lanciatele un'occhiata veloce. Se i suoi occhi si ingrandiscono o se sorride leggermente, vuol dire che è colpita e riconoscente.
3. Stabilite un contatto visivo quando le parlate. Questo non solo le fa capire che la state ascoltando, ma le dà anche la sensazione di meritare la vostra attenzione. Il contatto visivo crea tensione e attrazione. Cercate di mantenere il suo sguardo per un po' senza interromperlo, anche se ci sono distrazioni in giro. Ignoratele. Sarà colpita dal fatto che non avete lasciato che il caos intorno a voi vi distraesse da lei. Allora sarà più propensa ad aprirsi con voi.
4. Imitate il suo linguaggio del corpo. Se lei si china in avanti, voi chinatevi in avanti. Se lei si sposta di lato, voi spostatevi di lato. Imitare il suo linguaggio del corpo è un modo sottile per farle capire che siete interessati a lei. Anche se lei non ne è consapevole, inconsciamente potrebbe iniziare a cogliere il segnale. Osservate anche il suo linguaggio del corpo per vedere se vi imita. La mimica è un segnale che indica che si sta avvicinando a voi, anche se non è ancora pronta per un tocco civettuolo.
5. Prestatele attenzione in mezzo alla folla. A volte le ragazze possono sentirsi smarrite quando si trovano in mezzo a una grande folla o anche se si trovano tra amici, soprattutto se i suoi amici sono attraenti. Potrebbe pensare che alcuni dei suoi amici ricevano più attenzione di lei perché sono più belli o più estroversi, il che significa che può essere difficile per lei sentirsi vista e ascoltata. Quindi, fatela sentire come se si distinguesse dagli altri dandole più attenzione. Quando parla, prestate particolare attenzione. Cercate di parlare direttamente con lei invece che con gli altri. Quando il gruppo sta decidendo dove andare o cosa fare, chiedetele cosa pensa che il gruppo debba fare.
6. Chiamatela solo per parlare. Assicuratevi che sappia che volete davvero conoscerla meglio. Chiamarla solo per chiacchierare - soprattutto perché gli sms sono molto più diffusi - le fa capire che siete davvero interessati a conoscerla meglio. Parlate dei suoi interessi o degli eventi attuali. Oppure, salutatela e fatele una breve chiacchierata per farle sapere che state pensando a lei. Non dovete essere una versione estrema di voi stessi che in realtà non esiste. Siate semplicemente "normali".
7. Portatele qualcosa. Niente di importante. Può essere qualcosa di piccolo, come uno snack che vedete mangiare spesso. Assicuratevi di dare l'impressione di essere una persona attenta e non uno stalker inquietante a cui piace osservarla. Non scoraggiatevi se rifiuta il vostro regalo. Potrebbe non voler accettare immediatamente qualcosa da voi. Non vuole sentirsi in debito con voi perché le avete regalato qualcosa. Se glielo chiedete un paio di volte, alla fine potrebbe cedere e accettare.
8. Mandatele un messaggio per chiedervi di incontrarvi da qualche parte. Se accetta di incontrarvi, non fate commenti su altre ragazze e non parlate di argomenti che le farebbero pensare che non siete interessati, a meno che non sappiate che le piacciono questi argomenti. Non volete che pensi che vi piaccia solo come amica. Volete farla sentire speciale, non come un altro membro del vostro gruppo.
## Toccarla di nascosto
1. Sfiorate il suo ginocchio contro il vostro. Muovete lentamente il ginocchio verso il suo finché non si toccano leggermente. Assicuratevi di toccarle il ginocchio con delicatezza e poi soffermatevi, in modo che lei non pensi che state urtando la sua gamba perché avete bisogno di più spazio per le vostre gambe. Flirtare con un tocco accidentale aiuta a creare attrazione perché crea tensione. Piccoli tocchi qua e là le fanno desiderare di più. Ma ricordate di tenere gli occhi aperti per i segnali reciproci. Se non sembra che le piaccia, fermatevi.
2. Toccatele la mano o il braccio quando ridete. Dite qualcosa di divertente o ridete alle sue battute e poi ridete. Mentre ridete, toccatele delicatamente la parte superiore della mano o dell'avambraccio come per dirle: "Sei un buffone". Questo deve sembrare casuale e naturale. Dovrebbe sembrare che lo facciate con tutti quando ridete. Se siete seduti quando questo accade, cogliete l'occasione per far scivolare casualmente la vostra sedia più vicina alla sua.
3. Nascondetele i capelli dietro l'orecchio. Questo funziona meglio se ha una ciocca di capelli fuori posto o una ciocca che le pende sul viso. Infilatele delicatamente i capelli dietro l'orecchio, in modo che siano lontani dal viso.
4. Avvicinate la vostra mano alla sua. Quando siete seduti accanto a lei a tavola, mettete sempre la vostra mano in modo che sia molto vicina alla sua. Una distanza di un dito o poco più è una buona distanza. Per fare un ulteriore passo avanti, mettete le vostre mani sulle sue per un secondo, come se fosse una cosa accidentale.
5. Giocate a fare i piedini. Se siete seduti a un tavolo/scrivania di fronte a lei, mettete delicatamente i vostri piedi sopra i suoi. Può sembrare un gioco un po' infantile, ma è un modo per attirare l'attenzione di una ragazza in modo giocoso, facendole capire che siete interessati. Se la ragazza guarda sotto il tavolo e sorride, allora è contenta che la persona che la scalcia delicatamente sia tu.
## Flirtare con lei apertamente
1. Abbracciarla. È un motivo per toccarla in modo non sessuale. È anche un motivo legittimo per toccarla senza sembrare troppo civettuoli, soprattutto se la salutate con un abbraccio. Se lo fate ogni volta che la vedete, inizierà a capire che l'abbraccio è il modo in cui la salutate.Potreste ottenere un abbraccio ogni volta che la vedete. Se volete fare un passo avanti, abbracciatela più spesso. Se la conoscete bene, abbracciatela senza motivo. Con il tempo, la situazione potrebbe aumentare e lei potrebbe iniziare a darvi degli abbracci. Tuttavia, tenete presente che alcune persone non amano gli abbracci. È quindi importante prestare attenzione al suo linguaggio del corpo e alle sue espressioni facciali. Se non le piace, smettete; e naturalmente, se vi dice di smettere, dovete smettere immediatamente.
2. Giocate con i suoi capelli. Ad alcune ragazze piace. Concentratevi sui capelli della nuca perché giocare con i suoi capelli in questa zona probabilmente le farà venire i brividi... in senso positivo. Se si sente a suo agio con voi, giocate con i capelli vicino al busto o all'attaccatura del seno. (Da lì, se la ragazza è ancora a suo agio, spingetevi un po' più in là. Con il dorso della mano, spingete delicatamente i capelli che pendono davanti alle spalle dietro le spalle. (Non fatelo se sembra che la ragazza abbia lavorato a lungo per acconciarsi i capelli. Anche se state solo cercando di flirtare con lei, si arrabbierà per averle rovinato i capelli). Se tutto va bene, iniziate a massaggiarle il collo come se le steste facendo un massaggio alla nuca.
3. Mettetele le mani intorno alla vita da dietro. Se le piacete, molto probabilmente si appoggerà a voi. Toccatela delicatamente per non spaventarla. Se vi sentite a vostro agio, potrebbe anche farvi scivolare la mano un po' più in basso. Quando si sentirà a suo agio con le mani sulla sua vita, afferratela e fatela girare. A questo punto, si troverà di fronte a voi. Avvicinatevi e sussurratele qualcosa all'orecchio, oppure diteglielo apertamente. Potrete capire se le è piaciuto dall'espressione del suo viso. (Attenzione: Alcune ragazze soffrono molto il solletico e tendono a strillare o a ridacchiare involontariamente quando qualcuno tocca loro la vita).
4. Spingetela in modo giocoso. Quando camminate accanto a lei su un marciapiede o un sentiero, spingetela delicatamente fuori dal sentiero. Lei probabilmente vi spingerà a sua volta, dando inizio a un flirt giocoso. Perché anche spingere l'altro in modo infantile è un modo per flirtare. (Non fatelo però su una strada trafficata, qualcuno potrebbe farsi male).
5. Mettetele la testa in grembo. Se siete già amici e state guardando un film, leggendo o semplicemente parlando tra amici, avvicinatevi e mettetele la testa in grembo. Lasciate che giochi con i vostri capelli. Se vi spinge via, ridete. Questo funziona bene solo se avete già flirtato con questa ragazza molte volte.
6. Fatele il solletico. Le zone ideali per il solletico sono sotto le costole, i lati o la pancia. Se le piacete, vi farà il solletico a sua volta, probabilmente sorridendo o ridendo. Osservate però i suoi segnali: se non le piace o se si allontana, fermatevi. Non volete infastidirla e rovinare le possibilità di riavvicinarvi a lei. Se si allontana, tornate al contatto fisico con cui sembra essere a suo agio e fatelo per un po'.
7. Siate rispettosi. Prestate attenzione al suo linguaggio del corpo e a tutto ciò che dice. Non volete oltrepassare i suoi limiti. I toccamenti espliciti dovrebbero essere consensuali e alcune persone non si sentono a proprio agio con le dimostrazioni pubbliche di affetto o con l'essere toccate. Ognuno è diverso, quindi è molto importante prestare attenzione ai suoi segnali verbali e non verbali. Se lei dice "basta" in qualsiasi momento, allora fermatevi. Se sembra a disagio, fermatevi. Vi percepirà come se steste invadendo il suo spazio e forse la starete molestando. Nessuna delle due cose è attraente o rispettosa.
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604 | How to be organized during the holidays? | ## Personal holiday organization
1. Plan for sleep. One of the dangers of the holiday season is that you schedule too much and don't budget enough time for sleep and exercise. These 2 practices can cut your stress level in half and make it easier to stay on task during your holiday rush. It is common to reduce your exercise time slightly during the holidays, but try to get about 30 minutes of mid-intensity cardiovascular exercise 5 times per week. Don't not cut down on your sleep; aim for 8 hours per night. Moderate your alcohol intake. Although it may seem like a sedative, it can actually prevent you from getting deep sleep. Stop after a few drinks to avoid losing your energy the next day.
2. Set a budget 2 months before the holidays. Take into account how much you can afford and then split the money between cards, postage stamps, gifts, decorations, clothing, food and even a party. Plan an overage of 10 percent in your budget. This means all of your needs should add up to 90 percent of the money you have for the holidays.
3. Sit down with your family 6 weeks before the holiday and ask for help. If you love control, this may be hard to do; however, it will take a load off your shoulders and make everyone feel like the holidays don't come together magically.
4. Discuss the possibility of doing a low-gift giving Christmas or a charity project with your family. If your budget is tight, then giving 1 present or buying 1 big present for the whole family might be better. Studies have also shown that charity projects can help your emotional health during stressful times.
5. Book travel plans 3 or more months before the holidays. Ticket prices tend to go up right before the holidays. Make sure you have lower travel costs and less stress associated with travel if you and your children or parents have their plans figured out in advance.
6. Use a calendar that everyone can see, online or in the house. Place all commitments, deadlines, family nights and tasks on it so that everyone can refer back to it over the month of December.
## Holiday shop organization
1. Schedule shopping intelligently rather than in blocks. The following are good tips that make holiday shopping more effective and quick:
* Buy things throughout the year, whenever you see something that is ideal for someone. You provide more thoughtful gifts if they are catered to the person, rather than bought frantically the month before. Store your gifts in 1 place in your house and come back to your gift hiding place 6 weeks before Chanukah or Christmas. Take a few hours off work during mid-week once the holiday sales start. You will miss the rush and have a more calm shopping experience. Shop in small spurts online. Getting online for hours can be a waste of time. Keep a list in your purse of things you are looking for, and add to it. Wait until you have 2 or 3 things you know you want to search for and do your power shopping. Open 3 browser tabs and compare prices on Amazon, Overtock.com and a Google Shopping page. Don't be afraid to give gift certificates. Many stores, massage parlors, movie theaters and more provide gift certificates. Think of something that your friends or family will find truly valuable over a product you are unsure they will like.
2. Set up a wrapping station on a table in late November or early December. Wrap gifts as soon as you bring them home. This will remove the chance that children will find their gifts and it will allow you to get both shopping and wrapping done at a slow and steady pace.
3. Aim to finish your shopping and wrapping by December 15th. Schedule your time accordingly, so that you can enjoy the holidays and be ready for any last-minute changes.
## Holiday cook organization
1. Clean your kitchen from top to bottom before attempting holiday baking or cooking. Try to do this in late November or early December. Rearrange things that overnight guests will need, such as coffee and cereal, in an easy to reach cupboard and create a baking cupboard.
2. Stock up on baking supplies early in the season. Buy flour, sugar and spices at warehouse stores so that you don't have to make late night runs to the supermarket. Buy some pre-made pie crusts and cookies to keep around in case you don't have time to do everything from scratch.
3. Bake throughout the holiday season. Clear out your freezer, and then create a cooking to do list that allows you to make and freeze items every week. For example, bake 1 sweet, such as cookies or candy, and prepare 1 side dish in preparation. Cover and label the dishes very well before you stack them on a freezer. For example, "Sweet Potatoes. Thaw and bake at 350 for 30 minutes."
4. Plan a holiday potluck party instead of baking all of the food. This is a great way to lower your budget and have fun. Allow people to bring desserts, side dishes or relish to family dinners as well; they understand your kitchen is very full.
| Wie kann man während der Ferien organisiert sein? | ## Persönliche Urlaubsorganisation
1. Planen Sie Schlaf ein. Eine der Gefahren der Urlaubszeit besteht darin, dass man zu viel plant und nicht genug Zeit für Schlaf und Bewegung einplant. Diese beiden Maßnahmen können Ihren Stresspegel halbieren und es Ihnen erleichtern, in der Urlaubshektik bei der Sache zu bleiben. Es ist üblich, während der Feiertage etwas weniger Sport zu treiben, aber versuchen Sie, fünfmal pro Woche etwa 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training mittlerer Intensität zu absolvieren. Sparen Sie nicht an Ihrem Schlaf; streben Sie 8 Stunden pro Nacht an. Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum. Obwohl er wie ein Beruhigungsmittel wirkt, kann er tatsächlich verhindern, dass Sie tief schlafen. Hören Sie nach ein paar Drinks auf, um zu vermeiden, dass Sie am nächsten Tag Ihre Energie verlieren.
2. Legen Sie 2 Monate vor den Feiertagen ein Budget fest. Überlegen Sie, wie viel Sie sich leisten können, und teilen Sie das Geld dann auf Karten, Briefmarken, Geschenke, Dekoration, Kleidung, Essen und sogar eine Party auf. Planen Sie einen Überschuss von 10 Prozent in Ihrem Budget ein. Das bedeutet, dass alle Ihre Bedürfnisse 90 Prozent des Geldes ausmachen sollten, das Sie für die Feiertage zur Verfügung haben.
3. Setzen Sie sich 6 Wochen vor den Feiertagen mit Ihrer Familie zusammen und bitten Sie sie um Hilfe. Wenn Sie die Kontrolle lieben, mag das schwer fallen, aber es wird Ihnen eine Last von den Schultern nehmen und allen das Gefühl geben, dass die Feiertage nicht auf magische Weise zustande kommen.
4. Diskutieren Sie mit Ihrer Familie die Möglichkeit, ein schenkungsarmes Weihnachten oder ein Wohltätigkeitsprojekt zu organisieren. Wenn Ihr Budget knapp bemessen ist, ist es vielleicht besser, 1 Geschenk zu machen oder 1 großes Geschenk für die ganze Familie zu kaufen. Studien haben außerdem gezeigt, dass Wohltätigkeitsprojekte die emotionale Gesundheit in stressigen Zeiten fördern können.
5. Buchen Sie Ihre Reisepläne 3 oder mehr Monate vor den Feiertagen. Kurz vor den Feiertagen steigen die Ticketpreise in der Regel an. Stellen Sie sicher, dass Sie niedrigere Reisekosten und weniger Stress mit der Reise haben, wenn Sie und Ihre Kinder oder Eltern ihre Pläne im Voraus planen.
6. Verwenden Sie einen Kalender, den jeder sehen kann, online oder im Haus. Tragen Sie alle Verpflichtungen, Termine, Familienabende und Aufgaben in den Kalender ein, so dass jeder im Laufe des Monats Dezember darauf zurückgreifen kann.
## Organisation des Weihnachtsgeschäfts
1. Planen Sie den Einkauf intelligent und nicht in Blöcken. Im Folgenden finden Sie einige gute Tipps, die das Einkaufen für die Feiertage effektiver und schneller machen:
* Kaufen Sie das ganze Jahr über ein, wann immer Sie etwas sehen, das für jemanden ideal ist. Die Geschenke sind durchdachter, wenn sie auf die betreffende Person zugeschnitten sind, als wenn sie erst einen Monat vorher gekauft werden. Lagern Sie Ihre Geschenke an einem Ort in Ihrem Haus und kehren Sie 6 Wochen vor Chanukka oder Weihnachten an den Ort zurück, an dem Sie die Geschenke versteckt haben. Nehmen Sie sich mitten in der Woche, wenn der Weihnachtsverkauf beginnt, ein paar Stunden frei. So verpassen Sie die Hektik und können in aller Ruhe einkaufen. Kaufen Sie in kleinen Schritten online ein. Stundenlanges Online-Shopping kann Zeitverschwendung sein. Führen Sie in Ihrer Handtasche eine Liste mit den Dingen, die Sie suchen, und fügen Sie sie hinzu. Warten Sie, bis Sie 2 oder 3 Dinge gefunden haben, von denen Sie wissen, dass Sie sie suchen wollen, und machen Sie dann Ihr Power-Shopping. Öffnen Sie 3 Browser-Tabs und vergleichen Sie die Preise auf Amazon, Overtock.com und einer Google Shopping-Seite. Scheuen Sie sich nicht, Gutscheine zu verschenken. Viele Geschäfte, Massagesalons, Kinos und mehr bieten Geschenkgutscheine an. Überlegen Sie sich etwas, das für Ihre Freunde oder Familie wirklich wertvoll ist, anstatt ein Produkt zu verschenken, von dem Sie nicht wissen, ob es ihnen gefallen wird.
2. Richten Sie Ende November oder Anfang Dezember auf einem Tisch eine Einpackstation ein. Packen Sie die Geschenke ein, sobald Sie sie nach Hause bringen. Auf diese Weise wird verhindert, dass Kinder ihre Geschenke finden, und Sie können sowohl das Einkaufen als auch das Einpacken in einem langsamen und gleichmäßigen Tempo erledigen.
3. Versuchen Sie, die Einkäufe und das Einpacken der Geschenke bis zum 15. Dezember abzuschließen. Planen Sie Ihre Zeit entsprechend ein, damit Sie die Feiertage genießen können und auf Änderungen in letzter Minute vorbereitet sind.
## Organisation der Weihnachtsbäckerei
1. Reinigen Sie Ihre Küche von oben bis unten, bevor Sie mit dem Backen oder Kochen beginnen. Versuchen Sie, dies Ende November oder Anfang Dezember zu tun. Ordnen Sie Dinge, die Gäste über Nacht benötigen, wie Kaffee und Müsli, in einem leicht zugänglichen Schrank an und richten Sie einen Backschrank ein.
2. Decken Sie sich schon früh in der Saison mit Backzubehör ein. Kaufen Sie Mehl, Zucker und Gewürze in Lagerhäusern, damit Sie nicht spätabends noch in den Supermarkt fahren müssen. Kaufen Sie einige vorgefertigte Kuchenkrusten und Kekse für den Fall, dass Sie keine Zeit haben, alles selbst zu machen.
3. Backen Sie während der Weihnachtszeit. Entrümpeln Sie Ihren Gefrierschrank und erstellen Sie eine Kochliste, auf der Sie jede Woche etwas zubereiten und einfrieren können. Backen Sie zum Beispiel 1 Süßigkeit, wie Kekse oder Bonbons, und bereiten Sie 1 Beilage vor. Decken Sie die Gerichte ab und beschriften Sie sie gut, bevor Sie sie in den Gefrierschrank stellen. Zum Beispiel: "Süßkartoffeln. Auftauen und 30 Minuten bei 350 Grad backen."
4. Planen Sie eine Party, bei der alle Gäste eingeladen werden, anstatt das gesamte Essen zu kochen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihr Budget zu senken und Spaß zu haben. Erlauben Sie den Leuten, Desserts, Beilagen oder Würzmischungen mitzubringen; sie wissen, dass Ihre Küche sehr voll ist.
| ¿Cómo organizarse durante las vacaciones? | ## Organización personal de las vacaciones
1. Planifique el sueño. Uno de los peligros de la temporada navideña es programar demasiado y no dedicar tiempo suficiente a dormir y hacer ejercicio. Estas dos prácticas pueden reducir a la mitad el nivel de estrés y facilitar la concentración durante las prisas navideñas. Es habitual reducir ligeramente el tiempo de ejercicio durante las fiestas, pero intente hacer unos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad media 5 veces por semana. No reduzca sus horas de sueño; intente dormir 8 horas por noche. Modere el consumo de alcohol. Aunque pueda parecer un sedante, en realidad puede impedirle conciliar un sueño profundo. Déjalo después de unas copas para evitar perder la energía al día siguiente.
2. Establezca un presupuesto 2 meses antes de las vacaciones. Tenga en cuenta cuánto puede permitirse y luego divida el dinero entre tarjetas, sellos, regalos, decoración, ropa, comida e incluso una fiesta. Prevea un exceso del 10% en su presupuesto. Esto significa que todas tus necesidades deberían sumar el 90 por ciento del dinero que tienes para las fiestas.
3. Siéntese con su familia 6 semanas antes de las fiestas y pídales ayuda. Si te gusta controlar, esto puede ser difícil de hacer; sin embargo, te quitará un peso de encima y hará que todos sientan que las fiestas no se hacen por arte de magia.
4. Comenta con tu familia la posibilidad de hacer unas Navidades con pocos regalos o un proyecto benéfico. Si tu presupuesto es ajustado, quizá sea mejor hacer 1 regalo o comprar 1 gran regalo para toda la familia. Los estudios también han demostrado que los proyectos benéficos pueden ayudar a tu salud emocional en momentos de estrés.
5. Reserve sus planes de viaje 3 o más meses antes de las vacaciones. Los precios de los billetes suelen subir justo antes de las vacaciones. Asegúrese unos gastos de viaje más bajos y menos estrés asociado al viaje si usted y sus hijos o padres tienen sus planes previstos con antelación.
6. Utilice un calendario que todos puedan ver, en línea o en casa. Coloque en él todos los compromisos, plazos, noches en familia y tareas para que todos puedan consultarlo a lo largo del mes de diciembre.
## Organización de las compras navideñas
1. Programe las compras de forma inteligente y no en bloques. Los siguientes son buenos consejos que hacen que las compras navideñas sean más eficaces y rápidas:
* Compre cosas a lo largo del año, siempre que vea algo ideal para alguien. Ofrecerás regalos más meditados si están pensados para la persona, en lugar de comprarlos frenéticamente el mes anterior. Guarda los regalos en un lugar de tu casa y vuelve a esconderlos 6 semanas antes de Janucá o Navidad. Tómate unas horas libres en el trabajo a mitad de semana, cuando empiecen las rebajas navideñas. Se perderá las prisas y tendrá una experiencia de compra más tranquila. Compre en pequeñas rachas por Internet. Conectarse durante horas puede ser una pérdida de tiempo. Lleve en el bolso una lista de las cosas que busca y vaya añadiendo cosas. Espera a tener 2 ó 3 cosas que sabes que quieres buscar y haz tus compras potentes. Abre 3 pestañas del navegador y compara precios en Amazon, Overtock.com y una página de Google Shopping. No tengas miedo de regalar cheques regalo. Muchas tiendas, salones de masaje, cines y demás ofrecen cheques regalo. Piensa en algo que tus amigos o familiares encuentren realmente valioso por encima de un producto que no estás seguro de que les vaya a gustar.
2. 2. A finales de noviembre o principios de diciembre, instala un puesto de envoltorio en una mesa. Envuelve los regalos en cuanto los traigas a casa. Esto eliminará la posibilidad de que los niños encuentren sus regalos y le permitirá realizar tanto las compras como el envoltorio a un ritmo lento y constante.
3. 3. Intenta terminar de comprar y envolver antes del 15 de diciembre. Programe su tiempo en consecuencia, de modo que pueda disfrutar de las fiestas y estar preparado para cualquier cambio de última hora.
## Organización de la cocina navideña
1. Limpie su cocina de arriba abajo antes de intentar hornear o cocinar durante las fiestas. Intente hacerlo a finales de noviembre o principios de diciembre. Reorganiza las cosas que necesitarán los invitados que pasen la noche, como el café y los cereales, en un armario de fácil acceso y crea un armario para hornear.
2. 2. Haz acopio de productos de repostería a principios de temporada. Compra harina, azúcar y especias en almacenes para no tener que ir al supermercado a altas horas de la noche. Compra algunas masas para tartas y galletas ya hechas para tenerlas a mano por si no tienes tiempo de hacerlo todo desde cero.
3. Hornea durante todas las fiestas. Vacía el congelador y crea una lista de tareas culinarias que te permita preparar y congelar alimentos cada semana. Por ejemplo, hornea 1 dulce, como galletas o caramelos, y prepara 1 guarnición. Tapa y etiqueta muy bien los platos antes de apilarlos en el congelador. Por ejemplo, "Boniatos. Descongelar y hornear a 350 durante 30 minutos".
4. Planifique una fiesta navideña en lugar de hornear toda la comida. Es una forma estupenda de reducir el presupuesto y divertirse. Permita también que la gente traiga postres, guarniciones o condimentos a las cenas familiares; entenderán que su cocina está muy llena.
| Comment s'organiser pendant les vacances ? | ## Organisation des vacances personnelles
1. Planifiez votre sommeil. L'un des dangers des fêtes de fin d'année est que vous planifiez trop de choses et que vous ne prévoyez pas assez de temps pour dormir et faire de l'exercice. Ces deux pratiques peuvent réduire de moitié votre niveau de stress et vous aider à rester concentré sur vos tâches pendant la période de pointe des fêtes. Il est courant de réduire légèrement son temps d'exercice pendant les fêtes, mais essayez de faire environ 30 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité moyenne cinq fois par semaine. Ne réduisez pas votre temps de sommeil ; essayez de dormir 8 heures par nuit. Modérez votre consommation d'alcool. Bien qu'il puisse sembler être un sédatif, l'alcool peut en fait vous empêcher de dormir profondément. Arrêtez-vous après quelques verres pour éviter de perdre votre énergie le lendemain.
2. Établissez un budget deux mois avant les vacances. Tenez compte de ce que vous pouvez vous permettre et répartissez l'argent entre les cartes, les timbres, les cadeaux, les décorations, les vêtements, la nourriture et même une fête. Prévoyez un excédent de 10 % dans votre budget. Cela signifie que l'ensemble de vos besoins doit représenter 90 % de l'argent dont vous disposez pour les vacances.
3. Asseyez-vous avec votre famille six semaines avant les vacances et demandez de l'aide. Si vous aimez le contrôle, cela peut être difficile à faire ; cependant, cela vous soulagera et donnera à tout le monde l'impression que les vacances ne se déroulent pas comme par magie.
4. Discutez avec votre famille de la possibilité d'organiser un Noël avec peu de cadeaux ou un projet caritatif. Si votre budget est serré, il peut être préférable d'offrir un seul cadeau ou d'acheter un gros cadeau pour toute la famille. Des études ont également montré que les projets caritatifs peuvent être bénéfiques pour la santé émotionnelle en période de stress.
5. Réservez vos voyages trois mois ou plus avant les vacances. Les prix des billets ont tendance à augmenter juste avant les vacances. Si vous et vos enfants ou parents avez prévu vos déplacements à l'avance, vous serez sûrs d'en réduire le coût et de diminuer le stress lié à ces déplacements.
6. Utilisez un calendrier que tout le monde peut consulter, en ligne ou à la maison. Inscrivez-y tous les engagements, les échéances, les soirées familiales et les tâches afin que chacun puisse s'y référer tout au long du mois de décembre.
## Organisation de la boutique des fêtes
1. Planifiez vos achats de manière intelligente plutôt que par blocs. Les conseils suivants sont utiles pour rendre les achats de vacances plus efficaces et plus rapides :
* Achetez des articles tout au long de l'année, chaque fois que vous voyez quelque chose qui convient à quelqu'un. Vous offrirez des cadeaux plus attentionnés s'ils sont adaptés à la personne, plutôt qu'achetés frénétiquement le mois précédent. Stockez vos cadeaux dans un seul endroit de votre maison et revenez les cacher 6 semaines avant Hanoukka ou Noël. Prenez quelques heures de congé en milieu de semaine lorsque les soldes commencent. Vous éviterez ainsi la cohue et pourrez faire vos achats plus tranquillement. Faites vos achats en ligne par petites touches. Rester en ligne pendant des heures peut être une perte de temps. Gardez dans votre sac à main une liste des articles que vous recherchez et complétez-la. Attendez d'avoir 2 ou 3 articles que vous savez vouloir rechercher et faites vos achats en ligne. Ouvrez trois onglets de navigateur et comparez les prix sur Amazon, Overtock.com et une page Google Shopping. N'ayez pas peur d'offrir des chèques-cadeaux. De nombreux magasins, salons de massage, cinémas et autres offrent des chèques-cadeaux. Pensez à quelque chose que vos amis ou votre famille trouveront vraiment utile plutôt qu'à un produit dont vous n'êtes pas sûr qu'il leur plaira.
2. Installez une station d'emballage sur une table à la fin du mois de novembre ou au début du mois de décembre. Emballez les cadeaux dès que vous les ramenez à la maison. Vous éviterez ainsi que les enfants ne trouvent leurs cadeaux et vous pourrez faire vos courses et emballer vos cadeaux à un rythme lent et régulier.
3. Essayez de terminer vos achats et vos emballages avant le 15 décembre. Planifiez votre temps en conséquence, afin de pouvoir profiter des fêtes et d'être prêt à faire face à tout changement de dernière minute.
## Organisation de la cuisine de vacances
1. Nettoyez votre cuisine de fond en comble avant de commencer à cuisiner ou à faire des pâtisseries pour les fêtes. Essayez de le faire à la fin du mois de novembre ou au début du mois de décembre. Rangez dans un placard facile d'accès les produits dont les invités auront besoin pendant la nuit, comme le café et les céréales, et créez un placard à pâtisserie.
2. Faites vos réserves de produits de boulangerie dès le début de la saison. Achetez de la farine, du sucre et des épices dans les magasins entrepôts pour ne pas avoir à vous rendre tard le soir au supermarché. Achetez des croûtes de tarte et des biscuits déjà préparés que vous garderez à portée de main au cas où vous n'auriez pas le temps de tout faire à partir de zéro.
3. Faites des pâtisseries tout au long de la période des fêtes. Videz votre congélateur, puis créez une liste de tâches culinaires qui vous permettra de préparer et de congeler des produits chaque semaine. Par exemple, faites cuire une friandise, comme des biscuits ou des bonbons, et préparez un plat d'accompagnement. Couvrez et étiquetez bien les plats avant de les empiler dans le congélateur. Par exemple, "Patates douces". Décongeler et cuire au four à 350 pendant 30 minutes".
4. Organisez un repas de fête au lieu de faire cuire tous les plats. C'est un excellent moyen de réduire votre budget tout en vous amusant. Permettez aux gens d'apporter des desserts, des accompagnements ou des relish pour les dîners de famille ; ils comprennent que votre cuisine est bien remplie.
| Come essere organizzati durante le vacanze? | ## Organizzazione personale delle vacanze
1. Pianificare il sonno. Uno dei pericoli della stagione delle vacanze è quello di programmare troppo e non dedicare abbastanza tempo al sonno e all'esercizio fisico. Queste due pratiche possono dimezzare il livello di stress e rendere più facile rimanere attivi durante le vacanze. È normale ridurre leggermente il tempo dedicato all'esercizio fisico durante le vacanze, ma cercate di fare circa 30 minuti di esercizio cardiovascolare di media intensità 5 volte alla settimana. Non riducete il sonno, ma cercate di dormire 8 ore a notte. Moderate l'assunzione di alcol. Anche se può sembrare un sedativo, in realtà può impedire di dormire profondamente. Smettete dopo qualche bicchiere per evitare di perdere le energie il giorno dopo.
2. Stabilite un budget 2 mesi prima delle vacanze. Tenete conto di quanto potete permettervi e poi dividete il denaro tra biglietti, francobolli, regali, decorazioni, abbigliamento, cibo e persino una festa. Prevedete uno sforamento del 10% del budget. Ciò significa che tutte le vostre esigenze devono raggiungere il 90% del denaro che avete a disposizione per le vacanze.
3. Sedetevi con la vostra famiglia 6 settimane prima delle vacanze e chiedete aiuto. Se amate il controllo, questo potrebbe essere difficile da fare; tuttavia, vi toglierà un peso dalle spalle e farà sentire tutti come se le vacanze non si svolgessero magicamente.
4. Discutete con la vostra famiglia la possibilità di fare un Natale a basso contenuto di regali o un progetto di beneficenza. Se il vostro budget è limitato, potrebbe essere meglio fare un solo regalo o comprare un grande regalo per tutta la famiglia. Alcuni studi hanno anche dimostrato che i progetti di beneficenza possono aiutare la salute emotiva nei momenti di stress.
5. Prenotate i viaggi 3 o più mesi prima delle vacanze. I prezzi dei biglietti tendono a salire proprio prima delle vacanze. Se voi e i vostri figli o genitori avete pianificato in anticipo i vostri spostamenti, vi assicurerete costi di viaggio più bassi e meno stress.
6. Utilizzate un calendario che tutti possano vedere, online o in casa. Inserite tutti gli impegni, le scadenze, le serate in famiglia e i compiti, in modo che tutti possano consultarlo durante il mese di dicembre.
## Organizzazione del negozio per le vacanze
1. Programmate lo shopping in modo intelligente piuttosto che a blocchi. I seguenti sono buoni consigli per rendere lo shopping natalizio più efficace e veloce:
* Acquistare durante tutto l'anno, ogni volta che si vede qualcosa di ideale per qualcuno. I regali sono più ponderati se vengono fatti su misura per la persona, invece di essere acquistati freneticamente il mese prima. Conservate i regali in un luogo della casa e tornate a nasconderli 6 settimane prima di Chanukah o Natale. Prendete qualche ora di pausa dal lavoro a metà settimana, quando iniziano le vendite natalizie. In questo modo, non si sentirà la fretta e si avrà un'esperienza di shopping più tranquilla. Fate acquisti online a piccoli intervalli. Navigare in rete per ore può essere una perdita di tempo. Tenete in borsa un elenco delle cose che cercate e aggiungetene altre. Aspettate di avere 2 o 3 cose che sapete di voler cercare e fate il vostro power shopping. Aprite 3 schede del browser e confrontate i prezzi su Amazon, Overtock.com e una pagina di Google Shopping. Non abbiate paura di regalare buoni regalo. Molti negozi, centri di massaggio, cinema e altro ancora offrono buoni regalo. Pensate a qualcosa che i vostri amici o familiari troveranno veramente prezioso piuttosto che a un prodotto che non siete sicuri possa piacergli.
2. A fine novembre o all'inizio di dicembre, allestite una stazione di incarto su un tavolo. Incartate i regali non appena li portate a casa. Questo eliminerà la possibilità che i bambini trovino i loro regali e vi permetterà di fare acquisti e incarti a un ritmo lento e costante.
3. Puntate a finire gli acquisti e le confezioni entro il 15 dicembre. Programmate il vostro tempo di conseguenza, in modo da potervi godere le vacanze ed essere pronti ad affrontare eventuali cambiamenti dell'ultimo minuto.
## Organizzazione della cucina per le vacanze
1. Pulite la vostra cucina da cima a fondo prima di provare a cucinare o infornare per le vacanze. Cercate di farlo a fine novembre o all'inizio di dicembre. Sistemate le cose che serviranno agli ospiti per la notte, come il caffè e i cereali, in una credenza facile da raggiungere e create una credenza per i dolci.
2. Fate scorta di prodotti da forno all'inizio della stagione. Acquistate la farina, lo zucchero e le spezie nei magazzini, in modo da non dover fare tardi al supermercato. Acquistate anche croste per torte e biscotti già pronti da tenere a portata di mano nel caso in cui non abbiate il tempo di fare tutto da zero.
3. Cucinate per tutto il periodo delle feste. Svuotate il freezer e create una lista di cose da fare in cucina che vi permetta di preparare e congelare i prodotti ogni settimana. Ad esempio, cucinate 1 dolce, come biscotti o caramelle, e preparate 1 contorno. Coprite ed etichettate bene i piatti prima di impilarli nel congelatore. Per esempio, "Patate dolci. Scongelare e cuocere a 350 per 30 minuti".
4. Organizzate una festa invece di preparare tutto il cibo. Questo è un ottimo modo per ridurre il budget e divertirsi. Permettete alle persone di portare dolci, contorni o condimenti anche alle cene di famiglia; capiranno che la vostra cucina è molto piena.
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605 | How to cut carbon arrows? | Carbon arrows are a lightweight alternative to aluminum, but they may not always come in the correct length you need. While you can always take the arrows into a hunting store to have them cut by a professional, you can also cut arrows at home with a rotary cutter or an arrow saw. Before you cut the arrows, be sure to measure your draw length to know how long the shafts need to be. When you’re finished, your arrows will be the perfect size!
## Find the proper arrow length
1. Hold a tape measure out to your side with your non-dominant hand. Grip the tape measure in your nondominant hand so the tape points toward your wrist. Fully extend your nondominant arm out to your side so it’s parallel to the ground to simulate holding a bow. Make sure you can easily grab and pull the tape toward you, and reposition the tape measure in your hand if you can’t. Avoid using a fabric tape measure since it may give you an inaccurate measurement.
2. Pull the tape to the corner of your mouth with your dominant hand. Grab the end of the tape with your dominant hand and slowly pull it out. Keep pulling the tape until the end touches the corner of your mouth on the dominant side of your body. For example, pull it to the right corner of your mouth if you’re right-handed. Once the tape measure is fully extended, look at the measurement. Pulling the tape measure to the corner of your mouth simulates drawing a bowstring so you can get an accurate measurement for your draw length.Tip: Put your nondominant thumb on the tape measure before checking the measurement so it doesn’t retract. Otherwise, you’ll have to measure again.
3. Add 2 in (5.1 cm) to your measurement to find the arrow length. If your arrow is too short, it could jam your bow or cause the arrow to shoot improperly. Take the draw length measurement you just found and include an extra 2 inches (5.1 cm) to ensure that the arrows are long enough for your bow. For example, if your draw length measurement was 29 inches (74 cm), then the length of your arrow should be 31 inches (79 cm).
4. Transfer your measurement onto the arrow shaft. Start your measuring tape at the back of the arrow shaft and extend the tape toward the front. When you reach the measurement you found, use a marker to draw a line or dot on the arrow shaft so you know where to cut. Rotate the arrow 180 degrees and make another mark in the same place to use as reference. Don’t include the arrow’s nock in the measurement since nock sizes vary between arrows. Start at the base of the arrow shaft instead.
## Use a rotary cutter
1. Clamp a rotary cutter horizontally over the edge of the table. A rotary cutter is a handheld multitool that spins quickly to cut through materials. Use a rotary cutter with a circular carbide blade so it can easily cut through the carbon arrows without deforming them. Lay the rotary cutter horizontally so the blade is vertical and hangs over the edge of your work surface. Use a C-clamp to secure the tool to your work surface so it doesn’t shift around while you’re using it. You can buy a rotary cutter from your local hardware store.Tip: Make sure you can easily access the power switch on the tool so you can turn it on and off when you need it.
2. Position the hose of a shop vacuum behind the rotary blade. Cutting carbon arrows creates dust that can cause irritation if you breathe it in, so it’s easiest to vacuum it immediately to prevent it from spreading. Set the end of the hose on your work surface so it’s directly behind the rotary cutter’s blade. Connect the other end of the hose to the intake port on your vacuum. You can also use your regular vacuum if you don’t have a shop vacuum available.
3. Put on safety glasses and a face mask before turning the machines on. Carbon dust can cause irritation if it gets in your eyes or lungs, so it’s important to stay protected while you work. Put on safety glasses that cover your eyes completely, and a face mask that guards your nose and mouth. Once you put on your safety equipment, you can start the rotary tool and the vacuum. Even though you have a vacuum capturing most of the dust, there still may be particles floating around.
4. Cut the arrow along the mark you made. Once your rotary tool is spinning at full speed, carefully guide the arrow so the blade lines up with the marks you made earlier. Push the shaft gently against the blade so it cuts into the carbon. Continue pushing the arrow into the blade until it cuts completely through the other side. If the blade has difficulty cutting the arrow straight through, try rotating the arrow while you hold it against the blade to make it easier.
## Cut shaft with an arrow saw
1. Attach a shop vacuum hose to the port on the back of an arrow saw. Many arrow saws have a port on the back where you can attach a vacuum hose to collect dust. Push the end of a shop vacuum hose into the dust collection port on the arrow saw until it’s secured in place. Attach the other end of the hose to the intake port on your vacuum. You can buy arrow saws from hunting supply stores or you can order them online. Arrow saws usually cost around $130 USD. You can use your regular vacuum if you don’t have access to a shop vacuum.Tip: If your arrow saw doesn’t have a port for a vacuum hose, then set the hose as close to the blade as you can.
2. Wear safety glasses and a face mask while you’re cutting arrows. Carbon arrows create carbon fiber dust when you cut them, which can be irritating if you inhale it or if it gets in your eyes. Wear safety glasses that cover your eyes completely and put on a face mask to protect your mouth and nose. Once you have the face mask and safety glasses on, you can turn on your machines.
3. Position the arrow on the saw so the back sits inside of the notch on the support. Your arrow saw will have a support with a notch on it so your arrow doesn’t roll around while you’re cutting it. Set the back of the arrow in the notch and line up the front of the arrow so the mark you made on the shaft lines up with the saw blade. Your arrow saw may have multiple supports on it. If so, make sure the arrow sits in all of the notches to ensure you make a straight cut.
4. Rotate the arrow while it’s against the saw blade to cut completely through it. Once your arrow saw is running at full speed, slowly push the arrow shaft into the blade. Once it starts cutting into the arrow, spin the arrow so the blade cuts around the circumference of the shaft. As soon as you around the circumference of the arrow, the end will fall off and you can turn off your saw. Your arrow saw may be powerful enough to cut through the shaft without rotating it.
| Wie schneidet man Carbonpfeile? | Kohlefaserpfeile sind eine leichte Alternative zu Aluminiumpfeilen, aber sie haben nicht immer die richtige Länge, die Sie brauchen. Sie können die Pfeile zwar in einem Jagdgeschäft von einem Fachmann zuschneiden lassen, aber Sie können die Pfeile auch zu Hause mit einem Rollschneider oder einer Pfeilsäge zuschneiden. Bevor du die Pfeile zuschneidest, solltest du deine Zuglänge messen, um zu wissen, wie lang die Schäfte sein müssen. Wenn du fertig bist, haben deine Pfeile die perfekte Größe!
## Finde die richtige Pfeillänge
1. Halte ein Maßband mit deiner nicht dominanten Hand zur Seite. Halten Sie das Maßband in der nicht-dominanten Hand, so dass es in Richtung Ihres Handgelenks zeigt. Strecken Sie Ihren nicht-dominanten Arm vollständig zur Seite aus, so dass er parallel zum Boden ist, um das Halten eines Bogens zu simulieren. Vergewissern Sie sich, dass Sie das Band leicht greifen und zu sich heranziehen können, und positionieren Sie das Maßband in Ihrer Hand neu, wenn dies nicht möglich ist. Vermeiden Sie es, ein Maßband aus Stoff zu verwenden, da dies zu ungenauen Messungen führen kann.
2. Ziehen Sie das Maßband mit Ihrer dominanten Hand bis zum Mundwinkel. Fassen Sie das Ende des Bandes mit Ihrer dominanten Hand und ziehen Sie es langsam heraus. Ziehen Sie das Band weiter, bis das Ende den Mundwinkel auf der dominanten Seite Ihres Körpers berührt. Ziehen Sie es zum Beispiel bis zum rechten Mundwinkel, wenn Sie Rechtshänder sind. Sobald das Maßband vollständig ausgezogen ist, sehen Sie sich die Messung an. Wenn Sie das Maßband zum Mundwinkel ziehen, simulieren Sie das Ziehen der Bogensehne, damit Sie eine genaue Messung Ihrer Zuglänge erhalten.Tipp: Legen Sie Ihren nicht dominanten Daumen auf das Maßband, bevor Sie die Messung überprüfen, damit es sich nicht zurückzieht. Sonst müssen Sie erneut messen.
3. Addieren Sie 5,1 cm (2 Zoll) zu Ihrer Messung, um die Pfeillänge zu ermitteln. Wenn Ihr Pfeil zu kurz ist, könnte er Ihren Bogen blockieren oder den Pfeil nicht richtig schießen lassen. Nehmen Sie die soeben ermittelte Zuglänge und addieren Sie 5,1 cm hinzu, um sicherzustellen, dass die Pfeile lang genug für Ihren Bogen sind. Wenn Sie zum Beispiel eine Zuglänge von 74 cm (29 Zoll) gemessen haben, sollte die Länge Ihres Pfeils 79 cm (31 Zoll) betragen.
4. Übertragen Sie Ihre Messung auf den Pfeilschaft. Beginnen Sie das Maßband an der Rückseite des Pfeilschafts und ziehen Sie es nach vorne. Wenn Sie das ermittelte Maß erreicht haben, zeichnen Sie mit einem Marker eine Linie oder einen Punkt auf den Pfeilschaft, damit Sie wissen, wo Sie schneiden müssen. Drehen Sie den Pfeil um 180 Grad und machen Sie an der gleichen Stelle eine weitere Markierung, die als Referenz dient. Beziehen Sie die Pfeilnocke nicht in die Messung ein, da die Größe der Nocke von Pfeil zu Pfeil unterschiedlich ist. Beginnen Sie stattdessen an der Basis des Pfeilschafts.
## Verwenden Sie einen Rollschneider.
1. Klemmen Sie einen Rollschneider waagerecht über die Tischkante. Ein Rollschneider ist ein handgehaltenes Multitool, das sich schnell dreht, um durch Materialien zu schneiden. Verwenden Sie einen Rotationsschneider mit einer runden Hartmetallklinge, damit er die Kohlepfeile leicht durchschneiden kann, ohne sie zu verformen. Legen Sie den Rollschneider waagerecht, so dass die Klinge senkrecht über die Kante Ihrer Arbeitsfläche hängt. Befestigen Sie das Werkzeug mit einer Schraubzwinge an der Arbeitsfläche, damit es nicht verrutscht, während Sie es benutzen. Tipp: Vergewissern Sie sich, dass Sie den Netzschalter des Geräts leicht erreichen können, damit Sie es bei Bedarf ein- und ausschalten können.
2. Platzieren Sie den Schlauch eines Werkstattsaugers hinter dem Rotationsschneider. Beim Schneiden von Kohlenstoffpfeilen entsteht Staub, der beim Einatmen zu Reizungen führen kann. Daher ist es am einfachsten, ihn sofort abzusaugen, um eine Ausbreitung zu verhindern. Legen Sie das Ende des Schlauchs so auf Ihre Arbeitsfläche, dass es sich direkt hinter der Klinge des Rollschneiders befindet. Schließen Sie das andere Ende des Schlauchs an den Ansaugstutzen Ihres Staubsaugers an. Sie können auch Ihren normalen Staubsauger verwenden, wenn Sie keinen Werkstattsauger zur Verfügung haben.
3. Setzen Sie eine Schutzbrille und eine Gesichtsmaske auf, bevor Sie die Maschinen einschalten. Kohlenstoffstaub kann zu Reizungen führen, wenn er in Ihre Augen oder Lungen gelangt, daher ist es wichtig, dass Sie sich bei der Arbeit schützen. Setzen Sie eine Schutzbrille auf, die Ihre Augen vollständig bedeckt, und eine Gesichtsmaske, die Ihre Nase und Ihren Mund schützt. Sobald Sie Ihre Schutzausrüstung angelegt haben, können Sie das Rotationswerkzeug und den Staubsauger einschalten. Auch wenn der Staubsauger den größten Teil des Staubs auffängt, kann es sein, dass noch Partikel herumfliegen.
4. Schneiden Sie den Pfeil entlang der Markierung, die Sie gemacht haben. Sobald sich Ihr Rotationswerkzeug mit voller Geschwindigkeit dreht, führen Sie den Pfeil vorsichtig so, dass die Klinge mit den zuvor angebrachten Markierungen übereinstimmt. Drücken Sie den Schaft vorsichtig gegen die Klinge, damit sie in die Kohle schneidet. Drücken Sie den Pfeil weiter in die Klinge, bis er auf der anderen Seite vollständig durchgeschnitten ist. Wenn die Klinge Schwierigkeiten hat, den Pfeil gerade durchzuschneiden, versuchen Sie, den Pfeil zu drehen, während Sie ihn an die Klinge halten, um es einfacher zu machen.
## Schaft mit einer Pfeilsäge schneiden
1. Schließen Sie einen Staubsaugerschlauch an den Anschluss auf der Rückseite einer Pfeilsäge an. Viele Pfeilsägen haben einen Anschluss auf der Rückseite, an dem Sie einen Staubsaugerschlauch zum Auffangen von Staub anschließen können. Schieben Sie das Ende des Staubsaugerschlauchs in die Staubauffangöffnung der Pfeilsäge, bis er festsitzt. Stecken Sie das andere Ende des Schlauchs in die Saugöffnung Ihres Staubsaugers. Sie können Pfeilsägen in Jagdgeschäften kaufen oder sie online bestellen. Pfeilsägen kosten in der Regel etwa 130 USD. Sie können Ihren normalen Staubsauger verwenden, wenn Sie keinen Zugang zu einem Werkstattsauger haben.Tipp: Wenn Ihre Pfeilsäge keinen Anschluss für einen Staubsaugerschlauch hat, legen Sie den Schlauch so nah wie möglich an das Blatt.
2. Tragen Sie beim Schneiden von Pfeilen eine Schutzbrille und eine Gesichtsmaske. Beim Schneiden von Kohlefaserpfeilen entsteht Kohlefaserstaub, der beim Einatmen oder wenn er in die Augen gelangt, zu Reizungen führen kann. Tragen Sie eine Schutzbrille, die Ihre Augen vollständig bedeckt, und setzen Sie eine Gesichtsmaske auf, um Ihren Mund und Ihre Nase zu schützen. Sobald Sie die Gesichtsmaske und die Schutzbrille aufgesetzt haben, können Sie Ihre Maschinen einschalten.
3. Legen Sie den Pfeil so auf die Säge, dass die Rückseite in die Kerbe der Halterung passt. Deine Pfeilsäge hat eine Halterung mit einer Einkerbung, damit der Pfeil beim Schneiden nicht herumrollt. Setzen Sie die Rückseite des Pfeils in die Kerbe und richten Sie die Vorderseite des Pfeils so aus, dass die Markierung am Schaft mit dem Sägeblatt übereinstimmt. Möglicherweise hat Ihre Pfeilsäge mehrere Stützen. Wenn ja, vergewissern Sie sich, dass der Pfeil in allen Kerben sitzt, damit Sie einen geraden Schnitt machen können.
4. Drehen Sie den Pfeil, während er am Sägeblatt anliegt, um ihn vollständig durchzuschneiden. Sobald die Pfeilsäge mit voller Geschwindigkeit läuft, schieben Sie den Pfeilschaft langsam in das Sägeblatt. Sobald die Säge beginnt, in den Pfeil zu schneiden, drehen Sie den Pfeil so, dass das Sägeblatt um den Umfang des Schafts herum schneidet. Sobald Sie den Umfang des Pfeils umrundet haben, fällt das Ende ab und Sie können die Säge abschalten. Ihre Pfeilsäge kann stark genug sein, um den Schaft zu durchtrennen, ohne ihn zu drehen.
| ¿Cómo cortar flechas de carbono? | Las flechas de carbono son una alternativa ligera al aluminio, pero no siempre vienen en la longitud correcta que usted necesita. Aunque siempre puede llevar las flechas a una tienda de caza para que las corte un profesional, también puede cortarlas en casa con un cúter giratorio o una sierra para flechas. Antes de cortar las flechas, asegúrate de medir tu longitud de tiro para saber cuánto deben medir las flechas. Cuando hayas terminado, tus flechas tendrán el tamaño perfecto.
## Encuentra la longitud de flecha adecuada
1. Sostén una cinta métrica a un lado con la mano no dominante. Sujeta la cinta métrica con la mano no dominante de modo que apunte hacia la muñeca. Extiende completamente el brazo no dominante hacia el lado de modo que quede paralelo al suelo para simular que sostienes un arco. Asegúrate de que puedes agarrar y tirar fácilmente de la cinta hacia ti, y vuelve a colocar la cinta métrica en tu mano si no puedes. Evita usar una cinta métrica de tela ya que puede darte una medida inexacta.
2. Tira de la cinta hasta la comisura de los labios con la mano dominante. Coge el extremo de la cinta con la mano dominante y tira de ella lentamente. Sigue tirando de la cinta hasta que el extremo toque la comisura de los labios del lado dominante de tu cuerpo. Por ejemplo, tira de ella hacia la comisura derecha de la boca si eres diestro. Una vez que la cinta métrica esté completamente extendida, observa la medida. Tirar de la cinta métrica hacia la comisura de los labios simula tensar la cuerda de un arco para obtener una medida precisa de la longitud de estiramiento.Consejo: Coloca el pulgar no dominante sobre la cinta métrica antes de comprobar la medida para que no se retraiga. De lo contrario, tendrás que volver a medir.
3. Suma 5,1 cm (2 pulgadas) a la medida para determinar la longitud de la flecha. Si la flecha es demasiado corta, podría atascar el arco o provocar un disparo incorrecto. Tome la medida de longitud de tiro que acaba de encontrar e incluya 5,1 cm (2 pulgadas) adicionales para asegurarse de que las flechas son lo suficientemente largas para su arco. Por ejemplo, si su medida de longitud de tiro fue de 29 pulgadas (74 cm), entonces la longitud de su flecha debe ser de 31 pulgadas (79 cm).
4. 4. Transfiera la medida a la flecha. Comience la cinta métrica en la parte posterior de la flecha y extiéndala hacia la parte delantera. Cuando llegue a la medida que ha encontrado, utilice un rotulador para dibujar una línea o un punto en el astil de la flecha para saber dónde cortar. Gira la flecha 180 grados y haz otra marca en el mismo lugar para utilizarla como referencia. No incluya el culatín de la flecha en la medición, ya que los tamaños de los culatines varían de una flecha a otra. En su lugar, comience en la base del astil de la flecha.
## Utilice un cortador giratorio
1. Sujete un cortador giratorio horizontalmente sobre el borde de la mesa. Un cortador rotatorio es una multiherramienta manual que gira rápidamente para cortar materiales. Utilice un cortador giratorio con una cuchilla circular de carburo para que pueda cortar fácilmente las flechas de carbono sin deformarlas. Coloque el cúter giratorio en posición horizontal para que la hoja quede vertical y cuelgue sobre el borde de la superficie de trabajo. Utiliza una abrazadera en C para fijar la herramienta a la superficie de trabajo y evitar que se mueva mientras la utilizas. Puedes comprar un cortador giratorio en tu ferretería local.Consejo: Asegúrate de que puedes acceder fácilmente al interruptor de encendido de la herramienta para poder encenderla y apagarla cuando lo necesites.
2. Coloque la manguera de una aspiradora de taller detrás de la cuchilla giratoria. Al cortar flechas de carbono se crea un polvo que puede causar irritación si lo inhalas, por lo que lo más fácil es aspirarlo inmediatamente para evitar que se propague. Coloque el extremo de la manguera sobre la superficie de trabajo de modo que quede justo detrás de la cuchilla de la cortadora giratoria. Conecte el otro extremo de la manguera a la toma de aspiración de la aspiradora. También puede utilizar su aspiradora normal si no dispone de una aspiradora de taller.
3. 3. Póngase gafas de seguridad y una mascarilla antes de encender las máquinas. El polvo de carbón puede causar irritación si entra en contacto con los ojos o los pulmones, por lo que es importante protegerse mientras se trabaja. Ponte gafas de seguridad que te cubran los ojos por completo y una mascarilla que te proteja la nariz y la boca. Una vez puesto el equipo de seguridad, puede poner en marcha la herramienta rotativa y la aspiradora. Aunque la aspiradora capture la mayor parte del polvo, todavía puede haber partículas flotando.
4. 4. Corte la flecha a lo largo de la marca que ha hecho. Una vez que la herramienta rotativa esté girando a toda velocidad, guíe con cuidado la flecha para que la cuchilla se alinee con las marcas que hizo anteriormente. Empuje la flecha suavemente contra la cuchilla para que corte el carbono. Continúe empujando la flecha contra la cuchilla hasta que corte completamente el otro lado. Si la cuchilla tiene dificultades para cortar la flecha en línea recta, pruebe a girar la flecha mientras la sujeta contra la cuchilla para que le resulte más fácil.
## Cortar la flecha con una sierra para flechas
1. Conecte una manguera de aspiración de taller al puerto de la parte posterior de una sierra de flecha. Muchas sierras de flecha tienen un puerto en la parte posterior donde se puede conectar una manguera de aspiración para recoger el polvo. Introduzca el extremo de la manguera de aspiración en el orificio de recogida de polvo de la motosierra hasta que quede bien sujeto. Conecte el otro extremo de la manguera a la toma de aspiración de la aspiradora. Puedes comprar sierras de flecha en tiendas de artículos de caza o pedirlas por Internet. Las sierras de flecha suelen costar unos 130 USD. Puede utilizar su aspiradora normal si no tiene acceso a una aspiradora de taller.Consejo: Si su sierra de flecha no tiene un puerto para una manguera de aspiración, entonces coloque la manguera lo más cerca posible de la cuchilla.
2. 2. Utilice gafas de seguridad y una mascarilla cuando corte flechas. Las flechas de carbono crean polvo de fibra de carbono cuando las cortas, que puede ser irritante si lo inhalas o si te entra en los ojos. Usa gafas de seguridad que te cubran los ojos por completo y ponte una mascarilla facial para protegerte la boca y la nariz. Una vez que tengas la mascarilla y las gafas de seguridad puestas, puedes encender las máquinas.
3. Coloque la flecha en la sierra de forma que la parte posterior quede dentro de la muesca del soporte. Su sierra para flechas tendrá un soporte con una muesca para que la flecha no ruede mientras la corta. Coloque la parte posterior de la flecha en la muesca y alinee la parte delantera de la flecha de modo que la marca que hizo en la flecha se alinee con la hoja de la sierra. Es posible que su sierra para flechas tenga varios soportes. Si es así, asegúrate de que la flecha se asienta en todas las muescas para asegurarte de que haces un corte recto.
4. 4. Gire la flecha mientras está contra la hoja de sierra para cortarla completamente. 5. Una vez que la sierra para flechas esté funcionando a toda velocidad, empuje lentamente la flecha hacia la hoja. Una vez que empiece a cortar la flecha, gire la flecha para que la hoja corte alrededor de la circunferencia de la flecha. En cuanto haya rodeado la circunferencia de la flecha, el extremo se caerá y podrá apagar la sierra. Su sierra para flechas puede ser lo suficientemente potente como para cortar la flecha sin girarla.
| Comment couper les flèches en carbone ? | Les flèches en carbone sont une alternative légère à l'aluminium, mais elles ne sont pas toujours disponibles à la longueur voulue. Bien que vous puissiez toujours apporter les flèches dans un magasin de chasse pour les faire couper par un professionnel, vous pouvez également couper les flèches chez vous à l'aide d'un cutter rotatif ou d'une scie à flèche. Avant de couper les flèches, veillez à mesurer votre allonge pour connaître la longueur des tiges. Lorsque vous aurez terminé, vos flèches auront la taille idéale !
## Trouver la bonne longueur de flèche
1. Tenez un mètre ruban sur le côté avec votre main non dominante. Saisissez le mètre dans votre main non dominante de façon à ce que le ruban pointe vers votre poignet. Tendez complètement votre bras non dominant sur le côté de façon à ce qu'il soit parallèle au sol pour simuler la tenue d'un arc. Assurez-vous que vous pouvez facilement saisir et tirer le ruban vers vous, et repositionnez le mètre dans votre main si vous n'y arrivez pas. Évitez d'utiliser un mètre ruban en tissu, car il pourrait donner une mesure inexacte.
2. Tirez le ruban jusqu'au coin de votre bouche avec votre main dominante. Saisissez l'extrémité du ruban avec votre main dominante et tirez-la lentement. Continuez à tirer le ruban jusqu'à ce que l'extrémité touche le coin de votre bouche du côté dominant de votre corps. Par exemple, tirez le ruban jusqu'au coin droit de votre bouche si vous êtes droitier. Une fois le mètre complètement déployé, regardez la mesure. Le fait de tirer le mètre ruban jusqu'au coin de la bouche simule la tension d'une corde d'arc, ce qui vous permet d'obtenir une mesure précise de votre longueur d'allonge.Conseil : placez votre pouce non dominant sur le mètre ruban avant de vérifier la mesure afin qu'il ne se rétracte pas. Sinon, vous devrez mesurer à nouveau.
3. Ajoutez 5,1 cm à votre mesure pour obtenir la longueur de la flèche. Si votre flèche est trop courte, elle risque de bloquer votre arc ou de mal tirer. Prenez la mesure de l'allonge que vous venez de trouver et ajoutez 5,1 cm pour vous assurer que les flèches sont assez longues pour votre arc. Par exemple, si votre longueur d'allonge est de 29 pouces (74 cm), la longueur de votre flèche doit être de 31 pouces (79 cm).
4. Transférez votre mesure sur le manche de la flèche. Commencez votre ruban à mesurer à l'arrière de la flèche et étendez le ruban vers l'avant. Lorsque vous atteignez la mesure que vous avez trouvée, utilisez un marqueur pour tracer une ligne ou un point sur le manche de la flèche afin de savoir où couper. Faites pivoter la flèche de 180 degrés et faites une autre marque au même endroit pour vous en servir comme référence. N'incluez pas l'encoche de la flèche dans la mesure, car les tailles d'encoche varient d'une flèche à l'autre. Commencez plutôt à la base de la flèche.
## Utiliser un cutter rotatif
1. Fixez un cutter rotatif horizontalement sur le bord de la table. Un cutter rotatif est un outil portatif qui tourne rapidement pour couper les matériaux. Utilisez un cutter rotatif doté d'une lame circulaire en carbure afin qu'il puisse couper facilement les flèches en carbone sans les déformer. Placez le cutter rotatif à l'horizontale de manière à ce que la lame soit verticale et dépasse le bord de votre surface de travail. Utilisez une pince en C pour fixer l'outil sur votre plan de travail afin qu'il ne se déplace pas pendant que vous l'utilisez. Vous pouvez acheter un cutter rotatif dans votre magasin de bricolage. Conseil : assurez-vous de pouvoir accéder facilement à l'interrupteur de l'outil afin de pouvoir l'allumer et l'éteindre lorsque vous en avez besoin.
2. Placez le tuyau d'un aspirateur d'atelier derrière la lame rotative. La coupe des flèches en carbone crée de la poussière qui peut provoquer des irritations si vous la respirez, il est donc préférable de l'aspirer immédiatement pour éviter qu'elle ne se répande. Placez l'extrémité du tuyau sur votre plan de travail de manière à ce qu'elle se trouve directement derrière la lame du cutter rotatif. Branchez l'autre extrémité du tuyau sur l'orifice d'aspiration de votre aspirateur. Vous pouvez également utiliser votre aspirateur ordinaire si vous ne disposez pas d'un aspirateur d'atelier.
3. Mettez des lunettes de sécurité et un masque avant de mettre les machines en marche. La poussière de carbone peut provoquer des irritations si elle pénètre dans les yeux ou les poumons, il est donc important de se protéger pendant le travail. Mettez des lunettes de sécurité qui couvrent complètement vos yeux et un masque facial qui protège votre nez et votre bouche. Une fois que vous avez mis votre équipement de sécurité, vous pouvez démarrer l'outil rotatif et l'aspirateur. Même si l'aspirateur capture la plus grande partie de la poussière, des particules peuvent encore flotter.
4. Coupez la flèche le long de la marque que vous avez faite. Une fois que votre outil rotatif tourne à plein régime, guidez soigneusement la flèche de manière à ce que la lame s'aligne sur les marques que vous avez faites plus tôt. Poussez doucement la tige contre la lame pour qu'elle coupe le carbone. Continuez à pousser la flèche dans la lame jusqu'à ce qu'elle traverse complètement l'autre côté. Si la lame a du mal à couper la flèche en ligne droite, essayez de faire tourner la flèche tout en la maintenant contre la lame pour faciliter la coupe.
## Couper la flèche avec une scie à flèche
1. Fixez un tuyau d'aspirateur d'atelier à l'orifice situé à l'arrière de la scie. De nombreuses scies à flèche sont dotées d'un orifice à l'arrière où vous pouvez fixer un tuyau d'aspirateur pour collecter la poussière. Insérez l'extrémité d'un tuyau d'aspirateur d'atelier dans l'orifice de collecte de la poussière de la scie à flèche jusqu'à ce qu'il soit bien fixé. Fixez l'autre extrémité du tuyau à l'orifice d'aspiration de votre aspirateur. Vous pouvez acheter des scies à flèches dans les magasins de matériel de chasse ou les commander en ligne. Les scies à flèches coûtent généralement environ 130 USD. Vous pouvez utiliser votre aspirateur ordinaire si vous n'avez pas accès à un aspirateur d'atelier. Conseil : si votre scie à flèche n'a pas d'orifice pour un tuyau d'aspirateur, placez le tuyau aussi près de la lame que vous le pouvez.
2. Portez des lunettes de sécurité et un masque lorsque vous coupez des flèches. Les flèches en carbone produisent de la poussière de fibre de carbone lorsque vous les coupez, ce qui peut être irritant si vous l'inhalez ou si elle entre en contact avec vos yeux. Portez des lunettes de sécurité qui couvrent complètement vos yeux et mettez un masque facial pour protéger votre bouche et votre nez. Une fois que vous avez mis le masque et les lunettes de sécurité, vous pouvez allumer vos machines.
3. Placez la flèche sur la scie de manière à ce que le dos se trouve à l'intérieur de l'encoche du support. Ta scie à flèche est munie d'un support avec une encoche pour que ta flèche ne roule pas pendant que tu la découpes. Place l'arrière de la flèche dans l'encoche et aligne l'avant de la flèche de façon à ce que la marque que tu as faite sur la tige soit alignée avec la lame de la scie. Ta scie à flèche peut avoir plusieurs supports. Si c'est le cas, assure-toi que la flèche est placée dans toutes les encoches pour garantir une coupe droite.
4. Tourne la flèche lorsqu'elle est contre la lame de scie pour la couper complètement. Une fois que ta scie à flèche tourne à plein régime, pousse lentement la tige de la flèche dans la lame. Une fois qu'elle commence à couper la flèche, fais tourner la flèche pour que la lame coupe autour de la circonférence de la flèche. Dès que tu auras fait le tour de la circonférence de la flèche, l'extrémité tombera et tu pourras éteindre ta scie. Votre scie à flèche peut être suffisamment puissante pour couper la flèche sans la faire tourner.
| Come tagliare le frecce in carbonio? | Le frecce in carbonio sono un'alternativa leggera all'alluminio, ma non sempre sono disponibili nella lunghezza corretta. Sebbene sia sempre possibile portare le frecce in un negozio di articoli per la caccia per farle tagliare da un professionista, è anche possibile tagliare le frecce a casa con una taglierina o una sega per frecce. Prima di tagliare le frecce, assicuratevi di misurare la vostra lunghezza di tiro per sapere quanto devono essere lunghe le aste. Quando avrete finito, le vostre frecce saranno della misura perfetta!
## Trovare la lunghezza corretta della freccia
1. Tenete un metro a nastro sul fianco con la mano non dominante. Impugnare il metro con la mano non dominante in modo che il nastro punti verso il polso. Estendete completamente il braccio non dominante verso il fianco in modo che sia parallelo al terreno per simulare l'impugnatura di un arco. Assicuratevi di poter afferrare e tirare facilmente il nastro verso di voi e, se non ci riuscite, riposizionate il metro nella mano. Evitate di usare un metro da sarta in tessuto perché potrebbe dare una misura imprecisa.
2. Tirate il nastro fino all'angolo della bocca con la mano dominante. Afferrare l'estremità del nastro con la mano dominante e tirarlo lentamente. Continuate a tirare il nastro finché l'estremità non tocca l'angolo della bocca sul lato dominante del corpo. Ad esempio, tiratelo fino all'angolo destro della bocca se siete destrimani. Una volta che il metro a nastro è completamente esteso, guardate la misura. Tirando il metro all'angolo della bocca, si simula di tirare la corda dell'arco, in modo da ottenere una misura precisa della lunghezza di tiro. Altrimenti, dovrete misurare di nuovo.
3. Aggiungete 2 in (5,1 cm) alla vostra misura per trovare la lunghezza della freccia. Se la freccia è troppo corta, potrebbe incepparsi nell'arco o causare un tiro scorretto. Prendete la misura della lunghezza di tiro appena trovata e aggiungete altri 5,1 cm per assicurarvi che le frecce siano abbastanza lunghe per il vostro arco. Ad esempio, se la misura della lunghezza di tiro è di 74 cm, la lunghezza della freccia deve essere di 79 cm.
4. Trasferite la misura sull'asta della freccia. Iniziate il nastro di misurazione dalla parte posteriore dell'asta della freccia e allungatelo verso la parte anteriore. Una volta raggiunta la misura trovata, con un pennarello tracciate una linea o un punto sull'asta della freccia in modo da sapere dove tagliare. Ruotare la freccia di 180 gradi e tracciare un altro segno nello stesso punto da usare come riferimento. Non includere la cocca della freccia nella misurazione, poiché le dimensioni della cocca variano da freccia a freccia. Iniziare invece dalla base dell'asta della freccia.
## Utilizzare una taglierina rotante
1. Bloccate una taglierina rotante orizzontalmente sul bordo del tavolo. Una taglierina rotante è un multiutensile portatile che ruota rapidamente per tagliare i materiali. Utilizzare una fresa rotante con una lama circolare in carburo per tagliare facilmente le frecce di carbonio senza deformarle. Posizionare la taglierina in orizzontale in modo che la lama sia verticale e penda sopra il bordo della superficie di lavoro. Utilizzare un morsetto a C per fissare l'utensile alla superficie di lavoro in modo che non si sposti durante l'utilizzo. Potete acquistare una taglierina rotante presso il vostro ferramenta di fiducia.Suggerimento: assicuratevi di poter accedere facilmente all'interruttore di alimentazione dell'utensile per poterlo accendere e spegnere quando ne avete bisogno.
2. Posizionate il tubo di un aspirapolvere da negozio dietro la lama rotante. Il taglio delle frecce di carbonio crea polvere che può causare irritazioni se respirata, quindi è più facile aspirarla immediatamente per evitare che si diffonda. Posizionare l'estremità del tubo sulla superficie di lavoro in modo che si trovi direttamente dietro la lama della taglierina rotante. Collegare l'altra estremità del tubo alla porta di aspirazione dell'aspirapolvere. Se non si dispone di un aspirapolvere da negozio, si può utilizzare anche il normale aspirapolvere.
3. Indossate gli occhiali di sicurezza e la maschera prima di accendere le macchine. La polvere di carbone può causare irritazioni se entra negli occhi o nei polmoni, quindi è importante rimanere protetti mentre si lavora. Indossare occhiali di sicurezza che coprano completamente gli occhi e una maschera facciale che protegga naso e bocca. Una volta indossati i dispositivi di sicurezza, è possibile avviare l'utensile rotante e l'aspiratore. Anche se l'aspirapolvere cattura la maggior parte della polvere, è possibile che ci siano ancora particelle in giro.
4. Tagliare la freccia lungo il segno tracciato. Quando l'utensile rotante gira alla massima velocità, guidare con attenzione la freccia in modo che la lama sia allineata con i segni fatti in precedenza. Spingere delicatamente l'asta contro la lama in modo che incida il carbonio. Continuare a spingere la freccia contro la lama finché non taglia completamente l'altro lato. Se la lama ha difficoltà a tagliare la freccia direttamente, provare a ruotare la freccia mentre la si tiene contro la lama per facilitare l'operazione.
## Tagliare l'asta con una sega per frecce
1. Collegare un tubo per l'aspirapolvere alla porta sul retro della sega a freccia. Molte seghe a freccia hanno una porta sul retro dove è possibile collegare un tubo di aspirazione per raccogliere la polvere. Spingere l'estremità di un tubo per l'aspirapolvere nella porta di raccolta della polvere della sega a freccia finché non è fissata in posizione. Collegare l'altra estremità del tubo alla porta di aspirazione dell'aspirapolvere. Le seghe a freccia possono essere acquistate nei negozi di articoli per la caccia oppure possono essere ordinate online. Le seghe a freccia costano di solito circa 130 dollari. Se non avete accesso a un aspirapolvere da negozio, potete usare il vostro normale aspirapolvere.Suggerimento: se la vostra sega a freccia non ha una porta per il tubo dell'aspirapolvere, mettete il tubo il più vicino possibile alla lama.
2. Indossate occhiali di sicurezza e una mascherina mentre tagliate le frecce. Le frecce in carbonio creano polvere di fibra di carbonio durante il taglio, che può essere irritante se inalata o se entra negli occhi. Indossate occhiali di sicurezza che coprano completamente gli occhi e una maschera facciale per proteggere bocca e naso. Una volta indossati la mascherina e gli occhiali di sicurezza, si possono accendere le macchine.
3. Posizionare la freccia sulla sega in modo che la parte posteriore si trovi all'interno della tacca sul supporto. La sega per frecce avrà un supporto con una tacca, in modo che la freccia non si muova durante il taglio. Inserite la parte posteriore della freccia nella tacca e allineate la parte anteriore della freccia in modo che il segno fatto sull'asta sia allineato con la lama della sega. La sega per frecce potrebbe avere più supporti. In tal caso, assicuratevi che la freccia sia posizionata in tutte le tacche per garantire un taglio dritto.
4. Ruotare la freccia mentre è appoggiata alla lama per tagliarla completamente. Una volta che la sega per frecce funziona alla massima velocità, spingere lentamente l'asta della freccia nella lama. Quando inizia a tagliare la freccia, ruotatela in modo che la lama tagli la circonferenza dell'asta. Non appena la circonferenza della freccia è completa, l'estremità si stacca e si può spegnere la sega. La sega per frecce potrebbe essere abbastanza potente da tagliare l'asta senza farla ruotare.
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606 | How to drive economically? | Everyone needs to use a car from time to time, but gas can be expensive. Driving more economically can save you money and keep your car’s parts from wearing quickly. By avoiding aggressive driving, managing gears and electronics, and performing regular maintenance, you can drive more economically no matter where you’re going.
## Avoid aggressive drive
1. Brake in a controlled manner. Braking quickly makes your car lose any forward momentum you’ve built up while driving. By braking gently and gradually, you may find that a stop light changes to green during your gradual approach, and you don’t need to stop completely at all. This slow and steady approach saves you fuel.
2. Accelerate smoothly. Taking off from a full stop and accelerating quickly requires your car move through progressive gears quickly. This uses a lot of gas. Accelerating slowly and more steadily will require less of your car and save you money.
3. Minimize distractions. Whether you’re distracted by a phone call, music or your kids, distracted driving can cause you to brake abruptly and accelerate quickly. This burns lots of gas and is hard on your car. It can also make you more prone to a costly accident. Try to focus on the task at hand while driving and sideline loud music and phone interruptions. Distracted driving is more than just bad economics. It’s also dangerous. Take the safety of yourself and your passengers into account when you drive by giving the road your full attention.
## Manage gear and electronics
1. Use air conditioning wisely. At low speeds, using your air conditioning increases fuel consumption. Save your air conditioner for driving at higher speeds or roll your windows down to get a little air in a more economic way.
2. Cut down on electronics. Your car’s electronics, such as the headlights and window defrosters, require energy to run just as your car does. Turn off electronics when you aren’t using them to drive more economically. If certain electronic elements come on automatically when you start your car, see if you can disable those settings.
3. Use your gears effectively. Driving in a higher gear when appropriate can reduce fuel consumption and be more efficient for your car’s engine. To that end, avoid changing through every intermediate gear as you drive. Skipping gears keeps engine speed and fuel consumption low during acceleration. While this technique only applies to manual vehicles, it can save you gas money and help you drive more efficiently. Several online tutorials can teach you to do this safely if you’re new to the technique.
## Perform routine maintenance
1. Check your tire pressure regularly. Keeping your tires at the high end of the recommended tire-pressure range creates less resistance as you drive. This saves you fuel and money. You might also consider having your tire alignment checked to ensure your car is running straight and efficiently.
2. Use the right specification of engine oil. Providing your car with the specific engine oil it requires can decrease engine friction. This will help your car function most efficiently, saving you fuel and money. You can find out what particular oil your car requires by reading the owner’s manual.
3. Get your car serviced regularly. Take your car to a good local mechanic to have it examined. Getting your car serviced regularly keeps all of its parts in good working order. When all parts of your car are clean and working optimally, your car will perform its best.
## Plan your trip
1. Pack light. Bringing extra luggage or hauling large items requires more gas to get your car from place to place. Drive more economically by managing the load on your vehicle.
2. Map your journey. Getting lost certainly won’t do anything for your fuel economy. Plan your trip ahead of time if you’re going somewhere unfamiliar. Bringing a phone with a mapping app or GPS can make your driving more efficient.
3. Carpool when possible. Carpooling saves gas and shares the burden of driving. Organize a carpool with a friend to places you visit frequently, such as work or school, to cut down on costs. You’ll also save your car from more wear and tear.
4. Combine errands. Rather than making lots of short trips, try to combine errands to save gas. This requires your car to start “cold” less frequently, which saves you fuel and money. It can be helpful to plan out the errands you have to do in a given week, so you can see what can be combined into one trip.
| Wie kann man wirtschaftlich fahren? | Jeder muss von Zeit zu Zeit ein Auto benutzen, aber Benzin kann teuer sein. Durch eine sparsame Fahrweise können Sie Geld sparen und verhindern, dass die Teile Ihres Autos schnell verschleißen. Indem Sie eine aggressive Fahrweise vermeiden, die Gänge und die Elektronik kontrollieren und regelmäßige Wartungsarbeiten durchführen, können Sie sparsamer fahren, egal wohin Sie fahren.
## Vermeiden Sie aggressive Fahrweise
1. Bremsen Sie kontrolliert. Wenn Sie schnell bremsen, verliert Ihr Auto den Vorwärtsdrang, den Sie während der Fahrt aufgebaut haben. Wenn Sie sanft und allmählich bremsen, kann es vorkommen, dass eine Ampel während der langsamen Annäherung auf Grün umschaltet und Sie gar nicht mehr vollständig anhalten müssen. Durch dieses langsame und gleichmäßige Vorgehen sparen Sie Kraftstoff.
2. Beschleunigen Sie sanft. Wenn Sie aus einer Vollbremsung heraus schnell beschleunigen, muss Ihr Auto schnell durch die verschiedenen Gänge schalten. Das verbraucht eine Menge Benzin. Langsames und gleichmäßiges Beschleunigen beansprucht Ihr Auto weniger und spart Ihnen Geld.
3. Minimieren Sie Ablenkungen. Ganz gleich, ob Sie durch ein Telefonat, Musik oder Ihre Kinder abgelenkt sind: Abgelenktes Fahren kann dazu führen, dass Sie abrupt bremsen und schnell beschleunigen. Das verbrennt viel Benzin und schadet Ihrem Auto. Außerdem werden Sie dadurch anfälliger für kostspielige Unfälle. Versuchen Sie, sich beim Fahren auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, und schalten Sie laute Musik und Telefonunterbrechungen aus. Abgelenktes Fahren ist nicht nur unwirtschaftlich. Es ist auch gefährlich. Achten Sie beim Fahren auf Ihre eigene Sicherheit und die Ihrer Mitfahrer, indem Sie dem Straßenverkehr Ihre volle Aufmerksamkeit widmen.
## Verwalten Sie Ausrüstung und Elektronik
1. Setzen Sie die Klimaanlage sinnvoll ein. Bei niedrigen Geschwindigkeiten erhöht der Einsatz der Klimaanlage den Kraftstoffverbrauch. Sparen Sie sich die Klimaanlage für höhere Geschwindigkeiten auf oder lassen Sie die Fenster herunter, um auf sparsamere Weise ein wenig Luft zu bekommen.
2. Reduzieren Sie die Elektronik. Die Elektronik Ihres Autos, wie z. B. die Scheinwerfer und die Scheibenentfroster, verbrauchen genauso viel Energie wie Ihr Auto. Schalten Sie die Elektronik aus, wenn Sie sie nicht brauchen, um sparsamer zu fahren. Wenn sich bestimmte elektronische Elemente beim Starten des Fahrzeugs automatisch einschalten, sollten Sie prüfen, ob Sie diese Einstellungen deaktivieren können.
3. Nutzen Sie Ihre Gänge effektiv. Wenn Sie in einem höheren Gang fahren, kann dies den Kraftstoffverbrauch senken und den Motor Ihres Fahrzeugs schonen. Vermeiden Sie es daher, während der Fahrt in jeden Zwischengang zu schalten. Das Überspringen von Gängen hält die Motordrehzahl und den Kraftstoffverbrauch beim Beschleunigen niedrig. Diese Technik gilt zwar nur für Fahrzeuge mit Schaltgetriebe, aber sie kann Ihnen helfen, Benzin zu sparen und effizienter zu fahren. In verschiedenen Online-Tutorials können Sie lernen, wie Sie diese Technik sicher anwenden können, wenn Sie sie noch nicht kennen.
## Führen Sie routinemäßige Wartungsarbeiten durch
1. Prüfen Sie regelmäßig den Reifendruck. Wenn Sie Ihre Reifen am oberen Ende des empfohlenen Reifendruckbereichs halten, entsteht beim Fahren weniger Widerstand. Dadurch sparen Sie Kraftstoff und Geld. Sie sollten auch die Ausrichtung Ihrer Reifen überprüfen lassen, um sicherzustellen, dass Ihr Auto gerade und effizient fährt.
2. Verwenden Sie die richtige Spezifikation des Motoröls. Wenn Sie Ihr Auto mit dem richtigen Motoröl versorgen, können Sie die Reibung des Motors verringern. So kann Ihr Auto am effizientesten arbeiten und Sie sparen Kraftstoff und Geld. Welches Öl Ihr Fahrzeug benötigt, können Sie in der Betriebsanleitung nachlesen.
3. Lassen Sie Ihr Auto regelmäßig warten. Bringen Sie Ihr Auto in eine gute örtliche Werkstatt, um es untersuchen zu lassen. Wenn Sie Ihr Auto regelmäßig warten lassen, bleiben alle Teile in einwandfreiem Zustand. Wenn alle Teile Ihres Autos sauber sind und optimal funktionieren, wird Ihr Auto seine beste Leistung bringen.
## Planen Sie Ihre Reise
1. Packen Sie leicht. Wenn Sie zusätzliches Gepäck mitnehmen oder große Gegenstände transportieren, benötigen Sie mehr Benzin, um Ihr Auto von Ort zu Ort zu bringen. Fahren Sie sparsamer, indem Sie die Beladung Ihres Fahrzeugs begrenzen.
2. Planen Sie Ihre Reise. Wenn Sie sich verfahren, ist das sicher nicht gut für Ihren Kraftstoffverbrauch. Planen Sie Ihre Reise im Voraus, wenn Sie an einen unbekannten Ort fahren wollen. Die Mitnahme eines Telefons mit einer Karten-App oder einem GPS kann Ihre Fahrweise effizienter machen.
3. Bilden Sie, wenn möglich, Fahrgemeinschaften. Fahrgemeinschaften sparen Benzin und teilen sich die Last des Fahrens. Organisieren Sie eine Fahrgemeinschaft mit einem Freund zu Orten, die Sie häufig besuchen, z. B. zur Arbeit oder zur Schule, um die Kosten zu senken. Außerdem ersparen Sie Ihrem Auto einen höheren Verschleiß.
4. Kombinieren Sie Besorgungen. Versuchen Sie, Besorgungen zu kombinieren, um Benzin zu sparen, anstatt viele kurze Fahrten zu machen. Dadurch muss Ihr Auto seltener "kalt" anspringen, was Ihnen Kraftstoff und Geld spart. Es kann hilfreich sein, die Besorgungen zu planen, die Sie in einer bestimmten Woche erledigen müssen, damit Sie sehen können, was Sie in einer Fahrt zusammenfassen können.
| ¿Cómo conducir de forma económica? | Todo el mundo necesita utilizar un coche de vez en cuando, pero la gasolina puede ser cara. Conducir de forma más económica puede ahorrarte dinero y evitar que las piezas de tu coche se desgasten rápidamente. Evitando la conducción agresiva, manejando las marchas y los componentes electrónicos y realizando un mantenimiento periódico, puedes conducir de forma más económica vayas donde vayas.
## Evitar la conducción agresiva
1. Frena de forma controlada. Frenar rápidamente hace que tu coche pierda el impulso hacia delante que has acumulado mientras conducías. Si frenas suave y gradualmente, puede que el semáforo cambie a verde durante la aproximación gradual y no tengas que detenerte del todo. Este enfoque lento y constante le ahorra combustible.
2. 2. Acelere suavemente. Arrancar desde una parada total y acelerar rápidamente requiere que su coche cambie rápidamente de marchas progresivas. Esto consume mucha gasolina. Acelerar despacio y de forma más constante exigirá menos a tu coche y te ahorrará dinero.
3. Minimiza las distracciones. Tanto si te distraes con una llamada telefónica, con la música o con tus hijos, las distracciones al volante pueden hacer que frenes bruscamente y aceleres con rapidez. Esto quema mucha gasolina y es duro para tu coche. También puede hacerte más propenso a sufrir un costoso accidente. Intenta concentrarte en la tarea que tienes entre manos mientras conduces y deja de lado la música alta y las interrupciones del teléfono. Conducir distraído es algo más que una mala práctica económica. También es peligroso. Ten en cuenta tu seguridad y la de tus pasajeros cuando conduzcas prestando toda tu atención a la carretera.
## Controla el equipo y los aparatos electrónicos
1. Utiliza el aire acondicionado con prudencia. A bajas velocidades, el uso del aire acondicionado aumenta el consumo de combustible. Reserva el aire acondicionado para conducir a velocidades más altas o baja las ventanillas para obtener un poco de aire de forma más económica.
2. Reduce el uso de aparatos electrónicos. Los aparatos electrónicos de tu coche, como los faros y los desempañadores de las ventanillas, necesitan energía para funcionar igual que tu coche. Apaga los elementos electrónicos cuando no los estés utilizando para conducir de forma más económica. Si algunos elementos electrónicos se encienden automáticamente al arrancar el coche, comprueba si puedes desactivar esos ajustes.
3. Utiliza las marchas de forma eficaz. Conducir en una marcha superior cuando sea apropiado puede reducir el consumo de combustible y ser más eficiente para el motor de tu coche. Para ello, evita pasar por todas las marchas intermedias mientras conduces. Saltar marchas mantiene el régimen del motor y el consumo de combustible bajos durante la aceleración. Aunque esta técnica sólo se aplica a los vehículos manuales, puede ahorrarte dinero en gasolina y ayudarte a conducir de forma más eficiente. Varios tutoriales en línea pueden enseñarte a hacerlo de forma segura si eres nuevo en esta técnica.
## Realizar el mantenimiento rutinario
1. Compruebe regularmente la presión de los neumáticos. Mantener los neumáticos en el extremo superior del rango de presión recomendado crea menos resistencia al conducir. Esto le ahorra combustible y dinero. También puedes considerar revisar la alineación de tus neumáticos para asegurarte de que tu coche funciona de forma recta y eficiente.
2. Utilice la especificación correcta de aceite de motor. Proporcionar a su coche el aceite de motor específico que necesita puede disminuir la fricción del motor. Esto ayudará a que su coche funcione de forma más eficiente, ahorrándole combustible y dinero. Puedes averiguar qué aceite concreto necesita tu coche leyendo el manual del propietario.
3. Lleve su coche al taller con regularidad. Lleve su coche a un buen mecánico local para que lo revise. Las revisiones periódicas mantienen todas las piezas del coche en buen estado. Cuando todas las piezas del coche están limpias y funcionan de forma óptima, el coche rinde al máximo.
## Planifica tu viaje
1. Lleve poco equipaje. Llevar equipaje extra o transportar objetos grandes requiere más gasolina para llevar el coche de un lugar a otro. Conduce de forma más económica gestionando la carga de tu vehículo.
2. 2. Planifique su viaje. Perderse no ayuda a ahorrar combustible. Planifica tu viaje con antelación si vas a algún lugar desconocido. Llevar un teléfono con una aplicación de mapas o GPS puede hacer que tu conducción sea más eficiente.
3. 3. Comparte el coche siempre que sea posible. Compartir coche ahorra gasolina y reparte la carga de la conducción. Organiza un viaje compartido con un amigo a los lugares que visitas con frecuencia, como el trabajo o la escuela, para reducir costes. Además, evitarás que tu coche sufra más desgaste.
4. Combina recados. En lugar de hacer muchos trayectos cortos, intenta combinar recados para ahorrar gasolina. De este modo, tu coche tendrá que arrancar "en frío" con menos frecuencia, lo que te ahorrará combustible y dinero. Puede ser útil planificar los recados que tiene que hacer en una semana determinada, para ver qué puede combinarse en un solo viaje.
| Comment conduire de manière économique ? | Tout le monde a besoin d'une voiture de temps en temps, mais l'essence peut coûter cher. Une conduite plus économique peut vous permettre d'économiser de l'argent et d'éviter que les pièces de votre voiture ne s'usent rapidement. En évitant la conduite agressive, en gérant les vitesses et l'électronique, et en effectuant un entretien régulier, vous pouvez conduire de manière plus économique, quelle que soit votre destination.
## Éviter la conduite agressive
1. Freinez de manière contrôlée. Un freinage rapide fait perdre à votre voiture tout l'élan que vous avez pris en conduisant. En freinant doucement et progressivement, vous constaterez peut-être que le feu passe au vert pendant votre approche progressive et que vous n'avez pas besoin de vous arrêter complètement. Cette approche lente et régulière vous permet d'économiser du carburant.
2. Accélérez en douceur. Pour décoller d'un arrêt complet et accélérer rapidement, votre voiture doit passer rapidement des vitesses progressives. Cela consomme beaucoup d'essence. En accélérant lentement et plus régulièrement, vous solliciterez moins votre voiture et vous économiserez de l'argent.
3. Minimisez les distractions. Que vous soyez distrait par un appel téléphonique, de la musique ou vos enfants, la distraction au volant peut vous amener à freiner brusquement et à accélérer rapidement. Cela consomme beaucoup d'essence et endommage votre voiture. Cela peut également vous rendre plus vulnérable à un accident coûteux. Essayez de vous concentrer sur la tâche à accomplir lorsque vous conduisez et laissez de côté la musique forte et les interruptions dues au téléphone. La distraction au volant n'est pas seulement un problème économique. Elle est également dangereuse. Prenez en compte votre sécurité et celle de vos passagers lorsque vous conduisez en accordant toute votre attention à la route.
## Gérer l'équipement et les appareils électroniques
1. Utilisez la climatisation à bon escient. À faible vitesse, l'utilisation de la climatisation augmente la consommation de carburant. Gardez votre climatiseur pour rouler à des vitesses plus élevées ou baissez vos fenêtres pour obtenir un peu d'air de manière plus économique.
2. Réduisez votre consommation d'électronique. Les appareils électroniques de votre voiture, tels que les phares et les dégivreurs de vitres, ont besoin d'énergie pour fonctionner, tout comme votre voiture. Éteignez les appareils électroniques lorsque vous ne les utilisez pas afin de conduire de manière plus économique. Si certains éléments électroniques s'allument automatiquement lorsque vous démarrez votre voiture, voyez si vous pouvez les désactiver.
3. Utilisez efficacement vos vitesses. Le fait de passer à la vitesse supérieure lorsque c'est nécessaire peut réduire la consommation de carburant et être plus efficace pour le moteur de votre voiture. À cette fin, évitez de passer toutes les vitesses intermédiaires lorsque vous conduisez. Le fait de sauter des vitesses permet de maintenir le régime du moteur et la consommation de carburant à un niveau bas pendant l'accélération. Bien que cette technique ne s'applique qu'aux véhicules manuels, elle peut vous faire économiser de l'essence et vous aider à conduire plus efficacement. Plusieurs tutoriels en ligne peuvent vous apprendre à le faire en toute sécurité si vous n'êtes pas familier avec cette technique.
## Effectuer l'entretien de routine
1. Vérifiez régulièrement la pression de vos pneus. Le fait de maintenir vos pneus à la limite supérieure de la plage de pression recommandée crée moins de résistance lorsque vous conduisez. Cela vous permet d'économiser du carburant et de l'argent. Vous pouvez également envisager de faire vérifier le parallélisme de vos pneus pour vous assurer que votre voiture roule droit et efficacement.
2. Utilisez la bonne spécification d'huile moteur. En fournissant à votre voiture l'huile moteur spécifique dont elle a besoin, vous pouvez réduire les frottements du moteur. Votre voiture fonctionnera ainsi plus efficacement, ce qui vous permettra d'économiser du carburant et de l'argent. Vous pouvez trouver l'huile spécifique dont votre voiture a besoin en lisant le manuel du propriétaire.
3. Faites réviser votre voiture régulièrement. Emmenez votre voiture chez un bon mécanicien local pour la faire examiner. L'entretien régulier de votre voiture permet de maintenir toutes ses pièces en bon état de fonctionnement. Lorsque toutes les pièces de votre voiture sont propres et fonctionnent de manière optimale, votre voiture donne le meilleur d'elle-même.
## Planifiez votre voyage
1. Faites des bagages légers. Apporter des bagages supplémentaires ou transporter des objets volumineux nécessite plus d'essence pour transporter votre voiture d'un endroit à l'autre. Conduisez plus économiquement en gérant la charge de votre véhicule.
2. Établissez un plan de votre trajet. Se perdre n'améliorera certainement pas votre consommation de carburant. Planifiez votre voyage à l'avance si vous vous rendez dans un endroit que vous ne connaissez pas. Un téléphone équipé d'une application de cartographie ou d'un GPS peut rendre votre conduite plus efficace.
3. Faites du covoiturage lorsque c'est possible. Le covoiturage permet d'économiser de l'essence et de partager le fardeau de la conduite. Organisez un covoiturage avec un ami pour vous rendre à des endroits que vous fréquentez souvent, comme le travail ou l'école, afin de réduire les coûts. Vous éviterez également à votre voiture de s'user davantage.
4. Combinez les courses. Plutôt que de faire plusieurs petits trajets, essayez de combiner les courses pour économiser de l'essence. Votre voiture devra ainsi démarrer moins souvent à froid, ce qui vous permettra d'économiser du carburant et de l'argent. Il peut être utile de planifier les courses que vous devez faire au cours d'une semaine donnée, afin de voir ce qui peut être combiné en un seul trajet.
| Come guidare in modo economico? | Tutti hanno bisogno di usare l'auto di tanto in tanto, ma la benzina può essere costosa. Una guida più economica può farvi risparmiare denaro e impedire che i componenti dell'auto si usurino rapidamente. Evitando la guida aggressiva, gestendo le marce e l'elettronica ed eseguendo una manutenzione regolare, è possibile guidare in modo più economico, indipendentemente da dove si è diretti.
## Evitare la guida aggressiva
1. Frenate in modo controllato. Una frenata rapida fa perdere all'auto lo slancio in avanti accumulato durante la guida. Frenando dolcemente e gradualmente, potreste scoprire che un semaforo passa al verde durante l'avvicinamento graduale e non è necessario fermarsi completamente. Questo approccio lento e costante consente di risparmiare carburante.
2. Accelerare dolcemente. Per partire da una sosta completa e accelerare rapidamente, l'auto deve passare rapidamente da una marcia all'altra. In questo modo si consuma molto carburante. Accelerando lentamente e in modo più costante, l'auto avrà bisogno di meno carburante e risparmierà.
3. Ridurre al minimo le distrazioni. Che siate distratti da una telefonata, dalla musica o dai vostri figli, la guida distratta può indurvi a frenare bruscamente e ad accelerare rapidamente. Questo fa consumare molta benzina e fa male all'auto. Inoltre, può rendere più probabile un costoso incidente. Cercate di concentrarvi sul compito da svolgere durante la guida e mettete da parte la musica ad alto volume e le interruzioni telefoniche. La guida distratta non è solo un problema economico. È anche pericolosa. Tenete conto della sicurezza vostra e dei vostri passeggeri quando guidate, prestando la massima attenzione alla strada.
## Gestite l'attrezzatura e l'elettronica
1. Usate l'aria condizionata con saggezza. A bassa velocità, l'uso dell'aria condizionata aumenta il consumo di carburante. Conservate il condizionatore per la guida a velocità più elevate o abbassate i finestrini per ottenere un po' d'aria in modo più economico.
2. Riducete l'elettronica. I dispositivi elettronici dell'auto, come i fari e gli sbrinatori dei finestrini, richiedono energia per funzionare proprio come l'auto. Spegnete i dispositivi elettronici quando non li utilizzate per guidare in modo più economico. Se alcuni elementi elettronici si accendono automaticamente all'accensione dell'auto, verificate se è possibile disattivarli.
3. Usare le marce in modo efficace. Guidare con una marcia superiore, quando è opportuno, può ridurre il consumo di carburante ed essere più efficiente per il motore dell'auto. A tal fine, evitate di cambiare ogni marcia intermedia durante la guida. Saltando le marce si mantiene basso il regime del motore e il consumo di carburante durante l'accelerazione. Anche se questa tecnica si applica solo ai veicoli manuali, può farvi risparmiare benzina e aiutarvi a guidare in modo più efficiente. Diversi tutorial online possono insegnarvi a farlo in modo sicuro se siete alle prime armi con questa tecnica.
## Eseguire la manutenzione di routine
1. Controllare regolarmente la pressione degli pneumatici. Mantenendo i pneumatici all'estremità superiore della gamma di pressione consigliata, si ottiene una minore resistenza durante la guida. Ciò consente di risparmiare carburante e denaro. Potreste anche considerare di far controllare l'allineamento dei pneumatici per garantire che la vostra auto funzioni correttamente e in modo efficiente.
2. Usare l'olio motore con le specifiche giuste. Fornendo all'auto l'olio motore specifico di cui ha bisogno, si può ridurre l'attrito del motore. In questo modo l'auto funzionerà in modo più efficiente, risparmiando carburante e denaro. Per conoscere l'olio specifico richiesto dalla vostra auto, leggete il manuale d'uso e manutenzione.
3. Sottoponete l'auto a regolare manutenzione. Portate la vostra auto da un buon meccanico locale per farla controllare. La manutenzione regolare dell'auto mantiene tutte le sue parti in buono stato di funzionamento. Quando tutte le parti dell'auto sono pulite e funzionano in modo ottimale, l'auto darà il meglio di sé.
## Pianificare il viaggio
1. Fate i bagagli leggeri. Portare bagagli extra o trasportare oggetti di grandi dimensioni richiede più benzina per portare l'auto da un luogo all'altro. Guidate in modo più economico gestendo il carico del vostro veicolo.
2. Tracciate una mappa del vostro viaggio. Perdersi non giova certo al risparmio di carburante. Pianificate il vostro viaggio in anticipo se state andando in un posto sconosciuto. Portare con sé un telefono con un'applicazione cartografica o un GPS può rendere la guida più efficiente.
3. Fate carpooling quando è possibile. Il car pooling consente di risparmiare benzina e di condividere l'onere della guida. Organizzate un carpooling con un amico per i luoghi che frequentate spesso, come il lavoro o la scuola, per ridurre i costi. Inoltre, eviterete che la vostra auto si usuri di più.
4. Combinate le commissioni. Invece di fare molti viaggi brevi, cercate di combinare le commissioni per risparmiare benzina. In questo modo l'auto deve partire "a freddo" meno spesso, risparmiando carburante e denaro. Può essere utile pianificare le commissioni da fare in una determinata settimana, in modo da vedere quali possono essere combinate in un unico viaggio.
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607 | How to make rose centerpieces? | Roses are a great addition to any table for any occasion. Instead of placing them into a vase, however, why not get more creative? Rose centerpieces are easy to make, and you can use silk roses or real ones. Topiaries are the most popular, but you can also create a simpler one by placing a rose into a tall vase and filling it to the top with water.
## Make a silk rise topiary
1. Hot glue a Styrofoam ball to the top of a glass or crystal candlestick. Cover the top of the candlestick with hot glue, then quickly press the Styrofoam ball into the glue. You can use any size Styrofoam ball you want, but something around 5 inches (12.7 centimeters) would be ideal. Keep the ball proportionate to the candle stick. The smaller the ball, the shorter the candle stick should be.
2. Get a bouquet of mini silk roses and snip the flowers off. Leave a 2-inch (5.08-centimeter) long stem on each rose. If possible, use a pair of wire cutters to do this. Many silk flowers have wire inside the stem, which can ruin a good pair of scissors. If you cannot find wire cutters, use a pair of sturdy scissors you don't mind possibly ruining.
3. Poke a rose into the top of a Styrofoam ball. If the rose is very loose, pull it out, add a drop of glue into the hole, then push the rose back in. You want the base of the rose touching the Styrofoam ball. You can use tacky glue or hot glue.
4. Add more roses in a ring around the first one. Make sure that all of the roses are touching one another, including the one in the center. Once again, if any of the roses feel loose, secure them with a drop of hot glue.
5. Continue adding roses in rings until you reach the bottom of the Styrofoam ball. When you are done, the entire ball should be covered in roses. Make sure that there are no gaps or bits of Styrofoam showing.
6. Wrap a ribbon around the middle of the candlestick. Tie the ends of the ribbon into a large bow. For that final touch, snip the ends of the ribbon at an angle. A satin ribbon would work the best, but you can also use a sheer ribbon as well. It can match the color of your rose ball, or it can be an accent color instead, such as silver or gold.
## Make a real rise topiary
1. Soak a block of green floral foam in water overnight. This will help keep the roses stay fresher longer when you stick them into the foam. There are several different types of floral foam. Make sure that you get the kind meant for fresh flowers. You can find it in the floral section of an arts and crafts shop. Do not use regular white Styrofoam for this. You need the foam to be able to soak up water so that the roses stay fresh. Be careful when handling this type of foam. It is very soft when dry and easily dented.
2. Put the foam block into a vessel. You can use a fancy bowl, planter, vase, or even a pedestal meant for pillar candles. It should sit below the rim of your bowl, planter, or vase. If the foam is too big, cut it down to the right size and shape. If you are setting the foam down onto a pedestal, cut it down to a rough dome or orb shape.
3. Get an assortment of roses and put them into a bucket of water. You can use roses in all one color, or you can experiment using different colors. You can also get different shades of the same color for an ombre effect. Plan on using about 48 roses. If you plan on using multiple shades or colors, put them into separate buckets. This will make sorting through them easier. Consider using fragrant roses. This is a small detail that often gets overlooked but will add a nice touch.
4. Cut about 3 inches (7.62 centimeters) off of each stem. Use a clean pair of garden shears and cut the stems at an angle. It would be a good idea to cut off the leaves and thorns as well. If your foam block is very small, you may want to cut the stems down to about 3 inches (7.63 centimeters).
5. Poke the roses into the foam. Insert them close enough so that the blooms touch. Keep adding roses until the foam is no longer visible. You don't have to poke the roses all the way down into the foam. If you are sticking the roses into a bowl, planter, or vase, consider sticking them in as different depths to create a dome-like effect. If you are going for an ombre effect, start with your lightest color, then move on to the darkest. You can arrange it in stripes or rings.
6. Add some finishing touches. At this point, your centerpiece is done. You can move it to the table, and leave it as is, or you can add some more touches to it. Here are some ideas:
* Arrange short, votive candles around the centerpiece. Scatter glass gems or metallic confetti around the centerpiece. Tie a satin or sheer ribbon around the base of the vessel.
## Make an underwater vase
1. Get a tall, glass, cylindrical vase. You can also use a square vase instead. You will be placing the entire rose inside the vase and then filling the vase all the way with water. Try to get a vase that is at least 12 inches (30.48-centimeters) tall. This will make your centerpiece look more elegant. Consider wrapping a crystal trim around the base of the vase. You can find it in the sticker or scrapbooking section of an arts and crafts store.
2. Trim a rose down until it is about 3 inches (7.62 centimeters) shorter than the vase. You will need the extra space inside the vase for the floating candle. If the rose is too tall, it will stick out of the water/vase and ruin the effect. You can trim off the leaves or leave them on. Cut real roses with clean garden shears. Cut silk roses with wire cutters. If you chose to leave the leaves on a real rose, rinse them off under cool water. This will get rid of any dust that might muddy up the water.
3. Insert the rose into a frog pin. A frog pin is a coin-sized metal disk with pins sticking out of it, like a hairbrush. You can find them in the floral section of an arts and crafts store. Try to wedge the rose's stem between the pins rather than straight into them. Consider adding a few more shorter roses into the pin. A frog pin is not absolutely necessary, but it will help keep the rose secure. If you cannot find a frog pin, you will have to add more vase filler later on.
4. Place the rose into the bottom of the vase. For an added effect, consider turning on a submersible LED light, and adding it into the bottom of the vase as well. Make sure that the LED light is meant for being used in underwater floral arrangements. You can find them in the floral department of an arts and crafts shop.
5. Fill the bottom of the vase filler. Scoop the filler out of the bag with your hands, then carefully spread it across the bottom of the vase. This will prevent the filler from damaging the rose's petals. Keep filling the vase until the frog pin is covered. You can use tiny acrylic pellets or crystals, of glass gems or marbles. If you weren't able to find a frog pin, fill the bottom of the vase with 2 to 3 inches (5.08 to 7.62 centimeters) of vase filler, or until the rose stands up on its own.
6. Fill the vase with cool water. Stop when you are about 1 inch (2.54 centimeters) away from the rim of the vase. The entire rose, including the bloom, should be submerged under water.
7. Place a floating candle on top. Make sure that the bottom of the candle does not bump up against the rose. If it does, add more water or trim the rose down. You can use a regular round candle or a rose-shaped one.
8. Place the vase on your table. Consider scattering acrylic gems or metallic confetti around the vase. You can also make a few more vases that are taller or shorter than the one you just made.
| Wie macht man Rosen als Tafelaufsätze? | Rosen sind eine tolle Ergänzung für jeden Tisch und jeden Anlass. Aber warum sollten Sie nicht kreativ werden, anstatt sie in eine Vase zu stellen? Rosensträuße sind einfach zu machen, und Sie können Seidenrosen oder echte Rosen verwenden. Am beliebtesten sind Formgehölze, aber Sie können auch eine einfachere Variante wählen, indem Sie eine Rose in eine hohe Vase stellen und diese bis zum Rand mit Wasser füllen.
## Seidenrosen als Formschnitt
1. Kleben Sie eine Styroporkugel auf die Spitze eines Kerzenhalters aus Glas oder Kristall. Bedecken Sie die Spitze des Kerzenhalters mit Heißkleber und drücken Sie dann die Styroporkugel schnell in den Kleber. Du kannst jede beliebige Größe der Styroporkugel verwenden, aber eine Größe von etwa 12,7 Zentimetern ist ideal. Achten Sie darauf, dass die Kugel in einem angemessenen Verhältnis zum Kerzenständer steht. Je kleiner die Kugel ist, desto kürzer sollte der Kerzenständer sein.
2. Besorge einen Strauß Mini-Seidenrosen und schneide die Blüten ab. Lassen Sie an jeder Rose einen 5,08 Zentimeter langen Stiel stehen. Verwenden Sie dazu nach Möglichkeit eine Drahtschere. Viele Seidenblumen haben Draht im Inneren des Stiels, der eine gute Schere ruinieren kann. Wenn Sie keine Drahtschere finden, verwenden Sie eine stabile Schere, die Sie nicht beschädigen möchten.
3. Stecken Sie eine Rose in die Spitze einer Styroporkugel. Wenn die Rose sehr lose ist, ziehe sie heraus, gib einen Tropfen Kleber in das Loch und stecke die Rose wieder hinein. Die Basis der Rose soll die Styroporkugel berühren. Du kannst klebrigen Kleber oder Heißkleber verwenden.
4. Füge weitere Rosen in einem Ring um die erste Rose herum hinzu. Achte darauf, dass alle Rosen einander berühren, auch die in der Mitte. Auch hier gilt: Wenn sich eine der Rosen locker anfühlt, befestige sie mit einem Tropfen Heißkleber.
5. Füge die Rosen ringförmig hinzu, bis du den Boden der Styroporkugel erreicht hast. Wenn Sie fertig sind, sollte die gesamte Kugel mit Rosen bedeckt sein. Achte darauf, dass keine Lücken oder Styroporreste zu sehen sind.
6. Wickeln Sie ein Band um die Mitte des Kerzenständers. Binden Sie die Enden des Bandes zu einer großen Schleife. Für den letzten Schliff schneiden Sie die Enden des Bandes schräg ab. Ein Satinband eignet sich am besten, aber Sie können auch ein durchsichtiges Band verwenden. Das Band kann zur Farbe der Rosenkugel passen, aber auch eine Akzentfarbe wie Silber oder Gold haben.
## Einen echten Rosenstrauch machen
1. Weichen Sie einen Block grünen Blumenschaum über Nacht in Wasser ein. So bleiben die Rosen länger frisch, wenn du sie in den Schaumstoff steckst. Es gibt verschiedene Arten von Blumenschaum. Achten Sie darauf, dass Sie die Sorte kaufen, die für frische Blumen geeignet ist. Sie finden ihn in der Blumenabteilung eines Kunstgewerbeladens. Verwenden Sie dafür kein normales weißes Styropor. Der Schaumstoff muss in der Lage sein, Wasser aufzusaugen, damit die Rosen frisch bleiben. Seien Sie beim Umgang mit dieser Art von Schaumstoff vorsichtig. Er ist im trockenen Zustand sehr weich und verbeult leicht.
2. Legen Sie den Schaumstoffblock in ein Gefäß. Sie können eine schicke Schale, ein Pflanzgefäß, eine Vase oder sogar einen Sockel für Stumpenkerzen verwenden. Der Schaumstoffblock sollte unterhalb des Randes der Schale, des Pflanzgefäßes oder der Vase sitzen. Wenn der Schaumstoff zu groß ist, schneiden Sie ihn auf die richtige Größe und Form zu. Wenn Sie den Schaumstoff auf einen Sockel stellen, schneiden Sie ihn auf eine grobe Kuppel- oder Kugelform zu.
3. Holen Sie eine Auswahl an Rosen und stellen Sie sie in einen Eimer mit Wasser. Sie können Rosen in einer Farbe verwenden oder mit verschiedenen Farben experimentieren. Sie können auch verschiedene Schattierungen der gleichen Farbe für einen Ombre-Effekt verwenden. Planen Sie etwa 48 Rosen ein. Wenn Sie mehrere Schattierungen oder Farben verwenden möchten, legen Sie sie in separate Eimer. So können Sie sie leichter sortieren. Denken Sie daran, duftende Rosen zu verwenden. Dies ist ein kleines Detail, das oft übersehen wird, aber eine schöne Note verleiht.
4. Schneiden Sie von jedem Stiel etwa 7,62 Zentimeter ab. Verwenden Sie eine saubere Gartenschere und schneiden Sie die Stiele schräg ab. Es empfiehlt sich, auch die Blätter und Dornen abzuschneiden. Wenn Ihr Schaumstoffblock sehr klein ist, sollten Sie die Stängel auf etwa 7,63 Zentimeter kürzen.
5. Stecken Sie die Rosen in den Schaumstoff. Stecken Sie sie so dicht aneinander, dass sich die Blüten berühren. Fügen Sie so viele Rosen hinzu, bis der Schaumstoff nicht mehr sichtbar ist. Sie müssen die Rosen nicht bis ganz nach unten in den Schaumstoff stecken. Wenn Sie die Rosen in eine Schale, ein Pflanzgefäß oder eine Vase stecken, sollten Sie sie unterschiedlich tief stecken, um einen kuppelartigen Effekt zu erzielen. Wenn Sie einen Ombre-Effekt erzielen möchten, beginnen Sie mit der hellsten Farbe und gehen dann zur dunkelsten über. Sie können sie in Streifen oder Ringen anordnen.
6. Fügen Sie einige letzte Details hinzu. Jetzt ist Ihr Mittelstück fertig. Du kannst es auf den Tisch stellen und so belassen, wie es ist, oder du kannst es noch etwas aufpeppen. Hier sind einige Ideen:
* Arrangieren Sie kurze Votivkerzen um das Mittelstück herum. Streuen Sie Glasperlen oder Metallkonfetti um den Tafelaufsatz. Binden Sie ein Satinband oder ein durchsichtiges Band um den Boden des Gefäßes.
## Unterwasservase basteln
1. Nimm eine hohe, zylindrische Glasvase. Du kannst stattdessen auch eine quadratische Vase verwenden. Legen Sie die gesamte Rose in die Vase und füllen Sie sie dann bis zum Rand mit Wasser. Versuchen Sie, eine Vase mit einer Höhe von mindestens 30,48 Zentimetern zu wählen. So sieht Ihr Tafelaufsatz eleganter aus. Ziehen Sie in Erwägung, den Boden der Vase mit einer Kristallverzierung zu umwickeln. Du findest sie in der Sticker- oder Scrapbooking-Abteilung eines Kunstgewerbeladens.
2. Schneiden Sie eine Rose ab, bis sie etwa 7,62 cm kürzer als die Vase ist. Sie brauchen den zusätzlichen Platz in der Vase für die Schwimmkerze. Wenn die Rose zu groß ist, ragt sie aus dem Wasser/der Vase heraus und ruiniert den Effekt. Sie können die Blätter abschneiden oder sie dranlassen. Schneiden Sie echte Rosen mit einer sauberen Gartenschere. Schneiden Sie Seidenrosen mit einer Drahtschere. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, die Blätter an einer echten Rose zu belassen, spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab. So wird der Staub entfernt, der das Wasser trüben könnte.
3. Stecken Sie die Rose in eine Froschbirne. Eine Froschnadel ist eine münzgroße Metallscheibe, aus der Nadeln herausragen, ähnlich wie bei einer Haarbürste. Du findest sie in der Blumenabteilung eines Kunstgewerbeladens. Versuchen Sie, den Rosenstiel zwischen den Nadeln einzuklemmen und nicht direkt in die Nadeln. Erwägen Sie, noch ein paar kürzere Rosen in die Stecknadel zu stecken. Ein Froschbolzen ist nicht unbedingt notwendig, aber er hilft, die Rose sicher zu halten. Wenn Sie keinen Froschbolzen finden, müssen Sie später mehr Vasenfüller hinzufügen.
4. Stellen Sie die Rose in den Boden der Vase. Für einen zusätzlichen Effekt können Sie ein LED-Tauchlicht einschalten und es ebenfalls in den Boden der Vase stellen. Vergewissern Sie sich, dass die LED-Leuchte für die Verwendung in Unterwassergestecken geeignet ist. Sie finden sie in der Blumenabteilung eines Kunstgewerbeladens.
5. Füllen Sie den Boden der Vase mit Füllmaterial. Schöpfen Sie den Füllstoff mit den Händen aus dem Beutel und verteilen Sie ihn dann vorsichtig auf dem Boden der Vase. So verhindern Sie, dass die Füllung die Blütenblätter der Rose beschädigt. Füllen Sie die Vase weiter auf, bis der Froschbolzen bedeckt ist. Sie können winzige Acrylkügelchen oder Kristalle, Glassteine oder Murmeln verwenden. Wenn du keinen Froschbolzen finden konntest, fülle den Boden der Vase mit 5,08 bis 7,62 cm Vasenfüller oder bis die Rose von alleine steht.
6. Füllen Sie die Vase mit kühlem Wasser. Hören Sie auf, wenn Sie etwa 2,54 cm (1 Zoll) vom Vasenrand entfernt sind. Die gesamte Rose, einschließlich der Blüte, sollte unter Wasser stehen.
7. Stellen Sie eine Schwimmkerze darauf. Achten Sie darauf, dass die Unterseite der Kerze nicht gegen die Rose stößt. Sollte dies der Fall sein, fügen Sie mehr Wasser hinzu oder schneiden Sie die Rose zurecht. Du kannst eine normale runde Kerze oder eine rosenförmige Kerze verwenden.
8. Stellen Sie die Vase auf Ihren Tisch. Verstreuen Sie Acrylsteine oder Metallkonfetti um die Vase herum. Du kannst auch einige weitere Vasen anfertigen, die höher oder kürzer sind als die, die du gerade gemacht hast.
| ¿Cómo hacer centros de mesa con rosas? | Las rosas son un gran complemento para cualquier mesa y cualquier ocasión. Pero en lugar de colocarlas en un jarrón, ¿por qué no ser más creativo? Los centros de mesa de rosas son fáciles de hacer, y puedes utilizar rosas de seda o de verdad. Los topiarios son los más populares, pero también puedes crear uno más sencillo colocando una rosa en un jarrón alto y llenándolo de agua hasta arriba.
## Haz un topiario de rosas de seda
1. Pega con cola caliente una bola de espuma de poliestireno en la parte superior de un candelabro de cristal o vidrio. Cubre la parte superior del candelabro con pegamento caliente y, a continuación, presiona rápidamente la bola de espuma de poliestireno contra el pegamento. Puedes utilizar una bola de poliestireno del tamaño que quieras, pero lo ideal sería una de unos 12,7 centímetros. Mantén la bola en proporción con el palo de la vela. Cuanto más pequeña sea la bola, más corto deberá ser el palo de la vela.
2. Consigue un ramo de mini rosas de seda y corta las flores. Deja un tallo de 5,08 cm de largo en cada rosa. Si es posible, utiliza un cortaalambres. Muchas flores de seda tienen alambre dentro del tallo, lo que puede estropear unas buenas tijeras. Si no puedes encontrar cortaalambres, utiliza unas tijeras resistentes que no te importe estropear.
3. Pincha una rosa en la parte superior de una bola de espuma de poliestireno. Si la rosa está muy suelta, sácala, añade una gota de pegamento en el agujero y vuelve a introducirla. La base de la rosa debe estar en contacto con la bola de poliestireno. Puedes usar pegamento pegajoso o pegamento caliente.
4. 4. Añade más rosas formando un anillo alrededor de la primera. Asegúrate de que todas las rosas se tocan entre sí, incluida la del centro. Una vez más, si alguna de las rosas queda suelta, fíjala con una gota de pegamento caliente.
5. 5. Continúa añadiendo rosas en anillos hasta que llegues al fondo de la bola de poliestireno. Cuando hayas terminado, toda la bola debe estar cubierta de rosas. Asegúrate de que no queden huecos ni se vean trozos de espuma de poliestireno.
6. Enrolla una cinta alrededor del centro del candelabro. Ata los extremos de la cinta formando un gran lazo. Para darle el toque final, corta los extremos de la cinta en ángulo. Lo mejor es una cinta de raso, pero también puedes utilizar una cinta transparente. Puede ser del mismo color que la bola de rosas o de un color más acentuado, como plateado o dorado.
## Haz un topiario de rosas de verdad
1. Remoja un bloque de espuma floral verde en agua durante toda la noche. Esto ayudará a que las rosas se mantengan frescas durante más tiempo cuando las pegues en la espuma. Hay varios tipos diferentes de espuma floral. Asegúrate de que compras el tipo adecuado para flores frescas. Puedes encontrarla en la sección de flores de una tienda de manualidades. No utilices espuma de poliestireno blanca normal. La espuma debe absorber el agua para que las rosas se mantengan frescas. Ten cuidado al manipular este tipo de espuma. Es muy blanda cuando está seca y se abolla con facilidad.
2. Coloca el bloque de espuma en un recipiente. Puedes utilizar un cuenco, una maceta, un jarrón o incluso un pedestal para velas. Debe quedar por debajo del borde del cuenco, la maceta o el jarrón. Si la espuma es demasiado grande, recórtala al tamaño y la forma adecuados. Si vas a colocar la espuma sobre un pedestal, córtala en forma de cúpula u orbe.
3. 3. Coge un surtido de rosas y ponlas en un cubo de agua. Puedes utilizar rosas de un solo color o experimentar con colores diferentes. También puedes conseguir diferentes tonos del mismo color para conseguir un efecto ombre. Utiliza unas 48 rosas. Si piensas utilizar varios tonos o colores, ponlos en cubos separados. Así te resultará más fácil clasificarlas. Considera la posibilidad de utilizar rosas perfumadas. Este es un pequeño detalle que a menudo se pasa por alto, pero añadirá un toque agradable.
4. Corta unos 7,62 centímetros (3 pulgadas) de cada tallo. Utiliza unas tijeras de jardinería limpias y corta los tallos en ángulo. Sería una buena idea cortar también las hojas y las espinas. Si tu bloque de espuma es muy pequeño, puede que quieras cortar los tallos a unos 7,63 centímetros (3 pulgadas).
5. 5. Introduce las rosas en la espuma. Insértalas lo suficientemente cerca como para que las flores se toquen. Sigue añadiendo rosas hasta que ya no se vea la espuma. No es necesario que introduzcas las rosas hasta el fondo de la espuma. Si vas a meter las rosas en un cuenco, una maceta o un jarrón, considera la posibilidad de meterlas a diferentes profundidades para crear un efecto de cúpula. Si quieres crear un efecto ombre, empieza por el color más claro y sigue con el más oscuro. Puedes disponerlo en rayas o anillos.
6. 6. Añade algunos toques finales. Llegados a este punto, el centro de mesa ya está listo. Puedes trasladarlo a la mesa y dejarlo tal cual, o puedes añadirle algunos toques más. Aquí tienes algunas ideas:
* Coloca velas cortas alrededor del centro de mesa. Esparce gemas de cristal o confeti metálico alrededor del centro de mesa. Ata una cinta de raso o transparente alrededor de la base del recipiente.
## Haz un jarrón bajo el agua
1. Consigue un jarrón cilíndrico, alto y de cristal. También puedes utilizar un jarrón cuadrado. Coloca toda la rosa dentro del jarrón y llénalo de agua hasta el fondo. Intenta conseguir un jarrón que mida al menos 30,48 centímetros (12 pulgadas) de alto. Esto hará que tu centro de mesa parezca más elegante. Considera la posibilidad de colocar un ribete de cristal alrededor de la base del jarrón. Puedes encontrarlo en la sección de pegatinas o scrapbooking de una tienda de manualidades.
2. Recorta una rosa hasta que sea unos 7,62 centímetros más corta que el jarrón. Necesitarás el espacio extra dentro del jarrón para la vela flotante. Si la rosa es demasiado alta, sobresaldrá del agua o del jarrón y arruinará el efecto. Puedes recortar las hojas o dejarlas. Corta las rosas de verdad con tijeras de jardinería limpias. Corta las rosas de seda con cortaalambres. Si decides dejar las hojas en una rosa de verdad, enjuágalas con agua fría. Así eliminarás el polvo que pueda enturbiar el agua.
3. 3. Inserta la rosa en un alfiler de rana. Un alfiler de rana es un disco metálico del tamaño de una moneda con alfileres que sobresalen de él, como un cepillo para el pelo. Puedes encontrarlos en la sección de flores de una tienda de manualidades. Intenta encajar el tallo de la rosa entre los alfileres en lugar de clavarlo directamente en ellos. Considera la posibilidad de añadir algunas rosas más cortas en el alfiler. Un alfiler de rana no es absolutamente necesario, pero ayudará a mantener la rosa segura. Si no encuentras un alfiler de rana, tendrás que añadir más relleno para el jarrón más adelante.
4. 4. Coloca la rosa en el fondo del jarrón. Para conseguir un efecto añadido, enciende una luz LED sumergible y colócala también en el fondo del jarrón. Asegúrate de que la luz LED está diseñada para su uso en arreglos florales subacuáticos. Puedes encontrarlas en el departamento floral de una tienda de manualidades.
5. Rellena el fondo del jarrón. Saca el relleno de la bolsa con las manos y espárcelo con cuidado por el fondo del jarrón. Así evitarás que el relleno dañe los pétalos de la rosa. Sigue rellenando el jarrón hasta cubrir la ranita. Puedes utilizar bolitas de acrílico o cristales, de gemas de cristal o canicas. Si no has podido encontrar un alfiler de rana, rellena el fondo del jarrón con 5,08 a 7,62 centímetros (2 a 3 pulgadas) de relleno para jarrones, o hasta que la rosa se levante por sí sola.
6. Llena el jarrón con agua fría. Deténgase cuando esté a 2,54 centímetros (1 pulgada) del borde del jarrón. Toda la rosa, incluida la flor, debe quedar sumergida bajo el agua.
7. Coloca una vela flotante encima. Asegúrate de que la parte inferior de la vela no choca con la rosa. Si lo hace, añade más agua o recorta la rosa. Puedes utilizar una vela redonda normal o una con forma de rosa.
8. 8. Coloca el jarrón sobre la mesa. Considera la posibilidad de esparcir gemas acrílicas o confeti metálico alrededor del jarrón. También puedes hacer varios jarrones más altos o más bajos que el que acabas de hacer.
| Comment réaliser des centres de table en rose ? | Les roses sont un excellent complément à toute table, quelle que soit l'occasion. Mais au lieu de les placer dans un vase, pourquoi ne pas faire preuve d'un peu plus de créativité ? Les centres de table en rose sont faciles à réaliser et vous pouvez utiliser des roses en soie ou des roses véritables. Les topiaires sont les plus populaires, mais vous pouvez aussi en créer un plus simple en plaçant une rose dans un grand vase et en le remplissant d'eau jusqu'en haut.
## Faire une topiaire de roses en soie
1. Collez à chaud une boule de polystyrène au sommet d'un chandelier en verre ou en cristal. Recouvrez le haut du chandelier de colle chaude, puis enfoncez rapidement la boule de polystyrène dans la colle. Vous pouvez utiliser la boule de polystyrène de la taille que vous voulez, mais une boule d'environ 12,7 centimètres serait idéale. La boule doit être proportionnelle au bâton de bougie. Plus la boule est petite, plus le bâton de bougie doit être court.
2. Procurez-vous un bouquet de mini roses en soie et coupez les fleurs. Laissez une tige de 5,08 cm de long sur chaque rose. Si possible, utilisez une pince coupante. De nombreuses fleurs en soie ont un fil de fer à l'intérieur de la tige, ce qui peut abîmer une bonne paire de ciseaux. Si vous ne trouvez pas de pince coupante, utilisez une paire de ciseaux solides que vous ne craindrez pas d'abîmer.
3. Piquez une rose dans le haut d'une boule de polystyrène. Si la rose est très lâche, retirez-la, ajoutez une goutte de colle dans le trou, puis remettez-la en place. La base de la rose doit toucher la boule de polystyrène. Vous pouvez utiliser de la colle collante ou de la colle chaude.
4. Ajoute d'autres roses en anneau autour de la première. Assurez-vous que toutes les roses se touchent, y compris celle du centre. Une fois de plus, si l'une des roses se détache, fixez-la à l'aide d'une goutte de colle chaude.
5. Continuez à ajouter des roses en anneaux jusqu'à ce que vous atteigniez le bas de la boule de polystyrène. Lorsque vous avez terminé, la boule doit être entièrement recouverte de roses. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de trous ou de morceaux de polystyrène.
6. Enroulez un ruban autour du milieu du chandelier. Attachez les extrémités du ruban en un grand nœud. Pour la touche finale, coupez les extrémités du ruban en biais. Un ruban de satin convient le mieux, mais vous pouvez également utiliser un ruban transparent. Le ruban peut être de la même couleur que la boule de roses ou d'une couleur différente, comme l'argent ou l'or.
## Faire une vraie topiaire de roses
1. Faites tremper un bloc de mousse florale verte dans de l'eau pendant une nuit. Cela permettra aux roses de rester fraîches plus longtemps lorsque vous les placerez dans la mousse. Il existe plusieurs types de mousse florale. Veillez à vous procurer celle qui est destinée aux fleurs fraîches. Vous la trouverez dans le rayon floral d'un magasin d'art et d'artisanat. N'utilisez pas de mousse de polystyrène blanche ordinaire. La mousse doit pouvoir absorber l'eau pour que les roses restent fraîches. Soyez prudent lorsque vous manipulez ce type de mousse. Elle est très molle lorsqu'elle est sèche et se cabosse facilement.
2. Placez le bloc de mousse dans un récipient. Vous pouvez utiliser un bol, une jardinière, un vase ou même un piédestal destiné aux bougies piliers. Le bloc de mousse doit se situer en dessous du bord du bol, de la jardinière ou du vase. Si la mousse est trop grande, coupez-la à la bonne taille et à la bonne forme. Si vous placez la mousse sur un piédestal, coupez-la pour qu'elle prenne la forme d'un dôme ou d'un orbe.
3. Prenez un assortiment de roses et mettez-les dans un seau d'eau. Vous pouvez utiliser des roses d'une seule couleur ou expérimenter en utilisant différentes couleurs. Vous pouvez également utiliser différentes nuances d'une même couleur pour obtenir un effet d'ombre. Prévoyez environ 48 roses. Si vous prévoyez d'utiliser plusieurs nuances ou couleurs, mettez-les dans des seaux séparés. Cela facilitera le tri. Pensez à utiliser des roses parfumées. C'est un petit détail qui est souvent négligé mais qui ajoutera une touche agréable.
4. Coupez environ 7,62 centimètres de chaque tige. Utilisez une paire de ciseaux de jardin propres et coupez les tiges en biais. Il serait bon de couper également les feuilles et les épines. Si votre bloc de mousse est très petit, vous pouvez couper les tiges à environ 7,63 centimètres.
5. Enfoncez les roses dans la mousse. Insérez-les suffisamment près pour que les fleurs se touchent. Continuez à ajouter des roses jusqu'à ce que la mousse ne soit plus visible. Il n'est pas nécessaire d'enfoncer les roses jusqu'au bout dans la mousse. Si vous collez les roses dans un bol, une jardinière ou un vase, pensez à les enfoncer à différentes profondeurs pour créer un effet de dôme. Si vous souhaitez obtenir un effet ombré, commencez par la couleur la plus claire, puis passez à la plus foncée. Vous pouvez les disposer en bandes ou en anneaux.
6. Ajoutez quelques touches finales. À ce stade, votre centre de table est terminé. Vous pouvez le déplacer sur la table et le laisser tel quel, ou bien y apporter quelques touches supplémentaires. Voici quelques idées :
* Disposez de courtes bougies votives autour du centre de table. Dispersez des pierres précieuses en verre ou des confettis métalliques autour du centre de table. Nouer un ruban de satin ou un ruban transparent autour de la base du récipient.
## Fabriquer un vase sous-marin
1. Prenez un grand vase cylindrique en verre. Vous pouvez également utiliser un vase carré. Vous placerez la rose entière à l'intérieur du vase, puis vous le remplirez entièrement d'eau. Essayez de choisir un vase d'au moins 30,48 cm de haut. Votre centre de table sera ainsi plus élégant. Pensez à entourer la base du vase d'une garniture en cristal. Vous pouvez la trouver dans la section des autocollants ou du scrapbooking d'un magasin d'art et d'artisanat.
2. Coupez une rose jusqu'à ce qu'elle soit environ 7,62 centimètres plus courte que le vase. Vous aurez besoin de l'espace supplémentaire à l'intérieur du vase pour la bougie flottante. Si la rose est trop grande, elle dépassera de l'eau/du vase et gâchera l'effet. Vous pouvez couper les feuilles ou les laisser. Coupez les vraies roses avec des ciseaux de jardinage propres. Coupez les roses en soie avec une pince coupante. Si vous décidez de laisser les feuilles sur une vraie rose, rincez-les à l'eau fraîche. Vous vous débarrasserez ainsi de la poussière qui pourrait embrouiller l'eau.
3. Insérez la rose dans une épingle à grenouille. Une épingle à grenouille est un disque métallique de la taille d'une pièce de monnaie, dont sortent des épingles, comme une brosse à cheveux. Vous pouvez en trouver dans le rayon floral d'un magasin d'art et d'artisanat. Essayez de coincer la tige de la rose entre les épingles plutôt que de l'enfoncer directement dans celles-ci. Pensez à ajouter quelques roses plus courtes dans l'épingle. L'épingle à grenouille n'est pas absolument nécessaire, mais elle permet de maintenir la rose en place. Si vous ne trouvez pas d'épingle à grenouille, vous devrez ajouter du produit de remplissage plus tard.
4. Placez la rose au fond du vase. Pour un effet supplémentaire, pensez à allumer une lampe LED submersible et à l'ajouter au fond du vase. Veillez à ce que la lampe LED soit conçue pour être utilisée dans des compositions florales sous-marines. Vous pouvez les trouver au rayon floral d'un magasin d'art et d'artisanat.
5. Remplissez le fond du vase de produit de remplissage. Prélevez le mastic du sac avec vos mains, puis étalez-le soigneusement au fond du vase. Vous éviterez ainsi que le mastic n'abîme les pétales de la rose. Continuez à remplir le vase jusqu'à ce que la grenouille soit recouverte. Vous pouvez utiliser de minuscules granulés ou cristaux en acrylique, des pierres précieuses en verre ou des billes. Si vous n'avez pas pu trouver d'épingle à grenouille, remplissez le fond du vase avec 5,08 à 7,62 cm de produit de remplissage, ou jusqu'à ce que la rose tienne debout toute seule.
6. Remplissez le vase d'eau fraîche. Arrêtez-vous lorsque vous êtes à environ 2,54 centimètres du bord du vase. La rose entière, y compris la fleur, doit être immergée dans l'eau.
7. Placez une bougie flottante sur le dessus. Veillez à ce que le bas de la bougie ne vienne pas heurter la rose. Si c'est le cas, ajoutez de l'eau ou coupez la rose. Vous pouvez utiliser une bougie ronde ordinaire ou une bougie en forme de rose.
8. Placez le vase sur votre table. Pensez à disperser des pierres acryliques ou des confettis métalliques autour du vase. Vous pouvez également fabriquer plusieurs vases plus hauts ou plus courts que celui que vous venez de créer.
| Come fare i centrotavola di rose? | Le rose sono un'ottima aggiunta a qualsiasi tavola per ogni occasione. Invece di metterle in un vaso, però, perché non essere più creativi? I centrotavola di rose sono facili da realizzare e si possono usare rose di seta o vere. I topiari sono i più popolari, ma potete anche crearne uno più semplice mettendo una rosa in un vaso alto e riempiendolo d'acqua.
## Realizzare un topiario di rose di seta
1. Incollate con la colla a caldo una pallina di polistirolo sulla sommità di un candeliere di vetro o di cristallo. Ricoprite la parte superiore del candeliere con la colla a caldo, quindi premete rapidamente la pallina di polistirolo nella colla. Potete usare una pallina di polistirolo di qualsiasi dimensione, ma l'ideale sarebbe una pallina di circa 12,7 centimetri. Mantenete la pallina proporzionata al bastoncino della candela. Più piccola è la pallina, più corto dovrà essere il bastoncino della candela.
2. Prendete un bouquet di mini rose di seta e tagliate i fiori. Lasciate un gambo lungo 5,08 centimetri su ogni rosa. Se possibile, utilizzate un paio di tronchesi per fare questo. Molti fiori di seta hanno un filo di ferro all'interno del gambo, che può rovinare un buon paio di forbici. Se non riuscite a trovare delle tronchesine, usate un paio di forbici robuste che non vi dispiaccia rovinare.
3. Inserite una rosa nella parte superiore di una palla di polistirolo. Se la rosa è molto allentata, tiratela fuori, aggiungete una goccia di colla nel foro, quindi reinserite la rosa. La base della rosa deve toccare la palla di polistirolo. Si può usare colla appiccicosa o colla a caldo.
4. Aggiungete altre rose ad anello intorno alla prima. Assicuratevi che tutte le rose si tocchino tra loro, compresa quella al centro. Anche in questo caso, se le rose si allentano, fissatele con una goccia di colla a caldo.
5. Continuate ad aggiungere rose ad anello fino a raggiungere il fondo della palla di polistirolo. Al termine, l'intera palla dovrebbe essere ricoperta di rose. Assicuratevi che non ci siano spazi vuoti o pezzi di polistirolo in vista.
6. Avvolgete un nastro intorno al centro del candeliere. Legate le estremità del nastro in un grande fiocco. Per il tocco finale, tagliate le estremità del nastro con un angolo. Il nastro più adatto è quello di raso, ma si può usare anche un nastro trasparente. Il nastro può essere in tinta con il colore della sfera di rose, oppure può essere di un colore d'accento, come l'argento o l'oro.
## Realizzare una vera pianta rampicante
1. Mettete a bagno in acqua un blocco di schiuma floreale verde per una notte. In questo modo le rose rimarranno più fresche quando le infilerete nella schiuma. Esistono diversi tipi di schiuma floreale. Assicuratevi di prendere quella destinata ai fiori freschi. Potete trovarla nel reparto floreale di un negozio di artigianato artistico. Non utilizzate il normale polistirolo bianco. È necessario che la schiuma sia in grado di assorbire l'acqua in modo che le rose rimangano fresche. Fate attenzione quando maneggiate questo tipo di schiuma. È molto morbida quando è asciutta e si ammacca facilmente.
2. Mettete il blocco di schiuma in un recipiente. Potete usare una ciotola, una fioriera, un vaso o anche un piedistallo per candele a colonna. Il blocco deve trovarsi al di sotto del bordo della ciotola, della fioriera o del vaso. Se la schiuma è troppo grande, tagliatela della misura e della forma giusta. Se la schiuma viene appoggiata su un piedistallo, tagliatela in modo da ottenere una forma a cupola o a sfera.
3. Prendete un assortimento di rose e mettetele in un secchio d'acqua. Potete usare rose di un unico colore, oppure sperimentare con colori diversi. Potete anche ottenere diverse sfumature dello stesso colore per ottenere un effetto ombre. Prevedete di utilizzare circa 48 rose. Se pensate di utilizzare più tonalità o colori, metteteli in secchielli separati. In questo modo sarà più facile selezionarle. Considerate l'utilizzo di rose profumate. Si tratta di un piccolo dettaglio che spesso viene trascurato, ma che darà un tocco di classe.
4. Tagliate circa 3 pollici (7,62 centimetri) da ogni stelo. Utilizzate un paio di cesoie da giardino pulite e tagliate gli steli ad angolo. Sarebbe opportuno tagliare anche le foglie e le spine. Se il blocco di schiuma è molto piccolo, si consiglia di tagliare gli steli a circa 3 pollici (7,63 centimetri).
5. Inserire le rose nella schiuma. Inseritele abbastanza vicine in modo che i fiori si tocchino. Continuate ad aggiungere rose finché la schiuma non sarà più visibile. Non è necessario inserire le rose fino in fondo nella schiuma. Se le rose vengono inserite in una ciotola, in una fioriera o in un vaso, considerate la possibilità di inserirle a profondità diverse per creare un effetto a cupola. Se volete ottenere un effetto ombreggiato, iniziate con il colore più chiaro e poi passate a quello più scuro. Potete disporli a strisce o ad anelli.
6. Aggiungete qualche tocco finale. A questo punto il centrotavola è pronto. Potete spostarlo sul tavolo e lasciarlo così com'è, oppure aggiungere qualche altro tocco. Ecco alcune idee:
* Disponete candele votive corte intorno al centrotavola. Spargete gemme di vetro o coriandoli metallici intorno al centrotavola. Legate un nastro di raso o trasparente intorno alla base del vaso.
## Realizzare un vaso subacqueo
1. Prendete un vaso cilindrico di vetro alto. Potete anche usare un vaso quadrato. Dovrete posizionare l'intera rosa all'interno del vaso e poi riempirlo completamente d'acqua. Cercate di prendere un vaso alto almeno 30,48 centimetri. In questo modo il centrotavola risulterà più elegante. Prendete in considerazione l'idea di avvolgere un bordo di cristallo intorno alla base del vaso. Potete trovarlo nella sezione adesivi o scrapbooking di un negozio di artigianato artistico.
2. Tagliate una rosa fino a ridurla di circa 7,62 centimetri rispetto al vaso. Lo spazio in più all'interno del vaso servirà per la candela galleggiante. Se la rosa è troppo alta, uscirà dall'acqua/vaso e rovinerà l'effetto. Potete tagliare le foglie o lasciarle. Tagliare le rose vere con cesoie da giardino pulite. Tagliare le rose di seta con un tronchesino. Se si sceglie di lasciare le foglie su una rosa vera, sciacquarle sotto l'acqua fresca. In questo modo si elimina la polvere che potrebbe intorbidire l'acqua.
3. Inserite la rosa in uno spillone. Una spilla a rana è un disco di metallo della grandezza di una moneta da cui fuoriescono degli spilli, come una spazzola per capelli. Si possono trovare nella sezione floreale di un negozio di artigianato artistico. Cercate di incastrare il gambo della rosa tra gli spilli piuttosto che direttamente in essi. Considerate la possibilità di aggiungere altre rose più corte nello spillo. La spilla a rana non è assolutamente necessaria, ma vi aiuterà a tenere la rosa al sicuro. Se non riuscite a trovare un perno a rana, dovrete aggiungere altro riempimento del vaso in seguito.
4. Sistemate la rosa sul fondo del vaso. Per un effetto aggiuntivo, potete accendere una luce LED sommergibile e aggiungere anche questa sul fondo del vaso. Assicuratevi che la luce LED sia destinata all'uso in composizioni floreali subacquee. Potete trovarle nel reparto floreale di un negozio di artigianato artistico.
5. Riempite il fondo del vaso con il riempitivo. Estraete il riempitivo dal sacchetto con le mani, quindi distribuitelo con cura sul fondo del vaso. In questo modo si eviterà che il riempimento danneggi i petali della rosa. Continuate a riempire il vaso fino a ricoprire la spina della rana. Potete usare minuscole palline acriliche o cristalli, gemme di vetro o biglie. Se non siete riusciti a trovare un perno a rana, riempite il fondo del vaso con 5,08-7,62 centimetri di riempitivo, o finché la rosa non si regge da sola.
6. Riempite il vaso con acqua fresca. Fermatevi quando siete a circa 2,54 centimetri dal bordo del vaso. L'intera rosa, compreso il fiore, deve essere sommersa dall'acqua.
7. Posizionate una candela galleggiante sulla sommità. Assicuratevi che la parte inferiore della candela non urti contro la rosa. In caso contrario, aggiungete altra acqua o riducete la rosa. Potete usare una normale candela rotonda o una a forma di rosa.
8. Posizionate il vaso sul tavolo. Considerate la possibilità di spargere gemme acriliche o coriandoli metallici intorno al vaso. Potete anche creare altri vasi più alti o più bassi di quello appena realizzato.
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608 | How to extract oil from a coconut? | Coconut oil is great for cooking and many other uses. Making it at home can be time consuming and tricky, but you can do it with a bit of dedication! Start by removing the meat of the coconut from its shell. Then, use a blender to combine the meat with water and make coconut milk. From that, you can refine the oil using heat or a cold-press method.
## Remove the meat from the shell
1. Pierce the softest eye with a metal skewer. Poke at each of the coconut's 3 eyes. You should find one that's softer. When you do, push the skewer through the eye, making a hole through it. The eyes are the small dark circles that are clustered together on the top of the coconut. You can also use a wooden skewer, but it could break. You could also try an ice pick or even just a sharp knife.
2. Pour the coconut water into a container. Turn the hole over a container and shake out the water. It may take a moment or two to get it all out; you should end up with 0.25 to 0.75 cups (59 to 177 mL) of coconut water from each coconut. If you need to, make the hole bigger. Coconut water is good for drinking, and you won't really need it for the oil.
3. Whack the coconut with a hammer or meat tenderizer until it breaks. Grab the coconut with a towel and turn it so the shell is exposed. Tap the coconut with the tool, turning it as you do. The shell will eventually crack. Keep tapping to expand the crack around the coconut. You can also use anything else heavy you have laying around, such as a small cast iron skillet or even a pestle. If you're using a skillet, set the coconut on a cutting board or another hard surface to crack it. You can also hit it on a hard surface.
4. Break the shell off the coconut by cracking it in pieces. Once the shell has cracked in the middle all the way around, the coconut should break in half. Place one half face-down on a cutting board, then whack the shell with the hammer or meat tenderizer. Just hitting it a few times should make the flesh loose enough to pull out. Another option is to keep hitting it on a hard surface until the shell cracks off. Keep turning the shell to hit a new spot each time.
5. Remove the flesh and rinse the coconut. Use a butter knife to lever out the coconut flesh. Wash the coconut pieces under running water to remove any debris from the flesh. Some people prefer to peel off the thin, brown skin, though it's not necessary. If you'd like to, use a vegetable peeler to take it off and rinse the pieces again.
## Use a blender to make coconut milk
1. Chop the coconut meat into smaller pieces. Your blender will do most of the work for you, but your coconut meat needs to be in small enough bits for your blender to get to it. Try 1 inch (2.5 cm) cubes or smaller. You can use as many or as few coconuts as you want. Keep in mind that it takes quite a few coconuts to make a small amount of oil and different methods will produce different amounts of oil. For instance, 3-4 coconuts will likely only produce 0.25 cups (59 mL) of coconut oil.
2. Add the coconut pieces to a blender and pour in water. You may need to blend your coconut in batches if you're processing a lot of coconuts at once. Only fill the blender about 1/3 of the way with coconut. Pour in enough hot water to completely cover the coconut with an extra 1 inch (2.5 cm) or so of water on top. Boil some water and then mix it with cool water so it's hot but not so hot that you can't touch it. Some people use cold water for extraction. However, you won't get as much oil from the coconut with cold water.
3. Pulse and blend the mixture until smooth. Place the lid on the blender. Push the "Pulse" button 3-4 times and then set it on high. Keep blending until it looks like it's a smooth, homogeneous mixture. This process produces coconut milk.
4. Strain the mixture through a sieve. Pour the coconut milk through a fine mesh sieve. As the mixture drains, use your hands to squeeze the pulp or chaff left behind to make sure you're getting all the milk out of it. You may need to sieve it more than once to get all the chaff out. You can also use a nut milk bag, which is specifically made for making nut milks. It's made of fine cloth, and you can squeeze the whole bag to release the milk. Alternatively, you can just use a piece of cheesecloth or muslin over a sieve, then pick up the chaff and cloth together to squeeze it out.
5. Repeat the grinding process a second time to get all of the milk out. Put the chaff back in the blender with more water. Grind it again until it's smooth, and then pour it through the sieve. This will help release the rest of the coconut milk. You can use the pulp or chaff in other dishes that call for coconut flakes.
6. Place the milk in the refrigerator so the cream can rise to the top. Leave the coconut milk in the refrigerator for at least 2-3 hours. When it's ready, you'll see the coconut cream on the top in a hard crust.
7. Skim the coconut cream from the top of the container. Use a knife to gently slice through the coconut cream on top and run the knife around the edges. Pull the pieces of coconut cream off the top of the milk, doing your best to leave the rest of the milk behind. You can cook rice or other foods in the liquid left behind, which will add more flavor to the food.
## Cook the mixture to separate the oil from the water
1. Put the coconut cream in a pot over low heat. Don't let the mixture smoke, as you could burn the oil. Pick a stainless steel pot or something similar. Avoid using non-stick pans for this process.
2. Cook the coconut milk for at least an hour, stirring every 5-10 minutes. You will see the oil start to separate from the solids, which will be white at first. Over time, the water will boil off and the solids will start to turn brown. Once the solids are dark brown and the oil is completely separated, you're done with the cooking process. Stir the mixture occasionally.
3. Pour the mixture through cheesecloth, muslin, or a fine-mesh sieve. The sieve will remove the dark brown bits from the oil. Once the oil is clear, pour it into a container of your choice. Let it cool, then store it in the refrigerator or in your cupboard and use it in your favorite dishes. Put it in a container that you can spoon it out from easily, as it will likely solidify.
## Make cold-pressed oil
1. Put the coconut cream in a jar and keep it warm overnight. Add hot water bottles to the sides for warmth. You can place it in a cooler or put blankets over it to help keep it warm. This will begin the separation process, removing the water from the oil.
2. Place the jar in the refrigerator the next day to separate the cream. Check on it after a few hours. The cream will form a hard layer on top if it's separated. If it has, pull it from the refrigerator. Use a knife or spoon to scoop the hard part into a new jar. You can discard the water or use it for cooking.
3. Keep the mixture warm overnight again and then strain it. Place it back in the insulated area with hot water bottles. Once again, the curd will separate from the liquid below. In the morning, pull the jar out. Strain the mixture through cheesecloth and a metal strainer into a new jar. Don't squeeze the curd during this process. Let it drip out.
4. Refrigerate and separate the oil one more time. Leave the mixture in the refrigerator for at least a couple of hours. When it looks separated, pull the jar out. The hard part on top will be the oil. Use a knife or spoon to pull it out into a new jar, and you're finished with the oil. It's best to refrigerate this kind of oil, as it's hard to get all of the water out. Water can spoil the oil.
| Wie gewinnt man Öl aus einer Kokosnuss? | Kokosnussöl eignet sich hervorragend zum Kochen und für viele andere Zwecke. Die Herstellung zu Hause kann zeitaufwändig und knifflig sein, aber mit ein bisschen Hingabe ist es machbar! Beginnen Sie damit, das Fleisch der Kokosnuss aus ihrer Schale zu entfernen. Verwenden Sie dann einen Mixer, um das Fleisch mit Wasser zu vermischen und Kokosnussmilch herzustellen. Daraus können Sie das Öl durch Erhitzen oder durch Kaltpressen gewinnen.
## Entfernen Sie das Fleisch aus der Schale.
1. Mit einem Metallspieß das weichste Auge anstechen. Steche auf jedes der 3 Augen der Kokosnuss ein. Du solltest eines finden, das weicher ist. Wenn du es gefunden hast, steche den Spieß durch das Auge und mache ein Loch hindurch. Die Augen sind die kleinen dunklen Kreise, die sich auf der Oberseite der Kokosnuss befinden. Du kannst auch einen Holzspieß verwenden, aber der könnte brechen. Du kannst auch einen Eispickel oder einfach ein scharfes Messer verwenden.
2. Gieße das Kokosnusswasser in einen Behälter. Drehen Sie das Loch über einen Behälter und schütteln Sie das Wasser heraus. Es kann ein oder zwei Augenblicke dauern, bis du alles herausbekommen hast; du solltest am Ende 0,25 bis 0,75 Tassen (59 bis 177 ml) Kokosnusswasser von jeder Kokosnuss haben. Bei Bedarf können Sie das Loch vergrößern. Das Kokoswasser ist zum Trinken geeignet und wird für das Öl nicht wirklich benötigt.
3. Schlagen Sie mit einem Hammer oder einem Fleischklopfer auf die Kokosnuss, bis sie bricht. Fassen Sie die Kokosnuss mit einem Handtuch und drehen Sie sie so, dass die Schale frei liegt. Klopfen Sie mit dem Werkzeug auf die Kokosnuss und drehen Sie sie dabei. Die Schale wird schließlich aufbrechen. Klopfen Sie weiter, um den Riss um die Kokosnuss herum zu vergrößern. Sie können auch etwas anderes Schweres verwenden, das Sie herumliegen haben, z. B. eine kleine gusseiserne Pfanne oder sogar einen Stößel. Wenn du eine Pfanne verwendest, lege die Kokosnuss auf ein Schneidebrett oder eine andere harte Oberfläche, um sie zu knacken. Du kannst sie auch auf eine harte Oberfläche schlagen.
4. Breche die Schale der Kokosnuss ab, indem du sie in Stücke brichst. Wenn die Schale in der Mitte rundherum geknackt ist, sollte die Kokosnuss in zwei Hälften brechen. Legen Sie eine Hälfte mit der Vorderseite nach unten auf ein Schneidebrett und schlagen Sie dann mit dem Hammer oder dem Fleischklopfer auf die Schale. Schon nach ein paar Schlägen sollte das Fruchtfleisch locker genug sein, um es herauszuziehen. Eine andere Möglichkeit ist, so lange auf eine harte Oberfläche zu schlagen, bis die Schale abbricht. Drehen Sie die Schale jedes Mal, um eine neue Stelle zu treffen.
5. Entfernen Sie das Fruchtfleisch und spülen Sie die Kokosnuss ab. Hebeln Sie das Kokosnussfleisch mit einem Buttermesser heraus. Waschen Sie die Kokosnussstücke unter fließendem Wasser ab, um alle Rückstände aus dem Fruchtfleisch zu entfernen. Manche Leute ziehen es vor, die dünne, braune Haut abzuschälen, aber das ist nicht nötig. Wenn Sie das möchten, verwenden Sie einen Gemüseschäler, um sie zu entfernen, und spülen Sie die Stücke erneut ab.
## Kokosnussmilch mit dem Mixer zubereiten
1. Hacken Sie das Kokosnussfleisch in kleinere Stücke. Ihr Mixer wird Ihnen die meiste Arbeit abnehmen, aber das Kokosnussfleisch muss klein genug sein, damit Ihr Mixer es erreichen kann. Versuchen Sie es mit 2,5 cm (1 Zoll) großen oder kleineren Würfeln. Sie können so viele oder so wenige Kokosnüsse verwenden, wie Sie wollen. Denken Sie daran, dass man ziemlich viele Kokosnüsse braucht, um eine kleine Menge Öl herzustellen, und dass verschiedene Methoden unterschiedliche Mengen Öl ergeben. Zum Beispiel ergeben 3-4 Kokosnüsse wahrscheinlich nur 0,25 Tassen (59 ml) Kokosnussöl.
2. Geben Sie die Kokosnussstücke in einen Mixer und fügen Sie Wasser hinzu. Wenn Sie viele Kokosnüsse auf einmal verarbeiten, müssen Sie die Kokosnuss möglicherweise schubweise mixen. Füllen Sie den Mixer nur etwa zu 1/3 mit Kokosnuss. Gießen Sie so viel heißes Wasser ein, dass die Kokosnuss vollständig bedeckt ist und noch etwa 2,5 cm Wasser obenauf steht. Kochen Sie etwas Wasser und mischen Sie es dann mit kaltem Wasser, damit es heiß ist, aber nicht so heiß, dass man es nicht anfassen kann. Manche Leute verwenden kaltes Wasser zum Extrahieren. Allerdings erhält man mit kaltem Wasser nicht so viel Öl aus der Kokosnuss.
3. Pürieren Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer. Drücken Sie die Pulse"-Taste 3 bis 4 Mal und stellen Sie sie dann auf die höchste Stufe. Mixen Sie weiter, bis es aussieht, als sei es eine glatte, homogene Mischung. Auf diese Weise entsteht Kokosnussmilch.
4. Die Mischung durch ein Sieb abseihen. Gießen Sie die Kokosnussmilch durch ein feinmaschiges Sieb. Während die Mischung abtropft, drücken Sie das zurückbleibende Fruchtfleisch oder die Spreu mit den Händen aus, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Milch herausbekommen. Möglicherweise müssen Sie mehr als einmal sieben, um alle Spreu herauszubekommen. Sie können auch einen Nussmilchbeutel verwenden, der speziell für die Herstellung von Nussmilch gedacht ist. Er besteht aus feinem Stoff, und Sie können den ganzen Beutel zusammendrücken, um die Milch herauszulösen. Alternativ können Sie auch ein Stück Käsetuch oder Musselin über ein Sieb legen und die Spreu zusammen mit dem Tuch herausdrücken.
5. Wiederholen Sie den Mahlvorgang ein zweites Mal, um die gesamte Milch herauszubekommen. Geben Sie die Spreu mit mehr Wasser zurück in den Mixer. Zerkleinere sie erneut, bis sie glatt ist, und gieße sie dann durch das Sieb. So wird der Rest der Kokosmilch freigesetzt. Sie können das Fruchtfleisch oder die Spreu in anderen Gerichten verwenden, in denen Kokosnussflocken benötigt werden.
6. Stellen Sie die Milch in den Kühlschrank, damit die Sahne nach oben steigen kann. Lassen Sie die Kokosmilch mindestens 2-3 Stunden im Kühlschrank stehen. Wenn sie fertig ist, sieht man die Kokosnusscreme als harte Kruste an der Oberfläche.
7. Schöpfen Sie die Kokosnusscreme von der Oberseite des Behälters ab. Schneiden Sie mit einem Messer vorsichtig durch die Kokosnusscreme und fahren Sie mit dem Messer an den Rändern entlang. Ziehen Sie die Kokosrahmstücke von der Milch ab und lassen Sie dabei den Rest der Milch möglichst stehen. In der zurückbleibenden Flüssigkeit können Sie Reis oder andere Lebensmittel kochen, was den Geschmack der Speisen verstärkt.
## Kochen Sie die Mischung, um das Öl vom Wasser zu trennen.
1. Gib die Kokosnusscreme bei niedriger Hitze in einen Topf. Achte darauf, dass die Mischung nicht raucht, da du sonst das Öl verbrennen könntest. Nimm einen Topf aus rostfreiem Stahl oder etwas Ähnliches. Vermeiden Sie die Verwendung von Pfannen mit Antihaftbeschichtung für diesen Vorgang.
2. Kochen Sie die Kokosmilch mindestens eine Stunde lang, wobei Sie alle 5-10 Minuten umrühren. Sie werden sehen, dass sich das Öl von den festen Bestandteilen, die zunächst weiß sind, zu trennen beginnt. Mit der Zeit kocht das Wasser aus und die festen Bestandteile werden braun. Sobald die Feststoffe dunkelbraun sind und sich das Öl vollständig abgesetzt hat, ist der Kochvorgang abgeschlossen. Rühren Sie die Mischung gelegentlich um.
3. Gießen Sie die Mischung durch ein Käsetuch, Musselin oder ein feinmaschiges Sieb. Das Sieb entfernt die dunkelbraunen Stücke aus dem Öl. Sobald das Öl klar ist, gießen Sie es in ein Gefäß Ihrer Wahl. Lassen Sie es abkühlen und bewahren Sie es dann im Kühlschrank oder in Ihrem Schrank auf, um es für Ihre Lieblingsgerichte zu verwenden. Geben Sie es in ein Gefäß, aus dem Sie es leicht auslöffeln können, da es wahrscheinlich fest wird.
## Kaltgepresstes Öl herstellen
1. Die Kokosnusscreme in ein Glas geben und über Nacht warm halten. Fügen Sie Wärmflaschen an den Seiten hinzu, um die Wärme zu erhalten. Sie können das Gefäß auch in eine Kühltruhe stellen oder Decken darüber legen, um es warm zu halten. Dadurch beginnt der Trennungsprozess, bei dem das Wasser aus dem Öl entfernt wird.
2. Stellen Sie das Gefäß am nächsten Tag in den Kühlschrank, um die Creme zu trennen. Überprüfen Sie es nach einigen Stunden. Wenn sich die Creme getrennt hat, bildet sich eine harte Schicht auf der Oberseite. Wenn das der Fall ist, nimm das Glas aus dem Kühlschrank. Verwenden Sie ein Messer oder einen Löffel, um den harten Teil in ein neues Glas zu schöpfen. Sie können das Wasser wegwerfen oder zum Kochen verwenden.
3. Lassen Sie die Mischung erneut über Nacht warm stehen und seihen Sie sie dann ab. Stellen Sie sie wieder in den isolierten Bereich mit den Wärmflaschen. Auch hier trennt sich der Käsebruch von der darunter liegenden Flüssigkeit. Am nächsten Morgen das Glas herausnehmen. Die Mischung durch ein Seihtuch und ein Metallsieb in ein neues Gefäß abseihen. Quetschen Sie den Käsebruch dabei nicht aus. Lass ihn abtropfen.
4. Kühl stellen und das Öl ein weiteres Mal abtrennen. Lassen Sie die Mischung mindestens ein paar Stunden im Kühlschrank stehen. Wenn sie getrennt aussieht, nimm das Glas heraus. Der harte Teil oben wird das Öl sein. Benutze ein Messer oder einen Löffel, um es in ein neues Glas zu füllen, und du bist fertig mit dem Öl. Es ist am besten, diese Art von Öl im Kühlschrank aufzubewahren, da es schwierig ist, das gesamte Wasser herauszubekommen. Das Wasser kann das Öl verderben.
| ¿Cómo extraer aceite de un coco? | El aceite de coco es excelente para cocinar y para muchos otros usos. Hacerlo en casa puede llevar tiempo y ser complicado, ¡pero se puede conseguir con un poco de dedicación! Empieza sacando la carne del coco de su cáscara. Luego, usa una batidora para mezclar la carne con agua y hacer leche de coco. A partir de ahí, puedes refinar el aceite utilizando calor o un método de prensado en frío.
## Quitar la carne de la cáscara
1. Pinchar el ojo más blando con una brocheta de metal. Pincha cada uno de los 3 ojos del coco. Deberías encontrar uno que sea más blando. Cuando lo hagas, empuja la brocheta a través del ojo, haciéndole un agujero. Los ojos son los pequeños círculos oscuros que se agrupan en la parte superior del coco. También puedes utilizar una brocheta de madera, pero podría romperse. También puedes probar con un picahielos o incluso simplemente con un cuchillo afilado.
2. Vierte el agua de coco en un recipiente. Gira el agujero sobre un recipiente y sacude el agua. Puede que te lleve un momento o dos sacarla toda; deberías acabar con 0,25 a 0,75 tazas (59 a 177 ml) de agua de coco de cada coco. Si es necesario, haz el agujero más grande. El agua de coco es buena para beber, y realmente no la necesitarás para el aceite.
3. Golpea el coco con un martillo o un ablandador de carne hasta que se rompa. Coge el coco con una toalla y dale la vuelta para que la cáscara quede al descubierto. Golpea el coco con la herramienta, girándolo a medida que lo haces. La cáscara acabará rompiéndose. Sigue golpeando para expandir la grieta alrededor del coco. También puedes utilizar cualquier otra cosa pesada que tengas por ahí, como una sartén pequeña de hierro fundido o incluso un mortero. Si utilizas una sartén, coloca el coco sobre una tabla de cortar u otra superficie dura para partirlo. También puedes golpearlo contra una superficie dura.
4. Rompe la cáscara del coco partiéndolo en trozos. Una vez que la cáscara se haya partido por la mitad en todo su contorno, el coco debería partirse por la mitad. Coloca una mitad boca abajo sobre una tabla de cortar y golpea la cáscara con el martillo o el ablandador de carne. Con sólo golpearla un par de veces, la pulpa se aflojará lo suficiente para poder sacarla. Otra opción es seguir golpeando sobre una superficie dura hasta que la cáscara se rompa. Sigue girando la cáscara para golpear un nuevo punto cada vez.
5. 5. Retire la pulpa y enjuague el coco. Utiliza un cuchillo de mantequilla para sacar la pulpa del coco. Lave los trozos de coco bajo el grifo para eliminar cualquier resto de la pulpa. Algunas personas prefieren pelar la fina piel marrón, aunque no es necesario. Si lo desea, utilice un pelador de verduras para quitarla y vuelva a enjuagar los trozos.
## Usa una batidora para hacer leche de coco
1. Pica la carne de coco en trozos pequeños. La batidora hará la mayor parte del trabajo por ti, pero la carne de coco debe estar en trozos lo bastante pequeños para que la batidora pueda alcanzarla. Pruebe con dados de 2,5 cm (1 pulgada) o más pequeños. Puedes utilizar tantos cocos como quieras. Ten en cuenta que se necesitan bastantes cocos para hacer una pequeña cantidad de aceite y que los distintos métodos producirán cantidades diferentes de aceite. Por ejemplo, 3-4 cocos probablemente sólo producirán 0,25 tazas (59 ml) de aceite de coco.
2. Añada los trozos de coco a una batidora y vierta el agua. Es posible que tengas que licuar el coco por tandas si estás procesando muchos cocos a la vez. Llene la licuadora sólo hasta 1/3 del nivel del coco. Vierte suficiente agua caliente para cubrir completamente el coco, con unos 2,5 cm más de agua por encima. Hierve un poco de agua y luego mézclala con agua fría para que esté caliente pero no tanto que no puedas tocarla. Algunas personas utilizan agua fría para la extracción. Sin embargo, no obtendrás tanto aceite del coco con agua fría.
3. 3. Bate la mezcla hasta que quede suave. Coloca la tapa en la batidora. Pulsa el botón "Pulse" 3-4 veces y luego ponlo a velocidad alta. Sigue batiendo hasta que parezca una mezcla suave y homogénea. Este proceso produce la leche de coco.
4. 4. Pasa la mezcla por un colador. Vierte la leche de coco a través de un colador de malla fina. Mientras la mezcla se escurre, utiliza las manos para exprimir la pulpa o la paja que queda para asegurarte de que estás sacando toda la leche. Es posible que tengas que colarlo más de una vez para eliminar toda la paja. También puedes utilizar una bolsa para leche de frutos secos, fabricada específicamente para este tipo de leche. Es de tela fina y puedes apretar toda la bolsa para que salga la leche. Alternativamente, puedes usar simplemente un trozo de estopilla o muselina sobre un colador, y luego recoger la paja y la tela juntas para exprimirla.
5. Repite el proceso de trituración una segunda vez para sacar toda la leche. 6. Vuelva a poner la paja en la batidora con más agua. Vuelve a triturarlo hasta que quede suave y, a continuación, viértelo por el colador. Esto ayudará a liberar el resto de la leche de coco. Puedes utilizar la pulpa o la paja en otros platos que requieran copos de coco.
6. 6. Mete la leche en la nevera para que la nata suba a la superficie. Deja la leche de coco en la nevera durante al menos 2-3 horas. Cuando esté lista, verás la crema de coco en la parte superior en forma de costra dura.
7. 7. Retire la nata de coco de la parte superior del recipiente. Utiliza un cuchillo para cortar suavemente la crema de coco de la parte superior y pasa el cuchillo por los bordes. Retira los trozos de crema de coco de la parte superior de la leche, haciendo lo posible por dejar el resto de la leche. Puedes cocer arroz u otros alimentos en el líquido que queda, lo que añadirá más sabor a la comida.
## Cocer la mezcla para separar el aceite del agua.
1. Pon la crema de coco en una olla a fuego lento. No dejes que la mezcla humee, ya que podrías quemar el aceite. Elige una olla de acero inoxidable o algo similar. Evita utilizar sartenes antiadherentes para este proceso.
2. Cocina la leche de coco durante al menos una hora, removiendo cada 5-10 minutos. Verás que el aceite empieza a separarse de los sólidos, que al principio serán blancos. Con el tiempo, el agua hervirá y los sólidos empezarán a volverse marrones. Cuando los sólidos adquieran un color marrón oscuro y el aceite se haya separado por completo, habrá terminado el proceso de cocción. Remueve la mezcla de vez en cuando.
3. Vierta la mezcla a través de una gasa, muselina o un colador de malla fina. El colador eliminará los trozos marrones oscuros del aceite. Una vez que el aceite esté transparente, viértalo en un recipiente de su elección. Déjalo enfriar y, a continuación, guárdalo en el frigorífico o en tu alacena y utilízalo en tus platos favoritos. Ponlo en un recipiente del que puedas sacarlo fácilmente con una cuchara, ya que es probable que se solidifique.
## Hacer aceite prensado en frío
1. Pon la crema de coco en un tarro y mantenla caliente toda la noche. Añade botellas de agua caliente a los lados para darle calor. Puedes colocarlo en una nevera o poner mantas encima para ayudar a mantenerlo caliente. Esto comenzará el proceso de separación, eliminando el agua del aceite.
2. Coloque el tarro en el frigorífico al día siguiente para separar la crema. Compruébelo al cabo de unas horas. Si se ha separado, la nata formará una capa dura en la parte superior. Si es así, sácala del frigorífico. Utiliza un cuchillo o una cuchara para vaciar la parte dura en un tarro nuevo. Puedes desechar el agua o utilizarla para cocinar.
3. Vuelve a mantener la mezcla caliente toda la noche y cuélala. Colóquela de nuevo en la zona aislada con bolsas de agua caliente. Una vez más, la cuajada se separará del líquido que hay debajo. Por la mañana, saque el tarro. Cuela la mezcla con una estopilla y un colador metálico en un tarro nuevo. No aprietes la cuajada durante este proceso. Deja que se escurra.
4. Refrigerar y separar el aceite una vez más. Deje la mezcla en el frigorífico durante al menos un par de horas. Cuando parezca separada, saca el tarro. La parte dura de arriba será el aceite. Utiliza un cuchillo o una cuchara para sacarlo y ponerlo en un tarro nuevo, y ya habrás terminado con el aceite. Es mejor refrigerar este tipo de aceite, ya que es difícil sacarle todo el agua. El agua puede estropear el aceite.
| Comment extraire l'huile d'une noix de coco ? | L'huile de coco est idéale pour la cuisine et de nombreuses autres utilisations. La fabriquer à la maison peut s'avérer long et délicat, mais c'est possible avec un peu d'application ! Commencez par retirer la chair de la noix de coco de sa coquille. Puis, à l'aide d'un mixeur, mélangez la chair avec de l'eau pour obtenir du lait de coco. Vous pouvez ensuite raffiner l'huile à l'aide de la chaleur ou d'une méthode de pression à froid.
## Retirer la chair de la coquille
1. Percez l'œil le plus tendre à l'aide d'une brochette métallique. Piquez chacun des 3 yeux de la noix de coco. Vous devriez en trouver un qui est plus mou. Enfoncez alors la brochette dans l'œil pour le percer. Les yeux sont les petits cercles sombres qui sont regroupés sur le dessus de la noix de coco. Vous pouvez également utiliser une brochette en bois, mais elle risque de se casser. Vous pouvez également utiliser un pic à glace ou tout simplement un couteau bien aiguisé.
2. Versez l'eau de coco dans un récipient. Retournez le trou au-dessus d'un récipient et secouez l'eau. Cela peut prendre un moment ou deux pour tout faire sortir ; vous devriez obtenir 0,25 à 0,75 tasse (59 à 177 ml) d'eau de coco de chaque noix de coco. Si nécessaire, agrandissez le trou. L'eau de coco est bonne à boire et vous n'en aurez pas vraiment besoin pour l'huile.
3. Frappez la noix de coco avec un marteau ou un attendrisseur de viande jusqu'à ce qu'elle se brise. Saisissez la noix de coco avec une serviette et retournez-la de manière à ce que la coquille soit exposée. Tapez sur la noix de coco avec l'outil, en la tournant au fur et à mesure. La coquille finira par se fissurer. Continuez à taper pour élargir la fissure autour de la noix de coco. Vous pouvez également utiliser tout autre outil lourd que vous avez sous la main, comme une petite poêle en fonte ou même un pilon. Si vous utilisez une poêle, posez la noix de coco sur une planche à découper ou une autre surface dure pour la faire craquer. Vous pouvez également la frapper sur une surface dure.
4. Cassez la coquille de la noix de coco en la brisant en morceaux. Une fois que la coquille s'est fissurée au milieu sur tout le pourtour, la noix de coco doit se briser en deux. Placez une moitié face contre terre sur une planche à découper, puis frappez la coquille avec le marteau ou l'attendrisseur de viande. Il suffit de frapper plusieurs fois pour que la chair se détache suffisamment pour être retirée. Une autre option consiste à frapper la coquille sur une surface dure jusqu'à ce qu'elle se détache. Tournez la coquille pour frapper un nouvel endroit à chaque fois.
5. Retirez la chair et rincez la noix de coco. Utilisez un couteau à beurre pour retirer la chair de la noix de coco. Lavez les morceaux de noix de coco à l'eau courante pour éliminer tous les débris de la chair. Certaines personnes préfèrent peler la fine peau brune, mais ce n'est pas nécessaire. Si vous le souhaitez, utilisez un épluche-légumes pour l'enlever et rincez à nouveau les morceaux.
## Utiliser un mixeur pour faire du lait de coco
1. Hachez la chair de noix de coco en petits morceaux. Votre mixeur fera le plus gros du travail pour vous, mais votre chair de noix de coco doit être assez petite pour que votre mixeur puisse l'atteindre. Essayez des cubes de 2,5 cm (1 pouce) ou moins. Vous pouvez utiliser autant ou aussi peu de noix de coco que vous le souhaitez. Gardez à l'esprit qu'il faut beaucoup de noix de coco pour produire une petite quantité d'huile et que différentes méthodes produiront différentes quantités d'huile. Par exemple, 3 à 4 noix de coco ne produiront probablement que 0,25 tasse (59 ml) d'huile de coco.
2. Ajoutez les morceaux de noix de coco dans un mixeur et versez l'eau. Il se peut que vous deviez mixer votre noix de coco par lots si vous traitez beaucoup de noix de coco à la fois. Ne remplissez le mixeur qu'à environ 1/3 de la noix de coco. Versez suffisamment d'eau chaude pour recouvrir complètement la noix de coco et ajoutez environ 2,5 cm d'eau sur le dessus. Faites bouillir de l'eau, puis mélangez-la à de l'eau froide pour qu'elle soit chaude, mais pas au point de ne pas pouvoir la toucher. Certaines personnes utilisent de l'eau froide pour l'extraction. Cependant, vous n'obtiendrez pas autant d'huile de la noix de coco avec de l'eau froide.
3. Mixez le mélange par impulsions jusqu'à ce qu'il soit homogène. Placez le couvercle sur le mixeur. Appuyez sur le bouton "Pulse" 3 à 4 fois, puis réglez-le sur "high". Continuez à mixer jusqu'à ce que vous obteniez un mélange lisse et homogène. Ce processus permet d'obtenir du lait de coco.
4. Passez le mélange au tamis. Versez le lait de coco dans un tamis à mailles fines. Pendant que le mélange s'égoutte, utilisez vos mains pour presser la pulpe ou les paillettes restantes afin de vous assurer que vous obtenez tout le lait. Il se peut que vous deviez passer le mélange au tamis plus d'une fois pour faire sortir toutes les paillettes. Vous pouvez également utiliser un sac à lait de noix, spécialement conçu pour la fabrication de laits de noix. Il est fait d'un tissu fin et vous pouvez le presser entièrement pour faire sortir le lait. Vous pouvez également utiliser un morceau d'étamine ou de mousseline au-dessus d'une passoire, puis ramasser les paillettes et le tissu ensemble pour les presser.
5. Répétez le processus de broyage une deuxième fois pour faire sortir tout le lait. Remettez la balle dans le mixeur avec de l'eau. Broyez-la à nouveau jusqu'à ce qu'elle soit lisse, puis versez-la dans le tamis. Cela permettra de libérer le reste du lait de coco. Vous pouvez utiliser la pulpe ou la paillette dans d'autres plats nécessitant des flocons de noix de coco.
6. Placez le lait au réfrigérateur pour que la crème monte à la surface. Laissez le lait de coco au réfrigérateur pendant au moins 2 à 3 heures. Lorsqu'il est prêt, la crème de coco se présente sous la forme d'une croûte dure sur le dessus.
7. Écumez la crème de coco sur le dessus du récipient. À l'aide d'un couteau, coupez délicatement la crème de coco sur le dessus et passez le couteau sur les bords. Retirez les morceaux de crème de coco du dessus du lait, en faisant de votre mieux pour laisser le reste du lait. Vous pouvez faire cuire du riz ou d'autres aliments dans le liquide restant, ce qui donnera plus de saveur aux aliments.
## Faites cuire le mélange pour séparer l'huile de l'eau.
1. Mettez la crème de coco dans une casserole à feu doux. Ne laissez pas le mélange fumer, car vous pourriez brûler l'huile. Choisissez une casserole en acier inoxydable ou quelque chose de similaire. Évitez d'utiliser des poêles antiadhésives pour cette opération.
2. Faites cuire le lait de coco pendant au moins une heure, en remuant toutes les 5 à 10 minutes. Vous verrez que l'huile commence à se séparer des solides, qui seront blancs au début. Au fil du temps, l'eau va bouillir et les solides vont commencer à brunir. Lorsque les solides sont brun foncé et que l'huile est complètement séparée, le processus de cuisson est terminé. Remuez le mélange de temps en temps.
3. Versez le mélange dans une étamine, une mousseline ou un tamis à mailles fines. Le tamis permet d'éliminer les parties brun foncé de l'huile. Une fois que l'huile est claire, versez-la dans le récipient de votre choix. Laissez-la refroidir, puis conservez-la au réfrigérateur ou dans votre placard et utilisez-la dans vos plats préférés. Mettez-la dans un récipient dans lequel vous pourrez la retirer facilement à la cuillère, car elle risque de se solidifier.
## Faire de l'huile pressée à froid
1. Mettez la crème de coco dans un bocal et gardez-la au chaud pendant la nuit. Ajoutez des bouteilles d'eau chaude sur les côtés du pot pour le réchauffer. Vous pouvez placer le pot dans une glacière ou le recouvrir de couvertures pour le maintenir au chaud. Le processus de séparation de l'eau et de l'huile commencera.
2. Le lendemain, placez le bocal au réfrigérateur pour séparer la crème. Vérifiez-le après quelques heures. La crème formera une couche dure sur le dessus si elle est séparée. Si c'est le cas, retirez le pot du réfrigérateur. Utilisez un couteau ou une cuillère pour récupérer la partie dure dans un nouveau bocal. Vous pouvez jeter l'eau ou l'utiliser pour cuisiner.
3. Gardez le mélange au chaud pendant une nuit, puis filtrez-le. Remettez-le dans la zone isolée avec les bouteilles d'eau chaude. Une fois de plus, le caillé se sépare du liquide qui se trouve en dessous. Le matin, retirez le bocal. Passez le mélange au travers d'une étamine et d'une passoire métallique dans un nouveau bocal. Ne pressez pas le caillé pendant cette opération. Laissez-le s'écouler.
4. Réfrigérez et séparez l'huile une nouvelle fois. Laissez le mélange au réfrigérateur pendant au moins deux heures. Lorsqu'il semble séparé, retirez le bocal. La partie dure du dessus sera l'huile. Utilisez un couteau ou une cuillère pour l'extraire dans un nouveau bocal, et vous en aurez terminé avec l'huile. Il est préférable de réfrigérer ce type d'huile, car il est difficile d'en extraire toute l'eau. L'eau peut altérer l'huile.
| Come estrarre l'olio da una noce di cocco? | L'olio di cocco è ottimo per cucinare e per molti altri usi. Prepararlo in casa può richiedere tempo e difficoltà, ma con un po' di impegno si può fare! Iniziate rimuovendo la carne della noce di cocco dal suo guscio. Poi, con un frullatore, unite la carne all'acqua e ottenete il latte di cocco. Da qui si può raffinare l'olio con il calore o con il metodo della spremitura a freddo.
## Rimuovere la carne dal guscio
1. Forare l'occhio più morbido con uno spiedino di metallo. Punzecchiare ciascuno dei 3 occhi della noce di cocco. Dovreste trovarne uno più morbido. Quando lo trovate, spingete lo spiedino attraverso l'occhio, facendo un buco. Gli occhi sono i piccoli cerchi scuri raggruppati sulla sommità della noce di cocco. Potete anche usare uno spiedino di legno, ma potrebbe rompersi. Si può anche provare con un punteruolo o con un coltello affilato.
2. Versare l'acqua di cocco in un contenitore. Capovolgere il buco del contenitore e scuotere l'acqua. Potrebbero essere necessari uno o due momenti per estrarre tutta l'acqua; alla fine si dovrebbero ottenere da ogni noce di cocco da 0,25 a 0,75 tazze (da 59 a 177 ml) di acqua di cocco. Se necessario, allargate il foro. L'acqua di cocco è ottima per essere bevuta e non vi servirà per l'olio.
3. Colpire la noce di cocco con un martello o un batticarne finché non si rompe. Afferrate la noce di cocco con un asciugamano e giratela in modo da esporre il guscio. Picchiettate la noce di cocco con l'attrezzo, girandola man mano. Il guscio si romperà. Continuate a picchiettare per espandere la crepa intorno alla noce di cocco. Potete anche usare qualsiasi altra cosa pesante che avete in giro, come una piccola padella di ghisa o anche un pestello. Se utilizzate una padella, mettete la noce di cocco su un tagliere o su un'altra superficie dura per romperla. Potete anche colpirlo su una superficie dura.
4. Rompere il guscio della noce di cocco facendola a pezzi. Una volta che il guscio si è rotto al centro, la noce di cocco dovrebbe rompersi a metà. Porre una metà a faccia in giù su un tagliere, quindi colpire il guscio con il martello o il batticarne. Basta qualche colpo per far sì che la polpa si allenti abbastanza da poter essere estratta. Un'altra opzione è quella di continuare a colpirlo su una superficie dura finché il guscio non si rompe. Continuate a girare il guscio per colpire ogni volta un nuovo punto.
5. Rimuovere la polpa e sciacquare la noce di cocco. Utilizzare un coltello da burro per estrarre la polpa della noce di cocco. Lavare i pezzi di cocco sotto l'acqua corrente per rimuovere eventuali residui dalla polpa. Alcuni preferiscono togliere la sottile buccia marrone, anche se non è necessario. Se lo si desidera, utilizzare un pelaverdure per toglierla e sciacquare nuovamente i pezzi.
## Usare un frullatore per fare il latte di cocco
1. Tritare la carne di cocco in pezzi più piccoli. Il frullatore farà la maggior parte del lavoro per voi, ma la carne di cocco deve essere in pezzi abbastanza piccoli da permettere al frullatore di raggiungerla. Cercate cubetti di 2,5 cm o più piccoli. Potete usare quante o poche noci di cocco volete. Tenete presente che occorrono parecchie noci di cocco per ottenere una piccola quantità di olio e che i diversi metodi produrranno quantità diverse di olio. Ad esempio, 3-4 noci di cocco produrranno probabilmente solo 0,25 tazze (59 ml) di olio di cocco.
2. Aggiungete i pezzi di cocco in un frullatore e versate l'acqua. Potrebbe essere necessario frullare la noce di cocco in gruppi se si tratta di molte noci di cocco in una sola volta. Riempire il frullatore solo per circa 1/3 di cocco. Versare una quantità di acqua calda sufficiente a coprire completamente il cocco, con circa 2,5 cm di acqua in più. Fate bollire un po' d'acqua e poi mescolatela con acqua fredda in modo che sia calda ma non così tanto da non poterla toccare. Alcuni usano l'acqua fredda per l'estrazione. Tuttavia, con l'acqua fredda non si otterrà la stessa quantità di olio dalla noce di cocco.
3. Frullare il composto fino a renderlo omogeneo. Mettere il coperchio sul frullatore. Premete il pulsante "Pulse" per 3-4 volte e poi impostatelo su high. Continuare a frullare fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Questo processo produce il latte di cocco.
4. Filtrare il composto attraverso un setaccio. Versare il latte di cocco attraverso un setaccio a maglie fini. Mentre il composto scola, usare le mani per spremere la polpa o la pula rimasta per assicurarsi di estrarre tutto il latte. Potrebbe essere necessario setacciare più di una volta per eliminare tutta la pula. Si può anche utilizzare un sacchetto per il latte di noci, creato appositamente per la preparazione del latte di noci. È fatto di stoffa fine e si può spremere l'intero sacchetto per far uscire il latte. In alternativa, potete usare un pezzo di tela da formaggio o di mussola su un setaccio, quindi raccogliere la pula e la tela insieme per strizzarla.
5. Ripetere il processo di macinazione una seconda volta per far uscire tutto il latte. Rimettere la pula nel frullatore con altra acqua. Macinare di nuovo fino a ottenere un composto omogeneo e poi versarlo attraverso il setaccio. Questo aiuterà a rilasciare il resto del latte di cocco. Potete utilizzare la polpa o la pula in altri piatti che richiedono scaglie di cocco.
6. Mettere il latte in frigorifero in modo che la crema possa salire in cima. Lasciare il latte di cocco in frigorifero per almeno 2-3 ore. Quando sarà pronto, la crema di cocco si presenterà in una crosta dura.
7. Scremare la crema di cocco dalla parte superiore del contenitore. Con un coltello, tagliare delicatamente la crema di cocco in cima e far scorrere il coltello intorno ai bordi. Estrarre i pezzi di crema di cocco dalla parte superiore del latte, facendo del proprio meglio per lasciare il resto del latte. Nel liquido rimasto si può cuocere il riso o altri alimenti, che daranno più sapore al cibo.
## Cuocere il composto per separare l'olio dall'acqua.
1. Mettere la crema di cocco in una pentola a fuoco basso. Non fate fumare il composto, perché potreste bruciare l'olio. Scegliere una pentola in acciaio inox o qualcosa di simile. Evitate di usare padelle antiaderenti per questo processo.
2. Fate cuocere il latte di cocco per almeno un'ora, mescolando ogni 5-10 minuti. Vedrete l'olio iniziare a separarsi dai solidi, che all'inizio saranno bianchi. Con il tempo, l'acqua bollirà e i solidi inizieranno a diventare marroni. Quando i solidi sono di colore marrone scuro e l'olio è completamente separato, il processo di cottura è terminato. Mescolare il composto di tanto in tanto.
3. Versare il composto attraverso la stamigna, la mussola o un setaccio a maglie fini. Il setaccio rimuoverà le parti scure dell'olio. Una volta che l'olio è limpido, versarlo in un contenitore a scelta. Lasciatelo raffreddare, quindi conservatelo in frigorifero o in dispensa e utilizzatelo nei vostri piatti preferiti. Mettetelo in un contenitore da cui possiate estrarlo facilmente con un cucchiaio, perché è probabile che si solidifichi.
## Preparare l'olio spremuto a freddo
1. Mettere la crema di cocco in un barattolo e tenerla al caldo per una notte. Aggiungete ai lati delle bottiglie di acqua calda per riscaldarla. Si può mettere il barattolo in una borsa termica o coprire il barattolo con delle coperte per tenerlo al caldo. In questo modo inizierà il processo di separazione, eliminando l'acqua dall'olio.
2. Il giorno successivo mettete il barattolo in frigorifero per separare la crema. Controllatelo dopo qualche ora. Se la crema si è separata, si formerà uno strato duro sulla parte superiore. Se si è separata, toglietela dal frigorifero. Con un coltello o un cucchiaio, prelevate la parte dura e mettetela in un nuovo barattolo. L'acqua può essere scartata o utilizzata per cucinare.
3. Tenete il composto al caldo ancora per una notte e poi filtratelo. Riporre il tutto nell'area isolata con le bottiglie di acqua calda. Ancora una volta, la cagliata si separerà dal liquido sottostante. Al mattino, estrarre il barattolo. Filtrare il composto attraverso la stamigna e un colino di metallo in un nuovo barattolo. Non spremere la cagliata durante questo processo. Lasciatela sgocciolare.
4. Refrigerare e separare l'olio un'altra volta. Lasciare il composto in frigorifero per almeno un paio d'ore. Quando sembra separato, estrarre il barattolo. La parte dura in cima sarà l'olio. Con un coltello o un cucchiaio, estrarlo in un nuovo barattolo e l'olio è finito. È meglio conservare questo tipo di olio in frigorifero, perché è difficile far uscire tutta l'acqua. L'acqua può rovinare l'olio.
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609 | How to pay property taxes online? | If you own real property (a home or land) in the United States, you are responsible for paying state property taxes each year. While these taxes are assessed through the county where the property is located, most counties in each state allow property owners to pay their taxes online. The specific information you need to pay your property taxes online depends on where your property is located.
## Calculate your payments
1. Look on your tax bill. You should receive an annual property tax statement in the mail that provides information about the amount of tax you owe each year. This statement also has other information, such as a property identification number or PIN, that may be necessary for you to pay your taxes online. Your tax bill may not include any delinquent taxes, or any other tax assessments, such as supplemental taxes. Those typically are sent separately.
2. Check online if you haven't received a bill. Just because you don't receive a bill doesn't mean you don't owe property taxes. In most states and counties, you can find out how much tax you owe by going to your state or county's property tax website. The amount of tax online typically will be more up to date than what's on your bill, so even if you have your bill handy you may want to check online. If there's a discrepancy, go by the amount online rather than the amount on your bill. Unfortunately, you may need a PIN or identification number located on the bill to access your tax amount online.
3. Call the tax assessor's office if you need more information. If you haven't received a bill and can't find the amount you owe on the website, you can always call the tax assessor's office and ask. The clerk should be able to give you the total amount of property tax you owe, as well as any other information you need, such as a PIN, so you can pay your taxes online.
4. Confirm the types of property tax you owe. Some states or counties may have different types of property taxes that you'll have to pay. You may have to check for different types separately. For example, in California you may have secured and unsecured property taxes. Unsecured property taxes are taxes on watercraft, airplanes, or temporary fixtures that are not connected to real property. These may be listed separately, or included on separate websites. Depending on where you live, certain types of property taxes may not be included in the online information. For example, the property tax website for Cook County, Illinois, does not include amounts for back taxes, air pollution taxes, and some other types of property taxes.
5. Confirm due dates for taxes owed. On the tax assessor's website, you'll find information about the dates property taxes are due each year. If you have any delinquent taxes, they typically are considered due immediately. If you pay your taxes on or before the due dates you'll avoid penalties, interest, and other fees. Plan ahead, especially if you won't be able to pay the total amount all at once.
6. Determine how much of your taxes you can pay. Particularly if you have delinquent taxes, you may not be able to pay all of your taxes at once. Access the website well before the due date, if possible, so you can budget for your payments accordingly.
7. Check to see if your mortgage company is paying your property taxes. If you have a mortgage on your property, your monthly mortgage payment may include an escrow amount that goes to pay your property taxes. When property taxes are due, your mortgage company will withdraw the money from the escrow account and pay them on your behalf. You typically still will get a bill or property tax statement, even though you don't owe anything. Check with your mortgage company if you're not sure so you don't end up paying twice.
## Make your payments
1. Visit your county or state's property tax website. Property taxes are assessed by county governments. The easiest way to find your county's property tax website is to check on your state's website for a link. Your state will have a .gov web address, so you can be assured that the link you find from the state website is the legitimate website for your county. This way you can make sure you keep all your information secure.
2. Enter information for your property. The information you need to enter to access your account and pay your taxes online differs among states and counties. Typically you'll have a PIN or property identification number that you must enter to correctly find your property. A street address typically isn't enough, because property may be assessed using parcel numbers or some other system of organization.
3. Do a search for your property. Some property tax assessors may allow you to look up the property identification number you need on the website itself. Others may require you to call the county tax assessor's office to get the information you need. If you don't have the information you need, look for a link that will allow you to search for your property. When you click on the link to pay your taxes, there should be a link close to the space where you would enter the information that you can follow to get the information you need.
4. Review acceptable methods of payment. Depending on the county, different methods of payment are accepted if you want to pay your property taxes online. Some methods of payment may come with an additional fee. If you pay using an electronic check, you typically won't have to pay a fee. Using a debit or credit card may incur a fee ranging from a few dollars to 2 or 3 percent of the amount of your payment.
5. Make your payment. Once you've entered the information you need and chosen your method of payment, simply enter the amount of money you want to pay along with your payment information to pay your property taxes online.
6. Print your confirmation. Once you've submitted your payment, you'll typically get a confirmation screen that will include a unique confirmation number and an option to print the page for your records. You may also get a confirmation through email. If you get an email confirmation you don't necessarily have to print a paper copy, just make sure to save the email.
## Use other online resources
1. Create a portfolio. If you own several parcels of property in the same state or county, you may be able to create a portfolio of properties on your state or county's property tax website. The portfolio allows you to manage all of your property taxes in one place. Look for a link on the property tax page that will allow you to create a portfolio, and follow the instructions. If you don't see a link, look for a FAQ page and see if anything is listed about how to link multiple properties.
2. Set up recurring payments. Some states and counties allow you to enter payment information once and schedule payments, which are automatically deducted from your bank account or credit card. If you have the option to schedule payments, this can be helpful with budgeting. You can schedule a partial payment each month so you don't have to pay the whole thing all at once. Mark your payment dates on your calendar or set a reminder on your phone so you don't forget that the payment is coming out.
3. Subscribe to email notifications. Some counties provide email notifications that will alert you before the due date for property taxes, or when there have been changes to your account. If you weren't able to set up recurring payments, these notifications can help you ensure you don't miss a due date and incur additional penalties and fees. If you subscribe to email notifications, you may want to add the email address to your contacts list or preferred addresses list. This will ensure you actually receive the notifications and they don't fall into your spam folder.
4. Apply for a payment plan. Most counties allow you to set up a payment plan if you have delinquent property taxes. You typically have to fill out an application, and may be subject to a credit check. Some counties also allow payment plans even if your taxes are current, if you anticipate you won't be able to pay the amount in full by the due date. If this option is available to you, it can save you in potential late fees and penalties. A payment plan typically requires the payments to be automatically debited from your bank account.
| Wie kann man die Grundsteuer online bezahlen? | Wenn Sie eine Immobilie (ein Haus oder ein Grundstück) in den Vereinigten Staaten besitzen, müssen Sie jedes Jahr staatliche Grundsteuern zahlen. Diese Steuern werden zwar von dem Bezirk, in dem sich die Immobilie befindet, festgesetzt, aber die meisten Bezirke in jedem Bundesstaat ermöglichen es den Immobilienbesitzern, ihre Steuern online zu zahlen. Welche Informationen Sie für die Online-Zahlung Ihrer Grundsteuer benötigen, hängt davon ab, wo sich Ihre Immobilie befindet.
## Berechnen Sie Ihre Zahlungen
1. Schauen Sie auf Ihre Steuerrechnung. Sie sollten per Post einen jährlichen Grundsteuerbescheid erhalten, der Auskunft über die Höhe Ihrer jährlichen Steuerschuld gibt. Diese Rechnung enthält auch andere Informationen, wie z. B. eine Eigentumsidentifikationsnummer oder eine PIN, die Sie möglicherweise benötigen, um Ihre Steuern online zu bezahlen. Ihre Steuerrechnung enthält möglicherweise keine rückständigen Steuern oder andere Steuerbescheide, wie z. B. zusätzliche Steuern. Diese werden normalerweise separat verschickt.
2. Überprüfen Sie online, ob Sie eine Rechnung erhalten haben. Nur weil Sie keine Rechnung erhalten haben, heißt das nicht, dass Sie keine Grundsteuer schulden. In den meisten Bundesländern und Bezirken können Sie auf der Website Ihres Bundeslandes oder Bezirks herausfinden, wie viel Steuern Sie schulden. Der online angegebene Steuerbetrag ist in der Regel aktueller als der auf Ihrer Rechnung, so dass Sie, selbst wenn Sie Ihre Rechnung zur Hand haben, online nachsehen sollten. Wenn es eine Diskrepanz gibt, sollten Sie sich an den Betrag im Internet halten und nicht an den Betrag auf Ihrer Rechnung. Leider benötigen Sie möglicherweise eine PIN oder eine Identifikationsnummer, die Sie auf der Rechnung finden, um Ihren Steuerbetrag online abzurufen.
3. Rufen Sie die Steuerbehörde an, wenn Sie weitere Informationen benötigen. Wenn Sie keine Rechnung erhalten haben und den Betrag, den Sie schulden, nicht auf der Website finden können, können Sie jederzeit beim Finanzamt anrufen und nachfragen. Der Sachbearbeiter sollte in der Lage sein, Ihnen den Gesamtbetrag der von Ihnen geschuldeten Grundsteuer zu nennen und Ihnen alle weiteren Informationen zu geben, die Sie benötigen, wie z. B. eine PIN, damit Sie Ihre Steuern online bezahlen können.
4. Bestätigen Sie die Art der Grundsteuer, die Sie schulden. In einigen Bundesländern oder Bezirken gibt es möglicherweise verschiedene Arten von Grundsteuern, die Sie zahlen müssen. Möglicherweise müssen Sie die verschiedenen Arten getrennt prüfen. In Kalifornien beispielsweise können Sie gesicherte und ungesicherte Grundsteuern zahlen. Ungesicherte Grundsteuern sind Steuern auf Wasserfahrzeuge, Flugzeuge oder vorübergehende Einbauten, die nicht mit einer Immobilie verbunden sind. Diese können getrennt aufgeführt oder auf separaten Websites aufgeführt sein. Je nachdem, wo Sie wohnen, sind bestimmte Arten von Grundsteuern möglicherweise nicht in den Online-Informationen enthalten. Die Website zur Grundsteuer für Cook County, Illinois, enthält beispielsweise keine Beträge für Steuernachzahlungen, Luftverschmutzungssteuern und einige andere Arten von Grundsteuern.
5. Bestätigen Sie die Fälligkeitstermine für geschuldete Steuern. Auf der Website der Steuerbehörde finden Sie Informationen über die Termine, zu denen die Grundsteuern jedes Jahr fällig werden. Wenn Sie säumige Steuern haben, werden diese normalerweise sofort fällig. Wenn Sie Ihre Steuern vor oder zu den Fälligkeitsterminen zahlen, vermeiden Sie Strafen, Zinsen und andere Gebühren. Planen Sie vorausschauend, vor allem wenn Sie nicht in der Lage sind, den Gesamtbetrag auf einmal zu zahlen.
6. Ermitteln Sie, wie viel von Ihren Steuern Sie zahlen können. Vor allem wenn Sie Steuerrückstände haben, können Sie möglicherweise nicht alle Steuern auf einmal bezahlen. Rufen Sie die Website nach Möglichkeit rechtzeitig vor dem Fälligkeitstermin auf, damit Sie Ihre Zahlungen entsprechend einplanen können.
7. Prüfen Sie, ob Ihre Hypothekengesellschaft die Grundsteuer zahlt. Wenn Ihre Immobilie mit einer Hypothek belastet ist, enthält Ihre monatliche Hypothekenzahlung möglicherweise einen Treuhandbetrag, der für die Zahlung der Grundsteuer verwendet wird. Wenn die Grundsteuer fällig ist, hebt Ihre Hypothekenbank das Geld vom Treuhandkonto ab und bezahlt es in Ihrem Namen. In der Regel erhalten Sie trotzdem eine Rechnung oder einen Steuerbescheid, auch wenn Sie nichts schulden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Hypothekengesellschaft, wenn Sie sich nicht sicher sind, damit Sie nicht doppelt zahlen müssen.
## Zahlungen leisten
1. Besuchen Sie die Website Ihres Bezirks oder Staates zur Grundsteuer. Die Grundsteuer wird von den Bezirksregierungen festgesetzt. Am einfachsten finden Sie die Grundsteuer-Website Ihres Bezirks, indem Sie auf der Website Ihres Bundeslandes nach einem Link suchen. Ihr Bundesland hat eine .gov-Webadresse, so dass Sie sicher sein können, dass der Link, den Sie auf der staatlichen Website finden, auch die rechtmäßige Website für Ihren Bezirk ist. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Ihre Informationen sicher sind.
2. Geben Sie die Informationen zu Ihrem Grundstück ein. Die Informationen, die Sie eingeben müssen, um auf Ihr Konto zuzugreifen und Ihre Steuern online zu bezahlen, sind von Staat zu Staat und von Bezirk zu Bezirk unterschiedlich. In der Regel müssen Sie eine PIN oder eine Grundstücksidentifikationsnummer eingeben, um Ihr Grundstück korrekt zu finden. Eine Straßenadresse reicht in der Regel nicht aus, da Immobilien möglicherweise anhand von Parzellennummern oder einem anderen Organisationssystem bewertet werden.
3. Führen Sie eine Suche nach Ihrem Grundstück durch. Bei einigen Grundsteuerveranlagern können Sie die benötigte Grundstücksidentifikationsnummer direkt auf der Website nachschlagen. Bei anderen müssen Sie die Steuerbehörde anrufen, um die benötigten Informationen zu erhalten. Wenn Sie die benötigten Informationen nicht haben, suchen Sie nach einem Link, über den Sie nach Ihrer Immobilie suchen können. Wenn Sie auf den Link zur Zahlung Ihrer Steuern klicken, sollte sich in der Nähe der Stelle, an der Sie die Informationen eingeben, ein Link befinden, dem Sie folgen können, um die benötigten Informationen zu erhalten.
4. Prüfen Sie die zulässigen Zahlungsarten. Je nach Bezirk werden verschiedene Zahlungsarten akzeptiert, wenn Sie Ihre Grundsteuer online bezahlen möchten. Einige Zahlungsarten können mit einer zusätzlichen Gebühr verbunden sein. Wenn Sie mit einem elektronischen Scheck bezahlen, fallen in der Regel keine Gebühren an. Bei Verwendung einer Debit- oder Kreditkarte kann eine Gebühr anfallen, die von einigen Dollar bis zu 2 oder 3 Prozent des Zahlungsbetrags reicht.
5. Tätigen Sie Ihre Zahlung. Nachdem Sie die erforderlichen Informationen eingegeben und Ihre Zahlungsmethode gewählt haben, geben Sie einfach den gewünschten Betrag und Ihre Zahlungsinformationen ein, um Ihre Grundsteuer online zu bezahlen.
6. Drucken Sie Ihre Bestätigung aus. Sobald Sie Ihre Zahlung abgeschickt haben, erhalten Sie in der Regel eine Bestätigungsseite mit einer eindeutigen Bestätigungsnummer und der Möglichkeit, die Seite für Ihre Unterlagen auszudrucken. Sie können auch eine Bestätigung per E-Mail erhalten. Wenn Sie eine E-Mail-Bestätigung erhalten, müssen Sie nicht unbedingt ein Papierexemplar ausdrucken, Sie sollten nur die E-Mail speichern.
## Nutzen Sie andere Online-Ressourcen
1. Erstellen Sie ein Portfolio. Wenn Sie mehrere Grundstücke im selben Bundesstaat oder Bezirk besitzen, können Sie auf der Website Ihres Bundesstaates oder Bezirks möglicherweise ein Portfolio von Grundstücken anlegen. Mit dem Portfolio können Sie alle Ihre Grundsteuern an einem Ort verwalten. Suchen Sie auf der Seite zur Grundsteuer nach einem Link, über den Sie ein Portfolio anlegen können, und folgen Sie den Anweisungen. Wenn Sie keinen Link finden, suchen Sie nach einer Seite mit häufig gestellten Fragen (FAQ) und sehen Sie nach, ob dort etwas darüber steht, wie Sie mehrere Grundstücke verknüpfen können.
2. Richten Sie wiederkehrende Zahlungen ein. In einigen Staaten und Bezirken können Sie einmalig Zahlungsinformationen eingeben und Zahlungen planen, die dann automatisch von Ihrem Bankkonto oder Ihrer Kreditkarte abgebucht werden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Zahlungen zu planen, kann dies bei der Budgetplanung hilfreich sein. Sie können jeden Monat eine Teilzahlung festlegen, damit Sie nicht alles auf einmal bezahlen müssen. Markieren Sie die Zahlungstermine in Ihrem Kalender oder stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Handy ein, damit Sie nicht vergessen, dass die Zahlung ansteht.
3. Melden Sie sich für E-Mail-Benachrichtigungen an. Einige Bezirke bieten E-Mail-Benachrichtigungen an, die Sie vor dem Fälligkeitstermin für die Grundsteuer oder bei Änderungen auf Ihrem Konto informieren. Wenn Sie keine wiederkehrenden Zahlungen einrichten konnten, können Sie mit diesen Benachrichtigungen sicherstellen, dass Sie keinen Fälligkeitstermin verpassen und zusätzliche Strafen und Gebühren zahlen müssen. Wenn Sie E-Mail-Benachrichtigungen abonnieren, sollten Sie die E-Mail-Adresse zu Ihrer Kontaktliste oder Ihrer Liste der bevorzugten Adressen hinzufügen. So stellen Sie sicher, dass Sie die Benachrichtigungen tatsächlich erhalten und sie nicht in Ihrem Spam-Ordner landen.
4. Beantragen Sie einen Zahlungsplan. Die meisten Landkreise bieten Ihnen die Möglichkeit, einen Zahlungsplan einzurichten, wenn Sie säumige Grundsteuern haben. In der Regel müssen Sie einen Antrag ausfüllen und eventuell eine Bonitätsprüfung vornehmen lassen. In einigen Bezirken sind auch Zahlungspläne möglich, selbst wenn Ihre Steuern bereits fällig sind, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, den Betrag bis zum Fälligkeitsdatum in voller Höhe zu zahlen. Wenn Ihnen diese Möglichkeit zur Verfügung steht, können Sie dadurch mögliche Säumniszuschläge und Strafen sparen. Ein Zahlungsplan erfordert in der Regel, dass die Zahlungen automatisch von Ihrem Bankkonto abgebucht werden.
| ¿Cómo pagar los impuestos sobre la propiedad por Internet? | Si usted es propietario de bienes inmuebles (una casa o un terreno) en Estados Unidos, es responsable de pagar cada año los impuestos estatales sobre la propiedad. Aunque estos impuestos se calculan a través del condado donde se encuentra la propiedad, la mayoría de los condados de cada estado permiten a los propietarios pagar sus impuestos por Internet. La información específica que necesita para pagar sus impuestos sobre la propiedad en línea depende de dónde se encuentre su propiedad.
## Calcule sus pagos
1. Mire en su factura de impuestos. Usted debe recibir por correo una declaración anual de impuestos sobre la propiedad que proporciona información sobre la cantidad de impuestos que debe cada año. Esta declaración también contiene otra información, como un número de identificación de la propiedad o PIN, que puede ser necesaria para que usted pueda pagar sus impuestos en línea. Es posible que su factura de impuestos no incluya ningún impuesto atrasado, ni ningún otro gravamen fiscal, como los impuestos suplementarios. Esos normalmente se envían por separado.
2. Compruebe en línea si no ha recibido una factura. El hecho de que no reciba una factura no significa que no deba impuestos sobre la propiedad. En la mayoría de los estados y condados, puede averiguar cuánto debe de impuestos visitando el sitio web de impuestos sobre la propiedad de su estado o condado. El importe de los impuestos en línea suele estar más actualizado que el que figura en la factura, por lo que, aunque tenga la factura a mano, puede que le interese comprobarlo en línea. Si hay alguna discrepancia, fíjese en el importe en línea y no en el que aparece en su factura. Lamentablemente, es posible que necesites un PIN o número de identificación que se encuentra en la factura para acceder al importe de tus impuestos online.
3. Llame a la oficina del asesor fiscal si necesita más información. Si usted no ha recibido una factura y no puede encontrar la cantidad que debe en el sitio web, siempre se puede llamar a la oficina del asesor de impuestos y preguntar. El empleado debe ser capaz de darle el importe total del impuesto a la propiedad que debe, así como cualquier otra información que necesite, como un PIN, para que pueda pagar sus impuestos en línea.
4. Confirme los tipos de impuestos sobre la propiedad que debe. Algunos estados o condados pueden tener diferentes tipos de impuestos sobre la propiedad que usted tendrá que pagar. Es posible que tenga que comprobar los diferentes tipos por separado. Por ejemplo, en California puede tener impuestos sobre la propiedad garantizados y no garantizados. Los impuestos sobre la propiedad no garantizados son impuestos sobre embarcaciones, aviones o accesorios temporales que no están conectados a la propiedad real. Estos pueden ser listados por separado, o incluidos en sitios web separados. Dependiendo de su lugar de residencia, algunos tipos de impuestos sobre la propiedad pueden no estar incluidos en la información en línea. Por ejemplo, el sitio web de impuestos sobre la propiedad para el Condado de Cook, Illinois, no incluye los importes de los impuestos atrasados, los impuestos sobre la contaminación del aire, y algunos otros tipos de impuestos sobre la propiedad.
5. Confirme las fechas de vencimiento de los impuestos adeudados. En el sitio web del asesor fiscal encontrará información sobre las fechas de vencimiento anual de los impuestos sobre la propiedad. Si tiene algún impuesto en mora, normalmente se considera que vence inmediatamente. Si paga sus impuestos en las fechas de vencimiento o antes, evitará sanciones, intereses y otras tasas. Planifique con antelación, especialmente si no va a poder pagar el importe total de una sola vez.
6. Determine qué parte de sus impuestos puede pagar. Especialmente si tiene impuestos atrasados, es posible que no pueda pagar todos sus impuestos a la vez. Acceda al sitio web mucho antes de la fecha de vencimiento, si es posible, para que pueda presupuestar sus pagos en consecuencia.
7. Compruebe si su compañía hipotecaria está pagando los impuestos de su propiedad. Si usted tiene una hipoteca sobre su propiedad, su pago mensual de la hipoteca puede incluir una cantidad de depósito en garantía que va a pagar sus impuestos de propiedad. Cuando venzan los impuestos sobre la propiedad, su compañía hipotecaria retirará el dinero de la cuenta de depósito en garantía y los pagará en su nombre. Lo normal es que reciba una factura o declaración de impuestos sobre la propiedad, aunque no deba nada. Consulte con su compañía hipotecaria si no está seguro para no acabar pagando dos veces.
## Haz tus pagos
1. Visite la página web de impuestos sobre la propiedad de su condado o estado. Los impuestos sobre la propiedad son calculados por los gobiernos de los condados. La forma más fácil de encontrar el sitio web de impuestos sobre la propiedad de su condado es buscar un enlace en el sitio web de su estado. Su estado tendrá una dirección web .gov, por lo que puede estar seguro de que el enlace que encuentre en el sitio web del estado es el sitio web legítimo de su condado. De esta manera te aseguras de mantener toda tu información segura.
2. Introduzca la información de su propiedad. La información que necesita introducir para acceder a su cuenta y pagar sus impuestos en línea difiere entre estados y condados. Normalmente tendrá un PIN o número de identificación de la propiedad que deberá introducir para encontrar correctamente su propiedad. Una dirección de la calle por lo general no es suficiente, porque la propiedad puede ser evaluada utilizando números de parcela o algún otro sistema de organización.
3. Haga una búsqueda de su propiedad. Algunos asesores fiscales pueden permitirle buscar el número de identificación de la propiedad que necesita en el propio sitio web. Otros pueden requerir que llame a la oficina del asesor fiscal del condado para obtener la información que necesita. Si no tiene la información que necesita, busque un enlace que le permita buscar su propiedad. Cuando haga clic en el enlace para pagar sus impuestos, debe haber un enlace cerca del espacio donde introduciría la información que puede seguir para obtener la información que necesita.
4. Revise los métodos de pago aceptables. Dependiendo del condado, se aceptan diferentes métodos de pago si desea pagar sus impuestos de propiedad en línea. Algunos métodos de pago pueden conllevar una tasa adicional. Si paga utilizando un cheque electrónico, normalmente no tendrá que pagar ninguna tasa. El uso de una tarjeta de débito o crédito puede incurrir en una tasa que va desde unos pocos dólares hasta el 2 o 3 por ciento del importe de su pago.
5. Realice el pago. Una vez que haya introducido la información que necesita y elegido su método de pago, simplemente introduzca la cantidad de dinero que desea pagar junto con su información de pago para pagar sus impuestos de propiedad en línea.
6. 6. Imprima su confirmación. Una vez que haya enviado su pago, normalmente obtendrá una pantalla de confirmación que incluirá un número de confirmación único y una opción para imprimir la página para sus registros. También puede recibir una confirmación por correo electrónico. Si recibe una confirmación por correo electrónico, no es necesario que imprima una copia en papel, sólo asegúrese de guardar el correo electrónico.
## Utilice otros recursos en línea
1. Cree una cartera. Si posee varias parcelas de propiedad en el mismo estado o condado, puede crear una cartera de propiedades en el sitio web de impuestos sobre la propiedad de su estado o condado. La cartera le permite gestionar todos sus impuestos sobre la propiedad en un solo lugar. Busque un enlace en la página de impuestos sobre la propiedad que le permita crear una cartera y siga las instrucciones. Si no ve un enlace, busque una página de preguntas frecuentes y vea si aparece algo sobre cómo vincular varias propiedades.
2. 2. Establezca pagos periódicos. Algunos estados y condados le permiten introducir la información de pago una vez y programar los pagos, que se deducen automáticamente de su cuenta bancaria o tarjeta de crédito. Si usted tiene la opción de programar los pagos, esto puede ser útil con el presupuesto. Puede programar un pago parcial cada mes para no tener que pagarlo todo de una vez. Marca las fechas de pago en tu calendario o configura un recordatorio en tu teléfono para que no olvides que el pago está al caer.
3. Suscríbase a las notificaciones por correo electrónico. Algunos condados proporcionan notificaciones por correo electrónico que le avisarán antes de la fecha de vencimiento de los impuestos sobre la propiedad, o cuando se hayan producido cambios en su cuenta. Si no pudo establecer pagos recurrentes, estas notificaciones pueden ayudarle a asegurarse de que no se le pase una fecha de vencimiento e incurra en multas y cargos adicionales. Si se suscribe a las notificaciones por correo electrónico, puede añadir la dirección de correo electrónico a su lista de contactos o a su lista de direcciones preferidas. Esto asegurará que realmente recibas las notificaciones y que no caigan en tu carpeta de correo no deseado.
4. Solicite un plan de pagos. La mayoría de los condados le permiten establecer un plan de pago si tiene impuestos sobre la propiedad en mora. Normalmente tendrá que rellenar una solicitud y puede que le sometan a una comprobación de crédito. Algunos condados también permiten planes de pago, incluso si sus impuestos están al día, si usted anticipa que no será capaz de pagar el importe total en la fecha de vencimiento. Si esta opción está disponible para usted, puede ahorrarle posibles multas y recargos. Un plan de pago suele requerir que los pagos se carguen automáticamente en su cuenta bancaria.
| Comment payer les taxes foncières en ligne ? | Si vous êtes propriétaire d'un bien immobilier (maison ou terrain) aux États-Unis, vous êtes tenu de payer chaque année les impôts fonciers de l'État. Bien que ces taxes soient calculées par le comté où se trouve la propriété, la plupart des comtés de chaque État permettent aux propriétaires de payer leurs taxes en ligne. Les informations spécifiques dont vous avez besoin pour payer vos impôts fonciers en ligne dépendent de l'endroit où se trouve votre propriété.
## Calculez vos paiements
1. Consultez votre facture d'impôts. Vous devriez recevoir par courrier un relevé annuel d'impôts fonciers qui vous indique le montant de l'impôt que vous devez payer chaque année. Ce relevé contient également d'autres informations, telles qu'un numéro d'identification de la propriété ou un code PIN, qui peuvent vous être nécessaires pour payer vos impôts en ligne. Il se peut que votre facture d'impôts ne comprenne pas les impôts en souffrance, ni d'autres évaluations fiscales, telles que les impôts supplémentaires. Ces derniers sont généralement envoyés séparément.
2. Vérifiez en ligne si vous n'avez pas reçu de facture. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas reçu de facture que vous ne devez pas d'impôts fonciers. Dans la plupart des États et des comtés, vous pouvez connaître le montant de l'impôt que vous devez en vous rendant sur le site Web de l'impôt foncier de votre État ou de votre comté. Le montant de l'impôt en ligne est généralement plus à jour que celui figurant sur votre facture, donc même si vous avez votre facture à portée de main, vous pouvez vérifier en ligne. Si vous constatez une différence, fiez-vous au montant en ligne plutôt qu'à celui qui figure sur votre facture. Malheureusement, il se peut que vous ayez besoin d'un code PIN ou d'un numéro d'identification figurant sur la facture pour accéder au montant de votre taxe en ligne.
3. Appelez le bureau de l'évaluateur si vous avez besoin de plus d'informations. Si vous n'avez pas reçu de facture et que vous ne trouvez pas le montant de votre dette sur le site web, vous pouvez toujours appeler le bureau de l'évaluateur des impôts et demander. L'employé devrait pouvoir vous donner le montant total de l'impôt foncier que vous devez, ainsi que toute autre information dont vous avez besoin, comme un code PIN, afin que vous puissiez payer vos impôts en ligne.
4. Confirmez les types d'impôts fonciers dont vous êtes redevable. Certains États ou comtés peuvent avoir différents types de taxes foncières que vous devrez payer. Il se peut que vous deviez vérifier séparément les différents types d'impôts. Par exemple, en Californie, vous pouvez avoir des impôts fonciers garantis et non garantis. Les taxes foncières non garanties sont des taxes sur les bateaux, les avions ou les installations temporaires qui ne sont pas liées à des biens immobiliers. Ils peuvent être répertoriés séparément ou figurer sur des sites web distincts. Selon l'endroit où vous vivez, certains types d'impôts fonciers peuvent ne pas être inclus dans les informations en ligne. Par exemple, le site web de l'impôt foncier du comté de Cook, dans l'Illinois, n'inclut pas les montants des arriérés d'impôts, des taxes sur la pollution de l'air et de certains autres types d'impôts fonciers.
5. Confirmez les dates d'échéance des taxes dues. Sur le site web de l'évaluateur, vous trouverez des informations sur les dates auxquelles les impôts fonciers sont dus chaque année. Si vous avez des arriérés d'impôts, ils sont généralement considérés comme dus immédiatement. Si vous payez vos impôts à la date d'échéance ou avant, vous éviterez les pénalités, les intérêts et autres frais. Planifiez à l'avance, surtout si vous n'êtes pas en mesure de payer le montant total en une seule fois.
6. Déterminez le montant de vos impôts que vous pouvez payer. En particulier si vous avez des impôts en souffrance, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de payer la totalité de vos impôts en une seule fois. Accédez au site web bien avant la date d'échéance, si possible, afin de pouvoir budgétiser vos paiements en conséquence.
7. Vérifiez si votre société de crédit hypothécaire paie vos impôts fonciers. Si vous avez une hypothèque sur votre propriété, votre paiement mensuel peut inclure un montant bloqué qui sert à payer vos impôts fonciers. Lorsque les taxes foncières sont dues, votre société de crédit hypothécaire retire l'argent du compte séquestre et les paie en votre nom. En règle générale, vous recevrez toujours une facture ou un relevé d'impôts fonciers, même si vous ne devez rien. Vérifiez auprès de votre société de crédit hypothécaire si vous n'êtes pas sûr de vous, afin de ne pas payer deux fois.
## Effectuez vos paiements
1. Visitez le site Internet de votre comté ou de votre État consacré à l'impôt foncier. Les impôts fonciers sont évalués par les gouvernements des comtés. Le moyen le plus simple de trouver le site web de votre comté est de consulter le site web de votre État pour y trouver un lien. Votre État possède une adresse web .gov, ce qui vous permet de vous assurer que le lien que vous trouvez sur le site de l'État est le site légitime de votre comté. De cette façon, vous pouvez vous assurer que toutes vos informations sont sécurisées.
2. Saisissez les informations relatives à votre propriété. Les informations que vous devez saisir pour accéder à votre compte et payer vos impôts en ligne varient d'un État à l'autre et d'un comté à l'autre. En règle générale, vous aurez un code PIN ou un numéro d'identification de la propriété que vous devrez saisir pour trouver correctement votre propriété. Une adresse ne suffit généralement pas, car la propriété peut être évaluée à l'aide de numéros de parcelles ou d'un autre système d'organisation.
3. Effectuez une recherche sur votre propriété. Certains services d'évaluation des impôts fonciers peuvent vous permettre de rechercher le numéro d'identification de la propriété dont vous avez besoin sur le site web lui-même. D'autres vous demanderont d'appeler le bureau de l'évaluateur fiscal du comté pour obtenir les informations dont vous avez besoin. Si vous ne disposez pas de ces informations, recherchez un lien qui vous permettra de rechercher votre propriété. Lorsque vous cliquez sur le lien permettant de payer vos impôts, il doit y avoir, à proximité de l'espace où vous saisissez les informations, un lien que vous pouvez suivre pour obtenir les informations dont vous avez besoin.
4. Examinez les méthodes de paiement acceptables. Selon le comté, différents modes de paiement sont acceptés si vous souhaitez payer vos impôts fonciers en ligne. Certains modes de paiement peuvent être assortis de frais supplémentaires. Si vous payez par chèque électronique, vous n'aurez généralement pas à payer de frais. L'utilisation d'une carte de débit ou de crédit peut entraîner des frais allant de quelques dollars à 2 ou 3 % du montant de votre paiement.
5. Effectuez votre paiement. Une fois que vous avez saisi les informations dont vous avez besoin et choisi votre mode de paiement, il vous suffit de saisir le montant que vous souhaitez payer ainsi que vos informations de paiement pour payer vos taxes foncières en ligne.
6. Imprimez votre confirmation. Une fois que vous avez soumis votre paiement, vous obtenez généralement un écran de confirmation qui comprend un numéro de confirmation unique et une option vous permettant d'imprimer la page pour vos dossiers. Vous pouvez également recevoir une confirmation par courrier électronique. Si vous recevez une confirmation par courrier électronique, vous n'avez pas nécessairement besoin d'imprimer une copie papier, assurez-vous simplement de sauvegarder le courrier électronique.
## Utiliser d'autres ressources en ligne
1. Créez un portefeuille. Si vous possédez plusieurs parcelles de propriété dans le même État ou le même comté, vous pouvez peut-être créer un portefeuille de propriétés sur le site Web des impôts fonciers de votre État ou de votre comté. Le portefeuille vous permet de gérer tous vos impôts fonciers en un seul endroit. Recherchez un lien sur la page des impôts fonciers qui vous permettra de créer un portefeuille et suivez les instructions. Si vous ne voyez pas de lien, recherchez une page de FAQ et voyez si elle contient des informations sur la manière de lier plusieurs propriétés.
2. Mettez en place des paiements récurrents. Certains États et comtés vous permettent de saisir les informations de paiement une seule fois et de programmer les paiements, qui sont automatiquement déduits de votre compte bancaire ou de votre carte de crédit. Si vous avez la possibilité de programmer des paiements, cela peut vous aider à établir votre budget. Vous pouvez programmer un paiement partiel chaque mois afin de ne pas avoir à payer la totalité en une seule fois. Inscrivez les dates de paiement sur votre calendrier ou programmez un rappel sur votre téléphone afin de ne pas oublier que le paiement doit être effectué.
3. Abonnez-vous aux notifications par courriel. Certains comtés fournissent des notifications par courrier électronique qui vous avertissent avant la date d'échéance des impôts fonciers ou lorsque des modifications ont été apportées à votre compte. Si vous n'avez pas pu mettre en place des paiements récurrents, ces notifications peuvent vous aider à vous assurer que vous ne manquez pas une date d'échéance et que vous n'encourez pas de pénalités et de frais supplémentaires. Si vous vous abonnez aux notifications par courrier électronique, vous pouvez ajouter l'adresse électronique à votre liste de contacts ou à votre liste d'adresses préférées. Vous serez ainsi sûr de recevoir les notifications et de ne pas les voir tomber dans votre dossier de courrier indésirable.
4. Demandez un plan de paiement. La plupart des comtés vous permettent de mettre en place un plan de paiement si vous avez des impôts fonciers en souffrance. Vous devez généralement remplir une demande et vous pouvez être soumis à un contrôle de solvabilité. Certains comtés autorisent également les plans de paiement même si vos impôts sont à jour, si vous pensez ne pas être en mesure de payer la totalité du montant à la date d'échéance. Si cette option vous est offerte, elle peut vous permettre d'économiser des frais de retard et des pénalités. Un plan de paiement implique généralement que les paiements soient automatiquement débités de votre compte bancaire.
| Come pagare le tasse di proprietà online? | Chi possiede una proprietà immobiliare (una casa o un terreno) negli Stati Uniti è tenuto a pagare ogni anno le imposte sulla proprietà dello Stato. Sebbene queste tasse siano valutate dalla contea in cui si trova la proprietà, la maggior parte delle contee di ogni Stato consente ai proprietari di immobili di pagare le tasse online. Le informazioni specifiche di cui avete bisogno per pagare le tasse di proprietà online dipendono dal luogo in cui si trova la vostra proprietà.
## Calcolare i pagamenti
1. Guardate la vostra fattura fiscale. Dovreste ricevere per posta un estratto conto annuale delle imposte sugli immobili che fornisce informazioni sull'importo delle imposte dovute ogni anno. L'estratto conto contiene anche altre informazioni, come il numero di identificazione dell'immobile o il PIN, che potrebbe essere necessario per pagare le tasse online. La bolletta fiscale non include le imposte arretrate o altri accertamenti fiscali, come le imposte supplementari. Queste ultime vengono solitamente inviate separatamente.
2. Controllate online se non avete ricevuto la fattura. Il fatto che non abbiate ricevuto una fattura non significa che non dobbiate pagare le tasse sulla proprietà. Nella maggior parte degli Stati e delle contee, è possibile conoscere l'ammontare delle imposte dovute visitando il sito web dell'imposta sugli immobili dello Stato o della contea. L'importo dell'imposta online è in genere più aggiornato di quello riportato sulla fattura, quindi anche se avete la fattura a portata di mano è meglio controllare online. Se c'è una discrepanza, basatevi sull'importo online piuttosto che su quello riportato sulla bolletta. Purtroppo, per accedere all'importo dell'imposta online potrebbe essere necessario un PIN o un numero di identificazione riportato sulla fattura.
3. Chiamate l'ufficio delle imposte se avete bisogno di ulteriori informazioni. Se non avete ricevuto la fattura e non riuscite a trovare l'importo dovuto sul sito web, potete sempre chiamare l'ufficio delle imposte e chiedere. L'impiegato dovrebbe essere in grado di fornirvi l'importo totale dell'imposta sugli immobili che dovete, oltre a tutte le altre informazioni di cui avete bisogno, come il PIN, per poter pagare le tasse online.
4. Confermate i tipi di imposta sulla proprietà che dovete. Alcuni Stati o contee possono prevedere diversi tipi di imposte sulla proprietà da pagare. Potrebbe essere necessario verificare i diversi tipi separatamente. Ad esempio, in California è possibile che vi siano imposte sulla proprietà garantite e non garantite. Le imposte sulla proprietà non garantite sono le imposte su moto d'acqua, aeroplani o attrezzature temporanee non collegate alla proprietà immobiliare. Queste possono essere elencate separatamente o incluse in siti web distinti. A seconda del luogo di residenza, alcuni tipi di imposte sulla proprietà potrebbero non essere inclusi nelle informazioni online. Ad esempio, il sito web delle imposte sulla proprietà della Contea di Cook, Illinois, non include gli importi delle imposte arretrate, delle imposte sull'inquinamento atmosferico e di alcuni altri tipi di imposte sulla proprietà.
5. Confermare le date di scadenza delle imposte dovute. Sul sito web dell'Agenzia delle Entrate sono disponibili informazioni sulle scadenze annuali delle imposte sugli immobili. Se avete delle tasse in ritardo, in genere sono considerate immediatamente esigibili. Se pagate le tasse entro le date di scadenza, eviterete sanzioni, interessi e altre spese. Pianificate per tempo, soprattutto se non siete in grado di pagare l'importo totale in una sola volta.
6. Determinate quanto potete pagare delle vostre imposte. Soprattutto se avete imposte in ritardo, potreste non essere in grado di pagare tutte le tasse in una sola volta. Se possibile, accedete al sito web con largo anticipo rispetto alla data di scadenza, in modo da poter prevedere i pagamenti di conseguenza.
7. Verificate se la vostra società ipotecaria paga le tasse sulla vostra proprietà. Se avete un'ipoteca sulla vostra proprietà, la rata mensile del mutuo può includere un importo a garanzia che va a pagare le tasse sulla proprietà. Quando le imposte sulla proprietà sono dovute, la società ipotecaria preleva il denaro dal conto di garanzia e le paga per conto del cliente. In genere si riceve comunque una bolletta o un estratto conto delle imposte di proprietà, anche se non si deve nulla. Se non siete sicuri, consultate la vostra società ipotecaria per evitare di pagare due volte.
## Effettuare i pagamenti
1. Visitate il sito web della vostra contea o del vostro Stato per le imposte sulla proprietà. Le imposte sulla proprietà sono valutate dai governi delle contee. Il modo più semplice per trovare il sito web dell'imposta sulla proprietà della vostra contea è controllare il link sul sito web del vostro Stato. Il vostro Stato avrà un indirizzo web .gov, quindi potete essere certi che il link trovato dal sito web dello Stato sia il sito web legittimo della vostra contea. In questo modo potrete essere sicuri di mantenere tutte le vostre informazioni al sicuro.
2. Inserite le informazioni relative alla vostra proprietà. Le informazioni da inserire per accedere al vostro conto e pagare le tasse online variano a seconda degli Stati e delle contee. In genere è previsto un PIN o un numero di identificazione della proprietà da inserire per individuare correttamente la vostra proprietà. L'indirizzo stradale non è sufficiente, perché la proprietà può essere valutata utilizzando i numeri di parcella o un altro sistema di organizzazione.
3. Effettuate una ricerca della vostra proprietà. Alcuni assessori alle imposte sulla proprietà possono consentire di cercare il numero di identificazione della proprietà di cui avete bisogno sul sito web stesso. Altri potrebbero richiedere di chiamare l'ufficio dell'ispettore fiscale della contea per ottenere le informazioni necessarie. Se non avete le informazioni necessarie, cercate un link che vi permetta di cercare la vostra proprietà. Quando cliccate sul link per pagare le tasse, dovrebbe esserci un link vicino allo spazio in cui dovreste inserire le informazioni che potete seguire per ottenere le informazioni di cui avete bisogno.
4. Esaminare i metodi di pagamento accettabili. A seconda della contea, sono accettati diversi metodi di pagamento se si desidera pagare le tasse sugli immobili online. Alcuni metodi di pagamento possono comportare un costo aggiuntivo. Se pagate con un assegno elettronico, in genere non dovrete pagare alcuna tassa. L'utilizzo di una carta di debito o di credito può comportare una commissione che va da pochi dollari al 2 o 3% dell'importo del pagamento.
5. Effettuare il pagamento. Una volta inserite le informazioni necessarie e scelto il metodo di pagamento, è sufficiente inserire l'importo da pagare insieme alle informazioni di pagamento per pagare le tasse di proprietà online.
6. Stampate la conferma. Una volta effettuato il pagamento, in genere si riceve una schermata di conferma che include un numero di conferma univoco e l'opzione di stampare la pagina per i propri archivi. È anche possibile ricevere una conferma via e-mail. Se si riceve una conferma via e-mail, non è necessario stampare una copia cartacea, ma è sufficiente salvare l'e-mail.
## Utilizzare altre risorse online
1. Creare un portafoglio. Se possedete diversi appezzamenti di proprietà nello stesso Stato o nella stessa contea, potreste essere in grado di creare un portafoglio di proprietà sul sito web delle imposte sulla proprietà del vostro Stato o contea. Il portafoglio vi permette di gestire tutte le vostre imposte sulla proprietà in un unico posto. Cercate un link nella pagina delle imposte sugli immobili che vi permetta di creare un portafoglio e seguite le istruzioni. Se non vedete il link, cercate la pagina delle FAQ e vedete se c'è qualcosa su come collegare più proprietà.
2. Impostate i pagamenti ricorrenti. Alcuni Stati e contee consentono di inserire i dati di pagamento una sola volta e di programmare i pagamenti, che vengono detratti automaticamente dal conto bancario o dalla carta di credito. Se avete la possibilità di programmare i pagamenti, questo può essere utile per la stesura del bilancio. Potete programmare un pagamento parziale ogni mese, in modo da non dover pagare tutto in una volta. Segnate le date di pagamento sul calendario o impostate un promemoria sul telefono, in modo da non dimenticare che il pagamento è in arrivo.
3. Abbonatevi alle notifiche via e-mail. Alcune contee forniscono notifiche via e-mail che vi avvisano prima della scadenza delle tasse sulla proprietà o quando ci sono state modifiche al vostro conto. Se non siete stati in grado di impostare pagamenti ricorrenti, queste notifiche possono aiutarvi a non mancare una data di scadenza e a non incorrere in sanzioni e tasse aggiuntive. Se ci si abbona alle notifiche via e-mail, si consiglia di aggiungere l'indirizzo e-mail all'elenco dei contatti o degli indirizzi preferiti. In questo modo vi assicurerete di ricevere effettivamente le notifiche e che non finiscano nella cartella dello spam.
4. Richiedete un piano di pagamento. La maggior parte delle contee consente di istituire un piano di pagamento in caso di morosità fiscale. In genere è necessario compilare una domanda e potrebbe essere necessario un controllo del credito. Alcune contee consentono piani di pagamento anche se le imposte sono in corso, se si prevede di non essere in grado di pagare l'intero importo entro la data di scadenza. Se questa opzione è disponibile, può farvi risparmiare potenziali spese di mora e sanzioni. Un piano di pagamento prevede che i pagamenti vengano addebitati automaticamente sul vostro conto bancario.
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610 | How to polish silver rings? | Silver tarnishes as it’s exposed to air and light. Fortunately, restoring your silver to its original gleam can be done fairly easily. Whether you use a combination of baking soda and vinegar, salt and lemon juice, beer, aluminum foil and baking soda, silver polish, or toothpaste to get the job done, you’ll have your silver looking brand new in no time! Plus, each method is effective for rings with diamonds, gems, or other precious stones in them.
## Cleaning rings with baking soda and vinegar
1. Mix ⁄2 cup (120 mL) of vinegar and 2 tbsp (28.3 g) of baking soda. Pour the 2 ingredients in a small plastic container. Then, stir the mixture 4-5 times with a spoon. You will start to see a bubbling reaction. You can use a metal or glass container if you’d like.
2. Submerge your rings in the solution for 2-3 hours. Ensure the rings are completely submerged the entire time. Otherwise, you’ll have an uneven clean. Check the rings every 30 minutes to see that they’re completely soaked in the solution. Take them out of the mixture after 2 hours to keep tabs on their progress. If the rings don’t look clean after 2 hours, stick them back in the solution and wait 1 more hour.
3. Scrub the rings with a toothbrush. Remove the rings from the baking soda and vinegar solution after a few hours. Use a toothbrush to scrub and polish the rings, paying special attention to particularly tarnished areas.Tip: Dedicate a new, soft-bristled toothbrush to cleaning your rings and be sure to rinse it thoroughly once you're done.
4. Rinse the rings under cold water to remove residue. Turn on your faucet and let the water get cold. Then, place the ring under the water stream and rinse it for 15-20 seconds to remove the vinegar and baking soda residue.
5. Dry the rings with a soft, clean cloth. Use a new, lint-free piece of cloth to remove any remaining residue and buff the rings. Make sure to flip the cloth over and use both sides to clean the rings. Otherwise, some of the residue could rub back onto the rings and you’ll have to start over. Do not use a paper towel to clean the rings, as this could scratch the silver.Did you know? The baking soda and vinegar create a chemical reaction which sucks up the tarnish and removes it from the rings.
## Soaking your rings in beer
1. Pour a fresh beer into a glass or bowl. Use a regular, unopened beer to clean light tarnish off of your rings. Open the beer and transfer it into a glass or bowl.You only need enough beer to cover your rings, so you may not need to use the entire can or bottle.
2. Soak your rings for 10-15 minutes. Place your rings into the glass or bowl, then set a timer for 10-15 minutes. Allow your rings to soak so that the beer has time to remove the tarnish.Leaving your rings in the beer for longer than 15 minutes won't harm them, but it's not necessary.
3. Rinse your rings with warm water. Hold the rings under a stream of running water to rinse off the beer. Make sure you rinse the rings thoroughly to remove all of the beer.Be careful not to drop the rings. It may be a good idea to close the drain in the sink just in case.
4. Dry your rings using a soft cloth. First, soak up any excess water. Then, use the cloth to lightly buff the rings to remove any remaining tarnish. Your rings should look shiny and clean!
## Using lemon juice and salt
1. Add 1.5 cups (350 mL) of warm water to a bowl. Use a measuring cup to pour the correct amount of water into a bowl. Use warm water so that the salt will more easily dissolve.Don't use hot water because you don't want to accidentally burn yourself.
2. Stir 1 tbsp (17 g) of salt and 1 US tbsp (15 mL) of lemon juice into the water. Measure out the correct amount of salt and lemon juice. Add them to your warm water, then stir the ingredients together with a spoon until the salt dissolves.It should only take a couple of minutes to mix the ingredients.
3. Add .5 cups (34 grams) of dry milk to the mixture. Measure out the dry milk, then slowly pour it into the bowl. Stir the mixture with a spoon until the dry milk completely dissolves in the water. Once the water is an opaque, milky white, your solution is ready to use.You can try doing this method without the milk. If you don't want to use dry milk, triple the amount of salt and lemon juice you use. Add 3 tbsp (51 g) of salt and 3 US tbsp (44 mL) of lemon juice.
4. Place your rings in the solution and soak for 6-8 hours. Slowly drop your rings into your homemade cleaning solution. Then, leave them to sit for at least 6-8 hours. This gives the solution time to work.You can leave them to soak overnight for an easy option. Otherwise, set a timer so you can check on them in 6-8 hours.
5. Remove your rings and rinse them in warm water. Use a fork or slotted spoon to retrieve your rings from the cleaning solution. Then, hold your rings under warm running water. Rinse your rings until all of the cleaning solution is removed.Be careful that you don't accidentally drop your rings in the sink. It's best to close the drain just in case.
6. Dry your rings with a soft cloth. Pat your rings dry to remove any excess moisture. Then, use your cloth to buff the rings, which should remove any remaining tarnish. Your rings should look shiny and tarnish-free!
## Polishing rings with aluminum foil
1. Place aluminum foil along the bottom and sides of a bowl. You can use a plastic, glass, or metal bowl or dish for this process. Rip off a sheet of aluminum foil and use it to cover the entire inside of the bowl. To ensure the aluminum foil fits securely, wrap it around the edges of the bowl and press down firmly to lock it in place.
2. Fill a pot with water and bring it to a boil. Use enough water to fill the dish that’s covered in aluminum foil. Place the pot on the stove and turn the burner to high. Keep the pot on the stove until the water comes to a roaring boil. The aluminum foil dish doesn’t need to be that big to fit a couple of rings, so you won't need a lot of water. As a result, it should come to a boil within a few minutes.
3. Add 1 tbsp (14.3 g) of baking soda per 1 cup (240 mL) of water. If you’re working with an 8 oz (230 g) container, you’ll only need 1 cup (240 mL) of water and therefore only 1 tablespoon (15 mL) of baking soda. Pour the baking soda into the water and stir the mixture for about 5 minutes. The solution will froth and bubble a little bit.
4. Put the rings in the dish so that they’re touching the aluminum foil. Set the rings at the bottom of the dish. Depending on how many rings you’re trying to clean, some of the rings might touch up against the side of the dish. This is why it’s important to have the sides of the dish covered in aluminum foil as well. Let the rings sit on top of the aluminum foil for 5 minutes. In order for the chemical reaction to occur, the rings need to be touching the aluminum foil at all times.
5. Pour the solution into the dish to soak the rings. Remove the mixture from the stove and slowly pour it into the dish. Wear oven mitts and pour carefully. Let the rings sit in the solution for 10 minutes. Depending on the level of tarnish, the job might be done in 2 minutes. Check your rings every few minutes to see how much of the tarnish has worn off. Once the rings look shiny and polished, you can remove them from the solution with tongs.
6. Allow the rings to dry on a towel for 15 minutes. Take the rings out of the solution and put them on a kitchen towel. You can finish drying the rings off by wiping them with a clean, white cloth. This process works for anything that’s made of silver.Did you know? The aluminum foil works with the solution of water and baking soda to reverse the chemical reaction that made the silver tarnish in the first place.
## Using silver polish to clean your rings
1. Put a small amount of polish on a clean cloth. You get can silver polish at your local hardware store or buy a bottle online. Squeeze out a dab of polish and rub it into the cloth. You can dampen the cloth if you’d like. You can get a bottle of silver polish for under $10.
2. Rub the polish in an up-and-down motion. Don’t rub the polish in a circular motion. If you do this, you’ll highlight the scratches in the rings. Place your fingers in the cloth and gently rub the polish over each part of your rings. The polish will eliminate the tarnish and make your silver rings shine.Tip: Use a clean cloth for each ring and flip the cloth over when you see tarnish on the fabric to avoid transferring it back to the silver.
3. Rinse the rings and dry them with a cloth. Run the faucet for 2 minutes so that the water becomes warm. Once the water heats up, place the rings underneath the faucet to remove any excess polish. Then, buff the rings with a new, dry cloth to get the shine you’re looking for. Clean the rings with an unused cloth to avoid putting the tarnish or polish back on the rings.
## Utilizing non-gel toothpaste to clean your rings
1. Apply toothpaste to your silver rings. Put a dollop of toothpaste directly on the silver. Apply the same amount of toothpaste you would use to brush your teeth. It doesn’t matter where on the ring you put the toothpaste because you’ll be spreading it evenly with your toothbrush.Warning: Do not use toothpaste with gel to clean your rings. The gel will not clean the rings effectively.
2. Wet a toothbrush lightly and brush the rings, then wipe off the toothpaste. Add a few drops of water to your toothbrush and vigorously scrub the toothpaste into the rings. Get in all the tough to reach spots, such as any engravings. The toothpaste will eliminate the tarnish and make your silver look good as new. Use a new, clean, soft-bristled toothbrush for this job. Wipe off any excess toothpaste with a dry cloth.Tip: If your rings have a ton of tarnish on them, let them sit for about 1-2 minutes before finishing the job.
3. Rinse the remaining toothpaste off with cold water and dry your rings. Turn on your faucet and place each ring under the running water for about 30 seconds. Be sure to remove all the toothpaste and tarnish residue
* Pat the rings dry with a cloth when you’re done.
| Wie poliert man Silberringe? | Silber läuft an, wenn es der Luft und dem Licht ausgesetzt ist. Zum Glück ist es relativ einfach, den ursprünglichen Glanz Ihres Silbers wiederherzustellen. Egal, ob Sie eine Kombination aus Backpulver und Essig, Salz und Zitronensaft, Bier, Alufolie und Backpulver, Silberpolitur oder Zahnpasta verwenden, Ihr Silber wird im Handumdrehen wieder wie neu aussehen! Außerdem ist jede Methode für Ringe mit Diamanten, Edelsteinen oder anderen wertvollen Steinen geeignet.
## Ringe reinigen mit Backpulver und Essig
1. Mischen Sie ⁄2 Tasse (120 ml) Essig und 2 Esslöffel (28,3 g) Backpulver. Gießen Sie die 2 Zutaten in einen kleinen Plastikbehälter. Rühren Sie die Mischung 4-5 Mal mit einem Löffel um. Sie werden eine blubbernde Reaktion beobachten können. Du kannst auch einen Metall- oder Glasbehälter verwenden, wenn du möchtest.
2. Tauchen Sie Ihre Ringe für 2-3 Stunden in die Lösung ein. Achten Sie darauf, dass die Ringe während der gesamten Zeit vollständig eingetaucht sind. Sonst werden sie ungleichmäßig sauber. Kontrollieren Sie alle 30 Minuten, ob die Ringe vollständig in die Lösung eingetaucht sind. Nehmen Sie sie nach 2 Stunden aus dem Gemisch, um den Fortschritt zu beobachten. Wenn die Ringe nach 2 Stunden noch nicht sauber aussehen, legen Sie sie wieder in die Lösung und warten Sie eine weitere Stunde.
3. Schrubbe die Ringe mit einer Zahnbürste ab. Nehmen Sie die Ringe nach ein paar Stunden aus der Backpulver-Essig-Lösung heraus. Verwenden Sie eine Zahnbürste, um die Ringe zu schrubben und zu polieren, und achten Sie dabei besonders auf die angeschlagenen Stellen.Tipp: Verwenden Sie eine neue Zahnbürste mit weichen Borsten, um Ihre Ringe zu reinigen, und spülen Sie sie nach der Reinigung gründlich aus.
4. Spülen Sie die Ringe unter kaltem Wasser ab, um Rückstände zu entfernen. Drehen Sie den Wasserhahn auf und lassen Sie das Wasser kalt werden. Halten Sie den Ring dann unter den Wasserstrahl und spülen Sie ihn 15-20 Sekunden lang ab, um die Essig- und Backpulverrückstände zu entfernen.
5. Trocknen Sie die Ringe mit einem weichen, sauberen Tuch ab. Verwenden Sie ein neues, fusselfreies Tuch, um eventuelle Rückstände zu entfernen und die Ringe zu polieren. Achten Sie darauf, das Tuch umzudrehen und beide Seiten zum Reinigen der Ringe zu verwenden. Andernfalls könnte ein Teil der Rückstände wieder auf die Ringe abfärben, und Sie müssen von vorne beginnen. Verwenden Sie kein Papiertuch, um die Ringe zu reinigen, da dies das Silber zerkratzen könnte.Wussten Sie schon? Das Backpulver und der Essig bewirken eine chemische Reaktion, die die Beschläge aufsaugt und sie von den Ringen entfernt.
## Ringe in Bier einweichen
1. Gießen Sie ein frisches Bier in ein Glas oder eine Schüssel. Verwenden Sie ein normales, ungeöffnetes Bier, um Ihre Ringe von leichten Verschmutzungen zu befreien. Sie brauchen nur so viel Bier, dass die Ringe bedeckt sind, also brauchen Sie vielleicht nicht die ganze Dose oder Flasche zu verwenden.
2. Weichen Sie Ihre Ringe 10-15 Minuten lang ein. Legen Sie die Ringe in das Glas oder die Schüssel und stellen Sie einen Timer für 10-15 Minuten ein. Wenn Sie die Ringe länger als 15 Minuten im Bier liegen lassen, schadet das nicht, ist aber auch nicht notwendig.
3. Spülen Sie Ihre Ringe mit warmem Wasser ab. Halten Sie die Ringe unter einen fließenden Wasserstrahl, um das Bier abzuspülen. Achten Sie darauf, dass Sie die Ringe gründlich abspülen, damit das gesamte Bier entfernt wird. Schließen Sie vorsichtshalber den Abfluss im Waschbecken.
4. Trocknen Sie Ihre Ringe mit einem weichen Tuch ab. Saugen Sie zunächst das überschüssige Wasser auf. Dann polieren Sie die Ringe mit dem Tuch leicht ab, um alle Reste von Anlauffarben zu entfernen. Ihre Ringe sollten glänzend und sauber aussehen!
## Mit Zitronensaft und Salz
1. Geben Sie 1,5 Tassen (350 ml) warmes Wasser in eine Schüssel. Verwenden Sie einen Messbecher, um die richtige Menge Wasser in eine Schüssel zu gießen. Verwenden Sie warmes Wasser, damit sich das Salz leichter auflöst, aber kein heißes Wasser, damit Sie sich nicht versehentlich verbrennen.
2. Rühren Sie 1 EL (17 g) Salz und 1 EL (15 ml) Zitronensaft in das Wasser. Messen Sie die richtige Menge an Salz und Zitronensaft ab. Fügen Sie sie dem warmen Wasser hinzu und rühren Sie die Zutaten mit einem Löffel um, bis sich das Salz aufgelöst hat - das dauert nur ein paar Minuten.
3. Fügen Sie 0,5 Tassen (34 Gramm) Trockenmilch zu der Mischung hinzu. Messen Sie die Trockenmilch ab, und gießen Sie sie langsam in die Schüssel. Rühren Sie die Mischung mit einem Löffel um, bis sich die Trockenmilch vollständig im Wasser aufgelöst hat. Sobald das Wasser eine undurchsichtige, milchig-weiße Farbe hat, ist die Lösung einsatzbereit. Wenn Sie keine Trockenmilch verwenden möchten, verdreifachen Sie die Menge an Salz und Zitronensaft, die Sie verwenden. Geben Sie 3 Esslöffel (51 g) Salz und 3 US-Esslöffel (44 ml) Zitronensaft hinzu.
4. Legen Sie Ihre Ringe in die Lösung und lassen Sie sie 6-8 Stunden einweichen. Lassen Sie die Ringe langsam in die selbstgemachte Reinigungslösung fallen. Lassen Sie sie dann mindestens 6-8 Stunden lang einwirken. Sie können die Ringe auch über Nacht einweichen lassen, um sie zu schonen. Andernfalls stellen Sie einen Timer ein, damit Sie nach 6-8 Stunden nachsehen können.
5. Nehmen Sie die Ringe heraus und spülen Sie sie in warmem Wasser ab. Verwenden Sie eine Gabel oder einen Schaumlöffel, um die Ringe aus der Reinigungslösung zu nehmen. Halten Sie die Ringe dann unter fließendes warmes Wasser. Spülen Sie die Ringe ab, bis die gesamte Reinigungslösung entfernt ist, und achten Sie darauf, dass die Ringe nicht versehentlich ins Waschbecken fallen. Am besten ist es, wenn du den Abfluss verschließt.
6. Trocknen Sie Ihre Ringe mit einem weichen Tuch ab. Tupfen Sie die Ringe trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Polieren Sie dann die Ringe mit dem Tuch ab, um alle Reste von Anlauffarben zu entfernen. Ihre Ringe sollten nun glänzend und anlauffrei aussehen!
## Ringe mit Alufolie polieren
1. Legen Sie Alufolie auf den Boden und die Seiten einer Schüssel. Sie können dafür eine Plastik-, Glas- oder Metallschüssel oder -schale verwenden. Reißen Sie ein Blatt Alufolie ab und bedecken Sie damit die gesamte Innenseite der Schüssel. Um sicherzustellen, dass die Alufolie sicher sitzt, wickeln Sie sie um die Ränder der Schüssel und drücken Sie sie fest an, um sie zu fixieren.
2. Füllen Sie einen Topf mit Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Verwenden Sie so viel Wasser, dass die mit Alufolie bedeckte Schüssel gefüllt ist. Stellen Sie den Topf auf den Herd und schalten Sie den Brenner auf hohe Stufe. Lassen Sie den Topf so lange auf dem Herd, bis das Wasser sprudelnd kocht. Die Alufolienschale muss nicht besonders groß sein, damit ein paar Ringe hineinpassen, also brauchst du nicht viel Wasser. Das Wasser sollte daher innerhalb weniger Minuten zum Kochen kommen.
3. Fügen Sie 1 Esslöffel (14,3 g) Backpulver pro 1 Tasse (240 ml) Wasser hinzu. Wenn Sie mit einem 230-g-Behälter arbeiten, brauchen Sie nur 1 Tasse (240 ml) Wasser und daher nur 1 Esslöffel (15 ml) Backpulver. Gießen Sie das Backpulver in das Wasser und rühren Sie die Mischung etwa 5 Minuten lang um. Die Lösung schäumt und blubbert ein wenig.
4. Lege die Ringe so in die Schüssel, dass sie die Alufolie berühren. Lege die Ringe auf den Boden der Schüssel. Je nachdem, wie viele Ringe Sie reinigen wollen, kann es sein, dass einige der Ringe an den Rand der Schüssel stoßen. Deshalb ist es wichtig, dass auch die Seiten der Schüssel mit Alufolie bedeckt sind. Lassen Sie die Ringe 5 Minuten lang auf der Alufolie liegen. Damit die chemische Reaktion stattfinden kann, müssen die Ringe die ganze Zeit die Alufolie berühren.
5. Gießen Sie die Lösung in die Schüssel, um die Ringe zu tränken. Nimm die Mischung vom Herd und gieße sie langsam in die Schüssel. Tragen Sie Ofenhandschuhe und gießen Sie vorsichtig. Lassen Sie die Ringe 10 Minuten lang in der Lösung liegen. Je nach Stärke des Anlaufens kann die Arbeit in 2 Minuten erledigt sein. Überprüfen Sie Ihre Ringe alle paar Minuten, um zu sehen, wie viel von der Beschichtung abgetragen wurde. Sobald die Ringe glänzend und poliert aussehen, können Sie sie mit einer Zange aus der Lösung nehmen.
6. Lassen Sie die Ringe 15 Minuten lang auf einem Handtuch trocknen. Nehmen Sie die Ringe aus der Lösung und legen Sie sie auf ein Küchenhandtuch. Wischen Sie die Ringe zum Schluss mit einem sauberen, weißen Tuch ab. Dieses Verfahren eignet sich für alles, was aus Silber ist, wussten Sie schon? Die Aluminiumfolie kehrt zusammen mit der Lösung aus Wasser und Backpulver die chemische Reaktion um, durch die das Silber überhaupt erst angelaufen ist.
## Silberpolitur zum Reinigen von Ringen verwenden
1. Geben Sie eine kleine Menge der Politur auf ein sauberes Tuch. Sie können Silberpolitur in Ihrem örtlichen Eisenwarenladen kaufen oder eine Flasche online erwerben. Drücken Sie einen Klecks Politur aus und reiben Sie ihn in das Tuch. Sie können das Tuch anfeuchten, wenn Sie möchten. Eine Flasche Silberpolitur ist für weniger als 10 $ erhältlich.
2. Reiben Sie die Politur in einer Auf- und Abbewegung. Reiben Sie die Politur nicht in kreisenden Bewegungen. Sonst werden die Kratzer in den Ringen noch deutlicher. Legen Sie Ihre Finger in das Tuch und reiben Sie die Politur sanft über jeden Teil Ihrer Ringe. Tipp: Verwenden Sie für jeden Ring ein sauberes Tuch und drehen Sie das Tuch um, wenn Sie eine Beschichtung auf dem Stoff sehen, um zu vermeiden, dass diese wieder auf das Silber übertragen wird.
3. Spülen Sie die Ringe ab und trocknen Sie sie mit einem Tuch. Lassen Sie den Wasserhahn für 2 Minuten laufen, damit das Wasser warm wird. Sobald sich das Wasser erwärmt hat, halten Sie die Ringe unter den Wasserhahn, um überschüssige Politur zu entfernen. Polieren Sie die Ringe dann mit einem neuen, trockenen Tuch, um den gewünschten Glanz zu erzielen. Reinigen Sie die Ringe mit einem unbenutzten Tuch, um zu vermeiden, dass die Ringe erneut angelaufen oder poliert werden.
## Verwendung von Zahnpasta ohne Gel zum Reinigen Ihrer Ringe
1. Tragen Sie Zahnpasta auf Ihre Silberringe auf. Geben Sie einen Klecks Zahnpasta direkt auf das Silber. Tragen Sie die gleiche Menge Zahnpasta auf, die Sie auch zum Zähneputzen verwenden würden. Es spielt keine Rolle, wo auf dem Ring Sie die Zahnpasta auftragen, denn Sie verteilen sie gleichmäßig mit Ihrer Zahnbürste: Verwenden Sie keine Zahnpasta mit Gel, um Ihre Ringe zu reinigen. Das Gel wird die Ringe nicht effektiv reinigen.
2. Befeuchten Sie eine Zahnbürste leicht und bürsten Sie die Ringe, dann wischen Sie die Zahnpasta ab. Geben Sie ein paar Tropfen Wasser auf Ihre Zahnbürste und schrubben Sie die Zahnpasta kräftig in die Ringe. Erreichen Sie auch die schwer zugänglichen Stellen, wie zum Beispiel die Gravuren. Die Zahnpasta beseitigt das Anlaufen und lässt Ihr Silber wie neu aussehen. Verwenden Sie für diese Arbeit eine neue, saubere Zahnbürste mit weichen Borsten. Wischen Sie überschüssige Zahnpasta mit einem trockenen Tuch ab. 1. Tipp: Wenn Ihre Ringe stark angelaufen sind, lassen Sie sie 1-2 Minuten ruhen, bevor Sie die Arbeit beenden.
3. Spülen Sie die restliche Zahnpasta mit kaltem Wasser ab und trocknen Sie Ihre Ringe. Drehen Sie den Wasserhahn auf und halten Sie jeden Ring etwa 30 Sekunden lang unter fließendes Wasser. Achten Sie darauf, dass alle Zahnpasta- und Beschlagsreste entfernt werden.
* Tupfen Sie die Ringe anschließend mit einem Tuch trocken.
| ¿Cómo pulir anillos de plata? | La plata se empaña al exponerla al aire y la luz. Afortunadamente, devolver a la plata su brillo original es muy fácil. Tanto si utiliza una combinación de bicarbonato sódico y vinagre, sal y zumo de limón, cerveza, papel de aluminio y bicarbonato sódico, abrillantador de plata o pasta de dientes, su plata quedará como nueva en un abrir y cerrar de ojos. Además, todos los métodos son eficaces para anillos con diamantes, gemas u otras piedras preciosas.
## Limpieza de anillos con bicarbonato y vinagre
1. Mezcla ⁄2 taza (120 ml) de vinagre y 2 cucharadas (28,3 g) de bicarbonato sódico. Vierte los 2 ingredientes en un recipiente pequeño de plástico. A continuación, remueve la mezcla 4-5 veces con una cuchara. Empezarás a ver una reacción burbujeante. Si quieres, puedes utilizar un recipiente de metal o de cristal.
2. Sumerge los anillos en la solución durante 2-3 horas. Asegúrate de que los anillos estén completamente sumergidos todo el tiempo. De lo contrario, la limpieza no será uniforme. Comprueba cada 30 minutos que los anillos están completamente empapados en la solución. Sácalos de la mezcla al cabo de 2 horas para controlar su progreso. Si los anillos no parecen limpios después de 2 horas, vuelve a meterlos en la solución y espera 1 hora más.
3. 3. Frota los anillos con un cepillo de dientes. Retira los anillos de la solución de bicarbonato y vinagre al cabo de unas horas. Utiliza un cepillo de dientes para frotar y pulir los anillos, prestando especial atención a las zonas especialmente deslustradas.Consejo: Dedica un cepillo de dientes nuevo y de cerdas suaves a limpiar tus anillos y asegúrate de enjuagarlo bien una vez hayas terminado.
4. 4. Aclara los anillos con agua fría para eliminar los residuos. Abre el grifo y deja que el agua se enfríe. A continuación, coloca el anillo bajo el chorro de agua y enjuágalo durante 15-20 segundos para eliminar los residuos de vinagre y bicarbonato.
5. 5. Seca los anillos con un paño suave y limpio. Utiliza un paño nuevo que no suelte pelusa para eliminar los residuos restantes y sacar brillo a los anillos. Asegúrate de dar la vuelta al paño y utilizar ambos lados para limpiar los anillos. De lo contrario, parte del residuo podría volver a los anillos y tendrías que empezar de nuevo. No utilices papel de cocina para limpiar los anillos, ya que podrías rayar la plata. El bicarbonato y el vinagre crean una reacción química que absorbe el deslustre y lo elimina de los anillos.
## Remojar los anillos en cerveza
1. Vierta cerveza fresca en un vaso o cuenco. Utiliza una cerveza normal, sin abrir, para limpiar el ligero deslustre de tus anillos. Abre la cerveza y pásala a un vaso o cuenco.Sólo necesitas cerveza suficiente para cubrir tus anillos, así que puede que no necesites usar toda la lata o botella.
2. Pon los anillos en remojo durante 10-15 minutos. Coloca los anillos en el vaso o cuenco y programa un temporizador durante 10-15 minutos. Dejar los anillos en la cerveza durante más de 15 minutos no les hará daño, pero no es necesario.
3. Enjuague los anillos con agua tibia. Coloca los anillos bajo el chorro de agua para eliminar la cerveza. Tenga cuidado de no dejar caer los anillos. Puede ser una buena idea cerrar el desagüe del fregadero por si acaso.
4. Seca los anillos con un paño suave. Primero, absorbe el exceso de agua. A continuación, utiliza el paño para pulir ligeramente los anillos y eliminar cualquier resto de deslustre. Los anillos deben quedar brillantes y limpios.
## Con zumo de limón y sal
1. Añade 1,5 tazas (350 ml) de agua tibia a un cuenco. Utiliza una taza medidora para verter la cantidad correcta de agua en un cuenco. Utiliza agua tibia para que la sal se disuelva más fácilmente.No utilices agua caliente porque no querrás quemarte accidentalmente.
2. Mezcla 1 cucharada (17 g) de sal y 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón en el agua. Mide la cantidad correcta de sal y zumo de limón. Añádelos al agua tibia y remueve los ingredientes con una cuchara hasta que la sal se disuelva; sólo tardarás un par de minutos en mezclarlos.
3. 3. Añade 0,5 tazas (34 gramos) de leche en polvo a la mezcla. Mida la leche en polvo y viértala lentamente en el bol. Remueve la mezcla con una cuchara hasta que la leche en polvo se disuelva completamente en el agua. Cuando el agua adquiera un color blanco opaco y lechoso, la solución estará lista para usar. Si no quieres utilizar leche en polvo, triplica la cantidad de sal y zumo de limón. Añade 3 cucharadas (51 g) de sal y 3 US (44 mL) de zumo de limón.
4. 4. Introduce los anillos en la solución y déjalos en remojo de 6 a 8 horas. 5. Deja caer lentamente los anillos en la solución de limpieza casera. Después, déjalos en remojo durante al menos 6-8 horas. Si lo prefieres, puedes dejarlos en remojo toda la noche. De lo contrario, establece un temporizador para que puedas comprobarlos en 6-8 horas.
5. 5. Retira los anillos y enjuágalos con agua tibia. Utiliza un tenedor o una espumadera para sacar los anillos de la solución limpiadora. A continuación, colócalos bajo el grifo de agua caliente. Ten cuidado de que no se te caigan accidentalmente en el fregadero. Es mejor cerrar el desagüe por si acaso.
6. 6. Seca los anillos con un paño suave. Seca los anillos a golpecitos para eliminar el exceso de humedad. A continuación, utiliza el paño para sacar brillo a los anillos y eliminar cualquier resto de deslustre. Tus anillos deberían estar brillantes y sin manchas.
## Pulir anillos con papel de aluminio
1. Coloque papel de aluminio a lo largo del fondo y los lados de un bol. Puede utilizar un cuenco o plato de plástico, cristal o metal para este proceso. Rasgue una hoja de papel de aluminio y utilícela para cubrir todo el interior del cuenco. Para asegurarte de que el papel de aluminio encaja bien, envuélvelo alrededor de los bordes del bol y presiona firmemente para fijarlo en su sitio.
2. 2. Llene una olla con agua y llévela a ebullición. Utiliza agua suficiente para llenar el plato que está cubierto con papel de aluminio. Coloque la olla en el fuego y ponga el quemador a fuego fuerte. Mantén la olla en el fuego hasta que el agua rompa a hervir. El plato de papel de aluminio no tiene que ser tan grande para que quepan un par de anillas, así que no necesitarás mucha agua. Como resultado, debería hervir en pocos minutos.
3. Añade 1 cucharada (14,3 g) de bicarbonato por cada taza (240 ml) de agua. Si estás trabajando con un recipiente de 230 g (8 oz), sólo necesitarás 1 taza (240 mL) de agua y, por lo tanto, sólo 1 cucharada (15 mL) de bicarbonato de sodio. Vierte el bicarbonato en el agua y remueve la mezcla durante unos 5 minutos. La solución hará un poco de espuma y burbujas.
4. Coloca los aros en la fuente de modo que toquen el papel de aluminio. Coloca los aros en el fondo de la fuente. Dependiendo del número de anillas que intentes limpiar, puede que algunas toquen el lateral de la fuente. Por eso es importante cubrir también los lados de la fuente con papel de aluminio. Deja reposar los aros sobre el papel de aluminio durante 5 minutos. Para que se produzca la reacción química, los anillos tienen que estar tocando el papel de aluminio en todo momento.
5. Vierte la solución en la fuente para empapar los anillos. Retira la mezcla del fuego y viértela lentamente en la fuente. Utiliza guantes de cocina y vierte con cuidado. Deje reposar los anillos en la solución durante 10 minutos. Dependiendo del nivel de deslustre, el trabajo puede hacerse en 2 minutos. Comprueba los anillos cada pocos minutos para ver cuánto deslustre han perdido. Una vez que los anillos parezcan brillantes y pulidos, puedes sacarlos de la solución con unas pinzas.
6. 6. Deja que los anillos se sequen sobre una toalla durante 15 minutos. Saca los anillos de la solución y colócalos sobre un paño de cocina. Puedes terminar de secar los anillos pasándoles un paño blanco limpio. Este proceso funciona con cualquier cosa que esté hecha de plata.¿Sabías que? El papel de aluminio funciona con la solución de agua y bicarbonato de sodio para invertir la reacción química que empañó la plata en primer lugar.
## Usar abrillantador de plata para limpiar tus anillos
1. Pon una pequeña cantidad de abrillantador en un paño limpio. Puedes comprar abrillantador de plata en una ferretería o en Internet. Exprime un poco de abrillantador y frótalo en el paño. Si quieres, puedes humedecer el paño. Puedes conseguir una botella de abrillantador de plata por menos de 10 dólares.
2. 2. Frota el abrillantador de arriba abajo. No frotes el pulimento con movimientos circulares. Si lo haces, resaltarás los arañazos de los anillos. Coloca los dedos en el paño y frota suavemente el abrillantador sobre cada parte de los anillos. El pulimento eliminará el deslustre y hará que tus anillos de plata brillen.Consejo: Utiliza un paño limpio para cada anillo y dale la vuelta al paño cuando veas deslustre en la tela para evitar transferirlo de nuevo a la plata.
3. 3. Aclara los anillos y sécalos con un paño. 4. Abre el grifo durante 2 minutos para que el agua se caliente. Una vez que el agua se caliente, coloca los anillos debajo del grifo para eliminar el exceso de abrillantador. A continuación, pule los anillos con un paño nuevo y seco para conseguir el brillo que buscas. Limpia los anillos con un paño sin usar para evitar que el deslustre o el pulimento vuelvan a adherirse a los anillos.
## Utilizar pasta de dientes sin gel para limpiar sus anillos
1. Aplique pasta de dientes a sus anillos de plata. Ponga una cucharada de pasta de dientes directamente sobre la plata. Aplique la misma cantidad de pasta de dientes que utilizaría para cepillarse los dientes. No importa en qué parte del anillo pongas el dentífrico porque lo extenderás uniformemente con el cepillo de dientes.Advertencia: No utilices pasta de dientes con gel para limpiar tus anillos. El gel no limpiará los anillos eficazmente.
2. Humedezca ligeramente un cepillo de dientes y cepille los anillos, luego limpie la pasta de dientes. 3. Añade unas gotas de agua al cepillo de dientes y frota enérgicamente la pasta dental en los anillos. Llega a todos los lugares de difícil acceso, como los grabados. La pasta de dientes eliminará el deslustre y dejará la plata como nueva. Utiliza un cepillo de dientes nuevo, limpio y de cerdas suaves. Limpia el exceso de pasta de dientes con un paño seco.Consejo: Si tus anillos tienen mucho deslustre, déjalos reposar durante 1-2 minutos antes de terminar el trabajo.
3. 3. Aclara los restos de pasta de dientes con agua fría y seca los anillos. Abre el grifo y coloca cada anillo bajo el chorro de agua durante unos 30 segundos. Asegúrese de eliminar toda la pasta de dientes y los restos de deslustre.
* Cuando hayas terminado, seca los anillos con un paño.
| Comment polir les bagues en argent ? | L'argent se ternit lorsqu'il est exposé à l'air et à la lumière. Heureusement, il est assez facile de redonner à l'argenterie son éclat d'origine. Que vous utilisiez une combinaison de bicarbonate de soude et de vinaigre, de sel et de jus de citron, de bière, de papier d'aluminium et de bicarbonate de soude, de cirage pour argent ou de dentifrice, votre argenterie retrouvera son aspect neuf en un rien de temps ! De plus, chaque méthode est efficace pour les bagues contenant des diamants, des pierres précieuses ou autres.
## Nettoyer les bagues avec du bicarbonate de soude et du vinaigre
1. Mélangez ⁄2 tasse (120 ml) de vinaigre et 2 cuillères à soupe (28,3 g) de bicarbonate de soude. Versez les 2 ingrédients dans un petit récipient en plastique. Remuez ensuite le mélange 4 à 5 fois à l'aide d'une cuillère. Vous commencerez à voir apparaître des bulles. Vous pouvez utiliser un récipient en métal ou en verre si vous le souhaitez.
2. Plongez vos bagues dans la solution pendant 2 à 3 heures. Veillez à ce que les anneaux soient complètement immergés pendant toute la durée de l'immersion. Sinon, vous obtiendrez un nettoyage inégal. Vérifiez les anneaux toutes les 30 minutes pour vous assurer qu'ils sont complètement immergés dans la solution. Retirez-les du mélange au bout de deux heures pour suivre leur évolution. Si les anneaux n'ont pas l'air propres au bout de 2 heures, remettez-les dans la solution et attendez 1 heure de plus.
3. Frottez les anneaux avec une brosse à dents. Après quelques heures, retirez les bagues de la solution de bicarbonate de soude et de vinaigre. Utilisez une brosse à dents pour frotter et polir les bagues, en accordant une attention particulière aux zones particulièrement ternies. Conseil : consacrez une nouvelle brosse à dents à poils souples au nettoyage de vos bagues et veillez à la rincer soigneusement une fois que vous avez terminé.
4. Rincez les bagues à l'eau froide pour éliminer les résidus. Ouvrez le robinet et laissez l'eau refroidir. Placez ensuite la bague sous le jet d'eau et rincez-la pendant 15 à 20 secondes pour éliminer les résidus de vinaigre et de bicarbonate de soude.
5. Séchez les bagues avec un chiffon doux et propre. Utilisez un nouveau chiffon non pelucheux pour enlever les résidus restants et polir les bagues. Veillez à retourner le chiffon et à utiliser les deux côtés pour nettoyer les bagues. Dans le cas contraire, une partie des résidus pourrait revenir sur les anneaux et vous devrez recommencer. N'utilisez pas de serviette en papier pour nettoyer les bagues, car cela pourrait rayer l'argent.Le saviez-vous ? Le bicarbonate de soude et le vinaigre créent une réaction chimique qui aspire la ternissure et l'enlève des bagues.
## Tremper vos bagues dans de la bière
1. Versez une bière fraîche dans un verre ou un bol. Utilisez une bière ordinaire, non ouverte, pour nettoyer les ternissures légères de vos bagues. Ouvrez la bière et transvasez-la dans un verre ou un bol. Vous n'avez besoin que d'une quantité de bière suffisante pour couvrir vos bagues, il n'est donc pas nécessaire d'utiliser la totalité de la canette ou de la bouteille.
2. Faites tremper vos bagues pendant 10 à 15 minutes. Placez vos anneaux dans le verre ou le bol, puis réglez une minuterie sur 10 à 15 minutes. Laisser tremper vos bagues dans la bière pendant plus de 15 minutes ne les endommagera pas, mais ce n'est pas nécessaire.
3. Rincez vos bagues à l'eau tiède. Tenez les bagues sous un jet d'eau courante pour rincer la bière. Veillez à bien rincer les bagues afin d'éliminer toute la bière et à ne pas les faire tomber. Veillez à ne pas les faire tomber. Il peut être judicieux de fermer le robinet de l'évier au cas où.
4. Séchez vos bagues à l'aide d'un chiffon doux. Commencez par absorber l'excès d'eau. Ensuite, utilisez le chiffon pour polir légèrement les bagues afin d'éliminer toute trace de ternissement. Vos bagues devraient être brillantes et propres !
## Utiliser du jus de citron et du sel
1. Versez 1,5 tasse (350 ml) d'eau tiède dans un bol. Utilisez une tasse à mesurer pour verser la bonne quantité d'eau dans un bol. N'utilisez pas d'eau chaude, car vous ne voudriez pas vous brûler accidentellement.
2. Incorporez 1 cuillère à soupe (17 g) de sel et 1 cuillère à soupe US (15 ml) de jus de citron dans l'eau. Mesurez la bonne quantité de sel et de jus de citron. Ajoutez-les à votre eau chaude, puis mélangez les ingrédients à l'aide d'une cuillère jusqu'à ce que le sel se dissolve.
3. Ajoutez 0,5 tasse (34 grammes) de lait sec au mélange. Mesurez le lait sec, puis versez-le lentement dans le bol. Remuez le mélange à l'aide d'une cuillère jusqu'à ce que le lait sec se dissolve complètement dans l'eau. Lorsque l'eau est d'un blanc opaque et laiteux, votre solution est prête à être utilisée. Vous pouvez essayer cette méthode sans le lait. Si vous ne voulez pas utiliser de lait sec, triplez la quantité de sel et de jus de citron que vous utilisez. Ajoutez 3 cuillères à soupe (51 g) de sel et 3 cuillères à soupe américaines (44 ml) de jus de citron.
4. Placez vos bagues dans la solution et laissez-les tremper pendant 6 à 8 heures. Laissez tomber lentement vos bagues dans votre solution de nettoyage maison. Laissez-les ensuite reposer pendant au moins 6 à 8 heures. Vous pouvez les laisser tremper toute la nuit, ce qui est plus facile. Vous pouvez les laisser tremper toute la nuit, ce qui est plus facile. Sinon, réglez une minuterie de manière à pouvoir vérifier leur état au bout de 6 à 8 heures.
5. Retirez vos bagues et rincez-les à l'eau tiède. Utilisez une fourchette ou une cuillère à trous pour retirer vos bagues de la solution nettoyante. Tenez ensuite vos bagues sous l'eau courante tiède. Rincez vos bagues jusqu'à ce que toute la solution de nettoyage ait été enlevée. Veillez à ne pas laisser tomber accidentellement vos bagues dans l'évier. Il est préférable de fermer le tuyau d'évacuation au cas où.
6. Séchez vos bagues avec un chiffon doux. Séchez vos bagues en les tapotant pour éliminer tout excès d'humidité. Utilisez ensuite votre chiffon pour polir les bagues, ce qui devrait éliminer toute trace de ternissure. Vos bagues devraient être brillantes et sans ternissure !
## Polir les bagues avec du papier aluminium
1. Placez du papier d'aluminium au fond et sur les côtés d'un bol. Vous pouvez utiliser un bol ou un plat en plastique, en verre ou en métal. Découpez une feuille de papier d'aluminium et utilisez-la pour couvrir tout l'intérieur du bol. Pour vous assurer que la feuille d'aluminium tient bien en place, enroulez-la autour des bords du bol et appuyez fermement pour la maintenir en place.
2. Remplissez une casserole d'eau et portez-la à ébullition. Utilisez suffisamment d'eau pour remplir le plat recouvert de papier d'aluminium. Placez la casserole sur la cuisinière et réglez le brûleur sur "high". Laissez la casserole sur la cuisinière jusqu'à ce que l'eau bout à gros bouillons. Le plat en papier d'aluminium n'a pas besoin d'être très grand pour contenir quelques anneaux, vous n'aurez donc pas besoin d'une grande quantité d'eau. Vous n'aurez donc pas besoin de beaucoup d'eau. Par conséquent, l'ébullition devrait se produire en quelques minutes.
3. Ajoutez 1 cuillère à soupe (14,3 g) de bicarbonate de soude pour 1 tasse (240 ml) d'eau. Si vous utilisez un contenant de 8 oz (230 g), vous n'aurez besoin que d'une tasse (240 ml) d'eau et donc d'une cuillère à soupe (15 ml) de bicarbonate de soude. Versez le bicarbonate de soude dans l'eau et remuez le mélange pendant environ 5 minutes. La solution va mousser et faire quelques bulles.
4. Placez les anneaux dans le plat de manière à ce qu'ils touchent le papier d'aluminium. Placez les anneaux au fond du plat. Selon le nombre d'anneaux que vous essayez de nettoyer, certains d'entre eux peuvent toucher les parois du plat. C'est pourquoi il est important de couvrir également les côtés du plat avec du papier d'aluminium. Laissez les anneaux reposer sur le papier d'aluminium pendant 5 minutes. Pour que la réaction chimique se produise, les anneaux doivent toujours toucher le papier d'aluminium.
5. Versez la solution dans le plat pour imbiber les anneaux. Retirez le mélange de la cuisinière et versez-le lentement dans le plat. Portez des gants de cuisine et versez avec précaution. Laissez les bagues reposer dans la solution pendant 10 minutes. Selon le degré de ternissement, le travail peut être effectué en 2 minutes. Vérifiez vos bagues toutes les quelques minutes pour voir si la ternissure a disparu. Une fois que les bagues ont l'air brillantes et polies, vous pouvez les retirer de la solution à l'aide d'une pince.
6. Laissez les bagues sécher sur une serviette pendant 15 minutes. Retirez les bagues de la solution et placez-les sur un torchon de cuisine. Vous pouvez terminer le séchage des bagues en les essuyant avec un chiffon blanc et propre. Ce procédé fonctionne pour tout ce qui est en argent. La feuille d'aluminium agit avec la solution d'eau et de bicarbonate de soude pour inverser la réaction chimique qui a fait ternir l'argent.
## Utiliser du vernis pour argent pour nettoyer vos bagues
1. Mettez une petite quantité de polish sur un chiffon propre. Vous pouvez vous procurer du vernis à argent dans votre quincaillerie locale ou acheter un flacon en ligne. Pressez une noisette de polish et frottez-la sur le chiffon. Vous pouvez humidifier le chiffon si vous le souhaitez. Vous pouvez vous procurer une bouteille de polish pour l'argent pour moins de 10 $.
2. Frottez le produit de haut en bas. Ne frottez pas le produit dans un mouvement circulaire. Si vous faites cela, vous ferez ressortir les rayures des bagues. Placez vos doigts dans le chiffon et frottez doucement le produit sur chaque partie de vos bagues. Conseil : utilisez un chiffon propre pour chaque bague et retournez le chiffon lorsque vous voyez de la ternissure sur le tissu afin d'éviter de la transférer sur l'argent.
3. Rincez les bagues et séchez-les avec un chiffon. Faites couler le robinet pendant 2 minutes pour que l'eau devienne chaude. Une fois l'eau réchauffée, placez les bagues sous le robinet pour éliminer l'excès de vernis. Polissez ensuite les bagues avec un nouveau chiffon sec pour obtenir la brillance souhaitée. Nettoyez les bagues avec un chiffon non utilisé afin d'éviter que le ternissement ou le vernis ne revienne sur les bagues.
## Utiliser un dentifrice non gélifié pour nettoyer vos bagues
1. Appliquez du dentifrice sur vos bagues en argent. Mettez une cuillerée de dentifrice directement sur l'argent. Appliquez la même quantité de dentifrice que celle que vous utiliseriez pour vous brosser les dents. L'endroit de la bague où vous mettez le dentifrice n'a pas d'importance, car vous l'étalerez uniformément avec votre brosse à dents : N'utilisez pas de dentifrice contenant du gel pour nettoyer vos bagues. Le gel ne nettoiera pas efficacement les bagues.
2. Mouillez légèrement une brosse à dents et brossez les bagues, puis essuyez le dentifrice. Ajoutez quelques gouttes d'eau à votre brosse à dents et frottez vigoureusement les bagues avec le dentifrice. Allez dans tous les endroits difficiles à atteindre, comme les gravures. Le dentifrice éliminera la ternissure et redonnera à votre argenterie un aspect neuf. Utilisez une brosse à dents neuve, propre et à poils souples. Conseil : si vos bagues sont très ternies, laissez-les reposer pendant 1 à 2 minutes avant de terminer le travail.
3. Rincez le reste du dentifrice à l'eau froide et séchez vos bagues. Ouvrez le robinet et placez chaque bague sous l'eau courante pendant environ 30 secondes. Veillez à éliminer tous les résidus de dentifrice et de ternissure.
* Essuyez les bagues avec un chiffon lorsque vous avez terminé.
| Come lucidare gli anelli d'argento? | L'argento si appanna quando è esposto all'aria e alla luce. Fortunatamente, è possibile riportare l'argento al suo splendore originale in modo abbastanza semplice. Sia che si utilizzi una combinazione di bicarbonato di sodio e aceto, sale e succo di limone, birra, fogli di alluminio e bicarbonato di sodio, lucidante per argento o dentifricio, il vostro argento tornerà a splendere in men che non si dica! Inoltre, ogni metodo è efficace per gli anelli con diamanti, gemme o altre pietre preziose.
## Pulizia degli anelli con bicarbonato e aceto
1. Mescolare ⁄2 tazza (120 ml) di aceto e 2 cucchiai (28,3 g) di bicarbonato di sodio. Versate i due ingredienti in un piccolo contenitore di plastica. Quindi, mescolate il composto 4-5 volte con un cucchiaio. Si inizierà a vedere una reazione gorgogliante. Se volete, potete usare un contenitore di metallo o di vetro.
2. Immergete gli anelli nella soluzione per 2-3 ore. Assicuratevi che gli anelli siano completamente immersi per tutto il tempo. In caso contrario, si otterrà una pulizia non uniforme. Controllare gli anelli ogni 30 minuti per verificare che siano completamente immersi nella soluzione. Toglieteli dalla miscela dopo 2 ore per controllare i loro progressi. Se dopo 2 ore gli anelli non sembrano puliti, rimetteteli nella soluzione e aspettate un'altra ora.
3. Strofinate gli anelli con uno spazzolino da denti. Rimuovere gli anelli dalla soluzione di bicarbonato di sodio e aceto dopo qualche ora. Utilizzate uno spazzolino da denti per strofinare e lucidare gli anelli, prestando particolare attenzione alle aree particolarmente appannate. Consiglio: dedicate un nuovo spazzolino da denti a setole morbide alla pulizia degli anelli e assicuratevi di sciacquarlo accuratamente una volta terminato.
4. Sciacquate gli anelli sotto l'acqua fredda per rimuovere i residui. Aprite il rubinetto e lasciate che l'acqua diventi fredda. Quindi, mettete l'anello sotto il getto d'acqua e sciacquatelo per 15-20 secondi per rimuovere i residui di aceto e bicarbonato.
5. Asciugare gli anelli con un panno morbido e pulito. Utilizzare un nuovo panno privo di pelucchi per rimuovere i residui e lucidare gli anelli. Assicurarsi di capovolgere il panno e di utilizzare entrambi i lati per pulire gli anelli. In caso contrario, alcuni residui potrebbero tornare sugli anelli e si dovrebbe ricominciare da capo. Non utilizzate un tovagliolo di carta per pulire gli anelli, perché potrebbe graffiare l'argento.Lo sapevate? Il bicarbonato di sodio e l'aceto creano una reazione chimica che aspira l'appannamento e lo rimuove dagli anelli.
## Immergere gli anelli nella birra
1. Versate una birra fresca in un bicchiere o in una ciotola. Usate una birra normale non aperta per pulire gli anelli da un leggero appannamento. Aprire la birra e trasferirla in un bicchiere o in una ciotola. La birra deve essere sufficiente a coprire gli anelli, quindi potrebbe non essere necessario utilizzare l'intera lattina o bottiglia.
2. Mettete a bagno gli anelli per 10-15 minuti. Mettete gli anelli nel bicchiere o nella ciotola e impostate un timer per 10-15 minuti. Lasciare gli anelli in ammollo in modo che la birra abbia il tempo di rimuovere l'appannamento. Lasciare gli anelli nella birra per più di 15 minuti non li danneggia, ma non è necessario.
3. Sciacquate gli anelli con acqua calda. Tenete gli anelli sotto un getto d'acqua corrente per sciacquarli dalla birra. Assicuratevi di risciacquare accuratamente gli anelli per rimuovere tutta la birra, facendo attenzione a non farli cadere. Può essere una buona idea chiudere lo scarico del lavandino per sicurezza.
4. Asciugare gli anelli con un panno morbido. Prima di tutto, assorbire l'acqua in eccesso. Quindi, utilizzare il panno per lucidare leggermente gli anelli e rimuovere ogni residuo di appannamento. Gli anelli dovrebbero apparire lucidi e puliti!
## Succo di limone e sale
1. Aggiungere 1,5 tazze (350 mL) di acqua calda in una ciotola. Usate un misurino per versare la giusta quantità di acqua nella ciotola. Non usare acqua calda per evitare di scottarsi accidentalmente.
2. Mescolare 1 cucchiaio di sale (17 g) e 1 cucchiaio di succo di limone (15 ml) nell'acqua. Misurare la quantità corretta di sale e di succo di limone. Aggiungeteli all'acqua tiepida, quindi mescolate gli ingredienti con un cucchiaio finché il sale non si scioglie. Dovrebbero bastare un paio di minuti per mescolare gli ingredienti.
3. Aggiungere 0,5 tazze (34 grammi) di latte secco alla miscela. Misurare il latte secco e versarlo lentamente nella ciotola. Mescolare il composto con un cucchiaio finché il latte secco non si scioglie completamente nell'acqua. Una volta che l'acqua avrà assunto un colore bianco opaco e lattiginoso, la soluzione sarà pronta per essere utilizzata. Se non volete usare il latte secco, triplicate la quantità di sale e di succo di limone. Aggiungere 3 cucchiai di sale (51 g) e 3 cucchiai di succo di limone (44 ml).
4. Mettete gli anelli nella soluzione e lasciateli in ammollo per 6-8 ore. Lasciate cadere lentamente gli anelli nella soluzione detergente fatta in casa. Quindi, lasciateli a riposo per almeno 6-8 ore. Potete lasciarli in ammollo per tutta la notte, per una soluzione più semplice. Altrimenti, impostate un timer in modo da poterli controllare dopo 6-8 ore.
5. Rimuovere gli anelli e sciacquarli in acqua tiepida. Utilizzate una forchetta o un cucchiaio a fessura per recuperare gli anelli dalla soluzione detergente. Quindi, tenete gli anelli sotto l'acqua corrente tiepida. Fare attenzione a non far cadere accidentalmente gli anelli nel lavandino. È meglio chiudere lo scarico per sicurezza.
6. Asciugare gli anelli con un panno morbido. Asciugare gli anelli per rimuovere l'umidità in eccesso. Quindi, utilizzare il panno per lucidare gli anelli, in modo da rimuovere ogni residuo di appannamento. Gli anelli dovrebbero apparire lucidi e privi di appannamento!
## Lucidare gli anelli con un foglio di alluminio
1. Posizionate un foglio di alluminio sul fondo e sui lati di una ciotola. Per questo procedimento si può utilizzare una ciotola o un piatto di plastica, vetro o metallo. Strappare un foglio di alluminio e usarlo per coprire l'intero interno della ciotola. Per assicurarsi che il foglio di alluminio aderisca saldamente, avvolgerlo intorno ai bordi della ciotola e premere con forza per bloccarlo in posizione.
2. Riempire una pentola d'acqua e portarla a ebollizione. Utilizzare una quantità d'acqua sufficiente a riempire il piatto ricoperto di carta d'alluminio. Mettete la pentola sul fornello e portate il bruciatore ad alta temperatura. Tenere la pentola sul fuoco finché l'acqua non bolle. Il piatto di alluminio non deve essere molto grande per contenere un paio di anelli, quindi non è necessaria molta acqua. Di conseguenza, l'ebollizione dovrebbe avvenire in pochi minuti.
3. Aggiungete 1 cucchiaio (14,3 g) di bicarbonato di sodio per 1 tazza (240 ml) di acqua. Se state lavorando con un contenitore da 230 g, avrete bisogno solo di 1 tazza (240 ml) di acqua e quindi di 1 cucchiaio (15 ml) di bicarbonato di sodio. Versate il bicarbonato di sodio nell'acqua e mescolate il composto per circa 5 minuti. La soluzione schiumerà e farà un po' di bolle.
4. Mettere gli anelli nel piatto in modo che tocchino il foglio di alluminio. Sistemare gli anelli sul fondo del piatto. A seconda del numero di anelli che si sta cercando di pulire, alcuni di essi potrebbero toccare il lato del piatto. Per questo motivo è importante che anche i lati del piatto siano coperti da un foglio di alluminio. Lasciate riposare gli anelli sopra il foglio di alluminio per 5 minuti. Affinché la reazione chimica avvenga, gli anelli devono essere sempre a contatto con il foglio di alluminio.
5. Versare la soluzione nel piatto per immergere gli anelli. Togliere la miscela dal fornello e versarla lentamente nel piatto. Indossare guanti da forno e versare con attenzione. Lasciare gli anelli nella soluzione per 10 minuti. A seconda del livello di appannamento, il lavoro potrebbe essere completato in 2 minuti. Controllate gli anelli ogni pochi minuti per vedere se la quantità di appannamento si è attenuata. Una volta che gli anelli appaiono lucidi e brillanti, è possibile rimuoverli dalla soluzione con una pinza.
6. Lasciate asciugare gli anelli su un asciugamano per 15 minuti. Togliere gli anelli dalla soluzione e metterli su un panno da cucina. Per finire di asciugare gli anelli, strofinateli con un panno bianco e pulito. Questo procedimento funziona per qualsiasi oggetto in argento.Lo sapevate? Il foglio di alluminio, insieme alla soluzione di acqua e bicarbonato di sodio, inverte la reazione chimica che ha fatto appannare l'argento.
## Usare il lucidante per argento per pulire gli anelli
1. Mettete una piccola quantità di polish su un panno pulito. Potete trovare il lucidante per argento presso il vostro negozio di ferramenta o acquistarne un flacone online. Spremete un po' di polish e strofinatelo sul panno. Se volete, potete inumidire il panno. Potete trovare un flacone di lucidante per argento a meno di 10 dollari.
2. Strofinate il polish con un movimento ascendente e discendente. Non strofinate il lucido con un movimento circolare. Se lo fate, metterete in evidenza i graffi degli anelli. Mettete le dita nel panno e strofinate delicatamente il lucidante su ogni parte degli anelli. Il polish eliminerà l'appannamento e farà risplendere i vostri anelli d'argento.Suggerimento: utilizzate un panno pulito per ogni anello e girate il panno quando vedete dell'appannamento sul tessuto per evitare di trasferirlo sull'argento.
3. Sciacquate gli anelli e asciugateli con un panno. Far scorrere il rubinetto per 2 minuti in modo che l'acqua diventi calda. Una volta che l'acqua si è riscaldata, mettere gli anelli sotto il rubinetto per rimuovere il lucido in eccesso. Quindi, lucidare gli anelli con un nuovo panno asciutto per ottenere la lucentezza desiderata. Pulire gli anelli con un panno non usato per evitare di rimettere l'appannamento o il lucido sugli anelli.
## Utilizzare un dentifricio non gel per pulire gli anelli
1. Applicate il dentifricio sugli anelli d'argento. Mettete un po' di dentifricio direttamente sull'argento. Applicate la stessa quantità di dentifricio che usereste per lavarvi i denti. Non importa dove si mette il dentifricio sull'anello, perché lo si spalmerà uniformemente con lo spazzolino.Attenzione: Non utilizzare il dentifricio con gel per pulire gli anelli. Il gel non pulisce gli anelli in modo efficace.
2. Bagnate leggermente uno spazzolino da denti e spazzolate gli anelli, quindi eliminate il dentifricio. Aggiungete qualche goccia d'acqua allo spazzolino e strofinate energicamente il dentifricio sugli anelli. Arriva in tutti i punti difficili da raggiungere, come ad esempio le incisioni. Il dentifricio eliminerà l'appannamento e farà tornare l'argento come nuovo. Per questo lavoro, utilizzate uno spazzolino nuovo, pulito e con setole morbide. Pulite il dentifricio in eccesso con un panno asciutto. Consiglio: se gli anelli sono molto appannati, lasciateli riposare per circa 1-2 minuti prima di terminare il lavoro.
3. Sciacquate il dentifricio rimasto con acqua fredda e asciugate gli anelli. Aprite il rubinetto e mettete ogni anello sotto l'acqua corrente per circa 30 secondi. Assicurarsi di rimuovere tutti i residui di dentifricio e di appannamento.
* Al termine, asciugare gli anelli con un panno.
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611 | How to prevent your teen from joining a gang? | Gangs can be a very bad influence on a teen. Teens often want to join a gang because of certain issues such as racism, poverty, loneliness, and media influences. You can prevent your teen from joining a gang by education about the appeal of gangs for teens, talking and listening to your teen, and getting involved in your own community.
## Educate yourself
1. Learn the appeal of gangs. There are many reasons why a teen might join a gang. Learning the potential draw of gangs for teens can help you identify if your teen is at risk. Teens might seek out gangs for a feeling of belonging. If your teen feels like an outsider for any reason, he or she may seek out a gang for a sense of community. Peer pressure is also a major factor in teens joining gangs. If your teen has friends who are in a gang or associated with one, your teen may consider joining as well. Teens also don't always realize the danger of gangs. The idea of being part of a gang might be exciting, especially if your teen has been exposed to video games and other media that glorifies gang violence. If your teen has an underlying mental illness, such as a personality disorder, he or she might seek thrills through joining a gang.
2. Investigate gang activity in your area. Location is a big risk factor when it comes to your teen joining a gang. Be aware of any gang activity in your area so you know what your teen might be exposed to at school or in the community. You can research gang activity in your area by browsing police reports and police data online. Most areas have a police blotter website where you can enter your zip code and see of any recent arrests or disturbances in your area. Talk to officials at your teen's school. Principals and superintendents should be aware if there is any gang activity occurring in their jurisdiction. Make an appointment with an official at the school and ask him or her about gang activity. Many people feel certain locations make them immune to gangs. If you live in the suburbs, for example, you might think your teen is immune to gang violence. However, in a lot of big cities gangs eventually move into the suburbs. In the Chicago suburb Evanston, for example, gang activity has been on the rise in the last few years. Be vigilant about potential gang activity regardless of your location.
3. Familiarize yourself with the warning signs your teen is involved with a gang. Make sure you know the warnings signs regarding gang activity in teens. You should be concerned if your teen is displaying any of the following signs:
* Wearing a certain color or color scheme suddenly
* An increased interest in gangs, gangster music, and gangster movies
* Bragging about having friends in gangs
* Coming home with expensive items
* Using hand gestures and signs to communicate with friends
* Aggressive or withdrawn behavior
## Work with your teen
1. Talk to your teen about gangs. Education is key to keeping your teen from joining a gang. Take time to sit down and talk to your teen about the dangers of gangs. Be as frank as possible when discussing gangs with your teens. Explain that, short term, gang activity can lead to trouble with police, trouble with school, and poor relationships with family members. Longterm, make sure your teen knows gang activity can prevent them having access to education and employment options, time in jail, and a risk to their personal safety and the personal safety of their family and friends. Listen as well. Your teen may be compelled to argue or even disregard what you're saying. Try to understand why your teen is resisting. Is he or she being intimidated by a gang? Is a person your teen looks up to in a gang? Understanding the reasons gang membership is appealing to teens can help you better address the problem.
2. Keep your teen engaged in other activities. Teens often join gangs for a sense of community or for some excitement. Keeping your teen as engaged in other activities as possible can lessen the draw of gangs. Encourage your teen to engage in activities that appeal to his or her interest. Is your teen always sketching or drawing? Enroll him or her in art classes. Is your teen athletic? Encourage him or her to join a school sports team. Is your teen interested in music? Invest in a piano, guitar, or other musical instrument. Push your teen to find an after school job. While some teens might resist the notion of working, emphasize how building a work ethic can help later on. Talk about what your teen could do with all the extra spending money. Allow your teen to have friends over at your house. You want your teen to feel most comfortable at home, where it's safe. This also gives you an opportunity to get to know your teen and his or her peers. You can encourage wholesome activities, like board games and age appropriate movies, over the kinds of activities that might land your teen in trouble.
3. Learn how to best communicate with a teen. Communicating with teenager can be difficult. Most teens feel an increased need for autonomy and independence, which means they may pull away and rebel against you. However, learning the means to effectively communicate with a teen can help. Always listen without judgment. If your teen is willing to share something with you, let him or her. Try to stay calm and listen, even if your concerned by what your teen is saying. Remember, as a parent you're better off hearing bad news than not hearing it. Being reactionary and harsh can discourage your teen from reaching out when in need. Respect your teen's sense of privacy and autonomy. Unless you suspect a serious problem, allow your teen his or her own space. Let them have a bedroom to themselves. Do not always ask who your teen is calling or texting on the phone. Do not touch your teen's belonging without permission. Schedule times to talk. You do not need to schedule a weekly conversation, but having a family dinner night or board game night gives your teen the opportunity to share. Strive to keep communication open and keep yourself available when your teen is in need.
4. Identify positive role models for your teen. Teens often join gangs because they feel lost. Lacking positive role models, a teen might turn to the allure of a gang. Identify positive roll models for your teen. Get your teen involved in the community. Encourage him or her to volunteer. Take him or her to church, town hall meetings, and other places and meetings you attend. Teach your teen about people you admire. This can be someone you know personally, like your great-grandmother who supported her family during the Great Depression. It can also be a public figure, like a politician or activist. Showing your teen what you believe admirable qualities constitute can lessen the appeal of gang members.
## Improve your community
1. Remove gang related graffiti. Graffiti is often a way for gangs to advertise and recruit new members. If you notice new or unusual graffiti in your area, google the images to see if they're gang affiliated. If they are, talk to the local police about having them removed as soon as possible. Depending on regulations in your area, you may be able to remove the images yourself or schedule a community cleanup. Stop by the local courthouse and ask what your options are in terms of arranging a cleanup.
2. Team up with other parents. The phrase "It takes a village to raise a child" exists for a reason. You cannot do this alone. Work with other parents to build a stronger community and to keep out gangs. Schedule a meeting with other parents in town to discuss gang activity in your area. Brainstorm ideas about how to keep your teens out of gangs. Working together, you and other parents can create regular community events and activities for teens to engage in in order to discourage them from joining gangs. You can also go, as a group, to a PTA to raise any concerns you have about gang activity in the school system. Look into starting a neighborhood watch to keep on the lookout for gang activity.
3. Take political action. In order to address gang activity, political action may be necessary. Increasing law enforcement presence in your are and providing community outreach to at-risk teens may be needed in your area. Start letter writing and phone campaigns to local members of Congress. Explain why your area needs help addressing gang violence and gang activity. Demand community outreach in your area. Raise awareness. Buy an ad on the local radio. Hand out pamphlets at community centers, schools, churches, grocery stores, and other areas. A single call to local police about gang activity has little effect. A collective group effort is necessary to stomping out gang activity in your area. Make sure other parents on board with talking to the police together.
| Wie kann man verhindern, dass Ihr Teenager einer Bande beitritt? | Banden können einen sehr schlechten Einfluss auf einen Teenager haben. Jugendliche wollen sich oft wegen bestimmter Probleme wie Rassismus, Armut, Einsamkeit und Medieneinflüssen einer Bande anschließen. Sie können Ihren Teenager davon abhalten, sich einer Bande anzuschließen, indem Sie ihn über die Anziehungskraft von Banden für Jugendliche aufklären, mit ihm reden und ihm zuhören und sich in Ihrer eigenen Gemeinschaft engagieren.
## Bilden Sie sich selbst
1. Informieren Sie sich über die Anziehungskraft von Gangs. Es gibt viele Gründe, warum ein Teenager einer Bande beitreten könnte. Wenn Sie wissen, welche Anziehungskraft Gangs auf Jugendliche haben, können Sie erkennen, ob Ihr Teenager gefährdet ist. Teenager suchen möglicherweise in Gangs nach einem Gefühl der Zugehörigkeit. Wenn Ihr Teenager sich aus irgendeinem Grund als Außenseiter fühlt, sucht er oder sie vielleicht in einer Bande nach einem Gefühl der Gemeinschaft. Gruppendruck ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für den Beitritt von Teenagern zu Gangs. Wenn Ihr Teenager Freunde hat, die in einer Bande sind oder mit einer Bande in Verbindung stehen, kann es sein, dass Ihr Teenager ebenfalls einen Beitritt erwägt. Jugendliche sind sich auch nicht immer der Gefahr bewusst, die von Gangs ausgeht. Der Gedanke, Teil einer Bande zu sein, kann aufregend sein, vor allem, wenn Ihr Teenager mit Videospielen und anderen Medien in Berührung gekommen ist, die die Gewalt von Banden verherrlichen. Wenn Ihr Teenager eine zugrunde liegende psychische Erkrankung hat, wie z. B. eine Persönlichkeitsstörung, könnte er oder sie durch den Beitritt zu einer Bande nach Nervenkitzel suchen.
2. Untersuchen Sie die Bandenaktivitäten in Ihrer Gegend. Der Wohnort ist ein großer Risikofaktor, wenn es darum geht, dass Ihr Teenager einer Bande beitritt. Informieren Sie sich über alle Bandenaktivitäten in Ihrer Gegend, damit Sie wissen, was Ihr Teenager in der Schule oder in der Gemeinde erleben könnte. Sie können Bandenaktivitäten in Ihrer Gegend recherchieren, indem Sie Polizeiberichte und Polizeidaten online durchsuchen. In den meisten Regionen gibt es eine Website mit Polizeiberichten, auf der Sie Ihre Postleitzahl eingeben können, um zu sehen, ob es in Ihrer Gegend in letzter Zeit Verhaftungen oder Unruhen gegeben hat. Sprechen Sie mit den Verantwortlichen an der Schule Ihres Teenagers. Schulleiter und Hausmeister sollten wissen, ob es in ihrem Zuständigkeitsbereich Bandenaktivitäten gibt. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Beamten an der Schule und fragen Sie ihn oder sie nach Bandenaktivitäten. Viele Menschen sind der Meinung, dass bestimmte Orte sie immun gegen Gangs machen. Wenn Sie z. B. in einem Vorort wohnen, denken Sie vielleicht, dass Ihr Teenager gegen Bandengewalt immun ist. In vielen Großstädten wandern die Banden jedoch in die Vorstädte ab. In der Chicagoer Vorstadt Evanston zum Beispiel hat die Bandenaktivität in den letzten Jahren zugenommen. Seien Sie unabhängig von Ihrem Wohnort wachsam gegenüber möglichen Bandenaktivitäten.
3. Machen Sie sich mit den Warnzeichen vertraut, die darauf hindeuten, dass Ihr Teenager in eine Bande verwickelt ist. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Warnzeichen für Bandenaktivitäten bei Teenagern kennen. Sie sollten besorgt sein, wenn Ihr Teenager eines der folgenden Anzeichen zeigt:
* Plötzliches Tragen einer bestimmten Farbe oder eines bestimmten Farbschemas
* Verstärktes Interesse an Gangs, Gangster-Musik und Gangster-Filmen
* Prahlen damit, Freunde in Gangs zu haben
* Mit teuren Gegenständen nach Hause kommen
* Verwendung von Handgesten und Zeichen, um mit Freunden zu kommunizieren
* Aggressives oder zurückgezogenes Verhalten
## Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager
1. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über Gangs. Bildung ist der Schlüssel, um Ihren Teenager davon abzuhalten, sich einer Bande anzuschließen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Teenager über die Gefahren von Gangs zu sprechen. Seien Sie so offen wie möglich, wenn Sie mit Ihren Teenagern über Gangs sprechen. Erklären Sie, dass Bandenaktivitäten kurzfristig zu Problemen mit der Polizei, Schwierigkeiten in der Schule und schlechten Beziehungen zu Familienmitgliedern führen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager weiß, dass Bandenaktivitäten ihm langfristig den Zugang zu Bildungs- und Beschäftigungsmöglichkeiten verwehren, ihn ins Gefängnis bringen und ein Risiko für seine persönliche Sicherheit und die seiner Familie und Freunde darstellen können. Hören Sie auch zu. Es kann sein, dass Ihr Teenager sich gezwungen sieht, zu argumentieren oder sogar zu ignorieren, was Sie sagen. Versuchen Sie zu verstehen, warum sich Ihr Teenager wehrt. Wird er oder sie von einer Bande eingeschüchtert? Ist eine Person, zu der Ihr Teenager aufschaut, Mitglied einer Bande? Wenn Sie die Gründe verstehen, warum die Mitgliedschaft in einer Bande für Teenager attraktiv ist, können Sie das Problem besser angehen.
2. Beschäftigen Sie Ihren Teenager mit anderen Aktivitäten. Jugendliche schließen sich Gangs oft an, um ein Gefühl der Gemeinschaft zu bekommen oder um etwas Aufregendes zu erleben. Wenn Sie dafür sorgen, dass Ihr Teenager so viel wie möglich an anderen Aktivitäten teilnimmt, kann dies die Anziehungskraft von Gangs mindern. Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die seinen Interessen entsprechen. Zeichnet oder malt Ihr Teenager ständig? Melden Sie ihn oder sie zu einem Kunstkurs an. Ist Ihr Teenager sportlich? Ermutigen Sie ihn oder sie, einem Schulsportteam beizutreten. Interessiert sich Ihr Teenager für Musik? Investieren Sie in ein Klavier, eine Gitarre oder ein anderes Musikinstrument. Drängen Sie Ihren Teenager, nach der Schule einen Job zu finden. Auch wenn sich manche Teenager gegen die Vorstellung sträuben, arbeiten zu müssen, sollten Sie betonen, dass der Aufbau einer Arbeitsmoral später hilfreich sein kann. Sprechen Sie darüber, was Ihr Teenager mit all dem zusätzlichen Taschengeld machen könnte. Erlauben Sie Ihrem Teenager, Freunde bei sich zu Hause einzuladen. Sie möchten, dass sich Ihr Teenager zu Hause am wohlsten fühlt, wo er sicher ist. Das gibt Ihnen auch die Gelegenheit, Ihren Teenager und seine Altersgenossen kennen zu lernen. Sie können gesunde Aktivitäten, wie Brettspiele und altersgerechte Filme, den Aktivitäten vorziehen, die Ihren Teenager in Schwierigkeiten bringen könnten.
3. Lernen Sie, wie Sie am besten mit einem Teenager kommunizieren. Die Kommunikation mit Teenagern kann schwierig sein. Die meisten Teenager verspüren ein verstärktes Bedürfnis nach Autonomie und Unabhängigkeit, was dazu führt, dass sie sich zurückziehen und gegen Sie rebellieren. Es kann jedoch hilfreich sein, zu lernen, wie man effektiv mit einem Teenager kommuniziert. Hören Sie immer zu, ohne zu urteilen. Wenn Ihr Teenager bereit ist, Ihnen etwas mitzuteilen, lassen Sie ihn oder sie das tun. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und zuzuhören, auch wenn Sie von dem, was Ihr Teenager sagt, betroffen sind. Denken Sie daran, dass es für Sie als Eltern besser ist, schlechte Nachrichten zu hören, als sie nicht zu hören. Wenn Sie reaktionär und barsch sind, kann das Ihren Teenager davon abhalten, sich in der Not zu melden. Respektieren Sie den Sinn Ihres Teenagers für Privatsphäre und Autonomie. Wenn Sie kein ernstes Problem vermuten, lassen Sie Ihrem Teenager seinen Freiraum. Lassen Sie ihm ein Schlafzimmer für sich allein. Fragen Sie nicht immer, mit wem Ihr Teenager telefoniert oder eine SMS schreibt. Fassen Sie die Sachen Ihres Teenagers nicht ohne Erlaubnis an. Legen Sie Zeiten für Gespräche fest. Sie müssen keine wöchentlichen Gespräche einplanen, aber ein gemeinsames Abendessen oder ein Brettspielabend gibt Ihrem Teenager die Möglichkeit, sich mitzuteilen. Bemühen Sie sich, die Kommunikation offen zu halten und stehen Sie zur Verfügung, wenn Ihr Teenager in Not ist.
4. Suchen Sie sich positive Vorbilder für Ihren Teenager. Teenager schließen sich oft Gangs an, weil sie sich verloren fühlen. Ohne positive Vorbilder könnte ein Teenager dem Reiz einer Bande erliegen. Finden Sie positive Rollenmodelle für Ihren Teenager. Bringen Sie Ihren Teenager dazu, sich in der Gemeinde zu engagieren. Ermutigen Sie ihn oder sie, sich ehrenamtlich zu engagieren. Nehmen Sie ihn oder sie mit in die Kirche, zu Bürgerversammlungen und anderen Orten und Treffen, die Sie besuchen. Erzählen Sie Ihrem Teenager von Menschen, die Sie bewundern. Das kann jemand sein, den Sie persönlich kennen, wie Ihre Urgroßmutter, die ihre Familie während der Großen Depression unterstützt hat. Es kann auch eine Person des öffentlichen Lebens sein, wie ein Politiker oder Aktivist. Wenn Sie Ihrem Teenager zeigen, was Ihrer Meinung nach bewundernswerte Eigenschaften sind, kann dies die Anziehungskraft von Bandenmitgliedern mindern.
## Verbessere deine Gemeinschaft
1. Entfernen Sie bandenbezogene Graffiti. Mit Graffiti werben Gangs oft für sich und rekrutieren neue Mitglieder. Wenn Ihnen neue oder ungewöhnliche Graffiti in Ihrer Gegend auffallen, googeln Sie die Bilder, um herauszufinden, ob sie mit einer Bande in Verbindung stehen. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an die örtliche Polizei, um sie so schnell wie möglich entfernen zu lassen. Je nach den Vorschriften in Ihrem Gebiet können Sie die Bilder selbst entfernen oder eine gemeinschaftliche Säuberungsaktion ansetzen. Erkundigen Sie sich beim örtlichen Gericht, welche Möglichkeiten Sie haben, um eine Säuberung zu veranlassen.
2. Schließen Sie sich mit anderen Eltern zusammen. Es gibt nicht umsonst den Spruch "Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen". Sie können dies nicht allein tun. Arbeiten Sie mit anderen Eltern zusammen, um eine stärkere Gemeinschaft aufzubauen und Gangs fernzuhalten. Vereinbaren Sie ein Treffen mit anderen Eltern in der Stadt, um über Bandenaktivitäten in Ihrer Gegend zu sprechen. Sammeln Sie Ideen, wie Sie Ihre Teenager von Gangs fernhalten können. Gemeinsam können Sie und andere Eltern regelmäßige Gemeinschaftsveranstaltungen und Aktivitäten für Jugendliche organisieren, um sie davon abzuhalten, sich Gangs anzuschließen. Sie können auch als Gruppe zu einem Elternbeirat gehen, um Ihre Besorgnis über Bandenaktivitäten im Schulsystem zu äußern. Erwägen Sie die Gründung einer Nachbarschaftswache, um nach Bandenaktivitäten Ausschau zu halten.
3. Werden Sie politisch aktiv. Um gegen Bandenaktivitäten vorzugehen, kann politisches Handeln erforderlich sein. Möglicherweise ist es notwendig, die Präsenz der Strafverfolgungsbehörden in Ihrem Gebiet zu verstärken und gefährdete Jugendliche in der Gemeinde anzusprechen. Starten Sie Brief- und Telefonkampagnen an die örtlichen Kongressabgeordneten. Erklären Sie, warum Ihr Gebiet Hilfe bei der Bekämpfung von Bandengewalt und Bandenaktivitäten benötigt. Fordern Sie die Unterstützung der Gemeinden in Ihrem Gebiet. Erhöhen Sie das Bewusstsein. Kaufen Sie eine Anzeige im Lokalradio. Verteilen Sie Broschüren in Gemeindezentren, Schulen, Kirchen, Lebensmittelläden und anderen Orten. Ein einzelner Anruf bei der örtlichen Polizei über Bandenaktivitäten hat wenig Wirkung. Um Bandenaktivitäten in Ihrem Gebiet zu unterbinden, sind kollektive Gruppenanstrengungen erforderlich. Vergewissern Sie sich, dass andere Eltern mit an Bord sind, um gemeinsam mit der Polizei zu sprechen.
| ¿Cómo evitar que su hijo se una a una banda? | Las bandas pueden ser una muy mala influencia para un adolescente. Los adolescentes a menudo quieren unirse a una banda debido a ciertos problemas como el racismo, la pobreza, la soledad y las influencias de los medios de comunicación. Usted puede evitar que su hijo adolescente se una a una banda educándole sobre el atractivo de las bandas para los adolescentes, hablando y escuchando a su hijo adolescente e implicándose en su propia comunidad.
## Edúcate
1. Conozca el atractivo de las bandas. Hay muchas razones por las que un adolescente puede unirse a una banda. Conocer el atractivo potencial de las bandas para los adolescentes puede ayudarle a identificar si su hijo está en riesgo. Los adolescentes pueden buscar en las bandas un sentimiento de pertenencia. Si su hijo se siente como un extraño por cualquier razón, él o ella puede buscar una pandilla para un sentido de comunidad. La presión del grupo también es un factor importante para que los adolescentes se unan a las bandas. Si su hijo tiene amigos que forman parte de una banda o están asociados a una, es posible que también se plantee unirse a ella. Además, los adolescentes no siempre son conscientes del peligro que entrañan las bandas. La idea de formar parte de una banda puede ser excitante, especialmente si su hijo ha estado expuesto a videojuegos y otros medios de comunicación que glorifican la violencia de las bandas. Si su hijo adolescente tiene una enfermedad mental subyacente, como un trastorno de la personalidad, podría buscar emociones a través de unirse a una pandilla.
2. Investiga la actividad de las bandas en tu zona. La ubicación es un factor de riesgo importante a la hora de que un adolescente se una a una banda. Infórmese de las actividades de las bandas de su zona para saber a qué puede estar expuesto su hijo en el colegio o en la comunidad. Puede investigar la actividad de las bandas en su zona consultando informes policiales y datos policiales en Internet. La mayoría de las zonas tienen un sitio web de información policial en el que puede introducir su código postal y ver las últimas detenciones o disturbios en su zona. Hable con los responsables del centro escolar de su hijo. Los directores y los superintendentes deberían estar al tanto de si se está produciendo alguna actividad de bandas en su jurisdicción. Concierte una cita con un funcionario de la escuela y pregúntele sobre la actividad de las bandas. Muchas personas creen que ciertos lugares les hacen inmunes a las bandas. Si vives en los suburbios, por ejemplo, puedes pensar que tu hijo es inmune a la violencia de las bandas. Sin embargo, en muchas grandes ciudades las bandas acaban trasladándose a los suburbios. En Evanston, un suburbio de Chicago, por ejemplo, la actividad de las bandas ha ido en aumento en los últimos años. Esté atento a la posible actividad de las bandas independientemente de su ubicación.
3. Familiarícese con las señales de advertencia de que su hijo adolescente está implicado en una banda. Asegúrese de conocer las señales de advertencia relativas a la actividad de las bandas en los adolescentes. Usted debe preocuparse si su adolescente muestra cualquiera de los siguientes signos:
* Vestir de repente un determinado color o combinación de colores
* Aumenta su interés por las bandas, la música y las películas de gángsters.
* Alardear de tener amigos en bandas.
* Llegar a casa con objetos caros
* Usar gestos con las manos y signos para comunicarse con los amigos
* Comportamiento agresivo o retraído
## Trabaje con su hijo
1. Habla con tu hijo sobre las bandas. La educación es clave para evitar que tu hijo se una a una banda. Dedique tiempo a sentarse y hablar con su hijo sobre los peligros de las bandas. Sea lo más franco posible al hablar de las bandas con sus hijos adolescentes. Explíquele que, a corto plazo, la actividad de las bandas puede acarrearle problemas con la policía, con la escuela y malas relaciones con sus familiares. A largo plazo, asegúrese de que su hijo sabe que la actividad de las bandas puede impedirle el acceso a la educación y a opciones de empleo, que puede pasar tiempo en la cárcel y que puede poner en peligro su seguridad personal y la de su familia y amigos. Escuche también. Es posible que su hijo adolescente se vea obligado a discutir o incluso a hacer caso omiso de lo que usted le dice. Intente comprender por qué se resiste. ¿Le intimida una banda? ¿Pertenece a una banda una persona a la que el adolescente admira? Comprender las razones por las que la pertenencia a una banda atrae a los adolescentes puede ayudarte a abordar mejor el problema.
2. Mantenga a su hijo involucrado en otras actividades. A menudo, los adolescentes se unen a las bandas para sentirse parte de una comunidad o para divertirse. Mantener a su hijo lo más involucrado posible en otras actividades puede reducir la atracción de las bandas. Anime a su hijo a participar en actividades que despierten su interés. ¿Su hijo siempre está haciendo bocetos o dibujando? Inscríbalo en clases de arte. ¿Es deportista? Anímale a que se apunte a un equipo deportivo del colegio. ¿Le interesa la música? Invierte en un piano, una guitarra u otro instrumento musical. Anímale a encontrar un trabajo extraescolar. Aunque algunos adolescentes pueden resistirse a la idea de trabajar, insista en que la formación de una ética del trabajo puede ayudarles más adelante. Hable de lo que su hijo podría hacer con todo el dinero que le sobra. Permita que su hijo se quede en casa con sus amigos. Usted quiere que su hijo se sienta más cómodo en casa, donde está seguro. Esto también le da la oportunidad de conocer a su hijo y a sus compañeros. Puede fomentar las actividades sanas, como los juegos de mesa y las películas apropiadas para su edad, por encima de los tipos de actividades que podrían meter a su hijo adolescente en problemas.
3. Aprenda a comunicarse mejor con un adolescente. Comunicarse con un adolescente puede ser difícil. La mayoría de los adolescentes sienten una mayor necesidad de autonomía e independencia, lo que significa que pueden alejarse y rebelarse contra usted. Sin embargo, aprender a comunicarse eficazmente con un adolescente puede ayudar. Escuche siempre sin juzgar. Si su hijo está dispuesto a compartir algo con usted, permítaselo. Intente mantener la calma y escuchar, aunque le preocupe lo que está diciendo. Recuerde que, como padre, es mejor oír malas noticias que no oírlas. Ser reaccionario y severo puede disuadir al adolescente de pedir ayuda cuando la necesite. Respete el sentido de privacidad y autonomía de su hijo. A menos que sospeche que existe un problema grave, deje a su hijo su propio espacio. Permítale tener una habitación para él solo. No pregunte siempre a quién llama o envía mensajes por teléfono. No toque sus pertenencias sin permiso. Programe momentos para hablar. No es necesario programar una conversación semanal, pero celebrar una cena familiar o una noche de juegos de mesa da a su hijo la oportunidad de compartir. Esfuércese por mantener abierta la comunicación y manténgase disponible cuando su hijo adolescente lo necesite.
4. Identifique modelos positivos para su hijo. Los adolescentes suelen unirse a las bandas porque se sienten perdidos. Al carecer de modelos de conducta positivos, un adolescente puede caer en la tentación de las bandas. Identifique modelos positivos para su hijo. Haga que su hijo participe en la comunidad. Anímele a participar como voluntario. Llévelo a la iglesia, a reuniones municipales y a otros lugares y reuniones a los que usted asista. Enséñele a su hijo a conocer a personas a las que admira. Puede tratarse de alguien que conozca personalmente, como su bisabuela, que mantuvo a su familia durante la Gran Depresión. También puede ser una figura pública, como un político o un activista. Mostrar a tu hijo adolescente lo que tú crees que constituyen cualidades admirables puede disminuir el atractivo de los miembros de bandas.
## Mejora tu comunidad
1. Elimina las pintadas de las bandas. Las pintadas suelen ser una forma que tienen las bandas de anunciarse y reclutar nuevos miembros. Si observas pintadas nuevas o inusuales en tu zona, busca las imágenes en Google para ver si están relacionadas con bandas. Si es así, habla con la policía local para que las elimine lo antes posible. Dependiendo de la normativa de tu zona, es posible que puedas eliminar las imágenes tú mismo o programar una limpieza comunitaria. Pásate por el juzgado local y pregunta qué opciones tienes para organizar una limpieza.
2. Únete a otros padres. La frase "se necesita un pueblo para criar a un niño" existe por una razón. No puede hacerlo solo. Colabora con otros padres para construir una comunidad más fuerte y mantener alejadas a las bandas. Programa una reunión con otros padres de la ciudad para hablar de la actividad de las bandas en tu zona. Intercambia ideas sobre cómo mantener a tus hijos alejados de las bandas. Trabajando juntos, usted y otros padres pueden crear eventos comunitarios regulares y actividades para que los adolescentes participen con el fin de disuadirlos de unirse a las pandillas. También pueden acudir, como grupo, a una asociación de padres y profesores para plantear cualquier preocupación que tengan sobre la actividad de las bandas en el sistema escolar. Estudiad la posibilidad de iniciar una vigilancia vecinal para estar atentos a la actividad de las bandas.
3. 3. Actúa políticamente. Para hacer frente a la actividad de las bandas, puede ser necesaria la acción política. Aumentar la presencia de las fuerzas del orden en su área y proporcionar alcance comunitario a los adolescentes en situación de riesgo puede ser necesario en su área. Inicia campañas de envío de cartas y llamadas telefónicas a los miembros del Congreso. Explique por qué su zona necesita ayuda para hacer frente a la violencia y la actividad de las bandas. Exigir ayuda comunitaria en su zona. Aumenta la concienciación. Compre un anuncio en la radio local. Reparta folletos en centros comunitarios, escuelas, iglesias, tiendas de comestibles y otras zonas. Una sola llamada a la policía local sobre la actividad de las bandas tiene poco efecto. Es necesario un esfuerzo colectivo para acabar con la actividad de las bandas en tu zona. Asegúrate de que otros padres están de acuerdo en hablar juntos con la policía.
| Comment éviter que votre adolescent ne rejoigne un gang ? | Les gangs peuvent avoir une très mauvaise influence sur les adolescents. Les adolescents souhaitent souvent rejoindre un gang en raison de certains problèmes tels que le racisme, la pauvreté, la solitude et l'influence des médias. Vous pouvez empêcher votre adolescent de rejoindre un gang en l'informant sur l'attrait des gangs pour les adolescents, en lui parlant et en l'écoutant, et en vous impliquant dans votre propre communauté.
## Éduquez-vous
1. Apprenez à connaître l'attrait des gangs. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un adolescent peut rejoindre un gang. Connaître les attraits potentiels des gangs pour les adolescents peut vous aider à déterminer si votre enfant est à risque. Les adolescents peuvent rechercher dans les gangs un sentiment d'appartenance. Si votre adolescent se sent exclu pour une raison quelconque, il peut chercher à rejoindre un gang pour avoir un sentiment d'appartenance à une communauté. La pression exercée par les pairs est également un facteur important dans l'adhésion des adolescents à des gangs. Si votre adolescent a des amis qui font partie d'un gang ou qui sont associés à un gang, il peut envisager d'en faire partie également. Par ailleurs, les adolescents ne se rendent pas toujours compte du danger que représentent les gangs. L'idée de faire partie d'un gang peut être excitante, surtout si votre adolescent a été exposé à des jeux vidéo et à d'autres médias qui glorifient la violence des gangs. Si votre adolescent souffre d'une maladie mentale sous-jacente, telle qu'un trouble de la personnalité, il pourrait rechercher des sensations fortes en rejoignant un gang.
2. Renseignez-vous sur les activités des gangs dans votre région. Le lieu est un facteur de risque important lorsque votre adolescent rejoint un gang. Soyez au courant des activités des gangs dans votre région afin de savoir à quoi votre adolescent pourrait être exposé à l'école ou dans la collectivité. Vous pouvez rechercher les activités des gangs dans votre région en consultant les rapports de police et les données de la police en ligne. La plupart des régions disposent d'un site web où vous pouvez entrer votre code postal et voir si des arrestations ou des troubles ont eu lieu récemment dans votre région. Parlez aux responsables de l'école de votre enfant. Les directeurs d'école et les surintendants doivent savoir s'il y a des activités de gangs dans leur juridiction. Prenez rendez-vous avec un responsable de l'école et posez-lui des questions sur les activités des gangs. De nombreuses personnes pensent que certains lieux les mettent à l'abri des gangs. Si vous vivez en banlieue, par exemple, vous pouvez penser que votre adolescent est à l'abri de la violence des gangs. Cependant, dans beaucoup de grandes villes, les gangs finissent par s'installer dans les banlieues. Dans la banlieue de Chicago, à Evanston, par exemple, les activités des gangs ont augmenté ces dernières années. Soyez vigilant quant aux activités potentielles des gangs, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez.
3. Familiarisez-vous avec les signes avant-coureurs de l'implication de votre adolescent dans un gang. Assurez-vous de connaître les signes avant-coureurs de l'appartenance d'un adolescent à un gang. Vous devriez vous inquiéter si votre adolescent présente l'un des signes suivants :
* Port d'une certaine couleur ou d'un certain schéma de couleurs soudain
* Intérêt accru pour les gangs, la musique et les films de gangsters
* se vanter d'avoir des amis dans des gangs
* Rentrer à la maison avec des objets de valeur
* Utilisation de gestes et de signes pour communiquer avec les amis
* Comportement agressif ou renfermé
## Travaillez avec votre adolescent
1. Parlez à votre adolescent des gangs. L'éducation est essentielle pour empêcher votre adolescent de rejoindre un gang. Prenez le temps de vous asseoir et de parler à votre adolescent des dangers des gangs. Soyez aussi franc que possible lorsque vous discutez des gangs avec votre adolescent. Expliquez-lui qu'à court terme, les activités des gangs peuvent entraîner des problèmes avec la police, des problèmes à l'école et de mauvaises relations avec les membres de la famille. À long terme, assurez-vous que votre adolescent sait que l'activité d'un gang peut l'empêcher d'accéder à l'éducation et à l'emploi, l'envoyer en prison et mettre en danger sa sécurité personnelle et celle de sa famille et de ses amis. Écoutez aussi. Il se peut que votre adolescent se sente obligé d'argumenter ou même de ne pas tenir compte de ce que vous dites. Essayez de comprendre pourquoi il résiste. Est-il intimidé par un gang ? Une personne qu'il admire fait-elle partie d'un gang ? Comprendre les raisons pour lesquelles l'appartenance à un gang est attrayante pour les adolescents peut vous aider à mieux aborder le problème.
2. Faites en sorte que votre adolescent s'adonne à d'autres activités. Les adolescents se joignent souvent à des gangs pour avoir un sentiment d'appartenance à une communauté ou pour vivre des émotions fortes. Le fait de maintenir votre adolescent engagé dans d'autres activités peut atténuer l'attrait des gangs. Encouragez votre adolescent à s'engager dans des activités qui l'intéressent. Votre adolescent est toujours en train de dessiner ou de faire des croquis ? Inscrivez-le à des cours d'art. Votre adolescent est-il sportif ? Encouragez-le à rejoindre une équipe sportive de l'école. Votre enfant s'intéresse à la musique ? Investissez dans un piano, une guitare ou un autre instrument de musique. Poussez votre adolescent à trouver un emploi après l'école. Bien que certains adolescents soient réticents à l'idée de travailler, insistez sur le fait que l'acquisition d'une éthique de travail peut être utile plus tard. Discutez de ce que votre adolescent pourrait faire avec tout l'argent de poche supplémentaire. Permettez à votre adolescent de recevoir des amis chez vous. Vous voulez que votre enfant se sente le plus à l'aise possible à la maison, où il est en sécurité. Cela vous donne également l'occasion d'apprendre à connaître votre enfant et ses camarades. Vous pouvez encourager les activités saines, comme les jeux de société et les films adaptés à l'âge, plutôt que les activités qui pourraient causer des ennuis à votre adolescent.
3. Apprenez à communiquer au mieux avec un adolescent. Communiquer avec un adolescent peut être difficile. La plupart des adolescents ressentent un besoin accru d'autonomie et d'indépendance, ce qui signifie qu'ils peuvent s'éloigner de vous et se rebeller contre vous. Toutefois, il peut être utile d'apprendre à communiquer efficacement avec un adolescent. Écoutez toujours sans porter de jugement. Si votre adolescent est prêt à partager quelque chose avec vous, laissez-le faire. Essayez de rester calme et d'écouter, même si vous êtes préoccupé par ce que dit votre adolescent. Rappelez-vous qu'en tant que parent, il est préférable d'entendre les mauvaises nouvelles que de ne pas les entendre. Le fait d'être réactionnaire et sévère peut décourager votre adolescent de vous tendre la main lorsqu'il en a besoin. Respectez le sens de l'intimité et de l'autonomie de votre adolescent. À moins que vous ne soupçonniez un problème grave, laissez à votre adolescent son propre espace. Laissez-lui une chambre à coucher pour lui seul. Ne lui demandez pas toujours qui l'appelle ou lui envoie des messages sur son téléphone. Ne touchez pas aux affaires de votre enfant sans sa permission. Prévoyez des moments pour parler. Il n'est pas nécessaire de prévoir une conversation hebdomadaire, mais un dîner en famille ou une soirée jeux de société donne à votre adolescent l'occasion de se confier. Efforcez-vous de maintenir la communication ouverte et soyez disponible lorsque votre adolescent a besoin d'aide.
4. Identifiez des modèles positifs pour votre adolescent. Les adolescents rejoignent souvent des gangs parce qu'ils se sentent perdus. En l'absence de modèles positifs, un adolescent peut se tourner vers l'attrait d'un gang. Identifiez des modèles positifs pour votre adolescent. Faites participer votre adolescent à la vie de la communauté. Encouragez-le à faire du bénévolat. Emmenez-le à l'église, aux réunions publiques et aux autres lieux et réunions auxquels vous assistez. Parlez à votre adolescent des personnes que vous admirez. Il peut s'agir d'une personne que vous connaissez personnellement, comme votre arrière-grand-mère qui a soutenu sa famille pendant la Grande Dépression. Il peut également s'agir d'une personnalité publique, comme un politicien ou un activiste. En montrant à votre adolescent ce que vous considérez comme des qualités admirables, vous pouvez réduire l'attrait des membres de gangs.
## Améliorez votre communauté
1. Enlevez les graffitis liés aux gangs. Les graffitis sont souvent un moyen pour les gangs de faire de la publicité et de recruter de nouveaux membres. Si vous remarquez des graffitis nouveaux ou inhabituels dans votre quartier, recherchez les images sur Google pour voir si elles sont liées à un gang. Si c'est le cas, demandez à la police locale de les faire enlever dès que possible. En fonction de la réglementation en vigueur dans votre région, vous pourrez peut-être retirer les images vous-même ou organiser un nettoyage communautaire. Passez au palais de justice local et demandez quelles sont les possibilités qui s'offrent à vous pour organiser un nettoyage.
2. Faites équipe avec d'autres parents. Ce n'est pas pour rien que l'on dit qu'il faut tout un village pour élever un enfant. Vous ne pouvez pas y arriver seul. Travaillez avec d'autres parents pour construire une communauté plus forte et éloigner les gangs. Organisez une réunion avec d'autres parents de la ville pour discuter de l'activité des gangs dans votre région. Faites un remue-méninges pour trouver des idées sur la façon de tenir vos adolescents à l'écart des gangs. En travaillant ensemble, vous et les autres parents pouvez créer des événements et des activités communautaires réguliers auxquels les adolescents pourront participer afin de les dissuader de rejoindre des gangs. Vous pouvez également vous adresser en groupe à une association de parents d'élèves pour lui faire part de vos inquiétudes concernant l'activité des gangs dans le système scolaire. Envisagez de mettre en place une surveillance de quartier afin d'être à l'affût des activités des gangs.
3. Prendre des mesures politiques. Une action politique peut s'avérer nécessaire pour lutter contre les activités des gangs. Il peut être nécessaire d'accroître la présence des forces de l'ordre dans votre région et de sensibiliser les adolescents à risque. Lancez des campagnes de lettres et de téléphone auprès des membres du Congrès. Expliquez pourquoi votre région a besoin d'aide pour lutter contre la violence et l'activité des gangs. Exigez des actions de proximité dans votre région. Sensibilisez l'opinion publique. Achetez une annonce à la radio locale. Distribuez des brochures dans les centres communautaires, les écoles, les églises, les épiceries et autres lieux. Un simple appel à la police locale concernant les activités des gangs n'a que peu d'effet. Un effort collectif est nécessaire pour éradiquer les activités des gangs dans votre région. Assurez-vous que les autres parents sont d'accord pour parler ensemble à la police.
| Come evitare che il vostro adolescente entri a far parte di una gang? | Le bande possono avere un'influenza molto negativa su un adolescente. Spesso gli adolescenti vogliono unirsi a una banda a causa di alcuni problemi come il razzismo, la povertà, la solitudine e le influenze dei media. Potete evitare che il vostro adolescente entri a far parte di una banda attraverso l'educazione sul fascino delle bande per gli adolescenti, parlando e ascoltando il vostro adolescente e impegnandovi nella vostra comunità.
## Educare se stessi
1. Imparare a conoscere il fascino delle bande. Ci sono molte ragioni per cui un adolescente potrebbe unirsi a una gang. Imparare a conoscere le potenziali attrattive delle bande per gli adolescenti può aiutarvi a identificare se il vostro ragazzo è a rischio. Gli adolescenti potrebbero cercare le bande per un senso di appartenenza. Se l'adolescente si sente un estraneo per qualsiasi motivo, potrebbe cercare una banda per avere un senso di comunità. Anche la pressione dei coetanei è un fattore importante per gli adolescenti che entrano nelle bande. Se l'adolescente ha amici che fanno parte di una banda o sono associati a una di esse, potrebbe pensare di farne parte anche lui. Inoltre, gli adolescenti non sempre si rendono conto del pericolo delle bande. L'idea di far parte di una banda potrebbe essere eccitante, soprattutto se l'adolescente è stato esposto a videogiochi e altri media che esaltano la violenza delle bande. Se l'adolescente ha una malattia mentale di base, come un disturbo della personalità, potrebbe cercare emozioni attraverso l'ingresso in una banda.
2. Indagate sulle attività delle bande nella vostra zona. L'ubicazione è un fattore di rischio importante quando si tratta di unirsi a una banda. Informatevi sulle attività delle bande nella vostra zona, in modo da sapere a cosa il vostro adolescente potrebbe essere esposto a scuola o nella comunità. È possibile ricercare le attività delle bande nella propria zona consultando i rapporti e i dati della polizia online. La maggior parte delle aree dispone di un sito web della polizia in cui è possibile inserire il proprio codice postale e vedere eventuali arresti o disordini avvenuti di recente nella zona. Parlate con i funzionari della scuola del vostro adolescente. I presidi e i sovrintendenti dovrebbero essere a conoscenza di eventuali attività delle bande nella loro giurisdizione. Prendete appuntamento con un funzionario della scuola e chiedetegli informazioni sulle attività delle bande. Molte persone ritengono che alcune località le rendano immuni dalle bande. Se vivete in periferia, ad esempio, potreste pensare che il vostro adolescente sia immune dalla violenza delle bande. Tuttavia, in molte grandi città le bande si spostano in periferia. Nel sobborgo di Chicago Evanston, ad esempio, l'attività delle bande è aumentata negli ultimi anni. Siate vigili sulle potenziali attività delle bande, indipendentemente dalla vostra posizione.
3. Familiarizzate con i segnali di allarme che indicano che il vostro adolescente è coinvolto in una gang. Assicuratevi di conoscere i segnali di allarme relativi all'attività delle bande negli adolescenti. Dovreste preoccuparvi se il vostro adolescente mostra uno dei seguenti segni:
* indossare improvvisamente un certo colore o una certa combinazione di colori
* Un interesse crescente per le bande, la musica da gangster e i film da gangster.
* vantarsi di avere amici nelle gang
* Tornare a casa con oggetti costosi
* Usare gesti e segni con le mani per comunicare con gli amici.
* Comportamento aggressivo o ritirato
## Lavorare con l'adolescente
1. Parlate con l'adolescente delle bande. L'educazione è fondamentale per evitare che l'adolescente si unisca a una gang. Prendetevi del tempo per sedervi e parlare con il vostro adolescente dei pericoli delle bande. Siate il più sinceri possibile quando parlate di bande con i vostri ragazzi. Spiegate che, a breve termine, l'attività delle bande può portare a problemi con la polizia, a problemi con la scuola e a cattive relazioni con i membri della famiglia. A lungo termine, assicuratevi che il vostro adolescente sappia che l'attività di una gang può impedirgli di avere accesso all'istruzione e alle possibilità di lavoro, che può finire in prigione e che rappresenta un rischio per la sua sicurezza personale e per quella della sua famiglia e dei suoi amici. Ascoltate anche voi. L'adolescente potrebbe essere costretto a discutere o addirittura a ignorare ciò che gli state dicendo. Cercate di capire perché l'adolescente oppone resistenza. È intimidito da una banda? Una persona che il vostro ragazzo ammira fa parte di una banda? Comprendere le ragioni per cui l'appartenenza a una banda attrae gli adolescenti può aiutarvi ad affrontare meglio il problema.
2. Mantenete il vostro adolescente impegnato in altre attività. Gli adolescenti spesso si uniscono alle bande per un senso di comunità o per un po' di eccitazione. Mantenere l'adolescente il più possibile impegnato in altre attività può diminuire l'attrazione delle bande. Incoraggiate l'adolescente a dedicarsi ad attività che suscitano il suo interesse. Il vostro adolescente fa sempre schizzi o disegni? Iscrivetelo a corsi d'arte. Il vostro adolescente è un atleta? Incoraggiatelo a far parte di una squadra sportiva della scuola. Il vostro adolescente è interessato alla musica? Investite in un pianoforte, una chitarra o un altro strumento musicale. Spingere l'adolescente a trovare un lavoro dopo la scuola. Sebbene alcuni adolescenti possano opporsi all'idea di lavorare, è bene sottolineare come la costruzione di un'etica del lavoro possa essere utile in futuro. Parlate di cosa potrebbe fare il vostro ragazzo con tutti i soldi spesi in più. Permettete all'adolescente di ospitare amici a casa vostra. Volete che l'adolescente si senta a proprio agio a casa, dove è al sicuro. Questo vi dà anche l'opportunità di conoscere il vostro ragazzo e i suoi coetanei. Si possono incoraggiare attività sane, come giochi da tavolo e film adatti all'età, piuttosto che attività che potrebbero mettere il ragazzo nei guai.
3. Imparare a comunicare al meglio con un adolescente. Comunicare con un adolescente può essere difficile. La maggior parte degli adolescenti sente un crescente bisogno di autonomia e indipendenza, il che significa che potrebbero allontanarsi e ribellarsi a voi. Tuttavia, imparare i mezzi per comunicare efficacemente con un adolescente può essere utile. Ascoltate sempre senza giudicare. Se l'adolescente vuole condividere qualcosa con voi, lasciatelo fare. Cercate di rimanere calmi e di ascoltare, anche se siete preoccupati da ciò che il vostro adolescente sta dicendo. Ricordate che come genitori è meglio sentire le cattive notizie che non sentirle. Essere reazionari e duri può scoraggiare l'adolescente dal rivolgersi a lui quando ne ha bisogno. Rispettare il senso di privacy e autonomia dell'adolescente. A meno che non si sospetti un problema serio, lasciate che l'adolescente abbia i suoi spazi. Lasciate che abbia una camera da letto tutta per sé. Non chiedere sempre chi sta chiamando o mandando messaggi al telefono. Non toccare gli oggetti dell'adolescente senza permesso. Programmate dei momenti per parlare. Non è necessario programmare una conversazione settimanale, ma una serata di cena in famiglia o di giochi da tavolo offre all'adolescente l'opportunità di condividere. Cercate di mantenere aperta la comunicazione e di essere disponibili quando l'adolescente ha bisogno di aiuto.
4. Identificate modelli di ruolo positivi per il vostro adolescente. Gli adolescenti spesso si uniscono alle bande perché si sentono persi. In mancanza di modelli di ruolo positivi, un adolescente potrebbe ricorrere al fascino di una banda. Individuate modelli positivi per il vostro adolescente. Coinvolgete l'adolescente nella comunità. Incoraggiatelo a fare volontariato. Portatelo in chiesa, alle riunioni del municipio e in altri luoghi e incontri che frequentate. Insegnate all'adolescente le persone che ammirate. Può trattarsi di qualcuno che conoscete personalmente, come la vostra bisnonna che ha sostenuto la famiglia durante la Grande Depressione. Può anche essere una figura pubblica, come un politico o un attivista. Mostrare all'adolescente quali sono le qualità ammirevoli può diminuire il fascino dei membri delle bande.
## Migliorare la comunità
1. Rimuovere i graffiti legati alle bande. I graffiti sono spesso un modo per le bande di farsi pubblicità e reclutare nuovi membri. Se notate graffiti nuovi o insoliti nella vostra zona, cercate su Google le immagini per vedere se sono affiliati a una gang. Se lo sono, parlate con la polizia locale per farli rimuovere al più presto. A seconda delle norme vigenti nella vostra zona, potreste essere in grado di rimuovere le immagini da soli o di organizzare una pulizia comunitaria. Passate dal tribunale locale e chiedete quali sono le possibilità di organizzare una pulizia.
2. Fare squadra con altri genitori. La frase "Ci vuole un villaggio per crescere un bambino" esiste per un motivo. Non potete farlo da soli. Lavorate con altri genitori per costruire una comunità più forte e per tenere lontane le bande. Organizzate una riunione con altri genitori della città per discutere dell'attività delle bande nella vostra zona. Fate un brainstorming di idee su come tenere i vostri adolescenti lontani dalle bande. Lavorando insieme, voi e gli altri genitori potete creare eventi e attività regolari per la comunità in cui gli adolescenti possono impegnarsi per scoraggiarli dall'entrare nelle bande. Potete anche recarvi, come gruppo, presso l'associazione genitori-insegnanti per esporre le vostre preoccupazioni riguardo all'attività delle bande nel sistema scolastico. Cercate di avviare una sorveglianza del quartiere per tenere d'occhio le attività delle bande.
3. Agire politicamente. Per affrontare l'attività delle bande può essere necessaria un'azione politica. Potrebbe essere necessario aumentare la presenza delle forze dell'ordine nella vostra zona e fornire assistenza agli adolescenti a rischio. Iniziate a scrivere lettere e a fare campagne telefoniche ai membri locali del Congresso. Spiegate perché la vostra zona ha bisogno di aiuto per affrontare la violenza e l'attività delle bande. Chiedete che la comunità si attivi nella vostra zona. Aumentate la consapevolezza. Comprate un annuncio alla radio locale. Distribuite opuscoli nei centri sociali, nelle scuole, nelle chiese, nei negozi di alimentari e in altri luoghi. Una singola chiamata alla polizia locale per segnalare l'attività delle bande ha un effetto limitato. Per stroncare le attività delle bande nella vostra zona è necessario uno sforzo collettivo di gruppo. Assicuratevi che gli altri genitori siano d'accordo nel parlare con la polizia insieme.
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612 | How to change a chain on a mountain bike? | No matter how cheap or expensive your bicycle is, there will come a day when you need to fix or replace its chain. The structure of a mountain bike may be more complex than the structure of a regular bike, but the chain changing process is similar. With the right tools and a little bit of patience, you'll have a new chain on your bike in no time.
## Remove the chain
1. Secure your bike. It's unlikely that your kickstand will be sufficient for you to get a good look at your bike without it falling over. A bike rack that has hooks from which you can hang your bike works very well, but you can also turn your bike upside down so it rests on the seat and handlebars. Inspecting your chain with your bike's wheels facing upwards will make it more comfortable for you to inspect and work on. If you don't have a rack, simply lean your bike upright against a wall.
2. Take a picture of the chain. To make the reinstallation process easier, take a picture of the chain so you can refer to it later. Make sure your picture shows how the chain feeds through the gear mechanism.
3. Check for a master link. A master link is a special link in your bike chain that has a pin/slot configuration that will allow you to easily remove your chain from the bike. Two popular kinds of master links are Connex and SRAM Powerlink. Knowing where your master link is ahead of time will make chain replacement go smoother. The master link for a bike is specific to the chain size and brand. If your bike does not have a master link, you can install one yourself or have it done at your local bike shop. This installation is usually inexpensive, costing about $15 in most cases. If your bike does not have a master link and you prefer not to have one installed, order a chain-tool to remove the chain. They're inexpensive and essential pieces of equipment.
4. Position your chain. This is especially important if you have a master link. Removing a master link that's positioned on the teeth of the chain ring or a gear can be very difficult. Positioning the master link so it is suspended at the midpoint between the crankset and the rear wheel will be easiest. If you are using a chain tool, you can still benefit from proper chain positioning. Some parts of your chain will be dirtier or have more wear than others. A clear segment of chain positioned at the midpoint between the wheels will be easiest to remove with your chain tool.
5. Remove the chain. Now that the chain is in position, you can remove it. If you have a master link, use master-link pliers or your hands to squeeze both ends of the master link inwards so the pin comes out of its slot and the link comes apart, freeing your chain. If you're using a chain tool:
* Set the chain tool on the link you are trying to remove so it aligns with one of the round holes to either side of the link. Screw the chain tool so it moves through the hole. This will push out the pin that is keeping that link together. Try not to push the pin completely free of the link. This will make it difficult, or in some cases impossible, to reassemble that link of the chain. You'll often feel a popping or snapping when the pin pushes free of the link. This is a good indicator that the link has been disengaged. Some chain tools are only intended for certain sized links, though some can be used on several different sizes of chain. Check the instructions on your chain tool before using it.
## Attach your new chain
1. Avoid using failed chains as replacements. Chains generally fail because they have reached their limit or been put under too much stress. Replacing a failed chain on your bike could result in an even more severe failure down the road. To prevent injury to yourself or your mountain bike, you should buy a new chain instead of reusing old ones. Bike chains can be bought at your local bike shop or, in some cases, your local hardware store.
2. Measure your replacement chain. It's important that you only use the kind of chain intended for your bike. For example, an 11-speed bike will use an 11-speed chain. Hang your old bike chain so it dangles freely and do the same with your new chain beside the old one. Count the number of links if your new chain is longer than the old. This will be the number of links you need to remove. If your chain has snapped and it is unreliable to measure your new chain, you can remove links after feeding the chain into the drivetrain of your bike.
3. Insert your chain into the gear mechanism. For more complex mountain bike, you may need to consult the picture you took of how the old chain feeds through the gear mechanism to do this properly. Simple mechanisms may be more intuitive. Pull the chain through the entire drivetrain until both ends terminate at the bottom midpoint between your wheels. Positioning the ends of your chain at the bottom midpoint between the wheels of your bike will make it more accessible and allow gravity to keep the chain on the bike until you can secure it.
4. Remove extra links from the chain, if necessary. If your chain is loose, you'll need to remove some links. This is likely the case if you were not able to measure your chain. Shift your bike to its lowest gear, and then use your chain tool to remove links one at a time to shorten the chain until it is taut in the drivetrain. When removing extra links, avoid popping the pin holding them together completely free of the link. This will make it difficult to reattach the link if you shorten it too much. For the best ride, you'll need the chain to be strung tautly between the wheels in its lowest gear.
5. Attach the loose ends of your chain. With a master link, all you need to do is slip the pin of the link into its slot to complete the link. If you removed your chain with a chain tool, you'll have to re-couple the split link by lining up its halves together and using a pair of pliers to force the pin back through the hole to complete the link. You should feel a click or a pop when the pin of a master link slides into place. You can also pull on the chain to either side of the link to securely seat the pin of the master link in place.
6. Test your chain. Reposition your bike back on its rack and move the pedals manually with your hands to run the chain through the drivetrain of your bicycle. The chain should move smoothly. If you notice stiff links, these are often caused by a protruding link pin, and can be fixed by resetting the pin with your chain tool and pliers. Cycle the suspension by sitting on the saddle and bouncing up and down a few times to test your chain length. To protect your chain from the elements and to help it run smoothly in your drive train, you should lubricate your chain with a suitable bicycle chain lubricant.
## Inspect your chain for wear
1. Use a chain wear indicator to evaluate your chain for best results. You can find a chain wear indicator at your local bike shop or maybe even at a hardware store. You'll have to attach the indicator between the links of your chain and follow the directions on it to interpret its reading. Most chain wear indicators will have a sticker that establishes the values for a worn chain and an unworn chain. If your wear indicator does not, check the box it came in for these values. If you do not have a wear indicator, you can perform a hand check of the chain. Use moderate pressure to lift a section of your chain from the chainring of your bike with your fingers. A small gap should form between the chain and the ring. If you can clearly see through the gap over three or four teeth, your chain is worn.
2. Try to join the ends of your chain to test for wear as a simpler alternative. If inspecting your chain with a wear indicator or a physical gap check aren't an option, or if your chain is already off the bike, you can also check for wear by trying to touch the ends of the bike chain. Lay your chain on a clean surface so that the holes in the chain are oriented up and down. Then:
* Try to touch the ends of the chain together while keeping the holes facing up and down. Over time, chains are bent by the action of your bikes derailleur. Note the amount of sideways flex in your chain. A worn chain will have a great deal flexion. Newer chains resist touching and only arc slightly.
3. Familiarize yourself with the drivetrain. The drivetrain of your bike is the part that transfers the energy you put into the pedals through the chain to your gears to move the wheels. You'll want to pay extra close attention to how the chain feeds into the gears. Knowing how the chain fits in the mechanism will allow you to replace it with greater ease.
| Wie wechselt man eine Kette an einem Mountainbike? | Egal, wie günstig oder teuer Ihr Fahrrad ist, irgendwann müssen Sie die Kette reparieren oder ersetzen. Die Struktur eines Mountainbikes mag komplexer sein als die eines normalen Fahrrads, aber der Prozess des Kettenwechsels ist ähnlich. Mit dem richtigen Werkzeug und ein wenig Geduld haben Sie im Handumdrehen eine neue Kette auf Ihrem Fahrrad.
## Entfernen Sie die Kette
1. Sichern Sie Ihr Fahrrad. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Ständer ausreicht, um einen guten Blick auf Ihr Fahrrad zu werfen, ohne dass es umkippt. Ein Fahrradständer mit Haken, an denen Sie Ihr Fahrrad aufhängen können, eignet sich sehr gut, aber Sie können Ihr Fahrrad auch auf den Kopf stellen, so dass es auf dem Sitz und dem Lenker ruht. Wenn Sie die Kette mit den Rädern nach oben prüfen, ist es für Sie bequemer, sie zu prüfen und daran zu arbeiten. Wenn Sie keinen Gepäckträger haben, lehnen Sie Ihr Fahrrad einfach aufrecht an eine Wand.
2. Machen Sie ein Foto von der Kette. Um den Wiedereinbau zu erleichtern, sollten Sie ein Foto von der Kette machen, damit Sie später darauf verweisen können. Achten Sie darauf, dass auf dem Bild zu sehen ist, wie die Kette durch den Getriebemechanismus geführt wird.
3. Prüfen Sie, ob ein Hauptglied vorhanden ist. Ein Hauptglied ist ein spezielles Glied in Ihrer Fahrradkette, das eine Stift-Schlitz-Konfiguration aufweist, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Kette leicht vom Fahrrad zu entfernen. Zwei beliebte Arten von Hauptgliedern sind Connex und SRAM Powerlink. Wenn Sie im Voraus wissen, wo sich Ihr Hauptglied befindet, kann der Kettenwechsel reibungsloser vonstatten gehen. Das Hauptglied für ein Fahrrad ist spezifisch für die Kettengröße und die Marke. Wenn Ihr Fahrrad nicht mit einem Hauptglied ausgestattet ist, können Sie es selbst einbauen oder in einem Fahrradgeschäft in Ihrer Nähe einbauen lassen. Dieser Einbau ist in der Regel kostengünstig und kostet in den meisten Fällen etwa 15 Dollar. Wenn Ihr Fahrrad nicht über ein Hauptglied verfügt und Sie es vorziehen, es nicht einbauen zu lassen, bestellen Sie ein Kettenwerkzeug, um die Kette zu entfernen. Sie sind preiswert und unverzichtbar.
4. Positionieren Sie Ihre Kette. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Hauptglied haben. Das Entfernen eines Hauptglieds, das auf den Zähnen des Kettenblatts oder eines Zahnrads sitzt, kann sehr schwierig sein. Am einfachsten ist es, wenn Sie das Hauptglied so positionieren, dass es in der Mitte zwischen der Kurbelgarnitur und dem Hinterrad hängt. Auch wenn Sie einen Kettenspanner verwenden, können Sie von der richtigen Positionierung der Kette profitieren. Einige Teile Ihrer Kette sind schmutziger oder weisen mehr Verschleiß auf als andere. Ein freies Kettensegment, das sich in der Mitte zwischen den Rädern befindet, lässt sich am einfachsten mit dem Kettenspanner entfernen.
5. Entfernen Sie die Kette. Jetzt, wo die Kette in Position ist, können Sie sie abnehmen. Wenn Sie ein Hauptglied haben, verwenden Sie eine Zange oder Ihre Hände, um beide Enden des Hauptglieds nach innen zu drücken, so dass der Stift aus seinem Schlitz herauskommt und das Glied sich löst, wodurch die Kette frei wird. Wenn Sie einen Kettenspanner verwenden:
* Setzen Sie den Kettennieter auf das zu entfernende Glied, so dass er mit einem der runden Löcher auf beiden Seiten des Glieds ausgerichtet ist. Schrauben Sie den Kettennieter so, dass er sich durch das Loch bewegt. Dadurch wird der Stift, der das Glied zusammenhält, herausgedrückt. Versuchen Sie, den Stift nicht vollständig aus dem Glied herauszudrücken. Dadurch wird es schwierig oder in manchen Fällen sogar unmöglich, dieses Kettenglied wieder zusammenzusetzen. Sie werden oft ein Knacken oder Schnappen spüren, wenn sich der Bolzen aus dem Glied löst. Dies ist ein gutes Anzeichen dafür, dass sich das Glied gelöst hat. Einige Kettenwerkzeuge sind nur für bestimmte Gliedergrößen vorgesehen, andere können jedoch für verschiedene Kettengrößen verwendet werden. Überprüfen Sie die Anweisungen auf Ihrem Kettenwerkzeug, bevor Sie es verwenden.
## Befestigen Sie Ihre neue Kette
1. Vermeiden Sie es, defekte Ketten als Ersatz zu verwenden. Ketten versagen in der Regel, weil sie ihre Belastungsgrenze erreicht haben oder zu stark beansprucht wurden. Wenn Sie eine defekte Kette an Ihrem Fahrrad ersetzen, kann dies zu einem noch schwerwiegenderen Ausfall führen. Um Verletzungen an sich selbst oder an Ihrem Mountainbike zu vermeiden, sollten Sie eine neue Kette kaufen, anstatt die alte wieder zu verwenden. Fahrradketten erhalten Sie in Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft oder in manchen Fällen auch in Ihrem örtlichen Baumarkt.
2. Messen Sie Ihre Ersatzkette aus. Es ist wichtig, dass Sie nur den für Ihr Fahrrad vorgesehenen Kettentyp verwenden. Für ein Fahrrad mit 11 Gängen wird zum Beispiel eine 11-Gang-Kette verwendet. Hängen Sie Ihre alte Fahrradkette so auf, dass sie frei baumelt, und legen Sie die neue Kette neben die alte. Zählen Sie die Anzahl der Glieder, wenn Ihre neue Kette länger ist als die alte. Dies ist die Anzahl der Glieder, die Sie entfernen müssen. Wenn Ihre Kette gerissen ist und es unzuverlässig ist, Ihre neue Kette zu messen, können Sie die Glieder entfernen, nachdem Sie die Kette in den Antriebsstrang Ihres Fahrrads eingelegt haben.
3. Legen Sie Ihre Kette in den Schaltmechanismus ein. Bei komplizierteren Mountainbikes müssen Sie möglicherweise das Bild zu Rate ziehen, das Sie gemacht haben, um zu sehen, wie die alte Kette durch den Getriebemechanismus geführt wird, um dies richtig zu tun. Einfache Mechanismen sind möglicherweise intuitiver. Ziehen Sie die Kette durch den gesamten Antriebsstrang, bis beide Enden in der unteren Mitte zwischen den Rädern enden. Wenn Sie die Enden der Kette in der unteren Mitte zwischen den Rädern Ihres Fahrrads positionieren, ist sie leichter zugänglich und kann durch die Schwerkraft auf dem Fahrrad bleiben, bis Sie sie sichern können.
4. Entfernen Sie ggf. zusätzliche Kettenglieder von der Kette. Wenn Ihre Kette locker ist, müssen Sie einige Glieder entfernen. Dies ist wahrscheinlich der Fall, wenn Sie Ihre Kette nicht messen konnten. Schalten Sie Ihr Fahrrad in den niedrigsten Gang und entfernen Sie dann mit dem Kettenspanner ein Glied nach dem anderen, um die Kette zu verkürzen, bis sie straff im Antriebsstrang sitzt. Vermeiden Sie beim Entfernen zusätzlicher Glieder, dass der Stift, der sie zusammenhält, ganz aus dem Glied herausspringt. Dies erschwert das Wiederanbringen des Glieds, wenn Sie es zu stark verkürzen. Für eine optimale Fahrt muss die Kette in ihrem niedrigsten Gang straff zwischen den Rädern gespannt sein.
5. Befestigen Sie die losen Enden der Kette. Bei einem Hauptglied brauchen Sie nur den Stift des Glieds in den Schlitz zu schieben, um das Glied zu schließen. Wenn Sie Ihre Kette mit einem Kettennieter entfernt haben, müssen Sie das geteilte Glied wieder verbinden, indem Sie die Hälften aneinanderlegen und den Stift mit einer Zange zurück in das Loch schieben, um das Glied zu schließen. Sie sollten ein Klicken oder ein Knacken spüren, wenn der Stift eines Hauptglieds an seinen Platz gleitet. Sie können auch an der Kette auf beiden Seiten des Glieds ziehen, um den Bolzen des Hauptglieds sicher an seinen Platz zu bringen.
6. Testen Sie Ihre Kette. Stellen Sie Ihr Fahrrad wieder auf den Gepäckträger und bewegen Sie die Pedale manuell mit den Händen, um die Kette durch den Antriebsstrang Ihres Fahrrads laufen zu lassen. Die Kette sollte sich leichtgängig bewegen. Wenn Sie schwergängige Glieder bemerken, wird dies häufig durch einen vorstehenden Gliederstift verursacht und kann durch Zurücksetzen des Stifts mit Ihrem Kettenwerkzeug und einer Zange behoben werden. Testen Sie die Kettenlänge, indem Sie sich auf den Sattel setzen und ein paar Mal auf und ab hüpfen. Um Ihre Kette vor Witterungseinflüssen zu schützen und einen reibungslosen Lauf in Ihrem Antriebsstrang zu gewährleisten, sollten Sie sie mit einem geeigneten Fahrradkettenschmiermittel schmieren.
## Überprüfen Sie Ihre Kette auf Verschleiß.
1. Verwenden Sie einen Kettenverschleißanzeiger, um Ihre Kette optimal zu beurteilen. Sie können einen Kettenverschleißanzeiger in Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft oder vielleicht sogar in einem Baumarkt kaufen. Sie müssen den Indikator zwischen den Gliedern Ihrer Kette anbringen und die Anweisungen auf dem Indikator befolgen, um die Anzeige zu interpretieren. Die meisten Kettenverschleißanzeiger haben einen Aufkleber, auf dem die Werte für eine abgenutzte und eine nicht abgenutzte Kette angegeben sind. Wenn Ihr Verschleißanzeiger keinen Aufkleber hat, überprüfen Sie den Karton, in dem er geliefert wurde, auf diese Werte. Wenn Sie keinen Verschleißanzeiger haben, können Sie die Kette auch von Hand prüfen. Heben Sie mit mäßigem Druck ein Stück Ihrer Kette mit den Fingern vom Kettenblatt Ihres Fahrrads ab. Es sollte sich ein kleiner Spalt zwischen der Kette und dem Ring bilden. Wenn Sie über drei oder vier Zähne deutlich durch den Spalt sehen können, ist Ihre Kette verschlissen.
2. Versuchen Sie als einfachere Alternative, die Enden Ihrer Kette zu verbinden, um den Verschleiß zu prüfen. Wenn Sie Ihre Kette nicht mit einem Verschleißindikator oder einer physischen Lückenprüfung untersuchen können oder wenn Ihre Kette bereits vom Fahrrad abgenommen wurde, können Sie den Verschleiß auch prüfen, indem Sie versuchen, die Enden der Fahrradkette zu berühren. Legen Sie Ihre Kette auf eine saubere Oberfläche, so dass die Löcher in der Kette nach oben und unten ausgerichtet sind. Dann:
* Versuchen Sie, die Enden der Kette zu berühren, wobei die Löcher nach oben und unten zeigen müssen. Mit der Zeit werden Ketten durch die Wirkung der Kettenschaltung Ihres Fahrrads gebogen. Achten Sie darauf, wie stark sich Ihre Kette seitlich biegt. Eine verschlissene Kette weist eine große Biegung auf. Neuere Ketten berühren sich nicht und biegen sich nur leicht.
3. Machen Sie sich mit dem Antriebsstrang vertraut. Der Antriebsstrang Ihres Fahrrads ist der Teil, der die Energie, die Sie in die Pedale treten, über die Kette auf die Schaltung überträgt, um die Räder zu bewegen. Achten Sie besonders genau darauf, wie die Kette in die Gänge kommt. Wenn Sie wissen, wie die Kette in den Mechanismus passt, können Sie sie leichter austauschen.
| ¿Cómo cambiar una cadena en una bicicleta de montaña? | No importa lo barata o cara que sea tu bicicleta, llegará un día en que necesites arreglar o sustituir su cadena. La estructura de una bicicleta de montaña puede ser más compleja que la de una bicicleta normal, pero el proceso de cambio de cadena es similar. Con las herramientas adecuadas y un poco de paciencia, tendrás una cadena nueva en tu bicicleta en un abrir y cerrar de ojos.
## Quitar la cadena
1. Asegura la bicicleta. Es poco probable que tu caballete sea suficiente para que puedas ver bien tu bicicleta sin que se caiga. Un portabicicletas con ganchos de los que puedas colgar la bicicleta funciona muy bien, pero también puedes darle la vuelta para que descanse sobre el sillín y el manillar. Inspeccionar la cadena con las ruedas de la bicicleta hacia arriba te resultará más cómodo. Si no tienes un portabicicletas, simplemente apoya la bicicleta en posición vertical contra una pared.
2. 2. Tome una fotografía de la cadena. Para facilitar el proceso de reinstalación, tome una foto de la cadena para poder consultarla más tarde. Asegúrate de que tu foto muestra cómo la cadena se alimenta a través del mecanismo de engranajes.
3. 3. Compruebe si hay un eslabón maestro. Un eslabón maestro es un eslabón especial en la cadena de su bicicleta que tiene una configuración de pasador/ranura que le permitirá quitar fácilmente la cadena de la bicicleta. Dos tipos populares de eslabones maestros son Connex y SRAM Powerlink. Si sabe con antelación dónde se encuentra el eslabón maestro, la sustitución de la cadena será más sencilla. El eslabón maestro de una bicicleta es específico para el tamaño y la marca de la cadena. Si su bicicleta no tiene un eslabón maestro, puede instalarlo usted mismo o encargarlo a su tienda de bicicletas local. Esta instalación suele ser barata, costando unos 15 $ en la mayoría de los casos. Si su bicicleta no tiene eslabón maestro y prefiere que no se lo instalen, pida una herramienta para quitar la cadena. Son piezas baratas e imprescindibles.
4. Coloque la cadena. Esto es especialmente importante si tiene un eslabón maestro. Quitar un eslabón maestro que está colocado en los dientes del plato o de un engranaje puede ser muy difícil. Colocar el eslabón maestro de modo que quede suspendido en el punto medio entre el plato y la rueda trasera será lo más fácil. Si utiliza un tronchacadenas, también puede beneficiarse de una colocación adecuada de la cadena. Algunas partes de la cadena estarán más sucias o desgastadas que otras. Un segmento claro de cadena colocado en el punto medio entre las ruedas será más fácil de quitar con su tronchacadenas.
5. 5. Retire la cadena. Ahora que la cadena está en posición, puede retirarla. Si tiene un eslabón maestro, utilice unos alicates para eslabones maestros o las manos para apretar ambos extremos del eslabón maestro hacia dentro, de modo que el pasador salga de su ranura y el eslabón se separe, liberando la cadena. Si utiliza un tronchacadenas:
* Coloque el tronchacadenas en el eslabón que desea desmontar, de modo que quede alineado con uno de los orificios redondos situados a ambos lados del eslabón. Atornille el tronchacadenas para que se mueva a través del orificio. Esto empujará el pasador que mantiene unido el eslabón. Procure que el pasador no se suelte completamente del eslabón. Esto dificultará, o en algunos casos imposibilitará, volver a montar ese eslabón de la cadena. A menudo notará un chasquido cuando el pasador se suelta del eslabón. Esto es un buen indicador de que el eslabón se ha soltado. Algunas herramientas para cadenas sólo sirven para eslabones de determinados tamaños, aunque otras pueden utilizarse con cadenas de varios tamaños. Compruebe las instrucciones de la herramienta antes de utilizarla.
## Coloque la nueva cadena
1. Evite utilizar cadenas defectuosas como repuesto. Las cadenas suelen fallar porque han llegado a su límite o se han sometido a demasiada tensión. Sustituir una cadena defectuosa en su bicicleta podría provocar un fallo aún más grave en el futuro. Para evitar lesiones a ti mismo o a tu bicicleta de montaña, debes comprar una cadena nueva en lugar de reutilizar las viejas. Las cadenas de bicicleta se pueden comprar en su tienda local de bicicletas o, en algunos casos, en su ferretería local.
2. Mida la cadena de repuesto. Es importante que sólo utilices el tipo de cadena previsto para tu bicicleta. Por ejemplo, una bicicleta de 11 velocidades utilizará una cadena de 11 velocidades. Cuelgue la cadena vieja de su bicicleta de modo que cuelgue libremente y haga lo mismo con la cadena nueva al lado de la vieja. Si la cadena nueva es más larga que la vieja, cuenta el número de eslabones. Este será el número de eslabones que tendrá que quitar. Si su cadena se ha roto y no es fiable medir su nueva cadena, puede quitar eslabones después de introducir la cadena en la transmisión de su bicicleta.
3. Inserte la cadena en el mecanismo de transmisión. En el caso de las bicicletas de montaña más complejas, es posible que tenga que consultar la foto que tomó de cómo la cadena antigua se introduce en el mecanismo del engranaje para hacer esto correctamente. Los mecanismos sencillos pueden ser más intuitivos. Tire de la cadena a través de toda la transmisión hasta que ambos extremos terminen en el punto medio inferior entre sus ruedas. Colocar los extremos de su cadena en el punto medio inferior entre las ruedas de su bicicleta la hará más accesible y permitirá que la gravedad mantenga la cadena en la bicicleta hasta que pueda asegurarla.
4. Si es necesario, retire los eslabones sobrantes de la cadena. Si la cadena está floja, tendrá que quitar algunos eslabones. Este es probablemente el caso si no ha podido medir su cadena. Ponga la marcha más corta y, con el tronchacadenas, retire los eslabones de uno en uno para acortar la cadena hasta que quede tensa en la transmisión. Al retirar los eslabones sobrantes, evite que el pasador que los sujeta se salga completamente del eslabón. De lo contrario, será difícil volver a colocar el eslabón si lo acorta demasiado. Para una conducción óptima, necesitarás que la cadena esté tensada entre las ruedas en su marcha más baja.
5. Fije los extremos sueltos de la cadena. Con un eslabón maestro, todo lo que tiene que hacer es deslizar el pasador del eslabón en su ranura para completar el eslabón. Si ha quitado la cadena con un tronchacadenas, tendrá que volver a acoplar el eslabón partido alineando sus mitades y utilizando unos alicates para volver a introducir el pasador en el orificio y completar el eslabón. Sentirás un clic o un chasquido cuando el pasador del eslabón maestro encaje en su sitio. También puede tirar de la cadena a ambos lados del eslabón para asentar firmemente el pasador del eslabón maestro en su lugar.
6. 6. Pruebe la cadena. Vuelva a colocar la bicicleta en su soporte y mueva los pedales manualmente con las manos para que la cadena pase por la transmisión de la bicicleta. La cadena debe moverse con suavidad. Si observa que los eslabones están rígidos, suele deberse a que el pasador del eslabón sobresale, y puede solucionarse reajustando el pasador con el tronchacadenas y unos alicates. Cicle la suspensión sentándose en el sillín y saltando arriba y abajo unas cuantas veces para comprobar la longitud de la cadena. Para proteger la cadena de la intemperie y que funcione sin problemas en la transmisión, debe lubricarla con un lubricante adecuado para cadenas de bicicleta.
## Inspeccione el desgaste de la cadena
1. Utilice un indicador de desgaste de cadena para evaluar su cadena y obtener los mejores resultados. Puedes encontrar un indicador de desgaste de cadena en tu tienda de bicicletas más cercana o incluso en una ferretería. Tendrás que colocar el indicador entre los eslabones de la cadena y seguir las instrucciones para interpretar la lectura. La mayoría de los indicadores de desgaste de cadena tienen una pegatina que establece los valores para una cadena desgastada y una cadena sin desgastar. Si su indicador de desgaste no lo tiene, compruebe en la caja en la que viene estos valores. Si no dispone de un indicador de desgaste, puede realizar una comprobación manual de la cadena. Con una presión moderada, levante con los dedos una parte de la cadena del plato de la bicicleta. Debe formarse un pequeño espacio entre la cadena y el plato. Si puede ver claramente a través del hueco más de tres o cuatro dientes, su cadena está desgastada.
2. Intente unir los extremos de su cadena para comprobar el desgaste como alternativa más sencilla. Si la inspección de la cadena con un indicador de desgaste o una comprobación física de la separación no son una opción, o si la cadena ya está fuera de la bicicleta, también puede comprobar el desgaste intentando tocar los extremos de la cadena de la bicicleta. Coloque la cadena sobre una superficie limpia de modo que los orificios de la cadena estén orientados hacia arriba y hacia abajo. A continuación:
* Intente tocar los extremos de la cadena manteniendo los orificios orientados hacia arriba y hacia abajo. Con el tiempo, las cadenas se doblan por la acción del desviador de la bicicleta. Observe la flexión lateral de la cadena. Una cadena desgastada tendrá mucha flexión. Las cadenas más nuevas resisten el tacto y sólo se arquean ligeramente.
3. 3. Familiarícese con la transmisión. La transmisión de tu bicicleta es la parte que transfiere la energía que pones en los pedales a través de la cadena a los engranajes para mover las ruedas. Deberás prestar especial atención a la forma en que la cadena se introduce en los engranajes. Saber cómo encaja la cadena en el mecanismo te permitirá sustituirla con mayor facilidad.
| Comment changer la chaîne d'un vélo de montagne ? | Quel que soit le prix de votre vélo, il arrivera un jour où vous devrez réparer ou remplacer sa chaîne. La structure d'un vélo de montagne peut être plus complexe que celle d'un vélo ordinaire, mais le processus de remplacement de la chaîne est similaire. Avec les bons outils et un peu de patience, vous aurez une nouvelle chaîne sur votre vélo en un rien de temps.
## Démonter la chaîne
1. Fixez votre vélo. Il est peu probable que votre béquille suffise à vous permettre de bien voir votre vélo sans qu'il ne tombe. Un porte-vélos muni de crochets auxquels vous pouvez suspendre votre vélo fonctionne très bien, mais vous pouvez également retourner votre vélo pour qu'il repose sur la selle et le guidon. L'inspection de votre chaîne avec les roues de votre vélo tournées vers le haut vous permettra de l'inspecter et de la réparer plus confortablement. Si vous n'avez pas de support, vous pouvez simplement appuyer votre vélo contre un mur.
2. Prenez une photo de la chaîne. Pour faciliter le processus de réinstallation, prenez une photo de la chaîne afin de pouvoir vous y référer ultérieurement. Veillez à ce que votre photo montre comment la chaîne passe à travers le mécanisme d'engrenage.
3. Vérifiez la présence d'un maillon principal. Un maillon maître est un maillon spécial de la chaîne de votre vélo qui présente une configuration goupille/fente qui vous permettra de retirer facilement votre chaîne du vélo. Les deux types de maillons principaux les plus répandus sont le Connex et le SRAM Powerlink. Le fait de savoir à l'avance où se trouve votre maillon principal facilitera le remplacement de la chaîne. Le maillon maître d'un vélo est spécifique à la taille et à la marque de la chaîne. Si votre vélo n'est pas équipé d'un maillon maître, vous pouvez en installer un vous-même ou le faire faire par votre magasin de vélo local. L'installation est généralement peu coûteuse, de l'ordre de 15 dollars dans la plupart des cas. Si votre vélo n'est pas équipé d'un maillon principal et que vous préférez ne pas en faire installer un, commandez un outil de démontage de la chaîne. Il s'agit d'un équipement essentiel et peu coûteux.
4. Positionnez votre chaîne. Ceci est particulièrement important si vous avez un maillon principal. Il peut être très difficile de retirer un maillon principal qui est positionné sur les dents du plateau ou d'un engrenage. Il est plus facile de positionner le maillon principal de manière à ce qu'il soit suspendu à mi-chemin entre le pédalier et la roue arrière. Si vous utilisez un outil de chaîne, vous pouvez toujours bénéficier d'un positionnement correct de la chaîne. Certaines parties de votre chaîne seront plus sales ou plus usées que d'autres. Un segment clair de chaîne positionné à mi-chemin entre les roues sera plus facile à retirer avec votre outil de chaîne.
5. Retirez la chaîne. Maintenant que la chaîne est en place, vous pouvez la retirer. Si vous disposez d'un maillon principal, utilisez une pince à maillon principal ou vos mains pour presser les deux extrémités du maillon principal vers l'intérieur afin que la goupille sorte de sa fente et que le maillon se détache, libérant ainsi votre chaîne. Si vous utilisez un outil à chaîne :
* Placez l'outil sur le maillon que vous essayez d'enlever de façon à ce qu'il soit aligné avec l'un des trous ronds de chaque côté du maillon. Vissez l'outil à chaîne de manière à ce qu'il passe dans le trou. Cela permet de pousser la goupille qui maintient le maillon ensemble. Essayez de ne pas pousser la goupille complètement hors du maillon. Il sera alors difficile, voire impossible, de remonter ce maillon de la chaîne. Vous sentirez souvent un bruit sec ou un craquement lorsque la goupille se libère du maillon. C'est un bon indicateur que le maillon a été désengagé. Certains outils pour chaînes ne sont conçus que pour des maillons de certaines tailles, mais d'autres peuvent être utilisés sur des chaînes de tailles différentes. Vérifiez les instructions de votre outil avant de l'utiliser.
## Attachez votre nouvelle chaîne
1. Évitez d'utiliser des chaînes défectueuses pour les remplacer. Les chaînes tombent généralement en panne parce qu'elles ont atteint leur limite ou qu'elles ont été trop sollicitées. Le remplacement d'une chaîne défectueuse sur votre vélo peut entraîner une défaillance encore plus grave. Pour éviter de vous blesser ou de blesser votre vélo de montagne, il est préférable d'acheter une nouvelle chaîne plutôt que de réutiliser l'ancienne. Les chaînes de vélo peuvent être achetées dans votre magasin de vélo local ou, dans certains cas, dans votre quincaillerie locale.
2. Mesurez votre chaîne de remplacement. Il est important de n'utiliser que le type de chaîne prévu pour votre vélo. Par exemple, un vélo à 11 vitesses utilisera une chaîne à 11 vitesses. Suspendez votre ancienne chaîne de vélo de manière à ce qu'elle pende librement et faites de même avec votre nouvelle chaîne à côté de l'ancienne. Comptez le nombre de maillons si votre nouvelle chaîne est plus longue que l'ancienne. C'est le nombre de maillons que vous devez retirer. Si votre chaîne s'est cassée et qu'il n'est pas possible de mesurer votre nouvelle chaîne, vous pouvez retirer des maillons après avoir introduit la chaîne dans la transmission de votre vélo.
3. Insérez votre chaîne dans le mécanisme d'engrenage. Pour les vélos de montagne plus complexes, vous devrez peut-être consulter la photo que vous avez prise de la façon dont l'ancienne chaîne passe dans le mécanisme d'engrenage pour effectuer cette opération correctement. Les mécanismes simples peuvent être plus intuitifs. Tirez la chaîne à travers l'ensemble de la transmission jusqu'à ce que les deux extrémités se terminent en bas, à mi-chemin entre les roues. Le fait de positionner les extrémités de votre chaîne au point médian inférieur entre les roues de votre vélo la rendra plus accessible et permettra à la gravité de maintenir la chaîne sur le vélo jusqu'à ce que vous puissiez la sécuriser.
4. Retirez les maillons supplémentaires de la chaîne, si nécessaire. Si votre chaîne est lâche, vous devrez retirer quelques maillons. C'est probablement le cas si vous n'avez pas pu mesurer votre chaîne. Mettez votre vélo au rapport le plus bas, puis utilisez votre outil de chaîne pour retirer les maillons un par un afin de raccourcir la chaîne jusqu'à ce qu'elle soit tendue dans le groupe motopropulseur. Lorsque vous retirez des maillons supplémentaires, évitez de faire sauter complètement la goupille qui les maintient ensemble. Il sera alors difficile de rattacher le maillon si vous le raccourcissez trop. Pour une conduite optimale, la chaîne doit être tendue entre les roues dans le rapport le plus bas.
5. Attachez les extrémités libres de votre chaîne. Avec un maillon principal, il vous suffit de glisser l'axe du maillon dans sa fente pour compléter le maillon. Si vous avez retiré votre chaîne à l'aide d'un outil à chaîne, vous devrez recoupler le maillon en alignant ses moitiés et en utilisant une pince pour forcer la goupille à revenir dans le trou afin de compléter le maillon. Vous devez sentir un clic ou un bruit sec lorsque la goupille d'un maillon principal glisse en place. Vous pouvez également tirer sur la chaîne de part et d'autre du maillon pour bien mettre en place la goupille du maillon principal.
6. Testez votre chaîne. Replacez votre vélo sur son support et déplacez les pédales manuellement avec vos mains pour faire passer la chaîne dans la transmission de votre vélo. La chaîne doit se déplacer en douceur. Si vous remarquez des maillons rigides, cela est souvent dû à une goupille de maillon saillante, et vous pouvez y remédier en réajustant la goupille à l'aide de votre outil de chaîne et d'une pince. Faites fonctionner la suspension en vous asseyant sur la selle et en rebondissant plusieurs fois pour tester la longueur de la chaîne. Pour protéger votre chaîne des éléments et l'aider à fonctionner en douceur dans votre transmission, vous devez la lubrifier à l'aide d'un lubrifiant pour chaîne de vélo approprié.
## Inspecter l'usure de la chaîne
1. Utilisez un indicateur d'usure de chaîne pour évaluer votre chaîne afin d'obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez trouver un indicateur d'usure de chaîne dans votre magasin de vélo local ou peut-être même dans une quincaillerie. Vous devrez fixer l'indicateur entre les maillons de votre chaîne et suivre les instructions qui y figurent pour interpréter sa lecture. La plupart des indicateurs d'usure de chaîne comportent un autocollant indiquant les valeurs pour une chaîne usée et une chaîne non usée. Si ce n'est pas le cas de votre indicateur d'usure, vérifiez la boîte dans laquelle il se trouve pour connaître ces valeurs. Si vous n'avez pas d'indicateur d'usure, vous pouvez effectuer un contrôle manuel de la chaîne. En exerçant une pression modérée, soulevez avec les doigts une partie de la chaîne du plateau de votre vélo. Un petit espace doit se former entre la chaîne et le plateau. Si vous pouvez voir clairement à travers l'espace sur trois ou quatre dents, votre chaîne est usée.
2. Une solution plus simple consiste à joindre les extrémités de votre chaîne pour en vérifier l'usure. S'il n'est pas possible d'inspecter votre chaîne à l'aide d'un indicateur d'usure ou de vérifier physiquement l'écart, ou si votre chaîne n'est déjà plus sur le vélo, vous pouvez également vérifier l'usure en essayant de toucher les extrémités de la chaîne du vélo. Posez votre chaîne sur une surface propre de manière à ce que les trous de la chaîne soient orientés vers le haut et vers le bas. Ensuite :
* Essayez de toucher les extrémités de la chaîne tout en gardant les trous orientés vers le haut et vers le bas. Avec le temps, les chaînes sont pliées par l'action du dérailleur de votre vélo. Notez le degré de flexion latérale de votre chaîne. Une chaîne usée présente une grande flexion. Les chaînes plus récentes résistent au contact et ne se courbent que légèrement.
3. Familiarisez-vous avec la transmission. La transmission de votre vélo est la partie qui transfère l'énergie que vous mettez dans les pédales par l'intermédiaire de la chaîne à vos engrenages pour faire bouger les roues. Vous devrez porter une attention particulière à la façon dont la chaîne s'insère dans les engrenages. En sachant comment la chaîne s'insère dans le mécanisme, vous pourrez la remplacer plus facilement.
| Come cambiare la catena in una mountain bike? | Non importa quanto sia economica o costosa la vostra bicicletta, arriverà un giorno in cui dovrete riparare o sostituire la catena. La struttura di una mountain bike può essere più complessa di quella di una bici normale, ma il processo di sostituzione della catena è simile. Con gli strumenti giusti e un po' di pazienza, avrete una nuova catena sulla vostra bicicletta in pochissimo tempo.
## Rimuovere la catena
1. Assicurate la bicicletta. È improbabile che il cavalletto sia sufficiente per vedere bene la bicicletta senza che cada. Un portabici dotato di ganci a cui appendere la bicicletta funziona molto bene, ma è anche possibile capovolgere la bicicletta in modo che sia appoggiata sulla sella e sul manubrio. Ispezionare la catena con le ruote della bicicletta rivolte verso l'alto renderà più comoda l'ispezione e il lavoro. Se non si dispone di un portapacchi, è sufficiente appoggiare la bicicletta in posizione verticale a una parete.
2. Scattare una foto della catena. Per facilitare il processo di reinstallazione, scattate una foto della catena in modo da poterla consultare in seguito. Assicuratevi che la foto mostri come la catena passa attraverso il meccanismo degli ingranaggi.
3. Verificare la presenza di una maglia madre. Una maglia maestra è una maglia speciale della catena della bicicletta con una configurazione di perno/scanalatura che consente di rimuovere facilmente la catena dalla bicicletta. Due tipi popolari di maglie master sono Connex e SRAM Powerlink. Sapere in anticipo dove si trova la maglia madre renderà più agevole la sostituzione della catena. La maglia madre di una bicicletta è specifica per la dimensione e la marca della catena. Se la vostra bicicletta non ha una maglia madre, potete installarne una voi stessi o farla fare al vostro negozio di bici di fiducia. L'installazione è di solito poco costosa, con un costo di circa 15 dollari nella maggior parte dei casi. Se la vostra bicicletta non è dotata di una maglia madre e preferite non farla installare, ordinate un attrezzo per rimuovere la catena. Sono strumenti economici ed essenziali.
4. Posizionate la catena. Questa operazione è particolarmente importante se si dispone di una maglia madre. La rimozione di una maglia madre posizionata sui denti dell'anello della catena o di un ingranaggio può essere molto difficile. Il posizionamento della maglia madre in modo che sia sospesa a metà tra la guarnitura e la ruota posteriore è il più semplice. Se si utilizza un attrezzo per catena, si può comunque trarre vantaggio da un corretto posizionamento della catena. Alcune parti della catena sono più sporche o più usurate di altre. Un segmento chiaro di catena posizionato nel punto centrale tra le ruote sarà più facile da rimuovere con l'attrezzo per catena.
5. Rimuovere la catena. Ora che la catena è in posizione, è possibile rimuoverla. Se si dispone di una maglia madre, utilizzare le pinze per maglie madri o le mani per comprimere entrambe le estremità della maglia madre verso l'interno in modo che il perno esca dalla sua fessura e la maglia si stacchi, liberando la catena. Se si utilizza un attrezzo per catene:
* Posizionare l'attrezzo per catene sulla maglia che si sta cercando di rimuovere in modo che si allinei con uno dei fori rotondi su entrambi i lati della maglia. Avvitare l'attrezzo per catene in modo che si muova attraverso il foro. In questo modo si spinge fuori il perno che tiene insieme la maglia. Cercate di non spingere il perno completamente fuori dalla maglia. In questo modo sarà difficile, o in alcuni casi impossibile, riassemblare quella maglia della catena. Spesso si sente uno schiocco o uno scatto quando il perno si libera dalla maglia. Questo è un buon indicatore del fatto che la maglia è stata disinnestata. Alcuni utensili per catene sono destinati solo a maglie di determinate dimensioni, mentre altri possono essere utilizzati su catene di diverse dimensioni. Prima di utilizzare l'attrezzo per catene, verificate le istruzioni riportate sull'attrezzo stesso.
## Attaccare la nuova catena
1. Evitate di utilizzare catene guaste come ricambio. In genere le catene si guastano perché hanno raggiunto il loro limite o sono state sottoposte a uno stress eccessivo. La sostituzione di una catena guasta sulla vostra bicicletta potrebbe causare un guasto ancora più grave. Per evitare lesioni a voi stessi o alla vostra mountain bike, dovreste acquistare una catena nuova invece di riutilizzare quelle vecchie. Le catene possono essere acquistate presso il negozio di biciclette o, in alcuni casi, presso il ferramenta locale.
2. Misurare la catena di ricambio. È importante utilizzare solo il tipo di catena previsto per la vostra bicicletta. Ad esempio, una bicicletta a 11 velocità utilizzerà una catena a 11 velocità. Appendete la vecchia catena della bicicletta in modo che penda liberamente e fate lo stesso con la nuova catena accanto a quella vecchia. Contate il numero di maglie se la nuova catena è più lunga della vecchia. Questo sarà il numero di maglie da rimuovere. Se la catena si è spezzata e non è possibile misurare la nuova catena, è possibile rimuovere le maglie dopo aver inserito la catena nella trasmissione della bicicletta.
3. Inserite la catena nel meccanismo di trasmissione. Per le mountain bike più complesse, potrebbe essere necessario consultare la foto che avete scattato di come la vecchia catena si inserisce nel meccanismo del cambio per eseguire questa operazione correttamente. I meccanismi semplici possono essere più intuitivi. Tirate la catena attraverso l'intera trasmissione finché le due estremità non terminano nel punto centrale inferiore tra le ruote. Posizionare le estremità della catena nel punto centrale inferiore tra le ruote della bicicletta la renderà più accessibile e consentirà alla gravità di mantenere la catena sulla bicicletta fino a quando non sarà possibile fissarla.
4. Se necessario, rimuovete le maglie in più dalla catena. Se la catena è allentata, è necessario rimuovere alcune maglie. È probabile che questo sia il caso se non siete riusciti a misurare la catena. Portare la bicicletta alla marcia più bassa, quindi utilizzare l'attrezzo per catene per rimuovere le maglie una alla volta e accorciare la catena finché non è tesa nella trasmissione. Quando si rimuovono le maglie in più, evitare che il perno che le tiene unite si stacchi completamente dalla maglia. In questo modo sarà difficile riattaccare la maglia se la si accorcia troppo. Per una guida ottimale, è necessario che la catena sia ben tesa tra le ruote nella marcia più bassa.
5. Collegate le estremità libere della catena. Con una maglia madre, è sufficiente infilare il perno della maglia nella sua fessura per completare la maglia. Se avete rimosso la catena con un attrezzo per catene, dovrete riaccoppiare la maglia divisa allineando le sue metà e usando un paio di pinze per far rientrare il perno nel foro per completare la maglia. Si dovrebbe sentire uno scatto o uno schiocco quando il perno di una maglia principale scivola in posizione. È anche possibile tirare la catena su entrambi i lati della maglia per far rientrare il perno della maglia master in posizione.
6. Testate la catena. Riposizionate la bicicletta sul portapacchi e muovete manualmente i pedali con le mani per far scorrere la catena nella trasmissione della bicicletta. La catena dovrebbe muoversi senza problemi. Se si notano maglie rigide, queste sono spesso causate da un perno di maglia sporgente, che può essere risolto reimpostando il perno con l'attrezzo per catene e le pinze. Per verificare la lunghezza della catena, fate girare la sospensione sedendovi sulla sella e rimbalzando su e giù alcune volte. Per proteggere la catena dalle intemperie e per farla funzionare senza problemi nella trasmissione, è necessario lubrificare la catena con un lubrificante per catene da bicicletta adatto.
## Ispezionare la catena per verificarne l'usura
1. Utilizzate un indicatore di usura della catena per valutarla al meglio. Potete trovare un indicatore di usura della catena presso il vostro negozio di biciclette o anche in un negozio di ferramenta. Dovrete fissare l'indicatore tra le maglie della catena e seguire le indicazioni riportate su di esso per interpretarne la lettura. La maggior parte degli indicatori di usura della catena riporta un adesivo che stabilisce i valori per una catena usurata e per una catena non usurata. Se il vostro indicatore di usura non ne è provvisto, verificate i valori nella scatola in cui è stato consegnato. Se non si dispone di un indicatore di usura, è possibile eseguire un controllo manuale della catena. Con una pressione moderata, sollevate con le dita una sezione della catena dall'ingranaggio della bicicletta. Tra la catena e l'anello dovrebbe formarsi un piccolo spazio. Se è possibile vedere chiaramente attraverso lo spazio oltre tre o quattro denti, la catena è usurata.
2. Come alternativa più semplice, provate a unire le estremità della catena per verificarne l'usura. Se l'ispezione della catena con un indicatore di usura o il controllo fisico dello spazio non sono possibili, o se la catena è già stata tolta dalla bicicletta, è possibile verificare l'usura anche provando a toccare le estremità della catena della bicicletta. Appoggiate la catena su una superficie pulita in modo che i fori della catena siano orientati verso l'alto e verso il basso. Quindi:
* Provate a toccare le estremità della catena mantenendo i fori rivolti verso l'alto e verso il basso. Con il tempo, le catene si piegano a causa dell'azione del deragliatore della bicicletta. Osservate la quantità di flessione laterale della catena. Una catena usurata presenta una grande flessione. Le catene più recenti resistono al contatto e si flettono solo leggermente.
3. Familiarizzate con la trasmissione. La trasmissione della bicicletta è la parte che trasferisce l'energia che si mette sui pedali attraverso la catena agli ingranaggi per far muovere le ruote. È necessario prestare particolare attenzione al modo in cui la catena si inserisce negli ingranaggi. Sapere come la catena si inserisce nel meccanismo vi permetterà di sostituirla con maggiore facilità.
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613 | How to fuel a race car? | Most race cars do not carry enough fuel to complete a race from start to finish. They must return to the pit area for more fuel, which is commonly called a pit stop. During the pit stop, pit crew members quickly put new tires on the car while fueling to the car to finish the race. Use these tips to learn how to fuel a race car.
## Check the car refuel port
1. Check the operation of the door on the refueling port before the car leaves the pit to enter the race. Make sure that the refueling door opens smoothly and closes firmly.
2. Make sure that the fuel feed pipe is unobstructed. Examine the opening of the fuel feed pipe for obstructions. Clear any obstructions from the fuel feed pipe.
3. Clean the opening of the fuel feed pipe. Wipe it with a clean, dry cloth. This will prevent any foreign substances from being swept down into the fuel feed pipe as the fuel is put into the pipe.
4. Confirm that fuel is available for refueling. Make sure that 2 fuel delivery canisters of appropriate size and type for the race car are filled with the type of fuel required by the race car.
5. Prepare and secure the fuel delivery canisters. Make sure that the 2 filled fuel delivery canisters are ready in the garage near the pit area. Ensure that the fuel delivery canisters are secured in baskets or by tie down straps so that the canisters can not be accidentally knocked over.
6. Outfit 2 pit crew members with fire protective clothing. One of the pit crew members will fuel the car, while the other will carry the second fuel delivery canister and an approved fuel overflow catch pan.
## Perform the refuel
1. Get into position for the approaching pit stop. Have 1 crew member pick up the first fuel delivery canister. Have a second crew member pick up the second fuel delivery canister and the fuel overflow catch pan.
2. Attach the first fuel refilling canister. As the race car comes to a stop in the pit, open the door on the refueling port. Insert the nozzle of the first fuel delivery canister into the fuel feed pipe and invert the fuel delivery canister to allow the fuel to flow out. Hold the fuel delivery canister at about a 60-degree angle.
3. Catch overflow fuel from the first fuel canister. The crew member with the fuel overflow catch pan must set down the fuel delivery canister that was carried out, and place the fuel overflow catch pan to catch fuel overflows.
4. Attach the second refueling canister. When the first fuel delivery canister is empty, pull it out of the fuel feed pipe and set it down away from the race car. Pick up the second fuel delivery canister, insert the nozzle of the canister into the fuel feed pipe, and invert the canister to a 60-degree angle.
5. Catch overflow fuel from the second fuel canister. Use the fuel overflow catch pan to catch fuel that overflows.
6. Complete the fueling. When the second fuel delivery canister is empty, pull it out of the fuel feed pipe. Close the door on the refueling port.
7. Clear the pit area. The 2 crew members wearing fire protective clothing must take the 2 empty fuel canisters and the fuel overflow catch pan back into the garage area.
| Wie betankt man ein Rennauto? | Die meisten Rennwagen haben nicht genug Treibstoff dabei, um ein Rennen von Anfang bis Ende zu fahren. Sie müssen an die Box zurückkehren, um mehr Kraftstoff zu tanken, was allgemein als Boxenstopp bezeichnet wird. Während des Boxenstopps ziehen die Mitglieder der Boxencrew schnell neue Reifen auf das Auto, während sie gleichzeitig den Wagen auftanken, um das Rennen zu beenden. Nutzen Sie diese Tipps, um zu lernen, wie man ein Rennauto betankt.
## Überprüfen Sie die Tanköffnung des Autos
1. Überprüfen Sie die Funktion der Tankklappe, bevor das Fahrzeug die Box verlässt, um am Rennen teilzunehmen. Vergewissern Sie sich, dass sich die Tankklappe leichtgängig öffnet und fest verschlossen ist.
2. Vergewissern Sie sich, dass die Kraftstoffleitung nicht verstopft ist. Überprüfen Sie die Öffnung der Kraftstoffzufuhrleitung auf Verstopfungen. Beseitigen Sie eventuelle Hindernisse in der Kraftstoffleitung.
3. Reinigen Sie die Öffnung der Kraftstoffzufuhrleitung. Wischen Sie sie mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. Dadurch wird verhindert, dass beim Einfüllen des Kraftstoffs in die Leitung Fremdkörper in die Kraftstoffleitung gespült werden.
4. Vergewissern Sie sich, dass Kraftstoff zum Tanken vorhanden ist. Vergewissern Sie sich, dass 2 Kraftstoffkanister von geeigneter Größe und Typ für das Rennfahrzeug mit der für das Rennfahrzeug erforderlichen Kraftstoffsorte gefüllt sind.
5. Bereiten Sie die Kraftstoffkanister vor und sichern Sie sie. Stellen Sie sicher, dass die 2 gefüllten Kraftstoffkanister in der Garage in der Nähe des Boxenbereichs bereitstehen. Vergewissern Sie sich, dass die Kraftstoffkanister in Körben oder mit Spanngurten gesichert sind, damit die Kanister nicht versehentlich umgestoßen werden können.
6. Statten Sie 2 Mitglieder der Boxencrew mit Feuerschutzkleidung aus. Ein Mitglied der Boxencrew betankt das Fahrzeug, während das andere Mitglied den zweiten Kraftstoffkanister und eine zugelassene Auffangwanne für den überlaufenden Kraftstoff trägt.
## Führen Sie den Tankvorgang durch.
1. Bringen Sie sich in Position für den bevorstehenden Boxenstopp. Ein Besatzungsmitglied soll den ersten Kraftstoffkanister aufnehmen. Ein zweites Besatzungsmitglied soll den zweiten Kraftstoffkanister und die Auffangwanne für den Kraftstoffüberlauf aufnehmen.
2. Bringen Sie den ersten Kraftstoffnachfüllkanister an. Wenn der Rennwagen in der Box zum Stehen kommt, öffnen Sie die Tür des Tankanschlusses. Stecken Sie den Stutzen des ersten Kraftstoffnachfüllkanisters in die Kraftstoffzufuhrleitung und drehen Sie den Kraftstoffnachfüllkanister um, damit der Kraftstoff herausfließen kann. Halten Sie den Kraftstoffkanister in einem Winkel von etwa 60 Grad.
3. Fangen Sie den überlaufenden Kraftstoff aus dem ersten Kraftstoffkanister auf. Das Besatzungsmitglied mit der Auffangschale für übergelaufenen Kraftstoff muss den herausgetragenen Kraftstoffkanister absetzen und die Auffangschale für übergelaufenen Kraftstoff aufstellen.
4. Bringen Sie den zweiten Tankkanister an. Wenn der erste Kraftstoffkanister leer ist, ziehen Sie ihn aus der Kraftstoffzufuhrleitung heraus und stellen ihn vom Rennwagen entfernt ab. Nehmen Sie den zweiten Kraftstoffkanister in die Hand, stecken Sie den Stutzen des Kanisters in das Kraftstoffzufuhrrohr und drehen Sie den Kanister in einem 60-Grad-Winkel um.
5. Fangen Sie den überlaufenden Kraftstoff aus dem zweiten Kraftstoffkanister auf. Fangen Sie übergelaufenen Kraftstoff mit der Auffangwanne für den Kraftstoffüberlauf auf.
6. Beenden Sie die Betankung. Wenn der zweite Kraftstoffkanister leer ist, ziehen Sie ihn aus der Kraftstoffzufuhrleitung heraus. Schließen Sie die Klappe des Betankungsanschlusses.
7. Den Boxenbereich räumen. Die 2 Besatzungsmitglieder, die Brandschutzkleidung tragen, müssen die 2 leeren Kraftstoffkanister und die Auffangwanne für den übergelaufenen Kraftstoff zurück in den Garagenbereich bringen.
| ¿Cómo repostar un coche de carreras? | La mayoría de los coches de carreras no llevan suficiente combustible para completar una carrera de principio a fin. Deben volver a la zona de boxes para repostar, lo que se conoce como una parada en boxes. Durante la parada en boxes, los miembros del equipo de boxes colocan rápidamente neumáticos nuevos en el coche mientras cargan combustible para que el coche pueda terminar la carrera. Utiliza estos consejos para aprender a repostar un coche de carreras.
## Comprueba el puerto de repostaje del coche
1. Comprueba el funcionamiento de la puerta del puerto de repostaje antes de que el coche salga de boxes para entrar en carrera. Asegúrese de que la puerta de repostaje se abre suavemente y se cierra con firmeza.
2. Asegúrese de que el tubo de alimentación de combustible no está obstruido. Examine la abertura del tubo de alimentación de combustible en busca de obstrucciones. Despeje cualquier obstrucción del tubo de alimentación de combustible.
3. 3. Limpie la abertura del tubo de alimentación de combustible. Límpiela con un paño limpio y seco. Esto evitará que cualquier sustancia extraña sea arrastrada hacia el tubo de alimentación de combustible a medida que el combustible se introduce en el tubo.
4. Confirme que hay combustible disponible para repostar. Asegúrese de que 2 bidones de suministro de combustible de tamaño y tipo apropiados para el coche de carreras están llenos con el tipo de combustible requerido por el coche de carreras.
5. 5. Prepare y fije los bidones de combustible. Asegúrese de que los 2 bidones de combustible llenos están listos en el garaje, cerca de la zona de boxes. Asegúrese de que los bidones de suministro de combustible estén asegurados en cestas o con correas de sujeción para que los bidones no puedan volcarse accidentalmente.
6. 6. Equipe a 2 miembros del equipo de boxes con ropa de protección contra incendios. Uno de los miembros del equipo de boxes se encargará de repostar el coche, mientras que el otro llevará el segundo bidón de combustible y un recipiente de rebose de combustible homologado.
## Realizar el repostaje
1. Colóquese en posición para la parada en boxes que se aproxima. Que un miembro de la tripulación recoja el primer bidón de combustible. Que un segundo miembro de la tripulación recoja el segundo bidón de suministro de combustible y la bandeja de recogida del rebosadero de combustible.
2. 2. Coloque el primer bidón de combustible. Cuando el coche de carreras se detenga en el foso, abra la puerta del puerto de repostaje. Inserte la boquilla del primer bidón de suministro de combustible en el tubo de alimentación de combustible e invierta el bidón de suministro de combustible para que salga el combustible. Sujete el bidón de suministro de combustible en un ángulo de unos 60 grados.
3. 3. Recoger el combustible desbordado del primer bidón de combustible. El miembro de la tripulación con la bandeja de recogida de combustible desbordado debe dejar el bidón de suministro de combustible que se llevó a cabo, y colocar la bandeja de recogida de combustible desbordado para recoger los desbordamientos de combustible.
4. Coloque el segundo bidón de suministro de combustible. Cuando el primer bidón de suministro de combustible esté vacío, sáquelo del tubo de alimentación de combustible y colóquelo lejos del coche de carreras. Coja el segundo bidón de suministro de combustible, inserte la boquilla del bidón en el tubo de alimentación de combustible e invierta el bidón en un ángulo de 60 grados.
5. 5. Recoja el combustible desbordado del segundo bidón de combustible. Utilice la bandeja colectora de rebose de combustible para recoger el combustible que rebose.
6. 6. Complete el suministro de combustible. Cuando el segundo bidón de suministro de combustible esté vacío, sáquelo del tubo de alimentación de combustible. Cierre la puerta del puerto de repostaje.
7. Despeje la zona de boxes. Los 2 miembros de la tripulación que lleven ropa de protección contra incendios deben llevar los 2 bidones de combustible vacíos y la bandeja de recogida del rebosadero de combustible de vuelta a la zona del garaje.
| Comment faire le plein d'une voiture de course ? | La plupart des voitures de course n'ont pas assez de carburant pour terminer une course du début à la fin. Elles doivent retourner au stand pour se ravitailler, ce qui est communément appelé un arrêt au stand. Lors de l'arrêt au stand, les membres de l'équipe de ravitaillement installent rapidement de nouveaux pneus sur la voiture tout en faisant le plein de carburant pour que la voiture puisse terminer la course. Utilisez ces conseils pour apprendre à faire le plein d'une voiture de course.
## Vérifier le port de ravitaillement de la voiture
1. Vérifiez le fonctionnement de la porte de l'orifice de ravitaillement avant que la voiture ne quitte le stand pour entrer dans la course. Assurez-vous que la porte de ravitaillement s'ouvre en douceur et se ferme ferme fermement.
2. Assurez-vous que le tuyau d'alimentation en carburant n'est pas obstrué. Examinez l'ouverture du tuyau d'alimentation en carburant pour vérifier qu'il n'y a pas d'obstructions. Éliminez toute obstruction du tuyau d'alimentation en carburant.
3. Nettoyez l'ouverture du tuyau d'alimentation en carburant. Essuyez-la avec un chiffon propre et sec. Vous éviterez ainsi que des substances étrangères ne soient entraînées vers le bas dans le tuyau d'alimentation en carburant lors de l'introduction du carburant dans le tuyau.
4. Confirmez que du carburant est disponible pour le ravitaillement. Assurez-vous que deux bidons de carburant de taille et de type appropriés pour la voiture de course sont remplis avec le type de carburant requis par la voiture de course.
5. Préparez et fixez les bidons de carburant. S'assurer que les deux bidons de carburant remplis sont prêts dans le garage près de la zone des stands. Veillez à ce que les bidons de carburant soient fixés dans des paniers ou par des sangles d'arrimage afin qu'ils ne soient pas renversés accidentellement.
6. Équipez deux membres de l'équipe des stands de vêtements de protection contre le feu. L'un des membres de l'équipe des stands fera le plein de la voiture, tandis que l'autre portera le deuxième bidon de carburant et un bac de récupération approuvé pour le trop-plein de carburant.
## Effectuer le ravitaillement
1. Mettez-vous en position pour l'arrêt au stand qui approche. Demandez à un membre de l'équipe de prendre le premier bidon de carburant. Demandez à un deuxième membre de l'équipe de prendre le deuxième bidon de carburant et le bac de récupération du trop-plein de carburant.
2. Fixez le premier bidon de remplissage de carburant. Lorsque la voiture de course s'arrête dans le stand, ouvrez la porte de l'orifice de ravitaillement. Insérez l'embout du premier bidon de carburant dans le tuyau d'alimentation en carburant et inversez le bidon de carburant pour permettre au carburant de s'écouler. Tenez le bidon à un angle d'environ 60 degrés.
3. Récupérer le trop-plein de carburant du premier bidon. Le membre de l'équipe qui dispose du bac de récupération du carburant doit déposer le bidon de carburant qui a été retiré et placer le bac de récupération du carburant pour récupérer les débordements de carburant.
4. Fixez le deuxième bidon de carburant. Lorsque le premier bidon de carburant est vide, retirez-le du tuyau d'alimentation en carburant et posez-le à l'écart de la voiture de course. Prenez le deuxième bidon de carburant, insérez l'embout du bidon dans le tuyau d'alimentation en carburant et retournez le bidon à un angle de 60 degrés.
5. Récupérez le trop-plein de carburant du second bidon. Utilisez le bac de récupération du trop-plein de carburant pour récupérer le carburant qui déborde.
6. Terminer l'alimentation en carburant. Lorsque le deuxième bidon de carburant est vide, retirez-le du tuyau d'alimentation en carburant. Fermez la porte de l'orifice de ravitaillement.
7. Dégagez la zone des stands. Les deux membres de l'équipe portant des vêtements de protection contre le feu doivent ramener les deux bidons de carburant vides et le bac de récupération du trop-plein de carburant dans la zone de garage.
| Come si alimenta un'auto da corsa? | La maggior parte delle auto da corsa non ha abbastanza carburante per completare una gara dall'inizio alla fine. Devono quindi tornare ai box per rifornirsi di carburante, il cosiddetto pit stop. Durante il pit stop, i membri dell'equipaggio dei box montano rapidamente nuovi pneumatici sull'auto e la riforniscono di carburante per finire la gara. Utilizzate questi suggerimenti per imparare a rifornire un'auto da corsa.
## Controllare la porta di rifornimento dell'auto
1. Controllare il funzionamento dello sportello della porta di rifornimento prima che la vettura lasci i box per entrare in gara. Assicurarsi che lo sportello di rifornimento si apra agevolmente e si chiuda saldamente.
2. Verificare che il tubo di alimentazione del carburante non sia ostruito. Esaminare l'apertura del tubo di alimentazione del carburante per verificare che non vi siano ostruzioni. Eliminare eventuali ostruzioni dal tubo di alimentazione del carburante.
3. Pulire l'apertura del tubo di alimentazione del carburante. Pulirla con un panno pulito e asciutto. In questo modo si eviterà che eventuali sostanze estranee vengano trascinate nel tubo di alimentazione del carburante durante l'immissione di quest'ultimo.
4. Verificare che il carburante sia disponibile per il rifornimento. Assicurarsi che 2 taniche di carburante di dimensioni e tipo appropriati per l'auto da corsa siano riempite con il tipo di carburante richiesto dall'auto da corsa.
5. Preparare e fissare le taniche di carburante. Assicurarsi che le 2 taniche di carburante siano pronte nel garage vicino all'area dei box. Assicurarsi che le taniche di carburante siano fissate in cestini o con cinghie di fissaggio in modo che non possano essere accidentalmente rovesciate.
6. Equipaggiare 2 membri dell'equipaggio dei box con indumenti protettivi antincendio. Uno dei membri dell'equipaggio dei box si occuperà di rifornire la vettura, mentre l'altro trasporterà la seconda tanica di carburante e una vaschetta di raccolta per il trabocco del carburante approvata.
## Eseguire il rifornimento
1. Mettetevi in posizione per l'avvicinarsi del pit stop. Chiedere a un membro dell'equipaggio di prelevare la prima tanica di carburante. Chiedere a un secondo membro dell'equipaggio di prendere il secondo contenitore di carburante e la vaschetta di raccolta del troppo pieno.
2. Collegare la prima tanica di rifornimento. Quando l'auto da corsa si ferma ai box, aprire lo sportello della porta di rifornimento. Inserire l'ugello della prima tanica di rifornimento nel tubo di alimentazione del carburante e capovolgere la tanica di rifornimento per far uscire il carburante. Tenere la tanica di erogazione del carburante con un angolo di circa 60 gradi.
3. Raccogliere il carburante in eccesso dalla prima tanica. Il membro dell'equipaggio con la vaschetta di raccolta del carburante deve appoggiare la tanica di erogazione del carburante che è stata portata via e posizionare la vaschetta di raccolta del carburante per raccogliere il carburante in eccesso.
4. Collegare la seconda tanica di rifornimento. Quando la prima tanica di rifornimento è vuota, estrarla dal tubo di alimentazione del carburante e posarla lontano dalla vettura da corsa. Prendere la seconda tanica di rifornimento, inserire l'ugello della tanica nel tubo di alimentazione del carburante e invertire la tanica con un angolo di 60 gradi.
5. Raccogliere il carburante in eccesso dalla seconda tanica. Utilizzare la vaschetta di raccolta del carburante per raccogliere il carburante che trabocca.
6. Completare il rifornimento. Quando la seconda tanica di carburante è vuota, estrarla dal tubo di alimentazione del carburante. Chiudere lo sportello della porta di rifornimento.
7. Liberare l'area dei box. I due membri dell'equipaggio che indossano indumenti protettivi antincendio devono riportare le due taniche di carburante vuote e la vaschetta di raccolta del trabocco del carburante nell'area del garage.
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614 | How to construct a 90 degrees angle using compass and ruler? | Often you are required to construct some angles without using a protractor. The following answer teaches you how to draw a 90 degrees angle using a compass and a ruler.
## At the end of a line segment
1. Mark the vertex of your angle anywhere on the paper. Let us name this point as M.
2. Draw a ray MN, extending in any direction and of any length. This will be one of the arms of our angle.
3. Place tip of the compass on point M and draw a circle cutting the ray MN at some point (say P).
4. Keep the width of the compass the same. Then place its tip on P and draw an arc cutting the circle at some point (say Q).
5. Keep the width of the compass the same. Place its tip on Q and draw another arc cutting the circle at another point (say R).
6. Keep the tip of the compass still on Q. Draw another arc somewhere outside the circle. For carrying out this step, you can set the width of the compass to any measure.
7. Keep the same width of the compass (as set in the previous step). Now place its tip on R and draw another arc which cuts the arc drawn in the previous step at some point (say S).
8. Connect the points M and S with a straight line. Extend it to form a ray ML. The measure of the angle LMN is 90.
## Through the middle of a line segment
1. Draw a straight line. On a piece of paper, draw a line segment of any convenient length. Make it horizontal for the sake of simplicity, but it could be at any angle. Label the line segment AB.
2. Pick any point on AB. Mark it, and label it O. O can be anywhere on the line segment, including at either end point (A or B). For convenience, let's put O somewhere near the middle of AB. The line segment could now be referred to as AOB.
3. Grab a compass. Open the compass to a radius a little shorter than either AO or OB. Now place the compass point at O. Strike short arcs through AB on either side of O. The two arcs should have the same radius. Label those two points of intersection C and D. Now the line segment could be referred to as ACODB.
4. Strike two more arcs. Place the compass point at C, and strike an arc to one side of the line segment. Then place the compass point at D, and strike a second arc of the same radius and on the same side of the line segment. Make sure those two arcs intersect. Call that point of intersection E.
5. Draw the 90° angle. Draw a straight line from E to O. Line segment EO forms a 90° angle with line segment AB. It actually forms two 90° angles at O. If you were to extend EO beyond AB, you would form four 90° angles at O.Note that you can draw a 90° angle at either end of line segment AB if you want to (in other words at point A or point B). Simply extend AB beyond A or beyond B, and then follow the above steps. Point A (or point B) would serve as point O in the above instructions. This is essentially the same method featured in How to Construct a Perpendicular Line to a Given Line Through Point on the Line, Method 2.
| Wie konstruiert man einen 90-Grad-Winkel mit Zirkel und Lineal? | Oft muss man Winkel konstruieren, ohne einen Winkelmesser zu benutzen. Die folgende Antwort zeigt Ihnen, wie Sie einen 90-Grad-Winkel mit einem Zirkel und einem Lineal zeichnen können.
## Am Ende eines Linienabschnitts
1. Markiere den Scheitelpunkt deines Winkels irgendwo auf dem Papier. Benennen wir diesen Punkt mit M.
2. Zeichnen Sie einen Strahl MN, der in eine beliebige Richtung und von beliebiger Länge verläuft. Dies wird einer der Schenkel unseres Winkels sein.
3. Legen Sie die Spitze des Zirkels auf den Punkt M und zeichnen Sie einen Kreis, der den Strahl MN in einem Punkt (sagen wir P) schneidet.
4. Die Breite des Zirkels bleibt gleich. Lege dann die Spitze des Zirkels auf P und zeichne einen Kreisbogen, der den Kreis in einem bestimmten Punkt schneidet (sagen wir Q).
5. Behalte die Breite des Zirkels bei. Lege seine Spitze auf Q und zeichne einen weiteren Bogen, der den Kreis in einem anderen Punkt schneidet (sagen wir R).
6. Halte die Spitze des Zirkels immer noch auf Q. Zeichne einen weiteren Bogen irgendwo außerhalb des Kreises. Um diesen Schritt auszuführen, kannst du die Breite des Zirkels auf ein beliebiges Maß einstellen.
7. Behalten Sie die gleiche Breite des Zirkels bei (wie im vorherigen Schritt eingestellt). Legen Sie nun die Spitze des Zirkels auf R und zeichnen Sie einen weiteren Bogen, der den im vorigen Schritt gezeichneten Bogen in einem Punkt (z. B. S) schneidet.
8. Verbinde die Punkte M und S mit einer Geraden. Verlängere sie, um einen Strahl ML zu bilden. Das Maß des Winkels LMN ist 90.
## Durch die Mitte eines Liniensegments
1. Zeichne eine gerade Linie. Zeichnen Sie auf einem Blatt Papier ein Liniensegment beliebiger Länge. Der Einfachheit halber sollte sie waagerecht verlaufen, sie kann aber auch einen beliebigen Winkel einnehmen. Beschrifte die Strecke AB.
2. Wählen Sie einen beliebigen Punkt auf AB. Markiere ihn und beschrifte ihn mit O. O kann überall auf der Strecke liegen, auch an einem der Endpunkte (A oder B). Der Einfachheit halber setzen wir O irgendwo in die Mitte von AB. Das Liniensegment könnte nun als AOB bezeichnet werden.
3. Nimm einen Zirkel. Öffne den Zirkel auf einen Radius, der etwas kürzer ist als AO oder OB. Lege nun die Zirkelspitze auf O. Schlage kurze Bögen durch AB auf beiden Seiten von O. Die beiden Bögen sollten den gleichen Radius haben. Beschrifte diese beiden Schnittpunkte mit C und D. Nun könnte man die Strecke als ACODB bezeichnen.
4. Streiche zwei weitere Bögen. Legen Sie die Zirkelspitze auf C und schlagen Sie einen Bogen zu einer Seite des Liniensegments. Legen Sie dann die Zirkelspitze bei D an und schlagen Sie einen zweiten Bogen mit demselben Radius und auf derselben Seite des Linienabschnitts ein. Achte darauf, dass sich diese beiden Bögen schneiden. Nenne diesen Schnittpunkt E.
5. Zeichnen Sie den 90°-Winkel. Zeichne eine gerade Linie von E nach O. Die Strecke EO bildet einen 90°-Winkel mit der Strecke AB. Wenn du EO über AB hinaus verlängern würdest, würdest du vier 90°-Winkel bei O bilden. Beachte, dass du einen 90°-Winkel an jedem Ende der Strecke AB zeichnen kannst, wenn du willst (mit anderen Worten an Punkt A oder Punkt B). Verlängern Sie AB einfach über A oder über B hinaus und folgen Sie dann den oben genannten Schritten. Punkt A (oder Punkt B) würde in der obigen Anleitung als Punkt O dienen. Dies ist im Wesentlichen die gleiche Methode, die in How to Construct a Perpendicular Line to a Given Line Through Point on the Line, Method 2 beschrieben wird.
| ¿Cómo construir un ángulo de 90 grados utilizando compás y regla? | A menudo te piden que construyas algunos ángulos sin utilizar un transportador. La siguiente respuesta te enseña a trazar un ángulo de 90 grados utilizando un compás y una regla.
## Al final de un segmento de recta
1. Marca el vértice de tu ángulo en cualquier punto del papel. Llamemos a este punto M.
2. Dibuja una semirrecta MN, que se extienda en cualquier dirección y de cualquier longitud. Éste será uno de los brazos de nuestro ángulo.
3. Colocamos la punta del compás sobre el punto M y trazamos una circunferencia que corte la semirrecta MN en algún punto (digamos P).
4. Mantén la misma anchura del compás. A continuación coloca su punta sobre P y dibuja un arco que corte a la circunferencia en algún punto (pongamos Q).
5. 5. Mantén la misma anchura del compás. Coloca su punta sobre Q y traza otro arco que corte la circunferencia en otro punto (digamos R).
6. 6. Mantén la punta del compás sobre Q. Dibuja otro arco en algún punto fuera del círculo. Para realizar este paso, puedes ajustar la anchura del compás a cualquier medida.
7. 7. Mantenga la misma anchura del compás (la establecida en el paso anterior). Ahora coloca su punta sobre R y dibuja otro arco que corte al arco dibujado en el paso anterior en algún punto (digamos S).
8. Une los puntos M y S con una recta. Prolongarla hasta formar una semirrecta ML. La medida del ángulo LMN es 90.
## Por el centro de un segmento de recta
1. Dibuja una línea recta. En una hoja de papel, dibuja un segmento de recta de cualquier longitud. Para simplificar, que sea horizontal, pero puede tener cualquier ángulo. Marca el segmento AB.
2. 2. Elige un punto cualquiera de AB. O puede estar en cualquier punto de la recta, incluso en cualquiera de los extremos (A o B). Por comodidad, pongamos O cerca del centro de AB. El segmento de recta podría denominarse ahora AOB.
3. 3. Coge un compás. Abre el compás a un radio un poco más corto que AO u OB. Ahora coloca la punta del compás en O. Traza arcos cortos a través de AB a ambos lados de O. Los dos arcos deben tener el mismo radio. Rotula esos dos puntos de intersección como C y D. Ahora el segmento de recta podría denominarse ACODB.
4. Traza otros dos arcos. Coloca la punta del compás en C y traza un arco a un lado del segmento de recta. A continuación, coloca la punta del compás en D y traza un segundo arco del mismo radio y en el mismo lado del segmento de recta. Asegúrate de que esos dos arcos se cruzan. Llama E a ese punto de intersección.
5. Dibuja el ángulo de 90º. Dibuja una recta de E a O. El segmento de recta EO forma un ángulo de 90° con el segmento de recta AB. En realidad forma dos ángulos de 90° en O. Si extendieras EO más allá de AB, formarías cuatro ángulos de 90° en O. Observa que puedes dibujar un ángulo de 90° en cualquiera de los extremos del segmento de recta AB si quieres (en otras palabras, en el punto A o en el punto B). Simplemente extiende AB más allá de A o más allá de B, y luego sigue los pasos anteriores. El punto A (o el punto B) serviría como punto O en las instrucciones anteriores. Este es esencialmente el mismo método que aparece en Cómo construir una recta perpendicular a una recta dada a través de un punto de la recta, método 2.
| Comment construire un angle de 90 degrés à l'aide d'un compas et d'une règle ? | Il est souvent nécessaire de construire des angles sans utiliser de rapporteur. La réponse suivante vous apprend à tracer un angle de 90 degrés à l'aide d'un compas et d'une règle.
## A l'extrémité d'un segment de ligne
1. Marquez le sommet de votre angle n'importe où sur le papier. Appelons ce point M.
2. Tracez un rayon MN, s'étendant dans n'importe quelle direction et de n'importe quelle longueur. Ce sera l'un des bras de notre angle.
3. Placer la pointe du compas sur le point M et tracer un cercle coupant le rayon MN en un point donné (disons P).
4. Gardez la même largeur pour le compas. Placer la pointe du compas sur le point P et tracer un arc de cercle coupant le rayon MN en un point donné (disons Q).
5. Gardez la même largeur de compas. Placez sa pointe sur Q et tracez un autre arc de cercle coupant le cercle en un autre point (disons R).
6. Gardez la pointe du compas toujours sur Q. Tracez un autre arc à l'extérieur du cercle. Pour réaliser cette étape, vous pouvez régler la largeur du compas sur n'importe quelle mesure.
7. Conservez la même largeur de compas (que celle définie à l'étape précédente). Placez maintenant sa pointe sur R et tracez un autre arc qui coupe l'arc tracé à l'étape précédente en un point (disons S).
8. Reliez les points M et S par une ligne droite. Prolongez-la pour former un rayon ML. La mesure de l'angle LMN est de 90.
## Par le milieu d'un segment de droite
1. Tracez une ligne droite. Sur une feuille de papier, dessinez un segment de droite d'une longueur quelconque. Pour des raisons de simplicité, faites-le horizontal, mais il peut avoir n'importe quel angle. Nommez le segment de droite AB.
2. Choisissez un point quelconque sur AB. Marquez-le et nommez-le O. O peut se trouver n'importe où sur le segment de droite, y compris à l'une ou l'autre de ses extrémités (A ou B). Pour des raisons de commodité, plaçons O près du milieu de AB. Le segment de droite peut maintenant être appelé AOB.
3. Prenez un compas. Ouvrez le compas à un rayon un peu plus court que AO ou OB. Placez maintenant la pointe du compas en O. Tracez de courts arcs à travers AB de chaque côté de O. Les deux arcs doivent avoir le même rayon. Désignez ces deux points d'intersection par les lettres C et D. Le segment de ligne peut maintenant être désigné par le sigle ACODB.
4. Tracez deux autres arcs. Placez la pointe du compas en C et tracez un arc de cercle d'un côté du segment de droite. Placez ensuite la pointe du compas en D et tracez un deuxième arc de même rayon et du même côté du segment de droite. Assurez-vous que ces deux arcs se croisent. Appelez ce point d'intersection E.
5. Dessinez l'angle de 90°. Tracez une ligne droite de E à O. Le segment de droite EO forme un angle de 90° avec le segment de droite AB. Il forme en fait deux angles de 90° en O. Si vous prolongez EO au-delà de AB, vous formerez quatre angles de 90° en O. Notez que vous pouvez dessiner un angle de 90° à l'une ou l'autre extrémité du segment de droite AB si vous le souhaitez (en d'autres termes, au point A ou au point B). Il suffit de prolonger AB au-delà de A ou de B, puis de suivre les étapes ci-dessus. Le point A (ou le point B) serait le point O dans les instructions ci-dessus. Il s'agit essentiellement de la même méthode que celle décrite dans Comment construire une perpendiculaire à une droite donnée en passant par un point de la droite, méthode 2.
| Come costruire un angolo di 90 gradi usando compasso e righello? | Spesso viene richiesto di costruire alcuni angoli senza utilizzare un goniometro. La seguente risposta insegna come disegnare un angolo di 90 gradi utilizzando un compasso e un righello.
## Alla fine di un segmento di linea
1. Segnare il vertice dell'angolo in un punto qualsiasi della carta. Chiamiamo questo punto M.
2. Disegnare una semiretta MN, che si estende in qualsiasi direzione e di qualsiasi lunghezza. Questa sarà uno dei bracci del nostro angolo.
3. Posizionare la punta del compasso sul punto M e tracciare una circonferenza che tagli la semiretta MN in un punto (diciamo P).
4. Mantenere la stessa larghezza del compasso. Posizionare la punta del compasso su P e tracciare un arco che tagli la circonferenza in un punto (diciamo Q).
5. Mantenere la stessa larghezza del compasso. Posizionate la punta del compasso su Q e tracciate un altro arco che tagli la circonferenza in un altro punto (diciamo R).
6. Mantenendo la punta del compasso su Q, tracciate un altro arco in un punto esterno alla circonferenza. Per eseguire questo passaggio, è possibile impostare la larghezza del compasso su una misura qualsiasi.
7. Mantenere la stessa larghezza del compasso (impostata nel passaggio precedente). Ora posizionate la sua punta su R e tracciate un altro arco che tagli l'arco tracciato nel passaggio precedente in un punto (ad esempio S).
8. Collegare i punti M e S con una linea retta. Estenderla per formare la semiretta ML. La misura dell'angolo LMN è 90.
## Attraverso il centro di un segmento di retta
1. Disegnare una linea retta. Disegnare su un foglio di carta un segmento di linea di lunghezza a piacere. Per semplicità, lo mettiamo in orizzontale, ma può avere qualsiasi angolo. Etichettare il segmento di retta AB.
2. Scegliere un punto qualsiasi su AB. O può trovarsi in qualsiasi punto del segmento, anche in uno dei due punti finali (A o B). Per comodità, mettiamo O in un punto vicino alla metà di AB. Il segmento di retta può ora essere chiamato AOB.
3. Prendete un compasso. Aprite il compasso con un raggio un po' più corto di AO o OB. Posizionate ora il punto del compasso in O. Tracciate dei brevi archi attraverso AB su entrambi i lati di O. I due archi devono avere lo stesso raggio. Etichettate i due punti di intersezione C e D. Ora il segmento di retta può essere indicato come ACODB.
4. Tracciare altri due archi. Posizionare il punto del compasso in C e tracciare un arco su un lato del segmento di linea. Posizionare quindi il compasso in D e tracciare un secondo arco dello stesso raggio e sullo stesso lato del segmento di linea. Assicurarsi che questi due archi si intersechino. Chiamare il punto di intersezione E.
5. Disegnare l'angolo di 90°. Tracciare una linea retta da E a O. Il segmento di retta EO forma un angolo di 90° con il segmento di retta AB. In realtà forma due angoli di 90° in O. Se si estendesse EO oltre AB, si formerebbero quattro angoli di 90° in O. Si noti che, se si vuole, si può disegnare un angolo di 90° a una delle due estremità del segmento AB (in altre parole nel punto A o nel punto B). Basta estendere AB oltre A o oltre B e poi seguire i passi precedenti. Il punto A (o il punto B) fungerà da punto O nelle istruzioni di cui sopra. Si tratta essenzialmente dello stesso metodo descritto in Come costruire una retta perpendicolare a una retta data attraverso un punto della retta, Metodo 2.
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615 | How to make quinoa lasagna? | Quinoa lasagna replaces standard lasagna noodles with quinoa. If you want a meatless version – which doesn’t require pre-cooking the quinoa or vegetables – opt for the vegetable lasagna, with mouth-watering mushrooms, spinach and onion in a red sauce. The spinach and chicken version has similar ingredients, but is prepared differently. The quinoa is rinsed, drained and boiled first, and the veggies are sauteed on the stovetop before baking the lasagna. Pair either lasagna with a complimentary beverage, and serve vegetables and dipping bread on the side.
## Bake vegetable lasagna
1. Chop vegetables while the oven preheats. Preheat the oven to 375 °F (191 °C). Use a large chopping knife to dice the mushrooms. Dice the onions more finely than the mushrooms.
2. Line a greased casserole dish with veggies and quinoa. Spray the dish generously with coconut oil cooking spray. Place the spinach, mushrooms and onions into the dish. Sprinkle the uncooked quinoa on top.
3. Mix up the marinara in a medium bowl. Combine the marinara sauce with the vegetable broth, cottage and ricotta cheese, Italian seasoning, garlic powder, sea salt and ground pepper. You can use 1% cottage cheese and full-fat ricotta cheese, or opt for whatever type you like of each.
4. Combine the marinara with the contents of the casserole dish. Pour the marinara mixture over the veggies and quinoa. Mix all of the ingredients together with a large spoon. Ensure that the sauce mixture mostly covers the other ingredients.
5. Bake the covered casserole for one hour. Cover the dish with tin foil. After 30 minutes, remove the lasagna and stir it. Replace the foil cover and put the dish back in the oven for another 30 minutes. At the halfway mark, it’s normal for the dish to appear a bit watery.
6. Add the toppings and cook for two minutes. Arrange sliced tomatoes and shredded mozzarella to the top of the lasagna. Replace the tin foil. After cooking, let the dish cool for about ten minutes before serving it.
7. Refrigerate or freeze leftovers. Store the lasagna in an air tight container. Refrigerate for up to five days. If freezing, allow the lasagna to cool completely first. Let it thaw in the refrigerator overnight before re-heating. Try a glass pyrex dish for refrigeration. Try a disposable aluminum casserole dish for freezing. Add a sheet of plastic wrap on top of the lasagna and push all of the air out before wrapping the whole dish in tin foil.
## Make spinach and chicken lasagna
1. Boil the quinoa in a small pot. Add rinsed and drained quinoa to a pot with 1½ cups (350 ml) of water. Bring the contents to a boil over high heat. Turn the heat to low and put a lid on the pot. Continue cooking for about fourteen minutes. Remove the pot from heat and let it sit, covered, for five minutes. Fluff the cooked quinoa with a fork. The quinoa is finished cooking when the liquid has all been absorbed.
2. Sautee onion, garlic and mushrooms. Heat olive oil over medium heat in a large saucepan. Pour in the vegetables. Cook for five minutes, stirring occasionally, until the vegetables are tender and the onions are translucent.
3. Cook ground chicken with the veggies. Over low to medium heat, cook the chicken for six to seven minutes in with the onion, garlic and mushroom you just sauteed. Use a spatula or wooden spoon to break up the meat as it cooks, until it is no longer pink.
4. Add spinach, tomatoes and seasonings. Add spinach to the saucepan and cook it for two minutes, stirring continually, until the spinach leaves wilt. Mix in tomatoes, basil, salt, red pepper, oregano and sugar. Bring the mixture to a simmer and cook for about ten minutes, until the mixture thickens. Remove from heat. The mixture must be thick, not runny, for the lasagna to set properly.
5. Combine quinoa, cheese and sauce as the oven preheats. Preheat the oven to 375 °F (191 °C). Add the quinoa, ricotta and 1/2 cup (95 g) of grated mozzarella into the sauce mixture and fold it in, then mix well. Pour the mixture into a baking dish. You can use a 9” (23 cm) x 13” (33 cm) oven-safe casserole dish.
6. Add the topping to the lasagna. Smooth the top of the lasagna with a spatula. Sprinkle the rest of the mozzarella on top in a single layer. Pour the Parmesan and breadcrumbs on top.
7. Bake the lasagna for 30-35 minutes. Allow it to cool for at least five minutes before you serve it. The lasagna is done when the top is bubbling and lightly browned. If you want it browner, you can put it under the boiler for about a minute at the end.
8. Refrigerate or freeze leftovers. Store your lasagna in an air tight container. Refrigerate the lasagna for up to five days. If you want to freeze it, allow the lasagna to cool entirely first. Allow it thaw in the refrigerator overnight before re-heating. For example, you can refrigerate the lasagna in a glass pyrex dish with a lid. For instance, place the lasagna in a disposable casserole dish. Add a sheet of plastic wrap on top, then push all of the air out. Wrap the entire dish in foil, and freeze.
## Compliment quinoa lasagna
1. Serve the lasagna with vegetables. Add chopped fresh basil to the top of the lasagna, or fresh basil leaves on the side of the plate. Serve a tossed salad, steamed vegetables, or roasted vegetables alongside the lasagna. For example, thickly-sliced, cooked zucchini goes well with quinoa lasagna. Serve cooked spinach, or fresh spinach as a side salad. Make sweet potatoes, which go well with quinoa lasagna.
2. Serve complimentary beverages. Red sauce goes well with a glass of red wine. If you prefer white, opt for something crisp and dry. Other options are non-alcoholic beer, or sparkling water with muddled herbs. Try a red wine from southern Italy, such as from Tuscany. Another option is a light Sicilian red wine. Try a white wine like Pinot Grigio or Verdicchio.
3. Serve thick, crusty bread with dipping oil on the side. Combine olive oil with lemon juice, grated Parmesan cheese, and dried herbs/seasonings, to taste. For example, try 1/4 cup (60 ml) olive oil, a squirt of lemon juice, and a teaspoon (4 g) of Parmesan. Tap out a small sprinkle – 1/2 teaspoon (2 g) or less – each of dried basil, parsley, thyme, oregano, black pepper, rosemary, salt, and red pepper. Mix in 1/2 teaspoon (2 g) of minced garlic, if desired.
| Wie macht man Quinoa-Lasagne? | Bei der Quinoa-Lasagne werden die herkömmlichen Lasagne-Nudeln durch Quinoa ersetzt. Wenn Sie eine fleischlose Variante wünschen, bei der weder Quinoa noch Gemüse vorgekocht werden müssen, entscheiden Sie sich für die Gemüselasagne mit leckeren Pilzen, Spinat und Zwiebeln in einer roten Soße. Die Version mit Spinat und Huhn hat ähnliche Zutaten, wird aber anders zubereitet. Die Quinoa wird zuerst abgespült, abgetropft und gekocht, und das Gemüse wird vor dem Backen der Lasagne auf dem Herd angebraten. Kombinieren Sie beide Lasagnen mit einem passenden Getränk und servieren Sie Gemüse und Brot zum Dippen dazu.
## Gemüselasagne backen
1. Schneiden Sie das Gemüse, während der Ofen vorgeheizt wird. Den Backofen auf 375 °F (191 °C) vorheizen. Die Champignons mit einem großen Hackmesser in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebeln feiner würfeln als die Champignons.
2. Eine gefettete Auflaufform mit Gemüse und Quinoa auslegen. Die Form großzügig mit Kokosöl-Kochspray einsprühen. Den Spinat, die Pilze und die Zwiebeln in die Form geben. Die ungekochte Quinoa darüber streuen.
3. Die Marinara in einer mittelgroßen Schüssel anrühren. Die Marinara-Soße mit der Gemüsebrühe, dem Hüttenkäse und dem Ricotta-Käse, den italienischen Gewürzen, dem Knoblauchpulver, dem Meersalz und dem Pfeffer aus der Mühle vermischen. Sie können 1 % Hüttenkäse und Vollfett-Ricotta-Käse verwenden oder sich für die Sorte entscheiden, die Sie am liebsten mögen.
4. Mischen Sie die Marinara mit dem Inhalt der Auflaufform. Die Marinaramischung über das Gemüse und die Quinoa gießen. Mischen Sie alle Zutaten mit einem großen Löffel. Achten Sie darauf, dass die Soßenmischung die anderen Zutaten weitgehend bedeckt.
5. Den Auflauf zugedeckt eine Stunde lang backen. Decken Sie die Form mit Alufolie ab. Nach 30 Minuten nehmen Sie die Lasagne heraus und rühren sie um. Die Folie wieder auflegen und die Form für weitere 30 Minuten in den Ofen stellen. Nach der Hälfte der Zeit ist es normal, dass das Gericht etwas wässrig ist.
6. Den Belag hinzufügen und zwei Minuten lang garen. Die in Scheiben geschnittenen Tomaten und den zerkleinerten Mozzarella auf der Lasagne anrichten. Die Alufolie wieder auflegen. Lassen Sie das Gericht nach dem Garen etwa zehn Minuten abkühlen, bevor Sie es servieren.
7. Reste im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren. Bewahren Sie die Lasagne in einem luftdichten Behälter auf. Im Kühlschrank ist sie bis zu fünf Tage haltbar. Wenn Sie die Lasagne einfrieren, lassen Sie sie zuerst vollständig abkühlen. Lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auftauen, bevor Sie sie wieder aufwärmen. Verwenden Sie zum Kühlen eine Pyrex-Glasform. Zum Einfrieren verwenden Sie eine Einweg-Aluminiumkasserolle. Legen Sie ein Blatt Frischhaltefolie auf die Lasagne und drücken Sie die gesamte Luft heraus, bevor Sie die gesamte Form in Alufolie einwickeln.
## Spinat-Huhn-Lasagne zubereiten
1. Die Quinoa in einem kleinen Topf kochen. Gespülte und abgetropfte Quinoa in einen Topf mit 1½ Tassen (350 ml) Wasser geben. Bringen Sie den Inhalt bei starker Hitze zum Kochen. Die Hitze auf niedrig stellen und einen Deckel auf den Topf legen. Etwa vierzehn Minuten weiter kochen. Den Topf vom Herd nehmen und zugedeckt fünf Minuten ruhen lassen. Die gekochte Quinoa mit einer Gabel auflockern. Die Quinoa ist fertig gegart, wenn die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist.
2. Zwiebel, Knoblauch und Pilze anbraten. Olivenöl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen und das Gemüse hineingeben. Fünf Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis das Gemüse weich und die Zwiebeln glasig sind.
3. Das Hühnerfleisch mit dem Gemüse kochen. Braten Sie das Hähnchen sechs bis sieben Minuten lang bei niedriger bis mittlerer Hitze zusammen mit den Zwiebeln, dem Knoblauch und den Pilzen, die Sie gerade angebraten haben. Verwenden Sie einen Spatel oder Holzlöffel, um das Fleisch während des Garens zu zerkleinern, bis es nicht mehr rosa ist.
4. Spinat, Tomaten und Gewürze hinzufügen. Den Spinat in den Topf geben und unter ständigem Rühren zwei Minuten kochen, bis die Spinatblätter welk werden. Tomaten, Basilikum, Salz, roten Pfeffer, Oregano und Zucker untermischen. Die Mischung zum Köcheln bringen und etwa zehn Minuten kochen lassen, bis die Mischung eindickt. Vom Herd nehmen. Die Mischung muss dickflüssig sein, damit die Lasagne gut abbinden kann.
5. Quinoa, Käse und Soße mischen, während der Ofen vorheizt. Den Backofen auf 375 °F (191 °C) vorheizen. Quinoa, Ricotta und 1/2 Tasse (95 g) geriebenen Mozzarella in die Soßenmischung geben und unterheben, dann gut vermischen. Die Mischung in eine Auflaufform geben. Sie können eine ofenfeste Auflaufform mit den Maßen 9" (23 cm) x 13" (33 cm) verwenden.
6. Geben Sie den Belag auf die Lasagne. Die Oberseite der Lasagne mit einem Spatel glätten. Den restlichen Mozzarella in einer einzigen Schicht darüber streuen. Den Parmesan und die Semmelbrösel darüber streuen.
7. Die Lasagne 30-35 Minuten lang backen. Lassen Sie sie mindestens fünf Minuten abkühlen, bevor Sie sie servieren. Die Lasagne ist fertig, wenn die Oberfläche blubbert und leicht gebräunt ist. Wenn Sie sie noch brauner haben möchten, können Sie sie zum Schluss noch eine Minute unter den Wasserhahn halten.
8. Reste im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren. Bewahren Sie Ihre Lasagne in einem luftdichten Behälter auf. Die Lasagne kann bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie sie einfrieren möchten, lassen Sie die Lasagne zunächst vollständig abkühlen. Lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auftauen, bevor Sie sie wieder aufwärmen. Sie können die Lasagne zum Beispiel in einer Pyrex-Glasform mit Deckel einfrieren. Legen Sie die Lasagne zum Beispiel in eine Einwegauflaufform. Legen Sie ein Blatt Frischhaltefolie darüber und drücken Sie dann die gesamte Luft heraus. Wickeln Sie die gesamte Form in Folie ein und frieren Sie sie ein.
## Quinoa-Lasagne einfrieren
1. Servieren Sie die Lasagne mit Gemüse. Geben Sie gehacktes frisches Basilikum oben auf die Lasagne oder frische Basilikumblätter an den Rand des Tellers. Servieren Sie einen gemischten Salat, gedünstetes Gemüse oder gebratenes Gemüse zur Lasagne. Dick geschnittene, gekochte Zucchini passen zum Beispiel gut zur Quinoa-Lasagne. Servieren Sie gekochten Spinat oder frischen Spinat als Beilagensalat. Kochen Sie Süßkartoffeln, die gut zu Quinoa-Lasagne passen.
2. Servieren Sie kostenlose Getränke. Rote Soße passt gut zu einem Glas Rotwein. Wenn Sie Weißwein bevorzugen, entscheiden Sie sich für etwas Knackiges und Trockenes. Andere Möglichkeiten sind alkoholfreies Bier oder Sprudelwasser mit gemixten Kräutern. Probieren Sie einen Rotwein aus Süditalien, z. B. aus der Toskana. Eine andere Möglichkeit ist ein leichter sizilianischer Rotwein. Probieren Sie einen Weißwein wie Pinot Grigio oder Verdicchio.
3. Servieren Sie dazu dickes, knuspriges Brot mit Öl zum Dippen. Kombinieren Sie Olivenöl mit Zitronensaft, geriebenem Parmesankäse und getrockneten Kräutern/Gewürzen, je nach Geschmack. Probieren Sie zum Beispiel 1/4 Tasse (60 ml) Olivenöl, einen Spritzer Zitronensaft und einen Teelöffel (4 g) Parmesan. Geben Sie je einen kleinen Spritzer - 1/2 Teelöffel (2 g) oder weniger - getrocknetes Basilikum, Petersilie, Thymian, Oregano, schwarzen Pfeffer, Rosmarin, Salz und roten Pfeffer hinzu. Falls gewünscht, 1/2 Teelöffel (2 g) gehackten Knoblauch untermischen.
| ¿Cómo hacer lasaña de quinoa? | La lasaña de quinoa sustituye los fideos de lasaña normales por quinoa. Si quieres una versión sin carne -que no requiere precocinar la quinoa ni las verduras- opta por la lasaña vegetal, con apetitosas setas, espinacas y cebolla en salsa roja. La versión de espinacas y pollo tiene ingredientes similares, pero se prepara de forma diferente. La quinoa se enjuaga, escurre y hierve primero, y las verduras se saltean en el fuego antes de hornear la lasaña. Acompañe cualquiera de las lasañas con una bebida de cortesía, y sirva verduras y pan para mojar aparte.
## Lasaña de verduras al horno
1. Pique las verduras mientras se precalienta el horno. Precalienta el horno a 375 °F (191 °C). Picar los champiñones con un cuchillo grande. Picar las cebollas más finas que los champiñones.
2. Colocar las verduras y la quinoa en una cazuela engrasada. Rocíe generosamente la cazuela con aceite de coco en aerosol. Coloca las espinacas, los champiñones y las cebollas en la cazuela. Espolvorear la quinoa cruda por encima.
3. Mezcla la marinara en un bol mediano. Combinar la salsa marinara con el caldo vegetal, el requesón y el queso ricotta, el condimento italiano, el ajo en polvo, la sal marina y la pimienta molida. Puedes usar requesón 1% y queso ricotta integral, u optar por el tipo que más te guste de cada uno.
4. Mezcle la marinara con el contenido de la cazuela. Vierta la mezcla de marinara sobre las verduras y la quinoa. Mezcle todos los ingredientes con una cuchara grande. Asegúrese de que la mezcla de salsa cubre en su mayor parte los otros ingredientes.
5. Hornear la cazuela tapada durante una hora. Cubrir la cazuela con papel de aluminio. Pasados 30 minutos, saque la lasaña y remuévala. Vuelva a colocar la tapa de papel de aluminio y meta la fuente en el horno durante otros 30 minutos. A mitad de tiempo, es normal que la fuente parezca un poco aguada.
6. 6. Añada los ingredientes y cocine durante dos minutos. Coloca los tomates en rodajas y la mozzarella rallada en la parte superior de la lasaña. Vuelva a colocar el papel de aluminio. Tras la cocción, deje enfriar el plato unos diez minutos antes de servirlo.
7. Refrigere o congele las sobras. Guarde la lasaña en un recipiente hermético. Refrigérela hasta cinco días. Si la va a congelar, deje que la lasaña se enfríe completamente primero. Déjela descongelar en el frigorífico toda la noche antes de volver a calentarla. Pruebe con una fuente de pyrex de cristal para refrigerar. Utilice una cazuela de aluminio desechable para congelarla. Coloque una lámina de film transparente encima de la lasaña y expulse todo el aire antes de envolver toda la fuente en papel de aluminio.
## Hacer lasaña de espinacas y pollo
1. Hervir la quinoa en una olla pequeña. Añadir la quinoa enjuagada y escurrida a una olla con 1½ tazas (350 ml) de agua. Llevar el contenido a ebullición a fuego alto. Bajar el fuego y tapar la olla. Continuar la cocción durante unos catorce minutos. Retirar la olla del fuego y dejar reposar, tapada, durante cinco minutos. Remueve la quinoa cocida con un tenedor. La quinoa habrá terminado de cocerse cuando haya absorbido todo el líquido.
2. 2. Saltear la cebolla, el ajo y los champiñones. Calentar el aceite de oliva a fuego medio en una cacerola grande. Verter las verduras. Cocinar durante cinco minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las verduras estén tiernas y la cebolla transparente.
3. Cocinar el pollo molido con las verduras. A fuego lento o medio, cocine el pollo durante seis o siete minutos junto con la cebolla, el ajo y los champiñones que acaba de saltear. Utiliza una espátula o una cuchara de madera para desmenuzar la carne a medida que se cocina, hasta que deje de estar rosada.
4. Añada las espinacas, los tomates y los condimentos. Añada las espinacas a la cacerola y cocínelas durante dos minutos, removiendo continuamente, hasta que las hojas de espinaca se marchiten. Añada los tomates, la albahaca, la sal, la pimienta roja, el orégano y el azúcar. Llevar la mezcla a fuego lento y cocer durante unos diez minutos, hasta que la mezcla espese. Retirar del fuego. La mezcla debe quedar espesa, no líquida, para que la lasaña cuaje correctamente.
5. Mezclar la quinoa, el queso y la salsa mientras se precalienta el horno. Precalentar el horno a 375 °F (191 °C). Incorporar la quinoa, la ricotta y 1/2 taza (95 g) de mozzarella rallada a la mezcla de salsa y mezclar bien. Vierta la mezcla en una fuente de horno. Puede utilizar una cazuela apta para horno de 23 cm (9") x 33 cm (13").
6. 6. Añadir la cobertura a la lasaña. Alise la parte superior de la lasaña con una espátula. Espolvorear el resto de la mozzarella por encima en una sola capa. Echar el parmesano y el pan rallado por encima.
7. Hornear la lasaña durante 30-35 minutos. Deje que se enfríe durante al menos cinco minutos antes de servirla. La lasaña estará hecha cuando la parte superior esté burbujeante y ligeramente dorada. Si la quieres más dorada, puedes ponerla bajo el hervidor durante un minuto al final.
8. 8. Refrigera o congela las sobras. Guarde la lasaña en un recipiente hermético. Refrigere la lasaña hasta cinco días. Si desea congelarla, deje que la lasaña se enfríe por completo primero. Déjela descongelar en el frigorífico toda la noche antes de volver a calentarla. Por ejemplo, puede refrigerar la lasaña en una fuente de cristal pyrex con tapa. Por ejemplo, coloque la lasaña en una cazuela desechable. Coloca una lámina de plástico por encima y expulsa todo el aire. Envuelva toda la fuente en papel de aluminio y congélela.
## Complemento de la lasaña de quinoa
1. Sirve la lasaña con verduras. Añada albahaca fresca picada por encima de la lasaña, u hojas de albahaca fresca a un lado del plato. Sirva una ensalada mixta, verduras al vapor o verduras asadas junto a la lasaña. Por ejemplo, el calabacín cocido en rodajas gruesas queda bien con la lasaña de quinoa. Sirve espinacas cocidas o frescas como ensalada de acompañamiento. Prepara boniatos, que van bien con la lasaña de quinoa.
2. Sirve bebidas de cortesía. La salsa roja va bien con un vaso de vino tinto. Si prefieres blanco, opta por algo crujiente y seco. Otras opciones son la cerveza sin alcohol o el agua con gas y hierbas. Pruebe un vino tinto del sur de Italia, como el de la Toscana. Otra opción es un vino tinto ligero de Sicilia. Prueba un vino blanco como el Pinot Grigio o el Verdicchio.
3. Sirva pan grueso y crujiente con aceite para mojar. Combine aceite de oliva con zumo de limón, queso parmesano rallado y hierbas secas o condimentos al gusto. Por ejemplo, pruebe con 1/4 de taza (60 ml) de aceite de oliva, un chorrito de zumo de limón y una cucharadita (4 g) de parmesano. Añade 1/2 cucharadita (2 g) o menos de albahaca seca, perejil, tomillo, orégano, pimienta negra, romero, sal y pimienta roja. Añada 1/2 cucharadita (2 g) de ajo picado, si lo desea.
| Comment préparer des lasagnes de quinoa ? | Les lasagnes au quinoa remplacent les nouilles de lasagnes standard par du quinoa. Si vous souhaitez une version sans viande - qui ne nécessite pas de précuisson du quinoa ou des légumes - optez pour les lasagnes aux légumes, qui contiennent des champignons, des épinards et des oignons dans une sauce rouge appétissante. La version aux épinards et au poulet contient des ingrédients similaires, mais est préparée différemment. Le quinoa est d'abord rincé, égoutté et bouilli, et les légumes sont sautés sur la cuisinière avant la cuisson des lasagnes. Accompagnez l'une ou l'autre de ces lasagnes d'une boisson gratuite et servez des légumes et du pain à tremper en accompagnement.
## Cuire des lasagnes aux légumes
1. Hacher les légumes pendant que le four préchauffe. Préchauffez le four à 191 °C (375 °F). Coupez les champignons en dés à l'aide d'un grand couteau. Coupez les oignons en dés plus fins que les champignons.
2. Tapisser un plat à gratin graissé avec les légumes et le quinoa. Vaporiser généreusement le plat avec un spray de cuisson à l'huile de coco. Placer les épinards, les champignons et les oignons dans le plat. Saupoudrer le quinoa non cuit.
3. Préparer la sauce marinara dans un bol de taille moyenne. Mélanger la sauce marinara avec le bouillon de légumes, le fromage cottage et la ricotta, l'assaisonnement italien, l'ail en poudre, le sel de mer et le poivre du moulin. Vous pouvez utiliser du fromage cottage à 1 % et du fromage ricotta entier, ou opter pour le type de fromage que vous préférez.
4. Mélanger la marinara avec le contenu de la cocotte. Verser le mélange marinara sur les légumes et le quinoa. Mélanger tous les ingrédients à l'aide d'une grande cuillère. Veiller à ce que le mélange de sauce recouvre en grande partie les autres ingrédients.
5. Faire cuire le plat couvert pendant une heure. Couvrir le plat d'une feuille d'aluminium. Au bout de 30 minutes, retirez les lasagnes et remuez-les. Remettez la feuille d'aluminium et remettez le plat au four pour 30 minutes supplémentaires. À mi-parcours, il est normal que le plat paraisse un peu aqueux.
6. Ajouter les garnitures et faire cuire pendant deux minutes. Disposer les tranches de tomates et la mozzarella râpée sur le dessus des lasagnes. Remettre le papier d'aluminium en place. Après la cuisson, laisser refroidir le plat pendant une dizaine de minutes avant de le servir.
7. Réfrigérer ou congeler les restes. Conservez les lasagnes dans un récipient hermétique. Réfrigérez-les jusqu'à cinq jours. Si vous les congelez, laissez d'abord les lasagnes refroidir complètement. Laissez-les décongeler au réfrigérateur pendant la nuit avant de les réchauffer. Essayez un plat en verre pyrex pour la réfrigération. Pour la congélation, utilisez une cocotte jetable en aluminium. Placez une feuille de film plastique sur les lasagnes et chassez l'air avant d'envelopper tout le plat dans du papier d'aluminium.
## Préparer des lasagnes aux épinards et au poulet
1. Faire bouillir le quinoa dans une petite casserole. Ajouter le quinoa rincé et égoutté dans une casserole avec 1½ tasse (350 ml) d'eau. Porter le tout à ébullition à feu vif. Baissez le feu et mettez un couvercle sur la casserole. Poursuivre la cuisson pendant environ 14 minutes. Retirez la casserole du feu et laissez-la reposer, couverte, pendant cinq minutes. Émiettez le quinoa cuit à l'aide d'une fourchette. La cuisson du quinoa est terminée lorsque tout le liquide a été absorbé.
2. Faire sauter l'oignon, l'ail et les champignons. Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen et y verser les légumes. Cuire pendant cinq minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que les oignons soient translucides.
3. Faire cuire le poulet haché avec les légumes. À feu doux ou moyen, faites cuire le poulet pendant six à sept minutes avec l'oignon, l'ail et les champignons que vous venez de faire sauter. Utilisez une spatule ou une cuillère en bois pour briser la viande pendant la cuisson, jusqu'à ce qu'elle ait perdu sa couleur rosée.
4. Ajouter les épinards, les tomates et les assaisonnements. Ajouter les épinards dans la casserole et les faire cuire pendant deux minutes, en remuant continuellement, jusqu'à ce que les feuilles d'épinards se flétrissent. Incorporer les tomates, le basilic, le sel, le poivre rouge, l'origan et le sucre. Porter le mélange à ébullition et laisser cuire pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que le mélange épaississe. Retirer du feu. Le mélange doit être épais et non liquide pour que les lasagnes prennent bien.
5. Mélanger le quinoa, le fromage et la sauce pendant que le four préchauffe. Préchauffer le four à 375 °F (191 °C). Ajouter le quinoa, la ricotta et 1/2 tasse (95 g) de mozzarella râpée au mélange de sauce et l'incorporer, puis bien mélanger. Verser le mélange dans un plat de cuisson. Vous pouvez utiliser un plat à gratin de 9" (23 cm) x 13" (33 cm) allant au four.
6. Ajouter la garniture aux lasagnes. Lisser le dessus des lasagnes à l'aide d'une spatule. Saupoudrer le reste de la mozzarella en une seule couche. Verser le parmesan et la chapelure sur le dessus.
7. Cuire les lasagnes au four pendant 30 à 35 minutes. Laissez-les refroidir pendant au moins cinq minutes avant de les servir. Les lasagnes sont prêtes lorsque le dessus bouillonne et est légèrement doré. Si vous voulez qu'elles soient plus brunes, vous pouvez les passer sous le bain-marie pendant environ une minute à la fin de la cuisson.
8. Réfrigérez ou congelez les restes. Conservez vos lasagnes dans un récipient hermétique. Réfrigérez les lasagnes jusqu'à cinq jours. Si vous souhaitez les congeler, laissez-les d'abord refroidir complètement. Laissez-les décongeler au réfrigérateur pendant une nuit avant de les réchauffer. Vous pouvez par exemple réfrigérer les lasagnes dans un plat en verre pyrex muni d'un couvercle. Par exemple, placez les lasagnes dans un plat à gratin jetable. Ajoutez une feuille de film plastique sur le dessus, puis faites sortir tout l'air. Enveloppez le tout dans du papier d'aluminium et congelez.
## Complimenter les lasagnes au quinoa
1. Servir les lasagnes avec des légumes. Ajoutez du basilic frais haché sur le dessus des lasagnes ou des feuilles de basilic frais sur le côté de l'assiette. Accompagnez les lasagnes d'une salade, de légumes cuits à la vapeur ou de légumes rôtis. Par exemple, des courgettes cuites et coupées en tranches épaisses se marient bien avec des lasagnes au quinoa. Servez des épinards cuits ou des épinards frais comme salade d'accompagnement. Préparez des patates douces, qui se marient bien avec les lasagnes au quinoa.
2. Servez des boissons gratuites. La sauce rouge se marie bien avec un verre de vin rouge. Si vous préférez le blanc, optez pour un vin sec et vif. D'autres options sont la bière sans alcool ou l'eau pétillante avec des herbes mélangées. Essayez un vin rouge du sud de l'Italie, par exemple de Toscane. Vous pouvez également opter pour un vin rouge sicilien léger. Essayez un vin blanc comme le Pinot Grigio ou le Verdicchio.
3. Servez du pain épais et croustillant avec de l'huile de trempage sur le côté. Mélangez de l'huile d'olive avec du jus de citron, du parmesan râpé et des herbes séchées/assaisonnements, selon votre goût. Par exemple, essayez 1/4 de tasse (60 ml) d'huile d'olive, un filet de jus de citron et une cuillère à café (4 g) de parmesan. Saupoudrez légèrement - 1/2 cuillère à café (2 g) ou moins - le basilic, le persil, le thym, l'origan, le poivre noir, le romarin, le sel et le poivre rouge séchés. Ajoutez 1/2 cuillère à café (2 g) d'ail haché, si vous le souhaitez.
| Come preparare le lasagne di quinoa? | Le lasagne di quinoa sostituiscono i normali spaghetti per lasagne con la quinoa. Se volete una versione senza carne - che non richiede la precottura della quinoa o delle verdure - optate per la lasagna di verdure, con funghi, spinaci e cipolla in salsa rossa. La versione con spinaci e pollo ha ingredienti simili, ma è preparata in modo diverso. La quinoa viene prima sciacquata, scolata e bollita, mentre le verdure vengono saltate in padella prima di cuocere le lasagne. Abbinate le due lasagne a una bevanda in omaggio e servite le verdure e il pane da intingere a parte.
## Lasagne di verdure al forno
1. Tritare le verdure mentre il forno si preriscalda. Preriscaldare il forno a 375 °F (191 °C). Tagliare i funghi a dadini con un coltello grande. Tagliare le cipolle più finemente dei funghi.
2. Foderare una casseruola unta con le verdure e la quinoa. Spruzzare generosamente la casseruola con olio di cocco. Disporre gli spinaci, i funghi e le cipolle nella casseruola. Cospargere la quinoa non cotta.
3. Mescolare la marinara in una ciotola media. Unite la salsa marinara al brodo vegetale, alla ricotta e al formaggio, al condimento italiano, all'aglio in polvere, al sale marino e al pepe macinato. Potete usare ricotta all'1% e ricotta intera, oppure optare per il tipo di formaggio che preferite.
4. Unite la marinara al contenuto della casseruola. Versare il composto di marinara sulle verdure e sulla quinoa. Mescolare tutti gli ingredienti con un cucchiaio grande. Assicurarsi che la miscela di salsa copra per lo più gli altri ingredienti.
5. Cuocere la casseruola coperta per un'ora. Coprire la casseruola con carta stagnola. Dopo 30 minuti, togliere le lasagne e mescolarle. Rimettere il coperchio di stagnola e rimettere la pirofila in forno per altri 30 minuti. A metà cottura è normale che la pietanza risulti un po' acquosa.
6. Aggiungere i condimenti e cuocere per due minuti. Disporre i pomodori a fette e la mozzarella tagliuzzata sulla parte superiore della lasagna. Rimettere la carta stagnola. Dopo la cottura, lasciare raffreddare il piatto per una decina di minuti prima di servirlo.
7. Conservare in frigorifero o congelare gli avanzi. Conservare le lasagne in un contenitore ermetico. Conservare in frigorifero per un massimo di cinque giorni. In caso di congelamento, lasciar raffreddare completamente le lasagne. Lasciarla scongelare in frigorifero per una notte prima di riscaldarla nuovamente. Provate un piatto di vetro in pirex per la refrigerazione. Per il congelamento, provate una casseruola di alluminio usa e getta. Aggiungete un foglio di pellicola di plastica sopra la lasagna e fate uscire tutta l'aria prima di avvolgere l'intero piatto nella carta stagnola.
## Preparare le lasagne di spinaci e pollo
1. Lessare la quinoa in un pentolino. Aggiungere la quinoa sciacquata e scolata a una pentola con 1½ tazza (350 ml) di acqua. Portare il contenuto a ebollizione a fuoco alto. Abbassare la fiamma e mettere un coperchio sulla pentola. Continuare la cottura per circa quattordici minuti. Togliere la pentola dal fuoco e lasciarla riposare, coperta, per cinque minuti. Sprimacciare la quinoa cotta con una forchetta. La quinoa è finita di cuocere quando il liquido è stato completamente assorbito.
2. Soffriggere cipolla, aglio e funghi. Scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio in una pentola grande e versarvi le verdure. Cuocere per cinque minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure saranno tenere e le cipolle traslucide.
3. Cuocere il pollo macinato con le verdure. A fuoco medio-basso, cuocere il pollo per sei-sette minuti con la cipolla, l'aglio e i funghi appena saltati. Usare una spatola o un cucchiaio di legno per spezzettare la carne durante la cottura, finché non sarà più rosa.
4. Aggiungere gli spinaci, i pomodori e i condimenti. Aggiungete gli spinaci alla casseruola e fateli cuocere per due minuti, mescolando continuamente, finché le foglie di spinaci non si appassiscono. Unire i pomodori, il basilico, il sale, il peperoncino, l'origano e lo zucchero. Portare il composto a ebollizione e cuocere per una decina di minuti, finché il composto non si addensa. Togliere dal fuoco. L'impasto deve essere denso, non liquido, perché le lasagne si rapprendano correttamente.
5. Unire la quinoa, il formaggio e la salsa mentre il forno si riscalda. Preriscaldare il forno a 375 °F (191 °C). Aggiungere la quinoa, la ricotta e 1/2 tazza (95 g) di mozzarella grattugiata al composto di salsa e ripiegare, quindi mescolare bene. Versare il composto in una teglia. È possibile utilizzare una casseruola da forno di 23 cm x 33 cm.
6. Aggiungere il condimento alle lasagne. Lisciare la parte superiore della lasagna con una spatola. Cospargere il resto della mozzarella in un unico strato. Versarvi sopra il parmigiano e il pangrattato.
7. Cuocere le lasagne per 30-35 minuti. Lasciarla raffreddare per almeno cinque minuti prima di servirla. Le lasagne sono pronte quando la parte superiore è spumeggiante e leggermente dorata. Se la si vuole più dorata, si può mettere sotto il bollitore per circa un minuto alla fine.
8. Conservare in frigorifero o congelare gli avanzi. Conservate le lasagne in un contenitore ermetico. Conservate le lasagne in frigorifero per un massimo di cinque giorni. Se volete congelarla, lasciatela prima raffreddare completamente. Lasciatela scongelare in frigorifero per una notte prima di riscaldarla nuovamente. Per esempio, potete conservare le lasagne in una pirofila di vetro con coperchio. Per esempio, mettete le lasagne in una casseruola usa e getta. Aggiungete un foglio di pellicola di plastica e fate uscire tutta l'aria. Avvolgere l'intero piatto in un foglio di alluminio e congelare.
## Lasagne di quinoa da accompagnare
1. Servire le lasagne con le verdure. Aggiungete del basilico fresco tritato sopra le lasagne o delle foglie di basilico fresco a lato del piatto. Accanto alle lasagne, servite un'insalata, verdure al vapore o arrosto. Ad esempio, le zucchine cotte e tagliate a fette spesse si sposano bene con le lasagne di quinoa. Servite gli spinaci cotti o freschi come contorno all'insalata. Preparate le patate dolci, che si sposano bene con le lasagne di quinoa.
2. Servite bevande in omaggio. Il sugo rosso si sposa bene con un bicchiere di vino rosso. Se preferite il bianco, optate per qualcosa di fresco e asciutto. Altre opzioni sono la birra analcolica o l'acqua frizzante con erbe aromatiche mescolate. Provate un vino rosso del sud Italia, come quello toscano. Un'altra opzione è un vino rosso siciliano leggero. Provate un vino bianco come il Pinot Grigio o il Verdicchio.
3. Servite pane spesso e croccante con olio a parte. Combinate l'olio d'oliva con il succo di limone, il parmigiano grattugiato e le erbe aromatiche secche, a seconda dei gusti. Ad esempio, provare 1/4 di tazza (60 ml) di olio d'oliva, una spruzzata di succo di limone e un cucchiaino (4 g) di parmigiano. Spargete una piccola quantità - 1/2 cucchiaino (2 g) o meno - di basilico, prezzemolo, timo, origano, pepe nero, rosmarino, sale e pepe rosso essiccati. Aggiungere 1/2 cucchiaino (2 g) di aglio tritato, se lo si desidera.
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616 | How to know what to charge for babysitting? | Babysitting is a great way to earn money and get experience taking care of children, but figuring out how much to charge for your time can be tricky. Many babysitters don’t have much work experience, and they feel bad asking for money. Remember, your time is valuable and you deserve to be paid fairly! Figure out a good base rate by talking with babysitters and parents in your area. You can also use an online babysitting rate calculator. Then charge more based on how many children you’re sitting, their needs, your skills, and your transportation costs.
## Set a base rate
1. Ask other babysitters you know what they charge. If you know anybody else who babysits, ask them what they charge. Once you have multiple opinions, you can see what the average is. Since they live in your area, they’ll know what a reasonable rate is for where you live. Different areas have very different rates, depending on what people’s average income is. Ask a fellow babysitter, “I’m a new babysitter and am trying to figure out what to charge. I was wondering how much you charge per hour?”
* Major cities and their suburbs generally pay higher rates than small towns. In New York City and L.A., sitters charge about $20 an hour, while in Houston and Chicago they charge $15.
2. Use an online rate calculator. The internet has a lot of babysitting rate calculators that allow you to put in your zip code and how many years of babysitting experience you have. It will calculate the average rate. One example is https://www.care.com/babysitting-rates.
3. Ask parents you know what they pay for babysitters. Ask trusted adults in your area how much they pay their babysitters. This will help you get an idea of how much people are willing to pay. Once you have an idea, propose it to your client, and see if they think it’s fair. Keep in mind that parents will pay more per hour for a qualified nanny than for a teenage babysitter. Parents will also pay differently for full-time babysitting than for occasional nights or weekends.
4. Look up what the minimum wage is in your area. Too many babysitters settle for less than minimum wage because they’re not sure what it is, or because the job is less official than jobs that require work permits. Counties and cities calculate the minimum wage based on what they think is a fair amount to give someone for an hour of their time, so you should charge at least that. If you’re underage to work at a regular job or are undocumented, you should still ask for the minimum wage. You deserve to be paid fairly.
## Increase your base rate
1. Increase your rate when you gain experience and qualifications. The more babysitting experience you have, the more skilled and qualified you are. Also, the older you are, the more you can charge. Increase your rate when you pass big milestones like graduating middle school or high school. Charge more if you have extra skills, like CPR certification or camp counselor experience.
2. Charge more if there are more children. Once you’ve settled on a reasonable base rate, charge more money (maybe 5 dollars more per hour) for each additional child you’re asked to look after. Watching 1 or 2 children is very different from watching 5 children, so make sure you’re comfortable with it before saying yes to the job. Also, consider asking your client if you can bring a co-babysitter along with you for large groups of children. The client should pay both babysitters a reasonable rate for this to be a fair deal.
3. Charge more for special needs and skills. If the child you’re being asked to watch is an infant who requires constant supervision, diaper changing, and bottles, you can charge more than if you’re watching a 10 year old. If the child has special needs or is particularly rambunctious or difficult to manage, you should also charge more, because you will have specialized skills to take care of them. Offer the price you think is fair considering the amount of physical and emotional energy that goes into caring for that child.
4. Increase your rate if they ask you to do extra chores. You should feel free to charge more if your client asks you to do household chores like sweeping, mopping, dishes, laundry, grocery shopping, and cooking. You can also charge more if they ask you to care for their pets or help their children with their homework. The more tasks they ask you to do outside of just watching their child, the more you can charge for your hourly rate.
5. Factor in transportation. If you have to travel a long time to get to your babysitting job, you should charge for your commute. Talk to your client about ways to do this. You can include your commute-time in the amount of time you’re compensated for. Another way is to have your client pay for your gas money or your bus tickets, depending on how you are getting there. If you have to bike or walk to your babysitting job in the dark, make sure you feel safe. Otherwise, you should refuse the job, or ask for different hours. Don’t accept a ride from an unfamiliar babysitting client. It may not be safe.
6. Ask for more payment for babysitting on holidays. If your client asks you to work on Christmas, Valentine’s Day, New Year’s Eve, or some other special occasion, you should charge more. First of all, you’re giving up having a fun time, and you should only do that for the big bucks. And secondly, the client will be willing to pay more, because it’s hard to find sitters on nights like that. On the other hand, if you’re babysitting in the middle of a Sunday afternoon, you’ll probably get less money than babysitting on a Saturday night, when your clients want to go on a date night.
| Wie weiß man, was man für Babysitting berechnen kann? | Babysitten ist eine großartige Möglichkeit, Geld zu verdienen und Erfahrung in der Betreuung von Kindern zu sammeln, aber herauszufinden, wie viel man für seine Zeit verlangen kann, kann schwierig sein. Viele Babysitter haben nicht viel Berufserfahrung und fühlen sich unwohl, wenn sie Geld verlangen. Denken Sie daran, dass Ihre Zeit wertvoll ist und Sie eine faire Bezahlung verdienen! Finden Sie einen guten Grundpreis heraus, indem Sie mit Babysittern und Eltern in Ihrer Gegend sprechen. Sie können auch einen Online-Tarifrechner für Babysitter verwenden. Verlangen Sie dann mehr Geld, je nachdem, wie viele Kinder Sie betreuen, welche Bedürfnisse sie haben, wie gut Sie sind und wie hoch Ihre Fahrtkosten sind.
## Legen Sie einen Grundpreis fest
1. Fragen Sie andere Babysitter, die Sie kennen, was sie verlangen. Wenn Sie andere Babysitter kennen, fragen Sie sie, was sie berechnen. Sobald du mehrere Meinungen hast, kannst du sehen, was der Durchschnitt ist. Da sie in Ihrer Gegend leben, werden sie wissen, was in Ihrem Wohnort ein angemessener Preis ist. In verschiedenen Gegenden gibt es sehr unterschiedliche Tarife, je nachdem, wie hoch das Durchschnittseinkommen der Menschen ist. Fragen Sie einen anderen Babysitter: "Ich bin ein neuer Babysitter und versuche herauszufinden, was ich verlangen kann. Ich frage mich, wie viel du pro Stunde verlangst?"
* In Großstädten und deren Vororten werden in der Regel höhere Sätze gezahlt als in Kleinstädten. In New York City und L.A. verlangen Babysitter etwa 20 Dollar pro Stunde, während sie in Houston und Chicago 15 Dollar verlangen.
2. Verwenden Sie einen Online-Tarifrechner. Im Internet gibt es zahlreiche Tarifrechner für Babysitter, in die Sie Ihre Postleitzahl und die Anzahl der Jahre, die Sie bereits als Babysitter gearbeitet haben, eingeben können. Der Rechner berechnet dann den Durchschnittspreis. Ein Beispiel ist https://www.care.com/babysitting-rates.
3. Fragen Sie Eltern, die Sie kennen, was sie für Babysitter bezahlen. Fragen Sie vertrauenswürdige Erwachsene in Ihrer Umgebung, wie viel sie ihren Babysittern zahlen. So bekommen Sie eine Vorstellung davon, wie viel die Leute zu zahlen bereit sind. Sobald Sie eine Idee haben, schlagen Sie sie Ihrem Kunden vor und fragen Sie ihn, ob er sie für angemessen hält. Denken Sie daran, dass Eltern für ein qualifiziertes Kindermädchen mehr pro Stunde zahlen als für einen jugendlichen Babysitter. Die Eltern werden auch für eine Vollzeit-Babysitterin anders bezahlen als für gelegentliche Nacht- oder Wochenenddienste.
4. Informieren Sie sich über den Mindestlohn in Ihrer Region. Zu viele Babysitter geben sich mit weniger als dem Mindestlohn zufrieden, weil sie sich nicht sicher sind, wie hoch dieser ist, oder weil der Job weniger offiziell ist als Jobs, die eine Arbeitserlaubnis erfordern. Die Landkreise und Städte berechnen den Mindestlohn auf der Grundlage dessen, was sie als angemessenen Betrag für eine Stunde ihrer Zeit ansehen. Wenn Sie minderjährig sind oder keine Arbeitserlaubnis haben, sollten Sie trotzdem den Mindestlohn verlangen. Sie haben es verdient, fair bezahlt zu werden.
## Erhöhen Sie Ihren Grundlohn
1. Erhöhen Sie Ihren Satz, wenn Sie an Erfahrung und Qualifikation gewinnen. Je mehr Erfahrung Sie als Babysitter haben, desto besser sind Sie ausgebildet und qualifiziert. Und je älter Sie sind, desto mehr können Sie verlangen. Erhöhen Sie Ihren Tarif, wenn Sie wichtige Meilensteine wie den Abschluss der Mittelschule oder der High School erreicht haben. Verlangen Sie mehr, wenn Sie zusätzliche Fähigkeiten haben, wie z. B. eine Zertifizierung für Herz-Lungen-Wiederbelebung oder Erfahrung als Campingbetreuer.
2. Verlangen Sie mehr, wenn es mehr Kinder gibt. Wenn Sie sich auf einen angemessenen Grundpreis geeinigt haben, verlangen Sie mehr Geld (vielleicht 5 Dollar mehr pro Stunde) für jedes zusätzliche Kind, das Sie betreuen sollen. Auf 1 oder 2 Kinder aufzupassen ist etwas ganz anderes als auf 5 Kinder aufzupassen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich damit wohlfühlen, bevor Sie den Auftrag annehmen. Fragen Sie Ihren Auftraggeber auch, ob Sie bei großen Kindergruppen einen Co-Babysitter mitbringen können. Der Kunde sollte beiden Babysittern ein angemessenes Entgelt zahlen, damit dies ein faires Geschäft ist.
3. Berechnen Sie mehr für besondere Bedürfnisse und Fähigkeiten. Wenn es sich bei dem Kind, auf das Sie aufpassen sollen, um einen Säugling handelt, der ständig beaufsichtigt, gewickelt und gefüttert werden muss, können Sie mehr verlangen als für ein 10-jähriges Kind. Wenn das Kind besondere Bedürfnisse hat, besonders wild ist oder schwer zu bändigen ist, sollten Sie ebenfalls mehr verlangen, da Sie über besondere Fähigkeiten verfügen, um sich um das Kind zu kümmern. Bieten Sie den Preis an, den Sie für angemessen halten, wenn man bedenkt, wie viel körperliche und emotionale Energie in die Betreuung des Kindes fließt.
4. Erhöhen Sie Ihren Preis, wenn Sie zusätzliche Aufgaben übernehmen sollen. Sie können ruhig mehr verlangen, wenn Ihr Kunde Sie bittet, Hausarbeiten wie Fegen, Wischen, Abwaschen, Wäsche waschen, Einkaufen und Kochen zu übernehmen. Sie können auch mehr verlangen, wenn Ihr Kunde Sie bittet, sich um seine Haustiere zu kümmern oder seinen Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen. Je mehr Aufgaben, die über die Betreuung des Kindes hinausgehen, Sie übernehmen sollen, desto mehr können Sie für Ihren Stundensatz verlangen.
5. Berücksichtigen Sie die Transportkosten. Wenn Sie einen langen Weg zu Ihrem Babysitter-Job zurücklegen müssen, sollten Sie die Fahrtkosten in Rechnung stellen. Sprechen Sie mit Ihrem Kunden darüber, wie Sie dies tun können. Sie können Ihre Fahrtzeit in die Zeit einrechnen, für die Sie entschädigt werden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass Ihr Kunde für Ihr Benzingeld oder Ihre Bustickets aufkommt, je nachdem, wie Sie zu Ihrem Arbeitsplatz kommen. Wenn Sie im Dunkeln mit dem Fahrrad oder zu Fuß zu Ihrem Babysitter-Job fahren müssen, sollten Sie dafür sorgen, dass Sie sich sicher fühlen. Andernfalls sollten Sie den Job ablehnen oder nach anderen Arbeitszeiten fragen. Lassen Sie sich nicht von einem unbekannten Babysitter mitnehmen. Es ist möglicherweise nicht sicher.
6. Verlangen Sie eine höhere Bezahlung für das Babysitten an Feiertagen. Wenn Ihr Kunde Sie bittet, an Weihnachten, am Valentinstag, zu Silvester oder zu einem anderen besonderen Anlass zu arbeiten, sollten Sie mehr verlangen. Erstens verzichtest du auf eine schöne Zeit, und das solltest du nur für das große Geld tun. Und zweitens wird der Kunde bereit sein, mehr zu bezahlen, weil es in solchen Nächten schwer ist, einen Sitter zu finden. Andererseits, wenn du mitten am Sonntagnachmittag babysittest, bekommst du wahrscheinlich weniger Geld als an einem Samstagabend, wenn deine Kunden ein Date haben wollen.
| ¿Cómo saber cuánto cobrar por hacer de canguro? | Hacer de canguro es una buena forma de ganar dinero y adquirir experiencia cuidando niños, pero calcular cuánto cobrar por tu tiempo puede ser complicado. Muchas canguros no tienen mucha experiencia laboral y se sienten mal pidiendo dinero. Recuerda que tu tiempo es valioso y que mereces que te paguen lo justo. Calcula una buena tarifa base hablando con canguros y padres de tu zona. También puedes utilizar una calculadora de tarifas de canguro en Internet. Después, cobra más en función del número de niños que cuides, sus necesidades, tus habilidades y tus gastos de transporte.
## Fijar una tarifa base
1. Pregunta a otras canguros que conozcas cuánto cobran. Si conoces a alguien que haga de canguro, pregúntale cuánto cobra. Cuando tengas varias opiniones, podrás ver cuál es la media. Como viven en tu zona, sabrán cuál es una tarifa razonable para el lugar donde vives. Las tarifas varían mucho de una zona a otra en función de los ingresos medios de la población. Pregúntale a otra canguro: "Soy una canguro nueva y estoy intentando averiguar cuánto cobrar. Me preguntaba cuánto cobras por hora".
* Las grandes ciudades y sus suburbios suelen pagar tarifas más altas que los pueblos pequeños. En Nueva York y Los Ángeles, las niñeras cobran unos 20 dólares la hora, mientras que en Houston y Chicago cobran 15 dólares.
2. Utiliza una calculadora de tarifas online. En Internet hay muchas calculadoras de tarifas de canguro que te permiten introducir tu código postal y cuántos años de experiencia como canguro tienes. Te calculará la tarifa media. Un ejemplo es https://www.care.com/babysitting-rates.
3. Pregunta a los padres que conozcas cuánto pagan por las canguros. Pregunta a adultos de confianza de tu zona cuánto pagan a sus canguros. Esto te ayudará a hacerte una idea de cuánto está dispuesta a pagar la gente. Cuando tengas una idea, propónsela a tu cliente y comprueba si le parece justa. Ten en cuenta que los padres pagarán más por hora por una niñera cualificada que por una canguro adolescente. Los padres también pagarán diferente por cuidar niños a tiempo completo que por noches o fines de semana ocasionales.
4. Averigua cuál es el salario mínimo en tu zona. Demasiadas canguros se conforman con menos del salario mínimo porque no están seguras de cuál es, o porque el trabajo es menos oficial que los empleos que requieren permiso de trabajo. Los condados y ciudades calculan el salario mínimo en función de lo que consideran justo dar a alguien por una hora de su tiempo, así que deberías cobrar al menos eso. Si eres menor de edad para trabajar en un empleo normal o estás indocumentado, debes pedir igualmente el salario mínimo. Mereces que te paguen lo justo.
## Aumenta tu tarifa base
1. Aumenta tu tarifa cuando adquieras experiencia y cualificaciones. Cuanta más experiencia tengas cuidando niños, más cualificada estarás. Además, cuanto mayor seas, más podrás cobrar. Aumenta tu tarifa cuando superes grandes hitos, como graduarte en secundaria o bachillerato. Cobra más si tienes habilidades adicionales, como certificación de RCP o experiencia como monitora de campamentos.
2. Cobra más si hay más niños. Cuando hayas fijado una tarifa básica razonable, cobra más dinero (unos 5 dólares más por hora) por cada niño adicional que te pidan que cuides. Cuidar a 1 o 2 niños es muy distinto de cuidar a 5 niños, así que asegúrate de que te sientes cómoda con ello antes de decir que sí al trabajo. Considera también la posibilidad de preguntar al cliente si puedes ir acompañada de otra canguro para grupos grandes de niños. El cliente debe pagar a ambas canguros una tarifa razonable para que esto sea un trato justo.
3. Cobra más por necesidades y habilidades especiales. Si el niño que te piden que cuides es un bebé que requiere supervisión constante, cambio de pañales y biberones, puedes cobrar más que si cuidas a un niño de 10 años. Si el niño tiene necesidades especiales o es especialmente revoltoso o difícil de manejar, también deberías cobrar más, porque tendrás conocimientos especializados para cuidarlo. Ofrece el precio que consideres justo teniendo en cuenta la cantidad de energía física y emocional que supone cuidar de ese niño.
4. Aumenta tu tarifa si te piden que hagas tareas extra. Puedes cobrar más si tu cliente te pide que hagas tareas domésticas como barrer, fregar, fregar los platos, lavar la ropa, hacer la compra y cocinar. También puedes cobrar más si te piden que cuides de sus mascotas o ayudes a sus hijos con los deberes. Cuantas más tareas te pidan que hagas aparte de cuidar a su hijo, más podrás cobrar por tu tarifa horaria.
5. Ten en cuenta el transporte. Si tienes que viajar mucho para llegar a tu trabajo de canguro, debes cobrar por el desplazamiento. Hable con su cliente sobre cómo hacerlo. Puede incluir su tiempo de desplazamiento en la cantidad de tiempo que se le compensa. Otra posibilidad es que tu cliente te pague la gasolina o los billetes de autobús, dependiendo de cómo te desplaces. Si tienes que ir en bici o andando a tu trabajo de canguro en la oscuridad, asegúrate de que te sientes segura. Si no, rechaza el trabajo o pide otro horario. No aceptes que te lleve un canguro desconocido. Puede que no sea seguro.
6. Pide que te paguen más por hacer de canguro en días festivos. Si tu cliente te pide que trabajes en Navidad, San Valentín, Nochevieja o alguna otra ocasión especial, deberías cobrar más. En primer lugar, estás renunciando a pasar un rato divertido, y sólo deberías hacerlo por el dinero. Y en segundo lugar, el cliente estará dispuesto a pagar más, porque es difícil encontrar canguros en noches así. Por otro lado, si haces de canguro a media tarde de un domingo, probablemente te pagarán menos que si haces de canguro un sábado por la noche, cuando tus clientes quieren tener una cita.
| Comment savoir ce qu'il faut facturer pour un baby-sitting ? | Le baby-sitting est un excellent moyen de gagner de l'argent et d'acquérir de l'expérience en s'occupant d'enfants, mais il peut être difficile de déterminer le montant de la rémunération. De nombreux baby-sitters n'ont pas beaucoup d'expérience professionnelle et se sentent mal à l'aise pour demander de l'argent. N'oubliez pas que votre temps est précieux et que vous méritez d'être payé équitablement ! Déterminez un bon taux de base en discutant avec des baby-sitters et des parents de votre région. Vous pouvez également utiliser un calculateur de tarifs de baby-sitting en ligne. Augmentez ensuite votre tarif en fonction du nombre d'enfants que vous gardez, de leurs besoins, de vos compétences et de vos frais de transport.
## Fixer un tarif de base
1. Demandez à d'autres baby-sitters que vous connaissez ce qu'ils facturent. Si vous connaissez d'autres personnes qui font du baby-sitting, demandez-leur ce qu'elles facturent. Une fois que vous aurez recueilli plusieurs avis, vous pourrez voir quelle est la moyenne. Puisqu'ils vivent dans votre région, ils sauront ce qu'est un tarif raisonnable pour votre lieu de résidence. Les tarifs varient considérablement d'une région à l'autre, en fonction du revenu moyen des habitants. Demandez à une autre baby-sitter : "Je suis une nouvelle baby-sitter et j'essaie de savoir ce que je vais facturer. Je me demandais combien vous facturiez par heure ?"
* Les grandes villes et leurs banlieues pratiquent généralement des tarifs plus élevés que les petites villes. À New York et à Los Angeles, les baby-sitters demandent environ 20 dollars de l'heure, tandis qu'à Houston et à Chicago, ils demandent 15 dollars.
2. Utilisez un calculateur de tarifs en ligne. Internet propose de nombreux calculateurs de tarifs de baby-sitting qui vous permettent d'indiquer votre code postal et le nombre d'années d'expérience que vous avez en matière de baby-sitting. Il calculera le tarif moyen. Un exemple est https://www.care.com/babysitting-rates.
3. Demandez aux parents que vous connaissez ce qu'ils paient pour les baby-sitters. Demandez à des adultes de confiance de votre région combien ils paient leurs baby-sitters. Cela vous aidera à vous faire une idée du montant que les gens sont prêts à payer. Une fois que vous avez une idée, proposez-la à votre client et voyez s'il la trouve juste. Gardez à l'esprit que les parents paieront davantage l'heure pour une nounou qualifiée que pour une baby-sitter adolescente. Les parents ne paieront pas non plus la même chose pour une garde d'enfants à temps plein que pour une garde occasionnelle le soir ou le week-end.
4. Renseignez-vous sur le salaire minimum en vigueur dans votre région. Trop de baby-sitters se contentent d'un salaire inférieur au salaire minimum parce qu'ils ne savent pas à quoi il correspond ou parce que le travail est moins officiel que ceux qui nécessitent un permis de travail. Les comtés et les villes calculent le salaire minimum sur la base de ce qu'ils estiment être un montant équitable pour une heure de travail. Si vous n'avez pas l'âge requis pour travailler dans un emploi régulier ou si vous êtes sans papiers, vous devez tout de même demander le salaire minimum. Tu mérites d'être payé équitablement.
## Augmentez votre tarif de base
1. Augmentez votre tarif lorsque vous acquérez de l'expérience et des qualifications. Plus vous avez d'expérience en matière de baby-sitting, plus vous êtes compétent et qualifié. De même, plus vous êtes âgé(e), plus vous pouvez facturer. Augmentez votre tarif lorsque vous franchissez des étapes importantes, comme l'obtention d'un diplôme de collège ou de lycée. Faites payer davantage si vous avez des compétences supplémentaires, comme une certification en RCP ou une expérience de moniteur de camp.
2. Augmentez vos tarifs s'il y a plus d'enfants. Une fois que vous avez fixé un tarif de base raisonnable, augmentez votre tarif (peut-être 5 dollars de plus par heure) pour chaque enfant supplémentaire que l'on vous demande de garder. Garder 1 ou 2 enfants est très différent de garder 5 enfants, alors assurez-vous d'être à l'aise avec cela avant de dire oui au travail. Pensez également à demander à votre client si vous pouvez vous faire accompagner d'une autre baby-sitter pour les grands groupes d'enfants. Le client doit payer les deux baby-sitters à un tarif raisonnable pour que l'affaire soit équitable.
3. Facturez davantage pour les besoins et les aptitudes spéciaux. Si l'enfant que l'on vous demande de garder est un nourrisson qui nécessite une surveillance constante, des changements de couches et des biberons, vous pouvez facturer davantage que si vous gardez un enfant de 10 ans. Si l'enfant a des besoins particuliers, s'il est particulièrement turbulent ou difficile à gérer, vous devriez également demander un prix plus élevé, car vous aurez des compétences spécialisées pour vous occuper de lui. Proposez le prix que vous estimez juste compte tenu de la quantité d'énergie physique et émotionnelle nécessaire pour s'occuper de cet enfant.
4. Augmentez votre tarif si l'on vous demande de faire des tâches supplémentaires. Vous devez vous sentir libre d'augmenter votre tarif si votre client vous demande d'effectuer des tâches ménagères telles que balayer, laver, faire la vaisselle, la lessive, les courses et la cuisine. Vous pouvez également facturer davantage s'il vous demande de vous occuper de ses animaux domestiques ou d'aider ses enfants à faire leurs devoirs. Plus la personne vous demande d'effectuer des tâches autres que la simple surveillance de l'enfant, plus vous pouvez facturer votre taux horaire.
5. Tenez compte du transport. Si vous devez voyager longtemps pour vous rendre à votre travail de baby-sitting, vous devriez facturer votre trajet. Discutez avec votre client des moyens de le faire. Vous pouvez inclure votre temps de transport dans le temps de travail pour lequel vous êtes rémunéré. Vous pouvez également demander à votre client de payer votre essence ou vos tickets de bus, en fonction de la façon dont vous vous rendez sur place. Si vous devez vous rendre à vélo ou à pied à votre travail de baby-sitting dans l'obscurité, assurez-vous que vous vous sentez en sécurité. Si ce n'est pas le cas, vous devez refuser le travail ou demander des horaires différents. N'acceptez pas d'être raccompagnée par un client qui ne vous connaît pas. Il se peut qu'il ne soit pas sûr.
6. Demandez une rémunération plus élevée pour le baby-sitting effectué les jours fériés. Si votre client vous demande de travailler à Noël, à la Saint-Valentin, à la Saint-Sylvestre ou à une autre occasion spéciale, vous devriez lui demander une rémunération plus élevée. Tout d'abord, vous renoncez à passer un moment agréable, ce que vous ne devriez faire que pour gagner beaucoup d'argent. Deuxièmement, le client sera prêt à payer davantage, car il est difficile de trouver des baby-sitters pour ce genre de soirée. D'autre part, si vous faites du baby-sitting en plein milieu d'un dimanche après-midi, vous serez probablement moins bien payé que si vous faites du baby-sitting un samedi soir, lorsque vos clients veulent sortir avec eux.
| Come sapere quanto far pagare il babysitting? | Il babysitting è un ottimo modo per guadagnare denaro e fare esperienza nel prendersi cura dei bambini, ma capire quanto far pagare il proprio tempo può essere complicato. Molte babysitter non hanno molta esperienza lavorativa e si sentono in colpa a chiedere soldi. Ricordate che il vostro tempo è prezioso e che meritate di essere pagate in modo equo! Cercate di stabilire una buona tariffa di base parlando con babysitter e genitori della vostra zona. Potete anche utilizzare un calcolatore di tariffe per il babysitting online. Poi fate pagare di più in base al numero di bambini a cui fate da babysitter, alle loro esigenze, alle vostre capacità e ai costi di trasporto.
## Stabilite una tariffa base
1. Chiedete ad altre babysitter che conoscete quanto si fanno pagare. Se conoscete altre persone che fanno le babysitter, chiedete loro quanto si fanno pagare. Una volta che avrete più pareri, potrete vedere qual è la media. Poiché vivono nella vostra zona, sapranno qual è la tariffa ragionevole per il luogo in cui vivete. Le diverse aree hanno tariffe molto diverse, a seconda del reddito medio delle persone. Chiedete a un'altra babysitter: "Sono una nuova babysitter e sto cercando di capire cosa far pagare. Mi chiedevo quanto ti fai pagare all'ora?".
* Le grandi città e i loro sobborghi in genere pagano tariffe più alte rispetto alle piccole città. A New York e Los Angeles le babysitter chiedono circa 20 dollari all'ora, mentre a Houston e Chicago 15 dollari.
2. Utilizzate un calcolatore di tariffe online. Su Internet si trovano molti calcolatori di tariffe di babysitting che permettono di inserire il proprio codice postale e quanti anni di esperienza di babysitting si hanno. Calcolerà la tariffa media. Un esempio è https://www.care.com/babysitting-rates.
3. Chiedete ai genitori che conoscete quanto pagano le babysitter. Chiedete a persone fidate della vostra zona quanto pagano le loro babysitter. Questo vi aiuterà a farvi un'idea di quanto le persone sono disposte a pagare. Una volta che avete un'idea, proponetela al vostro cliente e vedete se la ritiene giusta. Tenete presente che i genitori pagheranno di più all'ora per una tata qualificata che per una babysitter adolescente. Inoltre, i genitori pagheranno in modo diverso per un babysitting a tempo pieno rispetto a uno occasionale per le notti o i fine settimana.
4. Cercate il salario minimo nella vostra zona. Troppe babysitter si accontentano di un salario inferiore a quello minimo perché non sono sicure di quale sia, o perché il lavoro è meno ufficiale di quelli che richiedono permessi di lavoro. Le contee e le città calcolano il salario minimo in base a quanto ritengono giusto dare a qualcuno per un'ora del suo tempo, quindi dovreste chiedere almeno questo. Se siete minorenni per un lavoro regolare o siete privi di documenti, dovreste comunque chiedere il salario minimo. Meritate di essere pagati in modo equo.
## Aumentare la tariffa base
1. Aumenta la tua tariffa quando acquisisci esperienza e qualifiche. Più esperienza di babysitting si ha, più si è abili e qualificati. Inoltre, più si è anziani, più si può chiedere un compenso. Aumentate la tariffa quando superate tappe importanti come il diploma di scuola media o di scuola superiore. Fate pagare di più se avete competenze extra, come la certificazione CPR o l'esperienza di animatore di campeggio.
2. Fate pagare di più se ci sono più bambini. Una volta stabilita una tariffa base ragionevole, fate pagare di più (magari 5 dollari in più all'ora) per ogni bambino in più di cui vi viene chiesto di occuparvi. Badare a 1 o 2 bambini è molto diverso dal badare a 5 bambini, quindi assicuratevi di essere a vostro agio prima di accettare il lavoro. Inoltre, per gruppi numerosi di bambini, chiedete al cliente se potete portare con voi una co-babysitter. Il cliente dovrebbe pagare a entrambe le babysitter una tariffa ragionevole perché questo sia un accordo equo.
3. Fate pagare di più per esigenze e competenze particolari. Se il bambino che vi viene chiesto di tenere è un neonato che richiede una supervisione costante, il cambio del pannolino e il biberon, potete farvi pagare di più rispetto a un bambino di 10 anni. Se il bambino ha esigenze particolari o è particolarmente sconclusionato o difficile da gestire, dovrete chiedere un prezzo più alto, perché avrete competenze specifiche per occuparvene. Offrite il prezzo che ritenete giusto, considerando la quantità di energia fisica ed emotiva che occorre per prendersi cura di quel bambino.
4. Aumentate la tariffa se vi chiedono di fare lavori extra. Dovete sentirvi liberi di farvi pagare di più se il cliente vi chiede di occuparvi di faccende domestiche come spazzare, lavare i piatti, fare il bucato, fare la spesa e cucinare. Potete anche farvi pagare di più se vi chiede di occuparvi dei loro animali domestici o di aiutare i loro figli a fare i compiti. Più compiti vi chiederanno di svolgere al di fuori della semplice sorveglianza del bambino, più potrete chiedere una tariffa oraria.
5. Tenete conto del trasporto. Se dovete viaggiare a lungo per raggiungere il vostro lavoro di babysitter, dovreste farvi pagare il viaggio. Parlate con il vostro cliente di come fare. Potete includere il tempo di viaggio nella quantità di tempo che vi viene retribuita. Un altro modo è far pagare al cliente i soldi per la benzina o i biglietti dell'autobus, a seconda di come si arriva a destinazione. Se dovete andare in bicicletta o a piedi al lavoro di babysitter al buio, assicuratevi di sentirvi sicure. In caso contrario, dovreste rifiutare il lavoro o chiedere un orario diverso. Non accettate un passaggio da un cliente sconosciuto. Potrebbe non essere sicuro.
6. Chiedete un pagamento maggiore per il babysitting nei giorni festivi. Se il cliente vi chiede di lavorare a Natale, San Valentino, Capodanno o in altre occasioni speciali, dovreste chiedere un compenso maggiore. Prima di tutto, rinunciate a divertirvi, cosa che dovreste fare solo per i grandi guadagni. In secondo luogo, il cliente sarà disposto a pagare di più, perché è difficile trovare sitter in serate come quella. D'altra parte, se fate la babysitter nel bel mezzo di una domenica pomeriggio, probabilmente guadagnerete meno che facendo la babysitter il sabato sera, quando i vostri clienti vogliono uscire insieme.
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617 | How to stretch your quads (quadriceps)? | The quadriceps are a group of four muscles that run down your thighs. Virtually every athletic activity or exercise engages your quads, so it's important for them to be flexible and strong. To maintain healthy quads, stretch them before and after exercise. You can also use yoga to increase the flexibility in your quads, which can make them less prone to injury.
## Warm up your quads
1. Walk or bike for 10 to 15 minutes. A gentle cardio exercise such as walking or biking will get the blood flowing to your quads and make stretching more comfortable. Stretching cold muscles could result in injury. If you're planning on exercising outside in cooler weather, add 5 to 10 minutes to your warm-up time before you start stretching.
2. Do standing quad stretches before a long run. From a standing position with your knees together, lift one foot and grasp it with your hand. Gently press your foot towards your glutes until you feel a stretch along the front of your thigh. Hold for 10 to 20 seconds, then repeat with the other foot. This stretch can be done both before and after a long run or other physical activity, as part of your warm-up or cool-down. You can also do this stretch while lying on one side. Brace your core to keep your spine in alignment and help stabilize your pelvis.
3. Add kneeling stretches to target quads and hip flexors. Kneel on the floor on one knee. You may want to rest your knee on a folded towel or mat. Lean forward slightly, with your other foot flat on the floor and your knees at right angles. Lean forward, contracting your core and the glute of the kneeling leg. As you exhale, shift your body forward to stretch your quad and other hip flexor muscles. You can rest your hands on your front thigh for balance and stability. Hold the stretch for a 15-40 seconds, then switch and repeat the stretch with the other leg. Keep your spine neutral and your upper body posture straight. You also want to avoid arching, rounding, or flattening your lower back or pulling back against the lean.
4. Use lunges for dynamic stretching. Stand with your feet a little wider than shoulder-width apart and step one foot forward. Lower your body by bending at the knees until the back knee is nearly at the floor. Your front knee should be in line with your ankle so that your shin is perpendicular to the floor. Raise up and repeat with the other side. You can do a series of lunges where you gradually move forward, or you can stay in the same place. Start with 2 sets of 10 repetitions on each leg. If you have trouble balancing and feel wobbly, place your hands on your hips or extend them out to form a T-shape.
## Stretch tight or injure quads
1. Use active range of motion exercises to maintain knee mobility. To complete this stretch, bend and straighten your knee through its full range of motion, or as far as you can go without discomfort. You can do this stretch while standing, sitting, or lying down. Choose the position that provides you the most stability and allows you to move your knee the most. This stretch is best soon after an injury, when your movement may be at its most limited. Try to complete 10 repetitions with each leg, but don't overdo it. Stop if you feel pain.
2. Find a partner for passive quad stretches. Either standing, sitting, or reclining, have your partner grasp your ankle or foot. Your partner will slowly bend and straighten your knee through its full range of motion. When your knee is fully bent, have them hold the stretch for a few seconds before slowly moving your foot back down. Passive quad stretches are a good way to stretch your quads if you don't have the control needed to do standing quad stretches on your own. If you're able to move on your own, passive quad stretches may be of little benefit to you. Communication is key with passive stretching. Don't let your partner push your leg to the point that you feel pain in the muscle. This could lead to additional tearing or re-injury.
3. Relieve tightness with the couch stretch. Kneel with one knee on the ground in front of a couch. Brace the foot of your kneeling leg on the side of the couch. Your other leg should be straight out in front of you with your knee at a right angle and your shin perpendicular to the ground. Push your hips backward as you press your raised heel towards your glute. You can place your hands on your front knee for balance. Hold the stretch for a few seconds or breath cycles, then release and repeat the stretch with the other leg. In addition to a couch, you can also use a wall or low bench to lean your foot against.
4. Increase stability and control with supine squats. You will need a stability ball for this exercise. Sit on the ball, then walk your feet forward as you gradually lean back at the same time. When you are lying face up, roll forward and allow your knees to move over your toes until your knees are fully flexed. Then contract your quads and roll back until your knees are at 90-degree angles. Try to do 10 repetitions of this exercise. Only go as far as you can without pain or discomfort.
## Improve quad flexibility
1. Lengthen your quads with the crescent lunge. From a standing position, step one foot forward and fold over so that your hands are on either side of your foot. Your front knee should be at a right angle with your shin perpendicular to the floor. Raise up on an inhale, sweeping your arms out to the side and overhead. Lower your hips and press downward into the lunge, stretching and lengthening your quads. Breathe deeply and hold the lunge for 30 seconds to a minute. To get out of the pose, lower your hands over your front leg and then walk or jump your front leg back to meet the other leg. You can raise your hips into downward facing dog if you like, then walk or jump the other leg to the front and repeat the lunge on the other side.
2. Lower into hero pose. Kneel on the floor, touching your inner knees together. Your feet should be slightly wider than your hips with the tops of your feet on the floor. Exhale and lower your hips onto the floor between your feet until your buttocks are resting comfortably on the floor. Lean forward slightly as you lower, wedging your thumbs into the backs of your knees. Breathe deeply, feeling the stretch in your quads, for 30 seconds to a minute. Open your shoulders and drop your shoulder blades down alongside your spine. If you can't sit comfortably on the floor in this position, place a block to sit on, or roll up a blanket or towel.
3. Stretch your thighs and core with bow pose. Lie face-down on your mat with your arms by your sides, palms up. On an exhale, bend your knees and raise your feet towards your buttocks. Reach back and grab either your ankles or the tops of your feet and pull them forward. As you inhale, lift your feet towards the ceiling as you raise your thighs off the floor. Breathing can be difficult in this position, but gaze forward and focus on breathing as deeply as you can. Hold the pose for 20 to 30 seconds, then slowly release to lay back down. You can use a folded blanket to pad your ribs and hips to make the pose more comfortable.
4. Open your hip flexors with pigeon pose. Start on all fours with your knees below your hips and wrists below your shoulders. Slide your right knee forward to the back of your right wrist as you pull your foot around to the left side. The side of your right shin should be lying on the mat perpendicular to your torso. Then slide your left leg back until it is flat on the floor. Exhale and raise up so you are in a sitting position with your right leg crossed in front of you and your left leg extending backwards. Hold the pose for 30 seconds to a minute, breathing deeply. Then return to all fours and repeat with your left leg in front and your right leg extended behind you. There are many variations to this pose. For example, try folding over your front leg and resting your chest and forehead on the mat for a more intense hip opener. For a really deep quad stretch, raise your back foot towards your buttocks. Grab your back foot or ankle with your hand and press it towards your buttocks to further deepen the stretch.
5. Bend into camel pose. Kneel with your legs about hip-width apart. Inhale and draw your elbows towards each other behind your body, allowing your sternum to lift and your rib cage to expand. Press your hands into your heels, maintaining the lifting in your sternum and keeping your shoulders back. Hold the stretch for 30 seconds to a minute, breathing deeply. Avoid tightening your glutes. Camel pose helps lengthen and improve flexibility in your hip flexors and upper quads. If it is too much of a challenge for you to reach your heels, you might place a block between your feet or lean back over an exercise ball.
6. Extend your backbend with little thunderbolt pose. Once you're comfortable in camel pose, take it a step further by lowering your head until the crown of your head rests between your feet. Reach your arms forward to grasp your lower thighs. Hold the pose for 30 seconds to a minute, breathing deeply. To come out of the pose, engage the core and slowly roll yourself back up to a kneeling position. Keep your glutes soft to avoid excess pressure on your lower back. This pose opens up your hips and quads. The practice of lifting up with your chest as you lower your torso backwards is an intense workout for your thighs.
7. Rest in child's pose. Still in a kneeling position, spread your knees slightly and bring your big toes together. On an exhale, fold over your thighs, extending your arms out overhead and resting your forehead on the floor. Breathe deeply in this position for as long as you want. In addition to being a relaxing way to end your practice, child's pose also works as a good counter-pose after backbends.
| Wie dehnt man die Quads (Quadrizeps)? | Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln, die an den Oberschenkeln verlaufen. Praktisch jede sportliche Aktivität oder Übung beansprucht die Quadrizeps, daher ist es wichtig, dass sie flexibel und stark sind. Um gesunde Quads zu erhalten, sollten Sie sie vor und nach dem Sport dehnen. Sie können auch Yoga anwenden, um die Flexibilität Ihrer Quads zu erhöhen, was sie weniger anfällig für Verletzungen macht.
## Aufwärmen der Quadrizeps
1. Gehen Sie 10 bis 15 Minuten spazieren oder fahren Sie Fahrrad. Ein leichtes Ausdauertraining wie Gehen oder Radfahren bringt das Blut in den Quads zum Fließen und macht das Dehnen angenehmer. Das Dehnen kalter Muskeln kann zu Verletzungen führen. Wenn Sie bei kühlerem Wetter im Freien trainieren möchten, sollten Sie Ihre Aufwärmzeit um 5 bis 10 Minuten verlängern, bevor Sie mit dem Dehnen beginnen.
2. Machen Sie vor einem langen Lauf Dehnübungen im Stehen. Heben Sie im Stehen mit angezogenen Knien einen Fuß an und fassen Sie ihn mit der Hand. Drücken Sie Ihren Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie die Position 10 bis 20 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann mit dem anderen Fuß. Diese Dehnung kann sowohl vor als auch nach einem langen Lauf oder einer anderen körperlichen Aktivität als Teil des Aufwärmens oder Abkühlens durchgeführt werden. Sie können diese Dehnung auch im Liegen auf einer Seite durchführen. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um Ihre Wirbelsäule aufrecht zu erhalten und Ihr Becken zu stabilisieren.
3. Fügen Sie kniende Dehnungen hinzu, um Quads und Hüftbeuger zu trainieren. Knien Sie sich mit einem Knie auf den Boden. Sie können Ihr Knie auf ein gefaltetes Handtuch oder eine Matte legen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, wobei der andere Fuß flach auf dem Boden steht und die Knie einen rechten Winkel bilden. Lehnen Sie sich nach vorn und spannen Sie dabei Ihre Körpermitte und das Gesäß des knienden Beins an. Wenn Sie ausatmen, verlagern Sie Ihren Körper nach vorn, um Ihre Quad- und anderen Hüftbeugemuskeln zu dehnen. Sie können Ihre Hände auf dem vorderen Oberschenkel abstützen, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu gewährleisten. Halten Sie die Dehnung für 15-40 Sekunden, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und Ihre Oberkörperhaltung gerade. Vermeiden Sie es auch, den unteren Rücken zu krümmen, zu runden oder abzuflachen oder sich gegen die Lehne zu stemmen.
4. Verwenden Sie Ausfallschritte für dynamisches Stretching. Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und treten Sie mit einem Fuß nach vorne. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie beugen, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Das vordere Knie sollte sich in einer Linie mit dem Knöchel befinden, so dass das Schienbein senkrecht zum Boden steht. Richten Sie sich auf und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite. Sie können eine Reihe von Ausfallschritten machen, bei denen Sie sich allmählich nach vorne bewegen, oder Sie können an der gleichen Stelle bleiben. Beginnen Sie mit 2 Sätzen à 10 Wiederholungen auf jedem Bein. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben und sich wackelig fühlen, legen Sie die Hände auf die Hüften oder strecken Sie sie aus, um eine T-Form zu bilden.
## Straffe oder verletzte Quads dehnen
1. Bewegen Sie Ihr Knie durch aktive Übungen, um die Mobilität zu erhalten. Um diese Dehnung durchzuführen, beugen und strecken Sie Ihr Knie über den gesamten Bewegungsbereich oder so weit, wie Sie es ohne Beschwerden tun können. Sie können diese Dehnung im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen. Wählen Sie die Position, die Ihnen die größte Stabilität bietet und in der Sie Ihr Knie am meisten bewegen können. Diese Dehnung eignet sich am besten kurz nach einer Verletzung, wenn Ihre Bewegungsfreiheit am stärksten eingeschränkt ist. Versuchen Sie, mit jedem Bein 10 Wiederholungen zu absolvieren, aber übertreiben Sie es nicht. Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.
2. Suchen Sie sich einen Partner für passive Quad-Dehnübungen. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen, lassen Sie Ihren Partner Ihren Knöchel oder Fuß festhalten. Ihr Partner beugt und streckt Ihr Knie langsam über den gesamten Bewegungsumfang. Wenn Ihr Knie vollständig gebeugt ist, lassen Sie ihn die Dehnung einige Sekunden lang halten, bevor Sie Ihren Fuß langsam wieder nach unten bewegen. Passive Dehnübungen für die Quadrizeps sind eine gute Möglichkeit, Ihre Quadrizeps zu dehnen, wenn Sie nicht die nötige Kontrolle haben, um stehende Dehnübungen für die Quadrizeps selbst durchzuführen. Wenn Sie in der Lage sind, sich selbstständig zu bewegen, sind passive Dehnübungen für Sie möglicherweise nicht von Vorteil. Kommunikation ist beim passiven Dehnen das A und O. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Partner Ihr Bein bis zu dem Punkt drückt, an dem Sie Schmerzen im Muskel verspüren. Dies könnte zu einer zusätzlichen Zerrung oder erneuten Verletzung führen.
3. Lösen Sie Verspannungen mit der Liegedehnung. Knien Sie sich mit einem Knie vor einer Couch auf den Boden. Stützen Sie den Fuß des knienden Beins an der Seite der Couch ab. Das andere Bein sollte gerade vor Ihnen stehen, wobei das Knie einen rechten Winkel bildet und das Schienbein senkrecht zum Boden steht. Drücken Sie Ihre Hüfte nach hinten, während Sie die angehobene Ferse in Richtung Ihres Gesäßes drücken. Sie können Ihre Hände zum Ausgleich auf Ihr vorderes Knie legen. Halten Sie die Dehnung einige Sekunden oder Atemzyklen lang, lassen Sie dann los und wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Neben einer Couch können Sie auch eine Wand oder eine niedrige Bank verwenden, um Ihren Fuß dagegen zu lehnen.
4. Erhöhen Sie die Stabilität und Kontrolle mit Kniebeugen in Rückenlage. Für diese Übung benötigen Sie einen Stabilitätsball. Setzen Sie sich auf den Ball und gehen Sie mit den Füßen nach vorne, während Sie sich gleichzeitig langsam zurücklehnen. Wenn Sie mit dem Gesicht nach oben liegen, rollen Sie nach vorne und lassen Sie Ihre Knie über Ihre Zehen wandern, bis Ihre Knie vollständig gebeugt sind. Ziehen Sie dann Ihre Oberschenkel an und rollen Sie zurück, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Versuchen Sie, 10 Wiederholungen dieser Übung zu machen. Gehen Sie nur so weit, wie Sie es ohne Schmerzen oder Unbehagen schaffen.
## Beweglichkeit der Quads verbessern
1. Dehnen Sie Ihre Quadrizeps mit dem halbmondförmigen Ausfallschritt. Gehen Sie aus dem Stand mit einem Fuß nach vorn und beugen Sie sich vor, so dass sich Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Fußes befinden. Das vordere Knie sollte einen rechten Winkel bilden und das Schienbein senkrecht zum Boden stehen. Heben Sie sich mit der Einatmung und strecken Sie die Arme zur Seite und nach oben aus. Senken Sie die Hüfte und drücken Sie sich nach unten in den Ausfallschritt, wobei Sie Ihre Quads dehnen und verlängern. Atmen Sie tief durch und halten Sie den Ausfallschritt für 30 Sekunden bis eine Minute. Um aus der Stellung herauszukommen, senken Sie die Hände über das vordere Bein und gehen oder springen dann mit dem vorderen Bein zurück, um das andere Bein zu treffen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Hüfte in den nach unten gerichteten Hund heben, dann gehen oder springen Sie mit dem anderen Bein nach vorne und wiederholen Sie den Ausfallschritt auf der anderen Seite.
2. Gehen Sie in die Heldenstellung. Knien Sie sich auf den Boden und berühren Sie die Innenseiten der Knie. Die Füße sollten etwas breiter als die Hüften sein und mit den Fußspitzen auf dem Boden stehen. Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Hüfte zwischen den Füßen auf den Boden, bis Ihr Gesäß bequem auf dem Boden ruht. Lehnen Sie sich beim Absenken leicht nach vorne und drücken Sie Ihre Daumen in die Kniekehlen. Atmen Sie 30 Sekunden bis eine Minute lang tief ein und spüren Sie die Dehnung in Ihren Quads. Öffnen Sie die Schultern und lassen Sie die Schulterblätter entlang der Wirbelsäule nach unten fallen. Wenn Sie in dieser Position nicht bequem auf dem Boden sitzen können, legen Sie sich einen Block hin oder rollen Sie eine Decke oder ein Handtuch auf.
3. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel und Ihre Körpermitte mit der Bogenstellung. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf Ihre Matte, die Arme an den Seiten, die Handflächen nach oben. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und heben Sie die Füße zum Gesäß. Greifen Sie nach hinten, fassen Sie entweder die Knöchel oder die Fußspitzen und ziehen Sie sie nach vorn. Heben Sie beim Einatmen die Füße in Richtung Decke, während Sie die Oberschenkel vom Boden abheben. Das Atmen kann in dieser Position schwierig sein, aber schauen Sie nach vorne und konzentrieren Sie sich darauf, so tief wie möglich zu atmen. Bleiben Sie 20 bis 30 Sekunden in dieser Stellung und legen Sie sich dann langsam wieder hin. Sie können eine gefaltete Decke verwenden, um Ihre Rippen und Hüften zu polstern, damit die Pose bequemer wird.
4. Öffnen Sie Ihre Hüftbeuger mit der Taubenhaltung. Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Knien unter den Hüften und den Handgelenken unter den Schultern. Schieben Sie Ihr rechtes Knie nach vorne bis zur Rückseite Ihres rechten Handgelenks, während Sie Ihren Fuß zur linken Seite ziehen. Die Seite Ihres rechten Schienbeins sollte senkrecht zu Ihrem Oberkörper auf der Matte liegen. Schieben Sie dann Ihr linkes Bein zurück, bis es flach auf dem Boden liegt. Atmen Sie aus und richten Sie sich auf, so dass Sie sich in einer sitzenden Position befinden, wobei das rechte Bein vor Ihnen gekreuzt ist und das linke Bein nach hinten gestreckt ist. Halten Sie die Stellung 30 Sekunden bis eine Minute lang und atmen Sie dabei tief ein. Kehren Sie dann auf alle Viere zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein vor und dem rechten Bein hinter sich. Es gibt viele Variationen dieser Pose. Versuchen Sie zum Beispiel, das vordere Bein umzulegen und Brust und Stirn auf die Matte zu legen, um die Hüften intensiver zu dehnen. Für eine wirklich tiefe Dehnung der Quadrizeps heben Sie den hinteren Fuß in Richtung Gesäß. Fassen Sie den hinteren Fuß oder Knöchel mit der Hand und drücken Sie ihn in Richtung Gesäß, um die Dehnung weiter zu vertiefen.
5. Beugen Sie sich in die Kamelstellung. Knien Sie sich mit den Beinen etwa hüftbreit auseinander. Atmen Sie ein und ziehen Sie die Ellbogen hinter dem Körper zusammen, so dass sich das Brustbein hebt und der Brustkorb dehnt. Drücken Sie die Hände in die Fersen, heben Sie das Brustbein weiter an und halten Sie die Schultern zurück. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden bis eine Minute lang und atmen Sie dabei tief durch. Vermeiden Sie es, Ihre Gesäßmuskeln anzuspannen. Die Kamelstellung hilft, die Hüftbeuger und die oberen Quadrizeps zu dehnen und ihre Flexibilität zu verbessern. Wenn es für Sie eine zu große Herausforderung ist, Ihre Fersen zu erreichen, können Sie einen Block zwischen Ihre Füße legen oder sich über einen Gymnastikball lehnen.
6. Verlängern Sie Ihre Rückbeuge mit der kleinen Donnerkeil-Haltung. Wenn Sie sich in der Kamelstellung wohlfühlen, gehen Sie einen Schritt weiter und senken Sie Ihren Kopf, bis der Scheitel zwischen Ihren Füßen liegt. Strecken Sie die Arme nach vorne und fassen Sie Ihre Unterschenkel. Halten Sie diese Haltung 30 Sekunden bis eine Minute lang und atmen Sie dabei tief durch. Um aus der Haltung herauszukommen, spannen Sie Ihre Körpermitte an und rollen Sie sich langsam wieder in eine kniende Position. Halten Sie Ihre Gesäßmuskeln weich, um übermäßigen Druck auf Ihren unteren Rücken zu vermeiden. Diese Haltung öffnet Ihre Hüften und Quads. Die Übung, bei der Sie sich mit der Brust anheben, während Sie Ihren Oberkörper nach hinten absenken, ist ein intensives Training für Ihre Oberschenkel.
7. Ruhe in der Kinderhaltung. Bleiben Sie in der knienden Position, spreizen Sie die Knie leicht und führen Sie die großen Zehen zusammen. Mit der Ausatmung beugen Sie sich über die Oberschenkel, strecken die Arme nach oben aus und legen die Stirn auf den Boden. Atmen Sie in dieser Position tief durch, so lange Sie wollen. Die Kinderstellung ist nicht nur eine entspannende Art, die Übung zu beenden, sondern eignet sich auch gut als Gegenposition nach den Rückbeugen.
| ¿Cómo estirar los cuádriceps? | Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos que recorren los muslos. Prácticamente todas las actividades deportivas o ejercicios implican el uso de los cuádriceps, por lo que es importante que sean flexibles y fuertes. Para mantener unos cuádriceps sanos, estíralos antes y después del ejercicio. También puedes practicar yoga para aumentar la flexibilidad de los cuádriceps, lo que puede hacerlos menos propensos a las lesiones.
## Calienta los cuádriceps
1. Camina o monta en bicicleta de 10 a 15 minutos. Un ejercicio cardiovascular suave como caminar o montar en bicicleta hará que la sangre fluya hacia los cuádriceps y que el estiramiento resulte más cómodo. Estirar los músculos en frío puede provocar lesiones. Si planeas hacer ejercicio al aire libre en un clima más frío, añade de 5 a 10 minutos a tu tiempo de calentamiento antes de empezar a estirar.
2. Haz estiramientos de cuádriceps de pie antes de una carrera larga. De pie, con las rodillas juntas, levanta un pie y sujétalo con la mano. Presiona suavemente el pie hacia los glúteos hasta que notes un estiramiento a lo largo de la parte delantera del muslo. Mantén la posición de 10 a 20 segundos y repite la operación con el otro pie. Este estiramiento puede realizarse tanto antes como después de una carrera larga u otra actividad física, como parte del calentamiento o enfriamiento. También puedes hacer este estiramiento tumbado sobre un lado. Refuerza el tronco para mantener la columna alineada y ayudar a estabilizar la pelvis.
3. Añade estiramientos de rodillas para trabajar los cuádriceps y los flexores de la cadera. Arrodíllate en el suelo sobre una rodilla. Puede apoyar la rodilla sobre una toalla doblada o una esterilla. Inclínese ligeramente hacia delante, con el otro pie apoyado en el suelo y las rodillas en ángulo recto. Inclínese hacia delante, contrayendo el tronco y los glúteos de la pierna arrodillada. Al exhalar, desplace el cuerpo hacia delante para estirar el cuádriceps y otros músculos flexores de la cadera. Puedes apoyar las manos en el muslo delantero para mantener el equilibrio y la estabilidad. Mantenga el estiramiento durante 15-40 segundos y, a continuación, cambie y repita el estiramiento con la otra pierna. Mantén la columna vertebral neutra y la postura de la parte superior del cuerpo recta. También debes evitar arquear, redondear o aplanar la parte inferior de la espalda o tirar hacia atrás contra la inclinación.
4. Utilice las estocadas para realizar estiramientos dinámicos. Colócate de pie con los pies separados un poco más que la anchura de los hombros y adelanta un pie. Baje el cuerpo doblando las rodillas hasta que la rodilla de atrás esté casi en el suelo. La rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo, de modo que la espinilla quede perpendicular al suelo. Levántate y repite con el otro lado. Puedes hacer una serie de estocadas en las que te muevas gradualmente hacia delante, o puedes quedarte en el mismo sitio. Empieza con 2 series de 10 repeticiones con cada pierna. Si tienes problemas para mantener el equilibrio y te sientes tambaleante, coloca las manos en las caderas o extiéndelas para formar una T.
## Estirar cuádriceps tensos o lesionados
1. Utiliza ejercicios activos de amplitud de movimiento para mantener la movilidad de la rodilla. Para realizar este estiramiento, flexione y estire la rodilla en toda su amplitud de movimiento, o hasta donde pueda llegar sin sentir molestias. Puede realizar este estiramiento de pie, sentado o tumbado. Elija la posición que le proporcione mayor estabilidad y le permita mover la rodilla al máximo. Este estiramiento es mejor poco después de una lesión, cuando el movimiento puede estar más limitado. Intenta completar 10 repeticiones con cada pierna, pero no te excedas. Detente si sientes dolor.
2. Busca un compañero para realizar estiramientos pasivos de cuádriceps. De pie, sentado o tumbado, pídale a su compañero que le agarre el tobillo o el pie. Su compañero doblará y estirará lentamente la rodilla en toda su amplitud de movimiento. Cuando la rodilla esté completamente flexionada, pídale que mantenga el estiramiento durante unos segundos antes de volver a bajar lentamente el pie. Los estiramientos pasivos de cuádriceps son una buena forma de estirar los cuádriceps si no tienes el control necesario para hacer estiramientos de cuádriceps de pie por tu cuenta. Si eres capaz de moverte por ti mismo, los estiramientos pasivos de cuádriceps pueden resultarte poco beneficiosos. La comunicación es clave en los estiramientos pasivos. No dejes que tu compañero te presione la pierna hasta el punto de que sientas dolor en el músculo. Esto podría provocar un desgarro adicional o una nueva lesión.
3. Alivia la tirantez con el estiramiento en camilla. Arrodíllate con una rodilla en el suelo delante de un sofá. Apoye el pie de la pierna arrodillada en el lateral del sofá. La otra pierna debe estar estirada hacia delante, con la rodilla en ángulo recto y la espinilla perpendicular al suelo. Empuje las caderas hacia atrás mientras presiona el talón levantado hacia el glúteo. Puede colocar las manos sobre la rodilla delantera para mantener el equilibrio. Mantén el estiramiento durante unos segundos o ciclos respiratorios, luego suelta y repite el estiramiento con la otra pierna. Además de un sofá, también puedes utilizar una pared o un banco bajo para apoyar el pie.
4. Aumente la estabilidad y el control con sentadillas supinas. Para este ejercicio necesitarás un balón de estabilidad. Siéntate sobre el balón y, a continuación, adelanta los pies mientras te inclinas gradualmente hacia atrás al mismo tiempo. Cuando esté tumbado boca arriba, gire hacia delante y deje que las rodillas se muevan por encima de los dedos de los pies hasta que las rodillas estén completamente flexionadas. A continuación, contrae los cuádriceps y rueda hacia atrás hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Intenta hacer 10 repeticiones de este ejercicio. Hazlo sólo hasta donde puedas sin sentir dolor ni molestias.
## Mejora la flexibilidad de los cuádriceps
1. Alarga los cuádriceps con la zancada en media luna. Desde la posición de pie, adelanta un pie y dóblate de modo que las manos queden a ambos lados del pie. La rodilla delantera debe formar un ángulo recto con la espinilla perpendicular al suelo. Levántese al inhalar y extienda los brazos hacia los lados y por encima de la cabeza. Baje las caderas y presione hacia abajo en la zancada, estirando y alargando los cuádriceps. Respira hondo y mantén la postura entre 30 segundos y un minuto. Para salir de la postura, baja las manos por encima de la pierna delantera y luego camina o salta con la pierna delantera hacia atrás para juntarte con la otra pierna. Puedes elevar las caderas hacia el perro mirando hacia abajo si lo deseas, luego camina o salta la otra pierna hacia el frente y repite la estocada en el otro lado.
2. Baja a la postura del héroe. Arrodíllate en el suelo, juntando la parte interior de las rodillas. Los pies deben estar ligeramente más abiertos que las caderas, con la parte superior de los pies en el suelo. Exhale y baje las caderas hacia el suelo entre los pies hasta que las nalgas descansen cómodamente en el suelo. Inclínese ligeramente hacia delante mientras baja, apoyando los pulgares en la parte posterior de las rodillas. Respire profundamente, sintiendo el estiramiento en los cuádriceps, durante 30 segundos a un minuto. Abra los hombros y deje caer los omóplatos a lo largo de la columna vertebral. Si no puede sentarse cómodamente en el suelo en esta posición, coloque un bloque para sentarse o enrolle una manta o toalla.
3. Estira los muslos y el tronco con la postura del arco. Túmbate boca abajo en la esterilla con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. Al exhalar, dobla las rodillas y levanta los pies hacia los glúteos. Estira los brazos hacia atrás y agárrate los tobillos o la parte superior de los pies y tira de ellos hacia delante. Al inhalar, levante los pies hacia el techo mientras levanta los muslos del suelo. La respiración puede resultar difícil en esta postura, pero mira hacia delante y concéntrate en respirar tan profundamente como puedas. Mantén la postura de 20 a 30 segundos y luego suéltala lentamente para volver a tumbarte. Puedes utilizar una manta doblada para acolchar las costillas y las caderas y hacer la postura más cómoda.
4. Abre los flexores de la cadera con la postura de la paloma. Colóquese a cuatro patas, con las rodillas por debajo de las caderas y las muñecas por debajo de los hombros. Desliza la rodilla derecha hacia delante hasta la parte posterior de la muñeca derecha mientras llevas el pie hacia el lado izquierdo. La parte lateral de la espinilla derecha debe quedar sobre la esterilla perpendicular al torso. A continuación, desliza la pierna izquierda hacia atrás hasta que quede apoyada en el suelo. Exhale y levántese hasta quedar sentado con la pierna derecha cruzada delante de usted y la pierna izquierda extendida hacia atrás. Mantén la postura entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. A continuación, vuelve a ponerte a cuatro patas y repite la postura con la pierna izquierda delante y la derecha extendida hacia atrás. Hay muchas variaciones de esta postura. Por ejemplo, intenta doblar la pierna delantera y apoyar el pecho y la frente en la esterilla para abrir las caderas con más intensidad. Para un estiramiento realmente profundo de los cuádriceps, levanta el pie trasero hacia los glúteos. Agarra el pie trasero o el tobillo con la mano y presiónalo hacia las nalgas para profundizar aún más el estiramiento.
5. Inclínate hacia la postura del camello. Arrodíllate con las piernas separadas a la anchura de las caderas. Inspire y acerque los codos por detrás del cuerpo, permitiendo que el esternón se eleve y la caja torácica se expanda. Apoya las manos en los talones, manteniendo el esternón elevado y los hombros hacia atrás. Mantenga el estiramiento entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. Evite tensar los glúteos. La postura del camello ayuda a alargar y flexibilizar los flexores de la cadera y los cuádriceps superiores. Si te resulta demasiado difícil llegar a los talones, puedes colocar un bloque entre los pies o inclinarte hacia atrás sobre una pelota de ejercicios.
6. Amplía la flexión de la espalda con la postura del pequeño rayo. Cuando te sientas cómodo en la postura del camello, da un paso más bajando la cabeza hasta que la coronilla descanse entre los pies. Extiende los brazos hacia delante para agarrarte la parte inferior de los muslos. Mantén la postura entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. Para salir de la postura, contraiga el tronco y vuelva lentamente a la posición de rodillas. Mantén los glúteos suaves para evitar un exceso de presión en la zona lumbar. Esta postura abre las caderas y los cuádriceps. La práctica de levantar el pecho mientras bajas el torso hacia atrás es un entrenamiento intenso para los muslos.
7. Descanse en la postura del niño. Todavía de rodillas, separa ligeramente las rodillas y junta los dedos gordos de los pies. Al exhalar, dóblate sobre los muslos, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y apoyando la frente en el suelo. Respira profundamente en esta posición todo el tiempo que quieras. Además de ser una forma relajante de terminar tu práctica, la postura del niño también funciona como una buena contra-postura después de las flexiones hacia atrás.
| Comment étirer les quadriceps ? | Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles qui descendent le long des cuisses. Pratiquement toutes les activités sportives et tous les exercices sollicitent les quadriceps, il est donc important qu'ils soient souples et forts. Pour conserver des quadriceps en bonne santé, étirez-les avant et après l'exercice. Vous pouvez également utiliser le yoga pour améliorer la souplesse de vos quadriceps, ce qui les rend moins sujets aux blessures.
## Échauffez vos quadriceps
1. Marchez ou faites du vélo pendant 10 à 15 minutes. Un exercice cardio doux comme la marche ou le vélo fera circuler le sang dans vos quadriceps et rendra les étirements plus confortables. L'étirement de muscles froids peut entraîner des blessures. Si vous prévoyez de faire de l'exercice à l'extérieur par temps frais, ajoutez 5 à 10 minutes à votre temps d'échauffement avant de commencer à vous étirer.
2. Faites des étirements des quadriceps en position debout avant une longue course. En position debout, genoux joints, soulevez un pied et saisissez-le avec votre main. Pressez doucement votre pied vers vos fessiers jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long de l'avant de votre cuisse. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes, puis répétez l'exercice avec l'autre pied. Cet étirement peut être réalisé avant et après une longue course ou une autre activité physique, dans le cadre de l'échauffement ou de la récupération. Vous pouvez également effectuer cet étirement en vous allongeant sur le côté. Contractez votre tronc pour maintenir votre colonne vertébrale dans l'alignement et aider à stabiliser votre bassin.
3. Ajoutez des étirements à genoux pour cibler les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Mettez-vous à genoux sur le sol. Vous pouvez poser votre genou sur une serviette pliée ou un tapis. Penchez-vous légèrement en avant, l'autre pied à plat sur le sol et les genoux à angle droit. Penchez-vous vers l'avant en contractant votre tronc et le fessier de la jambe agenouillée. En expirant, déplacez votre corps vers l'avant pour étirer vos quadriceps et les autres muscles fléchisseurs de la hanche. Vous pouvez poser vos mains sur votre cuisse avant pour assurer votre équilibre et votre stabilité. Maintenez l'étirement pendant 15 à 40 secondes, puis changez de jambe et répétez l'étirement avec l'autre jambe. Gardez votre colonne vertébrale neutre et le haut de votre corps droit. Vous devez également éviter de cambrer, d'arrondir ou d'aplatir le bas du dos ou de tirer vers l'arrière contre l'appui.
4. Faites des fentes pour un étirement dynamique. Tenez-vous debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, et avancez un pied. Abaissez votre corps en pliant les genoux jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol. Le genou avant doit être aligné avec la cheville de façon à ce que le tibia soit perpendiculaire au sol. Remontez et répétez l'exercice de l'autre côté. Vous pouvez faire une série de fentes en avançant progressivement ou rester au même endroit. Commencez par 2 séries de 10 répétitions pour chaque jambe. Si vous avez du mal à vous tenir en équilibre et que vous vous sentez chancelant, placez vos mains sur vos hanches ou étendez-les pour former un T.
## Étirer les quadriceps tendus ou blessés
1. Utilisez des exercices d'amplitude active pour maintenir la mobilité du genou. Pour réaliser cet étirement, pliez et redressez votre genou sur toute l'amplitude du mouvement, ou aussi loin que vous pouvez aller sans gêne. Vous pouvez effectuer cet étirement en position debout, assise ou allongée. Choisissez la position qui vous offre le plus de stabilité et qui vous permet de bouger le plus votre genou. Il est préférable de réaliser cet étirement peu de temps après une blessure, lorsque votre mouvement est le plus limité. Essayez de faire 10 répétitions avec chaque jambe, mais n'en faites pas trop. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur.
2. Trouvez un partenaire pour les étirements passifs des quadriceps. Debout, assis ou allongé, demandez à votre partenaire de saisir votre cheville ou votre pied. Il pliera et redressera lentement votre genou dans toute l'amplitude du mouvement. Lorsque votre genou est complètement plié, demandez-lui de maintenir l'étirement pendant quelques secondes avant de redescendre lentement votre pied. Les étirements passifs des quadriceps sont un bon moyen d'étirer vos quadriceps si vous n'avez pas le contrôle nécessaire pour faire des étirements des quadriceps en position debout. Si vous êtes capable de bouger seul, les étirements passifs des quadriceps ne vous seront peut-être pas très utiles. La communication est essentielle pour les étirements passifs. Ne laissez pas votre partenaire pousser votre jambe jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans le muscle. Cela pourrait entraîner une déchirure supplémentaire ou une nouvelle blessure.
3. Soulagez les tensions avec l'étirement sur le canapé. Posez un genou au sol devant un canapé. Appuyez le pied de votre jambe agenouillée sur le côté du canapé. L'autre jambe doit être tendue devant vous, le genou à angle droit et le tibia perpendiculaire au sol. Poussez vos hanches vers l'arrière tout en pressant votre talon levé vers votre fessier. Vous pouvez placer vos mains sur votre genou avant pour vous équilibrer. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes ou quelques cycles de respiration, puis relâchez et répétez l'étirement avec l'autre jambe. En plus d'un canapé, vous pouvez également utiliser un mur ou un banc bas pour appuyer votre pied.
4. Améliorez votre stabilité et votre contrôle en faisant des flexions de jambes sur le dos. Vous aurez besoin d'un ballon de stabilité pour cet exercice. Asseyez-vous sur le ballon, puis avancez vos pieds tout en vous penchant progressivement vers l'arrière. Lorsque vous êtes allongé sur le ventre, roulez vers l'avant et laissez vos genoux passer au-dessus de vos orteils jusqu'à ce que vos genoux soient complètement fléchis. Contractez ensuite vos quadriceps et roulez vers l'arrière jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Essayez de faire 10 répétitions de cet exercice. N'allez pas plus loin que ce que vous pouvez faire sans douleur ni gêne.
## Améliorer la souplesse des quadriceps
1. Allongez vos quadriceps avec la fente en croissant. En position debout, avancez un pied et pliez-le de façon à ce que vos mains se trouvent de chaque côté de votre pied. Votre genou avant doit former un angle droit et votre tibia doit être perpendiculaire au sol. En inspirant, levez-vous en balayant les bras sur le côté et au-dessus de la tête. Abaissez les hanches et appuyez sur la fente, en étirant et en allongeant les quadriceps. Respirez profondément et maintenez la fente pendant 30 secondes à une minute. Pour sortir de la posture, abaissez vos mains au-dessus de votre jambe avant, puis marchez ou sautez votre jambe avant pour rejoindre l'autre jambe. Si vous le souhaitez, vous pouvez relever les hanches pour faire le chien tourné vers le bas, puis marcher ou sauter l'autre jambe vers l'avant et répéter la fente de l'autre côté.
2. Descendez dans la posture du héros. Agenouillez-vous sur le sol, en touchant l'intérieur de vos genoux l'un contre l'autre. Vos pieds doivent être légèrement plus larges que vos hanches et le dessus de vos pieds doit toucher le sol. Expirez et abaissez vos hanches sur le sol entre vos pieds jusqu'à ce que vos fesses reposent confortablement sur le sol. Penchez-vous légèrement en avant pendant que vous descendez, en calant vos pouces à l'arrière de vos genoux. Respirez profondément en sentant l'étirement de vos quadriceps pendant 30 secondes à une minute. Ouvrez vos épaules et faites descendre vos omoplates le long de votre colonne vertébrale. Si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement sur le sol dans cette position, placez un bloc sur lequel vous pourrez vous asseoir ou enroulez une couverture ou une serviette.
3. Étirez vos cuisses et votre tronc avec la posture de l'arc. Allongez-vous face contre terre sur votre tapis, les bras le long du corps, paumes vers le haut. En expirant, pliez les genoux et levez les pieds vers les fesses. Tendez le bras vers l'arrière, saisissez vos chevilles ou le dessus de vos pieds et tirez-les vers l'avant. En inspirant, soulevez vos pieds vers le plafond tout en décollant vos cuisses du sol. La respiration peut être difficile dans cette position, mais regardez vers l'avant et concentrez-vous sur une respiration aussi profonde que possible. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez lentement pour vous allonger. Vous pouvez utiliser une couverture pliée pour rembourrer vos côtes et vos hanches afin de rendre la pose plus confortable.
4. Ouvrez vos muscles fléchisseurs de la hanche avec la pose du pigeon. Commencez à quatre pattes, les genoux sous les hanches et les poignets sous les épaules. Glissez votre genou droit vers l'arrière de votre poignet droit tout en tirant votre pied vers la gauche. Le côté de votre tibia droit doit être posé sur le tapis, perpendiculairement à votre torse. Faites ensuite glisser votre jambe gauche vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle soit à plat sur le sol. Expirez et relevez-vous pour vous mettre en position assise, la jambe droite croisée devant vous et la jambe gauche tendue vers l'arrière. Maintenez la position pendant 30 secondes à une minute, en respirant profondément. Revenez ensuite à quatre pattes et répétez l'exercice avec la jambe gauche devant vous et la jambe droite derrière vous. Il existe de nombreuses variantes de cette posture. Par exemple, essayez de replier votre jambe avant et de poser votre poitrine et votre front sur le tapis pour une ouverture plus intense des hanches. Pour un étirement vraiment profond des quadriceps, levez votre pied arrière vers vos fesses. Saisissez votre pied arrière ou votre cheville avec votre main et pressez-la vers vos fesses pour approfondir l'étirement.
5. Prenez la position du chameau. Mettez-vous à genoux, les jambes écartées de la largeur des hanches. Inspirez et ramenez vos coudes l'un vers l'autre derrière votre corps, ce qui permet à votre sternum de se soulever et à votre cage thoracique de s'élargir. Appuyez vos mains sur vos talons, en maintenant le sternum soulevé et en gardant les épaules en arrière. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes à une minute, en respirant profondément. Évitez de serrer les fessiers. La pose du chameau permet d'allonger et d'améliorer la souplesse des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps. Si vous avez trop de mal à atteindre vos talons, vous pouvez placer un bloc entre vos pieds ou vous pencher sur un ballon d'exercice.
6. Étendez votre flexion arrière avec la pose du petit coup de tonnerre. Une fois que vous vous sentez à l'aise dans la position du chameau, allez plus loin en baissant la tête jusqu'à ce que le sommet de votre tête repose entre vos pieds. Tendez les bras vers l'avant pour saisir le bas de vos cuisses. Maintenez la position pendant 30 secondes à une minute, en respirant profondément. Pour sortir de la posture, engagez votre tronc et remontez lentement jusqu'à la position à genoux. Gardez vos fessiers souples pour éviter toute pression excessive sur le bas du dos. Cette posture ouvre les hanches et les quadriceps. La pratique consistant à soulever la poitrine tout en abaissant le torse vers l'arrière constitue un entraînement intense pour les cuisses.
7. Reposez-vous dans la posture de l'enfant. Toujours en position agenouillée, écartez légèrement les genoux et rapprochez les gros orteils. Sur une expiration, repliez les cuisses, tendez les bras au-dessus de la tête et posez le front sur le sol. Respirez profondément dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez. En plus d'être une façon relaxante de terminer votre entraînement, la pose de l'enfant est également une bonne contre-position après les flexions arrière.
| Come allungare i quadricipiti? | I quadricipiti sono un gruppo di quattro muscoli che corrono lungo le cosce. Praticamente ogni attività sportiva o esercizio impegna i quadricipiti, quindi è importante che siano flessibili e forti. Per mantenere i quadricipiti in salute, è bene fare stretching prima e dopo l'esercizio. Per aumentare la flessibilità dei quadricipiti si può anche ricorrere allo yoga, che li rende meno soggetti a lesioni.
## Riscaldare i quadricipiti
1. Camminate o andate in bicicletta per 10-15 minuti. Un leggero esercizio cardio, come una camminata o una corsa in bicicletta, farà affluire il sangue ai quadricipiti e renderà più confortevole lo stretching. L'allungamento di muscoli freddi può causare lesioni. Se avete intenzione di allenarvi all'aperto con un clima più freddo, aggiungete 5-10 minuti al tempo di riscaldamento prima di iniziare lo stretching.
2. Eseguite lo stretching dei quadricipiti in piedi prima di una corsa lunga. Da una posizione eretta con le ginocchia unite, sollevate un piede e afferratelo con la mano. Premete delicatamente il piede verso i glutei fino a sentire un allungamento lungo la parte anteriore della coscia. Tenere premuto per 10-20 secondi, quindi ripetere con l'altro piede. Questo esercizio può essere eseguito sia prima che dopo una lunga corsa o un'altra attività fisica, come parte del riscaldamento o del raffreddamento. Si può fare anche stando sdraiati su un fianco. Sostenete il vostro core per mantenere la colonna vertebrale allineata e stabilizzare il bacino.
3. Aggiungete dei tratti in ginocchio per allenare i quadricipiti e i flessori dell'anca. Inginocchiatevi a terra su un ginocchio. Potete appoggiare il ginocchio su un asciugamano piegato o su un tappetino. Piegatevi leggermente in avanti, con l'altro piede piatto sul pavimento e le ginocchia ad angolo retto. Piegatevi in avanti, contraendo il core e i glutei della gamba inginocchiata. Espirando, spostate il corpo in avanti per allungare i quadricipiti e gli altri muscoli flessori dell'anca. Potete appoggiare le mani sulla coscia anteriore per ottenere equilibrio e stabilità. Mantenete l'allungamento per 15-40 secondi, poi cambiate e ripetete l'allungamento con l'altra gamba. Mantenete la colonna vertebrale neutra e la postura della parte superiore del corpo dritta. Evitate anche di inarcare, arrotondare o appiattire la schiena o di tirare indietro la schiena.
4. Usate gli affondi per lo stretching dinamico. Mettetevi in piedi con i piedi un po' più larghi della larghezza delle spalle e fate un passo in avanti. Abbassate il corpo piegando le ginocchia finché il ginocchio posteriore non arriva quasi al pavimento. Il ginocchio anteriore deve essere in linea con la caviglia, in modo che lo stinco sia perpendicolare al pavimento. Sollevarsi e ripetere con l'altro lato. È possibile eseguire una serie di affondi in cui ci si sposta gradualmente in avanti, oppure rimanere nella stessa posizione. Iniziate con 2 serie di 10 ripetizioni per ogni gamba. Se avete problemi di equilibrio e vi sentite traballanti, mettete le mani sui fianchi o allargatele a formare una T.
## Allungare i quadricipiti tesi o lesionati
1. Utilizzate esercizi di movimento attivo per mantenere la mobilità del ginocchio. Per completare questo allungamento, piegare e raddrizzare il ginocchio attraverso l'intera gamma di movimento, o fino a dove si riesce ad arrivare senza fastidio. Potete eseguire questo esercizio in piedi, seduti o sdraiati. Scegliete la posizione che vi offre maggiore stabilità e che vi permette di muovere al meglio il ginocchio. Questo esercizio è più indicato subito dopo un infortunio, quando i movimenti sono più limitati. Cercate di completare 10 ripetizioni con ciascuna gamba, ma senza esagerare. Fermatevi se sentite dolore.
2. Trovate un partner per gli allungamenti passivi dei quadricipiti. In piedi, seduti o reclinati, chiedete al vostro partner di afferrare la caviglia o il piede. L'interlocutore piegherà e raddrizzerà lentamente il ginocchio attraverso l'intera gamma di movimenti. Quando il ginocchio è completamente piegato, chiedete all'interlocutore di mantenere l'allungamento per qualche secondo prima di riportare lentamente il piede in basso. Gli allungamenti passivi dei quadricipiti sono un buon modo per allungare i quadricipiti se non si ha il controllo necessario per eseguire da soli gli allungamenti in piedi dei quadricipiti. Se siete in grado di muovervi da soli, gli stiramenti passivi dei quadricipiti potrebbero essere poco utili. La comunicazione è fondamentale per lo stretching passivo. Non lasciate che l'interlocutore spinga la vostra gamba al punto da farvi sentire dolore al muscolo. Questo potrebbe portare a ulteriori strappi o a un nuovo infortunio.
3. Alleviare l'irrigidimento con l'allungamento sul divano. Inginocchiatevi con un ginocchio a terra davanti a un divano. Appoggiate il piede della gamba inginocchiata sul lato del divano. L'altra gamba deve essere dritta davanti a voi con il ginocchio ad angolo retto e lo stinco perpendicolare al suolo. Spingete i fianchi all'indietro mentre premete il tallone sollevato verso il gluteo. Potete appoggiare le mani sul ginocchio anteriore per avere un equilibrio. Mantenete il tratto per alcuni secondi o cicli di respirazione, quindi rilasciate e ripetete il tratto con l'altra gamba. Oltre al divano, si può usare anche un muro o una panca bassa a cui appoggiare il piede.
4. Aumentate la stabilità e il controllo con gli squat supini. Per questo esercizio è necessaria una palla di stabilità. Sedetevi sulla palla, poi portate i piedi in avanti mentre vi appoggiate gradualmente all'indietro. Quando siete sdraiati a faccia in su, rotolate in avanti e lasciate che le ginocchia si spostino sopra le dita dei piedi fino a quando le ginocchia sono completamente flesse. Contraete quindi i quadricipiti e rotolate indietro fino a quando le ginocchia non raggiungono un angolo di 90 gradi. Cercate di eseguire 10 ripetizioni di questo esercizio. Arrivate solo fino al punto in cui riuscite a non sentire dolore o fastidio.
## Migliorare la flessibilità dei quadricipiti
1. Allungate i quadricipiti con l'affondo a mezzaluna. Da una posizione eretta, fate un passo in avanti e piegatevi in modo che le mani siano ai lati del piede. Il ginocchio anteriore deve formare un angolo retto con lo stinco perpendicolare al pavimento. Sollevarsi con un'inspirazione, allargando le braccia lateralmente e in alto. Abbassate i fianchi e premete verso il basso nell'affondo, allungando i quadricipiti. Respirate profondamente e mantenete l'affondo per 30 secondi o un minuto. Per uscire dalla posizione, abbassate le mani sulla gamba anteriore e poi camminate o saltate la gamba anteriore indietro per incontrare l'altra gamba. Se volete, potete sollevare i fianchi nel cane rivolto verso il basso, quindi camminare o saltare l'altra gamba verso l'avanti e ripetere l'affondo sull'altro lato.
2. Abbassarsi nella posizione dell'eroe. Inginocchiatevi sul pavimento, toccando le ginocchia interne. I piedi devono essere leggermente più larghi dei fianchi, con la punta dei piedi appoggiata al pavimento. Espirando, abbassate i fianchi sul pavimento tra i piedi, finché i glutei non poggiano comodamente sul pavimento. Piegatevi leggermente in avanti mentre vi abbassate, incastrando i pollici nella parte posteriore delle ginocchia. Respirate profondamente, sentendo l'allungamento dei quadricipiti, per 30 secondi o un minuto. Aprite le spalle e abbassate le scapole lungo la colonna vertebrale. Se non riuscite a sedervi comodamente sul pavimento in questa posizione, mettete un blocco su cui sedersi o arrotolate una coperta o un asciugamano.
3. Allungate le cosce e il core con la posizione dell'arco. Sdraiatevi a faccia in giù sul tappetino con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l'alto. Espirando, piegate le ginocchia e sollevate i piedi verso i glutei. Allungatevi all'indietro e afferrate le caviglie o la parte superiore dei piedi e tirateli in avanti. Inspirando, sollevate i piedi verso il soffitto mentre sollevate le cosce dal pavimento. La respirazione può essere difficile in questa posizione, ma guardate in avanti e concentratevi a respirare il più profondamente possibile. Mantenete la posizione per 20-30 secondi, poi rilasciatela lentamente per sdraiarvi. Per rendere la posizione più confortevole, si può usare una coperta piegata per sostenere le costole e i fianchi.
4. Aprite i flessori dell'anca con la posizione del piccione. Iniziate a quattro zampe con le ginocchia sotto i fianchi e i polsi sotto le spalle. Fate scivolare il ginocchio destro in avanti fino alla parte posteriore del polso destro mentre portate il piede sul lato sinistro. Il lato della tibia destra deve poggiare sul tappetino perpendicolarmente al busto. Poi fate scivolare indietro la gamba sinistra fino a farla appoggiare sul pavimento. Espirate e sollevatevi in posizione seduta con la gamba destra incrociata davanti a voi e la gamba sinistra allungata all'indietro. Mantenete la posizione per 30 secondi o un minuto, respirando profondamente. Poi tornate a quattro zampe e ripetete con la gamba sinistra davanti e la gamba destra estesa dietro di voi. Esistono molte varianti di questa posizione. Per esempio, provate a piegare la gamba anteriore e ad appoggiare il petto e la fronte sul tappetino per un'apertura più intensa dei fianchi. Per un allungamento davvero profondo dei quadricipiti, sollevate il piede posteriore verso i glutei. Afferrate il piede o la caviglia posteriore con la mano e premetela verso i glutei per approfondire l'allungamento.
5. Piegatevi nella posizione del cammello. Inginocchiatevi con le gambe alla larghezza delle anche. Inspirate e avvicinate i gomiti dietro il corpo, facendo sollevare lo sterno e allargando la gabbia toracica. Premete le mani sui talloni, mantenendo il sollevamento dello sterno e le spalle indietro. Mantenete l'allungamento per 30 secondi o un minuto, respirando profondamente. Evitate di stringere i glutei. La posizione del cammello aiuta ad allungare e migliorare la flessibilità dei flessori dell'anca e dei quadricipiti superiori. Se è troppo difficile raggiungere i talloni, potete posizionare un blocco tra i piedi o appoggiarvi su una palla per esercizi.
6. Estendete il vostro backbend con la posa del piccolo fulmine. Una volta che vi sentite a vostro agio nella posizione del cammello, fate un ulteriore passo avanti abbassando la testa fino a quando la corona del capo si trova tra i piedi. Allungate le braccia in avanti per afferrare la parte inferiore delle cosce. Mantenete la posizione per 30 secondi o un minuto, respirando profondamente. Per uscire dalla posizione, impegnare il core e risalire lentamente in posizione inginocchiata. Mantenere i glutei morbidi per evitare un'eccessiva pressione sulla parte bassa della schiena. Questa posizione apre i fianchi e i quadricipiti. La pratica di sollevarsi con il petto mentre si abbassa il busto all'indietro è un allenamento intenso per le cosce.
7. Riposare nella posizione del bambino. Sempre in posizione inginocchiata, allargate leggermente le ginocchia e avvicinate gli alluci. Espirando, piegate le cosce, stendendo le braccia in alto e appoggiando la fronte sul pavimento. Respirate profondamente in questa posizione per tutto il tempo che volete. Oltre a essere un modo rilassante per concludere la pratica, la posizione del bambino è anche una buona controposizione dopo i piegamenti.
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618 | How to deal with diagnosis of a rare chromosome disorder in a child? | Most people have heard of Down syndrome. But there are hundreds of other chromosome disorders a child can have, many of which are diagnosed in only a few children, or may even be unique to that child.
## Get information
1. Learn about genetics. Most people have 46 chromosomes, arranged in 23 pairs. One pair is the sex chromosomes, which in males is usually XY and in females XX. The other 22 pairs, known as autosomes, are numbered by size, with chromosome 1 being the biggest. Each chromosome has a longer arm, called the q arm, and a shorter arm, called the p arm. Each arm has bands that are numbered, with the band closest to the middle (centromere) being numbered 11.1. Terminus (shortened to "ter") refers to a tip of a chromosome. A "terminal" chromosome disorder is not fatal; it just involves the terminus. Learn about the types of changes. Nullisomy means that there are zero copies of a chromosome. Deletion/monosomy means that there is only one copy of the chromosome or piece of chromosome. Duplication/trisomy means that there are 3 copies. Tetrasomy and pentasomy refer to 4 and 5 copies, respectively. Translocations are when chromosomes swap material. If it is balanced, this means the same number of copies of material is present, but they are arranged differently - for example they have part of 3q on 2q and part of 2q on 3q, but it all adds up to the same thing. If it is unbalanced, the child has trisomy and/or monosomy for some part of the involved chromosomes. Very often, an unbalanced translocation is inherited from a parent with a balanced translocation, but it can also occur as a new mutation, which is called 'de novo'. For example, they may have part of 2q missing and part of 3q in its place, causing partial monosomy of 2q and partial trisomy of 3q. In an unbalanced translocation, the abnormal chromosome is called the derivative chromosome, or der for short. So they may write t(2;3)der(2) to indicate the child has the 2 with chromosome 3 material instead of the 3 with chromosome 2 material.
2. Find medical information on your child's condition. There may not be much out there, but find what you can, because it can give you an idea what to expect for your child. Be careful to pay attention to what specific chromosome region is affected, including what bands are involved - even though they both have 22q deletion, kids with 22q11 deletion have a totally different syndrome from 22q13 deletion. Also keep in mind duplication/trisomy versus deletion/monosomy, because these are genetic opposites. When reading medical case studies, remember that they focus on the negative. You're probably not going to hear the doctor talk about how sweet and caring the child is, or how much their parents feel lucky for knowing them, because it's not medically relevant. You will learn about some of the health problems your kid could face.
3. See if parents have written about your child's condition. Depending on how rare the condition is, there may be other parents out there who have written about what it is like to raise a child who has it.
4. Look for adults with your child's condition. Many adults with genetic disabilities are able to use computers when they become adults. Do any of them have blogs or social media accounts? They may be able to offer good advice. Here are some benefits of learning from adults with disabilities:
* They can tell you about the parenting strategies that did and didn't help. They may be able to offer detailed advice about your child. Watching them can help you envision what your child's life will be like someday.
## Cop
1. Don't assume the worst. Many doctors, when they don't know the prognosis for a condition, will act like it's more severe than it really is. Even parents of kids with very mild chromosome disorders have been told their child will never walk or talk and/or will die in infancy. If your child has a rare syndrome, take dire prognoses with a grain of salt.
2. Recognize that infancy is the worst time. For many chromosomal conditions, the first year or two of life are the hardest, as caregivers and healthcare providers try to figure out the child's needs. It won't always be this bad, and it's likely to get easier. If you've been told that your child may die, recognize that extreme early death usually happens in the first 3 years of life, or not at all. If your child is fine at age 4, they'll probably be fine at age 24 and age 44.
3. Give yourself time to process. You may feel a range of emotions as you realize that your child's life will look different than you thought it would. This is normal. Don't expect yourself to adjust immediately.
4. Tell other people how they can support you. People around you may want to help, but not know what they can do. Let them know what your family needs, and give them the opportunity to help. "Between all the doctor appointments, we barely have time to cook. It would be really nice to have someone prepare a meal or maybe invite us for dinner once in a while." "We could really use a babysitter on weekends." "We're so busy for with the baby that the kids can feel left out. If they could go to your house to play with your kids sometimes, it might help cheer them up." "I'm really worried about the upcoming surgery. My wife can't be there due to her conference. It would really help to have someone there with me."
5. Make peace with the fact that life will be different. Your child is going to learn differently, behave differently, and show you how much they love you differently. Sometimes it will be harder, but there will also be beautiful parts. Remember that not every quirk is a deficit. Some differences are positives, and others are neither good nor bad. It's okay for your child to be unique.
6. Take time for yourself. You can't pour from an empty cup, and you can't help your child much if you're physically and emotionally exhausted. Try to set aside a little "me time" each day, even if it's only 5 minutes. Ask yourself "What would help me feel better right now?" Could it be a shower? A cup of tea? A hug? Try to get it.
## Move forward
1. Seek out parent support groups. If you can find other parents of kids with the same or overlapping chromosome disorders, great, but even parents of kids with completely different conditions can be a great source of support. UNIQUE has leaflets on many rare conditions.
2. Get therapy early. Early intervention is important. As soon as your child is medically stable, sign them up for physical, occupational and/or speech therapy - even if they are still a tiny baby. This will help them reach their full potential. Although very few kids with chromosome disorders are so affected that they can't walk or talk, most have some degree of cognitive or learning disability. The more they can do for themselves, the less support they will need from others in adulthood. Take notes during therapy and ask for activities that you can do at home. Bad therapists do exist. If a therapist tells you to be cruel or punitive towards your child, find a new therapist. Childhood should be fun, not scary. You don't want your child to gain an anxiety disorder along with their new skills.
3. Make time for your child's siblings, if there are any. At times, they may feel left out, especially if you're busy taking care of your disabled child's needs. Try to spend quality time with each of your children every day. If you don't spend time with a child on one day, try to make up for it during the weekend.
4. Celebrate your child! Your child is different, and they have their own special combination of traits that make them who they are. Love them for who they are, and treasure the good moments. Some conditions, such as Williams syndrome, include positive aspects. Let go of the idea of the child you could have had, and focus on the real child you have right now. They need your love.
| Wie geht man mit der Diagnose einer seltenen Chromosomenstörung bei einem Kind um? | Die meisten Menschen haben schon vom Down-Syndrom gehört. Aber es gibt Hunderte von anderen Chromosomenstörungen, die ein Kind haben kann, von denen viele nur bei wenigen Kindern diagnostiziert werden oder sogar nur bei diesem Kind auftreten können.
## Informationen erhalten
1. Lernen Sie etwas über Genetik. Die meisten Menschen haben 46 Chromosomen, die in 23 Paaren angeordnet sind. Ein Paar sind die Geschlechtschromosomen, die bei Männern in der Regel XY und bei Frauen XX sind. Die anderen 22 Paare, die so genannten Autosomen, sind nach ihrer Größe nummeriert, wobei Chromosom 1 das größte ist. Jedes Chromosom hat einen längeren Arm, den sogenannten q-Arm, und einen kürzeren Arm, den p-Arm. Jeder Arm hat nummerierte Bänder, wobei das Band, das der Mitte (Zentromer) am nächsten liegt, die Nummer 11.1 trägt. Terminus (abgekürzt "ter") bezieht sich auf die Spitze eines Chromosoms. Eine "terminale" Chromosomenstörung ist nicht tödlich; sie betrifft nur den Terminus. Informieren Sie sich über die Arten von Veränderungen. Nullisomie bedeutet, dass es null Kopien eines Chromosoms gibt. Deletion/Monosomie bedeutet, dass es nur eine Kopie des Chromosoms oder Chromosomenstücks gibt. Duplikation/Trisomie bedeutet, dass es 3 Kopien gibt. Tetrasomie und Pentasomie beziehen sich auf 4 bzw. 5 Kopien. Von Translokationen spricht man, wenn Chromosomen Material austauschen. Wenn sie ausgeglichen sind, bedeutet dies, dass die gleiche Anzahl von Kopien des Materials vorhanden ist, aber sie sind unterschiedlich angeordnet - zum Beispiel liegt ein Teil von 3q auf 2q und ein Teil von 2q auf 3q, aber es ist alles das Gleiche. Ist das Gleichgewicht gestört, hat das Kind eine Trisomie und/oder Monosomie für einen Teil der betroffenen Chromosomen. Sehr oft wird eine unbalancierte Translokation von einem Elternteil mit einer balancierten Translokation vererbt, sie kann aber auch als neue Mutation auftreten, was als "de novo" bezeichnet wird. So kann beispielsweise ein Teil von 2q fehlen und ein Teil von 3q an dessen Stelle treten, was eine partielle Monosomie von 2q und eine partielle Trisomie von 3q verursacht. Bei einer unausgewogenen Translokation wird das abnorme Chromosom als Derivat-Chromosom oder kurz Der bezeichnet. Sie können also t(2;3)der(2) schreiben, um anzuzeigen, dass das Kind die 2 mit dem Material des Chromosoms 3 hat, anstatt die 3 mit dem Material des Chromosoms 2.
2. Suchen Sie nach medizinischen Informationen über den Zustand Ihres Kindes. Es gibt vielleicht nicht viele, aber finden Sie, was Sie können, denn es kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, was Sie für Ihr Kind erwarten können. Achten Sie darauf, welche spezifische Chromosomenregion betroffen ist, einschließlich der betroffenen Banden - auch wenn beide eine 22q-Deletion haben, haben Kinder mit einer 22q11-Deletion ein völlig anderes Syndrom als Kinder mit einer 22q13-Deletion. Denken Sie auch an Duplikation/Trisomie im Gegensatz zu Deletion/Monosomie, da es sich um genetische Gegensätze handelt. Wenn Sie medizinische Fallstudien lesen, denken Sie daran, dass sie sich auf das Negative konzentrieren. Sie werden wahrscheinlich nicht hören, wie süß und fürsorglich das Kind ist oder wie glücklich die Eltern sind, es zu kennen, denn das ist medizinisch nicht relevant. Sie werden etwas über einige der gesundheitlichen Probleme erfahren, die Ihr Kind haben könnte.
3. Sehen Sie nach, ob Eltern über die Krankheit Ihres Kindes geschrieben haben. Je nachdem, wie selten die Krankheit ist, gibt es vielleicht andere Eltern, die darüber geschrieben haben, wie es ist, ein Kind mit dieser Krankheit aufzuziehen.
4. Suchen Sie nach Erwachsenen, die von der Krankheit Ihres Kindes betroffen sind. Viele Erwachsene mit genetisch bedingten Behinderungen sind in der Lage, Computer zu benutzen, wenn sie erwachsen sind. Hat jemand von ihnen einen Blog oder ein Konto in den sozialen Medien? Vielleicht können sie gute Ratschläge geben. Hier sind einige Vorteile, wenn Sie von Erwachsenen mit Behinderungen lernen:
* Sie können Ihnen sagen, welche Erziehungsstrategien geholfen haben und welche nicht. Sie können Ihnen vielleicht detaillierte Ratschläge zu Ihrem Kind geben. Wenn Sie sie beobachten, können Sie sich vorstellen, wie das Leben Ihres Kindes eines Tages aussehen wird.
## Cop
1. Nehmen Sie nicht das Schlimmste an. Wenn Ärzte die Prognose einer Krankheit nicht kennen, tun sie oft so, als sei sie schwerer als sie tatsächlich ist. Selbst Eltern von Kindern mit sehr leichten Chromosomenstörungen wurde gesagt, dass ihr Kind nie laufen oder sprechen wird und/oder im Säuglingsalter sterben wird. Wenn Ihr Kind ein seltenes Syndrom hat, sollten Sie schlimme Prognosen mit Vorsicht genießen.
2. Machen Sie sich klar, dass das Säuglingsalter die schlimmste Zeit ist. Bei vielen Chromosomenstörungen sind die ersten ein oder zwei Lebensjahre die schwierigste Zeit, in der Betreuer und Gesundheitsdienstleister versuchen, die Bedürfnisse des Kindes herauszufinden. Es wird nicht immer so schlimm sein, und es wird wahrscheinlich auch leichter werden. Wenn man Ihnen gesagt hat, dass Ihr Kind sterben könnte, sollten Sie wissen, dass ein extrem früher Tod in der Regel in den ersten drei Lebensjahren oder gar nicht eintritt. Wenn es Ihrem Kind im Alter von 4 Jahren gut geht, wird es ihm wahrscheinlich auch im Alter von 24 und 44 Jahren gut gehen.
3. Geben Sie sich selbst Zeit, den Verlust zu verarbeiten. Es kann sein, dass Sie eine Reihe von Gefühlen empfinden, wenn Sie erkennen, dass das Leben Ihres Kindes anders aussehen wird, als Sie es sich vorgestellt haben. Das ist ganz normal. Erwarten Sie nicht, dass Sie sich sofort darauf einstellen.
4. Teilen Sie anderen Menschen mit, wie sie Sie unterstützen können. Die Menschen in Ihrem Umfeld möchten vielleicht helfen, wissen aber nicht, was sie tun können. Teilen Sie ihnen mit, was Ihre Familie braucht, und geben Sie ihnen die Möglichkeit zu helfen. "Zwischen all den Arztterminen haben wir kaum Zeit zu kochen. Es wäre wirklich schön, wenn jemand eine Mahlzeit zubereiten oder uns ab und zu zum Essen einladen würde." "Wir könnten am Wochenende wirklich einen Babysitter gebrauchen." "Wir sind mit dem Baby so beschäftigt, dass die Kinder sich ausgeschlossen fühlen. Wenn sie manchmal zu Ihnen nach Hause kommen könnten, um mit Ihren Kindern zu spielen, würde sie das vielleicht aufheitern." "Ich mache mir wirklich Sorgen wegen der bevorstehenden Operation. Meine Frau kann wegen ihrer Konferenz nicht dabei sein. Es würde wirklich helfen, wenn jemand bei mir wäre."
5. Finden Sie sich mit der Tatsache ab, dass das Leben anders sein wird. Ihr Kind wird anders lernen, sich anders verhalten und Ihnen anders zeigen, wie sehr es Sie liebt. Manchmal wird es schwieriger sein, aber es wird auch schöne Seiten geben. Denken Sie daran, dass nicht jede Macke ein Defizit ist. Manche Unterschiede sind positiv, andere sind weder gut noch schlecht. Es ist in Ordnung, dass Ihr Kind einzigartig ist.
6. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Sie können nicht aus einem leeren Becher schöpfen, und Sie können Ihrem Kind nicht viel helfen, wenn Sie körperlich und emotional erschöpft sind. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, auch wenn es nur 5 Minuten sind. Fragen Sie sich: "Was würde mir helfen, mich jetzt besser zu fühlen?" Könnte es eine Dusche sein? Eine Tasse Tee? Eine Umarmung? Versuchen Sie, es zu bekommen.
## Vorwärts gehen
1. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Eltern. Wenn Sie andere Eltern von Kindern mit den gleichen oder sich überschneidenden Chromosomenstörungen finden können, ist das großartig, aber auch Eltern von Kindern mit völlig anderen Erkrankungen können eine großartige Quelle der Unterstützung sein. UNIQUE hat Broschüren über viele seltene Krankheiten.
2. Frühzeitige Therapie. Frühzeitiges Eingreifen ist wichtig. Sobald Ihr Kind medizinisch stabil ist, melden Sie es für eine physikalische, ergotherapeutische und/oder logopädische Behandlung an - auch wenn es noch ein kleines Baby ist. So kann es sein volles Potenzial ausschöpfen. Obwohl nur sehr wenige Kinder mit Chromosomenstörungen so beeinträchtigt sind, dass sie nicht laufen oder sprechen können, haben die meisten ein gewisses Maß an kognitiver oder Lernbehinderung. Je mehr sie für sich selbst tun können, desto weniger Unterstützung werden sie im Erwachsenenalter von anderen benötigen. Machen Sie sich während der Therapie Notizen und fragen Sie nach Aktivitäten, die Sie zu Hause durchführen können. Es gibt auch schlechte Therapeuten. Wenn ein Therapeut Ihnen sagt, dass Sie grausam oder strafend zu Ihrem Kind sein sollen, suchen Sie sich einen neuen Therapeuten. Die Kindheit sollte Spaß machen, nicht beängstigend sein. Sie wollen nicht, dass Ihr Kind neben seinen neuen Fähigkeiten auch noch eine Angststörung entwickelt.
3. Nehmen Sie sich Zeit für die Geschwister Ihres Kindes, falls es welche gibt. Manchmal fühlen sie sich vielleicht vernachlässigt, besonders wenn Sie damit beschäftigt sind, sich um die Bedürfnisse Ihres behinderten Kindes zu kümmern. Versuchen Sie, jeden Tag viel Zeit mit jedem Ihrer Kinder zu verbringen. Wenn Sie an einem Tag keine Zeit mit einem Kind verbringen können, versuchen Sie, dies am Wochenende nachzuholen.
4. Feiern Sie Ihr Kind! Ihr Kind ist anders, und es hat seine ganz eigene Kombination von Eigenschaften, die es zu dem machen, was es ist. Lieben Sie es so, wie es ist, und schätzen Sie die schönen Momente. Einige Krankheiten, wie das Williams-Syndrom, haben auch positive Aspekte. Lassen Sie die Vorstellung von dem Kind los, das Sie hätten haben können, und konzentrieren Sie sich auf das Kind, das Sie jetzt haben. Es braucht Ihre Liebe.
| ¿Cómo afrontar el diagnóstico de una cromosomopatía rara en un niño? | La mayoría de la gente ha oído hablar del síndrome de Down. Pero hay cientos de otras alteraciones cromosómicas que puede tener un niño, muchas de las cuales se diagnostican sólo en unos pocos niños, o incluso pueden ser exclusivas de ese niño.
## Obtener información
1. Infórmese sobre genética. La mayoría de las personas tienen 46 cromosomas, dispuestos en 23 pares. Un par son los cromosomas sexuales, que en los varones suelen ser XY y en las mujeres XX. Los otros 22 pares, conocidos como autosomas, están numerados por tamaño, siendo el cromosoma 1 el más grande. Cada cromosoma tiene un brazo más largo, llamado brazo q, y otro más corto, llamado brazo p. Cada brazo tiene bandas numeradas, siendo la banda más cercana al centro (centrómero) la 11.1. Terminus (abreviado "ter") se refiere a la punta de un cromosoma. Una alteración cromosómica "terminal" no es mortal; sólo afecta al extremo. Conozca los tipos de alteraciones. Nulisomía significa que hay cero copias de un cromosoma. Deleción/monosomía significa que sólo hay una copia del cromosoma o trozo de cromosoma. Duplicación/trisomía significa que hay 3 copias. La tetrasomía y la pentasomía se refieren a 4 y 5 copias, respectivamente. Las translocaciones se producen cuando los cromosomas intercambian material. Si está equilibrada, significa que hay el mismo número de copias de material, pero están dispuestas de forma diferente; por ejemplo, tienen parte de 3q en 2q y parte de 2q en 3q, pero todo suma lo mismo. Si está desequilibrada, el niño presenta trisomía y/o monosomía en alguna parte de los cromosomas implicados. Muy a menudo, una translocación desequilibrada se hereda de un progenitor con una translocación equilibrada, pero también puede producirse como una nueva mutación, lo que se denomina "de novo". Por ejemplo, puede faltar parte de 2q y faltar parte de 3q en su lugar, lo que provoca una monosomía parcial de 2q y una trisomía parcial de 3q. En una translocación desequilibrada, el cromosoma anómalo se denomina cromosoma derivado, o der para abreviar. Así que pueden escribir t(2;3)der(2) para indicar que el niño tiene el 2 con material del cromosoma 3 en lugar del 3 con material del cromosoma 2.
2. Busca información médica sobre la enfermedad de tu hijo. Puede que no haya mucha, pero busque la que pueda, porque puede darle una idea de lo que puede esperar de su hijo. Tenga cuidado de prestar atención a qué región cromosómica específica está afectada, incluyendo qué bandas están implicadas - aunque ambos tienen deleción 22q, los niños con deleción 22q11 tienen un síndrome totalmente diferente de la deleción 22q13. También hay que tener en cuenta la duplicación/trisomía frente a la deleción/monosomía, ya que se trata de opuestos genéticos. Cuando lea estudios de casos médicos, recuerde que se centran en lo negativo. Probablemente no oirás al médico hablar de lo dulce y cariñoso que es el niño, o de lo afortunados que se sienten sus padres por conocerlo, porque no es relevante desde el punto de vista médico. Sí conocerás algunos de los problemas de salud a los que podría enfrentarse tu hijo.
3. Comprueba si los padres han escrito sobre la enfermedad de tu hijo. Dependiendo de lo rara que sea la afección, es posible que haya otros padres que hayan escrito sobre cómo es criar a un hijo que la padece.
4. Busque adultos con la enfermedad de su hijo. Muchos adultos con discapacidades genéticas son capaces de utilizar ordenadores cuando llegan a la edad adulta. ¿Alguno de ellos tiene un blog o una cuenta en las redes sociales? Quizá puedan ofrecerte buenos consejos. Estas son algunas de las ventajas de aprender de adultos con discapacidades:
* Pueden contarte las estrategias de crianza que sirvieron y las que no. Pueden ofrecerte consejos detallados sobre tu hijo. Observarles puede ayudarte a imaginar cómo será la vida de tu hijo algún día.
## Cop
1. No supongas lo peor. Muchos médicos, cuando desconocen el pronóstico de una enfermedad, actúan como si fuera más grave de lo que realmente es. Incluso a los padres de niños con cromosomopatías muy leves les han dicho que su hijo nunca caminará ni hablará y/o morirá en la infancia. Si tu hijo tiene un síndrome raro, tómate los pronósticos nefastos con humor.
2. 2. Reconozca que la infancia es el peor momento. Para muchas enfermedades cromosómicas, el primer o segundo año de vida es el más duro, ya que los cuidadores y el personal sanitario intentan averiguar cuáles son las necesidades del niño. No siempre será tan malo y es probable que se haga más llevadero. Si le han dicho que su hijo puede morir, reconozca que la muerte prematura extrema suele producirse en los 3 primeros años de vida, o no producirse en absoluto. Si su hijo está bien a los 4 años, probablemente lo estará a los 24 y a los 44.
3. Date tiempo para procesarlo. Es posible que sienta una serie de emociones al darse cuenta de que la vida de su hijo será diferente de lo que usted pensaba. Esto es normal. No esperes adaptarte inmediatamente.
4. Explica a los demás cómo pueden apoyarte. Es posible que las personas que te rodean quieran ayudar, pero no sepan qué pueden hacer. Hazles saber lo que tu familia necesita y dales la oportunidad de ayudar. "Entre todas las citas con el médico, apenas tenemos tiempo para cocinar. Estaría muy bien que alguien nos preparara la comida o nos invitara a cenar de vez en cuando." "Nos vendría muy bien una canguro los fines de semana". "Estamos tan ocupados con el bebé que los niños se sienten excluidos. Si a veces pudieran ir a tu casa a jugar con tus hijos, eso les animaría." "Estoy muy preocupado por la próxima operación. Mi mujer no puede estar allí debido a su conferencia. Me ayudaría mucho tener a alguien allí conmigo".
5. Haz las paces con el hecho de que la vida será diferente. Tu hijo aprenderá de forma diferente, se comportará de forma diferente y te demostrará cuánto te quiere de forma diferente. A veces será más difícil, pero también habrá partes hermosas. Recuerda que no todas las peculiaridades son un déficit. Algunas diferencias son positivas y otras no son ni buenas ni malas. No pasa nada porque tu hijo sea único.
6. Dedícate tiempo a ti mismo. No puedes servir de una taza vacía, y no puedes ayudar mucho a tu hijo si estás agotado física y emocionalmente. Intente reservar un poco de "tiempo para mí" cada día, aunque sólo sean 5 minutos. Pregúntate: "¿Qué me ayudaría a sentirme mejor ahora mismo?". ¿Podría ser una ducha? ¿Una taza de té? ¿Un abrazo? Trata de conseguirlo.
## Avanza
1. Busca grupos de apoyo para padres. Si puedes encontrar a otros padres de niños con cromosomopatías iguales o superpuestas, estupendo, pero incluso los padres de niños con afecciones completamente distintas pueden ser una gran fuente de apoyo. UNIQUE tiene folletos sobre muchas enfermedades raras.
2. 2. Recibir terapia pronto. La intervención precoz es importante. En cuanto su hijo esté médicamente estable, apúntelo a fisioterapia, terapia ocupacional y/o logopedia, aunque sea un bebé. Esto le ayudará a desarrollar todo su potencial. Aunque muy pocos niños con alteraciones cromosómicas están tan afectados como para no poder andar o hablar, la mayoría presentan algún grado de discapacidad cognitiva o de aprendizaje. Cuanto más puedan hacer por sí mismos, menos apoyo necesitarán de los demás en la edad adulta. Toma notas durante la terapia y pide actividades que puedas hacer en casa. Los malos terapeutas existen. Si un terapeuta te dice que seas cruel o punitivo con tu hijo, busca otro. La infancia debe ser divertida, no aterradora. No querrás que tu hijo adquiera un trastorno de ansiedad junto con sus nuevas habilidades.
3. 3. Dedique tiempo a los hermanos de su hijo, si los tiene. A veces pueden sentirse excluidos, sobre todo si usted está ocupado atendiendo las necesidades de su hijo discapacitado. Intente pasar tiempo de calidad con cada uno de sus hijos todos los días. Si un día no pasas tiempo con un hijo, intenta compensarlo durante el fin de semana.
4. 4. Celebra a tu hijo Tu hijo es diferente y tiene una combinación especial de rasgos que le hacen ser como es. Quiérele por lo que es y atesora los buenos momentos. Algunas afecciones, como el síndrome de Williams, incluyen aspectos positivos. Deja de lado la idea del hijo que podrías haber tenido y céntrate en el hijo real que tienes ahora. Necesita tu amor.
| Comment faire face au diagnostic d'une maladie chromosomique rare chez un enfant ? | La plupart des gens ont entendu parler du syndrome de Down. Mais il existe des centaines d'autres troubles chromosomiques qu'un enfant peut présenter, dont beaucoup ne sont diagnostiqués que chez quelques enfants, ou peuvent même être propres à cet enfant.
## Obtenir des informations
1. S'informer sur la génétique. La plupart des gens ont 46 chromosomes, répartis en 23 paires. L'une des paires est celle des chromosomes sexuels, qui sont généralement XY chez les hommes et XX chez les femmes. Les 22 autres paires, appelées autosomes, sont numérotées en fonction de leur taille, le chromosome 1 étant le plus grand. Chaque chromosome a un bras plus long, appelé bras q, et un bras plus court, appelé bras p. Chaque bras a des bandes qui sont numérotées. Chaque bras comporte des bandes numérotées, la bande la plus proche du milieu (centromère) étant numérotée 11.1. Le terme "terminus" (abrégé en "ter") désigne l'extrémité d'un chromosome. Une anomalie chromosomique "terminale" n'est pas fatale ; elle concerne simplement le terminus. Renseignez-vous sur les types de modifications. La nullité signifie qu'il n'y a aucune copie d'un chromosome. La délétion/monosomie signifie qu'il n'y a qu'une seule copie du chromosome ou du morceau de chromosome. La duplication/trisomie signifie qu'il y a 3 copies. La tétrasomie et la pentasomie désignent respectivement 4 et 5 copies. On parle de translocation lorsque les chromosomes échangent du matériel. S'il est équilibré, cela signifie que le même nombre de copies de matériel est présent, mais qu'elles sont disposées différemment - par exemple, une partie de 3q sur 2q et une partie de 2q sur 3q, mais cela revient au même. En cas de déséquilibre, l'enfant présente une trisomie et/ou une monosomie pour une partie des chromosomes concernés. Très souvent, une translocation déséquilibrée est héritée d'un parent ayant une translocation équilibrée, mais elle peut également se produire sous la forme d'une nouvelle mutation, dite "de novo". Par exemple, ils peuvent avoir une partie de 2q manquante et une partie de 3q à sa place, ce qui entraîne une monosomie partielle de 2q et une trisomie partielle de 3q. Dans le cas d'une translocation déséquilibrée, le chromosome anormal est appelé chromosome dérivé, ou der en abrégé. On peut donc écrire t(2;3)der(2) pour indiquer que l'enfant a le 2 avec le matériel du chromosome 3 au lieu du 3 avec le matériel du chromosome 2.
2. Trouvez des informations médicales sur l'état de votre enfant. Il se peut qu'il n'y en ait pas beaucoup, mais trouvez ce que vous pouvez, car cela peut vous donner une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre pour votre enfant. Faites attention à la région chromosomique spécifique qui est touchée, y compris les bandes impliquées - même s'ils ont tous deux une délétion 22q, les enfants avec une délétion 22q11 ont un syndrome totalement différent de celui avec une délétion 22q13. Gardez également à l'esprit les notions de duplication/trisomie et de délétion/monosomie, car elles sont génétiquement opposées. Lorsque vous lisez des études de cas médicaux, n'oubliez pas qu'elles se concentrent sur les aspects négatifs. Vous n'entendrez probablement pas le médecin dire à quel point l'enfant est gentil et attentionné, ou à quel point ses parents se sentent chanceux de le connaître, car ce n'est pas pertinent d'un point de vue médical. Vous découvrirez certains des problèmes de santé auxquels votre enfant pourrait être confronté.
3. Voyez si des parents ont écrit sur la maladie de votre enfant. Selon la rareté de la maladie, il se peut que d'autres parents aient écrit sur ce que c'est que d'élever un enfant qui en est atteint.
4. Recherchez des adultes atteints de la maladie de votre enfant. De nombreux adultes atteints de handicaps génétiques sont capables d'utiliser des ordinateurs à l'âge adulte. Certains d'entre eux ont-ils un blog ou un compte sur les médias sociaux ? Ils pourraient être en mesure de vous donner de bons conseils. Voici quelques avantages de l'apprentissage auprès d'adultes handicapés :
* Ils peuvent vous parler des stratégies parentales qui ont été efficaces et de celles qui ne l'ont pas été. Ils peuvent vous donner des conseils détaillés sur votre enfant. Les observer peut vous aider à imaginer ce que sera la vie de votre enfant un jour.
## Cop
1. N'imaginez pas le pire. Lorsqu'ils ne connaissent pas le pronostic d'une maladie, de nombreux médecins agissent comme si elle était plus grave qu'elle ne l'est en réalité. Même les parents d'enfants atteints de troubles chromosomiques très légers se sont vu dire que leur enfant ne marcherait ou ne parlerait jamais et/ou qu'il mourrait en bas âge. Si votre enfant est atteint d'un syndrome rare, prenez les pronostics catastrophiques avec un grain de sel.
2. Reconnaissez que la petite enfance est le pire moment. Pour de nombreuses affections chromosomiques, la première ou les deux premières années de vie sont les plus difficiles, car les soignants et les prestataires de soins de santé essaient de comprendre les besoins de l'enfant. La situation ne sera pas toujours aussi difficile, et il est probable qu'elle s'améliorera. Si l'on vous a dit que votre enfant risquait de mourir, sachez qu'un décès prématuré extrême survient généralement au cours des trois premières années de vie, voire pas du tout. Si votre enfant va bien à l'âge de 4 ans, il ira probablement bien à 24 ans et à 44 ans.
3. Donnez-vous le temps de réagir. Il se peut que vous ressentiez toute une gamme d'émotions en réalisant que la vie de votre enfant sera différente de ce que vous pensiez. C'est normal. Ne vous attendez pas à ce que vous vous adaptiez immédiatement.
4. Dites aux autres comment ils peuvent vous aider. Votre entourage peut vouloir vous aider, mais ne pas savoir ce qu'il peut faire. Faites-leur part des besoins de votre famille et donnez-leur la possibilité de vous aider. "Entre tous les rendez-vous chez le médecin, nous avons à peine le temps de cuisiner. Ce serait vraiment bien que quelqu'un nous prépare un repas ou nous invite à dîner de temps en temps". "Nous aurions vraiment besoin d'une baby-sitter le week-end. "Nous sommes tellement occupés avec le bébé que les enfants se sentent délaissés. S'ils pouvaient aller chez vous pour jouer avec vos enfants de temps en temps, cela leur remonterait le moral." "Je suis très inquiet à propos de l'opération à venir. Ma femme ne peut pas être présente à cause de sa conférence. Cela m'aiderait beaucoup d'avoir quelqu'un à mes côtés."
5. Acceptez le fait que la vie sera différente. Votre enfant va apprendre différemment, se comporter différemment et vous montrer combien il vous aime différemment. Ce sera parfois plus difficile, mais il y aura aussi de beaux moments. Rappelez-vous que toutes les bizarreries ne sont pas des déficits. Certaines différences sont positives, d'autres ne sont ni bonnes ni mauvaises. Il n'y a pas de mal à ce que votre enfant soit unique.
6. Prenez du temps pour vous. Vous ne pouvez pas verser de l'eau dans une tasse vide et vous ne pouvez pas aider votre enfant si vous êtes physiquement et émotionnellement épuisé. Essayez de vous réserver un peu de temps pour vous chaque jour, même si ce n'est que 5 minutes. Demandez-vous : "Qu'est-ce qui m'aiderait à me sentir mieux en ce moment ?" Une douche ? Une tasse de thé ? Un câlin ? Essayez de le faire.
## Aller de l'avant
1. Recherchez des groupes de soutien aux parents. Si vous pouvez trouver d'autres parents d'enfants atteints de maladies chromosomiques identiques ou se chevauchant, c'est parfait, mais même les parents d'enfants atteints de maladies complètement différentes peuvent être une grande source de soutien. UNIQUE propose des brochures sur de nombreuses maladies rares.
2. Bénéficiez d'une thérapie précoce. Une intervention précoce est importante. Dès que votre enfant est médicalement stable, inscrivez-le à des séances de kinésithérapie, d'ergothérapie et/ou d'orthophonie, même s'il n'est encore qu'un tout petit bébé. Cela l'aidera à atteindre son plein potentiel. Bien que très peu d'enfants atteints de troubles chromosomiques soient affectés au point de ne pas pouvoir marcher ou parler, la plupart d'entre eux présentent un certain degré de trouble cognitif ou d'apprentissage. Plus ils sont capables de se débrouiller seuls, moins ils auront besoin de l'aide des autres à l'âge adulte. Prenez des notes pendant la thérapie et demandez des activités que vous pouvez faire à la maison. Les mauvais thérapeutes existent. Si un thérapeute vous dit d'être cruel ou punitif envers votre enfant, trouvez-en un autre. L'enfance doit être amusante, pas effrayante. Vous ne voulez pas que votre enfant devienne anxieux en même temps qu'il acquiert de nouvelles compétences.
3. Prenez du temps pour les frères et sœurs de votre enfant, s'il y en a. Ils peuvent parfois se sentir exclus, surtout si vous êtes occupé à répondre aux besoins de votre enfant handicapé. Essayez de passer du temps de qualité avec chacun de vos enfants chaque jour. Si vous ne passez pas de temps avec un enfant un jour, essayez de vous rattraper pendant le week-end.
4. Célébrez votre enfant ! Votre enfant est différent et il a sa propre combinaison de traits de caractère qui font de lui ce qu'il est. Aimez-le pour ce qu'il est et chérissez les bons moments. Certaines maladies, comme le syndrome de Williams, comportent des aspects positifs. Laissez tomber l'idée de l'enfant que vous auriez pu avoir et concentrez-vous sur le véritable enfant que vous avez maintenant. Il a besoin de votre amour.
| Come affrontare la diagnosi di una malattia cromosomica rara in un bambino? | La maggior parte delle persone ha sentito parlare della sindrome di Down. Ma ci sono centinaia di altri disturbi cromosomici che un bambino può avere, molti dei quali vengono diagnosticati solo in pochi bambini, o possono addirittura essere unici per quel bambino.
## Ottenere informazioni
1. Imparare a conoscere la genetica. La maggior parte delle persone ha 46 cromosomi, disposti in 23 coppie. Una coppia è costituita dai cromosomi sessuali, che di solito sono XY nei maschi e XX nelle femmine. Le altre 22 coppie, note come autosomi, sono numerate in base alle dimensioni, con il cromosoma 1 che è il più grande. Ogni cromosoma ha un braccio più lungo, detto braccio q, e un braccio più corto, detto braccio p. Ogni braccio ha delle bande che sono numerate. Ogni braccio ha delle bande numerate, con la banda più vicina al centro (centromero) numerata 11,1. Il termine (abbreviato in "ter") si riferisce alla punta di un cromosoma. Un disturbo cromosomico "terminale" non è fatale, ma riguarda solo la parte terminale. Imparate a conoscere i tipi di alterazioni. Nullisomia significa che ci sono zero copie di un cromosoma. La cancellazione/monosomia significa che c'è solo una copia del cromosoma o di un pezzo di cromosoma. Duplicazione/trisomia significa che ci sono 3 copie. Tetrasomia e pentasomia si riferiscono rispettivamente a 4 e 5 copie. Le traslocazioni si verificano quando i cromosomi si scambiano materiale. Se è bilanciata, significa che è presente lo stesso numero di copie di materiale, ma sono disposte in modo diverso - ad esempio, una parte del 3q è sul 2q e una parte del 2q sul 3q, ma il risultato è lo stesso. Se è sbilanciata, il bambino presenta trisomia e/o monosomia per una parte dei cromosomi coinvolti. Molto spesso, una traslocazione sbilanciata viene ereditata da un genitore con una traslocazione bilanciata, ma può anche verificarsi come una nuova mutazione, detta "de novo". Ad esempio, può mancare una parte di 2q e al suo posto una parte di 3q, causando una monosomia parziale di 2q e una trisomia parziale di 3q. In una traslocazione non bilanciata, il cromosoma anomalo è chiamato cromosoma derivato, o der in breve. Quindi si può scrivere t(2;3)der(2) per indicare che il bambino ha il materiale del cromosoma 2 con il cromosoma 3 anziché il materiale del cromosoma 3 con il cromosoma 2.
2. Trovate informazioni mediche sulla condizione del vostro bambino. Potrebbero non esserci molte informazioni, ma cercate quelle che potete, perché possono darvi un'idea di cosa aspettarvi per vostro figlio. Prestate attenzione alla regione cromosomica interessata, comprese le bande coinvolte: anche se entrambi hanno una delezione del 22q, i bambini con delezione del 22q11 hanno una sindrome completamente diversa da quella con delezione del 22q13. Tenete presente anche la duplicazione/trisomia rispetto alla delezione/monosomia, perché sono geneticamente opposte. Quando leggete i casi clinici, ricordate che si concentrano sugli aspetti negativi. Probabilmente non sentirete il medico parlare di quanto il bambino sia dolce e premuroso o di quanto i genitori si sentano fortunati a conoscerlo, perché non è rilevante dal punto di vista medico. Imparerete a conoscere alcuni dei problemi di salute che il vostro bambino potrebbe incontrare.
3. Verificate se i genitori hanno scritto sulla condizione del vostro bambino. A seconda della rarità della patologia, è possibile che ci siano altri genitori che hanno scritto su cosa significhi crescere un figlio affetto da questa patologia.
4. Cercate adulti affetti dalla patologia di vostro figlio. Molti adulti con disabilità genetiche sono in grado di usare il computer una volta diventati adulti. Qualcuno di loro ha un blog o un account sui social media? Potrebbero essere in grado di offrire buoni consigli. Ecco alcuni vantaggi di imparare dagli adulti con disabilità:
* Possono raccontarvi le strategie genitoriali che hanno funzionato e quelle che non hanno funzionato. Possono offrire consigli dettagliati su vostro figlio. Osservarli può aiutarvi a immaginare come sarà la vita di vostro figlio un giorno.
## Cop
1. Non dare per scontato il peggio. Molti medici, quando non conoscono la prognosi di una patologia, si comportano come se fosse più grave di quanto sia in realtà. Anche ai genitori di bambini con disordini cromosomici molto lievi è stato detto che il loro bambino non potrà mai camminare o parlare e/o morirà in età infantile. Se il vostro bambino è affetto da una sindrome rara, prendete le prognosi infauste con un granello di sale.
2. Riconoscete che l'infanzia è il momento peggiore. Per molte condizioni cromosomiche, il primo o i primi due anni di vita sono i più difficili, in quanto gli assistenti e gli operatori sanitari cercano di capire le esigenze del bambino. Non sarà sempre così difficile e probabilmente diventerà più facile. Se vi è stato detto che vostro figlio potrebbe morire, sappiate che una morte precoce estrema di solito avviene nei primi 3 anni di vita, o non avviene affatto. Se vostro figlio sta bene a 4 anni, probabilmente starà bene anche a 24 e 44 anni.
3. Datevi il tempo di elaborare la situazione. Potreste provare una serie di emozioni nel momento in cui vi rendete conto che la vita di vostro figlio sarà diversa da quella che pensavate. È normale. Non aspettatevi di adattarvi immediatamente.
4. Dite agli altri come possono aiutarvi. Le persone intorno a voi potrebbero voler aiutare, ma non sapere cosa possono fare. Fate sapere loro di cosa ha bisogno la vostra famiglia e date loro la possibilità di aiutarvi. "Tra tutti gli appuntamenti con i medici, abbiamo a malapena il tempo di cucinare. Sarebbe bello che qualcuno preparasse un pasto o magari ci invitasse a cena una volta ogni tanto". "Avremmo bisogno di una babysitter nei fine settimana". "Siamo così impegnati con il bambino che i ragazzi si sentono esclusi. Se potessero andare a casa vostra a giocare con i vostri figli qualche volta, potrebbe aiutarli a tirarsi su". "Sono molto preoccupato per l'imminente intervento chirurgico. Mia moglie non può essere presente a causa della sua conferenza. Sarebbe davvero utile avere qualcuno lì con me".
5. Fate pace con il fatto che la vita sarà diversa. Vostro figlio imparerà in modo diverso, si comporterà in modo diverso e vi dimostrerà quanto vi ama in modo diverso. A volte sarà più difficile, ma ci saranno anche parti bellissime. Ricordate che non tutte le stranezze sono un deficit. Alcune differenze sono positive, mentre altre non sono né buone né cattive. È giusto che vostro figlio sia unico.
6. Prendetevi del tempo per voi stessi. Non si può versare da una tazza vuota e non si può aiutare molto il bambino se si è fisicamente ed emotivamente esausti. Cercate di ritagliarvi ogni giorno un po' di "tempo per me", anche solo 5 minuti. Chiedetevi: "Cosa mi aiuterebbe a sentirmi meglio in questo momento?". Potrebbe essere una doccia? Una tazza di tè? Un abbraccio? Cercate di ottenerlo.
## Andare avanti
1. Cercate gruppi di sostegno per genitori. Se riuscite a trovare altri genitori di bambini con la stessa patologia cromosomica o con patologie che si sovrappongono, è fantastico, ma anche i genitori di bambini con patologie completamente diverse possono essere una grande fonte di sostegno. UNIQUE ha opuscoli su molte condizioni rare.
2. Ottenere una terapia precoce. L'intervento precoce è importante. Non appena il bambino è stabile dal punto di vista medico, iscrivetelo alla terapia fisica, occupazionale e/o logopedica, anche se è ancora un neonato. Questo li aiuterà a raggiungere il loro pieno potenziale. Sebbene siano pochi i bambini affetti da disturbi cromosomici che non possono camminare o parlare, la maggior parte presenta un certo grado di disabilità cognitiva o di apprendimento. Più sono in grado di fare da soli, meno avranno bisogno del sostegno degli altri in età adulta. Prendete appunti durante la terapia e chiedete attività da svolgere a casa. I cattivi terapeuti esistono. Se un terapeuta vi dice di essere crudeli o punitivi con vostro figlio, cercate un altro terapeuta. L'infanzia dovrebbe essere divertente, non spaventosa. Non volete che vostro figlio acquisisca un disturbo d'ansia insieme alle sue nuove abilità.
3. Dedicate tempo ai fratelli e alle sorelle di vostro figlio, se ce ne sono. A volte possono sentirsi esclusi, soprattutto se siete impegnati a prendervi cura dei bisogni del vostro bambino disabile. Cercate di trascorrere ogni giorno del tempo di qualità con ciascuno dei vostri figli. Se non riuscite a passare del tempo con un bambino in un giorno, cercate di recuperarlo durante il fine settimana.
4. Festeggiate il vostro bambino! Il vostro bambino è diverso e ha una combinazione speciale di tratti che lo rendono ciò che è. Amatelo per quello che è e fate tesoro dei momenti positivi. Alcune condizioni, come la sindrome di Williams, includono aspetti positivi. Lasciate perdere l'idea del bambino che avreste potuto avere e concentratevi sul vero bambino che avete adesso. Hanno bisogno del vostro amore.
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619 | How to make a rubber band star? | Making a star out of a rubber band is a simple trick that you can use to impress your friends! All you need is a sturdy rubber band a little bit of patience. Once you get a single star down, try making a star within a star to up the ante a bit.
## Create a single star
1. Place a sturdy rubber band over your left thumb and index finger. Put the rubber band near the end of your fingers and stretch your fingers out slightly so the rubber band stays taut. Turn your hand so that your palm is facing you. Choose a rubber band that's not too wide, as wide rubber bands are more difficult to stretch. Also, pick a slightly longer rubber band than normal. There's not a set width and length, but if you're having trouble stretching it around your fingers, it probably won't work.
2. Lift the band closest to you over the top band and pull the top band out. When holding your palm toward you, you'll see 2 bands. Push your right index finger underneath the first one and hook your finger over the second band, pulling it out. It should go underneath the first band and out toward your palm.
3. Twist the loop over itself and hook it on your pinkie. Use your right hand to twist the band you just pulled out to the right over itself. It should make a little teardrop-shaped loop that you can hook over your pinkie. You should now have a triangle shape stretched between your index finger, thumb, and pinkie. The rubber band should twist around each finger to make a teardrop-shaped loop, and the triangle should be on the inside edges of your fingers, not the outside.
4. Reach into your thumb loop to grab the top band with your index finger. Insert your right index finger near the inside of your left thumb in the loop made by the rubber band, going down as you do. Go up through the middle triangle (with the thumb loop over your finger) to grab the band that's between your left index finger and your pinkie. Draw the band out the way you came in, through the thumb loop. You should now have a square in the middle. Keep holding on to the loop you pulled out with your right index finger.
5. Grab the right side of the band between your 2 index fingers. Insert your right middle finger up through the loop that's over your pinkie. Grab the band that's just to the left and pull it out below. Stretch out your fingers to make the final star! Your right index finger and right middle finger will be holding on to 2 points of the star.
## Move to a double star
1. Begin with a single star. To move to a double star, you need to be able to make the single star first. The double star is a continuation of the single star, so get your hands in position with your left index finger, left thumb, left pinkie, right index finger, and right middle finger each holding a point of the star. You will need a long rubber band that's not too wide. You should easily be able to stretch it between 2 hands. However, it should be small enough to maintain tension over 3 fingers on one hand.
2. Release your pinkie and your left thumb and stretch the triangle over them. Let the loops just pop over the edges of these fingers. As you do, you'll have a triangle shape with a loop over the right index finger and a loop over the middle index finger. Place the right index finger loop over your left thumb and the right middle finger loop over the left pinkie. Pull your right fingers out of the loops.
3. Grab the bottom of the loop near your index finger. Use your right index finger and middle finger and grab the band the runs directly in front of your left index finger. It's technically the bottom part of the loop going over the index finger. Insert your fingers in it from the top but with your finger pads pointing up.
4. Pull the bottom loop down and twist it. The loop should end up below the other parts of the rubber band. Twist it over itself to the left, forming a new loop. The loop should currently be over your right index finger and middle finger.
5. Place your right fingers through the bottom loops. Put your right index finger through the inside of the loop that goes over your thumb. Place your right middle finger through the inside of the loop that goes over your pinkie, going from the top each time.
6. Lift the loop off with your thumb. Grab the loop that you pulled down from the top with your right thumb and pull it over the ends of your fingers while keeping them in the loops of the star. Pull down on the 2 loops at the bottom, and you have a star within a star!
| Wie macht man einen Gummibandstern? | Einen Stern aus einem Gummiband zu machen ist ein einfacher Trick, mit dem du deine Freunde beeindrucken kannst! Alles, was du brauchst, ist ein stabiles Gummiband und ein bisschen Geduld. Sobald du einen einzelnen Stern hinbekommen hast, kannst du versuchen, einen Stern in einem Stern zu machen, um den Einsatz ein wenig zu erhöhen.
## Einen einzelnen Stern erstellen
1. Lege ein festes Gummiband um deinen linken Daumen und Zeigefinger. Legen Sie das Gummiband in die Nähe des Endes Ihrer Finger und strecken Sie Ihre Finger leicht aus, damit das Gummiband straff bleibt. Drehen Sie Ihre Hand so, dass die Handfläche zu Ihnen zeigt. Wählen Sie ein nicht zu breites Gummiband, denn breite Gummibänder sind schwieriger zu dehnen. Nehmen Sie außerdem ein etwas längeres Gummiband als normal. Es gibt keine feste Breite und Länge, aber wenn du Probleme hast, das Band um deine Finger zu spannen, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren.
2. Heben Sie das Band, das Ihnen am nächsten ist, über das obere Band und ziehen Sie das obere Band heraus. Wenn du deine Handfläche zu dir hältst, siehst du 2 Bänder. Schieben Sie Ihren rechten Zeigefinger unter das erste Band, haken Sie Ihren Finger über das zweite Band und ziehen Sie es heraus. Er sollte unter dem ersten Band hindurch und in Richtung Ihrer Handfläche herauskommen.
3. Drehen Sie die Schlaufe um sich selbst und haken Sie sie an Ihrem kleinen Finger ein. Drehen Sie mit der rechten Hand das Band, das Sie gerade nach rechts herausgezogen haben, um sich selbst. Es sollte eine kleine tropfenförmige Schlaufe bilden, die du über deinem kleinen Finger einhaken kannst. Sie sollten nun ein Dreieck zwischen Zeigefinger, Daumen und kleinem Finger spannen. Das Gummiband sollte sich um jeden Finger drehen, um eine tropfenförmige Schlaufe zu bilden, und das Dreieck sollte an den Innenkanten deiner Finger liegen, nicht an den Außenkanten.
4. Greifen Sie mit dem Zeigefinger in die Daumenschlaufe, um das obere Band zu fassen. Führen Sie Ihren rechten Zeigefinger nahe der Innenseite Ihres linken Daumens in die vom Gummiband gebildete Schlaufe ein und gehen Sie dabei nach unten. Gehen Sie durch das mittlere Dreieck nach oben (mit der Daumenschlaufe über Ihrem Finger), um das Band zwischen Ihrem linken Zeigefinger und Ihrem kleinen Finger zu greifen. Ziehen Sie das Band auf demselben Weg wieder heraus, auf dem Sie hereingekommen sind, nämlich durch die Daumenschlaufe. In der Mitte sollte nun ein Quadrat entstehen. Halten Sie die Schlaufe, die Sie herausgezogen haben, mit Ihrem rechten Zeigefinger fest.
5. Fassen Sie die rechte Seite des Bandes zwischen Ihren beiden Zeigefingern. Führen Sie Ihren rechten Mittelfinger durch die Schlaufe, die sich über Ihrem kleinen Finger befindet. Greifen Sie das Band links daneben und ziehen Sie es unten heraus. Streck deine Finger aus, um den letzten Stern zu machen! Dein rechter Zeigefinger und dein rechter Mittelfinger halten sich an 2 Spitzen des Sterns fest.
## Gehe zu einem Doppelstern über.
1. Beginnen Sie mit einem Einzelstern. Um zu einem Doppelstern überzugehen, müssen Sie zuerst den Einzelstern machen können. Der Doppelstern ist eine Fortsetzung des einfachen Sterns. Bringen Sie also Ihre Hände so in Position, dass der linke Zeigefinger, der linke Daumen, der linke kleine Finger, der rechte Zeigefinger und der rechte Mittelfinger jeweils eine Spitze des Sterns halten. Du brauchst ein langes, nicht zu breites Gummiband. Du solltest es leicht zwischen 2 Händen spannen können. Es sollte jedoch schmal genug sein, um die Spannung über 3 Finger einer Hand zu halten.
2. Lassen Sie Ihren kleinen Finger und Ihren linken Daumen los und spannen Sie das Dreieck über sie. Lassen Sie die Schlaufen einfach über die Kanten dieser Finger springen. So entsteht eine Dreiecksform mit einer Schlaufe über dem rechten Zeigefinger und einer Schlaufe über dem mittleren Zeigefinger. Legen Sie die Schlaufe des rechten Zeigefingers über Ihren linken Daumen und die Schlaufe des rechten Mittelfingers über den linken kleinen Finger. Ziehen Sie die rechten Finger aus den Schlaufen heraus.
3. Greifen Sie den unteren Teil der Schlaufe in der Nähe Ihres Zeigefingers. Greifen Sie mit dem rechten Zeige- und Mittelfinger das Band, das direkt vor Ihrem linken Zeigefinger verläuft. Das ist technisch gesehen der untere Teil der Schlaufe, der über den Zeigefinger geht. Stecken Sie Ihre Finger von oben hinein, aber mit den Fingerkuppen nach oben.
4. Ziehen Sie die untere Schlaufe nach unten und verdrehen Sie sie. Die Schlaufe sollte unter den anderen Teilen des Gummibandes enden. Drehen Sie die Schlaufe um sich selbst nach links, so dass eine neue Schlaufe entsteht. Die Schlaufe sollte sich jetzt über deinem rechten Zeige- und Mittelfinger befinden.
5. Stecken Sie Ihre rechten Finger durch die unteren Schlaufen. Stecken Sie Ihren rechten Zeigefinger durch die Innenseite der Schlaufe, die über Ihren Daumen geht. Stecken Sie Ihren rechten Mittelfinger durch die Innenseite der Schlaufe, die über Ihren kleinen Finger geht, und zwar jedes Mal von oben nach unten.
6. Heben Sie die Schlaufe mit Ihrem Daumen ab. Greifen Sie die Schlaufe, die Sie von oben heruntergezogen haben, mit Ihrem rechten Daumen und ziehen Sie sie über die Enden Ihrer Finger, während Sie sie in den Schlaufen des Sterns halten. Ziehen Sie an den 2 Schlaufen unten nach unten, und Sie haben einen Stern im Stern!
| ¿Cómo hacer una estrella de gomas elásticas? | Hacer una estrella con una goma elástica es un truco muy sencillo con el que podrás impresionar a tus amigos. Sólo necesitas una goma elástica resistente y un poco de paciencia. Cuando consigas hacer una sola estrella, prueba a hacer una estrella dentro de otra para subir un poco la apuesta.
## Crea una sola estrella
1. Coloca una goma elástica resistente sobre el pulgar y el índice izquierdos. Coloca la goma cerca del extremo de los dedos y estira ligeramente los dedos para que la goma quede tensa. Gira la mano de modo que la palma quede mirando hacia ti. Elige una goma que no sea demasiado ancha, ya que las gomas anchas son más difíciles de estirar. Elige también una goma ligeramente más larga de lo normal. No hay una anchura y una longitud fijas, pero si te cuesta estirarla alrededor de los dedos, probablemente no funcione.
2. Levanta la goma más cercana a ti por encima de la goma superior y tira de ésta hacia fuera. Al sostener la palma de la mano hacia ti, verás 2 bandas. Pase el dedo índice derecho por debajo de la primera y enganche el dedo sobre la segunda banda, tirando de ella hacia fuera. Debe pasar por debajo de la primera banda y salir hacia tu palma.
3. 3. Gira el lazo sobre sí mismo y engánchalo en el dedo meñique. Utiliza la mano derecha para girar la cinta que acabas de sacar hacia la derecha sobre sí misma. Se formará un pequeño lazo en forma de lágrima que podrás enganchar en el meñique. Ahora deberías tener una forma triangular estirada entre el dedo índice, el pulgar y el meñique. La goma elástica debe retorcerse alrededor de cada dedo para hacer un bucle en forma de lágrima, y el triángulo debe estar en los bordes interiores de tus dedos, no en el exterior.
4. 4. Mete la mano en el lazo del pulgar para agarrar la goma superior con el dedo índice. 5. Introduce el dedo índice derecho cerca de la parte interior del pulgar izquierdo en el bucle formado por la goma elástica, bajando a medida que lo haces. Sube por el triángulo central (con el bucle del pulgar sobre el dedo) para agarrar la goma que está entre el índice y el meñique izquierdos. Saca la goma por donde has entrado, a través del lazo del pulgar. Ahora deberías tener un cuadrado en el centro. Sigue sujetando el bucle que has sacado con el dedo índice derecho.
5. 5. Sujete el lado derecho de la banda entre los dos dedos índices. Introduce el dedo corazón derecho por el bucle que está sobre el meñique. Agarra la banda que está justo a la izquierda y tira de ella hacia abajo. Estira los dedos para formar la estrella final. Tus dedos índice y corazón derechos sujetarán 2 puntas de la estrella.
## Pasa a una estrella doble
1. Empieza con una estrella simple. Para pasar a una estrella doble, primero tienes que ser capaz de hacer la estrella simple. La estrella doble es una continuación de la estrella simple, así que coloca las manos en posición con los dedos índice izquierdo, pulgar izquierdo, meñique izquierdo, índice derecho y corazón derecho sujetando cada uno una punta de la estrella. Necesitarás una goma elástica larga que no sea demasiado ancha. Deberías poder estirarla fácilmente entre las dos manos. Sin embargo, debe ser lo suficientemente pequeña como para mantener la tensión sobre 3 dedos de una mano.
2. Suelta el meñique y el pulgar izquierdo y estira el triángulo sobre ellos. Deja que los bucles sobresalgan por los bordes de estos dedos. Al hacerlo, tendrás una forma de triángulo con un bucle sobre el dedo índice derecho y otro sobre el dedo índice corazón. Coloca el bucle del dedo índice derecho sobre el pulgar izquierdo y el bucle del dedo corazón derecho sobre el meñique izquierdo. Saca los dedos derechos de los bucles.
3. 3. Sujete la parte inferior del bucle cerca del dedo índice. Utiliza el índice y el dedo corazón derechos y agarra la banda que pasa justo por delante del índice izquierdo. Técnicamente es la parte inferior del bucle que pasa por encima del dedo índice. Introduce los dedos en ella desde arriba pero con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba.
4. 4. Tira del bucle inferior hacia abajo y retuércelo. El bucle debe terminar por debajo de las otras partes de la goma elástica. Gírala sobre sí misma hacia la izquierda, formando un nuevo bucle. En este momento, el bucle debe estar sobre tus dedos índice y corazón derechos.
5. Coloque los dedos derechos a través de los bucles inferiores. Pasa el dedo índice derecho por el interior del bucle que pasa por encima del pulgar. Pasa el dedo corazón derecho por el interior del bucle que pasa por encima del meñique, cada vez desde arriba.
6. 6. Levante el bucle con el pulgar. 7. Agarra el bucle que has bajado desde arriba con el pulgar derecho y pásalo por encima de los extremos de los dedos manteniéndolos en los bucles de la estrella. 7. Tira hacia abajo de los 2 bucles de la parte inferior, ¡y ya tienes una estrella dentro de otra estrella!
| Comment fabriquer une étoile en élastique ? | Faire une étoile avec un élastique est une astuce simple que tu peux utiliser pour impressionner tes amis ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un élastique solide et d'un peu de patience. Une fois que tu auras réussi à faire une seule étoile, essaie de faire une étoile dans une étoile pour relever le défi.
## Créer une seule étoile
1. Placez un élastique solide sur votre pouce et votre index gauches. Placez l'élastique près de l'extrémité de vos doigts et étirez légèrement vos doigts pour que l'élastique reste tendu. Tourne ta main de façon à ce que ta paume soit face à toi. Choisissez un élastique qui n'est pas trop large, car les élastiques larges sont plus difficiles à étirer. Choisissez également un élastique un peu plus long que la normale. Il n'y a pas de largeur et de longueur fixes, mais si vous avez du mal à l'étirer autour de vos doigts, il ne fonctionnera probablement pas.
2. Soulevez l'élastique le plus proche de vous par-dessus l'élastique supérieur et tirez sur ce dernier. Lorsque vous tenez votre paume vers vous, vous voyez deux bandes. Poussez votre index droit sous la première bande et accrochez votre doigt sur la deuxième bande, en la tirant vers l'extérieur. Elle doit passer sous la première bande et sortir vers ta paume.
3. Tournez la boucle sur elle-même et accrochez-la à votre auriculaire. Utilisez votre main droite pour tordre la bande que vous venez de retirer vers la droite sur elle-même. Elle doit former une petite boucle en forme de goutte d'eau que tu peux accrocher à ton auriculaire. Vous devriez maintenant avoir un triangle tendu entre votre index, votre pouce et votre auriculaire. L'élastique doit s'enrouler autour de chaque doigt pour former une boucle en forme de goutte d'eau, et le triangle doit se trouver sur les bords intérieurs de vos doigts, et non sur l'extérieur.
4. Passez votre pouce dans la boucle pour saisir l'élastique supérieur avec votre index. Insérez votre index droit près de l'intérieur de votre pouce gauche dans la boucle formée par l'élastique, en descendant au fur et à mesure. Remonte dans le triangle du milieu (avec la boucle du pouce au-dessus de ton doigt) pour saisir l'élastique qui se trouve entre ton index gauche et ton auriculaire. Tirez l'élastique vers l'extérieur dans le même sens que vous l'avez fait, en passant par la boucle du pouce. Vous devriez maintenant avoir un carré au milieu. Tiens la boucle que tu as tirée avec ton index droit.
5. Saisissez le côté droit de la bande entre vos deux index. Insérez votre majeur droit dans la boucle qui se trouve au-dessus de votre auriculaire. Saisissez la bande qui se trouve juste à gauche et tirez-la vers le bas. Étire tes doigts pour former l'étoile finale ! L'index et le majeur droits tiendront les deux pointes de l'étoile.
## Passer à une étoile double
1. Commencez par une étoile simple. Pour passer à une étoile double, vous devez d'abord être capable de faire une étoile simple. L'étoile double est une continuation de l'étoile simple, alors mettez vos mains en position avec l'index gauche, le pouce gauche, l'auriculaire gauche, l'index droit et le majeur droit tenant chacun une pointe de l'étoile. Vous aurez besoin d'un long élastique pas trop large. Tu dois pouvoir l'étirer facilement entre tes deux mains. Toutefois, il doit être suffisamment petit pour maintenir la tension sur 3 doigts d'une main.
2. Relâchez votre auriculaire et votre pouce gauche et étirez le triangle au-dessus d'eux. Laissez les boucles dépasser les bords de ces doigts. Vous obtiendrez ainsi un triangle avec une boucle sur l'index droit et une boucle sur l'index moyen. Placez la boucle de l'index droit sur votre pouce gauche et la boucle du majeur droit sur l'auriculaire gauche. Sortez vos doigts droits des boucles.
3. Saisissez le bas de la boucle près de votre index. Utilisez votre index et votre majeur droits et saisissez la bande qui passe juste devant votre index gauche. Techniquement, il s'agit de la partie inférieure de la boucle qui passe au-dessus de l'index. Insérez vos doigts dans cette bande en partant du haut, mais en orientant les coussinets de vos doigts vers le haut.
4. Tirez la boucle inférieure vers le bas et tordez-la. La boucle doit se retrouver en dessous des autres parties de l'élastique. Tournez-la sur elle-même vers la gauche, formant ainsi une nouvelle boucle. La boucle doit actuellement se trouver au-dessus de l'index et du majeur droits.
5. Placez vos doigts droits dans les boucles inférieures. Passez votre index droit à l'intérieur de la boucle qui passe au-dessus de votre pouce. Placez votre majeur droit à l'intérieur de la boucle qui se trouve au-dessus de l'auriculaire, en commençant par le haut à chaque fois.
6. Soulevez la boucle avec votre pouce. Saisissez la boucle que vous avez retirée du haut avec votre pouce droit et tirez-la sur les extrémités de vos doigts tout en les maintenant dans les boucles de l'étoile. Tirez sur les deux boucles du bas et vous obtenez une étoile dans l'étoile !
| Come realizzare una stella di elastici? | Creare una stella con un elastico è un trucco semplice che potete usare per stupire i vostri amici! Tutto ciò che serve è un elastico robusto e un po' di pazienza. Una volta ottenuta una singola stella, provate a fare una stella dentro una stella per alzare un po' la posta.
## Creare una stella singola
1. Mettete un elastico robusto sul pollice e sull'indice della mano sinistra. Mettete l'elastico vicino all'estremità delle dita e allungate leggermente le dita in modo che l'elastico rimanga teso. Girate la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di voi. Scegliete un elastico non troppo largo, poiché gli elastici larghi sono più difficili da allungare. Inoltre, scegliete un elastico leggermente più lungo del normale. Non c'è una larghezza e una lunghezza prestabilite, ma se avete difficoltà a tenderlo intorno alle dita, probabilmente non funzionerà.
2. Sollevate l'elastico più vicino a voi sopra quello superiore e tiratelo fuori. Tenendo il palmo della mano verso di voi, vedrete 2 bande. Spingete l'indice destro sotto la prima e agganciate il dito sulla seconda fascia, tirandola fuori. Dovrebbe passare sotto la prima banda e uscire verso il palmo.
3. Attorcigliare l'anello su se stesso e agganciarlo al mignolo. Con la mano destra girate il nastro appena tirato verso destra su se stesso. Dovrebbe formarsi un piccolo occhiello a forma di goccia da agganciare al mignolo. Ora dovreste avere un triangolo teso tra l'indice, il pollice e il mignolo. L'elastico deve girare intorno a ciascun dito per creare un'asola a forma di goccia e il triangolo deve trovarsi sui bordi interni delle dita, non su quelli esterni.
4. All'interno dell'occhiello del pollice, afferrare l'elastico superiore con l'indice. Inserite l'indice destro vicino all'interno del pollice sinistro nell'anello creato dall'elastico, scendendo verso il basso. Risalire attraverso il triangolo centrale (con l'occhiello del pollice sopra il dito) per afferrare l'elastico che si trova tra l'indice sinistro e il mignolo. Estraete la banda dal punto in cui siete entrati, attraverso l'occhiello del pollice. Ora dovreste avere un quadrato al centro. Continuate a tenere l'anello che avete tirato fuori con l'indice destro.
5. Afferrate il lato destro della fascia tra i due indici. Inserite il dito medio destro attraverso l'occhiello che si trova sopra il mignolo. Afferrare il nastro appena a sinistra ed estrarlo di seguito. Allungate le dita per creare la stella finale! L'indice e il medio destri terranno le due punte della stella.
## Passare a una stella doppia
1. Iniziare con una stella singola. Per passare a una stella doppia, è necessario essere in grado di realizzare prima la stella singola. La stella doppia è la continuazione della stella singola, quindi mettete le mani in posizione con l'indice sinistro, il pollice sinistro, il mignolo sinistro, l'indice destro e il medio destro che tengono ciascuno una punta della stella. Avrete bisogno di un elastico lungo e non troppo largo. Dovreste essere in grado di allungarlo facilmente tra le due mani. Tuttavia, deve essere abbastanza piccolo da mantenere la tensione su 3 dita di una mano.
2. Rilasciate il mignolo e il pollice sinistro e allungate il triangolo su di essi. Lasciate che i cappi spuntino dai bordi di queste dita. Così facendo, si otterrà una forma a triangolo con un occhiello sopra l'indice destro e un occhiello sopra l'indice medio. Posizionate il cappio dell'indice destro sul pollice sinistro e il cappio del medio destro sul mignolo sinistro. Estraete le dita destre dalle asole.
3. Afferrare la parte inferiore dell'occhiello vicino all'indice. Con l'indice e il medio destro afferrate la fascia che passa proprio davanti all'indice sinistro. Tecnicamente è la parte inferiore dell'occhiello che passa sopra l'indice. Inserite le dita dall'alto, ma con i polpastrelli rivolti verso l'alto.
4. Tirate l'occhiello inferiore verso il basso e giratelo. Il cappio deve finire sotto le altre parti dell'elastico. Giratelo su se stesso verso sinistra, formando un nuovo anello. Il cappio deve trovarsi sopra l'indice e il medio della mano destra.
5. Inserite le dita destre attraverso le asole inferiori. Fate passare l'indice destro all'interno dell'occhiello che passa sopra il pollice. Passare il dito medio destro all'interno dell'occhiello che passa sopra il mignolo, procedendo ogni volta dall'alto.
6. Sollevare l'occhiello con il pollice. Afferrare l'occhiello tirato giù dall'alto con il pollice destro e tirarlo sopra le estremità delle dita mantenendole negli occhielli della stella. Tirate i 2 occhielli in basso e avrete una stella nella stella!
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620 | How to give dawah? | Giving Dawah — inviting people who are non-Muslims or drifting away from Islam to Islam — is an important task and part of practising Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (calling to good and forbidding the evil). However, the actual job of teaching and preaching Islam is not for the unqualified and uneducated. Proper training and experience is needed to give Dawah. So, how can you effectively and properly give Dawah?
## Prepare yourself to give dawah
1. Make sure you have the right intentions before giving Dawah. You should have pure and good intentions. Oftentimes, many Muslims decide to tell the world about Islam but do it in a way that causes more damage than good, putting themselves in unfortunate situations. Don't give Dawah if your intention is to show off that you are a very knowledgeable person; make sure your intention is to please Allah. Giving Dawah is essentially a special mission to invite people to worship Allah according to the way that He wants to be worshiped. You are delivering a message of truth and showing others how to follow it. The purpose of Dawah is not only to spread the knowledge of Islam but to grow closer to Allah yourself. Take the act of inviting others to Islam as a way to bring yourself closer to Islam as well.
2. Take a short Dawah course to learn how to give Dawah to a variety of different individuals. You can often find organizations or community groups that come together to teach about Dawah. Most of these courses are free. Some organizations, like Mission Dawah, offer online training or training apps. You can find courses that come in audio, video, or written format for your convenience. Conferences dedicated to teaching how to give Dawah are often held, so be on a lookout in your local area for those. There, you can meet others wishing to give Dawah and learn from educated and experienced teachers and preachers.
3. Learn how to answer frequently asked questions about Islam. If a Dawah course is not doable for you, there are many materials and resources that talk about common questions people may ask about Islam and how to answer them. Search local Islamic centres for books or the internet to learn what others are asking about Islam. Some questions you might be asked are:
* What is the difference between the words Islam and Muslim? Who is Allah? Who is the Prophet Muhammad? And why do Muslims believe he is the last prophet? What do Muslims believe about Jesus? What does Islam say about homosexuality, abortion, and marriage?
4. Integrate Islam into your life as much as possible. This means you live and breathe Islam both mentally and physically. You should continue to present yourself as a Muslim as well as bring Islam material into your daily interactions and environments. Maintain the physical appearance of a believer by growing and maintaining a beard and wearing your hijab. Bring Islamic materials to your workplace or where ever you go. This makes giving Dawah easier, as it may spark conversations or questions from others. Bring halal meat to your workplace and share them to others to generate conversations. Pray at your workplace or wherever you are. Let people know prayer is very important to you. You may need to arrange a place or room with your employer and employees in order to pray.
5. Pray to God and ask for guidance and a sound mind for you to be able to share your faith according to His holy will. For God to answer your prayers, you must live a righteous life and repent any unlawful things you may have done. Truthfulness is one of the most important qualities to have when calling people to Islam. Having this mindset will lead you closer to Allah and also prepare you better for Dawah.
## Speak about islam
1. Begin by getting to know the person. Talk to them about themselves, their family, their work, and show that you genuinely care about them. Each person is unique and getting to know them will help you plan the best way to give Dawah to them. Try to find out as much as you can what they know about Islam. Some good opening questions are: How did you first hear about Islam? What do you know about Islam? Or bring up some recent news involving Islam. Do not speak too much about Islam at one time -- let them set the pace. It is best to give Dawah in small doses. Depending on who you are talking to, you can continue the conversation or give literature for them to go through on their own. Giving Dawah is about simplicity. Just be friends with them. Sometimes introducing or reminding someone of the Islam faith is just to be a good friend and show through example. This is especially effective if you know of a Muslim that is straying from Islam.
2. Ask them if there is anything they do not understand about Islam. You can ask, "What do you think is wrong with Islam?" or "What do you think Islam is?" Then clear each misconception with as much knowledge and clarity as you can offer. Or point them to the right direction to obtain these answers. Many people will have confused Islam traditions and teachings with ideas that they are already familiar with outside of Islam. For example, people who are familiar with the Christian Bible and its many interpretations may draw the same interpretations when they hear that the Quran mentions Adam and Eve. Some believe that, because of the Bible, society sees women as lesser than men and then have the misconception that women are also oppressed or dominated by men in Islam. Point them towards the Quran and outline the differences between the Quran and the Bible and what these differences mean. In the media and popular culture, many Islamic traditions are the subject of heated debates. The hijab worn by Muslim women is a popular debated topic. You should clarify these misconceptions and lead them to view these concepts of Islam in the framework of Islamic thought which sees the wearing of the hijab as honouring purity of both thought and body.
3. Say thank you. Thank the person for giving you the chance to share about Islam to them. You might even want to try saying thank you if someone asks you a rude question or insults Islam, as exemplified by the Prophet Muhammad. By saying thank you in response to abusive statements, you show others that Islam is, indeed, a good faith. It may also surprise them and make them more open to listen to you. For example, someone might ask, "Why do Muslim women cover their heads? Isn't this a sign of subjection of women?" Tell them, "Thank you for asking me about my religion" and continue with "You have an interesting question concerning Islam and I congratulate you for seeking correct knowledge about our faith."
4. Be polite and don't argue or debate with who you are giving Dawah to. Arguing and debating is against the teachings by Allah in the Quran; "He who gave up disputing while he is right, a palace of high rank in Paradise will be built for him" (At Tirmidhi). Although your intentions may be good, arguing could lead to disputes and it is best to spread the knowledge in a peaceful way. In Islam, backing down is better than debating. Stop looking for "loop holes" in others' beliefs or putting them down for their beliefs. Belittling others is against the teachings of the Prophet Muhammad. Be more inviting and less defensive. Being defensive or argumentative pushes people away from Islam. It may also hurt people such as your family or friends and even you, bringing in frustration caused by these disputes. In the end, God knows your intentions and will work his will.
5. Speak the truth. Islam believes that truthfulness is one of the pillars the world's survival depends on. Since speech or speaking is an exclusive human trait, lying is seen as losing your humanity. So when giving Dawah, not only is it important that you do not lie, but also preach that you cannot lie and the faith of Islam is all about truth. You can give examples from the Quran and Sunnah of what lying means and what its consequences are. Some examples of lying are lying when buying and selling, lying about visions and dreams, telling lies as jokes, or being hypocritical. Allah also warns against speaking about everything you hear as you may hear both truths and lies, and speaking about everything could count as lying. Do not tell lies about Allah and His Messengers: “Telling lies about me is not like telling lies about anyone else. Whoever tells lies about me deliberately, let him take his place in Hell.” Narrated by al-Bukhaari, 1229. When you make a statement about Islam, justify it and reference the Quran or Hadith if necessary. If you do not know the answer to a question, say "I don't know". Don't lie about your knowledge or spread misinformation. The best way to go about this is to be truthful and direct the person to another source that may contain an answer to their question.
6. Don't worry if non-Muslims do not accept Islam. The purpose of Dawah is not to convert or convince others to Islam. The decision should be made by the person's own free will.You're duty is to convey the message of truth. Allah guides whom He wills. Ask them, even if they do not accept Islam, what they think of Islam now. This can aid you in future attempts at Dawah or even continue the conversation.
## Give dawah in other ways
1. Hand out materials such as a CD, book, or brochure of other more experienced Da'ee (caller of Islam). One of the easiest ways to give Dawah is to spread the message through another Da'ee, especially if you are still working on acquiring knowledge. You can also give a translated version of the Quran. The Quran is your most effective tool in telling others about Islam, as it is the most powerful book at your disposal. Give out leaflets or brochures of upcoming conferences to people or to your local Islamic centre. If you plan to do Dawah in public to strangers, giving material is the best way to engage others in conversation.
2. Do charity work to help others and also show how Islam has affected your life. Get involved in your local area by helping the old or disadvantaged, or with organizations that help with the environment, community, animals, and much more. Engaging in charity work or sadaqah is a very important virtuous deed in Islam and shows Allah and others your faith in Islam. There are no preliminary requirements in order to give sadaqah and you can should give it freely without any limits or expect anything back. People touched by your charity work will most likely have a more open mind about you and Islam. This makes the message of Islam much easier for others to accept.
3. Provide materials to your Islamic community by recording lectures, or posting videos. This is especially needed if your community is lacking materials to give to members who have strayed from Islam or cannot attend meetings regularly. It will also bring you closer to others in your local community. The Prophet Muhammad encourages that knowledge be shared and not withheld. There will be people in your community that are not willing to share the knowledge. Do non-direct dawah by using the internet. For example, post Islamic tweets on Twitter.
| Wie kann man Dawah geben? | Dawah zu geben - Menschen, die Nicht-Muslime sind oder vom Islam abdriften, zum Islam einzuladen - ist eine wichtige Aufgabe und Teil der Ausübung von Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (Aufruf zum Guten und Verbot des Bösen). Die eigentliche Aufgabe, den Islam zu lehren und zu predigen, ist jedoch nichts für unqualifizierte und ungebildete Menschen. Um Dawah zu geben, ist eine angemessene Ausbildung und Erfahrung erforderlich. Wie kann man also effektiv und richtig Dawah geben?
## Bereite dich darauf vor, Dawah zu geben.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Absichten haben, bevor Sie Dawah geben. Du solltest reine und gute Absichten haben. Oft beschließen viele Muslime, der Welt vom Islam zu erzählen, tun dies aber auf eine Art und Weise, die mehr Schaden als Nutzen anrichtet und sich selbst in unglückliche Situationen bringt. Geben Sie keine Dawah, wenn Sie damit angeben wollen, dass Sie eine sehr wissende Person sind; stellen Sie sicher, dass Ihre Absicht darin besteht, Allah zu gefallen. Dawah zu geben ist im Wesentlichen eine besondere Mission, um die Menschen einzuladen, Allah so anzubeten, wie Er angebetet werden möchte. Du überbringst eine Botschaft der Wahrheit und zeigst anderen, wie sie ihr folgen können. Der Zweck der Dawah besteht nicht nur darin, das Wissen über den Islam zu verbreiten, sondern auch darin, Allah selbst näher zu kommen. Nehmen Sie die Einladung anderer zum Islam als eine Möglichkeit, auch sich selbst dem Islam näher zu bringen.
2. Nehmen Sie an einem kurzen Dawah-Kurs teil, um zu lernen, wie man Dawah an eine Vielzahl von Personen weitergibt. Sie können oft Organisationen oder Gemeindegruppen finden, die zusammenkommen, um über Dawah zu unterrichten. Die meisten dieser Kurse sind kostenlos. Einige Organisationen, wie Mission Dawah, bieten Online-Schulungen oder Schulungs-Apps an. Sie können Kurse finden, die in Audio-, Video- oder schriftlicher Form zur Verfügung stehen. Oft werden Konferenzen abgehalten, die sich mit dem Geben von Dawah befassen, halten Sie also in Ihrer Region Ausschau nach solchen Veranstaltungen. Dort können Sie andere treffen, die Dawah geben möchten, und von ausgebildeten und erfahrenen Lehrern und Predigern lernen.
3. Lernen Sie, wie Sie häufig gestellte Fragen zum Islam beantworten können. Wenn ein Dawah-Kurs für Sie nicht in Frage kommt, gibt es viele Materialien und Ressourcen, die sich mit häufig gestellten Fragen zum Islam und deren Beantwortung befassen. Suchen Sie in örtlichen islamischen Zentren nach Büchern oder im Internet, um zu erfahren, was andere über den Islam fragen. Einige Fragen, die Ihnen gestellt werden könnten, sind:
* Was ist der Unterschied zwischen den Begriffen Islam und Muslim? Wer ist Allah? Wer ist der Prophet Muhammad? Und warum glauben die Muslime, dass er der letzte Prophet ist? Was glauben die Muslime über Jesus? Was sagt der Islam über Homosexualität, Abtreibung und Ehe?
4. Integrieren Sie den Islam so weit wie möglich in Ihr Leben. Das bedeutet, dass Sie den Islam sowohl geistig als auch körperlich leben und atmen. Sie sollten sich weiterhin als Muslim präsentieren und islamische Inhalte in Ihre täglichen Interaktionen und Umgebungen einbringen. Pflegen Sie das äußere Erscheinungsbild eines Gläubigen, indem Sie sich einen Bart wachsen lassen und Ihren Hidschab tragen. Bringen Sie islamisches Material an Ihren Arbeitsplatz oder wo immer Sie hingehen. Dies macht es einfacher, Dawah zu geben, da es zu Gesprächen oder Fragen von anderen führen kann. Bringen Sie Halal-Fleisch an Ihren Arbeitsplatz mit und teilen Sie es mit anderen, um Gespräche anzuregen. Beten Sie an Ihrem Arbeitsplatz oder wo immer Sie sind. Lassen Sie die Leute wissen, dass das Gebet für Sie sehr wichtig ist. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Arbeitgeber und Ihren Mitarbeitern einen Ort oder Raum für das Gebet vereinbaren.
5. Beten Sie zu Gott und bitten Sie ihn um Führung und einen gesunden Geist, damit Sie Ihren Glauben nach seinem heiligen Willen weitergeben können. Damit Gott Ihre Gebete erhört, müssen Sie ein rechtschaffenes Leben führen und alle ungesetzlichen Dinge, die Sie getan haben, bereuen. Wahrhaftigkeit ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die man haben muss, wenn man Menschen zum Islam ruft. Diese Einstellung wird dich näher zu Allah führen und dich auch besser auf die Dawah vorbereiten.
## Sprechen Sie über den Islam
1. Beginnen Sie damit, die Person kennen zu lernen. Sprechen Sie mit ihr über sich selbst, ihre Familie, ihre Arbeit und zeigen Sie, dass Sie sich aufrichtig für sie interessieren. Jede Person ist einzigartig, und wenn Sie sie kennenlernen, können Sie den besten Weg finden, um ihr Dawah zu geben. Versuchen Sie, so viel wie möglich über den Islam herauszufinden. Einige gute Eröffnungsfragen sind: Wie haben Sie das erste Mal vom Islam gehört? Was wissen Sie über den Islam? Oder erwähnen Sie einige aktuelle Nachrichten über den Islam. Sprechen Sie nicht zu viel über den Islam auf einmal - lassen Sie sie das Tempo bestimmen. Es ist am besten, Dawah in kleinen Dosen zu geben. Je nachdem, mit wem Sie sprechen, können Sie das Gespräch fortsetzen oder ihnen Literatur geben, die sie selbst durchgehen können. Dawah zu geben, bedeutet Einfachheit. Seien Sie einfach mit ihnen befreundet. Manchmal genügt es, ein guter Freund zu sein und mit gutem Beispiel voranzugehen, um jemanden in den islamischen Glauben einzuführen oder daran zu erinnern. Dies ist besonders effektiv, wenn Sie von einem Muslim wissen, der vom Islam abweicht.
2. Fragen Sie sie, ob es etwas gibt, das sie über den Islam nicht verstehen. Sie können fragen: "Was denkst du, was am Islam falsch ist?" oder "Was denkst du, was der Islam ist?" Klären Sie dann jedes Missverständnis mit so viel Wissen und Klarheit auf, wie Sie können. Oder weisen Sie sie auf die richtige Richtung, um diese Antworten zu erhalten. Viele Menschen verwechseln die Traditionen und Lehren des Islams mit Vorstellungen, die ihnen außerhalb des Islams bereits vertraut sind. Menschen, die zum Beispiel mit der christlichen Bibel und ihren vielen Interpretationen vertraut sind, ziehen vielleicht die gleichen Interpretationen, wenn sie hören, dass im Koran Adam und Eva erwähnt werden. Manche glauben, dass die Gesellschaft Frauen aufgrund der Bibel als minderwertiger ansieht als Männer, und haben dann die falsche Vorstellung, dass Frauen auch im Islam unterdrückt oder von Männern dominiert werden. Weisen Sie sie auf den Koran hin und erläutern Sie die Unterschiede zwischen dem Koran und der Bibel und was diese Unterschiede bedeuten. In den Medien und der Populärkultur sind viele islamische Traditionen Gegenstand hitziger Debatten. Der von muslimischen Frauen getragene Hidschab ist ein beliebtes Diskussionsthema. Sie sollten diese Missverständnisse aufklären und die Schüler dazu bringen, diese Konzepte des Islam im Rahmen des islamischen Denkens zu betrachten, das das Tragen des Hidschab als Ehrung der Reinheit sowohl der Gedanken als auch des Körpers betrachtet.
3. Bedanken Sie sich. Bedanken Sie sich bei der Person dafür, dass sie Ihnen die Möglichkeit gegeben hat, ihr etwas über den Islam zu erzählen. Sie können sogar versuchen, sich zu bedanken, wenn Ihnen jemand eine unhöfliche Frage stellt oder den Islam beleidigt, wie es der Prophet Muhammad vorgemacht hat. Indem Sie auf beleidigende Äußerungen mit einem Dankeschön reagieren, zeigen Sie anderen, dass der Islam tatsächlich ein guter Glaube ist. Es kann sie auch überraschen und sie offener machen, Ihnen zuzuhören. Zum Beispiel könnte jemand fragen: "Warum bedecken muslimische Frauen ihren Kopf? Ist das nicht ein Zeichen der Unterwerfung der Frauen?" Sagen Sie: "Danke, dass Sie mich über meine Religion befragen", und fahren Sie fort mit: "Sie haben eine interessante Frage zum Islam, und ich gratuliere Ihnen, dass Sie sich um korrektes Wissen über unseren Glauben bemühen."
4. Sei höflich und diskutiere nicht mit demjenigen, dem du Dawah gibst. Streiten und Debattieren verstößt gegen die Lehren Allahs im Quran: "Wer aufhört zu streiten, während er im Recht ist, für den wird ein Palast von hohem Rang im Paradies gebaut werden" (bei Tirmidhi). Auch wenn Ihre Absichten gut sein mögen, könnte ein Streit zu Auseinandersetzungen führen, und es ist am besten, das Wissen auf friedliche Weise zu verbreiten. Im Islam ist es besser, einen Rückzieher zu machen, als zu streiten. Hören Sie auf, nach "Schlupflöchern" in den Überzeugungen anderer zu suchen oder sie wegen ihrer Überzeugungen herabzusetzen. Andere herabzusetzen ist gegen die Lehren des Propheten Mohammed. Seien Sie einladender und weniger defensiv. Wenn Sie defensiv oder streitlustig sind, stoßen Sie die Menschen vom Islam ab. Es kann auch Menschen wie Ihre Familie oder Freunde und sogar Sie selbst verletzen, indem es Frustration durch diese Streitigkeiten hervorruft. Letztendlich kennt Gott deine Absichten und wird seinen Willen durchsetzen.
5. Sprechen Sie die Wahrheit. Der Islam glaubt, dass die Wahrhaftigkeit eine der Säulen ist, von denen das Überleben der Welt abhängt. Da die Rede oder das Sprechen eine exklusive menschliche Eigenschaft ist, wird Lügen als Verlust der Menschlichkeit angesehen. Wenn Sie also Dawah geben, ist es nicht nur wichtig, dass Sie nicht lügen, sondern auch, dass Sie predigen, dass Sie nicht lügen können und dass es im Islam nur um die Wahrheit geht. Sie können Beispiele aus dem Koran und der Sunna anführen, die zeigen, was Lügen bedeutet und welche Konsequenzen sie haben. Einige Beispiele für Lügen sind das Lügen beim Kaufen und Verkaufen, das Lügen über Visionen und Träume, das Erzählen von Lügen als Witze oder das Heucheln. Allah warnt auch davor, über alles zu sprechen, was man hört, denn man kann sowohl Wahrheiten als auch Lügen hören, und über alles zu sprechen, könnte als Lüge gelten. Erzähle keine Lügen über Allah und Seine Gesandten: "Über mich zu lügen ist nicht wie über irgendjemand anderen zu lügen. Wer absichtlich Lügen über mich erzählt, der soll seinen Platz in der Hölle einnehmen." Überliefert von al-Bukhaari, 1229. Wenn du eine Aussage über den Islam machst, rechtfertige sie und beziehe dich auf den Koran oder Hadith, wenn nötig. Wenn du die Antwort auf eine Frage nicht weißt, sage "Ich weiß es nicht". Lügen Sie nicht über Ihr Wissen und verbreiten Sie keine falschen Informationen. Am besten ist es, wahrheitsgemäß zu antworten und die Person auf eine andere Quelle zu verweisen, die möglicherweise eine Antwort auf ihre Frage enthält.
6. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Nicht-Muslime den Islam nicht annehmen. Der Zweck der Dawah besteht nicht darin, andere zum Islam zu bekehren oder zu überzeugen. Deine Aufgabe ist es, die Botschaft der Wahrheit zu vermitteln. Allah leitet, wen Er will. Fragen Sie sie, auch wenn sie den Islam nicht annehmen, was sie jetzt über den Islam denken. Dies kann Ihnen bei zukünftigen Dawah-Versuchen helfen oder sogar das Gespräch weiterführen.
## Dawah auf andere Weise geben
1. Verteilen Sie Materialien wie eine CD, ein Buch oder eine Broschüre eines anderen, erfahreneren Da'ee (Rufer des Islam). Eine der einfachsten Möglichkeiten, Dawah zu geben, ist, die Botschaft durch einen anderen Da'ee zu verbreiten, vor allem, wenn Sie noch daran arbeiten, sich Wissen anzueignen. Sie können auch eine übersetzte Version des Korans weitergeben. Der Koran ist das wirksamste Mittel, um anderen vom Islam zu erzählen, denn er ist das mächtigste Buch, das Ihnen zur Verfügung steht. Verteilen Sie Flugblätter oder Broschüren über bevorstehende Konferenzen an Menschen oder an Ihr örtliches islamisches Zentrum. Wenn Sie planen, Dawah in der Öffentlichkeit vor Fremden zu machen, ist das Verteilen von Material die beste Möglichkeit, andere in ein Gespräch zu verwickeln.
2. Leisten Sie Wohltätigkeitsarbeit, um anderen zu helfen und auch zu zeigen, wie der Islam Ihr Leben beeinflusst hat. Engagieren Sie sich in Ihrer Umgebung, indem Sie alten oder benachteiligten Menschen helfen, oder in Organisationen, die sich für die Umwelt, die Gemeinschaft, Tiere und vieles mehr einsetzen. Wohltätigkeitsarbeit oder Sadaqah ist eine sehr wichtige tugendhafte Handlung im Islam und zeigt Allah und anderen Ihren Glauben an den Islam. Es gibt keine Vorbedingungen, um sadaqah zu geben, und Sie können es frei geben, ohne irgendwelche Grenzen zu setzen oder etwas zurück zu erwarten. Die Menschen, die von Ihrer Wohltätigkeitsarbeit berührt werden, werden Ihnen und dem Islam höchstwahrscheinlich aufgeschlossener gegenüberstehen. Dadurch wird die Botschaft des Islam für andere viel leichter zu akzeptieren sein.
3. Stellen Sie Ihrer islamischen Gemeinschaft Material zur Verfügung, indem Sie Vorträge aufzeichnen oder Videos veröffentlichen. Dies ist vor allem dann notwendig, wenn es Ihrer Gemeinde an Materialien fehlt, die sie an Mitglieder weitergeben kann, die vom Islam abgefallen sind oder nicht regelmäßig an den Treffen teilnehmen können. Es wird Sie auch näher an andere in Ihrer Gemeinde heranbringen. Der Prophet Muhammad ermutigt dazu, Wissen zu teilen und nicht zurückzuhalten. Es wird Menschen in Ihrer Gemeinde geben, die nicht bereit sind, das Wissen zu teilen. Machen Sie nicht-direkte Dawah, indem Sie das Internet nutzen. Veröffentlichen Sie zum Beispiel islamische Tweets auf Twitter.
| ¿Cómo dar dawah? | Dar Dawah -invitar al Islam a personas que no son musulmanas o que se alejan del Islam- es una tarea importante y forma parte de la práctica de Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (llamar al bien y prohibir el mal). Sin embargo, el trabajo real de enseñar y predicar el Islam no es para los no cualificados e incultos. Se necesita una formación y experiencia adecuadas para dar Dawah. Entonces, ¿cómo se puede dar Dawah de forma eficaz y adecuada?
## Prepárate para dar Dawah
1. Asegúrate de tener las intenciones correctas antes de dar Dawah. Debes tener intenciones puras y buenas. A menudo, muchos musulmanes deciden hablarle al mundo sobre el Islam pero lo hacen de una manera que causa más daño que bien, poniéndose en situaciones desafortunadas. No dé Dawah si su intención es presumir de ser una persona muy bien informada; asegúrese de que su intención es complacer a Allah. Dar Dawah es esencialmente una misión especial para invitar a la gente a adorar a Allah según la forma en que Él quiere ser adorado. Estás transmitiendo un mensaje de verdad y mostrando a los demás cómo seguirlo. El propósito de la Dawah no es sólo difundir el conocimiento del Islam, sino acercarte tú mismo a Allah. Toma el acto de invitar a otros al Islam como una forma de acercarte tú también al Islam.
2. Toma un curso corto de Dawah para aprender como dar Dawah a una variedad de individuos diferentes. A menudo puedes encontrar organizaciones o grupos comunitarios que se reúnen para enseñar sobre Dawah. La mayoría de estos cursos son gratuitos. Algunas organizaciones, como Mission Dawah, ofrecen formación en línea o aplicaciones de formación. Puedes encontrar cursos en formato de audio, vídeo o escrito para tu comodidad. A menudo se celebran conferencias dedicadas a enseñar a dar Dawah, así que estate atento a ellas en tu localidad. Allí, puedes conocer a otras personas que deseen dar Dawah y aprender de maestros y predicadores educados y experimentados.
3. 3. Aprende a responder a las preguntas más frecuentes sobre el islam. Si un curso Dawah no es factible para ti, hay muchos materiales y recursos que hablan sobre las preguntas más comunes que la gente puede hacer sobre el Islam y cómo responderlas. Busca libros en los centros islámicos locales o en Internet para saber qué preguntan los demás sobre el islam. Algunas preguntas que podrían hacerte son
* ¿Cuál es la diferencia entre las palabras islam y musulmán? ¿Quién es Alá? ¿Quién es el profeta Mahoma? ¿Y por qué creen los musulmanes que es el último profeta? ¿Qué creen los musulmanes sobre Jesús? 3. ¿Qué dice el Islam sobre la homosexualidad, el aborto y el matrimonio?
4. 4. Integra el islam en tu vida en la medida de lo posible. Esto significa que vives y respiras el Islam tanto mental como físicamente. Debes continuar presentándote como musulmán, así como introducir material islámico en tus interacciones y entornos cotidianos. Mantén la apariencia física de un creyente dejándote crecer la barba y vistiendo el hiyab. Lleva material islámico a tu lugar de trabajo o dondequiera que vayas. Esto hace que dar Dawah sea más fácil, ya que puede suscitar conversaciones o preguntas de los demás. Lleva carne halal a tu lugar de trabajo y compártela con los demás para generar conversaciones. Reza en tu lugar de trabajo o dondequiera que estés. Haz saber a los demás que la oración es muy importante para ti. Puede que necesites concertar un lugar o sala con tu jefe y empleados para poder rezar.
5. 5. Reza a Dios y pídele que te guíe y te dé una mente sana para que puedas compartir tu fe de acuerdo con Su santa voluntad. Para que Dios responda a tus oraciones, debes vivir una vida recta y arrepentirte de cualquier cosa ilícita que hayas hecho. La veracidad es una de las cualidades más importantes a la hora de llamar a la gente al Islam. Tener esta mentalidad te llevará más cerca de Alá y también te preparará mejor para el Dawah.
## Hablar sobre el Islam
1. Empieza por conocer a la persona. Háblele de sí misma, de su familia, de su trabajo, y demuéstrele que le importa de verdad. Cada persona es única y conocerla te ayudará a planificar la mejor manera de darle Dawah. Intenta averiguar todo lo que puedas sobre lo que saben del Islam. Algunas buenas preguntas iniciales son ¿Cómo conociste el Islam? ¿Qué sabes sobre el islam? O menciona alguna noticia reciente relacionada con el islam. No hables demasiado sobre el islam de una sola vez: deja que ellos marquen el ritmo. Es mejor dar Dawah en pequeñas dosis. Dependiendo de con quién estés hablando, puedes continuar la conversación o darles literatura para que la lean por su cuenta. Dar Dawah es cuestión de sencillez. Sé su amigo. A veces, para presentar o recordar a alguien la fe islámica basta con ser un buen amigo y dar ejemplo. Esto es especialmente efectivo si sabes de un musulmán que se está alejando del Islam.
2. Pregúntales si hay algo que no entiendan sobre el Islam. Puedes preguntar: "¿Qué crees que está mal en el Islam?" o "¿Qué crees que es el Islam?". Luego aclara cada concepto erróneo con todo el conocimiento y claridad que puedas ofrecer. O indícales la dirección correcta para obtener estas respuestas. Muchas personas habrán confundido las tradiciones y enseñanzas del islam con ideas con las que ya están familiarizados fuera del islam. Por ejemplo, las personas que están familiarizadas con la Biblia cristiana y sus muchas interpretaciones pueden sacar las mismas interpretaciones cuando oyen que el Corán menciona a Adán y Eva. Algunos creen que, debido a la Biblia, la sociedad ve a las mujeres como inferiores a los hombres y entonces tienen la idea errónea de que las mujeres también están oprimidas o dominadas por los hombres en el Islam. Señálales el Corán y explica las diferencias entre el Corán y la Biblia y lo que significan. En los medios de comunicación y en la cultura popular, muchas tradiciones islámicas son objeto de acalorados debates. El hiyab que llevan las mujeres musulmanas es un tema muy debatido. Debes aclarar estos conceptos erróneos y llevarles a ver estos conceptos del islam en el marco del pensamiento islámico, que considera que el uso del hiyab honra la pureza tanto del pensamiento como del cuerpo.
3. Da las gracias. Agradece a la persona que te haya dado la oportunidad de hablarle del islam. Incluso puedes intentar dar las gracias si alguien te hace una pregunta grosera o insulta al Islam, como hizo el profeta Mahoma. Dando las gracias en respuesta a declaraciones abusivas, demuestras a los demás que el Islam es, de hecho, una buena fe. También puede sorprenderles y hacer que se muestren más abiertos a escucharte. Por ejemplo, alguien podría preguntar: "¿Por qué se cubren la cabeza las mujeres musulmanas? ¿No es un signo de sometimiento de la mujer?". Diles: "Gracias por preguntarme sobre mi religión" y continúa con "Tienes una pregunta interesante sobre el Islam y te felicito por buscar un conocimiento correcto sobre nuestra fe."
4. Sea cortés y no discuta ni debata con quien le está dando Dawah. Discutir y debatir va en contra de las enseñanzas de Allah en el Corán; "Aquel que renuncie a discutir mientras tenga razón, se le construirá un palacio de alto rango en el Paraíso" (At Tirmidhi). Aunque tus intenciones sean buenas, discutir puede dar lugar a disputas y es mejor difundir el conocimiento de forma pacífica. En el Islam, retroceder es mejor que debatir. Deja de buscar "lagunas" en las creencias de los demás o de menospreciarles por sus creencias. Menospreciar a los demás va en contra de las enseñanzas del profeta Mahoma. Sé más acogedor y menos defensivo. Estar a la defensiva o discutir aleja a la gente del Islam. También puede herir a personas como tu familia o amigos e incluso a ti mismo, trayendo frustración causada por estas disputas. Al final, Dios conoce tus intenciones y obrará su voluntad.
5. Habla con la verdad. El Islam cree que la veracidad es uno de los pilares de los que depende la supervivencia del mundo. Dado que hablar es un rasgo exclusivamente humano, mentir se considera una pérdida de humanidad. Por eso, al dar Dawah, no sólo es importante no mentir, sino también predicar que no se puede mentir y que la fe del Islam se basa en la verdad. Puedes dar ejemplos del Corán y la Sunnah de lo que significa mentir y cuáles son sus consecuencias. Algunos ejemplos de mentir son mentir al comprar y vender, mentir sobre visiones y sueños, contar mentiras como chistes o ser hipócrita. Allah también advierte contra hablar de todo lo que oyes, ya que puedes oír tanto verdades como mentiras, y hablar de todo podría contar como mentir. No digas mentiras sobre Allah y Sus Mensajeros: "Decir mentiras sobre mí no es como decir mentiras sobre cualquier otra persona. Quien diga mentiras sobre mí deliberadamente, que ocupe su lugar en el Infierno". Narrado por al-Bujari, 1229. Cuando hagas una afirmación sobre el Islam, justifícala y haz referencia al Corán o al Hadiz si es necesario. Si no sabes la respuesta a una pregunta, di "no lo sé". No mientas sobre tus conocimientos ni difundas información errónea. La mejor manera de hacerlo es ser sincero y dirigir a la persona a otra fuente que pueda contener una respuesta a su pregunta.
6. No te preocupes si los no musulmanes no aceptan el Islam. El propósito del Dawah no es convertir o convencer a otros al Islam. Tu deber es transmitir el mensaje de la verdad. Allah guía a quien quiere. Pregúntales, aunque no acepten el Islam, qué piensan del Islam ahora. Esto puede ayudarte en futuros intentos de Dawah o incluso continuar la conversación.
## Da dawah de otras maneras
1. Reparta materiales como un CD, un libro o un folleto de otro Da'ee (invocador del Islam) más experimentado. Una de las formas más fáciles de dar Dawah es difundir el mensaje a través de otro Da'ee, especialmente si todavía estás trabajando en la adquisición de conocimientos. También puedes dar una versión traducida del Corán. El Corán es tu herramienta más eficaz para hablar a los demás sobre el Islam, ya que es el libro más poderoso que tienes a tu disposición. Reparte folletos o prospectos de las próximas conferencias entre la gente o en tu centro islámico local. Si piensas hacer Dawah en público a desconocidos, dar material es la mejor manera de entablar conversación con los demás.
2. Haz obras de caridad para ayudar a los demás y también para mostrar cómo el Islam ha afectado a tu vida. Involúcrate en tu área local ayudando a los ancianos o a los desfavorecidos, o con organizaciones que ayudan con el medio ambiente, la comunidad, los animales y mucho más. Participar en obras de caridad o sadaqah es una acción virtuosa muy importante en el Islam y demuestra a Alá y a los demás tu fe en el Islam. No hay requisitos previos para dar sadaqah y puedes darlo libremente sin ningún límite ni esperar nada a cambio. Lo más probable es que las personas que se sientan conmovidas por tu obra de caridad tengan una actitud más abierta hacia ti y el Islam. Esto hace que el mensaje del Islam sea mucho más fácil de aceptar para los demás.
3. Proporciona materiales a tu comunidad islámica grabando conferencias o colgando vídeos. Esto es especialmente necesario si tu comunidad carece de materiales para dar a los miembros que se han desviado del Islam o no pueden asistir a las reuniones con regularidad. También te acercará a otras personas de tu comunidad local. El Profeta Muhammad anima a que se comparta el conocimiento y no se retenga. Habrá personas en tu comunidad que no estén dispuestas a compartir el conocimiento. Haz dawah no directa utilizando Internet. Por ejemplo, publica tweets islámicos en Twitter.
| Comment donner la dawah ? | Donner la Dawah - inviter les non-musulmans ou les personnes qui s'éloignent de l'islam à l'islam - est une tâche importante et fait partie de la pratique de l'Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (appeler au bien et interdire le mal). Toutefois, le travail d'enseignement et de prédication de l'islam n'est pas à la portée des personnes non qualifiées et non éduquées. Une formation et une expérience adéquates sont nécessaires pour donner le Dawah. Alors, comment pouvez-vous efficacement et correctement donner la Dawah ?
## Se préparer à donner la dawah
1. Assurez-vous d'avoir les bonnes intentions avant de donner la Dawah. Vous devez avoir des intentions pures et bonnes. Souvent, de nombreux musulmans décident de parler de l'islam au monde entier, mais le font d'une manière qui cause plus de dégâts que de bien, se plaçant eux-mêmes dans des situations malheureuses. Ne faites pas de Dawah si votre intention est de montrer que vous êtes une personne très instruite ; assurez-vous que votre intention est de plaire à Allah. Donner la Dawah est essentiellement une mission spéciale pour inviter les gens à adorer Allah de la manière dont Il veut être adoré. Vous délivrez un message de vérité et montrez aux autres comment le suivre. L'objectif de la Dawah n'est pas seulement de diffuser la connaissance de l'islam, mais aussi de se rapprocher d'Allah. L'acte d'inviter les autres à l'islam est un moyen de se rapprocher soi-même de l'islam.
2. Suivez un court cours de Dawah pour apprendre à donner la Dawah à différentes personnes. Vous pouvez souvent trouver des organisations ou des groupes communautaires qui se réunissent pour enseigner la Dawah. La plupart de ces cours sont gratuits. Certaines organisations, comme Mission Dawah, proposent des formations en ligne ou des applications de formation. Vous pouvez trouver des cours en format audio, vidéo ou écrit pour vous faciliter la tâche. Des conférences consacrées à l'enseignement de la Dawah sont souvent organisées. Vous pourrez y rencontrer d'autres personnes souhaitant donner la Dawah et apprendre auprès d'enseignants et de prédicateurs instruits et expérimentés.
3. Apprenez à répondre aux questions fréquemment posées sur l'islam. Si vous ne pouvez pas suivre un cours de Dawah, il existe de nombreux documents et ressources qui traitent des questions courantes que les gens peuvent se poser sur l'islam et de la manière d'y répondre. Recherchez des livres dans les centres islamiques locaux ou sur l'internet pour savoir ce que les autres se demandent sur l'islam. Voici quelques questions que l'on pourrait vous poser :
* Quelle est la différence entre les mots "islam" et "musulman" ? Qui est Allah ? Qui est le prophète Mahomet ? Et pourquoi les musulmans croient-ils qu'il est le dernier prophète ? Que croient les musulmans au sujet de Jésus ? Que dit l'islam sur l'homosexualité, l'avortement et le mariage ?
4. Intégrez l'islam dans votre vie autant que possible. Cela signifie que vous vivez et respirez l'islam mentalement et physiquement. Vous devez continuer à vous présenter comme un musulman et à intégrer des éléments de l'islam dans vos interactions et environnements quotidiens. Conservez l'apparence physique d'un croyant en vous laissant pousser la barbe et en portant le hijab. Apportez des documents islamiques sur votre lieu de travail ou partout où vous allez. Cela facilite l'enseignement de la Dawah, car cela peut susciter des conversations ou des questions de la part des autres. Apportez de la viande halal sur votre lieu de travail et partagez-la avec les autres pour susciter des conversations. Priez sur votre lieu de travail ou où que vous soyez. Faites savoir aux gens que la prière est très importante pour vous. Vous devrez peut-être convenir d'un lieu ou d'une salle avec votre employeur et vos employés pour prier.
5. Priez Dieu et demandez-lui de vous guider et de vous donner un esprit sain afin que vous puissiez partager votre foi selon sa sainte volonté. Pour que Dieu réponde à vos prières, vous devez mener une vie juste et vous repentir de toutes les choses illégales que vous avez pu faire. La véracité est l'une des qualités les plus importantes à posséder lorsque vous appelez les gens à l'islam. Cet état d'esprit vous rapprochera d'Allah et vous préparera mieux à la Dawah.
## Parler de l'islam
1. Commencez par apprendre à connaître la personne. Parlez-lui d'elle-même, de sa famille, de son travail et montrez-lui que vous vous intéressez vraiment à elle. Chaque personne est unique et le fait d'apprendre à la connaître vous aidera à planifier la meilleure façon de lui donner la Dawah. Essayez d'en savoir le plus possible sur ce qu'ils savent de l'islam. Voici quelques bonnes questions d'introduction : Comment avez-vous entendu parler de l'islam pour la première fois ? Que savez-vous de l'islam ? Ou évoquez une actualité récente concernant l'islam. Ne parlez pas trop de l'islam à la fois - laissez-les décider du rythme. Il est préférable de donner la Dawah à petites doses. En fonction de votre interlocuteur, vous pouvez poursuivre la conversation ou lui donner de la documentation qu'il pourra consulter par lui-même. Donner la Dawah est une question de simplicité. Soyez simplement amis avec eux. Parfois, pour présenter ou rappeler la foi islamique à quelqu'un, il suffit d'être un bon ami et de montrer l'exemple. C'est particulièrement efficace si vous connaissez un musulman qui s'éloigne de l'islam.
2. Demandez-lui s'il y a quelque chose qu'il ne comprend pas au sujet de l'islam. Vous pouvez lui demander : "Qu'est-ce qui ne va pas avec l'islam selon vous ?" ou "Qu'est-ce que l'islam selon vous ?". Ensuite, dissipez chaque idée fausse en apportant autant de connaissances et de clarté que possible. Ou indiquez-leur la bonne direction pour obtenir ces réponses. De nombreuses personnes auront confondu les traditions et les enseignements de l'islam avec des idées qui leur sont déjà familières en dehors de l'islam. Par exemple, les personnes qui connaissent la Bible chrétienne et ses nombreuses interprétations peuvent tirer les mêmes conclusions lorsqu'elles entendent que le Coran mentionne Adam et Ève. Certains pensent qu'à cause de la Bible, la société considère les femmes comme inférieures aux hommes et ont alors l'idée fausse que les femmes sont également opprimées ou dominées par les hommes dans l'Islam. Orientez-les vers le Coran et soulignez les différences entre le Coran et la Bible et ce que ces différences signifient. Dans les médias et la culture populaire, de nombreuses traditions islamiques font l'objet de débats passionnés. Le hijab porté par les femmes musulmanes est un sujet de débat populaire. Vous devez clarifier ces idées fausses et les amener à considérer ces concepts de l'Islam dans le cadre de la pensée islamique qui considère que le port du hijab honore la pureté de la pensée et du corps.
3. Remerciez la personne. Remerciez la personne de vous avoir donné l'occasion de lui parler de l'islam. Vous pouvez même essayer de dire merci si quelqu'un vous pose une question grossière ou insulte l'islam, comme l'a montré le prophète Mahomet. En disant merci en réponse à des propos injurieux, vous montrez aux autres que l'islam est, en effet, une bonne religion. Cela peut également les surprendre et les rendre plus ouverts à vous écouter. Par exemple, quelqu'un pourrait demander : "Pourquoi les femmes musulmanes se couvrent-elles la tête ? N'est-ce pas un signe de soumission des femmes ? Dites-lui : "Merci de me poser des questions sur ma religion" et poursuivez en disant : "Vous avez une question intéressante concernant l'islam et je vous félicite de chercher à obtenir des connaissances correctes sur notre foi."
4. Soyez poli et ne discutez pas avec la personne à qui vous donnez la Dawah. Argumenter et débattre est contraire aux enseignements d'Allah dans le Coran : "Celui qui renonce à disputer alors qu'il a raison, on lui construira un palais de haut rang au Paradis" (At Tirmidhi). Même si vos intentions sont bonnes, la dispute peut conduire à des conflits et il est préférable de diffuser le savoir de manière pacifique. Dans l'islam, il vaut mieux reculer que débattre. Cessez de chercher des "failles" dans les croyances des autres ou de les rabaisser pour leurs croyances. Le dénigrement des autres est contraire aux enseignements du prophète Mahomet. Soyez plus accueillant et moins sur la défensive. Le fait d'être sur la défensive ou d'argumenter éloigne les gens de l'islam. Cela peut également blesser des personnes telles que votre famille ou vos amis, et même vous, en apportant la frustration causée par ces disputes. En fin de compte, Dieu connaît vos intentions et accomplira sa volonté.
5. Dire la vérité. L'islam estime que la véracité est l'un des piliers sur lesquels repose la survie du monde. La parole étant un trait humain exclusif, le mensonge est considéré comme une perte d'humanité. Par conséquent, lorsque vous donnez la Dawah, il est important non seulement de ne pas mentir, mais aussi de prêcher que vous ne pouvez pas mentir et que la foi de l'Islam est axée sur la vérité. Vous pouvez donner des exemples tirés du Coran et de la Sunnah de ce que signifie le mensonge et de ses conséquences. Parmi les exemples de mensonges, citons les achats et les ventes, les visions et les rêves, les plaisanteries et l'hypocrisie. Allah met également en garde contre le fait de parler de tout ce que vous entendez, car vous pouvez entendre à la fois des vérités et des mensonges, et parler de tout pourrait être considéré comme un mensonge. Ne dites pas de mensonges au sujet d'Allah et de ses messagers : "Dire des mensonges à mon sujet n'est pas comme dire des mensonges à propos de quelqu'un d'autre. Quiconque ment délibérément à mon sujet, qu'il prenne place en Enfer. Rapporté par al-Bukhaari, 1229. Lorsque vous faites une déclaration sur l'islam, justifiez-la et faites référence au Coran ou aux hadiths si nécessaire. Si vous ne connaissez pas la réponse à une question, dites "je ne sais pas". Ne mentez pas sur vos connaissances et ne diffusez pas de fausses informations. La meilleure façon de procéder est de dire la vérité et d'orienter la personne vers une autre source qui pourrait contenir une réponse à sa question.
6. Ne vous inquiétez pas si les non-musulmans n'acceptent pas l'islam. Le but de la Dawah n'est pas de convertir ou de convaincre les autres à l'islam. Votre devoir est de transmettre le message de la vérité. Allah guide qui il veut. Demandez-leur, même s'ils n'acceptent pas l'islam, ce qu'ils pensent de l'islam aujourd'hui. Cela peut vous aider dans vos futures tentatives de Dawah ou même vous permettre de poursuivre la conversation.
## Donner la dawah par d'autres moyens
1. Distribuer des documents tels qu'un CD, un livre ou une brochure d'un autre Da'ee (appelant à l'islam) plus expérimenté. L'une des façons les plus simples de faire la Dawah est de diffuser le message par l'intermédiaire d'un autre Da'ee, surtout si vous êtes encore en train d'acquérir des connaissances. Vous pouvez également donner une version traduite du Coran. Le Coran est votre outil le plus efficace pour parler de l'islam aux autres, car c'est le livre le plus puissant à votre disposition. Distribuez des dépliants ou des brochures sur les conférences à venir aux gens ou à votre centre islamique local. Si vous envisagez de faire de la Dawah en public auprès d'étrangers, donner du matériel est le meilleur moyen d'engager la conversation avec les autres.
2. Faites du bénévolat pour aider les autres et montrer comment l'islam a influencé votre vie. Impliquez-vous dans votre région en aidant les personnes âgées ou défavorisées, ou avec des organisations qui aident l'environnement, la communauté, les animaux, et bien plus encore. S'engager dans un travail de charité ou sadaqah est un acte vertueux très important dans l'Islam et montre à Allah et aux autres votre foi en l'Islam. Il n'y a pas de conditions préalables pour donner la sadaqah et vous pouvez la donner librement, sans limites et sans rien attendre en retour. Les personnes touchées par votre action caritative auront très probablement un esprit plus ouvert à votre égard et à l'égard de l'islam. Cela rend le message de l'islam beaucoup plus facile à accepter pour les autres.
3. Fournissez du matériel à votre communauté islamique en enregistrant des conférences ou en publiant des vidéos. Cela est particulièrement nécessaire si votre communauté manque de matériel à distribuer aux membres qui se sont éloignés de l'islam ou qui ne peuvent pas assister régulièrement aux réunions. Cela vous rapprochera également des autres membres de votre communauté locale. Le prophète Mahomet encourage le partage du savoir et non sa rétention. Il y aura des personnes dans votre communauté qui ne seront pas disposées à partager le savoir. Faites de la dawah non directe en utilisant l'internet. Par exemple, publiez des tweets islamiques sur Twitter.
| Come dare la dawah? | Fare Dawah - invitare all'Islam persone non musulmane o che si stanno allontanando dall'Islam - è un compito importante e fa parte della pratica di Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (chiamare al bene e proibire il male). Tuttavia, il lavoro vero e proprio di insegnamento e predicazione dell'Islam non è per chi non è qualificato o non è istruito. Per impartire la Dawah sono necessarie una formazione e un'esperienza adeguate. Quindi, come si può fare Dawah in modo efficace e corretto?
## Prepararsi a fare la Dawah
1. Assicuratevi di avere le giuste intenzioni prima di fare la Dawah. Dovete avere intenzioni pure e buone. Spesso molti musulmani decidono di parlare al mondo dell'Islam, ma lo fanno in un modo che causa più danni che benefici, mettendosi in situazioni spiacevoli. Non fate la Dawah se la vostra intenzione è quella di dimostrare di essere una persona molto preparata; assicuratevi che la vostra intenzione sia quella di compiacere Allah. Fare la Dawah è essenzialmente una missione speciale per invitare le persone ad adorare Allah secondo il modo in cui Egli vuole essere adorato. State trasmettendo un messaggio di verità e mostrando agli altri come seguirlo. Lo scopo della Dawah non è solo quello di diffondere la conoscenza dell'Islam, ma anche di avvicinarsi ad Allah. Prendete l'atto di invitare gli altri all'Islam come un modo per avvicinare anche voi stessi all'Islam.
2. Seguite un breve corso di Dawah per imparare a fare Dawah a una varietà di persone diverse. Spesso si possono trovare organizzazioni o gruppi comunitari che si riuniscono per insegnare la Dawah. La maggior parte di questi corsi sono gratuiti. Alcune organizzazioni, come Mission Dawah, offrono corsi online o applicazioni per la formazione. È possibile trovare corsi in formato audio, video o scritto, per una maggiore comodità. Spesso si tengono conferenze dedicate all'insegnamento della Dawah, quindi cercatele nella vostra zona. Lì potrete incontrare altre persone che desiderano impartire la Dawah e imparare da insegnanti e predicatori istruiti ed esperti.
3. Imparare a rispondere alle domande più frequenti sull'Islam. Se un corso di Dawah non è fattibile per voi, ci sono molti materiali e risorse che parlano delle domande più comuni che la gente può fare sull'Islam e di come rispondere. Cercate libri nei centri islamici locali o su internet per sapere cosa si chiedono gli altri sull'Islam. Alcune domande che potrebbero esservi poste sono:
* Qual è la differenza tra le parole Islam e Muslim? Chi è Allah? Chi è il profeta Maometto? E perché i musulmani credono che sia l'ultimo profeta? Cosa credono i musulmani di Gesù? Cosa dice l'Islam sull'omosessualità, sull'aborto e sul matrimonio?
4. Integrare il più possibile l'Islam nella propria vita. Ciò significa che vivete e respirate l'Islam sia mentalmente che fisicamente. Dovete continuare a presentarvi come musulmani e a portare materiale islamico nelle vostre interazioni e ambienti quotidiani. Mantenete l'aspetto fisico di un credente facendo crescere e mantenendo la barba e indossando l'hijab. Portate materiale islamico sul posto di lavoro o dove andate. Questo rende più facile la Dawah, in quanto può suscitare conversazioni o domande da parte degli altri. Portate carne halal sul posto di lavoro e condividetela con gli altri per generare conversazioni. Pregate sul posto di lavoro o ovunque vi troviate. Fate sapere alle persone che la preghiera è molto importante per voi. Potrebbe essere necessario concordare un luogo o una stanza con il datore di lavoro e i dipendenti per poter pregare.
5. Pregate Dio e chiedete di essere guidati e di avere una mente sana per poter condividere la vostra fede secondo la Sua santa volontà. Affinché Dio risponda alle vostre preghiere, dovete vivere una vita retta e pentirvi delle cose illecite che avete fatto. La veridicità è una delle qualità più importanti da avere quando si invitano le persone all'Islam. Avere questa mentalità vi porterà più vicini ad Allah e vi preparerà meglio alla Dawah.
## Parlare di Islam
1. Iniziate a conoscere la persona. Parlate loro di sé, della loro famiglia, del loro lavoro e dimostrate che vi interessa davvero. Ogni persona è unica e conoscerla vi aiuterà a pianificare il modo migliore per darle la Dawah. Cercate di scoprire il più possibile cosa sanno dell'Islam. Alcune buone domande iniziali sono: Come hai sentito parlare dell'Islam per la prima volta? Cosa sai dell'Islam? Oppure parlate di notizie recenti sull'Islam. Non parlate troppo di Islam in una sola volta: lasciate che siano loro a stabilire il ritmo. È meglio dare la Dawah a piccole dosi. A seconda dell'interlocutore, si può continuare la conversazione o dare della letteratura da leggere da soli. Dare la Dawah è una questione di semplicità. Siate semplicemente amici con loro. A volte per presentare o ricordare a qualcuno la fede islamica basta essere un buon amico e dare l'esempio. Questo è particolarmente efficace se si conosce un musulmano che si sta allontanando dall'Islam.
2. Chiedete loro se c'è qualcosa che non capiscono dell'Islam. Potete chiedere: "Cosa pensi che ci sia di sbagliato nell'Islam?" o "Cosa pensi che sia l'Islam?". Poi chiarite ogni idea sbagliata con tutta la conoscenza e la chiarezza che potete offrire. Oppure indicategli la direzione giusta per ottenere queste risposte. Molte persone avranno confuso le tradizioni e gli insegnamenti dell'Islam con idee che già conoscono al di fuori dell'Islam. Per esempio, le persone che conoscono la Bibbia cristiana e le sue numerose interpretazioni possono trarre le stesse interpretazioni quando sentono che il Corano menziona Adamo ed Eva. Alcuni credono che, a causa della Bibbia, la società consideri le donne inferiori agli uomini e quindi hanno l'idea sbagliata che anche nell'Islam le donne siano oppresse o dominate dagli uomini. Indicate loro il Corano e delineate le differenze tra il Corano e la Bibbia e il significato di queste differenze. Nei media e nella cultura popolare, molte tradizioni islamiche sono oggetto di accesi dibattiti. L'hijab indossato dalle donne musulmane è un argomento molto discusso. Dovete chiarire queste idee sbagliate e portare i ragazzi a considerare questi concetti dell'Islam nel quadro del pensiero islamico che vede l'uso dell'hijab come un omaggio alla purezza del pensiero e del corpo.
3. Ringraziare. Ringraziate la persona per avervi dato la possibilità di parlare dell'Islam. Potreste anche provare a ringraziare se qualcuno vi fa una domanda sgarbata o insulta l'Islam, come esemplificato dal Profeta Maometto. Ringraziando in risposta alle affermazioni ingiuriose, dimostrate agli altri che l'Islam è davvero una buona fede. Può anche sorprenderli e renderli più aperti ad ascoltarvi. Per esempio, qualcuno potrebbe chiedere: "Perché le donne musulmane si coprono il capo? Non è un segno di sottomissione della donna?". Dite loro: "Grazie per avermi chiesto informazioni sulla mia religione" e continuate con: "Hai una domanda interessante sull'Islam e mi congratulo con te per aver cercato una conoscenza corretta della nostra fede".
4. Siate gentili e non discutete con le persone a cui state facendo la Dawah. Litigare e discutere è contrario agli insegnamenti di Allah nel Corano: "Chi rinuncia a discutere quando ha ragione, gli sarà costruito un palazzo di alto rango in Paradiso" (At Tirmidhi). Anche se le vostre intenzioni possono essere buone, discutere potrebbe portare a controversie ed è meglio diffondere la conoscenza in modo pacifico. Nell'Islam, fare marcia indietro è meglio che discutere. Smettete di cercare "scappatoie" nelle credenze altrui o di sminuirle per le loro convinzioni. Sminuire gli altri è contrario agli insegnamenti del Profeta Maometto. Siate più invitanti e meno difensivi. Essere difensivi o polemici allontana le persone dall'Islam. Può anche ferire persone come i vostri familiari o amici e persino voi stessi, portando la frustrazione causata da queste dispute. Alla fine, Dio conosce le vostre intenzioni e farà la sua volontà.
5. Dire la verità. L'Islam ritiene che la verità sia uno dei pilastri da cui dipende la sopravvivenza del mondo. Poiché la parola o il parlare è una caratteristica esclusiva dell'uomo, mentire è visto come perdere la propria umanità. Quindi, quando si fa Dawah, non solo è importante non mentire, ma anche predicare che non si può mentire e che la fede dell'Islam si basa sulla verità. Potete fornire esempi tratti dal Corano e dalla Sunnah su cosa significa mentire e quali sono le sue conseguenze. Alcuni esempi di menzogna sono: mentire quando si compra e si vende, mentire su visioni e sogni, raccontare bugie come scherzi o essere ipocriti. Allah mette in guardia anche dal parlare di tutto ciò che si sente, perché si possono sentire sia verità che bugie, e parlare di tutto potrebbe essere considerato una menzogna. Non dire bugie su Allah e sui Suoi Messaggeri: "Dire bugie su di me non è come dire bugie su chiunque altro. Chiunque dica deliberatamente menzogne su di me, prenda il suo posto all'Inferno". Narrato da al-Bukhaari, 1229. Quando fate un'affermazione sull'Islam, giustificatela e fate riferimento al Corano o agli Hadith, se necessario. Se non conoscete la risposta a una domanda, dite "non lo so". Non mentite sulle vostre conoscenze e non diffondete informazioni errate. Il modo migliore per farlo è essere sinceri e indirizzare la persona verso un'altra fonte che possa contenere una risposta alla sua domanda.
6. Non preoccupatevi se i non musulmani non accettano l'Islam. Lo scopo della Dawah non è quello di convertire o convincere gli altri all'Islam. La decisione deve essere presa di propria spontanea volontà. Il vostro compito è quello di trasmettere il messaggio della verità. Allah guida chi vuole. Chiedete loro, anche se non accettano l'Islam, cosa pensano dell'Islam adesso. Questo può aiutarvi nei futuri tentativi di Dawah o anche a continuare la conversazione.
## Dare la Dawah in altri modi
1. Distribuire materiale come un CD, un libro o un opuscolo di un altro Da'ee (chiamante dell'Islam) più esperto. Uno dei modi più semplici per fare Dawah è diffondere il messaggio attraverso un altro Da'ee, soprattutto se si sta ancora lavorando per acquisire la conoscenza. Si può anche dare una versione tradotta del Corano. Il Corano è lo strumento più efficace per parlare dell'Islam agli altri, poiché è il libro più potente a vostra disposizione. Distribuite volantini o opuscoli delle prossime conferenze alle persone o al centro islamico locale. Se avete intenzione di fare Dawah in pubblico a persone sconosciute, distribuire materiale è il modo migliore per coinvolgere gli altri in una conversazione.
2. Fate opere di carità per aiutare gli altri e mostrare come l'Islam ha influenzato la vostra vita. Impegnatevi nella vostra zona aiutando gli anziani o le persone svantaggiate, o con organizzazioni che aiutano l'ambiente, la comunità, gli animali e molto altro. Impegnarsi in opere di carità o sadaqah è un'azione virtuosa molto importante nell'Islam e dimostra ad Allah e agli altri la vostra fede nell'Islam. Non ci sono requisiti preliminari per dare la sadaqah e si può dare liberamente senza limiti o aspettarsi qualcosa in cambio. Le persone toccate dalla vostra opera di carità avranno molto probabilmente una mentalità più aperta nei vostri confronti e nei confronti dell'Islam. Questo rende il messaggio dell'Islam molto più facile da accettare per gli altri.
3. Fornite materiale alla vostra comunità islamica registrando conferenze o pubblicando video. Questo è particolarmente necessario se la vostra comunità non dispone di materiale da dare ai membri che si sono allontanati dall'Islam o che non possono partecipare regolarmente alle riunioni. Inoltre, vi avvicinerà agli altri membri della vostra comunità locale. Il Profeta Maometto incoraggia a condividere la conoscenza e a non nasconderla. Ci saranno persone nella vostra comunità che non sono disposte a condividere la conoscenza. Fate dawah non diretta usando Internet. Ad esempio, pubblicate tweet islamici su Twitter.
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621 | How to disable the function key? | ## Use num lock on windows
1. Find the Num Lock key on your keyboard. You can find it around your keyboard's numpad, or as a secondary function on another key. The Num Lock key is primarily used to lock the number keys on your numpad, but you can also use it to disable your Fn key.
2. Hold down the Fn key on your keyboard. This will allow you to use the Num Lock button, and disable Fn.
3. Press the NumLock key while holding down Fn. This will instantly disable all of your Fn key's functions. The Num Lock key may also look like Num ⇩ on some keyboards.
## Use fn lock on windows
1. Find the Fn Lock key on your keyboard. The Fn Lock key is usually indicated by a lock icon with "Fn" printed on it. You can usually find it as a secondary function on one of your standard function keys (F1-F12), or on another special key like Esc.
2. Hold down the Fn key on your keyboard. This will allow you to use the Fn Lock feature to disable your Fn key.
3. Press the Fn Lock key while holding down Fn. This will instantly toggle off your Fn key's function. The Fn Lock key functions like a Caps Lock key. You can toggle it on and off anytime you want.
## Use mac
1. Open your Mac's Apple menu on the menu bar. Click the Apple icon in the upper-left corner of your screen to open the Apple menu.
2. Click System Preferences on the menu. This will open your System Preferences in a new window.
3. Click Keyboard in System Preferences. This option looks like a keyboard icon on the second row of the System Preferences menu. It will open your typing and input settings.
4. Click the Keyboard tab at the top. You can find it next to Text on the Keyboard page. The Keyboard menu may automatically open up to this tab. In this case, you don't have to click the tab here.
5. Check the "Use F1, F2, etc keys as standard function keys" box. When this option is selected, the Fn key on your keyboard will be disabled except the special functions printed on each of your F keys. You can find this option at the bottom of the Keyboard menu. The F keys on the top row of your keyboard will now act as standard function keys (F1–F12). You can use the function keys without pressing Fn. If you want to use one of the special functions printed at the top of your keyboard, hold down Fn while pressing the F key. This will now be the only function of your Fn key.
| Wie kann man die Funktionstaste deaktivieren? | ## Nummernsperre für Fenster verwenden
1. Suchen Sie die Num-Lock-Taste auf Ihrer Tastatur. Sie finden sie in der Nähe des Ziffernblocks Ihrer Tastatur oder als Sekundärfunktion auf einer anderen Taste. Die Num-Lock-Taste dient in erster Linie dazu, die Zifferntasten auf dem Ziffernblock zu sperren, Sie können sie aber auch verwenden, um die Fn-Taste zu deaktivieren.
2. Halten Sie die Fn-Taste auf Ihrer Tastatur gedrückt. Dadurch können Sie die Num-Lock-Taste verwenden und Fn deaktivieren.
3. Drücken Sie die NumLock-Taste, während Sie Fn gedrückt halten. Dadurch werden alle Funktionen der Fn-Taste sofort deaktiviert. Die Num-Lock-Taste kann auf manchen Tastaturen auch wie Num ⇩ aussehen.
## Fn-Lock bei Fenstern verwenden
1. Suchen Sie die Taste "Fn Lock" auf Ihrer Tastatur. Die Fn-Lock-Taste ist in der Regel durch ein Schloss-Symbol mit dem Aufdruck "Fn" gekennzeichnet. Sie finden sie in der Regel als Sekundärfunktion auf einer Ihrer Standardfunktionstasten (F1-F12) oder auf einer anderen Sondertaste wie Esc.
2. Halten Sie die Fn-Taste auf Ihrer Tastatur gedrückt. Dadurch können Sie die Fn-Sperre verwenden, um Ihre Fn-Taste zu deaktivieren.
3. Drücken Sie die Fn-Lock-Taste, während Sie Fn gedrückt halten. Dies schaltet die Funktion der Fn-Taste sofort aus. Die Fn-Lock-Taste funktioniert wie eine Feststelltaste. Sie können sie jederzeit ein- und ausschalten.
## Mac verwenden
1. Öffnen Sie das Apple-Menü Ihres Macs in der Menüleiste. Klicken Sie auf das Apple-Symbol in der oberen linken Ecke Ihres Bildschirms, um das Apple-Menü zu öffnen.
2. Klicken Sie in dem Menü auf Systemeinstellungen. Dadurch werden Ihre Systemeinstellungen in einem neuen Fenster geöffnet.
3. Klicken Sie in den Systemeinstellungen auf Tastatur. Diese Option sieht aus wie ein Tastatursymbol in der zweiten Zeile des Menüs Systemeinstellungen. Sie öffnet Ihre Einstellungen für die Eingabe und die Eingabe.
4. Klicken Sie ganz oben auf die Registerkarte Tastatur. Sie finden sie neben Text auf der Seite Tastatur. Möglicherweise öffnet sich das Menü Tastatur automatisch bis zu dieser Registerkarte. In diesem Fall müssen Sie die Registerkarte hier nicht anklicken.
5. Aktivieren Sie das Kontrollkästchen "F1, F2, etc. als Standardfunktionstasten verwenden". Wenn diese Option ausgewählt ist, wird die Fn-Taste auf Ihrer Tastatur deaktiviert, mit Ausnahme der Sonderfunktionen, die auf jeder Ihrer F-Tasten aufgedruckt sind. Sie finden diese Option am Ende des Menüs Tastatur. Die F-Tasten in der obersten Reihe Ihrer Tastatur fungieren nun als Standard-Funktionstasten (F1-F12). Sie können die Funktionstasten verwenden, ohne Fn zu drücken. Wenn Sie eine der oben auf der Tastatur aufgedruckten Sonderfunktionen verwenden möchten, halten Sie Fn gedrückt, während Sie die Taste F drücken. Dies ist dann die einzige Funktion Ihrer Fn-Taste.
| ¿Cómo desactivar la tecla de función? | ## Usar bloqueo numérico en ventanas
1. Encuentra la tecla Bloq Num en tu teclado. Puedes encontrarla alrededor del teclado numérico, o como una función secundaria en otra tecla. La tecla Bloq Num se utiliza principalmente para bloquear las teclas numéricas en el teclado numérico, pero también se puede utilizar para desactivar la tecla Fn.
2. Mantén pulsada la tecla Fn del teclado. Esto te permitirá utilizar la tecla Bloq Num, y desactivar Fn.
3. 3. Pulsa la tecla Bloq Num mientras mantienes pulsada la tecla Fn. Esto deshabilitará instantáneamente todas las funciones de la tecla Fn. La tecla Bloq Num también puede verse como Num ⇩ en algunos teclados.
## Usar Bloq Num en windows
1. Busque la tecla Bloq Fn en su teclado. La tecla de bloqueo Fn suele estar indicada por un icono de candado con la palabra "Fn" impresa en él. Normalmente la encontrarás como función secundaria en una de tus teclas de función estándar (F1-F12), o en otra tecla especial como Esc.
2. Mantén pulsada la tecla Fn de tu teclado. Esto te permitirá utilizar la función Fn Lock para desactivar tu tecla Fn.
3. 3. Pulsa la tecla Bloq Fn mientras mantienes pulsada la tecla Fn. Esto desactivará instantáneamente la función de tu tecla Fn. La tecla Bloq Fn funciona como la tecla Bloq Mayús. Puedes activarla y desactivarla cuando quieras.
## Usar mac
1. Abra el menú Apple de su Mac en la barra de menús. Haz clic en el icono de Apple situado en la esquina superior izquierda de la pantalla para abrir el menú Apple.
2. 2. Haga clic en Preferencias del Sistema en el menú. Esto abrirá sus Preferencias del Sistema en una nueva ventana.
3. 3. Haz clic en Teclado en Preferencias del Sistema. Esta opción se parece a un icono de teclado en la segunda fila del menú Preferencias del Sistema. Abrirá tu configuración de escritura e introducción de datos.
4. 4. Haz clic en la pestaña Teclado de la parte superior. La encontrará junto a Texto en la página Teclado. Es posible que el menú Teclado se abra automáticamente en esta pestaña. En este caso, no tienes que hacer clic en la pestaña aquí.
5. Marque la casilla "Utilizar las teclas F1, F2, etc. como teclas de función estándar". Cuando esta opción está seleccionada, la tecla Fn de tu teclado estará deshabilitada excepto las funciones especiales impresas en cada una de sus teclas F. Puedes encontrar esta opción en la parte inferior del menú Teclado. Las teclas F de la fila superior de tu teclado actuarán ahora como teclas de función estándar (F1-F12). Puede utilizar las teclas de función sin pulsar Fn. Si desea utilizar una de las funciones especiales impresas en la parte superior del teclado, mantenga pulsada la tecla Fn mientras pulsa la tecla Fn. Esta será ahora la única función de tu tecla Fn.
| Comment désactiver la touche de fonction ? | ## Utiliser le verrouillage numérique sur les fenêtres
1. Trouvez la touche Verrouillage numérique sur votre clavier. Vous la trouverez autour du pavé numérique de votre clavier, ou comme fonction secondaire sur une autre touche. La touche Verrouillage numérique est principalement utilisée pour verrouiller les touches numériques de votre pavé numérique, mais vous pouvez également l'utiliser pour désactiver la touche Fn.
2. Maintenez la touche Fn de votre clavier enfoncée. Cela vous permettra d'utiliser la touche Verrouillage numérique et de désactiver la touche Fn.
3. Appuyez sur la touche Verrouillage numérique tout en maintenant la touche Fn enfoncée. Cela désactivera instantanément toutes les fonctions de la touche Fn. La touche Verrouillage numérique peut également ressembler à Num ⇩ sur certains claviers.
## Utiliser le verrouillage de la touche Fn sur Windows
1. Recherchez la touche Fn Lock sur votre clavier. La touche de verrouillage Fn est généralement indiquée par une icône de verrouillage sur laquelle figure le mot "Fn". Vous pouvez généralement la trouver en tant que fonction secondaire sur l'une de vos touches de fonction standard (F1-F12), ou sur une autre touche spéciale comme Esc.
2. Maintenez la touche Fn de votre clavier enfoncée. Cela vous permettra d'utiliser la fonction Verrouillage Fn pour désactiver votre touche Fn.
3. Appuyez sur la touche Fn Lock tout en maintenant la touche Fn enfoncée. Cela désactivera instantanément la fonction de votre touche Fn. La touche Fn Lock fonctionne comme la touche Caps Lock. Vous pouvez l'activer et la désactiver à tout moment.
## Utiliser mac
1. Ouvrez le menu Pomme de votre Mac dans la barre de menus. Cliquez sur l'icône Apple dans le coin supérieur gauche de votre écran pour ouvrir le menu Apple.
2. Cliquez sur Préférences système dans le menu. Les Préférences Système s'ouvrent alors dans une nouvelle fenêtre.
3. Cliquez sur Clavier dans les préférences système. Cette option ressemble à une icône de clavier sur la deuxième ligne du menu Préférences Système. Elle ouvre vos paramètres de saisie et d'entrée.
4. Cliquez sur l'onglet Clavier en haut de la page. Il se trouve à côté de Texte sur la page Clavier. Le menu Clavier peut s'ouvrir automatiquement sur cet onglet. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de cliquer sur l'onglet ici.
5. Cochez la case "Utiliser les touches F1, F2, etc. comme des touches de fonction standard". Lorsque cette option est sélectionnée, la touche Fn de votre clavier sera désactivée, à l'exception des fonctions spéciales imprimées sur chacune de vos touches F. Vous trouverez cette option au bas de l'écran. Vous trouverez cette option au bas du menu Clavier. Les touches F de la rangée supérieure de votre clavier fonctionneront désormais comme des touches de fonction standard (F1-F12). Vous pouvez utiliser les touches de fonction sans appuyer sur Fn. Si vous souhaitez utiliser l'une des fonctions spéciales imprimées en haut de votre clavier, maintenez la touche Fn enfoncée tout en appuyant sur la touche F. Cette fonction sera désormais la seule fonction de votre clavier. Ce sera alors la seule fonction de votre touche Fn.
| Come disattivare il tasto funzione? | ## Usare il blocco numerico sulle finestre
1. Trovate il tasto Num Lock sulla vostra tastiera. È possibile trovarlo intorno al tastierino numerico della tastiera o come funzione secondaria su un altro tasto. Il tasto Num Lock serve principalmente a bloccare i tasti numerici del tastierino numerico, ma può essere utilizzato anche per disabilitare il tasto Fn.
2. Tenere premuto il tasto Fn sulla tastiera. In questo modo è possibile utilizzare il tasto Num Lock e disabilitare Fn.
3. Premete il tasto NumLock mentre tenete premuto Fn. In questo modo si disabilitano immediatamente tutte le funzioni del tasto Fn. Su alcune tastiere, il tasto Num Lock può assumere l'aspetto di Num ⇩.
## Utilizzare il blocco fn su Windows
1. Trovate il tasto Fn Lock sulla vostra tastiera. Il tasto di blocco Fn è solitamente indicato da un'icona di blocco con la scritta "Fn". Di solito si trova come funzione secondaria su uno dei tasti funzione standard (F1-F12) o su un altro tasto speciale come Esc.
2. Tenete premuto il tasto Fn sulla tastiera. In questo modo è possibile utilizzare la funzione Fn Lock per disabilitare il tasto Fn.
3. Premete il tasto Fn Lock mentre tenete premuto Fn. In questo modo si disattiva immediatamente la funzione del tasto Fn. Il tasto Fn Lock funziona come il tasto Caps Lock. È possibile attivarlo e disattivarlo in qualsiasi momento.
## Usa mac
1. Aprite il menu Apple del Mac sulla barra dei menu. Fate clic sull'icona Apple nell'angolo superiore sinistro dello schermo per aprire il menu Apple.
2. Fate clic su Preferenze di sistema nel menu. Si apriranno le Preferenze di sistema in una nuova finestra.
3. Fate clic su Tastiera in Preferenze di sistema. Questa opzione ha l'aspetto di un'icona a forma di tastiera nella seconda riga del menu Preferenze di sistema. Apre le impostazioni di digitazione e immissione.
4. Fare clic sulla scheda Tastiera in alto. Si trova accanto a Testo nella pagina Tastiera. È possibile che il menu Tastiera si apra automaticamente su questa scheda. In questo caso, non è necessario fare clic sulla scheda.
5. Selezionate la casella "Usa i tasti F1, F2, ecc. come tasti funzione standard". Quando questa opzione è selezionata, il tasto Fn della tastiera sarà disabilitato, ad eccezione delle funzioni speciali stampate su ciascuno dei tasti F. Questa opzione si trova in fondo al menu Tastiera. I tasti F della fila superiore della tastiera funzionano ora come tasti funzione standard (F1-F12). È possibile utilizzare i tasti funzione senza premere Fn. Se si desidera utilizzare una delle funzioni speciali stampate nella parte superiore della tastiera, tenere premuto Fn mentre si preme il tasto F. Questa sarà ora l'unica funzione della tastiera. Questa sarà l'unica funzione del tasto Fn.
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622 | How to peel plums? | Peeled plums are perfect for pies, jam, cakes, and baby food. If you try to peel a plum by simply pulling back the skin, you'll end up with a sticky mess on your hands. Instead, blanch the plums and then place them in an ice bath or trim the skin off with a knife. This simple techniques are quick, easy, and will leave you with delicious plum flesh.
## Blanch plums
1. Boil a pot of water on the stovetop. Choose a pot large enough to hold all your plums and fill half of it with water. It'll probably take about 10 minutes to boil..
* Place a lid on the pot to help the water to boil quicker.
2. Fill a large bowl with ice and water. Add water and ice to the bowl at a 50:50 ratio. This will act as an ice bath for the plums.
3. Slice an "x" on the bottom of each plum. Use a paring knife to cut a cross hatch at the bottom of the plum (the side opposite the stem). Make each cut to be about 1 inch (2.5 cm) long. This will make it nice and easy to peel back the skin. Don’t worry about making the cut deep, simply cut through the skin of the plum.
4. Blanch the plums for 45 seconds in boiling water. Carefully place the plums into the pot of water. It is important not to leave the plums in the water for longer than 45 seconds, as the flesh will go mushy and the plums will start to disintegrate. Always be careful when cooking with hot water to avoid burns.
5. Submerge the plums in the ice water for 5 minutes. Use a slotted spoon to transfer the plums from the boiling water into the ice bath. The icy water will help to pull the skin away from the flesh of the plums. Make sure that all the plums are fully submerged in the water. If some of the plums aren’t submerged in the ice bath, make another ice bath for them.
6. Peel the skin off the plums. Place your finger under 1 of the little flaps formed by the "x" you sliced, and pull back the flap. The skin should easily come loose in 1 big strip. Keep pulling back the flaps on all four sides until you've completely peeled the plum. If there is still a little skin on the plum, use a paring knife to slice off any remaining skin.
7. Cut around the circumference of the plum. Press the paring knife firmly into the flesh until it hits the stone. Follow the natural seam in the skin and cut right around the plum. Keeping cutting until you have split the plum in half.If you don’t have a paring knife, use a sharp kitchen knife instead.
8. Twist each half of the plum in opposite directions to pull it away from the stone. Hold 1 half of the plum in each hand. Firmly grip the halves and slowly turn them away from each other until one half of the plum comes loose from the stone.
9. Lever the stone out with a spoon. Push a dessert spoon under the stone and then press the handle down to pop the stone out. If the stone won’t coming out, push the spoon under the opposite side of the stone and then lever it out.
## Use a knife
1. Cut the plum in half and pop the stone out. Place the plum on a chopping board and cut around the circumference of the plum. Use a teaspoon to pop the stone out of the plum.
2. Chop both pieces of plum in half. Cut each plum half lengthways to create a wedge. This makes the plum easier to peel.If your plum is particularly large, consider chopping each piece of plum into thirds.
3. Trim the skin off each plum wedge. Press the skin side of the plum firmly down against the chopping board. Carefully glide the knife as close to the skin as possible to remove the skin from the flesh.Compost the plum skin or use it in smoothies.
| Wie schält man Pflaumen? | Geschälte Pflaumen eignen sich hervorragend für Kuchen, Marmelade, Torten und Babynahrung. Wenn Sie versuchen, eine Pflaume zu schälen, indem Sie einfach die Haut abziehen, haben Sie am Ende eine klebrige Sauerei an den Händen. Blanchieren Sie die Pflaumen stattdessen und legen Sie sie dann in ein Eisbad oder schneiden Sie die Haut mit einem Messer ab. Diese einfachen Techniken sind schnell und einfach und sorgen für ein köstliches Pflaumenfleisch.
## Pflaumen blanchieren
1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser auf dem Herd zum Kochen. Wählen Sie einen Topf, der groß genug ist, um alle Pflaumen aufzunehmen, und füllen Sie ihn zur Hälfte mit Wasser. Es wird wahrscheinlich etwa 10 Minuten dauern, bis das Wasser kocht.
* Lege einen Deckel auf den Topf, damit das Wasser schneller kocht.
2. Fülle eine große Schüssel mit Eis und Wasser. Füllen Sie Wasser und Eis im Verhältnis 50:50 in die Schüssel. Dies wird als Eisbad für die Pflaumen dienen.
3. Schneide in den Boden jeder Pflaume ein "X". Schneiden Sie mit einem Schälmesser eine Kreuzschraffur in den Boden der Pflaume (die Seite gegenüber dem Stiel). Jeder Schnitt sollte etwa 2,5 cm lang sein. So lässt sich die Schale leicht abziehen. Achten Sie nicht darauf, dass der Schnitt tief ist, sondern schneiden Sie einfach durch die Haut der Pflaume.
4. Blanchieren Sie die Pflaumen 45 Sekunden lang in kochendem Wasser. Legen Sie die Pflaumen vorsichtig in den Topf mit Wasser. Es ist wichtig, die Pflaumen nicht länger als 45 Sekunden im Wasser zu lassen, da das Fruchtfleisch sonst matschig wird und die Pflaumen anfangen, sich aufzulösen. Seien Sie beim Kochen mit heißem Wasser immer vorsichtig, um Verbrennungen zu vermeiden.
5. Tauchen Sie die Pflaumen 5 Minuten lang in das Eiswasser ein. Verwenden Sie einen Schaumlöffel, um die Pflaumen aus dem kochenden Wasser in das Eisbad zu geben. Das Eiswasser hilft, die Haut vom Fruchtfleisch der Pflaumen zu lösen. Achten Sie darauf, dass alle Pflaumen vollständig in das Wasser eingetaucht sind. Wenn einige Pflaumen nicht in das Eisbad eingetaucht sind, machen Sie ein weiteres Eisbad für sie.
6. Ziehe die Haut von den Pflaumen ab. Lege deinen Finger unter eine der kleinen Laschen, die durch das eingeschnittene "x" entstehen, und ziehe die Lasche zurück. Die Haut sollte sich leicht in einem großen Streifen ablösen. Ziehen Sie die Klappen auf allen vier Seiten zurück, bis Sie die Pflaume vollständig geschält haben. Wenn noch ein wenig Haut an der Pflaume ist, schneide sie mit einem Schälmesser ab.
7. Schneiden Sie um den Umfang der Pflaume herum. Drücken Sie das Schälmesser fest in das Fruchtfleisch, bis es auf den Stein trifft. Folgen Sie der natürlichen Naht in der Schale und schneiden Sie rund um die Pflaume. Schneiden Sie weiter, bis Sie die Pflaume in zwei Hälften geteilt haben; wenn Sie kein Schälmesser haben, verwenden Sie stattdessen ein scharfes Küchenmesser.
8. Drehen Sie jede Pflaumenhälfte in entgegengesetzte Richtungen, um sie vom Stein zu lösen. Halten Sie in jeder Hand eine Pflaumenhälfte. Fassen Sie die Hälften fest an und drehen Sie sie langsam voneinander weg, bis sich eine Hälfte der Pflaume vom Stein löst.
9. Hebeln Sie den Stein mit einem Löffel heraus. Schieben Sie einen Dessertlöffel unter den Stein und drücken Sie dann den Griff nach unten, um den Stein herauszuhebeln. Wenn der Stein nicht herauskommt, schieben Sie den Löffel unter die gegenüberliegende Seite des Steins und hebeln ihn dann heraus.
## Verwenden Sie ein Messer.
1. Schneiden Sie die Pflaume in der Mitte durch und nehmen Sie den Stein heraus. Legen Sie die Pflaume auf ein Schneidebrett und schneiden Sie um den Umfang der Pflaume herum. Verwenden Sie einen Teelöffel, um den Stein aus der Pflaume zu lösen.
2. Schneiden Sie beide Pflaumenhälften in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Pflaumenhälfte der Länge nach ein, so dass ein Keil entsteht. Wenn Ihre Pflaume besonders groß ist, können Sie jedes Pflaumenstück in drei Teile schneiden.
3. Schneiden Sie die Haut von jeder Pflaumenhälfte ab. Drücken Sie die Hautseite der Pflaume fest gegen das Schneidebrett. Gleiten Sie mit dem Messer vorsichtig so nah wie möglich an die Haut heran, um die Haut vom Fruchtfleisch zu lösen.
| ¿Cómo pelar las ciruelas? | Las ciruelas peladas son perfectas para tartas, mermeladas, pasteles y alimentos infantiles. Si intenta pelar una ciruela tirando simplemente de la piel, acabará con las manos llenas de pegamento. En lugar de eso, blanquee las ciruelas y póngalas en un baño de hielo o quíteles la piel con un cuchillo. Estas sencillas técnicas son rápidas, fáciles y le dejarán una deliciosa pulpa de ciruela.
## Escaldar ciruelas
1. Pon a hervir agua en el fuego. Elige una olla lo bastante grande para que quepan todas las ciruelas y llena la mitad con agua. Probablemente tardará unos 10 minutos en hervir..
* Coloca una tapa sobre la olla para ayudar a que el agua hierva más rápido.
2. Llena un bol grande con hielo y agua. Añade agua y hielo al bol en una proporción de 50:50. Esto actuará como un baño de hielo para las ciruelas.
3. Corte una "x" en la parte inferior de cada ciruela. Utilice un cuchillo de pelar para hacer un corte en forma de cruz en la parte inferior de la ciruela (el lado opuesto al tallo). Haga cada corte de unos 2,5 cm de largo. Así será más fácil pelar la piel. No te preocupes por hacer el corte profundo, simplemente corta a través de la piel de la ciruela.
4. Escaldar las ciruelas durante 45 segundos en agua hirviendo. Coloca con cuidado las ciruelas en la olla con agua. Es importante no dejar las ciruelas en el agua más de 45 segundos, ya que la pulpa se pondrá blanda y las ciruelas empezarán a desintegrarse. Ten siempre cuidado al cocinar con agua caliente para evitar quemaduras.
5. Sumerge las ciruelas en el agua helada durante 5 minutos. Utilice una espumadera para transferir las ciruelas del agua hirviendo al baño de hielo. El agua helada ayudará a despegar la piel de la carne de las ciruelas. Asegúrese de que todas las ciruelas estén completamente sumergidas en el agua. Si algunas de las ciruelas no quedan sumergidas en el baño de hielo, prepare otro baño de hielo para ellas.
6. 6. Pele la piel de las ciruelas. Coloca el dedo debajo de una de las pequeñas solapas formadas por la "x" que has cortado y tira de la solapa hacia atrás. La piel debería desprenderse fácilmente en una gran tira. Sigue tirando de las solapas de los cuatro lados hasta que hayas pelado la ciruela por completo. Si aún queda un poco de piel en la ciruela, utiliza un cuchillo de pelar para cortar cualquier resto de piel.
7. 7. Corte alrededor de la circunferencia de la ciruela. Presione el cuchillo de pelar firmemente en la pulpa hasta que toque el hueso. Siga la costura natural de la piel y corte alrededor de la ciruela. Si no dispone de un cuchillo de pelar, utilice un cuchillo de cocina afilado.
8. Gire cada mitad de la ciruela en direcciones opuestas para separarla del hueso. Sujete una mitad de la ciruela con cada mano. Sujete firmemente las mitades y gírelas lentamente alejándolas una de otra hasta que una mitad de la ciruela se suelte del hueso.
9. Sacar el hueso haciendo palanca con una cuchara. Empuja una cuchara de postre bajo el hueso y luego presiona el mango hacia abajo para hacer saltar el hueso. Si el hueso no sale, empuje la cuchara bajo el lado opuesto del hueso y luego haga palanca para sacarlo.
## Usa un cuchillo
1. Cortar la ciruela por la mitad y sacar el hueso. Coloca la ciruela en una tabla de cortar y haz un corte alrededor de la circunferencia de la ciruela. Utiliza una cucharilla para sacar el hueso de la ciruela.
2. Corta los dos trozos de ciruela por la mitad. Corta cada mitad de ciruela longitudinalmente para crear una cuña. Si la ciruela es especialmente grande, considere la posibilidad de cortar cada trozo de ciruela en tercios.
3. 3. Recorte la piel de cada trozo de ciruela. Presione firmemente el lado de la piel de la ciruela contra la tabla de cortar. Desliza con cuidado el cuchillo lo más cerca posible de la piel para separarla de la pulpa.
| Comment éplucher les prunes ? | Les prunes pelées sont parfaites pour les tartes, les confitures, les gâteaux et les aliments pour bébés. Si vous essayez d'éplucher une prune en tirant simplement sur la peau, vous vous retrouverez avec une saleté collante sur les mains. Au lieu de cela, blanchissez les prunes, puis placez-les dans un bain de glace ou enlevez la peau à l'aide d'un couteau. Ces techniques simples sont rapides, faciles et vous permettront d'obtenir une chair de prune délicieuse.
## Blanchir les prunes
1. Faites bouillir une casserole d'eau sur la cuisinière. Choisissez une casserole assez grande pour contenir toutes vos prunes et remplissez-en la moitié avec de l'eau. Il faudra probablement environ 10 minutes pour faire bouillir l'eau.
* Placez un couvercle sur la casserole pour accélérer l'ébullition.
2. Remplissez un grand bol avec de la glace et de l'eau. Ajoutez de l'eau et de la glace dans le bol dans une proportion de 50:50. Cela servira de bain de glace pour les prunes.
3. Découpez un "x" à la base de chaque prune. Utilisez un couteau d'office pour faire une entaille en croix au bas de la prune (le côté opposé à la tige). Faites en sorte que chaque entaille ait une longueur d'environ 2,5 cm. Il sera ainsi plus facile de peler la peau. Ne vous souciez pas de faire une entaille profonde, coupez simplement à travers la peau de la prune.
4. Blanchir les prunes pendant 45 secondes dans de l'eau bouillante. Placer délicatement les prunes dans la casserole d'eau. Il est important de ne pas laisser les prunes dans l'eau plus de 45 secondes, car la chair deviendrait pâteuse et les prunes commenceraient à se désintégrer. Soyez toujours prudent lorsque vous cuisinez avec de l'eau chaude afin d'éviter les brûlures.
5. Plongez les prunes dans l'eau glacée pendant 5 minutes. Utilisez une cuillère à trous pour transférer les prunes de l'eau bouillante au bain de glace. L'eau glacée aidera à détacher la peau de la chair des prunes. Assurez-vous que toutes les prunes sont entièrement immergées dans l'eau. Si certaines prunes ne sont pas immergées dans le bain de glace, préparez un autre bain de glace pour elles.
6. Enlevez la peau des prunes. Placez votre doigt sous l'un des petits rabats formés par le "x" que vous avez découpé, et tirez le rabat vers l'arrière. La peau doit se détacher facilement en une seule grande bande. Continuez à tirer sur les quatre côtés jusqu'à ce que vous ayez complètement pelé la prune. S'il reste encore un peu de peau sur la prune, utilisez un couteau d'office pour la découper.
7. Coupez la circonférence de la prune. Enfoncez fermement le couteau d'office dans la chair jusqu'à ce qu'il touche le noyau. Suivez la couture naturelle de la peau et coupez tout autour de la prune. Si vous n'avez pas de couteau d'office, utilisez un couteau de cuisine bien aiguisé.
8. Tournez chaque moitié de la prune dans des directions opposées pour la détacher du noyau. Tenez une moitié de la prune dans chaque main. Saisissez fermement les moitiés et tournez-les lentement l'une par rapport à l'autre jusqu'à ce qu'une moitié de la prune se détache du noyau.
9. Retirez le noyau à l'aide d'une cuillère. Enfoncez une cuillère à dessert sous le noyau et appuyez sur le manche pour faire sortir le noyau. Si le noyau ne sort pas, poussez la cuillère sous le côté opposé du noyau, puis faites levier pour le faire sortir.
## Utiliser un couteau
1. Coupez la prune en deux et retirez le noyau. Placez la prune sur une planche à découper et coupez autour de la circonférence de la prune. Utilisez une cuillère à café pour faire sortir le noyau de la prune.
2. Couper les deux morceaux de prune en deux. Couper chaque moitié de prune dans le sens de la longueur pour créer un coin. Si votre prune est particulièrement grosse, pensez à couper chaque morceau de prune en trois.
3. Enlevez la peau de chaque morceau de prune. Appuyez fermement le côté peau de la prune sur la planche à découper. Faites glisser délicatement le couteau le plus près possible de la peau pour retirer la peau de la chair.Compostez la peau de la prune ou utilisez-la dans des smoothies.
| Come sbucciare le prugne? | Le prugne sbucciate sono perfette per crostate, marmellate, torte e alimenti per bambini. Se cercate di sbucciare una prugna tirando semplicemente la buccia, vi ritroverete con le mani appiccicose. Invece, sbollentate le prugne e poi mettetele in un bagno di ghiaccio o tagliate via la buccia con un coltello. Queste semplici tecniche sono facili e veloci e vi lasceranno una deliziosa polpa di prugna.
## Sbollentare le prugne
1. Mettete a bollire una pentola d'acqua sul fuoco. Scegliete una pentola abbastanza grande da contenere tutte le prugne e riempitela per metà di acqua. Ci vorranno circa 10 minuti per far bollire l'acqua.
* Mettete un coperchio sulla pentola per accelerare l'ebollizione dell'acqua.
2. Riempite una ciotola grande con acqua e ghiaccio. Aggiungere acqua e ghiaccio alla ciotola in rapporto 50:50. Questo servirà da bagno di ghiaccio per le prugne.
3. Incidere una "x" sul fondo di ogni prugna. Con uno spelucchino praticate un taglio a croce sul fondo della prugna (il lato opposto al picciolo). Ogni taglio deve essere lungo circa 2,5 cm. In questo modo sarà facile staccare la buccia. Non preoccupatevi di praticare un taglio profondo, ma semplicemente di attraversare la buccia della prugna.
4. Sbollentare le prugne per 45 secondi in acqua bollente. Mettete con cura le prugne nella pentola d'acqua. È importante non lasciare le prugne nell'acqua per più di 45 secondi, perché la polpa diventerà molliccia e le prugne inizieranno a disintegrarsi. Fare sempre attenzione quando si cucina con l'acqua calda per evitare scottature.
5. Immergere le prugne nell'acqua ghiacciata per 5 minuti. Utilizzate un cucchiaio forato per trasferire le prugne dall'acqua bollente al bagno di ghiaccio. L'acqua ghiacciata aiuterà a staccare la buccia dalla polpa delle prugne. Assicuratevi che tutte le prugne siano completamente immerse nell'acqua. Se alcune prugne non sono immerse nel bagno di ghiaccio, preparate un altro bagno di ghiaccio per loro.
6. Togliere la buccia alle prugne. Mettete il dito sotto uno dei piccoli lembi formati dalla "x" che avete tagliato e tirate indietro il lembo. La buccia dovrebbe staccarsi facilmente in una grande striscia. Continuate a tirare indietro i lembi su tutti e quattro i lati fino a quando non avrete sbucciato completamente la prugna. Se c'è ancora un po' di pelle sulla prugna, usare uno spelucchino per tagliare la pelle rimasta.
7. Incidere la circonferenza della prugna. Premere con forza lo spelucchino nella polpa fino a toccare il nocciolo. Seguire la cucitura naturale della buccia e tagliare intorno alla prugna. Se non si dispone di uno spelucchino, utilizzare un coltello da cucina affilato.
8. Ruotate ogni metà della prugna in direzioni opposte per staccarla dal nocciolo. Tenere una metà della prugna in ogni mano. Afferrate saldamente le metà e ruotatele lentamente l'una verso l'altra finché una metà della prugna non si stacca dal nocciolo.
9. Fare leva sul nocciolo con un cucchiaio. Spingere un cucchiaio da dessert sotto il nocciolo e poi premere il manico verso il basso per estrarre il nocciolo. Se il nocciolo non esce, spingete il cucchiaio sotto il lato opposto del nocciolo e poi fatelo uscire.
## Usare un coltello
1. Tagliare la prugna a metà e togliere il nocciolo. Mettere la prugna su un tagliere e tagliare lungo la circonferenza della prugna. Usare un cucchiaino per estrarre il nocciolo dalla prugna.
2. Tagliare a metà entrambi i pezzi di prugna. Tagliare ogni metà della prugna nel senso della lunghezza per creare uno spicchio. Se la prugna è particolarmente grande, si consiglia di tagliare ogni pezzo di prugna in tre parti.
3. Eliminare la buccia da ogni spicchio di prugna. Premere con forza il lato della buccia della prugna sul tagliere. Passare con cautela il coltello il più vicino possibile alla buccia per rimuoverla dalla polpa.
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623 | How to tell if it's an acquaintance, friend, crush, or love? | Feelings and emotions can be complex and difficult to understand, especially when trying to decipher those of someone you know. Are you simply an acquaintance? Do they consider you a friend? Is it love or just a crush? There are many layers to relationships and it's not always clear where you stand with someone. However, there are several different methods to decode how a person feels about you and perceives your relationship.
## Read body language
1. Notice the amount of eye contact. People’s eyes can be very expressive and tell a lot about how they’re feeling toward those around them. Friends will make eye contact with each other during conversation to show interest and respect. Someone with a crush on you will make repeated eye contact with you whether in a conversation or not. A crush may hold eye contact for a few seconds, and then look away from shyness, and find your gaze again later. Dilated pupils are another indication of a crush. Someone who’s in love with you will feel totally comfortable locking gazes for extended periods of time.
2. Gauge proximity. The amount of space people choose to place between themselves and others can be an indicator of their perceived relationships with those around them. Someone who is your friend will stand or sit closer to you than an acquaintance. A person with a crush on you will stand near you, lean toward you, and look for reasons to get closer to you- whether it’s intentionally walking past you at a close range, or leaning in closer than necessary to talk to you. People who are in love will stand or sit very close together- perhaps their hips touch when standing side by side or their knees touch when sitting across from one another.
3. Monitor movement. Our movements, whether conscious or unconscious, can convey lots of different meanings about how we feel about those around us. Friends will tilt their heads while in conversations with other friends to show that they’re listening. They may touch each other in light, casual ways on the hand or arm. Someone with a crush will look for reasons to touch the other person, often in a playful and flirty way. They may seem fidgety or nervous, and may subconsciously begin to copy the movements of their crush. Someone who is in love with you will seem very comfortable and secure around you. They may touch you using gentle, caressing gestures.
4. Pay attention to posture. The way a person stands (or sits) when they're around you may give you some clues as to how they feel about you. A friend will stand with his or her shoulders and face pointing toward you. If sitting, he or she will uncross his or her legs to show that he or she is open to you. His or her palms may be open toward you as well, another sign of receptivity. When someone has a crush on you, they stand tall and slightly stick their chest out. Additionally, they will point their toes and hips toward you, as a sign of wanting to move toward you (both figuratively and literally).
## Listen for verbal cue
1. Recognize vocal tone. The inflection and quality of a person’s voice will change subconsciously depending on the feelings they have toward you. Listen to how someone talks in general, and compare it with they sound when talking to you individually. A friend’s voice will remain constant, with little to no change in pitch or tone. A crush’s voice will have a playful and flirtatious quality to it. Women use a higher pitch to accentuate their femininity. Men use a lower pitch, but alter the pitch, almost to a “sing-song” tone, to both highlight masculinity, and make a woman feel at ease. People who are in love will alter their voices to match their partners’. Men talk in a higher pitch and women a lower one to show that they are connected as one.
2. Think about how casual your conversations are. A conversation between friends is usually casual and comfortable. Both you and your friend ask and answer questions equally, and may or may not make future plans to hang out.
3. Notice how much they talk about themselves. If someone has a crush, they will talk a lot about themselves, both from nerves and as a way to “humble-brag.” They will also ask about you, and agree enthusiastically with what you say to make it seem like you have things in common.
4. Analyze how intimate your conversations are. If someone is in love with you, they will open up to you in intimate ways. You may find out about their deep insecurities and fears, childhood, family dynamics, important personal values, and vision for the future. They may plan future vacations, or invite you to meet family.
## Analyze your relationship
1. Reflect on your relationship. Take some time in a quiet place simply to think about your feelings toward the person in question, and your interactions with them. Some questions to consider are:
* How long have you known this person? How frequently do you see or talk to them? Is the communication equitable? What is the level of intimacy shared (either physically or conversationally)? How would you characterize your time together? Do you both seem to enjoy being together?
2. Make a list. If you’re trying to determine whether someone is a friend or a crush, make a “Friend/Crush” list. If you’re figuring out whether someone is in love with you, make a “Like/Love” list. Like a Pro/Con list, record any specific behavior that would indicate how they feel about you. Having a visual aid way may give you more insight into how they feel.
3. Ask a trusted friend for help. Sometimes our feelings toward someone can cloud our judgment in assessing their behavior. A friend can offer an honest, objective observation of the relationship, and will be less likely to allow personal feelings to affect their understanding.
## Ask directly
1. Express your feelings first. If you’re asking someone to open up to you, then you need to be upfront with them as well. If you’re looking for honesty, you need to show you’re capable of reciprocating. People are more likely to be direct with you if you’re direct with them. Start with a sentence like, "I want you to know that I feel\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_about you/our relationship. I'm hoping you'll be just as honest and share your feelings about me."
2. Ask in a tactful, non-threatening way. Explain that you’re simply trying to gain some insight and clarity in your relationship, and that you respect their feelings no matter what. It’s important for your partner to know that they can open up to you, without an abrasive reaction. Try saying something like, "I want you to know that I will completely honor and respect your answer, even if it's not the one I want to hear."
3. Be prepared for the consequences. There’s a chance you and your partner may be on two different wavelengths in terms of your relationship. Their answer may sting a little. Take some time to decide how you want to proceed in the relationship, knowing exactly how your partner feels about you.
| Wie erkennt man, ob es sich um einen Bekannten, einen Freund, einen Schwarm oder eine Liebe handelt? | Gefühle und Emotionen können komplex und schwer zu verstehen sein, vor allem, wenn man versucht, die Gefühle von jemandem zu entschlüsseln, den man kennt. Sind Sie nur ein Bekannter? Sieht man Sie als Freund? Ist es Liebe oder nur eine Schwärmerei? Beziehungen sind vielschichtig, und es ist nicht immer klar, wo man mit jemandem steht. Es gibt jedoch verschiedene Methoden, um zu entschlüsseln, was eine Person für Sie empfindet und wie sie Ihre Beziehung wahrnimmt.
## Körpersprache lesen
1. Achten Sie auf die Intensität des Augenkontakts. Die Augen können sehr ausdrucksstark sein und viel über die Gefühle der Menschen in ihrer Umgebung aussagen. Freunde stellen während eines Gesprächs Augenkontakt her, um Interesse und Respekt zu zeigen. Jemand, der in dich verknallt ist, wird dir immer wieder in die Augen schauen, egal ob du dich mit ihm unterhältst oder nicht. Eine verliebte Person kann den Augenkontakt einige Sekunden lang halten, sich dann aus Schüchternheit abwenden und später wieder den Blickkontakt suchen. Geweitete Pupillen sind ein weiteres Anzeichen für eine Verliebtheit. Jemand, der in dich verliebt ist, wird sich völlig wohl dabei fühlen, dir über längere Zeit in die Augen zu schauen.
2. Messen Sie die Nähe. Der Raum, den Menschen zwischen sich und anderen einnehmen, kann ein Indikator für die Beziehung sein, die sie zu ihren Mitmenschen haben. Jemand, der mit Ihnen befreundet ist, steht oder sitzt näher bei Ihnen als ein Bekannter. Jemand, der in Sie verknallt ist, steht in Ihrer Nähe, lehnt sich zu Ihnen hin und sucht nach Gründen, um Ihnen näher zu kommen - sei es, dass er absichtlich in geringem Abstand an Ihnen vorbeigeht oder sich näher als nötig zu Ihnen hinunterbeugt, um mit Ihnen zu sprechen. Verliebte Menschen stehen oder sitzen sehr nah beieinander - vielleicht berühren sich ihre Hüften, wenn sie nebeneinander stehen, oder ihre Knie, wenn sie einander gegenüber sitzen.
3. Beobachten Sie die Bewegung. Unsere Bewegungen, ob bewusst oder unbewusst, können viel darüber aussagen, was wir für unsere Mitmenschen empfinden. Freunde neigen ihren Kopf, wenn sie sich mit anderen Freunden unterhalten, um zu zeigen, dass sie zuhören. Sie berühren sich vielleicht auf leichte, beiläufige Weise an der Hand oder am Arm. Jemand, der verknallt ist, wird nach Gründen suchen, um die andere Person zu berühren, oft auf spielerische und kokette Weise. Sie können zappelig oder nervös wirken und beginnen vielleicht unbewusst, die Bewegungen ihres Schwarmes zu kopieren. Jemand, der in Sie verliebt ist, wird sich in Ihrer Nähe sehr wohl und sicher fühlen. Sie berühren Sie vielleicht mit sanften, streichelnden Gesten.
4. Achten Sie auf die Körperhaltung. Die Art und Weise, wie eine Person steht (oder sitzt), wenn sie in deiner Nähe ist, kann dir Hinweise darauf geben, was sie für dich empfindet. Ein Freund oder eine Freundin wird so stehen, dass seine oder ihre Schultern und sein oder ihr Gesicht zu Ihnen zeigen. Wenn er oder sie sitzt, schlägt er oder sie die Beine übereinander, um zu zeigen, dass er oder sie offen für Sie ist. Seine oder ihre Handflächen können auch zu Ihnen hin geöffnet sein, ein weiteres Zeichen der Empfänglichkeit. Wenn jemand in Sie verknallt ist, steht er oder sie aufrecht und streckt die Brust leicht heraus. Außerdem zeigt er oder sie mit den Zehen und der Hüfte in Ihre Richtung, als Zeichen dafür, dass er oder sie sich auf Sie zubewegen möchte (sowohl im übertragenen als auch im wörtlichen Sinne).
## Auf verbale Hinweise achten
1. Erkennen Sie die Stimmlage. Der Tonfall und die Qualität der Stimme einer Person ändern sich unbewusst, je nachdem, welche Gefühle sie Ihnen gegenüber hegt. Achten Sie darauf, wie jemand im Allgemeinen spricht, und vergleichen Sie es mit dem Klang, wenn er mit Ihnen persönlich spricht. Die Stimme eines Freundes oder einer Freundin bleibt konstant und ändert sich nur wenig oder gar nicht in der Tonhöhe oder im Klang. Die Stimme eines Verliebten hat eine spielerische und kokette Qualität. Frauen verwenden eine höhere Tonlage, um ihre Weiblichkeit zu betonen. Männer verwenden eine tiefere Tonlage, verändern aber die Tonhöhe, fast bis zu einem "Sing-Song"-Ton, um sowohl die Männlichkeit zu betonen als auch eine Frau sich wohl fühlen zu lassen. Verliebte Menschen passen ihre Stimme an die des Partners an. Männer sprechen in einer höheren und Frauen in einer tieferen Tonlage, um zu zeigen, dass sie als Einheit verbunden sind.
2. Überlegen Sie, wie zwanglos Ihre Unterhaltungen sind. Ein Gespräch unter Freunden ist normalerweise zwanglos und angenehm. Sowohl Sie als auch Ihr Freund stellen und beantworten gleichermaßen Fragen, und Sie planen vielleicht oder vielleicht auch nicht, sich in Zukunft zu treffen.
3. Achte darauf, wie viel sie über sich selbst reden. Wenn jemand verknallt ist, wird er oder sie viel über sich selbst reden, sowohl aus Nervosität als auch um zu "prahlen". Sie werden auch nach dir fragen und dir begeistert zustimmen, um den Eindruck zu erwecken, dass ihr etwas gemeinsam habt.
4. Analysieren Sie, wie intim Ihre Unterhaltungen sind. Wenn jemand in Sie verliebt ist, wird er sich Ihnen gegenüber auf intime Weise öffnen. Sie werden vielleicht etwas über seine tiefen Unsicherheiten und Ängste, seine Kindheit, seine Familiendynamik, wichtige persönliche Werte und seine Zukunftsvisionen erfahren. Sie planen vielleicht zukünftige Urlaube oder laden Sie ein, ihre Familie kennen zu lernen.
## Analysieren Sie Ihre Beziehung
1. Denken Sie über Ihre Beziehung nach. Nehmen Sie sich an einem ruhigen Ort etwas Zeit, um über Ihre Gefühle für die betreffende Person und Ihre Interaktionen mit ihr nachzudenken. Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, sind:
* Wie lange kennen Sie diese Person schon? Wie oft sehen Sie die Person oder sprechen mit ihr? Ist die Kommunikation gleichberechtigt? Wie groß ist die gemeinsame Intimität (entweder körperlich oder im Gespräch)? Wie würden Sie Ihre gemeinsame Zeit charakterisieren? Scheint es Ihnen beiden Spaß zu machen, zusammen zu sein?
2. Machen Sie eine Liste. Wenn Sie herausfinden wollen, ob jemand ein Freund oder ein Schwarm ist, machen Sie eine "Freund/Schwarm"-Liste. Wenn Sie herausfinden wollen, ob jemand in Sie verliebt ist, machen Sie eine "Like/Love"-Liste. Wie bei einer Pro-/Contra-Liste kannst du auch hier ein bestimmtes Verhalten festhalten, das darauf hinweist, was die Person für dich empfindet. Ein visuelles Hilfsmittel kann Ihnen einen besseren Einblick in die Gefühle der Person geben.
3. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund um Hilfe. Manchmal können unsere Gefühle gegenüber einer Person unser Urteilsvermögen bei der Beurteilung ihres Verhaltens trüben. Ein Freund oder eine Freundin kann eine ehrliche, objektive Beobachtung der Beziehung anbieten und wird weniger wahrscheinlich zulassen, dass persönliche Gefühle sein Verständnis beeinflussen.
## Direkt fragen
1. Drücken Sie zuerst Ihre Gefühle aus. Wenn du jemanden bittest, sich dir zu öffnen, musst du ihm gegenüber auch offen sein. Wenn du Ehrlichkeit suchst, musst du zeigen, dass du in der Lage bist, sie zu erwidern. Es ist wahrscheinlicher, dass jemand direkt mit Ihnen spricht, wenn Sie direkt mit ihm sind. Beginnen Sie mit einem Satz wie: "Ich möchte, dass du weißt, was ich für dich/unsere Beziehung empfinde. Ich hoffe, dass du genauso ehrlich bist und deine Gefühle für mich teilst."
2. Fragen Sie auf taktvolle, nicht bedrohliche Weise. Erklären Sie, dass Sie einfach nur versuchen, etwas Einsicht und Klarheit in Ihrer Beziehung zu erlangen, und dass Sie seine Gefühle auf jeden Fall respektieren. Es ist wichtig, dass Ihr Partner weiß, dass er sich Ihnen gegenüber öffnen kann, ohne dass Sie abweisend reagieren. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich möchte, dass du weißt, dass ich deine Antwort voll und ganz respektiere, auch wenn sie nicht die ist, die ich hören möchte."
3. Seien Sie auf die Konsequenzen vorbereitet. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie und Ihr Partner in Bezug auf Ihre Beziehung auf unterschiedlichen Wellenlängen liegen. Ihre Antwort könnte ein wenig wehtun. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, wie Sie in der Beziehung vorgehen wollen, wenn Sie genau wissen, was Ihr Partner für Sie empfindet.
| ¿Cómo saber si se trata de un conocido, amigo, enamorado o amor? | Los sentimientos y las emociones pueden ser complejos y difíciles de entender, sobre todo cuando se trata de descifrar los de alguien conocido. ¿Es usted simplemente un conocido? ¿Te considera un amigo? ¿Es amor o sólo un flechazo? Las relaciones tienen muchas capas y no siempre está claro a qué atenerse con alguien. Sin embargo, existen varios métodos para descifrar lo que una persona siente por ti y cómo percibe vuestra relación.
## Leer el lenguaje corporal
1. Observa el contacto visual. Los ojos de la gente pueden ser muy expresivos y dicen mucho sobre cómo se sienten hacia quienes les rodean. Los amigos mantienen el contacto visual durante una conversación para mostrar interés y respeto. Alguien que está enamorado de ti te mirará repetidamente, ya sea durante una conversación o no. Un enamorado puede mantener el contacto visual durante unos segundos, apartar la mirada por timidez y volver a encontrarla más tarde. Las pupilas dilatadas son otro indicio de enamoramiento. Alguien que está enamorado de ti se sentirá totalmente cómodo fijando miradas durante largos periodos de tiempo.
2. Mide la proximidad. El espacio que las personas deciden poner entre ellas y los demás puede ser un indicador de la relación que perciben con quienes las rodean. Un amigo se sentará más cerca de ti que un conocido. Una persona enamorada de ti se parará cerca de ti, se inclinará hacia ti y buscará razones para acercarse a ti, ya sea pasando intencionadamente por tu lado a poca distancia o inclinándose más de lo necesario para hablar contigo. Las personas que están enamoradas se pondrán de pie o se sentarán muy cerca -quizás sus caderas se toquen cuando estén de pie uno al lado del otro o sus rodillas se toquen cuando estén sentados uno frente al otro.
3. Controlar los movimientos. Nuestros movimientos, ya sean conscientes o inconscientes, pueden transmitir muchos significados diferentes sobre lo que sentimos por quienes nos rodean. Los amigos inclinan la cabeza mientras conversan con otros amigos para mostrar que están escuchando. Puede que se toquen de forma ligera y casual en la mano o el brazo. Las personas enamoradas buscarán motivos para tocar a la otra persona, a menudo de forma juguetona y coqueta. Puede parecer inquieto o nervioso, y puede empezar a copiar inconscientemente los movimientos de la persona que le gusta. Alguien que está enamorado de ti se sentirá muy cómodo y seguro a tu alrededor. Puede que te toque con gestos suaves y acariciadores.
4. Presta atención a la postura. La forma en que una persona se pone de pie (o se sienta) cuando está cerca de ti puede darte algunas pistas sobre lo que siente por ti. Un amigo estará de pie con los hombros y la cara apuntando hacia ti. Si está sentado, descruzará las piernas para mostrar que está abierto a ti. También puede tener las palmas de las manos abiertas hacia ti, otro signo de receptividad. Cuando alguien está enamorado de ti, se mantiene erguido y saca ligeramente el pecho. Además, apuntará hacia ti con los dedos de los pies y las caderas, como señal de que quiere acercarse a ti (tanto en sentido figurado como literal).
## Escucha la señal verbal
1. Reconozca el tono vocal. La inflexión y la calidad de la voz de una persona cambiarán subconscientemente en función de los sentimientos que tenga hacia ti. Escucha cómo habla alguien en general y compáralo con cómo suena cuando se dirige a ti individualmente. La voz de un amigo se mantendrá constante, sin apenas cambios de tono. La voz de un enamorado tendrá un tono juguetón y coqueto. Las mujeres utilizan un tono más agudo para acentuar su feminidad. Los hombres utilizan un tono más bajo, pero lo alteran, casi hasta un tono "cantarín", tanto para resaltar la masculinidad como para hacer que una mujer se sienta a gusto. Los enamorados alteran su voz para adaptarse a la de su pareja. Los hombres hablan en un tono más alto y las mujeres en uno más bajo para mostrar que están conectados como uno solo.
2. 2. Piensa en lo informales que son tus conversaciones. Una conversación entre amigos suele ser informal y cómoda. Tanto tú como tu amigo hacéis y respondéis preguntas por igual, y podéis o no hacer planes futuros para quedar.
3. 3. Fíjate en lo mucho que hablan de sí mismos. Si alguien está enamorado, hablará mucho de sí mismo, tanto por los nervios como para "presumir de humildad". También preguntará por ti y asentirá con entusiasmo a lo que le digas para que parezca que tenéis cosas en común.
4. Analiza lo íntimas que son vuestras conversaciones. Si alguien está enamorado de ti, se abrirá a ti de forma íntima. Puede que descubras sus inseguridades y miedos más profundos, su infancia, su dinámica familiar, sus valores personales más importantes y su visión de futuro. Puede que planeen sus vacaciones o que te inviten a conocer a su familia.
## Analice su relación
1. Reflexiona sobre tu relación. Tómate un tiempo en un lugar tranquilo simplemente para pensar en tus sentimientos hacia la persona en cuestión y en tus interacciones con ella. Algunas preguntas a considerar son:
* ¿Cuánto hace que conoces a esta persona? ¿Con qué frecuencia la ves o hablas con ella? ¿Es equitativa la comunicación? ¿Cuál es el nivel de intimidad compartida (física o conversacional)? ¿Cómo describiría el tiempo que pasan juntos? ¿Parece que ambos disfrutan de estar juntos?
2. Haz una lista. Si estás intentando determinar si alguien es un amigo o un enamorado, haz una lista de "amigos/enamorados". Si quieres saber si alguien está enamorado de ti, haz una lista de "Me gusta/Amor". Como en una lista de pros y contras, anota cualquier comportamiento específico que pueda indicar lo que siente por ti. Tener una forma de ayuda visual puede darte más información sobre cómo se sienten.
3. Pide ayuda a un amigo de confianza. A veces, nuestros sentimientos hacia alguien pueden nublar nuestro juicio a la hora de evaluar su comportamiento. Un amigo puede ofrecer una observación honesta y objetiva de la relación, y será menos probable que permita que los sentimientos personales afecten a su comprensión.
## Pregunta directamente
1. Expresa primero tus sentimientos. Si le pides a alguien que se abra a ti, tú también tienes que ser sincero con él. Si buscas sinceridad, tienes que demostrar que eres capaz de corresponder. Es más probable que la gente sea directa contigo si tú lo eres con ellos. Empieza con una frase como: "Quiero que sepas lo que siento por ti/nuestra relación. Espero que seas igual de sincero y compartas tus sentimientos hacia mí."
2. 2. Pregunta con tacto, sin amenazar. Explícale que lo único que quieres es aclarar las cosas en tu relación y que respetas sus sentimientos pase lo que pase. Es importante que tu pareja sepa que puede abrirse a ti sin una reacción abrasiva. Intenta decir algo como: "Quiero que sepas que honraré y respetaré completamente tu respuesta, incluso si no es la que quiero escuchar".
3. Prepárate para las consecuencias. Existe la posibilidad de que tú y tu pareja estéis en dos longitudes de onda diferentes en cuanto a vuestra relación. Su respuesta puede escocer un poco. Tómate un tiempo para decidir cómo quieres proceder en la relación, sabiendo exactamente lo que tu pareja siente por ti.
| Comment savoir s'il s'agit d'une connaissance, d'un ami, d'un béguin ou d'un amour ? | Les sentiments et les émotions peuvent être complexes et difficiles à comprendre, surtout lorsqu'on essaie de déchiffrer ceux d'une personne que l'on connaît. Êtes-vous une simple connaissance ? Vous considère-t-il comme un ami ? S'agit-il d'un amour ou d'un simple béguin ? Les relations sont multiples et il n'est pas toujours évident de savoir où l'on se situe par rapport à quelqu'un. Cependant, il existe plusieurs méthodes pour décoder les sentiments d'une personne à votre égard et la façon dont elle perçoit votre relation.
## Lire le langage corporel
1. Remarquez la quantité de contact visuel. Les yeux des gens peuvent être très expressifs et en dire long sur les sentiments qu'ils éprouvent à l'égard de leur entourage. Les amis se regardent dans les yeux au cours d'une conversation pour montrer leur intérêt et leur respect. Une personne qui a le béguin pour vous établira un contact visuel répété avec vous, que ce soit au cours d'une conversation ou non. Un béguin peut maintenir le contact visuel pendant quelques secondes, puis détourner le regard par timidité, et le retrouver plus tard. Des pupilles dilatées sont une autre indication d'un coup de foudre. Une personne amoureuse de vous se sentira tout à fait à l'aise de vous regarder dans les yeux pendant de longues périodes.
2. Mesurez la proximité. L'espace que les gens choisissent de placer entre eux et les autres peut être un indicateur des relations qu'ils perçoivent avec leur entourage. Un ami se tiendra ou s'assiéra plus près de vous qu'une connaissance. Une personne qui a le béguin pour vous se tiendra près de vous, se penchera vers vous et cherchera des raisons de se rapprocher de vous, que ce soit en passant intentionnellement à côté de vous ou en se penchant plus près que nécessaire pour vous parler. Les personnes amoureuses se tiennent debout ou s'assoient très près l'une de l'autre - peut-être que leurs hanches se touchent lorsqu'elles se tiennent côte à côte ou que leurs genoux se touchent lorsqu'elles sont assises l'une en face de l'autre.
3. Surveillez vos mouvements. Nos mouvements, qu'ils soient conscients ou inconscients, peuvent véhiculer de nombreuses significations différentes sur ce que nous ressentons pour ceux qui nous entourent. Les amis inclinent la tête lorsqu'ils discutent avec d'autres amis pour montrer qu'ils les écoutent. Ils peuvent se toucher la main ou le bras de manière légère et décontractée. Une personne qui a le béguin cherchera des raisons de toucher l'autre personne, souvent d'une manière ludique et flirteuse. Elle peut sembler agitée ou nerveuse, et peut inconsciemment commencer à copier les mouvements de son amoureux. Une personne qui est amoureuse de vous semblera très à l'aise et sûre d'elle en votre présence. Elle peut vous toucher en faisant des gestes doux et caressants.
4. Faites attention à votre posture. La façon dont une personne se tient (ou s'assoit) en votre présence peut vous donner des indices sur ce qu'elle ressent pour vous. Un(e) ami(e) se tiendra debout, les épaules et le visage tournés vers vous. S'il est assis, il décroise ses jambes pour montrer qu'il est ouvert à vous. Ses paumes peuvent également être ouvertes vers vous, ce qui est un autre signe de réceptivité. Lorsqu'une personne a le béguin pour vous, elle se tient droite et sort légèrement la poitrine. En outre, elle pointe ses orteils et ses hanches vers vous, en signe d'envie de se rapprocher de vous (au sens figuré comme au sens propre).
## Écouter les signaux verbaux
1. Reconnaître le ton de la voix. L'inflexion et la qualité de la voix d'une personne changent inconsciemment en fonction des sentiments qu'elle éprouve à votre égard. Écoutez la façon dont une personne parle en général et comparez-la au son qu'elle émet lorsqu'elle s'adresse à vous individuellement. La voix d'un ami restera constante, avec peu ou pas de changement de hauteur ou de ton. La voix d'un(e) amoureux(se) sera enjouée et flirteuse. Les femmes utilisent un ton plus aigu pour accentuer leur féminité. Les hommes utilisent un ton plus bas, mais modifient la hauteur, presque jusqu'à un ton "chantant", pour souligner leur masculinité et mettre une femme à l'aise. Les personnes amoureuses modifient leur voix pour l'adapter à celle de leur partenaire. Les hommes parlent plus haut et les femmes plus bas pour montrer qu'ils ne font qu'un.
2. Réfléchissez au caractère décontracté de vos conversations. Une conversation entre amis est généralement décontractée et confortable. Vous et votre ami posez des questions et y répondez de la même manière, et vous pouvez ou non prévoir de passer du temps ensemble.
3. Remarquez combien ils parlent d'eux-mêmes. Si quelqu'un a le béguin, il parlera beaucoup de lui, à la fois par nervosité et pour se vanter. Elle posera également des questions sur vous et sera d'accord avec enthousiasme sur ce que vous dites pour donner l'impression que vous avez des choses en commun.
4. Analysez le degré d'intimité de vos conversations. Si une personne est amoureuse de vous, elle s'ouvrira à vous de manière intime. Vous découvrirez peut-être ses insécurités et ses peurs profondes, son enfance, sa dynamique familiale, ses valeurs personnelles importantes et sa vision de l'avenir. Il se peut qu'elle planifie ses futures vacances ou qu'elle vous invite à rencontrer sa famille.
## Analysez votre relation
1. Réfléchissez à votre relation. Prenez le temps, dans un endroit calme, de réfléchir à vos sentiments à l'égard de la personne en question et à vos interactions avec elle. Voici quelques questions à se poser :
* Depuis combien de temps connaissez-vous cette personne ? À quelle fréquence la voyez-vous ou lui parlez-vous ? La communication est-elle équitable ? Quel est le niveau d'intimité partagé (physiquement ou au niveau de la conversation) ? Comment caractériseriez-vous le temps que vous passez ensemble ? Avez-vous l'air d'apprécier d'être tous les deux ensemble ?
2. Dressez une liste. Si vous essayez de déterminer si quelqu'un est un ami ou un béguin, faites une liste "Ami/Béguin". Si vous voulez savoir si quelqu'un est amoureux de vous, faites une liste "J'aime/Amour". Comme dans le cas d'une liste "Pour/Contre", notez tout comportement spécifique qui indiquerait ce que la personne ressent à votre égard. Le fait de disposer d'une aide visuelle peut vous permettre de mieux comprendre ce qu'il ressent.
3. Demandez de l'aide à un ami de confiance. Parfois, les sentiments que nous éprouvons à l'égard d'une personne peuvent obscurcir notre jugement lorsqu'il s'agit d'évaluer son comportement. Un ami peut offrir une observation honnête et objective de la relation et sera moins enclin à laisser ses sentiments personnels influencer sa compréhension.
## Demandez directement
1. Exprimez d'abord vos sentiments. Si vous demandez à quelqu'un de s'ouvrir à vous, vous devez également être franc avec lui. Si vous recherchez l'honnêteté, vous devez montrer que vous êtes capable de rendre la pareille. Les gens seront plus enclins à être directs avec vous si vous l'êtes avec eux. Commencez par une phrase telle que : "Je veux que tu saches ce que je ressens pour toi et pour notre relation. J'espère que tu seras tout aussi honnête et que tu partageras tes sentiments à mon égard."
2. Posez la question avec tact et sans menacer. Expliquez que vous essayez simplement d'y voir plus clair dans votre relation et que vous respectez ses sentiments quoi qu'il arrive. Il est important que votre partenaire sache qu'il peut s'ouvrir à vous, sans réaction abrasive. Essayez de dire quelque chose comme : "Je veux que tu saches que j'honorerai et respecterai totalement ta réponse, même si ce n'est pas celle que je veux entendre".
3. Préparez-vous aux conséquences. Il est possible que vous et votre partenaire soyez sur deux longueurs d'onde différentes en ce qui concerne votre relation. Il se peut que sa réponse soit un peu blessante. Prenez le temps de décider de la suite à donner à votre relation, en sachant exactement ce que votre partenaire ressent pour vous.
| Come capire se si tratta di un conoscente, un amico, una cotta o un amore? | I sentimenti e le emozioni possono essere complessi e difficili da capire, soprattutto quando si cerca di decifrare quelli di una persona che si conosce. Siete semplicemente un conoscente? Ti considerano un amico? È amore o solo una cotta? Le relazioni sono a più livelli e non sempre è chiaro a che punto si è con qualcuno. Tuttavia, esistono diversi metodi per decifrare ciò che una persona prova per voi e percepisce la vostra relazione.
## Leggere il linguaggio del corpo
1. Notate la quantità di contatto visivo. Gli occhi delle persone possono essere molto espressivi e dire molto su come si sentono nei confronti di chi li circonda. Gli amici si guardano negli occhi durante la conversazione per mostrare interesse e rispetto. Una persona che ha una cotta per voi si confronterà ripetutamente con voi, sia durante la conversazione che al di fuori di essa. Una cotta può mantenere il contatto visivo per alcuni secondi, per poi distogliere lo sguardo per timidezza e ritrovarlo più tardi. Le pupille dilatate sono un'altra indicazione di una cotta. Una persona innamorata di voi si sentirà a proprio agio nel fissare gli sguardi per lunghi periodi di tempo.
2. Valutare la vicinanza. La quantità di spazio che le persone scelgono di mettere tra sé e gli altri può essere un indicatore della percezione che hanno delle relazioni con chi li circonda. Una persona che è vostra amica starà in piedi o seduta più vicina a voi rispetto a un conoscente. Una persona che ha una cotta per voi starà vicino a voi, si chinerà verso di voi e cercherà dei motivi per avvicinarsi a voi, sia che si tratti di camminare intenzionalmente davanti a voi a distanza ravvicinata, sia che si chini più del necessario per parlarvi. Le persone innamorate staranno in piedi o sedute molto vicine: forse i loro fianchi si toccano quando sono in piedi uno accanto all'altro o le loro ginocchia si toccano quando sono seduti uno di fronte all'altro.
3. Monitorare i movimenti. I nostri movimenti, consapevoli o inconsapevoli, possono trasmettere molti significati diversi su come ci sentiamo nei confronti di chi ci circonda. Gli amici inclinano la testa durante le conversazioni con altri amici per dimostrare che stanno ascoltando. Possono toccarsi in modo leggero e casuale sulla mano o sul braccio. Chi ha una cotta cercherà motivi per toccare l'altra persona, spesso in modo giocoso e civettuolo. Può sembrare agitato o nervoso e può iniziare inconsciamente a copiare i movimenti della sua cotta. Una persona innamorata di voi sembrerà molto a suo agio e sicura con voi. Potrebbe toccarvi con gesti delicati e carezzevoli.
4. Prestate attenzione alla postura. Il modo in cui una persona sta in piedi (o seduta) quando vi sta vicino può darvi alcuni indizi su ciò che prova per voi. Un amico starà in piedi con le spalle e il viso rivolti verso di voi. Se è seduto, scioglierà le gambe per dimostrare che è aperto nei vostri confronti. Anche i palmi delle mani possono essere aperti verso di voi, un altro segno di ricettività. Quando qualcuno ha una cotta per voi, si alza in piedi e sporge leggermente il petto. Inoltre, punta le dita dei piedi e i fianchi verso di voi, come segno di volersi muovere verso di voi (sia in senso figurato che letterale).
## Ascoltare gli indizi verbali
1. Riconoscere il tono vocale. L'inflessione e la qualità della voce di una persona cambiano inconsciamente a seconda dei sentimenti che prova nei vostri confronti. Ascoltate come parla una persona in generale e confrontatela con la sua voce quando vi parla individualmente. La voce di un amico rimarrà costante, con pochi o nessun cambiamento nell'intonazione o nel tono. La voce di una cotta avrà una qualità giocosa e civettuola. Le donne usano un tono più alto per accentuare la loro femminilità. Gli uomini usano un tono più basso, ma alterano l'intonazione, quasi fino ad arrivare a un tono "cantilenante", sia per sottolineare la mascolinità, sia per far sentire a proprio agio una donna. Le persone innamorate modificano la propria voce per adattarla a quella del partner. Gli uomini parlano con un tono più alto e le donne con uno più basso, per dimostrare che sono uniti come un'unica persona.
2. Pensate a quanto siano disinvolte le vostre conversazioni. Una conversazione tra amici è solitamente informale e confortevole. Sia voi che il vostro amico fate e rispondete alle domande in egual misura e potete o meno fare progetti di frequentazione futura.
3. Notate quanto parlano di sé. Se qualcuno ha una cotta, parlerà molto di sé, sia per nervosismo sia per "vantarsi". Chiederanno anche informazioni su di voi e concorderanno con entusiasmo con ciò che dite per far sembrare che abbiate cose in comune.
4. Analizzate quanto sono intime le vostre conversazioni. Se una persona è innamorata di voi, si aprirà con voi in modo intimo. Potreste scoprire le sue profonde insicurezze e paure, l'infanzia, le dinamiche familiari, i valori personali più importanti e la visione del futuro. Potrebbero pianificare vacanze future o invitarvi a conoscere la famiglia.
## Analizzate la vostra relazione
1. Riflettete sulla vostra relazione. Prendetevi un po' di tempo in un luogo tranquillo per pensare semplicemente ai vostri sentimenti verso la persona in questione e alle interazioni con lei. Alcune domande da considerare sono:
* Da quanto tempo conoscete questa persona? Con quale frequenza la vedete o le parlate? La comunicazione è equa? Qual è il livello di intimità condiviso (sia fisicamente che a livello di conversazione)? Come definireste il tempo trascorso insieme? Sembra che a entrambi piaccia stare insieme?
2. Fate un elenco. Se state cercando di capire se una persona è un amico o una cotta, fate una lista "amici/corrispondenti". Se state cercando di capire se qualcuno è innamorato di voi, fate una lista "Mi piace/Amore". Come per l'elenco dei pro e dei contro, registrate qualsiasi comportamento specifico che indichi cosa provano per voi. Un aiuto visivo può darvi un'idea più precisa di ciò che provano.
3. Chiedete aiuto a un amico fidato. A volte i nostri sentimenti verso qualcuno possono offuscare il nostro giudizio nel valutare il suo comportamento. Un amico può offrire un'osservazione onesta e obiettiva della relazione e sarà meno propenso a permettere che i sentimenti personali influenzino la sua comprensione.
## Chiedere direttamente
1. Esprimete prima i vostri sentimenti. Se chiedete a qualcuno di aprirsi con voi, dovete essere sinceri anche con lui. Se cercate onestà, dovete dimostrare di essere in grado di ricambiare. È più probabile che le persone siano dirette con voi se voi lo siete con loro. Iniziate con una frase del tipo: "Voglio che tu sappia che provo qualcosa per te/per la nostra relazione. Spero che tu sia altrettanto onesto e condivida i tuoi sentimenti su di me".
2. Chiedetelo con tatto e senza minacciare. Spiegate che state semplicemente cercando di fare chiarezza nella vostra relazione e che rispettate i suoi sentimenti, a prescindere da tutto. È importante che il vostro partner sappia che può aprirsi con voi, senza che la reazione sia abrasiva. Provate a dire qualcosa come: "Voglio che tu sappia che onorerò e rispetterò completamente la tua risposta, anche se non è quella che voglio sentire".
3. Siate pronti alle conseguenze. È possibile che voi e il vostro partner siate su due lunghezze d'onda diverse in termini di relazione. La loro risposta potrebbe essere un po' pungente. Prendetevi un po' di tempo per decidere come volete procedere nella relazione, sapendo esattamente cosa prova il vostro partner per voi.
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624 | How to dress for the gym? | When you go to the gym, it's important to wear clothes that are breathable and flexible. It's good to look good – but remember that fitness and safety are your foremost concerns. Ill-fitting clothing can cause itchy skin, rashes, or more serious injuries. Also, be mindful that your clothes may shift when you're working out. Wear clothing that will facilitate a solid workout.
## Dress for women
1. Choose a lightweight t-shirt or sweatshirt. Wear a breathable material like cotton or polyester. When you work out, you'll grow hot and sweaty, so you want to make sure that your clothing doesn't trap the heat. If possible, choose a top that is specifically designed for wicking sweat. Consider wearing a tank top or sports bra for a more breathable—if more revealing—outfit. If you have large breasts, then a sports bra may be essential for a comfortable gym experience. No matter your size, a bit of extra support never hurts.
2. Pick your bottoms. Wear something flexible, with an elastic waistband: gym shorts, sweatpants, track pants, or yoga pants. You should be able to perform a full range of leg workouts while you're wearing the bottoms. The bottoms that you wear also depend on the effect that you're going for: tight and skin-showing clothing can help you show off, and baggier, more flowing garments might help you blend in. Short shorts may afford you the most flexibility, but they can also show a lot of skin. If you feel shy in shorts: wear sweats or yoga pants. If you wear shorts, inspect yourself from all angles in a mirror before you go to the gym. Keep in mind that people may be able to see up the leg of your shorts when you're using certain equipment, like the leg press.
3. Bring appropriate footwear. The shoes you wear will depend upon the sort of exercises that you're doing. If you plan to do any cardio, then bring shoes that will offer plenty of protection for your feet and legs. Keep in mind that a lot of gyms don't allow open-toed shoes. If you'll be running on a treadmill, then make sure to bring running shoes. If you will be using an elliptical or exercise bike, then your footwear doesn't matter so much – just wear something comfortable that you can stand in. If you'll be training weights, make sure to wear something with ample ankle and arch support. Running shoes are always a good choice.
## Dress for men
1. Wear shorts or sweats. Make sure that your bottoms give you a full range of motion. Be conscious of how much you will sweat during your workout, and think about how hot you're going to get. Try not to wear shorts that extend more than an inch below your knees – especially if they are loose around the legs. The lower your shorts, the shorter your range of motion. If you decide to wear shorts, be aware that other people may be able to see up the leg of your shorts when you're using machines like the leg press.
2. Take a breathable, flexible shirt. A cotton t-shirt or tank will suffice. Alternately, choose a breathable, sweat-wicking polyester shirt. Pick something that will absorb sweat and that won't restrict your range of motion. A tank will show off your arms, and a t-shirt can be a slightly more modest choice. Decide what you're going for.
3. Choose appropriate footwear. The shoes you wear will depend upon the sort of exercises that you're doing. If you plan to do any cardio, then bring shoes that will offer plenty of protection for your feet and legs. If you'll be running on a treadmill, then make sure to bring running shoes. If you will be using an elliptical or exercise bike, then your footwear doesn't matter so much – just wear something comfortable that you can stand in. If you'll be training weights, make sure to wear something with ample ankle and arch support. Running shoes are always a good choice.
## General advice
1. Wear lightweight, breathable socks. Cotton socks are generally a good choice. Make sure that the socks are neither too tight nor too loose! Wear high socks or low socks, to your taste. Short socks will give your legs more space to breathe, but high socks can be useful for wicking away sweat. Tight socks can constrict your legs and slow your blood circulation. On the other hand, socks that are too loose might distract you by sliding down your legs.
2. Carry a towel. As you move about the gym, use a soft, clean towel to wipe your sweat away. You don't want to leave your sweat on the seat of a machine! Most gyms provide clean towels for members to use during their workouts. Do not share a towel with anyone, or else you risk sharing germs! Clean up any sweat that you do leave on a machine. Use a small, clean towel to wipe down the seat, the bars, and any other part that your sweat has touched. Your sweat carries bacteria that could infect someone else if left to dry on the machine!
3. Wash your clothes after the gym. Even your own sweat, when left to dry on fabric, can breed nasty bacteria and then infect you. Odor-making bacteria tend to grow better on polyester than on cotton – but you should wash all gym clothes regardless.
| Wie kleidet man sich für das Fitnessstudio? | Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es wichtig, dass Sie Kleidung tragen, die atmungsaktiv und flexibel ist. Es ist gut, gut auszusehen - aber denken Sie daran, dass Fitness und Sicherheit Ihr wichtigstes Anliegen sind. Schlecht sitzende Kleidung kann zu juckender Haut, Hautausschlägen oder ernsthafteren Verletzungen führen. Denken Sie auch daran, dass Ihre Kleidung beim Training verrutschen kann. Tragen Sie Kleidung, die ein solides Training ermöglicht.
## Kleidung für Frauen
1. Wählen Sie ein leichtes T-Shirt oder Sweatshirt. Tragen Sie ein atmungsaktives Material wie Baumwolle oder Polyester. Wenn Sie trainieren, werden Sie heiß und schwitzen, deshalb sollten Sie darauf achten, dass Ihre Kleidung die Hitze nicht staut. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Oberteil, das speziell für die Schweißableitung konzipiert ist. Für ein atmungsaktiveres - wenn auch freizügigeres - Outfit können Sie ein Tank-Top oder einen Sport-BH tragen. Wenn Sie einen großen Busen haben, kann ein Sport-BH für ein angenehmes Fitnessstudio-Erlebnis unerlässlich sein. Unabhängig von Ihrer Größe kann ein wenig zusätzlicher Halt nie schaden.
2. Wählen Sie Ihre Unterwäsche. Ziehen Sie etwas Flexibles mit einem elastischen Bund an: Sporthosen, Jogginghosen, Trainingshosen oder Yogahosen. Sie sollten in der Lage sein, mit der Hose die gesamte Bandbreite des Beintrainings auszuführen. Welche Hose Sie tragen, hängt auch davon ab, welchen Effekt Sie erzielen wollen: Enge und hautnahe Kleidung kann Ihnen helfen, sich zu zeigen, während weite, fließende Kleidungsstücke Ihnen helfen können, nicht aufzufallen. Kurze Shorts bieten Ihnen vielleicht die größte Flexibilität, aber sie können auch viel Haut zeigen. Wenn Sie sich in kurzen Hosen schüchtern fühlen: Tragen Sie eine Jogging- oder Yogahose. Wenn Sie Shorts tragen, sollten Sie sich in einem Spiegel von allen Seiten betrachten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Denken Sie daran, dass man Ihnen bei bestimmten Geräten, wie z. B. der Beinpresse, am Bein hochschauen kann.
3. Nehmen Sie geeignetes Schuhwerk mit. Die Schuhe, die Sie tragen, hängen von der Art der Übungen ab, die Sie machen. Wenn du vorhast, Cardio zu machen, solltest du Schuhe mitbringen, die deine Füße und Beine gut schützen. Denken Sie daran, dass in vielen Fitnessstudios keine offenen Schuhe erlaubt sind. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, sollten Sie unbedingt Laufschuhe mitbringen. Wenn Sie auf einem Ellipsentrainer oder Heimtrainer trainieren, ist Ihr Schuhwerk nicht so wichtig - tragen Sie einfach etwas Bequemes, in dem Sie stehen können. Wenn Sie mit Gewichten trainieren, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Knöchel und Fußgelenke gut gestützt sind. Laufschuhe sind immer eine gute Wahl.
## Kleidung für Männer
1. Tragen Sie kurze Hosen oder Sweatshirts. Achten Sie darauf, dass Ihre Hose Ihnen volle Bewegungsfreiheit lässt. Seien Sie sich bewusst, wie sehr Sie während des Trainings schwitzen werden, und denken Sie daran, wie heiß es Ihnen werden wird. Versuchen Sie, keine Shorts zu tragen, die mehr als einen Zentimeter unter die Knie reichen - vor allem, wenn sie an den Beinen locker sitzen. Je niedriger die Shorts sind, desto geringer ist Ihr Bewegungsspielraum. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Shorts zu tragen, sollten Sie bedenken, dass andere Personen bei der Benutzung von Geräten wie der Beinpresse an Ihren Beinen hochsehen können.
2. Nehmen Sie ein atmungsaktives, flexibles Shirt mit. Ein Baumwoll-T-Shirt oder ein Tank reicht aus. Alternativ können Sie auch ein atmungsaktives, schweißableitendes Polyesterhemd wählen. Wählen Sie etwas, das Schweiß absorbiert und Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Ein Tank zeigt Ihre Arme, und ein T-Shirt kann eine etwas bescheidenere Wahl sein. Entscheiden Sie, was Sie anstreben.
3. Wählen Sie geeignetes Schuhwerk. Die Schuhe, die Sie tragen, hängen von der Art der Übungen ab, die Sie durchführen. Wenn du vorhast, Cardio zu machen, solltest du Schuhe mitbringen, die deine Füße und Beine gut schützen. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, sollten Sie unbedingt Laufschuhe mitbringen. Wenn Sie auf einem Ellipsentrainer oder Heimtrainer trainieren, ist Ihr Schuhwerk nicht so wichtig - tragen Sie einfach etwas Bequemes, in dem Sie stehen können. Wenn Sie mit Gewichten trainieren, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Knöchel und Fußgelenke gut gestützt sind. Laufschuhe sind immer eine gute Wahl.
## Allgemeine Ratschläge
1. Tragen Sie leichte, atmungsaktive Socken. Baumwollsocken sind im Allgemeinen eine gute Wahl. Achten Sie darauf, dass die Socken weder zu eng noch zu weit sind! Tragen Sie hohe oder niedrige Socken, je nach Ihrem Geschmack. Kurze Socken geben Ihren Beinen mehr Raum zum Atmen, aber hohe Socken können nützlich sein, um den Schweiß abzutransportieren. Enge Socken können die Beine einschnüren und die Blutzirkulation behindern. Andererseits können zu weite Socken Sie ablenken, indem sie an den Beinen herunterrutschen.
2. Nehmen Sie ein Handtuch mit. Benutzen Sie ein weiches, sauberes Handtuch, um den Schweiß abzuwischen, wenn Sie sich im Fitnessstudio bewegen. Sie wollen doch nicht, dass Ihr Schweiß auf dem Sitz eines Geräts zurückbleibt! Die meisten Fitnessstudios stellen ihren Mitgliedern saubere Handtücher zur Verfügung, die sie während des Trainings benutzen können. Teilen Sie keine Handtücher mit anderen, sonst riskieren Sie die Übertragung von Keimen! Wischen Sie jeden Schweiß auf, den Sie auf dem Gerät hinterlassen. Verwenden Sie ein kleines, sauberes Handtuch, um den Sitz, die Stangen und alle anderen Teile abzuwischen, die mit Ihrem Schweiß in Berührung gekommen sind. Ihr Schweiß enthält Bakterien, die andere anstecken können, wenn sie auf dem Gerät trocknen!
3. Waschen Sie Ihre Kleidung nach dem Sport. Sogar Ihr eigener Schweiß kann, wenn er auf Stoffen trocknet, böse Bakterien übertragen und Sie dann infizieren. Geruchsbildende Bakterien neigen dazu, auf Polyester besser zu wachsen als auf Baumwolle - aber Sie sollten trotzdem alle Sportkleidung waschen.
| ¿Cómo vestirse para ir al gimnasio? | Cuando vayas al gimnasio, es importante que lleves ropa transpirable y flexible. Es bueno estar guapo, pero recuerda que la forma física y la seguridad son tus principales preocupaciones. La ropa mal ajustada puede provocar picores en la piel, erupciones cutáneas o lesiones más graves. Además, ten en cuenta que la ropa puede desplazarse durante el ejercicio. Lleva ropa que te facilite un entrenamiento sólido.
## Vestimenta para mujeres
1. Elige una camiseta o sudadera ligera. Utiliza un material transpirable como el algodón o el poliéster. Cuando hagas ejercicio, te acalorarás y sudarás, por lo que debes asegurarte de que tu ropa no atrapa el calor. Si es posible, elige una camiseta diseñada específicamente para evacuar el sudor. Considera la posibilidad de llevar una camiseta de tirantes o un sujetador deportivo para conseguir un atuendo más transpirable, aunque más revelador. Si tienes mucho pecho, un sujetador deportivo puede ser esencial para que te sientas cómoda en el gimnasio. Sea cual sea tu talla, un poco de sujeción extra nunca viene mal.
2. 2. Elige tu ropa interior. Ponte algo flexible, con cintura elástica: pantalones cortos de gimnasia, pantalones de chándal, pantalones de chándal o pantalones de yoga. Debes ser capaz de realizar una amplia gama de ejercicios de piernas mientras los llevas puestos. Los pantalones que lleves también dependen del efecto que busques: la ropa ajustada y que deja ver la piel puede ayudarte a presumir, y las prendas más holgadas y fluidas pueden ayudarte a pasar desapercibido. Los pantalones cortos son los más flexibles, pero también pueden mostrar mucha piel. Si te da vergüenza llevar pantalones cortos, ponte sudaderas o pantalones de yoga. Si llevas pantalones cortos, examínate desde todos los ángulos en un espejo antes de ir al gimnasio. Ten en cuenta que la gente puede ver por encima de la pernera de tus pantalones cortos cuando utilices determinados aparatos, como la prensa de piernas.
3. Lleva calzado adecuado. El calzado que lleves dependerá del tipo de ejercicios que vayas a hacer. Si vas a hacer cardio, lleva calzado que proteja bien los pies y las piernas. Ten en cuenta que muchos gimnasios no permiten el uso de calzado abierto. Si vas a correr en una cinta, asegúrate de llevar zapatillas para correr. Si vas a utilizar una elíptica o una bicicleta estática, el calzado no es tan importante; sólo tienes que llevar algo cómodo con lo que puedas estar de pie. Si vas a entrenar con pesas, asegúrate de llevar algo con un amplio soporte para el tobillo y el arco del pie. Las zapatillas de correr son siempre una buena elección.
## Vestimenta para hombres
1. Lleva pantalones cortos o sudaderas. Asegúrate de que tu ropa interior te permita un amplio rango de movimiento. Sé consciente de cuánto vas a sudar durante el entrenamiento y piensa en el calor que vas a pasar. Procura no llevar pantalones cortos que te lleguen más de dos centímetros por debajo de las rodillas, sobre todo si te quedan holgados alrededor de las piernas. Cuanto más bajos sean los pantalones cortos, menor será tu amplitud de movimiento. Si decides usar pantalones cortos, ten en cuenta que otras personas pueden ser capaces de ver por encima de la pierna de tus pantalones cortos cuando estés usando máquinas como la prensa de piernas.
2. Lleva una camiseta transpirable y flexible. Una camiseta de algodón o de tirantes será suficiente. Alternativamente, elige una camiseta de poliéster transpirable y que absorba el sudor. Elige algo que absorba el sudor y que no restrinja tu rango de movimiento. Una camiseta de tirantes mostrará tus brazos, y una camiseta puede ser una opción un poco más modesta. Decide lo que quieres.
3. Elige el calzado adecuado. El calzado que utilices dependerá del tipo de ejercicios que vayas a hacer. Si vas a hacer algo de cardio, lleva un calzado que proteja bien los pies y las piernas. Si vas a correr en una cinta, asegúrate de llevar zapatillas para correr. Si vas a utilizar una elíptica o una bicicleta estática, el calzado no es tan importante; sólo tienes que llevar algo cómodo con lo que puedas estar de pie. Si vas a entrenar con pesas, asegúrate de llevar algo con un amplio soporte para el tobillo y el arco del pie. Las zapatillas de correr son siempre una buena elección.
## Consejos generales
1. Utiliza calcetines ligeros y transpirables. Los calcetines de algodón suelen ser una buena elección. Asegúrate de que los calcetines no te aprieten ni te queden demasiado holgados. 2. Usa calcetines altos o bajos, a tu gusto. Los calcetines cortos dejan más espacio a las piernas para respirar, pero los calcetines altos pueden ser útiles para evacuar el sudor. Los calcetines apretados pueden constreñir las piernas y ralentizar la circulación sanguínea. Por otro lado, los calcetines demasiado holgados podrían distraerte al deslizarse por tus piernas.
2. Lleva una toalla. Mientras te mueves por el gimnasio, utiliza una toalla suave y limpia para secarte el sudor. No querrás dejar tu sudor en el asiento de una máquina. La mayoría de los gimnasios proporcionan toallas limpias para que los socios las utilicen durante sus entrenamientos. No compartas la toalla con nadie, pues corres el riesgo de contagiarte gérmenes. Limpia el sudor que dejes en la máquina. Utiliza una toalla pequeña y limpia para limpiar el asiento, las barras y cualquier otra parte que hayas tocado con tu sudor. ¡Tu sudor transporta bacterias que podrían infectar a otra persona si se deja secar en la máquina!
3. 3. Lava tu ropa después del gimnasio. Incluso tu propio sudor, cuando se deja secar en la tela, puede criar bacterias desagradables y luego infectarte. Las bacterias que producen malos olores tienden a desarrollarse mejor en el poliéster que en el algodón.
| Comment s'habiller pour la gym ? | Lorsque vous allez à la salle de sport, il est important de porter des vêtements respirants et souples. C'est bien d'être beau, mais n'oubliez pas que la forme physique et la sécurité sont vos principales préoccupations. Des vêtements mal ajustés peuvent provoquer des démangeaisons, des éruptions cutanées ou des blessures plus graves. N'oubliez pas non plus que vos vêtements peuvent se déplacer lorsque vous vous entraînez. Portez des vêtements qui vous permettront de vous entraîner efficacement.
## Tenue vestimentaire pour les femmes
1. Choisissez un t-shirt ou un sweat-shirt léger. Portez une matière respirante comme le coton ou le polyester. Lorsque vous vous entraînez, vous avez chaud et vous transpirez. Vous devez donc vous assurer que vos vêtements ne retiennent pas la chaleur. Si possible, choisissez un haut spécialement conçu pour évacuer la transpiration. Envisagez de porter un débardeur ou un soutien-gorge de sport pour une tenue plus respirante, même si elle est plus révélatrice. Si vous avez une forte poitrine, un soutien-gorge de sport peut s'avérer indispensable pour vous sentir à l'aise à la salle de sport. Quelle que soit votre taille, un peu de soutien supplémentaire ne fait jamais de mal.
2. Choisissez vos bas. Portez un vêtement souple, avec une ceinture élastique : short de gymnastique, pantalon de survêtement, pantalon de sport ou pantalon de yoga. Vous devez être en mesure d'effectuer une gamme complète d'exercices pour les jambes pendant que vous portez le bas. Le choix du bas dépend également de l'effet recherché : les vêtements moulants et laissant apparaître la peau peuvent vous aider à vous mettre en valeur, tandis que les vêtements plus amples et plus fluides peuvent vous aider à vous fondre dans la masse. Les shorts courts sont peut-être les plus souples, mais ils peuvent aussi montrer beaucoup de peau. Si vous vous sentez timide en short, portez des sweats ou des pantalons de yoga. Si vous portez un short, examinez-vous sous tous les angles dans un miroir avant de vous rendre à la salle de sport. Gardez à l'esprit que les gens peuvent voir la jambe de votre short lorsque vous utilisez certains équipements, comme la presse à jambes.
3. Apportez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous porterez dépendront du type d'exercices que vous ferez. Si vous avez l'intention de faire du cardio, prévoyez des chaussures qui protègent bien vos pieds et vos jambes. N'oubliez pas que de nombreux gymnases n'autorisent pas les chaussures à bout ouvert. Si vous courez sur un tapis roulant, prévoyez des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d'appartement, vos chaussures n'ont pas beaucoup d'importance - portez simplement quelque chose de confortable dans lequel vous pouvez vous tenir debout. Si vous vous entraînez avec des poids et haltères, veillez à porter des chaussures qui soutiennent bien la cheville et la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
## Tenue vestimentaire pour hommes
1. Portez des shorts ou des sweats. Veillez à ce que votre bas vous permette une amplitude de mouvement complète. Soyez conscient de la quantité de sueur que vous allez transpirer pendant votre entraînement et pensez à la chaleur que vous allez avoir. Essayez de ne pas porter de shorts qui descendent à plus d'un centimètre sous les genoux, surtout s'ils sont amples au niveau des jambes. Plus votre short est bas, plus l'amplitude de vos mouvements est réduite. Si vous décidez de porter un short, sachez que d'autres personnes peuvent voir le haut de la jambe de votre short lorsque vous utilisez des machines comme la presse à jambes.
2. Prenez une chemise respirante et souple. Un t-shirt ou un débardeur en coton suffira. Vous pouvez également opter pour une chemise en polyester respirante et qui évacue la transpiration. Choisissez un vêtement qui absorbe la sueur et qui ne limite pas l'amplitude de vos mouvements. Un débardeur mettra vos bras en valeur, tandis qu'un t-shirt peut être un choix un peu plus modeste. Décidez de ce que vous voulez.
3. Choisissez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous porterez dépendront du type d'exercices que vous ferez. Si vous avez l'intention de faire du cardio, prévoyez des chaussures qui protègent bien vos pieds et vos jambes. Si vous courez sur un tapis roulant, prévoyez des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d'appartement, vos chaussures n'ont pas beaucoup d'importance - portez simplement quelque chose de confortable dans lequel vous pouvez vous tenir debout. Si vous vous entraînez avec des poids et haltères, veillez à porter des chaussures qui soutiennent bien la cheville et la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
## Conseils généraux
1. Portez des chaussettes légères et respirantes. Les chaussettes en coton sont généralement un bon choix. Veillez à ce que les chaussettes ne soient ni trop serrées ni trop lâches ! Portez des chaussettes hautes ou basses, selon votre goût. Les chaussettes courtes permettent à vos jambes de mieux respirer, mais les chaussettes hautes peuvent être utiles pour évacuer la sueur. Les chaussettes serrées peuvent comprimer les jambes et ralentir la circulation sanguine. À l'inverse, des chaussettes trop amples peuvent vous distraire en glissant le long de vos jambes.
2. Portez une serviette. Lorsque vous vous déplacez dans la salle de sport, utilisez une serviette douce et propre pour essuyer votre transpiration. Vous ne voulez pas laisser votre sueur sur le siège d'une machine ! La plupart des salles de sport mettent des serviettes propres à la disposition de leurs membres pendant leur entraînement. Ne partagez pas une serviette avec quelqu'un d'autre, sinon vous risquez de transmettre des germes ! Nettoyez toute trace de sueur laissée sur une machine. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les barres et toute autre partie que votre sueur a touchée. Votre sueur est porteuse de bactéries qui pourraient infecter quelqu'un d'autre si vous la laissiez sécher sur la machine !
3. Lavez vos vêtements après la séance de sport. Même ta propre sueur, lorsqu'elle est laissée à sécher sur un tissu, peut engendrer de vilaines bactéries et t'infecter. Les bactéries responsables des odeurs ont tendance à mieux se développer sur le polyester que sur le coton, mais vous devriez quand même laver tous vos vêtements de sport.
| Come vestirsi per la palestra? | Quando si va in palestra, è importante indossare abiti traspiranti e flessibili. È bene avere un bell'aspetto, ma ricordate che la forma fisica e la sicurezza sono le vostre principali preoccupazioni. Un abbigliamento poco aderente può causare prurito alla pelle, eruzioni cutanee o lesioni più gravi. Inoltre, tenete presente che i vestiti possono spostarsi durante l'allenamento. Indossate indumenti che facilitino un allenamento solido.
## Abbigliamento per donne
1. Scegliete una maglietta o una felpa leggera. Indossate un materiale traspirante come il cotone o il poliestere. Quando vi allenate, avrete caldo e sudore, quindi dovete assicurarvi che il vostro abbigliamento non trattenga il calore. Se possibile, scegliete un top progettato specificamente per assorbire il sudore. Considerate la possibilità di indossare una canottiera o un reggiseno sportivo per un abbigliamento più traspirante, anche se più scoperto. Se avete un seno abbondante, un reggiseno sportivo può essere essenziale per un'esperienza confortevole in palestra. Indipendentemente dalla taglia, un po' di sostegno in più non fa mai male.
2. Scegliete gli slip. Indossate qualcosa di flessibile, con un elastico in vita: pantaloncini da ginnastica, pantaloni della tuta, pantaloni da ginnastica o pantaloni da yoga. Dovete essere in grado di eseguire una gamma completa di esercizi per le gambe mentre indossate gli slip. Gli slip che indossate dipendono anche dall'effetto che volete ottenere: gli indumenti stretti e che mostrano la pelle possono aiutarvi a mettervi in mostra, mentre gli indumenti più larghi e fluidi possono aiutarvi a mimetizzarvi. I pantaloncini corti possono offrire la massima flessibilità, ma possono anche mostrare molta pelle. Se vi sentite timidi con i pantaloncini, indossate una tuta o dei pantaloni da yoga. Se indossate i pantaloncini, prima di andare in palestra guardatevi allo specchio da tutte le angolazioni. Tenete presente che le persone potrebbero vedere la gamba dei vostri pantaloncini quando usate certi attrezzi, come la leg press.
3. Portate con voi calzature adeguate. Le scarpe da indossare dipendono dal tipo di esercizi che si fanno. Se avete intenzione di fare cardiofitness, portate con voi scarpe che proteggano bene i piedi e le gambe. Tenete presente che molte palestre non ammettono scarpe aperte. Se si corre su un tapis roulant, portare con sé delle scarpe da corsa. Se userete l'ellittica o la cyclette, le calzature non hanno molta importanza: basta indossare qualcosa di comodo che vi permetta di stare in piedi. Se vi allenate con i pesi, assicuratevi di indossare qualcosa che abbia un ampio supporto per le caviglie e l'arco plantare. Le scarpe da corsa sono sempre una buona scelta.
## Abbigliamento per gli uomini
1. Indossare pantaloncini o tuta. Assicuratevi che gli slip vi consentano una gamma completa di movimenti. Siate consapevoli di quanto suderete durante l'allenamento e pensate a quanto vi sentirete accaldati. Cercate di non indossare pantaloncini che si estendano per più di un centimetro sotto le ginocchia, soprattutto se sono larghi intorno alle gambe. Quanto più bassi sono i pantaloncini, tanto più corto è il raggio di movimento. Se decidete di indossare i pantaloncini, sappiate che le altre persone potrebbero vedere la gamba dei vostri pantaloncini quando usate macchine come la leg press.
2. Portate con voi una maglietta flessibile e traspirante. Una maglietta o una canottiera di cotone è sufficiente. In alternativa, scegliete una maglietta in poliestere traspirante e in grado di assorbire il sudore. Scegliete qualcosa che assorba il sudore e che non limiti la vostra gamma di movimenti. Una canottiera mette in mostra le braccia, mentre una maglietta può essere una scelta un po' più modesta. Decidete cosa volete ottenere.
3. Scegliete le calzature adeguate. Le scarpe da indossare dipendono dal tipo di esercizi che si fanno. Se avete intenzione di fare cardiofitness, portate con voi scarpe che proteggano bene i piedi e le gambe. Se si corre su un tapis roulant, portare con sé scarpe da corsa. Se si utilizza un'ellittica o una cyclette, le calzature non hanno molta importanza: basta indossare qualcosa di comodo che permetta di stare in piedi. Se vi allenate con i pesi, assicuratevi di indossare qualcosa che abbia un ampio supporto per le caviglie e l'arco plantare. Le scarpe da corsa sono sempre una buona scelta.
## Consigli generali
1. Indossare calze leggere e traspiranti. I calzini di cotone sono generalmente una buona scelta. Assicuratevi che i calzini non siano né troppo stretti né troppo larghi! Indossate calze alte o basse, a seconda dei vostri gusti. I calzini corti danno alle gambe più spazio per respirare, mentre quelli alti possono essere utili per eliminare il sudore. Le calze strette possono costringere le gambe e rallentare la circolazione sanguigna. D'altro canto, i calzini troppo larghi potrebbero distrarvi scivolando lungo le gambe.
2. Portate con voi un asciugamano. Quando vi muovete in palestra, usate un asciugamano morbido e pulito per asciugare il sudore. Non è il caso di lasciare il sudore sul sedile di una macchina! La maggior parte delle palestre mette a disposizione dei soci asciugamani puliti da usare durante l'allenamento. Non condividete l'asciugamano con nessuno, altrimenti rischiate di condividere i germi! Pulite il sudore che lasciate sulla macchina. Usate un piccolo asciugamano pulito per pulire il sedile, le barre e qualsiasi altra parte toccata dal sudore. Il sudore trasporta batteri che potrebbero infettare altre persone se lasciati asciugare sulla macchina!
3. Lavate i vostri vestiti dopo la palestra. Anche il vostro sudore, se lasciato asciugare sui tessuti, può generare batteri sgradevoli e quindi infettarvi. I batteri che producono cattivi odori tendono a svilupparsi meglio sul poliestere che sul cotone, ma è bene lavare comunque tutti gli indumenti da palestra.
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625 | How to kill a fly? | Flies can be annoying pests, especially inside your home. If you can’t remove the flies humanely, you may want to kill them. Use a flyswatter for an easy way to kill a few lone flies. Try using sprays to get rid of numerous flies. You can also kill flies with bait and traps, like fly tape, DIY traps, or Venus fly traps. Eliminating flies can be done quickly, easily, and cheaply, whether you have a single fly or dozens to remove.
## Use a flyswatter
1. Wait for the fly to land. Keep your eye on the fly until it lands, then get ready to make your move. Approach the fly silently and slowly so it doesn't fly away. If you don’t have a flyswatter, you can use other objects with a flat surface, like a newspaper, shoe, or book.
2. Swat the fly with a quick, downward motion. Raise your flyswatter above your head, and bring it down over the fly in a single, strong move. You are crushing the fly between your flyswatter and a hard surface. If you miss the fly the first time, wait for it to land and swat again.
3. Wipe up the fly and clean off your flyswatter. Rinse the flyswatter in soap and water, and use a tissue or paper towel to wipe up the mess. Make sure to wash your hands! You can also disinfect with a cleaning solution to prevent spreading any germs.
4. Try using an electric flyswatter for an easier, efficient option. Electric flyswatters are devices that lure in flies with a light and kill them upon contact. Stand near the fly with your electric flyswatter to kill it effortlessly and quickly. Be sure to read over instructions carefully before use. Avoid touching the racket area, and always let the flyswatter fully cool down before storing it.
## Spray the fly
1. Choose from either chemical sprays, household cleaners, or hairspray. Chemical sprays kill flies instantly upon contact, though they contain harsh chemicals. You can also spray the flies with household cleaners, like Windex or Formula 409, or with an aerosol like hairspray. All of these sprays will help you kill a fly. Purchase chemical fly sprays at home supply stores. Look for brands like Hot Shot and Raid. Use spray if you want to remove many flies very quickly. Chemical sprays will kill them the fastest, though they have harmful chemicals. Household cleaners are a cheaper alternative, and you likely have them at home already.
2. Spray the air near the fly thoroughly. Spray the fly while it is in the air or when the fly lands. Hold in the trigger to release the spray, and spray directly into the air around the fly. You want to saturate the fly in the spray. If you are using chemical sprays, the fly will die instantly. If you are using household cleaners or hairspray, the spray will coat the fly's wings, making it impossible to fly. The fly will still die, just not as quickly as with chemicals.
3. Leave the room after you spray any hazardous chemical. The chemicals contained in most fly sprays are toxic and lethal. Household cleaners also use chemicals, though not quite as toxic. Avoid inhaling these chemicals by leaving the room immediately after you spray. Leave the room for both chemical sprays and household cleaners. If you have pets or children, they should also avoid the room until the chemicals have settled. You can wait about an hour before reentering the room, so the chemicals can dissipate. This will depend on how ventilated your room is and how much chemical you spray. It is safe to come back into the room when you no longer smell the chemicals.
4. Dispose of the dead fly and wash your hands. Scoop up the dead flies with a paper towel or tissue, and throw them in the trash can. Make sure you wash your hands thoroughly with soap and water! If you killed multiple flies, throw them all away before you wash your hands.
## Remove fly with trap
1. Hang fly paper in areas with many flies for a cheap and easy option. Fly papers, or fly ribbons, are strips of paper coated in a sticky attractant. Flies approach the paper because they are attracted to the smell, and they get stuck to the paper and die. You can hang fly paper near your entrances, above your windows, or next to your trash can, for example. Fly paper can be hung up indoors or outdoors. Replace your fly paper after you collect a handful of dead flies.
2. Make your own trap for a cost effective solution. You can make your own trap with sugar water, a jar, and a paper cone. Cut a small hole around the point of the paper cone. Pour 1 part sugar and 2 parts water into the jar, and place the cone upside down inside the jar. The flies will be attracted to the sweet smell, and once they are inside, they will get stuck and drown in the liquid. You can add a piece of cut fruit to the jar to tempt the flies further. Try a piece of apple. You can also add a mix of sugar and water to a plastic bottle instead of a jar.
3. Set out a Venus flytrap for a natural, hands-off option. Venus flytraps are carnivorous plants that feed on insects. The flytrap has a reddish, sweet-smelling interior, which insects mistake as a flower. A fly will land inside, and the flytrap will snap shut. The fly cannot escape, and the flytrap will consume the fly. Place your flytrap in areas popular fly areas, like your kitchen or near your door. Purchase Venus flytraps at most home supply stores or garden centers.
| Wie tötet man eine Fliege? | Fliegen können lästige Plagegeister sein, vor allem in Ihrem Haus. Wenn Sie die Fliegen nicht auf humane Weise entfernen können, sollten Sie sie vielleicht töten. Mit einer Fliegenklatsche lassen sich ein paar einzelne Fliegen leicht töten. Versuchen Sie es mit Sprays, um zahlreiche Fliegen loszuwerden. Sie können Fliegen auch mit Ködern und Fallen wie Fliegenbändern, Selbstbau-Fallen oder Venusfliegenfallen bekämpfen. Die Beseitigung von Fliegen kann schnell, einfach und kostengünstig erfolgen, egal ob Sie nur eine einzige Fliege oder Dutzende zu entfernen haben.
## Verwenden Sie eine Fliegenklatsche
1. Warten Sie, bis die Fliege landet. Behalten Sie die Fliege im Auge, bis sie gelandet ist, und machen Sie sich dann bereit, loszulegen. Nähere dich der Fliege leise und langsam, damit sie nicht wegfliegt. Wenn du keine Fliegenklatsche hast, kannst du auch andere Gegenstände mit einer flachen Oberfläche verwenden, wie eine Zeitung, einen Schuh oder ein Buch.
2. Schlagen Sie die Fliege mit einer schnellen, nach unten gerichteten Bewegung. Heben Sie die Fliegenklatsche über Ihren Kopf und lassen Sie sie in einer einzigen, kräftigen Bewegung auf die Fliege fallen. Sie zerquetschen die Fliege zwischen der Fliegenklatsche und einer harten Oberfläche. Wenn Sie die Fliege beim ersten Mal verfehlen, warten Sie, bis sie landet, und schlagen Sie erneut zu.
3. Wischen Sie die Fliege auf und reinigen Sie Ihre Fliegenklatsche. Spülen Sie die Fliegenklatsche mit Wasser und Seife aus und wischen Sie den Schmutz mit einem Papiertuch auf. Waschen Sie sich unbedingt die Hände! Du kannst sie auch mit einer Reinigungslösung desinfizieren, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.
4. Versuchen Sie es mit einer elektrischen Fliegenklatsche, um eine einfachere und effizientere Lösung zu finden. Elektrische Fliegenklatschen sind Geräte, die Fliegen mit einem Licht anlocken und sie bei Kontakt töten. Stellen Sie sich mit Ihrer elektrischen Fliegenklatsche in die Nähe der Fliege, um sie mühelos und schnell zu töten. Lesen Sie sich die Gebrauchsanweisung vor dem Gebrauch sorgfältig durch. Vermeiden Sie es, den Schlägerbereich zu berühren, und lassen Sie die Fliegenklatsche immer vollständig abkühlen, bevor Sie sie aufbewahren.
## Besprühen Sie die Fliege
1. Sie haben die Wahl zwischen chemischen Sprays, Haushaltsreinigern oder Haarspray. Chemische Sprays töten Fliegen sofort bei Kontakt, enthalten aber scharfe Chemikalien. Sie können die Fliegen auch mit Haushaltsreinigern wie Windex oder Formula 409 oder mit einem Aerosol wie Haarspray besprühen. Mit all diesen Sprays können Sie eine Fliege töten. Kaufen Sie chemische Fliegensprays in Haushaltswarengeschäften. Achten Sie auf Marken wie Hot Shot und Raid. Verwenden Sie das Spray, wenn Sie viele Fliegen sehr schnell entfernen wollen. Chemische Sprays töten die Fliegen am schnellsten, obwohl sie schädliche Chemikalien enthalten. Haushaltsreiniger sind eine billigere Alternative, und Sie haben sie wahrscheinlich schon zu Hause.
2. Sprühen Sie die Luft in der Nähe der Fliege gründlich ein. Besprühen Sie die Fliege, während sie in der Luft ist oder wenn sie landet. Halten Sie den Abzug gedrückt, um das Spray freizusetzen, und sprühen Sie direkt in die Luft um die Fliege herum. Sie wollen die Fliege mit dem Spray sättigen. Wenn Sie chemische Sprays verwenden, wird die Fliege sofort sterben. Wenn Sie Haushaltsreiniger oder Haarspray verwenden, überzieht das Spray die Flügel der Fliege und macht es ihr unmöglich zu fliegen. Die Fliege stirbt trotzdem, nur nicht so schnell wie bei chemischen Mitteln.
3. Verlassen Sie den Raum, nachdem Sie eine gefährliche Chemikalie versprüht haben. Die in den meisten Fliegensprays enthaltenen Chemikalien sind giftig und tödlich. Auch in Haushaltsreinigern werden Chemikalien verwendet, die jedoch nicht ganz so giftig sind. Vermeiden Sie das Einatmen dieser Chemikalien, indem Sie den Raum unmittelbar nach dem Sprühen verlassen. Verlassen Sie den Raum sowohl bei chemischen Sprays als auch bei Haushaltsreinigern. Wenn Sie Haustiere oder Kinder haben, sollten auch diese den Raum meiden, bis sich die Chemikalien abgesetzt haben. Sie können etwa eine Stunde warten, bevor Sie den Raum wieder betreten, damit sich die Chemikalien verflüchtigen können. Dies hängt davon ab, wie gut Ihr Raum belüftet ist und wie viel Chemie Sie versprühen. Sie können den Raum wieder betreten, wenn Sie die Chemikalien nicht mehr riechen.
4. Entsorgen Sie die tote Fliege und waschen Sie sich die Hände. Sammeln Sie die toten Fliegen mit einem Papiertuch oder Taschentuch auf und werfen Sie sie in den Mülleimer. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife waschen! Wenn Sie mehrere Fliegen getötet haben, werfen Sie sie alle weg, bevor Sie sich die Hände waschen.
## Fliege mit Falle entfernen
1. Hängen Sie Fliegenpapier in Bereichen mit vielen Fliegen auf, um eine billige und einfache Lösung zu finden. Bei Fliegenpapier oder Fliegenbändern handelt es sich um Papierstreifen, die mit einem klebrigen Lockstoff beschichtet sind. Die Fliegen nähern sich dem Papier, weil sie vom Geruch angezogen werden, bleiben daran hängen und sterben. Sie können Fliegenpapier zum Beispiel in der Nähe Ihrer Eingänge, über Ihren Fenstern oder neben Ihrem Mülleimer aufhängen. Fliegenpapier kann sowohl in Innenräumen als auch im Freien aufgehängt werden. Ersetzen Sie das Fliegenpapier, wenn Sie eine Handvoll toter Fliegen gesammelt haben.
2. Stellen Sie Ihre eigene Falle her, um eine kostengünstige Lösung zu finden. Sie können Ihre eigene Falle mit Zuckerwasser, einem Glas und einem Papierkegel herstellen. Schneide ein kleines Loch in die Spitze des Papierkegels. Füllen Sie 1 Teil Zucker und 2 Teile Wasser in das Glas und stellen Sie den Kegel kopfüber in das Glas. Die Fliegen werden von dem süßen Geruch angelockt, und wenn sie erst einmal drin sind, bleiben sie stecken und ertrinken in der Flüssigkeit. Du kannst ein Stück aufgeschnittenes Obst in das Glas geben, um die Fliegen weiter anzulocken. Versuchen Sie es mit einem Stück Apfel. Du kannst auch eine Mischung aus Zucker und Wasser in eine Plastikflasche statt in ein Glas geben.
3. Stellen Sie eine Venusfliegenfalle auf, um die Fliegen auf natürliche Weise zu vertreiben. Venusfliegenfallen sind fleischfressende Pflanzen, die sich von Insekten ernähren. Die Fliegenfalle hat ein rötliches, süßlich riechendes Inneres, das Insekten für eine Blüte halten. Eine Fliege landet darin, und die Fliegenfalle schnappt zu. Die Fliege kann nicht entkommen, und die Fliegenfalle verschlingt sie. Platzieren Sie Ihre Fliegenfalle in Bereichen, die bei Fliegen beliebt sind, z. B. in der Küche oder in der Nähe Ihrer Tür. Sie können Venusfliegenfallen in den meisten Haushaltswarengeschäften oder Gartencentern kaufen.
| ¿Cómo matar una mosca? | Las moscas pueden ser plagas molestas, sobre todo dentro de casa. Si no puede eliminar las moscas de forma humanitaria, puede matarlas. Utilice un matamoscas para matar fácilmente unas pocas moscas solitarias. Pruebe a utilizar sprays para deshacerse de numerosas moscas. También puede matar las moscas con cebos y trampas, como cinta adhesiva para moscas, trampas DIY o trampas Venus para moscas. Eliminar las moscas puede hacerse de forma rápida, fácil y barata, tanto si tiene que eliminar una sola mosca como docenas.
## Utiliza un matamoscas
1. Espera a que la mosca aterrice. No pierdas de vista a la mosca hasta que aterrice, entonces prepárate para hacer tu movimiento. Acércate a la mosca en silencio y despacio para que no salga volando. Si no tienes un matamoscas, puedes utilizar otros objetos con una superficie plana, como un periódico, un zapato o un libro.
2. 2. Golpea la mosca con un movimiento rápido y hacia abajo. Levanta el matamoscas por encima de la cabeza y bájalo sobre la mosca con un solo movimiento fuerte. Está aplastando la mosca entre el matamoscas y una superficie dura. Si no acierta con la mosca la primera vez, espere a que aterrice y vuelva a aplastarla.
3. 3. Limpie la mosca y el matamoscas. Enjuaga el matamoscas con agua y jabón, y utiliza un pañuelo de papel o una toalla de papel para limpiar el desastre. Asegúrate de lavarte las manos. También puedes desinfectarlo con una solución limpiadora para evitar la propagación de gérmenes.
4. Prueba a utilizar un matamoscas eléctrico para una opción más fácil y eficaz. Los matamoscas eléctricos son aparatos que atraen a las moscas con una luz y las matan al contacto. Colóquese cerca de la mosca con el matamoscas eléctrico para matarla sin esfuerzo y rápidamente. Asegúrese de leer atentamente las instrucciones antes de usarlo. Evite tocar la zona de la raqueta y deje siempre que el matamoscas se enfríe completamente antes de guardarlo.
## Rociar la mosca
1. Elige entre sprays químicos, limpiadores domésticos o laca para el pelo. Los sprays químicos matan a las moscas instantáneamente al contacto, aunque contienen productos químicos agresivos. También puedes rociar las moscas con limpiadores domésticos, como Windex o Fórmula 409, o con un aerosol como la laca para el pelo. Todos estos sprays te ayudarán a matar una mosca. Compre sprays químicos contra moscas en tiendas de artículos para el hogar. Busque marcas como Hot Shot y Raid. Utilice aerosoles si desea eliminar muchas moscas muy rápidamente. Los sprays químicos son los que las matarán más rápidamente, aunque tienen productos químicos nocivos. Los limpiadores domésticos son una alternativa más barata, y es probable que ya los tengas en casa.
2. Rocíe a fondo el aire cercano a la mosca. Rocíe la mosca mientras está en el aire o cuando se posa. Mantenga apretado el gatillo para liberar el spray y rocíe directamente el aire alrededor de la mosca. El objetivo es saturar la mosca. Si utiliza aerosoles químicos, la mosca morirá al instante. Si utiliza limpiadores domésticos o laca para el pelo, el espray cubrirá las alas de la mosca, haciendo imposible que vuele. La mosca seguirá muriendo, pero no tan rápido como con los productos químicos.
3. Salga de la habitación después de rociar cualquier producto químico peligroso. Los productos químicos contenidos en la mayoría de los sprays para moscas son tóxicos y letales. Los limpiadores domésticos también utilizan productos químicos, aunque no tan tóxicos. Evite inhalar estos productos químicos saliendo de la habitación inmediatamente después de rociar. Salga de la habitación tanto para los sprays químicos como para los limpiadores domésticos. Si tiene mascotas o niños, también deben evitar la habitación hasta que los productos químicos se hayan asentado. Puede esperar aproximadamente una hora antes de volver a entrar en la habitación, para que los productos químicos puedan disiparse. Esto dependerá de la ventilación de la habitación y de la cantidad de producto químico pulverizado. Es seguro volver a entrar en la habitación cuando ya no huela los productos químicos.
4. 4. Deshágase de la mosca muerta y lávese las manos. Recoja las moscas muertas con una toalla de papel o un pañuelo de papel y tírelas a la papelera. Asegúrate de lavarte bien las manos con agua y jabón. Si has matado varias moscas, tíralas todas antes de lavarte las manos.
## Elimina las moscas con una trampa
1. Cuelgue papel matamoscas en zonas con muchas moscas para tener una opción barata y fácil. Los papeles matamoscas, o cintas matamoscas, son tiras de papel recubiertas de un atrayente pegajoso. Las moscas se acercan al papel porque les atrae el olor, se quedan pegadas al papel y mueren. Puede colgar papel matamoscas cerca de las entradas, sobre las ventanas o junto al cubo de la basura, por ejemplo. El papel para moscas puede colgarse en interiores o exteriores. Sustituya el papel matamoscas después de recoger un puñado de moscas muertas.
2. 2. Haga su propia trampa para una solución rentable. Puede hacer su propia trampa con agua azucarada, un tarro y un cono de papel. Haz un pequeño agujero alrededor de la punta del cono de papel. Vierte 1 parte de azúcar y 2 partes de agua en el tarro, y coloca el cono boca abajo dentro del tarro. Las moscas se sentirán atraídas por el olor dulce y, una vez dentro, se quedarán atrapadas y se ahogarán en el líquido. Puedes añadir un trozo de fruta cortada al tarro para tentar aún más a las moscas. Prueba con un trozo de manzana. También puedes añadir una mezcla de azúcar y agua a una botella de plástico en lugar de a un tarro.
3. 3. Coloca una Venus atrapamoscas como opción natural. Las Venus atrapamoscas son plantas carnívoras que se alimentan de insectos. La atrapamoscas tiene un interior rojizo de olor dulce que los insectos confunden con una flor. Una mosca se posa en su interior y el atrapamoscas se cierra. La mosca no puede escapar y el atrapamoscas la devora. Coloque el atrapamoscas en zonas frecuentadas por las moscas, como la cocina o cerca de la puerta. Compre Venus atrapamoscas en la mayoría de tiendas de artículos para el hogar o centros de jardinería.
| Comment tuer une mouche ? | Les mouches peuvent être des parasites gênants, surtout à l'intérieur de votre maison. Si vous ne pouvez pas les éliminer sans cruauté, vous pouvez les tuer. Utilisez une tapette à mouches pour tuer facilement quelques mouches isolées. Essayez d'utiliser des sprays pour vous débarrasser d'un grand nombre de mouches. Vous pouvez également tuer les mouches à l'aide d'appâts et de pièges, comme le ruban anti-mouches, les pièges bricolés ou les pièges à mouches Venus. L'élimination des mouches peut se faire rapidement, facilement et à peu de frais, qu'il s'agisse d'une seule mouche ou de dizaines.
## Utiliser une tapette à mouches
1. Attendez que la mouche se pose. Gardez un œil sur la mouche jusqu'à ce qu'elle atterrisse, puis préparez-vous à agir. Approchez-vous silencieusement et lentement de la mouche pour qu'elle ne s'envole pas. Si vous n'avez pas de tapette à mouches, vous pouvez utiliser d'autres objets à surface plane, comme un journal, une chaussure ou un livre.
2. Frappez la mouche d'un mouvement rapide vers le bas. Levez votre tapette à mouche au-dessus de votre tête et faites-la descendre sur la mouche d'un seul coup sec. Vous écrasez la mouche entre votre tapette et une surface dure. Si vous manquez la mouche la première fois, attendez qu'elle atterrisse et frappez à nouveau.
3. Essuyez la mouche et nettoyez votre tapette à mouches. Rincez la tapette à mouche avec de l'eau et du savon et utilisez un mouchoir en papier ou une serviette en papier pour essuyer les dégâts. N'oubliez pas de vous laver les mains ! Vous pouvez également désinfecter avec une solution de nettoyage pour éviter de propager des germes.
4. Essayez d'utiliser une tapette à mouche électrique pour plus de facilité et d'efficacité. Les tapettes à mouches électriques sont des appareils qui attirent les mouches à l'aide d'une lumière et les tuent au contact. Placez-vous près de la mouche avec votre tapette à mouches électrique pour la tuer rapidement et sans effort. Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil. Évitez de toucher la zone de la raquette et laissez toujours la tapette à mouche refroidir complètement avant de la ranger.
## Pulvériser la mouche
1. Vous avez le choix entre des sprays chimiques, des nettoyants ménagers ou de la laque pour cheveux. Les sprays chimiques tuent les mouches instantanément au contact, bien qu'ils contiennent des produits chimiques agressifs. Vous pouvez également vaporiser les mouches avec des nettoyants ménagers, comme Windex ou Formula 409, ou avec un aérosol comme la laque. Tous ces sprays vous aideront à tuer les mouches. Achetez des sprays chimiques contre les mouches dans les magasins de bricolage. Recherchez des marques comme Hot Shot et Raid. Utilisez un spray si vous voulez éliminer de nombreuses mouches très rapidement. Les sprays chimiques les tuent le plus rapidement, bien qu'ils contiennent des produits chimiques nocifs. Les nettoyants ménagers sont une alternative moins coûteuse et vous en avez probablement déjà chez vous.
2. Pulvérisez abondamment l'air à proximité de la mouche. Pulvérisez la mouche lorsqu'elle est en l'air ou lorsqu'elle se pose. Appuyez sur la gâchette pour libérer le spray et pulvérisez directement dans l'air autour de la mouche. Il s'agit de saturer la mouche avec le spray. Si vous utilisez des sprays chimiques, la mouche mourra instantanément. Si vous utilisez des nettoyants ménagers ou de la laque pour cheveux, le spray recouvrira les ailes de la mouche, ce qui la rendra incapable de voler. La mouche mourra quand même, mais moins rapidement qu'avec les produits chimiques.
3. Quittez la pièce après avoir vaporisé un produit chimique dangereux. Les produits chimiques contenus dans la plupart des sprays anti-mouches sont toxiques et mortels. Les nettoyants ménagers utilisent également des produits chimiques, bien que ceux-ci ne soient pas aussi toxiques. Évitez d'inhaler ces produits chimiques en quittant la pièce immédiatement après la pulvérisation. Quittez la pièce tant pour les sprays chimiques que pour les nettoyants ménagers. Si vous avez des animaux domestiques ou des enfants, ils doivent également éviter la pièce jusqu'à ce que les produits chimiques se soient déposés. Vous pouvez attendre environ une heure avant de réintégrer la pièce, afin que les produits chimiques puissent se dissiper. Cela dépend de la ventilation de la pièce et de la quantité de produit chimique que vous avez pulvérisée. Vous pouvez revenir dans la pièce en toute sécurité lorsque vous ne sentez plus l'odeur des produits chimiques.
4. Eliminez les mouches mortes et lavez-vous les mains. Ramassez les mouches mortes avec une serviette en papier ou un mouchoir en papier et jetez-les dans la poubelle. Veillez à bien vous laver les mains avec de l'eau et du savon ! Si vous avez tué plusieurs mouches, jetez-les toutes avant de vous laver les mains.
## Enlever la mouche avec un piège
1. Accrocher du papier tue-mouches dans les endroits où il y a beaucoup de mouches est une solution facile et peu coûteuse. Les papiers tue-mouches, ou rubans tue-mouches, sont des bandes de papier enduites d'un attractif collant. Les mouches s'approchent du papier parce qu'elles sont attirées par l'odeur, se collent au papier et meurent. Vous pouvez suspendre du papier tue-mouches près de vos entrées, au-dessus de vos fenêtres ou à côté de votre poubelle, par exemple. Le papier tue-mouches peut être accroché à l'intérieur ou à l'extérieur. Remplacez le papier tue-mouches après avoir recueilli une poignée de mouches mortes.
2. Fabriquez votre propre piège pour une solution économique. Vous pouvez fabriquer votre propre piège avec de l'eau sucrée, un bocal et un cône en papier. Découpez un petit trou autour de la pointe du cône en papier. Versez 1 volume de sucre et 2 volumes d'eau dans le bocal et placez le cône à l'envers à l'intérieur du bocal. Les mouches seront attirées par l'odeur sucrée et, une fois à l'intérieur, elles resteront coincées et se noieront dans le liquide. Vous pouvez ajouter un morceau de fruit coupé dans le bocal pour tenter davantage les mouches. Essayez un morceau de pomme. Vous pouvez également ajouter un mélange de sucre et d'eau dans une bouteille en plastique au lieu d'un bocal.
3. Installez un piège à mouches de Vénus pour une option naturelle et sans intervention. Les pièges à mouches de Vénus sont des plantes carnivores qui se nourrissent d'insectes. Le piège à mouches a un intérieur rougeâtre et odorant, que les insectes prennent pour une fleur. Une mouche se pose à l'intérieur et le piège à mouches se referme. La mouche ne peut pas s'échapper et le piège à mouches la consomme. Placez votre piège à mouches dans des endroits très fréquentés par les mouches, comme votre cuisine ou près de votre porte. Les pièges à mouches Venus s'achètent dans la plupart des magasins de bricolage ou des jardineries.
| Come uccidere una mosca? | Le mosche possono essere fastidiose, soprattutto in casa. Se non è possibile rimuovere le mosche in modo umano, è consigliabile ucciderle. Utilizzate uno scacciamosche per uccidere facilmente qualche mosca solitaria. Provate a usare degli spray per sbarazzarvi di numerose mosche. È possibile uccidere le mosche anche con esche e trappole, come il nastro adesivo per mosche, le trappole fai da te o le trappole per mosche di Venere. L'eliminazione delle mosche può essere effettuata in modo rapido, semplice ed economico, sia che si tratti di una singola mosca che di decine da eliminare.
## Utilizzare uno scacciamosche
1. Aspettate che la mosca atterri. Tenete d'occhio la mosca finché non atterra, poi preparatevi a fare la vostra mossa. Avvicinatevi silenziosamente e lentamente alla mosca per evitare che voli via. Se non avete uno scacciamosche, potete usare altri oggetti con una superficie piatta, come un giornale, una scarpa o un libro.
2. Colpite la mosca con un movimento rapido verso il basso. Sollevate il vostro scacciamosche sopra la testa e fatelo cadere sulla mosca con un unico, forte movimento. In questo modo la mosca viene schiacciata tra il flyswatter e una superficie dura. Se la mosca non viene colpita la prima volta, aspettate che atterri e colpitela di nuovo.
3. Asciugate la mosca e pulite il vostro scacciamosche. Sciacquate lo scacciamosche con acqua e sapone e usate un fazzoletto o un asciugamano di carta per pulire. Assicuratevi di lavarvi le mani! Potete anche disinfettare con una soluzione detergente per evitare di diffondere i germi.
4. Provate a usare uno scacciamosche elettrico per un'opzione più semplice ed efficace. Gli scacciamosche elettrici sono dispositivi che attirano le mosche con una luce e le uccidono al contatto. Avvicinatevi alla mosca con il vostro scacciamosche elettrico per ucciderla rapidamente e senza sforzo. Assicuratevi di leggere attentamente le istruzioni prima dell'uso. Evitare di toccare l'area della racchetta e lasciare sempre che il flyswatter si raffreddi completamente prima di riporlo.
## Spruzzare la mosca
1. Scegliete tra spray chimici, detergenti per la casa o lacca per capelli. Gli spray chimici uccidono le mosche istantaneamente al contatto, anche se contengono sostanze chimiche aggressive. Potete anche spruzzare le mosche con detergenti per la casa, come Windex o Formula 409, o con un aerosol come la lacca per capelli. Tutti questi spray vi aiuteranno a uccidere le mosche. Acquistate gli spray chimici per mosche nei negozi di articoli per la casa. Cercate marche come Hot Shot e Raid. Usate lo spray se volete eliminare molte mosche molto rapidamente. Gli spray chimici sono quelli che uccidono più velocemente, anche se contengono sostanze chimiche nocive. I detergenti per la casa sono un'alternativa più economica e probabilmente li avete già in casa.
2. Spruzzate accuratamente l'aria vicino alla mosca. Spruzzate la mosca mentre è in volo o quando atterra. Tenete premuto il grilletto per rilasciare lo spray e spruzzate direttamente nell'aria intorno alla mosca. Si vuole saturare la mosca con lo spray. Se si utilizzano spray chimici, la mosca morirà all'istante. Se si utilizzano detergenti per la casa o lacca per capelli, lo spray ricoprirà le ali della mosca, rendendole impossibile volare. La mosca morirà comunque, ma non così rapidamente come con i prodotti chimici.
3. Lasciate la stanza dopo aver spruzzato qualsiasi sostanza chimica pericolosa. Le sostanze chimiche contenute nella maggior parte degli spray per mosche sono tossiche e letali. Anche i detergenti per la casa utilizzano sostanze chimiche, anche se non altrettanto tossiche. Evitate di inalare queste sostanze chimiche lasciando la stanza subito dopo averle spruzzate. Lasciate la stanza sia per gli spray chimici che per i detergenti domestici. Se avete animali domestici o bambini, anche loro dovrebbero evitare la stanza finché le sostanze chimiche non si sono depositate. È possibile attendere circa un'ora prima di rientrare nella stanza, in modo che le sostanze chimiche si disperdano. Ciò dipende dall'aerazione della stanza e dalla quantità di prodotti chimici spruzzati. È possibile rientrare nella stanza quando non si sente più l'odore delle sostanze chimiche.
4. Eliminate le mosche morte e lavatevi le mani. Raccogliete le mosche morte con un tovagliolo di carta o un fazzoletto di carta e gettatele nel cestino. Assicuratevi di lavarvi accuratamente le mani con acqua e sapone! Se avete ucciso più mosche, gettatele tutte prima di lavarvi le mani.
## Rimuovere la mosca con la trappola
1. Appendere carta moschicida nelle aree con molte mosche è un'opzione economica e semplice. Le carte moschicide, o nastri moschicidi, sono strisce di carta rivestite di un attrattivo appiccicoso. Le mosche si avvicinano alla carta perché attratte dall'odore, si attaccano alla carta e muoiono. Potete appendere la carta moschicida vicino agli ingressi, sopra le finestre o accanto al bidone della spazzatura, ad esempio. La carta moschicida può essere appesa sia all'interno che all'esterno. Sostituite la carta moschicida dopo aver raccolto una manciata di mosche morte.
2. Preparate la vostra trappola per una soluzione economica. Potete creare la vostra trappola con acqua e zucchero, un barattolo e un cono di carta. Fate un piccolo foro intorno alla punta del cono di carta. Versate una parte di zucchero e due di acqua nel barattolo e mettete il cono capovolto all'interno del barattolo. Le mosche saranno attratte dall'odore dolce e, una volta dentro, rimarranno bloccate e annegate nel liquido. Per invogliare ulteriormente le mosche, potete aggiungere al barattolo un pezzo di frutta tagliata. Provate con un pezzo di mela. Potete anche aggiungere una miscela di zucchero e acqua in una bottiglia di plastica invece che in un barattolo.
3. Per un'opzione naturale e non invasiva, mettete a disposizione una trappola per mosche di Venere. Le trappole di Venere sono piante carnivore che si nutrono di insetti. La trappola di Venere ha un interno rossastro e profumato, che gli insetti scambiano per un fiore. Una mosca atterra all'interno e la trappola si chiude di scatto. La mosca non può fuggire e la trappola la consuma. Collocate la vostra trappola per mosche in aree molto frequentate dagli insetti, come la cucina o la porta di casa. Le trappole di Venere si possono acquistare nella maggior parte dei negozi di articoli per la casa o nei centri di giardinaggio.
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626 | How to replace a ceramic tap cartridge? | ## Choose a new cartridge and drain the faucet
1. Purchase a cartridge that matches your faucet’s model. The cartridge varies depending on the faucet you have, so getting an identical replacement is important. Order a new cartridge by noting the manufacturer’s name and the faucet’s model number. The name is usually printed somewhere on the faucet handle. The model number can sometimes be found on the faucet as well, such as on a tag tied to the cold water line. The water lines are located underneath the sink for a sink faucet and in the wall for a showerhead. They won’t always be accessible, so look in the owner’s manual for the model number as well. If you are unable to find the information you need to get a replacement, pull the cartridge out first, then take it with you to a hardware store. New cartridges can also be ordered online from the manufacturer.
2. Turn the water control valve clockwise to shut off the water flow. If you’re replacing a sink faucet, check underneath the sink. Look for a pair of water lines running from the handle, each with its own valve. If that isn’t an option, locate the main shut-off valve in your home instead. It will be on the lowest floor of your home, close to the water heater. If you’re having a hard time finding the valves, follow the water lines. For example, find where the main water line enters your home. Follow it to the water meter and the shut-off valve. The main shut-off valve can vary. It could be a colored wheel that you rotate or a handle that you position horizontally to stop the water flow. It may also be outside of your home.
3. Open the faucet to release any water still inside it. Go back to the faucet you are replacing and activate it. If the water has been shut off, it won’t shoot out its normal jet of water. Instead, any water trapped in the line will spill out. Wait until the faucet stops gurgling and dripping before attempting to replace the cartridge. Draining the line won’t take long. The lines can’t store much water, so they clear within several seconds.
4. Cover the drain to prevent anything from falling down it. Faucets have some small screws and other parts that could cause a lot of unnecessary hassle if they were to get lost. To prevent accidents, fit the drain’s plug into place. If it doesn’t have a plug, place a towel over it. Make sure the drain is completely covered. Anything that falls down the drain will be difficult to remove and could damage your plumbing. If you happen to lose a part, order a replacement online or from a hardware store.
## Handle a sink faucet
1. Pry off the faucet cap with a flathead screwdriver. The decorative cap is at the very top of the faucet stem. Find the bottom edge of the cap, then slide the tip of the screwdriver underneath it. Push the cap up until it pops off the faucet. If the cap is stuck, pry it at a few different angles. Keep working around the edges until it is loose enough to lift off the faucet. Note that every handle is separate. If your faucet has separate cold and hot water handles, they have their own cartridges. Single-handle faucets only have one cartridge.
2. Unscrew the handle with a Phillips screwdriver. Check the top of the faucet. There will be a small hole in the center where the cap was. Stick a small Phillips screwdriver into the hole to reach the screw, then turn it counterclockwise until you are able to remove it. Pull the faucet handles off afterward. Some faucets open with an Allen wrench instead. If the screw has a hexagonal opening on top, use an Allen wrench.
3. Remove the nut on the faucet with a crescent wrench. Removing the handle exposes a circular metal nut on the base of the faucet. Clamp the wrench around the nut, then turn it counterclockwise. Once the nut comes loose, you can finish turning it by hand. Continue rotating it until you’re able to lift it off of the faucet. You could also use pliers to remove the nut. Water pump pliers are designed for dealing with plumbing nuts and bolts, but you may be able to remove it with different tools.
4. Pull the cartridge out of the faucet by hand. The only thing left in the faucet is the cartridge. It has a wide base with a metal or plastic column in the center. You can use the column to get a grip on the cartridge. Just pull it straight up from the faucet to remove it. The old cartridge can be thrown out in the trash. Cartridges have traditionally been made of brass, recognizable because of its dull yellow coloring. Your faucet may have a silvery cartridge made of chrome or zinc, or a white one made of plastic. If you’re having a hard time holding onto the cartridge, grab it with pliers. Needle nose pliers are great for such delicate work.
5. Insert the new cartridge into the faucet stem. The new cartridge won’t fit unless it aligns with the stem slot properly. Check the bottom edge of the cartridge for a small tab. The inner part of the faucet stem will have a matching slot. Simply align the tab with the slot and slide the cartridge in to install it. Make sure the new cartridge is properly aligned with the opening so it you don’t inadvertently damage it. Handle it with care!
6. Reassemble the remaining handle parts to finish the installation. Put the parts back in reverse order. Start with the nut, tightening it by rotating it clockwise with a wrench once it’s on the faucet stem. Place the handle on top of it, inserting and tightening its screw with a Phillips screwdriver. Finish by pressing the cap onto the top of the handle. If your faucet is connected to multiple handles, remember to replace the cartridge in the other handle as well if necessary. Once you have finished, reactivate the water line to test out the new cartridge!
## Fix a shower faucet
1. Unscrew the shower handle with a Phillips screwdriver. Rotate the handle until you spot a small opening with a screw inside. Turn the screw counterclockwise until you’re able to remove it. Once the screw is gone, the handle won’t have anything holding it to the wall. Slide it off the wall and set it aside. The cartridge is located behind the handle, so you won’t be able to reach it without removing the handle first. Some shower handles have alternative types of screws. You may need an Allen wrench instead of a Phillips screwdriver.
2. Use a Phillips screwdriver to remove the handle adapter. The handle is held in place by a round plate with an adapter in the middle. In the center of the adapter, you will see a screw. Turn the screw counterclockwise until you’re able to remove it. Then, slide the adapter forward to detach it from the faceplate. Sometimes the adapter can be removed by twisting it off. It depends on the model, but, if you don’t see a screw, you most likely have to twist it off. Note that you may need to remove the faceplate in some cases. It usually isn’t necessary, but every cartridge system is a little different. If you don’t see the cartridge, check the faceplate to see if it can be unscrewed too.
3. Slip off the stem cover and anything else in front of the cartridge. Removing the adapter will reveal a small metal cylinder in the center of the wall opening. However, many shower cartridge systems have a few extra layers of protection around it. Yours may have a white plastic cap, followed by a metal ring. Pull both of them off the cartridge by hand and set them aside. These components are for adjusting and limiting the water temperature. They aren’t present in all faucet models, but save them if you have them.
4. Use pliers to pull out the clip holding the cartridge in place. Look along the top edge of the cartridge for the clip. It is usually made of steel and situated in a groove on the cartridge. Reach in with a pair of needle nose pliers, then lift it to pop it out of the slot. Pull it toward you to remove it, then dispose of it in the trash. Some faucets have a nut instead of a clip. If you see a ring around the cartridge but no clip, use pliers or a wrench to turn the nut counterclockwise. Once it comes loose, slide it off the wall.
5. Remove the cartridge by gripping it with a pair of pliers. Once everything else is out of the way, the cartridge isn’t tough to remove. Grip the stem, then attempt to pull it toward you. If it doesn’t come out right away, take a closer look at it. Some cartridges have to be rotated slightly to align with a slot in the wall before they can be removed. The cartridge is recognizable because of its column-like stem jutting out from the wall. The cartridge’s base is round and fits inside the wall opening. The cartridge is usually made of brass, which has a yellow coloring. Some cartridges are made of silvery steel or white plastic instead.
6. Install the new cartridge by aligning it with the wall opening. Check the cartridge stem to see if it has a notch on it. If the notch is present, align it with the groove in the wall slot. Then, slide the cartridge in with pliers or a wrench. Make sure it is plugged all the way in before putting anything else on top of it. If the new cartridge came with a packet of grease, rub it onto the cartridge before putting it back. The grease protects the cartridge from damage during the installation. You could also apply your own plumber’s grease to it.
7. Replace the remaining parts to finish the installation. Replace the parts one by one in reverse order from how you took them out. Start with the retaining clip or nut, tightening it after putting it back. Return any stem coverings next, followed by the screw-on handle adapter. When you’re done, add the handle and screw it into place. Test the faucet afterward. If it doesn’t seem to be working the way you want, check all of the parts to ensure they are undamaged and have been put back correctly.
| Wie ersetzt man eine Keramik-Hahnkartusche? | ## Wählen Sie eine neue Kartusche und lassen Sie den Wasserhahn ab.
1. Kaufen Sie eine Kartusche, die zum Modell Ihres Wasserhahns passt. Die Kartusche ist je nach Wasserhahnmodell unterschiedlich, daher ist es wichtig, eine identische Ersatzkartusche zu kaufen. Wenn Sie eine neue Kartusche bestellen, notieren Sie sich den Namen des Herstellers und die Modellnummer des Wasserhahns. Der Name ist in der Regel irgendwo auf dem Griff der Armatur aufgedruckt. Die Modellnummer befindet sich manchmal auch an der Armatur, z. B. auf einem Schild, das an der Kaltwasserleitung befestigt ist. Die Wasserleitungen befinden sich bei einer Spültischarmatur unter dem Waschbecken und bei einer Duscharmatur in der Wand. Da sie nicht immer zugänglich sind, sollten Sie auch in der Bedienungsanleitung nach der Modellnummer suchen. Wenn Sie die Informationen, die Sie für die Beschaffung einer Ersatzkartusche benötigen, nicht finden können, nehmen Sie die Kartusche zunächst heraus und bringen Sie sie dann in einen Baumarkt. Neue Patronen können auch online beim Hersteller bestellt werden.
2. Drehen Sie das Wasserregelventil im Uhrzeigersinn, um den Wasserfluss abzustellen. Wenn Sie eine Spültischarmatur austauschen, sehen Sie unter dem Waschbecken nach. Suchen Sie nach zwei Wasserleitungen, die vom Griff ausgehen und jeweils ein eigenes Ventil haben. Wenn das nicht möglich ist, suchen Sie stattdessen das Hauptabsperrventil in Ihrer Wohnung. Es befindet sich in der untersten Etage Ihrer Wohnung, in der Nähe des Warmwasserbereiters. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ventile zu finden, folgen Sie den Wasserleitungen. Suchen Sie zum Beispiel die Stelle, an der die Hauptwasserleitung in Ihr Haus führt. Folgen Sie ihr bis zum Wasserzähler und dem Absperrventil. Das Hauptabsperrventil kann unterschiedlich sein. Es kann ein farbiges Rad sein, das Sie drehen, oder ein Griff, den Sie waagerecht halten, um den Wasserfluss zu stoppen. Es kann sich auch außerhalb Ihres Hauses befinden.
3. Öffnen Sie den Wasserhahn, um das noch darin befindliche Wasser abzulassen. Gehen Sie zurück zu dem Wasserhahn, den Sie austauschen wollen, und betätigen Sie ihn. Wenn das Wasser abgestellt wurde, schießt es nicht wie üblich aus dem Wasserhahn. Stattdessen wird das in der Leitung eingeschlossene Wasser herauslaufen. Warten Sie, bis der Wasserhahn aufhört zu gurgeln und zu tropfen, bevor Sie versuchen, die Kartusche zu ersetzen. Das Entleeren der Leitung wird nicht lange dauern. Die Leitungen können nicht viel Wasser speichern, so dass sie sich innerhalb weniger Sekunden leeren.
4. Decken Sie den Abfluss ab, damit nichts hineinfallen kann. Wasserhähne haben einige kleine Schrauben und andere Teile, die viel unnötigen Ärger verursachen können, wenn sie verloren gehen. Um Unfälle zu vermeiden, setzen Sie den Stöpsel des Abflusses an seinen Platz. Wenn er keinen Stöpsel hat, legen Sie ein Handtuch über ihn. Achten Sie darauf, dass der Abfluss vollständig abgedeckt ist. Alles, was in den Abfluss fällt, lässt sich nur schwer entfernen und könnte Ihre Rohrleitungen beschädigen. Wenn Sie ein Teil verloren haben, bestellen Sie online oder in einem Baumarkt Ersatz.
## Wasserhahn eines Waschbeckens bedienen
1. Hebeln Sie die Kappe des Wasserhahns mit einem Schlitzschraubendreher ab. Die Zierkappe befindet sich ganz oben auf dem Wasserhahnschaft. Suchen Sie die untere Kante der Kappe und schieben Sie die Spitze des Schraubendrehers unter sie. Drücken Sie die Kappe nach oben, bis sie vom Wasserhahn abspringt. Wenn die Kappe festsitzt, hebeln Sie sie in verschiedenen Winkeln auf. Arbeiten Sie weiter an den Kanten, bis sie locker genug ist, um den Wasserhahn abzuheben. Beachten Sie, dass jeder Griff separat ist. Wenn Ihr Wasserhahn getrennte Griffe für kaltes und warmes Wasser hat, haben diese ihre eigenen Patronen. Einhebelarmaturen haben nur eine Kartusche.
2. Schrauben Sie den Griff mit einem Kreuzschlitzschraubendreher ab. Überprüfen Sie die Oberseite des Wasserhahns. In der Mitte, wo die Kappe war, befindet sich ein kleines Loch. Stecken Sie einen kleinen Kreuzschlitzschraubendreher in das Loch, um die Schraube zu erreichen, und drehen Sie sie dann gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie sie entfernen können. Ziehen Sie anschließend die Griffe des Wasserhahns ab. Manche Wasserhähne lassen sich stattdessen mit einem Inbusschlüssel öffnen. Wenn die Schraube oben eine sechseckige Öffnung hat, verwenden Sie einen Inbusschlüssel.
3. Entfernen Sie die Mutter am Wasserhahn mit einem Halbmondschlüssel. Wenn Sie den Griff abnehmen, wird eine runde Metallmutter am Sockel des Wasserhahns freigelegt. Klemmen Sie den Schraubenschlüssel um die Mutter und drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn. Sobald sich die Mutter löst, können Sie sie von Hand weiterdrehen. Drehen Sie sie weiter, bis Sie sie von der Armatur abheben können. Sie können auch eine Zange verwenden, um die Mutter zu entfernen. Wasserpumpenzangen sind für Schrauben und Muttern in der Sanitärtechnik konzipiert, aber möglicherweise können Sie die Mutter auch mit anderen Werkzeugen entfernen.
4. Ziehen Sie die Kartusche mit der Hand aus dem Wasserhahn. Das Einzige, was in der Armatur verbleibt, ist die Kartusche. Sie hat einen breiten Sockel mit einer Metall- oder Kunststoffsäule in der Mitte. Sie können die Säule benutzen, um die Kartusche zu greifen. Ziehen Sie sie einfach gerade nach oben aus dem Wasserhahn, um sie zu entfernen. Die alte Kartusche kann im Müll entsorgt werden. Kartuschen werden traditionell aus Messing hergestellt, das an seiner mattgelben Farbe zu erkennen ist. Vielleicht hat Ihr Wasserhahn aber auch eine silberne Kartusche aus Chrom oder Zink oder eine weiße aus Kunststoff. Wenn Sie die Kartusche nur schwer festhalten können, greifen Sie sie mit einer Zange. Eine Spitzzange ist für diese heikle Arbeit ideal.
5. Setzen Sie die neue Kartusche in den Wasserhahnschaft ein. Die neue Kartusche passt nur dann, wenn sie richtig mit dem Schaftschlitz ausgerichtet ist. Überprüfen Sie den unteren Rand der Kartusche auf eine kleine Lasche. Der innere Teil des Wasserhahnstiels hat einen passenden Schlitz. Richten Sie die Lasche einfach auf den Schlitz aus und schieben Sie die Kartusche hinein, um sie zu installieren. Achten Sie darauf, dass die neue Kartusche richtig auf die Öffnung ausgerichtet ist, damit Sie sie nicht versehentlich beschädigen. Behandeln Sie sie mit Vorsicht!
6. Bauen Sie die übrigen Teile des Griffs wieder zusammen, um die Installation abzuschließen. Setzen Sie die Teile in umgekehrter Reihenfolge wieder ein. Beginnen Sie mit der Mutter und ziehen Sie sie mit einem Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn fest, sobald sie auf dem Wasserhahnschaft sitzt. Setzen Sie den Griff auf, setzen Sie die Schraube ein und ziehen Sie sie mit einem Kreuzschlitzschraubendreher fest. Drücken Sie abschließend die Kappe auf die Oberseite des Griffs. Wenn Ihr Wasserhahn mit mehreren Griffen verbunden ist, denken Sie daran, gegebenenfalls auch die Kartusche im anderen Griff zu ersetzen. Sobald Sie fertig sind, schalten Sie die Wasserleitung wieder ein, um die neue Kartusche zu testen!
## Reparieren einer Duscharmatur
1. Schrauben Sie den Duschgriff mit einem Kreuzschlitzschraubendreher ab. Drehen Sie den Griff, bis Sie eine kleine Öffnung mit einer Schraube darin sehen. Drehen Sie die Schraube gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie sie entfernen können. Sobald die Schraube entfernt ist, wird der Griff durch nichts mehr an der Wand gehalten. Schieben Sie ihn von der Wand und legen Sie ihn beiseite. Die Kartusche befindet sich hinter dem Griff, so dass Sie nicht an sie herankommen, ohne den Griff zu entfernen. Einige Duschgriffe haben andere Schraubentypen. Möglicherweise benötigen Sie einen Inbusschlüssel anstelle eines Kreuzschlitzschraubendrehers.
2. Verwenden Sie einen Kreuzschlitzschraubendreher, um den Griffadapter zu entfernen. Der Griff wird von einer runden Platte mit einem Adapter in der Mitte gehalten. In der Mitte des Adapters befindet sich eine Schraube. Drehen Sie die Schraube gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie sie entfernen können. Schieben Sie dann den Adapter nach vorne, um ihn von der Frontplatte zu lösen. Manchmal kann der Adapter auch durch Drehen entfernt werden. Das hängt vom Modell ab, aber wenn Sie keine Schraube sehen, müssen Sie ihn höchstwahrscheinlich abdrehen. Beachten Sie, dass Sie in manchen Fällen auch die Frontplatte entfernen müssen. Normalerweise ist das nicht nötig, aber jedes Patronensystem ist ein wenig anders. Wenn Sie die Patrone nicht sehen, prüfen Sie, ob sich die Abdeckplatte ebenfalls abschrauben lässt.
3. Entfernen Sie die Abdeckung des Vorbaus und alles andere, was sich vor der Patrone befindet. Wenn Sie den Adapter entfernen, wird ein kleiner Metallzylinder in der Mitte der Wandöffnung sichtbar. Viele Duschkartuschensysteme haben jedoch ein paar zusätzliche Schutzschichten um ihn herum. Ihre Kartusche hat möglicherweise eine weiße Kunststoffkappe, gefolgt von einem Metallring. Ziehen Sie beide mit der Hand von der Kartusche ab und legen Sie sie beiseite. Diese Teile dienen zur Einstellung und Begrenzung der Wassertemperatur. Sie sind nicht bei allen Wasserhahnmodellen vorhanden, aber bewahren Sie sie auf, wenn Sie sie haben.
4. Ziehen Sie mit einer Zange den Clip heraus, der die Kartusche festhält. Suchen Sie entlang der Oberkante der Kartusche nach dem Clip. Er besteht in der Regel aus Stahl und befindet sich in einer Nut auf der Kartusche. Greifen Sie mit einer Spitzzange hinein und heben Sie den Clip an, um ihn aus dem Schlitz herauszuziehen. Ziehen Sie sie zu sich hin, um sie zu entfernen, und entsorgen Sie sie dann im Müll. Einige Wasserhähne haben eine Mutter statt eines Clips. Wenn Sie einen Ring um die Kartusche sehen, aber keinen Clip, verwenden Sie eine Zange oder einen Schraubenschlüssel, um die Mutter gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Sobald sie sich löst, schieben Sie sie von der Wand.
5. Entfernen Sie die Patrone, indem Sie sie mit einer Zange festhalten. Wenn alles andere aus dem Weg ist, ist es nicht schwer, die Patrone zu entfernen. Fassen Sie den Schaft an und versuchen Sie, ihn zu sich zu ziehen. Wenn sie sich nicht sofort herausziehen lässt, sehen Sie sie sich genauer an. Manche Patronen müssen leicht gedreht werden, damit sie mit einem Schlitz in der Wand übereinstimmen, bevor sie herausgenommen werden können. Die Kartusche ist an ihrem säulenartigen Stiel zu erkennen, der aus der Wand herausragt. Der Boden der Kartusche ist rund und passt in die Wandöffnung. Die Patrone besteht in der Regel aus Messing, das eine gelbe Färbung aufweist. Manche Patronen bestehen stattdessen aus silbrigem Stahl oder weißem Kunststoff.
6. Setzen Sie die neue Kartusche ein, indem Sie sie an der Wandöffnung ausrichten. Prüfen Sie, ob der Patronenschaft eine Kerbe aufweist. Wenn die Kerbe vorhanden ist, richten Sie sie mit der Nut im Wandschlitz aus. Schieben Sie dann die Kartusche mit einer Zange oder einem Schraubenschlüssel hinein. Vergewissern Sie sich, dass sie ganz eingesteckt ist, bevor Sie etwas anderes darauf setzen. Wenn die neue Kartusche mit einem Päckchen Fett geliefert wurde, reiben Sie es auf die Kartusche, bevor Sie sie wieder einsetzen. Das Fett schützt die Kartusche vor Beschädigungen während des Einbaus. Sie können sie auch mit Ihrem eigenen Klempnerfett einschmieren.
7. Setzen Sie die restlichen Teile wieder ein, um die Installation abzuschließen. Setzen Sie die Teile in umgekehrter Reihenfolge wieder ein, wie Sie sie herausgenommen haben. Beginnen Sie mit der Halteklammer oder Mutter und ziehen Sie sie nach dem Wiedereinsetzen fest. Bringen Sie als Nächstes die Spindelabdeckungen wieder an, gefolgt von dem aufschraubbaren Griffadapter. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie den Griff ein und schrauben ihn fest. Testen Sie den Wasserhahn anschließend. Wenn er nicht so zu funktionieren scheint, wie Sie es wünschen, überprüfen Sie alle Teile, um sicherzustellen, dass sie unbeschädigt sind und korrekt wieder eingesetzt wurden.
| ¿Cómo sustituir un cartucho cerámico de grifo? | ## Elija un cartucho nuevo y vacíe el grifo
1. Compre un cartucho que coincida con el modelo de su grifo. El cartucho varía según el grifo que tenga, por lo que es importante conseguir un repuesto idéntico. Para pedir un cartucho nuevo, anote el nombre del fabricante y el número de modelo de la llave. El nombre suele estar impreso en algún lugar del mango del grifo. A veces, el número de modelo también se encuentra en el grifo, por ejemplo, en una etiqueta atada a la tubería de agua fría. Los conductos de agua se encuentran debajo del fregadero en el caso de los grifos de fregadero y en la pared en el caso de los grifos de ducha. No siempre estarán accesibles, así que busque también el número de modelo en el manual del usuario. Si no encuentras la información que necesitas para conseguir un recambio, saca primero el cartucho y llévalo a una ferretería. También se pueden pedir cartuchos nuevos por Internet al fabricante.
2. Gire la válvula de control del agua en el sentido de las agujas del reloj para cerrar el paso del agua. Si va a sustituir un grifo de fregadero, compruebe debajo del fregadero. Busque un par de conductos de agua que salgan de la maneta, cada uno con su propia válvula. Si esto no es posible, localice la llave de paso principal de su casa. Estará en la planta más baja de la casa, cerca del calentador de agua. Si le resulta difícil encontrar las válvulas, siga las tuberías de agua. Por ejemplo, busque la entrada de la tubería principal de agua. Síguela hasta el contador de agua y la llave de paso. La válvula de cierre principal puede variar. Puede ser una rueda de color que se gira o una manivela que se coloca horizontalmente para detener el flujo de agua. También puede estar fuera de tu casa.
3. 3. Abra el grifo para que salga el agua que quede en su interior. 4. Vuelva al grifo que va a sustituir y actívelo. Si se ha cortado el agua, no saldrá el chorro normal. En su lugar, el agua atrapada en la tubería se derramará. Espere a que el grifo deje de gorgotear y gotear antes de intentar sustituir el cartucho. Vaciar la tubería no llevará mucho tiempo. Las tuberías no pueden almacenar mucha agua, por lo que se vacían en pocos segundos.
4. Cubra el desagüe para evitar que caiga algo por él. Los grifos tienen algunos tornillos pequeños y otras piezas que podrían causar muchas molestias innecesarias si se perdieran. Para evitar accidentes, coloca el tapón del desagüe en su sitio. Si no tiene tapón, coloca una toalla encima. Asegúrate de que el desagüe está completamente cubierto. Cualquier cosa que caiga por el desagüe será difícil de quitar y podría dañar tus tuberías. Si pierdes alguna pieza, pide una de repuesto por Internet o en una ferretería.
## Manejar un grifo de fregadero
1. Quite la tapa del grifo con un destornillador plano. La tapa decorativa se encuentra en la parte superior del vástago del grifo. Localiza el borde inferior de la tapa y desliza la punta del destornillador por debajo. Empuja la tapa hacia arriba hasta que salga del grifo. Si el tapón está atascado, haz palanca desde distintos ángulos. Siga trabajando alrededor de los bordes hasta que esté lo suficientemente suelto como para levantar el grifo. Tenga en cuenta que cada maneta está separada. Si su grifo tiene manetas de agua fría y caliente separadas, tienen sus propios cartuchos. Las griferías monomando sólo tienen un cartucho.
2. 2. Desenrosque la manija con un destornillador Phillips. Compruebe la parte superior del grifo. Habrá un pequeño agujero en el centro donde estaba la tapa. Introduzca un destornillador Phillips pequeño en el orificio para alcanzar el tornillo y, a continuación, gírelo en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que pueda extraerlo. Tire después de las manillas del grifo. Algunos grifos se abren con una llave Allen. Si el tornillo tiene una abertura hexagonal en la parte superior, utilice una llave Allen.
3. Retire la tuerca del grifo con una llave de media luna. Al retirar la maneta queda al descubierto una tuerca metálica circular en la base del grifo. Sujeta la llave alrededor de la tuerca y gírala en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que la tuerca se afloje, puedes terminar de girarla con la mano. Continúa girándola hasta que puedas sacarla del grifo. También puedes utilizar unos alicates para quitar la tuerca. Los alicates para bombas de agua están diseñados para tratar con tuercas y tornillos de fontanería, pero es posible que puedas quitarla con otras herramientas.
4. 4. Extraiga el cartucho del grifo con la mano. Lo único que queda en el grifo es el cartucho. Tiene una base ancha con una columna de metal o plástico en el centro. Puede utilizar la columna para agarrar el cartucho. Tire de él hacia arriba para extraerlo del grifo. El cartucho viejo puede tirarse a la basura. Tradicionalmente, los cartuchos han sido de latón, reconocible por su color amarillo apagado. Su grifo puede tener un cartucho plateado hecho de cromo o zinc, o uno blanco hecho de plástico. Si te resulta difícil sujetar el cartucho, agárralo con unos alicates. Unos alicates de punta de aguja son estupendos para un trabajo tan delicado.
5. 5. Inserte el cartucho nuevo en el vástago del grifo. El cartucho nuevo no encajará a menos que se alinee correctamente con la ranura del vástago. Compruebe si hay una pequeña lengüeta en el borde inferior del cartucho. La parte interior del vástago del grifo tendrá una ranura a juego. Simplemente alinee la lengüeta con la ranura y deslice el cartucho para instalarlo. Asegúrese de que el nuevo cartucho está correctamente alineado con la abertura para no dañarlo sin querer. ¡Manéjelo con cuidado!
6. 6. Vuelva a montar el resto de piezas de la empuñadura para terminar la instalación. Coloque las piezas en orden inverso. Empieza por la tuerca, apretándola girándola en el sentido de las agujas del reloj con una llave una vez que esté en el vástago del grifo. Coloca encima la maneta, introduciendo y apretando su tornillo con un destornillador Phillips. Para terminar, presiona la tapa en la parte superior de la maneta. Si su grifo está conectado a varias manetas, recuerde sustituir también el cartucho de la otra maneta si es necesario. Cuando haya terminado, vuelva a abrir la tubería de agua para probar el nuevo cartucho.
## Arreglar un grifo de ducha
1. Desenrosque la maneta de la ducha con un destornillador Phillips. Gira la maneta hasta que veas una pequeña abertura con un tornillo dentro. Gira el tornillo en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que puedas extraerlo. Una vez quitado el tornillo, la manilla ya no tendrá nada que la sujete a la pared. Retírala de la pared y déjala a un lado. El cartucho se encuentra detrás de la maneta, por lo que no podrá acceder a él sin retirar primero la maneta. Algunas manetas de ducha tienen otros tipos de tornillos. Es posible que necesites una llave Allen en lugar de un destornillador Phillips.
2. 2. Utilice un destornillador Phillips para retirar el adaptador de la maneta. La manilla está sujeta por una placa redonda con un adaptador en el centro. En el centro del adaptador verá un tornillo. Gire el tornillo en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que pueda extraerlo. A continuación, deslice el adaptador hacia delante para separarlo de la placa frontal. A veces, el adaptador puede retirarse girándolo. Depende del modelo, pero si no ves ningún tornillo, lo más probable es que tengas que girarlo. Tenga en cuenta que, en algunos casos, es posible que tenga que retirar la placa frontal. Normalmente no es necesario, pero cada sistema de cartuchos es un poco diferente. Si no ves el cartucho, comprueba la placa frontal para ver si también se puede desenroscar.
3. Retire la tapa del vástago y todo lo que haya delante del cartucho. Al retirar el adaptador se verá un pequeño cilindro metálico en el centro de la abertura de la pared. Sin embargo, muchos sistemas de cartuchos de ducha tienen algunas capas adicionales de protección a su alrededor. El suyo puede tener un tapón de plástico blanco, seguido de un anillo metálico. Extraiga ambos del cartucho con la mano y apártelos. Estos componentes sirven para ajustar y limitar la temperatura del agua. No están presentes en todos los modelos de grifo, pero guárdalos si los tienes.
4. 4. Utilice unos alicates para extraer el clip que sujeta el cartucho. Busque el clip en el borde superior del cartucho. Suele ser de acero y estar situado en una ranura del cartucho. Acércalo con unos alicates de punta fina y levántalo para sacarlo de la ranura. Tire de él hacia usted para extraerlo y, a continuación, tírelo a la basura. Algunos grifos tienen una tuerca en lugar de un clip. Si ves un anillo alrededor del cartucho pero no hay clip, utiliza unos alicates o una llave inglesa para girar la tuerca en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que se afloje, deslícelo fuera de la pared.
5. 5. Retire el cartucho sujetándolo con unos alicates. Una vez que todo lo demás está fuera del camino, el cartucho no es difícil de quitar. Sujete el vástago e intente tirar de él hacia usted. Si no sale enseguida, míralo más de cerca. Algunos cartuchos tienen que girarse ligeramente para alinearlos con una ranura de la pared antes de poder extraerlos. El cartucho se reconoce por su tallo en forma de columna que sobresale de la pared. La base del cartucho es redonda y encaja en la abertura de la pared. El cartucho suele ser de latón, de color amarillo. En cambio, algunos cartuchos son de acero plateado o de plástico blanco.
6. Instale el cartucho nuevo alineándolo con la abertura de la pared. Compruebe si el vástago del cartucho tiene una muesca. Si la muesca está presente, alinéela con la ranura de la abertura de la pared. A continuación, deslice el cartucho con unos alicates o una llave. Asegúrese de que esté bien encajado antes de colocar cualquier otra cosa encima. Si el cartucho nuevo venía con un paquete de grasa, frótalo en el cartucho antes de volver a colocarlo. La grasa protege el cartucho de posibles daños durante la instalación. También puedes aplicarle tu propia grasa de fontanero.
7. 7. Vuelva a colocar las piezas restantes para finalizar la instalación. Vuelva a colocar las piezas una a una en orden inverso a como las sacó. Empiece por la abrazadera o tuerca de retención, apretándola después de volver a colocarla. A continuación, vuelva a colocar las cubiertas del vástago, seguidas del adaptador de la empuñadura atornillable. Cuando hayas terminado, añade la maneta y enróscala en su sitio. Prueba el grifo después. Si parece que no funciona como usted desea, compruebe todas las piezas para asegurarse de que no están dañadas y de que se han vuelto a colocar correctamente.
| Comment remplacer une cartouche de robinet en céramique ? | ## Choisir une nouvelle cartouche et vidanger le robinet
1. Achetez une cartouche correspondant au modèle de votre robinet. La cartouche varie en fonction du modèle de robinet, il est donc important de la remplacer à l'identique. Commandez une nouvelle cartouche en notant le nom du fabricant et le numéro de modèle du robinet. Le nom est généralement imprimé quelque part sur la poignée du robinet. Le numéro de modèle se trouve parfois aussi sur le robinet, par exemple sur une étiquette attachée à la conduite d'eau froide. Les conduites d'eau sont situées sous l'évier pour un robinet d'évier et dans le mur pour une pomme de douche. Elles ne sont pas toujours accessibles, c'est pourquoi vous devez également rechercher le numéro de modèle dans le manuel d'utilisation. Si vous ne parvenez pas à trouver les informations nécessaires pour obtenir une cartouche de remplacement, retirez d'abord la cartouche, puis apportez-la dans une quincaillerie. De nouvelles cartouches peuvent également être commandées en ligne auprès du fabricant.
2. Tournez le robinet de contrôle de l'eau dans le sens des aiguilles d'une montre pour couper l'écoulement de l'eau. Si vous remplacez un robinet d'évier, vérifiez sous l'évier. Recherchez une paire de conduites d'eau partant de la poignée, chacune avec son propre robinet. Si ce n'est pas possible, localisez plutôt le robinet d'arrêt principal de votre maison. Elle se trouve à l'étage le plus bas de la maison, près du chauffe-eau. Si vous avez du mal à trouver les vannes, suivez les conduites d'eau. Par exemple, trouvez l'endroit où la conduite d'eau principale entre dans votre maison. Suivez-la jusqu'au compteur d'eau et au robinet d'arrêt. Le robinet d'arrêt principal peut varier. Il peut s'agir d'une roue colorée que vous faites tourner ou d'une poignée que vous positionnez horizontalement pour arrêter l'écoulement de l'eau. Elle peut également se trouver à l'extérieur de votre maison.
3. Ouvrez le robinet pour évacuer l'eau qui s'y trouve encore. Retournez au robinet que vous remplacez et actionnez-le. Si l'eau a été coupée, le robinet ne produira pas le jet d'eau habituel. Au lieu de cela, l'eau piégée dans la conduite s'écoulera. Attendez que le robinet cesse de gargouiller et de goutter avant d'essayer de remplacer la cartouche. La vidange de la conduite ne prendra pas beaucoup de temps. Les conduites ne peuvent pas stocker beaucoup d'eau et s'évacuent donc en quelques secondes.
4. Couvrez le tuyau d'évacuation pour éviter que quelque chose ne tombe dedans. Les robinets sont dotés de petites vis et d'autres pièces qui pourraient causer beaucoup d'ennuis inutiles si elles étaient perdues. Pour éviter les accidents, mettez en place le bouchon du siphon. S'il n'y a pas de bouchon, placez une serviette dessus. Veillez à ce que le drain soit complètement recouvert. Tout ce qui tombe dans l'égout sera difficile à enlever et risque d'endommager votre plomberie. Si vous perdez une pièce, commandez-en une autre en ligne ou dans une quincaillerie.
## Manipuler un robinet d'évier
1. Retirez le capuchon du robinet à l'aide d'un tournevis à tête plate. Le capuchon décoratif se trouve tout en haut de la tige du robinet. Repérez le bord inférieur du capuchon, puis glissez la pointe du tournevis sous le capuchon. Poussez le capuchon vers le haut jusqu'à ce qu'il se détache du robinet. Si le bouchon est coincé, faites levier sous différents angles. Continuez à travailler sur les bords jusqu'à ce qu'il soit assez lâche pour se détacher du robinet. Notez que chaque poignée est distincte. Si votre robinet possède des poignées distinctes pour l'eau froide et l'eau chaude, elles ont leurs propres cartouches. Les robinets à une seule poignée n'ont qu'une seule cartouche.
2. Dévissez la poignée à l'aide d'un tournevis cruciforme. Vérifiez la partie supérieure du robinet. Il y a un petit trou au centre, là où se trouvait le bouchon. Introduisez un petit tournevis Phillips dans le trou pour atteindre la vis, puis tournez-la dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous puissiez la retirer. Retirez ensuite les poignées du robinet. Certains robinets s'ouvrent à l'aide d'une clé Allen. Si la vis présente une ouverture hexagonale sur le dessus, utilisez une clé Allen.
3. Retirez l'écrou du robinet à l'aide d'une clé à molette. En retirant la poignée, vous découvrirez un écrou métallique circulaire à la base du robinet. Serrez la clé autour de l'écrou, puis tournez-la dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Une fois l'écrou desserré, vous pouvez continuer à le tourner à la main. Continuez à le tourner jusqu'à ce que vous puissiez le retirer du robinet. Vous pouvez également utiliser une pince pour retirer l'écrou. Les pinces à pompe à eau sont conçues pour manipuler les écrous et les boulons de plomberie, mais il est possible que vous puissiez le retirer avec d'autres outils.
4. Retirez la cartouche du robinet à la main. La seule chose qui reste dans le robinet est la cartouche. Elle se compose d'une large base et d'une colonne en métal ou en plastique au centre. Vous pouvez utiliser la colonne pour saisir la cartouche. Pour la retirer, il suffit de la tirer tout droit vers le haut du robinet. L'ancienne cartouche peut être jetée à la poubelle. Les cartouches sont traditionnellement en laiton, reconnaissable à sa couleur jaune terne. Votre robinet peut être équipé d'une cartouche argentée en chrome ou en zinc, ou d'une cartouche blanche en plastique. Si vous avez du mal à tenir la cartouche, saisissez-la avec une pince. Les pinces à becs pointus sont idéales pour ce travail délicat.
5. Insérez la nouvelle cartouche dans la tige du robinet. La nouvelle cartouche ne s'insérera pas si elle ne s'aligne pas correctement sur la fente de la tige. Vérifiez la présence d'une petite languette sur le bord inférieur de la cartouche. La partie intérieure de la tige du robinet présente une fente correspondante. Il suffit d'aligner la languette sur la fente et de faire glisser la cartouche pour l'installer. Assurez-vous que la nouvelle cartouche est correctement alignée sur l'ouverture afin de ne pas l'endommager par inadvertance. Manipulez-la avec précaution !
6. Remontez les autres pièces de la poignée pour terminer l'installation. Remettez les pièces en place dans l'ordre inverse. Commencez par l'écrou, que vous serrez en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre à l'aide d'une clé une fois qu'il est sur la tige du robinet. Placez la poignée par-dessus, en insérant et en serrant sa vis à l'aide d'un tournevis Phillips. Terminez en pressant le capuchon sur le dessus de la poignée. Si votre robinet est relié à plusieurs poignées, n'oubliez pas de remplacer la cartouche de l'autre poignée si nécessaire. Une fois que vous avez terminé, réactivez la conduite d'eau pour tester la nouvelle cartouche !
## Réparer un robinet de douche
1. Dévissez la poignée de la douche à l'aide d'un tournevis cruciforme. Tournez la poignée jusqu'à ce que vous aperceviez une petite ouverture avec une vis à l'intérieur. Tournez la vis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous puissiez la retirer. Une fois la vis retirée, la poignée n'aura plus rien qui la retienne au mur. Faites-la glisser hors du mur et mettez-la de côté. La cartouche se trouve derrière la poignée, vous ne pourrez donc pas l'atteindre sans retirer d'abord la poignée. Certaines poignées de douche ont d'autres types de vis. Il se peut que vous ayez besoin d'une clé Allen au lieu d'un tournevis Phillips.
2. Utilisez un tournevis cruciforme pour retirer l'adaptateur de poignée. La poignée est maintenue en place par une plaque ronde avec un adaptateur au milieu. Au centre de l'adaptateur, vous verrez une vis. Tournez la vis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous puissiez la retirer. Ensuite, faites glisser l'adaptateur vers l'avant pour le détacher de la plaque frontale. Parfois, l'adaptateur peut être retiré en le tournant. Cela dépend du modèle, mais si vous ne voyez pas de vis, vous devrez probablement le retirer en le tournant. Notez qu'il peut être nécessaire de retirer la plaque frontale dans certains cas. Ce n'est généralement pas nécessaire, mais chaque système de cartouche est un peu différent. Si vous ne voyez pas la cartouche, vérifiez si la plaque frontale peut également être dévissée.
3. Retirez le couvercle de la tige et tout ce qui se trouve devant la cartouche. En retirant l'adaptateur, vous verrez un petit cylindre métallique au centre de l'ouverture murale. Cependant, de nombreux systèmes de cartouches de douche sont entourés de quelques couches de protection supplémentaires. La vôtre peut comporter un capuchon en plastique blanc, suivi d'un anneau métallique. Retirez ces deux éléments de la cartouche à la main et mettez-les de côté. Ces composants servent à régler et à limiter la température de l'eau. Ils ne sont pas présents sur tous les modèles de robinets, mais conservez-les si vous les avez.
4. Utilisez une pince pour retirer le clip qui maintient la cartouche en place. Cherchez le clip le long du bord supérieur de la cartouche. Elle est généralement en acier et se trouve dans une rainure de la cartouche. Utilisez une pince à bec effilé, puis soulevez-la pour la faire sortir de la fente. Tirez-la vers vous pour la retirer, puis jetez-la à la poubelle. Certains robinets ont un écrou au lieu d'une pince. Si vous voyez un anneau autour de la cartouche mais pas de clip, utilisez une pince ou une clé pour tourner l'écrou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Une fois qu'il s'est détaché, faites-le glisser hors du mur.
5. Retirez la cartouche en la saisissant avec une pince. Une fois que tout le reste est dégagé, la cartouche n'est pas difficile à retirer. Saisissez la tige, puis essayez de la tirer vers vous. Si elle ne sort pas tout de suite, regardez-la de plus près. Certaines cartouches doivent être légèrement tournées pour s'aligner sur une fente dans la paroi avant de pouvoir être retirées. La cartouche est reconnaissable à sa tige en forme de colonne qui dépasse de la paroi. La base de la cartouche est ronde et s'insère dans l'ouverture du mur. La cartouche est généralement en laiton, de couleur jaune. Certaines cartouches sont en acier argenté ou en plastique blanc.
6. Installez la nouvelle cartouche en l'alignant sur l'ouverture du mur. Vérifiez que la tige de la cartouche ne présente pas d'encoche. Si c'est le cas, alignez-la sur la rainure de la fente murale. Faites ensuite glisser la cartouche à l'aide d'une pince ou d'une clé. Assurez-vous qu'elle est bien branchée avant de placer quoi que ce soit d'autre dessus. Si la nouvelle cartouche est livrée avec un sachet de graisse, enduisez-la avant de la remettre en place. La graisse protège la cartouche contre les dommages causés par l'installation. Vous pouvez également appliquer votre propre graisse de plombier.
7. Remettez les pièces restantes en place pour terminer l'installation. Remettez les pièces en place une par une, dans l'ordre inverse de celui dans lequel vous les avez retirées. Commencez par le clip ou l'écrou de retenue, en le resserrant après l'avoir remis en place. Replacez ensuite les éventuelles protections de la tige, puis l'adaptateur de poignée à visser. Lorsque vous avez terminé, ajoutez la poignée et vissez-la en place. Testez ensuite le robinet. S'il ne semble pas fonctionner comme vous le souhaitez, vérifiez toutes les pièces pour vous assurer qu'elles ne sont pas endommagées et qu'elles ont été remises en place correctement.
| Come sostituire la cartuccia del rubinetto in ceramica? | ## Scegliere una nuova cartuccia e scaricare il rubinetto
1. Acquistate una cartuccia che corrisponda al modello del vostro rubinetto. La cartuccia varia a seconda del rubinetto in uso, quindi è importante che sia identica. Ordinate una nuova cartuccia annotando il nome del produttore e il numero di modello del rubinetto. Il nome è solitamente stampato sulla maniglia del rubinetto. Il numero del modello si trova talvolta anche sul rubinetto, ad esempio su una targhetta legata alla linea dell'acqua fredda. Le linee dell'acqua si trovano sotto il lavandino per i rubinetti e nel muro per i soffioni. Non sempre sono accessibili, quindi cercate anche il numero del modello nel manuale d'uso. Se non riuscite a trovare le informazioni necessarie per ottenere un ricambio, estraete prima la cartuccia e portatela con voi in un negozio di ferramenta. Le cartucce nuove possono anche essere ordinate online dal produttore.
2. Ruotare la valvola di controllo dell'acqua in senso orario per chiudere il flusso dell'acqua. Se state sostituendo un rubinetto del lavandino, controllate sotto il lavandino. Cercate una coppia di linee d'acqua che partono dalla maniglia, ciascuna con la propria valvola. Se non è possibile, individuare la valvola di intercettazione principale dell'abitazione. Si trova al piano più basso della casa, vicino allo scaldabagno. Se avete difficoltà a trovare le valvole, seguite le linee dell'acqua. Ad esempio, trovate il punto in cui la linea principale dell'acqua entra in casa. Seguitela fino al contatore dell'acqua e alla valvola di intercettazione. La valvola di intercettazione principale può variare. Potrebbe essere una rotella colorata da ruotare o una maniglia da posizionare orizzontalmente per interrompere il flusso dell'acqua. Può anche trovarsi all'esterno dell'abitazione.
3. Aprite il rubinetto per far uscire l'acqua ancora presente al suo interno. Tornare al rubinetto da sostituire e attivarlo. Se l'acqua è stata chiusa, il rubinetto non emette il normale getto d'acqua. Al contrario, l'acqua intrappolata nel tubo fuoriuscirà. Attendere che il rubinetto smetta di gorgogliare e gocciolare prima di tentare di sostituire la cartuccia. Lo svuotamento della linea non richiederà molto tempo. Le linee non possono immagazzinare molta acqua, quindi si svuotano in pochi secondi.
4. Coprire lo scarico per evitare che vi cada qualcosa. I rubinetti sono dotati di piccole viti e altre parti che potrebbero causare inutili problemi se dovessero andare perse. Per evitare incidenti, inserite il tappo dello scarico. Se non ha un tappo, metteteci sopra un asciugamano. Assicuratevi che lo scarico sia completamente coperto. Tutto ciò che cade nello scarico sarà difficile da rimuovere e potrebbe danneggiare le tubature. Se si perde un pezzo, ordinarne uno di ricambio online o presso un negozio di ferramenta.
## Maneggiare il rubinetto del lavandino
1. Fare leva sul tappo del rubinetto con un cacciavite a testa piatta. Il tappo decorativo si trova nella parte superiore dello stelo del rubinetto. Individuare il bordo inferiore del tappo, quindi far scorrere la punta del cacciavite sotto di esso. Spingere il tappo verso l'alto finché non si stacca dal rubinetto. Se il tappo è bloccato, fare leva con diverse angolazioni. Continuate a lavorare sui bordi fino a quando non si allenta abbastanza da poter essere sollevato dal rubinetto. Si noti che ogni maniglia è separata. Se il rubinetto è dotato di maniglie separate per l'acqua fredda e calda, queste hanno le proprie cartucce. I rubinetti con una sola maniglia hanno una sola cartuccia.
2. Svitare la maniglia con un cacciavite a croce. Controllare la parte superiore del rubinetto. Al centro ci sarà un piccolo foro nel punto in cui si trovava il tappo. Infilare un piccolo cacciavite Phillips nel foro per raggiungere la vite, quindi ruotarla in senso antiorario finché non si riesce a rimuoverla. Successivamente, togliete le maniglie del rubinetto. Alcuni rubinetti si aprono invece con una chiave a brugola. Se la vite ha un'apertura esagonale sulla parte superiore, utilizzare una chiave a brugola.
3. Rimuovere il dado del rubinetto con una chiave a mezzaluna. Rimuovendo la maniglia si scopre un dado metallico circolare sulla base del rubinetto. Stringere la chiave intorno al dado, quindi ruotarla in senso antiorario. Una volta allentato il dado, si può finire di girarlo a mano. Continuare a ruotarlo finché non si riesce a sollevarlo dal rubinetto. Per rimuovere il dado si possono usare anche delle pinze. Le pinze per le pompe dell'acqua sono progettate per trattare i dadi e i bulloni idraulici, ma è possibile che si riesca a rimuoverlo con strumenti diversi.
4. Estrarre la cartuccia dal rubinetto a mano. L'unico elemento rimasto nel rubinetto è la cartuccia. Ha una base larga con una colonna di metallo o di plastica al centro. È possibile utilizzare la colonna per fare presa sulla cartuccia. Per rimuoverla, basta tirarla verso l'alto dal rubinetto. La vecchia cartuccia può essere gettata nella spazzatura. Le cartucce sono tradizionalmente realizzate in ottone, riconoscibile per il suo colore giallo opaco. Il vostro rubinetto potrebbe avere una cartuccia argentata in cromo o zinco, oppure una bianca in plastica. Se avete difficoltà ad afferrare la cartuccia, prendetela con una pinza. Le pinze a becchi d'ago sono ideali per questo lavoro delicato.
5. Inserite la nuova cartuccia nello stelo del rubinetto. La nuova cartuccia non si inserisce se non si allinea correttamente con la fessura dello stelo. Verificare la presenza di una piccola linguetta sul bordo inferiore della cartuccia. La parte interna dello stelo del rubinetto presenta una fessura corrispondente. È sufficiente allineare la linguetta con la fessura e far scorrere la cartuccia per installarla. Assicurarsi che la nuova cartuccia sia correttamente allineata con l'apertura per evitare di danneggiarla inavvertitamente. Maneggiare con cura!
6. Riassemblare le parti restanti dell'impugnatura per completare l'installazione. Rimettere le parti in ordine inverso. Iniziare con il dado, serrandolo con una chiave in senso orario una volta che si trova sullo stelo del rubinetto. Posizionare la maniglia sopra di essa, inserendo e serrando la vite con un cacciavite a croce. Per finire, premere il tappo sulla parte superiore della maniglia. Se il rubinetto è collegato a più maniglie, ricordarsi di sostituire la cartuccia anche nell'altra maniglia, se necessario. Una volta terminato, riattivate la linea dell'acqua per testare la nuova cartuccia!
## Riparare il rubinetto della doccia
1. Svitare la maniglia della doccia con un cacciavite a croce. Ruotare la maniglia fino a individuare una piccola apertura con una vite all'interno. Ruotare la vite in senso antiorario finché non si riesce a rimuoverla. Una volta rimossa la vite, la maniglia non avrà più nulla che la trattenga alla parete. Scorretela dalla parete e mettetela da parte. La cartuccia si trova dietro la maniglia, quindi non sarà possibile raggiungerla senza prima rimuovere la maniglia. Alcune maniglie per doccia hanno tipi di viti alternativi. Potrebbe essere necessaria una chiave a brugola invece di un cacciavite a croce.
2. Utilizzare un cacciavite a croce per rimuovere l'adattatore della maniglia. La maniglia è tenuta in posizione da una piastra rotonda con un adattatore al centro. Al centro dell'adattatore si trova una vite. Ruotare la vite in senso antiorario finché non si riesce a rimuoverla. Quindi, far scorrere l'adattatore in avanti per staccarlo dal frontalino. A volte è possibile rimuovere l'adattatore ruotandolo. Dipende dal modello, ma se non si vede una vite, molto probabilmente è necessario ruotarla. In alcuni casi potrebbe essere necessario rimuovere il frontalino. Di solito non è necessario, ma ogni sistema di cartucce è leggermente diverso. Se non si vede la cartuccia, controllare se anche il frontalino può essere svitato.
3. Togliere il coperchio dello stelo e tutto ciò che si trova davanti alla cartuccia. La rimozione dell'adattatore rivelerà un piccolo cilindro metallico al centro dell'apertura a parete. Tuttavia, molti sistemi di cartucce per doccia hanno qualche strato di protezione in più intorno. La vostra potrebbe avere un cappuccio di plastica bianco, seguito da un anello metallico. Estrarre entrambi con la mano dalla cartuccia e metterli da parte. Questi componenti servono a regolare e limitare la temperatura dell'acqua. Non sono presenti in tutti i modelli di rubinetto, ma conservateli se li avete.
4. Con le pinze, estrarre la clip che tiene in posizione la cartuccia. Cercate la clip lungo il bordo superiore della cartuccia. Di solito è in acciaio e si trova in una scanalatura sulla cartuccia. Avvicinarsi con un paio di pinze a becchi d'ago, quindi sollevarla per estrarla dalla scanalatura. Tiratelo verso di voi per rimuoverlo, quindi gettatelo nella spazzatura. Alcuni rubinetti hanno un dado al posto della clip. Se intorno alla cartuccia c'è un anello ma non un fermaglio, usare una pinza o una chiave per girare il dado in senso antiorario. Una volta allentato, fatelo scivolare via dalla parete.
5. Rimuovere la cartuccia afferrandola con un paio di pinze. Una volta tolto di mezzo tutto il resto, la cartuccia non è difficile da rimuovere. Afferrare lo stelo e cercare di tirarlo verso di sé. Se non esce subito, osservatela meglio. Alcune cartucce devono essere ruotate leggermente per allinearsi con una fessura nella parete prima di poter essere rimosse. La cartuccia è riconoscibile per il suo gambo a forma di colonna che sporge dalla parete. La base della cartuccia è rotonda e si inserisce nell'apertura della parete. La cartuccia è solitamente in ottone, di colore giallo. Alcune cartucce sono invece realizzate in acciaio argentato o in plastica bianca.
6. Installare la nuova cartuccia allineandola all'apertura della parete. Controllare se lo stelo della cartuccia presenta una tacca. Se la tacca è presente, allinearla alla scanalatura dell'apertura a parete. Quindi, inserire la cartuccia con una pinza o una chiave. Assicurarsi che sia inserita fino in fondo prima di inserire qualsiasi altra cosa. Se la nuova cartuccia è stata fornita con una confezione di grasso, strofinatela sulla cartuccia prima di rimetterla a posto. Il grasso protegge la cartuccia da eventuali danni durante l'installazione. Si può anche applicare il proprio grasso per idraulici.
7. Sostituire le parti rimanenti per completare l'installazione. Sostituire le parti una alla volta in ordine inverso rispetto a come sono state tolte. Iniziare con il fermaglio o il dado di fissaggio, serrandolo dopo averlo rimesso a posto. Riportare le eventuali coperture dello stelo, quindi l'adattatore della maniglia a vite. Al termine, aggiungere la maniglia e avvitarla. Successivamente, testare il rubinetto. Se non sembra funzionare nel modo desiderato, controllare tutte le parti per verificare che non siano danneggiate e che siano state rimesse a posto correttamente.
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627 | How to be a lazy college student? | In college, unlike in high school, you are expected to take responsibility for your own learning. It is ultimately up to you to determine how much time and effort you want to put into your schoolwork. Experts suggest that college students today work considerably fewer hours than their counterparts did in 1961. But there is also evidence that working more hours is not necessarily the best way to be productive. A little laziness may even be good for us.
## Part 1 of 3: prioritize what's important
1. Ask yourself what you want from college. There are many reasons why a college degree is desirable, not least that it is still considered highly valuable by many employers. Your own reasons for pursuing a college degree may be more personal, but spend some time working out exactly what these reasons are. Consider why college is important to you. Do you want to learn important skills like critical thinking and problem-solving? Do you want to make friends, network and get to know other people? Do you want to get good grades for further study? Do you want to get a particular job that requires a college degree? Spend some time reflecting on these questions and come up with your own answers. It might even be a good idea to write them down. This will help you to recognize what's important to you so that you can focus on the essential things.
2. Select your major and your classes carefully. After you have determined what's important to you as a college student, then you can make better decisions about pursuing a major or particular class that will help you achieve your goals. Speak to your academic advisor. It is their job to provide information about what certain majors entail and what courses are necessary. Ask other students for information about the class. Ask questions like, is the course time-consuming? Is the professor fair? What are the assignments like? If you don't know any other students, look online. There are many websites, some more general and others specific to particular schools where students share this kind of information. Be aware that what is on these sites are merely individual opinions, and your own experience of the course may be different.
3. Complete as much coursework as you can before the semester gets going. Preparation is key and doing what you can before the semester starts will help things run more smoothly later on. For example, ask the professor for a copy of the syllabus ahead of time so that you can order the necessary materials before the semester starts. Familiarize yourself with the course materials. You can even start reading early to get ahead!
4. Figure out what is actually required to do well in the class. This is key to being a lazy, yet productive, college student. Professors often cut material from the syllabus as the class goes on. Usually, the syllabus contains more material than it is possible to get through in a single semester. Ask your professor what is required reading and what materials or course readings may be more supplementary, i.e. they will not appear on exams or in assignments. Pay attention to what kinds of materials come up most frequently in lectures. For example, there may be a textbook chapter and several articles assigned for each class, yet the professor usually focuses on the textbook chapters in lecture. If you can determine a pattern then you can use this in your own preparation for the class.
5. Streamline your commitments. Being a college student is not simply about going to class, many students are also part of sports teams, fraternities/ sororities, student associations and take on other voluntary roles. These are obviously important and worthwhile activities, but ask yourself if there are any commitments you could scale back on. Identify particular commitments that are not necessary to the goals that you have chosen to focus on. Accept that you can't do everything.
## Part 2 of 3: make the most of your time
1. Get things done at the right time. Timing is essential to being a lazy college student. While procrastination can be appealing, there are some activities that are best done at certain times. Here are some examples. Do your homework straight after class when the content is fresh in your mind. This will save you time as you won't have to re-visit the material at a later date when you might have forgotten it. Write out an essay plan or outline immediately after discussing it with the teaching assistant or professor in office hours. Again, if you spend some time getting your ideas on paper at the right moment then you'll save yourself time in the future because you won't have to worry about all the good ideas you might have forgotten.
2. Take good notes. At some point, you will have to engage with the course materials. If you take good notes the first time around, then at the end of the semester or when an assignment is due you can use these notes and avoid having to re-visit what you have already read. Write good summaries. Try to distill the argument of a text or the main points in a chapter into a single paragraph. This will serve you well when you come back to look at your notes. Figure out if typing notes works best for you or if you prefer to write them long-hand. Annotate and highlight the text. Use sticky notes to mark important parts.
3. Learn how to read quickly. Most college courses require you to read a high volume of complex material. Learning to read quickly and effectively is one of the key skills you learn in college. Preview the passage before you start reading it. Take a minute or two to look at the title, the headings or subheadings, any pictures, charts or graphs. Skim over the passage by reading the first and last paragraph, and the first sentence of every paragraph. Researchers suggest that these techniques improves reading comprehension, which will ultimately save you time as you already begin reading with a sense of what's important in the passage. Read in the right environment so that you actually take in what you are reading. This will prevent wasting time by re-reading certain parts that you missed. This requires good lighting, a comfortable upright reading position, minimal distraction and regular breaks.
4. Utilize "dead" time. This refers to the hours in the day spent in routine, non-productive tasks. The idea is that focusing on these key moments can actually give you more free time to relax and be lazy. For example, those 30 minutes spent staring out the bus window during your daily commute could be utilized for productive tasks like reading over your notes or listening to the lecture that you recorded. If you have free time in between classes, go to the library or the nearest cafe and spend the time studying.
## Part 3 of 3: learn other ways to work efficiently
1. Take advantage of college resources. Colleges often provide writing centers and tutoring services to their students. It is a good idea to make use of these services as they will help you get the work done faster and prevent you wasting time being stuck on a particular problem or difficult assignment.
2. Form a study group. Collaborating with other students in study groups can be an excellent way to share the workload. When prepping for the final exam, delegate different topics to different members of the study group to make notes on. This can be a great time saver, although you will obviously still need to make sure that you are familiar with all the course content. Make sure everyone in the study group is on the same page and shares the work equally.
3. Seek help from your professor. Remember there is no shame in getting help when you need it. Most professors and teaching assistants have weekly office hours. They can help you strategize for success in the class. Get advice on assignments and exam preparation, often this will prevent you wasting time on what isn't essential to the course.
4. Get the right technology. There is lots of technology that can help you as a college student, a laptop being the most obvious investment. Consider investing in a recording device. This can prove useful especially if you have difficulty concentrating in lecture or are going to miss a key class. Always remember to ask the professor for permission before you record them! Use software to help with referencing and citations. Many college papers, especially research papers, require correctly formatted references and bibliographies. There are many programs available to help with this, which will ultimately save you time and avoid any issues with incorrect citations.
5. Work on managing stress. College can be stressful, for many students it is the first time living away from home and there are increasing financial pressures on students, many of whom work to sustain themselves throughout college. Acknowledge that stress is normal, but be aware that too much time spent worrying or stressing can be unhealthy and stop you from succeeding. Engage with your college's resources for managing stress. Many colleges provide programming for students to help with stress management, especially during finals period. Some key ways to manage stress are to engage in physical exercise, make time for relaxing activities, and try to get enough sleep. When it comes to managing stress, being lazy sometimes can be a good thing!
| Wie wird man ein fauler Student? | Im Gegensatz zur High School wird von Ihnen erwartet, dass Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Lernen übernehmen. Letztendlich entscheiden Sie selbst, wie viel Zeit und Mühe Sie in Ihre Schularbeiten investieren wollen. Experten gehen davon aus, dass Studenten heute deutlich weniger Stunden arbeiten als ihre Altersgenossen im Jahr 1961. Es gibt aber auch Hinweise darauf, dass mehr Arbeitsstunden nicht unbedingt der beste Weg sind, um produktiv zu sein. Ein wenig Faulheit kann sogar gut für uns sein.
## Teil 1 von 3: Prioritäten setzen für das, was wichtig ist
1. Fragen Sie sich, was Sie von der Hochschule erwarten. Es gibt viele Gründe, warum ein Hochschulabschluss erstrebenswert ist, nicht zuletzt, weil er von vielen Arbeitgebern immer noch als sehr wertvoll angesehen wird. Ihre eigenen Gründe für einen Hochschulabschluss sind vielleicht eher persönlicher Natur, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was genau diese Gründe sind. Überlegen Sie, warum ein Studium für Sie wichtig ist. Wollen Sie wichtige Fähigkeiten wie kritisches Denken und Problemlösung erlernen? Wollen Sie Freundschaften schließen, Netzwerke knüpfen und andere Menschen kennen lernen? Willst du gute Noten für dein weiteres Studium bekommen? Möchten Sie einen bestimmten Beruf ergreifen, für den ein Hochschulabschluss erforderlich ist? Nehmen Sie sich Zeit, um über diese Fragen nachzudenken und Ihre eigenen Antworten zu finden. Vielleicht ist es sogar eine gute Idee, sie aufzuschreiben. So erkennen Sie, was Ihnen wichtig ist, und können sich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren.
2. Wählen Sie Ihr Studienfach und Ihre Kurse sorgfältig aus. Wenn Sie herausgefunden haben, was Ihnen als Student wichtig ist, können Sie besser entscheiden, ob Sie ein Hauptfach oder einen bestimmten Kurs wählen, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Studienberater. Er kann Sie darüber informieren, was bestimmte Studienfächer beinhalten und welche Kurse erforderlich sind. Fragen Sie andere Studierende nach Informationen über den Kurs. Stellen Sie Fragen wie: Ist der Kurs zeitaufwändig? Ist der Professor fair? Wie sehen die Aufgaben aus? Wenn Sie keine anderen Studierenden kennen, schauen Sie im Internet nach. Es gibt viele Websites, einige allgemeiner Art und andere speziell für bestimmte Schulen, auf denen Studierende diese Art von Informationen austauschen. Seien Sie sich bewusst, dass es sich bei den Angaben auf diesen Websites lediglich um Einzelmeinungen handelt, und dass Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Kurs möglicherweise anders ausfallen.
3. Erledigen Sie so viele Kursarbeiten wie möglich, bevor das Semester beginnt. Vorbereitung ist das A und O. Wenn Sie vor Beginn des Semesters so viel wie möglich erledigen, wird das später zu einem reibungsloseren Ablauf beitragen. Bitten Sie den Professor beispielsweise rechtzeitig um eine Kopie des Lehrplans, damit Sie die erforderlichen Materialien vor Semesterbeginn bestellen können. Machen Sie sich mit den Kursunterlagen vertraut. Sie können sogar frühzeitig mit der Lektüre beginnen, um voranzukommen!
4. Finden Sie heraus, was tatsächlich erforderlich ist, um in dem Kurs gut abzuschneiden. Dies ist der Schlüssel zu einem faulen, aber produktiven Studenten. Professoren streichen im Laufe des Kurses oft Material aus dem Lehrplan. In der Regel enthält der Lehrplan mehr Material, als man in einem einzigen Semester bewältigen kann. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Professor, welche Materialien zur Pflichtlektüre gehören und welche eher ergänzend sind, d. h. nicht in Prüfungen oder Hausarbeiten vorkommen. Achten Sie darauf, welche Arten von Materialien in den Vorlesungen am häufigsten vorkommen. So kann es beispielsweise sein, dass für jede Vorlesung ein Lehrbuchkapitel und mehrere Artikel vorgesehen sind, der Professor sich in der Vorlesung jedoch meist auf die Lehrbuchkapitel konzentriert. Wenn Sie ein Muster erkennen, können Sie dieses bei Ihrer eigenen Vorbereitung auf die Vorlesung nutzen.
5. Rationalisieren Sie Ihre Verpflichtungen. Als Student geht es nicht nur darum, die Vorlesungen zu besuchen. Viele Studenten sind auch in Sportteams, Studentenverbindungen, Studentenvereinigungen und anderen freiwilligen Aktivitäten aktiv. Diese Aktivitäten sind natürlich wichtig und lohnenswert, aber fragen Sie sich, ob es Verpflichtungen gibt, die Sie einschränken könnten. Ermitteln Sie bestimmte Verpflichtungen, die für die Ziele, auf die Sie sich konzentrieren wollen, nicht notwendig sind. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles machen können.
## Teil 2 von 3: Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit
1. Erledige die Dinge zur richtigen Zeit. Timing ist das A und O, wenn man ein fauler Student sein will. Prokrastination kann zwar verlockend sein, aber es gibt einige Aktivitäten, die man am besten zu bestimmten Zeiten erledigt. Hier sind einige Beispiele. Erledigen Sie Ihre Hausaufgaben direkt nach dem Unterricht, wenn der Inhalt noch frisch in Ihrem Kopf ist. So sparen Sie Zeit, da Sie sich den Stoff nicht zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal ansehen müssen, wenn Sie ihn vielleicht vergessen haben. Schreiben Sie einen Aufsatzplan oder eine Gliederung sofort nach der Besprechung mit dem Lehrbeauftragten oder Professor in der Sprechstunde. Auch hier gilt: Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Ideen im richtigen Moment zu Papier zu bringen, sparen Sie sich in Zukunft Zeit, weil Sie sich nicht mehr um all die guten Ideen kümmern müssen, die Sie vielleicht vergessen haben.
2. Machen Sie gute Notizen. Irgendwann müssen Sie sich mit den Kursunterlagen auseinandersetzen. Wenn Sie sich beim ersten Mal gute Notizen machen, können Sie am Ende des Semesters oder wenn eine Aufgabe ansteht, auf diese Notizen zurückgreifen und müssen nicht noch einmal nachlesen, was Sie bereits gelesen haben. Schreiben Sie gute Zusammenfassungen. Versuchen Sie, die Argumente eines Textes oder die wichtigsten Punkte eines Kapitels in einem einzigen Absatz zusammenzufassen. Das wird Ihnen helfen, wenn Sie sich Ihre Notizen noch einmal ansehen. Finden Sie heraus, ob Sie Ihre Notizen am besten mit der Schreibmaschine oder lieber mit der Hand schreiben. Machen Sie Anmerkungen und markieren Sie den Text. Verwenden Sie Haftnotizen, um wichtige Stellen zu markieren.
3. Lernen Sie, schnell zu lesen. In den meisten Hochschulkursen müssen Sie eine große Menge an komplexem Material lesen. Schnelles und effektives Lesen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie im Studium lernen. Sehen Sie sich den Text in der Vorschau an, bevor Sie ihn lesen. Nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um sich den Titel, die Überschriften oder Zwischenüberschriften, Bilder, Tabellen oder Diagramme anzusehen. Überfliegen Sie den Text, indem Sie den ersten und letzten Absatz sowie den ersten Satz jedes Absatzes lesen. Forscher gehen davon aus, dass diese Techniken das Leseverständnis verbessern, was Ihnen letztendlich Zeit spart, da Sie bereits zu Beginn der Lektüre ein Gefühl dafür bekommen, was in dem Text wichtig ist. Lesen Sie in der richtigen Umgebung, damit Sie das Gelesene auch wirklich aufnehmen können. So vergeuden Sie keine Zeit mit dem erneuten Lesen von Teilen, die Sie verpasst haben. Dies erfordert eine gute Beleuchtung, eine bequeme, aufrechte Leseposition, wenig Ablenkung und regelmäßige Pausen.
4. Nutzen Sie die "tote" Zeit. Damit sind die Stunden des Tages gemeint, die mit unproduktiven Routineaufgaben verbracht werden. Die Idee dahinter ist, dass Sie durch die Konzentration auf diese Schlüsselmomente mehr Zeit zum Entspannen und Faulenzen haben. So könnten Sie beispielsweise die 30 Minuten, die Sie während der täglichen Fahrt aus dem Busfenster starren, für produktive Aufgaben wie das Lesen Ihrer Notizen oder das Anhören der aufgezeichneten Vorlesung nutzen. Wenn Sie zwischen den Vorlesungen freie Zeit haben, gehen Sie in die Bibliothek oder in das nächste Café und verbringen Sie die Zeit mit Lernen.
## Teil 3 von 3: Lernen Sie weitere Möglichkeiten, effizient zu arbeiten.
1. Nutzen Sie die Ressourcen der Hochschule. Hochschulen bieten ihren Studenten häufig Schreibzentren und Nachhilfestunden an. Es ist eine gute Idee, diese Dienste in Anspruch zu nehmen, da sie Ihnen helfen werden, die Arbeit schneller zu erledigen und zu verhindern, dass Sie Zeit damit verschwenden, bei einem bestimmten Problem oder einer schwierigen Aufgabe festzustecken.
2. Bilden Sie eine Lerngruppe. Die Zusammenarbeit mit anderen Studierenden in Lerngruppen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, die Arbeitslast zu teilen. Verteilen Sie bei der Vorbereitung auf die Abschlussprüfung verschiedene Themen an verschiedene Mitglieder der Lerngruppe, die sich dazu Notizen machen. Das kann eine große Zeitersparnis sein, obwohl Sie natürlich trotzdem sicherstellen müssen, dass Sie mit dem gesamten Kursinhalt vertraut sind. Achten Sie darauf, dass alle Mitglieder der Lerngruppe auf derselben Seite stehen und sich die Arbeit gleichmäßig aufteilen.
3. Holen Sie sich Hilfe bei Ihrem Professor. Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, sich Hilfe zu holen, wenn Sie sie brauchen. Die meisten Professoren und Lehrassistenten bieten wöchentliche Sprechstunden an. Sie können Ihnen helfen, Strategien für den Erfolg in der Klasse zu entwickeln. Holen Sie sich Ratschläge für Aufgaben und Prüfungsvorbereitungen, damit Sie keine Zeit mit Dingen verschwenden, die für den Kurs nicht wichtig sind.
4. Besorgen Sie sich die richtige Technologie. Es gibt viele technische Hilfsmittel, die Ihnen als Student helfen können, wobei ein Laptop die offensichtlichste Investition ist. Erwägen Sie die Investition in ein Aufnahmegerät. Dies kann sich vor allem dann als nützlich erweisen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in der Vorlesung zu konzentrieren, oder wenn Sie eine wichtige Vorlesung verpassen werden. Denken Sie immer daran, den Professor um Erlaubnis zu fragen, bevor Sie eine Aufnahme machen! Verwenden Sie Software, die Ihnen bei der Erstellung von Verweisen und Zitaten hilft. Viele Studienarbeiten, insbesondere Forschungsarbeiten, erfordern korrekt formatierte Referenzen und Bibliographien. Es gibt viele Programme, die Ihnen dabei helfen, Zeit zu sparen und Probleme mit falschen Zitaten zu vermeiden.
5. Arbeiten Sie an Ihrer Stressbewältigung. Das Studium kann stressig sein, denn für viele Studenten ist es das erste Mal, dass sie von zu Hause wegziehen, und der finanzielle Druck auf die Studenten nimmt zu, von denen viele arbeiten, um ihren Lebensunterhalt während des Studiums zu bestreiten. Erkennen Sie an, dass Stress normal ist, aber seien Sie sich bewusst, dass zu viel Zeit, die Sie mit Sorgen oder Stress verbringen, ungesund ist und Sie vom Erfolg abhalten kann. Nutzen Sie die Ressourcen Ihrer Hochschule zur Stressbewältigung. Viele Hochschulen bieten ihren Studenten Programme zur Stressbewältigung an, insbesondere während der Abschlussprüfungen. Einige wichtige Möglichkeiten zur Stressbewältigung sind körperliche Betätigung, Zeit für entspannende Aktivitäten und ausreichend Schlaf. Wenn es um Stressbewältigung geht, kann Faulheit manchmal eine gute Sache sein!
| ¿Cómo ser un universitario vago? | En la universidad, a diferencia del instituto, se espera que asumas la responsabilidad de tu propio aprendizaje. En última instancia, eres tú quien decide cuánto tiempo y esfuerzo quieres dedicar a tus estudios. Los expertos sugieren que los estudiantes universitarios de hoy en día trabajan muchas menos horas que sus homólogos de 1961. Pero también hay pruebas de que trabajar más horas no es necesariamente la mejor manera de ser productivo. Un poco de pereza puede incluso ser bueno para nosotros.
## Parte 1 de 3: priorizar lo importante
1. Pregúntate qué quieres de la universidad. Hay muchas razones por las que un título universitario es deseable, sobre todo porque muchos empresarios lo siguen considerando muy valioso. Tus propias razones para obtener un título universitario pueden ser más personales, pero dedica algún tiempo a determinar cuáles son exactamente. Piensa por qué la universidad es importante para ti. ¿Quieres aprender habilidades importantes como el pensamiento crítico y la resolución de problemas? ¿Quieres hacer amigos, relacionarte y conocer a otras personas? ¿Quieres sacar buenas notas para seguir estudiando? ¿Quieres conseguir un trabajo concreto que requiera un título universitario? Dedica algún tiempo a reflexionar sobre estas preguntas y elabora tus propias respuestas. Incluso puede ser una buena idea escribirlas. Esto te ayudará a reconocer lo que es importante para ti para que puedas centrarte en las cosas esenciales.
2. 2. Elige bien tu carrera y tus clases. Una vez que hayas determinado lo que es importante para ti como estudiante universitario, podrás tomar mejores decisiones sobre la especialización o las clases que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Habla con tu asesor académico. Su trabajo consiste en proporcionar información sobre lo que implican determinadas carreras y qué cursos son necesarios. Pide información sobre la asignatura a otros estudiantes. Haz preguntas como: ¿lleva mucho tiempo el curso? ¿Es justo el profesor? ¿Cómo son las tareas? Si no conoces a otros estudiantes, busca en Internet. Hay muchos sitios web, algunos más generales y otros específicos de escuelas concretas, donde los estudiantes comparten este tipo de información. Ten en cuenta que lo que aparece en estos sitios son meras opiniones individuales, y tu propia experiencia del curso puede ser diferente.
3. Completa todo el trabajo del curso que puedas antes de que empiece el semestre. La preparación es clave y hacer lo que puedas antes de que empiece el semestre te ayudará a que todo vaya mejor más adelante. Por ejemplo, pídele al profesor una copia del plan de estudios con antelación para que puedas pedir los materiales necesarios antes de que empiece el semestre. Familiarízate con los materiales del curso. ¡Incluso puedes empezar a leer con antelación para adelantarte!
4. 4. Averigua qué es lo que realmente se requiere para rendir bien en la clase. Esta es la clave para ser un estudiante universitario perezoso pero productivo. Los profesores suelen recortar material del programa a medida que avanza la clase. Normalmente, el plan de estudios contiene más material del que es posible estudiar en un solo semestre. Pregunta a tu profesor qué lecturas son obligatorias y qué materiales o lecturas del curso pueden ser más bien complementarios, es decir, que no aparecerán en los exámenes ni en las tareas. Presta atención a los materiales que aparecen con más frecuencia en las clases. Por ejemplo, puede haber un capítulo del libro de texto y varios artículos asignados para cada clase, pero el profesor suele centrarse en los capítulos del libro de texto. Si puedes determinar un patrón, podrás utilizarlo en tu propia preparación para la clase.
5. Racionaliza tus compromisos. Ser estudiante universitario no consiste simplemente en ir a clase, muchos estudiantes también forman parte de equipos deportivos, hermandades, asociaciones de estudiantes y asumen otras funciones voluntarias. Obviamente, se trata de actividades importantes y que merecen la pena, pero pregúntate si hay algún compromiso que puedas reducir. Identifica los compromisos concretos que no son necesarios para los objetivos en los que has decidido centrarte. Acepta que no puedes hacerlo todo.
## Parte 2 de 3: aprovecha al máximo tu tiempo
1. Haz las cosas en el momento adecuado. El tiempo es esencial para ser un universitario perezoso. Aunque procrastinar puede ser atractivo, hay algunas actividades que es mejor hacer en determinados momentos. He aquí algunos ejemplos. Haz los deberes justo después de clase, cuando el contenido está fresco en tu mente. Así ahorrarás tiempo, ya que no tendrás que volver a repasar el material más tarde, cuando quizá lo hayas olvidado. Redacta un plan o esquema de ensayo inmediatamente después de hablarlo con el ayudante o el profesor en horas de oficina. De nuevo, si dedicas algo de tiempo a plasmar tus ideas en papel en el momento adecuado, entonces te ahorrarás tiempo en el futuro porque no tendrás que preocuparte por todas las buenas ideas que podrías haber olvidado.
2. Toma buenas notas. En algún momento tendrás que dedicarte a los materiales del curso. Si tomas buenos apuntes la primera vez, al final del semestre o cuando tengas que hacer un trabajo, podrás utilizarlos y evitarás tener que volver a repasar lo que ya has leído. Escribe buenos resúmenes. Intenta resumir el argumento de un texto o los puntos principales de un capítulo en un solo párrafo. Esto te servirá cuando vuelvas a consultar tus apuntes. Averigua si te va mejor mecanografiar los apuntes o si prefieres escribirlos a mano. Anota y subraya el texto. Utiliza notas adhesivas para marcar las partes importantes.
3. Aprende a leer con rapidez. La mayoría de los cursos universitarios requieren que leas un gran volumen de material complejo. Aprender a leer con rapidez y eficacia es una de las habilidades clave que se aprenden en la universidad. Previsualiza el pasaje antes de empezar a leerlo. Dedica uno o dos minutos a mirar el título, los encabezamientos o subtítulos, las imágenes, los cuadros o los gráficos. Lee por encima el primer párrafo, el último y la primera frase de cada párrafo. Los investigadores sugieren que estas técnicas mejoran la comprensión lectora, lo que a la larga le ahorrará tiempo, ya que empezará a leer con una idea de lo que es importante en el pasaje. Lea en el entorno adecuado para asimilar realmente lo que está leyendo. Así evitarás perder el tiempo releyendo partes que te has perdido. Esto requiere una buena iluminación, una posición de lectura erguida y cómoda, un mínimo de distracciones y descansos regulares.
4. 4. Aproveche los tiempos muertos. Se trata de las horas del día dedicadas a tareas rutinarias y no productivas. La idea es que centrarse en estos momentos clave puede proporcionarle más tiempo libre para relajarse y holgazanear. Por ejemplo, esos 30 minutos que pasas mirando por la ventanilla del autobús durante el trayecto diario al trabajo podrías dedicarlos a tareas productivas, como repasar tus apuntes o escuchar la clase que grabaste. Si tienes tiempo libre entre clase y clase, ve a la biblioteca o a la cafetería más cercana y dedícalo a estudiar.
## Parte 3 de 3: aprende otras formas de trabajar eficientemente
1. Aprovecha los recursos de la universidad. Las universidades suelen ofrecer centros de escritura y servicios de tutoría a sus estudiantes. Es una buena idea hacer uso de estos servicios, ya que te ayudarán a terminar el trabajo más rápido y evitarán que pierdas el tiempo atascado en un problema concreto o en una tarea difícil.
2. Formar un grupo de estudio. Colaborar con otros estudiantes en grupos de estudio puede ser una forma excelente de compartir la carga de trabajo. Cuando te prepares para el examen final, delega diferentes temas en distintos miembros del grupo de estudio para que tomen notas sobre ellos. Esto puede ahorrarte mucho tiempo, aunque obviamente tendrás que asegurarte de que estás familiarizado con todo el contenido del curso. Asegúrate de que todos los miembros del grupo de estudio están en la misma página y se reparten el trabajo a partes iguales.
3. 3. Pide ayuda a tu profesor. Recuerda que no es ninguna vergüenza pedir ayuda cuando la necesitas. La mayoría de los profesores y ayudantes tienen horas de consulta semanales. Pueden ayudarte a elaborar estrategias para tener éxito en clase. Pide consejo sobre las tareas y la preparación de los exámenes, a menudo esto evitará que pierdas el tiempo en lo que no es esencial para el curso.
4. Consigue la tecnología adecuada. Hay mucha tecnología que puede ayudarte como estudiante universitario, siendo un portátil la inversión más obvia. Considera la posibilidad de invertir en un dispositivo de grabación. Puede resultarte útil sobre todo si tienes dificultades para concentrarte en clase o vas a perderte una clase importante. Recuerda siempre pedir permiso al profesor antes de grabarle. Utiliza programas informáticos que te ayuden con las referencias y citas. Muchos trabajos universitarios, especialmente los de investigación, requieren referencias y bibliografías correctamente formateadas. Hay muchos programas disponibles para ayudarte con esto, lo que en última instancia te ahorrará tiempo y evitará cualquier problema con citas incorrectas.
5. Trabaja para controlar el estrés. La universidad puede ser estresante, para muchos estudiantes es la primera vez que viven lejos de casa y cada vez hay más presiones financieras sobre los estudiantes, muchos de los cuales trabajan para mantenerse durante la universidad. Reconoce que el estrés es normal, pero sé consciente de que pasar demasiado tiempo preocupándote o estresándote puede ser poco saludable e impedirte tener éxito. Utiliza los recursos de tu universidad para controlar el estrés. Muchas universidades ofrecen programas a los estudiantes para ayudarles a controlar el estrés, especialmente durante el periodo de exámenes finales. Algunas formas clave de controlar el estrés son hacer ejercicio físico, dedicar tiempo a actividades relajantes e intentar dormir lo suficiente. Cuando se trata de controlar el estrés, ser perezoso a veces puede ser bueno.
| Comment être un étudiant paresseux ? | À l'université, contrairement au lycée, on attend de vous que vous preniez la responsabilité de votre propre apprentissage. En fin de compte, c'est à vous de déterminer le temps et les efforts que vous souhaitez consacrer à votre travail scolaire. Les experts estiment que les étudiants d'aujourd'hui travaillent beaucoup moins d'heures que leurs homologues en 1961. Mais il est également prouvé que travailler davantage n'est pas nécessairement la meilleure façon d'être productif. Un peu de paresse peut même être bénéfique.
## Partie 1 de 3 : donner la priorité à ce qui est important
1. Demandez-vous ce que vous attendez de l'université. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles un diplôme universitaire est souhaitable, notamment parce qu'il est toujours considéré comme très précieux par de nombreux employeurs. Les raisons qui vous poussent à poursuivre des études supérieures sont peut-être plus personnelles, mais prenez le temps de les définir exactement. Réfléchissez à la raison pour laquelle l'université est importante pour vous. Souhaitez-vous acquérir des compétences importantes telles que la pensée critique et la résolution de problèmes ? Voulez-vous vous faire des amis, vous constituer un réseau et apprendre à connaître d'autres personnes ? Voulez-vous obtenir de bonnes notes pour poursuivre vos études ? Voulez-vous obtenir un emploi particulier qui exige un diplôme universitaire ? Prenez le temps de réfléchir à ces questions et trouvez vos propres réponses. Il peut même être utile de les écrire. Cela vous aidera à reconnaître ce qui est important pour vous et à vous concentrer sur l'essentiel.
2. Choisis soigneusement ta filière et tes cours. Une fois que tu auras déterminé ce qui est important pour toi en tant qu'étudiant, tu pourras prendre de meilleures décisions quant au choix d'une matière principale ou d'un cours particulier qui t'aidera à atteindre tes objectifs. Parlez à votre conseiller pédagogique. C'est à lui qu'il incombe de fournir des informations sur ce qu'impliquent certaines filières et sur les cours nécessaires. Demandez à d'autres étudiants des informations sur le cours. Posez des questions telles que : le cours prend-il beaucoup de temps ? Le professeur est-il juste ? À quoi ressemblent les devoirs ? Si vous ne connaissez pas d'autres étudiants, consultez Internet. Il existe de nombreux sites web, certains plus généraux et d'autres spécifiques à des écoles particulières, où les étudiants partagent ce type d'informations. N'oubliez pas que ces sites ne présentent que des opinions individuelles et que votre propre expérience du cours peut être différente.
3. Terminez autant de travaux que possible avant le début du semestre. La préparation est essentielle et le fait de faire ce que vous pouvez avant le début du semestre facilitera les choses par la suite. Par exemple, demandez au professeur une copie du syllabus à l'avance afin de pouvoir commander le matériel nécessaire avant le début du semestre. Familiarisez-vous avec le matériel de cours. Vous pouvez même commencer à lire tôt pour prendre de l'avance !
4. Déterminez ce qui est réellement nécessaire pour obtenir de bons résultats en classe. C'est la clé pour être un étudiant paresseux mais productif. Les professeurs suppriment souvent des éléments du programme au fur et à mesure que le cours avance. En général, le programme contient plus de matériel qu'il n'est possible d'étudier en un seul semestre. Demandez à votre professeur quelles sont les lectures obligatoires et quelles sont les lectures complémentaires, c'est-à-dire celles qui n'apparaissent pas dans les examens ou les devoirs. Soyez attentif aux types de documents qui reviennent le plus souvent dans les cours. Par exemple, il peut y avoir un chapitre de manuel et plusieurs articles assignés à chaque classe, mais le professeur se concentre généralement sur les chapitres de manuel pendant les cours. Si vous parvenez à déterminer un modèle, vous pourrez l'utiliser pour vous préparer au cours.
5. Rationalisez vos engagements. De nombreux étudiants font également partie d'équipes sportives, de fraternités ou de sororités, d'associations étudiantes et assument d'autres rôles bénévoles. Ces activités sont évidemment importantes et utiles, mais demandez-vous s'il y a des engagements que vous pourriez réduire. Identifiez les engagements particuliers qui ne sont pas nécessaires pour atteindre les objectifs sur lesquels vous avez choisi de vous concentrer. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout faire.
## Partie 2 de 3 : tirez le meilleur parti de votre temps
1. Faites les choses au bon moment. Le timing est essentiel pour être un étudiant paresseux. Bien que la procrastination puisse être attrayante, il y a des activités qu'il vaut mieux faire à certains moments. En voici quelques exemples. Faites vos devoirs immédiatement après la classe, lorsque le contenu est encore frais dans votre esprit. Vous gagnerez ainsi du temps, car vous n'aurez pas à revenir sur la matière à une date ultérieure où vous l'auriez oubliée. Rédigez un plan de rédaction ou un schéma immédiatement après en avoir discuté avec l'assistant ou le professeur pendant les heures de bureau. Encore une fois, si vous passez du temps à mettre vos idées sur papier au bon moment, vous gagnerez du temps à l'avenir car vous n'aurez pas à vous soucier de toutes les bonnes idées que vous auriez pu oublier.
2. Prenez de bonnes notes. À un moment ou à un autre, vous devrez vous plonger dans le matériel de cours. Si vous prenez de bonnes notes la première fois, vous pourrez les utiliser à la fin du semestre ou au moment de rendre un devoir, ce qui vous évitera de revenir sur ce que vous avez déjà lu. Rédigez de bons résumés. Essayez de distiller l'argumentation d'un texte ou les principaux points d'un chapitre en un seul paragraphe. Cela vous sera utile lorsque vous reviendrez consulter vos notes. Déterminez si vous préférez dactylographier vos notes ou les écrire à la main. Annotez et surlignez le texte. Utilisez des notes autocollantes pour marquer les parties importantes.
3. Apprenez à lire rapidement. La plupart des cours de l'enseignement supérieur exigent que vous lisiez un volume important de documents complexes. Apprendre à lire rapidement et efficacement est l'une des compétences clés que vous apprendrez à l'université. Prévisualisez le passage avant de commencer à le lire. Prenez une minute ou deux pour regarder le titre, les rubriques ou sous-rubriques, les images, les tableaux ou les graphiques. Parcourez le passage en lisant le premier et le dernier paragraphe, ainsi que la première phrase de chaque paragraphe. Les chercheurs suggèrent que ces techniques améliorent la compréhension de la lecture, ce qui, en fin de compte, vous fera gagner du temps puisque vous commencez déjà à lire en ayant une idée de ce qui est important dans le passage. Lisez dans un environnement approprié afin d'assimiler réellement ce que vous lisez. Vous éviterez ainsi de perdre du temps en relisant certaines parties qui vous ont échappé. Pour cela, il faut un bon éclairage, une position de lecture droite et confortable, un minimum de distractions et des pauses régulières.
4. Utiliser les temps morts. Il s'agit des heures de la journée consacrées à des tâches routinières et non productives. L'idée est que le fait de se concentrer sur ces moments clés peut en fait vous donner plus de temps libre pour vous détendre et vous laisser aller à la paresse. Par exemple, les 30 minutes passées à regarder par la fenêtre du bus pendant votre trajet quotidien pourraient être utilisées pour des tâches productives, comme relire vos notes ou écouter le cours que vous avez enregistré. Si vous avez du temps libre entre deux cours, allez à la bibliothèque ou au café le plus proche et passez du temps à étudier.
## Partie 3 de 3 : apprendre d'autres façons de travailler efficacement
1. Profitez des ressources de l'université. Les établissements d'enseignement supérieur mettent souvent à la disposition de leurs étudiants des centres d'écriture et des services de tutorat. C'est une bonne idée d'utiliser ces services car ils vous aideront à faire votre travail plus rapidement et vous éviteront de perdre du temps en restant bloqué sur un problème particulier ou un devoir difficile.
2. Formez un groupe d'étude. La collaboration avec d'autres étudiants au sein de groupes d'étude peut être un excellent moyen de partager la charge de travail. Lorsque vous vous préparez à l'examen final, déléguez différents sujets à différents membres du groupe d'étude pour qu'ils prennent des notes. Cela peut vous faire gagner beaucoup de temps, même si vous devrez évidemment vous assurer que vous connaissez bien tout le contenu du cours. Assurez-vous que tous les membres du groupe d'étude sont sur la même longueur d'onde et qu'ils se partagent équitablement le travail.
3. Demandez de l'aide à votre professeur. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. La plupart des professeurs et des assistants d'enseignement ont des heures de bureau hebdomadaires. Ils peuvent vous aider à élaborer une stratégie pour réussir dans le cours. Demandez des conseils sur les devoirs et la préparation des examens, cela vous évitera souvent de perdre du temps sur ce qui n'est pas essentiel pour le cours.
4. Utilisez la bonne technologie. Il existe de nombreuses technologies qui peuvent vous aider en tant qu'étudiant, l'ordinateur portable étant l'investissement le plus évident. Envisagez d'investir dans un appareil d'enregistrement. Cela peut s'avérer utile, en particulier si vous avez du mal à vous concentrer pendant les cours ou si vous allez manquer un cours important. N'oubliez pas de demander la permission au professeur avant de l'enregistrer ! Utilisez un logiciel pour vous aider à faire des références et des citations. De nombreux travaux universitaires, en particulier les travaux de recherche, nécessitent des références et des bibliographies correctement formatées. De nombreux logiciels sont disponibles pour vous aider dans cette tâche, ce qui vous permettra de gagner du temps et d'éviter tout problème lié à des citations incorrectes.
5. Travaillez sur la gestion du stress. L'université peut être une source de stress. Pour de nombreux étudiants, c'est la première fois qu'ils vivent loin de chez eux et les pressions financières sont de plus en plus fortes sur les étudiants, qui sont nombreux à travailler pour subvenir à leurs besoins pendant toute la durée de leurs études. Reconnaissez que le stress est normal, mais sachez que trop de temps passé à s'inquiéter ou à stresser peut être malsain et vous empêcher de réussir. Faites appel aux ressources de votre établissement pour gérer le stress. De nombreux établissements proposent des programmes aux étudiants pour les aider à gérer leur stress, en particulier pendant la période des examens. Pour gérer le stress, il est essentiel de faire de l'exercice physique, de consacrer du temps à des activités relaxantes et d'essayer de dormir suffisamment. Lorsqu'il s'agit de gérer le stress, la paresse peut parfois être une bonne chose !
| Come essere uno studente universitario pigro? | All'università, a differenza delle scuole superiori, ci si aspetta che ci si assuma la responsabilità del proprio apprendimento. In definitiva, spetta a voi decidere quanto tempo e quanto impegno volete dedicare al vostro lavoro scolastico. Secondo gli esperti, gli studenti universitari di oggi lavorano molto meno ore rispetto alle loro controparti nel 1961. Ma è anche dimostrato che lavorare più ore non è necessariamente il modo migliore per essere produttivi. Un po' di pigrizia potrebbe addirittura farci bene.
## Parte 1 di 3: dare priorità a ciò che è importante
1. Chiedetevi cosa volete dall'università. Ci sono molti motivi per cui una laurea è desiderabile, non ultimo il fatto che è ancora considerata molto preziosa da molti datori di lavoro. Le ragioni che vi spingono a conseguire una laurea possono essere più personali, ma dedicate un po' di tempo a capire esattamente quali sono. Considerate perché l'università è importante per voi. Volete apprendere competenze importanti come il pensiero critico e la risoluzione dei problemi? Volete fare amicizia, fare rete e conoscere altre persone? Volete ottenere buoni voti per proseguire gli studi? Volete ottenere un lavoro particolare che richiede una laurea? Dedicate un po' di tempo a riflettere su queste domande e trovate le vostre risposte. Potrebbe anche essere una buona idea scriverle. Questo vi aiuterà a riconoscere ciò che è importante per voi, in modo da concentrarvi sulle cose essenziali.
2. Scegliete con cura il vostro corso di laurea e i vostri corsi. Dopo aver determinato ciò che è importante per voi come studenti universitari, potrete decidere meglio se seguire una specializzazione o un corso particolare che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi. Parlate con il vostro consulente accademico. È loro compito fornire informazioni su cosa comportano determinate specializzazioni e su quali corsi sono necessari. Chiedete ad altri studenti informazioni sul corso. Fate domande come: il corso richiede molto tempo? Il professore è corretto? Come sono i compiti? Se non conoscete altri studenti, cercate online. Ci sono molti siti web, alcuni più generali e altri specifici per determinate scuole, dove gli studenti condividono questo tipo di informazioni. Siate consapevoli del fatto che i contenuti di questi siti sono solo opinioni individuali e che la vostra esperienza del corso potrebbe essere diversa.
3. Completate il più possibile il lavoro del corso prima dell'inizio del semestre. La preparazione è fondamentale e fare il possibile prima dell'inizio del semestre aiuterà le cose a svolgersi meglio in seguito. Ad esempio, chiedete al professore una copia del programma del corso in anticipo, in modo da poter ordinare il materiale necessario prima dell'inizio del semestre. Familiarizzate con il materiale del corso. Potete anche iniziare a leggere in anticipo per essere più avanti!
4. Scoprite cosa è necessario per ottenere buoni risultati nel corso. Questa è la chiave per essere uno studente universitario pigro ma produttivo. I professori spesso tagliano materiale dal programma man mano che la lezione prosegue. Di solito il programma contiene più materiale di quanto sia possibile leggere in un solo semestre. Chiedete al vostro professore quali sono le letture obbligatorie e quali sono i materiali o le letture del corso che possono essere più supplementari, cioè non compaiono negli esami o nei compiti. Prestate attenzione ai tipi di materiali che compaiono più frequentemente nelle lezioni. Ad esempio, per ogni lezione possono essere assegnati un capitolo del libro di testo e diversi articoli, ma di solito il professore si concentra sui capitoli del libro di testo. Se riuscite a determinare uno schema, potete utilizzarlo nella vostra preparazione per il corso.
5. Razionalizzare gli impegni. Essere uno studente universitario non significa semplicemente andare a lezione: molti studenti fanno anche parte di squadre sportive, confraternite/sorelle, associazioni studentesche e assumono altri ruoli di volontariato. Si tratta ovviamente di attività importanti e utili, ma chiedetevi se ci sono impegni che potete ridurre. Identificate gli impegni particolari che non sono necessari per gli obiettivi su cui avete scelto di concentrarvi. Accettate di non poter fare tutto.
## Parte 2 di 3: sfruttare al meglio il vostro tempo
1. Fare le cose al momento giusto. Il tempismo è essenziale per essere uno studente universitario pigro. Anche se la procrastinazione può essere allettante, ci sono alcune attività che è meglio fare in determinati momenti. Ecco alcuni esempi. Fate i compiti subito dopo la lezione, quando il contenuto è ancora fresco nella vostra mente. In questo modo si risparmia tempo, perché non si deve rivedere il materiale in un secondo momento, quando magari lo si è dimenticato. Scrivete un piano o uno schema del saggio subito dopo averne discusso con l'assistente didattico o il professore durante le ore di ricevimento. Anche in questo caso, se dedicate un po' di tempo a mettere su carta le vostre idee al momento giusto, risparmierete tempo in futuro perché non dovrete preoccuparvi di tutte le buone idee che potreste aver dimenticato.
2. Prendete buoni appunti. A un certo punto dovrete confrontarvi con il materiale del corso. Se prendete buoni appunti la prima volta, alla fine del semestre o alla scadenza di un compito potrete utilizzarli ed evitare di rivedere ciò che avete già letto. Scrivete buoni riassunti. Cercate di distillare l'argomento di un testo o i punti principali di un capitolo in un unico paragrafo. Questo vi servirà quando tornerete a consultare i vostri appunti. Cercate di capire se per voi è meglio scrivere a macchina o se preferite farlo a mano. Annotate ed evidenziate il testo. Utilizzate note adesive per contrassegnare le parti importanti.
3. Imparate a leggere velocemente. La maggior parte dei corsi universitari richiede la lettura di una grande quantità di materiale complesso. Imparare a leggere in modo rapido ed efficace è una delle competenze chiave che si acquisiscono all'università. Prima di iniziare a leggere il brano, è bene fare un'anteprima. Prendetevi uno o due minuti per osservare il titolo, i titoli o i sottotitoli, eventuali immagini, tabelle o grafici. Sfogliate il brano leggendo il primo e l'ultimo paragrafo e la prima frase di ogni paragrafo. I ricercatori suggeriscono che queste tecniche migliorano la comprensione della lettura, facendovi risparmiare tempo perché iniziate a leggere già con la consapevolezza di ciò che è importante nel brano. Leggete nell'ambiente giusto, in modo da assimilare effettivamente ciò che state leggendo. In questo modo si eviterà di perdere tempo rileggendo alcune parti che ci sono sfuggite. Ciò richiede una buona illuminazione, una posizione comoda per leggere in piedi, una distrazione minima e pause regolari.
4. Utilizzate il tempo "morto". Si tratta delle ore della giornata trascorse in attività di routine e non produttive. L'idea è che concentrandosi su questi momenti chiave si possa avere più tempo libero per rilassarsi e oziare. Ad esempio, i 30 minuti trascorsi a guardare fuori dal finestrino dell'autobus durante il tragitto giornaliero potrebbero essere utilizzati per attività produttive come rileggere gli appunti o ascoltare la lezione registrata. Se avete del tempo libero tra una lezione e l'altra, andate in biblioteca o nel bar più vicino e dedicatelo allo studio.
## Parte 3 di 3: imparare altri modi per lavorare in modo efficiente
1. Sfruttare le risorse dell'università. Le università spesso mettono a disposizione dei loro studenti centri di scrittura e servizi di tutoraggio. È una buona idea avvalersi di questi servizi, perché vi aiuteranno a svolgere il lavoro più velocemente e vi eviteranno di perdere tempo bloccandovi su un particolare problema o su un compito difficile.
2. Formare un gruppo di studio. Collaborare con altri studenti in gruppi di studio può essere un modo eccellente per dividere il carico di lavoro. Quando si prepara l'esame finale, si possono delegare diversi argomenti a diversi membri del gruppo di studio per prendere appunti. Questo può essere un ottimo risparmio di tempo, anche se ovviamente dovrete assicurarvi di conoscere bene tutti i contenuti del corso. Assicuratevi che tutti i membri del gruppo di studio siano sulla stessa lunghezza d'onda e si dividano equamente il lavoro.
3. Chiedete aiuto al vostro professore. Ricordate che non ci si deve vergognare di chiedere aiuto quando se ne ha bisogno. La maggior parte dei professori e degli assistenti didattici ha un orario di ricevimento settimanale. Possono aiutarvi a trovare una strategia per avere successo nel corso. Chiedete consigli sui compiti e sulla preparazione degli esami, spesso questo vi eviterà di perdere tempo su ciò che non è essenziale per il corso.
4. Procuratevi la tecnologia giusta. Esistono molte tecnologie che possono aiutarvi come studenti universitari; il computer portatile è l'investimento più ovvio. Considerate di investire in un dispositivo di registrazione. Può essere utile soprattutto se avete difficoltà a concentrarvi durante le lezioni o se state per perdere una lezione fondamentale. Ricordate sempre di chiedere il permesso al professore prima di registrare! Utilizzate un software che vi aiuti con i riferimenti e le citazioni. Molti lavori universitari, soprattutto quelli di ricerca, richiedono riferimenti e bibliografie formattati correttamente. Ci sono molti programmi disponibili per aiutarvi in questo senso, il che vi farà risparmiare tempo ed evitare problemi di citazioni errate.
5. Lavorare sulla gestione dello stress. L'università può essere stressante, per molti studenti è la prima volta che vivono lontano da casa e ci sono pressioni finanziarie crescenti sugli studenti, molti dei quali lavorano per mantenersi durante l'università. Riconoscete che lo stress è normale, ma sappiate che passare troppo tempo a preoccuparsi o a stressarsi può essere poco salutare e impedirvi di avere successo. Impegnatevi con le risorse della vostra università per gestire lo stress. Molte università offrono agli studenti programmi per la gestione dello stress, soprattutto durante il periodo degli esami finali. Alcuni modi fondamentali per gestire lo stress sono fare esercizio fisico, dedicare del tempo ad attività rilassanti e cercare di dormire a sufficienza. Quando si tratta di gestire lo stress, essere pigri a volte può essere una buona cosa!
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628 | How to make ricotta cheese? | Ricotta cheese, the delicious key ingredient in Italian dishes from lasagna to cannoli, is simple to make in your own kitchen. Homemade ricotta cheese requires just a few ingredients, and the result is lighter and fresher than store-bought cheese. See Step 1 and beyond to learn how to make a batch today.
## Milk-based ricotta
1. Prepare the strainer. Line the fine-mesh strainer with a large piece of cheesecloth, and set it over the nonreactive bowl. Set this contraption on your work surface so to have it ready for the cheese mixture. If you don't use cheesecloth, it will be difficult to separate the cheese curds from the whey. You can substitute a double layer of paper towels or a thin cotton dishcloth in a pinch.
2. Heat the milk, cream and salt. Place the milk, cream and salt in the saucepan and heat the mixture over medium-high heat. Allow it to heat until it reaches 200 degrees F. When the mixture is hot enough, turn off the heat and move the saucepan so the milk can begin to cool. It should take about 5 minutes to reach the correct temperature. Stir the mixture as it's heating to prevent it from scorching on the bottom. Use your candy thermometer or an instant-read thermometer to determine whether the mixture has reached the right temperature. If you don't let it cook long enough, the curds won't separate from the whey. If you overcook it, the texture will be ruined.
3. Slowly add the vinegar. Use one hand to stir constantly while the other hand slowly pours the vinegar into the heated milk and cream mixture. The vinegar will cause the curds to coagulate and separate from the whey. You'll see solid bits forming and floating to the top of the liquid. Keep stirring until all of the vinegar has been added. The curdling agent in this case is vinegar, but some people prefer to use other substances. Try substituting 3 tablespoons (44.4 ml) of lemon juice for a different flavor. For a more traditional touch, try using animal rennet as your coagulant. Mix 1 teaspoon of rennet with 1/4 cup of cold water, then stir it into the milk mixture.
4. Let the mixture sit until it's thick. Wait about 10 - 20 minutes for the coagulant to go to work and cause the curds to separate from the whey. It's ready when the curds have floated to the top to form a thick layer, leaving the liquid whey underneath.
5. Ladle the curds into the strainer. Scoop out the thick top layer of curds and ladle them over the cheesecloth-covered strainer. Keep ladling out the curds until all that's left in the saucepan is the whey. You can discard the whey at this point.
6. Let the ricotta drain. Wait at least an hour for the last of the whey to drain from the ricotta through the cheesecloth into the bowl. It will take about half an hour for the ricotta to fully drain. Don't attempt to stir it or push it through the cheesecloth, as this will just push the curds into the cloth. If you'd like a creamier final product, stop draining the ricotta after 5 - 10 minutes. For a drier final product, wait an hour for it to drain.
7. Spoon the ricotta into a bowl. The finished ricotta is now ready to use in your favorite recipe. It's delicious as part of a savory dish or a dessert. Ricotta will keep in the refrigerator for about a week.
## Whey-based ricotta
1. Save the whey from making cheese in a non-reactive pot. When you make homemade cheese, you'll have curds at the bottom of the pot, and you'll pour off the whey. Filter as many of the curd particles out as you can since they would otherwise form tough "beads" in the final ricotta. Cover the whey and let it sit for at least 12 hours at room temperature to develop sufficient acidity. Acidified whey acts as its own coagulant, making it unnecessary to add vinegar or lemon juice to separate the curds.
2. Heat the acidified whey. Pour it into a saucepan and heat it while stirring, taking care to avoid sticking or burning. Heat until the temperature has risen to about 175 degrees Fahrenheit and a white appears on the surface. Continue heating and stirring until the temperature reaches 200 degrees Fahrenheit. Note that the foam will build up somewhat. Be careful. If it boils, it can boil over.
3. Remove the whey from heat and wait for it to curdle. Cover it and allow it to cool undisturbed until comfortable to the touch. The curds will soon appear like clouds suspended in the whey, while the whey will be clear and yellowish green.
4. Strain the ricotta. Do not stir up the curd. Instead, set up a receiving pot with a large strainer and a fine clean cloth on top. Ladle the curds into the cloth, leaving the whey in the saucepan. Discard the whey. Be sure to scoop out the curds gently. Because the curds are very fine and delicate, they can stop up the cloth easily. This will cause very slow draining if they are broken up.
5. Drain the whey through the cloth. It can take 2-3 hours for the whey to completely drain. If you prefer, you can set the strainer in the refrigerator and let it drain overnight.
6. Remove the ricotta from the cloth. Pack it into a container, cover it and store in the refrigerator. Use it soon after making. Ricotta will keep up to a week in the refrigerator. Alternatively, ricotta freezes very well.
| Wie stellt man Ricotta-Käse her? | Ricotta-Käse, die köstliche Hauptzutat in italienischen Gerichten von Lasagne bis Cannoli, lässt sich ganz einfach in der eigenen Küche herstellen. Für selbstgemachten Ricottakäse braucht man nur wenige Zutaten, und das Ergebnis ist leichter und frischer als gekaufter Käse. Unter Schritt 1 und darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie noch heute eine Ladung herstellen können.
## Ricotta auf Milchbasis
1. Bereiten Sie das Sieb vor. Legen Sie das feinmaschige Sieb mit einem großen Stück Mulltuch aus und stellen Sie es über die nicht reaktive Schüssel. Stellen Sie diese Vorrichtung auf Ihre Arbeitsfläche, damit Sie sie für die Käsemischung bereit haben. Wenn Sie kein Käsetuch verwenden, wird es schwierig sein, den Käsebruch von der Molke zu trennen. Sie können auch eine doppelte Lage Papiertücher oder ein dünnes Baumwollgeschirrtuch verwenden, wenn es nicht anders geht.
2. Milch, Sahne und Salz erhitzen. Geben Sie die Milch, die Sahne und das Salz in den Topf und erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn die Mischung heiß genug ist, schalten Sie den Herd aus und stellen den Topf um, damit die Milch abkühlen kann. Es sollte etwa 5 Minuten dauern, bis sie die richtige Temperatur erreicht hat. Rühren Sie die Mischung während des Erhitzens um, damit sie am Boden nicht anbrennt. Verwenden Sie Ihr Bonbonthermometer oder ein Thermometer mit Sofortablesung, um festzustellen, ob die Mischung die richtige Temperatur erreicht hat. Wenn Sie die Mischung nicht lange genug kochen lassen, trennt sich der Käsebruch nicht von der Molke. Wenn du zu lange kochst, wird die Konsistenz zerstört.
3. Langsam den Essig hinzufügen. Rühren Sie mit einer Hand ständig um, während Sie mit der anderen Hand den Essig langsam in die erhitzte Milch-Sahne-Mischung gießen. Der Essig bewirkt, dass der Käsebruch gerinnt und sich von der Molke trennt. Sie werden sehen, wie sich feste Stücke bilden und an die Spitze der Flüssigkeit schwimmen. Rühren Sie weiter, bis der gesamte Essig hinzugefügt wurde. Der Gerinnungsstoff ist in diesem Fall Essig, aber manche Leute ziehen es vor, andere Substanzen zu verwenden. Versuchen Sie, 3 Esslöffel (44,4 ml) Zitronensaft zu verwenden, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Für eine traditionellere Note können Sie auch tierisches Lab als Gerinnungsmittel verwenden. Mischen Sie 1 Teelöffel Lab mit 1/4 Tasse kaltem Wasser und rühren Sie es dann in die Milchmischung.
4. Lassen Sie die Mischung stehen, bis sie dickflüssig ist. Warten Sie etwa 10 bis 20 Minuten, bis das Gerinnungsmittel seine Wirkung entfaltet und der Käsebruch sich von der Molke trennt. Der Käsebruch ist fertig, wenn er nach oben schwimmt und eine dicke Schicht bildet, unter der sich die flüssige Molke befindet.
5. Den Käsebruch in ein Sieb schöpfen. Schöpfen Sie die dicke obere Schicht des Bruchs aus und schöpfen Sie sie über das mit Käsetuch bedeckte Sieb. Schöpfe den Käsebruch so lange, bis nur noch die Molke im Topf ist. Sie können die Molke jetzt wegwerfen.
6. Lassen Sie die Ricotta abtropfen. Warten Sie mindestens eine Stunde, bis auch die letzte Molke aus der Ricotta durch das Seihtuch in die Schüssel abgetropft ist. Es wird etwa eine halbe Stunde dauern, bis die Ricotta vollständig abgetropft ist. Versuchen Sie nicht, den Ricotta zu rühren oder durch das Tuch zu drücken, denn dadurch wird der Käsebruch nur in das Tuch gedrückt. Wenn Sie ein cremigeres Endprodukt wünschen, hören Sie nach 5 - 10 Minuten auf, die Ricotta abtropfen zu lassen. Wenn Sie ein trockeneres Endprodukt wünschen, warten Sie eine Stunde mit dem Abtropfen.
7. Löffeln Sie den Ricotta in eine Schüssel. Der fertige Ricotta kann nun in Ihrem Lieblingsrezept verwendet werden. Er ist köstlich als Teil eines herzhaften Gerichts oder eines Desserts. Ricotta hält sich im Kühlschrank etwa eine Woche lang.
## Ricotta auf Molkebasis
1. Bewahren Sie die Molke von der Käseherstellung in einem nicht reaktiven Topf auf. Bei der Herstellung von selbstgemachtem Käse bleibt am Boden des Topfes Käsebruch zurück, und die Molke wird abgegossen. Filtern Sie so viele Bruchteilchen wie möglich heraus, da sie sonst in der fertigen Ricotta zähe "Kügelchen" bilden würden. Decken Sie die Molke ab und lassen Sie sie mindestens 12 Stunden lang bei Raumtemperatur stehen, damit sie genügend Säure entwickelt. Gesäuerte Molke wirkt wie ein eigenes Gerinnungsmittel, so dass die Zugabe von Essig oder Zitronensaft zum Trennen des Bruchs überflüssig ist.
2. Erhitzen Sie die gesäuerte Molke. In einen Topf geben und unter Rühren erhitzen, wobei darauf zu achten ist, dass sie nicht anbrennt. Erhitzen, bis die Temperatur auf etwa 175 Grad Fahrenheit angestiegen ist und eine weiße Farbe an der Oberfläche erscheint. Weiter erhitzen und umrühren, bis die Temperatur 200 Grad Celsius erreicht hat. Beachten Sie, dass sich der Schaum etwas aufbaut. Seien Sie vorsichtig. Wenn er kocht, kann er überkochen.
3. Nehmen Sie die Molke vom Herd und warten Sie, bis sie gerinnt. Decken Sie sie ab und lassen Sie sie ungestört abkühlen, bis sie sich angenehm anfühlt. Der Käsebruch wird bald wie eine Wolke in der Molke schweben, während die Molke klar und gelblich-grün sein wird.
4. Den Ricotta abseihen. Rühren Sie den Käsebruch nicht um. Stellen Sie stattdessen einen Auffangtopf mit einem großen Sieb und einem feinen, sauberen Tuch darauf auf. Den Käsebruch in das Tuch schöpfen, die Molke im Topf lassen. Verwerfen Sie die Molke. Achten Sie darauf, dass Sie den Käsebruch vorsichtig herausschöpfen. Da der Käsebruch sehr fein und empfindlich ist, kann er leicht das Tuch verstopfen. Wird er zerkleinert, fließt er nur sehr langsam ab.
5. Lassen Sie die Molke durch das Tuch abtropfen. Es kann 2-3 Stunden dauern, bis die Molke vollständig abgetropft ist. Wenn Sie möchten, können Sie das Sieb auch in den Kühlschrank stellen und über Nacht abtropfen lassen.
6. Nehmen Sie den Ricotta aus dem Tuch. Füllen Sie ihn in einen Behälter, decken Sie ihn ab und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf. Verwenden Sie ihn bald nach der Herstellung. Ricotta ist im Kühlschrank bis zu einer Woche haltbar. Alternativ lässt sich Ricotta auch sehr gut einfrieren.
| ¿Cómo hacer queso ricotta? | El queso ricotta, el delicioso ingrediente clave de los platos italianos, desde la lasaña hasta el cannoli, es fácil de preparar en su propia cocina. El queso ricotta casero requiere sólo unos pocos ingredientes, y el resultado es más ligero y fresco que el queso comprado. Vea los pasos 1 y siguientes para aprender a preparar una tanda hoy mismo.
## Ricota con leche
1. Prepara el colador. Forre el colador de malla fina con un trozo grande de estopilla y colóquelo sobre el bol no reactivo. Coloque este artilugio sobre su superficie de trabajo para tenerlo listo para la mezcla de queso. Si no utiliza estopilla, le resultará difícil separar la cuajada del suero. Puede sustituirlo por una doble capa de toallas de papel o un paño de cocina fino de algodón en caso de apuro.
2. 2. Calentar la leche, la nata y la sal. Ponga la leche, la nata y la sal en el cazo y caliente la mezcla a fuego medio-alto. Cuando la mezcla esté suficientemente caliente, apague el fuego y mueva el cazo para que la leche empiece a enfriarse. Tardará unos 5 minutos en alcanzar la temperatura adecuada. Remueva la mezcla mientras se calienta para evitar que se chamusque en el fondo. Utiliza tu termómetro para caramelos o un termómetro de lectura instantánea para determinar si la mezcla ha alcanzado la temperatura adecuada. Si no se deja cocer lo suficiente, la cuajada no se separará del suero. Si lo cueces demasiado, la textura se estropeará.
3. Añade lentamente el vinagre. Utilice una mano para remover constantemente mientras con la otra vierte lentamente el vinagre en la mezcla de leche y nata calentada. El vinagre hará que la cuajada se coagule y se separe del suero. Verá que se forman trozos sólidos que flotan en la parte superior del líquido. Siga removiendo hasta que haya añadido todo el vinagre. El agente cuajante en este caso es el vinagre, pero algunas personas prefieren utilizar otras sustancias. Pruebe a sustituirlo por 3 cucharadas (44,4 ml) de zumo de limón para obtener un sabor diferente. Para un toque más tradicional, pruebe a utilizar cuajo animal como coagulante. Mezcle 1 cucharadita de cuajo con 1/4 de taza de agua fría y, a continuación, incorpórelo a la mezcla de leche.
4. Deja reposar la mezcla hasta que esté espesa. Espere entre 10 y 20 minutos para que el coagulante haga su trabajo y haga que la cuajada se separe del suero. Estará lista cuando la cuajada haya subido a la superficie formando una capa gruesa, dejando debajo el suero líquido.
5. 5. Vierta la cuajada en el colador. Retire la capa superior gruesa de cuajada y viértala con un cucharón sobre el colador cubierto de estopilla. Siga sacando la cuajada con un cucharón hasta que sólo quede suero en el cazo. En este punto puede desechar el suero.
6. Dejar escurrir el requesón. Espere al menos una hora para que el suero escurra de la ricotta a través de la estopilla y caiga en el bol. La ricotta tardará aproximadamente media hora en escurrir del todo. No intente removerlo ni empujarlo a través de la estopilla, ya que sólo conseguirá empujar la cuajada hacia la tela. Si desea obtener un producto final más cremoso, deje de escurrir el requesón transcurridos entre 5 y 10 minutos. Para obtener un producto final más seco, espere una hora a que escurra.
7. 7. Vierta la ricotta con una cuchara en un bol. La ricotta ya está lista para usar en su receta favorita. Está deliciosa como parte de un plato salado o de un postre. La ricotta se conservará en el frigorífico durante aproximadamente una semana.
## Ricota a base de suero
1. Guarda el suero de hacer queso en una olla no reactiva. Cuando hagas queso casero, tendrás cuajada en el fondo de la olla y verterás el suero. Filtra todas las partículas de cuajada que puedas, ya que, de lo contrario, formarían "bolitas" duras en el requesón final. Cubra el suero y déjelo reposar durante al menos 12 horas a temperatura ambiente para que adquiera suficiente acidez. El suero acidificado actúa como su propio coagulante, lo que hace innecesario añadir vinagre o zumo de limón para separar la cuajada.
2. Calentar el suero acidulado. Viértalo en un cazo y caliéntelo sin dejar de remover, teniendo cuidado de que no se pegue ni se queme. Caliéntelo hasta que la temperatura haya subido a unos 175 grados Fahrenheit y aparezca un color blanco en la superficie. Siga calentando y removiendo hasta que la temperatura alcance los 200 grados Fahrenheit. Tenga en cuenta que la espuma se formará un poco. Tenga cuidado. Si hierve, puede desbordarse.
3. Retire el suero del fuego y espere a que cuaje. Tápelo y deje que se enfríe hasta que esté agradable al tacto. La cuajada aparecerá pronto como nubes suspendidas en el suero, mientras que éste será transparente y de color verde amarillento.
4. 4. Colar el requesón. No remueva la cuajada. En su lugar, coloque un recipiente con un colador grande y un paño fino y limpio encima. Vierta la cuajada en el paño, dejando el suero en el cazo. Deseche el suero. Asegúrese de sacar la cuajada con cuidado. Como la cuajada es muy fina y delicada, puede tapar el paño con facilidad. Si se rompen, el desuerado será muy lento.
5. 5. Escurra el suero a través del paño. El suero puede tardar entre 2 y 3 horas en escurrir completamente. Si lo prefiere, puede poner el colador en el frigorífico y dejarlo escurrir toda la noche.
6. Retire el requesón del paño. Introdúzcala en un recipiente, tápelo y guárdelo en el frigorífico. Utilícela poco después de hacerla. La ricotta se conserva hasta una semana en el frigorífico. Alternativamente, el requesón se congela muy bien.
| Comment préparer le fromage ricotta ? | La ricotta, délicieux ingrédient clé des plats italiens, des lasagnes aux cannoli, est facile à préparer dans votre propre cuisine. La ricotta maison ne nécessite que quelques ingrédients, et le résultat est plus léger et plus frais que le fromage acheté en magasin. Reportez-vous à l'étape 1 et aux suivantes pour savoir comment préparer une fournée dès aujourd'hui.
## Ricotta à base de lait
1. Préparer la passoire. Recouvrez la passoire à mailles fines d'un grand morceau d'étamine et placez-la au-dessus du bol non réactif. Placez cet appareil sur votre plan de travail afin qu'il soit prêt à recevoir le mélange de fromage. Si vous n'utilisez pas d'étamine, il sera difficile de séparer le caillé du petit-lait. Vous pouvez le remplacer par une double couche d'essuie-tout ou un torchon en coton fin.
2. Chauffer le lait, la crème et le sel. Placez le lait, la crème et le sel dans la casserole et faites chauffer le mélange à feu moyen-vif. Laissez-le chauffer jusqu'à ce qu'il atteigne 200 degrés F. Lorsque le mélange est suffisamment chaud, éteignez le feu et déplacez la casserole pour que le lait commence à refroidir. Il faut environ 5 minutes pour atteindre la bonne température. Remuez le mélange pendant qu'il chauffe pour éviter qu'il ne brûle au fond. Utilisez votre thermomètre à bonbons ou un thermomètre à lecture instantanée pour déterminer si le mélange a atteint la bonne température. Si vous ne le laissez pas cuire assez longtemps, le caillé ne se séparera pas du lactosérum. Si vous le faites trop cuire, la texture sera gâchée.
3. Ajoutez lentement le vinaigre. D'une main, remuez constamment pendant que de l'autre, vous versez lentement le vinaigre dans le mélange de lait et de crème chauffé. Le vinaigre provoquera la coagulation du caillé et sa séparation du lactosérum. Vous verrez des morceaux solides se former et flotter à la surface du liquide. Continuez à remuer jusqu'à ce que tout le vinaigre ait été ajouté. Dans ce cas, l'agent de coagulation est le vinaigre, mais certaines personnes préfèrent utiliser d'autres substances. Essayez de remplacer 3 cuillères à soupe (44,4 ml) de jus de citron pour obtenir une saveur différente. Pour une touche plus traditionnelle, essayez d'utiliser de la présure animale comme coagulant. Mélangez 1 cuillère à café de présure à 1/4 de tasse d'eau froide, puis incorporez-la au mélange de lait.
4. Laissez reposer le mélange jusqu'à ce qu'il soit épais. Attendez environ 10 à 20 minutes pour que le coagulant agisse et sépare le caillé du lactosérum. Le lait est prêt lorsque le caillé est remonté à la surface pour former une couche épaisse, laissant le lactosérum liquide en dessous.
5. Verser le caillé à la louche dans la passoire. Prélevez la couche supérieure épaisse de caillé et versez-la à la louche dans la passoire recouverte d'étamine. Continuez à verser le caillé à la louche jusqu'à ce qu'il ne reste plus que le petit-lait dans la casserole. À ce stade, vous pouvez jeter le petit-lait.
6. Laissez la ricotta s'égoutter. Attendez au moins une heure pour que le petit-lait s'écoule de la ricotta à travers l'étamine dans le bol. Il faudra environ une demi-heure pour que la ricotta s'égoutte complètement. N'essayez pas de la remuer ou de la pousser à travers l'étamine, car cela ne ferait que pousser le caillé dans l'étamine. Si vous souhaitez obtenir un produit final plus crémeux, arrêtez d'égoutter la ricotta au bout de 5 à 10 minutes. Pour un produit final plus sec, attendez une heure pour l'égoutter.
7. Verser la ricotta à la cuillère dans un bol. La ricotta est maintenant prête à être utilisée dans votre recette préférée. Elle est délicieuse dans un plat salé ou un dessert. La ricotta se conserve environ une semaine au réfrigérateur.
## Ricotta à base de lactosérum
1. Conservez le petit-lait de la fabrication du fromage dans un pot non réactif. Lorsque vous faites du fromage maison, le caillé se trouve au fond de la casserole et vous versez le petit-lait. Filtrez autant de particules de caillé que possible, car elles formeraient des "perles" dures dans la ricotta finale. Couvrez le petit-lait et laissez-le reposer pendant au moins 12 heures à température ambiante pour qu'il acquière une acidité suffisante. Le lactosérum acidifié agit comme son propre coagulant, ce qui rend inutile l'ajout de vinaigre ou de jus de citron pour séparer le caillé.
2. Chauffer le lactosérum acidifié. Le verser dans une casserole et le faire chauffer en remuant, en veillant à ce qu'il ne colle pas et ne brûle pas. Chauffer jusqu'à ce que la température atteigne environ 175 degrés Fahrenheit et qu'un blanc apparaisse à la surface. Continuez à chauffer et à remuer jusqu'à ce que la température atteigne 200 degrés Fahrenheit. Notez que la mousse va s'accumuler quelque peu. Faites attention. Si elle se met à bouillir, elle peut déborder.
3. Retirez le petit-lait du feu et attendez qu'il caille. Couvrez-le et laissez-le refroidir sans le déranger jusqu'à ce qu'il soit agréable au toucher. Le caillé apparaîtra bientôt comme des nuages en suspension dans le petit-lait, tandis que ce dernier sera clair et d'un vert jaunâtre.
4. Filtrer la ricotta. Ne remuez pas le caillé. Préparez plutôt une marmite de réception avec une grande passoire et un linge fin et propre sur le dessus. Versez le caillé à la louche dans le linge, en laissant le petit-lait dans la casserole. Jeter le petit-lait. Veillez à prélever le caillé avec précaution. Le caillé étant très fin et délicat, il peut facilement boucher le torchon. S'il est brisé, l'égouttage sera très lent.
5. Egouttez le petit-lait à travers le tissu. L'égouttage complet du petit-lait peut prendre 2 à 3 heures. Si vous préférez, vous pouvez placer la passoire au réfrigérateur et la laisser s'égoutter toute la nuit.
6. Retirez la ricotta du tissu. Mettez-la dans un récipient, couvrez-la et conservez-la au réfrigérateur. Utilisez-la peu de temps après l'avoir préparée. La ricotta se conserve jusqu'à une semaine au réfrigérateur. La ricotta se congèle également très bien.
| Come si prepara la ricotta? | La ricotta, il delizioso ingrediente chiave dei piatti italiani, dalle lasagne ai cannoli, è semplice da preparare nella vostra cucina. La ricotta fatta in casa richiede solo pochi ingredienti e il risultato è più leggero e fresco di quello acquistato in negozio. Per imparare a prepararne un po' oggi, consultate la fase 1 e le fasi successive.
## Ricotta a base di latte
1. Preparate il colino. Foderate il colino a maglie fini con un grosso pezzo di tela da formaggio e mettetelo sopra la ciotola non reattiva. Sistemate questo aggeggio sulla vostra superficie di lavoro in modo da averlo pronto per il composto di formaggio. Se non si usa la stamigna, sarà difficile separare la cagliata dal siero. Si può sostituire con un doppio strato di carta assorbente o con un canovaccio di cotone sottile.
2. Scaldare il latte, la panna e il sale. Mettere il latte, la panna e il sale nella casseruola e scaldare il composto a fuoco medio-alto. Lasciare scaldare fino a raggiungere i 200 gradi F. Quando il composto è abbastanza caldo, spegnere il fuoco e spostare la casseruola in modo che il latte possa iniziare a raffreddarsi. Dovrebbero essere necessari circa 5 minuti per raggiungere la temperatura corretta. Mescolare il composto mentre si riscalda per evitare che si bruci sul fondo. Usate il termometro per caramelle o un termometro a lettura istantanea per determinare se il composto ha raggiunto la temperatura giusta. Se non si lascia cuocere abbastanza a lungo, la cagliata non si separerà dal siero. Se la cottura è eccessiva, la consistenza sarà rovinata.
3. Aggiungere lentamente l'aceto. Usare una mano per mescolare costantemente mentre l'altra versa lentamente l'aceto nella miscela di latte e panna riscaldata. L'aceto farà coagulare la cagliata e la separerà dal siero. Vedrete formarsi dei pezzi solidi che galleggeranno in cima al liquido. Continuate a mescolare fino a quando non avrete aggiunto tutto l'aceto. L'agente coagulante in questo caso è l'aceto, ma alcuni preferiscono usare altre sostanze. Provate a sostituire 3 cucchiai (44,4 ml) di succo di limone per ottenere un sapore diverso. Per un tocco più tradizionale, provate a usare il caglio animale come coagulante. Mescolate 1 cucchiaino di caglio con 1/4 di tazza di acqua fredda, quindi mescolatelo alla miscela di latte.
4. Lasciare riposare il composto finché non diventa denso. Attendere circa 10-20 minuti affinché il coagulante entri in azione e faccia separare la cagliata dal siero. È pronto quando la cagliata si è sollevata in alto formando uno strato spesso, lasciando il siero liquido al di sotto.
5. Versare la cagliata nel colino. Estrarre lo spesso strato superiore di cagliata e versarlo nel colino coperto di formaggio. Continuate a versare la cagliata finché nella casseruola non rimane solo il siero. A questo punto è possibile scartare il siero.
6. Lasciare scolare la ricotta. Aspettate almeno un'ora affinché l'ultimo siero scoli dalla ricotta attraverso la stamigna nella ciotola. Ci vorrà circa mezz'ora perché la ricotta scoli completamente. Non cercate di mescolarla o di spingerla attraverso la stamigna, perché in questo modo spingereste la cagliata all'interno del telo. Se desiderate un prodotto finale più cremoso, smettete di scolare la ricotta dopo 5-10 minuti. Per un prodotto finale più asciutto, aspettate un'ora per scolare la ricotta.
7. Versare la ricotta in una ciotola. La ricotta finita è pronta per essere utilizzata nella vostra ricetta preferita. È deliziosa come parte di un piatto salato o di un dessert. La ricotta si conserva in frigorifero per circa una settimana.
## Ricotta a base di siero di latte
1. Conservate il siero di latte ottenuto dalla preparazione del formaggio in un recipiente non reattivo. Quando si fa il formaggio in casa, sul fondo della pentola si forma la cagliata e si versa il siero. Filtrate il più possibile le particelle di cagliata, che altrimenti formerebbero delle "perle" dure nella ricotta finale. Coprite il siero e lasciatelo riposare per almeno 12 ore a temperatura ambiente per sviluppare un'acidità sufficiente. Il siero acidificato agisce da solo come coagulante, rendendo superflua l'aggiunta di aceto o succo di limone per separare la cagliata.
2. Riscaldare il siero acidificato. Versarlo in una casseruola e scaldarlo mescolando, facendo attenzione a non farlo attaccare o bruciare. Riscaldare fino a quando la temperatura non sarà salita a circa 175 gradi Fahrenheit e la superficie sarà bianca. Continuare a scaldare e a mescolare finché la temperatura non raggiunge i 200 gradi Fahrenheit. Si noti che la schiuma si formerà in qualche modo. Fare attenzione. Se bolle, può bollire.
3. Togliere il siero dal fuoco e attendere che cagli. Coprirlo e lasciarlo raffreddare indisturbato fino a che non risulti gradevole al tatto. La cagliata apparirà presto come una nuvola sospesa nel siero, mentre il siero sarà chiaro e di colore verde-giallastro.
4. Filtrare la ricotta. Non mescolare la cagliata. Preparate invece una pentola di raccolta con un grande colino e un panno fine e pulito sopra. Versare la cagliata nel telo, lasciando il siero nella casseruola. Scartate il siero. Assicuratevi di estrarre la cagliata con delicatezza. Poiché la cagliata è molto fine e delicata, può bloccarsi facilmente sul panno. Se viene rotta, il drenaggio sarà molto lento.
5. Drenare il siero attraverso il panno. Possono essere necessarie 2-3 ore perché il siero scoli completamente. Se preferite, potete mettere il colino in frigorifero e lasciarlo scolare per tutta la notte.
6. Togliere la ricotta dal telo. Mettetela in un contenitore, copritela e conservatela in frigorifero. Utilizzatela subito dopo la preparazione. La ricotta si conserva fino a una settimana in frigorifero. In alternativa, la ricotta si congela molto bene.
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629 | How to cook corn? | There are many different yet simple ways to cook corn. Corn on the cob can be boiled, microwaved, grilled, steamed, or baked, while loose kernel corn is usually boiled, steamed, or microwaved. Keep reading to learn more about your preferred cooking method.
## Boiling corn on the cob[1]
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1. Boil a large stockpot of water. Meanwhile, prepare the corn cobs by removing the husks and silks. The exact amount of water you need will vary depending on how large each ear of corn is. Make sure that you use enough water to completely cover the ears of corn once they are submerged. Note that you can add up to 1 tsp (5 mL) salt to the water if desired, but it is not needed. To remove the husks, snap off the stem of the corn with your hands. Pull the stem over the length of the corn to peel off the husks still attached to it. Remove the remaining husks by peeling them off with your fingers. Rinse the husk-free corn cobs under running water. Rub your hands over the corn to loose and free as many of the silky threads you spot clinging to the corn.
2. Transfer the corn to the boiling water. Cover the pot and let it return to boiling. Use tongs to dunk the corn into the water. Avoid using your hands to transfer the corn since doing so may result in burns. If the boiling slows or stops after you place the corn in the stockpot, allow the water to reach a boiling point again before timing the cooking process.
3. Cook for 3 to 8 minutes. The corn should be "tender-crisp" when done. "Tender-crisp" means that the corn is soft enough to press, but not mushy. The precise amount of cooking time will vary based on the type of corn and how mature it is. Fresh corn and sweet corn usually cook fastest.
4. Remove and serve. Transfer the ears of corn to a layer of clean paper towels and let drain for 30 to 60 seconds before serving. The corn will be hot, so you may want to wait a few minutes before biting into it. Corn is usually served with a drizzle of butter.
## Microwaving corn on the cob[2]
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1. Place an ear of corn in a microwave-safe dish. You will need to cook the corn one ear at a time, but the instructions are the same for each ear. Do not remove the husk. The corn will cook better in the microwave if left in the husk during the cooking process.
2. Microwave the corn for 5 minutes. The microwave should be set on high power or full power. Let stand in the microwave for 1 to 2 minutes to avoid burning yourself with the steam.
3. Transfer the corn to a cutting board. Cut of the stem end using a sharp kitchen knife. Use oven mitts or a towel when removing the corn from the microwave. As you cut, you should also remove the first row of kernels. Make sure to cut through the husk completely.
4. Slip the corn out of its husk and serve. Use oven mitts or a towel to grab hold of the corn from the uncut top end. Gently shake the ear, allowing the corn to slip free. The ear of corn should slip out of the husk easily. Usually, even the silks will remain left behind inside the husks. You can serve the corn with butter and salt, or however you prefer it.
## Grilling corn on the cob
1. Preheat your grill to medium-high heat. Meanwhile, remove the husks and silks from your ears of corn. If using a gas grill, set all the burners to medium-high heat and allow the grill to preheat for 5 to 10 minutes. If using a charcoal grill, allow a thick layer of coals to burn until white ash begins to form over the surface. Husk the corn by snapping off the stem and pulling it over the length of the corn, thereby removing the husk attached to the stem. Peel away the rest of the husk with your fingers. Rinse the ears under running water to remove most of the loose silks.
2. Brush the corn with olive oil. Use a basting brush to apply a thin coat of olive oil to the surface of each ear of corn. Use no more than 1 Tbsp (15 mL) olive oil per ear. You could also use melted butter instead of olive oil.
3. Transfer the corn to the grill. Cook for 6 to 10 minutes. Turn the corn occasionally to ensure even cooking and prevent burning. The corn is done once the majority of the kernels begin to brown lightly. It will also be charred in some spots, especially near the smaller kernels.
4. Serve as desired. Remove the corn from the grill and transfer each ear to a serving platter. Let cool until you can handle it comfortably with your bare hands. Butter and salt are frequently served with corn, but if you used butter on the corn before grilling it, you may find that you do not need to add more.
## Steaming corn on the cob[3]
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1. Boil water in the bottom portion of a steamer. Husk and de-silk the ears of corn as you wait. If you do not have an actual steamer, you can use a large stockpot and perforated metal colander instead. Make sure that the metal colander can rest on the lip of the stockpot before attempting to use it, however. The basket portion of the colander should not dip below the halfway point of the stockpot. Snap off the stem of the corn and pull it over the length of the ear, removing the attached husk. Peel the rest of the husk away with your fingers. Rinse the corn under cool running water, scrubbing it gently with your hands. This should remove the majority of the silks.
2. Transfer the corn to the steaming basket. Cook for 8 to 12 minutes. Use tongs to transfer the corn into the steaming basket. Using your hands could result in burns. The exact cooking time will vary depending on how mature the corn is. Fresher corn cooks quicker than older corn. The corn is done once the kernels feel tender but not mushy.
3. Serve warm. Remove the corn from the steamer with your tongs and let rest for a minute or two before enjoying. Season with butter and salt, if desired.
## Baking corn on the cob[4]
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1. Preheat the oven to 425 degrees Fahrenheit (220 degrees Celsius). Remove the husks and silks from each ear of corn as the oven preheats. To remove the husk from an ear of corn, snap off the stem using your hands. Pull the broken stem down over the ear, stripping away any husk attached to it. Peel the rest of the exposed husk away with your fingers. Rinse each corn cob under running water, scrubbing gently with your hands to remove any visible silks. Pat dry with paper towels.
2. Season the ears with butter. You can also add a little salt and pepper, if desired. Use plenty of butter. Spread at least 1 to 2 Tbsp of melted butter over each ear.
3. Wrap each ear in aluminum foil. Each ear must be completely wrapped inside its own sheet of aluminum foil. If you are worried about butter leaking out from the aluminum foil, place a flat baking sheet or jelly-roll pan beneath the wrapped ears of corn to catch any dripping butter.
4. Bake the corn for 20 to 30 minutes. Most ears of corn will only take 20 minutes to cook, but larger ears may need as many as 30 minutes. Place the corn on the middle rack of your oven to ensure the most even cooking.
5. Remove and serve. Let the cooked ears of corn rest for 2 to 5 minutes before carefully removing the aluminum foil. Serve once they are cool enough to touch.
## Boiling corn kernels
1. Boil water in a medium saucepan. Meanwhile, measure out your frozen whole corn kernels. You can add up to 1 tsp (5 mL) of salt to the boiling water, if desired, but the salt is not necessary. The corn does not need to be thawed prior to use. You could also use canned corn kernels instead of frozen corn. Note that the amount of time needed to boil canned corn is significantly less than the amount of time needed to boil frozen corn. Additionally, canned corn should be drained before you add it to the boiling water.
2. Add the corn to the boiling water. If the boiling decreases or stops, let the water come up to a boil again. After it returns to a rolling boil, reduce the heat to medium-low.
3. Cover and cook. Frozen whole kernels of corn should simmer for 5 to 10 minutes. Drain once finished. Canned corn should only boil for 1 to 3 minutes. Once finished, the corn should be hot and tender but not mushy.
4. Serve as desired. Do not refreeze corn kernels after cooking them. If desired, you can mix the cooked corn kernels with butter, salt, and black pepper. You can also use other seasonings, like parsley, according to your own tastes.
## Steaming corn kernels
1. Simmer water in a steamer. Fill the lower part of a steamer with water and heat, on the stove, over medium heat until the water steams and starts to simmer. Do not boil the water. Do not fill the steamer high enough for water to slip up through the holes of the steamer basket. If you do not have a steamer, you could use a stockpot and a metal colander with fine holes. Make sure that the colander fits over the lip of the stockpot without falling in.
2. Add frozen corn kernels into the steamer basket. Spread the kernels out into a single layer. Canned corn kernels can also be used, but they will finish cooking in a much shorter amount of time. They may also be soggier once finished. You do not need to thaw frozen corn kernels before use.
3. Cook for 9 to 10 minutes. Allow the corn to steam for 9 to 10 minutes without covering it. Drain once finished. Canned kernels will only need to steam for 3 or 4 minutes.
4. Serve. Steamed corn can be served with butter and salt as well as other seasonings.
## Microwaving corn kernels
1. Place corn kernels in a microwave-safe dish. Spread frozen corn kernels into an even layer in the dish. Canned corn kernels can also be used, but there are some differences in the cooking method and length. Frozen corn does not need to be thawed prior to cooking.
2. Add 2 to 4 Tbsp (30 to 60 mL) of water. Stir the water into the corn to disperse it throughout. Note that this step is only needed if using frozen corn kernels. You do not need to add water if using canned corn, but you should not drain the canned corn before use.
3. Cover the dish with plastic wrap. Use a fork to poke a few holes into the plastic wrap, providing ventilation. Only use plastic wrap that is safe to use in the microwave. If the dish has a cover, you could use that instead of the plastic wrap. Make sure that the cover is placed on the dish loosely so that the corn is still ventilated.
4. Microwave for 4 to 5 minutes. If using canned corn, only microwave the dish for 1 to 2 minutes. The exact length of time varies depending on how much wattage your microwave has. A lower-powered microwave will need longer time, while a higher-powered microwave will need less time. If you hear popping sounds as the corn cooks, stop the microwave early.
5. Drain and serve. Drain the cooking liquid from the corn and season as desired with butter, salt, and pepper.
## Charcoal grilled corn on the cob
1. Cut the tip of each ear of corn off. Soak the corn in the husks in a sink or a big pot in 4 to 6 inches (10.2 to 15.2 cm) of tap water for about an hour.
2. While they're soaking, prepare your outdoor charcoal grill. Add enough coals for an hour of cooking.
3. Place the corn still in the husks on the grill. Cook for about an hour, turning occasionally, allowing the husks to char.
4. Remove the husks.
5. Add butter, salt and pepper to taste. Serve immediately.
| Wie kocht man Mais? | Es gibt viele verschiedene, aber einfache Möglichkeiten, Mais zuzubereiten. Maiskolben können gekocht, in der Mikrowelle gebraten, gegrillt, gedünstet oder gebacken werden, während Mais mit losen Körnern in der Regel gekocht, gedünstet oder in der Mikrowelle gebraten wird. Lesen Sie weiter, um mehr über Ihre bevorzugte Zubereitungsmethode zu erfahren.
## Maiskolben kochen[1]
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Forschungsquelle
1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. In der Zwischenzeit bereiten Sie die Maiskolben vor, indem Sie die Schalen und Seiden entfernen. Die genaue Wassermenge hängt davon ab, wie groß die Maiskolben sind. Achten Sie darauf, dass die Maiskolben vollständig mit Wasser bedeckt sind, sobald sie untergetaucht sind. Wenn Sie möchten, können Sie dem Wasser bis zu 1 Teelöffel (5 ml) Salz hinzufügen, aber das ist nicht erforderlich. Um die Schalen zu entfernen, brechen Sie den Stiel des Mais mit den Händen ab. Ziehen Sie den Stängel über die gesamte Länge des Mais, um die noch am Stängel befindlichen Schalen abzulösen. Entfernen Sie die restlichen Schalen, indem Sie sie mit den Fingern abziehen. Spülen Sie die ungeschälten Maiskolben unter fließendem Wasser ab. Reiben Sie mit den Händen über den Mais, um möglichst viele der seidigen Fäden, die am Mais haften, zu lösen und zu befreien.
2. Geben Sie den Mais in das kochende Wasser. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn wieder kochen. Verwenden Sie eine Zange, um den Mais in das Wasser zu tauchen. Vermeiden Sie es, den Mais mit den Händen zu transportieren, da dies zu Verbrennungen führen kann. Wenn das Wasser langsamer kocht oder aufhört zu kochen, nachdem Sie den Mais in den Topf gegeben haben, lassen Sie das Wasser erneut kochen, bevor Sie den Kochvorgang starten.
3. Kochen Sie den Mais 3 bis 8 Minuten lang. Der Mais sollte "zart-knusprig" sein, wenn er fertig ist. "Zart-knusprig" bedeutet, dass der Mais weich genug ist, um ihn zu drücken, aber nicht matschig. Die genaue Garzeit hängt von der Maissorte und dem Reifegrad des Maises ab. Frischer Mais und Zuckermais sind in der Regel am schnellsten gar.
4. Herausnehmen und servieren. Geben Sie die Maiskolben auf eine Lage sauberer Papiertücher und lassen Sie sie vor dem Servieren 30 bis 60 Sekunden lang abtropfen. Da der Mais noch heiß ist, sollten Sie ein paar Minuten warten, bevor Sie in den Mais beißen. Mais wird in der Regel mit einem Klecks Butter serviert.
## Maiskolben in der Mikrowelle zubereiten[2]
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Forschungsquelle
1. Legen Sie eine Maisähre in eine mikrowellengeeignete Schale. Sie müssen den Mais eine Ähre nach der anderen garen, aber die Anweisungen sind für jede Ähre gleich. Entfernen Sie die Schale nicht. Der Mais gart besser in der Mikrowelle, wenn er während des Garvorgangs in der Schale bleibt.
2. Den Mais 5 Minuten lang in der Mikrowelle garen. Die Mikrowelle sollte auf hohe Leistung oder volle Leistung eingestellt sein. Lassen Sie den Mais 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle stehen, damit Sie sich nicht am Dampf verbrennen.
3. Geben Sie den Mais auf ein Schneidebrett. Schneiden Sie das Stielende mit einem scharfen Küchenmesser ab. Verwenden Sie Ofenhandschuhe oder ein Handtuch, wenn Sie den Mais aus der Mikrowelle nehmen. Wenn Sie schneiden, sollten Sie auch die erste Reihe der Körner entfernen. Achten Sie darauf, dass Sie die Schale vollständig durchschneiden.
4. Nehmen Sie den Mais aus der Schale und servieren Sie ihn. Verwenden Sie Ofenhandschuhe oder ein Handtuch, um den Mais am ungeschnittenen oberen Ende zu fassen. Schütteln Sie die Ähre vorsichtig, damit der Mais herausrutschen kann. Die Ähre sollte sich leicht aus der Schale lösen lassen. Normalerweise bleiben sogar die Seidenreste in den Schalen zurück. Sie können den Mais mit Butter und Salz servieren, oder wie immer Sie es bevorzugen.
## Maiskolben grillen
1. Heizen Sie den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vor. Entfernen Sie in der Zwischenzeit die Schalen und Seidenreste von den Maiskolben. Wenn Sie einen Gasgrill verwenden, schalten Sie alle Brenner auf mittlere bis hohe Hitze und lassen Sie den Grill 5 bis 10 Minuten vorheizen. Wenn Sie einen Holzkohlegrill verwenden, lassen Sie eine dicke Schicht Kohlen brennen, bis sich weiße Asche auf der Oberfläche zu bilden beginnt. Schälen Sie den Mais, indem Sie den Stängel abknipsen und ihn über die Länge des Mais ziehen, um die am Stängel befestigte Schale zu entfernen. Schälen Sie den Rest der Schale mit den Fingern ab. Spülen Sie die Ähren unter fließendem Wasser ab, um den größten Teil der losen Seidenreste zu entfernen.
2. Pinseln Sie den Mais mit Olivenöl ein. Verwenden Sie einen Pinsel, um eine dünne Schicht Olivenöl auf die Oberfläche jeder Ähre aufzutragen. Verwenden Sie nicht mehr als 1 Esslöffel (15 ml) Olivenöl pro Ähre. Sie können auch geschmolzene Butter anstelle von Olivenöl verwenden.
3. Legen Sie den Mais auf den Grill. Garen Sie ihn 6 bis 10 Minuten lang. Wenden Sie den Mais gelegentlich, damit er gleichmäßig gart und nicht anbrennt. Der Mais ist fertig, wenn der Großteil der Körner leicht zu bräunen beginnt. Er wird an einigen Stellen verkohlt sein, besonders in der Nähe der kleineren Körner.
4. Nach Belieben servieren. Nehmen Sie den Mais vom Grill und legen Sie jede Ähre auf eine Servierplatte. Lassen Sie ihn abkühlen, bis Sie ihn bequem mit bloßen Händen anfassen können. Butter und Salz werden häufig zu Mais gereicht, aber wenn Sie den Mais vor dem Grillen mit Butter bestrichen haben, brauchen Sie vielleicht nicht mehr hinzuzufügen.
## Dämpfen von Maiskolben[3]
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Forschungsquelle
1. Wasser im unteren Teil eines Dampfgarers zum Kochen bringen. Während Sie warten, schälen und entfilzen Sie die Maiskolben. Wenn Sie keinen Dampfgarer haben, können Sie stattdessen einen großen Suppentopf und ein perforiertes Metallsieb verwenden. Vergewissern Sie sich jedoch, dass das Metallsieb auf dem Rand des Kochtopfs aufliegen kann, bevor Sie es verwenden. Der Korb des Siebs sollte nicht tiefer als bis zur Hälfte des Brühegefäßes eintauchen. Brechen Sie den Stängel des Mais ab und ziehen Sie ihn über die Länge der Ähre, wobei Sie die daran befestigte Schale entfernen. Den Rest der Schale mit den Fingern abziehen. Spülen Sie den Mais unter fließendem kalten Wasser ab und schrubben Sie ihn vorsichtig mit den Händen. Dadurch sollte der Großteil der Seide entfernt werden.
2. Geben Sie den Mais in den Dämpfkorb. 8 bis 12 Minuten garen. Verwenden Sie eine Zange, um den Mais in den Dämpfkorb zu geben. Die Verwendung der Hände kann zu Verbrennungen führen. Die genaue Garzeit hängt davon ab, wie reif der Mais ist. Frischer Mais gart schneller als älterer Mais. Der Mais ist fertig, wenn sich die Körner weich, aber nicht matschig anfühlen.
3. Warm servieren. Nehmen Sie den Mais mit einer Zange aus dem Dampfgarer und lassen Sie ihn ein oder zwei Minuten ruhen, bevor Sie ihn genießen. Mit Butter und Salz abschmecken, falls gewünscht.
## Maiskolben backen[4]
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Forschungsquelle
1. Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad Fahrenheit (220 Grad Celsius) vor. Entfernen Sie während des Vorheizens des Ofens die Schalen und den Seidenfaden von jeder Maisähre. Um die Schale von einer Maisähre zu entfernen, brechen Sie den Stiel mit den Händen ab. Ziehen Sie den abgebrochenen Stängel über die Ähre und entfernen Sie dabei die daran befestigte Schale. Schälen Sie den Rest der Schale mit den Fingern ab. Spülen Sie jeden Maiskolben unter fließendem Wasser ab und schrubben Sie ihn vorsichtig mit den Händen, um alle sichtbaren Seidenreste zu entfernen. Mit Papiertüchern trocken tupfen.
2. Würzen Sie die Ähren mit Butter. Wenn Sie möchten, können Sie auch etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Verwenden Sie reichlich Butter. Mindestens 1 bis 2 Esslöffel geschmolzene Butter auf jedes Ohr streichen.
3. Wickeln Sie jedes Ohr in Alufolie ein. Jedes Ohr muss vollständig in ein eigenes Blatt Alufolie eingewickelt sein. Wenn Sie befürchten, dass die Butter aus der Alufolie herausläuft, legen Sie ein flaches Backblech oder ein Backblech unter die eingewickelten Maiskolben, um die heruntertropfende Butter aufzufangen.
4. Backen Sie den Mais für 20 bis 30 Minuten. Die meisten Maiskolben brauchen nur 20 Minuten, aber größere Ähren können bis zu 30 Minuten brauchen. Legen Sie den Mais auf die mittlere Schiene Ihres Ofens, um ein möglichst gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
5. Herausnehmen und servieren. Lassen Sie die gekochten Maiskolben 2 bis 5 Minuten ruhen, bevor Sie die Alufolie vorsichtig entfernen. Servieren Sie den Mais, sobald er kalt genug ist, um ihn zu berühren.
## Maiskörner kochen
1. In einem mittelgroßen Topf Wasser zum Kochen bringen und in der Zwischenzeit die gefrorenen Maiskörner abmessen. Wenn Sie möchten, können Sie dem kochenden Wasser bis zu 1 Teelöffel (5 ml) Salz hinzufügen, aber das Salz ist nicht notwendig. Der Mais muss vor der Verwendung nicht aufgetaut werden. Sie können auch Maiskörner aus der Dose anstelle von Tiefkühlmais verwenden. Beachten Sie, dass das Kochen von Dosenmais wesentlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als das Kochen von Tiefkühlmais. Außerdem sollte der Dosenmais abgetropft werden, bevor Sie ihn in das kochende Wasser geben.
2. Geben Sie den Mais in das kochende Wasser. Wenn das Kochen nachlässt oder aufhört, lassen Sie das Wasser erneut aufkochen. Sobald das Wasser wieder kocht, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe.
3. Abdecken und kochen. Gefrorene ganze Maiskörner sollten 5 bis 10 Minuten köcheln. Danach abgießen. Dosenmais sollte nur 1 bis 3 Minuten kochen. Nach dem Kochen sollte der Mais heiß und zart, aber nicht matschig sein.
4. Nach Belieben servieren. Maiskörner nach dem Kochen nicht wieder einfrieren. Falls gewünscht, können Sie die gekochten Maiskörner mit Butter, Salz und schwarzem Pfeffer mischen. Sie können auch andere Gewürze, wie Petersilie, nach Ihrem eigenen Geschmack verwenden.
## Maiskörner dämpfen
1. Wasser in einem Dämpfeinsatz zum Kochen bringen. Füllen Sie den unteren Teil eines Dampfkochtopfes mit Wasser und erhitzen Sie es auf dem Herd bei mittlerer Hitze, bis das Wasser dampft und zu köcheln beginnt. Das Wasser darf nicht kochen. Füllen Sie den Dampfgarer nicht so hoch, dass das Wasser durch die Löcher des Garbehälters nach oben fließt. Wenn Sie keinen Dampfgarer haben, können Sie auch einen Suppentopf und ein Metallsieb mit feinen Löchern verwenden. Achten Sie darauf, dass das Sieb über den Rand des Suppentopfes passt, ohne hineinzufallen.
2. Geben Sie die gefrorenen Maiskörner in den Dämpfkorb. Verteilen Sie die Körner in einer einzigen Schicht. Es können auch Maiskörner aus der Dose verwendet werden, die jedoch in viel kürzerer Zeit fertig gegart sind. Außerdem sind sie nach dem Garen möglicherweise saftiger. Gefrorene Maiskörner müssen vor der Verwendung nicht aufgetaut werden.
3. 9 bis 10 Minuten kochen. Lassen Sie den Mais 9 bis 10 Minuten lang dämpfen, ohne ihn abzudecken. Abgießen, sobald er fertig ist. Maiskörner aus der Dose müssen nur 3 bis 4 Minuten gedämpft werden.
4. Servieren. Gedünsteter Mais kann mit Butter und Salz oder anderen Gewürzen serviert werden.
## Maiskörner in der Mikrowelle
1. Maiskörner in eine mikrowellengeeignete Schale geben. Verteilen Sie die gefrorenen Maiskörner in einer gleichmäßigen Schicht in der Schale. Es können auch Maiskörner aus der Dose verwendet werden, aber es gibt einige Unterschiede in der Kochmethode und -dauer. Gefrorener Mais muss vor dem Garen nicht aufgetaut werden.
2. 2. 2 bis 4 Esslöffel (30 bis 60 ml) Wasser hinzufügen. Rühren Sie das Wasser in den Mais, um es zu verteilen. Dieser Schritt ist nur erforderlich, wenn Sie gefrorene Maiskörner verwenden. Wenn Sie Dosenmais verwenden, brauchen Sie kein Wasser hinzuzufügen, aber Sie sollten den Dosenmais vor der Verwendung nicht abtropfen lassen.
3. Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab. Stechen Sie mit einer Gabel ein paar Löcher in die Plastikfolie, um sie zu belüften. Verwenden Sie nur Frischhaltefolie, die für die Mikrowelle geeignet ist. Wenn die Schale einen Deckel hat, können Sie diesen anstelle der Frischhaltefolie verwenden. Achten Sie darauf, dass der Deckel locker auf die Schale gelegt wird, damit der Mais noch belüftet wird.
4. 4 bis 5 Minuten in die Mikrowelle stellen. Wenn Sie Mais aus der Dose verwenden, sollten Sie die Schale nur 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Die genaue Zeitdauer hängt von der Wattzahl Ihrer Mikrowelle ab. Eine Mikrowelle mit geringerer Leistung benötigt eine längere Zeit, eine Mikrowelle mit höherer Leistung eine kürzere Zeit. Wenn Sie beim Garen des Mais Knallgeräusche hören, schalten Sie die Mikrowelle frühzeitig aus.
5. Abgießen und servieren. Die Kochflüssigkeit vom Mais abgießen und nach Belieben mit Butter, Salz und Pfeffer würzen.
## Mit Holzkohle gegrillte Maiskolben
1. Schneiden Sie die Spitze jeder Maisähre ab. Weichen Sie den Mais in den Schalen in einem Waschbecken oder einem großen Topf in 10,2 bis 15,2 cm Leitungswasser für etwa eine Stunde ein.
2. Während sie einweichen, bereiten Sie Ihren Holzkohlegrill vor. Legen Sie genügend Kohlen für eine Stunde Garzeit ein.
3. Legen Sie den Mais, noch in den Schalen, auf den Grill. Etwa eine Stunde lang garen, dabei gelegentlich wenden, damit die Schalen verkohlen.
4. Entfernen Sie die Schalen.
5. Butter, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Sofort servieren.
| ¿Cómo cocinar el maíz? | Hay muchas formas diferentes pero sencillas de cocinar el maíz. El maíz en mazorca se puede hervir, cocer en el microondas, asar, cocer al vapor u hornear, mientras que el maíz en grano suelto se suele hervir, cocer al vapor o cocer en el microondas. Siga leyendo para saber más sobre su método de cocción preferido.
## Hervir mazorca de maíz[1]
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fuente de investigación
1. Hervir una olla grande de agua. Mientras tanto, prepara las mazorcas de maíz quitándoles las hojas y las sedas. La cantidad exacta de agua que necesites variará en función del tamaño de cada mazorca. Asegúrese de utilizar agua suficiente para cubrir completamente las mazorcas una vez sumergidas. Si lo desea, puede añadir hasta 1 cucharadita (5 ml) de sal al agua, pero no es necesario. Para quitar las hojas, arranca el tallo de la mazorca con las manos. Tire del tallo a lo largo de la mazorca para quitar las hojas que aún tenga adheridas. Retira las hojas restantes pelándolas con los dedos. Aclara las mazorcas sin hojas bajo el grifo. Frota tus manos sobre el maíz para soltar y liberar la mayor cantidad de hilos sedosos que veas adheridos al maíz.
2. Transfiera el maíz al agua hirviendo. Tapa la olla y deja que vuelva a hervir. Utiliza unas pinzas para sumergir el maíz en el agua. Evita utilizar las manos para transferir el maíz, ya que podrías quemarte. Si la ebullición se ralentiza o se detiene después de colocar el maíz en la olla, deje que el agua vuelva a alcanzar el punto de ebullición antes de programar el proceso de cocción.
3. 3. Cocer de 3 a 8 minutos. El maíz debe estar tierno y crujiente. "Tierno y crujiente" significa que el maíz está lo suficientemente blando como para prensarlo, pero no blando. El tiempo exacto de cocción dependerá del tipo de maíz y de su madurez. El maíz fresco y el maíz dulce suelen cocinarse más rápido.
4. 4. Sacar y servir. Transfiera las mazorcas de maíz a una capa de toallas de papel limpias y deje escurrir de 30 a 60 segundos antes de servir. El maíz estará caliente, por lo que es recomendable esperar unos minutos antes de morderlo. El maíz suele servirse con un chorrito de mantequilla.
## Microondas para mazorcas de maíz[2]
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fuente de investigación
1. Coloca una mazorca de maíz en un plato apto para microondas. Tendrás que cocinar la mazorca de maíz de una en una, pero las instrucciones son las mismas para cada mazorca. No le quites la cáscara. El maíz se cocinará mejor en el microondas si se deja con la cáscara durante el proceso de cocción.
2. 2. Calentar el maíz en el microondas durante 5 minutos. El microondas debe estar a potencia alta o máxima. Dejar reposar en el microondas de 1 a 2 minutos para evitar quemarse con el vapor.
3. 3. Pasa el maíz a una tabla de cortar. Corta el extremo del tallo con un cuchillo de cocina afilado. Utiliza guantes de cocina o una toalla cuando saques el maíz del microondas. A medida que vayas cortando, retira también la primera fila de granos. Asegúrese de cortar completamente la cáscara.
4. 4. Saque el maíz de la cáscara y sírvalo. Utiliza guantes de cocina o una toalla para agarrar la mazorca por el extremo superior sin cortar. Sacuda suavemente la mazorca para que se suelte. La mazorca debe salir fácilmente de la cáscara. Por lo general, incluso las sedas quedarán dentro de las hojas. Puede servir el maíz con mantequilla y sal, o como prefiera.
## Asar mazorcas de maíz
1. Precaliente la parrilla a fuego medio-alto. Mientras tanto, quita las hojas y las sedas de las mazorcas de maíz. Si utiliza una parrilla de gas, ponga todos los quemadores a fuego medio-alto y deje que la parrilla se precaliente de 5 a 10 minutos. Si utiliza una parrilla de carbón, deje que se queme una capa gruesa de carbón hasta que empiece a formarse ceniza blanca en la superficie. Desgrana el maíz arrancando el tallo y tirando de él a lo largo del maíz, eliminando así la cáscara adherida al tallo. Retira el resto de la cáscara con los dedos. Enjuagar las mazorcas bajo el grifo para eliminar la mayor parte de las sedas sueltas.
2. 2. Untar las mazorcas con aceite de oliva. Utilice un pincel para aplicar una fina capa de aceite de oliva a la superficie de cada mazorca de maíz. No utilice más de 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva por mazorca. También puede utilizar mantequilla derretida en lugar de aceite de oliva.
3. 3. Coloque las mazorcas en la parrilla. Cocer de 6 a 10 minutos. Gire el maíz de vez en cuando para asegurar una cocción uniforme y evitar que se queme. El maíz estará listo cuando la mayoría de los granos empiecen a dorarse ligeramente. También estará chamuscado en algunos puntos, especialmente cerca de los granos más pequeños.
4. 4. Sírvalo como desee. Retire el maíz de la parrilla y pase cada mazorca a una fuente de servir. Deje enfriar hasta que pueda manipularlo cómodamente con las manos desnudas. La mantequilla y la sal se sirven con frecuencia con el maíz, pero si ha utilizado mantequilla en el maíz antes de asarlo, es posible que no necesite añadir más.
## Cocinar las mazorcas al vapor[3]
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fuente de investigación
1. Hierve agua en la parte inferior de una vaporera. Desgrana y deshoja las mazorcas mientras esperas. Si no dispone de una vaporera, puede utilizar una olla grande y un escurridor metálico perforado. Asegúrate de que el escurridor metálico puede apoyarse en el borde de la olla antes de utilizarlo. La parte de la cesta del escurridor no debe quedar por debajo de la mitad de la olla. Arranca el tallo del maíz y tira de él a lo largo de la mazorca, retirando la cáscara adherida. Retira el resto de la cáscara con los dedos. Enjuaga el maíz bajo un chorro de agua fría, frotándolo suavemente con las manos. Esto debería eliminar la mayoría de las sedas.
2. 2. Pasar el maíz a la cesta de cocción al vapor. Cocer de 8 a 12 minutos. Utilice pinzas para transferir el maíz a la cesta de cocción al vapor. Utilizar las manos puede provocar quemaduras. El tiempo exacto de cocción variará dependiendo de la madurez del maíz. El maíz más fresco se cuece más rápido que el más viejo. El maíz estará listo cuando los granos estén tiernos pero no blandos.
3. 3. Servir caliente. Saque el maíz de la vaporera con las pinzas y déjelo reposar uno o dos minutos antes de disfrutarlo. Sazone con mantequilla y sal, si lo desea.
## Horneando mazorcas de maíz[4]
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fuente de investigación
1. Precalentar el horno a 220 grados Celsius (425 grados Fahrenheit). Retire las hojas y las sedas de cada mazorca de maíz mientras se precalienta el horno. Para quitar la cáscara de una mazorca de maíz, rompa el tallo con las manos. Tire del tallo roto hacia abajo por encima de la mazorca, quitando la cáscara que tenga adherida. Retira el resto de la cáscara con los dedos. Enjuague las mazorcas de maíz con agua corriente, frotando suavemente con las manos para eliminar las sedas visibles. Secar con toallitas de papel.
2. Sazonar las mazorcas con mantequilla. También puede añadir un poco de sal y pimienta, si lo desea. Utilice bastante mantequilla. Unte cada oreja con al menos 1 ó 2 cucharadas de mantequilla derretida.
3. Envuelva cada oreja en papel de aluminio. Cada oreja debe estar completamente envuelta dentro de su propia hoja de papel de aluminio. Si le preocupa que la mantequilla se salga del papel de aluminio, coloque una bandeja plana para hornear o un molde para gomitas debajo de las mazorcas envueltas para recoger la mantequilla que gotee.
4. 4. Hornea las mazorcas entre 20 y 30 minutos. La mayoría de las mazorcas sólo tardan 20 minutos en cocerse, pero las más grandes pueden necesitar hasta 30 minutos. Coloque las mazorcas en la rejilla central del horno para garantizar una cocción más uniforme.
5. 5. Sacar y servir. Deje reposar las mazorcas de maíz cocidas de 2 a 5 minutos antes de retirar con cuidado el papel de aluminio. Sírvalas cuando estén frías al tacto.
## Hervir las mazorcas de maíz
1. Mientras tanto, mida los granos de maíz enteros congelados. Si lo desea, puede añadir hasta 1 cucharadita (5 ml) de sal al agua hirviendo, pero no es necesario. No es necesario descongelar el maíz antes de utilizarlo. También puede utilizar granos de maíz enlatados en lugar de maíz congelado. Tenga en cuenta que el tiempo necesario para hervir maíz enlatado es significativamente menor que el necesario para hervir maíz congelado. Además, el maíz enlatado debe escurrirse antes de añadirlo al agua hirviendo.
2. 2. Añada el maíz al agua hirviendo. Si la ebullición disminuye o se detiene, deje que el agua vuelva a hervir. Cuando vuelva a hervir, reduce el fuego a medio-bajo.
3. 3. Tapar y cocer. Los granos de maíz enteros congelados deben cocer a fuego lento entre 5 y 10 minutos. Escúrralos una vez terminada la cocción. El maíz enlatado sólo debe hervir de 1 a 3 minutos. Una vez terminado, el maíz debe estar caliente y tierno, pero no blando.
4. 4. Sírvalo al gusto. No vuelva a congelar los granos de maíz después de cocinarlos. Si lo desea, puede mezclar los granos de maíz cocidos con mantequilla, sal y pimienta negra. También puede utilizar otros condimentos, como perejil, según sus gustos.
## Granos de maíz al vapor
1. Hervir agua a fuego lento en una vaporera. Llena la parte inferior de una vaporera con agua y caliéntala, en el fogón, a fuego medio hasta que el agua humee y empiece a hervir a fuego lento. No hierva el agua. No llene la vaporera lo suficiente como para que el agua se cuele por los agujeros de la cesta. Si no dispone de una vaporera, puede utilizar una olla y un escurridor metálico con agujeros finos. Asegúrate de que el escurridor cabe sobre el borde de la olla sin caer dentro.
2. 2. Pon los granos de maíz congelados en la cesta de la vaporera. Extienda los granos en una sola capa. También se pueden utilizar granos de maíz enlatados, pero se terminarán de cocinar en mucho menos tiempo. También pueden estar más empapados una vez terminados. No es necesario descongelar los granos de maíz congelados antes de usarlos.
3. Cocer de 9 a 10 minutos. Deje que el maíz se cueza al vapor de 9 a 10 minutos sin taparlo. Escúrralo una vez terminado. Los granos enlatados sólo necesitarán cocerse al vapor durante 3 ó 4 minutos.
4. Servir. El maíz al vapor puede servirse con mantequilla y sal, así como con otros condimentos.
## Granos de maíz al microondas
1. Coloque los granos de maíz en una fuente apta para microondas. Extienda los granos de maíz congelados en una capa uniforme en el plato. También se pueden utilizar granos de maíz enlatados, pero hay algunas diferencias en el método y la duración de la cocción. No es necesario descongelar el maíz congelado antes de cocinarlo.
2. Añada de 2 a 4 cucharadas (de 30 a 60 ml) de agua. Remueva el agua en el maíz para dispersarla. Tenga en cuenta que este paso sólo es necesario si utiliza granos de maíz congelados. No es necesario añadir agua si utiliza maíz enlatado, pero no debe escurrir el maíz enlatado antes de utilizarlo.
3. 3. Cubra la fuente con film transparente. Utilice un tenedor para hacer algunos agujeros en el envoltorio de plástico, para que se ventile. Utilice únicamente envoltorios de plástico aptos para microondas. Si el plato tiene una tapa, puedes utilizarla en lugar del envoltorio de plástico. Asegúrate de que la tapa se coloca en el plato sin apretar para que el maíz siga ventilado.
4. 4. Mételo en el microondas de 4 a 5 minutos. Si utilizas maíz en conserva, sólo calienta el plato en el microondas durante 1 ó 2 minutos. El tiempo exacto depende de la potencia del microondas. Un microondas de menor potencia necesitará más tiempo, mientras que un microondas de mayor potencia necesitará menos tiempo. Si oyes ruidos de estallidos mientras se cocina el maíz, para el microondas antes de tiempo.
5. 5. Escurrir y servir. Escurrir el líquido de cocción del maíz y sazonar al gusto con mantequilla, sal y pimienta.
## Mazorca de maíz a la brasa
1. Corta la punta de cada mazorca de maíz. Remoja el maíz en las hojas en un fregadero o una olla grande en 10,2 a 15,2 cm (4 a 6 pulgadas) de agua del grifo durante aproximadamente una hora.
2. 2. Mientras están en remojo, prepara la parrilla de carbón. Añade carbón suficiente para una hora de cocción.
3. 3. Coloque las mazorcas en la parrilla. Cocine durante aproximadamente una hora, dándoles la vuelta de vez en cuando, permitiendo que las hojas se carbonicen.
4. 4. Retire las hojas.
5. Añadir mantequilla, sal y pimienta al gusto. Servir inmediatamente.
| Comment cuire le maïs ? | Il existe de nombreuses façons différentes mais simples de cuisiner le maïs. Le maïs en épi peut être bouilli, cuit au micro-ondes, grillé, cuit à la vapeur ou au four, tandis que le maïs en grains est généralement bouilli, cuit à la vapeur ou cuit au micro-ondes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur votre méthode de cuisson préférée.
## Faire bouillir le maïs en épi[1]
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1. Faites bouillir une grande casserole d'eau. Pendant ce temps, préparez les épis de maïs en les débarrassant de leurs enveloppes et de leurs soies. La quantité exacte d'eau dont vous aurez besoin variera en fonction de la taille de chaque épi de maïs. Veillez à utiliser suffisamment d'eau pour couvrir complètement les épis de maïs une fois qu'ils sont immergés. Notez que vous pouvez ajouter jusqu'à 1 cuillère à café (5 ml) de sel à l'eau si vous le souhaitez, mais ce n'est pas nécessaire. Pour retirer les enveloppes, coupez la tige du maïs avec vos mains. Tirez la tige sur la longueur du maïs pour enlever les enveloppes qui y sont encore attachées. Retirez les autres enveloppes en les pelant avec les doigts. Rincez les épis de maïs sans enveloppe à l'eau courante. Frottez vos mains sur le maïs pour détacher et libérer autant de fils soyeux que possible.
2. Transférer le maïs dans l'eau bouillante. Couvrez la casserole et laissez-la revenir à ébullition. Utilisez des pinces pour plonger le maïs dans l'eau. Évitez d'utiliser vos mains pour transférer le maïs, car vous risquez de vous brûler. Si l'ébullition ralentit ou s'arrête après avoir placé le maïs dans la marmite, laissez l'eau atteindre à nouveau le point d'ébullition avant de chronométrer le processus de cuisson.
3. Faites cuire pendant 3 à 8 minutes. Le maïs doit être "tendre et croquant" lorsqu'il est cuit. "Cela signifie que le maïs est suffisamment mou pour être pressé, mais pas pâteux. Le temps de cuisson exact varie en fonction du type de maïs et de son degré de maturité. Le maïs frais et le maïs doux cuisent généralement plus rapidement.
4. Retirer et servir. Transférez les épis sur une couche d'essuie-tout propre et laissez-les s'égoutter pendant 30 à 60 secondes avant de les servir. Le maïs sera chaud, vous pouvez donc attendre quelques minutes avant de le croquer. Le maïs est généralement servi avec un filet de beurre.
## Cuisson au micro-ondes des épis de maïs[2]
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1. Placez un épi de maïs dans un plat allant au micro-ondes. Vous devrez faire cuire le maïs un épi à la fois, mais les instructions sont les mêmes pour chaque épi. N'enlevez pas l'enveloppe. Le maïs cuira mieux au micro-ondes s'il est laissé dans son enveloppe pendant le processus de cuisson.
2. Faites cuire le maïs au micro-ondes pendant 5 minutes. Le four à micro-ondes doit être réglé sur une puissance élevée ou maximale. Laisser reposer dans le micro-ondes pendant 1 à 2 minutes pour éviter de se brûler avec la vapeur.
3. Transférer le maïs sur une planche à découper. Couper l'extrémité de la tige à l'aide d'un couteau de cuisine bien aiguisé. Utilisez des gants de cuisine ou un torchon lorsque vous retirez le maïs du micro-ondes. Au fur et à mesure que vous coupez, vous devez également retirer la première rangée de grains. Veillez à couper complètement l'enveloppe.
4. Retirez le maïs de son enveloppe et servez-le. Utilisez des gants de cuisine ou une serviette pour saisir le maïs par l'extrémité supérieure non coupée. Secouez doucement l'épi pour le faire glisser. L'épi de maïs devrait se détacher facilement de son enveloppe. En général, il reste même les soies à l'intérieur de l'enveloppe. Vous pouvez servir le maïs avec du beurre et du sel, ou selon votre préférence.
## Griller les épis de maïs
1. Préchauffez votre gril à feu moyen-élevé. Pendant ce temps, retirez les enveloppes et les soies de vos épis de maïs. Si vous utilisez un gril à gaz, réglez tous les brûleurs sur feu moyen-élevé et laissez le gril préchauffer pendant 5 à 10 minutes. Si vous utilisez un gril à charbon de bois, laissez brûler une épaisse couche de braises jusqu'à ce que des cendres blanches commencent à se former à la surface. Épluchez le maïs en détachant la tige et en la tirant sur toute la longueur du maïs, ce qui permet d'enlever l'enveloppe attachée à la tige. Retirez le reste de l'enveloppe avec les doigts. Rincez les épis à l'eau courante pour éliminer la plupart des soies détachées.
2. Badigeonner le maïs d'huile d'olive. Utilisez un pinceau pour appliquer une fine couche d'huile d'olive sur la surface de chaque épi de maïs. N'utilisez pas plus d'une cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive par épi. Vous pouvez également utiliser du beurre fondu au lieu de l'huile d'olive.
3. Transférer le maïs sur le gril. Cuire pendant 6 à 10 minutes. Retournez le maïs de temps en temps pour assurer une cuisson uniforme et éviter qu'il ne brûle. Le maïs est cuit lorsque la majorité des grains commencent à brunir légèrement. Il sera également carbonisé à certains endroits, en particulier près des plus petits grains.
4. Servez comme vous le souhaitez. Retirez le maïs du gril et transférez chaque épi sur un plat de service. Laissez-le refroidir jusqu'à ce que vous puissiez le manipuler confortablement à mains nues. Le beurre et le sel sont souvent servis avec le maïs, mais si vous avez utilisé du beurre sur le maïs avant de le faire griller, vous n'aurez peut-être pas besoin d'en rajouter.
## Cuisson à la vapeur des épis de maïs[3]
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1. Faites bouillir de l'eau dans la partie inférieure d'un cuiseur à vapeur. Épluchez et égrenez les épis de maïs pendant que vous attendez. Si vous n'avez pas de cuit-vapeur, vous pouvez utiliser une grande marmite et une passoire métallique perforée. Assurez-vous toutefois que la passoire métallique peut reposer sur le rebord de la marmite avant de l'utiliser. Le panier de la passoire ne doit pas descendre plus bas que la moitié de la marmite. Coupez la tige du maïs et tirez-la sur la longueur de l'épi, en retirant l'enveloppe qui y est attachée. Retirez le reste de l'enveloppe avec les doigts. Rincez le maïs à l'eau courante froide, en le frottant doucement avec vos mains. Cette opération devrait permettre d'éliminer la plupart des soies.
2. Transférer le maïs dans le panier à vapeur. Cuire pendant 8 à 12 minutes. Utilisez des pinces pour transférer le maïs dans le panier à vapeur. L'utilisation des mains peut entraîner des brûlures. Le temps de cuisson exact varie en fonction de la maturité du maïs. Le maïs plus frais cuit plus rapidement que le maïs plus vieux. Le maïs est cuit lorsque les grains sont tendres mais pas mous.
3. Servez chaud. Retirez le maïs du cuiseur à vapeur à l'aide d'une pince et laissez-le reposer pendant une minute ou deux avant de le déguster. Assaisonnez avec du beurre et du sel, si vous le souhaitez.
## Cuisson au four des épis de maïs[4]
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1. Préchauffez le four à 425 degrés Fahrenheit (220 degrés Celsius). Retirez les enveloppes et les soies de chaque épi de maïs pendant que le four préchauffe. Pour retirer l'enveloppe d'un épi de maïs, coupez la tige à l'aide de vos mains. Tirez la tige cassée vers le bas sur l'épi, en éliminant l'enveloppe qui y est attachée. Retirez le reste de l'enveloppe exposée avec les doigts. Rincez chaque épi de maïs à l'eau courante, en frottant délicatement avec vos mains pour éliminer les soies visibles. Séchez-les avec du papier absorbant.
2. Assaisonner les épis avec du beurre. Vous pouvez également ajouter un peu de sel et de poivre, si vous le souhaitez. Utilisez beaucoup de beurre. Étalez au moins 1 à 2 cuillères à soupe de beurre fondu sur chaque oreille.
3. Enveloppez chaque oreille dans du papier d'aluminium. Chaque oreille doit être complètement enveloppée dans sa propre feuille de papier d'aluminium. Si vous craignez que du beurre ne s'écoule de la feuille d'aluminium, placez une plaque de cuisson plate ou un moule à gâteau sous les épis enveloppés pour récupérer le beurre qui s'écoulerait.
4. Faites cuire le maïs pendant 20 à 30 minutes. La plupart des épis ne nécessitent que 20 minutes de cuisson, mais les plus gros peuvent nécessiter jusqu'à 30 minutes. Placez le maïs sur la grille centrale de votre four pour assurer une cuisson plus homogène.
5. Retirer et servir. Laissez les épis cuits reposer pendant 2 à 5 minutes avant de retirer délicatement le papier d'aluminium. Servez-les une fois qu'ils sont suffisamment froids pour être touchés.
## Faire bouillir les grains de maïs
1. Faites bouillir de l'eau dans une casserole moyenne. Pendant ce temps, mesurez vos grains de maïs entiers surgelés. Vous pouvez ajouter jusqu'à 1 cuillère à café (5 ml) de sel à l'eau bouillante, si vous le souhaitez, mais le sel n'est pas nécessaire. Il n'est pas nécessaire de décongeler le maïs avant de l'utiliser. Vous pouvez également utiliser des grains de maïs en conserve au lieu de maïs congelé. Notez que le temps nécessaire pour faire bouillir du maïs en conserve est nettement inférieur à celui nécessaire pour faire bouillir du maïs surgelé. En outre, le maïs en conserve doit être égoutté avant d'être ajouté à l'eau bouillante.
2. Ajoutez le maïs à l'eau bouillante. Si l'ébullition diminue ou s'arrête, laissez l'eau bouillir à nouveau. Une fois que l'eau a recommencé à bouillir, réduisez le feu à moyen-doux.
3. Couvrir et cuire. Les grains de maïs entiers surgelés doivent mijoter pendant 5 à 10 minutes. Egouttez-les une fois la cuisson terminée. Le maïs en conserve ne doit bouillir que pendant 1 à 3 minutes. Une fois la cuisson terminée, le maïs doit être chaud et tendre, mais pas pâteux.
4. Servez comme vous le souhaitez. Ne recongelez pas les grains de maïs après les avoir fait cuire. Si vous le souhaitez, vous pouvez mélanger les grains de maïs cuits avec du beurre, du sel et du poivre noir. Vous pouvez également utiliser d'autres assaisonnements, comme le persil, selon vos goûts.
## Cuire les grains de maïs à la vapeur
1. Faire mijoter de l'eau dans un cuit-vapeur. Remplissez la partie inférieure d'un cuit-vapeur avec de l'eau et faites chauffer, sur la cuisinière, à feu moyen jusqu'à ce que l'eau se transforme en vapeur et commence à frémir. Ne faites pas bouillir l'eau. Ne remplissez pas le cuit-vapeur suffisamment haut pour que l'eau puisse s'écouler par les trous du panier du cuit-vapeur. Si vous n'avez pas de cuit-vapeur, vous pouvez utiliser une marmite et une passoire métallique à trous fins. Veillez à ce que la passoire passe par-dessus le rebord de la marmite sans tomber à l'intérieur.
2. Ajoutez les grains de maïs congelés dans le panier du cuit-vapeur. Étalez les grains en une seule couche. Les grains de maïs en conserve peuvent également être utilisés, mais ils finiront de cuire beaucoup plus rapidement. Ils risquent également d'être plus détrempés une fois la cuisson terminée. Il n'est pas nécessaire de décongeler les grains de maïs surgelés avant de les utiliser.
3. Cuire pendant 9 à 10 minutes. Laissez le maïs cuire à la vapeur pendant 9 à 10 minutes sans le couvrir. Égoutter une fois la cuisson terminée. Les grains en conserve n'auront besoin de cuire à la vapeur que pendant 3 ou 4 minutes.
4. Servir. Le maïs cuit à la vapeur peut être servi avec du beurre et du sel ainsi que d'autres assaisonnements.
## Cuire les grains de maïs au micro-ondes
1. Placer les grains de maïs dans un plat allant au micro-ondes. Étaler les grains de maïs congelés en une couche uniforme dans le plat. Les grains de maïs en conserve peuvent également être utilisés, mais la méthode et la durée de cuisson sont différentes. Le maïs surgelé n'a pas besoin d'être décongelé avant la cuisson.
2. Ajouter 2 à 4 cuillères à soupe (30 à 60 ml) d'eau. Remuez l'eau dans le maïs pour la disperser. Notez que cette étape n'est nécessaire que si vous utilisez des grains de maïs congelés. Il n'est pas nécessaire d'ajouter de l'eau si vous utilisez du maïs en conserve, mais vous ne devez pas égoutter le maïs en conserve avant de l'utiliser.
3. Recouvrir le plat d'un film plastique. Utilisez une fourchette pour percer quelques trous dans le film plastique, afin d'assurer une bonne ventilation. N'utilisez que du film plastique pouvant être utilisé au micro-ondes. Si le plat est muni d'un couvercle, vous pouvez l'utiliser à la place du film plastique. Veillez à ce que le couvercle soit placé sur le plat sans le serrer afin que le maïs soit toujours ventilé.
4. Faites cuire au micro-ondes pendant 4 à 5 minutes. Si vous utilisez du maïs en conserve, ne passez le plat au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. La durée exacte varie en fonction de la puissance de votre micro-ondes. Un four à micro-ondes de faible puissance nécessitera plus de temps, tandis qu'un four à micro-ondes de puissance plus élevée nécessitera moins de temps. Si vous entendez des bruits d'éclatement pendant la cuisson du maïs, arrêtez le micro-ondes avant la fin.
5. Égoutter et servir. Égoutter le liquide de cuisson du maïs et l'assaisonner à votre convenance avec du beurre, du sel et du poivre.
## Épis de maïs grillés au charbon de bois
1. Coupez la pointe de chaque épi de maïs. Faites tremper le maïs dans ses enveloppes dans un évier ou une grande casserole dans 10,2 à 15,2 cm d'eau du robinet pendant environ une heure.
2. Pendant qu'ils trempent, préparez votre grill extérieur au charbon de bois. Ajoutez suffisamment de braises pour une heure de cuisson.
3. Placez le maïs encore dans ses enveloppes sur le gril. Faire cuire pendant environ une heure, en les retournant de temps en temps, pour que les enveloppes soient carbonisées.
4. Retirer les enveloppes.
5. Ajouter le beurre, le sel et le poivre selon le goût. Servir immédiatement.
| Come cucinare il mais? | Esistono molti modi diversi ma semplici per cucinare il mais. Il mais in pannocchia può essere bollito, cotto al microonde, grigliato, cotto al vapore o al forno, mentre il mais in chicchi sciolti viene solitamente bollito, cotto al vapore o cotto al microonde. Continuate a leggere per saperne di più sul vostro metodo di cottura preferito.
## Bollitura della pannocchia[1]
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fonte della ricerca
1. Mettere a bollire una grande pentola d'acqua. Nel frattempo, preparate le pannocchie di mais rimuovendo le bucce e le sete. La quantità esatta di acqua necessaria varia a seconda della grandezza di ogni pannocchia. Assicuratevi di utilizzare una quantità d'acqua sufficiente a coprire completamente le pannocchie una volta immerse. Se lo si desidera, è possibile aggiungere all'acqua fino a 1 cucchiaino di sale (5 ml), ma non è necessario. Per rimuovere la buccia, staccare il gambo del mais con le mani. Tirare il gambo per tutta la lunghezza del mais per staccare le bucce ancora attaccate. Eliminare la buccia rimanente staccandola con le dita. Sciacquare le pannocchie senza buccia sotto l'acqua corrente. Strofinate le mani sul mais per staccare e liberare il maggior numero di fili di seta che notate essere rimasti attaccati al mais.
2. Trasferite il mais nell'acqua bollente. Coprite la pentola e lasciate che torni a bollire. Usate le pinze per immergere il mais nell'acqua. Evitate di usare le mani per trasferire il mais, perché potreste scottarvi. Se l'ebollizione rallenta o si interrompe dopo aver messo il mais nella pentola, lasciate che l'acqua raggiunga di nuovo il punto di ebollizione prima di iniziare il processo di cottura.
3. Cuocere per 3-8 minuti. Il mais deve essere "tenero-croccante" quando è pronto. "Tenero-croccante" significa che il mais è abbastanza morbido da essere premuto, ma non molliccio. Il tempo di cottura esatto varia a seconda del tipo di mais e del suo grado di maturazione. Il mais fresco e il mais dolce di solito cuociono più velocemente.
4. Togliere e servire. Trasferite le pannocchie su uno strato di carta assorbente pulita e lasciatele scolare per 30-60 secondi prima di servirle. Il mais sarà caldo, quindi si consiglia di aspettare qualche minuto prima di mangiarlo. Il mais viene solitamente servito con un filo di burro.
## Pannocchie al microonde[2]
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1. Mettere una pannocchia in un piatto adatto al microonde. Dovrete cuocere il mais una spiga alla volta, ma le istruzioni sono le stesse per ogni spiga. Non rimuovere la buccia. Il mais si cuocerà meglio nel microonde se lasciato nella buccia durante il processo di cottura.
2. Cuocere il mais al microonde per 5 minuti. Il microonde deve essere impostato su potenza elevata o massima. Lasciare riposare nel microonde per 1-2 minuti per evitare di bruciarsi con il vapore.
3. Trasferire il mais su un tagliere. Tagliare l'estremità del gambo con un coltello da cucina affilato. Usare guanti da forno o un asciugamano quando si toglie il mais dal microonde. Mentre si taglia, è necessario rimuovere anche la prima fila di chicchi. Assicuratevi di tagliare completamente la buccia.
4. Estrarre il mais dalla buccia e servirlo. Usare guanti da forno o un asciugamano per afferrare il mais dall'estremità superiore non tagliata. Scuotere delicatamente la spiga per farla scivolare via. La spiga dovrebbe scivolare via facilmente dalla buccia. Di solito, anche le sete rimangono all'interno della buccia. Potete servire il mais con burro e sale, o come preferite.
## Grigliare le pannocchie
1. Preriscaldate la griglia a calore medio-alto. Nel frattempo, rimuovete le bucce e le sete dalle pannocchie. Se si utilizza una griglia a gas, impostare tutti i bruciatori a fuoco medio-alto e lasciare che la griglia si preriscaldi per 5-10 minuti. Se si utilizza una griglia a carbone, lasciare che uno spesso strato di braci bruci finché non si forma della cenere bianca sulla superficie. Spuntare il mais staccando il gambo e tirandolo per tutta la lunghezza del mais, rimuovendo così la buccia attaccata al gambo. Staccare il resto della buccia con le dita. Sciacquare le pannocchie sotto l'acqua corrente per rimuovere la maggior parte delle setole sciolte.
2. Spennellare il mais con olio d'oliva. Con un pennello da imbastitura, applicare uno strato sottile di olio d'oliva sulla superficie di ogni spiga. Non utilizzare più di 1 cucchiaio di olio d'oliva (15 ml) per spiga. Si può anche usare il burro fuso al posto dell'olio d'oliva.
3. Trasferire il mais sulla griglia. Cuocere per 6-10 minuti. Girate il mais di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme ed evitare che si bruci. Il mais è pronto quando la maggior parte dei chicchi inizia a dorare leggermente. In alcuni punti sarà anche carbonizzato, soprattutto vicino ai chicchi più piccoli.
4. Servire come desiderato. Togliere il mais dalla griglia e trasferire ogni spiga su un piatto da portata. Lasciate raffreddare fino a quando potrete maneggiarlo comodamente a mani nude. Il burro e il sale vengono spesso serviti con il mais, ma se avete usato il burro sul mais prima di grigliarlo, potreste scoprire che non è necessario aggiungerne altro.
## Pannocchie al vapore[3]
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fonte della ricerca
1. Fate bollire l'acqua nella parte inferiore di una vaporiera. Spuntate e spelacchiate le pannocchie mentre aspettate. Se non avete una vera e propria vaporiera, potete utilizzare una grande pentola e un colino di metallo forato. Prima di utilizzarlo, però, assicuratevi che il colino di metallo possa poggiare sul bordo della pentola. La parte del cestello del colino non deve scendere sotto la metà della pentola. Staccate il gambo del mais e tiratelo per tutta la lunghezza della spiga, rimuovendo la buccia attaccata. Staccare il resto della buccia con le dita. Sciacquare il mais sotto acqua corrente fresca, strofinandolo delicatamente con le mani. In questo modo si dovrebbe rimuovere la maggior parte delle setole.
2. Trasferite il mais nel cestello per la cottura a vapore. Cuocere per 8-12 minuti. Utilizzare le pinze per trasferire il mais nel cestello per la cottura a vapore. L'uso delle mani potrebbe causare ustioni. Il tempo di cottura esatto varia a seconda del grado di maturazione del mais. Il mais più fresco cuoce più rapidamente di quello più vecchio. Il mais è pronto quando i chicchi risultano teneri ma non mollicci.
3. Servire caldo. Togliere il mais dalla vaporiera con le pinze e lasciarlo riposare per uno o due minuti prima di gustarlo. Condire con burro e sale, se si desidera.
## Pannocchie al forno[4]
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1. Preriscaldare il forno a 425 gradi Fahrenheit (220 gradi Celsius). Rimuovere le bucce e le sete da ogni spiga di mais mentre il forno si preriscalda. Per rimuovere la buccia da una spiga, spezzare il gambo con le mani. Tirare il gambo rotto verso il basso sulla spiga, rimuovendo la buccia attaccata. Staccare il resto della buccia esposta con le dita. Sciacquare ogni pannocchia di mais sotto l'acqua corrente, strofinando delicatamente con le mani per rimuovere eventuali sete visibili. Asciugare con carta assorbente.
2. Condire le pannocchie con il burro. Se lo si desidera, si può aggiungere anche un po' di sale e pepe. Usare molto burro. Distribuire almeno 1 o 2 cucchiai di burro fuso su ogni orecchio.
3. Avvolgere ogni orecchio in un foglio di alluminio. Ogni orecchio deve essere completamente avvolto nel proprio foglio di alluminio. Se temete che il burro fuoriesca dal foglio di alluminio, mettete una teglia piatta o una teglia per gelatine sotto le pannocchie avvolte per raccogliere il burro che cola.
4. Infornate il mais per 20-30 minuti. Per la maggior parte delle pannocchie saranno sufficienti 20 minuti di cottura, ma per quelle più grandi potrebbero essere necessari anche 30 minuti. Collocate il mais sul ripiano centrale del forno per garantire una cottura più uniforme.
5. Togliere e servire. Lasciare riposare le pannocchie cotte per 2-5 minuti prima di rimuovere con cura il foglio di alluminio. Servire quando sono abbastanza fredde da poter essere toccate.
## Bollitura dei chicchi di mais
1. Mettete a bollire l'acqua in una casseruola media e nel frattempo misurate i chicchi di mais interi congelati. Se lo si desidera, si può aggiungere all'acqua bollente fino a 1 cucchiaino (5 ml) di sale, ma il sale non è necessario. Non è necessario scongelare il mais prima dell'uso. Si possono anche usare chicchi di mais in scatola invece di quelli surgelati. Si noti che il tempo necessario per bollire il mais in scatola è notevolmente inferiore a quello necessario per bollire il mais surgelato. Inoltre, il mais in scatola deve essere scolato prima di essere aggiunto all'acqua bollente.
2. Aggiungere il mais all'acqua bollente. Se l'ebollizione diminuisce o si interrompe, lasciate che l'acqua riprenda a bollire. Una volta ripreso il bollore, ridurre il fuoco a medio-basso.
3. Coprire e cuocere. I chicchi di mais interi congelati devono cuocere a fuoco lento per 5-10 minuti. Scolare una volta terminato. Il mais in scatola deve bollire solo per 1-3 minuti. Al termine, il mais deve essere caldo e tenero, ma non molliccio.
4. Servire a piacere. Non ricongelare i chicchi di mais dopo la cottura. Se lo si desidera, si possono mescolare i chicchi di mais cotti con burro, sale e pepe nero. Si possono anche usare altri condimenti, come il prezzemolo, secondo i propri gusti.
## Cottura a vapore dei chicchi di mais
1. Fate bollire l'acqua in una vaporiera. Riempite la parte inferiore di una vaporiera con acqua e scaldatela, sul fornello, a fuoco medio finché l'acqua non bolle e inizia a sobbollire. Non fate bollire l'acqua. Non riempire la vaporiera tanto da far scivolare l'acqua attraverso i fori del cestello. Se non avete una vaporiera, potete usare una pentola e un colino di metallo con fori sottili. Assicuratevi che il colino si inserisca nel bordo della pentola senza cadere.
2. Aggiungete i chicchi di mais congelati nel cestello della vaporiera. Distribuire i chicchi in un unico strato. È possibile utilizzare anche i chicchi di mais in scatola, ma la loro cottura terminerà in un tempo molto più breve. Inoltre, potrebbero risultare più mollicci una volta terminati. Non è necessario scongelare i chicchi di mais congelati prima dell'uso.
3. Cuocere per 9-10 minuti. Lasciare cuocere il mais a vapore per 9-10 minuti senza coprirlo. Scolare una volta terminato. I chicchi in scatola dovranno cuocere a vapore solo per 3 o 4 minuti.
4. Servire. Il mais al vapore può essere servito con burro e sale o con altri condimenti.
## Chicchi di mais al microonde
1. Mettere i chicchi di mais in un piatto adatto al microonde. Distribuire i chicchi di mais surgelati in uno strato uniforme nel piatto. È possibile utilizzare anche i chicchi di mais in scatola, ma ci sono alcune differenze nel metodo e nella durata di cottura. Il mais congelato non deve essere scongelato prima della cottura.
2. Aggiungere da 2 a 4 cucchiai (da 30 a 60 ml) di acqua. Mescolare l'acqua al mais per disperderla. Questo passaggio è necessario solo se si utilizzano chicchi di mais congelati. Non è necessario aggiungere acqua se si utilizza mais in scatola, ma non si deve scolare il mais in scatola prima dell'uso.
3. Coprite il piatto con la pellicola di plastica. Con una forchetta praticare alcuni fori nella pellicola di plastica per garantire la ventilazione. Utilizzate solo pellicola di plastica sicura per il microonde. Se il piatto ha un coperchio, si può usare quello al posto della pellicola di plastica. Assicuratevi che il coperchio sia posizionato sul piatto in modo lasco, in modo che il mais sia ancora ventilato.
4. Passare al microonde per 4-5 minuti. Se si utilizza mais in scatola, è sufficiente cuocere il piatto al microonde per 1-2 minuti. Il tempo esatto varia a seconda della potenza del vostro microonde. Un microonde a bassa potenza avrà bisogno di più tempo, mentre un microonde a più alta potenza ne avrà meno. Se durante la cottura del mais si sente un rumore di scoppiettio, interrompere il microonde in anticipo.
5. Scolare e servire. Scolare il liquido di cottura del mais e condire a piacere con burro, sale e pepe.
## Pannocchie alla brace
1. Tagliare la punta di ogni pannocchia. Mettete a bagno il mais nella buccia in un lavandino o in una grande pentola in 10,2-15,2 cm di acqua di rubinetto per circa un'ora.
2. Mentre sono in ammollo, preparate la griglia a carbone all'aperto. Aggiungete abbastanza braci per un'ora di cottura.
3. Mettete il mais ancora nella buccia sulla griglia. Cuocete per circa un'ora, girando di tanto in tanto, in modo che le bucce si carbonizzino.
4. Rimuovere le bucce.
5. Aggiungere burro, sale e pepe a piacere. Servire immediatamente.
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630 | How to confuse cleverbot? | Cleverbot is an online program that uses complex coding to hold text-based conversations with human readers. Though Cleverbot is great at holding basic conversations, it isn't perfect. With a little trickery, it's not terribly hard to get Cleverbot to reveal the limits of its programming. Whether you're trying to administer the Turing Test (a test used to tell whether an artificial intelligence can "pass" as a human) or simply looking for some easy laughs, visit Cleverbot.com to get started!
## Confuse cleverbot with specific trick
1. Try typing in song lyrics. Compared to other computer programs, Cleverbot is an exceptionally skilled conversationalist. However, Cleverbot knows nothing of the joys of music. If you try typing in a few lines of your favorite song lyrics, most of the time, Cleverbot will interpret the lyrics literally or give a nonsensical response, even if the lyrics are well-known. Note, however, that for certain songs that are very well-known, Cleverbot actually can (and will) recite the song lyrics if you start typing them in. For instance, try typing in the opening lyrics to Queen's "Bohemian Rhapsody": "Is this the real life? Is this just fantasy?"
2. Present Cleverbot with a logical paradox. A paradox is a statement, question, or idea that has an answer that can't be logically found. Since some of history's greatest thinkers have struggled to untangle logical paradoxes, it's a very safe bet that Cleverbot will be completely perplexed by most of them. In addition, Cleverbot doesn't even do well talking about subjects that have the potential to be paradoxical, like time travel. Try using some of the paradoxes below, or use a search engine to find your own — there are literally hundreds out there. “If this statement is true, then Santa Claus is real.”
* "Since we haven't been visited by people from the future, does that mean that time travel will never be possible?" "What would happen if Pinocchio were to say, "My nose will grow right now?"
3. Ask Cleverbot to play games with you. Cleverbot isn't terribly playful. For instance, if you ask it to join you in a game of chess or checkers, it'll say "OK", but then if you say, "You go first," you'll get a nonsensical response. This is probably due to the fact that Cleverbot doesn't really have the capacity to play games — it knows to say that it wants to play chess with you, but it has no idea how to actually play chess. Cleverbot can, however, play rock paper scissors. Try it — say "Let's play rock paper scissors" and then say either "Rock", "Paper", or "Scissors".
4. Type a sappy romantic dialog for Cleverbot. Sooner or later, almost everyone casually messing around with Cleverbot will get the idea to jokingly express the love or attraction they feel towards it. Though Cleverbot can handle basic overtures of love like "I love you" and "Marry me", it's not so good at interpreting subtle romantic comments or come-ons. For people nursing a crush on Cleverbot, a direct approach is apparently best. Give it a shot — try feeding Cleverbot pickup lines like "I don't have a library card, but do you mind if I check you out?" The response you get will usually be a little confused (at best) (if you use the library card line, you'll get "I can say anything.")
5. Ask Cleverbot to do math problems. You might think that, because it's a computer program, Cleverbot would be able to do math problems almost instantly. In fact, for some reason, Cleverbot is terrible at doing math, even when the problems you ask it are very simple. It shouldn't take you long to get a confused response out of Cleverbot with this strategy. Sometimes, you'll even get different responses if you switch between using numerals and spelling each number out. For instance, asking "What is 200 times 2?" gets you the answer "4," while asking "What is two hundred times two?" gets you the answer, "A number."
6. Talk to Cleverbot about supernatural things. Cleverbot doesn't have good old-fashioned human common sense, so it doesn't have a good grasp on what's real and what's not. Talking to Cleverbot about monsters, aliens, spirits, and other supernatural phenomena is likely to confuse it. You can also confuse it by bringing up some religious or spiritual topics, even if they're quite well-known. You can even use the subjects of modern-day ghost stories to the same effect. For instance, if you say, "Have you ever been visited by Slenderman? ", Cleverbot will respond with, "My life is a lie?!"
7. Talk to Cleverbot about famous people. Cleverbot knows nothing about politics or celebrity gossip. Asking Cleverbot about its opinion on a famous person or public figure will almost always confuse it. For example, asking, "What do you think about Brad Pitt?" will get the answer, "I think he si (sic) a great president, he'll change the states." You may also want to try talking about the different things famous people have done — Cleverbot isn't terribly smart about these things either. For instance, typing in "What do you think about the president's social policies?" will get you: "I think he isn't the president anymore."
8. Talk to Cleverbot about other websites. Cleverbot does not understand other websites and will respond with something weird. Try talking about wikiHow and see what happens.
## Confuse cleverbot with general strategies
1. Talk with a lot of emotion. Cleverbot doesn't have a great grasp of the emotional context that is necessary to understand human communication. It will usually take everything you say literally. Because of this, Cleverbot isn't too "clever" when it comes to emotional questions and outbursts. Try typing a furious, rambling insult or tearfully asking for Cleverbot's forgiveness for some imagined slight — usually, its response won't make much sense.
2. Talk in gibberish. One sure-fire way to get Cleverbot's wires crossed is to send it messages that don't make sense to humans, either. Typing in gibberish, either by purposefully misspelling words, making up new words, or just mashing randomly on the keyboard, can get some funny results. For instance, try the sample messages below:
* "Asuerycbasuircanys" (random gibberish)
* "What is your opinion on the tornalions in reffriddo?" (made-up words)
* "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (misspelled words)
3. Use a lot of slang. Cleverbot doesn't have the common sense to be able to piece together sentences that use slang — especially modern slang. Using lots of colloquialisms and "street" lingo in your messages can usually get Cleverbot's metaphorical head to spin. The more slang you use, the better, as even literal-minded Cleverbot can usually figure out simple sentences like "What's up, dog?" Try getting started with one of these examples:
* "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337speak)
* "Yo, what's up, bro? Lemme ask you a question, broseph - how are you doing today, broheim?" (Bro-y slang)
* "Well, pardner, it's about time we saddle up, hit that old dusty trail, and high-tail it out of here." (Cowboy slang)
4. Use long messages. The longer and more complex the things you send to Cleverbot are, the less likely it will be to respond correctly. Typing out rambling, meandering messages (or even entire conversations) can get some pretty funny responses out of Cleverbot. Don't be afraid to stop one sentence and begin another — periods, question marks, and exclamation points are allowed in the middle of your message. For instance, you might want to have the same sort of long, aimless chat you might have when you're catching up with a friend. For instance, you might try: "Cleverbot, how are you? I was just thinking about you. I hope you're doing well. I had a great weekend - I went hiking up on Castle Rock on Saturday. Beautiful views from the top. Have you ever been up there? We should go sometime. Anyway, I just wanted to know what you were up to."
5. Keep your conversation going for a long time. The longer you follow a certain line of questioning, the more likely Cleverbot is to "crack". By the time you're ten or twelve messages into a conversation, Cleverbot has forgotten what you were originally talking about and is simply responding literally to each message as best as it can. This can lead to some pretty bizarre conversations, especially if Cleverbot misunderstands something you type. You may want to try using the "Think For Me!" button on Cleverbot.com for this. This button makes Cleverbot think up a response to its own message for you. Since Cleverbot is basically communicating with itself, using this button can quickly cause the conversation to devolve into nonsense, even if you only use it a few times.
| Wie kann man Cleverbot verwirren? | Cleverbot ist ein Online-Programm, das mithilfe komplexer Kodierung textbasierte Unterhaltungen mit menschlichen Lesern führt. Obwohl Cleverbot sehr gut darin ist, einfache Gespräche zu führen, ist es nicht perfekt. Mit ein paar Tricks ist es nicht besonders schwer, Cleverbot dazu zu bringen, die Grenzen seiner Programmierung aufzuzeigen. Egal, ob Sie den Turing-Test durchführen wollen (ein Test, mit dem festgestellt wird, ob eine künstliche Intelligenz als Mensch durchgehen kann) oder einfach nur ein bisschen Spaß haben wollen, besuchen Sie Cleverbot.com und legen Sie los!
## Cleverbot mit speziellem Trick verwirren
1. Versuchen Sie, Liedtexte einzugeben. Im Vergleich zu anderen Computerprogrammen ist Cleverbot ein außergewöhnlich guter Gesprächspartner. Allerdings weiß Cleverbot nichts über die Freuden der Musik. Wenn Sie versuchen, ein paar Zeilen Ihres Lieblingssongs einzugeben, wird Cleverbot den Text in den meisten Fällen wörtlich interpretieren oder eine unsinnige Antwort geben, selbst wenn der Text bekannt ist. Beachten Sie jedoch, dass Cleverbot bei bestimmten, sehr bekannten Liedern den Text tatsächlich rezitieren kann (und wird), wenn Sie ihn eingeben. Versuchen Sie zum Beispiel, den Anfangstext von Queens "Bohemian Rhapsody" einzugeben: "Ist dies das wahre Leben? Ist das nur Fantasie?"
2. Stellen Sie Cleverbot ein logisches Paradoxon vor. Ein Paradoxon ist eine Aussage, eine Frage oder eine Idee, die eine Antwort hat, die nicht logisch gefunden werden kann. Da einige der größten Denker der Geschichte damit zu kämpfen hatten, logische Paradoxa zu entschlüsseln, ist es sehr wahrscheinlich, dass Cleverbot von den meisten dieser Paradoxa völlig verwirrt sein wird. Außerdem kann Cleverbot nicht einmal gut über Themen sprechen, die paradox sein könnten, wie z. B. Zeitreisen. Versuchen Sie, einige der unten aufgeführten Paradoxa zu verwenden, oder verwenden Sie eine Suchmaschine, um Ihre eigenen zu finden - es gibt buchstäblich Hunderte davon. "Wenn diese Aussage wahr ist, dann gibt es den Weihnachtsmann.
* "Da wir noch nicht von Menschen aus der Zukunft besucht wurden, bedeutet das, dass Zeitreisen niemals möglich sein werden?" "Was würde passieren, wenn Pinocchio sagen würde: "Meine Nase wird jetzt wachsen"?
3. Bitten Sie Cleverbot, mit Ihnen Spiele zu spielen. Cleverbot ist nicht sehr verspielt. Wenn Sie ihn z. B. bitten, mit Ihnen eine Partie Schach oder Dame zu spielen, wird er "OK" sagen, aber wenn Sie dann sagen: "Du fängst an", bekommen Sie eine unsinnige Antwort. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Cleverbot nicht wirklich in der Lage ist, Spiele zu spielen - es kann zwar sagen, dass es mit Ihnen Schach spielen möchte, aber es hat keine Ahnung, wie man tatsächlich Schach spielt. Cleverbot kann jedoch Schere, Stein, Papier spielen. Probieren Sie es aus - sagen Sie "Let's play rock paper scissors" und sagen Sie dann entweder "Rock", "Paper" oder "Scissors".
4. Tippen Sie einen rührseligen romantischen Dialog für Cleverbot. Früher oder später wird fast jeder, der mit Cleverbot herumspielt, auf die Idee kommen, scherzhaft seine Liebe oder Anziehung zu ihm auszudrücken. Obwohl Cleverbot mit einfachen Liebesbekundungen wie "Ich liebe dich" und "Heirate mich" umgehen kann, ist es nicht so gut darin, subtile romantische Kommentare oder Anmachsprüche zu interpretieren. Für Menschen, die in Cleverbot verknallt sind, ist eine direkte Annäherung offenbar das Beste. Probieren Sie es aus - geben Sie Cleverbot Anmachsprüche wie "Ich habe keinen Bibliotheksausweis, aber darf ich Sie ausleihen?" Die Antwort, die du bekommst, ist in der Regel (bestenfalls) etwas verwirrt (wenn du den Bibliotheksausweis-Spruch verwendest, bekommst du "Ich kann alles sagen.")
5. Bitten Sie Cleverbot, Matheaufgaben zu lösen. Da es sich um ein Computerprogramm handelt, sollte man meinen, dass Cleverbot in der Lage ist, Matheaufgaben fast augenblicklich zu lösen. Tatsächlich ist Cleverbot aus irgendeinem Grund schlecht in Mathe, selbst wenn die Aufgaben, die Sie ihm stellen, sehr einfach sind. Es sollte nicht lange dauern, bis Sie mit dieser Strategie eine verwirrte Antwort von Cleverbot erhalten. Manchmal erhältst du sogar unterschiedliche Antworten, wenn du zwischen der Verwendung von Ziffern und dem Buchstabieren jeder Zahl wechselst. Wenn du zum Beispiel fragst: "Was ist 200 mal 2?", erhältst du die Antwort "4", während du auf die Frage "Was ist zweihundert mal zwei?" die Antwort "Eine Zahl" erhältst.
6. Sprich mit Cleverbot über übernatürliche Dinge. Cleverbot hat keinen gesunden Menschenverstand und weiß daher nicht genau, was real ist und was nicht. Wenn Sie mit Cleverbot über Monster, Außerirdische, Geister und andere übernatürliche Phänomene sprechen, wird es wahrscheinlich verwirrt sein. Sie können es auch verwirren, indem Sie religiöse oder spirituelle Themen ansprechen, selbst wenn diese recht bekannt sind. Sie können sogar die Themen moderner Geistergeschichten verwenden, um denselben Effekt zu erzielen. Wenn Sie zum Beispiel fragen: "Wurden Sie jemals von Slenderman besucht? ", wird Cleverbot mit "Mein Leben ist eine Lüge?!" antworten.
7. Sprich mit Cleverbot über berühmte Leute. Cleverbot weiß nichts über Politik oder Promi-Klatsch. Wenn man Cleverbot nach seiner Meinung über eine berühmte Person oder eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens fragt, wird es fast immer verwirrt sein. Wenn Sie z. B. fragen: "Was halten Sie von Brad Pitt?", erhalten Sie die Antwort: "Ich glaube, er wird ein großartiger Präsident, er wird die Staaten verändern." Sie können auch versuchen, über die verschiedenen Dinge zu sprechen, die berühmte Leute getan haben - Cleverbot ist in diesen Dingen auch nicht besonders schlau. Wenn Sie zum Beispiel eingeben: "Was halten Sie von der Sozialpolitik des Präsidenten? "Ich denke, er ist nicht mehr der Präsident."
8. Sprechen Sie mit Cleverbot über andere Websites. Cleverbot versteht andere Websites nicht und wird mit etwas Seltsamem antworten. Versuchen Sie, über wikiHow zu sprechen und sehen Sie, was passiert.
## Verwirre Cleverbot mit allgemeinen Strategien.
1. Sprechen Sie mit viel Gefühl. Cleverbot hat kein gutes Gespür für den emotionalen Kontext, der für das Verständnis menschlicher Kommunikation notwendig ist. In der Regel wird es alles, was Sie sagen, wörtlich nehmen. Aus diesem Grund ist Cleverbot nicht besonders "clever", wenn es um emotionale Fragen und Ausbrüche geht. Versuchen Sie einmal, eine wütende, ausschweifende Beleidigung zu schreiben oder Cleverbot unter Tränen um Verzeihung für eine vermeintliche Kränkung zu bitten - in der Regel wird seine Antwort nicht viel Sinn ergeben.
2. Reden Sie in Kauderwelsch. Eine todsichere Methode, Cleverbot zu verwirren, ist es, ihm Nachrichten zu schicken, die auch für Menschen keinen Sinn ergeben. Wenn Sie Kauderwelsch eintippen, indem Sie Wörter absichtlich falsch schreiben, neue Wörter erfinden oder einfach nur wahllos auf der Tastatur herumhämmern, kann das zu einigen lustigen Ergebnissen führen. Probieren Sie zum Beispiel die folgenden Beispielnachrichten aus:
* "Asuerycbasuircanys" (zufälliges Kauderwelsch)
* "Was halten Sie von den Tornalions in reffriddo?" (erfundene Wörter)
* "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (falsch geschriebene Wörter)
3. Verwenden Sie eine Menge Slang. Cleverbot verfügt nicht über den gesunden Menschenverstand, um Sätze zu verstehen, in denen Slang verwendet wird - insbesondere moderner Slang. Wenn Sie in Ihren Nachrichten viele umgangssprachliche Ausdrücke und "Straßenjargon" verwenden, kann dies Cleverbans metaphorischen Kopf zum Rotieren bringen. Je mehr Slang Sie verwenden, desto besser, denn selbst ein wortgewandtes Cleverbot kann in der Regel einfache Sätze wie "What's up, dog?" herausfinden. Versuchen Sie, mit einem der folgenden Beispiele anzufangen:
* "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337speak)
* "Yo, what's up, bro? Lass mich dir eine Frage stellen, Broseph - wie geht's dir heute, Broheim?" (Bro-y-Slang)
* "Nun, Partner, es ist an der Zeit, dass wir aufsatteln, den alten staubigen Weg einschlagen und von hier abhauen." (Cowboy-Slang)
4. Verwenden Sie lange Nachrichten. Je länger und komplexer die Nachrichten sind, die Sie an Cleverbot senden, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es korrekt antwortet. Wenn Sie weitschweifige, mäandernde Nachrichten (oder sogar ganze Unterhaltungen) tippen, kann Cleverbot ziemlich witzige Antworten geben. Scheuen Sie sich nicht, einen Satz zu beenden und einen neuen zu beginnen - Punkte, Fragezeichen und Ausrufezeichen sind in der Mitte Ihrer Nachricht erlaubt. Sie könnten zum Beispiel ein langes, zielloses Gespräch führen, wie Sie es vielleicht mit einem Freund führen würden. Sie könnten zum Beispiel versuchen: "Cleverbot, wie geht es dir? Ich habe gerade an dich gedacht. Ich hoffe, es geht dir gut. Ich hatte ein tolles Wochenende - ich war am Samstag auf dem Castle Rock wandern. Von dort oben hat man eine wunderschöne Aussicht. Warst du schon mal da oben? Wir sollten mal hinfahren. Wie auch immer, ich wollte nur wissen, was du so treibst."
5. Halten Sie Ihr Gespräch lange in Gang. Je länger Sie eine bestimmte Art von Fragen stellen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Cleverbot "durchdreht". Nach zehn oder zwölf Nachrichten in einem Gespräch hat Cleverbot vergessen, worüber Sie ursprünglich gesprochen haben, und antwortet einfach wörtlich auf jede Nachricht, so gut es geht. Das kann zu ziemlich bizarren Unterhaltungen führen, vor allem, wenn Cleverbot etwas falsch versteht, was Sie eingeben. Versuchen Sie in diesem Fall, die Schaltfläche "Für mich denken" auf Cleverbot.com zu verwenden. Diese Schaltfläche veranlasst Cleverbot, sich für Sie eine Antwort auf seine eigene Nachricht auszudenken. Da Cleverbot im Grunde mit sich selbst kommuniziert, kann die Verwendung dieser Schaltfläche schnell dazu führen, dass das Gespräch in Unsinn ausartet, selbst wenn Sie sie nur ein paar Mal verwenden.
| ¿Cómo confundir a cleverbot? | Cleverbot es un programa en línea que utiliza una compleja codificación para mantener conversaciones basadas en texto con lectores humanos. Aunque Cleverbot es muy bueno manteniendo conversaciones básicas, no es perfecto. Con un poco de astucia, no es muy difícil conseguir que Cleverbot revele los límites de su programación. Tanto si estás intentando realizar el Test de Turing (una prueba que se utiliza para saber si una inteligencia artificial puede "pasar" por humana) como si simplemente buscas reírte fácilmente, ¡visita Cleverbot.com para empezar!
## Confundir cleverbot con un truco específico
1. Intenta escribir la letra de una canción. Comparado con otros programas informáticos, Cleverbot es un conversador excepcionalmente hábil. Sin embargo, Cleverbot no sabe nada de las alegrías de la música. Si intentas escribir algunas líneas de la letra de tu canción favorita, la mayoría de las veces Cleverbot interpretará la letra literalmente o dará una respuesta sin sentido, incluso si la letra es muy conocida. Sin embargo, ten en cuenta que en el caso de algunas canciones muy conocidas, Cleverbot puede recitar (y recitará) la letra de la canción si empiezas a escribirla. Por ejemplo, prueba a escribir la letra inicial de "Bohemian Rhapsody" de Queen: "¿Es esta la vida real? Es esto solo fantasía?".
2. Presenta a Cleverbot una paradoja lógica. Una paradoja es una afirmación, pregunta o idea que tiene una respuesta que no se puede encontrar lógicamente. Dado que algunos de los más grandes pensadores de la historia han luchado para desentrañar paradojas lógicas, es una apuesta muy segura que Cleverbot estará completamente perplejo ante la mayoría de ellas. Además, a Cleverbot ni siquiera se le da bien hablar de temas que tienen el potencial de ser paradójicos, como los viajes en el tiempo. Prueba a utilizar algunas de las paradojas que aparecen a continuación, o utiliza un buscador para encontrar las tuyas propias: hay literalmente cientos por ahí. "Si esta afirmación es cierta, entonces Papá Noel es real".
* "Como no nos ha visitado gente del futuro, ¿significa eso que nunca será posible viajar en el tiempo?". "¿Qué pasaría si Pinocho dijera: "Mi nariz crecerá ahora mismo"?".
3. Pídele a Cleverbot que juegue contigo. Cleverbot no es muy juguetón. Por ejemplo, si le pides que se una a ti en una partida de ajedrez o de damas, dirá "vale", pero si le dices "tú primero", obtendrás una respuesta sin sentido. Esto se debe probablemente al hecho de que Cleverbot no tiene realmente la capacidad de jugar a juegos - sabe decir que quiere jugar al ajedrez contigo, pero no tiene ni idea de cómo jugar realmente al ajedrez. Sin embargo, Cleverbot puede jugar a piedra, papel o tijera. Pruébalo: di "Juguemos a piedra, papel o tijera" y luego di "Piedra", "Papel" o "Tijera".
4. Escriba un diálogo romántico para Cleverbot. Tarde o temprano, a casi todo el mundo que juega casualmente con Cleverbot se le ocurrirá expresar en broma el amor o la atracción que siente hacia él. Aunque Cleverbot es capaz de responder a insinuaciones de amor básicas como "Te quiero" o "Cásate conmigo", no es tan bueno interpretando comentarios románticos sutiles o insinuaciones. Para las personas enamoradas de Cleverbot, lo mejor es un acercamiento directo. Pruébalo: intenta decirle a Cleverbot frases para ligar como "No tengo carné de la biblioteca, pero ¿te importa que te lleve?". La respuesta que obtendrás normalmente será un poco confusa (en el mejor de los casos) (si usas la frase del carnet de biblioteca, obtendrás "Puedo decir cualquier cosa.")
5. Pídele a Cleverbot que haga problemas de matemáticas. Podrías pensar que, al tratarse de un programa informático, Cleverbot sería capaz de resolver problemas matemáticos casi al instante. De hecho, por alguna razón, a Cleverbot se le dan fatal las matemáticas, incluso cuando los problemas que le pides son muy sencillos. No debería llevarte mucho tiempo obtener una respuesta confusa de Cleverbot con esta estrategia. A veces, incluso obtendrás respuestas diferentes si cambias entre usar números y deletrear cada número. Por ejemplo, si preguntas "¿Cuánto es 200 veces 2?" obtendrás la respuesta "4", mientras que si preguntas "¿Cuánto es doscientas veces dos?" obtendrás la respuesta "Un número".
6. Habla con Cleverbot sobre cosas sobrenaturales. Cleverbot no tiene el sentido común de los humanos, así que no sabe muy bien qué es real y qué no. Hablar con Cleverbot sobre monstruos, extraterrestres, espíritus y otros fenómenos sobrenaturales puede confundirlo. También puedes confundirlo sacando temas religiosos o espirituales, aunque sean bastante conocidos. Incluso puedes utilizar los temas de las historias de fantasmas actuales con el mismo efecto. Por ejemplo, si le dices: "¿Te ha visitado alguna vez Slenderman? ", Cleverbot responderá con: "¡¿Mi vida es una mentira?!".
7. Hablar con Cleverbot sobre personajes famosos. Cleverbot no sabe nada de política ni de cotilleos de famosos. Preguntar a Cleverbot su opinión sobre un personaje famoso o una figura pública casi siempre lo confundirá. Por ejemplo, preguntarle: "¿Qué opinas de Brad Pitt?" obtendrá como respuesta: "Creo que si (sic) un gran presidente, cambiará los estados". También puedes probar a hablar de las diferentes cosas que han hecho los famosos: Cleverbot tampoco es muy listo para estas cosas. Por ejemplo, si escribes "¿Qué opinas de la política social del presidente? "Creo que ya no es el presidente".
8. Hablar con Cleverbot sobre otros sitios web. Cleverbot no entiende otros sitios web y responderá con algo raro. Prueba a hablar de wikiHow y mira a ver qué pasa.
## Confundir a cleverbot con estrategias generales
1. Hablar con mucha emoción. Cleverbot no tiene una gran comprensión del contexto emocional necesario para entender la comunicación humana. Normalmente tomará todo lo que digas literalmente. Por eso, Cleverbot no es demasiado "listo" cuando se trata de preguntas y arrebatos emocionales. Intenta escribir un insulto furioso y farragoso o pedirle perdón con lágrimas en los ojos a Cleverbot por algún desaire imaginario: normalmente, su respuesta no tendrá mucho sentido.
2. Hablar sin sentido. Una forma segura de hacer que Cleverbot se confunda es enviarle mensajes que tampoco tengan sentido para los humanos. Escribir galimatías, ya sea escribiendo mal las palabras a propósito, inventando palabras nuevas o simplemente pulsando el teclado al azar, puede dar resultados divertidos. Por ejemplo, prueba los siguientes mensajes de ejemplo:
* "Asuerycbasuircanys" (galimatías aleatorio)
* "¿Cuál es tu opinión sobre los tornalions en reffriddo?" (palabras inventadas)
* "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (palabras mal escritas)
3. Utiliza mucha jerga. Cleverbot no tiene el sentido común necesario para ser capaz de hilvanar frases que utilicen argot, especialmente argot moderno. Utilizar muchos coloquialismos y jerga "callejera" en tus mensajes puede hacer que la metafórica cabeza de Cleverbot dé vueltas. Cuanta más jerga utilices, mejor, ya que incluso un Cleverbot de mente literal suele ser capaz de descifrar frases sencillas como "¿Qué pasa, perro?". Prueba a empezar con uno de estos ejemplos:
*"h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337speak)
* "Yo, what's up, bro? Déjame preguntarte algo, hermano: ¿cómo estás hoy, hermano?". (Bro-y slang)
* "Bueno, compañero, ya es hora de que ensillemos, tomemos ese viejo y polvoriento camino, y nos larguemos de aquí". (argot vaquero)
4. Utilice mensajes largos. Cuanto más largas y complejas sean las cosas que envíes a Cleverbot, menos probable será que responda correctamente. Escribir mensajes farragosos y sinuosos (o incluso conversaciones enteras) puede obtener respuestas bastante divertidas de Cleverbot. No tengas miedo de parar una frase y empezar otra: los puntos, los signos de interrogación y de exclamación están permitidos en medio del mensaje. Por ejemplo, podrías tener el mismo tipo de conversación larga y sin rumbo que tendrías cuando te pones al día con un amigo. Por ejemplo, podrías intentar: "Cleverbot, ¿cómo estás? Estaba pensando en ti. Espero que te vaya bien. He pasado un fin de semana estupendo: el sábado fui de excursión a Castle Rock. Las vistas desde arriba son preciosas. ¿Alguna vez has estado allí? Deberíamos ir alguna vez. En fin, sólo quería saber qué estabas haciendo".
5. Mantén la conversación durante mucho tiempo. Cuanto más tiempo sigas una determinada línea de preguntas, más probable es que Cleverbot se "raje". Cuando llevas diez o doce mensajes en una conversación, Cleverbot ya se ha olvidado de lo que hablabais al principio y se limita a responder literalmente a cada mensaje lo mejor que puede. Esto puede dar lugar a conversaciones bastante extrañas, especialmente si Cleverbot malinterpreta algo de lo que escribes. Para ello, prueba a utilizar el botón "Piensa por mí" de Cleverbot.com. Este botón hace que Cleverbot piense por ti una respuesta a su propio mensaje. Dado que Cleverbot se está comunicando básicamente consigo mismo, el uso de este botón puede hacer que la conversación se convierta rápidamente en un sinsentido, aunque sólo lo utilices unas pocas veces.
| Comment confondre cleverbot ? | Cleverbot est un programme en ligne qui utilise un codage complexe pour tenir des conversations textuelles avec des lecteurs humains. Bien que Cleverbot soit excellent pour tenir des conversations de base, il n'est pas parfait. Avec un peu d'astuce, il n'est pas très difficile d'amener Cleverbot à révéler les limites de sa programmation. Que vous essayiez de faire passer le test de Turing (un test utilisé pour déterminer si une intelligence artificielle peut "passer" pour un humain) ou que vous cherchiez simplement à rire un peu, visitez Cleverbot.com pour commencer !
## Confondre cleverbot avec une astuce spécifique
1. Essayer de taper des paroles de chansons. Comparé à d'autres programmes informatiques, Cleverbot est un interlocuteur exceptionnellement doué pour la conversation. Cependant, Cleverbot ne connaît pas les joies de la musique. Si vous essayez de taper quelques lignes des paroles de votre chanson préférée, la plupart du temps, Cleverbot interprétera les paroles littéralement ou donnera une réponse absurde, même si les paroles sont connues. Notez cependant que pour certaines chansons très connues, Cleverbot peut réciter (et récitera) les paroles de la chanson si vous commencez à les taper. Par exemple, essayez de taper les premières paroles de "Bohemian Rhapsody" de Queen : "Est-ce la vraie vie ? Is this just fantasy ?"
2. Présentez à Cleverbot un paradoxe logique. Un paradoxe est une affirmation, une question ou une idée dont la réponse ne peut être trouvée logiquement. Étant donné que certains des plus grands penseurs de l'histoire se sont efforcés de démêler des paradoxes logiques, il y a fort à parier que Cleverbot sera complètement perplexe face à la plupart d'entre eux. En outre, Cleverbot n'est pas très à l'aise lorsqu'il s'agit d'aborder des sujets potentiellement paradoxaux, comme le voyage dans le temps. Essayez d'utiliser certains des paradoxes ci-dessous, ou utilisez un moteur de recherche pour trouver le vôtre - il en existe littéralement des centaines. "Si cette affirmation est vraie, alors le Père Noël existe.
* "Puisque nous n'avons pas été visités par des gens du futur, cela signifie-t-il que le voyage dans le temps ne sera jamais possible ?" "Que se passerait-il si Pinocchio disait : "Mon nez va pousser maintenant ?""
3. Demandez à Cleverbot de jouer avec vous. Cleverbot n'est pas très joueur. Par exemple, si vous lui demandez de participer à une partie d'échecs ou de dames, il dira "OK", mais si vous lui dites "Tu commences", vous obtiendrez une réponse absurde. Cela est probablement dû au fait que Cleverbot n'a pas vraiment la capacité de jouer à des jeux - il sait dire qu'il veut jouer aux échecs avec vous, mais il n'a aucune idée de la façon de jouer réellement aux échecs. Cleverbot peut cependant jouer à pierre-papier-ciseaux. Essayez-le : dites "Jouons à pierre-papier-ciseaux", puis dites "Pierre", "Papier" ou "Ciseaux".
4. Tapez un dialogue romantique pour Cleverbot. Tôt ou tard, presque tous ceux qui s'amusent avec Cleverbot auront l'idée d'exprimer en plaisantant l'amour ou l'attirance qu'ils ressentent pour lui. Bien que Cleverbot soit capable de gérer des gestes d'amour basiques comme "Je t'aime" et "Épouse-moi", il n'est pas très doué pour interpréter des commentaires romantiques subtils. Pour les personnes qui ont le béguin pour Cleverbot, il est apparemment préférable d'adopter une approche directe. Essayez de donner à Cleverbot des phrases de drague comme "Je n'ai pas de carte de bibliothèque, mais ça ne vous dérange pas si je vous emprunte quelque chose ?" La réponse que vous obtiendrez sera généralement un peu confuse (au mieux) (si vous utilisez la ligne de la carte de bibliothèque, vous obtiendrez "Je peux dire n'importe quoi").
5. Demandez à Cleverbot de faire des problèmes de mathématiques. On pourrait penser que, comme il s'agit d'un programme informatique, Cleverbot est capable de faire des problèmes de mathématiques presque instantanément. En fait, pour une raison ou une autre, Cleverbot est très mauvais en mathématiques, même lorsque les problèmes que vous lui posez sont très simples. Avec cette stratégie, il ne vous faudra pas longtemps pour obtenir une réponse confuse de la part de Cleverbot. Parfois, vous obtiendrez même des réponses différentes si vous alternez entre l'utilisation de chiffres et l'épellation de chaque nombre. Par exemple, si vous demandez "Qu'est-ce que 200 fois 2 ?", vous obtiendrez la réponse "4", alors que si vous demandez "Qu'est-ce que deux cents fois deux ?", vous obtiendrez la réponse "Un nombre".
6. Parler à Cleverbot de choses surnaturelles. Cleverbot n'a pas le bon vieux sens humain et ne sait donc pas très bien ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Parler à Cleverbot de monstres, d'extraterrestres, d'esprits et d'autres phénomènes surnaturels risque de l'embrouiller. Vous pouvez également l'embrouiller en abordant des sujets religieux ou spirituels, même s'ils sont assez connus. Vous pouvez même utiliser les sujets des histoires de fantômes modernes pour obtenir le même effet. Par exemple, si vous dites : "Avez-vous déjà reçu la visite de Slenderman ? "Cleverbot répondra : "Ma vie est un mensonge ?!".
7. Parler à Cleverbot de personnes célèbres. Cleverbot ne sait rien de la politique ni des potins sur les célébrités. Demander à Cleverbot son opinion sur une personne célèbre ou un personnage public la rendra presque toujours confuse. Par exemple, si vous lui demandez : "Que pensez-vous de Brad Pitt ?", vous obtiendrez la réponse suivante : "Je pense qu'il est (sic) un excellent président, il va changer les États." Vous pouvez également essayer de parler des différentes choses que les personnes célèbres ont faites - Cleverbot n'est pas non plus très malin à ce sujet. Par exemple, si vous tapez "Que pensez-vous de la politique sociale du président ?", vous obtiendrez : "Je pense qu'il n'est pas le meilleur président du monde : "Je pense qu'il n'est plus président".
8. Parler à Cleverbot d'autres sites web. Cleverbot ne comprend pas les autres sites web et répondra quelque chose d'étrange. Essayez de parler de wikiHow et voyez ce qui se passe.
## Confondre Cleverbot avec des stratégies générales
1. Parler avec beaucoup d'émotion. Cleverbot ne comprend pas très bien le contexte émotionnel qui est nécessaire pour comprendre la communication humaine. Il prendra généralement tout ce que vous dites au pied de la lettre. C'est pourquoi Cleverbot n'est pas très "intelligent" lorsqu'il s'agit de questions et de crises émotionnelles. Essayez de taper une insulte furieuse et décousue ou de demander en larmes à Cleverbot de vous pardonner une offense imaginaire - en général, sa réponse n'aura pas beaucoup de sens.
2. Parler en charabia. Un moyen infaillible de perturber Cleverbot est de lui envoyer des messages qui n'ont pas de sens pour les humains non plus. Taper du charabia, soit en faisant des fautes d'orthographe, soit en inventant de nouveaux mots, soit en tapant au hasard sur le clavier, peut donner des résultats amusants. Par exemple, essayez les exemples de messages ci-dessous :
* "Asuerycbasuircanys" (charabia aléatoire)
* "Quelle est votre opinion sur les tornalions dans le reffriddo ?" (mots inventés)
* "Wut arr ewe dewing laiter this eavning ?" (mots mal orthographiés)
3. Utiliser beaucoup d'argot. Cleverbot n'a pas le bon sens de pouvoir reconstituer des phrases qui utilisent de l'argot - surtout de l'argot moderne. L'utilisation d'un grand nombre d'expressions familières et de jargons de la rue dans vos messages peut généralement faire tourner la tête métaphorique de Cleverbot. Plus vous utilisez l'argot, mieux c'est, car même un Cleverbot à l'esprit littéral peut généralement comprendre des phrases simples comme "What's up, dog ?". Essayez de commencer avec l'un des exemples suivants :
* "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07 ?" (1337speak)
* "Yo, quoi de neuf, mon frère ? Lemme ask you a question, broseph - how are you doing today, broheim ?" (argot de frère) * "Yo, what's up, bro ? (argot des frères)
* "Well, pardner, it's about time we saddle up, hit that old dusty trail, and high-tail it out of here." (argot de cow-boy) (argot de cow-boy)
4. Utilisez des messages longs. Plus les messages que vous envoyez à Cleverbot sont longs et complexes, moins il sera en mesure de répondre correctement. Taper des messages décousus et sinueux (ou même des conversations entières) peut donner lieu à des réponses assez drôles de la part de Cleverbot. N'ayez pas peur d'arrêter une phrase pour en commencer une autre - les points, les points d'interrogation et les points d'exclamation sont autorisés au milieu de votre message. Par exemple, vous pourriez avoir le même genre de conversation longue et sans but que celle que vous avez lorsque vous rattrapez un ami. Par exemple, vous pourriez essayer : "Cleverbot, comment vas-tu ? Je pensais justement à toi. J'espère que tu vas bien. J'ai passé un bon week-end - j'ai fait une randonnée à Castle Rock samedi. J'ai eu une vue magnifique depuis le sommet. Tu y es déjà allé ? On devrait y aller un jour. Bref, je voulais juste savoir ce que tu faisais".
5. Faites durer la conversation. Plus vous suivez une certaine ligne de questions, plus Cleverbot est susceptible de "craquer". Au bout de dix ou douze messages, Cleverbot a oublié de quoi vous parliez au départ et se contente de répondre littéralement à chaque message du mieux qu'il peut. Cela peut donner lieu à des conversations assez bizarres, surtout si Cleverbot ne comprend pas ce que vous tapez. Vous pouvez essayer d'utiliser le bouton "Pensez pour moi" sur Cleverbot.com. Ce bouton permet à Cleverbot d'élaborer une réponse à son propre message pour vous. Comme Cleverbot communique essentiellement avec lui-même, l'utilisation de ce bouton peut rapidement faire dévier la conversation vers le non-sens, même si vous ne l'utilisez que quelques fois.
| Come confondere cleverbot? | Cleverbot è un programma online che utilizza un codice complesso per tenere conversazioni basate sul testo con lettori umani. Sebbene Cleverbot sia ottimo per tenere conversazioni di base, non è perfetto. Con un po' di astuzia, non è molto difficile far sì che Cleverbot riveli i limiti della sua programmazione. Se state cercando di somministrare il Test di Turing (un test utilizzato per stabilire se un'intelligenza artificiale può "passare" per un essere umano) o se siete semplicemente alla ricerca di qualche facile risata, visitate Cleverbot.com per iniziare!
## Confondere cleverbot con un trucco specifico
1. Provate a digitare il testo di una canzone. Rispetto ad altri programmi informatici, Cleverbot è un conversatore eccezionalmente abile. Tuttavia, Cleverbot non conosce le gioie della musica. Se si prova a digitare alcune righe del testo della propria canzone preferita, nella maggior parte dei casi Cleverbot interpreterà il testo alla lettera o darà una risposta senza senso, anche se il testo è molto conosciuto. Si noti, tuttavia, che per alcune canzoni molto conosciute, Cleverbot è in grado di recitare (e lo farà) il testo della canzone se si inizia a digitarlo. Ad esempio, provate a digitare il testo iniziale di "Bohemian Rhapsody" dei Queen: "È questa la vita vera? È solo fantasia?".
2. Presentate a Cleverbot un paradosso logico. Un paradosso è un'affermazione, una domanda o un'idea che ha una risposta che non può essere trovata logicamente. Poiché alcuni dei più grandi pensatori della storia hanno lottato per districarsi tra i paradossi logici, è molto probabile che Cleverbot rimanga completamente perplesso dalla maggior parte di essi. Inoltre, Cleverbot non riesce nemmeno a parlare di argomenti potenzialmente paradossali, come i viaggi nel tempo. Provate a utilizzare alcuni dei paradossi riportati di seguito, oppure utilizzate un motore di ricerca per trovarne di vostri: ce ne sono letteralmente a centinaia. "Se questa affermazione è vera, allora Babbo Natale è reale".
* "Dato che non siamo stati visitati da persone provenienti dal futuro, significa che il viaggio nel tempo non sarà mai possibile?". "Cosa succederebbe se Pinocchio dicesse: "Il mio naso crescerà proprio adesso?"".
3. Chiedete a Cleverbot di fare dei giochi con voi. Cleverbot non è molto giocoso. Ad esempio, se gli chiedete di unirsi a voi in una partita a scacchi o a dama, vi risponderà "OK", ma se gli dite "Vai tu per primo", otterrete una risposta senza senso. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che Cleverbot non è in grado di giocare: sa dire che vuole giocare a scacchi con voi, ma non ha idea di come si giochi effettivamente a scacchi. Tuttavia, Cleverbot può giocare a sasso, carta e forbice. Provate: dite "Giochiamo a sasso carta forbice" e poi dite "Sasso", "Carta" o "Forbici".
4. Digitare un dialogo romantico e sdolcinato per Cleverbot. Prima o poi, quasi tutti coloro che si divertono con Cleverbot avranno l'idea di esprimere scherzosamente l'amore o l'attrazione che provano per lui. Sebbene Cleverbot sia in grado di gestire le dichiarazioni d'amore di base, come "Ti amo" e "Sposami", non è altrettanto bravo a interpretare i sottili commenti romantici o le proposte. Per le persone che si prendono una cotta per Cleverbot, la cosa migliore sembra essere l'approccio diretto. Provate a dare a Cleverbot frasi da rimorchio come "Non ho la tessera della biblioteca, ma ti dispiace se ti prendo in prestito?". La risposta che otterrete sarà di solito un po' confusa (nel migliore dei casi) (se usate la linea della tessera della biblioteca, otterrete "Posso dire qualsiasi cosa").
5. Chiedete a Cleverbot di fare problemi di matematica. Si potrebbe pensare che, trattandosi di un programma per computer, Cleverbot sia in grado di risolvere problemi di matematica quasi istantaneamente. In realtà, per qualche motivo, Cleverbot non riesce a fare i conti, anche quando i problemi che gli vengono proposti sono molto semplici. Con questa strategia non dovrebbe essere necessario molto tempo per ottenere da Cleverbot una risposta confusa. A volte si ottengono anche risposte diverse se si passa dall'uso dei numeri all'ortografia. Ad esempio, chiedendo "Che cos'è 200 per 2?" si ottiene la risposta "4", mentre chiedendo "Che cos'è duecento per due?" si ottiene la risposta "Un numero".
6. Parlare a Cleverbot di cose soprannaturali. Cleverbot non ha il buon senso umano di una volta, quindi non è in grado di capire cosa è reale e cosa no. Parlare a Cleverbot di mostri, alieni, spiriti e altri fenomeni soprannaturali rischia di confonderlo. È possibile confonderlo anche tirando in ballo argomenti religiosi o spirituali, anche se piuttosto noti. Per ottenere lo stesso effetto, si possono usare anche gli argomenti delle moderne storie di fantasmi. Ad esempio, se si dice: "Sei mai stato visitato da Slenderman? ", Cleverbot risponderà con "La mia vita è una bugia?".
7. Parlare a Cleverbot di personaggi famosi. Cleverbot non sa nulla di politica o di gossip sulle celebrità. Chiedere a Cleverbot la sua opinione su una persona famosa o un personaggio pubblico lo confonderà quasi sempre. Ad esempio, chiedendo "Cosa pensi di Brad Pitt?" si otterrà la risposta "Penso che sia un ottimo presidente, cambierà gli Stati". Si può anche provare a parlare delle diverse cose che hanno fatto le persone famose: Cleverbot non è molto intelligente nemmeno su questi argomenti. Ad esempio, digitando "Cosa pensi delle politiche sociali del presidente?" si ottiene: "Penso che non sia più il presidente".
8. Parlare a Cleverbot di altri siti web. Cleverbot non capisce gli altri siti web e risponderà con qualcosa di strano. Provate a parlare di wikiHow e vedete cosa succede.
## Confondere cleverbot con strategie generali
1. Parlare con molte emozioni. Cleverbot non è in grado di comprendere il contesto emotivo necessario per capire la comunicazione umana. Di solito prende alla lettera tutto ciò che si dice. Per questo motivo, Cleverbot non è molto "intelligente" quando si tratta di domande e sfoghi emotivi. Provate a digitare un insulto furioso e sconclusionato o a chiedere lacrimosamente il perdono di Cleverbot per un'offesa immaginaria: di solito la sua risposta non avrà molto senso.
2. Parlare a vanvera. Un modo infallibile per confondere le idee a Cleverbot è inviargli messaggi che non hanno senso nemmeno per gli umani. Digitare in modo incomprensibile, sbagliando di proposito le parole, inventandone di nuove o semplicemente schiacciando a caso sulla tastiera, può dare risultati divertenti. Per esempio, provate i messaggi di esempio che seguono:
* "Asuerycbasuircanys" (parole a caso)
* "Qual è la tua opinione sui tornalion in reffriddo?" (parole inventate)
* "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (parole scritte male)
3. Usare molto slang. Cleverbot non ha il buon senso di mettere insieme frasi che usano lo slang, soprattutto quello moderno. L'uso di molti termini colloquiali e del gergo "di strada" nei vostri messaggi può far girare la testa a Cleverbot. Più slang si usa, meglio è, perché anche il Cleverbot dalla mentalità letterale è in grado di capire frasi semplici come "Come va, cane?". Provate a iniziare con uno di questi esempi:
* "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337speak)
* "Yo, come va, fratello? Lascia che ti faccia una domanda, broseph - come stai oggi, broheim?". (Bro-y slang)
* "Beh, amico, è ora di salire in sella, percorrere quel vecchio sentiero polveroso e andarcene da qui". (Gergo da cowboy)
4. Usate messaggi lunghi. Più lunghi e complessi sono i messaggi inviati a Cleverbot, meno è probabile che risponda correttamente. Digitando messaggi sconclusionati e tortuosi (o addirittura intere conversazioni) si possono ottenere da Cleverbot risposte piuttosto divertenti. Non abbiate paura di interrompere una frase per iniziarne un'altra: punti, punti interrogativi e punti esclamativi sono ammessi nel mezzo del messaggio. Ad esempio, potreste voler fare lo stesso tipo di lunga chiacchierata senza scopo che potreste fare quando vi ritrovate con un amico. Ad esempio, si potrebbe provare con: "Cleverbot, come stai? Stavo pensando a te. Spero che tu stia bene. Ho trascorso un bel fine settimana: sabato ho fatto un'escursione a Castle Rock. Dalla cima si gode di una bellissima vista. Sei mai stato lassù? Dovremmo andarci qualche volta. Comunque, volevo solo sapere cosa stavi facendo".
5. Continuate a parlare a lungo. Più a lungo si segue una certa linea di domande, più è probabile che Cleverbot "ceda". Quando si arriva a dieci o dodici messaggi di conversazione, Cleverbot ha dimenticato l'argomento di cui si parlava all'inizio e si limita a rispondere letteralmente a ogni messaggio nel miglior modo possibile. Questo può portare a conversazioni piuttosto bizzarre, soprattutto se Cleverbot fraintende qualcosa che viene digitato. A questo proposito, si può provare a utilizzare il pulsante "Pensa per me!" su Cleverbot.com. Questo pulsante fa sì che Cleverbot pensi per voi una risposta al suo messaggio. Dato che Cleverbot sta comunicando con se stesso, l'uso di questo pulsante può portare rapidamente a una conversazione senza senso, anche se lo si usa solo poche volte.
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631 | How to decorate an above ground pool? | Above ground pools are a modern, easy-to-install alternative to traditional underground pools. If you want to blend your above ground pool in with the rest of your yard, decorating it is a great way to start. With a few natural and practical decorations, like plants or a pool chairs, you can make your above ground pool a stylish part of your backyard. For siding options, you can install a deck, concrete or wood paneling, or glass panels.
## Add natural decorations
1. Set up potted plants as botanical decorations. Adding potted plants around your above ground pool can help it blend in with the rest of your backyard. If you install a deck, position a few potted plants around the sides or around the bottom of the pool. You can also grow trees or shrubs around the above ground pool as a long-term alternative.
2. Add tiki torches to brighten up the area surrounding your pool. Tiki torches are a popular way to give your above ground pool an outdoorsy touch. Stake the tiki torches in the ground surrounding the pool at an even distance from each other, positioning them upright to prevent them from tilting. You can buy tiki torches online, from a garden center, or at many home improvement stores. String lights around the tiki torches for cheap and stylish lighting while swimming at night.
3. Use straw bales if you want a rustic siding. Straw bales can make a cheap, natural siding for above ground pools. Stack the straw bales around the sides to approximately halfway up the above ground pool's height to use as a decoration and partial step into the pool. You can buy straw bales from some agricultural supply stores or plant nurseries. To keep the straw out of the pool, do not stack the straw bales to the full height of the pool.
## Choose practical decorations
1. Set up a cover to use as shade. Put up an umbrella, trellis, or pergola over the pool during summer months or in hot, sunny climates. If you have any naturally shady areas in your yard, construct the pool near these areas as an alternative. A cover decoration can help keep your pool cooler and prevent those who use it from getting sunburned.
2. Add cushions or chairs as seating near the pool. Seats are perfect for tired swimmers who need a quick rest. Set up a few lawn chairs, waterproof cushions, hammocks, or other seats below the pool or on the deck (if applicable) for easy access after you swim. You can buy pool chairs from some home decor stores or online.
3. Put up a foldable cover over the top to keep your pool safe and clean. To prevent debris from getting inside the pool and accidents with children or pets, buy a foldable pool cover online or from a pool supply store. Use the foldable cover overnight or while going on vacations where you won't be able to routinely clean the pool. Pool covers are also useful during winter or off-season months if you don't want to drain it.
4. Install a table near your pool for towels, snacks, and drinks. If you use your pool for lounging, use a table as a makeshift "poolside bar" or coffee table. Set the table up near the edge of your pool or deck, depending on your pool's siding. Unless you set your table up on the deck, choose a table with a similar height as your above ground pool.
5. Set up lights or heat lamps around the pool for added illumination and warmth. If you plan to use your pool at night, position a few outdoor lamps surrounding the pool. For those in cold climates or who use their pool in the winter, choose heat lamps to stay warm while swimming.
6. Fence your pool in to separate it from the rest of your yard. A fence can help your pool feel enclosed and keep pets or young children out. Measure the perimeter of your yard and put up a fence around the entire area with a gate near the entrance.
## Build deck and side
1. Install a deck around your pool's side for a more finished look. To help your pool blend in with the surrounding backyard, build a deck around the sides that is approximately level with the pool. You can build the deck yourself or hire a contractor to build it for you. Building a deck around the pool is the best way to give it the appearance of an underground pool. If you prefer, you can install a deck with wide sides around the above ground pool and set up chairs or other pool furniture
2. Set up concrete siding around the pool to secure it in place. For a more urban look, mix a batch of concrete and set up a wall on each side of the pool. If you have experience working with concrete, you can do it yourself. If not, you can hire a landscaper instead. Concrete is sturdy and more weather-resistant than wood but isn't as natural looking.
3. Try wood paneling as a simpler alternative to building a deck. If you like the rustic look of decks but don't want to commit to the cost or time, line up wood panels around the sides of the pool. Secure the panels in place with an outdoor wood adhesive and apply a sealant to protect it from UV rays and harsh weather. For water-resistant wood stains, try polyurethane varnish, exterior paint, or Danish oil. Wood paneling can give the above ground pool a more finished appearance without as much construction as decks.
4. Set up glass panes around the edges for a finished look. To give your above ground pool a look similar to a below ground pool, try setting up glass paneling. Buy or cut glass panes the approximate width of your above ground pool and hire a contractor to fix them on top of the siding. Setting up glass panels works best with deck siding.
| Wie dekoriert man einen oberirdischen Pool? | Oberirdische Schwimmbecken sind eine moderne, einfach zu installierende Alternative zu herkömmlichen unterirdischen Becken. Wenn Sie Ihr Aufstellbecken mit dem Rest Ihres Gartens verschmelzen wollen, ist die Dekoration eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen. Mit ein paar natürlichen und praktischen Dekorationen, wie Pflanzen oder Poolstühlen, können Sie Ihr Aufstellbecken zu einem stilvollen Teil Ihres Gartens machen. Als Verkleidungsoptionen können Sie ein Deck, eine Beton- oder Holzverkleidung oder Glasplatten installieren.
## Natürliche Dekorationen hinzufügen
1. Stellen Sie Topfpflanzen als botanische Dekoration auf. Topfpflanzen rund um Ihr Aufstellbecken können dazu beitragen, dass es mit dem Rest Ihres Gartens harmoniert. Wenn Sie eine Terrasse anlegen, können Sie einige Topfpflanzen an den Seiten oder am Boden des Beckens aufstellen. Als langfristige Alternative können Sie auch Bäume oder Sträucher um das Schwimmbecken pflanzen.
2. Stellen Sie Tiki-Fackeln auf, um die Umgebung Ihres Pools zu erhellen. Tiki-Fackeln sind ein beliebtes Mittel, um Ihrem Aufstellpool einen Hauch von Natur zu verleihen. Stecken Sie die Tiki-Fackeln in gleichmäßigem Abstand zueinander in den Boden rund um das Schwimmbecken und stellen Sie sie aufrecht auf, damit sie nicht kippen. Sie können Tiki-Fackeln online, in einem Gartencenter oder in vielen Baumärkten kaufen. Bringen Sie Lichterketten um die Tiki-Fackeln an, um eine preiswerte und stilvolle Beleuchtung beim nächtlichen Schwimmen zu gewährleisten.
3. Verwenden Sie Strohballen, wenn Sie eine rustikale Verkleidung wünschen. Strohballen können eine preiswerte, natürliche Verkleidung für oberirdische Schwimmbecken sein. Stapeln Sie die Strohballen an den Seiten bis etwa zur Hälfte der Höhe des Aufstellbeckens, um sie als Dekoration und teilweise als Einstieg in das Becken zu verwenden. Sie können Strohballen in einigen Landwirtschaftsgeschäften oder Gärtnereien kaufen. Damit das Stroh nicht in das Schwimmbecken gelangt, stapeln Sie die Strohballen nicht bis zur vollen Höhe des Beckens.
## Wählen Sie praktische Dekorationen
1. Stellen Sie eine Abdeckung auf, die als Schattenspender dient. Stellen Sie in den Sommermonaten oder in heißen, sonnigen Gegenden einen Sonnenschirm, ein Spalier oder eine Pergola über dem Schwimmbecken auf. Wenn Sie natürlich schattige Bereiche in Ihrem Garten haben, bauen Sie das Schwimmbecken alternativ in der Nähe dieser Bereiche auf. Eine Überdachung kann dazu beitragen, den Pool kühler zu halten und einen Sonnenbrand bei den Benutzern zu vermeiden.
2. Fügen Sie Kissen oder Stühle als Sitzgelegenheiten in der Nähe des Pools hinzu. Sitzgelegenheiten sind ideal für müde Schwimmer, die eine kurze Pause brauchen. Stellen Sie einige Liegestühle, wasserfeste Kissen, Hängematten oder andere Sitzgelegenheiten unter dem Schwimmbecken oder auf der Terrasse (falls zutreffend) auf, damit Sie nach dem Schwimmen leicht darauf zugreifen können. Sie können Poolstühle in einigen Einrichtungshäusern oder online kaufen.
3. Bringen Sie eine faltbare Abdeckung an, um Ihren Pool sicher und sauber zu halten. Um zu verhindern, dass Schmutz ins Innere des Pools gelangt und Unfälle mit Kindern oder Haustieren passieren, kaufen Sie eine faltbare Poolabdeckung online oder in einem Fachgeschäft für Schwimmbadbedarf. Verwenden Sie die faltbare Abdeckung über Nacht oder im Urlaub, wenn Sie nicht in der Lage sind, das Schwimmbecken routinemäßig zu reinigen. Poolabdeckungen sind auch im Winter oder außerhalb der Saison nützlich, wenn Sie den Pool nicht entleeren wollen.
4. Stellen Sie in der Nähe Ihres Pools einen Tisch für Handtücher, Snacks und Getränke auf. Wenn Sie Ihren Pool zum Faulenzen nutzen, können Sie einen Tisch als behelfsmäßige "Poolbar" oder Couchtisch verwenden. Stellen Sie den Tisch in der Nähe des Randes Ihres Schwimmbeckens oder der Terrasse auf, je nachdem, wie Ihr Schwimmbecken beschaffen ist. Wenn Sie den Tisch nicht auf der Terrasse aufstellen, wählen Sie einen Tisch mit einer ähnlichen Höhe wie Ihr Aufstellbecken.
5. Stellen Sie Lichter oder Wärmelampen um das Schwimmbecken herum auf, um es zusätzlich zu beleuchten und zu wärmen. Wenn Sie Ihr Schwimmbecken auch nachts benutzen wollen, sollten Sie einige Außenlampen um das Becken herum aufstellen. Wenn Sie in kalten Klimazonen leben oder Ihr Schwimmbecken im Winter nutzen, sollten Sie Wärmelampen aufstellen, um beim Schwimmen warm zu bleiben.
6. Umzäunen Sie Ihr Schwimmbecken, um es vom Rest Ihres Gartens abzugrenzen. Ein Zaun kann dazu beitragen, dass sich Ihr Schwimmbecken umschlossen fühlt und Haustiere oder kleine Kinder ferngehalten werden. Messen Sie den Umfang Ihres Gartens aus und errichten Sie einen Zaun um den gesamten Bereich mit einem Tor in der Nähe des Eingangs.
## Terrasse und Seite bauen
1. Installieren Sie eine Terrasse an der Seite Ihres Schwimmbeckens, um ein besseres Aussehen zu erzielen. Damit sich Ihr Schwimmbecken in den umliegenden Garten einfügt, sollten Sie an den Seiten eine Terrasse bauen, die ungefähr auf gleicher Höhe mit dem Becken liegt. Sie können die Terrasse selbst bauen oder einen Bauunternehmer mit dem Bau beauftragen. Der Bau einer Terrasse um das Schwimmbecken herum ist der beste Weg, um ihm das Aussehen eines unterirdischen Schwimmbeckens zu verleihen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch eine Terrasse mit breiten Rändern um den oberirdischen Pool herum bauen und Stühle oder andere Poolmöbel aufstellen.
2. Bringen Sie um das Schwimmbecken herum eine Betonabdeckung an, um es an seinem Platz zu halten. Für einen urbaneren Look mischen Sie eine Ladung Beton und errichten eine Mauer auf jeder Seite des Pools. Wenn Sie Erfahrung im Umgang mit Beton haben, können Sie dies selbst tun. Wenn nicht, können Sie stattdessen einen Landschaftsgärtner beauftragen. Beton ist stabiler und witterungsbeständiger als Holz, sieht aber nicht so natürlich aus.
3. Versuchen Sie eine Holzverkleidung als einfachere Alternative zum Bau einer Terrasse. Wenn Ihnen das rustikale Aussehen von Terrassen gefällt, Sie aber die Kosten und den Zeitaufwand scheuen, können Sie Holzpaneele an den Seiten des Pools anbringen. Befestigen Sie die Platten mit einem Holzkleber für den Außenbereich und tragen Sie eine Versiegelung auf, um sie vor UV-Strahlen und rauem Wetter zu schützen. Für wasserbeständige Holzbeizen können Sie Polyurethanlacke, Außenfarben oder dänisches Öl verwenden. Holzverkleidungen können dem oberirdischen Schwimmbecken ein fertigeres Aussehen verleihen, ohne dass dafür so viel gebaut werden muss wie bei Terrassen.
4. Bringen Sie an den Rändern Glasscheiben an, um ein fertiges Aussehen zu erzielen. Um Ihrem oberirdischen Schwimmbecken ein ähnliches Aussehen wie einem unterirdischen Schwimmbecken zu verleihen, können Sie eine Glasverkleidung anbringen. Kaufen oder schneiden Sie Glasscheiben in der ungefähren Breite Ihres Aufstellbeckens und beauftragen Sie einen Bauunternehmer, der sie auf der Verkleidung anbringt. Das Anbringen von Glaspaneelen funktioniert am besten mit Terrassenverkleidungen.
| ¿Cómo decorar una piscina elevada? | Las piscinas elevadas son una alternativa moderna y fácil de instalar a las piscinas enterradas tradicionales. Si desea combinar su piscina elevada con el resto de su jardín, decorarla es una buena forma de empezar. Con unos cuantos adornos naturales y prácticos, como plantas o sillas de piscina, puede convertir su piscina elevada en una parte elegante de su jardín. Como opciones de revestimiento, puede instalar una cubierta, paneles de hormigón o madera, o paneles de cristal.
## Añade decoraciones naturales
1. Coloque plantas en macetas como decoración botánica. Añadir plantas en macetas alrededor de su piscina elevada puede ayudarle a integrarla con el resto de su jardín. Si instala una cubierta, coloque algunas plantas en macetas alrededor de los laterales o del fondo de la piscina. También puede cultivar árboles o arbustos alrededor de la piscina elevada como alternativa a largo plazo.
2. Añada antorchas tiki para iluminar la zona que rodea la piscina. Las antorchas tiki son una forma popular de dar a tu piscina elevada un toque al aire libre. Clava las antorchas tiki en el suelo que rodea la piscina a una distancia uniforme entre sí, colocándolas en posición vertical para evitar que se inclinen. Puedes comprar antorchas tiki en Internet, en un centro de jardinería o en muchas tiendas de bricolaje. Ensarta luces alrededor de las antorchas tiki para conseguir una iluminación barata y elegante mientras nadas por la noche.
3. Utiliza balas de paja si quieres un revestimiento rústico. Las balas de paja pueden ser un revestimiento barato y natural para las piscinas elevadas. Apile las balas de paja alrededor de los laterales hasta aproximadamente la mitad de la altura de la piscina elevada para utilizarlas como decoración y escalón parcial de entrada a la piscina. Puedes comprar balas de paja en algunas tiendas de suministros agrícolas o viveros. Para que la paja no entre en la piscina, no apiles las balas de paja hasta la altura total de la piscina.
## Elige decoraciones prácticas
1. Coloca una cubierta que sirva de sombra. Coloca una sombrilla, un enrejado o una pérgola sobre la piscina durante los meses de verano o en climas cálidos y soleados. Si tiene zonas de sombra natural en su jardín, construya la piscina cerca de estas zonas como alternativa. Una cubierta decorativa puede ayudar a mantener la piscina más fresca y evitar que quienes la utilicen se quemen con el sol.
2. Añada cojines o sillas como asientos cerca de la piscina. Los asientos son perfectos para los bañistas cansados que necesitan un descanso rápido. Coloque unas cuantas sillas de jardín, cojines impermeables, hamacas u otros asientos debajo de la piscina o en la cubierta (si procede) para facilitar el acceso después de nadar. Puedes comprar sillas de piscina en algunas tiendas de decoración del hogar o por Internet.
3. Coloca una cubierta plegable en la parte superior para mantener la piscina segura y limpia. Para evitar que entre suciedad en la piscina y accidentes con niños o mascotas, compra una cubierta plegable en Internet o en una tienda de artículos para piscinas. Utilice la cubierta plegable durante la noche o cuando se vaya de vacaciones y no pueda limpiar la piscina de forma rutinaria. Las cubiertas de piscina también son útiles durante los meses de invierno o fuera de temporada si no quieres vaciarla.
4. Instale una mesa cerca de la piscina para colocar toallas, aperitivos y bebidas. Si utiliza la piscina para descansar, utilice una mesa como improvisado "bar junto a la piscina" o mesa de café. Coloca la mesa cerca del borde de la piscina o de la cubierta, dependiendo del revestimiento de la piscina. A menos que coloques la mesa en la cubierta, elige una mesa con una altura similar a la de tu piscina elevada.
5. 5. Coloque luces o lámparas de calor alrededor de la piscina para añadir iluminación y calor. Si piensa utilizar la piscina por la noche, coloque algunas lámparas de exterior alrededor de la piscina. Para los que viven en climas fríos o utilizan la piscina en invierno, elige lámparas de calor para mantener el calor mientras nadas.
6. Valla la piscina para separarla del resto del jardín. Una valla puede hacer que la piscina parezca un lugar cerrado y mantener alejados a los animales domésticos y los niños pequeños. Mida el perímetro de su jardín y coloque una valla alrededor de toda la zona con una puerta cerca de la entrada.
## Construir una cubierta y un lateral
1. Instale una cubierta alrededor del lateral de la piscina para darle un aspecto más acabado. Para que su piscina se integre en el entorno, construya una cubierta alrededor de los laterales que esté aproximadamente al mismo nivel que la piscina. Puede construirla usted mismo o contratar a un contratista. Construir una cubierta alrededor de la piscina es la mejor manera de darle la apariencia de una piscina enterrada. Si lo prefiere, puede instalar una cubierta con laterales anchos alrededor de la piscina elevada y colocar sillas u otros muebles de piscina
2. Coloque un revestimiento de hormigón alrededor de la piscina para fijarla. Para conseguir un aspecto más urbano, mezcla un lote de hormigón y coloca un muro a cada lado de la piscina. Si tienes experiencia con el hormigón, puedes hacerlo tú mismo. Si no, puedes contratar a un paisajista. El hormigón es robusto y más resistente a la intemperie que la madera, pero no tiene un aspecto tan natural.
3. Pruebe con paneles de madera como alternativa más sencilla a la construcción de una terraza. Si te gusta el aspecto rústico de las terrazas pero no quieres comprometerte con el coste o el tiempo, coloca paneles de madera alrededor de los lados de la piscina. Fija los paneles en su sitio con un adhesivo para madera de exterior y aplica un sellador para protegerla de los rayos UV y las inclemencias del tiempo. Para las manchas de madera resistentes al agua, pruebe con barniz de poliuretano, pintura para exteriores o aceite danés. Los paneles de madera pueden dar a la piscina elevada un aspecto más acabado sin tanta construcción como las cubiertas.
4. Coloque cristales alrededor de los bordes para dar un aspecto más acabado. Para dar a su piscina elevada un aspecto similar al de una piscina enterrada, pruebe a colocar paneles de cristal. Compre o corte paneles de cristal del ancho aproximado de su piscina elevada y contrate a un contratista para que los coloque encima del revestimiento. La colocación de paneles de cristal funciona mejor con el revestimiento de la cubierta.
| Comment décorer une piscine hors sol ? | Les piscines hors sol sont une alternative moderne et facile à installer aux piscines enterrées traditionnelles. Si vous souhaitez que votre piscine hors sol s'intègre au reste de votre jardin, la décorer est une excellente façon de commencer. Avec quelques décorations naturelles et pratiques, comme des plantes ou des chaises de piscine, vous pouvez faire de votre piscine hors sol un élément élégant de votre jardin. Pour le revêtement, vous pouvez installer une terrasse, des panneaux en béton ou en bois, ou des panneaux de verre.
## Ajouter des décorations naturelles
1. Installez des plantes en pot comme décorations botaniques. L'ajout de plantes en pot autour de votre piscine hors sol peut l'aider à se fondre dans le reste de votre jardin. Si vous installez une terrasse, placez quelques plantes en pot sur les côtés ou au fond de la piscine. Vous pouvez également faire pousser des arbres ou des arbustes autour de la piscine hors sol comme solution de rechange à long terme.
2. Ajoutez des torches tiki pour égayer les abords de votre piscine. Les torches tiki sont un moyen populaire de donner à votre piscine hors sol une touche de plein air. Enfoncez les torches dans le sol autour de la piscine, à une distance égale les unes des autres, et placez-les à la verticale pour éviter qu'elles ne s'inclinent. Vous pouvez acheter des torches tiki en ligne, dans une jardinerie ou dans de nombreux magasins de bricolage. Placez des guirlandes lumineuses autour des torches tiki pour obtenir un éclairage bon marché et élégant pendant la baignade nocturne.
3. Utilisez des bottes de paille si vous voulez un revêtement rustique. Les bottes de paille peuvent constituer un revêtement naturel et bon marché pour les piscines hors sol. Empilez les bottes de paille sur les côtés jusqu'à environ la moitié de la hauteur de la piscine hors sol pour les utiliser comme décoration et comme marche d'entrée partielle dans la piscine. Vous pouvez acheter des bottes de paille dans certains magasins de fournitures agricoles ou dans des pépinières. Pour éviter que la paille ne pénètre dans la piscine, n'empilez pas les bottes de paille sur toute la hauteur de la piscine.
## Choisissez des décorations pratiques
1. Installez une couverture pour faire de l'ombre. Installez un parasol, un treillis ou une pergola au-dessus de la piscine pendant les mois d'été ou dans les climats chauds et ensoleillés. Si vous avez des zones naturellement ombragées dans votre jardin, construisez la piscine à proximité de ces zones. Une couverture décorative peut aider à garder votre piscine plus fraîche et éviter aux utilisateurs de prendre des coups de soleil.
2. Ajoutez des coussins ou des chaises pour vous asseoir près de la piscine. Les sièges sont parfaits pour les nageurs fatigués qui ont besoin d'un repos rapide. Installez quelques chaises de jardin, coussins imperméables, hamacs ou autres sièges sous la piscine ou sur la terrasse (le cas échéant) pour y accéder facilement après la baignade. Vous pouvez acheter des chaises de piscine dans certains magasins de décoration ou en ligne.
3. Installez une couverture pliable sur le dessus de la piscine pour la garder propre et en sécurité. Pour éviter que des débris ne pénètrent à l'intérieur de la piscine et que des accidents ne surviennent avec des enfants ou des animaux domestiques, achetez une couverture de piscine pliable en ligne ou dans un magasin d'articles de piscine. Utilisez la couverture pliable pendant la nuit ou lorsque vous partez en vacances et que vous ne pouvez pas nettoyer régulièrement la piscine. Les couvertures de piscine sont également utiles pendant les mois d'hiver ou hors saison si vous ne voulez pas la vider.
4. Installez une table près de votre piscine pour y déposer les serviettes, les en-cas et les boissons. Si vous utilisez votre piscine pour vous prélasser, utilisez une table comme "bar de piscine" improvisé ou comme table basse. Installez la table près du bord de la piscine ou de la terrasse, selon le revêtement de la piscine. Si vous n'installez pas votre table sur la terrasse, choisissez une table d'une hauteur similaire à celle de votre piscine hors sol.
5. Installez des lumières ou des lampes chauffantes autour de la piscine pour plus d'éclairage et de chaleur. Si vous prévoyez d'utiliser votre piscine la nuit, placez quelques lampes d'extérieur autour de la piscine. Pour ceux qui vivent dans des climats froids ou qui utilisent leur piscine en hiver, optez pour des lampes chauffantes afin de rester au chaud pendant la baignade.
6. Clôturez votre piscine pour la séparer du reste de votre jardin. Une clôture peut donner à votre piscine l'impression d'être fermée et empêcher les animaux domestiques ou les jeunes enfants d'y pénétrer. Mesurez le périmètre de votre cour et installez une clôture autour de la zone entière avec une porte près de l'entrée.
## Construire une terrasse et un côté
1. Installez une terrasse sur le côté de votre piscine pour une meilleure finition. Pour aider votre piscine à se fondre dans le jardin environnant, construisez une terrasse autour des côtés qui soit à peu près au même niveau que la piscine. Vous pouvez construire la terrasse vous-même ou demander à un entrepreneur de le faire pour vous. La construction d'une terrasse autour de la piscine est le meilleur moyen de lui donner l'apparence d'une piscine enterrée. Si vous préférez, vous pouvez installer une terrasse avec de larges côtés autour de la piscine hors sol et installer des chaises ou d'autres meubles de piscine
2. Installez un revêtement en béton autour de la piscine pour la maintenir en place. Pour un aspect plus urbain, mélangez un lot de béton et montez un mur de chaque côté de la piscine. Si vous avez de l'expérience dans le travail du béton, vous pouvez le faire vous-même. Sinon, vous pouvez faire appel à un paysagiste. Le béton est robuste et résiste mieux aux intempéries que le bois, mais son aspect n'est pas aussi naturel.
3. Essayez les panneaux de bois comme alternative plus simple à la construction d'une terrasse. Si vous aimez l'aspect rustique des terrasses mais que vous ne voulez pas vous engager dans le coût ou le temps, alignez des panneaux de bois sur les côtés de la piscine. Fixez les panneaux en place à l'aide d'un adhésif pour bois d'extérieur et appliquez un produit d'étanchéité pour les protéger des rayons UV et des intempéries. Pour les teintures de bois résistantes à l'eau, essayez le vernis polyuréthane, la peinture d'extérieur ou l'huile danoise. Les panneaux de bois peuvent donner à la piscine hors sol un aspect plus fini sans nécessiter autant de construction que les terrasses.
4. Installez des vitres sur le pourtour de la piscine pour lui donner un aspect fini. Pour donner à votre piscine hors sol un aspect similaire à celui d'une piscine enterrée, essayez d'installer des panneaux de verre. Achetez ou découpez des panneaux de verre de la largeur approximative de votre piscine hors sol et engagez un entrepreneur pour les fixer sur le revêtement. L'installation de panneaux de verre fonctionne mieux avec le revêtement de la terrasse.
| Come decorare una piscina fuori terra? | Le piscine fuori terra sono un'alternativa moderna e facile da installare alle piscine interrate tradizionali. Se volete armonizzare la vostra piscina fuori terra con il resto del giardino, decorarla è un ottimo modo per iniziare. Con alcune decorazioni naturali e pratiche, come piante o sedie da piscina, potete rendere la vostra piscina fuori terra una parte elegante del vostro giardino. Per quanto riguarda le opzioni di rivestimento, è possibile installare una terrazza, pannelli in cemento o legno o pannelli di vetro.
## Aggiungere decorazioni naturali
1. Predisponete delle piante in vaso come decorazioni botaniche. L'aggiunta di piante in vaso intorno alla piscina fuori terra può aiutarla a integrarsi con il resto del giardino. Se installate una terrazza, posizionate alcune piante in vaso intorno ai lati o al fondo della piscina. Come alternativa a lungo termine, potete anche coltivare alberi o arbusti intorno alla piscina fuori terra.
2. Aggiungete torce tiki per illuminare l'area circostante la piscina. Le torce tiki sono un modo popolare per dare alla piscina fuori terra un tocco outdoor. Fissate le torce tiki nel terreno circostante la piscina a una distanza uniforme l'una dall'altra, posizionandole in verticale per evitare che si inclinino. Le torce tiki possono essere acquistate online, presso un centro di giardinaggio o in molti negozi di articoli per la casa. Intorno alle fiaccole tiki, fate delle luci economiche ed eleganti per illuminare la piscina di notte.
3. Usate balle di paglia se volete un rivestimento rustico. Le balle di paglia possono essere un rivestimento naturale ed economico per le piscine fuori terra. Impilate le balle di paglia intorno ai lati fino a circa metà dell'altezza della piscina fuori terra per usarle come decorazione e come parziale gradino di accesso alla piscina. Potete acquistare le balle di paglia presso alcuni negozi di forniture agricole o vivai di piante. Per evitare che la paglia esca dalla piscina, non impilate le balle di paglia per tutta l'altezza della piscina.
## Scegliere decorazioni pratiche
1. Create una copertura per fare ombra. Mettete un ombrellone, un traliccio o una pergola sopra la piscina durante i mesi estivi o nei climi caldi e soleggiati. Se nel vostro giardino ci sono zone naturalmente ombreggiate, costruite la piscina vicino a queste zone come alternativa. Una copertura decorativa può contribuire a mantenere la piscina più fresca e a evitare che chi la usa si scotti.
2. Aggiungete cuscini o sedie come posti a sedere vicino alla piscina. I sedili sono perfetti per i nuotatori stanchi che hanno bisogno di un rapido riposo. Sistemate alcune sedie da giardino, cuscini impermeabili, amache o altri posti a sedere sotto la piscina o sul ponte (se applicabile) per un facile accesso dopo la nuotata. Potete acquistare le sedie da piscina in alcuni negozi di arredamento o online.
3. Mettete una copertura pieghevole per mantenere la piscina sicura e pulita. Per evitare che i detriti entrino nella piscina e che si verifichino incidenti con bambini o animali domestici, acquistate una copertura pieghevole per piscina online o presso un negozio di articoli per piscine. Utilizzate la copertura pieghevole durante la notte o durante le vacanze, quando non potete pulire regolarmente la piscina. Le coperture per piscine sono utili anche nei mesi invernali o fuori stagione, se non si vuole svuotare la piscina.
4. Installate un tavolo vicino alla piscina per asciugamani, snack e bevande. Se utilizzate la piscina per rilassarvi, usate un tavolo come "bar a bordo piscina" o tavolino improvvisato. Sistemate il tavolo vicino al bordo della piscina o al ponte, a seconda del rivestimento della piscina. A meno che il tavolo non sia posizionato sulla terrazza, scegliete un tavolo di altezza simile a quella della piscina fuori terra.
5. Installate delle luci o delle lampade termiche intorno alla piscina per ottenere una maggiore illuminazione e calore. Se prevedete di utilizzare la piscina di notte, posizionate alcune lampade da esterno intorno alla vasca. Per chi vive in climi freddi o utilizza la piscina in inverno, scegliete delle lampade termiche per rimanere al caldo durante il nuoto.
6. Recintate la piscina per separarla dal resto del giardino. Una recinzione può aiutare la piscina a sentirsi chiusa e a tenere fuori gli animali domestici o i bambini piccoli. Misurate il perimetro del vostro giardino e costruite una recinzione intorno all'intera area con un cancello vicino all'ingresso.
## Costruire una terrazza e un lato
1. Installate una terrazza intorno al lato della piscina per ottenere un aspetto più rifinito. Per far sì che la piscina si integri con il giardino circostante, costruite una terrazza intorno ai lati che sia all'incirca al livello della piscina. Potete costruirla da soli o affidarla a un'impresa di costruzioni. La costruzione di una terrazza intorno alla piscina è il modo migliore per darle l'aspetto di una piscina interrata. Se si preferisce, si può installare una terrazza con lati larghi intorno alla piscina fuori terra e sistemare sedie o altri mobili da piscina.
2. Per fissare la piscina al suo posto, installate un rivestimento in cemento intorno alla piscina. Per un look più urbano, mescolate una partita di calcestruzzo e create un muro su ogni lato della piscina. Se avete esperienza nella lavorazione del calcestruzzo, potete farlo da soli. In caso contrario, potete affidarvi a un paesaggista. Il cemento è robusto e più resistente alle intemperie del legno, ma non ha un aspetto naturale.
3. Provate i pannelli di legno come alternativa più semplice alla costruzione di una terrazza. Se vi piace l'aspetto rustico delle coperture ma non volete impegnarvi in termini di costi e tempo, allineate dei pannelli di legno intorno ai lati della piscina. Fissate i pannelli con un adesivo per legno per esterni e applicate un sigillante per proteggerli dai raggi UV e dalle intemperie. Per le macchie di legno resistenti all'acqua, provate la vernice poliuretanica, la vernice per esterni o l'olio danese. I pannelli in legno possono conferire alla piscina fuori terra un aspetto più rifinito senza dover ricorrere alla costruzione di una terrazza.
4. Per dare un aspetto più rifinito, installate delle lastre di vetro intorno ai bordi. Per dare alla vostra piscina fuori terra un aspetto simile a quello di una piscina interrata, provate a montare dei pannelli di vetro. Acquistate o tagliate lastre di vetro della larghezza approssimativa della vostra piscina fuori terra e incaricate un'impresa di fissarle sopra il rivestimento. L'installazione di pannelli di vetro funziona meglio con il rivestimento della terrazza.
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5. Tap on your profile picture. It's on the left with a camera on top.
6. Tap to select the image you would like to upload. Select from your phone's folders.
7. Tap Save. The image will crop to a circle.
## Use an android device
1. Open a browser app on your device. Navigate to https://soundcloud.com/.
2. Open the webpage as a desktop version. In Chrome and Firefox, tap the 3 vertical dots in the top right corner, then tick the box that says "Desktop site" or "Request desktop site".
3. Log in to your account. Tap Sign In at the top and enter your login details.
4. Go to your profile. Tap on your profile picture on the top navigation bar towards the right and select Profile.
5. Edit your profile picture. Tap on the image, then tap Update image.
6. Select a new image from the files on your device. Tap an image, then tap Done. Or, take a new photo by tapping Camera and taking a photo. The image will crop to a circle.
| Wie kann man sein Profilbild auf Soundcloud ändern? | ## Verwenden Sie einen Computer
1. Öffnen Sie einen Browser auf Ihrem Computer. Navigieren Sie zu https://soundcloud.com/.
2. Melden Sie sich bei Ihrem Konto an. Klicken Sie oben auf "Anmelden" und geben Sie Ihre Anmeldedaten ein.
3. Gehen Sie zu Ihrem Profil. Klicken Sie auf Ihr Profilbild in der oberen Navigationsleiste auf der rechten Seite und wählen Sie Profil.
4. Bewegen Sie den Mauszeiger über Ihr Profilbild und klicken Sie auf Bild aktualisieren. Daraufhin öffnet sich ein Fenster zum Hochladen von Dateien.
5. Wählen Sie ein neues Bild aus. Wählen Sie ein Bild aus den Dateien auf Ihrem Computer. Klicken Sie auf Öffnen, um es auszuwählen, oder doppelklicken Sie auf das Bild. Das Bild wird auf den angezeigten Kreis zugeschnitten. Die Dateigröße ist auf 2 MB begrenzt.
* Es wird empfohlen, mindestens 1000x1000 Pixel zu haben.
6. Klicken Sie auf Änderungen speichern. Ihr neues Profilbild wird auf der linken Seite angezeigt.
## Verwenden Sie ein ios-Gerät
1. Öffnen Sie die SoundCloud-App auf Ihrem Gerät. Suchen Sie nach einem orangefarbenen Symbol mit einer weißen Wolke auf Ihrem Startbildschirm oder suchen Sie in Ihrem App-Menü nach "soundcloud". Tippen Sie auf die App, um sie zu öffnen.
2. Gehen Sie zu Ihrer Sammlung. Tippen Sie auf das Symbol unten rechts, das wie 3 Bücher in einem Regal aussieht.
3. Gehen Sie zu Ihrem Profil. Tippen Sie auf die 3 Punkte in der oberen rechten Ecke und dann auf Ihr Profil.
4. Tippen Sie auf Profil bearbeiten. Es befindet sich unter Ihrer Kopfzeile mit einem Stiftsymbol.
5. Tippen Sie auf Ihr Profilbild. Es befindet sich auf der linken Seite mit einer Kamera oben drauf.
6. Tippen Sie auf , um das Bild auszuwählen, das Sie hochladen möchten. Wählen Sie aus den Ordnern Ihres Telefons.
7. Tippen Sie auf Speichern. Das Bild wird auf einen Kreis zugeschnitten.
## Verwenden Sie ein Android-Gerät
1. Öffnen Sie eine Browser-App auf Ihrem Gerät. Navigieren Sie zu https://soundcloud.com/.
2. Öffnen Sie die Webseite als Desktop-Version. Tippen Sie in Chrome und Firefox auf die drei vertikalen Punkte in der oberen rechten Ecke und aktivieren Sie dann das Kästchen "Desktop-Site" oder "Desktop-Site anfordern".
3. Melden Sie sich bei Ihrem Konto an. Tippen Sie oben auf "Anmelden" und geben Sie Ihre Anmeldedaten ein.
4. Gehen Sie zu Ihrem Profil. Tippen Sie auf Ihr Profilbild in der oberen Navigationsleiste auf der rechten Seite und wählen Sie Profil.
5. Bearbeiten Sie Ihr Profilbild. Tippen Sie auf das Bild und dann auf Bild aktualisieren.
6. Wählen Sie ein neues Bild aus den Dateien auf Ihrem Gerät aus. Tippen Sie auf ein Bild und dann auf Fertig. Oder nehmen Sie ein neues Foto auf, indem Sie auf Kamera tippen und ein Foto aufnehmen. Das Bild wird auf einen Kreis zugeschnitten.
| ¿Cómo cambiar tu foto de perfil en Soundcloud? | ## Usa un ordenador
1. Abra un navegador en su ordenador. Navegue hasta https://soundcloud.com/.
2. 2. Acceda a su cuenta. Haz clic en Iniciar sesión en la parte superior e introduce tus datos de acceso.
3. 3. Vaya a su perfil. Haz clic en tu foto de perfil en la barra de navegación superior hacia la derecha y selecciona Perfil.
4. 4. Pasa el ratón por encima de tu foto de perfil y haz clic en Actualizar imagen. Se abrirá una ventana para subir archivos.
5. 5. Seleccione una nueva imagen. Elija una imagen de los archivos de su ordenador. Haga clic en Abrir para seleccionar o haga doble clic en la imagen. La imagen se recortará al círculo mostrado. El límite de tamaño del archivo es de 2MB
* Se recomienda que tenga al menos 1000x1000 píxeles
6. Haga clic en Guardar cambios. Su nueva imagen de perfil aparecerá a la izquierda.
## Utilizar un dispositivo ios
1. Abre la aplicación SoundCloud en tu dispositivo. Busca un icono naranja con una nube blanca en la pantalla de inicio o busca "soundcloud" en el menú de aplicaciones. Toca la app para abrirla.
2. 2. Ve a tu colección. Toca el icono de la parte inferior derecha que parece 3 libros en una estantería.
3. 3. Vaya a su perfil. Toca los 3 puntos de la esquina superior derecha y, a continuación, toca Tu perfil.
4. 4. Pulse Editar perfil. Está debajo de tu cabecera con el icono de un lápiz.
5. 5. Pulse en su foto de perfil. Está a la izquierda con una cámara encima.
6. 6. Pulse para seleccionar la imagen que desea cargar. Seleccione de las carpetas de su teléfono.
7. 7. Pulse Guardar. La imagen se recortará en un círculo.
## Usar un dispositivo android
1. Abra una aplicación de navegador en su dispositivo. Navega hasta https://soundcloud.com/.
2. Abre la página web como versión de escritorio. En Chrome y Firefox, toca los 3 puntos verticales de la esquina superior derecha y, a continuación, marca la casilla que dice "Sitio de escritorio" o "Solicitar sitio de escritorio".
3. 3. Acceda a su cuenta. Toca Iniciar sesión en la parte superior e introduce tus datos de acceso.
4. 4. Vaya a su perfil. Toca tu foto de perfil en la barra de navegación superior hacia la derecha y selecciona Perfil.
5. 5. Edite su foto de perfil. Pulse sobre la imagen y, a continuación, pulse Actualizar imagen.
6. 6. Seleccione una nueva imagen de los archivos de su dispositivo. Pulse una imagen y, a continuación, pulse Listo. O bien, tome una nueva foto tocando Cámara y tomando una foto. La imagen se recortará en un círculo.
| Comment changer sa photo de profil sur Soundcloud ? | ## Utiliser un ordinateur
1. Ouvrez un navigateur sur votre ordinateur. Naviguez jusqu'à https://soundcloud.com/.
2. Connectez-vous à votre compte. Cliquez sur Sign In en haut de la page et entrez vos données de connexion.
3. Accédez à votre profil. Cliquez sur votre image de profil dans la barre de navigation supérieure, vers la droite, et sélectionnez Profil.
4. Survolez votre image de profil et cliquez sur Mettre à jour l'image. Une fenêtre de téléchargement de fichier s'ouvre alors.
5. Sélectionnez une nouvelle image. Choisissez une image dans les fichiers de votre ordinateur. Cliquez sur Ouvrir pour sélectionner ou double-cliquez sur l'image. L'image sera recadrée dans le cercle indiqué. La taille limite du fichier est de 2 Mo
* Il est recommandé d'avoir une image d'au moins 1000x1000 pixels.
6. Cliquez sur Enregistrer les modifications. Votre nouvelle image de profil apparaît à gauche.
## Utiliser un appareil ios
1. Ouvrez l'application SoundCloud sur votre appareil. Recherchez une icône orange avec un nuage blanc sur votre écran d'accueil, ou recherchez "soundcloud" dans votre menu d'applications. Appuyez sur l'application pour l'ouvrir.
2. Accédez à votre collection. Appuyez sur l'icône en bas à droite qui ressemble à 3 livres sur une étagère.
3. Accédez à votre profil. Tapez sur les 3 points dans le coin supérieur droit, puis tapez sur Votre profil.
4. Appuyez sur Modifier le profil. C'est sous votre en-tête avec une icône de crayon.
5. Tapez sur votre photo de profil. Elle se trouve sur la gauche et est surmontée d'un appareil photo.
6. Appuyez pour sélectionner l'image que vous souhaitez télécharger. Sélectionnez-la dans les dossiers de votre téléphone.
7. Appuyez sur Enregistrer. L'image sera recadrée en cercle.
## Utiliser un appareil Android
1. Ouvrez un navigateur sur votre appareil. Naviguez jusqu'à https://soundcloud.com/.
2. Ouvrez la page web en version bureau. Dans Chrome et Firefox, appuyez sur les trois points verticaux dans le coin supérieur droit, puis cochez la case "Site de bureau" ou "Demander un site de bureau".
3. Connectez-vous à votre compte. Appuyez sur Se connecter en haut de la page et entrez vos informations de connexion.
4. Accédez à votre profil. Tapez sur votre image de profil dans la barre de navigation supérieure, vers la droite, et sélectionnez Profil.
5. Modifiez votre image de profil. Tapez sur l'image, puis sur Mettre à jour l'image.
6. Sélectionnez une nouvelle image dans les fichiers de votre appareil. Tapez sur une image, puis tapez sur Terminé. Vous pouvez également prendre une nouvelle photo en appuyant sur Appareil photo et en prenant une photo. L'image sera recadrée en cercle.
| Come cambiare l'immagine del profilo su soundcloud? | ## Utilizzare un computer
1. Aprite un browser sul vostro computer. Accedere a https://soundcloud.com/.
2. Accedere al proprio account. Fare clic su Accedi in alto e inserire i dati di accesso.
3. Andare al proprio profilo. Cliccate sull'immagine del vostro profilo nella barra di navigazione in alto a destra e selezionate Profilo.
4. Passare il mouse sull'immagine del profilo e fare clic su Aggiorna immagine. Si aprirà una finestra per il caricamento dei file.
5. Selezionare una nuova immagine. Scegliere un'immagine dai file presenti sul computer. Fare clic su Apri per selezionare o fare doppio clic sull'immagine. L'immagine verrà ritagliata nel cerchio indicato. La dimensione massima del file è di 2 MB
* Si raccomanda di avere una dimensione minima di 1000x1000 pixel.
6. Fare clic su Salva modifiche. La nuova immagine del profilo apparirà sulla sinistra.
## Utilizzare un dispositivo iOS
1. Aprire l'app SoundCloud sul dispositivo. Cercate un'icona arancione con una nuvola bianca sulla schermata iniziale o cercate "soundcloud" nel menu delle applicazioni. Toccare l'app per aprirla.
2. Andare alla propria raccolta. Toccare l'icona in basso a destra che assomiglia a 3 libri su uno scaffale.
3. Andare al proprio profilo. Toccare i 3 punti nell'angolo in alto a destra, quindi toccare Il tuo profilo.
4. Toccare Modifica profilo. Si trova sotto l'intestazione con l'icona di una matita.
5. Toccare l'immagine del profilo. È a sinistra con una macchina fotografica in alto.
6. Toccare per selezionare l'immagine che si desidera caricare. Selezionare dalle cartelle del telefono.
7. Toccare Salva. L'immagine verrà ritagliata in un cerchio.
## Utilizzare un dispositivo Android
1. Aprire un'applicazione del browser sul dispositivo. Accedere a https://soundcloud.com/.
2. Aprire la pagina web in versione desktop. In Chrome e Firefox, toccare i 3 punti verticali nell'angolo in alto a destra, quindi selezionare la casella "Sito desktop" o "Richiedi sito desktop".
3. Accedere al proprio account. Toccare Accedi in alto e inserire i dati di accesso.
4. Andate al vostro profilo. Toccare l'immagine del profilo sulla barra di navigazione in alto a destra e selezionare Profilo.
5. Modificare l'immagine del profilo. Toccare l'immagine, quindi toccare Aggiorna immagine.
6. Selezionare una nuova immagine dai file presenti sul dispositivo. Toccare un'immagine, quindi toccare Fatto. In alternativa, scattare una nuova foto toccando Fotocamera e scattando una foto. L'immagine verrà ritagliata in un cerchio.
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633 | How to deal with a bipolar person? | ## Help someone with bipolar disorder
1. Watch for symptoms. If the person has already been diagnosed with bipolar disorder, then you may know all about the symptoms of this condition already. Bipolar disorder is characterized by periods of mania and depression. During manic phases, someone may seem to have boundless energy and during depressive phases, that same person might not get out of bed for days. Manic phases may be characterized by high levels of optimism or irritability, unrealistic ideas about one’s abilities, feeling energetic despite getting little sleep, speaking rapidly and going quickly from one idea to the next, not being able to concentrate, making impulsive or poor decisions, and even hallucinating. Depressive phases are characterized by hopelessness, sadness, emptiness, irritability, losing interest in things, fatigue, lack of concentration, appetite changes, weight changes, difficulty sleeping, feeling worthless or guilty, and considering suicide.
2. Consider the differences in bipolar disorder types. Bipolar disorder is divided into four subtypes. These definitions can help mental health practitioners to identify the disorder whether the symptoms are mild or severe. The four subtypes are:
*
* Bipolar I Disorder. This subtype is characterized by manic episodes that last for seven days or that are severe enough that the person needs hospitalization. These episodes are followed by depressive episodes that last at least two weeks. Bipolar II Disorder. This subtype is characterized by depressive episodes followed by mild manic episodes, but these episodes are not severe enough to warrant hospitalization. Bipolar Disorder Not Otherwise Specified (BP-NOS). This subtype is when someone has symptoms of bipolar disorder, but they do not meet the criteria for a bipolar I or II diagnosis. Cyclothymia. This subtype is when someone has had symptoms of bipolar disorder for two years, but the symptoms are mild.
3. Communicate your concerns. If you think that someone may be suffering from bipolar disorder, then you should say something. When you approach the person, make sure that you do so from a standpoint of concern and not judgment. Remember that bipolar disorder is a mental illness and the person cannot control their behaviors. Try saying something like, “I care about you and I have noticed that you have been struggling lately. I want to you to know that I am here for you and I want to help.”
4. Offer to listen. Someone with bipolar disorder may feel comforted by having someone who is willing to listen to how they are feeling. Make sure that the person knows that you are happy to listen if they want to talk. When you listen, do not judge the person or try to solve their problems. Just listen and offer some genuine encouragement. For example, you might say something like, “It sounds like you have been having a really hard time. I don’t know how you feel, but I care about you and I want to help you.”
5. Make a doctor’s appointment. The person may be incapable of making an appointment for themselves due to the symptoms of bipolar disorder, so one way that you can help is by offering to make a doctor’s appointment. If the person is resistant to the idea of seeking help for the disorder, then do not try to force them. Instead, you may consider making an appointment for your the person to have a general health check-up and see if the person feels compelled to ask the doctor about the symptoms they have been having.
6. Encourage the person to take prescribed medications. If the person has been prescribed medications to help control their bipolar symptoms, then make sure that they take those medications. It is common for people with bipolar disorder to stop taking their medications because they feel better or because they miss having manic phases. Remind the person that the medications are necessary and that stopping them may make things worse.
7. Try to be patient. Even though there may be some improvement in the person’s bipolar disorder after a few months of treatment, recovering from bipolar disorder can take years. There may also be setbacks along the way, so try to be patient with your the person as they recover.
8. Take time for yourself. Supporting someone who has bipolar disorder can take a large toll on you, so make sure that you take time for yourself. Make sure that you have some time away from the person every day. For example, you might go to an exercise class, meet a friend for coffee, or read a book. You may also consider seeking counseling to help you deal with the stress and emotional strain of supporting someone with bipolar disorder.
## Deal with mania
1. Be a calming presence. During a manic episode, a person with bipolar disorder may become over stimulated or irritated by long conversations or certain topics. Try to talk to the person in a calming way and avoid engaging in an argument or lengthy discussion about something. Try not to bring up anything that might trigger the person’s mania. For example, you might want to avoid asking about something that is stressful for the individual or a goal that the person has been trying to accomplish. Instead, talk about the weather, a TV show, or something else that is unlikely to stress the person.
2. Encourage the person to get lots of rest. During a manic phase, the person may feel like they only need a few hours of sleep to feel rested. However, not getting enough sleep may make matters worse. Try to encourage the person to sleep as much as possible at night and to take naps during the day if needed.
3. Go for walks. Taking walks with your the person during manic episodes can be a good way to help them use excess energy and provide a good opportunity for the two of you to talk as well. Try to invite the person to go on a walk with you once per day or at least a few times per week. Regular exercise can also help when someone is having symptoms of depression, so try to encourage exercise no matter what the person’s mood is like.
4. Watch for impulsive behavior. During manic episodes, the person may be prone to impulsive behavior such as drug use, shopping in excess, or going on a long trip. Try to encourage the person to think a bit longer before making any major purchases or starting a new project when they are in the midst of a manic episode. If overspending is often an issue, then you might encourage the person to leave credit cards and extra cash at home when these episodes strike. If drinking or using drugs seems to intensify the situation, then you might encourage the person to avoid using alcohol or other substances.
5. Try not to take comments personally. When someone is in the middle of a manic period, they may say hurtful things or try to start arguments with you. Try not to take these comments personally and do not engage in arguments with the person. Remind yourself that these comments are due to the illness and do not represent how the person really feels.
## Deal with depression
1. Suggest working towards a small goal. During a depressive episode, it may be hard for the person to accomplish large goals, so setting small manageable goals may help. Accomplishing a small goal may also help the person feel better. For example, if the person is complaining that she needs to clean her whole house, then you might suggest just tackling something small like a coat closet or bathroom.
2. Encourage positive strategies for dealing with depression. When someone is depressed, it may be tempting to turn to negative coping mechanisms, such as alcohol, isolating oneself, or not taking medications. Instead, try to encourage the person to use positive coping mechanisms. For example, you can suggest calling their therapist, doing a little exercise, or engaging in a hobby when a depressive mood strikes.
3. Provide genuine encouragement. Encouraging the person during depressive phases will help them to know that someone there cares. Make sure that you avoid making promises or relying on clichés when you encourage your friend or the person. For example, don’t say, “Everything will be fine,” “It’s all in your head,” or “When life give you lemons, make lemonade!”
* Instead, say things like, “I care about you,” “I am here for you,” “You are a good person and I am happy that you are in my life.”
4. Try to establish a routine. During depressive phases, the person may prefer to stay in bed, isolate themselves, or just watch TV all day. Do your best to help the person establish a daily routine so that they always have something to do. For example, you might establish a time for your the person to get up and shower, a time to go get the mail, a time to take a walk, and time to do something fun, like reading a book or playing a game.
5. Watch for signs that the person may be suicidal. During depressive phases, people are more prone to thoughts of suicide. Make sure that you take any comments about suicide seriously. If the person is acting suicidal or indicating that they have plans to kill themselves and/or harm others, then call emergency services for help. Do not try to deal with someone who is suicidal or violent on your own.
| Wie geht man mit einer bipolaren Person um? | ## Helfen Sie jemandem mit bipolarer Störung
1. Achten Sie auf die Symptome. Wenn bei der betreffenden Person bereits eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, kennen Sie die Symptome dieser Erkrankung vielleicht schon. Die bipolare Störung ist durch Phasen von Manie und Depression gekennzeichnet. Während manischer Phasen scheint jemand grenzenlose Energie zu haben, und während depressiver Phasen kommt die gleiche Person vielleicht tagelang nicht aus dem Bett. Manische Phasen können gekennzeichnet sein durch ein hohes Maß an Optimismus oder Reizbarkeit, unrealistische Vorstellungen von den eigenen Fähigkeiten, das Gefühl, trotz wenig Schlaf voller Energie zu sein, schnell zu sprechen und von einer Idee zur nächsten zu springen, sich nicht konzentrieren zu können, impulsive oder schlechte Entscheidungen zu treffen und sogar zu halluzinieren. Depressive Phasen sind gekennzeichnet durch Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit, Leere, Reizbarkeit, Verlust des Interesses an Dingen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Appetitveränderungen, Gewichtsveränderungen, Schlafschwierigkeiten, Gefühl der Wertlosigkeit oder Schuldgefühle und Selbstmordgedanken.
2. Betrachten Sie die Unterschiede zwischen den Arten der bipolaren Störung. Die bipolare Störung wird in vier Subtypen unterteilt. Diese Definitionen können Psychotherapeuten helfen, die Störung zu erkennen, unabhängig davon, ob die Symptome leicht oder schwer sind. Die vier Untertypen sind:
*
* Bipolare Störung I. Dieser Subtyp ist durch manische Episoden gekennzeichnet, die sieben Tage lang andauern oder so schwerwiegend sind, dass die Person stationär behandelt werden muss. Auf diese Episoden folgen depressive Episoden, die mindestens zwei Wochen andauern. Bipolare II-Störung. Dieser Subtyp ist durch depressive Episoden gekennzeichnet, auf die leichte manische Episoden folgen, die jedoch nicht schwerwiegend genug sind, um eine Krankenhauseinweisung zu rechtfertigen. Bipolare Störung ohne nähere Angabe (BP-NOS). Dieser Subtyp liegt vor, wenn jemand Symptome einer bipolaren Störung aufweist, aber nicht die Kriterien für eine Bipolar I- oder II-Diagnose erfüllt. Zyklothymie. Dieser Subtyp liegt vor, wenn eine Person seit zwei Jahren Symptome einer bipolaren Störung aufweist, diese aber nur leicht ausgeprägt sind.
3. Teilen Sie Ihre Bedenken mit. Wenn Sie glauben, dass jemand an einer bipolaren Störung leidet, sollten Sie etwas sagen. Wenn Sie die Person ansprechen, achten Sie darauf, dass Sie dies aus einem Standpunkt der Besorgnis und nicht der Verurteilung heraus tun. Denken Sie daran, dass die bipolare Störung eine Geisteskrankheit ist und die Person ihr Verhalten nicht kontrollieren kann. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: "Sie liegen mir am Herzen, und ich habe bemerkt, dass Sie in letzter Zeit Probleme haben. Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich für Sie da bin und Ihnen helfen möchte."
4. Bieten Sie an, zuzuhören. Menschen mit einer bipolaren Störung fühlen sich möglicherweise getröstet, wenn sie jemanden haben, der bereit ist, ihnen zuzuhören, wie sie sich fühlen. Stellen Sie sicher, dass die Person weiß, dass Sie ihr gerne zuhören, wenn sie reden möchte. Wenn Sie zuhören, verurteilen Sie die Person nicht und versuchen Sie nicht, ihre Probleme zu lösen. Hören Sie einfach nur zu und bieten Sie eine echte Ermutigung an. Sie könnten zum Beispiel etwas sagen wie: "Es klingt, als ob Sie eine wirklich schwere Zeit hinter sich haben. Ich weiß nicht, wie Sie sich fühlen, aber Sie liegen mir am Herzen und ich möchte Ihnen helfen."
5. Vereinbaren Sie einen Termin beim Arzt. Da die Person aufgrund der Symptome der bipolaren Störung möglicherweise nicht in der Lage ist, selbst einen Termin zu vereinbaren, können Sie ihr helfen, indem Sie ihr anbieten, einen Arzttermin zu vereinbaren. Wenn die Person sich gegen die Idee sträubt, Hilfe für die Störung zu suchen, dann versuchen Sie nicht, sie zu zwingen. Stattdessen können Sie einen Termin für eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung vereinbaren und abwarten, ob die Person sich veranlasst sieht, den Arzt auf die Symptome anzusprechen, die sie hat.
6. Ermuntern Sie die Person, die verschriebenen Medikamente einzunehmen. Wenn der Person Medikamente verschrieben wurden, um ihre bipolaren Symptome zu kontrollieren, dann stellen Sie sicher, dass sie diese Medikamente einnehmen. Es kommt häufig vor, dass Menschen mit bipolarer Störung die Einnahme ihrer Medikamente abbrechen, weil sie sich besser fühlen oder weil sie es vermissen, manische Phasen zu haben. Erinnern Sie die Person daran, dass die Medikamente notwendig sind und dass das Absetzen der Medikamente alles noch schlimmer machen kann.
7. Versuchen Sie, geduldig zu sein. Auch wenn sich die bipolare Störung der Person nach einigen Monaten der Behandlung etwas gebessert hat, kann die Genesung von der bipolaren Störung Jahre dauern. Auf dem Weg dorthin kann es auch Rückschläge geben. Versuchen Sie also, mit der Person geduldig zu sein, während sie sich erholt.
8. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Die Unterstützung einer Person mit bipolarer Störung kann eine große Belastung für Sie sein, also nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag etwas Zeit für sich haben. Sie könnten zum Beispiel an einem Sportkurs teilnehmen, sich mit einem Freund auf einen Kaffee treffen oder ein Buch lesen. Sie können auch in Erwägung ziehen, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, die Ihnen hilft, mit dem Stress und der emotionalen Belastung umzugehen, die mit der Unterstützung einer Person mit bipolarer Störung verbunden sind.
## Mit Manie umgehen
1. Seien Sie eine beruhigende Präsenz. Während einer manischen Episode kann eine Person mit bipolarer Störung durch lange Gespräche oder bestimmte Themen überreizt oder irritiert werden. Versuchen Sie, mit der Person in einer beruhigenden Art und Weise zu sprechen, und vermeiden Sie es, sich auf einen Streit oder eine langwierige Diskussion über etwas einzulassen. Versuchen Sie, nichts anzusprechen, was die Manie der Person auslösen könnte. Vermeiden Sie es zum Beispiel, die Person nach etwas zu fragen, das für sie stressig ist, oder nach einem Ziel, das sie erreichen möchte. Sprechen Sie stattdessen über das Wetter, eine Fernsehsendung oder etwas anderes, das die Person wahrscheinlich nicht belastet.
2. Ermuntern Sie die Person, sich viel auszuruhen. Während einer manischen Phase hat die Person vielleicht das Gefühl, dass sie nur ein paar Stunden Schlaf braucht, um sich ausgeruht zu fühlen. Zu wenig Schlaf kann die Situation jedoch noch verschlimmern. Versuchen Sie, die Person zu ermutigen, nachts so viel wie möglich zu schlafen und bei Bedarf tagsüber ein Nickerchen zu machen.
3. Gehen Sie spazieren. Spaziergänge mit der betroffenen Person während manischer Episoden können eine gute Möglichkeit sein, überschüssige Energie zu verbrauchen, und bieten eine gute Gelegenheit für Sie beide, sich zu unterhalten. Versuchen Sie, die Person einzuladen, einmal pro Tag oder zumindest ein paar Mal pro Woche mit Ihnen spazieren zu gehen. Regelmäßige Bewegung kann auch bei depressiven Symptomen helfen. Versuchen Sie also, die Person zu Bewegung zu ermuntern, egal wie ihre Stimmung ist.
4. Achten Sie auf impulsives Verhalten. Während manischer Episoden kann die Person zu impulsivem Verhalten neigen, wie z. B. Drogenkonsum, übermäßiges Einkaufen oder eine lange Reise unternehmen. Versuchen Sie, die Person zu ermutigen, etwas länger nachzudenken, bevor sie größere Anschaffungen tätigt oder ein neues Projekt in Angriff nimmt, wenn sie sich inmitten einer manischen Episode befindet. Wenn übermäßige Ausgaben ein häufiges Problem sind, könnten Sie die Person ermutigen, Kreditkarten und zusätzliches Bargeld zu Hause zu lassen, wenn diese Episoden auftreten. Wenn der Konsum von Alkohol oder Drogen die Situation zu verschärfen scheint, könnten Sie die Person ermutigen, den Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen zu vermeiden.
5. Versuchen Sie, Kommentare nicht persönlich zu nehmen. Wenn sich jemand mitten in einer manischen Phase befindet, sagt er vielleicht verletzende Dinge oder versucht, Streit mit Ihnen anzufangen. Versuchen Sie, diese Bemerkungen nicht persönlich zu nehmen und lassen Sie sich nicht auf einen Streit mit der Person ein. Erinnern Sie sich daran, dass diese Kommentare auf die Krankheit zurückzuführen sind und nicht zeigen, wie die Person wirklich fühlt.
## Umgang mit Depressionen
1. Schlagen Sie vor, auf ein kleines Ziel hinzuarbeiten. Während einer depressiven Episode kann es für die Person schwierig sein, große Ziele zu erreichen, daher kann es helfen, sich kleine, überschaubare Ziele zu setzen. Auch das Erreichen eines kleinen Ziels kann der Person helfen, sich besser zu fühlen. Wenn die Person zum Beispiel darüber klagt, dass sie ihr ganzes Haus aufräumen muss, können Sie vorschlagen, nur etwas Kleines wie einen Kleiderschrank oder ein Badezimmer in Angriff zu nehmen.
2. Ermutigen Sie zu positiven Strategien im Umgang mit Depressionen. Wenn jemand depressiv ist, kann es verlockend sein, zu negativen Bewältigungsmechanismen zu greifen, z. B. Alkohol zu trinken, sich zu isolieren oder Medikamente nicht einzunehmen. Versuchen Sie stattdessen, die Person zu ermutigen, positive Bewältigungsstrategien anzuwenden. Sie können zum Beispiel vorschlagen, den Therapeuten anzurufen, ein wenig Sport zu treiben oder einem Hobby nachzugehen, wenn eine depressive Stimmung aufkommt.
3. Bieten Sie echte Ermutigung. Wenn Sie den Betroffenen in depressiven Phasen ermutigen, weiß er, dass sich jemand um ihn kümmert. Achten Sie darauf, dass Sie keine Versprechungen machen oder auf Klischees zurückgreifen, wenn Sie Ihren Freund oder die Person ermutigen. Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Alles wird gut", "Es ist alles nur Einbildung" oder "Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade!".
* Sagen Sie stattdessen Dinge wie: "Du bist mir wichtig", "Ich bin für dich da", "Du bist ein guter Mensch und ich bin froh, dass es dich in meinem Leben gibt."
4. Versuchen Sie, eine Routine aufzubauen. In depressiven Phasen kann es sein, dass die Person lieber im Bett bleibt, sich isoliert oder den ganzen Tag nur fernsieht. Versuchen Sie, der Person zu helfen, eine tägliche Routine aufzubauen, damit sie immer etwas zu tun hat. Sie könnten zum Beispiel eine Zeit festlegen, zu der die Person aufsteht und duscht, eine Zeit, um die Post zu holen, eine Zeit, um spazieren zu gehen, und eine Zeit, um etwas Lustiges zu tun, wie ein Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen.
5. Achten Sie auf Anzeichen für eine mögliche Selbstmordgefährdung der Person. Während depressiver Phasen neigen Menschen eher zu Selbstmordgedanken. Achten Sie darauf, dass Sie alle Äußerungen über Selbstmord ernst nehmen. Wenn die Person sich selbstmordgefährdet verhält oder andeutet, dass sie Pläne hat, sich selbst zu töten und/oder andere zu verletzen, dann rufen Sie den Notdienst an. Versuchen Sie nicht, mit einer selbstmordgefährdeten oder gewalttätigen Person allein fertig zu werden.
| ¿Cómo tratar a una persona bipolar? | ## Ayudar a alguien con trastorno bipolar
1. Esté atento a los síntomas. Si la persona ya ha sido diagnosticada de trastorno bipolar, es posible que ya conozca todos los síntomas de esta afección. El trastorno bipolar se caracteriza por periodos de manía y depresión. Durante las fases maníacas, puede parecer que una persona tiene una energía desbordante y durante las fases depresivas, esa misma persona puede no levantarse de la cama durante días. Las fases maníacas pueden caracterizarse por altos niveles de optimismo o irritabilidad, ideas poco realistas sobre las propias capacidades, sentirse enérgico a pesar de dormir poco, hablar rápido y pasar rápidamente de una idea a otra, no ser capaz de concentrarse, tomar decisiones impulsivas o equivocadas, e incluso alucinar. Las fases depresivas se caracterizan por desesperanza, tristeza, vacío, irritabilidad, pérdida de interés por las cosas, fatiga, falta de concentración, cambios en el apetito, cambios de peso, dificultad para dormir, sentimiento de inutilidad o culpabilidad y considerar el suicidio.
2. Considere las diferencias entre los tipos de trastorno bipolar. El trastorno bipolar se divide en cuatro subtipos. Estas definiciones pueden ayudar a los profesionales de la salud mental a identificar el trastorno tanto si los síntomas son leves como graves. Los cuatro subtipos son:
*
* Trastorno bipolar I. Este subtipo se caracteriza por episodios maníacos que duran siete días o que son lo suficientemente graves como para que la persona necesite hospitalización. Estos episodios van seguidos de episodios depresivos que duran al menos dos semanas. Trastorno bipolar II. Este subtipo se caracteriza por episodios depresivos seguidos de episodios maníacos leves, pero estos episodios no son lo suficientemente graves como para justificar la hospitalización. Trastorno bipolar no especificado (BP-NOS). Este subtipo se da cuando alguien tiene síntomas de trastorno bipolar, pero no cumple los criterios para el diagnóstico de bipolar I o II. Ciclotimia. Este subtipo es cuando alguien ha tenido síntomas de trastorno bipolar durante dos años, pero los síntomas son leves.
3. Comunique sus preocupaciones. Si cree que alguien puede estar sufriendo un trastorno bipolar, debe decirle algo. Cuando se acerque a la persona, asegúrese de hacerlo desde la preocupación y no desde el juicio. Recuerde que el trastorno bipolar es una enfermedad mental y que la persona no puede controlar su comportamiento. Intente decir algo como: "Me preocupo por ti y he notado que últimamente estás teniendo problemas. Quiero que sepas que estoy aquí para ti y quiero ayudarte".
4. Ofrézcase a escuchar. Una persona con trastorno bipolar puede sentirse reconfortada por tener a alguien dispuesto a escuchar cómo se siente. Asegúrese de que la persona sepa que usted está dispuesto a escucharla si quiere hablar. Cuando escuches, no juzgues a la persona ni intentes resolver sus problemas. Limítate a escucharla y dale ánimos de verdad. Por ejemplo, puedes decir algo como: "Parece que lo estás pasando muy mal. No sé cómo te sientes, pero me preocupo por ti y quiero ayudarte".
5. Pide cita con el médico. La persona puede ser incapaz de concertar una cita por sí misma debido a los síntomas del trastorno bipolar, por lo que una forma de ayudarla es ofrecerse a concertar una cita con el médico. Si la persona se resiste a la idea de buscar ayuda para el trastorno, no intente forzarla. En su lugar, puede considerar la posibilidad de concertar una cita para que la persona se someta a un chequeo médico general y ver si se siente obligada a preguntar al médico sobre los síntomas que ha estado teniendo.
6. Anime a la persona a tomar los medicamentos prescritos. Si a la persona se le han recetado medicamentos para ayudarla a controlar sus síntomas bipolares, asegúrese de que los toma. Es frecuente que las personas con trastorno bipolar dejen de tomar la medicación porque se sienten mejor o porque echan de menos las fases maníacas. Recuérdele a la persona que los medicamentos son necesarios y que dejar de tomarlos puede empeorar las cosas.
7. Intente ser paciente. Aunque puede haber cierta mejoría en el trastorno bipolar de la persona después de unos meses de tratamiento, recuperarse del trastorno bipolar puede llevar años. También puede haber contratiempos en el camino, así que intente ser paciente con la persona mientras se recupera.
8. Tómese tiempo para usted. Apoyar a alguien que padece trastorno bipolar puede suponer una gran carga para usted, así que asegúrese de dedicarse tiempo a sí mismo. Asegúrese de que dispone de algún tiempo alejado de la persona todos los días. Por ejemplo, puede ir a una clase de ejercicio, quedar con un amigo para tomar un café o leer un libro. También puede considerar la posibilidad de buscar asesoramiento psicológico para que le ayude a afrontar el estrés y la tensión emocional que supone mantener a una persona con trastorno bipolar.
## Cómo afrontar la manía
1. Sea una presencia tranquilizadora. Durante un episodio maníaco, una persona con trastorno bipolar puede sentirse sobreestimulada o irritada por las conversaciones largas o ciertos temas. Intente hablar con la persona de forma tranquilizadora y evite enzarzarse en una discusión o un debate largo sobre algo. Intenta no sacar a colación nada que pueda desencadenar la manía de la persona. Por ejemplo, evite preguntarle sobre algo que le resulte estresante o sobre un objetivo que haya intentado alcanzar. En su lugar, hable del tiempo, de un programa de televisión o de cualquier otra cosa que probablemente no estrese a la persona.
2. 2. Anime a la persona a descansar mucho. Durante una fase maníaca, la persona puede sentir que sólo necesita unas pocas horas de sueño para sentirse descansada. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede empeorar las cosas. Intente animar a la persona a dormir todo lo posible por la noche y a hacer siestas durante el día si es necesario.
3. Salga a pasear. Dar paseos con la persona durante los episodios maníacos puede ser una buena forma de ayudarla a gastar el exceso de energía y también una buena oportunidad para hablar. Intente invitar a la persona a dar un paseo con usted una vez al día o al menos varias veces a la semana. El ejercicio regular también puede ayudar cuando alguien tiene síntomas de depresión, así que trate de fomentar el ejercicio sin importar el estado de ánimo de la persona.
4. Esté atento a los comportamientos impulsivos. Durante los episodios maníacos, la persona puede ser propensa a comportamientos impulsivos como consumir drogas, comprar en exceso o hacer un viaje largo. Intente animar a la persona a que piense un poco más antes de hacer compras importantes o de iniciar un nuevo proyecto cuando se encuentre en medio de un episodio maníaco. Si suele gastar más de la cuenta, anímale a dejar las tarjetas de crédito y el dinero extra en casa cuando se produzcan estos episodios. Si beber o consumir drogas parece intensificar la situación, entonces podrías animar a la persona a evitar el consumo de alcohol u otras sustancias.
5. Intenta no tomarte los comentarios como algo personal. Cuando alguien se encuentra en medio de un periodo maníaco, puede decir cosas hirientes o intentar iniciar discusiones con usted. Intente no tomarse estos comentarios como algo personal y no entre en discusiones con esa persona. Recuérdese a sí mismo que estos comentarios se deben a la enfermedad y no representan cómo se siente realmente la persona.
## Cómo afrontar la depresión
1. Sugiérale trabajar para conseguir un objetivo pequeño. Durante un episodio depresivo, a la persona puede resultarle difícil alcanzar grandes metas, por lo que fijarse pequeñas metas manejables puede ayudar. Cumplir un pequeño objetivo también puede ayudar a la persona a sentirse mejor. Por ejemplo, si la persona se queja de que tiene que limpiar toda la casa, puedes sugerirle que se ocupe de algo pequeño, como el armario de los abrigos o el cuarto de baño.
2. 2. Fomente estrategias positivas para afrontar la depresión. Cuando alguien está deprimido, puede resultar tentador recurrir a mecanismos de afrontamiento negativos, como el alcohol, aislarse o no tomar los medicamentos. En su lugar, intente animar a la persona a utilizar mecanismos de afrontamiento positivos. Por ejemplo, puedes sugerirle que llame a su terapeuta, que haga un poco de ejercicio o que se dedique a un pasatiempo cuando le asalte un estado de ánimo depresivo.
3. Anímale de verdad. Animar a la persona durante las fases depresivas le ayudará a saber que alguien se preocupa por ella. Asegúrate de que evitas hacer promesas o recurrir a tópicos cuando animes a tu amigo o a la persona. Por ejemplo, no digas: "Todo irá bien", "Todo está en tu cabeza" o "Cuando la vida te da limones, ¡haz limonada!".
* En su lugar, di cosas como: "Me preocupo por ti", "Estoy aquí para ti", "Eres una buena persona y me alegro de que estés en mi vida".
4. Intente establecer una rutina. Durante las fases depresivas, la persona puede preferir quedarse en la cama, aislarse o simplemente ver la televisión todo el día. Haz lo posible por ayudar a la persona a establecer una rutina diaria para que siempre tenga algo que hacer. Por ejemplo, puedes establecer una hora para que tu la persona se levante y se duche, una hora para ir a buscar el correo, una hora para dar un paseo y una hora para hacer algo divertido, como leer un libro o jugar a un juego.
5. Esté atento a señales de que la persona pueda tener tendencias suicidas. Durante las fases depresivas, las personas son más propensas a pensar en el suicidio. Asegúrate de tomar en serio cualquier comentario sobre el suicidio. Si la persona actúa de forma suicida o indica que tiene planes de suicidarse y/o hacer daño a otros, pide ayuda a los servicios de emergencia. No intentes tratar con alguien suicida o violento por tu cuenta.
| Comment gérer une personne bipolaire ? | ## Aider une personne atteinte de troubles bipolaires
1. Surveillez les symptômes. Si la personne a déjà été diagnostiquée comme souffrant d'un trouble bipolaire, il se peut que vous connaissiez déjà tous les symptômes de cette maladie. Le trouble bipolaire se caractérise par des périodes de manie et de dépression. Pendant les phases maniaques, une personne peut sembler avoir une énergie débordante et pendant les phases dépressives, cette même personne peut ne pas se lever du lit pendant des jours. Les phases maniaques peuvent se caractériser par des niveaux élevés d'optimisme ou d'irritabilité, des idées irréalistes sur ses capacités, une sensation d'énergie malgré un manque de sommeil, une rapidité d'élocution et de passage d'une idée à l'autre, une incapacité à se concentrer, des décisions impulsives ou médiocres, voire des hallucinations. Les phases dépressives se caractérisent par le désespoir, la tristesse, le vide, l'irritabilité, la perte d'intérêt pour les choses, la fatigue, le manque de concentration, les changements d'appétit et de poids, les difficultés à dormir, le sentiment de dévalorisation ou de culpabilité et les pensées suicidaires.
2. Examinez les différences entre les types de troubles bipolaires. Le trouble bipolaire est divisé en quatre sous-types. Ces définitions peuvent aider les praticiens de la santé mentale à identifier le trouble, que les symptômes soient légers ou graves. Les quatre sous-types sont les suivants
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* Le trouble bipolaire I. Ce sous-type se caractérise par des épisodes maniaques qui durent sept jours ou qui sont suffisamment graves pour nécessiter une hospitalisation. Ces épisodes sont suivis d'épisodes dépressifs qui durent au moins deux semaines. Trouble bipolaire II. Ce sous-type se caractérise par des épisodes dépressifs suivis d'épisodes maniaques légers, mais ces épisodes ne sont pas suffisamment graves pour justifier une hospitalisation. Trouble bipolaire non spécifié (BP-NOS). Ce sous-type correspond à une personne qui présente des symptômes de trouble bipolaire, mais qui ne remplit pas les critères d'un diagnostic de trouble bipolaire I ou II. Cyclothymie. Ce sous-type correspond à une personne qui présente des symptômes de trouble bipolaire depuis deux ans, mais ces symptômes sont légers.
3. Faites part de vos inquiétudes. Si vous pensez qu'une personne souffre d'un trouble bipolaire, vous devez lui dire quelque chose. Lorsque vous vous adressez à la personne, veillez à le faire dans une optique d'inquiétude et non de jugement. Rappelez-vous que le trouble bipolaire est une maladie mentale et que la personne ne peut pas contrôler ses comportements. Essayez de dire quelque chose comme : "Je me soucie de toi et j'ai remarqué que tu as des difficultés ces derniers temps. Je veux que tu saches que je suis là pour toi et que je veux t'aider".
4. Proposez d'écouter. Une personne atteinte de troubles bipolaires peut se sentir réconfortée par la présence d'une personne disposée à écouter ce qu'elle ressent. Assurez-vous que la personne sait que vous êtes heureux de l'écouter si elle veut parler. Lorsque vous écoutez, ne jugez pas la personne et n'essayez pas de résoudre ses problèmes. Contentez-vous de l'écouter et de l'encourager sincèrement. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : "On dirait que tu as passé un moment très difficile. Je ne sais pas ce que tu ressens, mais je me soucie de toi et je veux t'aider".
5. Prendre un rendez-vous chez le médecin. Il se peut que la personne soit incapable de prendre un rendez-vous elle-même en raison des symptômes du trouble bipolaire. Si la personne est réticente à l'idée de chercher de l'aide pour son trouble, n'essayez pas de la forcer. Au lieu de cela, vous pouvez envisager de lui proposer un rendez-vous pour un bilan de santé général et voir si la personne se sent obligée de parler au médecin des symptômes qu'elle présente.
6. Encouragez la personne à prendre les médicaments qui lui ont été prescrits. Si la personne s'est vu prescrire des médicaments pour l'aider à contrôler ses symptômes bipolaires, veillez à ce qu'elle les prenne. Il est fréquent que les personnes atteintes de troubles bipolaires arrêtent de prendre leurs médicaments parce qu'elles se sentent mieux ou parce qu'elles n'ont plus de phases maniaques. Rappelez à la personne que les médicaments sont nécessaires et que leur arrêt peut aggraver la situation.
7. Essayez d'être patient. Même si le trouble bipolaire de la personne peut s'améliorer après quelques mois de traitement, il faut des années pour guérir d'un trouble bipolaire. Il peut également y avoir des revers en cours de route, alors essayez d'être patient avec la personne pendant qu'elle se rétablit.
8. Prenez du temps pour vous. Soutenir une personne atteinte d'un trouble bipolaire peut être très éprouvant pour vous, alors prenez du temps pour vous. Veillez à vous éloigner de la personne chaque jour. Vous pouvez, par exemple, suivre un cours d'exercice, rencontrer un ami pour prendre un café ou lire un livre. Vous pouvez également envisager de consulter un psychologue pour vous aider à gérer le stress et la charge émotionnelle liés à l'accompagnement d'une personne atteinte de troubles bipolaires.
## Faire face à la manie
1. Soyez une présence apaisante. Pendant un épisode maniaque, une personne atteinte de troubles bipolaires peut être trop stimulée ou irritée par de longues conversations ou certains sujets. Essayez de parler à la personne de manière apaisante et évitez de vous engager dans une dispute ou une longue discussion sur un sujet. Essayez de ne pas aborder un sujet qui pourrait déclencher la manie de la personne. Par exemple, vous pouvez éviter de poser des questions sur un sujet stressant pour la personne ou sur un objectif qu'elle essaie d'atteindre. Parlez plutôt du temps qu'il fait, d'une émission de télévision ou d'un autre sujet qui ne risque pas de stresser la personne.
2. Encouragez la personne à se reposer. Pendant une phase maniaque, la personne peut avoir l'impression qu'il lui suffit de quelques heures de sommeil pour se sentir reposée. Cependant, un manque de sommeil peut aggraver la situation. Essayez d'encourager la personne à dormir le plus possible la nuit et à faire des siestes pendant la journée si nécessaire.
3. Faites des promenades. Se promener avec votre proche pendant les épisodes maniaques peut être un bon moyen de l'aider à dépenser son énergie excédentaire et vous donner l'occasion de parler tous les deux. Essayez d'inviter la personne à se promener avec vous une fois par jour ou au moins quelques fois par semaine. L'exercice régulier peut également aider une personne qui présente des symptômes de dépression, alors essayez de l'encourager à faire de l'exercice, quelle que soit son humeur.
4. Surveillez les comportements impulsifs. Pendant les épisodes maniaques, la personne peut être sujette à des comportements impulsifs tels que la consommation de drogues, les achats excessifs ou les longs voyages. Essayez d'encourager la personne à réfléchir un peu plus longuement avant de faire des achats importants ou de commencer un nouveau projet lorsqu'elle est en plein épisode maniaque. Si les dépenses excessives sont souvent un problème, vous pouvez encourager la personne à laisser ses cartes de crédit et de l'argent liquide à la maison lorsque ces épisodes se produisent. Si la consommation d'alcool ou de drogues semble intensifier la situation, vous pouvez encourager la personne à éviter de consommer de l'alcool ou d'autres substances.
5. Essayez de ne pas prendre les commentaires personnellement. Lorsqu'une personne est en pleine période maniaque, elle peut dire des choses blessantes ou essayer de se disputer avec vous. Essayez de ne pas prendre ces commentaires personnellement et ne vous disputez pas avec la personne. Rappelez-vous que ces commentaires sont dus à la maladie et qu'ils ne reflètent pas les sentiments réels de la personne.
## Faire face à la dépression
1. Suggérez à la personne de se fixer un petit objectif. Pendant un épisode dépressif, il peut être difficile pour la personne d'atteindre de grands objectifs, c'est pourquoi il peut être utile de se fixer de petits objectifs gérables. La réalisation d'un petit objectif peut également aider la personne à se sentir mieux. Par exemple, si la personne se plaint de devoir nettoyer toute sa maison, vous pouvez lui suggérer de s'attaquer à quelque chose de plus petit, comme un placard ou une salle de bains.
2. Encouragez les stratégies positives pour faire face à la dépression. Lorsqu'une personne est déprimée, il peut être tentant de se tourner vers des mécanismes d'adaptation négatifs, tels que l'alcool, l'isolement ou le fait de ne pas prendre ses médicaments. Essayez plutôt d'encourager la personne à utiliser des mécanismes d'adaptation positifs. Par exemple, vous pouvez lui suggérer d'appeler son thérapeute, de faire un peu d'exercice ou de s'adonner à un passe-temps lorsqu'elle se sent déprimée.
3. Apportez un encouragement sincère. Encourager la personne pendant les phases dépressives l'aidera à savoir que quelqu'un se soucie d'elle. Veillez à ne pas faire de promesses ou à ne pas vous appuyer sur des clichés lorsque vous encouragez votre ami ou la personne. Par exemple, ne dites pas "Tout ira bien", "Tout est dans ta tête" ou "Quand la vie te donne des citrons, fais de la limonade".
* Dites plutôt : "Je me soucie de toi", "Je suis là pour toi", "Tu es quelqu'un de bien et je suis heureux que tu fasses partie de ma vie".
4. Essayez d'établir une routine. Pendant les phases dépressives, la personne peut préférer rester au lit, s'isoler ou regarder la télévision toute la journée. Faites de votre mieux pour l'aider à établir une routine quotidienne afin qu'elle ait toujours quelque chose à faire. Par exemple, vous pouvez lui fixer une heure pour se lever et se doucher, une heure pour aller chercher le courrier, une heure pour se promener et une heure pour faire quelque chose d'amusant, comme lire un livre ou jouer à un jeu.
5. Soyez attentif aux signes indiquant que la personne peut être suicidaire. Pendant les phases dépressives, les gens sont plus enclins à avoir des pensées suicidaires. Veillez à prendre au sérieux tout commentaire sur le suicide. Si la personne a un comportement suicidaire ou indique qu'elle a l'intention de se tuer et/ou de faire du mal à autrui, appelez les services d'urgence pour obtenir de l'aide. N'essayez pas de faire face seul à une personne suicidaire ou violente.
| Come comportarsi con una persona bipolare? | ## Aiutare una persona con disturbo bipolare
1. Osservare i sintomi. Se alla persona è già stato diagnosticato il disturbo bipolare, forse conoscete già i sintomi di questa condizione. Il disturbo bipolare è caratterizzato da periodi di mania e depressione. Durante le fasi maniacali, una persona può sembrare avere un'energia smisurata, mentre durante le fasi depressive potrebbe non alzarsi dal letto per giorni. Le fasi maniacali possono essere caratterizzate da alti livelli di ottimismo o irritabilità, idee irrealistiche sulle proprie capacità, sensazione di energia nonostante si dorma poco, parlare rapidamente e passare velocemente da un'idea all'altra, non riuscire a concentrarsi, prendere decisioni impulsive o sbagliate e persino avere allucinazioni. Le fasi depressive sono caratterizzate da disperazione, tristezza, senso di vuoto, irritabilità, perdita di interesse per le cose, stanchezza, mancanza di concentrazione, variazioni dell'appetito, variazioni di peso, difficoltà a dormire, sensazione di mancanza di valore o di colpa e possibilità di suicidio.
2. Considerare le differenze tra i tipi di disturbo bipolare. Il disturbo bipolare è suddiviso in quattro sottotipi. Queste definizioni possono aiutare gli operatori della salute mentale a identificare il disturbo, sia che i sintomi siano lievi o gravi. I quattro sottotipi sono:
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* Disturbo bipolare I. Questo sottotipo è caratterizzato da episodi maniacali che durano sette giorni o che sono abbastanza gravi da richiedere il ricovero in ospedale. Questi episodi sono seguiti da episodi depressivi che durano almeno due settimane. Disturbo bipolare II. Questo sottotipo è caratterizzato da episodi depressivi seguiti da lievi episodi maniacali, ma questi episodi non sono abbastanza gravi da giustificare un ricovero. Disturbo bipolare non altrimenti specificato (BP-NOS). Si tratta di un sottotipo che presenta i sintomi del disturbo bipolare, ma non soddisfa i criteri per la diagnosi di disturbo bipolare I o II. Ciclotimia. Si tratta di un sottotipo che presenta i sintomi del disturbo bipolare da due anni, ma i sintomi sono lievi.
3. Comunicare le proprie preoccupazioni. Se pensate che qualcuno possa soffrire di disturbo bipolare, dovete dire qualcosa. Quando vi rivolgete alla persona, assicuratevi di farlo in un'ottica di preoccupazione e non di giudizio. Ricordate che il disturbo bipolare è una malattia mentale e che la persona non può controllare i propri comportamenti. Provate a dire qualcosa del tipo: "Mi preoccupo per te e ho notato che ultimamente sei in difficoltà. Voglio che tu sappia che sono qui per te e voglio aiutarti".
4. Offrirsi di ascoltare. Una persona affetta da disturbo bipolare può sentirsi confortata dall'avere qualcuno disposto ad ascoltare come si sente. Assicuratevi che la persona sappia che siete felici di ascoltarla se vuole parlare. Quando ascoltate, non giudicate la persona o cercate di risolvere i suoi problemi. Ascoltate e offrite un incoraggiamento genuino. Per esempio, potreste dire qualcosa del tipo: "Sembra che tu stia passando un periodo molto difficile. Non so come ti senti, ma mi importa di te e voglio aiutarti".
5. Fissare un appuntamento con il medico. La persona potrebbe non essere in grado di prendere un appuntamento da sola a causa dei sintomi del disturbo bipolare, quindi un modo per aiutarla è quello di proporle di prendere un appuntamento con il medico. Se la persona non è disposta a chiedere aiuto per il disturbo, non cercate di forzarla. Si può invece prendere in considerazione l'idea di fissare un appuntamento per un controllo generale della salute e vedere se la persona si sente in dovere di chiedere al medico i sintomi che ha avuto.
6. Incoraggiare la persona a prendere i farmaci prescritti. Se alla persona sono stati prescritti dei farmaci per controllare i sintomi bipolari, assicuratevi che li assuma. È frequente che le persone affette da disturbo bipolare smettano di assumere i farmaci perché si sentono meglio o perché non hanno più fasi maniacali. Ricordate alla persona che i farmaci sono necessari e che la loro interruzione può peggiorare la situazione.
7. Cercate di essere pazienti. Anche se il disturbo bipolare può migliorare dopo pochi mesi di trattamento, la guarigione dal disturbo bipolare può richiedere anni. Potrebbero anche verificarsi delle battute d'arresto lungo il percorso, quindi cercate di essere pazienti con la vostra persona mentre si riprende.
8. Prendetevi del tempo per voi stessi. L'assistenza a una persona affetta da disturbo bipolare può richiedere un notevole impegno da parte vostra, quindi fate in modo di prendervi del tempo per voi stessi. Assicuratevi di avere ogni giorno un po' di tempo lontano dalla persona. Per esempio, potreste andare a un corso di ginnastica, incontrare un amico per un caffè o leggere un libro. Potreste anche considerare la possibilità di richiedere un consulto per aiutarvi a gestire lo stress e la tensione emotiva che comporta l'assistenza a una persona affetta da disturbo bipolare.
## Affrontare la mania
1. Essere una presenza calmante. Durante un episodio maniacale, una persona con disturbo bipolare può diventare eccessivamente stimolata o irritata da lunghe conversazioni o da certi argomenti. Cercate di parlare con l'interlocutore in modo calmo ed evitate di discutere o di dilungarvi su qualcosa. Cercate di non parlare di argomenti che potrebbero scatenare la mania della persona. Ad esempio, si potrebbe evitare di chiedere di qualcosa che è stressante per la persona o di un obiettivo che la persona sta cercando di raggiungere. Si può invece parlare del tempo, di un programma televisivo o di qualcos'altro che difficilmente può stressare la persona.
2. Incoraggiare la persona a riposare molto. Durante una fase maniacale, la persona può pensare di aver bisogno di poche ore di sonno per sentirsi riposata. Tuttavia, dormire poco può peggiorare la situazione. Cercate di incoraggiare la persona a dormire il più possibile di notte e a fare dei sonnellini durante il giorno, se necessario.
3. Passeggiate. Fare delle passeggiate con la persona durante gli episodi maniacali può essere un buon modo per aiutarla a utilizzare l'energia in eccesso e per offrire una buona opportunità di parlare tra di voi. Cercate di invitare la persona a fare una passeggiata con voi una volta al giorno o almeno un paio di volte alla settimana. L'esercizio fisico regolare può essere utile anche in presenza di sintomi depressivi, quindi cercate di incoraggiare l'esercizio fisico indipendentemente dall'umore della persona.
4. Attenzione ai comportamenti impulsivi. Durante gli episodi maniacali, la persona può essere incline a comportamenti impulsivi come l'uso di droghe, lo shopping eccessivo o un lungo viaggio. Cercate di incoraggiare la persona a riflettere un po' più a lungo prima di fare acquisti importanti o di iniziare un nuovo progetto quando è nel bel mezzo di un episodio maniacale. Se le spese eccessive sono spesso un problema, si potrebbe incoraggiare la persona a lasciare a casa carte di credito e contanti extra quando si verificano questi episodi. Se bere o fare uso di droghe sembra intensificare la situazione, si potrebbe incoraggiare la persona a evitare l'uso di alcol o altre sostanze.
5. Cercate di non prendere i commenti sul personale. Quando una persona è nel pieno di un periodo maniacale, può dire cose offensive o cercare di litigare con voi. Cercate di non prendere questi commenti sul personale e di non discutere con la persona. Ricordate a voi stessi che questi commenti sono dovuti alla malattia e non rappresentano i veri sentimenti della persona.
## Affrontare la depressione
1. Suggerite di lavorare per raggiungere un piccolo obiettivo. Durante un episodio depressivo, può essere difficile per la persona raggiungere grandi obiettivi, quindi fissare piccoli obiettivi gestibili può essere d'aiuto. Realizzare un piccolo obiettivo può anche aiutare la persona a sentirsi meglio. Per esempio, se la persona si lamenta di dover pulire tutta la casa, si può suggerire di affrontare qualcosa di piccolo come l'armadio dei cappotti o il bagno.
2. Incoraggiare strategie positive per affrontare la depressione. Quando una persona è depressa, può essere tentata di ricorrere a meccanismi di coping negativi, come l'alcol, l'isolamento o la mancata assunzione di farmaci. Cercate invece di incoraggiare la persona a usare meccanismi di coping positivi. Ad esempio, si può suggerire di chiamare il terapeuta, di fare un po' di esercizio fisico o di dedicarsi a un hobby quando l'umore è depresso.
3. Fornire un incoraggiamento genuino. Incoraggiare la persona durante le fasi depressive la aiuterà a sapere che qualcuno ci tiene. Quando incoraggiate il vostro amico o la persona, evitate di fare promesse o di affidarvi a luoghi comuni. Ad esempio, non dite: "Andrà tutto bene", "È tutto nella tua testa" o "Quando la vita ti dà dei limoni, fai una limonata!".
* Dite invece cose come: "Mi preoccupo per te", "Sono qui per te", "Sei una brava persona e sono felice che tu sia nella mia vita".
4. Cercare di stabilire una routine. Durante le fasi depressive, la persona può preferire rimanere a letto, isolarsi o guardare la TV tutto il giorno. Fate del vostro meglio per aiutare la persona a stabilire una routine quotidiana in modo che abbia sempre qualcosa da fare. Ad esempio, potreste stabilire un orario in cui la persona si alza e fa la doccia, un orario in cui va a prendere la posta, un orario in cui fa una passeggiata e un orario in cui fa qualcosa di divertente, come leggere un libro o giocare.
5. Fate attenzione ai segnali che indicano che la persona potrebbe avere tendenze suicide. Durante le fasi depressive, le persone sono più inclini a pensare al suicidio. Assicuratevi di prendere sul serio qualsiasi commento sul suicidio. Se la persona si comporta in modo suicida o indica che ha intenzione di uccidersi e/o di fare del male ad altri, è necessario chiamare i servizi di emergenza per chiedere aiuto. Non cercate di affrontare da soli una persona con tendenze suicide o violente.
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634 | How to treat arthritis in horses? | Arthritis is a painful joint problem that affects horses as well as humans. If your four-legged friend is suffering from the problem, supplements and medications can provide some relief from painful inflammation. Making lifestyle changes, like light exercise and farrier work, can also increase your horse’s comfort and quality of life. Since arthritis is almost impossible to stop, it is important to keep in touch with a veterinarian for advice on continued treatment.
## Make lifestyle change
1. Consult your veterinarian. A vet will need to examine your horse and assess the factors that might be contributing to its arthritis, including age, diet, and activity level. This will help them determine the right medication and lifestyle changes to prescribe your horse. Your vet may take x-rays to assess the severity of your horse’s arthritis and make further suggestions for treatment.
2. Control the horse’s weight. If your horse is overweight, this will put additional strain on its joints, worsening pain and discomfort. Help your horse lower its weight, if necessary, then feed it a nutritious but lean diet to keep its weight down. Keeping an older horse nourished can be difficult because their nutritional needs and ability to digest food may change. Always ask your vet for advice before making major changes in your horse’s diet.
3. Don’t keep your horse confined to the stable. Arthritic horses will probably be reluctant or unable to move like they once did. Keeping them indoors, however, will actually make the problem worse. Provide a large pasture for them to roam and graze about to keep the joints moving and prevent the horse from getting too stiff.Regular light exercise, such as trail riding, will be good for your horse, and limit the effects of arthritis.
4. Talk to your farrier. The condition of a horse’s hooves and shoes are critical to its movement and comfort, and this is especially the case for one suffering from arthritis. Let your farrier know that the horse is having problems with arthritis, and they may make recommendations that will keep its hooves in good condition and make it more comfortable.
## Try supplement and medications
1. Give your horse feed supplements. A number of nutritional supplements are available, including glucosamine and hyaluronic acid. These can be given to your horse along with its food to help alleviate some of the symptoms of arthritis, like pain and stiffness. Look for feed supplements at a supply store, or ask your vet. Feed supplements are a simple option to try at first. However, they are not regulated, and they are not guaranteed to be effective. Ask your vet what they recommend for your horse based on the severity of your horse's issues
2. Try injectable joint products. Some products, including polysulfated glycosaminoglycans (Adequan) and sodium hyaluronate (Legend) can be injected directly into the affected joint to give your horse some relief. A vet may also recommend injecting the joint with steroids or hyaluronic acid. These products can give immediate relief. In some cases, their benefits can last for months or years. Your vet will sterilize the area to be injected and inject the correct steroid and acid combination. Once you go down the road of injecting a joint, you will likely have to inject the same joint again in the future to keep your horse comfortable.
3. Ask about joint projectants. Arthritis is caused by a combination of inflammation and degeneration (breaking down) at affected joints. In addition to the products that provide relief from painful inflammation, ones like glucosamine and chondroitin can help protect the joint itself from damage. Your vet can prescribe the right product for your horse.
4. Supply pain relievers. Some products, including phenylbutazone and firocoxib, won’t treat the joint itself, but will provide your horse with some general pain relief. Your vet will prescribe these for your horse if they believe the medicine will improve the horse’s quality of life. Use painkillers as directed by your veterinarian. Giving pain medication more frequently than recommended or in too large a quantity can damage your horse’s gastrointestinal tract and cause kidney or liver failure.
5. Expect the issue to progress over time. Medications can definitely help a horse be more comfortable, and caring well for your horse can increase its quality of life. However, it is almost impossible to repair the damage caused by arthritis. Over time, problems caused by arthritis will increase, so it is important to stay in touch with your vet about continued treatment.
| Wie behandelt man Arthritis bei Pferden? | Arthritis ist ein schmerzhaftes Gelenkproblem, das sowohl Pferde als auch Menschen betrifft. Wenn Ihr vierbeiniger Freund unter diesem Problem leidet, können Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente eine gewisse Linderung der schmerzhaften Entzündung bewirken. Auch Veränderungen in der Lebensweise, wie leichte Bewegung und Hufschmiedarbeiten, können das Wohlbefinden und die Lebensqualität Ihres Pferdes verbessern. Da sich Arthritis kaum aufhalten lässt, ist es wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Tierarzt in Verbindung setzen, um sich über die weitere Behandlung beraten zu lassen.
## Lebensstil ändern
1. Konsultieren Sie Ihren Tierarzt. Ein Tierarzt muss Ihr Pferd untersuchen und die Faktoren beurteilen, die zu seiner Arthritis beitragen könnten, einschließlich Alter, Ernährung und Aktivitätsniveau. Dies wird ihm helfen, die richtigen Medikamente und Änderungen der Lebensweise für Ihr Pferd zu bestimmen. Ihr Tierarzt kann Röntgenaufnahmen machen, um den Schweregrad der Arthritis Ihres Pferdes zu beurteilen und weitere Behandlungsvorschläge zu machen.
2. Kontrollieren Sie das Gewicht des Pferdes. Wenn Ihr Pferd übergewichtig ist, werden seine Gelenke zusätzlich belastet, was die Schmerzen und Beschwerden verschlimmert. Helfen Sie Ihrem Pferd gegebenenfalls, sein Gewicht zu reduzieren, und füttern Sie es dann mit einer nahrhaften, aber mageren Kost, um sein Gewicht zu halten. Es kann schwierig sein, ein älteres Pferd zu ernähren, da sich sein Nährstoffbedarf und seine Fähigkeit, Nahrung zu verdauen, ändern können. Fragen Sie immer Ihren Tierarzt um Rat, bevor Sie größere Änderungen an der Ernährung Ihres Pferdes vornehmen.
3. Halten Sie Ihr Pferd nicht im Stall gefangen. Arthritische Pferde wollen oder können sich wahrscheinlich nicht mehr so bewegen wie früher. Wenn Sie sie jedoch im Stall halten, verschlimmert sich das Problem nur noch. Eine große Weide, auf der sie sich bewegen können, hält die Gelenke in Bewegung und verhindert, dass das Pferd zu steif wird.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Hufschmied. Der Zustand der Hufe und Hufschuhe eines Pferdes ist entscheidend für seine Beweglichkeit und seinen Komfort, insbesondere bei einem Pferd, das an Arthritis leidet. Teilen Sie Ihrem Hufschmied mit, dass Ihr Pferd Probleme mit Arthritis hat, und er kann Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie die Hufe in gutem Zustand halten und den Komfort des Pferdes verbessern können.
## Versuchen Sie es mit Ergänzungsmitteln und Medikamenten
1. Geben Sie Ihrem Pferd Futterergänzungsmittel. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, darunter Glucosamin und Hyaluronsäure. Sie können Ihrem Pferd zusammen mit dem Futter verabreicht werden, um einige der Symptome von Arthritis, wie Schmerzen und Steifheit, zu lindern. Informieren Sie sich in einem Fachgeschäft über Futterergänzungsmittel oder fragen Sie Ihren Tierarzt. Futterergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, es zunächst zu versuchen. Sie sind jedoch nicht reguliert, und ihre Wirksamkeit ist nicht garantiert. Fragen Sie Ihren Tierarzt, was er für Ihr Pferd je nach Schweregrad der Probleme empfiehlt.
2. Versuchen Sie es mit injizierbaren Gelenkpräparaten. Einige Produkte, darunter polysulfatierte Glykosaminoglykane (Adequan) und Natriumhyaluronat (Legend), können direkt in das betroffene Gelenk injiziert werden, um Ihrem Pferd Linderung zu verschaffen. Der Tierarzt kann auch die Injektion von Steroiden oder Hyaluronsäure in das Gelenk empfehlen. Diese Produkte können sofortige Linderung verschaffen. In einigen Fällen kann die Wirkung über Monate oder Jahre anhalten. Ihr Tierarzt wird die zu injizierende Stelle sterilisieren und die richtige Kombination aus Steroid und Säure injizieren. Wenn Sie sich einmal für die Injektion eines Gelenks entschieden haben, müssen Sie das gleiche Gelenk wahrscheinlich in Zukunft erneut injizieren, um das Wohlbefinden Ihres Pferdes zu erhalten.
3. Fragen Sie nach Gelenkprojektionen. Arthritis wird durch eine Kombination aus Entzündung und Degeneration (Abbau) in den betroffenen Gelenken verursacht. Zusätzlich zu den Produkten, die die schmerzhafte Entzündung lindern, können Produkte wie Glucosamin und Chondroitin helfen, das Gelenk selbst vor Schäden zu schützen. Ihr Tierarzt kann Ihnen das richtige Produkt für Ihr Pferd verschreiben.
4. Geben Sie Schmerzmittel. Einige Produkte, darunter Phenylbutazon und Firocoxib, behandeln nicht das Gelenk selbst, sondern verschaffen Ihrem Pferd eine allgemeine Schmerzlinderung. Ihr Tierarzt wird Ihnen diese Mittel verschreiben, wenn er der Meinung ist, dass das Medikament die Lebensqualität Ihres Pferdes verbessern wird. Verwenden Sie Schmerzmittel nach Anweisung Ihres Tierarztes. Werden Schmerzmittel häufiger als empfohlen oder in zu großen Mengen verabreicht, kann dies den Magen-Darm-Trakt Ihres Pferdes schädigen und zu Nieren- oder Leberversagen führen.
5. Rechnen Sie damit, dass das Problem mit der Zeit fortschreitet. Medikamente können definitiv dazu beitragen, dass sich ein Pferd wohler fühlt, und eine gute Pflege Ihres Pferdes kann seine Lebensqualität erhöhen. Allerdings ist es fast unmöglich, die durch Arthritis verursachten Schäden zu reparieren. Mit der Zeit werden die durch Arthritis verursachten Probleme zunehmen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Tierarzt über die weitere Behandlung in Kontakt zu bleiben.
| ¿Cómo tratar la artritis en los caballos? | La artritis es un doloroso problema articular que afecta tanto a los caballos como a los humanos. Si su amigo de cuatro patas padece este problema, los suplementos y medicamentos pueden aliviar la dolorosa inflamación. Los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio ligero y el trabajo del herrador, también pueden aumentar el confort y la calidad de vida del caballo. Dado que la artritis es casi imposible de detener, es importante mantenerse en contacto con un veterinario para que le asesore sobre el tratamiento continuado.
## Cambiar el estilo de vida
1. Consulte a su veterinario. Un veterinario tendrá que examinar a tu caballo y evaluar los factores que pueden estar contribuyendo a su artritis, como la edad, la dieta y el nivel de actividad. Esto les ayudará a determinar la medicación adecuada y los cambios en el estilo de vida que deben prescribir a tu caballo. El veterinario puede tomar radiografías para evaluar la gravedad de la artritis de tu caballo y hacer más sugerencias para el tratamiento.
2. Controle el peso del caballo. Si su caballo tiene sobrepeso, esto supondrá una carga adicional para sus articulaciones, lo que empeorará el dolor y las molestias. Ayude a su caballo a bajar de peso, si es necesario, y aliméntelo con una dieta nutritiva pero magra para mantener su peso bajo. Mantener alimentado a un caballo mayor puede resultar difícil porque sus necesidades nutricionales y su capacidad para digerir los alimentos pueden cambiar. Pide siempre consejo a tu veterinario antes de hacer cambios importantes en la dieta de tu caballo.
3. No mantenga a su caballo confinado en el establo. Es probable que los caballos artrósicos se muestren reacios o incapaces de moverse como antes. Sin embargo, encerrarlos en el establo empeorará el problema. Proporciónale un pasto grande para que pueda deambular y pastar para mantener las articulaciones en movimiento y evitar que el caballo se ponga demasiado rígido.Hacer ejercicio ligero con regularidad, como montar a caballo por senderos, será bueno para tu caballo y limitará los efectos de la artritis.
4. Hable con su herrador. El estado de los cascos y herraduras de un caballo es fundamental para su movimiento y comodidad, especialmente en el caso de un caballo que sufre artritis. Informe a su herrador de que el caballo tiene problemas de artritis, y podrá hacerle recomendaciones que mantengan sus cascos en buen estado y le hagan sentirse más cómodo.
## Pruebe con suplementos y medicamentos
1. Dé a su caballo suplementos alimenticios. Existen varios suplementos nutricionales, como la glucosamina y el ácido hialurónico. Estos pueden administrarse a tu caballo junto con su comida para ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la artritis, como el dolor y la rigidez. Busque suplementos alimenticios en una tienda de suministros o pregunte a su veterinario. Los suplementos alimenticios son una opción sencilla para probar al principio. Sin embargo, no están regulados y su eficacia no está garantizada. Pregunta a tu veterinario qué recomienda para tu caballo en función de la gravedad de sus problemas
2. Pruebe productos inyectables para las articulaciones. Algunos productos, como los glucosaminoglicanos polisulfatados (Adequan) y el hialuronato sódico (Legend), pueden inyectarse directamente en la articulación afectada para aliviar un poco el dolor. El veterinario también puede recomendar inyectar esteroides o ácido hialurónico en la articulación. Estos productos pueden proporcionar un alivio inmediato. En algunos casos, sus beneficios pueden durar meses o años. El veterinario esterilizará la zona a inyectar e inyectará la combinación correcta de esteroides y ácido. Una vez que recorras el camino de inyectar una articulación, es probable que tengas que volver a inyectar la misma articulación en el futuro para mantener a tu caballo cómodo.
3. Pregunte por los proyectores articulares. La artritis está causada por una combinación de inflamación y degeneración (rotura) en las articulaciones afectadas. Además de los productos que alivian la dolorosa inflamación, otros como la glucosamina y la condroitina pueden ayudar a proteger la propia articulación de posibles daños. Su veterinario puede prescribirle el producto adecuado para su caballo.
4. Suministre analgésicos. Algunos productos, como la fenilbutazona y el firocoxib, no tratan la articulación en sí, pero alivian el dolor general del caballo. El veterinario te los recetará si cree que mejorarán la calidad de vida del caballo. Utilice los analgésicos siguiendo las indicaciones de su veterinario. Administrar analgésicos con más frecuencia de la recomendada o en cantidades demasiado grandes puede dañar el tracto gastrointestinal de tu caballo y provocar insuficiencia renal o hepática.
5. Espere que el problema progrese con el tiempo. No cabe duda de que los medicamentos pueden ayudar a que un caballo esté más cómodo, y que cuidarlo bien puede aumentar su calidad de vida. Sin embargo, es casi imposible reparar el daño causado por la artritis. Con el tiempo, los problemas causados por la artritis irán en aumento, por lo que es importante mantenerse en contacto con el veterinario para continuar el tratamiento.
| Comment traiter l'arthrite chez le cheval ? | L'arthrite est un problème articulaire douloureux qui touche aussi bien les chevaux que les humains. Si votre compagnon à quatre pattes souffre de ce problème, des suppléments et des médicaments peuvent soulager l'inflammation douloureuse. Des changements dans le mode de vie, comme des exercices légers et le travail du maréchal-ferrant, peuvent également améliorer le confort et la qualité de vie de votre cheval. L'arthrite étant presque impossible à stopper, il est important de rester en contact avec un vétérinaire pour obtenir des conseils sur la poursuite du traitement.
## Modifier le mode de vie
1. Consultez votre vétérinaire. Le vétérinaire devra examiner votre cheval et évaluer les facteurs susceptibles de contribuer à l'arthrite, notamment l'âge, le régime alimentaire et le niveau d'activité. Cela l'aidera à déterminer les bons médicaments et les changements de mode de vie à prescrire à votre cheval. Le vétérinaire peut prendre des radiographies pour évaluer la gravité de l'arthrite de votre cheval et faire d'autres suggestions de traitement.
2. Contrôler le poids du cheval. Si votre cheval est en surpoids, ses articulations seront davantage sollicitées, ce qui aggravera la douleur et l'inconfort. Aidez votre cheval à perdre du poids, si nécessaire, puis donnez-lui une alimentation nutritive mais maigre pour maintenir son poids. Il peut être difficile de nourrir un cheval âgé, car ses besoins nutritionnels et sa capacité à digérer les aliments peuvent changer. Demandez toujours l'avis de votre vétérinaire avant d'apporter des changements majeurs à l'alimentation de votre cheval.
3. Ne gardez pas votre cheval confiné à l'écurie. Les chevaux arthritiques seront probablement réticents ou incapables de se déplacer comme ils le faisaient auparavant. Cependant, le fait de les garder à l'intérieur ne fera qu'aggraver le problème. Un exercice léger et régulier, tel que l'équitation, sera bénéfique pour votre cheval et limitera les effets de l'arthrite.
4. Parlez-en à votre maréchal-ferrant. L'état des sabots et des chaussures d'un cheval est essentiel à son mouvement et à son confort, et c'est particulièrement vrai pour un cheval souffrant d'arthrite. Faites savoir à votre maréchal-ferrant que votre cheval a des problèmes d'arthrite, et il pourra vous faire des recommandations pour maintenir ses sabots en bon état et le rendre plus confortable.
## Essayez les suppléments et les médicaments
1. Donnez à votre cheval des compléments alimentaires. Il existe un certain nombre de compléments alimentaires, dont la glucosamine et l'acide hyaluronique. Ils peuvent être donnés à votre cheval en même temps que sa nourriture pour aider à soulager certains des symptômes de l'arthrite, comme la douleur et la raideur. Recherchez des compléments alimentaires dans un magasin de fournitures ou demandez à votre vétérinaire. Les compléments alimentaires sont une option simple à essayer dans un premier temps. Cependant, ils ne sont pas réglementés et leur efficacité n'est pas garantie. Demandez à votre vétérinaire ce qu'il recommande pour votre cheval en fonction de la gravité de ses problèmes
2. Essayez les produits injectables pour les articulations. Certains produits, notamment les glycosaminoglycanes polysulfatés (Adequan) et le hyaluronate de sodium (Legend), peuvent être injectés directement dans l'articulation affectée pour soulager votre cheval. Le vétérinaire peut également recommander d'injecter des stéroïdes ou de l'acide hyaluronique dans l'articulation. Ces produits peuvent apporter un soulagement immédiat. Dans certains cas, leurs effets bénéfiques peuvent durer des mois ou des années. Votre vétérinaire stérilisera la zone à injecter et injectera la bonne combinaison de stéroïdes et d'acide. Si vous décidez d'injecter une articulation, vous devrez probablement le faire à nouveau à l'avenir pour assurer le confort de votre cheval.
3. Renseignez-vous sur les projections articulaires. L'arthrite est causée par une combinaison d'inflammation et de dégénérescence (décomposition) des articulations touchées. En plus des produits qui soulagent l'inflammation douloureuse, des produits comme la glucosamine et la chondroïtine peuvent aider à protéger l'articulation elle-même contre les dommages. Votre vétérinaire peut vous prescrire le produit adapté à votre cheval.
4. Fournir des analgésiques. Certains produits, comme la phénylbutazone et le firocoxib, ne traitent pas l'articulation elle-même, mais soulagent la douleur générale de votre cheval. Votre vétérinaire vous prescrira ces médicaments s'il estime qu'ils amélioreront la qualité de vie de votre cheval. Utilisez les analgésiques selon les instructions de votre vétérinaire. L'administration d'analgésiques plus fréquemment que recommandé ou en trop grande quantité peut endommager le tractus gastro-intestinal de votre cheval et provoquer une insuffisance rénale ou hépatique.
5. Attendez-vous à ce que le problème évolue avec le temps. Les médicaments peuvent certainement aider un cheval à se sentir plus à l'aise, et le fait de bien s'occuper de votre cheval peut améliorer sa qualité de vie. Cependant, il est presque impossible de réparer les dommages causés par l'arthrite. Avec le temps, les problèmes causés par l'arthrite s'aggraveront. Il est donc important de rester en contact avec votre vétérinaire pour poursuivre le traitement.
| Come trattare l'artrite nei cavalli? | L'artrite è un problema articolare doloroso che colpisce sia i cavalli che gli esseri umani. Se il vostro amico a quattro zampe soffre di questo problema, gli integratori e i farmaci possono dare sollievo all'infiammazione dolorosa. Anche apportare modifiche allo stile di vita, come un leggero esercizio fisico e il lavoro del maniscalco, può aumentare il comfort e la qualità della vita del vostro cavallo. Poiché l'artrite è quasi impossibile da arrestare, è importante tenersi in contatto con un veterinario per avere consigli sul proseguimento del trattamento.
## Cambiare lo stile di vita
1. Consultare il veterinario. Il veterinario dovrà esaminare il cavallo e valutare i fattori che potrebbero contribuire all'artrite, tra cui l'età, la dieta e il livello di attività. Questo aiuterà a determinare i farmaci giusti e le modifiche allo stile di vita da prescrivere al cavallo. Il veterinario potrebbe effettuare delle radiografie per valutare la gravità dell'artrite del cavallo e dare ulteriori suggerimenti per il trattamento.
2. Controllare il peso del cavallo. Se il cavallo è in sovrappeso, le sue articolazioni saranno ulteriormente sollecitate, peggiorando il dolore e il disagio. Aiutate il vostro cavallo a ridurre il peso, se necessario, quindi nutritelo con una dieta nutriente ma magra per mantenere il suo peso. Mantenere un cavallo anziano nutrito può essere difficile perché le sue esigenze nutrizionali e la sua capacità di digerire il cibo possono cambiare. Chiedete sempre consiglio al veterinario prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta del vostro cavallo.
3. Non tenete il vostro cavallo confinato nella stalla. I cavalli artritici saranno probabilmente riluttanti o incapaci di muoversi come un tempo. Tenerli in casa, tuttavia, peggiora il problema. Fornite loro un ampio pascolo per mantenere le articolazioni in movimento ed evitare che il cavallo si irrigidisca troppo. Un regolare esercizio fisico leggero, come l'equitazione, farà bene al cavallo e limiterà gli effetti dell'artrite.
4. Parlate con il vostro maniscalco. Le condizioni degli zoccoli e dei calzari di un cavallo sono fondamentali per il suo movimento e il suo comfort, e questo vale soprattutto per un cavallo che soffre di artrite. Fate sapere al vostro maniscalco che il cavallo ha problemi di artrite e lui potrà consigliarvi di mantenere gli zoccoli in buone condizioni e renderli più confortevoli.
## Prova con integratori e farmaci
1. Date al vostro cavallo degli integratori alimentari. Sono disponibili diversi integratori alimentari, tra cui la glucosamina e l'acido ialuronico. Possono essere somministrati al cavallo insieme al cibo per contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi dell'artrite, come il dolore e la rigidità. Cercate gli integratori alimentari in un negozio di forniture o chiedete al vostro veterinario. Gli integratori alimentari sono un'opzione semplice da provare all'inizio. Tuttavia, non sono regolamentati e non è garantita la loro efficacia. Chiedete al vostro veterinario cosa consiglia per il vostro cavallo in base alla gravità dei suoi problemi.
2. Provare con prodotti iniettabili per le articolazioni. Alcuni prodotti, tra cui i glicosaminoglicani polisolfati (Adequan) e lo ialuronato di sodio (Legend) possono essere iniettati direttamente nell'articolazione interessata per dare sollievo al cavallo. Il veterinario può anche consigliare di iniettare nell'articolazione steroidi o acido ialuronico. Questi prodotti possono dare un sollievo immediato. In alcuni casi, i loro benefici possono durare per mesi o anni. Il veterinario sterilizzerà l'area da iniettare e inietterà la giusta combinazione di steroidi e acido. Una volta intrapresa la strada dell'iniezione di un'articolazione, è probabile che in futuro si debba iniettare di nuovo la stessa articolazione per mantenere il cavallo a suo agio.
3. Chiedete informazioni sui proiettori articolari. L'artrite è causata da una combinazione di infiammazione e degenerazione (rottura) delle articolazioni colpite. Oltre ai prodotti che forniscono sollievo dall'infiammazione dolorosa, quelli come la glucosamina e la condroitina possono aiutare a proteggere l'articolazione stessa dai danni. Il veterinario può prescrivere il prodotto giusto per il vostro cavallo.
4. Fornire antidolorifici. Alcuni prodotti, tra cui il fenilbutazone e il firocoxib, non curano l'articolazione in sé, ma forniscono al cavallo un sollievo generale dal dolore. Il veterinario li prescriverà se ritiene che il farmaco possa migliorare la qualità della vita del cavallo. Utilizzare gli antidolorifici secondo le indicazioni del veterinario. Somministrare antidolorifici più frequentemente di quanto raccomandato o in quantità eccessiva può danneggiare il tratto gastrointestinale del cavallo e causare insufficienza renale o epatica.
5. Aspettatevi che il problema progredisca nel tempo. I farmaci possono sicuramente aiutare un cavallo a stare più tranquillo e prendersi cura del cavallo può aumentare la sua qualità di vita. Tuttavia, è quasi impossibile riparare i danni causati dall'artrite. Con il passare del tempo, i problemi causati dall'artrite aumenteranno, per cui è importante rimanere in contatto con il veterinario per il proseguimento del trattamento.
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635 | How to use amadeus software? | Amadeus is an online tickets reservation and distribution program that is based in Madrid, Spain but sells airline tickets for various airlines around the world. You can also use Amadeus software to reserve tickets for other modes of transportation such as ferry and train or book hotel accommodation. The Amadeus program allows you to search its central database and view reports about various companies to help you analyze your options for travel.
## Sign in
1. Go to the Amadeus login page using your Internet browser.
2. Type in the username and password that was provided by your account manager.
3. Tick the box to store password if you don't want to type your login information every time you need to sign in. Otherwise you can leave the box unchecked.
4. Press the OK button to sign in and go to the search page.
## Use the search page
1. Use the search page to find information about travel and accommodation companies or to get a list of companies that match your criteria. The menu bar at the left has 2 search options available, namely "Quick search" and "Expert search." You can search according to the following criteria on Quick search. Company name: enter the full or partial name of the company you want to find. Ticket: enter a ticket number. Location: allows you to search by country. Industry: provide the type of services that the company should provide. Size: lets you choose the size of the companies filtered by number of employees or sales. Company type/Ownership: choose whether the company should be public or privately owned.
2. Use the Expert search if you want to do a more specific search of the Amadeus database. The Expert search gives you the following additional options. Stock exchange: see the stock market trends of companies. Legal form: view the company's legal history. Board members: see who the members of the board are. Year of incorporation: find out when the company was established as a corporation.
| Wie benutzt man die amadeus-Software? | Amadeus ist ein Online-Ticket-Reservierungs- und -Vertriebsprogramm mit Sitz in Madrid, Spanien, das Flugtickets für verschiedene Fluggesellschaften auf der ganzen Welt verkauft. Sie können mit der Amadeus-Software auch Tickets für andere Verkehrsmittel wie Fähren und Züge reservieren oder Hotelunterkünfte buchen. Mit dem Amadeus-Programm können Sie die zentrale Datenbank durchsuchen und Berichte über verschiedene Unternehmen einsehen, um Ihre Reiseoptionen zu analysieren.
## Anmelden
1. Rufen Sie mit Ihrem Internet-Browser die Anmeldeseite von Amadeus auf.
2. Geben Sie den Benutzernamen und das Passwort ein, die Sie von Ihrem Kundenbetreuer erhalten haben.
3. Aktivieren Sie das Kontrollkästchen zum Speichern des Passworts, wenn Sie Ihre Anmeldeinformationen nicht jedes Mal neu eingeben möchten. Andernfalls können Sie das Kästchen unmarkiert lassen.
4. Drücken Sie auf die Schaltfläche OK, um sich anzumelden und zur Suchseite zu gelangen.
## Verwenden Sie die Suchseite
1. Verwenden Sie die Suchseite, um Informationen über Reise- und Unterkunftsunternehmen zu finden oder um eine Liste von Unternehmen zu erhalten, die Ihren Kriterien entsprechen. In der Menüleiste auf der linken Seite stehen Ihnen 2 Suchoptionen zur Verfügung, nämlich "Schnellsuche" und "Expertensuche". Bei der Schnellsuche können Sie nach den folgenden Kriterien suchen. Unternehmensname: Geben Sie den vollständigen oder teilweisen Namen des Unternehmens ein, das Sie finden möchten. Ticket: Geben Sie eine Ticketnummer ein. Ort: Sie können nach Land suchen. Branche: Geben Sie die Art der Dienstleistungen an, die das Unternehmen anbieten soll. Größe: Wählen Sie die Größe der Unternehmen, gefiltert nach Anzahl der Mitarbeiter oder Umsatz. Unternehmenstyp/Eigentümerschaft: Wählen Sie, ob das Unternehmen in öffentlicher oder privater Hand sein soll.
2. Verwenden Sie die Expertensuche, wenn Sie eine spezifischere Suche in der Amadeus-Datenbank durchführen möchten. Die Expertensuche bietet Ihnen die folgenden zusätzlichen Optionen. Börse: Sehen Sie sich die Börsentrends der Unternehmen an. Rechtsform: Sehen Sie sich die Rechtsgeschichte des Unternehmens an. Verwaltungsratsmitglieder: Sehen Sie, wer die Mitglieder des Verwaltungsrats sind. Gründungsjahr: Finden Sie heraus, wann das Unternehmen als Aktiengesellschaft gegründet wurde.
| ¿Cómo utilizar el software amadeus? | Amadeus es un programa de reserva y distribución de billetes en línea que tiene su sede en Madrid (España), pero que vende billetes de avión para diversas aerolíneas de todo el mundo. También puede utilizar el programa Amadeus para reservar billetes de otros medios de transporte, como ferry y tren, o reservar alojamiento en hoteles. El programa Amadeus le permite buscar en su base de datos central y ver informes sobre varias compañías para ayudarle a analizar sus opciones de viaje.
## Iniciar sesión
1. Vaya a la página de inicio de sesión de Amadeus utilizando su navegador de Internet.
2. Escriba el nombre de usuario y la contraseña que le proporcionó su gestor de cuenta.
3. Marque la casilla para almacenar la contraseña si no desea escribir sus datos de acceso cada vez que tenga que iniciar sesión. De lo contrario, puedes dejar la casilla sin marcar.
4. 4. Pulsa el botón OK para iniciar sesión e ir a la página de búsqueda.
## Utilizar la página de búsqueda
1. Utilice la página de búsqueda para encontrar información sobre empresas de viajes y alojamiento o para obtener una lista de empresas que coincidan con sus criterios. La barra de menú de la izquierda dispone de 2 opciones de búsqueda: "Búsqueda rápida" y "Búsqueda experta". En la búsqueda rápida puede buscar según los siguientes criterios. Nombre de la empresa: introduzca el nombre completo o parcial de la empresa que desea buscar. Billete: introduzca un número de billete. Ubicación: le permite buscar por país. Sector: indique el tipo de servicios que debe prestar la empresa. Tamaño: le permite elegir el tamaño de las empresas filtradas por número de empleados o ventas. Tipo de empresa/Propiedad: elija si la empresa debe ser pública o privada.
2. Utilice la búsqueda experta si desea realizar una búsqueda más específica en la base de datos de Amadeus. La búsqueda experta le ofrece las siguientes opciones adicionales. Bolsa: ver la evolución bursátil de las empresas. Forma jurídica: ver el historial jurídico de la empresa. Miembros del consejo de administración: vea quiénes son los miembros del consejo de administración. Año de constitución: averigüe cuándo se constituyó la empresa como sociedad anónima.
| Comment utiliser le logiciel amadeus ? | Amadeus est un programme de réservation et de distribution de billets en ligne qui est basé à Madrid, en Espagne, mais qui vend des billets d'avion pour diverses compagnies aériennes dans le monde entier. Vous pouvez également utiliser le logiciel Amadeus pour réserver des billets pour d'autres modes de transport tels que le ferry et le train ou pour réserver des chambres d'hôtel. Le programme Amadeus vous permet d'effectuer des recherches dans sa base de données centrale et de consulter des rapports sur différentes compagnies afin de vous aider à analyser vos options de voyage.
## Se connecter
1. Accédez à la page de connexion d'Amadeus à l'aide de votre navigateur Internet.
2. Saisissez le nom d'utilisateur et le mot de passe qui vous ont été communiqués par votre gestionnaire de compte.
3. Cochez la case pour enregistrer le mot de passe si vous ne souhaitez pas saisir vos informations de connexion à chaque fois que vous devez vous connecter. Sinon, vous pouvez ne pas cocher la case.
4. Appuyez sur le bouton OK pour vous connecter et accéder à la page de recherche.
## Utiliser la page de recherche
1. Utilisez la page de recherche pour trouver des informations sur les entreprises de voyage et d'hébergement ou pour obtenir une liste d'entreprises correspondant à vos critères. La barre de menu à gauche propose deux options de recherche, à savoir "Recherche rapide" et "Recherche experte". La recherche rapide permet d'effectuer une recherche en fonction des critères suivants. Nom de l'entreprise : saisissez le nom complet ou partiel de l'entreprise que vous recherchez. Ticket : saisissez un numéro de ticket. Lieu : permet d'effectuer une recherche par pays. Secteur d'activité : indiquez le type de services que l'entreprise doit fournir. Taille : permet de choisir la taille des entreprises filtrée par le nombre d'employés ou le chiffre d'affaires. Type d'entreprise/Propriété : choisissez si l'entreprise doit être publique ou privée.
2. Utilisez la recherche Expert si vous souhaitez effectuer une recherche plus spécifique dans la base de données Amadeus. La recherche Expert vous offre les options supplémentaires suivantes. Bourse : voir les tendances boursières des entreprises. Forme juridique : consultez l'historique juridique de l'entreprise. Membres du conseil d'administration : voir qui sont les membres du conseil d'administration. Année de constitution : pour savoir quand l'entreprise a été créée en tant que société.
| Come utilizzare il software amadeus? | Amadeus è un programma di prenotazione e distribuzione di biglietti online con sede a Madrid, in Spagna, che vende biglietti aerei per diverse compagnie aeree in tutto il mondo. È possibile utilizzare il software Amadeus anche per prenotare biglietti per altri mezzi di trasporto, come traghetti e treni, o per prenotare sistemazioni alberghiere. Il programma Amadeus consente di effettuare ricerche nel suo database centrale e di visualizzare rapporti sulle varie compagnie per aiutarvi ad analizzare le vostre opzioni di viaggio.
## Accedi
1. Accedere alla pagina di login di Amadeus utilizzando il browser Internet.
2. Digitate il nome utente e la password forniti dal vostro account manager.
3. Spuntate la casella per memorizzare la password se non volete digitare i dati di accesso ogni volta che dovete accedere. In caso contrario, la casella può essere lasciata deselezionata.
4. Premere il pulsante OK per accedere e passare alla pagina di ricerca.
## Utilizzare la pagina di ricerca
1. Utilizzate la pagina di ricerca per trovare informazioni sulle aziende di viaggi e alloggi o per ottenere un elenco di aziende che corrispondono ai vostri criteri. Nella barra del menu a sinistra sono disponibili due opzioni di ricerca: "Ricerca rapida" e "Ricerca esperta". Nella ricerca rapida è possibile effettuare una ricerca in base ai seguenti criteri. Nome della società: inserire il nome completo o parziale della società che si desidera trovare. Biglietto: inserire il numero del biglietto. Località: consente di effettuare una ricerca per paese. Settore: indicare il tipo di servizi che l'azienda dovrebbe fornire. Dimensione: consente di scegliere le dimensioni delle aziende filtrate per numero di dipendenti o di vendite. Tipo di azienda/Proprietà: consente di scegliere se l'azienda deve essere pubblica o privata.
2. Utilizzare la ricerca Expert se si desidera effettuare una ricerca più specifica nel database Amadeus. La ricerca per esperti offre le seguenti opzioni aggiuntive. Borsa: visualizza l'andamento del mercato azionario delle aziende. Forma giuridica: visualizza la storia giuridica dell'azienda. Membri del consiglio di amministrazione: vedere chi sono i membri del consiglio di amministrazione. Anno di costituzione: per sapere quando l'azienda è stata costituita come società di capitali.
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636 | How to get a special needs child through airport security? | Travelling with children is always a challenge, as you need to navigate everything from noisy crowds to boredom to hunger. These difficulties may be even more pronounced with a disabled child. However, with some planning and careful consideration, you can stop or mitigate many potential problems, and get through the airport with minimal difficulty.
## Before get to security
1. Consider any problems that your child may have. Every disability is different, so of course, every disabled child will have different problems. Your child may have a physical disability and require some help getting through security, or they may have a developmental disability such as autism and be hypersensitive to noises and being touched. Make a list of the issues your child might have when getting through airport security. For example, if your child was distracted or overwhelmed, would they be the type to either wander or run away, or would they have a meltdown if put into an uncomfortable situation? If your child is old enough to understand what's happening and is aware of what problems they already have, try asking them what they think would cause them trouble at the airport. A child with sensory issues, for example, may say that they'd become overwhelmed by all the new stimulus and end up having severe trouble getting through security on their own. If you've traveled long distances with your child before, even if it wasn't by plane, consider any issues your child had in the past. For example, if you went on a long car trip with your child and stopped somewhere for a break, did they get upset by all the people there?
2. Contact the airport ahead of time. Some travelers with disabilities find it useful to notify the airport, so that they can arrange any assistance ahead of time. This step is optional, and can depend on the type of your child's disability. If you do contact the airport, though, try to contact them at least 72 hours beforehand.
3. Talk to your child about airport security. If they know what will happen, they are more likely to stay calm and be comfortable with the process. Library books, social stories, movies, and personal anecdotes can help describe the process. Try to find child-friendly material that has photos or illustrations of airport security. That way, they can visualize what they will experience.
4. Explain that additional screenings might happen. Sometimes, people get randomly selected to go through additional security. Tell them how it works, so that if it happens, they know that it's normal and okay.
5. Pack comfort objects in easily-accessible areas. Try placing them at the top of a backpack or bag, or in a separate pocket of a personal bag. Non-liquid snacks, such as pretzels or crackers, should also be easy to reach. Consider stim toys as well. Any comfort objects will need to be scanned. They may need to let it go through the scanner, or the personnel may let them carry it with them, depending on the object. If it goes through the scanner with your bags, explain that the comfort object is having an adventure in the tunnel, and they'll come out the other side soon.
6. Bring plenty of things to do in the airport and airplane. Arriving early will help, so you may be waiting at the terminal for some time. Consider coloring books, phone games, picture books, chapter books, videos, and more. Make sure that the activity isn't something noisy that would disturb others, though; leave extremely loud toys at home if possible, and lower the volume on a child's electronic toys or give them headphones to plug into that toy. Download several movies or videos onto a tablet on the day before. Start early, in case they download slowly. Older children may be able to entertain themselves with laptops. There are also adult coloring books they can use. Bring chargers for any devices. Some waiting areas have charging stations, so you might be able to charge electronics before your flight.
7. Pack sensory items for a hypersensitive child. Earplugs, sunglasses, headphones (noise-canceling or otherwise), hoodies, weighted lap pads, and stim toys can help with an overwhelming environment. Encourage your child to be proactive and stim a lot; it's better to be overly cautious than have a screaming meltdown or shutdown. Encourage your child to avoid disruptive stims at the airport. Make sure they understand that things like flapping, rocking, and so forth are okay, but that it might be better to avoid louder or more movement-oriented stims such as echolalia, spinning, or pacing. Stimming in and of itself isn't bad for your child to do, but it's important to avoid disrupting other people or slowing down their process of getting through security when doing so.
## Go through security
1. Arrive at the airport early. You do not want to be rushing through every airport procedure; this is likely to upset your child, and stress you out. A general rule of most airports is that you should allow yourself at least two hours to get through security; depending on your child, you may want to arrive earlier than that. Make sure your child has things to do during the ride there. Some airports, such as LAX, can take a long time to commute to. You don't want a bored child sitting in the car while you're driving.
2. Expect your child's abilities to waver. With the stress and crowds, your child may have a hard time, and not be as capable as they usually are. Your child may move more slowly, struggle with skills like talking or self-calming, and temporarily "revert" to younger behavior (especially if they have a developmental disability). Be patient, and accommodate your child's extra needs. Remember, this is temporary, and they'll go back to normal once they can unwind. They aren't doing it on purpose. Be especially careful if your child is epileptic and is prone to seizures. Sometimes, the stress and excitement of the airport can cause your child to have a seizure.
3. Keep your child in the loop. Since airports are likely new to your child, it's important to make sure your child understands what's going on. Explain each step as it comes up. Preparing a picture schedule may be useful.
4. Consider taking the family through the special needs TSA line. Many airports have a short line for passengers with disabilities, so there is less waiting involved. Also, it makes it clear that your family might need some extra patience and assistance.
5. Make sure your child is occupied in lines. Oftentimes, you'll need to wait in long lines to get to airport security, unless you're able to access a security pre-check line. If you can't use a pre-check line, you're going to need to make sure that your child doesn't get bored, overstimulated, or wander off while waiting.
6. Alert the TSA officers of your child's disability. Once you've arrived at airport security, it's important to let the TSA officers know that you are traveling with a disabled child, especially if it's not immediately obvious (e.g. your child is physically disabled, but doesn't use a wheelchair or walking device). Talk to the TSA officers that are there and discuss how to best help your child through airport security. Some examples of disability accommodation are:
* Children with intellectual and developmental disabilities (autism, Down Syndrome, etc.) can be permitted to stay with the person or people they're traveling with, rather than getting separated. Blind or visually impaired children can be assisted through security. Deaf and hard of hearing children do not have to remove hearing aids or cochlear implants, and can proceed through security like normal. Physically disabled children that require a device to move around will not be removed from their device. For example, if your child is in a wheelchair, TSA agents will not lift the child out of their chair to get them through security. A child with a prosthetic limb can get a private screening of their prosthetic if necessary, or have the prosthetic removed and put through the X-ray machine. However, you should only remove the prosthetic if your child is okay with it. In the case of any disabled child, you may be permitted to carry your child through security if it will make the process easier on your child. However, this may only be feasible with smaller, lighter children. Be sure to let the agents know if your child has a special device for their disability that may set off the metal detector.
7. Understand that your child may have to go through additional screening. Sometimes, things don't go as planned, and your child will need to undergo more screening. This can include a pat-down, which can be very upsetting to some disabled children. If you're permitted to, stay with your child during the process, and ask the TSA agent to warn your child of anything they're going to do in language that's possible for your child to understand.
8. Make sure child has list of any medications, and a letter signed by a doctor. Put this list with child's medications in a small tote bag with a zipper, in the same bag. The medications must also be in a plastic ziplock sealed bag. Medications are often not questioned if they are in pill form.
9. Carry a necklace with an I.D. tag or medical bracelet around the child and have them wear that so it is visible for the attendant to see. This can help cut out all the unnecessary verbal explanations about your child. You can also inform the officers, but the less the better when it comes to airline officials. If they have a shirt about their disability, like "Autistic Cutie!" or "Diva with Down Syndrome," have them wear it. Script a quick explanation, such as "My daughter has Down Syndrome and can be frightened in crowds and new situations. Holding her bunny helps keep her calm."
10. Make it clear who is looking after the child. If there are several adults in the group, you don't want each person to think that someone else is looking after the child. It can help to explicitly assign someone to the child for each leg of the trip. One teen or adult should walk at the back of the group, to make sure that no one lags too far behind and gets lost.
| Wie kommt ein Kind mit besonderen Bedürfnissen durch die Sicherheitskontrolle am Flughafen? | Das Reisen mit Kindern ist immer eine Herausforderung, da man mit allem zurechtkommen muss, von lauten Menschenmassen über Langeweile bis hin zu Hunger. Mit einem behinderten Kind können diese Schwierigkeiten noch ausgeprägter sein. Mit etwas Planung und sorgfältiger Überlegung können Sie jedoch viele potenzielle Probleme vermeiden oder abmildern und den Flughafen mit minimalen Schwierigkeiten passieren.
## Bevor Sie zur Sicherheitskontrolle gehen
1. Berücksichtigen Sie alle Probleme, die Ihr Kind haben könnte. Jede Behinderung ist anders, und so hat natürlich auch jedes behinderte Kind andere Probleme. Vielleicht hat Ihr Kind eine körperliche Behinderung und braucht Hilfe bei der Sicherheitskontrolle, oder es hat eine Entwicklungsbehinderung wie Autismus und reagiert überempfindlich auf Geräusche und Berührungen. Machen Sie eine Liste mit den Problemen, die Ihr Kind bei der Sicherheitskontrolle am Flughafen haben könnte. Wäre Ihr Kind zum Beispiel abgelenkt oder überfordert, würde es weglaufen oder einen Nervenzusammenbruch erleiden, wenn es in eine unangenehme Situation gerät? Wenn Ihr Kind alt genug ist, um zu verstehen, was passiert, und sich bewusst ist, welche Probleme es bereits hat, versuchen Sie, es zu fragen, was seiner Meinung nach am Flughafen Probleme bereiten würde. Ein Kind mit sensorischen Problemen könnte z. B. sagen, dass es von all den neuen Reizen überfordert wäre und große Schwierigkeiten hätte, allein durch die Sicherheitskontrolle zu kommen. Wenn Sie mit Ihrem Kind schon einmal längere Strecken zurückgelegt haben, auch wenn es nicht mit dem Flugzeug gereist ist, denken Sie an alle Probleme, die Ihr Kind in der Vergangenheit hatte. Wenn Sie zum Beispiel eine lange Autofahrt mit Ihrem Kind unternommen haben und es irgendwo eine Pause gemacht hat, hat es sich dann an den vielen Menschen gestört?
2. Setzen Sie sich im Voraus mit dem Flughafen in Verbindung. Manche Reisende mit Behinderungen halten es für sinnvoll, den Flughafen zu benachrichtigen, damit er rechtzeitig Hilfe organisieren kann. Dieser Schritt ist freiwillig und kann von der Art der Behinderung Ihres Kindes abhängen. Versuchen Sie jedoch, den Flughafen mindestens 72 Stunden im Voraus zu kontaktieren.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Sicherheit am Flughafen. Wenn es weiß, was passieren wird, bleibt es eher ruhig und kann sich mit dem Vorgang anfreunden. Bücher aus der Bibliothek, Sozialgeschichten, Filme und persönliche Anekdoten können helfen, den Ablauf zu beschreiben. Versuchen Sie, kindgerechtes Material zu finden, das Fotos oder Illustrationen der Flughafensicherheit enthält. Auf diese Weise können sie sich vorstellen, was sie erleben werden.
4. Erklären Sie, dass es zu weiteren Kontrollen kommen kann. Manchmal werden Personen zufällig ausgewählt, um zusätzliche Sicherheitskontrollen zu durchlaufen. Erklären Sie den Kindern, wie das abläuft, damit sie wissen, dass es normal und in Ordnung ist, wenn das passiert.
5. Packen Sie Komfortgegenstände in leicht zugängliche Bereiche. Versuchen Sie, sie oben in einem Rucksack oder einer Tasche oder in einem separaten Fach einer persönlichen Tasche unterzubringen. Nicht-flüssige Snacks, wie Brezeln oder Cracker, sollten ebenfalls leicht zu erreichen sein. Denken Sie auch an Reizspielzeug. Alle Trostobjekte müssen gescannt werden. Je nach Gegenstand müssen Sie ihn durch den Scanner lassen oder das Personal kann ihn mit sich führen. Wenn es zusammen mit Ihren Taschen durch den Scanner geht, erklären Sie, dass das Trostobjekt ein Abenteuer im Tunnel erlebt und bald auf der anderen Seite wieder herauskommen wird.
6. Nehmen Sie viele Dinge mit, die Sie am Flughafen und im Flugzeug unternehmen können. Es ist hilfreich, früh zu kommen, da Sie möglicherweise einige Zeit im Terminal warten müssen. Denken Sie an Malbücher, Spiele für das Telefon, Bilderbücher, Kapitelbücher, Videos und mehr. Achten Sie jedoch darauf, dass die Beschäftigung nicht so laut ist, dass andere gestört werden. Lassen Sie extrem lautes Spielzeug nach Möglichkeit zu Hause, und stellen Sie die Lautstärke elektronischer Spielzeuge Ihres Kindes leiser oder geben Sie ihm Kopfhörer, die es an das Spielzeug anschließen kann. Laden Sie am Vortag mehrere Filme oder Videos auf ein Tablet herunter. Fangen Sie früh damit an, falls sie langsam heruntergeladen werden. Ältere Kinder können sich vielleicht mit Laptops unterhalten. Es gibt auch Malbücher für Erwachsene, die sie benutzen können. Bringen Sie Ladegeräte für alle Geräte mit. In einigen Wartebereichen gibt es Ladestationen, so dass Sie Ihre elektronischen Geräte vielleicht schon vor dem Flug aufladen können.
7. Packen Sie sensorische Gegenstände für ein überempfindliches Kind ein. Ohrstöpsel, Sonnenbrillen, Kopfhörer (mit oder ohne Geräuschunterdrückung), Kapuzenpullis, beschwerte Sitzkissen und Reizspielzeug können bei einer überwältigenden Umgebung helfen. Ermutigen Sie Ihr Kind, proaktiv zu sein und viel zu stimulieren; es ist besser, übervorsichtig zu sein, als einen schreienden Zusammenbruch oder eine Abschaltung zu erleben. Ermutigen Sie Ihr Kind, störende Stimuli am Flughafen zu vermeiden. Vergewissern Sie sich, dass es versteht, dass Dinge wie Flattern, Schaukeln usw. in Ordnung sind, aber dass es besser ist, lautere oder bewegungsorientierte Stimuli wie Echolalie, Spinnen oder Strampeln zu vermeiden. Das Stimulieren an sich ist für Ihr Kind nicht schlimm, aber es ist wichtig, dass es dabei andere Menschen nicht stört oder die Sicherheitskontrolle verlangsamt.
## Durch die Sicherheitskontrolle gehen
1. Kommen Sie frühzeitig am Flughafen an. Sie wollen nicht durch jede Flughafenprozedur hetzen; das wird Ihr Kind wahrscheinlich verärgern und Sie in Stress versetzen. Eine allgemeine Regel an den meisten Flughäfen besagt, dass Sie mindestens zwei Stunden Zeit haben sollten, um durch die Sicherheitskontrolle zu kommen; je nach Kind sollten Sie vielleicht früher kommen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind auf dem Weg zum Flughafen etwas zu tun hat. Einige Flughäfen, wie z. B. LAX, können eine lange Anfahrtszeit haben. Sie wollen nicht, dass sich Ihr Kind während der Fahrt im Auto langweilt.
2. Rechnen Sie damit, dass die Fähigkeiten Ihres Kindes schwanken werden. Durch den Stress und die Menschenmassen kann es sein, dass Ihr Kind sich schwer tut und nicht so leistungsfähig ist wie sonst. Ihr Kind bewegt sich vielleicht langsamer, hat Schwierigkeiten beim Sprechen oder bei der Selbstberuhigung und fällt vorübergehend in ein jüngeres Verhalten zurück (vor allem, wenn es eine Entwicklungsstörung hat). Seien Sie geduldig und gehen Sie auf die besonderen Bedürfnisse Ihres Kindes ein. Denken Sie daran, dass dies nur vorübergehend ist und dass es sich wieder normalisiert, sobald es sich entspannen kann. Sie tun das nicht mit Absicht. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Ihr Kind Epileptiker ist und zu Krampfanfällen neigt. Manchmal kann der Stress und die Aufregung am Flughafen dazu führen, dass Ihr Kind einen Anfall bekommt.
3. Halten Sie Ihr Kind auf dem Laufenden. Da Flughäfen für Ihr Kind wahrscheinlich neu sind, ist es wichtig, dass Ihr Kind versteht, was vor sich geht. Erklären Sie jeden Schritt, wenn er auftaucht. Es kann hilfreich sein, einen Bildplan zu erstellen.
4. Ziehen Sie in Erwägung, die Familie durch die TSA-Schlange für besondere Bedürfnisse zu führen. Viele Flughäfen haben eine kurze Schlange für Passagiere mit Behinderungen, so dass die Wartezeit kürzer ist. Außerdem wird dadurch deutlich, dass Ihre Familie möglicherweise etwas mehr Geduld und Unterstützung braucht.
5. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind in der Schlange beschäftigt ist. Oft müssen Sie in langen Schlangen warten, um zur Sicherheitskontrolle am Flughafen zu gelangen, es sei denn, Sie haben Zugang zu einer Sicherheitskontrolllinie. Wenn Sie keine Vorkontrolle nutzen können, müssen Sie dafür sorgen, dass Ihr Kind sich nicht langweilt, überreizt ist oder während der Wartezeit davonläuft.
6. Weisen Sie die TSA-Mitarbeiter auf die Behinderung Ihres Kindes hin. Sobald Sie an der Sicherheitskontrolle des Flughafens angekommen sind, ist es wichtig, die TSA-Beamten darüber zu informieren, dass Sie mit einem behinderten Kind reisen, vor allem, wenn dies nicht sofort ersichtlich ist (z. B. wenn Ihr Kind körperlich behindert ist, aber keinen Rollstuhl oder eine Gehhilfe benutzt). Sprechen Sie mit den TSA-Beamten, die vor Ort sind, und besprechen Sie mit ihnen, wie Sie Ihrem Kind am besten durch die Sicherheitskontrolle am Flughafen helfen können. Einige Beispiele für behindertengerechte Lösungen sind:
* Kinder mit geistigen Behinderungen und Entwicklungsstörungen (Autismus, Down-Syndrom usw.) können mit der Person oder den Personen zusammenbleiben, mit denen sie reisen, und müssen nicht getrennt werden. Blinde oder sehbehinderte Kinder können durch die Sicherheitskontrolle begleitet werden. Gehörlose und schwerhörige Kinder müssen ihre Hörgeräte oder Cochlea-Implantate nicht abnehmen und können die Sicherheitskontrolle ganz normal passieren. Körperlich behinderte Kinder, die ein Hilfsmittel benötigen, um sich fortzubewegen, werden nicht von ihrem Hilfsmittel getrennt. Wenn Ihr Kind beispielsweise in einem Rollstuhl sitzt, werden die TSA-Mitarbeiter das Kind nicht aus dem Stuhl heben, um es durch die Sicherheitskontrolle zu bringen. Ein Kind mit einer Gliedmaßenprothese kann, falls erforderlich, eine private Durchleuchtung seiner Prothese erhalten oder die Prothese abnehmen und durch das Röntgengerät legen lassen. Sie sollten die Prothese jedoch nur abnehmen, wenn Ihr Kind damit einverstanden ist. Bei behinderten Kindern kann es Ihnen gestattet werden, Ihr Kind durch die Sicherheitskontrolle zu tragen, wenn dies die Abfertigung für Ihr Kind erleichtert. Dies ist jedoch möglicherweise nur bei kleineren, leichteren Kindern möglich. Informieren Sie das Sicherheitspersonal, wenn Ihr Kind eine spezielle Vorrichtung für seine Behinderung trägt, die den Metalldetektor auslösen könnte.
7. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Ihr Kind möglicherweise zusätzliche Kontrollen durchlaufen muss. Manchmal laufen die Dinge nicht wie geplant, und Ihr Kind muss sich weiteren Kontrollen unterziehen. Dazu kann auch eine Abtastung gehören, die für einige behinderte Kinder sehr beunruhigend sein kann. Wenn Sie die Erlaubnis haben, bleiben Sie während des Vorgangs bei Ihrem Kind und bitten Sie den TSA-Mitarbeiter, Ihr Kind in einer Sprache zu warnen, die Ihr Kind verstehen kann.
8. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind eine Liste aller Medikamente und ein vom Arzt unterschriebenes Schreiben hat. Legen Sie diese Liste zusammen mit den Medikamenten des Kindes in eine kleine Tragetasche mit Reißverschluss, die sich in derselben Tasche befindet. Die Medikamente müssen sich außerdem in einem versiegelten Plastikbeutel mit Reißverschluss befinden. Medikamente, die in Tablettenform vorliegen, werden oft nicht beanstandet.
9. Tragen Sie eine Halskette mit einem Ausweis oder ein medizinisches Armband um das Kind und lassen Sie es dieses sichtbar für das Aufsichtspersonal tragen. Auf diese Weise können Sie sich alle unnötigen mündlichen Erklärungen über Ihr Kind sparen. Sie können auch die Beamten informieren, aber je weniger, desto besser, wenn es sich um Flugbegleiter handelt. Wenn Ihr Kind ein T-Shirt mit der Aufschrift "Autistic Cutie" oder "Diva mit Down-Syndrom" trägt, lassen Sie es dieses tragen. Schreiben Sie eine kurze Erklärung, z. B. "Meine Tochter hat das Down-Syndrom und kann in Menschenmengen und neuen Situationen ängstlich sein. Ihren Hasen zu halten, hilft ihr, ruhig zu bleiben.
10. Stellen Sie klar, wer sich um das Kind kümmert. Wenn mehrere Erwachsene in der Gruppe sind, sollte nicht jeder denken, dass sich jemand anderes um das Kind kümmert. Es kann hilfreich sein, dem Kind für jede Etappe des Weges ausdrücklich jemanden zuzuweisen. Ein Jugendlicher oder Erwachsener sollte am Ende der Gruppe gehen, um sicherzustellen, dass niemand zu weit zurückbleibt und verloren geht.
| ¿Cómo pasar a un niño con necesidades especiales por el control de seguridad del aeropuerto? | Viajar con niños es siempre un reto, ya que hay que sortear desde multitudes ruidosas hasta el aburrimiento o el hambre. Estas dificultades pueden ser aún mayores con un niño discapacitado. Sin embargo, con un poco de planificación y atención, puede evitar o mitigar muchos de los problemas potenciales y pasar por el aeropuerto con las mínimas dificultades.
## Antes de llegar a seguridad
1. Tenga en cuenta los problemas que pueda tener su hijo. Cada discapacidad es diferente, así que, por supuesto, cada niño discapacitado tendrá problemas distintos. Su hijo puede tener una discapacidad física y necesitar ayuda para pasar el control de seguridad, o puede tener una discapacidad del desarrollo como el autismo y ser hipersensible a los ruidos y a que le toquen. Haz una lista de los problemas que puede tener tu hijo al pasar por el control de seguridad del aeropuerto. Por ejemplo, si su hijo estuviera distraído o abrumado, ¿sería de los que deambulan o huyen, o tendría una crisis si se le pone en una situación incómoda? Si su hijo tiene edad suficiente para entender lo que ocurre y es consciente de los problemas que ya tiene, pregúntele qué cree que le causaría problemas en el aeropuerto. Un niño con problemas sensoriales, por ejemplo, puede decir que se sentiría abrumado por todos los estímulos nuevos y acabaría teniendo graves problemas para pasar el control de seguridad por sí solo. Si ya has viajado largas distancias con tu hijo, aunque no haya sido en avión, ten en cuenta cualquier problema que haya tenido en el pasado. Por ejemplo, si hiciste un viaje largo en coche con tu hijo y paraste en algún sitio para descansar, ¿se molestó por toda la gente que había allí?
2. 2. Póngase en contacto con el aeropuerto con antelación. A algunos viajeros con discapacidad les resulta útil avisar al aeropuerto para que puedan organizar cualquier tipo de asistencia con antelación. Este paso es opcional y puede depender del tipo de discapacidad de su hijo. No obstante, si te pones en contacto con el aeropuerto, intenta hacerlo con al menos 72 horas de antelación.
3. Hable con su hijo sobre la seguridad del aeropuerto. Si saben lo que va a pasar, es más probable que se queden tranquilos y se sientan cómodos con el proceso. Los libros de la biblioteca, las historias sociales, las películas y las anécdotas personales pueden ayudar a describir el proceso. Intente encontrar material adaptado a los niños que contenga fotos o ilustraciones de la seguridad aeroportuaria. De ese modo, podrán visualizar lo que van a experimentar.
4. Explíqueles que es posible que se realicen controles adicionales. A veces, la gente es seleccionada al azar para pasar por controles de seguridad adicionales. Explícales cómo funciona para que, si ocurre, sepan que es normal y que no pasa nada.
5. Guarda los objetos de confort en zonas de fácil acceso. Pruebe a colocarlos en la parte superior de una mochila o bolsa, o en un bolsillo separado de un bolso personal. Los tentempiés no líquidos, como galletas saladas o saladas, también deben estar al alcance de la mano. Considere también los juguetes de estimulación. Cualquier objeto de consuelo deberá ser explorado. Es posible que tengan que dejarlo pasar por el escáner o que el personal les permita llevarlo consigo, dependiendo del objeto. Si pasa por el escáner con sus maletas, explíqueles que el objeto de confort está viviendo una aventura en el túnel, y que pronto saldrán por el otro lado.
6. Lleva muchas cosas para hacer en el aeropuerto y en el avión. Llegar pronto le ayudará, ya que es posible que tenga que esperar un rato en la terminal. Piense en libros para colorear, juegos para el teléfono, libros ilustrados, libros por capítulos, vídeos y mucho más. Eso sí, asegúrate de que la actividad no sea algo ruidoso que pueda molestar a los demás; si es posible, deja en casa los juguetes extremadamente ruidosos y baja el volumen de los juguetes electrónicos del niño o dale auriculares para conectar a ese juguete. Descargue varias películas o vídeos en una tableta el día anterior. Empiece pronto, por si se descargan lentamente. Los niños mayores pueden entretenerse con ordenadores portátiles. También hay libros para colorear para adultos que pueden utilizar. Lleve cargadores para cualquier dispositivo. Algunas zonas de espera tienen estaciones de carga, así que es posible que puedas cargar los aparatos electrónicos antes del vuelo.
7. 7. Lleve artículos sensoriales para niños hipersensibles. Tapones para los oídos, gafas de sol, auriculares (con cancelación de ruido o de otro tipo), sudaderas con capucha, almohadillas con peso y juguetes de estimulación pueden ayudar en un entorno abrumador. Anima a tu hijo a ser proactivo y a estimularse mucho; es mejor ser demasiado precavido que tener una crisis de gritos o una desconexión. Anima a tu hijo a evitar los estímulos perturbadores en el aeropuerto. Asegúrate de que entienda que cosas como aletear, mecerse, etc. están bien, pero que sería mejor evitar los estímulos más ruidosos u orientados al movimiento, como la ecolalia, dar vueltas o pasearse. La estimulación en sí misma no es mala para tu hijo, pero es importante que evites molestar a los demás o ralentizar su proceso de seguridad al hacerlo.
## Pasar por seguridad
1. Llega pronto al aeropuerto. No te conviene ir con prisas en todos los trámites del aeropuerto; es probable que eso altere a tu hijo y te estrese a ti. Una norma general en la mayoría de los aeropuertos es que hay que esperar al menos dos horas para pasar el control de seguridad; dependiendo de su hijo, puede que le convenga llegar antes. Asegúrese de que su hijo tiene cosas que hacer durante el trayecto. Algunos aeropuertos, como LAX, pueden tardar mucho en llegar. No querrá a un niño aburrido sentado en el coche mientras usted conduce.
2. Espere que las habilidades de su hijo flaqueen. Con el estrés y las aglomeraciones, su hijo puede pasarlo mal y no ser tan capaz como de costumbre. Es posible que se mueva más despacio, que le cueste hablar o calmarse y que, temporalmente, "vuelva" a comportarse como un niño pequeño (sobre todo si tiene algún trastorno del desarrollo). Tenga paciencia y adáptese a las necesidades adicionales de su hijo. Recuerde que es algo temporal y que volverá a la normalidad en cuanto pueda relajarse. No lo hacen a propósito. Ten especial cuidado si tu hijo es epiléptico y tiene tendencia a sufrir ataques. A veces, el estrés y la excitación del aeropuerto pueden provocar que tu hijo tenga un ataque.
3. Mantenga a su hijo informado. Dado que los aeropuertos son probablemente nuevos para su hijo, es importante asegurarse de que entiende lo que está pasando. Explíquele cada paso a medida que vaya surgiendo. Preparar un horario con dibujos puede ser útil.
4. Considere la posibilidad de llevar a la familia a través de la línea de necesidades especiales de la TSA. Muchos aeropuertos tienen una fila corta para pasajeros con discapacidades, por lo que la espera es menor. Además, deja claro que tu familia puede necesitar algo más de paciencia y ayuda.
5. Asegúrese de que su hijo está ocupado en las colas. A menudo, tendrá que esperar largas colas para pasar el control de seguridad del aeropuerto, a menos que pueda acceder a una cola de control previo de seguridad. Si no puedes utilizar una línea de control previo, tendrás que asegurarte de que tu hijo no se aburre, no se sobreestimula ni se aleja mientras espera.
6. Avise a los agentes de la TSA de la discapacidad de su hijo. Una vez que haya llegado al control de seguridad del aeropuerto, es importante que informe a los agentes de la TSA de que viaja con un niño discapacitado, especialmente si no es inmediatamente obvio (por ejemplo, su hijo tiene una discapacidad física, pero no utiliza silla de ruedas ni andador). Hable con los agentes de la TSA que estén allí y coménteles cuál es la mejor manera de ayudar a su hijo a pasar por el control de seguridad del aeropuerto. Algunos ejemplos de adaptaciones para discapacitados son
* A los niños con discapacidades intelectuales y del desarrollo (autismo, síndrome de Down, etc.) se les puede permitir permanecer con la persona o personas con las que viajan, en lugar de separarlos. Los niños ciegos o con deficiencias visuales pueden ser asistidos en los controles de seguridad. Los niños sordos o con problemas de audición no tienen que quitarse los audífonos o implantes cocleares, y pueden pasar por seguridad con normalidad. A los niños con discapacidades físicas que necesiten un dispositivo para desplazarse no se les retirará el suyo. Por ejemplo, si su hijo está en una silla de ruedas, los agentes de la TSA no levantarán al niño de su silla para que pase el control de seguridad. Un niño con una prótesis puede someterse a un control privado de su prótesis si es necesario, o bien se le puede retirar la prótesis y pasarla por la máquina de rayos X. Sin embargo, sólo debe retirar la prótesis si su hijo está de acuerdo. En el caso de cualquier niño discapacitado, es posible que se le permita llevar a su hijo en brazos a través de los controles de seguridad si ello le facilita el proceso. Sin embargo, es posible que esto sólo sea factible con niños más pequeños y ligeros. Asegúrese de informar a los agentes si su hijo tiene un dispositivo especial para su discapacidad que pueda activar el detector de metales.
7. 7. Comprenda que su hijo puede tener que pasar por controles adicionales. A veces, las cosas no salen según lo previsto y su hijo tendrá que someterse a más controles. Esto puede incluir un cacheo, que puede ser muy molesto para algunos niños discapacitados. Si te lo permiten, quédate con tu hijo durante el proceso y pídele al agente de la TSA que le advierta de cualquier cosa que vayan a hacer en un lenguaje que sea posible que tu hijo entienda.
8. Asegúrese de que el niño tiene una lista de los medicamentos que toma y una carta firmada por un médico. Mete esta lista con los medicamentos del niño en una bolsa pequeña con cremallera, en el mismo bolso. Los medicamentos también deben estar en una bolsa de plástico con cierre. A menudo no se cuestionan los medicamentos si están en forma de pastillas.
9. 9. Lleve un collar con una etiqueta de identificación o una pulsera médica alrededor del niño y haga que la lleve puesta de forma que sea visible para el asistente. Esto puede ayudar a cortar todas las explicaciones verbales innecesarias sobre su hijo. También puedes informar a los agentes, pero cuanto menos mejor cuando se trate de funcionarios de aerolíneas. Si tienen una camiseta sobre su discapacidad, como "Guapo autista" o "Diva con síndrome de Down", pídeles que la lleven. Escribe una explicación rápida, como "Mi hija tiene síndrome de Down y puede asustarse en multitudes y situaciones nuevas. Coger su conejito le ayuda a mantener la calma".
10. Deja claro quién cuida del niño. Si hay varios adultos en el grupo, no querrás que cada persona piense que es otra la que cuida del niño. Puede ser útil asignar explícitamente a alguien al niño en cada etapa del viaje. Un adolescente o adulto debe caminar en la parte trasera del grupo, para asegurarse de que nadie se queda demasiado rezagado y se pierde.
| Comment faire passer un enfant à besoins spécifiques par la sécurité de l'aéroport ? | Voyager avec des enfants est toujours un défi, car vous devez faire face à tout, des foules bruyantes à l'ennui en passant par la faim. Ces difficultés peuvent être encore plus prononcées avec un enfant handicapé. Cependant, avec un peu d'organisation et une réflexion approfondie, vous pouvez éviter ou atténuer de nombreux problèmes potentiels et traverser l'aéroport avec un minimum de difficultés.
## Avant de passer la sécurité
1. Pensez à tous les problèmes que votre enfant pourrait avoir. Chaque handicap étant différent, chaque enfant handicapé aura bien entendu des problèmes différents. Votre enfant peut avoir un handicap physique et avoir besoin d'aide pour passer la sécurité, ou il peut avoir un trouble du développement comme l'autisme et être hypersensible aux bruits et aux attouchements. Dressez une liste des problèmes que votre enfant pourrait rencontrer lors du passage de la sécurité à l'aéroport. Par exemple, si votre enfant est distrait ou débordé, sera-t-il du genre à errer ou à s'enfuir, ou fera-t-il une crise de nerfs s'il est placé dans une situation inconfortable ? Si votre enfant est suffisamment âgé pour comprendre ce qui se passe et s'il est conscient des problèmes qu'il rencontre déjà, essayez de lui demander ce qui, selon lui, pourrait lui causer des problèmes à l'aéroport. Un enfant souffrant de troubles sensoriels, par exemple, pourrait dire qu'il serait submergé par tous les nouveaux stimuli et qu'il aurait beaucoup de mal à passer la sécurité tout seul. Si vous avez déjà voyagé sur de longues distances avec votre enfant, même si ce n'était pas en avion, tenez compte des problèmes qu'il a pu rencontrer par le passé. Par exemple, si vous avez fait un long voyage en voiture avec votre enfant et que vous vous êtes arrêté quelque part pour faire une pause, a-t-il été contrarié par toutes les personnes présentes ?
2. Contactez l'aéroport à l'avance. Certains voyageurs handicapés jugent utile de prévenir l'aéroport afin qu'il puisse organiser une assistance à l'avance. Cette étape est facultative et peut dépendre du type de handicap de votre enfant. Si vous contactez l'aéroport, essayez de le faire au moins 72 heures à l'avance.
3. Parlez à votre enfant de la sécurité à l'aéroport. S'il sait ce qui va se passer, il sera plus à même de rester calme et de se sentir à l'aise. Les livres de bibliothèque, les histoires sociales, les films et les anecdotes personnelles peuvent aider à décrire le processus. Essayez de trouver des documents adaptés aux enfants qui comportent des photos ou des illustrations de la sécurité dans les aéroports. Ils pourront ainsi visualiser ce qu'ils vont vivre.
4. Expliquez que des contrôles supplémentaires peuvent avoir lieu. Il arrive que des personnes soient sélectionnées au hasard pour passer des contrôles de sécurité supplémentaires. Expliquez-leur comment cela fonctionne, de sorte que si cela se produit, ils sachent que c'est normal et que tout va bien.
5. Placez les objets réconfortants dans des endroits faciles d'accès. Essayez de les placer sur le dessus d'un sac à dos ou d'un sac, ou dans une poche séparée d'un sac personnel. Les en-cas non liquides, comme les bretzels ou les crackers, doivent également être faciles à atteindre. Pensez également aux jouets stimulants. Tout objet réconfortant devra être scanné. En fonction de l'objet, ils devront peut-être le laisser passer dans le scanner ou le personnel pourra les laisser l'emporter avec eux. Si l'objet passe au scanner avec vos sacs, expliquez que l'objet de réconfort vit une aventure dans le tunnel et qu'il sortira bientôt de l'autre côté.
6. Apportez beaucoup de choses à faire dans l'aéroport et dans l'avion. Il est préférable d'arriver tôt, car vous risquez d'attendre un certain temps au terminal. Pensez à des livres de coloriage, des jeux pour téléphone, des livres d'images, des livres à chapitres, des vidéos, etc. Laissez les jouets très bruyants à la maison si possible, et baissez le volume des jouets électroniques de l'enfant ou donnez-lui des écouteurs à brancher sur ce jouet. Téléchargez plusieurs films ou vidéos sur une tablette la veille. Commencez tôt, au cas où le téléchargement serait lent. Les enfants plus âgés peuvent se divertir avec des ordinateurs portables. Il existe également des livres de coloriage pour adultes qu'ils peuvent utiliser. Apportez des chargeurs pour tous vos appareils. Certaines salles d'attente disposent de stations de recharge, ce qui vous permettra peut-être de recharger vos appareils électroniques avant votre vol.
7. Prévoyez des objets sensoriels pour un enfant hypersensible. Bouchons d'oreilles, lunettes de soleil, casques (antibruit ou autres), sweats à capuche, coussins lestés et jouets d'éveil peuvent aider l'enfant à se sentir à l'aise dans un environnement accablant. Encouragez votre enfant à être proactif et à stimuler beaucoup ; il vaut mieux être trop prudent que d'avoir une crise de hurlements ou un arrêt de l'activité. Encouragez votre enfant à éviter les stimuli perturbateurs à l'aéroport. Assurez-vous qu'il comprenne que des choses comme battre des ailes, se balancer, etc. sont acceptables, mais qu'il est préférable d'éviter les stimulations plus bruyantes ou plus orientées vers le mouvement, comme l'écholalie, le fait de tourner sur soi-même ou de faire les cent pas. Les stimulations en elles-mêmes ne sont pas mauvaises pour votre enfant, mais il est important d'éviter de perturber les autres ou de ralentir le passage des contrôles de sécurité.
## Passer la sécurité
1. Arrivez tôt à l'aéroport. Vous ne devez pas vous précipiter sur toutes les procédures de l'aéroport ; cela risque de perturber votre enfant et de vous stresser. Dans la plupart des aéroports, la règle générale veut que vous vous accordiez au moins deux heures pour passer la sécurité ; en fonction de votre enfant, vous pouvez arriver plus tôt. Veillez à ce que votre enfant ait des choses à faire pendant le trajet. Certains aéroports, comme l'aéroport de Los Angeles, peuvent être très longs à atteindre. Vous ne voulez pas qu'un enfant qui s'ennuie reste assis dans la voiture pendant que vous conduisez.
2. Attendez-vous à ce que les capacités de votre enfant vacillent. En raison du stress et de la foule, il se peut que votre enfant ait des difficultés et ne soit pas aussi capable qu'il l'est habituellement. Il se peut qu'il se déplace plus lentement, qu'il ait du mal à parler ou à se calmer, et qu'il revienne temporairement à un comportement plus jeune (en particulier s'il souffre d'un trouble du développement). Soyez patient et tenez compte des besoins supplémentaires de votre enfant. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une situation temporaire et qu'il reviendra à la normale une fois qu'il aura pu se détendre. Il ne le fait pas exprès. Soyez particulièrement vigilant si votre enfant est épileptique et sujet aux crises. Parfois, le stress et l'excitation de l'aéroport peuvent provoquer une crise d'épilepsie.
3. Tenez votre enfant au courant. Comme les aéroports sont probablement nouveaux pour votre enfant, il est important de s'assurer qu'il comprend ce qui se passe. Expliquez-lui chaque étape au fur et à mesure qu'elle se présente. Il peut être utile de préparer un programme illustré.
4. Envisagez de faire passer la famille par la ligne TSA réservée aux personnes ayant des besoins particuliers. De nombreux aéroports disposent d'une courte file d'attente pour les passagers handicapés, ce qui réduit l'attente. En outre, cela montre clairement que votre famille pourrait avoir besoin d'un peu plus de patience et d'assistance.
5. Veillez à ce que votre enfant soit occupé dans les files d'attente. Souvent, vous devrez attendre dans de longues files d'attente pour vous rendre à la sécurité de l'aéroport, à moins que vous ne puissiez accéder à une ligne de pré-contrôle de sécurité. Si vous ne pouvez pas utiliser une ligne de pré-contrôle, vous devrez vous assurer que votre enfant ne s'ennuie pas, n'est pas trop stimulé ou ne s'éloigne pas pendant l'attente.
6. Informez les agents de la TSA du handicap de votre enfant. Une fois arrivé au poste de sécurité de l'aéroport, il est important d'informer les agents de la TSA que vous voyagez avec un enfant handicapé, surtout si cela n'est pas immédiatement évident (par exemple, votre enfant est handicapé physiquement, mais n'utilise pas de fauteuil roulant ou d'appareil de marche). Discutez avec les agents de la TSA présents sur place de la meilleure façon d'aider votre enfant à franchir les contrôles de sécurité de l'aéroport. Voici quelques exemples d'aménagements pour les personnes handicapées
* Les enfants souffrant de déficiences intellectuelles et de troubles du développement (autisme, syndrome de Down, etc.) peuvent être autorisés à rester avec la ou les personnes avec lesquelles ils voyagent, plutôt que d'être séparés. Les enfants aveugles ou malvoyants peuvent être aidés à franchir les contrôles de sécurité. Les enfants sourds ou malentendants n'ont pas besoin d'enlever leurs appareils auditifs ou leurs implants cochléaires et peuvent passer les contrôles de sécurité normalement. Les enfants handicapés physiques qui ont besoin d'un appareil pour se déplacer ne seront pas séparés de leur appareil. Par exemple, si votre enfant est en fauteuil roulant, les agents de la TSA ne le soulèveront pas de son fauteuil pour lui permettre de passer les contrôles de sécurité. Un enfant portant une prothèse peut bénéficier d'un contrôle privé de sa prothèse si nécessaire, ou se faire retirer sa prothèse et la passer dans l'appareil à rayons X. Il ne faut toutefois retirer que la prothèse et la passer dans l'appareil à rayons X, ce qui n'est pas toujours le cas. Toutefois, vous ne devez retirer la prothèse que si votre enfant est d'accord. Dans le cas d'un enfant handicapé, vous pouvez être autorisé à le porter lors du contrôle de sécurité si cela facilite le processus pour votre enfant. Toutefois, cela n'est possible que pour les enfants plus petits et plus légers. N'oubliez pas d'informer les agents si votre enfant a un dispositif spécial pour son handicap qui pourrait déclencher le détecteur de métaux.
7. Comprenez que votre enfant peut être soumis à des contrôles supplémentaires. Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu et votre enfant devra subir des contrôles supplémentaires. Il peut s'agir d'une fouille par palpation, ce qui peut être très perturbant pour certains enfants handicapés. Si vous y êtes autorisé, restez avec votre enfant pendant la procédure et demandez à l'agent de la TSA de l'avertir de tout ce qu'il va faire dans un langage qu'il peut comprendre.
8. Assurez-vous que l'enfant dispose d'une liste de ses médicaments et d'une lettre signée par un médecin. Placez cette liste et les médicaments de l'enfant dans un petit sac fourre-tout à fermeture éclair, dans le même sac. Les médicaments doivent également être placés dans un sac en plastique à fermeture éclair. Souvent, les médicaments ne sont pas remis en question s'ils sont sous forme de pilules.
9. Portez un collier avec une étiquette d'identification ou un bracelet médical autour de l'enfant et demandez-lui de le porter de manière à ce qu'il soit visible pour l'accompagnateur. Cela permet d'éviter toutes les explications verbales inutiles au sujet de votre enfant. Vous pouvez également informer les agents, mais moins il y en a, mieux c'est pour les agents de la compagnie aérienne. Si l'enfant a un tee-shirt à l'effigie de son handicap, comme "Autistic Cutie !" ou "Diva with Down Syndrome", demandez-lui de le porter. Rédigez une explication rapide, telle que "Ma fille est atteinte du syndrome de Down et peut être effrayée par les foules et les situations nouvelles. Tenir son lapin l'aide à rester calme".
10. Indiquez clairement qui s'occupe de l'enfant. S'il y a plusieurs adultes dans le groupe, il ne faut pas que chacun pense que quelqu'un d'autre s'occupe de l'enfant. Il peut être utile de désigner explicitement quelqu'un pour s'occuper de l'enfant à chaque étape du voyage. Un adolescent ou un adulte doit marcher à l'arrière du groupe, pour s'assurer que personne n'est trop à la traîne et ne se perd.
| Come far passare un bambino con esigenze speciali ai controlli di sicurezza dell'aeroporto? | Viaggiare con i bambini è sempre una sfida, in quanto si deve affrontare tutto, dalla folla rumorosa alla noia e alla fame. Queste difficoltà possono essere ancora più accentuate con un bambino disabile. Tuttavia, con un po' di pianificazione e un'attenta considerazione, è possibile prevenire o attenuare molti potenziali problemi e superare l'aeroporto con difficoltà minime.
## Prima di arrivare ai controlli di sicurezza
1. Considerate gli eventuali problemi di vostro figlio. Ogni disabilità è diversa, quindi ovviamente ogni bambino disabile avrà problemi diversi. Il vostro bambino potrebbe avere una disabilità fisica e aver bisogno di aiuto per superare i controlli di sicurezza, oppure potrebbe avere una disabilità dello sviluppo come l'autismo ed essere ipersensibile ai rumori e al contatto con le persone. Fate un elenco dei problemi che vostro figlio potrebbe avere quando supera i controlli di sicurezza dell'aeroporto. Ad esempio, se il bambino fosse distratto o sopraffatto, potrebbe vagare o scappare, o avrebbe un crollo se messo in una situazione di disagio? Se il bambino è abbastanza grande da capire cosa sta succedendo ed è consapevole di quali problemi ha già, provate a chiedergli cosa pensa che gli causerebbe problemi in aeroporto. Un bambino con problemi sensoriali, ad esempio, potrebbe dire che verrebbe sopraffatto da tutti i nuovi stimoli e finirebbe per avere gravi problemi a superare i controlli di sicurezza da solo. Se avete già viaggiato a lungo con vostro figlio, anche se non in aereo, considerate eventuali problemi che il bambino ha avuto in passato. Ad esempio, se avete fatto un lungo viaggio in auto con vostro figlio e vi siete fermati da qualche parte per una pausa, si è arrabbiato per tutte le persone presenti?
2. Contattate l'aeroporto in anticipo. Alcuni viaggiatori con disabilità trovano utile avvisare l'aeroporto, in modo che possa organizzare l'assistenza in anticipo. Questa fase è facoltativa e può dipendere dal tipo di disabilità del bambino. Tuttavia, se contattate l'aeroporto, cercate di farlo almeno 72 ore prima.
3. Parlate con vostro figlio dei controlli di sicurezza in aeroporto. Se sanno cosa succederà, è più probabile che rimangano calmi e si sentano a proprio agio con la procedura. Libri della biblioteca, storie sociali, film e aneddoti personali possono aiutare a descrivere il processo. Cercate di trovare materiale adatto ai bambini che contenga foto o illustrazioni della sicurezza aeroportuale. In questo modo, i bambini possono visualizzare ciò che vivranno.
4. Spiegate che potrebbero esserci ulteriori controlli. A volte le persone vengono selezionate a caso per essere sottoposte a controlli di sicurezza aggiuntivi. Spiegate loro come funziona, in modo che, se dovesse succedere, sappiano che è normale e che va bene così.
5. Mettete gli oggetti di conforto in aree facilmente accessibili. Provate a metterli in cima a uno zaino o a una borsa, oppure in una tasca separata di una borsa personale. Anche gli snack non liquidi, come i pretzel o i cracker, devono essere facilmente raggiungibili. Considerate anche i giocattoli stimolanti. Qualsiasi oggetto di conforto dovrà essere scansionato. A seconda dell'oggetto, il paziente può lasciarlo passare attraverso lo scanner o il personale può permettergli di portarlo con sé. Se passa attraverso lo scanner con le vostre borse, spiegate che l'oggetto di conforto sta vivendo un'avventura nel tunnel e che presto uscirà dall'altra parte.
6. Portate con voi molte cose da fare in aeroporto e in aereo. Arrivare in anticipo sarà utile, perché potreste aspettare al terminal per un po' di tempo. Prendete in considerazione libri da colorare, giochi per il telefono, libri illustrati, libri a capitoli, video e altro ancora. Assicuratevi però che non si tratti di attività rumorose che disturbino gli altri; se possibile, lasciate a casa i giocattoli estremamente rumorosi e abbassate il volume dei giocattoli elettronici del bambino o dategli delle cuffie da collegare al giocattolo. Scaricate diversi film o video su un tablet il giorno prima. Iniziate presto, nel caso in cui il download sia lento. I bambini più grandi possono intrattenersi con i computer portatili. Ci sono anche libri da colorare per adulti che possono usare. Portate con voi i caricabatterie per tutti i dispositivi. Alcune aree d'attesa dispongono di stazioni di ricarica, per cui potreste caricare i dispositivi elettronici prima del volo.
7. Mettete in valigia oggetti sensoriali per i bambini ipersensibili. Tappi per le orecchie, occhiali da sole, cuffie (a cancellazione di rumore o altro), felpe con cappuccio, tappetini ponderati e giocattoli stimolanti possono essere d'aiuto in un ambiente opprimente. Incoraggiate il bambino a essere proattivo e a stimolare molto; è meglio essere troppo cauti che avere un crollo o una chiusura urlata. Incoraggiate il bambino a evitare stimoli dirompenti in aeroporto. Assicuratevi che capisca che cose come agitarsi, dondolarsi e così via vanno bene, ma che sarebbe meglio evitare stimoli più rumorosi o più orientati al movimento, come l'ecolalia, la rotazione o il camminare. Gli stimoli in sé non sono un male per il bambino, ma è importante evitare di disturbare le altre persone o di rallentare il processo di attraversamento dei controlli di sicurezza.
## Superare i controlli di sicurezza
1. Arrivate in aeroporto in anticipo. Non è il caso di affrettarsi per tutte le procedure aeroportuali; questo potrebbe turbare il bambino e stressare voi. Una regola generale della maggior parte degli aeroporti prevede almeno due ore di tempo per superare i controlli di sicurezza; a seconda del bambino, è meglio arrivare prima. Assicuratevi che il bambino abbia qualcosa da fare durante il viaggio. Alcuni aeroporti, come l'aeroporto di Los Angeles, possono richiedere molto tempo per essere raggiunti. Non volete che un bambino annoiato stia seduto in macchina mentre voi guidate.
2. Aspettatevi che le capacità di vostro figlio vacillino. Con lo stress e la folla, vostro figlio potrebbe avere difficoltà e non essere capace come di solito. Il bambino potrebbe muoversi più lentamente, avere difficoltà con abilità come parlare o autocalibrarsi e "tornare" temporaneamente a comportamenti più giovani (soprattutto se ha una disabilità dello sviluppo). Siate pazienti e assecondate le esigenze extra di vostro figlio. Ricordate che si tratta di una situazione temporanea e che torneranno alla normalità una volta che si saranno rilassati. Non lo fanno di proposito. Fate particolare attenzione se vostro figlio è epilettico e soggetto a crisi. A volte, lo stress e l'eccitazione dell'aeroporto possono provocare un attacco epilettico.
3. Tenete il bambino al corrente. Poiché gli aeroporti sono probabilmente una novità per vostro figlio, è importante assicurarsi che capisca cosa sta succedendo. Spiegate ogni fase man mano che si presenta. Può essere utile preparare un programma illustrato.
4. Prendete in considerazione l'idea di accompagnare la famiglia attraverso la linea TSA per persone con esigenze speciali. Molti aeroporti hanno una fila breve per i passeggeri con disabilità, quindi l'attesa è minore. Inoltre, si capisce che la famiglia potrebbe aver bisogno di un po' di pazienza e di assistenza in più.
5. Assicuratevi che il vostro bambino sia occupato durante le file. Spesso è necessario attendere in lunghe file per accedere ai controlli di sicurezza dell'aeroporto, a meno che non si riesca ad accedere a una linea di pre-check di sicurezza. Se non potete utilizzare una linea di pre-check, dovrete assicurarvi che il vostro bambino non si annoi, non sia sovrastimolato e non si allontani durante l'attesa.
6. Avvisate gli agenti della TSA della disabilità di vostro figlio. Una volta arrivati ai controlli di sicurezza dell'aeroporto, è importante comunicare agli agenti della TSA che viaggiate con un bambino disabile, soprattutto se non è immediatamente evidente (ad esempio, vostro figlio è fisicamente disabile, ma non usa una sedia a rotelle o un dispositivo per camminare). Parlate con i funzionari TSA presenti e discutete su come aiutare al meglio vostro figlio a superare i controlli di sicurezza in aeroporto. Alcuni esempi di sistemazioni per disabili sono:
* I bambini con disabilità intellettive e dello sviluppo (autismo, sindrome di Down, ecc.) possono essere autorizzati a stare con la persona o le persone con cui viaggiano, anziché essere separati. I bambini ciechi o ipovedenti possono essere assistiti durante i controlli di sicurezza. I bambini sordi e ipoudenti non devono rimuovere gli apparecchi acustici o gli impianti cocleari e possono attraversare i controlli di sicurezza come di consueto. Ai bambini con disabilità fisiche che necessitano di un dispositivo per muoversi non verrà tolto il dispositivo. Ad esempio, se il bambino è su una sedia a rotelle, gli agenti della TSA non lo solleveranno dalla sedia per fargli superare i controlli di sicurezza. Un bambino con un arto protesico può essere sottoposto a un controllo privato della protesi, se necessario, oppure può essere rimosso e fatto passare attraverso la macchina a raggi X. Tuttavia, è necessario rimuovere la protesi solo se il bambino è d'accordo. Nel caso di un bambino disabile, può essere consentito di portarlo in braccio attraverso i controlli di sicurezza, se questo facilita il processo. Tuttavia, questo potrebbe essere possibile solo per i bambini più piccoli e leggeri. Assicuratevi di comunicare agli agenti se il vostro bambino ha un dispositivo speciale per la sua disabilità che potrebbe far scattare il metal detector.
7. Comprendete che vostro figlio potrebbe essere sottoposto a ulteriori controlli. A volte le cose non vanno come previsto e vostro figlio dovrà sottoporsi a ulteriori controlli. Questo può includere una perquisizione, che può essere molto fastidiosa per alcuni bambini disabili. Se vi è consentito, restate con vostro figlio durante il processo e chiedete all'agente TSA di avvertirlo di qualsiasi cosa stia per fare in un linguaggio comprensibile per il bambino.
8. Assicuratevi che il bambino abbia un elenco di tutti i farmaci e una lettera firmata dal medico. Mettete questo elenco e le medicine del bambino in una piccola borsa con cerniera, nella stessa borsa. Anche i farmaci devono essere in una busta di plastica con chiusura a zip. Spesso i farmaci non vengono interrogati se sono in pillole.
9. Portate con voi una collana con un cartellino identificativo o un braccialetto medico e fatelo indossare al bambino in modo che sia visibile all'addetto. In questo modo si possono evitare tutte le inutili spiegazioni verbali su vostro figlio. Potete anche informare i funzionari, ma meno sono meglio è quando si tratta di funzionari della compagnia aerea. Se il bambino ha una maglietta con la sua disabilità, come "Autistic Cutie!" o "Diva con la sindrome di Down", fategliela indossare. Scrivete una breve spiegazione, ad esempio: "Mia figlia ha la sindrome di Down e può essere spaventata dalla folla e da situazioni nuove. Tenere in mano il suo coniglietto la aiuta a mantenere la calma".
10. Chiarire chi si occupa del bambino. Se nel gruppo ci sono più adulti, non si deve pensare che sia qualcun altro a occuparsi del bambino. Può essere utile assegnare esplicitamente qualcuno al bambino per ogni tappa del viaggio. Un adolescente o un adulto dovrebbe camminare in fondo al gruppo, per assicurarsi che nessuno rimanga troppo indietro e si perda.
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637 | How to change a diaper? | Changing diapers is often a source of dread, fear, and humor for new parents and caregivers. Babies and toddlers who are not potty trained need to have their diapers changed every few hours to avoid rashes and discomfort. Create a diaper changing station so you can easily change disposable or cloth diapers at a moment's notice.
## Remove the diaper and clean the baby
1. Wash your hands. Before you change the diaper, wash your hands with soapy water. If you don't have access to a sink, you can rub hand sanitizer on your hands. If you don't have hand sanitizer, you can rub a clean baby wipe on your hands. If you work in a daycare, put on disposable gloves after washing your hands.
2. Prepare the clean diaper. Place the baby on the changing surface and get out a new diaper. If you're using a disposable diaper, unfold it. If you're using a cloth diaper, fold it or stuff it with an absorbent insert depending on the style of diaper you have. Set the diaper to the side so it's ready once you've removed the dirty diaper. Many people place the clean diaper directly under the dirty diaper before you remove it, to catch any accidents that occur during changing. Just keep in mind, the clean diaper can get dirty, so you may need to use a second one if that happens.
3. Unfasten and remove the dirty diaper. Pull away the tabs, snaps, or Velcro from the dirty diaper to unfasten it. Pull down the front part of the dirty diaper and gently lift the baby's legs up a little. If the diaper is wet, slide the back of the dirty diaper out from under the baby's bottom. If there is poop, use the front half of the dirty diaper to scoop as much of it off the baby as you can. Set the dirty diaper aside until you can fold it. Hold the baby’s legs in one hand so that their bottom is in the air to avoid letting it touch the diapering surface. Ensure that you put the dirty diaper out of the baby's reach. If you’re changing a baby boy who pees during diaper changes, consider laying a clean cloth or baby wipe over his penis while you change him.
4. Wipe the baby's bottom with a wipe or a damp cloth. Take a baby wipe or damp cloth and wipe the baby's genitals from front to back (towards the bottom). Cleaning is important to prevent bacterial infections. To clean poop, you'll probably need several wipes to ensure the baby is clean. Gently lift your baby's legs by the ankles and wipe in between the baby's bottom. Ensure that there's no poop around the baby's genitals or along the creases of their thighs.
5. Air dry the skin for a moment. You can prevent diaper rashes by keeping your baby's bottom clean and dry. Give the baby's bottom a few seconds to dry out before you put on the clean diaper. If your baby has a rash, apply diaper cream or petroleum jelly before you put the new diaper on. If you're using cloth diapers, you'll need to lay a disposable insert in the center of the diaper. The insert will keep the diaper cream from touching the cloth diaper which could damage it.
## Put on the clean disposable diaper
1. Lay the clean diaper under the baby. Grab the opened clean diaper and lay the back half of it underneath the baby. The diaper should be near the baby's waist. If you're changing a boy's diaper, point his penis down to direct any urine into the new diaper. Pull the front half of the clean diaper up onto the baby's stomach. Ensure that your baby doesn't bunch their legs or the diaper might be uncomfortable. Try to spread the baby's legs so the diaper will fit comfortably. If you're changing a newborn diaper, use a newborn diaper that leaves room for the umbilical cord stump. Or fold over the front of the diaper so you don't cover it.
2. Fasten the diaper. Hold the front of the diaper in place with one hand. Use your other hand to pull the tabs on each side of the diaper and fold them up towards the front. Fasten them onto the diaper so the diaper is secured to the baby. Avoid fastening the diaper too tightly. Check to see if the diaper is too tight. If it is, the skin will look pinched or red. You should also ensure that the tabs aren't sticking to the baby's skin.
3. Dress the baby and throw away the disposable diaper. Pull the onesie down and snap it closed or put the baby in a new outfit. Set the baby in a safe place while you fold the dirty disposable diaper. Throw it in the trash or in the odor-sealing canister. To fold the dirty diaper, fold the front part of the dirty diaper in half towards the back of the diaper to make a slight ball shape. Fasten both of the tabs in the center of the diaper to contain it.
4. Wash your hands. If you are wearing gloves, remove and dispose of them. Then, wash your hands with warm water and antibacterial soap. Aim to scrub your hands for at least 20 seconds. Rinse them thoroughly, then dry them off.
## Put on and handle cloth diapers
1. Position the clean diaper under the baby. Take the prepared cloth diaper and lay the back half of it underneath your baby so it's near your baby's waist. If you're changing a boy's diaper, you can prevent leaks by pointing his penis down. Grab the front half of the diaper and pull it up onto the baby's stomach. Spread the baby's legs so the diaper won't bunch while you're fastening it. If you're changing a newborn diaper, ensure that you're using the smallest cloth diapers. You'll probably need to fold them specially so they don't rub against the umbilical cord stump.
2. Secure the diaper. Hold the front of the diaper in place with one hand. Use your other hand to hook a T-shaped fastener or a two-pronged fastener onto the front of the diaper. Some cloth diapers use snaps that you simply snap into place or Velcro that you can just pull and press down on. Dress the baby before you handle the dirty cloth diaper. If you're using diaper pins, put a few of your fingers under the diaper and above the baby's skin to so you don't accidentally poke the baby.
3. Store the dirty cloth diaper. If you're handling a poopy diaper, take it to the bathroom and dump as much of the poop into the toilet as possible. You can use a diaper sprayer to remove larger amounts of poop. Place the dirty diaper and any dirty cloth wipes into a diaper pail or hanging wet bag. Wash the cloth diapers according to the manufacturer's instructions. If you're changing a poopy diaper from an exclusively breastfed baby, you don't need to dump the poop in the diaper. It will dissolve in the washing machine.
4. Clean your hands. Remove your gloves and throw them away, if applicable. Wash your hands using antibacterial soap and warm, running water for at least 20 seconds. After thoroughly rinsing your hands, dry them off.
## Gather diaper supply
1. Choose an area to change your baby's diaper. Set up 1-2 diaper changing spaces in easy-to-access spaces in your home. For example, you could set up a changing table in the nursery, your bedroom, or near a bathroom. If you don't want to use a changing table, you can easily change the baby's diaper on a comfortable flat surface (like a bed or on the floor). Choose convenient diaper changing areas based on where your family spends the most time. It's a good idea to pack a diaper bag or backpack with some diapering supplies. Keep the diaper bag in the changing area so you can stock it and then grab the bag when you need to leave the house.
2. Organize the changing area. You might need more than just a diaper and some wipes to change the baby. Keep things organized and easy to find by using dividers, containers, and small baskets. This way you know right where something is if you need it quickly. For example, it will help to have a drawer or basket that has extra pajamas or pacifiers if your baby needs a change in the middle of the night.
3. Stock up on diapers and wipes. Newborn babies can go through 8 to 10 diapers a day, so keep a lot of clean ones nearby. They should be easy to reach so you don't have to step away from your baby during the diaper change. You'll also need to keep wipes nearby to wipe your baby's bottom. If you're constantly refilling the diapers at your diaper changing station, consider leaving a new box of diapers in the same room. This way, you'll never be completely out.
4. Store diaper cream or petroleum jelly. Babies frequently get rashes and you might need to apply diaper cream or petroleum jelly. Keep tubes of these at your diaper changing area so you can easily use them when you notice a rash. It's also a good idea to keep these in your diaper bag so you can treat your baby's rash when you're out together.
5. Have a place to put soiled diapers. Decide how you'd like to dispose of or handle the soiled diapers. For example, if you're using disposable diapers, set up a trash can or odor-sealing canister. If you're using cloth diapers, you may want to set up a wet pail where you can store the diapers until you're ready to wash them. It's a good idea to keep hand sanitizer nearby to quickly clean your hands before you wash them in the bathroom. Remember to keep the hand sanitizer out of your baby's reach.
6. Keep distractions nearby. As the baby gets older, you'll need to distract them during diaper changes. Distracting the baby with a toy, object, or book will also keep the baby from grabbing soiled diapers or squirming during the diaper change. Consider keeping some of these near your diaper changing station:
* Small board books
* Pacifiers
* Toy keys
* Rattles
7. Store changes of clothing and extra sheets. If your baby has leaked through their diaper, you'll need to have a change of clothes close by. Keep several clean onesies at the changing area just in case. You should also have a few sets of clean crib sheets in case these get dirty. If your changing table has a soft, removable cover, you should also have an extra clean cover in case the baby gets the cover dirty during the diaper change.
| Wie wechselt man eine Windel? | Das Wechseln von Windeln ist für frischgebackene Eltern und Betreuer oft eine Quelle von Angst und Schrecken und auch von Humor. Babys und Kleinkinder, die noch nicht aufs Töpfchen gehen, müssen alle paar Stunden gewickelt werden, um Hautausschläge und Unwohlsein zu vermeiden. Richten Sie einen Wickelplatz ein, damit Sie Wegwerf- oder Stoffwindeln im Handumdrehen wechseln können.
## Entfernen Sie die Windel und reinigen Sie das Baby
1. Waschen Sie sich die Hände. Bevor Sie die Windel wechseln, waschen Sie Ihre Hände mit Seifenwasser. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Waschbecken haben, können Sie Ihre Hände mit Handdesinfektionsmittel einreiben. Wenn Sie kein Händedesinfektionsmittel haben, können Sie Ihre Hände mit einem sauberen Babytuch abreiben. Wenn Sie in einer Kindertagesstätte arbeiten, ziehen Sie nach dem Händewaschen Einweghandschuhe an.
2. Bereiten Sie die saubere Windel vor. Legen Sie das Baby auf die Wickelfläche und holen Sie eine neue Windel heraus. Wenn Sie eine Wegwerfwindel verwenden, falten Sie sie auf. Wenn Sie eine Stoffwindel verwenden, falten Sie sie oder stopfen Sie sie mit einer saugfähigen Einlage aus, je nachdem, welche Art von Windel Sie haben. Legen Sie die Windel zur Seite, damit sie bereit liegt, sobald Sie die schmutzige Windel entfernt haben. Viele Menschen legen die saubere Windel direkt unter die schmutzige Windel, bevor sie diese entfernen, um eventuelle Unfälle während des Wickelns aufzufangen. Denken Sie daran, dass die saubere Windel schmutzig werden kann, so dass Sie in diesem Fall möglicherweise eine zweite Windel verwenden müssen.
3. Lösen Sie die schmutzige Windel und nehmen Sie sie ab. Ziehen Sie die Laschen, Druckknöpfe oder Klettverschlüsse von der schmutzigen Windel ab, um sie zu lösen. Ziehen Sie den vorderen Teil der schmutzigen Windel nach unten und heben Sie die Beine des Babys vorsichtig ein wenig an. Wenn die Windel nass ist, schieben Sie den hinteren Teil der schmutzigen Windel unter dem Po des Babys heraus. Wenn das Baby gekackt hat, schaufeln Sie mit der vorderen Hälfte der schmutzigen Windel so viel davon ab, wie Sie können. Legen Sie die schmutzige Windel beiseite, bis Sie sie falten können. Halten Sie die Beine des Babys in einer Hand, so dass sein Po in der Luft ist, damit er die Wickelfläche nicht berührt. Achten Sie darauf, dass Sie die schmutzige Windel außerhalb der Reichweite des Babys ablegen. Wenn Sie einen Jungen wickeln, der während des Windelwechsels pinkelt, sollten Sie ein sauberes Tuch oder Babytuch über seinen Penis legen, während Sie ihn wickeln.
4. Wischen Sie den Po des Babys mit einem Wischtuch oder einem feuchten Tuch ab. Nehmen Sie ein Babytuch oder einen feuchten Lappen und wischen Sie die Genitalien des Babys von vorne nach hinten (zum Po hin) ab. Die Reinigung ist wichtig, um bakterielle Infektionen zu verhindern. Zum Reinigen des Kots benötigen Sie wahrscheinlich mehrere Tücher, um sicherzustellen, dass das Baby sauber ist. Heben Sie die Beine Ihres Babys sanft an den Knöcheln an und wischen Sie zwischen den Pobacken des Babys hindurch. Vergewissern Sie sich, dass sich um die Genitalien des Babys oder in den Falten der Oberschenkel keine Kacke befindet.
5. Lassen Sie die Haut einen Moment lang an der Luft trocknen. Sie können Windelausschlägen vorbeugen, indem Sie den Po Ihres Babys sauber und trocken halten. Lassen Sie den Po Ihres Babys ein paar Sekunden trocknen, bevor Sie die saubere Windel anziehen. Wenn Ihr Baby einen Ausschlag hat, tragen Sie Windelcreme oder Vaseline auf, bevor Sie die neue Windel anziehen. Wenn Sie Stoffwindeln verwenden, müssen Sie eine Einwegeinlage in die Mitte der Windel legen. Die Einlage verhindert, dass die Windelcreme mit der Stoffwindel in Berührung kommt und diese beschädigen kann.
## Ziehen Sie die saubere Wegwerfwindel an.
1. Legen Sie die saubere Windel unter das Baby. Nehmen Sie die geöffnete saubere Windel und legen Sie die hintere Hälfte davon unter das Baby. Die Windel sollte sich in der Nähe der Taille des Babys befinden. Wenn Sie die Windel eines Jungen wechseln, richten Sie seinen Penis nach unten, um den Urin in die neue Windel zu leiten. Ziehen Sie die vordere Hälfte der sauberen Windel auf den Bauch des Babys. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby die Beine nicht einklemmt, sonst könnte die Windel unbequem sein. Versuchen Sie, die Beine des Babys zu spreizen, damit die Windel bequem sitzt. Wenn Sie eine Windel für Neugeborene wechseln, verwenden Sie eine Windel für Neugeborene, die Platz für den Nabelschnurstumpf lässt. Oder falten Sie die Vorderseite der Windel um, damit Sie sie nicht verdecken.
2. Befestigen Sie die Windel. Halten Sie die Vorderseite der Windel mit einer Hand fest. Ziehen Sie mit der anderen Hand an den Laschen auf beiden Seiten der Windel und falten Sie sie nach vorne um. Befestigen Sie sie an der Windel, so dass die Windel fest am Baby sitzt. Achten Sie darauf, die Windel nicht zu fest anzuziehen. Prüfen Sie, ob die Windel zu eng ist. Wenn dies der Fall ist, sieht die Haut eingeklemmt oder gerötet aus. Vergewissern Sie sich auch, dass die Laschen nicht an der Haut des Babys kleben bleiben.
3. Ziehen Sie das Baby an und werfen Sie die Einwegwindel weg. Ziehen Sie den Strampler herunter und schließen Sie ihn oder ziehen Sie dem Baby ein neues Kleidungsstück an. Legen Sie das Baby an einen sicheren Ort, während Sie die schmutzige Wegwerfwindel falten. Werfen Sie sie in den Müll oder in den geruchsdichten Kanister. Um die schmutzige Windel zu falten, falten Sie den vorderen Teil der schmutzigen Windel in der Hälfte in Richtung der Rückseite der Windel, so dass eine leichte Kugelform entsteht. Befestigen Sie die beiden Laschen in der Mitte der Windel, um sie einzuschließen.
4. Waschen Sie sich die Hände. Wenn Sie Handschuhe tragen, ziehen Sie diese aus und entsorgen Sie sie. Waschen Sie dann Ihre Hände mit warmem Wasser und antibakterieller Seife. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Spülen Sie sie gründlich ab und trocknen Sie sie dann ab.
## Stoffwindeln anziehen und handhaben
1. Legen Sie die saubere Windel unter Ihr Baby. Nehmen Sie die vorbereitete Stoffwindel und legen Sie die hintere Hälfte so unter Ihr Baby, dass sie sich in der Nähe der Taille Ihres Babys befindet. Wenn Sie die Windel eines Jungen wechseln, können Sie ein Auslaufen verhindern, indem Sie seinen Penis nach unten richten. Greifen Sie die vordere Hälfte der Windel und ziehen Sie sie über den Bauch des Babys. Spreizen Sie die Beine des Babys, damit sich die Windel beim Anziehen nicht verknotet. Wenn Sie ein Neugeborenes wickeln, achten Sie darauf, dass Sie die kleinsten Stoffwindeln verwenden. Wahrscheinlich müssen Sie sie speziell falten, damit sie nicht am Nabelschnurstumpf reiben.
2. Befestigen Sie die Windel. Halten Sie die Vorderseite der Windel mit einer Hand fest. Haken Sie mit der anderen Hand einen T-förmigen Verschluss oder einen zweizackigen Verschluss an der Vorderseite der Windel ein. Manche Stoffwindeln haben Druckknöpfe, die Sie einfach einrasten lassen, oder Klettverschlüsse, an denen Sie einfach ziehen und drücken können. Ziehen Sie das Baby an, bevor Sie die schmutzige Stoffwindel anfassen. Wenn Sie Windelnadeln verwenden, stecken Sie ein paar Finger unter die Windel und über die Haut des Babys, damit Sie es nicht versehentlich pieksen.
3. Bewahren Sie die schmutzige Stoffwindel auf. Wenn Sie eine vollgekackte Windel in die Hand nehmen, nehmen Sie sie mit ins Badezimmer und schütten Sie so viel wie möglich davon in die Toilette. Sie können einen Windelsprüher verwenden, um größere Mengen von Kot zu entfernen. Legen Sie die schmutzige Windel und die schmutzigen Stofftücher in einen Windeleimer oder eine Feuchttasche zum Aufhängen. Waschen Sie die Stoffwindeln gemäß den Anweisungen des Herstellers. Wenn Sie die Windel eines ausschließlich gestillten Babys wechseln, müssen Sie den Kot nicht in die Windel kippen. Er wird sich in der Waschmaschine auflösen.
4. Reinigen Sie Ihre Hände. Ziehen Sie Ihre Handschuhe aus und werfen Sie sie weg, falls zutreffend. Waschen Sie Ihre Hände mit antibakterieller Seife und fließendem, warmem Wasser mindestens 20 Sekunden lang. Trocknen Sie Ihre Hände nach dem gründlichen Abspülen ab.
## Sammeln Sie Windelvorräte
1. Wählen Sie einen Platz zum Wechseln der Windeln Ihres Babys. Richten Sie 1-2 Wickelplätze an leicht zugänglichen Stellen in Ihrer Wohnung ein. Sie könnten zum Beispiel einen Wickeltisch im Kinderzimmer, im Schlafzimmer oder in der Nähe des Badezimmers aufstellen. Wenn Sie keinen Wickeltisch verwenden möchten, können Sie die Windeln Ihres Babys auch auf einer bequemen, flachen Unterlage (z. B. einem Bett oder auf dem Boden) wechseln. Wählen Sie bequeme Wickelplätze, je nachdem, wo sich Ihre Familie am meisten aufhält. Es ist eine gute Idee, eine Wickeltasche oder einen Rucksack mit einigen Wickelutensilien zu packen. Bewahren Sie die Wickeltasche im Wickelbereich auf, damit Sie sie auffüllen können, und nehmen Sie sie mit, wenn Sie das Haus verlassen müssen.
2. Organisieren Sie den Wickelbereich. Vielleicht brauchen Sie mehr als nur eine Windel und ein paar Tücher, um Ihr Kind zu wickeln. Verwenden Sie Trennwände, Behälter und kleine Körbe, um die Dinge zu organisieren und leicht zu finden. So wissen Sie genau, wo etwas ist, wenn Sie es schnell brauchen. Es ist zum Beispiel hilfreich, eine Schublade oder einen Korb mit zusätzlichen Schlafanzügen oder Schnullern zu haben, wenn Ihr Baby mitten in der Nacht gewickelt werden muss.
3. Legen Sie sich einen Vorrat an Windeln und Feuchttüchern an. Neugeborene können 8 bis 10 Windeln pro Tag verbrauchen, halten Sie also eine Menge sauberer Windeln bereit. Sie sollten leicht zu erreichen sein, damit Sie sich beim Windelwechsel nicht von Ihrem Baby entfernen müssen. Sie sollten auch Tücher zum Abwischen des Babypopos in der Nähe haben. Wenn Sie die Windeln an Ihrem Wickelplatz ständig nachfüllen müssen, sollten Sie eine neue Schachtel Windeln im selben Raum aufbewahren. Auf diese Weise gehen sie nie ganz aus.
4. Bewahren Sie Windelcreme oder Vaseline auf. Bei Babys kommt es häufig zu Hautausschlägen, und Sie müssen dann möglicherweise Windelcreme oder Vaseline auftragen. Bewahren Sie Tuben davon in Ihrem Wickelbereich auf, damit Sie sie leicht verwenden können, wenn Sie einen Ausschlag bemerken. Es ist auch eine gute Idee, sie in Ihrer Wickeltasche aufzubewahren, damit Sie den Ausschlag Ihres Babys behandeln können, wenn Sie gemeinsam unterwegs sind.
5. Haben Sie einen Platz für verschmutzte Windeln. Entscheiden Sie, wie Sie die verschmutzten Windeln entsorgen oder behandeln wollen. Wenn Sie zum Beispiel Wegwerfwindeln verwenden, stellen Sie einen Mülleimer oder einen geruchsdichten Behälter auf. Wenn du Stoffwindeln verwendest, solltest du einen Nasseimer aufstellen, in dem du die Windeln aufbewahren kannst, bis du sie waschen willst. Es ist eine gute Idee, Handdesinfektionsmittel in der Nähe zu haben, damit Sie Ihre Hände schnell reinigen können, bevor Sie sie im Badezimmer waschen. Denken Sie daran, das Desinfektionsmittel außerhalb der Reichweite Ihres Babys aufzubewahren.
6. Halten Sie Ablenkungen in der Nähe. Wenn das Baby älter wird, müssen Sie es während des Windelwechsels ablenken. Ein Spielzeug, ein Gegenstand oder ein Buch, das das Baby ablenkt, hält es davon ab, nach verschmutzten Windeln zu greifen oder sich während des Windelwechsels zu winden. Stellen Sie einige dieser Gegenstände in der Nähe des Wickelplatzes auf:
* Kleine Pappbilderbücher
* Schnuller
* Spielzeugschlüssel
* Rasseln
7. Bewahren Sie Wechselkleidung und zusätzliche Bettwäsche auf. Wenn Ihr Baby in die Windel gepinkelt hat, müssen Sie Wechselkleidung in der Nähe haben. Legen Sie mehrere saubere Strampler für den Fall der Fälle in den Wickelbereich. Sie sollten auch ein paar Sätze sauberer Bettlaken bereithalten, falls diese schmutzig werden. Wenn Ihr Wickeltisch einen weichen, abnehmbaren Bezug hat, sollten Sie auch einen zusätzlichen sauberen Bezug bereithalten, falls das Baby den Bezug beim Windelwechsel schmutzig macht.
| ¿Cómo cambiar un pañal? | El cambio de pañales suele ser una fuente de temor, miedo y humor para los nuevos padres y cuidadores. Los bebés y niños pequeños que no han aprendido a ir al baño necesitan que se les cambie el pañal cada pocas horas para evitar erupciones y molestias. Crea un cambiador de pañales para poder cambiar fácilmente los pañales desechables o de tela en cualquier momento.
## Quitar el pañal y limpiar al bebé
1. Lávate las manos. Antes de cambiar el pañal, lávate las manos con agua jabonosa. Si no tienes acceso a un lavabo, puedes frotarte las manos con desinfectante de manos. Si no tienes desinfectante de manos, puedes frotarte las manos con una toallita limpia para bebés. Si trabajas en una guardería, ponte guantes desechables después de lavarte las manos.
2. 2. Prepara el pañal limpio. Coloca al bebé en el cambiador y saca un pañal nuevo. Si usas un pañal desechable, despliégalo. Si usas un pañal de tela, dóblalo o rellénalo con un absorbente, según el tipo de pañal que tengas. Coloca el pañal a un lado para que esté listo una vez que hayas retirado el pañal sucio. Muchas personas colocan el pañal limpio directamente debajo del pañal sucio antes de retirarlo, para atrapar cualquier accidente que se produzca durante el cambio. Eso sí, ten en cuenta que el pañal limpio puede ensuciarse, por lo que es posible que tengas que utilizar un segundo pañal si eso ocurre.
3. Desabrocha y retira el pañal sucio. Tira de las lengüetas, broches o velcro del pañal sucio para desabrocharlo. Tira hacia abajo de la parte delantera del pañal sucio y levanta suavemente un poco las piernas del bebé. Si el pañal está mojado, desliza la parte posterior del pañal sucio por debajo del culito del bebé. Si hay caca, utiliza la mitad delantera del pañal sucio para recoger toda la que puedas. Deja el pañal sucio a un lado hasta que puedas doblarlo. Sujeta las piernas del bebé con una mano de modo que su culito quede en el aire para evitar que toque la superficie del pañal. Asegúrate de poner el pañal sucio fuera del alcance del bebé. Si vas a cambiar a un bebé que se hace pis durante el cambio de pañal, considera la posibilidad de ponerle un paño limpio o una toallita para bebés sobre el pene mientras le cambias.
4. Limpia el culito del bebé con una toallita o un paño húmedo. Coge una toallita para bebés o un paño húmedo y limpia los genitales del bebé de delante hacia atrás (hacia el culito). La limpieza es importante para prevenir infecciones bacterianas. Para limpiar las cacas, probablemente necesitarás varias toallitas para asegurarte de que el bebé está limpio. Levanta suavemente las piernas del bebé por los tobillos y limpia entre las nalgas del bebé. Asegúrate de que no hay caca alrededor de los genitales del bebé o a lo largo de los pliegues de sus muslos.
5. Seca la piel al aire un momento. Puedes prevenir la dermatitis del pañal manteniendo el culito del bebé limpio y seco. Dale unos segundos para que se seque antes de ponerle el pañal limpio. Si tu bebé tiene una erupción, aplícale crema o vaselina antes de ponerle el pañal nuevo. Si usas pañales de tela, tendrás que colocar un absorbente desechable en el centro del pañal. El inserto evitará que la crema del pañal toque el pañal de tela, lo que podría dañarlo.
## Pon el pañal desechable limpio
1. Coloca el pañal limpio debajo del bebé. Coge el pañal limpio abierto y coloca la mitad posterior debajo del bebé. El pañal debe quedar cerca de la cintura del bebé. Si vas a cambiar el pañal a un niño, apunta su pene hacia abajo para dirigir la orina hacia el nuevo pañal. Tira de la mitad delantera del pañal limpio hacia arriba, sobre el estómago del bebé. Asegúrate de que el bebé no aprieta las piernas o el pañal le resultará incómodo. Intenta separar las piernas del bebé para que el pañal le quede cómodo. Si vas a cambiar el pañal a un recién nacido, utiliza un pañal para recién nacidos que deje espacio para el muñón del cordón umbilical. O dobla la parte delantera del pañal para no taparlo.
2. Abrocha el pañal. Sujeta la parte delantera del pañal con una mano. Con la otra mano, tira de las lengüetas de cada lado del pañal y dóblalas hacia la parte delantera. Fíjalas al pañal para que éste quede bien sujeto al bebé. No aprietes demasiado el pañal. Comprueba si el pañal está demasiado apretado. Si lo está, la piel parecerá pellizcada o enrojecida. También debes asegurarte de que las lengüetas no están pegadas a la piel del bebé.
3. 3. Viste al bebé y tira el pañal desechable. Bájale el body y ciérralo o ponle otro conjunto. Deja al bebé en un lugar seguro mientras doblas el pañal desechable sucio. Tíralo a la basura o en el bote que sella los olores. Para doblar el pañal sucio, dobla la parte delantera del pañal sucio por la mitad hacia la parte trasera del pañal para darle una ligera forma de bola. Sujeta las dos lengüetas en el centro del pañal para contenerlo.
4. Lávate las manos. Si llevas guantes, quítatelos y deshazte de ellos. A continuación, lávate las manos con agua caliente y jabón antibacteriano. Procura frotarte las manos durante al menos 20 segundos. Acláralas bien y sécatelas.
## Poner y manipular pañales de tela
1. Coloca el pañal limpio debajo del bebé. Coge el pañal de tela preparado y coloca la mitad posterior debajo del bebé, de modo que quede cerca de su cintura. Si vas a cambiar el pañal a un niño, puedes evitar las fugas apuntando su pene hacia abajo. Coge la mitad delantera del pañal y súbela sobre el estómago del bebé. Separa las piernas del bebé para que el pañal no se apelmace mientras lo abrochas. Si vas a cambiar el pañal a un recién nacido, asegúrate de utilizar los pañales de tela más pequeños. Probablemente tendrás que doblarlos especialmente para que no rocen con el muñón del cordón umbilical.
2. Sujeta el pañal. Sujeta la parte delantera del pañal con una mano. Utiliza la otra mano para enganchar un cierre en forma de T o un cierre de dos puntas en la parte delantera del pañal. Algunos pañales de tela tienen broches que se enganchan en su sitio o velcros de los que puedes tirar y presionar. Viste al bebé antes de manipular el pañal de tela sucio. Si utilizas alfileres para pañales, pon algunos de tus dedos debajo del pañal y por encima de la piel del bebé para no pincharle accidentalmente.
3. Guarda el pañal de tela sucio. Si estás manipulando un pañal con caca, llévalo al baño y vierte la mayor cantidad posible de caca en el inodoro. Puedes utilizar un rociador de pañales para eliminar cantidades mayores de caca. Coloca el pañal sucio y las toallitas de tela sucias en un cubo para pañales o en una bolsa húmeda colgante. Lava los pañales de tela siguiendo las instrucciones del fabricante. Si vas a cambiar un pañal con caca de un bebé alimentado exclusivamente con leche materna, no es necesario que viertas la caca en el pañal. Se disolverá en la lavadora.
4. Lávate las manos. Quítate los guantes y tíralos, si procede. Lávate las manos con jabón antibacteriano y agua corriente templada durante al menos 20 segundos. Después de enjuagarte bien las manos, sécatelas.
## Recoge los pañales
1. Elige una zona para cambiar el pañal a tu bebé. Coloca uno o dos cambiadores de pañales en lugares de fácil acceso de tu casa. Por ejemplo, puedes colocar un cambiador en la habitación del bebé, en tu dormitorio o cerca del cuarto de baño. Si no quieres utilizar un cambiador, puedes cambiar fácilmente el pañal del bebé sobre una superficie plana y cómoda (como la cama o el suelo). Elige zonas cómodas para cambiar pañales en función de dónde pase más tiempo tu familia. Es una buena idea llevar una bolsa o mochila con pañales. Guarda la bolsa de pañales en el área de cambio para que puedas abastecerla y luego coger la bolsa cuando necesites salir de casa.
2. 2. Organiza el cambiador. Es posible que necesites algo más que un pañal y unas toallitas para cambiar al bebé. Mantén las cosas organizadas y fáciles de encontrar utilizando separadores, contenedores y pequeñas cestas. Así sabrás dónde está cada cosa si la necesitas rápidamente. Por ejemplo, te ayudará tener un cajón o una cesta con pijamas o chupetes extra por si tu bebé necesita un cambio en mitad de la noche.
3. 3. Abastécete de pañales y toallitas. Los recién nacidos pueden gastar entre 8 y 10 pañales al día, así que ten cerca muchos pañales limpios. Deben estar al alcance de la mano para que no tengas que alejarte de tu bebé durante el cambio de pañales. También tendrás que tener a mano toallitas para limpiarle el culito. Si estás constantemente rellenando los pañales de tu cambiador, considera la posibilidad de dejar una nueva caja de pañales en la misma habitación. De esta forma, nunca te quedarás completamente sin ellos.
4. Guarda crema o vaselina para pañales. Los bebés suelen tener sarpullidos y es posible que necesites aplicarles crema o vaselina para pañales. Guarda tubos de estas cremas o vaselinas en la zona donde cambias los pañales para poder usarlos fácilmente cuando notes una erupción. También es una buena idea guardarlos en tu bolsa de pañales para que puedas tratar la erupción de tu bebé cuando salgáis juntos.
5. Ten un lugar donde dejar los pañales sucios. Decide cómo quieres deshacerte de los pañales sucios. Por ejemplo, si usas pañales desechables, coloca un cubo de basura o un bote que selle los olores. Si usas pañales de tela, puedes colocar un cubo donde puedas guardar los pañales hasta el momento de lavarlos. Es una buena idea tener desinfectante de manos cerca para limpiarte rápidamente las manos antes de lavártelas en el baño. Recuerda mantener el desinfectante de manos fuera del alcance de tu bebé.
6. Mantén las distracciones cerca. A medida que el bebé crezca, necesitarás distraerlo durante el cambio de pañales. Distraer al bebé con un juguete, un objeto o un libro también evitará que coja los pañales sucios o se retuerza durante el cambio de pañal. Considera la posibilidad de tener alguno de estos objetos cerca del cambiador:
* Pequeños libros de cartón
* Chupetes
* Llaves de juguete
* Sonajeros
7. Guarda mudas y sábanas de repuesto. Si a tu bebé se le ha escapado el pañal, necesitarás tener cerca una muda de ropa. Ten varios pañales limpios en el cambiador, por si acaso. También deberías tener varios juegos de sábanas limpias por si se ensucian. Si el cambiador tiene una funda blanda y extraíble, ten también otra limpia por si el bebé la ensucia al cambiarle el pañal.
| Comment changer une couche ? | Changer les couches est souvent une source de crainte, de peur et d'humour pour les nouveaux parents et les personnes qui s'occupent des enfants. Les bébés et les jeunes enfants qui ne sont pas encore propres doivent être changés toutes les quelques heures pour éviter les éruptions cutanées et l'inconfort. Créez une station de change pour pouvoir changer facilement les couches jetables ou en tissu en un clin d'œil.
## Enlever la couche et nettoyer le bébé
1. Lavez-vous les mains. Avant de changer la couche, lavez-vous les mains à l'eau savonneuse. Si vous n'avez pas accès à un lavabo, vous pouvez vous frotter les mains avec du désinfectant. Si vous n'avez pas de désinfectant pour les mains, vous pouvez vous frotter les mains avec une lingette propre pour bébé. Si vous travaillez dans une garderie, mettez des gants jetables après vous être lavé les mains.
2. Préparez la couche propre. Placez le bébé sur la table à langer et sortez une nouvelle couche. Si vous utilisez une couche jetable, dépliez-la. Si vous utilisez une couche lavable, pliez-la ou remplissez-la d'un insert absorbant, selon le type de couche que vous avez. Mettez la couche sur le côté pour qu'elle soit prête une fois que vous aurez enlevé la couche sale. De nombreuses personnes placent la couche propre directement sous la couche sale avant de l'enlever, afin d'éviter tout accident pendant le change. N'oubliez pas que la couche propre peut se salir et que vous devrez peut-être en utiliser une deuxième si cela se produit.
3. Détachez et retirez la couche sale. Tirez sur les languettes, les boutons-pression ou le velcro de la couche sale pour la détacher. Tirez la partie avant de la couche sale vers le bas et soulevez doucement les jambes de l'enfant. Si la couche est mouillée, faites glisser l'arrière de la couche sale sous les fesses du bébé. S'il y a du caca, utilisez la partie avant de la couche sale pour en enlever le plus possible. Mettez la couche sale de côté jusqu'à ce que vous puissiez la plier. Tenez les jambes de l'enfant d'une main de façon à ce que ses fesses soient en l'air, afin d'éviter qu'elles ne touchent la surface de la couche. Veillez à mettre la couche sale hors de portée du bébé. Si vous changez un petit garçon qui fait pipi pendant le changement de couche, pensez à poser un tissu propre ou une lingette pour bébé sur son pénis pendant que vous le changez.
4. Essuyez les fesses du bébé avec une lingette ou un chiffon humide. Prenez une lingette ou un chiffon humide et essuyez les parties génitales du bébé de l'avant vers l'arrière (vers le bas). Le nettoyage est important pour prévenir les infections bactériennes. Pour nettoyer les crottes, vous aurez probablement besoin de plusieurs lingettes pour vous assurer que le bébé est propre. Soulevez délicatement les jambes de votre bébé par les chevilles et passez la lingette entre ses fesses. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de crottes autour des organes génitaux du bébé ou dans les plis de ses cuisses.
5. Laissez sécher la peau à l'air libre pendant un moment. Vous pouvez prévenir les érythèmes fessiers en gardant les fesses de votre bébé propres et sèches. Laissez-lui quelques secondes pour sécher ses fesses avant de lui mettre une couche propre. Si votre bébé a un érythème fessier, appliquez de la crème pour couches ou de la vaseline avant de mettre la nouvelle couche. Si vous utilisez des couches lavables, vous devrez placer un insert jetable au centre de la couche. L'insert empêchera la crème pour le change de toucher la couche en tissu, ce qui pourrait l'endommager.
## Mettez la couche jetable propre.
1. Placez la couche propre sous le bébé. Prenez la couche propre ouverte et placez-en la moitié arrière sous le bébé. La couche doit se trouver près de la taille du bébé. Si vous changez la couche d'un garçon, orientez son pénis vers le bas pour diriger l'urine dans la nouvelle couche. Tirez la moitié avant de la couche propre vers le haut, sur le ventre du bébé. Veillez à ce que votre bébé n'ait pas les jambes repliées, car la couche pourrait être inconfortable. Essayez d'écarter les jambes du bébé pour que la couche tienne bien. Si vous changez la couche d'un nouveau-né, utilisez une couche qui laisse de la place pour le moignon du cordon ombilical. Ou rabattez le devant de la couche pour ne pas le recouvrir.
2. Fixez la couche. Maintenez l'avant de la couche en place d'une main. De l'autre main, tirez sur les languettes de chaque côté de la couche et rabattez-les vers l'avant. Fixez-les sur la couche de façon à ce qu'elle soit bien attachée à l'enfant. Évitez de trop serrer la couche. Vérifiez si la couche est trop serrée. Si c'est le cas, la peau sera pincée ou rouge. Assurez-vous également que les languettes ne collent pas à la peau du bébé.
3. Habillez le bébé et jetez la couche jetable. Descendez la grenouillère et fermez-la ou mettez-lui une nouvelle tenue. Mettez le bébé en sécurité pendant que vous pliez la couche jetable sale. Jetez-la à la poubelle ou dans la boîte hermétique. Pour plier la couche sale, pliez la partie avant de la couche sale en deux vers l'arrière de la couche pour obtenir une légère forme de boule. Fixez les deux languettes au centre de la couche pour la contenir.
4. Lavez-vous les mains. Si vous portez des gants, retirez-les et jetez-les. Lavez-vous ensuite les mains à l'eau chaude et au savon antibactérien. Essayez de vous frotter les mains pendant au moins 20 secondes. Rincez-les soigneusement, puis séchez-les.
## Mettre et manipuler des couches lavables
1. Placez la couche propre sous le bébé. Prenez la couche lavable préparée et placez-en la moitié arrière sous votre bébé, de façon à ce qu'elle soit près de sa taille. Si vous changez la couche d'un garçon, vous pouvez éviter les fuites en orientant son pénis vers le bas. Saisissez la partie avant de la couche et tirez-la vers le haut, sur le ventre du bébé. Écartez les jambes du bébé pour que la couche ne se torde pas pendant que vous l'attachez. Si vous changez la couche d'un nouveau-né, assurez-vous d'utiliser les couches en tissu les plus petites. Vous devrez probablement les plier spécialement pour qu'elles ne frottent pas contre le moignon du cordon ombilical.
2. Fixez la couche. Maintenez l'avant de la couche en place d'une main. Utilisez l'autre main pour accrocher une fermeture en forme de T ou une fermeture à deux branches sur le devant de la couche. Certaines couches lavables sont munies de boutons-pression qu'il suffit d'enclencher ou de velcro qu'il suffit de tirer et d'enfoncer. Habillez le bébé avant de manipuler la couche lavable sale. Si vous utilisez des épingles à couche, mettez quelques-uns de vos doigts sous la couche et au-dessus de la peau du bébé pour ne pas le piquer accidentellement.
3. Rangez la couche lavable sale. Si vous manipulez une couche qui fait caca, emmenez-la dans la salle de bains et jetez autant de caca que possible dans les toilettes. Vous pouvez utiliser un pulvérisateur de couches pour enlever les grosses quantités de caca. Placez la couche sale et les lingettes sales dans un seau à couches ou un sac humide suspendu. Lavez les couches en tissu en suivant les instructions du fabricant. Si vous changez la couche d'un bébé nourri exclusivement au sein, il n'est pas nécessaire de jeter les excréments dans la couche. Elle se dissoudra dans la machine à laver.
4. Nettoyez vos mains. Retirez vos gants et jetez-les, le cas échéant. Lavez-vous les mains avec un savon antibactérien et de l'eau courante tiède pendant au moins 20 secondes. Après avoir bien rincé vos mains, séchez-les.
## Rassembler le stock de couches
1. Choisissez un endroit pour changer la couche de votre bébé. Installez une ou deux tables à langer dans des endroits faciles d'accès de votre maison. Par exemple, vous pouvez installer une table à langer dans la chambre de bébé, dans votre chambre à coucher ou près de la salle de bains. Si vous ne souhaitez pas utiliser de table à langer, vous pouvez facilement changer la couche de votre bébé sur une surface plane et confortable (comme un lit ou le sol). Choisissez des endroits pratiques pour changer les couches en fonction des endroits où votre famille passe le plus de temps. Il est conseillé de prévoir un sac à langer ou un sac à dos avec quelques articles de change. Gardez le sac à langer dans le coin à langer pour pouvoir le remplir et le prendre lorsque vous devez quitter la maison.
2. Organisez l'espace à langer. Il se peut que vous ayez besoin de plus qu'une couche et des lingettes pour changer le bébé. Gardez les choses organisées et faciles à trouver en utilisant des séparateurs, des contenants et des petits paniers. Vous saurez ainsi où se trouve ce dont vous avez besoin rapidement. Par exemple, il est utile d'avoir un tiroir ou un panier contenant des pyjamas ou des tétines supplémentaires si votre bébé a besoin d'être changé au milieu de la nuit.
3. Faites des réserves de couches et de lingettes. Les nouveau-nés peuvent utiliser 8 à 10 couches par jour, alors gardez-en beaucoup de propres à portée de main. Elles doivent être faciles d'accès pour que vous n'ayez pas à vous éloigner de votre bébé pendant le changement de couche. Vous devrez également garder des lingettes à proximité pour essuyer les fesses de votre bébé. Si vous devez constamment remplir les couches de votre station de change, pensez à laisser une nouvelle boîte de couches dans la même pièce. Ainsi, vous ne serez jamais à court.
4. Conservez de la crème pour les couches ou de la vaseline. Les bébés ont souvent des éruptions cutanées et vous devrez peut-être appliquer de la crème pour le change ou de la vaseline. Gardez des tubes de ces produits à proximité de l'endroit où vous changez les couches afin de pouvoir les utiliser facilement lorsque vous remarquez une éruption cutanée. C'est aussi une bonne idée de les garder dans votre sac à couches pour pouvoir traiter les éruptions cutanées de votre bébé lorsque vous sortez ensemble.
5. Prévoyez un endroit où mettre les couches souillées. Décidez de la manière dont vous souhaitez vous débarrasser des couches souillées. Par exemple, si vous utilisez des couches jetables, installez une poubelle ou une boîte hermétique aux odeurs. Si vous utilisez des couches lavables, vous pouvez installer un seau humide où vous pouvez stocker les couches jusqu'à ce que vous soyez prêt à les laver. C'est une bonne idée de garder du désinfectant pour les mains à proximité afin de vous nettoyer rapidement les mains avant de les laver dans la salle de bains. N'oubliez pas de garder le désinfectant pour les mains hors de portée de votre bébé.
6. Gardez des distractions à proximité. Au fur et à mesure que le bébé grandit, vous devrez le distraire pendant les changements de couches. Le fait de distraire le bébé avec un jouet, un objet ou un livre l'empêchera également d'attraper les couches souillées ou de se tortiller pendant le changement de couche. Pensez à garder certains de ces objets près de votre station de change :
* Petits livres de société
* Sucettes
* Jouets en forme de clé
* hochets
7. Rangez des vêtements de rechange et des draps supplémentaires. Si votre bébé a perdu sa couche, vous devez avoir des vêtements de rechange à portée de main. Gardez plusieurs grenouillères propres près de la table à langer, au cas où. Prévoyez également quelques jeux de draps de lit propres au cas où ils seraient sales. Si votre table à langer est munie d'une housse souple et amovible, prévoyez également une housse propre supplémentaire au cas où le bébé la salirait pendant le changement de couche.
| Come si cambia un pannolino? | Il cambio del pannolino è spesso fonte di timore, paura e umorismo per i neo-genitori e gli assistenti. I neonati e i bambini che non hanno ancora imparato a usare il vasino devono cambiare il pannolino ogni poche ore per evitare eruzioni cutanee e fastidi. Create una postazione per il cambio dei pannolini in modo da poter cambiare facilmente i pannolini usa e getta o di stoffa in qualsiasi momento.
## Togliere il pannolino e pulire il bambino
1. Lavarsi le mani. Prima di cambiare il pannolino, lavatevi le mani con acqua e sapone. Se non avete accesso a un lavandino, potete spalmare un disinfettante per le mani. Se non avete il disinfettante per le mani, potete strofinarvi sulle mani un fazzoletto pulito per bambini. Se lavorate in un asilo nido, indossate guanti monouso dopo esservi lavati le mani.
2. Preparare il pannolino pulito. Mettete il bambino sulla superficie di cambio e prendete un pannolino nuovo. Se usate un pannolino usa e getta, spiegatelo. Se usate un pannolino di stoffa, piegatelo o riempitelo con un inserto assorbente, a seconda del tipo di pannolino che avete. Mettete il pannolino da una parte in modo che sia pronto una volta tolto il pannolino sporco. Molti mettono il pannolino pulito direttamente sotto il pannolino sporco prima di rimuoverlo, per evitare incidenti durante il cambio. Tenete presente che il pannolino pulito può sporcarsi, quindi potrebbe essere necessario usarne un secondo.
3. Slacciare e rimuovere il pannolino sporco. Tirate le linguette, i bottoni automatici o il velcro del pannolino sporco per slacciarlo. Tirate verso il basso la parte anteriore del pannolino sporco e sollevate delicatamente le gambe del bambino. Se il pannolino è bagnato, fate scivolare la parte posteriore del pannolino sporco da sotto il sedere del bambino. Se c'è della cacca, usate la parte anteriore del pannolino sporco per toglierne il più possibile dal bambino. Mettete da parte il pannolino sporco fino a quando non potrete piegarlo. Tenete le gambe del bambino con una mano in modo che il sederino sia in aria per evitare che tocchi la superficie del pannolino. Assicuratevi di mettere il pannolino sporco fuori dalla portata del bambino. Se state cambiando un bambino che fa pipì durante il cambio del pannolino, prendete in considerazione l'idea di stendere un panno pulito o una salvietta per bambini sul suo pene mentre lo cambiate.
4. Pulite il sederino del bambino con una salvietta o un panno umido. Prendete una salvietta o un panno umido e strofinate i genitali del bambino da davanti a dietro (verso il fondo). La pulizia è importante per prevenire le infezioni batteriche. Per pulire la cacca, probabilmente saranno necessarie diverse salviette per garantire la pulizia del bambino. Sollevare delicatamente le gambe del bambino per le caviglie e pulire il sederino. Assicuratevi che non ci sia cacca intorno ai genitali del bambino o lungo le pieghe delle sue cosce.
5. Asciugate la pelle all'aria per qualche istante. È possibile prevenire le eruzioni da pannolino mantenendo il sederino del bambino pulito e asciutto. Lasciate che il sederino del bambino si asciughi per qualche secondo prima di mettere il pannolino pulito. Se il bambino ha un'eruzione cutanea, applicate una crema per pannolini o una vaselina prima di mettere il nuovo pannolino. Se usate i pannolini di stoffa, dovrete mettere un inserto monouso al centro del pannolino. L'inserto impedirà alla crema per pannolini di toccare il pannolino di stoffa, che potrebbe danneggiarsi.
## Indossare il pannolino monouso pulito
1. Stendere il pannolino pulito sotto il bambino. Prendete il pannolino pulito aperto e stendetene la metà posteriore sotto il bambino. Il pannolino deve essere vicino alla vita del bambino. Se state cambiando il pannolino a un bambino, puntate il suo pene verso il basso per indirizzare l'eventuale urina nel nuovo pannolino. Tirate la parte anteriore del pannolino pulito sulla pancia del bambino. Assicuratevi che il vostro bambino non si pieghi sulle gambe, altrimenti il pannolino potrebbe risultare scomodo. Cercate di allargare le gambe del bambino in modo che il pannolino possa entrare comodamente. Se state cambiando un pannolino da neonato, usate un pannolino da neonato che lasci spazio al moncone del cordone ombelicale. Oppure ripiegate la parte anteriore del pannolino in modo da non coprirlo.
2. Fissare il pannolino. Tenere la parte anteriore del pannolino con una mano. Con l'altra mano, tirare le linguette su ciascun lato del pannolino e ripiegarle verso la parte anteriore. Fissatele sul pannolino in modo che il pannolino sia assicurato al bambino. Non allacciate il pannolino troppo stretto. Controllate se il pannolino è troppo stretto. In caso contrario, la pelle sembrerà pizzicata o arrossata. Dovete anche assicurarvi che le linguette non si attacchino alla pelle del bambino.
3. Vestire il bambino e gettare il pannolino usa e getta. Abbassate la tutina e chiudetela con un bottone a pressione o mettete al bambino un nuovo vestito. Mettete il bambino in un posto sicuro mentre piegate il pannolino usa e getta sporco. Gettatelo nella spazzatura o nel contenitore antiodore. Per piegare il pannolino sporco, piegare la parte anteriore del pannolino sporco a metà verso la parte posteriore del pannolino, in modo da ottenere una leggera forma a palla. Fissare entrambe le linguette al centro del pannolino per contenerlo.
4. Lavarsi le mani. Se si indossano guanti, toglierli e gettarli. Quindi, lavate le mani con acqua calda e sapone antibatterico. Cercate di strofinare le mani per almeno 20 secondi. Sciacquatele accuratamente, quindi asciugatele.
## Indossare e maneggiare i pannolini di stoffa
1. Posizionare il pannolino pulito sotto il bambino. Prendete il pannolino di stoffa preparato e stendetene la metà posteriore sotto il bambino, in modo che sia vicino alla sua vita. Se state cambiando il pannolino a un bambino, potete evitare le perdite puntando il pene verso il basso. Afferrate la parte anteriore del pannolino e tiratela su sulla pancia del bambino. Allargate le gambe del bambino in modo che il pannolino non si pieghi mentre lo allacciate. Se dovete cambiare un pannolino a un neonato, assicuratevi di utilizzare i pannolini di stoffa più piccoli. Probabilmente dovrete piegarli in modo particolare per evitare che sfreghino contro il moncone del cordone ombelicale.
2. Fissare il pannolino. Tenete la parte anteriore del pannolino in posizione con una mano. Con l'altra mano agganciate una chiusura a T o una chiusura a due punte sulla parte anteriore del pannolino. Alcuni pannolini di stoffa sono dotati di bottoni automatici che si agganciano semplicemente in posizione o di velcro che si può tirare e premere. Vestite il bambino prima di maneggiare il pannolino di stoffa sporco. Se utilizzate gli spilli per pannolini, mettete alcune dita sotto il pannolino e sopra la pelle del bambino per evitare di colpirlo accidentalmente.
3. Conservate il pannolino di stoffa sporco. Se state maneggiando un pannolino sporco di pupù, portatelo in bagno e scaricate il più possibile la pupù nel water. Per rimuovere quantità maggiori di cacca si può usare uno spruzzatore per pannolini. Mettete il pannolino sporco e le salviette di stoffa sporche in un secchio per pannolini o in un sacchetto appeso per l'umido. Lavate i pannolini di stoffa secondo le istruzioni del produttore. Se state cambiando il pannolino di un bambino allattato esclusivamente al seno, non è necessario gettare la cacca nel pannolino. Si scioglierà in lavatrice.
4. Pulitevi le mani. Togliete i guanti e gettateli via, se necessario. Lavarsi le mani con sapone antibatterico e acqua corrente calda per almeno 20 secondi. Dopo aver sciacquato accuratamente le mani, asciugarle.
## Raccogliere la scorta di pannolini
1. Scegliete un'area per cambiare il pannolino al vostro bambino. Predisponete 1-2 spazi per il cambio del pannolino in luoghi facilmente accessibili della vostra casa. Ad esempio, si può allestire un fasciatoio nella cameretta, nella camera da letto o vicino al bagno. Se non volete usare un fasciatoio, potete cambiare facilmente il pannolino del bambino su una comoda superficie piana (come il letto o il pavimento). Scegliete delle aree comode per il cambio del pannolino in base ai luoghi in cui la vostra famiglia trascorre più tempo. È buona norma preparare una borsa per pannolini o uno zaino con il necessario per il cambio. Tenete la borsa dei pannolini nella zona del cambio, in modo da poterla rifornire e prendere la borsa quando dovete uscire di casa.
2. Organizzate la zona fasciatoio. Per cambiare il bambino potrebbero servire più di un pannolino e delle salviette. Tenete le cose organizzate e facili da trovare utilizzando divisori, contenitori e piccoli cestini. In questo modo saprete dove si trova qualcosa se ne avete bisogno rapidamente. Ad esempio, sarà utile avere un cassetto o un cestino con un pigiama o un ciuccio in più se il bambino ha bisogno di essere cambiato nel cuore della notte.
3. Fate scorta di pannolini e salviette. I neonati possono consumare da 8 a 10 pannolini al giorno, quindi tenetene molti puliti a portata di mano. Devono essere facilmente raggiungibili, in modo da non doversi allontanare dal bambino durante il cambio del pannolino. Dovrete anche tenere a portata di mano delle salviette per pulire il sederino del bambino. Se dovete continuamente riempire i pannolini alla vostra postazione di cambio, prendete in considerazione l'idea di lasciare una nuova scatola di pannolini nella stessa stanza. In questo modo non sarete mai completamente a corto.
4. Conservate la crema per pannolini o la vaselina. I bambini hanno spesso eruzioni cutanee e potrebbe essere necessario applicare una crema per pannolini o una vaselina. Tenetene dei tubetti nella zona di cambio del pannolino, in modo da poterli usare facilmente quando notate un'eruzione cutanea. È anche una buona idea tenerli nella borsa dei pannolini, in modo da poter trattare l'eritema del bambino quando siete fuori insieme.
5. Disporre di un posto dove mettere i pannolini sporchi. Decidete come smaltire o gestire i pannolini sporchi. Ad esempio, se utilizzate pannolini usa e getta, predisponete un cestino o un contenitore per la raccolta degli odori. Se si utilizzano pannolini di stoffa, si può predisporre un secchio per l'umido dove riporre i pannolini fino a quando non si è pronti a lavarli. È una buona idea tenere a portata di mano un disinfettante per le mani per pulirle rapidamente prima di lavarle in bagno. Ricordate di tenere il disinfettante per le mani fuori dalla portata del bambino.
6. Tenere le distrazioni nelle vicinanze. Quando il bambino cresce, è necessario distrarlo durante il cambio del pannolino. Distrarre il bambino con un giocattolo, un oggetto o un libro gli impedirà di afferrare i pannolini sporchi o di agitarsi durante il cambio del pannolino. Considerate di tenere alcuni di questi oggetti vicino alla postazione di cambio pannolino:
* Piccoli libri da tavolo
* Ciucci
* Chiavi giocattolo
* Sonagli
7. Conservate i cambi di vestiti e le lenzuola extra. Se il bambino ha perso il pannolino, è necessario avere un cambio di vestiti a portata di mano. Tenete diverse tutine pulite nella zona del cambio, per ogni evenienza. Dovreste anche avere qualche set di lenzuola pulite per la culla, nel caso in cui si sporchino. Se il fasciatoio è dotato di una copertura morbida e rimovibile, è bene avere anche un'altra copertura pulita nel caso in cui il bambino la sporchi durante il cambio del pannolino.
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638 | How to drill at an angle? | Drilling at an angle can seem difficult, but don't worry, there's several methods you can use to create angled holes. You can try some basic tricks if you don't need your angles to be too exact. Otherwise, try building an angled jig with a piece of wood for your hand drill, or creating an angled jig that fits onto the plate of your drill press.
## Use basic trick for imprecise angle
1. Use a speed square to gauge your angle for quick drill jobs. A speed square is a right-triangle shaped tool that has angles marked along the hypotenuse (the long side). Use the angles on the edge to guide your drilling. Set the speed square right next to the hole you're drilling. Line up the drill so the top is along the flat side of the speed square. It will almost look like you're drilling into the right angle. Line up the angle markings on the hypotenuse with the center line down the top of the drill. Drill down into the wood at that angle.
2. Cut a guide from scrap wood to keep the same angle for several holes. Measure the angle you need on a flat piece of scrap wood that's at least 1 inch (2.5 cm) thick. Cut the wood at that angle using a hand saw or radial saw. To cut the wood at an angle, mark the angle along the edge. Use a handsaw to go along that angle. If you're using a radial saw, set it to the angle you need before cutting. Set the wood down where you need to drill. Lay the drill along the angle, and use the wood to guide the drill while pushing into the wood. Make sure to hold on tight to the guiding piece of wood while drilling.
3. Start with pilot holes to create angled pocket holes. Another option is to drill straight down into the wood to create small pilot holes. You only need to go down about 0.5 inches (1.3 cm). Pull the drill out. Start drilling again with the drill angled straight down into the pilot holes you've created, and then tilt it to the angle you need as you go in the hole. Pocket holes are what you use to connect 2 pieces of wood at an angle. The angle doesn't need to be precise, so you don't need to measure it. Aim for about a 45° angle, and you should be fine. This method helps keep the drill bit from breaking.
## Employ an angle jig
1. Create your own angled jig with a piece of wood. Make this tool using a radial saw and a scrap piece of wood. Use a radial saw and set it to the angle of the hole that you need to drill into your wood. For example, if you need it set to 30 degrees, then set the radial saw to 30 degrees. "Jig" literally just means something that holds your work or guides your tools. Use your radial saw to cut the wood at an angle.
2. Add a pilot hole to the angled jig by drilling into the angled edge. Drill into the angled part of the wood so that the drill is perpendicular to the wood. This will create the perfect angle for drilling into other pieces of wood. Drill all the way through the wood to make the pilot hole.
3. Position the wood on your workbench to drill. Place the piece of wood that you need to drill into on your workbench. Put the angled jig over the flat piece. You should see the pilot hole you drilled in the angled part. Clamp the jig into place on top of the other piece of wood. If the jig isn't flat along the top, you can saw off the top edge to make it flat. Then you'll be able to clamp it to the other piece of wood.
4. Drill through the jig into the wood below to create holes in your project. Next, place the drill bit through the pilot hole. Start drilling, using the pilot hole as a guide. Push down into the piece underneath, creating an angled hole. Once you know how deep you want to go for each pilot hole you're creating in your project, apply a stop collar to the drill to keep yourself from going deeper. The stop collar goes over the drill bit at the place you want to stop. A stop collar is a little metal ring that you can buy at any home improvement store. Move the jig around to each spot you need to drill a hole.
## Create an angle jig for a drill press
1. Cut a piece of plywood to fit your drill press plate. Use a table saw to cut the piece down to size, making it perfectly rectangular. It should fit easily on top of your drill press plate, though keep it mind you will angle it up towards the drill. You can trace the drill press plate to get an idea for the size you'll need. You can use scrap plywood for this project, but it should be sturdy enough so that it doesn't bend when you're drilling down towards it.
2. Add a fence to the front of the piece of plywood. Screw a small piece of wood onto the front of the plywood. The front is whatever part will be facing up on the drill press plate. The wood should be almost the length of the plywood and 0.5 to 1 in (1.3 to 2.5 cm) thick. When looking at the plywood as you face the drill press, this piece should run from top to bottom 2 to 3 inches (5.1 to 7.6 cm) from the left edge. Some fences also run from left to right 2 to 3 inches (5.1 to 7.6 cm) from the bottom instead. A fence helps you keep your project in place.
3. Screw a piece of wood to the back of the plywood to create the angle. The bracing piece of wood should be 1 in (2.5 cm) wide or so, but the height of the wood to the press plate will be determined by the angle you want. Measure the angle, and cut the piece of wood so that it will prop the plywood up to that angle. For instance, if you want a 45° angle, the piece you cut for the back would need to be taller than if you wanted a 30° angle. Screw down from the front part of the plywood into the back brace. Use at least 1 screw on each end to hold it in place.
4. Brace the jig against a piece of clamped wood. Clamp a long piece of wood to the back of the drill press plate. Attach c-clamps on each end. Now you can push the jig up against this piece of wood so it doesn't slide around.
5. Drill your holes into your project. Place your project piece on the jig up against the fence. Bring the drill down and drill holes into the piece where you need them. If your piece is moving around too much, clamp it into place against the fence. Now you can drill the same angle each time with precision.
6. Adjust the jig as needed. You don't need to make a new jig for each angle you need. Rather, just add an extra piece of wood to the back brace to extend the length. Overlap the 2 pieces of wood, and tightly clamp them into place on each end. Measure to see if you have the angle you need by placing a speed square alongside it. If you don't have the correct angle, unclamp the extra piece of wood. Adjust the wood and clamp it back into place.
| Wie bohrt man in einem Winkel? | Das Bohren in einem Winkel kann schwierig erscheinen, aber keine Sorge, es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie winklige Löcher erstellen können. Sie können einige einfache Tricks ausprobieren, wenn die Winkel nicht allzu genau sein müssen. Andernfalls können Sie versuchen, aus einem Stück Holz eine Winkelschablone für Ihre Handbohrmaschine zu bauen oder eine Winkelschablone herzustellen, die auf die Platte Ihrer Bohrmaschine passt.
## Grundtrick für ungenaue Winkel anwenden
1. Verwenden Sie einen Winkelmesser, um den Winkel für schnelle Bohrarbeiten zu messen. Ein Winkel ist ein rechtwinkliges Werkzeug, bei dem die Winkel entlang der Hypotenuse (der langen Seite) markiert sind. Verwenden Sie die Winkel an der Kante, um Ihre Bohrung zu führen. Legen Sie das Winkelmaß direkt neben das zu bohrende Loch. Richten Sie den Bohrer so aus, dass die Spitze entlang der flachen Seite des Winkelmaßes liegt. Es sieht dann fast so aus, als würden Sie in den rechten Winkel bohren. Richten Sie die Winkelmarkierungen auf der Hypotenuse mit der Mittellinie an der Oberseite des Bohrers aus. Bohren Sie unter diesem Winkel in das Holz.
2. Schneiden Sie eine Schablone aus Altholz, um den gleichen Winkel für mehrere Löcher beizubehalten. Messen Sie den benötigten Winkel auf einem flachen Stück Altholz, das mindestens 2,5 cm dick ist. Schneiden Sie das Holz mit einer Handsäge oder einer Radialsäge in diesem Winkel zu. Um das Holz in einem Winkel zu schneiden, markieren Sie den Winkel entlang der Kante. Verwenden Sie eine Handsäge, um entlang dieses Winkels zu sägen. Wenn Sie eine Radialsäge verwenden, stellen Sie diese vor dem Schneiden auf den gewünschten Winkel ein. Legen Sie das Holz dort ab, wo Sie bohren müssen. Legen Sie den Bohrer entlang des Winkels an, und verwenden Sie das Holz, um den Bohrer zu führen, während Sie ihn in das Holz drücken. Achten Sie darauf, dass Sie sich beim Bohren an dem Führungsholz festhalten.
3. Beginnen Sie mit Vorbohrungen, um schräge Taschenlöcher zu erstellen. Eine andere Möglichkeit ist, gerade in das Holz zu bohren, um kleine Vorbohrungen zu erzeugen. Sie müssen nur etwa 1,3 cm (0,5 Zoll) tief gehen. Ziehen Sie den Bohrer heraus. Beginnen Sie erneut mit dem Bohren, wobei Sie den Bohrer gerade nach unten in die von Ihnen erstellten Vorbohrungen führen, und neigen Sie ihn dann nach und nach in den gewünschten Winkel. Taschenlöcher werden verwendet, um 2 Holzstücke in einem Winkel miteinander zu verbinden. Der Winkel muss nicht genau sein, Sie brauchen ihn also nicht zu messen. Streben Sie einen Winkel von etwa 45° an, dann sollte es klappen. Diese Methode verhindert, dass der Bohrer abbricht.
## Verwenden Sie eine Winkelschablone.
1. Fertigen Sie Ihre eigene Winkelschablone aus einem Stück Holz an. Fertigen Sie diese Vorrichtung mit einer Radialsäge und einem Stück Restholz an. Verwenden Sie eine Radialsäge und stellen Sie sie auf den Winkel des Lochs ein, das Sie in Ihr Holz bohren müssen. Wenn du zum Beispiel einen Winkel von 30 Grad brauchst, stellst du die Radialsäge auf 30 Grad ein. "Jig" bedeutet wörtlich übersetzt "Vorrichtung" und bedeutet etwas, das Ihre Arbeit hält oder Ihre Werkzeuge führt. Verwenden Sie Ihre Radialsäge, um das Holz in einem Winkel zu schneiden.
2. Fügen Sie ein Vorbohrloch in die Winkelvorrichtung ein, indem Sie in die abgewinkelte Kante bohren. Bohren Sie in den schrägen Teil des Holzes, so dass der Bohrer senkrecht zum Holz steht. So entsteht der perfekte Winkel für das Bohren in andere Holzstücke. Bohren Sie ganz durch das Holz, um das Vorbohrloch zu erstellen.
3. Legen Sie das Holz zum Bohren auf Ihre Werkbank. Legen Sie das Holzstück, in das Sie bohren wollen, auf Ihre Werkbank. Legen Sie die Winkelschablone über das flache Stück. Sie sollten das Vorbohrloch sehen, das Sie in den abgewinkelten Teil gebohrt haben. Klemmen Sie die Vorrichtung auf dem anderen Holzstück fest. Wenn die Schablone an der Oberseite nicht flach ist, kannst du die Oberkante absägen, um sie flach zu machen. Dann kannst du sie auf das andere Holzstück klemmen.
4. Bohren Sie durch die Schablone in das darunter liegende Holz, um Löcher in Ihr Projekt zu bohren. Führen Sie den Bohrer durch das Vorbohrloch. Beginnen Sie mit dem Bohren, wobei Sie das Vorbohrloch als Führung verwenden. Drücken Sie den Bohrer in das darunter liegende Stück, so dass ein schräges Loch entsteht. Sobald Sie wissen, wie tief Sie für jedes Vorbohrloch in Ihrem Projekt bohren möchten, setzen Sie einen Anschlag auf den Bohrer, um zu verhindern, dass Sie tiefer bohren. Die Anschlaghülse wird an der Stelle über den Bohrer gestülpt, an der Sie anhalten wollen. Ein Anschlagring ist ein kleiner Metallring, den Sie in jedem Baumarkt kaufen können. Bewegen Sie die Bohrschablone an jede Stelle, an der Sie ein Loch bohren müssen.
## Erstellen Sie eine Winkelvorrichtung für eine Bohrmaschine
1. Schneiden Sie ein Stück Sperrholz zu, das auf die Platte Ihrer Bohrmaschine passt. Verwenden Sie eine Tischsäge, um das Stück auf die richtige Größe zuzuschneiden, so dass es perfekt rechteckig ist. Es sollte leicht auf die Platte der Bohrmaschine passen, aber bedenken Sie, dass Sie es zur Bohrmaschine hin abwinkeln werden. Sie können die Bohrmaschinenplatte nachzeichnen, um eine Vorstellung von der Größe zu bekommen, die Sie benötigen. Du kannst Sperrholz für dieses Projekt verwenden, aber es sollte stabil genug sein, damit es sich nicht verbiegt, wenn du in Richtung der Platte bohrst.
2. Bringen Sie an der Vorderseite des Sperrholzstücks einen Zaun an. Schrauben Sie ein kleines Stück Holz auf die Vorderseite des Sperrholzes. Die Vorderseite ist der Teil, der auf der Platte der Bohrmaschine nach oben zeigt. Das Holz sollte fast die Länge des Sperrholzes haben und zwischen 1,3 und 2,5 cm dick sein. Wenn Sie das Sperrholz mit Blick auf die Bohrmaschine betrachten, sollte dieses Stück von der linken Kante aus von oben nach unten 2 bis 3 Zoll (5,1 bis 7,6 cm) verlaufen. Einige Anschläge verlaufen auch von links nach rechts, 5,1 bis 7,6 cm von der Unterseite entfernt. Ein Anschlag hilft Ihnen, Ihr Projekt an seinem Platz zu halten.
3. Schrauben Sie ein Holzstück an die Rückseite des Sperrholzes, um den Winkel zu bilden. Das Holzstück sollte etwa 2,5 cm breit sein, aber die Höhe des Holzes zur Pressplatte wird durch den gewünschten Winkel bestimmt. Messen Sie den Winkel, und schneiden Sie das Holzstück so zu, dass es das Sperrholz bis zu diesem Winkel abstützt. Wenn Sie z. B. einen 45°-Winkel wünschen, muss das Stück, das Sie für die Rückseite zuschneiden, höher sein als wenn Sie einen 30°-Winkel wünschen. Schrauben Sie vom vorderen Teil des Sperrholzes in die hintere Strebe. Verwende mindestens 1 Schraube an jedem Ende, um sie zu befestigen.
4. Stütze die Vorrichtung gegen ein Stück eingespanntes Holz. Klemmen Sie ein langes Holzstück an der Rückseite der Bohrmaschinenplatte fest. Befestigen Sie C-Klammern an jedem Ende. Jetzt kannst du die Vorrichtung gegen dieses Holzstück drücken, damit sie nicht herumrutscht.
5. Bohren Sie Ihre Löcher in Ihr Projekt. Legen Sie Ihr Projektstück auf die Vorrichtung und gegen den Anschlag. Bringen Sie den Bohrer nach unten und bohren Sie Löcher in das Stück, wo Sie sie brauchen. Wenn sich Ihr Werkstück zu sehr bewegt, klemmen Sie es gegen den Anschlag. Jetzt können Sie jedes Mal mit Präzision den gleichen Winkel bohren.
6. Passen Sie die Vorrichtung nach Bedarf an. Sie müssen nicht für jeden benötigten Winkel eine neue Vorrichtung anfertigen. Fügen Sie einfach ein zusätzliches Stück Holz an der hinteren Strebe hinzu, um die Länge zu verlängern. Überlappen Sie die 2 Holzstücke und klemmen Sie sie an beiden Enden fest. Messen Sie mit einem Winkelmesser, ob Sie den benötigten Winkel haben. Wenn Sie nicht den richtigen Winkel haben, lösen Sie das zusätzliche Holzstück. Passen Sie das Holz an und klemmen Sie es wieder ein.
| ¿Cómo perforar en ángulo? | Taladrar en ángulo puede parecer difícil, pero no te preocupes, hay varios métodos que puedes utilizar para crear agujeros en ángulo. Puedes probar algunos trucos básicos si no necesitas que tus ángulos sean demasiado exactos. Si no, prueba a construir una plantilla en ángulo con un trozo de madera para tu taladro manual, o a crear una plantilla en ángulo que encaje en el plato de tu prensa taladradora.
## Usar truco básico para ángulos imprecisos
1. Utilice una escuadra para medir el ángulo en trabajos de taladrado rápidos. Una escuadra rápida es una herramienta con forma de triángulo rectángulo que tiene ángulos marcados a lo largo de la hipotenusa (el lado largo). Utiliza los ángulos del borde para guiar el taladrado. Coloca la escuadra junto al orificio que vas a taladrar. Alinea el taladro de modo que la parte superior quede a lo largo del lado plano del cuadrado. Parecerá que estás taladrando en el ángulo recto. Alinea las marcas de ángulo de la hipotenusa con la línea central de la parte superior del taladro. Taladre hacia abajo en la madera en ese ángulo.
2. Corte una guía de madera de desecho para mantener el mismo ángulo durante varios taladros. Mida el ángulo que necesita en un trozo plano de madera de desecho de al menos 2,5 cm (1 pulgada) de grosor. Corte la madera en ese ángulo con una sierra de mano o una sierra radial. Para cortar la madera en ángulo, marque el ángulo a lo largo del borde. Utilice una sierra de mano para seguir ese ángulo. Si utiliza una sierra radial, ajústela al ángulo que necesita antes de cortar. Coloque la madera en el lugar donde va a taladrar. Coloque el taladro a lo largo del ángulo, y utilice la madera para guiar el taladro mientras empuja en la madera. Asegúrate de sujetar bien la pieza de madera que sirve de guía mientras taladras.
3. 3. Empiece con agujeros piloto para crear agujeros en ángulo. Otra opción es taladrar directamente hacia abajo en la madera para crear pequeños agujeros piloto. Sólo tiene que bajar unos 1,3 cm. Saque la broca. Empieza a taladrar de nuevo con la broca en ángulo recto hacia abajo en los agujeros piloto que has creado, y luego inclínala al ángulo que necesites a medida que avanzas en el agujero. Los agujeros de bolsillo son lo que se utiliza para conectar 2 piezas de madera en ángulo. El ángulo no tiene por qué ser preciso, así que no necesitas medirlo. Busca un ángulo de unos 45° y todo irá bien. Este método ayuda a evitar que la broca se rompa.
## Emplear una plantilla de ángulo
1. Cree su propia plantilla angular con un trozo de madera. Haz esta herramienta utilizando una sierra radial y un trozo de madera de desecho. Utiliza una sierra radial y ajústala al ángulo del agujero que necesitas taladrar en tu madera. Por ejemplo, si necesitas un ángulo de 30 grados, ajusta la sierra radial a 30 grados. "Plantilla" significa literalmente algo que sujeta el trabajo o guía las herramientas. Utilice su sierra radial para cortar la madera en ángulo.
2. 2. Añada un orificio piloto a la plantilla en ángulo taladrando en el borde en ángulo. Taladre en la parte angulada de la madera de forma que la broca quede perpendicular a la madera. Esto creará el ángulo perfecto para taladrar en otras piezas de madera. Taladre hasta el fondo de la madera para hacer el agujero piloto.
3. Coloque la madera en su banco de trabajo para taladrar. Coloque la pieza de madera que necesita taladrar en su banco de trabajo. Coloque la plantilla en ángulo sobre la pieza plana. Deberá ver el orificio piloto que taladró en la pieza acodada. Sujeta la plantilla sobre la otra pieza de madera. Si la plantilla no es plana en la parte superior, puedes serrar el borde superior para hacerla plana. Entonces podrás sujetarla con abrazaderas a la otra pieza de madera.
4. Taladra a través de la plantilla en la madera de abajo para crear agujeros en tu proyecto. A continuación, coloca la broca a través del orificio piloto. Comience a taladrar, utilizando el orificio piloto como guía. Empuje hacia abajo en la pieza de abajo, creando un agujero en ángulo. Una vez que sepas a qué profundidad quieres hacer cada orificio piloto que vayas a crear en tu proyecto, coloca un tope en la broca para evitar profundizar más. El tope se coloca sobre la broca en el lugar en el que quieras detenerte. El tope es un pequeño anillo metálico que puedes comprar en cualquier tienda de bricolaje. Mueve la plantilla alrededor de cada punto en el que necesites taladrar un agujero.
## Crear una plantilla angular para un taladro de columna
1. Corte un trozo de madera contrachapada que se ajuste a la placa de su prensa taladradora. Utilice una sierra de mesa para cortar la pieza a la medida, por lo que es perfectamente rectangular. Debe encajar fácilmente en la parte superior de la placa de la prensa de taladro, aunque tenga en cuenta que se inclinará hacia arriba hacia el taladro. Puede trazar la placa de la prensa de taladro para tener una idea del tamaño que necesitará. Puedes usar madera contrachapada de desecho para este proyecto, pero debe ser lo suficientemente resistente como para que no se doble cuando estés taladrando hacia ella.
2. 2. Añade una valla a la parte delantera de la pieza de contrachapado. Atornilla un pequeño trozo de madera en la parte delantera del contrachapado. La parte delantera es la que quedará hacia arriba en la placa de la prensa taladradora. La madera debe tener casi la misma longitud que el contrachapado y un grosor de 1,3 a 2,5 cm. Al mirar el contrachapado de frente a la prensa taladradora, esta pieza debe ir de arriba a abajo de 5,1 a 7,6 cm (2 a 3 pulgadas) desde el borde izquierdo. Algunas vallas también van de izquierda a derecha de 5,1 a 7,6 cm (2 a 3 pulgadas) desde la parte inferior. Una valla le ayuda a mantener su proyecto en su lugar.
3. Atornille un trozo de madera a la parte posterior del contrachapado para crear el ángulo. La pieza de madera de refuerzo debe ser de 2,5 cm de ancho más o menos, pero la altura de la madera a la placa de la prensa vendrá determinada por el ángulo que desee. Mida el ángulo y corte la pieza de madera de modo que apuntale el contrachapado hasta ese ángulo. Por ejemplo, si quieres un ángulo de 45°, la pieza que cortes para la parte trasera tendrá que ser más alta que si quisieras un ángulo de 30°. Atornilla desde la parte delantera del contrachapado a la riostra trasera. Utiliza al menos 1 tornillo en cada extremo para mantenerlo en su sitio.
4. Apoye la plantilla contra un trozo de madera sujeto con abrazaderas. Sujete con abrazaderas un trozo largo de madera a la parte posterior de la placa de la prensa taladradora. Fije abrazaderas en C en cada extremo. Ahora puedes empujar la plantilla contra este trozo de madera para que no se deslice.
5. 5. Taladre los agujeros en su proyecto. Coloque la pieza del proyecto en la plantilla contra la guía. Baje el taladro y perfore agujeros en la pieza donde los necesite. Si la pieza se mueve demasiado, sujétela contra la guía. Ahora puedes taladrar el mismo ángulo cada vez con precisión.
6. 6. Ajuste la plantilla según sea necesario. No es necesario que haga una plantilla nueva para cada ángulo que necesite. En su lugar, simplemente añada una pieza extra de madera al soporte trasero para ampliar la longitud. Superponga las dos piezas de madera y sujételas firmemente en cada extremo. Mide si tienes el ángulo que necesitas colocando una escuadra al lado. Si no tienes el ángulo correcto, suelta la pieza de madera sobrante. Ajusta la madera y vuelve a fijarla en su sitio.
| Comment percer en biais ? | Percer en angle peut sembler difficile, mais ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs méthodes pour créer des trous en angle. Vous pouvez essayer quelques astuces de base si vous n'avez pas besoin d'angles trop précis. Sinon, essayez de construire un gabarit angulaire avec un morceau de bois pour votre perceuse manuelle, ou créez un gabarit angulaire qui s'adapte à la plaque de votre perceuse à colonne.
## Utiliser l'astuce de base pour un angle imprécis
1. Utilisez une équerre pour mesurer votre angle pour les travaux de perçage rapides. Une équerre est un outil en forme de triangle droit dont les angles sont marqués le long de l'hypoténuse (le côté long). Utilisez les angles sur le bord pour guider votre perçage. Placez l'équerre juste à côté du trou à percer. Alignez la perceuse de façon à ce que le sommet soit le long du côté plat de l'équerre. Vous aurez presque l'impression de percer dans l'angle droit. Alignez les marques d'angle sur l'hypoténuse avec la ligne centrale du haut de la perceuse. Percez le bois à cet angle.
2. Découpez un guide dans des chutes de bois afin de conserver le même angle pour plusieurs trous. Mesurez l'angle dont vous avez besoin sur un morceau de bois plat d'au moins 2,5 cm d'épaisseur. Coupez le bois à cet angle à l'aide d'une scie à main ou d'une scie radiale. Pour couper le bois à un angle, marquez l'angle le long du bord. Utilisez une scie à main pour suivre cet angle. Si vous utilisez une scie radiale, réglez-la sur l'angle voulu avant de couper. Posez le bois à l'endroit où vous devez percer. Posez la perceuse le long de l'angle et utilisez le bois pour guider la perceuse tout en l'enfonçant dans le bois. Veillez à bien tenir le morceau de bois qui vous sert de guide pendant le perçage.
3. Commencez par des avant-trous pour créer des trous de poche angulaires. Une autre option consiste à percer directement dans le bois pour créer de petits trous pilotes. Il suffit de descendre d'environ 1,3 cm (0,5 pouce). Retirez la perceuse. Recommencez à percer en orientant la perceuse vers le bas dans les trous pilotes que vous avez créés, puis inclinez-la selon l'angle dont vous avez besoin au fur et à mesure que vous avancez dans le trou. Les trous de poche servent à relier deux pièces de bois à un angle. L'angle n'a pas besoin d'être précis, vous n'avez donc pas besoin de le mesurer. Visez un angle d'environ 45°, et tout devrait bien se passer. Cette méthode permet d'éviter de casser la mèche.
## Utiliser un gabarit d'angle
1. Créez votre propre gabarit angulaire avec un morceau de bois. Fabriquez cet outil à l'aide d'une scie radiale et d'une chute de bois. Utilisez une scie radiale et réglez-la à l'angle du trou que vous devez percer dans votre bois. Par exemple, si vous avez besoin d'un angle de 30 degrés, réglez la scie radiale à 30 degrés. Le terme "gabarit" signifie littéralement quelque chose qui maintient votre travail ou guide vos outils. Utilisez votre scie radiale pour couper le bois en biais.
2. Ajoutez un trou pilote au gabarit angulaire en perçant le bord angulaire. Percez la partie angulaire du bois de façon à ce que la perceuse soit perpendiculaire au bois. Vous obtiendrez ainsi l'angle parfait pour percer d'autres pièces de bois. Percez le bois jusqu'au bout pour réaliser le trou pilote.
3. Placez le bois sur votre établi pour le percer. Placez la pièce de bois à percer sur votre établi. Placez le gabarit angulaire sur la pièce plate. Vous devriez voir le trou pilote que vous avez percé dans la partie angulaire. Fixez le gabarit en place sur l'autre pièce de bois. Si le gabarit n'est pas plat sur le dessus, vous pouvez scier le bord supérieur pour le rendre plat. Vous pourrez alors le fixer à l'autre pièce de bois.
4. Percez à travers le gabarit dans le bois en dessous pour créer des trous dans votre projet. Ensuite, placez la mèche dans le trou pilote. Commencez à percer, en utilisant le trou pilote comme guide. Poussez vers le bas dans la pièce du dessous, créant ainsi un trou angulaire. Une fois que vous savez à quelle profondeur vous voulez percer chaque trou pilote que vous créez dans votre projet, appliquez un collier d'arrêt sur la perceuse pour vous empêcher d'aller plus loin. Le collier d'arrêt se place sur la mèche à l'endroit où vous voulez vous arrêter. Il s'agit d'un petit anneau métallique que vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin de bricolage. Déplacez le gabarit à chaque endroit où vous devez percer un trou.
## Créer un gabarit d'angle pour une perceuse à colonne
1. Découpez un morceau de contreplaqué pour qu'il corresponde à la plaque de votre perceuse à colonne. Utilisez une scie à table pour découper le morceau à la bonne taille, de manière à ce qu'il soit parfaitement rectangulaire. Il devrait s'adapter facilement à la plaque de votre perceuse à colonne, mais n'oubliez pas que vous devrez l'incliner vers le haut en direction de la perceuse. Vous pouvez tracer la plaque de la perceuse à colonne pour avoir une idée de la taille dont vous aurez besoin. Vous pouvez utiliser des chutes de contreplaqué pour ce projet, mais il doit être suffisamment solide pour ne pas se déformer lorsque vous percerez vers lui.
2. Ajoutez une clôture à l'avant de la pièce de contreplaqué. Vissez un petit morceau de bois sur l'avant du contreplaqué. L'avant est la partie qui sera orientée vers le haut sur la plaque de la perceuse à colonne. Le bois doit être presque aussi long que le contreplaqué et avoir une épaisseur de 1,3 à 2,5 cm. Lorsque vous regardez le contreplaqué face à la perceuse à colonne, cette pièce doit être placée de haut en bas, à une distance de 5,1 à 7,6 cm du bord gauche. Certaines barrières vont également de gauche à droite, à une distance de 5,1 à 7,6 cm du bord inférieur. Une clôture vous aide à maintenir votre projet en place.
3. Vissez une pièce de bois à l'arrière du contreplaqué pour créer l'angle. La pièce de bois de contreventement doit avoir une largeur de 2,5 cm environ, mais la hauteur du bois par rapport à la plaque de presse sera déterminée par l'angle que vous souhaitez obtenir. Mesurez l'angle et coupez la pièce de bois de manière à ce qu'elle soutienne le contreplaqué jusqu'à cet angle. Par exemple, si vous voulez un angle de 45°, la pièce que vous avez coupée pour l'arrière devra être plus haute que si vous voulez un angle de 30°. Vissez la partie avant du contreplaqué dans le renfort arrière. Utilisez au moins une vis à chaque extrémité pour le maintenir en place.
4. Soutenez le gabarit contre un morceau de bois serré. Fixez un long morceau de bois à l'arrière de la plaque de la perceuse à colonne. Fixez des pinces en C à chaque extrémité. Vous pouvez maintenant pousser le gabarit contre ce morceau de bois afin qu'il ne glisse pas.
5. Percez les trous dans votre projet. Placez votre projet sur le gabarit, contre le guide. Abaissez la perceuse et percez des trous dans la pièce à l'endroit voulu. Si votre pièce bouge trop, serrez-la contre le guide. Vous pouvez maintenant percer le même angle à chaque fois avec précision.
6. Ajustez le gabarit si nécessaire. Il n'est pas nécessaire de fabriquer un nouveau gabarit pour chaque angle dont vous avez besoin. Il suffit d'ajouter une pièce de bois supplémentaire à l'entretoise arrière pour en augmenter la longueur. Faites chevaucher les deux pièces de bois et serrez-les fermement en place à chaque extrémité. Mesurez l'angle dont vous avez besoin en plaçant une équerre à côté. Si l'angle n'est pas correct, desserrez le morceau de bois supplémentaire. Ajustez le bois et remettez-le en place.
| Come forare ad angolo? | Forare ad angolo può sembrare difficile, ma non preoccupatevi: esistono diversi metodi per creare fori angolati. Potete provare alcuni trucchi di base se non avete bisogno di angoli troppo precisi. Altrimenti, provate a costruire una dima angolare con un pezzo di legno per il vostro trapano a mano, oppure a creare una dima angolare da applicare alla piastra del vostro trapano a colonna.
## Utilizzare il trucco di base per un angolo impreciso
1. Utilizzate una squadra di velocità per misurare l'angolo per i lavori di foratura rapidi. Una squadra di velocità è uno strumento a forma di triangolo rettangolo con angoli segnati lungo l'ipotenusa (il lato lungo). Utilizza gli angoli sul bordo per guidare la foratura. Posizionare la squadra di velocità accanto al foro da praticare. Allineate il trapano in modo che la parte superiore sia lungo il lato piatto del quadrato di velocità. Sembrerà quasi che si stia forando nell'angolo retto. Allineate i segni dell'angolo sull'ipotenusa con la linea centrale lungo la parte superiore del trapano. Forare il legno con quell'angolo.
2. Tagliate una guida da un pezzo di legno di scarto per mantenere lo stesso angolo per diversi fori. Misurate l'angolo necessario su un pezzo piatto di legno di scarto spesso almeno 2,5 cm (1 pollice). Tagliare il legno a quell'angolo con una sega a mano o una sega radiale. Per tagliare il legno ad angolo, segnare l'angolo lungo il bordo. Utilizzare una sega manuale per seguire l'angolo. Se si utilizza una sega radiale, impostarla sull'angolo necessario prima di tagliare. Posizionare il legno nel punto in cui si deve forare. Posizionare il trapano lungo l'angolo e utilizzare il legno per guidare il trapano mentre si spinge nel legno. Durante la foratura, tenersi saldamente al pezzo di legno che fa da guida.
3. Iniziare con i fori pilota per creare fori per tasche angolari. Un'altra opzione è quella di forare direttamente nel legno per creare piccoli fori pilota. È sufficiente scendere di circa 1,3 cm (0,5 pollici). Estrarre il trapano. Ricominciare a forare con il trapano inclinato verso il basso nei fori pilota creati, quindi inclinarlo secondo l'angolo desiderato man mano che si procede nel foro. I fori di tasca sono utilizzati per collegare 2 pezzi di legno ad angolo. L'angolo non deve essere preciso, quindi non è necessario misurarlo. Cercate di ottenere un angolo di circa 45° e sarete a posto. Questo metodo aiuta a non rompere la punta del trapano.
## Utilizzare una dima angolare
1. Create la vostra dima angolare con un pezzo di legno. Realizzate questo strumento utilizzando una sega radiale e un pezzo di legno di scarto. Utilizzate una sega radiale e impostatela sull'angolo del foro che dovete praticare nel legno. Ad esempio, se si desidera un angolo di 30 gradi, la sega radiale deve essere impostata a 30 gradi. Per "dima" si intende qualcosa che sostiene il lavoro o guida gli strumenti. Utilizzare la sega radiale per tagliare il legno ad angolo.
2. Aggiungere un foro pilota alla dima angolare forando il bordo angolare. Forare nella parte angolata del legno in modo che la punta sia perpendicolare al legno. In questo modo si creerà l'angolo perfetto per forare altri pezzi di legno. Forare fino in fondo il legno per realizzare il foro pilota.
3. Posizionare il legno sul banco da lavoro per forare. Posizionare il pezzo di legno da forare sul banco da lavoro. Posizionare la dima angolare sul pezzo piatto. Si dovrebbe vedere il foro pilota praticato nella parte angolare. Bloccate la dima in posizione sopra l'altro pezzo di legno. Se la dima non è piatta lungo la parte superiore, è possibile segare il bordo superiore per renderlo piatto. In questo modo sarà possibile fissarla all'altro pezzo di legno.
4. Forare attraverso la dima il legno sottostante per creare dei fori nel progetto. Quindi, posizionare la punta del trapano attraverso il foro pilota. Iniziare a forare, usando il foro pilota come guida. Spingere verso il basso il pezzo sottostante, creando un foro angolato. Una volta stabilita la profondità di ogni foro pilota che si sta creando nel progetto, applicare un collare di arresto al trapano per evitare di andare più in profondità. Il collare di arresto va applicato sulla punta del trapano nel punto in cui si desidera fermarsi. Il collare di arresto è un piccolo anello di metallo che si può acquistare in qualsiasi negozio di articoli per la casa. Spostate la dima in ogni punto in cui dovete praticare un foro.
## Creare una dima angolare per un trapano a colonna
1. Tagliare un pezzo di compensato per adattarlo alla piastra del trapano. Utilizzate una sega da tavolo per tagliare il pezzo a misura, rendendolo perfettamente rettangolare. Dovrebbe adattarsi facilmente alla piastra del trapano a colonna, anche se è necessario tenere presente che l'angolo sarà rivolto verso il trapano. È possibile tracciare la piastra del trapano per avere un'idea delle dimensioni necessarie. Per questo progetto si può utilizzare del compensato di scarto, ma deve essere abbastanza robusto da non piegarsi durante la foratura.
2. Aggiungete una recinzione alla parte anteriore del pezzo di compensato. Avvitate un piccolo pezzo di legno sulla parte anteriore del compensato. La parte anteriore è quella che sarà rivolta verso l'alto sulla piastra del trapano. Il legno dovrebbe essere lungo quasi quanto il compensato e avere uno spessore compreso tra 1,3 e 2,5 cm. Guardando il compensato di fronte alla pressa, questo pezzo dovrebbe andare dall'alto verso il basso a 5,1-7,6 cm dal bordo sinistro. Alcune recinzioni vanno anche da sinistra a destra a 5,1-7,6 cm dal bordo inferiore. Una recinzione aiuta a mantenere il progetto in posizione.
3. Avvitare un pezzo di legno sul retro del compensato per creare l'angolo. Il pezzo di legno di rinforzo dovrebbe essere largo circa 1 pollice (2,5 cm), ma l'altezza del legno rispetto alla piastra di stampa sarà determinata dall'angolo desiderato. Misurate l'angolo e tagliate il pezzo di legno in modo che possa sostenere il compensato fino a quell'angolo. Ad esempio, se si desidera un angolo di 45°, il pezzo tagliato per la parte posteriore dovrà essere più alto rispetto a quello tagliato per un angolo di 30°. Avvitate la parte anteriore del compensato al supporto posteriore. Utilizzate almeno 1 vite su ogni estremità per tenerlo in posizione.
4. Sostenete la dima contro un pezzo di legno fissato con un morsetto. Fissare un lungo pezzo di legno alla parte posteriore della piastra del trapano. Fissare i morsetti a C su ciascuna estremità. Ora è possibile spingere la dima contro questo pezzo di legno in modo che non scivoli.
5. Praticare i fori nel progetto. Posizionare il pezzo del progetto sulla dima contro la staccionata. Abbassare il trapano e praticare i fori nel pezzo dove è necessario. Se il pezzo si muove troppo, bloccatelo contro la guida. Ora è possibile forare ogni volta con precisione lo stesso angolo.
6. Regolare la dima secondo le necessità. Non è necessario creare una nuova dima per ogni angolo necessario. È sufficiente aggiungere un altro pezzo di legno al supporto posteriore per estendere la lunghezza. Sovrapporre i due pezzi di legno e fissarli saldamente in posizione su ciascuna estremità. Misurare se si dispone dell'angolo necessario affiancando una squadra di velocità. Se non si ottiene l'angolo corretto, togliere il morsetto dal pezzo di legno in più. Regolare il legno e fissarlo di nuovo in posizione.
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639 | How to do the charleston? | The Charleston is a medium- to fast-tempo dance that originated in the 20s. It was renowned for being the first social dance one could do without a partner. There are several versions of Charleston, the most popular being the 20s and 30s Charleston. The Charleston is a highly adaptable move that can be incorporated into a wide variety of dances, but the basic movement is the same.
## Master the basic move
1. Take a rock step back with your left foot. Touching the front of your foot to the floor, but not bringing your heel down. Don’t fully shift your weight to this foot. When doing the Charleston, lean forward slightly and bend your knees a little. Keep your weight on the balls of your feet. A rock step, also called a break step, refers to a rocking step in which one’s weight is very briefly transferred to another foot before being returned to the first. The only time when you might begin with your right foot is if you are following a partner. When two people dance the Charleston together, the leader starts by stepping back on the left foot, while the follower starts by stepping back on the right, mirroring the leader.
2. Step back forward with your left foot. It should now be a step ahead of your right foot. This time, shift your weight to your left foot.
3. Take another rock step forward with your right foot. Put the heel of your foot on the ground without bringing your whole foot down. Your weight should end up on your left foot still.
4. Step back with your right foot. It should now be a step behind your left foot. Shift your weight back onto your right foot.
5. Swing your arms as you step. As you move, your arms should be swinging. This may happen automatically, especially if you’ve seen people do the Charleston before and know what it’s supposed to look like. When your left foot is in front of you, your right arm should swing forward. When your right foot is in front of you, your left arm should swing forward.
6. Repeat this movement. It probably won’t look terribly impressive on its own, but the back, forward, forward, back motion is the building block for every variation on the Charleston. Practice until it feels natural. Then you’ll be ready to start mixing things up.
## Do the 20s charleston
1. Get comfortable with the basic move. All the variations of the Charleston start with being able to do the basic step. Practice until it becomes second nature.
2. Twist your feet in and out. Keep your weigh on the balls of your feet. On every step, the heel of the foot your have your weight on should twist out and then in again.
3. Lift your elbows as you swing your arms. This is basically an exaggerated version of the arm swing. As always, your left arm should swing forward when your right foot is ahead of your body, and your right arm should swing forward when your left foot is in front of your body. Your arms should be bent at about a 90 degree angle. The elbow of the arm that is swinging back should come to shoulder height, and the forearm of the arm that is swinging forward should be parallel to the ground.
4. Pivot your knees in and out. One common move used with the Charleston involves opening and closing your knees at the same time as crossing and uncrossing your arms. This may be the most well-known Charleston move. Begin with your knees bent and touching each other, with your arms crossed over them, so that your right hand is on your left knee, and your left hand is on your right now. Spread your knees apart while simultaneously uncrossing your arms, so that you end up with your left hand on your left knee, and your right hand on your right knee. #\*Repeat this move a few times.
## Do the 30s charleston
1. Get comfortable with the basic move. All the variations of the Charleston start with being able to do the basic step. Practice until it becomes second nature.
2. Replace a normal step with a kick step. This will add a little pep to the move. Instead of simply stepping forward, bring your knee up and kick your foot out. Your knee should come up first, propelling your foot forward a moment later. If you would not be transferring your weight to that foot anyway for this step, just swing it back again without letting it touch the ground. Otherwise, plant it back on the ground after the kick.
3. Add a hitch as you move your leg back. Instead of simply stepping back after a kick, incorporate a hitch into the movement. Bring your knee back up, so that your upper leg is parallel to the ground, before kicking your foot back again.
4. Touch the ground with your hand. This adds slightly more difficulty and flare. As your leg swings back and the ball of your foot touches the ground, lean forward and tap the ground with the tips of the fingers of your opposite hand.
| Wie macht man den Charleston? | Der Charleston ist ein mittelschneller bis schneller Tanz, der seinen Ursprung in den 20er Jahren hat. Er war bekannt dafür, der erste Gesellschaftstanz zu sein, den man ohne Partner tanzen konnte. Es gibt mehrere Charleston-Varianten, wobei der Charleston der 20er und 30er Jahre am beliebtesten ist. Der Charleston ist ein sehr anpassungsfähiger Tanz, der in eine Vielzahl von Tänzen integriert werden kann, aber die Grundbewegung ist die gleiche.
## Beherrschen Sie die Grundbewegung
1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt zurück. Berühre mit der Vorderseite deines Fußes den Boden, aber setze die Ferse nicht auf. Verlagern Sie Ihr Gewicht nicht vollständig auf diesen Fuß. Lehnen Sie sich beim Charleston leicht nach vorne und beugen Sie die Knie ein wenig. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen. Ein Rockstep, auch Breakstep genannt, ist ein Wippschritt, bei dem das Gewicht kurz auf einen anderen Fuß verlagert wird, bevor es wieder auf den ersten Fuß zurückkehrt. Der einzige Fall, in dem Sie mit dem rechten Fuß beginnen können, ist, wenn Sie einem Partner folgen. Wenn zwei Personen gemeinsam den Charleston tanzen, beginnt der Führende mit dem linken Fuß, während der Verfolger mit dem rechten Fuß beginnt und so den Führenden nachahmt.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne zurück. Er sollte jetzt einen Schritt vor dem rechten Fuß stehen. Diesmal verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß.
3. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen weiteren Steinschritt nach vorne. Setzen Sie die Ferse Ihres Fußes auf den Boden, ohne den ganzen Fuß abzusetzen. Ihr Gewicht sollte immer noch auf dem linken Fuß lasten.
4. Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück. Er sollte jetzt einen Schritt hinter dem linken Fuß sein. Verlagern Sie Ihr Gewicht wieder auf den rechten Fuß.
5. Schwingen Sie die Arme beim Schritt. Während Sie sich bewegen, sollten Ihre Arme mitschwingen. Das geschieht vielleicht automatisch, vor allem, wenn Sie den Charleston schon einmal gesehen haben und wissen, wie er aussehen soll. Wenn Ihr linker Fuß vor Ihnen steht, sollte Ihr rechter Arm nach vorne schwingen. Wenn dein rechter Fuß vor dir ist, sollte dein linker Arm nach vorne schwingen.
6. Wiederholen Sie diese Bewegung. Es sieht wahrscheinlich nicht besonders beeindruckend aus, aber die Bewegung zurück, vorwärts, vorwärts, zurück ist der Grundstein für jede Variation des Charleston. Üben Sie, bis es sich natürlich anfühlt. Dann können Sie anfangen, die Dinge zu variieren.
## Do the 20s charleston
1. Machen Sie sich mit dem Grundschritt vertraut. Alle Variationen des Charleston beginnen mit der Beherrschung des Grundschrittes. Üben Sie ihn, bis er Ihnen zur zweiten Natur wird.
2. Drehen Sie Ihre Füße ein und aus. Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fußballen. Bei jedem Schritt sollte die Ferse des Fußes, auf dem Ihr Gewicht liegt, nach außen und dann wieder nach innen drehen.
3. Heben Sie die Ellbogen an, während Sie die Arme schwingen. Dies ist im Grunde eine übertriebene Version des Armschwungs. Wie immer sollte der linke Arm nach vorne schwingen, wenn der rechte Fuß vor dem Körper ist, und der rechte Arm sollte nach vorne schwingen, wenn der linke Fuß vor dem Körper ist. Die Arme sollten in einem Winkel von etwa 90 Grad angewinkelt sein. Der Ellbogen des nach hinten schwingenden Arms sollte sich auf Schulterhöhe befinden, der Unterarm des nach vorne schwingenden Arms sollte parallel zum Boden sein.
4. Schwenken Sie die Knie ein und aus. Eine häufig verwendete Bewegung beim Charleston besteht darin, die Knie zu öffnen und zu schließen und gleichzeitig die Arme zu kreuzen und zu lösen. Dies ist vielleicht die bekannteste Charleston-Bewegung. Beginnen Sie mit angewinkelten, sich berührenden Knien und überkreuzten Armen, so dass Ihre rechte Hand auf Ihrem linken Knie und Ihre linke Hand auf Ihrem rechten liegt. Spreizen Sie die Knie auseinander und lösen Sie gleichzeitig die Arme, so dass die linke Hand auf dem linken Knie und die rechte Hand auf dem rechten Knie liegt. #\*Wiederholen Sie diese Bewegung ein paar Mal.
## Machen Sie den 30er Charleston
1. Machen Sie sich mit dem Grundschritt vertraut. Alle Variationen des Charleston beginnen mit der Beherrschung des Grundschrittes. Üben Sie, bis er Ihnen zur zweiten Natur wird.
2. Ersetzen Sie einen normalen Schritt durch einen Kickstep. Das gibt der Bewegung etwas mehr Schwung. Anstatt einfach nach vorne zu treten, heben Sie Ihr Knie an und kicken Ihren Fuß nach außen. Ihr Knie sollte zuerst hochkommen und Ihren Fuß einen Moment später nach vorne schieben. Wenn Sie Ihr Gewicht bei diesem Schritt nicht auf diesen Fuß verlagern, schwingen Sie ihn einfach wieder zurück, ohne ihn den Boden berühren zu lassen. Andernfalls setzen Sie ihn nach dem Abstoß wieder auf den Boden.
3. Fügen Sie einen Hitch hinzu, wenn Sie Ihr Bein zurückbewegen. Anstatt nach dem Kick einfach einen Schritt zurück zu machen, bauen Sie einen Hitch in die Bewegung ein. Bringen Sie Ihr Knie wieder nach oben, so dass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist, bevor Sie den Fuß wieder zurückstoßen.
4. Berühren Sie mit Ihrer Hand den Boden. Dies erhöht die Schwierigkeit und den Schwung. Während das Bein zurückschwingt und der Fußballen den Boden berührt, beugen Sie sich vor und tippen mit den Fingerspitzen der anderen Hand auf den Boden.
| ¿Cómo hacer el charlestón? | El charlestón es un baile de ritmo medio-rápido que se originó en los años veinte. Fue famoso por ser el primer baile social que se podía hacer sin pareja. Existen varias versiones del Charleston, siendo las más populares el Charleston de los años 20 y 30. El Charleston es un movimiento muy adaptable que puede incorporarse a una gran variedad de bailes, pero el movimiento básico es el mismo.
## Domina el movimiento básico
1. Da un paso hacia atrás con el pie izquierdo. Toca el suelo con la parte delantera del pie, pero sin bajar el talón. No desplaces totalmente el peso a este pie. Al hacer el Charleston, inclínese ligeramente hacia delante y doble un poco las rodillas. Mantén el peso sobre la planta del pie. Un paso de rock, también llamado paso de ruptura, se refiere a un paso de balanceo en el que el peso de uno se transfiere muy brevemente a otro pie antes de volver al primero. La única vez que usted podría comenzar con su pie derecho es si usted está siguiendo a un socio. Cuando dos personas bailan juntas el Charleston, el líder empieza dando un paso atrás con el pie izquierdo, mientras que el seguidor empieza dando un paso atrás con el derecho, reflejando al líder.
2. 2. Da un paso atrás con el pie izquierdo. Ahora debe estar un paso por delante del pie derecho. Esta vez, cambia tu peso a tu pie izquierdo.
3. 3. Da otro paso hacia delante con el pie derecho. Ponga el talón del pie en el suelo sin bajar todo el pie. Tu peso debe terminar sobre tu pie izquierdo todavía.
4. 4. Da un paso atrás con el pie derecho. Ahora debe estar un paso por detrás del pie izquierdo. Vuelve a colocar el peso sobre el pie derecho.
5. Mueve los brazos mientras das el paso. A medida que te mueves, tus brazos deben oscilar. Esto puede suceder automáticamente, especialmente si has visto a gente hacer el Charleston antes y sabes cómo se supone que debe ser. Cuando tu pie izquierdo esté delante de ti, tu brazo derecho debe balancearse hacia delante. Cuando tu pie derecho esté delante de ti, tu brazo izquierdo debe balancearse hacia delante.
6. 6. Repite este movimiento. Probablemente no parezca muy impresionante por sí solo, pero el movimiento de atrás, adelante, adelante, atrás es la base de todas las variaciones del charlestón. Practica hasta que te resulte natural. Entonces estará listo para empezar a mezclar las cosas.
## Haz el charlestón de los años 20
1. Siéntete cómodo con el movimiento básico. Todas las variaciones del charlestón empiezan por saber hacer el paso básico. Practica hasta que se convierta en algo natural.
2. 2. Gira los pies hacia dentro y hacia fuera. Mantén el peso en la planta de los pies. En cada paso, el talón del pie sobre el que tienes el peso debe girar hacia fuera y luego hacia dentro de nuevo.
3. 3. Levanta los codos mientras mueves los brazos. Se trata básicamente de una versión exagerada del balanceo de brazos. Como siempre, el brazo izquierdo debe girar hacia delante cuando el pie derecho esté por delante del cuerpo, y el brazo derecho debe girar hacia delante cuando el pie izquierdo esté por delante del cuerpo. Los brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. El codo del brazo que se balancea hacia atrás debe llegar a la altura del hombro, y el antebrazo del brazo que se balancea hacia delante debe estar paralelo al suelo.
4. 4. Gire las rodillas hacia dentro y hacia fuera. Un movimiento habitual en el Charleston consiste en abrir y cerrar las rodillas al mismo tiempo que se cruzan y descruzan los brazos. Este puede ser el movimiento Charleston más conocido. Comience con las rodillas dobladas y tocándose, con los brazos cruzados sobre ellas, de modo que la mano derecha esté sobre la rodilla izquierda y la izquierda sobre la derecha. Separa las rodillas y, al mismo tiempo, descruza los brazos, de modo que la mano izquierda quede sobre la rodilla izquierda y la derecha sobre la rodilla derecha. #\*Repite este movimiento varias veces.
## Haz los 30s charleston
1. Siéntete cómodo con el movimiento básico. Todas las variaciones del charlestón empiezan por saber hacer el paso básico. Practica hasta que se convierta en algo natural.
2. Sustituya un paso normal por un paso de patada. Esto añadirá un poco de dinamismo al movimiento. En lugar de simplemente dar un paso hacia delante, levante la rodilla y patee con el pie hacia fuera. La rodilla debe levantarse primero, impulsando el pie hacia delante un momento después. Si no vas a transferir tu peso a ese pie de todos modos para este paso, simplemente bátelo hacia atrás de nuevo sin dejar que toque el suelo. De lo contrario, plántalo de nuevo en el suelo después de la patada.
3. 3. Añade un enganche al mover la pierna hacia atrás. En lugar de simplemente dar un paso atrás después de una patada, incorpora un enganche al movimiento. Lleva la rodilla hacia atrás, de modo que la parte superior de la pierna quede paralela al suelo, antes de volver a patear con el pie hacia atrás.
4. 4. Toca el suelo con la mano. Esto añade un poco más de dificultad y amplitud. Cuando la pierna se balancea hacia atrás y la planta del pie toca el suelo, inclínese hacia delante y toque el suelo con la punta de los dedos de la mano contraria.
| Comment faire le charleston ? | Le charleston est une danse de rythme moyen à rapide qui a vu le jour dans les années 20. Il est réputé pour être la première danse sociale que l'on peut pratiquer sans partenaire. Il existe plusieurs versions du charleston, les plus populaires étant le charleston des années 20 et 30. Le charleston est un mouvement très adaptable qui peut être incorporé dans une grande variété de danses, mais le mouvement de base reste le même.
## Maîtriser le mouvement de base
1. Faites un pas de rock en arrière avec votre pied gauche. Touchez le sol avec l'avant de votre pied, mais ne posez pas le talon. Ne transférez pas complètement votre poids sur ce pied. Lorsque vous faites le charleston, penchez-vous légèrement vers l'avant et pliez un peu les genoux. Gardez votre poids sur la pointe des pieds. Le rock step, également appelé break step, désigne un pas de bascule dans lequel le poids est brièvement transféré sur un autre pied avant d'être ramené sur le premier. Le seul cas où l'on peut commencer par le pied droit est celui où l'on suit un partenaire. Lorsque deux personnes dansent le Charleston ensemble, le meneur commence par reculer sur le pied gauche, tandis que le suiveur commence par reculer sur le pied droit, à l'image du meneur.
2. Reculez vers l'avant avec votre pied gauche. Il doit maintenant être en avance d'un pas sur le pied droit. Cette fois, transférez votre poids sur votre pied gauche.
3. Faites un autre pas de pierre en avant avec votre pied droit. Posez le talon de votre pied sur le sol sans l'abaisser complètement. Votre poids doit toujours reposer sur votre pied gauche.
4. Reculez avec votre pied droit. Il doit maintenant être un pas derrière votre pied gauche. Transférez votre poids sur votre pied droit.
5. Balancez vos bras pendant que vous marchez. Pendant que vous vous déplacez, vos bras doivent se balancer. Cela peut se faire automatiquement, surtout si vous avez vu des gens faire le charleston auparavant et que vous savez à quoi cela doit ressembler. Lorsque votre pied gauche est devant vous, votre bras droit doit se balancer vers l'avant. Lorsque votre pied droit est devant vous, votre bras gauche doit se balancer vers l'avant.
6. Répétez ce mouvement. Il n'est probablement pas très impressionnant en soi, mais le mouvement arrière, avant, avant, arrière est la base de toutes les variations du charleston. Entraînez-vous jusqu'à ce que cela vous semble naturel. Vous serez alors prêt à commencer à mélanger les choses.
## Faire le charleston des années 20
1. Soyez à l'aise avec le mouvement de base. Toutes les variations du Charleston commencent par la capacité à faire le pas de base. Entraînez-vous jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.
2. Tournez vos pieds vers l'intérieur et vers l'extérieur. Gardez votre poids sur la pointe de vos pieds. À chaque pas, le talon du pied sur lequel vous portez votre poids doit se tourner vers l'extérieur, puis vers l'intérieur.
3. Levez les coudes en balançant les bras. Il s'agit en fait d'une version exagérée du balancement des bras. Comme toujours, votre bras gauche doit se balancer vers l'avant lorsque votre pied droit est devant votre corps, et votre bras droit doit se balancer vers l'avant lorsque votre pied gauche est devant votre corps. Vos bras doivent être pliés à un angle d'environ 90 degrés. Le coude du bras qui se balance vers l'arrière doit arriver à la hauteur de l'épaule, et l'avant-bras du bras qui se balance vers l'avant doit être parallèle au sol.
4. Pivotez vos genoux vers l'intérieur et vers l'extérieur. L'un des mouvements les plus courants du charleston consiste à ouvrir et fermer les genoux en même temps que l'on croise et décroise les bras. C'est peut-être le mouvement le plus connu du charleston. Commencez avec les genoux pliés et se touchant l'un l'autre, les bras croisés par-dessus, de façon à ce que votre main droite soit sur votre genou gauche et votre main gauche sur votre genou droit. Écartez vos genoux tout en décroisant vos bras, de sorte que votre main gauche se trouve sur votre genou gauche et votre main droite sur votre genou droit. #\*Répétez ce mouvement plusieurs fois.
## Do the 30s charleston
1. Soyez à l'aise avec le mouvement de base. Toutes les variations du charleston commencent par la capacité à faire le pas de base. Entraînez-vous jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.
2. Remplacez un pas normal par un pas de pied. Cela ajoutera un peu de peps au mouvement. Au lieu de simplement faire un pas en avant, levez le genou et donnez un coup de pied vers l'extérieur. Votre genou doit se lever en premier, propulsant votre pied vers l'avant quelques instants plus tard. Si vous ne transférez pas votre poids sur ce pied de toute façon pour cette étape, basculez simplement votre pied vers l'arrière sans le laisser toucher le sol. Sinon, replantez-le au sol après le coup de pied.
3. Ajoutez un crochet lorsque vous déplacez votre jambe vers l'arrière. Au lieu de simplement reculer après un coup de pied, incorporez un crochet dans le mouvement. Ramenez votre genou vers le haut, de façon à ce que votre jambe supérieure soit parallèle au sol, avant de donner un nouveau coup de pied vers l'arrière.
4. Touchez le sol avec votre main. Cela ajoute un peu plus de difficulté et d'élan. Lorsque votre jambe bascule vers l'arrière et que la pointe de votre pied touche le sol, penchez-vous vers l'avant et touchez le sol avec l'extrémité des doigts de votre main opposée.
| Come fare il charleston? | Il Charleston è un ballo a ritmo medio-veloce nato negli anni Venti. Era famoso per essere il primo ballo sociale che si poteva fare senza un partner. Esistono diverse versioni del Charleston, la più popolare delle quali è quella degli anni '20 e '30. Il Charleston è una mossa altamente adattabile che può essere incorporata in un'ampia varietà di balli, ma il movimento di base è lo stesso.
## Padroneggiare il movimento di base
1. Fate un passo indietro con il piede sinistro. Toccate la parte anteriore del piede al pavimento, ma non abbassate il tallone. Non spostare completamente il peso su questo piede. Durante l'esecuzione del Charleston, sporgersi leggermente in avanti e piegare leggermente le ginocchia. Mantenere il peso sulla pianta del piede. Il rock step, chiamato anche break step, si riferisce a un passo dondolante in cui il peso viene trasferito molto brevemente su un altro piede prima di tornare al primo. L'unico caso in cui si può iniziare con il piede destro è se si segue un partner. Quando due persone ballano il Charleston insieme, il leader inizia facendo un passo indietro con il piede sinistro, mentre chi segue inizia facendo un passo indietro con il piede destro, specularmente al leader.
2. Fate un passo indietro in avanti con il piede sinistro. Ora dovrebbe essere un passo avanti rispetto al piede destro. Questa volta, spostate il peso sul piede sinistro.
3. Fate un altro passo avanti con il piede destro. Appoggiate il tallone del piede a terra senza abbassare tutto il piede. Il peso deve finire ancora sul piede sinistro.
4. Fate un passo indietro con il piede destro. Ora dovrebbe essere un passo indietro rispetto al piede sinistro. Spostate il peso sul piede destro.
5. Fate oscillare le braccia mentre fate il passo. Mentre vi muovete, le braccia devono oscillare. Questo può avvenire automaticamente, soprattutto se avete già visto fare il Charleston e sapete come dovrebbe essere. Quando il piede sinistro è davanti a voi, il braccio destro deve oscillare in avanti. Quando il piede destro è davanti a voi, il braccio sinistro deve oscillare in avanti.
6. Ripetete questo movimento. Probabilmente non sembrerà molto impressionante da solo, ma il movimento indietro, avanti, avanti, indietro è la base per ogni variazione del Charleston. Esercitatevi finché non vi sembrerà naturale. Poi sarete pronti per iniziare a mescolare le cose.
## Fare il charleston anni '20
1. Prendete confidenza con il movimento di base. Tutte le variazioni del Charleston partono dalla capacità di eseguire il passo base. Esercitatevi finché non diventa una seconda natura.
2. Ruotate i piedi in dentro e in fuori. Mantenete il peso sulla pianta del piede. A ogni passo, il tallone del piede su cui poggiate il peso deve ruotare in fuori e poi di nuovo in dentro.
3. Sollevate i gomiti mentre oscillate le braccia. Si tratta di una versione esagerata dell'oscillazione delle braccia. Come sempre, il braccio sinistro deve oscillare in avanti quando il piede destro è davanti al corpo e il braccio destro deve oscillare in avanti quando il piede sinistro è davanti al corpo. Le braccia devono essere piegate con un angolo di circa 90 gradi. Il gomito del braccio che oscilla all'indietro deve arrivare all'altezza della spalla e l'avambraccio del braccio che oscilla in avanti deve essere parallelo al terreno.
4. Fate ruotare le ginocchia in dentro e in fuori. Una mossa comunemente usata con il Charleston consiste nell'aprire e chiudere le ginocchia contemporaneamente all'incrocio e allo scollamento delle braccia. Questo è forse il movimento del Charleston più conosciuto. Iniziate con le ginocchia piegate che si toccano, con le braccia incrociate sopra di esse, in modo che la mano destra sia sul ginocchio sinistro e la mano sinistra sul destro. Allargate le ginocchia e contemporaneamente incrociate le braccia, in modo da avere la mano sinistra sul ginocchio sinistro e la mano destra sul ginocchio destro. #\*Ripetete questo movimento alcune volte.
## Eseguire il charleston 30s
1. Prendete confidenza con il movimento di base. Tutte le variazioni del Charleston partono dalla capacità di eseguire il passo base. Esercitatevi finché non diventa una seconda natura.
2. Sostituite un passo normale con un passo di calcio. Questo aggiungerà un po' di pepe al movimento. Invece di fare semplicemente un passo in avanti, portate il ginocchio in alto e calciate il piede in fuori. Il ginocchio deve alzarsi per primo e un attimo dopo spingere il piede in avanti. Se per questo passo non trasferite comunque il peso su quel piede, fatelo oscillare di nuovo senza fargli toccare il suolo. In caso contrario, dopo il calcio, appoggiatelo di nuovo a terra.
3. Aggiungete una battuta mentre muovete la gamba all'indietro. Invece di fare semplicemente un passo indietro dopo il calcio, aggiungete una battuta nel movimento. Portate il ginocchio in alto, in modo che la parte superiore della gamba sia parallela al terreno, prima di calciare di nuovo il piede.
4. Toccare il terreno con la mano. Questo aggiunge un po' più di difficoltà e di slancio. Mentre la gamba oscilla all'indietro e la palla del piede tocca il suolo, sporgetevi in avanti e toccate il suolo con la punta delle dita della mano opposta.
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640 | How to be happy in an unhappy marriage? | People remain in unhappy marriages for many reasons. If you're one of those people, you may feel like you can't be happy. Nonetheless, you can find your own way to happiness, even in a bad situation, by practicing habits that lead to happiness, and you may even be able to work on your marriage to move toward happiness as a couple.
## Learn to be happy
1. Find ways to be grateful. It's not always easy to be grateful, especially in the midst of a bad relationship. Nonetheless, gratitude can help you cope with the bad relationship, and it can lead to you being happier. Take time each day to figure out what you are thankful for. Try writing a few things you are grateful for each day in a journal. You can also use posts on social media for this purpose. Usually, even if the situation is bad, you can find something to be grateful about. For instance, you may not like how you are being treated in the relationship you are in, but you may be grateful to have financial stability in your life at the moment. Alternatively, maybe you're grateful that the other person in the relationship remains a good parent to your kids.
2. Engage in flow experiences. Flow moments are when you lose yourself to an experience by being completely absorbed in whatever it is you're doing. If you're an artist, a writer, or even a runner, you may already understand this type of experience. It's that moment when the world falls away, and you are just experiencing or enjoying what you're doing. Studies have shown that the more flow moments you have, the happier you are in general. Choose an activity that challenges you a little bit, but that is still familiar so that you can lose yourself in it. For example, if you enjoy painting landscapes, then you might try painting a new subject such as a portrait or a basket of fruit.
3. Stop fighting the same fights. That is, if you always find yourself arguing about the same things, it may be time to put that topic aside. You need to decide that you won't discuss it because you can't agree or try to find a compromise that works for both of you. For example, if you tend to fight over politics, then you might want to make politics an off-limits topic. Or, if you often fight about what movie you are going to watch on Friday nights, then you might want to take turns choosing the movie.
4. Develop your own interests. If your marriage is not what you want it to be, it may be time to find some fulfillment outside of your marriage and not in the form of an affair. Having your own hobbies and interests will help you stay independent and keep you happy and engaged with the world. In fact, developing your own interests is a good idea even if you have a great marriage. Consider exploring interests at the library, joining local hobby clubs or cookery classes, or taking a vocational class at a nearby community college.
5. Try volunteering. Having a sense of purpose and some good social connections with other people is also a good way to feel happy. Volunteering can give you a sense of purpose in life and it also allows you to interact with other like-minded people, it might help you to feel happier. Try to find an organization that you would like to contribute to, such as an animal shelter or a food bank, and apply to become a volunteer. You might even ask your spouse if he or she would like to volunteer with you and it might be a good bonding activity for the two of you.
6. Develop your social life. Many studies point to relationships being key to happiness. If your main relationship is unhappy, then you may not see how you can change your situation. Your spouse doesn't have to be your main source of social interactions. You can have fulfilling relationships with friends, as well as other members of your family. Try to go out to dinner with friends one night per week or get together with a sibling or cousin for a day of shopping or a activity session such as tennis or swimming. If you don't have a lot of friends, then try to meet more people who share your interests. For example, you could join a bowling league, take an art class, or find a choir or band who need new members.
## Work towards a better marriage
1. Take time to be together. Making time for each other is a way to say you are committed to each other. Say you will spend a certain time each week with each other, and stick to it. It will also give you a chance to get to know one another again.
2. Remember what you valued. When you first got together, you were probably partially attracted by the differences the other person exhibited. For instance, maybe you were exhilarated by the fact that he or she was impulsive and loved to be spontaneous. Now, you may find yourself hating the quality. The key is to try to remember why you loved that quality in the first place and move toward enjoying it again. For instance, it may drive you crazy when your spouse wants to drop everything and drive to the mountains. On the other hand, it keeps your life from getting too boring. Try to strike a balance, and enjoy what you can.
3. Talk about strengths and difficulties. It is important to acknowledge what is going well in your relationship as well as what has become a struggle. You might even want to make a list of strengths and difficulties together. Make sure that you include things on the list that you avoid talking about because of fears that you will just end up fighting about them. Try to pick a time to talk about your strengths and difficulties when you are both feeling calm and focused. Avoid talking at the end of a long day or at other stressful times. Use "I" statements rather than "You" statements. In other words, try to talk about what you're feeling and what you think is wrong without blaming the other person. For instance, saying "I get upset when we don't spend enough time together" is better than "You're never around." The second statement puts your spouse on guard, while the first helps open discussion. Spend time talking and listening. That is, you can't just lay out what you think is wrong. You also need to spend time actively listening to what your spouse has to say. Show you're engaged by offering short summaries of what he or she has said and by asking questions that are relevant to the conversation.
4. Work out solutions. Once you've figured out together what issues you have in the marriage, it's time to try to come up with some solutions. You may even be able to draw on some of your strengths to help you develop solutions to problems in your relationships. To compromise, you must talk about your wants and needs, helping you both to decide what's most important to each of you. In other words, to make a compromise, you must be willing to let the other person win when it comes to their needs, giving ground when it comes in conflict with your wants. The same must be true of the other person.
5. Think about counseling. Sometimes, you need the help of a professional to get past your problems. A marriage counselor may help you fix more problems than you expect, and in fact, about half of people who use marriage counselors say that the counselor helped them fix all of the major problems in their marriage.
## Consider the alternative
1. Try legal separation. A legal separation gives you the time away from your spouse that you may need to work out problems. It is different than a divorce because you remain married. The benefit of a separation is it gives you a legal way to work out custody and child support while you are living apart, as well as how your property should be divided up. Nonetheless, if you work out your problems, you can go back to a normal marriage.
2. Know divorce may be a better option. While getting a divorce is a life upheaval, staying in an unhealthy marriage can be detrimental to self-esteem and mental health. Some studies have shown it's better to get out of a caustic relationship and work to improve your own mental health than to stay. Understand an unhappy marriage can lead to depression. One study, which involved data from 5,000 adults, showed that the quality of your most important relationship is a good predictor of developing depression. Meaning, if one of your closest relationships, including your spousal one, is in bad repair, it puts you at risk for developing depression.
3. Consider reasons to divorce. You may find that you have a good reason for getting a divorce. If you are unhappy in your marriage, you will likely find that you are a happier person once you get out. You might consider a divorce if your spouse had an affair. While some couples overcome infidelity, others never recover from it. If you find that you can't forgive your spouse for what he or she did even after months or years, you may want to consider a divorce. You've grown in different ways. Sometimes, when you grow into full-fledged adults together, you take different directions. If you find you and your spouse can't agree on much of anything anymore because you are just too different, it may be best to divorce. Your partner is bad at finances and won't change. Of course, everyone makes bad money choices sometimes. However, if your partner is so bad that it is causing stress on your marriage or is bankrupting your family, you may need to get out of the marriage, especially if you've expressed concern but your spouse is unwilling to change. Think about the kids. Many unhappily married couples stay together for the kids. Divorce is hard on kids, but it's also true that being unhappily married can be hard on your kids, as well. Your kids know you're unhappy, and if you're constantly fighting, you're putting stress on them, anyway.
| Wie kann man in einer unglücklichen Ehe glücklich sein? | Menschen bleiben aus vielen Gründen in unglücklichen Ehen. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht glücklich sein können. Dennoch können Sie selbst in einer schlechten Situation Ihren eigenen Weg zum Glück finden, indem Sie sich Gewohnheiten aneignen, die zum Glücklichsein führen, und vielleicht können Sie sogar an Ihrer Ehe arbeiten, um als Paar glücklich zu werden.
## Lerne, glücklich zu sein
1. Finden Sie Wege, dankbar zu sein. Es ist nicht immer einfach, dankbar zu sein, besonders inmitten einer schlechten Beziehung. Dennoch kann Dankbarkeit Ihnen helfen, mit der schlechten Beziehung fertig zu werden, und sie kann dazu führen, dass Sie glücklicher werden. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um herauszufinden, wofür Sie dankbar sind. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind, in ein Tagebuch zu schreiben. Sie können auch Beiträge in sozialen Medien für diesen Zweck nutzen. Selbst wenn die Situation schlecht ist, finden Sie in der Regel etwas, wofür Sie dankbar sein können. Vielleicht gefällt es Ihnen nicht, wie Sie in Ihrer Beziehung behandelt werden, aber Sie können dankbar sein, dass Ihr Leben im Moment finanziell stabil ist. Vielleicht sind Sie aber auch dankbar dafür, dass die andere Person in Ihrer Beziehung Ihren Kindern ein guter Vater ist.
2. Lassen Sie sich auf Flow-Erfahrungen ein. Flow-Momente sind Momente, in denen Sie sich selbst in einer Erfahrung verlieren, indem Sie völlig in dem aufgehen, was Sie gerade tun. Wenn Sie ein Künstler, ein Schriftsteller oder sogar ein Läufer sind, kennen Sie diese Art von Erfahrung vielleicht schon. Es ist der Moment, in dem die Welt wegfällt und Sie einfach nur das erleben oder genießen, was Sie tun. Studien haben gezeigt, dass Sie umso glücklicher sind, je mehr Flow-Momente Sie haben. Wählen Sie eine Tätigkeit, die Sie ein wenig herausfordert, die Ihnen aber dennoch vertraut ist, so dass Sie sich darin verlieren können. Wenn Sie zum Beispiel gerne Landschaften malen, könnten Sie versuchen, ein neues Motiv wie ein Porträt oder einen Obstkorb zu malen.
3. Hören Sie auf, die immer gleichen Kämpfe zu führen. Wenn Sie sich immer wieder über dieselben Dinge streiten, ist es vielleicht an der Zeit, das Thema beiseite zu legen. Ihr müsst entscheiden, dass ihr nicht darüber diskutieren wollt, weil ihr euch nicht einigen könnt, oder versuchen, einen Kompromiss zu finden, der für euch beide funktioniert. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, sich über Politik zu streiten, sollten Sie das Thema Politik tabu machen. Oder wenn Sie sich oft darüber streiten, welchen Film Sie sich am Freitagabend ansehen, sollten Sie sich bei der Auswahl des Films abwechseln.
4. Entwickeln Sie Ihre eigenen Interessen. Wenn Ihre Ehe nicht so ist, wie Sie es sich wünschen, ist es vielleicht an der Zeit, sich außerhalb der Ehe eine Erfüllung zu suchen, und zwar nicht in Form einer Affäre. Eigene Hobbys und Interessen zu haben, hilft Ihnen, unabhängig zu bleiben und sich mit der Welt zu beschäftigen. Es ist sogar eine gute Idee, eigene Interessen zu entwickeln, selbst wenn Sie eine gute Ehe führen. Erkunden Sie Ihre Interessen in der Bibliothek, schließen Sie sich örtlichen Hobbyclubs oder Kochkursen an, oder besuchen Sie einen Berufskurs an einer nahe gelegenen Volkshochschule.
5. Versuchen Sie es mit ehrenamtlicher Arbeit. Eine sinnvolle Tätigkeit und gute soziale Kontakte zu anderen Menschen sind ebenfalls ein guter Weg, um sich glücklich zu fühlen. Freiwilligenarbeit kann Ihnen einen Sinn im Leben geben und ermöglicht es Ihnen auch, mit anderen Gleichgesinnten zu interagieren, was Ihnen helfen kann, sich glücklicher zu fühlen. Versuchen Sie, eine Organisation zu finden, der Sie gerne helfen würden, z. B. ein Tierheim oder eine Lebensmittelbank, und bewerben Sie sich als Freiwilliger. Sie könnten sogar Ihren Ehepartner fragen, ob er oder sie mit Ihnen zusammen ehrenamtlich tätig werden möchte, denn das könnte eine gute Bindung für Sie beide sein.
6. Entwickeln Sie Ihr Sozialleben. Viele Studien weisen darauf hin, dass Beziehungen der Schlüssel zum Glück sind. Wenn Ihre Hauptbeziehung unglücklich ist, dann sehen Sie vielleicht nicht, wie Sie Ihre Situation ändern können. Ihr Ehepartner muss nicht Ihre Hauptquelle für soziale Interaktionen sein. Sie können auch erfüllende Beziehungen zu Freunden und anderen Familienmitgliedern haben. Versuchen Sie, einmal in der Woche mit Freunden essen zu gehen oder sich mit Geschwistern oder Cousins zu einem Einkaufsbummel oder einer Aktivität wie Tennis oder Schwimmen zu treffen. Wenn Sie nicht viele Freunde haben, sollten Sie versuchen, mehr Menschen zu treffen, die Ihre Interessen teilen. Sie könnten zum Beispiel einer Bowling-Liga beitreten, einen Kunstkurs besuchen oder einen Chor oder eine Band finden, die neue Mitglieder brauchen.
## Arbeite an einer besseren Ehe
1. Nehmen Sie sich Zeit füreinander. Wenn Sie sich Zeit füreinander nehmen, zeigen Sie damit, dass Sie sich füreinander einsetzen. Sagen Sie, dass Sie jede Woche eine bestimmte Zeit miteinander verbringen wollen, und halten Sie sich daran. Das gibt Ihnen auch die Möglichkeit, einander wieder kennen zu lernen.
2. Erinnern Sie sich daran, was Sie geschätzt haben. Als Sie zum ersten Mal zusammenkamen, wurden Sie wahrscheinlich teilweise von den Unterschieden der anderen Person angezogen. Vielleicht waren Sie zum Beispiel begeistert von der Tatsache, dass er oder sie impulsiv war und gerne spontan war. Jetzt hassen Sie diese Eigenschaft vielleicht. Der Schlüssel dazu ist, sich daran zu erinnern, warum Sie diese Eigenschaft ursprünglich geliebt haben, und sich wieder daran zu erfreuen. Es kann Sie zum Beispiel verrückt machen, wenn Ihr Partner alles stehen und liegen lassen und in die Berge fahren will. Andererseits verhindert es, dass Ihr Leben zu langweilig wird. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden, und genießen Sie, was Sie können.
3. Sprechen Sie über Stärken und Schwierigkeiten. Es ist wichtig, dass Sie anerkennen, was in Ihrer Beziehung gut läuft, aber auch, was zu einem Problem geworden ist. Vielleicht möchten Sie sogar gemeinsam eine Liste mit Stärken und Schwierigkeiten erstellen. Achten Sie darauf, dass auch Dinge auf der Liste stehen, über die Sie nicht sprechen wollen, weil Sie befürchten, dass Sie sich am Ende nur darüber streiten werden. Versuchen Sie, einen Zeitpunkt für das Gespräch über Ihre Stärken und Schwierigkeiten zu wählen, an dem Sie sich beide ruhig und konzentriert fühlen. Vermeiden Sie Gespräche am Ende eines langen Tages oder zu anderen stressigen Zeiten. Verwenden Sie "Ich"-Aussagen statt "Du"-Aussagen. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, über Ihre Gefühle und Probleme zu sprechen, ohne der anderen Person die Schuld zu geben. Wenn Sie zum Beispiel sagen: "Ich ärgere mich, wenn wir nicht genug Zeit miteinander verbringen", ist das besser als "Du bist nie da". Die zweite Aussage lässt Ihren Partner auf der Hut sein, während die erste dazu beiträgt, eine Diskussion zu eröffnen. Nehmen Sie sich Zeit zum Reden und Zuhören. Das heißt, Sie können nicht nur sagen, was Ihrer Meinung nach falsch ist. Sie müssen sich auch die Zeit nehmen, aktiv zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat. Zeigen Sie, dass Sie sich engagieren, indem Sie kurze Zusammenfassungen dessen anbieten, was er oder sie gesagt hat, und indem Sie Fragen stellen, die für das Gespräch relevant sind.
4. Erarbeiten Sie Lösungen. Wenn Sie gemeinsam herausgefunden haben, welche Probleme Sie in Ihrer Ehe haben, ist es an der Zeit, nach Lösungen zu suchen. Vielleicht können Sie sogar einige Ihrer Stärken nutzen, um Lösungen für Probleme in Ihrer Beziehung zu entwickeln. Um einen Kompromiss zu finden, müssen Sie über Ihre Wünsche und Bedürfnisse sprechen, damit Sie beide entscheiden können, was für jeden von Ihnen am wichtigsten ist. Mit anderen Worten: Um einen Kompromiss zu schließen, müssen Sie bereit sein, die andere Person gewinnen zu lassen, wenn es um ihre Bedürfnisse geht, und nachgeben, wenn diese mit Ihren Wünschen in Konflikt geraten. Das Gleiche muss für die andere Person gelten.
5. Denken Sie über eine Beratung nach. Manchmal brauchen Sie die Hilfe eines Fachmanns, um Ihre Probleme zu überwinden. Ein Eheberater kann Ihnen helfen, mehr Probleme zu lösen, als Sie erwarten. Tatsächlich sagt etwa die Hälfte der Menschen, die einen Eheberater in Anspruch nehmen, dass der Berater ihnen geholfen hat, alle größeren Probleme in ihrer Ehe zu lösen.
## Erwägen Sie die Alternative
1. Versuchen Sie eine rechtliche Trennung. Eine Trennung ohne Auflösung des Ehebandes gibt Ihnen die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Probleme zu lösen. Sie unterscheidet sich von einer Scheidung, denn Sie bleiben verheiratet. Der Vorteil einer Trennung besteht darin, dass Sie auf legalem Wege das Sorgerecht und den Unterhalt für Ihre Kinder regeln können, während Sie getrennt leben, und auch die Aufteilung Ihres Vermögens regeln können. Wenn Sie Ihre Probleme gelöst haben, können Sie jedoch zu einer normalen Ehe zurückkehren.
2. Wissen, dass eine Scheidung die bessere Lösung sein kann. Eine Scheidung ist zwar ein Einschnitt im Leben, aber der Verbleib in einer ungesunden Ehe kann sich negativ auf das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit auswirken. Einige Studien haben gezeigt, dass es besser ist, eine unglückliche Beziehung zu verlassen und an der Verbesserung der eigenen psychischen Gesundheit zu arbeiten, als zu bleiben. Die Erkenntnis, dass eine unglückliche Ehe zu Depressionen führen kann. Eine Studie, in die Daten von 5.000 Erwachsenen einflossen, zeigte, dass die Qualität Ihrer wichtigsten Beziehung ein guter Prädiktor für die Entwicklung einer Depression ist. Das heißt, wenn eine Ihrer engsten Beziehungen, einschließlich der zu Ihrem Ehepartner, in schlechtem Zustand ist, besteht für Sie das Risiko, eine Depression zu entwickeln.
3. Erwägen Sie Gründe für eine Scheidung. Vielleicht haben Sie einen guten Grund, sich scheiden zu lassen. Wenn Sie in Ihrer Ehe unglücklich sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie ein glücklicherer Mensch sind, wenn Sie die Ehe verlassen. Sie könnten eine Scheidung in Betracht ziehen, wenn Ihr Ehepartner eine Affäre hatte. Manche Paare überwinden die Untreue, andere erholen sich nie davon. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihrem Ehepartner auch nach Monaten oder Jahren nicht verzeihen können, was er oder sie getan hat, sollten Sie eine Scheidung in Betracht ziehen. Sie haben sich auf unterschiedliche Weise entwickelt. Wenn man gemeinsam zu einem vollwertigen Erwachsenen heranwächst, geht man manchmal unterschiedliche Wege. Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Ehepartner sich nicht mehr einigen können, weil Sie einfach zu unterschiedlich sind, ist es vielleicht das Beste, sich scheiden zu lassen. Ihr Partner ist schlecht in Sachen Finanzen und will sich nicht ändern. Natürlich trifft jeder Mensch manchmal schlechte Entscheidungen in Bezug auf Geld. Wenn Ihr Partner jedoch so schlecht ist, dass es Ihre Ehe belastet oder Ihre Familie in den Ruin treibt, sollten Sie die Ehe verlassen, vor allem, wenn Sie Ihre Bedenken geäußert haben, Ihr Partner aber nicht bereit ist, sich zu ändern. Denken Sie an die Kinder. Viele unglücklich verheiratete Paare bleiben wegen der Kinder zusammen. Eine Scheidung ist hart für die Kinder, aber es stimmt auch, dass eine unglückliche Ehe auch für Ihre Kinder hart sein kann. Ihre Kinder wissen, dass Sie unglücklich sind, und wenn Sie sich ständig streiten, setzen Sie sie ohnehin unter Stress.
| ¿Cómo ser feliz en un matrimonio infeliz? | La gente permanece en matrimonios infelices por muchas razones. Si eres una de esas personas, puede que sientas que no puedes ser feliz. Sin embargo, puedes encontrar tu propio camino hacia la felicidad, incluso en una mala situación, practicando hábitos que conduzcan a la felicidad, e incluso puedes ser capaz de trabajar en tu matrimonio para avanzar hacia la felicidad como pareja.
## Aprende a ser feliz
1. Encuentra formas de ser agradecido. No siempre es fácil ser agradecido, especialmente en medio de una mala relación. Sin embargo, la gratitud puede ayudarte a sobrellevar la mala relación, y puede llevarte a ser más feliz. Dedica un tiempo cada día a pensar por qué estás agradecido. Intenta escribir en un diario algunas de las cosas por las que estás agradecido cada día. También puedes utilizar las publicaciones en las redes sociales para este fin. Normalmente, aunque la situación sea mala, puedes encontrar algo por lo que estar agradecido. Por ejemplo, puede que no te guste cómo te tratan en la relación en la que estás, pero puedes estar agradecido por tener estabilidad económica en tu vida en este momento. Otra posibilidad es que agradezcas que la otra persona de la relación siga siendo un buen padre para tus hijos.
2. 2. Participa en experiencias de flujo. Los momentos de flujo son aquellos en los que te pierdes en una experiencia al estar completamente absorto en lo que sea que estés haciendo. Si eres artista, escritor o incluso corredor, es posible que ya conozcas este tipo de experiencia. Es ese momento en el que el mundo se desvanece y te limitas a experimentar o disfrutar de lo que estás haciendo. Los estudios han demostrado que cuantos más momentos de flujo tengas, más feliz serás en general. Elige una actividad que te suponga un pequeño reto, pero que te resulte familiar para poder perderte en ella. Por ejemplo, si te gusta pintar paisajes, puedes intentar pintar un tema nuevo, como un retrato o una cesta de fruta.
3. Deja de pelearte siempre por lo mismo. Es decir, si siempre te encuentras discutiendo sobre las mismas cosas, puede que sea el momento de dejar ese tema a un lado. Tenéis que decidir que no vais a discutir porque no os ponéis de acuerdo o intentar encontrar un compromiso que funcione para los dos. Por ejemplo, si tendéis a pelearos por política, tal vez queráis que la política sea un tema prohibido. O, si a menudo os peleáis por la película que vais a ver los viernes por la noche, entonces quizá queráis turnaros para elegir la película.
4. Desarrollen sus propios intereses. Si su matrimonio no es lo que usted quiere que sea, puede que sea el momento de encontrar algo de satisfacción fuera de su matrimonio y no en forma de aventura. Tener tus propias aficiones e intereses te ayudará a ser independiente y a mantenerte feliz y comprometida con el mundo. De hecho, desarrollar tus propios intereses es una buena idea incluso si tienes un buen matrimonio. Considere la posibilidad de explorar intereses en la biblioteca, unirse a clubes de aficiones locales o clases de cocina, o tomar una clase de formación profesional en un colegio comunitario cercano.
5. 5. Intente ser voluntario. Tener un propósito y unas buenas relaciones sociales con otras personas es también una buena forma de sentirse feliz. El voluntariado puede darte un sentido a tu vida y además te permite relacionarte con otras personas afines, lo que puede ayudarte a sentirte más feliz. Intenta encontrar una organización a la que te gustaría contribuir, como un refugio de animales o un banco de alimentos, y solicita ser voluntario. Incluso podrías preguntarle a tu cónyuge si le gustaría ser voluntario contigo y podría ser una buena actividad de unión para los dos.
6. Desarrolle su vida social. Muchos estudios señalan que las relaciones son la clave de la felicidad. Si su relación principal es infeliz, quizá no vea cómo cambiar su situación. Su cónyuge no tiene por qué ser su principal fuente de interacciones sociales. Puede tener relaciones satisfactorias con amigos, así como con otros miembros de su familia. Intente salir a cenar con amigos una noche a la semana o reúnase con un hermano o primo para pasar un día de compras o realizar alguna actividad como tenis o natación. Si no tienes muchos amigos, intenta conocer a más gente que comparta tus intereses. Por ejemplo, puedes apuntarte a una liga de bolos, tomar clases de arte o encontrar un coro o una banda que necesite nuevos miembros.
## Trabaja para mejorar tu matrimonio
1. Dedicar tiempo a estar juntos. Dedicar tiempo el uno al otro es una forma de decir que estáis comprometidos el uno con el otro. Decid que pasaréis un cierto tiempo a la semana el uno con el otro y cumplidlo. También os dará la oportunidad de conoceros de nuevo.
2. Recuerden lo que valoraban. Cuando os conocisteis, probablemente os atrajeron en parte las diferencias que mostraba la otra persona. Por ejemplo, puede que te entusiasmara el hecho de que fuera impulsiva y le gustara ser espontánea. Ahora puede que odies esa cualidad. La clave está en intentar recordar por qué te gustaba esa cualidad y volver a disfrutarla. Por ejemplo, puede volverle loco que su cónyuge quiera dejarlo todo y conducir hasta la montaña. Por otro lado, evita que tu vida sea demasiado aburrida. Intenta encontrar un equilibrio y disfruta de lo que puedas.
3. Hable de los puntos fuertes y las dificultades. Es importante reconocer tanto lo que va bien en la relación como lo que se ha convertido en una lucha. Tal vez incluso quieran hacer juntos una lista de puntos fuertes y dificultades. Asegúrate de incluir en la lista cosas de las que evitas hablar por miedo a acabar discutiendo por ellas. Intentad elegir un momento para hablar de vuestros puntos fuertes y vuestras dificultades cuando ambos estéis tranquilos y concentrados. Evita hablar al final de un largo día o en otros momentos estresantes. Utiliza el "yo" en lugar del "tú". En otras palabras, intenta hablar de lo que sientes y de lo que crees que va mal sin culpar a la otra persona. Por ejemplo, decir "Me enfado cuando no pasamos suficiente tiempo juntos" es mejor que "Nunca estás". La segunda afirmación pone en guardia a tu cónyuge, mientras que la primera ayuda a abrir el debate. Dedica tiempo a hablar y a escuchar. Es decir, no puedes limitarte a exponer lo que crees que está mal. También tienes que dedicar tiempo a escuchar activamente lo que tu cónyuge tiene que decir. Demuestra que estás involucrado ofreciéndole breves resúmenes de lo que ha dicho y haciéndole preguntas que sean relevantes para la conversación.
4. Busquen soluciones. Una vez que hayáis averiguado juntos qué problemas tenéis en el matrimonio, es hora de intentar encontrar soluciones. Puede que incluso podáis aprovechar algunos de vuestros puntos fuertes para ayudaros a desarrollar soluciones a los problemas en vuestras relaciones. Para llegar a un compromiso, debéis hablar de vuestros deseos y necesidades, y ayudaros a decidir qué es lo más importante para cada uno. En otras palabras, para llegar a un compromiso, debes estar dispuesto a dejar que la otra persona gane cuando se trata de sus necesidades, cediendo cuando entra en conflicto con tus deseos. Lo mismo debe ocurrir con la otra persona.
5. Piensa en el asesoramiento. A veces se necesita la ayuda de un profesional para superar los problemas. Un consejero matrimonial puede ayudarle a solucionar más problemas de los que espera y, de hecho, cerca de la mitad de las personas que recurren a consejeros matrimoniales afirman que el consejero les ayudó a solucionar todos los problemas importantes de su matrimonio.
## Considere la alternativa
1. Prueba la separación legal. La separación legal le proporciona el tiempo que necesita para resolver sus problemas. Es diferente del divorcio porque siguen casados. La ventaja de la separación es que le ofrece una vía legal para resolver la custodia y la manutención de los hijos mientras viven separados, así como el reparto de los bienes. No obstante, si resolvéis vuestros problemas, podéis volver a un matrimonio normal.
2. Saber que el divorcio puede ser una opción mejor Aunque divorciarse es un trastorno vital, permanecer en un matrimonio insano puede ser perjudicial para la autoestima y la salud mental. Algunos estudios han demostrado que es mejor salir de una relación cáustica y trabajar para mejorar la propia salud mental que quedarse. Entender un matrimonio infeliz puede conducir a la depresión. Un estudio, que incluyó datos de 5.000 adultos, demostró que la calidad de tu relación más importante es un buen predictor del desarrollo de la depresión. Es decir, si una de tus relaciones más cercanas, incluida la conyugal, está en mal estado, te pone en riesgo de desarrollar depresión.
3. Considere las razones para divorciarse. Puede que descubra que tiene una buena razón para divorciarse. Si es infeliz en su matrimonio, probablemente descubrirá que es una persona más feliz una vez que salga de él. Puede plantearse el divorcio si su cónyuge ha tenido una aventura. Aunque algunas parejas superan la infidelidad, otras nunca se recuperan de ella. Si se da cuenta de que no puede perdonar a su cónyuge por lo que hizo, incluso después de meses o años, es posible que desee considerar el divorcio. Has crecido de distintas maneras. A veces, cuando os convertís en adultos, tomáis caminos diferentes. Si usted y su cónyuge ya no se ponen de acuerdo en casi nada porque son demasiado diferentes, quizá lo mejor sea divorciarse. A tu pareja se le dan mal las finanzas y no quiere cambiar. Por supuesto, todo el mundo toma malas decisiones económicas a veces. Sin embargo, si su pareja es tan malo que está causando estrés en su matrimonio o está arruinando a su familia, es posible que tenga que salir del matrimonio, especialmente si usted ha expresado su preocupación, pero su cónyuge no está dispuesto a cambiar. Piense en los niños. Muchas parejas infelices permanecen juntas por los niños. El divorcio es duro para los niños, pero también es cierto que estar infelizmente casado puede ser duro para tus hijos. Tus hijos saben que eres infeliz, y si estás constantemente peleando, les estás causando estrés.
| Comment être heureux dans un mariage malheureux ? | Les gens restent dans des mariages malheureux pour de nombreuses raisons. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous avez peut-être l'impression que vous ne pouvez pas être heureuse. Néanmoins, vous pouvez trouver votre propre chemin vers le bonheur, même dans une mauvaise situation, en pratiquant des habitudes qui mènent au bonheur, et vous pouvez même travailler sur votre mariage pour progresser vers le bonheur en tant que couple.
## Apprendre à être heureux
1. Trouvez des moyens d'être reconnaissant. Il n'est pas toujours facile d'être reconnaissant, surtout au milieu d'une mauvaise relation. Néanmoins, la gratitude peut vous aider à faire face à la mauvaise relation et vous rendre plus heureux. Prenez le temps, chaque jour, de déterminer ce dont vous êtes reconnaissant. Essayez d'écrire chaque jour dans un journal quelques éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également utiliser les messages publiés sur les médias sociaux à cette fin. En général, même si la situation est mauvaise, vous pouvez trouver une raison d'être reconnaissant. Par exemple, vous n'aimez peut-être pas la façon dont vous êtes traité dans votre relation, mais vous êtes peut-être reconnaissant d'avoir une stabilité financière dans votre vie en ce moment. Ou encore, vous êtes peut-être reconnaissant que l'autre personne dans la relation reste un bon parent pour vos enfants.
2. Vivez des expériences de flux. Les moments de fluidité sont ceux où vous vous perdez dans une expérience en étant complètement absorbé par ce que vous êtes en train de faire. Si vous êtes un artiste, un écrivain ou même un coureur, vous comprenez peut-être déjà ce type d'expérience. Il s'agit d'un moment où le monde s'écroule et où vous ne faites que vivre ou apprécier ce que vous faites. Des études ont montré que plus les moments de fluidité sont nombreux, plus on est heureux en général. Choisissez une activité qui vous met un peu au défi, mais qui reste familière pour que vous puissiez vous y perdre. Par exemple, si vous aimez peindre des paysages, vous pouvez essayer de peindre un nouveau sujet, comme un portrait ou une corbeille de fruits.
3. Cessez de mener les mêmes combats. Si vous vous disputez toujours à propos des mêmes choses, il est peut-être temps de mettre ce sujet de côté. Vous devez décider que vous n'en discuterez pas parce que vous n'arrivez pas à vous mettre d'accord ou essayer de trouver un compromis qui vous convienne à tous les deux. Par exemple, si vous avez tendance à vous disputer au sujet de la politique, vous pouvez décider de ne pas aborder ce sujet. Ou si vous vous disputez souvent à propos du film que vous allez regarder le vendredi soir, vous pourriez choisir le film à tour de rôle.
4. Développez vos propres centres d'intérêt. Si votre mariage n'est pas ce que vous voulez qu'il soit, il est peut-être temps de trouver un certain épanouissement en dehors de votre mariage et non sous la forme d'une liaison. Le fait d'avoir vos propres passe-temps et centres d'intérêt vous aidera à rester indépendant et vous permettra de rester heureux et engagé dans le monde. En fait, développer vos propres intérêts est une bonne idée, même si vous avez un excellent mariage. Pensez à explorer vos centres d'intérêt à la bibliothèque, à vous inscrire à des clubs de loisirs locaux ou à des cours de cuisine, ou encore à suivre une formation professionnelle dans un établissement d'enseignement supérieur proche de chez vous.
5. Faites du bénévolat. Avoir un but et de bonnes relations sociales avec d'autres personnes est également un bon moyen de se sentir heureux. Le bénévolat peut vous donner un but dans la vie et vous permettre d'interagir avec d'autres personnes partageant les mêmes idées, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux. Essayez de trouver une organisation à laquelle vous aimeriez contribuer, comme un refuge pour animaux ou une banque alimentaire, et posez votre candidature pour devenir bénévole. Vous pouvez même demander à votre conjoint s'il aimerait faire du bénévolat avec vous, ce qui pourrait constituer une bonne activité de rapprochement pour vous deux.
6. Développez votre vie sociale. De nombreuses études montrent que les relations sont la clé du bonheur. Si votre principale relation est malheureuse, vous ne voyez peut-être pas comment vous pourriez changer votre situation. Votre conjoint n'a pas à être votre principale source d'interactions sociales. Vous pouvez avoir des relations épanouissantes avec vos amis, ainsi qu'avec d'autres membres de votre famille. Essayez de sortir dîner avec des amis un soir par semaine ou de vous retrouver avec un frère, une sœur ou un cousin pour une journée de shopping ou une activité comme le tennis ou la natation. Si vous n'avez pas beaucoup d'amis, essayez de rencontrer des personnes qui partagent vos centres d'intérêt. Par exemple, vous pouvez rejoindre une ligue de bowling, suivre un cours d'art ou trouver une chorale ou un groupe qui a besoin de nouveaux membres.
## Travailler à l'amélioration de votre mariage
1. Prenez le temps d'être ensemble. Prendre du temps l'un pour l'autre est une façon de dire que vous vous engagez l'un envers l'autre. Dites-vous que vous passerez un certain temps ensemble chaque semaine et respectez-le. Cela vous permettra également d'apprendre à vous connaître à nouveau.
2. Rappelez-vous ce que vous appréciez. Lorsque vous avez commencé à vous fréquenter, vous avez probablement été partiellement attiré par les différences que l'autre personne présentait. Par exemple, vous avez peut-être été enthousiasmé par le fait qu'il ou elle était impulsif(e) et aimait être spontané(e). Aujourd'hui, il se peut que vous détestiez cette qualité. L'essentiel est d'essayer de vous souvenir de la raison pour laquelle vous aimiez cette qualité au départ et d'essayer de l'apprécier à nouveau. Par exemple, vous pouvez devenir fou lorsque votre conjoint veut tout laisser tomber pour aller à la montagne. D'un autre côté, cela évite que votre vie ne devienne trop ennuyeuse. Essayez de trouver un équilibre et profitez de ce que vous pouvez.
3. Parlez de vos forces et de vos difficultés. Il est important de reconnaître ce qui va bien dans votre relation ainsi que ce qui est devenu un problème. Vous pouvez même dresser ensemble une liste de vos points forts et de vos difficultés. Veillez à inclure dans cette liste les choses dont vous évitez de parler de peur de finir par vous disputer à leur sujet. Essayez de choisir un moment pour parler de vos points forts et de vos difficultés lorsque vous vous sentez tous les deux calmes et concentrés. Évitez de parler à la fin d'une longue journée ou à d'autres moments stressants. Utilisez des phrases "je" plutôt que des phrases "tu". En d'autres termes, essayez de parler de ce que vous ressentez et de ce qui ne va pas, sans accuser l'autre personne. Par exemple, il vaut mieux dire "Je suis contrarié lorsque nous ne passons pas assez de temps ensemble" que "Tu n'es jamais là". La seconde déclaration met votre conjoint sur ses gardes, tandis que la première permet d'ouvrir la discussion. Passez du temps à parler et à écouter. En d'autres termes, vous ne pouvez pas vous contenter d'exposer ce que vous pensez être un problème. Vous devez également prendre le temps d'écouter activement ce que votre conjoint a à dire. Montrez que vous êtes attentif en résumant brièvement ce qu'il a dit et en posant des questions pertinentes pour la conversation.
4. Trouvez des solutions. Une fois que vous avez déterminé ensemble les problèmes que vous rencontrez dans votre mariage, il est temps d'essayer de trouver des solutions. Il se peut même que vous puissiez tirer parti de certains de vos points forts pour vous aider à trouver des solutions aux problèmes qui se posent dans vos relations. Pour parvenir à un compromis, vous devez parler de vos désirs et de vos besoins, ce qui vous aidera à décider ce qui est le plus important pour chacun d'entre vous. En d'autres termes, pour faire un compromis, vous devez être prêt à laisser l'autre personne gagner lorsqu'il s'agit de ses besoins, et à céder du terrain lorsqu'il y a conflit avec vos désirs. Il doit en être de même pour l'autre personne.
5. Pensez à vous faire conseiller. Parfois, vous avez besoin de l'aide d'un professionnel pour surmonter vos problèmes. Un conseiller conjugal peut vous aider à résoudre plus de problèmes que vous ne le pensez. En fait, environ la moitié des personnes qui font appel à un conseiller conjugal affirment que celui-ci les a aidées à résoudre tous les problèmes majeurs de leur mariage.
## Envisagez l'alternative
1. Essayez la séparation légale. La séparation de corps vous permet de vous éloigner de votre conjoint le temps nécessaire pour résoudre vos problèmes. Elle est différente d'un divorce car vous restez marié. L'avantage d'une séparation est qu'elle vous donne un moyen légal de régler les questions de garde et de pension alimentaire pour les enfants pendant que vous vivez séparément, ainsi que le partage de vos biens. Néanmoins, si vous réglez vos problèmes, vous pouvez reprendre un mariage normal.
2. Sachez que le divorce peut être une meilleure option. Si divorcer est un bouleversement dans une vie, rester dans un mariage malsain peut nuire à l'estime de soi et à la santé mentale. Certaines études ont montré qu'il est préférable de sortir d'une relation caustique et de travailler à l'amélioration de sa propre santé mentale plutôt que de rester. Comprendre qu'un mariage malheureux peut conduire à la dépression. Une étude portant sur les données de 5 000 adultes a montré que la qualité de la relation la plus importante est un bon indicateur du risque de dépression. En d'autres termes, si l'une de vos relations les plus étroites, y compris celle avec votre conjoint, est en mauvais état, vous risquez de développer une dépression.
3. Réfléchissez aux raisons de divorcer. Il se peut que vous ayez une bonne raison de divorcer. Si vous êtes malheureux dans votre mariage, vous serez probablement plus heureux une fois que vous en serez sorti. Vous pourriez envisager de divorcer si votre conjoint a eu une liaison. Si certains couples surmontent l'infidélité, d'autres ne s'en remettent jamais. Si vous ne parvenez pas à pardonner à votre conjoint ce qu'il a fait, même après des mois ou des années, vous pouvez envisager de divorcer. Vous avez grandi de différentes manières. Parfois, lorsque vous devenez des adultes à part entière, vous prenez des directions différentes. Si vous constatez que vous et votre conjoint n'arrivez plus à vous entendre sur grand-chose parce que vous êtes trop différents, il est peut-être préférable de divorcer. Votre partenaire est mauvais en finances et ne veut pas changer. Bien sûr, tout le monde fait parfois de mauvais choix financiers. Cependant, si votre partenaire est si mauvais qu'il cause du stress dans votre mariage ou met votre famille en faillite, il se peut que vous deviez sortir du mariage, surtout si vous avez exprimé votre inquiétude, mais que votre conjoint ne veut pas changer. Pensez aux enfants. De nombreux couples malheureux restent ensemble pour les enfants. Le divorce est difficile pour les enfants, mais il est également vrai que le fait d'être malheureux en ménage peut être difficile pour vos enfants. Vos enfants savent que vous êtes malheureux et si vous vous disputez constamment, vous les stressez de toute façon.
| Come essere felici in un matrimonio infelice? | Le persone rimangono in matrimoni infelici per molte ragioni. Se siete una di queste persone, potreste pensare di non poter essere felici. Tuttavia, potete trovare la vostra strada verso la felicità, anche in una situazione negativa, praticando le abitudini che portano alla felicità, e potreste anche essere in grado di lavorare sul vostro matrimonio per raggiungere la felicità come coppia.
## Imparare a essere felici
1. Trovate il modo di essere grati. Non è sempre facile essere grati, soprattutto nel bel mezzo di una cattiva relazione. Tuttavia, la gratitudine può aiutarvi ad affrontare la cattiva relazione e può portarvi a essere più felici. Prendetevi del tempo ogni giorno per capire per cosa siete grati. Provate a scrivere ogni giorno su un diario alcune cose per cui siete grati. A questo scopo potete anche utilizzare i post sui social media. Di solito, anche se la situazione è negativa, si può trovare qualcosa di cui essere grati. Per esempio, può darsi che non vi piaccia il modo in cui venite trattati nella relazione che state vivendo, ma potreste essere grati di avere una stabilità finanziaria nella vostra vita in questo momento. Oppure, forse siete grati che l'altra persona nella relazione sia un buon genitore per i vostri figli.
2. Partecipare a esperienze di flusso. I momenti di flusso sono quelli in cui ci si perde in un'esperienza, completamente assorbiti da ciò che si sta facendo. Se siete artisti, scrittori o corridori, forse conoscete già questo tipo di esperienza. È quel momento in cui il mondo scompare e ci si limita a sperimentare o a godere di ciò che si sta facendo. Gli studi hanno dimostrato che più momenti di flusso si hanno, più si è felici in generale. Scegliete un'attività che vi metta un po' alla prova, ma che sia comunque familiare, in modo da potervi perdere in essa. Ad esempio, se vi piace dipingere paesaggi, potreste provare a dipingere un nuovo soggetto, come un ritratto o un cesto di frutta.
3. Smettere di combattere le stesse battaglie. Se vi ritrovate a discutere sempre delle stesse cose, forse è il caso di accantonare l'argomento. Dovete decidere che non ne discuterete perché non siete d'accordo o cercare di trovare un compromesso che vada bene per entrambi. Ad esempio, se tendete a litigare per la politica, potreste decidere di rendere la politica un argomento off-limits. Oppure, se litigate spesso su quale film guardare il venerdì sera, allora potreste scegliere il film a turno.
4. Sviluppate i vostri interessi. Se il vostro matrimonio non è come vorreste, potrebbe essere il momento di trovare un po' di appagamento al di fuori del vostro matrimonio e non sotto forma di relazione. Avere dei propri hobby e interessi vi aiuterà a rimanere indipendenti e a mantenervi felici e impegnati con il mondo. In effetti, sviluppare i propri interessi è una buona idea anche se il vostro matrimonio è solido. Prendete in considerazione l'idea di esplorare gli interessi in biblioteca, di iscrivervi a club di hobby locali o a corsi di cucina, o di frequentare un corso professionale presso un'università della zona.
5. Provate a fare del volontariato. Avere un senso di scopo e dei buoni legami sociali con altre persone è anche un buon modo per sentirsi felici. Il volontariato può darvi un senso di scopo nella vita e vi permette di interagire con altre persone che la pensano allo stesso modo, il che potrebbe aiutarvi a sentirvi più felici. Cercate di trovare un'organizzazione a cui vi piacerebbe contribuire, come un rifugio per animali o una banca alimentare, e fate domanda per diventare volontari. Potreste anche chiedere al vostro coniuge se vuole fare volontariato con voi: potrebbe essere un'ottima attività di legame per voi due.
6. Sviluppate la vostra vita sociale. Molti studi indicano che le relazioni sono la chiave della felicità. Se la vostra relazione principale è infelice, potreste non vedere come cambiare la vostra situazione. Il vostro coniuge non deve essere la vostra principale fonte di interazioni sociali. Potete avere relazioni soddisfacenti con gli amici e con gli altri membri della vostra famiglia. Cercate di uscire a cena con gli amici una sera alla settimana o di riunirvi con un fratello o un cugino per una giornata di shopping o per una sessione di attività come il tennis o il nuoto. Se non avete molti amici, cercate di conoscere altre persone che condividono i vostri interessi. Ad esempio, potreste iscrivervi a un campionato di bowling, frequentare un corso d'arte o trovare un coro o un gruppo musicale che ha bisogno di nuovi membri.
## Lavorare per un matrimonio migliore
1. Prendetevi del tempo per stare insieme. Dedicare del tempo all'altro è un modo per dire che siete impegnati l'uno con l'altro. Dite che passerete un certo tempo ogni settimana insieme e rispettatelo. In questo modo avrete anche la possibilità di conoscervi di nuovo.
2. Ricordate ciò che apprezzavate. Quando vi siete messi insieme per la prima volta, probabilmente eravate parzialmente attratti dalle differenze che l'altra persona mostrava. Per esempio, forse vi entusiasmava il fatto che fosse impulsiva e amasse essere spontanea. Ora potreste trovarvi ad odiare questa qualità. Il segreto è cercare di ricordare il motivo per cui si amava quella qualità e cercare di apprezzarla di nuovo. Per esempio, può farvi impazzire quando il vostro coniuge vuole mollare tutto e andare in montagna. D'altra parte, evita che la vostra vita diventi troppo noiosa. Cercate di trovare un equilibrio e godetevi ciò che potete.
3. Parlare dei punti di forza e delle difficoltà. È importante riconoscere ciò che va bene nella vostra relazione e ciò che è diventato un problema. Potreste anche stilare insieme un elenco di punti di forza e di difficoltà. Assicuratevi di includere nell'elenco le cose di cui evitate di parlare per paura di finire a litigare. Cercate di scegliere un momento per parlare dei vostri punti di forza e delle vostre difficoltà quando vi sentite entrambi calmi e concentrati. Evitate di parlare alla fine di una lunga giornata o in altri momenti di stress. Usate frasi "io" piuttosto che "tu". In altre parole, cercate di parlare di ciò che provate e di ciò che pensate sia sbagliato senza incolpare l'altra persona. Per esempio, dire "Mi arrabbio quando non passiamo abbastanza tempo insieme" è meglio di "Non ci sei mai". La seconda affermazione mette il coniuge in guardia, mentre la prima aiuta ad aprire la discussione. Dedicate del tempo a parlare e ad ascoltare. Non potete limitarvi a esporre ciò che pensate sia sbagliato. Dovete anche dedicare del tempo ad ascoltare attivamente ciò che il vostro coniuge ha da dire. Dimostrate di essere coinvolti offrendo brevi riassunti di ciò che ha detto e ponendo domande pertinenti alla conversazione.
4. Elaborare soluzioni. Una volta che avete capito insieme quali sono i problemi del vostro matrimonio, è il momento di cercare di trovare delle soluzioni. Potreste anche essere in grado di attingere ad alcuni dei vostri punti di forza per aiutarvi a sviluppare soluzioni ai problemi nelle vostre relazioni. Per trovare un compromesso, dovete parlare dei vostri desideri e delle vostre esigenze, aiutandovi a decidere cosa è più importante per ciascuno di voi. In altre parole, per raggiungere un compromesso, dovete essere disposti a lasciare che l'altra persona vinca quando si tratta dei suoi bisogni, cedendo terreno quando entra in conflitto con i vostri desideri. Lo stesso deve valere per l'altra persona.
5. Pensate a una consulenza. A volte è necessario l'aiuto di un professionista per superare i problemi. Un consulente matrimoniale può aiutarvi a risolvere più problemi di quanto vi aspettiate, e infatti circa la metà delle persone che si rivolgono a un consulente matrimoniale affermano che il consulente li ha aiutati a risolvere tutti i problemi principali del loro matrimonio.
## Considerate l'alternativa
1. Provate la separazione legale. La separazione legale vi dà il tempo necessario per risolvere i problemi lontano dal vostro coniuge. È diversa dal divorzio perché si rimane sposati. Il vantaggio di una separazione è che vi offre un modo legale per definire l'affidamento e il mantenimento dei figli mentre vivete separati, nonché la divisione dei beni. Tuttavia, se risolvete i vostri problemi, potete tornare a un matrimonio normale.
2. Sapere che il divorzio può essere un'opzione migliore. Se da un lato divorziare è uno sconvolgimento della vita, dall'altro rimanere in un matrimonio malsano può essere dannoso per l'autostima e la salute mentale. Alcuni studi hanno dimostrato che è meglio uscire da una relazione caustica e lavorare per migliorare la propria salute mentale piuttosto che rimanere. Capire che un matrimonio infelice può portare alla depressione. Uno studio, che ha coinvolto i dati di 5.000 adulti, ha dimostrato che la qualità della relazione più importante è un buon predittore dello sviluppo della depressione. In altre parole, se una delle vostre relazioni più strette, compresa quella con il coniuge, è in cattive condizioni, siete a rischio di depressione.
3. Considerate i motivi per divorziare. Potreste scoprire di avere un buon motivo per divorziare. Se siete infelici nel vostro matrimonio, probabilmente vi accorgerete di essere una persona più felice una volta usciti. Potreste prendere in considerazione il divorzio se il vostro coniuge ha avuto una relazione. Mentre alcune coppie superano l'infedeltà, altre non si riprendono mai. Se vi accorgete che non riuscite a perdonare il vostro coniuge per ciò che ha fatto nemmeno dopo mesi o anni, potreste prendere in considerazione il divorzio. Siete cresciuti in modi diversi. A volte, quando si diventa adulti a tutti gli effetti, si prendono direzioni diverse. Se vi accorgete che voi e il vostro coniuge non riuscite più ad accordarvi su nulla perché siete troppo diversi, forse è meglio divorziare. Il vostro partner non sa gestire le finanze e non vuole cambiare. È ovvio che tutti fanno scelte sbagliate in fatto di soldi, a volte. Tuttavia, se il vostro partner è così cattivo da causare stress al vostro matrimonio o da mandare in bancarotta la vostra famiglia, potreste dover uscire dal matrimonio, soprattutto se avete espresso preoccupazione ma il vostro coniuge non è disposto a cambiare. Pensate ai figli. Molte coppie sposate infelicemente restano insieme per i figli. Il divorzio è duro per i bambini, ma è anche vero che un matrimonio infelice può essere duro anche per i vostri figli. I vostri figli sanno che siete infelici e se litigate continuamente, li stressate comunque.
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641 | How to lighten up your bikini areas? | For all kinds of reasons, some people develop pigmentation in the bikini areas. However, it doesn't have to be a permanent issue. There are a variety of effective, lasting ways to address it. By safely lightening these regions, your skin can have a beautiful, even tone in the bikini areas once again.
## Lighten the bikini areas with home remedy
1. Use Papaya Soap. Papaya soap is natural and using it regularly will help to lighten the skin. Use it at least twice a day, once in the morning and once at night, until you see results. Keep your skin moisturized because it can dry out your skin. You can also mash up a chunk of ripe papaya, and apply a big dollop on the areas. Leave it on for 30 minutes and then wash it off. In a couple of week's time, you should see significant lightening.
2. Apply glycolic or salicylic acid acne pads. These two ingredients are the lightening agents used for acne treatments and can also be used for this purpose. Dab a pad on the areas and then get into the shower. Let the steam sink in for a couple minutes and wash off. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it.
3. Use a lemon juice, yogurt mix. Mix juice from 1/4 lemon into a tablespoon of yogurt, and apply to the area. It acts as a mild bleaching solution that will safely lighten it. Apply aloe vera gel afterwards to keep your skin moist and hydrated. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it.
4. Apply almond paste. Soak several almonds for 24 hours. Then slide the skins off, and add a couple drops of milk to make a paste. Put on the bikini areas, and leave on for an hour. Wash off with warm water. If used regularly, it works as a mild lightener and also exfoliates and softens the skin.
5. Try using milk to lighten and moisturize your skin. Pour some milk into a bowl and dip into with a cotton ball. Dab onto your skin. Milk is a natural skin lightener, and it also won't dry it out. It's not going to happen overnight but with regular use, you will see some slight results.
6. Apply peroxide onto the area. Wipe off after 15 minutes. Do this a couple of times a day until you see results. Peroxide is highly acidic, so you may want to apply a little almond or coconut oil on the area after washing it off. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it.
## Go to a dermatologist to correct the problem
1. Ask the doctor about using a skin bleaching cream containing hydroquinone. This kind of cream works by preventing melanin from being produced in the skin. It's one of the most popular lightening treatments. However, if the concentration is too high or if it's used for too long, it could worsen the discoloration or reverse the effects. It can also be toxic to the liver.
2. Talk to your dermatologist about a milder skin bleaching treatment. Some alternative, fading creams that are known to have less side effects are azelaic acid, kojic acid and one containing only 2 percent hydroquinone. All of these are known to help with persistent or residual skin discoloration problems. They work by preventing keratin, a hair protein, from being produced in the skin.
3. Find out from your doctor if you're a good candidate for using a bleaching agent, such as chlorine, to lighten the areas. This is a mix formulated by the medical professional doing the treatment. Due to the concentration of bleach, dermatologists and medical doctors are the only ones allowed to administer it.
4. Opt for laser hair removal. If the darkening is caused by waxing, shaving, and/or you can see dark hair stubble as it's growing back, then laser hair removal may be a good solution for you. Though it's considered semi-permanent, the hair usually doesn't come back. However, you have to make sure to complete the recommended number of treatments and the ongoing, but infrequent, touch-ups.
## Prevent darken of the bikini areas
1. Exfoliate the area. Old skin cells don't just build up on your knees and elbows but on other areas of the skin as well. When they accumulate, they can make the skin appear darker and duller. Prior to shaving, lightly exfoliate the region using a loofah, scrub or exfoliating brush. This will remove the dry skin and will also help to prevent skin irritation and ingrown hairs in the bikini areas.
2. Use sunblock. When going in the sun, use a sunblock to keep the sun from penetrating those areas of your skin that you don't want getting darker. Choose a sunblock with a high SPF number (Sun Protection Factor) such as SPF 45 on that region. Also when you come out of the sun, apply olive oil to the area, as it's also known to be a natural skin lightener.
3. Wear breathable, cotton clothing that is loose and comfortable. Sweating in the bikini areas are known to cause darkening. Avoid polyester clothing and other synthetic fabrics, as they don't allow the skin to breath. Also tight clothing sometimes causes chafing and could also darken these areas.
4. Use a quality razor, and shave gently in the direction of the hair growth. If shaving irritates the skin, it could darken it. Basically, dark spots are caused by constant friction. If you shave every day, your skin attempts to protect it so it darkens up. Any type of injury to your skin will either create a stain or keloid. Waxing can also cause darkening if it's too hot.
5. Eat more vegetables and fruits. Fruits, oranges and berries, in particular, and green, leafy vegetables have lots of antioxidants that assist in reducing discoloration of the skin. Drinking water also helps to flush toxins out of the body.
6. Drink more water. It is one of the best ways to detoxify. There is no one-size-fits-all to how much water a person should drink. As a general rule, though, women should drink 128 ounces a day, and men should consume 128 ounces of water a day.
| Wie kann man seine Bikinizone aufhellen? | Manche Menschen entwickeln aus den unterschiedlichsten Gründen eine Pigmentierung in der Bikinizone. Das muss jedoch kein dauerhaftes Problem sein. Es gibt eine Reihe wirksamer und dauerhafter Möglichkeiten, sie zu beseitigen. Durch eine sichere Aufhellung dieser Regionen kann Ihre Haut in der Bikinizone wieder einen schönen, gleichmäßigen Ton haben.
## Aufhellen der Bikinizone mit Hausmitteln
1. Verwenden Sie Papayaseife. Papayaseife ist natürlich und ihre regelmäßige Anwendung hilft, die Haut aufzuhellen. Verwenden Sie sie mindestens zweimal am Tag, einmal morgens und einmal abends, bis Sie Ergebnisse sehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, denn sie kann austrocknen. Sie können auch ein Stück reife Papaya zerdrücken und einen großen Klecks auf die betroffenen Stellen auftragen. Lassen Sie es 30 Minuten einwirken und waschen Sie es dann ab. In ein paar Wochen sollten Sie eine deutliche Aufhellung sehen.
2. Tragen Sie Akne-Pads mit Glykol- oder Salicylsäure auf. Diese beiden Wirkstoffe werden bei Aknebehandlungen zur Aufhellung eingesetzt und können auch für diesen Zweck verwendet werden. Tupfen Sie ein Pad auf die betroffenen Stellen und stellen Sie sich dann unter die Dusche. Lassen Sie den Dampf ein paar Minuten lang einwirken und waschen Sie sich dann ab. Führen Sie diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach der Rasur durch, da dies die Haut reizen könnte.
3. Verwenden Sie eine Mischung aus Zitronensaft und Joghurt. Mischen Sie den Saft von 1/4 Zitrone mit einem Esslöffel Joghurt und tragen Sie ihn auf die betroffene Stelle auf. Es wirkt wie ein mildes Bleichmittel, das die Haut sicher aufhellt. Tragen Sie anschließend Aloe-Vera-Gel auf, um Ihre Haut feucht und hydratisiert zu halten. Führen Sie diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach der Rasur durch, da sie die Haut reizen könnte.
4. Mandelpaste auftragen. Weichen Sie mehrere Mandeln 24 Stunden lang ein. Ziehen Sie dann die Schalen ab und fügen Sie ein paar Tropfen Milch hinzu, um eine Paste herzustellen. Auf die Bikinizone auftragen und eine Stunde lang einwirken lassen. Mit warmem Wasser abwaschen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt die Paste als mildes Aufhellungsmittel, peelt die Haut und macht sie geschmeidig.
5. Versuchen Sie es mit Milch, um Ihre Haut aufzuhellen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gießen Sie etwas Milch in eine Schüssel und tauchen Sie sie mit einem Wattebausch ein. Tupfen Sie Ihre Haut damit ab. Milch ist ein natürliches Mittel zur Hautaufhellung und trocknet die Haut auch nicht aus. Es geht nicht über Nacht, aber bei regelmäßiger Anwendung werden Sie leichte Ergebnisse sehen.
6. Tragen Sie Peroxid auf die Stelle auf. Wischen Sie es nach 15 Minuten ab. Machen Sie das ein paar Mal am Tag, bis Sie Ergebnisse sehen. Da Peroxid stark säurehaltig ist, sollten Sie nach dem Abwaschen etwas Mandel- oder Kokosöl auf die Stelle auftragen. Führen Sie diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach der Rasur durch, da sie die Haut reizen könnte.
## Geh zu einem Dermatologen, um das Problem zu beheben.
1. Fragen Sie den Arzt nach einer bleichenden Creme, die Hydrochinon enthält. Diese Art von Creme verhindert, dass Melanin in der Haut produziert wird. Sie ist eine der beliebtesten Aufhellungsbehandlungen. Wenn die Konzentration jedoch zu hoch ist oder die Creme zu lange angewendet wird, kann sie die Verfärbung verschlimmern oder die Wirkung umkehren. Es kann auch für die Leber giftig sein.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über eine mildere Behandlung zur Hautbleichung. Einige alternative, bleichende Cremes, die bekanntermaßen weniger Nebenwirkungen haben, sind Azelainsäure, Kojisäure und eine Creme, die nur 2 Prozent Hydrochinon enthält. Alle diese Mittel sind dafür bekannt, dass sie bei hartnäckigen oder verbleibenden Hautverfärbungsproblemen helfen. Sie wirken, indem sie die Produktion von Keratin, einem Haarprotein, in der Haut verhindern.
3. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie für die Anwendung eines Bleichmittels, z. B. Chlor, zur Aufhellung der Hautstellen in Frage kommen. Dies ist eine Mischung, die von dem behandelnden Arzt zusammengestellt wird. Aufgrund der Konzentration des Bleichmittels dürfen nur Dermatologen und Ärzte dieses Mittel anwenden.
4. Entscheiden Sie sich für eine Laser-Haarentfernung. Wenn die Verdunkelung durch Wachsen oder Rasieren verursacht wird und/oder Sie beim Nachwachsen dunkle Haarstoppeln sehen, kann die Haarentfernung per Laser eine gute Lösung für Sie sein. Obwohl sie als semi-permanent gilt, kommen die Haare in der Regel nicht wieder nach. Allerdings müssen Sie darauf achten, dass Sie die empfohlene Anzahl von Behandlungen und die laufenden, aber seltenen Nachbehandlungen durchführen.
## Vorbeugung gegen dunkle Bikinizonen
1. Peelen Sie den Bereich. Alte Hautzellen lagern sich nicht nur an Knien und Ellenbogen ab, sondern auch an anderen Hautpartien. Wenn sie sich ansammeln, können sie die Haut dunkler und stumpfer erscheinen lassen. Bevor Sie sich rasieren, sollten Sie die Region mit einem Luffa, einem Peeling oder einer Peelingbürste leicht exfolieren. Dadurch wird die trockene Haut entfernt und Hautreizungen und eingewachsenen Haaren in der Bikinizone vorgebeugt.
2. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Wenn Sie in die Sonne gehen, verwenden Sie eine Sonnencreme, um zu verhindern, dass die Sonne in die Hautpartien eindringt, die nicht dunkler werden sollen. Wählen Sie eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF), z. B. LSF 45, für diese Bereiche. Wenn Sie aus der Sonne kommen, tragen Sie Olivenöl auf die betreffenden Stellen auf, da es ebenfalls als natürlicher Hautaufheller bekannt ist.
3. Tragen Sie atmungsaktive Baumwollkleidung, die locker und bequem sitzt. Es ist bekannt, dass Schwitzen in der Bikinizone zu einer Verdunkelung der Haut führt. Vermeiden Sie Kleidung aus Polyester und anderen synthetischen Stoffen, da sie die Haut nicht atmen lassen. Auch enge Kleidung verursacht manchmal Scheuerstellen und könnte diese Bereiche ebenfalls verdunkeln.
4. Verwenden Sie ein hochwertiges Rasiermesser und rasieren Sie sanft in Richtung des Haarwuchses. Wenn die Rasur die Haut reizt, kann sie dunkler werden. Grundsätzlich werden dunkle Flecken durch ständige Reibung verursacht. Wenn Sie sich jeden Tag rasieren, versucht Ihre Haut, sie zu schützen, so dass sie dunkler wird. Jede Art von Verletzung der Haut führt entweder zu einem Fleck oder einem Keloid. Auch das Wachsen kann eine Verdunkelung verursachen, wenn es zu heiß ist.
5. Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Obst, vor allem Orangen und Beeren, sowie grünes Blattgemüse enthalten viele Antioxidantien, die dazu beitragen, Hautverfärbungen zu reduzieren. Das Trinken von Wasser hilft außerdem, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
6. Trinken Sie mehr Wasser. Das ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu entgiften. Es gibt keine pauschale Antwort auf die Frage, wie viel Wasser ein Mensch trinken sollte. Als allgemeine Regel gilt jedoch, dass Frauen 128 Unzen und Männer 128 Unzen Wasser pro Tag trinken sollten.
| ¿Cómo aclarar las ingles? | Por todo tipo de razones, algunas personas desarrollan pigmentación en la zona del bikini. Sin embargo, no tiene por qué ser un problema permanente. Existen diversas formas eficaces y duraderas de tratarla. Si aclara estas zonas de forma segura, su piel volverá a tener un tono bonito y uniforme en la zona del bikini.
## Aclarar las zonas del bikini con remedios caseros
1. Use jabón de papaya. El jabón de papaya es natural y usarlo regularmente ayudará a aclarar la piel. Úsalo al menos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, hasta que veas resultados. Mantén la piel hidratada porque puede resecarla. También puedes machacar un trozo de papaya madura y aplicar una buena cantidad sobre las zonas afectadas. Déjalo actuar durante 30 minutos y luego retíralo. En un par de semanas deberías ver un aclaramiento significativo.
2. Aplícate almohadillas para el acné con ácido glicólico o salicílico. Estos dos ingredientes son los agentes aclarantes utilizados para los tratamientos del acné y también pueden utilizarse para este fin. Aplique una almohadilla en las zonas afectadas y métase en la ducha. Deja que el vapor penetre durante un par de minutos y lávate. Eso sí, no hagas este tratamiento inmediatamente después de afeitarte, ya que podrías irritarlo.
3. Utiliza una mezcla de zumo de limón y yogur. Mezcla el zumo de 1/4 de limón con una cucharada de yogur y aplícalo en la zona. Actúa como una solución blanqueadora suave que la aclarará de forma segura. Aplica después gel de aloe vera para mantener la piel húmeda e hidratada. Eso sí, no hagas este tratamiento inmediatamente después de afeitarte, ya que podrías irritarla.
4. Aplica pasta de almendras. Remoja varias almendras durante 24 horas. Luego quítales la piel y añade un par de gotas de leche para hacer una pasta. Póntela en la zona del bikini y déjala actuar durante una hora. Lavar con agua tibia. Si se usa con regularidad, funciona como un aclarante suave y también exfolia y suaviza la piel.
5. Prueba a utilizar leche para aclarar e hidratar la piel. Vierte un poco de leche en un cuenco y empápalo con un algodón. Aplícala sobre la piel. La leche es un aclarador natural de la piel, y además no la reseca. No va a suceder durante la noche, pero con el uso regular, usted verá algunos resultados leves.
6. Aplica peróxido en la zona. Límpiala después de 15 minutos. Hazlo un par de veces al día hasta que veas resultados. El peróxido es muy ácido, por lo que puede aplicar un poco de aceite de almendras o de coco en la zona después de lavarlo. Sin embargo, no realices este tratamiento inmediatamente después de afeitarte, ya que podrías irritarla.
## Acude a un dermatólogo para corregir el problema
1. Pregunta al médico sobre el uso de una crema blanqueadora de la piel que contenga hidroquinona. Este tipo de crema actúa impidiendo que se produzca melanina en la piel. Es uno de los tratamientos aclarantes más populares. Sin embargo, si la concentración es demasiado alta o si se utiliza durante demasiado tiempo, podría empeorar la decoloración o revertir los efectos. También puede ser tóxico para el hígado.
2. Hable con su dermatólogo sobre un tratamiento blanqueador de la piel más suave. Algunas cremas decolorantes alternativas que se sabe que tienen menos efectos secundarios son el ácido azelaico, el ácido kójico y una que contenga sólo un 2 por ciento de hidroquinona. Todas ellas son conocidas por ayudar con los problemas de decoloración persistente o residual de la piel. Funcionan impidiendo que la queratina, una proteína del cabello, se produzca en la piel.
3. Averigüe con su médico si es un buen candidato para utilizar un agente blanqueador, como el cloro, para aclarar las zonas. Se trata de una mezcla formulada por el profesional médico que realiza el tratamiento. Debido a la concentración del blanqueador, los dermatólogos y los médicos son los únicos autorizados a administrarlo.
4. Optar por la depilación láser. Si el oscurecimiento se debe a la depilación con cera, al afeitado o a que se ve el rastrojo de vello oscuro cuando vuelve a crecer, la depilación láser puede ser una buena solución para ti. Aunque se considera semipermanente, el vello no suele volver a salir. Sin embargo, tiene que asegurarse de completar el número recomendado de tratamientos y los retoques continuos, aunque poco frecuentes.
## Prevenir el oscurecimiento de las zonas del bikini
1. Exfolia la zona. Las células viejas de la piel no sólo se acumulan en las rodillas y los codos, sino también en otras zonas de la piel. Cuando se acumulan, pueden hacer que la piel parezca más oscura y apagada. Antes de afeitarte, exfolia ligeramente la zona con una esponja vegetal, un exfoliante o un cepillo exfoliante. Esto eliminará la piel seca y también ayudará a prevenir la irritación de la piel y los vellos encarnados en las zonas del bikini.
2. 2. Utiliza protector solar. Cuando vayas a tomar el sol, utiliza un protector solar para evitar que el sol penetre en las zonas de la piel que no quieres que se oscurezcan. Elige un protector solar con un FPS (factor de protección solar) alto, como un FPS 45 en esa zona. También cuando salgas del sol, aplica aceite de oliva en la zona, ya que también es conocido por ser un aclarador natural de la piel.
3. Utiliza ropa transpirable, de algodón, holgada y cómoda. Se sabe que la sudoración en las zonas del bikini provoca oscurecimiento. Evite la ropa de poliéster y otros tejidos sintéticos, ya que no permiten que la piel respire. Además, la ropa ajustada a veces causa rozaduras y también podría oscurecer estas zonas.
4. Utiliza una maquinilla de afeitar de calidad y afeita suavemente en la dirección del crecimiento del vello. Si el afeitado irrita la piel, podría oscurecerla. Básicamente, las manchas oscuras están causadas por la fricción constante. Si te afeitas todos los días, tu piel intenta protegerla, por lo que se oscurece. Cualquier tipo de lesión en la piel creará una mancha o un queloide. La depilación con cera también puede causar oscurecimiento si está demasiado caliente.
5. Come más verduras y frutas. Las frutas, sobre todo las naranjas y las bayas, y las verduras de hoja verde tienen muchos antioxidantes que ayudan a reducir la decoloración de la piel. Beber agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
6. Beber más agua. Es una de las mejores maneras de desintoxicarse. No existe una norma única sobre la cantidad de agua que una persona debe beber. Como regla general, sin embargo, las mujeres deben beber 128 onzas al día, y los hombres deben consumir 128 onzas de agua al día.
| Comment éclaircir votre maillot ? | Pour toutes sortes de raisons, certaines personnes développent une pigmentation dans la zone du maillot. Toutefois, il ne s'agit pas d'un problème permanent. Il existe une variété de moyens efficaces et durables pour y remédier. En éclaircissant ces zones en toute sécurité, votre peau peut retrouver un ton magnifique et uniforme dans les zones du maillot.
## Éclaircir les zones du maillot avec un remède maison
1. Utilisez du savon de papaye. Le savon à la papaye est naturel et son utilisation régulière aidera à éclaircir la peau. Utilisez-le au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir, jusqu'à ce que vous voyiez des résultats. Veillez à ce que votre peau soit bien hydratée, car le savon peut l'assécher. Vous pouvez également écraser un morceau de papaye mûre et en appliquer une grande quantité sur les zones concernées. Laissez agir pendant 30 minutes, puis lavez. Au bout de deux semaines, vous devriez constater un éclaircissement significatif.
2. Appliquez des tampons anti-acné à base d'acide glycolique ou salicylique. Ces deux ingrédients sont les agents éclaircissants utilisés pour les traitements de l'acné et peuvent également être utilisés à cette fin. Tamponnez un tampon sur les zones concernées, puis entrez dans la douche. Laissez la vapeur pénétrer pendant quelques minutes et lavez-vous. Ne faites pas ce traitement immédiatement après le rasage, car il pourrait l'irriter.
3. Utilisez un mélange de jus de citron et de yaourt. Mélangez le jus d'un quart de citron à une cuillère à soupe de yaourt et appliquez sur la zone concernée. Il s'agit d'une solution blanchissante douce qui éclaircira la peau en toute sécurité. Appliquez ensuite du gel d'aloe vera pour garder votre peau humide et hydratée. Ne faites pas ce traitement immédiatement après le rasage, car il pourrait l'irriter.
4. Appliquer de la pâte d'amande. Faites tremper plusieurs amandes pendant 24 heures. Enlevez ensuite la peau et ajoutez quelques gouttes de lait pour obtenir une pâte. Appliquez-la sur la zone du maillot et laissez-la agir pendant une heure. Laver à l'eau tiède. Utilisé régulièrement, ce produit agit comme un éclaircissant doux, tout en exfoliant et en adoucissant la peau.
5. Essayez d'utiliser du lait pour éclaircir et hydrater votre peau. Versez un peu de lait dans un bol et trempez-y une boule de coton. Tamponnez votre peau. Le lait est un éclaircissant naturel et ne dessèche pas la peau. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais avec une utilisation régulière, vous verrez de légers résultats.
6. Appliquez du peroxyde sur la zone concernée. Essuyez après 15 minutes. Faites-le plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obteniez des résultats. Le peroxyde étant très acide, vous pouvez appliquer un peu d'huile d'amande ou de noix de coco sur la zone après l'avoir essuyée. Ne faites pas ce traitement immédiatement après le rasage, car cela pourrait l'irriter.
## Consulter un dermatologue pour remédier au problème
1. Demandez au médecin s'il est possible d'utiliser une crème de blanchiment de la peau contenant de l'hydroquinone. Ce type de crème empêche la production de mélanine dans la peau. C'est l'un des traitements éclaircissants les plus populaires. Toutefois, si la concentration est trop élevée ou si elle est utilisée trop longtemps, elle peut aggraver la décoloration ou inverser les effets. Il peut également être toxique pour le foie.
2. Demandez à votre dermatologue de vous conseiller un traitement de blanchiment de la peau plus doux. Les crèmes décolorantes alternatives connues pour avoir moins d'effets secondaires sont l'acide azélaïque, l'acide kojique et les crèmes ne contenant que 2 % d'hydroquinone. Toutes ces crèmes sont connues pour aider à résoudre les problèmes de décoloration persistante ou résiduelle de la peau. Elles agissent en empêchant la kératine, une protéine capillaire, d'être produite dans la peau.
3. Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser un agent de blanchiment, tel que le chlore, pour éclaircir les zones concernées. Il s'agit d'un mélange formulé par le professionnel de la santé qui effectue le traitement. En raison de la concentration de l'agent de blanchiment, seuls les dermatologues et les médecins sont autorisés à l'administrer.
4. Optez pour l'épilation au laser. Si l'assombrissement est dû à l'épilation à la cire, au rasage et/ou si vous voyez des poils foncés qui repoussent, l'épilation au laser peut être une bonne solution pour vous. Bien qu'elle soit considérée comme semi-permanente, les poils ne reviennent généralement pas. Cependant, vous devez vous assurer de respecter le nombre de traitements recommandé et de procéder à des retouches régulières, mais peu fréquentes.
## Prévenir l'assombrissement des zones du maillot
1. Exfoliez la zone. Les vieilles cellules de peau ne s'accumulent pas seulement sur les genoux et les coudes, mais aussi sur d'autres zones de la peau. Lorsqu'elles s'accumulent, elles peuvent donner à la peau un aspect plus sombre et plus terne. Avant de vous raser, exfoliez légèrement la région à l'aide d'un luffa, d'un gommage ou d'une brosse exfoliante. Vous éliminerez ainsi la peau sèche et éviterez les irritations cutanées et les poils incarnés dans la zone du maillot.
2. Utilisez un écran solaire. Lorsque vous vous exposez au soleil, utilisez un écran solaire pour empêcher le soleil de pénétrer dans les zones de votre peau que vous ne voulez pas voir s'assombrir. Choisissez une crème solaire avec un indice de protection élevé (SPF), par exemple SPF 45 pour cette zone. Lorsque vous sortez du soleil, appliquez également de l'huile d'olive sur la zone concernée, car elle est également connue pour être un éclaircissant naturel.
3. Portez des vêtements respirants en coton, amples et confortables. La transpiration dans la zone du bikini est connue pour provoquer un assombrissement. Évitez les vêtements en polyester et autres tissus synthétiques, car ils ne permettent pas à la peau de respirer. De même, les vêtements serrés provoquent parfois des irritations et peuvent également assombrir ces zones.
4. Utilisez un rasoir de qualité et rasez doucement dans le sens de la pousse du poil. Si le rasage irrite la peau, il peut l'assombrir. En fait, les taches sombres sont causées par un frottement constant. Si vous vous rasez tous les jours, votre peau tente de la protéger et s'assombrit. Toute blessure de la peau crée une tache ou une chéloïde. L'épilation à la cire peut également provoquer un assombrissement si elle est trop chaude.
5. Mangez plus de légumes et de fruits. Les fruits, en particulier les oranges et les baies, ainsi que les légumes à feuilles vertes contiennent beaucoup d'antioxydants qui aident à réduire la décoloration de la peau. Boire de l'eau aide également à éliminer les toxines de l'organisme.
6. Buvez plus d'eau. C'est l'un des meilleurs moyens de se désintoxiquer. Il n'existe pas de règle unique concernant la quantité d'eau qu'une personne doit boire. En règle générale, cependant, les femmes devraient boire 128 onces d'eau par jour, et les hommes 128 onces d'eau par jour.
| Come schiarire le zone bikini? | Per i motivi più disparati, alcune persone sviluppano una pigmentazione nella zona bikini. Tuttavia, non deve essere un problema permanente. Esistono diversi modi efficaci e duraturi per risolvere il problema. Schiarendo queste zone in modo sicuro, la pelle può tornare ad avere un tono bello e uniforme nelle zone bikini.
## Schiarire le zone bikini con un rimedio casalingo
1. Usate il sapone di papaya. Il sapone di papaya è naturale e usarlo regolarmente aiuta a schiarire la pelle. Usatelo almeno due volte al giorno, una al mattino e una alla sera, finché non vedrete i risultati. Mantenete la pelle idratata perché può seccare la pelle. Potete anche schiacciare un pezzo di papaya matura e applicarne un bel po' sulle zone interessate. Lasciate agire per 30 minuti e poi lavate via. Nel giro di un paio di settimane si dovrebbe notare una schiaritura significativa.
2. Applicare pastiglie antiacne all'acido glicolico o salicilico. Questi due ingredienti sono gli agenti schiarenti utilizzati per i trattamenti dell'acne e possono essere utilizzati anche per questo scopo. Tamponate un tampone sulle zone interessate e poi entrate nella doccia. Lasciare agire il vapore per un paio di minuti e lavarsi. Non fate questo trattamento subito dopo la rasatura, però, perché potrebbe irritarla.
3. Usate una miscela di succo di limone e yogurt. Mescolate il succo di 1/4 di limone con un cucchiaio di yogurt e applicatelo sulla zona interessata. Agisce come una soluzione sbiancante delicata che la schiarisce in modo sicuro. Applicare successivamente un gel di aloe vera per mantenere la pelle umida e idratata. Non fate questo trattamento subito dopo la rasatura, però, perché potrebbe irritarla.
4. Applicare la pasta di mandorle. Mettete a bagno diverse mandorle per 24 ore. Poi togliete la buccia e aggiungete un paio di gocce di latte per ottenere una pasta. Applicare sulla zona bikini e lasciare agire per un'ora. Lavare con acqua tiepida. Se usato regolarmente, funziona come un leggero schiarente e inoltre esfolia e ammorbidisce la pelle.
5. Provate a usare il latte per schiarire e idratare la pelle. Versate un po' di latte in una ciotola e immergetevi un batuffolo di cotone. Tamponate sulla pelle. Il latte è uno schiarente naturale e non secca la pelle. Non succederà da un giorno all'altro, ma con un uso regolare vedrete dei leggeri risultati.
6. Applicate il perossido sulla zona interessata. Asciugare dopo 15 minuti. Procedete in questo modo un paio di volte al giorno finché non vedrete dei risultati. L'acqua ossigenata è altamente acida, quindi è consigliabile applicare un po' di olio di mandorle o di cocco sulla zona dopo averla lavata via. Tuttavia, non eseguite questo trattamento subito dopo la rasatura, perché potrebbe irritarla.
## Andare da un dermatologo per risolvere il problema
1. Chiedere al medico di utilizzare una crema sbiancante contenente idrochinone. Questo tipo di crema agisce impedendo la produzione di melanina nella pelle. È uno dei trattamenti schiarenti più diffusi. Tuttavia, se la concentrazione è troppo alta o se viene usata per troppo tempo, potrebbe peggiorare la decolorazione o annullarne gli effetti. Può anche essere tossico per il fegato.
2. Parlate con il vostro dermatologo di un trattamento sbiancante più delicato. Alcune creme alternative per lo sbiancamento, note per avere meno effetti collaterali, sono l'acido azelaico, l'acido cogico e una crema contenente solo il 2% di idrochinone. Tutte queste creme sono note per aiutare i problemi di decolorazione della pelle persistenti o residui. Agiscono impedendo la produzione di cheratina, una proteina dei capelli, nella pelle.
3. Informatevi dal vostro medico se siete un buon candidato all'uso di un agente sbiancante, come il cloro, per schiarire le aree. Si tratta di una miscela formulata dal medico che esegue il trattamento. A causa della concentrazione di candeggina, i dermatologi e i medici sono gli unici autorizzati a somministrarla.
4. Optare per la depilazione laser. Se l'imbrunimento è causato dalla ceretta, dalla rasatura e/o si vedono i peli scuri che ricrescono, la depilazione laser può essere una buona soluzione. Sebbene sia considerata semi-permanente, i peli di solito non ricrescono. Tuttavia, è necessario assicurarsi di completare il numero di trattamenti raccomandati e di effettuare ritocchi continui, ma non frequenti.
## Prevenire l'inscurimento delle zone bikini
1. Esfoliate la zona. Le vecchie cellule della pelle non si accumulano solo su ginocchia e gomiti, ma anche su altre aree della pelle. Quando si accumulano, possono far apparire la pelle più scura e opaca. Prima della rasatura, esfoliare leggermente la zona con una spugna, uno scrub o una spazzola esfoliante. Questo rimuoverà la pelle secca e aiuterà a prevenire irritazioni e peli incarniti nella zona bikini.
2. Usate la crema solare. Quando vi esponete al sole, usate una crema solare per evitare che il sole penetri nelle zone della pelle che non volete scurire. Scegliete una crema solare con un numero elevato di SPF (Sun Protection Factor), ad esempio SPF 45, per quella zona. Inoltre, quando uscite dal sole, applicate dell'olio d'oliva sull'area in questione, poiché è noto che è uno schiarente naturale della pelle.
3. Indossate indumenti di cotone traspiranti, larghi e comodi. La sudorazione nella zona bikini è nota per essere causa di scurimento. Evitate gli indumenti in poliestere e altri tessuti sintetici, perché non lasciano traspirare la pelle. Anche gli indumenti stretti a volte causano sfregamenti e potrebbero scurire queste zone.
4. Utilizzare un rasoio di qualità e radersi delicatamente nella direzione di crescita dei peli. Se la rasatura irrita la pelle, potrebbe scurirla. Fondamentalmente, le macchie scure sono causate da un attrito costante. Se ci si rade tutti i giorni, la pelle cerca di proteggersi e quindi si scurisce. Qualsiasi tipo di lesione sulla pelle crea una macchia o un cheloide. Anche la ceretta può causare l'inscurimento se è troppo calda.
5. Mangiate più verdura e frutta. La frutta, in particolare arance e frutti di bosco, e le verdure a foglia verde hanno molti antiossidanti che aiutano a ridurre lo scolorimento della pelle. Bere acqua aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo.
6. Bevete più acqua. È uno dei modi migliori per disintossicarsi. Non c'è una regola univoca sulla quantità d'acqua che una persona dovrebbe bere. Come regola generale, però, le donne dovrebbero bere 128 once al giorno e gli uomini 128 once di acqua al giorno.
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642 | How to reduce smog? | Smog is a form of air pollution that is produced in the atmosphere when sunlight reacts with nitrogen oxides and at least one volatile organic compound (VOC). When this reaction occurs, particles are released into the atmosphere, and oxygen at the ground level absorbs harmful compounds (ozone). All of this creates what we consider smog. Recent years have seen an increase in campaigns for the reduction of smog due to its harmful effects towards both humans and the environment.
## Change your car habit
1. Drive less. Vehicles that run only on gasoline produce nitrogen dioxide as a byproduct of driving and idling, so one easy way to cut back on emissions is to drive less. Try walking, biking, or taking public transit instead. If your location is close enough, try walking or biking, especially if the destination has showers for clean up (workplace, gym, etc.). Many large cities offer public transportation such as buses, subways, trains and "park and ride" which allows you to park your vehicle and take public transit to your destination. Don't drive during certain times. For example, drive less during peak traffic periods, when it is extremely hot, or when there are ozone warnings in effect. This is because gas fumes turn into harmful ground level ozone when they heat up. If driving is a necessity, try setting up a carpool so there are fewer cars on the road and fewer trips being made.
2. Maintain your car. Keeping your car "healthy" will not only improve mileage and save money, it can also reduce emissions. Get regular tune-ups and oil changes and make sure your tires are properly inflated to ensure your car is functioning at its best. Many states require smog and emission tests to make sure your car isn't emitting too much pollution. These are usually required annually or bi-annually. Inflating your tires to the correct pressure allows the engine to function better by maintaining a steady load. Consult your mechanic or your owner's manual for specific information regarding maintenance for your vehicle.
3. Fuel up in cooler temperatures. Pump gas early in the morning or later in the evening when temperatures drop. This prevents the fumes from gasoline from heating up and creating harmful toxins at ground level (ozone). There are alternative fuel sources that are in the works such as ethanol, natural gas, and hydrogen, but not all engines can function off of these fuel sources.
4. Purchase a hybrid or electric vehicle. These vehicles have been known to dramatically reduce emissions for many reasons (depending on the type of model). Some decrease the consumption of fuel while others do away with fuel altogether. The result is a reduction in tailpipe emissions and therefore a reduction in smog. Hybrid vehicles are fueled by gasoline alone but have the ability to recapture energy and use it to power the car, resulting in less fuel consumption. Electric vehicles are powered by electricity alone and must be plugged in and charged in order to drive. Plug-in hybrids are the best of both worlds, running off of either electricity or gasoline.
## Change your consumption habit
1. Avoid high VOC products. VOCs are chemicals that easily escape into the atmosphere through common use around the house. Check the front label of household products to determine if they contain VOCs. Examples of common products include nail care products (acetone, ethyl alcohol), paint strippers or adhesive removers (methylene chloride), and aerosol spray products (butane). Check the National Institute of Health's Household Products Database for more information about specific products and their ingredients. Shop for "green" products that don't contain VOCs. If you must use VOC products, buy in small quantities that can be used quickly instead of stored. If you must store the product, do so in a tightly sealed, original container, in a well-ventilated area.
2. Avoid gas-powered yard equipment. Gasoline emissions are one of the major causes of smog--whether from vehicles or lawn equipment. Try eco-friendly lawn mowers, hedgers, trimmers, or any other lawn equipment that can be powered electrically. You can also avoid mowing altogether by changing the material in your yard. Opt for artificial grass, succulents, hard landscapes, or rock gardens to do away with mowing forever. This will also save you time and money spent on maintenance and watering. There are also "real grass alternatives" that look and act like traditional grass turf, but require less maintenance.
3. Buy local. When you buy products that are made locally, it cuts down on the cost of transport which reduces emissions. Local farmers' markets and grocery stores can help you determine where items were produced. There are many sites online that link local buyers and sellers such as Direct Local Food, GrowBuyEat, and AgLocal. Besides farmers' markets, try local farmers' stands, farms, and wineries. There are even many restaurants that are joining the movement towards supporting locally grown items. Make a community garden. Grow vegetables and fruit for your community and local distribution.
4. Be energy efficient in your home. The less energy you consume at home, the less pollutants that are released into the atmosphere. There are many ways to decrease energy consumption including through lighting, heating and cooling, and appliance use. Replace your old incandescent light bulbs with energy saving halogen incandescents, CFLs, and LEDs which can be found at your local hardware store. For heating and cooling try energy-saving thermostats that automatically reset temperatures while you're away from home. Shop for energy-efficient appliances that use less energy such as washers, dryers, refrigerators, and dishwashers.
## Take a stand
1. Don't support organizations that have poor environmental practices. By not supporting commerce from these companies, you raise awareness of the problem. For example, companies like Nestle, Pfizer, and Walmart have been known to not only add pollution to the air but to also violate pollution regulations. An app such as Buycott can help you identify products and companies with poor environmental track records, simply by scanning a product's barcode.
2. Promote your stance. Don't be afraid to tell people your opinion on the issue, and what you are doing to help solve it. You can do this by speaking to those closest to you (family, friends, co-workers) or reach more people through social media (Facebook, Twitter, YouTube). Start a community project such as an initiative to replace light bulbs or a carpool to a farmer's market once a month. Start a carpool with your co-workers. Not only will it cut down on emissions but it will demonstrate your passion for the cause.
3. Contact local politicians and business leaders. Ask them for information about what they are doing to reduce smog levels in your community. If they do not reply or reply with inadequate measures, consider lobbying for change. Sign a petition. There are many petitions online that are lobbying for better air quality control by our government. Find one that peaks your interest, or start your own. Try sites like change.org or petitions.whitehouse.gov to look for petitions or start one on a smaller, local level.
| Wie lässt sich Smog reduzieren? | Smog ist eine Form der Luftverschmutzung, die in der Atmosphäre entsteht, wenn Sonnenlicht mit Stickoxiden und mindestens einer flüchtigen organischen Verbindung (VOC) reagiert. Bei dieser Reaktion werden Partikel in die Atmosphäre freigesetzt, und der Sauerstoff am Boden absorbiert schädliche Verbindungen (Ozon). All dies führt zu dem, was wir als Smog bezeichnen. In den letzten Jahren wurden verstärkt Kampagnen zur Verringerung des Smogs durchgeführt, da er sowohl für den Menschen als auch für die Umwelt schädlich ist.
## Ändern Sie Ihre Autogewohnheiten
1. Fahren Sie weniger. Fahrzeuge, die nur mit Benzin betrieben werden, produzieren Stickstoffdioxid als Nebenprodukt des Fahrens und des Leerlaufs. Eine einfache Möglichkeit, die Emissionen zu reduzieren, ist, weniger zu fahren. Versuchen Sie stattdessen, zu Fuß zu gehen, mit dem Fahrrad zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Wenn Ihr Aufenthaltsort nahe genug liegt, sollten Sie versuchen, zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren, vor allem, wenn es am Zielort Duschen zum Reinigen gibt (Arbeitsplatz, Fitnessstudio usw.). In vielen Großstädten gibt es öffentliche Verkehrsmittel wie Busse, U-Bahnen, Züge und "Park and Ride"-Angebote, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Fahrzeug zu parken und mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu Ihrem Ziel zu fahren. Fahren Sie nicht zu bestimmten Zeiten. Fahren Sie z. B. weniger während der Hauptverkehrszeiten, wenn es extrem heiß ist oder wenn Ozonwarnungen in Kraft sind. Das liegt daran, dass sich die Abgase in schädliches bodennahes Ozon verwandeln, wenn sie sich erhitzen. Wenn das Autofahren eine Notwendigkeit ist, versuchen Sie, Fahrgemeinschaften zu bilden, damit weniger Autos unterwegs sind und weniger Fahrten unternommen werden.
2. Halten Sie Ihr Auto instand. Wenn Sie Ihr Auto "gesund" halten, können Sie nicht nur die Kilometerleistung verbessern und Geld sparen, sondern auch die Emissionen reduzieren. Lassen Sie Ihr Auto regelmäßig auf Vordermann bringen und einen Ölwechsel durchführen und achten Sie auf den richtigen Reifendruck, damit Ihr Auto optimal funktioniert. In vielen Staaten sind Smog- und Abgastests vorgeschrieben, um sicherzustellen, dass Ihr Auto nicht zu viele Schadstoffe ausstößt. Diese sind in der Regel jährlich oder halbjährlich erforderlich. Wenn Sie Ihre Reifen mit dem richtigen Druck aufpumpen, kann der Motor besser funktionieren, da die Belastung gleichmäßig bleibt. Wenden Sie sich an Ihren Mechaniker oder an die Betriebsanleitung Ihres Fahrzeugs, um spezifische Informationen zur Wartung Ihres Fahrzeugs zu erhalten.
3. Tanken Sie bei kühleren Temperaturen. Tanken Sie früh am Morgen oder später am Abend, wenn die Temperaturen sinken. Dadurch wird verhindert, dass sich die Benzindämpfe erhitzen und schädliche Gifte am Boden bilden (Ozon). Es gibt alternative Treibstoffquellen wie Ethanol, Erdgas und Wasserstoff, an denen gearbeitet wird, aber nicht alle Motoren können mit diesen Treibstoffquellen betrieben werden.
4. Kaufen Sie ein Hybrid- oder Elektrofahrzeug. Diese Fahrzeuge sind dafür bekannt, dass sie die Emissionen aus vielen Gründen drastisch reduzieren (je nach Modell). Einige verringern den Kraftstoffverbrauch, während andere ganz ohne Kraftstoff auskommen. Das Ergebnis ist eine Verringerung der Auspuffemissionen und damit eine Verringerung des Smogs. Hybridfahrzeuge werden ausschließlich mit Benzin betrieben, haben aber die Fähigkeit, Energie zurückzugewinnen und sie für den Antrieb des Fahrzeugs zu nutzen, was zu einem geringeren Kraftstoffverbrauch führt. Elektrofahrzeuge werden ausschließlich mit Strom betrieben und müssen zum Fahren an die Steckdose angeschlossen und aufgeladen werden. Plug-in-Hybride bieten das Beste aus beiden Welten und werden entweder mit Strom oder Benzin betrieben.
## Ändern Sie Ihre Konsumgewohnheiten
1. Vermeiden Sie Produkte mit hohem VOC-Gehalt. VOCs sind Chemikalien, die bei normalem Gebrauch im Haus leicht in die Atmosphäre entweichen. Prüfen Sie das Etikett auf der Vorderseite von Haushaltsprodukten, um festzustellen, ob sie VOCs enthalten. Beispiele für gängige Produkte sind Nagelpflegeprodukte (Aceton, Ethylalkohol), Abbeizmittel oder Klebstoffentferner (Methylenchlorid) und Sprühdosen (Butan). In der Household Products Database des National Institute of Health finden Sie weitere Informationen über bestimmte Produkte und ihre Inhaltsstoffe. Kaufen Sie "grüne" Produkte, die keine VOCs enthalten. Wenn Sie VOC-haltige Produkte verwenden müssen, kaufen Sie sie in kleinen Mengen, die schnell verbraucht und nicht gelagert werden können. Wenn Sie das Produkt lagern müssen, tun Sie dies in einem dicht verschlossenen Originalbehälter in einem gut belüfteten Bereich.
2. Vermeiden Sie gasbetriebene Gartengeräte. Benzinemissionen sind eine der Hauptursachen für Smog - ob von Fahrzeugen oder Rasengeräten. Versuchen Sie es mit umweltfreundlichen Rasenmähern, Heckenscheren, Trimmern oder anderen Rasengeräten, die elektrisch betrieben werden können. Sie können das Mähen auch ganz vermeiden, indem Sie das Material in Ihrem Garten ändern. Entscheiden Sie sich für Kunstrasen, Sukkulenten, harte Landschaften oder Steingärten, um das Mähen für immer loszuwerden. Dadurch sparen Sie auch Zeit und Geld für die Pflege und Bewässerung. Es gibt auch "echte Rasenalternativen", die wie herkömmlicher Rasen aussehen und sich auch so verhalten, aber weniger Pflegeaufwand erfordern.
3. Kaufen Sie lokal. Wenn Sie Produkte kaufen, die vor Ort hergestellt werden, verringern Sie die Transportkosten und damit die Emissionen. Auf örtlichen Bauernmärkten und in Lebensmittelgeschäften können Sie feststellen, wo die Produkte hergestellt wurden. Im Internet gibt es viele Websites, die lokale Käufer und Verkäufer miteinander verbinden, wie Direct Local Food, GrowBuyEat und AgLocal. Versuchen Sie neben den Bauernmärkten auch lokale Bauernstände, Bauernhöfe und Weinkellereien. Es gibt sogar viele Restaurants, die sich der Bewegung anschließen, lokal angebaute Produkte zu unterstützen. Legen Sie einen Gemeinschaftsgarten an. Bauen Sie Gemüse und Obst für Ihre Gemeinde und den lokalen Vertrieb an.
4. Seien Sie in Ihrem Haus energieeffizient. Je weniger Energie Sie zu Hause verbrauchen, desto weniger Schadstoffe werden in die Atmosphäre freigesetzt. Es gibt viele Möglichkeiten, den Energieverbrauch zu senken, z. B. durch Beleuchtung, Heizung und Kühlung sowie den Gebrauch von Geräten. Ersetzen Sie Ihre alten Glühbirnen durch energiesparende Halogenglühbirnen, CFLs und LEDs, die Sie in Ihrem örtlichen Baumarkt finden können. Versuchen Sie es bei Heizung und Kühlung mit energiesparenden Thermostaten, die die Temperatur automatisch zurücksetzen, wenn Sie nicht zu Hause sind. Kaufen Sie energieeffiziente Geräte, die weniger Energie verbrauchen, wie Waschmaschinen, Trockner, Kühlschränke und Geschirrspüler.
## Setzen Sie sich ein
1. Unterstützen Sie keine Organisationen, die schlechte Umweltpraktiken haben. Indem Sie den Handel mit diesen Unternehmen nicht unterstützen, machen Sie auf das Problem aufmerksam. Unternehmen wie Nestle, Pfizer und Walmart sind beispielsweise dafür bekannt, dass sie nicht nur die Luft verschmutzen, sondern auch gegen Umweltvorschriften verstoßen. Eine App wie Buycott kann Ihnen helfen, Produkte und Unternehmen mit einer schlechten Umweltbilanz zu identifizieren, indem Sie einfach den Strichcode eines Produkts scannen.
2. Machen Sie Ihre Haltung bekannt. Scheuen Sie sich nicht, den Menschen Ihre Meinung zu dem Problem mitzuteilen und zu erklären, was Sie tun, um es zu lösen. Sie können dies tun, indem Sie mit den Menschen sprechen, die Ihnen am nächsten stehen (Familie, Freunde, Kollegen), oder über soziale Medien (Facebook, Twitter, YouTube) mehr Menschen erreichen. Starten Sie ein Gemeinschaftsprojekt, wie z. B. eine Initiative zum Austausch von Glühbirnen oder eine Fahrgemeinschaft zum Bauernmarkt einmal im Monat. Bilden Sie eine Fahrgemeinschaft mit Ihren Kollegen. Das verringert nicht nur die Emissionen, sondern zeigt auch, dass Sie sich für die Sache engagieren.
3. Kontaktieren Sie lokale Politiker und Wirtschaftsführer. Bitten Sie sie um Informationen darüber, was sie tun, um die Smogbelastung in Ihrer Gemeinde zu verringern. Wenn sie nicht antworten oder nur unzureichende Maßnahmen nennen, sollten Sie eine Lobbyarbeit in Erwägung ziehen, um Änderungen zu erreichen. Unterzeichnen Sie eine Petition. Im Internet gibt es viele Petitionen, die sich für eine bessere Kontrolle der Luftqualität durch unsere Regierung einsetzen. Finden Sie eine, die Ihr Interesse weckt, oder starten Sie Ihre eigene. Versuchen Sie, auf Websites wie change.org oder petitions.whitehouse.gov nach Petitionen zu suchen, oder starten Sie eine auf einer kleineren, lokalen Ebene.
| ¿Cómo reducir el smog? | El smog es una forma de contaminación atmosférica que se produce en la atmósfera cuando la luz solar reacciona con los óxidos de nitrógeno y al menos un compuesto orgánico volátil (COV). Cuando se produce esta reacción, se liberan partículas a la atmósfera y el oxígeno a nivel del suelo absorbe los compuestos nocivos (ozono). Todo ello crea lo que consideramos smog. En los últimos años han aumentado las campañas para la reducción del smog debido a sus efectos nocivos tanto para el ser humano como para el medio ambiente.
## Cambia tu hábito automovilístico
1. Conduce menos. Los vehículos que funcionan sólo con gasolina producen dióxido de nitrógeno como subproducto de la conducción y el ralentí, así que una forma fácil de reducir las emisiones es conducir menos. Intenta ir andando, en bici o en transporte público. Si tu lugar de destino está lo suficientemente cerca, intenta ir andando o en bici, sobre todo si el lugar de destino dispone de duchas para asearte (lugar de trabajo, gimnasio, etc.). Muchas grandes ciudades ofrecen transporte público como autobuses, metro, trenes y "park and ride", que te permiten aparcar tu vehículo y coger el transporte público hasta tu destino. No conduzca a determinadas horas. Por ejemplo, conduzca menos durante las horas punta de tráfico, cuando haga mucho calor o cuando haya alertas por ozono. Esto se debe a que los gases de la gasolina se convierten en ozono nocivo a nivel del suelo cuando se calientan. Si conducir es una necesidad, intenta organizar un viaje compartido para que haya menos coches en la carretera y se hagan menos viajes.
2. 2. Mantén tu coche. Mantener el coche "sano" no sólo mejora el kilometraje y ahorra dinero, sino que también reduce las emisiones. Realiza revisiones periódicas, cambia el aceite y asegúrate de que los neumáticos están bien inflados para que tu coche funcione a pleno rendimiento. Muchos estados exigen pruebas de emisiones para asegurarse de que su coche no emite demasiada contaminación. Estas pruebas suelen ser anuales o bianuales. Inflar los neumáticos a la presión correcta permite que el motor funcione mejor al mantener una carga constante. Consulte a su mecánico o el manual del propietario para obtener información específica sobre el mantenimiento de su vehículo.
3. Repostar con temperaturas más frías. Eche gasolina a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando bajan las temperaturas. Así evitará que los humos de la gasolina se calienten y creen toxinas nocivas a nivel del suelo (ozono). Existen fuentes de combustible alternativas en fase de desarrollo, como el etanol, el gas natural y el hidrógeno, pero no todos los motores pueden funcionar con estas fuentes de combustible.
4. 4. Adquiera un vehículo híbrido o eléctrico. Se sabe que estos vehículos reducen drásticamente las emisiones por muchas razones (dependiendo del tipo de modelo). Algunos reducen el consumo de combustible, mientras que otros lo eliminan por completo. El resultado es una reducción de las emisiones del tubo de escape y, por tanto, del smog. Los vehículos híbridos funcionan sólo con gasolina, pero tienen la capacidad de recuperar energía y utilizarla para propulsar el coche, con lo que consumen menos combustible. Los vehículos eléctricos funcionan únicamente con electricidad y deben enchufarse y cargarse para poder circular. Los híbridos enchufables son lo mejor de ambos mundos, ya que funcionan con electricidad o gasolina.
## Cambia tu hábito de consumo
1. Evite los productos con alto contenido en COV. Los COV son sustancias químicas que se escapan fácilmente a la atmósfera por su uso habitual en el hogar. Compruebe la etiqueta frontal de los productos domésticos para determinar si contienen COV. Algunos ejemplos de productos comunes son los productos para el cuidado de las uñas (acetona, alcohol etílico), los decapantes de pintura o los quitaesmaltes (cloruro de metileno) y los productos en aerosol (butano). Consulte la base de datos de productos domésticos del Instituto Nacional de Salud para obtener más información sobre productos concretos y sus ingredientes. Compre productos "ecológicos" que no contengan COV. Si tiene que utilizar productos con COV, cómprelos en pequeñas cantidades que pueda utilizar rápidamente en lugar de almacenarlos. Si debe almacenar el producto, hágalo en un envase original bien cerrado, en una zona bien ventilada.
2. Evite los equipos de jardinería que funcionen con gas. Las emisiones de gasolina son una de las principales causas de la niebla tóxica, ya procedan de vehículos o de equipos de jardinería. Pruebe a utilizar cortacéspedes, cortasetos, recortadoras o cualquier otro equipo de jardinería ecológico que funcione con electricidad. También puede evitar cortar el césped cambiando el material de su jardín. Opte por césped artificial, suculentas, paisajes duros o jardines de rocas para prescindir de la siega para siempre. Así ahorrará tiempo y dinero en mantenimiento y riego. También hay "alternativas de hierba real" que parecen y actúan como el césped tradicional, pero requieren menos mantenimiento.
3. 3. Compre productos locales. Comprar productos locales reduce el coste del transporte y, por tanto, las emisiones. Los mercados de agricultores y las tiendas de comestibles locales pueden ayudarle a determinar dónde se han producido los artículos. Hay muchos sitios en Internet que ponen en contacto a compradores y vendedores locales, como Direct Local Food, GrowBuyEat y AgLocal. Además de los mercados agrícolas, pruebe los puestos de agricultores locales, las granjas y las bodegas. Incluso hay muchos restaurantes que se están sumando al movimiento de apoyo a los productos cultivados localmente. Haz un huerto comunitario. Cultiva verduras y frutas para tu comunidad y la distribución local.
4. 4. Ahorra energía en casa. Cuanta menos energía consumas en casa, menos contaminantes se liberarán a la atmósfera. Hay muchas formas de reducir el consumo de energía, como la iluminación, la calefacción, la refrigeración y el uso de electrodomésticos. Sustituya sus viejas bombillas incandescentes por bombillas halógenas incandescentes de bajo consumo, CFL y LED que puede encontrar en su ferretería local. Para la calefacción y la refrigeración, utilice termostatos de bajo consumo que ajusten automáticamente la temperatura cuando no esté en casa. Compre electrodomésticos de bajo consumo que consuman menos energía, como lavadoras, secadoras, frigoríficos y lavavajillas.
## Adopta una postura
1. No apoyes a organizaciones con malas prácticas medioambientales. Al no apoyar el comercio de estas empresas, aumentas la concienciación sobre el problema. Por ejemplo, se sabe que empresas como Nestlé, Pfizer y Walmart no sólo contaminan el aire, sino que también infringen la normativa sobre contaminación. Una app como Buycott puede ayudarte a identificar productos y empresas con un mal historial medioambiental, simplemente escaneando el código de barras de un producto.
2. Promueve tu postura. No tengas miedo de decir a la gente tu opinión sobre el problema y lo que estás haciendo para ayudar a resolverlo. Puedes hacerlo hablando con tus allegados (familia, amigos, compañeros de trabajo) o llegando a más gente a través de las redes sociales (Facebook, Twitter, YouTube). Pon en marcha un proyecto comunitario, como una iniciativa para sustituir bombillas o compartir coche para ir al mercado agrícola una vez al mes. Comparte coche con tus compañeros de trabajo. No solo reducirás las emisiones, sino que demostrarás tu pasión por la causa.
3. Ponte en contacto con políticos y empresarios locales. Pídeles información sobre lo que están haciendo para reducir los niveles de smog en tu comunidad. Si no responden o lo hacen con medidas inadecuadas, considera la posibilidad de presionar para que cambien las cosas. Firma una petición. Hay muchas peticiones en Internet que abogan por un mejor control de la calidad del aire por parte de nuestro gobierno. Busca una que despierte tu interés o inicia la tuya propia. Visita sitios como change.org o petitions.whitehouse.gov para buscar peticiones o inicia una a nivel local.
| Comment réduire le smog ? | Le smog est une forme de pollution atmosphérique qui se produit dans l'atmosphère lorsque la lumière du soleil réagit avec les oxydes d'azote et au moins un composé organique volatil (COV). Lors de cette réaction, des particules sont libérées dans l'atmosphère et l'oxygène au niveau du sol absorbe les composés nocifs (ozone). Tout cela crée ce que nous appelons le smog. Ces dernières années, les campagnes de réduction du smog se sont multipliées en raison de ses effets néfastes sur l'homme et l'environnement.
## Changez vos habitudes en matière de voiture
1. Conduisez moins. Les véhicules fonctionnant uniquement à l'essence produisent du dioxyde d'azote en tant que sous-produit de la conduite et de la marche au ralenti. Essayez plutôt de marcher, de faire du vélo ou de prendre les transports en commun. Si votre lieu de travail est suffisamment proche, essayez de marcher ou de faire du vélo, surtout si votre destination dispose de douches pour vous nettoyer (lieu de travail, salle de sport, etc.). De nombreuses grandes villes proposent des transports publics tels que des bus, des métros, des trains et des "parkings relais" qui vous permettent de garer votre véhicule et de prendre les transports en commun jusqu'à votre destination. Ne conduisez pas à certaines heures. Par exemple, conduisez moins pendant les périodes de pointe, lorsqu'il fait très chaud ou lorsqu'il y a des alertes à l'ozone. En effet, les gaz d'échappement se transforment en ozone nocif au niveau du sol lorsqu'ils chauffent. Si la conduite est une nécessité, essayez de mettre en place un système de covoiturage afin qu'il y ait moins de voitures sur la route et moins de trajets.
2. Entretenez votre voiture. Garder sa voiture en bonne santé permet non seulement d'améliorer le kilométrage et d'économiser de l'argent, mais aussi de réduire les émissions. Faites des mises au point et des vidanges régulières et assurez-vous que vos pneus sont correctement gonflés pour que votre voiture fonctionne au mieux. De nombreux États exigent des tests de smog et d'émissions pour s'assurer que votre voiture n'émet pas trop de pollution. Ces contrôles sont généralement effectués tous les ans ou tous les deux ans. Gonfler vos pneus à la bonne pression permet au moteur de mieux fonctionner en maintenant une charge régulière. Consultez votre mécanicien ou votre manuel du propriétaire pour obtenir des informations spécifiques sur l'entretien de votre véhicule.
3. Faites le plein lorsque les températures sont plus fraîches. Faites le plein tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures baissent. Vous éviterez ainsi que les vapeurs d'essence ne se réchauffent et ne créent des toxines nocives au niveau du sol (ozone). Il existe des sources de carburant alternatives telles que l'éthanol, le gaz naturel et l'hydrogène, mais tous les moteurs ne peuvent pas fonctionner avec ces sources de carburant.
4. Acheter un véhicule hybride ou électrique. Ces véhicules sont connus pour réduire considérablement les émissions pour de nombreuses raisons (selon le type de modèle). Certains réduisent la consommation de carburant, tandis que d'autres l'éliminent complètement. Il en résulte une réduction des émissions d'échappement et donc du smog. Les véhicules hybrides sont alimentés uniquement par de l'essence, mais ont la capacité de récupérer l'énergie et de l'utiliser pour alimenter la voiture, ce qui permet de réduire la consommation de carburant. Les véhicules électriques sont alimentés uniquement par l'électricité et doivent être branchés et rechargés pour pouvoir rouler. Les véhicules hybrides rechargeables sont le meilleur des deux mondes, fonctionnant soit à l'électricité, soit à l'essence.
## Changez vos habitudes de consommation
1. Évitez les produits à forte teneur en COV. Les COV sont des substances chimiques qui s'échappent facilement dans l'atmosphère lors d'une utilisation courante dans la maison. Vérifiez l'étiquette des produits ménagers pour savoir s'ils contiennent des COV. Parmi les produits courants, citons les produits de soin des ongles (acétone, alcool éthylique), les décapants de peinture ou d'adhésifs (chlorure de méthylène) et les aérosols (butane). Consultez la base de données des produits ménagers du National Institute of Health pour plus d'informations sur des produits spécifiques et leurs ingrédients. Achetez des produits "verts" qui ne contiennent pas de COV. Si vous devez utiliser des produits contenant des COV, achetez-les en petites quantités qui peuvent être utilisées rapidement au lieu d'être stockées. Si vous devez stocker le produit, faites-le dans son emballage d'origine hermétiquement fermé, dans un endroit bien ventilé.
2. Évitez les équipements de jardinage fonctionnant au gaz. Les émissions d'essence sont l'une des principales causes du smog, qu'elles proviennent de véhicules ou d'engins de jardinage. Essayez les tondeuses à gazon, les taille-haies, les coupe-bordures et tout autre équipement de jardinage qui peut être alimenté par l'électricité. Vous pouvez également éviter de tondre votre pelouse en changeant de matériau. Optez pour du gazon artificiel, des plantes grasses, des paysages en dur ou des rocailles pour ne plus jamais avoir à tondre. Vous économiserez ainsi le temps et l'argent consacrés à l'entretien et à l'arrosage. Il existe également des "substituts de gazon véritable" qui ont l'apparence et le comportement d'un gazon traditionnel, mais qui nécessitent moins d'entretien.
3. Achetez local. Lorsque vous achetez des produits fabriqués localement, vous réduisez les coûts de transport et donc les émissions. Les marchés de producteurs et les épiceries locales peuvent vous aider à déterminer où les produits ont été fabriqués. Il existe de nombreux sites en ligne qui mettent en relation les acheteurs et les vendeurs locaux, tels que Direct Local Food, GrowBuyEat et AgLocal. Outre les marchés de producteurs, essayez les stands de producteurs locaux, les fermes et les vignobles. Il existe même de nombreux restaurants qui rejoignent le mouvement en faveur des produits cultivés localement. Créez un jardin communautaire. Faites pousser des légumes et des fruits pour votre communauté et pour la distribution locale.
4. Soyez économe en énergie dans votre maison. Moins on consomme d'énergie à la maison, moins on rejette de polluants dans l'atmosphère. Il existe de nombreuses façons de réduire la consommation d'énergie, notamment par l'éclairage, le chauffage, la climatisation et l'utilisation d'appareils électroménagers. Remplacez vos vieilles ampoules à incandescence par des ampoules halogènes à économie d'énergie, des ampoules fluocompactes et des diodes électroluminescentes (DEL) que vous pouvez trouver dans votre magasin de bricolage. Pour le chauffage et la climatisation, essayez des thermostats à faible consommation d'énergie qui règlent automatiquement la température lorsque vous n'êtes pas chez vous. Achetez des appareils électroménagers qui consomment moins d'énergie, comme les lave-linge, les sèche-linge, les réfrigérateurs et les lave-vaisselle.
## Prenez position
1. Ne soutenez pas les organisations qui ont de mauvaises pratiques environnementales. En ne soutenant pas le commerce de ces entreprises, vous sensibilisez au problème. Par exemple, des entreprises comme Nestlé, Pfizer et Walmart sont connues pour ne pas seulement polluer l'air, mais aussi pour violer les réglementations en matière de pollution. Une application telle que Buycott peut vous aider à identifier les produits et les entreprises ayant un mauvais bilan environnemental, simplement en scannant le code-barres d'un produit.
2. Faites connaître votre position. N'ayez pas peur de dire aux gens ce que vous pensez du problème et ce que vous faites pour le résoudre. Vous pouvez le faire en vous adressant à vos proches (famille, amis, collègues) ou en touchant un plus grand nombre de personnes par le biais des médias sociaux (Facebook, Twitter, YouTube). Lancez un projet communautaire tel qu'une initiative de remplacement des ampoules électriques ou un covoiturage vers un marché fermier une fois par mois. Commencez à faire du covoiturage avec vos collègues. Non seulement cela réduira les émissions, mais cela démontrera votre passion pour la cause.
3. Contactez les responsables politiques et les chefs d'entreprise locaux. Demandez-leur des informations sur ce qu'ils font pour réduire les niveaux de smog dans votre communauté. S'ils ne répondent pas ou s'ils proposent des mesures inadéquates, envisagez de faire pression pour que les choses changent. Signez une pétition. Il existe de nombreuses pétitions en ligne qui militent pour un meilleur contrôle de la qualité de l'air par notre gouvernement. Trouvez celle qui vous intéresse ou lancez votre propre pétition. Essayez des sites comme change.org ou petitions.whitehouse.gov pour trouver des pétitions ou lancez-en une au niveau local.
| Come ridurre lo smog? | Lo smog è una forma di inquinamento atmosferico che si produce nell'atmosfera quando la luce solare reagisce con gli ossidi di azoto e almeno un composto organico volatile (COV). Quando si verifica questa reazione, le particelle vengono rilasciate nell'atmosfera e l'ossigeno a livello del suolo assorbe i composti nocivi (ozono). Tutto questo crea quello che noi consideriamo smog. Negli ultimi anni sono aumentate le campagne per la riduzione dello smog, a causa dei suoi effetti nocivi sia per l'uomo che per l'ambiente.
## Cambia le tue abitudini in auto
1. Guidare meno. I veicoli che funzionano solo a benzina producono biossido di azoto come sottoprodotto della guida e del funzionamento al minimo, quindi un modo semplice per ridurre le emissioni è guidare meno. Provate invece a camminare, andare in bicicletta o prendere i mezzi pubblici. Se il luogo in cui vi trovate è abbastanza vicino, provate ad andare a piedi o in bicicletta, soprattutto se la destinazione è dotata di docce per pulirsi (luogo di lavoro, palestra, ecc.). Molte grandi città offrono mezzi di trasporto pubblico come autobus, metropolitane, treni e "park and ride", che consentono di parcheggiare il veicolo e prendere i mezzi pubblici per raggiungere la destinazione. Non guidate in determinati orari. Per esempio, guidate meno durante i periodi di punta del traffico, quando fa molto caldo o quando è in vigore l'allarme ozono. Questo perché i gas di scarico si trasformano in ozono troposferico quando si riscaldano. Se guidare è una necessità, cercate di organizzare un car pooling, in modo che ci siano meno auto in circolazione e meno viaggi.
2. Manutenzione dell'auto. Mantenere l'auto "in salute" non solo migliora la resa chilometrica e fa risparmiare denaro, ma può anche ridurre le emissioni. Effettuate regolarmente la messa a punto e il cambio dell'olio e assicuratevi che i pneumatici siano gonfiati correttamente per garantire che la vostra auto funzioni al meglio. Molti Stati richiedono test di smog e di emissioni per assicurarsi che l'auto non emetta troppo inquinamento. Di solito sono richiesti annualmente o semestralmente. Gonfiare gli pneumatici alla pressione corretta consente al motore di funzionare meglio mantenendo un carico costante. Per informazioni specifiche sulla manutenzione del vostro veicolo, consultate il vostro meccanico o il manuale d'uso.
3. Fate il pieno a temperature più basse. Fate il pieno al mattino presto o alla sera quando le temperature si abbassano. In questo modo si evita che i fumi della benzina si riscaldino e creino tossine nocive a livello del suolo (ozono). Esistono fonti di carburante alternative, come l'etanolo, il gas naturale e l'idrogeno, ma non tutti i motori possono funzionare con queste fonti di carburante.
4. Acquistare un veicolo ibrido o elettrico. È noto che questi veicoli riducono drasticamente le emissioni per molti motivi (a seconda del tipo di modello). Alcuni riducono il consumo di carburante, altri lo eliminano del tutto. Il risultato è una riduzione delle emissioni allo scarico e quindi dello smog. I veicoli ibridi sono alimentati dalla sola benzina, ma hanno la capacità di recuperare l'energia e di utilizzarla per alimentare l'auto, riducendo così il consumo di carburante. I veicoli elettrici sono alimentati solo dall'elettricità e devono essere collegati e ricaricati per poter circolare. Gli ibridi plug-in sono il meglio di entrambi i mondi: funzionano sia con l'elettricità che con la benzina.
## Cambia le tue abitudini di consumo
1. Evitate i prodotti ad alto contenuto di COV. I VOC sono sostanze chimiche che si disperdono facilmente nell'atmosfera a causa dell'uso comune in casa. Controllate l'etichetta frontale dei prodotti per la casa per determinare se contengono VOC. Esempi di prodotti comuni sono i prodotti per la cura delle unghie (acetone, alcol etilico), gli sverniciatori o i rimuovi adesivi (cloruro di metilene) e i prodotti spray (butano). Per maggiori informazioni su prodotti specifici e sui loro ingredienti, consultate il National Institute of Health's Household Products Database. Acquistate prodotti "verdi" che non contengano COV. Se dovete usare prodotti a base di COV, acquistatene in piccole quantità che possano essere utilizzate rapidamente e non conservate. Se dovete conservare il prodotto, fatelo in un contenitore originale ben chiuso, in un'area ben ventilata.
2. Evitare le attrezzature da cantiere alimentate a gas. Le emissioni di benzina sono una delle principali cause di smog, sia che provengano da veicoli che da attrezzature da giardino. Provate tosaerba ecologici, tagliasiepi, decespugliatori o qualsiasi altra attrezzatura per il prato che possa essere alimentata elettricamente. Potete anche evitare del tutto la rasatura cambiando il materiale del vostro giardino. Optate per l'erba artificiale, le piante grasse, i paesaggi duri o i giardini rocciosi per eliminare per sempre la rasatura. Questo vi farà risparmiare tempo e denaro per la manutenzione e l'irrigazione. Esistono anche "alternative all'erba vera" che hanno l'aspetto e il comportamento di un manto erboso tradizionale, ma richiedono meno manutenzione.
3. Acquistate prodotti locali. Quando si acquistano prodotti realizzati localmente, si riducono i costi di trasporto e le emissioni. I mercati agricoli e i negozi di alimentari locali possono aiutarvi a determinare dove gli articoli sono stati prodotti. Ci sono molti siti online che mettono in contatto acquirenti e venditori locali, come Direct Local Food, GrowBuyEat e AgLocal. Oltre ai mercati agricoli, provate anche le bancarelle degli agricoltori locali, le fattorie e le cantine. Ci sono anche molti ristoranti che si stanno unendo al movimento per sostenere i prodotti coltivati localmente. Create un orto comunitario. Coltivate ortaggi e frutta per la vostra comunità e per la distribuzione locale.
4. Siate efficienti dal punto di vista energetico nella vostra casa. Meno energia si consuma in casa, meno inquinanti vengono rilasciati nell'atmosfera. Ci sono molti modi per ridurre il consumo di energia, tra cui l'illuminazione, il riscaldamento e il raffreddamento e l'uso degli elettrodomestici. Sostituite le vecchie lampadine a incandescenza con quelle alogene a risparmio energetico, le CFL e i LED, reperibili presso il vostro ferramenta di fiducia. Per il riscaldamento e il raffreddamento, provate i termostati a risparmio energetico che ripristinano automaticamente le temperature quando siete fuori casa. Acquistate elettrodomestici a basso consumo energetico, come lavatrici, asciugatrici, frigoriferi e lavastoviglie.
## Prendere posizione
1. Non sostenete le organizzazioni che adottano pratiche ambientali scorrette. Non sostenendo il commercio di queste aziende, si aumenta la consapevolezza del problema. Per esempio, è noto che aziende come Nestle, Pfizer e Walmart non solo aggiungono inquinamento all'aria, ma violano anche le norme sull'inquinamento. Un'applicazione come Buycott può aiutarvi a identificare i prodotti e le aziende con una scarsa reputazione ambientale, semplicemente scansionando il codice a barre di un prodotto.
2. Promuovete la vostra posizione. Non abbiate paura di dire alle persone la vostra opinione sul problema e cosa state facendo per contribuire a risolverlo. Potete farlo parlando con le persone più vicine a voi (famiglia, amici, colleghi di lavoro) o raggiungendo più persone attraverso i social media (Facebook, Twitter, YouTube). Avviate un progetto comunitario, come un'iniziativa per la sostituzione delle lampadine o un carpooling per andare al mercato degli agricoltori una volta al mese. Iniziate un carpooling con i vostri colleghi di lavoro. Non solo ridurrà le emissioni, ma dimostrerà la vostra passione per la causa.
3. Contattate i politici e gli imprenditori locali. Chiedete loro informazioni su ciò che stanno facendo per ridurre i livelli di smog nella vostra comunità. Se non rispondono o rispondono con misure inadeguate, prendete in considerazione l'idea di fare pressione per ottenere un cambiamento. Firmate una petizione. Ci sono molte petizioni online che fanno pressione per un migliore controllo della qualità dell'aria da parte del nostro governo. Trovatene una che vi interessa o iniziatene una vostra. Provate a cercare petizioni su siti come change.org o petitions.whitehouse.gov, oppure avviatene una a livello locale.
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643 | How to make an invoice on excel? | ## Use a template on windows
1. Open Microsoft Excel. It's a green icon with a white "X" on it. The Microsoft Excel home page will open.
2. Search for an invoice template. Type invoice into the search bar at the top of the page, then press ↵ Enter to search for invoice templates. You must be connected to the Internet in order to search for templates.
3. Select a template. Click a template that you want to use to open it in a window.
4. Click Create. This button is to the right of the template's preview. Doing so will open the template in Microsoft Excel.
5. Edit the template to fit your needs. For example, most templates have "Company" written across the top; you would replace this heading with your company's name. To edit text on the Excel document, double-click the text item, then remove the text item or replace it with your own.
6. Fill out the invoice. Enter any information required by your invoice template to ensure that the final total matches what you're owed. For example, some invoice templates will require you to enter an hourly rate or a fixed charge. Most invoice templates use formulas to combine your entered hourly and the number of hours worked in the "Final Total" box.
7. Save your invoice. Click File in the upper-left side of the page, click Save As, double-click a save location, enter your invoice's name, and click Save. This will save your customized invoice in your selected save location. Your invoice is now ready to be sent.
## Use a template on mac
1. Open Microsoft Excel. It's a green box with a white "X" on it. Excel will open.
2. Click File. This menu item is in the top-left side of the page. A drop-down menu will appear below it.
3. Click New from Template. It's an option in the File drop-down menu. Doing so opens a new page with template options.
4. Search for an invoice template. Type invoice into the search bar in the top-right corner of the page, then press ⏎ Return. You must be connected to the Internet in order to search for templates.
5. Select a template. Click a template to open a preview window with the template displayed.
6. Click Open. It's in the preview window. This will open the invoice template as a new document.
7. Edit the template to fit your needs. For example, most templates have "Company" written across the top; you would replace this heading with your company's name. To edit text on the Excel document, double-click the text item, then remove the text item or replace it with your own.
8. Fill out the invoice. Enter any information required by your invoice template to ensure that the final total matches what you're owed. For example, some invoice templates will require you to enter an hourly rate or a fixed charge. Most invoice templates use formulas to combine your entered hourly and the number of hours worked in the "Final Total" box.
9. Save your invoice. Click the File menu item, click Save As, enter a name for your invoice, and click Save. Your invoice is now ready to be sent.
## Create an invoice manually
1. Open Microsoft Excel. It's a green box with a white "X" on it. The Microsoft Excel home page will open.
2. Click Blank Workbook. This option is in the upper-left side of the Excel home page. A blank spreadsheet will open. On Mac, skip this step if Excel opens to a blank document.
3. Create the invoice heading. Your heading should include the following information:
*
* Company name - The name of the company to whom the invoice funds will be allocated. Descriptor - The word "Invoice" or a description of the type of invoice it is, such as "Price Quote" if you're quoting a price for your services to a client instead of billing for them. Date - The date on which you're writing the invoice. Number - The invoice number. You can either use a global numbering system for all your clients or individual numbering for each client. If you choose to number for each client, you can include the client name or a form of it in the invoice number, such as "Westwood1."
4. Enter the sender and recipient addresses. This information should appear near the top of the invoice, with your information above the client's. Your contact information should include your name, your company's address, a phone number, and an email address. Your client's information should include the company name, the name of the accounts payable person, and the client address. You can also include the client's phone and email address.
5. Enter your billing information. You can devote a column to a short description of the product or service, a column to quantity, a column to unit price or rate, and a calculated column for the total price for the quantity purchased of that item.
6. Display the amount of the total bill. This should appear below the calculated column of individual charges and can be generated with Excel's SUM function. For example: if you have $13 of work in cell B3 and $27 of work in B4, you might put the formula =SUM(B3,B4) in cell B5 to display $40 in that cell. If you used an hourly rate (e.g., $30) in cell B3 and a number of hours (e.g., 3) in B4, you would instead write =SUM(B3\*B4) in cell B5.
7. Include the terms of payment. This can appear either above or below the billing information. Common payment terms are "Due on receipt," "Due within 14 days," "Due within 30 days," or "Due within 60 days." You may also want to include a memo at the bottom of the invoice covering accepted methods of payment, general information, or a thank-you to your customer for shopping with you.
8. Save your invoice. Use a name that will distinguish the invoice from other invoices you've sent to your client if necessary. To save your invoice:
*
* Windows - Click File in the upper-left side of the page, click Save As, double-click a save location, enter your invoice's name, and click Save. Mac - Click the File menu item, click Save As, enter a name for your invoice, and click Save.
| Wie erstellt man eine Rechnung in Excel? | ## Eine Vorlage für Fenster verwenden
1. Öffnen Sie Microsoft Excel. Es ist ein grünes Symbol mit einem weißen "X" darauf. Die Startseite von Microsoft Excel wird geöffnet.
2. Suchen Sie nach einer Rechnungsvorlage. Geben Sie Rechnung in die Suchleiste oben auf der Seite ein und drücken Sie dann ↵ Enter, um nach Rechnungsvorlagen zu suchen. Sie müssen mit dem Internet verbunden sein, um nach Vorlagen suchen zu können.
3. Wählen Sie eine Vorlage aus. Klicken Sie auf eine Vorlage, die Sie verwenden möchten, um sie in einem Fenster zu öffnen.
4. Klicken Sie auf Erstellen. Diese Schaltfläche befindet sich rechts neben der Vorschau der Vorlage. Dadurch wird die Vorlage in Microsoft Excel geöffnet.
5. Bearbeiten Sie die Vorlage, um sie Ihren Bedürfnissen anzupassen. Bei den meisten Vorlagen steht zum Beispiel oben "Unternehmen"; Sie können diese Überschrift durch den Namen Ihres Unternehmens ersetzen. Um Text im Excel-Dokument zu bearbeiten, doppelklicken Sie auf das Textelement und entfernen Sie es oder ersetzen Sie es durch Ihren eigenen Text.
6. Füllen Sie die Rechnung aus. Geben Sie alle in Ihrer Rechnungsvorlage geforderten Informationen ein, um sicherzustellen, dass die Endsumme mit dem übereinstimmt, was Ihnen geschuldet wird. Bei einigen Rechnungsvorlagen müssen Sie zum Beispiel einen Stundensatz oder einen Festpreis eingeben. Die meisten Rechnungsvorlagen verwenden Formeln, um den von Ihnen eingegebenen Stundensatz und die Anzahl der geleisteten Stunden im Feld "Endsumme" zu kombinieren.
7. Speichern Sie Ihre Rechnung. Klicken Sie oben links auf der Seite auf Datei, klicken Sie auf Speichern unter, doppelklicken Sie auf einen Speicherort, geben Sie den Namen Ihrer Rechnung ein und klicken Sie auf Speichern. Dadurch wird Ihre angepasste Rechnung an dem von Ihnen gewählten Speicherort gespeichert. Ihre Rechnung ist nun versandfertig.
## Eine Vorlage auf Mac verwenden
1. Öffnen Sie Microsoft Excel. Es ist ein grüner Kasten mit einem weißen "X" darauf. Excel wird geöffnet.
2. Klicken Sie auf Datei. Dieser Menüpunkt befindet sich oben links auf der Seite. Darunter wird ein Dropdown-Menü angezeigt.
3. Klicken Sie auf Neu aus Vorlage. Dies ist eine Option im Dropdown-Menü Datei. Auf diese Weise wird eine neue Seite mit Vorlagenoptionen geöffnet.
4. Suchen Sie nach einer Rechnungsvorlage. Geben Sie Rechnung in die Suchleiste in der oberen rechten Ecke der Seite ein und drücken Sie ⏎ Return. Sie müssen mit dem Internet verbunden sein, um nach Vorlagen suchen zu können.
5. Wählen Sie eine Vorlage aus. Klicken Sie auf eine Vorlage, um ein Vorschaufenster zu öffnen, in dem die Vorlage angezeigt wird.
6. Klicken Sie auf Öffnen. Sie befindet sich im Vorschaufenster. Dadurch wird die Rechnungsvorlage als neues Dokument geöffnet.
7. Bearbeiten Sie die Vorlage, um sie Ihren Bedürfnissen anzupassen. Bei den meisten Vorlagen steht zum Beispiel oben "Firma"; Sie können diese Überschrift durch den Namen Ihres Unternehmens ersetzen. Um Text im Excel-Dokument zu bearbeiten, doppelklicken Sie auf das Textelement und entfernen Sie es oder ersetzen Sie es durch Ihren eigenen Text.
8. Füllen Sie die Rechnung aus. Geben Sie alle in Ihrer Rechnungsvorlage geforderten Informationen ein, um sicherzustellen, dass die Endsumme mit dem übereinstimmt, was Ihnen geschuldet wird. Bei einigen Rechnungsvorlagen müssen Sie zum Beispiel einen Stundensatz oder einen Festpreis eingeben. Die meisten Rechnungsvorlagen verwenden Formeln, um den von Ihnen eingegebenen Stundensatz und die Anzahl der geleisteten Stunden im Feld "Endsumme" zu kombinieren.
9. Speichern Sie Ihre Rechnung. Klicken Sie auf den Menüpunkt Datei, klicken Sie auf Speichern unter, geben Sie einen Namen für Ihre Rechnung ein und klicken Sie auf Speichern. Ihre Rechnung ist nun versandfertig.
## Manuell eine Rechnung erstellen
1. Öffnen Sie Microsoft Excel. Es ist ein grünes Feld mit einem weißen "X" darauf. Die Startseite von Microsoft Excel wird geöffnet.
2. Klicken Sie auf Leere Arbeitsmappe. Diese Option befindet sich oben links auf der Excel-Startseite. Eine leere Arbeitsmappe wird geöffnet. Auf dem Mac können Sie diesen Schritt überspringen, wenn Excel ein leeres Dokument öffnet.
3. Erstellen Sie die Rechnungsüberschrift. Die Überschrift sollte die folgenden Informationen enthalten:
*
* Firmenname - Der Name des Unternehmens, dem die Rechnungsbeträge zugewiesen werden sollen. Deskriptor - Das Wort "Rechnung" oder eine Beschreibung der Art der Rechnung, z. B. "Preisangebot", wenn Sie einem Kunden einen Preis für Ihre Dienstleistungen anbieten, anstatt sie in Rechnung zu stellen. Datum - Das Datum, an dem Sie die Rechnung schreiben. Nummer - Die Rechnungsnummer. Sie können entweder ein globales Nummerierungssystem für alle Ihre Kunden oder eine individuelle Nummerierung für jeden Kunden verwenden. Wenn Sie sich für eine individuelle Nummerierung für jeden Kunden entscheiden, können Sie den Kundennamen oder eine Form davon in die Rechnungsnummer aufnehmen, z. B. "Westwood1".
4. Geben Sie die Absender- und Empfängeradresse ein. Diese Informationen sollten in der Nähe des oberen Teils der Rechnung erscheinen, wobei Ihre Informationen über denen des Kunden stehen sollten. Ihre Kontaktinformationen sollten Ihren Namen, die Adresse Ihres Unternehmens, eine Telefonnummer und eine E-Mail-Adresse enthalten. Die Angaben zu Ihrem Kunden sollten den Namen des Unternehmens, den Namen der für die Kreditorenbuchhaltung zuständigen Person und die Adresse des Kunden enthalten. Sie können auch die Telefonnummer und E-Mail-Adresse des Kunden angeben.
5. Geben Sie Ihre Rechnungsdaten ein. Sie können eine Spalte für eine kurze Beschreibung des Produkts oder der Dienstleistung, eine Spalte für die Menge, eine Spalte für den Einzelpreis oder Tarif und eine Spalte für den Gesamtpreis für die gekaufte Menge dieses Artikels einrichten.
6. Zeigen Sie den Betrag der Gesamtrechnung an. Dieser sollte unter der berechneten Spalte der einzelnen Kosten erscheinen und kann mit der SUMME-Funktion von Excel erstellt werden. Beispiel: Wenn Sie in Zelle B3 Arbeit im Wert von 13 $ und in Zelle B4 Arbeit im Wert von 27 $ haben, können Sie die Formel =SUMME(B3,B4) in Zelle B5 eingeben, um in dieser Zelle 40 $ anzuzeigen. Wenn Sie einen Stundensatz (z. B. $30) in Zelle B3 und eine Anzahl von Stunden (z. B. 3) in B4 verwenden, würden Sie stattdessen =SUMME(B3\*B4) in Zelle B5 schreiben.
7. Geben Sie die Zahlungsbedingungen an. Diese können entweder über oder unter den Rechnungsinformationen erscheinen. Übliche Zahlungsbedingungen sind "Fällig bei Erhalt", "Fällig innerhalb von 14 Tagen", "Fällig innerhalb von 30 Tagen" oder "Fällig innerhalb von 60 Tagen". Sie können auch eine Notiz am Ende der Rechnung einfügen, die die akzeptierten Zahlungsarten, allgemeine Informationen oder ein Dankeschön an Ihren Kunden für den Einkauf bei Ihnen enthält.
8. Speichern Sie Ihre Rechnung. Verwenden Sie gegebenenfalls einen Namen, der die Rechnung von anderen Rechnungen unterscheidet, die Sie an Ihren Kunden geschickt haben. So speichern Sie Ihre Rechnung:
*
* Windows - Klicken Sie oben links auf der Seite auf Datei, klicken Sie auf Speichern unter, doppelklicken Sie auf einen Speicherort, geben Sie den Namen Ihrer Rechnung ein und klicken Sie auf Speichern. Mac - Klicken Sie auf den Menüpunkt Datei, klicken Sie auf Speichern unter, geben Sie einen Namen für Ihre Rechnung ein, und klicken Sie auf Speichern.
| ¿Cómo hacer una factura en excel? | ## Utilizar una plantilla en windows
1. Abre Microsoft Excel. Es un icono verde con una "X" blanca. Se abrirá la página de inicio de Microsoft Excel.
2. 2. Busca una plantilla de factura. Escribe factura en la barra de búsqueda de la parte superior de la página y, a continuación, pulsa ↵ Intro para buscar plantillas de factura. Debes estar conectado a Internet para poder buscar plantillas.
3. 3. Seleccione una plantilla. Haga clic en una plantilla que desee utilizar para abrirla en una ventana.
4. 4. Haga clic en Crear. Este botón se encuentra a la derecha de la vista previa de la plantilla. Al hacerlo se abrirá la plantilla en Microsoft Excel.
5. 5. Edite la plantilla para adaptarla a sus necesidades. Por ejemplo, la mayoría de las plantillas tienen escrito "Empresa" en la parte superior; usted sustituiría este encabezado por el nombre de su empresa. Para editar texto en el documento de Excel, haga doble clic en el elemento de texto y, a continuación, elimínelo o sustitúyalo por el suyo.
6. 6. Rellene la factura. Introduce toda la información requerida por tu plantilla de factura para asegurarte de que el total final coincide con lo que se te debe. Por ejemplo, algunas plantillas de factura requieren que introduzcas una tarifa por hora o un cargo fijo. La mayoría de las plantillas de factura utilizan fórmulas para combinar la tarifa por hora introducida y el número de horas trabajadas en la casilla "Total final".
7. 7. Guarde la factura. Haz clic en Archivo en la parte superior izquierda de la página, haz clic en Guardar como, haz doble clic en una ubicación para guardar, introduce el nombre de tu factura y haz clic en Guardar. La factura se guardará en la ubicación seleccionada. Su factura ya está lista para ser enviada.
## Usar una plantilla en mac
1. Abre Microsoft Excel. Es una caja verde con una "X" blanca. Se abrirá Excel.
2. 2. Haga clic en Archivo. Este elemento del menú está en la parte superior izquierda de la página. Debajo aparecerá un menú desplegable.
3. Haga clic en Nuevo a partir de plantilla. Es una opción del menú desplegable Archivo. Al hacerlo se abre una nueva página con opciones de plantilla.
4. Busca una plantilla de factura. Escribe factura en la barra de búsqueda situada en la esquina superior derecha de la página y, a continuación, pulsa ⏎ Volver. Debes estar conectado a Internet para poder buscar plantillas.
5. 5. Seleccione una plantilla. Pulse una plantilla para abrir una ventana de vista previa con la plantilla mostrada.
6. Haga clic en Abrir. En la ventana de vista previa. Esto abrirá la plantilla de factura como un nuevo documento.
7. Edite la plantilla para adaptarla a sus necesidades. Por ejemplo, la mayoría de las plantillas tienen escrito "Empresa" en la parte superior; tú sustituirías este encabezado por el nombre de tu empresa. Para editar texto en el documento de Excel, haga doble clic en el elemento de texto y, a continuación, elimínelo o sustitúyalo por el suyo.
8. 8. Rellene la factura. Introduce toda la información requerida por tu plantilla de factura para asegurarte de que el total final coincide con lo que se te debe. Por ejemplo, algunas plantillas de factura requieren que introduzcas una tarifa por hora o un cargo fijo. La mayoría de las plantillas de factura utilizan fórmulas para combinar la tarifa por hora introducida y el número de horas trabajadas en la casilla "Total final".
9. 9. Guarde la factura. Haga clic en la opción de menú Archivo, Guardar como, introduzca un nombre para la factura y haga clic en Guardar. Su factura ya está lista para ser enviada.
## Crear una factura manualmente
1. Abra Microsoft Excel. Es una caja verde con una "X" blanca. Se abrirá la página de inicio de Microsoft Excel.
2. Haz clic en Libro en blanco. Esta opción está en la parte superior izquierda de la página de inicio de Excel. Se abrirá una hoja de cálculo en blanco. En Mac, omita este paso si Excel abre un documento en blanco.
3. 3. Cree el encabezamiento de la factura. El encabezamiento debe incluir la siguiente información
*
* Nombre de la empresa - El nombre de la empresa a la que se asignarán los fondos de la factura. Descriptor - La palabra "Factura" o una descripción del tipo de factura que es, como "Presupuesto" si estás cotizando un precio por tus servicios a un cliente en lugar de facturarlos. Fecha - La fecha en la que estás escribiendo la factura. Número - El número de la factura. Puede utilizar un sistema de numeración global para todos sus clientes o una numeración individual para cada cliente. Si eliges la numeración para cada cliente, puedes incluir el nombre del cliente o una forma del mismo en el número de factura, como "Westwood1."
4. Introduzca las direcciones del remitente y del destinatario. Esta información debe aparecer cerca de la parte superior de la factura, con su información por encima de la del cliente. Su información de contacto debe incluir su nombre, la dirección de su empresa, un número de teléfono y una dirección de correo electrónico. La información del cliente debe incluir el nombre de la empresa, el nombre de la persona encargada de las cuentas por pagar y la dirección del cliente. También puedes incluir el teléfono y la dirección de correo electrónico del cliente.
5. 5. Introduzca sus datos de facturación. Puedes dedicar una columna a una breve descripción del producto o servicio, una columna a la cantidad, una columna al precio unitario o tarifa, y una columna calculada para el precio total por la cantidad comprada de ese artículo.
6. Muestre el importe de la factura total. Éste debe aparecer debajo de la columna calculada de cargos individuales y puede generarse con la función SUMA de Excel. Por ejemplo: si tienes $13 de trabajo en la celda B3 y $27 de trabajo en B4, puedes poner la fórmula =SUMA(B3,B4) en la celda B5 para mostrar $40 en esa celda. Si utilizaste una tarifa por hora (por ejemplo, $30) en la celda B3 y un número de horas (por ejemplo, 3) en B4, en su lugar escribirías =SUMA(B3\*B4) en la celda B5.
7. 7. Incluya las condiciones de pago. Pueden aparecer encima o debajo de la información de facturación. Las condiciones de pago más comunes son "A la recepción", "A 14 días", "A 30 días" o "A 60 días". También puede incluir una nota en la parte inferior de la factura que cubra los métodos de pago aceptados, información general o un agradecimiento a su cliente por comprar con usted.
8. 8. Guarde la factura. Si es necesario, utilice un nombre que distinga la factura de otras facturas que haya enviado a su cliente. Para guardar su factura:
*
* Windows - Haz clic en Archivo en la parte superior izquierda de la página, haz clic en Guardar como, haz doble clic en una ubicación para guardar, introduce el nombre de tu factura y haz clic en Guardar. Mac - Haga clic en la opción de menú Archivo, haga clic en Guardar como, introduzca un nombre para la factura y haga clic en Guardar.
| Comment faire une facture sur Excel ? | ## Utiliser un modèle sur les fenêtres
1. Ouvrez Microsoft Excel. Il s'agit d'une icône verte avec un "X" blanc. La page d'accueil de Microsoft Excel s'ouvre.
2. Recherchez un modèle de facture. Tapez facture dans la barre de recherche en haut de la page, puis appuyez sur ↵ Entrée pour rechercher des modèles de facture. Vous devez être connecté à Internet pour pouvoir rechercher des modèles.
3. Sélectionnez un modèle. Cliquez sur un modèle que vous souhaitez utiliser pour l'ouvrir dans une fenêtre.
4. Cliquez sur Créer. Ce bouton se trouve à droite de l'aperçu du modèle. Ce bouton ouvre le modèle dans Microsoft Excel.
5. Modifiez le modèle en fonction de vos besoins. Par exemple, dans la plupart des modèles, le titre "Entreprise" est écrit en haut ; vous pouvez remplacer ce titre par le nom de votre entreprise. Pour modifier du texte dans le document Excel, double-cliquez sur l'élément de texte, puis supprimez-le ou remplacez-le par votre propre texte.
6. Remplissez la facture. Saisissez toutes les informations requises par votre modèle de facture afin de vous assurer que le total final correspond à ce qui vous est dû. Par exemple, certains modèles de facture vous demanderont d'indiquer un taux horaire ou un montant fixe. La plupart des modèles de facture utilisent des formules pour combiner le taux horaire saisi et le nombre d'heures travaillées dans la case "Total final".
7. Enregistrez votre facture. Cliquez sur Fichier en haut à gauche de la page, cliquez sur Enregistrer sous, double-cliquez sur un emplacement d'enregistrement, saisissez le nom de votre facture et cliquez sur Enregistrer. Votre facture personnalisée sera enregistrée dans l'emplacement de sauvegarde sélectionné. Votre facture est maintenant prête à être envoyée.
## Utiliser un modèle sur mac
1. Ouvrez Microsoft Excel. Il s'agit d'une boîte verte avec un "X" blanc. Excel s'ouvre.
2. Cliquez sur Fichier. Cet élément de menu se trouve en haut à gauche de la page. Un menu déroulant apparaît en dessous.
3. Cliquez sur Nouveau à partir d'un modèle. Il s'agit d'une option du menu déroulant Fichier. Cette option ouvre une nouvelle page avec des options de modèle.
4. Recherchez un modèle de facture. Tapez facture dans la barre de recherche située dans le coin supérieur droit de la page, puis appuyez sur ⏎ Retour. Vous devez être connecté à Internet pour pouvoir rechercher des modèles.
5. Sélectionnez un modèle. Cliquez sur un modèle pour ouvrir une fenêtre d'aperçu avec le modèle affiché.
6. Cliquez sur Ouvrir. Il se trouve dans la fenêtre d'aperçu. Le modèle de facture s'ouvre alors dans un nouveau document.
7. Modifiez le modèle en fonction de vos besoins. Par exemple, dans la plupart des modèles, le titre "Société" est écrit en haut ; vous pouvez remplacer ce titre par le nom de votre société. Pour modifier du texte dans le document Excel, double-cliquez sur l'élément de texte, puis supprimez-le ou remplacez-le par votre propre texte.
8. Remplissez la facture. Saisissez toutes les informations requises par votre modèle de facture afin de vous assurer que le total final correspond à ce qui vous est dû. Par exemple, certains modèles de facture vous demanderont d'indiquer un taux horaire ou un montant fixe. La plupart des modèles de facture utilisent des formules pour combiner le taux horaire saisi et le nombre d'heures travaillées dans la case "Total final".
9. Enregistrez votre facture. Cliquez sur l'élément de menu Fichier, cliquez sur Enregistrer sous, saisissez un nom pour votre facture et cliquez sur Enregistrer. Votre facture est maintenant prête à être envoyée.
## Créer une facture manuellement
1. Ouvrez Microsoft Excel. Il s'agit d'une boîte verte avec un "X" blanc. La page d'accueil de Microsoft Excel s'ouvre.
2. Cliquez sur Classeur vierge. Cette option se trouve en haut à gauche de la page d'accueil d'Excel. Une feuille de calcul vierge s'ouvre. Sur Mac, sautez cette étape si Excel s'ouvre sur un document vierge.
3. Créez l'en-tête de la facture. L'en-tête doit contenir les informations suivantes :
*
* Nom de l'entreprise - Le nom de l'entreprise à laquelle les fonds de la facture seront alloués. Descripteur - Le mot "Facture" ou une description du type de facture dont il s'agit, par exemple "Devis" si vous proposez un prix pour vos services à un client au lieu de les facturer. Date - La date à laquelle vous rédigez la facture. Numéro - Le numéro de la facture. Vous pouvez utiliser un système de numérotation global pour tous vos clients ou une numérotation individuelle pour chaque client. Si vous choisissez de numéroter chaque client, vous pouvez inclure le nom du client ou une forme de celui-ci dans le numéro de la facture, par exemple "Westwood1".
4. Indiquez les adresses de l'expéditeur et du destinataire. Ces informations doivent figurer en haut de la facture, les vôtres au-dessus de celles du client. Vos coordonnées doivent comprendre votre nom, l'adresse de votre entreprise, un numéro de téléphone et une adresse électronique. Les informations relatives au client doivent comprendre le nom de l'entreprise, le nom de la personne chargée de la comptabilité fournisseurs et l'adresse du client. Vous pouvez également indiquer le numéro de téléphone et l'adresse électronique du client.
5. Saisissez vos informations de facturation. Vous pouvez consacrer une colonne à une brève description du produit ou du service, une colonne à la quantité, une colonne au prix unitaire ou au tarif, et une colonne calculée pour le prix total de la quantité achetée de cet article.
6. Affichez le montant de la facture totale. Ce montant doit apparaître sous la colonne calculée des frais individuels et peut être généré à l'aide de la fonction SOMME d'Excel. Par exemple : si vous avez 13 $ de travail dans la cellule B3 et 27 $ de travail dans la cellule B4, vous pouvez utiliser la formule =SUM(B3,B4) dans la cellule B5 pour afficher 40 $ dans cette cellule. Si vous avez utilisé un taux horaire (par exemple, 30 $) dans la cellule B3 et un nombre d'heures (par exemple, 3) dans la cellule B4, vous devez écrire =SUM(B3\*B4) dans la cellule B5.
7. Indiquez les conditions de paiement. Elles peuvent figurer au-dessus ou au-dessous des informations relatives à la facturation. Les conditions de paiement les plus courantes sont "dû à la réception", "dû dans les 14 jours", "dû dans les 30 jours" ou "dû dans les 60 jours". Vous pouvez également ajouter au bas de la facture une note concernant les modes de paiement acceptés, des informations générales ou un remerciement à votre client pour ses achats.
8. Enregistrez votre facture. Utilisez un nom qui permettra de distinguer la facture des autres factures que vous avez envoyées à votre client, si nécessaire. Pour enregistrer votre facture :
*
* Windows - Cliquez sur Fichier en haut à gauche de la page, cliquez sur Enregistrer sous, double-cliquez sur un emplacement d'enregistrement, saisissez le nom de votre facture et cliquez sur Enregistrer. Mac - Cliquez sur l'élément de menu Fichier, cliquez sur Enregistrer sous, saisissez un nom pour votre facture et cliquez sur Enregistrer.
| Come creare una fattura in excel? | ## Utilizzare un modello su Windows
1. Aprite Microsoft Excel. È un'icona verde con una "X" bianca. Si aprirà la pagina iniziale di Microsoft Excel.
2. Cercate un modello di fattura. Digitare fattura nella barra di ricerca in alto nella pagina, quindi premere ↵ Invio per cercare i modelli di fattura. Per cercare i modelli è necessario essere connessi a Internet.
3. Selezionare un modello. Fare clic su un modello che si desidera utilizzare per aprirlo in una finestra.
4. Fare clic su Crea. Questo pulsante si trova a destra dell'anteprima del modello. In questo modo si aprirà il modello in Microsoft Excel.
5. Modificare il modello per adattarlo alle proprie esigenze. Ad esempio, la maggior parte dei modelli ha la scritta "Azienda" in alto; si può sostituire questa voce con il nome della propria azienda. Per modificare il testo nel documento Excel, fare doppio clic sull'elemento di testo, quindi rimuoverlo o sostituirlo con il proprio.
6. Compilare la fattura. Inserire tutte le informazioni richieste dal modello di fattura per garantire che il totale finale corrisponda a quanto dovuto. Ad esempio, alcuni modelli di fattura richiedono l'inserimento di una tariffa oraria o di un costo fisso. La maggior parte dei modelli di fattura utilizza formule per combinare la tariffa oraria inserita e il numero di ore lavorate nella casella "Totale finale".
7. Salvare la fattura. Fare clic su File nella parte superiore sinistra della pagina, fare clic su Salva con nome, fare doppio clic su una posizione di salvataggio, inserire il nome della fattura e fare clic su Salva. La fattura personalizzata verrà salvata nella posizione di salvataggio selezionata. La fattura è ora pronta per essere inviata.
## Utilizzare un modello su Mac
1. Aprite Microsoft Excel. È una scatola verde con una "X" bianca. Excel si aprirà.
2. Fare clic su File. Questa voce di menu si trova in alto a sinistra della pagina. Sotto di essa appare un menu a discesa.
3. Fare clic su Nuovo da modello. È un'opzione del menu a discesa File. In questo modo si apre una nuova pagina con le opzioni del modello.
4. Cercare un modello di fattura. Digitare fattura nella barra di ricerca nell'angolo superiore destro della pagina, quindi premere ⏎ Invio. Per cercare i modelli è necessario essere connessi a Internet.
5. Selezionare un modello. Fare clic su un modello per aprire una finestra di anteprima con il modello visualizzato.
6. Fare clic su Apri. È nella finestra di anteprima. Il modello di fattura viene aperto come nuovo documento.
7. Modificare il modello per adattarlo alle proprie esigenze. Ad esempio, la maggior parte dei modelli ha la scritta "Società" in alto; sostituire questa voce con il nome della propria azienda. Per modificare il testo nel documento Excel, fare doppio clic sull'elemento di testo, quindi rimuoverlo o sostituirlo con il proprio.
8. Compilare la fattura. Inserire tutte le informazioni richieste dal modello di fattura per assicurarsi che il totale finale corrisponda a quanto dovuto. Ad esempio, alcuni modelli di fattura richiedono l'inserimento di una tariffa oraria o di un costo fisso. La maggior parte dei modelli di fattura utilizza formule per combinare la tariffa oraria inserita e il numero di ore lavorate nella casella "Totale finale".
9. Salvare la fattura. Fare clic sulla voce di menu File, fare clic su Salva con nome, inserire un nome per la fattura e fare clic su Salva. La fattura è pronta per essere inviata.
## Creare una fattura manualmente
1. Aprire Microsoft Excel. È una scatola verde con una "X" bianca. Si aprirà la pagina iniziale di Microsoft Excel.
2. Fare clic su Cartella di lavoro vuota. Questa opzione si trova nella parte superiore sinistra della pagina iniziale di Excel. Si aprirà un foglio di lavoro vuoto. Su Mac, saltare questo passaggio se Excel si apre con un documento vuoto.
3. Creare l'intestazione della fattura. L'intestazione deve contenere le seguenti informazioni:
*
* Nome della società - Il nome della società a cui saranno assegnati i fondi della fattura. Descrittore - La parola "Fattura" o una descrizione del tipo di fattura, ad esempio "Preventivo" se si sta indicando un prezzo per i propri servizi a un cliente invece di fatturarli. Data - La data in cui si scrive la fattura. Numero - Il numero della fattura. È possibile utilizzare un sistema di numerazione globale per tutti i clienti o una numerazione individuale per ciascun cliente. Se si sceglie la numerazione per ogni cliente, è possibile includere il nome del cliente o una sua forma nel numero della fattura, ad esempio "Westwood1".
4. Inserire gli indirizzi del mittente e del destinatario. Queste informazioni devono apparire nella parte superiore della fattura, con le vostre informazioni sopra quelle del cliente. Le vostre informazioni di contatto devono includere il vostro nome, l'indirizzo della vostra azienda, un numero di telefono e un indirizzo e-mail. Le informazioni del cliente devono includere il nome della società, il nome del responsabile della contabilità e l'indirizzo del cliente. È possibile includere anche il telefono e l'indirizzo e-mail del cliente.
5. Inserire i dati di fatturazione. È possibile dedicare una colonna a una breve descrizione del prodotto o del servizio, una colonna alla quantità, una colonna al prezzo unitario o alla tariffa e una colonna calcolata per il prezzo totale della quantità acquistata di quell'articolo.
6. Visualizzare l'importo della fattura totale. Questo dovrebbe apparire sotto la colonna calcolata dei singoli addebiti e può essere generato con la funzione SOMMA di Excel. Ad esempio, se nella cella B3 ci sono 13 dollari di lavoro e nella cella B4 27 dollari di lavoro, si può inserire la formula =SOMMA(B3,B4) nella cella B5 per visualizzare 40 dollari in quella cella. Se si utilizza una tariffa oraria (ad esempio, 30 dollari) nella cella B3 e un numero di ore (ad esempio, 3) in B4, si scriverà invece =SOMMA(B3\*B4) nella cella B5.
7. Includere le condizioni di pagamento. Possono apparire sopra o sotto le informazioni di fatturazione. I termini di pagamento più comuni sono "Da pagare al ricevimento", "Da pagare entro 14 giorni", "Da pagare entro 30 giorni" o "Da pagare entro 60 giorni". Si può anche includere un promemoria in fondo alla fattura che illustri i metodi di pagamento accettati, informazioni generali o un ringraziamento al cliente per aver fatto acquisti da voi.
8. Salvate la fattura. Se necessario, utilizzate un nome che distingua la fattura dalle altre fatture inviate al cliente. Per salvare la fattura:
*
* Windows - Fare clic su File nella parte superiore sinistra della pagina, fare clic su Salva con nome, fare doppio clic su una posizione di salvataggio, inserire il nome della fattura e fare clic su Salva. Mac - Fare clic sulla voce di menu File, fare clic su Salva con nome, inserire un nome per la fattura e fare clic su Salva.
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644 | How to make hand‐marbled fabrics? | If you like marbled paper, you might like marbled fabric too. It is surprisingly easy to create. The most traditional method uses carrageenan and water to create a thick base, but you can also use shaving cream instead. The traditional method takes a while to prepare, but the results are worth it. The shaving cream method is much faster, but it can get messy! Whichever method you choose, you are bound to end up with something unique and beautiful.
## Use water and carrageenan
1. Soak white fabric in a solution of alum and water the day before. In a bucket, combine 2 tablespoons (26 grams) of alum and 2 gallons (8 liters) of water. Soak your fabric in the solution for 20 minutes, then take it out. Wring out the excess water, then hang the fabric up to dry. Do not rinse the alum out of the fabric. Alum can irritate skin. It would be a good idea to wear gloves. Use white fabric that is lightweight and smooth in texture, such as muslin, cotton, light linen, or silk. Avoid heavy fabrics, such as canvas.
2. Combine 2 tablespoons (10 grams) of carrageenan and 1 gallon (4 liters) of water. Mix the two together using a blender or hand/immersion blender. Start by mixing the carrageenan 1 teaspoon at a time into 2 cups (475 milliliters) of water, then add the solution to the rest of the water. It is best to prepare this in the pitcher to make the next step easier. Do not use the leftover alum water for this.
3. Refrigerate the solution for 12 to 24 hours. You can do this at the same time as you are soaking the fabric in the alum. Once the 12 to 24 hours are up, take the pitcher out of the fridge, and let it come to room temperature, about 1 hour.
4. Pour the solution into a large, plastic tub, and let it sit for at least 3 hours. The water is ready once it turns clear. The tub needs to be long enough and wide enough for the fabric to sit inside it, with at least a 1-inch (2.54-centimeter) border on all sides of the fabric the fabric.The water needs to be 1 to 2 inches (2.54 to 5.08 centimeters) deep. If you don't have enough water, you should make another batch.
5. Dilute the acrylic paints with some fresh water. Choose 1 to 3 colors of acrylic paint, then pour each color into a small cup. Stir in enough water into each cup so that the paint takes on the consistency of heavy whipping cream. Do not use the carrageenan water for this.
6. Place droplets of paint over the surface of the water. You can do this with an eyedropper or a pipette. Drop the paint close to the surface of the water; don't hold your hand high above it. You want the paint to float. If it sinks into the water, you are either dropping it from too high up, or the paint is too thick. If the paint is too thick, add some more water to it. Use a new dropper or pipette for each color.
7. Swirl the paint drops together. There is no right or wrong way to o this. You can swirl the droplets together in a spiral with a toothpick. You can also drag a toothpick back-and-forth, then up-and-down through the water. You can even use a fork or a wide-toothed comb to do this.
8. Gently lay the fabric on top of the water. Do not press the fabric into or under the water; you want it sitting right on the surface. If you see any air bubbles, gently poke them until the fabric lays smoothly against the surface again. If your fabric has a right and wrong side, make sure you are placing it right-side-down. Hold the fabric by the sides as you lower it onto the water so that the middle touches the surface first.
9. Lift the fabric out and set it down onto a sheet of newspaper to dry. If you are worried about the ink transferring to the fabric, you can use blank newsprint or paper backs instead. At this point, you can dip another piece of fabric into the stray. You can also use a sheet of paper to collect the leftover paint, then drop and swirl new paint onto the surface.
10. Allow the fabric to dry, then rinse it in cold water. Hang the fabric up to dry, preferably in the sun. Once the fabric is completely dry, rinse it with cold water, then hang it up to dry again.
11. Iron the fabric after it dries to help set the paint into it. Cover the fabric with a tea towel or ironing cloth first, then pass an iron over it. Use a setting suitable for the type of fabric you are using (cotton, linen, silk, etc. ).
## Use shave cream
1. Wash the fabric using washing soda and hot water. This will not only remove any finishes that might prevent the paint from adhering, but it will also pre-shrink the fabric as well. Once the fabric is dry, you can press it flat with an iron, but this is not absolutely necessary. Cotton will work the best here, but you can use other, non-synthetic fabric as well.
2. Coat a shallow tray with plain shaving cream. Spread the shaving cream around the tray so that you have a thick, even layer from edge-to-edge, corner-to-corner. For best results, use plain, white shaving cream, with no added dyes, oils, or perfumes. You will be spreading your fabric out in this tray, so make sure that the tray is big enough for it.
3. Place drops of fabric paint randomly on top of the shaving cream. Try to space the drops randomly. Fabric paint will work the best, but you can use acrylic paint as well. If you are going to use acrylic paint, go for the bottled kind rather than the kind that comes in a tube; it is thinner and easier to drop out. Use one color for a simple effect, and two or three colors for a fancier effect. Use regular fabric paint. Don't use "puffy paint" or "dimensional fabric paint."
4. Swirl the paint around with a toothpick. Weave a toothpick through the shaving cream side-to-side and top-to-bottom. Feel free to add some spirals in there as well. Be careful not to over-stir the paint, however; you want the shaving cream to look streaky. You can also use other items to swirl the paint, such as pencils or chopsticks.
5. Place the fabric on top of the shaving cream, then gently pat it down. Keep patting it until you can see the paint patterns appearing on the other side of the fabric. If your fabric has a distinct right and wrong side, set it right-side-down.
6. Lift the fabric away and set it down on top of a trash bag. Make sure that you are setting it with the shaving cream side facing up. If you don't have any trash bags, you can use a plastic tablecloth, wax paper, or even a paper bag. Pull the fabric away at a slight angle rather than straight up. This will prevent the fabric from taking too much of the shaving cream with it.
7. Scrape the shaving cream off. Hold the fabric down firmly by one end. Place a long, metal ruler on top of the fabric, with one of the edges facing down. Run the ruler across the fabric to scrape the shaving cream off. You may have to do a few passes; be sure to wipe the ruler clean before each one.
8. Allow the paint to dry before heat setting it with an iron. Let the fabric out to dry, preferably in the sun. Once it is dry, place a tea towel or an ironing cloth over it, then iron it. Be sure to use a heat setting appropriate for the type of fabric you are working with.
| Wie kann man handmarmorierte Stoffe herstellen? | Wenn Sie marmoriertes Papier mögen, gefällt Ihnen vielleicht auch marmorierter Stoff. Es ist überraschend einfach, sie herzustellen. Die traditionellste Methode verwendet Carrageen und Wasser, um eine dicke Grundlage zu schaffen, aber Sie können stattdessen auch Rasierschaum verwenden. Die traditionelle Methode braucht eine Weile für die Zubereitung, aber das Ergebnis ist es wert. Die Methode mit dem Rasierschaum ist viel schneller, aber sie kann unschön werden! Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, Sie werden auf jeden Fall etwas Einzigartiges und Schönes erhalten.
## Wasser und Carrageen verwenden
1. Weichen Sie den weißen Stoff am Vortag in einer Lösung aus Alaun und Wasser ein. Mischen Sie in einem Eimer 2 Esslöffel (26 Gramm) Alaun mit 8 Litern Wasser. Weichen Sie den Stoff 20 Minuten lang in der Lösung ein und nehmen Sie ihn dann heraus. Wringen Sie das überschüssige Wasser aus und hängen Sie den Stoff dann zum Trocknen auf. Spülen Sie den Alaun nicht aus dem Stoff aus. Alaun kann die Haut reizen. Es ist ratsam, Handschuhe zu tragen. Verwenden Sie weiße Stoffe, die leicht sind und eine glatte Struktur haben, wie Musselin, Baumwolle, leichtes Leinen oder Seide. Vermeiden Sie schwere Stoffe wie Leinen.
2. Kombinieren Sie 2 Esslöffel (10 Gramm) Carrageen mit 1 Gallone (4 Litern) Wasser. Mischen Sie beides mit einem Mixer oder einem Hand-/Tauchmixer. Mischen Sie zunächst jeweils 1 Teelöffel Carrageen in 2 Tassen (475 Milliliter) Wasser und fügen Sie die Lösung dann dem restlichen Wasser hinzu. Am besten bereiten Sie dies im Krug vor, um den nächsten Schritt zu erleichtern. Verwenden Sie dafür nicht das restliche Alaunwasser.
3. Stellen Sie die Lösung für 12 bis 24 Stunden in den Kühlschrank. Sie können dies zur gleichen Zeit tun, in der Sie das Gewebe in Alaun einweichen. Sobald die 12 bis 24 Stunden um sind, nehmen Sie den Krug aus dem Kühlschrank und lassen Sie ihn etwa 1 Stunde lang Raumtemperatur annehmen.
4. Gießen Sie die Lösung in eine große Plastikwanne und lassen Sie sie mindestens 3 Stunden lang stehen. Das Wasser ist fertig, wenn es klar wird. Die Wanne muss lang und breit genug sein, damit der Stoff hineinpasst, mit einem Rand von mindestens 2,54 Zentimetern an allen Seiten des Stoffes und einer Wassertiefe von 2,54 bis 5,08 Zentimetern. Wenn Sie nicht genug Wasser haben, sollten Sie einen weiteren Ansatz machen.
5. Verdünnen Sie die Acrylfarben mit etwas frischem Wasser. Wähle 1 bis 3 Farben der Acrylfarbe aus und gieße jede Farbe in einen kleinen Becher. Rühren Sie in jeden Becher so viel Wasser ein, dass die Farbe die Konsistenz von Schlagsahne annimmt. Verwenden Sie dazu nicht das Carrageenwasser.
6. Verteile die Farbtropfen auf der Oberfläche des Wassers. Du kannst dies mit einer Pipette oder einer Pipette tun. Lass die Farbe nahe an der Wasseroberfläche fallen; halte deine Hand nicht hoch über das Wasser. Du möchtest, dass die Farbe schwimmt. Wenn sie ins Wasser sinkt, hast du sie entweder von zu hoch oben fallen lassen oder die Farbe ist zu dick. Wenn die Farbe zu dick ist, füge etwas mehr Wasser hinzu. Verwende für jede Farbe einen neuen Tropfer oder eine neue Pipette.
7. Verwirble die Farbtropfen miteinander. Dabei gibt es keine richtige oder falsche Methode. Du kannst die Tröpfchen mit einem Zahnstocher spiralförmig verwirbeln. Du kannst auch einen Zahnstocher erst hin und her und dann auf und ab durch das Wasser ziehen. Du kannst dazu auch eine Gabel oder einen breitzahnigen Kamm verwenden.
8. Legen Sie den Stoff sanft auf das Wasser. Drücken Sie den Stoff nicht in oder unter das Wasser; er soll direkt an der Oberfläche liegen. Wenn du Luftblasen siehst, stich sie vorsichtig heraus, bis der Stoff wieder glatt auf der Oberfläche liegt. Wenn Ihr Stoff eine rechte und eine linke Seite hat, achten Sie darauf, dass Sie ihn mit der rechten Seite nach unten auflegen. Halten Sie den Stoff an den Seiten fest, wenn Sie ihn auf die Wasseroberfläche absenken, so dass die Mitte zuerst die Oberfläche berührt.
9. Heben Sie den Stoff heraus und legen Sie ihn zum Trocknen auf ein Blatt Zeitungspapier. Wenn Sie befürchten, dass die Tinte auf den Stoff übergeht, können Sie stattdessen leeres Zeitungspapier oder Papierrücken verwenden. Jetzt kannst du ein weiteres Stück Stoff in den Streu eintauchen. Du kannst auch ein Blatt Papier verwenden, um die Farbreste aufzufangen, und dann neue Farbe auf die Oberfläche tropfen und wirbeln.
10. Lassen Sie den Stoff trocknen und spülen Sie ihn dann in kaltem Wasser aus. Hängen Sie den Stoff zum Trocknen auf, am besten in der Sonne. Sobald der Stoff vollständig getrocknet ist, spülen Sie ihn mit kaltem Wasser aus und hängen Sie ihn erneut zum Trocknen auf.
11. Bügeln Sie den Stoff nach dem Trocknen, damit die Farbe besser einzieht. Decken Sie den Stoff zunächst mit einem Geschirrtuch oder Bügeltuch ab und bügeln Sie dann mit dem Bügeleisen darüber. Verwenden Sie eine Einstellung, die für die Art des Stoffes geeignet ist (Baumwolle, Leinen, Seide, usw.).
## Rasiercreme verwenden
1. Waschen Sie den Stoff mit Waschsoda und heißem Wasser. Dadurch werden nicht nur alle Veredelungen entfernt, die das Anhaften der Farbe verhindern könnten, sondern der Stoff wird auch vorgeschrumpft. Sobald der Stoff trocken ist, können Sie ihn mit einem Bügeleisen flach bügeln, aber das ist nicht unbedingt notwendig. Baumwolle eignet sich am besten, Sie können aber auch andere, nicht-synthetische Stoffe verwenden.
2. Bestreichen Sie eine flache Schale mit normalem Rasierschaum. Verteilen Sie den Rasierschaum auf dem Tablett, so dass Sie eine dicke, gleichmäßige Schicht von Rand zu Rand und Ecke zu Ecke haben. Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit normalem, weißem Rasierschaum ohne Zusatz von Farbstoffen, Ölen oder Parfüm. Sie werden Ihren Stoff in dieser Schale ausbreiten, stellen Sie also sicher, dass die Schale groß genug dafür ist.
3. Verteile die Tropfen der Stofffarbe wahllos auf dem Rasierschaum. Versuchen Sie, die Tropfen nach dem Zufallsprinzip zu verteilen. Stoffmalfarbe eignet sich am besten, aber du kannst auch Acrylfarbe verwenden. Wenn du Acrylfarbe verwendest, nimm lieber die Farbe aus der Flasche als die aus der Tube; sie ist dünner und lässt sich leichter austropfen. Verwenden Sie eine Farbe für einen einfachen Effekt, und zwei oder drei Farben für einen ausgefalleneren Effekt. Verwenden Sie normale Stoffmalfarbe. Verwenden Sie keine "Puffy Paint" oder "dimensionalen Stofffarben".
4. Verwirble die Farbe mit einem Zahnstocher. Ziehen Sie einen Zahnstocher von einer Seite zur anderen und von oben nach unten durch den Rasierschaum. Du kannst auch ein paar Spiralen einarbeiten. Achte aber darauf, dass du die Farbe nicht zu sehr umrührst, denn du willst ja, dass der Rasierschaum streifig aussieht. Du kannst auch andere Gegenstände verwenden, um die Farbe zu verwirbeln, z. B. Bleistifte oder Essstäbchen.
5. Legen Sie den Stoff auf den Rasierschaum und klopfen Sie ihn vorsichtig ab. Klopfen Sie ihn so lange, bis Sie die Farbmuster auf der anderen Seite des Stoffes sehen können. Wenn dein Stoff eine eindeutige rechte und falsche Seite hat, lege ihn mit der rechten Seite nach unten.
6. Heben Sie den Stoff ab und legen Sie ihn auf einen Müllsack. Achten Sie darauf, dass der Stoff mit der Rasierschaumseite nach oben liegt. Wenn du keine Müllsäcke hast, kannst du eine Plastiktischdecke, Wachspapier oder sogar eine Papiertüte verwenden. Ziehen Sie den Stoff nicht gerade nach oben, sondern in einem leichten Winkel ab. Dadurch wird verhindert, dass der Stoff zu viel Rasierschaum mitnimmt.
7. Kratzen Sie den Rasierschaum ab. Halten Sie den Stoff an einem Ende fest. Legen Sie ein langes Metalllineal auf den Stoff, wobei eine der Kanten nach unten zeigen muss. Fahren Sie mit dem Lineal über den Stoff, um den Rasierschaum abzukratzen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Durchgänge machen; wischen Sie das Lineal vor jedem Durchgang sauber.
8. Lassen Sie die Farbe trocknen, bevor Sie sie mit dem Bügeleisen fixieren. Lassen Sie den Stoff draußen trocknen, am besten in der Sonne. Sobald er trocken ist, legen Sie ein Geschirrtuch oder ein Bügeltuch darüber und bügeln Sie ihn. Achten Sie darauf, dass Sie eine Hitzeeinstellung verwenden, die für die Art des Stoffes geeignet ist, mit dem Sie arbeiten.
| ¿Cómo hacer telas jaspeadas a mano? | Si te gusta el papel jaspeado, puede que también te guste la tela jaspeada. Es sorprendentemente fácil de crear. El método más tradicional utiliza carragenina y agua para crear una base espesa, pero también puedes utilizar espuma de afeitar. El método tradicional lleva un tiempo de preparación, pero los resultados merecen la pena. El método de la crema de afeitar es mucho más rápido, pero puede resultar un poco sucio. Elijas el método que elijas, seguro que consigues algo único y bonito.
## Usa agua y carragenina
1. Remoja la tela blanca en una solución de alumbre y agua el día anterior. En un cubo, mezcla 2 cucharadas (26 gramos) de alumbre y 8 litros (2 galones) de agua. Sumerge la tela en la solución durante 20 minutos y sácala. Escurre el exceso de agua y cuelga la tela para que se seque. No aclare el alumbre del tejido. El alumbre puede irritar la piel. Sería conveniente llevar guantes. Utiliza telas blancas ligeras y de textura suave, como muselina, algodón, lino claro o seda. Evite las telas pesadas, como la lona.
2. 2. Mezcle 2 cucharadas (10 gramos) de carragenina y 4 litros (1 galón) de agua. Mézclelos con una batidora de mano o de inmersión. Empiece mezclando la carragenina 1 cucharadita cada vez en 2 tazas (475 mililitros) de agua y, a continuación, añada la solución al resto del agua. Es mejor preparar esto en la jarra para facilitar el siguiente paso. No utilice para ello el agua de alumbre sobrante.
3. 3. Refrigera la solución de 12 a 24 horas. Puedes hacerlo al mismo tiempo que sumerges la tela en el alumbre. Una vez transcurridas las 12 o 24 horas, saca la jarra del frigorífico y deja que se ponga a temperatura ambiente, aproximadamente 1 hora.
4. 4. Vierte la solución en un recipiente grande de plástico y déjala reposar durante al menos 3 horas. El agua estará lista cuando se vuelva transparente. La cubeta debe ser lo suficientemente larga y ancha para que la tela quepa en su interior, con un borde de al menos 2,54 centímetros (1 pulgada) en todos los lados de la tela, y el agua debe tener entre 2,54 y 5,08 centímetros (1 y 2 pulgadas) de profundidad. Si no tienes suficiente agua, debes hacer otra tanda.
5. Diluye las pinturas acrílicas con un poco de agua fresca. Elige de 1 a 3 colores de pintura acrílica y vierte cada color en un vaso pequeño. Añade suficiente agua a cada vaso para que la pintura adquiera la consistencia de la nata montada. No utilices el agua de carragenina para esto.
6. 6. Coloca gotas de pintura sobre la superficie del agua. Puedes hacerlo con un cuentagotas o una pipeta. Deja caer la pintura cerca de la superficie del agua; no pongas la mano muy por encima. Quieres que la pintura flote. Si se hunde en el agua, o bien la estás dejando caer desde una altura excesiva, o bien la pintura es demasiado espesa. Si la pintura es demasiado espesa, añádele más agua. Utiliza un nuevo cuentagotas o pipeta para cada color.
7. 7. Mezcla las gotas de pintura. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Puedes mezclar las gotas en espiral con un palillo. También puedes arrastrar un palillo de un lado a otro y luego de arriba abajo por el agua. También puedes utilizar un tenedor o un peine de púas anchas.
8. 8. Coloca suavemente la tela sobre el agua. No presiones la tela contra el agua ni debajo de ella, sino sobre la superficie. Si ve burbujas de aire, pínchelas suavemente hasta que la tela vuelva a asentarse sobre la superficie. Si la tela tiene un derecho y un revés, asegúrate de colocarla con el derecho hacia abajo. Sujeta la tela por los lados mientras la bajas sobre el agua para que el centro toque primero la superficie.
9. 9. Retira la tela y colócala sobre una hoja de periódico para que se seque. Si te preocupa que la tinta se transfiera a la tela, puedes utilizar papel de periódico en blanco o reversos de papel. En este punto, puedes sumergir otro trozo de tela en la tinta perdida. También puedes utilizar una hoja de papel para recoger la pintura sobrante y, a continuación, dejar caer y arremolinar pintura nueva sobre la superficie.
10. Deja que la tela se seque y luego enjuágala con agua fría. Cuelga la tela para que se seque, preferiblemente al sol. Una vez que la tela esté completamente seca, aclárala con agua fría y vuelve a colgarla para que se seque.
11. Plancha la tela después de que se seque para ayudar a fijar la pintura. Primero cubre la tela con un paño de cocina o de planchar y luego pásale la plancha. Utiliza una plancha adecuada al tipo de tejido (algodón, lino, seda, etc.).
## Utiliza crema de afeitar
1. Lava la tela con sosa y agua caliente. Esto no sólo eliminará cualquier acabado que pueda impedir que la pintura se adhiera, sino que también preencogerá la tela. Una vez seca la tela, puedes plancharla, pero no es absolutamente necesario. El algodón es el tejido que mejor funciona, pero también puedes utilizar otros tejidos no sintéticos.
2. 2. Cubre una bandeja poco profunda con espuma de afeitar normal. Extiende la crema de afeitar por la bandeja de modo que quede una capa gruesa y uniforme de borde a borde y de esquina a esquina. Para obtener mejores resultados, utilice crema de afeitar blanca, sin colorantes, aceites ni perfumes añadidos. Vas a extender la tela en esta bandeja, así que asegúrate de que sea lo suficientemente grande.
3. 3. Coloca gotas de pintura para tela de forma aleatoria sobre la espuma de afeitar. Intenta espaciar las gotas de forma aleatoria. La pintura para tela es la que mejor funciona, pero también puedes utilizar pintura acrílica. Si vas a utilizar pintura acrílica, prefiere la que viene embotellada a la que viene en tubo; es más fina y más fácil de dejar caer. Utiliza un color para un efecto sencillo, y dos o tres colores para un efecto más elegante. Utiliza pintura normal para tela. No uses "pintura hinchada" ni "pintura dimensional para tela".
4. 4. Remueve la pintura con un palillo. Pasa un palillo por la crema de afeitar de lado a lado y de arriba abajo. También puedes añadir espirales. Ten cuidado de no remover demasiado la pintura, ya que querrás que la espuma de afeitar tenga un aspecto irregular. También puedes utilizar otros objetos para remover la pintura, como lápices o palillos.
5. 5. Coloca la tela sobre la espuma de afeitar y dale suaves golpecitos. Sigue dándole golpecitos hasta que veas que los dibujos de pintura aparecen en el otro lado de la tela. Si la tela tiene un derecho y un revés distintos, colócala con el derecho hacia abajo.
6. 6. Retira la tela y colócala encima de una bolsa de basura. Asegúrate de colocarla con el lado de la crema de afeitar hacia arriba. Si no tienes bolsas de basura, puedes utilizar un mantel de plástico, papel encerado o incluso una bolsa de papel. Tira de la tela con un ligero ángulo en lugar de hacia arriba. Esto evitará que la tela se lleve consigo demasiada crema de afeitar.
7. 7. Retira la espuma de afeitar. Sujeta la tela firmemente por un extremo. Coloca una regla metálica larga encima de la tela, con uno de los bordes hacia abajo. Pasa la regla por la tela para raspar la espuma de afeitar. Puede que tengas que hacer varias pasadas; asegúrate de limpiar la regla antes de cada una.
8. 8. Deja secar la pintura antes de plancharla. Deja secar la tela al aire libre, preferiblemente al sol. Una vez seca, coloca un paño de cocina o de planchar sobre ella y plánchala. Asegúrate de utilizar una temperatura adecuada para el tipo de tejido con el que estés trabajando.
| Comment fabriquer des tissus marbrés à la main ? | Si vous aimez le papier marbré, vous aimerez peut-être aussi le tissu marbré. Il est étonnamment facile à créer. La méthode la plus traditionnelle consiste à utiliser des carraghénanes et de l'eau pour créer une base épaisse, mais vous pouvez également utiliser de la mousse à raser. La méthode traditionnelle demande un certain temps de préparation, mais les résultats en valent la peine. La méthode de la crème à raser est beaucoup plus rapide, mais elle peut être salissante ! Quelle que soit la méthode choisie, vous obtiendrez à coup sûr un résultat unique et magnifique.
## Utiliser de l'eau et de la carraghénine
1. La veille, faites tremper le tissu blanc dans une solution d'alun et d'eau. Dans un seau, mélangez 2 cuillères à soupe (26 grammes) d'alun et 2 gallons (8 litres) d'eau. Faites tremper votre tissu dans la solution pendant 20 minutes, puis retirez-le. Essorez l'excédent d'eau, puis suspendez le tissu pour le faire sécher. Ne rincez pas l'alun du tissu. L'alun peut irriter la peau. Il est conseillé de porter des gants. Utilisez un tissu blanc léger et de texture lisse, tel que la mousseline, le coton, le lin léger ou la soie. Évitez les tissus lourds, comme la toile.
2. Mélangez 2 cuillères à soupe (10 grammes) de carraghénane et 1 gallon (4 litres) d'eau. Mélangez les deux à l'aide d'un mixeur ou d'un mélangeur à main ou à immersion. Commencez par mélanger la carraghénane à raison d'une cuillère à café à la fois dans 2 tasses (475 millilitres) d'eau, puis ajoutez la solution au reste de l'eau. Il est préférable de préparer cette opération dans le pichet pour faciliter l'étape suivante. N'utilisez pas le reste de l'eau d'alun pour cette opération.
3. Réfrigérez la solution pendant 12 à 24 heures. Vous pouvez le faire en même temps que vous trempez le tissu dans l'alun. Une fois les 12 à 24 heures écoulées, sortez le pichet du réfrigérateur et laissez-le revenir à température ambiante, pendant environ 1 heure.
4. Versez la solution dans un grand bac en plastique et laissez-la reposer pendant au moins 3 heures. L'eau est prête lorsqu'elle devient claire. La baignoire doit être suffisamment longue et large pour que le tissu puisse y être placé, avec une bordure d'au moins 2,54 cm de chaque côté du tissu. L'eau doit avoir une profondeur de 2,54 à 5,08 cm. Si vous n'avez pas assez d'eau, vous devez refaire une autre fournée.
5. Diluez les peintures acryliques avec de l'eau fraîche. Choisissez 1 à 3 couleurs de peinture acrylique, puis versez chaque couleur dans une petite tasse. Ajoutez suffisamment d'eau dans chaque tasse pour que la peinture prenne la consistance d'une crème fouettée épaisse. N'utilisez pas l'eau de carraghénane pour cette opération.
6. Déposez des gouttes de peinture sur la surface de l'eau. Vous pouvez le faire à l'aide d'un compte-gouttes ou d'une pipette. Laissez tomber la peinture près de la surface de l'eau ; ne tenez pas votre main en hauteur. La peinture doit flotter. Si elle s'enfonce dans l'eau, c'est que vous la laissez tomber de trop haut ou que la peinture est trop épaisse. Si la peinture est trop épaisse, ajoutez de l'eau. Utilisez un nouveau compte-gouttes ou une nouvelle pipette pour chaque couleur.
7. Faites tourner les gouttes de peinture ensemble. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Vous pouvez faire tourner les gouttes en spirale à l'aide d'un cure-dent. Vous pouvez également faire glisser un cure-dent d'avant en arrière, puis de haut en bas dans l'eau. Vous pouvez même utiliser une fourchette ou un peigne à dents larges.
8. Posez délicatement le tissu sur l'eau. N'enfoncez pas le tissu dans l'eau ou sous l'eau ; vous voulez qu'il repose directement sur la surface. S'il y a des bulles d'air, creusez-les délicatement jusqu'à ce que le tissu repose à nouveau sur la surface. Si votre tissu a un endroit et un envers, assurez-vous de le placer à l'endroit. Tenez le tissu par les côtés lorsque vous l'abaissez sur l'eau, de manière à ce que le milieu touche la surface en premier.
9. Soulevez le tissu et posez-le sur une feuille de papier journal pour le faire sécher. Si vous craignez que l'encre ne se transfère sur le tissu, vous pouvez utiliser du papier journal vierge ou des feuilles de papier. À ce stade, vous pouvez tremper un autre morceau de tissu dans l'encre perdue. Vous pouvez également utiliser une feuille de papier pour recueillir les restes de peinture, puis déposer et faire tourbillonner de la nouvelle peinture sur la surface.
10. Laissez sécher le tissu, puis rincez-le à l'eau froide. Suspendez le tissu pour qu'il sèche, de préférence au soleil. Une fois le tissu complètement sec, rincez-le à l'eau froide, puis suspendez-le à nouveau pour le faire sécher.
11. Repassez le tissu une fois qu'il est sec pour aider à fixer la peinture. Recouvrez d'abord le tissu d'un torchon ou d'une serviette à repasser, puis passez le fer à repasser dessus. Utilisez un réglage adapté au type de tissu que vous utilisez (coton, lin, soie, etc.).
## Utiliser de la crème à raser
1. Lavez le tissu avec de la soude et de l'eau chaude. Cela permettra non seulement d'éliminer les apprêts qui pourraient empêcher la peinture d'adhérer, mais aussi de pré-rétrécir le tissu. Une fois le tissu sec, vous pouvez le repasser à plat avec un fer à repasser, mais ce n'est pas absolument nécessaire. Le coton convient le mieux, mais vous pouvez également utiliser d'autres tissus non synthétiques.
2. Enduisez un plateau peu profond de mousse à raser ordinaire. Étalez la mousse à raser autour du plateau de manière à obtenir une couche épaisse et régulière d'un bord à l'autre et d'un coin à l'autre. Pour de meilleurs résultats, utilisez de la mousse à raser blanche, sans colorants, huiles ou parfums ajoutés. Vous allez étaler votre tissu dans ce plateau, alors assurez-vous que le plateau est assez grand pour cela.
3. Déposez des gouttes de peinture pour tissu au hasard sur la mousse à raser. Essayez d'espacer les gouttes au hasard. La peinture pour tissu est la plus efficace, mais vous pouvez également utiliser de la peinture acrylique. Si vous utilisez de la peinture acrylique, préférez celle qui est en bouteille plutôt qu'en tube ; elle est plus fine et plus facile à faire tomber. Utilisez une couleur pour un effet simple, et deux ou trois couleurs pour un effet plus fantaisiste. Utilisez de la peinture pour tissu ordinaire. N'utilisez pas de "peinture bouffante" ou de "peinture dimensionnelle pour tissu".
4. Faites tourbillonner la peinture à l'aide d'un cure-dent. Tissez un cure-dent dans la mousse à raser, d'un côté à l'autre et de haut en bas. N'hésitez pas à ajouter quelques spirales. Veillez à ne pas trop remuer la peinture ; vous voulez que la mousse à raser ait un aspect strié. Vous pouvez également utiliser d'autres objets pour faire tourbillonner la peinture, comme des crayons ou des baguettes.
5. Placez le tissu sur la mousse à raser, puis tapotez doucement. Continuez à le tapoter jusqu'à ce que vous puissiez voir les motifs de peinture apparaître de l'autre côté du tissu. Si votre tissu a un endroit et un envers distincts, mettez-le à l'endroit.
6. Soulevez le tissu et posez-le sur un sac poubelle. Veillez à ce que le côté mousse à raser soit orienté vers le haut. Si vous n'avez pas de sac poubelle, vous pouvez utiliser une nappe en plastique, du papier ciré ou même un sac en papier. Tirez le tissu en l'inclinant légèrement plutôt que de le tirer tout droit. Vous éviterez ainsi que le tissu n'emporte avec lui une trop grande partie de la mousse à raser.
7. Grattez la mousse à raser. Tenez fermement le tissu par une extrémité. Placez une longue règle métallique sur le tissu, l'un des bords vers le bas. Passez la règle sur le tissu pour gratter la mousse à raser. Il se peut que vous deviez faire plusieurs passages ; veillez à essuyer la règle avant chaque passage.
8. Laissez sécher la peinture avant de la thermocoller au fer à repasser. Laissez sécher le tissu, de préférence au soleil. Une fois qu'il est sec, placez un torchon ou une toile à repasser dessus, puis repassez-le. Veillez à utiliser une température adaptée au type de tissu sur lequel vous travaillez.
| Come realizzare tessuti marmorizzati a mano? | Se vi piace la carta marmorizzata, potrebbe piacervi anche il tessuto marmorizzato. È sorprendentemente facile da creare. Il metodo più tradizionale prevede l'uso di carragenina e acqua per creare una base densa, ma si può anche usare la crema da barba. Il metodo tradizionale richiede un po' di tempo per la preparazione, ma i risultati ne valgono la pena. Il metodo della crema da barba è molto più veloce, ma può essere disordinato! Qualunque sia il metodo scelto, si otterrà sicuramente qualcosa di unico e bellissimo.
## Utilizzare acqua e carragenina
1. Immergete il tessuto bianco in una soluzione di allume e acqua il giorno prima. In un secchio, unite 2 cucchiai (26 grammi) di allume e 2 galloni (8 litri) di acqua. Immergete il tessuto nella soluzione per 20 minuti, poi tiratelo fuori. Strizzare l'acqua in eccesso, quindi appendere il tessuto ad asciugare. Non sciacquare l'allume dal tessuto. L'allume può irritare la pelle. Sarebbe opportuno indossare dei guanti. Utilizzare un tessuto bianco leggero e liscio, come mussola, cotone, lino leggero o seta. Evitare tessuti pesanti, come la tela.
2. Unire 2 cucchiai (10 grammi) di carragenina e 1 gallone (4 litri) di acqua. Mescolare il tutto con un frullatore o un frullatore a immersione. Iniziate mescolando la carragenina un cucchiaino alla volta in 2 tazze (475 millilitri) d'acqua, quindi aggiungete la soluzione al resto dell'acqua. È meglio preparare questa operazione nella brocca per facilitare la fase successiva. Non utilizzare l'acqua di allume avanzata per questa operazione.
3. Refrigerare la soluzione per 12-24 ore. È possibile farlo contemporaneamente all'immersione del tessuto nell'allume. Trascorse le 12-24 ore, togliete la brocca dal frigorifero e lasciatela arrivare a temperatura ambiente, per circa 1 ora.
4. Versate la soluzione in una grande vasca di plastica e lasciatela riposare per almeno 3 ore. L'acqua è pronta quando diventa limpida. La vasca deve essere abbastanza lunga e larga da permettere al tessuto di stare al suo interno, con un bordo di almeno 1 pollice (2,54 centimetri) su tutti i lati del tessuto. L'acqua deve essere profonda da 1 a 2 pollici (da 2,54 a 5,08 centimetri). Se l'acqua non è sufficiente, è necessario preparare un altro lotto.
5. Diluire i colori acrilici con acqua fresca. Scegliete da 1 a 3 colori di pittura acrilica, quindi versate ogni colore in una piccola tazza. Mescolate abbastanza acqua in ogni tazza in modo che la vernice assuma la consistenza di una crema da montare. Non utilizzare l'acqua di carragenina.
6. Disporre le gocce di colore sulla superficie dell'acqua. È possibile farlo con un contagocce o una pipetta. Lasciate cadere la vernice vicino alla superficie dell'acqua, senza tenere la mano in alto. La vernice deve galleggiare. Se affonda nell'acqua, significa che la vernice è stata lasciata cadere da un'altezza troppo elevata o che è troppo densa. Se la vernice è troppo densa, aggiungete altra acqua. Usate un nuovo contagocce o una nuova pipetta per ogni colore.
7. Fate roteare le gocce di colore. Non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo. Si possono far roteare le gocce a spirale con uno stuzzicadenti. Si può anche trascinare uno stuzzicadenti avanti e indietro e poi su e giù nell'acqua. Si può anche usare una forchetta o un pettine a denti larghi.
8. Stendete delicatamente il tessuto sopra l'acqua. Non premete la stoffa dentro o sotto l'acqua; dovete farla adagiare sulla superficie. Se si notano delle bolle d'aria, punzecchiarle delicatamente fino a quando il tessuto non si appoggia di nuovo alla superficie. Se il tessuto ha un lato destro e uno rovescio, assicuratevi di posizionarlo nel verso giusto. Tenete il tessuto per i lati mentre lo abbassate sull'acqua, in modo che il centro tocchi per primo la superficie.
9. Sollevate il tessuto e mettetelo ad asciugare su un foglio di giornale. Se si teme che l'inchiostro si trasferisca sul tessuto, si può usare carta di giornale bianca o un dorso di carta. A questo punto, potete immergere un altro pezzo di tessuto nel rasoio. Si può anche usare un foglio di carta per raccogliere i residui di pittura, quindi far cadere e roteare la nuova pittura sulla superficie.
10. Lasciate asciugare il tessuto, quindi sciacquatelo in acqua fredda. Appendere il tessuto ad asciugare, preferibilmente al sole. Una volta che il tessuto è completamente asciutto, risciacquarlo con acqua fredda e appenderlo di nuovo ad asciugare.
11. Stirare il tessuto dopo che si è asciugato per aiutare a fissare la vernice. Coprite prima il tessuto con uno strofinaccio o un panno da stiro, quindi passateci sopra il ferro da stiro. Utilizzare un'impostazione adatta al tipo di tessuto utilizzato (cotone, lino, seta, ecc.).
## Utilizzare la crema da barba
1. Lavare il tessuto con soda e acqua calda. In questo modo non solo si rimuovono le finiture che potrebbero impedire alla vernice di aderire, ma il tessuto viene anche pre-restretto. Una volta che il tessuto è asciutto, si può stirare con il ferro da stiro, ma non è assolutamente necessario. Il cotone è il tessuto migliore, ma si possono usare anche altri tessuti non sintetici.
2. Rivestite un vassoio poco profondo con della semplice crema da barba. Spalmate la crema da barba intorno al vassoio in modo da ottenere uno strato spesso e uniforme da un bordo all'altro e da un angolo all'altro. Per ottenere risultati ottimali, utilizzate una semplice crema da barba bianca, senza coloranti, oli o profumi aggiunti. In questo vassoio stenderete il tessuto, quindi assicuratevi che il vassoio sia abbastanza grande.
3. Mettete delle gocce di pittura per tessuti in modo casuale sulla crema da barba. Cercate di distanziare le gocce in modo casuale. La vernice per tessuti è quella che funziona meglio, ma potete usare anche la vernice acrilica. Se utilizzate la vernice acrilica, scegliete quella in bottiglia piuttosto che quella in tubetto; è più sottile e più facile da far cadere. Usate un solo colore per un effetto semplice, e due o tre colori per un effetto più sofisticato. Usate una normale vernice per tessuti. Non usate la "vernice gonfia" o la "vernice dimensionale per tessuti".
4. Fate roteare la vernice con uno stuzzicadenti. Fate passare uno stuzzicadenti attraverso la crema da barba da un lato all'altro e dall'alto verso il basso. Sentitevi liberi di aggiungere anche qualche spirale. Fate attenzione a non mescolare troppo la vernice; volete che la schiuma da barba risulti striata. Potete anche usare altri oggetti per far roteare la vernice, come matite o bacchette.
5. Posizionate la stoffa sopra la schiuma da barba e tamponatela delicatamente. Continuate a tamponare fino a quando non vedrete apparire i disegni della vernice sull'altro lato del tessuto. Se la stoffa ha un lato destro e uno rovescio ben distinti, mettetela a destra e a sinistra.
6. Sollevate la stoffa e appoggiatela su un sacco della spazzatura. Assicuratevi di posizionarlo con il lato della schiuma da barba rivolto verso l'alto. Se non avete sacchi della spazzatura, potete usare una tovaglia di plastica, carta oleata o anche un sacchetto di carta. Tirate la stoffa con una leggera angolazione, anziché con un'inclinazione diretta verso l'alto. In questo modo si eviterà che il tessuto porti con sé troppa crema da barba.
7. Raschiare la crema da barba. Tenere la stoffa fermamente per un'estremità. Posizionare un lungo righello di metallo sopra la stoffa, con uno dei bordi rivolto verso il basso. Passare il righello sul tessuto per raschiare la crema da barba. Potrebbero essere necessarie alcune passate; assicurarsi di pulire il righello prima di ogni passaggio.
8. Lasciare asciugare la vernice prima di fissarla con il ferro da stiro. Lasciare asciugare il tessuto, preferibilmente al sole. Una volta asciutta, stendeteci sopra un canovaccio o un panno da stiro, quindi stiratela. Assicurarsi di utilizzare un'impostazione di calore adeguata al tipo di tessuto con cui si sta lavorando.
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645 | How to diagnose adrenal gland disease in pomeranians? | Pomeranians are a breed that are especially prone to baldness problems. While your dog may have other adrenal gland diseases, such as Cushing's Disease or Addison's Disease, Alopecia X is the most common condition that affects Pomeranians. Adrenal gland disease goes by a variety of names, such as Alopecia X, Black Skin Disease, and Growth Hormone Responsive Dermatosis, among others. Adrenal gland disease is a puzzling condition, and vets are not really sure of the cause. There are ways to diagnose if your dog has this condition.
## Identify symptoms
1. Watch for odd patches of fur. One of the first signs of adrenal gland disease is patches of hair that look different than the rest of the coat. These patches will contain hair that is short and oddly textured, like wool.
2. Look for symmetrical hair loss. When a dog has adrenal gland disease, the Pomeranian sheds her fur right down to the skin and the fur doesn't regrow. The fur loss is in a symmetrical pattern so the hair loss on the left of the body mirrors that on the right. Hair loss usually occurs on the trunk and back thighs, and not on the head or front legs.
3. Watch for dark patches of skin. When the dog loses her hair, the exposed skin often becomes hyperpigmented. This means that the skin changes from a regular pink or beige color into a dark brown or black color. Additionally, the skin is often dry and scaly.
4. Be alert for any lack of hair growth. Another way you know your Pomeranian has this condition is that hair does not regrow after it has been clipped or shaved.
5. Know that this condition can affect any dog. Pomeranians of any age or sex can be affected. This means that through your dog’s entire life, you need to watch for signs of this condition. Although a dog can get this condition any time, the dog is healthy otherwise even if she does start to show the symptoms.
## Diagnose the disease
1. Be aware of an unspecific diagnosis. The problem with diagnosing adrenal gland disease is that vets aren't sure why it occurs in the first place. This makes it impossible to develop a single test that gives a definitive answer as whether baldness is specifically due adrenal gland disease or some other problem.
2. Take your dog to the vet. The vet has to rule out all other problems which could cause hair loss. This means conducting an extensive array of tests searching for specific conditions, which can then be confirmed or crossed off the list. Once all these tests are done, and if they all come back negative, then the condition is likely to be adrenal gland disease. Adrenal gland disease is a diagnosis of exclusion, which means all other possible causes of hair loss have to be crossed off the list in order to diagnose the condition. Many of the symptoms of adrenal gland disease, like hair loss, can be due to more serious diseases, such as Cushing's Disease. Alopecia X is not life threatening, but other adrenal gland diseases can be serious if left untreated. This is why taking your dog to the vet is so important.
3. Have multiple tests run. The vet may want to run some or all of the following tests, which will prove or rule out other conditions which may be similar to adrenal gland disease. The tests include:
* Thyroid blood test
* Adrenal hormone test
* A urinalysis
* Abdominal ultrasound
* Skin scrapes
* Skin biopsy
* Screening blood tests
4. Notice the effects of this disease. When your dog gets this condition, know that it is a cosmetic condition. Your dog will not be in any pain. If your vet has ruled out any other underlying condition, then your dog can live a happy life with the condition.
5. Find the proper treatment. Most treatments for Alopecia X focus on helping the dog grow the coat back, but they are trial and error. Many adrenal gland problems are caused by hormonal imbalances, so dogs may be spayed or neutered. If this is not an option, melatonin therapy may be suggested. Other treatment options may be available if these don't work. However, they can cause adverse reactions, so the adverse health effects need to be considered next to the cosmetic benefits.
| Wie diagnostiziert man eine Nebennierenerkrankung bei Pomeranians? | Pomeranians sind eine Rasse, die besonders anfällig für Kahlheitsprobleme ist. Ihr Hund kann zwar auch an anderen Erkrankungen der Nebennieren leiden, wie z. B. Morbus Cushing oder Morbus Addison, aber Alopecia X ist die häufigste Erkrankung, von der Pommern betroffen sind. Die Nebennierenerkrankung hat eine Reihe von Namen, wie z. B. Alopecia X, Black Skin Disease und Growth Hormone Responsive Dermatosis. Die Nebennierenerkrankung ist ein rätselhafter Zustand, und die Tierärzte sind sich über die Ursache nicht ganz sicher. Es gibt Möglichkeiten, um zu diagnostizieren, ob Ihr Hund an dieser Krankheit leidet.
## Symptome erkennen
1. Achten Sie auf merkwürdige Flecken im Fell. Eines der ersten Anzeichen einer Nebennierenerkrankung sind Flecken im Fell, die anders aussehen als der Rest des Fells. Diese Flecken enthalten kurze Haare mit einer seltsamen Struktur, die an Wolle erinnert.
2. Achten Sie auf symmetrischen Haarausfall. Wenn ein Hund an einer Nebennierenerkrankung leidet, verliert der Pomeranian sein Fell bis auf die Haut und das Fell wächst nicht nach. Der Fellverlust ist symmetrisch, d. h. der Haarausfall auf der linken Körperseite spiegelt den auf der rechten Seite wider. Der Haarausfall tritt in der Regel am Rumpf und an den hinteren Oberschenkeln auf, nicht aber am Kopf oder an den Vorderbeinen.
3. Achten Sie auf dunkle Flecken auf der Haut. Wenn der Hund sein Haar verliert, wird die freiliegende Haut oft hyperpigmentiert. Das bedeutet, dass die Haut von einer normalen rosa oder beigen Farbe in eine dunkelbraune oder schwarze Farbe übergeht. Außerdem ist die Haut oft trocken und schuppig.
4. Achten Sie auf mangelnden Haarwuchs. Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Ihr Pomeranian an dieser Krankheit leidet, ist, dass die Haare nicht nachwachsen, nachdem sie geschoren oder rasiert worden sind.
5. Beachten Sie, dass dieser Zustand jeden Hund betreffen kann. Pomeranians jeden Alters oder Geschlechts können betroffen sein. Das bedeutet, dass Sie während des gesamten Lebens Ihres Hundes auf Anzeichen für diese Krankheit achten müssen. Obwohl ein Hund jederzeit an dieser Krankheit erkranken kann, ist er ansonsten gesund, auch wenn er die ersten Symptome zeigt.
## Diagnose der Krankheit
1. Achten Sie auf eine unspezifische Diagnose. Das Problem bei der Diagnose einer Nebennierenerkrankung besteht darin, dass die Tierärzte nicht sicher sind, warum sie überhaupt auftritt. Dies macht es unmöglich, einen einzigen Test zu entwickeln, der eine endgültige Antwort darauf gibt, ob die Kahlheit speziell auf eine Nebennierenerkrankung oder ein anderes Problem zurückzuführen ist.
2. Gehen Sie mit Ihrem Hund zum Tierarzt. Der Tierarzt muss alle anderen Probleme ausschließen, die Haarausfall verursachen könnten. Das bedeutet, dass er eine ganze Reihe von Tests durchführt, um nach bestimmten Krankheiten zu suchen, die dann bestätigt oder von der Liste gestrichen werden können. Sind all diese Tests durchgeführt worden und fallen sie alle negativ aus, handelt es sich wahrscheinlich um eine Nebennierenerkrankung. Bei der Nebennierenerkrankung handelt es sich um eine Ausschlussdiagnose, d. h. alle anderen möglichen Ursachen für den Haarausfall müssen ausgeschlossen werden, damit die Krankheit diagnostiziert werden kann. Viele der Symptome einer Nebennierenerkrankung, wie z. B. Haarausfall, können auch auf ernstere Erkrankungen wie das Cushing-Syndrom zurückzuführen sein. Alopecia X ist nicht lebensbedrohlich, aber andere Nebennierenerkrankungen können schwerwiegend sein, wenn sie unbehandelt bleiben. Deshalb ist es so wichtig, Ihren Hund zum Tierarzt zu bringen.
3. Lassen Sie mehrere Tests durchführen. Der Tierarzt kann einige oder alle der folgenden Tests durchführen, um andere Erkrankungen, die einer Nebennierenerkrankung ähneln können, nachzuweisen oder auszuschließen. Zu den Tests gehören:
* Blutuntersuchung der Schilddrüse
* Nebennierenhormon-Test
* Urinuntersuchung
* Ultraschall der Bauchhöhle
* Hautabschabungen
* Hautbiopsie
* Screening-Bluttests
4. Beachten Sie die Auswirkungen dieser Krankheit. Wenn Ihr Hund diese Krankheit bekommt, sollten Sie wissen, dass es sich um eine kosmetische Erkrankung handelt. Ihr Hund wird keine Schmerzen haben. Wenn Ihr Tierarzt eine andere Grunderkrankung ausgeschlossen hat, kann Ihr Hund ein glückliches Leben mit dieser Krankheit führen.
5. Finden Sie die richtige Behandlung. Die meisten Behandlungen für Alopecia X konzentrieren sich darauf, dem Hund zu helfen, das Fell wieder wachsen zu lassen, aber sie sind ein Versuch und Irrtum. Viele Nebennierenprobleme werden durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, so dass Hunde kastriert werden können. Wenn dies nicht in Frage kommt, kann eine Melatonintherapie vorgeschlagen werden. Wenn diese nicht anschlägt, stehen möglicherweise andere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Sie können jedoch unerwünschte Reaktionen hervorrufen, so dass neben den kosmetischen Vorteilen auch die gesundheitlichen Beeinträchtigungen berücksichtigt werden müssen.
| ¿Cómo diagnosticar la enfermedad de las glándulas suprarrenales en los pomeranias? | Los Pomerania son una raza especialmente propensa a los problemas de calvicie. Aunque su perro puede tener otras enfermedades de las glándulas suprarrenales, como la enfermedad de Cushing o la enfermedad de Addison, la alopecia X es la enfermedad más común que afecta a los Pomerania. La enfermedad de la glándula suprarrenal se conoce por una variedad de nombres, tales como Alopecia X, Enfermedad de la Piel Negra, y Dermatosis Sensible a la Hormona del Crecimiento, entre otros. La enfermedad de la glándula suprarrenal es una condición desconcertante, y los veterinarios no están realmente seguros de la causa. Existen formas de diagnosticar si su perro padece esta afección.
## Identificar los síntomas
1. Esté atento a las manchas extrañas de pelo. Uno de los primeros signos de enfermedad de la glándula suprarrenal son las manchas de pelo que tienen un aspecto diferente al resto del pelaje. Estos parches contendrán pelo que es corto y de textura extraña, como la lana.
2. 2. Busque la pérdida simétrica del pelo. Cuando un perro tiene la enfermedad de la glándula suprarrenal, el Pomerania pierde el pelo hasta la piel y el pelo no vuelve a crecer. La pérdida de pelo está en un patrón simétrico así que la pérdida de pelo a la izquierda del cuerpo refleja que a la derecha. La pérdida de pelo suele producirse en el tronco y en la parte posterior de los muslos, y no en la cabeza ni en las patas delanteras.
3. Observe si aparecen manchas oscuras en la piel. Cuando la perra pierde el pelo, la piel expuesta suele volverse hiperpigmentada. Esto significa que la piel pasa de un color rosa o beige normal a un color marrón oscuro o negro. Además, la piel suele estar seca y escamosa.
4. Esté atento a la falta de crecimiento del pelo. Otra forma de saber que su Pomerania tiene esta condición es que el pelo no vuelve a crecer después de haber sido recortado o afeitado.
5. 5. Sepa que esta enfermedad puede afectar a cualquier perro. Los pomeranias de cualquier edad o sexo pueden verse afectados. Esto significa que a través de toda la vida de su perro, usted necesita mirar para las muestras de esta condición. Aunque un perro puede contraer esta afección en cualquier momento, por lo demás el perro está sano aunque empiece a mostrar los síntomas.
## Diagnosticar la enfermedad
1. Tenga cuidado con un diagnóstico inespecífico. El problema con el diagnóstico de la enfermedad de la glándula suprarrenal es que los veterinarios no están seguros de por qué se produce en primer lugar. Esto hace imposible desarrollar una única prueba que dé una respuesta definitiva sobre si la calvicie se debe específicamente a la enfermedad de las glándulas suprarrenales o a algún otro problema.
2. Lleve a su perro al veterinario. El veterinario tiene que descartar todos los demás problemas que puedan causar la caída del pelo. Para ello, debe realizar un amplio abanico de pruebas en busca de afecciones específicas, que luego pueden confirmarse o tacharse de la lista. Una vez realizadas todas estas pruebas, si el resultado es negativo, es probable que se trate de una enfermedad de las glándulas suprarrenales. La enfermedad de las glándulas suprarrenales es un diagnóstico de exclusión, lo que significa que hay que descartar todas las demás causas posibles de caída del cabello para poder diagnosticar la enfermedad. Muchos de los síntomas de la enfermedad de las glándulas suprarrenales, como la caída del cabello, pueden deberse a enfermedades más graves, como la enfermedad de Cushing. La alopecia X no es potencialmente mortal, pero otras enfermedades de las glándulas suprarrenales pueden ser graves si no se tratan. Por eso es tan importante llevar a tu perro al veterinario.
3. Haga que le hagan varias pruebas. El veterinario puede querer realizar algunas o todas las pruebas siguientes, que probarán o descartarán otras condiciones que pueden ser similares a la enfermedad de la glándula suprarrenal. Las pruebas incluyen:
* Análisis de sangre de la tiroides
* Prueba de la hormona suprarrenal
* Análisis de orina
* Ecografía abdominal
* Raspados cutáneos
* Biopsia de piel
* Análisis de sangre de cribado
4. Tenga en cuenta los efectos de esta enfermedad. Cuando su perro contraiga esta enfermedad, sepa que se trata de una afección cosmética. Su perro no sufrirá ningún dolor. Si su veterinario ha descartado cualquier otra condición subyacente, entonces su perro puede vivir una vida feliz con la condición.
5. Encuentre el tratamiento adecuado. La mayoría de los tratamientos para la Alopecia X se centran en ayudar al perro a que le vuelva a crecer el pelo, pero son de prueba y error. Muchos problemas de la glándula suprarrenal son causados por desequilibrios hormonales, por lo que los perros pueden ser esterilizados o castrados. Si esto no es una opción, se puede sugerir la terapia de melatonina. Otras opciones de tratamiento pueden estar disponibles si éstas no funcionan. Sin embargo, pueden causar reacciones adversas, por lo que hay que considerar los efectos nocivos para la salud junto a los beneficios cosméticos.
| Comment diagnostiquer une maladie des glandes surrénales chez le poméranien ? | Les Poméraniens sont une race particulièrement sujette aux problèmes de calvitie. Bien que votre chien puisse souffrir d'autres maladies des glandes surrénales, telles que la maladie de Cushing ou la maladie d'Addison, l'alopécie X est l'affection la plus courante chez les Poméraniens. La maladie des glandes surrénales porte plusieurs noms, tels que l'alopécie X, la maladie de la peau noire et la dermatose répondant à l'hormone de croissance, pour n'en citer que quelques-uns. La maladie des glandes surrénales est une affection déconcertante dont les vétérinaires ne sont pas vraiment sûrs de la cause. Il existe des moyens de diagnostiquer si votre chien est atteint de cette maladie.
## Identifier les symptômes
1. Surveillez l'apparition de plaques de poils bizarres. L'un des premiers signes d'une maladie des glandes surrénales est la présence de plaques de poils d'aspect différent du reste du pelage. Ces plaques contiennent des poils courts et bizarrement texturés, comme de la laine.
2. Recherchez une perte de poils symétrique. Lorsqu'un chien est atteint d'une maladie des glandes surrénales, le poméranien perd ses poils jusqu'à la peau et les poils ne repoussent pas. La perte de poils est symétrique, de sorte que la perte de poils sur la gauche du corps reflète celle de la droite. La perte de poils se produit généralement sur le tronc et l'arrière des cuisses, et non sur la tête ou les pattes avant.
3. Surveillez l'apparition de taches sombres sur la peau. Lorsque le chien perd ses poils, la peau exposée devient souvent hyperpigmentée. Cela signifie que la peau passe d'une couleur rose ou beige à une couleur marron foncé ou noire. En outre, la peau est souvent sèche et squameuse.
4. Soyez attentif à toute absence de croissance des poils. Une autre façon de savoir si votre poméranien est atteint de cette maladie est de constater que les poils ne repoussent pas après avoir été coupés ou rasés.
5. Sachez que cette affection peut toucher n'importe quel chien. Les poméraniens de tout âge et de tout sexe peuvent être touchés. Cela signifie que tout au long de la vie de votre chien, vous devez être attentif aux signes de cette maladie. Bien qu'un chien puisse contracter cette maladie à tout moment, il est en bonne santé même s'il commence à en présenter les symptômes.
## Diagnostiquer la maladie
1. Se méfier d'un diagnostic non spécifique. Le problème du diagnostic de la maladie des glandes surrénales est que les vétérinaires ne sont pas sûrs de la raison pour laquelle elle survient. Il est donc impossible de mettre au point un test unique qui permette de déterminer avec certitude si la calvitie est due à une maladie des glandes surrénales ou à un autre problème.
2. Emmenez votre chien chez le vétérinaire. Le vétérinaire doit exclure tous les autres problèmes susceptibles de provoquer une perte de poils. Pour ce faire, il doit procéder à un grand nombre de tests à la recherche de pathologies spécifiques, qui pourront ensuite être confirmées ou rayées de la liste. Une fois tous ces tests effectués, s'ils sont tous négatifs, il est probable qu'il s'agisse d'une maladie des glandes surrénales. La maladie des glandes surrénales est un diagnostic d'exclusion, ce qui signifie que toutes les autres causes possibles de perte de cheveux doivent être éliminées de la liste afin de diagnostiquer la maladie. De nombreux symptômes de la maladie des glandes surrénales, comme la perte de cheveux, peuvent être dus à des maladies plus graves, comme la maladie de Cushing. L'alopécie X ne met pas la vie en danger, mais d'autres maladies des glandes surrénales peuvent être graves si elles ne sont pas traitées. C'est pourquoi il est important d'emmener votre chien chez le vétérinaire.
3. Faites effectuer plusieurs tests. Le vétérinaire voudra peut-être effectuer une partie ou la totalité des tests suivants, qui permettront de prouver ou d'exclure d'autres affections pouvant être similaires à la maladie des glandes surrénales. Ces tests sont les suivants
* analyse sanguine de la thyroïde
* Test de l'hormone surrénalienne
* Analyse d'urine
* échographie abdominale
* Raclages de la peau
* Biopsie cutanée
* Des tests sanguins de dépistage
4. Remarquez les effets de cette maladie. Lorsque votre chien est atteint de cette maladie, sachez qu'il s'agit d'une affection cosmétique. Votre chien ne souffrira pas. Si votre vétérinaire a exclu toute autre affection sous-jacente, votre chien peut vivre heureux avec cette maladie.
5. Trouvez le traitement approprié. La plupart des traitements de l'alopécie X consistent à aider le chien à faire repousser son pelage, mais il faut procéder par essais et erreurs. De nombreux problèmes liés aux glandes surrénales sont causés par des déséquilibres hormonaux, c'est pourquoi les chiens peuvent être stérilisés. Si cela n'est pas possible, un traitement à la mélatonine peut être proposé. En cas d'échec, d'autres options thérapeutiques peuvent être proposées. Cependant, elles peuvent provoquer des réactions indésirables, de sorte que les effets négatifs sur la santé doivent être pris en compte à côté des avantages cosmétiques.
| Come diagnosticare la malattia delle ghiandole surrenali nei pomerani? | I Pomerania sono una razza particolarmente soggetta a problemi di calvizie. Anche se il cane può essere affetto da altre malattie delle ghiandole surrenali, come il morbo di Cushing o il morbo di Addison, l'alopecia X è la condizione più comune che colpisce i Pomerani. La malattia delle ghiandole surrenali ha diversi nomi, come Alopecia X, Malattia della pelle nera e Dermatosi sensibile all'ormone della crescita, tra gli altri. La malattia delle ghiandole surrenali è una condizione sconcertante e i veterinari non sono sicuri della causa. Ci sono modi per diagnosticare se il cane è affetto da questa patologia.
## Identificare i sintomi
1. Osservate le strane chiazze di pelo. Uno dei primi segni di una malattia delle ghiandole surrenali sono le chiazze di pelo che sembrano diverse dal resto del mantello. Queste chiazze contengono peli corti e di consistenza strana, come la lana.
2. Cercare una perdita di pelo simmetrica. Quando un cane ha una malattia delle ghiandole surrenali, il Pomerania perde il pelo fino alla pelle e il pelo non ricresce. La perdita di pelo è simmetrica, quindi la perdita di pelo sulla parte sinistra del corpo rispecchia quella sulla parte destra. La perdita di pelo si verifica di solito sul tronco e sulle cosce posteriori, e non sulla testa o sulle zampe anteriori.
3. Osservate le macchie scure della pelle. Quando il cane perde il pelo, la pelle esposta spesso diventa iperpigmentata. Ciò significa che la pelle passa da un normale colore rosa o beige a un colore marrone scuro o nero. Inoltre, la pelle è spesso secca e squamosa.
4. Prestare attenzione alla mancanza di crescita del pelo. Un altro modo per sapere che il Pomerania è affetto da questa patologia è che il pelo non ricresce dopo essere stato tagliato o rasato.
5. Sappiate che questa condizione può colpire qualsiasi cane. I Pomerania di qualsiasi età o sesso possono essere colpiti. Ciò significa che, per tutta la vita del cane, è necessario osservare i segni di questa patologia. Sebbene un cane possa essere affetto da questa patologia in qualsiasi momento, per il resto il cane è sano anche se inizia a manifestare i sintomi.
## Diagnosticare la malattia
1. Attenzione alla diagnosi non specifica. Il problema della diagnosi della malattia delle ghiandole surrenali è che i veterinari non sono sicuri del motivo per cui si manifesta. Questo rende impossibile sviluppare un singolo test che dia una risposta definitiva sul fatto che la calvizie sia dovuta specificamente alla malattia delle ghiandole surrenali o a qualche altro problema.
2. Portate il cane dal veterinario. Il veterinario deve escludere tutti gli altri problemi che potrebbero causare la perdita di pelo. Ciò significa condurre un'ampia serie di test alla ricerca di condizioni specifiche, che possono essere confermate o cancellate dalla lista. Una volta eseguiti tutti gli esami, se tutti risultano negativi, è probabile che si tratti di una malattia delle ghiandole surrenali. La malattia delle ghiandole surrenali è una diagnosi di esclusione, il che significa che tutte le altre possibili cause di perdita di capelli devono essere depennate dall'elenco per poter diagnosticare la condizione. Molti dei sintomi della malattia delle ghiandole surrenali, come la perdita di capelli, possono essere dovuti a malattie più gravi, come la malattia di Cushing. L'alopecia X non è pericolosa per la vita, ma altre malattie delle ghiandole surrenali possono essere gravi se non trattate. Ecco perché è importante portare il cane dal veterinario.
3. Fate eseguire più esami. Il veterinario potrebbe voler eseguire alcuni o tutti i seguenti esami, che dimostreranno o escluderanno altre condizioni che potrebbero essere simili alla malattia delle ghiandole surrenali. Gli esami comprendono:
* Esame del sangue della tiroide
* Test dell'ormone surrenale
* Analisi delle urine
* Ecografia addominale
* Raschiatura della pelle
* Biopsia cutanea
* Esami del sangue di screening
4. Notate gli effetti di questa malattia. Quando il cane si ammala di questa malattia, sappiate che si tratta di una condizione estetica. Il cane non proverà alcun dolore. Se il veterinario ha escluso qualsiasi altra patologia sottostante, il cane può vivere una vita felice con questa patologia.
5. Trovare il trattamento adeguato. La maggior parte dei trattamenti per l'alopecia X si concentra sull'aiutare il cane a far ricrescere il pelo, ma si tratta di tentativi ed errori. Molti problemi alle ghiandole surrenali sono causati da squilibri ormonali, quindi i cani possono essere sterilizzati o castrati. Se questo non è possibile, si può suggerire una terapia a base di melatonina. Se queste non funzionano, possono essere disponibili altre opzioni di trattamento. Tuttavia, possono causare reazioni avverse, quindi gli effetti negativi sulla salute devono essere considerati accanto ai benefici estetici.
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646 | How to keep a dog hydrated? | Water is essential for your dog’s digestion, circulation, waste filtering, and body temperature. Your dog should drink about one ounce of water for every pound of weight on a daily basis, though they may need more if they are exercising or if it’s hot outside. To ensure your dog stays hydrated, invest in a quality water bowl and make sure you are hydrating your dog effectively at home and on the go. If you think your pup is experiencing dehydration, bring them to the vet right away. Dehydration can be life threatening if it goes untreated.
## Use a quality water bowl
1. Get a water bowl that is the right size for your dog. Make sure your dog’s water bowl is the right size for them, as a bowl that is too big or too small will limit their access to water. Check that the water bowl is made for a small, medium, or large dog. Get the size that will make it easy for your pup to bend down and drink from the bowl. For example, tall, narrow bowls are ideal for dogs with long ears, such as Bassets and Spaniels. This can help to keep their ears out of the bowl, which can reduce the risk of ear infections. Smaller dogs do well with a water bowl that is low and shallow, as this will make it easier for them to drink from the bowl. A bowl that is big and wide is ideal for medium to large dogs.
2. Buy a weighted water bowl. A weighted water bowl will have a heavier bottom, making them less likely to tip over. This may be a good investment if you are worried about your dog tipping over their water bowl or moving the bowl around and spilling the water while they drink. Look for weighted water bowls online or at your local pet store. Test the water bowl before you give it to your dog to use. Fill it with water and tap or try to tip one side of the bowl. A weighted water bowl should make it harder to do this.
3. Invest in a water fountain. Larger dogs and dogs who are picky about their water may benefit from a water fountain. Most water fountains will filter and recirculate the water so it is fresh and tastes delicious to your dog. You can buy water fountains online or at your local pet store.
## Hydrate your dog at home
1. Fill your dog’s water bowl daily. Make sure you keep your dog’s water bowl filled with fresh water on a daily basis. Fill it up first thing in the morning when you give your dog their breakfast. Then, check their water bowl throughout the day to make sure it is full. Fill it up again at dinner time, if it needs refilling. Make sure you toss out any old water from the previous day before you fill it up with fresh water. This will ensure the water tastes good to your dog and is free of bacteria.
2. Clean their water bowl regularly. Bacteria can end up sitting on the rim of the water bowl and in any water still in the water bowl. Get in the habit of cleaning your dog’s water bowl on a daily basis. Use soap and water to remove any grime or dirt in the bowl or on the rim. Dry the bowl well before you fill it up with fresh water and set it down for your pup. For example, you may clean the bowl first thing in the morning before filling it up with fresh water. This way, it will stay clean for the rest of the day until you clean it again the following morning.
3. Place water bowls for your dog throughout your home. If your dog likes to roam through your home, make sure you have water sources located throughout the space for them. Put water bowls on each floor of your home. Set up water fountains in several spots in your house so your dog always has access to fresh water. Doing this will ensure your dog never gets dehydrated. Make sure you clean all of your dog’s water sources in your home on a daily basis. This will ensure they do not get dirty or contract any bacteria.
4. Keep the toilet seat down in your home. Prevent your dog from drinking from the toilet bowl by keeping the seat down at all times. The water in your toilet bowl likely contains bacteria and other pathogens that are harmful to dogs. Keeping the seat down will make it difficult for your dog to access the toilet bowl water. It will also encourage them to drink the fresh, clean water from their water bowl instead. If your dog really enjoys drinking from the toilet, consider purchasing a ceramic bowl for them that will mimic the type of “bowl” your toilet is.
5. Switch your dog to wet food. To encourage your dog to stay hydrated, consider switching from dry dog food to wet dog food. Wet dog food contains more water and can help your dog stay hydrated. Add water to their wet food at a 1:1 ratio to help your dog drink more water. You can also try giving your dog two wet food meals and one dry food meal a day. Wet dog food can be more expensive than dry food and requires more preparation time, so this may be a good option if you’re short on time and money. If your dog will eat all of their dry food at one time, you can try adding water to the dry food. Many dogs will consume all of the dog food as well as the water.
## Hydrate your dog on the go
1. Bring bottled water on walks or long trips. Dogs can often get dehydrated when they are out for a long walk or running around outside during a play session. Long car trips can also make your dog thirsty, especially if it is a hot day. Pack bottled water or water jugs and your dog’s water bowl so you can provide fresh water for them on the go. Some dogs can be trained to drink from a squirt bottle. Try to get your dog used to drinking from a squirt bottle so you can bring it with you when you go on a walk or to a dog park. This will make it easier for you to squirt water into your dog’s mouth if they start to get dehydrated. You can also purchase a portable, collapsible dog bowl to take with you on the go.
2. Give your dog ice cubes as treats. Ice cubes are often a fun treat for dogs and can help them stay hydrated. Use ice cubes as a reward when your dog does a trick or follows an obedience command. Pack a cooler of ice cubes on a long trips and give them to your dog periodically to ensure they stay hydrated. To make the ice cubes more appetizing, you can try putting a dog treat in water in the ice cube tray and freeze it overnight. This way, your dog can lick the water, working their way to the treat inside the ice cube.
3. Do not keep your dog tied up outside. Try not to keep your dog chained or tied up outside, especially on hot days. Dogs can end up wrapping their chain or leash around poles or trees, make it impossible for them to access their water bowls. Do not leave your dog tied up unattended for prolonged periods of time. If you do need to keep your dog contained, put them in their crate or kennel with access to a water bottle or a water bowl. This way, they will still be able to access fresh water.
| Wie kann man einen Hund hydriert halten? | Wasser ist wichtig für die Verdauung, den Kreislauf, die Ausscheidung von Abfallstoffen und die Körpertemperatur Ihres Hundes. Ihr Hund sollte täglich etwa einen halben Liter Wasser pro Pfund Körpergewicht trinken, obwohl er mehr braucht, wenn er sich bewegt oder wenn es draußen heiß ist. Um sicherzustellen, dass Ihr Hund stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, sollten Sie in einen hochwertigen Wassernapf investieren und dafür sorgen, dass Ihr Hund zu Hause und unterwegs ausreichend Flüssigkeit erhält. Wenn Sie glauben, dass Ihr Hund dehydriert ist, bringen Sie ihn sofort zum Tierarzt. Dehydrierung kann lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt wird.
## Verwenden Sie einen hochwertigen Wassernapf.
1. Kaufen Sie einen Wassernapf, der die richtige Größe für Ihren Hund hat. Achten Sie darauf, dass der Wassernapf Ihres Hundes die richtige Größe hat, denn ein zu großer oder zu kleiner Napf schränkt den Zugang zum Wasser ein. Stellen Sie sicher, dass der Wassernapf für einen kleinen, mittelgroßen oder großen Hund geeignet ist. Wählen Sie die Größe, die es Ihrem Hund erleichtert, sich zu bücken und aus dem Napf zu trinken. Hohe, schmale Näpfe sind beispielsweise ideal für Hunde mit langen Ohren, wie Bassets und Spaniels. Auf diese Weise können die Ohren aus dem Napf herausgehalten werden, was das Risiko von Ohrentzündungen verringern kann. Kleinere Hunde sind mit einem niedrigen und flachen Wassernapf gut bedient, da sie so leichter aus dem Napf trinken können. Ein großer und breiter Napf ist ideal für mittelgroße bis große Hunde.
2. Kaufen Sie einen beschwerten Wassernapf. Ein beschwerter Wassernapf hat einen schwereren Boden, so dass er weniger leicht umkippen kann. Dies kann eine gute Investition sein, wenn Sie befürchten, dass Ihr Hund seinen Wassernapf umkippt oder den Napf umstellt und das Wasser verschüttet, während er trinkt. Beschwerte Wassernäpfe finden Sie im Internet oder in Ihrer Tierhandlung vor Ort. Testen Sie den Wassernapf, bevor Sie ihn Ihrem Hund zum Trinken geben. Füllen Sie ihn mit Wasser und klopfen Sie auf eine Seite des Napfes oder versuchen Sie, ihn zu kippen. Ein beschwerter Wassernapf sollte dies erschweren.
3. Investieren Sie in einen Wasserbrunnen. Größere Hunde und Hunde, die wählerisch sind, wenn es um ihr Wasser geht, können von einem Wasserbrunnen profitieren. Die meisten Wasserbrunnen filtern und zirkulieren das Wasser, so dass es frisch ist und Ihrem Hund gut schmeckt. Sie können Wasserbrunnen online oder in Ihrem örtlichen Zoogeschäft kaufen.
## Tränken Sie Ihren Hund zu Hause
1. Füllen Sie den Wassernapf Ihres Hundes täglich. Stellen Sie sicher, dass der Wassernapf Ihres Hundes täglich mit frischem Wasser gefüllt ist. Füllen Sie ihn gleich morgens auf, wenn Sie Ihrem Hund sein Frühstück geben. Überprüfen Sie dann im Laufe des Tages, ob der Wassernapf voll ist. Füllen Sie ihn beim Abendessen wieder auf, wenn er nachgefüllt werden muss. Achten Sie darauf, dass Sie das alte Wasser vom Vortag wegschütten, bevor Sie frisches Wasser nachfüllen. So stellen Sie sicher, dass das Wasser Ihrem Hund gut schmeckt und frei von Bakterien ist.
2. Reinigen Sie den Wassernapf regelmäßig. Bakterien können sich auf dem Rand des Wassernapfes und im Wasser, das sich noch im Napf befindet, festsetzen. Gewöhnen Sie sich an, den Wassernapf Ihres Hundes täglich zu reinigen. Verwenden Sie Wasser und Seife, um Schmutz und Dreck in der Schale oder am Rand zu entfernen. Trocknen Sie den Napf gut ab, bevor Sie ihn mit frischem Wasser füllen und ihn Ihrem Hund hinstellen. Sie können den Napf zum Beispiel gleich morgens reinigen, bevor Sie ihn mit frischem Wasser füllen. Auf diese Weise bleibt er für den Rest des Tages sauber, bis Sie ihn am nächsten Morgen erneut reinigen.
3. Stellen Sie überall in Ihrer Wohnung Wassernäpfe für Ihren Hund auf. Wenn Ihr Hund gerne in der Wohnung umherstreift, sollten Sie dafür sorgen, dass überall in der Wohnung Wasserstellen für ihn vorhanden sind. Stellen Sie Wassernäpfe in jedem Stockwerk Ihrer Wohnung auf. Stellen Sie an mehreren Stellen im Haus Wasserbrunnen auf, damit Ihr Hund immer Zugang zu frischem Wasser hat. So stellen Sie sicher, dass Ihr Hund nicht dehydriert wird. Achten Sie darauf, dass Sie alle Wasserquellen Ihres Hundes in Ihrer Wohnung täglich reinigen. So stellen Sie sicher, dass sie nicht schmutzig werden und sich keine Bakterien einnisten.
4. Lassen Sie den Toilettensitz in Ihrer Wohnung unten. Verhindern Sie, dass Ihr Hund aus der Toilettenschüssel trinkt, indem Sie den Sitz immer unten halten. Das Wasser in Ihrer Toilettenschüssel enthält wahrscheinlich Bakterien und andere Krankheitserreger, die für Hunde schädlich sind. Wenn Sie den Sitz unten lassen, wird es für Ihren Hund schwierig, an das Wasser in der Toilettenschüssel zu gelangen. Außerdem wird er dadurch ermutigt, stattdessen frisches, sauberes Wasser aus seinem Wassernapf zu trinken. Wenn Ihr Hund wirklich gerne aus der Toilette trinkt, sollten Sie einen Keramiknapf für ihn kaufen, der die Art der "Schüssel" Ihrer Toilette nachahmt.
5. Stellen Sie Ihren Hund auf Nassfutter um. Um Ihren Hund zum Trinken anzuregen, sollten Sie von Trockenfutter auf Nassfutter umsteigen. Nassfutter enthält mehr Wasser und kann Ihrem Hund helfen, seinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Fügen Sie dem Nassfutter im Verhältnis 1:1 Wasser hinzu, damit Ihr Hund mehr Wasser trinkt. Sie können auch versuchen, Ihrem Hund zwei Nassfuttermahlzeiten und eine Trockenfuttermahlzeit pro Tag zu geben. Nassfutter kann teurer sein als Trockenfutter und erfordert mehr Zeit für die Zubereitung, daher kann dies eine gute Option sein, wenn Sie wenig Zeit und Geld haben. Wenn Ihr Hund das gesamte Trockenfutter auf einmal frisst, können Sie versuchen, Wasser zum Trockenfutter zu geben. Viele Hunde fressen sowohl das gesamte Futter als auch das Wasser.
## Hydratisieren Sie Ihren Hund unterwegs
1. Nehmen Sie auf Spaziergängen oder langen Reisen Wasser in Flaschen mit. Hunde sind oft dehydriert, wenn sie einen langen Spaziergang machen oder beim Spielen draußen herumrennen. Auch lange Autofahrten können Ihren Hund durstig machen, besonders an heißen Tagen. Nehmen Sie Wasserflaschen oder Wasserkrüge und den Wassernapf Ihres Hundes mit, damit Sie ihn unterwegs mit frischem Wasser versorgen können. Manche Hunde können darauf trainiert werden, aus einer Sprühflasche zu trinken. Versuchen Sie, Ihren Hund daran zu gewöhnen, aus einer Sprühflasche zu trinken, damit Sie sie beim Spaziergang oder im Hundepark mitnehmen können. So können Sie Ihrem Hund leichter Wasser ins Maul spritzen, wenn er zu dehydrieren beginnt. Sie können auch einen tragbaren, zusammenklappbaren Hundenapf kaufen, den Sie unterwegs mitnehmen können.
2. Geben Sie Ihrem Hund Eiswürfel als Leckerli. Eiswürfel machen Hunden oft Spaß und können ihnen helfen, hydriert zu bleiben. Verwenden Sie Eiswürfel als Belohnung, wenn Ihr Hund einen Trick ausführt oder ein Gehorsamskommando befolgt. Packen Sie auf langen Reisen eine Kühlbox mit Eiswürfeln ein und geben Sie Ihrem Hund regelmäßig Eiswürfel, um sicherzustellen, dass er hydriert bleibt. Um die Eiswürfel appetitlicher zu machen, können Sie versuchen, ein Hundeleckerli in Wasser in den Eiswürfelbehälter zu geben und über Nacht einfrieren zu lassen. Auf diese Weise kann Ihr Hund das Wasser ablecken und sich so zu dem Leckerli im Inneren des Eiswürfels vorarbeiten.
3. Lassen Sie Ihren Hund nicht draußen angebunden. Versuchen Sie, Ihren Hund nicht angekettet oder angebunden draußen zu lassen, besonders an heißen Tagen. Hunde können sich mit ihrer Kette oder Leine um Pfähle oder Bäume wickeln, so dass sie nicht mehr an ihren Wassernapf gelangen können. Lassen Sie Ihren Hund nicht längere Zeit unbeaufsichtigt an der Leine. Wenn Sie Ihren Hund dennoch festhalten müssen, setzen Sie ihn in seine Kiste oder seinen Zwinger, wo er Zugang zu einer Wasserflasche oder einem Wassernapf hat. Auf diese Weise hat er immer noch Zugang zu frischem Wasser.
| ¿Cómo mantener hidratado a un perro? | El agua es esencial para la digestión, la circulación, el filtrado de residuos y la temperatura corporal de su perro. Su perro debe beber diariamente aproximadamente una onza de agua por cada libra de peso, aunque puede necesitar más si está haciendo ejercicio o si hace calor en el exterior. Para garantizar la hidratación de su perro, invierta en un bebedero de calidad y asegúrese de hidratarlo de forma eficaz tanto en casa como fuera de ella. Si cree que su cachorro está deshidratado, llévelo al veterinario de inmediato. La deshidratación puede ser mortal si no se trata.
## Utilice un bebedero de calidad
1. Adquiera un bebedero del tamaño adecuado para su perro. Asegúrate de que el bebedero de tu perro tiene el tamaño adecuado para él, ya que un cuenco demasiado grande o demasiado pequeño limitará su acceso al agua. Compruebe que el bebedero está hecho para un perro pequeño, mediano o grande. Elija un tamaño que facilite a su cachorro agacharse y beber del cuenco. Por ejemplo, los cuencos altos y estrechos son ideales para perros con orejas largas, como los Bassets y los Spaniels. Esto puede ayudar a mantener sus orejas fuera del cuenco, lo que puede reducir el riesgo de infecciones de oído. A los perros más pequeños les va bien un cuenco de agua bajo y poco profundo, ya que así les resultará más fácil beber del cuenco. Un cuenco grande y ancho es ideal para perros medianos y grandes.
2. 2. Compre un bebedero con peso. Un cuenco con peso tiene un fondo más pesado, por lo que es menos probable que vuelque. Puede ser una buena inversión si le preocupa que su perro vuelque el bebedero o lo mueva y derrame el agua mientras bebe. Busque bebederos con peso en Internet o en su tienda de animales. Pruebe el bebedero antes de dárselo a su perro. Llénelo de agua y golpee o intente inclinar un lado del cuenco. Un cuenco de agua con peso debería dificultar esta acción.
3. Invierta en una fuente de agua. Los perros más grandes y los más exigentes con el agua pueden beneficiarse de una fuente. La mayoría de las fuentes filtran y recirculan el agua para que esté fresca y tenga un sabor delicioso para su perro. Puede comprar fuentes de agua en Internet o en su tienda de animales.
## Hidrata a tu perro en casa
1. Llene a diario el bebedero de su perro. Asegúrate de llenar a diario el bebedero de tu perro con agua fresca. Llénelo a primera hora de la mañana, cuando le dé el desayuno. A continuación, comprueba su cuenco a lo largo del día para asegurarte de que está lleno. Vuelve a llenarlo a la hora de la cena, si es necesario. Asegúrate de tirar el agua vieja del día anterior antes de llenarla con agua fresca. Así te asegurarás de que el agua tiene buen sabor para tu perro y está libre de bacterias.
2. Limpia el bebedero con regularidad. Las bacterias pueden depositarse en el borde del bebedero y en el agua que quede en él. Acostúmbrese a limpiar el bebedero de su perro a diario. Utiliza agua y jabón para eliminar la suciedad del cuenco o del borde. Seca bien el cuenco antes de llenarlo de agua fresca y dejárselo a tu cachorro. Por ejemplo, puede limpiar el cuenco a primera hora de la mañana antes de llenarlo de agua fresca. De esta forma, permanecerá limpio durante el resto del día hasta que vuelvas a limpiarlo a la mañana siguiente.
3. Coloque cuencos de agua para su perro por toda la casa. Si a tu perro le gusta vagar por tu casa, asegúrate de que tienes fuentes de agua situadas por todo el espacio para él. Coloque cuencos de agua en cada planta de su casa. Coloque fuentes de agua en varios lugares de la casa para que su perro siempre tenga acceso a agua fresca. Así se asegurará de que su perro nunca se deshidrate. Asegúrese de limpiar a diario todas las fuentes de agua de su perro. Esto asegurará que no se ensucien ni contraigan ninguna bacteria.
4. Mantenga bajada la tapa del inodoro de su casa. Evite que su perro beba de la taza del váter manteniendo el asiento bajado en todo momento. Es probable que el agua de la taza del váter contenga bacterias y otros patógenos perjudiciales para los perros. Mantener el asiento bajado dificultará el acceso del perro al agua de la taza del váter. Además, le animará a beber agua fresca y limpia de la taza. Si a su perro le gusta mucho beber del inodoro, considere la posibilidad de comprarle un cuenco de cerámica que imite el tipo de "cuenco" que es su inodoro.
5. Cambie a la comida húmeda. Para animar a su perro a mantenerse hidratado, considere la posibilidad de cambiar la comida seca por comida húmeda. La comida húmeda contiene más agua y puede ayudar a su perro a mantenerse hidratado. Añada agua a la comida húmeda en una proporción de 1:1 para ayudar a su perro a beber más agua. También puede darle dos comidas de comida húmeda y una de comida seca al día. La comida húmeda puede ser más cara que la seca y requiere más tiempo de preparación, por lo que puede ser una buena opción si tienes poco tiempo y dinero. Si su perro se come toda la comida seca de una vez, puede intentar añadir agua a la comida seca. Muchos perros consumen tanto el pienso como el agua.
## Hidrate a su perro sobre la marcha
1. Lleve agua embotellada en los paseos o viajes largos. Los perros suelen deshidratarse cuando salen a dar un largo paseo o corren al aire libre durante una sesión de juegos. Los viajes largos en coche también pueden provocar sed, sobre todo si hace calor. Lleve agua embotellada o jarras de agua y el bebedero de su perro para poder proporcionarle agua fresca durante los desplazamientos. Algunos perros pueden aprender a beber de una botella de agua. Intente acostumbrar a su perro a beber de una botella de agua para que pueda llevarla con usted cuando salga de paseo o vaya a un parque para perros. Así le resultará más fácil echarle agua en la boca si empieza a deshidratarse. También puedes comprar un cuenco para perros portátil y plegable para llevártelo de viaje.
2. Dé a su perro cubitos de hielo como premio. Los cubitos de hielo suelen ser una golosina divertida para los perros y pueden ayudarles a mantenerse hidratados. Utilícelos como recompensa cuando su perro haga un truco o siga una orden de obediencia. Empaque una nevera con cubitos de hielo en viajes largos y déselos a su perro periódicamente para que se mantenga hidratado. Para que los cubitos de hielo resulten más apetitosos, puede probar a poner una golosina para perros en agua en la cubitera y congelarla durante la noche. De esta manera, su perro puede lamer el agua, trabajando su camino a la golosina dentro del cubo de hielo.
3. No deje a su perro atado en el exterior. Procure no mantener a su perro encadenado o atado en el exterior, sobre todo en los días calurosos. Los perros pueden acabar enrollando su cadena o correa alrededor de postes o árboles, lo que les impide acceder a sus cuencos de agua. No deje a su perro atado sin vigilancia durante periodos prolongados. Si necesita mantenerlo encerrado, métalo en su jaula o caseta con acceso a una botella o cuenco de agua. De este modo, seguirá teniendo acceso a agua fresca.
| Comment hydrater un chien ? | L'eau est essentielle à la digestion, à la circulation, au filtrage des déchets et à la température corporelle de votre chien. Votre chien doit boire environ une once d'eau par kilo de poids au quotidien, mais il peut avoir besoin de plus s'il fait de l'exercice ou s'il fait chaud à l'extérieur. Pour vous assurer que votre chien reste hydraté, investissez dans un bol à eau de qualité et veillez à l'hydrater efficacement à la maison et en déplacement. Si vous pensez que votre chien est déshydraté, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire. La déshydratation peut être mortelle si elle n'est pas traitée.
## Utilisez un bol d'eau de qualité
1. Achetez un abreuvoir de la bonne taille pour votre chien. Assurez-vous que l'abreuvoir de votre chien est de la bonne taille, car un abreuvoir trop grand ou trop petit limitera son accès à l'eau. Vérifiez que l'abreuvoir est conçu pour un petit, un moyen ou un grand chien. Choisissez la taille qui permettra à votre chien de se pencher et de boire facilement dans l'écuelle. Par exemple, les écuelles hautes et étroites sont idéales pour les chiens aux longues oreilles, comme les bassets et les épagneuls. Les oreilles de ces chiens ne sont pas dans la gamelle, ce qui réduit le risque d'otite. Les chiens de petite taille s'accommodent bien d'une écuelle basse et peu profonde, qui leur permet de boire plus facilement dans l'écuelle. Un bol grand et large est idéal pour les chiens de taille moyenne à grande.
2. Achetez un abreuvoir à poids. Un bol à eau lesté aura un fond plus lourd, ce qui le rendra moins susceptible de basculer. Il peut s'agir d'un bon investissement si vous craignez que votre chien ne renverse son abreuvoir ou qu'il ne le déplace et ne renverse l'eau pendant qu'il boit. Vous trouverez des abreuvoirs lestés en ligne ou dans votre animalerie. Testez l'abreuvoir avant de le donner à votre chien. Remplissez-le d'eau et tapez ou essayez de faire basculer un côté de l'écuelle. Un bol d'eau lesté devrait rendre cette tentative plus difficile.
3. Investissez dans une fontaine à eau. Les chiens de grande taille et ceux qui sont difficiles avec l'eau peuvent bénéficier d'une fontaine à eau. La plupart des fontaines filtrent et recyclent l'eau pour qu'elle soit fraîche et qu'elle ait un goût délicieux pour votre chien. Vous pouvez acheter des fontaines à eau en ligne ou dans votre animalerie.
## Hydratez votre chien à la maison
1. Remplissez l'écuelle de votre chien tous les jours. Veillez à ce que l'écuelle de votre chien soit remplie d'eau fraîche tous les jours. Remplissez-le dès le matin, lorsque vous lui donnez son petit-déjeuner. Vérifiez ensuite son bol d'eau tout au long de la journée pour vous assurer qu'il est plein. Remplissez-le à nouveau à l'heure du dîner, s'il est nécessaire de le faire. Veillez à jeter l'eau usagée de la veille avant de la remplir d'eau fraîche. Ainsi, l'eau aura un goût agréable pour votre chien et sera exempte de bactéries.
2. Nettoyez régulièrement son bol d'eau. Les bactéries peuvent s'installer sur le bord de l'abreuvoir et dans l'eau qui s'y trouve encore. Prenez l'habitude de nettoyer l'abreuvoir de votre chien tous les jours. Utilisez de l'eau et du savon pour enlever toute trace de saleté dans l'écuelle ou sur le rebord. Séchez bien l'écuelle avant de la remplir d'eau fraîche et de la mettre à la disposition de votre chiot. Par exemple, vous pouvez nettoyer la gamelle le matin avant de la remplir d'eau fraîche. De cette façon, elle restera propre pour le reste de la journée jusqu'à ce que vous la nettoyiez à nouveau le lendemain matin.
3. Placez des gamelles d'eau pour votre chien dans toute la maison. Si votre chien aime se promener dans votre maison, veillez à ce que des points d'eau soient répartis dans toute la maison. Placez des écuelles à chaque étage de votre maison. Installez des fontaines à plusieurs endroits de la maison pour que votre chien ait toujours accès à de l'eau fraîche. Vous vous assurerez ainsi que votre chien ne se déshydrate jamais. Veillez à nettoyer quotidiennement toutes les sources d'eau de votre chien dans la maison. Vous éviterez ainsi qu'elles ne se salissent ou qu'elles ne contractent des bactéries.
4. Gardez la lunette des toilettes baissée dans votre maison. Empêchez votre chien de boire dans la cuvette des toilettes en gardant la lunette baissée en permanence. L'eau de la cuvette contient probablement des bactéries et d'autres agents pathogènes nocifs pour les chiens. En gardant le siège abaissé, votre chien aura du mal à accéder à l'eau de la cuvette. Cela l'encouragera également à boire de l'eau fraîche et propre dans sa gamelle. Si votre chien aime vraiment boire dans les toilettes, envisagez de lui acheter une cuvette en céramique qui imitera le type de "cuvette" de vos toilettes.
5. Passez à la nourriture humide. Pour encourager votre chien à s'hydrater, envisagez de passer de la nourriture sèche à la nourriture humide. La nourriture humide contient plus d'eau et peut aider votre chien à rester hydraté. Ajoutez de l'eau à sa nourriture humide dans une proportion de 1:1 pour l'aider à boire davantage. Vous pouvez également essayer de donner à votre chien deux repas de nourriture humide et un repas de nourriture sèche par jour. Les aliments humides peuvent être plus chers que les aliments secs et nécessitent plus de temps de préparation, c'est donc une bonne option si vous manquez de temps et d'argent. Si votre chien mange toute sa nourriture sèche en une seule fois, vous pouvez essayer d'ajouter de l'eau à la nourriture sèche. De nombreux chiens mangeront toute la nourriture ainsi que l'eau.
## Hydratez votre chien en déplacement
1. Apportez une bouteille d'eau lors des promenades ou des longs trajets. Les chiens se déshydratent souvent lorsqu'ils font une longue promenade ou qu'ils courent à l'extérieur pendant une séance de jeu. Les longs trajets en voiture peuvent également donner soif à votre chien, surtout s'il fait chaud. Emportez des bouteilles d'eau ou des bidons d'eau et la gamelle de votre chien afin de lui fournir de l'eau fraîche pendant le trajet. Certains chiens peuvent être entraînés à boire dans une bouteille à jet. Essayez d'habituer votre chien à boire dans un flacon pulvérisateur afin de pouvoir l'emmener avec vous lors d'une promenade ou dans un parc pour chiens. Il vous sera ainsi plus facile d'envoyer de l'eau dans la gueule de votre chien s'il commence à se déshydrater. Vous pouvez également acheter une gamelle portable et pliable que vous pourrez emporter avec vous.
2. Donnez des glaçons à votre chien en guise de friandises. Les glaçons sont souvent une friandise amusante pour les chiens et peuvent les aider à rester hydratés. Utilisez les glaçons comme récompense lorsque votre chien fait un tour ou suit un ordre d'obéissance. Emballez une glacière remplie de glaçons lors d'un long voyage et donnez-en régulièrement à votre chien pour qu'il reste hydraté. Pour rendre les glaçons plus appétissants, vous pouvez essayer de mettre une friandise pour chien dans de l'eau dans le bac à glaçons et le congeler pendant la nuit. Ainsi, votre chien pourra lécher l'eau et se frayer un chemin jusqu'à la friandise contenue dans le glaçon.
3. Ne gardez pas votre chien attaché à l'extérieur. Essayez de ne pas laisser votre chien enchaîné ou attaché à l'extérieur, surtout lorsqu'il fait chaud. Les chiens peuvent finir par enrouler leur chaîne ou leur laisse autour de poteaux ou d'arbres, ce qui les empêche d'accéder à leur bol d'eau. Ne laissez pas votre chien attaché sans surveillance pendant de longues périodes. Si vous devez garder votre chien enfermé, mettez-le dans sa cage ou son chenil avec un accès à une bouteille d'eau ou à un bol d'eau. De cette façon, il pourra toujours avoir accès à de l'eau fraîche.
| Come mantenere il cane idratato? | L'acqua è essenziale per la digestione, la circolazione, il filtraggio dei rifiuti e la temperatura corporea del cane. Il cane dovrebbe bere quotidianamente circa un grammo d'acqua per ogni chilo di peso, anche se potrebbe averne bisogno di più se fa esercizio o se fuori fa caldo. Per garantire che il vostro cane rimanga idratato, investite in una ciotola per l'acqua di qualità e assicuratevi di idratarlo efficacemente a casa e in viaggio. Se pensate che il vostro cane sia disidratato, portatelo subito dal veterinario. La disidratazione può essere pericolosa per la vita se non viene trattata.
## Utilizzare una ciotola per l'acqua di qualità
1. Procuratevi una ciotola per l'acqua della misura giusta per il vostro cane. Assicuratevi che la ciotola dell'acqua del vostro cane sia della misura giusta per lui, poiché una ciotola troppo grande o troppo piccola limiterà il suo accesso all'acqua. Verificate che la ciotola dell'acqua sia fatta per un cane di piccola, media o grande taglia. Scegliete la dimensione che permetta al vostro cucciolo di piegarsi facilmente per bere dalla ciotola. Ad esempio, le ciotole alte e strette sono ideali per i cani con le orecchie lunghe, come i Basset e gli Spaniel. In questo modo è possibile tenere le orecchie fuori dalla ciotola, riducendo il rischio di infezioni alle orecchie. I cani più piccoli si adattano bene a una ciotola per l'acqua bassa e poco profonda, perché in questo modo sarà più facile per loro bere dalla ciotola. Una ciotola grande e larga è ideale per i cani di taglia media e grande.
2. Acquistate una ciotola per l'acqua appesantita. Una ciotola per l'acqua appesantita ha un fondo più pesante, per cui è meno probabile che si rovesci. Può essere un buon investimento se siete preoccupati che il vostro cane possa rovesciare la ciotola dell'acqua o che possa spostarla e rovesciare l'acqua mentre beve. Cercate le ciotole per l'acqua zavorrate online o nel vostro negozio di animali. Testate la ciotola dell'acqua prima di darla al cane. Riempitela d'acqua e toccate o provate a rovesciare un lato della ciotola. Con una ciotola appesantita dovrebbe essere più difficile farlo.
3. Investite in una fontanella. I cani di grossa taglia e quelli che sono schizzinosi nei confronti dell'acqua possono trarre beneficio da una fontanella. La maggior parte delle fontanelle filtra e ricircola l'acqua in modo che sia fresca e abbia un sapore delizioso per il cane. Le fontanelle possono essere acquistate online o nei negozi di animali.
## Idratare il cane a casa
1. Riempite quotidianamente la ciotola dell'acqua del vostro cane. Assicuratevi di riempire quotidianamente la ciotola dell'acqua del vostro cane con acqua fresca. Riempitela per prima cosa al mattino, quando date al cane la colazione. Controllate poi la ciotola dell'acqua durante la giornata per assicurarvi che sia piena. Riempitela di nuovo all'ora di cena, se deve essere riempita. Assicuratevi di buttare via l'acqua vecchia del giorno precedente prima di riempirla con acqua fresca. In questo modo l'acqua avrà un buon sapore per il cane e sarà priva di batteri.
2. Pulite regolarmente la ciotola dell'acqua. I batteri possono depositarsi sul bordo della ciotola dell'acqua e nell'acqua ancora presente. Prendete l'abitudine di pulire la ciotola dell'acqua del vostro cane ogni giorno. Utilizzate acqua e sapone per rimuovere la sporcizia dalla ciotola o dal bordo. Asciugate bene la ciotola prima di riempirla con acqua fresca e metterla a disposizione del vostro cucciolo. Ad esempio, si può pulire la ciotola per prima cosa al mattino, prima di riempirla con acqua fresca. In questo modo, rimarrà pulita per il resto della giornata, fino a quando non la pulirete di nuovo la mattina successiva.
3. Collocate le ciotole dell'acqua per il cane in tutta la casa. Se il vostro cane ama girovagare per casa, assicuratevi che ci siano fonti d'acqua in tutto lo spazio. Mettete delle ciotole per l'acqua su ogni piano della casa. Installate fontanelle in diversi punti della casa, in modo che il cane abbia sempre accesso all'acqua fresca. In questo modo il cane non si disidrata mai. Assicuratevi di pulire quotidianamente tutte le fonti d'acqua del vostro cane in casa. In questo modo si eviterà che si sporchino o che contraggano batteri.
4. Tenete la tavoletta del water abbassata in casa. Impedite al cane di bere dalla tazza del water tenendo sempre abbassata la tavoletta. L'acqua della tazza del water contiene probabilmente batteri e altri agenti patogeni dannosi per i cani. Tenere il sedile abbassato renderà difficile per il cane accedere all'acqua della tazza del water. Inoltre, lo incoraggerà a bere l'acqua fresca e pulita dalla sua ciotola. Se al vostro cane piace molto bere dalla toilette, prendete in considerazione l'acquisto di una ciotola in ceramica che riproduca il tipo di "ciotola" della vostra toilette.
5. Passate al cibo umido. Per incoraggiare il vostro cane a rimanere idratato, prendete in considerazione la possibilità di passare dal cibo secco a quello umido. Il cibo umido contiene più acqua e può aiutare il cane a mantenersi idratato. Aggiungete acqua al cibo umido in rapporto 1:1 per aiutare il cane a bere più acqua. Si può anche provare a dare al cane due pasti di cibo umido e uno di cibo secco al giorno. Il cibo umido per cani può essere più costoso di quello secco e richiede più tempo per la preparazione, quindi questa può essere una buona opzione se avete poco tempo e poco denaro. Se il vostro cane mangia tutto il cibo secco in una sola volta, potete provare ad aggiungere acqua al cibo secco. Molti cani consumeranno tutto il cibo per cani e anche l'acqua.
## Idratare il cane in viaggio
1. Portate con voi dell'acqua in bottiglia durante le passeggiate o i lunghi viaggi. I cani possono spesso disidratarsi quando fanno una lunga passeggiata o corrono all'aperto durante una sessione di gioco. Anche i lunghi viaggi in auto possono far venire sete al cane, soprattutto se la giornata è calda. Mettete in valigia acqua in bottiglia o brocche d'acqua e la ciotola per l'acqua del vostro cane, in modo da fornirgli acqua fresca anche in viaggio. Alcuni cani possono essere addestrati a bere da una bottiglia. Cercate di abituare il cane a bere da una bottiglietta, in modo da poterla portare con voi durante le passeggiate o i parchi per cani. In questo modo sarà più facile spruzzare acqua nella bocca del cane se inizia a disidratarsi. Potete anche acquistare una ciotola per cani portatile e pieghevole da portare con voi in viaggio.
2. Date al vostro cane dei cubetti di ghiaccio come bocconcini. I cubetti di ghiaccio sono spesso un bocconcino divertente per i cani e possono aiutarli a rimanere idratati. Utilizzate i cubetti di ghiaccio come ricompensa quando il cane esegue un trucco o segue un comando di obbedienza. Mettete in valigia una borsa termica con i cubetti di ghiaccio durante i lunghi viaggi e dateli periodicamente al vostro cane per assicurarvi che rimanga idratato. Per rendere i cubetti di ghiaccio più appetitosi, si può provare a mettere un bocconcino per cani in acqua nella vaschetta dei cubetti di ghiaccio e congelarlo per una notte. In questo modo, il cane può leccare l'acqua e raggiungere il bocconcino all'interno del cubetto di ghiaccio.
3. Non tenete il cane legato all'esterno. Cercate di non tenere il cane legato o incatenato all'esterno, soprattutto nelle giornate più calde. I cani possono finire per avvolgere la catena o il guinzaglio intorno a pali o alberi, rendendo impossibile l'accesso alla ciotola dell'acqua. Non lasciate il cane legato incustodito per periodi di tempo prolungati. Se avete bisogno di tenere il cane legato, mettetelo nella sua cassa o cuccia con accesso a una bottiglia d'acqua o a una ciotola per l'acqua. In questo modo potrà comunque accedere all'acqua fresca.
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647 | How to love someone the way he is? | Being around someone often can make their faults seem more significant. However, people have defined personalities that are not likely to change, even if something annoys you. When loving a spouse, partner, or family member, it is important that you love him the way he is and do not expect him to change. This can sometimes be difficult. It requires finding the best in the person you love, accepting his flaws, and coping with your own insecurities.
## Find the best in him
1. Make a pros and cons list. Taking time to think about all of a person's positive qualities can help you to remember what you love about them. At the same time, noting what frustrates you about a person can help to put things into perspective. Make a list of all of the things you love about this person and all of the things that annoy you about him. Review the list and pay special attention to the pros, such as his kind nature, his sense of humor, or the interests you share with him. Remind yourself that the things that annoy you may be things that can change in time, such as being a smoker, having a hard time remembering important dates, or seeming unmotivated.
2. Look for reasons to compliment him. People are extremely complicated beings that can be seen from many different angles. Whatever you choose to look for in a person, you are likely to find. Avoid looking for negative traits, and instead look for good traits within him. Reinforce those traits in his behavior (and in your own mind) by complimenting him often. For example, you could compliment his intelligence.
3. Focus on positive feelings. Again, where you put your own focus is crucial to determining how you feel about someone. In any person, there are things that will make you feel good and things that will make you feel bad. If you want to love him, pay attention to the things that make you feel good when you are with him. For example, you should focus on how he notices your feelings instead of how he doesn't keep his bedroom clean.
4. Make happy memories. Any kind of loving relationship needs reinforcement. You can strengthen your love for him by creating happy memories. Do things that both of you enjoy doing and spend time reflecting on it. If you have a lot of separate interests, take turns doing something the other would like. For example, if you both enjoy movies, you could take turns choosing a movie at the theater or for a home movie night.
## Accept his imperfections
1. Avoid nagging him. The opposite of complimenting a person is nagging them. When you find small details about a person and use them to vent your own frustrations or insecurities, it undermines the relationship. If you need to talk to him about something he is (or isn't) doing, you should have a clear, calm conversation about it. Tell him what you expect him to do, and let him do it. For example, instead of nagging him for not doing the dishes, you could just say something like “I could really use some help with the dishes when you have time.”
2. Withhold judgement for his actions. Even if you love someone, you should realize that you will not always agree with everything they do. If something he does bothers you, you can talk to him about it, but avoid turning it into a general label on his personality. By withholding judgment, you see him as a whole person and not just the sum of his mistakes. For example, if he forgets to do the dishes (even though you reminded him), keep in mind that he has a lot going on, too. While it is fair to expect help, you should not judge him as lazy or inconsiderate when he doesn't get everything done.
3. Remind yourself that you love him. Telling him you love him is important. Telling yourself that you love him is just as important. It is easy to get frustrated with someone and analyze all of their faults. Instead, you should remind yourself constantly that you love him and that your frustration with him doesn't define him. For example, if he forgot your birthday, you are probably going to be pretty frustrated. Instead of focusing on how badly that hurt, remind yourself that you love him the way he is and that you can still celebrate your birthday with him even if you had to remind him.
4. Avoid unrealistic expectations. The man you love is not perfect. That is because nobody is perfect. Though it might be easy for you to imagine a fairytale romance, be aware that such relationships rarely (if ever) happen in real life. In fact, a happy relationship takes work from both sides and requires realistic expectations. The idea of a “Mr. Right” just waiting around the corner for you will likely destroy your relationship over time.
5. Be willing to compromise. Relationships are all about compromise and flexibility. Though you shouldn't settle for being with someone that you don't love, you should realize that you will have to give up some of the things on your checklist if you want to love someone. The man you love isn't likely to be able to satisfy your every fantasy or whim, but he can love you and satisfy some of those things. The rest, you will have to accept as qualities that he does not possess. For example, the man you love might not be able to dance and sing you love songs with perfect pitch. In this case, you might have to settle for him willing dance with you and belt out some karaoke (even if it's bad karaoke).
## Cop with your insecurities
1. Come to terms with jealousy. There are two types of jealousy that can affect your love for him. You can be jealous of his life, or you can be jealous of his attention. Either one will lead to disagreements and hard feelings. If you are feeling jealous, analyze why and move on. An example of being jealous of his life is wishing that you had as many friends as he does. An example of being jealous of his attention is wishing that he would stop hanging out with his friends and spend his time with you.
2. Reflect on insecure feelings. Jealousy is not the only feeling that can get in the way of loving him. You might also feel things like sadness, resentment, or neglect. If you have any negative or insecure feelings, you should not repress them or act on them. Instead, analyze what makes you feel that way. Once you know what is bothering you, you can work on accepting that part of his personality. For example, if it bothers you that is never on time, once you realize this you can start accepting it as a part of his personality rather than viewing it as a lack of caring for you. Avoid taking things too personally. Keep in mind that some of his actions may be harmless and not reflect any deeper meanings other than what you assign to them.
3. Work on correcting your insecurities. This might take a lot of time and practice. Be patient with yourself, and constantly analyze why you feel insecure. It might help to keep a diary of your feelings so that you can monitor them. If you are having a lot of difficulty with your feelings, you can consult a mental health professional. Do not leave the diary somewhere that he can read it. Explain that it is private if he seems uncertain. You may prefer to keep a diary in a file on your computer. Another way to work through your insecurities is to be open and honest about them. Do not blame them on the man you love, but use “I” statements like “I sometimes feel that our relationship might fade over time.”
* You might even consider sharing some of your insecurities with him if you are comfortable doing so. This can help to strengthen your relationship. Hiding things may only lead to trouble in the future.
| Wie kann man jemanden so lieben, wie er ist? | Wenn man oft mit jemandem zusammen ist, können seine Fehler bedeutender erscheinen. Menschen haben jedoch eine ausgeprägte Persönlichkeit, die sich nicht ändern wird, selbst wenn man sich über etwas ärgert. Wenn Sie einen Ehepartner, Partner oder ein Familienmitglied lieben, ist es wichtig, dass Sie ihn so lieben, wie er ist, und nicht erwarten, dass er sich ändert. Das kann manchmal schwierig sein. Es erfordert, das Beste in der geliebten Person zu finden, ihre Schwächen zu akzeptieren und mit den eigenen Unsicherheiten fertig zu werden.
## Finde das Beste in ihm
1. Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über alle positiven Eigenschaften einer Person nachzudenken, können Sie sich daran erinnern, was Sie an ihr lieben. Gleichzeitig kann es helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, wenn Sie aufschreiben, was Sie an einer Person frustriert. Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Sie an dieser Person lieben, und all den Dingen, die Sie an ihr stören. Gehen Sie die Liste durch und achten Sie besonders auf die Vorzüge, wie z. B. seine freundliche Art, seinen Sinn für Humor oder die Interessen, die Sie mit ihm teilen. Erinnern Sie sich daran, dass die Dinge, die Sie stören, sich mit der Zeit ändern können, z. B. dass er Raucher ist, sich nur schwer an wichtige Termine erinnern kann oder unmotiviert wirkt.
2. Suchen Sie nach Gründen, um ihm Komplimente zu machen. Menschen sind äußerst komplizierte Wesen, die aus vielen verschiedenen Blickwinkeln betrachtet werden können. Was auch immer Sie bei einer Person suchen, Sie werden es wahrscheinlich finden. Vermeiden Sie es, nach negativen Merkmalen zu suchen, und suchen Sie stattdessen nach guten Eigenschaften in ihm. Verstärken Sie diese Eigenschaften in seinem Verhalten (und in Ihrem eigenen Bewusstsein), indem Sie ihm häufig Komplimente machen. Sie könnten ihm zum Beispiel ein Kompliment für seine Intelligenz machen.
3. Konzentrieren Sie sich auf positive Gefühle. Auch hier ist es entscheidend, worauf Sie Ihren eigenen Fokus legen, um zu bestimmen, wie Sie für jemanden empfinden. Bei jedem Menschen gibt es Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und Dinge, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben. Wenn Sie ihn lieben wollen, sollten Sie auf die Dinge achten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wenn Sie mit ihm zusammen sind. Zum Beispiel sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie er Ihre Gefühle wahrnimmt, anstatt darauf, dass er sein Schlafzimmer nicht sauber hält.
4. Schaffen Sie glückliche Erinnerungen. Jede Art von Liebesbeziehung muss gestärkt werden. Sie können Ihre Liebe zu ihm stärken, indem Sie glückliche Erinnerungen schaffen. Tun Sie Dinge, die Ihnen beiden Spaß machen, und verbringen Sie Zeit damit, darüber nachzudenken. Wenn Sie viele unterschiedliche Interessen haben, machen Sie abwechselnd etwas, das dem anderen gefallen würde. Wenn Sie zum Beispiel beide gerne ins Kino gehen, könnten Sie sich abwechselnd einen Film im Kino oder für einen Filmabend zu Hause aussuchen.
## Akzeptieren Sie seine Unvollkommenheiten
1. Vermeide es, an ihm herumzunörgeln. Das Gegenteil von Komplimenten ist das Nörgeln an einer Person. Wenn Sie kleine Details über eine Person herausfinden und sie dazu benutzen, Ihren eigenen Frustrationen oder Unsicherheiten Luft zu machen, untergräbt das die Beziehung. Wenn Sie mit ihm über etwas sprechen müssen, was er tut (oder nicht tut), sollten Sie ein klares, ruhiges Gespräch darüber führen. Sagen Sie ihm, was Sie von ihm erwarten, und lassen Sie ihn es tun. Anstatt ihn zu nerven, weil er den Abwasch nicht erledigt, könnten Sie zum Beispiel sagen: "Ich könnte wirklich etwas Hilfe beim Abwaschen gebrauchen, wenn du Zeit hast."
2. Halten Sie sich mit Urteilen über seine Handlungen zurück. Auch wenn Sie jemanden lieben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht immer mit allem einverstanden sind, was er tut. Wenn Sie etwas, was er tut, stört, können Sie mit ihm darüber reden, aber vermeiden Sie es, es zu einem allgemeinen Etikett seiner Persönlichkeit zu machen. Indem Sie sich mit Urteilen zurückhalten, sehen Sie ihn als ganze Person und nicht nur als die Summe seiner Fehler. Wenn er zum Beispiel vergisst, den Abwasch zu machen (obwohl Sie ihn daran erinnert haben), sollten Sie daran denken, dass er auch sonst viel zu tun hat. Es ist zwar fair, Hilfe zu erwarten, aber Sie sollten ihn nicht als faul oder rücksichtslos verurteilen, wenn er nicht alles schafft.
3. Erinnern Sie sich daran, dass Sie ihn lieben. Ihm zu sagen, dass Sie ihn lieben, ist wichtig. Sich selbst zu sagen, dass Sie ihn lieben, ist genauso wichtig. Es ist leicht, sich über jemanden zu ärgern und alle seine Fehler zu analysieren. Stattdessen sollten Sie sich ständig daran erinnern, dass Sie ihn lieben und dass Ihre Frustration über ihn ihn nicht definiert. Wenn er zum Beispiel Ihren Geburtstag vergessen hat, werden Sie wahrscheinlich ziemlich frustriert sein. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie sehr das weh tut, solltest du dich daran erinnern, dass du ihn so liebst, wie er ist, und dass du deinen Geburtstag trotzdem mit ihm feiern kannst, auch wenn du ihn daran erinnern musstest.
4. Vermeiden Sie unrealistische Erwartungen. Der Mann, den Sie lieben, ist nicht perfekt. Das liegt daran, dass niemand perfekt ist. Auch wenn es Ihnen leicht fällt, sich eine märchenhafte Romanze vorzustellen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass solche Beziehungen im wirklichen Leben selten (wenn überhaupt) vorkommen. Tatsächlich erfordert eine glückliche Beziehung Arbeit von beiden Seiten und realistische Erwartungen. Die Vorstellung, dass "Mr. Right" gleich um die Ecke auf Sie wartet, wird Ihre Beziehung mit der Zeit wahrscheinlich zerstören.
5. Seien Sie zu Kompromissen bereit. In Beziehungen geht es vor allem um Kompromisse und Flexibilität. Auch wenn Sie sich nicht mit jemandem zufrieden geben sollten, den Sie nicht lieben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie einige Dinge auf Ihrer Checkliste aufgeben müssen, wenn Sie jemanden lieben wollen. Der Mann, den du liebst, wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, jede deiner Fantasien oder Launen zu erfüllen, aber er kann dich lieben und einige dieser Dinge erfüllen. Den Rest werden Sie als Eigenschaften akzeptieren müssen, die er nicht besitzt. So kann der Mann, den Sie lieben, vielleicht nicht tanzen und Ihnen Liebeslieder in perfekter Tonlage vorsingen. In diesem Fall musst du dich vielleicht damit abfinden, dass er mit dir tanzt und Karaoke singt (auch wenn es schlechtes Karaoke ist).
## Überwinde deine Unsicherheiten
1. Finde dich mit der Eifersucht ab. Es gibt zwei Arten von Eifersucht, die Ihre Liebe zu ihm beeinträchtigen können. Sie können auf sein Leben eifersüchtig sein oder auf seine Aufmerksamkeit. Beides wird zu Meinungsverschiedenheiten und harten Gefühlen führen. Wenn Sie sich eifersüchtig fühlen, analysieren Sie die Gründe und gehen Sie weiter. Ein Beispiel für Eifersucht auf sein Leben wäre, sich zu wünschen, dass Sie so viele Freunde hätten wie er. Ein Beispiel für Eifersucht auf seine Aufmerksamkeit ist der Wunsch, er möge aufhören, mit seinen Freunden herumzuhängen und seine Zeit mit Ihnen verbringen.
2. Denken Sie über unsichere Gefühle nach. Eifersucht ist nicht das einzige Gefühl, das Sie daran hindern kann, ihn zu lieben. Sie könnten auch Gefühle wie Traurigkeit, Groll oder Vernachlässigung empfinden. Wenn Sie negative oder unsichere Gefühle haben, sollten Sie sie nicht unterdrücken oder auf sie reagieren. Analysieren Sie stattdessen, warum Sie sich so fühlen. Sobald Sie wissen, was Sie stört, können Sie daran arbeiten, diesen Teil seiner Persönlichkeit zu akzeptieren. Wenn es Sie z. B. stört, dass er nie pünktlich ist, können Sie dies als Teil seiner Persönlichkeit akzeptieren, anstatt es als mangelnde Fürsorge für Sie zu betrachten. Vermeiden Sie es, die Dinge zu persönlich zu nehmen. Denken Sie daran, dass einige seiner Handlungen vielleicht harmlos sind und keine tiefere Bedeutung haben, als die, die Sie ihnen zuschreiben.
3. Arbeiten Sie daran, Ihre Unsicherheiten zu beseitigen. Das kann eine Menge Zeit und Übung erfordern. Seien Sie geduldig mit sich selbst, und analysieren Sie ständig, warum Sie sich unsicher fühlen. Es könnte hilfreich sein, ein Tagebuch über Ihre Gefühle zu führen, damit Sie sie überwachen können. Wenn Sie große Schwierigkeiten mit Ihren Gefühlen haben, können Sie einen Psychiater aufsuchen. Lassen Sie das Tagebuch nicht irgendwo liegen, wo er es lesen kann. Erklären Sie ihm, dass es privat ist, wenn er sich unsicher fühlt. Vielleicht ziehen Sie es vor, ein Tagebuch in einer Datei auf Ihrem Computer zu führen. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Unsicherheiten zu überwinden, besteht darin, offen und ehrlich mit ihnen umzugehen. Schieben Sie sie nicht auf den Mann, den Sie lieben, sondern verwenden Sie "Ich"-Aussagen wie "Ich habe manchmal das Gefühl, dass unsere Beziehung mit der Zeit verblassen könnte."
* Sie könnten sogar erwägen, ihm einige Ihrer Unsicherheiten mitzuteilen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken. Dinge zu verbergen, kann in Zukunft nur zu Problemen führen.
| ¿Cómo amar a alguien tal y como es? | Estar cerca de alguien a menudo puede hacer que sus defectos parezcan más importantes. Sin embargo, las personas tienen personalidades definidas que no suelen cambiar, aunque algo le moleste. Cuando se ama a un cónyuge, pareja o familiar, es importante quererle tal como es y no esperar que cambie. A veces, esto puede resultar difícil. Requiere encontrar lo mejor de la persona que amas, aceptar sus defectos y hacer frente a tus propias inseguridades.
## Encuentra lo mejor de él
1. Haz una lista de pros y contras. Dedicar tiempo a pensar en todas las cualidades positivas de una persona puede ayudarte a recordar lo que te gusta de ella. Al mismo tiempo, anotar lo que te frustra de una persona puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Haz una lista de todas las cosas que te gustan de esa persona y de todas las que te molestan de ella. Repasa la lista y presta especial atención a los aspectos positivos, como su carácter amable, su sentido del humor o los intereses que compartes con él. Recuérdate que las cosas que te molestan pueden ser cosas que pueden cambiar con el tiempo, como que sea fumador, que le cueste recordar fechas importantes o que parezca desmotivado.
2. Busque motivos para hacerle cumplidos. Las personas son seres extremadamente complicados que pueden verse desde muchos ángulos diferentes. Busque lo que busque en una persona, es probable que lo encuentre. Evite los rasgos negativos y busque los buenos. Refuerza esos rasgos en su comportamiento (y en tu propia mente) felicitándole a menudo. Por ejemplo, podrías elogiar su inteligencia.
3. 3. Céntrese en los sentimientos positivos. Una vez más, el lugar en el que te concentras es crucial para determinar lo que sientes por alguien. En cualquier persona, hay cosas que te harán sentir bien y cosas que te harán sentir mal. Si quieres quererle, presta atención a las cosas que te hacen sentir bien cuando estás con él. Por ejemplo, deberías centrarte en cómo se da cuenta de tus sentimientos en lugar de en cómo no mantiene limpia su habitación.
4. Crea recuerdos felices. Cualquier relación amorosa necesita refuerzos. Puedes reforzar tu amor por él creando recuerdos felices. Haced cosas que os gusten a los dos y dedicad tiempo a reflexionar sobre ello. Si tenéis muchos intereses distintos, turnaros para hacer algo que le guste al otro. Por ejemplo, si a los dos os gusta el cine, podéis turnaros para elegir una película en el cine o para una noche de cine en casa.
## Acepta sus imperfecciones
1. Evita regañarle. Lo contrario de halagar a una persona es regañarla. Cuando encuentras pequeños detalles sobre una persona y los utilizas para desahogar tus propias frustraciones o inseguridades, socava la relación. Si necesitas hablar con él sobre algo que está (o no está) haciendo, debes tener una conversación clara y tranquila al respecto. Dile lo que esperas que haga y deja que lo haga. Por ejemplo, en lugar de regañarle por no fregar los platos, puedes decirle algo como "Me vendría muy bien que me ayudaras con los platos cuando tengas tiempo."
2. No juzgues sus acciones. Aunque quieras a alguien, debes ser consciente de que no siempre estarás de acuerdo con todo lo que hace. Si algo de lo que hace te molesta, puedes hablarlo con él, pero evita convertirlo en una etiqueta general sobre su personalidad. Al abstenerte de juzgarle, le ves como una persona completa y no sólo como la suma de sus errores. Por ejemplo, si se olvida de fregar los platos (aunque se lo hayas recordado), ten en cuenta que también tiene muchas cosas que hacer. Aunque es justo que espere ayuda, no debes juzgarle como vago o desconsiderado cuando no lo hace todo.
3. Recuérdate a ti misma que le quieres. Decirle que le quieres es importante. Decirte a ti mismo que le quieres es igual de importante. Es fácil frustrarse con alguien y analizar todos sus defectos. En cambio, debes recordarte constantemente que le quieres y que tu frustración con él no le define. Por ejemplo, si se olvidó de tu cumpleaños, probablemente te sentirás muy frustrada. En lugar de centrarte en lo mucho que te ha dolido, recuérdate a ti misma que le quieres tal y como es y que puedes seguir celebrando tu cumpleaños con él aunque se lo hayas tenido que recordar.
4. Evita las expectativas poco realistas. El hombre que amas no es perfecto. Porque nadie lo es. Aunque te resulte fácil imaginar un romance de cuento de hadas, ten en cuenta que este tipo de relaciones rara vez (o nunca) se dan en la vida real. De hecho, una relación feliz requiere trabajo por ambas partes y expectativas realistas. La idea de un "Sr. Perfecto" esperándote a la vuelta de la esquina probablemente destruirá tu relación con el tiempo.
5. 5. Esté dispuesta a ceder. Las relaciones se basan en el compromiso y la flexibilidad. Aunque no debe conformarse con estar con alguien a quien no ama, debe darse cuenta de que tendrá que renunciar a algunas cosas de su lista si quiere amar a alguien. Es probable que el hombre al que amas no pueda satisfacer todas tus fantasías o caprichos, pero puede amarte y satisfacer algunas de esas cosas. El resto, tendrás que aceptarlo como cualidades que él no posee. Por ejemplo, puede que el hombre que amas no sea capaz de bailar y cantarte canciones de amor con un tono perfecto. En ese caso, tendrás que conformarte con que baile contigo y te cante un karaoke (aunque sea malo).
## Afronta tus inseguridades
1. Acepta los celos. Hay dos tipos de celos que pueden afectar a tu amor por él. Puedes sentir celos de su vida o de su atención. Cualquiera de los dos puede provocar desacuerdos y resentimientos. Si sientes celos, analiza por qué y sigue adelante. Un ejemplo de sentir celos de su vida es desear tener tantos amigos como él. Un ejemplo de sentir celos de su atención es desear que deje de salir con sus amigos y pase su tiempo contigo.
2. Reflexiona sobre los sentimientos de inseguridad. Los celos no son el único sentimiento que puede interponerse en el camino de quererle. También puedes sentir cosas como tristeza, resentimiento o abandono. Si tienes algún sentimiento negativo o inseguro, no debes reprimirlo ni actuar en consecuencia. En lugar de eso, analiza qué te hace sentir así. Una vez que sepa qué le molesta, puede trabajar para aceptar esa parte de su personalidad. Por ejemplo, si te molesta que nunca llegue a tiempo, una vez que te des cuenta puedes empezar a aceptarlo como parte de su personalidad en lugar de verlo como una falta de cariño hacia ti. Evita tomarte las cosas demasiado a pecho. Ten en cuenta que algunas de sus acciones pueden ser inofensivas y no reflejar ningún significado más profundo que el que tú les asignes.
3. Trabaja para corregir tus inseguridades. Esto puede requerir mucho tiempo y práctica. Sé paciente contigo misma y analiza constantemente por qué te sientes insegura. Puede ayudarte llevar un diario de tus sentimientos para poder controlarlos. Si tienes muchas dificultades con tus sentimientos, puedes consultar a un profesional de la salud mental. No dejes el diario en un lugar donde él pueda leerlo. Explícale que es privado si no está seguro. Tal vez prefieras guardar el diario en un archivo de tu ordenador. Otra forma de superar tus inseguridades es ser abierta y sincera al respecto. No culpes de ellas al hombre al que amas, sino utiliza frases "yo" como "A veces siento que nuestra relación podría desvanecerse con el tiempo".
* Incluso puedes plantearte compartir algunas de tus inseguridades con él si te sientes cómoda haciéndolo. Esto puede ayudar a fortalecer vuestra relación. Ocultar cosas sólo puede traer problemas en el futuro.
| Comment aimer quelqu'un tel qu'il est ? | Le fait de côtoyer souvent quelqu'un peut donner l'impression que ses défauts sont plus importants. Cependant, les gens ont des personnalités bien définies qui ne sont pas susceptibles de changer, même si quelque chose vous agace. Lorsque vous aimez un conjoint, un partenaire ou un membre de votre famille, il est important que vous l'aimiez tel qu'il est et que vous ne vous attendiez pas à ce qu'il change. Cela peut parfois être difficile. Il faut trouver ce qu'il y a de mieux chez la personne que l'on aime, accepter ses défauts et faire face à ses propres insécurités.
## Trouvez ce qu'il y a de mieux en lui
1. Faites une liste des avantages et des inconvénients. Prendre le temps de réfléchir à toutes les qualités d'une personne peut vous aider à vous souvenir de ce que vous aimez chez elle. En même temps, noter ce qui vous frustre chez une personne peut vous aider à mettre les choses en perspective. Faites une liste de tout ce que vous aimez chez cette personne et de tout ce qui vous agace chez elle. Relisez la liste et accordez une attention particulière aux points positifs, comme sa gentillesse, son sens de l'humour ou les centres d'intérêt que vous partagez avec lui. Rappelez-vous que les choses qui vous agacent peuvent changer avec le temps, comme le fait qu'il fume, qu'il ait du mal à se souvenir des dates importantes ou qu'il semble peu motivé.
2. Cherchez des raisons de le complimenter. Les gens sont des êtres extrêmement complexes qui peuvent être vus sous différents angles. Quel que soit l'aspect que vous recherchez chez une personne, vous avez toutes les chances de le trouver. Évitez de chercher des traits négatifs et cherchez plutôt les bons côtés de la personne. Renforcez ces traits dans son comportement (et dans votre propre esprit) en le complimentant souvent. Par exemple, vous pouvez lui faire des compliments sur son intelligence.
3. Concentrez-vous sur les sentiments positifs. Là encore, l'endroit où vous vous concentrez est crucial pour déterminer ce que vous ressentez à l'égard de quelqu'un. Chez toute personne, il y a des choses qui vous font vous sentir bien et d'autres qui vous font vous sentir mal. Si vous voulez l'aimer, prêtez attention aux choses qui vous font du bien lorsque vous êtes avec lui. Par exemple, tu devrais te concentrer sur le fait qu'il remarque tes sentiments plutôt que sur le fait qu'il ne garde pas sa chambre propre.
4. Créez des souvenirs heureux. Toute relation amoureuse a besoin d'être renforcée. Vous pouvez renforcer votre amour pour lui en créant des souvenirs heureux. Faites des choses que vous aimez tous les deux et passez du temps à y réfléchir. Si vous avez des centres d'intérêt différents, faites à tour de rôle quelque chose qui plairait à l'autre. Par exemple, si vous aimez tous les deux le cinéma, vous pourriez choisir à tour de rôle un film au cinéma ou pour une soirée cinéma à la maison.
## Accepter ses imperfections
1. Évitez de le harceler. Le contraire de complimenter une personne est de la harceler. Lorsque vous trouvez de petits détails sur une personne et que vous les utilisez pour évacuer vos propres frustrations ou insécurités, cela nuit à la relation. Si vous devez lui parler de quelque chose qu'il fait (ou ne fait pas), vous devez avoir une conversation claire et calme à ce sujet. Dites-lui ce que vous attendez de lui et laissez-le faire. Par exemple, au lieu de le harceler parce qu'il ne fait pas la vaisselle, vous pouvez lui dire quelque chose comme "J'aimerais bien qu'il m'aide à faire la vaisselle quand tu as le temps".
2. Ne portez pas de jugement sur ses actes. Même si vous aimez quelqu'un, vous devez savoir que vous ne serez pas toujours d'accord avec tout ce qu'il fait. Si quelque chose qu'il fait vous dérange, vous pouvez lui en parler, mais évitez d'en faire une étiquette générale sur sa personnalité. En vous abstenant de porter un jugement, vous le considérez comme une personne à part entière et non comme la somme de ses erreurs. Par exemple, s'il oublie de faire la vaisselle (même si vous le lui avez rappelé), gardez à l'esprit qu'il a aussi beaucoup de choses à faire. S'il est normal qu'il attende de l'aide, vous ne devez pas le juger paresseux ou inconsidéré lorsqu'il ne fait pas tout.
3. Rappelez-vous que vous l'aimez. Il est important de lui dire que vous l'aimez. Se dire qu'on l'aime est tout aussi important. Il est facile de se sentir frustré par quelqu'un et d'analyser tous ses défauts. Au lieu de cela, vous devriez vous rappeler constamment que vous l'aimez et que votre frustration à son égard ne le définit pas. Par exemple, s'il a oublié votre anniversaire, vous serez probablement très frustré. Au lieu de vous concentrer sur la gravité de la situation, rappelez-vous que vous l'aimez tel qu'il est et que vous pouvez toujours fêter votre anniversaire avec lui, même si vous devez le lui rappeler.
4. Évitez les attentes irréalistes. L'homme que vous aimez n'est pas parfait. C'est parce que personne n'est parfait. Bien qu'il soit facile pour vous d'imaginer une histoire d'amour de conte de fées, sachez que ce type de relation n'existe que rarement (voire jamais) dans la vie réelle. En fait, une relation heureuse exige du travail de la part des deux parties et des attentes réalistes. L'idée qu'un "monsieur idéal" vous attende au coin de la rue risque de détruire votre relation au fil du temps.
5. Soyez prête à faire des compromis. Les relations sont faites de compromis et de flexibilité. Bien que vous ne deviez pas vous contenter d'être avec quelqu'un que vous n'aimez pas, vous devez vous rendre compte que vous devrez renoncer à certaines choses de votre liste de contrôle si vous voulez aimer quelqu'un. L'homme que tu aimes ne pourra probablement pas satisfaire tous tes fantasmes ou tes caprices, mais il peut t'aimer et satisfaire certaines de ces choses. Le reste, vous devrez l'accepter comme des qualités qu'il ne possède pas. Par exemple, l'homme que vous aimez n'est peut-être pas capable de danser et de vous chanter des chansons d'amour avec une justesse parfaite. Dans ce cas, vous devrez peut-être vous contenter qu'il accepte de danser avec vous et de vous chanter un karaoké (même si c'est un mauvais karaoké).
## Faites face à vos insécurités
1. Acceptez la jalousie. Il y a deux types de jalousie qui peuvent affecter votre amour pour lui. Vous pouvez être jalouse de sa vie ou de son attention. L'une ou l'autre mènera à des désaccords et à de la rancœur. Si vous ressentez de la jalousie, analysez-en les raisons et passez à autre chose. Un exemple de jalousie de sa vie est le fait de souhaiter avoir autant d'amis que lui. Un exemple de jalousie de son attention est de souhaiter qu'il arrête de passer du temps avec ses amis et qu'il passe son temps avec vous.
2. Réfléchissez aux sentiments d'insécurité. La jalousie n'est pas le seul sentiment qui peut vous empêcher de l'aimer. Vous pouvez également ressentir de la tristesse, du ressentiment ou de la négligence. Si vous éprouvez des sentiments négatifs ou d'insécurité, vous ne devez pas les réprimer ni agir en conséquence. Analysez plutôt ce qui vous fait ressentir ces sentiments. Une fois que vous savez ce qui vous dérange, vous pouvez vous efforcer d'accepter cette partie de sa personnalité. Par exemple, si le fait qu'il ne soit jamais à l'heure vous dérange, une fois que vous l'aurez compris, vous pourrez commencer à l'accepter comme faisant partie de sa personnalité plutôt que d'y voir un manque d'attention à votre égard. Évitez de prendre les choses trop à cœur. Gardez à l'esprit que certaines de ses actions peuvent être inoffensives et ne pas avoir de signification plus profonde que celle que vous leur attribuez.
3. Travaillez à corriger vos insécurités. Cela peut prendre beaucoup de temps et d'entraînement. Soyez patient avec vous-même et analysez constamment les raisons de votre insécurité. Il peut être utile de tenir un journal de vos sentiments afin de pouvoir les contrôler. Si vous avez beaucoup de mal à gérer vos sentiments, vous pouvez consulter un professionnel de la santé mentale. Ne laissez pas le journal dans un endroit où il pourrait le lire. Expliquez-lui qu'il s'agit d'un document privé s'il semble incertain. Vous pouvez préférer conserver un journal dans un fichier sur votre ordinateur. Une autre façon de surmonter vos insécurités est d'en parler ouvertement et honnêtement. Ne les mettez pas sur le dos de l'homme que vous aimez, mais utilisez des affirmations du type "je", comme "j'ai parfois l'impression que notre relation pourrait s'estomper avec le temps".
* Vous pouvez même envisager de partager certaines de vos insécurités avec lui si vous vous sentez à l'aise pour le faire. Cela peut contribuer à renforcer votre relation. Cacher des choses ne peut qu'entraîner des problèmes à l'avenir.
| Come amare qualcuno così com'è? | Frequentare spesso una persona può far sembrare i suoi difetti più significativi. Tuttavia, le persone hanno una personalità definita che non è destinata a cambiare, anche se qualcosa vi infastidisce. Quando si ama un coniuge, un partner o un familiare, è importante amarlo così com'è e non aspettarsi che cambi. Questo a volte può essere difficile. Bisogna trovare il meglio della persona amata, accettare i suoi difetti e affrontare le proprie insicurezze.
## Trova il meglio in lui
1. Fate una lista di pro e contro. Prendersi del tempo per pensare a tutte le qualità positive di una persona può aiutarvi a ricordare ciò che amate di lei. Allo stesso tempo, annotare ciò che vi frustra di una persona può aiutarvi a mettere le cose in prospettiva. Fate un elenco di tutte le cose che amate di questa persona e di tutte quelle che vi infastidiscono. Rivedete l'elenco e prestate particolare attenzione ai pregi, come la sua gentilezza, il suo senso dell'umorismo o gli interessi che condividete con lui. Ricordatevi che le cose che vi infastidiscono possono cambiare nel tempo, come il fatto che sia un fumatore, che faccia fatica a ricordare le date importanti o che sembri demotivato.
2. Cercate dei motivi per fargli dei complimenti. Le persone sono esseri estremamente complicati che possono essere visti da molti punti di vista diversi. Qualsiasi cosa scegliate di cercare in una persona, è probabile che la troverete. Evitate di cercare i tratti negativi e cercate invece quelli positivi in lui. Rafforzate questi tratti nel suo comportamento (e nella vostra mente) facendogli spesso dei complimenti. Ad esempio, potreste complimentarvi per la sua intelligenza.
3. Concentratevi sui sentimenti positivi. Anche in questo caso, il punto in cui ci si concentra è fondamentale per determinare i sentimenti che si provano nei confronti di una persona. In ogni persona ci sono cose che vi fanno stare bene e cose che vi fanno stare male. Se volete amarlo, prestate attenzione alle cose che vi fanno stare bene quando siete con lui. Ad esempio, dovreste concentrarvi sul fatto che si accorga dei vostri sentimenti piuttosto che sul fatto che non tenga pulita la sua camera da letto.
4. Creare ricordi felici. Qualsiasi tipo di relazione d'amore ha bisogno di essere rafforzata. Potete rafforzare il vostro amore per lui creando ricordi felici. Fate cose che piacciono a entrambi e passate del tempo a rifletterci sopra. Se avete interessi diversi, fate a turno per fare qualcosa che piace all'altro. Ad esempio, se entrambi amate il cinema, potreste scegliere a turno un film al cinema o per una serata di cinema in casa.
## Accettare le sue imperfezioni
1. Evitare di assillarlo. Il contrario di complimentarsi con una persona è assillarla. Quando trovate piccoli dettagli su una persona e li usate per sfogare le vostre frustrazioni o insicurezze, minate la relazione. Se avete bisogno di parlare con lui di qualcosa che sta facendo (o non sta facendo), dovreste avere una conversazione chiara e tranquilla al riguardo. Ditegli cosa vi aspettate che faccia e lasciatelo fare. Ad esempio, invece di assillarlo perché non lava i piatti, potreste semplicemente dirgli qualcosa del tipo: "Mi farebbe comodo un po' di aiuto con i piatti quando hai tempo".
2. Non giudicate le sue azioni. Anche se amate una persona, dovete rendervi conto che non sarete sempre d'accordo con tutto ciò che fa. Se qualcosa che fa vi dà fastidio, potete parlarne con lui, ma evitate di trasformarlo in un'etichetta generale sulla sua personalità. Rinunciando al giudizio, lo vedete come una persona intera e non solo come la somma dei suoi errori. Ad esempio, se dimentica di lavare i piatti (anche se glielo avete ricordato), tenete presente che anche lui ha molte cose da fare. Sebbene sia giusto aspettarsi un aiuto, non dovete giudicarlo pigro o sconsiderato quando non riesce a fare tutto.
3. Ricordate a voi stessi che lo amate. Dirgli che lo ami è importante. Dire a voi stessi che lo amate è altrettanto importante. È facile sentirsi frustrati con qualcuno e analizzare tutti i suoi difetti. Invece, dovreste ricordarvi costantemente che lo amate e che la vostra frustrazione nei suoi confronti non lo definisce. Ad esempio, se ha dimenticato il vostro compleanno, probabilmente sarete molto frustrati. Invece di concentrarvi su quanto vi abbia fatto male, ricordatevi che lo amate così com'è e che potete comunque festeggiare il vostro compleanno con lui anche se avete dovuto ricordarglielo.
4. Evitate di avere aspettative irrealistiche. L'uomo che amate non è perfetto. Questo perché nessuno è perfetto. Anche se potrebbe essere facile per voi immaginare una storia d'amore da favola, sappiate che tali relazioni raramente (se non mai) si verificano nella vita reale. Una relazione felice, infatti, richiede il lavoro di entrambe le parti e aspettative realistiche. L'idea di un "Mr. Right" che vi aspetta dietro l'angolo probabilmente distruggerà la vostra relazione nel tempo.
5. Siate disposti a scendere a compromessi. Le relazioni si basano sul compromesso e sulla flessibilità. Anche se non dovreste accontentarvi di stare con qualcuno che non amate, dovreste rendervi conto che dovrete rinunciare ad alcune cose della vostra lista di controllo se volete amare qualcuno. L'uomo che amate non sarà probabilmente in grado di soddisfare ogni vostra fantasia o capriccio, ma potrà amarvi e soddisfare alcune di queste cose. Il resto dovrete accettarlo come qualità che non possiede. Per esempio, l'uomo che amate potrebbe non essere in grado di ballare e cantare canzoni d'amore con un'intonazione perfetta. In questo caso, dovrete accontentarvi che sia disposto a ballare con voi e a cantare al karaoke (anche se è un karaoke scadente).
## Affronta le tue insicurezze
1. Affrontare la gelosia. Ci sono due tipi di gelosia che possono influenzare il vostro amore per lui. Potete essere gelose della sua vita o delle sue attenzioni. Entrambi i tipi di gelosia porteranno a disaccordi e a sentimenti duri. Se provate gelosia, analizzate il motivo e andate avanti. Un esempio di gelosia per la sua vita è desiderare di avere tanti amici come lui. Un esempio di gelosia per le sue attenzioni è desiderare che smetta di uscire con i suoi amici e passi il suo tempo con voi.
2. Riflettere sui sentimenti di insicurezza. La gelosia non è l'unico sentimento che può ostacolare l'amore per lui. Potreste anche provare sentimenti come tristezza, risentimento o abbandono. Se provate sentimenti negativi o insicuri, non dovete reprimerli o agire di conseguenza. Analizzate invece cosa vi fa sentire così. Una volta capito cosa vi preoccupa, potete lavorare per accettare quella parte della sua personalità. Ad esempio, se vi dà fastidio che non sia mai puntuale, una volta che ve ne siete resi conto potete iniziare ad accettarlo come parte della sua personalità piuttosto che vederlo come una mancanza di attenzione nei vostri confronti. Evitate di prendere le cose troppo sul personale. Tenete presente che alcune delle sue azioni potrebbero essere innocue e non riflettere significati più profondi di quelli che voi attribuite loro.
3. Lavorate per correggere le vostre insicurezze. Questo potrebbe richiedere molto tempo e pratica. Siate pazienti con voi stessi e analizzate costantemente il motivo per cui vi sentite insicuri. Potrebbe essere utile tenere un diario dei propri sentimenti, in modo da poterli monitorare. Se avete molte difficoltà a gestire i vostri sentimenti, potete consultare un professionista della salute mentale. Non lasciate il diario in un posto dove lui possa leggerlo. Spiegategli che si tratta di una cosa privata se sembra incerto. Potreste preferire tenere il diario in un file sul vostro computer. Un altro modo per superare le vostre insicurezze è quello di essere aperti e onesti al riguardo. Non date la colpa all'uomo che amate, ma usate affermazioni "io" come "a volte sento che la nostra relazione potrebbe svanire nel tempo".
* Potreste anche pensare di condividere con lui alcune delle vostre insicurezze, se vi sentite a vostro agio. Questo può contribuire a rafforzare il vostro rapporto. Nascondere le cose può solo portare a problemi in futuro.
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648 | How to cascade routers? | A good way to expand your wired or wireless network is to cascade routers. A router cascade means that 2 or more routers are connected to each other through an Ethernet cable. There are 2 ways to cascade routers: connect an Ethernet port on the second router to an Ethernet port on the first, or connect the Internet port on the second router to an Ethernet port on the first.
## Connect ethernet to ethernet (lan to lan)
1. Designate which routers will be the primary and which will be secondary. Your primary modem is the router with a direct connection to the internet or modem. Your secondary router will be connected to the internet through the primary router. Generally, you should use the most current router as your primary router.
2. Plug your secondary router in. Connect an AC adapter to your secondary router, and plug it into an electrical outlet near a computer you can use to set up the secondary router.
3. Connect your computer directly to your secondary router. Use an Ethernet cable to plug into one of the numbered Ethernet ports on the back of the router and to an Ethernet port on your computer. Make sure it is not plugged into your primary router.
4. Access your router's web-based configuration menu. Connect to the secondary router's IP address with a web browser. Depending on the make of your router, you may have to navigate to a specific URL to access your router's web-based configuration menu. Consult your router's user manual or manufacturer's website to find out what the IP address for your router is. 192.168.1.1 is one of the most common router IP addresses. You may need to log in to the router's configuration menu. "Admin" is the most common username and/or password. Consult the user's manual or manufacturer's website to learn more about how to log in to your router's configuration page.
5. Change the secondary router's IP address. Look for this option under local IP settings. The key here is to make sure that your secondary router has a different final digit than the IP address of your primary router. An example IP for your primary router is 192.168.1.1. So an example of your secondary router's IP address could be 192.168.1.2.
6. Turn off the secondary router's DHCP Server settings. The configuration menu is different for each router make and model. This can often be found under "Setup", "Advanced Settings", "Network Settings", ect. Read "How to Configure a Router to Use DHCP" to learn more about how to locate the router's DHCP settings.
7. Make sure your secondary router is set to router operating mode. This is often located in an advanced settings menu.
8. Connect the secondary router to the primary router. Use an Ethernet cable to plug into any one of the numbered Ethernet ports on the primary router. Then Plug the other end of that cable into a numbered Ethernet port on the back of the secondary router. Your routers are now cascaded.
## Connect ethernet to internet (lan to wan)
1. Plug in your secondary router. Use the AC adapter that came with your router to plug it into an electrical outlet near a computer you can use to setup your secondary router.
2. Connect your computer to your secondary router. Use an Ethernet cable to connect to one of the numbered ports on your secondary router. Connect the other end to an Ethernet port on your computer.
3. Access the web-based configuration menu. Enter the secondary router's IP address into a web browser to access the router's IP address. 192.168.1.1 is one of the most common router IP addresses. If that does not work, consult the user's manual or manufacturer's website to learn how to log in to the routers configuration page. You may need to log in to the router's configuration menu. "Admin" is the most common username and/or password. Consult the user's manual or manufacturer's website to learn more about how to log in to your router's configuration page.
4. Change the local IP address. The second-to-last digit of your local IP address should be different from your primary router. If your primary IP address is 192.168.0.1 then your secondary router's IP address should be something like 192.168.2.1.
5. Save your IP address changes. Disconnect your secondary router from your computer.
6. Connect your primary router to you secondary router. Use an Ethernet cable to connect to one of the numbered ports on your primary router. Then plug the other end of the cable into the Internet port of your secondary router. Your routers are now cascaded.
| Wie kann man Router kaskadieren? | Eine gute Möglichkeit, Ihr kabelgebundenes oder drahtloses Netzwerk zu erweitern, ist die Kaskadierung von Routern. Eine Router-Kaskade bedeutet, dass 2 oder mehr Router über ein Ethernet-Kabel miteinander verbunden sind. Es gibt zwei Möglichkeiten, Router zu kaskadieren: Verbinden Sie einen Ethernet-Port des zweiten Routers mit einem Ethernet-Port des ersten, oder verbinden Sie den Internet-Port des zweiten Routers mit einem Ethernet-Port des ersten.
## Ethernet mit Ethernet verbinden (lan to lan)
1. Legen Sie fest, welcher Router der primäre und welcher der sekundäre ist. Ihr primäres Modem ist der Router mit einer direkten Verbindung zum Internet oder Modem. Ihr sekundärer Router wird über den primären Router mit dem Internet verbunden. Im Allgemeinen sollten Sie den aktuellsten Router als primären Router verwenden.
2. Schließen Sie Ihren sekundären Router an. Schließen Sie ein Netzteil an Ihren sekundären Router an und stecken Sie es in eine Steckdose in der Nähe eines Computers, mit dem Sie den sekundären Router einrichten können.
3. Schließen Sie Ihren Computer direkt an Ihren sekundären Router an. Stecken Sie ein Ethernet-Kabel in einen der nummerierten Ethernet-Ports auf der Rückseite des Routers und in einen Ethernet-Port Ihres Computers. Achten Sie darauf, dass der Computer nicht mit dem primären Router verbunden ist.
4. Rufen Sie das webbasierte Konfigurationsmenü Ihres Routers auf. Stellen Sie mit einem Webbrowser eine Verbindung zur IP-Adresse des sekundären Routers her. Je nach Hersteller Ihres Routers müssen Sie möglicherweise zu einer bestimmten URL navigieren, um auf das webbasierte Konfigurationsmenü Ihres Routers zuzugreifen. Informieren Sie sich im Benutzerhandbuch Ihres Routers oder auf der Website des Herstellers, wie die IP-Adresse Ihres Routers lautet. 192.168.1.1 ist eine der gängigsten Router-IP-Adressen. Möglicherweise müssen Sie sich in das Konfigurationsmenü des Routers einloggen. Der häufigste Benutzername und/oder das häufigste Passwort ist "Admin". Lesen Sie im Benutzerhandbuch oder auf der Website des Herstellers nach, wie Sie sich in die Konfigurationsseite Ihres Routers einloggen können.
5. Ändern Sie die IP-Adresse des sekundären Routers. Suchen Sie nach dieser Option unter den lokalen IP-Einstellungen. Achten Sie darauf, dass der sekundäre Router eine andere Endziffer hat als die IP-Adresse des primären Routers. Ein Beispiel für die IP-Adresse Ihres primären Routers ist 192.168.1.1. Ein Beispiel für die IP-Adresse Ihres sekundären Routers könnte also 192.168.1.2 lauten.
6. Schalten Sie die DHCP-Server-Einstellungen des sekundären Routers aus. Das Konfigurationsmenü ist für jede Routermarke und jedes Routermodell unterschiedlich. Sie finden es oft unter "Einrichtung", "Erweiterte Einstellungen", "Netzwerkeinstellungen" usw. Lesen Sie "How to Configure a Router to Use DHCP", um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die DHCP-Einstellungen des Routers finden können.
7. Vergewissern Sie sich, dass Ihr sekundärer Router auf den Router-Betriebsmodus eingestellt ist. Diese Einstellung befindet sich häufig in einem erweiterten Einstellungsmenü.
8. Verbinden Sie den sekundären Router mit dem primären Router. Stecken Sie ein Ethernet-Kabel in einen der nummerierten Ethernet-Ports des primären Routers. Stecken Sie dann das andere Ende dieses Kabels in einen nummerierten Ethernet-Port auf der Rückseite des sekundären Routers. Ihre Router sind nun kaskadiert.
## Ethernet mit dem Internet verbinden (lan to wan)
1. Schließen Sie Ihren zweiten Router an. Verwenden Sie den mit dem Router gelieferten Netzadapter, um ihn an eine Steckdose in der Nähe eines Computers anzuschließen, den Sie zur Einrichtung des sekundären Routers verwenden können.
2. Verbinden Sie Ihren Computer mit dem sekundären Router. Schließen Sie ein Ethernet-Kabel an einen der nummerierten Ports des sekundären Routers an. Schließen Sie das andere Ende an einen Ethernet-Port Ihres Computers an.
3. Rufen Sie das webbasierte Konfigurationsmenü auf. Geben Sie die IP-Adresse des sekundären Routers in einen Webbrowser ein, um auf die IP-Adresse des Routers zuzugreifen. 192.168.1.1 ist eine der gängigsten Router-IP-Adressen. Wenn das nicht funktioniert, lesen Sie im Benutzerhandbuch oder auf der Website des Herstellers nach, wie Sie sich bei der Konfigurationsseite des Routers anmelden können. Möglicherweise müssen Sie sich in das Konfigurationsmenü des Routers einloggen. Der häufigste Benutzername und/oder das häufigste Passwort ist "Admin". Lesen Sie im Benutzerhandbuch oder auf der Website des Herstellers nach, wie Sie sich auf der Konfigurationsseite Ihres Routers anmelden können.
4. Ändern Sie die lokale IP-Adresse. Die vorletzte Ziffer Ihrer lokalen IP-Adresse sollte sich von der Ihres primären Routers unterscheiden. Wenn Ihre primäre IP-Adresse 192.168.0.1 lautet, sollte die IP-Adresse des sekundären Routers etwa 192.168.2.1 lauten.
5. Speichern Sie Ihre IP-Adressänderungen. Trennen Sie den sekundären Router von Ihrem Computer.
6. Verbinden Sie Ihren primären Router mit Ihrem sekundären Router. Schließen Sie ein Ethernet-Kabel an einen der nummerierten Ports Ihres primären Routers an. Stecken Sie dann das andere Ende des Kabels in den Internet-Port Ihres sekundären Routers. Ihre Router sind nun kaskadiert.
| ¿Cómo conectar routers en cascada? | Una buena forma de ampliar tu red cableada o inalámbrica es conectar routers en cascada. Un router en cascada significa que 2 o más routers están conectados entre sí a través de un cable Ethernet. Hay 2 formas de conectar routers en cascada: conectar un puerto Ethernet del segundo router a un puerto Ethernet del primero, o conectar el puerto de Internet del segundo router a un puerto Ethernet del primero.
## Conectar ethernet a ethernet (lan a lan)
1. Designe qué routers serán los primarios y cuáles los secundarios. Tu router primario es el que tiene conexión directa a internet o módem. Tu router secundario se conectará a internet a través del router primario. Generalmente, debes utilizar el router más actual como router primario.
2. 2. Conecta el router secundario. Conecta un adaptador de CA a tu router secundario y enchúfalo a una toma de corriente cerca de un ordenador que puedas utilizar para configurar el router secundario.
3. 3. Conecta el ordenador directamente al router secundario. Utiliza un cable Ethernet para conectarlo a uno de los puertos Ethernet numerados de la parte posterior del router y a un puerto Ethernet de tu ordenador. Asegúrate de que no está enchufado a tu router primario.
4. 4. Acceda al menú de configuración web de su router. Conéctate a la dirección IP del router secundario con un navegador web. Dependiendo de la marca de tu router, puede que tengas que navegar a una URL específica para acceder al menú de configuración basado en web de tu router. Consulta el manual de usuario de tu router o la página web del fabricante para averiguar cuál es la dirección IP de tu router. 192.168.1.1 es una de las direcciones IP de router más comunes. Es posible que tengas que acceder al menú de configuración del router. "Admin" es el nombre de usuario y/o contraseña más común. Consulta el manual de usuario o la página web del fabricante para saber más sobre cómo iniciar sesión en la página de configuración de tu router.
5. Cambia la dirección IP del router secundario. Busca esta opción en configuración de IP local. La clave aquí es asegurarse de que su router secundario tiene un dígito final diferente a la dirección IP de su router primario. Un ejemplo de IP para tu router primario es 192.168.1.1. Así que un ejemplo de la dirección IP de tu router secundario podría ser 192.168.1.2.
6. Desactive la configuración del servidor DHCP del router secundario. El menú de configuración es diferente para cada marca y modelo de router. Suele encontrarse en "Configuración", "Configuración avanzada", "Configuración de red", etc. Lee "Cómo configurar un router para usar DHCP" para saber más sobre cómo localizar la configuración DHCP del router.
7. Asegúrese de que su router secundario está configurado en modo de funcionamiento de router. Esto a menudo se encuentra en un menú de configuración avanzada.
8. 8. Conecta el router secundario al router principal. Utilice un cable Ethernet para conectarlo a cualquiera de los puertos Ethernet numerados del router primario. A continuación, conecta el otro extremo de ese cable a un puerto Ethernet numerado de la parte posterior del router secundario. Tus routers están ahora conectados en cascada.
## Conectar ethernet a internet (lan a wan)
1. Enchufa tu router secundario. Utiliza el adaptador AC que viene con tu router para enchufarlo a una toma de corriente cerca de un ordenador que puedas utilizar para configurar tu router secundario.
2. 2. Conecta el ordenador al router secundario. Utiliza un cable Ethernet para conectarlo a uno de los puertos numerados de tu router secundario. Conecta el otro extremo a un puerto Ethernet de tu ordenador.
3. Accede al menú de configuración basado en web. Introduce la dirección IP del router secundario en un navegador web para acceder a la dirección IP del router. 192.168.1.1 es una de las direcciones IP de router más comunes. Si esto no funciona, consulta el manual del usuario o el sitio web del fabricante para saber cómo iniciar sesión en la página de configuración del router. Es posible que tengas que acceder al menú de configuración del router. "Admin" es el nombre de usuario y/o contraseña más común. Consulta el manual del usuario o la página web del fabricante para saber más sobre cómo iniciar sesión en la página de configuración de tu router.
4. Cambie la dirección IP local. El penúltimo dígito de la dirección IP local debe ser diferente al de tu router principal. Si tu dirección IP principal es 192.168.0.1, entonces la dirección IP de tu router secundario debería ser algo así como 192.168.2.1.
5. 5. Guarda los cambios de dirección IP. Desconecta el router secundario del ordenador.
6. 6. Conecta el router principal al secundario. Utiliza un cable Ethernet para conectarlo a uno de los puertos numerados de tu router primario. A continuación, conecta el otro extremo del cable al puerto de Internet de tu router secundario. Ahora tus routers están conectados en cascada.
| Comment cascader les routeurs ? | Un bon moyen d'étendre votre réseau câblé ou sans fil consiste à utiliser des routeurs en cascade. Une cascade de routeurs signifie que 2 routeurs ou plus sont connectés l'un à l'autre par un câble Ethernet. Il existe deux façons de cascader les routeurs : connecter un port Ethernet du deuxième routeur à un port Ethernet du premier, ou connecter le port Internet du deuxième routeur à un port Ethernet du premier.
## Connecter ethernet à ethernet (lan à lan)
1. Désignez les routeurs primaires et secondaires. Votre modem primaire est le routeur qui dispose d'une connexion directe à l'internet ou au modem. Votre routeur secondaire sera connecté à l'internet par l'intermédiaire du routeur principal. En règle générale, vous devez utiliser le routeur le plus récent comme routeur principal.
2. Branchez votre routeur secondaire. Branchez un adaptateur CA à votre routeur secondaire et branchez-le sur une prise électrique à proximité d'un ordinateur que vous pouvez utiliser pour configurer le routeur secondaire.
3. Connectez votre ordinateur directement à votre routeur secondaire. Utilisez un câble Ethernet pour le brancher sur l'un des ports Ethernet numérotés à l'arrière du routeur et sur un port Ethernet de votre ordinateur. Assurez-vous qu'il n'est pas branché sur votre routeur principal.
4. Accédez au menu de configuration en ligne de votre routeur. Connectez-vous à l'adresse IP du routeur secondaire à l'aide d'un navigateur web. Selon la marque de votre routeur, il se peut que vous deviez naviguer jusqu'à une URL spécifique pour accéder au menu de configuration Web de votre routeur. Consultez le manuel d'utilisation de votre routeur ou le site web du fabricant pour connaître l'adresse IP de votre routeur. 192.168.1.1 est l'une des adresses IP les plus courantes. Vous devrez peut-être vous connecter au menu de configuration du routeur. Le nom d'utilisateur et/ou le mot de passe les plus courants sont "Admin". Consultez le manuel de l'utilisateur ou le site web du fabricant pour en savoir plus sur la façon de vous connecter à la page de configuration de votre routeur.
5. Modifiez l'adresse IP du routeur secondaire. Cette option se trouve dans les paramètres IP locaux. L'essentiel est de s'assurer que le dernier chiffre de l'adresse IP du routeur secondaire est différent de celui de l'adresse IP du routeur principal. Par exemple, l'adresse IP de votre routeur principal est 192.168.1.1. L'adresse IP de votre routeur secondaire pourrait donc être 192.168.1.2.
6. Désactivez les paramètres du serveur DHCP du routeur secondaire. Le menu de configuration est différent pour chaque marque et modèle de routeur. Il se trouve souvent sous "Configuration", "Paramètres avancés", "Paramètres réseau", etc. Lisez "Comment configurer un routeur pour utiliser DHCP" pour en savoir plus sur la manière de localiser les paramètres DHCP du routeur.
7. Assurez-vous que votre routeur secondaire est configuré en mode de fonctionnement routeur. Ce réglage se trouve souvent dans un menu de paramètres avancés.
8. Connectez le routeur secondaire au routeur principal. Utilisez un câble Ethernet pour le brancher sur l'un des ports Ethernet numérotés du routeur principal. Branchez ensuite l'autre extrémité de ce câble sur un port Ethernet numéroté à l'arrière du routeur secondaire. Vos routeurs sont maintenant connectés en cascade.
## Connecter ethernet à internet (lan to wan)
1. Branchez votre routeur secondaire. Utilisez l'adaptateur CA fourni avec votre routeur pour le brancher sur une prise électrique à proximité d'un ordinateur que vous pouvez utiliser pour configurer votre routeur secondaire.
2. Connectez votre ordinateur à votre routeur secondaire. Utilisez un câble Ethernet pour vous connecter à l'un des ports numérotés de votre routeur secondaire. Connectez l'autre extrémité à un port Ethernet de votre ordinateur.
3. Accédez au menu de configuration basé sur le web. Saisissez l'adresse IP du routeur secondaire dans un navigateur web pour accéder à l'adresse IP du routeur. 192.168.1.1 est l'une des adresses IP de routeur les plus courantes. Si cela ne fonctionne pas, consultez le manuel de l'utilisateur ou le site web du fabricant pour savoir comment vous connecter à la page de configuration du routeur. Il se peut que vous deviez vous connecter au menu de configuration du routeur. Le nom d'utilisateur et/ou le mot de passe le plus courant est "Admin". Consultez le manuel de l'utilisateur ou le site Web du fabricant pour savoir comment vous connecter à la page de configuration de votre routeur.
4. Modifiez l'adresse IP locale. L'avant-dernier chiffre de votre adresse IP locale doit être différent de celui de votre routeur principal. Si votre adresse IP principale est 192.168.0.1, l'adresse IP de votre routeur secondaire doit être 192.168.2.1.
5. Enregistrez vos modifications d'adresse IP. Déconnectez votre routeur secondaire de votre ordinateur.
6. Connectez votre routeur principal à votre routeur secondaire. Utilisez un câble Ethernet pour vous connecter à l'un des ports numérotés de votre routeur principal. Branchez ensuite l'autre extrémité du câble sur le port Internet de votre routeur secondaire. Vos routeurs sont maintenant connectés en cascade.
| Come collegare i router in cascata? | Un buon modo per espandere la rete cablata o wireless è quello di collegare i router in cascata. Una cascata di router significa che 2 o più router sono collegati tra loro tramite un cavo Ethernet. Esistono due modi per collegare in cascata i router: collegare una porta Ethernet del secondo router a una porta Ethernet del primo, oppure collegare la porta Internet del secondo router a una porta Ethernet del primo.
## Collegare ethernet a ethernet (lan to lan)
1. Designate quali router saranno primari e quali secondari. Il modem primario è il router con una connessione diretta a Internet o al modem. Il router secondario sarà collegato a Internet attraverso il router primario. In generale, si dovrebbe utilizzare il router più recente come router primario.
2. Collegare il router secondario. Collegate un adattatore CA al router secondario e inseritelo in una presa di corrente vicino a un computer che potete usare per configurare il router secondario.
3. Collegate il computer direttamente al router secondario. Utilizzate un cavo Ethernet da collegare a una delle porte Ethernet numerate sul retro del router e a una porta Ethernet del computer. Assicuratevi che non sia collegato al router primario.
4. Accedere al menu di configurazione web del router. Collegatevi all'indirizzo IP del router secondario con un browser web. A seconda della marca del router, potrebbe essere necessario navigare verso un URL specifico per accedere al menu di configurazione basato sul web del router. Consultare il manuale d'uso del router o il sito web del produttore per conoscere l'indirizzo IP del router. 192.168.1.1 è uno degli indirizzi IP più comuni dei router. Potrebbe essere necessario accedere al menu di configurazione del router. "Admin" è il nome utente e/o la password più comuni. Per ulteriori informazioni su come accedere alla pagina di configurazione del router, consultare il manuale d'uso o il sito web del produttore.
5. Modificare l'indirizzo IP del router secondario. Cercate questa opzione tra le impostazioni IP locali. È importante assicurarsi che l'ultima cifra del router secondario sia diversa da quella dell'indirizzo IP del router principale. Un esempio di IP per il router primario è 192.168.1.1. Quindi un esempio di indirizzo IP del router secondario potrebbe essere 192.168.1.2.
6. Disattivare le impostazioni del server DHCP del router secondario. Il menu di configurazione è diverso per ogni marca e modello di router. Spesso si trova sotto "Impostazioni", "Impostazioni avanzate", "Impostazioni di rete", ecc. Leggete "Come configurare un router per l'uso di DHCP" per saperne di più su come individuare le impostazioni DHCP del router.
7. Assicuratevi che il router secondario sia impostato sulla modalità operativa router. Spesso si trova nel menu delle impostazioni avanzate.
8. Collegate il router secondario al router primario. Utilizzate un cavo Ethernet da collegare a una qualsiasi delle porte Ethernet numerate del router primario. Inserite quindi l'altra estremità del cavo in una porta Ethernet numerata sul retro del router secondario. I router sono ora collegati in cascata.
## Collegare la rete Ethernet a Internet (lan to wan)
1. Collegare il router secondario. Utilizzate l'adattatore CA fornito con il router per collegarlo a una presa di corrente vicino a un computer che potete utilizzare per configurare il router secondario.
2. Collegate il computer al router secondario. Utilizzate un cavo Ethernet per collegarlo a una delle porte numerate del router secondario. Collegate l'altra estremità a una porta Ethernet del computer.
3. Accedere al menu di configurazione basato sul web. Inserite l'indirizzo IP del router secondario in un browser web per accedere all'indirizzo IP del router. 192.168.1.1 è uno degli indirizzi IP più comuni dei router. Se non funziona, consultate il manuale d'uso o il sito web del produttore per sapere come accedere alla pagina di configurazione del router. Potrebbe essere necessario accedere al menu di configurazione del router. "Admin" è il nome utente e/o la password più comune. Per ulteriori informazioni su come accedere alla pagina di configurazione del router, consultare il manuale dell'utente o il sito web del produttore.
4. Modificare l'indirizzo IP locale. La penultima cifra dell'indirizzo IP locale deve essere diversa da quella del router principale. Se l'indirizzo IP principale è 192.168.0.1, l'indirizzo IP del router secondario deve essere 192.168.2.1.
5. Salvate le modifiche all'indirizzo IP. Scollegate il router secondario dal computer.
6. Collegate il router primario al router secondario. Utilizzate un cavo Ethernet per collegarvi a una delle porte numerate del router primario. Quindi collegate l'altra estremità del cavo alla porta Internet del router secondario. I router sono ora collegati in cascata.
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649 | How to look up a bible verse? | People quote the Bible in a variety of contexts. If you want to be able to look those quotes up, you’ll need to understand the way the Bible is organized. It’s also possible to look up quotes without knowing their location. Simply knowing a couple of words from a verse can be enough to help you locate it if you know how.
## Look up a verse by number
1. Identify the book of the verse. When Bible verses are listed, the first thing you’ll see is the name of a book. Use the table of contents in your Bible to locate that book within it. The table of contents is at the beginning of the Bible. Locate the name in the table of contents and turn to the page associated with the start of the book. The name of the book might be abbreviated or spelled out completely. Some books include:
* Exodus (Ex)
* Genesis (Gen)
* Numbers (Num)
2. Identify the chapter. After the book name, you’ll see two numbers. The first number is the chapter. For example, in “John 3:16”, “3” is the chapter number. Look at the verse and determine which chapter it is from in the book. Some people may cite Bible verse using abbreviations and Roman numerals. For example, Lev. xx:13 is the same as Leviticus, chapter 20, verse 13. Locate that chapter within the book. You may be able to find the location of that chapter in the table of contents. If not, you can thumb through the specific book until you see that chapter. As with other books, it should clearly say, “Chapter \_\_” at the beginning of each chapter. In addition, many versions clearly say, : at the top of each page indicating the first verse on that page. Some also note the last verse on the page.
3. Identify the verse number. The second number after the book name is the verse number. This number should come after a colon (:). In the case of John 3:16, 16 would be the verse number. If you're looking up a longer passage, there may be two numbers, separated by a hyphen (-). For example, in John 3:16-18, you're looking for verses 16,17, and 18.
4. Locate the verse within the chapter. Once you’ve found the chapter, go through it until you find the verse. The verses go in numerical order, just like chapters. There should be a small number at the beginning of each sentence or a small group of sentences. This is the verse number. If you're looking for multiple verses, such as John 3:16-18, 17 and 18 would follow directly after 16.
## Look up a verse with a concordance
1. Choose a concordance. A concordance is a book that lists every instance of a word’s appearance in the Bible. This is a great tool if you remember the verse, or part of the verse, but you don’t know which book or chapter it came from. Concordances can be found through religious retailers or online. Your church may also have one that you can borrow.
2. Search for a word from the verse. Remember an important word from the verse. Look it up in the concordance the same way that you would look it up in a dictionary. Concordances are alphabetized. Choose a distinctive word that may have limited occurrences, such as “flood,” “mountain,” or “rubies.” If you choose something like “love” or “evil” you’re likely to find an enormous number of results.
3. Search for other words if necessary. If you find too many results, or you don’t see the verse you’re looking for, try searching for another word. For example, if you remember the phrase, “love must be sincere” and you searched “love” but found too many results, try looking up, “sincere.”
4. Locate the verse from the concordance list. The concordance will list all of the places where that word is found in the Bible. A complete concordance will give you some context so that you can be sure it’s the verse you’re looking for. Use the location that the concordance gives you (for example, Romans 12:9) to look up the complete verse and its context in your bible.
5. Try another translation if necessary. Concordances are specific to translations. If you can’t find the verse you’re looking for, try a concordance for a different translation. For example, if your Bible translated a word to the English word “praise," but your concordance is for a Bible that translated that word as “worship,” it will be impossible to look up the verse.
## Look up a verse online
1. Search the verse number online. Choose a search engine, or go to a website dedicated to Bible study. Type the name of the book and the chapter and verse numbers into the search engine. Type the verse number in the generally accepted format if you can. For example, you'll get more accurate results if you type, "John 3:16," than, "Chapter 3 16 John."
2. Remember what you can about the verse. Do you remember a certain phrase of the verse? Maybe you remember one or two words and the name of the book it came from. Even if you can’t remember very much, you can likely still look up the verse.
3. Enter what you know into a search engine. Type in everything you can remember. You should also include the words “Bible” and “verse” to make sure that you get results that are relevant to your search. Your search terms may be something like, “Bible verse about wives in Psalms,” or “Bible verse chapter 7 desert.”
4. Use a site designed for Bible searches. There are plenty of sites online that catalog Bible verses by subject or by book. You can use one of these websites to search for the verse. Type in a keyword or a subject. You may also be able to do an advanced search by book or chapter. These online tools can be great ways to find other verses that may be relevant to you or helpful in your studies or prayers.
5. Search related words. If you can’t remember any exact words from the verse, or your search is not going well, search related words. For example, if you searched for “stars” and didn’t find anything, you could search for “night” or “sky” or “heavens” to see if the verse shows up. It’s possible you’re using a different translation or that you misremembered details about the verse.
| Wie schlägt man einen Bibelvers nach? | Die Menschen zitieren die Bibel in den verschiedensten Zusammenhängen. Wenn Sie diese Zitate nachschlagen wollen, müssen Sie wissen, wie die Bibel aufgebaut ist. Es ist auch möglich, Zitate nachzuschlagen, ohne ihre Stelle zu kennen. Es genügt, ein paar Worte aus einem Vers zu kennen, um ihn zu finden, wenn man weiß, wie.
## Vers nach Nummer suchen
1. Ermitteln Sie das Buch des Verses. Wenn die Bibelverse aufgelistet sind, sehen Sie als erstes den Namen eines Buches. Benutzen Sie das Inhaltsverzeichnis Ihrer Bibel, um das Buch darin zu finden. Das Inhaltsverzeichnis befindet sich am Anfang der Bibel. Suchen Sie den Namen im Inhaltsverzeichnis und schlagen Sie die Seite auf, die dem Anfang des Buches entspricht. Der Name des Buches kann abgekürzt oder vollständig ausgeschrieben sein. Einige Bücher sind:
* Exodus (Ex)
* Genesis (Gen)
* Numeri (Num)
2. Identifizieren Sie das Kapitel. Nach dem Namen des Buches sehen Sie zwei Zahlen. Die erste Zahl ist das Kapitel. In "Johannes 3:16" ist "3" zum Beispiel die Kapitelnummer. Schauen Sie sich den Vers an und stellen Sie fest, aus welchem Kapitel des Buches er stammt. Manche Menschen zitieren Bibelverse mit Abkürzungen und römischen Ziffern. Lev. xx:13 ist zum Beispiel dasselbe wie Levitikus, Kapitel 20, Vers 13. Suchen Sie dieses Kapitel im Buch. Möglicherweise finden Sie die Stelle, an der das Kapitel steht, im Inhaltsverzeichnis. Wenn nicht, können Sie das Buch durchblättern, bis Sie das Kapitel finden. Wie bei anderen Büchern sollte am Anfang eines jeden Kapitels deutlich "Kapitel \_\_" stehen. Außerdem steht in vielen Fassungen oben auf jeder Seite deutlich :", was auf den ersten Vers auf dieser Seite hinweist. Bei einigen steht auch der letzte Vers auf der Seite.
3. Identifizieren Sie die Versnummer. Die zweite Zahl nach dem Buchnamen ist die Versnummer. Diese Nummer sollte nach einem Doppelpunkt (:) stehen. Im Fall von Johannes 3:16 wäre 16 die Versnummer. Wenn Sie einen längeren Abschnitt nachschlagen, kann es sein, dass es zwei Zahlen gibt, die durch einen Bindestrich (-) getrennt sind. In Johannes 3,16-18 suchen Sie zum Beispiel die Verse 16, 17 und 18.
4. Suchen Sie den Vers innerhalb des Kapitels. Sobald Sie das Kapitel gefunden haben, gehen Sie es durch, bis Sie den Vers gefunden haben. Die Verse sind genau wie die Kapitel in numerischer Reihenfolge angeordnet. Am Anfang eines jeden Satzes oder einer kleinen Gruppe von Sätzen sollte eine kleine Zahl stehen. Dies ist die Nummer des Verses. Wenn Sie nach mehreren Versen suchen, z. B. Johannes 3,16-18, folgen 17 und 18 direkt nach 16.
## Schlagen Sie einen Vers mit einer Konkordanz nach
1. Wählen Sie eine Konkordanz. Eine Konkordanz ist ein Buch, das jedes Vorkommen eines Wortes in der Bibel auflistet. Dies ist ein hervorragendes Hilfsmittel, wenn Sie sich an den Vers oder einen Teil des Verses erinnern, aber nicht wissen, aus welchem Buch oder Kapitel er stammt. Konkordanzen sind in religiösen Geschäften oder online erhältlich. Vielleicht hat Ihre Kirche auch eine, die Sie ausleihen können.
2. Suchen Sie nach einem Wort aus dem Vers. Erinnern Sie sich an ein wichtiges Wort des Verses. Schlagen Sie es in der Konkordanz nach, so wie Sie es auch in einem Wörterbuch nachschlagen würden. Konkordanzen sind alphabetisch geordnet. Wählen Sie ein markantes Wort, das vielleicht nur selten vorkommt, z. B. "Flut", "Berg" oder "Rubine". Wenn Sie etwas wie "Liebe" oder "Böse" wählen, werden Sie wahrscheinlich eine enorme Anzahl von Ergebnissen finden.
3. Suchen Sie gegebenenfalls nach anderen Wörtern. Wenn Sie zu viele Ergebnisse finden oder den gesuchten Vers nicht sehen, versuchen Sie, nach einem anderen Wort zu suchen. Wenn Sie sich zum Beispiel an den Satz "Liebe muss aufrichtig sein" erinnern und Sie nach "Liebe" gesucht haben, aber zu viele Ergebnisse gefunden haben, versuchen Sie, nach "aufrichtig" zu suchen.
4. Suchen Sie den Vers in der Konkordanzliste. Die Konkordanz listet alle Stellen auf, an denen das Wort in der Bibel vorkommt. Eine vollständige Konkordanz gibt Ihnen einen gewissen Kontext, so dass Sie sicher sein können, dass es sich um den Vers handelt, den Sie suchen. Verwenden Sie die Stelle, die Ihnen die Konkordanz angibt (z. B. Römer 12,9), um den vollständigen Vers und seinen Kontext in Ihrer Bibel nachzuschlagen.
5. Versuchen Sie gegebenenfalls eine andere Übersetzung. Konkordanzen sind übersetzungsspezifisch. Wenn Sie den Vers, den Sie suchen, nicht finden können, versuchen Sie es mit einer Konkordanz für eine andere Übersetzung. Wenn Ihre Bibel zum Beispiel ein Wort mit dem englischen Wort "praise" (Lobpreis) übersetzt hat, Ihre Konkordanz aber für eine Bibel ist, die dieses Wort mit "Anbetung" übersetzt hat, wird es unmöglich sein, den Vers nachzuschlagen.
## Vers online nachschlagen
1. Suchen Sie die Nummer des Verses online. Wählen Sie eine Suchmaschine oder gehen Sie auf eine Website für das Bibelstudium. Geben Sie den Namen des Buches und die Nummer des Kapitels und des Verses in die Suchmaschine ein. Geben Sie die Versnummer nach Möglichkeit im allgemein anerkannten Format ein. Sie erhalten zum Beispiel genauere Ergebnisse, wenn Sie "Johannes 3:16" eingeben, als "Kapitel 3 16 Johannes".
2. Erinnern Sie sich an alles, was Sie über den Vers wissen. Erinnern Sie sich an eine bestimmte Formulierung des Verses? Vielleicht erinnern Sie sich an ein oder zwei Wörter und den Namen des Buches, aus dem er stammt. Auch wenn du dich nicht mehr an viel erinnern kannst, kannst du den Vers wahrscheinlich noch nachschlagen.
3. Geben Sie das, was Sie wissen, in eine Suchmaschine ein. Geben Sie alles ein, woran Sie sich erinnern können. Sie sollten auch die Wörter "Bibel" und "Vers" einschließen, um sicherzustellen, dass Sie Ergebnisse erhalten, die für Ihre Suche relevant sind. Ihre Suchbegriffe könnten etwa lauten: "Bibelvers über Ehefrauen in den Psalmen" oder "Bibelvers Kapitel 7 Wüste".
4. Verwenden Sie eine Website für die Bibelsuche. Es gibt viele Websites, die Bibelverse nach Thema oder Buch katalogisieren. Sie können eine dieser Websites verwenden, um nach dem Vers zu suchen. Geben Sie ein Stichwort oder ein Thema ein. Vielleicht können Sie auch eine erweiterte Suche nach Buch oder Kapitel durchführen. Diese Online-Tools sind eine gute Möglichkeit, andere Verse zu finden, die für Sie relevant oder hilfreich für Ihre Studien oder Gebete sind.
5. Suchen Sie nach verwandten Wörtern. Wenn Sie sich nicht an die genauen Worte des Verses erinnern können oder Ihre Suche nicht erfolgreich ist, suchen Sie nach verwandten Wörtern. Wenn Sie zum Beispiel nach "Sternen" gesucht und nichts gefunden haben, können Sie nach "Nacht" oder "Himmel" oder "Himmel" suchen, um zu sehen, ob der Vers auftaucht. Es ist möglich, dass Sie eine andere Übersetzung verwenden oder dass Sie sich an Details des Verses nicht mehr erinnern.
| ¿Cómo buscar un versículo de la Biblia? | La Biblia se cita en diversos contextos. Si quieres buscar esas citas, tendrás que entender cómo está organizada la Biblia. También es posible buscar citas sin conocer su ubicación. Basta con conocer un par de palabras de un versículo para localizarlo, si sabes cómo hacerlo.
## Buscar un versículo por número
1. Identifica el libro del versículo. Cuando se enumeran los versículos de la Biblia, lo primero que verás es el nombre de un libro. Utiliza el índice de tu Biblia para localizar ese libro dentro de ella. El índice se encuentra al principio de la Biblia. Localice el nombre en el índice y vaya a la página asociada con el comienzo del libro. El nombre del libro puede estar abreviado o completo. Algunos libros son:
* Éxodo (Ex)
* Génesis (Gen)
* Números (Num)
2. Identifique el capítulo. Después del nombre del libro, verás dos números. El primer número es el capítulo. Por ejemplo, en "Juan 3:16", "3" es el número del capítulo. Fíjese en el versículo y determine a qué capítulo del libro pertenece. Algunas personas pueden citar versículos bíblicos utilizando abreviaturas y números romanos. Por ejemplo, Lev. xx:13 es lo mismo que Levítico, capítulo 20, versículo 13. Localice ese capítulo dentro del libro. Es posible que pueda encontrar la ubicación de ese capítulo en el índice. Si no es así, puede hojear el libro específico hasta que vea ese capítulo. Al igual que en otros libros, al principio de cada capítulo debe decir claramente "Capítulo \_\_". Además, muchas versiones dicen claramente : en la parte superior de cada página, indicando el primer versículo de esa página. Algunas también anotan el último versículo de la página.
3. 3. Identifique el número del versículo. El segundo número después del nombre del libro es el número del versículo. Este número debe ir después de dos puntos (:). En el caso de Juan 3:16, 16 sería el número del versículo. Si busca un pasaje más largo, puede haber dos números, separados por un guión (-). Por ejemplo, en Juan 3:16-18, estás buscando los versículos 16,17 y 18.
4. 4. Localice el versículo dentro del capítulo. Una vez localizado el capítulo, repáselo hasta encontrar el versículo. Los versículos van en orden numérico, igual que los capítulos. Debe haber un pequeño número al principio de cada frase o de un pequeño grupo de frases. Este es el número del versículo. Si buscas varios versículos, como Juan 3:16-18, 17 y 18 irían directamente después de 16.
## Buscar un versículo con una concordancia
1. Elige una concordancia. Una concordancia es un libro que enumera todas las apariciones de una palabra en la Biblia. Es una gran herramienta si recuerdas el versículo, o parte de él, pero no sabes de qué libro o capítulo procede. Puede encontrar concordancias en tiendas religiosas o en Internet. También es posible que tu iglesia tenga una que te puedan prestar.
2. 2. Busca una palabra del versículo. Recuerda una palabra importante del versículo. Búscala en la concordancia del mismo modo que lo harías en un diccionario. Las concordancias están ordenadas alfabéticamente. Elige una palabra distintiva que pueda tener apariciones limitadas, como "inundación", "montaña" o "rubíes". Si eliges algo como "amor" o "maldad" es probable que encuentres un enorme número de resultados.
3. Busca otras palabras si es necesario. Si encuentras demasiados resultados, o no ves el versículo que buscas, intenta buscar otra palabra. Por ejemplo, si recuerdas la frase "el amor debe ser sincero" y buscaste "amor" pero encontraste demasiados resultados, intenta buscar "sincero".
4. 4. Localice el versículo en la lista de la concordancia. La concordancia listará todos los lugares donde esa palabra se encuentra en la Biblia. Una concordancia completa te dará algo de contexto para que puedas estar seguro de que es el versículo que estás buscando. Usa la ubicación que te da la concordancia (por ejemplo, Romanos 12:9) para buscar el versículo completo y su contexto en tu biblia.
5. 5. Pruebe con otra traducción si es necesario. Las concordancias son específicas de las traducciones. Si no puede encontrar el versículo que busca, pruebe una concordancia para una traducción diferente. Por ejemplo, si su Biblia tradujo una palabra al inglés "praise", pero su concordancia es para una Biblia que tradujo esa palabra como "worship", será imposible buscar el versículo.
## Buscar un versículo en línea
1. Busca el número del versículo en Internet. Elige un motor de búsqueda o ve a un sitio web dedicado al estudio de la Biblia. Escribe el nombre del libro y los números de capítulo y versículo en el buscador. Si puedes, escribe el número del versículo en el formato generalmente aceptado. Por ejemplo, obtendrás resultados más precisos si escribes "Juan 3:16" que "Capítulo 3 16 Juan".
2. Recuerda lo que puedas sobre el versículo. ¿Recuerda alguna frase concreta del versículo? Tal vez recuerdes una o dos palabras y el nombre del libro del que proviene. Aunque no recuerdes mucho, es probable que puedas buscar el versículo.
3. Introduce lo que sepas en un buscador. Escribe todo lo que recuerdes. También debes incluir las palabras "Biblia" y "versículo" para asegurarte de que obtienes resultados relevantes para tu búsqueda. Tus términos de búsqueda pueden ser algo como "versículo bíblico sobre las esposas en los Salmos" o "versículo bíblico capítulo 7 desierto".
4. Usa un sitio diseñado para búsquedas bíblicas. Hay muchos sitios en Internet que catalogan los versículos bíblicos por temas o por libros. Puedes utilizar uno de estos sitios web para buscar el versículo. Escribe una palabra clave o un tema. También puedes hacer una búsqueda avanzada por libro o capítulo. Estas herramientas en línea pueden ser excelentes maneras de encontrar otros versículos que pueden ser relevantes para usted o útiles en sus estudios u oraciones.
5. Busca palabras relacionadas. Si no recuerdas ninguna palabra exacta del versículo, o tu búsqueda no va bien, busca palabras relacionadas. Por ejemplo, si buscaste "estrellas" y no encontraste nada, puedes buscar "noche" o "cielo" para ver si aparece el versículo. Es posible que estés utilizando una traducción diferente o que hayas recordado mal algún detalle del versículo.
| Comment consulter un verset biblique ? | La Bible est citée dans de nombreux contextes. Si vous voulez pouvoir retrouver ces citations, vous devez comprendre la manière dont la Bible est organisée. Il est également possible de rechercher des citations sans connaître leur emplacement. Le simple fait de connaître quelques mots d'un verset peut suffire à vous aider à le localiser si vous savez comment vous y prendre.
## Rechercher un verset par son numéro
1. Identifier le livre du verset. Lorsque les versets bibliques sont énumérés, la première chose que vous verrez est le nom d'un livre. Utilisez la table des matières de votre Bible pour localiser ce livre. La table des matières se trouve au début de la Bible. Repérez le nom dans la table des matières et tournez la page correspondant au début du livre. Le nom du livre peut être abrégé ou écrit en toutes lettres. Voici quelques livres :
* Exode (Ex)
* Genèse (Gen)
* Nombres (Num)
2. Identifiez le chapitre. Après le nom du livre, vous verrez deux nombres. Le premier est le chapitre. Par exemple, dans "Jean 3:16", "3" est le numéro du chapitre. Regardez le verset et déterminez le chapitre auquel il appartient dans le livre. Certaines personnes peuvent citer des versets bibliques en utilisant des abréviations et des chiffres romains. Par exemple, Lev. xx:13 correspond à Lévitique, chapitre 20, verset 13. Localisez ce chapitre dans le livre. Vous pourrez peut-être trouver l'emplacement de ce chapitre dans la table des matières. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez feuilleter le livre jusqu'à ce que vous trouviez ce chapitre. Comme pour les autres livres, il doit être clairement indiqué "Chapitre \_\_" au début de chaque chapitre. En outre, de nombreuses versions indiquent clairement, : en haut de chaque page, le premier verset de cette page. Certaines indiquent également le dernier verset de la page.
3. Identifiez le numéro du verset. Le deuxième chiffre après le nom du livre est le numéro du verset. Ce numéro doit être placé après les deux points ( :). Dans le cas de Jean 3:16, 16 serait le numéro de verset. Si vous recherchez un passage plus long, il peut y avoir deux numéros, séparés par un trait d'union (-). Par exemple, dans Jean 3:16-18, vous recherchez les versets 16, 17 et 18.
4. Localisez le verset dans le chapitre. Une fois que vous avez trouvé le chapitre, parcourez-le jusqu'à ce que vous trouviez le verset. Les versets sont classés par ordre numérique, tout comme les chapitres. Il doit y avoir un petit nombre au début de chaque phrase ou petit groupe de phrases. C'est le numéro du verset. Si vous cherchez plusieurs versets, comme Jean 3:16-18, les versets 17 et 18 suivront directement le verset 16.
## Rechercher un verset dans une concordance
1. Choisissez une concordance. Une concordance est un livre qui répertorie toutes les occurrences d'un mot dans la Bible. C'est un outil très utile si vous vous souvenez du verset ou d'une partie du verset, mais que vous ne savez pas de quel livre ou chapitre il provient. Les concordances peuvent être trouvées dans les magasins religieux ou en ligne. Votre église en possède peut-être une que vous pouvez emprunter.
2. Recherchez un mot du verset. Souvenez-vous d'un mot important du verset. Cherchez-le dans la concordance comme vous le feriez dans un dictionnaire. Les concordances sont classées par ordre alphabétique. Choisissez un mot distinctif qui peut avoir des occurrences limitées, comme "inondation", "montagne" ou "rubis". Si vous choisissez un mot comme "amour" ou "mal", vous risquez de trouver un très grand nombre de résultats.
3. Cherchez d'autres mots si nécessaire. Si vous obtenez trop de résultats ou si vous ne voyez pas le verset que vous cherchez, essayez de chercher un autre mot. Par exemple, si vous vous souvenez de la phrase "l'amour doit être sincère" et que vous avez cherché "amour" mais que vous avez trouvé trop de résultats, essayez de chercher "sincère".
4. Recherchez le verset dans la liste de concordance. La concordance énumère tous les endroits où ce mot se trouve dans la Bible. Une concordance complète vous donnera un contexte qui vous permettra d'être sûr qu'il s'agit bien du verset que vous cherchez. Utilisez l'emplacement que la concordance vous donne (par exemple, Romains 12:9) pour rechercher le verset complet et son contexte dans votre Bible.
5. Essayez une autre traduction si nécessaire. Les concordances sont spécifiques aux traductions. Si vous ne trouvez pas le verset que vous cherchez, essayez une concordance pour une autre traduction. Par exemple, si votre Bible a traduit un mot par le mot anglais "praise", mais que votre concordance est celle d'une Bible qui a traduit ce mot par "worship", il vous sera impossible de trouver le verset.
## Rechercher un verset en ligne
1. Recherchez le numéro du verset en ligne. Choisissez un moteur de recherche ou allez sur un site Internet dédié à l'étude de la Bible. Tapez le nom du livre et les numéros de chapitre et de verset dans le moteur de recherche. Si vous le pouvez, tapez le numéro de verset dans le format généralement accepté. Par exemple, vous obtiendrez des résultats plus précis si vous tapez "Jean 3:16" plutôt que "Chapitre 3 16 Jean".
2. Rappelez-vous ce que vous pouvez sur le verset. Vous souvenez-vous d'une certaine phrase du verset ? Peut-être vous souvenez-vous d'un ou deux mots et du nom du livre d'où ils proviennent ? Même si vous ne vous souvenez pas de grand-chose, vous pouvez probablement chercher le verset.
3. Entrez ce que vous savez dans un moteur de recherche. Tapez tout ce dont vous vous souvenez. Vous devez également inclure les mots "Bible" et "verset" pour être sûr d'obtenir des résultats en rapport avec votre recherche. Vos termes de recherche peuvent être : "Verset biblique sur les épouses dans les Psaumes" ou "Verset biblique chapitre 7 sur le désert".
4. Utilisez un site conçu pour les recherches bibliques. Il existe de nombreux sites en ligne qui répertorient les versets bibliques par sujet ou par livre. Vous pouvez utiliser l'un de ces sites pour rechercher le verset. Tapez un mot-clé ou un sujet. Vous pouvez également effectuer une recherche avancée par livre ou par chapitre. Ces outils en ligne peuvent être d'excellents moyens de trouver d'autres versets qui peuvent vous concerner ou vous aider dans vos études ou vos prières.
5. Recherchez des mots apparentés. Si vous ne vous souvenez pas des mots exacts du verset, ou si votre recherche n'aboutit pas, recherchez des mots apparentés. Par exemple, si vous avez cherché "étoiles" et que vous n'avez rien trouvé, vous pouvez chercher "nuit", "ciel" ou "cieux" pour voir si le verset apparaît. Il est possible que vous utilisiez une traduction différente ou que vous vous souveniez mal de certains détails du verset.
| Come cercare un versetto della Bibbia? | Le persone citano la Bibbia in diversi contesti. Se si vuole essere in grado di cercare queste citazioni, è necessario comprendere il modo in cui la Bibbia è organizzata. È anche possibile cercare le citazioni senza conoscerne la posizione. La semplice conoscenza di un paio di parole di un versetto può essere sufficiente ad aiutarvi a localizzarlo, se sapete come farlo.
## Cercare un versetto per numero
1. Identificare il libro del versetto. Quando i versetti della Bibbia sono elencati, la prima cosa che vedrete è il nome di un libro. Utilizzate l'indice della vostra Bibbia per individuare il libro all'interno della stessa. L'indice si trova all'inizio della Bibbia. Individuate il nome nell'indice e andate alla pagina associata all'inizio del libro. Il nome del libro può essere abbreviato o scritto per intero. Alcuni libri sono:
* Esodo (Ex)
* Genesi (Gen)
* Numeri (Num)
2. Identificare il capitolo. Dopo il nome del libro, vedrete due numeri. Il primo numero è il capitolo. Ad esempio, in "Giovanni 3:16", "3" è il numero del capitolo. Guardate il versetto e determinate il capitolo del libro da cui proviene. Alcune persone possono citare i versetti della Bibbia usando abbreviazioni e numeri romani. Ad esempio, Levitico xx:13 corrisponde a Levitico, capitolo 20, versetto 13. Individuate il capitolo all'interno del libro. Forse è possibile trovare la posizione del capitolo nell'indice. In caso contrario, potete sfogliare il libro specifico fino a trovare il capitolo. Come per gli altri libri, all'inizio di ogni capitolo dovrebbe esserci scritto chiaramente "Capitolo". Inoltre, molte versioni riportano chiaramente la dicitura : all'inizio di ogni pagina, indicando il primo versetto di quella pagina. Alcune riportano anche l'ultimo versetto della pagina.
3. Identificare il numero del versetto. Il secondo numero dopo il nome del libro è il numero del versetto. Questo numero deve essere posto dopo i due punti (:). Nel caso di Giovanni 3:16, 16 è il numero del versetto. Se si sta cercando un brano più lungo, i numeri possono essere due, separati da un trattino (-). Ad esempio, in Giovanni 3:16-18 si cercano i versetti 16, 17 e 18.
4. Individuare il versetto all'interno del capitolo. Una volta individuato il capitolo, si deve scorrere fino a trovare il versetto. I versetti sono in ordine numerico, proprio come i capitoli. All'inizio di ogni frase o di un piccolo gruppo di frasi dovrebbe esserci un piccolo numero. Questo è il numero del versetto. Se si cercano più versetti, come ad esempio Giovanni 3:16-18, 17 e 18 seguiranno direttamente dopo 16.
## Cercare un versetto con una concordanza
1. Scegliere una concordanza. Una concordanza è un libro che elenca tutte le occorrenze di una parola nella Bibbia. È un ottimo strumento se si ricorda il versetto, o parte di esso, ma non si sa da quale libro o capitolo provenga. Le concordanze si possono trovare nei negozi di articoli religiosi o online. Anche la vostra chiesa potrebbe averne una da prendere in prestito.
2. Cercate una parola del versetto. Ricordate una parola importante del versetto. Cercatela nella concordanza nello stesso modo in cui la cerchereste in un dizionario. Le concordanze sono in ordine alfabetico. Scegliete una parola particolare che potrebbe avere un numero limitato di occorrenze, come "diluvio", "montagna" o "rubini". Se si sceglie qualcosa come "amore" o "male", è probabile che si trovi un numero enorme di risultati.
3. Se necessario, cercate altre parole. Se i risultati sono troppi o se non trovate il verso che cercate, provate a cercare un'altra parola. Ad esempio, se ricordate la frase "l'amore deve essere sincero" e avete cercato "amore" ma avete trovato troppi risultati, provate a cercare "sincero".
4. Individuate il versetto dall'elenco della concordanza. La concordanza elenca tutti i luoghi in cui quella parola si trova nella Bibbia. Una concordanza completa vi fornirà un contesto che vi permetterà di essere sicuri che si tratti del versetto che state cercando. Utilizzate la posizione indicata dalla concordanza (ad esempio, Romani 12:9) per cercare il versetto completo e il suo contesto nella vostra Bibbia.
5. Se necessario, provate un'altra traduzione. Le concordanze sono specifiche per le traduzioni. Se non riuscite a trovare il versetto che state cercando, provate una concordanza per una traduzione diversa. Ad esempio, se la vostra Bibbia ha tradotto una parola con la parola inglese "praise" (lode), ma la vostra concordanza è relativa a una Bibbia che ha tradotto quella parola con "worship" (adorazione), sarà impossibile cercare il versetto.
## Cercare un versetto online
1. Cercate il numero del versetto online. Scegliete un motore di ricerca o andate su un sito web dedicato allo studio della Bibbia. Digitate nel motore di ricerca il nome del libro e i numeri di capitolo e versetto. Se possibile, digitate il numero del versetto nel formato generalmente accettato. Per esempio, otterrete risultati più precisi se digitate "Giovanni 3:16" piuttosto che "Capitolo 3 16 Giovanni".
2. Ricordate quello che potete sul versetto. Ricordate una determinata frase del versetto? Forse ricordate una o due parole e il nome del libro da cui proviene. Anche se non riuscite a ricordare molto, è probabile che possiate comunque cercare il versetto.
3. Inserite ciò che sapete in un motore di ricerca. Inserite tutto ciò che riuscite a ricordare. Dovreste anche includere le parole "Bibbia" e "versetto" per assicurarvi di ottenere risultati pertinenti alla vostra ricerca. I termini di ricerca possono essere qualcosa come "Versetto biblico sulle mogli nei Salmi" o "Versetto biblico capitolo 7 del deserto".
4. Utilizzate un sito progettato per le ricerche bibliche. Ci sono molti siti online che catalogano i versetti della Bibbia per argomento o per libro. Potete usare uno di questi siti per cercare il versetto. Digitate una parola chiave o un argomento. È possibile anche effettuare una ricerca avanzata per libro o capitolo. Questi strumenti online possono essere un ottimo modo per trovare altri versetti che potrebbero essere rilevanti per voi o utili per i vostri studi o le vostre preghiere.
5. Cercare parole correlate. Se non riuscite a ricordare le parole esatte del versetto o se la vostra ricerca non va bene, cercate parole correlate. Ad esempio, se avete cercato "stelle" e non avete trovato nulla, potete cercare "notte" o "cielo" o "cieli" per vedere se il versetto compare. È possibile che si stia usando una traduzione diversa o che si ricordino male i dettagli del versetto.
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650 | How to fold polo shirts? | Polo shirts are great because you can wear them almost anywhere. To keep your polo shirts looking good, make sure to fold them correctly. Start by placing them on a firm, flat surface. Fold in the sides and sleeves before bringing the bottom seam right below the collar. Store your polos by rolling them into tight bundles or stacking them on top of one another in a moth-free setting.
## Fold your polo in the traditional way
1. Lay the shirt on a flat surface. Find a flat, smooth surface, like a laundry table. Position the shirt on the middle of the surface with the button-side (front) facing down. Stretch out the sleeves to each side. Make sure that the edges of the shirt do not fall off the sides of the surface. Fully button up the shirt from top to bottom. Button up the cuffs as well.
2. Fold the sleeves back. Grab each sleeve and fold it to the middle of the back of the shirt (the button-free side that is currently facing upwards). Try to keep the each sleeve horizontal. This will make the cuffs overlap in the middle center of the shirt. As you adjust the sleeves, be careful not to pull the side seams of the shirt towards the back. You are just folding the sleeves in at this point, not the core of the shirt. If you have a short-sleeved polo, you will still fold the sleeves toward the middle of the back of the shirt. However, the sleeves will not overlap in the middle.
3. Smooth the shirt out with your hands. The key to folding any shirt, including polo style, is to run your hands over the fabric after every fold. This helps to smooth out the wrinkles and to ensure tight, secure folds. If you come upon a heavy wrinkle in the fabric, make minor adjustments until it disappears.
4. Fold in the sides of the shirt. With the front of the shirt still facing down, gently grasp one side of the shirt with both hands. Fold this side inwards until it touches the middle of the shirt’s back. Do the same thing with the other side. If you do this correctly, you should see a “V” at the top back of the shirt right below the collar. If you have a short-sleeved polo, this fold will help to keep your sleeves in place moving forward. Make sure to hold your sleeves in place as you complete this step or they may move around as you lift the sides to fold inwards.
5. Fold the shirt in half. Keep the button-side of the shirt facing down. Grasp the bottom edge of the polo shirt. Fold the edge upwards until the shirt is essentially at half of the full length. When you are finished you want the bottom edge of the shirt to rest right at the lower edge of the collar.
6. Do an extra fold depending on the shirt’s length. If your shirt is extra large or extra long, then a single bottom fold may not be enough. You may need to divide the length of the shirt into thirds or fourths, adding in 1 or 2 additional folds.
7. Flip and store. Grab your folded shirt and flip it over. The collar should now face upwards. This is a great way to store your polo shirts, as it keeps the collars and sleeves crisp. It’s even safe to stack multiple shirts on top of one another for storage, as the pressure will keep any wrinkles at bay.
## Roll your polo shirt
1. Save space by rolling. If you have a small closet or just a single drawer to use, then rolling is good option. Many people also prefer to roll all of their clothes when packing suitcases, as it makes it easy to select outfits quickly. The downside of rolling is that it can leave polo shirts a bit wrinkled. Address this problem by giving yourself some time to steam a shirt after unrolling it.
2. Fold the shirt in from the bottom. Lay your polo shirt on a flat surface with the buttons facing up. Grasp the bottom edge of the shirt and fold it upwards about 4 inches (10 cm). This will shorten the total length of the shirt and help you to create a tighter roll.
3. Fold in the sides. Grab one side of your polo shirt, place the sleeve facing outward, and fold the fabric inward toward the center. Do the same thing with the other side of the shirt. This means that the outer edges of your shirt will now meet in the center with overlapping sleeves.
4. Start rolling from the collar. Grab the collar in both of your hands and begin rolling downwards. Try to keep your hands firm on the fabric, so that the final roll is tight and secure. When you reach the bottom of the shirt, press lightly against the sides of the roll. The final roll should be around 6 inches (15 cm) in width.
## Clean your polo shirt before store
1. Wash the shirt according to the instructions. Locate the tag on your polo. It will probably be at the collar or on the inner side-seam. Read how to wash your polo and follow these directions exactly. For 100% cotton polos, this will usually mean washing them on a warm water setting. For mixed fabric blends, it is usually safer to go with a cold water setting. It’s also okay to hand wash most polos, as long as you stick with the same suggested water temperature.
2. Dry the shirt. You really want to avoid shrinking your polos, so make sure that you follow the drying instructions as well. If you machine dry your polos, use the lowest heat setting. It’s better, though, to hang your polo shirts up on a drying rack until they are fully dry. This will keep your shirts looking the best for the longest period of time. Be aware that drying your polos on a rack might make them look more wrinkly. However, this can be quickly fixed with a round of steaming or ironing.
3. Remove any wrinkles with steaming or ironing. Get out your ironing board and set your iron to a medium or low heat setting. Go over your polo with the iron, keeping it moving to prevent burning the fabric. Look at the tag for any additional instructions. Some polos need to be turned inside out before ironing. You can also hang up your polo and use a steam machine to work out any wrinkles. Pass the steamer wand close to, but not touching, the fabric until it smooths out. Polo shirts have a tendency to get particularly wrinkly around the collar, so pay additional attention to this area. Also, make sure to reinsert any collar stays after you are finished steaming or ironing your shirt.
| Wie faltet man Poloshirts? | Poloshirts sind toll, weil man sie fast überall tragen kann. Damit Ihre Polohemden gut aussehen, sollten Sie sie richtig falten. Legen Sie sie zunächst auf eine feste, flache Unterlage. Falten Sie die Seiten und Ärmel ein, bevor Sie die untere Naht direkt unter den Kragen bringen. Lagern Sie Ihre Polos, indem Sie sie zu engen Bündeln zusammenrollen oder an einem mottenfreien Ort übereinander stapeln.
## Falten Sie Ihr Polo auf traditionelle Weise.
1. Legen Sie das Hemd auf eine ebene Fläche. Suchen Sie sich eine flache, glatte Oberfläche, z. B. einen Wäschetisch. Legen Sie das Hemd mit der Knopfseite (Vorderseite) nach unten in die Mitte der Fläche. Strecken Sie die Ärmel zu beiden Seiten aus. Achten Sie darauf, dass die Ränder des Hemdes nicht über die Unterlage hinausragen. Knöpfen Sie das Hemd von oben bis unten vollständig zu. Knöpfe auch die Manschetten zu.
2. Klappen Sie die Ärmel zurück. Fassen Sie jeden Ärmel und falten Sie ihn zur Mitte der Rückseite des Hemdes (die knopflose Seite, die gerade nach oben zeigt). Versuchen Sie, jeden Ärmel waagerecht zu halten. Dadurch werden sich die Manschetten in der Mitte des Hemdes überlappen. Achten Sie beim Anpassen der Ärmel darauf, dass Sie die Seitennähte des Hemdes nicht nach hinten ziehen. Sie falten an dieser Stelle nur die Ärmel ein, nicht den Kern des Hemdes. Wenn Sie ein kurzärmeliges Polohemd haben, falten Sie die Ärmel immer noch zur Mitte der Rückseite des Hemdes. Die Ärmel werden jedoch nicht in der Mitte überlappen.
3. Streichen Sie das Hemd mit Ihren Händen glatt. Der Schlüssel zum Falten eines jeden Hemdes, auch eines Poloshirts, besteht darin, nach jeder Falte mit den Händen über den Stoff zu fahren. Dadurch werden die Falten geglättet und die Falten werden fest und sicher. Wenn Sie auf eine starke Falte im Stoff stoßen, nehmen Sie kleine Korrekturen vor, bis sie verschwunden ist.
4. Falten Sie die Seiten des Hemdes ein. Fassen Sie das Hemd mit der Vorderseite nach unten vorsichtig mit beiden Händen an einer Seite. Falten Sie diese Seite nach innen, bis sie die Mitte der Rückseite des Hemdes berührt. Machen Sie dasselbe mit der anderen Seite. Wenn Sie dies richtig machen, sollten Sie ein "V" am oberen Rücken des Hemdes direkt unter dem Kragen sehen. Wenn Sie ein kurzärmeliges Polohemd haben, hilft diese Falte, die Ärmel an ihrem Platz zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie die Ärmel während dieses Schritts festhalten, da sie sich sonst verschieben können, wenn Sie die Seiten anheben, um sie nach innen zu falten.
5. Falten Sie das Hemd in der Hälfte. Lassen Sie die Knopfseite des Hemdes nach unten zeigen. Greifen Sie die untere Kante des Poloshirts. Falten Sie die Kante nach oben, bis das Hemd im Wesentlichen die Hälfte der vollen Länge erreicht hat. Wenn Sie fertig sind, soll der untere Rand des Hemdes genau an der Unterkante des Kragens anliegen.
6. Machen Sie je nach Länge des Hemdes eine zusätzliche Falte. Wenn Ihr Hemd besonders groß oder besonders lang ist, reicht eine einzige Bodenfalte möglicherweise nicht aus. Möglicherweise müssen Sie die Länge des Hemdes dritteln oder vierteln und 1 oder 2 zusätzliche Falten einfügen.
7. Umdrehen und aufbewahren. Nimm dein gefaltetes Hemd und drehe es um. Der Kragen sollte nun nach oben zeigen. Auf diese Weise können Sie Ihre Polohemden gut aufbewahren, da die Kragen und Ärmel nicht verrutschen. Sie können sogar mehrere Hemden übereinander stapeln, um sie aufzubewahren, da der Druck die Falten in Schach hält.
## Rollen Sie Ihr Polohemd
1. Sparen Sie Platz durch Rollen. Wenn Sie nur einen kleinen Kleiderschrank oder eine einzige Schublade zur Verfügung haben, ist das Rollen eine gute Option. Viele Menschen bevorzugen es auch, beim Kofferpacken alle Kleidungsstücke aufzurollen, da es so einfacher ist, schnell ein Outfit auszuwählen. Der Nachteil des Rollens ist, dass Poloshirts dabei etwas zerknittert werden können. Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um ein Hemd nach dem Ausrollen zu dämpfen.
2. Falten Sie das Hemd von unten nach innen. Legen Sie Ihr Polohemd mit den Knöpfen nach oben auf eine ebene Fläche. Greifen Sie den unteren Rand des Hemdes und falten Sie ihn etwa 10 cm nach oben. Dadurch verkürzt sich die Gesamtlänge des Hemdes und Sie können eine engere Rolle formen.
3. Falten Sie die Seiten ein. Greifen Sie eine Seite Ihres Poloshirts, legen Sie den Ärmel nach außen und falten Sie den Stoff nach innen zur Mitte. Machen Sie dasselbe mit der anderen Seite des Hemdes. Das bedeutet, dass sich die Außenkanten Ihres Hemdes nun in der Mitte treffen und die Ärmel überlappen.
4. Beginnen Sie mit dem Aufrollen am Kragen. Greifen Sie den Kragen mit beiden Händen und beginnen Sie, ihn nach unten zu rollen. Versuchen Sie, Ihre Hände fest auf dem Stoff zu halten, damit die endgültige Rolle straff und sicher ist. Wenn Sie den unteren Teil des Hemdes erreicht haben, drücken Sie leicht gegen die Seiten der Rolle. Die fertige Rolle sollte etwa 15 cm (6 Zoll) breit sein.
## Reinigen Sie Ihr Polohemd vor dem Aufbewahren.
1. Waschen Sie das Hemd gemäß den Anweisungen. Suchen Sie das Etikett an Ihrem Polohemd. Es befindet sich wahrscheinlich am Kragen oder an der inneren Seitennaht. Lesen Sie die Waschanleitung für Ihr Polohemd und befolgen Sie diese Anweisungen genau. Für Polos aus 100 % Baumwolle bedeutet dies in der Regel, dass sie in warmem Wasser gewaschen werden müssen. Bei Mischgeweben ist es in der Regel sicherer, sie mit kaltem Wasser zu waschen. Die meisten Polos können auch mit der Hand gewaschen werden, solange Sie sich an die empfohlene Wassertemperatur halten.
2. Trocknen Sie das Hemd. Da Sie unbedingt vermeiden wollen, dass Ihre Polos einlaufen, sollten Sie auch die Trocknungshinweise beachten. Wenn du deine Polos in der Maschine trocknest, wähle die niedrigste Stufe. Es ist jedoch besser, die Poloshirts auf einem Trockengestell aufzuhängen, bis sie vollständig trocken sind. So sehen Ihre Polos am längsten gut aus. Beachten Sie, dass Ihre Polos beim Trocknen auf einem Gestell möglicherweise faltiger aussehen. Dies lässt sich jedoch schnell mit einer Runde Dämpfen oder Bügeln beheben.
3. Entfernen Sie alle Falten durch Dämpfen oder Bügeln. Holen Sie Ihr Bügelbrett heraus und stellen Sie Ihr Bügeleisen auf eine mittlere oder niedrige Hitzeeinstellung ein. Gehen Sie mit dem Bügeleisen über Ihr Polo und bewegen Sie es dabei, damit der Stoff nicht verbrennt. Sehen Sie auf dem Etikett nach, ob es zusätzliche Anweisungen gibt. Manche Polos müssen vor dem Bügeln auf links gedreht werden. Sie können Ihr Polo auch aufhängen und ein Dampfgerät verwenden, um Falten zu beseitigen. Führen Sie den Dampfreiniger nahe an den Stoff heran, ohne ihn zu berühren, bis er sich glättet. Poloshirts neigen dazu, vor allem am Kragen Falten zu werfen, daher sollten Sie diesem Bereich besondere Aufmerksamkeit schenken. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Kragenstäbchen nach dem Dämpfen oder Bügeln des Hemdes wieder einsetzen.
| ¿Cómo se doblan los polos? | Los polos son estupendos porque se pueden llevar casi en cualquier sitio. Para que tus polos conserven su buen aspecto, asegúrate de doblarlos correctamente. Para empezar, colócalos sobre una superficie firme y plana. Dobla los lados y las mangas antes de llevar la costura inferior justo debajo del cuello. Guarda tus polos enrollándolos en paquetes apretados o apilándolos unos encima de otros en un lugar libre de polillas.
## Dobla tu polo a la manera tradicional
1. Coloque el polo sobre una superficie plana. Busque una superficie plana y lisa, como una mesa de lavandería. Coloque el polo en el centro de la superficie con el lado de los botones (delantero) hacia abajo. Estire las mangas hacia cada lado. Asegúrate de que los bordes de la camisa no se salgan de los lados de la superficie. Abotona completamente la camisa de arriba abajo. Abotona también los puños.
2. Dobla las mangas hacia atrás. Coge cada manga y dóblala hacia el centro de la parte trasera de la camisa (el lado sin botones que está actualmente hacia arriba). Procura que cada manga quede horizontal. Esto hará que los puños se solapen en el centro de la camisa. Al ajustar las mangas, tenga cuidado de no tirar de las costuras laterales de la camisa hacia la espalda. En este momento sólo está doblando las mangas hacia dentro, no el centro de la camisa. Si tiene un polo de manga corta, doblará las mangas hacia el centro de la espalda de la camisa. Sin embargo, las mangas no se superpondrán en el centro.
3. 3. Alise la camisa con las manos. La clave para doblar cualquier camisa, incluidas las de estilo polo, es pasar las manos por encima de la tela después de cada pliegue. Esto ayuda a alisar las arrugas y a que los pliegues queden firmes y seguros. Si te encuentras con una arruga muy marcada en la tela, haz pequeños ajustes hasta que desaparezca.
4. 4. Doble los lados de la camisa. Con la parte delantera de la camisa todavía hacia abajo, agarre suavemente un lado de la camisa con ambas manos. Dobla este lado hacia dentro hasta que toque el centro de la espalda de la camisa. Haz lo mismo con el otro lado. Si lo haces correctamente, deberías ver una "V" en la parte superior trasera de la camisa, justo debajo del cuello. Si tienes un polo de manga corta, este pliegue te ayudará a mantener las mangas en su sitio de cara al futuro. Asegúrate de mantener las mangas en su sitio mientras realizas este paso o podrían moverse al levantar los laterales para doblarlas hacia dentro.
5. 5. Doble la camisa por la mitad. Mantenga el lado de los botones de la camisa hacia abajo. Sujete el borde inferior del polo. Doble el borde hacia arriba hasta que la camisa quede esencialmente a la mitad de su longitud total. Cuando hayas terminado, querrás que el borde inferior de la camisa descanse justo en el borde inferior del cuello.
6. 6. Realice un pliegue adicional en función de la longitud de la camisa. Si la camisa es muy grande o muy larga, puede que no baste con un solo pliegue inferior. Puede que tengas que dividir la longitud de la camisa en tercios o cuartos, añadiendo 1 o 2 pliegues adicionales.
7. Dale la vuelta y guárdala. Coge la camisa doblada y dale la vuelta. El cuello debe quedar hacia arriba. Esta es una forma estupenda de guardar los polos, ya que mantiene los cuellos y las mangas crujientes. Incluso es seguro apilar varios polos uno encima de otro para guardarlos, ya que la presión mantendrá a raya las arrugas.
## Enrolla tu polo
1. Ahorre espacio enrollando. Si tienes un armario pequeño o un solo cajón que utilizar, enrollar es una buena opción. Mucha gente también prefiere enrollar toda la ropa al hacer las maletas, ya que facilita la selección rápida de conjuntos. El inconveniente de enrollar es que puede dejar los polos un poco arrugados. Aborde este problema dándose un tiempo para vaporizar un polo después de desenrollarlo.
2. Dobla el polo por la parte inferior. Coloque el polo sobre una superficie plana con los botones hacia arriba. Sujete el borde inferior de la camisa y dóblelo hacia arriba unos 10 cm. Esto acortará la longitud total de la camisa y le ayudará a crear un rollo más apretado.
3. Dobla los lados. Coge un lado del polo, coloca la manga hacia fuera y dobla la tela hacia el centro. Haz lo mismo con el otro lado del polo. De este modo, los bordes exteriores de tu polo se unirán ahora en el centro con las mangas superpuestas.
4. Empiece a enrollar desde el cuello. Agarre el cuello con las dos manos y empiece a enrollar hacia abajo. Intente mantener las manos firmes sobre la tela, para que el rollo final quede apretado y seguro. Cuando llegue a la parte inferior de la camisa, presione ligeramente contra los lados del rollo. El rollo final debe tener unos 15 cm de ancho.
## Limpiar el polo antes de guardarlo
1. Lave el polo siguiendo las instrucciones. Localice la etiqueta de su polo. Probablemente estará en el cuello o en la costura lateral interior. Lee cómo lavar tu polo y sigue las instrucciones al pie de la letra. En el caso de los polos de algodón 100%, normalmente hay que lavarlos con agua templada. Para las mezclas de tejidos, suele ser más seguro lavarlos con agua fría. También puedes lavar a mano la mayoría de los polos, siempre que mantengas la misma temperatura del agua sugerida.
2. 2. Seca el polo. Para evitar que los polos encojan, asegúrate de seguir las instrucciones de secado. Si los secas a máquina, utiliza la temperatura más baja. Sin embargo, es mejor colgar los polos en un tendedero hasta que estén completamente secos. De este modo, conservarán su mejor aspecto durante más tiempo. Ten en cuenta que secar los polos en un perchero puede hacer que parezcan más arrugados. Sin embargo, esto se puede arreglar rápidamente con una ronda de vapor o planchado.
3. 3. Elimina las arrugas con vapor o plancha. Saca la tabla de planchar y pon la plancha a temperatura media o baja. Repasa el polo con la plancha, sin dejar de moverla para no quemar el tejido. Fíjate en la etiqueta para ver si hay instrucciones adicionales. Algunos polos deben plancharse del revés. También puedes colgar el polo y utilizar una máquina de vapor para eliminar las arrugas. Pasa el vaporizador cerca del tejido, pero sin tocarlo, hasta que se alise. Los polos tienden a arrugarse especialmente alrededor del cuello, así que presta más atención a esta zona. Asegúrese también de volver a colocar los tirantes del cuello cuando termine de vaporizar o planchar la camisa.
| Comment plier les polos ? | Les polos sont parfaits parce qu'ils peuvent être portés presque partout. Pour que vos polos restent beaux, veillez à les plier correctement. Commencez par les placer sur une surface plane et solide. Pliez les côtés et les manches avant de ramener la couture du bas juste en dessous du col. Rangez vos polos en les roulant en paquets serrés ou en les empilant les uns sur les autres dans un endroit à l'abri des mites.
## Plier votre polo de manière traditionnelle
1. Posez le polo sur une surface plane. Trouvez une surface plane et lisse, comme une table à linge. Placez le polo au milieu de la surface, le côté bouton (devant) vers le bas. Étirez les manches de chaque côté. Veillez à ce que les bords de la chemise ne tombent pas sur les côtés de la surface. Boutonnez complètement la chemise de haut en bas. Boutonnez également les poignets.
2. Repliez les manches. Saisissez chaque manche et repliez-la au milieu du dos de la chemise (le côté sans bouton qui est actuellement tourné vers le haut). Essayez de garder chaque manche à l'horizontale. Cela permettra aux poignets de se chevaucher au milieu de la chemise. Lorsque vous ajustez les manches, veillez à ne pas tirer les coutures latérales de la chemise vers le dos. À ce stade, vous ne faites que replier les manches, et non le cœur de la chemise. Si vous avez un polo à manches courtes, vous plierez toujours les manches vers le milieu du dos de la chemise. Cependant, les manches ne se chevaucheront pas au milieu.
3. Lissez la chemise avec vos mains. La clé pour plier n'importe quelle chemise, y compris le polo, est de passer vos mains sur le tissu après chaque pli. Cela permet de lisser les plis et d'assurer des plis serrés et sûrs. Si vous rencontrez un pli important dans le tissu, procédez à des ajustements mineurs jusqu'à ce qu'il disparaisse.
4. Pliez les côtés de la chemise. Le devant de la chemise étant toujours tourné vers le bas, saisissez délicatement un côté de la chemise avec les deux mains. Pliez ce côté vers l'intérieur jusqu'à ce qu'il touche le milieu du dos de la chemise. Faites de même avec l'autre côté. Si vous procédez correctement, vous devriez voir un "V" en haut du dos de la chemise, juste en dessous du col. Si vous avez un polo à manches courtes, ce pli vous aidera à maintenir vos manches en place. Veillez à maintenir vos manches en place pendant cette étape, sinon elles risquent de bouger lorsque vous soulèverez les côtés pour les plier vers l'intérieur.
5. Pliez la chemise en deux. Gardez le côté bouton de la chemise tourné vers le bas. Saisissez le bord inférieur du polo. Pliez le bord vers le haut jusqu'à ce que le polo soit essentiellement à la moitié de sa longueur. Lorsque vous avez terminé, vous voulez que le bord inférieur de la chemise repose juste sur le bord inférieur du col.
6. Faites un pli supplémentaire en fonction de la longueur de la chemise. Si votre chemise est très grande ou très longue, il se peut qu'un seul pli inférieur ne suffise pas. Vous devrez peut-être diviser la longueur de la chemise en tiers ou en quart, en ajoutant 1 ou 2 plis supplémentaires.
7. Retournez et rangez. Prenez votre chemise pliée et retournez-la. Le col doit maintenant être tourné vers le haut. C'est une excellente façon de ranger vos polos, car les cols et les manches restent nets. Vous pouvez même empiler plusieurs polos les uns sur les autres pour les ranger, car la pression exercée empêche les plis de se former.
## Roulez votre polo
1. Gagnez de la place en roulant. Si vous disposez d'un petit placard ou d'un seul tiroir, rouler vos vêtements est une bonne option. De nombreuses personnes préfèrent également rouler tous leurs vêtements lorsqu'elles font leurs valises, car cela permet de sélectionner rapidement les tenues. L'inconvénient du roulage est qu'il peut laisser les polos un peu froissés. Pour remédier à ce problème, donnez-vous le temps de passer un polo à la vapeur après l'avoir déroulé.
2. Pliez le polo en partant du bas. Posez votre polo sur une surface plane, boutons vers le haut. Saisissez le bord inférieur de la chemise et pliez-le vers le haut sur environ 10 cm. Cela raccourcira la longueur totale de la chemise et vous aidera à créer un rouleau plus serré.
3. Pliez les côtés. Saisissez un côté de votre polo, placez la manche vers l'extérieur et pliez le tissu vers le centre. Faites de même avec l'autre côté du polo. Cela signifie que les bords extérieurs de votre chemise se rejoignent au centre avec des manches qui se chevauchent.
4. Commencez à rouler à partir du col. Saisissez le col à deux mains et commencez à rouler vers le bas. Essayez de garder vos mains fermes sur le tissu, afin que le rouleau final soit bien serré et sécurisé. Lorsque vous atteignez le bas de la chemise, appuyez légèrement sur les côtés du rouleau. Le rouleau final doit avoir une largeur d'environ 15 cm.
## Nettoyez votre polo avant de le ranger
1. Lavez le polo en suivant les instructions. Localisez l'étiquette de votre polo. Elle se trouve probablement au niveau du col ou sur la couture latérale intérieure. Lisez les instructions de lavage de votre polo et suivez-les à la lettre. Pour les polos 100 % coton, il s'agit généralement de les laver à l'eau tiède. Pour les tissus mixtes, il est généralement plus sûr de les laver à l'eau froide. La plupart des polos peuvent également être lavés à la main, à condition de respecter la température de l'eau suggérée.
2. Séchez la chemise. Vous voulez vraiment éviter que vos polos ne rétrécissent, alors assurez-vous de suivre les instructions de séchage. Si vous séchez vos polos à la machine, utilisez la température la plus basse. Il est toutefois préférable de suspendre vos polos sur un étendoir jusqu'à ce qu'ils soient complètement secs. Ils conserveront ainsi leur éclat le plus longtemps possible. Sachez que le séchage de vos polos sur un égouttoir peut les rendre plus froissés. Toutefois, vous pouvez y remédier rapidement en les passant à la vapeur ou en les repassant.
3. Eliminez les plis avec la vapeur ou le repassage. Sortez votre planche à repasser et réglez votre fer à repasser sur une température moyenne ou basse. Passez le fer sur votre polo en le faisant bouger pour éviter de brûler le tissu. Consultez l'étiquette pour connaître les éventuelles instructions supplémentaires. Certains polos doivent être retournés avant d'être repassés. Vous pouvez également suspendre votre polo et utiliser un appareil à vapeur pour éliminer les plis. Passez la baguette du défroisseur près du tissu, sans le toucher, jusqu'à ce qu'il se défroisse. Les polos ont tendance à se froisser particulièrement au niveau du col, c'est pourquoi il convient d'accorder une attention particulière à cette zone. Veillez également à remettre en place les baleines de col lorsque vous avez fini de passer votre chemise à la vapeur ou de la repasser.
| Come piegare le polo? | Le polo sono ottime perché si possono indossare praticamente ovunque. Per mantenere l'aspetto delle vostre polo, assicuratevi di piegarle correttamente. Iniziate posizionandole su una superficie solida e piana. Piegate i lati e le maniche prima di portare la cucitura inferiore proprio sotto il colletto. Conservate le polo arrotolandole in fasci stretti o impilandole l'una sull'altra in un ambiente privo di tarme.
## Piegare la polo in modo tradizionale
1. Stendete la camicia su una superficie piana. Trovate una superficie piana e liscia, come un tavolo da bucato. Posizionate la camicia al centro della superficie con il lato dei bottoni (davanti) rivolto verso il basso. Allungare le maniche su ogni lato. Assicuratevi che i bordi della camicia non cadano dai lati della superficie. Abbottonare completamente la camicia da cima a fondo. Abbottonare anche i polsini.
2. Ripiegare le maniche. Afferrate ogni manica e piegatela al centro del retro della camicia (il lato senza bottoni che è attualmente rivolto verso l'alto). Cercate di mantenere ogni manica in orizzontale. In questo modo i polsini si sovrapporranno al centro della camicia. Mentre regolate le maniche, fate attenzione a non tirare le cuciture laterali della camicia verso il retro. In questo momento state solo ripiegando le maniche, non il cuore della camicia. Se avete una polo a maniche corte, ripiegate comunque le maniche verso il centro della parte posteriore della camicia. Tuttavia, le maniche non si sovrapporranno al centro.
3. Lisciare la camicia con le mani. Il segreto per piegare qualsiasi camicia, comprese quelle a polo, è passare le mani sul tessuto dopo ogni piega. Questo aiuta a spianare le rughe e a garantire pieghe strette e sicure. Se vi imbattete in una grinza pesante nel tessuto, fate piccoli aggiustamenti finché non scompare.
4. Piegate i lati della camicia. Con il davanti della camicia ancora rivolto verso il basso, afferrare delicatamente un lato della camicia con entrambe le mani. Piegare questo lato verso l'interno fino a toccare il centro della schiena della camicia. Fate la stessa cosa con l'altro lato. Se l'operazione è stata eseguita correttamente, si dovrebbe vedere una "V" nella parte superiore del retro della camicia, proprio sotto il colletto. Se avete una polo a maniche corte, questa piega vi aiuterà a tenere le maniche al loro posto. Assicuratevi di tenere le maniche in posizione mentre completate questo passaggio, altrimenti potrebbero spostarsi mentre sollevate i lati per ripiegarle verso l'interno.
5. Piegate la camicia a metà. Tenere il lato dei bottoni della camicia rivolto verso il basso. Afferrate il bordo inferiore della polo. Piegare il bordo verso l'alto fino a quando la maglietta è essenzialmente a metà della sua lunghezza. Una volta terminata la piegatura, il bordo inferiore della camicia deve trovarsi proprio all'altezza del bordo inferiore del colletto.
6. Fate una piega in più a seconda della lunghezza della camicia. Se la camicia è molto grande o molto lunga, una sola piega sul fondo potrebbe non essere sufficiente. Potrebbe essere necessario dividere la lunghezza della camicia in terzi o quarti, aggiungendo 1 o 2 pieghe supplementari.
7. Capovolgere e riporre. Prendete la camicia piegata e capovolgetela. Il colletto deve essere rivolto verso l'alto. Questo è un ottimo modo per riporre le polo, in quanto mantiene i colletti e le maniche nitidi. È persino sicuro impilare più camicie l'una sull'altra per conservarle, poiché la pressione terrà a bada le rughe.
## Arrotola la tua polo
1. Risparmiare spazio arrotolando. Se avete un armadio piccolo o un solo cassetto da utilizzare, l'arrotolamento è una buona opzione. Molte persone preferiscono arrotolare tutti i vestiti quando preparano le valigie, perché in questo modo è più facile selezionare rapidamente gli abiti. Lo svantaggio dell'arrotolamento è che può lasciare le polo un po' stropicciate. Per ovviare a questo problema, datevi un po' di tempo per cuocere la camicia al vapore dopo averla srotolata.
2. Piegate la camicia dal basso verso l'interno. Stendete la polo su una superficie piana con i bottoni rivolti verso l'alto. Afferrate il bordo inferiore della camicia e piegatelo verso l'alto di circa 10 cm. Questo accorcerà la lunghezza totale della camicia e vi aiuterà a creare un rotolo più stretto.
3. Piegare i lati. Prendete un lato della polo, mettete la manica rivolta verso l'esterno e piegate il tessuto verso l'interno, in direzione del centro. Fate la stessa cosa con l'altro lato della maglietta. In questo modo, i bordi esterni della maglietta si incontreranno al centro con le maniche sovrapposte.
4. Iniziate ad arrotolare partendo dal colletto. Afferrate il colletto con entrambe le mani e iniziate ad arrotolare verso il basso. Cercate di mantenere le mani salde sul tessuto, in modo che l'arrotolamento finale sia stretto e sicuro. Quando si raggiunge la parte inferiore della camicia, premere leggermente contro i lati del rotolo. Il rotolo finale deve avere una larghezza di circa 15 cm.
## Pulire la polo prima di riporla
1. Lavare la camicia seguendo le istruzioni. Individuare l'etichetta sulla polo. Probabilmente si trova sul colletto o sulla cucitura laterale interna. Leggete come lavare la vostra polo e seguite esattamente le istruzioni. Per le polo in cotone al 100%, di solito si tratta di lavarle in acqua tiepida. Per i tessuti misti, di solito è più sicuro utilizzare un lavaggio ad acqua fredda. È possibile lavare a mano la maggior parte delle polo, purché si segua la stessa temperatura dell'acqua suggerita.
2. Asciugare la camicia. Per evitare che le polo si restringano, assicuratevi di seguire anche le istruzioni per l'asciugatura. Se asciugate le polo in lavatrice, utilizzate l'impostazione di calore più bassa. Tuttavia, è meglio appendere le polo su uno stendino finché non sono completamente asciutte. In questo modo le polo avranno un aspetto ottimale per un periodo di tempo più lungo. Tenete presente che l'asciugatura delle polo sullo stendino potrebbe farle apparire più stropicciate. Tuttavia, si può rimediare rapidamente con una passata di vapore o di ferro da stiro.
3. Eliminate le rughe con la cottura a vapore o la stiratura. Tirate fuori l'asse da stiro e impostate il ferro a calore medio o basso. Passate il ferro da stiro sulla vostra polo, tenendolo in movimento per evitare di bruciare il tessuto. Guardate l'etichetta per eventuali istruzioni aggiuntive. Alcune polo devono essere rivoltate prima di essere stirate. Potete anche appendere la polo e usare una macchina a vapore per eliminare le pieghe. Passate la bacchetta del vapore vicino al tessuto, ma senza toccarlo, finché non si distende. Le polo tendono a raggrinzirsi particolarmente intorno al colletto, quindi prestate maggiore attenzione a questa zona. Inoltre, assicuratevi di reinserire i fermagli del colletto dopo aver terminato la cottura a vapore o la stiratura della camicia.
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651 | How to teach and avoid the dangers of fake faith healers? | Here is how to teach and also avoid the dangers of fake faith healers.
## How to teach the dangers of fake faith healers
1. Look up on one or more of the various search engines.
2. Know and teach scriptures. Like, “If you lend money to one of my people among you who is needy, do not be like a moneylender; charge him no interest” (Exodus 22:25; see also Psalm 15:5) and also Deuteronomy 23:19-20 ESV /, “You shall not charge interest on loans to your brother, interest on money, interest on food, interest on anything that is lent for interest. You may charge a foreigner interest, but you may not charge your brother interest, that the Lord your God may bless you in all that you undertake in the land that you are entering to take possession of it and also Leviticus 25:35-37 ESV ; “If your brother becomes poor and cannot maintain himself with you, you shall support him as though he were a stranger and a sojourner, and he shall live with you. Take no interest from him or profit, but fear your God, that your brother may live beside you. You shall not lend him your money at interest, nor give him your food for profit and many other scriptures such as Matthew 7:15-18 and also 1st Timothy 6: 10.
3. Teach people the warnings signs and also how to react like Warning sign #1 : If he says to give up medication because God's going to heal you, DO NOT under any circumstances follow what he is telling you because this is a BIG AND DEFINITE tip off that this ^healer^ is fake.Just like for example if MegaI Love Music from YouTube is offered a ride by ^Dish Network workers^ who look friendly but He (MegaILoveMuzic from YouTube) calls Dish Network and says like ^Hi, my name is (name) and I am at (where MegaILoveMuzic is at) and this is a Dish Network vehicle's license plate number (license plate number is told) are these workers really Dish Network workers?^and the Dish Network customer service says ^no in fact there is no scheduled Dish Network service for (address)^for example, this is A BIG AND DEFINITE tip off that these ^Dish Network workers^ are evil doers who have intentions on first tricking him then getting him to a secluded location then harming and hurting and quite possible murdering him so he should not ever go in these ^Dish Network workers^ ^Dish Network^ vehicle.Same thing if a televangelist says like ^give up medication^ for example, this is highly illegal and dangerous to follow and you should NOT follow his ^holy^ advice. for example.
4. Get and make post cards, YouTube videos, etc. warning people of the dangers of fake faith healers.
## How to avoid the dangers of fake faith healers
1. Ask yourself important questions like What is he saying ? Is he telling me what I must actually do for example if I am being bullied at a dishwashing job that I should report the offender to police for example? for example.
2. Answer the important questions (in your mind of course) like He is saying and insisting that God will protect me from this mean dishwasher I have at my dishwashing job . But wait even the devils believe in God and tremble James 2: 19,this guy is not telling me stuff like report the mean dishwasher to the police, instead this ^healer^ is telling me to just trust in God.So I better not follow what this ^healer^ says. for example.
3. Act on the answers to your important questions like going to the police to report a mean dishwasher assaulting you at your dishwashing job for example and tell yourself either in your mind or verbally or both like ^good and holy advice^ that I should just trust in God, because even the demons believe in God and tremble James 2: 19, so I must never just trust God, I must do actions as well to get what I need done get done. for example.
4. Take heed of websites, others etc. warning about fake faith healers.
| Wie kann man lehren und die Gefahren falscher Glaubensheiler vermeiden? | Hier erfahren Sie, wie Sie lehren und die Gefahren falscher Wunderheiler vermeiden können.
## Wie man die Gefahren falscher Wunderheiler lehrt
1. Schauen Sie in einer oder mehreren der verschiedenen Suchmaschinen nach.
2. Kenne und lehre Bibelstellen. Zum Beispiel: "Wenn du einem Bedürftigen aus meinem Volk Geld leihst, dann sei nicht wie ein Geldverleiher, sondern verlange keinen Zins von ihm" (2. Mose 22,25; siehe auch Psalm 15,5) und auch Deuteronomium 23,19-20 (ESV): "Du sollst von deinem Bruder keinen Zins verlangen, weder für Geld, noch für Lebensmittel, noch für alles, was du gegen Zinsen leihst. Von einem Ausländer darfst du Zinsen nehmen, aber von deinem Bruder darfst du keine Zinsen nehmen, damit der Herr, dein Gott, dich segnet in allem, was du in dem Land unternimmst, in das du einziehst, um es in Besitz zu nehmen, und auch Leviticus 25:35-37 ESV ; "Wenn dein Bruder arm wird und sich nicht bei dir versorgen kann, sollst du ihn unterstützen, als wäre er ein Fremder und ein Gast, und er soll bei dir wohnen. Nimm keine Zinsen und keinen Gewinn von ihm, sondern fürchte deinen Gott, damit dein Bruder neben dir leben kann. Du sollst ihm dein Geld nicht für Zinsen leihen und ihm dein Essen nicht umsonst geben und viele andere Bibelstellen wie Matthäus 7,15-18 und auch 1. Timotheus 6,10.
3. Bringen Sie den Menschen die Warnzeichen bei und auch, wie sie reagieren sollen, wie z.B. Warnzeichen Nr. 1: Wenn er sagt, dass Sie die Medikamente aufgeben sollen, weil Gott Sie heilen wird, folgen Sie unter keinen Umständen dem, was er Ihnen sagt, denn das ist ein GROSSER UND DEFINITIVER Hinweis darauf, dass dieser Heiler ein Betrüger ist.Genau wie zum Beispiel, wenn MegaI Love Music von YouTube eine Fahrt von ^Dish Network Arbeitern^ angeboten wird, die freundlich aussehen, aber er (MegaILoveMuzic von YouTube) ruft Dish Network an und sagt: ^Hallo, mein Name ist (Name) und ich bin in (wo MegaILoveMuzic ist) und dies ist das Nummernschild eines Dish Network Fahrzeugs (Nummernschild wird mitgeteilt) sind diese Arbeiter wirklich Dish Network Arbeiter?^und der Dish Network-Kundendienst sagt: ^Nein, es gibt keinen planmäßigen Dish Network-Dienst für (Adresse)^, dann ist das ein GROSSER UND DEFINITIVER Hinweis darauf, dass diese ^Dish Network-Mitarbeiter^ Bösewichte sind, die die Absicht haben, ihn zuerst auszutricksen, ihn dann an einen abgelegenen Ort zu bringen und ihn dann zu verletzen und möglicherweise zu ermorden, so dass er niemals in das Fahrzeug dieser ^Dish Network-Mitarbeiter^ einsteigen sollte.Das Gleiche gilt, wenn ein Fernsehprediger zum Beispiel sagt, dass es höchst illegal und gefährlich ist, seinen ^heiligen^ Rat zu befolgen. z.B. ^auf Medikamente zu verzichten^.
4. Besorgen Sie sich Postkarten, YouTube-Videos usw., um die Menschen vor den Gefahren falscher Wunderheiler zu warnen.
## Wie man die Gefahren falscher Wunderheiler vermeidet
1. Stellen Sie sich wichtige Fragen wie Was sagt er? Sagt er mir, was ich tatsächlich tun muss, z. B. dass ich den Täter bei der Polizei anzeigen soll, wenn ich bei einem Job als Tellerwäscher schikaniert werde?
2. Beantworten Sie die wichtigen Fragen (natürlich in Ihrem Kopf) so, wie er es sagt, und bestehen Sie darauf, dass Gott mich vor diesem fiesen Tellerwäscher, den ich bei meinem Spüljob habe, beschützen wird. Aber warte, sogar die Teufel glauben an Gott und zittern Jakobus 2: 19, dieser Typ sagt mir nicht, dass ich den bösen Tellerwäscher der Polizei melden soll, sondern dieser ^Heiler^ sagt mir, dass ich einfach auf Gott vertrauen soll, also sollte ich besser nicht befolgen, was dieser ^Heiler^ sagt. zum Beispiel.
3. Handle nach den Antworten auf deine wichtigen Fragen, wie z.B. zur Polizei zu gehen, um einen gemeinen Tellerwäscher zu melden, der dich bei deiner Arbeit als Tellerwäscher angreift, und sage dir entweder im Geiste oder verbal oder beides, wie der ^gute und heilige Rat^, dass ich einfach auf Gott vertrauen soll, denn sogar die Dämonen glauben an Gott und zittern Jakobus 2: 19, also darf ich niemals nur auf Gott vertrauen, sondern muss auch Taten vollbringen, damit das, was ich tun muss, auch getan wird. zum Beispiel.
4. Achten Sie auf Websites, andere usw., die vor falschen Wunderheilern warnen.
| ¿Cómo enseñar y evitar los peligros de los falsos curanderos? | He aquí cómo enseñar y también evitar los peligros de los falsos curanderos.
## Cómo enseñar los peligros de los falsos curanderos
1. Busca en uno o varios de los distintos buscadores.
2. Conozca y enseñe las escrituras. Como, "Si prestas dinero a uno de los míos de entre vosotros que esté necesitado, no seas como un prestamista; no le cobres intereses" (Éxodo 22:25; ver también Salmo 15:5) y también Deuteronomio 23:19-20 RVR1995 /, "No cobrarás intereses por los préstamos a tu hermano, intereses por el dinero, intereses por la comida, intereses por cualquier cosa que se preste a cambio de intereses. Podrás cobrar intereses a un extranjero, pero no podrás cobrar intereses a tu hermano, para que el Señor tu Dios te bendiga en todo lo que emprendas en la tierra a la que entras para tomar posesión de ella y también Levítico 25:35-37 RVR1995 ; "Si tu hermano se empobrece y no puede mantenerse contigo, lo mantendrás como si fuera extranjero y forastero, y vivirá contigo. No le saques interés ni provecho, sino teme a tu Dios, para que tu hermano viva a tu lado. No le prestarás tu dinero con interés, ni le darás tu comida con ganancia y muchas otras escrituras como Mateo 7:15-18 y también 1ª Timoteo 6: 10.
3. Enseña a la gente las señales de advertencia y también cómo reaccionar como Señal de advertencia #1 : Si te dice que dejes la medicación porque Dios te va a curar, NO sigas bajo ninguna circunstancia lo que te está diciendo porque esto es una GRAN Y DEFINITIVA señal de que este ^curador^ es falso.Al igual que por ejemplo si MegaI Love Music de YouTube se ofrece un paseo por ^Dish Network trabajadores^ que parecen amistosos, pero Él (MegaILoveMuzic de YouTube) llama a Dish Network y dice como ^Hola, mi nombre es (nombre) y estoy en (donde MegaILoveMuzic es en) y este es un vehículo de Dish Network número de matrícula (número de matrícula se dice) son estos trabajadores realmente los trabajadores de Dish Network?^y el servicio de atención al cliente de Dish Network dice ^no de hecho no hay servicio programado de Dish Network para (dirección)^por ejemplo, esto es UN GRAN Y DEFINITIVO chivatazo de que estos ^trabajadores de Dish Network^ son malhechores que tienen intenciones primero de engañarle y luego de llevarle a un lugar apartado para luego hacerle daño y herirle y muy posiblemente asesinarle por lo que no debería ir nunca en estos ^trabajadores de Dish Network^ ^vehículo de Dish Network^.La misma cosa si un televangelist dice como ^give encima de la medicación^ por ejemplo, esto es altamente ilegal y peligroso seguir y usted no debe seguir su consejo ^holy^. por ejemplo.
4. 4. Consigue y haz postales, vídeos en YouTube, etc. advirtiendo a la gente de los peligros de los falsos curanderos.
## Cómo evitar los peligros de los falsos curanderos
1. Hazte preguntas importantes como ¿Qué me está diciendo? ¿Me está diciendo lo que debo hacer, por ejemplo, que si me acosan en mi trabajo de friegaplatos, debo denunciar al agresor a la policía?
2. 2. Responde a las preguntas importantes (en tu mente, por supuesto) como Él está diciendo e insistiendo en que Dios me protegerá de este malvado lavaplatos que tengo en mi trabajo. Pero espera, hasta los demonios creen en Dios y tiemblan Santiago 2:19, este tipo no me esta diciendo cosas como que denuncie al lavaplatos malo a la policia, en vez de eso este ^sanador^ me esta diciendo que solo confie en Dios.asi que mejor no sigo lo que este ^sanador^ dice. por ejemplo.
3. 3. Actúa de acuerdo con las respuestas a tus preguntas importantes, como ir a la policía para denunciar a un malvado lavaplatos que te asalta en tu trabajo de lavaplatos, por ejemplo, y dite a ti mismo, ya sea mentalmente o verbalmente, o ambas cosas, como ^buen y santo consejo^, que sólo debo confiar en Dios, porque incluso los demonios creen en Dios y tiemblan Santiago 2: 19, así que nunca debo confiar sólo en Dios, también debo actuar para conseguir lo que necesito. por ejemplo.
4. 4. Presta atención a los sitios web, otros, etc. que advierten sobre falsos curanderos.
| Comment enseigner et éviter les dangers des faux guérisseurs ? | Voici comment enseigner et éviter les dangers des faux guérisseurs.
## Comment enseigner les dangers des faux guérisseurs
1. Cherchez sur un ou plusieurs moteurs de recherche.
2. Connaître et enseigner les Ecritures. Par exemple : "Si tu prêtes de l'argent à l'un de mes concitoyens qui est dans le besoin, ne sois pas comme un usurier ; ne lui demande pas d'intérêt" (Exode 22:25 ; voir aussi Psaume 15:5) et aussi Deutéronome 23:19-20 ESV /, "Tu ne demanderas pas d'intérêt pour les prêts faits à ton frère, pour l'argent, pour la nourriture, pour tout ce qui est prêté à titre onéreux. Tu pourras demander un intérêt à un étranger, mais tu ne pourras pas demander un intérêt à ton frère, afin que le Seigneur ton Dieu te bénisse dans tout ce que tu entreprendras dans le pays où tu entres pour en prendre possession, et aussi Lévitique 25:35-37 ; "Si ton frère devient pauvre et ne peut pas vivre avec toi, tu le soutiendras comme s'il était un étranger et un étranger, et il habitera avec toi. Tu ne tireras de lui ni intérêt ni profit, mais tu craindras ton Dieu, afin que ton frère vive auprès de toi. Tu ne lui prêteras pas ton argent à intérêt, et tu ne lui donneras pas ta nourriture à profit, et bien d'autres passages tels que Matthieu 7:15-18 et aussi 1er Timothée 6:10.
3. Enseignez aux gens les signes d'avertissement et aussi comment réagir comme Signe d'avertissement #1 : S'il dit d'abandonner les médicaments parce que Dieu va vous guérir, NE suivez en aucun cas ce qu'il vous dit parce que c'est un GROS ET DEFINITIF indice que ce ^guérisseur^ est un faux.Par exemple, si MegaILoveMuzic de YouTube se voit offrir un transport par des ^travailleurs de Dish Network^ qui ont l'air sympathiques, mais qu'il (MegaILoveMuzic de YouTube) appelle Dish Network et dit : ^Bonjour, je m'appelle (nom) et je suis à (où se trouve MegaILoveMuzic) et voici le numéro de plaque d'immatriculation d'un véhicule de Dish Network (le numéro de plaque d'immatriculation est indiqué), est-ce que ces travailleurs sont vraiment des travailleurs de Dish Network ?Et le service clientèle de Dish Network dit ^non en fait il n'y a pas de service Dish Network prévu pour (adresse)^par exemple, c'est UN GROS ET DEFINITIF indice que ces ^travailleurs de Dish Network^ sont des malfaiteurs qui ont l'intention d'abord de le piéger puis de l'emmener dans un endroit isolé puis de lui faire du mal et de le blesser et tout à fait possiblement de l'assassiner donc il ne devrait jamais aller dans ces ^travailleurs de Dish Network^ ^véhicule de Dish Network^.De même, si un télévangéliste dit, par exemple, "abandonnez vos médicaments", il est tout à fait illégal et dangereux de le suivre et vous ne devez PAS suivre ses conseils "sacrés".
4. Obtenez et faites des cartes postales, des vidéos YouTube, etc. avertissant les gens des dangers des faux guérisseurs.
## Comment éviter les dangers des faux guérisseurs
1. Posez-vous les questions importantes suivantes : Que dit-il ? Me dit-il ce que je dois faire, par exemple si je suis victime de brimades à mon poste de plongeur, que je dois dénoncer l'agresseur à la police, par exemple ? par exemple.
2. Répondez aux questions importantes (dans votre esprit bien sûr) comme il le dit et insistez sur le fait que Dieu me protégera de ce méchant laveur de vaisselle que j'ai à mon travail. Mais attendez, même les démons croient en Dieu et tremblent. Jacques 2 : 19, ce type ne me dit pas de signaler le méchant lave-vaisselle à la police, au lieu de cela, ce ^guérisseur^ me dit de faire confiance à Dieu, alors je ferais mieux de ne pas suivre ce que dit ce ^guérisseur^.
3. Agir sur les réponses à vos questions importantes comme aller à la police pour signaler un méchant lave-vaisselle qui vous agresse à votre travail de plongeur par exemple et vous dire soit dans votre esprit ou verbalement ou les deux comme ^bon et saint conseil^ que je devrais juste faire confiance à Dieu, parce que même les démons croient en Dieu et tremblent Jacques 2 : 19, donc je ne dois jamais seulement faire confiance à Dieu, je dois faire des actions aussi pour obtenir ce que j'ai besoin de faire. par exemple.
4. Tenir compte des sites Internet, des autres, etc. qui mettent en garde contre les faux guérisseurs.
| Come insegnare ed evitare i pericoli dei falsi guaritori della fede? | Ecco come insegnare ed evitare i pericoli dei falsi guaritori della fede.
## Come insegnare i pericoli dei falsi guaritori della fede
1. Cercate su uno o più motori di ricerca.
2. Conoscere e insegnare le Scritture. Ad esempio: "Se presti del denaro a uno del mio popolo tra voi che è bisognoso, non fare come l'usuraio; non fargli pagare l'interesse" (Esodo 22:25; vedi anche Salmo 15:5) e anche Deuteronomio 23:19-20 ESV / "Non farai pagare l'interesse sui prestiti al tuo fratello, l'interesse sul denaro, l'interesse sul cibo, l'interesse su qualsiasi cosa sia prestata a interesse. Puoi far pagare l'interesse a uno straniero, ma non a tuo fratello, affinché il Signore tuo Dio ti benedica in tutto ciò che farai nel paese in cui stai entrando per prenderne possesso e anche Levitico 25:35-37 ESV ; "Se tuo fratello diventa povero e non può mantenersi con te, lo sosterrai come se fosse un forestiero e un soggiornante, ed egli vivrà con te. Non prenderete da lui interessi o profitti, ma temete il vostro Dio, perché il vostro fratello viva accanto a voi. Non gli presterai il tuo denaro a interesse, né gli darai il tuo cibo a scopo di lucro e molte altre Scritture come Matteo 7:15-18 e anche 1° Timoteo 6:10.
3. Insegnate alle persone i segnali di avvertimento e anche come reagire, come il segnale di avvertimento n. 1: se vi dice di abbandonare le medicine perché Dio vi guarirà, NON seguite in nessun caso ciò che vi dice perché questo è un GRANDE E DEFINITIVO indizio che questo ^guaritore^ è falso.Proprio come, ad esempio, se a MegaI Love Music di YouTube viene offerto un passaggio da ^operatori di Dish Network^ che sembrano amichevoli, ma lui (MegaILoveMuzic di YouTube) chiama Dish Network e dice: ^Ciao, mi chiamo (nome) e mi trovo a (dove si trova MegaILoveMuzic) e questo è il numero di targa di un veicolo Dish Network (viene detto il numero di targa), questi operatori sono davvero operatori di Dish Network?e il servizio clienti di Dish Network dice ^no in effetti non c'è nessun servizio Dish Network programmato per (indirizzo)^ per esempio, questo è un GRANDE E DEFINITIVO indizio che questi ^lavoratori Dish Network^ sono dei malfattori che hanno intenzione di ingannarlo prima, poi di portarlo in un luogo isolato e poi di fargli del male e di ferirlo e, molto probabilmente, di ucciderlo, quindi non dovrebbe mai entrare in questi ^lavoratori Dish Network^ ^vetture Dish Network^.La stessa cosa vale se un televangelista dice, ad esempio, ^rinuncia alle medicine^, questo è altamente illegale e pericoloso da seguire e non dovreste seguire il suo ^santissimo^ consiglio.
4. Procuratevi e realizzate cartoline, video su YouTube, ecc. per avvertire le persone dei pericoli dei falsi guaritori della fede.
## Come evitare i pericoli dei falsi guaritori della fede
1. Ponetevi delle domande importanti, come ad esempio: cosa sta dicendo? Mi sta dicendo cosa devo fare davvero, ad esempio che se sono vittima di bullismo al lavoro di lavapiatti devo denunciare l'aggressore alla polizia, ad esempio?
2. Rispondete alle domande importanti (nella vostra mente, ovviamente) come se Lui stesse dicendo e insistendo che Dio mi proteggerà da questo meschino lavapiatti che ho al mio lavoro di lavapiatti. Ma aspetta, anche i diavoli credono in Dio e tremano, Giacomo 2, 19. Questo tizio non mi sta dicendo cose come denunciare il lavapiatti cattivo alla polizia, invece questo ^guaritore^ mi sta dicendo di confidare in Dio.
3. Agisci in base alle risposte alle tue domande importanti, come andare alla polizia per denunciare un lavapiatti cattivo che ti aggredisce al lavoro di lavapiatti, per esempio, e dì a te stesso o nella tua mente o verbalmente o in entrambi i modi, come ^buono e santo consiglio^, che dovrei solo confidare in Dio, perché anche i demoni credono in Dio e tremano Giacomo 2, 19, quindi non devo mai solo confidare in Dio, devo anche fare delle azioni per ottenere ciò che ho bisogno di fare. per esempio.
4. Prestare attenzione ai siti web, ad altri ecc. che mettono in guardia dai falsi guaritori della fede.
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652 | How to save gift wrapping paper? | We've all seen promotional material for having "green" (environmentally sound) events, conserving paper, and saving trees. In this article we'll see several alternatives to one time usage of rolls of wrapping paper for gifts.
## Reuse wrap paper
1. Wrap the gift in such a way as to promote reuse: When selecting wrapping paper, select paper which is durable. When wrapping gifts, use the kind of tape which can be removed easily without damaging the paper. Use minimal tape.
2. Unwrap the gift for reuse, too. When the honoree unwraps each gift, have them do so carefully. Have them try to avoid damaging the paper. Once paper is removed, fold it carefully for reuse.
3. Share the paper with several guests. If there are so many presents that the honoree ends up with more paper than they can re-use, share it among the people present for efficient re-use.
## Use gift bag with a gift tag
1. Purchase a nice gift bag (or reusable bag), rather than wrapping paper for each gift.
2. Make and attach a large gift tag to the bottom of the bag covering the manufacturers name, etc. Include at least 12 rows on the tag. Write your name, email, occasion and date on the first row of the tag.
3. Place gift item in bag and present to honoree as usual. After honoree removes the gift from the bag, they save the bag for the next occasion.
4. When the honoree has an occasion to give a gift, they write their name, occasion and date on the first blank line on the tag.
5. Repeat the re-use and gifting process 12 times.
6. Have the twelfth person to receive the gift bag send an email to everyone listed on the tag with the bag's history. Assuming the bag remains in usable condition, they can then attach a new tag on top of the original tag and repeat the process.
7. Keep the reuse and gifting chain going until the back is too worn to continue. Ultimately, recycle the bag.
## Make a gift display rather than gift wrap
1. Bring unwrapped gifts to the celebration.
2. Place the gifts on a display table. Cover the table with a reusable tablecloth.
3. Prepare a one page log for the honoree. It should list each gift, the name and email (or paper mail if you prefer to consume paper for thank you notes) address of the person giving the gift. The honoree can then use this log to send Thank You notes. Only one sheet of paper is consumed for the entire event!
4. When it is time to present the gifts, position the honoree behind the table along with the guests. Take photos of the covered table, uncover the table and photograph the table displaying the gifts. (Optionally, make a video of the table being uncovered.)
## Gift wrap (blindfold) the honoree instead of the gift
1. If your honoree is adventuresome, blindfold them with an attractive looking bandana or blindfold prior to displaying or presenting any gifts.
2. Present each gift to the blindfolded honoree while the people giving the gift stand behind them.
3. Have the honoree identify the gift by feeling of it. If you want to make the task more challenging have the honoree wear attractive looking gloves or mittens while doing this. Optionally, have the honoree guess who gave them the gift.
4. Of course, take numerous photos (and possibly video) of the gift giving process.
| Wie kann man Geschenkpapier sparen? | Wir alle kennen Werbematerial für "grüne" (umweltfreundliche) Veranstaltungen, Papiersparen und Baumschutz. In diesem Artikel werden wir verschiedene Alternativen zum einmaligen Gebrauch von Geschenkpapierrollen kennenlernen.
## Geschenkpapier wiederverwenden
1. Verpacken Sie das Geschenk so, dass es wiederverwendet werden kann: Wählen Sie bei der Auswahl des Geschenkpapiers ein Papier, das haltbar ist. Verwenden Sie beim Einpacken von Geschenken ein Klebeband, das sich leicht entfernen lässt, ohne das Papier zu beschädigen. Verwenden Sie möglichst wenig Klebeband.
2. Packen Sie das Geschenk auch zur Wiederverwendung aus. Wenn der Beschenkte das Geschenk auspackt, sollte er dies vorsichtig tun. Achten Sie darauf, dass das Papier nicht beschädigt wird. Sobald das Papier entfernt ist, falten Sie es sorgfältig zur Wiederverwendung.
3. Teilen Sie das Papier mit mehreren Gästen. Wenn es so viele Geschenke gibt, dass der Geehrte mehr Papier hat, als er wiederverwenden kann, teilen Sie es unter den Anwesenden auf, um es effizient wiederzuverwenden.
## Geschenktüte mit Geschenkanhänger verwenden
1. Kaufen Sie eine schöne Geschenktüte (oder eine wiederverwendbare Tasche), anstatt Geschenkpapier für jedes Geschenk zu verwenden.
2. Fertigen Sie einen großen Geschenkanhänger an und befestigen Sie ihn am Boden der Tüte, auf dem der Name des Herstellers usw. steht. Füllen Sie den Anhänger mit mindestens 12 Zeilen. Schreiben Sie Ihren Namen, Ihre E-Mail-Adresse, den Anlass und das Datum in die erste Zeile des Anhängers.
3. Legen Sie das Geschenk in die Tüte und überreichen Sie es dem Beschenkten wie üblich. Nachdem der Beschenkte das Geschenk aus der Tüte genommen hat, hebt er die Tüte für die nächste Gelegenheit auf.
4. Wenn der/die Geehrte einen Anlass hat, ein Geschenk zu machen, schreibt er/sie seinen/ihren Namen, den Anlass und das Datum in die erste leere Zeile des Anhängers.
5. Wiederholen Sie den Vorgang der Wiederverwendung und des Verschenkens 12 Mal.
6. Lassen Sie die zwölfte Person, die die Geschenktüte erhält, eine E-Mail mit der Geschichte der Tüte an alle auf dem Etikett aufgeführten Personen schicken. Wenn die Tasche in einem brauchbaren Zustand ist, kann sie ein neues Etikett auf das Originaletikett kleben und den Vorgang wiederholen.
7. Setzen Sie die Kette der Wiederverwendung und des Verschenkens fort, bis die Rückseite zu sehr abgenutzt ist, um weiterzumachen. Schließlich wird die Tasche recycelt.
## Machen Sie ein Geschenk-Display, anstatt es zu verpacken.
1. Bringen Sie unverpackte Geschenke zur Feier mit.
2. Legen Sie die Geschenke auf einen Präsentationstisch. Decken Sie den Tisch mit einem wiederverwendbaren Tischtuch ab.
3. Bereiten Sie ein einseitiges Protokoll für den Geehrten vor. Darin sollte jedes Geschenk, der Name und die E-Mail-Adresse (oder Papierpost, wenn Sie lieber Papier für Danksagungen verwenden) des Schenkers aufgeführt sein. Der Beschenkte kann dieses Protokoll dann verwenden, um Dankesschreiben zu versenden. Für die gesamte Veranstaltung wird nur ein Blatt Papier verbraucht!
4. Wenn es an der Zeit ist, die Geschenke zu überreichen, positionieren Sie den Geehrten zusammen mit den Gästen hinter dem Tisch. Machen Sie Fotos von dem gedeckten Tisch, decken Sie den Tisch auf und fotografieren Sie den Tisch mit den Geschenken. (Sie können auch ein Video von der Enthüllung des Tisches machen).
## Verbinden Sie die Augen des Geehrten mit einem Geschenk, anstatt das Geschenk zu überreichen.
1. Wenn Ihr/e Geehrte/r abenteuerlustig ist, verbinden Sie ihm/ihr die Augen mit einem attraktiv aussehenden Halstuch oder einer Augenbinde, bevor Sie die Geschenke ausstellen oder überreichen.
2. Überreichen Sie jedes Geschenk an den Geehrten mit verbundenen Augen, während die Schenkenden hinter ihm stehen.
3. Lassen Sie den Beschenkten das Geschenk nach seinem Gefühl identifizieren. Wenn Sie die Aufgabe schwieriger gestalten wollen, lassen Sie den/die Geehrte/n dabei attraktiv aussehende Handschuhe oder Fäustlinge tragen. Optional können Sie den Geehrten auch raten lassen, von wem er das Geschenk bekommen hat.
4. Machen Sie natürlich zahlreiche Fotos (und eventuell ein Video) von der Geschenkübergabe.
| ¿Cómo ahorrar papel de regalo? | Todos hemos visto material promocional para celebrar eventos "verdes" (respetuosos con el medio ambiente), conservar el papel y salvar árboles. En este artículo veremos varias alternativas al uso único de rollos de papel de regalo.
## Reutilizar el papel de regalo
1. Envuelva el regalo de forma que favorezca su reutilización: Cuando elija el papel de envolver, elija un papel que sea duradero. Cuando envuelva regalos, utilice un tipo de cinta que pueda retirarse fácilmente sin dañar el papel. Utilice la mínima cantidad de cinta adhesiva.
2. Desenvuelve el regalo también para reutilizarlo. Cuando el homenajeado desenvuelva cada regalo, pídale que lo haga con cuidado. Procure que no dañen el papel. Una vez retirado el papel, dóblalo con cuidado para reutilizarlo.
3. Reparte el papel entre varios invitados. Si hay tantos regalos que el homenajeado acaba con más papel del que puede reutilizar, repártelo entre los presentes para una reutilización eficiente.
## Utiliza una bolsa de regalo con una etiqueta de regalo
1. Compra una bonita bolsa de regalo (o una bolsa reutilizable), en lugar de papel de regalo para cada regalo.
2. 2. Haz y pega una etiqueta de regalo grande en la parte inferior de la bolsa que incluya el nombre del fabricante, etc. Incluye al menos 12 filas en la etiqueta. Escribe tu nombre, correo electrónico, ocasión y fecha en la primera fila de la etiqueta.
3. 3. Coloque el regalo en la bolsa y entrégueselo al homenajeado como de costumbre. Después de que el homenajeado saque el regalo de la bolsa, guarda la bolsa para la próxima ocasión.
4. Cuando el homenajeado tenga una ocasión para hacer un regalo, escribe su nombre, la ocasión y la fecha en la primera línea en blanco de la etiqueta.
5. Repite el proceso de reutilización y regalo 12 veces.
6. 6. Pide a la duodécima persona que reciba la bolsa de regalo que envíe un correo electrónico a todas las personas que figuran en la etiqueta con el historial de la bolsa. Suponiendo que la bolsa siga en condiciones de uso, podrán colocar una nueva etiqueta encima de la original y repetir el proceso.
7. 7. Mantén la cadena de reutilización y regalo hasta que el reverso esté demasiado gastado para continuar. Finalmente, recicla la bolsa.
## Haz un expositor de regalos en lugar de envolverlos.
1. Lleva regalos sin envolver a la celebración.
2. 2. Coloca los regalos en una mesa de exposición. Cubre la mesa con un mantel reutilizable.
3. Prepare un registro de una página para el homenajeado. En él debe figurar cada regalo, el nombre y la dirección de correo electrónico (o correo en papel, si prefieres consumir papel para las notas de agradecimiento) de la persona que hace el regalo. El homenajeado puede utilizar este registro para enviar notas de agradecimiento. ¡Sólo se consume una hoja de papel para todo el evento!
4. Cuando llegue el momento de entregar los regalos, coloca al homenajeado detrás de la mesa junto con los invitados. Haga fotos de la mesa cubierta, descubra la mesa y fotografíe la mesa en la que se exponen los regalos. (Opcionalmente, haz un vídeo de la mesa destapada).
## Envuelve en papel de regalo (véndale los ojos) al homenajeado en lugar del regalo.
1. Si su homenajeado es aventurero, véndele los ojos con un pañuelo o venda de aspecto atractivo antes de mostrar o presentar cualquier regalo.
2. Presente cada regalo al homenajeado con los ojos vendados mientras las personas que dan el regalo se sitúan detrás de ellos.
3. 3. Haz que el homenajeado identifique el regalo al sentirlo. Si quieres que la tarea sea más difícil, haz que el homenajeado lleve guantes o manoplas de aspecto atractivo mientras lo hace. Opcionalmente, haz que el homenajeado adivine quién le ha hecho el regalo.
4. Por supuesto, tome numerosas fotos (y posiblemente un vídeo) del proceso de entrega del regalo.
| Comment économiser le papier cadeau ? | Nous avons tous vu du matériel promotionnel sur les événements "verts" (respectueux de l'environnement), la conservation du papier et le sauvetage des arbres. Dans cet article, nous verrons plusieurs alternatives à l'utilisation ponctuelle de rouleaux de papier d'emballage pour les cadeaux.
## Réutiliser le papier d'emballage
1. Emballez le cadeau de manière à favoriser sa réutilisation : Lors du choix du papier d'emballage, sélectionnez un papier durable. Pour emballer les cadeaux, utilisez un ruban adhésif qui peut être retiré facilement sans endommager le papier. Utilisez un minimum de ruban adhésif.
2. Déballez le cadeau pour le réutiliser également. Lorsque la personne honorée déballe chaque cadeau, demandez-lui de le faire avec soin. Demandez-lui d'essayer d'éviter d'abîmer le papier. Une fois le papier retiré, pliez-le soigneusement pour le réutiliser.
3. Partagez le papier avec plusieurs invités. S'il y a tellement de cadeaux que la personne honorée se retrouve avec plus de papier qu'elle ne peut en réutiliser, partagez-le avec les personnes présentes pour une réutilisation efficace.
## Utiliser un sac cadeau avec une étiquette cadeau
1. Achetez un joli sac cadeau (ou un sac réutilisable), plutôt que du papier d'emballage pour chaque cadeau.
2. Fabriquez et attachez une grande étiquette cadeau au fond du sac, en y inscrivant le nom du fabricant, etc. Incluez au moins 12 lignes sur l'étiquette. Inscrivez votre nom, votre adresse électronique, l'occasion et la date sur la première ligne de l'étiquette.
3. Placez le cadeau dans le sac et présentez-le à la personne honorée comme d'habitude. Une fois que la personne a retiré le cadeau du sac, elle conserve le sac pour la prochaine occasion.
4. Lorsque la personne honorée a l'occasion d'offrir un cadeau, elle écrit son nom, l'occasion et la date sur la première ligne vierge de l'étiquette.
5. Répétez le processus de réutilisation et de don 12 fois.
6. La douzième personne qui reçoit le sac cadeau envoie un courriel à toutes les personnes figurant sur l'étiquette pour leur faire part de l'historique du sac. Si le sac reste utilisable, elle peut alors attacher une nouvelle étiquette par-dessus l'étiquette d'origine et répéter le processus.
7. Continuez la chaîne de réutilisation et de don jusqu'à ce que le dos soit trop usé pour continuer. Enfin, recyclez le sac.
## Faire un présentoir à cadeaux plutôt qu'un emballage cadeau
1. Apportez des cadeaux non emballés à la fête.
2. Placez les cadeaux sur une table d'exposition. Recouvrez la table d'une nappe réutilisable.
3. Préparez un registre d'une page pour la personne honorée. Il doit contenir la liste de chaque cadeau, le nom et l'adresse électronique (ou l'adresse postale si vous préférez utiliser du papier pour les notes de remerciement) de la personne qui a offert le cadeau. La personne honorée peut ensuite utiliser ce registre pour envoyer des notes de remerciement. Une seule feuille de papier est consommée pour l'ensemble de l'événement !
4. Au moment de la remise des cadeaux, placez la personne honorée derrière la table avec les invités. Prenez des photos de la table couverte, découvrez la table et photographiez la table présentant les cadeaux. (Si vous le souhaitez, vous pouvez réaliser une vidéo de la table découverte).
## Enveloppez la personne honorée (bandez-lui les yeux) au lieu du cadeau.
1. Si la personne honorée est aventureuse, bandez-lui les yeux avec un bandana ou un bandeau d'aspect attrayant avant d'exposer ou de présenter des cadeaux.
2. Présentez chaque cadeau à la personne qui a les yeux bandés pendant que les personnes qui offrent le cadeau se tiennent derrière elle.
3. Demandez à la personne honorée d'identifier le cadeau en le sentant. Si vous voulez rendre la tâche plus difficile, demandez à la personne honorée de porter des gants ou des moufles d'aspect attrayant. En option, demandez à la personne honorée de deviner qui lui a offert le cadeau.
4. Bien entendu, prenez de nombreuses photos (et éventuellement des vidéos) du processus de remise des cadeaux.
| Come risparmiare la carta da regalo? | Tutti abbiamo visto materiale promozionale per eventi "verdi" (rispettosi dell'ambiente), per la conservazione della carta e per il risparmio degli alberi. In questo articolo vedremo diverse alternative all'uso una tantum dei rotoli di carta da regalo.
## Riutilizzare la carta da regalo
1. Incartate il regalo in modo da favorirne il riutilizzo: Quando scegliete la carta da regalo, scegliete una carta resistente. Quando avvolgete i regali, utilizzate un tipo di nastro che possa essere rimosso facilmente senza danneggiare la carta. Usate un nastro adesivo minimo.
2. Scartate il regalo anche per riutilizzarlo. Quando il festeggiato scarta ogni regalo, fatelo fare con attenzione. Cercate di non danneggiare la carta. Una volta rimossa la carta, piegatela con cura per riutilizzarla.
3. Condividete la carta con diversi ospiti. Se i regali sono così tanti che il festeggiato si ritrova con più carta di quella che può riutilizzare, dividetela tra i presenti per riutilizzarla in modo efficiente.
## Usare un sacchetto regalo con un'etichetta regalo
1. Acquistate un bel sacchetto regalo (o una borsa riutilizzabile), invece della carta da regalo per ogni regalo.
2. Preparate e attaccate un'etichetta regalo grande sul fondo del sacchetto che copra il nome del produttore, ecc. Includete almeno 12 righe sul cartellino. Scrivete il vostro nome, l'e-mail, l'occasione e la data sulla prima riga dell'etichetta.
3. Inserite l'articolo da regalo nel sacchetto e presentatelo all'onorato come di consueto. Dopo che il festeggiato avrà tolto il regalo dal sacchetto, lo conserverà per la prossima occasione.
4. Quando l'onorato ha un'occasione per fare un regalo, scrive il suo nome, l'occasione e la data sulla prima riga vuota dell'etichetta.
5. Ripetere il processo di riutilizzo e regalo per 12 volte.
6. Chiedete alla dodicesima persona che riceve la borsa regalo di inviare un'e-mail a tutte le persone elencate sull'etichetta con la storia della borsa. Supponendo che la borsa sia ancora utilizzabile, possono attaccare una nuova etichetta sopra quella originale e ripetere il processo.
7. Continuate la catena del riutilizzo e del regalo fino a quando il retro non sarà troppo usurato per continuare. Infine, riciclare la borsa.
## Realizzare un espositore per regali piuttosto che una confezione regalo
1. Portate i regali non incartati alla festa.
2. Sistemate i regali su un tavolo da esposizione. Coprite il tavolo con una tovaglia riutilizzabile.
3. Preparate un registro di una pagina per il festeggiato. Dovrebbe elencare ogni regalo, il nome e l'indirizzo e-mail (o di posta cartacea, se preferite consumare carta per i biglietti di ringraziamento) della persona che ha fatto il regalo. Il festeggiato potrà poi utilizzare questo registro per inviare i biglietti di ringraziamento. Si consuma un solo foglio di carta per l'intero evento!
4. Quando è il momento di presentare i regali, posizionate il festeggiato dietro il tavolo insieme agli ospiti. Fotografate il tavolo coperto, scoprite il tavolo e fotografate il tavolo con i regali. (In alternativa, fate un video dello scoperchiamento del tavolo).
## Impacchettare (bendare) l'onorato invece del regalo
1. Se il vostro ospite è un tipo avventuroso, bendatelo con una bandana o una benda dall'aspetto attraente prima di mostrare o presentare i regali.
2. Presentate ogni regalo al festeggiato bendato mentre le persone che hanno fatto il regalo stanno dietro di loro.
3. Chiedete all'onorato di identificare il regalo sentendolo. Se volete rendere il compito più impegnativo, fate indossare all'onorato dei guanti o delle muffole dall'aspetto attraente. A scelta, chiedete all'onorato di indovinare chi gli ha fatto il regalo.
4. Naturalmente, scattate numerose foto (e possibilmente un video) del processo di consegna del regalo.
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653 | How to promote your business on tiktok? | For most people, TikTok is a fun way to kill time and share zany videos with friends. In the right hands, however, it can also be a useful promotional tool. Taking advantage of the app’s unique format can help business owners get more eyes on their products and services, especially if they’re aimed at a younger target audience.
## Establish a presence
1. Create an official TikTok account for your business. When you open the app for the first time, you’ll be given the option to sign up using your phone number, email address, or a third-party platform like Facebook. Once you’ve successfully created an account, tap the person-shaped icon in the lower righthand corner and hit “Edit Profile” to access your user settings. There, you can change your name, write out a custom bio, and upload a profile picture or video.You’ll find TikTok listed near the top of the “Most Downloaded” section of your preferred app store.
2. Build a profile that represents your business well. Start by choosing a distinctive profile picture that will make your account instantly identifiable. A logo, mascot, or photo of one of your products will work best in most cases. Then, draft a short bio that explains who you are, what you do, and why your followers should be interested.Be sure to include a link to your website or online store in your bio. That way, users will be able to find out more about your business just by visiting your profile.Tip: Asking yourself questions like, “Who is my target audience?”, “What am I hoping to show my followers?”, and, “How does this app fit in with my other marketing strategies?” while you’re tinkering with your profile can help you zero in a more effective presentation.
3. Familiarize yourself with the app’s basic format. While it offers a host of different features, TikTok is primarily a video sharing platform that lets users upload video clips up to 15 seconds in length. This rapid-fire setup forces content creators to find imaginative ways to capture their viewers’ attention and make a statement fast.Users also have the option of setting their videos to popular songs and sound clips in order to make playful lip syncing videos, produce mini music videos, or just add a little extra style. If you have a longer video that you want to show, it’s also possible to connect multiple segments that will play continuously for up to 60 seconds.
4. Take advantage of the app’s built-in editing features when posting videos. When you’re ready to get creating, tap the “+” button in the bottom center of the screen. This will pull up the in-app camera, allowing you to shoot a video that’s anywhere between 15 and 60 seconds in length. When you’re done, you’ll have the option to trim your video, add stylish transitions, write custom captions, and layer on filters and other special effects.One of TikTok’s most beloved features is the ability to add backing music and sound clips. Tap on the “Music” icon in your editing dashboard to browse an absolutely massive library of hit songs from all eras. You can also hit the “Upload” icon to the right of the red “Record” button to upload a video that you shot on your device earlier. This feature can be handy in those situations where you want to prepare a new post but don’t have a lot of time to play around on the app.
## Produce effective content
1. Focus on putting together videos that are fun and engaging. TikTok is an unconventional app, so it’s no place for conventional advertising. Spend some time coming up with ideas for posts that you think will pique your audience’s interest, make them laugh, or encourage them to try out your product or service for themselves. The ultimate goal is for your brand to stick in their memory.Viral dance videos are all the rage on TikTok, so if you’ve got some sweet moves up your sleeve, now’s the time to show the world. Use this opportunity to get creative and think outside the advertising box—crack jokes, incorporate chart-topping songs, or work in clever pop culture references that will help you gain traction with your audience. Anything goes!
2. Make sure your content comes across as genuine. While there’s a virtually unlimited number of ways to express your business’s “personality” on TikTok, it’s crucial that your content have a casual, down-to-earth feel to it. If it seems forced or insincere, your audience won’t buy it—and that’s exactly what you’re trying to get them to do.Old-fashioned ads rarely get a second look these days. But if you can highlight the exciting, adventurous, or playful aspects of your business in a way that makes users feel like they’re a part of something, it’s sure to get them talking. The kind of people who value the app’s open-ended, creative format are notoriously hard to sway using traditional marketing strategies, and tend to appreciate businesses that seem relatable and take more of a down-to-earth approach.Tip: Forget about polished, overly formal sales pitches. TikTok culture is all about fun, spontaneity, and accessibility, with a strong "DIY" aesthetic.
3. Create short product demonstrations. Make videos of yourself or your team members actually using the items you’re advertising. This is a good chance to show your viewers just what your products can do, or to highlight any key features or intended uses it might have.A video of someone sipping an ice cold soft drink on the beach surrounded by friends, for instance, will be much more likely to make an impression on viewers than one showing someone drinking the same beverage alone in their kitchen. Remember, you only have 15 seconds, so you’ll need to either edit together a montage of quick cuts or skip to the most impressive part of your demonstration in order to get your message across.
4. Start a viral hashtag challenge. Come up with a unique way to get your audience to engage with a particular product or service, give it a catchy hashtag, and offer to share or repost select submissions from users who add the hashtag to their posts. Not only will this give them a chance to gain some exposure by being featured on your account, it will also ensure that your hashtag is spread far and wide.Imagine that you run a footwear company called Swiftz. You might challenge TikTok users to post videos of themselves wearing your shoes for their favorite activities with the hashtag, “#SwiftzTakesMe.”
5. Encourage users to interact with your posts. Whenever you put up a new post, include a call-to-action to motivate viewers to like, comment, and share. Doing so will let them establish a kind of dialogue with your company, increasing its visibility in the process. On an app like TikTok, greater visibility means greater discoverability, which in turn means more customers.Prompts like, “Tell us which feature of our new jeans you like best in the comments!” or, “What other uses have you discovered for our infinitely-customizable storage cubes?” give your audience a chance to take a more active role in your branding efforts. Another way to expand your reach is to ask viewers to post videos of themselves using your product or explaining what they like about it for a shot at a repost, similar to hashtag challenge.
## Buy ad space on tiktok
1. Publish in-feed native content. In-feed native ads are video ads that pop up periodically between regular user videos. When you post one of these ads, it will appear as a full-screen, skippable video, similar to branded stories on Instagram. This is the most straightforward way to advertise on TikTok, and probably the one that promises the most visibility overall.If you’re interested in making use of TikTok’s ad service, you’ll need to work with one of the company’s marketing reps, who will provide you with all the info you need regarding pricing, structure, and targeting. Once your ad has been posted, you can track its outreach by reviewing a number of different metrics, including clicks, views, play duration, and interactions like comments and shares.Tip: While building your ad, you’ll have the option of including links to your website, online store, or app, as well as hashtags that users can click on to see similar content.
2. Stage a brand takeover. Brand takeovers are large-scale social media marketing campaigns that allow brands to “take over” an app for a single day. What this means is that your business’s branding elements will be displayed on the app’s home screen for 24 hours. During that time, you can also use the app’s creative features to mass-distribute targeted content containing clickable hashtags and embedded links to your website or product pages.For more information on pricing and availability, get in touch with a TikTok marketing rep by visiting the Advertising section of the company’s website. There are also “Top View” takeover packages available that transition directly into 15-second in-feed video ads from the home screen.
3. Pay for promoted hashtags. Promoted hashtags essentially accomplish the same thing as homegrown hashtag challenges. The main difference is that instead of relying on your audience to spread word of your challenge, TikTok will market it for you through targeted posts. Needless to say, it has the potential to find its way around to a lot more users this way.Having TikTok share your business’s hashtags can seriously increase your web traffic, but it definitely isn’t cheap. By some estimates, purchasing a promoted hashtag could run you as much as $150,000!
4. Apply for your own branded lenses. Lenses are editing features that enable TikTok users to enhance their images and videos by adding special effects, much like the filters on Snapchat and Instagram. Users who try out your lenses will be sending a subtle message to their followers to check out your business. The more people you can get using your lenses, the more name recognition you stand to earn yourself.If you opt to go this route, you’ll work closely with TikTok’s marketing experts to develop lenses based on some aspect of your business’s branding. Ideally, your lenses should offer users a cool new effect or look to play around with, not just plaster your name or logo everywhere. Don’t forget that your objective is to actually get people to use it.
5. Work with well-known influencers to grow your audience faster. One of the best ways to generate a buzz when you’re just starting out is to collaborate with users who already have a dedicated following. If you come across a particular TikTok star who you think might make a good promotional partner, reach out to them via direct message and see if they would be interested in joining forces.Keep in mind that the most influential figures on social media are usually professionals, so you should be prepared to provide compensation if you want to hitch a ride on their reputation. With the right spokesperson, you could see an explosion in your follower numbers and outside web traffic literally overnight.
| Wie können Sie Ihr Unternehmen auf tiktok bewerben? | Für die meisten Menschen ist TikTok eine unterhaltsame Art, die Zeit totzuschlagen und verrückte Videos mit Freunden zu teilen. In den richtigen Händen kann es jedoch auch ein nützliches Werbeinstrument sein. Die Nutzung des einzigartigen Formats der App kann Unternehmen dabei helfen, mehr Aufmerksamkeit auf ihre Produkte und Dienstleistungen zu lenken, vor allem, wenn sie auf ein jüngeres Zielpublikum ausgerichtet sind.
## Eine Präsenz aufbauen
1. Erstellen Sie ein offizielles TikTok-Konto für Ihr Unternehmen. Wenn Sie die App zum ersten Mal öffnen, haben Sie die Möglichkeit, sich mit Ihrer Telefonnummer, E-Mail-Adresse oder einer Drittanbieter-Plattform wie Facebook anzumelden. Sobald Sie erfolgreich ein Konto erstellt haben, tippen Sie auf das personenförmige Symbol in der unteren rechten Ecke und klicken Sie auf "Profil bearbeiten", um Ihre Benutzereinstellungen aufzurufen. Dort können Sie Ihren Namen ändern, einen individuellen Lebenslauf verfassen und ein Profilbild oder ein Video hochladen. TikTok wird in Ihrem bevorzugten App-Store im Abschnitt "Meist heruntergeladen" ganz oben aufgeführt.
2. Erstellen Sie ein Profil, das Ihr Unternehmen gut repräsentiert. Beginnen Sie damit, ein unverwechselbares Profilbild zu wählen, das Ihr Konto sofort identifizierbar macht. Ein Logo, ein Maskottchen oder ein Foto eines Ihrer Produkte ist in den meisten Fällen am besten geeignet. Verfassen Sie dann eine kurze Biografie, in der Sie erklären, wer Sie sind, was Sie tun und warum sich Ihre Follower für Sie interessieren sollten, und fügen Sie in Ihrer Biografie einen Link zu Ihrer Website oder Ihrem Online-Shop ein. Tipp: Fragen wie "Wer ist meine Zielgruppe?", "Was möchte ich meinen Followern zeigen?" und "Wie passt diese App zu meinen anderen Marketingstrategien?", während Sie an Ihrem Profil basteln, können Ihnen helfen, Ihre Präsentation effektiver zu gestalten.
3. Machen Sie sich mit dem grundlegenden Format der App vertraut. TikTok bietet zwar eine Vielzahl verschiedener Funktionen, ist aber in erster Linie eine Plattform für die gemeinsame Nutzung von Videos, auf der Nutzer Videoclips von bis zu 15 Sekunden Länge hochladen können. Die Nutzer haben auch die Möglichkeit, ihre Videos mit beliebten Liedern und Soundclips zu unterlegen, um spielerische Lippensynchronisationsvideos zu erstellen, Mini-Musikvideos zu produzieren oder einfach nur ein wenig mehr Stil zu zeigen. Wenn Sie ein längeres Video zeigen möchten, können Sie auch mehrere Segmente miteinander verbinden, die bis zu 60 Sekunden lang kontinuierlich abgespielt werden.
4. Nutzen Sie die integrierten Bearbeitungsfunktionen der App, wenn Sie Videos veröffentlichen. Wenn Sie bereit sind, mit der Erstellung zu beginnen, tippen Sie auf die Schaltfläche "+" in der unteren Mitte des Bildschirms. Dadurch wird die In-App-Kamera aufgerufen, mit der Sie ein Video mit einer Länge zwischen 15 und 60 Sekunden aufnehmen können. Wenn Sie fertig sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Video zu schneiden, stilvolle Übergänge hinzuzufügen, benutzerdefinierte Untertitel zu schreiben und Filter und andere Spezialeffekte aufzutragen.Eine der beliebtesten Funktionen von TikTok ist die Möglichkeit, Hintergrundmusik und Soundclips hinzuzufügen. Tippen Sie auf das Symbol "Musik" in Ihrem Bearbeitungs-Dashboard, um eine riesige Bibliothek mit Hits aus allen Epochen zu durchsuchen. Sie können auch auf das Symbol "Hochladen" rechts neben der roten Schaltfläche "Aufnehmen" tippen, um ein Video hochzuladen, das Sie zuvor mit Ihrem Gerät aufgenommen haben. Diese Funktion ist praktisch, wenn Sie einen neuen Beitrag vorbereiten möchten, aber nicht viel Zeit haben, um in der App herumzuspielen.
## Effektive Inhalte produzieren
1. Konzentrieren Sie sich darauf, Videos zu erstellen, die Spaß machen und ansprechend sind. TikTok ist eine unkonventionelle App, also kein Ort für konventionelle Werbung. Nehmen Sie sich Zeit, um Ideen für Beiträge zu entwickeln, die das Interesse Ihres Publikums wecken, es zum Lachen bringen oder es dazu anregen, Ihr Produkt oder Ihre Dienstleistung selbst auszuprobieren. Virale Tanzvideos sind auf TikTok der letzte Schrei. Wenn Sie also ein paar tolle Moves drauf haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, sie der Welt zu zeigen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um kreativ zu werden und über den Tellerrand der Werbung hinauszuschauen - reißen Sie Witze, binden Sie Songs aus den Charts ein oder bauen Sie clevere Anspielungen auf die Popkultur ein, die Ihnen helfen werden, bei Ihrem Publikum anzukommen. Alles ist erlaubt!
2. Achten Sie darauf, dass Ihre Inhalte echt wirken. Es gibt zwar praktisch unbegrenzte Möglichkeiten, die "Persönlichkeit" Ihres Unternehmens auf TikTok zum Ausdruck zu bringen, aber es ist wichtig, dass Ihre Inhalte einen ungezwungenen, bodenständigen Charakter haben. Wenn sie gezwungen oder unaufrichtig wirken, wird Ihr Publikum sie nicht kaufen - und das ist genau das, wozu Sie es bringen wollen.Altmodische Anzeigen werden heutzutage selten einen zweiten Blick wert sein. Wenn Sie jedoch die aufregenden, abenteuerlichen oder spielerischen Aspekte Ihres Unternehmens auf eine Art und Weise hervorheben können, die den Nutzern das Gefühl gibt, Teil von etwas zu sein, wird dies mit Sicherheit für Gesprächsstoff sorgen. Die Leute, die das offene, kreative Format der App schätzen, sind mit traditionellen Marketingstrategien bekanntlich schwer zu überzeugen und schätzen Unternehmen, die nahbar sind und einen bodenständigen Ansatz verfolgen.Tipp: Vergessen Sie ausgefeilte, allzu formelle Verkaufsgespräche. In der TikTok-Kultur dreht sich alles um Spaß, Spontaneität und Zugänglichkeit, mit einer starken DIY-Ästhetik.
3. Erstellen Sie kurze Produktdemonstrationen. Machen Sie Videos von sich selbst oder Ihren Teammitgliedern, die die von Ihnen beworbenen Produkte tatsächlich benutzen. Ein Video, in dem jemand ein eiskaltes Erfrischungsgetränk am Strand im Kreise seiner Freunde schlürft, hinterlässt bei den Zuschauern viel mehr Eindruck als ein Video, das jemanden zeigt, der das gleiche Getränk allein in seiner Küche trinkt. Denken Sie daran, dass Sie nur 15 Sekunden Zeit haben, also müssen Sie entweder eine Montage aus schnellen Schnitten zusammenstellen oder zum beeindruckendsten Teil Ihrer Demonstration springen, um Ihre Botschaft zu vermitteln.
4. Starten Sie einen viralen Hashtag-Wettbewerb. Lassen Sie sich etwas einfallen, um Ihr Publikum für ein bestimmtes Produkt oder eine Dienstleistung zu begeistern, geben Sie ihm einen einprägsamen Hashtag und bieten Sie an, ausgewählte Beiträge von Nutzern, die den Hashtag zu ihren Posts hinzufügen, zu teilen oder erneut zu posten. Das gibt ihnen nicht nur die Chance, auf Ihrem Konto erwähnt zu werden, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Hashtag weit verbreitet wird.Stellen Sie sich vor, Sie betreiben ein Schuhunternehmen namens Swiftz. Sie könnten TikTok-Nutzer dazu auffordern, Videos zu posten, in denen sie Ihre Schuhe bei ihren Lieblingsaktivitäten tragen, und zwar mit dem Hashtag "#SwiftzTakesMe".
5. Ermutigen Sie die Nutzer, mit Ihren Beiträgen zu interagieren. Immer wenn Sie einen neuen Beitrag veröffentlichen, sollten Sie die Nutzer dazu auffordern, ihn zu liken, zu kommentieren und zu teilen. Auf diese Weise können sie eine Art Dialog mit Ihrem Unternehmen aufnehmen und dessen Bekanntheitsgrad erhöhen. Auf einer App wie TikTok bedeutet eine größere Sichtbarkeit eine größere Auffindbarkeit, was wiederum mehr Kunden bedeutet. Aufforderungen wie "Sagen Sie uns in den Kommentaren, welches Merkmal unserer neuen Jeans Ihnen am besten gefällt!" oder "Welche anderen Verwendungsmöglichkeiten haben Sie für unsere unendlich anpassbaren Aufbewahrungswürfel entdeckt?" geben Ihrem Publikum die Möglichkeit, eine aktivere Rolle bei Ihren Markenbildungsbemühungen zu übernehmen. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Reichweite zu erhöhen, besteht darin, die Zuschauer aufzufordern, Videos von sich selbst zu posten, in denen sie Ihr Produkt verwenden oder erklären, was ihnen daran gefällt, um eine Chance auf eine erneute Veröffentlichung zu haben, ähnlich wie bei der Hashtag-Challenge.
## Kaufen Sie Werbefläche auf tiktok
1. Veröffentlichen Sie native Inhalte im Feed. Native In-Feed-Anzeigen sind Videoanzeigen, die in regelmäßigen Abständen zwischen normalen Nutzervideos eingeblendet werden. Wenn Sie eine dieser Anzeigen posten, erscheint sie als bildschirmfüllendes, überspringbares Video, ähnlich wie bei Branded Stories auf Instagram. Dies ist die einfachste Art, auf TikTok zu werben, und wahrscheinlich auch diejenige, die insgesamt die meiste Sichtbarkeit verspricht. Wenn Sie den Anzeigenservice von TikTok nutzen möchten, müssen Sie mit einem der Marketingmitarbeiter des Unternehmens zusammenarbeiten, der Sie mit allen Informationen versorgt, die Sie in Bezug auf Preise, Struktur und Zielgruppen benötigen. Sobald Ihre Anzeige veröffentlicht wurde, können Sie ihre Reichweite anhand verschiedener Metriken verfolgen, darunter Klicks, Aufrufe, Spieldauer und Interaktionen wie Kommentare und Freigaben.Tipp: Bei der Erstellung Ihrer Anzeige haben Sie die Möglichkeit, Links zu Ihrer Website, Ihrem Online-Shop oder Ihrer App sowie Hashtags einzufügen, auf die die Nutzer klicken können, um ähnliche Inhalte zu sehen.
2. Inszenieren Sie eine Markenübernahme. Markenübernahmen sind groß angelegte Social-Media-Marketingkampagnen, die es Marken ermöglichen, eine App für einen einzigen Tag zu "übernehmen". Das bedeutet, dass die Branding-Elemente Ihres Unternehmens 24 Stunden lang auf dem Startbildschirm der App angezeigt werden. Während dieser Zeit können Sie auch die kreativen Funktionen der App nutzen, um gezielte Inhalte mit anklickbaren Hashtags und eingebetteten Links zu Ihrer Website oder Ihren Produktseiten zu verbreiten.Weitere Informationen zu Preisen und Verfügbarkeit erhalten Sie von einem TikTok-Vertreter im Bereich Werbung auf der Website des Unternehmens. Es sind auch "Top View"-Übernahmepakete erhältlich, die direkt vom Startbildschirm in 15-sekündige In-Feed-Videoanzeigen übergehen.
3. Bezahlen Sie für beworbene Hashtags. Geförderte Hashtags bewirken im Wesentlichen dasselbe wie selbst erstellte Hashtag-Challenges. Der Hauptunterschied besteht darin, dass TikTok sich nicht darauf verlässt, dass Ihr Publikum Ihre Herausforderung bekannt macht, sondern sie durch gezielte Posts für Sie vermarktet. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es auf diese Weise das Potenzial hat, viel mehr Nutzer zu erreichen. Einigen Schätzungen zufolge kann der Kauf eines beworbenen Hashtags bis zu 150.000 Dollar kosten!
4. Bewerben Sie sich für Ihre eigenen Markenlinsen. Linsen sind Bearbeitungsfunktionen, mit denen TikTok-Nutzer ihre Bilder und Videos mit Spezialeffekten verbessern können, ähnlich wie bei den Filtern auf Snapchat und Instagram. Nutzer, die Ihre Linsen ausprobieren, senden eine subtile Botschaft an ihre Follower, Ihr Unternehmen zu besuchen. Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, arbeiten Sie eng mit den Marketingexperten von TikTok zusammen, um Linsen zu entwickeln, die auf einem Aspekt des Brandings Ihres Unternehmens basieren. Im Idealfall sollten Ihre Linsen den Nutzern einen coolen neuen Effekt oder Look bieten, mit dem sie herumspielen können, und nicht einfach nur Ihren Namen oder Ihr Logo überall aufkleben. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Ziel darin besteht, die Nutzer dazu zu bringen, die Linsen auch tatsächlich zu benutzen.
5. Arbeiten Sie mit bekannten Influencern zusammen, um Ihr Publikum schneller zu vergrößern. Eine der besten Möglichkeiten, um für Aufsehen zu sorgen, wenn du gerade erst anfängst, ist die Zusammenarbeit mit Nutzern, die bereits eine treue Anhängerschaft haben. Wenn Sie auf einen bestimmten TikTok-Star stoßen, von dem Sie glauben, dass er ein guter Werbepartner sein könnte, wenden Sie sich per Direktnachricht an ihn und fragen Sie, ob er an einer Zusammenarbeit mit Ihnen interessiert ist.2 Denken Sie daran, dass die einflussreichsten Personen in den sozialen Medien in der Regel Profis sind. Mit dem richtigen Pressesprecher könnten Sie buchstäblich über Nacht einen explosionsartigen Anstieg Ihrer Follower-Zahlen und Ihres externen Internetverkehrs erleben.
| ¿Cómo promocionar tu empresa en tiktok? | Para la mayoría de la gente, TikTok es una forma divertida de matar el tiempo y compartir vídeos alocados con los amigos. Sin embargo, en las manos adecuadas, también puede ser una útil herramienta de promoción. Aprovechar el formato único de la aplicación puede ayudar a los empresarios a atraer más miradas hacia sus productos y servicios, sobre todo si se dirigen a un público más joven.
## Establecer una presencia
1. Crea una cuenta oficial de TikTok para tu negocio. Cuando abras la aplicación por primera vez, tendrás la opción de registrarte con tu número de teléfono, dirección de correo electrónico o una plataforma de terceros como Facebook. Una vez creada la cuenta, toca el icono con forma de persona en la esquina inferior derecha y pulsa "Editar perfil" para acceder a tu configuración de usuario. Allí podrás cambiar tu nombre, escribir una biografía personalizada y subir una foto o un vídeo de perfil.Encontrarás TikTok cerca de la parte superior de la sección "Más descargados" de tu tienda de aplicaciones preferida.
2. Construye un perfil que represente bien a tu negocio. Empieza por elegir una imagen de perfil distintiva que haga que tu cuenta sea identificable al instante. En la mayoría de los casos, lo mejor es un logotipo, una mascota o la foto de uno de sus productos. A continuación, redacta una breve biografía que explique quién eres, a qué te dedicas y por qué debería interesar a tus seguidores. De este modo, los usuarios podrán obtener más información sobre tu empresa con sólo visitar tu perfil.Consejo: Hacerte preguntas como "¿Quién es mi público objetivo?", "¿Qué espero mostrar a mis seguidores?" y "¿Cómo encaja esta aplicación con mis otras estrategias de marketing?" mientras retocas tu perfil puede ayudarte a conseguir una presentación más eficaz.
3. Familiarízate con el formato básico de la aplicación. Aunque ofrece una gran variedad de funciones, TikTok es principalmente una plataforma para compartir vídeos que permite a los usuarios subir clips de hasta 15 segundos de duración. Esta rápida configuración obliga a los creadores de contenido a encontrar formas imaginativas de captar la atención de sus espectadores y hacer una declaración rápida. Los usuarios también tienen la opción de configurar sus vídeos con canciones populares y clips de sonido con el fin de hacer vídeos de sincronización de labios juguetones, producir mini videos musicales, o simplemente añadir un poco de estilo extra. Si tienes un vídeo más largo que quieres mostrar, también es posible conectar múltiples segmentos que se reproducirán continuamente durante un máximo de 60 segundos.
4. Aprovecha las funciones de edición integradas en la aplicación cuando publiques vídeos. Cuando estés listo para empezar a crear, toca el botón "+" en la parte inferior central de la pantalla. Se abrirá la cámara de la aplicación, que te permitirá grabar un vídeo de entre 15 y 60 segundos de duración. Cuando hayas terminado, tendrás la opción de recortar el vídeo, añadir transiciones elegantes, escribir subtítulos personalizados y aplicar filtros y otros efectos especiales.Una de las características más queridas de TikTok es la posibilidad de añadir música de acompañamiento y clips de sonido. Toca el icono "Música" en tu panel de edición para navegar por una biblioteca absolutamente masiva de canciones de éxito de todas las épocas. También puedes pulsar el icono "Cargar" a la derecha del botón rojo "Grabar" para subir un vídeo que hayas grabado antes en tu dispositivo. Esta función puede ser útil en situaciones en las que quieres preparar una nueva publicación pero no tienes mucho tiempo para jugar con la aplicación.
## Produce contenidos eficaces
1. Céntrate en crear vídeos divertidos y atractivos. TikTok es una aplicación poco convencional, así que no es lugar para publicidad convencional. Dedica algo de tiempo a pensar ideas para publicaciones que creas que despertarán el interés de tu audiencia, les harán reír o les animarán a probar tu producto o servicio por sí mismos. Los vídeos de baile virales están de moda en TikTok, así que, si tienes algún truco, es el momento de enseñárselo al mundo. Aprovecha esta oportunidad para ser creativo y salirte de los esquemas publicitarios: haz chistes, incorpora canciones de éxito o haz referencias ingeniosas a la cultura pop que te ayuden a ganar adeptos entre tu público. ¡Todo vale!
2. 2. Asegúrate de que tus contenidos parezcan auténticos. Aunque hay un número prácticamente ilimitado de formas de expresar la "personalidad" de tu negocio en TikTok, es crucial que tu contenido tenga un aire desenfadado y realista. Si parece forzado o poco sincero, tu público no lo comprará, y eso es exactamente lo que intentas que hagan. Pero si puedes destacar los aspectos emocionantes, aventureros o lúdicos de tu negocio de forma que los usuarios se sientan parte de algo, seguro que conseguirás que hablen. El tipo de personas que valoran el formato abierto y creativo de la aplicación son muy difíciles de convencer mediante estrategias de marketing tradicionales, y tienden a apreciar los negocios que parecen cercanos y adoptan un enfoque más realista. La cultura TikTok se basa en la diversión, la espontaneidad y la accesibilidad, con una fuerte estética "DIY".
3. 3. Crea breves demostraciones de producto. Graba vídeos tuyos o de los miembros de tu equipo utilizando los artículos que estás anunciando. Por ejemplo, un vídeo en el que se ve a alguien tomando un refresco helado en la playa rodeado de amigos tendrá muchas más probabilidades de impresionar a los espectadores que uno en el que se ve a alguien tomando la misma bebida solo en su cocina. Recuerda que sólo tienes 15 segundos, así que tendrás que montar un montaje de cortes rápidos o saltar a la parte más impresionante de tu demostración para transmitir tu mensaje.
4. 4. Inicia un reto viral de hashtags. Piensa en una forma única de conseguir que tu público se comprometa con un producto o servicio concreto, ponle un hashtag pegadizo y ofrécete a compartir o volver a publicar determinadas aportaciones de los usuarios que añadan el hashtag a sus publicaciones. Esto no sólo les dará la oportunidad de darse a conocer al aparecer en tu cuenta, sino que también garantizará que tu hashtag se difunda por todas partes.Imagina que diriges una empresa de calzado llamada Swiftz. Podrías retar a los usuarios de TikTok a publicar vídeos de ellos mismos usando tus zapatos para sus actividades favoritas con el hashtag, "#SwiftzTakesMe."
5. Anima a los usuarios a interactuar con tus publicaciones. Cada vez que publiques un nuevo post, incluye una llamada a la acción para motivar a los espectadores a que les guste, comenten y compartan. Esto les permitirá establecer una especie de diálogo con tu empresa, aumentando su visibilidad en el proceso. En una aplicación como TikTok, una mayor visibilidad se traduce en una mayor capacidad de descubrimiento, lo que a su vez se traduce en más clientes: "Dinos qué característica de nuestros nuevos vaqueros te gusta más en los comentarios" o "¿Qué otros usos has descubierto para nuestros cubos de almacenamiento personalizables infinitamente?" dan a tu audiencia la oportunidad de participar más activamente en tus esfuerzos de marca. Otra forma de ampliar su alcance es pedir a los espectadores que publiquen vídeos de ellos mismos utilizando su producto o explicando lo que les gusta de él para tener la oportunidad de volver a publicarlo, de forma similar al reto del hashtag.
## Comprar espacio publicitario en tiktok
1. Publica contenido nativo in-feed. Los anuncios nativos in-feed son anuncios en vídeo que aparecen periódicamente entre los vídeos normales de los usuarios. Cuando publiques uno de estos anuncios, aparecerá como un vídeo que se puede saltar a pantalla completa, similar a las historias de marca de Instagram. Si estás interesado en utilizar el servicio de anuncios de TikTok, tendrás que trabajar con uno de los representantes de marketing de la empresa, que te proporcionará toda la información que necesites sobre precios, estructura y objetivos. Una vez publicado tu anuncio, puedes hacer un seguimiento de su alcance revisando una serie de métricas diferentes, incluyendo clics, vistas, duración de la reproducción e interacciones como comentarios y shares.Tip: Mientras construyes tu anuncio, tendrás la opción de incluir enlaces a tu sitio web, tienda online o app, así como hashtags en los que los usuarios pueden hacer clic para ver contenido similar.
2. 2. Organiza una adquisición de marca. Las adquisiciones de marca son campañas de marketing en redes sociales a gran escala que permiten a las marcas "apoderarse" de una aplicación durante un solo día. Esto significa que los elementos de marca de tu empresa aparecerán en la pantalla de inicio de la aplicación durante 24 horas. Durante ese tiempo, también puedes utilizar las funciones creativas de la aplicación para distribuir masivamente contenido específico con hashtags en los que se puede hacer clic y enlaces incrustados a tu sitio web o a páginas de productos.Para obtener más información sobre precios y disponibilidad, ponte en contacto con un representante de marketing de TikTok visitando la sección Publicidad del sitio web de la empresa. También hay paquetes de toma de posesión "Top View" disponibles que hacen la transición directamente a anuncios de vídeo in-feed de 15 segundos desde la pantalla de inicio.
3. Pagar por hashtags promocionados. Los hashtags promocionados consiguen esencialmente lo mismo que los retos de hashtags propios. La principal diferencia es que en lugar de depender de tu audiencia para difundir tu reto, TikTok lo promocionará por ti a través de publicaciones específicas. No hace falta decir que tiene el potencial de llegar a muchos más usuarios de esta manera. Hacer que TikTok comparta los hashtags de tu negocio puede aumentar seriamente tu tráfico web, pero definitivamente no es barato. Según algunas estimaciones, ¡comprar un hashtag promocionado podría costarte hasta 150.000 dólares!
4. Solicita tus propias lentes de marca. Las lentes son funciones de edición que permiten a los usuarios de TikTok mejorar sus imágenes y vídeos añadiendo efectos especiales, muy parecidos a los filtros de Snapchat e Instagram. Los usuarios que prueben tus lentes estarán enviando un mensaje sutil a sus seguidores para que echen un vistazo a tu negocio. Cuantas más personas utilicen tus lentillas, mayor será el reconocimiento de tu nombre.Si optas por esta vía, trabajarás en estrecha colaboración con los expertos en marketing de TikTok para desarrollar lentillas basadas en algún aspecto de la marca de tu negocio. Lo ideal sería que las lentillas ofrecieran a los usuarios un nuevo efecto o aspecto con el que jugar, y no que pusieran tu nombre o logotipo por todas partes. No olvides que tu objetivo es que la gente realmente lo use.
5. Trabaja con influencers conocidos para hacer crecer tu audiencia más rápido. Una de las mejores formas de generar expectación cuando acabas de empezar es colaborar con usuarios que ya cuentan con un gran número de seguidores. Si te encuentras con una estrella de TikTok que crees que podría ser un buen socio promocional, ponte en contacto con ella a través de un mensaje directo y pregunta si estaría interesada en unir fuerzas.Ten en cuenta que las figuras más influyentes de las redes sociales suelen ser profesionales, por lo que debes estar preparado para ofrecer una compensación si quieres aprovecharte de su reputación. Con el portavoz adecuado, podrías ver una explosión en tu número de seguidores y tráfico web externo literalmente de la noche a la mañana.
| Comment promouvoir votre entreprise sur tiktok ? | Pour la plupart des gens, TikTok est un moyen amusant de tuer le temps et de partager des vidéos loufoques avec des amis. Cependant, entre de bonnes mains, il peut également s'agir d'un outil promotionnel utile. Tirer parti du format unique de l'application peut aider les chefs d'entreprise à attirer l'attention sur leurs produits et services, en particulier s'ils s'adressent à un public cible plus jeune.
## Établir une présence
1. Créez un compte TikTok officiel pour votre entreprise. Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, vous avez la possibilité de vous inscrire à l'aide de votre numéro de téléphone, de votre adresse électronique ou d'une plateforme tierce comme Facebook. Une fois votre compte créé, appuyez sur l'icône en forme de personne dans le coin inférieur droit et cliquez sur "Modifier le profil" pour accéder à vos paramètres d'utilisateur. Vous pourrez alors modifier votre nom, rédiger une biographie personnalisée et télécharger une photo ou une vidéo de profil. TikTok figure en haut de la liste des applications les plus téléchargées dans votre boutique préférée.
2. Créez un profil qui représente bien votre entreprise. Commencez par choisir une photo de profil distinctive qui rendra votre compte immédiatement identifiable. Un logo, une mascotte ou une photo de l'un de vos produits conviendront le mieux dans la plupart des cas. Rédigez ensuite une courte biographie qui explique qui vous êtes, ce que vous faites et pourquoi les personnes qui vous suivent devraient s'y intéresser. Conseil : en vous posant des questions telles que "Quel est mon public cible ?", "Qu'est-ce que j'espère montrer à mes followers ?" et "Comment cette application s'intègre-t-elle dans mes autres stratégies de marketing ?" pendant que vous peaufinez votre profil, vous pouvez vous aider à faire une présentation plus efficace.
3. Familiarisez-vous avec le format de base de l'application. Bien qu'elle offre une multitude de fonctionnalités différentes, TikTok est avant tout une plateforme de partage de vidéos qui permet aux utilisateurs de télécharger des clips vidéo d'une durée maximale de 15 secondes. Les utilisateurs ont également la possibilité d'associer leurs vidéos à des chansons et à des clips sonores populaires afin de réaliser des vidéos ludiques de synchronisation labiale, de produire des mini-vidéos musicales ou simplement d'ajouter un peu de style. Si vous souhaitez présenter une vidéo plus longue, il est également possible de connecter plusieurs segments qui seront lus en continu pendant 60 secondes maximum.
4. Tirez parti des fonctions d'édition intégrées à l'application lorsque vous publiez des vidéos. Lorsque vous êtes prêt à créer, appuyez sur le bouton "+" en bas au centre de l'écran. L'appareil photo intégré à l'application apparaît et vous permet de filmer une vidéo d'une durée comprise entre 15 et 60 secondes. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez découper votre vidéo, ajouter des transitions élégantes, rédiger des légendes personnalisées et ajouter des filtres et d'autres effets spéciaux.L'une des fonctionnalités les plus appréciées de TikTok est la possibilité d'ajouter de la musique d'accompagnement et des clips sonores. Cliquez sur l'icône "Musique" dans votre tableau de bord d'édition pour parcourir une bibliothèque absolument gigantesque de chansons à succès de toutes les époques. Vous pouvez également cliquer sur l'icône "Charger" à droite du bouton rouge "Enregistrer" pour charger une vidéo que vous avez filmée auparavant sur votre appareil. Cette fonction peut s'avérer pratique lorsque vous souhaitez préparer un nouveau message, mais que vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer à l'application.
## Produire un contenu efficace
1. Concentrez-vous sur la réalisation de vidéos amusantes et attrayantes. TikTok est une application non conventionnelle, qui ne se prête donc pas à la publicité classique. Prenez le temps de trouver des idées de posts qui, selon vous, susciteront l'intérêt de votre public, le feront rire ou l'encourageront à essayer votre produit ou service par lui-même. Les vidéos de danse virales font fureur sur TikTok, alors si vous avez quelques beaux mouvements dans votre manche, c'est le moment de les montrer au monde entier. Profitez de cette occasion pour faire preuve de créativité et sortir des sentiers battus : faites des blagues, incorporez des chansons à succès ou utilisez des références astucieuses à la culture pop qui vous aideront à gagner l'adhésion de votre public. Tout est permis !
2. Veillez à ce que votre contenu soit authentique. Bien qu'il existe un nombre pratiquement illimité de façons d'exprimer la "personnalité" de votre entreprise sur TikTok, il est essentiel que votre contenu ait un aspect décontracté et terre-à-terre. S'il semble forcé ou peu sincère, votre public ne l'achètera pas - et c'est exactement ce que vous essayez de lui faire faire.Les publicités à l'ancienne sont rarement regardées d'un autre œil de nos jours. Mais si vous pouvez mettre en avant les aspects passionnants, aventureux ou ludiques de votre activité d'une manière qui donne aux utilisateurs l'impression de faire partie de quelque chose, vous êtes sûr de les faire parler. Les personnes qui apprécient le format ouvert et créatif de l'application sont notoirement difficiles à convaincre à l'aide de stratégies de marketing traditionnelles, et ont tendance à apprécier les entreprises qui semblent proches des gens et adoptent une approche plus terre-à-terre.Conseil : oubliez les argumentaires de vente trop formels. La culture TikTok est axée sur l'amusement, la spontanéité et l'accessibilité, avec une forte esthétique "DIY".
3. Créez de courtes démonstrations de produits. Réalisez des vidéos de vous ou des membres de votre équipe en train d'utiliser les articles dont vous faites la publicité. C'est l'occasion de montrer à vos téléspectateurs ce que vos produits peuvent faire, ou de mettre en évidence leurs principales caractéristiques ou les usages auxquels ils sont destinés.Une vidéo montrant quelqu'un qui sirote une boisson gazeuse glacée sur la plage, entouré d'amis, par exemple, aura beaucoup plus de chances de faire impression sur les téléspectateurs qu'une vidéo montrant quelqu'un qui boit la même boisson tout seul dans sa cuisine. N'oubliez pas que vous ne disposez que de 15 secondes, vous devrez donc soit réaliser un montage de coupes rapides, soit passer à la partie la plus impressionnante de votre démonstration pour faire passer votre message.
4. Lancez un défi de hashtag viral. Trouvez un moyen unique d'inciter votre public à s'intéresser à un produit ou à un service particulier, donnez-lui un hashtag accrocheur et proposez aux utilisateurs qui ajoutent le hashtag à leurs messages de partager ou de rediffuser certaines de leurs contributions. Cela leur permettra non seulement de se faire connaître en apparaissant sur votre compte, mais aussi de faire en sorte que votre hashtag soit largement diffusé.Imaginez que vous dirigez une entreprise de chaussures appelée Swiftz. Vous pourriez mettre au défi les utilisateurs de TikTok de publier des vidéos d'eux-mêmes portant vos chaussures pour leurs activités préférées avec le hashtag "#SwiftzTakesMe".
5. Encouragez les utilisateurs à interagir avec vos publications. Chaque fois que vous publiez un nouvel article, incluez un appel à l'action pour inciter les internautes à aimer, commenter et partager. Cela leur permettra d'établir une sorte de dialogue avec votre entreprise et d'accroître ainsi sa visibilité. Sur une application comme TikTok, une plus grande visibilité signifie une plus grande découvrabilité, ce qui se traduit par un plus grand nombre de clients. Des invites telles que "Dites-nous quelle caractéristique de notre nouveau jean vous préférez dans les commentaires !" ou "Quelles autres utilisations avez-vous découvertes pour nos cubes de rangement personnalisables à l'infini ?" donnent à votre public la possibilité de jouer un rôle plus actif dans vos efforts de promotion de la marque. Un autre moyen d'étendre votre portée est de demander aux internautes de publier des vidéos d'eux-mêmes en train d'utiliser votre produit ou d'expliquer ce qu'ils aiment à propos de celui-ci pour avoir une chance d'être repris, comme dans le cas du défi hashtag.
## Acheter de l'espace publicitaire sur tiktok
1. Publier du contenu natif dans le flux. Les publicités natives dans le flux sont des publicités vidéo qui s'affichent périodiquement entre les vidéos régulières des utilisateurs. Lorsque vous publiez l'une de ces publicités, elle s'affiche en plein écran, sous la forme d'une vidéo que l'on peut sauter, à l'instar des histoires de marque sur Instagram. C'est le moyen le plus simple de faire de la publicité sur TikTok, et probablement celui qui promet le plus de visibilité dans l'ensemble.Si vous souhaitez utiliser le service publicitaire de TikTok, vous devrez travailler avec l'un des représentants marketing de l'entreprise, qui vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin concernant le prix, la structure et le ciblage. Une fois votre publicité publiée, vous pouvez suivre sa portée en examinant un certain nombre de paramètres différents, notamment les clics, les vues, la durée de lecture et les interactions telles que les commentaires et les partages.Conseil : lors de la création de votre publicité, vous avez la possibilité d'inclure des liens vers votre site web, votre boutique en ligne ou votre application, ainsi que des hashtags sur lesquels les utilisateurs peuvent cliquer pour voir un contenu similaire.
2. Organisez une reprise de marque. Les reprises de marque sont des campagnes de marketing à grande échelle sur les médias sociaux qui permettent aux marques de "prendre le contrôle" d'une application pendant une journée. Cela signifie que les éléments de la marque de votre entreprise seront affichés sur l'écran d'accueil de l'application pendant 24 heures. Pendant cette période, vous pouvez également utiliser les fonctions créatives de l'application pour diffuser en masse du contenu ciblé contenant des hashtags cliquables et des liens intégrés vers votre site web ou des pages de produits.Pour plus d'informations sur les prix et la disponibilité, contactez un représentant marketing de TikTok en visitant la section Publicité du site web de l'entreprise. Il existe également des forfaits de prise en charge "Top View" qui permettent de passer directement à des publicités vidéo de 15 secondes dans le flux à partir de l'écran d'accueil.
3. Payer pour des hashtags promus. Les hashtags promus accomplissent essentiellement la même chose que les défis de hashtags maison. La principale différence est qu'au lieu de compter sur votre public pour faire connaître votre défi, TikTok le commercialisera pour vous par le biais de posts ciblés. Le fait que TikTok partage les hashtags de votre entreprise peut sérieusement augmenter votre trafic web, mais ce n'est certainement pas bon marché. Selon certaines estimations, l'achat d'un hashtag promu pourrait vous coûter jusqu'à 150 000 dollars !
4. Demandez vos propres lentilles de marque. Les lentilles sont des fonctions d'édition qui permettent aux utilisateurs de TikTok d'améliorer leurs images et leurs vidéos en y ajoutant des effets spéciaux, à l'instar des filtres de Snapchat et d'Instagram. Les utilisateurs qui essaient vos lentilles enverront un message subtil à leurs followers pour qu'ils aillent voir votre entreprise. Si vous optez pour cette solution, vous travaillerez en étroite collaboration avec les experts en marketing de TikTok pour développer des lentilles basées sur un aspect de l'image de marque de votre entreprise. Dans l'idéal, vos lentilles devraient offrir aux utilisateurs un nouvel effet ou un nouveau look sympa avec lequel jouer, et ne pas se contenter d'apposer votre nom ou votre logo un peu partout. N'oubliez pas que votre objectif est d'inciter les gens à les utiliser.
5. Travaillez avec des influenceurs connus pour accroître votre audience plus rapidement. L'un des meilleurs moyens de générer un buzz lorsque vous débutez est de collaborer avec des utilisateurs qui ont déjà un public fidèle. Si vous tombez sur une star TikTok en particulier qui, selon vous, pourrait faire un bon partenaire promotionnel, contactez-la par message direct et voyez si elle serait intéressée pour unir ses forces.Gardez à l'esprit que les figures les plus influentes sur les médias sociaux sont généralement des professionnels, vous devez donc être prêt à fournir une compensation si vous voulez vous accrocher à leur réputation. Avec le bon porte-parole, vous pourriez voir votre nombre de followers et votre trafic web extérieur exploser du jour au lendemain.
| Come promuovere la propria attività su tiktok? | Per la maggior parte delle persone, TikTok è un modo divertente per ammazzare il tempo e condividere video bizzarri con gli amici. Nelle mani giuste, però, può essere anche un utile strumento di promozione. Sfruttare il formato unico dell'app può aiutare i proprietari di aziende ad attirare l'attenzione sui loro prodotti e servizi, soprattutto se sono rivolti a un pubblico giovane.
## Stabilire una presenza
1. Create un account TikTok ufficiale per la vostra attività. Quando aprite l'app per la prima volta, vi verrà data la possibilità di iscrivervi utilizzando il vostro numero di telefono, l'indirizzo e-mail o una piattaforma di terze parti come Facebook. Una volta creato l'account, toccate l'icona a forma di persona nell'angolo in basso a destra e premete "Modifica profilo" per accedere alle impostazioni dell'utente. Lì potrete cambiare il vostro nome, scrivere una biografia personalizzata e caricare un'immagine o un video del profilo. Troverete TikTok tra i primi posti della sezione "Più scaricati" del vostro app store preferito.
2. Create un profilo che rappresenti bene la vostra attività. Iniziate scegliendo un'immagine di profilo distintiva che renda il vostro account immediatamente identificabile. Nella maggior parte dei casi, un logo, una mascotte o la foto di uno dei vostri prodotti sono i migliori. Quindi, redigete una breve biografia che spieghi chi siete, che cosa fate e perché i vostri follower dovrebbero essere interessati. In questo modo, gli utenti potranno scoprire di più sulla vostra attività semplicemente visitando il vostro profilo.Suggerimento: porsi domande come "Chi è il mio pubblico di riferimento?", "Cosa spero di mostrare ai miei follower?" e "In che modo questa app si inserisce nelle mie altre strategie di marketing?" mentre si sta lavorando al proprio profilo può aiutare a creare una presentazione più efficace.
3. Familiarizzate con il formato di base dell'app. Sebbene offra una serie di funzioni diverse, TikTok è principalmente una piattaforma di condivisione video che consente agli utenti di caricare filmati della durata massima di 15 secondi. Gli utenti hanno anche la possibilità di impostare i loro video su canzoni e clip audio popolari, per realizzare video giocosi in lip syncing, produrre mini video musicali o semplicemente aggiungere un po' di stile in più. Se si desidera mostrare un video più lungo, è anche possibile collegare più segmenti che verranno riprodotti continuamente per un massimo di 60 secondi.
4. Sfruttate le funzioni di editing integrate nell'app per pubblicare i video. Quando si è pronti a creare, toccare il pulsante "+" in basso al centro dello schermo. In questo modo si aprirà la fotocamera dell'app, che consente di girare un video di durata compresa tra 15 e 60 secondi. Una volta terminato, avrete la possibilità di tagliare il video, aggiungere transizioni eleganti, scrivere didascalie personalizzate e aggiungere filtri e altri effetti speciali. Una delle caratteristiche più amate di TikTok è la possibilità di aggiungere musica di sottofondo e clip audio. Toccando l'icona "Musica" nella dashboard di editing, è possibile sfogliare un'enorme libreria di canzoni di successo di tutte le epoche. È anche possibile premere l'icona "Carica" a destra del pulsante rosso "Registra" per caricare un video girato in precedenza sul dispositivo. Questa funzione può essere utile nelle situazioni in cui si vuole preparare un nuovo post ma non si ha molto tempo per giocare con l'app.
## Produrre contenuti efficaci
1. Concentratevi sulla creazione di video divertenti e coinvolgenti. TikTok è un'app non convenzionale, quindi non è un posto per la pubblicità convenzionale. Dedicate un po' di tempo a trovare idee per i post che pensate possano suscitare l'interesse del vostro pubblico, farli ridere o incoraggiarli a provare personalmente il vostro prodotto o servizio. I video di ballo virali sono di gran moda su TikTok, quindi se avete dei passi da gigante, è il momento di mostrarli al mondo. Sfruttate questa opportunità per essere creativi e pensare al di fuori degli schemi pubblicitari: fate battute, incorporate canzoni da classifica o inserite riferimenti intelligenti alla cultura pop che vi aiuteranno a conquistare il vostro pubblico. Tutto è lecito!
2. Assicuratevi che i vostri contenuti siano autentici. Sebbene ci sia un numero virtualmente illimitato di modi per esprimere la "personalità" della vostra azienda su TikTok, è fondamentale che i vostri contenuti abbiano un'atmosfera informale e concreta. Se sembra forzato o insincero, il vostro pubblico non lo comprerà - ed è proprio quello che state cercando di fargli fare. Le pubblicità vecchio stile raramente vengono guardate di sfuggita. Ma se riuscite a mettere in risalto gli aspetti eccitanti, avventurosi o ludici della vostra attività in un modo che faccia sentire gli utenti parte di qualcosa, sicuramente li farete parlare. Il tipo di persone che apprezzano il formato aperto e creativo dell'app sono notoriamente difficili da convincere con le strategie di marketing tradizionali e tendono ad apprezzare le aziende che appaiono relazionabili e con un approccio più concreto. La cultura di TikTok si basa sul divertimento, la spontaneità e l'accessibilità, con una forte estetica "fai da te".
3. Create brevi dimostrazioni dei prodotti. Realizzate video in cui voi stessi o i membri del vostro team utilizzano effettivamente gli articoli che state pubblicizzando. Un video di qualcuno che sorseggia una bibita ghiacciata sulla spiaggia circondato da amici, ad esempio, avrà molte più probabilità di impressionare gli spettatori rispetto a uno che mostra qualcuno che beve la stessa bibita da solo nella sua cucina. Ricordate che avete solo 15 secondi, quindi dovrete montare un montaggio di tagli veloci o saltare alla parte più impressionante della vostra dimostrazione per far passare il vostro messaggio.
4. Lanciate una sfida virale a colpi di hashtag. Inventate un modo unico per coinvolgere il vostro pubblico con un particolare prodotto o servizio, dategli un hashtag accattivante e offrite di condividere o ripubblicare i contributi selezionati dagli utenti che aggiungono l'hashtag ai loro post. In questo modo, non solo gli utenti avranno la possibilità di ottenere un po' di visibilità grazie alla presenza sul vostro account, ma si assicureranno anche che il vostro hashtag venga diffuso in lungo e in largo.Immaginate di gestire un'azienda di calzature chiamata Swiftz. Potreste sfidare gli utenti di TikTok a postare video in cui indossano le vostre scarpe per le loro attività preferite con l'hashtag "#SwiftzTakesMe".
5. Incoraggiate gli utenti a interagire con i vostri post. Ogni volta che pubblicate un nuovo post, includete una call-to-action per motivare gli spettatori a mettere like, commentare e condividere. In questo modo, gli utenti potranno instaurare una sorta di dialogo con la vostra azienda, aumentandone la visibilità. Su un'app come TikTok, maggiore visibilità significa maggiore scopribilità, che a sua volta si traduce in un maggior numero di clienti. Prompt come "Diteci quale caratteristica dei nostri nuovi jeans vi piace di più nei commenti!" o "Quali altri usi avete scoperto per i nostri cubi portaoggetti personalizzabili all'infinito?" danno al vostro pubblico la possibilità di assumere un ruolo più attivo nei vostri sforzi di branding. Un altro modo per espandere la vostra portata è quello di chiedere agli spettatori di postare video in cui usano il vostro prodotto o spiegano cosa gli piace per avere una possibilità di repost, come nel caso dell'hashtag challenge.
## Acquistare spazi pubblicitari su tiktok
1. Pubblicare contenuti nativi in-feed. Gli annunci nativi in-feed sono annunci video che compaiono periodicamente tra i normali video degli utenti. Quando si pubblica uno di questi annunci, questo apparirà come un video a schermo intero e skippabile, simile alle storie brandizzate su Instagram. Se siete interessati a utilizzare il servizio di annunci di TikTok, dovrete lavorare con uno dei rappresentanti di marketing della società, che vi fornirà tutte le informazioni necessarie su prezzi, struttura e targeting. Una volta pubblicato l'annuncio, è possibile monitorarne l'impatto esaminando diverse metriche, tra cui i clic, le visualizzazioni, la durata della riproduzione e le interazioni come i commenti e le condivisioni. Suggerimento: durante la creazione dell'annuncio, è possibile includere i link al proprio sito web, al negozio online o all'app, nonché gli hashtag su cui gli utenti possono cliccare per vedere contenuti simili.
2. Inscenare un brand takeover. I brand takeover sono campagne di social media marketing su larga scala che consentono ai marchi di "prendere il controllo" di un'app per un solo giorno. Ciò significa che gli elementi di branding della vostra azienda saranno visualizzati sulla schermata iniziale dell'app per 24 ore. Durante questo periodo, è possibile utilizzare le funzioni creative dell'app per distribuire in massa contenuti mirati contenenti hashtag cliccabili e link incorporati al proprio sito web o alle pagine dei prodotti.Per ulteriori informazioni su prezzi e disponibilità, contattate un rappresentante del marketing di TikTok visitando la sezione Pubblicità del sito web dell'azienda. Sono disponibili anche pacchetti di takeover "Top View" che consentono di passare direttamente agli annunci video in-feed di 15 secondi dalla schermata iniziale.
3. Pagare per gli hashtag promossi. Gli hashtag promossi hanno essenzialmente lo stesso risultato delle sfide di hashtag create in casa. La differenza principale è che invece di affidarsi al pubblico per diffondere la notizia della sfida, TikTok la commercializzerà per voi attraverso post mirati. Inutile dire che in questo modo ha il potenziale per raggiungere un numero maggiore di utenti. La condivisione degli hashtag della vostra azienda da parte di TikTok può aumentare seriamente il vostro traffico web, ma non è certo economico. Secondo alcune stime, l'acquisto di un hashtag promosso potrebbe costare fino a 150.000 dollari!
4. Richiedete le vostre lenti personalizzate. Le lenti sono funzioni di editing che consentono agli utenti di TikTok di migliorare le loro immagini e i loro video aggiungendo effetti speciali, proprio come i filtri di Snapchat e Instagram. Gli utenti che provano le vostre lenti inviano un messaggio sottile ai loro follower, invitandoli a visitare la vostra attività. Più persone riuscite a utilizzare i vostri obiettivi, più il vostro nome sarà riconosciuto. Se scegliete di seguire questa strada, lavorerete a stretto contatto con gli esperti di marketing di TikTok per sviluppare obiettivi basati su alcuni aspetti del branding della vostra azienda. Idealmente, le lenti dovrebbero offrire agli utenti un nuovo effetto o un look interessante con cui giocare, senza limitarsi ad appiccicare il proprio nome o logo ovunque. Non dimenticate che il vostro obiettivo è far sì che le persone lo usino davvero.
5. Collaborate con influencer famosi per far crescere più velocemente il vostro pubblico. Uno dei modi migliori per generare un'eco quando si è agli inizi è quello di collaborare con utenti che hanno già un seguito dedicato. Se vi imbattete in una particolare star di TikTok che ritenete possa essere un buon partner promozionale, contattatela tramite messaggio diretto e chiedetele se è interessata a unire le forze. Tenete presente che le figure più influenti sui social media sono solitamente dei professionisti, quindi dovete essere pronti a fornire un compenso se volete sfruttare la loro reputazione. Con il giusto portavoce, potreste assistere a un'esplosione del numero di follower e del traffico web esterno da un giorno all'altro.
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654 | How to respond to unsolicited advice? | When someone gives you unsolicited advice, it can be tricky to know how to respond, no matter how well-intentioned it is. You don't want to hurt their feelings, but you also may not want to leave room for further advice. Sometimes, all you can do is politely acknowledge the advice and move forward. In other cases, however, you may need to shut the advice-giver down for crossing a boundary, or even leave the conversation.
## Keep your cool
1. Try to remember that the person is probably just trying to be helpful. They may not realize when they overstep their bounds, and they might hope that you will genuinely benefit from their advice. Sometimes, unsolicited advice just means that the person cares about you and wants to make your life easier. It is easy to take unsolicited advice as criticism. While this can be true, take their perspective into account and try to see if they are offering genuine, yet misguided support.
2. Take a moment to put yourself in the other person's shoes. While it does not excuse their rude behavior, keep in mind that people often give unsolicited advice because they feel the need to be heard, or because it's what they're used to receiving from other people. Think about what may have led this person to share a piece of advice you did not need. Some examples of experiences that might lead someone to give unsolicited advice are feeling unheard while growing up, going through a difficult time and projecting their own problems onto you, or they feel undermined in other areas of their life and give advice to feel more competent. In other cases, the person may feel more powerful by giving advice that no one asked for, or they may be overconfident in their abilities. Gender is another factor, as men tend to give women more unsolicited advice, often as a result of undervaluing their skills.
3. Maintain a sense of humor. It’s often easiest to smile or laugh off unsolicited advice. By having a sense of humor about the situation, you can put yourself in the right frame of mind to shrug off the comment. For small, harmless suggestions, especially from strangers, put the situation in perspective and let your humor guide your response. Think about how the situation will make a funny story to tell your friends later, or how absurd it is for someone to think you might not know how to do a simple task. You can convey good-natured humor in your response out of politeness, even when you find the suggestion silly or ignorant. By saying something like, “Well, that’s a great idea! Why didn’t I think of that?” you may be enabling them to continue to offer unprompted advice, but it can help you avoid conflict.
4. Avoid the impulse to lash out. It is easy to feel defensive when you receive unsolicited advice, in part because it can feel like the other person doesn’t trust you to handle things themselves. Sarcasm and criticism can make the person who gave you advice feel victimized, however, as they most likely won’t see what they did wrong. Think about your relationship with the person. Especially if they are a friend or family member, you may not want to upset them. When interacting with a stranger, it can be easy to be dismissive or rude, but try responding in a firm, yet polite way if laughing off the advice doesn’t work.
## Move on with the conversation
1. Hear the advice-giver out. In many cases, the person just wants to feel heard or contribute to the conversation. Let them say their piece, even if it's unhelpful or completely wrong. They'll probably feel better once they finish talking and often just stop. Once they have finished, the conversation can move on.
2. Acknowledge the advice and move on. Sometimes the easiest thing to do is nod, smile, say okay, and go ahead with your plans anyway. Particularly if the person is in a position of power, you might feel obligated to thank them before moving forward or changing the subject. "Thank you. I'll consider that." "Let me write that down so I can think it over." "I already have a plan for handling this, but thank you for your perspective. I'll take it into consideration."
3. Turn it into a joke about yourself. A little humor can turn around an awkward situation. If you think of something silly to say, try saying it out loud. The two of you might be able to have a good laugh and move on. "If you think my desk is messy, you should see my bedroom. Some of my clothes have probably fossilized by now." "You know me. I love carbs far too much to change my diet." "I would, but my husband banned me from the kitchen after the second time I set myself on fire."
4. Address their motive, if they have one. Sometimes people who give advice have an ulterior motive (for better or for worse). If you can tell that an advice-giver is hoping you'll do something that makes them happy, try offering an alternative or addressing it directly. "Are you trying to make an excuse to spend more time with me? Because you don't need one! Are you free this weekend?" "I know that it's been a big change since I moved away from home. I enjoy living in the city, so I plan to stay there. Why don't we set some dates for you to come visit?"
5. Ask a question to switch to a new topic. Changing the subject by asking a question can be a good way to distract a person who was piling on advice. Try asking about them, or about something you know they're interested in. This way, they're likely to stay engaged in the new topic. "I'll keep that in mind. But enough about me. How was your day?" "My partner and I are going to make all our birthing decisions together. Do you know of any good parent and me classes?" "Thanks for the advice! You mentioned having two dogs. What are their names?"
6. Turn down the advice politely if the person doesn't get the hint.. Try to keep it positive by saying that it isn't right for you personally, while acknowledging that it could be right for them or someone else. This will help the other person realize that they gave advice you didn’t ask for. "Thank you for trying to help, but I may have given the wrong impression. I'm not looking for advice right now." "I've tried that, but I found that it doesn't help me personally." "I'll make treatment decisions with my doctor." "That's not in line with my personal values."
## Confront the advice-giver
1. Express your discomfort if the advice-giver crosses a line. Sometimes, people say things that are downright rude, mean, or overly familiar. In that case, you may want to tell them that they've offended you or hurt your feelings. Try to make "I" statements (e.g. "I'm upset") instead of a "you" statement (e.g. "you're rude") so that you don't put them on the defensive. One way to shut down a piece of unwanted advice would be to say, "I feel upset about this line of conversation. Let's please change the subject."
2. Set a boundary with a regular advice-giver. If someone is repeatedly trying to give advice when it's not what you want, you may want to express your frustration in a constructive way. You can set a boundary in the conversation, or in general, if the person has a track record of offering unsolicited advice. For a specific instance of needing to set a boundary you could say, "I know you're trying to help, but I really just need a listening ear right now," or simply "I'm not looking for advice at the moment." If someone has been giving you unsolicited advice for weeks, months, or years, try saying something like, “I often feel like you try to help in ways that show you don’t trust me to help myself,” or “I will ask for advice if I need to, but I need you to let me talk about this without trying to help.”
3. Exit the conversation if needed. Sometimes people pile on unsolicited advice despite your attempts to redirect the conversation or set a boundary. In these situations, it may be easier to leave the conversation for a minute or end the conversation altogether. "Please excuse me. I remembered… "
* "I need to get going now so I'm not late." "I need to get to an appointment. It was nice talking to you!"
| Wie reagiert man auf unaufgeforderte Ratschläge? | Wenn Ihnen jemand unaufgefordert einen Ratschlag gibt, kann es schwierig sein zu wissen, wie Sie darauf reagieren sollen, ganz gleich, wie gut er gemeint ist. Sie wollen die Gefühle der Person nicht verletzen, aber Sie wollen auch keinen Raum für weitere Ratschläge lassen. Manchmal können Sie den Ratschlag nur höflich zur Kenntnis nehmen und weitergehen. In anderen Fällen müssen Sie den Ratsuchenden vielleicht abweisen, weil er eine Grenze überschritten hat, oder sogar das Gespräch beenden.
## Bewahren Sie einen kühlen Kopf
1. Denken Sie daran, dass die betreffende Person wahrscheinlich nur hilfreich sein will. Sie merkt vielleicht nicht, wenn sie ihre Grenzen überschreitet, und hofft vielleicht, dass Sie wirklich von ihrem Rat profitieren werden. Manchmal bedeuten unaufgeforderte Ratschläge einfach nur, dass die Person sich um Sie sorgt und Ihnen das Leben leichter machen möchte. Es ist leicht, unaufgeforderte Ratschläge als Kritik aufzufassen. Auch wenn dies der Fall sein kann, sollten Sie die Perspektive der Person berücksichtigen und versuchen zu erkennen, ob es sich um eine echte, aber fehlgeleitete Unterstützung handelt.
2. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich in die Lage der anderen Person zu versetzen. Das entschuldigt zwar nicht ihr unhöfliches Verhalten, aber bedenken Sie, dass Menschen oft unaufgefordert Ratschläge geben, weil sie das Bedürfnis haben, gehört zu werden, oder weil sie es gewohnt sind, von anderen Menschen Ratschläge zu erhalten. Überlegen Sie, was diese Person dazu veranlasst haben könnte, Ihnen einen Rat zu geben, den Sie nicht brauchen. Einige Beispiele für Erfahrungen, die jemanden dazu veranlassen könnten, unaufgefordert Ratschläge zu erteilen, sind das Gefühl, in der Kindheit nicht gehört worden zu sein, eine schwierige Zeit durchzumachen und die eigenen Probleme auf Sie zu projizieren, oder die Person fühlt sich in anderen Bereichen ihres Lebens unterbewertet und erteilt Ratschläge, um sich kompetenter zu fühlen. In anderen Fällen fühlt sich die Person vielleicht mächtiger, weil sie Ratschläge erteilt, um die niemand gebeten hat, oder sie ist zu sehr von ihren Fähigkeiten überzeugt. Das Geschlecht ist ein weiterer Faktor, denn Männer neigen dazu, Frauen mehr unaufgeforderte Ratschläge zu erteilen, was oft darauf zurückzuführen ist, dass ihre Fähigkeiten unterschätzt werden.
3. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor. Es ist oft am einfachsten, ungebetene Ratschläge zu belächeln oder wegzulachen. Wenn Sie die Situation mit Humor nehmen, können Sie sich in die richtige Stimmung versetzen, um die Bemerkung abzutun. Bei kleinen, harmlosen Vorschlägen, vor allem von Fremden, sollten Sie die Situation ins rechte Licht rücken und Ihre Reaktion von Ihrem Humor leiten lassen. Denken Sie daran, dass die Situation eine lustige Geschichte ist, die Sie später Ihren Freunden erzählen können, oder wie absurd es ist, dass jemand glaubt, Sie könnten eine einfache Aufgabe nicht lösen. Sie können in Ihrer Antwort aus Höflichkeit gutmütigen Humor zeigen, selbst wenn Sie den Vorschlag albern oder ignorant finden. Indem Sie etwas sagen wie: "Das ist eine tolle Idee! Warum ist mir das nicht eingefallen?", geben Sie Ihrem Gegenüber die Möglichkeit, weiterhin unaufgefordert Ratschläge zu erteilen, aber es kann Ihnen helfen, Konflikte zu vermeiden.
4. Vermeiden Sie den Impuls, um sich zu wehren. Wenn Sie unaufgefordert Ratschläge erhalten, fühlen Sie sich leicht in die Defensive gedrängt, auch weil Sie das Gefühl haben, dass die andere Person Ihnen nicht zutraut, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Sarkasmus und Kritik können jedoch dazu führen, dass sich die Person, die Ihnen einen Ratschlag gegeben hat, als Opfer fühlt, da sie höchstwahrscheinlich nicht erkennt, was sie falsch gemacht hat. Denken Sie an Ihre Beziehung zu dieser Person. Vor allem, wenn es sich um einen Freund oder ein Familienmitglied handelt, möchten Sie sie vielleicht nicht verärgern. Wenn Sie mit einem Fremden zu tun haben, kann es leicht sein, abweisend oder unhöflich zu sein, aber versuchen Sie, auf eine entschlossene, aber höfliche Weise zu antworten, wenn es nicht funktioniert, den Ratschlag einfach wegzulachen.
## Fahren Sie mit dem Gespräch fort.
1. Hören Sie dem Ratsuchenden zu. In vielen Fällen möchte die Person einfach nur gehört werden oder etwas zum Gespräch beitragen. Lassen Sie sie zu Wort kommen, auch wenn ihr Beitrag nicht hilfreich oder völlig falsch ist. Die Person fühlt sich wahrscheinlich besser, wenn sie zu Ende geredet hat, und hört oft einfach auf. Sobald sie fertig sind, kann das Gespräch fortgesetzt werden.
2. Nehmen Sie den Ratschlag an und gehen Sie weiter. Manchmal ist es am einfachsten, zu nicken, zu lächeln, "okay" zu sagen und Ihre Pläne trotzdem weiterzuverfolgen. Vor allem, wenn die Person in einer Machtposition ist, fühlen Sie sich vielleicht verpflichtet, ihr zu danken, bevor Sie weitermachen oder das Thema wechseln. "Vielen Dank. Ich werde es mir überlegen." "Lassen Sie mich das aufschreiben, damit ich darüber nachdenken kann." "Ich habe bereits einen Plan, wie ich die Sache angehen werde, aber danke für Ihren Standpunkt. Ich werde sie in Betracht ziehen."
3. Verwandeln Sie es in einen Witz über sich selbst. Ein wenig Humor kann eine unangenehme Situation auflockern. Wenn Ihnen etwas Dummes einfällt, versuchen Sie, es laut zu sagen. Vielleicht können Sie beide darüber lachen und weitermachen. "Wenn Sie meinen, dass mein Schreibtisch unordentlich ist, sollten Sie mal mein Schlafzimmer sehen. Einige meiner Kleider sind wahrscheinlich schon versteinert." "Du kennst mich. Ich liebe Kohlenhydrate viel zu sehr, um meine Ernährung umzustellen." "Ich würde ja, aber mein Mann hat mich aus der Küche verbannt, nachdem ich mich zum zweiten Mal selbst angezündet habe."
4. Sprechen Sie das Motiv der Person an, falls sie eines hat. Manchmal haben Menschen, die Ratschläge geben, einen Hintergedanken (im Guten wie im Schlechten). Wenn du merkst, dass derjenige, der dir einen Ratschlag gibt, hofft, dass du etwas tust, was ihn glücklich macht, versuche, eine Alternative anzubieten oder ihn direkt anzusprechen. "Versuchst du, eine Ausrede zu finden, um mehr Zeit mit mir zu verbringen? Du brauchst nämlich keine! Hast du dieses Wochenende Zeit?" "Ich weiß, dass es eine große Umstellung ist, seit ich von zu Hause weggezogen bin. Ich lebe gerne in der Stadt, also habe ich auch vor, dort zu bleiben. Warum machen wir nicht ein paar Termine aus, an denen du mich besuchen kannst?"
5. Stellen Sie eine Frage, um zu einem neuen Thema zu wechseln. Das Thema zu wechseln, indem Sie eine Frage stellen, kann eine gute Möglichkeit sein, eine Person abzulenken, die mit Ratschlägen überhäuft wurde. Versuchen Sie, nach der Person zu fragen oder nach etwas, von dem Sie wissen, dass es sie interessiert. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Person sich mit dem neuen Thema beschäftigt. "Das werde ich mir merken. Aber genug von mir. Wie war dein Tag?" "Mein Partner und ich werden alle Entscheidungen rund um die Geburt gemeinsam treffen. Kennen Sie einen guten Kurs für Eltern und mich?" "Danke für den Rat! Sie erwähnten, dass Sie zwei Hunde haben. Wie heißen sie?"
6. Lehnen Sie den Rat höflich ab, wenn die Person den Hinweis nicht verstanden hat. Versuchen Sie, positiv zu bleiben, indem Sie sagen, dass es für Sie persönlich nicht das Richtige ist, während Sie anerkennen, dass es für sie oder jemand anderen das Richtige sein könnte. Das wird der anderen Person helfen zu erkennen, dass sie einen Ratschlag gegeben hat, um den Sie nicht gebeten haben. "Danke, dass Sie versucht haben, mir zu helfen, aber ich habe vielleicht einen falschen Eindruck vermittelt. Ich bin im Moment nicht auf der Suche nach Ratschlägen." "Das habe ich schon versucht, aber ich habe festgestellt, dass es mir persönlich nicht hilft." "Ich treffe Behandlungsentscheidungen mit meinem Arzt." "Das entspricht nicht meinen persönlichen Werten."
## Konfrontieren Sie den Ratgebenden
1. Äußern Sie Ihr Unbehagen, wenn der Ratgebende eine Grenze überschreitet. Manchmal sagen Menschen Dinge, die geradezu unhöflich, gemein oder übermäßig vertraut sind. In diesem Fall sollten Sie ihnen sagen, dass sie Sie beleidigt oder Ihre Gefühle verletzt haben. Versuchen Sie, "Ich"-Aussagen zu machen (z. B. "Ich bin verärgert") anstatt einer "Du"-Aussage (z. B. "Du bist unhöflich"), damit Sie die Person nicht in die Defensive drängen. Eine Möglichkeit, einen unerwünschten Ratschlag zu unterbinden, wäre zu sagen: "Ich bin über diesen Gesprächsverlauf verärgert. Lassen Sie uns bitte das Thema wechseln."
2. Setzen Sie einer Person, die regelmäßig Ratschläge erteilt, eine Grenze. Wenn jemand immer wieder versucht, Ihnen Ratschläge zu erteilen, die nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, sollten Sie Ihre Frustration auf konstruktive Weise zum Ausdruck bringen. Sie können im Gespräch oder allgemein eine Grenze setzen, wenn die Person immer wieder unaufgefordert Ratschläge erteilt. In einem konkreten Fall, in dem Sie eine Grenze setzen müssen, könnten Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie versuchen zu helfen, aber ich brauche im Moment wirklich nur ein offenes Ohr" oder einfach "Ich brauche im Moment keine Ratschläge". Wenn Ihnen jemand seit Wochen, Monaten oder Jahren unaufgefordert Ratschläge gibt, versuchen Sie, etwas zu sagen wie: "Ich habe oft das Gefühl, dass Sie versuchen, auf eine Weise zu helfen, die zeigt, dass Sie mir nicht zutrauen, mir selbst zu helfen", oder "Ich werde um Rat fragen, wenn es nötig ist, aber Sie müssen mich darüber reden lassen, ohne zu versuchen, mir zu helfen."
3. Beenden Sie das Gespräch, wenn nötig. Es kommt vor, dass Menschen unaufgefordert Ratschläge erteilen, obwohl Sie versucht haben, das Gespräch umzulenken oder eine Grenze zu setzen. In solchen Situationen kann es einfacher sein, das Gespräch für eine Minute zu verlassen oder es ganz zu beenden. "Bitte entschuldigen Sie mich. Mir ist eingefallen..."
* "Ich muss jetzt los, damit ich nicht zu spät komme." "Ich muss einen Termin wahrnehmen. Es war schön, mit Ihnen zu reden!"
| ¿Cómo responder a un consejo no solicitado? | Cuando alguien te da un consejo no solicitado, puede ser difícil saber cómo responder, por muy bienintencionado que sea. No querrás herir sus sentimientos, pero tampoco dejar espacio para más consejos. A veces, todo lo que puedes hacer es agradecer educadamente el consejo y seguir adelante. En otros casos, sin embargo, puede que tengas que callar al que te da el consejo por cruzar un límite, o incluso abandonar la conversación.
## Mantén la calma
1. Intenta recordar que la persona probablemente solo intenta ser útil. Puede que no se dé cuenta de que se está pasando de la raya y que espere que sus consejos te sirvan de verdad. A veces, un consejo no solicitado sólo significa que la persona se preocupa por ti y quiere hacerte la vida más fácil. Es fácil tomarse un consejo no solicitado como una crítica. Aunque esto puede ser cierto, ten en cuenta su perspectiva e intenta ver si te están ofreciendo un apoyo genuino, aunque equivocado.
2. 2. Tómate un momento para ponerte en el lugar de la otra persona. Aunque no excusa su comportamiento grosero, ten en cuenta que la gente suele dar consejos no solicitados porque siente la necesidad de ser escuchada o porque es lo que está acostumbrada a recibir de otras personas. Piensa en qué puede haber llevado a esa persona a darte un consejo que no necesitabas. Algunos ejemplos de experiencias que pueden llevar a alguien a dar consejos no solicitados son no sentirse escuchado mientras crecía, pasar por un momento difícil y proyectar sus propios problemas en ti, o sentirse menospreciado en otras áreas de su vida y dar consejos para sentirse más competente. En otros casos, la persona puede sentirse más poderosa dando un consejo que nadie le ha pedido, o puede tener un exceso de confianza en sus capacidades. El género es otro factor, ya que los hombres tienden a dar más consejos no solicitados a las mujeres, a menudo como resultado de la infravaloración de sus habilidades.
3. Mantener el sentido del humor. Lo más fácil suele ser sonreír o reírse de los consejos no solicitados. Si te tomas la situación con sentido del humor, estarás en el estado de ánimo adecuado para hacer caso omiso del comentario. En el caso de sugerencias pequeñas e inofensivas, sobre todo de desconocidos, pon la situación en perspectiva y deja que el humor guíe tu respuesta. Piensa que la situación será una anécdota divertida que contar a tus amigos más tarde, o lo absurdo que es que alguien piense que no sabes hacer una tarea sencilla. Puedes transmitir buen humor en tu respuesta por cortesía, incluso cuando la sugerencia te parezca tonta o ignorante. Diga algo como: "¡Qué buena idea! ¿Por qué no se me ocurrió a mí?", puede que les permitas seguir ofreciendo consejos sin que te lo pidan, pero puede ayudarte a evitar conflictos.
4. Evita el impulso de atacar. Es fácil ponerse a la defensiva cuando recibes un consejo no solicitado, en parte porque puede parecer que la otra persona no confía en que puedas manejar las cosas por ti mismo. Sin embargo, el sarcasmo y la crítica pueden hacer que la persona que te dio el consejo se sienta víctima, ya que lo más probable es que no vea lo que hizo mal. Piensa en tu relación con esa persona. Especialmente si es un amigo o un familiar, es posible que no quieras molestarle. Cuando interactúas con un extraño, puede ser fácil ser despectivo o grosero, pero intenta responder de forma firme pero educada si reírte del consejo no funciona.
## Sigue con la conversación
1. Escuche al consejero. En muchos casos, la persona sólo quiere sentirse escuchada o contribuir a la conversación. Déjale decir lo que piensa, aunque no sea útil o esté completamente equivocado. Probablemente se sentirá mejor cuando termine de hablar y, a menudo, simplemente se detendrá. Una vez que hayan terminado, la conversación puede seguir adelante.
2. Agradece el consejo y sigue adelante. A veces lo más fácil es asentir, sonreír, decir que de acuerdo y seguir adelante con tus planes de todos modos. Sobre todo si la persona está en una posición de poder, puedes sentirte obligado a darle las gracias antes de seguir adelante o cambiar de tema. "Gracias. Lo tendré en cuenta". "Déjame escribirlo para pensarlo". "Ya tengo un plan para manejar esto, pero gracias por tu perspectiva. Lo tendré en cuenta".
3. Conviértelo en una broma sobre ti mismo. Un poco de humor puede dar la vuelta a una situación incómoda. Si se te ocurre algo tonto que decir, prueba a decirlo en voz alta. Puede que los dos os echéis unas risas y sigáis adelante. "Si crees que mi escritorio está desordenado, deberías ver mi dormitorio. Probablemente parte de mi ropa ya se ha fosilizado". "Ya me conoces. Me gustan demasiado los carbohidratos como para cambiar mi dieta". "Lo haría, pero mi marido me prohibió la entrada a la cocina después de la segunda vez que me prendí fuego".
4. Atiende a sus motivos, si los tienen. A veces las personas que dan consejos tienen un motivo oculto (para bien o para mal). Si te das cuenta de que la persona que te da un consejo espera que hagas algo que le hace feliz, intenta ofrecerle una alternativa o abordarlo directamente. "¿Intentas buscar una excusa para pasar más tiempo conmigo? Porque no la necesitas. ¿Estás libre este fin de semana?" "Sé que ha sido un gran cambio desde que me mudé de casa. Me gusta vivir en la ciudad, así que pienso quedarme allí. Por qué no fijamos algunas fechas para que vengas de visita?".
5. Haz una pregunta para cambiar de tema. Cambiar de tema haciendo una pregunta puede ser una buena forma de distraer a una persona que estaba acumulando consejos. Prueba a preguntar sobre ellos o sobre algo que sepas que les interesa. De este modo, es más probable que siga interesado en el nuevo tema. "Lo tendré en cuenta. Pero basta de hablar de mí. ¿Cómo te ha ido el día?". "Mi pareja y yo vamos a tomar juntos todas las decisiones sobre el parto. ¿Conoces alguna buena clase para padres y yo?". "¡Gracias por el consejo! Has mencionado que tienes dos perros. ¿Cómo se llaman?".
6. Rechaza el consejo educadamente si la persona no capta la indirecta.. Intenta mantener una actitud positiva diciendo que no es adecuado para ti personalmente, pero reconociendo que podría serlo para ellos o para otra persona. Esto ayudará a la otra persona a darse cuenta de que te ha dado un consejo que no le habías pedido. "Gracias por intentar ayudarme, pero puede que haya dado una impresión equivocada. Ahora mismo no estoy buscando consejos". "Lo he intentado, pero he descubierto que no me ayuda personalmente". "Tomaré las decisiones sobre el tratamiento con mi médico". "Eso no está en consonancia con mis valores personales".
## Confronta al que te aconseja
1. Expresa tu malestar si el consejero se pasa de la raya. A veces, la gente dice cosas que son francamente groseras, mezquinas o demasiado familiares. En ese caso, puedes decirles que te han ofendido o herido tus sentimientos. Intenta decir "yo" (por ejemplo, "estoy molesto") en lugar de "tú" (por ejemplo, "eres un maleducado") para no ponerles a la defensiva. Una forma de acallar un consejo no deseado sería decir: "Me siento molesto por esta línea de conversación. Cambiemos de tema, por favor".
2. Establezca un límite con quien le da consejos habitualmente. Si alguien se empeña repetidamente en darte consejos cuando no es lo que quieres, quizá quieras expresar tu frustración de forma constructiva. Puedes establecer un límite en la conversación, o en general, si la persona tiene un historial de ofrecer consejos no solicitados. En un caso concreto en el que necesites establecer un límite, puedes decir: "Sé que intentas ayudarme, pero ahora mismo sólo necesito que me escuches", o simplemente: "En este momento no busco consejos". Si alguien te ha estado dando consejos no solicitados durante semanas, meses o años, intenta decir algo como: "A menudo siento que intentas ayudar de formas que demuestran que no confías en que me ayude a mí mismo", o "Pediré consejo si lo necesito, pero necesito que me dejes hablar de esto sin intentar ayudar."
3. Abandona la conversación si es necesario. A veces la gente se amontona con consejos no solicitados a pesar de tus intentos de reconducir la conversación o poner un límite. En estas situaciones, puede ser más fácil abandonar la conversación durante un minuto o poner fin a la conversación por completo. "Discúlpeme, por favor. Me he acordado..."
* "Tengo que irme ya para no llegar tarde". "Tengo que ir a una cita. Ha sido un placer hablar contigo".
| Comment répondre aux conseils non sollicités ? | Lorsque quelqu'un vous donne un conseil non sollicité, il peut être difficile de savoir comment y répondre, même si cela part d'une bonne intention. Vous ne voulez pas blesser la personne, mais vous ne voulez pas non plus laisser la place à d'autres conseils. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est d'accepter poliment le conseil et d'aller de l'avant. Dans d'autres cas, cependant, vous devrez peut-être faire taire le donneur de conseils parce qu'il a franchi une limite, ou même quitter la conversation.
## Gardez votre sang-froid
1. Essayez de vous rappeler que la personne essaie probablement d'être utile. Elle ne se rend peut-être pas compte qu'elle dépasse les bornes, et elle espère peut-être que ses conseils vous seront vraiment utiles. Parfois, un conseil non sollicité signifie simplement que la personne se soucie de vous et veut vous faciliter la vie. Il est facile de prendre les conseils non sollicités pour des critiques. Bien que cela puisse être vrai, tenez compte de leur point de vue et essayez de voir s'ils vous apportent un soutien sincère, mais malavisé.
2. Prenez le temps de vous mettre à la place de l'autre personne. Bien que cela n'excuse pas son comportement grossier, gardez à l'esprit que les gens donnent souvent des conseils non sollicités parce qu'ils ressentent le besoin d'être entendus ou parce que c'est ce qu'ils ont l'habitude de recevoir d'autres personnes. Réfléchissez à ce qui a pu amener cette personne à vous donner un conseil dont vous n'aviez pas besoin. Voici quelques exemples d'expériences qui peuvent amener une personne à donner des conseils non sollicités : elle ne s'est pas sentie écoutée pendant son enfance, elle a traversé une période difficile et a projeté ses propres problèmes sur vous, ou elle s'est sentie dévalorisée dans d'autres domaines de sa vie et a donné des conseils pour se sentir plus compétente. Dans d'autres cas, la personne peut se sentir plus puissante en donnant des conseils que personne n'a demandés, ou elle peut être trop confiante en ses capacités. Le sexe est un autre facteur, car les hommes ont tendance à donner aux femmes davantage de conseils non sollicités, souvent parce qu'ils sous-estiment leurs compétences.
3. Garder le sens de l'humour. Il est souvent plus facile de sourire ou de rire d'un conseil non sollicité. En ayant le sens de l'humour, vous pouvez vous mettre dans un état d'esprit propice à écarter le commentaire. Pour les petites suggestions inoffensives, en particulier de la part d'inconnus, mettez la situation en perspective et laissez votre humour guider votre réponse. Pensez que la situation fera l'objet d'une histoire drôle à raconter à vos amis plus tard, ou qu'il est absurde que quelqu'un pense que vous ne savez pas faire une tâche simple. Vous pouvez faire preuve d'un humour bon enfant dans votre réponse par politesse, même si vous trouvez la suggestion idiote ou ignorante. Vous pouvez dire quelque chose comme : "C'est une excellente idée ! Pourquoi n'y ai-je pas pensé ?", vous permettez peut-être à votre interlocuteur de continuer à vous donner des conseils spontanés, mais cela peut vous aider à éviter les conflits.
4. Évitez de vous mettre sur la défensive. Il est facile de se mettre sur la défensive lorsque l'on reçoit des conseils non sollicités, notamment parce que l'on a l'impression que l'autre personne ne vous fait pas confiance pour gérer les choses elle-même. Les sarcasmes et les critiques peuvent donner à la personne qui vous a donné des conseils l'impression d'être une victime, car elle ne verra probablement pas ce qu'elle a fait de mal. Pensez à la relation que vous entretenez avec cette personne. Surtout s'il s'agit d'un ami ou d'un membre de la famille, vous ne voudrez peut-être pas le contrarier. Lorsque vous interagissez avec un étranger, il peut être facile d'être dédaigneux ou impoli, mais essayez de répondre d'une manière ferme mais polie si le fait de rire du conseil ne fonctionne pas.
## Passez à autre chose
1. Écoutez le donneur de conseils. Dans de nombreux cas, la personne veut simplement se sentir écoutée ou contribuer à la conversation. Laissez-la s'exprimer, même si elle n'est pas utile ou si elle se trompe complètement. Elle se sentira probablement mieux une fois qu'elle aura fini de parler et s'arrêtera souvent. Une fois qu'elle a terminé, la conversation peut reprendre.
2. Prenez acte du conseil et passez à autre chose. Parfois, la chose la plus facile à faire est de hocher la tête, de sourire, de dire "d'accord" et de poursuivre vos projets. En particulier si la personne est en position de pouvoir, vous pouvez vous sentir obligé de la remercier avant d'aller de l'avant ou de changer de sujet. "Merci, je vais y réfléchir. Je vais y réfléchir". "Laissez-moi écrire cela pour que j'y réfléchisse". "J'ai déjà un plan pour gérer cette situation, mais je vous remercie de votre point de vue. J'en tiendrai compte."
3. Faites une blague sur vous-même. Un peu d'humour peut renverser une situation embarrassante. Si vous pensez à quelque chose de stupide à dire, essayez de le dire à haute voix. Vous pourrez peut-être rire tous les deux et passer à autre chose. "Si vous pensez que mon bureau est en désordre, vous devriez voir ma chambre à coucher. Certains de mes vêtements se sont probablement fossilisés à l'heure qu'il est." "Vous me connaissez. J'aime trop les glucides pour changer de régime." "Je le ferais bien, mais mon mari m'a interdit de cuisiner après la deuxième fois où je me suis enflammée."
4. Répondez à leur motif, s'il y en a un. Les personnes qui donnent des conseils ont parfois une arrière-pensée (pour le meilleur ou pour le pire). Si vous sentez que la personne qui vous donne un conseil espère que vous ferez quelque chose qui lui fait plaisir, essayez de lui proposer une alternative ou de l'aborder directement. "Tu essaies de trouver une excuse pour passer plus de temps avec moi ? Parce que tu n'en as pas besoin ! Es-tu libre ce week-end ?" "Je sais que c'est un grand changement depuis que j'ai quitté la maison. J'aime vivre en ville, alors j'ai l'intention d'y rester. Pourquoi ne pas fixer des dates pour que tu viennes me rendre visite ?"
5. Posez une question pour changer de sujet. Changer de sujet en posant une question peut être un bon moyen de distraire une personne qui accumule les conseils. Essayez de lui poser des questions sur lui ou sur un sujet qui l'intéresse. De cette façon, il est probable qu'elle reste intéressée par le nouveau sujet. "Je m'en souviendrai. Mais assez parlé de moi. Comment s'est passée votre journée ?" "Mon partenaire et moi allons prendre toutes les décisions relatives à l'accouchement ensemble. Connaissez-vous de bons cours de préparation à l'accouchement ?" "Merci pour les conseils ! Vous avez dit que vous aviez deux chiens. Comment s'appellent-ils ?"
6. Refusez poliment le conseil si la personne ne comprend pas l'allusion... Essayez de rester positif en disant que le conseil ne vous convient pas personnellement, tout en reconnaissant qu'il pourrait convenir à la personne concernée ou à quelqu'un d'autre. Cela aidera l'autre personne à se rendre compte qu'elle a donné un conseil que vous n'aviez pas demandé. "Merci d'avoir essayé de m'aider, mais j'ai peut-être donné une mauvaise impression. Je ne suis pas à la recherche de conseils pour l'instant." "J'ai déjà essayé, mais j'ai constaté que cela ne m'aidait pas personnellement." "Je prendrai les décisions relatives au traitement avec mon médecin." "Cela ne correspond pas à mes valeurs personnelles."
## Confronter le donneur de conseils
1. Exprimez votre malaise si le donneur de conseils dépasse les bornes. Parfois, les gens disent des choses qui sont carrément impolies, méchantes ou trop familières. Dans ce cas, vous pouvez leur dire qu'ils vous ont offensé ou blessé. Essayez de dire "je" (par exemple, "je suis contrarié") plutôt que "tu" (par exemple, "tu es impoli") afin de ne pas mettre la personne sur la défensive. Une façon de mettre fin à un conseil non désiré serait de dire : "Je suis contrarié par cette conversation. Changeons de sujet".
2. Fixez une limite avec un donneur de conseils régulier. Si quelqu'un vous donne régulièrement des conseils qui ne correspondent pas à vos attentes, vous pouvez exprimer votre frustration de manière constructive. Vous pouvez fixer une limite dans la conversation, ou de manière générale, si la personne a l'habitude de donner des conseils non sollicités. Dans un cas précis, vous pouvez dire : "Je sais que vous essayez de m'aider, mais j'ai vraiment besoin d'une oreille attentive en ce moment" ou simplement "Je n'ai pas besoin de conseils pour l'instant". Si quelqu'un vous donne des conseils non sollicités depuis des semaines, des mois ou des années, essayez de dire quelque chose comme : "J'ai souvent l'impression que vous essayez de m'aider d'une manière qui montre que vous ne me faites pas confiance pour m'aider moi-même" ou "Je demanderai des conseils si j'en ai besoin, mais j'ai besoin que vous me laissiez parler de tout cela sans essayer de m'aider".
3. Quittez la conversation si nécessaire. Parfois, les gens multiplient les conseils non sollicités malgré vos tentatives de réorienter la conversation ou de fixer une limite. Dans ce cas, il peut être plus facile de quitter la conversation pendant une minute ou d'y mettre fin. "Veuillez m'excuser. Je me suis souvenu... "
* "Je dois y aller maintenant pour ne pas être en retard". "Je dois me rendre à un rendez-vous. J'ai été ravi de vous parler !"
| Come rispondere ai consigli non richiesti? | Quando qualcuno vi dà un consiglio non richiesto, può essere difficile sapere come rispondere, indipendentemente dalle buone intenzioni. Non volete ferire i loro sentimenti, ma non volete nemmeno lasciare spazio a ulteriori consigli. A volte, tutto ciò che si può fare è riconoscere educatamente il consiglio e andare avanti. In altri casi, invece, potreste dover chiudere il discorso a chi vi ha dato un consiglio per aver oltrepassato un limite, o addirittura abbandonare la conversazione.
## Mantenere la calma
1. Cercate di ricordare che probabilmente la persona sta solo cercando di essere utile. Può darsi che non si renda conto di aver oltrepassato i limiti e che speri che i suoi consigli siano davvero utili. A volte, i consigli non richiesti significano semplicemente che la persona si preoccupa per voi e vuole rendervi la vita più facile. È facile prendere i consigli non richiesti come critiche. Anche se può essere vero, tenete conto del loro punto di vista e cercate di capire se vi stanno offrendo un sostegno genuino, ma sbagliato.
2. Prendetevi un momento per mettervi nei panni dell'altra persona. Anche se questo non giustifica il loro comportamento scortese, tenete presente che spesso le persone danno consigli non richiesti perché sentono il bisogno di essere ascoltate o perché sono abituate a riceverli da altre persone. Pensate a cosa può aver spinto questa persona a condividere un consiglio di cui non avevate bisogno. Alcuni esempi di esperienze che potrebbero indurre una persona a dare consigli non richiesti sono il sentirsi inascoltati durante la crescita, l'attraversare un periodo difficile e proiettare i propri problemi su di voi, oppure il sentirsi minati in altri ambiti della propria vita e dare consigli per sentirsi più competenti. In altri casi, la persona può sentirsi più potente dando consigli che nessuno ha chiesto, oppure può essere troppo sicura delle proprie capacità. Il genere è un altro fattore, poiché gli uomini tendono a dare più consigli non richiesti alle donne, spesso come risultato della sottovalutazione delle loro capacità.
3. Mantenere il senso dell'umorismo. Spesso è più facile sorridere o ridere dei consigli non richiesti. Se avete il senso dell'umorismo, potete mettervi nello stato d'animo giusto per scrollarvi di dosso il commento. Nel caso di piccoli suggerimenti innocui, soprattutto da parte di sconosciuti, mettete la situazione nella giusta prospettiva e lasciate che sia l'umorismo a guidare la vostra risposta. Pensate a come la situazione possa diventare una storia divertente da raccontare agli amici o a quanto sia assurdo che qualcuno pensi che non sappiate fare un compito semplice. Potete trasmettere un umorismo bonario nella vostra risposta per educazione, anche se trovate il suggerimento sciocco o ignorante. Dicendo qualcosa del tipo: "Beh, è un'ottima idea! Perché non ci ho pensato?", forse permetterete loro di continuare a offrire consigli non richiesti, ma vi aiuterà a evitare il conflitto.
4. Evitate l'impulso di reagire. È facile sentirsi sulla difensiva quando si ricevono consigli non richiesti, in parte perché può sembrare che l'altra persona non si fidi di voi per gestire le cose da soli. Il sarcasmo e le critiche possono però far sentire vittima la persona che vi ha dato il consiglio, che molto probabilmente non capirà cosa ha sbagliato. Pensate al vostro rapporto con la persona. Soprattutto se si tratta di un amico o di un familiare, non vorrete turbarlo. Quando si interagisce con un estraneo, può essere facile essere sprezzanti o scortesi, ma provate a rispondere con fermezza, ma con educazione, se il consiglio non funziona.
## Andare avanti con la conversazione
1. Ascoltate l'interlocutore. In molti casi, la persona vuole solo sentirsi ascoltata o contribuire alla conversazione. Lasciate che dica la sua, anche se non è utile o è completamente sbagliata. Probabilmente si sentirà meglio una volta finito di parlare e spesso si fermerà. Una volta terminato, la conversazione può proseguire.
2. Riconoscere il consiglio e andare avanti. A volte la cosa più semplice da fare è annuire, sorridere, dire ok e proseguire comunque con i propri piani. Soprattutto se la persona è in una posizione di potere, potreste sentirvi obbligati a ringraziarla prima di andare avanti o cambiare argomento. "Grazie. Lo terrò in considerazione". "Mi lasci scrivere, così ci penso su". "Ho già un piano per gestire la situazione, ma grazie per il suo punto di vista. Lo terrò in considerazione".
3. Trasformare il problema in una battuta su se stessi. Un po' di umorismo può ribaltare una situazione imbarazzante. Se vi viene in mente qualcosa di sciocco da dire, provate a dirlo ad alta voce. Potreste riuscire a farvi una bella risata e ad andare avanti. "Se pensi che la mia scrivania sia disordinata, dovresti vedere la mia camera da letto. Alcuni dei miei vestiti si saranno già fossilizzati". "Mi conosci. Amo troppo i carboidrati per cambiare la mia dieta". "Lo farei, ma mio marito mi ha bandito dalla cucina dopo la seconda volta che mi sono data fuoco".
4. Affrontate il loro motivo, se ne hanno uno. A volte le persone che danno consigli hanno un secondo fine (nel bene e nel male). Se vi accorgete che chi vi dà un consiglio spera che facciate qualcosa che li renda felici, provate a offrire un'alternativa o ad affrontarlo direttamente. "Stai cercando di trovare una scusa per passare più tempo con me? Perché non ne hai bisogno! Sei libero questo fine settimana?". "So che è stato un grande cambiamento da quando mi sono trasferita da casa. Mi piace vivere in città, quindi ho intenzione di rimanerci. Perché non fissiamo qualche data in cui tu possa venire a trovarmi?".
5. Fate una domanda per passare a un nuovo argomento. Cambiare argomento facendo una domanda può essere un buon modo per distrarre una persona che stava dando consigli. Provate a chiedere di loro o di qualcosa a cui sapete che sono interessati. In questo modo, è più probabile che rimanga coinvolto nel nuovo argomento. "Lo terrò presente. Ma basta parlare di me. Com'è andata la giornata?". "Io e il mio compagno prenderemo insieme tutte le decisioni sul parto. Conosce qualche buon corso per genitori e me?". "Grazie per il consiglio! Hai detto di avere due cani. Come si chiamano?".
6. Rifiutate il consiglio con gentilezza se la persona non capisce l'antifona. Cercate di mantenere un atteggiamento positivo, dicendo che non è giusto per voi, ma riconoscendo che potrebbe essere giusto per loro o per qualcun altro. Questo aiuterà l'altra persona a capire che ha dato un consiglio che non aveva chiesto. "Grazie per aver cercato di aiutarmi, ma forse ho dato l'impressione sbagliata. Non sto cercando consigli in questo momento". "Ci ho già provato, ma ho scoperto che non mi aiuta personalmente". "Deciderò il trattamento con il mio medico". "Non è in linea con i miei valori personali".
## Confrontarsi con chi dà il consiglio
1. Esprimete il vostro disagio se chi vi consiglia oltrepassa il limite. A volte, le persone dicono cose che sono decisamente scortesi, meschine o eccessivamente familiari. In questo caso, potreste dire loro che vi hanno offeso o ferito nei sentimenti. Cercate di dire "io" (ad esempio "sono arrabbiato") invece di "tu" (ad esempio "sei maleducato"), in modo da non metterli sulla difensiva. Un modo per chiudere un consiglio indesiderato potrebbe essere quello di dire: "Mi sento turbato da questa linea di conversazione. Per favore, cambiamo argomento".
2. Stabilite un limite con chi dà regolarmente consigli. Se qualcuno cerca ripetutamente di dare consigli quando non è quello che volete, potreste esprimere la vostra frustrazione in modo costruttivo. Potete stabilire un limite nella conversazione, o in generale, se la persona ha un passato di consigli non richiesti. In un caso specifico in cui è necessario porre un limite, si può dire: "So che stai cercando di aiutare, ma in questo momento ho bisogno di un orecchio che mi ascolti", oppure semplicemente "Non sto cercando consigli in questo momento". Se qualcuno vi dà consigli non richiesti da settimane, mesi o anni, provate a dire qualcosa del tipo: "Ho spesso la sensazione che cerchiate di aiutarmi in modi che dimostrano che non vi fidate che io possa aiutarmi da solo", oppure "Chiederò consigli se ne ho bisogno, ma ho bisogno che mi lasciate parlare di questo senza cercare di aiutarmi".
3. Se necessario, abbandonate la conversazione. A volte le persone accumulano consigli non richiesti nonostante i vostri tentativi di reindirizzare la conversazione o di porre un limite. In queste situazioni, può essere più facile abbandonare la conversazione per un minuto o chiuderla del tutto. "Per favore, scusatemi. Mi sono ricordato..."
* "Devo andare ora per non fare tardi". "Devo andare a un appuntamento. È stato bello parlare con te!".
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655 | How to deal with a job loss? | Losing your job can take a toll on your well-being, finances, and self-worth. When dealing with a job loss, work through the stress by finding healthy and productive outlets. Address your finances and make necessary changes to budgeting and spending. Developing healthy habits can help you feel better and get you closer to re-entering the job market. While dealing with a job loss can be difficult, you can have a positive experience during your transition and even enjoy some of the changes you make.
## Cop with stress from lose your job
1. Allow yourself to experience grief. Losing a job is much more than losing your source of income. Your job may be a source of your identity and bring you personal and professional fulfillment. It’s normal to experience grief, so allow yourself to feel it. Accept whatever feelings come and know that they will not last forever. Pushing your emotions down or pretending they don’t exist will likely result in them coming up at another time, whether you like it or not. So, when you feel anger, sadness, hopelessness, or grief, let it be and don’t push it away.
2. Use effective coping strategies. Dealing with a job loss will undeniably lead to stress. Cope with your stress by engaging in activities that make you feel good and relieve your stress in a healthy way. Find an activity that relaxes you and helps you feel calm. Engage in relaxing activities such as yoga, meditation, or journaling. Avoid using alcohol, drugs, or other harmful substances as a way to cope.
3. Ask for emotional support from loved ones. While your loved ones can’t solve your problems, they can support you and lend a listening ear while you sort out your life. Find someone you trust and talk about your struggles and ask for support. You don’t need to go through your problems alone. Keeping your job loss a secret can make things worse. Know that there are people you can talk to and who will support you.
4. Focus on what you can control. You can’t control your job loss or when you will get a new job. You won’t know when an employer will call you back or how many interviews you will get. Instead of focusing on things outside of your control, focus on what you can control, such as getting training, taking care of yourself, and surrounding yourself with positive influences. Think of what is within your control when you feel overwhelmed or stressed out.
5. Find joy through a hobby or activity. If you don’t know what to do with yourself and the time you have, find activities that feel fulfilling. Try volunteering at an animal shelter or after-school program for children. Pick up a hobby that’s fun and fulfilling such as painting, dancing, woodworking, or traveling. Losing your job can make you feel like your sense of meaning is gone. Finding an enjoyable activity can help you experience some joy and fulfillment outside of work.
## Handle financial matter
1. Apply for financial assistance. Depending on where you live, you may be able to access government assistance when you become unemployed. Go to your local employment services department in your state or territory to see if you qualify for workers’ compensation, unemployment benefits, medical assistance and insurance, financial assistance for food, and other benefits that can help in this difficult time. You can usually walk in and talk to someone the same day. Bring documents from your previous employer that outline your pay, insurance, benefits, etc. Assistance services can take time to get started, so apply for them as soon as you lose your job.
2. Maintain a budget. If you’re not already using a budget, now is the perfect time to create one. Your goal for a budget while unemployed is to save money and reduce your overall expenses. Create categories for your spending such as food, car, rent/mortgage, pet care, or anything else that’s pertinent. Allocate money to each category and stay within the limit you set! Creating a budget will help you prioritize where your money goes and how much you will spend on different items. For example, set up a $200 budget each month for food and start buying foods that are healthy and will fill you up. Skip the restaurants and fancy foods and focus on getting your basic needs met.
3. Save money. Your goal right now is to have enough money to get by and not worry about finances while you look for your next job. Cut back on extra expenses by making small changes, such as choosing a cheaper mobile phone plan or cancelling your gym membership if you’ve stopped going. Look for small things you can cut out that won’t affect you too much. For example, use generic products instead of branded items. Avoid buying books or movies. Instead, visit your local library to borrow them. Your library may even have other items available for loan, depending on how well-supported the library system is in your area.
4. Stop unnecessary purchases. Losing a job often means a drastic cut in income or no source of income at all. Cut back on any unnecessary spending. For example, if you subscribe to a monthly magazine or promotional box, cancel it. If you eat out for most meals, consider cooking at home. These are simple ways to cut spending that can help you with financial stability. Find ways that you can cut spending without having to make drastic changes. For example, limit your online shopping. Make a list of your monthly expenses and determine if there are some you can eliminate or decrease. For example, some cable companies will allow you to decrease your monthly plan to a very basic plan for a lot less money for up to 6 months at a time.
5. Make some extra money. If you’re struggling to make ends meet, there are some easy ways to make money quickly. Look around and find items in your home that you’re willing to part with in order to make some money. This might include clothes, electronics, books, or jewelry. If you have a spare bedroom in your home, consider renting it out to someone. Sign up with a rideshare company and offer rides locally when you have time. Look at freelancing job sites online. Some, such as Upwork, Guru, and Remote have a lot of different types of work that people are willing to pay you to do. While making some extra money takes some effort, it can pay off and make you feel more comfortable while you’re unemployed.
## Keep a healthy lifestyle
1. Keep a daily routine. Not having a job can mean that days feel like they stretch on forever or that you waste time only to realize that the day is over. Create a daily schedule or routine that helps you accomplish your goals and stay productive. Have a set time that you start and end your day so that you keep a general routine. For example, wake up at the same time each morning and keep a regular morning routine. Go to the gym, then start your job search. It might help to get out of the house when you do work.
2. Get good sleep. Sleep often suffers when under stress, so keep good sleeping habits while dealing with your job loss. Go to bed and wake up at the same time each day, even on the weekends. Keep electronics out of your bedroom so the light does not disrupt your sleep. If you have trouble falling asleep, try a relaxation routine before bedtime. For example, take a bath, drink a soothing herbal tea, or journal as a way to relax and ready yourself for sleep.
3. Eat healthy foods. The food you put in your body may be easily overlooked, but it’s especially important to healthfully fuel yourself when dealing with the stress of job loss. Eat plenty of fruits, vegetables, and whole grains such as brown rice and oats. Eat high-quality protein sources such as tempeh. Avoid foods that influence your mood, which might include sugar, caffeine, and high levels of preservatives or hormones. If you struggle with anxiety, stay away from nicotine and caffeine, which can increase anxiety.
4. Talk with a counselor. A counselor can provide guidance and support while you are dealing with your job loss. For example, if you’re struggling with how to move forward or handle your stress, see a therapist to help. If you need help in gaining some direction with your career, consider seeing a career counselor. Find a counselor by calling your insurance provider or the employment center near you. You could also try talking to a career counselor. Career counselors can help you determine if the career you have is the right fit for you. Perhaps this is an opportunity to try something else.
## Take step forward for your career
1. Decide how you want to move forward. Losing your job might be a new beginning. Decide whether you want to continue in your career path or make some changes. You might want to take your career in a different direction or go back to school. Now is your chance for a new beginning should you want it. Knowing what you want can help you apply for jobs or get training that you need for a different position.
2. Treat finding a job as a job. Make finding employment your full-time job. This can help you stay motivated and on task while between jobs. Break up your day as you would at your last job so that you have tasks to complete, deadlines to meet, and different activities to do. For example, spend time looking through job listings, making phone calls, and writing emails. Then, spend your afternoon revising your resume, doing some reading or completing training. Devote your time to finding your next job and get serious about it. Start by researching the jobs and companies you are interested in working for. Then create separate resumes for each type of job you would like. Use recruiting companies. There are many recruiters looking for people to fill jobs of all kinds all over the world, and they have access to job databases that the general public cannot access. Some companies even hire exclusively through recruiters. By sending your resume to recruiters and following up with them regularly, you can increase your chances of being considered for jobs you may not be aware of.
3. Build your marketable skills. Take classes that can help you improve your business skills. Look for classes at your local employment center, park district, or on the internet. Gaining knowledge and skills that employers want can help you get a leg up once you submit your resume. Getting training can also show that you are current in your skills. Look for training that offers certificates, certifications, or other credentials that you can add to your resume for proof that you completed them. EdX is a great source for free online classes, and they offer certificates and credits. Visit https://www.edx.org/.
4. Network with others in your field. Attend events, conferences, and lunches where you can meet other professionals and employers. Attend meetups geared toward professionals in your field. Look up job fairs and attend ones that interest you. The more connections you have, the better your odds of finding the job you want.
| Wie geht man mit einem Arbeitsplatzverlust um? | Der Verlust des Arbeitsplatzes kann sich auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Finanzen und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Wenn Sie mit dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes konfrontiert sind, sollten Sie den Stress bewältigen, indem Sie sich gesunde und produktive Möglichkeiten suchen. Kümmern Sie sich um Ihre Finanzen und nehmen Sie die notwendigen Änderungen bei der Haushaltsplanung und den Ausgaben vor. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und dem Wiedereinstieg in den Arbeitsmarkt näher zu kommen. Auch wenn der Umgang mit dem Verlust des Arbeitsplatzes schwierig sein kann, können Sie den Übergang positiv erleben und sogar einige der Veränderungen genießen, die Sie vornehmen.
## Stressbewältigung nach dem Verlust des Arbeitsplatzes
1. Erlauben Sie sich, Trauer zu empfinden. Der Verlust eines Arbeitsplatzes ist viel mehr als der Verlust Ihrer Einkommensquelle. Ihr Job kann eine Quelle Ihrer Identität sein und Ihnen persönliche und berufliche Erfüllung bringen. Es ist normal, Trauer zu empfinden, also erlauben Sie es sich, sie zu fühlen. Akzeptieren Sie die Gefühle, die Sie dabei empfinden, und seien Sie sich bewusst, dass sie nicht ewig anhalten werden. Wenn Sie Ihre Gefühle verdrängen oder so tun, als gäbe es sie nicht, werden sie wahrscheinlich zu einem anderen Zeitpunkt wieder hochkommen, ob Sie wollen oder nicht. Wenn Sie also Wut, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Trauer empfinden, lassen Sie sie zu und schieben Sie sie nicht weg.
2. Verwenden Sie wirksame Bewältigungsstrategien. Der Umgang mit dem Verlust des Arbeitsplatzes führt unbestreitbar zu Stress. Bewältigen Sie Ihren Stress, indem Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihren Stress auf gesunde Weise abbauen. Suchen Sie sich eine Aktivität, die Sie entspannt und Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen. Nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder Tagebuchschreiben teil. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Drogen oder anderen schädlichen Substanzen, um Ihren Stress zu bewältigen.
3. Bitten Sie um emotionale Unterstützung durch Angehörige. Ihre Angehörigen können Ihre Probleme zwar nicht lösen, aber sie können Sie unterstützen und Ihnen ein offenes Ohr leihen, während Sie Ihr Leben in Ordnung bringen. Suchen Sie sich jemanden, dem Sie vertrauen, sprechen Sie über Ihre Probleme und bitten Sie um Unterstützung. Sie müssen Ihre Probleme nicht allein bewältigen. Wenn Sie den Verlust Ihres Arbeitsplatzes geheim halten, kann das alles noch schlimmer machen. Sie sollten wissen, dass es Menschen gibt, mit denen Sie reden können und die Sie unterstützen.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können. Sie können nicht kontrollieren, ob Sie Ihren Arbeitsplatz verlieren oder wann Sie eine neue Stelle finden werden. Sie werden nicht wissen, wann ein Arbeitgeber Sie zurückruft oder wie viele Vorstellungsgespräche Sie bekommen werden. Statt sich auf Dinge zu konzentrieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sollten Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, z. B. sich weiterzubilden, für sich selbst zu sorgen und sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Denken Sie an das, was Sie selbst in der Hand haben, wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen.
5. Finden Sie Freude durch ein Hobby oder eine Aktivität. Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit sich selbst und Ihrer Zeit anfangen sollen, suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Versuchen Sie es mit einer ehrenamtlichen Tätigkeit in einem Tierheim oder bei einem Nachhilfeprogramm für Kinder. Suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Spaß macht und Sie erfüllt, z. B. Malen, Tanzen, Holzarbeiten oder Reisen. Wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie das Gefühl bekommen, dass Sie keinen Sinn mehr haben. Wenn Sie eine unterhaltsame Tätigkeit finden, können Sie auch außerhalb der Arbeit Freude und Erfüllung finden.
## Finanzielle Angelegenheiten regeln
1. Beantragen Sie finanzielle Unterstützung. Je nachdem, wo Sie wohnen, haben Sie möglicherweise Anspruch auf staatliche Unterstützung, wenn Sie arbeitslos werden. Wenden Sie sich an das örtliche Arbeitsamt in Ihrem Bundesland oder Gebiet, um zu erfahren, ob Sie Anspruch auf Arbeitnehmerentschädigung, Arbeitslosenunterstützung, medizinische Hilfe und Versicherung, finanzielle Unterstützung für Lebensmittel und andere Leistungen haben, die in dieser schwierigen Zeit helfen können. In der Regel können Sie noch am selben Tag mit einem Mitarbeiter sprechen. Bringen Sie Unterlagen Ihres früheren Arbeitgebers mit, aus denen Ihr Lohn, Ihre Versicherung, Ihre Leistungen usw. hervorgehen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Unterstützungsleistungen in Anspruch genommen werden können, daher sollten Sie sie beantragen, sobald Sie Ihren Arbeitsplatz verloren haben.
2. Führen Sie ein Budget. Wenn Sie noch keinen Haushaltsplan haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um einen zu erstellen. Das Ziel eines Budgets während der Arbeitslosigkeit ist es, Geld zu sparen und Ihre Gesamtausgaben zu reduzieren. Legen Sie Kategorien für Ihre Ausgaben fest, z. B. für Lebensmittel, Auto, Miete/Hypothek, Haustiere und alles, was sonst noch relevant ist. Weisen Sie jeder Kategorie Geld zu und halten Sie sich an das von Ihnen festgelegte Limit! Die Erstellung eines Budgets hilft Ihnen dabei, Prioritäten zu setzen, wohin Ihr Geld fließt und wie viel Sie für verschiedene Dinge ausgeben. Legen Sie zum Beispiel ein monatliches Budget von 200 Dollar für Lebensmittel fest und beginnen Sie damit, Lebensmittel zu kaufen, die gesund sind und Sie satt machen. Verzichten Sie auf Restaurants und ausgefallene Lebensmittel und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen.
3. Sparen Sie Geld. Ihr Ziel ist es jetzt, genug Geld zu haben, um über die Runden zu kommen und sich keine Sorgen um die Finanzen zu machen, während Sie nach Ihrem nächsten Job suchen. Sparen Sie an zusätzlichen Ausgaben, indem Sie kleine Änderungen vornehmen, z. B. einen günstigeren Handytarif wählen oder Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, wenn Sie nicht mehr hingehen. Suchen Sie nach kleinen Dingen, die Sie einsparen können und die Sie nicht allzu sehr beeinträchtigen. Verwenden Sie zum Beispiel Generika anstelle von Markenartikeln. Vermeiden Sie den Kauf von Büchern oder Filmen. Besuchen Sie stattdessen Ihre örtliche Bibliothek, um sie auszuleihen. Je nachdem, wie gut das Bibliothekssystem in Ihrer Region ausgebaut ist, hat Ihre Bibliothek vielleicht auch andere Medien zur Ausleihe bereit.
4. Verzichten Sie auf unnötige Anschaffungen. Der Verlust des Arbeitsplatzes bedeutet oft eine drastische Kürzung des Einkommens oder gar den Wegfall einer Einkommensquelle. Schränken Sie alle unnötigen Ausgaben ein. Wenn Sie zum Beispiel eine Monatszeitschrift oder eine Werbebox abonniert haben, kündigen Sie sie. Wenn Sie die meisten Mahlzeiten auswärts einnehmen, kochen Sie lieber zu Hause. Dies sind einfache Möglichkeiten, die Ausgaben zu reduzieren, die Ihnen helfen können, finanziell stabil zu bleiben. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ausgaben senken können, ohne drastische Änderungen vornehmen zu müssen. Schränken Sie zum Beispiel Ihre Online-Einkäufe ein. Erstellen Sie eine Liste Ihrer monatlichen Ausgaben und stellen Sie fest, ob es einige gibt, die Sie streichen oder verringern können. Bei einigen Kabelnetzbetreibern können Sie zum Beispiel Ihren monatlichen Tarif für bis zu 6 Monate auf einen sehr einfachen Tarif für viel weniger Geld reduzieren.
5. Verdienen Sie etwas Geld dazu. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über die Runden zu kommen, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um schnell Geld zu verdienen. Schauen Sie sich um und suchen Sie nach Gegenständen in Ihrem Haushalt, von denen Sie sich gerne trennen würden, um etwas Geld zu verdienen. Das können zum Beispiel Kleidung, Elektronik, Bücher oder Schmuck sein. Wenn Sie zu Hause ein freies Schlafzimmer haben, können Sie es an jemanden vermieten. Melden Sie sich bei einer Mitfahrzentrale an und bieten Sie Fahrten an, wenn Sie Zeit haben. Schauen Sie sich Online-Jobbörsen für Freiberufler an. Einige, wie Upwork, Guru und Remote, bieten viele verschiedene Arten von Arbeit an, für die Sie bezahlt werden. Es kostet zwar etwas Überwindung, zusätzliches Geld zu verdienen, aber es kann sich auszahlen und Sie fühlen sich wohler, wenn Sie arbeitslos sind.
## Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil.
1. Behalten Sie eine tägliche Routine bei. Wenn Sie keinen Job haben, können sich die Tage endlos lang anfühlen, oder Sie verschwenden Zeit, um dann festzustellen, dass der Tag vorbei ist. Erstellen Sie einen Tagesplan oder eine Routine, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und produktiv zu bleiben. Legen Sie eine feste Zeit fest, zu der Sie Ihren Tag beginnen und beenden, damit Sie eine allgemeine Routine einhalten. Wachen Sie zum Beispiel jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und halten Sie eine regelmäßige Morgenroutine ein. Gehen Sie ins Fitnessstudio und beginnen Sie dann mit der Arbeitssuche. Es kann hilfreich sein, während der Arbeit aus dem Haus zu gehen.
2. Schlafen Sie gut. Der Schlaf leidet oft unter Stress, also achten Sie auf gute Schlafgewohnheiten, während Sie mit dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes fertig werden. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf, auch an den Wochenenden. Halten Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer fern, damit das Licht Ihren Schlaf nicht stört. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie es mit einer Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie zum Beispiel ein Bad, trinken Sie einen beruhigenden Kräutertee oder schreiben Sie ein Tagebuch, um sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
3. Ernähren Sie sich gesund. Die Nahrung, die Sie Ihrem Körper zuführen, kann leicht übersehen werden, aber es ist besonders wichtig, sich gesund zu ernähren, wenn Sie den Stress des Arbeitsplatzverlustes bewältigen müssen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie braunen Reis und Hafer. Essen Sie hochwertige Eiweißquellen wie z. B. Tempeh. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Stimmung beeinflussen, z. B. Zucker, Koffein, Konservierungsstoffe oder Hormone. Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, sollten Sie auf Nikotin und Koffein verzichten, da diese die Angstzustände verstärken können.
4. Sprechen Sie mit einem Berater. Ein Berater kann Sie bei der Bewältigung Ihres Arbeitsplatzverlustes unterstützen. Wenn Sie zum Beispiel nicht wissen, wie Sie weitermachen sollen oder wie Sie mit Ihrem Stress umgehen sollen, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um sich beruflich zu orientieren, sollten Sie einen Berufsberater aufsuchen. Um einen Berater zu finden, rufen Sie Ihren Versicherungsträger oder das Arbeitsamt in Ihrer Nähe an. Sie können auch versuchen, mit einem Berufsberater zu sprechen. Berufsberater können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob der Beruf, den Sie ausüben, der richtige für Sie ist. Vielleicht ist dies eine Gelegenheit, etwas anderes auszuprobieren.
## Machen Sie einen Schritt nach vorn für Ihre Karriere
1. Entscheiden Sie, wie Sie vorankommen wollen. Der Verlust Ihres Arbeitsplatzes könnte ein neuer Anfang sein. Entscheiden Sie, ob Sie Ihre berufliche Laufbahn fortsetzen oder etwas ändern wollen. Vielleicht möchten Sie Ihre Karriere in eine andere Richtung lenken oder wieder zur Schule gehen. Jetzt haben Sie die Chance für einen Neuanfang, wenn Sie es wollen. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie sich auf Stellen bewerben oder eine Ausbildung machen, die Sie für eine andere Position benötigen.
2. Betrachten Sie die Stellensuche als Arbeit. Machen Sie die Stellensuche zu Ihrer Vollzeitbeschäftigung. Das kann Ihnen helfen, motiviert und bei der Sache zu bleiben, wenn Sie zwischen zwei Jobs wechseln. Teilen Sie Ihren Tag so ein, wie Sie es bei Ihrer letzten Arbeitsstelle getan haben, damit Sie Aufgaben erledigen, Fristen einhalten und verschiedene Tätigkeiten ausüben können. Verbringen Sie zum Beispiel einige Zeit damit, Stellenanzeigen durchzusehen, Telefonate zu führen und E-Mails zu schreiben. Verbringen Sie den Nachmittag damit, Ihren Lebenslauf zu überarbeiten, etwas zu lesen oder eine Schulung zu absolvieren. Widmen Sie Ihre Zeit der Suche nach Ihrem nächsten Job und nehmen Sie diese Aufgabe ernst. Beginnen Sie damit, die Stellen und Unternehmen zu recherchieren, für die Sie arbeiten möchten. Erstellen Sie dann für jede Art von Stelle, die Sie anstreben, einen eigenen Lebenslauf. Nutzen Sie Personalvermittlungsfirmen. Es gibt viele Personalvermittler, die weltweit nach Mitarbeitern für alle Arten von Stellen suchen und Zugang zu Jobdatenbanken haben, auf die die Allgemeinheit keinen Zugriff hat. Einige Unternehmen stellen sogar ausschließlich über Personalvermittler ein. Indem Sie Ihren Lebenslauf an Personalvermittler schicken und sich regelmäßig mit ihnen in Verbindung setzen, erhöhen Sie Ihre Chancen, für Stellen in Betracht gezogen zu werden, von denen Sie vielleicht nichts wissen.
3. Bauen Sie Ihre marktfähigen Fähigkeiten aus. Besuchen Sie Kurse, die Ihnen helfen, Ihre kaufmännischen Fähigkeiten zu verbessern. Suchen Sie nach Kursen bei Ihrem örtlichen Arbeitsamt, im Parkbezirk oder im Internet. Der Erwerb von Kenntnissen und Fähigkeiten, die von Arbeitgebern nachgefragt werden, kann Ihnen einen Vorsprung verschaffen, wenn Sie Ihren Lebenslauf einreichen. Eine Fortbildung kann auch zeigen, dass Sie auf dem neuesten Stand Ihrer Kenntnisse sind. Suchen Sie nach Schulungen, die Zertifikate, Bescheinigungen oder andere Nachweise bieten, die Sie Ihrem Lebenslauf hinzufügen können, um zu beweisen, dass Sie sie absolviert haben. EdX ist eine hervorragende Quelle für kostenlose Online-Kurse und bietet Zertifikate und Credits an. Besuchen Sie https://www.edx.org/.
4. Vernetzen Sie sich mit anderen in Ihrem Bereich. Nehmen Sie an Veranstaltungen, Konferenzen und Mittagessen teil, bei denen Sie andere Fachleute und Arbeitgeber treffen können. Nehmen Sie an Meetings teil, die sich an Fachleute in Ihrem Bereich richten. Informieren Sie sich über Jobmessen und besuchen Sie solche, die Sie interessieren. Je mehr Kontakte Sie haben, desto größer sind Ihre Chancen, die gewünschte Stelle zu finden.
| ¿Cómo afrontar la pérdida de un empleo? | Perder el trabajo puede afectar al bienestar, la economía y la autoestima. Cuando pierda el trabajo, supere el estrés buscando salidas sanas y productivas. Ocúpese de sus finanzas y haga los cambios necesarios en su presupuesto y sus gastos. Desarrollar hábitos saludables puede ayudarle a sentirse mejor y acercarle a la reincorporación al mercado laboral. Aunque afrontar la pérdida de un empleo puede ser difícil, puede tener una experiencia positiva durante la transición e incluso disfrutar de algunos de los cambios que realice.
## Cómo lidiar con el estrés de perder el trabajo
1. Permítete experimentar el duelo. Perder un trabajo es mucho más que perder tu fuente de ingresos. Tu trabajo puede ser una fuente de tu identidad y aportarte realización personal y profesional. Es normal experimentar dolor, así que permítete sentirlo. Acepte cualquier sentimiento que surja y sepa que no durará para siempre. Si reprimes tus emociones o haces como si no existieran, lo más probable es que aparezcan en otro momento, te guste o no. Así que, cuando sientas rabia, tristeza, desesperanza o pena, déjalo estar y no lo alejes.
2. Utiliza estrategias de afrontamiento eficaces. Es innegable que la pérdida del trabajo provoca estrés. Afronte el estrés realizando actividades que le hagan sentirse bien y alivien su estrés de forma saludable. Encuentre una actividad que le relaje y le ayude a sentirse tranquilo. Realice actividades relajantes como yoga, meditación o escribir un diario. Evite consumir alcohol, drogas u otras sustancias nocivas como forma de afrontar la situación.
3. Pide apoyo emocional a tus seres queridos. Aunque tus seres queridos no pueden resolver tus problemas, pueden apoyarte y escucharte mientras solucionas tu vida. Busca a alguien en quien confíes y háblale de tus dificultades y pídele apoyo. No tienes por qué pasar por tus problemas solo. Mantener la pérdida del trabajo en secreto puede empeorar las cosas. Sepa que hay personas con las que puede hablar y que le apoyarán.
4. 4. Concéntrese en lo que puede controlar. No puede controlar la pérdida de su empleo ni cuándo conseguirá uno nuevo. No sabrá cuándo le volverá a llamar un empresario ni cuántas entrevistas le harán. En lugar de centrarte en cosas que están fuera de tu control, céntrate en lo que sí puedes controlar, como formarte, cuidarte y rodearte de influencias positivas. Piensa en lo que está bajo tu control cuando te sientas abrumado o estresado.
5. Encuentra la alegría a través de una afición o actividad. Si no sabes qué hacer contigo mismo y con el tiempo que tienes, busca actividades que te llenen. Intente ser voluntario en un refugio de animales o en un programa extraescolar para niños. Elige una afición que te divierta y te llene, como pintar, bailar, trabajar la madera o viajar. Perder el trabajo puede hacerte sentir que has perdido el sentido de la vida. Encontrar una actividad agradable puede ayudarte a experimentar cierta alegría y satisfacción fuera del trabajo.
## Gestionar los asuntos financieros
1. Solicita ayuda económica. Dependiendo de dónde vivas, es posible que puedas acceder a ayudas públicas cuando te quedes en paro. Acuda al departamento local de servicios de empleo de su estado o territorio para ver si cumple los requisitos para recibir indemnización por accidente laboral, prestaciones por desempleo, asistencia y seguro médico, ayuda económica para alimentos y otras prestaciones que puedan ayudarle en estos momentos difíciles. Normalmente puede ir y hablar con alguien el mismo día. Lleve los documentos de su anterior empresa que indiquen su salario, seguro, prestaciones, etc. Los servicios de asistencia pueden tardar en ponerse en marcha, así que solicítalos en cuanto pierdas tu trabajo.
2. Lleve un presupuesto. Si aún no utiliza un presupuesto, ahora es el momento perfecto para crearlo. El objetivo de un presupuesto mientras estás en paro es ahorrar dinero y reducir tus gastos generales. Crea categorías para tus gastos, como comida, coche, alquiler/hipoteca, cuidado de mascotas o cualquier otra cosa que sea pertinente. Asigna dinero a cada categoría y mantente dentro del límite que hayas establecido. Crear un presupuesto te ayudará a priorizar el destino de tu dinero y a saber cuánto vas a gastar en cada cosa. Por ejemplo, establece un presupuesto de 200 $ al mes para comida y empieza a comprar alimentos sanos y que te llenen. Sáltate los restaurantes y las comidas extravagantes y céntrate en satisfacer tus necesidades básicas.
3. 3. Ahorra dinero. Tu objetivo ahora mismo es tener suficiente dinero para salir adelante y no preocuparte por las finanzas mientras buscas tu próximo trabajo. Recorta gastos extra haciendo pequeños cambios, como elegir un plan de telefonía móvil más barato o cancelar tu suscripción al gimnasio si has dejado de ir. Busca pequeñas cosas que puedas recortar y que no te afecten demasiado. Por ejemplo, utilice productos genéricos en lugar de artículos de marca. Evite comprar libros o películas. En su lugar, acuda a su biblioteca local para tomarlos prestados. Tu biblioteca puede incluso tener otros artículos disponibles para préstamo, dependiendo de lo bien apoyado que esté el sistema de bibliotecas en tu zona.
4. Deje de hacer compras innecesarias. Perder un empleo suele significar un recorte drástico de los ingresos o la ausencia total de fuentes de ingresos. Reduzca los gastos innecesarios. Por ejemplo, si está suscrito a una revista mensual o a una caja promocional, cancélela. Si la mayoría de las comidas las haces fuera, plantéate cocinar en casa. Son formas sencillas de recortar gastos que pueden ayudarle con la estabilidad financiera. Busca formas de recortar gastos sin tener que hacer cambios drásticos. Por ejemplo, limite sus compras por Internet. Haga una lista de sus gastos mensuales y determine si hay algunos que puede eliminar o reducir. Por ejemplo, algunas compañías de cable le permitirán reducir su plan mensual a un plan muy básico por mucho menos dinero durante un máximo de 6 meses cada vez.
5. Gana dinero extra. Si tienes problemas para llegar a fin de mes, hay formas sencillas de ganar dinero rápidamente. Mire a su alrededor y encuentre objetos en su casa de los que esté dispuesto a desprenderse para ganar algo de dinero. Por ejemplo, ropa, aparatos electrónicos, libros o joyas. Si tienes una habitación libre en casa, piensa en alquilársela a alguien. Regístrate en una empresa de viajes compartidos y ofrece viajes locales cuando tengas tiempo. Echa un vistazo a las páginas web de trabajo autónomo. Algunos, como Upwork, Guru y Remote, ofrecen muchos tipos de trabajo por los que la gente está dispuesta a pagarte. Aunque ganar algo de dinero extra requiere cierto esfuerzo, puede compensarte y hacerte sentir más cómodo mientras estás en paro.
## Mantén un estilo de vida saludable
1. Mantén una rutina diaria. No tener trabajo puede hacer que los días parezcan eternos o que pierdas el tiempo sólo para darte cuenta de que el día ha terminado. Crea un horario o una rutina diaria que te ayude a cumplir tus objetivos y a ser productivo. Fija una hora para empezar y terminar el día, de modo que mantengas una rutina general. Por ejemplo, levántate a la misma hora cada mañana y mantén una rutina matutina regular. Ve al gimnasio y después empieza a buscar trabajo. Puede ayudarte salir de casa cuando trabajes.
2. Duerma bien. El sueño suele resentirse cuando se está bajo estrés, así que mantenga buenos hábitos de sueño mientras afronta la pérdida de su empleo. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Mantenga los aparatos electrónicos fuera de su dormitorio para que la luz no interrumpa su sueño. Si tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe una rutina de relajación antes de acostarse. Por ejemplo, date un baño, bebe una infusión calmante o escribe un diario como forma de relajarte y prepararte para dormir.
3. 3. Come alimentos sanos. Es fácil pasar por alto los alimentos que se ingieren, pero es especialmente importante alimentarse de forma saludable cuando se afronta el estrés de la pérdida del trabajo. Come mucha fruta, verdura y cereales integrales como el arroz integral y la avena. Consuma fuentes de proteínas de alta calidad, como el tempeh. Evite los alimentos que influyen en su estado de ánimo, como el azúcar, la cafeína y los altos niveles de conservantes u hormonas. Si luchas contra la ansiedad, mantente alejado de la nicotina y la cafeína, que pueden aumentar la ansiedad.
4. Habla con un consejero. Un consejero puede orientarte y apoyarte mientras te enfrentas a la pérdida del trabajo. Por ejemplo, si no sabe cómo seguir adelante o cómo manejar el estrés, acuda a un terapeuta para que le ayude. Si necesitas ayuda para orientar tu carrera profesional, considera la posibilidad de acudir a un orientador profesional. Busca un asesor llamando a tu compañía de seguros o al centro de empleo más cercano. También puedes hablar con un orientador profesional. Los orientadores profesionales pueden ayudarte a determinar si la carrera que tienes es la adecuada para ti. Quizá sea una oportunidad para probar otra cosa.
## Da un paso adelante en tu carrera
1. Decide cómo quieres avanzar. Perder tu trabajo puede ser un nuevo comienzo. Decide si quieres continuar en tu carrera o hacer algunos cambios. Puede que quieras cambiar de rumbo o volver a estudiar. Ahora tienes la oportunidad de empezar de nuevo, si así lo deseas. Saber lo que quieres puede ayudarte a solicitar trabajo o a obtener la formación que necesitas para un puesto diferente.
2. Trate la búsqueda de empleo como un trabajo. Haga de la búsqueda de empleo su trabajo a tiempo completo. Esto puede ayudarle a mantenerse motivado y concentrado en su tarea mientras está entre un trabajo y otro. Divida su día como lo haría en su último trabajo, de modo que tenga tareas que completar, plazos que cumplir y diferentes actividades que realizar. Por ejemplo, dedique tiempo a consultar ofertas de empleo, llamar por teléfono y escribir correos electrónicos. Luego, por la tarde, revisa tu currículum, lee algo o completa la formación. Dedica tu tiempo a encontrar tu próximo trabajo y ponte a ello en serio. Empieza por investigar los puestos y las empresas en las que te interesa trabajar. Después, crea currículos distintos para cada tipo de trabajo que te gustaría. Recurre a empresas de selección de personal. Hay muchos reclutadores que buscan gente para cubrir puestos de todo tipo en todo el mundo, y tienen acceso a bases de datos de empleo a las que el público en general no puede acceder. Algunas empresas incluso contratan exclusivamente a través de reclutadores. Si envías tu currículum a los reclutadores y haces un seguimiento periódico, puedes aumentar tus posibilidades de que te tengan en cuenta para puestos de trabajo de los que quizá no tengas conocimiento.
3. Desarrolle sus habilidades comerciales. Asista a clases que le ayuden a mejorar sus habilidades comerciales. Busque clases en su centro de empleo local, en el distrito de parques o en Internet. Adquirir los conocimientos y habilidades que buscan los empresarios puede ayudarte a tener ventaja cuando presentes tu currículum. Recibir formación también puede demostrar que estás al día en tus conocimientos. Busca formación que ofrezca certificados, certificaciones u otras credenciales que puedas añadir a tu currículum como prueba de que la has completado. EdX es una gran fuente de clases en línea gratuitas, y ofrece certificados y créditos. Visita https://www.edx.org/.
4. Relaciónate con otras personas de tu sector. Asiste a eventos, conferencias y almuerzos en los que puedas conocer a otros profesionales y empleadores. Asiste a reuniones dirigidas a profesionales de tu campo. Busca ferias de empleo y asiste a las que te interesen. Cuantas más conexiones tenga, más probabilidades tendrá de encontrar el trabajo que desea.
| Comment faire face à une perte d'emploi ? | La perte d'un emploi peut avoir des répercussions sur votre bien-être, vos finances et votre estime de soi. Lorsque vous faites face à une perte d'emploi, faites face au stress en trouvant des moyens sains et productifs. Examinez vos finances et apportez les changements nécessaires à votre budget et à vos dépenses. L'adoption d'habitudes saines peut vous aider à vous sentir mieux et à vous rapprocher de votre retour sur le marché du travail. Bien qu'il puisse être difficile de faire face à une perte d'emploi, vous pouvez vivre une expérience positive pendant votre transition et même apprécier certains des changements que vous apportez.
## Faire face au stress lié à la perte d'un emploi
1. Autorisez-vous à faire votre deuil. La perte d'un emploi est bien plus que la perte d'une source de revenus. Votre emploi peut être une source d'identité et vous apporter un épanouissement personnel et professionnel. Il est normal d'éprouver du chagrin, alors permettez-vous de le ressentir. Acceptez les sentiments qui vous viennent et sachez qu'ils ne dureront pas éternellement. Refouler vos émotions ou faire comme si elles n'existaient pas aura pour conséquence de les faire ressurgir à un autre moment, que vous le vouliez ou non. Ainsi, lorsque vous ressentez de la colère, de la tristesse, du désespoir ou du chagrin, laissez-les s'exprimer et ne les repoussez pas.
2. Utilisez des stratégies d'adaptation efficaces. Faire face à une perte d'emploi entraîne indéniablement du stress. Faites face à votre stress en vous engageant dans des activités qui vous font du bien et qui vous soulagent de manière saine. Trouvez une activité qui vous détend et vous aide à vous sentir calme. Pratiquez des activités relaxantes telles que le yoga, la méditation ou la rédaction d'un journal. Évitez de consommer de l'alcool, des drogues ou d'autres substances nocives pour faire face à la situation.
3. Demandez le soutien émotionnel de vos proches. Même si vos proches ne peuvent pas résoudre vos problèmes, ils peuvent vous soutenir et vous prêter une oreille attentive pendant que vous mettez de l'ordre dans votre vie. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance, parlez-lui de vos difficultés et demandez-lui de vous soutenir. Vous n'avez pas besoin de faire face à vos problèmes seul. Garder le secret sur votre perte d'emploi peut aggraver la situation. Sachez qu'il y a des gens à qui vous pouvez parler et qui vous soutiendront.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler votre perte d'emploi ni le moment où vous en retrouverez un. Vous ne pouvez pas savoir quand un employeur vous rappellera ou combien d'entretiens vous obtiendrez. Au lieu de vous concentrer sur ce qui est hors de votre contrôle, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme suivre une formation, prendre soin de vous et vous entourer d'influences positives. Pensez à ce que vous pouvez contrôler lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé.
5. Trouvez de la joie dans un passe-temps ou une activité. Si vous ne savez pas quoi faire de vous-même et du temps dont vous disposez, trouvez des activités gratifiantes. Essayez de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou dans le cadre d'un programme parascolaire pour les enfants. Adoptez un passe-temps amusant et gratifiant, comme la peinture, la danse, le travail du bois ou les voyages. La perte d'un emploi peut vous donner l'impression que vous n'avez plus de sens. Trouver une activité agréable peut vous aider à éprouver de la joie et à vous épanouir en dehors du travail.
## Gérer les questions financières
1. Demandez une aide financière. Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez bénéficier d'une aide gouvernementale lorsque vous vous retrouvez au chômage. Adressez-vous au service local de l'emploi de votre État ou territoire pour savoir si vous pouvez prétendre à une indemnisation des accidents du travail, à des allocations de chômage, à une assistance et une assurance médicales, à une aide financière pour l'achat de nourriture et à d'autres prestations susceptibles de vous aider dans cette période difficile. Vous pouvez généralement vous rendre sur place et parler à quelqu'un le jour même. Apportez les documents de votre ancien employeur indiquant votre salaire, votre assurance, vos prestations, etc. Les services d'assistance peuvent mettre du temps à démarrer, c'est pourquoi vous devez en faire la demande dès que vous perdez votre emploi.
2. Tenez un budget. Si vous n'utilisez pas déjà un budget, c'est le moment idéal pour en créer un. L'objectif d'un budget pendant le chômage est d'économiser de l'argent et de réduire vos dépenses globales. Créez des catégories pour vos dépenses, telles que la nourriture, la voiture, le loyer/hypothèque, les soins aux animaux de compagnie ou toute autre dépense pertinente. Affectez de l'argent à chaque catégorie et respectez les limites que vous avez fixées ! L'établissement d'un budget vous aidera à établir des priorités et à déterminer le montant que vous consacrerez aux différents postes de dépenses. Par exemple, établissez un budget de 200 $ par mois pour la nourriture et commencez à acheter des aliments sains et rassasiants. Laissez tomber les restaurants et les plats raffinés et concentrez-vous sur la satisfaction de vos besoins essentiels.
3. Économisez de l'argent. Votre objectif actuel est d'avoir suffisamment d'argent pour vous débrouiller et ne pas vous inquiéter de vos finances pendant que vous cherchez votre prochain emploi. Réduisez les dépenses supplémentaires en procédant à de petits changements, par exemple en choisissant un forfait de téléphonie mobile moins cher ou en annulant votre abonnement à la salle de sport si vous avez cessé d'y aller. Cherchez des petites choses que vous pouvez supprimer et qui ne vous affecteront pas trop. Par exemple, utilisez des produits génériques plutôt que des produits de marque. Évitez d'acheter des livres ou des films. Rendez-vous plutôt à la bibliothèque locale pour les emprunter. Il se peut même que votre bibliothèque ait d'autres articles à vous prêter, selon le niveau de soutien du réseau de bibliothèques dans votre région.
4. Arrêtez les achats inutiles. La perte d'un emploi est souvent synonyme d'une réduction drastique des revenus, voire de l'absence de toute source de revenus. Réduisez vos dépenses inutiles. Par exemple, si vous êtes abonné à un magazine mensuel ou à une boîte promotionnelle, annulez-le. Si vous prenez la plupart de vos repas au restaurant, envisagez de cuisiner à la maison. Ce sont là des moyens simples de réduire les dépenses qui peuvent vous aider à atteindre la stabilité financière. Trouvez des moyens de réduire vos dépenses sans devoir procéder à des changements radicaux. Par exemple, limitez vos achats en ligne. Dressez une liste de vos dépenses mensuelles et déterminez si vous pouvez en éliminer ou en réduire certaines. Par exemple, certains câblodistributeurs vous permettront de réduire votre forfait mensuel à un forfait de base pour beaucoup moins d'argent, et ce, pour une période pouvant aller jusqu'à six mois à la fois.
5. Gagnez un peu d'argent. Si vous avez du mal à joindre les deux bouts, il existe des moyens faciles de gagner de l'argent rapidement. Regardez autour de vous et trouvez des objets dans votre maison dont vous êtes prêt à vous séparer pour gagner de l'argent. Il peut s'agir de vêtements, d'appareils électroniques, de livres ou de bijoux. Si vous avez une chambre libre dans votre maison, envisagez de la louer à quelqu'un. Inscrivez-vous auprès d'une société de covoiturage et proposez des trajets locaux lorsque vous en avez le temps. Consultez les sites de travail en freelance en ligne. Certains d'entre eux, comme Upwork, Guru et Remote, proposent de nombreux types de travaux différents pour lesquels les gens sont prêts à vous payer. Bien que gagner un peu d'argent supplémentaire demande quelques efforts, cela peut s'avérer payant et vous permettre de vous sentir plus à l'aise pendant que vous êtes au chômage.
## Garder un mode de vie sain
1. Gardez une routine quotidienne. L'absence de travail peut donner l'impression que les journées s'étirent à l'infini ou que vous perdez du temps avant de vous rendre compte que la journée est terminée. Créez un programme ou une routine quotidienne qui vous aidera à atteindre vos objectifs et à rester productif. Fixez une heure à laquelle vous commencez et terminez votre journée afin de conserver une routine générale. Par exemple, réveillez-vous à la même heure tous les matins et suivez une routine matinale régulière. Allez à la salle de sport, puis commencez votre recherche d'emploi. Il peut être utile de sortir de la maison lorsque vous travaillez.
2. Dormez bien. Le sommeil est souvent perturbé par le stress, alors gardez de bonnes habitudes de sommeil pendant que vous faites face à votre perte d'emploi. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end. Ne laissez pas les appareils électroniques dans votre chambre à coucher afin que la lumière ne perturbe pas votre sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez une routine de relaxation avant de vous coucher. Par exemple, prenez un bain, buvez une tisane apaisante ou écrivez un journal pour vous détendre et vous préparer à dormir.
3. Mangez des aliments sains. La nourriture que vous mettez dans votre corps peut être facilement négligée, mais il est particulièrement important de vous alimenter sainement lorsque vous faites face au stress d'une perte d'emploi. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes comme le riz brun et l'avoine. Consommez des sources de protéines de haute qualité telles que le tempeh. Évitez les aliments qui influencent votre humeur, comme le sucre, la caféine, les conservateurs ou les hormones. Si vous souffrez d'anxiété, évitez la nicotine et la caféine, qui peuvent l'accroître.
4. Parlez à un conseiller. Un conseiller peut vous guider et vous soutenir pendant que vous faites face à votre perte d'emploi. Par exemple, si vous avez du mal à aller de l'avant ou à gérer votre stress, consultez un thérapeute. Si vous avez besoin d'aide pour vous orienter dans votre carrière, envisagez de consulter un conseiller d'orientation professionnelle. Pour trouver un conseiller, appelez votre assureur ou l'agence pour l'emploi la plus proche de chez vous. Vous pouvez également vous adresser à un conseiller d'orientation professionnelle. Les conseillers d'orientation professionnelle peuvent vous aider à déterminer si le métier que vous exercez vous convient. C'est peut-être l'occasion d'essayer quelque chose d'autre.
## Faites un pas en avant pour votre carrière
1. Décidez de la manière dont vous voulez aller de l'avant. La perte de votre emploi peut être un nouveau départ. Décidez si vous voulez poursuivre votre carrière ou la modifier. Vous pourriez vouloir orienter votre carrière dans une autre direction ou reprendre vos études. C'est l'occasion de prendre un nouveau départ, si vous le souhaitez. Savoir ce que vous voulez peut vous aider à postuler à des emplois ou à obtenir la formation dont vous avez besoin pour un poste différent.
2. Considérez la recherche d'un emploi comme un travail. Faites de la recherche d'un emploi votre travail à temps plein. Cela peut vous aider à rester motivé et à vous concentrer sur votre tâche lorsque vous êtes entre deux emplois. Décomposez votre journée comme vous le feriez dans votre dernier emploi, de manière à avoir des tâches à accomplir, des délais à respecter et différentes activités à réaliser. Par exemple, passez du temps à consulter des offres d'emploi, à passer des appels téléphoniques et à rédiger des courriels. Ensuite, passez votre après-midi à réviser votre CV, à lire ou à suivre une formation. Consacrez votre temps à la recherche de votre prochain emploi et soyez sérieux. Commencez par rechercher les emplois et les entreprises qui vous intéressent. Créez ensuite des CV distincts pour chaque type d'emploi souhaité. Faites appel à des sociétés de recrutement. De nombreux recruteurs recherchent des personnes pour occuper des emplois de toutes sortes dans le monde entier, et ils ont accès à des bases de données d'offres d'emploi auxquelles le grand public n'a pas accès. Certaines entreprises recrutent même exclusivement par l'intermédiaire de recruteurs. En envoyant votre CV aux recruteurs et en les relançant régulièrement, vous augmentez vos chances d'être pris en considération pour des emplois dont vous n'avez peut-être pas connaissance.
3. Développez vos compétences commercialisables. Suivez des cours qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences commerciales. Recherchez des cours auprès de votre centre local pour l'emploi, du district des parcs ou sur l'internet. L'acquisition de connaissances et de compétences recherchées par les employeurs peut vous donner une longueur d'avance lorsque vous présentez votre CV. Suivre une formation peut également montrer que vous êtes à jour dans vos compétences. Recherchez des formations qui proposent des certificats, des certifications ou d'autres titres que vous pouvez ajouter à votre CV pour prouver que vous les avez suivis. EdX est une excellente source de cours en ligne gratuits et propose des certificats et des crédits. Visitez le site https://www.edx.org/.
4. Créez des réseaux avec d'autres personnes dans votre domaine. Assistez à des événements, des conférences et des déjeuners où vous pouvez rencontrer d'autres professionnels et employeurs. Participez à des réunions destinées aux professionnels de votre secteur. Renseignez-vous sur les salons de l'emploi et participez à ceux qui vous intéressent. Plus vous avez de contacts, plus vous avez de chances de trouver l'emploi que vous souhaitez.
| Come affrontare la perdita del lavoro? | La perdita del lavoro può avere ripercussioni sul benessere, sulle finanze e sull'autostima. Quando si affronta la perdita del lavoro, è bene superare lo stress trovando sfoghi sani e produttivi. Affrontate le vostre finanze e apportate le modifiche necessarie al bilancio e alle spese. Lo sviluppo di abitudini sane può aiutarvi a sentirvi meglio e ad avvicinarvi al reinserimento nel mercato del lavoro. Anche se affrontare la perdita del lavoro può essere difficile, è possibile vivere un'esperienza positiva durante la transizione e persino apprezzare alcuni dei cambiamenti apportati.
## Affrontare lo stress da perdita del lavoro
1. Permettete a voi stessi di provare dolore. Perdere il lavoro è molto più che perdere la propria fonte di reddito. Il lavoro può essere la fonte della vostra identità e vi dà soddisfazione personale e professionale. È normale provare dolore, quindi permettetevi di provarlo. Accettate qualsiasi sentimento e sappiate che non durerà per sempre. Se si respingono le emozioni o si fa finta che non esistano, è probabile che si ripresentino in un altro momento, che lo si voglia o no. Quindi, quando provate rabbia, tristezza, disperazione o dolore, lasciateli stare e non respingeteli.
2. Usate strategie di coping efficaci. Affrontare la perdita del lavoro comporta innegabilmente stress. Affrontate lo stress dedicandovi ad attività che vi facciano sentire bene e che allevino lo stress in modo sano. Trovate un'attività che vi rilassi e vi faccia sentire tranquilli. Impegnatevi in attività rilassanti come lo yoga, la meditazione o il journaling. Evitate di ricorrere all'alcol, alle droghe o ad altre sostanze nocive per far fronte allo stress.
3. Chiedete il sostegno emotivo dei vostri cari. Anche se i vostri cari non possono risolvere i vostri problemi, possono sostenervi e darvi ascolto mentre risolvete la vostra vita. Trovate qualcuno di cui vi fidate, parlate delle vostre difficoltà e chiedete sostegno. Non dovete affrontare i vostri problemi da soli. Tenere nascosta la perdita del lavoro può peggiorare le cose. Sappiate che ci sono persone con cui potete parlare e che vi sosterranno.
4. Concentratevi su ciò che potete controllare. Non potete controllare la perdita del lavoro o quando ne otterrete uno nuovo. Non potete sapere quando un datore di lavoro vi richiamerà o quanti colloqui otterrete. Invece di concentrarvi su ciò che è fuori dal vostro controllo, concentratevi su ciò che potete controllare, come ad esempio la formazione, la cura di voi stessi e il circondarvi di influenze positive. Pensate a ciò che è sotto il vostro controllo quando vi sentite sopraffatti o stressati.
5. Trovate la gioia in un hobby o in un'attività. Se non sapete cosa fare di voi stessi e del tempo che avete a disposizione, trovate delle attività che vi soddisfino. Provate a fare volontariato in un rifugio per animali o in un programma di doposcuola per bambini. Scegliete un hobby divertente e appagante come dipingere, ballare, lavorare il legno o viaggiare. La perdita del lavoro può far sentire come se il senso del proprio significato fosse scomparso. Trovare un'attività piacevole può aiutarvi a provare gioia e soddisfazione al di fuori del lavoro.
## Gestire le questioni finanziarie
1. Richiedere l'assistenza finanziaria. A seconda del luogo in cui vivete, potreste essere in grado di accedere all'assistenza pubblica quando diventate disoccupati. Recatevi presso l'ufficio di collocamento del vostro Stato o territorio per verificare se avete i requisiti per ottenere l'indennizzo dei lavoratori, l'indennità di disoccupazione, l'assistenza medica e l'assicurazione, l'assistenza finanziaria per il cibo e altri benefici che possono aiutarvi in questo momento difficile. Di solito è possibile entrare e parlare con qualcuno il giorno stesso. Portate con voi i documenti del vostro precedente datore di lavoro che illustrano la vostra retribuzione, l'assicurazione, i sussidi, ecc. I servizi di assistenza possono richiedere tempo per essere avviati, quindi fatene richiesta non appena perdete il lavoro.
2. Mantenere un budget. Se non utilizzate già un bilancio, è il momento giusto per crearne uno. L'obiettivo di un budget durante la disoccupazione è risparmiare e ridurre le spese complessive. Create delle categorie per le vostre spese, come cibo, auto, affitto/mutuo, cura degli animali domestici o qualsiasi altra cosa sia pertinente. Assegnate il denaro a ciascuna categoria e rispettate il limite stabilito! La creazione di un budget vi aiuterà a stabilire le priorità e a stabilire quanto spendere per le diverse voci. Ad esempio, stabilite un budget di 200 dollari al mese per il cibo e iniziate ad acquistare alimenti sani e che vi saziano. Saltate i ristoranti e i cibi di lusso e concentratevi sul soddisfacimento dei vostri bisogni primari.
3. Risparmiate denaro. Il vostro obiettivo in questo momento è avere abbastanza soldi per tirare avanti e non preoccuparvi delle finanze mentre cercate il vostro prossimo lavoro. Riducete le spese extra apportando piccoli cambiamenti, ad esempio scegliendo un piano di telefonia mobile più economico o annullando l'abbonamento alla palestra se avete smesso di andarci. Cercate piccole cose che potete tagliare e che non vi influenzeranno troppo. Ad esempio, utilizzate prodotti generici invece di quelli di marca. Evitate di comprare libri o film. Visitate invece la biblioteca locale per prenderli in prestito. La biblioteca potrebbe anche avere altri articoli disponibili per il prestito, a seconda del livello di supporto del sistema bibliotecario della vostra zona.
4. Smettere di fare acquisti inutili. La perdita del lavoro spesso comporta una drastica riduzione del reddito o l'assenza di qualsiasi fonte di reddito. Riducete le spese superflue. Ad esempio, se siete abbonati a una rivista mensile o a una scatola promozionale, cancellatela. Se mangiate fuori casa per la maggior parte dei pasti, prendete in considerazione l'idea di cucinare a casa. Questi sono semplici modi per ridurre le spese che possono aiutarvi a raggiungere la stabilità finanziaria. Trovate dei modi per ridurre le spese senza dover fare cambiamenti drastici. Ad esempio, limitate gli acquisti online. Fate un elenco delle vostre spese mensili e stabilite se ce ne sono alcune che potete eliminare o ridurre. Ad esempio, alcune società di telefonia via cavo vi permetteranno di ridurre il vostro piano mensile a un piano di base per un costo molto inferiore, per un massimo di 6 mesi alla volta.
5. Guadagnare qualche soldo in più. Se avete difficoltà ad arrivare a fine mese, ci sono alcuni modi semplici per fare soldi velocemente. Guardatevi intorno e cercate in casa vostra oggetti che siete disposti a cedere per guadagnare un po' di soldi. Potrebbero essere vestiti, oggetti elettronici, libri o gioielli. Se avete una camera da letto in più in casa, prendete in considerazione l'idea di affittarla a qualcuno. Iscrivetevi a una società di rideshare e offrite passaggi a livello locale quando avete tempo. Consultate i siti di lavoro freelance online. Alcuni, come Upwork, Guru e Remote, offrono diversi tipi di lavoro che le persone sono disposte a pagare. Anche se guadagnare qualche soldo in più richiede un po' di impegno, può ripagare e farvi sentire più tranquilli mentre siete disoccupati.
## Mantenere uno stile di vita sano
1. Mantenere una routine quotidiana. Non avere un lavoro può significare che le giornate sembrano allungarsi all'infinito o che si perde tempo solo per rendersi conto che la giornata è finita. Create un programma o una routine quotidiana che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi e a rimanere produttivi. Stabilite un orario fisso di inizio e fine giornata, in modo da mantenere una routine generale. Ad esempio, svegliatevi ogni mattina alla stessa ora e mantenete una routine mattutina regolare. Andate in palestra, poi iniziate la ricerca di lavoro. Può essere utile uscire di casa quando si lavora.
2. Dormire bene. Il sonno è spesso compromesso quando si è sotto stress, quindi mantenete buone abitudini di sonno mentre affrontate la perdita del lavoro. Andate a letto e svegliatevi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Tenete i dispositivi elettronici fuori dalla camera da letto, in modo che la luce non disturbi il sonno. Se avete difficoltà ad addormentarvi, provate a fare una routine di rilassamento prima di andare a letto. Ad esempio, fate un bagno, bevete una tisana rilassante o scrivete un diario per rilassarvi e prepararvi al sonno.
3. Mangiate cibi sani. Il cibo che introduciamo nel nostro corpo può essere facilmente trascurato, ma è particolarmente importante alimentarsi in modo sano quando si affronta lo stress della perdita del lavoro. Mangiate molta frutta, verdura e cereali integrali come il riso integrale e l'avena. Consumate fonti proteiche di alta qualità, come il tempeh. Evitate gli alimenti che influenzano l'umore, come zucchero, caffeina e alti livelli di conservanti o ormoni. Se soffrite di ansia, evitate la nicotina e la caffeina, che possono aumentare l'ansia.
4. Parlare con un consulente. Un consulente può fornirvi una guida e un sostegno mentre affrontate la perdita del lavoro. Ad esempio, se avete difficoltà a capire come andare avanti o a gestire lo stress, rivolgetevi a un terapeuta. Se avete bisogno di aiuto per orientarvi nella vostra carriera, prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a un consulente di carriera. Trovate un consulente chiamando il vostro assicuratore o il centro per l'impiego più vicino a voi. Potete anche provare a parlare con un consulente professionale. I consulenti di carriera possono aiutarvi a determinare se la carriera che avete intrapreso è adatta a voi. Forse questa è l'occasione per provare qualcosa di diverso.
## Fai un passo avanti per la tua carriera
1. Decidete come volete andare avanti. La perdita del lavoro potrebbe essere un nuovo inizio. Decidete se volete continuare il vostro percorso professionale o fare dei cambiamenti. Potreste voler prendere una direzione diversa per la vostra carriera o tornare a scuola. Questa è la vostra occasione per un nuovo inizio, se lo volete. Sapere cosa volete può aiutarvi a fare domanda per un lavoro o a ottenere la formazione necessaria per una posizione diversa.
2. Trattate la ricerca di un lavoro come un lavoro. Fate della ricerca di un impiego il vostro lavoro a tempo pieno. Questo può aiutarvi a rimanere motivati e a svolgere le vostre mansioni tra un lavoro e l'altro. Suddividete la giornata come nel vostro ultimo lavoro, in modo da avere compiti da completare, scadenze da rispettare e attività diverse da svolgere. Ad esempio, passate il tempo a consultare gli annunci di lavoro, a fare telefonate e a scrivere e-mail. Poi, passate il pomeriggio a rivedere il vostro curriculum, a leggere o a completare la formazione. Dedicate il vostro tempo alla ricerca del prossimo lavoro e prendetelo sul serio. Iniziate a ricercare i lavori e le aziende per cui siete interessati a lavorare. Poi create dei curriculum separati per ogni tipo di lavoro che desiderate. Utilizzate le società di reclutamento. In tutto il mondo ci sono molti reclutatori che cercano persone per occupare posti di lavoro di tutti i tipi e hanno accesso a banche dati di lavoro a cui il pubblico non può accedere. Alcune aziende assumono addirittura esclusivamente tramite i reclutatori. Inviando il vostro curriculum ai reclutatori e seguendoli regolarmente, potete aumentare le possibilità di essere presi in considerazione per posti di lavoro di cui non siete a conoscenza.
3. Costruite le vostre competenze spendibili sul mercato. Seguite dei corsi che vi aiutino a migliorare le vostre competenze commerciali. Cercate i corsi presso il centro per l'impiego locale, il distretto del parco o su Internet. Acquisire le conoscenze e le competenze richieste dai datori di lavoro può aiutarvi ad avere una marcia in più quando presenterete il vostro curriculum. La formazione può anche dimostrare che le vostre competenze sono aggiornate. Cercate corsi di formazione che offrano attestati, certificazioni o altre credenziali da aggiungere al vostro curriculum per dimostrare di averli completati. EdX è un'ottima fonte di corsi online gratuiti e offre certificati e crediti. Visitate https://www.edx.org/.
4. Create una rete di contatti con altre persone del vostro settore. Partecipate a eventi, conferenze e pranzi in cui potete incontrare altri professionisti e datori di lavoro. Partecipate ai meetup dedicati ai professionisti del vostro settore. Cercate le fiere del lavoro e partecipate a quelle che vi interessano. Più connessioni avete, maggiori sono le probabilità di trovare il lavoro che desiderate.
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656 | How to identify a bandwagon fan? | Ever notice how people "suddenly" become fans of teams that are performing well? Do you ever wonder if they are "real fans" like they claim to be? Or do you wonder if they're just bandwagon fans? Bandwagon fans are defined as sports fans who have shown no past loyalty to a team, and who only support them when they are doing well. While people may not admit to being bandwagon fans, there are easy ways to spot them.
## Listen to what they say
1. See if they know the staff. True fans of a team will know the names of more than just the star player on the team. See if they know other players, coaches, owners, and former players. This will help determine if they have any loyalty towards the team. Knowing the play-makers is great. But a true fan needs to know more than the offensive players. They need to know what's going on on both sides of the ball. Not every fan follows what goes on behind the scenes so cut them some slack if they don't know the athletic trainer or the newest draft picks.
2. Determine if they know statistics. Knowing statistics takes both time and effort. Do they know the average number of points scored per game? Do they know where the team ranks offensively and defensively? True fans always find ways to track the progress of their favorite team. Their knowledge should go beyond stats for the star player or the team's record. They should be able to discuss the teams status as if they were commentators for ESPN, because it is both informative and entertaining for real fans.
3. See if they know any historical information about the team. It's easy to know about a team's current progress, but it's more difficult to know about the history of a team. A fan who has been loyal for years will know past players, championship years, and significant games. Many fans will also have personal stories associated with the team. For example, they'll know exactly where they were when the Houston Rockets won back-to-back championships in 1994 and 1995. Many bandwagon fans only follow teams who have been successful over the last few years and will not know history that stretches beyond the team's current winning streak.
4. Count how many teams they support. Fake fans usually divide their loyalty among more than one team. The more teams they support, the less of a true fan they are. Choosing a favorite sports team is like choosing a wife--you can only have one. In different sports, there are rules about teams you cannot support at the same time. For example, in baseball, you can't root for both the Yankees and the Mets. In football, you can't cheer for both the Texans and the Cowboys.
5. Listen to their reasons for supporting the team. Most of the time loyalty to a team is determined by where you grew up or the player you idolized growing up. Bandwagon fans usually have flimsy excuses for why they support a team. For example, reasons such as liking the team logo, having a boyfriend or girlfriend that supports the team, or picking the team are not viable reasons. If your favorite team relocates to a different city then it is your choice to turn back on them or not. If you grew up in a city that didn't have a team for a specific sport, you're then able to pick a team (with good reason of course). If your team eventually gets a new franchise, it is your choice to stick with your current team, or start to follow the new one.
6. See if they only support the best teams in the league. If the fan only supports the #1 teams in football, baseball, basketball, soccer or other major league sports, they are likely not supporting the team but supporting the winning streak. There will be times when your favorite team will consistently be successful, but it's a strange phenomenon when ALL of the teams you support are doing well. For example, it's perfectly acceptable to support the New England Patriots and their success. But to support them, the Boston Red Sox, the Golden State Warriors, and the Washington Capitals at the same time is a sign of being a bandwagon fan.
## Watch what they do
1. Notice if they go to games only when the team is successful. It's difficult to support a team when they are in a slump, but real fans do just that. Even if a real fan curses their team, they are there to support them the next game. Bandwagon fans jump off the wagon at the first sign of trouble. Going to a game takes more effort and more money. Bandwagon fans don't want to invest either if the team isn't doing well. The same is true of watching games on television.
2. Ask why they leave the game early. True fans stay at a game until the bitter end--even if they know the result will be less than desirable. On the other hand, bandwagon fans tend to walk out and stop offering support to the team. Bandwagon fans often miss out on some of the best comebacks in sports because they choose to walk out during tough times. For example, in the 2013 NBA Finals in game six when the Miami Heat were down against the San Antonio Spurs, fans left early and missed out on a comeback. Also, in the NFC Championship Game between the Green Bay Packers and Seattle Seahawks, they trailed so fans left the game early and missed out on an amazing onside kick recovery to eventually win the game and go to Super Bowl XLIX.
3. Determine if they go to live games. If you don't cheer for the team in the area you grew up in, in favor of a team far away, that's one thing. But true fans still go to live sporting events for the experience of being around like-minded, passionate individuals. Bandwagon fans don't value the experience because they aren't as emotionally invested as real fans. Even if it means braving the cold or paying for over-priced beer, real fans will try to attend at least one game during the season. Some bandwagon fans will attend a game or two just to be able to say that they have. They are unlikely to attend games that aren't convenient. For example, when the weather is bad, when the tickets are too pricey, or when the game falls on a workday.
4. See if they support the team only during playoffs. This has a bit to do with the team being successful, but it also has to do with the importance of the game. Regular seasons in sports tend to be long and grueling, so bandwagon fans like to skip the regular season games and jump right to the good part. Playoff games occur after the regular season and are tournament style games that lead up to the championship. Playoffs also bring out bandwagon fans whose "first choice" didn't make the playoffs. In order to have someone to root for, they will choose a team randomly and only for that season.
5. Determine if they jump off the wagon. This is also known as wavering in their support of the team. If a fan stops supporting their team if they lose a playoff game, championship game, or don't make the playoffs at all, they're exhibiting behavior consistent with that of a bandwagon fan.
## Identify a true fan
1. See if they own a throwback jersey. A throwback jersey is one that duplicates a jersey worn by a team or player from the past. Real fans tend to purchase throwback jerseys (along side more modern sports gear) because they actually know the history of the team and its players. On the contrary, bandwagon fans typically purchase team gear that represents the more modern logos, colors, and players. True fans are also more likely to spend big bucks on team gear and throwbacks are usually more authentic and costly.
2. Notice if they ever boo their team. True fans will never boo their team because they are trying to inspire them, not make them feel worse. It's okay to be angry with a less than perfect performance, but making your team feel like trash won't help. Real fans stick with their team for better or for worse.
3. Determine if they support their team's players more than any others. A true fan's loyalty is always to his or her team first. That doesn't mean that they can't support or like other players, but it does mean that their loyalty lies with their team's players first. For example, it's fine to appreciate great players like Peyton Manning but if you're a New England Patriots fan you support Tom Brady first. Additionally, if you have players who are on your fantasy football team but are not on your favorite football team, you can support them only as far as it doesn't interfere with your favorite team's success.
| Woran erkennt man einen Mitläufer? | Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie Menschen "plötzlich" zu Fans von Mannschaften werden, die gut abschneiden? Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob sie "echte Fans" sind, wie sie behaupten, zu sein? Oder fragen Sie sich, ob sie nur Mitläufer sind? Als Mitläufer-Fans werden Sportfans bezeichnet, die in der Vergangenheit keine Loyalität zu einer Mannschaft gezeigt haben und diese nur unterstützen, wenn es ihr gut geht. Auch wenn die meisten Menschen nicht zugeben, dass sie Mitläufer sind, gibt es einfache Möglichkeiten, sie zu erkennen.
## Hören Sie auf das, was sie sagen
1. Prüfen Sie, ob sie die Mannschaft kennen. Echte Fans einer Mannschaft kennen nicht nur die Namen des Starspielers der Mannschaft. Erkundigen Sie sich, ob sie andere Spieler, Trainer, Eigentümer und ehemalige Spieler kennen. So lässt sich feststellen, ob sie dem Team gegenüber loyal sind. Die Spielmacher zu kennen, ist großartig. Aber ein echter Fan muss mehr wissen als nur die Offensivspieler. Er muss wissen, was auf beiden Seiten des Balls vor sich geht. Nicht jeder Fan verfolgt, was hinter den Kulissen vor sich geht, also sei nachsichtig mit ihnen, wenn sie den Athletiktrainer oder die neuesten Draft Picks nicht kennen.
2. Stellen Sie fest, ob sie Statistiken kennen. Statistiken zu kennen, erfordert Zeit und Mühe. Kennen sie die durchschnittliche Anzahl der pro Spiel erzielten Punkte? Wissen sie, wo die Mannschaft offensiv und defensiv steht? Echte Fans finden immer Wege, um die Entwicklung ihrer Lieblingsmannschaft zu verfolgen. Ihr Wissen sollte über die Statistiken des Starspielers oder die Rekorde der Mannschaft hinausgehen. Sie sollten in der Lage sein, den Status des Teams so zu diskutieren, als wären sie Kommentatoren bei ESPN, denn das ist sowohl informativ als auch unterhaltsam für echte Fans.
3. Prüfen Sie, ob sie historische Informationen über das Team kennen. Es ist leicht, etwas über die aktuelle Entwicklung einer Mannschaft zu erfahren, aber es ist schwieriger, etwas über die Geschichte einer Mannschaft zu wissen. Ein Fan, der dem Team schon seit Jahren die Treue hält, kennt die Spieler der Vergangenheit, die Meisterschaftsjahre und wichtige Spiele. Viele Fans haben auch persönliche Geschichten, die mit der Mannschaft verbunden sind. Sie wissen zum Beispiel genau, wo sie waren, als die Houston Rockets 1994 und 1995 zwei Meisterschaften hintereinander gewannen. Viele Fans verfolgen nur Mannschaften, die in den letzten Jahren erfolgreich waren, und kennen keine Geschichte, die über die aktuelle Siegesserie der Mannschaft hinausgeht.
4. Zählen Sie, wie viele Mannschaften sie unterstützen. Falsche Fans teilen ihre Loyalität in der Regel auf mehr als ein Team auf. Je mehr Mannschaften sie unterstützen, desto weniger sind sie echte Fans. Die Wahl eines Lieblingssportteams ist wie die Wahl einer Frau - man kann nur eine haben. In verschiedenen Sportarten gibt es Regeln für Mannschaften, die man nicht gleichzeitig unterstützen kann. Im Baseball kann man zum Beispiel nicht gleichzeitig die Yankees und die Mets anfeuern. Beim Fußball kann man nicht gleichzeitig die Texaner und die Cowboys anfeuern.
5. Hören Sie sich die Gründe an, warum sie das Team unterstützen. Meistens hängt die Loyalität zu einer Mannschaft davon ab, wo man aufgewachsen ist oder welchen Spieler man als Kind vergöttert hat. Bandwagon-Fans haben meist fadenscheinige Ausreden, warum sie ein Team unterstützen. Zum Beispiel sind Gründe wie das Mannschaftslogo zu mögen, einen Freund oder eine Freundin zu haben, der/die die Mannschaft unterstützt, oder die Mannschaft zu wählen, keine brauchbaren Gründe. Wenn Ihr Lieblingsteam in eine andere Stadt umzieht, ist es Ihre Entscheidung, ob Sie ihm den Rücken kehren oder nicht. Wenn du in einer Stadt aufgewachsen bist, in der es keine Mannschaft für eine bestimmte Sportart gab, kannst du dir eine Mannschaft aussuchen (natürlich mit guten Gründen). Wenn Ihr Team schließlich eine neue Lizenz erhält, können Sie entscheiden, ob Sie bei Ihrem aktuellen Team bleiben oder dem neuen Team folgen wollen.
6. Finde heraus, ob sie nur die besten Teams der Liga unterstützen. Wenn der Fan nur die besten Mannschaften im Fußball, Baseball, Basketball, Fußball oder anderen großen Sportarten unterstützt, unterstützt er wahrscheinlich nicht die Mannschaft, sondern die Siegesserie. Es wird Zeiten geben, in denen die Lieblingsmannschaft durchweg erfolgreich ist, aber es ist ein seltsames Phänomen, wenn ALLE Mannschaften, die man unterstützt, gut abschneiden. Es ist zum Beispiel völlig in Ordnung, die New England Patriots und ihren Erfolg zu unterstützen. Aber wenn man sie, die Boston Red Sox, die Golden State Warriors und die Washington Capitals gleichzeitig unterstützt, ist das ein Zeichen dafür, dass man ein Fan ist.
## Beobachte, was sie tun
1. Beachte, ob sie nur zu Spielen gehen, wenn die Mannschaft erfolgreich ist. Es ist schwierig, eine Mannschaft zu unterstützen, wenn sie gerade eine Flaute hat, aber echte Fans tun genau das. Selbst wenn ein echter Fan seine Mannschaft verflucht, ist er beim nächsten Spiel zur Stelle und unterstützt sie. Bandwagon-Fans springen bei den ersten Anzeichen von Problemen ab. Zu einem Spiel zu gehen, kostet mehr Mühe und mehr Geld. Wenn es der Mannschaft nicht gut geht, wollen die Fans auch nicht investieren. Das Gleiche gilt für die Übertragung von Spielen im Fernsehen.
2. Fragen Sie, warum sie das Spiel früh verlassen. Echte Fans bleiben bis zum bitteren Ende bei einem Spiel - auch wenn sie wissen, dass das Ergebnis nicht so gut ausfallen wird wie gewünscht. Dagegen neigen Mitläufer dazu, das Spiel zu verlassen und die Mannschaft nicht mehr zu unterstützen. Mitläufer-Fans verpassen oft einige der besten Comebacks im Sport, weil sie sich entscheiden, in schwierigen Zeiten zu gehen. Bei den NBA-Finals 2013 zum Beispiel, als die Miami Heat gegen die San Antonio Spurs in Rückstand gerieten, verließen die Fans vorzeitig das Spiel und verpassten so ein Comeback. Auch beim NFC-Meisterschaftsspiel zwischen den Green Bay Packers und den Seattle Seahawks verließen die Fans nach einem Rückstand vorzeitig das Spiel und verpassten so eine erstaunliche Onside-Kick-Rückgewinnung, die schließlich zum Sieg und zur Teilnahme an der Super Bowl XLIX führte.
3. Bestimmen Sie, ob sie zu Live-Spielen gehen. Wenn Sie nicht das Team in Ihrer Heimat anfeuern, sondern ein weit entferntes Team, dann ist das eine Sache. Echte Fans gehen aber trotzdem zu Live-Sportveranstaltungen, weil sie die Erfahrung machen wollen, unter Gleichgesinnten zu sein, die ihre Leidenschaft teilen. Bandwagon-Fans schätzen diese Erfahrung nicht, weil sie emotional nicht so stark involviert sind wie echte Fans. Selbst wenn es bedeutet, der Kälte zu trotzen oder für überteuertes Bier zu bezahlen, werden echte Fans versuchen, mindestens ein Spiel während der Saison zu besuchen. Manche Fans werden ein oder zwei Spiele besuchen, nur um sagen zu können, dass sie dabei waren. Es ist unwahrscheinlich, dass sie Spiele besuchen, die für sie ungünstig liegen. Zum Beispiel bei schlechtem Wetter, wenn die Eintrittskarten zu teuer sind oder wenn das Spiel auf einen Werktag fällt.
4. Prüfen Sie, ob sie das Team nur während der Playoffs unterstützen. Das hat ein wenig mit dem Erfolg der Mannschaft zu tun, aber auch mit der Bedeutung des Spiels. Die regulären Spielzeiten im Sport sind in der Regel lang und zermürbend, so dass die Fans die Spiele der regulären Saison gerne auslassen und direkt zum guten Teil übergehen. Playoff-Spiele finden nach der regulären Saison statt und sind turnierartige Spiele, die zur Meisterschaft führen. In den Playoffs kommen auch die Fans zum Zug, deren "erste Wahl" es nicht in die Playoffs geschafft hat. Um jemanden zum Anfeuern zu haben, wählen sie nach dem Zufallsprinzip ein Team, das nur in dieser Saison spielt.
5. Feststellen, ob sie abspringen. Dies wird auch als Schwanken in der Unterstützung der Mannschaft bezeichnet. Wenn ein Fan aufhört, seine Mannschaft zu unterstützen, wenn sie ein Playoff-Spiel oder das Meisterschaftsspiel verliert oder die Playoffs nicht erreicht, zeigt er ein Verhalten, das dem eines Mitläufers entspricht.
## Erkennen Sie einen echten Fan
1. Prüfen Sie, ob er ein Trikot mit Rückennummern besitzt. Ein Throwback-Trikot ist ein Trikot, das einem Trikot nachempfunden ist, das von einer Mannschaft oder einem Spieler aus der Vergangenheit getragen wurde. Echte Fans neigen dazu, Trikots aus der Vergangenheit zu kaufen (zusammen mit moderneren Sportartikeln), weil sie die Geschichte der Mannschaft und ihrer Spieler kennen. Im Gegensatz dazu kaufen Mitläufer-Fans in der Regel Trikots mit modernen Logos, Farben und Spielern. Echte Fans sind auch eher bereit, viel Geld für Teamkleidung auszugeben, und Trikots sind in der Regel authentischer und teurer.
2. Beachte, ob sie ihre Mannschaft jemals ausbuhen. Echte Fans werden ihre Mannschaft nie ausbuhen, weil sie versuchen, sie zu inspirieren und nicht, sie zu verärgern. Es ist in Ordnung, sich über eine nicht ganz perfekte Leistung zu ärgern, aber es hilft nicht, die eigene Mannschaft als Abschaum hinzustellen. Echte Fans bleiben ihrer Mannschaft treu, in guten wie in schlechten Zeiten.
3. Bestimmen Sie, ob sie die Spieler ihrer Mannschaft mehr unterstützen als andere. Die Loyalität eines echten Fans gilt immer zuerst seiner Mannschaft. Das bedeutet nicht, dass sie andere Spieler nicht unterstützen oder mögen können, aber es bedeutet, dass ihre Loyalität in erster Linie den Spielern ihrer Mannschaft gilt. Es ist zum Beispiel in Ordnung, großartige Spieler wie Peyton Manning zu schätzen, aber wenn man ein Fan der New England Patriots ist, unterstützt man zuerst Tom Brady. Wenn Sie außerdem Spieler haben, die in Ihrem Fantasy-Fußballteam sind, aber nicht zu Ihrer Lieblingsmannschaft gehören, können Sie sie nur so weit unterstützen, wie es den Erfolg Ihrer Lieblingsmannschaft nicht beeinträchtigt.
| ¿Cómo identificar a un fanático? | ¿Te has fijado alguna vez en cómo la gente se convierte "de repente" en hincha de los equipos que rinden bien? ¿Te has preguntado alguna vez si son "aficionados de verdad" como dicen ser? ¿O te preguntas si no son más que hinchas de moda? Los hinchas de la banda se definen como aficionados al deporte que no han mostrado lealtad a un equipo en el pasado y que sólo lo apoyan cuando les va bien. Aunque la gente no admita ser fanática de un equipo, hay formas fáciles de detectarlos.
## Escuchar lo que dicen
1. Fíjate si conocen a la plantilla. Los verdaderos seguidores de un equipo no sólo conocen a su estrella. Fíjate si conocen a otros jugadores, entrenadores, propietarios y ex jugadores. Esto ayudará a determinar si sienten lealtad hacia el equipo. Conocer a los creadores de juego está muy bien. Pero un verdadero aficionado necesita saber algo más que los jugadores ofensivos. Necesita saber lo que ocurre en ambos lados del balón. No todos los aficionados siguen lo que ocurre entre bastidores, así que no les hagas caso si no conocen al entrenador o a los nuevos reclutas.
2. 2. Determina si conocen las estadísticas. Conocer las estadísticas requiere tiempo y esfuerzo. ¿Saben cuál es la media de puntos anotados por partido? ¿Saben cuál es la clasificación ofensiva y defensiva del equipo? Los verdaderos aficionados siempre encuentran la forma de seguir la evolución de su equipo favorito. Sus conocimientos deben ir más allá de las estadísticas del jugador estrella o del récord del equipo. Deberían ser capaces de discutir la situación del equipo como si fueran comentaristas de ESPN, porque es a la vez informativo y entretenido para los verdaderos aficionados.
3. Averigua si conocen información histórica sobre el equipo. Es fácil conocer la actualidad de un equipo, pero es más difícil conocer su historia. Un aficionado que ha sido fiel durante años conocerá a los jugadores del pasado, los años de campeonato y los partidos importantes. Muchos aficionados también tendrán historias personales relacionadas con el equipo. Por ejemplo, sabrán exactamente dónde estaban cuando los Houston Rockets ganaron dos campeonatos consecutivos en 1994 y 1995. Muchos aficionados sólo siguen a equipos que han tenido éxito en los últimos años y no conocen la historia que se extiende más allá de la actual racha ganadora del equipo.
4. Cuente a cuántos equipos apoyan. Los falsos aficionados suelen dividir su lealtad entre más de un equipo. Cuantos más equipos apoyen, menos aficionados de verdad serán. Elegir un equipo deportivo favorito es como elegir esposa: sólo se puede tener una. En diferentes deportes, hay normas sobre los equipos a los que no se puede apoyar al mismo tiempo. Por ejemplo, en el béisbol, no se puede animar tanto a los Yankees como a los Mets. En el fútbol americano, no puedes animar tanto a los Texans como a los Cowboys.
5. Escucha sus razones para apoyar al equipo. La mayoría de las veces, la lealtad a un equipo viene determinada por el lugar donde creciste o por el jugador al que idolatrabas de pequeño. Los seguidores de los Cowboys suelen tener excusas endebles para justificar su apoyo a un equipo. Por ejemplo, razones como que te guste el logotipo del equipo, tener un novio o novia que apoye al equipo o elegir al equipo no son razones viables. Si tu equipo favorito se traslada a otra ciudad, es tu decisión darles la espalda o no. Si creciste en una ciudad que no tenía un equipo de un deporte concreto, entonces puedes elegir un equipo (con una buena razón, por supuesto). Si tu equipo finalmente consigue una nueva franquicia, es tu elección seguir con tu equipo actual, o empezar a seguir al nuevo.
6. Comprueba si sólo apoyan a los mejores equipos de la liga. Si el aficionado sólo apoya a los equipos número 1 de fútbol americano, béisbol, baloncesto, fútbol u otros deportes de las grandes ligas, es probable que no esté apoyando al equipo, sino a la racha de victorias. Habrá ocasiones en las que tu equipo favorito tenga éxito de forma consistente, pero es un fenómeno extraño cuando TODOS los equipos a los que apoyas lo están haciendo bien. Por ejemplo, es perfectamente aceptable apoyar a los New England Patriots y su éxito. Pero apoyar a los Patriots, a los Medias Rojas de Boston, a los Golden State Warriors y a los Washington Capitals al mismo tiempo es señal de ser un aficionado del "bandwagon".
## Mira lo que hacen
1. Fíjate si van a los partidos sólo cuando el equipo tiene éxito. Es difícil apoyar a un equipo cuando está de bajón, pero los verdaderos aficionados lo hacen. Incluso si un aficionado de verdad maldice a su equipo, está allí para apoyarlo en el siguiente partido. Los hinchas de la banda se bajan del carro a la primera señal de problemas. Ir a un partido requiere más esfuerzo y más dinero. Si el equipo no va bien, tampoco quieren invertir. Lo mismo ocurre con ver los partidos por televisión.
2. Pregúntales por qué se van antes del partido. Los verdaderos aficionados se quedan en el partido hasta el final, aunque sepan que el resultado no será el deseado. Por el contrario, los hinchas fanáticos tienden a marcharse y a dejar de apoyar al equipo. Los hinchas de la hinchada a menudo se pierden algunas de las mejores remontadas en el deporte porque deciden marcharse en los momentos difíciles. Por ejemplo, en las Finales de la NBA de 2013, en el sexto partido, cuando los Miami Heat iban perdiendo contra los San Antonio Spurs, los aficionados se marcharon antes de tiempo y se perdieron la remontada. Además, en el partido por el campeonato de la NFC entre los Green Bay Packers y los Seattle Seahawks, iban por detrás en el marcador por lo que los aficionados abandonaron el partido antes de tiempo y se perdieron una increíble recuperación de una patada onside para acabar ganando el partido e ir a la Super Bowl XLIX.
3. Determina si van a los partidos en directo. Si no animas al equipo de la zona en la que creciste, en favor de un equipo lejano, eso es una cosa. Pero los verdaderos aficionados acuden a los acontecimientos deportivos en directo por la experiencia de estar rodeados de personas apasionadas y con ideas afines. Los hinchas de la banda no valoran la experiencia porque no están tan implicados emocionalmente como los verdaderos aficionados. Aunque eso signifique enfrentarse al frío o pagar una cerveza demasiado cara, los verdaderos aficionados intentarán asistir al menos a un partido de la temporada. Algunos hinchas fanáticos asistirán a uno o dos partidos sólo para poder decir que lo han hecho. Es poco probable que asistan a partidos que no les convengan. Por ejemplo, cuando hace mal tiempo, cuando las entradas son demasiado caras o cuando el partido cae en día laborable.
4. Vea si apoyan al equipo sólo durante los playoffs. Esto tiene algo que ver con el éxito del equipo, pero también con la importancia del partido. Las temporadas regulares en los deportes suelen ser largas y agotadoras, por lo que a los aficionados les gusta saltarse los partidos de la temporada regular y pasar directamente a la parte buena. Los partidos de los playoffs se disputan después de la temporada regular y son partidos tipo torneo que conducen al campeonato. Las eliminatorias también atraen a los aficionados cuya "primera opción" no llegó a las eliminatorias. Para tener a alguien a quien animar, elegirán un equipo al azar y solo para esa temporada.
5. Determinar si se bajan del carro. Esto también se conoce como vacilar en su apoyo al equipo. Si un aficionado deja de apoyar a su equipo si éste pierde un partido de los playoffs, el partido por el campeonato o no llega a los playoffs, está mostrando un comportamiento consistente con el de un aficionado que abandona el carro.
## Identificar a un verdadero aficionado
1. Comprueba si tiene una camiseta de vuelta. Una camiseta "throwback" es un duplicado de una camiseta usada por un equipo o jugador en el pasado. Los verdaderos aficionados tienden a comprar camisetas antiguas (junto con ropa deportiva más moderna) porque realmente conocen la historia del equipo y de sus jugadores. Por el contrario, los hinchas fanáticos suelen comprar prendas que representan los logos, colores y jugadores más modernos. Los verdaderos aficionados también son más propensos a gastar mucho dinero en la ropa del equipo y las camisetas "throwback" suelen ser más auténticas y costosas.
2. Observa si alguna vez abuchean a su equipo. Los verdaderos aficionados nunca abuchearán a su equipo porque intentan inspirarles, no hacerles sentir peor. Está bien estar enfadado con una actuación menos que perfecta, pero hacer sentir a su equipo como basura no ayudará. Los verdaderos aficionados se quedan con su equipo para lo bueno y para lo malo.
3. Determina si apoyan a los jugadores de su equipo más que a otros. La lealtad de un verdadero aficionado es siempre hacia su equipo en primer lugar. Eso no significa que no puedan apoyar o que les gusten otros jugadores, pero sí significa que su lealtad está primero con los jugadores de su equipo. Por ejemplo, está bien apreciar a grandes jugadores como Peyton Manning, pero si eres seguidor de los New England Patriots apoyas primero a Tom Brady. Además, si tienes jugadores que están en tu equipo de fútbol fantasía pero no están en tu equipo de fútbol favorito, puedes apoyarlos sólo en la medida en que no interfiera con el éxito de tu equipo favorito.
| Comment reconnaître un fan de la première heure ? | Avez-vous déjà remarqué que les gens deviennent "soudainement" des supporters d'équipes qui obtiennent de bons résultats ? Vous êtes-vous déjà demandé s'il s'agissait de "vrais supporters" comme ils prétendent l'être ? Ou bien vous demandez-vous s'il ne s'agit pas simplement de fans d'une équipe ? Les "bandwagon fans" sont des supporters sportifs qui n'ont jamais fait preuve de loyauté à l'égard d'une équipe et qui ne la soutiennent que lorsqu'elle se porte bien. Même si les gens n'admettent pas qu'ils sont des fans de la première heure, il existe des moyens faciles de les repérer.
## Écouter ce qu'ils disent
1. Voyez s'ils connaissent le personnel. Les vrais supporters d'une équipe ne connaissent pas seulement le nom du joueur vedette de l'équipe. Voyez s'ils connaissent d'autres joueurs, entraîneurs, propriétaires et anciens joueurs. Cela vous aidera à déterminer s'ils sont loyaux envers l'équipe. Connaître les meneurs de jeu, c'est bien. Mais un vrai fan a besoin de connaître plus que les joueurs offensifs. Il doit savoir ce qui se passe des deux côtés du ballon. Tous les supporters ne suivent pas ce qui se passe en coulisses, alors laissez-les tranquilles s'ils ne connaissent pas l'entraîneur athlétique ou les derniers choix de la draft.
2. Déterminez s'ils connaissent les statistiques. Connaître les statistiques demande du temps et des efforts. Connaissent-ils le nombre moyen de points marqués par match ? Connaissent-ils le classement de l'équipe sur le plan offensif et défensif ? Les vrais supporters trouvent toujours des moyens de suivre les progrès de leur équipe favorite. Leurs connaissances doivent aller au-delà des statistiques du joueur vedette ou du palmarès de l'équipe. Ils doivent être capables de discuter de la situation de l'équipe comme s'ils étaient des commentateurs pour ESPN, parce que c'est à la fois instructif et divertissant pour les vrais supporters.
3. Voyez s'ils connaissent des informations historiques sur l'équipe. Il est facile de connaître les progrès actuels d'une équipe, mais il est plus difficile d'en connaître l'histoire. Un supporter fidèle depuis des années connaîtra les anciens joueurs, les années de championnat et les matchs importants. De nombreux supporters ont également des histoires personnelles liées à l'équipe. Par exemple, ils savent exactement où ils se trouvaient lorsque les Houston Rockets ont remporté deux championnats consécutifs en 1994 et 1995. De nombreux fans ne suivent que les équipes qui ont connu le succès au cours des dernières années et ne connaissent pas l'histoire qui s'étend au-delà de la série de victoires actuelle de l'équipe.
4. Comptez le nombre d'équipes qu'ils soutiennent. Les faux supporters partagent généralement leur loyauté entre plusieurs équipes. Plus ils soutiennent d'équipes, moins ils sont de vrais supporters. Choisir son équipe sportive préférée, c'est comme choisir sa femme : on ne peut en avoir qu'une. Dans différents sports, il existe des règles concernant les équipes que l'on ne peut pas soutenir en même temps. Par exemple, au baseball, on ne peut pas supporter à la fois les Yankees et les Mets. Au football, on ne peut pas encourager à la fois les Texans et les Cowboys.
5. Écoutez les raisons pour lesquelles ils soutiennent l'équipe. La plupart du temps, la loyauté envers une équipe est déterminée par l'endroit où vous avez grandi ou par le joueur que vous avez idolâtré pendant votre enfance. Les supporters d'une équipe ont généralement des excuses peu convaincantes pour expliquer pourquoi ils la soutiennent. Par exemple, le fait d'aimer le logo de l'équipe, d'avoir un petit ami ou une petite amie qui soutient l'équipe ou de choisir l'équipe ne sont pas des raisons valables. Si votre équipe préférée déménage dans une autre ville, c'est à vous de décider si vous voulez la soutenir ou non. Si vous avez grandi dans une ville où il n'y avait pas d'équipe pour un sport spécifique, vous pouvez alors choisir une équipe (avec de bonnes raisons bien sûr). Si votre équipe finit par obtenir une nouvelle franchise, c'est à vous de choisir de rester avec votre équipe actuelle ou de commencer à suivre la nouvelle.
6. Voyez s'ils ne soutiennent que les meilleures équipes de la ligue. Si le fan ne soutient que les équipes numéro 1 de football, de baseball, de basket-ball, de football ou d'autres sports de la ligue majeure, il est probable qu'il ne soutient pas l'équipe, mais plutôt la série de victoires. Il y aura des moments où votre équipe préférée sera constamment victorieuse, mais c'est un phénomène étrange lorsque TOUTES les équipes que vous soutenez se portent bien. Par exemple, il est tout à fait acceptable de soutenir les New England Patriots et leur succès. Mais les soutenir en même temps que les Boston Red Sox, les Golden State Warriors et les Washington Capitals est un signe de fanatisme.
## Regardez ce qu'ils font
1. Remarquez qu'ils n'assistent aux matchs que lorsque l'équipe a du succès. Il est difficile de soutenir une équipe lorsqu'elle est en difficulté, mais c'est ce que font les vrais supporters. Même s'ils maudissent leur équipe, ils sont là pour la soutenir au match suivant. Les fans de la bande sautent du wagon au premier signe de difficulté. Se rendre à un match demande plus d'efforts et plus d'argent. Ils ne veulent pas investir non plus si l'équipe ne va pas bien. Il en va de même pour regarder les matchs à la télévision.
2. Demandez-leur pourquoi ils quittent le match plus tôt. Les vrais supporters restent au match jusqu'à la fin, même s'ils savent que le résultat sera moins que souhaitable. À l'inverse, les fans de la bande ont tendance à quitter le match et à ne plus soutenir l'équipe. Ils ratent souvent les plus belles remontées sportives parce qu'ils choisissent de quitter l'équipe dans les moments difficiles. Par exemple, lors des finales 2013 de la NBA, au cours du sixième match, alors que le Miami Heat était mené contre les San Antonio Spurs, les supporters sont partis plus tôt que prévu et ont manqué une remontée. De même, lors du match de championnat de la NFC entre les Green Bay Packers et les Seattle Seahawks, ils étaient menés au score et les supporters ont quitté le match plus tôt que prévu, manquant ainsi une incroyable récupération d'un coup de pied de côté qui leur a permis de remporter le match et d'aller au Super Bowl XLIX.
3. Déterminez s'ils assistent aux matchs en direct. Si vous n'encouragez pas l'équipe de la région où vous avez grandi, au profit d'une équipe plus éloignée, c'est une chose. Mais les vrais supporters se rendent toujours à des événements sportifs en direct pour vivre l'expérience d'être entourés de personnes passionnées et partageant les mêmes idées. Les fanatiques ne valorisent pas l'expérience parce qu'ils ne s'investissent pas autant que les vrais supporters. Même s'ils doivent braver le froid ou payer une bière hors de prix, les vrais supporters essaieront d'assister à au moins un match au cours de la saison. Certains fans de la première heure assisteront à un match ou deux, juste pour pouvoir dire qu'ils l'ont fait. Il est peu probable qu'ils assistent à des matchs qui ne leur conviennent pas. Par exemple, lorsque le temps est mauvais, que les billets sont trop chers ou que le match tombe un jour ouvrable.
4. Voyez s'ils ne soutiennent l'équipe que pendant les séries éliminatoires. Cela est lié à la réussite de l'équipe, mais aussi à l'importance du match. Dans le domaine du sport, les saisons régulières ont tendance à être longues et éreintantes, c'est pourquoi les supporters aiment sauter les matchs de la saison régulière et passer directement à la partie la plus importante. Les éliminatoires se déroulent après la saison régulière et sont des tournois qui mènent au championnat. Les séries éliminatoires attirent également les supporters dont le "premier choix" n'a pas participé aux séries éliminatoires. Afin d'avoir un supporter, ils choisissent une équipe au hasard et uniquement pour cette saison.
5. Déterminez s'ils quittent le wagon. C'est ce que l'on appelle le flottement dans le soutien à l'équipe. Si un fan cesse de soutenir son équipe lorsqu'elle perd un match des séries éliminatoires, un match de championnat ou n'atteint pas les séries éliminatoires, il adopte un comportement qui correspond à celui d'un fan de la bande dessinée.
## Identifier un vrai fan
1. Voyez s'il possède un maillot "throwback". Un maillot "throwback" est une copie d'un maillot porté par une équipe ou un joueur dans le passé. Les vrais supporters ont tendance à acheter des maillots "throwback" (ainsi que des équipements sportifs plus modernes) parce qu'ils connaissent l'histoire de l'équipe et de ses joueurs. À l'inverse, les "bandwagon fans" achètent généralement des équipements représentant les logos, les couleurs et les joueurs les plus modernes. Les vrais supporters sont également plus enclins à dépenser beaucoup d'argent pour l'équipement de l'équipe et les maillots "throwbacks" sont généralement plus authentiques et plus coûteux.
2. Remarquez s'il leur arrive de huer leur équipe. Les vrais supporters ne hueront jamais leur équipe parce qu'ils essaient de l'inspirer, pas de la faire se sentir plus mal. Il est normal d'être en colère après une performance imparfaite, mais faire sentir à votre équipe qu'elle est une ordure ne sert à rien. Les vrais supporters restent fidèles à leur équipe, pour le meilleur et pour le pire.
3. Déterminez s'ils soutiennent les joueurs de leur équipe plus que les autres. La loyauté d'un vrai supporter va toujours d'abord à son équipe. Cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas soutenir ou aimer d'autres joueurs, mais cela signifie que sa loyauté va d'abord aux joueurs de son équipe. Par exemple, il est normal d'apprécier de grands joueurs comme Peyton Manning, mais si vous êtes un fan des New England Patriots, vous soutenez d'abord Tom Brady. En outre, si vous avez des joueurs qui font partie de votre équipe de football fantastique mais pas de votre équipe préférée, vous ne pouvez les soutenir que dans la mesure où cela n'interfère pas avec le succès de votre équipe préférée.
| Come riconoscere un fan del carrozzone? | Avete mai notato come le persone diventino "improvvisamente" tifosi di squadre che stanno ottenendo buoni risultati? Vi siete mai chiesti se sono "veri tifosi" come dicono di essere? Oppure vi chiedete se sono solo dei fanatici? Si definiscono bandwagon fan i tifosi sportivi che non hanno dimostrato in passato alcuna fedeltà a una squadra e che la sostengono solo quando va bene. Anche se le persone non ammettono di essere fan del gruppo, ci sono modi semplici per individuarli.
## Ascoltare quello che dicono
1. Vedere se conoscono lo staff. I veri tifosi di una squadra non conoscono solo i nomi dei giocatori più importanti. Cercate di capire se conoscono altri giocatori, allenatori, proprietari ed ex giocatori. Questo aiuterà a determinare se hanno una certa lealtà nei confronti della squadra. Conoscere i giocatori è ottimo. Ma un vero tifoso deve conoscere qualcosa di più dei giocatori offensivi. Deve sapere cosa succede su entrambi i lati della palla. Non tutti i tifosi seguono ciò che accade dietro le quinte, quindi bisogna dar loro un po' di tregua se non conoscono il preparatore atletico o le ultime scelte del draft.
2. Determinare se conoscono le statistiche. Conoscere le statistiche richiede tempo e impegno. Conoscono il numero medio di punti segnati a partita? Sanno dove si colloca la squadra a livello offensivo e difensivo? I veri tifosi trovano sempre il modo di seguire i progressi della loro squadra preferita. La loro conoscenza dovrebbe andare oltre le statistiche dei giocatori più importanti o il record della squadra. Dovrebbero essere in grado di discutere della situazione della squadra come se fossero dei commentatori di ESPN, perché per i veri tifosi è informativo e divertente.
3. Verificate se conoscono qualche informazione storica sulla squadra. È facile conoscere l'andamento attuale di una squadra, ma è più difficile conoscerne la storia. Un tifoso fedele da anni conosce i giocatori del passato, i campionati e le partite più importanti. Molti tifosi hanno anche storie personali legate alla squadra. Ad esempio, sapranno esattamente dove si trovavano quando gli Houston Rockets hanno vinto due volte il campionato nel 1994 e nel 1995. Molti fan seguono solo le squadre che hanno avuto successo negli ultimi anni e non conoscono la storia che va oltre l'attuale striscia di vittorie della squadra.
4. Contate quante squadre sostengono. I falsi tifosi di solito dividono la loro fedeltà tra più di una squadra. Più squadre sostengono, meno sono veri tifosi. Scegliere una squadra sportiva preferita è come scegliere una moglie: se ne può avere solo una. In diversi sport ci sono regole che stabiliscono quali squadre non si possono tifare contemporaneamente. Per esempio, nel baseball non si può tifare sia per gli Yankees che per i Mets. Nel football, non si può tifare sia per i Texans che per i Cowboys.
5. Ascoltate le ragioni che li spingono a sostenere la squadra. La maggior parte delle volte la fedeltà a una squadra è determinata dal luogo in cui si è cresciuti o dal giocatore che si idolatrava da piccoli. I fan del carrozzone di solito hanno scuse inconsistenti per giustificare il loro sostegno a una squadra. Ad esempio, motivi come la simpatia per il logo della squadra, il fatto di avere un fidanzato o una fidanzata che tifa per la squadra o la scelta della squadra non sono ragioni valide. Se la vostra squadra preferita si trasferisce in un'altra città, potete scegliere se tornare indietro o meno. Se si è cresciuti in una città che non aveva una squadra per uno sport specifico, si può scegliere una squadra (ovviamente con buone ragioni). Se alla fine la vostra squadra ottiene una nuova franchigia, potete scegliere se rimanere con la vostra squadra attuale o iniziare a seguire quella nuova.
6. Verificare se il tifoso sostiene solo le squadre migliori del campionato. Se il tifoso tifa solo per le squadre numero 1 del calcio, del baseball, del basket, del calcio o di altri sport di serie A, probabilmente non tifa per la squadra ma per la striscia vincente. Ci saranno momenti in cui la vostra squadra preferita avrà costantemente successo, ma è un fenomeno strano quando TUTTE le squadre che sostenete stanno facendo bene. Ad esempio, è perfettamente accettabile sostenere i New England Patriots e il loro successo. Ma tifare per loro, per i Boston Red Sox, per i Golden State Warriors e per i Washington Capitals allo stesso tempo è un segno di tifo da bandwagon.
## Guarda cosa fanno
1. Notate se vanno alle partite solo quando la squadra ha successo. È difficile sostenere una squadra quando è in crisi, ma i veri tifosi lo fanno. Anche se un vero tifoso maledice la propria squadra, è lì per sostenerla la partita successiva. I fan del carrozzone si buttano giù dal carro al primo segno di difficoltà. Andare a vedere una partita richiede più impegno e più soldi. I fan del carrozzone non vogliono investire se la squadra non sta andando bene. Lo stesso vale per la visione delle partite in televisione.
2. Chiedete perché lasciano la partita prima. I veri tifosi restano alla partita fino alla fine, anche se sanno che il risultato non sarà dei migliori. D'altra parte, i fan del carrozzone tendono ad andarsene e a non offrire più il loro sostegno alla squadra. Spesso i fan del bandwagon si perdono alcune delle migliori rimonte sportive perché scelgono di andarsene nei momenti difficili. Ad esempio, nelle finali NBA del 2013, quando i Miami Heat erano sotto contro i San Antonio Spurs, i tifosi se ne sono andati prima del tempo e hanno perso la possibilità di rimontare. Inoltre, nella partita del campionato NFC tra i Green Bay Packers e i Seattle Seahawks, i tifosi hanno abbandonato la partita prima del tempo e si sono persi l'incredibile recupero dell'onside kick per vincere la partita e andare al Super Bowl XLIX.
3. Determinare se vanno a vedere le partite dal vivo. Se non si tifa per la squadra della zona in cui si è cresciuti, a favore di una squadra lontana, è un conto. Ma i veri tifosi vanno ancora agli eventi sportivi dal vivo per l'esperienza di essere circondati da persone appassionate e con la stessa mentalità. I fan del carrozzone non apprezzano l'esperienza perché non sono emotivamente coinvolti come i veri tifosi. Anche a costo di sfidare il freddo o di pagare una birra troppo cara, i veri tifosi cercheranno di assistere ad almeno una partita durante la stagione. Alcuni bandwagon fan assisteranno a una o due partite solo per poter dire di averlo fatto. È improbabile che partecipino a partite che non sono convenienti. Ad esempio, quando il tempo è brutto, quando i biglietti sono troppo cari o quando la partita cade in un giorno lavorativo.
4. Verificate se sostengono la squadra solo durante i playoff. Questo ha a che fare con il successo della squadra, ma anche con l'importanza della partita. Le stagioni regolari negli sport tendono a essere lunghe ed estenuanti, quindi i fan del bandwagon preferiscono saltare le partite della stagione regolare e passare direttamente alla parte migliore. Le partite di playoff si svolgono dopo la stagione regolare e sono partite in stile torneo che portano al campionato. I playoff fanno emergere anche i fan di bandwagon la cui "prima scelta" non ha raggiunto i playoff. Per avere qualcuno per cui tifare, sceglieranno una squadra a caso e solo per quella stagione.
5. Determinare se si staccano dal carro. Si tratta di un fenomeno noto anche come "esitazione" nel sostegno alla squadra. Se un tifoso smette di sostenere la propria squadra se questa perde una partita di playoff, di campionato o non arriva ai playoff, sta mostrando un comportamento coerente con quello di un fan del carrozzone.
## Identificare un vero tifoso
1. Scoprite se possiede una maglia "throwback". Una maglia throwback è una maglia che riproduce una maglia indossata da una squadra o da un giocatore del passato. I veri tifosi tendono ad acquistare maglie "throwback" (oltre a capi di abbigliamento sportivo più moderni) perché conoscono la storia della squadra e dei suoi giocatori. Al contrario, i fan del bandwagon acquistano tipicamente abbigliamento della squadra che rappresenta i loghi, i colori e i giocatori più moderni. I veri tifosi sono anche più propensi a spendere cifre elevate per l'abbigliamento della squadra e i throwback sono solitamente più autentici e costosi.
2. Notate se fischiano mai la squadra. I veri tifosi non fischieranno mai la loro squadra perché cercano di ispirarla, non di farla sentire peggio. È giusto essere arrabbiati per una prestazione non perfetta, ma far sentire la propria squadra un rifiuto non aiuta. I veri tifosi restano fedeli alla propria squadra, nel bene e nel male.
3. Determinare se sostengono i giocatori della loro squadra più di altri. Un vero tifoso è sempre fedele alla propria squadra. Questo non significa che non possa sostenere o apprezzare altri giocatori, ma significa che la sua lealtà va innanzitutto ai giocatori della sua squadra. Ad esempio, è giusto apprezzare grandi giocatori come Peyton Manning, ma se si è tifosi dei New England Patriots si sostiene innanzitutto Tom Brady. Inoltre, se ci sono giocatori che fanno parte della vostra squadra di fantacalcio ma non della vostra squadra preferita, potete sostenerli solo nella misura in cui non interferiscono con il successo della vostra squadra preferita.
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657 | How to match paint colors? | Whether you need to touch up a scratch on your living room wall or your child wants their bedroom to be the exact same color as their favorite toy, it can be difficult to find a perfect match to an existing paint color. Luckily, there are plenty of tricks and tools that can help you find the color you’re looking from, including using paint samples, smartphone apps, and in-store computerized color matching!
## Match paint without a sample
1. Clean the area you're trying to paint match. Over time, fingerprints, dust, and dirt can collect on the surface of an object or a wall, and this can make the paint color seem darker than it actually is. To make sure you're testing the actual color, wipe the paint down with a damp, soapy sponge, and allow it to dry completely before you try to match the color. In addition to giving you a more accurate color match, cleaning the wall will help the new paint adhere better.
2. Scrape off a 1 in (2.5 cm) sample of drywall paint with a razor knife. If you’re trying to match paint on sheetrock or drywall, the easiest way to get a perfect match is to bring a sample with you to the paint store. Use a utility knife to score a square into the surface of the sheetrock about ⁄8 in (0.32 cm) deep, then peel away the paper. Place the sample in a plastic bag or an envelope so it doesn’t get smudged before you get to the paint store. Once the store has analyzed the color, dab a little of the paint onto a corner of the sample and let it dry to ensure it’s a perfect match.
3. Bring the item you’re matching to the paint store if it's portable. Thanks to the computerized color-matching technology at most paint stores, you can match almost anything! If you’re trying to find a paint that’s the same color as an object, you can bring that object in with you when you go to buy paint. The staff at the paint store will then scan the item and come up with an exact or near-exact digital match to the color of the object. If there’s not an existing color that matches your object, the paint store can mix one up for you.
## Find a match with an app
1. Download a paint-matching app if you can’t take a sample. Most major paint brands have their own apps for matching paint colors, including Sherwin-Williams, BEHR, Glidden, and Valspar. Visit the app store on your smartphone and choose an app that will scan your wall color and provide you with a color match. If you remember the brand you used originally, download their app. If you don’t know the brand, try a few different apps to see which gives you the closest match, or try an app like Paint My Place which uses multiple paint brands.
2. Scan your paint in natural lighting for the best result. Differences in lighting can make your paint more yellow or more blue, depending on which type of light is being used. To avoid these inconsistencies, try to test your paint sample in an area with plenty of natural light if you can, like near an open window or door. Since natural light changes throughout the day, it may help to take a color reading in the morning, afternoon, and evening. If your room doesn’t have much natural light, use the room’s primary light source to test the paint. Incandescent lights will make paint seem warmer, while fluorescent lights look cooler. Halogen bulbs more closely resemble daylight.
3. Test the paint in an inconspicuous area to make sure it’s a good match. Differences in lighting and cameras can make digital paint matching imprecise. If you purchase paint based on the results you get from an app, be sure to test it somewhere where the difference won’t be obvious. Let the paint dry completely before you check whether it’s a match, since wet paint can look like a different color at first.
4. Purchase or borrow a color scanner for a more precise match. Apps rely on your smartphone’s camera to get a color match, but you can get more accurate results with a small device that scans paint colors using an independent camera with its own lighting. If you’ll be doing a lot of color matching, it can be worth the investment. These color scanners are $65-$100 at most home stores and connect to your phone via Bluetooth.
## Use a color sample
1. Take a picture of the original color before you go to the paint store. If you’re planning to pick up color samples from the paint store, take along a photo of the original paint. Pictures won’t give you an exact color match, but they can be helpful if you’re trying to remember the general hue. If you can, try snapping pictures at different times of day, since the changes in lighting will make the paint look different. If you’re in a hurry and don’t have time to wait a few hours for the light to change, try taking pictures with the flash on and off, or with the main light on, followed by lamplight. Holding up a true white piece of paper or cardstock in the picture can help your camera to automatically correct the color balance.
2. Choose a handful of samples to bring home with you. The lighting in the paint aisle won’t be the same as it is in your home, and different shades can seem really similar, so it’s important to bring the paint samples to the wall to compare the colors. Choose a handful of colors that seem close to the shade you want to match. If you’re not sure what brand the original color was, be sure to get shades from several different brands, as well. If you like, you can also purchase or borrow a fan deck of colors from the paint store so you’ll have access to all of the shades a particular brand offers.
3. Tape the samples to the wall and examine them at different times of day. It can be tempting to just hold up the samples and immediately choose which one is the closest, but since the color of the room will change slightly as the sun moves throughout the day, you should hang the samples and come back to them every couple of hours. Of course, if none of the samples are a match, you will probably be able to tell right away. If one sample is a match early in the day and another matches better in the evening, ask the paint store if they can mix a shade in between.
4. Paint a small section of each color on the wall if you’re still not sure. Most paint stores will sell you a small can of paint that you can use to paint a sample. If you can’t decide between 2 or 3 different shades, purchase a sample size of each. Paint a small swatch of each color onto the wall and look at them for a few days before making your final decision. In addition to changes in light throughout the day, changes in weather can also affect your paint color. Your swatches might look different on a sunny day than they do on a day when that’s overcast.
| Wie kann man Farben abstimmen? | Ganz gleich, ob Sie einen Kratzer an Ihrer Wohnzimmerwand ausbessern müssen oder Ihr Kind sein Zimmer in genau der Farbe seines Lieblingsspielzeugs haben möchte - es kann schwierig sein, die perfekte Farbe für eine vorhandene Farbe zu finden. Zum Glück gibt es viele Tricks und Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen können, die gewünschte Farbe zu finden, z. B. Farbmuster, Smartphone-Apps und computergestützter Farbabgleich im Geschäft!
## Farbe ohne Muster abgleichen
1. Reinigen Sie den Bereich, den Sie streichen möchten. Im Laufe der Zeit können sich Fingerabdrücke, Staub und Schmutz auf der Oberfläche eines Objekts oder einer Wand ansammeln, was die Farbe dunkler erscheinen lassen kann, als sie tatsächlich ist. Um sicherzugehen, dass Sie die tatsächliche Farbe testen, wischen Sie die Farbe mit einem feuchten, seifigen Schwamm ab und lassen Sie sie vollständig trocknen, bevor Sie versuchen, die Farbe zu vergleichen. Durch die Reinigung der Wand erhalten Sie nicht nur eine genauere Farbabstimmung, sondern auch eine bessere Haftung der neuen Farbe.
2. Kratzen Sie mit einem Rasiermesser eine 2,5 cm breite Probe der Trockenbaufarbe ab. Wenn Sie versuchen, Farbe auf Rigipsplatten oder Trockenbauwänden abzustimmen, ist es am einfachsten, ein Muster mit in den Farbenladen zu nehmen, um eine perfekte Übereinstimmung zu erzielen. Ritzen Sie mit einem Teppichmesser ein Quadrat in die Oberfläche der Rigipsplatte, etwa 0,32 cm tief, und ziehen Sie dann das Papier ab. Stecken Sie die Probe in eine Plastiktüte oder einen Umschlag, damit sie nicht verschmiert, bevor Sie im Farbengeschäft ankommen. Sobald das Geschäft die Farbe analysiert hat, tupfen Sie etwas Farbe auf eine Ecke des Musters und lassen es trocknen, um sicherzustellen, dass es perfekt passt.
3. Bringen Sie den Gegenstand, den Sie abgleichen möchten, mit in das Farbengeschäft, wenn er tragbar ist. Dank der computergesteuerten Farbanpassungstechnologie in den meisten Farbengeschäften können Sie fast alles anpassen! Wenn Sie eine Farbe suchen, die dieselbe Farbe hat wie ein Gegenstand, können Sie diesen Gegenstand mitbringen, wenn Sie die Farbe kaufen. Die Mitarbeiter im Farbengeschäft scannen dann den Gegenstand ein und stellen eine exakte oder fast exakte digitale Übereinstimmung mit der Farbe des Objekts fest. Wenn es keine Farbe gibt, die zu Ihrem Objekt passt, kann das Farbengeschäft eine für Sie mischen.
## Finden Sie eine Übereinstimmung mit einer App
1. Laden Sie eine App für den Farbabgleich herunter, wenn Sie keine Probe mitnehmen können. Die meisten großen Farbmarken haben ihre eigenen Apps für den Farbabgleich, darunter Sherwin-Williams, BEHR, Glidden und Valspar. Besuchen Sie den App-Store auf Ihrem Smartphone und wählen Sie eine App aus, die Ihre Wandfarbe scannt und Ihnen einen Farbabgleich liefert. Wenn Sie sich an die Marke erinnern, die Sie ursprünglich verwendet haben, laden Sie deren App herunter. Wenn Sie die Marke nicht kennen, probieren Sie verschiedene Apps aus, um zu sehen, welche am ehesten übereinstimmt, oder probieren Sie eine App wie Paint My Place, die mehrere Farbmarken verwendet.
2. Scannen Sie Ihre Farbe bei natürlichem Licht, um das beste Ergebnis zu erzielen. Je nach Beleuchtungsart kann Ihre Farbe gelber oder blauer erscheinen. Um diese Unstimmigkeiten zu vermeiden, sollten Sie Ihre Farbprobe möglichst in einem Bereich mit viel natürlichem Licht testen, z. B. in der Nähe eines offenen Fensters oder einer Tür. Da sich das natürliche Licht im Laufe des Tages verändert, kann es hilfreich sein, die Farbe morgens, nachmittags und abends zu messen. Wenn Ihr Raum nicht viel natürliches Licht hat, verwenden Sie die Hauptlichtquelle des Raums, um die Farbe zu testen. Glühbirnen lassen die Farbe wärmer erscheinen, während Leuchtstoffröhren kühler wirken. Halogenlampen ähneln eher dem Tageslicht.
3. Testen Sie die Farbe an einer unauffälligen Stelle, um sicherzustellen, dass sie gut passt. Aufgrund von Unterschieden bei der Beleuchtung und bei Kameras kann die digitale Farbabstimmung ungenau sein. Wenn Sie die Farbe auf der Grundlage der Ergebnisse einer App kaufen, sollten Sie sie an einer Stelle testen, an der der Unterschied nicht offensichtlich ist. Lassen Sie die Farbe vollständig trocknen, bevor Sie prüfen, ob sie übereinstimmt, da nasse Farbe zunächst wie eine andere Farbe aussehen kann.
4. Kaufen oder leihen Sie sich einen Farbscanner, um eine genauere Übereinstimmung zu erzielen. Apps verlassen sich auf die Kamera Ihres Smartphones, um eine Farbübereinstimmung zu erzielen. Genauere Ergebnisse erhalten Sie jedoch mit einem kleinen Gerät, das die Farben mit einer unabhängigen Kamera mit eigener Beleuchtung scannt. Wenn Sie viele Farbabgleiche vornehmen, kann sich die Investition lohnen. Diese Farbscanner sind für 65 bis 100 US-Dollar in den meisten Baumärkten erhältlich und werden über Bluetooth mit Ihrem Telefon verbunden.
## Verwenden Sie ein Farbmuster
1. Machen Sie ein Foto von der Originalfarbe, bevor Sie in das Farbengeschäft gehen. Wenn Sie in einem Farbengeschäft Farbmuster abholen wollen, nehmen Sie ein Foto der Originalfarbe mit. Mit Fotos können Sie zwar keine exakte Farbübereinstimmung erzielen, aber sie können hilfreich sein, wenn Sie versuchen, sich an den allgemeinen Farbton zu erinnern. Versuchen Sie, wenn möglich, Bilder zu verschiedenen Tageszeiten zu machen, da die Farbe durch die unterschiedlichen Lichtverhältnisse anders aussieht. Wenn Sie in Eile sind und keine Zeit haben, einige Stunden zu warten, bis sich das Licht ändert, versuchen Sie, Bilder mit ein- und ausgeschaltetem Blitz oder mit eingeschaltetem Hauptlicht und anschließendem Lampenlicht zu machen. Wenn Sie ein weißes Blatt Papier oder Karton in das Bild halten, kann Ihre Kamera die Farbbalance automatisch korrigieren.
2. Wählen Sie eine Handvoll Muster aus, die Sie mit nach Hause nehmen. Die Beleuchtung im Farbengeschäft ist nicht dieselbe wie bei Ihnen zu Hause, und verschiedene Farbtöne können sehr ähnlich aussehen. Daher ist es wichtig, die Farbmuster an die Wand zu halten, um die Farben zu vergleichen. Wählen Sie eine Handvoll Farben aus, die dem Farbton, den Sie verwenden möchten, nahe kommen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, von welcher Marke die Originalfarbe stammt, sollten Sie auch Farbtöne von verschiedenen Marken kaufen. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Farbfächer im Farbengeschäft kaufen oder ausleihen, so dass Sie Zugang zu allen Farbtönen haben, die eine bestimmte Marke anbietet.
3. Kleben Sie die Muster an die Wand und betrachten Sie sie zu verschiedenen Tageszeiten. Es kann verlockend sein, die Muster einfach hochzuhalten und sofort dasjenige auszuwählen, das am ähnlichsten ist, aber da sich die Farbe des Raums im Laufe des Tages durch die Sonneneinstrahlung leicht verändert, sollten Sie die Muster aufhängen und alle paar Stunden erneut betrachten. Wenn keines der Muster übereinstimmt, werden Sie das wahrscheinlich sofort feststellen können. Wenn ein Muster am frühen Tag gut passt und ein anderes am Abend besser, fragen Sie das Farbengeschäft, ob es einen Farbton dazwischen mischen kann.
4. Streichen Sie einen kleinen Teil jeder Farbe an die Wand, wenn Sie sich noch nicht sicher sind. In den meisten Farbengeschäften erhalten Sie eine kleine Farbdose, mit der Sie ein Muster streichen können. Wenn Sie sich nicht zwischen 2 oder 3 verschiedenen Farbtönen entscheiden können, kaufen Sie von jedem Farbton eine Probegröße. Streichen Sie von jeder Farbe ein kleines Stück an die Wand und betrachten Sie sie ein paar Tage lang, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen. Neben den Lichtveränderungen im Laufe des Tages können sich auch Wetterveränderungen auf Ihre Farbe auswirken. Ihre Muster können an einem sonnigen Tag anders aussehen als an einem Tag, an dem es bewölkt ist.
| ¿Cómo combinar colores de pintura? | Tanto si necesita retocar un arañazo en la pared del salón como si su hijo quiere que su dormitorio sea exactamente del mismo color que su juguete favorito, puede resultar difícil encontrar una combinación perfecta para un color de pintura existente. Por suerte, hay un montón de trucos y herramientas que pueden ayudarte a encontrar el color que buscas, como el uso de muestras de pintura, aplicaciones para smartphone y la combinación de colores informatizada en la tienda.
## Igualar pintura sin una muestra
1. Limpia la zona que quieres pintar. Con el tiempo, las huellas dactilares, el polvo y la suciedad pueden acumularse en la superficie de un objeto o una pared, y esto puede hacer que el color de la pintura parezca más oscuro de lo que realmente es. Para asegurarte de que estás probando el color real, limpia la pintura con una esponja jabonosa húmeda y deja que se seque por completo antes de intentar igualar el color. Además de conseguir una coincidencia de color más precisa, limpiar la pared ayudará a que la nueva pintura se adhiera mejor.
2. Raspe una muestra de 2,5 cm de pintura de paneles de yeso con una cuchilla de afeitar. Si está intentando igualar la pintura de un panel de yeso o una pared de yeso, la forma más fácil de conseguir una igualación perfecta es llevar una muestra a la tienda de pinturas. Utiliza una navaja multiusos para marcar un cuadrado en la superficie de la placa de yeso de 0,32 cm de profundidad y, a continuación, retira el papel. Coloca la muestra en una bolsa de plástico o en un sobre para que no se manche antes de llegar a la tienda de pinturas. Una vez que la tienda haya analizado el color, aplica un poco de la pintura en una esquina de la muestra y déjala secar para asegurarte de que coincide perfectamente.
3. Lleve a la tienda de pinturas el objeto que desea igualar, si es portátil. Gracias a la tecnología informática de igualación de colores de la mayoría de las tiendas de pinturas, puedes igualar casi cualquier cosa. Si quieres encontrar una pintura del mismo color que un objeto, puedes llevar ese objeto cuando vayas a comprar la pintura. El personal de la tienda escaneará el objeto y obtendrá una coincidencia digital exacta o casi exacta con el color del objeto. Si no hay ningún color que se corresponda con el objeto, la tienda de pinturas puede mezclar uno para usted.
## Encuentra una coincidencia con una aplicación
1. Descarga una aplicación para comparar pinturas si no puedes coger una muestra. La mayoría de las principales marcas de pintura tienen sus propias aplicaciones para la coincidencia de colores de pintura, incluyendo Sherwin-Williams, BEHR, Glidden, y Valspar. Visita la tienda de aplicaciones de tu smartphone y elige una aplicación que escanee el color de tu pared y te proporcione una coincidencia de color. Si recuerda la marca que utilizó originalmente, descargue su aplicación. Si no conoces la marca, prueba varias aplicaciones diferentes para ver cuál te da la coincidencia más cercana, o prueba una aplicación como Paint My Place que utiliza múltiples marcas de pintura.
2. Escanea tu pintura con luz natural para obtener el mejor resultado. Las diferencias de iluminación pueden hacer que tu pintura sea más amarilla o más azul, dependiendo del tipo de luz que se esté utilizando. Para evitar estas incoherencias, intente probar su muestra de pintura en una zona con mucha luz natural si puede, como cerca de una ventana o puerta abierta. Dado que la luz natural cambia a lo largo del día, puede ser útil realizar una lectura del color por la mañana, por la tarde y por la noche. Si su habitación no tiene mucha luz natural, utilice la fuente de luz principal de la habitación para probar la pintura. Las luces incandescentes hacen que la pintura parezca más cálida, mientras que las fluorescentes parecen más frías. Las bombillas halógenas se asemejan más a la luz del día.
3. 3. Pruebe la pintura en una zona poco visible para asegurarse de que combina bien. Las diferencias de iluminación y de cámaras pueden hacer que la coincidencia digital de la pintura sea imprecisa. Si compras pintura basándote en los resultados que obtienes de una aplicación, asegúrate de probarla en algún lugar donde la diferencia no sea obvia. Deja que la pintura se seque completamente antes de comprobar si coincide, ya que la pintura húmeda puede parecer de otro color al principio.
4. Compra o pide prestado un escáner de color para obtener una coincidencia más precisa. Las aplicaciones se basan en la cámara de tu smartphone para obtener una coincidencia de color, pero puedes obtener resultados más precisos con un pequeño dispositivo que escanea los colores de la pintura utilizando una cámara independiente con su propia iluminación. Si vas a combinar muchos colores, la inversión puede merecer la pena. Estos escáneres de color cuestan entre 65 y 100 dólares en la mayoría de las tiendas de artículos para el hogar y se conectan al teléfono mediante Bluetooth.
## Utiliza una muestra de color
1. Haz una foto del color original antes de ir a la tienda de pintura. Si vas a recoger muestras de color en la tienda de pinturas, lleva contigo una foto de la pintura original. Las fotos no te darán una coincidencia de color exacta, pero pueden ser útiles si intentas recordar el tono general. Si puedes, intenta hacer fotos a distintas horas del día, ya que los cambios de luz harán que la pintura tenga un aspecto diferente. Si tienes prisa y no tienes tiempo de esperar unas horas a que cambie la luz, prueba a hacer fotos con el flash encendido y apagado, o con la luz principal encendida, seguida de la luz de la lámpara. Sostener un trozo de papel o cartulina de color blanco verdadero en la foto puede ayudar a tu cámara a corregir automáticamente el balance de color.
2. 2. Elige un puñado de muestras para llevarte a casa. La iluminación en el pasillo de pinturas no será la misma que en tu casa, y los distintos tonos pueden parecer realmente similares, por lo que es importante acercar las muestras de pintura a la pared para comparar los colores. Elige un puñado de colores que se parezcan al tono que quieres igualar. Si no estás seguro de qué marca era el color original, asegúrate también de conseguir tonos de varias marcas diferentes. Si quieres, también puedes comprar o tomar prestado un muestrario de colores de la tienda de pinturas para tener acceso a todos los tonos que ofrece una marca concreta.
3. Pega las muestras a la pared y examínalas a distintas horas del día. Puede resultar tentador levantar las muestras y elegir inmediatamente la más parecida, pero como el color de la habitación cambiará ligeramente a medida que el sol se mueva a lo largo del día, conviene colgar las muestras y volver a examinarlas cada dos horas. Por supuesto, si ninguna de las muestras coincide, probablemente lo sabrá enseguida. Si una muestra coincide a primera hora del día y otra combina mejor por la tarde, pregunta en la tienda de pinturas si pueden mezclar un tono intermedio.
4. Pinte una pequeña sección de cada color en la pared si aún no está seguro. La mayoría de las tiendas de pintura te venderán una pequeña lata de pintura que puedes utilizar para pintar una muestra. Si no te decides entre 2 o 3 tonos diferentes, compra una muestra de cada uno. Pinta una pequeña muestra de cada color en la pared y obsérvalas durante unos días antes de tomar la decisión final. Además de los cambios de luz a lo largo del día, los cambios de tiempo también pueden afectar al color de la pintura. Tus muestras pueden tener un aspecto diferente en un día soleado que en un día nublado.
| Comment assortir les couleurs de peinture ? | Que vous ayez besoin de retoucher une éraflure sur le mur de votre salon ou que votre enfant veuille que sa chambre soit de la même couleur que son jouet préféré, il peut être difficile de trouver une correspondance parfaite avec une couleur de peinture existante. Heureusement, il existe de nombreux trucs et outils qui peuvent vous aider à trouver la couleur que vous recherchez, notamment l'utilisation d'échantillons de peinture, d'applications pour smartphone et de systèmes de correspondance des couleurs informatisés en magasin !
## Assortir la peinture sans échantillon
1. Nettoyez la zone que vous essayez de peindre. Avec le temps, les empreintes digitales, la poussière et la saleté peuvent s'accumuler à la surface d'un objet ou d'un mur, ce qui peut donner l'impression que la couleur de la peinture est plus foncée qu'elle ne l'est en réalité. Pour être sûr de tester la couleur réelle, essuyez la peinture avec une éponge humide et savonneuse, et laissez-la sécher complètement avant d'essayer de la faire correspondre à la couleur. En plus de vous permettre d'obtenir une correspondance de couleur plus précise, le nettoyage du mur aidera la nouvelle peinture à mieux adhérer.
2. Grattez un échantillon de 2,5 cm de peinture pour cloisons sèches à l'aide d'un couteau rasoir. Si vous essayez d'assortir de la peinture sur du placoplâtre ou des cloisons sèches, le moyen le plus facile d'obtenir une correspondance parfaite est d'apporter un échantillon avec vous au magasin de peinture. Utilisez un couteau utilitaire pour tracer un carré dans la surface de la plaque de plâtre à une profondeur d'environ 0,32 cm, puis décollez le papier. Placez l'échantillon dans un sac en plastique ou une enveloppe afin qu'il ne soit pas sali avant d'arriver au magasin de peinture. Une fois que le magasin a analysé la couleur, tamponnez un peu de peinture sur un coin de l'échantillon et laissez sécher pour vous assurer que la correspondance est parfaite.
3. Apportez l'article que vous souhaitez assortir au magasin de peinture s'il est portable. Grâce à la technologie informatisée d'assortiment des couleurs de la plupart des magasins de peinture, vous pouvez assortir presque n'importe quoi ! Si vous essayez de trouver une peinture de la même couleur qu'un objet, vous pouvez apporter cet objet avec vous lorsque vous allez acheter de la peinture. Le personnel du magasin de peinture scannera alors l'objet et proposera une correspondance numérique exacte ou quasi exacte avec la couleur de l'objet. S'il n'existe pas de couleur correspondant à votre objet, le magasin de peinture peut en créer une pour vous.
## Trouver une correspondance avec une application
1. Si vous ne pouvez pas prélever d'échantillon, téléchargez une application permettant de faire correspondre les couleurs de peinture. La plupart des grandes marques de peinture ont leurs propres applications pour faire correspondre les couleurs de peinture, notamment Sherwin-Williams, BEHR, Glidden et Valspar. Visitez le magasin d'applications de votre smartphone et choisissez une application qui scannera la couleur de votre mur et vous fournira une correspondance de couleur. Si vous vous souvenez de la marque que vous avez utilisée à l'origine, téléchargez son application. Si vous ne connaissez pas la marque, essayez plusieurs applications différentes pour voir laquelle vous donne la correspondance la plus proche, ou essayez une application comme Paint My Place qui utilise plusieurs marques de peinture.
2. Scannez votre peinture sous un éclairage naturel pour obtenir le meilleur résultat. Les différences d'éclairage peuvent rendre votre peinture plus jaune ou plus bleue, selon le type de lumière utilisé. Pour éviter ces incohérences, essayez de tester votre échantillon de peinture dans un endroit bien éclairé par la lumière naturelle, par exemple près d'une fenêtre ou d'une porte ouverte. La lumière naturelle changeant tout au long de la journée, il peut être utile d'effectuer une lecture des couleurs le matin, l'après-midi et le soir. Si votre pièce n'a pas beaucoup de lumière naturelle, utilisez la principale source de lumière de la pièce pour tester la peinture. Les lampes à incandescence rendent la peinture plus chaude, tandis que les lampes fluorescentes la rendent plus froide. Les ampoules halogènes ressemblent davantage à la lumière du jour.
3. Testez la peinture dans un endroit peu visible pour vous assurer qu'elle est bien assortie. Les différences d'éclairage et d'appareil photo peuvent rendre les correspondances numériques imprécises. Si vous achetez de la peinture en vous basant sur les résultats obtenus à l'aide d'une application, veillez à la tester dans un endroit où la différence ne sera pas évidente. Laissez la peinture sécher complètement avant de vérifier si elle correspond bien, car une peinture mouillée peut sembler d'une couleur différente au début.
4. Achetez ou empruntez un scanner de couleurs pour une correspondance plus précise. Les applications s'appuient sur l'appareil photo de votre smartphone pour obtenir une correspondance des couleurs, mais vous pouvez obtenir des résultats plus précis avec un petit appareil qui scanne les couleurs de peinture à l'aide d'un appareil photo indépendant doté de son propre éclairage. Si vous avez l'intention de faire beaucoup de comparaisons de couleurs, l'investissement en vaut la peine. Ces scanners de couleurs coûtent entre 65 et 100 dollars dans la plupart des magasins de bricolage et se connectent à votre téléphone par Bluetooth.
## Utiliser un échantillon de couleur
1. Prenez une photo de la couleur d'origine avant de vous rendre au magasin de peinture. Si vous prévoyez d'aller chercher des échantillons de couleur au magasin de peinture, prenez une photo de la peinture d'origine. Les photos ne vous donneront pas une correspondance de couleur exacte, mais elles peuvent être utiles si vous essayez de vous souvenir de la teinte générale. Si vous le pouvez, essayez de prendre des photos à différents moments de la journée, car les changements d'éclairage donneront à la peinture un aspect différent. Si vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps d'attendre quelques heures que la lumière change, essayez de prendre des photos avec le flash allumé et éteint, ou avec la lumière principale allumée, puis la lumière d'une lampe. Le fait de placer une feuille de papier ou de carton blanc sur la photo peut aider votre appareil photo à corriger automatiquement la balance des couleurs.
2. Choisissez une poignée d'échantillons à ramener chez vous. L'éclairage du rayon peinture ne sera pas le même que celui de votre maison, et les différentes teintes peuvent sembler très similaires. Il est donc important d'apporter les échantillons de peinture au mur pour comparer les couleurs. Choisissez une poignée de couleurs qui semblent proches de la teinte que vous souhaitez assortir. Si vous n'êtes pas sûr de la marque de la couleur d'origine, assurez-vous d'obtenir des nuances de plusieurs marques différentes. Si vous le souhaitez, vous pouvez également acheter ou emprunter un éventail de couleurs au magasin de peinture afin d'avoir accès à toutes les nuances offertes par une marque particulière.
3. Collez les échantillons au mur et examinez-les à différents moments de la journée. Il peut être tentant de présenter les échantillons et de choisir immédiatement celui qui se rapproche le plus, mais comme la couleur de la pièce changera légèrement à mesure que le soleil se déplacera au cours de la journée, vous devriez accrocher les échantillons et y revenir toutes les deux heures. Bien entendu, si aucun des échantillons ne correspond, vous serez probablement en mesure de vous en rendre compte immédiatement. Si un échantillon correspond au début de la journée et qu'un autre correspond mieux le soir, demandez au magasin de peinture s'il peut mélanger une teinte intermédiaire.
4. Si vous n'êtes toujours pas sûr, peignez une petite section de chaque couleur sur le mur. La plupart des magasins de peinture vous vendront un petit pot de peinture que vous pourrez utiliser pour peindre un échantillon. Si vous n'arrivez pas à vous décider entre deux ou trois teintes différentes, achetez un échantillon de chacune d'entre elles. Peignez un petit échantillon de chaque couleur sur le mur et regardez-les pendant quelques jours avant de prendre votre décision finale. Outre les changements de lumière au cours de la journée, les changements de temps peuvent également avoir une incidence sur la couleur de votre peinture. Vos échantillons peuvent avoir un aspect différent selon qu'il s'agit d'une journée ensoleillée ou d'une journée avec un ciel couvert.
| Come abbinare i colori della vernice? | Sia che dobbiate ritoccare un graffio sulla parete del soggiorno, sia che il vostro bambino voglia che la sua cameretta sia dello stesso identico colore del suo giocattolo preferito, può essere difficile trovare un abbinamento perfetto con un colore di vernice esistente. Per fortuna esistono molti trucchi e strumenti che possono aiutarvi a trovare il colore che cercate, come l'uso di campioni di vernice, di applicazioni per smartphone e di abbinamenti computerizzati in negozio!
## Abbinare la vernice senza campione
1. Pulire l'area che si sta cercando di abbinare alla vernice. Nel corso del tempo, impronte digitali, polvere e sporcizia possono accumularsi sulla superficie di un oggetto o di una parete, facendo sembrare il colore della vernice più scuro di quanto non sia in realtà. Per essere sicuri di testare il colore reale, pulite la vernice con una spugna umida e insaponata e lasciatela asciugare completamente prima di provare ad abbinare il colore. Oltre a fornire una corrispondenza cromatica più accurata, la pulizia della parete aiuterà la nuova pittura ad aderire meglio.
2. Raschiate un campione di 2,5 cm di vernice per cartongesso con un coltello a serramanico. Se si sta cercando di abbinare la vernice a un cartongesso o a una parete a secco, il modo più semplice per ottenere una corrispondenza perfetta è portare con sé un campione al negozio di vernici. Con un taglierino, incidete un quadrato sulla superficie del cartongesso a circa 0,32 cm di profondità, quindi staccate la carta. Mettete il campione in un sacchetto di plastica o in una busta in modo che non si macchi prima di arrivare al negozio di vernici. Una volta che il negozio ha analizzato il colore, tamponate un po' di vernice su un angolo del campione e lasciate asciugare per assicurarvi che sia perfettamente corrispondente.
3. Portate l'oggetto da abbinare al negozio di vernici se è portatile. Grazie alla tecnologia di abbinamento dei colori computerizzata presente nella maggior parte dei negozi di vernici, è possibile abbinare quasi tutto! Se state cercando di trovare una vernice dello stesso colore di un oggetto, potete portare l'oggetto con voi quando andate a comprare la vernice. Il personale del negozio di vernici scansionerà l'oggetto e troverà una corrispondenza digitale esatta o quasi esatta con il colore dell'oggetto. Se non esiste un colore che corrisponda al vostro oggetto, il negozio di vernici può prepararne uno per voi.
## Trova un abbinamento con un'app
1. Scaricate un'app per l'abbinamento delle vernici se non potete prendere un campione. La maggior parte dei principali marchi di vernici ha le proprie app per la corrispondenza dei colori, tra cui Sherwin-Williams, BEHR, Glidden e Valspar. Visitate l'app store del vostro smartphone e scegliete un'applicazione che scannerizzi il colore della vostra parete e vi fornisca una corrispondenza cromatica. Se vi ricordate la marca che avete usato inizialmente, scaricate la sua app. Se non conoscete la marca, provate alcune app diverse per vedere quale vi dà la corrispondenza più simile, oppure provate un'app come Paint My Place, che utilizza più marche di vernice.
2. Per ottenere un risultato ottimale, scansionate la vernice in condizioni di luce naturale. Le differenze di illuminazione possono rendere la vernice più gialla o più blu, a seconda del tipo di luce utilizzata. Per evitare queste incongruenze, provate a testare il campione di vernice in un'area con molta luce naturale, ad esempio vicino a una finestra o a una porta aperta. Poiché la luce naturale cambia nel corso della giornata, può essere utile effettuare una lettura del colore al mattino, al pomeriggio e alla sera. Se la stanza non dispone di molta luce naturale, utilizzare la fonte di luce principale della stanza per testare la vernice. Le luci a incandescenza fanno sembrare la vernice più calda, mentre le luci fluorescenti sembrano più fredde. Le lampadine alogene sono più simili alla luce del giorno.
3. Testate la vernice in un'area poco visibile per assicurarvi che sia ben assortita. Le differenze di illuminazione e di telecamere possono rendere imprecisa la corrispondenza della vernice digitale. Se acquistate la vernice in base ai risultati ottenuti da un'applicazione, assicuratevi di testarla in un luogo dove la differenza non sia evidente. Lasciate che la vernice si asciughi completamente prima di verificare la corrispondenza, poiché la vernice bagnata può sembrare inizialmente di un colore diverso.
4. Acquistate o prendete in prestito uno scanner per colori per ottenere una corrispondenza più precisa. Le applicazioni si basano sulla fotocamera dello smartphone per ottenere una corrispondenza cromatica, ma è possibile ottenere risultati più precisi con un piccolo dispositivo che scansiona i colori della vernice utilizzando una fotocamera indipendente con una propria illuminazione. Se si intende fare molti abbinamenti di colore, l'investimento può valere la pena. Questi scanner di colori costano dai 65 ai 100 dollari e si collegano al telefono tramite Bluetooth.
## Utilizzare un campione di colore
1. Fate una foto del colore originale prima di andare al negozio di vernici. Se avete intenzione di prendere dei campioni di colore dal negozio di vernici, portate con voi una foto della vernice originale. Le immagini non vi daranno una corrispondenza esatta del colore, ma possono essere utili se cercate di ricordare la tonalità generale. Se è possibile, provate a scattare foto in momenti diversi della giornata, poiché i cambiamenti di illuminazione faranno apparire la vernice diversa. Se avete fretta e non avete il tempo di aspettare qualche ora che la luce cambi, provate a scattare foto con il flash acceso e spento, oppure con la luce principale accesa e poi con la luce della lampada. Tenere un foglio di carta o un cartoncino bianco nella foto può aiutare la fotocamera a correggere automaticamente il bilanciamento del colore.
2. Scegliete una manciata di campioni da portare a casa. L'illuminazione del negozio di vernici non sarà la stessa di casa vostra e le diverse tonalità possono sembrare molto simili, quindi è importante portare i campioni di vernice alla parete per confrontare i colori. Scegliete una manciata di colori che si avvicinano alla tonalità che volete abbinare. Se non siete sicuri della marca del colore originale, assicuratevi di prendere anche le tonalità di diverse marche. Se volete, potete anche acquistare o prendere in prestito un ventaglio di colori dal negozio di vernici, in modo da avere accesso a tutte le tonalità offerte da un determinato marchio.
3. Attaccate i campioni alla parete ed esaminateli a diverse ore del giorno. Si può essere tentati di prendere in mano i campioni e scegliere subito quello che si avvicina di più, ma poiché il colore della stanza cambierà leggermente con il mutare del sole durante la giornata, è consigliabile appendere i campioni e tornare ad esaminarli ogni paio d'ore. Naturalmente, se nessuno dei campioni corrisponde, probabilmente sarete in grado di capirlo subito. Se un campione si abbina bene all'inizio della giornata e un altro si abbina meglio la sera, chiedete al negozio di vernici se può mescolare una tonalità intermedia.
4. Se non siete ancora sicuri, dipingete una piccola sezione di ciascun colore sulla parete. La maggior parte dei negozi di vernici vi venderà un piccolo barattolo di vernice che potrete usare per dipingere un campione. Se non riuscite a decidere tra 2 o 3 tonalità diverse, acquistate un campione di ciascuna. Dipingete un piccolo campione di ogni colore sulla parete e osservatelo per qualche giorno prima di prendere una decisione definitiva. Oltre ai cambiamenti di luce nel corso della giornata, anche le variazioni climatiche possono influenzare il colore della vernice. I campioni potrebbero apparire diversi in una giornata di sole rispetto a una giornata di cielo coperto.
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658 | How to make a cat tree? | Cats are natural climbers, and will happily crawl all over tall structures. A homemade cat tree will provide your kitty with hours of entertainment, and can be built at a fraction of the cost of cat trees available at a pet store. With some tools and dedication, you can make a customized cat tree based on your cat's personality!
## Build a cat tree from wood and carpet
1. Design your cat tree. Before purchasing materials or starting to build, you need a design plan, which you can sketch out on a piece of paper to determine your materials shopping list. There are several things to consider when designing your cat tree. First, consider your space limitations. Determine where your cat tree will be placed, and what size will fit well into that space. It's a good idea to take measurements to ensure your finished product will fit the space. You should also consider your cat's personality. If your cat likes to climb, consider building a tall cat tree with several perches. If your cat would like a private place to hide or sleep, consider building in a covered sleeping nook. Finally, you should keep your carpentry skills in mind. If you are relatively inexperienced with building things and using tools, keep your design simple so that you aren't overwhelmed. If you're at a loss for where to begin, there are several websites that have pictures of do-it-yourself cat trees you can use for inspiration, or even patterns for cat trees other people have made.
2. Buy your materials. Use your design plan to determine which materials you will need. Plywood works well for horizontal platforms; dimensional lumber and cardboard or PVC pipe work well for vertical supports, and carpet is ideal for covering the wood. You may also need the following tools to assemble your tree:
* A drill and some wood screws
* An electric stapler
* A table saw and a handsaw
* A Hammer and nails
* A carpet or utility knife
* Wood glue or another powerful adhesive
* If you want to create covered areas for your cat to perch, you may also want to pick up a concrete form tube. These heavy-duty cardboard tubes make great perches and tunnels for cats. These can also be cut lengthwise using a utility knife to create concave platforms or open-topped beds for your cat.
3. Cut all materials to size. Using your plan as a guide, cut all the plywood and lumber sections to size. A simple hand saw works well for cutting dimensional lumber, while a handheld circular saw or table saw is better for cutting sheets of plywood. Sand rough edges if desired.
4. Build the base of your cat tree. The tree needs a sturdy base, which should extend farther out from the center than any other platform or component of the tree in order to prevent tipping. To make the base, a good option is to cut 2 squares of plywood to size and glue them together for extra thickness. A 24" (60 cm) square works well for a basic cat tree, but the taller your tree, the larger you'll want to make the base, to ensure it is sturdy.
5. Cover the base in carpet. Before attaching any vertical supports, it's best to cover the base with carpet or a thick upholstery fabric. Cut the carpet to size, making it a few inches larger than the base on all sides. Then, wrap its edges over the edges of the plywood base, and staple it in place on the underside of the base with a staple gun. You may need to cut small notches in the carpet at the corners to make it fold neatly beneath the base.
6. Attach the vertical supports to the base. The vertical supports that will hold up your platforms can be attached to the base with screws, nails, bolts or wood glue. Flip the base over so the carpeted side is face down. Then, drill holes through the underside of the base in the spots where you want the supports to be. Attach the supports by inserting screws or nails through the holes and driving them into the supports. You may want to cover the supports with carpet before attaching them, as this will be easier than doing it after they are already secured in place. To make your cat tree double as a scratching post, wrap one or more of the supports in sisal rope, securing each end with wire brads or staples, placed where they will be out view and won't be scratched by the cat. If you use staples, you may need to tap them down with a hammer to make sure they don't stick out too much.
7. Attach the horizontal perches to the supports. The plywood perches can be attached using wood screws and/or gluing them to the tops of the vertical members. Wrap them in carpet or fabric after affixing them, so that the screws aren't visible through the carpet, and staple the carpet in place on the underside as you did with the base.
8. Continue building according to your design. Continue to affix each component, referring back to your plan for measurements and placement. Adjustments to your design can be made as you go to account for stability issues, new ideas, or incorrect measurements.
## Build a cat tree from a ladder
1. Obtain a ladder. For this simple, unique cat tree, you'll need an old wooden ladder. Look around at garage sales, thrift furniture stores, and antique stores for one 3–4 feet (0.9–1.2 m) high. Choose an old-fashioned ladder that looks like an upside-down "v" with several steps on either side that are at matching levels. It's fine if the wood looks old, but make sure the foundation of the ladder isn't too rickety. You want to be certain your cat tree won't tip over and hurt your cat. Try to find a ladder that's around four feet tall. A very tall ladder my be less stable or too tall for your cat.
2. Gather your supplies. The ladder is going to be the base of the tree, but you'll need to alter it a bit to make it more cat friendly. Gather these supplies:
* A piece of plywood long and wide enough to rest on two rungs of the ladder at the same level. This will provide a platform for your cat. If you want more than one platform, you'll need more than one piece of plywood. A hammer and 2" nails
* Carpet
* An electric staple gun
* A piece of canvas, denim, or other sturdy fabric you can use to create a hammock between the two bottom rungs
* A can of paint (optional)
* A toy that hangs from a piece of rope or string
* Sisal rope to wrap around the legs of the ladder
3. Sand and paint your ladder and wood pieces. Use fine-grain sandpaper to sand down the ladder and remove any jagged edges or splinters. Do the same to the pieces of plywood you bought. Paint the ladder and plywood pieces with a coat or two of paint, if you're using it. Let the paint dry completely. Use your imagination when it comes time to paint. You could just paint the ladder to match your existing decor. But you could also paint it brown and green to make it look like a tree, or use stencils to make designs up and down the sides. Instead of painting the platforms, you can make them more comfortable for you cat by covering them in carpet, attaching it to to the platforms after nailing them into place. Use your staple gun and affix the carpet with staples in the perimeter and in the center. Make sure they don't stick up from the platform, tapping them down with a hammer if necessary.
4. Nail the plywood platforms to the ladder. Position the first piece of plywood so that it is lined up across two ladder rungs of equal height. Use the hammer and four nails to nail the plywood into the wooden rungs, placing one nail in each corner of the plywood. Make sure the platforms are very secure when you're finished nailing them down. You may wish to use more nails, or substitute wood screws for a firmer hold. If you have a second piece of plywood to create another level, use the same procedure to nail it down.
5. Install the hammock. Many cats enjoy sleeping in hammocks. If you'd like to add one to your cat tree, measure and cut your piece of cloth so that its four corners stretch between the four legs of the ladder. Nail or staple a corner of the fabric to the inside of each leg, making sure that the nails are all at the exact same height. Be sure the fabric you use for the hammock is thick enough to hold the weight of your cat. You can double the fabric or hem the edges before nailing it down to make it sturdier. Fabric that stretches a little is ideal for cat hammocks. Make sure nails or staples do not protrude in such a way that your cat could be scratched or cut. Tap your staples with hammer if necessary. Instead of a hammock, you can also use a carpeted concrete form tube, fastened to the ladder by attaching it to two 2X4 pieces of lumber secured to the base of the ladder with bolts, nails, or screws, between the legs. This will make your cat tree less portable, but also sturdier.
6. Wrap the ladder legs in rope. If you want the cat tree to double as a scratching post, you can wrap the bottom of the ladder legs in strong, coarse rope. Cut the rope in four pieces. Use staples to secure the end of the first piece of rope to the inside of the base of one of the legs. Wrap the leg tightly with rope, tapping it down with a hammer if necessary. Secure the other end with a staple, making sure it is away from any areas the cat is most likely to scratch often. Repeat with the other four legs. If you want to, you can cover the legs entirely with rope, from top to bottom, using a new piece of rope between each rung of the ladder. This will allow your cat access to a scratchable surface nearly anywhere on its new cat tree.
7. Finish up. Hang the toy you bought from the top of the ladder, somewhere the cat will be able to reach it, so as to entice your cat to come and play. Add any other finishing touches you want to make your cat tree unique and fun for your cat.
| Wie baut man einen Kratzbaum? | Katzen sind von Natur aus Kletterer und krabbeln gerne auf hohen Konstruktionen herum. Ein selbstgebauter Kratzbaum bietet Ihrem Kätzchen stundenlanges Vergnügen und kann zu einem Bruchteil der Kosten von Kratzbäumen aus der Tierhandlung gebaut werden. Mit ein paar Werkzeugen und etwas Hingabe können Sie einen individuellen Kratzbaum bauen, der auf die Persönlichkeit Ihrer Katze abgestimmt ist!
## Baue einen Kratzbaum aus Holz und Teppich
1. Entwerfen Sie Ihren Kratzbaum. Bevor Sie Materialien kaufen oder mit dem Bau beginnen, benötigen Sie einen Entwurf, den Sie auf einem Blatt Papier skizzieren können, um Ihre Einkaufsliste für die Materialien zu erstellen. Bei der Planung Ihres Kratzbaums gibt es mehrere Dinge zu beachten. Berücksichtigen Sie zunächst Ihre räumlichen Gegebenheiten. Überlegen Sie, wo Ihr Kratzbaum aufgestellt werden soll und welche Größe gut in diesen Raum passt. Es ist ratsam, Messungen vorzunehmen, um sicherzustellen, dass Ihr fertiges Produkt in den Raum passt. Sie sollten auch die Persönlichkeit Ihrer Katze berücksichtigen. Wenn Ihre Katze gerne klettert, sollten Sie einen hohen Kratzbaum mit mehreren Sitzstangen bauen. Möchte Ihre Katze einen privaten Platz zum Verstecken oder Schlafen, sollten Sie eine überdachte Schlafecke einbauen. Schließlich sollten Sie auch Ihre handwerklichen Fähigkeiten nicht außer Acht lassen. Wenn Sie relativ unerfahren im Bauen und im Umgang mit Werkzeugen sind, sollten Sie Ihren Entwurf einfach halten, damit Sie nicht überfordert sind. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie auf verschiedenen Websites Bilder von selbst gebauten Kratzbäumen, die Sie zur Inspiration verwenden können, oder sogar Muster für Kratzbäume, die andere Leute gebaut haben.
2. Kaufen Sie Ihre Materialien. Bestimmen Sie anhand Ihres Bauplans, welche Materialien Sie benötigen. Sperrholz eignet sich gut für horizontale Plattformen; Dimensionsholz und Pappe oder PVC-Rohre eignen sich gut für vertikale Stützen, und Teppich ist ideal zum Abdecken des Holzes. Für den Zusammenbau deines Baums benötigst du außerdem die folgenden Werkzeuge:
* eine Bohrmaschine und einige Holzschrauben
* einen elektrischen Tacker
* Eine Tisch- und eine Handsäge
* einen Hammer und Nägel
* Ein Teppich- oder Universalmesser
* Holzleim oder ein anderer starker Klebstoff
* Wenn Sie für Ihre Katze einen überdachten Sitzplatz schaffen wollen, sollten Sie sich eine Betonröhre besorgen. Diese strapazierfähigen Pappröhren eignen sich hervorragend als Sitzstangen und Tunnel für Katzen. Sie können auch mit einem Teppichmesser der Länge nach geschnitten werden, um konkave Plattformen oder offene Betten für Ihre Katze zu schaffen.
3. Schneiden Sie alle Materialien auf die richtige Größe zu. Schneiden Sie anhand Ihres Plans alle Sperrholz- und Schnittholzteile zu. Eine einfache Handsäge eignet sich gut für den Zuschnitt von Maßholz, während eine Handkreissäge oder eine Tischsäge besser für den Zuschnitt von Sperrholzplatten geeignet ist. Schleifen Sie raue Kanten, falls gewünscht.
4. Bauen Sie den Sockel für Ihren Kratzbaum. Der Baum braucht einen stabilen Sockel, der weiter aus der Mitte herausragen sollte als jede andere Plattform oder Komponente des Baums, um ein Kippen zu verhindern. Um den Sockel zu bauen, ist es eine gute Option, 2 Sperrholzquadrate zuzuschneiden und sie zusammenzukleben, um die Dicke zu erhöhen. Ein 60-cm-Quadrat eignet sich gut für einen einfachen Kratzbaum, aber je höher Ihr Baum ist, desto größer sollten Sie den Sockel machen, damit er stabil ist.
5. Bedecken Sie den Sockel mit Teppich. Bevor Sie die vertikalen Stützen anbringen, sollten Sie den Sockel mit einem Teppich oder einem dicken Polsterstoff auslegen. Schneiden Sie den Teppich so zu, dass er an allen Seiten ein paar Zentimeter größer ist als der Sockel. Legen Sie dann die Ränder des Teppichs um die Kanten der Sperrholzplatte und tackern Sie ihn mit einer Tackerpistole an der Unterseite der Platte fest. Möglicherweise müssen Sie an den Ecken kleine Kerben in den Teppich schneiden, damit er sich sauber unter den Sockel falten lässt.
6. Befestigen Sie die vertikalen Stützen am Sockel. Die vertikalen Stützen, die Ihre Plattformen halten werden, können mit Schrauben, Nägeln, Bolzen oder Holzleim an der Basis befestigt werden. Drehen Sie den Sockel um, so dass die mit Teppich ausgelegte Seite nach unten zeigt. Bohren Sie dann Löcher durch die Unterseite des Sockels an den Stellen, an denen Sie die Stützen anbringen möchten. Befestigen Sie die Stützen, indem Sie Schrauben oder Nägel durch die Löcher stecken und in die Stützen einschlagen. Eventuell sollten Sie die Stützen vor dem Anbringen mit einem Teppich bedecken, da dies einfacher ist, als wenn sie bereits befestigt sind. Wenn Sie Ihren Kratzbaum auch als Kratzbaum verwenden möchten, umwickeln Sie eine oder mehrere der Stützen mit Sisalseil und befestigen Sie jedes Ende mit Drahtstiften oder Klammern, die Sie so anbringen, dass sie nicht sichtbar sind und die Katze nicht daran kratzen kann. Wenn Sie Heftklammern verwenden, müssen Sie sie eventuell mit einem Hammer festklopfen, damit sie nicht zu weit herausragen.
7. Befestigen Sie die horizontalen Sitzstangen an den Stützen. Die Sitzstangen aus Sperrholz können mit Holzschrauben und/oder durch Verkleben an den Oberseiten der vertikalen Stützen befestigt werden. Umwickeln Sie sie nach dem Anbringen mit Teppich oder Stoff, so dass die Schrauben nicht durch den Teppich sichtbar sind, und tackern Sie den Teppich auf der Unterseite fest, wie Sie es mit dem Sockel getan haben.
8. Bauen Sie weiter nach Ihrem Entwurf. Bringen Sie die einzelnen Teile an, wobei Sie sich für die Maße und die Platzierung auf Ihren Plan beziehen. Sie können Ihren Entwurf nach und nach anpassen, um Stabilitätsprobleme, neue Ideen oder falsche Maße zu berücksichtigen.
## Einen Kratzbaum aus einer Leiter bauen
1. Beschaffen Sie eine Leiter. Für diesen einfachen, einzigartigen Kratzbaum brauchst du eine alte Holzleiter. Schauen Sie sich auf Flohmärkten, in Secondhand-Möbelgeschäften und Antiquitätenläden nach einer Leiter um, die 0,9 bis 1,2 m hoch ist. Wählen Sie eine altmodische Leiter, die wie ein umgedrehtes "V" aussieht, mit mehreren Stufen auf beiden Seiten, die auf gleicher Höhe liegen. Es ist in Ordnung, wenn das Holz alt aussieht, aber achten Sie darauf, dass das Fundament der Leiter nicht zu wackelig ist. Sie wollen sicher sein, dass Ihr Kratzbaum nicht umkippt und Ihre Katze verletzt. Versuchen Sie, eine Leiter zu finden, die etwa einen Meter hoch ist. Eine sehr hohe Leiter ist möglicherweise weniger stabil oder zu hoch für Ihre Katze.
2. Sammeln Sie Ihr Material. Die Leiter wird die Basis des Baums sein, aber du musst sie ein wenig verändern, um sie katzenfreundlicher zu machen. Besorgen Sie diese Materialien:
* Ein Stück Sperrholz, das lang und breit genug ist, um auf zwei Sprossen der Leiter auf gleicher Höhe zu liegen. So erhalten Sie eine Plattform für Ihre Katze. Wenn Sie mehr als eine Plattform wollen, brauchen Sie mehr als ein Stück Sperrholz. Einen Hammer und 2-Zoll-Nägel
* Teppichboden
* Ein elektrisches Tackergerät
* Ein Stück Segeltuch, Jeansstoff oder ein anderer stabiler Stoff, mit dem du eine Hängematte zwischen den beiden unteren Sprossen bauen kannst
* Eine Dose Farbe (optional)
* Ein Spielzeug, das an einem Stück Seil oder Schnur hängt
* Sisalseil, das um die Beine der Leiter gewickelt wird
3. Schleife und bemale deine Leiter und die Holzteile. Schleife die Leiter mit feinem Sandpapier ab und entferne alle scharfen Kanten und Splitter. Machen Sie dasselbe mit den gekauften Sperrholzstücken. Streichen Sie die Leiter und die Sperrholzteile mit einem oder zwei Anstrichen, wenn Sie diese verwenden. Lassen Sie die Farbe vollständig trocknen. Beim Streichen kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen. Du könntest die Leiter einfach passend zu deiner vorhandenen Einrichtung streichen. Du kannst sie aber auch braun und grün anmalen, damit sie wie ein Baum aussieht, oder du kannst mit Schablonen Muster an den Seiten anbringen. Anstatt die Plattformen zu streichen, kannst du sie für deine Katze bequemer machen, indem du sie mit Teppichboden auslegst und diesen an den Plattformen befestigst, nachdem du sie festgenagelt hast. Verwenden Sie Ihre Tackerpistole und befestigen Sie den Teppich mit Heftklammern am Rand und in der Mitte. Achten Sie darauf, dass die Klammern nicht von der Plattform abstehen, und klopfen Sie sie gegebenenfalls mit einem Hammer fest.
4. Nageln Sie die Sperrholzplattformen an die Leiter. Positionieren Sie das erste Stück Sperrholz so, dass es über zwei gleich hohe Leitersprossen gelegt wird. Benutzen Sie den Hammer und vier Nägel, um das Sperrholz in die Holzsprossen zu nageln, indem Sie einen Nagel in jede Ecke des Sperrholzes setzen. Vergewissern Sie sich, dass die Plattformen sehr sicher sind, wenn Sie sie festgenagelt haben. Möglicherweise möchten Sie mehr Nägel verwenden oder Holzschrauben für einen festeren Halt einsetzen. Wenn Sie ein zweites Stück Sperrholz haben, um eine weitere Ebene zu schaffen, gehen Sie genauso vor, um es festzunageln.
5. Installieren Sie die Hängematte. Viele Katzen schlafen gerne in Hängematten. Wenn Sie Ihren Kratzbaum mit einer Hängematte ausstatten möchten, messen Sie das Stück Stoff aus und schneiden Sie es so zu, dass seine vier Ecken zwischen die vier Beine der Leiter passen. Nageln oder tackern Sie eine Ecke des Stoffs an die Innenseite jedes Beins und achten Sie darauf, dass sich die Nägel alle auf der gleichen Höhe befinden. Achten Sie darauf, dass der Stoff, den Sie für die Hängematte verwenden, dick genug ist, um das Gewicht Ihrer Katze zu tragen. Sie können den Stoff verdoppeln oder die Kanten säumen, bevor Sie ihn festnageln, um ihn stabiler zu machen. Stoff, der sich ein wenig dehnt, ist ideal für Katzenhängematten. Achten Sie darauf, dass die Nägel oder Klammern nicht so weit herausragen, dass Ihre Katze Kratzer oder Schnitte erleiden könnte. Klopfen Sie gegebenenfalls mit einem Hammer auf die Klammern. Anstelle einer Hängematte können Sie auch eine mit Teppich ausgelegte Betonröhre verwenden, die Sie an der Leiter befestigen, indem Sie sie mit zwei 2X4-Hölzern, die mit Bolzen, Nägeln oder Schrauben am Fuß der Leiter befestigt sind, zwischen den Beinen fixieren. Auf diese Weise ist Ihr Kratzbaum zwar weniger transportabel, aber auch stabiler.
6. Umwickeln Sie die Leiterbeine mit einem Seil. Wenn Sie möchten, dass der Kratzbaum auch als Kratzbaum dient, können Sie die Unterseite der Leiterbeine mit einem starken, groben Seil umwickeln. Schneiden Sie das Seil in vier Stücke. Befestigen Sie das Ende des ersten Seilstücks mit Heftklammern an der Innenseite der Basis eines der Beine. Umwickeln Sie das Bein fest mit dem Seil und klopfen Sie es gegebenenfalls mit einem Hammer fest. Befestigen Sie das andere Ende des Seils mit einer Klammer und achten Sie darauf, dass es sich nicht in der Nähe der Stellen befindet, an denen die Katze wahrscheinlich häufig kratzt. Wiederholen Sie den Vorgang mit den anderen vier Beinen. Wenn Sie möchten, können Sie die Beine von oben bis unten komplett mit einem Seil umwickeln und zwischen jeder Sprosse der Leiter ein neues Stück Seil verwenden. So hat Ihre Katze fast überall auf ihrem neuen Kratzbaum Zugang zu einer kratzbaren Oberfläche.
7. Fertigstellen. Hängen Sie das Spielzeug, das Sie gekauft haben, an der Spitze der Leiter auf, wo die Katze es erreichen kann, um sie zum Spielen zu verführen. Vervollständigen Sie den Kratzbaum mit weiteren Details, damit er einzigartig wird und Ihrer Katze Spaß macht.
| ¿Cómo hacer un árbol para gatos? | Los gatos son trepadores natos y se arrastran alegremente por estructuras altas. Un árbol casero para gatos proporcionará a su minino horas de entretenimiento, y puede construirse por una fracción del coste de los árboles para gatos disponibles en una tienda de mascotas. Con algunas herramientas y dedicación, puede hacer un árbol para gatos personalizado basado en la personalidad de su gato.
## Construir un árbol para gatos con madera y alfombra
1. Diseñe su árbol para gatos. Antes de comprar materiales o empezar a construir, necesita un plan de diseño, que puede esbozar en un papel para determinar su lista de la compra de materiales. Hay varias cosas a tener en cuenta a la hora de diseñar su árbol para gatos. En primer lugar, tenga en cuenta sus limitaciones de espacio. Determine dónde colocará su árbol para gatos y qué tamaño encajará bien en ese espacio. Es una buena idea tomar medidas para asegurarse de que su producto final se ajustará al espacio. También debe tener en cuenta la personalidad de su gato. Si a su gato le gusta trepar, piense en construir un árbol alto con varias perchas. Si desea un lugar privado para esconderse o dormir, piense en construir un rincón cubierto para dormir. Por último, tenga en cuenta sus conocimientos de carpintería. Si es relativamente inexperto en la construcción y el uso de herramientas, el diseño debe ser sencillo para que no se sienta abrumado. Si no sabes por dónde empezar, hay varios sitios web que tienen fotos de árboles para gatos hechos por ti mismo que puedes usar como inspiración, o incluso patrones de árboles para gatos que otras personas han hecho.
2. 2. Compre los materiales. Utilice su plan de diseño para determinar qué materiales necesitará. La madera contrachapada funciona bien para las plataformas horizontales; la madera dimensional y el cartón o la tubería de PVC funcionan bien para los soportes verticales, y la alfombra es ideal para cubrir la madera. También puedes necesitar las siguientes herramientas para montar tu árbol:
* Un taladro y tornillos para madera
* Una grapadora eléctrica
* Una sierra de mesa y una sierra de mano
* Un martillo y clavos
* Una cuchilla de carpintero o multiusos
* Pegamento para madera u otro adhesivo potente
* Si desea crear zonas cubiertas para que su gato se pose, también puede comprar un tubo de encofrado de hormigón. Estos tubos de cartón resistente son excelentes perchas y túneles para gatos. También se pueden cortar longitudinalmente con una navaja multiusos para crear plataformas cóncavas o camas abiertas para su gato.
3. Corte todos los materiales a medida. Utilizando el plano como guía, corte todas las secciones de contrachapado y madera a medida. Una simple sierra de mano funciona bien para cortar madera dimensional, mientras que una sierra circular de mano o una sierra de mesa son mejores para cortar láminas de contrachapado. Lije los bordes ásperos si lo desea.
4. Construya la base del árbol para gatos. El árbol necesita una base resistente, que debe sobresalir del centro más que cualquier otra plataforma o componente del árbol para evitar que se vuelque. Para hacer la base, una buena opción es cortar 2 cuadrados de contrachapado a medida y pegarlos entre sí para conseguir un grosor extra. Un cuadrado de 60 cm (24") funciona bien para un árbol básico para gatos, pero cuanto más alto sea tu árbol, más grande querrás hacer la base, para asegurarte de que sea resistente.
5. Cubra la base con alfombra. Antes de fijar los soportes verticales, lo mejor es cubrir la base con una alfombra o una tela de tapicería gruesa. Corta la alfombra a medida, haciéndola unos centímetros más grande que la base por todos los lados. A continuación, envuelve sus bordes sobre los bordes de la base de madera contrachapada y grápala en su lugar en la parte inferior de la base con una pistola de grapas. Es posible que tengas que cortar pequeñas muescas en la alfombra en las esquinas para que se pliegue perfectamente debajo de la base.
6. 6. Fije los soportes verticales a la base. Los soportes verticales que sostendrán las plataformas pueden fijarse a la base con tornillos, clavos, pernos o cola para madera. Dale la vuelta a la base para que la cara enmoquetada quede boca abajo. A continuación, taladra agujeros en la parte inferior de la base en los puntos donde quieras que estén los soportes. Sujeta los soportes introduciendo tornillos o clavos por los agujeros y clavándolos en los soportes. Puede cubrir los soportes con una alfombra antes de fijarlos, ya que le resultará más fácil que hacerlo cuando ya estén asegurados en su sitio. Para que su árbol para gatos sirva también de rascador, envuelva uno o varios de los soportes con cuerda de sisal, asegurando cada extremo con alambres o grapas, colocados donde queden fuera de la vista y no puedan ser arañados por el gato. Si utiliza grapas, es posible que tenga que golpearlas con un martillo para asegurarse de que no sobresalgan demasiado.
7. 7. Fije las perchas horizontales a los soportes. Las perchas de contrachapado pueden fijarse con tornillos para madera y/o pegándolas a la parte superior de los elementos verticales. Envuélvelas en alfombra o tela después de fijarlas, de modo que los tornillos no sean visibles a través de la alfombra, y grapa la alfombra en su lugar en la parte inferior como hiciste con la base.
8. Continúe construyendo según su diseño. Continúe colocando cada componente, consultando el plano para las medidas y la colocación. Puede hacer ajustes a su diseño a medida que avanza para tener en cuenta problemas de estabilidad, nuevas ideas o medidas incorrectas.
## Construir un árbol para gatos a partir de una escalera
1. Consiga una escalera. Para este sencillo y único árbol para gatos, necesitarás una vieja escalera de madera. Busca en ventas de garaje, tiendas de muebles de segunda mano y tiendas de antigüedades una de 0,9-1,2 m (3-4 pies) de altura. Elige una escalera antigua que parezca una "v" invertida con varios peldaños a cada lado a niveles iguales. No pasa nada si la madera parece vieja, pero asegúrese de que la base de la escalera no esté demasiado desvencijada. Querrá estar seguro de que su árbol para gatos no se volcará y le hará daño. Intente encontrar una escalera de unos cuatro pies de altura. Una escalera muy alta puede ser menos estable o demasiado alta para su gato.
2. 2. Reúna los materiales. La escalera será la base del árbol, pero tendrá que modificarla un poco para que sea más adecuada para su gato. Reúne estos materiales:
* Un trozo de madera contrachapada lo suficientemente largo y ancho para que descanse sobre dos peldaños de la escalera al mismo nivel. Esto proporcionará una plataforma para tu gato. Si desea más de una plataforma, necesitará más de un trozo de contrachapado. Un martillo y clavos de 2
* Alfombra
* Una pistola eléctrica de grapas
* Un trozo de lona, tela vaquera u otro tejido resistente que pueda utilizar para crear una hamaca entre los dos peldaños inferiores.
* Una lata de pintura (opcional)
* Un juguete que cuelgue de un trozo de cuerda o cordel
* Cuerda de sisal para enrollar alrededor de las patas de la escalera
3. Lija y pinta la escalera y las piezas de madera. Utiliza papel de lija de grano fino para lijar la escalera y eliminar los bordes dentados o las astillas. Haz lo mismo con las piezas de contrachapado que has comprado. Pinta la escalera y las piezas de contrachapado con una capa o dos de pintura, si la vas a utilizar. Deja que la pintura se seque por completo. Usa tu imaginación a la hora de pintar. Puedes pintar la escalera para que combine con tu decoración actual. Pero también puedes pintarla de marrón y verde para que parezca un árbol, o utilizar plantillas para hacer diseños arriba y abajo de los lados. En lugar de pintar las plataformas, puede hacerlas más cómodas para su gato cubriéndolas con alfombra, fijándola a las plataformas después de clavarlas en su sitio. Utiliza tu pistola de grapas y fija la alfombra con grapas en el perímetro y en el centro. Asegúrate de que no sobresalgan de la plataforma, golpeándolas con un martillo si es necesario.
4. Clava las plataformas de contrachapado a la escalera. Coloca la primera pieza de contrachapado de modo que quede alineada con dos peldaños de la escalera de igual altura. Utiliza el martillo y cuatro clavos para clavar el contrachapado en los peldaños de madera, colocando un clavo en cada esquina del contrachapado. Asegúrate de que las plataformas estén bien sujetas cuando termines de clavarlas. Es posible que desees utilizar más clavos, o sustituirlos por tornillos para madera para una sujeción más firme. Si tienes una segunda pieza de contrachapado para crear otro nivel, utiliza el mismo procedimiento para clavarla.
5. Instale la hamaca. Muchos gatos disfrutan durmiendo en hamacas. Si desea añadir una a su árbol para gatos, mida y corte el trozo de tela de modo que sus cuatro esquinas se extiendan entre las cuatro patas de la escalera. Clave o grape una esquina de la tela en el interior de cada pata, asegurándose de que los clavos queden todos exactamente a la misma altura. Asegúrate de que la tela que utilices para la hamaca sea lo suficientemente gruesa como para soportar el peso de tu gato. Puedes doblar la tela o hacer un dobladillo en los bordes antes de clavarla para que sea más resistente. La tela que se estira un poco es ideal para las hamacas para gatos. Asegúrese de que los clavos o grapas no sobresalgan de forma que su gato pueda arañarse o cortarse. Golpee las grapas con un martillo si es necesario. En lugar de una hamaca, también puede utilizar un tubo de encofrado de hormigón alfombrado, sujeto a la escalera fijándolo a dos trozos de madera de 2X4 asegurados a la base de la escalera con pernos, clavos o tornillos, entre las patas. Esto hará que su árbol para gatos sea menos portátil, pero también más robusto.
6. Envuelva las patas de la escalera con cuerda. Si desea que el árbol para gatos sirva también como rascador, puede envolver la parte inferior de las patas de la escalera con una cuerda gruesa y resistente. Corte la cuerda en cuatro trozos. Utilice grapas para fijar el extremo del primer trozo de cuerda al interior de la base de una de las patas. Envuelve la pata firmemente con cuerda, golpeándola con un martillo si es necesario. Fije el otro extremo con una grapa, asegurándose de que esté alejado de cualquier zona que el gato pueda arañar con frecuencia. Repita la operación con las otras cuatro patas. Si lo desea, puede cubrir las patas por completo con cuerda, de arriba abajo, utilizando un nuevo trozo de cuerda entre cada peldaño de la escalera. Esto permitirá a su gato acceder a una superficie arañable en casi cualquier parte de su nuevo árbol para gatos.
7. Termine. Cuelgue el juguete que compró en la parte superior de la escalera, en algún lugar donde el gato pueda alcanzarlo, para atraerlo a jugar. Añada cualquier otro toque final que desee para que su árbol para gatos sea único y divertido para su gato.
| Comment fabriquer un arbre à chat ? | Les chats sont des grimpeurs naturels, et ils rampent volontiers sur les structures hautes. Un arbre à chat fait maison procurera à votre chaton des heures de divertissement et peut être construit pour une fraction du coût des arbres à chat disponibles en animalerie. Avec quelques outils et un peu de dévouement, vous pouvez fabriquer un arbre à chat personnalisé en fonction de la personnalité de votre chat !
## Construire un arbre à chat avec du bois et de la moquette
1. Concevez votre arbre à chat. Avant d'acheter les matériaux ou de commencer la construction, vous devez avoir un plan de conception, que vous pouvez esquisser sur une feuille de papier pour déterminer votre liste d'achats de matériaux. Plusieurs éléments doivent être pris en compte lors de la conception de votre arbre à chat. Tout d'abord, tenez compte de l'espace dont vous disposez. Déterminez l'emplacement de votre arbre à chat et la taille qui conviendra le mieux à cet espace. Il est conseillé de prendre des mesures pour s'assurer que le produit fini s'adaptera à l'espace. Tenez également compte de la personnalité de votre chat. Si votre chat aime grimper, envisagez de construire un grand arbre à chat avec plusieurs perchoirs. Si votre chat souhaite disposer d'un endroit privé pour se cacher ou dormir, envisagez la construction d'un coin nuit couvert. Enfin, vous devez garder à l'esprit vos compétences en matière de menuiserie. Si vous êtes relativement inexpérimenté en matière de construction et d'utilisation d'outils, veillez à ce que votre projet soit simple afin de ne pas vous laisser déborder. Si vous ne savez pas par où commencer, vous trouverez sur plusieurs sites Internet des photos d'arbres à chat bricolés dont vous pouvez vous inspirer, ou même des modèles d'arbres à chat réalisés par d'autres personnes.
2. Achetez vos matériaux. Utilisez votre plan de conception pour déterminer les matériaux dont vous aurez besoin. Le contreplaqué convient bien pour les plates-formes horizontales ; le bois de construction et le carton ou les tuyaux en PVC conviennent bien pour les supports verticaux, et la moquette est idéale pour recouvrir le bois. Vous pouvez également avoir besoin des outils suivants pour assembler votre arbre :
* Une perceuse et des vis à bois
* Une agrafeuse électrique
* Une scie à table et une scie égoïne
* Un marteau et des clous
* Un couteau à tapis ou un couteau utilitaire
* De la colle à bois ou un autre adhésif puissant
* Si vous souhaitez créer des zones couvertes où votre chat pourra se percher, vous pouvez également vous procurer un tube de coffrage en béton. Ces tubes en carton très résistants font d'excellents perchoirs et tunnels pour les chats. Ils peuvent également être coupés dans le sens de la longueur à l'aide d'un couteau utilitaire pour créer des plates-formes concaves ou des lits ouverts pour votre chat.
3. Coupez tous les matériaux à la bonne taille. En utilisant votre plan comme guide, coupez toutes les sections de contreplaqué et de bois d'œuvre à la bonne taille. Une simple scie à main fonctionne bien pour couper le bois de construction, tandis qu'une scie circulaire portative ou une scie à table convient mieux pour couper les feuilles de contreplaqué. Poncez les bords rugueux si vous le souhaitez.
4. Construisez la base de votre arbre à chat. L'arbre a besoin d'une base solide, qui doit s'étendre plus loin du centre que toute autre plate-forme ou composant de l'arbre afin d'éviter qu'il ne bascule. Pour fabriquer la base, une bonne option consiste à couper deux carrés de contreplaqué à la bonne taille et à les coller ensemble pour plus d'épaisseur. Un carré de 24 pouces (60 cm) convient bien pour un arbre à chat de base, mais plus votre arbre est grand, plus vous devrez agrandir la base pour vous assurer qu'elle est solide.
5. Recouvrez la base de moquette. Avant de fixer les supports verticaux, il est préférable de recouvrir la base de moquette ou d'un tissu d'ameublement épais. Coupez la moquette à la bonne taille, en la faisant dépasser la base de quelques centimètres sur tous les côtés. Enroulez ensuite ses bords sur ceux de la base en contreplaqué et agrafez-la en place sur le dessous de la base à l'aide d'un pistolet à agrafes. Il se peut que vous deviez couper de petites entailles dans la moquette aux coins pour qu'elle se plie proprement sous la base.
6. Fixez les supports verticaux à la base. Les supports verticaux qui soutiendront vos plates-formes peuvent être fixés à la base à l'aide de vis, de clous, de boulons ou de colle à bois. Retournez la base de manière à ce que la face recouverte de moquette soit orientée vers le bas. Percez ensuite des trous dans le dessous de la base aux endroits où vous voulez placer les supports. Fixez les supports en insérant des vis ou des clous dans les trous et en les enfonçant dans les supports. Vous pouvez recouvrir les supports de moquette avant de les fixer, ce qui sera plus facile que de le faire une fois qu'ils sont déjà en place. Pour que votre arbre à chat serve également de griffoir, entourez un ou plusieurs des supports d'une corde de sisal et fixez chaque extrémité à l'aide d'un fil de fer ou d'une agrafe, placés à un endroit où ils ne seront pas visibles et où le chat ne pourra pas les griffer. Si vous utilisez des agrafes, vous devrez peut-être les frapper avec un marteau pour vous assurer qu'elles ne dépassent pas trop.
7. Fixez les perchoirs horizontaux aux supports. Les perchoirs en contreplaqué peuvent être fixés à l'aide de vis à bois et/ou en les collant au sommet des éléments verticaux. Enveloppez-les dans de la moquette ou du tissu après les avoir fixés, de façon à ce que les vis ne soient pas visibles à travers la moquette, et agrafez la moquette en place sur la face inférieure, comme vous l'avez fait pour la base.
8. Poursuivez la construction en suivant votre plan. Continuez à fixer chaque élément, en vous référant à votre plan pour les mesures et l'emplacement. Vous pouvez ajuster votre plan au fur et à mesure pour tenir compte des problèmes de stabilité, des nouvelles idées ou des mesures incorrectes.
## Construire un arbre à chat à partir d'une échelle
1. Procurez-vous une échelle. Pour cet arbre à chat simple et unique, vous aurez besoin d'une vieille échelle en bois. Cherchez-en une de 0,9 à 1,2 m de haut dans les vide-greniers, les magasins de meubles d'occasion et les magasins d'antiquités. Choisissez une échelle à l'ancienne qui ressemble à un "v" renversé avec plusieurs marches de chaque côté qui sont à des niveaux correspondants. Il n'y a pas de mal à ce que le bois ait l'air vieux, mais assurez-vous que les fondations de l'échelle ne sont pas trop branlantes. Vous voulez être sûr que votre arbre à chat ne basculera pas et ne blessera pas votre chat. Essayez de trouver une échelle d'environ un mètre cinquante de haut. Une échelle très haute peut être moins stable ou trop haute pour votre chat.
2. Rassemblez vos fournitures. L'échelle sera la base de l'arbre, mais vous devrez la modifier un peu pour la rendre plus conviviale pour les chats. Rassemblez les fournitures suivantes :
* Un morceau de contreplaqué suffisamment long et large pour reposer sur deux barreaux de l'échelle au même niveau. Il s'agit d'une plate-forme pour votre chat. Si vous voulez plus d'une plate-forme, vous aurez besoin de plus d'un morceau de contreplaqué. Un marteau et des clous de 2 pouces
* Une moquette
* Une agrafeuse électrique
* Un morceau de toile, de jean ou d'un autre tissu solide que vous pouvez utiliser pour créer un hamac entre les deux barreaux du bas.
* Un pot de peinture (facultatif)
* Un jouet qui s'accroche à une corde ou à une ficelle
* Une corde de sisal à enrouler autour des pieds de l'échelle.
3. Poncez et peignez votre échelle et les pièces de bois. Utilisez du papier de verre à grain fin pour poncer l'échelle et éliminer les bords irréguliers et les échardes. Faites de même avec les pièces de contreplaqué que vous avez achetées. Peignez l'échelle et les pièces de contreplaqué avec une ou deux couches de peinture, si vous en utilisez. Laissez la peinture sécher complètement. Faites preuve d'imagination au moment de peindre. Vous pouvez simplement peindre l'échelle pour l'assortir à votre décor actuel. Mais vous pouvez aussi la peindre en marron et en vert pour lui donner l'aspect d'un arbre, ou utiliser des pochoirs pour faire des dessins sur les côtés. Au lieu de peindre les plates-formes, vous pouvez les rendre plus confortables pour votre chat en les recouvrant de moquette, que vous fixerez aux plates-formes après les avoir clouées. Utilisez votre pistolet à agrafes et fixez la moquette avec des agrafes sur le périmètre et au centre. Veillez à ce que les agrafes ne dépassent pas de la plate-forme, en tapant dessus avec un marteau si nécessaire.
4. Clouez les plates-formes en contreplaqué à l'échelle. Positionnez le premier morceau de contreplaqué de manière à ce qu'il soit aligné sur deux barreaux d'échelle de même hauteur. Utilisez le marteau et quatre clous pour clouer le contreplaqué dans les barreaux en bois, en plaçant un clou dans chaque coin du contreplaqué. Assurez-vous que les plates-formes sont bien fixées lorsque vous avez fini de les clouer. Vous pouvez utiliser plus de clous ou remplacer les vis à bois pour une fixation plus ferme. Si vous avez une deuxième pièce de contreplaqué pour créer un autre niveau, utilisez la même procédure pour la clouer.
5. Installez le hamac. De nombreux chats aiment dormir dans des hamacs. Si vous souhaitez en ajouter un à votre arbre à chat, mesurez et coupez votre morceau de tissu de manière à ce que ses quatre coins s'étendent entre les quatre pieds de l'échelle. Clouez ou agrafez un coin du tissu à l'intérieur de chaque pied, en veillant à ce que les clous soient tous à la même hauteur. Assurez-vous que le tissu utilisé pour le hamac est suffisamment épais pour supporter le poids de votre chat. Vous pouvez doubler le tissu ou faire un ourlet sur les bords avant de le clouer pour le rendre plus solide. Les tissus qui s'étirent un peu sont idéaux pour les hamacs pour chats. Veillez à ce que les clous ou les agrafes ne dépassent pas de manière à ce que votre chat puisse être griffé ou coupé. Si nécessaire, tapez sur les agrafes à l'aide d'un marteau. Au lieu d'un hamac, vous pouvez également utiliser un tube de coffrage en béton recouvert de moquette, fixé à l'échelle en l'attachant à deux pièces de bois 2X4 fixées à la base de l'échelle avec des boulons, des clous ou des vis, entre les pieds. Votre arbre à chat sera ainsi moins facile à transporter, mais aussi plus solide.
6. Enroulez les pieds de l'échelle dans une corde. Si vous souhaitez que l'arbre à chat serve également de griffoir, vous pouvez entourer le bas des pieds de l'échelle d'une corde solide et grossière. Coupez la corde en quatre morceaux. Utilisez des agrafes pour fixer l'extrémité du premier morceau de corde à l'intérieur de la base de l'un des pieds. Enroulez fermement le pied avec la corde, en tapant dessus à l'aide d'un marteau si nécessaire. Fixez l'autre extrémité à l'aide d'une agrafe, en veillant à ce qu'elle soit éloignée des zones que le chat est le plus susceptible de griffer souvent. Répétez l'opération avec les quatre autres pattes. Si vous le souhaitez, vous pouvez recouvrir entièrement les pieds de corde, de haut en bas, en utilisant un nouveau morceau de corde entre chaque barreau de l'échelle. Cela permettra à votre chat d'avoir accès à une surface griffable presque partout sur son nouvel arbre à chat.
7. Terminez. Suspendez le jouet que vous avez acheté en haut de l'échelle, à un endroit où le chat pourra l'atteindre, afin de l'inciter à venir jouer. Ajoutez toutes les autres touches de finition que vous souhaitez pour rendre votre arbre à chat unique et amusant pour votre chat.
| Come realizzare un albero per gatti? | I gatti sono arrampicatori naturali e si arrampicano volentieri su strutture alte. Un albero per gatti fatto in casa offrirà al vostro micio ore di divertimento e può essere costruito a una frazione del costo degli alberi per gatti disponibili nei negozi di animali. Con alcuni strumenti e un po' di dedizione, è possibile realizzare un albero per gatti personalizzato in base alla personalità del vostro gatto!
## Costruire un albero per gatti con legno e moquette
1. Progettate il vostro albero per gatti. Prima di acquistare i materiali o di iniziare la costruzione, è necessario un piano di progettazione, da abbozzare su un foglio di carta per determinare la lista della spesa dei materiali. Ci sono diversi aspetti da considerare quando si progetta l'albero per gatti. Innanzitutto, considerate i limiti di spazio. Stabilite dove sarà collocato l'albero per gatti e quali dimensioni si adatteranno bene a quello spazio. È una buona idea prendere le misure per assicurarsi che il prodotto finito si adatti allo spazio. Dovete anche considerare la personalità del vostro gatto. Se il vostro gatto ama arrampicarsi, prendete in considerazione la costruzione di un albero per gatti alto con diversi posatoi. Se il vostro gatto desidera un luogo privato per nascondersi o dormire, considerate la possibilità di costruire un angolo coperto per dormire. Infine, bisogna tenere conto delle proprie capacità di falegnameria. Se siete relativamente inesperti nella costruzione di oggetti e nell'uso di attrezzi, mantenete un progetto semplice in modo da non essere sopraffatti. Se non sapete da dove cominciare, ci sono diversi siti web che contengono immagini di alberi per gatti fai-da-te da cui trarre ispirazione, o anche modelli di alberi per gatti realizzati da altre persone.
2. Acquistate i materiali. Utilizzate il vostro progetto per determinare i materiali di cui avrete bisogno. Il compensato va bene per le piattaforme orizzontali; il legname dimensionale e il cartone o il tubo in PVC vanno bene per i supporti verticali, mentre la moquette è ideale per coprire il legno. Per assemblare l'albero possono essere necessari anche i seguenti strumenti:
* Un trapano e alcune viti per legno
* Una cucitrice elettrica
* Una sega da tavolo e una sega a mano
* Un martello e dei chiodi
* Un coltello per tappeti o un coltello multiuso
* Colla per legno o un altro adesivo potente
* Se volete creare delle aree coperte dove far appollaiare il vostro gatto, potreste anche prendere un tubo di cemento. Questi tubi di cartone per impieghi gravosi sono ottimi posatoi e tunnel per i gatti. Si possono anche tagliare nel senso della lunghezza con un taglierino per creare piattaforme concave o letti aperti per il gatto.
3. Tagliate tutti i materiali a misura. Utilizzando il progetto come guida, tagliate a misura tutte le sezioni di compensato e legname. Una semplice sega manuale funziona bene per tagliare il legname dimensionale, mentre una sega circolare manuale o una sega da tavolo è più adatta per tagliare i fogli di compensato. Se si desidera, levigare i bordi grezzi.
4. Costruire la base dell'albero per gatti. L'albero ha bisogno di una base robusta, che deve estendersi dal centro più di qualsiasi altra piattaforma o componente dell'albero per evitare il ribaltamento. Per realizzare la base, una buona opzione è quella di tagliare 2 quadrati di compensato a misura e incollarli insieme per ottenere uno spessore maggiore. Un quadrato da 60 cm va bene per un albero per gatti di base, ma più alto è l'albero, più grande dovrà essere la base, per garantire la sua solidità.
5. Ricoprite la base con un tappeto. Prima di fissare i supporti verticali, è meglio ricoprire la base con un tappeto o un tessuto spesso per tappezzeria. Tagliate il tappeto a misura, rendendolo di qualche centimetro più grande della base su tutti i lati. Quindi, avvolgete i bordi della moquette sui bordi della base di compensato e fissatela sul lato inferiore della base con una pinzatrice. Potrebbe essere necessario fare dei piccoli intagli nel tappeto agli angoli per farlo piegare in modo ordinato sotto la base.
6. Fissare i supporti verticali alla base. I supporti verticali che sosterranno le piattaforme possono essere fissati alla base con viti, chiodi, bulloni o colla per legno. Capovolgere la base in modo che il lato rivestito di moquette sia rivolto verso il basso. Quindi, praticare dei fori nella parte inferiore della base nei punti in cui si desidera collocare i supporti. Fissare i supporti inserendo viti o chiodi attraverso i fori e conficcandoli nei supporti. È consigliabile coprire i supporti con un tappeto prima di fissarli, in quanto sarà più facile che farlo dopo averli fissati in posizione. Per fare in modo che il vostro albero per gatti funga anche da tiragraffi, avvolgete uno o più supporti in corda di sisal, fissando ogni estremità con graffe o punti metallici, posizionati in modo che non siano visibili e non vengano graffiati dal gatto. Se si usano i punti metallici, potrebbe essere necessario batterli con un martello per assicurarsi che non sporgano troppo.
7. Fissate i posatoi orizzontali ai supporti. I posatoi in compensato possono essere fissati con viti da legno e/o incollati alla sommità dei montanti verticali. Dopo averli fissati, avvolgeteli in un tappeto o in un tessuto, in modo che le viti non siano visibili attraverso il tappeto, e fissate il tappeto sul lato inferiore come avete fatto con la base.
8. Continuate a costruire secondo il vostro progetto. Continuare ad applicare ogni componente, facendo riferimento al progetto per le misure e il posizionamento. È possibile apportare modifiche al progetto man mano che si procede per tenere conto di problemi di stabilità, nuove idee o misure errate.
## Costruire un albero per gatti da una scala
1. Procuratevi una scala. Per questo semplice e unico albero per gatti, avrete bisogno di una vecchia scala di legno. Cercatene una alta 0,9-1,2 m nei mercatini dell'usato e nei negozi di antiquariato. Scegliete una scala vecchio stile che assomigli a una "V" rovesciata con diversi gradini su entrambi i lati che siano a livelli corrispondenti. Va bene se il legno sembra vecchio, ma assicuratevi che le fondamenta della scala non siano troppo traballanti. Si vuole essere certi che l'albero per gatti non si ribalti e non faccia male al gatto. Cercate di trovare una scala alta circa un metro e mezzo. Una scala molto alta potrebbe essere meno stabile o troppo alta per il gatto.
2. Raccogliete le vostre provviste. La scala sarà la base dell'albero, ma dovrete modificarla un po' per renderla più adatta ai gatti. Raccogliete questi materiali:
* Un pezzo di compensato lungo e largo abbastanza da poggiare su due pioli della scala allo stesso livello. Questo fornirà una piattaforma per il gatto. Se volete più di una piattaforma, avrete bisogno di più di un pezzo di compensato. Un martello e chiodi da 2 pollici
* Tappeto
* Una pinzatrice elettrica
* Un pezzo di tela, denim o altro tessuto robusto da utilizzare per creare un'amaca tra i due pioli inferiori.
* Un barattolo di vernice (facoltativo)
* Un giocattolo che si appende a un pezzo di corda o di spago
* Corda di sisal da avvolgere intorno alle gambe della scala.
3. Carteggiare e dipingere la scala e i pezzi di legno. Utilizzate carta vetrata a grana fine per levigare la scala e rimuovere eventuali bordi frastagliati o schegge. Fate lo stesso con i pezzi di compensato acquistati. Se si usa la vernice, dare alla scala e ai pezzi di compensato una o due mani di vernice. Lasciate asciugare completamente la vernice. Usate la vostra immaginazione quando arriva il momento di dipingere. Potreste dipingere la scala in tinta con l'arredamento esistente. Ma potreste anche dipingerla di marrone e verde per farla assomigliare a un albero, o usare degli stencil per fare dei disegni su e giù per i lati. Invece di dipingere le piattaforme, potete renderle più comode per il vostro gatto rivestendole di moquette, fissandola alle piattaforme dopo averle inchiodate. Utilizzate la pistola a graffette e fissate la moquette con punti metallici sul perimetro e al centro. Assicuratevi che non sporgano dalla piattaforma, battendoli con un martello se necessario.
4. Inchiodate le piattaforme di compensato alla scala. Posizionate il primo pezzo di compensato in modo che sia allineato su due pioli della scala di uguale altezza. Usate il martello e quattro chiodi per inchiodare il compensato ai pioli di legno, mettendo un chiodo in ogni angolo del compensato. Assicuratevi che le piattaforme siano ben salde quando avete finito di inchiodarle. Potreste voler usare più chiodi o sostituire le viti da legno per una tenuta più salda. Se avete un secondo pezzo di compensato per creare un altro livello, usate la stessa procedura per inchiodarlo.
5. Installate l'amaca. Molti gatti amano dormire sulle amache. Se volete aggiungerne una al vostro albero per gatti, misurate e tagliate il pezzo di stoffa in modo che i suoi quattro angoli si estendano tra le quattro gambe della scala. Inchiodate o pinzate un angolo del tessuto all'interno di ogni gamba, assicurandovi che i chiodi siano tutti alla stessa altezza. Assicuratevi che il tessuto utilizzato per l'amaca sia abbastanza spesso da sostenere il peso del gatto. Potete raddoppiare il tessuto o orlare i bordi prima di inchiodarlo per renderlo più robusto. I tessuti che si allungano un po' sono ideali per le amache per gatti. Assicuratevi che i chiodi o le graffe non sporgano in modo tale da graffiare o tagliare il gatto. Se necessario, picchiettate i punti metallici con un martello. Al posto dell'amaca, potete anche utilizzare un tubo di cemento rivestito di moquette, fissato alla scala mediante due pezzi di legname 2X4 fissati alla base della scala con bulloni, chiodi o viti, tra le gambe. In questo modo il vostro albero per gatti sarà meno trasportabile, ma anche più robusto.
6. Avvolgete le gambe della scala con una corda. Se volete che l'albero per gatti funga anche da tiragraffi, potete avvolgere la parte inferiore delle gambe della scala con una corda robusta e ruvida. Tagliate la corda in quattro pezzi. Con delle graffette fissate l'estremità del primo pezzo di corda all'interno della base di una delle gambe. Avvolgete strettamente la gamba con la corda, battendola con un martello se necessario. Fissate l'altra estremità con una graffa, assicurandovi che sia lontana dalle zone che il gatto potrebbe grattare spesso. Ripetete l'operazione con le altre quattro zampe. Se volete, potete ricoprire interamente le gambe con la corda, dall'alto verso il basso, utilizzando un nuovo pezzo di corda tra ogni piolo della scala. In questo modo il gatto avrà accesso a una superficie da graffiare quasi ovunque sul suo nuovo albero per gatti.
7. Per finire. Appendete il giocattolo acquistato in cima alla scala, in un punto in cui il gatto possa raggiungerlo, in modo da invogliarlo a venire a giocare. Aggiungete qualsiasi altro tocco finale per rendere il vostro albero per gatti unico e divertente per il vostro gatto.
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659 | How to create a strong burning charcoal fire? | It may seem intimidating to start and maintain a strong fire, especially when charcoal is involved. However, with some basic equipment and knowledge of charcoal, anyone can have a professional BBQ going!
## Use a chimney starter
1. Use a chimney starter for an even, strong fire with minimal effort. Chimney starters are the easiest way to get a good charcoal fire, and you won't need any lighter fluid, either. You put paper in the bottom, fill the rest of the chimney with charcoal, and light the paper on fire. The heat is contained in the chimney, allowing all the charcoal to quickly catch fire before you dump it onto the grill to use for cooking. Chimney starters are usually between $15-$30, depending on size, and can be found online or in hardware stores. Most professional BBQ chefs and cooks highly recommend buying a chimney starter, as lighter fluid can influence smoke flavor and is harder to use when making an even heat fire.
2. Place 2-4 pieces of lightly scrunched newspaper in the bottom of the starter. You only need to ball the paper up loosely, as having it too tight can prevent the flame from getting enough oxygen. The paper will act like a rapid, large match for your charcoal, starting the fire. If your chimney doesn't have a solid bottom, place the paper on the charcoal grate of your grill and lower the chimney on top of it.
3. Fill the top of the chimney with charcoal briquets or wood chips. Fill the entire chimney up with your favorite charcoal, or a mixture of both. Use enough charcoal for your entire grill, as the chimney will ensure that everything is evenly lit. For a normal, 22" grill this means roughly 40 briquets, but simply filling your chimney to the top should be a close enough estimate.
4. Light the paper from the bottom in 2-3 places. Use long matches or a grill lighter to protect your hands. The paper will burn up quickly, but the concentrated flames and hot air will ignite the bottom charcoal, which will then light the rest of the chimney. Place your chimney on the charcoal grate of the grill or a heat-resistant surface as it heats up. It will get very hot, and can cause a fire if left unattended.
5. Dump the coals on the grill the top pieces are covered in gray/white ash. As the heat rises in the chimney, the coals on top will catch and start to coat with white/gray ash. It usually takes 10-15 minutes to get hot enough. You are then ready to start grilling. Dump the coals in the center of the grill if you plan on keeping the whole grill surface hot, or on one-half of the grill if you want separate areas for direct and indirect cooking. If you plan to grill for more than a half hour then add several handfuls of charcoal now so that they catch as they others begin to fade..
6. Make sure the vents are open for a larger fire. Open vents send more air and oxygen to the fire, helping it grow quickly. Keep the lid open as you position the coals and sear anything your want to grill, then close it to smoke the meat or cook it more slowly.
## Use lighter fluid
1. Open the bottom vents of your grill and remove the cooking grate. Get rid of the cooking grate, set the top aside, and open the bottom vents of the grill. You want as much air as possible to get to your charcoal in order to start an even, strong burning fire. Clean out any ash now, as it will smother your fire and keep the charcoal from lighting evenly.
2. Form a "pyramid" of charcoal briquettes, with the peak in the center of the grill. Aim the opening of the bag into the center of the grill when dumping out the briquettes to naturally form a pyramid. Then use your hands or a pair of long-handled tongs to stack any other pieces of charcoal along the sides on the pyramid. Start with roughly half the number of briquettes outlined below to start your grill. Once it's hot, add charcoal, 5-7 piece at a time, to get the grill up to full strength. For a small, portable grill, you want 25-30 briquettes, or pieces of charcoal, when you start cooking. For a medium to average sized grill, you'll want roughly 40 briquettes. For a large or industrial grill, you will need 1 bag or more of charcoal to cook.
3. Squirt a small amount of lighter fluid in the center of your pyramid. You don't want to drench your charcoal in the fluid, as it takes a while to burn and will make a thick, unappetizing smoke. Simply squirt the fluid for no more than a count of "2 Mississippi" around the center of the pyramid, trying to get the fluid in the middle. You can also start your pyramid, douse the inner briquets with fluid, then pile the "top" of the pyramid above the lighter fluid soaked briquets to make sure the whole pile gets hot. A mistake that many grillers make is using too much lighter fluid, which then imparts a petroleum-like tinge to the taste of their food. You do not need a lot of fluid, just enough to get a few pieces of charcoal smoking. These pieces will then help the rest of the pile catch.
4. Let the briquettes with lighter fluid soak for 2-3 minutes. Do not light the grill immediately. Waiting allows the lighter fluid to soak into the top layer of charcoal, helping it to burn evenly.
5. Apply a thin second layer of lighter fluid. Lightly squirt the pyramid with a few bursts of lighter fluid in several places, only letting it soak in for a few seconds. This is what will "catch," so you don't want to drown the charcoal in fluid or you risk a dangerous flair up. You just want a few little areas of fluid to start your fire.
6. Light the fire safely with a long match or electric lighter. Though lighter fluid is not made to flare up, it should still be treated with respect. Light the pile in 2-3 places where you put the lighter fluid, aiming to get the middle of the pile lit where possible. The fire will likely start large, with big flames leaping around the charcoals, but this is just the lighter fluid burning. Once the flames die down, the center of the pile should be smoking and developing white/gray coloring. This means your fire has caught.
7. Spread the briquettes out once they are mostly covered in gray/white ash. Once you can barely see any black, the fire is ready for cooking. The inner coals of your pyramid should be glowing red. Spread the coals in your desired pattern, adding more if you plan on grilling for a long time. As a general rule of thumb, you should add a handful or two of coals every 30 minutes if you plan on continuing to grill. You want 1-2 layers of charcoal over your entire grilling area, not patches of charcoal or solitary, exposed coals. Charcoal maintains heat by staying clustered together, much like ice in a pack stays cold longer than separated cubes. If you've added charcoal, wait 5-6 minutes for them to catch. Since the heat of the rest of the charcoals is already hot enough, it should not take long.
8. Seal up any unused briquets for next time. Use a clip to seal the top of the bag if you have leftovers in the bag. The additives in the charcoal will evaporate, making them harder to light next time with or without lighter fluid.
## Build and keep a strong fire
1. Pack your charcoals together for strong, direct heat. As you cook, use your tongs to keep the charcoals together, as solitary briquettes will quickly lose heat and do little to keep your fire going. You do not want them so well packed that they can't get air, but you also don't want them separated like many little islands.There are two styles of charcoal placement, depending on how you plan to cook:
*
* Even Grilling: Coat the entire bottom surface of the grill with two layers of charcoal. This allows the whole grill to reach a consistent, even temperature. If you're cooking food quickly and don't need any indirect heat (for large, slow-cooking cuts of meat), this is the way to go. Two-Zone Grilling: Shuffle all of the charcoals into an even pile on half of the grill, leaving the other half bare. This lets you cook foods quickly, directly over the charcoals, but also allows you to cook slower cuts by indirect heat on the opposite side of the grill. You can also keep already cooked food warm, on the empty side of the grill, or smoke them with grill top on.
2. Add coals regularly to keep your grill burning hot. Don't wait until you're almost out of briquets to add more. Instead, add 5-10 pieces of charcoal when you have roughly half of your charcoals remaining, usually every 30 minutes. Wait 5-10 minutes while the new charcoal ignites and begins to get a white/gray coat on the outside before you resume cooking. If you feel like you need more coals, add them. More coals mean a hotter burning grill. Add slowly, putting on 5-6 at a time, until your grill reaches your desired heat.
3. Keep the top and bottom vents open to get the hottest temperature. The more air you get to the fire, the hotter it will cook, so opening the vents is key to a hot, strong burning charcoal fire. The more oxygen you give to the flames. the hotter your grill will be. If you need to control the temperature, close one or both of the vents partially. Closing both of them at once can suffocate your fire and extinguish it. Closing the upper vent is also useful for smoking, as it lowers the temperature of the fire and traps the smoke in the grill around your food.
4. Empty the ash frequently. There is a small lever that lets you open and close the bottom vents on your grill, and this same lever can be used to remove ash through the vents. Ash takes up space for air and will smother the coals as it builds up.
5. Adding hardwood charcoal for added flavor and greater heat. Wood burns hotter than briquettes, leading to a smokier flavor and an easier sear. It also burns faster than briquettes, however, leading many cooks to use a combination of the two. This allows you to keep the fire burning for longer but still get a hot, smokey fire going to sear steaks or larger cuts or meat. Try hickory or applewood charcoal for the best, classic BBQ flavor and a strong fire.
| Wie erzeugt man ein stark brennendes Holzkohlefeuer? | Es mag einschüchternd erscheinen, ein starkes Feuer zu entfachen und aufrechtzuerhalten, besonders wenn Holzkohle im Spiel ist. Mit einer Grundausstattung und ein paar Kenntnissen über Holzkohle kann jedoch jeder ein professionelles BBQ veranstalten!
## Verwenden Sie einen Anzünder
1. Verwenden Sie einen Anzündkamin für ein gleichmäßiges, starkes Feuer mit minimalem Aufwand. Kaminanzünder sind der einfachste Weg zu einem guten Holzkohlefeuer, und Sie brauchen auch kein Feuerzeugbenzin. Sie legen Papier in den Boden, füllen den Rest des Schornsteins mit Holzkohle und zünden das Papier an. Die Hitze wird im Schornstein gehalten, so dass die gesamte Holzkohle schnell Feuer fängt, bevor Sie sie zum Kochen auf den Grill kippen. Anzündkamine kosten je nach Größe zwischen 15 und 30 Dollar und sind online oder in Baumärkten erhältlich. Die meisten professionellen Grillmeister und Köche empfehlen dringend den Kauf eines Anzünders, da Anzündflüssigkeit den Rauchgeschmack beeinflussen kann und bei gleichmäßiger Hitze schwerer zu verwenden ist.
2. Legen Sie 2-4 Stücke leicht zerknülltes Zeitungspapier in den Boden des Anzünders. Sie brauchen das Papier nur locker zusammenzupressen, denn wenn es zu fest ist, bekommt die Flamme nicht genug Sauerstoff. Das Papier wirkt wie ein schnelles, großes Streichholz für Ihre Holzkohle und entfacht das Feuer. Wenn Ihr Schornstein keinen festen Boden hat, legen Sie das Papier auf den Holzkohlenrost Ihres Grills und senken Sie den Schornstein darauf.
3. Füllen Sie den oberen Teil des Schornsteins mit Holzkohlebriketts oder Holzspänen. Füllen Sie den gesamten Schornstein mit Ihrer Lieblings-Holzkohle oder einer Mischung aus beidem. Verwenden Sie genügend Holzkohle für Ihren gesamten Grill, da der Schornstein dafür sorgt, dass alles gleichmäßig angezündet wird. Bei einem normalen 22-Zoll-Grill sind das etwa 40 Briketts, aber es reicht auch, wenn Sie den Schornstein bis zum Rand füllen.
4. Zünden Sie das Papier von unten an 2-3 Stellen an. Verwenden Sie lange Streichhölzer oder einen Grillanzünder, um Ihre Hände zu schützen. Das Papier wird schnell verbrennen, aber die konzentrierten Flammen und die heiße Luft werden die untere Holzkohle entzünden, die dann den Rest des Schornsteins anzündet. Legen Sie den Schornstein auf den Kohlerost des Grills oder eine hitzebeständige Oberfläche, während er sich erhitzt. Er wird sehr heiß und kann einen Brand verursachen, wenn er unbeaufsichtigt bleibt.
5. Schütten Sie die Kohlen auf den Grill, bis die oberen Teile mit grauer/weißer Asche bedeckt sind. Wenn die Hitze im Schornstein aufsteigt, fangen die Kohlen oben an zu glühen und bedecken sich mit weißer/grauer Asche. Es dauert in der Regel 10-15 Minuten, bis sie heiß genug sind. Dann können Sie mit dem Grillen beginnen. Schütten Sie die Kohlen in die Mitte des Grills, wenn Sie vorhaben, die gesamte Grillfläche heiß zu halten, oder auf eine Hälfte des Grills, wenn Sie getrennte Bereiche für direktes und indirektes Grillen wünschen. Wenn Sie vorhaben, länger als eine halbe Stunde zu grillen, geben Sie jetzt einige Handvoll Holzkohle hinzu, damit sie auffangen, wenn die anderen zu verblassen beginnen.
6. Achten Sie darauf, dass die Lüftungsschlitze für ein größeres Feuer offen sind. Offene Lüftungsschlitze lassen mehr Luft und Sauerstoff an das Feuer, so dass es schnell wachsen kann. Lassen Sie den Deckel offen, während Sie die Kohlen auflegen und alles anbraten, was Sie grillen möchten, und schließen Sie ihn dann, um das Fleisch zu räuchern oder langsamer zu garen.
## Feuerzeugbenzin verwenden
1. Öffnen Sie die unteren Lüftungsschlitze Ihres Grills und entfernen Sie den Grillrost. Nehmen Sie den Grillrost ab, legen Sie den Deckel beiseite und öffnen Sie die unteren Lüftungsschlitze des Grills. Sie möchten, dass so viel Luft wie möglich an die Holzkohle gelangt, um ein gleichmäßiges, starkes Feuer zu entfachen. Entfernen Sie jetzt die Asche, denn sie erstickt das Feuer und verhindert, dass die Holzkohle gleichmäßig brennt.
2. Bilden Sie eine "Pyramide" aus Holzkohlebriketts, wobei die Spitze in der Mitte des Grills liegen sollte. Richten Sie die Öffnung des Beutels in die Mitte des Grills, wenn Sie die Briketts ausschütten, um eine natürliche Pyramide zu bilden. Stapeln Sie dann mit den Händen oder einer langstieligen Zange die übrigen Holzkohlestücke an den Seiten auf die Pyramide. Beginnen Sie mit etwa der Hälfte der unten angegebenen Anzahl von Briketts, um Ihren Grill anzuheizen. Sobald er heiß ist, fügen Sie 5-7 Stück Holzkohle auf einmal hinzu, um den Grill auf volle Leistung zu bringen. Für einen kleinen, tragbaren Grill benötigen Sie 25-30 Briketts oder Holzkohlestücke, wenn Sie mit dem Grillen beginnen. Für einen mittleren bis mittelgroßen Grill benötigen Sie etwa 40 Briketts. Für einen großen oder industriellen Grill benötigen Sie 1 Sack oder mehr Holzkohle zum Kochen.
3. Spritzen Sie eine kleine Menge Feuerzeugbenzin in die Mitte der Pyramide. Sie sollten Ihre Holzkohle nicht mit der Flüssigkeit tränken, da es eine Weile dauert, bis sie verbrennt und einen dicken, unappetitlichen Rauch erzeugt. Spritzen Sie die Flüssigkeit nur bis zur Anzahl "2 Mississippi" in die Mitte der Pyramide und versuchen Sie, die Flüssigkeit in die Mitte zu bekommen. Sie können auch mit der Pyramide beginnen, die inneren Briketts mit Flüssigkeit übergießen und dann die "Spitze" der Pyramide über die mit Feuerzeugflüssigkeit getränkten Briketts stapeln, um sicherzustellen, dass der gesamte Stapel heiß wird. Ein Fehler, den viele Griller machen, ist, zu viel Anzündflüssigkeit zu verwenden, die dem Grillgut dann einen erdölartigen Geschmack verleiht. Sie brauchen nicht viel Flüssigkeit, sondern nur so viel, dass ein paar Holzkohlestücke rauchen. Diese Stücke helfen dann dem Rest des Meilers beim Anzünden.
4. Lassen Sie die Briketts mit dem Feuerzeugbenzin 2-3 Minuten einweichen. Zünden Sie den Grill nicht sofort an. Wenn Sie warten, kann das Feuerzeugbenzin in die oberste Schicht der Holzkohle einziehen und sie gleichmäßig verbrennen.
5. Tragen Sie eine dünne zweite Schicht Anzündflüssigkeit auf. Bespritzen Sie die Pyramide an mehreren Stellen mit ein paar Sprühstößen Feuerzeugbenzin und lassen Sie es nur ein paar Sekunden lang einwirken. Das ist es, was "hängenbleibt", du willst also die Holzkohle nicht in Flüssigkeit ertränken, sonst riskierst du einen gefährlichen Ausbruch. Du willst nur ein paar kleine Stellen mit Flüssigkeit, um dein Feuer zu entfachen.
6. Zünden Sie das Feuer sicher mit einem langen Streichholz oder einem elektrischen Feuerzeug an. Auch wenn Feuerzeugflüssigkeit nicht zum Aufflammen gedacht ist, sollte sie dennoch mit Respekt behandelt werden. Zünden Sie den Haufen an 2-3 Stellen an, an denen Sie das Feuerzeugbenzin platziert haben, und versuchen Sie dabei, möglichst die Mitte des Haufens anzuzünden. Das Feuer wird wahrscheinlich groß anfangen, mit großen Flammen, die um die Holzkohlen herumschlagen, aber das ist nur die brennende Feuerzeugflüssigkeit. Sobald die Flammen abklingen, sollte die Mitte des Haufens rauchen und eine weiß-graue Färbung annehmen. Das bedeutet, dass Ihr Feuer Feuer gefangen hat.
7. Verteilen Sie die Briketts, sobald sie größtenteils mit grau/weißer Asche bedeckt sind. Wenn kaum noch schwarze Asche zu sehen ist, ist das Feuer bereit zum Kochen. Die inneren Kohlen Ihrer Pyramide sollten rot glühen. Verteilen Sie die Kohlen in dem von Ihnen gewünschten Muster und legen Sie mehr Kohlen nach, wenn Sie lange grillen wollen. Als Faustregel gilt, dass Sie alle 30 Minuten eine oder zwei Handvoll Kohlen nachlegen sollten, wenn Sie weiter grillen wollen. Der gesamte Grillbereich sollte mit 1-2 Schichten Holzkohle bedeckt sein, nicht mit einzelnen Kohlen oder freiliegenden Kohlen. Holzkohle hält die Hitze aufrecht, indem sie zusammenbleibt, ähnlich wie Eis in einer Packung länger kalt bleibt als einzelne Würfel. Wenn Sie Holzkohle nachgelegt haben, warten Sie 5-6 Minuten, bis sie sich verfangen haben. Da die restlichen Holzkohlen bereits heiß genug sind, sollte es nicht lange dauern.
8. Verschließen Sie alle nicht verwendeten Briketts für das nächste Mal. Verwenden Sie eine Klammer, um den Beutel oben zu verschließen, wenn Sie Reste im Beutel haben. Die Zusatzstoffe in der Holzkohle verdampfen und machen es schwieriger, sie beim nächsten Mal mit oder ohne Feuerzeugbenzin anzuzünden.
## Ein starkes Feuer machen und halten
1. Packen Sie Ihre Holzkohlen für starke, direkte Hitze zusammen. Benutzen Sie beim Kochen die Zange, um die Kohlen zusammenzuhalten, denn einzelne Briketts verlieren schnell an Hitze und tragen wenig dazu bei, das Feuer am Laufen zu halten. Sie sollten nicht so dicht gepackt sein, dass sie keine Luft bekommen, aber auch nicht wie viele kleine Inseln auseinander liegen.Je nachdem, wie Sie kochen wollen, gibt es zwei Arten, die Kohle zu platzieren:
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* Gleichmäßiges Grillen: Bedecken Sie die gesamte Bodenfläche des Grills mit zwei Schichten Holzkohle. So erreicht der gesamte Grill eine gleichmäßige Temperatur. Wenn Sie Ihre Speisen schnell zubereiten und keine indirekte Hitze benötigen (z. B. für große, langsam zu garende Fleischstücke), ist dies die beste Lösung. Zwei-Zonen-Grillen: Schichten Sie alle Kohlen gleichmäßig auf der Hälfte des Grills auf und lassen Sie die andere Hälfte frei. So können Sie das Grillgut schnell direkt über den Kohlen garen, aber auch langsameres Fleisch durch indirekte Hitze auf der gegenüberliegenden Seite des Grills garen. Auf der leeren Seite des Grills können Sie auch bereits gekochte Speisen warmhalten oder bei eingeschaltetem Grilldeckel räuchern.
2. Legen Sie regelmäßig Kohlen nach, damit Ihr Grill immer heiß brennt. Warten Sie nicht, bis Sie fast keine Briketts mehr haben, um neue hinzuzufügen. Fügen Sie stattdessen 5-10 Stück Holzkohle hinzu, wenn Sie noch etwa die Hälfte Ihrer Kohlen übrig haben, normalerweise alle 30 Minuten. Warten Sie 5 bis 10 Minuten, bis sich die neue Kohle entzündet und außen eine weiß-graue Schicht bildet, bevor Sie mit dem Kochen fortfahren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Kohlen brauchen, legen Sie sie nach. Je mehr Kohlen, desto heißer brennt der Grill. Fügen Sie langsam 5-6 Kohlen auf einmal hinzu, bis Ihr Grill die gewünschte Hitze erreicht hat.
3. Lassen Sie die oberen und unteren Lüftungsschlitze offen, um die heißeste Temperatur zu erreichen. Je mehr Luft an das Feuer gelangt, desto heißer wird es. Das Öffnen der Lüftungsschlitze ist also der Schlüssel zu einem heißen, stark brennenden Holzkohlefeuer. Je mehr Sauerstoff Sie den Flammen zuführen, desto heißer wird Ihr Grill. Wenn Sie die Temperatur kontrollieren müssen, schließen Sie eine oder beide Lüftungsöffnungen teilweise. Wenn Sie beide auf einmal schließen, kann das Feuer ersticken und erlöschen. Das Schließen der oberen Lüftungsöffnung ist auch zum Räuchern nützlich, da es die Temperatur des Feuers senkt und den Rauch im Grill um das Grillgut herum einschließt.
4. Leeren Sie die Asche regelmäßig aus. Es gibt einen kleinen Hebel, mit dem Sie die unteren Lüftungsschlitze Ihres Grills öffnen und schließen können, und mit diesem Hebel können Sie auch die Asche durch die Schlitze entfernen. Asche nimmt Platz für die Luft und erstickt die Kohlen, wenn sie sich ansammelt.
5. Hinzufügen von Hartholzkohle für zusätzlichen Geschmack und größere Hitze. Holz brennt heißer als Briketts, was zu einem rauchigeren Geschmack und einem leichteren Anbraten führt. Es brennt aber auch schneller als Briketts, was viele Köche dazu veranlasst, eine Kombination aus beidem zu verwenden. So können Sie das Feuer länger brennen lassen und trotzdem ein heißes, rauchiges Feuer zum Anbraten von Steaks oder größeren Fleischstücken erzeugen. Probieren Sie Hickory- oder Apfelholzkohle für den besten, klassischen Grillgeschmack und ein starkes Feuer.
| ¿Cómo crear un fuego de carbón potente? | Puede parecer intimidante encender y mantener un fuego fuerte, especialmente cuando se trata de carbón vegetal. Sin embargo, con un equipo básico y conocimientos sobre el carbón, ¡cualquiera puede hacer una barbacoa profesional!
## Utiliza un arrancador de chimenea
1. Utiliza un iniciador de chimenea para conseguir un fuego uniforme y fuerte con el mínimo esfuerzo. Los iniciadores de chimenea son la forma más fácil de conseguir un buen fuego de carbón, y tampoco necesitarás líquido encendedor. Pon papel en el fondo, llena el resto de la chimenea con carbón y enciende el papel. El calor queda contenido en la chimenea, lo que permite que todo el carbón prenda fuego rápidamente antes de que lo vuelques en la parrilla para utilizarlo para cocinar. Los arrancadores de chimenea suelen costar entre 15 y 30 dólares, dependiendo del tamaño, y se pueden encontrar en Internet o en ferreterías. La mayoría de los chefs y cocineros profesionales de barbacoas recomiendan encarecidamente comprar un iniciador de chimenea, ya que el líquido para encendedores puede influir en el sabor del humo y es más difícil de usar cuando se hace un fuego de calor uniforme.
2. Coloque de 2 a 4 trozos de papel de periódico ligeramente estrujado en el fondo del arrancador. Sólo tiene que enrollar el papel sin apretar, ya que si está demasiado apretado puede impedir que la llama reciba suficiente oxígeno. El papel actuará como una cerilla grande y rápida para el carbón, encendiendo el fuego. Si su chimenea no tiene un fondo sólido, coloque el papel sobre la rejilla de carbón de su parrilla y baje la chimenea encima.
3. 3. Rellene la parte superior de la chimenea con briquetas de carbón o astillas de madera. 4. Llene toda la chimenea con su carbón favorito, o una mezcla de ambos. Utilice suficiente carbón para toda la parrilla, ya que la chimenea se asegurará de que todo esté encendido de manera uniforme. Para una parrilla normal de 22", esto significa aproximadamente 40 briquetas, pero llenar la chimenea hasta arriba debería ser una estimación bastante aproximada.
4. Encienda el papel desde abajo en 2 ó 3 puntos. Utilice cerillas largas o un encendedor de parrilla para protegerse las manos. El papel se quemará rápidamente, pero las llamas concentradas y el aire caliente encenderán el carbón inferior, que a su vez encenderá el resto de la chimenea. Coloque la chimenea sobre la rejilla de carbón de la parrilla o sobre una superficie resistente al calor mientras se calienta. Se calentará mucho y puede provocar un incendio si se deja desatendida.
5. Vierta los carbones en la parrilla hasta que las piezas superiores estén cubiertas de ceniza gris/blanca. A medida que aumente el calor en la chimenea, los carbones de la parte superior se acumularán y empezarán a cubrirse de ceniza blanca/gris. Suele tardar entre 10 y 15 minutos en calentarse lo suficiente. Ya está listo para empezar a asar. Coloque las brasas en el centro de la parrilla si piensa mantener caliente toda la superficie de la parrilla, o en la mitad de la parrilla si desea zonas separadas para la cocción directa e indirecta. Si piensa asar durante más de media hora, añada ahora varios puñados de carbón para que se vayan consumiendo a medida que otros empiecen a apagarse.
6. 6. Asegúrese de que las rejillas de ventilación están abiertas. Los respiraderos abiertos envían más aire y oxígeno al fuego, ayudando a que crezca rápidamente. Mantén la tapa abierta mientras colocas las brasas y chamuscas lo que quieras asar, luego ciérrala para ahumar la carne o cocinarla más lentamente.
## Utiliza líquido para encendedores
1. Abra los orificios de ventilación inferiores de la parrilla y retire la rejilla de cocción. Deshazte de la rejilla de cocción, aparta la parte superior y abre las rejillas de ventilación inferiores de la parrilla. Es importante que llegue la mayor cantidad de aire posible al carbón para que el fuego sea uniforme y arda con fuerza. Limpie la ceniza ahora, ya que sofocará el fuego y evitará que el carbón se encienda de manera uniforme.
2. 2. Forma una "pirámide" de briquetas de carbón, con el pico en el centro de la parrilla. Apunte la abertura de la bolsa hacia el centro de la parrilla cuando vierta las briquetas para formar naturalmente una pirámide. A continuación, utilice las manos o un par de pinzas de mango largo para apilar otros trozos de carbón a lo largo de los lados de la pirámide. Comience con aproximadamente la mitad del número de briquetas que se indica a continuación para encender la parrilla. Cuando esté caliente, añade carbón, de 5 a 7 piezas cada vez, para que la parrilla alcance su potencia máxima. Para una parrilla pequeña y portátil, necesita entre 25 y 30 briquetas o trozos de carbón cuando empiece a cocinar. Para una parrilla de tamaño medio, necesitará unas 40 briquetas. Para una parrilla grande o industrial, necesitará 1 bolsa o más de carbón para cocinar.
3. Echa una pequeña cantidad de líquido para encendedores en el centro de la pirámide. No es conveniente empapar el carbón en el líquido, ya que tarda en quemarse y produce un humo espeso y poco apetitoso. Basta con rociar el líquido durante un máximo de "2 Mississippi" alrededor del centro de la pirámide, intentando que el líquido llegue al centro. También puede comenzar su pirámide, empapar las briquetas interiores con líquido, luego apilar la "parte superior" de la pirámide por encima de las briquetas empapadas de líquido para asegurarse de que toda la pila se caliente. Un error que cometen muchos asadores es utilizar demasiado líquido encendedor, lo que confiere un tinte a petróleo al sabor de la comida. No se necesita mucho líquido, sólo el suficiente para que humeen algunos trozos de carbón. Estos trozos ayudarán a que el resto de la pila se prenda.
4. Deje que las briquetas con líquido para encendedores se empapen durante 2-3 minutos. No encienda la parrilla inmediatamente. Esperar permite que el líquido encendedor empape la capa superior de carbón, ayudando a que se queme uniformemente.
5. Aplique una segunda capa fina de líquido para encendedores. Rocíe ligeramente la pirámide con algunas ráfagas de líquido encendedor en varios lugares, dejando que se impregne sólo durante unos segundos. Esto es lo que se "enganchará", así que no hay que ahogar el carbón en líquido o se corre el riesgo de que se produzca un incendio peligroso. Sólo quieres unas pocas áreas pequeñas de fluido para iniciar tu fuego.
6. 6. Enciende el fuego de forma segura con una cerilla larga o un mechero eléctrico. Aunque el líquido para encendedores no está hecho para encenderse, debe tratarse con respeto. Enciende la pila en 2 ó 3 lugares donde hayas puesto el líquido para encendedores, procurando encender el centro de la pila siempre que sea posible. Es probable que el fuego empiece a lo grande, con grandes llamas saltando alrededor de los carbones, pero esto es sólo la combustión del líquido para encendedores. Una vez que las llamas se apaguen, el centro de la pila debería humear y adquirir una coloración blanca/grisácea. Esto significa que el fuego ha prendido.
7. 7. Extienda las briquetas una vez que estén cubiertas de ceniza gris/blanca. Cuando apenas se vea el color negro, el fuego estará listo para cocinar. Las brasas del interior de la pirámide deben brillar en rojo. Distribuya las brasas de la forma deseada y añada más si va a asar durante mucho tiempo. Como regla general, debe añadir un puñado o dos de carbón cada 30 minutos si piensa seguir asando. Es preferible que haya una o dos capas de carbón en toda la zona de asado, no parches de carbón o brasas solitarias y expuestas. El carbón mantiene el calor al permanecer agrupado, del mismo modo que el hielo en una bolsa permanece frío más tiempo que los cubitos separados. Si ha añadido carbón, espere de 5 a 6 minutos a que se agarre. Como el calor del resto de los carbones ya está lo suficientemente caliente, no debería tardar mucho.
8. Sella las briquetas que no hayas utilizado para la próxima vez. Utiliza un clip para sellar la parte superior de la bolsa si tienes sobras en la bolsa. Los aditivos del carbón se evaporarán, lo que dificultará su encendido la próxima vez, con o sin líquido encendedor.
## Construye y mantén un fuego fuerte
1. Junta los carbones para obtener un calor fuerte y directo. Mientras cocinas, usa las pinzas para mantener los carbones juntos, ya que las briquetas solitarias perderán calor rápidamente y harán poco para mantener el fuego encendido. No es conveniente que estén tan juntas que no les llegue el aire, pero tampoco es conveniente que estén separadas como si fueran pequeñas islas:
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* Asado uniforme: Cubra toda la superficie inferior de la parrilla con dos capas de carbón. Esto permite que toda la parrilla alcance una temperatura constante y uniforme. Si va a cocinar rápidamente y no necesita calor indirecto (para cortes de carne grandes de cocción lenta), esta es la mejor opción. Asado en dos zonas: Coloque todos los carbones en una pila uniforme en la mitad de la parrilla, dejando la otra mitad vacía. Esto le permite cocinar los alimentos rápidamente, directamente sobre las brasas, pero también le permite cocinar cortes más lentos mediante calor indirecto en el lado opuesto de la parrilla. También puede mantener calientes los alimentos ya cocinados, en el lado vacío de la parrilla, o ahumarlos con la parte superior de la parrilla encendida.
2. Añada carbón con regularidad para mantener la parrilla caliente. No espere a quedarse casi sin briquetas para añadir más. En su lugar, añada de 5 a 10 trozos de carbón cuando le queden aproximadamente la mitad de los carbones, normalmente cada 30 minutos. Espere de 5 a 10 minutos mientras el nuevo carbón se enciende y empieza a adquirir una capa blanca/gris en el exterior antes de reanudar la cocción. Si cree que necesita más carbón, añádalo. Más carbón significa una parrilla más caliente. Añada lentamente, poniendo de 5 a 6 a la vez, hasta que su parrilla alcance el calor deseado.
3. 3. Mantenga abiertas las rejillas de ventilación superior e inferior para conseguir la temperatura más alta. Cuanto más aire llegue al fuego, más caliente se cocinará, por lo que abrir las rejillas de ventilación es fundamental para conseguir un fuego de carbón caliente y potente. Cuanto más oxígeno proporcione a las llamas, más caliente estará la parrilla. Si necesita controlar la temperatura, cierre parcialmente una o las dos rejillas de ventilación. Cerrar las dos a la vez puede sofocar el fuego y extinguirlo. Cerrar la rejilla de ventilación superior también es útil para ahumar, ya que baja la temperatura del fuego y atrapa el humo en la parrilla alrededor de su comida.
4. Vacíe la ceniza con frecuencia. Hay una pequeña palanca que le permite abrir y cerrar las rejillas de ventilación inferiores de su grill, y esta misma palanca se puede utilizar para eliminar la ceniza a través de las rejillas de ventilación. La ceniza ocupa espacio para el aire y asfixiará las brasas a medida que se acumule.
5. 5. Añada carbón de madera para añadir sabor y calor. La madera arde más caliente que las briquetas, lo que da un sabor más ahumado y facilita la cocción. Sin embargo, también arde más rápido que las briquetas, por lo que muchos cocineros utilizan una combinación de ambas. Esto le permite mantener el fuego encendido durante más tiempo y conseguir un fuego caliente y ahumado para asar filetes o cortes de carne más grandes. Pruebe el carbón de nogal o manzano para obtener el mejor sabor clásico de barbacoa y un fuego potente.
| Comment créer un feu de charbon de bois qui brûle bien ? | Il peut sembler intimidant d'allumer et d'entretenir un feu puissant, surtout lorsqu'il s'agit de charbon de bois. Cependant, avec quelques équipements de base et une bonne connaissance du charbon de bois, tout le monde peut réaliser un barbecue professionnel !
## Utiliser un allumeur de cheminée
1. L'utilisation d'un allumeur de cheminée permet d'obtenir un feu homogène et puissant avec un minimum d'effort. Les allumeurs de cheminée sont le moyen le plus facile d'obtenir un bon feu de charbon de bois, et vous n'aurez pas besoin d'essence à briquet non plus. Vous mettez du papier dans le fond, remplissez le reste de la cheminée avec du charbon de bois et allumez le papier. La chaleur est contenue dans la cheminée, ce qui permet au charbon de bois de s'enflammer rapidement avant d'être jeté sur le gril pour la cuisson. Les allumeurs de cheminée coûtent généralement entre 15 et 30 dollars, selon la taille, et peuvent être trouvés en ligne ou dans les quincailleries. La plupart des chefs et cuisiniers professionnels de barbecue recommandent vivement l'achat d'un allumeur de cheminée, car l'essence à briquet peut influencer la saveur de la fumée et est plus difficile à utiliser lorsqu'il s'agit d'obtenir un feu de chaleur uniforme.
2. Placez 2 à 4 morceaux de papier journal légèrement froissé au fond de l'allume-feu. Il suffit de mettre le papier en boule sans le serrer, car s'il est trop serré, la flamme n'obtiendra pas assez d'oxygène. Le papier agira comme une grosse allumette rapide pour votre charbon de bois, ce qui permettra d'allumer le feu. Si votre cheminée n'a pas de fond solide, placez le papier sur la grille à charbon de bois de votre gril et abaissez la cheminée par-dessus.
3. Remplissez le haut de la cheminée avec des briquettes de charbon de bois ou des copeaux de bois. Remplissez toute la cheminée avec votre charbon de bois préféré ou un mélange des deux. Utilisez suffisamment de charbon de bois pour l'ensemble du gril, car la cheminée garantit un allumage homogène. Pour un gril normal de 22 pouces, cela représente environ 40 briquettes, mais le simple fait de remplir la cheminée jusqu'en haut devrait être une estimation assez proche.
4. Allumez le papier par le bas en 2 ou 3 endroits. Utilisez de longues allumettes ou un briquet pour grillades afin de protéger vos mains. Le papier se consumera rapidement, mais les flammes concentrées et l'air chaud enflammeront le charbon de bois du bas, qui allumera ensuite le reste de la cheminée. Placez votre cheminée sur la grille à charbon de bois du gril ou sur une surface résistante à la chaleur pendant qu'elle chauffe. Elle devient très chaude et peut provoquer un incendie si elle est laissée sans surveillance.
5. Déposez les charbons sur le gril jusqu'à ce que les parties supérieures soient recouvertes de cendres grises/blanches. Au fur et à mesure que la chaleur monte dans la cheminée, les braises du dessus s'accrochent et commencent à se couvrir de cendres blanches/grises. Il faut en général 10 à 15 minutes pour que les braises soient suffisamment chaudes. Vous êtes alors prêt à commencer à griller. Placez les braises au centre du gril si vous souhaitez que toute la surface du gril soit chaude, ou sur la moitié du gril si vous souhaitez séparer les zones de cuisson directe et indirecte. Si vous prévoyez de griller pendant plus d'une demi-heure, ajoutez maintenant plusieurs poignées de charbon de bois afin qu'elles s'accrochent au fur et à mesure que les autres commencent à s'éteindre.
6. Veillez à ce que les évents soient ouverts pour obtenir un feu plus important. Des évents ouverts envoient plus d'air et d'oxygène au feu, ce qui l'aide à se développer rapidement. Laissez le couvercle ouvert pendant que vous positionnez les braises et que vous saisissez tout ce que vous voulez griller, puis fermez-le pour fumer la viande ou la cuire plus lentement.
## Utiliser de l'essence à briquet
1. Ouvrez les évents inférieurs de votre gril et retirez la grille de cuisson. Débarrassez-vous de la grille de cuisson, mettez le dessus de côté et ouvrez les orifices d'aération inférieurs du gril. Vous voulez qu'un maximum d'air atteigne votre charbon de bois afin d'allumer un feu homogène et puissant. Nettoyez les cendres dès maintenant, car elles étouffent le feu et empêchent le charbon de bois de s'allumer de manière homogène.
2. Formez une "pyramide" de briquettes de charbon de bois, en plaçant le sommet au centre du gril. Orientez l'ouverture du sac vers le centre de la grille lorsque vous déversez les briquettes pour former naturellement une pyramide. Utilisez ensuite vos mains ou une pince à long manche pour empiler les autres morceaux de charbon de bois sur les côtés de la pyramide. Commencez avec environ la moitié du nombre de briquettes indiqué ci-dessous pour démarrer votre gril. Une fois qu'il est chaud, ajoutez du charbon de bois, de 5 à 7 morceaux à la fois, pour que le gril atteigne sa pleine puissance. Pour un petit gril portable, il faut 25 à 30 briquettes ou morceaux de charbon de bois au début de la cuisson. Pour un gril de taille moyenne, vous aurez besoin d'environ 40 briquettes. Pour un grand gril ou un gril industriel, vous aurez besoin d'un sac ou plus de charbon de bois pour cuisiner.
3. Versez une petite quantité d'essence à briquet au centre de votre pyramide. Vous ne devez pas imbiber votre charbon de bois d'essence, car elle prend du temps à brûler et produit une fumée épaisse et peu appétissante. Il suffit d'asperger le liquide en comptant jusqu'à "2 Mississippi" autour du centre de la pyramide, en essayant de faire pénétrer le liquide au milieu. Vous pouvez également commencer votre pyramide, arroser les briquettes intérieures de liquide, puis empiler le "sommet" de la pyramide au-dessus des briquettes imbibées d'essence à briquet pour vous assurer que l'ensemble de la pile est chaud. L'erreur commise par de nombreux grilleurs est d'utiliser trop d'essence à briquet, ce qui donne à leurs aliments un goût de pétrole. Il n'est pas nécessaire d'utiliser beaucoup d'essence, juste assez pour faire fumer quelques morceaux de charbon de bois. Ces morceaux aideront ensuite le reste de la pile à s'enflammer.
4. Laissez tremper les briquettes avec l'essence à briquet pendant 2 à 3 minutes. N'allumez pas le gril immédiatement. L'attente permet à l'essence d'imprégner la couche supérieure du charbon de bois, ce qui l'aide à brûler uniformément.
5. Appliquez une deuxième couche fine d'essence à briquet. Aspergez légèrement la pyramide de quelques jets d'essence à plusieurs endroits, en ne laissant pénétrer l'essence que pendant quelques secondes. C'est ce qui va "accrocher", il ne faut donc pas noyer le charbon de bois dans l'essence, sous peine de provoquer une flambée dangereuse. Il suffit de quelques petites zones de liquide pour allumer le feu.
6. Allumez le feu en toute sécurité à l'aide d'une longue allumette ou d'un briquet électrique. Bien que l'essence de briquet ne soit pas faite pour s'enflammer, elle doit être traitée avec respect. Allumez le tas à 2 ou 3 endroits où vous avez mis l'essence à briquet, en essayant d'allumer le milieu du tas si possible. Le feu commencera probablement par de grandes flammes autour des charbons de bois, mais il s'agit simplement de l'essence à briquet qui brûle. Une fois que les flammes se sont éteintes, le centre de la pile doit fumer et prendre une coloration blanche/grise. Cela signifie que le feu a pris.
7. Répartissez les briquettes une fois qu'elles sont recouvertes de cendres grises/blanches. Lorsque vous ne voyez presque plus de noir, le feu est prêt pour la cuisson. Les charbons intérieurs de votre pyramide doivent être rougeoyants. Répartissez les braises selon le schéma que vous souhaitez, en en rajoutant si vous prévoyez de faire des grillades pendant longtemps. En règle générale, vous devez ajouter une ou deux poignées de charbons toutes les 30 minutes si vous prévoyez de continuer à griller. Il faut une à deux couches de charbon de bois sur l'ensemble de la zone de grillade, et non pas des plaques de charbon de bois ou des charbons solitaires exposés. Le charbon de bois maintient la chaleur en restant groupé, tout comme la glace dans un sac reste froide plus longtemps que des cubes séparés. Si vous avez ajouté du charbon de bois, attendez 5 à 6 minutes pour qu'il prenne. La chaleur des autres charbons étant déjà suffisante, cela ne devrait pas prendre longtemps.
8. Scellez les briquettes non utilisées pour la prochaine fois. Utilisez une pince pour fermer le haut du sac s'il vous reste des briquettes dans le sac. Les additifs contenus dans le charbon de bois s'évaporeront, ce qui les rendra plus difficiles à allumer la prochaine fois, avec ou sans essence à briquet.
## Construire et entretenir un feu puissant
1. Rassemblez vos charbons de bois pour obtenir une chaleur forte et directe. Pendant que vous cuisinez, utilisez vos pinces pour maintenir les charbons de bois ensemble, car les briquettes solitaires perdront rapidement de la chaleur et ne contribueront guère à entretenir le feu. Les briquettes solitaires perdront rapidement de la chaleur et ne contribueront guère à entretenir le feu. Vous ne devez pas les tasser au point de les priver d'air, mais vous ne devez pas non plus les séparer comme autant d'îlots.Il existe deux façons de placer le charbon de bois, selon la façon dont vous envisagez de cuisiner :
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* Grillage uniforme : Enduisez toute la surface inférieure du gril de deux couches de charbon de bois. Cela permet à l'ensemble du gril d'atteindre une température homogène et constante. Si vous cuisinez rapidement et que vous n'avez pas besoin de chaleur indirecte (pour les gros morceaux de viande qui cuisent lentement), c'est la solution idéale. Gril à deux zones : Placez tous les charbons de bois en une pile uniforme sur la moitié du gril, en laissant l'autre moitié vide. Cela vous permet de cuire les aliments rapidement, directement sur les charbons de bois, mais aussi de cuire les morceaux plus lents par chaleur indirecte sur l'autre côté du gril. Vous pouvez également garder les aliments déjà cuits au chaud, sur le côté vide du gril, ou les fumer avec le couvercle du gril en place.
2. Ajoutez régulièrement des braises pour que votre gril reste chaud. N'attendez pas d'être à court de briquettes pour en rajouter. Au lieu de cela, ajoutez 5 à 10 morceaux de charbon de bois lorsqu'il vous reste environ la moitié de vos charbons de bois, généralement toutes les 30 minutes. Attendez 5 à 10 minutes que le nouveau charbon de bois s'enflamme et commence à prendre une teinte blanche/grise à l'extérieur avant de reprendre la cuisson. Si vous pensez avoir besoin de plus de charbons, ajoutez-en. Plus il y a de charbons, plus le gril est chaud. Ajoutez-en lentement, 5 à 6 à la fois, jusqu'à ce que votre gril atteigne la chaleur souhaitée.
3. Gardez les évents supérieurs et inférieurs ouverts pour obtenir la température la plus élevée. Plus il y a d'air dans le feu, plus la cuisson sera chaude. L'ouverture des évents est donc essentielle pour obtenir un feu de charbon de bois chaud et puissant. Plus les flammes sont oxygénées, plus votre gril sera chaud. Si vous devez contrôler la température, fermez partiellement l'un des évents ou les deux. Si vous les fermez tous les deux en même temps, vous risquez d'étouffer votre feu et de l'éteindre. La fermeture de l'évent supérieur est également utile pour le fumage, car elle abaisse la température du feu et emprisonne la fumée dans le gril autour de vos aliments.
4. Videz fréquemment les cendres. Un petit levier vous permet d'ouvrir et de fermer les évents inférieurs de votre gril, et ce même levier peut être utilisé pour retirer les cendres par les évents. Les cendres occupent de l'espace pour l'air et étouffent les braises à mesure qu'elles s'accumulent.
5. Ajouter du charbon de bois dur pour plus de saveur et une plus grande chaleur. Le bois brûle plus chaudement que les briquettes, ce qui donne un goût plus fumé et facilite la cuisson. Il brûle également plus rapidement que les briquettes, ce qui incite de nombreux cuisiniers à utiliser une combinaison des deux. Cela permet de garder le feu allumé plus longtemps tout en obtenant un feu chaud et fumant pour saisir les steaks ou les morceaux de viande plus importants. Essayez le charbon de bois d'hickory ou de pommier pour obtenir la meilleure saveur de barbecue classique et un feu puissant.
| Come creare un fuoco di carbonella intenso? | Accendere e mantenere un fuoco forte può sembrare un'impresa ardua, soprattutto se si tratta di carbonella. Tuttavia, con alcune attrezzature di base e la conoscenza della carbonella, chiunque può avere un barbecue professionale!
## Usare uno starter per camino
1. Usate uno starter per camino per ottenere un fuoco uniforme e forte con il minimo sforzo. Gli starter per camino sono il modo più semplice per ottenere un buon fuoco di carbonella e non avrete bisogno di alcun liquido per accendini. Si mette della carta sul fondo, si riempie il resto del camino di carbone e si accende la carta. Il calore è contenuto nel camino, consentendo a tutta la carbonella di prendere rapidamente fuoco prima di essere scaricata sulla griglia per essere utilizzata per cucinare. Gli starter per camini costano in genere tra i 15 e i 30 dollari, a seconda delle dimensioni, e si possono trovare online o nei negozi di ferramenta. La maggior parte degli chef e dei cuochi professionisti di barbecue consiglia vivamente l'acquisto di un avviatore a camino, poiché il liquido per accendini può influenzare il sapore del fumo ed è più difficile da usare quando si prepara un fuoco a calore uniforme.
2. Mettete 2-4 pezzi di carta di giornale leggermente stropicciati sul fondo dell'antipasto. È sufficiente appallottolare la carta in modo lasco, perché se è troppo stretta può impedire alla fiamma di ricevere abbastanza ossigeno. La carta agirà come un rapido e grande fiammifero per la carbonella, accendendo il fuoco. Se il vostro camino non ha un fondo solido, mettete la carta sulla griglia della carbonella della vostra griglia e abbassate il camino su di essa.
3. Riempite la parte superiore del camino con bricchette di carbone o trucioli di legno. Riempite l'intero camino con la carbonella che preferite o con una miscela di entrambe. Utilizzate una quantità di carbonella sufficiente per l'intera griglia, poiché il camino garantirà un'accensione uniforme. Per una normale griglia da 22 pollici, ciò significa circa 40 bricchette, ma riempire semplicemente il camino fino alla cima dovrebbe essere una stima abbastanza vicina.
4. Accendete la carta dal basso in 2-3 punti. Utilizzate fiammiferi lunghi o un accendigrill per proteggere le mani. La carta brucerà rapidamente, ma le fiamme concentrate e l'aria calda daranno fuoco alla carbonella inferiore, che accenderà il resto del camino. Posizionate il camino sulla griglia della griglia o su una superficie resistente al calore mentre si riscalda. Diventa molto caldo e può provocare un incendio se lasciato incustodito.
5. Scaricate le braci sulla griglia, in modo che i pezzi superiori siano coperti di cenere grigia/bianca. Man mano che il calore sale nel camino, le braci in cima si catturano e iniziano a ricoprirsi di cenere bianca/grigia. Di solito ci vogliono 10-15 minuti per ottenere una temperatura sufficiente. A questo punto siete pronti per iniziare a grigliare. Gettate le braci al centro della griglia se intendete mantenere calda l'intera superficie della griglia, oppure su metà della griglia se volete aree separate per la cottura diretta e indiretta. Se prevedete di grigliare per più di mezz'ora, aggiungete subito diverse manciate di carbonella, in modo che si catturino quando iniziano a spegnersi.
6. Assicuratevi che le bocchette siano aperte per ottenere un fuoco più grande. Le bocchette aperte inviano più aria e ossigeno al fuoco, aiutandolo a crescere rapidamente. Tenete il coperchio aperto mentre posizionate le braci e scottate tutto ciò che volete grigliare, poi chiudetelo per affumicare la carne o cuocerla più lentamente.
## Usare il liquido per accendini
1. Aprite le aperture inferiori della griglia e rimuovete la griglia di cottura. Eliminate la griglia di cottura, mettete da parte la parte superiore e aprite le aperture inferiori della griglia. Si desidera che la carbonella riceva la massima quantità d'aria possibile per poter accendere un fuoco uniforme e forte. Eliminate subito la cenere, che soffoca il fuoco e impedisce alla carbonella di accendersi in modo uniforme.
2. Formate una "piramide" di bricchette di carbonella, con l'apice al centro della griglia. Quando scaricate le bricchette, puntate l'apertura del sacchetto al centro della griglia per formare naturalmente una piramide. Quindi, con le mani o con un paio di pinze a manico lungo, impilate gli altri pezzi di carbonella lungo i lati della piramide. Per avviare la griglia, iniziare con circa la metà del numero di bricchette indicato di seguito. Una volta caldo, aggiungete carbonella, 5-7 pezzi alla volta, per portare il grill a pieno regime. Per una griglia piccola e portatile, quando si inizia a cucinare sono necessari 25-30 bricchetti o pezzi di carbonella. Per una griglia di medie dimensioni, sono necessari circa 40 bricchetti. Per una griglia grande o industriale, è necessario 1 sacco o più di carbonella per cucinare.
3. Spruzzate una piccola quantità di liquido per accendini al centro della piramide. Non si deve inzuppare la carbonella nel liquido, perché ci mette un po' a bruciare e produce un fumo denso e poco appetitoso. Basta spruzzare il liquido per non più di un numero di "2 Mississippi" intorno al centro della piramide, cercando di far arrivare il liquido al centro. Si può anche iniziare la piramide, inzuppare le bricchette interne con il liquido, quindi impilare la "cima" della piramide sopra le bricchette imbevute di liquido per accendini per assicurarsi che l'intera pila si scaldi. Un errore che molti grigliatori commettono è quello di utilizzare una quantità eccessiva di liquido per accendini, che conferisce una sfumatura simile al petrolio al sapore del cibo. Non serve molto liquido, ma solo quanto basta per far fumare alcuni pezzi di carbonella. Questi pezzi aiuteranno poi il resto della pila a fare presa.
4. Lasciate che le bricchette con il liquido per accendini si impregnino per 2-3 minuti. Non accendete subito la griglia. L'attesa consente al liquido per accendini di impregnare lo strato superiore della carbonella, aiutandola a bruciare in modo uniforme.
5. Applicare un secondo strato sottile di liquido per accendini. Spruzzate leggermente la piramide con alcuni getti di liquido per accendini in diversi punti, lasciandolo penetrare solo per pochi secondi. Questo è ciò che "catturerà", quindi non si deve annegare il carbone nel liquido o si rischia un'esplosione pericolosa. È sufficiente qualche piccola zona di liquido per accendere il fuoco.
6. Accendete il fuoco in modo sicuro con un fiammifero lungo o un accendino elettrico. Anche se il liquido per accendini non è fatto per infiammarsi, va comunque trattato con rispetto. Accendete il mucchio in 2-3 punti in cui avete messo il liquido per accendini, cercando di accendere il centro del mucchio, se possibile. Il fuoco inizierà probabilmente in grande, con grosse fiamme che si sviluppano intorno ai carboncini, ma si tratta solo del liquido per accendini che brucia. Una volta che le fiamme si sono spente, il centro del mucchio dovrebbe fumare e assumere una colorazione bianca/grigia. Questo significa che il fuoco ha preso fuoco.
7. Distribuite le bricchette una volta che sono per lo più ricoperte di cenere grigia/bianca. Quando si vede a malapena il nero, il fuoco è pronto per la cottura. I carboni interni della piramide dovrebbero essere rossi. Distribuite le braci secondo lo schema desiderato, aggiungendone altre se intendete grigliare a lungo. Come regola generale, si dovrebbe aggiungere una o due manciate di braci ogni 30 minuti se si intende continuare a grigliare. È necessario disporre di 1-2 strati di carbonella su tutta l'area di cottura, non di macchie di carbonella o di braci solitarie ed esposte. La carbonella mantiene il calore rimanendo raggruppata, come il ghiaccio in un pacchetto rimane freddo più a lungo rispetto ai cubetti separati. Se avete aggiunto della carbonella, aspettate 5-6 minuti perché si accendano. Poiché il calore del resto dei carboni è già abbastanza caldo, non dovrebbe volerci molto.
8. Sigillate i bricchetti non utilizzati per la prossima volta. Se vi sono avanzi nel sacchetto, chiudete la parte superiore con una molletta. Gli additivi contenuti nei carboncini evaporeranno, rendendo più difficile l'accensione successiva, con o senza liquido per accendini.
## Costruire e mantenere un fuoco forte
1. Mettete insieme i carboncini per ottenere un calore forte e diretto. Mentre cucinate, usate le pinze per tenere insieme i carboncini, perché le bricchette solitarie perdono rapidamente calore e fanno poco per mantenere il fuoco. Non è necessario che siano così ben impacchettate da non poter prendere aria, ma nemmeno che siano separate come tante piccole isole. Esistono due stili di posizionamento della carbonella, a seconda di come si intende cucinare:
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* Grigliata uniforme: Rivestire l'intera superficie inferiore della griglia con due strati di carbonella. In questo modo l'intera griglia raggiunge una temperatura costante e uniforme. Se la cottura è rapida e non necessita di calore indiretto (per i grandi tagli di carne a cottura lenta), questa è la soluzione ideale. Grigliata a due zone: Mescolate tutti i carboni in una pila uniforme su metà della griglia, lasciando l'altra metà scoperta. In questo modo è possibile cuocere i cibi velocemente, direttamente sui carboni, ma anche cuocere i tagli più lenti con il calore indiretto sul lato opposto della griglia. Potete anche tenere in caldo i cibi già cotti, sul lato vuoto della griglia, o affumicarli con la parte superiore della griglia accesa.
2. Aggiungete regolarmente le braci per mantenere la griglia calda. Non aspettate di aver quasi finito i bricchetti per aggiungerne altri. Aggiungete invece 5-10 pezzi di carbonella quando avete circa la metà delle carbonelle rimaste, di solito ogni 30 minuti. Aspettate 5-10 minuti mentre la nuova carbonella si accende e comincia a diventare bianca/grigia all'esterno prima di riprendere la cottura. Se ritenete di aver bisogno di altre braci, aggiungetele. Più braci significano una griglia più calda. Aggiungetene lentamente, mettendone 5-6 alla volta, finché la griglia non raggiunge il calore desiderato.
3. Tenete aperte le bocchette superiori e inferiori per ottenere la temperatura più calda. Più aria arriva al fuoco, più caldo sarà il processo di cottura, quindi l'apertura delle bocchette è fondamentale per ottenere un fuoco di carbonella caldo e forte. Più ossigeno viene dato alle fiamme, più la griglia sarà calda. Se avete bisogno di controllare la temperatura, chiudete parzialmente una o entrambe le bocchette. Chiuderli entrambi contemporaneamente può soffocare il fuoco e spegnerlo. La chiusura dello sfiato superiore è utile anche per l'affumicatura, in quanto abbassa la temperatura del fuoco e trattiene il fumo nella griglia intorno al cibo.
4. Svuotare frequentemente la cenere. C'è una piccola leva che permette di aprire e chiudere le bocchette inferiori del grill, e questa stessa leva può essere usata per rimuovere la cenere attraverso le bocchette. La cenere occupa spazio per l'aria e, accumulandosi, soffoca la brace.
5. Aggiungere carbone di legno duro per aggiungere sapore e calore. La legna brucia più calda delle bricchette, conferendo un sapore più affumicato e una cottura più facile. Tuttavia, brucia anche più velocemente delle bricchette, il che porta molti cuochi a utilizzare una combinazione dei due. In questo modo è possibile mantenere il fuoco acceso più a lungo e ottenere comunque un fuoco caldo e fumoso per scottare bistecche o tagli di carne più grandi. Provate la carbonella di hickory o di melo per ottenere il miglior sapore classico del barbecue e un fuoco intenso.
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660 | How to handle feeling out of place at work? | Many people spend a large percentage of their lives at work. This can feel terrible if you are one of many people who feel detached and disengaged within the culture of their workplace. Workplace loneliness can impact your performance and engagement, so overcoming the feeling of not belonging is central to your success. Knowing how to connect with people at work is also an important professional skill that can help your career. Manage the feeling of being out of place at work by trying to figure out what caused it, making an effort to interact, and finding solutions for disengagement.
## Address the feel
1. Try to label what you're feeling. Ask yourself what is keeping you from belonging. Co-workers sometimes hang out with their own age group by default and maybe you're much older or younger. Perhaps you are a manager and feel excluded from your subordinates?Maybe everyone else has energy for the job, but you're dealing with burnout. There even may be varying levels of lifestyles, values, or interests separating you and your colleagues. Sit down with paper and a pen and try to list whatever reasons come to mind. After you make a tentative list, you can spend a few days observing yourself and your peers at work to see if your reasons are accurate.
2. Change your internal dialogue. Sometimes, the biggest roadblock keeping you from connecting with people is in your own head. If you keep telling yourself you don't fit in, you won't. Your thought patterns can lead to a self-fulfilling prophecy in which what you believe about yourself becomes true. If you're thinking you don't belong, you're awkward, or people won't like you, reframe your self-talk. Create a list of positive, realistic statements about your workplace connections, such as “I have much to offer as a friend” or “I enjoy the culture of my workplace, so I am certain to find people with common interests.”
3. Consider any constructive criticism you have received. If your boss or a peer has recently expressed concern that you are not a team player, dominate conversations, or bring a toxic competitive vibe to the workplace, you may need to dial it back to feel like a part of the group. If you shrugged off their feedback without trying to make positive change, they may be excluding you on purpose. If this describes your circumstances, you have two options: you can stay the way you are and remain excluded or reflect on their feedback and find ways to improve. It's up to you, just know that if you choose to stay the same, you could be hurting your reputation and growth within your career.
4. Get help. Your engagement at your job has a major influence on your career growth and life satisfaction. If you can't seem to identify what's keeping you from fitting in, you made need to seek out professional assistance. If you are struggling with self-esteem issues or social anxiety, you should see a mental health expert. If you are dissatisfied with your choice of work or feel like your workplace does not align with your values, it may help to see a career counselor. Look into leadership or self-help workshops to get help with specific areas of personal development. One good option for leadership and self-improvement training is called Landmark Education.
## Attempt to interact
1. Set a daily conversation quota. Not belonging doesn't feel good, so even if you don't make any major changes, it can still make you feel better to interact more often. Make a personal goal to have one or two conversations with a peer at work each day. Think of some conversation starters to make it easier. Increase your chances of conversing by hanging out with your co-workers more. If they eat in the break room, don't take your lunch at your desk or work-station. Join them. Then, listen to their discussion and participate when you have something of value to add. For example, your co-workers are discussing vacation plans and one of them mentions a trip to a specific location. If you have an interest in that place, you might say, “That sounds so exciting! What sorts of excursions are you planning during your visit?”
2. Focus on the other person, not on your own shyness. If you are shy or hesitant about chatting it up with your co-workers, follow this rule-of-thumb: don't dwell on how shy you feel, turn your attention completely to the other person. Act as if you are serving them in a way—try to make them smile or laugh, get them talking about their own life. When you're worried about how you're coming off to others, you might over-analyze and end up ruining a perfectly decent interaction. Take a break from focusing on yourself and devote your attention to the other speaker. Make sure to ask open-ended questions to keep the other person talking. These are questions that invite elaboration and that don't have a simple yes or no answer. Be willing to share about yourself as well to keep the conversation going and to form a genuine connection.
3. Don't turn down invitations. If you're notorious for responding with “no” each time your peers invite you to lunch or to after-work drinks, they'll quickly stop asking. No one wants to be rejected over and over again, so you may have inadvertently caused them to exclude you. When you catch them discussing plans, ask if you can tag along. Or, if someone directly invites you, try to say “yes” unless you absolutely cannot go. Practicing saying yes to invites can improve your work life and your personal life. Accept a set amount of invitations per week and invite people to do things as well.
4. Ask a co-worker out for coffee or similar. If the group as a whole makes you self-conscious, target one particularly non-intimidating, friendly co-worker. Making just one social connection at work can help you feel less isolated. Plus, once this person gets to know you, they might encourage the others to do the same. Say something like, “Hey, Carla, I enjoyed our talk earlier. It's refreshing to talk to another newbie mom. Would you like to get coffee together one morning before work?”
5. Suggest to your boss the idea of workplace socials. If your workplace culture doesn't emphasize inclusion, you might not be the only one feeling left out. Make a recommendation to your superior to stimulate connectedness with group events. Plan a potluck lunch or dinner to celebrate a company victory. Start a baseball, cricket, soccer, netball or basketball team.
6. Seek advice about purposeful exclusion. Maybe your co-workers seem to have a vendetta against you, overlooking you for social outings and never including you in workplace gift exchanges. If this is the case, you will have to carefully consider how you choose to move forward. The best thing to do is to talk with someone you trust at your workplace about what has been happening. It can also help to first share your worries with a trusted friend. You might say, "I get the sense that I am the odd one out at work. They never include me. And they stop talking whenever I come around. What should I do?" Even if you don't take your friend's advice, it can help to have some unbiased support.
## Deal with disengagement
1. Resist acting out to get attention. Studies show that when an employee feels excluded, they may engage in acting out behaviors to get noticed. Examples might include cutting co-workers out of projects, cheating, lying, or aggressively competing. If you are tempted to behave this way, think about the possible repercussions first. Acting out will only make you feel more excluded, and it could jeopardize your job too.
2. Set an objective workplace goal. Chances are you could be disengaged from work because you no longer feel challenged. Simply because your job description doesn't entail any lofty accomplishments or goals doesn't mean you can't strive for them. Create your own personal goals to work towards. This could be just what you need to feel passionate about your work and reconnect with the group. For example, you might aim to get so many reports done by 5pm each day. Or, you might develop a track to move towards a promotion or transfer to a new company. Try to focus on what you can control and avoid trying to control things that are outside of your control.
3. Reevaluate the job. If the work you do and the people you do it with leave you feeling lackluster, you could be in the wrong career. If you have to change the way you act, undermine your values, or fantasize about leaving your job each day, pay attention to these cues. The culture of your workplace is just as important to your satisfaction as the actual position and salary. It may be time to quit. Re-examine why you got onto this career path or took this job.
| Wie kann man damit umgehen, dass man sich bei der Arbeit fehl am Platz fühlt? | Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Lebens am Arbeitsplatz. Das kann sich schrecklich anfühlen, wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die sich von der Kultur ihres Arbeitsplatzes losgelöst und unbeteiligt fühlen. Einsamkeit am Arbeitsplatz kann sich auf Ihre Leistung und Ihr Engagement auswirken, daher ist die Überwindung des Gefühls, nicht dazuzugehören, von zentraler Bedeutung für Ihren Erfolg. Zu wissen, wie man am Arbeitsplatz Kontakte knüpft, ist ebenfalls eine wichtige berufliche Fähigkeit, die sich positiv auf Ihre Karriere auswirken kann. Bewältigen Sie das Gefühl, am Arbeitsplatz fehl am Platz zu sein, indem Sie versuchen herauszufinden, was die Ursache dafür ist, indem Sie sich bemühen, mit anderen in Kontakt zu treten, und indem Sie Lösungen für Ihr Desengagement finden.
## Ansprechen des Gefühls
1. Versuchen Sie zu benennen, was Sie fühlen. Fragen Sie sich, was Sie daran hindert, dazuzugehören. Arbeitskollegen hängen manchmal standardmäßig mit ihrer eigenen Altersgruppe ab, und Sie sind vielleicht viel älter oder jünger. Vielleicht sind Sie eine Führungskraft und fühlen sich von Ihren Untergebenen ausgeschlossen... Vielleicht haben alle anderen Energie für die Arbeit, aber Sie haben mit Burnout zu kämpfen. Vielleicht gibt es sogar unterschiedliche Lebensstile, Werte oder Interessen, die Sie und Ihre Kollegen voneinander trennen. Setzen Sie sich mit Papier und Stift hin und versuchen Sie, alle Gründe aufzulisten, die Ihnen in den Sinn kommen. Nachdem Sie eine vorläufige Liste erstellt haben, können Sie sich selbst und Ihre Kollegen ein paar Tage lang bei der Arbeit beobachten, um festzustellen, ob Ihre Gründe zutreffen.
2. Ändern Sie Ihren inneren Dialog. Manchmal ist das größte Hindernis, das Sie davon abhält, mit Menschen in Kontakt zu treten, in Ihrem eigenen Kopf. Wenn Sie sich ständig einreden, dass Sie nicht dazugehören, werden Sie es auch nicht. Ihre Denkmuster können zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung führen, in der das, was Sie über sich selbst glauben, wahr wird. Wenn Sie denken, dass Sie nicht dazugehören, dass Sie unbeholfen sind oder dass die Leute Sie nicht mögen werden, sollten Sie Ihre Selbstgespräche neu gestalten. Erstellen Sie eine Liste mit positiven, realistischen Aussagen über Ihre Beziehungen am Arbeitsplatz, z. B. "Ich habe viele Freunde zu bieten" oder "Ich mag die Kultur meines Arbeitsplatzes, daher bin ich sicher, dass ich Menschen mit gemeinsamen Interessen finden werde."
3. Berücksichtigen Sie jede konstruktive Kritik, die Sie erhalten haben. Wenn Ihr Chef oder ein Kollege in letzter Zeit Bedenken geäußert hat, dass Sie kein Teamplayer sind, Gespräche dominieren oder ein giftiges Konkurrenzdenken an den Arbeitsplatz bringen, müssen Sie sich vielleicht zurückhalten, um sich als Teil der Gruppe zu fühlen. Wenn Sie das Feedback achselzuckend abgetan haben, ohne sich um eine positive Veränderung zu bemühen, werden Sie möglicherweise absichtlich ausgeschlossen. Wenn dies auf Ihre Situation zutrifft, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können so bleiben, wie Sie sind, und ausgeschlossen bleiben, oder Sie können über das Feedback nachdenken und Wege finden, sich zu verbessern. Es liegt an Ihnen, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Sie Ihrem Ruf und Ihrer beruflichen Entwicklung schaden, wenn Sie sich entscheiden, so zu bleiben wie bisher.
4. Holen Sie sich Hilfe. Ihr Engagement im Job hat einen großen Einfluss auf Ihre berufliche Entwicklung und Ihre Lebenszufriedenheit. Wenn Sie nicht herausfinden können, was Sie daran hindert, sich einzufügen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenn Sie mit Problemen des Selbstwertgefühls oder sozialen Ängsten zu kämpfen haben, sollten Sie einen Experten für psychische Gesundheit aufsuchen. Wenn Sie mit der Wahl Ihres Arbeitsplatzes unzufrieden sind oder das Gefühl haben, dass Ihr Arbeitsplatz nicht mit Ihren Werten übereinstimmt, kann es hilfreich sein, einen Berufsberater aufzusuchen. Informieren Sie sich über Führungs- oder Selbsthilfe-Workshops, um Hilfe in bestimmten Bereichen der persönlichen Entwicklung zu erhalten. Eine gute Möglichkeit für Führungs- und Selbstverbesserungstraining ist Landmark Education.
## Versuchen Sie zu interagieren.
1. Setzen Sie sich eine tägliche Gesprächsquote. Nicht dazuzugehören fühlt sich nicht gut an. Auch wenn Sie keine großen Veränderungen vornehmen, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich öfter unterhalten. Setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag ein oder zwei Gespräche mit einem Kollegen am Arbeitsplatz zu führen. Überlegen Sie sich ein paar Gesprächsanfänge, um es leichter zu machen. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich unterhalten, indem Sie sich mehr mit Ihren Kollegen treffen. Wenn sie im Pausenraum essen, sollten Sie Ihr Mittagessen nicht an Ihrem Schreibtisch oder Arbeitsplatz einnehmen. Gehen Sie zu ihnen. Hören Sie sich die Diskussionen an und beteiligen Sie sich, wenn Sie etwas Wertvolles beizutragen haben. Ein Beispiel: Ihre Kollegen diskutieren über Urlaubspläne und einer von ihnen erwähnt eine Reise zu einem bestimmten Ort. Wenn Sie sich für diesen Ort interessieren, könnten Sie sagen: "Das klingt so aufregend! Was für Ausflüge planen Sie während Ihres Besuchs?"
2. Konzentrieren Sie sich auf die andere Person, nicht auf Ihre eigene Schüchternheit. Wenn Sie schüchtern sind oder zögern, mit Ihren Kollegen zu plaudern, befolgen Sie diese Faustregel: Denken Sie nicht daran, wie schüchtern Sie sind, sondern richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf die andere Person. Tun Sie so, als würden Sie ihm irgendwie dienen - versuchen Sie, ihn zum Lächeln oder Lachen zu bringen, bringen Sie ihn dazu, über sein eigenes Leben zu sprechen. Wenn Sie sich Sorgen machen, wie Sie auf andere wirken, analysieren Sie vielleicht zu viel und ruinieren damit eine anständige Unterhaltung. Machen Sie eine Pause von der Konzentration auf sich selbst und widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit dem anderen Redner. Achten Sie darauf, offene Fragen zu stellen, um die andere Person zum Reden zu bringen. Das sind Fragen, die zum Nachdenken anregen und nicht mit einem einfachen Ja oder Nein beantwortet werden können. Seien Sie bereit, auch etwas über sich selbst zu erzählen, um das Gespräch in Gang zu halten und eine echte Verbindung aufzubauen.
3. Lehnen Sie Einladungen nicht ab. Wenn Sie berüchtigt dafür sind, jedes Mal mit "Nein" zu antworten, wenn Ihre Kollegen Sie zum Mittagessen oder zu einem Drink nach der Arbeit einladen, werden sie schnell aufhören zu fragen. Niemand möchte immer wieder abgelehnt werden, so dass Sie sie vielleicht ungewollt dazu gebracht haben, Sie auszuschließen. Wenn Sie sie dabei erwischen, wie sie Pläne besprechen, fragen Sie, ob Sie mitkommen können. Oder wenn Sie direkt eingeladen werden, versuchen Sie, "ja" zu sagen, es sei denn, Sie können absolut nicht hingehen. Wenn Sie sich darin üben, Einladungen anzunehmen, können Sie Ihr Arbeits- und Privatleben verbessern. Nehmen Sie eine bestimmte Anzahl von Einladungen pro Woche an und laden Sie andere Menschen auch zu Unternehmungen ein.
4. Laden Sie einen Mitarbeiter auf einen Kaffee oder ähnliches ein. Wenn die Gruppe als Ganzes Sie verunsichert, suchen Sie sich einen besonders freundlichen, nicht einschüchternden Kollegen. Schon eine einzige soziale Verbindung am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger isoliert fühlen. Und wenn diese Person Sie erst einmal kennengelernt hat, ermutigt sie vielleicht auch die anderen, das Gleiche zu tun. Sagen Sie etwas wie: "Hey, Carla, unser Gespräch vorhin hat mir gefallen. Es ist erfrischend, mit einer anderen frischgebackenen Mutter zu sprechen. Hätten Sie Lust, einmal morgens vor der Arbeit einen Kaffee mit mir zu trinken?"
5. Schlagen Sie Ihrem Chef die Idee von sozialen Netzwerken am Arbeitsplatz vor. Wenn an Ihrem Arbeitsplatz nicht viel Wert auf Integration gelegt wird, sind Sie vielleicht nicht die Einzige, die sich ausgegrenzt fühlt. Schlagen Sie Ihrem Vorgesetzten vor, das Zusammengehörigkeitsgefühl durch Gruppenveranstaltungen zu fördern. Planen Sie ein gemeinsames Mittag- oder Abendessen, um einen Firmensieg zu feiern. Gründen Sie eine Baseball-, Cricket-, Fußball-, Netzball- oder Basketballmannschaft.
6. Holen Sie sich Rat über gezielte Ausgrenzung. Vielleicht scheinen Ihre Kollegen einen Rachefeldzug gegen Sie zu führen, indem sie Sie bei gesellschaftlichen Anlässen übersehen und Sie nie in den Austausch von Geschenken am Arbeitsplatz einbeziehen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich genau überlegen, wie Sie weiter vorgehen wollen. Am besten sprechen Sie mit einer Vertrauensperson an Ihrem Arbeitsplatz über die Geschehnisse. Es kann auch hilfreich sein, Ihre Sorgen zunächst mit einem vertrauten Freund zu teilen. Sie könnten sagen: "Ich habe das Gefühl, dass ich bei der Arbeit der Außenseiter bin. Sie beziehen mich nie ein. Und sie hören auf zu reden, wenn ich vorbeikomme. Was soll ich tun?" Auch wenn Sie den Rat Ihres Freundes nicht befolgen, kann es hilfreich sein, unvoreingenommene Unterstützung zu erhalten.
## Mit Rückzug umgehen
1. Verhalten Sie sich nicht, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Studien zeigen, dass ein Mitarbeiter, der sich ausgeschlossen fühlt, sich möglicherweise verhält, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Beispiele dafür sind das Ausschließen von Kollegen aus Projekten, Betrug, Lügen oder aggressives Konkurrenzverhalten. Wenn Sie versucht sind, sich so zu verhalten, denken Sie zuerst über die möglichen Folgen nach. Wenn Sie sich daneben benehmen, fühlen Sie sich nur noch mehr ausgegrenzt, und es könnte auch Ihren Arbeitsplatz gefährden.
2. Setzen Sie sich ein objektives Arbeitsplatzziel. Es ist gut möglich, dass Sie sich von der Arbeit abgekoppelt haben, weil Sie sich nicht mehr herausgefordert fühlen. Nur weil Ihre Stellenbeschreibung keine hochgesteckten Ziele vorsieht, heißt das nicht, dass Sie diese nicht anstreben können. Schaffen Sie sich Ihre eigenen persönlichen Ziele, auf die Sie hinarbeiten. Dies könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich für Ihre Arbeit zu begeistern und wieder Anschluss an die Gruppe zu finden. Sie könnten sich zum Beispiel vornehmen, jeden Tag bis 17 Uhr so viele Berichte wie möglich fertig zu stellen. Oder Sie entwickeln einen Plan für eine Beförderung oder einen Wechsel zu einem neuen Unternehmen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und versuchen Sie nicht, Dinge zu kontrollieren, auf die Sie keinen Einfluss haben.
3. Bewerten Sie Ihre Arbeit neu. Wenn die Arbeit, die Sie tun, und die Menschen, mit denen Sie sie tun, Ihnen das Gefühl geben, keine Lust zu haben, könnten Sie den falschen Beruf ergreifen. Wenn Sie Ihr Verhalten ändern müssen, Ihre Werte untergraben oder jeden Tag darüber nachdenken, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen, sollten Sie auf diese Anzeichen achten. Die Kultur Ihres Arbeitsplatzes ist für Ihre Zufriedenheit genauso wichtig wie die eigentliche Position und das Gehalt. Es ist vielleicht an der Zeit zu kündigen. Überprüfen Sie noch einmal, warum Sie diesen Karriereweg eingeschlagen oder diesen Job angenommen haben.
| ¿Cómo afrontar la sensación de estar fuera de lugar en el trabajo? | Muchas personas pasan un gran porcentaje de su vida en el trabajo. Esto puede ser terrible si usted es una de las muchas personas que se sienten separadas y desvinculadas de la cultura de su lugar de trabajo. La soledad en el trabajo puede afectar a su rendimiento y compromiso, por lo que superar el sentimiento de no pertenencia es fundamental para su éxito. Saber conectar con la gente en el trabajo es también una importante habilidad profesional que puede ayudarte en tu carrera. Gestione el sentimiento de estar fuera de lugar en el trabajo intentando averiguar qué lo ha provocado, haciendo un esfuerzo por interactuar y encontrando soluciones para la falta de compromiso.
## Abordar el sentimiento
1. Intenta etiquetar lo que sientes. Pregúntate qué es lo que te impide pertenecer. Los compañeros de trabajo a veces se juntan con los de su edad por defecto y quizá tú eres mucho mayor o más joven. Tal vez seas un directivo y te sientas excluido de tus subordinados... Quizá todos los demás tengan energía para el trabajo, pero tú estés lidiando con el agotamiento. Incluso puede haber distintos niveles de estilos de vida, valores o intereses que te separen de tus colegas. Siéntate con papel y bolígrafo e intenta enumerar las razones que se te ocurran. Después de hacer una lista provisional, puedes pasar unos días observándote a ti mismo y a tus compañeros en el trabajo para ver si tus razones son acertadas.
2. Cambia tu diálogo interno. A veces, el mayor obstáculo que te impide conectar con la gente está en tu propia cabeza. Si sigues diciéndote a ti mismo que no encajas, no lo harás. Tus patrones de pensamiento pueden llevar a una profecía autocumplida en la que lo que crees de ti mismo se convierte en verdad. Si piensas que no encajas, que eres torpe o que no gustarás a la gente, reformula tu discurso. Crea una lista de afirmaciones positivas y realistas sobre tus conexiones en el lugar de trabajo, como "Tengo mucho que ofrecer como amigo" o "Me gusta la cultura de mi lugar de trabajo, así que seguro que encuentro gente con intereses comunes."
3. Ten en cuenta cualquier crítica constructiva que hayas recibido. Si tu jefe o un compañero han expresado recientemente su preocupación por que no juegues en equipo, domines las conversaciones o traigas un ambiente competitivo tóxico al lugar de trabajo, puede que tengas que moderarte para sentirte parte del grupo. Si te encogiste de hombros ante sus comentarios sin intentar hacer cambios positivos, puede que te estén excluyendo a propósito. Si esto describe tus circunstancias, tienes dos opciones: quedarte como estás y seguir excluido o reflexionar sobre sus comentarios y buscar formas de mejorar. Depende de ti, solo debes saber que si eliges seguir igual, podrías estar perjudicando tu reputación y crecimiento dentro de tu carrera.
4. Busca ayuda. Tu compromiso en el trabajo tiene una gran influencia en el crecimiento de tu carrera y en tu satisfacción vital. Si no consigues identificar lo que te impide encajar, es posible que necesites ayuda profesional. Si tiene problemas de autoestima o ansiedad social, acuda a un experto en salud mental. Si no estás satisfecho con el trabajo que has elegido o sientes que tu lugar de trabajo no está en consonancia con tus valores, puede que te ayude acudir a un orientador profesional. Busca talleres de liderazgo o autoayuda para que te ayuden en áreas específicas de tu desarrollo personal. Una buena opción de formación en liderazgo y superación personal es Landmark Education.
## Intenta interactuar
1. Fíjate una cuota de conversación diaria. No pertenecer no sienta bien, así que aunque no hagas ningún cambio importante, puede hacerte sentir mejor interactuar más a menudo. Ponte como objetivo personal mantener una o dos conversaciones diarias con un compañero del trabajo. Piensa en algunos temas de conversación para que te resulte más fácil. Aumenta tus posibilidades de conversar pasando más tiempo con tus compañeros de trabajo. Si comen en la sala de descanso, no almuerces en tu mesa o puesto de trabajo. Únete a ellos. Después, escucha sus conversaciones y participa cuando tengas algo valioso que añadir. Por ejemplo, tus compañeros están hablando de sus planes de vacaciones y uno de ellos menciona un viaje a un lugar concreto. Si te interesa ese lugar, puedes decir: "¡Qué emocionante! ¿Qué tipo de excursiones tenéis previstas durante vuestra visita?".
2. 2. Céntrate en la otra persona, no en tu propia timidez. Si se siente tímido o indeciso a la hora de charlar con sus compañeros de trabajo, siga esta regla de oro: no se centre en lo tímido que se siente, sino en la otra persona. Actúa como si les estuvieras sirviendo de alguna manera: intenta hacerles sonreír o reír, haz que hablen de su propia vida. Cuando te preocupas por cómo estás resultando ante los demás, es posible que analices demasiado y acabes arruinando una interacción perfectamente decente. Deja de centrarte en ti mismo y dedica tu atención al otro interlocutor. Asegúrate de hacer preguntas abiertas para que la otra persona siga hablando. Son preguntas que invitan a explayarse y que no tienen una respuesta simple de sí o no. Esté dispuesto a compartir también sobre usted para mantener la conversación y formar una conexión genuina.
3. No rechaces invitaciones. Si tienes fama de responder con un "no" cada vez que tus compañeros te invitan a comer o a tomar algo después del trabajo, rápidamente dejarán de pedírtelo. Nadie quiere ser rechazado una y otra vez, así que puede que sin querer hayas provocado que te excluyan. Cuando les sorprendas hablando de planes, pregúntales si puedes acompañarles. O, si alguien te invita directamente, intenta decir "sí" a menos que no puedas ir en absoluto. Practicar el "sí" a las invitaciones puede mejorar tu vida laboral y personal. Acepta un número determinado de invitaciones a la semana e invita también a otras personas a hacer cosas.
4. Invita a un compañero de trabajo a tomar un café o algo similar. Si el grupo en su conjunto le hace sentir cohibido, diríjase a un compañero de trabajo especialmente simpático y que no le intimide. Hacer una sola conexión social en el trabajo puede ayudarte a sentirte menos aislado. Además, una vez que esta persona te conozca, podría animar a los demás a hacer lo mismo. Di algo como: "Oye, Carla, me ha gustado nuestra charla de antes. Es refrescante hablar con otra madre novata. ¿Te gustaría que tomáramos un café juntas una mañana antes del trabajo?".
5. Sugiere a tu jefe la idea de organizar reuniones sociales en el lugar de trabajo. Si la cultura de tu lugar de trabajo no hace hincapié en la inclusión, puede que no seas la única que se siente excluida. Recomienda a tu superior que estimule la conexión con eventos de grupo. Organiza una comida o cena para celebrar una victoria de la empresa. Crea un equipo de béisbol, críquet, fútbol, netball o baloncesto.
6. Pida consejo sobre la exclusión intencionada. Puede que sus compañeros de trabajo parezcan tener una venganza contra usted, no le dejen participar en las salidas sociales y nunca le incluyan en los intercambios de regalos del lugar de trabajo. Si este es el caso, tendrá que considerar cuidadosamente cómo decide seguir adelante. Lo mejor que puedes hacer es hablar con alguien de confianza en tu lugar de trabajo sobre lo que está ocurriendo. También puede ayudarte compartir primero tus preocupaciones con un amigo de confianza. Podrías decir: "Tengo la sensación de que soy un bicho raro en el trabajo. Nunca me tienen en cuenta. Y dejan de hablarme cada vez que me acerco. ¿Qué debo hacer?". Aunque no sigas el consejo de tu amigo, puede ayudarte contar con un apoyo imparcial.
## Afrontar la falta de compromiso
1. Resistirse a actuar para llamar la atención. Los estudios demuestran que, cuando un empleado se siente excluido, puede adoptar comportamientos agresivos para llamar la atención. Por ejemplo, dejar a sus compañeros fuera de los proyectos, engañar, mentir o competir agresivamente. Si tienes la tentación de comportarte así, piensa primero en las posibles repercusiones. Actuar así sólo hará que te sientas más excluido, y también podría poner en peligro tu trabajo.
2. Establece una meta objetiva en el lugar de trabajo. Lo más probable es que estés desvinculado del trabajo porque ya no te sientes desafiado. El hecho de que la descripción de tu puesto de trabajo no incluya logros ni objetivos elevados no significa que no puedas esforzarte por conseguirlos. Crea tus propios objetivos personales. Esto podría ser justo lo que necesitas para sentir pasión por tu trabajo y volver a conectar con el grupo. Por ejemplo, podrías proponerte terminar tantos informes como sea posible antes de las 5 de la tarde cada día. O podrías desarrollar una vía para avanzar hacia un ascenso o un traslado a una nueva empresa. Intenta centrarte en lo que puedes controlar y evita intentar controlar cosas que están fuera de tu control.
3. Reevalúe el trabajo. Si el trabajo que haces y la gente con la que lo haces te hacen sentir insatisfecho, podrías estar en la carrera equivocada. Si tienes que cambiar tu forma de actuar, socavar tus valores o fantasear con dejar tu trabajo cada día, presta atención a estas señales. La cultura de tu lugar de trabajo es tan importante para tu satisfacción como el propio puesto y el salario. Puede que haya llegado el momento de dejarlo. Vuelve a plantearte por qué te metiste en esta carrera o aceptaste este trabajo.
| Comment gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail ? | De nombreuses personnes passent une grande partie de leur vie au travail. Cela peut être terrible si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui se sentent détachées et désengagées de la culture de leur lieu de travail. La solitude au travail peut avoir un impact sur vos performances et votre engagement, c'est pourquoi il est essentiel pour votre réussite de surmonter le sentiment de ne pas être à sa place. Savoir créer des liens avec les gens au travail est également une compétence professionnelle importante qui peut favoriser votre carrière. Gérez le sentiment de ne pas être à votre place au travail en essayant d'en comprendre la cause, en faisant des efforts pour interagir et en trouvant des solutions au désengagement.
## Aborder le sentiment
1. Essayez d'identifier ce que vous ressentez. Demandez-vous ce qui vous empêche d'appartenir à un groupe. Les collègues de travail fréquentent parfois par défaut leur propre groupe d'âge et vous êtes peut-être beaucoup plus âgé ou plus jeune. Peut-être êtes-vous un manager et vous sentez-vous exclu de vos subordonnés... Peut-être que tout le monde a de l'énergie pour le travail, mais que vous faites face à un épuisement professionnel. Il se peut même que des différences de style de vie, de valeurs ou d'intérêts vous séparent de vos collègues. Prenez un papier et un stylo et essayez d'énumérer toutes les raisons qui vous viennent à l'esprit. Après avoir dressé une liste provisoire, vous pouvez passer quelques jours à vous observer et à observer vos collègues au travail pour vérifier si vos raisons sont exactes.
2. Modifiez votre dialogue interne. Parfois, le plus grand obstacle qui vous empêche d'entrer en contact avec les gens se trouve dans votre propre tête. Si vous continuez à vous dire que vous n'êtes pas à votre place, vous ne le serez pas. Vos schémas de pensée peuvent conduire à une prophétie auto-réalisatrice dans laquelle ce que vous croyez à propos de vous-même devient vrai. Si tu penses que tu n'es pas à ta place, que tu es maladroit ou que les gens ne t'aimeront pas, recadre ton discours. Dressez une liste d'affirmations positives et réalistes sur vos relations au travail, telles que "J'ai beaucoup à offrir en tant qu'ami" ou "J'apprécie la culture de mon lieu de travail, je suis donc certain de trouver des personnes ayant des intérêts communs".
3. Tenez compte des critiques constructives que vous avez reçues. Si votre patron ou un collègue vous a récemment reproché de ne pas avoir l'esprit d'équipe, de dominer les conversations ou d'apporter une ambiance de compétition toxique sur le lieu de travail, il se peut que vous deviez faire marche arrière pour avoir l'impression de faire partie du groupe. Si vous avez ignoré leurs commentaires sans essayer d'apporter des changements positifs, il se peut qu'ils vous excluent délibérément. Si c'est le cas, vous avez deux options : vous pouvez rester comme vous êtes et demeurer exclu ou réfléchir à leurs commentaires et trouver des moyens de vous améliorer. C'est à vous de décider, mais sachez que si vous choisissez de ne rien changer, vous risquez de nuire à votre réputation et à votre évolution de carrière.
4. Demandez de l'aide. Votre engagement au travail a une influence majeure sur votre évolution de carrière et votre satisfaction dans la vie. Si vous n'arrivez pas à identifier ce qui vous empêche de vous intégrer, il se peut que vous ayez besoin d'une aide professionnelle. Si vous êtes aux prises avec des problèmes d'estime de soi ou d'anxiété sociale, vous devriez consulter un spécialiste de la santé mentale. Si vous n'êtes pas satisfait de votre choix de travail ou si vous avez l'impression que votre lieu de travail ne correspond pas à vos valeurs, il peut être utile de consulter un conseiller en orientation professionnelle. Consultez des ateliers de leadership ou d'entraide pour obtenir de l'aide dans des domaines spécifiques du développement personnel. Landmark Education est une bonne option pour la formation au leadership et à l'amélioration de soi.
## Tenter d'interagir
1. Fixez-vous un quota de conversations quotidiennes. L'absence d'appartenance n'est pas agréable, donc même si vous ne faites pas de changements majeurs, vous pouvez vous sentir mieux si vous interagissez plus souvent. Fixez-vous comme objectif personnel d'avoir une ou deux conversations par jour avec un collègue de travail. Pensez à des amorces de conversation pour faciliter les choses. Augmentez vos chances de converser en fréquentant davantage vos collègues. S'ils mangent dans la salle de pause, ne prenez pas votre déjeuner à votre bureau ou à votre poste de travail. Rejoignez-les. Ensuite, écoutez leur discussion et participez lorsque vous avez quelque chose à ajouter. Par exemple, vos collègues discutent de leurs projets de vacances et l'un d'entre eux mentionne un voyage dans un endroit précis. Si vous vous intéressez à cet endroit, vous pouvez dire : "Ça a l'air très excitant ! Quelles sortes d'excursions prévoyez-vous pendant votre visite ?"
2. Concentrez-vous sur l'autre personne et non sur votre propre timidité. Si vous êtes timide ou si vous hésitez à discuter avec vos collègues, suivez la règle suivante : ne vous attardez pas sur votre timidité, portez toute votre attention sur l'autre personne. Agissez comme si vous étiez en quelque sorte à son service : essayez de le faire sourire ou rire, faites-le parler de sa propre vie. Lorsque vous vous inquiétez de l'image que vous donnez aux autres, vous risquez de trop analyser la situation et de gâcher une interaction tout à fait décente. Arrêtez de vous concentrer sur vous-même et consacrez votre attention à votre interlocuteur. Veillez à poser des questions ouvertes pour que l'autre personne continue à parler. Il s'agit de questions qui invitent à l'élaboration et dont la réponse ne se résume pas à un simple oui ou non. N'hésitez pas à parler de vous afin de maintenir la conversation et d'établir un lien authentique.
3. Ne refusez pas les invitations. Si vous avez la réputation de répondre "non" à chaque fois que vos collègues vous invitent à déjeuner ou à prendre un verre après le travail, ils cesseront rapidement de vous solliciter. Personne n'a envie d'être rejeté à plusieurs reprises, et vous avez peut-être involontairement incité vos interlocuteurs à vous exclure. Lorsque vous les surprenez en train de discuter de leurs projets, demandez-leur si vous pouvez les accompagner. Si quelqu'un vous invite directement, essayez de dire "oui", sauf si vous ne pouvez absolument pas y aller. S'entraîner à dire oui aux invitations peut améliorer votre vie professionnelle et personnelle. Acceptez un certain nombre d'invitations par semaine et invitez également des personnes à faire des choses.
4. Invitez un collègue à sortir pour prendre un café ou autre. Si le groupe dans son ensemble vous met mal à l'aise, ciblez un collègue particulièrement amical et non intimidant. L'établissement d'un seul lien social au travail peut vous aider à vous sentir moins isolé. De plus, une fois que cette personne aura appris à vous connaître, elle pourra encourager les autres à faire de même. Dites par exemple : "Carla, j'ai apprécié notre conversation de tout à l'heure. C'est rafraîchissant de parler à une autre maman débutante. Aimeriez-vous prendre un café ensemble un matin avant le travail ?"
5. Suggérez à votre patron l'idée d'organiser des activités sociales sur le lieu de travail. Si la culture de votre entreprise ne met pas l'accent sur l'inclusion, vous n'êtes peut-être pas la seule à vous sentir exclue. Recommandez à votre supérieur de stimuler les liens par des événements de groupe. Organisez un déjeuner ou un dîner en commun pour célébrer une victoire de l'entreprise. Créez une équipe de baseball, de cricket, de football, de netball ou de basket-ball.
6. Demandez conseil sur l'exclusion délibérée. Peut-être que vos collègues semblent avoir une vendetta contre vous, vous négligeant lors des sorties sociales et ne vous incluant jamais dans les échanges de cadeaux sur le lieu de travail. Si c'est le cas, vous devrez réfléchir attentivement à la manière dont vous souhaitez aller de l'avant. La meilleure chose à faire est de parler de ce qui s'est passé avec une personne de confiance sur votre lieu de travail. Il peut également être utile de faire part de vos inquiétudes à un ami en qui vous avez confiance. Vous pourriez dire : "J'ai l'impression d'être un intrus au travail. On ne m'inclut jamais. Et ils cessent de parler dès que j'arrive. Que dois-je faire ?" Même si vous ne suivez pas les conseils de votre ami, il peut être utile de bénéficier d'un soutien impartial.
## Faire face au désengagement
1. Résistez à l'envie de jouer la comédie pour attirer l'attention. Des études montrent que lorsqu'un employé se sent exclu, il peut adopter des comportements agressifs pour se faire remarquer. Il peut par exemple exclure des collègues de projets, tricher, mentir ou se livrer à une concurrence agressive. Si vous êtes tenté de vous comporter de la sorte, pensez d'abord aux répercussions possibles. En agissant de la sorte, vous vous sentirez encore plus exclu et vous risquez de compromettre votre emploi.
2. Fixez-vous un objectif sur le lieu de travail. Il est probable que vous soyez désengagé du travail parce que vous ne vous sentez plus stimulé. Ce n'est pas parce que votre description de poste ne comporte pas de réalisations ou d'objectifs élevés que vous ne pouvez pas vous efforcer de les atteindre. Créez vos propres objectifs personnels. C'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir passionné par votre travail et renouer avec le groupe. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de rédiger un certain nombre de rapports avant 17 heures chaque jour. Vous pouvez également élaborer un plan pour obtenir une promotion ou être transféré dans une nouvelle entreprise. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et évitez d'essayer de contrôler des choses qui sont hors de votre contrôle.
3. Réévaluez votre travail. Si le travail que vous faites et les personnes avec lesquelles vous le faites vous donnent l'impression de ne pas être à la hauteur, il se peut que vous vous soyez trompé de carrière. Si vous devez changer votre façon d'agir, miner vos valeurs ou fantasmer sur le fait de quitter votre emploi chaque jour, soyez attentif à ces indices. La culture de votre lieu de travail est tout aussi importante pour votre satisfaction que le poste et le salaire. Il est peut-être temps de démissionner. Réexaminez les raisons pour lesquelles vous vous êtes engagé dans cette voie professionnelle ou avez accepté cet emploi.
| Come gestire la sensazione di essere fuori posto al lavoro? | Molte persone trascorrono una grande percentuale della loro vita al lavoro. Questo può essere terribile se siete una delle tante persone che si sentono distaccate e disimpegnate nella cultura del loro posto di lavoro. La solitudine sul posto di lavoro può influire sulle prestazioni e sull'impegno, quindi superare la sensazione di non appartenenza è fondamentale per il vostro successo. Saper entrare in contatto con le persone sul posto di lavoro è anche un'importante abilità professionale che può aiutare la vostra carriera. Gestite la sensazione di essere fuori posto sul lavoro cercando di capire cosa l'ha causata, sforzandovi di interagire e trovando soluzioni al disimpegno.
## Affrontare la sensazione
1. Cercate di etichettare ciò che provate. Chiedetevi cosa vi impedisce di appartenere. I colleghi di lavoro a volte frequentano di default il loro gruppo di età e forse voi siete molto più vecchi o più giovani. Forse siete un manager e vi sentite esclusi dai vostri subordinati? Forse tutti gli altri hanno l'energia per il lavoro, ma voi state affrontando il burnout. Potrebbero anche esserci diversi livelli di stili di vita, valori o interessi che separano voi e i vostri colleghi. Sedetevi con carta e penna e cercate di elencare tutte le ragioni che vi vengono in mente. Dopo aver stilato un elenco provvisorio, potete passare qualche giorno a osservare voi stessi e i vostri colleghi al lavoro per verificare se le vostre ragioni sono esatte.
2. Cambiate il vostro dialogo interno. A volte, il più grande ostacolo che vi impedisce di entrare in contatto con le persone è nella vostra stessa testa. Se continuate a ripetervi che non siete adatti, non lo sarete. I vostri schemi di pensiero possono portare a una profezia che si autoavvera, in cui ciò che credete di voi stessi diventa vero. Se pensate di non essere adatti, di essere goffi o di non piacere alle persone, modificate il vostro modo di pensare. Create un elenco di affermazioni positive e realistiche sulle vostre relazioni sul posto di lavoro, come "Ho molto da offrire come amico" o "Mi piace la cultura del mio posto di lavoro, quindi sono sicuro di trovare persone con interessi comuni".
3. Considerate le critiche costruttive che avete ricevuto. Se il vostro capo o un collega ha recentemente espresso la preoccupazione che non siate un giocatore di squadra, che dominiate le conversazioni o che portiate un'atmosfera di competizione tossica sul posto di lavoro, potreste aver bisogno di ridimensionare la situazione per sentirvi parte del gruppo. Se vi siete scrollati di dosso il loro feedback senza cercare di apportare cambiamenti positivi, è possibile che vi stiano escludendo di proposito. Se questa è la vostra situazione, avete due opzioni: potete restare come siete e rimanere esclusi, oppure riflettere sul loro feedback e trovare il modo di migliorare. Sta a voi decidere, ma sappiate che se scegliete di non cambiare, potreste danneggiare la vostra reputazione e la vostra crescita professionale.
4. Fatevi aiutare. Il vostro impegno nel lavoro ha un'influenza notevole sulla crescita della vostra carriera e sulla soddisfazione della vostra vita. Se non riuscite a capire cosa vi impedisce di inserirvi, dovete cercare un aiuto professionale. Se avete problemi di autostima o di ansia sociale, dovreste rivolgervi a un esperto di salute mentale. Se non siete soddisfatti della vostra scelta lavorativa o sentite che il vostro posto di lavoro non è in linea con i vostri valori, può essere utile rivolgersi a un consulente di carriera. Cercate seminari di leadership o di auto-aiuto per ottenere aiuto in aree specifiche dello sviluppo personale. Una buona opzione per i corsi di leadership e di auto-miglioramento si chiama Landmark Education.
## Tentare di interagire
1. Stabilite una quota giornaliera di conversazioni. Non appartenere non fa sentire bene, quindi anche se non si fanno grandi cambiamenti, interagire più spesso può far sentire meglio. Ponetevi l'obiettivo personale di intrattenere una o due conversazioni al giorno con un collega al lavoro. Pensate a qualche spunto di conversazione per rendere il tutto più facile. Aumentate le possibilità di conversare frequentando di più i vostri colleghi. Se mangiano in sala relax, non pranzate alla vostra scrivania o alla postazione di lavoro. Unitevi a loro. Ascoltate le loro discussioni e partecipate quando avete qualcosa di utile da aggiungere. Ad esempio, i vostri colleghi stanno discutendo dei piani per le vacanze e uno di loro parla di un viaggio in una località specifica. Se avete un interesse per quel luogo, potreste dire: "Sembra così eccitante! Che tipo di escursioni avete in programma durante la vostra visita?".
2. Concentratevi sull'altra persona, non sulla vostra timidezza. Se siete timidi o esitanti a chiacchierare con i vostri colleghi, seguite questa regola: non soffermatevi sulla vostra timidezza, ma rivolgete la vostra attenzione completamente all'altra persona. Comportatevi come se foste al loro servizio: cercate di farli sorridere o ridere, di farli parlare della loro vita. Quando ci si preoccupa di come ci si presenta agli altri, si rischia di analizzare troppo e di rovinare un'interazione perfettamente corretta. Prendete una pausa dalla concentrazione su di voi e dedicate la vostra attenzione all'altro interlocutore. Assicuratevi di porre domande aperte per far parlare l'interlocutore. Si tratta di domande che invitano all'approfondimento e che non hanno una semplice risposta affermativa o negativa. Siate disposti a condividere anche voi stessi per mantenere la conversazione e creare un legame autentico.
3. Non rifiutate gli inviti. Se siete soliti rispondere "no" ogni volta che i vostri colleghi vi invitano a pranzo o a bere qualcosa dopo il lavoro, smetteranno presto di chiedervelo. Nessuno vuole essere rifiutato in continuazione, quindi potreste averli inavvertitamente indotti a escludervi. Quando li vedete parlare di programmi, chiedete se potete unirvi a loro. Oppure, se qualcuno vi invita direttamente, cercate di dire "sì" a meno che non possiate assolutamente andare. Esercitarsi a dire di sì agli inviti può migliorare la vita lavorativa e personale. Accettate un certo numero di inviti a settimana e invitate anche gli altri a fare qualcosa.
4. Chiedete a un collega di uscire per un caffè o simili. Se il gruppo nel suo complesso vi mette in imbarazzo, scegliete un collega particolarmente amichevole e non intimidatorio. Instaurare un solo rapporto sociale al lavoro può aiutarvi a sentirvi meno isolati. Inoltre, una volta che questa persona vi conosce, potrebbe incoraggiare gli altri a fare lo stesso. Dite qualcosa del tipo: "Ehi, Carla, mi è piaciuta la nostra chiacchierata di prima. È rinfrescante parlare con un'altra mamma alle prime armi. Ti andrebbe di prendere un caffè insieme una mattina prima del lavoro?".
5. Suggerite al vostro capo l'idea di organizzare incontri sociali sul posto di lavoro. Se la cultura del vostro posto di lavoro non enfatizza l'inclusione, potreste non essere l'unica a sentirvi esclusa. Suggerite al vostro superiore di stimolare i legami con eventi di gruppo. Organizzate un pranzo o una cena in compagnia per celebrare una vittoria aziendale. Create una squadra di baseball, cricket, calcio, netball o basket.
6. Chiedete consiglio su un'esclusione mirata. Forse i vostri colleghi sembrano avere una vendetta contro di voi, vi trascurano per le uscite sociali e non vi includono mai nello scambio di regali sul posto di lavoro. In questo caso, dovrete valutare attentamente come procedere. La cosa migliore da fare è parlare di quanto sta accadendo con una persona di fiducia sul posto di lavoro. Può essere utile anche condividere le proprie preoccupazioni con un amico fidato. Potreste dire: "Ho la sensazione di essere l'escluso al lavoro. Non mi coinvolgono mai. E smettono di parlare ogni volta che mi faccio vedere. Cosa devo fare?". Anche se non seguite il consiglio del vostro amico, può essere utile avere un sostegno imparziale.
## Affrontare il disimpegno
1. Resistere a comportamenti che attirano l'attenzione. Gli studi dimostrano che quando un dipendente si sente escluso, può mettere in atto comportamenti che lo portano a farsi notare. Tra gli esempi si possono citare: escludere i colleghi dai progetti, imbrogliare, mentire o competere in modo aggressivo. Se siete tentati di comportarvi in questo modo, pensate prima alle possibili ripercussioni. Comportarsi in questo modo non farà altro che farvi sentire ancora più esclusi e potrebbe mettere a rischio anche il vostro lavoro.
2. Stabilite un obiettivo sul posto di lavoro. È probabile che siate disimpegnati dal lavoro perché non vi sentite più stimolati. Il fatto che la vostra mansione non preveda traguardi o obiettivi elevati non significa che non possiate impegnarvi per raggiungerli. Createvi degli obiettivi personali da raggiungere. Questo potrebbe essere ciò di cui avete bisogno per sentirvi appassionati del vostro lavoro e ricollegarvi al gruppo. Ad esempio, potreste puntare a completare un certo numero di rapporti entro le 17.00 di ogni giorno. Oppure, potreste sviluppare un percorso per ottenere una promozione o un trasferimento in una nuova azienda. Cercate di concentrarvi su ciò che potete controllare ed evitate di cercare di controllare cose che sono al di fuori del vostro controllo.
3. Rivalutate il lavoro. Se il lavoro che svolgete e le persone con cui lo svolgete vi fanno sentire insoddisfatti, potreste essere nella carriera sbagliata. Se ogni giorno dovete cambiare il vostro modo di agire, minare i vostri valori o fantasticare di lasciare il lavoro, prestate attenzione a questi segnali. La cultura del vostro posto di lavoro è importante per la vostra soddisfazione tanto quanto la posizione e lo stipendio. Potrebbe essere il momento di lasciare il lavoro. Riesaminate il motivo per cui avete intrapreso questo percorso professionale o accettato questo lavoro.
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661 | How to love your body? | ## Develop the right mind set
1. Do not compare yourself to others. Our standards for beauty are majorly influenced by media, Hollywood, and popular culture. Through these outlets, we develop negative judgements of our bodies by comparing ourselves to photoshopped pictures and glamorized movie stars. These images are created and altered by computers and are not realistic goals to achieve. Popular media can be hard to ignore, but you can loosen the grip of majority rule by deciding to love your body because your body is real. Whenever you see an image in a magazine, commercial ad, or some other media outlet, remind yourself that the image is false. The person you are looking at has most likely been air brushed and altered to look like that. You should not compare yourself to computerized images.
2. Give yourself compliments. Having love in your life starts with loving yourself. You should view and treat yourself with the same kindness and admiration you would with someone you love. You probably wouldn't critique another person's body for the same things you critique on yourself. Don't hesitate to give yourself a compliment, go easy on your mistakes, and forgive yourself when you mess up. Drop the self-hatred, and replace it with understanding and appreciation. Look in the mirror and say "I am attractive, confident, and amazing!" Keep that up and eventually you will see yourself in a more positive light. When you accomplish a goal, let yourself know how proud you are of yourself. Look into a mirror and say, "Great job, I am so proud of you."
3. Practice gratitude. Appreciate what you have and love your inner-self. Do not let the number on the scale or your pant size define who you are or of what you are capable. Nothing good will come from being mean to yourself when you look in the mirror. Here are some ways to practice gratitude in your everyday life:
* When a bad situation presents itself, do not let it get you down. Instead, ask yourself what you can learn from it when you look back on it and what you may be grateful for. Make a vow not to be negative or criticize for ten days. If you slip up, forgive yourself and keep going. You will notice how much energy you were wasting on negative thoughts. Keep a gratitude journal to write down the things you are grateful for everyday. Your body is a miracle, and you should celebrate all of the gifts your body has given you. Think about all of your great accomplishments, relationships, and activities you love that your body has allowed you to have and record them everyday.
4. Make a list of all of the positive things in your life. Everyone has insecurities, but the key is focusing on what you like about yourself and your life. It can be easy to let the negatives outweigh the positives, but making a list can help prevent this. Start off by finding one thing that you like about yourself, no matter how small. Once you are feeling more confident in that thing, identify a second thing and so on. Build up a list of things you love about yourself, and when you hear a negative thought pop into your head, immediately refocus on the list. Eventually, you will see more positive qualities than negative.
5. Steer clear of negativity. Stay away from people who often rant about their bodies. Their insecurities can rub off onto you and get you thinking about what problems you may have. Life is too precious to waste time self-loathing or knit-picking about your body, especially when your own self perceptions are usually more critical than what anyone else thinks. If someone starts to bash or criticize their own body or life, do not engage in the negativity. Instead, change the subject or make your exit.
6. Exude confidence. When you act like you have confidence, you will feel good about yourself. Even if you don't feel like you have any, pretend. Pull back your shoulders, tilt your head up, and smile. Smiling is one of the biggest things you can do to improve both your self-image and the way others see you. If you hold yourself confidently, inner confidence will follow.
## Practice healthy habit
1. Practice healthy hygiene. To feel good about yourself, and show respect to your body, start every day with a refreshing shower. Use nice smelling soap, wash your face, and put deodorant on after you shower. This will keep you refreshed, confident around people, and help send positive thoughts to your mind.
2. Wear comfortable clothes that help you feel good. Everything in your closet should complement your current body shape and appeal to you. Don't wear something uncomfortable just to impress others if it makes you feel self-conscious. Remember, you always look better being yourself. Wear clean clothes free of tears or rips to dress your body the way it deserves. Buy matching underwear and bras even if you are the only one who will see them. This tells your inner-self that you are doing this for you and only you.
3. Commit to daily affirmations. Affirmations are positive statements that are meant to be repeated until the mind starts to believe them as true. Verbalizing what you like about yourself helps your brain to remember more easily than just thinking thoughts silently. You can personalize your daily affirmations however you see fit, just make sure they are positive statements. Here is a great statement to start with:
* Everyday, look into a mirror, and say, "I am beautiful; I am loved; I love myself as I am."
4. Eat a well-balanced diet. Make a goal to eat fruits and vegetables each day to nourish your body and thank it for all that it gives you. This will not only give you a glow and long-lasting health benefits, but it will teach you how to respect your body. This does not mean that you have to stick to a strict dietary plan, but do make an effort to eliminate junk food and eat healthier to fuel your body.
5. Get regular exercise. The best way to love your body is to partake in physical activities that are good for you and help you feel good. Don't just exercise to lose weight, but do it to take care of your heart and overall health. For example, yoga is good for relaxation, core strength and general well being, whereas sports are an excellent way to release energy productively and has been shown to improve mood.
## Find support
1. Ask others what they love about you. Although it may be scary and intimidating, ask your friends and loved ones what they think your best qualities are. This will help boost your confidence and remind you that your body has given you so many gifts. You will most likely be surprised at the wonderful things they see in you that you often miss. Here is a way you can ask:
* Start off by giving your friend or loved one a great compliment, and then ask, "What do you think is my best quality?"
2. Surround yourself with people who love themselves. People develop the attitude and behaviors of the people who surround them. If you keep positive influences in your life, you will adopt those attitudes which will help you love yourself, inside and out. Look for people who are optimistic, work hard toward their goals, and respect themselves.
3. Follow after your role models. Think about all of the people either directly in your life, or those who have accomplished amazing things that you admire. Those individuals are most likely renowned and respected for their accomplishments outside of their bodies. Use this to help you remember that your body does not stand in the way of your life or happiness. Your body can help you pursue all of your dreams and desires. Think about your family members, close friends, or someone you have never met but always admired, and make a list of their best qualities. Then, ask yourself if their self-image or body made the list, or kept them from achieving their accomplishments.
| Wie kann man seinen Körper lieben? | ## Die richtige Einstellung entwickeln
1. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Unser Schönheitsideal wird in hohem Maße von den Medien, Hollywood und der Populärkultur beeinflusst. Durch diese Kanäle entwickeln wir negative Urteile über unseren Körper, indem wir uns mit bearbeiteten Bildern und verherrlichten Filmstars vergleichen. Diese Bilder werden von Computern erstellt und verändert und sind keine realistischen Ziele, die es zu erreichen gilt. Es kann schwer sein, die populären Medien zu ignorieren, aber Sie können sich dem Einfluss der Mehrheit entziehen, indem Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu lieben, weil er real ist. Wann immer Sie ein Bild in einer Zeitschrift, einer Werbeanzeige oder einem anderen Medium sehen, erinnern Sie sich daran, dass das Bild falsch ist. Die Person, die Sie sehen, wurde höchstwahrscheinlich aus der Luft geholt und so verändert, dass sie so aussieht. Sie sollten sich nicht mit computerisierten Bildern vergleichen.
2. Machen Sie sich selbst Komplimente. Die Liebe in deinem Leben beginnt damit, dass du dich selbst liebst. Sie sollten sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und Bewunderung betrachten und behandeln, die Sie auch jemandem entgegenbringen würden, den Sie lieben. Du würdest wahrscheinlich nicht den Körper einer anderen Person für die gleichen Dinge kritisieren, die du an dir selbst kritisierst. Zögern Sie nicht, sich selbst ein Kompliment zu machen, gehen Sie behutsam mit Ihren Fehlern um und verzeihen Sie sich, wenn Sie Mist gebaut haben. Lassen Sie den Selbsthass fallen und ersetzen Sie ihn durch Verständnis und Wertschätzung. Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: "Ich bin attraktiv, selbstbewusst und erstaunlich!" Machen Sie so weiter, und irgendwann werden Sie sich selbst in einem positiveren Licht sehen. Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, sagen Sie sich, wie stolz Sie auf sich sind. Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: "Toll gemacht, ich bin so stolz auf dich."
3. Üben Sie sich in Dankbarkeit. Schätzen Sie, was Sie haben, und lieben Sie sich selbst. Lassen Sie nicht zu, dass die Zahl auf der Waage oder Ihre Hosengröße bestimmen, wer Sie sind oder wozu Sie fähig sind. Wenn Sie beim Blick in den Spiegel gemein zu sich selbst sind, bringt das nichts Gutes. Hier sind einige Möglichkeiten, Dankbarkeit in Ihrem Alltag zu praktizieren:
* Wenn sich eine schlechte Situation ergibt, lassen Sie sich nicht unterkriegen. Fragen Sie sich stattdessen, was Sie daraus lernen können, wenn Sie zurückblicken, und wofür Sie dankbar sein können. Nehmen Sie sich vor, zehn Tage lang nicht negativ zu sein oder zu kritisieren. Wenn Sie einen Fehler machen, verzeihen Sie sich und machen Sie weiter. Sie werden merken, wie viel Energie Sie mit negativen Gedanken verschwendet haben. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, in dem Sie jeden Tag die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Ihr Körper ist ein Wunder, und Sie sollten all die Geschenke feiern, die Ihr Körper Ihnen gemacht hat. Denken Sie an all die großartigen Errungenschaften, Beziehungen und Aktivitäten, die Sie lieben und die Ihnen Ihr Körper ermöglicht hat, und schreiben Sie sie jeden Tag auf.
4. Machen Sie eine Liste mit allen positiven Dingen in Ihrem Leben. Jeder hat Unsicherheiten, aber der Schlüssel ist, sich auf das zu konzentrieren, was man an sich und seinem Leben mag. Es kann leicht passieren, dass das Negative das Positive überwiegt, aber das Anfertigen einer Liste kann dies verhindern. Beginnen Sie damit, eine Sache zu finden, die Sie an sich selbst mögen, ganz gleich wie klein sie ist. Sobald Sie sich in dieser Sache sicherer fühlen, suchen Sie sich eine zweite Sache und so weiter. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich selbst mögen, und wenn Ihnen ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, konzentrieren Sie sich sofort wieder auf diese Liste. Mit der Zeit werden Sie mehr positive als negative Eigenschaften sehen.
5. Halten Sie sich von Negativität fern. Halten Sie sich von Menschen fern, die oft über ihren Körper schimpfen. Ihre Unsicherheiten können auf Sie abfärben und Sie dazu bringen, über Ihre eigenen Probleme nachzudenken. Das Leben ist zu kostbar, um Zeit mit Selbstverachtung oder Herummeckern an Ihrem Körper zu verschwenden, vor allem, wenn Ihre eigene Selbstwahrnehmung in der Regel kritischer ist als das, was andere Menschen denken. Wenn jemand anfängt, den eigenen Körper oder das eigene Leben zu kritisieren, lassen Sie sich nicht auf die negative Stimmung ein. Wechseln Sie stattdessen das Thema oder machen Sie sich aus dem Staub.
6. Strahlen Sie Selbstvertrauen aus. Wenn Sie selbstbewusst auftreten, werden Sie sich gut fühlen. Selbst wenn Sie sich nicht so fühlen, tun Sie so, als ob Sie welches hätten. Ziehen Sie die Schultern zurück, neigen Sie den Kopf nach oben und lächeln Sie. Lächeln ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sowohl Ihr Selbstbild als auch die Art, wie andere Sie sehen, zu verbessern. Wenn Sie selbstbewusst auftreten, wird Ihr inneres Selbstvertrauen folgen.
## Gesunde Gewohnheiten einüben
1. Üben Sie gesunde Hygiene. Um sich gut zu fühlen und Ihren Körper zu respektieren, beginnen Sie jeden Tag mit einer erfrischenden Dusche. Benutzen Sie eine gut riechende Seife, waschen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie nach dem Duschen ein Deodorant auf. So bleibst du erfrischt und selbstbewusst im Umgang mit Menschen und schickst positive Gedanken in deinen Kopf.
2. Tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen. Alles in Ihrem Kleiderschrank sollte Ihre aktuelle Körperform ergänzen und Ihnen gefallen. Ziehen Sie nicht etwas Unbequemes an, nur um andere zu beeindrucken, wenn Sie sich dadurch unsicher fühlen. Denken Sie daran, dass Sie immer besser aussehen, wenn Sie Sie selbst sind. Tragen Sie saubere Kleidung, die keine Risse oder Sprünge aufweist, um Ihren Körper so zu kleiden, wie er es verdient. Kaufen Sie passende Unterwäsche und BHs, auch wenn Sie der Einzige sind, der sie sehen wird. Dies zeigt Ihrem inneren Selbst, dass Sie dies für sich selbst und nur für sich selbst tun.
3. Verpflichten Sie sich zu täglichen Affirmationen. Affirmationen sind positive Aussagen, die so lange wiederholt werden sollen, bis der Verstand sie als wahr ansieht. Wenn Sie verbalisieren, was Sie an sich selbst mögen, kann sich Ihr Gehirn leichter daran erinnern, als wenn Sie die Gedanken nur im Stillen denken. Sie können Ihre täglichen Affirmationen so gestalten, wie Sie es für richtig halten, achten Sie nur darauf, dass es sich um positive Aussagen handelt. Hier ist eine gute Aussage für den Anfang:
* Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie: "Ich bin schön; ich werde geliebt; ich liebe mich so, wie ich bin."
4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Nehmen Sie sich vor, jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, um Ihren Körper zu nähren und ihm für alles zu danken, was er Ihnen gibt. Dies wird Ihnen nicht nur ein strahlendes Aussehen und lang anhaltende gesundheitliche Vorteile bringen, sondern Sie auch lehren, Ihren Körper zu respektieren. Das bedeutet nicht, dass Sie sich an einen strengen Diätplan halten müssen, aber bemühen Sie sich, Junkfood zu vermeiden und sich gesünder zu ernähren, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
5. Machen Sie regelmäßig Sport. Der beste Weg, Ihren Körper zu lieben, besteht darin, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen gut tun und Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen. Machen Sie nicht nur Sport, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Yoga zum Beispiel ist gut für die Entspannung, die Stärkung der Körpermitte und das allgemeine Wohlbefinden, während Sport eine hervorragende Möglichkeit ist, Energie produktiv freizusetzen und nachweislich die Stimmung zu verbessern.
## Unterstützung finden
1. Fragen Sie andere, was sie an Ihnen mögen. Auch wenn es beängstigend und einschüchternd sein mag, fragen Sie Ihre Freunde und Bekannten, was ihrer Meinung nach Ihre besten Eigenschaften sind. Das wird Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie daran erinnern, dass Ihr Körper Ihnen so viele Geschenke gemacht hat. Sie werden höchstwahrscheinlich überrascht sein, welche wunderbaren Dinge sie an Ihnen sehen, die Sie oft übersehen. Hier ist eine Möglichkeit, wie Sie fragen können:
* Machen Sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zunächst ein großes Kompliment und fragen Sie dann: "Was ist Ihrer Meinung nach meine beste Eigenschaft?"
2. Umgeben Sie sich mit Menschen, die sich selbst lieben. Menschen übernehmen die Einstellungen und Verhaltensweisen der Menschen, die sie umgeben. Wenn Sie positive Einflüsse in Ihrem Leben behalten, werden Sie die Einstellungen übernehmen, die Ihnen helfen, sich selbst zu lieben, innerlich und äußerlich. Suchen Sie sich Menschen, die optimistisch sind, hart an ihren Zielen arbeiten und sich selbst respektieren.
3. Folgen Sie Ihren Vorbildern. Denken Sie an all die Menschen, die entweder direkt in Ihrem Leben stehen oder die Erstaunliches geleistet haben und die Sie bewundern. Diese Personen sind höchstwahrscheinlich für ihre Leistungen außerhalb ihres Körpers bekannt und respektiert. Nutzen Sie dies, um sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper Ihrem Leben und Ihrem Glück nicht im Wege steht. Ihr Körper kann Ihnen helfen, alle Ihre Träume und Wünsche zu verwirklichen. Denken Sie an Ihre Familienmitglieder, enge Freunde oder an jemanden, den Sie nie getroffen, aber immer bewundert haben, und machen Sie eine Liste ihrer besten Eigenschaften. Fragen Sie sich dann, ob ihr Selbstbild oder ihr Körper auf der Liste standen oder sie daran gehindert haben, ihre Ziele zu erreichen.
| ¿Cómo amar tu cuerpo? | ## Desarrollar la mentalidad adecuada
1. No te compares con los demás. Nuestros cánones de belleza están muy influidos por los medios de comunicación, Hollywood y la cultura popular. A través de estos medios, juzgamos negativamente nuestro cuerpo comparándonos con fotos retocadas y estrellas de cine glamurosas. Estas imágenes son creadas y alteradas por ordenador y no son objetivos realistas. Los medios de comunicación populares pueden ser difíciles de ignorar, pero puedes aflojar las garras de la regla de la mayoría decidiendo amar tu cuerpo porque tu cuerpo es real. Cada vez que veas una imagen en una revista, en un anuncio comercial o en cualquier otro medio de comunicación, recuérdate a ti mismo que esa imagen es falsa. Lo más probable es que la persona que estás viendo haya sido retocada y modificada para tener ese aspecto. No debes compararte con imágenes computerizadas.
2. 2. Hazte cumplidos. Tener amor en tu vida empieza por quererte a ti mismo. Debes verte y tratarte con la misma amabilidad y admiración con la que tratarías a alguien a quien quieres. Probablemente no criticarías el cuerpo de otra persona por las mismas cosas que te criticas a ti mismo. No dudes en hacerte un cumplido, no cometas errores y perdónate cuando metas la pata. Deja a un lado el odio hacia ti mismo y sustitúyelo por comprensión y aprecio. Mírate al espejo y di: "¡Soy atractiva, segura de mí misma y asombrosa!". Sigue así y acabarás viéndote a ti mismo de un modo más positivo. Cuando consigas un objetivo, hazte saber lo orgulloso que estás de ti mismo. Mírate al espejo y di: "Buen trabajo, estoy muy orgulloso de ti".
3. Practica la gratitud. Aprecia lo que tienes y ama tu interior. No dejes que el número de la báscula o la talla de tus pantalones definan quién eres o de qué eres capaz. Nada bueno saldrá de ser mezquino contigo mismo cuando te mires al espejo. He aquí algunas formas de practicar la gratitud en tu vida cotidiana:
* Cuando se presente una mala situación, no dejes que te deprima. En lugar de eso, pregúntate qué puedes aprender de ella cuando mires atrás y por qué puedes estar agradecido. Haz el voto de no ser negativo ni criticar durante diez días. Si tienes un desliz, perdónate y sigue adelante. Te darás cuenta de cuánta energía estabas malgastando en pensamientos negativos. Lleva un diario de agradecimiento para anotar las cosas por las que estás agradecido cada día. Tu cuerpo es un milagro y deberías celebrar todos los regalos que te ha hecho. Piensa en todos los grandes logros, relaciones y actividades que te gustan que tu cuerpo te ha permitido tener y anótalos todos los días.
4. 4. Haz una lista de todas las cosas positivas de tu vida. Todo el mundo tiene inseguridades, pero la clave está en centrarte en lo que te gusta de ti mismo y de tu vida. Puede ser fácil dejar que los aspectos negativos pesen más que los positivos, pero hacer una lista puede ayudar a evitarlo. Empieza por encontrar una cosa que te guste de ti mismo, por pequeña que sea. Cuando te sientas más seguro de ti mismo, busca una segunda cosa y así sucesivamente. Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo y, cuando te venga un pensamiento negativo a la cabeza, vuelve a centrarte inmediatamente en la lista. Con el tiempo, verás más cualidades positivas que negativas.
5. Aléjate de la negatividad. Aléjate de la gente que suele despotricar de su cuerpo. Sus inseguridades pueden contagiarte y hacerte pensar en los problemas que puedas tener. La vida es demasiado valiosa como para perder el tiempo autodespreciándote o dándole vueltas a tu cuerpo, sobre todo cuando tu propia percepción de ti mismo suele ser más crítica que lo que piensen los demás. Si alguien empieza a criticar su propio cuerpo o su vida, no participes en la negatividad. En su lugar, cambie de tema o haga su salida.
6. Exuda confianza. Cuando actúes como si tuvieras confianza, te sentirás bien contigo mismo. Aunque no sientas que la tienes, finge. Echa los hombros hacia atrás, levanta la cabeza y sonríe. Sonreír es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mejorar tanto tu imagen de ti mismo como la forma en que te ven los demás. Si te muestras seguro de ti mismo, la confianza interior te seguirá.
## Practica hábitos saludables
1. Practica una higiene saludable. Para sentirte bien contigo mismo y mostrar respeto por tu cuerpo, empieza cada día con una ducha refrescante. Utiliza jabón de olor agradable, lávate la cara y ponte desodorante después de la ducha. Esto te mantendrá fresco, confiado con la gente y te ayudará a enviar pensamientos positivos a tu mente.
2. 2. Ponte ropa cómoda que te haga sentir bien. Todo lo que tengas en el armario debe complementar la forma actual de tu cuerpo y gustarte. No te pongas algo incómodo sólo para impresionar a los demás si te hace sentir cohibido. Recuerda que siempre estás mejor siendo tú mismo. Ponte ropa limpia, sin roturas ni desgarros, para vestir tu cuerpo como se merece. Cómprate ropa interior y sujetadores a juego, aunque seas la única que los vea. Esto le dice a tu yo interior que estás haciendo esto por ti y sólo por ti.
3. Comprométete a hacer afirmaciones diarias. Las afirmaciones son afirmaciones positivas que deben repetirse hasta que la mente empiece a creer que son ciertas. Verbalizar lo que te gusta de ti mismo ayuda a tu cerebro a recordarlo más fácilmente que pensar en silencio. Puedes personalizar tus afirmaciones diarias como mejor te parezca, pero asegúrate de que sean afirmaciones positivas. He aquí una buena afirmación para empezar:
* Todos los días, mírate en un espejo y di: "Soy hermosa; soy amada; me amo tal como soy".
4. Sigue una dieta equilibrada. Ponte como objetivo comer fruta y verdura cada día para nutrir tu cuerpo y agradecerle todo lo que te da. Esto no sólo te dará brillo y beneficios duraderos para la salud, sino que te enseñará a respetar tu cuerpo. Esto no significa que tengas que ceñirte a un plan dietético estricto, pero haz un esfuerzo por eliminar la comida basura y comer más sano para alimentar tu cuerpo.
5. Haz ejercicio con regularidad. La mejor forma de querer a tu cuerpo es practicar actividades físicas que sean buenas para ti y te ayuden a sentirte bien. No haga ejercicio sólo para perder peso, sino para cuidar su corazón y su salud en general. Por ejemplo, el yoga es bueno para la relajación, la fuerza del núcleo y el bienestar general, mientras que el deporte es una forma excelente de liberar energía de forma productiva y se ha demostrado que mejora el estado de ánimo.
## Encuentra apoyo
1. Pregunta a los demás qué les gusta de ti. Aunque pueda asustarte e intimidarte, pregunta a tus amigos y seres queridos cuáles creen que son tus mejores cualidades. Esto te ayudará a aumentar tu confianza y te recordará que tu cuerpo te ha dado muchos regalos. Lo más probable es que se sorprenda de las cosas maravillosas que ven en usted y que a menudo pasa por alto. Aquí tienes una forma de preguntar:
* Empieza haciendo un gran cumplido a tu amigo o ser querido, y luego pregúntale: "¿Cuál crees que es mi mejor cualidad?".
2. Rodéate de personas que se quieran a sí mismas. Las personas desarrollan la actitud y los comportamientos de la gente que les rodea. Si mantienes influencias positivas en tu vida, adoptarás esas actitudes que te ayudarán a quererte a ti mismo, por dentro y por fuera. Busca personas optimistas, que trabajen duro para conseguir sus objetivos y que se respeten a sí mismas.
3. Sigue a tus modelos. Piensa en todas las personas, ya sea directamente en tu vida, o en aquellas que han logrado cosas increíbles que admiras. Lo más probable es que esas personas sean conocidas y respetadas por sus logros fuera de su cuerpo. Recuerda que tu cuerpo no es un obstáculo para tu vida ni para tu felicidad. Tu cuerpo puede ayudarte a perseguir todos tus sueños y deseos. Piensa en tus familiares, amigos íntimos o en alguien a quien nunca hayas conocido pero siempre hayas admirado y haz una lista de sus mejores cualidades. A continuación, pregúntate si la imagen que tenían de sí mismos o de su cuerpo estaba en la lista o les impedía alcanzar sus logros.
| Comment aimer son corps ? | ## Développer le bon état d'esprit
1. Ne vous comparez pas aux autres. Nos critères de beauté sont largement influencés par les médias, Hollywood et la culture populaire. Grâce à ces médias, nous portons des jugements négatifs sur notre corps en nous comparant à des images retouchées et à des stars de cinéma glamour. Ces images sont créées et modifiées par des ordinateurs et ne sont pas des objectifs réalistes à atteindre. Il peut être difficile d'ignorer les médias populaires, mais vous pouvez desserrer l'emprise de la règle de la majorité en décidant d'aimer votre corps parce qu'il est réel. Chaque fois que vous voyez une image dans un magazine, une publicité ou un autre média, rappelez-vous que cette image est fausse. La personne que vous regardez a très probablement été retouchée et modifiée pour ressembler à cette image. Vous ne devez pas vous comparer à des images informatisées.
2. Faites-vous des compliments. Pour avoir de l'amour dans sa vie, il faut d'abord s'aimer soi-même. Vous devez vous considérer et vous traiter avec la même gentillesse et la même admiration que vous le feriez avec quelqu'un que vous aimez. Vous ne critiqueriez probablement pas le corps d'une autre personne pour les mêmes choses que vous critiquez chez vous. N'hésitez pas à vous faire des compliments, soyez indulgent avec vos erreurs et pardonnez-vous lorsque vous vous trompez. Laissez tomber la haine de soi et remplacez-la par de la compréhension et de l'appréciation. Regardez-vous dans le miroir et dites : "Je suis séduisante, confiante et étonnante !". Continuez ainsi et vous finirez par vous voir sous un jour plus positif. Lorsque vous atteignez un objectif, dites-vous à quel point vous êtes fier de vous. Regardez-vous dans un miroir et dites : "Bon travail, je suis très fier de toi".
3. Pratiquez la gratitude. Appréciez ce que vous avez et aimez votre moi intérieur. Ne laissez pas le chiffre sur la balance ou la taille de votre pantalon définir qui vous êtes ou ce dont vous êtes capable. Il n'y a rien de bon à être méchant avec soi-même lorsqu'on se regarde dans le miroir. Voici quelques moyens de pratiquer la gratitude dans votre vie quotidienne :
* Lorsqu'une mauvaise situation se présente, ne vous laissez pas abattre. Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous pouvez en tirer lorsque vous y repensez et ce dont vous pouvez être reconnaissant. Faites le vœu de ne pas être négatif ou de ne pas critiquer pendant dix jours. Si vous vous trompez, pardonnez-vous et continuez. Vous vous rendrez compte de la quantité d'énergie que vous gaspilliez en pensées négatives. Tenez un journal de gratitude pour écrire chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Votre corps est un miracle et vous devriez célébrer tous les cadeaux qu'il vous a faits. Pensez à toutes les grandes réalisations, aux relations et aux activités que vous aimez et que votre corps vous a permis d'avoir, et notez-les tous les jours.
4. Faites une liste de tous les aspects positifs de votre vie. Tout le monde a des insécurités, mais l'essentiel est de se concentrer sur ce que l'on aime chez soi et dans sa vie. Il peut être facile de laisser les aspects négatifs l'emporter sur les aspects positifs, mais faire une liste peut aider à éviter cela. Commencez par trouver une chose que vous aimez chez vous, aussi petite soit-elle. Une fois que vous vous sentez plus confiant dans cette chose, identifiez une deuxième chose et ainsi de suite. Constituez une liste de ce que vous aimez chez vous et, lorsqu'une pensée négative vous vient à l'esprit, recentrez-vous immédiatement sur cette liste. Vous finirez par voir plus de qualités positives que négatives.
5. Éloignez-vous de la négativité. Ne vous approchez pas des personnes qui se plaignent souvent de leur corps. Leur insécurité peut déteindre sur vous et vous amener à penser aux problèmes que vous pourriez avoir. La vie est trop précieuse pour perdre du temps à se dégoûter de son corps ou à le critiquer, d'autant plus que la perception que l'on a de soi-même est généralement plus critique que ce que pensent les autres. Si quelqu'un commence à critiquer son propre corps ou sa propre vie, n'entrez pas dans la négativité. Changez plutôt de sujet ou sortez.
6. Exprimez votre confiance en vous. Lorsque vous agissez comme si vous aviez confiance en vous, vous vous sentez bien dans votre peau. Même si vous n'avez pas l'impression d'en avoir, faites semblant. Reculez les épaules, relevez la tête et souriez. Le sourire est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre image de vous-même et la façon dont les autres vous perçoivent. Si vous vous présentez avec confiance, la confiance intérieure suivra.
## Adoptez des habitudes saines
1. Adoptez une hygiène saine. Pour vous sentir bien dans votre peau et respecter votre corps, commencez chaque journée par une douche rafraîchissante. Utilisez un savon qui sent bon, lavez-vous le visage et mettez du déodorant après la douche. Cela vous permettra de vous rafraîchir, d'avoir confiance en vous et d'envoyer des pensées positives dans votre esprit.
2. Portez des vêtements confortables qui vous aident à vous sentir bien. Tous les vêtements de votre garde-robe doivent s'harmoniser avec votre silhouette actuelle et vous plaire. Ne portez pas un vêtement inconfortable juste pour impressionner les autres s'il vous gêne. Rappelez-vous que vous êtes toujours mieux dans votre peau. Portez des vêtements propres, sans déchirures, pour habiller votre corps comme il le mérite. Achetez des sous-vêtements et des soutiens-gorge assortis, même si vous êtes la seule à les voir. Cela indique à votre moi intérieur que vous faites cela pour vous et uniquement pour vous.
3. Engagez-vous à faire des affirmations quotidiennes. Les affirmations sont des déclarations positives qui doivent être répétées jusqu'à ce que l'esprit commence à les croire vraies. Le fait d'exprimer verbalement ce que vous appréciez chez vous aide votre cerveau à s'en souvenir plus facilement que si vous vous contentez d'y penser silencieusement. Vous pouvez personnaliser vos affirmations quotidiennes comme bon vous semble, mais veillez à ce qu'elles soient positives. Voici une bonne affirmation pour commencer :
* Chaque jour, regardez-vous dans un miroir et dites : "Je suis beau, je suis aimé, je m'aime tel que je suis".
4. Adoptez un régime alimentaire équilibré. Fixez-vous pour objectif de manger des fruits et des légumes chaque jour afin de nourrir votre corps et de le remercier pour tout ce qu'il vous donne. Non seulement cela vous donnera de l'éclat et vous apportera des bienfaits durables, mais cela vous apprendra à respecter votre corps. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime alimentaire strict, mais faites l'effort d'éliminer la malbouffe et de manger plus sainement pour alimenter votre corps.
5. Faites de l'exercice régulièrement. La meilleure façon d'aimer votre corps est de pratiquer des activités physiques qui sont bonnes pour vous et vous aident à vous sentir bien. Ne vous contentez pas de faire de l'exercice pour perdre du poids, mais faites-le pour prendre soin de votre cœur et de votre santé en général. Par exemple, le yoga est bon pour la relaxation, le renforcement du tronc et le bien-être général, tandis que le sport est un excellent moyen de libérer de l'énergie de manière productive et il a été démontré qu'il améliorait l'humeur.
## Trouver du soutien
1. Demandez aux autres ce qu'ils aiment chez vous. Bien que cela puisse être effrayant et intimidant, demandez à vos amis et à vos proches ce qu'ils pensent de vos meilleures qualités. Cela vous aidera à renforcer votre confiance et vous rappellera que votre corps vous a fait tant de cadeaux. Vous serez probablement surpris par les merveilles qu'ils voient en vous et qui vous échappent souvent. Voici comment vous pouvez demander :
* Commencez par faire un beau compliment à votre ami(e) ou à votre proche, puis demandez-lui : "Quelle est, selon vous, ma plus grande qualité ?"
2. Entourez-vous de personnes qui s'aiment elles-mêmes. Les gens développent l'attitude et les comportements des personnes qui les entourent. Si vous gardez des influences positives dans votre vie, vous adopterez les attitudes qui vous aideront à vous aimer, à l'intérieur comme à l'extérieur. Recherchez des personnes qui sont optimistes, qui travaillent dur pour atteindre leurs objectifs et qui se respectent elles-mêmes.
3. Suivez vos modèles. Pensez à toutes les personnes qui font directement partie de votre vie ou à celles qui ont accompli des choses extraordinaires et que vous admirez. Ces personnes sont très probablement connues et respectées pour leurs accomplissements en dehors de leur corps. Cela vous aidera à vous rappeler que votre corps n'est pas un obstacle à votre vie ou à votre bonheur. Votre corps peut vous aider à poursuivre tous vos rêves et vos désirs. Pensez aux membres de votre famille, à vos amis proches ou à une personne que vous n'avez jamais rencontrée mais que vous avez toujours admirée, et dressez une liste de leurs meilleures qualités. Ensuite, demandez-vous si l'image qu'ils avaient d'eux-mêmes ou de leur corps figurait sur cette liste ou s'ils les ont empêchés d'atteindre leurs objectifs.
| Come amare il proprio corpo? | ## Sviluppare la giusta mentalità
1. Non confrontatevi con gli altri. I nostri standard di bellezza sono influenzati soprattutto dai media, da Hollywood e dalla cultura popolare. Attraverso questi canali, sviluppiamo giudizi negativi sul nostro corpo paragonandoci a immagini photoshoppate e a star del cinema glamour. Queste immagini sono create e modificate al computer e non sono obiettivi realistici da raggiungere. I media popolari possono essere difficili da ignorare, ma potete allentare la morsa della maggioranza decidendo di amare il vostro corpo perché il vostro corpo è reale. Ogni volta che vedete un'immagine in una rivista, in una pubblicità o in un altro mezzo di comunicazione, ricordate a voi stessi che l'immagine è falsa. La persona che state osservando è stata molto probabilmente ritoccata e modificata per avere quell'aspetto. Non dovete paragonarvi a immagini computerizzate.
2. Fatevi dei complimenti. L'amore nella vita inizia con l'amare se stessi. Dovreste considerare e trattare voi stessi con la stessa gentilezza e ammirazione che usereste per una persona che amate. Probabilmente non critichereste il corpo di un'altra persona per le stesse cose che criticate voi stessi. Non esitate a complimentarvi con voi stessi, ad andare piano con i vostri errori e a perdonarvi quando sbagliate. Abbandonate l'odio per voi stesse e sostituitelo con comprensione e apprezzamento. Guardatevi allo specchio e dite: "Sono attraente, sicura di me e fantastica!". Continuate così e alla fine vi vedrete sotto una luce più positiva. Quando raggiungete un obiettivo, fatevi dire quanto siete orgogliosi di voi stessi. Guardatevi allo specchio e dite: "Ottimo lavoro, sono molto orgogliosa di te".
3. Praticate la gratitudine. Apprezzate ciò che avete e amate il vostro io. Non lasciate che il numero sulla bilancia o la taglia dei vostri pantaloni definiscano chi siete o di cosa siete capaci. Non c'è nulla di buono nell'essere cattivi con se stessi quando ci si guarda allo specchio. Ecco alcuni modi per praticare la gratitudine nella vita quotidiana:
* Quando si presenta una situazione negativa, non lasciatevi abbattere. Piuttosto, chiedetevi cosa potete imparare da essa quando la riguarderete e per cosa potete essere grati. Fate voto di non essere negativi e di non criticare per dieci giorni. Se vi capita di sbagliare, perdonatevi e andate avanti. Vi accorgerete di quanta energia stavate sprecando con i pensieri negativi. Tenete un diario della gratitudine per annotare ogni giorno le cose per cui siete grati. Il vostro corpo è un miracolo e dovreste celebrare tutti i doni che vi ha fatto. Pensate a tutti i grandi risultati, alle relazioni e alle attività che amate e che il vostro corpo vi ha permesso di avere e annotateli ogni giorno.
4. Fate un elenco di tutte le cose positive della vostra vita. Tutti hanno delle insicurezze, ma la chiave è concentrarsi su ciò che piace di sé e della propria vita. Può essere facile lasciare che gli aspetti negativi superino quelli positivi, ma fare un elenco può aiutare a prevenire questa situazione. Iniziate trovando una cosa che vi piace di voi stessi, non importa quanto piccola. Una volta che vi sentite più sicuri di voi stessi, individuate una seconda cosa e così via. Costruite un elenco di cose che amate di voi stessi e, quando sentite un pensiero negativo affiorare nella vostra mente, concentratevi immediatamente sull'elenco. Alla fine vedrete più qualità positive che negative.
5. State alla larga dalla negatività. State alla larga dalle persone che si lamentano spesso del proprio corpo. Le loro insicurezze possono trasmettersi a voi e farvi pensare a quali problemi potreste avere. La vita è troppo preziosa per perdere tempo ad auto-disprezzarsi o a fare i dispetti al proprio corpo, soprattutto quando la propria percezione di sé è di solito più critica di ciò che pensano gli altri. Se qualcuno inizia a criticare il proprio corpo o la propria vita, non lasciatevi coinvolgere dalla negatività. Cambiate argomento o uscite di scena.
6. Trasudare sicurezza. Quando vi comportate come se foste sicuri di voi stessi, vi sentirete bene con voi stessi. Anche se non vi sembra di averne, fate finta. Tirate indietro le spalle, inclinate la testa e sorridete. Sorridere è una delle cose più importanti che potete fare per migliorare la vostra immagine di voi stessi e il modo in cui gli altri vi vedono. Se vi mostrate sicuri di voi stessi, la fiducia interiore vi seguirà.
## Praticare abitudini sane
1. Pratica un'igiene sana. Per sentirvi bene con voi stessi e mostrare rispetto per il vostro corpo, iniziate ogni giorno con una doccia rinfrescante. Usate un sapone profumato, lavatevi il viso e mettete il deodorante dopo la doccia. In questo modo vi sentirete rinfrescati, sicuri di voi stessi e contribuirete a trasmettere pensieri positivi alla vostra mente.
2. Indossate abiti comodi che vi facciano sentire bene. Tutto quello che avete nell'armadio deve essere complementare alla vostra forma fisica attuale e deve piacervi. Non indossate qualcosa di scomodo solo per impressionare gli altri, se vi fa sentire in imbarazzo. Ricordate che siete sempre più belli se siete voi stessi. Indossate abiti puliti, senza strappi o lacerazioni, per vestire il vostro corpo come merita. Comprate biancheria e reggiseni coordinati, anche se siete le uniche a vederli. In questo modo, il vostro io interiore capirà che lo state facendo per voi e solo per voi.
3. Impegnatevi a fare affermazioni quotidiane. Le affermazioni sono affermazioni positive che devono essere ripetute finché la mente non inizia a crederle vere. Verbalizzare ciò che vi piace di voi stessi aiuta il vostro cervello a ricordarlo più facilmente rispetto al semplice pensiero silenzioso. Potete personalizzare le vostre affermazioni quotidiane come meglio credete, basta che siano affermazioni positive. Ecco un'affermazione ideale per iniziare:
* Ogni giorno, guardatevi allo specchio e dite: "Sono bella; sono amata; mi amo così come sono".
4. Mangiate una dieta equilibrata. Impegnatevi a mangiare frutta e verdura ogni giorno per nutrire il vostro corpo e ringraziarlo per tutto ciò che vi dà. Questo non solo vi darà luminosità e benefici duraturi per la salute, ma vi insegnerà a rispettare il vostro corpo. Questo non significa che dobbiate seguire un piano alimentare rigido, ma sforzatevi di eliminare il cibo spazzatura e di mangiare in modo più sano per alimentare il vostro corpo.
5. Fate esercizio fisico regolare. Il modo migliore per amare il vostro corpo è praticare attività fisiche che vi fanno bene e vi aiutano a sentirvi bene. Non fate esercizio solo per perdere peso, ma anche per prendervi cura del vostro cuore e della vostra salute generale. Per esempio, lo yoga è utile per il rilassamento, la forza del core e il benessere generale, mentre lo sport è un modo eccellente per liberare energia in modo produttivo ed è stato dimostrato che migliora l'umore.
## Trova supporto
1. Chiedete agli altri cosa amano di voi. Anche se può essere spaventoso e intimidatorio, chiedete ai vostri amici e ai vostri cari quali sono le vostre migliori qualità. Questo vi aiuterà a rafforzare la fiducia in voi stesse e vi ricorderà che il vostro corpo vi ha dato tanti doni. Molto probabilmente sarete sorprese dalle cose meravigliose che vedono in voi e che spesso vi sfuggono. Ecco un modo per chiederlo:
* Iniziate facendo un bel complimento al vostro amico o alla persona amata e poi chiedetegli: "Quale pensi sia la mia migliore qualità?".
2. Circondatevi di persone che si amano. Le persone sviluppano l'atteggiamento e il comportamento delle persone che le circondano. Se mantenete delle influenze positive nella vostra vita, adotterete quegli atteggiamenti che vi aiuteranno ad amare voi stessi, dentro e fuori. Cercate persone ottimiste, che lavorino sodo per raggiungere i propri obiettivi e che si rispettino.
3. Seguite i vostri modelli di riferimento. Pensate a tutte le persone direttamente presenti nella vostra vita o a quelle che hanno compiuto imprese straordinarie e che ammirate. Queste persone sono molto probabilmente rinomate e rispettate per i loro risultati al di fuori del corpo. Questo vi aiuterà a ricordare che il vostro corpo non ostacola la vostra vita o la vostra felicità. Il vostro corpo può aiutarvi a perseguire tutti i vostri sogni e desideri. Pensate ai vostri familiari, agli amici più stretti o a qualcuno che non avete mai incontrato ma che avete sempre ammirato, e fate un elenco delle loro migliori qualità. Poi chiedetevi se la loro immagine di sé o il loro corpo hanno fatto parte dell'elenco o se hanno impedito loro di raggiungere i loro obiettivi.
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662 | How to service an air conditioner? | Whether you're starting your air conditioner for the first time this year, or a unit isn't running properly and you need to service an air conditioner, following a few simple steps can save you time and money. While some service jobs should be left to a professional, there are several do-it-yourself fixes you can do to keep your air conditioner cooling all summer long.
## Clean the air conditioner
1. Make sure the unit is turned off either at the on/off switch and unplugging it or by shutting off the circuit breaker. Servicing the a/c while it's connected to power may result in electrocution.
2. Check the small copper pipe connecting the unit to the house. If it feels hot, the unit's coils are most likely dirty and need to be washed.
3. Rake any leaves and debris away from the unit before you start to service an air conditioner.
4. Take the cover off the unit, and locate the air conditioner coils (they look like a car radiator).
5. Use a soft brush to brush any dirt and debris off the outside cover.
6. Cover the motor and wiring with a plastic sheet.
7. Hose down the fins, coils and inside of the unit.
8. Check your owner's manual. Some air conditioner units require the motor be lubricated. Do this now while your unit is open.
9. Replace the unit cover, and turn it on to make sure it runs properly. The air conditioner filter should also be replaced every few months. It is usually located near the return air duct by the furnace.
## Check air conditioner function
1. Start at the unit control or thermostat. Turn the unit on and make sure it kicks in and runs properly. If the unit doesn't run, call a technician.
2. Listen for any strange noises while the unit runs. If you hear any squealing or knocking the unit's motor and belts may need lubricating or replacing. It's best to call a certified technician to do these jobs.
3. Check the room temperature in each of the home's rooms by carrying a hand held thermometer into the room. Leave the thermometer in the room for a few minutes to give it time to adjust and make sure all the rooms are equal in temperature.
4. Make sure the temperature of the rooms agrees with the thermostat on your air conditioner unit as well. If they are not the same, a technician can help you diagnose and correct the problem.
5. Look for water dripping or pooling anywhere by the air return or unit outside.
## Fix pool water issue
1. Check for leaks in the tubing where the water is pooling. If there are any cracks, holes or leaks the tube should be replaced.
2. Find the drain where the water condensation should be draining into. There should be a floor drain near the condensation pipe located by the furnace/air conditioner central unit.
3. Clean the drain of any debris if the water seems to be pooling on top of it.
4. Pour water into the condensation drain pan and watch for the condensation pump to start working. The pump should activate and pump the water out and to the drain. If the pump doesn't remove the water, the drain pan is probably overfilling and the pump will need to be replaced by a technician.
| Wie wartet man eine Klimaanlage? | Ganz gleich, ob Sie Ihre Klimaanlage in diesem Jahr zum ersten Mal in Betrieb nehmen oder ob Ihr Gerät nicht mehr richtig läuft und Sie es warten müssen - wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen, können Sie Zeit und Geld sparen. Einige Wartungsarbeiten sollten zwar einem Fachmann überlassen werden, aber es gibt auch einige einfache Reparaturen, die Sie selbst durchführen können, damit Ihre Klimaanlage den ganzen Sommer über kühl bleibt.
## Reinigen Sie die Klimaanlage
1. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät ausgeschaltet ist, indem Sie entweder den Ein-/Ausschalter betätigen und den Stecker ziehen oder den Schutzschalter ausschalten. Die Wartung der Klimaanlage, während sie an den Strom angeschlossen ist, kann zu einem Stromschlag führen.
2. Überprüfen Sie das kleine Kupferrohr, das das Gerät mit dem Haus verbindet. Wenn es sich heiß anfühlt, sind die Spulen des Geräts höchstwahrscheinlich verschmutzt und müssen gewaschen werden.
3. Harken Sie Laub und Schmutz vom Gerät weg, bevor Sie mit der Wartung einer Klimaanlage beginnen.
4. Nehmen Sie die Abdeckung des Geräts ab, und suchen Sie die Spulen der Klimaanlage (sie sehen aus wie ein Autokühler).
5. Verwenden Sie eine weiche Bürste, um Schmutz und Ablagerungen von der Außenabdeckung abzubürsten.
6. Decken Sie den Motor und die Verkabelung mit einer Plastikfolie ab.
7. Wischen Sie die Lamellen, die Spulen und das Innere des Geräts mit einem Schlauch ab.
8. Schauen Sie im Benutzerhandbuch nach. Bei einigen Klimageräten muss der Motor geschmiert werden. Tun Sie dies jetzt, während Ihr Gerät geöffnet ist.
9. Bringen Sie die Abdeckung des Geräts wieder an und schalten Sie es ein, um sicherzustellen, dass es richtig läuft. Der Filter des Klimageräts sollte ebenfalls alle paar Monate ausgetauscht werden. Er befindet sich in der Regel in der Nähe des Rückluftkanals neben dem Ofen.
## Funktion der Klimaanlage prüfen
1. Beginnen Sie mit der Gerätesteuerung oder dem Thermostat. Schalten Sie das Gerät ein und vergewissern Sie sich, dass es ordnungsgemäß anspringt und läuft. Wenn das Gerät nicht läuft, rufen Sie einen Techniker.
2. Achten Sie auf seltsame Geräusche, während das Gerät läuft. Wenn Sie ein Quietschen oder Klopfen hören, müssen der Motor und die Riemen des Geräts möglicherweise geschmiert oder ausgetauscht werden. Lassen Sie diese Arbeiten am besten von einem zertifizierten Techniker durchführen.
3. Prüfen Sie die Raumtemperatur in allen Räumen der Wohnung, indem Sie ein Handthermometer in den Raum tragen. Lassen Sie das Thermometer einige Minuten im Raum stehen, damit es sich anpassen kann und die Temperatur in allen Räumen gleich ist.
4. Vergewissern Sie sich, dass die Temperatur in den Räumen auch mit dem Thermostat Ihrer Klimaanlage übereinstimmt. Wenn sie nicht übereinstimmen, kann ein Techniker Ihnen helfen, das Problem zu diagnostizieren und zu beheben.
5. Achten Sie auf tropfendes Wasser oder Wasseransammlungen in der Nähe der Luftrückführung oder der Außeneinheit.
## Problem mit Poolwasser beheben
1. Prüfen Sie, ob die Schläuche an der Stelle, an der sich das Wasser sammelt, undicht sind. Bei Rissen, Löchern oder Lecks sollte der Schlauch ersetzt werden.
2. Suchen Sie den Abfluss, in den das Kondenswasser abfließen sollte. In der Nähe des Kondenswasserrohrs an der Zentraleinheit der Heizung/Klimaanlage sollte sich ein Bodenablauf befinden.
3. Reinigen Sie den Abfluss von Verunreinigungen, wenn sich das Wasser darauf zu stauen scheint.
4. Gießen Sie Wasser in die Kondensatwanne und warten Sie, bis die Kondensatpumpe zu arbeiten beginnt. Die Pumpe sollte sich aktivieren und das Wasser in den Abfluss pumpen. Wenn die Pumpe das Wasser nicht abpumpt, ist die Auffangwanne wahrscheinlich überfüllt und die Pumpe muss von einem Techniker ausgetauscht werden.
| ¿Cómo reparar un aparato de aire acondicionado? | Tanto si va a poner en marcha el aire acondicionado por primera vez este año, como si la unidad no funciona correctamente y necesita realizar una revisión, seguir unos sencillos pasos puede ahorrarle tiempo y dinero. Mientras que algunos trabajos de mantenimiento deben dejarse en manos de un profesional, hay varios arreglos que puede hacer usted mismo para mantener su aire acondicionado fresco durante todo el verano.
## Limpiar el aire acondicionado
1. Asegúrese de que la unidad está apagada, ya sea mediante el interruptor de encendido/apagado y desenchufándola o desconectando el disyuntor. Reparar el a/c mientras está conectado a la corriente puede resultar en electrocución.
2. 2. Compruebe la pequeña tubería de cobre que conecta la unidad a la casa. Si se siente caliente, lo más probable es que las bobinas de la unidad estén sucias y necesiten ser lavadas.
3. Retire las hojas y los residuos de la unidad antes de empezar a reparar el aire acondicionado.
4. Retire la cubierta de la unidad y localice las bobinas del aire acondicionado (se parecen al radiador de un coche).
5. Utilice un cepillo suave para eliminar la suciedad y los residuos de la cubierta exterior.
6. Cubra el motor y el cableado con una lámina de plástico.
7. Limpie con una manguera las aletas, las bobinas y el interior de la unidad.
8. Consulte el manual del usuario. Algunas unidades de aire acondicionado requieren que se lubrique el motor. Hágalo ahora mientras la unidad está abierta.
9. Vuelva a colocar la cubierta de la unidad y enciéndala para asegurarse de que funciona correctamente. El filtro del aire acondicionado también debe sustituirse cada pocos meses. Normalmente se encuentra cerca del conducto de aire de retorno, junto al horno.
## Compruebe el funcionamiento del aire acondicionado
1. Empiece por el control de la unidad o el termostato. Encienda la unidad y asegúrese de que arranca y funciona correctamente. Si la unidad no funciona, llame a un técnico.
2. 2. Escuche si hay ruidos extraños mientras la unidad funciona. Si oye chirridos o golpes, es posible que sea necesario lubricar o sustituir el motor y las correas del aparato. Es mejor llamar a un técnico certificado para realizar estos trabajos.
3. Compruebe la temperatura ambiente en cada una de las habitaciones de la casa llevando un termómetro de mano a la habitación. Deje el termómetro en la habitación durante unos minutos para darle tiempo a ajustarse y asegurarse de que todas las habitaciones tienen la misma temperatura.
4. Asegúrese también de que la temperatura de las habitaciones coincide con la del termostato del aparato de aire acondicionado. Si no coinciden, un técnico puede ayudarle a diagnosticar y corregir el problema.
5. 5. Compruebe si gotea o se acumula agua junto al retorno de aire o la unidad exterior.
## Arreglar el problema del agua de la piscina
1. Compruebe si hay fugas en el tubo donde se acumula el agua. Si hay grietas, agujeros o fugas, el tubo debe ser reemplazado.
2. 2. Localice el desagüe por el que debería salir el agua condensada. Debería haber un desagüe en el suelo cerca del tubo de condensación situado junto a la unidad central del horno/aire acondicionado.
3. Limpie el desagüe de cualquier residuo si el agua parece estar acumulándose encima de él.
4. 4. Vierta agua en la bandeja de drenaje de condensación y observe si la bomba de condensación comienza a funcionar. La bomba debería activarse y bombear el agua hacia el desagüe. Si la bomba no extrae el agua, es probable que la bandeja de drenaje se esté llenando en exceso y que la bomba deba ser sustituida por un técnico.
| Comment entretenir un climatiseur ? | Que vous mettiez votre climatiseur en marche pour la première fois cette année ou qu'un appareil ne fonctionne pas correctement et que vous deviez le réparer, quelques étapes simples peuvent vous faire gagner du temps et de l'argent. Bien que certains travaux d'entretien doivent être confiés à un professionnel, vous pouvez effectuer vous-même plusieurs réparations pour que votre climatiseur reste froid tout au long de l'été.
## Nettoyer le climatiseur
1. Assurez-vous que l'appareil est éteint, soit en débranchant l'interrupteur marche/arrêt, soit en coupant le disjoncteur. L'entretien du climatiseur lorsqu'il est branché sur le secteur peut entraîner des risques d'électrocution.
2. Vérifiez le petit tuyau en cuivre qui relie l'appareil à la maison. S'il est chaud, les serpentins de l'appareil sont probablement sales et doivent être lavés.
3. Avant de procéder à l'entretien d'un climatiseur, ratissez les feuilles et les débris pour les éloigner de l'appareil.
4. Retirez le couvercle de l'appareil et localisez les serpentins du climatiseur (ils ressemblent au radiateur d'une voiture).
5. Utilisez une brosse douce pour enlever la saleté et les débris du couvercle extérieur.
6. Recouvrez le moteur et le câblage d'une feuille de plastique.
7. Nettoyez à l'aide d'un tuyau les ailettes, les serpentins et l'intérieur de l'appareil.
8. Consultez votre manuel d'utilisation. Certains climatiseurs exigent que le moteur soit lubrifié. Faites-le maintenant pendant que votre appareil est ouvert.
9. Replacez le couvercle de l'appareil et mettez-le en marche pour vous assurer qu'il fonctionne correctement. Le filtre du climatiseur doit également être remplacé tous les deux mois. Il est généralement situé près du conduit de retour d'air de la chaudière.
## Vérifier le fonctionnement du climatiseur
1. Commencez par la commande de l'unité ou le thermostat. Mettez l'appareil en marche et assurez-vous qu'il démarre et fonctionne correctement. Si l'appareil ne fonctionne pas, appelez un technicien.
2. Écoutez si vous entendez des bruits étranges pendant que l'appareil fonctionne. Si vous entendez des grincements ou des coups, il se peut que le moteur et les courroies de l'appareil aient besoin d'être lubrifiés ou remplacés. Il est préférable de faire appel à un technicien certifié pour effectuer ces tâches.
3. Vérifiez la température ambiante dans chacune des pièces de la maison en transportant un thermomètre manuel dans la pièce. Laissez le thermomètre dans la pièce pendant quelques minutes pour qu'il ait le temps de s'adapter et pour vous assurer que toutes les pièces sont à la même température.
4. Assurez-vous que la température des pièces correspond à celle du thermostat de votre climatiseur. Si ce n'est pas le cas, un technicien peut vous aider à diagnostiquer et à corriger le problème.
5. Vérifiez si de l'eau s'écoule ou s'accumule près du retour d'air ou de l'unité à l'extérieur.
## Résoudre le problème de l'eau de piscine
1. Vérifiez l'absence de fuites dans les tuyaux à l'endroit où l'eau s'accumule. S'il y a des fissures, des trous ou des fuites, le tuyau doit être remplacé.
2. Trouvez l'orifice d'évacuation dans lequel l'eau de condensation doit s'écouler. Il doit y avoir un siphon de sol près du tuyau de condensation situé près de l'unité centrale de la chaudière/du climatiseur.
3. Débarrassez le drain de tout débris si l'eau semble s'accumuler dessus.
4. Versez de l'eau dans le bac de récupération de l'eau de condensation et attendez que la pompe à condensation se mette en marche. La pompe doit s'activer et évacuer l'eau vers l'égout. Si la pompe n'évacue pas l'eau, le bac de récupération est probablement trop plein et la pompe devra être remplacée par un technicien.
| Come eseguire la manutenzione di un condizionatore d'aria? | Se state avviando il vostro condizionatore d'aria per la prima volta quest'anno, o se un'unità non funziona correttamente e avete bisogno di un intervento di manutenzione, seguire alcuni semplici passi può farvi risparmiare tempo e denaro. Sebbene alcuni interventi di manutenzione debbano essere affidati a un professionista, ci sono diverse soluzioni fai-da-te che potete adottare per mantenere il vostro condizionatore fresco per tutta l'estate.
## Pulire il condizionatore d'aria
1. Assicuratevi che l'unità sia spenta, sia con l'interruttore on/off che staccando la spina o chiudendo l'interruttore del circuito. La manutenzione del condizionatore d'aria quando è collegato all'alimentazione può provocare folgorazioni.
2. Controllare il piccolo tubo di rame che collega l'unità alla casa. Se è caldo, molto probabilmente le bobine dell'unità sono sporche e devono essere lavate.
3. Prima di iniziare la manutenzione di un condizionatore d'aria, è necessario rimuovere foglie e detriti dall'unità.
4. Togliere il coperchio dell'unità e individuare le serpentine del condizionatore d'aria (sembrano il radiatore di un'automobile).
5. Utilizzare una spazzola morbida per spazzolare via lo sporco e i detriti dal coperchio esterno.
6. Coprire il motore e il cablaggio con un foglio di plastica.
7. Pulire con un tubo le alette, le bobine e l'interno dell'unità.
8. Controllare il manuale d'uso. Alcuni condizionatori d'aria richiedono la lubrificazione del motore. Effettuare questa operazione quando l'unità è aperta.
9. Riposizionare il coperchio dell'unità e accenderla per verificare che funzioni correttamente. Anche il filtro del condizionatore d'aria deve essere sostituito ogni pochi mesi. Di solito si trova vicino al condotto di ritorno dell'aria vicino al forno.
## Controllare il funzionamento del condizionatore d'aria
1. Iniziare dal controllo dell'unità o dal termostato. Accendere l'unità e verificare che si attivi e funzioni correttamente. Se l'unità non funziona, chiamare un tecnico.
2. Ascoltate se ci sono rumori strani mentre l'unità funziona. Se si sentono stridori o colpi, è possibile che il motore e le cinghie dell'unità debbano essere lubrificati o sostituiti. È meglio rivolgersi a un tecnico certificato per eseguire questi lavori.
3. Controllare la temperatura ambiente in ogni stanza della casa portando un termometro portatile nella stanza. Lasciate il termometro nella stanza per qualche minuto per dargli il tempo di adattarsi e assicurarvi che tutte le stanze abbiano la stessa temperatura.
4. Assicuratevi che la temperatura delle stanze corrisponda anche a quella del termostato del vostro condizionatore d'aria. Se non sono uguali, un tecnico può aiutarvi a diagnosticare e correggere il problema.
5. Verificare che non vi siano gocciolamenti o ristagni d'acqua in prossimità del ritorno dell'aria o dell'unità all'esterno.
## Risolvere il problema dell'acqua della piscina
1. Controllare che non vi siano perdite nei tubi in cui si accumula l'acqua. Se ci sono crepe, fori o perdite, il tubo deve essere sostituito.
2. Individuare lo scarico in cui dovrebbe defluire la condensa. Dovrebbe esserci uno scarico a pavimento vicino al tubo della condensa situato presso l'unità centrale del forno/condizionatore d'aria.
3. Pulire lo scarico da eventuali detriti se l'acqua sembra ristagnare sopra di esso.
4. Versare l'acqua nella vaschetta di scarico della condensa e verificare che la pompa della condensa inizi a funzionare. La pompa dovrebbe attivarsi e pompare l'acqua verso lo scarico. Se la pompa non rimuove l'acqua, probabilmente la vaschetta di scarico è troppo piena e la pompa deve essere sostituita da un tecnico.
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663 | How to eat to slow down bone loss in menopause? | Your bones reach their peak bone mass level when you are in your 30s, and then bone mass starts to decline. For women approaching menopause, bone loss is an even bigger concern because bone cell regeneration begins to slow around this time. However, there are steps that you can take to prevent bone loss, including avoiding certain foods, eating calcium-rich foods, and taking other preventative measures like exercising and having a bone mineral density test. Learn how to eat to get the right blend of vitamins and minerals and reduce your chances of losing bone mass as you age.
## Reduce bone loss with food choices
1. Steer clear of soft drinks. Many carbonated beverages contain phosphoric acid, which can affect your body’s ability to absorb calcium. Phosphoric acid causes you to lose calcium when you urinate. To reduce the calcium that you lose from drinking sodas, limit or avoid sodas altogether. Try drinking beverages that do not contain phosphoric acid, such as club soda, water, herbal teas, black or green teas, or fortified orange juice.
2. Watch your sodium intake. Sodium is a major cause of calcium loss and a high-sodium diet has been linked with developing osteoporosis. The more sodium you have in your diet, the more calcium you will need to get in order to make up for it. Try to limit your sodium intake to 2,300 mg per day to help reduce your calcium loss.
3. Limit caffeine. Caffeine also reduces your body’s ability to absorb calcium, so it is important to keep your caffeine intake under control to prevent low calcium levels. If you want to eliminate bone loss from caffeine intake, you can switch to decaf or choose beverages that are naturally caffeine free, such as peppermint or chamomile tea. Try not to exceed 300 milligrams of caffeine per day. That’s about the equivalent of 2 8 fl oz (240 mL) cups of coffee. Try switching to tea. It is lower in caffeine than coffee and has been shown to protect bones from calcium loss.
4. Cook from scratch whenever possible. Food that is processed lacks trace minerals that have a protective effect on bones. To make sure that you are getting the most nutrient-dense diet possible, cook your meals from scratch whenever you can. Try choosing fresh instead of frozen or canned vegetables, make your own bread, cook whole grains such as brown rice, and avoid pre-packaged prepared foods.
5. Choose quality proteins. Since bones are made up of mostly protein, getting enough of the right kind of protein is an important part of maintaining bone density. Try to avoid red meat as much as possible since it tends to be more acidic and may reduce the amount of calcium that your body can absorb. Make sure that you include enough quality protein sources for your size and gender to reduce bone loss. Good sources of protein include:
* Eggs
* Dairy products like milk, cheese, and yogurt
* Poultry, such as chicken and turkey
* Seafood, such as salmon, halibut, and shrimp
6. Skip the soy unless your doctor recommends it. Soy has been found to have adverse effects on the absorption of calcium as well, so it is best to avoid eating too much soy. Even if a soy product is fortified with calcium, your body won’t absorb the calcium well. If you rely on soy as a primary source of protein, then it is a good idea to take a calcium supplement for extra protection. On the other hand, some studies have shown that eating soy-based foods may improve bone health overall and reduce your risk of developing osteoporosis. Talk to your doctor or a dietitian about whether you should incorporate soy into your diet.
7. Eat sources of Vitamin K. There are 2 forms of vitamin K: K1(phylloquinone) and K2 (menaquinone). The combination is sometimes called MK7 in commercial supplement products. You should aim for about 250-1000 mcg of K1 and 45-180 mcg of K2 per day. Eat a good source of vitamin K 2 to 3 times a week to get these amounts or take a supplement. Natural food sources of vitamin K include:
* Sauerkraut
* Aged cheese
* Natto (a soy product)
* Kimchee (fermented Korean cabbage)
* Beef liver
* Green tea
* Turnip greens
* Broccoli
* Kale
* Spinach
* Cabbage
* Asparagus
* Dark green lettuce
## Get more calcium
1. Drink and eat low-fat dairy products. Dairy products provide a significant amount of calcium, so make sure that you include 2 to 3 servings of dairy per day in order to get enough calcium. Since dairy products are naturally high in fat, it is a good idea to seek out low-fat and fat free dairy products. Milk has long been known as a good source of calcium and it should be a staple in your diet if you are trying to avoid bone loss. Drink 2 to 3 glasses of low-fat or non-fat milk per day. Cheese and yogurt are also good sources calcium, although they do not contain as much calcium as milk does. Choose low-fat cheese and yogurt to reduce your intake of unhealthy fats.
2. Include canned sardines and salmon in your diet. Certain canned fish, such as sardines and salmon, are also good sources of calcium, as long as you eat the bones. The fish bones tend to be softer in canned fish, so they are edible. When eaten fresh, certain types of fish are good sources of vitamin D as well. For example, salmon, tuna, and mackerel are good sources of vitamin D.
3. Have some leafy greens. Leafy greens such as kale, Chinese cabbage, turnip greens, and collard greens are also good sources of calcium. Try sautéing some greens, adding them to a soup, or using them in place of your usual salad greens.
4. Choose calcium-fortified orange juice. Drinking orange juice that has been fortified with calcium may also help you to prevent bone loss. Choose fortified orange juice as well as other types of fortified beverages to get a little more calcium in your diet.
5. Take a supplement that contains calcium, magnesium, and vitamin D. To ensure that you are getting enough calcium in your diet every day, take a supplement that contains calcium, magnesium, and vitamin D. To help prevent bone loss, it is crucial to get enough magnesium and vitamin D along with calcium. It may be easier for your body to absorb calcium if you take it in smaller doses with meals (500 mg at a time). However, it is possible to get too much calcium, so talk to your doctor about the best amount and type of calcium supplement for you.
## Take other step
1. Get regular exercise. Performing regular weight-bearing exercise is a good way to build bone mass and prevent bone loss as well. Weight-bearing exercises include walking, dancing, jogging, and dancing. Non-weight bearing exercises include biking and swimming. Try going for a 30-minute walk most days of the week to get in some weigh-bearing exercise and help prevent bone loss.
2. Spend time in the sun. The best way to get your daily dose of vitamin D is to spend about 15–20 minutes in the sun without sunblock every day. Exposure to the sun allows your body to produce its own vitamin D. Since this may not always be possible, especially during the winter in some places, supplementing with vitamin D is still advised.
3. Get tested for osteoporosis. One serious problem with osteoporosis is that it can be symptomless. Many women will not know that they have osteoporosis until after a bone fracture. That is why it is a good idea to have a bone mineral density (BMD) test if you are at risk of osteoporosis. This test is often called a DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) and can help your healthcare professional to diagnose osteoporosis. Women over the age of 65 are at higher risk of developing osteoporosis, but other women under the age of 65 may be affected as well. Ask your doctor about getting a DEXA scan if you have:
* Broken a bone from doing something that should not have caused a broken bone, like falling from a standing position
* A chronic condition such as rheumatoid arthritis, kidney disease, or an eating disorder
* Early onset menopause
* Undergone hormone treatments, such as for prostate or breast cancer
* Lost a noticeable amount of height
* A history of smoking or currently smoke
* Family members who have had osteoporosis
* Been taking certain medications, such as corticosteroid or thyroid hormone replacement medications
* A tendency to drink 3 or more alcoholic beverages most days
4. Learn your T-score and Z-score. The results of a DEXA scan are known as a “T-score” and a “Z-score,” though for most people, the T-score is most important. In both the T-scores and the Z-scores, a negative number indicates that your bones are thinner or more porous than they should be. A higher negative number means that you have a higher risk of a bone fracture. If your T-score is between 0 and -1.0, this is considered normal. A T-score between -1 and -2.5 indicates that you have early osteoporosis, known as osteopenia. A T-score of less than -2.5 indicates osteoporosis.
## When to seek medical treatment
1. See your doctor if you have symptoms of osteoporosis. Osteoporosis doesn’t always have symptoms, especially in its early stages. However, there are some signs and symptoms you can look out for if you’re going through menopause or have other risk factors for osteoporosis. Call your doctor right away if:You’ve recently fractured a bone, especially if the fracture happened more easily than expected
* You are experiencing frequent back pain
* You notice your posture becoming stooped
* You’re not as tall as you used to be
2. Ask your doctor about medical treatment or prevention options. Diet and lifestyle changes can help prevent or slow bone loss associated with menopause, but there are also medical options. If you’re going through menopause and are at risk of developing osteoporosis, your doctor may recommend taking hormone therapy, vitamin D supplements, or osteoporosis medications. Common osteoporosis medications include:Bisphosphonates, a type of medication that prevents bone loss
* Injected medications that can prevent bone loss and even stimulate new bone growth, such as denosumab (Prolia) and teriparatide (Forteo)
3. Talk to your doctor before making major diet or lifestyle changes. Your individual diet and exercise needs depend on a lot of factors, including your age, weight, and overall health. Before drastically changing your diet or starting a new exercise regimen, talk to your doctor about what’s safe and healthy for you. For example, if you already have osteoporosis or a related condition, such as osteoarthritis, your doctor may advise avoiding certain types of exercise. Talk to them about doing forms of exercise that are easy on your bones and joints, such as low-impact aerobics, swimming, biking, or fast walking. Always let your doctor know before you take any dietary supplements, since these could interfere with medications or supplements you are already taking, or affect any medical conditions you might have.
| Wie kann man sich ernähren, um den Knochenabbau in den Wechseljahren zu verlangsamen? | Die Knochen erreichen ihren Höchststand in den 30er Jahren, danach beginnt die Knochenmasse zu schwinden. Bei Frauen, die sich der Menopause nähern, ist der Knochenschwund sogar noch besorgniserregender, weil sich die Regeneration der Knochenzellen in dieser Zeit zu verlangsamen beginnt. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dem Knochenschwund vorzubeugen. Dazu gehören der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, der Verzehr von kalziumreichen Nahrungsmitteln und andere vorbeugende Maßnahmen wie Sport und ein Test der Knochenmineraldichte. Erfahren Sie, wie Sie sich ernähren müssen, um die richtige Mischung aus Vitaminen und Mineralien zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie im Alter an Knochenmasse verlieren.
## Reduzieren Sie den Knochenschwund mit der richtigen Ernährung
1. Verzichten Sie auf Softdrinks. Viele kohlensäurehaltige Getränke enthalten Phosphorsäure, die die Fähigkeit des Körpers zur Kalziumaufnahme beeinträchtigen kann. Phosphorsäure führt dazu, dass Sie beim Wasserlassen Kalzium verlieren. Um den Kalziumverlust durch den Konsum von Limonaden zu verringern, sollten Sie den Konsum von Limonaden einschränken oder gänzlich vermeiden. Versuchen Sie, Getränke zu trinken, die keine Phosphorsäure enthalten, z. B. Club Soda, Wasser, Kräutertees, schwarze oder grüne Tees oder angereicherten Orangensaft.
2. Achten Sie auf Ihre Natriumzufuhr. Natrium ist eine der Hauptursachen für Kalziumverluste, und eine natriumreiche Ernährung wird mit der Entwicklung von Osteoporose in Verbindung gebracht. Je mehr Natrium Sie zu sich nehmen, desto mehr Kalzium müssen Sie zu sich nehmen, um den Verlust auszugleichen. Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf 2.300 mg pro Tag zu begrenzen, um den Kalziumverlust zu verringern.
3. Begrenzen Sie Koffein. Koffein verringert ebenfalls die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium zu absorbieren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Koffeinkonsum unter Kontrolle halten, um einen niedrigen Kalziumspiegel zu vermeiden. Wenn Sie den koffeinbedingten Knochenschwund vermeiden wollen, können Sie auf koffeinfreien Kaffee umsteigen oder Getränke wählen, die von Natur aus koffeinfrei sind, wie Pfefferminz- oder Kamillentee. Versuchen Sie, 300 Milligramm Koffein pro Tag nicht zu überschreiten. Das entspricht etwa 2 Tassen Kaffee à 240 ml (8 fl oz). Versuchen Sie, auf Tee umzusteigen. Er enthält weniger Koffein als Kaffee und schützt die Knochen nachweislich vor Kalziumverlusten.
4. Kochen Sie, wann immer möglich, von Grund auf neu. Verarbeiteten Lebensmitteln fehlen Spurenelemente, die eine schützende Wirkung auf die Knochen haben. Um eine möglichst nährstoffreiche Ernährung zu gewährleisten, sollten Sie Ihre Mahlzeiten so oft wie möglich selbst kochen. Wählen Sie frisches Gemüse anstelle von Tiefkühl- oder Dosengemüse, backen Sie Ihr eigenes Brot, kochen Sie Vollkorngetreide wie braunen Reis, und vermeiden Sie abgepackte Fertiggerichte.
5. Wählen Sie hochwertige Proteine. Da Knochen zum größten Teil aus Eiweiß bestehen, ist eine ausreichende Zufuhr der richtigen Eiweißart ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Knochendichte. Versuchen Sie, rotes Fleisch so weit wie möglich zu vermeiden, da es eher säurehaltig ist und die Menge an Kalzium, die Ihr Körper aufnehmen kann, verringern kann. Achten Sie darauf, dass Sie genügend hochwertige Eiweißquellen für Ihre Größe und Ihr Geschlecht zu sich nehmen, um den Knochenschwund zu verringern. Gute Eiweißquellen sind unter anderem:
* Eier
* Molkereiprodukte wie Milch, Käse und Joghurt
* Geflügel, wie Huhn und Pute
* Meeresfrüchte, wie Lachs, Heilbutt und Garnelen
6. Lassen Sie Soja weg, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es. Auch Soja hat nachweislich negative Auswirkungen auf die Kalziumaufnahme, weshalb Sie am besten nicht zu viel Soja essen sollten. Selbst wenn ein Sojaprodukt mit Kalzium angereichert ist, kann Ihr Körper das Kalzium nicht gut aufnehmen. Wenn Sie Soja als Hauptproteinquelle verwenden, sollten Sie zum zusätzlichen Schutz ein Kalziumpräparat einnehmen. Andererseits haben einige Studien gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln auf Sojabasis die Knochengesundheit insgesamt verbessern und das Risiko der Entwicklung von Osteoporose verringern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin darüber, ob Sie Soja in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
7. Nehmen Sie Vitamin-K-Quellen zu sich. Es gibt 2 Formen von Vitamin K: K1 (Phylloquinon) und K2 (Menachinon). Die Kombination wird in kommerziellen Ergänzungsprodukten manchmal als MK7 bezeichnet. Sie sollten etwa 250-1000 mcg K1 und 45-180 mcg K2 pro Tag zu sich nehmen. Essen Sie 2 bis 3 Mal pro Woche eine gute Vitamin-K-Quelle, um diese Mengen zu erhalten, oder nehmen Sie ein Ergänzungsmittel ein. Natürliche Vitamin-K-Quellen in der Nahrung sind unter anderem:
* Sauerkraut
* gereifter Käse
* Natto (ein Sojaprodukt)
* Kimchee (fermentierter koreanischer Kohl)
* Rinderleber
* Grüner Tee
* Kohlrabi
* Brokkoli
* Grünkohl
* Spinat
* Kohl
* Spargel
* Dunkelgrüner Salat
## Mehr Kalzium erhalten
1. Trinken und essen Sie fettarme Molkereiprodukte. Milchprodukte liefern eine beträchtliche Menge an Kalzium. Achten Sie also darauf, dass Sie 2 bis 3 Portionen Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen, um ausreichend Kalzium zu erhalten. Da Milchprodukte von Natur aus einen hohen Fettgehalt haben, sollten Sie auf fettarme oder fettfreie Milchprodukte zurückgreifen. Milch ist seit langem als gute Kalziumquelle bekannt und sollte ein Grundnahrungsmittel sein, wenn Sie versuchen, Knochenschwund zu vermeiden. Trinken Sie 2 bis 3 Gläser fettarme oder fettfreie Milch pro Tag. Käse und Joghurt sind ebenfalls gute Kalziumlieferanten, obwohl sie nicht so viel Kalzium enthalten wie Milch. Wählen Sie fettarmen Käse und Joghurt, um die Aufnahme von ungesunden Fetten zu reduzieren.
2. Nehmen Sie Sardinen und Lachs in Dosen in Ihre Ernährung auf. Bestimmte Fischkonserven wie Sardinen und Lachs sind ebenfalls gute Kalziumlieferanten, sofern Sie die Gräten mitessen. Bei Fischkonserven sind die Gräten meist weicher, so dass sie essbar sind. Bestimmte Fischsorten, die frisch verzehrt werden, sind auch gute Vitamin-D-Lieferanten. Lachs, Thunfisch und Makrele zum Beispiel sind gute Vitamin-D-Quellen.
3. Essen Sie etwas Blattgemüse. Blattgemüse wie Grünkohl, Chinakohl, Kohlrabi und Kohlrabi sind ebenfalls gute Kalziumlieferanten. Versuchen Sie, etwas Grünzeug zu sautieren, es in eine Suppe zu geben oder es anstelle Ihres üblichen Salats zu verwenden.
4. Wählen Sie mit Kalzium angereicherten Orangensaft. Der Genuss von Orangensaft, der mit Kalzium angereichert ist, kann ebenfalls dazu beitragen, Knochenschwund vorzubeugen. Entscheiden Sie sich für angereicherten Orangensaft oder andere angereicherte Getränke, um etwas mehr Kalzium in Ihre Ernährung zu bekommen.
5. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das Kalzium, Magnesium und Vitamin D enthält. Um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend Kalzium mit der Nahrung aufnehmen, nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das Kalzium, Magnesium und Vitamin D enthält. Ihr Körper kann Kalzium leichter aufnehmen, wenn Sie es in kleineren Dosen zu den Mahlzeiten einnehmen (500 mg pro Mahlzeit). Es ist jedoch möglich, zu viel Kalzium zu sich zu nehmen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die beste Menge und Art der Kalziumergänzung für Sie.
## Nehmen Sie andere Schritte
1. Bewegen Sie sich regelmäßig. Regelmäßige gewichtstragende Übungen sind eine gute Möglichkeit, Knochenmasse aufzubauen und Knochenschwund zu verhindern. Zu den gewichtstragenden Übungen gehören Gehen, Tanzen, Joggen und Tanzen. Zu den Übungen, die kein Gewicht tragen, gehören Radfahren und Schwimmen. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche einen 30-minütigen Spaziergang zu machen, um sich zu bewegen und Knochenschwund zu verhindern.
2. Verbringen Sie Zeit in der Sonne. Die beste Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Vitamin D zu erhalten, ist ein täglicher Aufenthalt von 15-20 Minuten in der Sonne ohne Sonnenschutzmittel. Da dies nicht immer möglich ist, vor allem nicht im Winter, ist eine Vitamin-D-Zufuhr dennoch ratsam.
3. Lassen Sie sich auf Osteoporose testen. Ein ernsthaftes Problem bei Osteoporose ist, dass sie symptomlos verlaufen kann. Viele Frauen wissen erst nach einem Knochenbruch, dass sie an Osteoporose leiden. Deshalb ist es ratsam, die Knochenmineraldichte (BMD) testen zu lassen, wenn bei Ihnen ein Osteoporoserisiko besteht. Dieser Test wird oft als DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) bezeichnet und kann Ihrem Arzt helfen, Osteoporose zu diagnostizieren. Frauen über 65 Jahren haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, aber auch andere Frauen unter 65 Jahren können betroffen sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer DEXA-Untersuchung, wenn Sie:
* Knochenbruch durch eine Handlung, die nicht zu einem Knochenbruch hätte führen dürfen, z. B. Sturz aus dem Stand
* Eine chronische Erkrankung wie rheumatoide Arthritis, eine Nierenerkrankung oder eine Essstörung
* Früh einsetzende Menopause
* Hormonbehandlungen, z. B. wegen Prostata- oder Brustkrebs
* Sie haben deutlich an Körpergröße verloren.
* Rauchen in der Vergangenheit oder derzeit
* Familienmitglieder, die an Osteoporose erkrankt sind
* Einnahme bestimmter Medikamente, z. B. Kortikosteroid- oder Schilddrüsenhormonersatzpräparate
* Neigung zu 3 oder mehr alkoholischen Getränken an den meisten Tagen
4. Informieren Sie sich über Ihren T-Score und Z-Score. Die Ergebnisse einer DEXA-Untersuchung werden als "T-Score" und "Z-Score" bezeichnet, wobei für die meisten Menschen der T-Score am wichtigsten ist. Sowohl beim T-Score als auch beim Z-Score zeigt eine negative Zahl an, dass Ihre Knochen dünner oder poröser sind als sie sein sollten. Ein höherer negativer Wert bedeutet, dass Sie ein höheres Risiko für eine Knochenfraktur haben. Wenn Ihr T-Wert zwischen 0 und -1,0 liegt, gilt dies als normal. Ein T-Wert zwischen -1 und -2,5 bedeutet, dass Sie an Osteoporose im Frühstadium leiden, was als Osteopenie bezeichnet wird. Ein T-Wert von weniger als -2,5 deutet auf Osteoporose hin.
## Wann sollte man sich in ärztliche Behandlung begeben?
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome von Osteoporose haben. Osteoporose hat nicht immer Symptome, vor allem nicht im Anfangsstadium. Es gibt jedoch einige Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten können, wenn Sie sich in der Menopause befinden oder andere Risikofaktoren für Osteoporose haben. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn:Sie sich kürzlich einen Knochenbruch zugezogen haben, vor allem, wenn der Bruch leichter als erwartet auftrat
* Sie unter häufigen Rückenschmerzen leiden
* Sie bemerken, dass Ihre Körperhaltung gebückt ist
* Sie nicht mehr so groß sind wie früher
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach medizinischen Behandlungs- oder Präventionsmöglichkeiten. Eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils kann dazu beitragen, den mit der Menopause verbundenen Knochenschwund zu verhindern oder zu verlangsamen, aber es gibt auch medizinische Möglichkeiten. Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden und das Risiko besteht, an Osteoporose zu erkranken, kann Ihr Arzt Ihnen eine Hormontherapie, Vitamin-D-Präparate oder Osteoporose-Medikamente empfehlen. Zu den gängigen Osteoporosemedikamenten gehören:Bisphosphonate, eine Art von Medikamenten, die den Knochenabbau verhindern
* Injektionspräparate, die Knochenschwund verhindern und sogar neues Knochenwachstum anregen können, wie z. B. Denosumab (Prolia) und Teriparatid (Forteo)
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil grundlegend umstellen. Ihr individueller Bedarf an Ernährung und Bewegung hängt von vielen Faktoren ab, darunter Ihr Alter, Ihr Gewicht und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand. Bevor Sie Ihre Ernährung drastisch umstellen oder ein neues Sportprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was für Sie sicher und gesund ist. Wenn Sie beispielsweise bereits an Osteoporose oder einer damit zusammenhängenden Erkrankung wie Arthrose leiden, rät Ihr Arzt Ihnen möglicherweise, bestimmte Arten von Sport zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bewegungsformen, die Ihre Knochen und Gelenke schonen, wie z. B. Aerobic mit geringer Belastung, Schwimmen, Radfahren oder schnelles Gehen. Informieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie bereits einnehmen, in Wechselwirkung treten oder sich auf andere Erkrankungen auswirken können.
| ¿Cómo comer para frenar la pérdida de masa ósea en la menopausia? | Los huesos alcanzan su nivel máximo de masa ósea a los 30 años y, a partir de entonces, la masa ósea empieza a disminuir. Para las mujeres que se acercan a la menopausia, la pérdida de masa ósea es aún más preocupante porque la regeneración de las células óseas empieza a ralentizarse en esta época. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para prevenir la pérdida ósea, como evitar ciertos alimentos, consumir alimentos ricos en calcio y tomar otras medidas preventivas como hacer ejercicio y someterse a una prueba de densidad mineral ósea. Aprenda a comer para obtener la combinación adecuada de vitaminas y minerales y reducir las posibilidades de perder masa ósea con la edad.
## Reducir la pérdida ósea con la elección de alimentos
1. Evita los refrescos. Muchas bebidas gaseosas contienen ácido fosfórico, que puede afectar a la capacidad del organismo para absorber el calcio. El ácido fosfórico hace que pierda calcio al orinar. Para reducir el calcio que pierde al beber refrescos, limite su consumo o evítelos por completo. Intente tomar bebidas que no contengan ácido fosfórico, como gaseosas, agua, infusiones, té negro o verde, o zumo de naranja enriquecido.
2. 2. Vigile su consumo de sodio. El sodio es una de las principales causas de pérdida de calcio y una dieta rica en sodio se ha relacionado con el desarrollo de osteoporosis. Cuanto más sodio tenga en su dieta, más calcio necesitará para compensarlo. Intenta limitar tu consumo de sodio a 2.300 mg al día para ayudar a reducir la pérdida de calcio.
3. Limite la cafeína. La cafeína también reduce la capacidad del cuerpo para absorber el calcio, por lo que es importante mantener bajo control el consumo de cafeína para evitar niveles bajos de calcio. Si desea eliminar la pérdida ósea por el consumo de cafeína, puede cambiar a descafeinado o elegir bebidas que no contengan cafeína de forma natural, como el té de menta o manzanilla. Intenta no superar los 300 miligramos de cafeína al día. Esto equivale aproximadamente a 2 tazas de café de 240 ml. Prueba a cambiar al té. Tiene menos cafeína que el café y se ha demostrado que protege los huesos de la pérdida de calcio.
4. 4. Cocine desde cero siempre que sea posible. Los alimentos procesados carecen de oligoelementos que tienen un efecto protector sobre los huesos. Para asegurarse de que su dieta es lo más rica posible en nutrientes, cocine sus comidas desde cero siempre que pueda. Intenta elegir verduras frescas en lugar de congeladas o enlatadas, haz tu propio pan, cocina cereales integrales como el arroz integral y evita los alimentos preparados preenvasados.
5. Elija proteínas de calidad. Dado que los huesos están formados en su mayor parte por proteínas, ingerir una cantidad suficiente del tipo adecuado de proteínas es importante para mantener la densidad ósea. Intente evitar la carne roja en la medida de lo posible, ya que tiende a ser más ácida y puede reducir la cantidad de calcio que su cuerpo puede absorber. Asegúrese de incluir suficientes fuentes de proteínas de calidad para su tamaño y sexo para reducir la pérdida ósea. Algunas buenas fuentes de proteínas son
* Huevos
* Productos lácteos como leche, queso y yogur
* Aves de corral, como el pollo y el pavo
* Mariscos, como el salmón, el fletán y las gambas.
6. 6. Evita la soja a menos que tu médico te la recomiende. Se ha descubierto que la soja también tiene efectos adversos sobre la absorción del calcio, por lo que es mejor evitar comer demasiada soja. Aunque un producto de soja esté enriquecido con calcio, el organismo no lo absorberá bien. Si usted depende de la soja como fuente principal de proteínas, es una buena idea tomar un suplemento de calcio como protección adicional. Por otra parte, algunos estudios han demostrado que el consumo de alimentos a base de soja puede mejorar la salud ósea en general y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis. Habla con tu médico o con un dietista sobre si deberías incorporar la soja a tu dieta.
7. Consuma fuentes de vitamina K. Existen dos formas de vitamina K: K1 (filoquinona) y K2 (menaquinona). La combinación a veces se denomina MK7 en los suplementos comerciales. Debe consumir entre 250 y 1000 mcg de K1 y entre 45 y 180 mcg de K2 al día. Coma una buena fuente de vitamina K de 2 a 3 veces por semana para obtener estas cantidades o tome un suplemento. Las fuentes alimentarias naturales de vitamina K incluyen
* Chucrut
* Queso curado
* Natto (un producto de soja)
* Kimchee (col coreana fermentada)
* Hígado de ternera
* Té verde
* Hojas de nabo
* Brócoli
* Col rizada
* Espinacas
* Col
* Espárragos
* Lechuga verde oscuro
## Obtenga más calcio
1. Bebe y come productos lácteos bajos en grasa. Los productos lácteos aportan una cantidad significativa de calcio, así que asegúrese de incluir de 2 a 3 raciones de lácteos al día para obtener suficiente calcio. Dado que los productos lácteos tienen un alto contenido en grasa por naturaleza, es una buena idea buscar productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. La leche es conocida desde hace mucho tiempo como una buena fuente de calcio y debería ser un alimento básico en su dieta si está intentando evitar la pérdida de masa ósea. Beba de 2 a 3 vasos de leche desnatada o descremada al día. El queso y el yogur también son buenas fuentes de calcio, aunque no contienen tanto calcio como la leche. Elige queso y yogur bajos en grasa para reducir la ingesta de grasas poco saludables.
2. Incluya en su dieta sardinas y salmón en conserva. Algunos pescados en conserva, como las sardinas y el salmón, también son buenas fuentes de calcio, siempre que se coman las espinas. Las espinas del pescado en conserva suelen ser más blandas, por lo que son comestibles. Cuando se consumen frescos, ciertos tipos de pescado son también buenas fuentes de vitamina D. Por ejemplo, el salmón, el atún y la caballa son buenas fuentes de vitamina D.
3. Come verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde como la col rizada, la col china, el nabo y la berza también son buenas fuentes de calcio. Prueba a saltear algunas verduras, añadirlas a una sopa o utilizarlas en lugar de las verduras de tu ensalada habitual.
4. Elija zumo de naranja enriquecido con calcio. Beber zumo de naranja enriquecido con calcio también puede ayudarle a prevenir la pérdida de masa ósea. Elija zumo de naranja enriquecido, así como otros tipos de bebidas enriquecidas, para obtener un poco más de calcio en su dieta.
5. Tome un suplemento que contenga calcio, magnesio y vitamina D. Para asegurarse de que está ingiriendo suficiente calcio en su dieta diaria, tome un suplemento que contenga calcio, magnesio y vitamina D. Para ayudar a prevenir la pérdida ósea, es crucial ingerir suficiente magnesio y vitamina D junto con el calcio. Puede resultar más fácil para el organismo absorber el calcio si se toma en pequeñas dosis con las comidas (500 mg cada vez). Sin embargo, es posible tomar demasiado calcio, por lo que debe consultar a su médico sobre la cantidad y el tipo de suplemento de calcio más adecuados para usted.
## Tomar otra medida
1. Haz ejercicio con regularidad. Realizar regularmente ejercicios de soporte de peso es una buena manera de aumentar la masa ósea y también de prevenir la pérdida de hueso. Los ejercicios que soportan peso incluyen caminar, bailar, hacer footing y bailar. Los ejercicios que no soportan peso incluyen montar en bicicleta y nadar. Intente dar un paseo de 30 minutos la mayoría de los días de la semana para hacer algo de ejercicio de soporte de peso y ayudar a prevenir la pérdida ósea.
2. 2. Tomar el sol. La mejor manera de obtener su dosis diaria de vitamina D es pasar unos 15-20 minutos al sol sin protector solar todos los días. La exposición al sol permite que tu cuerpo produzca su propia vitamina D. Dado que esto no siempre es posible, especialmente durante el invierno en algunos lugares, se aconseja tomar suplementos de vitamina D.
3. Hágase pruebas de osteoporosis. Un grave problema de la osteoporosis es que puede ser asintomática. Muchas mujeres no saben que padecen osteoporosis hasta que sufren una fractura ósea. Por eso es una buena idea someterse a una prueba de densidad mineral ósea (DMO) si corre el riesgo de padecer osteoporosis. Esta prueba suele denominarse DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual) y puede ayudar a su profesional sanitario a diagnosticar la osteoporosis. Las mujeres mayores de 65 años corren un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, pero otras mujeres menores de 65 años también pueden verse afectadas. Pregunte a su médico sobre la posibilidad de hacerse un escáner DEXA si se ha:
* Se ha roto un hueso por hacer algo que no debería haberlo provocado, como caerse de pie.
* Una enfermedad crónica como la artritis reumatoide, una enfermedad renal o un trastorno alimentario.
* Menopausia precoz
* Se ha sometido a tratamientos hormonales, por ejemplo, contra el cáncer de próstata o de mama.
* Pérdida notable de estatura
* Antecedentes de tabaquismo o fumar en la actualidad
* Familiares que han padecido osteoporosis
* Ha estado tomando ciertos medicamentos, como corticosteroides o medicamentos sustitutivos de la hormona tiroidea.
* Tendencia a tomar 3 o más bebidas alcohólicas la mayoría de los días
4. Conozca su puntuación T y su puntuación Z. Los resultados de un escáner DEXA se conocen como "puntuación T" y "puntuación Z", aunque para la mayoría de las personas, la puntuación T es la más importante. Tanto en la puntuación T como en la puntuación Z, un número negativo indica que sus huesos son más delgados o porosos de lo que deberían ser. Un número negativo más alto significa que tiene un mayor riesgo de sufrir una fractura ósea. Si su puntuación T está entre 0 y -1,0, se considera normal. Una puntuación T entre -1 y -2,5 indica que padece osteoporosis temprana, conocida como osteopenia. Una puntuación T inferior a -2,5 indica osteoporosis.
## Cuándo buscar tratamiento médico
1. Consulte a su médico si tiene síntomas de osteoporosis. La osteoporosis no siempre presenta síntomas, especialmente en sus primeras fases. Sin embargo, hay algunos signos y síntomas a los que puede estar atenta si está pasando por la menopausia o tiene otros factores de riesgo de osteoporosis. Llame a su médico inmediatamente si:Se ha fracturado un hueso recientemente, especialmente si la fractura se ha producido con más facilidad de lo esperado
* Sufre frecuentes dolores de espalda.
* Notas que tu postura se encorva
* Ya no eres tan alto como antes
2. Consulte a su médico sobre las opciones de tratamiento médico o prevención. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a prevenir o ralentizar la pérdida ósea asociada a la menopausia, pero también existen opciones médicas. Si está pasando por la menopausia y corre el riesgo de desarrollar osteoporosis, su médico puede recomendarle que tome terapia hormonal, suplementos de vitamina D o medicamentos para la osteoporosis. Entre los medicamentos más comunes para la osteoporosis se incluyen: Bifosfonatos, un tipo de medicamento que previene la pérdida ósea.
* Medicamentos inyectables que pueden prevenir la pérdida ósea e incluso estimular el crecimiento de hueso nuevo, como denosumab (Prolia) y teriparatida (Forteo).
3. Hable con su médico antes de hacer cambios importantes en su dieta o estilo de vida. Las necesidades individuales de dieta y ejercicio dependen de muchos factores, como la edad, el peso y el estado general de salud. Antes de cambiar drásticamente su dieta o empezar un nuevo régimen de ejercicio, hable con su médico sobre lo que es seguro y saludable para usted. Por ejemplo, si ya padece osteoporosis o una enfermedad relacionada, como la artrosis, es posible que su médico le aconseje evitar determinados tipos de ejercicio. Hable con él sobre las formas de ejercicio que no suponen un gran esfuerzo para sus huesos y articulaciones, como los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, la natación, el ciclismo o la marcha rápida. Informe siempre a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético, ya que podría interferir con medicamentos o suplementos que ya esté tomando, o afectar a cualquier enfermedad que padezca.
| Comment manger pour ralentir la perte osseuse à la ménopause ? | Les os atteignent leur pic de masse osseuse vers la trentaine, puis la masse osseuse commence à diminuer. Pour les femmes qui approchent de la ménopause, la perte osseuse est encore plus préoccupante car la régénération des cellules osseuses commence à ralentir à cette période. Toutefois, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir la perte osseuse, notamment en évitant certains aliments, en consommant des aliments riches en calcium et en prenant d'autres mesures préventives telles que l'exercice physique et un examen de la densité minérale osseuse. Apprenez comment manger pour obtenir le bon mélange de vitamines et de minéraux et réduire vos risques de perdre de la masse osseuse en vieillissant.
## Réduire la perte de masse osseuse grâce à l'alimentation
1. Évitez les boissons gazeuses. De nombreuses boissons gazeuses contiennent de l'acide phosphorique, qui peut affecter la capacité de votre corps à absorber le calcium. L'acide phosphorique entraîne une perte de calcium lorsque vous urinez. Pour réduire la perte de calcium due à la consommation de sodas, limitez votre consommation de sodas ou évitez-les complètement. Essayez de boire des boissons qui ne contiennent pas d'acide phosphorique, comme le club soda, l'eau, les tisanes, les thés noirs ou verts, ou le jus d'orange enrichi.
2. Surveillez votre consommation de sodium. Le sodium est une cause majeure de perte de calcium et un régime riche en sodium a été associé au développement de l'ostéoporose. Plus votre alimentation est riche en sodium, plus vous devrez consommer de calcium pour compenser cette perte. Essayez de limiter votre consommation de sodium à 2 300 mg par jour pour réduire votre perte de calcium.
3. Limitez votre consommation de caféine. La caféine réduit également la capacité de votre corps à absorber le calcium, il est donc important de contrôler votre consommation de caféine pour éviter un faible taux de calcium. Si vous souhaitez éliminer la perte osseuse due à la consommation de caféine, vous pouvez passer au décaféiné ou choisir des boissons naturellement dépourvues de caféine, telles que la menthe poivrée ou le thé à la camomille. Essayez de ne pas dépasser 300 milligrammes de caféine par jour. Cela équivaut à peu près à 2 tasses de café de 8 fl oz (240 ml). Essayez de passer au thé. Il contient moins de caféine que le café et il a été démontré qu'il protège les os contre la perte de calcium.
4. Dans la mesure du possible, cuisinez à partir de zéro. Les aliments transformés manquent d'oligo-éléments qui ont un effet protecteur sur les os. Pour être sûr d'avoir une alimentation la plus riche possible en nutriments, préparez vos repas à partir de zéro chaque fois que vous le pouvez. Essayez de choisir des légumes frais plutôt que congelés ou en conserve, faites votre propre pain, cuisinez des céréales complètes comme le riz brun, et évitez les aliments préparés préemballés.
5. Choisissez des protéines de qualité. Les os étant constitués en grande partie de protéines, il est important de consommer suffisamment de protéines de qualité pour maintenir la densité osseuse. Essayez d'éviter la viande rouge autant que possible, car elle a tendance à être plus acide et peut réduire la quantité de calcium que votre corps peut absorber. Veillez à consommer suffisamment de sources de protéines de qualité en fonction de votre taille et de votre sexe afin de réduire la perte osseuse. Les bonnes sources de protéines sont les suivantes
* les œufs
* Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt
* Volaille, comme le poulet et la dinde
* Les fruits de mer, comme le saumon, le flétan et les crevettes.
6. Ne consommez pas de soja, sauf si votre médecin vous le recommande. On a constaté que le soja avait également des effets néfastes sur l'absorption du calcium ; il est donc préférable d'éviter de consommer trop de soja. Même si un produit à base de soja est enrichi en calcium, votre organisme n'absorbera pas bien le calcium. Si le soja est votre principale source de protéines, il est conseillé de prendre un supplément de calcium pour une protection supplémentaire. D'autre part, certaines études ont montré que la consommation d'aliments à base de soja peut améliorer la santé des os en général et réduire le risque d'ostéoporose. Demandez à votre médecin ou à un diététicien si vous devriez intégrer le soja à votre régime alimentaire.
7. Consommez des sources de vitamine K. Il existe deux formes de vitamine K : K1 (phylloquinone) et K2 (ménaquinone). La combinaison est parfois appelée MK7 dans les suppléments commerciaux. Il faut viser un apport quotidien de 250 à 1000 mcg de K1 et de 45 à 180 mcg de K2. Mangez une bonne source de vitamine K 2 à 3 fois par semaine pour obtenir ces quantités ou prenez un supplément. Les sources alimentaires naturelles de vitamine K sont les suivantes
* la choucroute
* Fromage affiné
* Natto (produit à base de soja)
* Kimchee (chou coréen fermenté)
* Foie de bœuf
* Thé vert
* Feuilles de navet
* Brocoli
Brocoli * Chou frisé
* Epinards
* Chou
* Asperges
* Laitue vert foncé
## Plus de calcium
1. Buvez et mangez des produits laitiers allégés. Les produits laitiers fournissent une quantité importante de calcium. Veillez donc à consommer 2 à 3 portions de produits laitiers par jour afin d'obtenir un apport suffisant en calcium. Les produits laitiers étant naturellement riches en matières grasses, il est conseillé de privilégier les produits laitiers allégés ou sans matières grasses. Le lait est connu depuis longtemps comme une bonne source de calcium et devrait être un élément essentiel de votre alimentation si vous essayez d'éviter la perte osseuse. Buvez 2 à 3 verres de lait écrémé ou non écrémé par jour. Le fromage et le yaourt sont également de bonnes sources de calcium, bien qu'ils n'en contiennent pas autant que le lait. Choisissez des fromages et des yaourts allégés pour réduire votre consommation de mauvaises graisses.
2. Incluez les sardines et le saumon en conserve dans votre alimentation. Certains poissons en conserve, comme les sardines et le saumon, sont également de bonnes sources de calcium, à condition de manger les arêtes. Les arêtes sont généralement plus tendres dans les poissons en conserve et sont donc comestibles. Lorsqu'ils sont consommés frais, certains types de poissons sont également de bonnes sources de vitamine D. Par exemple, le saumon, le thon et le maquereau sont de bonnes sources de vitamine D.
3. Consommez des légumes verts à feuilles. Les légumes verts à feuilles tels que le chou frisé, le chou chinois, les feuilles de navet et les feuilles de chou vert sont également de bonnes sources de calcium. Essayez de les faire sauter, de les ajouter à une soupe ou de les utiliser à la place de vos salades habituelles.
4. Choisissez un jus d'orange enrichi en calcium. Boire du jus d'orange enrichi en calcium peut également vous aider à prévenir la perte osseuse. Choisissez du jus d'orange enrichi ainsi que d'autres types de boissons enrichies pour obtenir un peu plus de calcium dans votre alimentation.
5. Prenez un supplément contenant du calcium, du magnésium et de la vitamine D. Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium chaque jour, prenez un supplément contenant du calcium, du magnésium et de la vitamine D. Pour prévenir la perte osseuse, il est essentiel de consommer suffisamment de magnésium et de vitamine D en même temps que le calcium. Il peut être plus facile pour votre corps d'absorber le calcium si vous le prenez en petites doses au moment des repas (500 mg à la fois). Toutefois, il est possible d'absorber trop de calcium. Par conséquent, demandez à votre médecin de vous indiquer la quantité et le type de supplément de calcium qui vous conviennent le mieux.
## Prendre une autre mesure
1. Faites régulièrement de l'exercice. La pratique régulière d'exercices de mise en charge est un bon moyen de renforcer la masse osseuse et de prévenir la perte osseuse. Les exercices avec mise en charge comprennent la marche, la danse, le jogging et la danse. Les exercices sans mise en charge comprennent le vélo et la natation. Essayez de faire une promenade de 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour faire de l'exercice avec mise en charge et aider à prévenir la perte osseuse.
2. Passez du temps au soleil. La meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D est de passer chaque jour 15 à 20 minutes au soleil sans protection solaire. L'exposition au soleil permet à l'organisme de produire sa propre vitamine D. Comme cela n'est pas toujours possible, notamment en hiver dans certaines régions, il est conseillé de prendre des suppléments de vitamine D.
3. Passez un test de dépistage de l'ostéoporose. L'un des problèmes majeurs de l'ostéoporose est qu'elle peut être asymptomatique. De nombreuses femmes ne savent qu'elles souffrent d'ostéoporose qu'après une fracture. C'est pourquoi il est conseillé de faire un test de densité minérale osseuse (DMO) si vous présentez un risque d'ostéoporose. Ce test est souvent appelé DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) et peut aider votre médecin à diagnostiquer l'ostéoporose. Les femmes de plus de 65 ans sont plus exposées au risque d'ostéoporose, mais d'autres femmes de moins de 65 ans peuvent également être touchées. Demandez à votre médecin de vous faire passer une scintigraphie DEXA si vous avez :
* Vous vous êtes cassé un os en faisant quelque chose qui n'aurait pas dû causer une fracture, comme tomber d'une position debout.
* une maladie chronique telle que la polyarthrite rhumatoïde, une maladie rénale ou un trouble de l'alimentation
* ménopause précoce
* Traitement hormonal, par exemple pour un cancer de la prostate ou du sein.
* Perte de taille notable
* Antécédents de tabagisme ou tabagisme actuel
* membres de la famille atteints d'ostéoporose
* Prise de certains médicaments, tels que les corticostéroïdes ou les hormones thyroïdiennes de remplacement.
* Une tendance à boire 3 boissons alcoolisées ou plus la plupart du temps.
4. Apprenez votre score T et votre score Z. Les résultats d'une scintigraphie DEXA sont connus sous le nom de "score T" et de "score Z", bien que pour la plupart des gens, le score T soit le plus important. Dans les scores T et Z, un nombre négatif indique que vos os sont plus minces ou plus poreux qu'ils ne devraient l'être. Un nombre négatif élevé signifie que vous avez un risque plus élevé de fracture osseuse. Si votre score T se situe entre 0 et -1,0, il est considéré comme normal. Un score T compris entre -1 et -2,5 indique un début d'ostéoporose, appelé ostéopénie. Un score T inférieur à -2,5 indique une ostéoporose.
## Quand consulter un médecin
1. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'ostéoporose. L'ostéoporose ne présente pas toujours de symptômes, en particulier dans ses premiers stades. Cependant, il existe certains signes et symptômes que vous pouvez surveiller si vous êtes ménopausée ou si vous présentez d'autres facteurs de risque d'ostéoporose. Appelez immédiatement votre médecin si :Vous vous êtes récemment fracturé un os, en particulier si la fracture s'est produite plus facilement que prévu.
* Vous avez souvent mal au dos
* Vous remarquez que votre posture devient voûtée
* Vous n'êtes plus aussi grand qu'avant.
2. Demandez à votre médecin quelles sont les possibilités de traitement médical ou de prévention. Les changements de régime et de mode de vie peuvent aider à prévenir ou à ralentir la perte osseuse associée à la ménopause, mais il existe également des options médicales. Si vous êtes ménopausée et que vous présentez un risque d'ostéoporose, votre médecin peut vous recommander de suivre un traitement hormonal, de prendre des suppléments de vitamine D ou de prendre des médicaments contre l'ostéoporose. Les médicaments courants contre l'ostéoporose comprennent :Les bisphosphonates, un type de médicament qui prévient la perte osseuse.
* Les médicaments injectables qui peuvent prévenir la perte osseuse et même stimuler la croissance de nouveaux os, tels que le denosumab (Prolia) et le teriparatide (Forteo).
3. Consultez votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie. Votre régime alimentaire et vos besoins en matière d'exercice physique dépendent de nombreux facteurs, notamment de votre âge, de votre poids et de votre état de santé général. Avant de modifier radicalement votre régime alimentaire ou de commencer un nouveau programme d'exercices, demandez à votre médecin ce qui est sûr et sain pour vous. Par exemple, si vous souffrez déjà d'ostéoporose ou d'une affection connexe, telle que l'arthrose, votre médecin peut vous conseiller d'éviter certains types d'exercices. Discutez avec lui des formes d'exercice qui ménagent vos os et vos articulations, telles que l'aérobic à faible impact, la natation, le vélo ou la marche rapide. Informez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, car ceux-ci pourraient interférer avec des médicaments ou des compléments que vous prenez déjà, ou affecter toute condition médicale dont vous pourriez souffrir.
| Come mangiare per rallentare la perdita ossea in menopausa? | Le ossa raggiungono il loro massimo livello di massa ossea intorno ai 30 anni, poi la massa ossea inizia a diminuire. Per le donne che si avvicinano alla menopausa, la perdita di massa ossea è un problema ancora più grave perché la rigenerazione delle cellule ossee inizia a rallentare in questo periodo. Tuttavia, ci sono misure che si possono adottare per prevenire la perdita di massa ossea, tra cui evitare certi alimenti, mangiare cibi ricchi di calcio e adottare altre misure preventive come l'esercizio fisico e il test di densità minerale ossea. Scoprite come mangiare per ottenere la giusta miscela di vitamine e minerali e ridurre le probabilità di perdere massa ossea con l'età.
## Ridurre la perdita di massa ossea con le scelte alimentari
1. Evitare le bibite gassate. Molte bevande gassate contengono acido fosforico, che può influire sulla capacità dell'organismo di assorbire il calcio. L'acido fosforico fa perdere calcio quando si urina. Per ridurre il calcio perso bevendo bibite gassate, limitatele o evitatele del tutto. Provate a bere bevande che non contengono acido fosforico, come la soda, l'acqua, le tisane, i tè neri o verdi o il succo d'arancia arricchito.
2. Attenzione all'assunzione di sodio. Il sodio è una delle principali cause di perdita di calcio e una dieta ad alto contenuto di sodio è stata collegata allo sviluppo dell'osteoporosi. Più sodio è presente nella dieta, più calcio è necessario assumere per compensarlo. Cercate di limitare l'assunzione di sodio a 2.300 mg al giorno per ridurre la perdita di calcio.
3. Limitare la caffeina. Anche la caffeina riduce la capacità dell'organismo di assorbire il calcio, quindi è importante tenere sotto controllo l'assunzione di caffeina per evitare che i livelli di calcio si abbassino. Se volete eliminare la perdita ossea dovuta all'assunzione di caffeina, potete passare al decaffeinato o scegliere bevande naturalmente prive di caffeina, come la menta piperita o la camomilla. Cercate di non superare i 300 milligrammi di caffeina al giorno. Si tratta dell'equivalente di 2 tazze di caffè da 240 ml. Provate a passare al tè. Il contenuto di caffeina è inferiore a quello del caffè ed è stato dimostrato che protegge le ossa dalla perdita di calcio.
4. Cucinare da zero quando possibile. Gli alimenti lavorati mancano di oligominerali che hanno un effetto protettivo sulle ossa. Per essere sicuri di assumere una dieta il più possibile densa di sostanze nutritive, cucinate i vostri pasti da zero ogni volta che potete. Cercate di scegliere verdure fresche anziché surgelate o in scatola, preparate il pane, cucinate cereali integrali come il riso integrale ed evitate i cibi pronti preconfezionati.
5. Scegliete proteine di qualità. Poiché le ossa sono costituite per la maggior parte da proteine, l'assunzione di una quantità sufficiente di proteine del tipo giusto è un elemento importante per mantenere la densità ossea. Cercate di evitare il più possibile la carne rossa, poiché tende a essere più acida e può ridurre la quantità di calcio che il vostro corpo può assorbire. Assicuratevi di includere fonti proteiche di qualità sufficiente per la vostra taglia e il vostro sesso per ridurre la perdita di massa ossea. Tra le buone fonti di proteine vi sono:
* Uova
* Prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt
* pollame, come il pollo e il tacchino
* Frutti di mare, come salmone, halibut e gamberetti.
6. Saltate la soia, a meno che non sia il vostro medico a consigliarvela. È stato riscontrato che la soia ha effetti negativi anche sull'assorbimento del calcio, quindi è meglio evitare di mangiare troppa soia. Anche se un prodotto a base di soia è arricchito di calcio, il corpo non lo assorbirà bene. Se si fa affidamento sulla soia come fonte primaria di proteine, è bene assumere un integratore di calcio per una maggiore protezione. D'altra parte, alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di alimenti a base di soia può migliorare la salute delle ossa in generale e ridurre il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Parlate con il vostro medico o con un dietologo per sapere se è il caso di integrare la soia nella vostra dieta.
7. Consumare fonti di vitamina K. Esistono due forme di vitamina K: K1 (fillochinone) e K2 (menachinone). La combinazione è talvolta chiamata MK7 nei prodotti di integrazione commerciale. Si dovrebbe puntare a circa 250-1000 mcg di K1 e 45-180 mcg di K2 al giorno. Per ottenere queste quantità, mangiare una buona fonte di vitamina K 2 o 3 volte alla settimana o assumere un integratore. Le fonti alimentari naturali di vitamina K includono:
* crauti
* Formaggio stagionato
* Natto (un prodotto della soia)
* Kimchee (cavolo coreano fermentato)
* Fegato di manzo
* Tè verde
* Cime di rapa
* Broccoli
* Cavolo nero
* Spinaci
* Cavolo
* Asparagi
* Lattuga verde scuro
## Assumere più calcio
1. Bevete e mangiate latticini a basso contenuto di grassi. I latticini forniscono una quantità significativa di calcio, quindi assicuratevi di includere da 2 a 3 porzioni di latticini al giorno per assumere una quantità sufficiente di calcio. Poiché i latticini sono naturalmente ricchi di grassi, è bene cercare prodotti a basso contenuto di grassi o privi di grassi. Il latte è noto da tempo come una buona fonte di calcio e dovrebbe essere un punto fermo della vostra dieta se state cercando di evitare la perdita di massa ossea. Bevete da 2 a 3 bicchieri di latte magro o non grasso al giorno. Anche il formaggio e lo yogurt sono buone fonti di calcio, sebbene non ne contengano tanto quanto il latte. Scegliete formaggi e yogurt magri per ridurre l'assunzione di grassi non salutari.
2. Includere nella dieta sardine e salmone in scatola. Anche alcuni pesci in scatola, come le sardine e il salmone, sono buone fonti di calcio, purché si mangino le lische. Le lische del pesce in scatola tendono a essere più morbide, quindi sono commestibili. Se consumati freschi, alcuni tipi di pesce sono anche buone fonti di vitamina D. Ad esempio, salmone, tonno e sgombro sono buone fonti di vitamina D.
3. Assumere verdure a foglia. Anche le verdure a foglia, come il cavolo, il cavolo cinese, le cime di rapa e le cime di collardo, sono buone fonti di calcio. Provate a saltarli in padella, ad aggiungerli a una zuppa o a sostituirli alle solite insalate.
4. Scegliete il succo d'arancia arricchito di calcio. Bere succo d'arancia arricchito di calcio può aiutare a prevenire la perdita di massa ossea. Scegliete il succo d'arancia fortificato e altri tipi di bevande fortificate per assumere un po' più di calcio nella vostra dieta.
5. Per assicurarsi di assumere quotidianamente una quantità sufficiente di calcio nella propria dieta, è bene assumere un integratore che contenga calcio, magnesio e vitamina D. Per prevenire la perdita di massa ossea, è fondamentale assumere una quantità sufficiente di magnesio e vitamina D insieme al calcio. L'assorbimento del calcio da parte dell'organismo può essere più facile se lo si assume in dosi ridotte durante i pasti (500 mg alla volta). Tuttavia, è possibile assumere una quantità eccessiva di calcio, quindi parlate con il vostro medico della quantità e del tipo di integratore di calcio più adatto a voi.
## Fare un altro passo
1. Fare esercizio fisico regolare. Svolgere regolarmente un'attività fisica che sostenga i pesi è un buon modo per costruire la massa ossea e prevenire la perdita di massa ossea. Tra gli esercizi portanti vi sono la camminata, il ballo, il jogging e la danza. Gli esercizi non portanti comprendono la bicicletta e il nuoto. Provate a fare una passeggiata di 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana per fare un po' di esercizio fisico e prevenire la perdita di massa ossea.
2. Trascorrere del tempo al sole. Il modo migliore per assumere la dose giornaliera di vitamina D è trascorrere ogni giorno circa 15-20 minuti al sole senza protezione. L'esposizione al sole consente all'organismo di produrre la propria vitamina D. Poiché ciò non è sempre possibile, soprattutto in inverno in alcuni luoghi, si consiglia comunque di integrare la vitamina D.
3. Sottoporsi a un test per l'osteoporosi. Un problema serio dell'osteoporosi è che può essere asintomatica. Molte donne si accorgono di avere l'osteoporosi solo dopo una frattura ossea. Per questo motivo è bene sottoporsi a un esame della densità minerale ossea (BMD) se si è a rischio di osteoporosi. Questo esame è spesso chiamato DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) e può aiutare il medico a diagnosticare l'osteoporosi. Le donne di età superiore ai 65 anni sono più esposte al rischio di osteoporosi, ma anche altre donne di età inferiore ai 65 anni possono esserne colpite. Chiedete al vostro medico di sottoporvi a una scansione DEXA se avete:
* Rottura di un osso a causa di un'azione che non avrebbe dovuto provocare una frattura, come una caduta da una posizione eretta
* Una patologia cronica come l'artrite reumatoide, una malattia renale o un disturbo alimentare.
* Menopausa precoce
* Trattamenti ormonali, ad esempio per il cancro alla prostata o al seno
* Perdita di una notevole quantità di altezza
* Una storia di fumo o il fatto di fumare attualmente
* Membri della famiglia affetti da osteoporosi
* Assunzione di determinati farmaci, come i corticosteroidi o i farmaci sostitutivi degli ormoni tiroidei.
* Tendenza a bere 3 o più bevande alcoliche la maggior parte dei giorni.
4. Imparare a conoscere il proprio T-score e Z-score. I risultati di una scansione DEXA sono noti come "T-score" e "Z-score", anche se per la maggior parte delle persone è più importante il T-score. Sia nel T-score che nello Z-score, un numero negativo indica che le ossa sono più sottili o più porose di quanto dovrebbero essere. Un numero negativo più alto significa che il rischio di frattura ossea è più elevato. Se il punteggio T è compreso tra 0 e -1,0, è considerato normale. Un punteggio T compreso tra -1 e -2,5 indica un'osteoporosi precoce, nota come osteopenia. Un punteggio T inferiore a -2,5 indica osteoporosi.
## Quando rivolgersi a un medico
1. Rivolgetevi al vostro medico se avete sintomi di osteoporosi. L'osteoporosi non sempre presenta sintomi, soprattutto nelle fasi iniziali. Tuttavia, ci sono alcuni segni e sintomi che si possono osservare se si è in menopausa o se si hanno altri fattori di rischio per l'osteoporosi. Chiamate subito il vostro medico se: vi siete recentemente fratturate un osso, soprattutto se la frattura si è verificata più facilmente di quanto previsto
* Si avverte un frequente mal di schiena
* Notate che la vostra postura si sta incurvando
* Non si è più alti come una volta.
2. Chiedete al vostro medico le opzioni di trattamento medico o di prevenzione. Modifiche alla dieta e allo stile di vita possono aiutare a prevenire o a rallentare la perdita ossea associata alla menopausa, ma esistono anche opzioni mediche. Se siete in menopausa e rischiate di sviluppare l'osteoporosi, il medico potrebbe consigliarvi di assumere una terapia ormonale, integratori di vitamina D o farmaci per l'osteoporosi. I comuni farmaci per l'osteoporosi includono: bifosfonati, un tipo di farmaco che previene la perdita di massa ossea
* farmaci iniettati che possono prevenire la perdita ossea e persino stimolare la crescita di nuovo osso, come il denosumab (Prolia) e la teriparatide (Forteo)
3. Parlare con il medico prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta o allo stile di vita. Le esigenze individuali di dieta ed esercizio fisico dipendono da molti fattori, tra cui l'età, il peso e lo stato di salute generale. Prima di modificare drasticamente la dieta o di iniziare un nuovo regime di esercizio fisico, parlate con il vostro medico di ciò che è sicuro e salutare per voi. Ad esempio, se soffrite già di osteoporosi o di una patologia correlata, come l'osteoartrite, il medico potrebbe consigliarvi di evitare alcuni tipi di esercizio. Parlate con il medico di forme di esercizio che non danneggino le ossa e le articolazioni, come l'aerobica a basso impatto, il nuoto, la bicicletta o la camminata veloce. Informate sempre il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, poiché potrebbe interferire con i farmaci o gli integratori che state già assumendo o influire su eventuali condizioni mediche.
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664 | How to wear a cowboy hat properly? | Cowboy hats have a long tradition, both for functional purposes while working and as a fashion statement. Even if it seems as simple as setting the hat on your head and going about your business, there are some rules to follow if you want to wear a cowboy hat properly. You need to get a hat that fits right, shape it a little bit, make sure the front is forward, and angle to give your look the proper attitude.
## Choose your hat
1. Get the right size. The first step to properly wearing a cowboy hat is making sure the hat is the right size and fits your head properly. Cowboy hats should typically fit snug around your head. If you are buying one, know your hat size ahead of time but also try the hat on before you buy it.
2. Fix your current hat to fit better. You may have a hat already that is just barely too big but not big enough that you would want to get a smaller size. You can fix this. You can buy foam strip that is specifically made to put into hats to make them fit tighter. Depending on how much you need, and the shape of your head, you can either put this foam all the way around, or you can put a little in the front and back, just on the sides, or even just the front or just the back. Figure out where your hat is fitting too loosely. If the whole hat is sitting too low on your head, you probably want to put some sizing foam around the whole hat. There should be a band around the inside of the hat that you can flip up and place the foam strip under. Then flip the band back down before wearing the hat.
3. Pick the right hat. You have a lot of options when it comes to cowboy hats. The main material choices are felt (made of beaver or rabbit pelt), leather, and straw. Felt hats are warmer so they tend to be worn more in the cold seasons. Straw hats are better for staying cool during hot days.
4. Shape your hat. Most cowboy hats can be conformed to a certain shape by gently bending and squeezing them. How exactly you do this will depend on the material of the hat itself. You want the front and back of the brim to be fairly flat. Curl the sides so they stick up just slightly. You don’t want to curl them too tightly. You can also gently dent the sides of the crown of the hat. No tools are required for this. Simply use your hands.
## Put the hat on your head
1. Adjust your hair. You need to make sure that your hair does not get in the way of your hat sitting properly on your head. If you have short hair, this won’t apply to you. For longer hair, it can be a good idea to slick your hair back so it lays smoothly. Don’t pile your hair up on your head in any way. If you need to tie it in place, a ponytail that hangs straight down is the best option.
2. Put the bow to the back. One of the most basic rules is making sure that the hat is on your head correctly with the front to the front. Most cowboy hats have a small bow on the inside lining around the headband. The bow should be in the back of your head. If your hat does not have this bow, a general rule is that the hat will be narrower at the front.
3. Angle your brim accordingly. Positioning your hat in different ways can affect the way you look in the way. If you want to appear casual and friendly, tilt the front of the hat up just slightly so you can see about half of you forehead. To look more serious, or almost mysterious, lower the brim to just above your eyebrows. Slanting the hat slightly to the left or right will give you an appearance of being confident, almost to the point of looking for women or for trouble.
4. Pick the right outfit. Your best and simplest bet to wear with a cowboy hat is a button up shirt, jeans, and a nice pair of cowboy boots. The shirt be a plain color or plaid. Flannel shirt work well too. You want basic, straight leg blue jeans with no extra pockets on the sides, no designs or extra buttons on the back pockets, no intentional bleaching or stain marks. Just classic blue jeans. If you are going to wear a cowboy hat, boots are pretty much a must. It’s going to look wrong if you try to go out with some sneakers on. You should also tuck in your shirt and most likely wear a nice black or brown leather belt. Fancy belt buckle is optional.
| Wie trägt man einen Cowboyhut richtig? | Cowboyhüte haben eine lange Tradition, sowohl für funktionale Zwecke bei der Arbeit als auch als modisches Statement. Auch wenn es so einfach scheint, den Hut auf den Kopf zu setzen und seiner Arbeit nachzugehen, gibt es einige Regeln zu beachten, wenn man einen Cowboyhut richtig tragen will. Sie müssen einen Hut kaufen, der richtig passt, ihn ein wenig in Form bringen, darauf achten, dass die Vorderseite nach vorne zeigt, und einen Winkel wählen, der Ihrem Look die richtige Haltung verleiht.
## Wähle deinen Hut
1. Wählen Sie die richtige Größe. Der erste Schritt, um einen Cowboyhut richtig zu tragen, besteht darin, sicherzustellen, dass der Hut die richtige Größe hat und Ihrem Kopf gut passt. Cowboyhüte sollten in der Regel gut um den Kopf passen. Wenn Sie einen Cowboyhut kaufen, sollten Sie Ihre Hutgröße im Voraus kennen, aber auch den Hut anprobieren, bevor Sie ihn kaufen.
2. Passen Sie Ihren derzeitigen Hut an. Vielleicht haben Sie bereits einen Hut, der nur knapp zu groß ist, aber nicht so groß, dass Sie sich eine kleinere Größe wünschen würden. Das können Sie ändern. Du kannst Schaumstoffstreifen kaufen, die speziell für Hüte hergestellt werden, damit sie besser passen. Je nachdem, wie viel du brauchst und wie dein Kopf geformt ist, kannst du diesen Schaumstoff entweder rundherum oder nur vorne und hinten, nur an den Seiten oder nur vorne oder nur hinten anbringen. Finden Sie heraus, wo Ihr Hut zu locker sitzt. Wenn der ganze Hut zu tief auf dem Kopf sitzt, solltest du wahrscheinlich etwas Schaumstoff um den ganzen Hut legen. An der Innenseite des Hutes sollte sich ein Band befinden, das Sie hochklappen und den Schaumstoffstreifen darunter legen können. Klappen Sie das Band dann wieder herunter, bevor Sie den Hut aufsetzen.
3. Wähle den richtigen Hut. Bei Cowboyhüten gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Die wichtigsten Materialien sind Filz (aus Biber- oder Kaninchenfell), Leder und Stroh. Filzhüte sind wärmer und werden daher eher in der kalten Jahreszeit getragen. Strohhüte sind besser geeignet, um an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren.
4. Gestalten Sie Ihren Hut. Die meisten Cowboyhüte lassen sich in eine bestimmte Form bringen, indem man sie leicht biegt und zusammendrückt. Wie genau Sie dies tun, hängt vom Material des Hutes selbst ab. Die Vorder- und Rückseite der Krempe sollte ziemlich flach sein. Kräuseln Sie die Seiten, so dass sie nur leicht nach oben stehen. Sie sollten nicht zu stark gekräuselt werden. Sie können auch die Seiten der Hutkrone leicht eindellen. Hierfür ist kein Werkzeug erforderlich. Benutzen Sie einfach Ihre Hände.
## Setzen Sie den Hut auf Ihren Kopf.
1. Passen Sie Ihr Haar an. Achten Sie darauf, dass Ihre Haare den Sitz der Mütze nicht behindern. Wenn du kurzes Haar hast, gilt das nicht für dich. Bei längerem Haar kann es eine gute Idee sein, das Haar nach hinten zu streichen, damit es glatt anliegt. Stapeln Sie Ihr Haar auf keinen Fall auf dem Kopf. Wenn Sie es festbinden müssen, ist ein Pferdeschwanz, der gerade nach unten hängt, die beste Lösung.
2. Legen Sie die Schleife nach hinten. Eine der grundlegendsten Regeln ist es, darauf zu achten, dass der Hut richtig auf dem Kopf sitzt, also mit der Vorderseite nach vorne. Die meisten Cowboyhüte haben eine kleine Schleife am Innenfutter um das Stirnband. Die Schleife sollte sich an Ihrem Hinterkopf befinden. Wenn Ihr Hut nicht mit dieser Schleife versehen ist, gilt die allgemeine Regel, dass der Hut vorne schmaler ist.
3. Neigen Sie Ihre Krempe entsprechend. Die unterschiedliche Positionierung Ihres Hutes kann Ihr Erscheinungsbild beeinflussen. Wenn Sie lässig und freundlich wirken wollen, neigen Sie die Vorderseite des Hutes nur leicht nach oben, so dass man etwa die Hälfte Ihrer Stirn sehen kann. Wenn Sie seriöser oder fast geheimnisvoll wirken möchten, senken Sie die Krempe bis knapp über Ihre Augenbrauen. Wenn Sie den Hut leicht nach links oder rechts neigen, wirken Sie selbstbewusst, fast so, als würden Sie nach Frauen oder Ärger Ausschau halten.
4. Wählen Sie das richtige Outfit. Das beste und einfachste Outfit für einen Cowboyhut ist ein Hemd mit Knopfleiste, eine Jeans und ein schönes Paar Cowboystiefel. Das Hemd sollte einfarbig oder kariert sein. Auch Flanellhemden funktionieren gut. Sie brauchen eine einfache Bluejeans mit geradem Bein, ohne zusätzliche Taschen an den Seiten, ohne Muster oder zusätzliche Knöpfe an den Gesäßtaschen, ohne absichtliches Ausbleichen oder Flecken. Einfach eine klassische Bluejeans. Wenn Sie einen Cowboyhut tragen wollen, sind Stiefel ein absolutes Muss. Es sieht nicht gut aus, wenn Sie versuchen, mit Turnschuhen auszugehen. Außerdem solltest du dein Hemd in die Hose stecken und am besten einen schönen schwarzen oder braunen Ledergürtel tragen. Eine ausgefallene Gürtelschnalle ist optional.
| ¿Cómo llevar correctamente un sombrero vaquero? | Los sombreros de vaquero tienen una larga tradición, tanto por su utilidad en el trabajo como por su valor como elemento de moda. Aunque parezca tan sencillo como colocarse el sombrero en la cabeza y ponerse a trabajar, hay algunas reglas que seguir si se quiere llevar un sombrero vaquero correctamente. Tienes que conseguir un sombrero que te quede bien, darle un poco de forma, asegurarte de que la parte delantera está hacia delante y darle a tu look la actitud adecuada.
## Elige tu sombrero
1. Consigue la talla adecuada. El primer paso para llevar correctamente un sombrero vaquero es asegurarse de que el sombrero es de la talla adecuada y se ajusta bien a la cabeza. Por lo general, los sombreros vaqueros deben ajustarse bien a la cabeza. Si vas a comprar uno, conoce tu talla de sombrero con antelación, pero también pruébatelo antes de comprarlo.
2. 2. Arregla tu sombrero actual para que te quede mejor. Puede que tengas un sombrero que te quede un poco grande, pero no tanto como para comprarte uno más pequeño. Puedes arreglarlo. Puedes comprar tiras de gomaespuma que se colocan específicamente en los sombreros para que queden más ajustados. Dependiendo de la cantidad que necesites y de la forma de tu cabeza, puedes poner esta espuma en todo el contorno, o puedes poner un poco en la parte delantera y en la trasera, sólo en los lados, o incluso sólo en la parte delantera o sólo en la trasera. Averigua si el sombrero te queda demasiado holgado. Si todo el sombrero te queda demasiado bajo, es probable que quieras poner un poco de espuma de ajuste alrededor de todo el sombrero. Debería haber una banda alrededor de la parte interior del sombrero que puedas levantar y colocar la tira de espuma debajo. A continuación, vuelve a bajar la banda antes de ponerte el sombrero.
3. Elige el gorro adecuado. Tienes muchas opciones en cuanto a sombreros de vaquero. Los principales materiales son el fieltro (de piel de castor o conejo), el cuero y la paja. Los sombreros de fieltro son más cálidos, por lo que suelen llevarse más en las estaciones frías. Los sombreros de paja son mejores para mantenerse fresco durante los días calurosos.
4. Dale forma a tu sombrero. La mayoría de los sombreros de vaquero pueden adaptarse a una forma determinada doblándolos y apretándolos suavemente. La forma exacta dependerá del material del sombrero. La parte delantera y trasera del ala deben quedar bastante planas. Curva los lados para que sobresalgan ligeramente. No hay que rizarlos demasiado. También puedes abollar suavemente los lados de la copa del sombrero. Para ello no necesitas ninguna herramienta. Utiliza las manos.
## Ponte el sombrero en la cabeza
1. Ajústate el pelo. Tienes que asegurarte de que tu pelo no estorba para que el sombrero se asiente correctamente sobre tu cabeza. Si tienes el pelo corto, esto no te afectará. Si tienes el pelo largo, te recomendamos que te lo peines hacia atrás para que quede suelto. No te amontones el pelo en la cabeza. Si necesitas atarlo, la mejor opción es una coleta que cuelgue hacia abajo.
2. Coloca el moño hacia atrás. Una de las reglas más básicas es asegurarte de que el sombrero está en tu cabeza correctamente con la parte delantera hacia delante. La mayoría de los sombreros vaqueros tienen un pequeño lazo en el forro interior alrededor de la cinta de la cabeza. El lazo debe quedar en la parte posterior de la cabeza. Si tu sombrero no tiene este lazo, una regla general es que el sombrero será más estrecho en la parte delantera.
3. 3. Coloca el ala en el ángulo adecuado. Colocar el sombrero de distintas maneras puede influir en tu aspecto. Si quieres parecer informal y simpático, inclina ligeramente la parte delantera del sombrero hacia arriba para que se vea más o menos la mitad de tu frente. Para parecer más serio, o casi misterioso, baja el ala hasta justo por encima de las cejas. Inclinar el sombrero ligeramente hacia la izquierda o la derecha te dará una apariencia de estar seguro de ti mismo, casi hasta el punto de buscar mujeres o problemas.
4. Elige la ropa adecuada. Lo mejor y más sencillo para llevar con un sombrero vaquero es una camisa abotonada, unos vaqueros y un buen par de botas vaqueras. La camisa debe ser de un color liso o a cuadros. Las camisas de franela también van bien. Los vaqueros deben ser básicos, rectos, sin bolsillos de más en los laterales, sin dibujos ni botones de más en los bolsillos traseros, sin manchas ni decoloraciones intencionadas. Solo vaqueros azules clásicos. Si vas a llevar un sombrero vaquero, las botas son prácticamente imprescindibles. Va a quedar mal si intentas salir con unas deportivas puestas. También debes meterte la camisa por dentro y lo más probable es que lleves un bonito cinturón de cuero negro o marrón. La hebilla del cinturón es opcional.
| Comment porter correctement un chapeau de cow-boy ? | Les chapeaux de cow-boy ont une longue tradition, à la fois pour des raisons fonctionnelles dans le cadre du travail et en tant qu'élément de mode. Même s'il semble aussi simple que de poser le chapeau sur sa tête et de vaquer à ses occupations, il y a quelques règles à respecter pour bien porter un chapeau de cow-boy. Vous devez choisir un chapeau qui vous va bien, le modeler un peu, veiller à ce que l'avant soit en avant, et prendre un angle pour donner à votre look l'attitude qui convient.
## Choisissez votre chapeau
1. Prenez la bonne taille. La première étape pour bien porter un chapeau de cow-boy est de s'assurer qu'il est de la bonne taille et qu'il s'adapte bien à votre tête. Les chapeaux de cow-boy doivent généralement être bien ajustés autour de la tête. Si vous achetez un chapeau de cow-boy, connaissez votre taille à l'avance et essayez-le avant de l'acheter.
2. Réparez votre chapeau actuel pour qu'il vous aille mieux. Vous avez peut-être déjà un chapeau qui est à peine trop grand, mais pas assez pour que vous souhaitiez en prendre un plus petit. Vous pouvez y remédier. Vous pouvez acheter des bandes de mousse spécialement conçues pour les chapeaux afin de les rendre plus ajustés. Selon la quantité dont vous avez besoin et la forme de votre tête, vous pouvez mettre cette mousse tout autour, ou vous pouvez en mettre un peu à l'avant et à l'arrière, juste sur les côtés, ou même juste à l'avant ou juste à l'arrière. Déterminez les endroits où votre chapeau est trop lâche. Si le chapeau est trop bas sur votre tête, vous devriez probablement mettre de la mousse de taille autour du chapeau. Il doit y avoir une bande à l'intérieur du chapeau que vous pouvez relever et sous laquelle vous pouvez placer la bande de mousse. Rabattez ensuite la bande avant de porter le chapeau.
3. Choisissez le bon chapeau. Vous avez beaucoup de choix en ce qui concerne les chapeaux de cow-boy. Les principaux matériaux sont le feutre (en peau de castor ou de lapin), le cuir et la paille. Les chapeaux en feutre sont plus chauds et sont donc davantage portés pendant les saisons froides. Les chapeaux de paille sont plus adaptés pour rester au frais pendant les journées chaudes.
4. Donnez une forme à votre chapeau. La plupart des chapeaux de cow-boy peuvent prendre une certaine forme en les pliant et en les serrant doucement. La façon de procéder dépend de la matière du chapeau. L'avant et l'arrière du bord doivent être assez plats. Courbez les côtés de manière à ce qu'ils dépassent légèrement. Il ne faut pas qu'ils soient trop serrés. Vous pouvez aussi bosseler légèrement les côtés de la couronne du chapeau. Aucun outil n'est nécessaire pour cela. Utilisez simplement vos mains.
## Mettez le chapeau sur votre tête
1. Ajustez vos cheveux. Vous devez vous assurer que vos cheveux ne gênent pas la bonne tenue de votre chapeau sur votre tête. Si vous avez les cheveux courts, cela ne s'applique pas à vous. Pour les cheveux plus longs, il peut être judicieux de les lisser vers l'arrière pour qu'ils soient bien posés. N'empilez pas vos cheveux sur votre tête de quelque manière que ce soit. Si vous devez les attacher, une queue de cheval qui pend tout droit est la meilleure option.
2. Placez le nœud à l'arrière. L'une des règles les plus élémentaires consiste à s'assurer que le chapeau est placé correctement sur la tête, avec l'avant vers l'avant. La plupart des chapeaux de cow-boy ont un petit nœud sur la doublure intérieure autour du bandeau. Le nœud doit se trouver à l'arrière de votre tête. Si votre chapeau n'a pas ce nœud, la règle générale veut que le chapeau soit plus étroit à l'avant.
3. Inclinez votre bord en conséquence. Le fait de positionner votre chapeau de différentes manières peut avoir une incidence sur votre apparence. Si vous voulez paraître décontracté et amical, inclinez légèrement l'avant du chapeau vers le haut de manière à ce que vous puissiez voir environ la moitié de votre front. Pour avoir l'air plus sérieux ou presque mystérieux, abaissez le bord du chapeau juste au-dessus de vos sourcils. En inclinant légèrement le chapeau vers la gauche ou la droite, vous aurez l'air sûr de vous, presque au point de chercher des femmes ou des ennuis.
4. Choisissez la bonne tenue. Le mieux et le plus simple pour porter un chapeau de cow-boy est une chemise à boutons, un jean et une belle paire de bottes de cow-boy. La chemise doit être de couleur unie ou à carreaux. Les chemises en flanelle conviennent également. Le jean doit être basique, à jambe droite, sans poches supplémentaires sur les côtés, sans motifs ni boutons supplémentaires sur les poches arrière, sans blanchiment intentionnel ni taches. Un jean bleu classique, tout simplement. Si vous portez un chapeau de cow-boy, les bottes sont indispensables. Si vous essayez de sortir avec des baskets, vous ne serez pas à la hauteur. Vous devez également rentrer votre chemise et très probablement porter une belle ceinture en cuir noir ou marron. La boucle de ceinture fantaisie est facultative.
| Come indossare correttamente un cappello da cowboy? | I cappelli da cowboy hanno una lunga tradizione, sia per scopi funzionali durante il lavoro che come dichiarazione di moda. Anche se sembra così semplice come impostare il cappello sulla testa e andare per il vostro business, ci sono alcune regole da seguire se si vuole indossare un cappello da cowboy correttamente. È necessario scegliere un cappello che calzi a pennello, modellarlo un po', assicurarsi che la parte anteriore sia in avanti e angolare per dare al proprio look l'atteggiamento giusto.
## Scegliere il cappello
1. Scegliete la taglia giusta. Il primo passo per indossare correttamente un cappello da cowboy è assicurarsi che il cappello sia della misura giusta e che si adatti correttamente alla testa. I cappelli da cowboy devono in genere essere aderenti alla testa. Se si sta acquistando uno, conoscere la propria taglia in anticipo, ma anche provare il cappello prima di acquistarlo.
2. Sistemate il vostro cappello attuale per farlo calzare meglio. È possibile che abbiate già un cappello appena troppo grande, ma non abbastanza da volerne prendere uno più piccolo. È possibile rimediare. È possibile acquistare delle strisce di schiuma fatte apposta per essere inserite nei cappelli per renderli più aderenti. A seconda della quantità necessaria e della forma della vostra testa, potete mettere questa schiuma lungo tutto il perimetro, oppure potete metterne un po' davanti e dietro, solo sui lati, o anche solo davanti o solo dietro. Individuate i punti in cui il cappello si allenta troppo. Se l'intero cappello è troppo basso sulla testa, probabilmente è meglio mettere un po' di schiuma modellante intorno all'intero cappello. All'interno del cappello dovrebbe esserci una fascia che si può sollevare e sotto la quale si può collocare la striscia di schiuma. Poi, prima di indossare il cappello, riabbassate la fascia.
3. Scegliete il cappello giusto. Quando si tratta di cappelli da cowboy, si hanno molte opzioni. I materiali principali sono il feltro (in pelle di castoro o di coniglio), la pelle e la paglia. I cappelli di feltro sono più caldi, quindi tendono a essere indossati maggiormente nelle stagioni fredde. I cappelli di paglia sono più adatti a rimanere freschi durante le giornate calde.
4. Modellare il cappello. La maggior parte dei cappelli da cowboy può essere conformata a una certa forma piegandola e stringendola delicatamente. Il modo in cui lo si fa dipende dal materiale del cappello stesso. La parte anteriore e posteriore della tesa deve essere abbastanza piatta. Arricciate i lati in modo che sporgano leggermente. Non bisogna arricciarli troppo. Potete anche ammaccare delicatamente i lati della corona del cappello. Non è necessario alcuno strumento. Basta usare le mani.
## Mettere il cappello in testa
1. Regolare i capelli. Dovete assicurarvi che i vostri capelli non ostacolino il corretto posizionamento del cappello sulla testa. Se avete i capelli corti, questo non vale per voi. Per i capelli più lunghi, può essere una buona idea lisciare i capelli all'indietro in modo che si posino senza problemi. Non ammassate i capelli sulla testa in nessun modo. Se avete bisogno di legarli, la soluzione migliore è una coda di cavallo che penda dritta verso il basso.
2. Mettete il fiocco dietro. Una delle regole fondamentali è assicurarsi che il cappello sia posizionato correttamente sulla testa con la parte anteriore rivolta verso il davanti. La maggior parte dei cappelli da cowboy ha un piccolo fiocco sulla fodera interna intorno alla fascia. Il fiocco deve trovarsi nella parte posteriore della testa. Se il cappello non ha questo fiocco, la regola generale è che il cappello sarà più stretto sul davanti.
3. Angolare la tesa di conseguenza. Posizionare il cappello in modi diversi può influire sul vostro aspetto. Se volete apparire disinvolti e amichevoli, inclinate leggermente la parte anteriore del cappello verso l'alto, in modo che si possa vedere circa metà della vostra fronte. Per avere un aspetto più serio o quasi misterioso, abbassate la tesa appena sopra le sopracciglia. Inclinare il cappello leggermente a sinistra o a destra vi darà l'impressione di essere sicuri di voi stessi, quasi a voler cercare donne o guai.
4. Scegliete il vestito giusto. La cosa migliore e più semplice da indossare con un cappello da cowboy è una camicia abbottonata, jeans e un bel paio di stivali da cowboy. La camicia deve essere a tinta unita o a quadri. Anche la camicia di flanella va bene. I jeans devono essere di base, a gamba dritta, senza tasche extra sui lati, senza disegni o bottoni extra sulle tasche posteriori, senza segni di sbiancamento o macchie intenzionali. Solo i classici blue jeans. Se avete intenzione di indossare un cappello da cowboy, gli stivali sono praticamente d'obbligo. Se cercate di uscire con delle scarpe da ginnastica, non avrete un bell'aspetto. Dovete anche infilare la camicia e molto probabilmente indossare una bella cintura di pelle nera o marrone. La fibbia della cintura è facoltativa.
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665 | How to wear long coats? | A long coat is a nice item to have in any closet, especially for people living in colder climates. There is a variety of styles of long coats as well as ways you can wear them. Make your long coat work for you by finding a style that fits you, dressing it down for casual daily wear, or adding it on top of a dressy outfit for a formal occasion.
## Choose the right coat
1. Try a fit-and-flare coat for the illusion of a thinner waist. For a long coat that hides a thick waist, try a fit-and-flare style. These coats fit tighter around the waist and then flare out at the hips. The tops are often double-breasted, and there are strategically placed seams on them to create a thinner look. Solid black and vertical stripes also make people look thinner. Experiment with these colors if you’re concerned about making your waist look thinner.
2. Balance out wide hips with a voluminous collar on your coat. If you’d like to create the illusion of smaller hips, choose a coat that has a large collar such as a shawl collar or large faux-fur collar. The volume of the collar will draw attention away from the bottom half of your coat.
3. Add curves to a narrow frame with a belted coat. Belts add dimension to long, straight coats. Look for a long coat with a thick wrap-around belt if you’d like to make your thin frame look curvier. Subtle pleats around the waist also help to add curves. Colors and patterns that add dimension for a thin person include light colors and plaid.
4. Hide a rounder belly with a full-length men’s coat. Most younger men today wear knee-length long coats, but that length looks best on trim men who can wear a more form-fitting coat. Full-length coats go past the knee to the mid-calf, and are nice for disguising a heavier figure. Full-length coats are also considerably warmer, so they are ideal for cold climates.
5. Go with a double-breasted knee-length coat if you’re petite. Long coats can easily swallow up a short person. A way to solve this is to keep the coat around knee-length or just past your knees. Double-breasted coats with a large envelope collar keep a proportioned look to a longer coat worn on a petite person. If you are of an average or taller height, you can easily pull off full-length coats that go past the knee to your mid-calf or below.
6. Do the hug test to make sure the coat isn’t too small. It’s easy to buy a long coat that’s too small because the length of the coat may make you think it fits you. To check, try the coat on and wrap your arms around yourself, trying to touch the opposite shoulder with each hand. If the coat feels really tight in the shoulders or elbows, you should go with the next size up. You can also check the sleeve length by holding your arms straight out in front of you. If the sleeves go up 2–3 in (5.1–7.6 cm) past your wrists, you probably need the next size up. The sleeve end should fall within 1 in (2.5 cm) of you wrist when your arms are up, and go almost to your knuckles when they are down.
7. Check that the shoulder seams line up with your shoulders. On a properly fitting coat, the shoulder seams should line up with your shoulders. If they go down near your biceps, the coat is either too big or it is supposed to have an oversized shape to it. Either try on the next size down, or confirm that oversized is the style that you’re going for. Consider getting a coat tailored for you if cannot find a coat that fits correctly across your chest and shoulders as well as the length of your arms.
8. Choose a wool coat for the longest winter wear. Long coats come in a variety of fabrics, but if you’re planning to wear your coat for a long time during the winter, invest in 100% wool or a wool-cashmere blend. Coats made with all cashmere tend to show wear much faster. If you intend to wear your jacket in fall, spring, or summer weather, you have more options for fabric, including cotton and twill.
## Wear a long coat casually
1. Wear a black coat with ripped jeans and sneakers for a go-anywhere look. Long black coats are versatile because they can be casual or formal. Pair yours with ripped blue or black skinny jeans, a fitted graphic T-shirt, and your favorite sneakers. Plain white sneakers are a popular classic with this look, but you can experiment with vintage, black and white, or skate style sneakers to individualize the style.
2. Pair baggy trousers with an oversized maxi coat and sunglasses for comfort. If you’re looking to stay both comfortable and warm this winter, wear baggy black trousers rolled at the ankles with a cozy V-neck shirt under any color oversized maxi coat. Grey is a popular coat color for this look, but you can try navy or even a patterned coat. Sunglasses pull off the chic casual style of this look. Go with plain black glasses of any shape that you like. Try this look with either white sneakers or laced ankle boots.
3. Wear a floor length coat with flared denim as an elegant-casual crossover. Floor-length coats take the classic long coat a few steps further; you can pull off a very cute, elegant casual look by pairing one with flared denim jeans. Wear this with an oversized knit sweater and dressy boots to complete the look. Add large sunglasses and a scarf to this look for extra flare.
4. Try a long camel coat with a scarf for an intellectual touch. Long camel coats have an automatically sophisticated feel to them and are popular in the fall. Pair yours with black skinny jeans and a wide oversized scarf to look ready to hit the books. Complete this look with crisp white low-cut sneakers, a sweater, and pair of glasses.
5. Add a beanie to any long coat for a fun casual look. Take the seriousness out of a long coat by adding a slouchy beanie on your head. Wear jeans or sweatpants, a long-sleeved T-shirt, and a pair of ankle boots or sneakers to finish off this casual style.
6. Make an extra-long coat punk with colorful lace-up ankle boots. To achieve an 80s punk-inspired look, wear black skinny jeans and a button-down shirt with combat style boots under a mid-calf coat. To really finish off this look, add a few 1 inch (2.5 cm) band pins, or badges, to the lapels of your coat. Wear a pair of black sunglasses with this look to give it an extra rock-star vibe.
7. Pair a pale maxi coat with cropped denim and a white T-shirt in the spring. Long coats aren’t just for fall and winter; you can pair lighter long jackets with a variety of spring looks as well. Try a pale blue, pink, or white long coat with light blue cropped jeans or shorts. Add a colorful fitted T-shirt and sandals to complete the look. Instead of denim, wear a short spring sundress and casual sandals under your light long coat for cute but informal effect.
## Dress up with a long coat
1. Wear a long coat over black cigarette pants and heels for a sophisticated look. A long coat that’s camel, grey, navy, red, or patterned looks great over top of black cigarette pants and heels. Wear a black blouse with this outfit, and try to match your heels with the coat for the best effect. For example, a camel coat with this outfit looks elegant with a pair of shiny nude heels.
2. Try a long faux-fur coat with strappy heels for an elegant edge. No need to spend lots of money on real fur – there are many nice faux fur options out there for coats. Choose a black or white faux-fur coat and pair it with strappy heels, a short or mid-length skirt, or capris pants for an elegant look. Either chunky or stiletto heels work for this look; just make sure they are high and strappy.
3. Pair leather leggings and heels with an extra-long black coat for serious glam. Find yourself a pair of black faux leather leggings and combine them with black heels of your choice for a glamourous look. Wear a simple white blouse underneath to finish off this look. Add a pair of classic large black sunglasses to this look for some extra glam.
4. Wear a long unbuttoned coat over a cocktail dress for a night out. Go with a plain button-down black coat over a dark colored dress in the winter, or pair a lightweight camel trench coat over a light-colored or floral dress in the summer. Add heels to match your dress and jewelry to be ready for any formal occasion.
5. Wear a Paletot or Guards’ coat for versatility. The Paletot and Guards’ coat styles are classic business coats for men that can be worn for any formal occasion. They are double-breasted with 2 rows of 6 buttons and peaked lapels. Navy blue or charcoal colors of this coat can be worn to a business meeting, over a tuxedo, or to a funeral.
6. Pair a fitted long coat with dress trousers and loafers for any formal occasion. Dress trousers and shiny loafers, paired with a tucked button-down shirt, look sharp under any fitted long coat. Match your trousers to the coat and choose a dark colored shirt in the winter, or a lighter colored shirt in the summer. Add a tie that compliments your shirt to make this look extra formal.
| Wie trägt man lange Mäntel? | Ein langer Mantel gehört in jeden Kleiderschrank, besonders für Menschen, die in kälteren Klimazonen leben. Es gibt eine Vielzahl von Stilen für lange Mäntel und verschiedene Arten, wie man sie tragen kann. Suchen Sie sich einen Mantel aus, der zu Ihnen passt, ziehen Sie ihn für den Alltag an, oder kombinieren Sie ihn mit einem eleganten Outfit für einen formellen Anlass.
## Wählen Sie den richtigen Mantel
1. Versuchen Sie es mit einem Mantel in Schlaghosen, um eine schlankere Taille vorzutäuschen. Wenn Sie einen langen Mantel suchen, der eine dicke Taille kaschiert, sollten Sie einen Mantel mit ausgestellter Passform wählen. Diese Mäntel liegen um die Taille herum enger an und laufen dann an den Hüften aus. Die Oberteile sind oft zweireihig und mit strategisch platzierten Nähten versehen, um einen schlankeren Look zu erzielen. Auch einfarbiges Schwarz und vertikale Streifen lassen Menschen schlanker aussehen. Experimentieren Sie mit diesen Farben, wenn Sie Ihre Taille schlanker wirken lassen wollen.
2. Gleichen Sie breite Hüften mit einem voluminösen Kragen an Ihrem Mantel aus. Wenn Sie den Eindruck von schmaleren Hüften erwecken möchten, wählen Sie einen Mantel mit einem großen Kragen, z. B. einen Schalkragen oder einen großen Kunstfellkragen. Das Volumen des Kragens lenkt die Aufmerksamkeit von der unteren Hälfte Ihres Mantels ab.
3. Verleihen Sie einer schmalen Figur mit einem Mantel mit Gürtel Kurven. Gürtel verleihen langen, geraden Mänteln Dimension. Suchen Sie nach einem langen Mantel mit einem dicken Wickelgürtel, wenn Sie Ihre schmale Figur kurviger aussehen lassen möchten. Dezente Falten in der Taille tragen ebenfalls dazu bei, Kurven zu schaffen. Zu den Farben und Mustern, die einer schlanken Person mehr Dimension verleihen, gehören helle Farben und Karos.
4. Verstecken Sie einen runden Bauch mit einem bodenlangen Herrenmantel. Die meisten jüngeren Männer tragen heute knielange Mäntel, aber diese Länge sieht am besten an schlanken Männern aus, die einen besser sitzenden Mantel tragen können. Mäntel in voller Länge gehen über das Knie bis zur Mitte der Wade und eignen sich gut, um eine kräftigere Figur zu kaschieren. Außerdem sind Mäntel in voller Länge wesentlich wärmer und daher ideal für kalte Klimazonen.
5. Wählen Sie einen zweireihigen knielangen Mantel, wenn Sie zierlich sind. Lange Mäntel können eine kleine Person leicht verschlucken. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, den Mantel etwa knielang oder knapp über den Knien zu tragen. Zweireihige Mäntel mit einem großen Umschlagkragen sorgen dafür, dass ein längerer Mantel an einer zierlichen Person gut proportioniert aussieht. Wenn Sie mittelgroß oder größer sind, können Sie problemlos Mäntel in voller Länge tragen, die über das Knie bis zur Mitte der Wade oder darunter reichen.
6. Machen Sie den Umarmungstest, um sicherzustellen, dass der Mantel nicht zu klein ist. Es ist leicht, einen langen Mantel zu kaufen, der zu klein ist, weil die Länge des Mantels Sie glauben lässt, dass er Ihnen passt. Ziehen Sie den Mantel an, legen Sie die Arme um sich und versuchen Sie, mit jeder Hand die gegenüberliegende Schulter zu berühren. Fühlt sich der Mantel an den Schultern oder Ellenbogen sehr eng an, sollten Sie die nächsthöhere Größe wählen. Sie können auch die Ärmellänge prüfen, indem Sie Ihre Arme gerade vor sich halten. Wenn die Ärmel 2 bis 3 Zoll (5,1 bis 7,6 cm) über Ihre Handgelenke hinausragen, benötigen Sie wahrscheinlich die nächsthöhere Größe. Das Ende des Ärmels sollte bis auf 2,5 cm an Ihr Handgelenk heranreichen, wenn Sie die Arme nach oben halten, und fast bis zu den Knöcheln reichen, wenn Sie die Arme nach unten halten.
7. Überprüfen Sie, ob die Schulternähte mit Ihren Schultern übereinstimmen. Bei einem gut sitzenden Mantel sollten die Schulternähte mit Ihren Schultern übereinstimmen. Wenn sie in der Nähe des Bizeps nach unten gehen, ist der Mantel entweder zu groß oder er soll eine übergroße Form haben. Probieren Sie entweder die nächstkleinere Größe an oder vergewissern Sie sich, dass die Übergröße der richtige Stil für Sie ist. Ziehen Sie in Erwägung, sich einen Mantel maßschneidern zu lassen, wenn Sie keinen Mantel finden, der an Brust und Schultern sowie an der Länge Ihrer Arme richtig sitzt.
8. Wählen Sie einen Wollmantel für die längste Winterkleidung. Lange Mäntel gibt es in vielen verschiedenen Materialien, aber wenn Sie Ihren Mantel im Winter lange tragen wollen, sollten Sie in 100 % Wolle oder ein Woll-Kaschmir-Gemisch investieren. Mäntel, die nur aus Kaschmir bestehen, neigen dazu, schneller zu verschleißen. Wenn Sie Ihren Mantel im Herbst, Frühling oder Sommer tragen möchten, haben Sie mehr Auswahlmöglichkeiten bei den Stoffen, einschließlich Baumwolle und Twill.
## Tragen Sie einen langen Mantel leger
1. Tragen Sie einen schwarzen Mantel mit zerrissenen Jeans und Turnschuhen für einen alltagstauglichen Look. Lange schwarze Mäntel sind vielseitig, da sie sowohl leger als auch formell getragen werden können. Kombinieren Sie Ihren Mantel mit einer blauen oder schwarzen Röhrenjeans, einem eng anliegenden T-Shirt und Ihren Lieblingssneakern. Schlichte weiße Sneakers sind ein beliebter Klassiker für diesen Look, aber Sie können auch mit Vintage-, schwarz-weißen oder Skate-Sneakers experimentieren, um den Stil zu individualisieren.
2. Kombinieren Sie eine Baggy-Hose mit einem übergroßen Maximantel und einer Sonnenbrille für mehr Komfort. Wenn Sie es in diesem Winter bequem und warm haben wollen, tragen Sie eine schwarze Schlabberhose, die an den Knöcheln hochgekrempelt ist, mit einem gemütlichen Shirt mit V-Ausschnitt unter einem Maximantel in einer beliebigen Farbe. Grau ist eine beliebte Mantelfarbe für diesen Look, aber Sie können auch marineblau oder sogar einen gemusterten Mantel dazu tragen. Eine Sonnenbrille unterstreicht den lässigen Chic dieses Looks. Wählen Sie eine schlichte schwarze Brille in jeder Form, die Ihnen gefällt. Probieren Sie diesen Look entweder mit weißen Sneakers oder Schnürstiefeln.
3. Tragen Sie einen bodenlangen Mantel mit ausgestellter Jeans als elegant-lässigen Crossover. Ein bodenlanger Mantel ist eine Weiterentwicklung des klassischen langen Mantels. Kombinieren Sie ihn mit einer Schlagjeans, um einen eleganten, lässigen Look zu kreieren. Tragen Sie dazu einen übergroßen Strickpullover und elegante Stiefel, um den Look zu vervollständigen. Fügen Sie eine große Sonnenbrille und einen Schal hinzu, um den Look aufzupeppen.
4. Versuchen Sie einen langen Kamelhaarmantel mit einem Schal für einen intellektuellen Touch. Lange Kamelhaarmäntel wirken automatisch edel und sind im Herbst sehr beliebt. Kombinieren Sie Ihren Mantel mit einer schwarzen Röhrenjeans und einem breiten, übergroßen Schal, und Sie sehen aus, als wären Sie bereit, in die Bücher zu gehen. Vervollständigen Sie diesen Look mit knackigen weißen Low-Cut-Sneakers, einem Pullover und einer Brille.
5. Fügen Sie zu jedem langen Mantel eine Mütze hinzu, um einen lässigen Look zu erzielen. Nehmen Sie einem langen Mantel die Ernsthaftigkeit, indem Sie eine lockere Mütze auf den Kopf setzen. Tragen Sie dazu eine Jeans oder Jogginghose, ein langärmeliges T-Shirt und ein Paar Stiefeletten oder Turnschuhe, um diesen lässigen Look abzurunden.
6. Machen Sie einen extralangen Mantel mit bunten Schnürstiefeln punkig. Für einen 80er-Jahre-Punk-Look tragen Sie schwarze Skinny-Jeans und ein Button-Down-Hemd mit Stiefeln im Combat-Style unter einem mittellangen Mantel. Um diesen Look zu vervollständigen, können Sie einige 2,5 cm große Anstecknadeln an das Revers Ihres Mantels stecken. Tragen Sie zu diesem Look eine schwarze Sonnenbrille, um ihm einen zusätzlichen Rockstar-Style zu verleihen.
7. Kombinieren Sie im Frühling einen hellen Maximantel mit einer kurzen Jeans und einem weißen T-Shirt. Lange Mäntel sind nicht nur für Herbst und Winter geeignet, auch im Frühling können Sie leichtere lange Jacken zu einer Vielzahl von Looks kombinieren. Probieren Sie einen hellblauen, rosafarbenen oder weißen langen Mantel mit hellblauen Cropped Jeans oder Shorts. Vervollständigen Sie den Look mit einem bunten T-Shirt und Sandalen. Tragen Sie statt Jeans ein kurzes Frühlings-Sonnenkleid und lässige Sandalen unter Ihrem hellen langen Mantel, um einen süßen, aber informellen Effekt zu erzielen.
## Verkleiden Sie sich mit einem langen Mantel
1. Tragen Sie einen langen Mantel über einer schwarzen Zigarettenhose und hohen Schuhen für einen eleganten Look. Ein langer Mantel in Camel, Grau, Marineblau, Rot oder gemustert sieht toll aus über einer schwarzen Zigarettenhose und Absätzen. Tragen Sie zu diesem Outfit eine schwarze Bluse, und versuchen Sie, Ihre Absätze auf den Mantel abzustimmen, um den besten Effekt zu erzielen. Ein camelfarbener Mantel zu diesem Outfit sieht zum Beispiel mit einem Paar glänzender nackter Absätze elegant aus.
2. Versuchen Sie es mit einem langen Kunstpelzmantel und Riemchenschuhen, um einen eleganten Akzent zu setzen. Sie müssen nicht viel Geld für echten Pelz ausgeben - es gibt viele schöne Kunstpelzvarianten für Mäntel. Wählen Sie einen schwarzen oder weißen Kunstpelzmantel und kombinieren Sie ihn mit Riemchenschuhen, einem kurzen oder mittellangen Rock oder einer Caprihose für einen eleganten Look. Für diesen Look eignen sich sowohl klobige als auch Stiletto-Absätze; achten Sie nur darauf, dass sie hoch und mit Riemchen sind.
3. Kombinieren Sie Lederleggings und Absätze mit einem extralangen schwarzen Mantel, um richtig glamourös auszusehen. Besorgen Sie sich ein Paar schwarze Kunstleder-Leggings und kombinieren Sie sie mit schwarzen Absätzen Ihrer Wahl für einen glamourösen Look. Tragen Sie darunter eine schlichte weiße Bluse, um diesen Look abzurunden. Eine klassische große schwarze Sonnenbrille verleiht diesem Look zusätzlichen Glamour.
4. Tragen Sie zum Ausgehen einen langen, aufgeknöpften Mantel über einem Cocktailkleid. Tragen Sie im Winter einen schlichten schwarzen Mantel mit Knopfleiste über einem dunklen Kleid oder im Sommer einen leichten camelfarbenen Trenchcoat über einem hellen oder geblümten Kleid. Fügen Sie zu Ihrem Kleid passende Absätze und Schmuck hinzu, um für jeden formellen Anlass gerüstet zu sein.
5. Tragen Sie einen Paletot oder einen Mantel der Garde für Vielseitigkeit. Der Paletot und der Gardemantel sind klassische Businessmäntel für Männer, die zu jedem formellen Anlass getragen werden können. Sie sind doppelreihig mit 2 Reihen von 6 Knöpfen und spitzem Revers. Der marineblaue oder anthrazitfarbene Mantel kann zu einem Geschäftstreffen, über einem Smoking oder zu einer Beerdigung getragen werden.
6. Kombinieren Sie einen gut sitzenden langen Mantel mit einer Anzughose und Halbschuhen für jeden formellen Anlass. Eine Anzughose und glänzende Slipper, gepaart mit einem zugeknöpften Hemd, sehen unter einem langen, taillierten Mantel gut aus. Kombinieren Sie die Hose mit dem Mantel und wählen Sie ein dunkles Hemd im Winter oder ein helles Hemd im Sommer. Fügen Sie eine Krawatte hinzu, die zu Ihrem Hemd passt, um diesen Look besonders formell zu gestalten.
| ¿Cómo llevar abrigos largos? | Un abrigo largo es una prenda que no puede faltar en ningún armario, sobre todo en los climas más fríos. Hay una gran variedad de estilos de abrigos largos, así como de formas de llevarlos. Haz que tu abrigo largo te favorezca encontrando un estilo que se adapte a ti, vistiéndolo de forma informal para el día a día o añadiéndolo a un conjunto de vestir para una ocasión formal.
## Elegir el abrigo adecuado
1. Prueba con un abrigo ajustado para crear la ilusión de una cintura más fina. Si quieres un abrigo largo que oculte una cintura gruesa, prueba un estilo ajustado. Estos abrigos se ajustan a la cintura y se ensanchan en las caderas. Suelen ser de doble botonadura y tienen costuras estratégicamente colocadas para crear un aspecto más delgado. El negro liso y las rayas verticales también adelgazan. Experimenta con estos colores si te preocupa que tu cintura parezca más delgada.
2. Equilibra las caderas anchas con un cuello voluminoso en tu abrigo. Si quieres crear la ilusión de unas caderas más pequeñas, elige un abrigo que tenga un cuello grande, como un cuello chal o un gran cuello de piel sintética. El volumen del cuello desviará la atención de la mitad inferior de tu abrigo.
3. 3. Añade curvas a un cuerpo estrecho con un abrigo con cinturón. Los cinturones añaden dimensión a los abrigos largos y rectos. Busca un abrigo largo con un cinturón grueso envolvente si quieres que tu delgada figura parezca más curvilínea. Los pliegues sutiles alrededor de la cintura también ayudan a añadir curvas. Los colores y estampados que añaden dimensión para una persona delgada incluyen los colores claros y los cuadros escoceses.
4. Ocultar un vientre más redondo con un abrigo largo para hombre. Hoy en día, la mayoría de los hombres jóvenes llevan abrigos largos hasta la rodilla, pero esa longitud queda mejor a los hombres delgados que pueden llevar un abrigo más ceñido. Los abrigos largos van desde la rodilla hasta la mitad de la pantorrilla y son ideales para disimular una figura más corpulenta. Además, los abrigos largos abrigan mucho más, por lo que son ideales para climas fríos.
5. Si eres menuda, opta por un abrigo de doble botonadura hasta la rodilla. Los abrigos largos pueden engullir fácilmente a una persona bajita. Una forma de solucionarlo es que el abrigo llegue hasta las rodillas. Los abrigos de doble botonadura con un gran cuello envolvente dan un aspecto proporcionado a un abrigo más largo en una persona menuda. Si eres de estatura media o alta, puedes llevar fácilmente abrigos largos que te lleguen por la rodilla hasta la mitad de la pantorrilla o por debajo.
6. Haz la prueba del abrazo para asegurarte de que el abrigo no te queda pequeño. Es fácil comprar un abrigo largo que te quede pequeño porque la longitud del abrigo puede hacerte pensar que te queda bien. Para comprobarlo, pruébate el abrigo y envuélvete con los brazos, intentando tocar el hombro opuesto con cada mano. Si el abrigo le aprieta en los hombros o los codos, debería elegir la talla superior. También puedes comprobar la longitud de las mangas extendiendo los brazos hacia delante. Si las mangas sobrepasan entre 5,1 y 7,6 cm por encima de las muñecas, probablemente necesites una talla superior. El extremo de la manga debe quedar a 2,5 cm (1 pulgada) de tu muñeca cuando tienes los brazos levantados, y llegar casi hasta los nudillos cuando los tienes bajados.
7. 7. Compruebe que las costuras de los hombros están alineadas con sus hombros. En un abrigo bien ajustado, las costuras de los hombros deben coincidir con los hombros. Si bajan hasta cerca de los bíceps, el abrigo es demasiado grande o se supone que tiene una forma demasiado grande. Pruébate la talla más baja o confirma que el estilo que quieres es oversize. Considera la posibilidad de hacerte un abrigo a medida si no encuentras uno que te quede bien por el pecho, los hombros y la longitud de los brazos.
8. Elige un abrigo de lana para las prendas más largas del invierno. Los abrigos largos vienen en una gran variedad de tejidos, pero si piensas llevar tu abrigo durante mucho tiempo en invierno, invierte en lana 100% o en una mezcla de lana y cachemira. Los abrigos confeccionados totalmente con cachemira tienden a desgastarse mucho más rápido. Si piensas llevar la chaqueta en otoño, primavera o verano, tienes más opciones de tejido, como el algodón y la sarga.
## Abrigo largo informal
1. Ponte un abrigo negro con unos vaqueros rotos y unas deportivas para ir a todas partes. Los abrigos negros largos son versátiles porque pueden ser informales o formales. Combínalo con unos vaqueros pitillo negros o azules rotos, una camiseta gráfica ajustada y tus zapatillas favoritas. Las zapatillas blancas lisas son un clásico popular con este look, pero puedes experimentar con zapatillas vintage, en blanco y negro o de estilo skate para individualizar el estilo.
2. 2. Combina unos pantalones anchos con un abrigo largo y unas gafas de sol para ir más cómoda. Si quieres ir cómoda y abrigada este invierno, ponte unos pantalones negros anchos remangados por los tobillos con una camiseta de cuello de pico debajo de un abrigo largo de cualquier color. El gris es el color de abrigo más popular para este look, pero puedes probar con el azul marino o incluso con un abrigo estampado. Las gafas de sol realzan el estilo casual chic de este look. Elige unas gafas negras lisas con la forma que más te guste. Prueba este look con zapatillas blancas o botines con cordones.
3. 3. Lleva un abrigo largo hasta el suelo con unos vaqueros acampanados para un look elegante e informal. Los abrigos hasta el suelo llevan el clásico abrigo largo un poco más allá; puedes conseguir un look casual muy mono y elegante combinándolo con unos vaqueros acampanados. Llévalo con un jersey de punto oversize y unas botas de vestir para completar el look. Añade unas gafas de sol grandes y un pañuelo para darle un toque extra.
4. 4. Prueba con un abrigo largo camel y una bufanda para darle un toque intelectual. Los abrigos camel largos tienen un aire sofisticado y son muy populares en otoño. Combínalo con unos vaqueros pitillo negros y una bufanda oversize ancha para ir a la última. Completa este look con unas crujientes zapatillas blancas bajas, un jersey y unas gafas.
5. 5. Añade un gorro a cualquier abrigo largo para conseguir un look desenfadado y divertido. Elimina la seriedad de un abrigo largo poniéndote un gorro desgarbado en la cabeza. Ponte vaqueros o pantalones de chándal, una camiseta de manga larga y un par de botines o zapatillas para rematar este estilo informal.
6. Haz que un abrigo extralargo sea punk con unos botines de cordones de colores. Para conseguir un look inspirado en el punk de los 80, ponte unos vaqueros pitillo negros y una camisa abotonada con botas estilo combate debajo de un abrigo a media pantorrilla. Para rematar el look, añade unas cuantas insignias de 2,5 cm a las solapas del abrigo. Lleva unas gafas de sol negras con este look para darle un aire de estrella del rock.
7. 7. En primavera, combina un abrigo largo pálido con unos vaqueros recortados y una camiseta blanca. Los abrigos largos no son sólo para el otoño y el invierno; también puedes combinar chaquetas largas más ligeras con una gran variedad de looks primaverales. Prueba un abrigo largo azul claro, rosa o blanco con unos vaqueros cortos o unos shorts azul claro. Añade una camiseta ajustada de colores y sandalias para completar el look. En lugar de vaqueros, ponte un vestido corto de primavera y sandalias informales debajo de tu abrigo largo claro para conseguir un efecto bonito pero informal.
## Vístete con un abrigo largo
1. Ponte un abrigo largo sobre unos pantalones pitillo negros y unos tacones para conseguir un look sofisticado. Un abrigo largo camel, gris, azul marino, rojo o estampado queda genial encima de unos pantalones pitillo negros y unos tacones. Lleva una blusa negra con este conjunto e intenta que tus tacones combinen con el abrigo para conseguir el mejor efecto. Por ejemplo, un abrigo camel con este conjunto queda elegante con unos tacones nude brillantes.
2. 2. Prueba un abrigo largo de piel sintética con unos tacones de tiras para ir más elegante. No hace falta que te gastes mucho dinero en piel auténtica: hay muchas opciones de abrigos de piel sintética. Elige un abrigo de piel sintética blanco o negro y combínalo con unos tacones de tiras, una falda corta o media o unos pantalones capris para conseguir un look elegante. Los tacones gruesos o de aguja sirven para este look; solo asegúrate de que sean altos y de tiras.
3. 3. Combina unos leggings de cuero y unos tacones con un abrigo negro extralargo. Hazte con unos leggings negros de piel sintética y combínalos con unos tacones negros de tu elección para conseguir un look glamuroso. Ponte una blusa blanca sencilla debajo para rematar este look. Añade un par de gafas de sol negras grandes clásicas a este look para un poco más de glamour.
4. 4. Ponte un abrigo largo desabrochado sobre un vestido de cóctel para salir por la noche. Elige un abrigo negro liso con botones sobre un vestido oscuro en invierno, o una gabardina ligera en camel sobre un vestido claro o de flores en verano. Añade unos tacones a juego con tu vestido y joyas para estar lista para cualquier ocasión formal.
5. Lleva un abrigo Paletot o Guards para mayor versatilidad. Los abrigos Paletot y Guards son clásicos abrigos de negocios para hombre que pueden llevarse en cualquier ocasión formal. Son de doble botonadura, con dos filas de seis botones y solapas en pico. Los colores azul marino o carbón de este abrigo se pueden usar para una reunión de negocios, sobre un esmoquin o para un funeral.
6. 6. Combine un abrigo largo entallado con pantalones de vestir y mocasines para cualquier ocasión formal. Unos pantalones de vestir y unos mocasines brillantes, combinados con una camisa abotonada por dentro, quedan muy bien bajo cualquier abrigo largo entallado. Combina los pantalones con el abrigo y elige una camisa de color oscuro en invierno o más clara en verano. Añade una corbata a juego con la camisa para darle un toque más formal.
| Comment porter les manteaux longs ? | Un manteau long est un article agréable à avoir dans son placard, en particulier pour les personnes vivant dans des climats plus froids. Il existe une grande variété de styles de manteaux longs et de façons de les porter. Faites en sorte que votre manteau long soit à votre avantage en trouvant un style qui vous convient, en l'habillant pour une tenue quotidienne décontractée ou en l'ajoutant à une tenue plus habillée pour une occasion formelle.
## Choisir le bon manteau
1. Essayez un manteau ajusté et évasé pour donner l'illusion d'une taille plus fine. Pour un manteau long qui cache une taille épaisse, essayez un modèle ajusté et évasé. Ces manteaux se resserrent autour de la taille et s'évasent ensuite au niveau des hanches. Les hauts sont souvent à double boutonnage et comportent des coutures stratégiquement placées pour donner une impression de minceur. Le noir uni et les rayures verticales font également paraître les gens plus minces. Essayez ces couleurs si vous souhaitez que votre taille paraisse plus fine.
2. Compensez les hanches larges par un col volumineux sur votre manteau. Si vous souhaitez créer l'illusion de hanches plus petites, choisissez un manteau avec un grand col, comme un col châle ou un grand col en fausse fourrure. Le volume du col détournera l'attention de la partie inférieure de votre manteau.
3. Ajoutez des courbes à un cadre étroit avec un manteau ceinturé. Les ceintures donnent de la dimension aux manteaux longs et droits. Recherchez un manteau long doté d'une épaisse ceinture enveloppante si vous souhaitez donner de l'ampleur à votre silhouette fine. Des plis subtils autour de la taille contribuent également à donner des courbes. Les couleurs et les motifs qui donnent de la dimension à une personne mince sont les couleurs claires et les carreaux.
4. Cachez un ventre plus rond avec un manteau long pour homme. La plupart des jeunes hommes d'aujourd'hui portent des manteaux longs jusqu'au genou, mais cette longueur convient mieux aux hommes minces qui peuvent porter un manteau plus ajusté. Les manteaux longs dépassent le genou et arrivent à mi-mollet, ce qui permet de dissimuler une silhouette plus lourde. Les manteaux longs sont également beaucoup plus chauds, ce qui les rend idéaux pour les climats froids.
5. Optez pour un manteau à double boutonnage au genou si vous êtes petite. Les manteaux longs peuvent facilement engloutir une personne de petite taille. Un moyen de résoudre ce problème est de garder le manteau à la longueur du genou ou juste au-delà des genoux. Les manteaux à double boutonnage dotés d'un grand col enveloppant donnent une allure proportionnée à un manteau plus long porté par une personne de petite taille. Si vous êtes de taille moyenne ou plus grande, vous pouvez facilement porter des manteaux longs qui dépassent le genou jusqu'à mi-mollet ou plus bas.
6. Faites le test de l'étreinte pour vous assurer que le manteau n'est pas trop petit. Il est facile d'acheter un manteau long qui est trop petit parce que la longueur du manteau peut vous faire croire qu'il vous va bien. Pour vérifier, essayez le manteau et enroulez vos bras autour de vous, en essayant de toucher l'épaule opposée avec chaque main. Si le manteau est très serré au niveau des épaules ou des coudes, vous devriez prendre la taille supérieure. Vous pouvez également vérifier la longueur des manches en tendant les bras devant vous. Si les manches dépassent de 2 à 3 pouces (5,1 à 7,6 cm) vos poignets, vous devez probablement prendre la taille supérieure. L'extrémité de la manche doit se trouver à moins de 2,5 cm de votre poignet lorsque vos bras sont levés, et descendre presque jusqu'à vos articulations lorsqu'ils sont baissés.
7. Vérifiez que les coutures des épaules sont alignées avec vos épaules. Sur un manteau bien ajusté, les coutures des épaules doivent être alignées avec vos épaules. Si elles descendent près de vos biceps, soit le manteau est trop grand, soit il est censé avoir une forme surdimensionnée. Essayez la taille inférieure ou confirmez que le style surdimensionné est celui que vous recherchez. Envisagez de vous faire tailler un manteau sur mesure si vous ne parvenez pas à trouver un manteau qui vous va correctement au niveau de la poitrine et des épaules, ainsi que sur la longueur des bras.
8. Choisissez un manteau en laine pour les tenues d'hiver les plus longues. Les manteaux longs sont disponibles dans une grande variété de tissus, mais si vous prévoyez de porter votre manteau pendant une longue période de l'hiver, investissez dans un manteau 100 % laine ou un mélange laine-cachemire. Les manteaux entièrement en cachemire ont tendance à s'user beaucoup plus rapidement. Si vous avez l'intention de porter votre manteau en automne, au printemps ou en été, vous avez plus de choix de tissus, notamment le coton et le sergé.
## Porter un manteau long de manière décontractée
1. Portez un manteau noir avec un jean déchiré et des baskets pour un look passe-partout. Les manteaux longs noirs sont polyvalents car ils peuvent être décontractés ou formels. Associez le vôtre à un jean skinny déchiré bleu ou noir, à un T-shirt graphique ajusté et à vos baskets préférées. Les baskets blanches unies sont un classique populaire pour ce look, mais vous pouvez expérimenter avec des baskets vintage, noires et blanches ou de style skate pour personnaliser le style.
2. Associez un pantalon ample à un manteau maxi surdimensionné et à des lunettes de soleil pour plus de confort. Si vous cherchez à rester à la fois confortable et au chaud cet hiver, portez un pantalon noir ample roulé aux chevilles avec une chemise à col en V confortable sous un manteau maxi surdimensionné de n'importe quelle couleur. Le gris est une couleur de manteau populaire pour ce look, mais vous pouvez essayer le marine ou même un manteau à motifs. Les lunettes de soleil renforcent le style chic et décontracté de ce look. Optez pour des lunettes noires simples, de la forme de votre choix. Essayez ce look avec des baskets blanches ou des bottines à lacets.
3. Portez un manteau long avec un jean évasé pour un look élégant et décontracté. Les manteaux de sol poussent le manteau long classique un peu plus loin ; vous pouvez obtenir un look décontracté très mignon et élégant en l'associant à un jean évasé. Portez-le avec un pull en maille surdimensionné et des bottes habillées pour compléter le look. Ajoutez de grosses lunettes de soleil et une écharpe à ce look pour plus d'éclat.
4. Essayez un long manteau camel avec une écharpe pour une touche intellectuelle. Les longs manteaux camel sont automatiquement sophistiqués et sont très populaires à l'automne. Associez le vôtre à un jean skinny noir et à une large écharpe surdimensionnée pour avoir l'air prêt à aller dans les livres. Complétez ce look avec des baskets basses blanches, un pull et une paire de lunettes.
5. Ajoutez un bonnet à n'importe quel manteau long pour un look décontracté et amusant. Le manteau long n'a plus rien de sérieux si vous le coiffez d'un bonnet mou sur la tête. Portez un jean ou un pantalon de survêtement, un T-shirt à manches longues et une paire de bottines ou de baskets pour compléter ce style décontracté.
6. Rendez un manteau extra-long punk avec des bottines à lacets colorées. Pour obtenir un look inspiré du punk des années 80, portez un jean skinny noir et une chemise boutonnée avec des bottes de combat sous un manteau à mi-mollet. Pour parfaire ce look, ajoutez quelques épingles à bandes de 2,5 cm sur les revers de votre manteau. Portez une paire de lunettes de soleil noires avec ce look pour lui donner une touche rock-star supplémentaire.
7. Au printemps, associez un manteau long pâle à un jean court et à un T-shirt blanc. Les manteaux longs ne sont pas réservés à l'automne et à l'hiver ; vous pouvez associer des vestes longues plus légères à une variété de looks printaniers. Essayez un manteau long bleu pâle, rose ou blanc avec un jean court ou un short bleu clair. Ajoutez un T-shirt ajusté coloré et des sandales pour compléter le look. Au lieu d'un jean, portez une courte robe de printemps et des sandales décontractées sous votre manteau long léger pour un effet mignon mais informel.
## S'habiller avec un manteau long
1. Portez un manteau long sur un pantalon cigarette noir et des talons pour un look sophistiqué. Un manteau long de couleur camel, gris, marine, rouge ou à motifs est parfait sur un pantalon cigarette noir et des talons. Portez un chemisier noir avec cette tenue et essayez d'assortir vos talons au manteau pour un effet optimal. Par exemple, un manteau camel avec cette tenue est élégant avec une paire de talons nude brillants.
2. Essayez un long manteau en fausse fourrure avec des talons à lanières pour une touche d'élégance. Pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour de la vraie fourrure, il existe de nombreuses options de manteaux en fausse fourrure. Choisissez un manteau en fausse fourrure noir ou blanc et associez-le à des talons à lanières, à une jupe courte ou mi-longue, ou à un pantalon capris pour un look élégant. Les talons plats ou aiguilles conviennent à ce look ; assurez-vous simplement qu'ils sont hauts et qu'ils ont des lanières.
3. Associez des leggings en cuir et des talons à un manteau noir extra-long pour un look très glamour. Trouvez-vous une paire de leggings en faux cuir noir et associez-les à des talons noirs de votre choix pour un look glamour. Portez un simple chemisier blanc en dessous pour parfaire ce look. Ajoutez une paire de grosses lunettes de soleil noires classiques à ce look pour plus de glamour.
4. Portez un long manteau déboutonné sur une robe de cocktail pour une soirée. Optez pour un manteau noir boutonné uni sur une robe de couleur foncée en hiver, ou un trench léger de couleur camel sur une robe de couleur claire ou à fleurs en été. Ajoutez des talons assortis à votre robe et des bijoux pour être prête à toute occasion formelle.
5. Portez un manteau Paletot ou Guards' pour plus de polyvalence. Les manteaux Paletot et Guards sont des manteaux d'affaires classiques pour hommes qui peuvent être portés à n'importe quelle occasion formelle. Ils sont à double boutonnage, avec deux rangées de six boutons et des revers en pointe. Les couleurs bleu marine ou anthracite de ce manteau peuvent être portées lors d'une réunion d'affaires, par-dessus un smoking ou à un enterrement.
6. Associez un manteau long ajusté à un pantalon habillé et à des mocassins pour toute occasion formelle. Un pantalon habillé et des mocassins brillants, associés à une chemise boutonnée rentrée, sont parfaits sous un manteau long ajusté. Assortissez votre pantalon au manteau et choisissez une chemise de couleur foncée en hiver, ou plus claire en été. Ajoutez une cravate assortie à votre chemise pour rendre ce look encore plus formel.
| Come indossare i cappotti lunghi? | Un cappotto lungo è un articolo piacevole da avere nell'armadio, soprattutto per chi vive nei climi più freddi. Esiste una varietà di stili di cappotti lunghi e di modi di indossarli. Fate in modo che il vostro cappotto lungo funzioni per voi trovando uno stile che vi si addica, vestendolo per un abbigliamento casual quotidiano o aggiungendolo a un abito elegante per un'occasione formale.
## Scegliere il cappotto giusto
1. Provate un cappotto fit-and-flare per ottenere l'illusione di una vita più sottile. Per un cappotto lungo che nasconda una vita spessa, provate un modello fit-and-flare. Questi cappotti si stringono in vita e poi si allargano sui fianchi. I top sono spesso a doppio petto e presentano cuciture strategiche per creare un aspetto più sottile. Anche il nero pieno e le righe verticali fanno sembrare le persone più magre. Sperimentate questi colori se vi preoccupate di far sembrare il vostro punto vita più sottile.
2. Bilanciate i fianchi larghi con un colletto voluminoso sul cappotto. Se volete creare l'illusione di fianchi più piccoli, scegliete un cappotto con un collo ampio, come un collo a scialle o un grande collo in pelliccia sintetica. Il volume del colletto distoglierà l'attenzione dalla parte inferiore del cappotto.
3. Aggiungete curve a una struttura stretta con un cappotto con cintura. Le cinture aggiungono dimensione ai cappotti lunghi e dritti. Cercate un cappotto lungo con una cintura spessa e avvolgente se volete dare un aspetto più curvilineo alla vostra struttura sottile. Anche le pieghe sottili intorno alla vita contribuiscono ad aggiungere curve. I colori e le fantasie che aggiungono dimensione a una persona magra sono i colori chiari e il plaid.
4. Nascondete la pancia più rotonda con un cappotto maschile lungo. La maggior parte degli uomini più giovani oggi indossa cappotti lunghi fino al ginocchio, ma questa lunghezza è più adatta a uomini robusti che possono indossare un cappotto più aderente. I cappotti lunghi vanno oltre il ginocchio fino a metà polpaccio e sono ideali per mascherare una figura più pesante. I cappotti lunghi sono anche molto più caldi, quindi sono ideali per i climi freddi.
5. Scegliete un cappotto doppiopetto al ginocchio se siete minuta. I cappotti lunghi possono facilmente inghiottire una persona bassa. Un modo per risolvere questo problema è quello di tenere il cappotto lungo fino al ginocchio o appena sopra le ginocchia. I cappotti doppiopetto con un ampio collo a busta conferiscono un aspetto proporzionato a un cappotto più lungo indossato da una persona minuta. Se siete di statura media o più alta, potete facilmente indossare cappotti lunghi che vanno oltre il ginocchio fino a metà polpaccio o sotto.
6. Fate la prova dell'abbraccio per assicurarvi che il cappotto non sia troppo piccolo. È facile acquistare un cappotto lungo troppo piccolo perché la lunghezza del cappotto può farvi pensare che vi stia bene. Per verificare, provate il cappotto e avvolgete le braccia intorno a voi, cercando di toccare la spalla opposta con ogni mano. Se il cappotto vi sembra molto stretto sulle spalle o sui gomiti, dovreste scegliere la taglia superiore. Potete anche controllare la lunghezza delle maniche tenendo le braccia dritte davanti a voi. Se le maniche superano di 2-3 pollici (5,1-7,6 cm) i polsi, probabilmente avete bisogno della taglia superiore. L'estremità della manica deve trovarsi a non più di 1 pollice (2,5 cm) dal polso quando le braccia sono alzate e arrivare quasi alle nocche quando sono abbassate.
7. Controllate che le cuciture delle spalle siano allineate alle vostre spalle. In un cappotto che calza bene, le cuciture delle spalle devono essere allineate con le spalle. Se scendono vicino ai bicipiti, il cappotto è troppo grande o dovrebbe avere una forma oversize. Provate la taglia successiva o confermate che il modello oversize è quello che fa per voi. Prendete in considerazione l'idea di farvi fare un cappotto su misura se non riuscite a trovare un cappotto che vi stia bene sul petto e sulle spalle, oltre che sulla lunghezza delle braccia.
8. Scegliete un cappotto di lana per l'abbigliamento invernale più lungo. I cappotti lunghi sono disponibili in diversi tessuti, ma se avete intenzione di indossarli a lungo durante l'inverno, investite in lana al 100% o in un misto lana-cashmere. I cappotti realizzati interamente in cachemire tendono ad usurarsi molto più rapidamente. Se intendete indossare la vostra giacca in autunno, primavera o in estate, avete più opzioni di tessuto, tra cui il cotone e il twill.
## Indossare un cappotto lungo con disinvoltura
1. Indossate un cappotto nero con jeans strappati e scarpe da ginnastica per un look da indossare ovunque. I cappotti neri lunghi sono versatili perché possono essere casual o formali. Abbinatelo a jeans skinny strappati blu o neri, a una T-shirt grafica aderente e alle vostre sneakers preferite. Le scarpe da ginnastica bianche semplici sono un classico popolare per questo look, ma potete sperimentare con scarpe da ginnastica vintage, in bianco e nero o in stile skate per personalizzare lo stile.
2. Abbinate i pantaloni larghi a un maxi cappotto oversize e agli occhiali da sole per un maggiore comfort. Se volete stare comode e calde quest'inverno, indossate pantaloni neri larghi arrotolati alle caviglie con un'accogliente camicia con scollo a V sotto un maxi cappotto oversize di qualsiasi colore. Il grigio è il colore più gettonato per questo look, ma si può provare anche con il blu o con un cappotto a fantasia. Gli occhiali da sole esaltano lo stile casual chic di questo look. Scegliete occhiali neri semplici di qualsiasi forma vi piaccia. Provate questo look con scarpe da ginnastica bianche o stivaletti allacciati.
3. Indossate un cappotto lungo fino a terra con un jeans svasato per un crossover elegante e casual. I cappotti lunghi fino al pavimento portano il classico cappotto lungo qualche passo più in là; potete ottenere un look casual elegante e molto carino abbinandolo a jeans svasati. Indossatelo con un maglione oversize e stivali eleganti per completare il look. Aggiungete occhiali da sole grandi e un foulard per rendere il look ancora più elegante.
4. Provate un cappotto lungo di cammello con una sciarpa per un tocco intellettuale. I cappotti lunghi color cammello hanno un'aria automaticamente sofisticata e sono molto popolari in autunno. Abbinate il vostro con jeans skinny neri e un'ampia sciarpa oversize per essere pronte ad andare sui libri. Completate questo look con scarpe da ginnastica basse bianche, un maglione e un paio di occhiali.
5. Aggiungete un berretto a qualsiasi cappotto lungo per un look casual e divertente. Per eliminare la serietà di un cappotto lungo, aggiungete un berretto morbido in testa. Indossate jeans o pantaloni della tuta, una T-shirt a maniche lunghe e un paio di stivaletti o scarpe da ginnastica per completare questo stile casual.
6. Rendete punk un cappotto extra-lungo con stivaletti stringati colorati. Per ottenere un look di ispirazione punk anni '80, indossate jeans skinny neri e una camicia abbottonata con stivali stile combat sotto un cappotto a metà polpaccio. Per completare il look, aggiungete alcune spille a fascia da 2,5 cm sul bavero del cappotto. Indossate un paio di occhiali da sole neri per dare a questo look un'atmosfera da rockstar.
7. In primavera, abbinate un maxi cappotto chiaro a jeans tagliati e a una T-shirt bianca. I cappotti lunghi non sono solo per l'autunno e l'inverno; potete abbinare le giacche lunghe più leggere anche a diversi look primaverili. Provate un cappotto lungo blu chiaro, rosa o bianco con jeans o pantaloncini cropped blu chiaro. Aggiungete una T-shirt aderente colorata e dei sandali per completare il look. Al posto del denim, indossate un prendisole corto primaverile e sandali casual sotto il cappotto lungo leggero per un effetto carino ma informale.
## Vestirsi con un cappotto lungo
1. Indossate un cappotto lungo su pantaloni a sigaretta neri e tacchi per un look sofisticato. Un cappotto lungo color cammello, grigio, blu, rosso o a fantasia sta benissimo su pantaloni a sigaretta neri e tacchi. Indossate una camicetta nera e cercate di abbinare i tacchi al cappotto per ottenere un effetto ottimale. Ad esempio, un cappotto color cammello con questo outfit è elegante con un paio di tacchi nudi lucidi.
2. Provate un cappotto lungo in ecopelliccia con tacchi a spillo per un tocco di eleganza. Non c'è bisogno di spendere molti soldi per una pelliccia vera: ci sono molte belle opzioni di pelliccia sintetica per i cappotti. Scegliete un cappotto di pelliccia sintetica bianco o nero e abbinatelo a tacchi a spillo, a una gonna corta o di media lunghezza o a un pantalone a pinocchietto per un look elegante. Per questo look vanno bene sia i tacchi grossi che quelli a spillo, ma assicuratevi che siano alti e con il cinturino.
3. Abbinate i leggings in pelle e i tacchi a un cappotto nero extra-lungo per un look davvero glam. Trovate un paio di leggings neri in ecopelle e abbinateli a tacchi neri a vostra scelta per un look glamour. Indossate una semplice camicetta bianca per completare il look. Aggiungete un paio di grandi occhiali da sole neri per un tocco di glamour in più.
4. Indossate un cappotto lungo e sbottonato su un abito da cocktail per una serata fuori. Scegliete un semplice cappotto nero abbottonato su un abito di colore scuro in inverno, oppure abbinate un trench leggero color cammello su un abito chiaro o floreale in estate. Aggiungete tacchi in tinta con l'abito e gioielli per essere pronte per qualsiasi occasione formale.
5. Indossate un cappotto Paletot o Guards' per una maggiore versatilità. I modelli Paletot e Guards sono cappotti classici da uomo che possono essere indossati in qualsiasi occasione formale. Sono a doppio petto con 2 file di 6 bottoni e revers a lancia. I colori blu navy o antracite di questo cappotto possono essere indossati per una riunione di lavoro, sopra uno smoking o per un funerale.
6. Abbinate un cappotto lungo aderente a pantaloni eleganti e mocassini per qualsiasi occasione formale. Pantaloni eleganti e mocassini lucidi, abbinati a una camicia abbottonata, sono perfetti sotto qualsiasi cappotto lungo aderente. Abbinate i pantaloni al cappotto e scegliete una camicia di colore scuro in inverno o più chiara in estate. Per rendere questo look ancora più formale, aggiungete una cravatta in tinta con la camicia.
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666 | How to be a domestic goddess? | Being a domestic goddess has distinct advantages, regardless of whether you live alone or serve as the matron of a big family. If you lack cleaning, cooking, and sewing skills, learning to master these tasks may seem intimidating. The key is to start small and avoid overwhelming yourself. With time and patience, you can polish your skills to goddess level.
## Part one: chores and home maintenance
1. Set a daily routine. There are a handful of chores you should do each day if you want to maintain a clean and clutter-free domestic heaven. Thankfully, these chores are quick enough to squeeze in even if you work a job outside of the home or have a houseful of kids to attend to. To reduce your stress as much as possible, plan on accomplishing each of these daily chores during a certain time of the day. Organizing your time may help you relieve some of the anxiety you feel about getting everything done. Daily tasks you'll need to make time for include making the bed, sorting the mail, and sweeping or vacuuming the floor. Other daily tasks should be performed as you go along. These include putting things away (to prevent clutter from developing), cleaning up as you cook, and wiping up fresh spills.
2. Make a weekly schedule. Some chores only need to be done once or twice a week. Instead of rushing around to get these chores done all at once, plan on doing a little each day and set aside certain days for certain tasks. You'll likely feel more relaxed about getting things done, which means you'll do a better, more thorough job. Clean the bathrooms once a week. Make sure that you wash all bath linens and scrub all toilets, tubs, and sinks. Empty the trash, clean the mirrors, dust the lights, and wipe up the floor. The bedrooms in your home also need a thorough weekly cleaning. Put away anything that has been sitting out on a desk or side table. Clean all sheets, pillowcases, and blankets. Empty the trash, dust all the surfaces, and vacuum the floor. You may need to vacuum your living room, kitchen, and dining room every day or two, but other chores, like dusting, washing rugs/mats, and wiping mirrors, can be done once a week.
3. Experiment with different cleaning products. Not every household cleaner is just as good as every other. Moreover, different types of cleaners may work better on different areas of your home. If there is some part of your usual cleaning routine that leaves a lot to be desired, figure out why your current cleaner is not doing the job right and research which options might be better. Compare chemical and organic products. Nowadays, many people prefer cleaning products made from natural ingredients instead of chemical cleaners. Natural cleaners have their own pros and cons, just as chemical cleaners have, but it doesn't hurt to include a few organic products among those you plan on testing out. Ask your friends for suggestions or do some research online about your different options. Test a few different products out on a trial basis. Pay close attention to which products work best with different materials—wood, glass, ceramic, plastic, and so on.
4. Be handy. The modern domestic goddess needs to know a bit more about the handy side of home care than earlier counterparts did. You don't need to know how to maintain all the systems and utilities in your home, but learning how to take care of a few basic projects is a wise move. At minimum, your home tool kit should contain a hammer and a few different screwdrivers. These tools will allow you to do simple tasks like hanging pictures and making small repairs to things like toys, cabinets, and drawers.
5. Organize your realm. Clutter is the natural enemy of any domestic goddess. If you want to maintain a living space that any mortal would be envious of, you need to keep things orderly and in their place. Brush up on space-saving techniques and similar skills to keep your belongings in check. This is especially important if you're dealing with limited space. Get rid of any unnecessary junk first, then organize everything that has a purpose in a way that makes sense based on your needs.
6. Master the laundry. Laundry is one chore that you will never be able to avoid if you want to be a domestic goddess. Your current laundry skills might be adequate, but you should still continue to watch out for aspects of your laundry routine that could stand to use improvement. Consider assigning different laundry tasks to different days, as well. For instance, you can clean bathroom towels on Tuesday, bed sheets and pillowcases on Wednesday, and any other miscellaneous towels or blankets on Thursday. Clothing will need to be cleaned throughout the week, though. Read the labels before you wash something and follow the laundering instructions provided. If you aren't sure whether or not an item will bleed color in the washing machine, test it by soaking a small spot and blotting that spot with a white cloth. Wash colors and whites separately. Also separate heavily soiled items and wash those on their own. Pretreat stains and presoak heavily soiled garments in a sink or bucket of water for 30 minutes before washing them. Use the recommended amount of detergent and select the best washer cycle for each individual load. Base water temperature and dryer settings on color and fabric type. Materials that can shrink should be washed in warm or cold water and air dried, for instance. Cold water is best for bright colors, while hot water works well for whites.
7. Learn a few tricks. Once you've mastered the basics, keep an eye out for various tips and tricks that can take your home skills from “great” to “amazing.” Some tricks work better than others, though, so you should test them out before bragging to your friends about your newfound knowledge. For instance, cover dirty stroller wheels and wagon wheels with plastic shower caps before bringing the item inside. Wrap pipe cleaners around the neck of condiment bottles to catch drips and prevent crusty build-up. Stuff holes in the wall and cabinets with steel wool to keep mice and other pests out.
## Part two: in the kitchen
1. Get off to an easy start. If you currently have some cooking and baking knowledge, then you're off to a good start already. If not, start small by making simple meals and following easy recipes. You can gradually build up your kitchen skills as you get more comfortable, but trying too much all at once is a good way to fail and get discouraged. Look for books specifically aimed at beginners or search for easy recipes online. Instructions that provide step-by-step pictures are often the easiest to follow along.
2. Take a class. Look for free and cheap cooking classes in your area. Focus on developing skills that you're specifically interested in developing, and skip any class that will teach you something you already know or will teach you something you have no desire to learn. Local craft stores often offer classes on baking and food decorating. Small markets may have classes on cooking essentials. Check out cooking schools in your area. Even if you don't want to spend time and money on a cooking program, some of these schools offer one-time cooking courses at a discounted price.
3. Find your niche. Not every domestic goddess needs to love cooking, but learning to enjoy it can motivate you into improving your skills. Try to find something about cooking or baking that you can feel passionate—or at least interested—about. Build up your cooking skills in general, but involve your point of interest as much as possible while doing so. Your passion might be something simple, like baking cookies or mastering stovetop cooking. On the other hand, you might find your attention grabbed by something a little more unique, like gluten-free baking or canning.
4. Make any necessary adjustments. You might have a full set of cooking and baking skills when all is said and done, but that doesn't mean you will be able to show them all off each and every day. Know when to make a simple meal and when to whip up something more impressive. Learning how to use your cooking to improve and please those you're cooking for is another skill you will need to master. For example, if you're cooking for picky kids, focus on choosing kid-friendly meals instead of trying to impress them with an elaborate meal they won't even eat. When you're cooking for guests, find out about any food allergies or special diets ahead of time and plan your menu accordingly.
5. Experiment. Once you feel comfortable enough in the kitchen, start using the skills and knowledge you have gained to experiment with your own recipes and tasty creations. Some experiments might be a success while others will likely be a failure. The important thing is simply to keep working at it until your successes vastly outnumber your failures.
## Part three: sew and other "lost" skills
1. Master the basics of sewing. Sewing is the queen of lost skills, so if you don't know even the most basic stitches, you really aren't alone. At minimum, though, you should know how to sew hems, repair small rips and tears, and attach buttons. Learn a variety of basic stitches, including the straight stitch, the back stitch, the zigzag stitch, and the basting stitch. Invest in a sewing machine. As your sewing skills improve, consider buying a sewing machine of your own. You will probably be glad that you did. Fixing garments and creating projects from scratch will both be much easier if you learn to machine sew as well as hand sew.
2. Get crafty. Sewing is not the only lost skill worth learning, of course. There is a wide range of other crafts and domestic abilities you can explore. You do not need to master all of them, but picking one or two you'd like to become great at can improve your standing as a domestic goddess. Potential areas of interest could include gardening, crocheting, or knitting. You could also check out community craft websites, like Pinterest, to get more ideas.
3. Take classes. You can learn a lot by teaching yourself, but sometimes, the best way to learn a new skill or to advance an old one is to take an actual class on it. Look for cheap classes in your area or sign up for a class online.
| Wie wird man eine Hausgöttin? | Eine Hausgöttin zu sein, hat klare Vorteile, egal ob Sie allein leben oder als Hausherrin einer großen Familie fungieren. Wenn es Ihnen an Putz-, Koch- und Nähkenntnissen mangelt, kann es einschüchternd wirken, diese Aufgaben zu meistern. Der Schlüssel ist, klein anzufangen und sich nicht zu überfordern. Mit Zeit und Geduld können Sie Ihre Fähigkeiten auf das Niveau einer Göttin bringen.
## Teil eins: Hausarbeit und Haushaltsführung
1. Legen Sie eine tägliche Routine fest. Es gibt eine Handvoll Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen sollten, wenn Sie ein sauberes und aufgeräumtes Zuhause erhalten wollen. Zum Glück lassen sich diese Aufgaben schnell erledigen, auch wenn Sie einen Job außerhalb des Hauses haben oder ein Haus voller Kinder zu versorgen haben. Um Ihren Stress so weit wie möglich zu reduzieren, sollten Sie jede dieser täglichen Aufgaben zu einer bestimmten Zeit am Tag erledigen. Die Organisation Ihrer Zeit kann Ihnen helfen, die Angst zu nehmen, alles zu schaffen. Zu den täglichen Aufgaben, für die Sie sich Zeit nehmen sollten, gehören das Bettenmachen, das Sortieren der Post und das Fegen oder Staubsaugen des Bodens. Andere tägliche Aufgaben sollten Sie nach und nach erledigen. Dazu gehören das Aufräumen (um Unordnung zu vermeiden), das Aufräumen beim Kochen und das Aufwischen von verschütteten Flüssigkeiten.
2. Erstellen Sie einen Wochenplan. Einige Aufgaben müssen nur ein- oder zweimal pro Woche erledigt werden. Anstatt diese Aufgaben auf einmal zu erledigen, sollten Sie sich jeden Tag ein wenig vornehmen und bestimmte Tage für bestimmte Aufgaben reservieren. Sie werden sich wahrscheinlich entspannter fühlen, wenn Sie die Dinge erledigen, was bedeutet, dass Sie bessere und gründlichere Arbeit leisten werden. Reinigen Sie die Bäder einmal pro Woche. Achten Sie darauf, dass Sie alle Badetücher waschen und alle Toiletten, Wannen und Waschbecken schrubben. Leeren Sie den Mülleimer aus, reinigen Sie die Spiegel, stauben Sie die Lampen ab und wischen Sie den Boden. Auch die Schlafzimmer Ihrer Wohnung müssen wöchentlich gründlich gereinigt werden. Räumen Sie alles weg, was auf dem Schreibtisch oder Beistelltisch gestanden hat. Reinigen Sie alle Laken, Kissenbezüge und Decken. Leeren Sie den Müll aus, wischen Sie alle Oberflächen ab und saugen Sie den Boden. Möglicherweise müssen Sie Ihr Wohnzimmer, Ihre Küche und Ihr Esszimmer ein oder zwei Tage lang staubsaugen, aber andere Aufgaben wie Staubwischen, Waschen von Teppichen/Matten und Abwischen von Spiegeln können Sie einmal pro Woche erledigen.
3. Experimentieren Sie mit verschiedenen Reinigungsmitteln. Nicht jeder Haushaltsreiniger ist so gut wie jeder andere. Außerdem können verschiedene Arten von Reinigern in verschiedenen Bereichen Ihres Hauses besser wirken. Wenn ein Teil Ihrer üblichen Reinigungsroutine zu wünschen übrig lässt, sollten Sie herausfinden, warum Ihr derzeitiger Reiniger seine Aufgabe nicht richtig erfüllt, und recherchieren, welche Optionen besser sein könnten. Vergleichen Sie chemische und biologische Produkte. Heutzutage bevorzugen viele Menschen Reinigungsprodukte aus natürlichen Inhaltsstoffen anstelle von chemischen Reinigern. Natürliche Reinigungsmittel haben genauso ihre Vor- und Nachteile wie chemische, aber es kann nicht schaden, ein paar biologische Produkte in die Liste der Produkte aufzunehmen, die Sie ausprobieren möchten. Fragen Sie Ihre Freunde nach Vorschlägen oder recherchieren Sie im Internet über die verschiedenen Möglichkeiten. Testen Sie ein paar verschiedene Produkte probeweise aus. Achten Sie genau darauf, welche Produkte sich am besten mit verschiedenen Materialien vertragen - Holz, Glas, Keramik, Kunststoff usw.
4. Seien Sie geschickt. Die moderne Haushaltsgöttin muss etwas mehr über die handwerkliche Seite der Hauspflege wissen als ihre Vorgängerinnen. Sie müssen nicht wissen, wie man alle Systeme und Geräte in Ihrem Haus wartet, aber es ist ein kluger Schachzug zu lernen, wie man ein paar grundlegende Projekte erledigt. Ihr Werkzeugkasten sollte mindestens einen Hammer und einige verschiedene Schraubendreher enthalten. Mit diesen Werkzeugen können Sie einfache Aufgaben wie das Aufhängen von Bildern und kleine Reparaturen an Spielzeug, Schränken und Schubladen durchführen.
5. Organisieren Sie Ihr Reich. Unordnung ist der natürliche Feind jeder Hausgöttin. Wenn du einen Lebensraum haben willst, um den dich jeder Sterbliche beneiden würde, musst du für Ordnung sorgen und die Dinge an ihrem Platz halten. Eignen Sie sich platzsparende Techniken und ähnliche Fähigkeiten an, um Ihr Hab und Gut in Schach zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nur über begrenzten Platz verfügen. Trennen Sie sich zuerst von unnötigem Gerümpel, und ordnen Sie dann alles, was einen Zweck hat, auf eine Weise, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
6. Meistern Sie die Wäsche. Die Wäsche ist eine Aufgabe, um die Sie nie herumkommen werden, wenn Sie eine Haushaltsgöttin sein wollen. Ihre derzeitigen Fähigkeiten im Wäschewaschen mögen zwar ausreichend sein, aber Sie sollten dennoch weiterhin auf Aspekte Ihrer Waschroutine achten, die verbesserungswürdig sind. Überlegen Sie auch, ob Sie verschiedene Wäscheaufgaben auf verschiedene Tage verteilen können. So können Sie beispielsweise am Dienstag die Handtücher für das Bad, am Mittwoch die Bettlaken und Kissenbezüge und am Donnerstag alle anderen Handtücher und Decken reinigen. Die Kleidung muss allerdings die ganze Woche über gereinigt werden. Lesen Sie die Etiketten, bevor Sie etwas waschen, und befolgen Sie die Waschanweisungen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Kleidungsstück in der Waschmaschine ausbluten wird, testen Sie es, indem Sie einen kleinen Fleck einweichen und diesen mit einem weißen Tuch abtupfen. Waschen Sie Buntes und Weißes getrennt. Trennen Sie auch stark verschmutzte Kleidungsstücke und waschen Sie sie separat. Behandeln Sie Flecken vor und weichen Sie stark verschmutzte Kleidungsstücke vor dem Waschen 30 Minuten lang in einem Waschbecken oder Eimer mit Wasser ein. Verwenden Sie die empfohlene Waschmittelmenge und wählen Sie den besten Waschgang für jede einzelne Wäsche. Richten Sie Wassertemperatur und Trocknereinstellungen nach Farbe und Stoffart. Stoffe, die einlaufen können, sollten beispielsweise in warmem oder kaltem Wasser gewaschen und an der Luft getrocknet werden. Kaltes Wasser eignet sich am besten für helle Farben, während heißes Wasser gut für weiße Wäsche geeignet ist.
7. Lernen Sie ein paar Tricks. Wenn Sie die Grundlagen beherrschen, halten Sie Ausschau nach verschiedenen Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihre hauswirtschaftlichen Fähigkeiten von "großartig" auf "erstaunlich" steigern können. Manche Tricks funktionieren allerdings besser als andere, also sollten Sie sie ausprobieren, bevor Sie vor Ihren Freunden mit Ihrem neu erworbenen Wissen prahlen. Decken Sie zum Beispiel schmutzige Kinderwagenräder und Wagenräder mit Plastikduschkappen ab, bevor Sie die Gegenstände ins Haus bringen. Wickeln Sie Pfeifenreiniger um den Hals von Gewürzflaschen, um Tropfen aufzufangen und Verkrustungen zu vermeiden. Stopfen Sie Löcher in Wänden und Schränken mit Stahlwolle aus, um Mäuse und anderes Ungeziefer fernzuhalten.
## Zweiter Teil: in der Küche
1. Fangen Sie einfach an. Wenn Sie bereits über einige Koch- und Backkenntnisse verfügen, haben Sie bereits einen guten Start hingelegt. Wenn nicht, fangen Sie klein an, indem Sie einfache Mahlzeiten zubereiten und einfache Rezepte befolgen. Sie können Ihre Fähigkeiten in der Küche nach und nach ausbauen, aber wenn Sie zu viel auf einmal versuchen, werden Sie schnell scheitern und sich entmutigen lassen. Suchen Sie nach Büchern, die sich speziell an Anfänger richten, oder suchen Sie online nach einfachen Rezepten. Anleitungen mit Schritt-für-Schritt-Bildern sind oft am einfachsten zu befolgen.
2. Besuchen Sie einen Kurs. Suchen Sie nach kostenlosen und günstigen Kochkursen in Ihrer Nähe. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Fähigkeiten, an denen Sie besonders interessiert sind, und lassen Sie alle Kurse aus, die Ihnen etwas beibringen, was Sie bereits wissen, oder die Ihnen etwas beibringen, was Sie nicht lernen wollen. Lokale Handwerksläden bieten oft Kurse zum Backen und Dekorieren von Lebensmitteln an. Auf kleinen Märkten gibt es vielleicht Kurse über die wichtigsten Kochtechniken. Informieren Sie sich über Kochschulen in Ihrer Nähe. Auch wenn Sie keine Zeit und kein Geld für einen Kochkurs ausgeben möchten, bieten einige dieser Schulen einmalige Kochkurse zu einem ermäßigten Preis an.
3. Finden Sie Ihre Nische. Nicht jede Hausfrau und jeder Hausmann muss das Kochen lieben, aber wenn Sie Spaß daran haben, können Sie sich motivieren, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Versuchen Sie, etwas über das Kochen oder Backen zu finden, für das Sie sich begeistern können - oder das Sie zumindest interessiert. Verbessern Sie Ihre Kochfähigkeiten im Allgemeinen, aber beziehen Sie dabei so viel wie möglich Ihren Interessenschwerpunkt ein. Ihre Leidenschaft könnte etwas Einfaches sein, wie das Backen von Keksen oder das Beherrschen des Herdfeuers. Andererseits kann es auch sein, dass Sie sich für etwas Einzigartiges interessieren, wie glutenfreies Backen oder Einmachen.
4. Nehmen Sie alle notwendigen Anpassungen vor. Auch wenn Sie am Ende über eine ganze Reihe von Koch- und Backkünsten verfügen, heißt das nicht, dass Sie sie jeden Tag vorführen können. Sie sollten wissen, wann Sie eine einfache Mahlzeit zubereiten und wann Sie etwas Beeindruckendes zaubern müssen. Eine weitere Fähigkeit, die Sie beherrschen müssen, ist zu lernen, wie Sie Ihre Kochkünste einsetzen können, um die Menschen, für die Sie kochen, zu erfreuen. Wenn Sie zum Beispiel für wählerische Kinder kochen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, kinderfreundliche Gerichte auszuwählen, anstatt zu versuchen, sie mit einem aufwendigen Gericht zu beeindrucken, das sie gar nicht essen würden. Wenn Sie für Gäste kochen, erkundigen Sie sich im Voraus über Lebensmittelallergien oder spezielle Diäten und planen Sie Ihr Menü entsprechend.
5. Experimentieren Sie. Sobald Sie sich in der Küche wohlfühlen, können Sie die erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse nutzen, um mit Ihren eigenen Rezepten und schmackhaften Kreationen zu experimentieren. Einige Experimente mögen erfolgreich sein, andere werden wahrscheinlich scheitern. Das Wichtigste ist, dass Sie einfach weiterarbeiten, bis Ihre Erfolge die Misserfolge bei weitem überwiegen.
## Teil drei: Nähen und andere "verlorene" Fähigkeiten
1. Beherrsche die Grundlagen des Nähens. Nähen ist die Königin der verlorenen Fertigkeiten. Wenn Sie also nicht einmal die grundlegendsten Stiche beherrschen, sind Sie wirklich nicht allein. Zumindest sollten Sie aber wissen, wie man Säume näht, kleine Risse repariert und Knöpfe annäht. Lernen Sie eine Reihe von Grundstichen, darunter den Geradstich, den Rückwärtsstich, den Zickzackstich und den Heftstich. Investieren Sie in eine Nähmaschine. Wenn sich Ihre Nähfähigkeiten verbessern, sollten Sie den Kauf einer eigenen Nähmaschine in Betracht ziehen. Sie werden wahrscheinlich froh sein, dass Sie es getan haben. Das Reparieren von Kleidungsstücken und das Erstellen von neuen Projekten wird viel einfacher, wenn Sie sowohl das Nähen mit der Maschine als auch das Nähen mit der Hand lernen.
2. Werden Sie handwerklich begabt. Nähen ist natürlich nicht die einzige verlorene Fähigkeit, die es zu erlernen gilt. Es gibt eine breite Palette anderer handwerklicher und hauswirtschaftlicher Fähigkeiten, die Sie erkunden können. Sie müssen nicht alle beherrschen, aber wenn Sie sich ein oder zwei Bereiche aussuchen, in denen Sie gut werden wollen, können Sie Ihr Ansehen als Haushaltsgöttin verbessern. Mögliche Interessengebiete könnten Gartenarbeit, Häkeln oder Stricken sein. Sie können sich auch auf Community-Websites für Kunsthandwerk wie Pinterest umsehen, um weitere Ideen zu erhalten.
3. Besuchen Sie Kurse. Sie können viel lernen, indem Sie sich selbst etwas beibringen, aber manchmal ist der beste Weg, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder eine alte zu verbessern, einen Kurs zu besuchen. Suchen Sie nach günstigen Kursen in Ihrer Nähe oder melden Sie sich online für einen Kurs an.
| ¿Cómo ser una diosa doméstica? | Ser una diosa doméstica tiene claras ventajas, tanto si vives sola como si eres la matrona de una familia numerosa. Si careces de habilidades para la limpieza, la cocina y la costura, aprender a dominar estas tareas puede parecer intimidante. La clave está en empezar poco a poco y evitar agobiarse. Con tiempo y paciencia, podrás pulir tus habilidades hasta alcanzar el nivel de una diosa.
## Primera parte: tareas y mantenimiento del hogar
1. Establece una rutina diaria. Hay un puñado de tareas que deberías hacer cada día si quieres mantener un cielo doméstico limpio y desordenado. Por suerte, estas tareas son lo bastante rápidas como para hacerlas incluso si trabajas fuera de casa o tienes una casa llena de niños a los que atender. Para reducir el estrés en la medida de lo posible, planifica la realización de cada una de estas tareas diarias en un momento determinado del día. Organizar tu tiempo puede ayudarte a aliviar parte de la ansiedad que sientes por tenerlo todo hecho. Entre las tareas diarias para las que tendrá que reservar tiempo se incluyen hacer la cama, clasificar el correo y barrer o aspirar el suelo. Otras tareas diarias deben realizarse sobre la marcha. Estas incluyen guardar las cosas (para evitar que se forme desorden), limpiar mientras cocinas y limpiar los derrames recientes.
2. 2. Establezca un calendario semanal. Algunas tareas sólo deben hacerse una o dos veces por semana. En lugar de apresurarse a hacerlas todas a la vez, planifique hacer un poco cada día y reserve ciertos días para determinadas tareas. Es probable que te sientas más relajado a la hora de hacer las cosas, lo que significa que harás un trabajo mejor y más minucioso. Limpia los baños una vez a la semana. Asegúrate de lavar toda la ropa de baño y fregar todos los inodoros, bañeras y lavabos. Vacíe la basura, limpie los espejos, quite el polvo de las luces y pase un trapo por el suelo. Las habitaciones también necesitan una limpieza semanal a fondo. Guarda todo lo que haya estado sobre el escritorio o la mesita auxiliar. Limpia todas las sábanas, fundas de almohada y mantas. Vacíe la basura, quite el polvo de todas las superficies y aspire el suelo. Es posible que tengas que aspirar el salón, la cocina y el comedor cada uno o dos días, pero otras tareas, como quitar el polvo, lavar alfombras/moquetas y limpiar espejos, puedes hacerlas una vez a la semana.
3. Experimenta con distintos productos de limpieza. No todos los limpiadores domésticos son tan buenos como los demás. Además, distintos tipos de limpiadores pueden funcionar mejor en distintas zonas de tu casa. Si hay alguna parte de tu rutina de limpieza habitual que deja mucho que desear, averigua por qué tu limpiador actual no está haciendo bien el trabajo e investiga qué opciones podrían ser mejores. Compara productos químicos y ecológicos. Hoy en día, mucha gente prefiere productos de limpieza elaborados con ingredientes naturales en lugar de limpiadores químicos. Los limpiadores naturales tienen sus pros y sus contras, igual que los químicos, pero no está de más que incluyas algunos productos ecológicos entre los que piensas probar. Pide sugerencias a tus amigos o investiga en Internet sobre las distintas opciones. Prueba algunos productos diferentes. Presta mucha atención a qué productos funcionan mejor con los distintos materiales: madera, cristal, cerámica, plástico, etc.
4. Sé mañosa. La diosa doméstica moderna necesita saber un poco más sobre el aspecto práctico del cuidado del hogar que sus antecesoras. No es necesario que sepa mantener todos los sistemas y servicios de su casa, pero aprender a ocuparse de algunos proyectos básicos es un acierto. Como mínimo, su kit de herramientas domésticas debe contener un martillo y varios destornilladores. Estas herramientas le permitirán realizar tareas sencillas como colgar cuadros y hacer pequeñas reparaciones en cosas como juguetes, armarios y cajones.
5. Organiza tu reino. El desorden es el enemigo natural de cualquier diosa doméstica. Si quieres mantener un espacio vital que cause envidia a cualquier mortal, debes mantener las cosas ordenadas y en su sitio. Repasa técnicas de ahorro de espacio y habilidades similares para mantener tus pertenencias bajo control. Esto es especialmente importante si tienes poco espacio. Deshazte primero de los trastos innecesarios y luego organiza todo lo que tenga un propósito de una manera que tenga sentido en función de tus necesidades.
6. Domina la colada. La colada es una tarea que nunca podrás evitar si quieres ser una diosa doméstica. Puede que tus habilidades actuales con la colada sean adecuadas, pero debes seguir prestando atención a los aspectos de tu rutina de lavado que podrían mejorarse. Considere también la posibilidad de asignar diferentes tareas de lavado a diferentes días. Por ejemplo, puede limpiar las toallas del baño el martes, las sábanas y fundas de almohada el miércoles y cualquier otra toalla o manta el jueves. Sin embargo, la ropa tendrá que limpiarse a lo largo de la semana. Lee las etiquetas antes de lavar algo y sigue las instrucciones de lavado indicadas. Si no estás seguro de si una prenda destiñe o no en la lavadora, haz una prueba empapando una pequeña mancha y secándola con un paño blanco. Lave las prendas de color y las blancas por separado. Separa también las prendas muy sucias y lávalas por separado. Trate previamente las manchas y sumerja las prendas muy sucias en un fregadero o cubo de agua durante 30 minutos antes de lavarlas. Utilice la cantidad recomendada de detergente y seleccione el mejor ciclo de lavado para cada carga. Basa la temperatura del agua y los ajustes de la secadora en el color y el tipo de tejido. Por ejemplo, los tejidos que pueden encoger deben lavarse en agua templada o fría y secarse al aire. El agua fría es mejor para los colores brillantes, mientras que el agua caliente funciona bien para los blancos.
7. Aprende algunos trucos. Una vez que domines lo básico, no pierdas de vista los consejos y trucos que pueden hacer que tus habilidades domésticas pasen de "geniales" a "asombrosas". Sin embargo, algunos trucos funcionan mejor que otros, así que deberías probarlos antes de presumir ante tus amigos de tus nuevos conocimientos. Por ejemplo, cubre las ruedas sucias de los cochecitos y las carretas con gorros de ducha de plástico antes de meterlos en casa. Enrolla limpiapipas alrededor del cuello de los frascos de condimentos para recoger el agua que gotea y evitar que se forme costra. Rellena los agujeros de la pared y los armarios con lana de acero para mantener alejados a los ratones y otras plagas.
## Segunda parte: en la cocina
1. Empezar con buen pie. Si ya tienes algunos conocimientos de cocina y repostería, entonces ya has empezado con buen pie. Si no, empieza poco a poco haciendo comidas sencillas y siguiendo recetas fáciles. Puedes ir ampliando tus conocimientos de cocina a medida que te sientas más cómodo, pero intentar demasiado de golpe es una buena forma de fracasar y desanimarse. Busca libros dirigidos específicamente a principiantes o busca recetas fáciles en Internet. Las instrucciones que ofrecen imágenes paso a paso suelen ser las más fáciles de seguir.
2. 2. Apúntate a un curso. Busca clases de cocina gratuitas o baratas en tu zona. Céntrate en desarrollar habilidades que te interesen específicamente y sáltate cualquier clase que te enseñe algo que ya sabes o que te enseñe algo que no te apetezca aprender. Las tiendas de artesanía locales suelen ofrecer clases de repostería y decoración de alimentos. Los mercados pequeños pueden ofrecer clases de cocina básica. Echa un vistazo a las escuelas de cocina de tu zona. Incluso si no quieres gastar tiempo y dinero en un programa de cocina, algunas de estas escuelas ofrecen cursos de cocina de una sola vez a un precio con descuento.
3. 3. Encuentra tu nicho. No toda diosa doméstica tiene por qué amar la cocina, pero aprender a disfrutar con ella puede motivarte a mejorar tus habilidades. Intenta encontrar algo que te apasione -o al menos te interese- en la cocina o la repostería. Aumente sus habilidades culinarias en general, pero involucre su punto de interés tanto como sea posible mientras lo hace. Tu pasión puede ser algo sencillo, como hornear galletas o dominar los fogones. Por otro lado, puede que te llame la atención algo un poco más singular, como hornear sin gluten o hacer conservas.
4. 4. Haz los ajustes necesarios. Puede que tengas un conjunto completo de habilidades para cocinar y hornear cuando todo esté dicho y hecho, pero eso no significa que seas capaz de mostrarlas todas cada día. Sepa cuándo preparar una comida sencilla y cuándo algo más impresionante. Aprender a utilizar la cocina para mejorar y complacer a aquellos para los que cocinas es otra habilidad que tendrás que dominar. Por ejemplo, si cocinas para niños quisquillosos, céntrate en elegir platos adecuados para ellos en lugar de intentar impresionarles con una comida elaborada que ni siquiera se comerán. Cuando cocines para invitados, infórmate con antelación sobre cualquier alergia alimentaria o dieta especial y planifica tu menú en consecuencia.
5. Experimenta. Una vez que te sientas lo bastante cómodo en la cocina, empieza a utilizar las habilidades y conocimientos adquiridos para experimentar con tus propias recetas y sabrosas creaciones. Algunos experimentos pueden ser un éxito, mientras que otros probablemente serán un fracaso. Lo importante es seguir trabajando hasta que los éxitos superen con creces a los fracasos.
## Tercera parte: coser y otras habilidades "perdidas
1. Domina los fundamentos de la costura. La costura es la reina de las habilidades perdidas, así que si no sabes ni siquiera las puntadas más básicas, no estás solo. Como mínimo, deberías saber coser dobladillos, reparar pequeños desgarros y colocar botones. Aprende una serie de puntadas básicas, como la puntada recta, la puntada de revés, la puntada en zigzag y la puntada de hilvanado. Invierte en una máquina de coser. A medida que tus habilidades de costura mejoren, considera la posibilidad de comprarte una máquina de coser. Seguramente te alegrarás de haberlo hecho. Tanto arreglar prendas como crear proyectos desde cero será mucho más fácil si aprendes a coser a máquina además de a mano.
2. Ponte a hacer manualidades. Por supuesto, la costura no es la única habilidad perdida que merece la pena aprender. Hay una amplia gama de otras manualidades y habilidades domésticas que puedes explorar. No es necesario dominarlas todas, pero elegir una o dos que se te den bien puede mejorar tu posición de diosa doméstica. Algunas posibles áreas de interés podrían ser la jardinería, el ganchillo o el punto. También podrías echar un vistazo a sitios web de manualidades de la comunidad, como Pinterest, para obtener más ideas.
3. Toma clases. Puedes aprender mucho enseñándote a ti misma, pero a veces, la mejor manera de aprender una nueva habilidad o avanzar en una antigua es tomar una clase real sobre ella. Busca clases baratas en tu zona o apúntate a una clase online.
| Comment devenir une déesse domestique ? | Être une déesse domestique présente des avantages indéniables, que vous viviez seule ou que vous soyez à la tête d'une famille nombreuse. Si vous n'avez pas de compétences en matière de nettoyage, de cuisine et de couture, apprendre à maîtriser ces tâches peut sembler intimidant. L'essentiel est de commencer modestement et de ne pas se laisser submerger. Avec du temps et de la patience, vous pourrez perfectionner vos compétences jusqu'au niveau des dieux.
## Première partie : tâches ménagères et entretien de la maison
1. Établissez une routine quotidienne. Il y a une poignée de tâches à effectuer chaque jour si vous voulez maintenir votre maison propre et sans désordre. Heureusement, ces tâches sont assez rapides à réaliser, même si vous travaillez à l'extérieur ou si vous avez une maison pleine d'enfants à gérer. Pour réduire votre stress autant que possible, prévoyez d'accomplir chacune de ces tâches quotidiennes à un moment précis de la journée. L'organisation de votre temps peut vous aider à soulager une partie de l'anxiété que vous ressentez à l'idée de tout faire. Les tâches quotidiennes pour lesquelles vous devrez prévoir du temps sont les suivantes : faire le lit, trier le courrier et passer le balai ou l'aspirateur. D'autres tâches quotidiennes doivent être effectuées au fur et à mesure. Il s'agit notamment de ranger les objets (pour éviter le désordre), de nettoyer la cuisine et d'essuyer les liquides fraîchement renversés.
2. Établissez un programme hebdomadaire. Certaines tâches ne doivent être effectuées qu'une ou deux fois par semaine. Au lieu de vous précipiter pour les faire toutes en même temps, prévoyez d'en faire un peu chaque jour et réservez certains jours à certaines tâches. Vous vous sentirez probablement plus détendu à l'idée de faire les choses, ce qui signifie que vous ferez un travail de meilleure qualité et plus approfondi. Nettoyez les salles de bains une fois par semaine. Veillez à laver tous les draps de bain et à récurer les toilettes, les baignoires et les lavabos. Videz les poubelles, nettoyez les miroirs, dépoussiérez les lampes et essuyez le sol. Les chambres à coucher doivent également faire l'objet d'un nettoyage hebdomadaire approfondi. Rangez tout ce qui traîne sur un bureau ou une table d'appoint. Nettoyez les draps, les taies d'oreiller et les couvertures. Videz la poubelle, dépoussiérez toutes les surfaces et passez l'aspirateur sur le sol. Vous devrez peut-être passer l'aspirateur dans le salon, la cuisine et la salle à manger tous les jours ou tous les deux jours, mais les autres tâches, comme le dépoussiérage, le lavage des tapis et des moquettes et l'essuyage des miroirs, peuvent être effectuées une fois par semaine.
3. Expérimentez différents produits de nettoyage. Tous les produits d'entretien ne sont pas aussi bons les uns que les autres. En outre, différents types de nettoyants peuvent donner de meilleurs résultats à différents endroits de votre maison. Si une partie de votre routine de nettoyage habituelle laisse à désirer, essayez de comprendre pourquoi votre produit de nettoyage actuel ne fait pas l'affaire et recherchez les meilleures options. Comparez les produits chimiques et les produits biologiques. De nos jours, de nombreuses personnes préfèrent les produits d'entretien à base d'ingrédients naturels aux nettoyants chimiques. Les nettoyants naturels ont leurs propres avantages et inconvénients, tout comme les nettoyants chimiques, mais il n'est pas inutile d'inclure quelques produits biologiques parmi ceux que vous envisagez de tester. Demandez à vos amis de vous faire des suggestions ou faites des recherches en ligne sur les différentes options qui s'offrent à vous. Testez quelques produits différents à titre d'essai. Observez attentivement les produits qui fonctionnent le mieux avec les différents matériaux : bois, verre, céramique, plastique, etc.
4. Soyez adroite. La déesse domestique moderne doit en savoir un peu plus sur l'aspect pratique de l'entretien de la maison que ses aînées. Il n'est pas nécessaire de savoir comment entretenir tous les systèmes et services de la maison, mais il est sage d'apprendre à s'occuper de quelques projets de base. Votre trousse à outils devrait au moins contenir un marteau et quelques tournevis différents. Ces outils vous permettront d'effectuer des tâches simples comme accrocher des tableaux et effectuer de petites réparations sur des objets tels que des jouets, des armoires et des tiroirs.
5. Organisez votre royaume. Le désordre est l'ennemi naturel de toute déesse domestique. Si vous voulez conserver un espace de vie qui ferait l'envie de n'importe quel mortel, vous devez garder les choses ordonnées et à leur place. Renseignez-vous sur les techniques d'économie d'espace et sur d'autres compétences similaires pour garder vos affaires en ordre. C'est d'autant plus important si vous disposez d'un espace limité. Débarrassez-vous d'abord de tout ce qui est inutile, puis organisez tout ce qui a une utilité en fonction de vos besoins.
6. Maîtrisez la lessive. La lessive est une corvée que vous ne pourrez jamais éviter si vous voulez être une déesse domestique. Vos compétences actuelles en matière de blanchisserie sont peut-être suffisantes, mais vous devriez continuer à surveiller les aspects de votre routine de blanchisserie qui mériteraient d'être améliorés. Envisagez également d'assigner différentes tâches de blanchisserie à différents jours. Par exemple, vous pouvez nettoyer les serviettes de toilette le mardi, les draps de lit et les taies d'oreiller le mercredi, et toutes les autres serviettes ou couvertures diverses le jeudi. Les vêtements devront être nettoyés tout au long de la semaine. Lisez les étiquettes avant de laver un vêtement et suivez les instructions de lavage fournies. Si vous n'êtes pas sûr qu'un article déteindra ou non dans la machine à laver, testez-le en trempant une petite tache et en l'épongeant avec un chiffon blanc. Lavez les couleurs et le blanc séparément. Séparez également les articles très sales et lavez-les séparément. Prétraitez les taches et faites tremper les vêtements très sales dans un évier ou un seau d'eau pendant 30 minutes avant de les laver. Utilisez la quantité de détergent recommandée et sélectionnez le meilleur cycle de lavage pour chaque charge. La température de l'eau et les réglages du sèche-linge dépendent de la couleur et du type de tissu. Les matières qui peuvent rétrécir doivent être lavées à l'eau tiède ou froide et séchées à l'air libre, par exemple. L'eau froide convient mieux aux couleurs vives, tandis que l'eau chaude convient mieux aux blancs.
7. Apprenez quelques astuces. Une fois que vous aurez maîtrisé les principes de base, restez à l'affût des divers conseils et astuces qui peuvent faire passer vos compétences domestiques de "bonnes" à "incroyables". Certaines astuces sont plus efficaces que d'autres, c'est pourquoi vous devriez les tester avant de vous vanter de vos nouvelles connaissances auprès de vos amis. Par exemple, recouvrez les roues de poussette et de chariot sales avec des bonnets de douche en plastique avant de les rentrer à l'intérieur. Enroulez des cure-pipes autour du goulot des bouteilles de condiments pour récupérer les gouttes et éviter la formation de croûtes. Bouchez les trous dans les murs et les armoires avec de la laine d'acier pour empêcher les souris et autres nuisibles d'entrer.
## Deuxième partie : dans la cuisine
1. Prenez un bon départ. Si vous avez déjà quelques connaissances en matière de cuisine et de pâtisserie, vous avez déjà pris un bon départ. Si ce n'est pas le cas, commencez modestement en préparant des repas simples et en suivant des recettes faciles. Vous pouvez développer progressivement vos compétences en cuisine à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, mais essayer trop de choses d'un coup est un bon moyen d'échouer et de se décourager. Recherchez des livres spécialement conçus pour les débutants ou des recettes faciles en ligne. Les instructions illustrées étape par étape sont souvent les plus faciles à suivre.
2. Suivez un cours. Recherchez des cours de cuisine gratuits ou bon marché dans votre région. Concentrez-vous sur l'acquisition de compétences qui vous intéressent particulièrement et laissez tomber les cours qui vous apprendront quelque chose que vous savez déjà ou que vous n'avez aucune envie d'apprendre. Les magasins d'artisanat locaux proposent souvent des cours de pâtisserie et de décoration. Les petits marchés peuvent proposer des cours sur les éléments essentiels de la cuisine. Renseignez-vous sur les écoles de cuisine de votre région. Même si vous ne souhaitez pas consacrer du temps et de l'argent à un programme de cuisine, certaines de ces écoles proposent des cours de cuisine ponctuels à prix réduit.
3. Trouvez votre créneau. Toutes les déesses domestiques n'ont pas besoin d'aimer la cuisine, mais le fait d'apprendre à l'apprécier peut vous motiver à améliorer vos compétences. Essayez de trouver un domaine de la cuisine ou de la pâtisserie qui vous passionne, ou du moins qui vous intéresse. Améliorez vos compétences culinaires en général, mais faites appel à votre centre d'intérêt autant que possible. Votre passion peut être quelque chose de simple, comme la préparation de biscuits ou la maîtrise de la cuisson sur la cuisinière. D'un autre côté, vous pourriez être attiré par quelque chose d'un peu plus unique, comme la cuisine sans gluten ou la mise en conserve.
4. Effectuez les ajustements nécessaires. Il se peut que vous possédiez un ensemble complet de compétences en matière de cuisine et de pâtisserie, mais cela ne signifie pas que vous serez en mesure de les montrer tous les jours. Sachez quand préparer un repas simple et quand préparer quelque chose de plus impressionnant. Apprendre à utiliser votre cuisine pour améliorer et satisfaire ceux pour qui vous cuisinez est une autre compétence que vous devrez maîtriser. Par exemple, si vous cuisinez pour des enfants difficiles, choisissez des plats adaptés à leurs besoins au lieu d'essayer de les impressionner avec un repas élaboré qu'ils ne mangeront même pas. Si vous cuisinez pour des invités, renseignez-vous à l'avance sur les allergies alimentaires ou les régimes spéciaux et planifiez votre menu en conséquence.
5. Expérimentez. Une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise dans la cuisine, commencez à utiliser les compétences et les connaissances que vous avez acquises pour expérimenter vos propres recettes et créations savoureuses. Certaines expériences peuvent être couronnées de succès, tandis que d'autres risquent d'être un échec. L'important est de continuer à travailler jusqu'à ce que vos réussites soient beaucoup plus nombreuses que vos échecs.
## Troisième partie : coudre et autres compétences "perdues
1. Maîtriser les bases de la couture. La couture est la reine des compétences perdues, donc si vous ne connaissez même pas les points les plus élémentaires, vous n'êtes pas seul. Au minimum, vous devriez savoir comment coudre des ourlets, réparer de petites déchirures et attacher des boutons. Apprenez divers points de base, notamment le point droit, le point arrière, le point zigzag et le point de bâti. Investissez dans une machine à coudre. Au fur et à mesure que vos compétences en couture s'améliorent, envisagez d'acheter votre propre machine à coudre. Vous vous en féliciterez probablement. Il sera beaucoup plus facile de réparer des vêtements et de créer des projets à partir de zéro si vous apprenez à coudre à la machine et à la main.
2. Faites de l'artisanat. La couture n'est pas la seule compétence perdue qui vaille la peine d'être apprise, bien sûr. Il existe un large éventail d'autres activités artisanales et domestiques que vous pouvez explorer. Vous n'avez pas besoin de les maîtriser tous, mais en choisir un ou deux que vous aimeriez maîtriser peut améliorer votre statut de déesse domestique. Parmi les domaines d'intérêt potentiels, citons le jardinage, le crochet ou le tricot. Vous pouvez également consulter des sites communautaires consacrés à l'artisanat, comme Pinterest, pour trouver d'autres idées.
3. Suivez des cours. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses en vous formant vous-même, mais parfois, la meilleure façon d'acquérir une nouvelle compétence ou d'en perfectionner une ancienne est de suivre un cours. Recherchez des cours bon marché dans votre région ou inscrivez-vous à un cours en ligne.
| Come essere una dea domestica? | Essere una dea domestica ha dei vantaggi ben precisi, sia che viviate da sole sia che siate la matrona di una grande famiglia. Se non avete abilità nelle pulizie, nella cucina e nel cucito, imparare a padroneggiare questi compiti può sembrare intimidatorio. Il segreto è iniziare con poco ed evitare di sovraccaricarsi. Con tempo e pazienza, potrete perfezionare le vostre abilità fino a raggiungere il livello di una dea.
## Prima parte: faccende domestiche e manutenzione della casa
1. Stabilite una routine quotidiana. Ci sono una manciata di faccende da sbrigare ogni giorno se si vuole mantenere un paradiso domestico pulito e privo di disordine. Fortunatamente, queste faccende sono abbastanza veloci da poter essere svolte anche se avete un lavoro fuori casa o una casa piena di bambini da accudire. Per ridurre il più possibile lo stress, programmate di svolgere ognuna di queste faccende quotidiane in un determinato momento della giornata. Organizzare il vostro tempo può aiutarvi ad alleviare l'ansia di dover fare tutto. Tra i compiti quotidiani per i quali dovrete trovare il tempo ci sono il rifacimento del letto, lo smistamento della posta e lo spazzare o passare l'aspirapolvere sul pavimento. Altri compiti quotidiani dovrebbero essere svolti man mano. Tra questi, mettere via le cose (per evitare che si crei disordine), pulire quando si cucina e pulire le macchie fresche.
2. Fate un programma settimanale. Alcune faccende devono essere svolte solo una o due volte alla settimana. Invece di affrettarvi a sbrigare queste faccende tutte insieme, pianificate di farne un po' ogni giorno e mettete da parte alcuni giorni per determinati compiti. Probabilmente vi sentirete più rilassati nel portare a termine le cose, il che significa che farete un lavoro migliore e più accurato. Pulite i bagni una volta alla settimana. Assicuratevi di lavare tutta la biancheria da bagno e di pulire tutti i bagni, le vasche e i lavandini. Svuotate la spazzatura, pulite gli specchi, spolverate le luci e pulite il pavimento. Anche le camere da letto della casa devono essere pulite a fondo ogni settimana. Mettete via tutto ciò che è rimasto sulla scrivania o sul tavolino. Pulite tutte le lenzuola, le federe e le coperte. Svuotate la spazzatura, spolverate tutte le superfici e passate l'aspirapolvere sul pavimento. L'aspirapolvere in soggiorno, in cucina e in sala da pranzo può essere necessario ogni giorno o due, ma altri lavori, come spolverare, lavare tappeti/stuoie e pulire gli specchi, possono essere eseguiti una volta alla settimana.
3. Sperimentate diversi prodotti per la pulizia. Non tutti i detergenti per la casa sono buoni come gli altri. Inoltre, diversi tipi di detergenti possono funzionare meglio su diverse aree della casa. Se una parte della vostra routine di pulizia abituale lascia molto a desiderare, cercate di capire perché il vostro attuale detergente non fa bene il suo lavoro e cercate le opzioni migliori. Confrontate i prodotti chimici e quelli biologici. Al giorno d'oggi, molte persone preferiscono prodotti per la pulizia a base di ingredienti naturali invece che di detergenti chimici. I detergenti naturali hanno i loro pro e i loro contro, proprio come i detergenti chimici, ma non fa male includere qualche prodotto biologico tra quelli che si intende testare. Chiedete agli amici di darvi dei suggerimenti o fate delle ricerche online sulle diverse opzioni. Provate alcuni prodotti diversi in via sperimentale. Fate attenzione a quali prodotti funzionano meglio con i diversi materiali: legno, vetro, ceramica, plastica e così via.
4. Siate pratici. La dea domestica moderna deve conoscere il lato pratico della cura della casa un po' più di quanto non facessero le colleghe di un tempo. Non è necessario sapere come mantenere tutti gli impianti e le utenze della casa, ma imparare a occuparsi di alcuni progetti di base è una mossa saggia. Il kit di attrezzi per la casa dovrebbe contenere almeno un martello e alcuni cacciaviti diversi. Questi strumenti vi permetteranno di svolgere compiti semplici come appendere quadri e fare piccole riparazioni a oggetti come giocattoli, armadi e cassetti.
5. Organizzate il vostro regno. Il disordine è il nemico naturale di ogni dea domestica. Se volete mantenere uno spazio abitativo da far invidia a qualsiasi mortale, dovete tenere le cose ordinate e al loro posto. Imparate le tecniche di risparmio di spazio e altre abilità simili per tenere sotto controllo le vostre cose. Questo è particolarmente importante se avete a che fare con uno spazio limitato. Sbarazzatevi prima di tutto delle cianfrusaglie inutili, poi organizzate tutto ciò che ha uno scopo in modo sensato in base alle vostre esigenze.
6. Dominate il bucato. Il bucato è un compito che non potrete mai evitare se volete essere una dea della casa. Le vostre attuali capacità di fare il bucato potrebbero essere adeguate, ma dovreste comunque continuare a prestare attenzione agli aspetti della vostra routine di lavaggio che potrebbero essere migliorati. Considerate anche la possibilità di assegnare diversi compiti di lavanderia a giorni diversi. Per esempio, potete pulire gli asciugamani del bagno il martedì, le lenzuola e le federe il mercoledì e tutti gli altri asciugamani o coperte varie il giovedì. Gli indumenti, invece, dovranno essere puliti durante tutta la settimana. Leggete le etichette prima di lavare qualcosa e seguite le istruzioni di lavaggio fornite. Se non siete sicuri che un capo possa perdere colore in lavatrice, fate una prova immergendo una piccola macchia e tamponandola con un panno bianco. Lavate i colori e i bianchi separatamente. Separate anche i capi molto sporchi e lavateli da soli. Prima di lavare i capi molto sporchi, metteteli a bagno in un lavandino o in un secchio d'acqua per 30 minuti. Utilizzate la quantità di detersivo consigliata e selezionate il ciclo di lavaggio migliore per ogni singolo carico. Basate la temperatura dell'acqua e le impostazioni dell'asciugatrice sul colore e sul tipo di tessuto. I materiali che possono restringersi dovrebbero essere lavati in acqua calda o fredda e asciugati all'aria, ad esempio. L'acqua fredda è più indicata per i colori vivaci, mentre l'acqua calda va bene per i bianchi.
7. Imparate qualche trucco. Una volta acquisita la padronanza delle nozioni di base, tenete d'occhio i vari suggerimenti e trucchi che possono portare la vostra abilità domestica da "ottima" a "straordinaria". Alcuni trucchi, però, funzionano meglio di altri, quindi è bene che li proviate prima di vantarvi con gli amici delle vostre nuove conoscenze. Per esempio, coprite le ruote sporche del passeggino e del carro con cuffie di plastica per la doccia prima di portarle in casa. Avvolgete degli scovolini intorno al collo delle bottiglie di condimento per catturare gli sgoccioli ed evitare la formazione di croste. Riempite i buchi nelle pareti e negli armadi con lana d'acciaio per tenere lontani topi e altri parassiti.
## Parte seconda: in cucina
1. Iniziare in modo semplice. Se avete già qualche nozione di cucina e di pasticceria, siete già a buon punto. In caso contrario, iniziate a preparare pasti semplici e a seguire ricette facili. Potete aumentare gradualmente le vostre abilità in cucina man mano che vi sentite a vostro agio, ma provare troppo tutto in una volta è un buon modo per fallire e scoraggiarsi. Cercate libri specifici per i principianti o cercate ricette facili online. Le istruzioni che forniscono immagini passo dopo passo sono spesso le più facili da seguire.
2. Seguire un corso. Cercate corsi di cucina gratuiti o economici nella vostra zona. Concentratevi sullo sviluppo delle abilità che vi interessano in modo specifico e saltate i corsi che vi insegnano qualcosa che già conoscete o che non avete voglia di imparare. I negozi di artigianato locali spesso offrono corsi di pasticceria e decorazione di cibi. I piccoli mercati possono offrire corsi di cucina essenziali. Verificate le scuole di cucina della vostra zona. Anche se non volete spendere tempo e denaro in un programma di cucina, alcune di queste scuole offrono corsi di cucina una tantum a prezzo scontato.
3. Trovate la vostra nicchia. Non è necessario che ogni dea domestica ami la cucina, ma imparare ad apprezzarla può motivarvi a migliorare le vostre capacità. Cercate di trovare qualcosa sulla cucina o sulla pasticceria che vi appassioni o almeno vi interessi. Migliorate le vostre abilità culinarie in generale, ma coinvolgete il più possibile il vostro punto di interesse. La vostra passione potrebbe essere qualcosa di semplice, come preparare biscotti o padroneggiare la cucina ai fornelli. D'altro canto, la vostra attenzione potrebbe essere catturata da qualcosa di più particolare, come la cottura senza glutine o l'inscatolamento.
4. Fate gli aggiustamenti necessari. Potreste avere una serie completa di abilità culinarie e di pasticceria, ma questo non significa che sarete in grado di sfoggiarle tutte ogni giorno. Sapete quando preparare un pasto semplice e quando invece preparare qualcosa di più impressionante. Imparare a usare la cucina per migliorare e compiacere le persone per cui si cucina è un'altra abilità da padroneggiare. Per esempio, se cucinate per dei bambini schizzinosi, concentratevi sulla scelta di piatti adatti ai bambini invece di cercare di impressionarli con un piatto elaborato che non mangeranno mai. Quando cucinate per gli ospiti, informatevi in anticipo su eventuali allergie alimentari o diete speciali e pianificate il menu di conseguenza.
5. Sperimentare. Una volta che vi sentite abbastanza a vostro agio in cucina, iniziate a utilizzare le competenze e le conoscenze acquisite per sperimentare le vostre ricette e le vostre gustose creazioni. Alcuni esperimenti potranno essere un successo, mentre altri saranno probabilmente un fallimento. L'importante è continuare a lavorare finché i successi non supereranno di gran lunga i fallimenti.
## Parte terza: cucire e altre abilità "perse"
1. Imparare le basi del cucito. Il cucito è la regina delle abilità perdute, quindi se non conoscete nemmeno i punti più elementari non siete soli. Come minimo, però, dovreste saper cucire orli, riparare piccoli strappi e attaccare bottoni. Imparate una serie di punti base, tra cui il punto dritto, il punto indietro, il punto zigzag e il punto di imbastitura. Investite in una macchina da cucire. Man mano che le vostre abilità di cucito migliorano, prendete in considerazione l'acquisto di una macchina da cucire. Probabilmente sarete contenti di averlo fatto. Sistemare gli indumenti e creare progetti da zero sarà molto più facile se imparerete a cucire a macchina e a mano.
2. Diventare artigiani. Il cucito non è l'unica abilità perduta che vale la pena imparare, ovviamente. Esiste un'ampia gamma di altri mestieri e abilità domestiche che potete esplorare. Non è necessario padroneggiarli tutti, ma sceglierne uno o due in cui si desidera diventare brave può migliorare la propria posizione di dea domestica. Le aree di interesse potrebbero essere il giardinaggio, l'uncinetto o il lavoro a maglia. Potete anche consultare i siti web dedicati all'artigianato, come Pinterest, per trovare altre idee.
3. Seguite dei corsi. Si può imparare molto insegnando a se stessi, ma a volte il modo migliore per apprendere una nuova abilità o migliorarne una vecchia è seguire un vero e proprio corso. Cercate corsi economici nella vostra zona o iscrivetevi a un corso online.
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6. 6. Rellene los datos solicitados. Introduzca su dirección de correo electrónico en el campo de texto y seleccione "Seguridad" en la lista desplegable Categoría. Para la Subcategoría, haga clic en la lista desplegable y seleccione "Problema con una referencia."
7. Especifique su preocupación. Una vez que haya seleccionado la Subcategoría, aparecerá una nueva lista desplegable a continuación. Haga clic en "¿Con qué necesita ayuda?" y elija la opción que crea que se ajusta a su preocupación.
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9. 9. Envíe su solicitud. Haz clic en "Enviar" para enviar tu solicitud, y un representante de Couchsurfing se pondrá en contacto contigo a través del correo electrónico que proporcionaste o directamente en tu cuenta de Couchsurfing si hay alguna información adicional necesaria.
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4. Faites défiler la section d'aide et cliquez sur "Get in Touch". Une liste de moyens de demander de l'aide s'affiche en dessous.
5. Cliquez sur "Contacter notre équipe de sécurité". Vous accéderez alors à la page du formulaire de demande d'assistance.
6. Complétez les informations demandées. Saisissez votre adresse électronique dans le champ de texte prévu à cet effet et sélectionnez "Sécurité" dans la liste déroulante Catégorie. Pour la sous-catégorie, cliquez sur la liste déroulante et sélectionnez "Problème avec une référence".
7. Précisez votre problème. Une fois que vous avez sélectionné la sous-catégorie, une nouvelle liste déroulante apparaît en dessous. Cliquez sur "Pour quelle raison avez-vous besoin d'aide ?" et choisissez l'option qui vous semble correspondre à votre problème.
8. Saisissez plus d'informations sur votre problème. Saisissez l'objet de votre demande dans le champ de texte prévu à cet effet et entrez des détails supplémentaires importants dans le champ de texte Description situé en dessous. Vous pouvez également inclure des pièces jointes (facultatif), comme des captures d'écran de votre conversation ou des photos prises pendant le séjour, qui peuvent aider à résoudre le problème en cliquant sur le bouton "Pièces jointes".
9. Soumettez votre demande. Cliquez sur "Soumettre" pour envoyer votre demande, et un représentant de Couchsurfing vous contactera soit par l'intermédiaire de l'email que vous avez fourni, soit directement sur votre compte Couchsurfing si vous avez besoin d'informations supplémentaires.
10. Attendez que le problème soit résolu. Si votre demande est jugée valable, vous pouvez vous attendre à ce que l'équipe Couchsurfing prenne les mesures nécessaires dans les jours qui suivent.
| Come rispondere a una referenza su couchsurfing? | Le referenze sono feedback forniti da altri utenti di Couchsurfing che hanno avuto un contatto diretto con voi o che hanno interagito con voi attraverso il sito. Forniscono agli altri utenti idee e informazioni su un determinato host o surfer prima di comunicare con loro in prima persona. Purtroppo, quando un utente vi lascia una referenza (positiva o negativa), non potete rispondere direttamente. Tuttavia, ci sono modi per rispondere correttamente a una referenza su Couchsurfing.
## Invia un messaggio al membro di couchsurfing
1. Andate sul sito web di Couchsurfing. Avviare un browser Internet, digitare http://www.couchsurfing.org e premere Invio.
2. Accedere al proprio account. Inserite il vostro nome utente e la vostra password negli appositi campi, oppure potete usare il vostro account Facebook per accedere cliccando sul pulsante "Log In with Facebook".
3. Accedere alla pagina del profilo. Fate clic sull'immagine del vostro account nella parte superiore sinistra della pagina iniziale per aprire la pagina del vostro profilo.
4. Selezionate l'utente di Couchsurfing a cui volete rispondere. Scorrete la pagina del vostro profilo fino alla sezione Riferimenti, in basso, e cliccate sul nome dell'utente di Couchsurfing che ha lasciato il riferimento a cui volete rispondere; potrete così visualizzare la sua pagina del profilo.
5. Comporre un messaggio. Sulla pagina del profilo dell'altro utente, cliccate sul link "Invia messaggio" proprio sopra la sua foto profilo per iniziare a comporre un messaggio. Inserire l'oggetto del messaggio nell'apposito campo di testo e digitare il messaggio nell'altro campo di testo sottostante. Inserite tutti i dettagli possibili, ringraziando l'utente di Couchsurfing (per i riferimenti positivi) o convincendolo a cambiare (per i riferimenti negativi).
6. Inviare il messaggio. Una volta terminato, controllate ciò che avete scritto e cliccate sul pulsante "Invia messaggio".
7. Aspettate la risposta dell'utente di Couchsurfing. Se tutto va bene, l'altro utente può rispondere modificando il riferimento che vi ha dato o approfondendo la questione. Siate pazienti, educati e cortesi, soprattutto se state cercando di cambiare una cattiva referenza.
## Contattare l'assistenza clienti
1. Andare sul sito web di Couchsurfing. Avviare un browser Internet, digitare http://www.couchsurfing.org e premere Invio.
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4. Scorrete la sezione Aiuto e cliccate su "Mettiti in contatto". Sotto di essa verrà visualizzato un elenco di modi in cui è possibile richiedere assistenza.
5. Fare clic su "Contatta il nostro team di sicurezza". Verrà quindi visualizzata la pagina del modulo di richiesta.
6. Compilate i dettagli richiesti. Inserite il vostro indirizzo e-mail nell'apposito campo di testo e selezionate "Sicurezza" dall'elenco a discesa della categoria. Per la sottocategoria, fare clic sull'elenco a discesa e selezionare "Problema con un riferimento".
7. Specificate il vostro problema. Una volta selezionata la sottocategoria, apparirà un nuovo elenco a discesa. Fare clic su "Per cosa hai bisogno di aiuto?" e scegliere l'opzione che si adatta al problema.
8. Inserite ulteriori informazioni sul vostro problema. Digitare l'oggetto della richiesta nell'apposito campo di testo e inserire ulteriori dettagli importanti nel campo di testo Descrizione. È inoltre possibile includere qualsiasi allegato (facoltativo), come schermate della conversazione o foto scattate durante il soggiorno, che possa aiutare a risolvere il problema facendo clic sul pulsante "Allegati".
9. Inviare la richiesta. Cliccate su "Invia" per inviare la richiesta e un rappresentante di Couchsurfing vi contatterà tramite l'e-mail fornita o direttamente sul vostro account Couchsurfing se sono necessarie ulteriori informazioni.
10. Attendere che il problema venga risolto. Se la vostra richiesta viene ritenuta valida, potete aspettarvi un'azione appropriata da parte del team di Couchsurfing entro pochi giorni.
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668 | How to fill sandbags? | ## Select materials and get ready
1. Purchase polypropylene bags specifically designed for sandbagging. Standard cloth or plastic bags cannot be used to create sandbags since they’ll tear or break apart when they get wet. Purchase some woven polypropylene sandbags that are specifically designed for stacking and keeping water out. You can purchase specialized sandbags online or at a construction supply store. While sandbags come in different sizes, the optimal size is 14–18 in (36–46 cm) wide and 30–36 in (76–91 cm) deep. You can get sandbags with drawstrings built into them to make tying easier. If you’re buying bags to build a flood wall, you don’t actually have to tie them, though.
2. Use a heavy sand or soil mixture to fill your bags. Purchase heavy-bodied sand from a construction supply or gardening store. You can also find it at distribution centers if you live in a state or country that is prone to flooding. Any type of heavy sand will work. Tip: The sand that you find at the beach is usually too fine to fill a sandbag since It will leak through the weaving. Soil will break apart in your bag and leak through the woven bag if it gets wet, but can work if you’re only trying to brace a surface. You can use a mixture of sand and soil if you don’t have enough sand to fill the bags you need. Gravel will work if you’re trying to weigh a surface down, but it is too permeable to keep water out. Clay materials are hard to shape and will make stacking difficult.
3. Enlist a friend or two to make sandbag filling easier. It can be difficult to keep a sandbag open if you’re filling it yourself. To make the filling process easier, enlist a friend to hold the bag open while you’re shoveling the sand into it. If you’re filling the bags at the site where you’re stacking them, make the process easier by enlisting a third friend to tie and move each bag. You’ll have to be extremely careful when you’re pouring your sand into the bag if you’re doing it yourself. You may become exhausted as well if you’re building a sandbag wall, since lifting and laying the bags requires heavy lifting. Rotate positions every 20 minutes to reduce muscle fatigue.
4. Put on gloves, boots, and protective eyewear. Sandbags are chemically treated and may irritate your hands, so wear a thick pair of gloves to protect yourself. Put on a pair of protective goggles to keep sand from blowing into your eyes as you work. Wear a thick pair of rubber work boots to protect your feet and keep the sand out. Avoid touching your skin, eyes, or mouth while filling sandbags. Wash your hands and face when you’re done.
## Fill a bag
1. Fold the top of the bag over 2-3 times to create a collar. Place your bag on a flat, stable portion of the ground. Grip the top 2–3 inches (5.1–7.6 cm) of the bag. Fold the top of the bag over 2-3 times to create a collar. This will make pouring easier, and will ensure that the top of the bag doesn’t fall in on itself if you accidentally pour a little sand on it.Tip: If you’ve enlisted other people to help you, have one person hold the collar open in a circular shape so that it’s easier to shovel sand inside. Sandbags should only be filled 2/3 full. Folding the top of the bag over also makes it easier to see how much sand you’re adding.
2. Shovel the sand into the opening at the top of the bag. Use a rounded shovel with a good grip to scoop your sand up. Dig your shovel into the sand at a 45-degree angle and scoop it upwards to raise it up. Then, hold the point of your shovel over the collar of the bag and tilt the shovel downwards to empty the sand into the bag. Don’t work too quickly. If you wear yourself out, it’ll become difficult to shovel accurately. If it’s a little windy or you’re having trouble filling the bag, put a large funnel in the mouth of the bag. Pour the sand into the funnel to make the filling process easier.
3. Stop adding sand once the bag is 2/3 full. If you overfill the bag, it will be difficult to tie or fold the bag at the top. If the bag isn’t filled with enough sand, your sandbags will shift around when they’re stacked. Continue shoveling your sand into the bag until roughly 2/3 of the bag is filled. If you have bags with built-in ties at the top, they can be filled until they’re 4/5 full. Bags with built-in ties don’t require as much room to secure them. Repeat this process until you have the desired number of bags.
## Tie the bag
1. Unfold the collar and pull the top of the bag up. Once your bag is filled to the proper level, undo the collar that you folded to make pouring easier. Then, roll the collar up until the fold is undone and pull the fabric at the top of the bag upwards to straighten it out.
2. Tighten the drawstring and tie the top of bags with built-in ties. If your bag has a built-in tie, pull the drawstring until the neck of the bag is tight. Then, fold the drawstring over itself and pull both ends to tighten it. Tie the bag by creating a knot the same way you tie your shoes. With the drawstrings folded over one another, create a loop in your nondominant hand. Run the other drawstring over and the under the loop. Pull it through the second loop you just made and pull both loops tight to secure it.Tip: There is no official or proper way to tie a sandbag with a drawstring. As long as you can secure the top with a knot, your sandbag will be fine.
3. Tie the bag using the fabric if your bag is thinner. If your bag doesn’t have a drawstring and the fabric is thinner, you can tie the fabric of the bag to knot it at the top. With the fabric at top pulled up, squeeze the fabric together with both hands. Twist the top of the bag to keep the fabric tight. Then, hold the base of the top with your nondominant hand. Bring the top of the fabric down to make a loop and squeeze the top of the bag through the loop. Pull the top of the bag to tighten your knot and secure the bag. You may have an easier time securing thinner bags if you only fill them so that they’re halfway filled.
4. Fold the top of the bag on top of itself if you’re building a wall. Sandbags don’t actually need to be tied if you’re creating a wall or laying them on top of one another. To lay a bag without folding it, hold the bag by the top of the fabric as you’re moving it and take it to the location where you’re creating a wall. Then, place the bag at the spot you want to lay it. Pull the top of the bag in opposite directions to turn the opening into a slit. To finish, fold the slit over itself and lay the bag down with fold on the bottom. Bags that are folded on top of themselves will stay in place when they’re stacked in a wall.
| Wie füllt man Sandsäcke? | ## Materialien auswählen und bereit machen
1. Kaufen Sie Polypropylensäcke, die speziell für die Herstellung von Sandsäcken entwickelt wurden. Normale Stoff- oder Plastiksäcke können nicht als Sandsäcke verwendet werden, da sie reißen oder auseinanderbrechen, wenn sie nass werden. Kaufen Sie gewebte Sandsäcke aus Polypropylen, die speziell für das Stapeln und das Abhalten von Wasser ausgelegt sind. Sie können spezielle Sandsäcke online oder in einem Baumarkt kaufen. Sandsäcke gibt es in verschiedenen Größen, die optimale Größe ist jedoch 36-46 cm (14-18 in) breit und 76-91 cm (30-36 in) tief. Sie können Sandsäcke mit eingearbeiteten Kordeln kaufen, um das Verschnüren zu erleichtern. Wenn Sie Sandsäcke kaufen, um eine Flutmauer zu bauen, müssen Sie sie allerdings nicht festbinden.
2. Verwenden Sie eine schwere Sand- oder Erdmischung zum Füllen der Säcke. Kaufen Sie schwereren Sand in einem Baumarkt oder Gartengeschäft. Wenn Sie in einem überschwemmungsgefährdeten Bundesland leben, finden Sie ihn auch in Vertriebszentren. Jede Art von schwerem Sand ist geeignet. Tipp: Der Sand, den Sie am Strand finden, ist in der Regel zu fein, um einen Sandsack zu füllen, da er durch das Geflecht sickert. Erde bricht im Sack auseinander und dringt durch das Gewebe, wenn sie nass wird, kann aber funktionieren, wenn Sie nur eine Fläche abstützen wollen. Sie können eine Mischung aus Sand und Erde verwenden, wenn Sie nicht genug Sand haben, um die benötigten Säcke zu füllen. Kies eignet sich, wenn Sie eine Fläche beschweren wollen, ist aber zu durchlässig, um Wasser abzuhalten. Lehm ist schwer zu formen und macht das Stapeln schwierig.
3. Ziehen Sie einen oder zwei Freunde hinzu, um das Füllen der Sandsäcke zu erleichtern. Es kann schwierig sein, einen Sandsack offen zu halten, wenn Sie ihn selbst befüllen. Um das Befüllen zu erleichtern, sollten Sie einen Freund bitten, den Sack offen zu halten, während Sie den Sand hineinschaufeln. Wenn Sie die Säcke an der Stelle füllen, an der Sie sie stapeln, erleichtern Sie den Vorgang, indem Sie einen dritten Freund hinzuziehen, der die Säcke zubindet und bewegt. Wenn Sie den Sand selbst in die Säcke füllen, müssen Sie sehr vorsichtig sein. Wenn Sie eine Sandsackwand bauen, können Sie auch erschöpft sein, denn das Heben und Legen der Säcke erfordert schweres Heben. Wechseln Sie alle 20 Minuten die Position, um die Ermüdung der Muskeln zu verringern.
4. Ziehen Sie Handschuhe, Stiefel und eine Schutzbrille an. Die Sandsäcke sind chemisch behandelt und können Ihre Hände reizen; tragen Sie daher zum Schutz ein dickes Paar Handschuhe. Setzen Sie eine Schutzbrille auf, um zu verhindern, dass Ihnen bei der Arbeit Sand in die Augen geweht wird. Tragen Sie ein Paar dicke Gummistiefel, um Ihre Füße zu schützen und den Sand fernzuhalten. Vermeiden Sie es, beim Füllen von Sandsäcken Ihre Haut, Ihre Augen oder Ihren Mund zu berühren. Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht, wenn Sie fertig sind.
## Füllen Sie einen Sack
1. Falten Sie die Oberseite des Beutels 2-3 Mal um, so dass ein Kragen entsteht. Legen Sie den Beutel auf einen flachen, stabilen Teil des Bodens. Greifen Sie die oberen 2 bis 3 Zentimeter (5,1 bis 7,6 cm) des Beutels. Falten Sie die Oberseite des Beutels 2-3 Mal um, so dass ein Kragen entsteht. Das erleichtert das Ausgießen und sorgt dafür, dass der Sack nicht in sich zusammenfällt, wenn Sie versehentlich etwas Sand darauf schütten.Tipp: Wenn Sie andere Personen um Hilfe gebeten haben, sollte eine Person den Kragen kreisförmig offen halten, damit Sie den Sand leichter hineinschaufeln können. Sandsäcke sollten nur zu 2/3 gefüllt werden. Wenn Sie den oberen Teil des Sacks umklappen, können Sie außerdem leichter erkennen, wie viel Sand Sie einfüllen.
2. Schaufeln Sie den Sand in die Öffnung am oberen Ende des Sacks. Verwenden Sie eine abgerundete Schaufel mit einem guten Griff, um den Sand zu schaufeln. Stechen Sie die Schaufel in einem 45-Grad-Winkel in den Sand und schaufeln Sie ihn nach oben, um ihn anzuheben. Halten Sie dann die Spitze der Schaufel über den Kragen des Sacks und kippen Sie die Schaufel nach unten, um den Sand in den Sack zu leeren. Arbeiten Sie nicht zu schnell. Wenn Sie sich zu sehr verausgaben, wird es schwierig, genau zu schaufeln. Wenn es ein wenig windig ist oder Sie Probleme haben, den Sack zu füllen, stecken Sie einen großen Trichter in die Öffnung des Sacks. Schütten Sie den Sand in den Trichter, um den Füllvorgang zu erleichtern.
3. Hören Sie auf, Sand hinzuzufügen, sobald der Sack zu 2/3 gefüllt ist. Wenn du den Sack zu voll machst, ist es schwierig, den Sack oben zuzubinden oder zu falten. Wenn der Sack nicht mit genügend Sand gefüllt ist, verrutschen die Sandsäcke beim Stapeln. Schaufeln Sie den Sand weiter in den Sack, bis er zu etwa 2/3 gefüllt ist. Wenn Sie Säcke mit integrierten Verschlüssen haben, können Sie diese bis zu 4/5 füllen. Bei Beuteln mit integrierten Verschlüssen ist nicht so viel Platz erforderlich, um sie zu befestigen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie die gewünschte Anzahl von Beuteln haben.
## Binden Sie die Tüte zu.
1. Klappen Sie den Kragen auf und ziehen Sie die Oberseite des Beutels nach oben. Wenn der Beutel bis zur richtigen Höhe gefüllt ist, lösen Sie den gefalteten Kragen, um das Ausgießen zu erleichtern. Rollen Sie dann den Kragen auf, bis die Falte gelöst ist, und ziehen Sie den Stoff am oberen Ende des Beutels nach oben, um ihn zu begradigen.
2. Ziehen Sie den Kordelzug fest und binden Sie den Beutel oben zu, wenn er eine integrierte Bindevorrichtung hat. Wenn Ihre Tasche einen integrierten Verschluss hat, ziehen Sie den Kordelzug an, bis der Hals der Tasche fest sitzt. Falten Sie dann den Kordelzug über sich selbst und ziehen Sie an beiden Enden, um ihn zu straffen. Binden Sie die Tasche zu, indem Sie einen Knoten machen, so wie Sie Ihre Schuhe binden. Legen Sie die Zugbänder übereinander und bilden Sie eine Schlaufe in Ihrer nicht dominanten Hand. Führen Sie die andere Kordel über und unter die Schlaufe. Ziehen Sie es durch die zweite Schlaufe, die Sie gerade gemacht haben, und ziehen Sie beide Schlaufen fest, um es zu sichern.Tipp: Es gibt keine offizielle oder richtige Methode, einen Sandsack mit einem Zugband zu binden. Solange du das obere Ende mit einem Knoten sichern kannst, ist dein Sandsack in Ordnung.
3. Binden Sie den Sack mit dem Stoff zu, wenn Ihr Sack dünner ist. Wenn Ihr Sandsack keinen Kordelzug hat und der Stoff dünner ist, können Sie den Stoff des Sandsacks zusammenbinden, um ihn oben zu verknoten. Ziehen Sie den Stoff am oberen Ende hoch und drücken Sie ihn mit beiden Händen zusammen. Drehen Sie den oberen Teil der Tasche, um den Stoff straff zu halten. Halten Sie dann den unteren Teil des Oberteils mit Ihrer nicht dominanten Hand fest. Ziehen Sie den oberen Teil des Stoffes nach unten, um eine Schlaufe zu bilden, und drücken Sie den oberen Teil des Beutels durch die Schlaufe. Ziehen Sie am Oberteil der Tasche, um den Knoten zu festigen und die Tasche zu sichern. Dünnere Beutel lassen sich leichter befestigen, wenn Sie sie nur bis zur Hälfte füllen.
4. Falten Sie das obere Ende des Sacks auf sich selbst, wenn Sie eine Mauer bauen. Sandsäcke müssen eigentlich nicht verschnürt werden, wenn Sie eine Mauer bauen oder sie übereinander legen. Um einen Sandsack zu verlegen, ohne ihn zu falten, halten Sie ihn am oberen Ende des Gewebes fest, während Sie ihn bewegen, und bringen Sie ihn zu der Stelle, an der Sie eine Mauer errichten wollen. Legen Sie den Beutel dann an die Stelle, an der Sie ihn legen wollen. Ziehen Sie die Oberseite des Beutels in entgegengesetzte Richtungen, um die Öffnung in einen Schlitz zu verwandeln. Zum Schluss faltest du den Schlitz über sich selbst und legst den Beutel mit der Falte nach unten hin. Übereinander gefaltete Tüten bleiben an ihrem Platz, wenn sie in einer Wand gestapelt werden.
| ¿Cómo llenar los sacos de arena? | ## Selecciona los materiales y prepárate
1. Compra bolsas de polipropileno diseñadas específicamente para crear sacos de arena. Las bolsas de tela o plástico normales no pueden utilizarse para crear sacos de arena, ya que se rompen o deshacen cuando se mojan. Compra unos sacos de arena de polipropileno tejido diseñados específicamente para apilarlos y mantener el agua fuera. Puedes comprar sacos de arena especializados en Internet o en una tienda de suministros para la construcción. Aunque hay sacos de arena de distintos tamaños, el tamaño óptimo es de 36-46 cm de ancho y 76-91 cm de profundidad. Puedes comprar sacos de arena con cordones para facilitar el atado. Sin embargo, si compras sacos para construir un muro de contención, no tendrás que atarlos.
2. 2. Utiliza una mezcla pesada de arena o tierra para llenar los sacos. Compra arena gruesa en una tienda de materiales de construcción o de jardinería. También puedes encontrarla en centros de distribución si vives en un estado o país propenso a las inundaciones. Cualquier tipo de arena gruesa servirá. Consejo: La arena que encuentras en la playa suele ser demasiado fina para llenar un saco de arena, ya que se filtraría a través del tejido. La tierra se deshará en el saco y se filtrará a través de la bolsa tejida si se moja, pero puede funcionar si sólo intentas apuntalar una superficie. Puedes utilizar una mezcla de arena y tierra si no tienes suficiente arena para llenar las bolsas que necesitas. La grava puede servir para reforzar una superficie, pero es demasiado permeable para impedir la entrada de agua. Los materiales arcillosos son difíciles de moldear y dificultarán el apilamiento.
3. 3. Recluta a uno o dos amigos para facilitar el llenado de los sacos de arena. Puede ser difícil mantener abierto un saco de arena si lo llenas tú mismo. Para facilitar el proceso de llenado, pídele a un amigo que mantenga el saco abierto mientras le echas la arena con la pala. Si vas a llenar los sacos en el lugar donde los vas a apilar, facilita el proceso alistando a un tercer amigo para que ate y mueva cada saco. Si lo haces tú mismo, tendrás que tener mucho cuidado al verter la arena en el saco. También puedes agotarte si estás construyendo un muro de sacos de arena, ya que levantar y colocar los sacos requiere levantar pesos. Rota de posición cada 20 minutos para reducir la fatiga muscular.
4. 4. Ponte guantes, botas y gafas de protección. Los sacos de arena están tratados químicamente y pueden irritarte las manos, así que ponte un par de guantes gruesos para protegerte. Ponte unas gafas protectoras para evitar que te entre arena en los ojos mientras trabajas. Póngase un par de botas de trabajo gruesas de goma para protegerse los pies y evitar que le entre arena. Evita tocarte la piel, los ojos o la boca mientras llenas los sacos de arena. Lávate las manos y la cara cuando termines.
## Llenar un saco
1. Dobla la parte superior de la bolsa 2-3 veces para crear un cuello. 2. Coloca la bolsa en una parte plana y estable del suelo. Agarra los 5,1-7,6 cm superiores de la bolsa. Doble la parte superior de la bolsa 2 ó 3 veces para crear un cuello. Esto facilitará el vertido y garantizará que la parte superior de la bolsa no se caiga sobre sí misma si accidentalmente viertes un poco de arena sobre ella.Consejo: Si has conseguido que otras personas te ayuden, haz que una de ellas mantenga el cuello abierto en forma circular para que sea más fácil palear la arena del interior. Los sacos de arena sólo deben llenarse hasta 2/3 de su capacidad. Doblar la parte superior del saco también facilita ver cuánta arena estás añadiendo.
2. 2. Introduce la arena en la abertura de la parte superior del saco. Utiliza una pala redonda con un buen agarre para recoger la arena. Introduce la pala en la arena formando un ángulo de 45 grados y levanta la pala hacia arriba. A continuación, sujeta la punta de la pala sobre el cuello de la bolsa e inclina la pala hacia abajo para vaciar la arena en la bolsa. No trabajes demasiado rápido. Si te cansas, te resultará difícil palear con precisión. Si hace un poco de viento o tienes problemas para llenar la bolsa, coloca un embudo grande en la boca de la bolsa. Vierte la arena en el embudo para facilitar el proceso de llenado.
3. Deja de añadir arena cuando la bolsa esté llena hasta los 2/3 de su capacidad. Si llenas demasiado la bolsa, será difícil atarla o doblarla por la parte superior. Si la bolsa no está llena con suficiente arena, los sacos de arena se desplazarán al apilarlos. Continúa introduciendo arena en el saco hasta llenar aproximadamente 2/3 del mismo. Si tienes sacos con lazos incorporados en la parte superior, puedes llenarlos hasta los 4/5 de su capacidad. Las bolsas con lazos incorporados no necesitan tanto espacio para sujetarlos. Repite este proceso hasta que tengas el número deseado de bolsas.
## Atar la bolsa
1. Despliegue el cuello y tire de la parte superior de la bolsa hacia arriba. Una vez que la bolsa esté llena hasta el nivel adecuado, deshaga el cuello que ha doblado para facilitar el vaciado. A continuación, enrolla el cuello hasta deshacer el pliegue y tira de la tela de la parte superior de la bolsa hacia arriba para enderezarla.
2. Tensa el cordón y ata la parte superior de las bolsas con lazos incorporados. Si su bolsa tiene un lazo incorporado, tire del cordón hasta que el cuello de la bolsa quede tenso. A continuación, dobla el cordón sobre sí mismo y tira de ambos extremos para tensarlo. Ata la bolsa haciendo un nudo de la misma forma que te atas los zapatos. Con los cordones doblados uno sobre otro, crea un lazo con la mano no dominante. Pasa el otro cordón por encima y por debajo del lazo. Tira de él a través del segundo lazo que acabas de hacer y aprieta ambos lazos para asegurarlo.Consejo: No existe una forma oficial o adecuada de atar un saco de arena con un cordón. Mientras puedas asegurar la parte superior con un nudo, tu saco de arena estará bien.
3. Ata el saco con la tela si tu saco es más fino. Si tu saco no tiene cordón y la tela es más fina, puedes atar la tela del saco para hacerle un nudo en la parte superior. Con la tela de la parte superior tirada hacia arriba, aprieta la tela con las dos manos. Retuerce la parte superior de la bolsa para mantener la tela tensa. A continuación, sujeta la base de la parte superior con la mano no dominante. Baje la parte superior de la tela para formar un lazo y apriete la parte superior de la bolsa a través del lazo. Tire de la parte superior de la bolsa para apretar el nudo y asegurar la bolsa. Puede que te resulte más fácil asegurar las bolsas más finas si sólo las llenas hasta la mitad.
4. Si vas a construir un muro, dobla la parte superior del saco sobre sí misma. En realidad, no es necesario atar los sacos de arena si vas a crear un muro o a colocarlos unos encima de otros. Para colocar un saco sin doblarlo, sujétalo por la parte superior de la tela mientras lo mueves y llévalo al lugar donde vas a crear un muro. A continuación, coloca la bolsa en el lugar donde quieras colocarla. Tira de la parte superior de la bolsa en direcciones opuestas para convertir la abertura en una hendidura. Para terminar, dobla la hendidura sobre sí misma y coloca la bolsa con el pliegue en la parte inferior. Las bolsas dobladas sobre sí mismas se mantendrán en su sitio cuando se apilen en una pared.
| Comment remplir les sacs de sable ? | ## Sélectionner les matériaux et se préparer
1. Achetez des sacs en polypropylène spécialement conçus pour les sacs de sable. Les sacs en tissu ou en plastique standard ne peuvent pas être utilisés pour créer des sacs de sable, car ils se déchireront ou se briseront lorsqu'ils seront mouillés. Achetez des sacs de sable en polypropylène tissé spécialement conçus pour s'empiler et empêcher l'eau de pénétrer. Vous pouvez acheter des sacs de sable spécialisés en ligne ou dans un magasin de matériaux de construction. Les sacs de sable existent en différentes tailles, mais la taille optimale est de 36 à 46 cm de large et de 76 à 91 cm de profondeur. Il est possible de se procurer des sacs de sable munis d'un cordon de serrage pour faciliter l'attachement. Si vous achetez des sacs pour construire un mur anti-inondation, vous n'avez pas besoin de les attacher.
2. Utilisez un mélange de sable ou de terre lourd pour remplir vos sacs. Achetez du sable lourd dans un magasin de matériaux de construction ou de jardinage. Vous pouvez également en trouver dans les centres de distribution si vous vivez dans un État ou un pays sujet aux inondations. N'importe quel type de sable lourd fera l'affaire. Conseil : Le sable que vous trouvez à la plage est généralement trop fin pour remplir un sac de sable, car il fuirait à travers le tissage. La terre se désagrège dans le sac et fuit à travers le sac tissé si elle est mouillée, mais elle peut fonctionner si vous essayez seulement de consolider une surface. Vous pouvez utiliser un mélange de sable et de terre si vous n'avez pas assez de sable pour remplir les sacs dont vous avez besoin. Le gravier convient si vous essayez d'alourdir une surface, mais il est trop perméable pour empêcher l'eau de pénétrer. Les matériaux argileux sont difficiles à façonner et à empiler.
3. Faites appel à un ou deux amis pour faciliter le remplissage des sacs de sable. Il peut être difficile de garder un sac de sable ouvert si vous le remplissez vous-même. Pour faciliter le processus de remplissage, demandez à un ami de tenir le sac ouvert pendant que vous y versez le sable à la pelle. Si vous remplissez les sacs sur le site où vous les empilez, facilitez le processus en demandant à un troisième ami d'attacher et de déplacer chaque sac. Si vous le faites vous-même, vous devrez être extrêmement prudent lorsque vous verserez le sable dans le sac. Vous risquez également de vous épuiser si vous construisez un mur de sacs de sable, car il faut soulever et poser les sacs en soulevant des charges lourdes. Changez de position toutes les 20 minutes pour réduire la fatigue musculaire.
4. Mettez des gants, des bottes et des lunettes de protection. Les sacs de sable sont traités chimiquement et peuvent irriter vos mains ; portez donc une paire de gants épais pour vous protéger. Portez une paire de lunettes de protection pour éviter que le sable ne vous tombe dans les yeux pendant que vous travaillez. Portez une paire de bottes de travail en caoutchouc épais pour protéger vos pieds et empêcher le sable de pénétrer. Évitez de toucher votre peau, vos yeux ou votre bouche lorsque vous remplissez des sacs de sable. Lavez-vous les mains et le visage lorsque vous avez terminé.
## Remplir un sac
1. Pliez le haut du sac 2 ou 3 fois pour créer un col. Placez votre sac sur une partie plane et stable du sol. Saisissez les 5,1-7,6 cm supérieurs du sac. Repliez le haut du sac 2 à 3 fois pour créer une collerette. Conseil : si vous avez demandé à d'autres personnes de vous aider, demandez à l'une d'entre elles de tenir le col ouvert en forme de cercle afin qu'il soit plus facile de pelleter le sable à l'intérieur. Les sacs de sable ne doivent être remplis qu'aux deux tiers. En repliant le haut du sac, il est plus facile de voir la quantité de sable que vous ajoutez.
2. Introduisez le sable à la pelle dans l'ouverture située en haut du sac. Utilisez une pelle arrondie avec une bonne prise pour ramasser le sable. Enfoncez votre pelle dans le sable à un angle de 45 degrés et ramassez-la vers le haut pour le soulever. Ensuite, tenez la pointe de votre pelle au-dessus du col du sac et inclinez la pelle vers le bas pour vider le sable dans le sac. Ne travaillez pas trop vite. Si vous vous épuisez, il vous sera difficile de creuser avec précision. S'il y a un peu de vent ou si vous avez du mal à remplir le sac, placez un grand entonnoir dans l'embouchure du sac. Versez le sable dans l'entonnoir pour faciliter le remplissage.
3. Arrêtez d'ajouter du sable lorsque le sac est rempli aux deux tiers. Si vous remplissez trop le sac, il sera difficile de le nouer ou de le plier par le haut. Si le sac n'est pas suffisamment rempli de sable, vos sacs de sable se déplaceront lorsqu'ils seront empilés. Continuez à pelleter le sable dans le sac jusqu'à ce qu'il soit rempli aux deux tiers environ. Si vous avez des sacs avec des attaches intégrées au sommet, vous pouvez les remplir jusqu'à ce qu'ils soient remplis aux 4/5. Les sacs munis d'attaches intégrées ne nécessitent pas autant d'espace pour les fixer. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez le nombre de sacs souhaité.
## Attachez le sac
1. Dépliez le collier et tirez le haut du sac vers le haut. Une fois que votre sac est rempli à la bonne hauteur, défaites le collier que vous avez plié pour faciliter le versement. Ensuite, enroulez le col jusqu'à ce que le pli soit défait et tirez le tissu du haut du sac vers le haut pour le redresser.
2. Serrez le cordon de serrage et nouez le haut des sacs munis d'un lien intégré. Si votre sac est muni d'un lien intégré, tirez sur le cordon jusqu'à ce que le col du sac soit bien serré. Ensuite, repliez le cordon sur lui-même et tirez sur les deux extrémités pour le resserrer. Attachez le sac en faisant un nœud de la même manière que vous attachez vos chaussures. Avec les cordons repliés l'un sur l'autre, créez une boucle dans votre main non dominante. Passez l'autre cordon par-dessus et par-dessous la boucle. Conseil : il n'existe pas de méthode officielle ou appropriée pour attacher un sac de sable à l'aide d'un cordon de serrage. Il n'y a pas de méthode officielle ou correcte pour attacher un sac de sable à l'aide d'un cordon de serrage.
3. Attachez le sac en utilisant le tissu si votre sac est plus fin. Si ton sac n'a pas de cordon de serrage et que le tissu est plus fin, tu peux attacher le tissu du sac pour le nouer en haut. Avec le tissu du haut relevé, serrez le tissu ensemble avec les deux mains. Tordez le haut du sac pour maintenir le tissu serré. Tenez ensuite la base du haut du sac avec votre main non dominante. Ramenez le haut du tissu vers le bas pour former une boucle et serrez le haut du sac à travers la boucle. Tirez sur le haut du sac pour resserrer le nœud et fixer le sac. Vous aurez peut-être plus de facilité à fixer les sacs plus fins si vous ne les remplissez qu'à moitié.
4. Pliez le haut du sac sur lui-même si vous construisez un mur. Les sacs de sable n'ont pas besoin d'être attachés si vous créez un mur ou si vous les superposez. Pour poser un sac sans le plier, tenez le sac par le haut du tissu lorsque vous le déplacez et amenez-le à l'endroit où vous créez un mur. Placez ensuite le sac à l'endroit où vous voulez le poser. Tirez le haut du sac dans des directions opposées pour transformer l'ouverture en fente. Pour finir, repliez la fente sur elle-même et posez le sac avec le pli en bas. Les sacs pliés sur eux-mêmes resteront en place lorsqu'ils seront empilés dans un mur.
| Come riempire i sacchi di sabbia? | ## Selezionare i materiali e prepararsi
1. Acquistate sacchi di polipropilene progettati specificamente per i sacchi di sabbia. I normali sacchi di stoffa o di plastica non possono essere utilizzati per creare sacchi di sabbia perché si strappano o si rompono quando si bagnano. Acquistate dei sacchi di sabbia in polipropilene intrecciato, progettati specificamente per impilare e tenere lontana l'acqua. È possibile acquistare sacchi di sabbia specializzati online o presso un negozio di forniture edili. I sacchi di sabbia sono disponibili in diverse misure, ma la dimensione ottimale è di 36-46 cm di larghezza e 76-91 cm di profondità. È possibile acquistare sacchi di sabbia con coulisse incorporata per facilitare la legatura. Se si acquistano i sacchi per costruire un muro antialluvione, non è necessario legarli.
2. Utilizzate una miscela di sabbia o terra pesante per riempire i sacchi. Acquistate la sabbia pesante in un negozio di forniture edili o di giardinaggio. Potete trovarla anche nei centri di distribuzione se vivete in uno stato o in un paese soggetto a inondazioni. Qualsiasi tipo di sabbia pesante può andare bene. Suggerimento: La sabbia che si trova in spiaggia di solito è troppo fine per riempire un sacco di sabbia, poiché si disperde attraverso l'intreccio. Il terriccio si frantuma nel sacco e perde attraverso il tessuto se si bagna, ma può funzionare se si cerca di rinforzare una superficie. È possibile utilizzare una miscela di sabbia e terra se non si ha abbastanza sabbia per riempire i sacchi necessari. La ghiaia funziona se si cerca di appesantire una superficie, ma è troppo permeabile per trattenere l'acqua. I materiali argillosi sono difficili da modellare e da impilare.
3. Arruolate uno o due amici per facilitare il riempimento dei sacchi di sabbia. Può essere difficile tenere aperto un sacco di sabbia se lo si riempie da soli. Per facilitare il processo di riempimento, chiedete a un amico di tenere aperto il sacco mentre spalate la sabbia. Se riempite i sacchi nel luogo in cui li accatastate, agevolate il processo chiamando un terzo amico per legare e spostare ogni sacco. Se lo fate da soli, dovrete fare molta attenzione quando versate la sabbia nel sacco. Inoltre, se state costruendo un muro di sacchi di sabbia, potreste sentirvi esausti, poiché sollevare e posare i sacchi richiede un lavoro pesante. Ruotate le posizioni ogni 20 minuti per ridurre l'affaticamento muscolare.
4. Indossate guanti, stivali e occhiali protettivi. I sacchi di sabbia sono trattati chimicamente e possono irritare le mani, quindi indossate un paio di guanti spessi per proteggervi. Indossate un paio di occhiali protettivi per evitare che la sabbia vi finisca negli occhi mentre lavorate. Indossate un paio di stivali da lavoro spessi e di gomma per proteggere i piedi e tenere lontana la sabbia. Evitate di toccarvi la pelle, gli occhi o la bocca mentre riempite i sacchi di sabbia. Lavatevi le mani e il viso quando avete finito.
## Riempire un sacco
1. Piegare la parte superiore del sacchetto 2-3 volte per creare un colletto. Posizionare il sacchetto su una superficie piana e stabile del terreno. Afferrate la parte superiore del sacchetto per 2-3 pollici (5,1-7,6 cm). Piegare la parte superiore del sacchetto 2-3 volte per creare un colletto. Questo faciliterà il versamento e farà in modo che la parte superiore del sacco non cada su se stessa se accidentalmente vi si versa un po' di sabbia.Suggerimento: se avete chiesto l'aiuto di altre persone, fate in modo che una persona tenga il colletto aperto in forma circolare in modo che sia più facile spalare la sabbia all'interno. I sacchi di sabbia devono essere riempiti solo per 2/3. Ripiegando la parte superiore del sacco è più facile vedere quanta sabbia si sta aggiungendo.
2. Spalate la sabbia nell'apertura in cima al sacco. Utilizzate una pala arrotondata con una buona presa per raccogliere la sabbia. Scavate la pala nella sabbia con un'angolazione di 45 gradi e scavatela verso l'alto per sollevarla. Quindi, tenere la punta della pala sopra il colletto del sacco e inclinare la pala verso il basso per svuotare la sabbia nel sacco. Non lavorate troppo velocemente. Se vi affaticate, diventerà difficile spalare con precisione. Se c'è un po' di vento o se avete difficoltà a riempire il sacco, mettete un grande imbuto nella bocca del sacco. Versate la sabbia nell'imbuto per facilitare il processo di riempimento.
3. Smettete di aggiungere sabbia quando il sacchetto è pieno per 2/3. Se si riempie troppo il sacchetto, sarà difficile legarlo o piegarlo in cima. Se il sacco non è riempito a sufficienza, i sacchi di sabbia si spostano quando vengono impilati. Continuate a spalare la sabbia nel sacco fino a riempire circa 2/3 del sacco. Se avete sacchi con lacci incorporati in cima, potete riempirli fino a 4/5 del loro volume. I sacchi con lacci incorporati non richiedono tanto spazio per essere fissati. Ripetete questo procedimento fino a ottenere il numero di sacchetti desiderato.
## Legare il sacchetto
1. Aprire il collare e tirare la parte superiore del sacchetto verso l'alto. Una volta che il sacchetto è stato riempito al livello giusto, slacciate il colletto che avete piegato per facilitare il versamento. Quindi, arrotolate il colletto fino a disfare la piega e tirate il tessuto nella parte superiore del sacchetto verso l'alto per raddrizzarlo.
2. Stringere la coulisse e legare la parte superiore delle borse con lacci incorporati. Se la borsa ha un laccetto incorporato, tirare la coulisse fino a quando il collo della borsa è stretto. Quindi, ripiegare la coulisse su se stessa e tirare entrambe le estremità per stringerla. Legare la borsa facendo un nodo come si fa con le scarpe. Con i cordoncini ripiegati l'uno sull'altro, creare un cappio con la mano non dominante. Fate passare l'altro cordoncino sopra e sotto il cappio. Tiratelo attraverso il secondo anello appena creato e stringete entrambi gli anelli per fissarlo.Suggerimento: non esiste un modo ufficiale o corretto di legare un sacco di sabbia con una coulisse. Se riuscite a fissare la parte superiore con un nodo, il vostro sacchetto di sabbia sarà a posto.
3. Legate il sacchetto usando il tessuto se il vostro sacchetto è più sottile. Se il vostro sacchetto non ha una coulisse e il tessuto è più sottile, potete legare il tessuto del sacchetto per annodarlo in cima. Con il tessuto in alto tirato verso l'alto, stringete il tessuto con entrambe le mani. Attorcigliate la parte superiore della borsa per tenere il tessuto stretto. Quindi, tenere la base della parte superiore con la mano non dominante. Tirate la parte superiore del tessuto verso il basso per creare un'asola e stringete la parte superiore della borsa attraverso l'asola. Tirate la parte superiore della borsa per stringere il nodo e fissare la borsa. Se riempite i sacchetti più sottili in modo da riempirli solo per metà, sarà più facile fissarli.
4. Ripiegate la parte superiore del sacco su se stessa se state costruendo un muro. Non è necessario legare i sacchi di sabbia se si sta creando un muro o se li si sta appoggiando l'uno sull'altro. Per posare un sacco senza piegarlo, tenetelo per la parte superiore del tessuto mentre lo spostate e portatelo nel punto in cui dovete creare un muro. Quindi, posizionare il sacchetto nel punto in cui si desidera posarlo. Tirate la parte superiore della borsa in direzioni opposte per trasformare l'apertura in una fessura. Per finire, ripiegare la fessura su se stessa e appoggiare il sacchetto con la piega sul fondo. I sacchetti piegati su se stessi rimarranno in posizione quando saranno impilati in una parete.
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669 | How to boost your diet with peanut butter powder? | Powdered peanut butter is a versatile ingredient that you can use to add some nutty flavor to any dish. Its low caloric count and limited fat content make it an appealing option for those looking to lose a little weight. It is great for supplementing simple dishes like smoothies or oatmeal. You can also use it to make savory sauces, spreads, or peanut-flavored dishes. Finally, you can mix the powder into any baked good, from brownies to cupcakes and cookies, to add some peanut flavor.
## Enhance your diet
1. Reduce your caloric intake. The main appeal of peanut butter powder is its low calorie count. A tablespoon of powdered peanut butter has about 25 calories compared to the 96 calories in the same amount of regular peanut butter. It is a good option for those looking to lose some weight but still enjoy peanut flavor.
2. Limit your fat intake. Another appealing feature of powdered peanut butter is its low fat content. 1 tablespoon contains less than 1 gram (0.035 oz) of fat, while the same amount of regular peanut butter has about 8 grams (0.3 oz) of fat. Note that the fat content of peanuts is mostly heart-healthy monounsaturated fats. A single serving of peanut butter powder is 2 tablespoons. One serving contains about 1.5 grams of fat.
3. Add a little protein or fiber. Powdered peanut butter is great for adding protein and fiber nutrients without adding the extra fat — 1 tablespoon offers 3 to 4 grams (0.11 to 0.14 oz) of protein and 1 gram (0.035 oz) of fiber. This is particularly important for things like baking where the extra fat can alter the finished product.
## Supplement simple dish
1. Add it to your smoothies. To add peanut flavor while limiting calories and fat, you can add a tablespoon or two of the powder to your favorite smoothie. For most recipes, about 2 tablespoons (12.28 g) of powder can substitute for 1 tablespoon (16 g) of traditional peanut butter. Besides its lower calorie count, powdered peanut butter also makes your smoothies smoother and less gritty. As a rule of thumb, add 1 tablespoon (6.14 g) of powdered peanut butter for every 1 cup (250 ml) of smoothie or shake
2. Mix it into your oatmeal. Instead of adding a regular peanut butter, mix in a spoonful of powdered peanut butter to your bowl of oatmeal. You can stir it with the oats before you add your milk or water, or you can mix it in after your oats are cooked. Pair it with a banana, some dark chocolate, or some berries for a PB&J oatmeal. You can also add peanut butter powder to muesli, quinoa, and other grain-based dishes.
3. Pour some into your yogurt or granola. If you are making a parfait, you can mix powdered peanut butter into the either the granola or the yogurt. To add some extra flavor to your yogurt, mix in a spoonful of the powder. You can also sprinkle on top of the granola. If you are making your own granola, you can mix in powdered peanut butter for some additional flavor.
## Cook with peanut butter powder
1. Use it to make a peanut sauce. You can add powdered peanut butter to any sauce recipe that calls for peanut butter. Simply rehydrate the powder by mixing it with water and then add it to your sauce. Be sure to follow the directions to get the correct amount of peanut powder for the sauce. As a rule of thumb, mixing 4 tablespoons (24.56 g) of peanut butter powder with 1 tablespoon (14.79 ml) of water will give you 2 tablespoons (32 g) of rehydrated peanut butter.
2. Add it to breading. To add some extra flavor to your breaded meats, try mixing some powdered peanut butter into your breading. Use your traditional breading recipe and simply mix in about 1/3 as much peanut butter powder as flour our breadcrumbs. You could try this breading on chicken cutlets or pork chops. Consider adding crushed red pepper flakes to the breading for a little extra spice.
3. Get creative. You can use powdered peanut butter to add some extra flavor to snacks like popcorn or trail mixes. You can also sprinkle it on top of bananas, mix it with your cereal, or add it to pancake batter. If you think that a dish might benefit from some peanut flavor, give it a dash of powdered peanut butter. For example, with a little olive oil and a couple spoonfuls of powdered peanut butter, you can make peanut butter popcorn. For a sweeter treat, consider sprinkling peanut butter powder on top of kettle corn.
## Add peanut butter powder to desserts
1. Bake it into baked goods. If you want to give your desserts a little extra peanut flavor, consider adding some peanut butter powder. You can add it to any baked good by substituting peanut butter powder for 1/3 the amount of flour called for in the recipe. In addition, you can mix in a couple of tablespoons of the powder to any batter. If a recipe calls for 3 cups (375 g) of flour, use 1 cup (294.7 grams) of peanut butter powder and 2 cups (250 g) of flour. If you are making banana muffins, you might add 3 tablespoons (18.42 g) of peanut butter powder to the batter.
2. Go gluten-free. If you have a gluten intolerance or suffer from celiac disease, you can use peanut butter powder to make a number of desserts that do not require flour. You can make gluten free peanut butter brownies. You can also make gluten-free peanut butter cookies in a matter of minutes.
3. Make a peanut butter spread. You can make a peanut butter spread in no time using a little peanut butter powder and cream cheese. Simply mix 1 tablespoon (6.14 g) of powder with an 8-ounce (226.8 g) block of cream cheese. If the spread does not have the peanut flavor you want, add sprinkles of the powder and mix until it tastes the way you would like.
| Wie kann man seine Ernährung mit Erdnussbutterpulver verbessern? | Erdnussbutter in Pulverform ist eine vielseitige Zutat, mit der Sie jedes Gericht mit einem nussigen Geschmack versehen können. Der niedrige Kaloriengehalt und der geringe Fettanteil machen sie zu einer attraktiven Option für alle, die ein wenig abnehmen wollen. Es eignet sich hervorragend zum Verfeinern einfacher Gerichte wie Smoothies oder Haferflocken. Sie können es auch zur Herstellung von pikanten Saucen, Aufstrichen oder Gerichten mit Erdnussgeschmack verwenden. Und schließlich können Sie das Pulver in jedes Gebäck mischen, von Brownies bis hin zu Muffins und Keksen, um es mit Erdnussgeschmack zu verfeinern.
## Verbessern Sie Ihre Ernährung
1. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Das Erdnussbutterpulver besticht vor allem durch seine geringe Kalorienzahl. Ein Esslöffel Erdnussbutter in Pulverform hat etwa 25 Kalorien im Vergleich zu 96 Kalorien in der gleichen Menge normaler Erdnussbutter. Es ist eine gute Wahl für alle, die etwas abnehmen, aber dennoch den Erdnussgeschmack genießen möchten.
2. Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme. Eine weitere attraktive Eigenschaft von Erdnussbutter in Pulverform ist ihr geringer Fettgehalt. 1 Esslöffel enthält weniger als 1 Gramm Fett, während die gleiche Menge normaler Erdnussbutter etwa 8 Gramm Fett enthält. Beachten Sie, dass der Fettgehalt von Erdnüssen hauptsächlich aus den herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren besteht. Eine einzelne Portion Erdnussbutterpulver besteht aus 2 Esslöffeln. Eine Portion enthält etwa 1,5 Gramm Fett.
3. Fügen Sie ein wenig Protein oder Ballaststoffe hinzu. Erdnussbutter in Pulverform eignet sich hervorragend für die Zugabe von Eiweiß und Ballaststoffen, ohne dass zusätzliches Fett hinzugefügt werden muss - 1 Esslöffel enthält 3 bis 4 Gramm Eiweiß und 1 Gramm (0,035 oz) Ballaststoffe. Dies ist besonders wichtig beim Backen, wo das zusätzliche Fett das Endprodukt verändern kann.
## Einfaches Gericht ergänzen
1. Fügen Sie es zu Ihren Smoothies hinzu. Um den Erdnussgeschmack zu verstärken und gleichzeitig die Kalorien und das Fett zu reduzieren, können Sie einen oder zwei Esslöffel des Pulvers in Ihren Lieblings-Smoothie geben. Bei den meisten Rezepten können etwa 2 Esslöffel (12,28 g) Pulver 1 Esslöffel (16 g) herkömmliche Erdnussbutter ersetzen. Erdnussbutter in Pulverform hat nicht nur weniger Kalorien, sondern macht Ihre Smoothies auch geschmeidiger und weniger körnig. Als Faustregel gilt: Pro 1 Tasse (250 ml) Smoothie oder Shake 1 Esslöffel (6,14 g) Erdnussbutterpulver zugeben.
2. Mischen Sie sie in Ihre Haferflocken. Mischen Sie statt einer normalen Erdnussbutter einen Löffel Erdnussbutterpulver in Ihre Haferflocken. Sie können die Erdnussbutter mit den Haferflocken verrühren, bevor Sie die Milch oder das Wasser hinzufügen, oder Sie können sie untermischen, nachdem die Haferflocken gekocht sind. Kombinieren Sie sie mit einer Banane, dunkler Schokolade oder ein paar Beeren für ein PB&J Hafermehl. Sie können Erdnussbutterpulver auch zu Müsli, Quinoa und anderen Getreidegerichten geben.
3. Geben Sie etwas davon in Ihren Joghurt oder Ihr Müsli. Wenn Sie ein Parfait machen, können Sie Erdnussbutterpulver entweder in das Müsli oder in den Joghurt mischen. Um Ihrem Joghurt einen zusätzlichen Geschmack zu verleihen, mischen Sie einen Esslöffel des Pulvers unter. Sie können das Pulver auch über das Müsli streuen. Wenn Sie Ihr eigenes Müsli herstellen, können Sie Erdnussbutter in Pulverform untermischen, um es zusätzlich zu würzen.
## Kochen mit Erdnussbutterpulver
1. Verwenden Sie es zur Herstellung einer Erdnusssauce. Sie können Erdnussbutter in Pulverform zu jedem Soßenrezept hinzufügen, in dem Erdnussbutter verwendet wird. Rehydrieren Sie das Pulver einfach, indem Sie es mit Wasser vermischen, und fügen Sie es dann Ihrer Soße hinzu. Befolgen Sie die Anweisungen, um die richtige Menge Erdnusspulver für die Sauce zu erhalten. Als Faustregel gilt: Wenn Sie 4 Esslöffel (24,56 g) Erdnussbutterpulver mit 1 Esslöffel (14,79 ml) Wasser mischen, erhalten Sie 2 Esslöffel (32 g) rehydrierte Erdnussbutter.
2. Dem Paniermehl beifügen. Um Ihrem panierten Fleisch einen zusätzlichen Geschmack zu verleihen, mischen Sie etwas Erdnussbutterpulver unter Ihre Panade. Verwenden Sie Ihr herkömmliches Panierrezept und mischen Sie einfach etwa 1/3 so viel Erdnussbutterpulver wie Mehl oder Paniermehl unter. Probieren Sie diese Panade für Hähnchenschnitzel oder Schweinekoteletts. Sie können der Panade auch zerstoßene rote Paprikaflocken hinzufügen, um sie ein wenig zu würzen.
3. Werden Sie kreativ. Sie können Erdnussbutter in Pulverform verwenden, um Snacks wie Popcorn oder Backmischungen zu verfeinern. Sie können es auch über Bananen streuen, unter Ihr Müsli mischen oder in den Pfannkuchenteig geben. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Gericht von etwas Erdnussgeschmack profitieren könnte, geben Sie eine Prise Erdnussbutter in Pulverform dazu. Mit ein wenig Olivenöl und ein paar Löffeln Erdnussbutterpulver können Sie zum Beispiel Erdnussbutter-Popcorn herstellen. Für einen süßeren Genuss können Sie Erdnussbutterpulver über Popcorn streuen.
## Erdnussbutterpulver zu Desserts hinzufügen
1. Backen Sie es in Backwaren ein. Wenn Sie Ihren Süßspeisen einen zusätzlichen Erdnussgeschmack verleihen möchten, können Sie Erdnussbutterpulver hinzufügen. Sie können es zu jedem Gebäck hinzufügen, indem Sie 1/3 der im Rezept angegebenen Mehlmenge durch Erdnussbutterpulver ersetzen. Außerdem können Sie ein paar Esslöffel des Pulvers in jeden Teig einrühren. Wenn ein Rezept 3 Tassen (375 g) Mehl vorsieht, verwenden Sie 1 Tasse (294,7 g) Erdnussbutterpulver und 2 Tassen (250 g) Mehl. Wenn Sie Bananenmuffins backen, können Sie 3 Esslöffel (18,42 g) Erdnussbutterpulver in den Teig geben.
2. Verzichten Sie auf Gluten. Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben oder an Zöliakie leiden, können Sie Erdnussbutterpulver für eine Reihe von Desserts verwenden, für die Sie kein Mehl benötigen. Sie können glutenfreie Erdnussbutter-Brownies zubereiten. Sie können auch glutenfreie Erdnussbutterkekse in wenigen Minuten zubereiten.
3. Stellen Sie einen Erdnussbutteraufstrich her. Mit ein wenig Erdnussbutterpulver und Frischkäse lässt sich im Handumdrehen ein Erdnussbutteraufstrich herstellen. Mischen Sie einfach 1 Esslöffel (6,14 g) des Pulvers mit einem 8-Unzen-Block (226,8 g) Frischkäse. Wenn der Aufstrich nicht den gewünschten Erdnussgeschmack hat, fügen Sie etwas Pulver hinzu und mischen Sie es so lange, bis es Ihnen schmeckt wie gewünscht.
| ¿Cómo mejorar su dieta con mantequilla de cacahuete en polvo? | La mantequilla de cacahuete en polvo es un ingrediente versátil que puede utilizar para añadir sabor a frutos secos a cualquier plato. Su bajo contenido calórico y su escaso contenido en grasas la convierten en una opción atractiva para quienes desean perder algo de peso. Es ideal para complementar platos sencillos como batidos o copos de avena. También puede utilizarse para preparar salsas saladas, cremas para untar o platos con sabor a cacahuete. Por último, puede mezclar el polvo en cualquier producto horneado, desde brownies hasta magdalenas y galletas, para añadir sabor a cacahuete.
## Mejora tu dieta
1. Reduce tu ingesta calórica. El principal atractivo de la mantequilla de cacahuete en polvo es su bajo contenido calórico. Una cucharada de mantequilla de cacahuete en polvo tiene unas 25 calorías, frente a las 96 calorías de la misma cantidad de mantequilla de cacahuete normal. Es una buena opción para aquellos que buscan perder algo de peso pero seguir disfrutando del sabor a cacahuete.
2. Limitar el consumo de grasas. Otra característica atractiva de la mantequilla de cacahuete en polvo es su bajo contenido en grasa. Una cucharada sopera contiene menos de 1 gramo (0,035 oz) de grasa, mientras que la misma cantidad de mantequilla de cacahuete normal tiene unos 8 gramos (0,3 oz) de grasa. Tenga en cuenta que el contenido de grasa de los cacahuetes es en su mayoría grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Una sola ración de mantequilla de cacahuete en polvo son 2 cucharadas soperas. Una porción contiene alrededor de 1,5 gramos de grasa.
3. Añada un poco de proteína o fibra. La mantequilla de cacahuete en polvo es ideal para añadir nutrientes proteínicos y fibra sin añadir grasa extra - 1 cucharada sopera ofrece de 3 a 4 gramos (0,11 a 0,14 oz) de proteína y 1 gramo (0,035 oz) de fibra. Esto es particularmente importante para cosas como hornear, donde la grasa extra puede alterar el producto final.
## Suplemento plato sencillo
1. Añádelo a tus batidos Para añadir sabor a cacahuete limitando al mismo tiempo las calorías y la grasa, puede añadir una cucharada o dos del polvo a su batido favorito. Para la mayoría de las recetas, unas 2 cucharadas (12,28 g) de polvo pueden sustituir a 1 cucharada (16 g) de mantequilla de cacahuete tradicional. Además de tener menos calorías, la mantequilla de cacahuete en polvo también hace que los batidos sean más suaves y menos arenosos. Como regla general, añade 1 cucharada (6,14 g) de mantequilla de cacahuete en polvo por cada 1 taza (250 ml) de smoothie o batido
2. Mézclala con tus copos de avena. En lugar de añadir una mantequilla de cacahuete normal, mezcla una cucharada de mantequilla de cacahuete en polvo en tu bol de avena. Puedes mezclarla con la avena antes de añadir la leche o el agua, o después de que esté cocida. Acompáñala con un plátano, chocolate negro o bayas para preparar unos copos de avena con mantequilla de cacahuete y mermelada. También puedes añadir mantequilla de cacahuete en polvo al muesli, la quinoa y otros platos a base de cereales.
3. 3. Echa un poco en tu yogur o granola. Si preparas un parfait, puedes mezclar la mantequilla de cacahuete en polvo con la granola o el yogur. Para dar más sabor al yogur, añade una cucharada de polvo. También se puede espolvorear sobre la granola. Si preparas tu propia granola, puedes añadir mantequilla de cacahuete en polvo para darle más sabor.
## Cocinar con mantequilla de cacahuete en polvo
1. Úsala para hacer una salsa de cacahuete. Puedes añadir mantequilla de cacahuete en polvo a cualquier receta de salsa que lleve mantequilla de cacahuete. Sólo tienes que rehidratar el polvo mezclándolo con agua y añadirlo a la salsa. Asegúrese de seguir las instrucciones para obtener la cantidad correcta de cacahuete en polvo para la salsa. Como regla general, mezclar 4 cucharadas (24,56 g) de mantequilla de cacahuete en polvo con 1 cucharada (14,79 ml) de agua te dará 2 cucharadas (32 g) de mantequilla de cacahuete rehidratada.
2. Añádela al empanado. Para añadir un poco más de sabor a tus carnes empanadas, prueba a mezclar un poco de mantequilla de cacahuete en polvo con el empanado. Utilice su receta tradicional de empanado y mezcle aproximadamente 1/3 de la cantidad de mantequilla de cacahuete en polvo que de harina o pan rallado. Puede probar este empanado en chuletas de pollo o de cerdo. Considere la posibilidad de añadir hojuelas de pimiento rojo triturado al empanado para darle un poco más de picante.
3. 3. Sea creativo. Puede utilizar mantequilla de cacahuete en polvo para añadir un poco más de sabor a aperitivos como palomitas de maíz o mezclas de frutos secos. También puede espolvorearla sobre plátanos, mezclarla con los cereales o añadirla a la masa de las tortitas. Si cree que un plato podría beneficiarse de un poco de sabor a cacahuete, añádale una pizca de mantequilla de cacahuete en polvo. Por ejemplo, con un poco de aceite de oliva y un par de cucharadas de mantequilla de cacahuete en polvo, puedes hacer palomitas de mantequilla de cacahuete. Si quieres algo más dulce, espolvorea mantequilla de cacahuete en polvo sobre las palomitas de maíz.
## Añade mantequilla de cacahuete en polvo a los postres
1. Añádela a los productos horneados. Si quieres dar a tus postres un toque extra de sabor a cacahuete, considera añadir un poco de mantequilla de cacahuete en polvo. Puede añadirlo a cualquier producto horneado sustituyendo 1/3 de la cantidad de harina de la receta por mantequilla de cacahuete en polvo. Además, puede añadir un par de cucharadas de polvo a cualquier masa. Si una receta requiere 3 tazas (375 g) de harina, utilice 1 taza (294,7 gramos) de mantequilla de cacahuete en polvo y 2 tazas (250 g) de harina. Si estás haciendo magdalenas de plátano, podrías añadir 3 cucharadas (18,42 g) de mantequilla de cacahuete en polvo a la masa.
2. Sin gluten. Si tienes intolerancia al gluten o eres celíaco, puedes utilizar la mantequilla de cacahuete en polvo para preparar una serie de postres que no requieren harina. Puedes preparar brownies de mantequilla de cacahuete sin gluten. También puedes hacer galletas de mantequilla de cacahuete sin gluten en cuestión de minutos.
3. Prepara mantequilla de cacahuete para untar. Puedes hacer mantequilla de cacahuete para untar en un santiamén utilizando un poco de mantequilla de cacahuete en polvo y queso crema. Basta con mezclar 1 cucharada (6,14 g) de polvo con un bloque de 226,8 g (8 onzas) de queso crema. Si la pasta para untar no tiene el sabor a cacahuete que deseas, añade un poco del polvo y mezcla hasta que tenga el sabor que te gustaría.
| Comment booster son alimentation avec du beurre de cacahuète en poudre ? | Le beurre de cacahuète en poudre est un ingrédient polyvalent que vous pouvez utiliser pour donner un goût de noisette à n'importe quel plat. Sa faible teneur en calories et en matières grasses en fait une option intéressante pour les personnes souhaitant perdre un peu de poids. Il est idéal pour compléter des plats simples comme les smoothies ou les flocons d'avoine. Vous pouvez également l'utiliser pour préparer des sauces salées, des pâtes à tartiner ou des plats aromatisés à la cacahuète. Enfin, vous pouvez mélanger la poudre à n'importe quel produit de boulangerie, des brownies aux cupcakes en passant par les biscuits, pour y ajouter un peu de saveur de cacahuète.
## Améliorez votre alimentation
1. Réduisez votre apport calorique. Le principal attrait du beurre de cacahuète en poudre est sa faible teneur en calories. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète en poudre contient environ 25 calories, contre 96 calories pour la même quantité de beurre de cacahuète ordinaire. C'est une bonne option pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en continuant à apprécier la saveur des cacahuètes.
2. Limitez votre consommation de matières grasses. Une autre caractéristique intéressante du beurre de cacahuète en poudre est sa faible teneur en matières grasses. 1 cuillère à soupe contient moins de 1 gramme (0,035 oz) de graisse, alors que la même quantité de beurre de cacahuète ordinaire contient environ 8 grammes (0,3 oz) de graisse. Il est à noter que la teneur en graisses des cacahuètes est principalement constituée de graisses monoinsaturées, bonnes pour le cœur. Une portion de beurre de cacahuète en poudre correspond à 2 cuillères à soupe. Une portion contient environ 1,5 gramme de graisse.
3. Ajoutez un peu de protéines ou de fibres. Le beurre de cacahuète en poudre est idéal pour ajouter des protéines et des fibres sans ajouter de matières grasses : une cuillère à soupe contient 3 à 4 grammes (0,11 à 0,14 oz) de protéines et 1 gramme (0,035 oz) de fibres. Ceci est particulièrement important pour les pâtisseries où les matières grasses supplémentaires peuvent altérer le produit fini.
## Compléter un plat simple
1. Ajoutez-le à vos smoothies. Pour ajouter la saveur des cacahuètes tout en limitant les calories et les graisses, vous pouvez ajouter une ou deux cuillères à soupe de poudre à votre smoothie préféré. Pour la plupart des recettes, environ 2 cuillères à soupe (12,28 g) de poudre peuvent remplacer 1 cuillère à soupe (16 g) de beurre de cacahuète traditionnel. En plus d'être moins calorique, le beurre de cacahuète en poudre rend vos smoothies plus onctueux et moins granuleux. En règle générale, ajoutez 1 cuillère à soupe (6,14 g) de beurre de cacahuète en poudre pour chaque tasse (250 ml) de smoothie ou de shake.
2. Mélangez-le à vos flocons d'avoine. Au lieu d'ajouter du beurre de cacahuète ordinaire, incorporez une cuillerée de beurre de cacahuète en poudre à votre bol de flocons d'avoine. Vous pouvez le mélanger aux flocons d'avoine avant d'ajouter votre lait ou votre eau, ou vous pouvez l'incorporer une fois que les flocons d'avoine sont cuits. Associez-le à une banane, à du chocolat noir ou à des baies pour obtenir des flocons d'avoine PB&J. Vous pouvez également ajouter du beurre de cacahuète en poudre au muesli, au quinoa et à d'autres plats à base de céréales.
3. Versez-en un peu dans votre yaourt ou votre granola. Si vous préparez un parfait, vous pouvez mélanger du beurre de cacahuète en poudre au granola ou au yaourt. Pour ajouter un peu plus de saveur à votre yaourt, incorporez une cuillerée de poudre. Vous pouvez également le saupoudrer sur le granola. Si vous préparez votre propre granola, vous pouvez y incorporer du beurre de cacahuète en poudre pour lui donner plus de saveur.
## Cuisiner avec du beurre de cacahuète en poudre
1. Utilisez-le pour préparer une sauce aux cacahuètes. Vous pouvez ajouter du beurre de cacahuète en poudre à n'importe quelle recette de sauce à base de beurre de cacahuète. Il suffit de réhydrater la poudre en la mélangeant à de l'eau, puis de l'ajouter à votre sauce. Veillez à suivre le mode d'emploi afin d'obtenir la quantité de poudre de cacahuètes adéquate pour la sauce. En règle générale, si vous mélangez 4 cuillères à soupe (24,56 g) de beurre de cacahuète en poudre avec 1 cuillère à soupe (14,79 ml) d'eau, vous obtiendrez 2 cuillères à soupe (32 g) de beurre de cacahuète réhydraté.
2. Ajoutez-le à la panure. Pour ajouter un peu plus de saveur à vos viandes panées, essayez de mélanger un peu de beurre de cacahuète en poudre à votre panure. Utilisez votre recette de panure traditionnelle et mélangez simplement environ 1/3 de la quantité de beurre de cacahuète en poudre à la farine ou à la chapelure. Vous pouvez essayer cette panure sur des escalopes de poulet ou des côtelettes de porc. Pensez à ajouter des flocons de piment rouge écrasés à la panure pour un peu plus de piquant.
3. Soyez créatif. Vous pouvez utiliser du beurre de cacahuète en poudre pour ajouter un peu plus de saveur à des en-cas tels que le pop-corn ou les mélanges de fruits et légumes. Vous pouvez également le saupoudrer sur des bananes, le mélanger à vos céréales ou l'ajouter à la pâte à crêpes. Si vous pensez qu'un plat pourrait bénéficier d'un peu de saveur de cacahuète, ajoutez-y une pincée de beurre de cacahuète en poudre. Par exemple, avec un peu d'huile d'olive et deux cuillères de beurre de cacahuète en poudre, vous pouvez préparer du pop-corn au beurre de cacahuète. Pour une saveur plus douce, saupoudrez du beurre de cacahuète en poudre sur du kettle corn.
## Ajouter du beurre de cacahuète en poudre aux desserts
1. Incorporez-le dans les produits de boulangerie. Si vous voulez donner à vos desserts un petit goût de cacahuète supplémentaire, pensez à ajouter du beurre de cacahuète en poudre. Vous pouvez l'ajouter à n'importe quel produit de boulangerie en remplaçant 1/3 de la quantité de farine prévue dans la recette par du beurre de cacahuète en poudre. En outre, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de poudre à n'importe quelle pâte. Si une recette prévoit 3 tasses (375 g) de farine, utilisez 1 tasse (294,7 grammes) de beurre de cacahuète en poudre et 2 tasses (250 g) de farine. Si vous préparez des muffins à la banane, vous pouvez ajouter 3 cuillères à soupe (18,42 g) de beurre de cacahuète en poudre à la pâte.
2. Optez pour l'absence de gluten. Si vous souffrez d'une intolérance au gluten ou d'une maladie cœliaque, vous pouvez utiliser le beurre de cacahuète en poudre pour préparer un certain nombre de desserts qui ne nécessitent pas de farine. Vous pouvez préparer des brownies au beurre de cacahuète sans gluten. Vous pouvez également préparer des biscuits au beurre de cacahuète sans gluten en quelques minutes.
3. Préparer une pâte à tartiner au beurre de cacahuète. Vous pouvez préparer une pâte à tartiner au beurre de cacahuète en un rien de temps en utilisant un peu de beurre de cacahuète en poudre et du fromage frais. Il suffit de mélanger une cuillère à soupe (6,14 g) de poudre à un bloc de fromage frais de 8 onces (226,8 g). Si la pâte à tartiner n'a pas le goût de cacahuète que vous souhaitez, ajoutez des paillettes de poudre et mélangez jusqu'à ce qu'elle ait le goût que vous souhaitez.
| Come potenziare la dieta con il burro di arachidi in polvere? | Il burro di arachidi in polvere è un ingrediente versatile che si può usare per aggiungere un po' di sapore di nocciola a qualsiasi piatto. Il suo basso contenuto calorico e il limitato contenuto di grassi lo rendono un'opzione interessante per chi sta cercando di perdere un po' di peso. È ottimo per integrare piatti semplici come i frullati o la farina d'avena. Si può anche usare per preparare salse salate, creme spalmabili o piatti al gusto di arachidi. Infine, è possibile mescolare la polvere in qualsiasi prodotto da forno, dai brownies ai cupcakes e ai biscotti, per aggiungere un po' di sapore di arachidi.
## Migliora la tua dieta
1. Ridurre l'apporto calorico. La principale attrattiva del burro di arachidi in polvere è il suo basso contenuto calorico. Un cucchiaio di burro di arachidi in polvere ha circa 25 calorie rispetto alle 96 calorie contenute nella stessa quantità di burro di arachidi normale. Si tratta di una buona opzione per coloro che vogliono perdere peso, ma che vogliono comunque gustare il sapore delle arachidi.
2. Limita l'assunzione di grassi. Un'altra caratteristica interessante del burro di arachidi in polvere è il suo basso contenuto di grassi. Un cucchiaio contiene meno di 1 grammo di grassi, mentre la stessa quantità di burro di arachidi normale ne contiene circa 8 grammi. Si noti che il contenuto di grassi delle arachidi è costituito per la maggior parte da grassi monoinsaturi salutari per il cuore. Una singola porzione di burro di arachidi in polvere è pari a 2 cucchiai. Una porzione contiene circa 1,5 grammi di grassi.
3. Aggiungete un po' di proteine o di fibre. Il burro di arachidi in polvere è ottimo per aggiungere proteine e fibre senza aggiungere grassi extra: un cucchiaio offre da 3 a 4 grammi di proteine e 1 grammo di fibre. Questo aspetto è particolarmente importante per le preparazioni al forno, dove i grassi in più possono alterare il prodotto finito.
## Integratore di un piatto semplice
1. Aggiungetelo ai vostri frullati. Per aggiungere il sapore delle arachidi limitando le calorie e i grassi, potete aggiungere un cucchiaio o due di polvere al vostro frullato preferito. Per la maggior parte delle ricette, circa 2 cucchiai (12,28 g) di polvere possono sostituire 1 cucchiaio (16 g) di burro di arachidi tradizionale. Oltre al minor numero di calorie, il burro di arachidi in polvere rende i frullati più fluidi e meno granulosi. Come regola generale, aggiungere 1 cucchiaio (6,14 g) di burro di arachidi in polvere per ogni 1 tazza (250 ml) di frullato o shake.
2. Mescolatelo alla farina d'avena. Invece di aggiungere un normale burro di arachidi, mescolate un cucchiaio di burro di arachidi in polvere alla vostra ciotola di farina d'avena. Si può mescolare all'avena prima di aggiungere il latte o l'acqua, oppure si può mescolare dopo la cottura dell'avena. Abbinatelo a una banana, a del cioccolato fondente o a dei frutti di bosco per un porridge PB&J. Potete anche aggiungere il burro di arachidi in polvere al muesli, alla quinoa e ad altri piatti a base di cereali.
3. Versatene un po' nello yogurt o nella granola. Se state preparando un parfait, potete mescolare il burro di arachidi in polvere alla granola o allo yogurt. Per dare un tocco di sapore in più allo yogurt, mescolate un cucchiaio di polvere. Si può anche spargere sopra la granola. Se si prepara la granola, si può mescolare il burro di arachidi in polvere per aggiungere un po' di sapore.
## Cucinare con il burro di arachidi in polvere
1. Usatelo per preparare una salsa di arachidi. Potete aggiungere il burro di arachidi in polvere a qualsiasi ricetta di salsa che preveda il burro di arachidi. Basta reidratare la polvere mescolandola con acqua e poi aggiungerla alla salsa. Assicuratevi di seguire le indicazioni per ottenere la giusta quantità di polvere di arachidi per la salsa. Come regola generale, mescolando 4 cucchiai (24,56 g) di burro di arachidi in polvere con 1 cucchiaio (14,79 ml) di acqua si ottengono 2 cucchiai (32 g) di burro di arachidi reidratato.
2. Aggiungerlo all'impanatura. Per dare un tocco di sapore in più alle vostre carni impanate, provate a mescolare un po' di burro di arachidi in polvere all'impanatura. Utilizzate la vostra ricetta tradizionale per l'impanatura e mescolate semplicemente circa 1/3 della quantità di burro di arachidi in polvere rispetto alla farina o al pangrattato. Potete provare questa impanatura sulle cotolette di pollo o sulle costolette di maiale. Considerate la possibilità di aggiungere all'impanatura dei fiocchi di pepe rosso schiacciati per ottenere un po' di piccantezza in più.
3. Siate creativi. Potete usare il burro di arachidi in polvere per aggiungere un po' di sapore in più a snack come i popcorn o i trail mix. Potete anche cospargerlo sulle banane, mescolarlo ai cereali o aggiungerlo all'impasto dei pancake. Se pensate che un piatto possa beneficiare di un po' di sapore di arachidi, aggiungete un pizzico di burro di arachidi in polvere. Ad esempio, con un po' di olio d'oliva e un paio di cucchiai di burro di arachidi in polvere, si possono preparare dei popcorn al burro di arachidi. Per un piatto più dolce, potete cospargere di burro di arachidi in polvere i kettle corn.
## Aggiungere il burro di arachidi in polvere ai dessert
1. Infornate i prodotti da forno. Se volete dare ai vostri dolci un po' di sapore di arachidi in più, prendete in considerazione l'aggiunta di burro di arachidi in polvere. Potete aggiungerlo a qualsiasi prodotto da forno sostituendo il burro di arachidi in polvere con 1/3 della quantità di farina prevista dalla ricetta. Inoltre, potete aggiungere un paio di cucchiai di polvere a qualsiasi impasto. Se una ricetta prevede 3 tazze (375 g) di farina, utilizzare 1 tazza (294,7 grammi) di burro di arachidi in polvere e 2 tazze (250 g) di farina. Se state preparando dei muffin alla banana, potreste aggiungere 3 cucchiai (18,42 g) di burro di arachidi in polvere all'impasto.
2. Passare al senza glutine. Se avete un'intolleranza al glutine o soffrite di celiachia, potete usare il burro di arachidi in polvere per preparare una serie di dessert che non richiedono farina. Potete preparare i brownies al burro di arachidi senza glutine. Potete anche preparare dei biscotti al burro di arachidi senza glutine in pochi minuti.
3. Preparare una crema al burro di arachidi. Potete preparare una crema spalmabile al burro di arachidi in pochissimo tempo, utilizzando un po' di burro di arachidi in polvere e formaggio cremoso. Basta mescolare 1 cucchiaio di polvere (6,14 g) con un panetto di formaggio cremoso da 8 once (226,8 g). Se la crema non ha il sapore di arachidi che desiderate, aggiungete una spolverata di polvere e mescolate fino a ottenere il gusto che desiderate.
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670 | How to make a tube top? | Do you have some old shirts that you no longer wear? Why not turn them into a trendy tube top? If you don't have a t-shirt to spare, get some sewing elastic and stretchy fabric. With a little time and effort, you'll have a bunch of trendy tube tops to wear all summer long.
## Use a shirt
1. Find a t-shirt that that you don't mind cutting up, and turn it inside out. The shirt can be loose or fitted. If the shirt is loose, you will need to insert an elastic to help hold it up. If the shirt if brand new, make sure that its been washed and dried to remove any potential shrinking.
2. Cut across the top of your shirt, just below the armpits. Try to cut through both layers of the shirt at the same time. This way, you will have to do less cutting. When you are done, discard the top part of the shirt, or save it for another project. If you are having troubles cutting straight, use a ruler or measuring tape as a guideline.
3. Fold the cut edge down by 1 inch (2.54 centimeters) and secure it with sewing pins. Make sure that you are pinning all the way around the top of the shirt; you should still be able to open the shirt, like a tube. For a nice, crisp edge, press the folded hem down with a clothing iron.
4. Sew along the folded edge, leaving a ½ inch (1.27 centimeters) gap in the back. Try to sew as close to the cut edge as you can. You will need the space between the stitching and the folded edge for the elastic. Also, make sure that you leave a ½ inch (1.27 centimeters) wide gap between where you started and finished sewing, or you won't be able to get the elastic inside. Try to use a thread color that closely matches your t-shirt. If your sewing machine has a knit fabric setting, try to use that; it usually looks like a standard straight stitch that's broken up by V shapes. Remove the pins when you are done. Also, remember to snip off the loose ends of the threads.
5. Measure around your chest, just below the armpits, and cut some elastic according to that measurement. This will help hold your tube top up. Even if your shirt was fitted, an elastic might still be a good idea; fitted shirts can loosen over time.
6. Clip a safety pin to one end of the elastic, and use it to guide the through the top hem of your shirt. Find the ½ inch (1.27 centimeters) wide gap in your stitching. Push the safety pin through it, and use it to guide the elastic all the way around the top of the shirt. When you reach the gap again, pull the safety pin out. Both ends of the elastic should now be sticking out of the gap. Be careful not to lose the other end of the elastic inside the shirt hem.
7. Sew the two ends of the elastic together. Overlap the two ends by 1 inch (2.54 centimeters), then sew them down using the smallest stitch you can. Overlapping the ends of the elastic like this will prevent any unsightly bulges. When you are done, push the elastic back through the gap. Once you have the elastic back through the gap, you can sew the gap shut for a nicer finish.
8. Wear your tube top. Be sure to wear a strapless bra with it so that you don't have any bra straps showing.
## Make a tube top from scratch
1. Measure around your bust and waist. Add 1 inch (2.54 centimeters) to each measurement. You will need this extra width for the seam allowances.
2. Measure from just below your armpits down to your waist. Add 2 inches (5.08 centimeters) to your measurement. You will need this extra length for the hems.
3. Choose your fabric, and spread it out in front of you, wrong-side-up. The best fabric to use for a tube top is stretchy, jersey type fabric, like the kind used to make t-shirts.
4. Draw a large rectangle according to your measurement. The top of the rectangle should equal your bust measurement. The bottom of the rectangle should equal your waist measurement. It will likely taper slightly.
5. Fold the rectangle in half, lengthwise, with the right sides together. Secure the side edge with sewing pins. Leave the top and bottom edges alone for now. You will hem them later.
6. Sew along the side edge using a ½ inch (1.27 centimeters) seam allowance. Pull the pins out as you sew so that you don't accidentally prick yourself. When you are done, tie the threads off into tight knots, and snip them as close to the fabric as you can.
7. Press the seam flat with an iron. Flatten the tube top on your ironing board, with the seam facing upward. Spread the seam allowances apart, so that they lay flat against the fabric to either side of the seam. Press them flat with a hot iron.
8. Fold the top and bottom of your fabric down by 1 inch (2.54 centimeters) to make the hems. Secure the folds with sewing pins, and press them flat with a clothing iron. The wrong sides of the fabric should still be facing outward at this time.
9. Sew the top and bottom hems, but leave a ½ inch (1.27 centimeters) wide gap on the top hem. You will need this gap to slide the elastic through. When sewing the hems, try to sew as close to the raw/cut edge as you can, so that you will have enough space for the elastic. When you are done, pull the sewing pins out. Be sure to tie the ends of the threads off into tight knots and to snip them off, as close to the fabric as you can. Try to use a stitch intended for sewing stretchy fabrics. It usually looks like a straight stitch, but is broken up by V-shapes.
10. Measure your around chest, just below the armpits and cut a piece of elastic according to that measurement. This piece of elastic will help keep the tube top up, so make sure it is sturdy.
11. Clip a safety pin to the elastic, and use it to feed the elastic through the top hem. Find that ½ inch (1.27 centimeter) wide gap in the top hem. Push the safety pin into the gap, then use it to feed the elastic through the hem. When you reach the gap again, unclip the safety pin. When you are done, you should have both ends of the elastic sticking out from the gap.
12. Overlap the ends of the elastic be 1 inch (2.54 centimeters) and sew them down. Use the smallest stitch you can, and be careful not to sew them to the fabric. When you are done, push the elastic back through the gap. At this point, you can sew the gap shut for a neater finish.
13. Finished.
| Wie fertigt man ein Röhrenoberteil an? | Haben Sie ein paar alte Hemden, die Sie nicht mehr tragen? Warum verwandeln Sie sie nicht in ein trendiges Tube-Top? Wenn Sie kein T-Shirt übrig haben, besorgen Sie sich einen elastischen und dehnbaren Stoff zum Nähen. Mit ein wenig Zeit und Mühe haben Sie einen Haufen trendiger Tube Tops, die Sie den ganzen Sommer über tragen können.
## Verwende ein Hemd
1. Suchen Sie sich ein T-Shirt, das Sie problemlos zerschneiden können, und drehen Sie es auf links. Das Hemd kann locker oder tailliert sein. Wenn das Hemd locker sitzt, musst du ein Gummiband einfügen, damit es oben bleibt. Wenn das Hemd ganz neu ist, vergewissern Sie sich, dass es gewaschen und getrocknet wurde, damit es nicht einläuft.
2. Schneiden Sie quer über das Hemd, direkt unter den Achseln. Versuchen Sie, durch beide Lagen des Hemdes gleichzeitig zu schneiden. Auf diese Weise müssen Sie weniger schneiden. Wenn Sie fertig sind, entsorgen Sie den oberen Teil des Hemdes oder heben Sie ihn für ein anderes Projekt auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gerade zu schneiden, verwenden Sie ein Lineal oder ein Maßband als Richtschnur.
3. Falten Sie die Schnittkante um 2,54 cm nach unten und befestigen Sie sie mit Nähnadeln. Achten Sie darauf, dass Sie das Hemd rundherum feststecken; Sie sollten das Hemd noch öffnen können, wie einen Schlauch. Bügeln Sie den gefalteten Saum mit einem Bügeleisen nach unten, um eine schöne, scharfe Kante zu erhalten.
4. Nähen Sie entlang der gefalteten Kante, lassen Sie dabei hinten einen 1,27 cm breiten Spalt. Versuchen Sie, so nah wie möglich an der Schnittkante zu nähen. Sie benötigen den Raum zwischen der Naht und der gefalteten Kante für das Gummiband. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie einen 1,27 cm breiten Spalt zwischen dem Anfang und dem Ende des Nähvorgangs lassen, sonst können Sie das Gummiband nicht einnähen. Versuchen Sie, eine Garnfarbe zu verwenden, die der Farbe Ihres T-Shirts nahe kommt. Wenn Ihre Nähmaschine eine Einstellung für Strickstoffe hat, versuchen Sie, diese zu verwenden; sie sieht normalerweise wie ein normaler Geradstich aus, der durch V-Formen unterbrochen wird. Entfernen Sie die Stecknadeln, wenn Sie fertig sind. Denken Sie auch daran, die losen Fadenenden abzuschneiden.
5. Messen Sie um Ihre Brust herum, direkt unter den Achseln, und schneiden Sie ein Gummiband nach diesem Maß zu. Das hilft, das Oberteil oben zu halten. Auch wenn Ihr Hemd eng anliegt, kann ein Gummiband sinnvoll sein, denn eng anliegende Hemden können sich mit der Zeit lockern.
6. Befestigen Sie eine Sicherheitsnadel an einem Ende des Gummibandes und führen Sie es durch den oberen Saum Ihres Hemdes. Suchen Sie die 1,27 Zentimeter breite Lücke in Ihrer Naht. Stecken Sie die Sicherheitsnadel hindurch und führen Sie damit das Gummiband um den gesamten oberen Saum des Hemdes herum. Wenn Sie die Lücke wieder erreichen, ziehen Sie die Sicherheitsnadel heraus. Beide Enden des Gummibands sollten nun aus dem Spalt herausragen. Achten Sie darauf, dass das andere Ende des Gummibandes nicht im Hemdensaum verloren geht.
7. Nähen Sie die beiden Enden des Gummibandes zusammen. Überlappen Sie die beiden Enden um 2,54 cm und nähen Sie sie dann mit dem kleinstmöglichen Stich zusammen. Wenn Sie die Enden des Gummibands auf diese Weise überlappen, werden unschöne Beulen vermieden. Wenn Sie fertig sind, schieben Sie das Gummiband wieder durch den Spalt. Wenn Sie das Gummiband wieder durch die Lücke geschoben haben, können Sie die Lücke für einen schöneren Abschluss zunähen.
8. Ziehen Sie Ihr Oberteil an. Achten Sie darauf, einen trägerlosen BH dazu zu tragen, damit keine BH-Träger zu sehen sind.
## Röhrentop von Grund auf neu anfertigen
1. Messen Sie den Umfang Ihrer Brust und Taille. Fügen Sie zu jeder Messung 2,54 cm (1 inch) hinzu. Diese zusätzliche Breite benötigen Sie für die Nahtzugaben.
2. Messen Sie von knapp unter den Achseln bis zur Taille. Addieren Sie 5,08 cm (2 Zoll) zu Ihrem Maß. Diese zusätzliche Länge benötigen Sie für die Säume.
3. Wählen Sie Ihren Stoff aus und legen Sie ihn mit der linken Seite nach oben vor sich aus. Der beste Stoff für ein Tube Top ist ein dehnbarer, jerseyartiger Stoff, wie er für T-Shirts verwendet wird.
4. Zeichnen Sie ein großes Rechteck entsprechend Ihren Maßen. Die Oberseite des Rechtecks sollte Ihrem Oberweitenumfang entsprechen. Der untere Teil des Rechtecks sollte Ihrem Taillenumfang entsprechen. Es wird sich wahrscheinlich leicht verjüngen.
5. Falten Sie das Rechteck der Länge nach in der Mitte, wobei die rechten Seiten aufeinander liegen. Sichern Sie die Seitenkante mit Nähnadeln. Lassen Sie die obere und untere Kante vorerst in Ruhe. Sie werden sie später säumen.
6. Nähen Sie entlang der Seitenkante mit einer Nahtzugabe von 1,27 cm (½ Zoll). Ziehen Sie die Stecknadeln beim Nähen heraus, damit Sie sich nicht versehentlich stechen. Wenn Sie fertig sind, verknoten Sie die Fäden fest und schneiden Sie sie so nah wie möglich am Stoff ab.
7. Bügeln Sie die Naht mit einem Bügeleisen flach. Legen Sie das Röhrentop mit der Naht nach oben auf Ihr Bügelbrett. Spreizen Sie die Nahtzugaben auseinander, so dass sie auf beiden Seiten der Naht flach auf dem Stoff liegen. Bügeln Sie sie mit einem heißen Bügeleisen flach.
8. Falten Sie die Ober- und Unterseite des Stoffes um 2,54 cm nach unten, um die Säume zu bilden. Sichern Sie die Falten mit Nähnadeln, und bügeln Sie sie mit einem Bügeleisen flach. Die falschen Seiten des Stoffes sollten zu diesem Zeitpunkt noch nach außen zeigen.
9. Nähen Sie den oberen und unteren Saum, lassen Sie aber am oberen Saum einen 1,27 cm breiten Spalt. Sie benötigen diese Lücke, um das Gummiband hindurchzuschieben. Wenn Sie die Säume nähen, versuchen Sie, so nah wie möglich an der Schnittkante zu nähen, damit Sie genug Platz für das Gummiband haben. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie die Nähnadeln heraus. Achten Sie darauf, die Fadenenden fest zu verknoten und so nah wie möglich am Stoff abzuschneiden. Versuchen Sie, einen Stich zu verwenden, der für das Nähen von dehnbaren Stoffen vorgesehen ist. Er sieht normalerweise wie ein Geradstich aus, ist aber durch V-förmige Stiche unterbrochen.
10. Messen Sie den Brustumfang knapp unter den Achseln und schneiden Sie ein Stück Gummiband entsprechend dieser Messung zu. Dieses Gummiband wird dazu beitragen, dass das Oberteil oben bleibt, also achten Sie darauf, dass es stabil ist.
11. Befestigen Sie eine Sicherheitsnadel am Gummiband und führen Sie damit das Gummiband durch den oberen Saum. Suchen Sie die 1,27 Zentimeter breite Lücke im oberen Saum. Stecken Sie die Sicherheitsnadel in die Lücke und führen Sie damit das Gummiband durch den Saum. Wenn Sie die Lücke wieder erreichen, lösen Sie die Sicherheitsnadel. Wenn Sie fertig sind, sollten beide Enden des Gummibandes aus dem Spalt herausragen.
12. Überlappen Sie die Enden des Gummibands um 2,54 cm und nähen Sie sie fest. Verwenden Sie den kleinstmöglichen Stich, und achten Sie darauf, dass Sie nicht mit dem Stoff vernähen. Wenn Sie fertig sind, schieben Sie das Gummiband durch die Lücke zurück. An dieser Stelle können Sie die Lücke zu nähen, um einen sauberen Abschluss zu erzielen.
13. Fertig.
| ¿Cómo hacer un top tubo? | ¿Tienes camisas viejas que ya no te pones? ¿Por qué no convertirlas en un moderno top tubo? Si no te sobra ninguna camiseta, hazte con algún elástico de coser y tela elástica. Con un poco de tiempo y esfuerzo, tendrás un montón de camisetas de tirantes a la última para llevar todo el verano.
## Utiliza una camiseta
1. Busca una camiseta que no te importe cortar y ponla del revés. La camiseta puede ser holgada o entallada. Si la camiseta es holgada, tendrás que insertar un elástico para ayudar a sujetarla. Si la camiseta es nueva, asegúrate de que se ha lavado y secado para evitar que encoja.
2. 2. Corte por la parte superior de la camisa, justo por debajo de las axilas. Intenta cortar las dos capas de la camiseta al mismo tiempo. De esta forma, tendrás que hacer menos cortes. Cuando hayas terminado, desecha la parte superior de la camiseta o guárdala para otro proyecto. Si tienes problemas para cortar recto, utiliza una regla o cinta métrica como guía.
3. 3. Dobla el borde cortado 2,54 centímetros (1 pulgada) hacia abajo y fíjalo con alfileres de costura. Asegúrate de que sujetas con alfileres toda la parte superior de la camiseta; deberías poder seguir abriendo la camiseta, como si fuera un tubo. Para obtener un borde bonito y nítido, presiona el dobladillo doblado hacia abajo con una plancha de ropa.
4. 4. Cosa a lo largo del borde doblado, dejando un hueco de ½ pulgada (1,27 centímetros) en la espalda. Intenta coser lo más cerca posible del borde cortado. Necesitará el espacio entre la costura y el borde doblado para el elástico. Además, asegúrate de dejar un espacio de ½ pulgada (1,27 centímetros) de ancho entre el punto donde empezaste y terminaste de coser, o no podrás introducir el elástico. Intenta utilizar un hilo del mismo color que la camiseta. Si tu máquina de coser dispone de un ajuste para tejido de punto, intenta utilizarlo; normalmente tiene el aspecto de una puntada recta estándar interrumpida por formas en V. Retira los alfileres cuando hayas terminado. Además, recuerda cortar los extremos sueltos de los hilos.
5. Mide alrededor del pecho, justo por debajo de las axilas, y corta un poco de elástico según esa medida. Esto te ayudará a sujetar la camiseta. Incluso si tu camiseta era entallada, un elástico puede ser una buena idea; las camisetas entalladas pueden aflojarse con el tiempo.
6. 6. Engancha un imperdible en un extremo del elástico y guíalo a través del dobladillo superior de la camiseta. Busca el hueco de ½ pulgada (1,27 centímetros) de ancho en la costura. Empuja el imperdible a través de él y utilízalo para guiar el elástico a lo largo de toda la parte superior de la camisa. Cuando llegues de nuevo al hueco, retira el imperdible. Los dos extremos del elástico deben sobresalir por el hueco. Ten cuidado de no perder el otro extremo del elástico dentro del dobladillo de la camisa.
7. 7. Cosa los dos extremos del elástico. Solapa los dos extremos 2,54 centímetros (1 pulgada) y cóselos con la puntada más pequeña que puedas. Si superpones así los extremos del elástico evitarás que se formen bultos antiestéticos. Cuando hayas terminado, vuelve a pasar el elástico por el hueco. Una vez que tengas el elástico de nuevo a través de la brecha, puedes coser la brecha cerrada para un acabado más bonito.
8. 8. Ponte el top. Asegúrate de llevar un sujetador sin tirantes para que no se te vean los tirantes.
## Haz un top tubo desde cero
1. Mide el contorno del pecho y la cintura. Añada 2,54 cm (1 pulgada) a cada medida. Necesitarás esta anchura extra para los márgenes de costura.
2. 2. Mida desde debajo de las axilas hasta la cintura. Añada 5,08 cm a la medida. Necesitará esta longitud extra para los dobladillos.
3. 3. Elige la tela y extiéndela delante de ti, con el revés hacia arriba. La mejor tela para un top de tubo es la elástica, tipo jersey, como la que se utiliza para hacer camisetas.
4. 4. Dibuja un rectángulo grande según tus medidas. La parte superior del rectángulo debe ser igual a la medida de tu pecho. La parte inferior del rectángulo debe ser igual a la medida de tu cintura. Es probable que se estreche ligeramente.
5. 5. Doble el rectángulo por la mitad, a lo largo, con los lados derechos juntos. Sujeta el borde lateral con alfileres de costura. De momento, deja los bordes superior e inferior. Después les harás un dobladillo.
6. 6. Cosa a lo largo del borde lateral utilizando un margen de costura de ½ pulgada (1,27 centímetros). Saca los alfileres mientras coses para no pincharte accidentalmente. Cuando termines, ata los hilos en nudos apretados y córtalos lo más cerca posible de la tela.
7. 7. Plancha la costura. Aplana el top tubular sobre la tabla de planchar, con la costura hacia arriba. Separe los márgenes de costura para que queden planos contra la tela a ambos lados de la costura. Plánchelos con una plancha caliente.
8. Dobla la parte superior e inferior de la tela 2,54 centímetros (1 pulgada) hacia abajo para hacer los dobladillos. Sujeta los pliegues con alfileres de costura y plánchalos con una plancha para ropa. En este momento, los lados equivocados de la tela deben seguir mirando hacia fuera.
9. 9. Cose los dobladillos superior e inferior, pero deja un hueco de ½ pulgada (1,27 centímetros) de ancho en el dobladillo superior. Necesitará este hueco para pasar el elástico. Al coser los dobladillos, intenta coser lo más cerca posible del borde crudo/corte, para que quede espacio suficiente para el elástico. Cuando hayas terminado, retira los alfileres. Asegúrate de anudar bien los extremos de los hilos y de cortarlos lo más cerca posible de la tela. Intenta utilizar una puntada pensada para coser tejidos elásticos. Suele parecer una puntada recta, pero está interrumpida por formas en V.
10. Mídase alrededor del pecho, justo por debajo de las axilas, y corte un trozo de elástico de acuerdo con esa medida. Este trozo de elástico ayudará a mantener la parte superior del tubo, así que asegúrate de que es resistente.
11. 11. Sujeta el elástico con un imperdible y pásalo por el dobladillo superior. Busca ese hueco de ½ pulgada (1,27 centímetros) de ancho en el dobladillo superior. Empuja el imperdible en el hueco y utilízalo para pasar el elástico a través del dobladillo. Cuando llegues de nuevo al hueco, desengancha el imperdible. Cuando hayas terminado, debes tener ambos extremos del elástico sobresaliendo del hueco.
12. 12. Superponga los extremos del elástico unos 2,54 centímetros (1 pulgada) y cóselos. Utiliza la puntada más pequeña que puedas y ten cuidado de no coserlos a la tela. Cuando hayas terminado, vuelve a pasar el elástico por el hueco. En este punto, puedes coser el hueco para cerrarlo y conseguir un acabado más limpio.
13. Acabado.
| Comment faire un haut tubulaire ? | Vous avez de vieilles chemises que vous ne portez plus ? Pourquoi ne pas les transformer en un débardeur tendance ? Si vous n'avez pas de t-shirt à revendre, procurez-vous un élastique de couture et un tissu extensible. Avec un peu de temps et d'effort, vous aurez un tas de débardeurs tendance à porter tout au long de l'été.
## Utiliser une chemise
1. Trouve un t-shirt que tu n'as pas peur de découper et mets-le à l'envers. La chemise peut être ample ou ajustée. S'il est ample, vous devrez insérer un élastique pour le maintenir en place. Si le t-shirt est neuf, assurez-vous qu'il a été lavé et séché pour éviter qu'il ne rétrécisse.
2. Coupez le haut de votre chemise, juste sous les aisselles. Essayez de couper à travers les deux couches de la chemise en même temps. De cette façon, vous aurez moins à couper. Lorsque vous avez terminé, jetez la partie supérieure de la chemise ou conservez-la pour un autre projet. Si vous avez du mal à couper droit, utilisez une règle ou un ruban à mesurer pour vous guider.
3. Pliez le bord coupé vers le bas sur 2,54 centimètres (1 pouce) et fixez-le avec des épingles à coudre. Assurez-vous que vous épinglez tout le long du haut de la chemise ; vous devez toujours pouvoir ouvrir la chemise, comme un tube. Pour obtenir un bord bien net, repassez l'ourlet plié à l'aide d'un fer à repasser pour vêtements.
4. Cousez le long du bord plié, en laissant un espace de ½ pouce (1,27 centimètres) dans le dos. Essayez de coudre aussi près que possible du bord coupé. Vous aurez besoin de l'espace entre la couture et le bord plié pour l'élastique. Veillez également à laisser un espace de ½ pouce (1,27 centimètre) entre le début et la fin de la couture, sinon vous ne pourrez pas insérer l'élastique à l'intérieur. Essaie d'utiliser une couleur de fil proche de celle de ton t-shirt. Si votre machine à coudre dispose d'un réglage pour le tricot, essayez de l'utiliser ; il ressemble généralement à un point droit standard qui est interrompu par des formes en V. Retirez les épingles lorsque vous avez terminé. N'oubliez pas non plus de couper les extrémités des fils.
5. Mesurez votre tour de poitrine, juste sous les aisselles, et coupez un élastique en fonction de cette mesure. Cela vous aidera à maintenir votre haut tubulaire en place. Même si votre chemise était cintrée, un élastique peut être une bonne idée ; les chemises cintrées peuvent se détendre avec le temps.
6. Fixez une épingle à nourrice à l'une des extrémités de l'élastique et utilisez-la pour guider l'élastique à travers l'ourlet supérieur de votre chemise. Trouvez l'espace de ½ pouce (1,27 centimètre) de large dans votre couture. Poussez l'épingle à nourrice à travers et utilisez-la pour guider l'élastique tout autour du haut de la chemise. Lorsque vous atteignez à nouveau l'espace, retirez l'épingle à nourrice. Les deux extrémités de l'élastique doivent maintenant dépasser de la fente. Veille à ne pas perdre l'autre extrémité de l'élastique dans l'ourlet de la chemise.
7. Cousez les deux extrémités de l'élastique ensemble. Faites chevaucher les deux extrémités d'un pouce (2,54 centimètres), puis cousez-les en utilisant le point le plus petit possible. En superposant ainsi les extrémités de l'élastique, vous éviterez les bourrelets disgracieux. Lorsque vous avez terminé, repoussez l'élastique dans l'ouverture. Une fois l'élastique repassé dans l'espace, vous pouvez coudre l'espace pour une meilleure finition.
8. Portez votre haut tubulaire. Veillez à porter un soutien-gorge sans bretelles afin de ne pas laisser apparaître les bretelles du soutien-gorge.
## Fabriquer un débardeur à partir de rien
1. Mesurez votre buste et votre taille. Ajoutez 2,54 cm à chaque mesure. Vous aurez besoin de cette largeur supplémentaire pour les surplus de couture.
2. Mesurez à partir de vos aisselles jusqu'à votre taille. Ajoutez 5,08 centimètres à votre mesure. Vous aurez besoin de cette longueur supplémentaire pour les ourlets.
3. Choisissez votre tissu et étalez-le devant vous, à l'envers. Le meilleur tissu à utiliser pour un haut tubulaire est un tissu extensible de type jersey, comme celui utilisé pour fabriquer les t-shirts.
4. Dessinez un grand rectangle en fonction de vos mensurations. Le haut du rectangle doit correspondre à votre tour de poitrine. Le bas du rectangle doit correspondre à votre tour de taille. Il se rétrécira probablement légèrement.
5. Pliez le rectangle en deux dans le sens de la longueur, l'endroit contre l'autre. Fixez le bord latéral avec des épingles à coudre. Ne touchez pas aux bords supérieur et inférieur pour l'instant. Vous les ourlerez plus tard.
6. Cousez le long du bord latéral en utilisant une marge de couture de ½ pouce (1,27 centimètres). Retirez les épingles pendant que vous cousez pour ne pas vous piquer accidentellement. Lorsque vous avez terminé, faites des nœuds serrés avec les fils et coupez-les aussi près que possible du tissu.
7. Repassez la couture à plat à l'aide d'un fer à repasser. Aplatissez le haut du tube sur votre table à repasser, en orientant la couture vers le haut. Écartez les surplus de couture de façon à ce qu'ils soient à plat contre le tissu de chaque côté de la couture. Aplatissez-les à l'aide d'un fer à repasser chaud.
8. Pliez le haut et le bas de votre tissu de 2,54 centimètres (1 pouce) pour faire les ourlets. Fixez les plis avec des épingles à coudre et aplatissez-les avec un fer à repasser. L'envers du tissu doit toujours être tourné vers l'extérieur à ce moment-là.
9. Cousez les ourlets du haut et du bas, mais laissez un espace de ½ pouce (1,27 centimètres) de large sur l'ourlet du haut. Vous aurez besoin de cet espace pour y glisser l'élastique. Lorsque vous cousez les ourlets, essayez de coudre aussi près que possible du bord brut/coupé, afin de laisser suffisamment d'espace pour l'élastique. Lorsque vous avez terminé, retirez les épingles à coudre. Veillez à faire des nœuds serrés aux extrémités des fils et à les couper le plus près possible du tissu. Essayez d'utiliser un point destiné à la couture des tissus extensibles. Il ressemble généralement à un point droit, mais il est interrompu par des formes en V.
10. Mesurez votre tour de poitrine, juste sous les aisselles, et coupez un morceau d'élastique en fonction de cette mesure. Ce morceau d'élastique aidera à maintenir le haut du tube, alors assurez-vous qu'il est solide.
11. Fixez une épingle à nourrice à l'élastique et utilisez-la pour faire passer l'élastique dans l'ourlet du haut. Trouvez l'espace de ½ pouce (1,27 centimètre) de large dans l'ourlet supérieur. Enfoncez l'épingle à nourrice dans l'espace, puis utilisez-la pour faire passer l'élastique dans l'ourlet. Lorsque vous atteignez à nouveau l'espace, déclipsez l'épingle à nourrice. Lorsque vous avez terminé, les deux extrémités de l'élastique doivent dépasser de l'ouverture.
12. Faites chevaucher les extrémités de l'élastique sur 2,54 centimètres et cousez-les. Utilisez le point le plus petit possible et veillez à ne pas les coudre au tissu. Lorsque vous avez terminé, repoussez l'élastique dans l'espace. À ce stade, vous pouvez coudre l'espace pour obtenir une finition plus soignée.
13. Fini.
| Come realizzare un top a tubo? | Avete delle vecchie camicie che non indossate più? Perché non trasformarle in un top a tubo di tendenza? Se non avete una maglietta da parte, procuratevi degli elastici da cucito e del tessuto elastico. Con un po' di tempo e di impegno, avrete un sacco di top a tubo alla moda da indossare per tutta l'estate.
## Usare una camicia
1. Trovate una maglietta che non vi dispiaccia tagliare e capovolgetela. La maglietta può essere ampia o aderente. Se la maglietta è larga, dovrete inserire un elastico per tenerla su. Se la maglietta è nuova di zecca, assicuratevi che sia stata lavata e asciugata per evitare che si restringa.
2. Tagliate la parte superiore della camicia, appena sotto le ascelle. Cercate di tagliare contemporaneamente entrambi gli strati della camicia. In questo modo, dovrete fare meno tagli. Una volta terminato, scartate la parte superiore della camicia o conservatela per un altro progetto. Se avete difficoltà a tagliare dritto, usate un righello o un metro come linea guida.
3. Piegate il bordo tagliato verso il basso di 1 pollice (2,54 centimetri) e fissatelo con spilli da cucito. Assicuratevi di applicare gli spilli lungo tutta la parte superiore della camicia; dovreste essere ancora in grado di aprirla, come se fosse un tubo. Per ottenere un orlo bello e nitido, premete l'orlo ripiegato con un ferro da stiro.
4. Cucite lungo il bordo ripiegato, lasciando uno spazio di 1,27 centimetri sul retro. Cercate di cucire il più vicino possibile al bordo tagliato. Lo spazio tra la cucitura e il bordo ripiegato è necessario per l'elastico. Inoltre, assicuratevi di lasciare uno spazio di 1,27 centimetri tra l'inizio e la fine della cucitura, altrimenti non riuscirete a inserire l'elastico. Cercate di utilizzare un filo di colore simile a quello della maglietta. Se la vostra macchina per cucire ha un'impostazione per i tessuti a maglia, cercate di usarla; di solito si presenta come un normale punto dritto interrotto da forme a V. Rimuovete gli spilli quando avete finito. Inoltre, ricordatevi di tagliare le estremità dei fili allentate.
5. Misurate il petto, appena sotto le ascelle, e tagliate un elastico in base a questa misura. Questo aiuterà a tenere su il top a tubo. Anche se la camicia era aderente, un elastico potrebbe essere una buona idea; le camicie aderenti possono allentarsi con il tempo.
6. Agganciate una spilla da balia a un'estremità dell'elastico e usatela per guidarlo attraverso l'orlo superiore della camicia. Individuate lo spazio di 1,27 centimetri nella cucitura. Spingete la spilla da balia attraverso di essa e usatela per guidare l'elastico lungo tutta la parte superiore della camicia. Quando si raggiunge di nuovo la fessura, estrarre la spilla da balia. Entrambe le estremità dell'elastico dovrebbero ora spuntare dalla fessura. Fate attenzione a non perdere l'altra estremità dell'elastico nell'orlo della camicia.
7. Cucite insieme le due estremità dell'elastico. Sovrapponete le due estremità per un pollice (2,54 centimetri), quindi cucitele con il punto più piccolo possibile. Sovrapponendo le estremità dell'elastico in questo modo si eviteranno antiestetici rigonfiamenti. Una volta terminato, fate passare l'elastico attraverso la fessura. Una volta che l'elastico è passato attraverso la fessura, potete cucirlo per ottenere una finitura migliore.
8. Indossate il top a tubo. Assicuratevi di indossare un reggiseno senza spalline in modo da non far vedere le spalline del reggiseno.
## Realizzare un top a tubo da zero
1. Misurate il busto e la vita. Aggiungete 1 pollice (2,54 centimetri) a ciascuna misura. Questa larghezza extra vi servirà per i margini di cucitura.
2. Misurare da appena sotto le ascelle fino alla vita. Aggiungere 2 pollici (5,08 centimetri) alla misura. Questa lunghezza extra vi servirà per gli orli.
3. Scegliete il tessuto e stendetelo davanti a voi, rovesciato. Il tessuto migliore da utilizzare per un top a tubo è un tessuto elastico di tipo jersey, come quello utilizzato per le magliette.
4. Disegnate un grande rettangolo secondo le vostre misure. La parte superiore del rettangolo deve corrispondere alla misura del busto. La parte inferiore del rettangolo deve corrispondere alla misura della vita. Probabilmente si assottiglierà leggermente.
5. Piegare il rettangolo a metà, nel senso della lunghezza, con i lati destri uniti. Fissare il bordo laterale con spilli da cucito. Lasciate stare i bordi superiore e inferiore per ora. Li orlerete in seguito.
6. Cucite lungo il bordo laterale con un margine di cucitura di 1,27 centimetri. Estrarre gli spilli mentre si cuce per evitare di pungersi accidentalmente. Una volta terminato, annodate i fili e tagliateli il più vicino possibile al tessuto.
7. Premete la cucitura con il ferro da stiro. Appiattite il top a tubo sull'asse da stiro, con la cucitura rivolta verso l'alto. Allargate i margini di cucitura, in modo che si appoggino al tessuto su entrambi i lati della cucitura. Premete con un ferro da stiro caldo.
8. Piegare la parte superiore e inferiore del tessuto di 2,54 centimetri per realizzare gli orli. Fissare le pieghe con spilli da cucito e premere con il ferro da stiro. A questo punto, i lati sbagliati del tessuto devono essere ancora rivolti verso l'esterno.
9. Cucite gli orli superiore e inferiore, ma lasciate uno spazio di 1,27 centimetri sull'orlo superiore. Questo spazio è necessario per far passare l'elastico. Quando cucite gli orli, cercate di cucire il più vicino possibile al bordo grezzo/tagliato, in modo da avere spazio sufficiente per l'elastico. Quando avete finito, togliete gli spilli da cucito. Assicuratevi di fare dei nodi stretti alle estremità dei fili e di tagliarli il più vicino possibile al tessuto. Cercate di utilizzare un punto destinato alla cucitura di tessuti elastici. Di solito ha l'aspetto di un punto dritto, ma è interrotto da una forma a V.
10. Misurate il vostro torace, appena sotto le ascelle, e tagliate un pezzo di elastico in base a questa misura. Questo pezzo di elastico servirà a tenere su il top a tubo, quindi assicuratevi che sia robusto.
11. Agganciate una spilla da balia all'elastico e fatelo passare attraverso l'orlo superiore. Individuate lo spazio di 1,27 centimetri nell'orlo superiore. Spingete la spilla da balia nella fessura, poi usatela per far passare l'elastico attraverso l'orlo. Quando si raggiunge di nuovo la fessura, sganciare la spilla di sicurezza. Al termine, le due estremità dell'elastico dovrebbero spuntare dalla fessura.
12. Sovrapponete le estremità dell'elastico per un pollice (2,54 centimetri) e cucitele. Utilizzate il punto più piccolo possibile e fate attenzione a non cucire il tessuto. Quando avete finito, spingete l'elastico attraverso la fessura. A questo punto, si può cucire la fessura per ottenere una finitura più ordinata.
13. Finito.
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671 | How to clean plant leaves? | Clean plants are a beautiful addition to your home and garden, and do a wonderful job of purifying the air. Choose a cleaning method that is safe for your plant, especially if your plant is sensitive to water. Experiment with different shine agents to add a beautiful glow to your plant leaves. Each of these strategies will leave your plants looking clean and shiny.
## Remove dust and grime
1. Wipe large, shiny leaves with a damp cloth. This is the best way to clean large plants, such as rubber plants, that are difficult to move. Dunk your cloth in water and then squeeze out any excess liquid. Gently wipe both sides of all of the leaves to remove any dust and grime. Microfiber cloths or cheesecloths work well for cleaning plants. Clean the leaves each time that you notice dust or dirt building up. This works well for both indoor and outdoor plants such as Gunnera, Plantain Lillies, and Elephant Ears. Place a drop of dishwashing liquid on the cloth if you notice insects eating or landing on your plant.
2. Use a soft paintbrush to remove dust from plants with fuzzy leaves. Plants with fluffy leaves, such as African Violets, are quite delicate and shouldn’t be wiped. Instead, gently brush any dust or insects off the leaves with a clean, soft paintbrush. If you don’t have a soft paintbrush on-hand, use a pipe cleaner or soft toothbrush instead. Avoid wetting the leaves of fuzzy plants, as this can cause water spots to appear.
3. Rinse indoor plant leaves with warm water to remove insects and dust. Place your indoor plant in the sink or shower and use the pressure of the water stream to remove any dust and dirt from the plant. The mist from the shower will also help to hydrate the plant’s leaves. Leave the plants to drip-dry and then take them outside to dry in the sunshine. Always use warm water, as cold water can leave spots on the leaves. Don’t wash plants, such as cacti and African Violets, that are sensitive to water. This method works well for Peace Lilies, Sword Ferns, and Devils Ivy.
4. Dunk small plants into water to quickly get rid of dust. Place your hand over the soil to keep it in place and then turn the plant upside down and submerge the plant in room temperature water. This is a great option for small houseplants and outdoor plants. Allow the plants to drip-dry out of direct light.
5. Spray compressed air onto cacti to avoid getting them wet. Cacti are used to desert conditions and will often wilt and die if they are over-watered. Spray air from an air compressor can over the spikes to dislodge any dust or dirt from the cacti. Hold the can 10 centimetres (3.9 in) away from the cacti to avoid damaging the spikes. Purchase an air-compressor can from a hardware store or a plant nursery. This works well for both spiky and smooth cacti.
## Add shine
1. Rub a thin coat of mayonnaise over the leaves to keep them shiny. Squeeze a little mayonnaise onto a paper towel and wipe it over the leaves. Cover the entire leave with a light enough coat that it cannot be seen. Remove any excess mayonnaise with a clean paper towel. This shiny coating will last for approximately 2 weeks. Simply reapply the mayonnaise to restore the shine of the leaves. This method works for all types of plants.
2. Cover the leaves in a thin layer of mineral oil for a long-lasting glow. Mineral oil provides a shiny coating for the leaves and helps to prevent dust from accumulating quickly. Simply place a drop of mineral oil onto each leaf and use your fingers to evenly spread it over the top side of the leaf. Use this method on any type of plant. Avoid using coconut or olive oil on the leaves, as this can block the pores of the plant. Keep plants with mineral oil on them out of the direct sun to avoid the leaves from getting burnt. Reapply the mineral oil once or twice per year.
3. Spray a commercial plant shining product onto the leaves to add sheen. These sprays are specially formulated to keep your plant leaves looking shiny. Liberally spray the product over all the leaves on your plants. If you are spraying outdoor plants, choose a product that is designed for outdoor plants. Purchase a plant shining spray from a plant store. Follow the application instructions on the packet. This is a great option for cacti, as you don’t have to touch the plant.
| Wie reinigt man Pflanzenblätter? | Saubere Pflanzen sind eine schöne Bereicherung für Ihr Haus und Ihren Garten und reinigen die Luft auf wunderbare Weise. Wählen Sie eine Reinigungsmethode, die für Ihre Pflanze unbedenklich ist, insbesondere wenn sie wasserempfindlich ist. Experimentieren Sie mit verschiedenen Glanzmitteln, um den Blättern Ihrer Pflanzen einen schönen Glanz zu verleihen. Jede dieser Strategien wird Ihre Pflanzen sauber und glänzend aussehen lassen.
## Staub und Schmutz entfernen
1. Wischen Sie große, glänzende Blätter mit einem feuchten Tuch ab. Dies ist die beste Methode, um große Pflanzen, wie z. B. Gummipflanzen, zu reinigen, die schwer zu bewegen sind. Tauchen Sie das Tuch in Wasser und drücken Sie dann die überschüssige Flüssigkeit aus. Wischen Sie alle Blätter vorsichtig von beiden Seiten ab, um Staub und Schmutz zu entfernen. Mikrofasertücher oder Käsetücher eignen sich gut für die Reinigung von Pflanzen. Reinigen Sie die Blätter jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass sich Staub oder Schmutz angesammelt hat. Diese Methode eignet sich sowohl für Zimmer- als auch für Freilandpflanzen wie Gunnera, Wegerich und Elefantenohren. Geben Sie einen Tropfen Geschirrspülmittel auf das Tuch, wenn Sie bemerken, dass Insekten an Ihrer Pflanze fressen oder darauf landen.
2. Verwenden Sie einen weichen Pinsel, um Staub von Pflanzen mit krausen Blättern zu entfernen. Pflanzen mit flauschigen Blättern, wie z. B. Usambaraveilchen, sind sehr empfindlich und sollten nicht abgewischt werden. Bürsten Sie stattdessen Staub oder Insekten mit einem sauberen, weichen Pinsel vorsichtig von den Blättern. Wenn Sie keinen weichen Pinsel zur Hand haben, verwenden Sie stattdessen einen Pfeifenreiniger oder eine weiche Zahnbürste. Vermeiden Sie es, die Blätter von unscharfen Pflanzen zu befeuchten, da dies zu Wasserflecken führen kann.
3. Spülen Sie die Blätter der Zimmerpflanze mit warmem Wasser ab, um Insekten und Staub zu entfernen. Stellen Sie Ihre Zimmerpflanze in das Waschbecken oder die Dusche und entfernen Sie mit dem Druck des Wasserstrahls Staub und Schmutz von der Pflanze. Der Sprühnebel der Dusche hilft auch, die Blätter der Pflanze zu befeuchten. Lassen Sie die Pflanzen abtropfen und bringen Sie sie dann nach draußen, um sie in der Sonne zu trocknen. Verwenden Sie immer warmes Wasser, da kaltes Wasser Flecken auf den Blättern hinterlassen kann. Waschen Sie keine Pflanzen, die empfindlich auf Wasser reagieren, wie z. B. Kakteen und Usambaraveilchen. Diese Methode eignet sich gut für Friedenslilien, Schwertfarne und Teufels-Efeu.
4. Tauchen Sie kleine Pflanzen in Wasser, um sie schnell von Staub zu befreien. Legen Sie Ihre Hand über die Erde, um sie an Ort und Stelle zu halten, drehen Sie die Pflanze dann um und tauchen Sie sie in Wasser mit Zimmertemperatur. Dies ist eine gute Möglichkeit für kleine Zimmerpflanzen und Pflanzen im Freien. Lassen Sie die Pflanzen vor direktem Licht abtropfen.
5. Sprühen Sie Druckluft auf Kakteen, damit sie nicht nass werden. Kakteen sind an die Bedingungen in der Wüste gewöhnt und verwelken und sterben oft, wenn sie zu viel Wasser bekommen. Sprühen Sie Luft aus einer Luftkompressordose über die Stacheln, um Staub und Schmutz von den Kakteen zu entfernen. Halten Sie die Dose 10 Zentimeter von den Kakteen entfernt, um die Stacheln nicht zu beschädigen. Kaufen Sie im Baumarkt oder in einer Gärtnerei eine Luftkompressordose. Diese eignet sich sowohl für stachelige als auch für glatte Kakteen.
## Glanz hinzufügen
1. Reibe eine dünne Schicht Mayonnaise über die Blätter, damit sie glänzen. Drücken Sie ein wenig Mayonnaise auf ein Papiertuch und wischen Sie damit über die Blätter. Bedecken Sie das gesamte Blatt mit einer so leichten Schicht, dass sie nicht zu sehen ist. Entfernen Sie überschüssige Mayonnaise mit einem sauberen Papiertuch. Diese glänzende Schicht hält sich etwa 2 Wochen. Tragen Sie die Mayonnaise einfach erneut auf, um den Glanz der Blätter wiederherzustellen. Diese Methode eignet sich für alle Arten von Pflanzen.
2. Bedecken Sie die Blätter mit einer dünnen Schicht Mineralöl, um einen lang anhaltenden Glanz zu erzielen. Mineralöl sorgt für eine glänzende Schicht auf den Blättern und verhindert, dass sich schnell Staub ansammelt. Geben Sie einfach einen Tropfen Mineralöl auf jedes Blatt und verteilen Sie es mit den Fingern gleichmäßig auf der Oberseite des Blattes. Verwenden Sie diese Methode für jede Art von Pflanze. Vermeiden Sie es, Kokosnuss- oder Olivenöl auf den Blättern zu verwenden, da dies die Poren der Pflanze verstopfen kann. Halten Sie Pflanzen mit Mineralöl nicht in der direkten Sonne, um Verbrennungen der Blätter zu vermeiden. Wenden Sie das Mineralöl ein- bis zweimal pro Jahr an.
3. Sprühen Sie ein handelsübliches Pflanzenglanzmittel auf die Blätter, um sie zum Glänzen zu bringen. Diese Sprays sind speziell dafür entwickelt worden, die Blätter Ihrer Pflanzen glänzend zu halten. Sprühen Sie das Produkt großzügig auf alle Blätter Ihrer Pflanzen. Wenn Sie Pflanzen im Freien besprühen wollen, wählen Sie ein Produkt, das für Pflanzen im Freien geeignet ist. Kaufen Sie ein Pflanzenglanzspray in einem Pflanzengeschäft. Befolgen Sie die Anwendungshinweise auf der Packung. Dies ist eine gute Möglichkeit für Kakteen, da Sie die Pflanze nicht berühren müssen.
| ¿Cómo limpiar las hojas de las plantas? | Las plantas limpias son un bello complemento para su casa y su jardín, y realizan una magnífica labor de purificación del aire. Elige un método de limpieza que sea seguro para tu planta, especialmente si es sensible al agua. Experimenta con diferentes agentes abrillantadores para dar un brillo especial a las hojas de tus plantas. Cada una de estas estrategias dejará tus plantas limpias y brillantes.
## Elimine el polvo y la suciedad
1. Limpie las hojas grandes y brillantes con un paño húmedo. Esta es la mejor forma de limpiar plantas grandes, como las de caucho, que son difíciles de mover. Moja el paño en agua y luego exprime el exceso de líquido. Limpia suavemente las hojas por ambos lados para eliminar el polvo y la suciedad. Los paños de microfibra o los estropajos funcionan bien para limpiar las plantas. Limpia las hojas cada vez que veas que se acumula polvo o suciedad. Esto funciona bien tanto para plantas de interior como de exterior, como Gunnera, lirios de plátano y orejas de elefante. Coloca una gota de líquido lavavajillas en el paño si notas que los insectos comen o se posan en tu planta.
2. Utilice un pincel suave para quitar el polvo de las plantas con hojas esponjosas. Las plantas con hojas esponjosas, como las violetas africanas, son bastante delicadas y no deben limpiarse con un trapo. En su lugar, cepilla suavemente el polvo o los insectos de las hojas con un pincel limpio y suave. Si no tienes un pincel suave a mano, utiliza un limpiapipas o un cepillo de dientes suave. Evita mojar las hojas de las plantas peludas, ya que esto puede provocar la aparición de manchas de agua.
3. Enjuague las hojas de las plantas de interior con agua tibia para eliminar los insectos y el polvo. Coloque su planta de interior en el fregadero o la ducha y utilice la presión del chorro de agua para eliminar el polvo y la suciedad de la planta. El rocío de la ducha también ayudará a hidratar las hojas de la planta. Deja que las plantas se sequen por goteo y luego sácalas al exterior para que se sequen al sol. Utiliza siempre agua templada, ya que el agua fría puede dejar manchas en las hojas. No laves las plantas sensibles al agua, como los cactus y las violetas africanas. Este método funciona bien para los Lirios de la Paz, los Helechos Espada y la Hiedra del Diablo.
4. Sumerja las plantas pequeñas en agua para eliminar rápidamente el polvo. Coloque la mano sobre la tierra para mantenerla en su sitio y, a continuación, dé la vuelta a la planta y sumérjala en agua a temperatura ambiente. Esta es una buena opción para plantas de interior pequeñas y plantas de exterior. Deje que las plantas se sequen por goteo fuera de la luz directa.
5. Pulverice aire comprimido sobre los cactus para evitar que se mojen. Los cactus están acostumbrados a las condiciones del desierto y a menudo se marchitan y mueren si se les riega en exceso. Pulveriza aire de una lata de compresor de aire sobre las púas para desprender el polvo o la suciedad de los cactus. Mantén la lata a 10 centímetros de los cactus para evitar dañar las púas. Compra una lata con compresor de aire en una ferretería o en un vivero. Sirve tanto para cactus con púas como para cactus lisos.
## Añadir brillo
1. Frota una fina capa de mayonesa sobre las hojas para mantenerlas brillantes. 2. Exprime un poco de mayonesa en una toalla de papel y pásala por las hojas. Cubra toda la hoja con una capa lo suficientemente ligera como para que no se vea. Retire el exceso de mayonesa con una toalla de papel limpia. Esta capa brillante durará aproximadamente 2 semanas. Basta con volver a aplicar la mayonesa para restaurar el brillo de las hojas. Este método funciona para todo tipo de plantas.
2. Cubre las hojas con una fina capa de aceite mineral para conseguir un brillo duradero. El aceite mineral proporciona una capa brillante a las hojas y ayuda a evitar que el polvo se acumule rápidamente. Basta con poner una gota de aceite mineral en cada hoja y utilizar los dedos para extenderlo uniformemente por la cara superior de la hoja. Utilice este método con cualquier tipo de planta. Evite utilizar aceite de coco o de oliva en las hojas, ya que puede obstruir los poros de la planta. Mantenga las plantas con aceite mineral alejadas del sol directo para evitar que las hojas se quemen. Vuelva a aplicar el aceite mineral una o dos veces al año.
3. Pulverice sobre las hojas un producto comercial para dar brillo a las plantas. Estos sprays están especialmente formulados para mantener las hojas de las plantas brillantes. Rocíe generosamente el producto sobre todas las hojas de sus plantas. Si va a rociar plantas de exterior, elija un producto diseñado para plantas de exterior. Compre un spray abrillantador para plantas en una tienda de plantas. Sigue las instrucciones de aplicación del envase. Esta es una gran opción para los cactus, ya que no tienes que tocar la planta.
| Comment nettoyer les feuilles des plantes ? | Les plantes propres sont un bel ajout à votre maison et à votre jardin, et elles purifient merveilleusement l'air. Choisissez une méthode de nettoyage sans danger pour votre plante, surtout si elle est sensible à l'eau. Expérimentez différents agents de brillance pour donner un bel éclat aux feuilles de vos plantes. Chacune de ces stratégies donnera à vos plantes un aspect propre et brillant.
## Enlever la poussière et la saleté
1. Essuyez les grandes feuilles brillantes avec un chiffon humide. C'est la meilleure façon de nettoyer les grandes plantes, comme les plantes en caoutchouc, qui sont difficiles à déplacer. Trempez votre chiffon dans l'eau, puis essorez l'excédent de liquide. Essuyez délicatement les deux côtés de toutes les feuilles pour enlever la poussière et la saleté. Les chiffons en microfibres ou les étamines conviennent parfaitement au nettoyage des plantes. Nettoyez les feuilles chaque fois que vous remarquez une accumulation de poussière ou de saleté. Cette méthode convient aussi bien aux plantes d'intérieur qu'aux plantes d'extérieur, telles que les Gunnera, les Plantain Lillies et les Elephant Ears. Déposez une goutte de liquide vaisselle sur le chiffon si vous remarquez que des insectes mangent votre plante ou s'y posent.
2. Utilisez un pinceau doux pour enlever la poussière des plantes aux feuilles duveteuses. Les plantes à feuilles duveteuses, comme les violettes africaines, sont assez délicates et ne doivent pas être essuyées. Au lieu de cela, brossez doucement la poussière ou les insectes sur les feuilles à l'aide d'un pinceau doux et propre. Si vous n'avez pas de pinceau souple sous la main, utilisez un cure-pipe ou une brosse à dents souple. Évitez de mouiller les feuilles des plantes floues, car cela peut entraîner l'apparition de taches d'eau.
3. Rincez les feuilles des plantes d'intérieur à l'eau tiède pour éliminer les insectes et la poussière. Placez votre plante d'intérieur dans l'évier ou la douche et utilisez la pression du jet d'eau pour enlever la poussière et la saleté de la plante. Le brouillard de la douche contribuera également à hydrater les feuilles de la plante. Laissez les plantes sécher au goutte-à-goutte, puis sortez-les pour les faire sécher au soleil. Utilisez toujours de l'eau tiède, car l'eau froide peut laisser des taches sur les feuilles. Ne lavez pas les plantes sensibles à l'eau, comme les cactus et les violettes africaines. Cette méthode fonctionne bien pour les lys de la paix, les fougères épées et le lierre du diable.
4. Plongez les petites plantes dans l'eau pour les débarrasser rapidement de la poussière. Placez votre main sur la terre pour la maintenir en place, puis retournez la plante et immergez-la dans de l'eau à température ambiante. C'est une excellente option pour les petites plantes d'intérieur et d'extérieur. Laissez les plantes sécher goutte à goutte à l'abri de la lumière directe.
5. Vaporisez de l'air comprimé sur les cactus pour éviter de les mouiller. Les cactus sont habitués aux conditions désertiques et se flétrissent et meurent souvent s'ils sont trop arrosés. Vaporisez l'air d'un compresseur d'air sur les pointes pour déloger la poussière ou la saleté des cactus. Tenez la bombe à 10 centimètres des cactus pour éviter d'endommager les pointes. Achetez une bombe d'air comprimé dans une quincaillerie ou une pépinière. Cette méthode convient aussi bien aux cactus à pointes qu'aux cactus lisses.
## Ajouter de la brillance
1. Passez une fine couche de mayonnaise sur les feuilles pour les faire briller. Pressez un peu de mayonnaise sur une serviette en papier et passez-la sur les feuilles. Couvrez toute la feuille d'une couche suffisamment légère pour qu'elle ne soit pas visible. Enlevez l'excédent de mayonnaise à l'aide d'une serviette en papier propre. Cette couche brillante durera environ 2 semaines. Il suffit de réappliquer la mayonnaise pour redonner de l'éclat aux feuilles. Cette méthode fonctionne pour tous les types de plantes.
2. Recouvrez les feuilles d'une fine couche d'huile minérale pour un éclat durable. L'huile minérale donne un aspect brillant aux feuilles et empêche la poussière de s'accumuler rapidement. Déposez simplement une goutte d'huile minérale sur chaque feuille et utilisez vos doigts pour l'étaler uniformément sur la face supérieure de la feuille. Cette méthode s'applique à tous les types de plantes. Évitez d'utiliser de l'huile de noix de coco ou d'olive sur les feuilles, car cela pourrait boucher les pores de la plante. Gardez les plantes recouvertes d'huile minérale à l'abri du soleil afin d'éviter que les feuilles ne soient brûlées. Renouvelez l'application de l'huile minérale une ou deux fois par an.
3. Vaporisez un produit commercial de brillance pour les plantes sur les feuilles pour leur donner de l'éclat. Ces sprays sont spécialement formulés pour que les feuilles de vos plantes restent brillantes. Vaporisez généreusement le produit sur toutes les feuilles de vos plantes. Si vous pulvérisez des plantes d'extérieur, choisissez un produit conçu pour les plantes d'extérieur. Achetez un spray lustrant pour plantes dans un magasin de plantes. Suivez les instructions d'application figurant sur l'emballage. C'est une excellente option pour les cactus, car vous n'avez pas besoin de toucher la plante.
| Come pulire le foglie delle piante? | Le piante pulite sono una splendida aggiunta alla casa e al giardino e svolgono un meraviglioso lavoro di purificazione dell'aria. Scegliete un metodo di pulizia sicuro per la vostra pianta, soprattutto se è sensibile all'acqua. Sperimentate diversi agenti lucidanti per aggiungere una bella lucentezza alle foglie delle vostre piante. Ognuna di queste strategie farà apparire le vostre piante pulite e brillanti.
## Rimuovere polvere e sporcizia
1. Pulite le foglie grandi e lucide con un panno umido. Questo è il modo migliore per pulire le piante grandi, come quelle di gomma, che sono difficili da spostare. Inzuppate il panno nell'acqua e poi strizzate il liquido in eccesso. Passate delicatamente entrambi i lati delle foglie per rimuovere polvere e sporcizia. I panni in microfibra o i panni di formaggio funzionano bene per la pulizia delle piante. Pulite le foglie ogni volta che notate un accumulo di polvere o sporcizia. Questa operazione funziona bene sia per le piante da interno che per quelle da esterno, come la Gunnera, la Piantaggine e l'Orecchio di elefante. Mettete una goccia di detersivo per piatti sul panno se notate che gli insetti mangiano o atterrano sulla vostra pianta.
2. Utilizzate un pennello morbido per rimuovere la polvere dalle piante con foglie sfuocate. Le piante con foglie morbide, come le violette africane, sono piuttosto delicate e non dovrebbero essere strofinate. Invece, spazzolate delicatamente la polvere o gli insetti dalle foglie con un pennello morbido e pulito. Se non avete un pennello morbido a portata di mano, usate uno scovolino o uno spazzolino da denti morbido. Evitate di bagnare le foglie delle piante sfocate per evitare la comparsa di macchie d'acqua.
3. Sciacquate le foglie delle piante da interno con acqua calda per rimuovere insetti e polvere. Mettete la vostra pianta da interno nel lavandino o nella doccia e usate la pressione del getto d'acqua per rimuovere la polvere e lo sporco dalla pianta. La nebbia della doccia aiuterà anche a idratare le foglie della pianta. Lasciate asciugare le piante e poi portatele fuori ad asciugare al sole. Usate sempre acqua calda, perché l'acqua fredda può lasciare macchie sulle foglie. Non lavate le piante sensibili all'acqua, come i cactus e le violette africane. Questo metodo funziona bene per i Gigli della Pace, le Felci Spada e l'Edera Diabolica.
4. Immergete le piccole piante nell'acqua per eliminare rapidamente la polvere. Mettete la mano sul terreno per tenerlo in posizione, quindi capovolgete la pianta e immergetela in acqua a temperatura ambiente. Questa è un'ottima soluzione per le piccole piante da appartamento e da esterno. Lasciate asciugare le piante al riparo dalla luce diretta.
5. Spruzzate aria compressa sui cactus per evitare di bagnarli. I cactus sono abituati alle condizioni del deserto e spesso appassiscono e muoiono se vengono annaffiati troppo. Spruzzate l'aria da una bomboletta di un compressore d'aria sulle punte per rimuovere la polvere o la sporcizia dai cactus. Tenete la bomboletta a 10 centimetri di distanza dai cactus per evitare di danneggiare le punte. Acquistate una bomboletta d'aria compressa in un negozio di ferramenta o in un vivaio. Funziona bene sia per i cactus appuntiti che per quelli lisci.
## Aggiungi lucentezza
1. Strofinare un sottile strato di maionese sulle foglie per mantenerle lucide. Spremete un po' di maionese su un tovagliolo di carta e passatelo sulle foglie. Ricoprire l'intera foglia con uno strato abbastanza leggero da non essere visibile. Rimuovere la maionese in eccesso con un tovagliolo di carta pulito. Questo strato lucido durerà per circa 2 settimane. È sufficiente riapplicare la maionese per ripristinare la lucentezza delle foglie. Questo metodo funziona per tutti i tipi di piante.
2. Ricoprite le foglie con un sottile strato di olio minerale per ottenere una lucentezza duratura. L'olio minerale fornisce un rivestimento lucido alle foglie e aiuta a prevenire il rapido accumulo di polvere. È sufficiente mettere una goccia di olio minerale su ogni foglia e distribuirlo uniformemente con le dita sul lato superiore della foglia. Utilizzate questo metodo per qualsiasi tipo di pianta. Evitate di usare olio di cocco o di oliva sulle foglie, perché potrebbero ostruire i pori della pianta. Tenete le piante con olio minerale al riparo dal sole diretto per evitare che le foglie si brucino. Riapplicare l'olio minerale una o due volte all'anno.
3. Spruzzate sulle foglie un prodotto commerciale per lo splendore delle piante per aggiungere lucentezza. Questi spray sono formulati appositamente per mantenere le foglie delle piante brillanti. Spruzzate abbondantemente il prodotto su tutte le foglie delle piante. Se spruzzate le piante da esterno, scegliete un prodotto studiato per le piante da esterno. Acquistate uno spray lucidante per piante in un negozio di piante. Seguite le istruzioni di applicazione riportate sulla confezione. Questa è un'ottima opzione per i cactus, perché non è necessario toccare la pianta.
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672 | How to walk with a sprained ankle? | Before you start walking with a sprained ankle, make sure you get your doctor’s permission so you don’t cause any more damage. Ideally, you should only walk on a sprain that’s mild, and you should periodically strengthen your ankle through exercise so it gets stronger as you go. If you ever feel any pain, stop immediately and see your doctor for medical help.
## Walk on a sprain ankle
1. Apply ice to your ankle as soon as you can after you sprain it. As soon as you can, rest your ankle and put an ice pack on it to decrease the swelling. Keep the ice on your ankle for 10-15 minutes at a time 2-3 times per day to help alleviate some of the pain. As you start to feel more comfortable, ice your ankle only once or twice a day, or whenever it feels swollen.
2. Take an anti-inflammatory medication to relieve pain and swelling. Opt for ibuprofen or naproxen, and take the recommended dose for your age as it is written on the packaging. However, if you haven’t seen a doctor yet, do that as soon as possible, since your doctor may prescribe a higher dose or more specific medication. A typical over-the-counter dose of ibuprofen for an adult is 400 mg, three times per day. A doctor may prescribe a much higher dose depending on the severity of your injury and your size. The doctor may also prescribe narcotic pain relievers for you if the pain is severe. Always check with your pharmacist or doctor before taking any medication in addition to a prescription. Side effects may include constipation, drowsiness, and addiction if taken for too long a period. Acetaminophen can reduce pain, but does not reduce swelling.
3. Protect your ankle with a compression bandage, brace, splint, or high-top shoes. If the sprain is severe, the doctor will prescribe a walking boot or a splint for you. If not, try to wrap a compression bandage or brace around your ankle for 1-3 weeks. Wear boots or high-top shoes that can be laced up tight around your ankles for added support. Wearing high heels with a sprained ankle could lead to further injury. If you have to wear dress shoes, choose flats over heels. In addition to using compression bandages, be sure to rest, ice, and elevate your ankle to help alleviate the pain.
4. Check your surroundings for uneven ground or stairs before walking around. Be aware of where you are going to be walking so that you are not caught off-guard by loose rocks or potholes in a path or sidewalk. If your path looks rough or rocky, try to find a smoother alternative route, or ask a friend for help.
5. Walk slowly and take small steps. Look out for spills, things on your path that you can trip over, or anything else in your way that might cause further injury. If you try to walk too quickly, you might miss potential hazards in your way. Concentrating on your walking will help you to not only stay safe and prevent injury but will also make you very aware of your pain level and your healing progress. Whenever possible, hold on to railings or ask a friend if you can lean on them for added support.
6. Pause when needed and shift your weight to your uninjured foot. Listen to your body. If the pain is too intense to keep going, take a break and relieve your injured ankle of pressure by shifting your body’s weight to the other foot. Some pain is unavoidable, but if you cannot maintain a conversation or lose breath as you walk because of the pain, then you should pause and rest.
## Strengthen your ankle after a sprain
1. Stretch the ligaments in your ankle with an exercise band or rolled towel. To do this exercise, wrap a resistance band or a large rolled-up towel around the ball of your injured foot and straighten your leg. Then, point your toes up, down, left, and right. For best results, repeat the cycle of motions 10 times and do the exercise 3 times per day. You do not need to wear shoes or supportive braces for this exercise.
2. Balance yourself on your injured ankle to increase your stability. Make sure you’re standing on a hard, flat surface before you stand on your injured foot. Try not to hold on to anything as you balance, but make sure there’s a railing or wall nearby so you can catch yourself if you need to. As you work to maintain your balance, your ankle will shift back and forth, stretching out and strengthening the ligaments and muscles. You should wear shoes for this exercise to give your foot some traction and prevent a fall. Make this exercise more challenging by using a balance board instead of a flat surface. The tipping motion of the board will force your ankle to act against the movements, increasing its strength and stability.
3. Draw the alphabet on the floor using your injured foot. Sit in a comfortable chair with both feet resting flat on the floor. Then, with your injured foot, use your big toe to slowly trace the entire alphabet on the floor, one letter at a time. Drawing letters encourages ankle movement in every direction. Repeat up to three times for maximum stretching and strengthening. You do not need to wear shoes for this exercise since you are sitting and do not need the extra support or traction. If you cannot reach the floor, you can draw the letters in the air for a similar result.
4. Swing your knees from side to side to stretch and strengthen your ankle. As you sit in a comfortable chair with your feet flat on the floor, slowly swing your knees as far as you can from side to side. Keep your foot pressed flat to the floor and continue for 3 minutes. If you want to wear shoes while doing this exercise, opt for low-profile shoes that will not limit your ankle’s range of motion.
## Prevent further injury
1. Rest your sprained ankle after walking to give it some time to heal. By exercising and walking on your sprained ankle, you will be putting a lot of strain on the ligaments. Give them a break by taking the pressure off of them for at least an hour after walking, giving them time to rest and heal.
2. Ice your ankle to relieve pain and swelling. After walking on your injured ankle, it will probably be swollen and painful because of the stress it was under. Elevate your foot and hold a cold ice pack wrapped in a towel on your ankle for 10-20 minutes. If your ankle is really swollen, you can reapply the ice again after 10 minutes and continue the cycle of 10-20 minutes on, 10 minutes off, until the swelling goes down. A great substitute for an ice pack is a frozen bag of peas because it is cold and easily molds to the body part that you are icing. Wrapping the ice pack in a towel is important because you can damage your skin by applying ice directly to it.
3. Compress your ankle using an elastic sports bandage. Wrap your foot from the base of your toes to about 3 inches (7.6 cm) above your ankle. Provide extra support by crisscrossing the bandage from left to right in a figure-eight motion around your ankle and heel. Secure it into place with metal fasteners or tape. You want the compression bandage tight enough to give gentle pressure, but not so tight that restricts blood flow. If you have any tingling or discoloration in your toes, remove the bandage and rewrap it looser. It’s not a good idea to sleep with a compression bandage on because it may reduce blood flow.
4. Elevate your ankle to speed up healing by reducing swelling. When you are sitting or laying down, keep your ankle elevated to reduce swelling by allowing fluid to drain from the injured area. If possible, lay down and keep your ankle elevated above your heart.
| Wie geht man mit einem verstauchten Knöchel? | Bevor Sie mit einem verstauchten Knöchel zu laufen beginnen, sollten Sie die Erlaubnis Ihres Arztes einholen, damit Sie nicht noch mehr Schaden anrichten. Idealerweise sollten Sie nur mit einer leichten Verstauchung laufen und Ihren Knöchel regelmäßig durch Übungen stärken, damit er mit der Zeit kräftiger wird. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie sofort aufhören und einen Arzt aufsuchen, um medizinische Hilfe zu erhalten.
## Gehen Sie mit einem verstauchten Knöchel
1. Legen Sie so schnell wie möglich nach der Verstauchung Eis auf den Knöchel. Legen Sie den Knöchel so schnell wie möglich still und legen Sie einen Eisbeutel darauf, um die Schwellung zu verringern. Halten Sie das Eis 2 bis 3 Mal pro Tag jeweils 10 bis 15 Minuten lang auf den Knöchel, um die Schmerzen zu lindern. Sobald Sie sich wohler fühlen, kühlen Sie den Knöchel nur noch ein- bis zweimal am Tag oder immer dann, wenn er sich geschwollen anfühlt.
2. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament ein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Entscheiden Sie sich für Ibuprofen oder Naproxen und nehmen Sie die für Ihr Alter empfohlene Dosis ein, wie sie auf der Verpackung angegeben ist. Wenn Sie noch keinen Arzt aufgesucht haben, sollten Sie dies so bald wie möglich tun, da Ihr Arzt Ihnen möglicherweise eine höhere Dosis oder ein spezielleres Medikament verschreibt. Eine typische rezeptfreie Dosis von Ibuprofen für einen Erwachsenen beträgt 400 mg, dreimal pro Tag. Je nach Schwere der Verletzung und Größe des Patienten kann der Arzt eine viel höhere Dosis verschreiben. Bei starken Schmerzen kann der Arzt Ihnen auch narkotische Schmerzmittel verschreiben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Apotheker oder Arzt, bevor Sie zusätzlich zu einem verschriebenen Medikament weitere einnehmen. Zu den Nebenwirkungen können Verstopfung, Schläfrigkeit und Abhängigkeit gehören, wenn sie über einen zu langen Zeitraum eingenommen werden. Paracetamol kann Schmerzen lindern, aber nicht die Schwellung reduzieren.
3. Schützen Sie Ihren Knöchel mit einem Kompressionsverband, einer Bandage, einer Schiene oder hochhackigen Schuhen. Bei einer schweren Verstauchung wird Ihnen der Arzt einen Gehstiefel oder eine Schiene verschreiben. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen Sie, den Knöchel für 1-3 Wochen mit einem Kompressionsverband oder einer Schiene zu umwickeln. Tragen Sie Stiefel oder hochhackige Schuhe, die Sie eng um den Knöchel schnüren können, um ihn zusätzlich zu stützen. Wenn Sie mit einem verstauchten Knöchel hohe Absätze tragen, kann dies zu weiteren Verletzungen führen. Wenn Sie Schuhe zum Anziehen tragen müssen, wählen Sie flache Schuhe statt hoher Absätze. Neben der Verwendung von Kompressionsverbänden sollten Sie Ihren Knöchel ausruhen, kühlen und hochlagern, um die Schmerzen zu lindern.
4. Prüfen Sie Ihre Umgebung auf unebenen Boden oder Treppen, bevor Sie herumlaufen. Achten Sie darauf, wo Sie gehen werden, damit Sie nicht von losen Steinen oder Schlaglöchern auf einem Weg oder Gehweg überrascht werden. Wenn Ihr Weg uneben oder steinig aussieht, versuchen Sie, eine glattere Alternativroute zu finden, oder bitten Sie einen Freund um Hilfe.
5. Gehen Sie langsam und mit kleinen Schritten. Achten Sie auf verschüttete Flüssigkeiten, Gegenstände auf Ihrem Weg, über die Sie stolpern können, oder auf andere Hindernisse, die zu weiteren Verletzungen führen könnten. Wenn Sie versuchen, zu schnell zu gehen, könnten Sie mögliche Gefahren auf Ihrem Weg übersehen. Wenn Sie sich auf Ihr Gehen konzentrieren, können Sie nicht nur sicher gehen und Verletzungen vermeiden, sondern auch Ihren Schmerzpegel und Ihren Heilungsfortschritt besser wahrnehmen. Wann immer möglich, halten Sie sich an Geländern fest oder fragen Sie einen Freund, ob Sie sich anlehnen können, um sich abzustützen.
6. Halten Sie bei Bedarf inne und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den unverletzten Fuß. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn der Schmerz zu stark ist, um weiterzugehen, machen Sie eine Pause und entlasten Sie den verletzten Knöchel, indem Sie Ihr Körpergewicht auf den anderen Fuß verlagern. Ein gewisser Schmerz ist unvermeidlich, aber wenn Sie sich wegen der Schmerzen nicht unterhalten können oder beim Gehen außer Atem kommen, sollten Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen.
## Kräftigen Sie Ihren Knöchel nach einer Verstauchung
1. Dehnen Sie die Bänder in Ihrem Knöchel mit einem Übungsband oder einem gerollten Handtuch. Wickeln Sie für diese Übung ein Widerstandsband oder ein großes zusammengerolltes Handtuch um den Ballen Ihres verletzten Fußes und strecken Sie das Bein. Zeigen Sie dann mit den Zehen nach oben, unten, links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie den Bewegungszyklus 10-mal wiederholen und die Übung 3-mal pro Tag durchführen. Für diese Übung brauchen Sie keine Schuhe oder stützenden Bandagen zu tragen.
2. Balancieren Sie auf Ihrem verletzten Knöchel, um Ihre Stabilität zu erhöhen. Vergewissern Sie sich, dass Sie auf einer harten, flachen Oberfläche stehen, bevor Sie sich auf Ihren verletzten Fuß stellen. Versuchen Sie, sich beim Balancieren an nichts festzuhalten, aber achten Sie darauf, dass ein Geländer oder eine Wand in der Nähe ist, damit Sie sich notfalls auffangen können. Während Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, bewegt sich Ihr Knöchel hin und her, wodurch die Bänder und Muskeln gedehnt und gestärkt werden. Sie sollten bei dieser Übung Schuhe tragen, um Ihrem Fuß Halt zu geben und einen Sturz zu vermeiden. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad dieser Übung, indem Sie statt einer flachen Unterlage ein Balance-Board verwenden. Die Kippbewegung des Brettes zwingt Ihren Knöchel, den Bewegungen entgegenzuwirken, was seine Kraft und Stabilität erhöht.
3. Zeichnen Sie mit Ihrem verletzten Fuß das Alphabet auf den Boden. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Zeichnen Sie dann mit Ihrem verletzten Fuß mit dem großen Zeh langsam das gesamte Alphabet auf den Boden, einen Buchstaben nach dem anderen. Das Zeichnen der Buchstaben fördert die Bewegung des Knöchels in alle Richtungen. Wiederholen Sie die Übung bis zu dreimal, um eine maximale Dehnung und Kräftigung zu erreichen. Für diese Übung brauchen Sie keine Schuhe zu tragen, da Sie sitzen und keinen zusätzlichen Halt oder eine zusätzliche Traktion benötigen. Wenn Sie den Boden nicht erreichen, können Sie die Buchstaben auch in der Luft zeichnen, um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen.
4. Schwingen Sie Ihre Knie von einer Seite zur anderen, um Ihren Knöchel zu dehnen und zu stärken. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und schwingen Sie Ihre Knie langsam so weit wie möglich von einer Seite zur anderen. Halten Sie Ihren Fuß flach auf den Boden gedrückt und machen Sie 3 Minuten lang weiter. Wenn Sie bei dieser Übung Schuhe tragen möchten, wählen Sie flache Schuhe, die den Bewegungsspielraum Ihres Knöchels nicht einschränken.
## Beugen Sie weiteren Verletzungen vor.
1. Lassen Sie den verstauchten Knöchel nach dem Gehen ruhen, um ihm Zeit zum Heilen zu geben. Wenn Sie mit Ihrem verstauchten Knöchel trainieren und laufen, belasten Sie die Bänder stark. Gönnen Sie ihnen eine Pause, indem Sie sie nach dem Gehen mindestens eine Stunde lang entlasten, damit sie sich ausruhen und heilen können.
2. Kühlen Sie den Knöchel, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nachdem Sie auf Ihrem verletzten Knöchel gelaufen sind, ist er wahrscheinlich geschwollen und schmerzt aufgrund der Belastung. Legen Sie den Fuß hoch und halten Sie einen kalten, in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel für 10-20 Minuten auf den Knöchel. Wenn Ihr Knöchel stark geschwollen ist, können Sie das Eis nach 10 Minuten erneut auflegen und den Zyklus von 10 bis 20 Minuten fortsetzen, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Ein guter Ersatz für einen Eisbeutel ist ein gefrorener Erbsenbeutel, da er kalt ist und sich leicht an den zu vereisenden Körperteil anschmiegt. Es ist wichtig, den Eisbeutel in ein Handtuch zu wickeln, da Sie Ihre Haut verletzen können, wenn Sie das Eis direkt auf sie auftragen.
3. Komprimieren Sie den Knöchel mit einer elastischen Sportbandage. Umwickeln Sie den Fuß vom Zehenansatz bis etwa 7,6 cm über dem Knöchel. Sorgen Sie für zusätzlichen Halt, indem Sie die Bandage in einer Achterbewegung von links nach rechts um den Knöchel und die Ferse kreuzen. Befestigen Sie den Verband mit Metallklammern oder Klebeband. Der Kompressionsverband sollte eng genug anliegen, um sanften Druck auszuüben, aber nicht so eng, dass der Blutfluss behindert wird. Wenn Sie ein Kribbeln oder eine Verfärbung in den Zehen verspüren, entfernen Sie den Verband und wickeln Sie ihn lockerer. Es ist keine gute Idee, mit einem Kompressionsverband zu schlafen, da er die Durchblutung beeinträchtigen kann.
4. Legen Sie den Knöchel hoch, um die Heilung zu beschleunigen und die Schwellung zu verringern. Wenn Sie sitzen oder liegen, sollten Sie den Knöchel hochlagern, um die Schwellung zu reduzieren, damit die Flüssigkeit aus dem verletzten Bereich abfließen kann. Legen Sie sich nach Möglichkeit hin und halten Sie den Knöchel über dem Herzen hoch.
| ¿Cómo caminar con un esguince de tobillo? | Antes de empezar a caminar con un esguince de tobillo, asegúrate de obtener el permiso de tu médico para no causarte más daños. Lo ideal es que sólo camines con un esguince que sea leve, y que fortalezcas periódicamente el tobillo mediante ejercicios para que se vaya fortaleciendo a medida que avanzas. Si alguna vez sientes dolor, para inmediatamente y acude a tu médico para que te ayude.
## Caminar con un esguince de tobillo
1. Aplícate hielo en el tobillo tan pronto como puedas después de sufrir un esguince. En cuanto puedas, descansa el tobillo y ponte una bolsa de hielo para disminuir la hinchazón. Mantén el hielo en el tobillo durante 10-15 minutos seguidos 2-3 veces al día para aliviar el dolor. Cuando empieces a sentirte más cómodo, ponte hielo en el tobillo sólo una o dos veces al día, o siempre que lo notes hinchado.
2. Toma un medicamento antiinflamatorio para aliviar el dolor y la hinchazón. Opta por ibuprofeno o naproxeno, y toma la dosis recomendada para tu edad, tal como está escrito en el envase. Sin embargo, si aún no has acudido al médico, hazlo cuanto antes, ya que puede recetarte una dosis más alta o un medicamento más específico. Una dosis típica de ibuprofeno sin receta para un adulto es de 400 mg, tres veces al día. El médico puede recetarte una dosis mucho mayor en función de la gravedad de la lesión y de tu talla. El médico también puede recetarte analgésicos narcóticos si el dolor es intenso. Consulte siempre a su farmacéutico o médico antes de tomar cualquier medicamento además de los recetados. Los efectos secundarios pueden ser estreñimiento, somnolencia y adicción si se toman durante demasiado tiempo. El paracetamol puede reducir el dolor, pero no reduce la hinchazón.
3. Protege el tobillo con un vendaje compresivo, una férula, una tablilla o zapatos de caña alta. Si el esguince es grave, el médico te recetará una bota para caminar o una férula. Si no es así, intenta ponerte un vendaje compresivo o una férula alrededor del tobillo durante 1-3 semanas. Lleva botas o zapatos de caña alta que puedan atarse bien alrededor de los tobillos para mayor sujeción. Llevar tacones altos con un esguince de tobillo podría provocar más lesiones. Si tienes que llevar zapatos de vestir, elige zapatos planos en lugar de tacones. Además de usar vendajes de compresión, asegúrate de descansar, aplicar hielo y elevar el tobillo para ayudar a aliviar el dolor.
4. Antes de caminar, compruebe si el suelo o las escaleras son irregulares. Sea consciente de por dónde va a caminar para que no le pillen desprevenido las piedras sueltas o los baches de un camino o acera. Si el camino parece áspero o rocoso, intenta encontrar una ruta alternativa más suave o pide ayuda a un amigo.
5. Camina despacio y da pasos cortos. Ten cuidado con los derrames, las cosas en tu camino con las que puedas tropezar o cualquier otra cosa en tu camino que pueda causarte más lesiones. Si caminas demasiado deprisa, puedes pasar por alto posibles peligros. Concentrarse en la marcha no sólo le ayudará a mantenerse seguro y evitar lesiones, sino que también le hará muy consciente de su nivel de dolor y de su progreso de curación. Siempre que sea posible, agárrate a las barandillas o pregunta a un amigo si puedes apoyarte en él para tener más apoyo.
6. Haz una pausa cuando sea necesario y traslada el peso al pie que no está lesionado. Escucha a tu cuerpo. Si el dolor es demasiado intenso para continuar, tómate un descanso y libera el tobillo lesionado de la presión desplazando el peso de tu cuerpo al otro pie. Cierto dolor es inevitable, pero si no puedes mantener una conversación o perder el aliento mientras caminas a causa del dolor, entonces debes hacer una pausa y descansar.
## Fortalecer el tobillo tras un esguince
1. Estira los ligamentos del tobillo con una banda elástica o una toalla enrollada. Para hacer este ejercicio, envuelve la bola del pie lesionado con una banda elástica o una toalla grande enrollada y estira la pierna. Luego, apunta con los dedos de los pies hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Para obtener mejores resultados, repite el ciclo de movimientos 10 veces y haz el ejercicio 3 veces al día. Para este ejercicio no es necesario llevar calzado ni ortesis de apoyo.
2. Mantén el equilibrio sobre el tobillo lesionado para aumentar la estabilidad. Asegúrate de que estás sobre una superficie dura y plana antes de ponerte sobre el pie lesionado. Intenta no agarrarte a nada mientras mantienes el equilibrio, pero asegúrate de que hay una barandilla o una pared cerca para poder agarrarte si lo necesitas. Al mantener el equilibrio, el tobillo se moverá hacia delante y hacia atrás, estirando y fortaleciendo los ligamentos y los músculos. Debe llevar calzado para este ejercicio para que el pie tenga tracción y evitar caídas. Haz que este ejercicio sea más difícil utilizando una tabla de equilibrio en lugar de una superficie plana. El movimiento basculante de la tabla obligará a tu tobillo a actuar contra los movimientos, aumentando su fuerza y estabilidad.
3. Dibuje el alfabeto en el suelo con el pie lesionado. Siéntese en una silla cómoda con ambos pies apoyados en el suelo. A continuación, con el pie lesionado, utilice el dedo gordo para trazar lentamente todo el alfabeto en el suelo, letra a letra. Dibujar las letras estimula el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Repítalo hasta tres veces para conseguir el máximo estiramiento y fortalecimiento. No es necesario llevar calzado para este ejercicio, ya que al estar sentado no necesita apoyo ni tracción adicional. Si no puedes llegar al suelo, puedes dibujar las letras en el aire para obtener un resultado similar.
4. Mueva las rodillas de un lado a otro para estirar y fortalecer el tobillo. Sentado en una silla cómoda con los pies apoyados en el suelo, balancee lentamente las rodillas de un lado a otro todo lo que pueda. Mantenga el pie apoyado en el suelo y continúe durante 3 minutos. Si quieres llevar zapatos mientras haces este ejercicio, opta por zapatos de perfil bajo que no limiten la amplitud de movimiento de tu tobillo.
## Prevenir lesiones
1. Descansa el tobillo torcido después de caminar para darle tiempo a que se cure. Al hacer ejercicio y caminar con el tobillo torcido, estarás ejerciendo mucha presión sobre los ligamentos. Dales un respiro quitándoles la presión durante al menos una hora después de caminar, dándoles tiempo para descansar y curarse.
2. 2. Ponte hielo en el tobillo para aliviar el dolor y la hinchazón. Después de caminar con el tobillo lesionado, es probable que esté hinchado y dolorido debido a la tensión a la que ha estado sometido. Eleva el pie y mantén una bolsa de hielo frío envuelta en una toalla sobre el tobillo durante 10-20 minutos. Si el tobillo está muy hinchado, puedes volver a aplicar el hielo a los 10 minutos y continuar el ciclo de 10-20 minutos sí, 10 minutos no, hasta que baje la hinchazón. Un buen sustituto de la bolsa de hielo es una bolsa de guisantes congelados, porque está fría y se amolda fácilmente a la parte del cuerpo que se está cubriendo con hielo. Envolver la bolsa de hielo en una toalla es importante porque puedes dañar tu piel aplicando el hielo directamente sobre ella.
3. 3. Comprime el tobillo con una venda deportiva elástica. Envuelve el pie desde la base de los dedos hasta unos 7,6 cm por encima del tobillo. Para mayor sujeción, entrecruza la venda de izquierda a derecha en forma de ocho alrededor del tobillo y el talón. Fíjalo en su sitio con cierres metálicos o cinta adhesiva. El vendaje de compresión debe estar lo bastante apretado como para ejercer una presión suave, pero no tanto como para restringir el flujo sanguíneo. Si notas hormigueo o decoloración en los dedos de los pies, retira el vendaje y vuélvelo a colocar más flojo. No es buena idea dormir con un vendaje compresivo puesto porque puede reducir el flujo sanguíneo.
4. Eleve el tobillo para acelerar la curación reduciendo la hinchazón. Cuando esté sentado o tumbado, mantenga el tobillo elevado para reducir la hinchazón permitiendo que el líquido drene de la zona lesionada. Si es posible, túmbese y mantenga el tobillo elevado por encima del nivel del corazón.
| Comment marcher avec une entorse de la cheville ? | Avant de commencer à marcher avec une entorse de la cheville, assurez-vous d'obtenir l'autorisation de votre médecin afin de ne pas causer plus de dommages. Idéalement, vous ne devriez marcher qu'avec une entorse légère et vous devriez périodiquement renforcer votre cheville en faisant de l'exercice pour qu'elle devienne plus forte au fur et à mesure. Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez-vous immédiatement et consultez votre médecin.
## Marcher sur une entorse de la cheville
1. Appliquez de la glace sur votre cheville dès que vous le pouvez après l'entorse. Dès que vous le pouvez, reposez votre cheville et appliquez une poche de glace pour réduire le gonflement. Gardez la glace sur votre cheville pendant 10 à 15 minutes à la fois, 2 à 3 fois par jour, afin de soulager la douleur. Lorsque vous commencez à vous sentir plus à l'aise, ne mettez de la glace sur votre cheville qu'une ou deux fois par jour, ou à chaque fois que vous sentez qu'elle est enflée.
2. Prenez un anti-inflammatoire pour soulager la douleur et le gonflement. Optez pour l'ibuprofène ou le naproxène et respectez la dose recommandée pour votre âge, telle qu'elle est indiquée sur l'emballage. Toutefois, si vous n'avez pas encore consulté un médecin, faites-le dès que possible, car il peut vous prescrire une dose plus élevée ou un médicament plus spécifique. Une dose typique d'ibuprofène en vente libre pour un adulte est de 400 mg, trois fois par jour. Un médecin peut prescrire une dose beaucoup plus élevée en fonction de la gravité de votre blessure et de votre taille. Le médecin peut également vous prescrire des analgésiques narcotiques si la douleur est intense. Consultez toujours votre pharmacien ou votre médecin avant de prendre un médicament en plus de celui qui vous a été prescrit. Les effets secondaires peuvent être la constipation, la somnolence et l'accoutumance en cas de prise prolongée. L'acétaminophène peut réduire la douleur, mais ne réduit pas l'enflure.
3. Protégez votre cheville à l'aide d'un bandage de compression, d'une orthèse, d'une attelle ou de chaussures montantes. Si l'entorse est grave, le médecin vous prescrira une botte de marche ou une attelle. Sinon, essayez d'enrouler un bandage de compression ou une attelle autour de votre cheville pendant 1 à 3 semaines. Portez des bottes ou des chaussures montantes qui peuvent être lacées autour de vos chevilles pour un meilleur soutien. Le port de talons hauts avec une entorse de la cheville peut aggraver la blessure. Si vous devez porter des chaussures de ville, préférez les chaussures plates aux chaussures à talons. En plus d'utiliser des bandages de compression, veillez à vous reposer, à appliquer de la glace et à surélever votre cheville pour soulager la douleur.
4. Avant de vous déplacer, vérifiez qu'il n'y a pas d'irrégularités du sol ou d'escaliers autour de vous. Soyez conscient de l'endroit où vous allez marcher afin de ne pas être pris au dépourvu par des pierres détachées ou des nids-de-poule sur un chemin ou un trottoir. Si votre chemin semble accidenté ou rocailleux, essayez de trouver une autre voie plus douce ou demandez de l'aide à un ami.
5. Marchez lentement et faites de petits pas. Faites attention aux éclaboussures, aux objets sur lesquels vous pouvez trébucher ou à tout ce qui pourrait vous blesser. Si vous essayez de marcher trop vite, vous risquez de ne pas voir les dangers potentiels qui se trouvent sur votre chemin. Le fait de vous concentrer sur votre marche vous aidera non seulement à rester en sécurité et à éviter les blessures, mais vous permettra également d'être très conscient de votre niveau de douleur et de vos progrès en matière de guérison. Dans la mesure du possible, tenez-vous aux rampes ou demandez à un ami si vous pouvez vous appuyer sur lui pour obtenir un soutien supplémentaire.
6. Faites une pause lorsque c'est nécessaire et transférez votre poids sur le pied non blessé. Écoutez votre corps. Si la douleur est trop intense pour continuer, faites une pause et soulagez votre cheville blessée de la pression en transférant le poids de votre corps sur l'autre pied. Certaines douleurs sont inévitables, mais si vous ne pouvez pas maintenir une conversation ou perdre votre souffle en marchant à cause de la douleur, vous devriez faire une pause et vous reposer.
## Renforcer sa cheville après une entorse
1. Étirez les ligaments de votre cheville à l'aide d'une bande élastique ou d'une serviette roulée. Pour faire cet exercice, enroulez une bande de résistance ou une grande serviette roulée autour de la plante de votre pied blessé et redressez votre jambe. Ensuite, dirigez vos orteils vers le haut, vers le bas, vers la gauche et vers la droite. Pour de meilleurs résultats, répétez le cycle de mouvements 10 fois et faites l'exercice 3 fois par jour. Il n'est pas nécessaire de porter des chaussures ou des orthèses de soutien pour cet exercice.
2. Tenez-vous en équilibre sur votre cheville blessée pour améliorer votre stabilité. Assurez-vous d'être sur une surface plane et dure avant de vous mettre en équilibre sur votre pied blessé. Essayez de ne pas vous accrocher à quoi que ce soit pendant que vous êtes en équilibre, mais assurez-vous qu'il y a une rampe ou un mur à proximité afin de pouvoir vous rattraper si nécessaire. Lorsque vous vous efforcez de maintenir votre équilibre, votre cheville se déplace d'avant en arrière, ce qui étire et renforce les ligaments et les muscles. Il est conseillé de porter des chaussures pour cet exercice afin de donner de l'adhérence à votre pied et d'éviter une chute. Rendez cet exercice plus difficile en utilisant une planche d'équilibre au lieu d'une surface plane. Le mouvement de bascule de la planche obligera votre cheville à agir contre les mouvements, ce qui augmentera sa force et sa stabilité.
3. Dessinez l'alphabet sur le sol en utilisant votre pied blessé. Asseyez-vous sur une chaise confortable, les deux pieds posés à plat sur le sol. Puis, avec votre pied blessé, utilisez votre gros orteil pour tracer lentement l'alphabet entier sur le sol, une lettre à la fois. Le tracé des lettres encourage le mouvement de la cheville dans toutes les directions. Répétez l'exercice jusqu'à trois fois pour un maximum d'étirement et de renforcement. Il n'est pas nécessaire de porter des chaussures pour cet exercice puisque vous êtes assis et que vous n'avez pas besoin d'un soutien ou d'une traction supplémentaire. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, vous pouvez dessiner les lettres en l'air pour un résultat similaire.
4. Balancez vos genoux d'un côté à l'autre pour étirer et renforcer votre cheville. Assis sur une chaise confortable, les pieds à plat sur le sol, balancez lentement vos genoux aussi loin que possible d'un côté à l'autre. Maintenez votre pied à plat sur le sol et continuez pendant 3 minutes. Si vous souhaitez porter des chaussures pendant cet exercice, optez pour des chaussures à profil bas qui ne limiteront pas l'amplitude de mouvement de votre cheville.
## Prévenir les blessures
1. Reposez votre cheville foulée après la marche pour lui donner le temps de guérir. En faisant de l'exercice et en marchant sur votre cheville foulée, vous exercerez une forte pression sur les ligaments. Accordez-leur une pause en les soulageant pendant au moins une heure après la marche, afin de leur donner le temps de se reposer et de guérir.
2. Mettez de la glace sur votre cheville pour soulager la douleur et le gonflement. Après avoir marché sur votre cheville blessée, celle-ci sera probablement gonflée et douloureuse en raison de la tension qu'elle a subie. Surélevez votre pied et maintenez une poche de glace froide enveloppée dans une serviette sur votre cheville pendant 10 à 20 minutes. Si votre cheville est vraiment enflée, vous pouvez appliquer à nouveau la glace après 10 minutes et continuer le cycle de 10 à 20 minutes, puis 10 minutes, jusqu'à ce que l'enflure se résorbe. Un sac de petits pois congelés est un excellent substitut à la poche de glace, car il est froid et se moule facilement à la partie du corps que vous glacez. Il est important d'envelopper la poche de glace dans une serviette, car vous risquez d'endommager votre peau en appliquant la glace directement sur celle-ci.
3. Comprimez votre cheville à l'aide d'un bandage sportif élastique. Enveloppez votre pied de la base des orteils jusqu'à environ 7,6 cm au-dessus de la cheville. Apportez un soutien supplémentaire en croisant le bandage de gauche à droite dans un mouvement en huit autour de votre cheville et de votre talon. Fixez-le à l'aide d'attaches métalliques ou de ruban adhésif. Le bandage de compression doit être suffisamment serré pour exercer une légère pression, mais pas trop pour ne pas gêner la circulation sanguine. Si vous ressentez des picotements ou une décoloration au niveau des orteils, retirez le bandage et remettez-le plus lâche. Ce n'est pas une bonne idée de dormir avec un bandage de compression, car il peut réduire la circulation sanguine.
4. Surélevez votre cheville pour accélérer la guérison en réduisant le gonflement. Lorsque vous êtes assis ou allongé, gardez votre cheville surélevée pour réduire le gonflement en permettant au liquide de s'écouler de la zone blessée. Si possible, allongez-vous et maintenez votre cheville surélevée par rapport à votre cœur.
| Come camminare con una distorsione alla caviglia? | Prima di iniziare a camminare con una distorsione alla caviglia, assicuratevi di avere il permesso del vostro medico per non causare ulteriori danni. L'ideale sarebbe camminare solo con una distorsione lieve e rafforzare periodicamente la caviglia con l'esercizio fisico, in modo da renderla più forte man mano che si procede. In caso di dolore, fermatevi immediatamente e rivolgetevi al vostro medico.
## Camminare su una caviglia slogata
1. Applicare del ghiaccio sulla caviglia appena possibile dopo la distorsione. Appena possibile, riposare la caviglia e applicare un impacco di ghiaccio per ridurre il gonfiore. Tenete il ghiaccio sulla caviglia per 10-15 minuti alla volta 2-3 volte al giorno per alleviare il dolore. Quando iniziate a sentirvi più a vostro agio, mettete il ghiaccio sulla caviglia solo una o due volte al giorno, o ogni volta che la sentite gonfia.
2. Assumete un farmaco antinfiammatorio per alleviare il dolore e il gonfiore. Optate per l'ibuprofene o il naprossene e assumete la dose consigliata per la vostra età, come indicato sulla confezione. Tuttavia, se non vi siete ancora rivolti a un medico, fatelo il prima possibile, perché il medico potrebbe prescrivervi una dose maggiore o un farmaco più specifico. La dose tipica di ibuprofene da banco per un adulto è di 400 mg, tre volte al giorno. Il medico può prescrivere una dose molto più elevata a seconda della gravità della lesione e della taglia del paziente. Il medico può anche prescrivere antidolorifici narcotici se il dolore è forte. Consultare sempre il farmacista o il medico prima di assumere qualsiasi farmaco in aggiunta a quelli prescritti. Gli effetti collaterali possono essere costipazione, sonnolenza e dipendenza se assunti per un periodo troppo lungo. L'acetaminofene può ridurre il dolore, ma non il gonfiore.
3. Proteggere la caviglia con un bendaggio compressivo, un tutore, una stecca o scarpe alte. Se la distorsione è grave, il medico vi prescriverà una scarpa da passeggio o una stecca. In caso contrario, cercate di avvolgere la caviglia con un bendaggio compressivo o un tutore per 1-3 settimane. Indossate stivali o scarpe alte che possano essere allacciate intorno alle caviglie per un maggiore sostegno. Indossare tacchi alti con una distorsione alla caviglia potrebbe causare ulteriori lesioni. Se dovete indossare scarpe eleganti, preferite le scarpe basse ai tacchi. Oltre a usare bendaggi compressivi, assicuratevi di riposare, usare il ghiaccio ed elevare la caviglia per alleviare il dolore.
4. Prima di camminare, controllate che l'ambiente circostante non sia accidentato o che non ci siano scale. Siate consapevoli del luogo in cui state per camminare, in modo da non essere colti di sorpresa da sassi sciolti o buche in un sentiero o in un marciapiede. Se il percorso sembra accidentato o roccioso, cercate di trovare un percorso alternativo più agevole o chiedete aiuto a un amico.
5. Camminate lentamente e a piccoli passi. Fate attenzione alle fuoriuscite, agli oggetti sul percorso in cui potete inciampare o a qualsiasi altro ostacolo che possa causare ulteriori lesioni. Se cercate di camminare troppo velocemente, potreste non accorgervi dei potenziali pericoli sul vostro cammino. Concentrarsi sulla camminata non solo vi aiuterà a stare al sicuro e a prevenire le lesioni, ma vi renderà anche molto consapevoli del vostro livello di dolore e dei vostri progressi di guarigione. Quando è possibile, aggrappatevi alle ringhiere o chiedete a un amico di appoggiarsi a lui per avere un maggiore sostegno.
6. Fate una pausa quando è necessario e spostate il peso sul piede non infortunato. Ascoltate il vostro corpo. Se il dolore è troppo intenso per continuare, fate una pausa e alleggerite la caviglia infortunata spostando il peso del corpo sull'altro piede. Un po' di dolore è inevitabile, ma se non riuscite a sostenere una conversazione o a perdere fiato mentre camminate a causa del dolore, allora dovete fare una pausa e riposare.
## Rafforzare la caviglia dopo una distorsione
1. Allungare i legamenti della caviglia con una fascia elastica o un asciugamano arrotolato. Per eseguire questo esercizio, avvolgete una fascia di resistenza o un grande asciugamano arrotolato intorno alla palla del piede infortunato e raddrizzate la gamba. Poi, puntate le dita dei piedi verso l'alto, verso il basso, verso sinistra e verso destra. Per ottenere risultati migliori, ripetete il ciclo di movimenti per 10 volte e fate l'esercizio 3 volte al giorno. Per questo esercizio non è necessario indossare scarpe o tutori di sostegno.
2. Mettetevi in equilibrio sulla caviglia infortunata per aumentare la stabilità. Assicuratevi di essere in piedi su una superficie dura e piana prima di alzarvi sul piede infortunato. Cercate di non aggrapparvi a nulla mentre state in equilibrio, ma assicuratevi che ci sia una ringhiera o un muro nelle vicinanze in modo da potervi afferrare se necessario. Mentre si lavora per mantenere l'equilibrio, la caviglia si sposta avanti e indietro, allungando e rafforzando i legamenti e i muscoli. Per questo esercizio è consigliabile indossare delle scarpe per dare al piede una certa trazione e prevenire una caduta. Per rendere l'esercizio più impegnativo, si può utilizzare una tavola d'equilibrio invece di una superficie piana. Il movimento di ribaltamento della tavola costringerà la caviglia ad agire contro i movimenti, aumentandone la forza e la stabilità.
3. Disegnate l'alfabeto sul pavimento usando il piede infortunato. Sedetevi su una sedia comoda con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento. Poi, con il piede infortunato, usate l'alluce per tracciare lentamente l'intero alfabeto sul pavimento, una lettera alla volta. Disegnare le lettere favorisce il movimento della caviglia in ogni direzione. Ripetere fino a tre volte per ottenere il massimo allungamento e rafforzamento. Non è necessario indossare scarpe per questo esercizio, dato che siete seduti e non avete bisogno di un supporto o di una trazione extra. Se non riuscite a raggiungere il pavimento, potete disegnare le lettere in aria per ottenere un risultato simile.
4. Fate oscillare le ginocchia da un lato all'altro per allungare e rafforzare la caviglia. Seduti su una sedia comoda, con i piedi appoggiati sul pavimento, fate oscillare lentamente le ginocchia da un lato all'altro, per quanto possibile. Tenete il piede premuto sul pavimento e continuate per 3 minuti. Se volete indossare delle scarpe durante questo esercizio, optate per scarpe a basso profilo che non limitino la gamma di movimenti della caviglia.
## Prevenire ulteriori lesioni
1. Riposate la caviglia slogata dopo aver camminato per darle il tempo di guarire. Esercitandosi e camminando sulla caviglia slogata, si sollecitano molto i legamenti. Fate una pausa togliendo la pressione per almeno un'ora dopo aver camminato, per dare loro il tempo di riposare e guarire.
2. Mettete del ghiaccio sulla caviglia per alleviare il dolore e il gonfiore. Dopo aver camminato sulla caviglia infortunata, questa sarà probabilmente gonfia e dolorante a causa dello stress a cui è stata sottoposta. Sollevate il piede e tenete un impacco di ghiaccio freddo avvolto in un asciugamano sulla caviglia per 10-20 minuti. Se la caviglia è molto gonfia, potete riapplicare il ghiaccio dopo 10 minuti e continuare il ciclo di 10-20 minuti di applicazione e 10 minuti di sospensione, finché il gonfiore non diminuisce. Un ottimo sostituto dell'impacco di ghiaccio è un sacchetto di piselli surgelati, perché è freddo e si modella facilmente sulla parte del corpo da trattare. È importante avvolgere l'impacco di ghiaccio in un asciugamano, perché applicando il ghiaccio direttamente sulla pelle si rischia di danneggiarla.
3. Comprimete la caviglia con una benda sportiva elastica. Avvolgere il piede dalla base delle dita fino a circa 7,6 cm sopra la caviglia. Per dare maggiore sostegno, incrociare la benda da sinistra a destra con un movimento a otto intorno alla caviglia e al tallone. Fissare il bendaggio in posizione con chiusure metalliche o nastro adesivo. Il bendaggio compressivo deve essere abbastanza stretto da esercitare una leggera pressione, ma non così stretto da limitare il flusso sanguigno. In caso di formicolio o scolorimento delle dita dei piedi, rimuovere il bendaggio e riavvolgerlo in modo più leggero. Non è una buona idea dormire con un bendaggio compressivo addosso perché potrebbe ridurre il flusso sanguigno.
4. Elevate la caviglia per accelerare la guarigione riducendo il gonfiore. Quando siete seduti o sdraiati, tenete la caviglia sollevata per ridurre il gonfiore, consentendo al liquido di drenare dalla zona lesa. Se possibile, sdraiatevi e tenete la caviglia sollevata sopra il cuore.
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673 | How to write a pop punk song? | Pop Punk combines the aggressive energy and instrumentation of punk with catchy melodies and hooks of pop music. Begun by The Ramones and Buzzcocks in the 1970s and made famous by bands such as Green Day in the 1990s and Blink-182 in the 2000s, pop punk has been popular and widespread for years. Luckily, there is no wrong way to write a pop punk song and, as far as writing music goes, the genre is relatively easy to learn.
## Write the instrumentals
1. Learn power chords on the guitar to play any pop punk song. Power chords are the backbone of every punk song ever written. They are short, easy to play, and sound great when played loud. A power chord is just three notes -- your index finger on the E or A string, and the next two strings fretted two frets down. You can move this form anywhere on the guitar to play every single chord. For example, an A, G, D, chord would look like:
*
* A-Chord | G-Chord | D-Chord |
* |e|----x-----|------x------|-----x------|
* |B|----x----|------x------|-----x------|
* |G|----x----|------x------|-----7------|
* |D|----7----|------5------|-----7------|
* |A|----7----|------5------|-----5------|
* |E|----5----|------3------|-----x------|
2. Follow the guitar chords on bass to get the basics of pop punk. Bass players have a lot to look forward to in pop punk. If you're stuck or a newbie, quickly repeated 16th notes on the bass (basically playing one note over and over again) can follow the chords on the guitar to instantly fit in. For example, if the guitarist is playing an A-bar chord, you play the A note in time with each one of her chords. From here you can feel free to improvise during chord changes, before switching to the chorus or verse, or if you can think of a fun bass riff. Check out Green Day's "She," which opens with a great but simple bass riff, and note how it follows the guitar, but with subtle flourishes. Rancid's "Olympia, WA" is almost straight 16th notes on the bass, carrying the song along.
3. Focus on your kick, snare, and hi-hat on the drums for a driving, strong beat. You want to keep the song moving forward with a quick, regular beat. Sixteenth notes on the hi-hat, alternating the kick drum and the snare every other note. While there is a lot more to drumming than this, this basic beat can go behind any pop punk song. Big, quick fills on the toms and crash cymbals are the common way to transition into new parts of the song. Pop-punk drummers like Travis Barker are talented musicians who drive the song forward. Focus on keeping time perfectly, especially at high speeds, to become an invaluable drummer.
4. Start writing a song with just one good guitar riff. 95% of pop punk songs are short, fast, and guitar-driven. Find 3-4 notes or power chords that you think sound good together and make up a short little phrase to repeat. Most pop-punk songs are simple -- find a riff you like and repeat it to write a verse or chorus. Chop up and change your favorite riffs from other bands. Pop-punk is heavily borrowed, adapted, and repeated. In general, three power chords are the bare minimum for a song. Play with the rhythm and timing of your chords to give them a unique spin.
5. Write a new riff for the chorus or verse, so you have two unique melodies. To be honest, many bands play the exact same chords, just in a different order or tempo (listen to the Ramones for proof). In general, the verse is slower and or muted and the chorus gets louder, faster, and more melodic. When coming up with a chorus:
* Keep it simple -- the chorus should not be hard to follow. Aim for catchy melodies -- this is where you hook people's ears. Add a short, improvised 1-2 bar riff coming in and out of the chorus to mark each change.
6. Consider coming up with one new section for the breakdown or solo. After hearing the verse and chorus twice, most bands add in one quick, unique section to change the song up. This is called the breakdown, and there is often a solo, different lyrics, or a slow drop and build back to full energy or tempo. They are usually slower, either building up power or leaving room for another instrument to play by itself. If you're struggling to write breakdowns, try to:
* Play the verse or chorus at half-time. Replay or change up the intro riff or melody. Simplify the chords to the 1-2 most important ones, leaving space for vocals or a solo. Drop out certain instruments, then slowly build them back in.
7. Follow the basic pop song structure when crafting songs. Most pop punk songs begin with an intro, and they usually then follow this order: Intro, first verse, second verse, chorus, third verse, chorus solo and/or bridge, and then finish with the chorus again or outro. Though some songs will be different, this is the most common structure of a Pop Punk song. Blink-182's "Dammit" is an excellent example. All you have to write is a riff for the verse, the chorus, and the bridge. when it comes to solos, they are usually very simple. Occasionally it's just the intro again, and in some cases there are no solos at all
8. Play the song as fast as possible. Pop punk is not about sitting back quietly. It is about brash, loud, youthful energy. All pop-punk songs should be played as fast as you feel comfortable, and maybe even a little faster. Once you've got the structure down, start thrashing. When you play live, your number one goal is to have high, contagious energy. Quick songs make it much easier to get people jumping around with you. It is rare for songs to go longer than three minutes. Many are even over before the two minute mark.
9. Pick up influences from other bands and genres to make your songs stand out. Pop-punk, luckily enough, is easily adapted to other influences and ideas. Keep playing music of all types to learn new riffs and styles. It is the best way to make your own song unique. Common genres to blend with pop punk include:
* Ska and Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake. Country (Social Distortion, Lucero)
* Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).
## Write the lyric
1. Come up with one image, idea, or person to write a song about. Pop-punk songs can be about almost anything. Most commonly, however, they talk about love, adolescence, and rebellion. Unlike its older cousin punk, pop-punk songs are focused more on melodies and relatable lyrics than hard-hitting social criticism. Common subjects include:
* Love and heartbreak
* Suburban angst
* Rebellion against school, parents, etc. Joke-y and goofy lyrics
* Growing up.
2. Focus on a simple, catchy chorus before anything else. Pop music, no matter what subgenre, is about music that hooks the listener in. You want everyone singing or humming your chorus when the song is done. Keep it short, simple, and make sure it sounds great. Whistling the lyrics is a great way to hear the melody. Write lyrics so that they sound great even when you're just whistling. Green Day, Blink-182, Operation Ivy, and Rancid are great bands on their own, but it is their ability to write a catchy, radio-friendly chorus got them famous.
3. Make verses short, matching the same length and rhyme scheme for each. The easiest way to write song lyrics is in rhyming couplets. Basically, you write one line, then write another line that rhymes with it. These lyrics need to flesh out your chorus and idea. If you're stuck with the verses, you might--
* Tell a story ("Timebomb")
* Describe related moments or images about a girl, life, school ("Story of my Life."). Explore a theme or idea, using each verse to talk about a different aspect ("Longview").
4. Consider adding a refrain or sing-along section. The sing-along, often little more than "lalalas" "oooohhhs" and "ahhhhhhs," is a staple of pop-punk. Often used in the chorus or outro, a good sing-along section is key for a pop-punk section. You don't need one in every song, but even something as simple as "nananana nanananana" in "All the Small Things" is the difference between a good song and a hit.
5. Get personal. Pop punk is personal medium. Your own worries, fears, and anger will fit right at home in the lyrics, so don't shy away from personal stories or opinions. Punk is known as an inclusive, do-it-yourself genre, so just be yourself. Even somewhat angsty, emo-type lyrics work well, as evidenced by Good Charlotte, Fall Out Boy, and Screeching Weasel. Feel free to get weird. The Lillingtons, for example, made their mark with sci-fi inspired songs. Feel free to be funny. Pop-punk has a long history of pranksters and joke songs, from the poppier NOFX songs to the self-awareness of The Steinways.
| Wie schreibt man einen Pop-Punk-Song? | Pop-Punk verbindet die aggressive Energie und Instrumentierung des Punk mit den eingängigen Melodien und Hooks der Popmusik. Der Pop-Punk, der in den 1970er Jahren von den Ramones und den Buzzcocks ins Leben gerufen und in den 1990er Jahren von Bands wie Green Day und in den 2000er Jahren von Blink-182 bekannt gemacht wurde, ist seit Jahren beliebt und weit verbreitet. Glücklicherweise gibt es keinen falschen Weg, einen Pop-Punk-Song zu schreiben, und was das Schreiben von Musik angeht, ist das Genre relativ leicht zu erlernen.
## Schreiben Sie die Instrumentalstücke
1. Lerne Power-Akkorde auf der Gitarre, um jeden Pop-Punk-Song zu spielen. Powerchords sind das Rückgrat jedes Punksongs, der jemals geschrieben wurde. Sie sind kurz, einfach zu spielen und klingen großartig, wenn sie laut gespielt werden. Ein Power-Akkord besteht aus nur drei Noten - dem Zeigefinger auf der E- oder A-Saite und den nächsten beiden Saiten, die zwei Bünde tiefer gegriffen werden. Du kannst diese Form überall auf der Gitarre bewegen, um jeden einzelnen Akkord zu spielen. Ein A, G, D-Akkord würde zum Beispiel so aussehen:
*
* A-Akkord | G-Akkord | D-Akkord |
* |e|----x-----|------x------|-----x------|
* |B|----x----|------x------|-----x------|
* |G|----x----|------x------|-----7------|
* |D|----7----|------5------|-----7------|
* |A|----7----|------5------|-----5------|
* |E|----5----|------3------|-----x------|
2. Folgen Sie den Gitarrenakkorden auf dem Bass, um die Grundlagen des Pop-Punk zu erlernen. Bassisten haben im Pop-Punk eine Menge zu erwarten. Wenn du nicht weiterkommst oder ein Neuling bist, können schnell wiederholte 16tel-Noten auf dem Bass (im Grunde eine Note immer wieder spielen) den Akkorden auf der Gitarre folgen, um sich sofort einzufügen. Wenn der Gitarrist zum Beispiel einen A-Akkord spielt, spielst du die A-Note im Takt zu jedem ihrer Akkorde. Von hier aus kannst du bei Akkordwechseln, vor dem Wechsel zum Refrain oder zur Strophe oder wenn dir ein lustiges Bassriff einfällt, frei improvisieren. Schauen Sie sich "She" von Green Day an, das mit einem großartigen, aber einfachen Bass-Riff beginnt, und beachten Sie, wie es der Gitarre folgt, aber mit subtilen Schnörkeln. Bei "Olympia, WA" von Rancid besteht der Bass fast ausschließlich aus 16tel-Noten, die den Song vorantreiben.
3. Konzentrieren Sie sich auf Kick, Snare und Hi-Hat am Schlagzeug, um einen treibenden, starken Beat zu erzeugen. Du willst den Song mit einem schnellen, regelmäßigen Beat vorantreiben. Sechzehntel-Noten auf der Hi-Hat, abwechselnd Kick-Drum und Snare bei jeder zweiten Note. Auch wenn es beim Schlagzeugspielen noch viel mehr zu beachten gibt, kann dieser Grundbeat in jedem Pop-Punk-Song verwendet werden. Große, schnelle Fills auf den Toms und Crash-Becken sind der übliche Weg, um in neue Teile des Songs überzuleiten. Pop-Punk-Schlagzeuger wie Travis Barker sind talentierte Musiker, die den Song vorantreiben. Konzentriere dich darauf, den Takt perfekt zu halten, besonders bei hohen Geschwindigkeiten, um ein unschätzbarer Schlagzeuger zu werden.
4. Beginne einen Song mit nur einem guten Gitarrenriff zu schreiben. 95 % der Pop-Punk-Songs sind kurz, schnell und gitarrenlastig. Finde 3-4 Noten oder Powerchords, die deiner Meinung nach gut zusammen klingen, und erfinde eine kurze, kleine Phrase, die du wiederholst. Die meisten Pop-Punk-Songs sind einfach - finde ein Riff, das dir gefällt, und wiederhole es, um eine Strophe oder einen Refrain zu schreiben. Zerhacke und verändere deine Lieblingsriffs von anderen Bands. Pop-Punk ist stark entlehnt, angepasst und wiederholt. Im Allgemeinen sind drei Powerchords das absolute Minimum für einen Song. Spielen Sie mit dem Rhythmus und dem Timing Ihrer Akkorde, um ihnen einen einzigartigen Dreh zu geben.
5. Schreibe ein neues Riff für den Refrain oder die Strophe, damit du zwei einzigartige Melodien hast. Um ehrlich zu sein, spielen viele Bands genau dieselben Akkorde, nur in einer anderen Reihenfolge oder in einem anderen Tempo (hör dir zum Beweis die Ramones an). Im Allgemeinen ist die Strophe langsamer und oder gedämpft und der Refrain wird lauter, schneller und melodischer. Wenn Sie sich einen Refrain ausdenken:
* Halten Sie ihn einfach - der Refrain sollte nicht schwer zu verstehen sein. Achten Sie auf einprägsame Melodien - hier gehen Sie den Leuten ins Ohr. Füge ein kurzes, improvisiertes 1-2-taktiges Riff ein, das in den Refrain hinein- und wieder herauskommt, um jeden Wechsel zu markieren.
6. Denken Sie sich einen neuen Abschnitt für den Breakdown oder das Solo aus. Nachdem man die Strophe und den Refrain zweimal gehört hat, fügen die meisten Bands einen schnellen, einzigartigen Abschnitt ein, um den Song aufzupeppen. Dies wird als Breakdown bezeichnet und besteht oft aus einem Solo, einem anderen Text oder einem langsamen Abbruch und dem Wiederaufbau der vollen Energie oder des Tempos. Sie sind in der Regel langsamer und bauen entweder Energie auf oder lassen Raum für ein anderes Instrument, das für sich allein spielt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Breakdowns zu schreiben, versuchen Sie es:
* Spielen Sie die Strophe oder den Refrain in der Halbzeit. Wiederholen oder verändern Sie das Intro-Riff oder die Melodie. Vereinfachen Sie die Akkorde auf die 1-2 wichtigsten und lassen Sie Platz für den Gesang oder ein Solo. Lassen Sie bestimmte Instrumente weg und bauen Sie sie langsam wieder ein.
7. Halte dich bei der Gestaltung von Songs an die Grundstruktur von Popsongs. Die meisten Pop-Punk-Songs beginnen mit einem Intro und folgen dann normalerweise dieser Reihenfolge: Intro, erste Strophe, zweite Strophe, Refrain, dritte Strophe, Refrainsolo und/oder Bridge, und enden dann wieder mit dem Refrain oder Outro. Auch wenn einige Songs anders aufgebaut sind, ist dies die übliche Struktur eines Pop-Punk-Songs. Blink-182s "Dammit" ist ein hervorragendes Beispiel. Alles, was man schreiben muss, ist ein Riff für die Strophe, den Refrain und die Bridge. Wenn es um Soli geht, sind sie normalerweise sehr einfach. Gelegentlich ist es nur das Intro, und in manchen Fällen gibt es überhaupt keine Soli.
8. Spielt den Song so schnell wie möglich. Beim Pop-Punk geht es nicht darum, sich ruhig zurückzulehnen. Es geht um schrille, laute, jugendliche Energie. Alle Pop-Punk-Songs sollten so schnell gespielt werden, wie du dich wohl fühlst, und vielleicht sogar ein bisschen schneller. Sobald man die Struktur im Griff hat, kann man loslegen. Wenn du live spielst, ist dein oberstes Ziel, eine hohe, ansteckende Energie zu haben. Mit schnellen Songs ist es viel einfacher, die Leute zum Mitsingen zu bewegen. Es ist selten, dass ein Song länger als drei Minuten geht. Viele sind sogar schon vor der Zwei-Minuten-Marke vorbei.
9. Nimm Einflüsse von anderen Bands und Genres auf, um deine Songs hervorzuheben. Pop-Punk lässt sich glücklicherweise leicht an andere Einflüsse und Ideen anpassen. Spielt weiterhin Musik aller Art, um neue Riffs und Stile zu lernen. Das ist der beste Weg, um deinen eigenen Song einzigartig zu machen. Zu den gängigen Genres, die mit Pop-Punk gemischt werden können, gehören:
* Ska und Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake. Country (Social Distortion, Lucero)
* Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).
## Schreiben Sie den Text
1. Überlege dir ein Bild, eine Idee oder eine Person, über die du einen Song schreiben willst. Pop-Punk-Songs können von fast allem handeln. Meistens handeln sie jedoch von Liebe, Jugend und Rebellion. Im Gegensatz zu seinem älteren Cousin, dem Punk, konzentrieren sich Pop-Punk-Songs mehr auf Melodien und nachvollziehbare Texte als auf knallharte Sozialkritik. Häufige Themen sind:
* Liebe und Herzschmerz
* Vorstadtangst
* Rebellion gegen Schule, Eltern usw. witzige und alberne Texte
* Erwachsen werden.
2. Konzentriere dich vor allem auf einen einfachen, eingängigen Refrain. In der Popmusik, egal in welchem Subgenre, geht es um Musik, die den Hörer fesselt. Du willst, dass jeder deinen Refrain singt oder summt, wenn das Lied zu Ende ist. Halten Sie ihn kurz und einfach, und achten Sie darauf, dass er gut klingt. Den Text zu pfeifen ist eine gute Möglichkeit, die Melodie zu hören. Schreibe den Text so, dass er auch dann gut klingt, wenn du ihn nur pfeifst. Green Day, Blink-182, Operation Ivy und Rancid sind für sich genommen großartige Bands, aber erst ihre Fähigkeit, einen eingängigen, radiotauglichen Refrain zu schreiben, hat sie berühmt gemacht.
3. Fassen Sie die Strophen kurz und verwenden Sie für jede Strophe die gleiche Länge und das gleiche Reimschema. Die einfachste Art, Songtexte zu schreiben, sind Reimpaare. Grundsätzlich schreibt man eine Zeile und dann eine weitere Zeile, die sich darauf reimt. Diese Textzeilen müssen den Refrain und die Idee untermauern. Wenn du bei den Strophen nicht weiterkommst, könntest du...
* Eine Geschichte erzählen ("Timebomb")
* Zusammenhängende Momente oder Bilder über ein Mädchen, das Leben, die Schule beschreiben ("Story of my Life."). Ein Thema oder eine Idee erforschen, indem du in jeder Strophe über einen anderen Aspekt sprichst ("Longview").
4. Überlegen Sie, ob Sie einen Refrain oder einen Abschnitt zum Mitsingen einfügen. Das Mitsingen, oft nicht viel mehr als "lalalas" "oooohhhs" und "ahhhhhhs", ist ein Grundnahrungsmittel des Pop-Punk. Oft im Refrain oder Outro eingesetzt, ist ein guter Mitsingteil der Schlüssel für einen Pop-Punk-Teil. Man braucht ihn nicht in jedem Song, aber selbst etwas so Einfaches wie "nananana nanananana" in "All the Small Things" macht den Unterschied zwischen einem guten Song und einem Hit aus.
5. Werde persönlich. Pop-Punk ist ein persönliches Medium. Deine eigenen Sorgen, Ängste und Wut passen genau in die Texte, also scheue dich nicht vor persönlichen Geschichten oder Meinungen. Punk ist bekannt als ein integratives, selbstbestimmtes Genre, also sei einfach du selbst. Selbst etwas ängstliche, emoartige Texte funktionieren gut, wie Good Charlotte, Fall Out Boy und Screeching Weasel beweisen. Du kannst ruhig schräg werden. Die Lillingtons zum Beispiel haben sich mit Sci-Fi inspirierten Songs einen Namen gemacht. Fühlen Sie sich frei, lustig zu sein. Pop-Punk hat eine lange Geschichte von Scherzen und Scherzliedern, von den poppigeren NOFX-Songs bis zur Selbsterkenntnis von The Steinways.
| ¿Cómo se escribe una canción pop punk? | El pop punk combina la energía agresiva y la instrumentación del punk con las melodías pegadizas y los ganchos de la música pop. Iniciado por The Ramones y Buzzcocks en los años 70 y hecho famoso por grupos como Green Day en los 90 y Blink-182 en los 2000, el pop punk es popular y está muy extendido desde hace años. Por suerte, no hay una forma incorrecta de componer una canción pop punk y, en lo que a escribir música se refiere, el género es relativamente fácil de aprender.
## Escribir las instrumentales
1. Aprende acordes power en la guitarra para tocar cualquier canción pop punk. Los power chords son la columna vertebral de todas las canciones punk que se han escrito. Son cortos, fáciles de tocar y suenan muy bien cuando se tocan fuerte. Un power chord son sólo tres notas: el dedo índice en la cuerda Mi o La, y las dos cuerdas siguientes trasteadas dos trastes más abajo. Puedes mover esta forma a cualquier parte de la guitarra para tocar todos y cada uno de los acordes. Por ejemplo, un acorde de La, Sol, Re, se vería así:
*
* Acorde de La | Acorde de Sol | Acorde de Re |
* |e|----x-----|------x------|-----x------|
* |B|----x----|------x------|-----x------|
* |G|----x----|------x------|-----7------|
* |D|----7----|------5------|-----7------|
* |A|----7----|------5------|-----5------|
* |E|----5----|------3------|-----x------|
2. Sigue los acordes de guitarra en el bajo para conocer los fundamentos del pop punk. Los bajistas tienen mucho que esperar del pop punk. Si estás atascado o eres un novato, las notas 16 repetidas rápidamente en el bajo (básicamente tocar una nota una y otra vez) pueden seguir los acordes de la guitarra para encajar al instante. Por ejemplo, si la guitarrista está tocando un acorde A-bar, tú tocas la nota A al compás de cada uno de sus acordes. A partir de aquí puedes sentirte libre para improvisar durante los cambios de acordes, antes de pasar al estribillo o a la estrofa, o si se te ocurre un riff de bajo divertido. Echa un vistazo a "She" de Green Day, que se abre con un riff de bajo genial pero sencillo, y observa cómo sigue a la guitarra, pero con sutiles florituras. En "Olympia, WA" de Rancid, el bajo es casi directamente una semicorchea que lleva el ritmo de la canción.
3. 3. Concéntrate en el bombo, la caja y el hi-hat de la batería para conseguir un ritmo fuerte y contundente. Quieres que la canción siga avanzando con un ritmo rápido y regular. Repite las semicorcheas en el hi-hat, alternando el bombo y la caja cada dos notas. Aunque la batería es mucho más que esto, este ritmo básico puede servir para cualquier canción pop punk. Los fills grandes y rápidos de los toms y los platillos crash son la forma habitual de pasar a nuevas partes de la canción. Los baterías de pop-punk como Travis Barker son músicos con talento que hacen avanzar la canción. Concéntrate en mantener el tiempo a la perfección, especialmente a altas velocidades, para convertirte en un baterista invaluable.
4. Empieza a escribir una canción con un solo buen riff de guitarra. El 95% de las canciones pop punk son cortas, rápidas y guitarreras. Encuentra 3-4 notas o acordes potentes que creas que suenan bien juntos e inventa una pequeña frase corta para repetir. La mayoría de las canciones pop-punk son sencillas: encuentra un riff que te guste y repítelo para escribir una estrofa o un estribillo. Trocea y cambia tus riffs favoritos de otras bandas. El pop-punk es un estilo muy prestado, adaptado y repetido. En general, tres acordes potentes son lo mínimo para una canción. Juega con el ritmo y el tiempo de tus acordes para darles un giro único.
5. Escribe un riff nuevo para el estribillo o la estrofa, así tendrás dos melodías únicas. Para ser sinceros, muchos grupos tocan exactamente los mismos acordes, sólo que en un orden o tempo diferente (escucha a los Ramones para comprobarlo). En general, la estrofa es más lenta o apagada y el estribillo es más fuerte, rápido y melódico. A la hora de crear un estribillo
* Que sea sencillo: el estribillo no debe ser difícil de seguir. Busca melodías pegadizas: aquí es donde enganchas a la gente. Añade un riff corto e improvisado de 1-2 compases que entre y salga del estribillo para marcar cada cambio.
6. 6. Piensa en crear una sección nueva para el breakdown o el solo. Después de escuchar la estrofa y el estribillo dos veces, la mayoría de los grupos añaden una sección rápida y única para cambiar la canción. A menudo se trata de un solo, una letra diferente o una caída lenta y vuelta a la energía o el tempo plenos. Suelen ser más lentos, ya sea aumentando la potencia o dejando espacio para que otro instrumento toque por sí solo. Si tienes problemas para componer breakdowns, intenta:
* Tocar la estrofa o el estribillo a medio tiempo. Repite o cambia el riff o la melodía de la introducción. Simplifica los acordes a los 1-2 más importantes, dejando espacio para la voz o un solo. Prescindir de ciertos instrumentos y volver a incorporarlos poco a poco.
7. Sigue la estructura básica de las canciones pop a la hora de crearlas. La mayoría de las canciones pop punk empiezan con una intro, y suelen seguir el siguiente orden: Intro, primera estrofa, segunda estrofa, estribillo, tercera estrofa, solo del estribillo y/o puente, y terminan con el estribillo de nuevo o outro. Aunque algunas canciones serán diferentes, esta es la estructura más común de una canción Pop Punk. Dammit" de Blink-182 es un ejemplo excelente. Todo lo que tienes que escribir es un riff para la estrofa, el estribillo y el puente. en cuanto a los solos, suelen ser muy sencillos. De vez en cuando es sólo la intro de nuevo, y en algunos casos no hay solos en absoluto
8. Toca la canción lo más rápido posible. El pop punk no consiste en sentarse tranquilamente. Se trata de energía descarada, ruidosa y juvenil. Todas las canciones pop-punk deben tocarse tan rápido como te sientas cómodo, e incluso un poco más rápido. Una vez que hayas dominado la estructura, empieza a machacar. Cuando tocas en directo, tu objetivo número uno es tener una energía alta y contagiosa. Las canciones rápidas facilitan mucho que la gente salte contigo. Es raro que una canción dure más de tres minutos. Muchas incluso se acaban antes de los dos minutos.
9. Recoge influencias de otros grupos y géneros para que tus canciones destaquen. El pop-punk, por suerte, se adapta fácilmente a otras influencias e ideas. Sigue tocando música de todo tipo para aprender nuevos riffs y estilos. Es la mejor manera de hacer que tu propia canción sea única. Algunos géneros habituales para mezclar con el pop punk son:
* Ska y Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake. Country (Social Distortion, Lucero)
* Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).
## Escribe la letra
1. Piensa en una imagen, idea o persona sobre la que escribir una canción. Las canciones pop-punk pueden tratar de casi todo. Sin embargo, lo más habitual es que hablen de amor, adolescencia y rebeldía. A diferencia de su primo mayor, el punk, las canciones pop-punk se centran más en las melodías y las letras cercanas que en una crítica social contundente. Los temas más comunes son:
* Amor y desamor
* Angustia suburbana
* Rebelión contra la escuela, los padres, etc. Letras jocosas y tontorronas
* Crecer.
2. Concéntrate en un estribillo sencillo y pegadizo antes que en cualquier otra cosa. La música pop, sea del subgénero que sea, es música que engancha al oyente. Quieres que todo el mundo cante o tararee tu estribillo cuando acabe la canción. Hazlo corto, sencillo y asegúrate de que suene bien. Silbar la letra es una forma estupenda de escuchar la melodía. Escribe la letra de forma que suene bien incluso silbándola. Green Day, Blink-182, Operation Ivy y Rancid son grandes grupos por sí mismos, pero es su habilidad para escribir un estribillo pegadizo y apto para la radio lo que les hizo famosos.
3. Haz que los versos sean cortos, con la misma longitud y el mismo esquema rítmico para cada uno. La forma más fácil de escribir la letra de una canción es en pareados rimados. Básicamente, se escribe una línea y luego otra que rime con ella. Esta letra debe dar cuerpo al estribillo y a la idea. Si te atascas con las estrofas, podrías...
* Contar una historia ("Timebomb").
* Describir momentos o imágenes relacionados con una chica, la vida, el colegio ("Story of my Life"). Explorar un tema o idea, utilizando cada verso para hablar de un aspecto diferente ("Longview").
4. 4. Considera la posibilidad de añadir un estribillo o una sección para cantar. El "sing-along", a menudo poco más que "lalalas" "oooohhhs" y "ahhhhhhs", es un elemento básico del pop-punk. Utilizada a menudo en el estribillo o en el outro, una buena sección de sing-along es clave para una sección de pop-punk. No necesitas una en cada canción, pero incluso algo tan simple como "nananana nanananana" en "All the Small Things" es la diferencia entre una buena canción y un éxito.
5. Personalízate. El pop punk es un medio personal. Tus propias preocupaciones, miedos y enfados encajarán perfectamente en las letras, así que no rehúyas las historias u opiniones personales. El punk es conocido por ser un género inclusivo y personal, así que sé tú mismo. Incluso las letras algo angustiosas y de tipo emo funcionan bien, como demuestran Good Charlotte, Fall Out Boy y Screeching Weasel. No dudes en ponerte raro. The Lillingtons, por ejemplo, dejaron huella con canciones inspiradas en la ciencia ficción. No dudes en ser divertido. El pop-punk tiene una larga historia de bromistas y canciones de broma, desde las canciones más pop de NOFX hasta la autoconciencia de The Steinways.
| Comment écrire une chanson pop punk ? | Le pop punk combine l'énergie et l'instrumentation agressives du punk avec les mélodies accrocheuses de la musique pop. Lancé par les Ramones et les Buzzcocks dans les années 1970 et rendu célèbre par des groupes tels que Green Day dans les années 1990 et Blink-182 dans les années 2000, le pop punk est populaire et répandu depuis des années. Heureusement, il n'y a pas de mauvaise façon d'écrire une chanson pop punk et, en ce qui concerne l'écriture musicale, le genre est relativement facile à apprendre.
## Écrire les instrumentaux
1. Apprenez les "power chords" à la guitare pour jouer n'importe quelle chanson pop punk. Les power chords sont la colonne vertébrale de toutes les chansons punk jamais écrites. Ils sont courts, faciles à jouer et sonnent bien lorsqu'ils sont joués fort. Un power chord se compose de trois notes - votre index sur la corde de Mi ou de La, et les deux cordes suivantes frettées deux frettes plus bas. Vous pouvez déplacer cette forme n'importe où sur la guitare pour jouer tous les accords. Par exemple, un accord A, G, D, ressemblerait à :
*
* Accord de La | Accord de Sol | Accord de Ré |
* |e|----x-----|------x------|-----x------|
* |B|----x----|------x------|-----x------|
* |G|----x----|------x------|-----7------|
* |D|----7----|------5------|-----7------|
* |A|----7----|------5------|-----5------|
* |E|----5----|------3------|-----x------|
2. Suivez les accords de guitare à la basse pour acquérir les bases du pop punk. Les bassistes ont beaucoup à attendre du pop punk. Si vous êtes bloqué ou débutant, les doubles croches rapidement répétées à la basse (en gros, jouer une note encore et encore) peuvent suivre les accords de la guitare pour s'intégrer instantanément. Par exemple, si la guitariste joue un accord de A-bar, vous jouez la note A en rythme avec chacun de ses accords. À partir de là, vous pouvez improviser pendant les changements d'accords, avant de passer au refrain ou au couplet, ou si vous pensez à un riff de basse amusant. Regardez "She" de Green Day, qui s'ouvre sur un riff de basse simple mais génial, et notez comment il suit la guitare, mais avec des fioritures subtiles. Le morceau "Olympia, WA" de Rancid est presque entièrement composé de doubles croches à la basse, ce qui fait avancer le morceau.
3. Concentrez-vous sur le kick, la caisse claire et le charleston de la batterie pour obtenir un rythme fort et entraînant. Vous voulez que la chanson avance avec un rythme rapide et régulier. Des doubles croches sur le charleston, en alternant la grosse caisse et la caisse claire toutes les deux notes. Bien que la batterie ne se résume pas à cela, ce rythme de base peut accompagner n'importe quelle chanson pop punk. Les gros fills rapides sur les toms et les cymbales crash sont le moyen le plus courant de passer à de nouvelles parties de la chanson. Les batteurs pop-punk comme Travis Barker sont des musiciens talentueux qui font avancer le morceau. Concentrez-vous sur le respect du temps, en particulier à grande vitesse, pour devenir un batteur inestimable.
4. Commencez à écrire une chanson avec un seul bon riff de guitare. 95 % des chansons de pop punk sont courtes, rapides et basées sur des riffs de guitare. Trouvez 3 ou 4 notes ou accords qui sonnent bien ensemble et créez une petite phrase courte à répéter. La plupart des chansons pop-punk sont simples - trouvez un riff que vous aimez et répétez-le pour écrire un couplet ou un refrain. Découpez et modifiez vos riffs préférés d'autres groupes. Le pop-punk est fortement emprunté, adapté et répété. En général, trois power chords sont le strict minimum pour une chanson. Jouez avec le rythme et la synchronisation de vos accords pour leur donner une tournure unique.
5. Écrivez un nouveau riff pour le refrain ou le couplet, afin d'avoir deux mélodies uniques. Pour être honnête, de nombreux groupes jouent exactement les mêmes accords, mais dans un ordre ou un tempo différent (écoutez les Ramones pour vous en convaincre). En général, le couplet est plus lent ou en sourdine et le refrain est plus fort, plus rapide et plus mélodique. Lorsque vous créez un refrain :
* Restez simple - le refrain ne doit pas être difficile à suivre. Visez des mélodies accrocheuses - c'est là que vous accrochez les oreilles des gens. Ajoutez un court riff improvisé de 1 à 2 mesures qui entre et sort du refrain pour marquer chaque changement.
6. Envisagez de créer une nouvelle section pour le break ou le solo. Après avoir entendu le couplet et le refrain deux fois, la plupart des groupes ajoutent une section rapide et unique pour changer la chanson. C'est ce qu'on appelle la rupture, et il y a souvent un solo, des paroles différentes, ou une chute lente et un retour à l'énergie ou au tempo maximum. Ils sont généralement plus lents, soit parce qu'ils montent en puissance, soit parce qu'ils laissent de la place à un autre instrument pour jouer seul. Si vous avez du mal à écrire des ruptures, essayez de.. :
* Jouer le couplet ou le refrain à mi-temps. Rejouez ou changez le riff ou la mélodie d'introduction. Simplifiez les accords pour ne garder que les 1 ou 2 plus importants, en laissant de la place pour la voix ou un solo. Laisser tomber certains instruments, puis les réintégrer progressivement.
7. Suivez la structure de base d'une chanson pop lorsque vous créez des chansons. La plupart des chansons pop punk commencent par une intro et suivent généralement l'ordre suivant : Intro, premier couplet, deuxième couplet, refrain, troisième couplet, solo du refrain et/ou pont, et enfin le refrain ou l'outro. Bien que certaines chansons soient différentes, il s'agit de la structure la plus courante d'une chanson pop punk. Dammit" de Blink-182 en est un excellent exemple. Tout ce que vous avez à écrire est un riff pour le couplet, le refrain et le pont. En ce qui concerne les solos, ils sont généralement très simples. Parfois, il s'agit simplement de l'intro, et dans certains cas, il n'y a pas de solos du tout.
8. Jouez la chanson aussi vite que possible. Le pop punk ne consiste pas à s'asseoir tranquillement. Il s'agit d'une énergie vive, bruyante et juvénile. Toutes les chansons pop-punk doivent être jouées aussi vite que vous vous sentez à l'aise, voire un peu plus vite. Une fois que vous avez assimilé la structure, commencez à vous déchaîner. Lorsque vous jouez en concert, votre objectif principal est d'avoir une énergie élevée et contagieuse. Des chansons rapides permettent aux gens de sauter plus facilement avec vous. Il est rare que les chansons durent plus de trois minutes. Beaucoup sont même terminées avant les deux minutes.
9. Puisez dans les influences d'autres groupes et d'autres genres pour faire ressortir vos chansons. Le pop-punk, heureusement, s'adapte facilement à d'autres influences et idées. Continuez à jouer de la musique de tous types pour apprendre de nouveaux riffs et de nouveaux styles. C'est le meilleur moyen de rendre votre propre chanson unique. Les genres courants à mélanger avec le pop punk sont les suivants :
* Ska et Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake). Country (Social Distortion, Lucero)
* Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).
## Écrire les paroles
1. Trouvez une image, une idée ou une personne sur laquelle écrire une chanson. Les chansons pop-punk peuvent traiter de presque tous les sujets. Le plus souvent, cependant, elles parlent d'amour, d'adolescence et de rébellion. Contrairement à son cousin plus ancien, le punk, les chansons pop-punk se concentrent davantage sur les mélodies et les paroles sympathiques que sur une critique sociale percutante. Les sujets les plus courants sont les suivants :
* l'amour et le chagrin d'amour
* L'angoisse de la banlieue
* Rébellion contre l'école, les parents, etc. Des paroles plaisantes et loufoques
* Grandir.
2. Concentrez-vous sur un refrain simple et accrocheur avant tout. La musique pop, quel que soit son sous-genre, est une musique qui accroche l'auditeur. Vous voulez que tout le monde chante ou fredonne votre refrain à la fin de la chanson. Soyez bref et simple, et assurez-vous qu'il sonne bien. Siffler les paroles est un excellent moyen d'entendre la mélodie. Écrivez les paroles de manière à ce qu'elles sonnent bien même si vous ne faites que les siffler. Green Day, Blink-182, Operation Ivy et Rancid sont d'excellents groupes en soi, mais c'est leur capacité à écrire un refrain accrocheur qui les a rendus célèbres.
3. Faites des couplets courts, en respectant la même longueur et le même schéma de rimes pour chacun d'entre eux. La façon la plus simple d'écrire les paroles d'une chanson est d'utiliser des couplets rimés. En gros, vous écrivez une ligne, puis une autre ligne qui rime avec elle. Ces paroles doivent étoffer votre refrain et votre idée. Si vous êtes coincé avec les couplets, vous pouvez...
* Raconter une histoire ("Timebomb")
* Décrire des moments ou des images liés à une fille, à la vie, à l'école ("Story of my Life"). Explorer un thème ou une idée, en utilisant chaque vers pour parler d'un aspect différent ("Longview").
4. Envisager d'ajouter un refrain ou une section de chant. Le sing-along, qui se résume souvent à des "lalalas", des "oooohhhs" et des "ahhhhhhs", est un élément essentiel de la musique pop-punk. Souvent utilisée dans le refrain ou l'outro, une bonne section de chants est essentielle pour une section pop-punk. Il n'est pas nécessaire d'en avoir une dans chaque chanson, mais même quelque chose d'aussi simple que "nananana nanananana" dans "All the Small Things" fait la différence entre une bonne chanson et un tube.
5. Soyez personnel. Le pop punk est un média personnel. Vos propres inquiétudes, peurs et colères se retrouveront dans les paroles, alors n'hésitez pas à raconter des histoires personnelles ou à exprimer vos opinions. Le punk est connu pour être un genre inclusif, où l'on fait soi-même ce que l'on veut, alors soyez vous-même. Même les paroles un peu angoissées, de type émo, fonctionnent bien, comme le prouvent Good Charlotte, Fall Out Boy et Screeching Weasel. N'hésitez pas à être bizarre. Les Lillingtons, par exemple, ont marqué les esprits avec des chansons inspirées de la science-fiction. N'hésitez pas à être drôle. Le pop-punk a une longue histoire de farceurs et de chansons blagues, des chansons les plus poétiques de NOFX à la conscience de soi de The Steinways.
| Come scrivere una canzone pop punk? | Il pop punk combina l'energia aggressiva e la strumentazione del punk con le melodie e i ganci orecchiabili della musica pop. Iniziato dai Ramones e dai Buzzcocks negli anni Settanta e reso famoso da band come i Green Day negli anni Novanta e i Blink-182 negli anni Duemila, il pop punk è stato popolare e diffuso per anni. Fortunatamente, non esiste un modo sbagliato per scrivere una canzone pop punk e, per quanto riguarda la scrittura musicale, il genere è relativamente facile da imparare.
## Scrivere gli strumenti
1. Imparate i power chords sulla chitarra per suonare qualsiasi canzone pop punk. I power chords sono la spina dorsale di ogni canzone punk mai scritta. Sono brevi, facili da suonare e hanno un suono fantastico se suonati ad alto volume. Un power chord è composto da tre sole note: l'indice sulla corda del Mi o del La e le due corde successive, accordate due tasti più in basso. È possibile spostare questa forma in qualsiasi punto della chitarra per suonare ogni singolo accordo. Ad esempio, un accordo di A, G, D, si presenta come segue:
*
* Accordo di A | Accordo di G | Accordo di D |
* |e|----x-----|------x------|-----x------|
* |B|----x----|------x------|-----x------|
* |G|----x----|------x------|-----7------|
* |D|----7----|------5------|-----7------|
* |A|----7----|------5------|-----5------|
* |E|----5----|------3------|-----x------|
2. Seguite gli accordi di chitarra sul basso per acquisire le basi del pop punk. I bassisti hanno molto da aspettarsi dal pop punk. Se siete bloccati o siete alle prime armi, le note in sedicesimo ripetute velocemente sul basso (in pratica suonando una nota in continuazione) possono seguire gli accordi della chitarra per inserirsi immediatamente. Ad esempio, se il chitarrista sta suonando un accordo di A-bar, suonate la nota A a tempo con ciascuno dei suoi accordi. Da qui potete sentirvi liberi di improvvisare durante i cambi di accordi, prima di passare al ritornello o alla strofa, o se vi viene in mente un riff di basso divertente. Date un'occhiata a "She" dei Green Day, che si apre con un grande ma semplice riff di basso, e notate come segue la chitarra, ma con sottili fiocchi. In "Olympia, WA" dei Rancid, il basso è quasi un'unica nota in sedicesimo, che porta avanti la canzone.
3. Concentratevi sul kick, sul rullante e sull'hi-hat della batteria per ottenere un ritmo forte e trascinante. Si vuole che la canzone vada avanti con un ritmo veloce e regolare. Si tratta di sedicesimi sull'hi-hat, alternando la grancassa e il rullante ogni due note. Sebbene ci siano molte altre cose da fare con la batteria, questo ritmo di base può andare bene per qualsiasi canzone pop punk. Grandi e veloci fill sui tom e sui crash cymbals sono il modo più comune per passare a nuove parti della canzone. I batteristi pop-punk come Travis Barker sono musicisti di talento che portano avanti la canzone. Concentratevi sul tenere perfettamente il tempo, soprattutto ad alta velocità, per diventare un batterista di valore.
4. Iniziare a scrivere una canzone con un solo buon riff di chitarra. Il 95% delle canzoni pop punk sono brevi, veloci e guidate dalla chitarra. Trovate 3-4 note o power chords che pensate suonino bene insieme e create una breve frase da ripetere. La maggior parte delle canzoni pop-punk sono semplici: trovate un riff che vi piace e ripetetelo per scrivere una strofa o un ritornello. Tritate e modificate i vostri riff preferiti di altre band. Il pop-punk è fortemente mutuato, adattato e ripetuto. In generale, tre power chords sono il minimo indispensabile per una canzone. Giocate con il ritmo e il tempo degli accordi per dare loro un tocco unico.
5. Scrivete un nuovo riff per il ritornello o la strofa, in modo da avere due melodie uniche. A dire il vero, molti gruppi suonano esattamente gli stessi accordi, solo in un ordine o con un tempo diverso (ascoltate i Ramones per averne la prova). In generale, la strofa è più lenta e silenziosa, mentre il ritornello diventa più forte, più veloce e più melodico. Quando si elabora un ritornello:
* Mantenere la semplicità - il ritornello non deve essere difficile da seguire. Puntate su melodie orecchiabili: è qui che agganciate l'orecchio della gente. Aggiungete un breve riff improvvisato di 1-2 battute che entra ed esce dal ritornello per segnare ogni cambiamento.
6. Considerate la possibilità di creare una nuova sezione per il breakdown o l'assolo. Dopo aver ascoltato due volte la strofa e il ritornello, la maggior parte dei gruppi aggiunge una sezione unica e veloce per cambiare la canzone. Si tratta del cosiddetto breakdown, che spesso consiste in un assolo, in un testo diverso o in un lento calo per poi tornare alla massima energia o al tempo. Di solito sono più lenti, per aumentare la potenza o per lasciare spazio a un altro strumento che suona da solo. Se avete difficoltà a scrivere i breakdown, cercate di:
* Eseguire la strofa o il ritornello a metà tempo. Riprodurre o cambiare il riff o la melodia dell'introduzione. Semplificare gli accordi agli 1-2 più importanti, lasciando spazio alla voce o a un assolo. Eliminare alcuni strumenti, per poi reinserirli lentamente.
7. Seguire la struttura di base delle canzoni pop quando si creano i brani. La maggior parte delle canzoni pop punk inizia con un'introduzione e di solito segue questo ordine: Intro, prima strofa, seconda strofa, ritornello, terza strofa, assolo del ritornello e/o bridge, per poi terminare con il ritornello o l'outro. Sebbene alcune canzoni siano diverse, questa è la struttura più comune di una canzone pop punk. "Dammit" dei Blink-182 è un esempio eccellente. Tutto quello che si deve scrivere è un riff per la strofa, il ritornello e il bridge. A volte si tratta solo dell'introduzione e in alcuni casi non ci sono assoli.
8. Suonare la canzone il più velocemente possibile. Il pop punk non consiste nel sedersi tranquillamente. Si tratta di energia sfacciata, rumorosa e giovanile. Tutte le canzoni pop-punk dovrebbero essere suonate alla velocità che vi sentite più comoda, e forse anche un po' più veloce. Una volta che la struttura è stata messa a punto, si può iniziare a suonare. Quando suonate dal vivo, il vostro obiettivo numero uno è avere un'energia alta e contagiosa. Con canzoni veloci è molto più facile che la gente salti con voi. È raro che le canzoni durino più di tre minuti. Molte finiscono addirittura prima dei due minuti.
9. Raccogliete le influenze di altri gruppi e generi per far risaltare le vostre canzoni. Il pop-punk, per fortuna, si adatta facilmente ad altre influenze e idee. Continuate a suonare musica di tutti i tipi per imparare nuovi riff e stili. È il modo migliore per rendere unica la propria canzone. I generi più comuni da mescolare al pop punk sono:
* Ska e Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake). Country (Social Distortion, Lucero)
* Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).
## Scrivi il testo
1. Trovate un'immagine, un'idea o una persona su cui scrivere una canzone. Le canzoni pop-punk possono parlare di quasi tutto. Più comunemente, però, parlano di amore, adolescenza e ribellione. A differenza del suo cugino più anziano, il punk, le canzoni pop-punk si concentrano più sulle melodie e sui testi coinvolgenti che sulla critica sociale. I temi più comuni sono:
* Amore e crepacuore
* Angoscia di periferia
* Ribellione contro la scuola, i genitori, ecc. Testi scherzosi e strampalati
* Crescere.
2. Concentratevi su un ritornello semplice e orecchiabile prima di ogni altra cosa. La musica pop, indipendentemente dal sottogenere, è una musica che aggancia l'ascoltatore. Quando la canzone è finita, tutti devono cantare o canticchiare il vostro ritornello. Mantenetelo breve, semplice e assicuratevi che suoni bene. Fischiettare il testo è un ottimo modo per ascoltare la melodia. Scrivete i testi in modo che suonino bene anche quando li fischiate. I Green Day, i Blink-182, gli Operation Ivy e i Rancid sono grandi band di per sé, ma è la loro capacità di scrivere un ritornello orecchiabile e radiofonico che li ha resi famosi.
3. Fate versi brevi, con la stessa lunghezza e lo stesso schema di rime per ciascuno di essi. Il modo più semplice per scrivere i testi delle canzoni è quello dei distici in rima. In pratica, si scrive un verso e poi un altro verso in rima. Questi testi devono dare corpo al ritornello e all'idea. Se siete bloccati con le strofe, potreste...
* raccontare una storia ("Timebomb")
* Descrivere momenti o immagini relativi a una ragazza, alla vita, alla scuola ("Story of my Life"). Esplorare un tema o un'idea, usando ogni strofa per parlare di un aspetto diverso ("Longview").
4. Considerate l'aggiunta di un ritornello o di una sezione da cantare. Il sing-along, spesso poco più che "lalalalas" "oooohhhs" e "ahhhhhhs", è un punto fermo del pop-punk. Spesso utilizzata nel ritornello o nell'outro, una buona sezione sing-along è fondamentale per una sezione pop-punk. Non è necessaria in ogni canzone, ma anche qualcosa di semplice come "nananana nanananana" in "All the Small Things" fa la differenza tra una buona canzone e una hit.
5. Diventa personale. Il pop punk è un mezzo personale. Le vostre preoccupazioni, le vostre paure e la vostra rabbia troveranno posto nei testi, quindi non evitate di raccontare storie o opinioni personali. Il punk è conosciuto come un genere inclusivo e fai-da-te, quindi siate voi stessi. Anche i testi un po' angosciosi e di tipo emo funzionano bene, come dimostrano Good Charlotte, Fall Out Boy e Screeching Weasel. Sentitevi liberi di essere strani. I Lillington, ad esempio, hanno lasciato il segno con canzoni ispirate alla fantascienza. Sentitevi liberi di essere divertenti. Il pop-punk ha una lunga storia di burloni e canzoni scherzose, dalle canzoni più poppeggianti dei NOFX all'autoconsapevolezza dei The Steinways.
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674 | How to measure a bottom bracket? | ## Remove the crankshaft
1. Unscrew the bolt or nut in the middle of the crankshaft. Flip your bike upside down or put it on a bike stand. Inspect the crankshaft, which is the big gear on one side of your pedals, to find how the pedal is connected to the crank. Get a socket wrench or screwdriver that fits the nut or bolt. Unscrew this piece by turning your tool counterclockwise and set it aside.Tip: If the nut or bolt is embedded in the crank wheel, use a crank extractor tool to reach the nut or bolt. Insert it into the opening and wrap it around the nut or bolt. Then, use a wrench to turn the tool counterclockwise. You cannot access or measure a bottom bracket without moving the crankshaft. If you’re measuring a bracket that is not installed on a bike, feel free to skip this section. If there is a piece of plastic sitting on top of this nut or bolt, pop it off with a flathead screwdriver. This is the dust cap. Hold the pedal arm in place while doing this to keep it from turning.
2. Screw the crank extractor tool into the bolt in the middle of the crankshaft. Under the first nut or bolt, there will be a bolt locking the crankshaft in place. Using the threaded side of your crank extractor tool, slide your crank extractor into the opening in the crankshaft and turn it clockwise to tighten it in the threading, if necessary. On some bikes, the crankshaft won’t have any threading for a crank extractor tool. On these bikes, you can simply push the crank extractor tool into the opening and wrap it around the bolt.
3. Tighten the socket on the open end of the crank extractor tool. With the tool attached to the nut inside of the crankshaft, turn the socket at the end of the tool clockwise by hand. Once it won’t move any further, use a wrench to turn it. Hold the pedal in place to keep the crankshaft in place. Continue turning the socket until it won’t move any further. The socket should move closer towards the crankshaft as you turn it. If it doesn’t, you’re turning the socket the wrong way. Turning this socket effectively pulls the side of the crankshaft off of the axle.
4. Slide the crankshaft off of the bottom bracket. Once the pedal in your hand feels loose, simply slide the crank wheel off of the bottom bracket. The crank extractor tool will still be attached to the crankshaft, so turn the socket counterclockwise to remove it. With the crankshaft off, repeat this process on the other side to remove the remaining pedal. If the shaft doesn’t slide off immediately, jiggle the crankshaft a little while pulling it out. Crankshafts can stick a little if they haven’t been removed in a long time.
## Measure the bracket
1. Measure the width of the bracket’s shell using calipers. Flip the bike over or set it on a bike stand if it isn’t already. Inspect the area near your bike’s crankshaft for a horizontal cylinder that connects to your pedals. This is the shell for your bottom bracket. Spread the jaws on your calipers out and slide them around the openings on each side of the shell. Slide the movable jaw on the calipers so that they’re flush against the 2 openings of the shell. Measure your width and write down.Tip: Bottom bracket measurements are kind of confusing. For bracket dimensions, the first number is always the width of the shell. The second number is always the length of the bracket itself from spindle to spindle. Bottom bracket measurements are always taken in millimeters. The most common sizes for the width of the shell are 68 mm and 73 mm. You can use a ruler instead of calipers if you prefer. It’s easier to get a precise measurement with calipers, though. To use your calipers, slide the jaws sticking out of the ruler until they’re flush against 2 surfaces. The number above the hash mark on the movable jaw is your measurement. You can do this with the bracket installed on the bike or measure the bracket separately. You still need to measure a bracket’s bike shell though—not the bracket itself—to determine whether a bracket will fit or not.
2. Calculate the length of the bracket from spindle to spindle. Spread the jaws of your calipers out. Wrap them around the pegs that stick out of the middle of the bracket. Close the jaws so that they’re flush with each exterior edge on your pegs. Write this measurement down after the width. This is the overall length of your bottom bracket. The length typically ranges from 113-122 mm. If you’re replacing a bottom bracket, the length of your new bracket must match the length of your old bracket. If you’re replacing the bracket and the pedals though, your bottom bracket’s length must match the required bracket length of your new pedals. The spindles are the little pegs that stick out of the bottom bracket on both sides. You can do this with the bracket installed on the bike, or measure it separately. If your spindles aren’t circular and have flat sides on them, you have a square-tapered bracket. This is the most common fitting type for bottom brackets and is found on basically every bicycle that isn’t vintage or custom-made.
3. Check the length from edge to edge if you don’t have spindles. Some bottom brackets don’t have spindles. These brackets are called thread-through brackets. For these brackets, use your calipers to measure from the exterior edge to exterior edge. These brackets are commonly found on custom bikes and newer models.
4. Measure the inner diameter on the side of the bracket’s shell. Spread the jaws on your calipers and wrap them around the side of the shell where the bracket is exposed on either side. Tighten the calipers around the opening to measure the diameter. Write this number down and label it. If the inner shell diameter is 1.37 inches (35 mm), you have an English bracket. This is the most common type of bottom bracket. On a BMX bike, this measurement will typically be either 19 mm or 22 mm. This measurement will be the same on both sides; don’t bother checking the width on each side. The diameter of the bottom bracket itself is irrelevant since some bottom brackets don’t sit flush on the shell. If your shell is not on the bike, you cannot determine this size without reading the instructions for the bracket.
5. Determine what kind of bracket tool you need to check the threading. To check the threading type, you’ll need to remove the bracket from the bike. Bottom bracket tools come in different sizes based on the cup holding it in place. To determine what size bottom bracket removal tool you need, count the number of notches on the outside rim of the bracket where the cup rests. The number of notches on the bracket will match the number of notches on your bottom bracket.
6. Remove the bottom bracket using a removal tool or wrench, if necessary. Start on the bracket on the right. Slide the bottom bracket tool over the spindle and wrap a wrench around it. Turn the bracket tool counterclockwise until the cup holding the bracket in place comes out. Repeat this process by turning the bracket tool clockwise on the left. The bottom bracket will slide right out with the cups off. If the right side won’t loosen when you turn counterclockwise, you probably have an Italian bracket. Try turning clockwise instead. If there are no threading whatsoever, you have a press-fit bottom bracket. To remove these brackets, use an old crankshaft or the head of a hammer to gently push the bracket out of the shell. Always start on the drive side of the bracket. The drive side is always on the right of the bike when you’re sitting on it.
7. Check the threading on the bracket to see what type you have. Some shells have threading for the bottom bracket while others do not. This means that the threading on your bottom bracket must match the threading on the shell. Inspect the direction of the threading on each end of the bracket. If both sides are installed by turning counterclockwise, you have an Italian bottom bracket. If the right-hand side is installed clockwise and the left-hand side is installed counterclockwise, you have an English bracket. If there is no threading in the shell, you have a thread-together bottom bracket and you do not need to worry about threading. The English and Italian brackets are found on the vast majority of bikes. A French bracket refers to an English bracket with smaller threading.
| Wie misst man ein Tretlager? | ## Die Kurbelwelle ausbauen.
1. Schrauben Sie die Schraube oder Mutter in der Mitte der Kurbelwelle ab. Drehen Sie Ihr Fahrrad auf den Kopf oder stellen Sie es auf einen Fahrradständer. Untersuchen Sie die Kurbelwelle, d. h. das große Zahnrad auf einer Seite der Pedale, um festzustellen, wie das Pedal mit der Kurbel verbunden ist. Nehmen Sie einen Steckschlüssel oder Schraubendreher, der auf die Mutter oder Schraube passt. Schrauben Sie das Teil ab, indem Sie es gegen den Uhrzeigersinn drehen, und legen Sie es beiseite.Tipp: Wenn die Mutter oder der Bolzen in das Kurbelrad eingebettet ist, verwenden Sie ein Kurbelabziehwerkzeug, um die Mutter oder den Bolzen zu erreichen. Führen Sie es in die Öffnung ein und wickeln Sie es um die Mutter oder Schraube. Verwenden Sie dann einen Schraubenschlüssel, um das Werkzeug gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Sie können ein Tretlager nicht erreichen oder messen, ohne die Kurbelwelle zu bewegen. Wenn Sie eine Halterung messen, die nicht an einem Fahrrad installiert ist, können Sie diesen Abschnitt überspringen. Wenn sich auf dieser Mutter oder Schraube ein Stück Plastik befindet, entfernen Sie es mit einem Schlitzschraubendreher. Dies ist die Staubkappe. Halten Sie den Pedalarm dabei fest, damit er sich nicht drehen kann.
2. Schrauben Sie das Kurbelwellenabziehwerkzeug in die Schraube in der Mitte der Kurbelwelle. Unter der ersten Mutter oder Schraube befindet sich eine Schraube, die die Kurbelwelle festhält. Schieben Sie den Kurbelwellenabzieher mit der Gewindeseite in die Öffnung in der Kurbelwelle und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, um ihn ggf. im Gewinde festzuziehen. Bei einigen Motorrädern hat die Kurbelwelle kein Gewinde für ein Kurbelabzieher-Werkzeug. Bei diesen Motorrädern können Sie das Kurbelwellenabzieher-Werkzeug einfach in die Öffnung schieben und um die Schraube wickeln.
3. Ziehen Sie die Buchse am offenen Ende des Kurbelwellenabziehers fest. Wenn das Werkzeug an der Mutter im Inneren der Kurbelwelle befestigt ist, drehen Sie die Buchse am Ende des Werkzeugs von Hand im Uhrzeigersinn. Wenn sich das Werkzeug nicht mehr weiterbewegen lässt, verwenden Sie einen Schraubenschlüssel, um es zu drehen. Halten Sie das Pedal fest, um die Kurbelwelle in Position zu halten. Drehen Sie die Buchse weiter, bis sie sich nicht mehr bewegen lässt. Die Buchse sollte sich beim Drehen näher an die Kurbelwelle heranbewegen. Wenn dies nicht der Fall ist, drehen Sie die Buchse in die falsche Richtung. Durch Drehen der Buchse wird die Kurbelwelle seitlich von der Achse abgezogen.
4. Schieben Sie die Kurbelwelle aus dem Tretlager. Sobald sich das Pedal in Ihrer Hand locker anfühlt, schieben Sie das Kurbelrad einfach aus dem Tretlager. Das Kurbelabziehwerkzeug ist noch an der Kurbelwelle befestigt. Drehen Sie die Buchse gegen den Uhrzeigersinn, um sie zu entfernen. Wenn die Kurbelwelle abgenommen ist, wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite, um das restliche Pedal zu entfernen. Wenn die Welle nicht sofort abrutscht, rütteln Sie ein wenig an der Kurbelwelle, während Sie sie herausziehen. Kurbelwellen können ein wenig klemmen, wenn sie lange Zeit nicht ausgebaut wurden.
## Messen Sie die Halterung
1. Messen Sie die Breite der Schale der Halterung mit einem Messschieber. Drehen Sie das Fahrrad um oder stellen Sie es auf einen Fahrradständer, falls dies noch nicht geschehen ist. Untersuchen Sie den Bereich in der Nähe der Kurbelwelle Ihres Fahrrads auf einen horizontalen Zylinder, der mit Ihren Pedalen verbunden ist. Dies ist das Gehäuse für Ihr Tretlager. Spreizen Sie die Backen Ihrer Bremssättel und schieben Sie sie um die Öffnungen auf jeder Seite des Gehäuses. Schieben Sie die beweglichen Backen der Tasterzirkel so, dass sie mit den beiden Öffnungen des Gehäuses bündig sind. Messen Sie die Breite und notieren Sie sie.Tipp: Tretlagerabmessungen sind etwas verwirrend. Bei Tretlagerabmessungen ist die erste Zahl immer die Breite der Schale. Die zweite Zahl ist immer die Länge der Halterung selbst von Spindel zu Spindel. Die Tretlagerabmessungen werden immer in Millimetern angegeben. Die gebräuchlichsten Maße für die Breite der Schale sind 68 mm und 73 mm. Sie können anstelle eines Messschiebers auch ein Lineal verwenden, wenn Sie dies bevorzugen. Es ist jedoch einfacher, mit einem Messschieber eine genaue Messung vorzunehmen. Um Ihren Messschieber zu verwenden, schieben Sie die aus dem Lineal herausragenden Backen, bis sie bündig an 2 Flächen anliegen. Die Zahl über der Rautenmarkierung auf der beweglichen Backe ist Ihr Maß. Sie können dies tun, wenn die Halterung am Fahrrad montiert ist, oder die Halterung separat messen. Um festzustellen, ob eine Halterung passt oder nicht, müssen Sie allerdings die Fahrradschale der Halterung messen - nicht die Halterung selbst.
2. Berechnen Sie die Länge der Halterung von Spindel zu Spindel. Spreizen Sie die Klemmbacken Ihres Bremssattels aus. Legen Sie sie um die Zapfen, die aus der Mitte der Halterung herausragen. Schließen Sie die Klemmbacken so, dass sie mit den Außenkanten der Zapfen bündig sind. Schreiben Sie dieses Maß nach der Breite auf. Dies ist die Gesamtlänge Ihres Tretlagers. Die Länge liegt normalerweise zwischen 113 und 122 mm. Wenn Sie ein Tretlager ersetzen, muss die Länge des neuen Lagers mit der Länge des alten Lagers übereinstimmen. Wenn Sie jedoch das Tretlager und die Pedale austauschen, muss die Länge des Tretlagers mit der erforderlichen Länge der neuen Pedale übereinstimmen. Die Spindeln sind die kleinen Zapfen, die auf beiden Seiten aus dem Tretlager herausragen. Sie können dies tun, wenn das Tretlager am Fahrrad montiert ist, oder es separat messen. Wenn Ihre Spindeln nicht rund sind und flache Seiten haben, haben Sie eine eckige Halterung. Dies ist die gängigste Art der Montage von Tretlagern und findet sich bei fast allen Fahrrädern, bei denen es sich nicht um Vintage- oder Spezialanfertigungen handelt.
3. Überprüfen Sie die Länge von Kante zu Kante, wenn Sie keine Spindeln haben. Einige Tretlager haben keine Spindeln. Diese Halterungen werden als Durchsteckhalterungen bezeichnet. Messen Sie bei diesen Halterungen mit einem Messschieber von Außenkante zu Außenkante. Diese Halterungen sind häufig bei Custom Bikes und neueren Modellen zu finden.
4. Messen Sie den Innendurchmesser an der Seite des Halterungsgehäuses. Spreizen Sie die Klemmbacken Ihres Bremssattels und wickeln Sie sie um die Seite des Gehäuses, an der die Halterung auf beiden Seiten freiliegt. Ziehen Sie die Tasterzirkel um die Öffnung herum an, um den Durchmesser zu messen. Schreiben Sie diese Zahl auf und beschriften Sie sie. Wenn der Innendurchmesser der Schale 35 mm (1,37 Zoll) beträgt, haben Sie eine englische Halterung. Dies ist die gängigste Art von Innenlager. Bei einem BMX-Rad beträgt dieses Maß in der Regel entweder 19 mm oder 22 mm. Dieses Maß ist auf beiden Seiten gleich; es ist nicht nötig, die Breite auf jeder Seite zu überprüfen. Der Durchmesser des Tretlagers selbst ist irrelevant, da einige Tretlager nicht bündig auf der Schale sitzen. Wenn Ihre Schale nicht auf dem Fahrrad ist, können Sie diese Größe nicht bestimmen, ohne die Anleitung für die Halterung zu lesen.
5. Bestimmen Sie, welche Art von Halterungswerkzeug Sie benötigen, um das Gewinde zu prüfen. Um den Gewindetyp zu überprüfen, müssen Sie die Halterung vom Fahrrad abnehmen. Tretlagerwerkzeuge gibt es in verschiedenen Größen, je nachdem, in welcher Hülse sie befestigt sind. Um herauszufinden, welche Größe das Tretlagerwerkzeug haben muss, zählen Sie die Anzahl der Kerben am äußeren Rand der Halterung, auf denen die Schale aufliegt. Die Anzahl der Kerben an der Halterung muss mit der Anzahl der Kerben an Ihrem Tretlager übereinstimmen.
6. Entfernen Sie das Tretlager gegebenenfalls mit einem Demontagewerkzeug oder Schraubenschlüssel. Beginnen Sie an der rechten Halterung. Schieben Sie das Tretlagerwerkzeug über die Spindel und wickeln Sie einen Schraubenschlüssel darum. Drehen Sie das Tretlagerwerkzeug gegen den Uhrzeigersinn, bis sich die Schale, die das Tretlager festhält, löst. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie das Tretlagerwerkzeug auf der linken Seite im Uhrzeigersinn drehen. Die untere Halterung gleitet heraus, wenn die Schalen entfernt sind. Wenn sich die rechte Seite nicht lösen lässt, wenn Sie gegen den Uhrzeigersinn drehen, haben Sie wahrscheinlich eine italienische Halterung. Versuchen Sie stattdessen, im Uhrzeigersinn zu drehen. Wenn keinerlei Gewinde vorhanden ist, handelt es sich um ein Tretlager mit Presspassung. Um diese Halterungen zu entfernen, verwenden Sie eine alte Kurbelwelle oder den Kopf eines Hammers, um die Halterung vorsichtig aus dem Gehäuse zu drücken. Beginnen Sie immer an der Antriebsseite der Halterung. Die Antriebsseite befindet sich immer auf der rechten Seite des Fahrrads, wenn Sie auf ihm sitzen.
7. Überprüfen Sie das Gewinde an der Halterung, um festzustellen, welchen Typ Sie haben. Einige Schalen haben ein Gewinde für das Tretlager, andere nicht. Das bedeutet, dass das Gewinde an Ihrem Tretlager mit dem Gewinde an der Schale übereinstimmen muss. Überprüfen Sie die Richtung des Gewindes an beiden Enden der Halterung. Wenn beide Seiten gegen den Uhrzeigersinn gedreht sind, haben Sie ein italienisches Tretlager. Wenn die rechte Seite im Uhrzeigersinn und die linke Seite gegen den Uhrzeigersinn montiert ist, handelt es sich um eine englische Halterung. Wenn sich in der Schale kein Gewinde befindet, handelt es sich um ein Tretlager mit Gewinde und Sie brauchen sich nicht um das Gewinde zu kümmern. Englische und italienische Halterungen sind bei den meisten Fahrrädern zu finden. Eine französische Halterung ist eine englische Halterung mit kleinerem Gewinde.
| ¿Cómo medir un eje de pedalier? | ## Quitar el cigüeñal
1. Desenrosque el tornillo o la tuerca situados en el centro del cigüeñal. 2. Dé la vuelta a la bicicleta o colóquela sobre un caballete. Inspecciona el cigüeñal, que es el engranaje grande a un lado de tus pedales, para encontrar cómo está conectado el pedal al cigüeñal. Coge una llave de tubo o un destornillador que encaje en la tuerca o el tornillo. Desenrosca esta pieza girando la herramienta en sentido contrario a las agujas del reloj y déjala a un lado.Consejo: Si la tuerca o el tornillo están incrustados en la rueda de la biela, utiliza una herramienta extractora de bielas para llegar hasta la tuerca o el tornillo. Insértala en la abertura y enróllala alrededor de la tuerca o el tornillo. A continuación, utilice una llave para girar la herramienta en el sentido contrario a las agujas del reloj. No es posible acceder a un pedalier o medirlo sin mover el cigüeñal. Si está midiendo un soporte que no está instalado en una bicicleta, no dude en saltarse esta sección. Si hay un trozo de plástico encima de esta tuerca o tornillo, quítelo con un destornillador plano. Este es el guardapolvo. Sostenga el brazo del pedal en su lugar mientras hace esto para evitar que gire.
2. 2. Enrosque la herramienta extractora del cigüeñal en el perno situado en el centro del cigüeñal. Debajo de la primera tuerca o perno, habrá un perno que bloquea el cigüeñal en su lugar. Utilizando el lado roscado de la herramienta extractora de cigüeñal, deslice el extractor de cigüeñal en la abertura del cigüeñal y gírelo en el sentido de las agujas del reloj para apretarlo en la rosca, si es necesario. En algunas motos, el cigüeñal no tendrá ninguna rosca para una herramienta extractora de cigüeñal. En estas motos, puede simplemente empujar la herramienta extractora del cigüeñal en la abertura y enrollarla alrededor del perno.
3. 3. Apriete el casquillo en el extremo abierto del extractor de biela. Con la herramienta acoplada a la tuerca en el interior del cigüeñal, gire a mano el casquillo del extremo de la herramienta en el sentido de las agujas del reloj. Una vez que no se mueva más, utilice una llave inglesa para girarlo. Sujete el pedal para mantener el cigüeñal en su sitio. Continúe girando el casquillo hasta que no se mueva más. El casquillo debe acercarse al cigüeñal a medida que lo giras. Si no lo hace, usted está dando vuelta al zócalo la manera incorrecta. Al girar este casquillo, el lado del cigüeñal se separa del eje.
4. 4. Deslice el cigüeñal fuera del eje de pedalier. Una vez que el pedal en su mano se siente suelto, simplemente deslice el cigüeñal fuera del eje de pedalier. La herramienta extractora de bielas seguirá unida al cigüeñal, así que gire la llave en sentido contrario a las agujas del reloj para extraerla. Con el cigüeñal fuera, repita este proceso en el otro lado para quitar el pedal restante. Si el eje no se desliza inmediatamente, sacuda un poco el cigüeñal mientras tira de él. Los cigüeñales pueden atascarse un poco si no han sido desmontados en mucho tiempo.
## Mida el soporte
1. Mida la anchura de la carcasa del soporte con un calibre. Dale la vuelta a la bicicleta o colócala sobre un caballete si aún no lo está. Inspeccione la zona cercana al cigüeñal de su bicicleta en busca de un cilindro horizontal que conecte con los pedales. Esta es la carcasa del pedalier. Despliegue las mordazas de las pinzas y deslícelas alrededor de las aberturas de cada lado de la caja. Desliza las mordazas móviles de las pinzas hasta que queden alineadas con las dos aberturas de la caja. Consejo: Las medidas del soporte inferior son un poco confusas. Para las dimensiones del soporte, el primer número es siempre la anchura de la carcasa. El segundo número es siempre la longitud del soporte de eje a eje. Las medidas del pedalier se toman siempre en milímetros. Las medidas más comunes para la anchura de la cáscara son 68 mm y 73 mm. Si lo prefieres, puedes utilizar una regla en lugar de un calibre. Sin embargo, es más fácil obtener una medida precisa con los calibradores. Para utilizar los calibres, desliza las mordazas que sobresalen de la regla hasta que queden enrasadas con 2 superficies. El número que aparece sobre la marca de la mordaza móvil es tu medida. Puedes hacer esto con el soporte instalado en la moto o medir el soporte por separado. Sin embargo, debe medir la carcasa de la bicicleta del soporte, no el soporte en sí, para determinar si un soporte encajará o no.
2. Calcule la longitud del soporte de eje a eje. 3. Extienda las mordazas de sus pinzas. Enróllelas alrededor de las clavijas que sobresalen del centro del soporte. Cierra las mordazas para que queden al ras de cada borde exterior de las clavijas. Anota esta medida después de la anchura. Esta es la longitud total del pedalier. La longitud suele oscilar entre 113 y 122 mm. Si vas a sustituir un pedalier, la longitud del nuevo debe coincidir con la del anterior. Sin embargo, si vas a sustituir el pedalier y los pedales, la longitud del nuevo pedalier debe coincidir con la de los pedales nuevos. Los ejes son las pequeñas clavijas que sobresalen del pedalier por ambos lados. Puedes hacerlo con el pedalier instalado en la bicicleta o medirlo por separado. Si los ejes no son circulares y tienen lados planos, se trata de un pedalier cuadrado. Este es el tipo de ajuste más común para los ejes de pedalier y se encuentra básicamente en todas las bicicletas que no son vintage o hechas a medida.
3. Compruebe la longitud de borde a borde si no tiene ejes. Algunos ejes de pedalier no tienen husillos. Estos soportes se denominan soportes de rosca. Para estos soportes, utilice sus calibradores para medir desde el borde exterior al borde exterior. Estos soportes se encuentran comúnmente en bicicletas personalizadas y modelos más nuevos.
4. 4. Mida el diámetro interior en el lado de la carcasa del soporte. 5. Separe las mordazas de las pinzas y envuélvalas alrededor del lado de la carcasa donde el soporte queda expuesto a ambos lados. Aprieta los calibradores alrededor de la abertura para medir el diámetro. Anote este número y etiquételo. Si el diámetro interior de la carcasa es de 35 mm (1,37 pulgadas), se trata de un soporte inglés. Este es el tipo más común de eje de pedalier. En una bicicleta BMX, esta medida suele ser de 19 mm o 22 mm. Esta medida será la misma en ambos lados; no te molestes en comprobar la anchura en cada lado. El diámetro del propio eje de pedalier es irrelevante, ya que algunos ejes de pedalier no se asientan a ras de la caja. Si su caja no está en la bicicleta, no podrá determinar esta medida sin leer las instrucciones del pedalier.
5. Determine qué tipo de herramienta necesita para comprobar el roscado. Para comprobar el tipo de roscado, tendrá que desmontar el soporte de la bicicleta. Las herramientas para desmontar el pedalier tienen diferentes tamaños en función de la cazoleta que lo sujeta. Para determinar qué tamaño de herramienta de desmontaje de pedalier necesita, cuente el número de muescas en el borde exterior del pedalier donde se apoya la cazoleta. El número de muescas del soporte coincidirá con el número de muescas de tu pedalier.
6. 6. Desmonte el pedalier con una herramienta de desmontaje o una llave inglesa, si es necesario. Empiece por el pedalier de la derecha. Deslice la herramienta de desmontaje del pedalier sobre el eje y coloque una llave alrededor. Gire la herramienta en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que salga la cazoleta que sujeta el pedalier. Repita este proceso girando la herramienta del soporte hacia la izquierda en el sentido de las agujas del reloj. El soporte inferior se deslizará hacia fuera sin las copas. Si el lado derecho no se afloja al girar en el sentido contrario a las agujas del reloj, es probable que tenga un soporte italiano. Prueba a girarlo en el sentido de las agujas del reloj. Si no hay ningún tipo de rosca, tienes un pedalier de ajuste a presión. Para extraer estos soportes, utilice un cigüeñal viejo o la cabeza de un martillo para empujar suavemente el soporte fuera de la carcasa. Empiece siempre por el lado de accionamiento del soporte. El lado de accionamiento está siempre a la derecha de la bicicleta cuando estás sentado en ella.
7. 7. Compruebe la rosca del soporte para ver de qué tipo es. Algunas cajas tienen rosca para el eje de pedalier, mientras que otras no. Esto significa que la rosca del pedalier debe coincidir con la rosca de la caja. Compruebe la dirección de la rosca en cada extremo del eje. Si ambos lados se instalan girando en el sentido contrario a las agujas del reloj, tiene un eje de pedalier italiano. Si el lado derecho se instala en el sentido de las agujas del reloj y el izquierdo en sentido contrario, tiene un pedalier inglés. Si no hay rosca en la caja, tiene un eje de pedalier de rosca y no necesita preocuparse por la rosca. Los ejes inglés e italiano se encuentran en la gran mayoría de las bicicletas. Un pedalier francés es un pedalier inglés con un roscado más pequeño.
| Comment mesurer un jeu de pédalier ? | ## Déposer le vilebrequin
1. Dévissez le boulon ou l'écrou au milieu du vilebrequin. Retournez votre vélo ou mettez-le sur un support à vélo. Inspectez le vilebrequin, qui est le gros engrenage situé d'un côté de vos pédales, pour trouver comment la pédale est reliée à la manivelle. Prenez une clé à douille ou un tournevis adapté à l'écrou ou au boulon. Dévissez cette pièce en tournant votre outil dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et mettez-le de côté.Conseil : si l'écrou ou le boulon est encastré dans la roue de la manivelle, utilisez un extracteur de manivelle pour atteindre l'écrou ou le boulon. Insérez-le dans l'ouverture et enroulez-le autour de l'écrou ou du boulon. Utilisez ensuite une clé pour tourner l'outil dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Il n'est pas possible d'accéder à un pédalier ou de le mesurer sans déplacer le vilebrequin. Si vous mesurez un pédalier qui n'est pas installé sur le vélo, n'hésitez pas à sauter cette section. Si un morceau de plastique se trouve au-dessus de cet écrou ou de ce boulon, retirez-le à l'aide d'un tournevis à tête plate. Il s'agit du cache-poussière. Maintenez le bras de pédale en place pendant cette opération pour l'empêcher de tourner.
2. Vissez l'extracteur de vilebrequin dans le boulon situé au milieu du vilebrequin. Sous le premier écrou ou boulon, il y a un boulon qui bloque le vilebrequin en place. En utilisant le côté fileté de votre extracteur de vilebrequin, faites-le glisser dans l'ouverture du vilebrequin et tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour le serrer dans le filetage, si nécessaire. Sur certaines motos, le vilebrequin ne comporte pas de filetage pour l'outil d'extraction de vilebrequin. Sur ces motos, vous pouvez simplement pousser l'outil d'extraction de vilebrequin dans l'ouverture et l'enrouler autour du boulon.
3. Serrez la douille sur l'extrémité ouverte de l'extracteur de vilebrequin. Une fois l'outil fixé à l'écrou à l'intérieur du vilebrequin, tournez à la main la douille à l'extrémité de l'outil dans le sens des aiguilles d'une montre. Lorsqu'elle ne bouge plus, utilisez une clé pour la tourner. Maintenez la pédale en place pour maintenir le vilebrequin en place. Continuez à tourner la douille jusqu'à ce qu'elle ne bouge plus. La douille doit se rapprocher du vilebrequin au fur et à mesure que vous la tournez. Si ce n'est pas le cas, vous tournez la douille dans le mauvais sens. En tournant cette douille, on retire effectivement le côté du vilebrequin de l'axe.
4. Faites glisser le vilebrequin hors du pédalier. Une fois que la pédale est desserrée dans votre main, faites simplement glisser le vilebrequin hors du pédalier. L'outil d'extraction de la manivelle sera toujours fixé au vilebrequin, tournez donc la douille dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour l'enlever. Une fois le vilebrequin retiré, répétez ce processus de l'autre côté pour retirer le reste de la pédale. Si l'arbre ne glisse pas immédiatement, secouez un peu le vilebrequin tout en le retirant. Les vilebrequins peuvent coller un peu s'ils n'ont pas été démontés depuis longtemps.
## Mesurer le support
1. Mesurez la largeur de la coque du support à l'aide d'un pied à coulisse. Retournez le vélo ou placez-le sur un support à vélo s'il ne l'est pas déjà. Inspectez la zone située près du vilebrequin de votre vélo pour voir s'il y a un cylindre horizontal relié à vos pédales. Il s'agit de la coque de votre pédalier. Écartez les mâchoires de vos étriers et faites-les glisser autour des ouvertures situées de chaque côté de la coquille. Fais glisser la mâchoire mobile des étriers de manière à ce qu'elle soit alignée sur les deux ouvertures de la coquille. Mesurez votre largeur et notez-la.Astuce : Les mesures du pédalier sont assez confuses. Pour les dimensions du pédalier, le premier chiffre est toujours la largeur de la coque. Le deuxième chiffre est toujours la longueur du support lui-même, d'une broche à l'autre. Les mesures du pédalier sont toujours exprimées en millimètres. Les dimensions les plus courantes pour la largeur de la coquille sont 68 mm et 73 mm. Vous pouvez utiliser une règle au lieu d'un pied à coulisse si vous préférez. Il est cependant plus facile d'obtenir une mesure précise avec des pieds à coulisse. Pour utiliser votre pied à coulisse, faites glisser les mâchoires qui sortent de la règle jusqu'à ce qu'elles soient alignées contre deux surfaces. Le chiffre situé au-dessus de la marque de hachage de la mâchoire mobile correspond à la mesure. Vous pouvez faire cela avec le support installé sur le vélo ou mesurer le support séparément. Vous devez toujours mesurer la coque du vélo d'un support, et non le support lui-même, pour déterminer si un support s'adaptera ou non.
2. Calculez la longueur du support d'un axe à l'autre. Écartez les mâchoires de vos étriers. Enroulez-les autour des chevilles qui dépassent du milieu du support. Fermez les mâchoires de façon à ce qu'elles affleurent chaque bord extérieur de vos chevilles. Notez cette mesure après la largeur. Il s'agit de la longueur totale de votre pédalier. La longueur est généralement comprise entre 113 et 122 mm. Si vous remplacez un jeu de pédalier, la longueur du nouveau jeu de pédalier doit correspondre à celle de l'ancien. Si vous remplacez le pédalier et les pédales, la longueur de votre pédalier doit correspondre à la longueur du support de vos nouvelles pédales. Les broches sont les petites chevilles qui sortent des deux côtés du pédalier. Vous pouvez le faire avec le pédalier installé sur le vélo ou le mesurer séparément. Si vos broches ne sont pas circulaires et ont des côtés plats, votre pédalier est de forme carrée. Il s'agit du type de montage le plus courant pour les pédaliers et on le trouve sur pratiquement tous les vélos qui ne sont pas anciens ou faits sur mesure.
3. Vérifiez la longueur d'un bord à l'autre si vous n'avez pas de broches. Certains pédaliers n'ont pas de broches. Ces pédaliers sont appelés pédaliers filetés. Pour ces supports, utilisez vos pieds à coulisse pour mesurer d'un bord extérieur à l'autre. On trouve souvent ces supports sur les vélos customisés et les modèles plus récents.
4. Mesurez le diamètre intérieur sur le côté de la coque du support. Écartez les mâchoires de vos étriers et enroulez-les autour du côté de la coque où le support est exposé d'un côté ou de l'autre. Serrez les pieds à coulisse autour de l'ouverture pour mesurer le diamètre. Notez ce chiffre et étiquetez-le. Si le diamètre intérieur de la coque est de 1,37 pouce (35 mm), vous avez un support anglais. Il s'agit du type de pédalier le plus courant. Sur un vélo BMX, cette mesure est généralement de 19 mm ou 22 mm. Cette mesure sera la même des deux côtés ; il n'est pas nécessaire de vérifier la largeur de chaque côté. Le diamètre du boîtier de pédalier lui-même n'a pas d'importance, car certains boîtiers de pédalier ne sont pas posés à plat sur la coque. Si votre coque n'est pas sur le vélo, vous ne pouvez pas déterminer cette taille sans lire les instructions du support.
5. Déterminez le type d'outil dont vous avez besoin pour vérifier le filetage. Pour vérifier le type de filetage, vous devez retirer le support du vélo. Les outils de démontage du pédalier sont de tailles différentes en fonction de la coupelle qui le maintient en place. Pour déterminer la taille de l'outil de démontage de pédalier dont vous avez besoin, comptez le nombre d'encoches sur le bord extérieur du pédalier, là où repose la coupelle. Le nombre d'encoches sur le support correspondra au nombre d'encoches sur votre pédalier.
6. Retirez le pédalier à l'aide d'un outil de démontage ou d'une clé, si nécessaire. Commencez par le support de droite. Faites glisser l'outil de démontage du jeu de pédalier sur l'axe et entourez-le d'une clé. Tournez l'outil dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que la coupelle qui maintient le pédalier en place se détache. Répétez ce processus en tournant l'outil dans le sens des aiguilles d'une montre sur la gauche. Le support inférieur glissera directement vers l'extérieur une fois les coupelles enlevées. Si le côté droit ne se desserre pas lorsque vous tournez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il s'agit probablement d'un support italien. Essayez plutôt de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. S'il n'y a pas de filetage, vous avez un pédalier press-fit. Pour retirer ces supports, utilisez un vieux vilebrequin ou la tête d'un marteau pour pousser doucement le support hors de la coque. Commencez toujours par le côté entraînement du support. Le côté entraînement se trouve toujours à droite du vélo lorsque vous êtes assis dessus.
7. Vérifiez le filetage du support pour savoir de quel type il s'agit. Certaines coques ont un filetage pour le pédalier, d'autres non. Cela signifie que le filetage de votre pédalier doit correspondre à celui de la coquille. Vérifiez le sens du filetage à chaque extrémité du support. Si les deux côtés sont installés en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, vous avez un pédalier italien. Si le côté droit est installé dans le sens des aiguilles d'une montre et le côté gauche dans le sens inverse, il s'agit d'un pédalier anglais. S'il n'y a pas de filetage dans la coque, vous avez un pédalier à visser et vous n'avez pas besoin de vous préoccuper du filetage. La grande majorité des vélos sont équipés de pédaliers anglais et italiens. Un pédalier français est un pédalier anglais dont le filetage est plus petit.
| Come misurare un movimento centrale? | ## Rimuovere l'albero a gomiti
1. Svitare il bullone o il dado al centro dell'albero motore. Capovolgere la bicicletta o metterla su un cavalletto. Ispezionare l'albero motore, che è il grande ingranaggio su un lato dei pedali, per scoprire come il pedale è collegato alla pedivella. Prendete una chiave a bussola o un cacciavite che si adatti al dado o al bullone. Se il dado o il bullone è incastrato nella ruota della pedivella, utilizzare un attrezzo per estrarre la pedivella per raggiungere il dado o il bullone. Inserirlo nell'apertura e avvolgerlo intorno al dado o al bullone. Quindi, utilizzare una chiave per ruotare l'attrezzo in senso antiorario. Non è possibile accedere o misurare un movimento centrale senza spostare l'albero motore. Se state misurando una staffa non installata sulla bicicletta, saltate pure questa sezione. Se c'è un pezzo di plastica sopra il dado o il bullone, toglietelo con un cacciavite a testa piatta. Si tratta del tappo antipolvere. Durante questa operazione, tenere il braccio del pedale in posizione per evitare che si giri.
2. Avvitare l'attrezzo per l'estrazione della manovella nel bullone al centro dell'albero a gomiti. Sotto il primo dado o bullone, ci sarà un bullone che blocca l'albero motore in posizione. Utilizzando il lato filettato dell'attrezzo per l'estrazione della pedivella, far scorrere l'estrattore nell'apertura dell'albero motore e ruotarlo in senso orario per stringerlo nella filettatura, se necessario. Su alcune moto, l'albero motore non presenta alcuna filettatura per l'attrezzo di estrazione della pedivella. Su queste moto, è sufficiente spingere l'attrezzo di estrazione della manovella nell'apertura e avvolgerlo intorno al bullone.
3. Serrare la presa sull'estremità aperta dell'attrezzo di estrazione della pedivella. Con l'attrezzo fissato al dado all'interno dell'albero a gomiti, ruotare manualmente la presa all'estremità dell'attrezzo in senso orario. Quando non si muove più, utilizzare una chiave per ruotarla. Tenere il pedale in posizione per mantenere l'albero motore in posizione. Continuare a ruotare la presa fino a quando non si muove più. La presa dovrebbe avvicinarsi all'albero motore man mano che la si gira. Se non lo fa, si sta girando la presa nel modo sbagliato. Ruotando la presa, il lato dell'albero a gomiti si stacca dall'asse.
4. Fate scivolare l'albero motore dal movimento centrale. Una volta che il pedale nella mano si sente allentato, è sufficiente far scorrere la ruota della pedivella dal movimento centrale. L'attrezzo per l'estrazione della pedivella sarà ancora attaccato all'albero motore, quindi ruotare la presa in senso antiorario per rimuoverla. Una volta tolto l'albero a gomiti, ripetere la procedura sull'altro lato per rimuovere il pedale rimanente. Se l'albero non scivola via immediatamente, muovetelo un po' mentre lo estraete. Gli alberi a gomito possono rimanere un po' incollati se non sono stati smontati da molto tempo.
## Misurare la staffa
1. Misurare la larghezza della calotta della staffa con un calibro. Capovolgete la bicicletta o mettetela su un cavalletto se non lo è già. Ispezionare l'area vicino all'albero motore della bicicletta per individuare un cilindro orizzontale che si collega ai pedali. Questo è il guscio del movimento centrale. Allargate le ganasce delle pinze e fatele scorrere intorno alle aperture su ciascun lato del guscio. Fate scorrere le ganasce mobili dei calibri in modo che siano a filo con le due aperture del guscio. Misurare la larghezza e annotarla. Suggerimento: le misure del movimento centrale sono piuttosto confuse. Per le dimensioni della staffa, il primo numero è sempre la larghezza della calotta. Il secondo numero è sempre la lunghezza della staffa stessa da mandrino a mandrino. Le misure del movimento centrale sono sempre espresse in millimetri. Le misure più comuni per la larghezza della scatola sono 68 mm e 73 mm. Se preferite, potete usare un righello al posto del calibro. Tuttavia, è più facile ottenere una misura precisa con i calibri. Per usare i calibri, far scorrere le ganasce che fuoriescono dal righello finché non sono a filo con le due superfici. Il numero sopra il segno di hash sulla ganascia mobile è la vostra misura. È possibile eseguire questa operazione con la staffa installata sulla bicicletta o misurare la staffa separatamente. Per determinare se una staffa è adatta o meno, è comunque necessario misurare il guscio della bicicletta, non la staffa stessa.
2. Calcolate la lunghezza della staffa da fuso a fuso. Allargate le ganasce delle pinze. Avvolgetele intorno ai pioli che spuntano dal centro della staffa. Chiudete le ganasce in modo che siano a filo con ogni bordo esterno dei pioli. Annotate questa misura dopo la larghezza. Questa è la lunghezza complessiva del movimento centrale. In genere la lunghezza varia da 113 a 122 mm. Se state sostituendo un movimento centrale, la lunghezza del nuovo movimento deve corrispondere a quella del vecchio movimento. Se invece si sostituisce la staffa e i pedali, la lunghezza del movimento centrale deve corrispondere alla lunghezza della staffa richiesta dai nuovi pedali. I fusi sono i piccoli pioli che fuoriescono dal movimento centrale su entrambi i lati. È possibile eseguire questa operazione con il movimento centrale installato sulla bicicletta o misurarlo separatamente. Se i fusi non sono circolari e hanno i lati piatti, si tratta di una staffa conica quadrata. Questo è il tipo di montaggio più comune per i movimenti centrali e si trova praticamente su tutte le biciclette che non siano vintage o personalizzate.
3. Controllate la lunghezza da bordo a bordo se non avete i fuselli. Alcuni movimenti centrali non hanno i perni. Queste staffe sono chiamate staffe filettate. Per queste staffe, utilizzare i calibri per misurare dal bordo esterno al bordo esterno. Queste staffe si trovano comunemente sulle biciclette custom e sui modelli più recenti.
4. Misurare il diametro interno sul lato del guscio della staffa. Allargare le ganasce delle pinze e avvolgerle intorno al lato del guscio dove la staffa è esposta su entrambi i lati. Stringere le pinze intorno all'apertura per misurare il diametro. Annotare questo numero ed etichettarlo. Se il diametro interno della calotta è di 1,37 pollici (35 mm), si tratta di una staffa inglese. Questo è il tipo di movimento centrale più comune. Su una bicicletta BMX, questa misura è generalmente di 19 mm o 22 mm. Questa misura sarà la stessa su entrambi i lati; non preoccupatevi di controllare la larghezza su ciascun lato. Il diametro del movimento centrale stesso è irrilevante, poiché alcuni movimenti centrali non sono a filo con la calotta. Se la calotta non è montata sulla bicicletta, non è possibile determinare questa misura senza leggere le istruzioni del movimento centrale.
5. Determinare il tipo di strumento della staffa necessario per controllare la filettatura. Per verificare il tipo di filettatura, è necessario rimuovere la staffa dalla bicicletta. Gli attrezzi per il movimento centrale sono di diverse dimensioni in base alla coppa che lo tiene in posizione. Per determinare la misura dell'attrezzo per la rimozione del movimento centrale, contate il numero di tacche sul bordo esterno del movimento centrale, dove poggia la coppa. Il numero di tacche sulla staffa corrisponderà al numero di tacche sul movimento centrale.
6. Rimuovere il movimento centrale utilizzando un attrezzo di rimozione o una chiave, se necessario. Iniziare dalla staffa di destra. Far scorrere l'attrezzo del movimento centrale sul mandrino e avvolgerlo con una chiave. Ruotare l'attrezzo per la staffa in senso antiorario fino a quando la coppa che tiene in posizione la staffa non fuoriesce. Ripetere la procedura ruotando l'attrezzo della staffa in senso orario sulla sinistra. La staffa inferiore scivolerà via con le coppette. Se il lato destro non si allenta quando si gira in senso antiorario, probabilmente si tratta di una staffa italiana. Provate invece a ruotare in senso orario. Se non ci sono filettature, si tratta di una staffa inferiore a pressione. Per rimuovere queste staffe, utilizzate un vecchio albero a gomito o la testa di un martello per spingere delicatamente la staffa fuori dal guscio. Iniziate sempre dal lato di guida della staffa. Il lato motore si trova sempre sulla destra della bicicletta quando si è seduti.
7. Controllate la filettatura della staffa per vedere che tipo avete. Alcune calotte sono dotate di filettatura per il movimento centrale, mentre altre ne sono prive. Ciò significa che la filettatura del movimento centrale deve corrispondere a quella della calotta. Controllare la direzione della filettatura su ciascuna estremità del movimento centrale. Se entrambi i lati sono installati ruotando in senso antiorario, si tratta di un movimento centrale italiano. Se il lato destro è installato in senso orario e il lato sinistro in senso antiorario, si tratta di un movimento centrale inglese. Se la calotta non presenta alcuna filettatura, si tratta di un movimento centrale filettato e non è necessario preoccuparsi della filettatura. Le staffe inglesi e italiane sono presenti sulla maggior parte delle biciclette. Una staffa francese si riferisce a una staffa inglese con filettatura più piccola.
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675 | How to write a confirmation letter? | There are several different types of confirmation letters, each requiring a slightly different format. Basic confirmation letters written to confirm the details of a meeting, event, or other arrangements are typically brief and to the point. Employment confirmation letters usually include specific terms and conditions, so they may be longer. If you are called upon to write a letter for someone receiving the Catholic sacrament of Confirmation, your letter will be significantly more personal.
## Confirm an employment offer
1. Use business letter format on company letterhead. A formal business letter on company letterhead sets the appropriate tone and establishes the letter as official business communication. Set a standard font and margins, typing the body of the letter in block-paragraph style – single-spaced, with a double-space between paragraphs. Avoid using any abbreviations when you type addresses in formal business letters. For example, instead of typing "123 Main St.," you would type "123 Main Street." If your letterhead includes the address for your business, you can typically eliminate the address block for yourself.Tip: Government and small business agencies may have templates you can download for free that cover all the legal requirements for a formal offer of employment letter.
2. List the job title, salary, and start date. Begin your letter with an enthusiastic tone, welcoming the recipient to the company in their new capacity. You might also include a brief summary of the recipient's job duties unless the job title makes them obvious. For example, you might write: "On behalf of Bob Builders, Inc., I am pleased to offer you the position of Secretary at a salary of $28,500 a year. Your first day will be January 22, 2019."
3. Summarize the terms and conditions of the offer. If there are any limitations to your offer they should be clearly stated. Additionally, if the offer is contingent on anything, those contingencies should be stated up front. For example, the offer may be contingent on a clean background check, or a clean drug test. This section may also include any documents the new employee needs to sign, such as a confidentiality agreement or a non-compete agreement. If you include any contingencies, provide the new employee with a deadline by which those things need to be completed. If you're only asking for documents to be signed, you might state that those documents can be signed on the new employee's first day.
4. Provide details about any benefits your company offers. If your company offers health insurance, retirement benefits, educational assistance, paid time off, or other benefits, list those briefly. Let the new employee know when they will be eligible for those benefits, and how they can find out more information about them. Some employers start benefits at day one, but most require employees to work 60 or 90 days before they become eligible for benefits.Tip: While an employment confirmation letter may end up being more than one page, try to make it no longer than two pages. Remove details that the recipient can find on other documents they receive.
5. Close by thanking the recipient. Let the recipient know that you're grateful for their interest in your company and that you're glad they're coming to work with you. Communicate your excitement or enthusiasm for having the new employee join your team. For example, you might say "Thank you so much for your interest in our mission here at Bob Builders, Inc. We're excited to bring you on board and look forward to your contributions." Use a formal closing immediately before your signature, such as "Sincerely" or "Sincerely yours."
6. Include your job title under your name. The business letter template provides 4 blank lines for your signature after the formal closing. Under that space, type your first and last name. Under your name, type your job title and the name of the company. For example, you might type "Director of Operations, Bob Builders, Inc."
7. Proofread your letter carefully. Make sure your letter is free of any typos and spelling or grammatical errors. You may also want someone from human resources to read over the letter and verify that all the content is correct. Double-check numbers in particular. It's easy to transpose digits by mistake, and this can lead to a huge misunderstanding. These types of mistakes could also have legal consequences.
8. Print and sign your letter for mailing. Your letter will look more professional if printed on quality paper. Even if you send an email confirmation, mail an official signed copy as well. Sign the letter in the space provided, using blue or blank ink. Include any credentials, such as "CPA" or "JD," if appropriate. Mail the letter promptly, so that your new employee will receive it well before their planned start date.Tip: It also looks more professional to type the envelope. Most word-processing apps have templates you can use to place the addresses correctly on the envelope.
## Write a catholic confirmation letter
1. Start with a statement about the importance of confirmation. The sacrament of Confirmation deepens baptismal grace, strengthening the bond between the confirmand and the Church. Address the confirmand personally, and congratulate them for taking this step and receiving this sacrament. For example, you might say "As you prepare to receive the sacrament of Confirmation, I am honored to support you as you take this important step to deepen your bond with Christ and the Church." Use words and phrases from the Catholic Catechism to stress the importance of this step in the confirmand's journey of faith.
2. Discuss your relationship with the recipient. Use shared memories and experiences to encourage and build up the confirmand. Supplement your stories with verses from Scripture or other sources. Choose stories or events that demonstrate your love for the recipient and their journey in the faith. For example, you might discuss memories of when the recipient was baptized. Questions the recipient may have asked you about the Church or about your faith are also good jumping-off points for reflection. Don't worry about making this long or overly detailed. Brevity can also be powerful.Tip: It may help to outline your letter before you start writing it. Be prepared to go through several drafts to get it right.
3. Include encouraging or inspirational quotes from Scripture. Use quotes to further express the meaning of the sacrament and the teachings of the Church. You can search online or use the Bible's concordance to find quotes that resonate with you. For example, you might try "The name of the Lord is a strong tower; the righteous run to it and are safe." (Proverbs 18:10). Another encouraging quote is "For I know the plans I have for you, says the Lord, plans for welfare and not for evil and not for harm, to give you a future with hope." (Jeremiah 29:11). You might also try "I can do all things through Christ who strengthens me." (Philippians 4:13).
4. Assure the recipient that they have your support. Close your letter by letting the recipient know that you support them on their journey and are praying for them. Thank the recipient for being in your life and bringing you love and joy. For example, you might write "I am extremely proud of you, and all the blessings you have brought to my life. I am honored to be your Confirmation sponsor, and pray that you will continue to grow in faith, hope, and charity. "Variation: If you know the recipient's confirmation name, you might close your letter with a prayer to that saint.
5. Write your final letter by hand to make it more personal. Formal letters are typically typed. However, a handwritten confirmation letter feels more personal and authentic, as though it came straight from the heart. This can be a great touch to add. If you're going to write your letter by hand, go slowly. Write as neatly as possible, and make sure you aren't introducing any errors. It can help to type your letter out first and then copy it.
## Draft other formal confirmation letter
1. Type your letter in formal business letter format. A formal business letter communicates that you are serious and sets the proper tone for your letter. Most word processing apps include a business letter template that you can use to type your confirmation letter. Use a standard font, such as Times New Roman or Arial. In a legal sense, a confirmation letter also may be used to create a record of an agreement made orally. The formal business letter format is appropriate, as these letters may be used as evidence in court. Because confirmation letters are typically extremely brief, you may find that your letter only has a single paragraph. It should never be longer than a page.
2. Use an appropriate salutation. Typically you'll start the salutation line with the word "dear," followed by "Mr." or "Ms." and the first and last name of the recipient of the letter. Place a colon at the end of the person's name to start the letter. If the person is a doctor, use "Dr."
* If you don't know the recipient's gender identity, simply use their first and last name. Don't use the abbreviation "Mrs." unless you know the recipient is a married woman who prefers that title.
3. Confirm the specific arrangement made. There's no reason for any extended introduction or pleasantries in a confirmation letter. Get straight to the point of the event or arrangement you're confirming. This will likely include dates, times, and locations. For example, you might start the letter "This letter is to confirm" or "I am writing to confirm," followed by the information you're confirming. If you're writing to confirm receipt of something, you can start your letter "I am pleased to confirm," or "I was pleased to receive," followed by a list of the specific items you received.Err on the side of formality. You can be more personable when confirming a personal arrangement made with someone you know well. But generally, keep your tone formal and professional.
4. Include any other important information. Other details may include the names and roles of other people involved, specific tasks, conditions of the arrangement, or monetary agreements. Repeat any terms or conditions that were part of the agreement to clarify what is expected. For example, if you're writing to confirm that the recipient will volunteer at a nonprofit event, you might want to include the day, time, and location of the event, as well as specific acts the volunteer will be expected to perform.
5. Ask for a follow-up if needed. Towards the end of your letter, let the recipient know if you need them to contact you and provide additional information. If your confirmation included a request or an assignment of responsibilities, ask them to confirm their agreement on those terms. Even if you don't have anything specific for the person to contact you about, it's usually a good idea to include a line with your preferred method of communication and let them know that they can contact you if they have any further questions. For example, you might write "If you have any questions or comments, you can reach me at (999) 444-1212."
6. Thank the recipient. Start a new paragraph and add a line thanking the recipient for joining you in the arrangement or agreeing with you on the terms, whatever is appropriate to the subject of the letter. For example, if you are confirming someone's agreement to volunteer at a nonprofit event, you might say "Thank you so much for your commitment to our cause. We are grateful for all of your effort." Make a statement of your enthusiasm, if appropriate. For example, if you are writing to confirm a job interview, you might say "I appreciate the opportunity" or "I look forward to talking to you."
7. Edit and proofread your letter before printing. Your confirmation letter won't be taken seriously if it includes typos or grammatical errors. In addition to proofreading, make sure your writing is as clear and concise as it can be. Reading your letter aloud can help you pick up on places where your writing could be simpler and more direct, as well as making it easier to notice mistakes. Edit out legalese or other industry jargon. Be clear and direct about what you're confirming.
8. Print your letter on quality paper. Once you're confident your letter is error-free, print it on a premium, stationery paper. You can buy small quantities of this type of paper in office supply stores or online. If you're sending the letter in your capacity as an employee or representative of a business or organization, use the letterhead of that business or organization. However, if you're writing to confirm a personal matter, don't use the business letterhead – even if you own the business. Most word processing apps have templates you can use to create your own personal letterhead if you want your letter to look a little more polished.
9. Sign the letter using blue or black ink. After you've printed the letter, sign it neatly in the space you provided over your typed name. Try to keep your signature professional and reasonably legible, without being excessively stylistic. Sign your first and last name exactly as it is typed. It's typically not appropriate to use a nickname or abbreviation when signing a confirmation letter.
10. Send your letter to the recipient promptly. Try to get your letter in the mail the same day you sign it. You won't make a good impression if the date of your letter is several days before the date of the postmark. If the letter is confirming something that could possibly have legal significance, make a copy of the confirmation letter for your own records before you mail it.
| Wie schreibt man ein Bestätigungsschreiben? | Es gibt verschiedene Arten von Bestätigungsschreiben, die jeweils ein etwas anderes Format erfordern. Einfache Bestätigungsschreiben, die die Einzelheiten eines Treffens, einer Veranstaltung oder sonstiger Absprachen bestätigen, sind in der Regel kurz und prägnant. Bestätigungsschreiben für Arbeitsverhältnisse enthalten in der Regel bestimmte Bedingungen und Konditionen und können daher länger sein. Wenn Sie einen Brief für jemanden schreiben sollen, der das katholische Sakrament der Firmung empfängt, wird Ihr Brief wesentlich persönlicher sein.
## Bestätigen Sie ein Stellenangebot
1. Verwenden Sie das Format eines Geschäftsbriefs auf dem Briefkopf des Unternehmens. Ein formeller Geschäftsbrief mit Firmenbriefkopf gibt den richtigen Ton an und weist den Brief als offizielle Geschäftskommunikation aus. Verwenden Sie eine Standardschriftart und Standardränder und schreiben Sie den Text des Briefes im Blocksatz, d. h. einzeilig und mit doppeltem Abstand zwischen den Absätzen. Vermeiden Sie bei der Eingabe von Adressen in offiziellen Geschäftsbriefen die Verwendung von Abkürzungen. Anstatt z. B. "123 Main St." zu schreiben, würden Sie "123 Main Street" schreiben. Wenn Ihr Briefkopf die Adresse Ihres Unternehmens enthält, können Sie in der Regel den Adressblock für sich selbst weglassen.Tipp: Behörden und kleine Unternehmen haben möglicherweise Vorlagen, die Sie kostenlos herunterladen können und die alle rechtlichen Anforderungen für ein formelles Anstellungsschreiben abdecken.
2. Geben Sie die Stellenbezeichnung, das Gehalt und das Anfangsdatum an. Beginnen Sie Ihr Schreiben mit einem enthusiastischen Ton und heißen Sie den Empfänger in seiner neuen Funktion im Unternehmen willkommen. Sie können auch eine kurze Zusammenfassung der Aufgaben des Empfängers beifügen, sofern diese nicht aus der Stellenbezeichnung hervorgehen. Zum Beispiel könnten Sie schreiben: "Im Namen von Bob Builders, Inc. freue ich mich, Ihnen die Stelle als Sekretärin mit einem Gehalt von 28.500 Dollar pro Jahr anbieten zu können. Ihr erster Arbeitstag wird der 22. Januar 2019 sein."
3. Fassen Sie die Bedingungen und Konditionen des Angebots zusammen. Falls Ihr Angebot mit Einschränkungen verbunden ist, sollten diese klar angegeben werden. Wenn das Angebot an bestimmte Bedingungen geknüpft ist, sollten diese ebenfalls im Voraus genannt werden. So kann das Angebot beispielsweise von einer sauberen Zuverlässigkeitsüberprüfung oder einem sauberen Drogentest abhängig gemacht werden. Dieser Abschnitt kann auch alle Dokumente enthalten, die der neue Mitarbeiter unterschreiben muss, wie z. B. eine Vertraulichkeitsvereinbarung oder ein Wettbewerbsverbot. Wenn Sie Bedingungen stellen, geben Sie dem neuen Mitarbeiter eine Frist an, bis zu der diese Dinge erledigt sein müssen. Wenn Sie nur um die Unterzeichnung von Dokumenten bitten, können Sie angeben, dass diese Dokumente am ersten Tag des neuen Mitarbeiters unterzeichnet werden können.
4. Informieren Sie über alle Leistungen, die Ihr Unternehmen anbietet. Wenn Ihr Unternehmen eine Krankenversicherung, eine Altersvorsorge, Unterstützung bei der Ausbildung, bezahlte Freizeit oder andere Leistungen anbietet, sollten Sie diese kurz auflisten. Teilen Sie dem neuen Mitarbeiter mit, wann er Anspruch auf diese Leistungen hat und wie er weitere Informationen darüber erhalten kann. Manche Arbeitgeber gewähren die Leistungen vom ersten Tag an, die meisten verlangen jedoch, dass der Arbeitnehmer 60 oder 90 Tage arbeitet, bevor er Anspruch auf die Leistungen hat.Tipp: Auch wenn ein Bestätigungsschreiben mehr als eine Seite umfassen kann, sollten Sie versuchen, es nicht länger als zwei Seiten zu machen. Streichen Sie Details, die der Empfänger in anderen Dokumenten finden kann, die er erhält.
5. Schließen Sie mit einem Dank an den Empfänger. Lassen Sie den Empfänger wissen, dass Sie ihm für sein Interesse an Ihrem Unternehmen dankbar sind und dass Sie sich freuen, dass er bei Ihnen arbeiten wird. Zeigen Sie, dass Sie sich freuen, dass der neue Mitarbeiter in Ihrem Team arbeitet. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Vielen Dank für Ihr Interesse an unserer Aufgabe hier bei Bob Builders, Inc. Wir freuen uns, Sie an Bord zu haben, und sehen Ihren Beiträgen erwartungsvoll entgegen. Verwenden Sie einen formellen Schluss unmittelbar vor Ihrer Unterschrift, z. B. "Mit freundlichen Grüßen" oder "Mit freundlichen Grüßen".
6. Fügen Sie Ihre Berufsbezeichnung unter Ihrem Namen ein. Die Geschäftsbriefvorlage enthält 4 Leerzeilen für Ihre Unterschrift nach dem formellen Schlusswort. Geben Sie darunter Ihren Vor- und Nachnamen ein. Geben Sie unter Ihrem Namen Ihre Berufsbezeichnung und den Namen des Unternehmens an. Sie könnten zum Beispiel "Director of Operations, Bob Builders, Inc." schreiben.
7. Lesen Sie Ihr Schreiben sorgfältig Korrektur. Achten Sie darauf, dass Ihr Schreiben keine Tipp-, Rechtschreib- oder Grammatikfehler enthält. Sie können auch jemanden aus der Personalabteilung bitten, das Schreiben durchzulesen und zu überprüfen, ob der gesamte Inhalt korrekt ist. Überprüfen Sie vor allem Zahlen. Es ist leicht, versehentlich Ziffern zu vertauschen, und das kann zu einem großen Missverständnis führen. Diese Art von Fehlern kann auch rechtliche Folgen haben.
8. Drucken und unterschreiben Sie Ihr Schreiben für den Versand. Ihr Brief sieht professioneller aus, wenn er auf hochwertigem Papier gedruckt ist. Auch wenn Sie eine E-Mail-Bestätigung versenden, sollten Sie eine offizielle, unterschriebene Kopie mitschicken. Unterschreiben Sie das Schreiben an der vorgesehenen Stelle mit blauer oder weißer Tinte. Fügen Sie gegebenenfalls Zeugnisse wie "CPA" oder "JD" hinzu. Schicken Sie das Schreiben umgehend ab, damit Ihr neuer Mitarbeiter es rechtzeitig vor seinem geplanten Eintrittstermin erhält. Die meisten Textverarbeitungsprogramme verfügen über Vorlagen, die Sie verwenden können, um die Adressen korrekt auf dem Umschlag zu platzieren.
## Katholisches Konfirmationsschreiben schreiben
1. Beginnen Sie mit einer Erklärung über die Bedeutung der Firmung. Das Sakrament der Firmung vertieft die Taufgnade und stärkt das Band zwischen dem Firmling und der Kirche. Sprechen Sie den Firmling persönlich an und beglückwünschen Sie ihn zu diesem Schritt und zum Empfang dieses Sakraments. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Es ist mir eine Ehre, Sie bei diesem wichtigen Schritt zur Vertiefung Ihrer Bindung an Christus und die Kirche zu unterstützen, während Sie sich auf den Empfang des Sakraments der Firmung vorbereiten." Verwenden Sie Worte und Sätze aus dem katholischen Katechismus, um die Bedeutung dieses Schrittes auf dem Glaubensweg des Firmlings zu betonen.
2. Sprechen Sie über Ihre Beziehung zum Firmling. Nutzen Sie gemeinsame Erinnerungen und Erfahrungen, um den Firmling zu ermutigen und aufzubauen. Ergänzen Sie Ihre Geschichten mit Versen aus der Heiligen Schrift oder anderen Quellen. Wählen Sie Geschichten oder Ereignisse aus, die Ihre Liebe für den Konfirmanden und seinen Weg im Glauben zeigen. Sie könnten zum Beispiel über die Erinnerungen an die Taufe des Empfängers sprechen. Auch Fragen, die der Empfänger Ihnen über die Kirche oder Ihren Glauben gestellt hat, sind gute Anknüpfungspunkte für Ihre Überlegungen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass der Text zu lang oder zu detailliert wird. Tipp: Es kann hilfreich sein, Ihren Brief zu skizzieren, bevor Sie ihn schreiben. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie mehrere Entwürfe durchgehen müssen, um ihn richtig zu machen.
3. Fügen Sie ermutigende oder inspirierende Zitate aus der Heiligen Schrift ein. Verwenden Sie Zitate, um die Bedeutung des Sakraments und die Lehren der Kirche zu verdeutlichen. Sie können im Internet suchen oder die Bibelkonkordanz benutzen, um Zitate zu finden, die Sie ansprechen. Versuchen Sie zum Beispiel: "Der Name des Herrn ist ein starker Turm; die Gerechten laufen zu ihm und sind sicher. (Sprüche 18:10). Ein anderes ermutigendes Zitat lautet: "Denn ich weiß, was ich mit euch vorhabe, spricht der Herr: Pläne zum Guten und nicht zum Bösen und nicht zum Schlechten, um euch eine Zukunft mit Hoffnung zu geben." (Jeremia 29,11). Sie könnten auch versuchen: "Ich vermag alles durch Christus, der mich stärkt." (Philipper 4,13).
4. Versichern Sie dem Empfänger, dass er Ihre Unterstützung hat. Schließen Sie Ihren Brief, indem Sie den Empfänger wissen lassen, dass Sie ihn auf seinem Weg unterstützen und für ihn beten. Danken Sie dem Empfänger dafür, dass er in Ihrem Leben ist und Ihnen Liebe und Freude bringt. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Ich bin sehr stolz auf dich und auf all den Segen, den du in mein Leben gebracht hast. Es ist mir eine Ehre, dein Konfirmationspate zu sein, und ich bete, dass du weiterhin im Glauben, in der Hoffnung und in der Nächstenliebe wachsen wirst. "Variation: Wenn Sie den Konfirmationsnamen des Empfängers kennen, können Sie Ihren Brief mit einem Gebet zu diesem Heiligen schließen.
5. Schreiben Sie Ihren letzten Brief mit der Hand, um ihn persönlicher zu gestalten. Formelle Briefe werden normalerweise mit der Schreibmaschine geschrieben. Ein handgeschriebener Konfirmationsbrief wirkt jedoch persönlicher und authentischer, so als käme er direkt von Herzen. Das kann eine tolle Note sein. Wenn Sie Ihren Brief mit der Hand schreiben, gehen Sie langsam vor. Schreiben Sie so ordentlich wie möglich, und achten Sie darauf, dass Sie keine Fehler einbauen. Es kann hilfreich sein, den Brief zuerst abzutippen und ihn dann zu kopieren.
## Entwurf eines anderen förmlichen Bestätigungsschreibens
1. Schreiben Sie Ihren Brief im Format eines formellen Geschäftsbriefs. Ein formeller Geschäftsbrief zeigt, dass Sie es ernst meinen, und gibt Ihrem Brief den richtigen Ton. Die meisten Textverarbeitungsprogramme enthalten eine Vorlage für Geschäftsbriefe, die Sie zum Schreiben Ihres Bestätigungsschreibens verwenden können. Verwenden Sie eine Standardschriftart, z. B. Times New Roman oder Arial. Im rechtlichen Sinne kann ein Bestätigungsschreiben auch dazu dienen, eine mündlich getroffene Vereinbarung zu dokumentieren. Das formale Format eines Geschäftsbriefs ist angemessen, da diese Schreiben vor Gericht als Beweismittel verwendet werden können. Da Bestätigungsschreiben in der Regel sehr kurz sind, kann es vorkommen, dass Ihr Schreiben nur einen einzigen Absatz enthält. Er sollte nie länger als eine Seite sein.
2. Verwenden Sie eine angemessene Anrede. In der Regel beginnen Sie die Anrede mit dem Wort "Sehr geehrte/r", gefolgt von "Herr" oder "Frau" und dem Vor- und Nachnamen des Empfängers des Schreibens. Setzen Sie einen Doppelpunkt am Ende des Namens der Person, um den Brief zu beginnen. Wenn die Person ein Arzt ist, verwenden Sie "Dr.".
* Wenn Sie die geschlechtliche Identität des Empfängers nicht kennen, verwenden Sie einfach seinen Vor- und Nachnamen. Verwenden Sie nicht die Abkürzung "Mrs.", es sei denn, Sie wissen, dass der Empfänger eine verheiratete Frau ist, die diese Anrede bevorzugt.
3. Bestätigen Sie die getroffene Vereinbarung. Es gibt keinen Grund für eine lange Einleitung oder Höflichkeiten in einem Bestätigungsschreiben. Kommen Sie direkt auf den Punkt des Ereignisses oder der Vereinbarung, die Sie bestätigen. Dazu gehören wahrscheinlich Datum, Uhrzeit und Ort. Beginnen Sie den Brief zum Beispiel mit "This letter is to confirm" oder "I am writing to confirm", gefolgt von den Informationen, die Sie bestätigen wollen. Wenn Sie den Erhalt von etwas bestätigen wollen, können Sie Ihren Brief mit "Ich freue mich, den Erhalt zu bestätigen" oder "Ich habe mich über den Erhalt gefreut" beginnen, gefolgt von einer Liste der spezifischen Dinge, die Sie erhalten haben. Wenn Sie eine persönliche Absprache mit einer Ihnen gut bekannten Person bestätigen, können Sie auch etwas freundlicher sein. Aber im Allgemeinen sollten Sie einen förmlichen und professionellen Ton anschlagen.
4. Fügen Sie alle anderen wichtigen Informationen hinzu. Andere Details können die Namen und Rollen anderer beteiligter Personen, spezifische Aufgaben, Bedingungen der Vereinbarung oder finanzielle Vereinbarungen umfassen. Wiederholen Sie alle Bedingungen, die Teil der Vereinbarung waren, um zu verdeutlichen, was erwartet wird. Wenn Sie beispielsweise schriftlich bestätigen, dass der Empfänger als Freiwilliger an einer gemeinnützigen Veranstaltung teilnimmt, sollten Sie den Tag, die Uhrzeit und den Ort der Veranstaltung sowie bestimmte Handlungen, die vom Freiwilligen erwartet werden, angeben.
5. Bitten Sie um ein Follow-up, falls erforderlich. Teilen Sie dem Empfänger am Ende Ihres Schreibens mit, ob er sich mit Ihnen in Verbindung setzen und weitere Informationen bereitstellen soll. Wenn Ihre Bestätigung eine Aufforderung oder eine Zuweisung von Verantwortlichkeiten enthält, bitten Sie den Empfänger, sein Einverständnis zu diesen Bedingungen zu bestätigen. Auch wenn Sie nichts Bestimmtes für die Person haben, die sich mit Ihnen in Verbindung setzen soll, ist es in der Regel eine gute Idee, eine Zeile mit Ihrer bevorzugten Kommunikationsmethode einzufügen und die Person wissen zu lassen, dass sie sich an Sie wenden kann, wenn sie weitere Fragen hat. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Wenn Sie Fragen oder Anmerkungen haben, können Sie mich unter (999) 444-1212 erreichen."
6. Danken Sie dem Empfänger. Fangen Sie einen neuen Absatz an und fügen Sie eine Zeile hinzu, in der Sie dem Empfänger dafür danken, dass er sich an der Vereinbarung beteiligt oder mit Ihnen die Bedingungen vereinbart hat, je nachdem, was für den Gegenstand des Schreibens angemessen ist. Wenn Sie z. B. bestätigen, dass sich jemand bereit erklärt hat, als Freiwilliger an einer gemeinnützigen Veranstaltung teilzunehmen, könnten Sie sagen: "Vielen Dank für Ihr Engagement für unsere Sache. Wir sind Ihnen sehr dankbar für Ihren Einsatz. Geben Sie gegebenenfalls eine Erklärung Ihrer Begeisterung ab. Wenn Sie z. B. ein Vorstellungsgespräch bestätigen, könnten Sie sagen: "Ich weiß die Gelegenheit zu schätzen" oder "Ich freue mich auf ein Gespräch mit Ihnen."
7. Bearbeiten Sie Ihr Schreiben vor dem Druck und lesen Sie es Korrektur. Ihr Bestätigungsschreiben wird nicht ernst genommen, wenn es Tipp- oder Grammatikfehler enthält. Lesen Sie nicht nur Korrektur, sondern achten Sie auch darauf, dass Ihr Schreiben so klar und prägnant wie möglich ist. Wenn Sie sich Ihr Schreiben laut vorlesen lassen, können Sie feststellen, an welchen Stellen Ihr Text einfacher und direkter sein könnte und wo Ihnen Fehler leichter auffallen. Streichen Sie juristische oder andere Fachausdrücke. Sagen Sie klar und deutlich, was Sie bestätigen wollen.
8. Drucken Sie Ihr Schreiben auf Qualitätspapier aus. Sobald Sie sicher sind, dass Ihr Schreiben fehlerfrei ist, drucken Sie es auf hochwertigem Briefpapier aus. Sie können diese Art von Papier in kleinen Mengen in Bürobedarfsgeschäften oder online kaufen. Wenn Sie den Brief in Ihrer Eigenschaft als Angestellter oder Vertreter eines Unternehmens oder einer Organisation verschicken, verwenden Sie den Briefkopf dieses Unternehmens oder dieser Organisation. Wenn Sie jedoch in einer persönlichen Angelegenheit schreiben, sollten Sie nicht den Briefkopf des Unternehmens verwenden - selbst wenn Sie der Eigentümer des Unternehmens sind. Die meisten Textverarbeitungsprogramme bieten Vorlagen an, mit denen Sie Ihren eigenen Briefkopf erstellen können, wenn Ihr Brief ein wenig geschliffener aussehen soll.
9. Unterschreiben Sie den Brief mit blauer oder schwarzer Tinte. Nachdem Sie den Brief ausgedruckt haben, unterschreiben Sie ihn ordentlich an der vorgesehenen Stelle über Ihrem getippten Namen. Versuchen Sie, Ihre Unterschrift professionell und gut leserlich zu gestalten, ohne dabei übermäßig stilistisch zu sein. Unterschreiben Sie Ihren Vor- und Nachnamen genau so, wie er getippt ist. Es ist in der Regel nicht angebracht, einen Spitznamen oder eine Abkürzung zu verwenden, wenn Sie ein Bestätigungsschreiben unterschreiben.
10. Schicken Sie Ihr Schreiben umgehend an den Empfänger. Versuchen Sie, Ihr Schreiben noch am selben Tag abzuschicken, an dem Sie es unterschreiben. Sie machen keinen guten Eindruck, wenn das Datum Ihres Schreibens mehrere Tage vor dem Datum des Poststempels liegt. Wenn der Brief etwas bestätigt, das möglicherweise rechtliche Bedeutung hat, machen Sie eine Kopie des Bestätigungsschreibens für Ihre eigenen Unterlagen, bevor Sie es abschicken.
| ¿Cómo redactar una carta de confirmación? | Existen varios tipos de cartas de confirmación, cada uno con un formato ligeramente distinto. Las cartas de confirmación básicas, redactadas para confirmar los detalles de una reunión, un evento u otros acuerdos, suelen ser breves y directas. Las cartas de confirmación de empleo suelen incluir condiciones específicas, por lo que pueden ser más largas. Si se le pide que escriba una carta para alguien que recibe el sacramento católico de la Confirmación, su carta será mucho más personal.
## Confirmar una oferta de empleo
1. Utilice el formato de carta comercial con membrete de la empresa. Una carta comercial formal con membrete de la empresa establece el tono apropiado y la carta como comunicación comercial oficial. Utiliza un tipo de letra y unos márgenes estándar, y escribe el cuerpo de la carta en estilo bloque-párrafo, a espacio sencillo y con doble espacio entre párrafos. Evita utilizar abreviaturas cuando escribas direcciones en cartas comerciales formales. Por ejemplo, en lugar de escribir "123 Main St.", escribirás "123 Main Street". Si el membrete de tu carta incluye la dirección de tu empresa, normalmente puedes eliminar el bloque de la dirección para ti.Consejo: Las agencias gubernamentales y de pequeñas empresas pueden tener plantillas que puedes descargar gratuitamente y que cubren todos los requisitos legales para una carta formal de oferta de empleo.
2. Indique el cargo, el salario y la fecha de inicio. Empiece la carta con un tono entusiasta, dando la bienvenida al destinatario a la empresa en su nuevo puesto. También puede incluir un breve resumen de las funciones del destinatario, a menos que el título del puesto las haga obvias. Por ejemplo, puedes escribir: "En nombre de Bob Builders, Inc. me complace ofrecerle el puesto de Secretaria con un salario de 28.500 dólares al año. Tu primer día será el 22 de enero de 2019".
3. Resuma los términos y condiciones de la oferta. Si la oferta tiene alguna limitación, debe indicarse claramente. Además, si la oferta está condicionada a algo, esas condiciones deben indicarse por adelantado. Por ejemplo, la oferta puede estar supeditada a que no se hayan verificado los antecedentes penales o a que no se haya pasado un control de drogas. Esta sección también puede incluir cualquier documento que el nuevo empleado tenga que firmar, como un acuerdo de confidencialidad o un acuerdo de no competencia. Si incluye alguna condición, indique al nuevo empleado el plazo en el que debe cumplirla. Si sólo pides que se firmen documentos, puedes indicar que esos documentos pueden firmarse el primer día del nuevo empleado.
4. Proporcione detalles sobre los beneficios que ofrece su empresa. Si la empresa ofrece seguro médico, prestaciones de jubilación, ayudas a la formación, tiempo libre remunerado u otras prestaciones, menciónelas brevemente. Indique al nuevo empleado cuándo podrá optar a esas prestaciones y cómo puede obtener más información al respecto. Algunas empresas empiezan a ofrecer prestaciones desde el primer día, pero la mayoría exige que los empleados trabajen 60 o 90 días antes de tener derecho a ellas.Consejo: Aunque una carta de confirmación de empleo puede acabar teniendo más de una página, intente que no tenga más de dos. Elimine los detalles que el destinatario pueda encontrar en otros documentos que reciba.
5. Termine dando las gracias al destinatario. Hágale saber que está agradecido por su interés en su empresa y que se alegra de que vaya a trabajar con usted. Comunique su entusiasmo por la incorporación del nuevo empleado a su equipo. Por ejemplo, podrías decir "Muchas gracias por tu interés en nuestra misión aquí en Bob Builders, Inc. Estamos muy contentos de tenerte a bordo y esperamos tus contribuciones". Utiliza un cierre formal inmediatamente antes de tu firma, como "Atentamente" o "Sinceramente".
6. Incluya su cargo debajo de su nombre. La plantilla de carta comercial proporciona 4 líneas en blanco para su firma después del cierre formal. Debajo de ese espacio, escriba su nombre y apellidos. Debajo de tu nombre, escribe tu cargo y el nombre de la empresa. Por ejemplo, podrías escribir "Director de operaciones, Bob Builders, Inc".
7. 7. Corrige tu carta cuidadosamente. Asegúrate de que la carta no contiene erratas ni errores ortográficos o gramaticales. Puede que también quiera que alguien de recursos humanos lea la carta y verifique que todo el contenido es correcto. Comprueba especialmente los números. Es fácil transponer dígitos por error, y esto puede dar lugar a un gran malentendido. Este tipo de errores también podría tener consecuencias legales.
8. Imprima y firme su carta para enviarla por correo. Su carta tendrá un aspecto más profesional si se imprime en papel de calidad. Aunque envíe una confirmación por correo electrónico, envíe también por correo una copia oficial firmada. Firme la carta en el espacio previsto para ello, con tinta azul o en blanco. Incluya sus credenciales, como "CPA" o "JD", si procede. Envíe la carta lo antes posible para que el nuevo empleado la reciba mucho antes de la fecha prevista para su incorporación. La mayoría de las aplicaciones de tratamiento de textos tienen plantillas que puedes utilizar para colocar las direcciones correctamente en el sobre.
## Escribir una carta de confirmación católica
1. Comience con una declaración sobre la importancia de la confirmación. El sacramento de la Confirmación profundiza la gracia bautismal, fortaleciendo el vínculo entre el confirmando y la Iglesia. Diríjase personalmente al confirmando y felicítelo por haber dado este paso y haber recibido este sacramento. Por ejemplo, podría decir "Mientras te preparas para recibir el sacramento de la Confirmación, me siento honrado de apoyarte mientras das este importante paso para profundizar tu vínculo con Cristo y la Iglesia". Utilice palabras y frases del Catecismo Católico para subrayar la importancia de este paso en el camino de fe del confirmando.
2. Hable de su relación con el destinatario. Utilice recuerdos y experiencias compartidas para animar y edificar al confirmando. Complemente sus historias con versículos de las Escrituras u otras fuentes. Elija historias o acontecimientos que demuestren su amor por el destinatario y su camino en la fe. Por ejemplo, puede hablar sobre los recuerdos de cuando el destinatario fue bautizado. Las preguntas que el destinatario pueda haberte hecho sobre la Iglesia o sobre tu fe también son buenos puntos de partida para la reflexión. No te preocupes por hacerlo largo o demasiado detallado. La brevedad también puede ser poderosa.Consejo: Puede ser útil hacer un esquema de la carta antes de empezar a escribirla. Prepárate para pasar por varios borradores hasta que quede bien.
3. 3. Incluya citas alentadoras o inspiradoras de las Escrituras. Utilice citas para expresar mejor el significado del sacramento y las enseñanzas de la Iglesia. Puedes buscar en Internet o utilizar la concordancia de la Biblia para encontrar citas que te resuenen. Por ejemplo, puedes probar con "El nombre del Señor es una torre fuerte; los justos corren a ella y están a salvo". (Proverbios 18:10). Otra cita alentadora es "Porque yo sé los planes que tengo para vosotros, dice el Señor, planes de bienestar y no de mal ni de daño, para daros un futuro con esperanza". (Jeremías 29:11). También puedes probar con "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece". (Filipenses 4:13).
4. Asegúrele al destinatario que cuenta con su apoyo. Concluye tu carta haciéndole saber que lo apoyas en su camino y que rezas por él. Agradece al destinatario por estar en tu vida y por brindarte amor y alegría. Por ejemplo, puedes escribir: "Estoy muy orgulloso de ti y de todas las bendiciones que has traído a mi vida. Me siento honrado de ser tu padrino de Confirmación y rezo para que sigas creciendo en la fe, la esperanza y la caridad. "Variación: Si conoces el nombre de confirmación del destinatario, puedes cerrar tu carta con una oración a ese santo.
5. Escribe la carta final a mano para hacerla más personal. Las cartas formales suelen escribirse a máquina. Sin embargo, una carta de confirmación escrita a mano parece más personal y auténtica, como si saliera directamente del corazón. Puede ser un gran detalle. Si vas a escribir la carta a mano, hazlo despacio. Escribe con la mayor pulcritud posible y asegúrate de no cometer errores. Puede ser útil escribir la carta a máquina y luego copiarla.
## Redactar otra carta de confirmación formal
1. Escriba su carta en formato de carta comercial formal. Una carta comercial formal transmite seriedad y establece el tono adecuado para la carta. La mayoría de las aplicaciones de procesamiento de textos incluyen una plantilla de carta comercial que puedes utilizar para escribir tu carta de confirmación. Utiliza un tipo de letra estándar, como Times New Roman o Arial. Desde el punto de vista jurídico, una carta de confirmación también puede utilizarse para dejar constancia de un acuerdo verbal. El formato de carta comercial formal es adecuado, ya que estas cartas pueden utilizarse como prueba ante un tribunal. Dado que las cartas de confirmación suelen ser muy breves, es posible que su carta sólo tenga un párrafo. Nunca debe tener más de una página.
2. Utilice un saludo apropiado. Lo normal es empezar la línea de saludo con la palabra "querido", seguida de "Sr." o "Sra." y el nombre y apellidos del destinatario de la carta. Coloca dos puntos al final del nombre de la persona para empezar la carta. Si la persona es médico, utiliza "Dr.".
* Si no conoces la identidad de género del destinatario, utiliza simplemente su nombre y apellidos. No utilices la abreviatura "Sra." a menos que sepas que la destinataria es una mujer casada que prefiere ese título.
3. Confirma el acuerdo concreto al que se ha llegado. En una carta de confirmación no hay razón para extenderse en presentaciones o cumplidos. Ve directamente al grano. Es probable que incluya fechas, horas y lugares. Por ejemplo, puedes empezar la carta diciendo "Esta carta es para confirmar" o "Te escribo para confirmar", seguido de la información que estás confirmando. Si escribes para confirmar la recepción de algo, puedes empezar la carta con "Me complace confirmar" o "Me complace recibir", seguido de una lista de los elementos concretos que has recibido. Puedes ser más amable cuando confirmes un acuerdo personal con alguien que conoces bien. Pero, en general, mantén un tono formal y profesional.
4. Incluye cualquier otra información importante. Otros detalles pueden incluir los nombres y funciones de otras personas implicadas, tareas específicas, condiciones del acuerdo o acuerdos monetarios. Repite cualquier término o condición que forme parte del acuerdo para aclarar lo que se espera de él. Por ejemplo, si estás escribiendo para confirmar que el destinatario participará como voluntario en un evento sin ánimo de lucro, es posible que quieras incluir el día, la hora y el lugar del evento, así como los actos específicos que se espera que realice el voluntario.
5. Solicite un seguimiento si es necesario. Hacia el final de la carta, indique al destinatario si necesita que se ponga en contacto con usted y le facilite información adicional. Si su confirmación incluye una petición o una asignación de responsabilidades, pídales que confirmen su acuerdo en esos términos. Incluso si no tienes nada específico para que la persona se ponga en contacto contigo, suele ser buena idea incluir una línea con tu método preferido de comunicación y hacerles saber que pueden ponerse en contacto contigo si tienen más preguntas. Por ejemplo, puedes escribir "Si tiene alguna pregunta o comentario, puede ponerse en contacto conmigo en el (999) 444-1212."
6. 6. Da las gracias al destinatario. Empieza un nuevo párrafo y añade una línea de agradecimiento al destinatario por unirse a ti en el acuerdo o por estar de acuerdo contigo en los términos, lo que sea apropiado para el tema de la carta. Por ejemplo, si estás confirmando el acuerdo de alguien para ser voluntario en un evento sin ánimo de lucro, puedes decir "Muchas gracias por tu compromiso con nuestra causa. Agradecemos todo tu esfuerzo". Expresa tu entusiasmo, si procede. Por ejemplo, si escribes para confirmar una entrevista de trabajo, podrías decir "Agradezco la oportunidad" o "Estoy deseando hablar contigo."
7. Edita y corrige tu carta antes de imprimirla. Tu carta de confirmación no se tomará en serio si incluye erratas o errores gramaticales. Además de corregirla, asegúrate de que tu redacción es lo más clara y concisa posible. Leer la carta en voz alta puede ayudarle a detectar puntos en los que su redacción podría ser más sencilla y directa, además de facilitarle la detección de errores. Elimine la jerga jurídica y otros términos del sector. Sea claro y directo sobre lo que está confirmando.
8. Imprima la carta en papel de calidad. Cuando estés seguro de que la carta no contiene errores, imprímela en papel de calidad. Puedes comprar pequeñas cantidades de este tipo de papel en tiendas de material de oficina o en Internet. Si envías la carta en calidad de empleado o representante de una empresa u organización, utiliza el membrete de esa empresa u organización. Sin embargo, si escribes para confirmar un asunto personal, no utilices el membrete de la empresa, aunque seas su propietario. La mayoría de las aplicaciones de procesamiento de textos tienen plantillas que puedes utilizar para crear tu propio membrete personal si quieres que tu carta tenga un aspecto un poco más pulido.
9. 9. Firma la carta con tinta azul o negra. Una vez impresa la carta, fírmala cuidadosamente en el espacio previsto para ello, encima de tu nombre mecanografiado. Procura que tu firma sea profesional y razonablemente legible, sin ser excesivamente estilizada. Firma con tu nombre y apellidos exactamente como están escritos. Normalmente no es apropiado utilizar un apodo o abreviatura al firmar una carta de confirmación.
10. Envíe su carta al destinatario con prontitud. Intente enviar la carta el mismo día que la firma. No causará una buena impresión si la fecha de su carta es varios días anterior a la fecha del matasellos. Si la carta confirma algo que podría tener importancia legal, haga una copia de la carta de confirmación para sus propios archivos antes de enviarla por correo.
| Comment rédiger une lettre de confirmation ? | Il existe plusieurs types de lettres de confirmation, chacun nécessitant un format légèrement différent. Les lettres de confirmation de base, rédigées pour confirmer les détails d'une réunion, d'un événement ou d'autres arrangements, sont généralement brèves et directes. Les lettres de confirmation d'emploi comprennent généralement des conditions spécifiques et peuvent donc être plus longues. Si vous êtes appelé à rédiger une lettre pour une personne recevant le sacrement catholique de la confirmation, votre lettre sera nettement plus personnelle.
## Confirmer une offre d'emploi
1. Utilisez le format d'une lettre d'affaires sur le papier à en-tête de l'entreprise. Une lettre d'affaires formelle sur papier à en-tête de l'entreprise donne le ton approprié et établit que la lettre est une communication professionnelle officielle. Utilisez une police de caractères et des marges standard, et tapez le corps de la lettre en style bloc-paragraphe - simple interligne, avec un double interligne entre les paragraphes. Évitez d'utiliser des abréviations lorsque vous tapez des adresses dans des lettres d'affaires formelles. Par exemple, au lieu de taper "123 Main St.", vous devez taper "123 Main Street". Conseil : les organismes publics et les petites entreprises peuvent disposer de modèles que vous pouvez télécharger gratuitement et qui couvrent toutes les exigences légales d'une lettre d'offre d'emploi formelle.
2. Indiquez l'intitulé du poste, le salaire et la date d'entrée en fonction. Commencez votre lettre sur un ton enthousiaste, en souhaitant la bienvenue au destinataire dans l'entreprise, dans ses nouvelles fonctions. Vous pouvez également inclure un bref résumé des fonctions du destinataire, à moins que l'intitulé du poste ne les rende évidentes. Par exemple, vous pouvez écrire "Au nom de Bob Builders, Inc. j'ai le plaisir de vous offrir le poste de secrétaire à un salaire de 28 500 dollars par an. Votre premier jour sera le 22 janvier 2019."
3. Résumez les conditions de l'offre. Si votre offre comporte des restrictions, il convient de les indiquer clairement. En outre, si l'offre est subordonnée à certaines conditions, celles-ci doivent être mentionnées d'emblée. Par exemple, l'offre peut être subordonnée à une vérification des antécédents ou à un test de dépistage de drogues. Cette section peut également inclure tout document que le nouvel employé doit signer, tel qu'un accord de confidentialité ou un accord de non-concurrence. Si vous incluez des conditions, indiquez au nouveau salarié une date limite à laquelle ces documents doivent être complétés. Si vous ne demandez que la signature de documents, vous pouvez indiquer que ces documents peuvent être signés dès le premier jour de travail du nouvel employé.
4. Fournissez des détails sur les avantages offerts par votre entreprise. Si votre entreprise propose une assurance maladie, des prestations de retraite, une aide à la formation, des congés payés ou d'autres avantages, mentionnez-les brièvement. Indiquez au nouvel employé quand il pourra bénéficier de ces avantages et comment il peut obtenir plus d'informations à ce sujet. Certains employeurs accordent des avantages dès le premier jour, mais la plupart demandent aux employés de travailler 60 ou 90 jours avant de pouvoir en bénéficier.Conseil : même si une lettre de confirmation d'embauche peut dépasser une page, essayez de ne pas la faire dépasser deux pages. Retirez les détails que le destinataire peut trouver sur d'autres documents qu'il reçoit.
5. Terminez en remerciant le destinataire. Faites-lui savoir que vous êtes reconnaissant de l'intérêt qu'il porte à votre entreprise et que vous êtes heureux qu'il vienne travailler chez vous. Faites part de votre enthousiasme et de votre enthousiasme à l'idée que le nouvel employé rejoigne votre équipe. Par exemple, vous pourriez dire : "Merci beaucoup de l'intérêt que vous portez à notre mission chez Bob Builders, Inc. Nous sommes ravis de vous accueillir et nous nous réjouissons de votre contribution." Utilisez une formule de clôture formelle immédiatement avant votre signature, comme "Sincèrement" ou "Sincèrement vôtre".
6. Indiquez votre titre de poste sous votre nom. Le modèle de lettre d'affaires prévoit quatre lignes vierges pour votre signature après la conclusion formelle. Sous cet espace, tapez votre nom et votre prénom. Sous votre nom, tapez votre titre de poste et le nom de l'entreprise. Par exemple, vous pouvez écrire "Directeur des opérations, Bob Builders, Inc.".
7. Relisez attentivement votre lettre. Assurez-vous que votre lettre ne contient pas de fautes de frappe, d'orthographe ou de grammaire. Vous pouvez également demander à une personne des ressources humaines de relire la lettre et de vérifier que tout le contenu est correct. Vérifiez en particulier les chiffres. Il est facile de transposer des chiffres par erreur, ce qui peut entraîner un énorme malentendu. Ce type d'erreur peut également avoir des conséquences juridiques.
8. Imprimez et signez votre lettre pour l'envoyer. Votre lettre aura un aspect plus professionnel si elle est imprimée sur du papier de qualité. Même si vous envoyez une confirmation par courrier électronique, envoyez également une copie officielle signée. Signez la lettre dans l'espace prévu à cet effet, en utilisant de l'encre bleue ou blanche. Indiquez vos références, telles que "CPA" ou "JD", le cas échéant. Postez la lettre rapidement, afin que votre nouvel employé la reçoive bien avant la date prévue de son entrée en fonction.Conseil : il est également plus professionnel de dactylographier l'enveloppe. La plupart des applications de traitement de texte proposent des modèles que vous pouvez utiliser pour placer correctement les adresses sur l'enveloppe.
## Rédiger une lettre de confirmation catholique
1. Commencez par une déclaration sur l'importance de la confirmation. Le sacrement de confirmation approfondit la grâce baptismale et renforce le lien entre le confirmand et l'Église. Adressez-vous personnellement au confirmand et félicitez-le d'avoir franchi cette étape et d'avoir reçu ce sacrement. Par exemple, vous pourriez dire : "Alors que vous vous préparez à recevoir le sacrement de confirmation, je suis honoré de vous soutenir dans cette étape importante qui vous permet d'approfondir votre lien avec le Christ et l'Église". Utilisez des mots et des phrases du catéchisme catholique pour souligner l'importance de cette étape dans le cheminement de foi du confirmand.
2. Parlez de votre relation avec le confirmand. Utilisez des souvenirs et des expériences partagés pour encourager et construire le confirmand. Complétez vos récits par des versets de l'Écriture ou d'autres sources. Choisissez des histoires ou des événements qui démontrent votre amour pour le confirmand et son cheminement dans la foi. Par exemple, vous pouvez évoquer des souvenirs de son baptême. Les questions que le destinataire a pu vous poser sur l'Église ou sur votre foi sont également de bons points de départ pour la réflexion. Ne vous souciez pas d'allonger le texte ou de le rendre trop détaillé. Conseil : il peut être utile de tracer les grandes lignes de votre lettre avant de commencer à la rédiger. Préparez-vous à faire plusieurs brouillons pour arriver à la bonne rédaction.
3. Incluez des citations encourageantes ou inspirantes tirées des Écritures. Utilisez des citations pour mieux exprimer le sens du sacrement et les enseignements de l'Église. Vous pouvez faire des recherches en ligne ou utiliser la concordance de la Bible pour trouver des citations qui vous correspondent. Par exemple, vous pouvez essayer "Le nom de l'Éternel est une tour forte ; les justes s'y réfugient et sont en sécurité". (Proverbes 18:10). Une autre citation encourageante est : "Car je connais les projets que j'ai sur vous, dit l'Éternel, des projets de bonheur et non de malheur, pour vous donner un avenir plein d'espérance". (Jérémie 29:11). Vous pouvez aussi essayer "Je puis tout par le Christ qui me fortifie". (Philippiens 4:13).
4. Assurez le destinataire de votre soutien. Terminez votre lettre en faisant savoir au destinataire que vous le soutenez dans sa démarche et que vous priez pour lui. Remerciez le destinataire d'être dans votre vie et de vous apporter de l'amour et de la joie. Par exemple, vous pourriez écrire : "Je suis extrêmement fier de toi et de toutes les bénédictions que tu as apportées à ma vie. Je suis honoré d'être ton parrain de confirmation et je prie pour que tu continues à grandir dans la foi, l'espérance et la charité. "Variante : Si vous connaissez le nom de confirmation du destinataire, vous pouvez terminer votre lettre par une prière à ce saint.
5. Écrivez votre dernière lettre à la main pour la rendre plus personnelle. Les lettres officielles sont généralement dactylographiées. Cependant, une lettre de confirmation écrite à la main semble plus personnelle et authentique, comme si elle venait directement du cœur. Il s'agit là d'une touche intéressante à ajouter. Si vous écrivez votre lettre à la main, allez-y doucement. Écrivez aussi proprement que possible et veillez à ne pas introduire d'erreurs. Il peut être utile de dactylographier d'abord votre lettre, puis de la recopier.
## Rédiger une autre lettre de confirmation formelle
1. Tapez votre lettre dans le format d'une lettre d'affaires formelle. Une lettre commerciale formelle indique que vous êtes sérieux et donne le ton approprié à votre lettre. La plupart des applications de traitement de texte comprennent un modèle de lettre commerciale que vous pouvez utiliser pour rédiger votre lettre de confirmation. Utilisez une police de caractères standard, telle que Times New Roman ou Arial. D'un point de vue juridique, une lettre de confirmation peut également être utilisée pour consigner un accord conclu oralement. Le format formel d'une lettre d'affaires est approprié, car ces lettres peuvent être utilisées comme preuve devant un tribunal. Les lettres de confirmation étant généralement très brèves, il se peut qu'elles ne comportent qu'un seul paragraphe. Elle ne doit jamais dépasser une page.
2. Utilisez une salutation appropriée. En règle générale, vous commencerez la ligne de salutation par le mot "cher", suivi de "M." ou "Mme" et du prénom et du nom du destinataire de la lettre. Placez deux points à la fin du nom de la personne pour commencer la lettre. S'il s'agit d'un médecin, utilisez "Dr."
* Si vous ne connaissez pas l'identité sexuelle du destinataire, utilisez simplement son nom et son prénom. N'utilisez pas l'abréviation "Mme", sauf si vous savez que le destinataire est une femme mariée qui préfère ce titre.
3. Confirmez l'accord spécifique conclu. Il n'y a pas lieu de s'étendre sur les présentations ou les civilités dans une lettre de confirmation. Allez droit au but en décrivant l'événement ou l'arrangement que vous confirmez. Il s'agira probablement de dates, d'heures et de lieux. Par exemple, vous pouvez commencer la lettre par "Cette lettre est pour confirmer" ou "Je vous écris pour confirmer", suivi de l'information que vous confirmez. Si vous écrivez pour confirmer la réception de quelque chose, vous pouvez commencer votre lettre par "J'ai le plaisir de confirmer" ou "J'ai été heureux de recevoir", suivi d'une liste des éléments spécifiques que vous avez reçus. Vous pouvez être plus aimable lorsque vous confirmez un accord personnel conclu avec une personne que vous connaissez bien. Mais en règle générale, gardez un ton formel et professionnel.
4. Mentionnez toute autre information importante. Les autres détails peuvent inclure les noms et les rôles des autres personnes impliquées, les tâches spécifiques, les conditions de l'arrangement ou les accords monétaires. Répétez tous les termes ou conditions qui faisaient partie de l'accord afin de clarifier ce qui est attendu. Par exemple, si vous écrivez pour confirmer que le bénéficiaire fera du bénévolat lors d'un événement à but non lucratif, vous pouvez indiquer le jour, l'heure et le lieu de l'événement, ainsi que les tâches spécifiques que le bénévole devra accomplir.
5. Demandez un suivi si nécessaire. Vers la fin de votre lettre, indiquez au destinataire si vous souhaitez qu'il vous contacte et vous fournisse des informations complémentaires. Si votre confirmation comportait une demande ou une attribution de responsabilités, demandez-lui de confirmer son accord sur ces termes. Même si vous n'avez rien de particulier à demander à la personne de vous contacter, il est généralement judicieux d'indiquer votre méthode de communication préférée et de lui faire savoir qu'elle peut vous contacter si elle a d'autres questions. Par exemple, vous pouvez écrire "Si vous avez des questions ou des commentaires, vous pouvez me joindre au (999) 444-1212".
6. Remerciez le destinataire. Commencez un nouveau paragraphe et ajoutez une ligne pour remercier le destinataire de s'être joint à vous dans le cadre de l'accord ou d'avoir accepté les conditions, selon ce qui est approprié à l'objet de la lettre. Par exemple, si vous confirmez l'accord d'une personne pour faire du bénévolat lors d'un événement à but non lucratif, vous pouvez dire : "Merci beaucoup pour votre engagement envers notre cause. Nous vous sommes reconnaissants pour tous vos efforts". Faites part de votre enthousiasme, le cas échéant. Par exemple, si vous écrivez pour confirmer un entretien d'embauche, vous pouvez dire "J'apprécie l'opportunité" ou "J'ai hâte de vous parler".
7. Révisez et relisez votre lettre avant de l'imprimer. Votre lettre de confirmation ne sera pas prise au sérieux si elle contient des fautes de frappe ou de grammaire. Outre la relecture, veillez à ce que votre lettre soit aussi claire et concise que possible. La lecture à haute voix de votre lettre peut vous aider à repérer les endroits où votre écriture pourrait être plus simple et plus directe, et vous permettre de déceler plus facilement les erreurs. Éliminez le jargon juridique ou tout autre jargon du secteur. Soyez clair et direct sur ce que vous confirmez.
8. Imprimez votre lettre sur du papier de qualité. Une fois que vous êtes certain que votre lettre ne contient pas d'erreurs, imprimez-la sur un papier de qualité supérieure. Vous pouvez acheter ce type de papier en petites quantités dans les magasins de fournitures de bureau ou en ligne. Si vous envoyez la lettre en tant qu'employé ou représentant d'une entreprise ou d'une organisation, utilisez le papier à en-tête de cette entreprise ou de cette organisation. En revanche, si vous écrivez pour confirmer une affaire personnelle, n'utilisez pas l'en-tête de l'entreprise, même si vous en êtes le propriétaire. La plupart des applications de traitement de texte proposent des modèles que vous pouvez utiliser pour créer votre propre en-tête si vous souhaitez que votre lettre soit un peu plus soignée.
9. Signez la lettre à l'encre bleue ou noire. Après avoir imprimé la lettre, signez-la proprement dans l'espace prévu à cet effet, au-dessus de votre nom dactylographié. Essayez de faire en sorte que votre signature soit professionnelle et raisonnablement lisible, sans être excessivement stylisée. Signez votre nom et votre prénom exactement comme ils sont dactylographiés. Il n'est généralement pas approprié d'utiliser un surnom ou une abréviation pour signer une lettre de confirmation.
10. Envoyez votre lettre au destinataire dans les plus brefs délais. Essayez d'envoyer votre lettre le jour même où vous l'avez signée. Vous ne ferez pas bonne impression si la date de votre lettre précède de plusieurs jours la date du cachet de la poste. Si la lettre confirme quelque chose qui pourrait avoir une importance juridique, faites une copie de la lettre de confirmation pour vos propres dossiers avant de l'envoyer.
| Come scrivere una lettera di conferma? | Esistono diversi tipi di lettere di conferma, ognuno dei quali richiede un formato leggermente diverso. Le lettere di conferma di base, scritte per confermare i dettagli di una riunione, di un evento o di altri accordi, sono in genere brevi e puntuali. Le lettere di conferma dell'assunzione di solito includono termini e condizioni specifiche, quindi possono essere più lunghe. Se siete chiamati a scrivere una lettera per qualcuno che riceve il sacramento cattolico della Confermazione, la vostra lettera sarà molto più personale.
## Confermare un'offerta di lavoro
1. Usate il formato della lettera commerciale su carta intestata dell'azienda. Una lettera d'affari formale su carta intestata dell'azienda stabilisce il tono appropriato e la definisce una comunicazione commerciale ufficiale. Impostate un carattere e dei margini standard, scrivendo il corpo della lettera in stile "block-parth", a spaziatura singola, con un doppio spazio tra i paragrafi. Evitate di usare abbreviazioni quando digitate gli indirizzi nelle lettere commerciali formali. Ad esempio, invece di scrivere "123 Main St.", si dovrebbe scrivere "123 Main Street". Se la vostra carta intestata include l'indirizzo della vostra azienda, di solito potete eliminare il blocco dell'indirizzo per voi stessi.Suggerimento: le agenzie governative e le piccole imprese possono disporre di modelli da scaricare gratuitamente che coprono tutti i requisiti legali per una lettera formale di offerta di lavoro.
2. Elencate il titolo del lavoro, lo stipendio e la data di inizio. Iniziate la lettera con un tono entusiasta, dando il benvenuto al destinatario nell'azienda nella sua nuova veste. Potreste anche includere un breve riassunto delle mansioni del destinatario, a meno che il titolo della mansione non le renda ovvie. Ad esempio, potreste scrivere: "A nome della Bob Builders, Inc. sono lieto di offrirle la posizione di segretario con uno stipendio di 28.500 dollari all'anno. Il suo primo giorno di lavoro sarà il 22 gennaio 2019".
3. Riassumete i termini e le condizioni dell'offerta. Se ci sono limitazioni all'offerta, devono essere chiaramente indicate. Inoltre, se l'offerta è subordinata a qualcosa, tali condizioni devono essere indicate in anticipo. Ad esempio, l'offerta può essere subordinata a un controllo dei precedenti personali o a un test antidroga pulito. Questa sezione può anche includere eventuali documenti che il nuovo dipendente deve firmare, come un accordo di riservatezza o un accordo di non concorrenza. Se includete delle condizioni, fornite al nuovo dipendente una scadenza entro la quale tali documenti devono essere completati. Se si tratta solo di documenti da firmare, si può affermare che questi possono essere firmati il primo giorno di lavoro del nuovo dipendente.
4. Fornite informazioni dettagliate sui benefit offerti dalla vostra azienda. Se la vostra azienda offre un'assicurazione sanitaria, prestazioni pensionistiche, assistenza scolastica, permessi retribuiti o altri benefit, elencateli brevemente. Fate sapere al nuovo dipendente quando avrà diritto a questi benefit e come può ottenere maggiori informazioni al riguardo. Alcuni datori di lavoro iniziano i benefici fin dal primo giorno, ma la maggior parte richiede che i dipendenti lavorino 60 o 90 giorni prima di avere diritto ai benefici.Suggerimento: anche se una lettera di conferma dell'assunzione può finire per essere più di una pagina, cercate di non farla più lunga di due pagine. Eliminate i dettagli che il destinatario può trovare in altri documenti che riceve.
5. Chiudete ringraziando il destinatario. Fate sapere al destinatario che siete grati per l'interesse dimostrato nei confronti della vostra azienda e che siete felici che venga a lavorare con voi. Comunicate la vostra eccitazione o il vostro entusiasmo per l'ingresso del nuovo dipendente nel vostro team. Ad esempio, potreste dire: "Grazie mille per l'interesse dimostrato nei confronti della nostra missione qui alla Bob Builders, Inc. Siamo entusiasti di averla a bordo e attendiamo con ansia il suo contributo". Usate una chiusura formale subito prima della vostra firma, come "Cordiali saluti" o "Cordiali saluti".
6. Includete il vostro titolo di lavoro sotto il vostro nome. Il modello di lettera commerciale prevede 4 righe vuote per la firma dopo la chiusura formale. Sotto questo spazio, scrivete il vostro nome e cognome. Sotto il vostro nome, scrivete il vostro titolo di lavoro e il nome dell'azienda. Ad esempio, si potrebbe scrivere "Direttore delle operazioni, Bob Builders, Inc.".
7. Correggete attentamente la lettera. Assicuratevi che la lettera sia priva di errori di battitura, ortografia e grammatica. Potreste anche chiedere a qualcuno delle risorse umane di leggere la lettera e verificare che il contenuto sia corretto. Controllate soprattutto i numeri. È facile trasporre le cifre per errore e questo può portare a un grosso malinteso. Questo tipo di errori può avere anche conseguenze legali.
8. Stampate e firmate la lettera per l'invio. La lettera avrà un aspetto più professionale se stampata su carta di qualità. Anche se inviate una conferma via e-mail, spedite anche una copia ufficiale firmata. Firmate la lettera nell'apposito spazio, utilizzando inchiostro blu o bianco. Includete eventuali credenziali, come "CPA" o "JD", se opportuno. Spedite la lettera tempestivamente, in modo che il vostro nuovo dipendente la riceva ben prima della data di inizio prevista.Suggerimento: anche la busta ha un aspetto più professionale. La maggior parte delle applicazioni di videoscrittura dispone di modelli da utilizzare per inserire correttamente gli indirizzi sulla busta.
## Scrivere una lettera di cresima cattolica
1. Inizia con una dichiarazione sull'importanza della cresima. Il sacramento della Confermazione approfondisce la grazia battesimale, rafforzando il legame tra il cresimando e la Chiesa. Rivolgetevi personalmente al cresimando e congratulatevi con lui per aver compiuto questo passo e aver ricevuto questo sacramento. Ad esempio, potreste dire: "Mentre ti prepari a ricevere il sacramento della Confermazione, sono onorato di sostenerti in questo importante passo per approfondire il tuo legame con Cristo e la Chiesa". Utilizzate parole e frasi del Catechismo cattolico per sottolineare l'importanza di questo passo nel cammino di fede del cresimando.
2. Parlate del vostro rapporto con il destinatario. Utilizzate ricordi ed esperienze condivise per incoraggiare e rafforzare il cresimando. Integrate i vostri racconti con versetti della Scrittura o di altre fonti. Scegliete storie o eventi che dimostrino il vostro amore per il destinatario e il suo cammino di fede. Ad esempio, potreste parlare dei ricordi di quando il destinatario è stato battezzato. Anche le domande che il destinatario potrebbe avervi fatto sulla Chiesa o sulla vostra fede sono un buon punto di partenza per la riflessione. Non preoccupatevi di renderlo lungo o eccessivamente dettagliato. Anche la brevità può essere efficace. Suggerimento: può essere utile delineare la lettera prima di iniziare a scriverla. Siate pronti ad affrontare diverse stesure per riuscire a scriverla al meglio.
3. Includete citazioni incoraggianti o ispirate dalle Scritture. Utilizzate le citazioni per esprimere ulteriormente il significato del sacramento e gli insegnamenti della Chiesa. Potete fare una ricerca online o usare la concordanza della Bibbia per trovare le citazioni che vi colpiscono. Per esempio, potreste provare "Il nome del Signore è una torre forte; i giusti vi corrono incontro e sono al sicuro". (Proverbi 18:10). Un'altra citazione incoraggiante è: "Io conosco i piani che ho per voi, dice il Signore, piani di bene e non di male, per darvi un futuro di speranza" (Geremia 29:11). (Geremia 29:11). Si potrebbe anche provare con "Posso fare ogni cosa per mezzo di Cristo che mi fortifica". (Filippesi 4:13).
4. Assicurate al destinatario il vostro sostegno. Chiudete la lettera facendo sapere al destinatario che lo sostenete nel suo cammino e che pregate per lui. Ringraziate il destinatario per essere presente nella vostra vita e per avervi portato amore e gioia. Per esempio, potreste scrivere: "Sono estremamente orgoglioso di te e di tutte le benedizioni che hai portato nella mia vita. Sono onorato di essere il tuo sponsor della Cresima e prego che tu possa continuare a crescere nella fede, nella speranza e nella carità". "Variante: Se conoscete il nome del destinatario della cresima, potete chiudere la lettera con una preghiera a quel santo.
5. Scrivete la lettera finale a mano per renderla più personale. Le lettere formali sono tipicamente scritte a macchina. Tuttavia, una lettera di cresima scritta a mano sembra più personale e autentica, come se venisse direttamente dal cuore. Questo può essere un ottimo tocco da aggiungere. Se avete intenzione di scrivere la lettera a mano, procedete lentamente. Scrivete nel modo più ordinato possibile e assicuratevi di non introdurre errori. Può essere utile battere a macchina la lettera e poi copiarla.
## Redazione di un'altra lettera di conferma formale
1. Scrivete la lettera nel formato della lettera commerciale formale. Una lettera commerciale formale comunica la serietà dell'interlocutore e stabilisce il tono giusto per la lettera. La maggior parte delle applicazioni di elaborazione testi include un modello di lettera commerciale che potete utilizzare per scrivere la vostra lettera di conferma. Utilizzate un carattere standard, come Times New Roman o Arial. In senso legale, una lettera di conferma può essere utilizzata anche per creare una registrazione di un accordo preso oralmente. Il formato formale della lettera commerciale è appropriato, poiché queste lettere possono essere utilizzate come prova in tribunale. Poiché le lettere di conferma sono in genere estremamente brevi, è possibile che la lettera contenga un solo paragrafo. Non dovrebbe mai essere più lunga di una pagina.
2. Usate un saluto appropriato. Di solito la riga di saluto inizia con la parola "caro", seguita da "signor" o "signora" e dal nome e cognome del destinatario della lettera. Alla fine del nome del destinatario, si inseriscono i due punti per iniziare la lettera. Se la persona è un medico, usare "Dr.".
* Se non si conosce l'identità di genere del destinatario, utilizzare semplicemente il suo nome e cognome. Non usate l'abbreviazione "signora", a meno che non sappiate che il destinatario è una donna sposata che preferisce questo titolo.
3. Confermate l'accordo specifico preso. Non c'è motivo di fare presentazioni o convenevoli prolungati in una lettera di conferma. Andate dritti al punto dell'evento o dell'accordo che state confermando. Probabilmente si tratta di date, orari e luoghi. Ad esempio, potreste iniziare la lettera con "Questa lettera è per confermare" o "Sto scrivendo per confermare", seguito dalle informazioni che state confermando. Se state scrivendo per confermare il ricevimento di qualcosa, potete iniziare la lettera con "Sono lieto di confermare" o "Sono stato lieto di ricevere", seguiti da un elenco degli elementi specifici che avete ricevuto. Si può essere più cordiali quando si conferma un accordo personale preso con una persona che si conosce bene. In generale, però, mantenete un tono formale e professionale.
4. Includete qualsiasi altra informazione importante. Altri dettagli possono essere i nomi e i ruoli delle altre persone coinvolte, i compiti specifici, le condizioni dell'accordo o gli accordi monetari. Ripetete eventuali termini o condizioni che facevano parte dell'accordo per chiarire cosa ci si aspetta. Ad esempio, se state scrivendo per confermare che il destinatario farà volontariato a un evento non profit, potreste includere il giorno, l'ora e il luogo dell'evento, nonché le azioni specifiche che il volontario dovrà svolgere.
5. Chiedete un follow-up, se necessario. Verso la fine della lettera, comunicate al destinatario se avete bisogno di essere contattati per fornire ulteriori informazioni. Se la conferma include una richiesta o un'assegnazione di responsabilità, chiedete al destinatario di confermare il suo accordo su questi termini. Anche se non avete nulla di specifico per cui la persona debba contattarvi, di solito è una buona idea includere una riga con il vostro metodo di comunicazione preferito e far sapere che possono contattarvi se hanno ulteriori domande. Ad esempio, si potrebbe scrivere: "Se avete domande o commenti, potete contattarmi al numero (999) 444-1212".
6. Ringraziare il destinatario. Iniziate un nuovo paragrafo e aggiungete una riga per ringraziare il destinatario per essersi unito a voi nell'accordo o per aver concordato con voi i termini, a seconda dell'oggetto della lettera. Ad esempio, se state confermando il consenso di una persona a fare volontariato a un evento non profit, potreste dire: "Grazie mille per il tuo impegno per la nostra causa. Le siamo grati per tutti i suoi sforzi". Se necessario, fate una dichiarazione di entusiasmo. Ad esempio, se state scrivendo per confermare un colloquio di lavoro, potreste dire "Apprezzo l'opportunità" o "Non vedo l'ora di parlare con lei".
7. Modificate e correggete la lettera prima di stamparla. La vostra lettera di conferma non sarà presa sul serio se contiene errori di battitura o grammaticali. Oltre a correggere le bozze, assicuratevi che la vostra lettera sia il più possibile chiara e concisa. Leggere la lettera ad alta voce può aiutare a individuare i punti in cui la scrittura potrebbe essere più semplice e diretta, oltre a rendere più facile notare gli errori. Eliminate il legalese o altri gerghi del settore. Siate chiari e diretti su ciò che state confermando.
8. Stampate la lettera su carta di qualità. Una volta sicuri che la lettera è priva di errori, stampatela su una carta di qualità superiore. Potete acquistare piccole quantità di questo tipo di carta nei negozi di articoli per ufficio o online. Se inviate la lettera in qualità di dipendenti o rappresentanti di un'azienda o di un'organizzazione, utilizzate la carta intestata dell'azienda o dell'organizzazione. Se invece state scrivendo per confermare una questione personale, non utilizzate la carta intestata dell'azienda, anche se ne siete i proprietari. La maggior parte delle applicazioni di videoscrittura offre modelli da utilizzare per creare la propria carta intestata personale se si desidera che la lettera abbia un aspetto più curato.
9. Firmate la lettera con inchiostro blu o nero. Dopo aver stampato la lettera, firmatela ordinatamente nello spazio previsto sopra il vostro nome dattiloscritto. Cercate di mantenere la firma professionale e ragionevolmente leggibile, senza essere eccessivamente stilistica. Firmate il vostro nome e cognome esattamente come è stato scritto. In genere non è appropriato usare un soprannome o un'abbreviazione quando si firma una lettera di conferma.
10. Inviate tempestivamente la lettera al destinatario. Cercate di spedire la lettera il giorno stesso della firma. Non farete una buona impressione se la data della lettera precede di qualche giorno la data del timbro postale. Se la lettera conferma qualcosa che potrebbe avere un'importanza legale, fate una copia della lettera di conferma per i vostri archivi prima di spedirla.
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676 | How to go to amarnath temple? | ## Plan and prepare for the trip
1. Plan to visit between June and August. Since snow and ice usually cover the cave temple, you won’t be able to access it during the cold winter and spring months. Wait until mid-June or July to plan your trip to the Amarnath Temple. Usually, the cave stays open through the first 1–2 weeks of August before it closes due to the terrain getting too difficult for travel. The actual dates when you can travel to the temple are chosen by the Shri Amarnathji Shrine Board (SASB) and it varies depending on the weather and how clear the trails are. You will not be able to reach the Amarnath Temple at any other time of the year.
2. Get a Compulsory Health Certificate by a doctor approved by the SASB. Look at the list of approved doctors on the SASB website and schedule an appointment to see one. Bring the Compulsory Health Certificate from the site with you and fill out the self-assessment on top. Allow your doctor to run any tests to check if you’re fit for traveling to the Amarnath Temple. If they approve you for traveling, then you’ll be able to make the journey.You can find the Compulsory Health Certificate for 2020 here: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. The certificate you need changes each year, so make sure you’re using the proper one. Since the Amarnath Temple is 4,000 metres (2.5 mi) above sea level, it’s possible to get altitude sickness if you aren’t fit enough for the trip.Warning: You will not be allowed to go to Amarnath Temple if you are under 13, over 75, or more than 6 weeks pregnant.
3. Submit a registration form online to the SASB. Select the date you want to travel to the temple on the calendar at the top of the page. Fill out the personal details on the registration form completely, including your name, birthday, phone number, and address. Then, list the clinic and doctor that completed your Compulsory Health Certificate. Upload a photograph of yourself and a scanned copy of the certificate before submitting the registration form.You can find the online registration form here: http://jksasb.nic.in/register.aspx. If you are accepted to travel to the temple, you will receive a text or email message about how to pay the 50 INR ($0.70 USD) fee. When you receive a permit, you must keep a copy on you at all times during your trip.
4. Start taking 4–5 km (2.5–3.1 mi) walks 1 month prior to your trip. Start building up your endurance at least 1–2 months before your scheduled date of departure. Try to take the walks in the early morning or evening so you can get used to breathing in cool air. Continue taking walks each day up until you leave so you don’t get exhausted while you hike to the temple.You can also practice deep breathing exercises and yoga so you’re able to improve your oxygen efficiency. This will help you breathe easier when you’re at a higher altitude since there isn’t as much oxygen in the air.
5. Pack warm clothes, waterproof shoes, a water bottle, and a walking stick. Only bring a lightweight, waterproof bag so you don’t get exhausted while you’re trekking to the temple. Opt for wool clothes that are waterproof so you stay warm. Make sure you use waterproof trekking shoes and a walking stick so you’re easily able to traverse more difficult terrain. Since you'll be active, opt for a reusable water bottle as well.Other things you may need for your trip include an umbrella, flashlight, hat, gloves, and a raincoat. The weather can be unpredictable and temperatures may dip below 5 °C (41 °F) during the night. You don’t have to bring tents or sleeping bags since there will be sites where you can spend the night.
## Get to the temple
1. Choose the Pahalgam route for an easier trek that lasts 3–5 days total. Select Pahalgam as your starting point if you want to follow the traditional pilgrimage route to the temple. While the trip does take longer to complete, it doesn’t have any steep slopes that are difficult to climb, and you can ride or use ponies during most of the ascent. You will hike about 48 kilometres (30 mi) if you go from Pahalgam to the Amarnath Temple. You don’t have to pay any additional fees to take the Pahalgam route.
2. Pick the Baltal route for a steep climb that only takes 1–2 days round trip. If you’re an experienced climber or you feel like making the trip within a shorter amount of time, opt to start in Baltal, which is just north of the temple. Though the route from Baltal is much steeper than the path from Pahalgam, you can make the round-trip journey within a day.Plan to hike about 14 kilometres (8.7 mi) using the Baltal route. If you’re too tired to descend back to Baltal, you can opt to stay at a camp at the top overnight before leaving the next day. There are no other fees to take the Baltal route.Warning: Ponies are not allowed on the Baltal route since it’s too steep, so you will have to walk the entire way.
3. Fly into Srinagar to get the closest to either base camp. Look for flights that come into the Srinagar International Airport, since it’s only 2–3 hours from both Pahalgam and Baltalhead. Try to schedule your flight into the airport 1–2 days before the date you’re scheduled to go to Amarnath Temple so you have time to travel.You can also fly or take a train to Jammu, but you’ll need to drive or take a bus further to to the base camps.
4. Take a bus or taxi to the base camp you selected. Look for a bus or taxi service that runs from Srinagar to either Pahalgam or Baltal, depending on which route you plan on traveling. Typically, your ride will only last around 2–3 hours, but it may take longer depending on the road conditions.If you have a vehicle, you can also drive yourself to the base camps. Usually, there is some on-site parking, but it may be busy due to the number of travelers for the pilgrimage.
5. Hire a helicopter tour if you don’t want to hike all the way to the temple. Helicopters fly out from both Pahalgam and Baltal, so you can reserve them for either base camp. Choose the date that you want to travel to the temple and reserve your spot. Arrive at the helicopter port on your scheduled day and take it up toward the temple. The helicopter will be able to take you as close as 6 kilometres (3.7 mi) away, but you will need to hike the rest of the way.Typically, a helicopter tour will cost around 3,600 INR ($50 USD) for a round trip.
## Trek to the cave
1. Carry your belongings in a waterproof bag. Store your clothes and everything you’ve brought with you in a waterproof bag or backpack so they don’t get wet. Use a bag that fits tightly on your shoulders and back so it doesn’t cause any strain while you climb up to the temple. Make sure you zip the bag at all times so water doesn’t leak inside or get your things wet. Weather can be unpredictable during your ascent, so it may snow or rain while you’re climbing to the temple.
2. Stop at tea stalls or small restaurant huts for meals and drinks. Look for small huts or stands along the route to the temple to see what kind of food and drinks they offer. Pay for the rations and enjoy them at one of the camps along the route. Otherwise, save non-perishable food in your bag so you can have it later during your trek.Some stalls may charge for food while others volunteer and provide meals for free.Tip: Always carry some back-up snacks, such as dried fruits or nuts, with you so you can eat as you get hungry.
3. Protect your skin with sunscreen or petroleum jelly. Keep a bottle of sunscreen or petroleum jelly in your bag so you have access to it whenever you need it. Apply it to your exposed skin and rub it in until it’s clear so it can absorb fully. After 2 hours, put on another layer so you stay protected from the sun.Petroleum jelly can also help keep your skin from drying out due to the cold, dry air.
4. Rest at the camps set up along the route. Look for tents and huts along the route where you’re able to rest for the night during your trip. Pay for tent rental and take time to relax so you don’t feel too exhausted when you reach the shrine. Make sure your clothes aren’t wet before you fall asleep so you don’t get cold at night.If you’re shivering, slurring speech, experiencing blurry vision, or feeling nauseous, you may be experiencing altitude sickness. Rest as soon as possible and avoid climbing any higher.
5. Pray to Shiva at the ice lingam when you reach the holy shrine. When you reach the Amarnath Temple, take off your shoes and enter the cave to see the ice lingam, which is a tall column of ice that’s considered holy. Say a prayer to Shiva while you’re next to the lingam before exiting the shrine.
| Wie kommt man zum Amarnath-Tempel? | ## Planung und Vorbereitung der Reise
1. Planen Sie einen Besuch zwischen Juni und August. Da der Höhlentempel normalerweise von Schnee und Eis bedeckt ist, können Sie ihn in den kalten Winter- und Frühlingsmonaten nicht betreten. Warten Sie bis Mitte Juni oder Juli, um Ihre Reise zum Amarnath-Tempel zu planen. Normalerweise bleibt die Höhle in den ersten 1-2 Wochen im August geöffnet, bevor sie geschlossen wird, weil das Gelände zu unwegsam wird. Die tatsächlichen Termine, an denen Sie den Tempel besuchen können, werden vom Shri Amarnathji Shrine Board (SASB) festgelegt und variieren je nach Wetterlage und Klarheit der Pfade. Sie können den Amarnath-Tempel zu keiner anderen Zeit des Jahres erreichen.
2. Besorgen Sie sich ein obligatorisches Gesundheitszeugnis von einem vom SASB zugelassenen Arzt. Sehen Sie sich die Liste der zugelassenen Ärzte auf der SASB-Website an und vereinbaren Sie einen Termin für einen solchen. Bringen Sie das obligatorische Gesundheitszeugnis von der Website mit und füllen Sie die Selbstbeurteilung aus. Erlauben Sie Ihrem Arzt, Tests durchzuführen, um zu prüfen, ob Sie für die Reise zum Amarnath-Tempel geeignet sind. Wenn Ihr Arzt Sie für reisefähig erklärt, können Sie die Reise antreten. 2020 finden Sie die obligatorische Gesundheitsbescheinigung hier: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. Die Bescheinigung, die Sie benötigen, ändert sich jedes Jahr, stellen Sie also sicher, dass Sie die richtige Bescheinigung verwenden. Da der Amarnath-Tempel 4.000 Meter über dem Meeresspiegel liegt, ist es möglich, dass Sie höhenkrank werden, wenn Sie nicht fit genug für die Reise sind.Warnung: Du darfst den Amarnath-Tempel nicht besuchen, wenn du unter 13 Jahre alt, über 75 Jahre alt oder mehr als 6 Wochen schwanger bist.
3. Schicken Sie ein Anmeldeformular online an das SASB. Wählen Sie das Datum, an dem Sie zum Tempel reisen möchten, im Kalender oben auf der Seite aus. Füllen Sie die persönlichen Angaben auf dem Anmeldeformular vollständig aus, einschließlich Ihres Namens, Ihres Geburtstags, Ihrer Telefonnummer und Ihrer Adresse. Geben Sie dann die Klinik und den Arzt an, die Ihr obligatorisches Gesundheitszeugnis ausgestellt haben. Laden Sie ein Foto von sich und eine gescannte Kopie der Bescheinigung hoch, bevor Sie das Anmeldeformular abschicken. Das Online-Anmeldeformular finden Sie hier: http://jksasb.nic.in/register.aspx. Wenn Sie für die Reise zum Tempel zugelassen werden, erhalten Sie eine SMS oder eine E-Mail-Nachricht, in der Sie darüber informiert werden, wie Sie die Gebühr von 50 INR (0,70 USD) bezahlen. Wenn Sie eine Genehmigung erhalten, müssen Sie während Ihrer Reise immer eine Kopie bei sich haben.
4. Beginnen Sie 1 Monat vor Ihrer Reise mit Spaziergängen von 4-5 km Länge (2,5-3,1 Meilen). Beginnen Sie mindestens 1-2 Monate vor dem geplanten Abreisetermin mit dem Aufbau Ihrer Ausdauer. Versuchen Sie, die Spaziergänge am frühen Morgen oder am Abend zu machen, damit Sie sich an die kühle Luft gewöhnen können. Machen Sie bis zu Ihrer Abreise täglich weitere Spaziergänge, damit Sie auf dem Weg zum Tempel nicht erschöpft sind, und üben Sie tiefe Atemübungen und Yoga, um Ihre Sauerstoffversorgung zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, in größerer Höhe leichter zu atmen, da die Luft nicht so viel Sauerstoff enthält.
5. Packen Sie warme Kleidung, wasserfeste Schuhe, eine Wasserflasche und einen Wanderstock ein. Nehmen Sie nur eine leichte, wasserdichte Tasche mit, damit Sie auf dem Weg zum Tempel nicht erschöpft sind. Entscheiden Sie sich für Wollkleidung, die wasserdicht ist, damit Sie warm bleiben. Achten Sie darauf, dass Sie wasserdichte Trekkingschuhe und einen Wanderstock tragen, damit Sie auch schwierigeres Gelände problemlos bewältigen können. Da Sie viel unterwegs sein werden, sollten Sie auch eine wiederverwendbare Wasserflasche mitnehmen, ebenso wie einen Regenschirm, eine Taschenlampe, einen Hut, Handschuhe und einen Regenmantel. Das Wetter kann unberechenbar sein, und die Temperaturen können in der Nacht unter 5 °C sinken. Sie brauchen keine Zelte oder Schlafsäcke mitzubringen, da es Plätze gibt, an denen Sie die Nacht verbringen können.
## Anreise zum Tempel
1. Wählen Sie die Pahalgam-Route für eine einfachere Wanderung, die insgesamt 3-5 Tage dauert. Wählen Sie Pahalgam als Ausgangspunkt, wenn Sie der traditionellen Pilgerroute zum Tempel folgen möchten. Die Tour dauert zwar länger, hat aber keine steilen Hänge, die schwer zu erklimmen sind, und Sie können während des größten Teils des Aufstiegs reiten oder Ponys benutzen. Wenn Sie von Pahalgam zum Amarnath-Tempel wandern, müssen Sie etwa 48 Kilometer zurücklegen (30 Meilen). Für die Pahalgam-Route müssen Sie keine zusätzlichen Gebühren entrichten.
2. Wählen Sie die Baltal-Route für einen steilen Aufstieg, der nur 1-2 Tage hin und zurück dauert. Wenn Sie ein erfahrener Bergsteiger sind oder die Tour in kürzerer Zeit bewältigen möchten, sollten Sie in Baltal beginnen, das nördlich des Tempels liegt. Obwohl der Weg von Baltal aus viel steiler ist als der Weg von Pahalgam aus, können Sie die Hin- und Rückreise an einem Tag bewältigen. 14 Kilometer sollten Sie für den Weg von Baltal aus einplanen. Wenn Sie zu müde sind, um wieder nach Baltal abzusteigen, können Sie in einem Lager auf dem Gipfel übernachten, bevor Sie am nächsten Tag weiterwandern. Für die Baltal-Route sind keine weiteren Gebühren zu entrichten.Achtung: Ponys sind auf der Baltal-Route nicht erlaubt, da sie zu steil ist, so dass Sie den gesamten Weg zu Fuß zurücklegen müssen.
3. Fliegen Sie nach Srinagar, um den beiden Basislagern am nächsten zu sein. Suchen Sie nach Flügen zum internationalen Flughafen Srinagar, der nur 2-3 Stunden von Pahalgam und Baltalhead entfernt ist. Versuchen Sie, Ihren Flug 1-2 Tage vor dem geplanten Besuch des Amarnath-Tempels einzuplanen, damit Sie genügend Zeit für die Anreise haben. Sie können auch mit dem Flugzeug oder dem Zug nach Jammu fliegen, müssen dann aber mit dem Auto oder Bus weiter zu den Basislagern fahren.
4. Nehmen Sie einen Bus oder ein Taxi zu dem von Ihnen gewählten Basislager. Suchen Sie nach einem Bus oder Taxi, das von Srinagar nach Pahalgam oder Baltal fährt, je nachdem, welche Route Sie planen. Die Fahrt dauert in der Regel nur etwa 2-3 Stunden, kann aber je nach den Straßenverhältnissen auch länger dauern.Wenn Sie ein Fahrzeug haben, können Sie auch selbst zu den Basislagern fahren. Normalerweise gibt es vor Ort einige Parkplätze, die jedoch aufgrund der vielen Pilger stark frequentiert sein können.
5. Mieten Sie einen Hubschrauberrundflug, wenn Sie nicht den ganzen Weg zum Tempel wandern möchten. Hubschrauber fliegen sowohl von Pahalgam als auch von Baltal aus, so dass Sie sie für beide Basislager reservieren können. Wählen Sie das Datum, an dem Sie zum Tempel reisen möchten, und reservieren Sie Ihren Platz. Kommen Sie am geplanten Tag am Hubschrauberlandeplatz an und nehmen Sie den Hubschrauber in Richtung des Tempels. Der Hubschrauber kann Sie bis auf 6 Kilometer an den Tempel heranfliegen, aber den Rest des Weges müssen Sie zu Fuß zurücklegen. 3.600 INR (50 USD) für Hin- und Rückflug sind üblich.
## Wanderung zur Höhle
1. Tragen Sie Ihre Habseligkeiten in einem wasserdichten Sack. Verstauen Sie Ihre Kleidung und alles, was Sie mitgebracht haben, in einem wasserdichten Sack oder Rucksack, damit sie nicht nass werden. Verwenden Sie eine Tasche, die eng an Ihren Schultern und Ihrem Rücken anliegt, damit sie beim Aufstieg zum Tempel nicht belastet wird. Achten Sie darauf, dass Sie die Tasche immer mit einem Reißverschluss verschließen, damit kein Wasser eindringt oder Ihre Sachen nass werden. Das Wetter kann während des Aufstiegs unvorhersehbar sein, so dass es während des Aufstiegs zum Tempel schneien oder regnen kann.
2. Halten Sie an Teeständen oder kleinen Restauranthütten für Mahlzeiten und Getränke an. Halten Sie auf dem Weg zum Tempel nach kleinen Hütten oder Ständen Ausschau, um zu sehen, welche Art von Speisen und Getränken sie anbieten. Bezahlen Sie die Verpflegung und genießen Sie sie in einem der Lager entlang der Strecke. Manche Stände verlangen Geld für das Essen, andere bieten es kostenlos an. Tipp: Nehmen Sie immer ein paar Snacks mit, z. B. Trockenfrüchte oder Nüsse, damit Sie essen können, wenn Sie hungrig werden.
3. Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnenschutzmittel oder Vaseline. Bewahren Sie ein Fläschchen Sonnenschutzmittel oder Vaseline in Ihrer Tasche auf, damit Sie es jederzeit griffbereit haben, wenn Sie es brauchen. Tragen Sie die Creme auf die ungeschützte Haut auf und reiben Sie sie ein, bis sie klar ist, damit sie vollständig einziehen kann. Tragen Sie nach 2 Stunden eine weitere Schicht auf, damit Sie vor der Sonne geschützt sind, und schützen Sie Ihre Haut vor dem Austrocknen durch die kalte, trockene Luft mit Vaseline.
4. Rasten Sie in den Lagern entlang der Strecke. Halten Sie Ausschau nach Zelten und Hütten entlang der Strecke, in denen Sie während Ihrer Reise übernachten können. Bezahlen Sie für die Zeltmiete und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, damit Sie nicht zu erschöpft sind, wenn Sie das Heiligtum erreichen. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Kleidung vor dem Einschlafen nicht nass ist, damit Sie nachts nicht frieren. Wenn Sie zittern, undeutlich sprechen, verschwommen sehen oder sich übel fühlen, leiden Sie möglicherweise unter Höhenkrankheit. Ruhen Sie sich so bald wie möglich aus und vermeiden Sie es, noch höher zu steigen.
5. Beten Sie zu Shiva am Eis-Lingam, wenn Sie den heiligen Schrein erreichen. Wenn Sie den Amarnath-Tempel erreichen, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und betreten Sie die Höhle, um den Eis-Lingam zu sehen, eine hohe Säule aus Eis, die als heilig gilt. Sprechen Sie ein Gebet zu Shiva, während Sie neben dem Lingam stehen, bevor Sie den Schrein verlassen.
| ¿Cómo ir al templo de Amarnath? | ## Planificar y preparar el viaje
1. Planifique la visita entre junio y agosto. Como la nieve y el hielo suelen cubrir el templo cueva, no podrá acceder a él durante los fríos meses de invierno y primavera. Espere hasta mediados de junio o julio para planificar su viaje al templo de Amarnath. Normalmente, la cueva permanece abierta durante las primeras 1-2 semanas de agosto antes de cerrar debido a que el terreno se vuelve demasiado difícil para viajar. La Junta del Santuario de Shri Amarnathji (SASB) elige las fechas reales en las que se puede viajar al templo, que varían en función del tiempo y de lo despejados que estén los senderos. No podrás llegar al templo de Amarnath en ninguna otra época del año.
2. Obtén un certificado médico obligatorio expedido por un médico autorizado por el SASB. Consulte la lista de médicos autorizados en el sitio web del SASB y concierte una cita con uno de ellos. Lleve consigo el Certificado Sanitario Obligatorio de la página web y rellene la autoevaluación de la parte superior. Deje que su médico le haga las pruebas necesarias para comprobar si está en condiciones de viajar al templo de Amarnath. Puedes encontrar el Certificado Sanitario Obligatorio para 2020 aquí: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. El certificado que necesitas cambia cada año, así que asegúrate de que utilizas el adecuado. Como el templo de Amarnath está a 4.000 metros sobre el nivel del mar, es posible que sufras mal de altura si no estás en forma para el viaje.Advertencia: No se te permitirá ir al Templo de Amarnath si eres menor de 13 años, mayor de 75 o estás embarazada de más de 6 semanas.
3. Envíe un formulario de inscripción en línea al SASB. Seleccione la fecha en la que desea viajar al templo en el calendario de la parte superior de la página. Rellene completamente los datos personales del formulario de inscripción, incluidos su nombre, fecha de nacimiento, número de teléfono y dirección. A continuación, indique la clínica y el médico que cumplimentaron su Certificado Médico Obligatorio. Cargue una fotografía suya y una copia escaneada del certificado antes de enviar el formulario de inscripción.Puede encontrar el formulario de inscripción en línea aquí: http://jksasb.nic.in/register.aspx. Si le aceptan para viajar al templo, recibirá un mensaje de texto o de correo electrónico sobre cómo pagar la tasa de 50 INR (0,70 USD). Cuando reciba el permiso, deberá llevar una copia consigo en todo momento durante el viaje.
4. Empiece a caminar 4-5 km (2,5-3,1 mi) un mes antes del viaje. Comience a aumentar su resistencia al menos 1-2 meses antes de la fecha prevista de salida. Intente dar los paseos por la mañana temprano o al atardecer para acostumbrarse a respirar aire fresco. Continúe caminando todos los días hasta la fecha de partida para no agotarse durante la caminata hasta el templo. También puede practicar ejercicios de respiración profunda y yoga para mejorar la eficiencia del oxígeno. Esto te ayudará a respirar mejor cuando estés a mayor altitud, ya que no hay tanto oxígeno en el aire.
5. Lleva ropa de abrigo, calzado impermeable, una botella de agua y un bastón. Lleva sólo una mochila ligera e impermeable para no agotarte mientras caminas hacia el templo. Opta por ropa de lana impermeable para no pasar frío. Asegúrate de utilizar calzado de senderismo impermeable y un bastón para poder atravesar con facilidad los terrenos más difíciles. Otras cosas que puede necesitar para el viaje son un paraguas, una linterna, un gorro, guantes y un chubasquero. El tiempo puede ser impredecible y las temperaturas pueden descender por debajo de los 5 °C (41 °F) durante la noche. No es necesario que lleve tiendas ni sacos de dormir, ya que habrá sitios donde podrá pasar la noche.
## Llegar al templo
1. Elija la ruta de Pahalgam para una caminata más fácil que dura entre 3 y 5 días en total. Elige Pahalgam como punto de partida si quieres seguir la ruta tradicional de peregrinación al templo. Aunque se tarda más en completarla, no tiene pendientes pronunciadas difíciles de subir y se puede montar a caballo o en poni durante la mayor parte del ascenso. Si se va de Pahalgam al templo de Amarnath, se recorren unos 48 kilómetros. No tienes que pagar ninguna tasa adicional para tomar la ruta de Pahalgam.
2. Elige la ruta de Baltal para una subida empinada que sólo te llevará 1-2 días de ida y vuelta. Si es un escalador experimentado o le apetece hacer el viaje en menos tiempo, opte por empezar en Baltal, que está justo al norte del templo. Aunque la ruta desde Baltal es mucho más empinada que la que parte de Pahalgam, se puede hacer el viaje de ida y vuelta en un día. Si está demasiado cansado para descender hasta Baltal, puede optar por pasar la noche en un campamento en la cima antes de partir al día siguiente. La ruta del Baltal es gratuita: Los ponis no están permitidos en la ruta Baltal ya que es demasiado empinada, por lo que tendrás que caminar todo el camino.
3. Vuela a Srinagar para llegar lo más cerca posible de cualquiera de los dos campamentos base. Busca vuelos que lleguen al aeropuerto internacional de Srinagar, ya que está a sólo 2-3 horas tanto de Pahalgam como de Baltalhead. Intenta programar tu vuelo al aeropuerto 1-2 días antes de la fecha prevista para ir al templo de Amarnath, así tendrás tiempo para viajar.También puedes volar o coger un tren a Jammu, pero tendrás que conducir o coger un autobús más lejos hasta los campamentos base.
4. Tome un autobús o un taxi hasta el campamento base que haya elegido. Busque un servicio de autobús o taxi que vaya de Srinagar a Pahalgam o Baltal, según la ruta que piense seguir. Por lo general, el trayecto dura entre 2 y 3 horas, pero puede ser más largo según el estado de la carretera. Por lo general, hay aparcamiento en el lugar, pero puede estar ocupado debido al número de viajeros para la peregrinación.
5. Contrate una excursión en helicóptero si no quiere caminar hasta el templo. Los helicópteros salen tanto de Pahalgam como de Baltal, así que puede reservarlos para cualquiera de los dos campamentos base. Elija la fecha en la que desea viajar al templo y reserve su plaza. Llegue al puerto del helicóptero el día programado y súbase en él en dirección al templo. El helicóptero podrá llevarte hasta 6 km de distancia, pero tendrás que caminar el resto del trayecto.Normalmente, una excursión en helicóptero cuesta unas 3.600 INR (50 USD) por un viaje de ida y vuelta.
## Caminata hasta la cueva
1. Lleva tus pertenencias en una bolsa impermeable. Guarda tu ropa y todo lo que hayas traído en una bolsa o mochila impermeable para que no se mojen. Utiliza una bolsa que te quede bien ajustada a los hombros y la espalda para que no te cause ningún esfuerzo mientras subes al templo. Asegúrate de cerrar la bolsa con cremallera en todo momento para que no se filtre agua en su interior ni se mojen tus cosas. El tiempo puede ser impredecible durante tu ascenso, por lo que puede nevar o llover mientras subes al templo.
2. Deténgase en puestos de té o pequeñas cabañas restaurante para comer y beber. Busque pequeñas cabañas o puestos a lo largo de la ruta hacia el templo para ver qué tipo de comida y bebida ofrecen. Pague las raciones y disfrútelas en uno de los campamentos de la ruta. De lo contrario, guarde alimentos no perecederos en su mochila para poder disponer de ellos más tarde durante la caminata.Algunos puestos pueden cobrar por la comida, mientras que otros se ofrecen como voluntarios y ofrecen comidas de forma gratuita.Consejo: Lleve siempre consigo algunos tentempiés de reserva, como frutos secos, para poder comer a medida que le vaya entrando hambre.
3. 3. Protégete la piel con crema solar o vaselina. Lleva un bote de crema solar o vaselina en el bolso para tenerlo a mano siempre que lo necesites. Aplícatela sobre la piel expuesta y frótala hasta que quede transparente para que pueda absorberse por completo. Después de 2 horas, ponte otra capa para seguir protegido del sol.La vaselina también puede ayudar a evitar que tu piel se seque debido al aire frío y seco.
4. Descansa en los campamentos instalados a lo largo de la ruta. Busca tiendas y cabañas a lo largo de la ruta donde puedas descansar durante la noche. Pague el alquiler de la tienda y tómese su tiempo para relajarse, de modo que no se sienta demasiado agotado cuando llegue al santuario. Si tiene escalofríos, dificultad para hablar, visión borrosa o náuseas, es posible que sufra mal de altura. Descansa lo antes posible y evita subir más.
5. Reza a Shiva en el lingam de hielo cuando llegues al santuario sagrado. Cuando llegue al templo de Amarnath, quítese los zapatos y entre en la cueva para ver el lingam de hielo, que es una alta columna de hielo considerada sagrada. Reza una oración a Shiva mientras estés junto al lingam antes de salir del santuario.
| Comment se rendre au temple d'Amarnath ? | ## Planifier et préparer le voyage
1. Prévoyez une visite entre juin et août. La neige et la glace recouvrant généralement le temple troglodyte, vous ne pourrez pas y accéder pendant les mois froids de l'hiver et du printemps. Attendez la mi-juin ou le mois de juillet pour planifier votre voyage au temple d'Amarnath. En général, la grotte reste ouverte pendant les 1 à 2 premières semaines d'août avant de fermer en raison d'un terrain trop difficile à parcourir. Les dates auxquelles vous pouvez vous rendre au temple sont fixées par le Shri Amarnathji Shrine Board (SASB) et varient en fonction des conditions météorologiques et de la clarté des sentiers. Vous ne pourrez pas vous rendre au temple d'Amarnath à un autre moment de l'année.
2. Obtenez un certificat de santé obligatoire délivré par un médecin agréé par le SASB. Consultez la liste des médecins agréés sur le site Internet de la SASB et prenez rendez-vous avec l'un d'entre eux. Apportez le certificat de santé obligatoire du site et remplissez l'auto-évaluation qui s'y trouve. Permettez à votre médecin de vous faire passer les tests nécessaires pour vérifier si vous êtes apte à vous rendre au temple d'Amarnath. Vous trouverez le certificat de santé obligatoire pour 2020 à l'adresse suivante : http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. Le certificat dont vous avez besoin change chaque année, assurez-vous donc d'utiliser le bon. Le temple d'Amarnath se trouvant à 4 000 mètres au-dessus du niveau de la mer, il est possible de souffrir du mal de l'altitude si vous n'êtes pas suffisamment en forme pour le voyage : Vous ne serez pas autorisé à vous rendre au temple d'Amarnath si vous avez moins de 13 ans, si vous avez plus de 75 ans ou si vous êtes enceinte de plus de 6 semaines.
3. Soumettez un formulaire d'inscription en ligne à la SASB. Sélectionnez la date à laquelle vous souhaitez vous rendre au temple sur le calendrier en haut de la page. Remplissez complètement les données personnelles du formulaire d'inscription, y compris votre nom, votre date de naissance, votre numéro de téléphone et votre adresse. Indiquez ensuite la clinique et le médecin qui ont établi votre certificat de santé obligatoire. Téléchargez une photo de vous et une copie scannée du certificat avant de soumettre le formulaire d'inscription. Vous pouvez trouver le formulaire d'inscription en ligne à l'adresse suivante : http://jksasb.nic.in/register.aspx. Si vous êtes autorisé à vous rendre au temple, vous recevrez un message textuel ou électronique vous indiquant comment payer la taxe de 50 INR (0,70 USD). Lorsque vous recevrez votre permis, vous devrez en garder une copie sur vous pendant toute la durée de votre voyage.
4. Commencez à faire des marches de 4 à 5 km 1 mois avant votre voyage. Commencez à développer votre endurance au moins 1 à 2 mois avant la date prévue de votre départ. Essayez de marcher tôt le matin ou le soir pour vous habituer à respirer de l'air frais. Continuez à marcher chaque jour jusqu'à votre départ afin de ne pas vous épuiser lors de la randonnée vers le temple. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration profonde et de yoga afin d'améliorer votre efficacité en oxygène. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration profonde et de yoga afin d'améliorer votre efficacité en matière d'oxygène, ce qui vous aidera à respirer plus facilement lorsque vous serez en altitude, car il n'y a pas autant d'oxygène dans l'air.
5. Prévoyez des vêtements chauds, des chaussures imperméables, une bouteille d'eau et un bâton de marche. N'emportez qu'un sac léger et imperméable pour ne pas vous épuiser pendant votre marche vers le temple. Optez pour des vêtements en laine imperméables afin de rester au chaud. Assurez-vous d'utiliser des chaussures de trekking imperméables et un bâton de marche afin de pouvoir traverser facilement les terrains plus difficiles. D'autres objets peuvent être nécessaires pour votre voyage, notamment un parapluie, une lampe de poche, un chapeau, des gants et un imperméable. Le temps peut être imprévisible et les températures peuvent descendre en dessous de 5 °C (41 °F) pendant la nuit. Il n'est pas nécessaire d'apporter des tentes ou des sacs de couchage, car il y aura des sites où vous pourrez passer la nuit.
## Se rendre au temple
1. Choisissez l'itinéraire de Pahalgam pour une randonnée plus facile d'une durée totale de 3 à 5 jours. Choisissez Pahalgam comme point de départ si vous souhaitez suivre le chemin de pèlerinage traditionnel jusqu'au temple. Bien que ce chemin soit plus long à parcourir, il ne comporte pas de pentes raides difficiles à gravir, et vous pouvez monter à cheval ou utiliser des poneys pendant la majeure partie de l'ascension. Le trajet entre Pahalgam et le temple d'Amarnath est d'environ 48 kilomètres. Vous n'avez pas à payer de frais supplémentaires pour emprunter l'itinéraire de Pahalgam.
2. Choisissez l'itinéraire de Baltal pour une montée raide qui ne prend que 1 à 2 jours aller-retour. Si vous êtes un grimpeur expérimenté ou si vous souhaitez faire le voyage en moins de temps, choisissez de commencer à Baltal, qui se trouve juste au nord du temple. Bien que le chemin de Baltal soit beaucoup plus raide que celui de Pahalgam, vous pouvez faire l'aller-retour en une journée. Prévoyez une randonnée d'environ 14 kilomètres en empruntant le chemin de Baltal. Si vous êtes trop fatigué pour redescendre à Baltal, vous pouvez choisir de passer la nuit dans un camp au sommet avant de repartir le lendemain. Il n'y a pas d'autres frais pour emprunter l'itinéraire du Baltal : Les poneys ne sont pas autorisés à emprunter la route de Baltal car elle est trop raide, vous devrez donc marcher tout le long du chemin.
3. Prenez un vol pour Srinagar afin d'être le plus proche de l'un ou l'autre camp de base. Recherchez des vols à destination de l'aéroport international de Srinagar, qui n'est qu'à 2 ou 3 heures de Pahalgam et de Baltalhead. Vous pouvez également prendre l'avion ou le train pour Jammu, mais vous devrez conduire ou prendre un bus pour vous rendre aux camps de base.
4. Prenez un bus ou un taxi jusqu'au camp de base que vous avez choisi. Recherchez un service de bus ou de taxi reliant Srinagar à Pahalgam ou Baltal, selon l'itinéraire que vous prévoyez d'emprunter. En général, le trajet ne dure que 2 à 3 heures, mais il peut être plus long en fonction de l'état de la route.Si vous avez un véhicule, vous pouvez également vous rendre vous-même aux camps de base. Si vous avez un véhicule, vous pouvez également vous rendre aux camps de base en voiture. En général, il y a un parking sur place, mais il peut être occupé en raison du nombre de voyageurs pour le pèlerinage.
5. Louez un hélicoptère si vous ne voulez pas marcher jusqu'au temple. Les hélicoptères décollent à la fois de Pahalgam et de Baltal, vous pouvez donc les réserver pour l'un ou l'autre camp de base. Choisissez la date à laquelle vous souhaitez vous rendre au temple et réservez votre place. Arrivez au port de l'hélicoptère le jour prévu et prenez l'hélicoptère en direction du temple. L'hélicoptère pourra vous emmener jusqu'à 6 kilomètres de distance, mais vous devrez marcher le reste du chemin. En général, un tour en hélicoptère coûte environ 3 600 INR (50 USD) pour un aller-retour.
## Trekking jusqu'à la grotte
1. Transportez vos affaires dans un sac étanche. Rangez vos vêtements et tout ce que vous avez apporté avec vous dans un sac étanche ou un sac à dos afin qu'ils ne soient pas mouillés. Utilisez un sac qui s'adapte bien à vos épaules et à votre dos afin de ne pas vous fatiguer pendant que vous montez au temple. Veillez à toujours fermer le sac à l'aide d'une fermeture éclair afin que l'eau ne s'infiltre pas à l'intérieur et que vos affaires ne soient pas mouillées. Le temps peut être imprévisible pendant votre ascension, il peut donc neiger ou pleuvoir pendant que vous montez au temple.
2. Arrêtez-vous à des échoppes de thé ou à des petites cabanes-restaurants pour manger et boire. Recherchez les petites cabanes ou les stands le long de la route vers le temple pour voir quel type de nourriture et de boisson ils proposent. Payez les rations et dégustez-les dans l'un des camps situés le long de la route. Certains stands peuvent faire payer la nourriture, tandis que d'autres se portent volontaires et offrent des repas gratuitement. Conseil : emportez toujours avec vous des en-cas de secours, tels que des fruits secs ou des noix, afin de pouvoir manger en cas de faim.
3. Protégez votre peau avec de la crème solaire ou de la vaseline. Gardez un flacon de crème solaire ou de vaseline dans votre sac afin d'y avoir accès chaque fois que vous en avez besoin. Appliquez-la sur votre peau exposée et frottez-la jusqu'à ce qu'elle soit transparente pour qu'elle puisse l'absorber complètement. La gelée de pétrole peut également empêcher votre peau de se dessécher à cause de l'air froid et sec.
4. Reposez-vous dans les camps installés le long de la route. Recherchez des tentes et des cabanes le long de l'itinéraire où vous pourrez vous reposer pour la nuit pendant votre voyage. Payez la location d'une tente et prenez le temps de vous détendre afin de ne pas vous sentir trop épuisé lorsque vous atteindrez le sanctuaire. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas mouillés avant de vous endormir afin de ne pas avoir froid pendant la nuit. Si vous frissonnez, avez des difficultés d'élocution, avez une vision floue ou vous sentez nauséeux, il se peut que vous souffriez du mal de l'altitude. Reposez-vous dès que possible et évitez de monter plus haut.
5. Priez Shiva au lingam de glace lorsque vous atteignez le sanctuaire sacré. Lorsque vous atteignez le temple d'Amarnath, enlevez vos chaussures et entrez dans la grotte pour voir le lingam de glace, qui est une haute colonne de glace considérée comme sacrée. Faites une prière à Shiva lorsque vous êtes à côté du lingam avant de sortir du sanctuaire.
| Come andare al tempio di Amarnath? | ## Pianificare e preparare il viaggio
1. Programmate la visita tra giugno e agosto. Poiché la neve e il ghiaccio ricoprono solitamente il tempio rupestre, non sarà possibile accedervi durante i freddi mesi invernali e primaverili. Aspettate fino a metà giugno o luglio per programmare il vostro viaggio al tempio di Amarnath. Di solito, la grotta rimane aperta fino alle prime 1-2 settimane di agosto prima di essere chiusa a causa del terreno troppo difficile da percorrere. Le date effettive in cui è possibile recarsi al tempio sono scelte dallo Shri Amarnathji Shrine Board (SASB) e variano a seconda del tempo e della pulizia dei sentieri. Non è possibile raggiungere il Tempio di Amarnath in altri periodi dell'anno.
2. Ottenere un certificato sanitario obbligatorio da parte di un medico approvato dal SASB. Consultate l'elenco dei medici approvati sul sito web del SASB e fissate un appuntamento per visitarne uno. Portate con voi il certificato sanitario obbligatorio e compilate l'autovalutazione. Consentite al medico di eseguire eventuali esami per verificare se siete in grado di recarvi al Tempio di Amarnath. Se il medico vi autorizzerà a viaggiare, potrete farlo. Potete trovare il Certificato di salute obbligatorio per il 2020 qui: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. Il certificato necessario cambia ogni anno, quindi assicuratevi di utilizzare quello corretto. Poiché il Tempio di Amarnath si trova a 4.000 metri sul livello del mare, è possibile soffrire di mal di montagna se non si è abbastanza in forma per il viaggio: Non è possibile recarsi al Tempio di Amarnath se si hanno meno di 13 anni, più di 75 anni o più di 6 settimane di gravidanza.
3. Inviate un modulo di registrazione online al SASB. Selezionate la data in cui desiderate recarvi al tempio nel calendario in cima alla pagina. Compilare completamente i dati personali del modulo di registrazione, compresi nome, data di nascita, numero di telefono e indirizzo. Indicare poi la clinica e il medico che ha compilato il certificato sanitario obbligatorio. Caricate una vostra fotografia e una copia scannerizzata del certificato prima di inviare il modulo di registrazione. Potete trovare il modulo di registrazione online qui: http://jksasb.nic.in/register.aspx. Se si è accettati a recarsi al tempio, si riceverà un messaggio di testo o di posta elettronica sulle modalità di pagamento della tassa di 50 INR (0,70 USD). Una volta ricevuto il permesso, è necessario tenerne sempre con sé una copia durante il viaggio.
4. Iniziate a camminare per 4-5 km (2,5-3,1 mi) un mese prima del viaggio. Iniziate ad aumentare la vostra resistenza almeno 1-2 mesi prima della data di partenza prevista. Cercate di fare le passeggiate al mattino presto o alla sera, in modo da abituarvi a respirare aria fresca. Continuate a camminare ogni giorno fino alla partenza, in modo da non esaurirvi durante l'escursione al tempio. Potete anche praticare esercizi di respirazione profonda e yoga per migliorare l'efficienza dell'ossigeno. Questo vi aiuterà a respirare meglio quando sarete a un'altitudine maggiore, poiché l'ossigeno nell'aria è ridotto.
5. Mettete in valigia abiti caldi, scarpe impermeabili, una borraccia e un bastone da passeggio. Portate solo una borsa leggera e impermeabile per non esaurirvi durante il trekking verso il tempio. Scegliete abiti di lana che siano impermeabili per stare al caldo. Assicuratevi di utilizzare scarpe da trekking impermeabili e un bastone da trekking per poter attraversare facilmente i terreni più difficili. Poiché farete attività fisica, optate anche per una borraccia riutilizzabile. Altri oggetti di cui potreste aver bisogno per il vostro viaggio sono un ombrello, una torcia, un cappello, dei guanti e un impermeabile. Il tempo può essere imprevedibile e le temperature possono scendere sotto i 5 °C (41 °F) durante la notte. Non è necessario portare con sé tende o sacchi a pelo, perché ci sono siti dove si può passare la notte.
## Raggiungere il tempio
1. Scegliete l'itinerario di Pahalgam per un trekking più semplice, della durata complessiva di 3-5 giorni. Scegliete Pahalgam come punto di partenza se volete seguire il tradizionale percorso di pellegrinaggio al tempio. Sebbene il viaggio richieda più tempo, non presenta pendii ripidi e difficili da scalare e si possono cavalcare o usare pony per la maggior parte della salita. Se si va da Pahalgam al Tempio di Amarnath si percorrono circa 48 chilometri (30 miglia). Non è necessario pagare alcun costo aggiuntivo per prendere il percorso di Pahalgam.
2. Scegliete il percorso di Baltal per una salita ripida che richiede solo 1-2 giorni di viaggio andata e ritorno. Se siete scalatori esperti o avete voglia di fare il viaggio in poco tempo, scegliete di partire da Baltal, che si trova a nord del tempio. Sebbene il percorso da Baltal sia molto più ripido rispetto a quello da Pahalgam, è possibile fare il viaggio di andata e ritorno in giornata. Se siete troppo stanchi per scendere a Baltal, potete scegliere di fermarvi in un campo in cima per la notte prima di ripartire il giorno successivo. Il percorso del Baltal non prevede altre spese: I pony non sono ammessi sul percorso del Baltal perché è troppo ripido, quindi dovrete camminare per tutto il tragitto.
3. Volate a Srinagar per raggiungere il campo base più vicino. Cercate i voli che arrivano all'aeroporto internazionale di Srinagar, che dista solo 2-3 ore sia da Pahalgam che da Baltalhead. Cercate di programmare il volo per l'aeroporto 1-2 giorni prima della data prevista per il Tempio di Amarnath, in modo da avere il tempo di viaggiare. Potete anche volare o prendere un treno per Jammu, ma dovrete guidare o prendere un autobus per raggiungere i campi base.
4. Prendete un autobus o un taxi per raggiungere il campo base selezionato. Cercate un servizio di autobus o taxi che vada da Srinagar a Pahalgam o Baltal, a seconda dell'itinerario che intendete percorrere. In genere, il viaggio dura solo 2-3 ore, ma può durare di più a seconda delle condizioni della strada. Se avete un veicolo, potete anche raggiungere i campi base in auto. Di solito c'è un parcheggio in loco, ma potrebbe essere occupato a causa del numero di viaggiatori per il pellegrinaggio.
5. Noleggiate un tour in elicottero se non volete camminare fino al tempio. Gli elicotteri partono sia da Pahalgam che da Baltal, quindi potete prenotarli per entrambi i campi base. Scegliete la data in cui volete recarvi al tempio e prenotate il vostro posto. Arrivate al porto dell'elicottero il giorno previsto e salite verso il tempio. L'elicottero sarà in grado di portarvi fino a 6 chilometri di distanza, ma dovrete camminare per il resto del percorso. In genere, un tour in elicottero costa circa 3.600 INR (50 USD) per un viaggio di andata e ritorno.
## Escursione alla grotta
1. Trasportate i vostri effetti personali in una borsa impermeabile. Riponete i vostri vestiti e tutto ciò che avete portato con voi in una borsa o uno zaino impermeabile, in modo che non si bagnino. Utilizzate una borsa che sia ben aderente alle spalle e alla schiena, in modo da non causare sforzi durante la salita al tempio. Assicuratevi di chiudere sempre la borsa con la cerniera in modo che l'acqua non si disperda all'interno e non bagni i vostri oggetti. Il tempo può essere imprevedibile durante l'ascesa, quindi potrebbe nevicare o piovere mentre si sale al tempio.
2. Fermatevi alle bancarelle del tè o ai piccoli ristoranti per mangiare e bere. Cercate piccole capanne o bancarelle lungo il percorso verso il tempio per vedere che tipo di cibo e bevande offrono. Pagate le razioni e gustatele in uno dei campi lungo il percorso. Altrimenti, conservate il cibo non deperibile nella vostra borsa per poterlo consumare in seguito durante il trekking. Alcune bancarelle possono far pagare il cibo, mentre altre si offrono volontariamente e forniscono i pasti gratuitamente.Suggerimento: portate sempre con voi qualche snack di riserva, come frutta secca o noci, in modo da poter mangiare quando vi viene fame.
3. Proteggete la vostra pelle con crema solare o vaselina. Tenete in borsa un flacone di crema solare o di vaselina, in modo da averla a disposizione ogni volta che ne avete bisogno. Applicatela sulla pelle esposta e strofinatela finché non è trasparente, in modo che possa assorbirsi completamente. Dopo 2 ore, mettete un altro strato per rimanere protetti dal sole. La gelatina di petrolio può anche aiutare a evitare che la pelle si secchi a causa dell'aria fredda e secca.
4. Riposate nei campi allestiti lungo il percorso. Cercate lungo il percorso tende e capanne dove poter riposare per la notte durante il viaggio. Pagate il noleggio della tenda e prendetevi del tempo per rilassarvi in modo da non sentirvi troppo esausti quando raggiungete il santuario. Assicuratevi che i vestiti non siano bagnati prima di addormentarvi, per evitare di raffreddarvi durante la notte. Se avete brividi, farfugliamenti, visione offuscata o nausea, potreste soffrire di mal di montagna. Riposatevi il prima possibile ed evitate di salire più in alto.
5. Pregate Shiva al lingam di ghiaccio quando raggiungete il santuario. Quando raggiungete il tempio di Amarnath, toglietevi le scarpe ed entrate nella grotta per vedere il lingam di ghiaccio, un'alta colonna di ghiaccio considerata sacra. Prima di uscire dal santuario, recitate una preghiera a Shiva mentre siete accanto al lingam.
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677 | How to flip someone off with style? | Flipping someone off is a classic nonverbal signal for showing anger and frustration toward a person. You might "flip the bird" to someone who has cut you off, insulted you, or otherwise provoked your ire. At its simplest, flipping someone off is just pointedly displaying your middle finger in their direction. More advanced techniques take on an element of comedy or performance art. Remember: when you flip someone off, you are calling him or her out – so use with caution, or be prepared for the consequences!
## Basic flip-off move
1. Give someone the finger. There is a simple straightforwardness to the classic "flip-off." Turn the back of your fist toward someone, as though you are shaking a fist at them. Then, extend your middle finger. Hold the pose and look the person in the eye. This is a quick and easy way to get the point across. Wave your finger around for emphasis. Hold it out firmly and emphatically to make sure that you get the point across.
2. Try using both hands. For added effect, whip out the "double-finger" flip-off. Flip the person off with both middle fingers at the same to show them that you are unusually angry. Do "the X": cross your middle fingers into an "X," and then hold them against your chest facing the offender.
3. Switch fingers. For a somewhat more dynamic insult, flash your left and right middle fingers at the person in rapid succession. Alternately, keep both middle fingers extended and wave them around for emphasis.
## Discreet flip-off move
1. Act like you are itching your nose. Reach up to your face as though you are going to itch your nose or your face. Look in the direction of the person that you want to flip off. Then, use your middle finger to scratch your nose while staring pointedly. The person that you are flipping off might not notice this move. However, it might give other onlookers a laugh.
2. Flip the person off behind their back. You might feel a bit better simply by releasing your anger somehow, even if the person in question doesn't actually see you. Consider whether you want to provoke a confrontation, or just get your feelings out.
## Theatrical flip-off move
1. Do the "jack-in-the-box" flip-off. Hold your fist out in front of you, knuckles facing the offender – but do not raise your middle finger yet. Then, make a fist with the other hand, and crank it in circles next to the first hand as though you are winding up an old-timey jack-in-the-box toy. As you crank, hum "Pop Goes the Weasel," the tune traditionally associated with jack-in-the-boxes. Hum and crank faster and faster as you approach the end of the tune. Then, at the final "Pop" of the "Pop Goes the Weasel" tune, extend your middle finger as though it is the jack popping out of the box. Finish humming the tune while flipping the person off. Make sure that you have the person's undivided attention. This move takes a bit of time to pull off, and you want to make sure to get the full effect.
2. Practice "the balloon." Hold your fist in front of your face and put the tip of your thumb in your mouth. Act as though you are blowing up a balloon: "blow" into your thumb, and slowly extend all of your fingers as though your breath is inflating them. Then, hold you middle finger of the "balloon hand" with your other hand, and move the thumb away from your mouth. Slowly close the other fingers on your "balloon hand" until only your middle finger is left pointing at the person whom you want to flip off.
3. Pretend to "find" your middle finger. Act as though you are looking for something: in your pocket, or between the couch cushions, or in a desk drawer. Make sure that you get the person's attention. Then, make a show of being relieved that you have found the thing you're looking for. Turn to show the person what you found: and flip them off! Alternately, lean down in front of the person as though you are picking something up off of the ground. Come up flashing your middle finger, and say, "Did you drop this?"
4. Try "the trumpet." Blow on your thumb while pretending to play the trumpet, and flail your fingers as though you are hitting the valves. Periodically hold up only your middle finger. Add some musical effects for style!
5. Try the "double extreme." Extend the middle fingers of both hands. Then, bring your arms behind your back and through your legs. You should have both middle fingers clearly presented. Note: only people with long arms can pull this off.
| Wie kann man jemanden stilvoll abblitzen lassen? | Jemandem den Stinkefinger zeigen ist ein klassisches nonverbales Signal, um Ärger und Frustration gegenüber einer Person zu zeigen. Sie könnten jemandem den "Vogel zeigen", der Sie geschnitten, beleidigt oder anderweitig Ihren Zorn erregt hat. Am einfachsten ist es, jemandem den Mittelfinger in seine Richtung zu zeigen. Fortgeschrittenere Techniken haben etwas von Comedy oder Performance-Kunst. Denken Sie daran: Wenn Sie jemandem den Mittelfinger zeigen, fordern Sie ihn oder sie heraus - also seien Sie vorsichtig, oder seien Sie auf die Konsequenzen vorbereitet!
## Grundlegende Flip-off-Bewegung
1. Zeigen Sie jemandem den Finger. Der klassische "Flip-Off" ist einfach und unkompliziert. Drehen Sie die Rückseite Ihrer Faust zu jemandem hin, als ob Sie ihm die Faust schütteln würden. Dann strecken Sie den Mittelfinger aus. Halten Sie die Pose und schauen Sie der Person in die Augen. Dies ist eine schnelle und einfache Methode, um etwas zu sagen. Fuchteln Sie mit dem Finger herum, um die Aussage zu unterstreichen. Halten Sie ihn fest und nachdrücklich ausgestreckt, um sicherzugehen, dass Sie Ihren Standpunkt deutlich machen.
2. Versuchen Sie, beide Hände zu benutzen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie den "Doppelfinger"-Schnippser einsetzen. Zeigen Sie der Person mit beiden Mittelfingern gleichzeitig, dass Sie ungewöhnlich wütend sind. Machen Sie das "X": Kreuzen Sie Ihre Mittelfinger zu einem "X" und halten Sie sie dem Angreifer zugewandt an Ihre Brust.
3. Wechseln Sie die Finger. Für eine etwas dynamischere Beleidigung lassen Sie den linken und den rechten Mittelfinger in schneller Folge aufblitzen. Alternativ können Sie auch beide Mittelfinger ausgestreckt halten und mit ihnen herumfuchteln, um die Beleidigung zu betonen.
## Diskreter Flip-off-Schritt
1. Tun Sie so, als ob Sie sich in der Nase jucken würden. Greifen Sie zu Ihrem Gesicht, als ob Sie sich in der Nase oder im Gesicht jucken würden. Schauen Sie in die Richtung der Person, die Sie abwimmeln wollen. Kratzen Sie sich dann mit dem Mittelfinger an der Nase und starren Sie sie an. Die Person, der Sie den Kopf verdrehen wollen, bemerkt diese Bewegung vielleicht nicht. Andere Zuschauer könnten jedoch darüber lachen.
2. Zeigen Sie der Person hinter ihrem Rücken den Stinkefinger. Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie Ihrem Ärger auf irgendeine Weise Luft machen, auch wenn die betreffende Person Sie nicht wirklich sieht. Überlegen Sie, ob Sie eine Konfrontation provozieren oder einfach nur Ihren Gefühlen freien Lauf lassen wollen.
## Theatralische Abfuhrbewegung
1. Machen Sie den "Jack-in-the-Box"-Schnippser. Halten Sie Ihre Faust vor sich, die Knöchel zeigen zum Täter - aber heben Sie den Mittelfinger noch nicht. Machen Sie dann mit der anderen Hand eine Faust und kurbeln Sie sie neben der ersten Hand im Kreis, als ob Sie ein altes Schachtelspielzeug aufziehen würden. Während Sie kurbeln, summen Sie "Pop Goes the Weasel", die Melodie, die man traditionell mit Schachtelmännchen verbindet. Summen und kurbeln Sie immer schneller, je näher Sie dem Ende der Melodie kommen. Beim letzten "Pop" der Melodie "Pop Goes the Weasel" streckst du deinen Mittelfinger aus, als wäre er der Wagenheber, der aus der Schachtel springt. Summen Sie die Melodie zu Ende, während Sie der Person den Rücken zuwenden. Achten Sie darauf, dass Sie die ungeteilte Aufmerksamkeit der Person haben. Dieser Trick braucht ein bisschen Zeit, und du willst sichergehen, dass du den vollen Effekt erzielst.
2. Üben Sie "den Ballon". Halten Sie Ihre Faust vor Ihr Gesicht und stecken Sie die Spitze Ihres Daumens in den Mund. Tun Sie so, als würden Sie einen Luftballon aufblasen: Pusten Sie in den Daumen und strecken Sie langsam alle Finger aus, als würden Sie sie mit Ihrem Atem aufblasen. Halten Sie dann den Mittelfinger der "Ballonhand" mit der anderen Hand und bewegen Sie den Daumen vom Mund weg. Schließen Sie langsam die anderen Finger Ihrer "Ballonhand", bis nur noch Ihr Mittelfinger auf die Person zeigt, die Sie wegschnippen wollen.
3. Tun Sie so, als würden Sie Ihren Mittelfinger "finden". Tun Sie so, als ob Sie etwas suchen würden: in Ihrer Tasche, zwischen den Sofakissen oder in einer Schreibtischschublade. Achten Sie darauf, dass Sie die Aufmerksamkeit der Person bekommen. Zeigen Sie dann, dass Sie erleichtert sind, dass Sie das Gesuchte gefunden haben. Drehen Sie sich um, um der Person zu zeigen, was Sie gefunden haben: und schnippen Sie sie weg! Oder beugen Sie sich vor der Person nach unten, als ob Sie etwas vom Boden aufheben würden. Zeigen Sie mit dem Mittelfinger nach oben und sagen Sie: "Haben Sie das fallen lassen?"
4. Versuchen Sie "die Trompete". Blasen Sie auf Ihren Daumen, während Sie so tun, als würden Sie Trompete spielen, und fuchteln Sie mit den Fingern, als würden Sie auf die Ventile schlagen. Halten Sie ab und zu nur den Mittelfinger hoch. Fügen Sie einige musikalische Effekte hinzu, um den Stil zu verbessern!
5. Versuchen Sie das "doppelte Extrem". Streck die Mittelfinger beider Hände aus. Führen Sie dann die Arme hinter den Rücken und durch die Beine. Dabei sollten beide Mittelfinger deutlich zu sehen sein. Hinweis: Nur Menschen mit langen Armen können diese Übung durchführen.
| ¿Cómo hacer callar a alguien con estilo? | Dar la espalda a alguien es una señal no verbal clásica para mostrar enfado y frustración hacia una persona. Es posible que "le eches la bronca" a alguien que te ha cortado el paso, te ha insultado o ha provocado tu ira de alguna otra manera. Lo más sencillo es mostrar el dedo corazón en su dirección. Las técnicas más avanzadas tienen algo de comedia o de arte escénico. Recuerda: cuando rechazas a alguien, le estás llamando la atención, así que hazlo con precaución o atente a las consecuencias.
## Movimiento básico
1. Meterle el dedo a alguien. El clásico "flip-off" es muy sencillo. Gira el dorso del puño hacia alguien, como si le estuvieras dando un puñetazo. A continuación, extienda el dedo corazón. Mantén la postura y mira a la persona a los ojos. Es una forma rápida y sencilla de hacer entender algo. Mueva el dedo para dar énfasis. Extiéndelo con firmeza y énfasis para asegurarte de que captas el punto.
2. 2. Pruebe a utilizar las dos manos. Para conseguir un mayor efecto, utiliza la técnica del "doble dedo". Muévele el dedo corazón a la vez para demostrarle que estás inusualmente enfadado. Haz "la X": cruza los dedos corazón formando una "X" y mantenlos contra el pecho mirando al agresor.
3. 3. Cambia de dedo. Para un insulto más dinámico, muestre los dedos corazón izquierdo y derecho en rápida sucesión. Alternativamente, mantenga ambos dedos extendidos y agítelos para dar énfasis.
## Movimiento discreto
1. Haz como si te picara la nariz. Alcánzate la cara como si fueras a picarte la nariz o la cara. Mira en dirección a la persona a la que quieres despistar. Luego, usa el dedo corazón para rascarte la nariz mientras miras fijamente. Es posible que la persona a la que quieres echar la bronca no se dé cuenta de este movimiento. Sin embargo, puede hacer reír a otros espectadores.
2. 2. Regáñale a sus espaldas. Puede que te sientas un poco mejor por el simple hecho de descargar tu ira de alguna manera, aunque la persona en cuestión no te vea. Piensa si quieres provocar un enfrentamiento o simplemente desahogarte.
## Movimiento teatral de desahogo
1. Haz la voltereta "jack-in-the-box". Extiende el puño hacia delante, con los nudillos hacia el agresor, pero sin levantar aún el dedo corazón. A continuación, cierre el puño con la otra mano y gírelo en círculos junto a la primera, como si estuviera dando cuerda a un juguete antiguo. Mientras gira, tararee "Pop Goes the Weasel", la melodía tradicionalmente asociada a las cajas de sorpresas. Tararea y dale a la manivela cada vez más rápido a medida que te acercas al final de la melodía. Luego, en el último "Pop" de la melodía "Pop Goes the Weasel", extiende el dedo corazón como si fuera el gato saliendo de la caja. Termina de tararear la melodía mientras le das la espalda a la persona. Asegúrate de que la persona te presta toda su atención. Este movimiento requiere un poco de tiempo para llevarlo a cabo, y querrás asegurarte de conseguir el efecto completo.
2. Practica "el globo". Mantén el puño delante de la cara y ponte la punta del pulgar en la boca. Actúa como si estuvieras inflando un globo: "sopla" en el pulgar y extiende lentamente todos los dedos como si tu aliento los estuviera inflando. A continuación, sujeta el dedo corazón de la "mano del globo" con la otra mano y aleja el pulgar de la boca. Lentamente, cierra los demás dedos de tu "mano globo" hasta que sólo quede el dedo corazón apuntando a la persona a la que quieres voltear.
3. 3. Haz como si "buscaras" el dedo corazón. Actúa como si estuvieras buscando algo: en el bolsillo, entre los cojines del sofá o en un cajón del escritorio. Asegúrate de llamar la atención de la persona. A continuación, haz como si te sintieras aliviado por haber encontrado lo que buscabas. Date la vuelta para mostrarle lo que has encontrado: ¡y dale la vuelta! Alternativamente, inclínate delante de la persona como si estuvieras recogiendo algo del suelo. Acércate enseñando el dedo corazón y di: "¿Se te ha caído esto?".
4. Prueba con "la trompeta". Sople con el pulgar simulando que toca la trompeta y agite los dedos como si estuviera golpeando las válvulas. De vez en cuando, levanta sólo el dedo corazón. Añade algunos efectos musicales para darle estilo.
5. Prueba el "doble extremo". Extiende los dedos centrales de ambas manos. A continuación, lleve los brazos a la espalda y a través de las piernas. Los dos dedos centrales deben quedar bien visibles. Nota: sólo las personas con brazos largos pueden conseguirlo.
| Comment se débarrasser de quelqu'un avec style ? | Faire un doigt d'honneur à quelqu'un est un signal non verbal classique pour montrer sa colère et sa frustration à l'égard d'une personne. Vous pouvez faire un doigt d'honneur à quelqu'un qui vous a coupé la parole, qui vous a insulté ou qui a provoqué votre colère. Dans sa forme la plus simple, faire un doigt d'honneur à quelqu'un consiste à pointer son majeur dans sa direction. Les techniques plus avancées relèvent de la comédie ou de l'art de la performance. N'oubliez pas : lorsque vous faites un doigt d'honneur à quelqu'un, vous l'insultez - utilisez-le avec prudence ou préparez-vous à en subir les conséquences !
## Mouvement de base pour faire un doigt d'honneur
1. Faire un doigt d'honneur à quelqu'un. Le classique "flip-off" est d'une simplicité enfantine. Tournez le dos de votre poing vers quelqu'un, comme si vous lui serriez le poing. Ensuite, tendez votre majeur. Maintenez la pose et regardez la personne dans les yeux. C'est un moyen rapide et facile de faire passer le message. Agitez votre doigt pour mettre l'accent. Tenez-le fermement et avec insistance pour être sûr de bien faire passer votre message.
2. Essayez d'utiliser vos deux mains. Pour plus d'effet, sortez le "double doigt". Faites un doigt d'honneur à la personne avec les deux majeurs en même temps pour lui montrer que vous êtes exceptionnellement en colère. Faites le "X" : croisez vos majeurs en forme de "X", puis tenez-les contre votre poitrine en faisant face à l'agresseur.
3. Changez de doigt. Pour une insulte un peu plus dynamique, faites clignoter votre majeur gauche et votre majeur droit en direction de la personne, en succession rapide. Vous pouvez aussi garder vos deux majeurs tendus et les agiter pour mettre l'accent.
## Mouvement discret d'évitement
1. Faites comme si vous vous démangiez le nez. Tendez le bras vers votre visage comme si vous alliez vous gratter le nez ou le visage. Regardez dans la direction de la personne à qui vous voulez faire un doigt d'honneur. Ensuite, utilisez votre majeur pour vous gratter le nez tout en regardant fixement. La personne à qui vous faites un doigt d'honneur ne remarquera peut-être pas ce geste. En revanche, elle pourrait faire rire les autres spectateurs.
2. Faites un doigt d'honneur à la personne dans son dos. Vous pourriez vous sentir un peu mieux en libérant votre colère d'une manière ou d'une autre, même si la personne en question ne vous voit pas. Demandez-vous si vous voulez provoquer une confrontation ou simplement exprimer vos sentiments.
## Coup d'éclat théâtral
1. Faites le retournement "jack-in-the-box". Tenez votre poing devant vous, les jointures tournées vers l'agresseur - mais ne levez pas encore votre majeur. Ensuite, serrez le poing avec l'autre main et tournez-le en rond à côté de la première main, comme si vous étiez en train de remonter un vieux jouet de type "jack-in-the-box". Tout en tournant la manivelle, fredonnez "Pop Goes the Weasel", l'air traditionnellement associé aux boîtes à surprises. Fredonnez et faites tourner la manivelle de plus en plus vite à mesure que vous approchez de la fin de l'air. Puis, au dernier "Pop" de l'air "Pop Goes the Weasel", tendez votre majeur comme si c'était le cric qui sortait de la boîte. Terminez de fredonner l'air tout en faisant un doigt d'honneur à la personne. Assurez-vous d'avoir toute l'attention de la personne. Ce mouvement prend un peu de temps et vous devez vous assurer d'en tirer le maximum d'effet.
2. Entraînez-vous à faire "le ballon". Tenez votre poing devant votre visage et mettez le bout de votre pouce dans votre bouche. Faites comme si vous étiez en train de gonfler un ballon : "soufflez" dans votre pouce et étendez lentement tous vos doigts comme si votre souffle les gonflait. Ensuite, tenez le majeur de la "main ballon" avec votre autre main et éloignez le pouce de votre bouche. Fermez lentement les autres doigts de votre "main ballon" jusqu'à ce qu'il ne reste plus que votre majeur pointant vers la personne que vous voulez renverser.
3. Faites semblant de "trouver" votre majeur. Faites comme si vous cherchiez quelque chose : dans votre poche, entre les coussins du canapé ou dans un tiroir du bureau. Assurez-vous d'attirer l'attention de la personne. Ensuite, montrez que vous êtes soulagé d'avoir trouvé ce que vous cherchiez. Tournez-vous pour montrer à la personne ce que vous avez trouvé : et faites-lui un doigt d'honneur ! Vous pouvez aussi vous pencher devant la personne comme si vous ramassiez quelque chose par terre. Faites clignoter votre majeur et dites : "Tu as fait tomber ça ?".
4. Essayez la "trompette". Soufflez sur votre pouce en faisant semblant de jouer de la trompette et agitez vos doigts comme si vous frappiez les pistons. De temps en temps, ne levez que le majeur. Ajoutez des effets musicaux pour donner du style !
5. Essayez le "double extrême". Tendez les majeurs des deux mains. Ensuite, amenez vos bras derrière votre dos et entre vos jambes. Les deux doigts du milieu doivent être bien visibles. Remarque : seules les personnes ayant de longs bras peuvent réussir cette manœuvre.
| Come mandare a quel paese qualcuno con stile? | Fare il dito medio a qualcuno è un classico segnale non verbale per mostrare rabbia e frustrazione nei confronti di una persona. Potreste "dare il benservito" a qualcuno che vi ha tagliato la strada, vi ha insultato o ha provocato la vostra ira in altro modo. Nella sua forma più semplice, il gesto dell'uccello consiste nel mostrare il dito medio nella sua direzione. Le tecniche più avanzate assumono un elemento di comicità o di arte performativa. Ricordate: quando date il benservito a qualcuno, lo state chiamando in causa, quindi usatelo con cautela o preparatevi a subirne le conseguenze!
## Mossa di base del "flip-off
1. Dare il dito medio a qualcuno. Il classico "flip-off" è semplice e diretto. Girate il dorso del pugno verso qualcuno, come se steste agitando un pugno verso di lui. Poi, allungate il dito medio. Mantenete la posa e guardate la persona negli occhi. È un modo semplice e veloce per far capire il concetto. Agitate il dito per enfatizzarlo. Tenetelo teso con forza ed enfasi per essere sicuri di far capire il punto.
2. Provate a usare entrambe le mani. Per un maggiore effetto, tirate fuori il "doppio dito". Fate il gesto con entrambe le dita medie allo stesso tempo per dimostrare che siete insolitamente arrabbiati. Fate "la X": incrociate le dita medie a formare una "X" e poi tenetele contro il petto rivolte verso l'aggressore.
3. Scambiatevi le dita. Per un insulto un po' più dinamico, fate scorrere il dito medio destro e sinistro in rapida successione. In alternativa, tenete entrambe le dita medie distese e agitatele per enfatizzarle.
## Mossa discreta di allontanamento
1. Fate come se vi prude il naso. Allungate la mano verso il viso come se vi steste pruriginando il naso o il viso. Guardate in direzione della persona che volete allontanare. Poi, con il dito medio, grattatevi il naso mentre lo fissate con attenzione. La persona che si vuole allontanare potrebbe non accorgersi di questa mossa. Tuttavia, potrebbe far ridere gli altri spettatori.
2. Fate il gesto di dare il benservito alla persona alle sue spalle. Potreste sentirvi un po' meglio semplicemente sfogando la vostra rabbia in qualche modo, anche se la persona in questione non vi vede. Valutate se volete provocare un confronto o semplicemente sfogare i vostri sentimenti.
## Mossa teatrale di sfogo
1. Eseguite la mossa "jack-in-the-box". Tenete il pugno davanti a voi, con le nocche rivolte verso l'attaccante, ma non alzate ancora il dito medio. Poi fate un pugno con l'altra mano e fatela girare in tondo accanto alla prima, come se steste avvolgendo un giocattolo d'altri tempi. Mentre si fa girare la manovella, canticchiare "Pop Goes the Weasel", la melodia tradizionalmente associata alle scatole a molla. Canticchiate e fate girare la manovella sempre più velocemente man mano che vi avvicinate alla fine del brano. Poi, al "Pop" finale della melodia "Pop Goes the Weasel", allungate il dito medio come se fosse il cric che esce dalla scatola. Finite di canticchiare la melodia mentre fate il verso alla persona. Assicuratevi di avere l'attenzione totale della persona. Questa mossa richiede un po' di tempo per essere eseguita e si vuole essere sicuri di ottenere l'effetto completo.
2. Esercitatevi con "il palloncino". Tenete il pugno davanti al viso e mettete la punta del pollice in bocca. Fate come se steste gonfiando un palloncino: "soffiate" nel pollice e allungate lentamente tutte le dita come se il vostro respiro le stesse gonfiando. Poi, tenete il dito medio della "mano palloncino" con l'altra mano e allontanate il pollice dalla bocca. Chiudete lentamente le altre dita della "mano a palloncino" fino a lasciare solo il dito medio rivolto verso la persona che volete allontanare.
3. Fate finta di "trovare" il dito medio. Fate come se steste cercando qualcosa: in tasca, tra i cuscini del divano o nel cassetto della scrivania. Assicuratevi di attirare l'attenzione della persona. Poi, mostratevi sollevati per aver trovato la cosa che cercavate. Giratevi per mostrare alla persona ciò che avete trovato: e fatele un cenno di saluto! In alternativa, chinatevi di fronte alla persona come se steste raccogliendo qualcosa da terra. Alzate il dito medio e dite: "Ti è caduto questo?".
4. Provate "la tromba". Soffiate sul pollice fingendo di suonare la tromba e agitate le dita come se steste colpendo le valvole. Periodicamente alzate solo il dito medio. Aggiungete qualche effetto musicale per dare un tocco di stile!
5. Provate il "doppio estremo". Estendete le dita medie di entrambe le mani. Poi, portate le braccia dietro la schiena e attraverso le gambe. Dovreste avere entrambe le dita medie ben visibili. Nota: solo le persone con braccia lunghe possono riuscirci.
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678 | How to make banana muffins? | Banana muffins are healthy, fast and a great way to use up those fast deteriorating overripe bananas. Remember that one of the tricks to successful muffins is to not overmix the mixture.
## Banana muffins
1. Preheat the oven to 375ºF/190ºC. Prepare a muffin pan (by greasing, only if needed).
2. Cream the butter and sugar.
3. Add the syrup, egg and mashed banana to the creamed mixture.
4. Mix just enough to combine. Add the flour and fold in.
5. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Distribute the batter evenly in each hole of the pan.
6. Place in the preheated oven. Bake for 15 to 20 minutes.
7. Remove from the heat. Allow to cool in the pan for a few minutes, then transfer to a wire cooling rack to finish cooling.
8. Serve warm or cooled. Consume within a day or two of baking.
## Banana muffins with cinnamon
1. Preheat the oven to 350ºF/180ºC. If you need grease the muffin pan do so, or add paper cases for the muffins.
2. Add the flour, baking powder, baking soda and salt to a flour sifter. Sift into a mixing bowl and put to one side.
3. Place the mashed bananas into a mixing bowl. Add the sugar, egg and melted butter. Fold in the sifted flour mixture from the other bowl. Mix until smooth but don’t overmix.
4. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Divide evenly across the pan.
5. Place in the oven. Bake for 20 to 30 minutes if medium to large muffins, or 10 to 15 minutes if making mini muffins.
6. Remove from the heat. Allow to cool in the pan for a few minutes, then transfer to a wire cooling rack to finish cooling.
7. Serve warm or cooled. Consume within a day or two.
## Banana nutella muffins
1. Preheat the oven to 350ºF/180ºC. Prepare the muffin pan by greasing or lining it (using muffin cases).
2. Sift the flour, baking soda and salt into a mixing bowl. Add the sugar. Stir to combine.
3. In another bowl, mix the mashed bananas, yogurt, eggs, butter and vanilla together.
4. Fold the flour mixture into the wet mixture. Mix quickly until combined. Fold in the hazelnuts.
5. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Divide the batter evenly across the muffin pan holes.
6. Add a teaspoon of Nutella atop each muffin. Using a toothpick, swirl the Nutella across the top.
7. Place in the oven. Bake for 20 to 25 minutes, or until golden.
8. Remove from the the oven. Allow to cool briefly in the pan, then remove and cool completely.
9. Serve warm or cooled.
| Wie macht man Bananenmuffins? | Bananenmuffins sind gesund, schnell zubereitet und eine gute Möglichkeit, die schnell verderblichen überreifen Bananen zu verwerten. Denken Sie daran, dass einer der Tricks für erfolgreiche Muffins darin besteht, den Teig nicht zu sehr zu vermischen.
## Bananenmuffins
1. Heizen Sie den Ofen auf 375ºF/190ºC vor. Ein Muffinblech vorbereiten (nur bei Bedarf einfetten).
2. Die Butter und den Zucker schaumig rühren.
3. Den Sirup, das Ei und die zerdrückte Banane zu der cremigen Masse geben.
4. Gerade so viel rühren, dass es sich verbindet. Das Mehl hinzufügen und unterheben.
5. Den Teig in die vorbereitete Muffinform geben. Verteilen Sie den Teig gleichmäßig in jedem Loch der Form.
6. In den vorgeheizten Backofen schieben. 15 bis 20 Minuten backen.
7. Aus dem Ofen nehmen. Einige Minuten in der Pfanne abkühlen lassen, dann auf ein Drahtgitter zum Auskühlen geben.
8. Warm oder gekühlt servieren. Innerhalb von ein oder zwei Tagen nach dem Backen verbrauchen.
## Bananenmuffins mit Zimt
1. Heizen Sie den Ofen auf 180ºC vor. Wenn nötig, die Muffinform einfetten oder Papierförmchen für die Muffins einlegen.
2. Mehl, Backpulver, Natron und Salz in ein Mehlsieb geben. In eine Rührschüssel sieben und beiseite stellen.
3. Die zerdrückten Bananen in eine Rührschüssel geben. Den Zucker, das Ei und die geschmolzene Butter hinzufügen. Die gesiebte Mehlmischung aus der anderen Schüssel unterheben. Glatt rühren, aber nicht übermixen.
4. Füllen Sie den Teig in die vorbereitete Muffinform. Verteilen Sie ihn gleichmäßig in der Form.
5. In den Ofen schieben. 20 bis 30 Minuten backen, wenn es sich um mittlere bis große Muffins handelt, oder 10 bis 15 Minuten, wenn es sich um Mini-Muffins handelt.
6. Vom Herd nehmen. Die Muffins einige Minuten in der Form abkühlen lassen, dann auf ein Gitterrost geben und auskühlen lassen.
7. Warm oder gekühlt servieren. Innerhalb von ein oder zwei Tagen verbrauchen.
## Bananen-Nutella-Muffins
1. Heizen Sie den Ofen auf 180ºC vor. Die Muffinform vorbereiten, indem sie eingefettet oder ausgekleidet wird (mit Muffinförmchen).
2. Das Mehl, das Backpulver und das Salz in eine Rührschüssel sieben. Den Zucker hinzugeben. Umrühren, bis alles gut vermischt ist.
3. In einer anderen Schüssel die zerdrückten Bananen, den Joghurt, die Eier, die Butter und die Vanille verrühren.
4. Die Mehlmischung unter die feuchte Mischung heben. Schnell mischen, bis alles gut vermischt ist. Die Haselnüsse unterheben.
5. Den Teig in die vorbereitete Muffinform geben. Verteilen Sie den Teig gleichmäßig auf die Löcher des Muffinblechs.
6. Geben Sie einen Teelöffel Nutella auf jeden Muffin. Mit einem Zahnstocher die Nutella auf der Oberseite verteilen.
7. In den Ofen schieben. 20 bis 25 Minuten backen, bis sie goldgelb sind.
8. Aus dem Ofen nehmen. Kurz in der Form abkühlen lassen, dann herausnehmen und vollständig abkühlen lassen.
9. Warm oder gekühlt servieren.
| ¿Cómo hacer magdalenas de plátano? | Las magdalenas de plátano son sanas, rápidas y una forma estupenda de utilizar esos plátanos demasiado maduros que se deterioran rápidamente. Recuerda que uno de los trucos para que las magdalenas salgan bien es no mezclar demasiado la masa.
## Muffins de plátano
1. Precalentar el horno a 375ºF/190ºC. Prepara un molde para muffins (engrasándolo, sólo si es necesario).
2. Cremar la mantequilla y el azúcar.
3. Añadir el sirope, el huevo y el plátano machacado a la mezcla cremosa.
4. 4. Mezclar bien. Añadir la harina e incorporar.
5. 5. Pasar la masa al molde para magdalenas preparado. Distribuya la masa uniformemente en cada hueco del molde.
6. 6. Introducir en el horno precalentado. Hornear de 15 a 20 minutos.
7. 7. Retirar del fuego. Dejar enfriar en la sartén durante unos minutos, luego transferir a una rejilla de alambre para terminar de enfriar.
8. Servir caliente o frío. Consumir uno o dos días después de hornear.
## Magdalenas de plátano con canela
1. Precalienta el horno a 350ºF/180ºC. Si necesitas engrasar el molde para muffins hazlo, o añade fundas de papel para los muffins.
2. 2. Añade la harina, la levadura en polvo, el bicarbonato y la sal a un tamizador de harina. Tamizar en un bol y reservar.
3. 3. Poner los plátanos machacados en un bol. Añadir el azúcar, el huevo y la mantequilla derretida. Incorporar la mezcla de harina tamizada del otro bol. Mezclar hasta obtener una masa homogénea pero sin pasarse.
4. 4. Vierta la masa en el molde para magdalenas preparado. Repartir uniformemente por todo el molde.
5. 5. Introducir en el horno. Hornear de 20 a 30 minutos si se trata de magdalenas medianas o grandes, o de 10 a 15 minutos si se trata de mini magdalenas.
6. 6. Retirar del horno. Dejar enfriar en el molde unos minutos y pasar a una rejilla para que se terminen de enfriar.
7. 7. Servir calientes o fríos. Consumir en uno o dos días.
## Muffins de plátano y nutella
1. Precalentar el horno a 180ºC. Prepara el molde para muffins engrasándolo o forrándolo (usando moldes para muffins).
2. Tamizar la harina, el bicarbonato y la sal en un bol. Añadir el azúcar. Remover para mezclar.
3. En otro bol, mezclar el puré de plátano, el yogur, los huevos, la mantequilla y la vainilla.
4. 4. Incorporar la mezcla de harina a la mezcla húmeda. Mezclar rápidamente hasta obtener una masa homogénea. Incorporar las avellanas.
5. 5. Verter la masa en el molde para magdalenas preparado. Repartir la masa uniformemente en los huecos del molde.
6. 6. Añadir una cucharadita de Nutella sobre cada magdalena. Con un palillo, esparza la Nutella por encima.
7. 7. Introducir en el horno. Hornear de 20 a 25 minutos, o hasta que estén dorados.
8. 8. Sacar del horno. Dejar enfriar brevemente en el molde, luego sacar y enfriar completamente.
9. Servir caliente o frío.
| Comment préparer des muffins à la banane ? | Les muffins à la banane sont sains, rapides et constituent un excellent moyen d'utiliser les bananes trop mûres qui se détériorent rapidement. N'oubliez pas que l'un des secrets de la réussite des muffins est de ne pas trop mélanger la préparation.
## Muffins à la banane
1. Préchauffer le four à 375ºF/190ºC. Préparer un moule à muffins (en le graissant, seulement si nécessaire).
2. Crémer le beurre et le sucre.
3. Ajouter le sirop, l'œuf et la banane écrasée au mélange crémeux.
4. Mélanger juste assez pour combiner. Ajouter la farine et l'incorporer en pliant.
5. Transférer la pâte dans le moule à muffins préparé. Répartir uniformément la pâte dans chaque trou du moule.
6. Placer dans le four préchauffé. Cuire pendant 15 à 20 minutes.
7. Retirer du feu. Laisser refroidir dans le moule pendant quelques minutes, puis transférer sur une grille pour terminer le refroidissement.
8. Servir tiède ou refroidi. À consommer dans le jour ou les deux jours qui suivent la cuisson.
## Muffins à la banane et à la cannelle
1. Préchauffer le four à 350ºF/180ºC. Si vous avez besoin de graisser le moule à muffins, faites-le, ou ajoutez des caissettes en papier pour les muffins.
2. Ajouter la farine, la levure chimique, le bicarbonate de soude et le sel dans un tamis à farine. Tamiser dans un saladier et mettre de côté.
3. Mettre les bananes écrasées dans un saladier. Ajouter le sucre, l'œuf et le beurre fondu. Incorporer le mélange de farine tamisée de l'autre bol. Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans trop mélanger.
4. Transférer la pâte dans le moule à muffins préparé. Répartir uniformément dans le moule.
5. Enfourner. Cuire pendant 20 à 30 minutes pour les muffins de taille moyenne à grande, ou pendant 10 à 15 minutes pour les mini-muffins.
6. Retirer du feu. Laisser refroidir dans le moule pendant quelques minutes, puis transférer sur une grille pour terminer le refroidissement.
7. Servir tiède ou refroidi. À consommer dans un délai d'un jour ou deux.
## Muffins banane-nutella
1. Préchauffer le four à 350ºF/180ºC. Préparer le moule à muffins en le graissant ou en le tapissant (en utilisant des moules à muffins).
2. Tamiser la farine, le bicarbonate de soude et le sel dans un saladier. Ajouter le sucre. Mélanger.
3. Dans un autre bol, mélanger les bananes écrasées, le yaourt, les œufs, le beurre et la vanille.
4. Incorporer le mélange de farine au mélange humide. Mélanger rapidement jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Incorporer les noisettes.
5. Transférer la pâte dans le moule à muffins préparé. Répartir la pâte uniformément dans les trous du moule à muffins.
6. Ajouter une cuillère à café de Nutella sur chaque muffin. À l'aide d'un cure-dent, faire tourner le Nutella sur le dessus.
7. Enfourner. Cuire pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que les muffins soient dorés.
8. Retirer du four. Laisser refroidir brièvement dans le moule, puis retirer et laisser refroidir complètement.
9. Servir tiède ou refroidi.
| Come preparare i muffin alla banana? | I muffin alla banana sono sani, veloci e rappresentano un ottimo modo per consumare quelle banane troppo mature che si deteriorano rapidamente. Ricordate che uno dei trucchi per la buona riuscita dei muffin è quello di non mescolare troppo l'impasto.
## Muffin alla banana
1. Preriscaldare il forno a 375ºF/190ºC. Preparare una teglia per muffin (ungendola, solo se necessario).
2. Lavorare a crema il burro e lo zucchero.
3. Aggiungere alla crema lo sciroppo, l'uovo e la banana schiacciata.
4. Mescolare quanto basta per amalgamare il tutto. Aggiungere la farina e mescolare.
5. Trasferire l'impasto nella teglia per muffin preparata. Distribuire la pastella in modo uniforme in ogni foro della teglia.
6. Mettere nel forno preriscaldato. Cuocere per 15-20 minuti.
7. Togliere dal fuoco. Lasciare raffreddare nella teglia per qualche minuto, quindi trasferire su una griglia di raffreddamento per completare il raffreddamento.
8. Servire tiepido o raffreddato. Consumare entro uno o due giorni dalla cottura.
## Muffin alla banana con cannella
1. Preriscaldare il forno a 350ºF/180ºC. Se è necessario ungere la teglia per muffin, farlo, oppure aggiungere dei contenitori di carta per i muffin.
2. Aggiungere la farina, il lievito, il bicarbonato di sodio e il sale in un setaccio. Setacciare in una ciotola e mettere da parte.
3. Mettere le banane schiacciate in una ciotola. Aggiungere lo zucchero, l'uovo e il burro fuso. Aggiungere la miscela di farina setacciata nell'altra ciotola. Mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo, senza esagerare.
4. Trasferire l'impasto nella teglia per muffin preparata. Dividere uniformemente nella teglia.
5. Mettere in forno. Cuocere per 20-30 minuti se si tratta di muffin medio-grandi o per 10-15 minuti se si tratta di mini muffin.
6. Togliere dal fuoco. Lasciare raffreddare nella teglia per qualche minuto, quindi trasferire su una griglia di raffreddamento per completare il raffreddamento.
7. Servire caldi o raffreddati. Consumare entro uno o due giorni.
## Muffin alla banana e nutella
1. Preriscaldare il forno a 350ºF/180ºC. Preparare la teglia per muffin ungendola o foderandola (utilizzando gli stampi per muffin).
2. Setacciare la farina, il bicarbonato di sodio e il sale in una terrina. Aggiungere lo zucchero. Mescolare per amalgamare il tutto.
3. In un'altra ciotola, mescolare le banane schiacciate, lo yogurt, le uova, il burro e la vaniglia.
4. Incorporare il composto di farina a quello umido. Mescolare rapidamente fino ad amalgamare il tutto. Aggiungere le nocciole.
5. Trasferire l'impasto nella teglia per muffin preparata. Dividere la pastella in modo uniforme nei fori della teglia per muffin.
6. Aggiungere un cucchiaino di Nutella su ogni muffin. Con l'aiuto di uno stuzzicadenti, far scorrere la Nutella su tutta la superficie.
7. Mettere in forno. Cuocere per 20-25 minuti, o finché non saranno dorati.
8. Togliere dal forno. Lasciare raffreddare brevemente nella teglia, quindi toglierla e farla raffreddare completamente.
9. Servire tiepidi o raffreddati.
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679 | How to be creative when playing with your barbies? | There are endless fun possibilities when it comes to playing with Barbies. If you need ideas for activities, consider doing things like creating a beach for Barbie, pretending she's a doctor to help sick patients, or hosting a fashion show to show off all of her clothing. You can also create things for Barbie, such as furniture to go in her house or new clothing for her to wear.
## Do activities with barbie
1. Create your own Barbie mansion to play house with Barbie. If you bought a playhouse just for Barbie, great! If not, empty a bookshelf or stack empty boxes on top of one another on their sides to create your own. You can fill it with furniture and have Barbie decorate her home, use her kitchen, lounge in her bedroom, or chat with friends in her living room. Have Barbie throw a dinner party in her home, inviting other dolls and eating great food. Barbie could host a sleepover at her house and watch a funny movie.
2. Turn Barbie into a doctor to have her help patients. Pretend that Barbie is a doctor or nurse and create an office for her to see sick patients. Use other dolls or toys to be the sick patients, and have Barbie check their throat, ears, nose, temperature, and breathing to see if she can help them get better. Pretend Barbie is a surgeon and is operating on another doll to save its life, or have Barbie fix up another doll’s broken arm or ankle.
3. Take Barbie to the beach by playing in a sandy spot. Use an outdoor sandbox, sandy section of your yard, or build your own beach by pouring sand into a plastic tub indoors. Let Barbie relax on a towel under a beach umbrella in the sand while she reads a book or talks to a friend. Use a piece of fabric or a washcloth as Barbie’s beach towel. Put Barbie in her bathing suit so she can soak up some sun. Create a beach umbrella using a decorative drink umbrella, or by cutting an umbrella shape out of paper and sticking a toothpick or pencil through the middle. Add a small tub of water next to the sand to create an “ocean.”
4. Send Barbie to the hair salon to fix up her hair. To smooth out any tangles in Barbie’s hair, dip her hair in a mixture of fabric softener and water and then use a brush to brush out the tangles. Curl Barbie’s hair using pipe cleaners and hot water, or dye her hair with food coloring mixed with water. To curl Barbie’s hair, take small sections of her hair and roll each section up on a small piece of pipe cleaner, just as you would real hair curlers. Dip her hair in hot water and let it dry. Mix a drop or 2 of food coloring in a bowl of water before dipping Barbie’s hair into the colored water. This works best if Barbie has blonde hair.
5. Let Barbie be a teacher to teach other dolls new things. Set up a school room with rows of chairs and desks for the doll students to sit and learn, and have Barbie write lessons on a chalkboard to teach everyone things like math, science, or foreign languages. You can even create small books for everyone to read and learn from! Barbie doesn’t just have to be a school teacher - have her teach other dolls how to ride a horse, how to make a cake, or how to swim. Tape a piece of paper up on the wall to use as the chalkboard. Make books by cutting paper into sections that are roughly 1 in (2.5 cm) wide and 2 in (5.1 cm) long. Fold these sections in half and add a staple right on the folded line.
6. Have Barbie star in her own movie using a video camera or phone. This could be an action movie where Barbie is involved in a high-speed car chase, a romantic movie where Barbie falls in love with someone, or any other genre that you like. Use a phone or video camera to film each scene so you can watch it later on. Plan out each scene before filming, such as which props you’ll need and what Barbie will say. Ask friends or family members to help you shoot the movie so that you can have more characters in it. For example, you could film the movie outside and pretend that Barbie is stuck on an island and needs to be rescued.
7. Take Barbie on a road trip if she has her own car. Pack up Barbie’s car with snacks, clothing, and any other gear she’ll need for a road trip, or use your imagination and use a cardboard box as her car. Have Barbie travel from room to room, meeting new people and trying new things. Barbie could also travel by plane, bus, boat, bicycle, or train. For example, you could pretend that each room in your house is a different country, and Barbie takes a plane to France, Greece, and Japan to try out their food. Take Barbie on a road trip to go shopping, hear music, or experience a festival.
8. Create a pool for Barbie using a sink or plastic container. Fill a bowl or plastic container with water and dress Barbie up in her swimsuit so that she can go swimming. Make sure Barbie is able to get wet before dipping her in the water, especially if she has a special hairdo. Have Barbie throw a pool party and invite her friends. Play music, have Barbie sit on a pool towel next to the pool, or let her practice doing fun dives into the water.
9. Put on a fashion show using Barbie’s clothing. Dress Barbie in fancy dresses, businesswoman attire, lounge wear, or in crazy costumes. Use the clothing you already have for Barbie, or create new clothing using materials around your house such as balloons, pieces of fabric, or old socks. Play music while putting on the fashion show so that Barbie can strut down the runway. For example, dress Barbie up like a princess, astronaut, ballerina, basketball player, or celebrity.
## Make clothe and furniture for barbie
1. Cut up balloons to make clothing for Barbie. Cut both ends of the balloon off using scissors to create a skirt or strapless dress, or design more detailed shirts and dresses by cutting arm holes into the balloon. Slide the balloon up over Barbie’s body starting at her feet once you’re done. The balloon should be deflated to use it as clothing.
2. Create a dress out of a piece of fabric. Look around the house to find spare pieces of fabric used for sewing or projects. To make a super simple dress, cut a circle out of the fabric with a diameter of about 1 foot (30 cm). Cut a small hole for Barbie’s head right in the middle, and then 2 arm holes on either side. Slide the dress over Barbie’s head and use a ribbon or piece of string to tie it at the waist. Make sure the main hole in Barbie’s dress is big enough for her head to fit through. Design more complicated pieces of clothing, such as pants or long-sleeve shirts, if desired.
3. Cover sponges in fabric to create a comfy couch. Find pieces of fabric for sewing or crafts around the house and cut them into squares large enough to fit over the sponge, leaving 1 in (2.5 cm) of extra fabric on each side. You can either sew the fabric to create a cover for the sponge, or you can glue the fabric onto the sponge. Do this with at least 2 sponges and then place one flat on the ground with the other up against a wall as a backrest. For a super comfy couch, make the seat of the couch out of 2 sponges stacked on top of one another. To create a long sectional, use 4-6 sponges to form the couch.
4. Stack empty matchboxes on top of one another to form drawers. You can color, paint, or cover the outside of the matchboxes with paper beforehand, if desired. Place the matchboxes on top of one another, adding drops of glue in between each layer to keep them all in place. Place Barbie’s things, such as her hairbrush, phone, mirror, or books, in the drawers. If you only have one matchbox, prop the matchbox up on something like a piece of cardboard or paper clips and turn it into a one-drawer nightstand. Cover the new drawers with stickers, glitter, or pictures.
5. Turn a shoebox into a bed for Barbie. Find an old shoebox from your closet, garage, or other storage spot and empty it out. Place a washcloth or small blanket inside, as well as something that will be used as a pillow. Now Barbie has a bed ready for sleeping! Create a pillow by stuffing a piece of fabric or a cloth bag with tissues or stuffing. Decorate the sides of the bed using markers, pencils, or paint.
6. Tie ribbon onto a small hair band to make a tutu for Barbie. Find an extra hair tie and ribbon that you like. Cut the ribbon into 6 in (15 cm) sections, and then tie the ribbon onto the hair tie so that the middle of the ribbon is where the knot is. Do this all the way around the hair tie to create a fun tutu. Use different colored or patterned ribbon to make the tutu super colorful. If your hair tie is too big and won’t fit Barbie, find a rubber band and cut it before tying a new knot to make it the perfect size.
7. Design chairs using cardboard and paper clips. Use scissors to cut cardboard into strips that are at least 3 in (7.6 cm) wide. By bending these strips of cardboard, you can create simple chairs or chaise lounges. If you want the chair to stand up off the ground, bend paper clips to form chair ends and use glue or tape to attach them to the bottom of the chairs. Fold a 6 in (15 cm) long piece of cardboard in half to create a simple chair. Fold a 9 in (23 cm) long piece of cardboard into thirds to form a chaise lounge.
| Wie kann man beim Spielen mit seinen Barbies kreativ sein? | Es gibt unendlich viele lustige Möglichkeiten, mit Barbies zu spielen. Wenn du Ideen für Aktivitäten brauchst, kannst du z. B. einen Strand für Barbie bauen, so tun, als sei sie ein Arzt, um kranken Patienten zu helfen, oder eine Modenschau veranstalten, um all ihre Kleidung zu präsentieren. Du kannst auch Dinge für Barbie basteln, z. B. Möbel für ihr Haus oder neue Kleidung, die sie tragen kann.
## Aktivitäten mit Barbie durchführen
1. Gestalte deine eigene Barbie-Villa, um mit Barbie zu spielen. Wenn du ein Spielhaus nur für Barbie gekauft hast, super! Wenn nicht, dann leere ein Bücherregal aus oder staple leere Kartons übereinander, um dein eigenes zu bauen. Du kannst es mit Möbeln füllen und Barbie ihr Haus dekorieren, ihre Küche benutzen, in ihrem Schlafzimmer faulenzen oder mit Freunden in ihrem Wohnzimmer plaudern lassen. Lass Barbie eine Dinnerparty in ihrem Haus veranstalten, zu der sie andere Puppen einlädt und leckeres Essen isst. Barbie könnte eine Übernachtung in ihrem Haus veranstalten und sich einen lustigen Film ansehen.
2. Verwandle Barbie in eine Ärztin, damit sie Patienten helfen kann. Tu so, als wäre Barbie eine Ärztin oder Krankenschwester und richte ihr eine Praxis ein, in der sie kranke Patienten behandeln kann. Benutze andere Puppen oder Spielzeuge als kranke Patienten und lass Barbie ihren Hals, ihre Ohren, ihre Nase, ihre Temperatur und ihre Atmung untersuchen, um zu sehen, ob sie ihnen helfen kann, gesund zu werden. Tun Sie so, als wäre Barbie ein Chirurg und würde eine andere Puppe operieren, um ihr Leben zu retten, oder lassen Sie Barbie den gebrochenen Arm oder Knöchel einer anderen Puppe reparieren.
3. Nimm Barbie mit an den Strand, indem du an einer sandigen Stelle spielst. Benutze einen Sandkasten im Freien, einen sandigen Teil deines Gartens oder baue deinen eigenen Strand, indem du Sand in eine Plastikwanne im Haus schüttest. Lass Barbie auf einem Handtuch unter einem Sonnenschirm im Sand entspannen, während sie ein Buch liest oder mit einer Freundin spricht. Benutze ein Stück Stoff oder einen Waschlappen als Barbies Strandhandtuch. Ziehe Barbie ihren Badeanzug an, damit sie ein wenig Sonne tanken kann. Basteln Sie einen Sonnenschirm mit einem dekorativen Getränkeschirm oder schneiden Sie eine Schirmform aus Papier aus und stecken Sie einen Zahnstocher oder Bleistift durch die Mitte. Füge eine kleine Wanne mit Wasser neben dem Sand hinzu, um einen "Ozean" zu schaffen.
4. Schick Barbie zum Friseur, um ihre Haare zu frisieren. Um Verfilzungen in Barbies Haar zu glätten, tauche ihr Haar in eine Mischung aus Weichspüler und Wasser und bürste dann die Verfilzungen mit einer Bürste aus. Locken Sie Barbies Haar mit Pfeifenreinigern und heißem Wasser oder färben Sie ihr Haar mit Lebensmittelfarbe, die Sie mit Wasser vermischen. Um Barbies Haare zu kräuseln, nimm kleine Abschnitte ihres Haars und wickle jeden Abschnitt auf ein kleines Stück Pfeifenreiniger auf, so wie du es mit echten Lockenwicklern machen würdest. Tauchen Sie das Haar in heißes Wasser und lassen Sie es trocknen. Mische ein oder zwei Tropfen Lebensmittelfarbe in einer Schüssel mit Wasser, bevor du Barbies Haare in das gefärbte Wasser tauchst. Dies funktioniert am besten, wenn Barbie blondes Haar hat.
5. Lass Barbie eine Lehrerin sein, die anderen Puppen neue Dinge beibringt. Richte einen Schulraum mit Stuhlreihen und Tischen ein, auf denen die Puppenschüler sitzen und lernen können, und lass Barbie Lektionen auf eine Tafel schreiben, um allen etwas beizubringen, z. B. Mathe, Naturwissenschaften oder Fremdsprachen. Du kannst sogar kleine Bücher erstellen, in denen alle lesen und lernen können! Barbie muss nicht nur Lehrerin sein - lass sie anderen Puppen beibringen, wie man reitet, wie man einen Kuchen backt oder wie man schwimmt. Klebe ein Stück Papier an die Wand, um es als Kreidetafel zu verwenden. Fertige Bücher an, indem du das Papier in Abschnitte schneidest, die etwa 2,5 cm breit und 5,1 cm lang sind. Falten Sie diese Abschnitte in der Hälfte und fügen Sie eine Heftklammer direkt an der gefalteten Linie hinzu.
6. Lassen Sie Barbie mit einer Videokamera oder einem Telefon in ihrem eigenen Film mitspielen. Das kann ein Actionfilm sein, in dem Barbie in eine rasante Verfolgungsjagd verwickelt ist, ein romantischer Film, in dem sich Barbie in jemanden verliebt, oder jedes andere Genre, das dir gefällt. Nimm jede Szene mit deinem Handy oder deiner Videokamera auf, damit du sie dir später ansehen kannst. Planen Sie jede Szene vor den Dreharbeiten, z. B. welche Requisiten Sie brauchen und was Barbie sagen wird. Bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder, Ihnen bei den Dreharbeiten zu helfen, damit Sie mehr Charaktere in den Film bringen können. Ihr könntet den Film zum Beispiel draußen drehen und so tun, als ob Barbie auf einer Insel festsitzt und gerettet werden muss.
7. Nimm Barbie auf eine Autoreise mit, wenn sie ihr eigenes Auto hat. Packen Sie Barbies Auto mit Snacks, Kleidung und anderen Dingen, die sie für eine Autoreise braucht, oder lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und verwenden Sie einen Pappkarton als Auto. Lass Barbie von Zimmer zu Zimmer reisen, neue Leute treffen und neue Dinge ausprobieren. Barbie könnte auch mit dem Flugzeug, dem Bus, dem Boot, dem Fahrrad oder dem Zug reisen. Du könntest zum Beispiel so tun, als wäre jedes Zimmer in deinem Haus ein anderes Land, und Barbie nimmt ein Flugzeug nach Frankreich, Griechenland und Japan, um dort das Essen zu probieren. Nimm Barbie mit auf eine Autoreise, um einzukaufen, Musik zu hören oder ein Festival zu erleben.
8. Baue einen Pool für Barbie mit einem Waschbecken oder einem Plastikbehälter. Füllen Sie eine Schüssel oder einen Plastikbehälter mit Wasser und ziehen Sie Barbie ihren Badeanzug an, damit sie schwimmen gehen kann. Achte darauf, dass Barbie nass werden kann, bevor du sie ins Wasser tauchst, vor allem, wenn sie eine besondere Frisur hat. Lass Barbie eine Poolparty feiern und lade ihre Freunde ein. Spielen Sie Musik, lassen Sie Barbie auf einem Badetuch neben dem Pool sitzen oder lassen Sie sie lustige Sprünge ins Wasser üben.
9. Veranstalten Sie eine Modenschau mit Barbies Kleidung. Kleide Barbie in schicke Kleider, Geschäftsfrauenkleidung, Loungewear oder in verrückte Kostüme. Verwenden Sie die Kleidung, die Sie bereits für Barbie haben, oder kreieren Sie neue Kleidung aus Materialien, die Sie zu Hause haben, wie Luftballons, Stoffstücke oder alte Socken. Spielen Sie während der Modenschau Musik, damit Barbie über den Laufsteg stolzieren kann. Verkleide Barbie zum Beispiel als Prinzessin, Astronautin, Ballerina, Basketballspielerin oder Prominente.
## Kleidung und Möbel für Barbie herstellen
1. Schneide Luftballons auf, um Kleidung für Barbie herzustellen. Schneide beide Enden des Ballons mit einer Schere ab, um einen Rock oder ein trägerloses Kleid zu machen, oder entwerfe detailliertere Hemden und Kleider, indem du Armlöcher in den Ballon schneidest. Schieben Sie den Ballon über Barbies Körper und beginnen Sie an den Füßen, wenn Sie fertig sind. Der Ballon sollte aufgeblasen werden, um ihn als Kleidung zu verwenden.
2. Fertige ein Kleid aus einem Stück Stoff an. Sieh dich im Haus nach Stoffresten um, die du zum Nähen oder für Projekte benutzt hast. Für ein ganz einfaches Kleid schneidest du aus dem Stoff einen Kreis mit einem Durchmesser von etwa 30 cm (1 Fuß). Schneide ein kleines Loch für Barbies Kopf genau in der Mitte und dann 2 Armlöcher auf jeder Seite. Ziehe das Kleid über Barbies Kopf und binde es mit einem Band oder einer Schnur in der Taille zusammen. Achte darauf, dass das Hauptloch in Barbies Kleid groß genug ist, damit ihr Kopf hindurch passt. Entwirf kompliziertere Kleidungsstücke wie Hosen oder langärmelige Hemden, falls gewünscht.
3. Bedecke Schwämme mit Stoff, um eine bequeme Couch zu gestalten. Suchen Sie zu Hause Stoffstücke zum Nähen oder Basteln und schneiden Sie sie in Quadrate, die groß genug sind, um über den Schwamm zu passen, so dass auf jeder Seite 2,5 cm Stoff übrig bleiben. Sie können den Stoff entweder nähen, um eine Abdeckung für den Schwamm zu schaffen, oder Sie können den Stoff auf den Schwamm kleben. Machen Sie dies mit mindestens 2 Schwämmen und legen Sie dann einen flach auf den Boden und den anderen als Rückenlehne an eine Wand. Für eine superbequeme Couch kannst du die Sitzfläche der Couch aus 2 übereinander gestapelten Schwämmen machen. Für ein langes Sofa kannst du 4-6 Schwämme verwenden, um die Couch zu formen.
4. Staple leere Streichholzschachteln übereinander, um Schubladen zu bilden. Du kannst die Außenseite der Streichholzschachteln vorher anmalen, bemalen oder mit Papier bekleben, wenn du möchtest. Legen Sie die Streichholzschachteln übereinander und geben Sie zwischen jede Schicht ein paar Tropfen Kleber, damit sie nicht verrutschen. Lege Barbies Sachen, wie ihre Haarbürste, ihr Telefon, ihren Spiegel oder ihre Bücher, in die Schubladen. Wenn du nur eine Streichholzschachtel hast, stütze die Schachtel auf einem Stück Pappe oder Büroklammern ab und verwandle sie in einen Nachttisch mit einer Schublade. Bedecke die neuen Schubladen mit Aufklebern, Glitter oder Bildern.
5. Verwandle einen Schuhkarton in ein Bett für Barbie. Suchen Sie einen alten Schuhkarton aus dem Schrank, der Garage oder einem anderen Lagerplatz und leeren Sie ihn aus. Lege einen Waschlappen oder eine kleine Decke hinein sowie etwas, das als Kopfkissen verwendet werden kann. Jetzt hat Barbie ein Bett, in dem sie schlafen kann! Fertige ein Kissen an, indem du ein Stück Stoff oder einen Stoffbeutel mit Tüchern oder Füllung ausstopfst. Verzieren Sie die Seiten des Bettes mit Markern, Stiften oder Farbe.
6. Binde ein Band an ein kleines Haarband, um ein Tutu für Barbie zu machen. Finde ein zusätzliches Haarband und ein Band, das dir gefällt. Schneide das Band in 15 cm lange Abschnitte und binde das Band so auf das Haarband, dass der Knoten in der Mitte des Bandes liegt. Machen Sie dies rund um das Haarband, um ein lustiges Tutu zu kreieren. Verwende verschiedenfarbige oder gemusterte Bänder, um das Tutu besonders bunt zu machen. Wenn dein Haargummi zu groß ist und nicht zu Barbie passt, nimm ein Gummiband und schneide es ab, bevor du einen neuen Knoten machst, damit es die perfekte Größe hat.
7. Gestalte Stühle aus Pappe und Büroklammern. Schneide die Pappe mit einer Schere in mindestens 7,6 cm breite Streifen. Durch Biegen dieser Pappstreifen können Sie einfache Stühle oder Liegestühle herstellen. Wenn du möchtest, dass der Stuhl vom Boden abhebt, biege Büroklammern zu Stuhlenden und befestige sie mit Kleber oder Klebeband an der Unterseite der Stühle. Falten Sie ein 15 cm langes Stück Pappe in der Mitte, um einen einfachen Stuhl zu erhalten. Falten Sie ein 23 cm (9 in) langes Stück Pappe in drei Teile, um eine Chaiselongue zu formen.
| ¿Cómo ser creativo cuando juegas con tus barbies? | Existen infinitas posibilidades de diversión cuando se trata de jugar con Barbies. Si necesitas ideas para actividades, piensa en hacer cosas como crear una playa para Barbie, simular que es médico para ayudar a pacientes enfermos u organizar un desfile de moda para mostrar toda su ropa. También puedes crear cosas para Barbie, como muebles para su casa o ropa nueva.
## Hacer actividades con barbie
1. Crea tu propia mansión Barbie para jugar a las casitas con Barbie. Si has comprado una casa de juegos sólo para Barbie, ¡genial! Si no, vacía una estantería o apila cajas vacías una encima de otra por los lados para crear la tuya propia. Puedes llenarla de muebles y hacer que Barbie decore su casa, utilice su cocina, descanse en su dormitorio o charle con sus amigos en el salón. Haz que Barbie organice una cena en su casa, invitando a otras muñecas y comiendo estupendamente. Barbie podría organizar una fiesta de pijamas en su casa y ver una película divertida.
2. Convierte a Barbie en una doctora para que ayude a los pacientes. Imagina que Barbie es médico o enfermera y crea un consultorio para que atienda a pacientes enfermos. Utiliza otras muñecas o juguetes para que sean los pacientes enfermos y haz que Barbie les revise la garganta, los oídos, la nariz, la temperatura y la respiración para ver si puede ayudarles a mejorar. Imagina que Barbie es cirujana y está operando a otra muñeca para salvarle la vida, o haz que Barbie arregle el brazo o el tobillo roto de otra muñeca.
3. Lleva a Barbie a la playa jugando en un lugar arenoso. Utiliza un arenero exterior, una zona arenosa de tu jardín o construye tu propia playa echando arena en una bañera de plástico dentro de casa. Deja que Barbie se relaje en una toalla bajo una sombrilla en la arena mientras lee un libro o habla con una amiga. Utiliza un trozo de tela o una toallita como toalla de playa de Barbie. Ponle el bañador para que tome el sol. Crea una sombrilla de playa utilizando una sombrilla de bebida decorativa, o recortando la forma de una sombrilla en papel y clavando un palillo o un lápiz en el centro. Añade una pequeña bañera de agua junto a la arena para crear un "océano".
4. Envía a Barbie a la peluquería para que se arregle el pelo. Para alisar los enredos del pelo de Barbie, sumérgelo en una mezcla de suavizante y agua y luego utiliza un cepillo para cepillar los enredos. Riza el pelo de Barbie con limpiapipas y agua caliente, o tíñele el pelo con colorante alimentario mezclado con agua. Para rizar el pelo de Barbie, coge pequeños mechones de pelo y enróllalos en un trocito de limpiapipas, como si fueran rizadores de verdad. Sumerge el pelo en agua caliente y déjalo secar. Mezcla una o dos gotas de colorante alimentario en un cuenco de agua antes de sumergir el pelo de Barbie en el agua coloreada. Esto funciona mejor si Barbie tiene el pelo rubio.
5. Deja que Barbie haga de profesora para enseñar cosas nuevas a otras muñecas. Monta un aula con filas de sillas y pupitres para que las muñecas se sienten y aprendan, y haz que Barbie escriba lecciones en una pizarra para enseñar a todos cosas como matemáticas, ciencias o lenguas extranjeras. Incluso puedes crear pequeños libros para que todos lean y aprendan. Barbie no tiene por qué ser sólo una maestra de escuela: haz que enseñe a otras muñecas a montar a caballo, a hacer una tarta o a nadar. Pega un trozo de papel en la pared para utilizarlo como pizarra. Haz libros cortando papel en secciones de aproximadamente 2,5 cm de ancho y 5,1 cm de largo. Dobla estas secciones por la mitad y añade una grapa justo en la línea doblada.
6. Haz que Barbie protagonice su propia película utilizando una cámara de vídeo o un teléfono. Podría ser una película de acción en la que Barbie se ve envuelta en una persecución de coches a gran velocidad, una película romántica en la que Barbie se enamora de alguien, o cualquier otro género que te guste. Utiliza un teléfono o una cámara de vídeo para grabar cada escena y poder verla más tarde. Planifica cada escena antes de filmarla, por ejemplo, qué accesorios necesitarás y qué dirá Barbie. Pide a amigos o familiares que te ayuden a rodar la película para que aparezcan más personajes. Por ejemplo, podéis rodar la película en el exterior y simular que Barbie está atrapada en una isla y necesita que la rescaten.
7. Si Barbie tiene coche, llévala de viaje. Prepara el coche de Barbie con tentempiés, ropa y cualquier otra cosa que necesite para un viaje por carretera, o usa tu imaginación y utiliza una caja de cartón como coche. Haz que Barbie viaje de habitación en habitación, conociendo a gente nueva y probando cosas nuevas. Barbie también podría viajar en avión, autobús, barco, bicicleta o tren. Por ejemplo, puedes imaginar que cada habitación de tu casa es un país diferente y que Barbie viaja en avión a Francia, Grecia y Japón para probar su comida. Lleva a Barbie de viaje por carretera para ir de compras, escuchar música o vivir un festival.
8. Crea una piscina para Barbie utilizando un fregadero o un recipiente de plástico. Llena un barreño o un recipiente de plástico con agua y viste a Barbie con su bañador para que pueda ir a nadar. Asegúrate de que Barbie pueda mojarse antes de sumergirla en el agua, sobre todo si lleva un peinado especial. Haz que Barbie organice una fiesta en la piscina e invita a sus amigos. Pon música, haz que Barbie se siente en una toalla junto a la piscina o deja que practique haciendo divertidas zambullidas en el agua.
9. Organiza un desfile de moda con la ropa de Barbie. Vista a Barbie con vestidos elegantes, atuendos de mujer de negocios, ropa de salón o disfraces alocados. Utiliza la ropa que ya tienes para Barbie o crea ropa nueva utilizando materiales que tengas por casa, como globos, trozos de tela o calcetines viejos. Pon música mientras organizas el desfile para que Barbie pueda pavonearse por la pasarela. Por ejemplo, viste a Barbie de princesa, astronauta, bailarina, jugadora de baloncesto o famosa.
## Haz ropa y muebles para Barbie
1. Corta globos para hacer ropa para Barbie. Corta ambos extremos del globo con unas tijeras para crear una falda o un vestido sin tirantes, o diseña camisas y vestidos más detallados haciendo agujeros para los brazos en el globo. Desliza el globo sobre el cuerpo de Barbie empezando por los pies cuando hayas terminado. El globo debe desinflarse para usarlo como ropa.
2. 2. Crea un vestido con un trozo de tela. Busca por casa trozos de tela que te sobren y que hayas utilizado para coser o para otros proyectos. Para hacer un vestido muy sencillo, corta un círculo de tela de unos 30 cm de diámetro. Haz un pequeño agujero para la cabeza de Barbie justo en el centro, y luego 2 agujeros para los brazos a cada lado. Desliza el vestido sobre la cabeza de Barbie y utiliza una cinta o un trozo de cuerda para atarlo a la cintura. Asegúrate de que el orificio principal del vestido de Barbie es lo suficientemente grande como para que quepa la cabeza. Diseña piezas de ropa más complicadas, como pantalones o camisas de manga larga, si lo deseas.
3. Cubre las esponjas con tela para crear un cómodo sofá. Busca por casa trozos de tela de costura o de manualidades y córtalos en cuadrados lo bastante grandes para que quepan sobre la esponja, dejando 2,5 cm (1 pulgada) de tela extra a cada lado. Puedes coser la tela para cubrir la esponja o pegarla a la esponja. Hazlo con al menos 2 esponjas y coloca una en el suelo y la otra contra la pared a modo de respaldo. Si quieres un sofá supercómodo, haz el asiento del sofá con 2 esponjas apiladas una encima de otra. Para crear una sección larga, usa de 4 a 6 esponjas para formar el sofá.
4. 4. Apila cajas de cerillas vacías para formar cajones. Si lo deseas, puedes colorear, pintar o cubrir el exterior de las cajas de cerillas con papel. Coloca las cajas de cerillas unas encima de otras, añadiendo gotas de pegamento entre capa y capa para mantenerlas en su sitio. Coloca las cosas de Barbie, como el cepillo del pelo, el teléfono, el espejo o los libros, en los cajones. Si sólo tienes una caja de cerillas, apóyala sobre un trozo de cartón o clips y conviértela en una mesita de noche de un cajón. Cubre los nuevos cajones con pegatinas, purpurina o dibujos.
5. Convierte una caja de zapatos en una cama para Barbie. Busca una caja de zapatos vieja en el armario, el garaje o cualquier otro lugar de almacenamiento y vacíala. Coloca dentro una toallita o una manta pequeña, así como algo que sirva de almohada. ¡Ahora Barbie tiene una cama lista para dormir! Crea una almohada rellenando un trozo de tela o una bolsa de tela con pañuelos o relleno. Decora los lados de la cama con rotuladores, lápices o pintura.
6. Ata una cinta a un coletero para hacer un tutú para Barbie. Busca un lazo para el pelo y una cinta que te gusten. Corta la cinta en secciones de 15 cm y átalas a la goma del pelo de modo que el nudo quede en el centro de la cinta. Hazlo alrededor de todo el lazo para crear un divertido tutú. Utiliza cintas de diferentes colores o estampados para que el tutú sea muy colorido. Si el lazo para el pelo es demasiado grande y no le cabe a Barbie, busca una goma elástica y córtala antes de hacer un nuevo nudo para que tenga el tamaño perfecto.
7. Diseña sillas con cartulina y clips. Utiliza unas tijeras para cortar cartulina en tiras de al menos 7,6 cm de ancho. Doblando estas tiras de cartón, puedes crear sillas sencillas o tumbonas. Si quieres que la silla se levante del suelo, dobla clips para formar los extremos de la silla y pégalos con pegamento o cinta adhesiva a la parte inferior de las sillas. Dobla por la mitad un trozo de cartón de 15 cm de largo para crear una silla sencilla. Dobla en tercios un trozo de cartón de 23 cm de largo para formar una tumbona.
| Comment être créatif en jouant avec ses barbies ? | Les possibilités d'amusement sont infinies lorsqu'il s'agit de jouer avec des Barbies. Si vous avez besoin d'idées d'activités, pensez à créer une plage pour Barbie, à faire semblant qu'elle est médecin pour aider les patients malades ou à organiser un défilé de mode pour montrer tous ses vêtements. Vous pouvez également créer des objets pour Barbie, comme des meubles pour sa maison ou de nouveaux vêtements.
## Faire des activités avec Barbie
1. Créez votre propre manoir pour jouer à la maison avec Barbie. Si vous avez acheté une maison de jeu pour Barbie, c'est parfait ! Sinon, videz une étagère ou empilez des boîtes vides sur le côté pour créer votre propre maison. Vous pouvez la remplir de meubles et demander à Barbie de décorer sa maison, d'utiliser sa cuisine, de se prélasser dans sa chambre ou de discuter avec ses amis dans son salon. Barbie peut organiser un dîner dans sa maison, inviter d'autres poupées et manger de bons plats. Barbie pourrait organiser une soirée pyjama chez elle et regarder un film drôle.
2. Transformez Barbie en médecin pour qu'elle puisse aider ses patients. Prétendez que Barbie est un médecin ou une infirmière et créez un bureau pour qu'elle puisse voir les patients malades. Utilisez d'autres poupées ou jouets pour incarner les patients malades et demandez à Barbie d'examiner leur gorge, leurs oreilles, leur nez, leur température et leur respiration pour voir si elle peut les aider à se rétablir. Imaginez que Barbie est un chirurgien et qu'elle opère une autre poupée pour lui sauver la vie, ou qu'elle répare le bras ou la cheville cassée d'une autre poupée.
3. Emmenez Barbie à la plage en jouant dans un endroit sablonneux. Utilisez un bac à sable extérieur, une partie sablonneuse de votre jardin ou construisez votre propre plage en versant du sable dans un bac en plastique à l'intérieur. Laissez Barbie se détendre sur une serviette sous un parasol dans le sable pendant qu'elle lit un livre ou parle à un ami. Utilisez un morceau de tissu ou un gant de toilette comme serviette de plage pour Barbie. Mettez Barbie en maillot de bain pour qu'elle puisse profiter du soleil. Créez un parasol de plage en utilisant un parasol décoratif ou en découpant une forme de parasol dans du papier et en plantant un cure-dent ou un crayon au milieu. Ajoutez un petit bac d'eau à côté du sable pour créer un "océan".
4. Envoyez Barbie au salon de coiffure pour qu'elle se recoiffe. Pour éliminer les nœuds dans les cheveux de Barbie, trempez-les dans un mélange d'assouplissant et d'eau, puis utilisez une brosse pour éliminer les nœuds. Bouclez les cheveux de Barbie en utilisant des cure-pipes et de l'eau chaude, ou teignez ses cheveux avec du colorant alimentaire mélangé à de l'eau. Pour boucler les cheveux de Barbie, prenez de petites sections de ses cheveux et enroulez-les sur un petit morceau de cure-pipe, comme vous le feriez avec de vrais bigoudis. Plongez ses cheveux dans de l'eau chaude et laissez-les sécher. Mélangez une ou deux gouttes de colorant alimentaire dans un bol d'eau avant de tremper les cheveux de Barbie dans l'eau colorée. Cela fonctionne mieux si Barbie a les cheveux blonds.
5. Laissez Barbie jouer le rôle de professeur et apprendre de nouvelles choses à d'autres poupées. Installez une salle d'école avec des rangées de chaises et de bureaux pour que les poupées étudiantes puissent s'asseoir et apprendre, et demandez à Barbie d'écrire des leçons sur un tableau noir pour enseigner à tout le monde des choses comme les mathématiques, les sciences ou les langues étrangères. Vous pouvez même créer de petits livres pour que tout le monde puisse les lire et apprendre ! Barbie ne doit pas seulement être une institutrice, mais elle peut aussi apprendre à d'autres poupées à monter à cheval, à faire un gâteau ou à nager. Collez une feuille de papier au mur pour en faire un tableau noir. Fabriquez des livres en découpant le papier en sections d'environ 2,5 cm de large et 5,1 cm de long. Pliez ces sections en deux et ajoutez une agrafe juste sur la ligne de pliage.
6. Demandez à Barbie de jouer dans son propre film à l'aide d'une caméra vidéo ou d'un téléphone. Il peut s'agir d'un film d'action où Barbie est impliquée dans une course-poursuite à grande vitesse, d'un film romantique où Barbie tombe amoureuse de quelqu'un, ou de tout autre genre que vous aimez. Utilisez un téléphone ou une caméra vidéo pour filmer chaque scène afin de pouvoir la regarder plus tard. Planifiez chaque scène avant de la filmer, par exemple les accessoires dont vous aurez besoin et ce que Barbie dira. Demande à des amis ou à des membres de ta famille de t'aider à tourner le film pour qu'il y ait plus de personnages. Par exemple, vous pouvez filmer le film à l'extérieur et prétendre que Barbie est coincée sur une île et qu'elle doit être secourue.
7. Emmenez Barbie en voyage si elle a sa propre voiture. Remplissez la voiture de Barbie de snacks, de vêtements et de tout autre équipement dont elle aura besoin pour un voyage en voiture, ou faites preuve d'imagination et utilisez une boîte en carton comme voiture. Faites voyager Barbie d'une pièce à l'autre, en rencontrant de nouvelles personnes et en essayant de nouvelles choses. Barbie peut également voyager en avion, en bus, en bateau, à vélo ou en train. Par exemple, vous pouvez imaginer que chaque pièce de votre maison représente un pays différent et que Barbie prend l'avion pour se rendre en France, en Grèce et au Japon afin de goûter à la cuisine de ces pays. Emmenez Barbie en voyage pour faire du shopping, écouter de la musique ou participer à un festival.
8. Créez une piscine pour Barbie à l'aide d'un évier ou d'un récipient en plastique. Remplissez un bol ou un récipient en plastique avec de l'eau et habillez Barbie avec son maillot de bain pour qu'elle puisse nager. Assurez-vous que Barbie peut se mouiller avant de la plonger dans l'eau, surtout si elle a une coiffure spéciale. Demandez à Barbie d'organiser une fête à la piscine et invitez ses amis. Mettez de la musique, demandez à Barbie de s'asseoir sur une serviette de bain près de la piscine ou laissez-la s'entraîner à faire des plongeons amusants dans l'eau.
9. Organisez un défilé de mode avec les vêtements de Barbie. Habillez Barbie avec des robes de fantaisie, des vêtements de femme d'affaires, des tenues de détente ou des costumes délirants. Utilisez les vêtements que vous avez déjà pour Barbie ou créez-en de nouveaux en utilisant des matériaux de la maison tels que des ballons, des morceaux de tissu ou de vieilles chaussettes. Mettez de la musique pendant le défilé de mode pour que Barbie puisse se pavaner. Par exemple, habillez Barbie en princesse, en astronaute, en ballerine, en basketteuse ou en célébrité.
## Fabriquer des vêtements et des meubles pour Barbie
1. Découpez des ballons pour fabriquer des vêtements pour Barbie. Coupe les deux extrémités du ballon à l'aide de ciseaux pour créer une jupe ou une robe sans bretelles, ou crée des chemises et des robes plus détaillées en découpant des trous pour les bras dans le ballon. Une fois que vous avez terminé, faites glisser le ballon sur le corps de Barbie en commençant par ses pieds. Le ballon doit être dégonflé pour être utilisé comme vêtement.
2. Créez une robe à partir d'un morceau de tissu. Cherche dans la maison des morceaux de tissu qui te servent à coudre ou à réaliser des projets. Pour fabriquer une robe très simple, découpez un cercle dans le tissu d'un diamètre d'environ 30 cm. Découpez un petit trou pour la tête de Barbie en plein milieu, puis deux trous pour les bras de chaque côté. Glissez la robe sur la tête de Barbie et utilisez un ruban ou une ficelle pour l'attacher à la taille. Veillez à ce que le trou principal de la robe de Barbie soit suffisamment grand pour que sa tête puisse y passer. Créez des vêtements plus complexes, comme des pantalons ou des chemises à manches longues, si vous le souhaitez.
3. Recouvrez des éponges de tissu pour créer un canapé confortable. Trouvez des morceaux de tissu à coudre ou à bricoler dans la maison et coupez-les en carrés suffisamment grands pour recouvrir l'éponge, en laissant 2,5 cm de tissu supplémentaire de chaque côté. Vous pouvez soit coudre le tissu pour créer une couverture pour l'éponge, soit coller le tissu sur l'éponge. Faites-le avec au moins deux éponges, puis placez-en une à plat sur le sol et l'autre contre un mur en guise de dossier. Pour un canapé très confortable, faites le siège du canapé avec deux éponges empilées l'une sur l'autre. Pour créer un long canapé, utilisez 4 à 6 éponges pour former le canapé.
4. Empilez des boîtes d'allumettes vides pour former des tiroirs. Si vous le souhaitez, vous pouvez colorer, peindre ou recouvrir l'extérieur des boîtes d'allumettes avec du papier au préalable. Placez les boîtes d'allumettes les unes sur les autres, en ajoutant des gouttes de colle entre chaque couche pour les maintenir en place. Placez les affaires de Barbie, comme sa brosse à cheveux, son téléphone, son miroir ou ses livres, dans les tiroirs. Si vous n'avez qu'une seule boîte d'allumettes, placez-la sur un morceau de carton ou des trombones et transformez-la en table de nuit à un tiroir. Couvre les nouveaux tiroirs avec des autocollants, des paillettes ou des images.
5. Transforme une boîte à chaussures en lit pour Barbie. Trouve une vieille boîte à chaussures dans ton placard, ton garage ou tout autre lieu de stockage et vide-la. Place un gant de toilette ou une petite couverture à l'intérieur, ainsi qu'un objet qui servira d'oreiller. Barbie a maintenant un lit prêt à dormir ! Créez un oreiller en remplissant un morceau de tissu ou un sac en tissu de mouchoirs ou de rembourrage. Décorez les côtés du lit à l'aide de marqueurs, de crayons ou de peinture.
6. Attachez un ruban à un petit serre-tête pour faire un tutu à Barbie. Trouvez une attache à cheveux et un ruban qui vous plaisent. Coupez le ruban en sections de 15 cm, puis attachez le ruban à la barrette de façon à ce que le nœud se trouve au milieu du ruban. Faites le tour de l'attache pour créer un tutu amusant. Utilisez des rubans de différentes couleurs ou à motifs pour que le tutu soit très coloré. Si votre attache est trop grande et ne convient pas à Barbie, trouvez un élastique et coupez-le avant de faire un nouveau nœud pour lui donner la taille parfaite.
7. Créez des chaises à l'aide de carton et de trombones. Utilisez des ciseaux pour découper le carton en bandes d'au moins 7,6 cm de large. En pliant ces bandes de carton, vous pouvez créer des chaises simples ou des chaises longues. Si vous voulez que la chaise se lève du sol, pliez des trombones pour former les extrémités de la chaise et utilisez de la colle ou du ruban adhésif pour les fixer au bas de la chaise. Pliez en deux un morceau de carton de 15 cm de long pour créer une chaise simple. Pliez un morceau de carton de 23 cm de long en trois pour former une chaise longue.
| Come essere creativi quando si gioca con le Barbie? | Ci sono infinite possibilità di divertimento quando si tratta di giocare con le Barbie. Se avete bisogno di idee per le attività, prendete in considerazione cose come creare una spiaggia per Barbie, fingere che sia un medico per aiutare i pazienti malati o organizzare una sfilata di moda per mostrare tutti i suoi vestiti. Si possono anche creare oggetti per Barbie, come mobili per la sua casa o nuovi vestiti da indossare.
## Fare attività con Barbie
1. Crea la tua villa di Barbie per giocare a casa con Barbie. Se avete comprato una casetta solo per Barbie, bene! Altrimenti, svuotate una libreria o impilate scatole vuote una sopra l'altra sui lati per creare la vostra. Potete riempirla di mobili e far sì che Barbie decori la sua casa, utilizzi la sua cucina, si accomodi nella sua camera da letto o chiacchieri con gli amici nel suo salotto. Fate in modo che Barbie organizzi una cena nella sua casa, invitando altre bambole e mangiando ottimo cibo. Barbie potrebbe organizzare un pigiama party a casa sua e guardare un film divertente.
2. Trasformate Barbie in un medico per farle aiutare i pazienti. Fate finta che Barbie sia un medico o un'infermiera e create un ufficio per farle visitare i pazienti malati. Utilizzate altre bambole o giocattoli per fare i pazienti malati e fate controllare a Barbie la gola, le orecchie, il naso, la temperatura e la respirazione per vedere se può aiutarli a guarire. Fate finta che Barbie sia un chirurgo e che stia operando un'altra bambola per salvarle la vita, oppure fatele riparare il braccio o la caviglia rotta di un'altra bambola.
3. Portate Barbie in spiaggia giocando in un luogo sabbioso. Utilizzate una sabbiera all'aperto, una zona sabbiosa del vostro giardino o costruite la vostra spiaggia versando la sabbia in una vasca di plastica in casa. Lasciate che Barbie si rilassi su un asciugamano sotto un ombrellone nella sabbia mentre legge un libro o parla con un'amica. Usate un pezzo di stoffa o una salvietta come telo da mare di Barbie. Mettete Barbie in costume da bagno per farle prendere il sole. Create un ombrellone usando un ombrellino decorativo, oppure ritagliando una forma di ombrello dalla carta e infilando uno stuzzicadenti o una matita al centro. Aggiungete una piccola vasca d'acqua accanto alla sabbia per creare un "oceano".
4. Mandate Barbie dal parrucchiere per sistemare i suoi capelli. Per eliminare i nodi dai capelli di Barbie, immergeteli in una miscela di ammorbidente e acqua e poi usate una spazzola per eliminare i nodi. Arricciate i capelli di Barbie usando scovolini e acqua calda, oppure tingeteli con del colorante alimentare mescolato all'acqua. Per arricciare i capelli di Barbie, prendete piccole sezioni di capelli e arrotolatele su un piccolo pezzo di scovolino, proprio come fareste con i veri bigodini. Immergete i capelli in acqua calda e lasciateli asciugare. Mescolate una o due gocce di colorante alimentare in una ciotola d'acqua prima di immergere i capelli di Barbie nell'acqua colorata. Questo metodo funziona meglio se Barbie ha i capelli biondi.
5. Lasciate che Barbie diventi un'insegnante per insegnare nuove cose alle altre bambole. Allestite un'aula scolastica con file di sedie e banchi dove le bambole possano sedersi e imparare, e fate scrivere a Barbie delle lezioni su una lavagna per insegnare a tutte cose come la matematica, le scienze o le lingue straniere. Si possono anche creare dei piccoli libri da leggere e da cui imparare! Barbie non deve essere solo un'insegnante di scuola: fatele insegnare ad altre bambole come andare a cavallo, come fare una torta o come nuotare. Attaccate alla parete un foglio di carta da usare come lavagna. Create dei libri tagliando la carta in sezioni larghe circa 1 pollice (2,5 cm) e lunghe circa 2 pollici (5,1 cm). Piegate queste sezioni a metà e aggiungete un punto metallico proprio sulla linea di piegatura.
6. Fate in modo che Barbie diventi la protagonista del suo film usando una videocamera o un telefono. Potrebbe trattarsi di un film d'azione in cui Barbie è coinvolta in un inseguimento d'auto ad alta velocità, di un film romantico in cui Barbie si innamora di qualcuno o di qualsiasi altro genere che vi piaccia. Usate il telefono o la videocamera per filmare ogni scena, in modo da poterla rivedere in seguito. Pianificate ogni scena prima di girarla, ad esempio quali oggetti di scena vi serviranno e cosa dirà Barbie. Chiedete ad amici o familiari di aiutarvi a girare il film, in modo da avere più personaggi. Per esempio, potreste girare il film all'aperto e far finta che Barbie sia bloccata su un'isola e debba essere salvata.
7. Portate Barbie a fare un viaggio in macchina, se ha la sua auto. Preparate l'auto di Barbie con snack, vestiti e qualsiasi altra cosa le serva per il viaggio, oppure usate la vostra immaginazione e usate una scatola di cartone come auto. Fate viaggiare Barbie da una stanza all'altra, incontrando nuove persone e provando nuove cose. Barbie potrebbe anche viaggiare in aereo, autobus, barca, bicicletta o treno. Ad esempio, si può far finta che ogni stanza della casa sia un Paese diverso e che Barbie prenda un aereo per la Francia, la Grecia e il Giappone per provare il loro cibo. Portate Barbie in viaggio per fare shopping, ascoltare musica o partecipare a un festival.
8. Create una piscina per Barbie usando un lavandino o un contenitore di plastica. Riempite una bacinella o un contenitore di plastica con dell'acqua e vestite Barbie con il suo costume da bagno per farle fare il bagno. Assicuratevi che Barbie sia in grado di bagnarsi prima di immergerla in acqua, soprattutto se ha una pettinatura speciale. Fate organizzare a Barbie una festa in piscina e invitate i suoi amici. Mettete della musica, fate sedere Barbie su un telo vicino alla piscina o fatele fare dei divertenti tuffi in acqua.
9. Organizzate una sfilata di moda utilizzando i vestiti di Barbie. Vestite Barbie con abiti eleganti, abiti da donna d'affari, abiti da salotto o con costumi assurdi. Utilizzate gli abiti che avete già per Barbie o createne di nuovi utilizzando i materiali che avete in casa, come palloncini, pezzi di stoffa o vecchi calzini. Mettete della musica durante la sfilata, in modo che Barbie possa sfilare in passerella. Per esempio, vestite Barbie da principessa, astronauta, ballerina, giocatrice di basket o celebrità.
## Creare abiti e mobili per Barbie
1. Tagliate i palloncini per creare i vestiti di Barbie. Tagliate le due estremità del palloncino con le forbici per creare una gonna o un vestito senza spalline, oppure disegnate camicie e vestiti più dettagliati facendo i buchi per le braccia nel palloncino. Una volta terminato, fate scivolare il palloncino sul corpo di Barbie partendo dai piedi. Il palloncino deve essere sgonfio per poterlo utilizzare come vestito.
2. Create un vestito con un pezzo di stoffa. Guardate in giro per casa per trovare pezzi di stoffa di riserva usati per il cucito o per progetti. Per realizzare un vestito molto semplice, ritagliate un cerchio dal tessuto con un diametro di circa 30 cm. Fate un piccolo foro per la testa di Barbie al centro e poi due fori per le braccia su entrambi i lati. Fate scivolare il vestito sulla testa di Barbie e legatelo in vita con un nastro o un pezzo di spago. Assicuratevi che il foro principale del vestito di Barbie sia abbastanza grande da far passare la testa. Se lo si desidera, si possono disegnare capi di abbigliamento più complicati, come pantaloni o camicie a maniche lunghe.
3. Rivestite le spugne di tessuto per creare un comodo divano. Trovate in casa pezzi di stoffa per il cucito o per l'artigianato e tagliateli a quadretti abbastanza grandi da poter essere applicati sulla spugna, lasciando 1 pollice (2,5 cm) di tessuto in più su ogni lato. Potete cucire il tessuto per creare una copertura per la spugna, oppure incollarlo sulla spugna. Fate questa operazione con almeno 2 spugne e poi posizionatene una a terra e l'altra contro una parete come schienale. Per un divano super confortevole, realizzate la seduta del divano con 2 spugne impilate l'una sull'altra. Per creare un lungo divano componibile, utilizzate 4-6 spugne per formare il divano.
4. Impilate delle scatole di fiammiferi vuote una sull'altra per formare dei cassetti. Se lo si desidera, si può colorare, dipingere o rivestire l'esterno delle scatole di fiammiferi con della carta. Posizionate le scatole di fiammiferi una sopra l'altra, aggiungendo gocce di colla tra uno strato e l'altro per tenerle in posizione. Sistemate gli oggetti di Barbie, come la spazzola per capelli, il telefono, lo specchio o i libri, nei cassetti. Se avete una sola scatola di fiammiferi, appoggiatela su qualcosa come un pezzo di cartone o delle graffette e trasformatela in un comodino a un cassetto. Ricoprite i nuovi cassetti con adesivi, brillantini o immagini.
5. Trasforma una scatola di scarpe in un letto per Barbie. Trovate una vecchia scatola di scarpe nell'armadio, nel garage o in un altro luogo di stoccaggio e svuotatela. Metteteci dentro un panno o una piccola coperta e qualcosa da usare come cuscino. Ora Barbie ha un letto pronto per dormire! Create un cuscino imbottendo un pezzo di tessuto o un sacchetto di stoffa con fazzoletti o imbottitura. Decorate i lati del letto con pennarelli, matite o colori.
6. Legate un nastro a un piccolo elastico per capelli per creare un tutù per Barbie. Trovate un elastico per capelli e un nastro di vostro gradimento. Tagliate il nastro in sezioni di 15 cm, quindi annodatelo alla fascetta per capelli in modo che il nodo si trovi al centro del nastro. Procedete in questo modo lungo tutto il perimetro della cravatta per creare un divertente tutù. Utilizzate nastri di colori diversi o a fantasia per rendere il tutù molto colorato. Se la cravatta è troppo grande e non va bene per Barbie, cercate un elastico e tagliatelo prima di fare un nuovo nodo per renderlo della misura perfetta.
7. Disegnare sedie usando cartone e graffette. Con le forbici, tagliate il cartone in strisce larghe almeno 7,6 cm. Piegando queste strisce di cartone, si possono creare semplici sedie o chaise longue. Se volete che la sedia si alzi da terra, piegate delle graffette per formare le estremità della sedia e fissatele con colla o nastro adesivo alla base della sedia. Piegate a metà un pezzo di cartone lungo 15 cm per creare una semplice sedia. Piegare in tre un pezzo di cartone lungo 23 cm per formare una chaise lounge.
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680 | How to get a free room upgrade in las vegas? | Las Vegas is home to high rollers, high stakes, and high hotel rates. In Vegas, the land of risk and reward, it is possible to lodge in style at a discounted rate. With a little finesse and a willing hotel clerk, you can upgrade your generic room to a swanky suite for free.
## Book your room
1. Visit Vegas at the right time. The dates of your visit to Vegas may increase your chances of receiving a free room upgrade. Travel experts, however, have conflicting opinions on the “right time” to visit Vegas. Visit during a period of low occupancy. According to some travel experts, if you want a free upgrade, reserve a room during a period of low-occupancy. For example, if the hotel is known to host businessmen and women during the week, book a stay on a weekend when there will be more suites available. Visit during a conference or event. Other travel experts insist that you are more likely to receive a free upgrade when all of the basic rooms are booked. This typically occurs during a conference or an event. Hotels may offer you a free upgrade to prevent you from switching hotels and to open up a less expensive room for a conference or event goer.
2. Choose the right hotel. Some Vegas hotels and casinos are more likely to offer free upgrades than others. Before booking a hotel, conduct a quick search to determine which Vegas hotels and casinos are most likely to upgrade your room. You may wish to quickly survey friends, family, and contacts on social media. New hotels may be more likely to upgrade your room because they want a positive review.
3. Book directly with the hotel. Hotel clerks are aware when you have reserved a room through a third party website. While booking through these sites may guarantee a better rate, it may also result in you being placed in a sub-par room with little chance of receiving a complimentary upgrade. Clerks are more willing to reward customers that book directly with the hotel. If you see a lower rate on a third party site, call the hotel and ask if they will match it.
4. Book a more expensive room. In order to receive a free room upgrade, consider spending a little more money on the initial reservation. When a guest books a mid-range room over a basic room, the hotel makes more money. The customer staying in the more expensive room automatically becomes more valuable than a customer staying in a basic room. As a result, hotel clerks are more receptive to the needs and requests of a customer that has booked a more expensive room.
5. Pay with the right credit card. When you book with certain credit cards, such as American Express, you may be automatically eligible to receive a free upgrade. This perk is typically only available to centurion or platinum cardholders. If you belong to a lower card holding class, however, it never hurts to ask if you qualify for a free room upgrade. If you are unsure of the perks offered by your credit card company, call a representative for clarification, conduct a quick internet search, or read through your welcome packet information.
## Tip at check-in
1. Check-in at a later time. Throughout the day, hotels gain a better understanding of their occupancy levels and available rooms for that evening and the days immediately following. You are more likely to benefit from this information, if you check-in at a later time. Arrive at the hotel in the late afternoon to evening.
2. Prepare your tip. Prior to approaching the front desk, discretely prepare your tip. Fold your bill in half neatly. Insert the bill between your credit card and ID. The amount you tip is entirely your choice. Most people will slip clerks at least a twenty dollar bill.
3. Observe the front desk attendants. Once you arrive (preferably late), take a moment to observe the hotel clerks. Identify a clerk that looks confident, competent, and not in charge. Once you have selected the clerk you want to assist you, approach him or her at the desk. If the clerk you have selected is not immediately available, allow a guest to go in front of you. Do not ask while other guests are around.
4. Ask for what you want. When requesting a free upgrade, specificity and the word “complimentary” are key. If you do not ask for what you want, you may just end up with a room on a higher floor; if you leave out the word “complimentary,” the clerk may assume that you are willing to pay for the upgrade. After providing the clerk with your name, smile and slide your cards and tip across the desk. Tell the clerk that you are really interested in checking out a specific suite. Ask “if there are any available complimentary upgrades?”
5. Thank the clerk. No matter the outcome, always treat the clerk politely. If the clerk upgrades your room, smile and thank them profusely. If the clerk does not upgrade your room, don’t berate them. Instead, smile and thank them for their time and effort. If the clerk can upgrade your room, they will do so. If the clerk cannot upgrade your room, they should return your tip. You may choose to take back the bill or leave it with the clerk. Hotels are more inclined to help and reward guests that are nice, generous, and polite. From the moment you make your reservation, treat every member of the staff with respect. Any staff member, from the bellboy to the manager, could make your complimentary room upgrade possible.
## Explore alternative methods
1. Ask for a complimentary upgrade. When you simply ask for an upgrade, instead of discretely slipping the clerk a tip, you are taking a minimal risk that could result in major rewards. While checking in, nicely ask the clerk if there are any complimentary upgrades available. If there are, the clerk may be inclined to grant your request. If they can’t offer you an official upgrade, they may transfer you to a room of a same rate that has a better view or is in a better location. If there are no free upgrades, ask how much it would cost to improve your room. The clerk may provide you with a discounted rate if they know you are willing to pay. Do not ask while other guests are around.
2. Take advantage of a special occasion. When hotels learn that a guest has chosen to celebrate a special event at their establishment, they are honored. Special occasions provide them with a chance to show off. They will strive to make your stay special and memorable. When booking the room, mention that while you are there you will celebrate a special occasion, such as an anniversary, birthday, or honeymoon. While checking in, subtly mention that you are there for a special occasion. The clerk may then choose to upgrade your room or at the very least provide you with a surprise, such as champagne and chocolates.
3. Be loyal to the hotel chain. Loyal hotel guests receive special treatment. Joining the hotel’s loyalty program may help you distinguish yourself as a loyal guest. You will also rack up reward points that could lead to a free upgrade or even a free stay.
| Wie bekommt man ein kostenloses Zimmer-Upgrade in Las Vegas? | Las Vegas ist die Heimat der High Roller, der hohen Einsätze und der hohen Hotelpreise. In Vegas, dem Land des Risikos und der Belohnung, ist es möglich, stilvoll und zu einem ermäßigten Preis zu übernachten. Mit ein wenig Fingerspitzengefühl und einem hilfsbereiten Hotelangestellten können Sie Ihr einfaches Zimmer kostenlos in eine protzige Suite umwandeln.
## Buchen Sie Ihr Zimmer
1. Besuchen Sie Vegas zur richtigen Zeit. Die Daten Ihres Besuchs in Vegas können Ihre Chancen auf ein kostenloses Zimmer-Upgrade erhöhen. Reiseexperten sind jedoch geteilter Meinung über den "richtigen Zeitpunkt" für einen Besuch in Vegas. Besuchen Sie Vegas in einer Zeit mit geringer Auslastung. Einigen Reiseexperten zufolge sollten Sie, wenn Sie ein kostenloses Upgrade erhalten möchten, ein Zimmer in einer Zeit mit geringer Auslastung reservieren. Wenn das Hotel beispielsweise dafür bekannt ist, unter der Woche Geschäftsleute zu beherbergen, sollten Sie einen Aufenthalt an einem Wochenende buchen, wenn mehr Suiten verfügbar sind. Besuchen Sie das Hotel während einer Konferenz oder Veranstaltung. Andere Reiseexperten weisen darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit, ein kostenloses Upgrade zu erhalten, größer ist, wenn alle Basiszimmer belegt sind. Dies ist in der Regel während einer Konferenz oder einer Veranstaltung der Fall. Die Hotels bieten Ihnen möglicherweise ein kostenloses Upgrade an, um zu verhindern, dass Sie das Hotel wechseln, und um ein günstigeres Zimmer für einen Konferenz- oder Veranstaltungsbesucher freizugeben.
2. Wählen Sie das richtige Hotel. Einige Hotels und Kasinos in Las Vegas bieten eher kostenlose Upgrades an als andere. Führen Sie vor der Hotelbuchung eine kurze Suche durch, um festzustellen, welche Hotels und Kasinos in Las Vegas am ehesten ein Upgrade für Ihr Zimmer anbieten. Sie können auch schnell Freunde, Verwandte und Kontakte in den sozialen Medien befragen. Bei neuen Hotels ist es wahrscheinlicher, dass sie Ihr Zimmer aufwerten, weil sie eine positive Bewertung wünschen.
3. Buchen Sie direkt beim Hotel. Hotelangestellte wissen, wenn Sie ein Zimmer über eine Website eines Drittanbieters reserviert haben. Die Buchung über diese Websites garantiert Ihnen zwar einen besseren Preis, kann aber auch dazu führen, dass Sie in einem minderwertigen Zimmer untergebracht werden und kaum Chancen auf ein kostenloses Upgrade haben. Die Angestellten sind eher bereit, Kunden zu belohnen, die direkt beim Hotel buchen. Wenn Sie auf einer Website eines Drittanbieters einen niedrigeren Preis sehen, rufen Sie das Hotel an und fragen Sie, ob es den Preis anpasst.
4. Buchen Sie ein teureres Zimmer. Um ein kostenloses Zimmer-Upgrade zu erhalten, sollten Sie bei der ersten Buchung etwas mehr Geld ausgeben. Wenn ein Gast ein Zimmer der Mittelklasse statt eines einfachen Zimmers bucht, verdient das Hotel mehr Geld. Der Kunde, der in dem teureren Zimmer übernachtet, ist automatisch wertvoller als ein Kunde, der in einem einfachen Zimmer übernachtet. Infolgedessen sind die Hotelangestellten empfänglicher für die Bedürfnisse und Wünsche eines Kunden, der ein teureres Zimmer gebucht hat.
5. Zahlen Sie mit der richtigen Kreditkarte. Wenn Sie mit bestimmten Kreditkarten, z. B. American Express, buchen, haben Sie möglicherweise automatisch Anspruch auf ein kostenloses Upgrade. Diese Vergünstigung steht in der Regel nur Inhabern von Centurion- oder Platin-Karten zu. Wenn Sie zu einer niedrigeren Kartenklasse gehören, schadet es jedoch nie, zu fragen, ob Sie für ein kostenloses Zimmer-Upgrade berechtigt sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Vergünstigungen Ihr Kreditkartenunternehmen anbietet, rufen Sie einen Mitarbeiter an, um dies zu klären, führen Sie eine kurze Internetsuche durch oder lesen Sie die Informationen in Ihrem Willkommenspaket.
## Tipp beim Einchecken
1. Checken Sie zu einer späteren Zeit ein. Im Laufe des Tages gewinnen die Hotels einen besseren Überblick über die Auslastung und die verfügbaren Zimmer für den Abend und die folgenden Tage. Wenn Sie zu einem späteren Zeitpunkt einchecken, können Sie von diesen Informationen besser profitieren. Kommen Sie am späten Nachmittag oder am Abend im Hotel an.
2. Bereiten Sie Ihr Trinkgeld vor. Bereiten Sie Ihr Trinkgeld diskret vor, bevor Sie sich an die Rezeption wenden. Falten Sie Ihre Rechnung ordentlich in der Hälfte. Stecken Sie die Rechnung zwischen Ihre Kreditkarte und Ihren Ausweis. Der Betrag, den Sie als Trinkgeld geben, ist ganz Ihnen überlassen. Die meisten Menschen geben den Angestellten mindestens einen Zwanzig-Dollar-Schein.
3. Beobachten Sie das Personal an der Rezeption. Nehmen Sie sich nach Ihrer Ankunft (am besten spät) einen Moment Zeit, um die Hotelangestellten zu beobachten. Suchen Sie sich einen Angestellten, der selbstbewusst und kompetent wirkt und sich nicht aufdrängt. Sobald Sie die Person ausgewählt haben, die Ihnen helfen soll, sprechen Sie sie an der Rezeption an. Wenn der von Ihnen ausgewählte Mitarbeiter nicht sofort verfügbar ist, lassen Sie einen Gast vorgehen. Fragen Sie nicht, während andere Gäste anwesend sind.
4. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen. Wenn Sie um ein kostenloses Upgrade bitten, ist es wichtig, dass Sie sich genau ausdrücken und das Wort "kostenlos" verwenden. Wenn Sie nicht nach Ihren Wünschen fragen, bekommen Sie vielleicht nur ein Zimmer in einer höheren Etage; wenn Sie das Wort "kostenlos" weglassen, könnte der Angestellte annehmen, dass Sie bereit sind, für das Upgrade zu bezahlen. Nachdem Sie dem Angestellten Ihren Namen genannt haben, lächeln Sie und schieben Sie Ihre Karten und Ihr Trinkgeld über den Schreibtisch. Sagen Sie dem Angestellten, dass Sie wirklich an einer bestimmten Suite interessiert sind. Fragen Sie, "ob es irgendwelche kostenlosen Upgrades gibt?"
5. Danken Sie dem Angestellten. Egal, wie das Ergebnis ausfällt, behandeln Sie den Angestellten immer höflich. Wenn der Angestellte ein Upgrade für Ihr Zimmer anbietet, lächeln Sie und bedanken Sie sich ausgiebig. Wenn der Angestellte Ihr Zimmer nicht aufwertet, schimpfen Sie nicht mit ihm. Lächeln Sie stattdessen und danken Sie ihm für seine Zeit und Mühe. Wenn der Angestellte Ihr Zimmer verbessern kann, wird er dies tun. Wenn der Angestellte Ihr Zimmer nicht verbessern kann, sollte er Ihnen Ihr Trinkgeld zurückgeben. Sie können die Rechnung zurücknehmen oder sie dem Angestellten überlassen. Hotels sind eher geneigt, Gästen zu helfen und sie zu belohnen, die nett, großzügig und höflich sind. Behandeln Sie von der Reservierung an jedes Mitglied des Personals mit Respekt. Jeder Mitarbeiter, vom Pagen bis zum Manager, kann Ihnen ein kostenloses Zimmer-Upgrade ermöglichen.
## Erkunden Sie alternative Methoden
1. Bitten Sie um ein kostenloses Upgrade. Wenn Sie einfach nach einem Upgrade fragen, anstatt dem Angestellten diskret ein Trinkgeld zu geben, gehen Sie ein minimales Risiko ein, das sich auszahlen könnte. Fragen Sie den Angestellten beim Einchecken höflich, ob es kostenlose Upgrades gibt. Wenn ja, ist der Angestellte vielleicht geneigt, Ihrer Bitte nachzukommen. Wenn er Ihnen kein offizielles Upgrade anbieten kann, wird er Sie möglicherweise in ein Zimmer gleichen Preises mit besserer Aussicht oder in einer besseren Lage umbuchen. Wenn es keine kostenlosen Upgrades gibt, fragen Sie, wie viel eine Verbesserung Ihres Zimmers kosten würde. Wenn der Angestellte weiß, dass Sie bereit sind zu zahlen, kann er Ihnen einen günstigeren Preis anbieten. Fragen Sie nicht, wenn andere Gäste anwesend sind.
2. Nutzen Sie einen besonderen Anlass. Wenn Hotels erfahren, dass ein Gast ein besonderes Ereignis in ihrem Haus feiern möchte, fühlen sie sich geehrt. Besondere Anlässe bieten ihnen die Möglichkeit, sich zu zeigen. Sie werden sich bemühen, Ihren Aufenthalt zu etwas Besonderem und Unvergesslichem zu machen. Erwähnen Sie bei der Buchung des Zimmers, dass Sie während Ihres Aufenthalts einen besonderen Anlass feiern, z. B. ein Jubiläum, einen Geburtstag oder die Flitterwochen. Erwähnen Sie beim Einchecken subtil, dass Sie zu einem besonderen Anlass dort sind. Der Angestellte wird Ihnen dann vielleicht ein Upgrade für Ihr Zimmer anbieten oder Ihnen zumindest eine Überraschung bereiten, z. B. Champagner und Pralinen.
3. Seien Sie der Hotelkette gegenüber loyal. Treue Hotelgäste erhalten eine besondere Behandlung. Die Teilnahme am Treueprogramm des Hotels kann Ihnen helfen, sich als treuer Gast auszuzeichnen. Außerdem sammeln Sie Belohnungspunkte, die zu einem kostenlosen Upgrade oder sogar zu einem kostenlosen Aufenthalt führen können.
| ¿Cómo conseguir una mejora de habitación gratuita en Las Vegas? | Las Vegas es el hogar de los grandes apostadores, las grandes apuestas y las elevadas tarifas hoteleras. En Las Vegas, la tierra del riesgo y la recompensa, es posible alojarse con estilo a un precio rebajado. Con un poco de delicadeza y un recepcionista dispuesto, puede cambiar gratis su habitación genérica por una suite ostentosa.
## Reserva tu habitación
1. Visite Las Vegas en el momento adecuado. Las fechas de su visita a Las Vegas pueden aumentar sus posibilidades de recibir una mejora de habitación gratuita. Sin embargo, los expertos en viajes tienen opiniones encontradas sobre el "momento adecuado" para visitar Las Vegas. Visite durante un periodo de baja ocupación. Según algunos expertos en viajes, si desea una mejora de categoría gratuita, reserve una habitación durante un periodo de baja ocupación. Por ejemplo, si el hotel es conocido por acoger a hombres y mujeres de negocios durante la semana, reserve una estancia en fin de semana, cuando habrá más suites disponibles. Visítelo durante una conferencia o evento. Otros expertos en viajes insisten en que es más probable recibir una mejora gratuita cuando todas las habitaciones básicas están reservadas. Esto suele ocurrir durante una conferencia o un evento. Los hoteles pueden ofrecerle una mejora gratuita para evitar que cambie de hotel y para abrir una habitación más barata para un asistente a una conferencia o evento.
2. Elija el hotel adecuado. Algunos hoteles y casinos de Las Vegas son más propensos a ofrecer subidas de categoría gratuitas que otros. Antes de reservar un hotel, realice una búsqueda rápida para determinar qué hoteles y casinos de Las Vegas tienen más probabilidades de mejorar su habitación. También puede hacer una encuesta rápida entre amigos, familiares y contactos en las redes sociales. Los nuevos hoteles pueden ser más propensos a actualizar su habitación porque quieren una crítica positiva.
3. 3. Reserve directamente con el hotel. Los empleados de los hoteles se dan cuenta cuando usted ha reservado una habitación a través de un sitio web de terceros. Aunque reservar a través de estos sitios puede garantizarle un mejor precio, también puede dar lugar a que le asignen una habitación de calidad inferior con pocas posibilidades de recibir una mejora gratuita. Los empleados están más dispuestos a recompensar a los clientes que reservan directamente con el hotel. Si ve una tarifa más baja en un sitio de terceros, llame al hotel y pregunte si se la igualan.
4. 4. Reserve una habitación más cara. Para recibir una mejora de habitación gratuita, considere la posibilidad de gastar un poco más de dinero en la reserva inicial. Cuando un cliente reserva una habitación de gama media en lugar de una básica, el hotel gana más dinero. El cliente que se aloja en la habitación más cara se convierte automáticamente en más valioso que el que se aloja en una habitación básica. Como resultado, los empleados del hotel son más receptivos a las necesidades y peticiones de un cliente que ha reservado una habitación más cara.
5. Pague con la tarjeta de crédito adecuada. Al reservar con determinadas tarjetas de crédito, como American Express, puede optar automáticamente a una mejora de categoría gratuita. Esta ventaja sólo suele estar disponible para titulares de tarjetas centurion o platinum. Sin embargo, si pertenece a una categoría inferior de titulares de tarjeta, nunca está de más preguntar si puede optar a una mejora de habitación gratuita. Si no está seguro de las ventajas que ofrece la compañía de su tarjeta de crédito, llame a un representante para que se lo aclare, realice una rápida búsqueda en Internet o lea la información de su paquete de bienvenida.
## Propina en el check-in
1. Haga el check-in más tarde. A lo largo del día, los hoteles conocen mejor sus niveles de ocupación y las habitaciones disponibles para esa noche y los días inmediatamente posteriores. Es más probable que se beneficie de esta información si se registra más tarde. Llegue al hotel a última hora de la tarde o por la noche.
2. Prepare su propina. Antes de acercarse a la recepción, prepare discretamente su propina. Doble el billete por la mitad. Introduzca el billete entre la tarjeta de crédito y el documento de identidad. El importe de la propina es decisión suya. La mayoría de la gente dará a los dependientes al menos un billete de veinte dólares.
3. 3. Observe a los recepcionistas. Cuando llegue (preferiblemente tarde), tómese un momento para observar a los recepcionistas del hotel. Identifique a un empleado que parezca seguro de sí mismo, competente y que no esté al mando. Cuando haya elegido al empleado que desea que le atienda, acérquese a él. Si el empleado que ha elegido no está disponible de inmediato, deje que un cliente pase delante de usted. No pregunte mientras haya otros huéspedes alrededor.
4. 4. Pida lo que desea. Al solicitar una mejora gratuita, la especificidad y la palabra "gratuita" son fundamentales. Si no pide lo que quiere, puede que le den una habitación en una planta superior; si omite la palabra "gratuita", el empleado puede suponer que está dispuesto a pagar por la mejora. Después de dar su nombre al empleado, sonría y pase sus tarjetas y la propina por el mostrador. Dígale al empleado que está realmente interesado en una suite concreta. Pregunte "si hay alguna mejora de categoría gratuita disponible".
5. 5. Dé las gracias al empleado. Sea cual sea el resultado, trate siempre al empleado con educación. Si le mejoran la habitación, sonría y agradézcaselo profusamente. Si no lo hace, no le regañe. Sonríe y agradécele su tiempo y esfuerzo. Si el empleado puede mejorar tu habitación, lo hará. Si no puede hacerlo, le devolverá la propina. Puedes optar por devolver la cuenta o dejársela al empleado. Los hoteles están más dispuestos a ayudar y recompensar a los huéspedes que son amables, generosos y educados. Desde el momento en que hagas la reserva, trata a todos los miembros del personal con respeto. Cualquier miembro del personal, desde el botones hasta el director, puede hacer posible que le den una habitación de categoría superior.
## Explore métodos alternativos
1. Pida una mejora de categoría. Si, en lugar de dar discretamente una propina al empleado, se limita a pedir una mejora de categoría, está asumiendo un riesgo mínimo que podría reportarle grandes recompensas. Al facturar, pregunte amablemente al empleado si hay alguna mejora de categoría disponible. Si la hay, puede que el empleado esté dispuesto a acceder a su petición. Si no pueden ofrecerle una mejora oficial, puede que le cambien a una habitación de la misma tarifa que tenga mejores vistas o esté mejor situada. Si no hay mejoras gratuitas, pregunte cuánto costaría mejorar su habitación. Es posible que el empleado le ofrezca un descuento si sabe que está dispuesto a pagarlo. No pregunte mientras haya otros huéspedes cerca.
2. Aproveche una ocasión especial. Cuando los hoteles se enteran de que un huésped ha decidido celebrar un acontecimiento especial en su establecimiento, se sienten honrados. Las ocasiones especiales les brindan la oportunidad de lucirse. Se esforzarán por hacer que su estancia sea especial y memorable. Al reservar la habitación, mencione que durante su estancia va a celebrar una ocasión especial, como un aniversario, un cumpleaños o una luna de miel. Al hacer el check-in, mencione sutilmente que está allí por una ocasión especial. Es posible que el empleado decida subirle la categoría de la habitación o, como mínimo, darle una sorpresa, como champán y bombones.
3. 3. Sea fiel a la cadena hotelera. Los clientes fieles reciben un trato especial. Apuntarse al programa de fidelidad del hotel puede ayudarle a distinguirse como huésped fiel. Además, acumulará puntos de recompensa que podrían llevarle a una mejora de categoría gratuita o incluso a una estancia gratis.
| Comment obtenir un surclassement gratuit à Las Vegas ? | Las Vegas est la ville des grands joueurs, des enjeux importants et des tarifs hôteliers élevés. À Vegas, le pays du risque et de la récompense, il est possible de se loger avec style à un tarif réduit. Avec un peu de finesse et un employé d'hôtel bien disposé, vous pouvez transformer votre chambre ordinaire en une suite luxueuse gratuitement.
## Réservez votre chambre
1. Visitez Vegas au bon moment. Les dates de votre visite à Vegas peuvent augmenter vos chances de recevoir un surclassement gratuit. Les experts en voyage ont toutefois des avis divergents sur le "bon moment" pour visiter Vegas. Visiter pendant une période de faible occupation. Selon certains experts du voyage, si vous souhaitez bénéficier d'un surclassement gratuit, réservez une chambre pendant une période de faible occupation. Par exemple, si l'hôtel est connu pour accueillir des hommes et des femmes d'affaires en semaine, réservez votre séjour un week-end où il y aura plus de suites disponibles. Visitez l'hôtel lors d'une conférence ou d'un événement. D'autres experts en voyages insistent sur le fait que vous avez plus de chances d'obtenir un surclassement gratuit lorsque toutes les chambres de base sont réservées. C'est généralement le cas lors d'une conférence ou d'un événement. Les hôtels peuvent vous offrir un surclassement gratuit pour éviter que vous ne changiez d'hôtel et pour libérer une chambre moins chère pour un participant à la conférence ou à l'événement.
2. Choisissez le bon hôtel. Certains hôtels et casinos de Vegas sont plus susceptibles d'offrir des surclassements gratuits que d'autres. Avant de réserver un hôtel, effectuez une recherche rapide pour déterminer quels hôtels et casinos de Vegas sont les plus susceptibles d'offrir un surclassement. Vous pouvez également interroger vos amis, votre famille et vos contacts sur les réseaux sociaux. Les nouveaux hôtels peuvent être plus enclins à surclasser votre chambre parce qu'ils souhaitent obtenir des commentaires positifs.
3. Réservez directement auprès de l'hôtel. Les employés des hôtels savent que vous avez réservé une chambre par l'intermédiaire d'un site web tiers. Si la réservation par l'intermédiaire de ces sites peut vous garantir un meilleur tarif, elle peut aussi vous placer dans une chambre de qualité inférieure, avec peu de chances d'obtenir un surclassement gratuit. Les employés sont plus enclins à récompenser les clients qui réservent directement auprès de l'hôtel. Si vous voyez un tarif inférieur sur un site tiers, appelez l'hôtel et demandez-lui s'il peut s'aligner sur ce tarif.
4. Réservez une chambre plus chère. Pour bénéficier d'un surclassement gratuit, envisagez de dépenser un peu plus d'argent lors de la réservation initiale. Lorsqu'un client réserve une chambre de milieu de gamme plutôt qu'une chambre de base, l'hôtel gagne plus d'argent. Le client séjournant dans la chambre la plus chère devient automatiquement plus précieux que le client séjournant dans une chambre de base. Par conséquent, les employés de l'hôtel sont plus réceptifs aux besoins et aux demandes d'un client qui a réservé une chambre plus chère.
5. Payez avec la bonne carte de crédit. Lorsque vous réservez avec certaines cartes de crédit, comme American Express, vous pouvez bénéficier automatiquement d'un surclassement gratuit. Cet avantage est généralement réservé aux titulaires d'une carte centurion ou platine. Toutefois, si vous appartenez à une catégorie de titulaires de carte inférieure, il n'est jamais inutile de demander si vous avez droit à un surclassement gratuit. Si vous n'êtes pas sûr des avantages offerts par la société émettrice de votre carte de crédit, appelez un représentant pour obtenir des éclaircissements, effectuez une recherche rapide sur Internet ou lisez les informations contenues dans votre dossier de bienvenue.
## Pourboire au moment de l'enregistrement
1. S'enregistrer à une heure plus tardive. Tout au long de la journée, les hôtels ont une meilleure idée de leur taux d'occupation et des chambres disponibles pour le soir même et les jours suivants. Vous aurez plus de chances de bénéficier de ces informations si vous vous présentez à l'hôtel à une heure tardive. Arrivez à l'hôtel en fin d'après-midi ou dans la soirée.
2. Préparez votre pourboire. Avant de vous présenter à la réception, préparez discrètement votre pourboire. Pliez soigneusement votre billet en deux. Insérez la facture entre votre carte de crédit et votre pièce d'identité. Le montant du pourboire est laissé à votre discrétion. La plupart des gens glissent au moins un billet de vingt dollars aux employés.
3. Observez les employés de la réception. Dès votre arrivée (de préférence tardive), prenez le temps d'observer les employés de l'hôtel. Identifiez un employé qui a l'air confiant, compétent et qui n'a pas l'air de prendre les choses en main. Une fois que vous avez choisi l'employé que vous souhaitez voir vous aider, approchez-vous de lui à la réception. Si l'employé que vous avez choisi n'est pas immédiatement disponible, laissez un client passer devant vous. Ne posez pas de questions en présence d'autres clients.
4. Demandez ce que vous voulez. Lorsque vous demandez un surclassement gratuit, la précision et le mot "gratuit" sont essentiels. Si vous ne demandez pas ce que vous voulez, vous risquez de vous retrouver avec une chambre à l'étage supérieur ; si vous omettez le mot "gratuit", le réceptionniste peut supposer que vous êtes prêt à payer pour le surclassement. Après avoir donné votre nom à l'employé, souriez et faites glisser vos cartes et votre pourboire sur le bureau. Dites à l'employé que vous êtes vraiment intéressé par une suite en particulier. Demandez-lui s'il y a des surclassements gratuits disponibles.
5. Remerciez l'employé. Quel que soit le résultat, traitez toujours l'employé avec politesse. Si le préposé surclasse votre chambre, souriez et remerciez-le abondamment. S'il ne le fait pas, ne le réprimandez pas. Au contraire, souriez et remerciez-le pour son temps et ses efforts. Si l'employé peut améliorer votre chambre, il le fera. S'il ne peut pas le faire, il doit vous rendre votre pourboire. Vous pouvez choisir de reprendre la facture ou de la laisser au réceptionniste. Les hôtels sont plus enclins à aider et à récompenser les clients qui sont gentils, généreux et polis. Dès la réservation, traitez chaque membre du personnel avec respect. N'importe quel membre du personnel, du groom au directeur, peut rendre possible votre surclassement gratuit.
## Explorer d'autres méthodes
1. Demandez un surclassement gratuit. Lorsque vous demandez simplement un surclassement, au lieu de glisser discrètement un pourboire à l'employé, vous prenez un risque minime qui pourrait vous rapporter gros. Lors de l'enregistrement, demandez gentiment à l'employé s'il y a des surclassements gratuits disponibles. Si c'est le cas, il sera peut-être enclin à accéder à votre demande. S'il ne peut pas vous offrir de surclassement officiel, il peut vous transférer dans une chambre de même tarif qui offre une meilleure vue ou qui est mieux située. S'il n'y a pas de surclassement gratuit, demandez combien coûterait l'amélioration de votre chambre. Le réceptionniste peut vous proposer un tarif réduit s'il sait que vous êtes prêt à payer. Ne demandez pas cela en présence d'autres clients.
2. Profitez d'une occasion spéciale. Lorsque les hôtels apprennent qu'un client a choisi de célébrer un événement spécial dans leur établissement, ils en sont honorés. Les occasions spéciales leur donnent l'occasion de se mettre en valeur. Ils s'efforceront de rendre votre séjour spécial et mémorable. Lors de la réservation de la chambre, mentionnez que vous fêterez une occasion spéciale, comme un anniversaire ou une lune de miel. Lors de l'enregistrement, mentionnez subtilement que vous êtes là pour une occasion spéciale. Le réceptionniste peut alors décider de surclasser votre chambre ou, à tout le moins, vous réserver une surprise, comme du champagne et des chocolats.
3. Soyez fidèle à la chaîne hôtelière. Les clients fidèles d'un hôtel bénéficient d'un traitement spécial. L'adhésion au programme de fidélité de l'hôtel peut vous aider à vous distinguer en tant que client fidèle. Vous accumulerez également des points de récompense qui pourraient vous permettre de bénéficier d'un surclassement ou même d'un séjour gratuit.
| Come ottenere un upgrade gratuito della camera a Las Vegas? | Las Vegas è la patria degli high rollers, delle puntate alte e delle tariffe alberghiere elevate. A Las Vegas, la terra del rischio e della ricompensa, è possibile alloggiare con stile a tariffe scontate. Con un po' di astuzia e un impiegato d'albergo disponibile, è possibile aggiornare gratuitamente la propria camera generica in una sciccosa suite.
## Prenota la tua camera
1. Visitare Las Vegas nel momento giusto. Le date della vostra visita a Las Vegas possono aumentare le possibilità di ricevere un upgrade gratuito della camera. Gli esperti di viaggio, tuttavia, hanno opinioni contrastanti sul "momento giusto" per visitare Las Vegas. Visitare Las Vegas in un periodo di bassa occupazione. Secondo alcuni esperti di viaggio, se volete ottenere un upgrade gratuito, prenotate una camera in un periodo di bassa occupazione. Ad esempio, se l'hotel è noto per ospitare uomini e donne d'affari durante la settimana, prenotate un soggiorno nel fine settimana, quando ci saranno più suite disponibili. Visitare l'hotel durante una conferenza o un evento. Altri esperti di viaggi sostengono che è più probabile ricevere un upgrade gratuito quando tutte le camere base sono prenotate. Questo accade tipicamente durante una conferenza o un evento. Gli hotel possono offrirvi un upgrade gratuito per evitare che cambiate hotel e per liberare una camera meno costosa per chi partecipa a una conferenza o a un evento.
2. Scegliere l'hotel giusto. Alcuni hotel e casinò di Las Vegas sono più propensi a offrire upgrade gratuiti rispetto ad altri. Prima di prenotare un hotel, fate una rapida ricerca per determinare quali sono gli hotel e i casinò di Las Vegas che hanno maggiori probabilità di offrire l'upgrade della camera. Potreste voler fare un rapido sondaggio tra amici, parenti e contatti sui social media. I nuovi hotel potrebbero essere più propensi ad offrire l'upgrade della camera perché desiderano una recensione positiva.
3. Prenotate direttamente con l'hotel. I commessi degli hotel sanno quando avete prenotato una camera tramite un sito web di terzi. Se da un lato la prenotazione tramite questi siti può garantire una tariffa migliore, dall'altro può comportare l'assegnazione di una camera di qualità inferiore con scarse possibilità di ricevere un upgrade gratuito. I commessi sono più disposti a premiare i clienti che prenotano direttamente con l'hotel. Se vedete una tariffa più bassa su un sito di terze parti, chiamate l'hotel e chiedete se ve la possono offrire.
4. Prenotate una camera più costosa. Per ricevere un upgrade gratuito della camera, considerate di spendere un po' di più per la prenotazione iniziale. Quando un cliente prenota una camera di fascia media invece di una camera base, l'hotel guadagna di più. Il cliente che soggiorna nella camera più costosa diventa automaticamente più prezioso di quello che soggiorna nella camera base. Di conseguenza, i commessi dell'hotel sono più ricettivi alle esigenze e alle richieste del cliente che ha prenotato una camera più costosa.
5. Pagare con la carta di credito giusta. Quando prenotate con alcune carte di credito, come l'American Express, potreste avere automaticamente diritto a ricevere un upgrade gratuito. Questo vantaggio è generalmente disponibile solo per i titolari di carte Centurion o Platinum. Tuttavia, se appartenete a una classe di titolari di carta inferiore, non fa mai male chiedere se avete diritto a un upgrade gratuito della camera. Se non siete sicuri dei vantaggi offerti dalla vostra carta di credito, chiamate un rappresentante per avere chiarimenti, fate una rapida ricerca su Internet o leggete le informazioni del pacchetto di benvenuto.
## Mancia al check-in
1. Effettuare il check-in in un momento successivo. Nel corso della giornata, gli hotel conoscono meglio i livelli di occupazione e le camere disponibili per la sera stessa e per i giorni immediatamente successivi. È più probabile che possiate beneficiare di queste informazioni se effettuate il check-in in un momento successivo. Arrivate in hotel nel tardo pomeriggio o in serata.
2. Preparate la mancia. Prima di recarvi alla reception, preparate con discrezione la mancia. Piegate la banconota a metà in modo ordinato. Inserite la banconota tra la carta di credito e il documento d'identità. L'importo della mancia è una scelta personale. La maggior parte delle persone lascia ai commessi almeno una banconota da venti dollari.
3. Osservate gli addetti alla reception. Una volta arrivati (preferibilmente in ritardo), prendetevi un momento per osservare i commessi dell'hotel. Individuate un impiegato che sembri sicuro di sé, competente e che non abbia un atteggiamento di comando. Una volta scelto l'impiegato che volete assistere, avvicinatevi a lui o a lei al banco. Se l'impiegato scelto non è immediatamente disponibile, lasciate che un ospite vi preceda. Non chiedete nulla quando ci sono altri ospiti.
4. Chiedete ciò che volete. Quando si richiede un upgrade gratuito, la specificità e la parola "gratuito" sono fondamentali. Se non chiedete ciò che desiderate, potreste ritrovarvi con una camera a un piano superiore; se omettete la parola "omaggio", l'impiegato potrebbe pensare che siete disposti a pagare per l'upgrade. Dopo aver comunicato all'impiegato il vostro nome, sorridete e fate scorrere sul banco i vostri biglietti e la mancia. Dite all'impiegato che siete davvero interessati a visitare una suite specifica. Chiedete "se ci sono upgrade gratuiti disponibili?".
5. Ringraziate l'impiegato. Indipendentemente dal risultato, trattate sempre il commesso con cortesia. Se il commesso vi offre un upgrade della camera, sorridete e ringraziatelo abbondantemente. Se l'impiegato non vi migliora la camera, non rimproveratelo. Al contrario, sorridete e ringraziateli per il tempo e lo sforzo profuso. Se l'impiegato può migliorare la vostra camera, lo farà. Se il commesso non può migliorare la camera, deve restituire la mancia. Potete scegliere di ritirare il conto o di lasciarlo all'impiegato. Gli hotel sono più propensi ad aiutare e premiare i clienti gentili, generosi ed educati. Dal momento della prenotazione, trattate ogni membro del personale con rispetto. Ogni membro del personale, dal fattorino al direttore, può rendere possibile l'upgrade della camera.
## Esplorare metodi alternativi
1. Chiedete un upgrade gratuito. Quando chiedete semplicemente un upgrade, invece di lasciare discretamente una mancia all'impiegato, correte un rischio minimo che potrebbe portare a grandi ricompense. Durante il check-in, chiedete gentilmente all'impiegato se sono disponibili upgrade gratuiti. In caso affermativo, l'impiegato potrebbe essere propenso ad accogliere la vostra richiesta. Se non possono offrirvi un upgrade ufficiale, potrebbero trasferirvi in una camera della stessa tariffa con una vista migliore o in una posizione migliore. Se non ci sono upgrade gratuiti, chiedete quanto costerebbe migliorare la vostra camera. L'impiegato potrebbe offrirvi una tariffa scontata se sa che siete disposti a pagare. Non chiedete quando ci sono altri ospiti.
2. Approfittate di un'occasione speciale. Quando gli hotel vengono a sapere che un ospite ha scelto di festeggiare un evento speciale nella loro struttura, ne sono onorati. Le occasioni speciali offrono loro la possibilità di mettersi in mostra. Si impegneranno a rendere il vostro soggiorno speciale e memorabile. Al momento della prenotazione della camera, fate presente che durante la vostra permanenza festeggerete un'occasione speciale, come un anniversario, un compleanno o una luna di miele. Al momento del check-in, ricordate che siete lì per un'occasione speciale. L'impiegato potrebbe decidere di migliorare la vostra camera o almeno di farvi una sorpresa, come champagne e cioccolatini.
3. Siate fedeli alla catena alberghiera. Gli ospiti fedeli dell'hotel ricevono un trattamento speciale. L'adesione al programma di fidelizzazione dell'hotel può aiutarvi a distinguervi come ospiti fedeli. Inoltre, accumulerete punti premio che potrebbero portare a un upgrade gratuito o addirittura a un soggiorno gratuito.
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681 | How to react if you see a suicidal post on facebook? | ## Respond on facebook
1. Comment and encourage the person to seek help. Many people ignore suicidal social media posts for various reasons. However, social media suicide threats should be considered as serious as any other suicide threat. You may want to reply back to the person or send them a private message where you encourage them to seek help. Consider sending them the numbers to a suicide hotline to talk with a trained suicide counselor. Two suicide hotline numbers you can give them are 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) or 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org provides suicide hotlines broken down by state, and also provides international numbers. They also give numbers for Spanish speaking hotlines, and hotlines geared towards specific groups, such as LGBT youth and military veterans.
2. Report the post. When you see a suicide status update on Facebook, you have the option to report the post. When you report the post, it alerts Facebook that the poster may need help. Facebook then sends the person a message asking them if they would like to talk to someone (like a helpline worker) or be sent some tips to help them work through the problem. Reporting the post is anonymous, so the poster won’t know you reported them. To find the “Report Post” link, look for the arrow in the top right of the status box. When you hit the arrow, it should give you the option to “Report Post.”
3. Use Facebook’s “Report Suicidal Content” option. When you see a suicidal message on Facebook, you can report them directly to Facebook. This option is different than simple reporting the post. You find the "report suicidal content" page in Facebook's help section and provide information directly to Facebook. You will need to provide the person’s name, the link to their profile, a link to the suicidal content, and a screenshot of the post.
## Help the person
1. Contact the person’s family and friends. If you see a suicide threat but are not close enough to the person to contact them yourself, reach out to the person’s family or friends. They may not be aware of the post. Let them know what you saw on Facebook and that you are worried about the poster. The person’s family and friends may be able to reach the person better than you can. They may be aware of a suicide plan already in place that you don’t know about. For example, you may say, "I saw a post on Jane's Facebook page where she threatened to commit suicide. I am concerned about her and wasn't sure if you knew about this post."
2. Reach out to the person. You may want to reach out to the person and offer support. Start off by offering to listen to the person. Don’t be afraid to ask, “Are you thinking about suicide?” and “What has led you to feel this way?” Listen as the person shares their feelings with you. Comfort the person. Be kind, gentle, and supportive as you let the person know that you are there for them. Let the person know that you are concerned about them. Say, “I am concerned about your safety and your life. You are important.”
* Tell the person you care about them and they mean something to you. For example, say, “You are important to me. I care about you.” You may even want to pay them a visit if you live close to the person and know them well.
3. Call emergency services. If a person is threatening to commit suicide, they need help. If you believe they need immediate help because they are going to commit suicide very soon, call 911 or other emergency services. Do not feel bad or embarrassed about calling for help. A threat of suicide is serious and needs to be dealt with accordingly. When you contact emergency services, tell them that the person is threatening to commit suicide via Facebook and you are concerned about their safety and life. You can also try calling a suicide prevention hotline yourself to ask for help with how to deal with the situation.
## Take care of yourself
1. Do what you can. You may get extremely upset if you see someone you know or care about threatening to commit suicide. You should do what you can to help the person, but then let it go. Don’t let yourself get inappropriately emotionally invested in the situation. You cannot control what the person does, only what you do to help. Once you have helped, there is nothing more you can do. You can check up on the person and offer support as they deal with the aftermath of the suicide threat. However, make sure to set up boundaries to protect your own mental health. Remember that you can only control your life and not the other person’s. To set up boundaries, start by addressing what is in your power to do. This may be calling 911, contacting their family, or reaching out to them and listening. Next, you should do what you can. Tell yourself, "These are the actions that are within my control to do." Then, remove yourself emotionally from the situation. You can only control what you do, not what they do. Remind yourself, "I have done what I could do. I am not in control of the other person. I now will have to let it go and take care of myself."
2. Refrain from being the person’s counselor. You should not try to counsel the person yourself. Reaching out to the person, checking on them to gauge their mental status, and letting them know you care are important things you can do. However, you should let the professionals counsel the person. Don’t try to give the person advice or convince them not to commit suicide. You are not a trained suicide counselor, so you should leave that to the professionals. You may say something to trigger a negative response or something that may upset the person’s fragile emotional and mental state.
3. Talk to a counselor. If you have helped someone who threatened suicide on Facebook, the experience may have taken an emotional toll on you. You may want to discuss your experience and feelings with a trained counselor who can help you sort through any grief, guilt, or other negative feelings. Even if the person is fine, getting involved may affect you. Instead of trying to “get over it” on your own, talk through the experience with someone trained in dealing with these situations. You may say to the counselor, "I recently had someone I know threaten to commit suicide on Facebook. This really affected me. I cannot imagine the world without this person, and I keep worrying that they are going to go through with it. I know I am obsessing about this, and I need help to learn how to cope."
| Wie sollte man reagieren, wenn man einen selbstmörderischen Beitrag auf Facebook sieht? | ## Auf Facebook antworten
1. Kommentieren Sie und ermutigen Sie die Person, Hilfe zu suchen. Viele Menschen ignorieren aus verschiedenen Gründen Selbstmorddrohungen in sozialen Medien. Selbstmorddrohungen in sozialen Medien sollten jedoch genauso ernst genommen werden wie jede andere Selbstmorddrohung. Vielleicht möchten Sie der Person antworten oder ihr eine private Nachricht schicken, in der Sie sie ermutigen, Hilfe zu suchen. Erwägen Sie, der Person die Nummer einer Selbstmord-Hotline zukommen zu lassen, damit sie mit einem ausgebildeten Selbstmordberater sprechen kann. Zwei Selbstmord-Hotline-Nummern, die Sie ihnen geben können, sind 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) oder 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org bietet nach Bundesländern aufgeschlüsselte Suizid-Hotlines und auch internationale Nummern. Außerdem gibt es Nummern für spanischsprachige Hotlines und für Hotlines, die sich an bestimmte Gruppen richten, z. B. an LGBT-Jugendliche und Militärveteranen.
2. Melden Sie den Beitrag. Wenn du eine Selbstmord-Statusaktualisierung auf Facebook siehst, hast du die Möglichkeit, den Beitrag zu melden. Wenn du den Beitrag meldest, wird Facebook darauf aufmerksam gemacht, dass der Poster möglicherweise Hilfe benötigt. Facebook sendet der Person dann eine Nachricht, in der sie gefragt wird, ob sie mit jemandem sprechen möchte (z. B. mit einem Mitarbeiter der Beratungsstelle) oder ob sie Tipps erhalten möchte, die ihr helfen, das Problem zu lösen. Das Melden des Beitrags ist anonym, so dass der Poster nicht weiß, dass du ihn gemeldet hast. Um den Link "Beitrag melden" zu finden, suchen Sie nach dem Pfeil oben rechts im Statusfeld. Wenn Sie auf den Pfeil klicken, sollten Sie die Option "Beitrag melden" erhalten.
3. Verwende die Facebook-Option "Suizidale Inhalte melden". Wenn du eine selbstmörderische Nachricht auf Facebook siehst, kannst du sie direkt an Facebook melden. Diese Option unterscheidet sich vom einfachen Melden des Beitrags. Sie finden die Seite "Selbstmordgefährdete Inhalte melden" im Hilfebereich von Facebook und übermitteln die Informationen direkt an Facebook. Sie müssen den Namen der Person, den Link zu ihrem Profil, einen Link zu dem selbstmörderischen Inhalt und einen Screenshot des Beitrags angeben.
## Hilf der Person
1. Kontaktieren Sie die Familie und Freunde der Person. Wenn Sie eine Selbstmorddrohung sehen, aber der Person nicht nahe genug stehen, um sie selbst zu kontaktieren, wenden Sie sich an die Familie oder Freunde der Person. Möglicherweise wissen sie nichts von dem Posting. Lassen Sie sie wissen, was Sie auf Facebook gesehen haben und dass Sie sich Sorgen um den Poster machen. Die Familie und Freunde der Person können die Person möglicherweise besser erreichen als Sie. Möglicherweise wissen sie von einem bereits bestehenden Selbstmordplan, von dem Sie nichts wissen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Ich habe auf Janes Facebook-Seite einen Beitrag gesehen, in dem sie mit Selbstmord gedroht hat. Ich mache mir Sorgen um sie und war mir nicht sicher, ob Sie von diesem Posting wissen."
2. Nehmen Sie Kontakt mit der Person auf. Gehen Sie auf die Person zu und bieten Sie ihr Ihre Unterstützung an. Bieten Sie der Person zunächst an, ihr zuzuhören. Scheuen Sie sich nicht zu fragen: "Denkst du an Selbstmord?" und "Was hat dich dazu gebracht, so zu fühlen?" Hören Sie zu, wenn die Person Ihnen ihre Gefühle mitteilt. Trösten Sie die Person. Seien Sie freundlich, sanft und unterstützend und lassen Sie die Person wissen, dass Sie für sie da sind. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie sich Sorgen um sie machen. Sagen Sie: "Ich mache mir Sorgen um Ihre Sicherheit und Ihr Leben. Sie sind wichtig."
* Sagen Sie der Person, dass Sie sich um sie sorgen und dass sie Ihnen etwas bedeutet. Sagen Sie zum Beispiel: "Du bist mir wichtig. Sie sind mir wichtig." Wenn Sie in der Nähe der Person wohnen und sie gut kennen, können Sie sie sogar besuchen.
3. Rufen Sie den Notdienst an. Wenn eine Person mit Selbstmord droht, braucht sie Hilfe. Wenn Sie glauben, dass die Person sofortige Hilfe benötigt, weil sie sehr bald Selbstmord begehen wird, rufen Sie 911 oder einen anderen Notdienst an. Fühlen Sie sich nicht schlecht oder peinlich berührt, wenn Sie um Hilfe bitten. Eine Selbstmorddrohung ist ernst zu nehmen und muss entsprechend behandelt werden. Wenn Sie den Notdienst anrufen, teilen Sie ihm mit, dass die Person über Facebook mit Selbstmord droht und Sie sich Sorgen um ihre Sicherheit und ihr Leben machen. Sie können auch versuchen, selbst eine Suizidpräventionshotline anzurufen und um Hilfe zu bitten, wie Sie mit der Situation umgehen können.
## Kümmere dich um dich selbst
1. Tun Sie, was Sie können. Wenn Sie sehen, dass jemand, den Sie kennen oder der Ihnen etwas bedeutet, mit Selbstmord droht, werden Sie vielleicht sehr bestürzt sein. Tun Sie, was Sie können, um der Person zu helfen, aber lassen Sie es dann gut sein. Lassen Sie sich nicht in unangemessener Weise emotional in die Situation hineinziehen. Sie können nicht kontrollieren, was die Person tut, sondern nur, was Sie tun, um zu helfen. Wenn Sie einmal geholfen haben, können Sie nichts mehr tun. Sie können nach der Person sehen und sie dabei unterstützen, die Folgen der Selbstmorddrohung zu bewältigen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Grenzen setzen, um Ihre eigene psychische Gesundheit zu schützen. Denken Sie daran, dass Sie nur Ihr Leben kontrollieren können und nicht das der anderen Person. Um Grenzen zu setzen, sollten Sie sich zunächst damit befassen, was in Ihrer Macht steht zu tun. Das kann der Notruf sein, die Kontaktaufnahme mit der Familie oder die Möglichkeit, der Person zuzuhören. Als nächstes sollten Sie tun, was Sie können. Sagen Sie sich: "Das sind die Maßnahmen, die in meiner Macht stehen". Entfernen Sie sich dann emotional von der Situation. Sie können nur kontrollieren, was Sie tun, nicht was der andere tut. Erinnern Sie sich: "Ich habe getan, was ich tun konnte. Ich habe keine Kontrolle über die andere Person. Ich muss jetzt loslassen und mich um mich selbst kümmern."
2. Verzichten Sie darauf, der Berater der Person zu sein. Sie sollten nicht versuchen, die Person selbst zu beraten. Es ist wichtig, dass Sie auf die Person zugehen, sich nach ihrem geistigen Zustand erkundigen und sie wissen lassen, dass Sie sich Sorgen machen. Sie sollten jedoch die Beratung der Person den Fachleuten überlassen. Versuchen Sie nicht, der Person Ratschläge zu erteilen oder sie davon zu überzeugen, keinen Selbstmord zu begehen. Sie sind kein ausgebildeter Suizidberater, also sollten Sie dies den Fachleuten überlassen. Sie könnten etwas sagen, das eine negative Reaktion auslöst, oder etwas, das den empfindlichen emotionalen und mentalen Zustand der Person erschüttern könnte.
3. Sprechen Sie mit einem Berater. Wenn du jemandem geholfen hast, der auf Facebook mit Selbstmord gedroht hat, kann es sein, dass dich das Erlebnis emotional sehr belastet hat. Du solltest deine Erfahrungen und Gefühle mit einem ausgebildeten Berater besprechen, der dir helfen kann, Trauer, Schuldgefühle oder andere negative Gefühle zu verarbeiten. Auch wenn es der Person gut geht, kann es sich auf Sie auswirken, sich einzumischen. Anstatt zu versuchen, allein "darüber hinwegzukommen", sollten Sie mit einer Person, die im Umgang mit solchen Situationen geschult ist, über das Erlebnis sprechen. Sie können dem Berater sagen: "Vor kurzem hat mir jemand, den ich kenne, auf Facebook mit Selbstmord gedroht. Das hat mich sehr betroffen gemacht. Ich kann mir eine Welt ohne diese Person nicht vorstellen und mache mir ständig Sorgen, dass sie es wirklich tun wird. Ich weiß, dass ich davon besessen bin, und ich brauche Hilfe, um zu lernen, wie ich damit umgehen kann.
| ¿Cómo reaccionar si ves un post suicida en facebook? | ## Responder en facebook
1. Comenta y anima a la persona a buscar ayuda. Muchas personas ignoran los mensajes suicidas en las redes sociales por diversas razones. Sin embargo, las amenazas de suicidio en las redes sociales deben considerarse tan serias como cualquier otra amenaza de suicidio. Puedes responder a la persona o enviarle un mensaje privado en el que la animes a buscar ayuda. Considera la posibilidad de enviarle los números de una línea directa de ayuda al suicida para que hable con un asesor especializado en suicidios. Dos números de teléfono de ayuda al suicida que puedes darle son 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) o 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org ofrece líneas directas de ayuda al suicida desglosadas por estados, y también proporciona números internacionales. También dan números de líneas directas de habla hispana, y líneas directas orientadas a grupos específicos, como jóvenes LGBT y veteranos militares.
2. Denuncia la publicación. Cuando ves una actualización de estado de suicidio en Facebook, tienes la opción de denunciar la publicación. Cuando denuncias la publicación, avisas a Facebook de que la persona que la ha publicado puede necesitar ayuda. A continuación, Facebook envía a la persona un mensaje preguntándole si desea hablar con alguien (como un trabajador del servicio de asistencia telefónica) o si desea recibir algunos consejos que le ayuden a resolver el problema. Denunciar una publicación es anónimo, por lo que la persona no sabrá que la has denunciado. Para encontrar el enlace "Denunciar publicación", busca la flecha en la parte superior derecha del cuadro de estado. Cuando pulses la flecha, debería darte la opción de "Denunciar publicación".
3. Utiliza la opción "Denunciar contenido suicida" de Facebook. Cuando veas un mensaje suicida en Facebook, puedes denunciarlo directamente a Facebook. Esta opción es diferente de la simple denuncia de la publicación. Busca la página "Denunciar contenido suicida" en la sección de ayuda de Facebook y proporciona la información directamente a Facebook. Tendrás que proporcionar el nombre de la persona, el enlace a su perfil, un enlace al contenido suicida y una captura de pantalla de la publicación.
## Ayuda a la persona
1. Ponte en contacto con la familia y los amigos de la persona. Si ves una amenaza de suicidio pero no estás lo suficientemente cerca de la persona como para contactar con ella, ponte en contacto con su familia o amigos. Es posible que no estén al tanto de la publicación. Comunícales lo que has visto en Facebook y que estás preocupado por el cartel. Es posible que la familia y los amigos de la persona puedan contactar con ella mejor que tú. Puede que sepan que ya existe un plan de suicidio que tú desconoces. Por ejemplo, puedes decir: "He visto un post en la página de Facebook de Jane en el que amenazaba con suicidarse. Estoy preocupado por ella y no estaba seguro de si sabías de este post".
2. 2. Ponte en contacto con la persona. Puedes acercarte a la persona y ofrecerle tu apoyo. Empieza ofreciéndote a escuchar a la persona. No tengas miedo de preguntar: "¿Estás pensando en el suicidio?" y "¿Qué te ha llevado a sentirte así?". Escucha mientras la persona comparte sus sentimientos contigo. Consuela a la persona. Sea amable, gentil y comprensivo y hágale saber que está a su lado. Hazle saber que estás preocupado por ella. Dígale: "Me preocupa tu seguridad y tu vida. Eres importante".
* Dígale a la persona que se preocupa por ella y que significa algo para usted. Por ejemplo: "Eres importante para mí. Me preocupo por ti". Puede que incluso quieras hacerle una visita si vives cerca de la persona y la conoces bien.
3. Llama a los servicios de emergencia. Si una persona amenaza con suicidarse, necesita ayuda. Si crees que necesita ayuda inmediata porque va a suicidarse muy pronto, llama al 911 o a otros servicios de emergencia. No te sientas mal ni avergonzado por pedir ayuda. Una amenaza de suicidio es grave y debe tratarse en consecuencia. Cuando te pongas en contacto con los servicios de emergencia, diles que la persona está amenazando con suicidarse a través de Facebook y que te preocupa su seguridad y su vida. También puedes intentar llamar tú mismo a una línea directa de prevención del suicidio para pedir ayuda sobre cómo afrontar la situación.
## Cuídate
1. Haz lo que puedas. Puedes alterarte mucho si ves que alguien que conoces o por quien te preocupas amenaza con suicidarse. Debes hacer lo que puedas para ayudar a la persona, pero luego déjalo pasar. No te involucres emocionalmente de forma inapropiada en la situación. No puedes controlar lo que la persona hace, sólo lo que tú haces para ayudarla. Una vez que has ayudado, no puedes hacer nada más. Puedes hacer un seguimiento de la persona y ofrecerle apoyo mientras se enfrenta a las secuelas de la amenaza de suicidio. Sin embargo, asegúrate de establecer límites para proteger tu propia salud mental. Recuerda que sólo puedes controlar tu vida y no la de la otra persona. Para establecer límites, empieza por abordar lo que está en tu mano hacer. Puede ser llamar al 911, ponerte en contacto con su familia o acercarte a ellos y escucharles. A continuación, haz lo que puedas. Dite a ti mismo: "Estas son las acciones que está en mi mano hacer". A continuación, aléjate emocionalmente de la situación. Sólo puedes controlar lo que haces tú, no lo que hacen ellos. Recuérdate a ti mismo: "He hecho lo que podía hacer. No controlo a la otra persona. Ahora tendré que dejarlo pasar y ocuparme de mí mismo".
2. Absténgase de ser el consejero de la persona. No debe intentar aconsejar a la persona usted mismo. Tender la mano a la persona, comprobar su estado mental y hacerle saber que te importa son cosas importantes que puedes hacer. Sin embargo, debe dejar que los profesionales aconsejen a la persona. No intentes aconsejarla ni convencerla de que no se suicide. No eres un consejero capacitado en suicidio, así que debes dejar eso a los profesionales. Puedes decir algo que desencadene una respuesta negativa o algo que pueda alterar el frágil estado emocional y mental de la persona.
3. Habla con un consejero. Si has ayudado a alguien que amenazó con suicidarse en Facebook, es posible que la experiencia te haya afectado emocionalmente. Es posible que quieras hablar de tu experiencia y tus sentimientos con un consejero cualificado que pueda ayudarte a superar el dolor, la culpa u otros sentimientos negativos. Aunque la persona esté bien, involucrarte puede afectarte. En lugar de intentar "superarlo" por tu cuenta, habla de la experiencia con alguien formado en el tratamiento de estas situaciones. Puedes decirle al consejero: "Hace poco alguien que conozco amenazó con suicidarse en Facebook. Esto me afectó mucho. No puedo imaginarme el mundo sin esta persona y no dejo de preocuparme de que vaya a hacerlo. Sé que me estoy obsesionando con esto y necesito ayuda para aprender a afrontarlo".
| Comment réagir si vous voyez un message suicidaire sur Facebook ? | ## Répondre sur facebook
1. Commentez et encouragez la personne à demander de l'aide. De nombreuses personnes ignorent les messages suicidaires postés sur les médias sociaux pour diverses raisons. Cependant, les menaces de suicide sur les réseaux sociaux doivent être considérées comme aussi sérieuses que n'importe quelle autre menace de suicide. Vous pouvez répondre à la personne ou lui envoyer un message privé dans lequel vous l'encouragez à demander de l'aide. Envisagez de lui envoyer les numéros d'une ligne d'assistance téléphonique pour le suicide afin qu'elle puisse parler à un conseiller formé à la lutte contre le suicide. Deux numéros de téléphone d'urgence pour le suicide que vous pouvez lui donner sont 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) ou 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org propose des lignes d'assistance téléphonique pour le suicide, réparties par État, ainsi que des numéros internationaux. Il donne également les numéros des lignes d'assistance en espagnol et des lignes d'assistance destinées à des groupes spécifiques, tels que les jeunes LGBT et les vétérans de l'armée.
2. Signalez le message. Lorsque vous voyez un statut de suicide sur Facebook, vous avez la possibilité de le signaler. Lorsque vous signalez le message, Facebook est averti que la personne qui l'a posté peut avoir besoin d'aide. Facebook envoie alors à la personne un message lui demandant si elle souhaite parler à quelqu'un (comme un employé du service d'assistance téléphonique) ou recevoir des conseils pour l'aider à résoudre son problème. Le signalement d'un message est anonyme, de sorte que l'auteur du message ne saura pas que vous l'avez signalé. Pour trouver le lien "Signaler un message", cherchez la flèche en haut à droite de la fenêtre d'état. Lorsque vous cliquez sur la flèche, l'option "Signaler le message" devrait s'afficher.
3. Utilisez l'option "Signaler un contenu suicidaire" de Facebook. Lorsque vous voyez un message suicidaire sur Facebook, vous pouvez le signaler directement à Facebook. Cette option est différente du simple signalement du message. Vous trouverez la page "Signaler un contenu suicidaire" dans la section d'aide de Facebook et vous fournirez des informations directement à Facebook. Vous devrez fournir le nom de la personne, le lien vers son profil, un lien vers le contenu suicidaire et une capture d'écran du message.
## Aidez la personne
1. Contactez la famille et les amis de la personne. Si vous voyez une menace de suicide mais que vous n'êtes pas assez proche de la personne pour la contacter vous-même, adressez-vous à sa famille ou à ses amis. Il se peut qu'ils ne soient pas au courant de la publication. Faites-leur savoir ce que vous avez vu sur Facebook et que vous vous inquiétez pour l'affiche. La famille et les amis de la personne peuvent être en mesure de la contacter mieux que vous. Ils peuvent être au courant d'un plan de suicide déjà en place que vous ne connaissez pas. Par exemple, vous pouvez dire : "J'ai vu un message sur la page Facebook de Jeanne où elle menaçait de se suicider. Je m'inquiète pour elle et je ne savais pas si vous étiez au courant de ce message".
2. Prenez contact avec la personne. Vous pouvez prendre contact avec la personne et lui apporter votre soutien. Commencez par lui proposer de l'écouter. N'ayez pas peur de lui demander : "Penses-tu au suicide ?" et "Qu'est-ce qui t'a amené à te sentir comme ça ?" Écoutez la personne qui vous fait part de ses sentiments. Réconfortez la personne. Faites preuve de gentillesse, de douceur et de soutien en faisant savoir à la personne que vous êtes là pour elle. Faites-lui savoir que vous vous préoccupez de son sort. Dites : "Je me préoccupe de ta sécurité et de ta vie. Tu es important".
* Dites à la personne que vous vous souciez d'elle et qu'elle compte pour vous. Par exemple, dites : "Tu es important pour moi. Je me soucie de toi." Vous pouvez même rendre visite à la personne si vous vivez près d'elle et si vous la connaissez bien.
3. Appelez les services d'urgence. Si une personne menace de se suicider, elle a besoin d'aide. Si vous pensez qu'elle a besoin d'une aide immédiate parce qu'elle va se suicider très bientôt, appelez le 911 ou d'autres services d'urgence. Ne vous sentez pas mal ou gêné d'appeler à l'aide. Une menace de suicide est grave et doit être traitée en conséquence. Lorsque vous contactez les services d'urgence, dites-leur que la personne menace de se suicider via Facebook et que vous vous inquiétez pour sa sécurité et sa vie. Vous pouvez également essayer d'appeler vous-même un service d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide afin de demander de l'aide sur la manière de gérer la situation.
## Prenez soin de vous
1. Faites ce que vous pouvez. Vous pouvez être extrêmement bouleversé si vous voyez une personne que vous connaissez ou qui vous est chère menacer de se suicider. Vous devez faire ce que vous pouvez pour aider la personne, mais vous devez ensuite laisser tomber. Ne vous laissez pas investir émotionnellement de manière inappropriée dans la situation. Vous ne pouvez pas contrôler ce que fait la personne, mais seulement ce que vous faites pour l'aider. Une fois que vous avez aidé, vous ne pouvez plus rien faire. Vous pouvez prendre des nouvelles de la personne et la soutenir dans sa gestion des conséquences de la menace de suicide. Veillez toutefois à fixer des limites pour protéger votre propre santé mentale. Rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler que votre vie et non celle de l'autre personne. Pour fixer des limites, commencez par déterminer ce qu'il est en votre pouvoir de faire. Il peut s'agir d'appeler le 911, de contacter la famille de l'autre personne ou de lui tendre la main et de l'écouter. Ensuite, faites ce que vous pouvez. Dites-vous : "Ce sont les actions que je peux faire". Ensuite, retirez-vous émotionnellement de la situation. Vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites, pas ce qu'ils font. Rappelez-vous : "J'ai fait ce que je pouvais faire. Je ne contrôle pas l'autre personne. Je dois maintenant laisser tomber et prendre soin de moi."
2. Abstenez-vous d'être le conseiller de la personne. Vous ne devez pas essayer de conseiller la personne vous-même. Tendre la main à la personne, prendre de ses nouvelles pour évaluer son état mental et lui faire savoir que vous vous souciez d'elle sont des choses importantes que vous pouvez faire. Cependant, vous devez laisser les professionnels conseiller la personne. N'essayez pas de lui donner des conseils ou de la convaincre de ne pas se suicider. Vous n'êtes pas un conseiller en matière de suicide et vous devez laisser cette tâche aux professionnels. Vous risquez de dire quelque chose qui déclenchera une réaction négative ou qui perturbera l'état émotionnel et mental fragile de la personne.
3. Parlez à un conseiller. Si vous avez aidé une personne qui menaçait de se suicider sur Facebook, il se peut que l'expérience ait eu un impact émotionnel sur vous. Vous pouvez discuter de votre expérience et de vos sentiments avec un conseiller qualifié qui pourra vous aider à surmonter votre chagrin, votre culpabilité ou d'autres sentiments négatifs. Même si la personne va bien, le fait d'être impliqué peut vous affecter. Au lieu d'essayer de vous en sortir tout seul, parlez de cette expérience avec une personne formée à ce type de situation. Vous pouvez dire au conseiller : "Une personne que je connais a récemment menacé de se suicider sur Facebook. Cela m'a vraiment affecté. Je ne peux pas imaginer le monde sans cette personne, et je n'arrête pas de m'inquiéter qu'elle passe à l'acte. Je sais que cela m'obsède et j'ai besoin d'aide pour apprendre à y faire face".
| Come reagire se si vede un post suicida su Facebook? | ## Rispondi su facebook
1. Commentate e incoraggiate la persona a cercare aiuto. Molte persone ignorano i post suicidi sui social media per vari motivi. Tuttavia, le minacce di suicidio sui social media devono essere considerate serie come qualsiasi altra minaccia di suicidio. Potreste rispondere alla persona o inviarle un messaggio privato in cui la incoraggiate a cercare aiuto. Prendete in considerazione l'idea di inviargli i numeri di una linea telefonica diretta per parlare con un consulente esperto in suicidi. Due numeri di telefono di emergenza per il suicidio che potete dare loro sono 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) o 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org fornisce le linee telefoniche di assistenza ai suicidi suddivise per Stato e fornisce anche i numeri internazionali. Fornisce anche i numeri delle linee telefoniche in lingua spagnola e delle linee telefoniche rivolte a gruppi specifici, come i giovani LGBT e i veterani militari.
2. Segnalate il post. Quando vedete un aggiornamento di stato sul suicidio su Facebook, avete la possibilità di segnalare il post. Quando si segnala il post, si avverte Facebook che il post potrebbe avere bisogno di aiuto. Facebook invia quindi un messaggio alla persona in questione chiedendole se desidera parlare con qualcuno (ad esempio un operatore della helpline) o se desidera ricevere alcuni consigli per aiutarla a risolvere il problema. La segnalazione del post è anonima, quindi il post non saprà che lo avete segnalato. Per trovare il link "Segnala un post", cercate la freccia in alto a destra nella casella di stato. Quando si preme la freccia, dovrebbe apparire l'opzione "Segnala post".
3. Utilizzate l'opzione "Segnala contenuto suicida" di Facebook. Quando vedete un messaggio suicida su Facebook, potete segnalarlo direttamente a Facebook. Questa opzione è diversa dalla semplice segnalazione del post. Trovate la pagina "Segnala contenuti suicidi" nella sezione Aiuto di Facebook e fornite le informazioni direttamente a Facebook. Dovrete fornire il nome della persona, il link al suo profilo, il link al contenuto suicida e una schermata del post.
## Aiutare la persona
1. Contattare la famiglia e gli amici della persona. Se vedete una minaccia di suicidio ma non siete abbastanza vicini alla persona per contattarla personalmente, contattate la famiglia o gli amici della persona. Potrebbero non essere a conoscenza del post. Fate sapere loro cosa avete visto su Facebook e che siete preoccupati per il poster. I familiari e gli amici della persona potrebbero essere in grado di contattarla meglio di voi. Potrebbero essere a conoscenza di un piano di suicidio già in atto di cui voi non siete a conoscenza. Ad esempio, potreste dire: "Ho visto un post sulla pagina Facebook di Jane in cui minacciava di suicidarsi. Sono preoccupato per lei e non ero sicuro che tu sapessi di questo post".
2. Contattare la persona. Potreste voler raggiungere la persona e offrirle sostegno. Iniziate offrendovi di ascoltare la persona. Non abbiate paura di chiedere: "Stai pensando al suicidio?" e "Cosa ti ha portato a sentirti così?". Ascoltate mentre la persona condivide con voi i suoi sentimenti. Confortate la persona. Siate gentili, delicati e solidali e fate capire alla persona che siete al suo fianco. Fate capire alla persona che siete preoccupati per lei. Dite: "Mi preoccupo della tua sicurezza e della tua vita. Sei importante".
* Dite alla persona che vi sta a cuore e che significa qualcosa per voi. Per esempio, dite: "Sei importante per me. Mi preoccupo per te". Se vivete vicino alla persona e la conoscete bene, potete anche farle visita.
3. Chiamare i servizi di emergenza. Se una persona minaccia di suicidarsi, ha bisogno di aiuto. Se ritenete che abbia bisogno di aiuto immediato perché sta per suicidarsi molto presto, chiamate il 911 o altri servizi di emergenza. Non sentitevi in colpa o in imbarazzo nel chiedere aiuto. Una minaccia di suicidio è grave e deve essere affrontata di conseguenza. Quando contattate i servizi di emergenza, dite loro che la persona minaccia di suicidarsi tramite Facebook e che siete preoccupati per la sua sicurezza e la sua vita. Potete anche provare a chiamare una linea telefonica diretta per la prevenzione del suicidio per chiedere aiuto su come affrontare la situazione.
## Prendetevi cura di voi stessi
1. Fate quello che potete. Potreste rimanere molto turbati se vedete una persona che conoscete o a cui volete bene che minaccia di suicidarsi. Dovreste fare il possibile per aiutare la persona, ma poi lasciar perdere. Non lasciatevi coinvolgere emotivamente in modo inappropriato dalla situazione. Non potete controllare quello che fa la persona, ma solo quello che fate per aiutarla. Una volta aiutato, non si può fare più nulla. Potete controllare la persona e offrirle sostegno mentre affronta le conseguenze della minaccia di suicidio. Tuttavia, assicuratevi di stabilire dei limiti per proteggere la vostra salute mentale. Ricordate che potete controllare solo la vostra vita e non quella dell'altra persona. Per stabilire dei limiti, iniziate con l'affrontare ciò che è in vostro potere fare. Può trattarsi di chiamare il 911, di contattare la famiglia o di raggiungere l'interlocutore e ascoltarlo. Poi, dovreste fare quello che potete. Dite a voi stessi: "Queste sono le azioni che posso fare". Poi, allontanatevi emotivamente dalla situazione. Potete controllare solo quello che fate voi, non quello che fanno loro. Ricordate a voi stessi: "Ho fatto quello che potevo fare. Non ho il controllo dell'altra persona. Ora devo lasciar perdere e prendermi cura di me stesso".
2. Astenetevi dall'essere il consulente della persona. Non dovete cercare di consigliare voi stessi la persona. Cercare di contattare la persona, controllarla per valutare il suo stato mentale e farle capire che ci tenete sono cose importanti che potete fare. Tuttavia, dovete lasciare che siano i professionisti a consigliare la persona. Non cercate di dare consigli o di convincere la persona a non suicidarsi. Non siete un consulente esperto di suicidi, quindi dovreste lasciare questo compito ai professionisti. Potreste dire qualcosa che scatena una reazione negativa o che potrebbe turbare il fragile stato emotivo e mentale della persona.
3. Parlate con un consulente. Se avete aiutato una persona che ha minacciato di suicidarsi su Facebook, l'esperienza potrebbe avervi provocato un forte stress emotivo. Potreste voler discutere la vostra esperienza e i vostri sentimenti con un consulente esperto che vi aiuti a superare il dolore, il senso di colpa o altri sentimenti negativi. Anche se la persona sta bene, il coinvolgimento può avere ripercussioni su di voi. Invece di cercare di "superarlo" da soli, parlate dell'esperienza con qualcuno esperto in queste situazioni. Potreste dire al consulente: "Recentemente una persona che conosco ha minacciato di suicidarsi su Facebook. Questo mi ha colpito molto. Non riesco a immaginare il mondo senza questa persona e continuo a preoccuparmi che lo faccia. So di essere ossessionato da questa situazione e ho bisogno di aiuto per imparare a gestirla".
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682 | How to control chi? | Chi (also known as “Qi” and pronounced “chee”) is a concept that comes from Chinese medicine. Chi is life energy, which is believed to be in everything and everyone in the world. Many people wish to spend time focusing their chi because it is believe to improve health, focus, and well-being. Learning to focus your chi will be an on-going journey.
## Focus chi through movement
1. Practice Tai Chi. Tai Chi can help you with focusing your Chi. It is a light exercise that uses several movements and breathing to help you focus on your Chi. It is believed to help reduce stress and help with many medical conditions.
2. Find Tai Chi classes. There are many videos for practicing Tai Chi on the web. Simply search for “Tai Chi videos” on your favorite search engine. However, if you have never practiced any Tai Chi before, it is perhaps a good idea to visit a Tai Chi instructor to help get you started. You can also call local gyms and yoga studios to see which ones offer Tai Chi classes.
3. Try out some of the basic movements. If you aren’t sure whether you would like Tai Chi, or if you feel intimidated to go to a class, you can try out a few of the basic movements first. Begin with your feet at shoulder width. This helps you keep your weight centered. Keep in mind that when practicing Tai Chi, it is extremely important to keep you weight balanced on both of your feet, which when planted on the ground, should stay shoulder width apart. Keep your knees slightly bent. Don’t lock them! Try to position yourself as if you were about to sit down into a chair, which will require your muscles in your legs to engage. Keep your spine straight, but also relaxed. Imagine that each vertebra is floating above the one below it. Touch your tongue to the roof of the mouth gently. This is believed to connect the channels which help chi flow. Thus connecting your entire body. Make a mental connection. This involves mentally thinking about connecting the wrists and ankles, elbows and knees, shoulders with hips. Become aware of your breath. Breathe in a relaxed, normal manner. Follow the inhalation and exhalation, as well as expanding and contraction of your lungs. If you can, belly breathe.
4. Be present while practicing. Being present in the moment (rather than constantly thinking about the past or worrying about the future) plays a huge role in Eastern Philosophy. This means that when you are practicing Tai Chi (and in your daily life in general) you should also practice being mindful, or fully present, in the moment. In the case of Tai Chi, you should practice noticing physical and emotional sensations you feel while you are actively practicing. Naturally, your mind may wander. In these instance, you should simply try to notice extraneous thoughts that come into your mind, and then go back to noticing the feelings and sensations you are currently experience. Don’t judge the thought, and try not to follow it.
5. Keep practicing! The idea behind Tai Chi (and focusing and developing your Chi in general, is that you are on a journey. Thus, if you really want to use Tai Chi as a method of focusing your Chi, you should practice consistently. You may find benefit if you practice every day for a month, but you will find even more benefit if you practice a few times a week for many years.
## Use chi breathe exercise
1. Practice mindfulness when practicing these breathing exercises. The term “mindfulness” refers to a practice of making a gentle effort to be present in whatever you are currently doing. In this case, this means making an effort to think about the exercise as you are doing it. Think about the way the breath feels as you inhale and exhale. Although your mind will very likely wander to other thoughts, worries, and/or other things you have to get done, just do your best to come back to the present when you notice that it has wandered. Don’t get mad at yourself when this happens.
2. Find a comfortable position. This will be different for everyone. If you find that you are comfortable sitting cross-legged on the floor, do that. If you want to lay down or even stand up, that is fine too. Make sure your clothes are comfortable, and that you are sitting with good posture. Inhale through your nose. Do this as you normally would, don’t make it deeper or more shallow. Exhale slowly. Instead of out your nose, exhale out of your mouth as much as you can. Try to get all of the air out of your lungs. Breathe in through your nose. You will find this very refreshing as their was no air in your lungs, but try to breathe normally. Don’t take a very deep breath, but instead take a breath as you normally would. Repeat the process of inhaling through the nose and exhaling through the mouth. Do this as many times as you like. It will help refresh you and make you more alert. However, if you feel dizzy, try taking a break or making your exhalations slower.
3. Practice belly breathing. In Eastern medicine it is believed that breathing low in the belly is better than using the shoulders to breathe. Lie down on your back. Once you get the hang of it, you will be able to do this no matter whether you are sitting, laying down, or standing. However, it’s good to start in this position so you know how it should feel. Rest one of your hands low on your belly, beneath your belly button with a flat, open hand. Take a few normal breaths to relax. Take a deep breath, and then forcefully exhale. The point here is to try and push your hand up with your belly during the exhalation. Your hips and back should not move. Repeat this step until you get the hang of moving your hand using only your breathing.
4. Breathe in a square. This may sound strange, but it will help you to experience what chi feels like. It involves breaking your inhalation and exhalation down into 4 parts. Begin by sitting in a peaceful, relaxed position. If you choose to sit up, make sure you have good posture. Take a few breaths to relax. If you have mastered belly breathing, then do that. However, if you have not, just breathe normally for a few breaths to relax. Choose an amount of time for your breaths. A good place to start is 5 seconds for inhalation and 5 seconds for exhalation. You can add or subtract time from this if you need. Breathe in for the amount of time you have chosen (i.e. 5 seconds), then spend 5 seconds without inhaling or exhaling (don’t tense up your body here!). Follow this with 5 seconds of slowly exhaling, and another 5 seconds where you stop exhaling and don’t inhale either. Focus on the experience of continually breathing in a square. The feeling you get from this is chi.
## Focus chi through meditation
1. Search for videos or apps. If you have never practiced meditation before, you can search the web for videos or for apps for your smart phone that can guide you through a meditation session. If you choose to use a video to guide you, skim through several videos to see if you enjoy the tempo of the guidance, the length, and the content of the guidance. You don’t have to listen to the whole thing before you start, but try to look for a guided meditation for beginners as these will be much shorter and include much more verbal guidance.
2. Avoid eating for at least half an hour before meditating. A full belly can make you sleepy and weigh you down. When meditating, you want to be awake, but relaxed.
3. Find a quiet place to meditate. If you can find a nearly silent place to meditate, this is best. If you wish, you can use music to help you focus in your meditation. However, be sure to use music that is suitable for Chi meditation. If you don’t have any such music, you can search sites like YouTube for videos that play the correct music. Simply search for “Chi meditation music” (or try “Qi meditation music”), and you should find suitable music.
4. Find a comfortable, seated position. If you can, sit cross-legged on the floor. If this is not possible for you, sit upright in a chair with your feet planted flat on the floor.
5. Rest your hands lightly on your lap. Your hands should rest with your palms facing upwards either on each leg or with your left hand cradling your right hand just below your navel. If you choose the latter, have your thumbs gently touching each other.
6. Keep your spine straight. This can be challenging at first, but try not to slouch. Instead, practice sitting with your spine straight. While you should try to keep your spine straight, you should not feel tense. Thus, try to keep a straight, but relaxed position.
7. Relax your gaze. You can choose to gently close your eyes, or keep your eyes open. Either way, begin by resting your gaze in front of you, not focusing too hard on anything in particular.
8. Become aware of your physical and emotional feelings. Notice the way your body feels as it rests on the floor or chair, and take note of the thoughts and emotions you are feeling at this moment.
9. Become aware of your breathing. Notice your breathe. Notice the way it feels as you inhale in through the nose (e.g. Is the air cold? Is one nostril more open than the other?) and then notice how it feels as you exhale (e.g. Is the air warmer? Does the air come out slowly or forcefully?). As you breathe in, imagine that you are breathing in good energy. As you breathe out, imagine that you are breathing out toxins and bad energy.
10. Practice meditation every single day. With meditation it is best to practice every day if at all possible. This may mean that you have to reduce the time that you meditate, which is OK. It is better to meditate for 10 minutes each day than for 30 or 40 minutes only once per week.
| Wie kann man Chi kontrollieren? | Chi (auch bekannt als "Qi" und ausgesprochen "chee") ist ein Konzept aus der chinesischen Medizin. Chi ist die Lebensenergie, von der man annimmt, dass sie in allem und jedem auf der Welt vorhanden ist. Viele Menschen möchten Zeit damit verbringen, ihr Chi zu fokussieren, weil sie glauben, dass es die Gesundheit, die Konzentration und das Wohlbefinden verbessert. Zu lernen, das Chi zu fokussieren, ist eine fortlaufende Reise.
## Chi durch Bewegung fokussieren
1. Üben Sie Tai Chi. Tai Chi kann Ihnen dabei helfen, Ihr Chi zu fokussieren. Es ist eine leichte Übung, bei der Sie sich mit verschiedenen Bewegungen und der Atmung auf Ihr Chi konzentrieren können. Es wird angenommen, dass es hilft, Stress abzubauen und bei vielen Krankheiten zu helfen.
2. Finden Sie Tai-Chi-Kurse. Im Internet gibt es viele Videos zum Üben von Tai Chi. Suchen Sie einfach nach "Tai Chi Videos" in Ihrer bevorzugten Suchmaschine. Wenn Sie jedoch noch nie Tai Chi praktiziert haben, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Tai-Chi-Lehrer aufzusuchen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können auch in örtlichen Fitnessstudios und Yogastudios anrufen, um herauszufinden, welche davon Tai-Chi-Kurse anbieten.
3. Probieren Sie einige der Grundbewegungen aus. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Tai Chi etwas für Sie ist, oder wenn Sie sich nicht trauen, einen Kurs zu besuchen, können Sie zunächst einige der Grundbewegungen ausprobieren. Beginnen Sie mit den Füßen in Schulterbreite. Das hilft Ihnen, Ihr Gewicht in der Mitte zu halten. Denken Sie daran, dass es beim Tai Chi äußerst wichtig ist, das Gewicht auf beiden Füßen zu halten, die, wenn sie auf dem Boden stehen, schulterbreit auseinander bleiben sollten. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Blockieren Sie sie nicht! Versuchen Sie, sich so zu positionieren, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden, was die Muskeln in den Beinen beansprucht. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, aber auch entspannt. Stellen Sie sich vor, dass jeder Wirbel über dem darunter liegenden Wirbel schwebt. Berühren Sie mit Ihrer Zunge sanft den Gaumen. Es wird angenommen, dass dadurch die Kanäle verbunden werden, die den Fluss des Chi unterstützen. So verbinden Sie Ihren gesamten Körper. Stellen Sie eine mentale Verbindung her. Denken Sie dabei an die Verbindung von Hand- und Fußgelenken, Ellbogen und Knien, Schultern und Hüften. Werden Sie sich Ihres Atems bewusst. Atmen Sie entspannt und normal. Achten Sie auf das Ein- und Ausatmen sowie auf das Ausdehnen und Zusammenziehen der Lunge. Wenn Sie können, atmen Sie mit dem Bauch.
4. Seien Sie beim Üben präsent. In der östlichen Philosophie spielt es eine große Rolle, im Augenblick präsent zu sein (anstatt ständig an die Vergangenheit zu denken oder sich Sorgen über die Zukunft zu machen). Das bedeutet, dass Sie sich beim Üben von Tai Chi (und im täglichen Leben im Allgemeinen) auch darin üben sollten, achtsam zu sein, d. h. im Augenblick völlig präsent zu sein. Im Fall von Tai Chi sollten Sie sich darin üben, die körperlichen und emotionalen Empfindungen wahrzunehmen, die Sie beim Üben empfinden. Natürlich kann es vorkommen, dass Ihre Gedanken abschweifen. In diesem Fall sollten Sie einfach versuchen, fremde Gedanken zu bemerken, die Ihnen in den Sinn kommen, und sich dann wieder auf die Gefühle und Empfindungen konzentrieren, die Sie gerade erleben. Verurteilen Sie den Gedanken nicht und versuchen Sie nicht, ihm zu folgen.
5. Üben Sie weiter! Die Idee hinter Tai Chi (und der Konzentration und Entwicklung Ihres Chi im Allgemeinen) ist, dass Sie sich auf einer Reise befinden. Wenn Sie also Tai Chi wirklich als Methode zur Fokussierung Ihres Chi nutzen wollen, sollten Sie konsequent üben. Es mag Ihnen nützen, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag üben, aber Sie werden noch mehr Nutzen daraus ziehen, wenn Sie über viele Jahre hinweg mehrmals pro Woche üben.
## Benutzen Sie die Chi-Atem-Übung
1. Üben Sie Achtsamkeit, wenn Sie diese Atemübungen machen. Der Begriff "Achtsamkeit" bezieht sich auf eine Übung, bei der Sie sich bemühen, in dem, was Sie gerade tun, präsent zu sein. In diesem Fall bedeutet das, dass Sie sich bemühen, über die Übung nachzudenken, während Sie sie ausführen. Denken Sie daran, wie sich der Atem beim Ein- und Ausatmen anfühlt. Obwohl Ihre Gedanken sehr wahrscheinlich zu anderen Gedanken, Sorgen und/oder anderen Dingen, die Sie erledigen müssen, abschweifen werden, tun Sie einfach Ihr Bestes, um in die Gegenwart zurückzukehren, wenn Sie merken, dass sie abgewandert sind. Seien Sie nicht böse auf sich selbst, wenn das passiert.
2. Finden Sie eine bequeme Position. Das ist bei jedem Menschen anders. Wenn Sie es bequem finden, im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen, tun Sie das. Wenn Sie sich hinlegen oder sogar aufstehen wollen, ist das auch in Ordnung. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung bequem ist und dass Sie in einer guten Haltung sitzen. Atmen Sie durch die Nase ein. Atmen Sie so ein, wie Sie es normalerweise tun würden, nicht tiefer oder flacher. Atmen Sie langsam aus. Atmen Sie nicht durch die Nase, sondern so weit wie möglich durch den Mund aus. Versuchen Sie, die gesamte Luft aus Ihrer Lunge zu bekommen. Atmen Sie durch die Nase ein. Sie werden dies als sehr erfrischend empfinden, da keine Luft in Ihrer Lunge war, aber versuchen Sie, normal zu atmen. Atmen Sie nicht sehr tief ein, sondern atmen Sie ganz normal ein. Wiederholen Sie den Vorgang des Einatmens durch die Nase und des Ausatmens durch den Mund. Tun Sie dies so oft wie Sie möchten. Das erfrischt Sie und macht Sie wacher. Wenn Sie sich jedoch schwindelig fühlen, machen Sie eine Pause oder atmen Sie langsamer aus.
3. Üben Sie die Bauchatmung. In der östlichen Medizin glaubt man, dass eine tiefe Bauchatmung besser ist als das Atmen mit den Schultern. Legen Sie sich auf den Rücken. Wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben, können Sie dies unabhängig davon tun, ob Sie sitzen, liegen oder stehen. Es ist jedoch gut, in dieser Position zu beginnen, damit Sie wissen, wie es sich anfühlen sollte. Legen Sie eine Ihrer Hände mit einer flachen, offenen Hand tief auf Ihren Bauch, unterhalb Ihres Bauchnabels. Nehmen Sie ein paar normale Atemzüge, um sich zu entspannen. Atmen Sie tief ein, und atmen Sie dann kräftig aus. Versuchen Sie, Ihre Hand beim Ausatmen mit dem Bauch nach oben zu drücken. Ihre Hüfte und Ihr Rücken sollten sich nicht bewegen. Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie die Hand nur noch mit Hilfe Ihrer Atmung bewegen können.
4. Atmen Sie in einem Quadrat. Das mag seltsam klingen, aber es wird Ihnen helfen zu erfahren, wie sich Chi anfühlt. Dazu müssen Sie Ihre Ein- und Ausatmung in 4 Teile unterteilen. Beginnen Sie damit, in einer ruhigen, entspannten Position zu sitzen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, aufrecht zu sitzen, achten Sie darauf, dass Sie eine gute Haltung einnehmen. Atmen Sie ein paar Mal durch, um sich zu entspannen. Wenn Sie die Bauchatmung beherrschen, dann tun Sie das. Wenn nicht, atmen Sie einfach ein paar Atemzüge lang normal, um sich zu entspannen. Wählen Sie eine bestimmte Zeitspanne für Ihre Atemzüge. Ein guter Anfang sind 5 Sekunden für die Einatmung und 5 Sekunden für die Ausatmung. Sie können diese Zeit bei Bedarf verlängern oder verkürzen. Atmen Sie die von Ihnen gewählte Zeitspanne ein (z. B. 5 Sekunden), und halten Sie dann 5 Sekunden lang an, ohne ein- oder auszuatmen (spannen Sie Ihren Körper dabei nicht an!). Danach atmen Sie 5 Sekunden lang langsam aus, und weitere 5 Sekunden lang hören Sie auf auszuatmen und atmen auch nicht ein. Konzentrieren Sie sich auf die Erfahrung, kontinuierlich in einem Quadrat zu atmen. Das Gefühl, das Sie dabei haben, ist Chi.
## Chi durch Meditation fokussieren
1. Suchen Sie nach Videos oder Apps. Wenn Sie noch nie meditiert haben, können Sie im Internet nach Videos oder Apps für Ihr Smartphone suchen, die Sie durch eine Meditationssitzung leiten können. Wenn Sie sich für ein Video als Anleitung entscheiden, sehen Sie sich mehrere Videos an, um zu sehen, ob Ihnen das Tempo der Anleitung, die Länge und der Inhalt der Anleitung gefallen. Sie müssen sich nicht alles anhören, bevor Sie beginnen, aber versuchen Sie, eine geführte Meditation für Anfänger zu finden, da diese viel kürzer ist und viel mehr verbale Anleitungen enthält.
2. Vermeiden Sie es, mindestens eine halbe Stunde vor dem Meditieren zu essen. Ein voller Bauch kann Sie schläfrig machen und Sie beschweren. Wenn Sie meditieren, wollen Sie wach, aber entspannt sein.
3. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Meditieren. Am besten ist es, wenn Sie einen nahezu stillen Ort zum Meditieren finden. Wenn Sie möchten, können Sie Musik hören, um sich bei Ihrer Meditation zu konzentrieren. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Musik verwenden, die für die Chi-Meditation geeignet ist. Wenn Sie keine solche Musik haben, können Sie auf Websites wie YouTube nach Videos suchen, die die richtige Musik spielen. Suchen Sie einfach nach "Chi-Meditationsmusik" (oder versuchen Sie es mit "Qi-Meditationsmusik"), und Sie sollten geeignete Musik finden.
4. Suchen Sie sich eine bequeme, sitzende Position. Wenn Sie können, setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Wenn das nicht möglich ist, setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
5. Legen Sie Ihre Hände leicht auf Ihren Schoß. Die Hände sollten mit den Handflächen nach oben entweder auf den Beinen ruhen oder die linke Hand sollte die rechte Hand direkt unter dem Bauchnabel umfassen. Wenn Sie letzteres wählen, berühren sich Ihre Daumen sanft.
6. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Dies kann anfangs eine Herausforderung sein, aber versuchen Sie, nicht zu krumm zu sitzen. Üben Sie stattdessen, mit gerader Wirbelsäule zu sitzen. Sie sollten zwar versuchen, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten, aber Sie sollten sich nicht verspannt fühlen. Versuchen Sie also, eine gerade, aber entspannte Haltung einzunehmen.
7. Entspannen Sie Ihren Blick. Sie können Ihre Augen sanft schließen oder sie offen lassen. Wie auch immer, beginnen Sie damit, Ihren Blick vor sich ruhen zu lassen, ohne sich zu sehr auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren.
8. Werden Sie sich Ihrer körperlichen und emotionalen Gefühle bewusst. Nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn er auf dem Boden oder Stuhl ruht, und achten Sie auf die Gedanken und Gefühle, die Sie in diesem Moment empfinden.
9. Werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst. Nehmen Sie Ihre Atmung wahr. Achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, wenn Sie durch die Nase einatmen (z. B. ist die Luft kalt? Ist ein Nasenloch weiter geöffnet als das andere?) und nehmen Sie dann wahr, wie es sich anfühlt, wenn Sie ausatmen (z. B. ist die Luft wärmer? Kommt die Luft langsam oder kräftig heraus?). Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie gute Energie einatmen. Wenn Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, dass Sie Giftstoffe und schlechte Energie ausatmen.
10. Üben Sie jeden Tag Meditation. Bei der Meditation ist es am besten, jeden Tag zu üben, wenn es überhaupt möglich ist. Das kann bedeuten, dass Sie die Zeit, in der Sie meditieren, reduzieren müssen, was in Ordnung ist. Es ist besser, jeden Tag 10 Minuten zu meditieren als nur einmal in der Woche 30 oder 40 Minuten.
| ¿Cómo controlar el chi? | Chi (también conocido como "Qi" y pronunciado "chee") es un concepto que procede de la medicina china. El chi es la energía vital, que se cree que está en todo y en todos en el mundo. Muchas personas desean dedicar tiempo a enfocar su chi porque se cree que mejora la salud, la concentración y el bienestar. Aprender a concentrar el chi es un proceso continuo.
## Concentrar el chi a través del movimiento
1. Practica Tai Chi. El Tai Chi puede ayudarte a concentrar tu Chi. Es un ejercicio ligero que utiliza varios movimientos y la respiración para ayudarle a concentrarse en su Chi. Se cree que ayuda a reducir el estrés y ayuda con muchas condiciones médicas.
2. 2. Busca clases de Tai Chi. Hay muchos vídeos para practicar Tai Chi en Internet. Sólo tienes que buscar "vídeos de Tai Chi" en tu buscador favorito. Sin embargo, si nunca has practicado Tai Chi, quizá sea buena idea visitar a un instructor de Tai Chi para que te ayude a empezar. También puedes llamar a gimnasios y estudios de yoga locales para ver cuáles ofrecen clases de Tai Chi.
3. Prueba algunos de los movimientos básicos. Si no estás seguro de que te guste el Tai Chi, o si te sientes intimidado para ir a una clase, puedes probar primero algunos de los movimientos básicos. Empieza con los pies a la anchura de los hombros. Esto te ayudará a mantener el peso centrado. Ten en cuenta que, al practicar Tai Chi, es muy importante que mantengas el peso equilibrado sobre los dos pies, que, cuando estén apoyados en el suelo, deben estar separados a la anchura de los hombros. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. No las bloquees. Intenta colocarte como si fueras a sentarte en una silla, lo que requerirá que los músculos de las piernas se contraigan. Mantén la columna recta, pero también relajada. Imagina que cada vértebra flota sobre la que está debajo. Toque suavemente con la lengua el paladar. Se cree que esto conecta los canales que ayudan a que fluya el chi. Así se conecta todo el cuerpo. Haz una conexión mental. Esto implica pensar mentalmente en conectar las muñecas y los tobillos, los codos y las rodillas, los hombros con las caderas. Toma conciencia de tu respiración. Respire de forma relajada y normal. Siga la inhalación y la exhalación, así como la expansión y la contracción de los pulmones. Si puedes, respira abdominalmente.
4. Estar presente mientras practicas. Estar presente en el momento (en lugar de pensar constantemente en el pasado o preocuparse por el futuro) desempeña un papel muy importante en la filosofía oriental. Esto significa que cuando practiques Tai Chi (y en tu vida diaria en general) también debes practicar estar atento, o totalmente presente, en el momento. En el caso del Tai Chi, debes notar las sensaciones físicas y emocionales mientras practicas. Naturalmente, la mente puede divagar. En ese caso, simplemente trata de fijarte en los pensamientos extraños que te vengan a la mente y luego vuelve a fijarte en los sentimientos y sensaciones que estás experimentando en ese momento. No juzgues el pensamiento e intenta no seguirlo.
5. 5. ¡Sigue practicando! La idea que subyace al Tai Chi (y a la concentración y el desarrollo del Chi en general) es que estás en un viaje. Por lo tanto, si realmente quieres utilizar el Tai Chi como método para enfocar tu Chi, debes practicar constantemente. Puede que encuentres beneficios si practicas todos los días durante un mes, pero encontrarás aún más beneficios si practicas unas cuantas veces a la semana durante muchos años.
## Usar el ejercicio de respiración chi
1. Practica la atención plena cuando realices estos ejercicios de respiración. El término "atención plena" se refiere a la práctica de hacer un suave esfuerzo por estar presente en lo que estás haciendo en ese momento. En este caso, significa hacer un esfuerzo por pensar en el ejercicio mientras lo realizas. Piensa en cómo sientes la respiración al inhalar y exhalar. Aunque es muy probable que tu mente se desvíe hacia otros pensamientos, preocupaciones u otras cosas que tengas que hacer, haz lo posible por volver al presente cuando notes que se ha desviado. No te enfades contigo mismo cuando esto ocurra.
2. 2. Encuentra una postura cómoda. Esto será diferente para cada persona. Si te sientes cómodo sentado en el suelo con las piernas cruzadas, hazlo. Si prefieres tumbarte o ponerte de pie, también puedes hacerlo. Asegúrate de que tu ropa es cómoda y de que estás sentado con una buena postura. Inspira por la nariz. Hazlo como lo harías normalmente, no lo hagas más profundo ni más superficial. Exhala lentamente. En lugar de salir por la nariz, exhala por la boca todo lo que puedas. Intenta sacar todo el aire de los pulmones. Inspire por la nariz. Le resultará muy refrescante, ya que no tenía aire en los pulmones, pero intente respirar con normalidad. No respire muy profundamente, sino como lo haría normalmente. Repita el proceso de inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Hazlo tantas veces como quieras. Te ayudará a refrescarte y a estar más alerta. Sin embargo, si te sientes mareado, intenta tomarte un descanso o hacer tus exhalaciones más lentas.
3. Practica la respiración abdominal. En la medicina oriental se cree que respirar bajo el vientre es mejor que utilizar los hombros para respirar. Túmbate boca arriba. Cuando le cojas el truco, podrás hacerlo tanto si estás sentado como tumbado o de pie. Sin embargo, es bueno empezar en esta posición para saber cómo debe sentirse. Apoye una de las manos en el vientre, debajo del ombligo, con la mano plana y abierta. Respira normalmente unas cuantas veces para relajarte. Respira hondo y exhala con fuerza. El objetivo es intentar empujar la mano hacia arriba con el vientre durante la espiración. Las caderas y la espalda no deben moverse. Repite este paso hasta que le cojas el truco a mover la mano usando sólo la respiración.
4. Respire en cuadrado. Esto puede sonar extraño, pero le ayudará a experimentar cómo se siente el chi. Consiste en dividir la inhalación y la exhalación en cuatro partes. Empieza por sentarte en una posición tranquila y relajada. Si decides sentarte, asegúrate de mantener una buena postura. Respira varias veces para relajarte. Si ya dominas la respiración abdominal, hazla. Si no, respira normalmente durante unas cuantas respiraciones para relajarte. Elige un tiempo para tus respiraciones. Un buen punto de partida son 5 segundos para inhalar y 5 segundos para exhalar. Puedes añadir o restar tiempo si lo necesitas. Inspira durante el tiempo que hayas elegido (es decir, 5 segundos) y luego pasa 5 segundos sin inspirar ni espirar (¡no tenses el cuerpo!). A continuación, exhala lentamente durante 5 segundos y, durante otros 5 segundos, deja de exhalar y tampoco inhales. Concéntrate en la experiencia de respirar continuamente en un cuadrado. La sensación que se obtiene es el chi.
## Concentrar el chi a través de la meditación
1. Busca vídeos o aplicaciones. Si nunca has practicado la meditación, puedes buscar en Internet vídeos o aplicaciones para tu smartphone que te guíen en una sesión de meditación. Si decides utilizar un vídeo como guía, echa un vistazo a varios vídeos para ver si te gusta el ritmo, la duración y el contenido de la guía. No tienes que escucharlo entero antes de empezar, pero intenta buscar una meditación guiada para principiantes, ya que estas serán mucho más cortas e incluirán mucha más guía verbal.
2. Evita comer al menos media hora antes de meditar. Una barriga llena puede adormecerte y agobiarte. Cuando meditas, quieres estar despierto, pero relajado.
3. 3. Busca un lugar tranquilo para meditar. Si puedes encontrar un lugar casi silencioso para meditar, es lo mejor. Si lo desea, puede utilizar música para ayudarle a concentrarse en su meditación. Sin embargo, asegúrate de utilizar música adecuada para la meditación Chi. Si no dispone de este tipo de música, puede buscar en sitios como YouTube vídeos que reproduzcan la música adecuada. Simplemente busca "música para meditación Chi" (o prueba con "música para meditación Qi"), y deberías encontrar música adecuada.
4. 4. Siéntate cómodamente. Si puedes, siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Si no es posible, siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo.
5. 5. Apoye ligeramente las manos sobre el regazo. Las manos deben descansar con las palmas hacia arriba, ya sea sobre cada pierna o con la mano izquierda acunando la derecha justo debajo del ombligo. Si eliges esta última opción, haz que tus pulgares se toquen suavemente.
6. 6. Mantén la columna recta. Al principio puede resultar difícil, pero intente no encorvarse. En su lugar, practique sentarse con la columna recta. Aunque debe intentar mantener la columna recta, no debe sentirse tenso. Por lo tanto, trate de mantener una posición recta, pero relajada.
7. 7. Relaje la mirada. Puede optar por cerrar suavemente los ojos o mantenerlos abiertos. En cualquiera de los dos casos, empieza por posar la mirada frente a ti, sin centrarte demasiado en nada en particular.
8. Toma conciencia de tus sensaciones físicas y emocionales. Observa cómo se siente tu cuerpo mientras descansa en el suelo o en la silla, y toma nota de los pensamientos y emociones que sientes en este momento.
9. 9. Toma conciencia de tu respiración. Observe su respiración. Observe cómo se siente al inspirar por la nariz (p. ej., ¿el aire está frío?, ¿una fosa nasal está más abierta que la otra?) y cómo se siente al espirar (p. ej., ¿el aire está más caliente?, ¿el aire sale despacio o con fuerza?). Al inspirar, imagina que respiras buena energía. Al espirar, imagina que estás expulsando toxinas y mala energía.
10. Practica la meditación todos los días. Con la meditación es mejor practicar todos los días si es posible. Esto puede significar que tengas que reducir el tiempo que meditas, lo cual está bien. Es mejor meditar 10 minutos al día que 30 o 40 minutos una vez a la semana.
| Comment contrôler le chi ? | Le chi (également connu sous le nom de "Qi" et prononcé "chee") est un concept issu de la médecine chinoise. Le chi est l'énergie vitale qui, selon les croyances, est présente en tout et en chacun dans le monde. De nombreuses personnes souhaitent consacrer du temps à la concentration de leur chi, car on pense que cela améliore la santé, la concentration et le bien-être. Apprendre à concentrer son chi est un voyage permanent.
## Concentrer le chi par le mouvement
1. Pratiquez le tai chi. Le tai-chi peut vous aider à concentrer votre chi. Il s'agit d'un exercice léger qui utilise plusieurs mouvements et la respiration pour vous aider à vous concentrer sur votre Chi. On pense qu'il aide à réduire le stress et à traiter de nombreuses affections.
2. Trouvez des cours de tai-chi. Il existe de nombreuses vidéos de tai-chi sur Internet. Il vous suffit de rechercher "vidéos de tai chi" sur votre moteur de recherche préféré. Toutefois, si vous n'avez jamais pratiqué le tai-chi auparavant, il serait peut-être judicieux d'aller voir un instructeur de tai-chi pour vous aider à démarrer. Vous pouvez également appeler les gymnases et les studios de yoga de votre région pour savoir lesquels proposent des cours de tai-chi.
3. Essayez quelques mouvements de base. Si vous n'êtes pas sûr d'aimer le tai-chi ou si vous vous sentez intimidé à l'idée d'aller à un cours, vous pouvez d'abord essayer quelques mouvements de base. Commencez par placer vos pieds à la largeur des épaules. Cela vous permet de garder votre poids au centre. Gardez à l'esprit que lorsque vous pratiquez le tai-chi, il est extrêmement important de garder votre poids équilibré sur vos deux pieds, qui, lorsqu'ils sont posés sur le sol, doivent rester écartés de la largeur des épaules. Gardez vos genoux légèrement pliés. Ne les bloquez pas ! Essayez de vous positionner comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise, ce qui demandera aux muscles de vos jambes de s'engager. Gardez votre colonne vertébrale droite, mais aussi détendue. Imaginez que chaque vertèbre flotte au-dessus de celle qui se trouve en dessous. Touchez doucement votre langue au palais. On pense que cela permet de relier les canaux qui favorisent la circulation du chi. Cela permet de relier l'ensemble du corps. Établissez une connexion mentale. Il s'agit de penser mentalement à relier les poignets et les chevilles, les coudes et les genoux, les épaules et les hanches. Prenez conscience de votre respiration. Respirez de manière détendue et normale. Suivez l'inspiration et l'expiration, ainsi que l'expansion et la contraction de vos poumons. Si vous le pouvez, respirez par le ventre.
4. Soyez présent pendant la pratique. La philosophie orientale accorde une grande importance au fait d'être présent dans l'instant (plutôt que de penser constamment au passé ou de s'inquiéter de l'avenir). Cela signifie que lorsque vous pratiquez le tai-chi (et dans votre vie quotidienne en général), vous devriez également vous entraîner à être attentif, ou pleinement présent, dans l'instant. Dans le cas du tai-chi, vous devez vous entraîner à remarquer les sensations physiques et émotionnelles que vous ressentez pendant que vous pratiquez activement. Naturellement, votre esprit peut vagabonder. Dans ce cas, essayez simplement de remarquer les pensées étrangères qui vous viennent à l'esprit, puis revenez à la perception des sentiments et des sensations que vous êtes en train d'éprouver. Ne jugez pas la pensée et essayez de ne pas la suivre.
5. Continuez à pratiquer ! L'idée derrière le Tai Chi (et la concentration et le développement de votre Chi en général) est que vous êtes en voyage. Par conséquent, si vous voulez vraiment utiliser le tai-chi comme méthode de concentration du chi, vous devez pratiquer de façon constante. Vous pouvez en tirer des bénéfices si vous pratiquez tous les jours pendant un mois, mais vous en tirerez encore plus de bénéfices si vous pratiquez quelques fois par semaine pendant de nombreuses années.
## Utiliser l'exercice de respiration du chi
1. Pratiquez la pleine conscience lorsque vous faites ces exercices de respiration. Le terme "pleine conscience" se réfère à une pratique qui consiste à s'efforcer d'être présent dans ce que l'on est en train de faire. Dans ce cas, il s'agit de faire un effort pour penser à l'exercice pendant que vous le faites. Pensez à la sensation de la respiration lorsque vous inspirez et expirez. Même s'il est très probable que votre esprit s'égare vers d'autres pensées, d'autres soucis et/ou d'autres choses à faire, faites de votre mieux pour revenir au présent lorsque vous remarquez qu'il s'est égaré. Ne vous mettez pas en colère contre vous-même lorsque cela se produit.
2. Trouvez une position confortable. Cette position sera différente pour chacun d'entre nous. Si vous vous sentez à l'aise assis les jambes croisées sur le sol, faites-le. Si vous voulez vous allonger ou même vous tenir debout, c'est très bien aussi. Assurez-vous que vos vêtements sont confortables et que vous êtes assis dans une bonne position. Inspirez par le nez. Faites-le comme vous le feriez normalement, ne le faites pas plus profondément ou plus superficiellement. Expirez lentement. Au lieu d'expirer par le nez, expirez par la bouche autant que possible. Essayez de faire sortir tout l'air de vos poumons. Inspirez par le nez. Vous trouverez cela très rafraîchissant car il n'y avait pas d'air dans vos poumons, mais essayez de respirer normalement. Ne respirez pas très profondément, mais respirez comme vous le feriez normalement. Répétez le processus d'inspiration par le nez et d'expiration par la bouche. Faites-le autant de fois que vous le souhaitez. Cela vous aidera à vous rafraîchir et vous rendra plus alerte. Toutefois, si vous vous sentez étourdi, essayez de faire une pause ou de ralentir vos expirations.
3. Pratiquez la respiration ventrale. La médecine orientale considère qu'il est préférable de respirer par le ventre plutôt que par les épaules. Allongez-vous sur le dos. Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous pourrez le faire que vous soyez assis, allongé ou debout. Cependant, il est bon de commencer dans cette position afin de savoir ce que l'on ressent. Posez l'une de vos mains sur votre ventre, sous votre nombril, avec une main plate et ouverte. Prenez quelques respirations normales pour vous détendre. Respirez profondément, puis expirez avec force. Le but est d'essayer de pousser votre main vers le haut avec votre ventre pendant l'expiration. Vos hanches et votre dos ne doivent pas bouger. Répétez cette étape jusqu'à ce que vous parveniez à déplacer votre main en utilisant uniquement votre respiration.
4. Respirez en carré. Cela peut sembler étrange, mais cela vous aidera à expérimenter la sensation du chi. Il s'agit de diviser l'inspiration et l'expiration en quatre parties. Commencez par vous asseoir dans une position paisible et détendue. Si vous choisissez de vous asseoir, assurez-vous d'avoir une bonne posture. Prenez quelques respirations pour vous détendre. Si vous maîtrisez la respiration ventrale, faites-la. Si ce n'est pas le cas, respirez normalement pendant quelques instants pour vous détendre. Choisissez une durée pour vos respirations. Un bon point de départ est 5 secondes pour l'inspiration et 5 secondes pour l'expiration. Vous pouvez ajouter ou retrancher du temps si nécessaire. Inspirez pendant la durée que vous avez choisie (c'est-à-dire 5 secondes), puis passez 5 secondes sans inspirer ni expirer (ne vous crispez pas !). Poursuivez par 5 secondes d'expiration lente, puis par 5 autres secondes pendant lesquelles vous arrêtez d'expirer et n'inspirez pas non plus. Concentrez-vous sur l'expérience de respirer continuellement dans un carré. La sensation que vous ressentez est le chi.
## Concentrer le chi par la méditation
1. Recherchez des vidéos ou des applications. Si vous n'avez jamais pratiqué la méditation, vous pouvez rechercher sur Internet des vidéos ou des applications pour votre téléphone intelligent qui peuvent vous guider dans une séance de méditation. Si vous choisissez d'utiliser une vidéo pour vous guider, parcourez-en plusieurs pour voir si vous appréciez le rythme, la durée et le contenu de la guidance. Vous n'êtes pas obligé de tout écouter avant de commencer, mais essayez de chercher une méditation guidée pour débutants, qui sera beaucoup plus courte et comportera beaucoup plus de conseils verbaux.
2. Évitez de manger au moins une demi-heure avant de méditer. Un ventre plein peut vous rendre somnolent et vous alourdir. Lorsque vous méditez, vous devez être éveillé, mais détendu.
3. Trouvez un endroit calme pour méditer. Si vous pouvez trouver un endroit presque silencieux pour méditer, c'est le mieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de la musique pour vous aider à vous concentrer sur votre méditation. Veillez toutefois à utiliser une musique adaptée à la méditation sur le chi. Si vous ne disposez pas d'une telle musique, vous pouvez rechercher des vidéos sur des sites tels que YouTube. Cherchez simplement "musique de méditation Chi" (ou essayez "musique de méditation Qi"), et vous devriez trouver de la musique adaptée.
4. Trouvez une position assise confortable. Si vous le pouvez, asseyez-vous les jambes croisées sur le sol. Si ce n'est pas possible, asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds posés à plat sur le sol.
5. Posez légèrement vos mains sur vos genoux. Vos mains doivent être posées avec les paumes tournées vers le haut, soit sur chaque jambe, soit en plaçant votre main gauche dans votre main droite, juste au-dessous de votre nombril. Si vous optez pour cette dernière solution, faites en sorte que vos pouces se touchent légèrement l'un l'autre.
6. Gardez votre colonne vertébrale droite. Cela peut être difficile au début, mais essayez de ne pas vous avachir. Entraînez-vous plutôt à vous asseoir en gardant la colonne vertébrale droite. Tout en essayant de garder votre colonne vertébrale droite, vous ne devez pas vous sentir tendu. Essayez donc de garder une position droite, mais détendue.
7. Détendez votre regard. Vous pouvez choisir de fermer doucement les yeux ou de les garder ouverts. Dans les deux cas, commencez par poser votre regard devant vous, sans vous concentrer sur quoi que ce soit en particulier.
8. Prenez conscience de vos sensations physiques et émotionnelles. Remarquez la sensation de votre corps lorsqu'il repose sur le sol ou sur une chaise, et prenez note des pensées et des émotions que vous ressentez à ce moment-là.
9. Prenez conscience de votre respiration. Observez votre respiration. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous inspirez par le nez (par exemple, l'air est-il froid ? Une narine est-elle plus ouverte que l'autre ?), puis remarquez ce que vous ressentez lorsque vous expirez (par exemple, l'air est-il plus chaud ? L'air sort-il lentement ou avec force ?). Lorsque vous inspirez, imaginez que vous respirez une bonne énergie. Lorsque vous expirez, imaginez que vous expirez des toxines et de la mauvaise énergie.
10. Pratiquez la méditation tous les jours. Pour la méditation, il est préférable de pratiquer tous les jours, si possible. Cela peut signifier que vous devez réduire le temps que vous consacrez à la méditation, ce qui n'est pas grave. Il vaut mieux méditer 10 minutes par jour que 30 ou 40 minutes une fois par semaine.
| Come controllare il chi? | Il Chi (noto anche come "Qi" e pronunciato "chee") è un concetto che deriva dalla medicina cinese. Il Chi è l'energia vitale che si ritiene sia presente in ogni cosa e in ogni persona del mondo. Molte persone desiderano dedicare del tempo alla focalizzazione del proprio chi perché si ritiene che migliori la salute, la concentrazione e il benessere. Imparare a focalizzare il chi sarà un viaggio continuo.
## Focalizzare il chi attraverso il movimento
1. Praticate il Tai Chi. Il Tai Chi può aiutarvi a focalizzare il Chi. È un esercizio leggero che utilizza diversi movimenti e la respirazione per aiutare a concentrarsi sul Chi. Si ritiene che aiuti a ridurre lo stress e a risolvere molte condizioni mediche.
2. Trovate corsi di Tai Chi. Sul web si trovano molti video per praticare il Tai Chi. Basta cercare "video di Tai Chi" sul vostro motore di ricerca preferito. Tuttavia, se non avete mai praticato il Tai Chi prima d'ora, forse è una buona idea andare da un istruttore di Tai Chi che vi aiuti a iniziare. Potete anche chiamare le palestre locali e gli studi di yoga per vedere quali offrono corsi di Tai Chi.
3. Provate alcuni dei movimenti di base. Se non siete sicuri che il Tai Chi vi piaccia o se vi sentite intimiditi ad andare a lezione, potete provare prima alcuni dei movimenti di base. Iniziate con i piedi alla larghezza delle spalle. Questo aiuta a mantenere il peso centrato. Ricordate che quando si pratica il Tai Chi è estremamente importante mantenere il peso in equilibrio su entrambi i piedi, che una volta appoggiati a terra devono rimanere alla larghezza delle spalle. Tenete le ginocchia leggermente piegate. Non bloccatele! Cercate di posizionarvi come se steste per sedervi su una sedia, il che richiederà l'impegno dei muscoli delle gambe. Mantenete la colonna vertebrale dritta, ma anche rilassata. Immaginate che ogni vertebra fluttui sopra quella sottostante. Toccate delicatamente la lingua sul tetto della bocca. Si ritiene che questo metta in comunicazione i canali che aiutano il flusso del chi. In questo modo si collega tutto il corpo. Effettuare una connessione mentale. Si tratta di pensare mentalmente di collegare polsi e caviglie, gomiti e ginocchia, spalle e fianchi. Prendere coscienza del proprio respiro. Respirate in modo rilassato e normale. Seguite l'inspirazione e l'espirazione, nonché l'espansione e la contrazione dei polmoni. Se potete, respirate a pancia in giù.
4. Essere presenti durante la pratica. L'essere presenti nel momento (piuttosto che pensare costantemente al passato o preoccuparsi del futuro) svolge un ruolo fondamentale nella filosofia orientale. Ciò significa che quando praticate il Tai Chi (e in generale nella vostra vita quotidiana) dovreste anche esercitarvi a essere consapevoli, o pienamente presenti, nel momento. Nel caso del Tai Chi, dovreste esercitarvi a notare le sensazioni fisiche ed emotive che provate mentre praticate attivamente. Naturalmente, la mente può vagare. In questo caso, dovreste semplicemente cercare di notare i pensieri estranei che vi vengono in mente e poi tornare a notare i sentimenti e le sensazioni che state vivendo. Non giudicate il pensiero e cercate di non seguirlo.
5. Continuate a praticare! L'idea alla base del Tai Chi (e della concentrazione e dello sviluppo del Chi in generale) è che siete in viaggio. Quindi, se volete davvero usare il Tai Chi come metodo di concentrazione del Chi, dovete praticare con costanza. Potete trovare benefici se praticate ogni giorno per un mese, ma ne troverete ancora di più se praticate un paio di volte alla settimana per molti anni.
## Utilizzare l'esercizio di respirazione del chi
1. Praticate la consapevolezza quando praticate questi esercizi di respirazione. Il termine "mindfulness" si riferisce alla pratica di uno sforzo delicato per essere presenti in qualsiasi cosa si stia facendo. In questo caso, significa sforzarsi di pensare all'esercizio mentre lo si esegue. Pensate alla sensazione del respiro mentre inspirate ed espirate. Anche se è molto probabile che la mente vaghi verso altri pensieri, preoccupazioni e/o altre cose da fare, fate del vostro meglio per tornare al presente quando notate che ha divagato. Non arrabbiatevi con voi stessi quando ciò accade.
2. Trovate una posizione comoda. Questa posizione sarà diversa per tutti. Se vi sentite a vostro agio seduti a gambe incrociate sul pavimento, fatelo. Se volete sdraiarvi o addirittura alzarvi, va bene lo stesso. Assicuratevi che i vostri vestiti siano comodi e che siate seduti con una buona postura. Inspirate dal naso. Fatelo come fareste normalmente, senza renderlo più profondo o più superficiale. Espirate lentamente. Invece di uscire dal naso, espirate dalla bocca il più possibile. Cercate di far uscire tutta l'aria dai polmoni. Inspirate dal naso. Vi sembrerà molto rinfrescante perché non c'era aria nei polmoni, ma cercate di respirare normalmente. Non fate un respiro molto profondo, ma respirate come fareste normalmente. Ripetete il processo di inspirazione dal naso e di espirazione dalla bocca. Fatelo tutte le volte che volete. Questo vi aiuterà a rinfrescarvi e a rendervi più vigili. Tuttavia, se vi gira la testa, provate a fare una pausa o a rallentare le espirazioni.
3. Praticate la respirazione di pancia. Nella medicina orientale si ritiene che respirare a pancia in giù sia meglio che usare le spalle per respirare. Sdraiatevi sulla schiena. Una volta presa la mano, sarete in grado di farlo indipendentemente dal fatto che siate seduti, sdraiati o in piedi. Tuttavia, è bene iniziare in questa posizione per sapere come ci si deve sentire. Appoggiate una mano sulla pancia, sotto l'ombelico, con la mano piatta e aperta. Fate alcuni respiri normali per rilassarvi. Fate un respiro profondo e poi espirate con forza. Il punto è cercare di spingere la mano verso l'alto con la pancia durante l'espirazione. I fianchi e la schiena non devono muoversi. Ripetete questa fase fino a quando non avrete imparato a muovere la mano usando solo la respirazione.
4. Respirate in un quadrato. Può sembrare strano, ma vi aiuterà a sperimentare la sensazione del chi. Si tratta di suddividere l'inspirazione e l'espirazione in 4 parti. Cominciate a sedervi in una posizione tranquilla e rilassata. Se scegliete di sedervi, assicuratevi di avere una buona postura. Fate qualche respiro per rilassarvi. Se avete imparato a respirare con la pancia, fatelo. Se invece non l'avete fatto, respirate normalmente per qualche respiro per rilassarvi. Scegliete un tempo per i vostri respiri. Un buon punto di partenza è 5 secondi per l'inspirazione e 5 secondi per l'espirazione. Se necessario, si può aggiungere o sottrarre tempo da questo valore. Inspirate per il tempo che avete scelto (ad esempio, 5 secondi), poi trascorrete 5 secondi senza inspirare o espirare (non tendete il corpo!). Seguono 5 secondi di espirazione lenta e altri 5 secondi in cui si smette di espirare e non si inspira. Concentratevi sull'esperienza di respirare continuamente in un quadrato. La sensazione che si prova è quella del chi.
## Focalizzare il chi attraverso la meditazione
1. Cercate video o applicazioni. Se non avete mai praticato la meditazione, potete cercare sul web dei video o delle applicazioni per il vostro smartphone che vi guidino in una sessione di meditazione. Se scegliete di farvi guidare da un video, sfogliatene diversi per vedere se vi piace il ritmo della guida, la lunghezza e il contenuto. Non è necessario ascoltarlo tutto prima di iniziare, ma cercate una meditazione guidata per principianti, perché sarà molto più breve e comprenderà molte più indicazioni verbali.
2. Evitate di mangiare per almeno mezz'ora prima di meditare. La pancia piena può farvi addormentare e appesantire. Quando si medita, si vuole essere svegli ma rilassati.
3. Trovate un luogo tranquillo per meditare. Se riuscite a trovare un luogo quasi silenzioso per meditare, è meglio. Se lo desiderate, potete usare la musica per aiutarvi a concentrarvi nella meditazione. Tuttavia, assicuratevi di utilizzare una musica adatta alla meditazione Chi. Se non disponete di tale musica, potete cercare su siti come YouTube i video che riproducono la musica corretta. Basta cercare "musica per la meditazione del Chi" (o provare con "musica per la meditazione del Qi") e si dovrebbe trovare la musica adatta.
4. Trovate una posizione comoda e seduta. Se potete, sedetevi a gambe incrociate sul pavimento. Se non è possibile, sedetevi in posizione eretta su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
5. Appoggiate leggermente le mani sulle ginocchia. Le mani devono essere appoggiate con i palmi rivolti verso l'alto su ciascuna gamba o con la mano sinistra che culla la mano destra appena sotto l'ombelico. Se scegliete quest'ultima soluzione, fate in modo che i pollici si tocchino delicatamente.
6. Mantenere la colonna vertebrale dritta. All'inizio può risultare impegnativo, ma cercate di non accasciarvi. Invece, esercitatevi a stare seduti con la colonna vertebrale dritta. Sebbene si debba cercare di mantenere la colonna vertebrale dritta, non ci si deve sentire tesi. Cercate quindi di mantenere una posizione dritta ma rilassata.
7. Rilassare lo sguardo. Potete scegliere di chiudere delicatamente gli occhi o di tenerli aperti. In ogni caso, iniziate a posare lo sguardo davanti a voi, senza concentrarvi troppo su qualcosa in particolare.
8. Diventate consapevoli delle vostre sensazioni fisiche ed emotive. Notate come si sente il vostro corpo mentre è appoggiato sul pavimento o sulla sedia e prendete nota dei pensieri e delle emozioni che provate in questo momento.
9. Diventate consapevoli del vostro respiro. Notate il vostro respiro. Notate come vi sentite quando inspirate dal naso (ad esempio, l'aria è fredda? Una narice è più aperta dell'altra?) e poi notate come vi sentite quando espirate (ad esempio, l'aria è più calda? L'aria esce lentamente o con forza?). Mentre inspirate, immaginate di respirare energia positiva. Quando espirate, immaginate di espellere tossine ed energia negativa.
10. Praticate la meditazione ogni giorno. Con la meditazione è meglio praticare ogni giorno, se possibile. Questo può significare che dovrete ridurre il tempo di meditazione, il che va bene. È meglio meditare per 10 minuti al giorno che per 30 o 40 minuti solo una volta alla settimana.
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683 | How to cite a website? | ## Mla
1. Start your Works Cited entry with the author's name, if provided. If an individual author is listed for the web page you want to cite, type their last name first, followed by a comma, then their first name. Place a period at the end of the name. Example: Claymore, Crystal. If no individual author is listed, but the website is produced by a government agency, organization, or business, use that name as the author. For example, if you're using a CDC web page as a source, you would list the author as "Centers for Disease Control and Prevention. "Tip: For your entire Works Cited entry, if an element doesn't exist or isn't provided, simply skip that part of the citation and move on to the next part.
2. Provide the title of the page in double quotation marks. If the specific web page has a title, type it after the author's name. Use title case, capitalizing the first word and all nouns, pronouns, adverbs, adjectives, and verbs. Enclose the title in double quotation marks, placing a period at the end of the title, inside the closing quotation marks. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting."
3. Give the name of the website in italics followed by the date of publication. Type the name of the website as a whole in title case, followed by a comma. Use the capitalization and spacing schemes the website uses if they are proprietary (such as "wikiHow" or "WebMD") If there is a publication date for the web page, list it in day-month-year format, abbreviating all months with names longer than 4 letters. Place a comma after the date of publication. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, 24 Sept. 2018,
4. Include the URL for the web page. Copy the URL for the web page and paste it into your entry, leaving off the "http://" part. Place a period at the end of the URL. Make sure the URL you use is a permalink for the information you're citing. If the URL is excessively long, talk to your instructor or supervisor about using a shortened URL. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, 24 Sept. 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting.
5. Close with your date of access if there was no date of publication. Often, a web page won't have a particular publication date. If that happens for a page you want to cite, add the word "Accessed" after the URL and include the date you last accessed the page in day-month-year format. Abbreviate all months with names that have more than 4 letters. Place a period at the end of the date. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Accessed 14 Feb. 2019. MLA Works Cited Format:
* Author Last Name, First Name. "Title of Web Page in Title Case." Name of Website, Day Month Year of publication, URL. Accessed Day Month Year.
6. Place a parenthetical citation after referencing the website in your text. An MLA parenthetical citation typically includes the author's last name and the page number where the quoted or paraphrased information can be found. Since websites don't have page numbers, simply include the author's last name in the parenthetical, or the title of the web page if there is no author. Place your parenthetical inside the closing punctuation for the sentence. For example, you might write: "The best cupcake frosting techniques are often the least intuitive (Claymore)." If you include the author's name in your text, there's no need for a parenthetical citation. For example, you might write: "Award-winning baker Crystal Claymore wasn't afraid to give away all her secrets, sharing her favorite frosting techniques on her website."
## Apa
1. Start your reference list entry with the name of the author. If an individual author is listed, type their last name first, followed by a comma, then their first and middle initials (if a middle initial is given. Usually, the author of a website will be the government agency, organization, or business that owns the website. In that case, list the name of that entity followed by a period. Example: Canadian Cancer Society.
2. Add the year the website or page was published. If a publication date is provided next to the content you are citing, include that year in parentheses after the name of the author. Place a period after the closing parentheses. If no date is provided for the specific content you're citing, use the abbreviation "n.d." (for "no date") inside the parentheses. Do not use the copyright date for the website itself. Example: Canadian Cancer Society. (2017). If you're citing several pages from the same website that were published in the same year, add a lower-case letter to the end of the year so you can differentiate them in your in-text citations. For example, you might have "2017a" and "2017b."
3. Type the title of the web page in sentence case. Type a space after the period that follows the date, then type the title of the web page, which will usually appear as a header at the top of the page. Use sentence case, capitalizing only the first word and any proper nouns. Place a period at the end of the title. Example: Canadian Cancer Society. (2017). Cancer research. If the content you're citing is a stand-alone document, the title should be italicized. This will usually be the case if you're citing a PDF document that appears on a website. If you're not sure, use your best judgment in deciding whether to italicize it or not.
4. Close with the direct URL of the web page. Copy the full direct URL or permalink of the content you want to cite. Type the words "Retrieved from," then past the URL into your entry. Do not place a period at the end of the URL. If the URL is overly long, ask your instructor or supervisor if you can use a shortened link. Example: Canadian Cancer Society. (2017). Cancer research. Retrieved from http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on
* APA Reference List Format:
* Author Last Name, A. A. (Year). Title of web page in sentence case. Retrieved from URL
5. Use the author's name and year for in-text parenthetical citations. APA uses author-year parenthetical at the end of any sentence in which you quote or paraphrase information from the website. The parenthetical citation goes inside the closing punctuation for the sentence. For example, you might write: "Clinical trials are used to test new cancer treatments (Canadian Cancer Society, 2017)." If you include the author's name in your text, place the year in parentheses immediately after the author's name. For example, you might write: "The Canadian Cancer Society (2017) noted that Canada is a global leader in clinical trials of cancer treatments."
## Chicago
1. Start your bibliographic entry with the name of the author. If the web page has an individual author listed, type that author's last name first, followed by a comma, then their first name. If there is no individual author, use the name of the organization, company, or government agency that published the content as the author. Place a period at the end of the author's name. Example: UN Women.
2. List the title of the web page in double quotation marks. After the name of the article, provide the title of the specific web page. Use title case, capitalizing the first word and all nouns, pronouns, adjectives, adverbs, and verbs. Place a period at the end of the title, inside the closing quotation marks. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women."
3. Add the name of the website or publishing organization in italics. If the website has a distinct name, include this after the title of the webpage. If it doesn't, use the name of the business, organization, or government agency that produces the website. Place a period at the end of the name. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women.
4. Provide the publication date or access date. If the content you're citing has a specific publication date associated with it, provide that date in month-day-year format. If no publication date is listed, type the word "Accessed" followed by the date you accessed the content in month-day-year format. Spell out the names of all months. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women. Accessed February 14, 2019.
5. Close your entry with a direct URL to the web page. Copy the full URL for the permalink of the web page and paste it into your bibliographic entry. Place a period at the end of the URL. If the URL is overly lengthy, talk to your instructor, editor, or supervisor about using a shortened link. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women. Accessed February 14, 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Chicago Bibliography Format:
* Author Last Name, First Name. "Title of Web Page in Title Case." Name of Website or Publishing Organization. Accessed Month Day, Year. URL.
6. Use commas instead of periods between elements in footnotes. A Chicago-style footnote generally includes all of the same information as the bibliographic entry. However, the footnote is treated as a sentence, with elements separated by commas. If there was an individual author listed, their name should be listed with their first name first, followed by their last name, just as you would do it if you wrote it in text. Example: UN Women, "Commission on the Status of Women," UN Women, accessed February 14, 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.
| Wie zitiert man eine Website? | ## Mla
1. Beginnen Sie Ihren Works Cited-Eintrag mit dem Namen des Autors, falls vorhanden. Wenn für die zu zitierende Webseite ein einzelner Autor aufgeführt ist, geben Sie zuerst den Nachnamen ein, gefolgt von einem Komma und dann den Vornamen. Setzen Sie einen Punkt an das Ende des Namens. Beispiel: Claymore, Crystal. Wenn kein einzelner Autor aufgeführt ist, die Website aber von einer Behörde, Organisation oder einem Unternehmen erstellt wurde, geben Sie diesen Namen als Autor an. Wenn Sie zum Beispiel eine CDC-Webseite als Quelle verwenden, geben Sie als Autor "Centers for Disease Control and Prevention" an. "Tipp: Wenn in Ihrem gesamten Works Cited-Eintrag ein Element nicht existiert oder nicht angegeben ist, lassen Sie diesen Teil des Zitats einfach aus und fahren Sie mit dem nächsten Teil fort.
2. Geben Sie den Titel der Seite in doppelten Anführungszeichen an. Wenn die betreffende Webseite einen Titel hat, schreiben Sie ihn nach dem Namen des Autors. Verwenden Sie die Großschreibung des Titels, wobei das erste Wort und alle Substantive, Pronomen, Adverbien, Adjektive und Verben groß geschrieben werden. Schließen Sie den Titel in doppelte Anführungszeichen ein und setzen Sie einen Punkt am Ende des Titels, innerhalb der schließenden Anführungszeichen. Beispiel: Claymore, Crystal. "Die bestgehüteten Geheimnisse für erstaunlichen Cupcake-Frosting".
3. Geben Sie den Namen der Website in Kursivschrift an, gefolgt von dem Datum der Veröffentlichung. Geben Sie den Namen der Website als Ganzes in Großbuchstaben an, gefolgt von einem Komma. Verwenden Sie die Groß- und Kleinschreibung, die die Website verwendet, wenn sie proprietär ist (z. B. "wikiHow" oder "WebMD"). Wenn es ein Veröffentlichungsdatum für die Webseite gibt, geben Sie es im Format Tag-Monat-Jahr an, wobei Sie alle Monate mit Namen, die länger als 4 Buchstaben sind, abkürzen. Setzen Sie ein Komma nach dem Datum der Veröffentlichung. Beispiel: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting". Crystal's Cupcakes, 24. Sept. 2018,
4. Geben Sie die URL für die Webseite an. Kopieren Sie die URL der Webseite und fügen Sie sie in Ihren Beitrag ein, wobei Sie den Teil "http://" weglassen. Setzen Sie einen Punkt an das Ende der URL. Achten Sie darauf, dass die von Ihnen verwendete URL ein Permalink für die Informationen ist, die Sie zitieren. Wenn die URL zu lang ist, sprechen Sie mit Ihrem Ausbilder oder Betreuer über die Verwendung einer kürzeren URL. Beispiel: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting". Crystal's Cupcakes, 24. Sept. 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting.
5. Schließen Sie mit dem Datum des Zugriffs, wenn es kein Veröffentlichungsdatum gab. Oft hat eine Webseite kein bestimmtes Veröffentlichungsdatum. Wenn dies bei einer Seite, die Sie zitieren möchten, der Fall ist, fügen Sie das Wort "Accessed" nach der URL hinzu und geben Sie das Datum des letzten Zugriffs auf die Seite im Format Tag-Monat-Jahr an. Kürzen Sie alle Monate mit Namen ab, die mehr als 4 Buchstaben haben. Setzen Sie einen Punkt an das Ende des Datums. Beispiel: Claymore, Crystal. "Die bestgehüteten Geheimnisse für fantastischen Cupcake-Frosting". Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Accessed 14 Feb. 2019. MLA Works Cited Format:
* Autor Nachname, Vorname. "Titel der Webseite in Großbuchstaben." Name der Website, Tag Monat Jahr der Veröffentlichung, URL. Aufgerufener Tag Monat Jahr.
6. Setzen Sie nach dem Verweis auf die Website in Ihrem Text ein Klammerzitat. Ein MLA-Zitat in Klammern enthält in der Regel den Nachnamen des Autors und die Seitenzahl, auf der die zitierten oder paraphrasierten Informationen zu finden sind. Da Websites keine Seitenzahlen haben, geben Sie einfach den Nachnamen des Autors in der Klammer an, oder den Titel der Webseite, wenn es keinen Autor gibt. Setzen Sie den Klammerzusatz innerhalb der abschließenden Interpunktion des Satzes. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Die besten Zuckerguss-Techniken sind oft die am wenigsten intuitiven (Claymore)." Wenn Sie den Namen des Autors in Ihren Text einfügen, ist kein Klammerzitat erforderlich. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Die preisgekrönte Bäckerin Crystal Claymore hatte keine Angst, all ihre Geheimnisse preiszugeben, und teilte ihre Lieblings-Glasurtechniken auf ihrer Website.
## Apa
1. Beginnen Sie Ihren Eintrag im Literaturverzeichnis mit dem Namen des Autors. Wenn ein einzelner Autor aufgeführt ist, geben Sie zuerst den Nachnamen ein, gefolgt von einem Komma, dann die ersten und mittleren Initialen (falls eine mittlere Initiale angegeben ist). In der Regel ist der Autor einer Website die Regierungsbehörde, die Organisation oder das Unternehmen, das Eigentümer der Website ist. In diesem Fall geben Sie den Namen dieser Einrichtung an, gefolgt von einem Punkt. Beispiel: Kanadische Krebsgesellschaft.
2. Fügen Sie das Jahr hinzu, in dem die Website oder Seite veröffentlicht wurde. Wenn neben dem Inhalt, den Sie zitieren, ein Veröffentlichungsdatum angegeben ist, geben Sie dieses Jahr in Klammern nach dem Namen des Autors an. Setzen Sie einen Punkt nach der schließenden Klammer. Wenn für den von Ihnen zitierten Inhalt kein Datum angegeben ist, verwenden Sie die Abkürzung "n.d." (für "ohne Datum") innerhalb der Klammern. Verwenden Sie nicht das Copyright-Datum für die Website selbst. Beispiel: Canadian Cancer Society. (2017). Wenn Sie mehrere Seiten derselben Website zitieren, die im selben Jahr veröffentlicht wurden, fügen Sie einen Kleinbuchstaben an das Ende der Jahreszahl an, damit Sie sie in Ihren Textanmerkungen unterscheiden können. Zum Beispiel könnten Sie "2017a" und "2017b" verwenden.
3. Geben Sie den Titel der Webseite in Großbuchstaben ein. Geben Sie nach dem Punkt, der auf das Datum folgt, ein Leerzeichen ein und geben Sie dann den Titel der Webseite ein, der in der Regel als Überschrift oben auf der Seite erscheint. Verwenden Sie Groß- und Kleinschreibung, wobei nur das erste Wort und alle Eigennamen groß geschrieben werden. Setzen Sie am Ende des Titels einen Punkt. Beispiel: Canadian Cancer Society. (2017). Krebsforschung. Wenn es sich bei dem zitierten Inhalt um ein eigenständiges Dokument handelt, sollte der Titel kursiv gesetzt werden. Dies ist normalerweise der Fall, wenn Sie ein PDF-Dokument zitieren, das auf einer Website erscheint. Wenn Sie sich nicht sicher sind, entscheiden Sie nach bestem Wissen und Gewissen, ob Sie ihn kursiv setzen wollen oder nicht.
4. Schließen Sie mit der direkten URL der Webseite. Kopieren Sie die vollständige direkte URL oder den Permalink des Inhalts, den Sie zitieren möchten. Geben Sie die Worte "Retrieved from" ein, und fügen Sie die URL in Ihren Eintrag ein. Setzen Sie keinen Punkt an das Ende der URL. Wenn die URL zu lang ist, fragen Sie Ihren Dozenten oder Betreuer, ob Sie einen gekürzten Link verwenden können. Beispiel: Canadian Cancer Society. (2017). Cancer Research. Retrieved from http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on
* APA Reference List Format:
* Autor Nachname, A. A. (Jahr). Titel der Webseite in Satzbauweise. Abgerufen von URL
5. Verwenden Sie den Namen und das Jahr des Verfassers für parenthische Zitate im Text. APA verwendet Autor-Jahr-Parenthesen am Ende jedes Satzes, in dem Sie Informationen von der Website zitieren oder paraphrasieren. Das Klammerzitat steht innerhalb der abschließenden Interpunktion des Satzes. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Klinische Studien werden eingesetzt, um neue Krebsbehandlungen zu testen (Canadian Cancer Society, 2017)." Wenn Sie den Namen des Autors in Ihrem Text erwähnen, setzen Sie die Jahreszahl in Klammern direkt hinter den Namen des Autors. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Die Kanadische Krebsgesellschaft (2017) stellte fest, dass Kanada weltweit führend bei klinischen Versuchen mit Krebsbehandlungen ist."
## Chicago
1. Beginnen Sie Ihren bibliografischen Eintrag mit dem Namen des Autors. Wenn auf der Webseite ein einzelner Autor aufgeführt ist, geben Sie zuerst den Nachnamen des Autors an, gefolgt von einem Komma, dann den Vornamen. Wenn es keinen einzelnen Autor gibt, geben Sie den Namen der Organisation, des Unternehmens oder der Regierungsbehörde an, die den Inhalt veröffentlicht hat. Setzen Sie einen Punkt an das Ende des Namens des Autors. Beispiel: UN Women.
2. Geben Sie den Titel der Webseite in doppelten Anführungszeichen an. Geben Sie nach dem Namen des Artikels den Titel der betreffenden Webseite an. Verwenden Sie die Großschreibung des Titels, wobei das erste Wort und alle Substantive, Pronomen, Adjektive, Adverbien und Verben groß geschrieben werden. Setzen Sie einen Punkt am Ende des Titels, innerhalb der schließenden Anführungszeichen. Beispiel: UN Women. "Kommission für den Status der Frauen".
3. Fügen Sie den Namen der Website oder der veröffentlichenden Organisation in Kursivschrift hinzu. Wenn die Website einen eigenen Namen hat, geben Sie diesen nach dem Titel der Webseite an. Ist dies nicht der Fall, verwenden Sie den Namen des Unternehmens, der Organisation oder der Regierungsbehörde, die die Website erstellt. Setzen Sie einen Punkt an das Ende des Namens. Beispiel: UN Women. "Kommission für den Status der Frauen". UN-Frauen.
4. Geben Sie das Veröffentlichungsdatum oder das Zugriffsdatum an. Wenn der Inhalt, den Sie zitieren, ein bestimmtes Veröffentlichungsdatum hat, geben Sie dieses Datum im Format Monat-Tag-Jahr an. Wenn kein Veröffentlichungsdatum angegeben ist, geben Sie das Wort "Accessed" gefolgt von dem Datum, an dem Sie auf den Inhalt zugegriffen haben, im Format Monat-Tag-Jahr an. Buchstabieren Sie die Namen aller Monate aus. Beispiel: UN Women. "Kommission für den Status der Frauen". UN Women. Accessed February 14, 2019.
5. Schließen Sie Ihren Eintrag mit einer direkten URL zu der Webseite ab. Kopieren Sie die vollständige URL für den Permalink der Webseite und fügen Sie sie in Ihren bibliografischen Eintrag ein. Setzen Sie einen Punkt an das Ende der URL. Wenn die URL zu lang ist, sprechen Sie mit Ihrem Dozenten, Redakteur oder Betreuer über die Verwendung eines kürzeren Links. Beispiel: UN Women. "Kommission für den Status der Frauen". UN Women. Accessed February 14, 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Chicago Bibliography Format:
* Author Last Name, First Name. "Titel der Webseite in Großbuchstaben." Name der Website oder der veröffentlichenden Organisation. Zugriffsmonat Tag, Jahr. URL.
6. Verwenden Sie Kommas anstelle von Punkten zwischen Elementen in Fußnoten. Eine Fußnote im Chicago-Stil enthält im Allgemeinen die gleichen Informationen wie der bibliografische Eintrag. Die Fußnote wird jedoch wie ein Satz behandelt, wobei die Elemente durch Kommas getrennt werden. Wenn ein einzelner Autor aufgeführt ist, sollte sein Name mit dem Vornamen zuerst aufgeführt werden, gefolgt von seinem Nachnamen, genauso wie Sie es tun würden, wenn Sie es im Text schreiben würden. Beispiel: UN Women, "Commission on the Status of Women", UN Women, abgerufen am 14. Februar 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.
| ¿Cómo citar un sitio web? | ## Mla
1. Comience su entrada de Obras Citadas con el nombre del autor, si se proporciona. Si en la página web que desea citar aparece un autor individual, escriba primero su apellido, seguido de una coma y, a continuación, su nombre. Coloque un punto al final del nombre. Ejemplo: Claymore, Crystal. Si no aparece ningún autor individual, pero la página web está producida por una agencia gubernamental, organización o empresa, utilice ese nombre como autor. Por ejemplo, si utiliza una página web de los CDC como fuente, el autor será "Centers for Disease Control and Prevention. "Consejo: Para toda su entrada de Obras Citadas, si un elemento no existe o no se proporciona, simplemente omita esa parte de la cita y pase a la siguiente.
2. 2. Escriba el título de la página entre comillas dobles. Si la página web específica tiene un título, escríbalo después del nombre del autor. Utilice mayúsculas y minúsculas en la primera palabra y en todos los sustantivos, pronombres, adverbios, adjetivos y verbos. Encierre el título entre comillas dobles, colocando un punto al final del título, dentro de las comillas de cierre. Ejemplo: Claymore, Crystal. "Los secretos mejor guardados para un glaseado de cupcakes increíble".
3. Escriba el nombre del sitio web en cursiva seguido de la fecha de publicación. Escriba el nombre del sitio web en su conjunto en mayúsculas, seguido de una coma. Si la página web tiene fecha de publicación, indíquela en formato día-mes-año, abreviando todos los meses con nombres de más de 4 letras. Coloque una coma después de la fecha de publicación. Ejemplo: Claymore, Crystal. "Los secretos mejor guardados para un glaseado de cupcakes increíble". Crystal's Cupcakes, 24 de septiembre de 2018,
4. Incluye la URL de la página web. Copia la URL de la página web y pégala en tu entrada, omitiendo la parte "http://". Coloca un punto al final de la URL. Asegúrate de que la URL que utilizas es un enlace permanente a la información que estás citando. Si la URL es excesivamente larga, habla con tu profesor o supervisor sobre la posibilidad de acortarla. Ejemplo: Claymore, Crystal. "Los secretos mejor guardados para un glaseado de cupcakes increíble". Crystal's Cupcakes, 24 sep. 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting.
5. Cierra con su fecha de acceso si no hubo fecha de publicación. A menudo, una página web no tendrá una fecha de publicación concreta. Si eso ocurre para una página que quieres citar, añade la palabra "Accedido" después de la URL e incluye la fecha en la que accediste por última vez a la página en formato día-mes-año. Abrevie todos los meses cuyos nombres tengan más de 4 letras. Coloque un punto al final de la fecha. Ejemplo: Claymore, Crystal. "Los secretos mejor guardados para un glaseado de cupcakes increíble". Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Consultado el 14 de febrero de 2019. Formato de cita de obras MLA:
* Apellido del autor, Nombre. "Título de la página web en mayúsculas y minúsculas". Nombre de la página web, Día Mes Año de publicación, URL. Fecha de acceso Día Mes Año.
6. Coloque una cita parentética después de hacer referencia al sitio web en su texto. Una cita parentética MLA suele incluir el apellido del autor y el número de página donde se encuentra la información citada o parafraseada. Dado que los sitios web no tienen números de página, basta con incluir el apellido del autor en la cita parentética, o el título de la página web si no hay autor. Coloque el paréntesis dentro de la puntuación final de la frase. Por ejemplo, puede escribir: "Las mejores técnicas de glaseado de magdalenas suelen ser las menos intuitivas (Claymore)". Si incluyes el nombre del autor en el texto, no es necesaria la cita parentética. Por ejemplo, puedes escribir: "La galardonada pastelera Crystal Claymore no tuvo miedo de desvelar todos sus secretos, compartiendo sus técnicas favoritas de glaseado en su página web."
## Apa
1. Comience la entrada de la lista de referencias con el nombre del autor. Si se trata de un autor individual, escriba primero su apellido, seguido de una coma y, a continuación, las iniciales del nombre y del segundo nombre (si se indica la inicial del segundo nombre). Normalmente, el autor de un sitio web será la agencia gubernamental, organización o empresa propietaria del sitio web. En ese caso, indique el nombre de esa entidad seguido de un punto. Ejemplo: Sociedad Canadiense contra el Cáncer.
2. Añada el año de publicación del sitio o página web. Si aparece una fecha de publicación junto al contenido que está citando, incluya ese año entre paréntesis después del nombre del autor. Coloque un punto después del paréntesis de cierre. Si no se indica ninguna fecha para el contenido específico que está citando, utilice la abreviatura "n.d." (por "sin fecha") dentro del paréntesis. No utilice la fecha de copyright del propio sitio web. Ejemplo: Sociedad Canadiense contra el Cáncer. (2017). Si está citando varias páginas del mismo sitio web que se publicaron en el mismo año, añada una letra minúscula al final del año para poder diferenciarlas en sus citas dentro del texto. Por ejemplo, podrías tener "2017a" y "2017b".
3. Escriba el título de la página web en mayúsculas. Escriba un espacio después del punto que sigue a la fecha y, a continuación, escriba el título de la página web, que normalmente aparecerá como encabezado en la parte superior de la página. Utilice mayúsculas y minúsculas sólo en la primera palabra y en los nombres propios. Coloque un punto al final del título. Ejemplo: Sociedad Canadiense contra el Cáncer. (2017). Investigación sobre el cáncer. Si el contenido que citas es un documento independiente, el título debe ir en cursiva. Este suele ser el caso si estás citando un documento PDF que aparece en un sitio web. Si no estás seguro, usa tu mejor criterio para decidir si lo pones en cursiva o no.
4. Cierre con la URL directa de la página web. Copie la URL directa completa o el permalink del contenido que desea citar. Escriba las palabras "Recuperado de" y, a continuación, pegue la URL en su entrada. No ponga un punto al final de la URL. Si la URL es demasiado larga, pregunta a tu profesor o supervisor si puedes utilizar un enlace abreviado. Ejemplo: Sociedad Canadiense contra el Cáncer. (2017). Investigación sobre el cáncer. Obtenido de http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on
* Formato de lista de referencias APA:
* Apellido del autor, A. A. (Año). Título de la página web en caso de frase. Obtenido de URL
5. Utilice el nombre del autor y el año para las citas parentéticas dentro del texto. APA utiliza el autor-año parentético al final de cualquier frase en la que cites o parafrasees información de la página web. La cita parentética va dentro de la puntuación de cierre de la frase. Por ejemplo, puede escribir "Los ensayos clínicos se utilizan para probar nuevos tratamientos contra el cáncer (Canadian Cancer Society, 2017)". Si incluyes el nombre del autor en tu texto, coloca el año entre paréntesis inmediatamente después del nombre del autor. Por ejemplo, puedes escribir: "La Sociedad Canadiense contra el Cáncer (2017) señaló que Canadá es líder mundial en ensayos clínicos de tratamientos contra el cáncer."
## Chicago
1. Comience su entrada bibliográfica con el nombre del autor. Si la página web tiene un autor individual, escriba primero el apellido del autor, seguido de una coma y luego su nombre. Si no hay un autor individual, utilice como autor el nombre de la organización, empresa o agencia gubernamental que publicó el contenido. Coloque un punto al final del nombre del autor. Ejemplo: ONU Mujeres.
2. Escriba el título de la página web entre comillas dobles. Después del nombre del artículo, indique el título de la página web en cuestión. Utilice mayúsculas y minúsculas en la primera palabra y en todos los sustantivos, pronombres, adjetivos, adverbios y verbos. Coloque un punto al final del título, entre comillas. Ejemplo: ONU Mujeres. "Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer".
3. Añada el nombre del sitio web o de la organización editora en cursiva. Si el sitio web tiene un nombre distinto, inclúyalo después del título de la página web. Si no lo tiene, utilice el nombre de la empresa, organización o agencia gubernamental que produce la página web. Coloque un punto al final del nombre. Ejemplo: ONU Mujeres. "Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer". ONU Mujeres.
4. Indique la fecha de publicación o de acceso. Si el contenido que está citando tiene una fecha de publicación específica asociada, proporcione esa fecha en formato mes-día-año. Si no aparece ninguna fecha de publicación, escriba la palabra "Accedido" seguida de la fecha en que accedió al contenido en formato mes-día-año. Escriba los nombres de todos los meses. Ejemplo: ONU Mujeres. "Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer". ONU Mujeres. Consultado el 14 de febrero de 2019.
5. Cierra tu entrada con una URL directa a la página web. Copia la URL completa del permalink de la página web y pégala en tu entrada bibliográfica. Coloca un punto al final de la URL. Si la URL es demasiado larga, habla con tu instructor, editor o supervisor para utilizar un enlace acortado. Ejemplo: ONU Mujeres. "Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer". ONU Mujeres. Consultado el 14 de febrero de 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Formato de bibliografía Chicago:
* Apellido del autor, Nombre. "Título de la página web en mayúsculas". Nombre de la página web u organización editora. Fecha de acceso Mes Día, Año. URL.
6. Utilice comas en lugar de puntos entre los elementos de las notas a pie de página. Una nota a pie de página al estilo Chicago suele incluir la misma información que la entrada bibliográfica. Sin embargo, la nota a pie de página se trata como una frase, con elementos separados por comas. Si aparece un autor individual, su nombre debe figurar con su nombre primero, seguido de su apellido, tal como lo haría si lo escribiera en texto. Ejemplo: ONU Mujeres, "Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer", ONU Mujeres, consultado el 14 de febrero de 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.
| Comment citer un site web ? | ## Mla
1. Commencez votre entrée "Works Cited" par le nom de l'auteur, s'il est indiqué. Si un auteur individuel est mentionné pour la page web que vous voulez citer, tapez d'abord son nom de famille, suivi d'une virgule, puis son prénom. Placez un point à la fin du nom. Exemple : Claymore, Crystal. Si aucun auteur n'est mentionné, mais que le site web est produit par une agence gouvernementale, une organisation ou une entreprise, utilisez ce nom comme auteur. Par exemple, si vous utilisez une page Web du CDC comme source, vous devez indiquer que l'auteur est "Centers for Disease Control and Prevention" (Centres de contrôle et de prévention des maladies). "Conseil : Si un élément n'existe pas ou n'est pas fourni, sautez simplement cette partie de la citation et passez à la suivante.
2. Indiquez le titre de la page entre guillemets. Si la page web en question a un titre, tapez-le après le nom de l'auteur. Utilisez la casse du titre, en mettant une majuscule au premier mot et à tous les noms, pronoms, adverbes, adjectifs et verbes. Mettez le titre entre guillemets doubles, en plaçant un point à la fin du titre, à l'intérieur des guillemets fermants. Exemple : Claymore, Crystal. "Les secrets les mieux gardés pour un glaçage de cupcake époustouflant".
3. Indiquez le nom du site web en italique, suivi de la date de publication. Saisissez le nom du site web dans son ensemble en majuscules, suivi d'une virgule. S'il existe une date de publication pour la page web, indiquez-la au format jour-mois-année, en abrégeant tous les mois dont le nom comporte plus de 4 lettres. Placez une virgule après la date de publication. Exemple : Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting". Crystal's Cupcakes, 24 septembre 2018,
4. Incluez l'URL de la page web. Copiez l'URL de la page web et collez-la dans votre texte, en omettant la partie "http://". Mettez un point à la fin de l'URL. Assurez-vous que l'URL que vous utilisez est un permalien pour l'information que vous citez. Si l'URL est trop longue, demandez à votre enseignant ou à votre superviseur d'utiliser une URL raccourcie. Exemple : Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting" (Les secrets les mieux gardés pour un glaçage de cupcake étonnant). Crystal's Cupcakes, 24 septembre 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting.
5. Fermez avec votre date d'accès s'il n'y a pas de date de publication. Il arrive souvent qu'une page web n'ait pas de date de publication particulière. Si c'est le cas pour une page que vous souhaitez citer, ajoutez le mot "Accessed" après l'URL et indiquez la date à laquelle vous avez accédé à la page pour la dernière fois, au format jour-mois-année. Abrégez tous les mois dont le nom comporte plus de 4 lettres. Placez un point à la fin de la date. Exemple : Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting". Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Consulté le 14 février 2019. Format de citation MLA :
* Nom de l'auteur, prénom. "Titre de la page Web en majuscules. Nom du site web, Jour Mois Année de publication, URL. Accès Jour Mois Année.
6. Placez une citation parenthétique après avoir référencé le site web dans votre texte. Une citation parenthétique MLA comprend généralement le nom de famille de l'auteur et le numéro de la page où se trouve l'information citée ou paraphrasée. Les sites web n'ayant pas de numéro de page, il suffit d'inclure le nom de famille de l'auteur dans la référence parenthétique, ou le titre de la page web s'il n'y a pas d'auteur. Placez votre parenthèse à l'intérieur de la ponctuation finale de la phrase. Par exemple, vous pouvez écrire : "Les meilleures techniques de glaçage de cupcakes sont souvent les moins intuitives (Claymore)". Si vous incluez le nom de l'auteur dans votre texte, il n'est pas nécessaire de faire une citation parenthétique. Par exemple, vous pouvez écrire : "La pâtissière primée Crystal Claymore n'a pas hésité à livrer tous ses secrets, en partageant ses techniques de glaçage préférées sur son site web".
## Apa
1. Commencez votre liste de références par le nom de l'auteur. S'il s'agit d'un auteur individuel, tapez d'abord son nom de famille, suivi d'une virgule, puis de son prénom et de l'initiale de son deuxième prénom (si l'initiale du deuxième prénom est indiquée). En général, l'auteur d'un site web est l'agence gouvernementale, l'organisation ou l'entreprise propriétaire du site. Dans ce cas, indiquez le nom de cette entité suivi d'un point. Exemple : Société canadienne du cancer.
2. Ajoutez l'année de publication du site web ou de la page. Si une date de publication est indiquée à côté du contenu que vous citez, indiquez cette année entre parenthèses après le nom de l'auteur. Placez un point après les parenthèses. Si aucune date n'est indiquée pour le contenu spécifique que vous citez, utilisez l'abréviation "n.d." (pour "no date") à l'intérieur du texte. (pour "no date") à l'intérieur des parenthèses. N'utilisez pas la date de copyright du site web lui-même. Exemple : Société canadienne du cancer. (2017). Si vous citez plusieurs pages du même site web qui ont été publiées la même année, ajoutez une lettre minuscule à la fin de l'année afin de pouvoir les différencier dans vos citations in-texto. Par exemple, vous pourriez avoir "2017a" et "2017b".
3. Tapez le titre de la page web en minuscules. Tapez un espace après le point qui suit la date, puis tapez le titre de la page web, qui apparaîtra généralement sous forme d'en-tête en haut de la page. Utilisez la minuscule, en ne mettant en majuscule que le premier mot et les noms propres. Placez un point à la fin du titre. Exemple : Société canadienne du cancer. (2017). Recherche sur le cancer. Si le contenu que vous citez est un document autonome, le titre doit être mis en italique. C'est généralement le cas si vous citez un document PDF figurant sur un site web. Si vous n'êtes pas sûr, faites preuve de discernement pour décider de le mettre en italique ou non.
4. Terminez par l'URL directe de la page web. Copiez l'URL directe complète ou le permalien du contenu que vous souhaitez citer. Tapez les mots "Récupéré de", puis collez l'URL dans votre entrée. Ne mettez pas de point à la fin de l'URL. Si l'URL est trop longue, demandez à votre professeur ou à votre superviseur si vous pouvez utiliser un lien raccourci. Exemple : Société canadienne du cancer. (2017). Recherche sur le cancer. Extrait de http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on
* Format de la liste de référence APA :
* Nom de l'auteur, A. A. (année). Titre de la page web en cas de phrase. Extrait de l'URL
5. Utilisez le nom et l'année de l'auteur pour les citations parenthétiques dans le texte. L'APA utilise la citation parenthétique auteur-année à la fin de toute phrase dans laquelle vous citez ou paraphrasez des informations provenant du site web. La citation parenthétique se trouve à l'intérieur de la ponctuation finale de la phrase. Par exemple, vous pourriez écrire : "Les essais cliniques sont utilisés pour tester de nouveaux traitements contre le cancer (Société canadienne du cancer, 2017)". Si vous incluez le nom de l'auteur dans votre texte, placez l'année entre parenthèses immédiatement après le nom de l'auteur. Par exemple, vous pouvez écrire : "La Société canadienne du cancer (2017) a noté que le Canada est un leader mondial en matière d'essais cliniques de traitements anticancéreux."
## Chicago
1. Commencez votre entrée bibliographique par le nom de l'auteur. Si la page web mentionne un auteur individuel, tapez d'abord son nom de famille, suivi d'une virgule, puis son prénom. S'il n'y a pas d'auteur individuel, utilisez le nom de l'organisation, de la société ou de l'agence gouvernementale qui a publié le contenu comme auteur. Placez un point à la fin du nom de l'auteur. Exemple : ONU Femmes.
2. Indiquez le titre de la page web entre guillemets. Après le nom de l'article, indiquez le titre de la page web concernée. Utilisez la casse du titre, en mettant une majuscule au premier mot et à tous les noms, pronoms, adjectifs, adverbes et verbes. Placez un point à la fin du titre, à l'intérieur des guillemets fermants. Exemple : ONU Femmes. "Commission de la condition de la femme.
3. Ajoutez le nom du site web ou de l'organisme de publication en italique. Si le site web a un nom distinct, indiquez-le après le titre de la page web. Dans le cas contraire, utilisez le nom de l'entreprise, de l'organisation ou de l'organisme gouvernemental qui produit le site web. Placez un point à la fin du nom. Exemple : ONU Femmes. "Commission de la condition de la femme. ONU Femmes.
4. Indiquez la date de publication ou la date d'accès. Si le contenu que vous citez est associé à une date de publication spécifique, indiquez cette date au format mois-jour-année. Si aucune date de publication n'est indiquée, tapez le mot "Accessed" suivi de la date à laquelle vous avez accédé au contenu dans le format mois-jour-année. Écrivez en toutes lettres le nom des mois. Exemple : ONU Femmes. "Commission de la condition de la femme. ONU Femmes. Consulté le 14 février 2019.
5. Terminez votre entrée par une URL directe vers la page web. Copiez l'URL complète du lien permanent de la page web et collez-la dans votre entrée bibliographique. Placez un point à la fin de l'URL. Si l'URL est trop longue, demandez à votre professeur, éditeur ou superviseur d'utiliser un lien raccourci. Exemple : ONU Femmes. "Commission de la condition de la femme. ONU Femmes. Consulté le 14 février 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Format bibliographique de Chicago :
* Nom de l'auteur, prénom. "Titre de la page Web en majuscules. Nom du site web ou de l'organisme de publication. Date d'accès : mois, jour, année. URL.
6. Utilisez des virgules au lieu de points entre les éléments des notes de bas de page. Une note de bas de page de style Chicago comprend généralement les mêmes informations que l'entrée bibliographique. Cependant, la note de bas de page est traitée comme une phrase, les éléments étant séparés par des virgules. Si un auteur individuel est mentionné, son nom doit être indiqué en commençant par son prénom, suivi de son nom de famille, comme vous le feriez si vous l'écriviez dans le texte. Exemple : ONU Femmes, " Commission de la condition de la femme ", ONU Femmes, consulté le 14 février 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.
| Come citare un sito web? | ## Mla
1. Iniziare la voce Opere citate con il nome dell'autore, se previsto. Se per la pagina web che si vuole citare è indicato un singolo autore, si deve scrivere prima il cognome, seguito da una virgola, poi il nome. Alla fine del nome inserire un punto. Esempio: Claymore, Crystal. Se non è indicato alcun autore, ma il sito web è prodotto da un'agenzia governativa, un'organizzazione o un'azienda, utilizzare quel nome come autore. Ad esempio, se si utilizza come fonte una pagina web del CDC, l'autore deve essere indicato come "Centers for Disease Control and Prevention". "Suggerimento: Se un elemento non esiste o non viene fornito, si può semplicemente saltare quella parte della citazione e passare alla parte successiva.
2. Indicare il titolo della pagina tra virgolette doppie. Se la pagina web specifica ha un titolo, digitatelo dopo il nome dell'autore. Usate il maiuscolo, la prima parola e tutti i nomi, i pronomi, gli avverbi, gli aggettivi e i verbi. Racchiudere il titolo tra virgolette doppie, mettendo un punto alla fine del titolo, all'interno delle virgolette di chiusura. Esempio: Claymore, Crystal. "I segreti meglio custoditi per una fantastica glassa per cupcake".
3. Indicare il nome del sito web in corsivo seguito dalla data di pubblicazione. Scrivete il nome del sito web nel suo complesso in maiuscolo, seguito da una virgola. Se esiste una data di pubblicazione della pagina web, elencarla nel formato giorno-mese-anno, abbreviando tutti i mesi con nomi di lunghezza superiore a 4 lettere. Inserire una virgola dopo la data di pubblicazione. Esempio: Claymore, Crystal. "I segreti meglio custoditi per una fantastica glassa per cupcake". Crystal's Cupcakes, 24 settembre 2018,
4. Includere l'URL della pagina web. Copiate l'URL della pagina web e incollatelo nella voce, omettendo la parte "http://". Inserite un punto alla fine dell'URL. Assicuratevi che l'URL utilizzato sia un permalink per le informazioni che state citando. Se l'URL è eccessivamente lungo, chiedete al vostro insegnante o al vostro supervisore di utilizzare un URL abbreviato. Esempio: Claymore, Crystal. "I segreti meglio custoditi per una fantastica glassa per cupcake". Crystal's Cupcakes, 24 settembre 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting.
5. Chiudere con la data di accesso se non c'è una data di pubblicazione. Spesso una pagina web non riporta una particolare data di pubblicazione. Se ciò accade per una pagina che si desidera citare, aggiungere la parola "Accessed" dopo l'URL e includere la data dell'ultimo accesso alla pagina nel formato giorno-mese-anno. Abbreviare tutti i mesi con nomi di più di 4 lettere. Mettere un punto alla fine della data. Esempio: Claymore, Crystal. "I segreti meglio custoditi per una fantastica glassa per cupcake". Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Accesso 14 febbraio 2019. Formato MLA Works Cited:
* Cognome dell'autore, nome. "Titolo della pagina web in maiuscolo". Nome del sito web, giorno mese anno di pubblicazione, URL. Accesso giorno mese anno.
6. Inserite una citazione parentetica dopo aver fatto riferimento al sito web nel testo. Una citazione parentetica MLA di solito include il cognome dell'autore e il numero di pagina in cui si trova l'informazione citata o parafrasata. Poiché i siti web non hanno numeri di pagina, è sufficiente includere il cognome dell'autore nella parentesi, o il titolo della pagina web se non c'è l'autore. Inserite la parentesi all'interno della punteggiatura di chiusura della frase. Ad esempio, si potrebbe scrivere: "Le migliori tecniche di glassatura dei cupcake sono spesso le meno intuitive (Claymore)". Se si include il nome dell'autore nel testo, non è necessaria una citazione parentetica. Ad esempio, si potrebbe scrivere: "La pluripremiata pasticcera Crystal Claymore non ha avuto paura di svelare tutti i suoi segreti, condividendo le sue tecniche di glassatura preferite sul suo sito web".
## Apa
1. Iniziare la voce dell'elenco di riferimento con il nome dell'autore. Se viene elencato un singolo autore, digitate prima il cognome, seguito da una virgola, poi le iniziali del nome e del secondo nome (se viene indicata l'iniziale del secondo nome). Di solito, l'autore di un sito web è l'agenzia governativa, l'organizzazione o l'azienda che possiede il sito. In questo caso, si elenca il nome di tale ente seguito da un punto. Esempio: Canadian Cancer Society.
2. Aggiungere l'anno di pubblicazione del sito o della pagina. Se accanto al contenuto da citare è riportata la data di pubblicazione, inserire l'anno tra parentesi dopo il nome dell'autore. Inserire un punto dopo le parentesi finali. Se non viene fornita alcuna data per il contenuto specifico che si sta citando, utilizzare l'abbreviazione "n.d." (per "nessuna data") all'interno del testo. (per "nessuna data") all'interno delle parentesi. Non utilizzare la data di copyright del sito web stesso. Esempio: Canadian Cancer Society. (2017). Se si citano diverse pagine dello stesso sito web pubblicate nello stesso anno, aggiungere una lettera minuscola alla fine dell'anno in modo da poterle differenziare nelle citazioni nel testo. Ad esempio, si potrebbe avere "2017a" e "2017b".
3. Scrivete il titolo della pagina web in minuscolo. Scrivete uno spazio dopo il punto che segue la data, quindi digitate il titolo della pagina web, che di solito appare come intestazione in cima alla pagina. Usare il caso di frase, capitalizzando solo la prima parola e gli eventuali nomi propri. Mettere un punto alla fine del titolo. Esempio: Canadian Cancer Society. (2017). Ricerca sul cancro. Se il contenuto che si sta citando è un documento a sé stante, il titolo va messo in corsivo. Di solito è così se si cita un documento PDF che appare su un sito web. Se non siete sicuri, usate il vostro giudizio migliore per decidere se metterlo in corsivo o meno.
4. Chiudete con l'URL diretto della pagina web. Copiate l'URL diretto completo o il permalink del contenuto che volete citare. Digitare le parole "Retrieved from", quindi incollare l'URL nella voce. Non mettere un punto alla fine dell'URL. Se l'URL è troppo lungo, chiedete al vostro istruttore o supervisore se potete usare un link abbreviato. Esempio: Canadian Cancer Society. (2017). Ricerca sul cancro. Recuperato da http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on
* Formato dell'elenco di riferimento APA:
* Cognome dell'autore, A. A. (Anno). Titolo della pagina web in caso di frase. Recuperato da URL
5. Utilizzare il nome e l'anno dell'autore per le citazioni parentetiche nel testo. L'APA usa la parentesi autore-anno alla fine di ogni frase in cui si citano o parafrasano informazioni dal sito web. La citazione parentetica va inserita nella punteggiatura di chiusura della frase. Ad esempio, si potrebbe scrivere: "Gli studi clinici sono utilizzati per testare nuovi trattamenti contro il cancro (Canadian Cancer Society, 2017)". Se nel testo è presente il nome dell'autore, inserire l'anno tra parentesi subito dopo il nome dell'autore. Ad esempio, si potrebbe scrivere: "La Canadian Cancer Society (2017) ha rilevato che il Canada è un leader mondiale nella sperimentazione clinica di trattamenti contro il cancro".
## Chicago
1. Iniziare la voce bibliografica con il nome dell'autore. Se nella pagina web è elencato un singolo autore, digitate prima il cognome dell'autore, seguito da una virgola, poi il nome. Se non c'è un autore individuale, utilizzare come autore il nome dell'organizzazione, dell'azienda o dell'agenzia governativa che ha pubblicato il contenuto. Inserire un punto alla fine del nome dell'autore. Esempio: UN Women.
2. Indicare il titolo della pagina web tra virgolette doppie. Dopo il nome dell'articolo, indicare il titolo della pagina web specifica. Usate le maiuscole, capitalizzando la prima parola e tutti i nomi, i pronomi, gli aggettivi, gli avverbi e i verbi. Mettere un punto alla fine del titolo, all'interno delle virgolette di chiusura. Esempio: UN Women. "Commissione sullo status delle donne".
3. Aggiungete il nome del sito web o dell'organizzazione editoriale in corsivo. Se il sito web ha un nome distinto, includetelo dopo il titolo della pagina web. In caso contrario, utilizzate il nome dell'azienda, dell'organizzazione o dell'agenzia governativa che produce il sito web. Inserire un punto alla fine del nome. Esempio: UN Women. "Commissione sullo status delle donne". UN Women.
4. Fornire la data di pubblicazione o di accesso. Se al contenuto che si sta citando è associata una data di pubblicazione specifica, fornire tale data nel formato mese-giorno-anno. Se non è indicata alcuna data di pubblicazione, digitate la parola "Accessed" seguita dalla data di accesso al contenuto nel formato mese-giorno-anno. Scrivete i nomi di tutti i mesi. Esempio: UN Women. "Commissione sullo status delle donne". UN Women. Accesso al 14 febbraio 2019.
5. Chiudete la voce con un URL diretto alla pagina web. Copiate l'URL completo del permalink della pagina web e incollatelo nella voce bibliografica. Inserite un punto alla fine dell'URL. Se l'URL è eccessivamente lungo, chiedete al vostro docente, editore o supervisore di utilizzare un link abbreviato. Esempio: UN Women. "Commissione sullo status delle donne". UN Women. Accesso al 14 febbraio 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Formato della bibliografia di Chicago:
* Cognome dell'autore, nome. "Titolo della pagina web in maiuscolo". Nome del sito web o dell'organizzazione editoriale. Accesso mese giorno, anno. URL.
6. Usare le virgole invece dei punti tra gli elementi delle note a piè di pagina. Una nota a piè di pagina in stile Chicago include generalmente tutte le stesse informazioni della voce bibliografica. Tuttavia, la nota a piè di pagina viene trattata come una frase, con gli elementi separati da virgole. Se è stato elencato un singolo autore, il suo nome deve essere indicato con il primo nome, seguito dal cognome, proprio come se fosse scritto nel testo. Esempio: UN Women, "Commission on the Status of Women", UN Women, accesso 14 febbraio 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.
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684 | How to help first graders with spelling words? | Helping a first grader learn to spell can be both challenging and rewarding. Whether you're a teacher, a parent, a grandparent or a volunteer, there are ways to help a child with spelling words. The best strategies to encourage a young speller are based in knowing more about a child's spelling ability, and the early stages of writing.
## Teach spell strategies
1. Assess students' spelling knowledge. The best teaching practice starts with learning what the student already knows. Take a moment to check the students' knowledge of spelling by asking them to spell a list of common first grade words. Assessment allows you to start teaching at the area of your students' competence. Words found at the first grade level are short, 1-4 letters long. They are 1 syllable words. Examples of first grade words are: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. Assessment continues by analyzing students' independent writing. Provide opportunities for your students to write, whether in art projects or academic activities. Continue assessing throughout the school year. Ongoing assessment is vital for effective teaching practice.
2. Teach in small groups. Most teachers are aware of the disparity between their students' abilities and know that small group instruction is preferred when possible. In helping first graders with spelling, it's essential to teach in small groups. Group assignments should be based on what you've discovered through your spelling assessments, so that students of similar spelling abilities can be taught at the same time. Be aware that some students' reading and their spelling abilities may be quite different. Don't base spelling assessments on students' ability to read. Have other students engage in word-related activities at their seats, or participate in literacy activities in the classroom's centers, will help you manage the other students while working with small groups. Having an assistant or a classroom volunteer can be helpful to managing the small groups of students.
3. Prioritize spelling instruction. You'll need to find the time to assess and teach spelling to your first graders. This can be difficult to manage, because it requires individualization to the child's learning ability. Plan ahead to include spelling instruction every day, multiple times per day. Consider creating inclusion of spelling words in different areas of study. Invest a little time every day in independent word work and individual or small group instruction.
4. Teach word knowledge, not just spelling. Teaching sight words, words that the student is likely to encounter often, helps the first grader with spelling. Post familiar words around the classroom. Teach students to consider why the word is spelled as it is. Teach the rules behind the spelling. For example, teach the reason for the silent e, and how it affects the sound of the word. Adding an e to a simple 3-letter word usually makes the vowel long, rather than short. Teach sight words that don't usually fit the standard first-grade curriculum, if you find the students' using these words frequently. Post these words around your classroom, and refer to them when they naturally arise in other teaching. These sight words might include: because, are, again, said, friend, were.
5. Demonstrate usefulness of spelling. Students will be more motivated to learn to spell if they understand its importance. A first-grader must be taught the connection between reading words and proper spelling. By teaching students to recognize the power spelling has over understanding, you'll help them transfer their spelling knowledge into other activities of their life. Group activities can have multiple fill-in-the-blank opportunities. Mad Libs is a great activity for teaching spelling. Teacher scaffolding can help support beginning learners. Reminding the student what she already knows, strategies she might try to complete a spelling word, and providing hints and encouragement all support a first grader with spelling.
6. Integrate strategies for independent spelling. When you're helping your first graders, say each word you want them to spell slowly. Teach your first graders to listen for the sounds they hear (initial sound, middle sound, final sound). Help them identify any part they might know, e.g., br in brought. Encourage students to notice how words come together to make a larger word. For example, putting fun and silly together to make funny. Students might enjoy clapping the syllables, then writing letters for each syllable. Help the students identify different spellings of rhyming words, such as space and place, or here and there. Students need lots of opportunities to try the correct spelling to see if it looks right. Provide resources around the classroom - dictionaries, calendars, charts, word walls, etc.
7. Encourage all writing, regardless of spelling. Writing and spelling are two different academic areas. Having students write, without worrying about their spelling, will help them become more confident writers and spellers. Provide opportunities for students to write about things that are important to them: football games, video games, school outings, or pets are popular topics. These learning opportunities are found throughout the students' day. Make games out of writing about new topics.
8. Expose students to written words. The more a child is exposed to written words, the more likely he is to internalize the spelling of the word. If you're working on particular spelling words, point them out in books, magazines and online. Highlight with a marker to emphasize that the word he's learning is also found in the "real world" if possible. Students may enjoy "proofreading" for spelling mistakes. First graders may appreciate reading the same stories over and over again. If this is the case, take advantage of this repetition to highlight different words found within the same story.
## Recognize the early stag of write
1. Know the signs of the pre-communicative writing stage. A first grade child may be still at the pre-communicative stage of writing, which means that he only has a rough idea of the alphabet. Your first grader may recognize different letters of the alphabet, but be unaware of words as a visual construct. Spaces between words may not be noticed. For children in this stage, continue to teach alphabet shapes and expose the child to written words through reading aloud with him. Never attempt to correct the spelling of a child at this stage of writing.
2. Learn about the semiphonetic stage of writing. By first grade, some children will be at the semiphonetic stage of reading. A this stage, the child is making a connection between the sound of the word and the sound of a letter or two within the word. He may dramatically abbreviate the word, such as using T or D for dog. The word that the child may attempt to spell first may be his name, or the M for Mom or D for Dad. Children's ability to segment, or separate, the distinct sounds of a word may be still emerging. Encourage a child to write often, no matter how difficult the word may be to read. Don't worry about spelling at this stage, but provide help if the child is open.
3. Know about the phonetic spelling stage. This is a common stage for first graders, a stage of spelling that assumes basic knowledge of the alphabet and understand that words and sounds are connected. A speller at this stage may use "invented" spelling patterns based on the sound of the word.Children at this level will be more interested in learning correct spelling. Provide models of correctly spelled words, and start to encourage them to think about how to spell words for themselves. This is a wonderful stage to start to help a child with spelling. Examples of invented spellings might be kam for came, wel for will, fes for fish, etc. Another thing you might notice is that the child starts to recognize beginning patterns in words, noticing rhymes and similar sounds.
4. Learn more about the transitional spelling stage. A few first graders might already be at the transitional stage of spelling. At this stage, the student will have emerging reading skills and recognize many words. They begin to understand that sounds are represented by letter combinations, and that words can be made plural or altered in other ways by suffixes and prefixes. Being patient with mistakes at this stage is essential. The words might actually be more difficult to understand than with a phonetic speller, but the child's spelling mistakes are based in an inadequate understanding of spelling patterns. Continue to teach the patterns that make for good spelling. Teach the child how to laugh at spelling inconsistencies as are so often found in the English language. Reminders of appropriate spelling can also be taught at this stage, such as "I before E, except after C, unless it's an A as in neighbor or weigh."
| Wie kann man Erstklässlern bei der Rechtschreibung helfen? | Einem Erstklässler beim Erlernen der Rechtschreibung zu helfen, kann sowohl eine Herausforderung als auch eine Bereicherung sein. Ob Sie Lehrer, Eltern, Großeltern oder Freiwillige sind, es gibt viele Möglichkeiten, einem Kind bei der Rechtschreibung zu helfen. Die besten Strategien zur Förderung eines jungen Rechtschreibkünstlers beruhen darauf, dass man mehr über die Rechtschreibfähigkeiten des Kindes und die frühen Phasen des Schreibens weiß.
## Rechtschreibstrategien lehren
1. Beurteilen Sie die Rechtschreibkenntnisse der Schüler. Die beste Unterrichtspraxis beginnt damit, herauszufinden, was die Schüler bereits wissen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Rechtschreibkenntnisse der Schüler zu überprüfen, indem Sie sie bitten, eine Liste mit gängigen Wörtern der ersten Klasse zu buchstabieren. Die Bewertung ermöglicht es Ihnen, mit dem Unterricht dort anzusetzen, wo Ihre Schülerinnen und Schüler stehen. Die Wörter in der ersten Klasse sind kurz, 1-4 Buchstaben lang. Es sind 1-silbige Wörter. Beispiele für Wörter der ersten Klasse sind: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. Die Bewertung erfolgt durch die Analyse der eigenständigen Texte der Schüler. Geben Sie Ihren Schülern Gelegenheit zum Schreiben, sei es im Rahmen von Kunstprojekten oder akademischen Aktivitäten. Setzen Sie die Bewertung während des gesamten Schuljahres fort. Eine kontinuierliche Beurteilung ist für eine effektive Unterrichtspraxis unerlässlich.
2. Unterrichten Sie in kleinen Gruppen. Die meisten Lehrerinnen und Lehrer sind sich der unterschiedlichen Fähigkeiten ihrer Schülerinnen und Schüler bewusst und wissen, dass der Unterricht in kleinen Gruppen vorzuziehen ist, wenn dies möglich ist. Um Erstklässlern bei der Rechtschreibung zu helfen, ist es wichtig, in kleinen Gruppen zu unterrichten. Die Gruppenzuteilung sollte sich nach den Ergebnissen der Rechtschreibprüfung richten, damit Schüler mit ähnlichen Fähigkeiten gleichzeitig unterrichtet werden können. Seien Sie sich bewusst, dass die Lese- und Rechtschreibfähigkeiten einiger Schüler sehr unterschiedlich sein können. Orientieren Sie sich bei der Beurteilung der Rechtschreibung nicht an den Lesefähigkeiten der Schüler. Wenn Sie andere Schüler an ihren Plätzen mit wortbezogenen Aktivitäten beschäftigen oder an Lese- und Schreibaktivitäten in den Klassenräumen teilnehmen lassen, können Sie die anderen Schüler bei der Arbeit mit kleinen Gruppen besser kontrollieren. Ein Assistent oder ein freiwilliger Helfer in der Klasse kann bei der Leitung der kleinen Gruppen hilfreich sein.
3. Setzen Sie Prioritäten beim Rechtschreibunterricht. Sie müssen sich die Zeit nehmen, Ihre Erstklässler zu beurteilen und ihnen Rechtschreibung beizubringen. Dies kann schwierig sein, da es eine individuelle Anpassung an die Lernfähigkeit des Kindes erfordert. Planen Sie den Rechtschreibunterricht täglich und mehrmals am Tag ein. Ziehen Sie in Erwägung, die Rechtschreibwörter in verschiedene Lernbereiche einzubeziehen. Investieren Sie jeden Tag ein wenig Zeit in unabhängige Wortarbeit und Einzel- oder Kleingruppenunterricht.
4. Lehren Sie Wortwissen, nicht nur Rechtschreibung. Das Unterrichten von Sichtwörtern, d. h. von Wörtern, denen der Schüler wahrscheinlich häufig begegnen wird, hilft dem Erstklässler bei der Rechtschreibung. Hängen Sie bekannte Wörter im Klassenzimmer auf. Bringen Sie den Schülern bei, zu überlegen, warum das Wort so geschrieben wird, wie es geschrieben wird. Lehren Sie die Regeln, die hinter der Schreibweise stehen. Erklären Sie beispielsweise den Grund für das stumme e und wie es den Klang des Wortes beeinflusst. Wenn man einem einfachen Wort mit 3 Buchstaben ein e hinzufügt, wird der Vokal in der Regel lang und nicht kurz. Unterrichten Sie Wörter, die normalerweise nicht in den Standardlehrplan für die erste Klasse passen, wenn Sie feststellen, dass die Schüler diese Wörter häufig verwenden. Hängen Sie diese Wörter in Ihrem Klassenzimmer auf und beziehen Sie sich auf sie, wenn sie im Unterricht auftauchen. Zu diesen Sichtwörtern könnten gehören: weil, sind, wieder, gesagt, Freund, waren.
5. Demonstrieren Sie die Nützlichkeit der Rechtschreibung. Die Schüler sind motivierter, die Rechtschreibung zu lernen, wenn sie deren Bedeutung verstehen. Einem Erstklässler muss der Zusammenhang zwischen dem Lesen von Wörtern und der richtigen Rechtschreibung vermittelt werden. Indem Sie den Schülern die Bedeutung der Rechtschreibung für das Verständnis vermitteln, helfen Sie ihnen, ihr Wissen über die Rechtschreibung auf andere Bereiche ihres Lebens zu übertragen. Gruppenaktivitäten können mehrere Möglichkeiten zum Ausfüllen von Lückentexten enthalten. Mad Libs ist eine großartige Aktivität für den Rechtschreibunterricht. Die Unterstützung durch den Lehrer kann den Lernanfängern helfen. Die Schüler daran zu erinnern, was sie bereits wissen, welche Strategien sie ausprobieren könnten, um ein Wort zu vervollständigen, und ihnen Hinweise und Ermutigung zu geben, hilft einem Erstklässler bei der Rechtschreibung.
6. Integrieren Sie Strategien für die selbstständige Rechtschreibung. Wenn Sie Ihren Erstklässlern helfen, sagen Sie jedes Wort, das sie buchstabieren sollen, langsam. Bringen Sie Ihren Erstklässlern bei, auf die Laute zu achten, die sie hören (Anfangslaut, Mittellaut, Endlaut). Helfen Sie ihnen, alle Teile zu erkennen, die sie vielleicht kennen, z. B. br in gebracht. Ermutigen Sie die Schüler, zu erkennen, wie Wörter zusammengesetzt werden, um ein größeres Wort zu bilden. Zum Beispiel, wenn man lustig und albern zusammensetzt, um lustig zu ergeben. Die Schüler können die Silben klatschen und dann die Buchstaben für jede Silbe schreiben. Helfen Sie den Schülern, verschiedene Schreibweisen von Reimwörtern zu erkennen, z. B. Raum und Ort oder hier und dort. Die Schüler brauchen viele Gelegenheiten, die richtige Schreibweise auszuprobieren, um zu sehen, ob sie richtig aussieht. Stellen Sie Ressourcen im Klassenzimmer zur Verfügung - Wörterbücher, Kalender, Tabellen, Wortwände usw.
7. Ermutigen Sie zum Schreiben, unabhängig von der Schreibweise. Schreiben und Rechtschreibung sind zwei verschiedene akademische Bereiche. Wenn Sie die Schülerinnen und Schüler schreiben lassen, ohne sich Gedanken über ihre Rechtschreibung zu machen, werden sie selbstbewusster beim Schreiben und Buchstabieren. Geben Sie den Schülerinnen und Schülern Gelegenheit, über Dinge zu schreiben, die ihnen wichtig sind: Fußballspiele, Videospiele, Schulausflüge oder Haustiere sind beliebte Themen. Diese Lerngelegenheiten finden sich im gesamten Tagesablauf der Schülerinnen und Schüler. Machen Sie aus dem Schreiben über neue Themen Spiele.
8. Setzen Sie die Schüler mit geschriebenen Wörtern in Kontakt. Je mehr ein Kind mit geschriebenen Wörtern konfrontiert wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass es die Schreibweise des Wortes verinnerlicht. Wenn Sie an bestimmten Wörtern arbeiten, zeigen Sie diese in Büchern, Zeitschriften und im Internet auf. Markieren Sie sie mit einem Marker, um zu verdeutlichen, dass das Wort, das er lernt, auch in der "realen Welt" vorkommt. Es kann den Schülern Spaß machen, Rechtschreibfehler zu "korrigieren". Erstklässler mögen es vielleicht, die gleichen Geschichten immer wieder zu lesen. Wenn dies der Fall ist, nutzen Sie diese Wiederholung, um verschiedene Wörter in derselben Geschichte hervorzuheben.
## Erkennen Sie die Anfänge des Schreibens
1. Erkennen Sie die Anzeichen für das vorkommunikative Schreibstadium. Ein Erstklässler befindet sich möglicherweise noch in der vorkommunikativen Phase des Schreibens, was bedeutet, dass er nur eine grobe Vorstellung vom Alphabet hat. Ihr Erstklässler erkennt vielleicht verschiedene Buchstaben des Alphabets, ist sich aber nicht bewusst, dass Wörter ein visuelles Konstrukt sind. Leerzeichen zwischen den Wörtern werden möglicherweise nicht wahrgenommen. Bringen Sie Kindern in dieser Phase weiterhin die Formen des Alphabets bei und machen Sie das Kind durch lautes Vorlesen mit geschriebenen Wörtern vertraut. Versuchen Sie niemals, die Rechtschreibung eines Kindes in dieser Phase des Schreibens zu korrigieren.
2. Informieren Sie sich über die semiphonetische Phase des Schreibens. In der ersten Klasse befinden sich einige Kinder in der semiphonetischen Phase des Lesens. In diesem Stadium stellt das Kind eine Verbindung zwischen dem Klang des Wortes und dem Klang eines oder zweier Buchstaben innerhalb des Wortes her. Es kann das Wort dramatisch abkürzen, indem es z. B. T oder D für Hund verwendet. Das Wort, das das Kind zuerst zu buchstabieren versucht, kann sein Name sein oder das M für Mama oder das D für Papa. Die Fähigkeit des Kindes, die einzelnen Laute eines Wortes zu segmentieren oder zu trennen, befindet sich möglicherweise noch in der Entwicklung. Ermutigen Sie Ihr Kind, oft zu schreiben, egal wie schwierig das Wort zu lesen ist. Kümmern Sie sich in diesem Stadium nicht um die Rechtschreibung, aber bieten Sie Hilfe an, wenn das Kind offen ist.
3. Informieren Sie sich über die Phase der phonetischen Rechtschreibung. Dies ist eine übliche Stufe für Erstklässler, eine Stufe der Rechtschreibung, die grundlegende Kenntnisse des Alphabets und ein Verständnis dafür voraussetzt, dass Wörter und Laute miteinander verbunden sind. Kinder auf dieser Stufe sind eher daran interessiert, die korrekte Schreibweise zu lernen, und können "erfundene" Rechtschreibmuster verwenden, die auf dem Klang des Wortes basieren. Zeigen Sie ihnen Beispiele für richtig geschriebene Wörter und ermutigen Sie sie, selbst darüber nachzudenken, wie sie die Wörter schreiben. Dies ist ein wunderbares Stadium, um einem Kind bei der Rechtschreibung zu helfen. Beispiele für erfundene Schreibweisen sind kam für kam, wel für will, fes für Fisch usw. Außerdem werden Sie feststellen, dass das Kind beginnt, Wortanfänge zu erkennen und Reime und ähnliche Laute wahrzunehmen.
4. Erfahren Sie mehr über die Übergangsphase der Rechtschreibung. Einige Erstklässler befinden sich vielleicht schon in der Übergangsphase der Rechtschreibung. In diesem Stadium verfügen die Schüler über erste Lesefähigkeiten und erkennen viele Wörter. Sie beginnen zu verstehen, dass Laute durch Buchstabenkombinationen dargestellt werden und dass Wörter durch Suffixe und Präfixe in den Plural umgewandelt oder auf andere Weise verändert werden können. In dieser Phase ist es wichtig, mit Fehlern geduldig zu sein. Die Wörter sind vielleicht tatsächlich schwieriger zu verstehen als bei einer phonetischen Schreibweise, aber die Rechtschreibfehler des Kindes beruhen auf einem unzureichenden Verständnis der Rechtschreibmuster. Lehren Sie weiterhin die Muster, die eine gute Rechtschreibung ausmachen. Bringen Sie dem Kind bei, über Ungereimtheiten in der Rechtschreibung zu lachen, wie sie in der englischen Sprache so häufig vorkommen. In dieser Phase können auch Hinweise auf die richtige Schreibweise gegeben werden, z. B. "I vor E, außer nach C, es sei denn, es ist ein A wie in Nachbar oder wiegen."
| ¿Cómo ayudar a los alumnos de primer curso a deletrear las palabras? | Ayudar a un niño de primer curso a aprender a deletrear puede ser tan difícil como gratificante. Ya sea usted profesor, padre, abuelo o voluntario, hay formas de ayudar a un niño a deletrear palabras. Las mejores estrategias para animar a un joven deletreador se basan en conocer mejor la capacidad ortográfica del niño y las primeras etapas de la escritura.
## Enseñar estrategias ortográficas
1. Evaluar los conocimientos ortográficos de los alumnos. La mejor práctica docente empieza por aprender lo que el alumno ya sabe. Tómese un momento para comprobar los conocimientos ortográficos de los alumnos pidiéndoles que deletreen una lista de palabras comunes de primer curso. La evaluación le permite empezar a enseñar en el área de competencia de sus alumnos. Las palabras que se encuentran en el nivel de primer grado son cortas, de 1 a 4 letras. Son palabras de una sílaba. Ejemplos de palabras de primer grado son: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. La evaluación continúa analizando la escritura independiente de los alumnos. Ofrezca oportunidades para que sus alumnos escriban, ya sea en proyectos artísticos o en actividades académicas. Siga evaluando a lo largo del curso escolar. La evaluación continua es vital para una práctica docente eficaz.
2. 2. Enseñe en grupos reducidos. La mayoría de los profesores son conscientes de la disparidad de capacidades de sus alumnos y saben que, siempre que sea posible, es preferible la enseñanza en grupos pequeños. Para ayudar a los alumnos de primer curso con la ortografía, es esencial enseñar en grupos pequeños. Las asignaciones de grupo deben basarse en lo que haya descubierto a través de sus evaluaciones ortográficas, de modo que los estudiantes con habilidades ortográficas similares puedan recibir clases al mismo tiempo. Ten en cuenta que las capacidades de lectura y ortografía de algunos alumnos pueden ser muy diferentes. No base las evaluaciones ortográficas en la capacidad de lectura de los alumnos. Hacer que otros alumnos realicen actividades relacionadas con las palabras en sus asientos o participen en actividades de lectoescritura en los centros del aula le ayudará a gestionar a los demás alumnos mientras trabaja con grupos reducidos. Contar con un ayudante o un voluntario en el aula puede ser útil para gestionar los pequeños grupos de alumnos.
3. Dé prioridad a la enseñanza de la ortografía. Tendrá que encontrar tiempo para evaluar y enseñar ortografía a sus alumnos de primer curso. Esto puede ser difícil de gestionar, porque requiere una individualización según la capacidad de aprendizaje del niño. Planifique con antelación la inclusión de la enseñanza de la ortografía todos los días, varias veces al día. Considere la posibilidad de incluir palabras de ortografía en diferentes áreas de estudio. Invierta un poco de tiempo cada día en el trabajo independiente de palabras y en la instrucción individual o en pequeños grupos.
4. Enseñar el conocimiento de las palabras, no sólo la ortografía. Enseñar palabras de vista, palabras que el alumno probablemente encontrará a menudo, ayuda al alumno de primer curso con la ortografía. Coloque palabras conocidas por toda la clase. Enseñe a los alumnos a pensar por qué la palabra se escribe así. Enséñeles las reglas ortográficas. Por ejemplo, enseñe la razón de la e muda y cómo afecta al sonido de la palabra. Si se añade una e a una palabra sencilla de tres letras, la vocal suele ser larga en lugar de corta. Enseñe palabras que no suelen formar parte del currículo estándar de primer curso, si observa que los alumnos las utilizan con frecuencia. Coloque estas palabras en el aula y haga referencia a ellas cuando surjan de forma natural en otras clases. Estas palabras de vista podrían incluir: porque, son, otra vez, dijo, amigo, eran.
5. Demuestre la utilidad de la ortografía. Los alumnos estarán más motivados para aprender a deletrear si comprenden su importancia. A un alumno de primer grado hay que enseñarle la conexión entre la lectura de palabras y la ortografía correcta. Si enseña a los alumnos a reconocer el poder que tiene la ortografía sobre la comprensión, les ayudará a transferir sus conocimientos ortográficos a otras actividades de su vida. Las actividades en grupo pueden tener múltiples oportunidades para rellenar los espacios en blanco. Mad Libs es una actividad estupenda para enseñar ortografía. El andamiaje del profesor puede ayudar a los alumnos principiantes. Recordar al alumno lo que ya sabe, las estrategias que podría intentar para completar una palabra deletreada, y darle pistas y ánimos, todo ello ayuda a un alumno de primer curso con la ortografía.
6. 6. Integrar estrategias para la ortografía independiente. Cuando ayude a sus alumnos de primero, diga despacio cada palabra que quiera que deletreen. Enséñeles a escuchar los sonidos que oyen (sonido inicial, sonido medio, sonido final). Ayúdeles a identificar cualquier parte que conozcan, por ejemplo, br en brought. Anime a los alumnos a fijarse en cómo se unen las palabras para formar una palabra más grande. Por ejemplo, unir fun y silly para formar funny. Los alumnos pueden divertirse aplaudiendo las sílabas y escribiendo letras para cada una de ellas. Ayude a los alumnos a identificar las diferentes grafías de las palabras que riman, como espacio y lugar, o aquí y allí. Los alumnos necesitan muchas oportunidades para probar la ortografía correcta y ver si les parece correcta. Proporcione recursos en el aula: diccionarios, calendarios, tablas, muros de palabras, etc.
7. 7. Fomentar la escritura, independientemente de la ortografía. La escritura y la ortografía son dos áreas académicas diferentes. Hacer que los alumnos escriban sin preocuparse por su ortografía les ayudará a tener más confianza en sí mismos. Proporcione oportunidades para que los alumnos escriban sobre cosas que son importantes para ellos: los partidos de fútbol, los videojuegos, las salidas escolares o las mascotas son temas populares. Estas oportunidades de aprendizaje se encuentran a lo largo del día de los alumnos. Hacer juegos escribiendo sobre temas nuevos.
8. Exponer a los alumnos a las palabras escritas. Cuanto más expuesto esté un niño a palabras escritas, más probabilidades tendrá de interiorizar la ortografía de la palabra. Si está trabajando determinadas palabras ortográficas, señálelas en libros, revistas y en Internet. Si es posible, resalta con un rotulador que la palabra que está aprendiendo también se encuentra en el "mundo real". Los alumnos pueden disfrutar "corrigiendo" las faltas de ortografía. Es posible que a los alumnos de primer curso les guste leer los mismos cuentos una y otra vez. Si este es el caso, aprovecha esta repetición para resaltar las diferentes palabras que se encuentran dentro de la misma historia.
## Reconocer las primeras etapas de la escritura
1. Conozca los signos de la etapa precomunicativa de la escritura. Un niño de primer grado puede encontrarse todavía en la etapa precomunicativa de la escritura, lo que significa que sólo tiene una idea aproximada del alfabeto. Su hijo de primer grado puede reconocer diferentes letras del alfabeto, pero no ser consciente de las palabras como una construcción visual. Los espacios entre palabras pueden pasar desapercibidos. Para los niños en esta etapa, continúe enseñando las formas del alfabeto y exponga al niño a las palabras escritas a través de la lectura en voz alta con él. Nunca intente corregir la ortografía de un niño en esta etapa de la escritura.
2. Conozca la etapa semifonética de la escritura. En primer curso, algunos niños se encuentran en la etapa semifonética de la lectura. En este estadio, el niño relaciona el sonido de la palabra con el sonido de una o dos letras de la palabra. Puede abreviar la palabra de forma drástica, por ejemplo, utilizando la T o la D para perro. La palabra que el niño puede intentar deletrear primero puede ser su nombre, o la M de mamá o la D de papá. La capacidad del niño para segmentar, o separar, los distintos sonidos de una palabra puede estar aún emergiendo. Anime a su hijo a escribir a menudo, por muy difícil que le resulte leer una palabra. No se preocupe por la ortografía en esta etapa, pero proporcione ayuda si el niño está abierto.
3. 3. Conozca la etapa de la ortografía fonética. Se trata de una etapa común para los niños de primer curso, una etapa de ortografía que presupone un conocimiento básico del alfabeto y la comprensión de que las palabras y los sonidos están conectados. Un deletreador en esta etapa puede utilizar patrones ortográficos "inventados" basados en el sonido de la palabra.Los niños en este nivel estarán más interesados en aprender la ortografía correcta. Proporcióneles modelos de palabras escritas correctamente y empiece a animarles a pensar en cómo deletrear las palabras por sí mismos. Esta es una etapa maravillosa para empezar a ayudar a un niño con la ortografía. Algunos ejemplos de ortografía inventada podrían ser kam por came, wel por will, fes por fish, etc. Otra cosa que se puede observar es que el niño empieza a reconocer patrones iniciales en las palabras, notando rimas y sonidos similares.
4. Más información sobre la etapa ortográfica de transición. Es posible que algunos alumnos de primer curso se encuentren ya en la etapa de transición de la ortografía. En esta etapa, el alumno tendrá habilidades de lectura emergentes y reconocerá muchas palabras. Empiezan a entender que los sonidos se representan mediante combinaciones de letras y que las palabras pueden convertirse en plurales o modificarse de otras formas mediante sufijos y prefijos. En esta etapa es esencial tener paciencia con los errores. En realidad, las palabras pueden ser más difíciles de entender que con un deletreador fonético, pero los errores ortográficos del niño se basan en una comprensión inadecuada de los patrones ortográficos. Continúe enseñando los patrones que permiten una buena ortografía. Enseñe al niño a reírse de las incoherencias ortográficas, tan frecuentes en la lengua inglesa. En esta etapa también se pueden enseñar recordatorios sobre la ortografía adecuada, como "I antes de E, excepto después de C, a menos que sea una A como en neighbor o weigh".
| Comment aider les élèves de première année à épeler les mots ? | Aider un élève de première année à apprendre l'orthographe peut être à la fois stimulant et gratifiant. Que vous soyez enseignant, parent, grand-parent ou bénévole, il existe des moyens d'aider un enfant à épeler les mots. Les meilleures stratégies pour encourager un jeune à épeler sont basées sur une meilleure connaissance des capacités orthographiques de l'enfant et des premières étapes de l'écriture.
## Enseigner les stratégies d'orthographe
1. Évaluer les connaissances des élèves en matière d'orthographe. La meilleure pratique d'enseignement commence par l'apprentissage de ce que l'élève sait déjà. Prenez le temps de vérifier les connaissances des élèves en matière d'orthographe en leur demandant d'épeler une liste de mots courants de première année. L'évaluation vous permet de commencer à enseigner dans le domaine de compétence de vos élèves. Les mots que l'on trouve au niveau du CP sont courts, de 1 à 4 lettres. Ce sont des mots d'une syllabe. Voici quelques exemples de mots du premier degré : a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. L'évaluation se poursuit par l'analyse de l'écriture indépendante des élèves. Donnez à vos élèves l'occasion d'écrire, que ce soit dans le cadre de projets artistiques ou d'activités scolaires. Poursuivez l'évaluation tout au long de l'année scolaire. L'évaluation continue est essentielle pour une pratique d'enseignement efficace.
2. Enseigner en petits groupes. La plupart des enseignants sont conscients de la disparité des capacités de leurs élèves et savent que l'enseignement en petits groupes est préférable dans la mesure du possible. Pour aider les élèves de première année en orthographe, il est essentiel d'enseigner en petits groupes. L'affectation des groupes doit être basée sur ce que vous avez découvert lors de vos évaluations de l'orthographe, de sorte que les élèves ayant des capacités similaires en orthographe puissent être enseignés en même temps. N'oubliez pas que les capacités de lecture et d'orthographe de certains élèves peuvent être très différentes. Ne basez pas les évaluations de l'orthographe sur la capacité des élèves à lire. Le fait que d'autres élèves participent à des activités liées aux mots à leur place ou à des activités d'alphabétisation dans les centres de la classe vous aidera à gérer les autres élèves pendant que vous travaillez avec de petits groupes. La présence d'un assistant ou d'un bénévole dans la classe peut être utile pour gérer les petits groupes d'élèves.
3. Donnez la priorité à l'enseignement de l'orthographe. Vous devrez trouver le temps d'évaluer et d'enseigner l'orthographe à vos élèves de première année. Cela peut être difficile à gérer, car il faut individualiser l'enseignement en fonction des capacités d'apprentissage de l'enfant. Planifiez à l'avance l'enseignement de l'orthographe tous les jours, plusieurs fois par jour. Envisagez d'inclure des mots d'orthographe dans différents domaines d'étude. Investissez un peu de temps chaque jour dans le travail autonome sur les mots et dans l'enseignement individuel ou en petits groupes.
4. Enseigner la connaissance des mots, pas seulement l'orthographe. L'enseignement des mots de référence, c'est-à-dire des mots que l'élève est susceptible de rencontrer souvent, aide l'élève de première année en matière d'orthographe. Affichez des mots familiers dans la classe. Apprenez aux élèves à réfléchir à la raison pour laquelle le mot est orthographié de cette façon. Enseignez les règles qui sous-tendent l'orthographe. Par exemple, expliquez la raison d'être du e muet et comment il affecte le son du mot. L'ajout d'un e à un mot simple de trois lettres rend généralement la voyelle longue plutôt que courte. Si vous constatez que les élèves utilisent fréquemment ces mots, enseignez-leur des mots qui ne correspondent pas au programme standard de la première année d'études. Affichez ces mots dans votre salle de classe et faites-y référence lorsqu'ils apparaissent naturellement dans d'autres cours. Ces mots peuvent inclure : parce que, sont, encore, dit, ami, étaient.
5. Démontrez l'utilité de l'orthographe. Les élèves seront plus motivés pour apprendre l'orthographe s'ils en comprennent l'importance. Un élève de première année doit apprendre le lien entre la lecture des mots et une orthographe correcte. En apprenant aux élèves à reconnaître le pouvoir de l'orthographe sur la compréhension, vous les aiderez à transférer leurs connaissances en orthographe dans d'autres activités de leur vie. Les activités de groupe peuvent offrir de multiples possibilités de remplir les blancs. Mad Libs est une excellente activité pour enseigner l'orthographe. L'étayage de l'enseignant peut aider les apprenants débutants. Rappeler à l'élève ce qu'il sait déjà, les stratégies qu'il pourrait essayer pour compléter un mot orthographié, et lui donner des conseils et des encouragements sont autant d'éléments qui aident un élève de première année à maîtriser l'orthographe.
6. Intégrer des stratégies pour une orthographe indépendante. Lorsque vous aidez vos élèves de première année, dites lentement chaque mot que vous voulez qu'ils épellent. Apprenez-lui à écouter les sons qu'il entend (son initial, son médian, son final). Aidez-les à identifier toute partie qu'ils pourraient connaître, par exemple, br dans apporté. Encouragez les élèves à remarquer comment les mots s'assemblent pour former un mot plus grand. Par exemple, en assemblant fun et silly pour obtenir funny. Les élèves peuvent s'amuser à frapper les syllabes, puis à écrire les lettres correspondant à chaque syllabe. Aidez les élèves à identifier les différentes orthographes des mots qui riment, comme espace et lieu, ou ici et là. Les élèves ont besoin de nombreuses occasions d'essayer la bonne orthographe pour voir si elle semble correcte. Fournissez des ressources dans la classe - dictionnaires, calendriers, tableaux, murs de mots, etc.
7. Encouragez tous les élèves à écrire, quelle que soit l'orthographe. L'écriture et l'orthographe sont deux domaines scolaires différents. Le fait que les élèves écrivent sans se soucier de l'orthographe les aidera à devenir des écrivains et des orthographes plus sûrs d'eux. Donnez aux élèves l'occasion d'écrire sur des sujets qui leur tiennent à cœur : les matchs de football, les jeux vidéo, les sorties scolaires ou les animaux domestiques sont des sujets populaires. Ces occasions d'apprentissage se trouvent tout au long de la journée des élèves. Faites des jeux en écrivant sur de nouveaux sujets.
8. Exposer les élèves aux mots écrits. Plus un enfant est exposé à des mots écrits, plus il est susceptible d'intérioriser l'orthographe du mot. Si vous travaillez sur des mots orthographiques particuliers, montrez-les dans les livres, les magazines et en ligne. Surlignez-les avec un marqueur pour souligner que le mot qu'il apprend se trouve également dans le "monde réel", si possible. Les élèves peuvent prendre plaisir à "relire" les fautes d'orthographe. Les élèves de CP peuvent apprécier de lire les mêmes histoires encore et encore. Si c'est le cas, profitez de cette répétition pour mettre en évidence les différents mots que l'on trouve dans la même histoire.
## Reconnaître les premiers stades de l'écriture
1. Connaître les signes du stade de l'écriture pré-communicative. Un enfant de première année peut être encore au stade de l'écriture pré-communicative, ce qui signifie qu'il n'a qu'une idée approximative de l'alphabet. Il peut reconnaître les différentes lettres de l'alphabet, mais ne pas être conscient que les mots sont une construction visuelle. Les espaces entre les mots peuvent ne pas être remarqués. Pour les enfants à ce stade, continuez à enseigner les formes de l'alphabet et exposez l'enfant aux mots écrits en lisant à haute voix avec lui. N'essayez jamais de corriger l'orthographe d'un enfant à ce stade de l'écriture.
2. Renseignez-vous sur le stade semiphonétique de l'écriture. En première année, certains enfants auront atteint le stade semiphonétique de la lecture. À ce stade, l'enfant établit un lien entre le son du mot et le son d'une ou deux lettres du mot. Il peut abréger le mot de façon spectaculaire, en utilisant par exemple T ou D pour chien. Le mot que l'enfant essaie d'épeler en premier peut être son nom, ou le M de maman ou le D de papa. La capacité de l'enfant à segmenter, ou à séparer, les sons distincts d'un mot peut être encore émergente. Encouragez l'enfant à écrire souvent, même si le mot est difficile à lire. Ne vous préoccupez pas de l'orthographe à ce stade, mais aidez l'enfant s'il est ouvert.
3. Connaître le stade de l'orthographe phonétique. Il s'agit d'un stade commun aux élèves de première année, un stade d'orthographe qui suppose une connaissance de base de l'alphabet et la compréhension du lien entre les mots et les sons. À ce stade, l'enfant peut utiliser des modèles d'orthographe "inventés", basés sur le son du mot. Les enfants de ce niveau seront plus intéressés par l'apprentissage de l'orthographe correcte. Fournissez-leur des modèles de mots correctement orthographiés et commencez à les encourager à réfléchir à la manière d'orthographier les mots par eux-mêmes. C'est un stade merveilleux pour commencer à aider un enfant avec l'orthographe. Voici quelques exemples d'orthographes inventées : kam pour came, wel pour will, fes pour fish, etc. Vous remarquerez également que l'enfant commence à reconnaître les débuts de mots, à remarquer les rimes et les sons similaires.
4. En savoir plus sur le stade transitoire de l'orthographe. Quelques élèves de première année peuvent déjà se trouver au stade transitoire de l'orthographe. À ce stade, l'élève possède des compétences émergentes en lecture et reconnaît de nombreux mots. Il commence à comprendre que les sons sont représentés par des combinaisons de lettres et que les mots peuvent être mis au pluriel ou modifiés par des suffixes et des préfixes. À ce stade, il est essentiel d'être patient avec les erreurs. Les mots peuvent être plus difficiles à comprendre qu'avec un orthographe phonétique, mais les erreurs d'orthographe de l'enfant sont basées sur une compréhension insuffisante des modèles orthographiques. Continuez à enseigner les modèles qui permettent une bonne orthographe. Apprenez à l'enfant à rire des incohérences orthographiques que l'on trouve si souvent dans la langue anglaise. Des rappels sur l'orthographe appropriée peuvent également être enseignés à ce stade, tels que "I avant E, sauf après C, sauf si c'est un A comme dans neighbor ou weigh".
| Come aiutare i bambini di prima elementare con le parole ortografiche? | Aiutare un bambino di prima elementare a imparare l'ortografia può essere impegnativo e gratificante. Che siate un insegnante, un genitore, un nonno o un volontario, ci sono modi per aiutare un bambino con l'ortografia. Le strategie migliori per incoraggiare un giovane spelling si basano sulla conoscenza delle sue capacità ortografiche e delle prime fasi della scrittura.
## Insegnare le strategie ortografiche
1. Valutare le conoscenze ortografiche degli studenti. La migliore pratica di insegnamento inizia con l'apprendimento di ciò che lo studente sa già. Prendetevi un momento per verificare le conoscenze ortografiche degli studenti chiedendo loro di sillabare un elenco di parole comuni della prima elementare. La valutazione vi permette di iniziare a insegnare nell'area di competenza dei vostri studenti. Le parole di prima elementare sono brevi, di 1-4 lettere. Sono parole di una sillaba. Esempi di parole di prima elementare sono: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. La valutazione continua analizzando la scrittura indipendente degli studenti. Offrite agli studenti occasioni per scrivere, sia in progetti artistici che in attività accademiche. Continuate a valutare durante l'anno scolastico. La valutazione continua è fondamentale per una pratica didattica efficace.
2. Insegnare in piccoli gruppi. La maggior parte degli insegnanti è consapevole della disparità tra le capacità dei propri studenti e sa che, quando possibile, è preferibile insegnare in piccoli gruppi. Per aiutare i bambini di prima elementare con l'ortografia, è essenziale insegnare in piccoli gruppi. Le assegnazioni ai gruppi devono essere basate su ciò che si è scoperto attraverso le valutazioni ortografiche, in modo da insegnare contemporaneamente a studenti con capacità ortografiche simili. Tenete presente che le capacità di lettura e di ortografia di alcuni studenti possono essere molto diverse. Non basate le valutazioni ortografiche sulla capacità di lettura degli studenti. Chiedere agli altri studenti di svolgere attività legate alle parole ai loro posti, o di partecipare ad attività di alfabetizzazione nei centri della classe, vi aiuterà a gestire gli altri studenti mentre lavorate con i piccoli gruppi. La presenza di un assistente o di un volontario in classe può essere utile per gestire i piccoli gruppi di studenti.
3. Date priorità all'insegnamento dell'ortografia. Dovrete trovare il tempo per valutare e insegnare l'ortografia ai vostri alunni di prima elementare. Questo può essere difficile da gestire, perché richiede una personalizzazione in base alle capacità di apprendimento del bambino. Pianificate in anticipo per includere l'insegnamento dell'ortografia ogni giorno, più volte al giorno. Prendete in considerazione la possibilità di inserire parole ortografiche in diverse aree di studio. Investite un po' di tempo ogni giorno nel lavoro indipendente sulle parole e nell'istruzione individuale o in piccoli gruppi.
4. Insegnare la conoscenza delle parole, non solo l'ortografia. L'insegnamento di parole a vista, cioè di parole che lo studente probabilmente incontrerà spesso, aiuta l'alunno di prima elementare con l'ortografia. Affiggete parole familiari in giro per la classe. Insegnate agli studenti a riflettere sul motivo per cui la parola è scritta così. Insegnate le regole che stanno alla base dell'ortografia. Per esempio, insegnate il motivo della e muta e come influisce sul suono della parola. L'aggiunta di una e a una semplice parola di 3 lettere di solito rende la vocale lunga, anziché corta. Insegnate parole che non rientrano nel programma standard di prima elementare, se vi accorgete che gli studenti le usano spesso. Affiggete queste parole in giro per la classe e fate riferimento ad esse quando si presentano naturalmente in altri insegnamenti. Queste parole potrebbero essere: perché, sono, di nuovo, disse, amico, erano.
5. Dimostrare l'utilità dell'ortografia. Gli studenti saranno più motivati a imparare l'ortografia se ne comprendono l'importanza. È necessario insegnare a un bambino di prima elementare il legame tra la lettura delle parole e l'ortografia corretta. Insegnando agli studenti a riconoscere il potere dell'ortografia sulla comprensione, li aiuterete a trasferire le loro conoscenze ortografiche in altre attività della loro vita. Le attività di gruppo possono avere diverse opportunità di riempire gli spazi vuoti. I Mad Libs sono un'ottima attività per insegnare l'ortografia. Il sostegno dell'insegnante può aiutare gli studenti principianti. Ricordare allo studente ciò che già sa, le strategie che potrebbe provare per completare una parola ortografica e fornire suggerimenti e incoraggiamenti sono tutti elementi che aiutano un alunno di prima elementare nell'ortografia.
6. Integrare strategie per l'ortografia indipendente. Quando aiutate i vostri alunni di prima elementare, pronunciate lentamente ogni parola che volete far compitare. Insegnate ai bambini di prima elementare ad ascoltare i suoni che sentono (suono iniziale, suono centrale, suono finale). Aiutateli a identificare qualsiasi parte che potrebbero conoscere, ad esempio br in brought. Incoraggiate gli studenti a notare come le parole si uniscono per formare una parola più grande. Ad esempio, mettendo insieme fun e silly si ottiene funny. Gli studenti potrebbero divertirsi a battere le sillabe e poi a scrivere le lettere per ogni sillaba. Aiutate gli studenti a identificare le diverse grafie delle parole in rima, come spazio e luogo, o qui e là. Gli studenti devono avere molte opportunità di provare l'ortografia corretta per vedere se sembra giusta. Fornite risorse in classe: dizionari, calendari, tabelle, pareti di parole, ecc.
7. Incoraggiare tutti gli scritti, indipendentemente dall'ortografia. La scrittura e l'ortografia sono due aree accademiche diverse. Far scrivere gli studenti senza preoccuparsi dell'ortografia li aiuterà a diventare scrittori e ortografi più sicuri. Offrite agli studenti l'opportunità di scrivere su cose importanti per loro: le partite di calcio, i videogiochi, le gite scolastiche o gli animali domestici sono argomenti popolari. Queste opportunità di apprendimento si trovano durante la giornata degli studenti. Create dei giochi per scrivere di nuovi argomenti.
8. Esporre gli studenti alle parole scritte. Più un bambino è esposto a parole scritte, più è probabile che interiorizzi l'ortografia della parola. Se state lavorando su parole ortografiche particolari, indicatele nei libri, nelle riviste e online. Se possibile, evidenziate con un pennarello che la parola che sta imparando si trova anche nel "mondo reale". Gli studenti possono divertirsi a "correggere" gli errori di ortografia. I bambini di prima elementare potrebbero apprezzare la lettura ripetuta delle stesse storie. In questo caso, approfittate della ripetizione per evidenziare le diverse parole che si trovano nella stessa storia.
## Riconoscere le prime fasi della scrittura.
1. Conoscere i segni della fase pre-comunicativa della scrittura. Un bambino di prima elementare può trovarsi ancora nella fase pre-comunicativa della scrittura, il che significa che ha solo un'idea approssimativa dell'alfabeto. Il bambino di prima elementare potrebbe riconoscere le diverse lettere dell'alfabeto, ma non essere consapevole delle parole come costrutto visivo. Gli spazi tra le parole potrebbero non essere notati. Per i bambini in questa fase, continuate a insegnare le forme dell'alfabeto e ad esporre il bambino alle parole scritte leggendo ad alta voce con lui. Non cercate mai di correggere l'ortografia di un bambino in questa fase della scrittura.
2. Imparate a conoscere lo stadio semifonetico della scrittura. In prima elementare, alcuni bambini si trovano nella fase semifonetica della lettura. In questa fase, il bambino fa un collegamento tra il suono della parola e il suono di una o due lettere all'interno della parola. Può abbreviare drasticamente la parola, ad esempio usando T o D per cane. La parola che il bambino può tentare di sillabare per prima può essere il suo nome, oppure la M di mamma o la D di papà. La capacità del bambino di segmentare, o separare, i suoni distinti di una parola potrebbe essere ancora in fase di sviluppo. Incoraggiate il bambino a scrivere spesso, anche se la parola è difficile da leggere. Non preoccupatevi dell'ortografia in questa fase, ma aiutatelo se il bambino è aperto.
3. Conoscere la fase dell'ortografia fonetica. Si tratta di una fase comune ai bambini di prima elementare, una fase dell'ortografia che presuppone una conoscenza di base dell'alfabeto e la comprensione del legame tra parole e suoni. I bambini a questo livello sono più interessati a imparare l'ortografia corretta. Fornite modelli di parole scritte correttamente e iniziate a incoraggiarli a pensare a come scrivere le parole da soli. Questa è una fase meravigliosa per iniziare ad aiutare il bambino con l'ortografia. Esempi di ortografia inventata possono essere kam per came, wel per will, fes per fish, ecc. Un'altra cosa che si può notare è che il bambino inizia a riconoscere i modelli iniziali delle parole, notando rime e suoni simili.
4. Per saperne di più sulla fase di transizione dell'ortografia. Alcuni bambini di prima elementare potrebbero già trovarsi nella fase di transizione dell'ortografia. In questa fase, l'alunno ha una capacità di lettura emergente e riconosce molte parole. Comincia a capire che i suoni sono rappresentati da combinazioni di lettere e che le parole possono essere rese plurali o modificate in altri modi da suffissi e prefissi. In questa fase è essenziale avere pazienza con gli errori. Le parole potrebbero essere più difficili da capire rispetto a quelle di un ortografia fonetica, ma gli errori di ortografia del bambino si basano su una comprensione inadeguata degli schemi ortografici. Continuate a insegnare gli schemi che permettono una buona ortografia. Insegnate al bambino a ridere delle incongruenze ortografiche che si trovano spesso nella lingua inglese. In questa fase si possono insegnare anche i promemoria dell'ortografia appropriata, come ad esempio "I prima di E, tranne dopo C, a meno che non sia una A come in neighbor o weigh".
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685 | How to download applications to your ipod touch? | Have you ever seen someone else's iPod that had a lot of icons on their homepage? By reading this article you can figure out how to get applications on your very own iPod touch.
## From your ipod touch
1. Make sure you're connected to the Internet. To do this go to Settings > Wi-Fi > and select your network. If the network is password-protected enter your password at the prompt. If you don't have a network or there isn't an unprotected one nearby, you can buy an inexpensive Wi-Fi router to hook up to your modem.
2. Launch the App Store. Look for the light blue icon with a white A in it, or search for "App Store" in the search bar that appears when you swipe to the right.
3. Search for the app you want to download, or browse the featured apps or categories.
4. Click on an app that looks interesting. You will be able to read more about the app, view screenshots, and read ratings.
5. If you would like to download the app, tap the blue button with the small plus sign in the top corner. It will either say the price or say "Free."
6. The button will turn green and read "Install App". Tap it again.
7. Enter your password. You will be prompted for your password whether or not the app is free.
8. Wait for your app to download. This may take some time. An icon should appear
## From your computer
1. Open iTunes.
2. Click on iTunes Store in the right sidebar, under Store.
3. Search for the app you are interested in, or click Apps on the upper bar to browse popular apps.
4. Tap the Free App or Buy Now button under the icon.
5. Enter your password when prompted and wait for the app to download.
6. Plug in your iPod Touch. It should appear under "Devices" in the right sidebar. It will start syncing automatically. If it doesn't, go to File --> Devices --> Sync iPod
| Wie lade ich Anwendungen auf meinen iPod touch herunter? | Hast du schon mal einen iPod gesehen, der viele Symbole auf seiner Homepage hatte? Wenn Sie diesen Artikel lesen, können Sie herausfinden, wie Sie Anwendungen auf Ihren eigenen iPod touch bekommen.
## Von deinem ipod touch
1. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Internet verbunden sind. Gehen Sie dazu zu Einstellungen > Wi-Fi > und wählen Sie Ihr Netzwerk aus. Wenn das Netzwerk passwortgeschützt ist, geben Sie Ihr Passwort an der Aufforderung ein. Wenn Sie kein Netzwerk haben oder kein ungeschütztes Netzwerk in der Nähe ist, können Sie einen preiswerten Wi-Fi-Router kaufen, den Sie an Ihr Modem anschließen.
2. Starten Sie den App Store. Achten Sie auf das hellblaue Symbol mit dem weißen A oder suchen Sie in der Suchleiste, die erscheint, wenn Sie nach rechts wischen, nach "App Store".
3. Suchen Sie nach der App, die Sie herunterladen möchten, oder durchsuchen Sie die vorgestellten Apps oder Kategorien.
4. Klicken Sie auf eine App, die Ihnen interessant erscheint. Sie können dann mehr über die App lesen, Screenshots ansehen und Bewertungen lesen.
5. Wenn Sie die App herunterladen möchten, tippen Sie auf die blaue Schaltfläche mit dem kleinen Pluszeichen in der oberen Ecke. Es wird entweder der Preis oder "Kostenlos" angezeigt.
6. Die Schaltfläche wird nun grün und zeigt "App installieren" an. Tippen Sie erneut darauf.
7. Geben Sie Ihr Passwort ein. Sie werden zur Eingabe Ihres Passworts aufgefordert, unabhängig davon, ob die App kostenlos ist oder nicht.
8. Warten Sie, bis Ihre App heruntergeladen ist. Dies kann einige Zeit dauern. Es sollte ein Symbol erscheinen
## Von Ihrem Computer
1. Öffnen Sie iTunes.
2. Klicken Sie in der rechten Seitenleiste unter "Store" auf "iTunes Store".
3. Suchen Sie nach der App, die Sie interessiert, oder klicken Sie in der oberen Leiste auf "Apps", um beliebte Apps zu durchsuchen.
4. Tippen Sie auf die Schaltfläche "Kostenlose App" oder "Jetzt kaufen" unter dem Symbol.
5. Geben Sie Ihr Passwort ein, wenn Sie dazu aufgefordert werden, und warten Sie, bis die App heruntergeladen ist.
6. Schließen Sie Ihren iPod Touch an. Er sollte unter "Geräte" in der rechten Seitenleiste erscheinen. Die Synchronisierung wird automatisch gestartet. Wenn dies nicht der Fall ist, gehen Sie zu Datei --> Geräte --> iPod synchronisieren
| ¿Cómo descargar aplicaciones en el iPod touch? | ¿Alguna vez has visto el iPod de otra persona que tenía un montón de iconos en su página de inicio? Leyendo este artículo podrás averiguar cómo conseguir aplicaciones en tu propio iPod touch.
## Desde tu ipod touch
1. Asegúrate de que estás conectado a Internet. Para ello, ve a Ajustes > Wi-Fi > y selecciona tu red. Si la red está protegida por contraseña, introdúcela en la pantalla. Si no tienes red o no hay ninguna desprotegida cerca, puedes comprar un router Wi-Fi barato para conectarlo a tu módem.
2. Abre la App Store. Busca el icono azul claro con una A blanca, o busca "App Store" en la barra de búsqueda que aparece al deslizar el dedo hacia la derecha.
3. Busca la aplicación que quieras descargar, o navega por las aplicaciones destacadas o las categorías.
4. 4. Pulsa en una aplicación que te parezca interesante. Podrás leer más sobre la aplicación, ver capturas de pantalla y leer valoraciones.
5. 5. Si quieres descargar la aplicación, pulsa el botón azul con el signo más en la esquina superior. Dirá el precio o dirá "Gratis".
6. El botón se volverá verde y dirá "Instalar aplicación". Tócalo de nuevo.
7. 7. Introduzca su contraseña. Se le pedirá la contraseña tanto si la app es gratuita como si no.
8. Espere a que se descargue la aplicación. Esto puede llevar algún tiempo. Debería aparecer un icono
## Desde tu ordenador
1. Abre iTunes.
2. Haz clic en iTunes Store en la barra lateral derecha, debajo de Store.
3. Busca la app que te interesa o haz clic en Apps en la barra superior para navegar por las apps más populares.
4. Pulsa el botón App gratuita o Comprar ahora bajo el icono.
5. Introduce tu contraseña cuando se te pida y espera a que se descargue la app.
6. 6. Conecta tu iPod Touch. Debería aparecer en "Dispositivos" en la barra lateral derecha. Empezará a sincronizarse automáticamente. Si no lo hace, ve a Archivo --> Dispositivos --> Sincronizar iPod.
| Comment télécharger des applications sur votre iPod touch ? | Avez-vous déjà vu l'iPod de quelqu'un d'autre qui avait beaucoup d'icônes sur sa page d'accueil ? En lisant cet article, vous saurez comment obtenir des applications sur votre propre iPod touch.
## Depuis votre iPod touch
1. Assurez-vous d'être connecté à Internet. Pour ce faire, allez dans Réglages > Wi-Fi > et sélectionnez votre réseau. Si le réseau est protégé par un mot de passe, entrez votre mot de passe à l'invite. Si vous n'avez pas de réseau ou s'il n'y en a pas de non protégé à proximité, vous pouvez acheter un routeur Wi-Fi bon marché à brancher sur votre modem.
2. Lancez l'App Store. Recherchez l'icône bleu clair avec un A blanc, ou recherchez "App Store" dans la barre de recherche qui apparaît lorsque vous glissez vers la droite.
3. Recherchez l'application que vous souhaitez télécharger ou parcourez les applications vedettes ou les catégories.
4. Cliquez sur une application qui vous semble intéressante. Vous pourrez en savoir plus sur l'application, afficher des captures d'écran et lire les évaluations.
5. Si vous souhaitez télécharger l'application, appuyez sur le bouton bleu avec le petit signe plus dans le coin supérieur. Il indiquera le prix ou "Gratuit".
6. Le bouton devient vert et indique "Installer l'application". Touchez-le à nouveau.
7. Entrez votre mot de passe. Il vous sera demandé de saisir votre mot de passe, que l'application soit gratuite ou non.
8. Attendez que votre application soit téléchargée. Cela peut prendre un certain temps. Une icône devrait apparaître
## Depuis votre ordinateur
1. Ouvrez iTunes.
2. Cliquez sur iTunes Store dans la barre latérale droite, sous Store.
3. Recherchez l'application qui vous intéresse ou cliquez sur Apps dans la barre supérieure pour parcourir les applications les plus populaires.
4. Touchez le bouton Free App ou Buy Now sous l'icône.
5. Saisissez votre mot de passe lorsque vous y êtes invité et attendez que l'application soit téléchargée.
6. Branchez votre iPod Touch. Il devrait apparaître sous "Appareils" dans la barre latérale droite. Il commencera à se synchroniser automatiquement. Si ce n'est pas le cas, allez dans Fichier --> Appareils --> Synchroniser iPod
| Come scaricare le applicazioni sul vostro iPod touch? | Avete mai visto l'iPod di qualcuno che aveva un sacco di icone sulla sua homepage? Leggendo questo articolo potrete scoprire come ottenere applicazioni sul vostro iPod touch.
## Dal vostro iPod touch
1. Assicuratevi di essere connessi a Internet. A tale scopo, andare su Impostazioni > Wi-Fi > e selezionare la rete. Se la rete è protetta da password, inserire la password al prompt. Se non si dispone di una rete o non ce n'è una non protetta nelle vicinanze, è possibile acquistare un router Wi-Fi economico da collegare al modem.
2. Lanciate l'App Store. Cercate l'icona azzurra con una A bianca, oppure cercate "App Store" nella barra di ricerca che appare scorrendo il dito verso destra.
3. Cercare l'applicazione che si desidera scaricare o sfogliare le applicazioni in primo piano o le categorie.
4. Fare clic su un'app che sembra interessante. Sarà possibile leggere ulteriori informazioni sull'app, visualizzare gli screenshot e leggere le valutazioni.
5. Se si desidera scaricare l'app, toccare il pulsante blu con il piccolo segno più nell'angolo superiore. Verrà indicato il prezzo o la dicitura "Gratis".
6. Il pulsante diventa verde con la scritta "Installa app". Toccarlo di nuovo.
7. Immettere la password. La password viene richiesta a prescindere dal fatto che l'applicazione sia gratuita o meno.
8. Attendere il download dell'applicazione. L'operazione potrebbe richiedere un po' di tempo. Dovrebbe apparire un'icona
## Dal computer
1. Aprite iTunes.
2. Fate clic su iTunes Store nella barra laterale destra, sotto Store.
3. Cercate l'applicazione che vi interessa o fate clic su Applicazioni nella barra superiore per sfogliare le applicazioni più popolari.
4. Toccare il pulsante App gratuita o Acquista ora sotto l'icona.
5. Immettere la password quando richiesto e attendere il download dell'applicazione.
6. Collegare l'iPod Touch. Dovrebbe apparire sotto "Dispositivi" nella barra laterale destra. La sincronizzazione inizierà automaticamente. Se non lo fa, andare su File --> Dispositivi --> Sincronizza iPod
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686 | How to be cool in college? | Congratulations, you’re in college! If you feel anxious at all about college life, know that you are not alone. To gain instant respect from your fellow classmates and friends, remember to always be yourself. Being friendly and acting confidently are also ways you can earn some cool points among your friends and classmates.
## Reinvent yourself in college
1. List the things you want to change about yourself. Grab a sheet of paper and draw a line down the middle. List the things that you would like to change about yourself in the left column. In the right column write down why you would like to change these things. If after asking why you see that making these changes leads to a better you, then change it. For example, wanting to be less critical of others, or more focused in class are positive changes.
2. Try something new. College is all about exploring new things and ideas, so be adventurous. When you get the invite to go eat at an exotic restaurant, take it. Studying abroad for one year is another great way to expand your horizons. Try changing your hair color, or style your hair differently. You could also learn a new language, or take a class outside of your major.
3. Remember to be yourself. It is possible to re-invent yourself without changing your true self. Don't throw out your morals and values just to be considered cool. If the change takes too much effort or requires you to be someone else, then it probably isn't a good change. Stick to changes that produce positive results. If you want to be more outgoing, then be more outgoing on your own terms. Don't start drinking or smoking just to be more outgoing, for example.
## Boost your confidence
1. Make a list of your strengths. Also make a list of the things that you like about yourself. Tape the list to your bedroom wall or bathroom mirror. Every morning, read the list to remind yourself of how great you are.
2. Reverse negative thoughts. If you find yourself thinking that you aren't good enough for college or that no one will want to be friends with you, then reverse these thoughts. Instead, tell yourself, "I am good enough for college," or "Many people would love to be friends with me because I am a great friend."
3. Do the things that make you feel confident. If wearing makeup helps you feel more confident, then wear makeup. If smiling and greeting your classmates makes you feel more confident, then greet them. If joining a club or volunteering helps you feel more confident, then join a club or volunteer. By doing the things that help you feel more confident, you will be more confident.
4. Realize that you are not alone. New people and places can make you feel alone and unsure at times. However, understand that you aren't the only one who feels this way. Try to reach out and befriend other classmates, or call your high school friends if you need someone to talk to. If you cannot seem to shake your loneliness, make an appointment with a counselor on campus. A counselor can help you work through hard times.
## Be social
1. Portray a friendly attitude. Smile and say hi to your classmates sitting next you. Strike up a conversation by asking them what their major is or what they think about the class. Offering help, like showing someone where the admissions office is, is also a great way to become known as a friendly, down-to-earth person in college. You could also offer to trade notes with someone, or help someone study for a big test.
2. Be accepting those who are different from you. A typical college has at least 20,000 students, (smaller colleges and community colleges might have anywhere from 2,000-10,000 students) so you are bound to run into someone whose background is completely different from yours. Instead of shying away from them, be curious about who they are. Invite them to lunch or a party to get to know them better.
3. Attend a football game (or any other sporting event). Tailgating with friends and attending a football game (or any other sporting event) afterward is a college pastime you won’t want to pass up. Go to as many of these as you can, especially if you enjoy them. It is a great way to connect with new people and cultivate friendships. Ask a classmate if they would like to go to a game, or make plans with your roommate to attend a game.
4. Join a club on campus. If football games or Greek life isn’t your thing, try looking into different clubs on campus. Like sororities and fraternities, they typically host events in the beginning of the year to recruit new members. Attend some of these and join your favorite ones. There are so many clubs in college, the hardest part will be picking one. You can also start a club as well.
5. Host a party. Hosting a party will definitely shoot you up to the top of the cool list. Have a potluck, plan an outdoor party at a nearby park, or reserve a party room at your college’s game center. Invite your friends, roommates, and acquaintances from class. You could also have a small party in your dorm room, if it is allowed. To ensure your party’s success, make sure to provide some snacks and beverages, cool tunes, and games.
## Dress for college
1. Put yourself together before class. Before going to class, make sure to brush your teeth and comb your hair. Also shower if you need to. By taking the time to groom yourself before class, you can give your classmates and professors a good impression of yourself.
2. Choose sneakers over heels. Going from class to class requires a lot of walking. By wearing sneakers, you can ensure that your feet will be as comfortable as possible. . Some classes will require you to wear certain footwear for practical or safety reasons, especially if you are in some hands-on classes or a PE class. Your instructor/professor will inform you in the syllabus.
3. Carry a jacket with you. Unlike high school, colleges usually don't have locker areas so you will be wearing or carrying a jacket during the winter season in colder climates. Classroom temperatures typically run very cold to sometimes very hot. Since it is hard to concentrate in class if you are cold, make sure to bring a jacket or a sweater with you. This way you can ensure that you will be comfortable and attentive in class.. People will be paying more attention to your outerwear as part of your look in college than in high school; so, make sure the outerwear you choose matches your preferred look.
4. Dress with style. Arrive to class in an outfit that makes you feel comfortable, but also one that sends a message of sophistication and style. If casual athletic gear is your style, then wear that. If a cute dress or skirt makes you feel confident, then wear it.
| Wie kann man im College cool sein? | Herzlichen Glückwunsch, Sie sind im College! Wenn Sie sich vor dem College-Leben ängstlich fühlen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Um sofortigen Respekt von deinen Mitschülern und Freunden zu bekommen, solltest du immer du selbst sein. Mit Freundlichkeit und selbstbewusstem Auftreten kannst du dir bei deinen Freunden und Mitschülern ein paar Pluspunkte verdienen.
## Erfinde dich neu im College
1. Listen Sie die Dinge auf, die Sie an sich selbst ändern möchten. Nehmen Sie ein Blatt Papier und ziehen Sie eine Linie in der Mitte. Listen Sie in der linken Spalte die Dinge auf, die Sie gerne an sich ändern würden. In der rechten Spalte schreibst du auf, warum du diese Dinge ändern möchtest. Wenn Sie nach der Frage nach dem Warum sehen, dass diese Änderungen zu einem besseren Ich führen, dann ändern Sie es. Wenn du zum Beispiel weniger kritisch gegenüber anderen bist oder dich im Unterricht mehr konzentrierst, sind das positive Veränderungen.
2. Probiere etwas Neues aus. Im Studium geht es darum, neue Dinge und Ideen zu erforschen, also sei abenteuerlustig. Wenn du eine Einladung zum Essen in einem exotischen Restaurant bekommst, nimm sie an. Ein Jahr im Ausland zu studieren ist eine weitere gute Möglichkeit, deinen Horizont zu erweitern. Versuchen Sie, Ihre Haarfarbe zu ändern oder Ihr Haar anders zu stylen. Du könntest auch eine neue Sprache lernen oder einen Kurs außerhalb deines Hauptfachs belegen.
3. Vergiss nicht, du selbst zu sein. Es ist möglich, sich neu zu erfinden, ohne sein wahres Ich zu verändern. Werfen Sie nicht Ihre Moral und Ihre Werte über Bord, nur um als cool zu gelten. Wenn die Veränderung zu viel Mühe kostet oder von dir verlangt, jemand anderes zu sein, dann ist es wahrscheinlich keine gute Veränderung. Halten Sie sich an Veränderungen, die zu positiven Ergebnissen führen. Wenn du kontaktfreudiger sein willst, dann sei auf deine eigene Weise kontaktfreudiger. Fangen Sie zum Beispiel nicht an zu trinken oder zu rauchen, nur um kontaktfreudiger zu sein.
## Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
1. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken. Machen Sie auch eine Liste mit den Dingen, die Sie an sich mögen. Kleben Sie die Liste an die Wand Ihres Schlafzimmers oder an den Badezimmerspiegel. Lesen Sie jeden Morgen die Liste, um sich daran zu erinnern, wie toll Sie sind.
2. Kehren Sie negative Gedanken um. Wenn du dich dabei ertappst, dass du denkst, dass du nicht gut genug für das College bist oder dass niemand mit dir befreundet sein will, dann kehr diese Gedanken um. Sagen Sie sich stattdessen: "Ich bin gut genug für die Uni" oder "Viele Leute würden gerne mit mir befreundet sein, weil ich ein toller Freund bin."
3. Tun Sie die Dinge, die Ihnen Selbstvertrauen geben. Wenn du dich selbstbewusster fühlst, wenn du Make-up trägst, dann trage Make-up. Wenn du dich selbstbewusster fühlst, wenn du lächelst und deine Klassenkameraden grüßt, dann grüße sie. Wenn du dich selbstbewusster fühlst, wenn du einem Verein beitrittst oder dich ehrenamtlich engagierst, dann tritt einem Verein bei oder engagiere dich ehrenamtlich. Wenn du die Dinge tust, die dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen, wirst du auch selbstbewusster sein.
4. Machen Sie sich klar, dass Sie nicht allein sind. Neue Menschen und Orte können dazu führen, dass Sie sich manchmal allein und unsicher fühlen. Machen Sie sich jedoch klar, dass Sie nicht der Einzige sind, dem es so geht. Versuchen Sie, auf andere Mitschüler zuzugehen und sich mit ihnen anzufreunden, oder rufen Sie Ihre Highschool-Freunde an, wenn Sie jemanden zum Reden brauchen. Wenn Sie Ihre Einsamkeit nicht überwinden können, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Beratungslehrer auf dem Campus. Ein Berater kann dir helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.
## Sei sozial
1. Zeigen Sie eine freundliche Haltung. Lächeln Sie und grüßen Sie Ihre Klassenkameraden, die neben Ihnen sitzen. Unterhalten Sie sich mit ihnen, indem Sie sie fragen, was ihr Hauptfach ist oder was sie über die Klasse denken. Hilfe anzubieten, z. B. jemandem zu zeigen, wo die Zulassungsstelle ist, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, sich als freundliche, bodenständige Person an der Universität zu profilieren. Sie könnten auch anbieten, mit jemandem Notizen auszutauschen oder jemandem beim Lernen für einen wichtigen Test zu helfen.
2. Akzeptieren Sie diejenigen, die anders sind als Sie. Ein typisches College hat mindestens 20.000 Studenten (kleinere Colleges und Community Colleges haben vielleicht zwischen 2.000 und 10.000 Studenten), so dass Sie zwangsläufig auf jemanden stoßen werden, der einen völlig anderen Hintergrund als Sie hat. Seien Sie neugierig darauf, wer sie sind, anstatt sie zu ignorieren. Laden Sie sie zum Mittagessen oder zu einer Party ein, um sie besser kennen zu lernen.
3. Besuchen Sie ein Fußballspiel (oder ein anderes Sportereignis). Ein gemütliches Beisammensein mit Freunden und der Besuch eines Fußballspiels (oder eines anderen Sportereignisses) ist eine College-Freizeitbeschäftigung, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Gehen Sie so oft wie möglich zu solchen Veranstaltungen, vor allem, wenn sie Ihnen Spaß machen. Es ist eine gute Möglichkeit, neue Leute kennen zu lernen und Freundschaften zu pflegen. Fragen Sie einen Klassenkameraden, ob er zu einem Spiel gehen möchte, oder verabreden Sie sich mit Ihrem Mitbewohner zu einem Spielbesuch.
4. Treten Sie einem Club auf dem Campus bei. Wenn Fußballspiele oder das griechische Leben nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie es mit verschiedenen Clubs auf dem Campus. Wie die Schwestern- und Burschenschaften veranstalten auch sie in der Regel zu Beginn des Jahres Events, um neue Mitglieder anzuwerben. Nehmen Sie an einigen dieser Veranstaltungen teil und treten Sie Ihren Lieblingsclubs bei. Es gibt so viele Clubs an der Universität, dass es am schwierigsten sein wird, einen auszuwählen. Du kannst auch einen Club gründen.
5. Veranstalte eine Party. Wenn du eine Party veranstaltest, wirst du auf jeden Fall ganz oben auf der Liste der coolen Leute stehen. Veranstalten Sie ein Potluck, planen Sie eine Party im Freien in einem nahe gelegenen Park oder reservieren Sie einen Partyraum im Spielzentrum Ihrer Hochschule. Laden Sie Ihre Freunde, Mitbewohner und Bekannten aus dem Unterricht ein. Sie können auch eine kleine Party in Ihrem Wohnheimzimmer veranstalten, wenn das erlaubt ist. Damit deine Party ein Erfolg wird, solltest du für Snacks und Getränke, coole Musik und Spiele sorgen.
## Kleidung für die Uni
1. Mach dich vor dem Unterricht zurecht. Bevor du zum Unterricht gehst, solltest du dir die Zähne putzen und die Haare kämmen. Duschen Sie auch, wenn Sie müssen. Wenn du dir die Zeit nimmst, dich vor dem Unterricht zurechtzumachen, kannst du deinen Mitschülern und Professoren einen guten Eindruck von dir vermitteln.
2. Ziehe Turnschuhe den Stöckelschuhen vor. Um von einer Klasse zur anderen zu kommen, musst du viel laufen. Durch das Tragen von Turnschuhen können Sie sicherstellen, dass Ihre Füße so bequem wie möglich sind. . In einigen Klassen müssen Sie aus praktischen oder sicherheitstechnischen Gründen bestimmte Schuhe tragen, vor allem wenn Sie an einem praktischen Unterricht oder an einem Sportkurs teilnehmen. Ihr Lehrer/Professor wird Sie im Lehrplan darüber informieren.
3. Nehmen Sie eine Jacke mit. Anders als in der High School gibt es an Colleges in der Regel keine Umkleideräume, so dass Sie während der Wintersaison in kälteren Klimazonen eine Jacke tragen oder mit sich führen müssen. Die Temperaturen in den Klassenzimmern sind in der Regel sehr kalt bis manchmal sehr heiß. Da es schwer ist, sich im Unterricht zu konzentrieren, wenn man friert, sollten Sie unbedingt eine Jacke oder einen Pullover mitnehmen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie sich im Unterricht wohl fühlen und aufmerksam sind. In der Schule werden die Leute mehr auf Ihre Oberbekleidung achten als in der High School; stellen Sie also sicher, dass die Oberbekleidung, die Sie wählen, zu Ihrem bevorzugten Look passt.
4. Kleiden Sie sich mit Stil. Kommen Sie zum Unterricht in einem Outfit, in dem Sie sich wohl fühlen, das aber auch Raffinesse und Stil ausstrahlt. Wenn lässige Sportkleidung Ihr Stil ist, dann tragen Sie diese. Wenn Sie sich in einem hübschen Kleid oder Rock selbstbewusst fühlen, dann tragen Sie es.
| ¿Cómo ser guay en la universidad? | Enhorabuena, estás en la universidad. Si la vida universitaria te produce cierta ansiedad, debes saber que no estás solo. Para ganarte al instante el respeto de tus compañeros y amigos, recuerda ser siempre tú mismo. Ser simpático y actuar con confianza también son formas de ganar puntos entre tus amigos y compañeros.
## Reinvéntate en la universidad
1. Haz una lista de las cosas que quieres cambiar de ti mismo. Coge una hoja de papel y traza una línea en el centro. Enumera las cosas que te gustaría cambiar de ti mismo en la columna de la izquierda. En la columna de la derecha escribe por qué te gustaría cambiar esas cosas. Si después de preguntarte por qué ves que hacer esos cambios te lleva a ser mejor, entonces cámbialos. Por ejemplo, querer ser menos crítico con los demás o estar más concentrado en clase son cambios positivos.
2. Prueba algo nuevo. En la universidad se trata de explorar cosas e ideas nuevas, así que sé aventurero. Cuando te inviten a comer en un restaurante exótico, hazlo. Estudiar un año en el extranjero es otra buena forma de ampliar tus horizontes. Prueba a cambiar de color de pelo o a peinarte de forma diferente. También podrías aprender un nuevo idioma, o tomar una clase fuera de tu especialidad.
3. 3. Recuerda ser tú mismo. Es posible reinventarse sin cambiar tu verdadero yo. No tires por la borda tu moral y tus valores sólo para que te consideren guay. Si el cambio supone demasiado esfuerzo o requiere que seas otra persona, probablemente no sea un buen cambio. Cíñete a los cambios que produzcan resultados positivos. Si quieres ser más extrovertido, hazlo a tu manera. Por ejemplo, no empieces a beber o a fumar para ser más extrovertido.
## Aumenta tu confianza
1. Haz una lista de tus puntos fuertes. Haz también una lista de las cosas que te gustan de ti mismo. Pega la lista en la pared de tu habitación o en el espejo del baño. Cada mañana, lee la lista para recordarte lo genial que eres.
2. 2. Invierte los pensamientos negativos. Si piensas que no eres lo bastante bueno para la universidad o que nadie querrá ser tu amigo, invierte esos pensamientos. En su lugar, dite a ti mismo: "Soy lo suficientemente bueno para la universidad" o "A mucha gente le encantaría ser mi amigo porque soy un gran amigo".
3. Haz las cosas que te hagan sentir segura de ti misma. Si maquillarte te ayuda a sentirte más segura de ti misma, entonces maquíllate. Si sonreír y saludar a tus compañeros te hace sentir más seguro de ti mismo, entonces salúdalos. Si unirte a un club o hacer voluntariado te ayuda a sentirte más segura de ti misma, únete a un club o haz voluntariado. Si haces las cosas que te ayudan a sentirte más seguro de ti mismo, tendrás más confianza.
4. 4. Date cuenta de que no estás solo. La gente y los lugares nuevos pueden hacer que a veces te sientas solo e inseguro. Sin embargo, comprenda que no es el único que se siente así. Intenta entablar amistad con otros compañeros o llama a tus amigos del instituto si necesitas a alguien con quien hablar. Si no puedes deshacerte de tu soledad, pide cita con un consejero del campus. Un consejero puede ayudarte a superar los momentos difíciles.
## Sé sociable
1. Muestra una actitud amistosa. Sonríe y saluda a tus compañeros de clase. Entabla una conversación preguntándoles cuál es su especialidad o qué opinan de la clase. Ofrecer ayuda, como indicar a alguien dónde está la oficina de admisiones, también es una forma estupenda de darse a conocer como una persona amable y con los pies en la tierra en la universidad. También podrías ofrecerte a intercambiar apuntes con alguien, o ayudar a alguien a estudiar para un examen importante.
2. Acepta a los que son diferentes a ti. Una universidad normal tiene al menos 20.000 estudiantes (las universidades más pequeñas y los colegios comunitarios pueden tener entre 2.000 y 10.000 estudiantes), por lo que es muy probable que te encuentres con alguien cuya procedencia sea completamente diferente a la tuya. En lugar de rehuirlos, siente curiosidad por saber quiénes son. Invítale a comer o a una fiesta para conocerle mejor.
3. Asiste a un partido de fútbol (o a cualquier otro acontecimiento deportivo). Salir de fiesta con los amigos y asistir después a un partido de fútbol (o a cualquier otro acontecimiento deportivo) es un pasatiempo universitario que no querrás dejar pasar. Acude a todos los que puedas, sobre todo si te gustan. Es una forma estupenda de conectar con gente nueva y cultivar amistades. Pregunta a un compañero de clase si le gustaría ir a un partido, o haz planes con tu compañero de habitación para asistir a un partido.
4. Únete a un club del campus. Si los partidos de fútbol o la vida griega no son lo tuyo, prueba a interesarte por los diferentes clubes del campus. Al igual que las hermandades y fraternidades, suelen organizar actos a principios de año para captar nuevos miembros. Asiste a algunos de ellos y únete a los que más te gusten. Hay tantos clubes en la universidad que lo más difícil será elegir uno. También puedes crear un club.
5. 5. Organiza una fiesta. Organizar una fiesta te colocará en lo más alto de la lista. Organiza un potluck, una fiesta al aire libre en un parque cercano o reserva una sala de fiestas en el centro de juegos de tu universidad. Invita a tus amigos, compañeros de piso y conocidos de clase. También puedes organizar una pequeña fiesta en tu dormitorio, si está permitido. Para que la fiesta sea un éxito, prepárate unos aperitivos, bebidas, música y juegos.
## Vestirse para la universidad
1. Arréglate antes de ir a clase. Antes de ir a clase, cepíllate los dientes y péinate. Dúchate también si es necesario. Si dedicas tiempo a arreglarte antes de ir a clase, darás a tus compañeros y profesores una buena impresión de ti mismo.
2. Elige zapatillas deportivas en lugar de tacones. Ir de clase en clase requiere caminar mucho. Si llevas zapatillas, tus pies estarán lo más cómodos posible. . Algunas clases exigen el uso de cierto calzado por razones prácticas o de seguridad, especialmente si se trata de clases prácticas o de educación física. Tu instructor/profesor te informará en el programa de estudios.
3. Lleva una chaqueta contigo. A diferencia del instituto, las universidades no suelen tener vestuarios, por lo que tendrás que llevar una chaqueta durante el invierno en los climas más fríos. Las temperaturas en las aulas suelen oscilar entre muy frías y a veces muy calurosas. Como es difícil concentrarse en clase si tienes frío, asegúrate de llevar una chaqueta o un jersey. Así te asegurarás de estar cómodo y atento en clase... La gente prestará más atención a tu ropa exterior como parte de tu look en la universidad que en el instituto; por lo tanto, asegúrate de que la ropa exterior que elijas combine con tu look preferido.
4. Vístete con estilo. Llega a clase con un atuendo que te haga sentir cómodo, pero que también envíe un mensaje de sofisticación y estilo. Si lo tuyo es la ropa deportiva informal, póntela. Si un vestido o una falda bonitos te hacen sentir segura de ti misma, póntelos.
| Comment être cool à l'université ? | Félicitations, tu es à l'université ! Si la vie universitaire vous angoisse, sachez que vous n'êtes pas seul. Pour gagner instantanément le respect de tes camarades de classe et de tes amis, n'oublie pas d'être toujours toi-même. L'amabilité et l'assurance sont également des moyens de gagner des points auprès de tes amis et camarades de classe.
## Réinvente-toi à l'université
1. Faites la liste des choses que vous voulez changer chez vous. Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu. Dans la colonne de gauche, faites la liste des choses que vous aimeriez changer chez vous. Dans la colonne de droite, écrivez pourquoi vous aimeriez changer ces choses. Si, après avoir demandé pourquoi, vous constatez que ces changements vous permettent de vous améliorer, changez-les. Par exemple, vouloir être moins critique envers les autres ou être plus concentré en classe sont des changements positifs.
2. Essayez quelque chose de nouveau. L'université consiste à explorer de nouvelles choses et de nouvelles idées, alors soyez aventureux. Si vous êtes invité à manger dans un restaurant exotique, acceptez-le. Étudier à l'étranger pendant un an est un autre excellent moyen d'élargir vos horizons. Essayez de changer de couleur de cheveux ou de vous coiffer différemment. Vous pouvez également apprendre une nouvelle langue ou suivre un cours en dehors de votre spécialité.
3. N'oubliez pas d'être vous-même. Il est possible de se réinventer sans changer sa vraie nature. Ne renoncez pas à votre morale et à vos valeurs simplement pour être considéré comme cool. Si le changement vous demande trop d'efforts ou vous oblige à être quelqu'un d'autre, il ne s'agit probablement pas d'un bon changement. Tenez-vous-en aux changements qui produisent des résultats positifs. Si vous voulez être plus sociable, soyez plus sociable selon vos propres termes. Ne commencez pas à boire ou à fumer juste pour être plus sociable, par exemple.
## Renforcez votre confiance en vous
1. Faites une liste de vos points forts. Faites également une liste des choses que vous aimez chez vous. Collez cette liste sur le mur de votre chambre ou sur le miroir de votre salle de bains. Chaque matin, lisez la liste pour vous rappeler à quel point vous êtes formidable.
2. Renversez les pensées négatives. Si tu te dis que tu n'es pas assez bon pour l'université ou que personne ne voudra être ton ami, renverse ces pensées. Dites-vous plutôt : "Je suis assez bon pour l'université" ou "Beaucoup de gens aimeraient être amis avec moi parce que je suis un ami formidable".
3. Faites les choses qui vous donnent confiance en vous. Si le fait de vous maquiller vous aide à vous sentir plus sûre de vous, alors maquillez-vous. Si le fait de sourire et de saluer vos camarades de classe vous donne confiance en vous, saluez-les. Si le fait d'adhérer à un club ou de faire du bénévolat vous aide à vous sentir plus sûr de vous, alors adhérez à un club ou faites du bénévolat. En faisant les choses qui vous aident à vous sentir plus sûr de vous, vous serez plus sûr de vous.
4. Réalisez que vous n'êtes pas seul. Les nouvelles personnes et les nouveaux lieux peuvent parfois vous faire sentir seul et incertain. Cependant, comprenez que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. Essayez de tendre la main et de vous lier d'amitié avec d'autres camarades de classe, ou appelez vos amis du lycée si vous avez besoin de parler à quelqu'un. Si tu ne parviens pas à rompre ta solitude, prends rendez-vous avec un conseiller sur le campus. Un conseiller peut t'aider à surmonter les moments difficiles.
## Soyez sociable
1. Adoptez une attitude amicale. Souriez et dites bonjour à vos camarades de classe assis à côté de vous. Engagez la conversation en leur demandant quelle est leur spécialité ou ce qu'ils pensent de la classe. Proposer votre aide, comme indiquer à quelqu'un où se trouve le bureau des admissions, est également un excellent moyen de vous faire connaître comme une personne amicale et terre-à-terre à l'université. Vous pouvez également proposer à quelqu'un d'échanger des notes ou de l'aider à réviser pour un examen important.
2. Acceptez ceux qui sont différents de vous. Un établissement d'enseignement supérieur typique compte au moins 20 000 étudiants (les établissements plus petits et les community colleges peuvent compter entre 2 000 et 10 000 étudiants), vous rencontrerez donc forcément quelqu'un dont le parcours est complètement différent du vôtre. Au lieu de les fuir, soyez curieux de savoir qui ils sont. Invitez-les à déjeuner ou à participer à une fête pour mieux les connaître.
3. Assistez à un match de football (ou à tout autre événement sportif). Faire la queue avec des amis et assister ensuite à un match de football (ou à tout autre événement sportif) est un passe-temps universitaire que vous ne voudrez pas laisser passer. Allez-y le plus souvent possible, surtout si vous aimez ce genre d'activité. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de cultiver des amitiés. Demandez à un camarade de classe s'il aimerait assister à un match, ou planifiez avec votre colocataire d'assister à un match.
4. Rejoins un club sur le campus. Si les matchs de football ou la vie grecque ne vous intéressent pas, essayez de vous renseigner sur les différents clubs du campus. Comme les sororités et les fraternités, ils organisent généralement des événements en début d'année pour recruter de nouveaux membres. Assistez à certains de ces événements et rejoignez vos clubs préférés. Il y a tellement de clubs à l'université que le plus difficile sera d'en choisir un. Vous pouvez également créer un club.
5. Organise une fête. L'organisation d'une fête vous propulsera sans aucun doute au sommet de la liste des personnes les plus cool. Organise un repas-partage, une fête en plein air dans un parc voisin ou réserve une salle de fête au centre de jeux de ton université. Invitez vos amis, vos colocataires et les personnes que vous connaissez en classe. Vous pouvez également organiser une petite fête dans votre chambre d'étudiant, si cela est autorisé. Pour que la fête soit réussie, n'oublie pas de prévoir des en-cas et des boissons, de la musique et des jeux.
## S'habiller pour l'université
1. Mets-toi en valeur avant d'aller en classe. Avant d'aller en classe, assurez-vous de vous brosser les dents et de vous coiffer. Prenez également une douche si vous en avez besoin. En prenant le temps de vous préparer avant le cours, vous donnerez à vos camarades de classe et à vos professeurs une bonne impression de vous-même.
2. Préférez les baskets aux talons. Aller d'un cours à l'autre demande beaucoup de marche. En portant des baskets, vous vous assurez que vos pieds sont aussi confortables que possible. . Certains cours vous obligeront à porter certaines chaussures pour des raisons pratiques ou de sécurité, en particulier si vous suivez des cours pratiques ou un cours d'éducation physique. Votre instructeur/professeur vous en informera dans le programme.
3. Emportez une veste avec vous. Contrairement au lycée, les établissements d'enseignement supérieur n'ont généralement pas de vestiaires. Vous devrez donc porter ou emporter une veste pendant la saison hivernale dans les climats les plus froids. La température des salles de classe est généralement très froide, voire très chaude. Comme il est difficile de se concentrer en classe si l'on a froid, veillez à emporter une veste ou un pull. Vous serez ainsi à l'aise et attentif en classe. Les gens seront plus attentifs à votre tenue vestimentaire à l'université qu'au lycée ; assurez-vous donc que la tenue que vous choisissez correspond à votre look préféré.
4. Habillez-vous avec style. Arrivez en classe dans une tenue qui vous met à l'aise, mais qui envoie aussi un message de sophistication et de style. Si une tenue de sport décontractée est votre style, portez-la. Si une jolie robe ou jupe vous donne confiance en vous, portez-la.
| Come essere cool all'università? | Congratulazioni, siete all'università! Se vi sentite in ansia per la vita universitaria, sappiate che non siete soli. Per ottenere subito il rispetto dei vostri compagni di classe e degli amici, ricordate di essere sempre voi stessi. Essere amichevoli e comportarsi con sicurezza sono anche modi per guadagnare punti di forza tra i vostri amici e compagni di classe.
## Reinventarsi all'università
1. Elencate le cose che volete cambiare di voi stessi. Prendete un foglio di carta e tracciate una linea al centro. Nella colonna di sinistra elencate le cose che vorreste cambiare di voi stessi. Nella colonna di destra scrivete perché vorreste cambiare queste cose. Se, dopo aver chiesto il perché, vedete che questi cambiamenti vi portano a migliorare voi stessi, allora cambiateli. Ad esempio, voler essere meno critici nei confronti degli altri o più concentrati in classe sono cambiamenti positivi.
2. Provate qualcosa di nuovo. L'università consiste nell'esplorare nuove cose e idee, quindi siate avventurosi. Quando ricevete l'invito a mangiare in un ristorante esotico, accettatelo. Studiare all'estero per un anno è un altro ottimo modo per espandere i propri orizzonti. Provate a cambiare colore di capelli o ad acconciarli in modo diverso. Potreste anche imparare una nuova lingua o seguire un corso al di fuori della vostra specializzazione.
3. Ricordate di essere voi stessi. È possibile reinventarsi senza cambiare il proprio vero io. Non buttate via la vostra morale e i vostri valori solo per essere considerati cool. Se il cambiamento richiede uno sforzo eccessivo o richiede di essere qualcun altro, probabilmente non è un buon cambiamento. Attenetevi ai cambiamenti che producono risultati positivi. Se volete essere più estroversi, fatelo alle vostre condizioni. Non iniziate a bere o a fumare solo per essere più estroversi, ad esempio.
## Aumentare la fiducia in se stessi
1. Fate un elenco dei vostri punti di forza. Fate anche un elenco delle cose che vi piacciono di voi stessi. Attaccate l'elenco alla parete della vostra camera o allo specchio del bagno. Ogni mattina leggete l'elenco per ricordarvi quanto siete bravi.
2. Invertire i pensieri negativi. Se pensate di non essere abbastanza bravi per l'università o che nessuno vorrà essere vostro amico, invertite questi pensieri. Invece, dite a voi stessi: "Sono abbastanza bravo per l'università" o "Molte persone vorrebbero essere mie amiche perché sono un grande amico".
3. Fate le cose che vi fanno sentire sicuri di voi stessi. Se truccarvi vi aiuta a sentirvi più sicuri, allora truccatevi. Se sorridere e salutare i compagni di classe vi fa sentire più sicuri, allora salutateli. Se iscriversi a un club o fare volontariato vi aiuta a sentirvi più sicuri, allora iscrivetevi a un club o fate volontariato. Facendo le cose che vi aiutano a sentirvi più sicuri, sarete più sicuri di voi stessi.
4. Rendetevi conto che non siete soli. Le persone e i luoghi nuovi possono farvi sentire a volte soli e insicuri. Tuttavia, sappiate che non siete gli unici a sentirvi così. Cercate di fare amicizia con altri compagni di classe o chiamate i vostri amici del liceo se avete bisogno di qualcuno con cui parlare. Se non riuscite a liberarvi dalla solitudine, prendete appuntamento con un consulente del campus. Un consulente può aiutarvi a superare i momenti difficili.
## Siate socievoli
1. Mostrate un atteggiamento amichevole. Sorridete e salutate i compagni di classe seduti accanto a voi. Iniziate una conversazione chiedendo loro qual è la loro specializzazione o cosa pensano del corso. Anche offrire aiuto, ad esempio indicando a qualcuno dove si trova l'ufficio ammissioni, è un ottimo modo per farsi conoscere come una persona amichevole e alla mano all'università. Potreste anche offrirvi di scambiare appunti con qualcuno o di aiutarlo a studiare per un esame importante.
2. Accettare chi è diverso da voi. Un'università tipica conta almeno 20.000 studenti (le università più piccole e i community college possono avere da 2.000 a 10.000 studenti), quindi è inevitabile incontrare qualcuno con un background completamente diverso dal proprio. Invece di evitarli, siate curiosi di sapere chi sono. Invitateli a pranzo o a una festa per conoscerli meglio.
3. Assistete a una partita di calcio (o a qualsiasi altro evento sportivo). Fare il tailgating con gli amici e assistere a una partita di calcio (o a qualsiasi altro evento sportivo) è un passatempo universitario a cui non si può rinunciare. Partecipate a quanti più eventi possibile, soprattutto se vi piacciono. È un ottimo modo per entrare in contatto con nuove persone e coltivare amicizie. Chiedete a un compagno di classe se vuole andare a una partita, oppure organizzatevi con il vostro compagno di stanza per assistere a una partita.
4. Iscrivetevi a un club del campus. Se le partite di calcio o la vita greca non fanno per voi, provate a cercare diversi club nel campus. Come le sororities e le confraternite, all'inizio dell'anno organizzano eventi per reclutare nuovi membri. Partecipate ad alcuni di questi eventi e unitevi a quelli che preferite. Ci sono così tanti club all'università che la parte più difficile sarà sceglierne uno. Potete anche fondare un club.
5. Organizzate una festa. Organizzare una festa vi farà salire in cima alla lista dei fighi. Organizzate una cena, una festa all'aperto in un parco vicino o prenotate una sala per feste nel centro giochi del vostro college. Invitate amici, compagni di stanza e conoscenti del corso. Potreste anche organizzare una piccola festa nella vostra stanza del dormitorio, se è consentito. Per garantire il successo della festa, assicuratevi di fornire snack e bevande, musica fresca e giochi.
## Vestirsi per l'università
1. Mettetevi in ordine prima della lezione. Prima di andare a lezione, lavatevi i denti e pettinatevi. Se necessario, fate anche una doccia. Dedicando del tempo alla cura di voi stessi prima della lezione, potrete dare ai vostri compagni di classe e ai professori una buona impressione di voi.
2. Preferite le scarpe da ginnastica ai tacchi. Per andare da una classe all'altra bisogna camminare molto. Indossando scarpe da ginnastica, potrete assicurarvi che i vostri piedi siano il più comodi possibile. . Alcune lezioni richiedono l'uso di determinate calzature per motivi pratici o di sicurezza, soprattutto se si tratta di lezioni pratiche o di educazione fisica. Il vostro istruttore/professore vi informerà nel programma di studio.
3. Portate con voi una giacca. A differenza delle scuole superiori, le università di solito non dispongono di spogliatoi, quindi durante la stagione invernale nei climi più freddi dovrete indossare o portare con voi una giacca. Le temperature delle aule sono in genere molto fredde e talvolta molto calde. Poiché è difficile concentrarsi in classe se si ha freddo, è bene portare con sé una giacca o un maglione. In questo modo vi assicurerete di essere comodi e attenti in classe. All'università le persone presteranno più attenzione al vostro abbigliamento esterno come parte del vostro look rispetto al liceo; quindi, assicuratevi che l'abbigliamento esterno scelto corrisponda al vostro look preferito.
4. Vestitevi con stile. Arrivate a lezione con un abbigliamento che vi faccia sentire a vostro agio, ma che trasmetta anche un messaggio di raffinatezza e stile. Se l'abbigliamento sportivo casual è il vostro stile, indossatelo. Se un vestito o una gonna carini vi fanno sentire sicuri, indossateli.
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687 | How to identify different types of forklifts? | Whether you're new to forklifts, or an experienced operator, it is always important to know as much as you can about forklifts and their operation. It is equally important to be able to identify different forklifts, both by look and name. This is especially important when searching for forklift operating jobs, as it will allow you to know which type of forklift you will be operating and if you have the experience to do so.
## Identify basic "forklifts" and jack
1. Know what manual pallet jacks are. Although not usually considered a forklift, pallet jacks are some of the most common manual forms of pallet handling that people will come across in logistics industries. Manual pallet jacks are usually very simple in design; the handle lever is squeezed to lower the pallet jack forks for insertion into a pallet, and the handle lever is moved in the opposite direction to engage the hydraulics that allows the pallet to be raised by pumping the handle.
2. Familiarize yourself with motorized pallet jacks. Motorized pallet jacks, on the other hand, are much more varied than manual pallet jacks. They are almost always powered by electric batteries. Some are walk-behind, some are ride-on, and some even require the operator to take a side stance to ride on/operate, which is considerably more difficult to learn. Motorized pallet jacks usually have extended pallet forks that are used to handle two pallets at a time for greater efficiency in large warehouse operations, such as order picking. However, single pallet handlers are more common in smaller warehouses, for greater maneuverability and ease of use.
3. Learn to recognize walkie stackers. Walkie stackers, also known as pedestrian forklifts, are still usually not considered a true forklift. However, they very closely resemble a forklift with forks, a mast, backrest, etc. They are almost always operated with a walk-behind pedestrian operator. They are frequently used in retail, very small storerooms, small scale warehousing, etc.
## Identify counterbalance forklifts
1. Know what standard counterbalance forklifts are. Being the most iconic, recognized, and popular type of forklift, a standard counterbalance forklift is a forklift where the driver sits facing the forks, and the counterweight is everything behind the front wheels of the forklift.
2. Consider how different standard counterbalance forklifts are powered. These forklifts can be powered by anything, from batteries, petrol (gasoline), diesel, LPG/propane gas bottles, and other forms of fuel, each with their own advantages and disadvantages. For example, internal combustion forklifts (petrol, LPG, diesel, etc) are generally faster and have greater lifting capacities than electric/battery-powered forklifts. However, for health and safety reasons, combustion forklifts cannot be used in confined spaces (e.g. shipping containers, small warehouses, etc) due to the exhaust gasses produced when in operation.
3. Be familiar with how many wheels standard counterbalance forklifts have. They can be either 4-wheeled or 3-wheeled; two wheels at the front and one at the back allows for greater maneuverability, at the expense of stability. This is why 4-wheeled forklifts are usually more common, as they generally still have more than enough maneuverability for most applications in small spaces.
## Identify warehouse forklifts
1. Get to know reach forklifts. Designed for usage for indoors and on flat surfaces, reach forklifts (also known as high-reach forklifts) are named for their ability to reach high racking. (up to 12 metres (39ft) or more!!!) Depending on the forklift manufacturer, the reaching mechanism may be a moving mast type, or a moving forks and carriage type. Reach forklifts generally have lifting capacities of 1 ton to 2.5 tons. Lifting capacities above 2.5 ton are generally very rare due to many factors such as narrow aisle space and keeping the forklift compact (a stronger forklift must be larger and therefore unable to operate in narrow aisles) and also generally due to most loads in warehousing to be put in aisle racking usually just do not weigh more than 1- 2 tons. Reach forklifts drive differently, compared to counterbalance forklifts because the operator sits (or stands, depending on the model) sideways on the forklift. Reach forklifts are designed for narrow warehouse aisle use; the operator is able to look forward or backward without the neck strain of having to turn around. This sideways operator position, alongside with reversed steering controls, makes reach forklifts considerably challenging for a new operator to learn.
2. Know what double deep reach forklifts are. Double deep reach forklifts are very similar to reach forklifts. However, as the name suggests, they are able to retrieve/put away pallets that are stored in double deep racking, which are pallets that are stored one in front of each other in specially designed racks.
3. Familiarize yourself with order picker forklifts. Although an order picker forklift is considered a type of forklift, it is not used for regular forklift operations. Order picker forklifts require the operator to wear a harness and stand while operating, as they are used for lifting pallets alongside with the operator up into the air. The operator then typically picks up individual units of a product to manually stack on a pallet to "pick" an warehouse order; this is opposed to regular order picking, where workers can only pick products from ground level. An order picker forklift can allow operators to pick products quickly and efficiently at any level in the air.
4. Recognize the disadvantages of picker forklifts. The only main disadvantage of them is that they must be operated on flat ground, and they cannot be operated on slopes or uneven ground; they are top heavy, and this increases the risk of tip overs.
## Identify big forklifts
1. Know what a heavy duty forklift is. A heavy duty forklift is an umbrella term used to describe a counterbalance forklift with a high lifting capacity. Most standard counterbalance forklifts in warehouses and manufacturing plants will only have a lifting capacity of 1-3 tons, whereas heavy duty forklifts have a lifting capacity of 5 - 50+ tons!
2. Understand how heavy duty forklifts operate. All heavy duty forklifts will require significant space to be able to maneuver around. The higher the lifting capacity the forklift has, the larger the rear end (counterweight) of the forklift will need to be. The vast majority of heavy duty forklifts will be powered by diesel fuel, though some lower end heavy duty forklifts (with lifting capacities up to 8-10 tons) may still be powered by LPG/propane gas bottles or petrol fuel.While It is generally very uncommon to encounter battery powered heavy duty forklifts, a few forklift companies have recently started to offer them up to the 20 ton range.
3. Learn about container handling forklifts. Container handling forklifts generally come in two types: Laden and Unladen (i.e. for handling full or empty containers, respectively). Laden container handling forklifts are usually capable of stacking full shipping containers 4-5 high, with lifting capacities ranging from 35-50 tons. Unladen container handling forklifts are able to stack as high as 8 or 9 shipping containers high, but with a lifting capacity of only 7-10 tons (empty shipping containers generally only weigh 3-5 tons). For these reasons, an unladen container handling forklift cannot be used for handling laden shipping containers, as it will be extremely overloaded. (full shipping containers can weigh anywhere from 10-30 tons).
4. Learn about reach stackers. Reach stackers are technically not forklifts at all; as they do not have a mast or forks to lift loads, instead, they operate with a heavy duty boom that extends from the rear to the front of the reach stacker, and they lift shipping containers using a container handling attachment. Reach stackers often are highly sophisticated machines with on-board computers and other technologies. Their load capacity usually ranges from 40-50 tons. However, due to the extending boom feature, overloading is still possible.
## Identify specialist forklifts
1. Learn about Articulated VNA Forklifts. Pictured here, Articulated VNA (Very Narrow Aisle) Forklifts are generally known as "Bendi" or "Flexi" Forklifts. Articulated Forklifts are special types of forklifts which are articulated from the front end (wheels, mast, and forks and carriage) so that they are able to perform both duties of a counterbalance forklift (loading trucks) and a reach forklift (retrieve/put away stock in narrow aisles). Another variation of the articulated forklift is the "Turret truck" also known as the "Man-up forklift", named so, as much like an order picker forklift, turret truck forklifts lift the operator high up in the air along with the forks. Much like "bendi" articulated forklifts, turret trucks allow for maximized warehouse storage space by greatly reducing the aisle widths - however unlike bendi forklifts, turret trucks cannot be operated outside, on slopes or on uneven ground, similar as order picking forklifts.
2. Identify an all terrain forklift. Generally similar in operation to standard counterbalance forklifts, the main difference is All terrain forklifts usually have large trodden tires, for use on all terrain ground, dirt, mud, grass, etc, where regular solid forklift tires would simply not operate on the ground - they would have no traction and get "bogged". All terrain forklifts are generally best identified by the large trodden tires and a similar appearance to a small tractor.
3. Learn about side loaders. A side loader, or multi-directional forklift, is a specialist type of forklift used mainly for the moving of long shaped loads, such as timber, piping, etc. Its main feature is it is able to be driven in different directions; for example, it can be driven sideways after retrieving a long load from an aisle - which greatly eases the process of getting long loads in and out of racking storage - as opposed to turning a full 90 degrees with standard forklifts, a maneuvering problem exacerbated by long shaped loads.
4. Learn about telehandler forklifts. Similar in design to reach stackers, telehandler forklifts are a specialist type of forklift common in the construction industry, the use of a boom with the forks and carriage on the end allows the handling of loads to places standard mast type forklifts cannot reach, for example on a rooftop, in the middle of a large trailer, etc. Again with the boom extension care needs to be taken as lifting capacity can be significantly reduced.
5. Understand truck mounted forklifts. Truck mounted forklifts, also known as "donkey forklifts", are just as their name suggests. They are a small type of forklift that can be easily mounted on the back of a truck for transport, and easily taken off for use of loading or unloading the trucks on-site. These forklifts are generally built to be lightweight and very simple to operate, thus lifting capacities and lift heights are generally very low. Essentially they are used for lifting small loads on and off trucks, unless they are otherwise specially designed to perform other functions.
| Woran erkennt man die verschiedenen Arten von Gabelstaplern? | Ganz gleich, ob Sie ein Neuling auf dem Gebiet der Gabelstapler oder ein erfahrener Fahrer sind, es ist immer wichtig, so viel wie möglich über Gabelstapler und deren Betrieb zu wissen. Ebenso wichtig ist es, verschiedene Gabelstapler sowohl am Aussehen als auch am Namen erkennen zu können. Dies ist besonders wichtig bei der Suche nach Jobs für Gabelstaplerfahrer, da Sie so wissen, welche Art von Gabelstapler Sie bedienen werden und ob Sie die nötige Erfahrung dafür haben.
## Identifizieren Sie grundlegende "Gabelstapler" und Heber
1. Wissen, was manuelle Gabelstapler sind. Obwohl sie normalerweise nicht als Gabelstapler betrachtet werden, gehören Palettenheber zu den häufigsten manuellen Formen des Palettenhandlings, die in der Logistikbranche anzutreffen sind. Manuelle Palettenheber sind in der Regel sehr einfach aufgebaut: Der Griffhebel wird gedrückt, um die Gabeln des Palettenhebers zum Einsetzen in eine Palette abzusenken, und der Griffhebel wird in die entgegengesetzte Richtung bewegt, um die Hydraulik zu aktivieren, mit der die Palette durch Pumpen des Griffs angehoben werden kann.
2. Machen Sie sich mit motorisierten Palettenhebern vertraut. Motorisierte Palettenheber hingegen sind sehr viel vielfältiger als manuelle Palettenheber. Sie werden fast immer von elektrischen Batterien angetrieben. Einige sind handgeführt, andere sind auffahrbar, und bei einigen muss der Bediener sogar eine seitliche Haltung einnehmen, um sie zu bedienen, was wesentlich schwieriger zu erlernen ist. Motorisierte Palettenhubwagen haben in der Regel verlängerte Palettengabeln, mit denen zwei Paletten gleichzeitig gehandhabt werden können, um die Effizienz in großen Lagerbetrieben, z. B. bei der Kommissionierung, zu erhöhen. In kleineren Lagern sind jedoch eher Einzelpalettenstapler üblich, die eine bessere Manövrierfähigkeit und eine einfachere Bedienung bieten.
3. Lernen Sie, Walkie Stacker zu erkennen. Walkie Stacker, auch als Deichselstapler bekannt, werden in der Regel nicht als echte Gabelstapler angesehen. Sie ähneln jedoch sehr stark einem Gabelstapler mit Gabeln, einem Hubgerüst, einer Rückenlehne usw. Sie werden fast immer mit einem Deichselfahrer bedient. Sie werden häufig im Einzelhandel, in sehr kleinen Lagerräumen, bei der Lagerung von Kleinteilen usw. eingesetzt.
## Identifizieren Sie Gegengewichtsstapler
1. Wissen, was Standard-Gegengewichtsstapler sind. Ein Standard-Gegengewichtsstapler ist der bekannteste, anerkannteste und beliebteste Gabelstaplertyp, bei dem der Fahrer mit Blick auf die Gabeln sitzt und das Gegengewicht sich hinter den Vorderrädern des Staplers befindet.
2. Überlegen Sie, wie verschiedene Standard-Gegengewichtsstapler angetrieben werden. Diese Gabelstapler können mit Batterien, Benzin, Diesel, Flüssiggas/Propangasflaschen und anderen Kraftstoffen angetrieben werden, die jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile haben. So sind Gabelstapler mit Verbrennungsmotor (Benzin, Flüssiggas, Diesel usw.) im Allgemeinen schneller und haben eine größere Hubkapazität als Elektro-/Batteriestapler. Aus Gründen des Gesundheitsschutzes und der Sicherheit können verbrennungsbetriebene Gabelstapler aufgrund der beim Betrieb entstehenden Abgase jedoch nicht in engen Räumen (z. B. Schiffscontainer, kleine Lagerhallen usw.) eingesetzt werden.
3. Machen Sie sich damit vertraut, wie viele Räder Standard-Gegengewichtsstapler haben. Sie können entweder vier oder drei Räder haben; zwei Räder vorne und eines hinten ermöglichen eine bessere Manövrierfähigkeit, was jedoch auf Kosten der Stabilität geht. Aus diesem Grund sind Gabelstapler mit 4 Rädern in der Regel häufiger anzutreffen, da sie im Allgemeinen immer noch mehr als genug Manövrierfähigkeit für die meisten Anwendungen auf kleinem Raum bieten.
## Identifizieren Sie Lagerhausstapler
1. Lernen Sie Schubmaststapler kennen. Schubmaststapler (auch bekannt als Hochregalstapler) sind für den Einsatz in Innenräumen und auf ebenen Flächen konzipiert und haben ihren Namen von ihrer Fähigkeit, hohe Regale zu erreichen. (bis zu 12 Meter (39ft) oder mehr!!!) Je nach Gabelstaplerhersteller kann es sich bei dem Greifmechanismus um einen beweglichen Mast oder um bewegliche Gabeln und Schlitten handeln. Schubmaststapler haben im Allgemeinen eine Tragfähigkeit von 1 Tonne bis 2,5 Tonnen. Hubkapazitäten von mehr als 2,5 Tonnen sind im Allgemeinen sehr selten, was auf viele Faktoren zurückzuführen ist, wie z. B. die Enge der Gänge und die Kompaktheit des Staplers (ein stärkerer Stapler muss größer sein und kann daher nicht in engen Gängen eingesetzt werden), aber auch darauf, dass die meisten Lasten in Lagern, die in Gangregalen untergebracht werden sollen, in der Regel nicht mehr als 1 bis 2 Tonnen wiegen. Schubmaststapler fahren anders als Gegengewichtsstapler, da der Fahrer seitlich auf dem Stapler sitzt (oder steht, je nach Modell). Schubmaststapler sind für den Einsatz in schmalen Lagergängen konzipiert; der Fahrer kann nach vorne oder hinten schauen, ohne den Nacken zu belasten, wenn er sich umdrehen muss. Diese seitliche Fahrerposition und die umgekehrte Lenkung machen das Erlernen von Schubmaststaplern für einen neuen Fahrer sehr schwierig.
2. Wissen, was Doppeltiefgang-Gabelstapler sind. Doppeltiefe Gabelstapler sind den Schubmaststaplern sehr ähnlich. Wie der Name schon sagt, sind sie jedoch in der Lage, Paletten, die in doppelttiefen Regalen gelagert werden, auszulagern bzw. einzulagern, d. h. Paletten, die in speziell konstruierten Regalen übereinander gelagert werden.
3. Machen Sie sich mit Kommissionierstaplern vertraut. Obwohl ein Kommissionierstapler als eine Art von Gabelstapler gilt, wird er nicht für normale Gabelstaplerarbeiten eingesetzt. Kommissionierstapler erfordern, dass der Bediener ein Geschirr trägt und während des Betriebs steht, da sie zum Anheben von Paletten an der Seite des Bedieners in die Luft verwendet werden. Der Bediener nimmt dann in der Regel einzelne Einheiten eines Produkts auf, die er manuell auf eine Palette stapelt, um einen Lagerauftrag zu "kommissionieren"; dies steht im Gegensatz zur normalen Kommissionierung, bei der die Mitarbeiter die Produkte nur vom Boden aus kommissionieren können. Mit einem Kommissionierstapler können die Bediener Produkte schnell und effizient auf jeder beliebigen Höhe in der Luft kommissionieren.
4. Erkennen Sie die Nachteile von Kommissionierstaplern. Der einzige Hauptnachteil besteht darin, dass sie auf ebenem Boden betrieben werden müssen und nicht an Hängen oder auf unebenem Gelände eingesetzt werden können; sie sind kopflastig, was die Gefahr des Umkippens erhöht.
## Große Gabelstapler identifizieren
1. Wissen, was ein Schwerlastgabelstapler ist. Ein Schwerlaststapler ist ein Oberbegriff für einen Gegengewichtsstapler mit einer hohen Tragfähigkeit. Die meisten Standard-Gegengewichtsstapler in Lagern und Fertigungsbetrieben haben nur eine Tragfähigkeit von 1-3 Tonnen, während Schwerlaststapler eine Tragfähigkeit von 5 - 50+ Tonnen haben!
2. Verstehen Sie, wie Schwerlaststapler funktionieren. Alle Schwerlaststapler benötigen viel Platz, um zu manövrieren. Je höher die Hubkapazität des Staplers ist, desto größer muss das hintere Ende (Gegengewicht) des Staplers sein. Die überwiegende Mehrheit der Schwerlaststapler wird mit Dieselkraftstoff angetrieben, obwohl einige kleinere Schwerlaststapler (mit einer Tragfähigkeit von bis zu 8-10 Tonnen) auch mit LPG/Propangasflaschen oder Benzin angetrieben werden können. Während batteriebetriebene Schwerlaststapler im Allgemeinen sehr selten anzutreffen sind, haben einige Gabelstaplerunternehmen vor kurzem damit begonnen, sie bis zum 20-Tonnen-Bereich anzubieten.
3. Informieren Sie sich über Gabelstapler für den Containerumschlag. Containerstapler gibt es im Allgemeinen in zwei Ausführungen: Beladene und unbeladene (d. h. für den Umschlag voller bzw. leerer Container). Beladene Containerstapler sind in der Regel in der Lage, volle Schiffscontainer 4-5 mal zu stapeln und haben eine Tragfähigkeit von 35-50 Tonnen. Unbeladene Containerstapler können bis zu 8 oder 9 Container stapeln, haben aber nur eine Tragfähigkeit von 7-10 Tonnen (leere Container wiegen im Allgemeinen nur 3-5 Tonnen). Aus diesen Gründen kann ein unbeladener Containerstapler nicht für den Umschlag von beladenen Containern verwendet werden, da er extrem überlastet ist. (Voll beladene Container können zwischen 10 und 30 Tonnen wiegen).
4. Informieren Sie sich über Reach Stacker. Reach Stacker sind technisch gesehen gar keine Gabelstapler, da sie weder einen Mast noch Gabeln zum Heben von Lasten haben. Stattdessen arbeiten sie mit einem Schwerlastausleger, der sich von der Rückseite bis zur Vorderseite des Reach Stackers erstreckt, und heben Versandcontainer mit einem Containerhandlinggerät an. Reach Stacker sind oft hoch entwickelte Maschinen mit Bordcomputern und anderen Technologien. Ihre Tragfähigkeit liegt in der Regel zwischen 40 und 50 Tonnen. Aufgrund des ausfahrbaren Auslegers ist eine Überlastung jedoch immer noch möglich.
## Identifizierung von Spezialstaplern
1. Erfahren Sie mehr über VNA-Gelenkstapler. Die hier abgebildeten VNA-Gelenkstapler (Very Narrow Aisle) sind allgemein als "Bendi" oder "Flexi" bekannt. Gabelstapler. Gelenkstapler sind spezielle Staplertypen, die an der Vorderseite (Räder, Mast, Gabeln und Wagen) angelenkt sind, so dass sie sowohl die Aufgaben eines Gegengewichtsstaplers (Beladen von Lastwagen) als auch eines Schubmaststaplers (Ein- und Auslagern von Waren in engen Gängen) erfüllen können. Eine weitere Variante des Knickarmstaplers ist der "Turmstapler", der auch als "Man-up-Gabelstapler" bezeichnet wird, da er ähnlich wie ein Kommissionierstapler den Bediener zusammen mit den Gabeln hoch in die Luft hebt. Ähnlich wie "Bendi"-Gelenkstapler ermöglichen Revolverstapler eine Maximierung der Lagerfläche, indem sie die Gangbreiten erheblich reduzieren - im Gegensatz zu Bendi-Gabelstaplern können Revolverstapler jedoch nicht im Freien, an Hängen oder auf unebenem Boden betrieben werden, ähnlich wie Kommissionierstapler.
2. Identifizieren Sie einen Geländestapler. Der Hauptunterschied besteht darin, dass All-Terrain-Gabelstapler in der Regel mit großen Profilreifen ausgestattet sind, die für den Einsatz auf allen Böden, Schmutz, Schlamm, Gras usw. geeignet sind, auf denen normale Vollgummireifen für Gabelstapler einfach nicht funktionieren würden - sie hätten keine Traktion und würden "stecken bleiben". Geländestapler sind im Allgemeinen am besten an den großen Profilreifen und dem ähnlichen Aussehen eines kleinen Traktors zu erkennen.
3. Informieren Sie sich über Seitenlader. Ein Seitenstapler oder Mehrwege-Gabelstapler ist ein spezieller Gabelstaplertyp, der hauptsächlich für den Transport von länglichen Lasten wie Holz, Rohrleitungen usw. verwendet wird. Sein Hauptmerkmal ist, dass er in verschiedene Richtungen gefahren werden kann; so kann er beispielsweise nach der Entnahme einer langen Last aus einem Gang seitwärts gefahren werden - was das Ein- und Auslagern von langen Lasten in Regalen erheblich erleichtert - im Gegensatz zu Standardstaplern, die sich um volle 90 Grad drehen müssen, ein Manövrierproblem, das sich bei langen Lasten noch verschärft.
4. Informieren Sie sich über Telehandler-Stapler. Ähnlich wie Reach Stacker sind Teleskopstapler ein spezieller Staplertyp, der in der Bauindustrie weit verbreitet ist. Durch die Verwendung eines Auslegers mit den Gabeln und dem Fahrgestell am Ende können Lasten an Stellen transportiert werden, die mit Standardmaststaplern nicht erreicht werden können, z. B. auf einem Dach, in der Mitte eines großen Anhängers usw. Auch hier ist mit der Auslegerverlängerung Vorsicht geboten, da die Hubkapazität erheblich reduziert werden kann.
5. Verstehen Sie mitfahrende Gabelstapler. Mitnahmestapler, auch bekannt als "Eselsstapler", sind genau so, wie ihr Name vermuten lässt. Es handelt sich um eine kleine Art von Gabelstaplern, die für den Transport leicht auf die Rückseite eines Lkw montiert und für das Be- und Entladen des Lkw vor Ort leicht abgenommen werden können. Diese Gabelstapler sind in der Regel so gebaut, dass sie leicht und sehr einfach zu bedienen sind, daher sind die Hubkapazitäten und Hubhöhen im Allgemeinen sehr gering. Im Wesentlichen werden sie zum Heben kleiner Lasten auf und von Lastwagen verwendet, es sei denn, sie sind speziell für andere Funktionen ausgelegt.
| ¿Cómo identificar los distintos tipos de carretillas elevadoras? | Tanto si es nuevo en el mundo de las carretillas elevadoras como si es un operador experimentado, siempre es importante saber todo lo que pueda sobre las carretillas elevadoras y su funcionamiento. Es igualmente importante ser capaz de identificar las distintas carretillas elevadoras, tanto por su aspecto como por su nombre. Esto es especialmente importante a la hora de buscar trabajos de operador de carretillas elevadoras, ya que le permitirá saber qué tipo de carretilla elevadora va a manejar y si tiene la experiencia necesaria para hacerlo.
## Identifique las "carretillas elevadoras" básicas y el gato
1. Sepa qué son las transpaletas manuales. Aunque no suelen considerarse una carretilla elevadora, las transpaletas son una de las formas manuales más comunes de manipulación de palés con las que se topa la gente en las industrias logísticas. Los gatos manuales para palés suelen tener un diseño muy sencillo; la palanca de la empuñadura se aprieta para bajar las horquillas del gato para palés e introducirlas en un palé, y la palanca de la empuñadura se mueve en la dirección opuesta para activar el sistema hidráulico que permite elevar el palé bombeando la empuñadura.
2. Familiarícese con las transpaletas motorizadas. Por otra parte, las transpaletas motorizadas son mucho más variadas que las transpaletas manuales. Casi siempre funcionan con baterías eléctricas. Algunas se desplazan a pie, otras con conductor e incluso algunas requieren que el operario adopte una postura lateral para desplazarse o manejarlas, lo que resulta considerablemente más difícil de aprender. Las transpaletas motorizadas suelen tener horquillas alargadas que se utilizan para manipular dos palés a la vez, lo que aumenta la eficacia en las operaciones de grandes almacenes, como la preparación de pedidos. Sin embargo, los manipuladores de una sola paleta son más comunes en almacenes más pequeños, por su mayor maniobrabilidad y facilidad de uso.
3. Aprenda a reconocer las carretillas apiladoras. Los apiladores de conductor acompañante, también conocidos como carretillas elevadoras de conductor a pie, no suelen considerarse una verdadera carretilla elevadora. Sin embargo, se parecen mucho a una carretilla elevadora con horquillas, mástil, respaldo, etc. Casi siempre se manejan con un operador a pie. Se utilizan con frecuencia en el comercio minorista, almacenes muy pequeños, depósitos a pequeña escala, etc.
## Identificar las carretillas contrapesadas
1. Sepa qué son las carretillas elevadoras de contrapeso estándar. Siendo el tipo de carretilla elevadora más icónico, reconocido y popular, una carretilla elevadora de contrapeso estándar es una carretilla elevadora en la que el conductor se sienta de cara a las horquillas, y el contrapeso es todo lo que hay detrás de las ruedas delanteras de la carretilla.
2. 2. Considere las diferentes formas de propulsión de las carretillas elevadoras de contrapeso estándar. Estas carretillas elevadoras pueden ser propulsadas por cualquier cosa, desde baterías, gasolina (gasóleo), gasóleo, botellas de gas GLP/propano y otras formas de combustible, cada una con sus propias ventajas y desventajas. Por ejemplo, las carretillas elevadoras de combustión interna (gasolina, GLP, gasóleo, etc.) suelen ser más rápidas y tienen mayor capacidad de elevación que las eléctricas/de batería. Sin embargo, por razones de salud y seguridad, las carretillas elevadoras de combustión no pueden utilizarse en espacios reducidos (por ejemplo, contenedores de transporte, pequeños almacenes, etc.) debido a los gases de escape que producen cuando están en funcionamiento.
3. Familiarícese con el número de ruedas que tienen las carretillas elevadoras de contrapeso estándar. Pueden ser de 4 ruedas o de 3 ruedas; dos ruedas delante y una detrás permiten una mayor maniobrabilidad, a expensas de la estabilidad. Esta es la razón por la que las carretillas elevadoras de 4 ruedas suelen ser más comunes, ya que por lo general siguen teniendo una maniobrabilidad más que suficiente para la mayoría de las aplicaciones en espacios reducidos.
## Identificar carretillas elevadoras de almacén
1. Conozca las carretillas retráctiles. Diseñadas para su uso en interiores y en superficies planas, las carretillas retráctiles (también conocidas como carretillas de gran alcance) se denominan así por su capacidad para alcanzar estanterías altas. (¡¡¡hasta 12 metros (39 pies) o más!!!) Dependiendo del fabricante de la carretilla elevadora, el mecanismo de alcance puede ser de tipo mástil móvil, o de tipo horquillas y carro móviles. Las carretillas retráctiles suelen tener capacidades de elevación de 1 a 2,5 toneladas. Las capacidades de elevación superiores a 2,5 toneladas suelen ser muy raras debido a muchos factores, como el espacio estrecho de los pasillos y el mantenimiento de la carretilla elevadora compacta (una carretilla elevadora más fuerte debe ser más grande y, por lo tanto, incapaz de operar en pasillos estrechos) y también, en general, debido a que la mayoría de las cargas en los almacenes que se colocan en estanterías de pasillo no suelen pesar más de 1 a 2 toneladas. Las carretillas elevadoras retráctiles se conducen de forma diferente a las carretillas elevadoras de contrapeso porque el operario se sienta (o se pone de pie, dependiendo del modelo) lateralmente en la carretilla. Las carretillas retráctiles están diseñadas para su uso en pasillos estrechos de almacenes; el operador puede mirar hacia delante o hacia atrás sin la tensión en el cuello de tener que girarse. Esta posición lateral del operador, junto con los mandos de dirección invertidos, hace que las carretillas retráctiles sean considerablemente difíciles de aprender para un nuevo operador.
2. Conozca qué son las carretillas elevadoras de doble alcance. Las carretillas elevadoras de doble alcance son muy similares a las carretillas elevadoras retráctiles. Sin embargo, como su nombre indica, son capaces de recuperar/retirar palés que están almacenados en estanterías de doble profundidad, que son palés que están almacenados uno delante de otro en estanterías especialmente diseñadas.
3. Familiarícese con las carretillas elevadoras recogepedidos. Aunque una carretilla elevadora recogepedidos se considera un tipo de carretilla elevadora, no se utiliza para operaciones normales de carretillas elevadoras. Las carretillas elevadoras recogepedidos requieren que el operario lleve un arnés y esté de pie mientras trabaja, ya que se utilizan para elevar palés en el aire junto con el operario. A continuación, el operario suele recoger unidades individuales de un producto para apilarlas manualmente en un palé y "recoger" un pedido de almacén; esto se opone a la preparación de pedidos normal, en la que los trabajadores sólo pueden recoger productos desde el nivel del suelo. Una carretilla elevadora recogepedidos puede permitir a los operarios recoger productos de forma rápida y eficaz a cualquier nivel en el aire.
4. Reconocer las desventajas de las carretillas elevadoras recogepedidos. La única desventaja principal es que deben utilizarse en terreno llano y no pueden utilizarse en pendientes o terrenos irregulares; pesan mucho en la parte superior, lo que aumenta el riesgo de vuelco.
## Identifique las carretillas elevadoras grandes
1. Saber qué es una carretilla elevadora de gran tonelaje. Una carretilla elevadora para cargas pesadas es un término genérico utilizado para describir una carretilla elevadora de contrapeso con una gran capacidad de elevación. La mayoría de las carretillas elevadoras de contrapeso estándar en almacenes y plantas de fabricación sólo tienen una capacidad de elevación de 1 a 3 toneladas, mientras que las carretillas elevadoras para cargas pesadas tienen una capacidad de elevación de 5 a más de 50 toneladas.
2. Comprenda cómo funcionan las carretillas elevadoras para cargas pesadas. Todas las carretillas elevadoras para cargas pesadas requieren un espacio considerable para poder maniobrar. Cuanto mayor sea la capacidad de elevación de la carretilla elevadora, mayor tendrá que ser su parte trasera (contrapeso). La gran mayoría de las carretillas elevadoras de gran tonelaje funcionarán con combustible diésel, aunque algunas carretillas elevadoras de gran tonelaje de gama baja (con capacidades de elevación de hasta 8-10 toneladas) todavía pueden funcionar con botellas de gas LPG/propano o combustible de gasolina.Aunque por lo general es muy poco común encontrar carretillas elevadoras de gran tonelaje alimentadas por batería, algunas empresas de carretillas elevadoras han empezado a ofrecerlas recientemente hasta la gama de 20 toneladas.
3. 3. Conozca las carretillas elevadoras para manipulación de contenedores. Las carretillas elevadoras para manipulación de contenedores suelen ser de dos tipos: Con carga y sin carga (es decir, para manipular contenedores llenos o vacíos, respectivamente). Las carretillas elevadoras para manipulación de contenedores con carga suelen ser capaces de apilar contenedores de envío llenos de 4 a 5 alturas, con capacidades de elevación que oscilan entre 35 y 50 toneladas. Las carretillas elevadoras para manipulación de contenedores sin carga pueden apilar hasta 8 ó 9 contenedores de carga, pero con una capacidad de elevación de sólo 7-10 toneladas (los contenedores de carga vacíos suelen pesar sólo 3-5 toneladas). Por estas razones, una carretilla elevadora para manipulación de contenedores sin carga no puede utilizarse para manipular contenedores de envío cargados, ya que estará extremadamente sobrecargada. (Los contenedores marítimos llenos pueden pesar entre 10 y 30 toneladas).
4. Conozca los apiladores retráctiles. Los apiladores retráctiles técnicamente no son carretillas elevadoras en absoluto, ya que no tienen mástil ni horquillas para levantar cargas, sino que funcionan con un brazo de alta resistencia que se extiende desde la parte trasera hasta la parte delantera del apilador retráctil, y levantan los contenedores de envío utilizando un accesorio de manipulación de contenedores. Los apiladores retráctiles suelen ser máquinas muy sofisticadas con ordenadores de a bordo y otras tecnologías. Su capacidad de carga suele oscilar entre 40 y 50 toneladas. Sin embargo, debido a la característica de brazo extensible, la sobrecarga sigue siendo posible.
## Identifique las carretillas elevadoras especializadas
1. Conozca las carretillas elevadoras articuladas VNA. En la imagen, las carretillas elevadoras articuladas VNA (pasillo muy estrecho) se conocen generalmente como carretillas elevadoras "Bendi" o "Flexi". o "Flexi". Las carretillas articuladas son tipos especiales de carretillas elevadoras que se articulan desde el extremo delantero (ruedas, mástil y horquillas y carro) para que puedan realizar tanto las funciones de una carretilla elevadora de contrapeso (carga de camiones) como las de una carretilla elevadora retráctil (recuperar/retirar existencias en pasillos estrechos). Otra variante de la carretilla articulada es la "carretilla de torreta", también conocida como "carretilla elevadora de hombre", llamada así porque, al igual que una carretilla recogepedidos, las carretillas de torreta elevan al operario en el aire junto con las horquillas. Al igual que las carretillas elevadoras articuladas "bendi", las carretillas de torreta permiten maximizar el espacio de almacenamiento del almacén reduciendo en gran medida la anchura de los pasillos; sin embargo, a diferencia de las carretillas elevadoras bendi, las carretillas de torreta no pueden utilizarse en el exterior, en pendientes o en terrenos irregulares, de forma similar a las carretillas elevadoras recogepedidos.
2. Identifique una carretilla elevadora todo terreno. Generalmente similares en funcionamiento a las carretillas elevadoras de contrapeso estándar, la principal diferencia es que las carretillas elevadoras todo terreno suelen tener grandes neumáticos con tacos, para su uso en todo tipo de terrenos, tierra, barro, hierba, etc., donde los neumáticos sólidos normales de las carretillas elevadoras simplemente no funcionarían en el suelo - no tendrían tracción y se "empantanarían". Por lo general, las carretillas elevadoras todo terreno se identifican mejor por los grandes neumáticos pisados y un aspecto similar al de un pequeño tractor.
3. Conozca las cargadoras laterales. Un cargador lateral, o carretilla multidireccional, es un tipo especializado de carretilla elevadora que se utiliza principalmente para mover cargas de forma alargada, como madera, tuberías, etc. Su principal característica es que puede conducirse en diferentes direcciones; por ejemplo, puede conducirse lateralmente después de recuperar una carga larga de un pasillo, lo que facilita enormemente el proceso de introducir y sacar cargas largas de las estanterías de almacenamiento, en lugar de girar 90 grados con carretillas estándar, un problema de maniobra agravado por las cargas largas.
4. Conozca las carretillas elevadoras telescópicas. De diseño similar a los apiladores telescópicos, las carretillas elevadoras telescópicas son un tipo especializado de carretilla elevadora común en el sector de la construcción. El uso de una pluma con las horquillas y el carro en el extremo permite la manipulación de cargas en lugares a los que las carretillas elevadoras de mástil estándar no pueden llegar, por ejemplo, en un tejado, en medio de un remolque grande, etc. De nuevo, con la extensión de la pluma hay que tener cuidado, ya que la capacidad de elevación puede reducirse significativamente.
5. Comprender las carretillas elevadoras sobre camión. Las carretillas elevadoras sobre camión, también conocidas como "carretillas elevadoras sobre burro", son tal y como su nombre indica. Son un tipo pequeño de carretilla elevadora que puede montarse fácilmente en la parte trasera de un camión para el transporte, y desmontarse fácilmente para cargar o descargar los camiones in situ. Estas carretillas elevadoras se construyen generalmente para ser ligeras y muy fáciles de manejar, por lo que las capacidades de elevación y las alturas de elevación suelen ser muy bajas. Esencialmente se utilizan para elevar cargas pequeñas dentro y fuera de los camiones, a menos que estén especialmente diseñadas para realizar otras funciones.
| Comment identifier les différents types de chariots élévateurs ? | Que vous soyez novice en matière de chariots élévateurs ou opérateur expérimenté, il est toujours important d'en savoir le plus possible sur les chariots élévateurs et leur fonctionnement. Il est tout aussi important de pouvoir identifier les différents chariots élévateurs, tant par leur aspect que par leur nom. C'est particulièrement important lorsque vous recherchez un emploi de conducteur de chariot élévateur, car cela vous permettra de savoir quel type de chariot élévateur vous utiliserez et si vous avez l'expérience nécessaire pour le faire.
## Identifier les "chariots élévateurs" de base et le cric
1. Sachez ce qu'est un transpalette manuel. Bien qu'ils ne soient pas considérés comme des chariots élévateurs, les transpalettes font partie des formes manuelles de manutention de palettes les plus courantes dans le secteur de la logistique. Les transpalettes manuels sont généralement de conception très simple : le levier de la poignée est pressé pour abaisser les fourches du transpalette afin de les insérer dans une palette, et le levier de la poignée est déplacé dans la direction opposée pour enclencher le système hydraulique qui permet de soulever la palette en pompant la poignée.
2. Familiarisez-vous avec les transpalettes motorisés. Les transpalettes motorisés sont beaucoup plus variés que les transpalettes manuels. Ils sont presque toujours alimentés par des batteries électriques. Certains sont à conducteur accompagnant, d'autres sont à conducteur porté, et certains exigent même que l'opérateur prenne une position latérale pour monter sur le transpalette ou l'utiliser, ce qui est considérablement plus difficile à apprendre. Les transpalettes motorisés sont généralement équipés de fourches à palettes allongées qui permettent de manipuler deux palettes à la fois afin d'améliorer l'efficacité des opérations dans les grands entrepôts, telles que la préparation de commandes. Toutefois, les transpalettes simples sont plus courants dans les petits entrepôts, en raison de leur plus grande maniabilité et de leur facilité d'utilisation.
3. Apprendre à reconnaître les gerbeurs à conducteur accompagnant. Les gerbeurs à conducteur accompagnant, également connus sous le nom de chariots élévateurs à conducteur porté, ne sont généralement pas considérés comme de véritables chariots élévateurs. Cependant, ils ressemblent beaucoup à un chariot élévateur avec des fourches, un mât, un dossier, etc. Ils sont presque toujours conduits par un opérateur à pied. Ils sont souvent utilisés dans le commerce de détail, les très petites surfaces de stockage, l'entreposage à petite échelle, etc.
## Identifier les chariots élévateurs à contrepoids
1. Savoir ce qu'est un chariot élévateur à contrepoids standard. Le chariot élévateur à contrepoids standard est le type de chariot élévateur le plus emblématique, le plus reconnu et le plus populaire. Le conducteur est assis face aux fourches et le contrepoids se trouve derrière les roues avant du chariot élévateur.
2. Examinez les différents modes d'alimentation des chariots élévateurs à contrepoids standard. Ces chariots élévateurs peuvent être alimentés par n'importe quoi, des batteries, de l'essence, du diesel, des bouteilles de gaz GPL/propane et d'autres formes de carburant, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients. Par exemple, les chariots élévateurs à combustion interne (essence, GPL, diesel, etc.) sont généralement plus rapides et ont une plus grande capacité de levage que les chariots élévateurs électriques/à batterie. Toutefois, pour des raisons de santé et de sécurité, les chariots élévateurs à combustion ne peuvent pas être utilisés dans des espaces confinés (p. ex. conteneurs d'expédition, petits entrepôts, etc.) en raison des gaz d'échappement qu'ils produisent lorsqu'ils fonctionnent.
3. Connaître le nombre de roues des chariots élévateurs à contrepoids standard. Ils peuvent être à 4 roues ou à 3 roues ; deux roues à l'avant et une à l'arrière permettent une plus grande maniabilité, au détriment de la stabilité. C'est pourquoi les chariots élévateurs à 4 roues sont généralement plus courants, car ils offrent encore une maniabilité plus que suffisante pour la plupart des applications dans les petits espaces.
## Identifier les chariots élévateurs pour entrepôts
1. Connaître les chariots élévateurs à mât rétractable. Conçus pour être utilisés à l'intérieur et sur des surfaces planes, les chariots élévateurs à mât rétractable (également appelés chariots élévateurs à grande portée) doivent leur nom à leur capacité à atteindre des rayonnages de grande hauteur. (jusqu'à 12 mètres (39ft) ou plus !!!) Selon le fabricant du chariot élévateur, le mécanisme d'atteinte peut être de type mât mobile ou de type fourches et chariot mobiles. Les chariots élévateurs à mât rétractable ont généralement une capacité de levage de 1 à 2,5 tonnes. Les capacités de levage supérieures à 2,5 tonnes sont généralement très rares en raison de nombreux facteurs tels que l'étroitesse des allées et la nécessité de maintenir le chariot élévateur compact (un chariot élévateur plus puissant doit être plus grand et donc incapable de fonctionner dans des allées étroites) et aussi parce que la plupart des charges dans les entrepôts destinées à être placées dans des rayonnages d'allée ne pèsent généralement pas plus de 1 à 2 tonnes. Les chariots élévateurs à mât rétractable se conduisent différemment des chariots élévateurs à contrepoids, car l'opérateur est assis (ou debout, selon le modèle) sur le côté du chariot élévateur. Les chariots élévateurs à mât rétractable sont conçus pour être utilisés dans les allées étroites des entrepôts ; l'opérateur peut regarder vers l'avant ou vers l'arrière sans avoir à se retourner. Cette position latérale de l'opérateur, ainsi que les commandes de direction inversées, rendent l'apprentissage des chariots élévateurs à mât rétractable très difficile pour un nouvel opérateur.
2. Savoir ce que sont les chariots élévateurs à double portée. Les chariots élévateurs à double portée sont très similaires aux chariots élévateurs à mât rétractable. Toutefois, comme leur nom l'indique, ils sont capables de récupérer ou de déposer des palettes stockées dans des rayonnages à double profondeur, c'est-à-dire des palettes stockées l'une devant l'autre dans des rayonnages spécialement conçus à cet effet.
3. Familiarisez-vous avec les chariots élévateurs préparateurs de commandes. Bien qu'un chariot élévateur préparateur de commandes soit considéré comme un type de chariot élévateur, il n'est pas utilisé pour les opérations normales de chariot élévateur. Les chariots élévateurs pour préparateurs de commandes exigent que l'opérateur porte un harnais et se tienne debout, car ils sont utilisés pour soulever des palettes avec l'opérateur dans les airs. L'opérateur saisit ensuite des unités individuelles d'un produit pour les empiler manuellement sur une palette afin de "préparer" une commande d'entrepôt, contrairement à la préparation de commandes classique, où les travailleurs ne peuvent prélever des produits qu'à partir du sol. Un chariot élévateur préparateur de commandes peut permettre aux opérateurs de prélever des produits rapidement et efficacement à n'importe quel niveau dans les airs.
4. Reconnaître les inconvénients des chariots élévateurs à fourche. Le seul inconvénient principal de ces chariots est qu'ils doivent être utilisés sur un sol plat et qu'ils ne peuvent pas être utilisés sur des pentes ou des sols irréguliers ; ils sont très lourds, ce qui augmente le risque de basculement.
## Identifier les grands chariots élévateurs
1. Savoir ce qu'est un chariot élévateur à fourche pour charges lourdes. Un chariot élévateur pour charges lourdes est un terme générique utilisé pour décrire un chariot élévateur à contrepoids doté d'une grande capacité de levage. La plupart des chariots élévateurs à contrepoids standard utilisés dans les entrepôts et les usines n'ont qu'une capacité de levage de 1 à 3 tonnes, alors que les chariots élévateurs pour charges lourdes ont une capacité de levage de 5 à plus de 50 tonnes !
2. Comprendre le fonctionnement des chariots élévateurs à fourche pour charges lourdes. Tous les chariots élévateurs à fourche pour charges lourdes ont besoin d'un espace important pour pouvoir manœuvrer. Plus la capacité de levage du chariot élévateur est élevée, plus la partie arrière (contrepoids) du chariot élévateur devra être grande. La grande majorité des chariots élévateurs à fourche pour charges lourdes sont alimentés par du carburant diesel, bien que certains chariots élévateurs à fourche pour charges lourdes bas de gamme (avec des capacités de levage allant jusqu'à 8-10 tonnes) puissent encore être alimentés par des bouteilles de gaz GPL/propane ou de l'essence.Bien qu'il soit généralement très rare de rencontrer des chariots élévateurs à fourche pour charges lourdes alimentés par des batteries, quelques sociétés de chariots élévateurs ont récemment commencé à les proposer jusqu'à la gamme des 20 tonnes.
3. Renseignez-vous sur les chariots élévateurs pour la manutention de conteneurs. Il existe généralement deux types de chariots élévateurs pour la manutention des conteneurs : Les chariots élévateurs en charge et les chariots élévateurs à vide (c'est-à-dire pour la manutention de conteneurs pleins ou vides, respectivement). Les chariots élévateurs pour la manutention de conteneurs chargés sont généralement capables d'empiler des conteneurs d'expédition pleins sur une hauteur de 4 à 5, avec des capacités de levage allant de 35 à 50 tonnes. Les chariots élévateurs à vide sont capables d'empiler jusqu'à 8 ou 9 conteneurs d'expédition, mais avec une capacité de levage de 7 à 10 tonnes seulement (les conteneurs d'expédition vides ne pèsent généralement que 3 à 5 tonnes). Pour ces raisons, un chariot élévateur à fourche pour la manutention de conteneurs à vide ne peut pas être utilisé pour manipuler des conteneurs d'expédition chargés, car il sera extrêmement surchargé. (Les conteneurs d'expédition pleins peuvent peser de 10 à 30 tonnes).
4. Renseignez-vous sur les gerbeurs à mât rétractable. Les gerbeurs à mât rétractable ne sont techniquement pas des chariots élévateurs, car ils n'ont pas de mât ni de fourches pour soulever les charges. Ils fonctionnent avec une flèche robuste qui s'étend de l'arrière à l'avant du gerbeur à mât rétractable, et ils soulèvent les conteneurs d'expédition à l'aide d'un accessoire de manutention de conteneurs. Les gerbeurs à mât rétractable sont souvent des machines très sophistiquées dotées d'ordinateurs de bord et d'autres technologies. Leur capacité de charge est généralement comprise entre 40 et 50 tonnes. Toutefois, en raison de la fonction d'extension de la flèche, une surcharge est toujours possible.
## Identifier les chariots élévateurs spécialisés
1. Découvrez les chariots élévateurs articulés VNA. Les chariots élévateurs articulés VNA (Very Narrow Aisle) représentés ici sont généralement connus sous le nom de "Bendi" ou "Flexi" ou "Flexi". Les chariots élévateurs articulés sont des types particuliers de chariots élévateurs qui sont articulés à l'avant (roues, mât, fourches et chariot) de sorte qu'ils sont capables d'effectuer les deux tâches d'un chariot élévateur à contrepoids (chargement de camions) et d'un chariot élévateur à mât rétractable (récupération/répartition des stocks dans les allées étroites). Une autre variante du chariot élévateur articulé est le "chariot à tourelle", également connu sous le nom de "chariot élévateur à conducteur porté", ainsi nommé parce que, à l'instar d'un chariot élévateur pour préparateur de commandes, les chariots élévateurs à tourelle soulèvent l'opérateur en hauteur, en même temps que les fourches. Tout comme les chariots élévateurs articulés "bendi", les chariots à tourelle permettent de maximiser l'espace de stockage de l'entrepôt en réduisant considérablement la largeur des allées. Toutefois, contrairement aux chariots élévateurs "bendi", les chariots à tourelle ne peuvent pas être utilisés à l'extérieur, sur des pentes ou sur des sols irréguliers, comme les chariots élévateurs pour préparation de commandes.
2. Identifier un chariot élévateur tout terrain. Les chariots élévateurs tout-terrain sont généralement équipés de pneus larges pour une utilisation sur tous les terrains, la terre, la boue, l'herbe, etc., où les pneus pleins des chariots élévateurs ordinaires ne fonctionneraient tout simplement pas sur le sol - ils n'auraient pas de traction et s'enliseraient. Les chariots élévateurs tout terrain se reconnaissent généralement à leurs gros pneus usés et à leur apparence similaire à celle d'un petit tracteur.
3. Apprenez à connaître les chargeurs latéraux. Un chargeur latéral, ou chariot élévateur multidirectionnel, est un type de chariot élévateur spécialisé utilisé principalement pour déplacer des charges de forme allongée, telles que du bois, des tuyaux, etc. Sa principale caractéristique est qu'il peut être conduit dans différentes directions ; par exemple, il peut être conduit latéralement après avoir récupéré une longue charge dans une allée - ce qui facilite grandement le processus d'entrée et de sortie des charges longues des rayonnages - au lieu de tourner à 90 degrés avec les chariots élévateurs standard, un problème de manœuvre exacerbé par les charges de forme longue.
4. Renseignez-vous sur les chariots télescopiques. L'utilisation d'une flèche avec les fourches et le chariot à l'extrémité permet de manipuler des charges à des endroits que les chariots élévateurs à mât standard ne peuvent pas atteindre, par exemple sur un toit, au milieu d'une grande remorque, etc. Là encore, il convient d'être prudent avec l'extension de la flèche, car la capacité de levage peut être considérablement réduite.
5. Comprendre les chariots élévateurs à fourche montés sur camion. Les chariots élévateurs sur camion, également connus sous le nom de "chariots élévateurs à âne", sont exactement comme leur nom l'indique. Il s'agit d'un petit type de chariot élévateur qui peut être facilement monté à l'arrière d'un camion pour le transport, et facilement démonté pour le chargement ou le déchargement des camions sur le site. Ces chariots élévateurs sont généralement construits pour être légers et très simples à utiliser, ce qui explique que les capacités et les hauteurs de levage soient généralement très faibles. Ils sont essentiellement utilisés pour soulever de petites charges sur les camions et les décharger, à moins qu'ils ne soient spécialement conçus pour remplir d'autres fonctions.
| Come identificare i diversi tipi di carrelli elevatori? | Sia che siate alle prime armi con i carrelli elevatori, sia che siate operatori esperti, è sempre importante conoscere il più possibile i carrelli elevatori e il loro funzionamento. È altrettanto importante essere in grado di identificare i diversi carrelli elevatori, sia per l'aspetto che per il nome. Questo è particolarmente importante quando si cerca un posto di lavoro come operatore di carrelli elevatori, in quanto vi permetterà di sapere quale tipo di carrello elevatore dovrete utilizzare e se avete l'esperienza necessaria per farlo.
## Identificare i "carrelli elevatori" di base e il martinetto
1. Sapere cosa sono i transpallet manuali. Anche se di solito non sono considerati carrelli elevatori, i martinetti per pallet sono tra le forme più comuni di movimentazione manuale dei pallet che si incontrano nelle industrie logistiche. I martinetti manuali per pallet hanno di solito un design molto semplice: la leva dell'impugnatura viene premuta per abbassare le forche del martinetto per pallet per inserirle in un pallet e la leva dell'impugnatura viene spostata nella direzione opposta per attivare l'impianto idraulico che consente di sollevare il pallet pompando l'impugnatura.
2. Familiarizzare con i transpallet motorizzati. I transpallet motorizzati, invece, sono molto più vari rispetto a quelli manuali. Sono quasi sempre alimentati da batterie elettriche. Alcuni sono a piedi, altri a cavalcioni e altri ancora richiedono che l'operatore assuma una posizione laterale per salire/operare, il che è molto più difficile da imparare. I transpallet motorizzati sono solitamente dotati di forche allungate per la movimentazione di due pallet alla volta, per una maggiore efficienza nelle operazioni di magazzino di grandi dimensioni, come il commissionamento. Tuttavia, i transpallet singoli sono più comuni nei magazzini più piccoli, per una maggiore manovrabilità e facilità d'uso.
3. Imparare a riconoscere i carrelli elevatori. Gli stoccatori ambulanti, noti anche come carrelli elevatori pedonali, di solito non sono ancora considerati un vero e proprio carrello elevatore. Tuttavia, assomigliano molto a un carrello elevatore con forche, montante, schienale, ecc. Sono quasi sempre manovrati da un operatore a piedi. Sono spesso utilizzati nella vendita al dettaglio, in magazzini molto piccoli, in piccoli magazzini, ecc.
## Identificare i carrelli elevatori controbilanciati
1. Sapere cosa sono i carrelli elevatori a contrappeso standard. Essendo il tipo di carrello elevatore più iconico, riconosciuto e popolare, un carrello elevatore a contrappeso standard è un carrello elevatore in cui il conducente siede di fronte alle forche e il contrappeso si trova dietro le ruote anteriori del carrello elevatore.
2. Considerate come sono alimentati i diversi carrelli elevatori a contrappeso standard. Questi carrelli elevatori possono essere alimentati da qualsiasi cosa, dalle batterie, alla benzina, al diesel, alle bombole di gas GPL/propano e ad altre forme di carburante, ognuna con i propri vantaggi e svantaggi. Ad esempio, i carrelli elevatori a combustione interna (benzina, GPL, diesel, ecc.) sono generalmente più veloci e hanno una maggiore capacità di sollevamento rispetto ai carrelli elevatori elettrici o a batteria. Tuttavia, per motivi di salute e sicurezza, i carrelli elevatori a combustione non possono essere utilizzati in spazi ristretti (ad esempio container, piccoli magazzini, ecc.) a causa dei gas di scarico prodotti durante il funzionamento.
3. Conoscere il numero di ruote dei carrelli elevatori controbilanciati standard. Possono essere a 4 o a 3 ruote; due ruote anteriori e una posteriore consentono una maggiore manovrabilità, a scapito della stabilità. Per questo motivo i carrelli elevatori a 4 ruote sono generalmente più diffusi, in quanto hanno una manovrabilità più che sufficiente per la maggior parte delle applicazioni in spazi ridotti.
## Identificare i carrelli elevatori da magazzino
1. Conoscere i carrelli elevatori retrattili. Progettati per l'uso in ambienti interni e su superfici piane, i carrelli elevatori retrattili (noti anche come carrelli elevatori ad alta portata) sono chiamati così per la loro capacità di raggiungere scaffalature alte. (fino a 12 metri o più). A seconda del produttore del carrello elevatore, il meccanismo di sollevamento può essere del tipo a montante mobile o a forche e carrello mobili. I carrelli elevatori hanno generalmente capacità di sollevamento comprese tra 1 e 2,5 tonnellate. Le capacità di sollevamento superiori a 2,5 tonnellate sono in genere molto rare a causa di molti fattori, come lo spazio ristretto dei corridoi e la necessità di mantenere il carrello elevatore compatto (un carrello elevatore più robusto deve essere più grande e quindi incapace di operare in corridoi stretti) e anche in generale a causa del fatto che la maggior parte dei carichi in magazzino da collocare in scaffalature a corridoio di solito non pesano più di 1 - 2 tonnellate. I carrelli elevatori a forca si guidano in modo diverso rispetto a quelli a contrappeso perché l'operatore siede (o sta in piedi, a seconda del modello) lateralmente sul carrello elevatore. I carrelli elevatori a sbraccio sono progettati per l'uso in corridoi stretti del magazzino; l'operatore è in grado di guardare in avanti o indietro senza doversi girare. Questa posizione laterale dell'operatore, insieme ai comandi dello sterzo invertiti, rende i carrelli elevatori retrattili molto difficili da imparare per un nuovo operatore.
2. Sapere cosa sono i carrelli elevatori a doppio sbraccio. I carrelli elevatori a doppio sbraccio sono molto simili ai carrelli retrattili. Tuttavia, come suggerisce il nome, sono in grado di prelevare/rimettere a posto i pallet stoccati in scaffalature a doppia profondità, ovvero pallet stoccati uno di fronte all'altro in scaffalature appositamente progettate.
3. Familiarizzare con i carrelli elevatori per commissionatori. Sebbene un carrello elevatore per la raccolta degli ordini sia considerato un tipo di carrello elevatore, non viene utilizzato per le normali operazioni di sollevamento. I carrelli commissionatori richiedono che l'operatore indossi un'imbracatura e stia in piedi durante il funzionamento, in quanto vengono utilizzati per sollevare in aria i pallet insieme all'operatore. L'operatore preleva quindi le singole unità di un prodotto da impilare manualmente su un pallet per "prelevare" un ordine di magazzino; ciò si contrappone al normale commissionamento, in cui gli operatori possono prelevare i prodotti solo da terra. Un carrello elevatore per il commissionamento può consentire agli operatori di prelevare i prodotti in modo rapido ed efficiente a qualsiasi livello dell'aria.
4. Riconoscere gli svantaggi dei carrelli elevatori. L'unico svantaggio principale è che devono essere manovrati su un terreno pianeggiante e non possono essere manovrati su pendii o terreni irregolari; sono molto pesanti e questo aumenta il rischio di ribaltamento.
## Identificare i carrelli elevatori di grandi dimensioni
1. Sapere cos'è un carrello elevatore per carichi pesanti. Un carrello elevatore per impieghi gravosi è un termine generico usato per descrivere un carrello elevatore controbilanciato con un'elevata capacità di sollevamento. La maggior parte dei carrelli elevatori controbilanciati standard nei magazzini e negli stabilimenti di produzione ha una capacità di sollevamento di 1-3 tonnellate, mentre i carrelli elevatori per impieghi gravosi hanno una capacità di sollevamento di 5-50+ tonnellate!
2. Capire come funzionano i carrelli elevatori per carichi pesanti. Tutti i carrelli elevatori per impieghi gravosi richiedono uno spazio significativo per poter essere manovrati. Più alta è la capacità di sollevamento del carrello elevatore, più grande dovrà essere la parte posteriore (contrappeso) del carrello elevatore. La stragrande maggioranza dei carrelli elevatori per lavori pesanti è alimentata a gasolio, anche se alcuni carrelli elevatori per lavori pesanti di fascia bassa (con capacità di sollevamento fino a 8-10 tonnellate) possono essere alimentati da bombole di gas GPL/propano o da carburante a benzina.
3. Conoscere i carrelli elevatori per la movimentazione dei container. I carrelli elevatori per la movimentazione dei container sono generalmente di due tipi: A pieno carico e a vuoto (cioè per movimentare rispettivamente container pieni o vuoti). I carrelli elevatori per la movimentazione di container con carico sono solitamente in grado di impilare container pieni per un'altezza di 4-5, con capacità di sollevamento che vanno da 35 a 50 tonnellate. I carrelli elevatori per la movimentazione di container non caricati sono in grado di impilare fino a 8 o 9 container, ma con una capacità di sollevamento di sole 7-10 tonnellate (i container vuoti pesano generalmente solo 3-5 tonnellate). Per questi motivi, un carrello elevatore per la movimentazione dei container non carico non può essere utilizzato per movimentare container carichi, in quanto sarebbe estremamente sovraccarico. (I container pieni possono pesare da 10 a 30 tonnellate).
4. Imparare a conoscere i carrelli elevatori. Gli stoccatori a sbraccio tecnicamente non sono affatto carrelli elevatori, in quanto non hanno un montante o forche per sollevare i carichi, ma operano con un braccio pesante che si estende dalla parte posteriore alla parte anteriore dello stoccatore a sbraccio e sollevano i container di spedizione utilizzando un accessorio per la movimentazione dei container. I reach stacker sono spesso macchine altamente sofisticate, dotate di computer di bordo e altre tecnologie. La loro capacità di carico è solitamente compresa tra 40 e 50 tonnellate. Tuttavia, grazie alla caratteristica del braccio estensibile, il sovraccarico è ancora possibile.
## Identificare i carrelli elevatori specializzati
1. Conoscere i carrelli elevatori articolati VNA. Nella foto, i carrelli elevatori articolati VNA (Very Narrow Aisle) sono generalmente noti come "Bendi" o "Flexi". carrelli elevatori. I carrelli elevatori articolati sono tipi speciali di carrelli elevatori che sono articolati nella parte anteriore (ruote, montante, forche e carrello) in modo da poter svolgere entrambe le funzioni di un carrello elevatore a contrappeso (per caricare i carrelli) e di un carrello elevatore a sbraccio (per recuperare/rimettere a posto le scorte nei corridoi stretti). Un'altra variante del carrello elevatore articolato è il "carrello a torretta", noto anche come "carrello elevatore a uomo", così chiamato perché, come i carrelli commissionatori, i carrelli a torretta sollevano l'operatore in aria insieme alle forche. Come i carrelli elevatori articolati "bendi", i carrelli a torretta consentono di massimizzare lo spazio di stoccaggio in magazzino riducendo notevolmente la larghezza dei corridoi; tuttavia, a differenza dei carrelli bendi, i carrelli a torretta non possono essere utilizzati all'esterno, su pendii o su terreni irregolari, come i carrelli commissionatori.
2. Identificare un carrello elevatore fuoristrada. In genere il funzionamento è simile a quello dei carrelli elevatori controbilanciati standard, ma la differenza principale è che i carrelli elevatori per tutti i terreni sono generalmente dotati di pneumatici di grandi dimensioni, per l'uso su tutti i terreni, sporco, fango, erba e così via, dove i normali pneumatici solidi dei carrelli elevatori semplicemente non funzionerebbero sul terreno - non avrebbero trazione e si "impantanerebbero". I carrelli elevatori per tutti i terreni sono in genere meglio identificabili per i grandi pneumatici calpestabili e per l'aspetto simile a quello di un piccolo trattore.
3. Conoscere i caricatori laterali. Il caricatore laterale, o carrello multidirezionale, è un tipo speciale di carrello elevatore utilizzato principalmente per la movimentazione di carichi di forma allungata, come legname, tubature, ecc. La sua caratteristica principale è quella di poter essere guidato in diverse direzioni; ad esempio, può essere guidato lateralmente dopo aver recuperato un carico lungo da un corridoio - il che facilita notevolmente il processo di ingresso e uscita dei carichi lunghi dalle scaffalature - invece di ruotare di 90 gradi con i carrelli elevatori standard, un problema di manovra esacerbato dai carichi di forma lunga.
4. Conoscere i carrelli elevatori telescopici. Di concezione simile ai carrelli elevatori retrattili, i carrelli elevatori telescopici sono un tipo di carrello elevatore specializzato comune nel settore edile. L'uso di un braccio con le forche e il carrello all'estremità consente di movimentare i carichi in luoghi che i carrelli elevatori standard a montante non possono raggiungere, ad esempio su un tetto, al centro di un grande rimorchio, ecc. Anche in questo caso è necessario prestare attenzione all'estensione del braccio, poiché la capacità di sollevamento può essere notevolmente ridotta.
5. Conoscere i carrelli elevatori a forca. I carrelli elevatori montati su camion, noti anche come "carrelli elevatori a forca", sono proprio come suggerisce il nome. Si tratta di un piccolo tipo di carrello elevatore che può essere facilmente montato sul retro di un camion per il trasporto e facilmente smontato per il carico o lo scarico in loco. Questi carrelli elevatori sono generalmente costruiti per essere leggeri e molto semplici da utilizzare, quindi le capacità di sollevamento e le altezze di sollevamento sono generalmente molto basse. Vengono utilizzati essenzialmente per il sollevamento di piccoli carichi su e giù dai camion, a meno che non siano progettati appositamente per svolgere altre funzioni.
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688 | How to read gel electrophoresis bands? | ## View your sample
1. Hold a UV light up to the gel sheet to reveal results. With your gel sheet in front of you, find the switch on a tube of UV light to turn it on. Hold the UV light 8–16 inches (20–41 cm) away from the gel sheet. illuminate the DNA samples with the UV light to activate the gel and read the results. If the test was performed properly, your sheet should have 2-8 sets of vertical stripes in parallel rows.Warning: Wear gloves and protective eyewear when physically handling a gel sample. Touching the gel can interfere with your results and some of the gels are harmful if they get in your eyes. Place the gel sheet on a piece of wax paper if you’re removing it from the machine. The individual stripes indicate specific strands of DNA. The strips should have varying levels of thickness. If you’re reading results that have been printed on a sheet of paper, you can skip this step.
2. Find the wells by looking for the biggest pools of color. To properly orient yourself, you need to find the original location of the samples, called the wells. With your sheet in front of you, look for the end of the sheet with a big pool of colored gel. The wells are the locations where the gel samples are loaded into the sheet and indicate the start of the sample.There should be one well for each of your samples. If one of the wells is lacking color, the sample may have been applied poorly. The wells indicate the negative end of the sheet. The opposite side of the sheet is the positive end. When each sample is applied to the sheet, the negatively-charged DNA travels across the sheet to the opposite side, leaving individual samples of DNA behind as it moves.
3. Classify each strip by noting the origin of the samples. If you’ve been given a key, understand that each horizontal row depicts a unique set of DNA. Use your key to determine what each row represents. The number of samples can be determined by counting the number of rows. If you haven’t been given a key, you cannot determine the source of each sample. Electrophoresis only provides you with information about a DNA sample’s behavior, but it doesn’t reveal the source of a sample on its own.If you performed the test yourself, write down where each row’s sample is from while you’re applying the gel.
4. Identify the DNA ladder to establish a scale for the DNA. Depending on whether or not a DNA ladder was included in the test, you may have one strip designed to provide you with a scale to make comparisons easier. This scale is called the DNA ladder. The DNA ladder will contain strips of DNA of known sizes to make it easier to figure out how big or small the other strips are.Actual DNA samples will have a lot of variation in the sequence of the strips. There may be a few thin strips, followed by 1–2 inches (2.5–5.1 cm) of empty space, followed by thick strips, and ending in more thin strips. The DNA ladder will make it easier to figure out how big the individual strips actually are by giving you something to compare them to. The DNA ladder is almost always placed in the last row at the top or bottom of your sheet.
## Assess the size of the sample
1. Identify thinner strips to find the faster DNA molecules. When each sample is applied, it starts moving to the positive end of the sheet on the right. The smaller the molecules are, the faster they move since they experience less resistance. A smaller and faster DNA sample leaves thinner strips behind as it moves. When looking at your results, determine which DNA samples are smaller and faster by looking for the thinnest strips.
2. Find the thicker strips to find the slower DNA. Samples with larger molecules naturally move slower through the gel. As a result, you can find the bigger or slower molecules by looking for the biggest strips on your page. Looking at the frequency of the bigger and smaller strips as they appear in a single row you a good picture of the sample’s DNA fingerprint.The way individual strips are arranged in a sequence is unique to each genetic sample. The combination of thin and thick strips creates a specific picture of someone’s genetic makeup. DNA isn’t stronger or better if it leaves thicker bands behind. These strips are simply identifying markers that you can use to compare a variety of samples.
3. Use the DNA ladder to determine the size of each strip. The DNA ladder is used to give you a scale to compare the individual strips to. The size of the strips in a DNA ladder depend upon the type of ladder that was used for the test, but it will typically be either 10-100 bp (base pairs), or 500-1000 bp. The thickest strip is the highest size in a spectrum and the smallest size is the lowest. So for a 10-100 bp ladder, the thickest strip is 100 bp, and the thinnest strip is 10 bp.Tip: The range of a DNA ladder is printed on the bottle that the ladder came in. It may also be listed on the key if you were given one. There is no way to determine the range of a ladder based on the strip alone, since different gels will allow samples to travel at different speeds. 1000 bp is the same as 1 kb. Kb is short for kilobase, and the ladder may use this unit instead of bp. The smaller the scale is, the more accurate the comparisons will be. Base pairs and kilobases are simply units of measurement. They refer to the physical size of a DNA molecule.
## Make conclusions
1. Look for strips that appear at the same point on the sheet to find similarities. When looking at the sheet holistically, look for points where 2 or more strips appear in identical locations on different rows. This is an indicator that the DNA samples are somehow related. If there are 2 or more rows without any overlap in the sequence, they are entirely unrelated. The more related 2 samples are, the more overlap there will be in their sequences.In other words, if you’re looking at the sheet with the wells on the left, you’re looking for vertical columns where 2 strips appear at the same time. For example, a mother and her child will have half of their strips overlapping. A child and their second cousins though may only have 2-3 strips that overlap.
2. Identify identical samples by finding strips with the same configuration. If 2 or more samples have a nearly identical sequence of strips, they’re the same DNA. This doesn’t necessarily mean that the source of the sample is the same—identical twins, for example, will have the same DNA sequence on an electrophoresis sheet. Identical strips are usually required to reasonably tie a suspect to a crime scene.Tip: Electrophoresis is often used by forensics teams to rule out suspects in criminal cases. It is also used to test maternity or paternity.
3. Understand the limitations of electrophoresis testing. Electrophoresis testing is helpful when it comes to comparing DNA samples, but it can be hard to make definitive conclusions sometimes. The scale can only get so magnified, and smearing can make bands hard to interpret. In some instances, you won’t be able to conclusively say that 2 samples are related.More than 2 overlapping bands indicates a strong similarity between 2 samples. When assessing results, scientists will often say that there is a “high probability” that 2 samples are related if less than half of the bands in 2 samples overlap.
| Wie liest man Gelelektrophoresebanden? | ## Ihre Probe ansehen
1. Halten Sie eine UV-Lampe auf die Gelschicht, um die Ergebnisse zu sehen. Halten Sie das Gelblatt vor sich und suchen Sie den Schalter an einer UV-Lichtröhre, um sie einzuschalten. Halten Sie die UV-Lampe 20-41 cm von der Gelschicht entfernt. Beleuchten Sie die DNA-Proben mit dem UV-Licht, um das Gel zu aktivieren und die Ergebnisse abzulesen. Wenn der Test ordnungsgemäß durchgeführt wurde, sollte Ihr Blatt 2-8 Sätze von vertikalen Streifen in parallelen Reihen aufweisen.Warnung: Tragen Sie Handschuhe und eine Schutzbrille, wenn Sie eine Gelprobe handhaben. Das Berühren des Gels kann Ihre Ergebnisse beeinträchtigen, und einige der Gele sind schädlich, wenn sie in Ihre Augen gelangen. Legen Sie das Gel-Blatt auf ein Stück Wachspapier, wenn Sie es aus dem Gerät nehmen. Die einzelnen Streifen zeigen bestimmte DNA-Stränge an. Die Streifen sollten unterschiedlich dick sein. Wenn Sie Ergebnisse lesen, die auf ein Blatt Papier gedruckt wurden, können Sie diesen Schritt überspringen.
2. Suchen Sie die Vertiefungen, indem Sie nach den größten Farbflecken Ausschau halten. Um sich richtig zu orientieren, müssen Sie die ursprüngliche Position der Proben, die so genannten Wells, finden. Halten Sie Ihr Blatt vor sich und suchen Sie nach dem Ende des Blattes, an dem sich ein großer Pool farbigen Gels befindet. Die Vertiefungen sind die Stellen, an denen die Gelproben in das Blatt eingefüllt werden, und zeigen den Beginn der Probe an, wobei für jede Probe eine Vertiefung vorhanden sein sollte. Wenn eine der Vertiefungen keine Farbe aufweist, wurde die Probe möglicherweise nicht richtig aufgetragen. Die Vertiefungen zeigen das negative Ende des Blattes an. Die gegenüberliegende Seite des Blattes ist das positive Ende. Wenn jede Probe auf das Blatt aufgetragen wird, wandert die negativ geladene DNA über das Blatt zur gegenüberliegenden Seite und lässt dabei einzelne DNA-Proben zurück.
3. Klassifiziere jeden Streifen, indem du die Herkunft der Proben notierst. Wenn Sie einen Schlüssel erhalten haben, verstehen Sie, dass jede horizontale Reihe einen einzigartigen Satz von DNA darstellt. Benutze deinen Schlüssel, um zu bestimmen, was jede Reihe darstellt. Die Anzahl der Proben kann durch Zählen der Reihen ermittelt werden. Wenn Sie keinen Schlüssel erhalten haben, können Sie die Quelle der einzelnen Proben nicht bestimmen. Die Elektrophorese liefert Ihnen nur Informationen über das Verhalten einer DNA-Probe, aber sie verrät nicht die Quelle einer Probe allein.
4. Identifizieren Sie die DNA-Leiter, um einen Maßstab für die DNA festzulegen. Je nachdem, ob der Test eine DNA-Leiter enthält oder nicht, haben Sie vielleicht einen Streifen, der Ihnen eine Skala bietet, um Vergleiche zu erleichtern. Diese Skala wird als DNA-Leiter bezeichnet. Die DNS-Leiter enthält DNS-Streifen bekannter Größe, damit Sie leichter herausfinden können, wie groß oder klein die anderen Streifen sind.Die tatsächlichen DNS-Proben variieren stark in der Reihenfolge der Streifen. Es kann einige dünne Streifen geben, gefolgt von 2,5 bis 5,1 cm leeren Raum, gefolgt von dicken Streifen und endend mit weiteren dünnen Streifen. Anhand der DNA-Leiter können Sie leichter herausfinden, wie groß die einzelnen Streifen tatsächlich sind, da Sie einen Vergleichsmaßstab haben. Die DNA-Leiter befindet sich fast immer in der letzten Reihe am oberen oder unteren Rand Ihres Blattes.
## Beurteilen Sie die Größe der Probe
1. Identifiziere dünnere Streifen, um die schnelleren DNA-Moleküle zu finden. Wenn jede Probe aufgetragen wird, beginnt sie sich zum positiven Ende des Blattes auf der rechten Seite zu bewegen. Je kleiner die Moleküle sind, desto schneller bewegen sie sich, da sie weniger Widerstand erfahren. Eine kleinere und schnellere DNA-Probe hinterlässt dünnere Streifen, während sie sich bewegt. Wenn du deine Ergebnisse betrachtest, bestimme, welche DNA-Proben kleiner und schneller sind, indem du nach den dünnsten Streifen suchst.
2. Suchen Sie die dickeren Streifen, um die langsamere DNA zu finden. Proben mit größeren Molekülen bewegen sich natürlich langsamer durch das Gel. Folglich können Sie die größeren oder langsameren Moleküle finden, indem Sie nach den dicksten Streifen auf Ihrer Seite suchen. Wenn Sie die Häufigkeit der größeren und kleineren Streifen in einer einzigen Reihe betrachten, erhalten Sie ein gutes Bild vom DNA-Fingerabdruck der Probe: Die Art und Weise, wie die einzelnen Streifen in einer Sequenz angeordnet sind, ist für jede genetische Probe einzigartig. Die Kombination aus dünnen und dicken Streifen ergibt ein spezifisches Bild der genetischen Ausstattung einer Person. Die DNA ist nicht stärker oder besser, wenn sie dickere Streifen hinterlässt. Diese Streifen sind lediglich Marker, mit denen man verschiedene Proben vergleichen kann.
3. Verwenden Sie die DNA-Leiter, um die Größe der einzelnen Streifen zu bestimmen. Die DNA-Leiter wird verwendet, um einen Maßstab für den Vergleich der einzelnen Streifen zu erhalten. Die Größe der Streifen in einer DNA-Leiter hängt von der Art der Leiter ab, die für den Test verwendet wurde, aber sie beträgt normalerweise entweder 10-100 bp (Basenpaare) oder 500-1000 bp. Der dickste Streifen ist die höchste Größe in einem Spektrum und die kleinste Größe ist die niedrigste. Bei einer 10-100 bp-Leiter ist der dickste Streifen also 100 bp und der dünnste Streifen 10 bp.Tipp: Der Bereich einer DNA-Leiter ist auf der Flasche aufgedruckt, in der die Leiter geliefert wurde. Er kann auch auf dem Schlüssel angegeben sein, falls Sie einen solchen erhalten haben. Es gibt keine Möglichkeit, den Bereich einer Leiter allein anhand des Streifens zu bestimmen, da die Proben in verschiedenen Gelen unterschiedlich schnell wandern können. 1000 bp ist das gleiche wie 1 kb. Kb ist die Abkürzung für Kilobase, und die Leiter kann diese Einheit anstelle von bp verwenden. Je kleiner die Skala ist, desto genauer werden die Vergleiche sein. Basenpaare und Kilobasen sind einfache Maßeinheiten. Sie beziehen sich auf die physikalische Größe eines DNA-Moleküls.
## Schlussfolgerungen ziehen
1. Suchen Sie nach Streifen, die an der gleichen Stelle auf dem Blatt erscheinen, um Ähnlichkeiten zu finden. Wenn Sie das Blatt als Ganzes betrachten, suchen Sie nach Punkten, an denen 2 oder mehr Streifen an identischen Stellen in verschiedenen Reihen erscheinen. Dies ist ein Hinweis darauf, dass die DNA-Proben irgendwie miteinander verwandt sind. Gibt es 2 oder mehr Reihen ohne Überschneidungen in der Sequenz, sind sie nicht miteinander verwandt. Je verwandter zwei Proben sind, desto mehr überschneiden sich ihre Sequenzen, d. h. wenn Sie das Blatt mit den Vertiefungen auf der linken Seite betrachten, suchen Sie nach vertikalen Spalten, in denen zwei Streifen gleichzeitig erscheinen. Bei einer Mutter und ihrem Kind überschneidet sich zum Beispiel die Hälfte der Streifen. Bei einem Kind und seinem Cousin oder seiner Cousine zweiten Grades überschneiden sich vielleicht nur 2-3 Streifen.
2. Identifizieren Sie identische Proben, indem Sie Streifen mit der gleichen Konfiguration finden. Wenn 2 oder mehr Proben eine nahezu identische Abfolge von Streifen aufweisen, handelt es sich um dieselbe DNA. Dies bedeutet nicht notwendigerweise, dass die Quelle der Probe dieselbe ist - eineiige Zwillinge zum Beispiel haben dieselbe DNA-Sequenz auf einem Elektrophoreseblatt. Identische Streifen sind in der Regel erforderlich, um einen Verdächtigen mit einem Tatort in Verbindung zu bringen.Tipp: Die Elektrophorese wird häufig von Forensikern eingesetzt, um Verdächtige in Kriminalfällen auszuschließen. Sie wird auch für Mutterschafts- oder Vaterschaftstests verwendet.
3. Verstehen Sie die Grenzen der Elektrophorese-Tests. Elektrophorese-Tests sind hilfreich, wenn es um den Vergleich von DNA-Proben geht, aber es kann manchmal schwierig sein, endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Die Skala kann nur bis zu einem gewissen Grad vergrößert werden, und durch Verschmieren können die Banden schwer zu interpretieren sein. In manchen Fällen kann man nicht eindeutig sagen, dass 2 Proben miteinander verwandt sind. Mehr als 2 sich überlappende Banden deuten auf eine starke Ähnlichkeit zwischen 2 Proben hin. Bei der Bewertung der Ergebnisse sagen Wissenschaftler oft, dass eine "hohe Wahrscheinlichkeit" besteht, dass zwei Proben miteinander verwandt sind, wenn sich weniger als die Hälfte der Banden in zwei Proben überschneiden.
| ¿Cómo leer las bandas de electroforesis en gel? | ## Ver su muestra
1. Acerca una luz UV a la lámina de gel para ver los resultados. Con la lámina de gel frente a ti, busca el interruptor de un tubo de luz UV para encenderlo. Sostenga la luz UV a una distancia de 20-41 cm (8-16 pulgadas) de la hoja de gel. Ilumine las muestras de ADN con la luz UV para activar el gel y leer los resultados. Si la prueba se ha realizado correctamente, la hoja debe tener de 2 a 8 conjuntos de rayas verticales en filas paralelas.Advertencia: Utilice guantes y gafas protectoras cuando manipule físicamente una muestra de gel. Tocar el gel puede interferir con los resultados y algunos de los geles son nocivos si entran en contacto con los ojos. Coloque la hoja de gel sobre un trozo de papel encerado si la va a retirar de la máquina. Las tiras individuales indican cadenas específicas de ADN. Las tiras deben tener distintos niveles de grosor. Si está leyendo resultados que han sido impresos en una hoja de papel, puede omitir este paso.
2. 2. Localice los pocillos buscando los mayores charcos de color. Para orientarte correctamente, necesitas encontrar la ubicación original de las muestras, llamadas pocillos. Con la hoja frente a ti, busca el extremo de la hoja con un gran charco de gel coloreado. Los pocillos son los lugares donde se cargan las muestras de gel en la hoja e indican el inicio de la muestra. Si uno de los pocillos carece de color, es posible que la muestra se haya aplicado mal. Los pocillos indican el extremo negativo de la hoja. El lado opuesto de la hoja es el extremo positivo. Cuando cada muestra se aplica a la hoja, el ADN cargado negativamente se desplaza a través de la hoja hacia el lado opuesto, dejando muestras individuales de ADN a medida que se desplaza.
3. Clasifica cada tira anotando el origen de las muestras. Si te han dado una clave, entiende que cada fila horizontal representa un conjunto único de ADN. Utiliza tu clave para determinar lo que representa cada fila. El número de muestras puede determinarse contando el número de filas. Si no se le ha dado una clave, no podrá determinar el origen de cada muestra. La electroforesis sólo te proporciona información sobre el comportamiento de una muestra de ADN, pero no revela por sí sola el origen de una muestra.Si has realizado tú mismo la prueba, anota de dónde procede la muestra de cada fila mientras aplicas el gel.
4. Identifique la escalera de ADN para establecer una escala para el ADN. Dependiendo de si se incluyó o no una escalera de ADN en la prueba, es posible que tenga una tira diseñada para proporcionarle una escala que le facilite las comparaciones. Esta escala se denomina escalera de ADN. La escalera de ADN contendrá tiras de ADN de tamaños conocidos para que sea más fácil averiguar lo grandes o pequeñas que son las otras tiras.Las muestras reales de ADN tendrán mucha variación en la secuencia de las tiras. Puede haber algunas tiras finas, seguidas de 1-2 pulgadas (2,5-5,1 cm) de espacio vacío, seguidas de tiras gruesas y terminando con más tiras finas. La escalera de ADN le facilitará la tarea de averiguar el tamaño real de las tiras individuales al proporcionarle algo con lo que compararlas. La escalera de ADN casi siempre se coloca en la última fila de la parte superior o inferior de la hoja.
## Evaluar el tamaño de la muestra
1. Identifique las tiras más finas para encontrar las moléculas de ADN más rápidas. Cuando se aplica cada muestra, ésta empieza a moverse hacia el extremo positivo de la hoja de la derecha. Cuanto más pequeñas son las moléculas, más rápido se mueven ya que experimentan menos resistencia. Una muestra de ADN más pequeña y más rápida deja tiras más finas a medida que se mueve. Cuando observes tus resultados, determina qué muestras de ADN son más pequeñas y rápidas buscando las tiras más finas.
2. 2. Busque las tiras más gruesas para encontrar el ADN más lento. Las muestras con moléculas más grandes se mueven naturalmente más despacio a través del gel. Como resultado, puedes encontrar las moléculas más grandes o lentas buscando las tiras más grandes en tu página. Observando la frecuencia de las tiras más grandes y más pequeñas a medida que aparecen en una sola fila se obtiene una buena imagen de la huella dactilar de ADN de la muestra.La forma en que las tiras individuales se disponen en una secuencia es única para cada muestra genética. La combinación de tiras finas y gruesas crea una imagen específica de la composición genética de alguien. El ADN no es más fuerte o mejor si deja bandas más gruesas. Estas tiras son simplemente marcadores de identificación que puede utilizar para comparar una variedad de muestras.
3. Utilice la escalera de ADN para determinar el tamaño de cada tira. La escalera de ADN se utiliza para darle una escala con la que comparar las tiras individuales. El tamaño de las tiras de una escalera de ADN depende del tipo de escalera que se haya utilizado para la prueba, pero normalmente será de 10-100 pb (pares de bases) o de 500-1000 pb. La tira más gruesa es el tamaño más alto en un espectro y el tamaño más pequeño es el más bajo. Así, para una escalera de 10-100 pb, la tira más gruesa es de 100 pb y la más fina de 10 pb. También puede aparecer en la clave si se le ha dado una. No hay forma de determinar el rango de una escalera basándose únicamente en la tira, ya que los diferentes geles permitirán que las muestras se desplacen a diferentes velocidades. 1000 pb es lo mismo que 1 kb. Kb es la abreviatura de kilobase, y la escalera puede utilizar esta unidad en lugar de bp. Cuanto más pequeña sea la escala, más precisas serán las comparaciones. Los pares de bases y las kilobases son simplemente unidades de medida. Se refieren al tamaño físico de una molécula de ADN.
## Sacar conclusiones
1. Busca tiras que aparezcan en el mismo punto de la hoja para encontrar similitudes. Cuando observe la hoja de forma global, busque puntos en los que 2 o más tiras aparezcan en ubicaciones idénticas en filas diferentes. Esto es un indicador de que las muestras de ADN están relacionadas de algún modo. Si hay 2 o más filas sin ningún solapamiento en la secuencia, no están relacionadas en absoluto. Cuanto más relacionadas estén 2 muestras, más solapamiento habrá en sus secuencias. En otras palabras, si observa la hoja con los pocillos de la izquierda, estará buscando columnas verticales en las que aparezcan 2 tiras al mismo tiempo. Por ejemplo, una madre y su hijo tendrán la mitad de sus tiras superpuestas. Sin embargo, un hijo y sus primos segundos puede que sólo tengan 2-3 tiras que se solapen.
2. 2. Identifique muestras idénticas encontrando tiras con la misma configuración. Si 2 o más muestras tienen una secuencia de tiras casi idéntica, se trata del mismo ADN. Esto no significa necesariamente que el origen de la muestra sea el mismo: gemelos idénticos, por ejemplo, tendrán la misma secuencia de ADN en una hoja de electroforesis. Normalmente se necesitan tiras idénticas para relacionar razonablemente a un sospechoso con el lugar del delito.Consejo: Los equipos forenses suelen utilizar la electroforesis para descartar sospechosos en casos criminales. También se utiliza para comprobar la maternidad o la paternidad.
3. 3. Comprender las limitaciones de las pruebas de electroforesis. Las pruebas de electroforesis son útiles cuando se trata de comparar muestras de ADN, pero a veces puede resultar difícil llegar a conclusiones definitivas. La escala sólo puede ampliarse hasta cierto punto, y las manchas pueden dificultar la interpretación de las bandas. En algunos casos, no se puede afirmar de forma concluyente que dos muestras estén relacionadas. Más de dos bandas superpuestas indican una gran similitud entre dos muestras. Al evaluar los resultados, los científicos suelen decir que existe una "alta probabilidad" de que 2 muestras estén relacionadas si menos de la mitad de las bandas de 2 muestras se solapan.
| Comment lire les bandes d'un gel d'électrophorèse ? | ## Voir votre échantillon
1. Placez une lampe UV devant la feuille de gel pour révéler les résultats. Avec votre feuille de gel devant vous, trouvez l'interrupteur sur un tube de lumière UV pour l'allumer. Tenez la lampe UV à une distance de 20 à 41 cm de la feuille de gel. Éclairez les échantillons d'ADN avec la lampe UV pour activer le gel et lire les résultats. Si le test a été effectué correctement, votre feuille doit présenter 2 à 8 séries de bandes verticales en rangées parallèles : Portez des gants et des lunettes de protection lorsque vous manipulez physiquement un échantillon de gel. Le contact avec le gel peut interférer avec vos résultats et certains gels sont nocifs s'ils entrent en contact avec les yeux. Placez la feuille de gel sur un morceau de papier ciré si vous la retirez de l'appareil. Les bandes individuelles indiquent des brins d'ADN spécifiques. Les bandes doivent être plus ou moins épaisses. Si vous lisez des résultats imprimés sur une feuille de papier, vous pouvez sauter cette étape.
2. Trouvez les puits en recherchant les plus grandes flaques de couleur. Pour vous orienter correctement, vous devez trouver l'emplacement d'origine des échantillons, appelé puits. En plaçant votre feuille devant vous, cherchez l'extrémité de la feuille où se trouve une grande flaque de gel coloré. Les puits sont les endroits où les échantillons de gel sont chargés dans la feuille et indiquent le début de l'échantillon. Il devrait y avoir un puits pour chacun de vos échantillons. S'il n'y a pas de couleur dans l'un des puits, il se peut que l'échantillon ait été mal appliqué. Les puits indiquent l'extrémité négative de la feuille. Le côté opposé de la feuille est l'extrémité positive. Lorsque chaque échantillon est appliqué sur la feuille, l'ADN chargé négativement traverse la feuille jusqu'au côté opposé, laissant derrière lui des échantillons individuels d'ADN.
3. Classez chaque bande en notant l'origine des échantillons. Si vous avez reçu une clé, comprenez que chaque rangée horizontale représente un ensemble unique d'ADN. Utilisez votre clé pour déterminer ce que chaque ligne représente. Le nombre d'échantillons peut être déterminé en comptant le nombre de lignes. Si vous n'avez pas reçu de clé, vous ne pouvez pas déterminer la source de chaque échantillon. L'électrophorèse ne vous fournit que des informations sur le comportement d'un échantillon d'ADN, mais elle ne révèle pas à elle seule la source d'un échantillon.Si vous avez effectué le test vous-même, notez la provenance de l'échantillon de chaque rangée pendant que vous appliquez le gel.
4. Identifiez l'échelle d'ADN pour établir une échelle pour l'ADN. Selon que le test comprenait ou non une échelle d'ADN, il se peut que vous disposiez d'une bande conçue pour vous fournir une échelle afin de faciliter les comparaisons. Cette échelle est appelée échelle d'ADN. L'échelle d'ADN contient des bandes d'ADN de taille connue, ce qui permet de déterminer plus facilement la taille des autres bandes. Les échantillons d'ADN réels présentent de nombreuses variations dans la séquence des bandes. Il peut y avoir quelques bandes minces, suivies de 2,5 à 5,1 cm d'espace vide, suivies de bandes épaisses, et se terminant par d'autres bandes minces. L'échelle d'ADN vous permettra de déterminer plus facilement la taille réelle des différentes bandes en vous donnant un point de comparaison. L'échelle d'ADN est presque toujours placée dans la dernière rangée en haut ou en bas de la feuille.
## Évaluer la taille de l'échantillon
1. Identifiez les bandes les plus fines pour trouver les molécules d'ADN les plus rapides. Lorsque chaque échantillon est appliqué, il commence à se déplacer vers l'extrémité positive de la feuille de droite. Plus les molécules sont petites, plus elles se déplacent rapidement car elles rencontrent moins de résistance. Un échantillon d'ADN plus petit et plus rapide laisse derrière lui des bandes plus fines lorsqu'il se déplace. Lorsque vous regardez vos résultats, déterminez quels échantillons d'ADN sont plus petits et plus rapides en recherchant les bandes les plus fines.
2. Recherchez les bandes les plus épaisses pour trouver l'ADN le plus lent. Les échantillons dont les molécules sont plus grosses se déplacent naturellement plus lentement dans le gel. Par conséquent, vous pouvez trouver les molécules les plus grosses ou les plus lentes en recherchant les bandes les plus larges sur votre page. En observant la fréquence des bandes plus grandes et plus petites qui apparaissent sur une même ligne, vous obtenez une bonne image de l'empreinte génétique de l'échantillon. La combinaison de bandes fines et épaisses crée une image spécifique du patrimoine génétique d'une personne. L'ADN n'est pas plus fort ou meilleur s'il laisse derrière lui des bandes plus épaisses. Ces bandes sont simplement des marqueurs d'identification que vous pouvez utiliser pour comparer divers échantillons.
3. Utilisez l'échelle d'ADN pour déterminer la taille de chaque bande. L'échelle d'ADN est utilisée pour vous donner une échelle à laquelle comparer les bandes individuelles. La taille des bandes d'une échelle d'ADN dépend du type d'échelle utilisé pour le test, mais elle est généralement comprise entre 10 et 100 pb (paires de bases) ou entre 500 et 1 000 pb. La bande la plus épaisse correspond à la taille la plus élevée d'un spectre et la plus petite à la taille la plus basse. Ainsi, pour une échelle de 10 à 100 pb, la bande la plus épaisse est de 100 pb et la bande la plus fine de 10 pb.Conseil : la gamme d'une échelle d'ADN est imprimée sur le flacon dans lequel l'échelle a été livrée. Elle peut également figurer sur la clé qui vous a été remise. Il n'existe aucun moyen de déterminer la plage d'une échelle en se basant uniquement sur la bande, étant donné que différents gels permettent aux échantillons de se déplacer à des vitesses différentes. 1000 pb est la même chose que 1 kb. Kb est l'abréviation de kilobase et l'échelle peut utiliser cette unité au lieu de bp. Plus l'échelle est petite, plus les comparaisons sont précises. Les paires de bases et les kilobases sont simplement des unités de mesure. Elles se réfèrent à la taille physique d'une molécule d'ADN.
## Tirer des conclusions
1. Recherchez les bandes qui apparaissent au même endroit sur la feuille pour trouver des similitudes. Lorsque vous examinez la feuille dans son ensemble, recherchez les points où deux ou plusieurs bandes apparaissent à des endroits identiques sur différentes lignes. Cela indique que les échantillons d'ADN sont liés d'une manière ou d'une autre. S'il y a deux lignes ou plus sans aucun chevauchement dans la séquence, c'est qu'ils n'ont aucun lien de parenté. En d'autres termes, si vous regardez la feuille avec les puits à gauche, vous recherchez des colonnes verticales où deux bandes apparaissent en même temps. Par exemple, la moitié des bandes d'une mère et de son enfant se chevauchent. Par contre, un enfant et ses cousins germains n'auront que 2 ou 3 bandes qui se chevauchent.
2. Identifiez les échantillons identiques en trouvant des bandes ayant la même configuration. Si deux échantillons ou plus présentent une séquence de bandes presque identique, il s'agit du même ADN. Cela ne signifie pas nécessairement que la source de l'échantillon est la même - des jumeaux identiques, par exemple, présenteront la même séquence d'ADN sur une feuille d'électrophorèse. Des bandes identiques sont généralement nécessaires pour relier raisonnablement un suspect à une scène de crime.Conseil : l'électrophorèse est souvent utilisée par les équipes de police scientifique pour écarter des suspects dans des affaires criminelles. Elle est également utilisée pour tester la maternité ou la paternité.
3. Comprendre les limites du test d'électrophorèse. Le test d'électrophorèse est utile lorsqu'il s'agit de comparer des échantillons d'ADN, mais il est parfois difficile de tirer des conclusions définitives. L'échelle n'est pas extensible à l'infini et les bandes peuvent être difficiles à interpréter en raison de la présence de taches. Dans certains cas, vous ne pourrez pas affirmer avec certitude que deux échantillons sont apparentés. Plus de deux bandes se chevauchant indiquent une forte similitude entre deux échantillons. Lors de l'évaluation des résultats, les scientifiques disent souvent qu'il y a une "forte probabilité" que deux échantillons soient apparentés si moins de la moitié des bandes de deux échantillons se chevauchent.
| Come leggere le bande dell'elettroforesi su gel? | ## Visualizza il tuo campione
1. Tenere una luce UV sul foglio di gel per rivelare i risultati. Con il foglio di gel davanti a sé, trovare l'interruttore su un tubo di luce UV per accenderlo. Tenere la luce UV a 20-41 cm di distanza dal foglio di gel. illuminare i campioni di DNA con la luce UV per attivare il gel e leggere i risultati. Se il test è stato eseguito correttamente, il foglio dovrebbe presentare 2-8 serie di strisce verticali in file parallele: Indossare guanti e occhiali protettivi quando si maneggia fisicamente un campione di gel. Toccare il gel può interferire con i risultati e alcuni gel sono dannosi se finiscono negli occhi. Posizionare il foglio di gel su un pezzo di carta oleata se lo si rimuove dalla macchina. Le singole strisce indicano filamenti specifici di DNA. Le strisce dovrebbero avere diversi livelli di spessore. Se state leggendo i risultati stampati su un foglio di carta, potete saltare questo passaggio.
2. Individuare i pozzetti cercando le pozze di colore più grandi. Per orientarsi correttamente, è necessario trovare la posizione originale dei campioni, i cosiddetti pozzetti. Con il foglio davanti a voi, cercate l'estremità del foglio con una grande pozza di gel colorato. I pozzetti sono i punti in cui i campioni di gel sono stati caricati nel foglio e indicano l'inizio del campione. Se uno dei pozzetti non è colorato, il campione potrebbe essere stato applicato male. I pozzetti indicano l'estremità negativa del foglio. Il lato opposto del foglio è l'estremità positiva. Quando ogni campione viene applicato al foglio, il DNA con carica negativa attraversa il foglio fino al lato opposto, lasciando dietro di sé singoli campioni di DNA.
3. Classificare ogni striscia annotando l'origine dei campioni. Se vi è stata data una chiave, dovete capire che ogni riga orizzontale rappresenta un unico insieme di DNA. Usate la chiave per determinare cosa rappresenta ogni riga. Il numero di campioni può essere determinato contando il numero di righe. Se non vi è stata data una chiave, non potete determinare l'origine di ciascun campione. L'elettroforesi fornisce solo informazioni sul comportamento di un campione di DNA, ma non rivela di per sé l'origine di un campione. Se avete eseguito il test da soli, scrivete da dove proviene il campione di ogni riga mentre applicate il gel.
4. Identificare la scala del DNA per stabilire una scala per il DNA. A seconda che il test includa o meno una scala del DNA, è possibile che si disponga di una striscia progettata per fornire una scala che faciliti i confronti. Questa scala è chiamata scala del DNA. La scala del DNA conterrà strisce di DNA di dimensioni note per facilitare la comprensione delle dimensioni delle altre strisce. Potrebbero esserci alcune strisce sottili, seguite da 1-2 pollici (2,5-5,1 cm) di spazio vuoto, seguite da strisce spesse e terminate da altre strisce sottili. La scala del DNA renderà più facile capire quanto siano effettivamente grandi le singole strisce, fornendo qualcosa con cui confrontarle. La scala del DNA è quasi sempre collocata nell'ultima riga in alto o in basso del foglio.
## Valutare le dimensioni del campione
1. Identificare le strisce più sottili per trovare le molecole di DNA più veloci. Quando ogni campione viene applicato, inizia a muoversi verso l'estremità positiva del foglio a destra. Più le molecole sono piccole, più si muovono velocemente perché incontrano meno resistenza. Un campione di DNA più piccolo e più veloce lascia dietro di sé strisce più sottili quando si muove. Quando guardate i vostri risultati, determinate quali campioni di DNA sono più piccoli e più veloci cercando le strisce più sottili.
2. Cercate le strisce più spesse per individuare il DNA più lento. I campioni con molecole più grandi si muovono naturalmente più lentamente attraverso il gel. Di conseguenza, è possibile trovare le molecole più grandi o più lente cercando le strisce più grandi sulla pagina. Osservando la frequenza delle strisce più grandi e più piccole che appaiono in una singola riga, si ottiene un buon quadro dell'impronta digitale del DNA del campione. Il modo in cui le singole strisce sono disposte in una sequenza è unico per ogni campione genetico. La combinazione di strisce sottili e spesse crea un'immagine specifica del patrimonio genetico di una persona. Il DNA non è più forte o migliore se lascia bande più spesse. Queste strisce sono semplicemente dei marcatori identificativi che possono essere utilizzati per confrontare una serie di campioni.
3. Usare la scala del DNA per determinare la dimensione di ogni striscia. La scala del DNA serve a fornire una scala con cui confrontare le singole strisce. Le dimensioni delle strisce in una scala del DNA dipendono dal tipo di scala utilizzata per il test, ma in genere sono di 10-100 bp (coppie di basi) o 500-1000 bp. La striscia più spessa rappresenta la dimensione più alta in uno spettro, mentre la dimensione più piccola è quella più bassa. Quindi, per un ladder da 10-100 bp, la striscia più spessa è di 100 bp e la striscia più sottile è di 10 bp.Suggerimento: l'intervallo di un ladder di DNA è stampato sul flacone in cui è stato fornito il ladder. Può anche essere indicato sulla chiave, se ne è stata fornita una. Non c'è modo di determinare l'intervallo di un ladder basandosi solo sulla striscia, poiché gel diversi permettono ai campioni di viaggiare a velocità diverse. 1000 bp corrispondono a 1 kb. Kb è l'abbreviazione di kilobase e la ladder può utilizzare questa unità invece di bp. Quanto più piccola è la scala, tanto più accurati saranno i confronti. Le coppie di basi e le kilobasi sono semplicemente unità di misura. Si riferiscono alle dimensioni fisiche di una molecola di DNA.
## Formulare conclusioni
1. Cercate le strisce che appaiono nello stesso punto del foglio per trovare delle somiglianze. Osservando il foglio nel suo complesso, cercate i punti in cui 2 o più strisce appaiono in posizioni identiche su righe diverse. Questo è un indicatore che i campioni di DNA sono in qualche modo correlati. Se ci sono 2 o più righe senza alcuna sovrapposizione nella sequenza, significa che non sono assolutamente correlati. Più i due campioni sono correlati, maggiore sarà la sovrapposizione delle loro sequenze. In altre parole, se si osserva il foglio con i pozzetti a sinistra, si cercano colonne verticali in cui compaiono due strisce contemporaneamente. Ad esempio, una madre e suo figlio avranno metà delle strisce sovrapposte. Un bambino e il suo cugino di secondo grado, invece, possono avere solo 2-3 strisce che si sovrappongono.
2. Identificare campioni identici trovando strisce con la stessa configurazione. Se 2 o più campioni hanno una sequenza di strisce quasi identica, si tratta dello stesso DNA. Questo non significa necessariamente che la fonte del campione sia la stessa: due gemelli identici, ad esempio, avranno la stessa sequenza di DNA su un foglio di elettroforesi. Le strisce identiche sono di solito necessarie per collegare ragionevolmente un sospetto alla scena del crimine.Suggerimento: l'elettroforesi è spesso utilizzata dalle squadre forensi per escludere i sospetti nei casi criminali. Viene anche utilizzata per testare la maternità o la paternità.
3. Comprendere i limiti dei test di elettroforesi. Il test di elettroforesi è utile per confrontare i campioni di DNA, ma a volte può essere difficile trarre conclusioni definitive. La scala non può essere ingrandita più di tanto e le bande possono essere difficili da interpretare. In alcuni casi, non è possibile affermare con certezza che due campioni sono correlati. Più di due bande sovrapposte indicano una forte somiglianza tra due campioni. Quando si valutano i risultati, gli scienziati spesso dicono che c'è un'"alta probabilità" che 2 campioni siano correlati se meno della metà delle bande in 2 campioni si sovrappongono.
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689 | How to lessen the pressure of life? | ## Reduce the pressure of life
1. Start a stress journal to identify and reflect on the sources of pressure in your life. Are you experiencing financial pressure? Are you experiencing stresses at a new job or as a result of a job loss? A stress journal can help you identify the most significant sources of stress in your life and how you cope with them. This self knowledge will help you tackle the biggest stressors in your life. You can also reflect on the specific situations within which you experience higher stress levels. Do you experience more stress at particular times of the week or in particular spaces (e.g., a conference room) at work? Are there ways of avoiding such situations entirely, or responding more effectively to them? Reflect on these kinds of questions and work towards insights on how to manage stress through journaling. Create a list of everything you are grateful for in your life. Recognizing the good things in your life can help reduce stress and anxiety.
2. Take a stress assessment test. There may be stressors that are so normal in your life that you don't even realize they're stressing you out. A stress assessment test can help you identify these hidden stressors. There are many online tests that you can do. You can take a free stress assessment test online at https://www.stress.org/self-assessment/.
3. Make a plan to tackle the sources of pressure in your life. Utilizing the information from your stress journal, you may decide that you need a revised financial plan, a personal health plan or a work plan. The most important thing is to tackle the sources of pressure through a purposeful and detailed plan of action. Talk to your supervisor to create a plan of action to reduce the stressors you experience at work. Make a financial plan with specific targets, including not only long term savings or retirement goals but also near term goals that are concrete and achievable. Build up your emergency or rainy day fund. Make a fitness plan to improve your health.
4. Overcome perfectionism. A huge source of pressure in life can be the desire to be perfect at everything. Have you ever been told that you have unrealistic standards at work? Do you ever feel you will never be able to live up to your own standards? If you answered yes to these questions, you may have difficulty with perfectionism. If so, try to loosen up your standards of achievement a little bit. This should help reduce your anxiety levels. If you feel disappointed with yourself, try repeating statements like "nobody is perfect" or "I did my best"
* Try to think about your situation from a different angle. Ask yourself, will this situation still matter next month? If I told my brother or friend about this situation, would they think it matters as much as I do? Gain some perspective on your situation and maybe it won't seem quite as dire as it does right now.
5. Create work-life boundaries so that you have time for yourself. Living in a digital age with constant access to screens - computers, tablets, smart phones - can make it difficult to escape the pressures of work. The pressure to be always online and accessible to colleagues can take a toll on work-life balance. To manage this kind of stress, it is helpful to create boundaries for yourself such as telling your colleagues you will be away from the phone or the computer at certain times of the day or on the weekend. Tell your colleagues you will be away from email and phone connectivity during dinner hours.
6. Avoid comparing yourself to other people. If you're constantly trying to be someone you're not, you will feel stressed or burdened. Don't judge yourself based on how you think other people are living their life.Remind yourself that you have talents, skills, qualities, and good characteristics that are unique to you. Evaluate your goals and successes based on you want out of life, not what others want for you. Try to reduce how much time you spend on social media. People often post the best parts of their life on social media, so it may seem as though their lives are more perfect than they actually are.
7. Give yourself some time away from work. If you are feeling burned out, it might be time for a personal day or even a vacation. Taking a vacation can actually help your productivity, and has obvious health benefits. If you don't have time for a vacation at the moment, try to at least take the weekend off to catch up on sleep. If you have vacation time or time off from work, take advantage of it. Those days are there for you to use them. A vacation might make you more productive.
8. Set up an automatic 'out of office' reply on your email account. By setting up an automatic reply on weekends or when you are on vacation, you will not feel guilty for ignoring work emails. Also, your colleagues will be more likely to respect your away time. Include details on the days and times you are away in your 'out of office' automatic email reply. Include a fun or wise quote in your automatic reply so that colleagues will be reminded of your personality or sense of humour. This may reduce the annoyance of getting an automatic reply.
## Take care of yourself
1. Start a regular exercise routine. Exercise has been shown to reduce stress, improve feelings of well being and self esteem. Engaging in physical exercise leads to the production of the neurotransmitter endorphin, which is associated with improved sense of well being or what some people call runner's high. You don't need to be an athlete to experience this improved mood, and just 15 minutes a day can make a big difference..
* After your exercise routine, try using a heat wrap around your neck and shoulders for 10 minutes to reduce tension in your upper body.
2. Practice meditation. Find a comfortable place to sit in a quiet room or in a park. Observe the movement of your breath as it comes into your body and then flows out. Let go of passing thoughts. You can also do a walking meditation by walking slowly, preferably in a natural area, while watching your breath. Meditating for a few minutes a day can help reduce stress and anxiety. Deep, diaphragmatic breathing can reduce the heart rate and lower anxiety. [Image:Lessen the Pressure of Life Step 8.jpg|center]]
* Meditate alongside your yoga practice and in your everyday life. Mindfulness-based stress reduction such as meditation and yoga are helpful in reducing stress and anxiety, including amongst college students.
3. Eat whole plant foods as part of a healthy diet. Whole plant foods such as whole grains (e.g., brown rice), vegetables, and fruits are negatively associated with depression and anxiety. On the other hand, processed food (e.g., canned food) has been positively associated with stress and anxiety. Drink a cup of herbal tea.
4. Ditch your second cup of coffee. Caffeine can exacerbate stress levels, so it is good to lower your caffeine intake as part of an overall stress reduction plan. Keep in mind that you may experience withdrawal symptoms, especially if you are a heavy coffee drinker.
5. Cut down on sugar. Stress can make you crave sugary foods, but try to resist temptation. Giving in to these urges will not actually make you feel any better. Too much sugar can cause your blood sugar to crash, which can cause more stress and cravings.Sugary foods include most desserts, baked goods, soft drinks, juices, and candy.
6. Reduce your consumption of alcohol. Although many turn to alcohol to deal with the everyday pressures of life, alcohol consumption can actually compound the impact of stress on the body and mind. Alcohol can also make your financial anxieties worse.
## Gain perspective on life
1. Talk to your friends and family about the sources of stress in your life and about everything you are grateful for. Face to face conversations with friends and family are especially important in helping reduce the pressures of life. Plan a movie night with close friends and pick a comedy! Laughing lowers cortisol which is the body's stress hormone. Go to a concert with friends. Listening to music can help reduce stress. So why not make a night of it and decompress with friends and music you love.
2. Use positive thinking and self-talk to ward off stress. For instance, if you are experiencing a lot of stress at work due to an impending deadline, remember to tell yourself, “I can overcome this hurdle”
3. Avoid trying to control everything in your life. Sometimes, there are surprises in life. You can't always predict or control what will happen. Letting go of the need to control everything can help you become happier and more at peace with the world.
4. Express yourself through art therapy. Tapping into your creative side can help you work through the anxiety of everyday life. Using art therapy techniques, preferably alongside an art therapist, you can use drawing, painting, or music to express your inner feelings in more nuanced ways than may be possible with words alone. You don't have to be an artist to enjoy the benefits of creative self expression, including in relation to stress reduction.
| Wie kann man den Druck des Lebens mindern? | ## Reduzieren Sie den Druck des Lebens
1. Führen Sie ein Stresstagebuch, um die Quellen des Drucks in Ihrem Leben zu identifizieren und zu reflektieren. Stehen Sie unter finanziellem Druck? Erleben Sie Stress an einem neuen Arbeitsplatz oder als Folge eines Arbeitsplatzverlustes? Ein Stresstagebuch kann Ihnen helfen, die wichtigsten Stressquellen in Ihrem Leben zu erkennen und herauszufinden, wie Sie damit umgehen. Diese Selbsterkenntnis wird Ihnen helfen, die größten Stressfaktoren in Ihrem Leben zu bewältigen. Sie können auch über die spezifischen Situationen nachdenken, in denen Sie ein höheres Stressniveau erleben. Empfinden Sie zu bestimmten Zeiten in der Woche oder an bestimmten Orten (z. B. in einem Konferenzraum) bei der Arbeit mehr Stress? Gibt es Möglichkeiten, solche Situationen ganz zu vermeiden oder besser auf sie zu reagieren? Denken Sie über diese Art von Fragen nach und arbeiten Sie mit Hilfe eines Tagebuchs an Erkenntnissen, wie Sie mit Stress umgehen können. Erstellen Sie eine Liste mit allem, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Die Anerkennung der guten Dinge in Ihrem Leben kann helfen, Stress und Ängste abzubauen.
2. Machen Sie einen Stressbewertungstest. Vielleicht gibt es Stressfaktoren, die in Ihrem Leben so normal sind, dass Sie gar nicht merken, dass sie Sie belasten. Ein Stresstest kann Ihnen helfen, diese versteckten Stressoren zu erkennen. Es gibt viele Online-Tests, die Sie durchführen können. Unter https://www.stress.org/self-assessment/ können Sie einen kostenlosen Test zur Stressbewertung durchführen.
3. Erstellen Sie einen Plan, um die Quellen des Drucks in Ihrem Leben zu beseitigen. Anhand der Informationen aus Ihrem Stresstagebuch können Sie entscheiden, dass Sie einen überarbeiteten Finanzplan, einen persönlichen Gesundheitsplan oder einen Arbeitsplan benötigen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Quellen des Drucks durch einen zielgerichteten und detaillierten Aktionsplan angehen. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, um einen Aktionsplan zu erstellen, mit dem Sie die Stressfaktoren bei der Arbeit reduzieren können. Erstellen Sie einen Finanzplan mit spezifischen Zielen, der nicht nur langfristige Spar- oder Ruhestandsziele enthält, sondern auch kurzfristige Ziele, die konkret und erreichbar sind. Legen Sie einen Fonds für Notfälle oder Regentage an. Erstellen Sie einen Fitnessplan, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
4. Überwinden Sie Ihren Perfektionismus. Eine große Quelle von Druck im Leben kann der Wunsch sein, in allem perfekt zu sein. Hat man Ihnen schon einmal gesagt, dass Sie bei der Arbeit unrealistische Ansprüche haben? Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie Ihren eigenen Ansprüchen nie gerecht werden können? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie vielleicht Schwierigkeiten mit Perfektionismus. Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre Leistungsanforderungen ein wenig zu lockern. Das sollte Ihnen helfen, Ihre Ängste zu reduzieren. Wenn Sie sich von sich selbst enttäuscht fühlen, versuchen Sie, Aussagen wie "Niemand ist perfekt" oder "Ich habe mein Bestes getan" zu wiederholen.
* Versuchen Sie, Ihre Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Fragen Sie sich, ob diese Situation im nächsten Monat noch eine Rolle spielen wird. Wenn ich meinem Bruder oder einem Freund von dieser Situation erzähle, würden sie sie dann genauso wichtig finden wie ich? Gewinnen Sie eine neue Perspektive auf Ihre Situation und vielleicht erscheint sie Ihnen dann nicht mehr ganz so schlimm wie jetzt.
5. Schaffen Sie Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben, damit Sie Zeit für sich selbst haben. In einem digitalen Zeitalter mit ständigem Zugang zu Bildschirmen - Computer, Tablets, Smartphones - kann es schwierig sein, dem Druck der Arbeit zu entkommen. Der Druck, immer online und für Kollegen erreichbar zu sein, kann die Work-Life-Balance beeinträchtigen. Um diese Art von Stress in den Griff zu bekommen, ist es hilfreich, sich selbst Grenzen zu setzen, z. B. indem Sie Ihren Kollegen mitteilen, dass Sie sich zu bestimmten Tageszeiten oder am Wochenende vom Telefon oder Computer fernhalten werden. Sagen Sie Ihren Kollegen, dass Sie während des Abendessens keine E-Mails schreiben und kein Telefon benutzen werden.
6. Vermeiden Sie es, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Wenn Sie ständig versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, werden Sie sich gestresst oder belastet fühlen. Beurteilen Sie sich nicht danach, wie Sie glauben, dass andere Menschen ihr Leben leben, sondern erinnern Sie sich daran, dass Sie Talente, Fähigkeiten, Qualitäten und gute Eigenschaften haben, die nur Ihnen eigen sind. Beurteilen Sie Ihre Ziele und Erfolge danach, was Sie vom Leben erwarten, und nicht danach, was andere von Ihnen erwarten. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, zu reduzieren. Menschen posten oft die besten Seiten ihres Lebens in den sozialen Medien, so dass es den Anschein hat, als sei ihr Leben perfekter als es tatsächlich ist.
7. Gönnen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, ist es vielleicht an der Zeit für einen persönlichen Tag oder sogar einen Urlaub. Ein Urlaub kann Ihre Produktivität steigern und hat offensichtliche gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie im Moment keine Zeit für einen Urlaub haben, versuchen Sie, zumindest das Wochenende freizunehmen, um Schlaf nachzuholen. Wenn Sie Urlaub haben oder von der Arbeit freigestellt sind, nutzen Sie ihn. Diese Tage sind dazu da, dass Sie sie nutzen. Ein Urlaub könnte Sie produktiver machen.
8. Richten Sie in Ihrem E-Mail-Konto eine automatische Abwesenheitsmeldung ein. Wenn Sie eine automatische Antwort an Wochenenden oder im Urlaub einrichten, haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Arbeits-E-Mails ignorieren. Außerdem werden Ihre Kollegen Ihre Abwesenheit eher respektieren. Geben Sie in Ihrer automatischen E-Mail-Antwort an, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Sie abwesend sind. Fügen Sie in Ihre automatische Antwort ein lustiges oder weises Zitat ein, damit die Kollegen an Ihre Persönlichkeit oder Ihren Sinn für Humor erinnert werden. Dies kann die Verärgerung über eine automatische Antwort verringern.
## Kümmern Sie sich um sich selbst
1. Fangen Sie an, regelmäßig Sport zu treiben. Sport baut nachweislich Stress ab und verbessert das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl. Körperliche Betätigung führt zur Produktion des Neurotransmitters Endorphin, der mit einem verbesserten Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird, was manche als "Runner's High" bezeichnen. Man muss kein Sportler sein, um diese verbesserte Stimmung zu erleben, und schon 15 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen.
* Legen Sie sich nach dem Training 10 Minuten lang einen Wärmewickel um Nacken und Schultern, um Verspannungen im Oberkörper zu lösen.
2. Üben Sie sich in Meditation. Suchen Sie sich einen bequemen Platz in einem ruhigen Raum oder in einem Park. Beobachten Sie die Bewegung Ihres Atems, wie er in Ihren Körper ein- und ausströmt. Lassen Sie die vorübergehenden Gedanken los. Sie können auch eine Gehmeditation durchführen, indem Sie langsam spazieren gehen, vorzugsweise in einer natürlichen Umgebung, während Sie Ihren Atem beobachten. Einige Minuten am Tag zu meditieren kann helfen, Stress und Ängste abzubauen. Eine tiefe Zwerchfellatmung kann die Herzfrequenz senken und Ängste abbauen. [Image:Lebensdruck verringern Schritt 8.jpg|center]]
* Meditieren Sie neben Ihrer Yogapraxis und im Alltag. Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung wie Meditation und Yoga sind hilfreich, um Stress und Ängste abzubauen, auch bei Studenten.
3. Essen Sie pflanzliche Vollwertkost als Teil einer gesunden Ernährung. Vollwertige pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte (z. B. brauner Reis), Gemüse und Obst stehen in einem negativen Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen. Verarbeitete Lebensmittel (z. B. Konserven) werden dagegen positiv mit Stress und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee.
4. Verzichten Sie auf Ihre zweite Tasse Kaffee. Koffein kann den Stresspegel erhöhen, daher ist es sinnvoll, den Koffeinkonsum im Rahmen eines allgemeinen Stressabbauplans zu reduzieren. Denken Sie daran, dass es zu Entzugserscheinungen kommen kann, besonders wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind.
5. Reduzieren Sie Zucker. Stress kann das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln wecken, aber versuchen Sie, der Versuchung zu widerstehen. Wenn Sie diesem Verlangen nachgeben, werden Sie sich nicht wirklich besser fühlen. Zu viel Zucker kann den Blutzuckerspiegel abstürzen lassen, was wiederum zu noch mehr Stress und Heißhunger führen kann. zuckerhaltige Lebensmittel sind die meisten Desserts, Backwaren, Softdrinks, Säfte und Süßigkeiten.
6. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Obwohl viele Menschen zum Alkohol greifen, um mit dem alltäglichen Druck des Lebens fertig zu werden, kann Alkoholkonsum die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist sogar noch verstärken. Alkohol kann auch Ihre finanziellen Ängste verschlimmern.
## Gewinnen Sie eine Perspektive für das Leben
1. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über die Ursachen für Stress in Ihrem Leben und über alles, wofür Sie dankbar sind. Gespräche von Angesicht zu Angesicht mit Freunden und Familie sind besonders wichtig, um den Druck des Lebens zu verringern. Planen Sie einen Filmabend mit engen Freunden und wählen Sie eine Komödie! Lachen senkt den Cortisolspiegel, das körpereigene Stresshormon. Gehen Sie mit Freunden in ein Konzert. Musik zu hören kann helfen, Stress abzubauen. Machen Sie also einen Abend daraus und entspannen Sie sich mit Freunden und Musik, die Sie lieben.
2. Nutzen Sie positives Denken und Selbstgespräche, um Stress abzubauen. Wenn Sie z. B. bei der Arbeit wegen eines bevorstehenden Abgabetermins viel Stress haben, denken Sie daran, sich zu sagen: "Ich kann diese Hürde überwinden".
3. Versuchen Sie nicht, alles in Ihrem Leben zu kontrollieren. Manchmal gibt es im Leben Überraschungen. Man kann nicht immer vorhersagen oder kontrollieren, was passieren wird. Wenn Sie das Bedürfnis loslassen, alles zu kontrollieren, können Sie glücklicher werden und mehr Frieden mit der Welt haben.
4. Drücken Sie sich durch Kunsttherapie aus. Ihre kreative Seite anzuzapfen, kann Ihnen helfen, die Ängste des Alltags zu bewältigen. Mit Hilfe kunsttherapeutischer Techniken, vorzugsweise in Zusammenarbeit mit einem Kunsttherapeuten, können Sie durch Zeichnen, Malen oder Musik Ihre inneren Gefühle auf nuanciertere Weise ausdrücken, als dies mit Worten allein möglich wäre. Sie müssen kein Künstler sein, um die Vorteile des kreativen Selbstausdrucks zu genießen, auch in Bezug auf den Stressabbau.
| ¿Cómo disminuir la presión de la vida? | ## Reducir la presión de la vida
1. Lleva un diario sobre el estrés para identificar y reflexionar sobre las fuentes de presión en tu vida. ¿Experimenta presión financiera? ¿Experimenta estrés en un nuevo trabajo o como resultado de la pérdida de un empleo? Un diario de estrés puede ayudarte a identificar las fuentes más importantes de estrés en tu vida y cómo las afrontas. Este autoconocimiento te ayudará a afrontar los mayores factores de estrés de tu vida. También puede reflexionar sobre las situaciones concretas en las que experimenta mayores niveles de estrés. ¿Experimenta más estrés en determinados momentos de la semana o en determinados espacios (por ejemplo, una sala de conferencias) en el trabajo? ¿Hay formas de evitar por completo esas situaciones o de responder a ellas de forma más eficaz? Reflexiona sobre este tipo de preguntas y trabaja para descubrir cómo gestionar el estrés a través de un diario. Haz una lista de todo lo que agradeces en tu vida. Reconocer las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
2. 2. Realice una prueba de evaluación del estrés. Puede que haya factores estresantes tan normales en tu vida que ni siquiera te des cuenta de que te están estresando. Un test de evaluación del estrés puede ayudarte a identificar estos factores estresantes ocultos. Hay muchos tests online que puedes hacer. Puedes hacer un test gratuito de evaluación del estrés online en https://www.stress.org/self-assessment/.
3. 3. Elabora un plan para hacer frente a las fuentes de presión en tu vida. Utilizando la información de tu diario de estrés, puedes decidir que necesitas un plan financiero revisado, un plan de salud personal o un plan de trabajo. Lo más importante es abordar las fuentes de presión mediante un plan de acción decidido y detallado. Habla con tu supervisor para crear un plan de acción que reduzca los factores de estrés que experimentas en el trabajo. Haz un plan financiero con objetivos específicos, que incluya no sólo objetivos de ahorro o jubilación a largo plazo, sino también objetivos a corto plazo que sean concretos y alcanzables. Acumula fondos para emergencias o días lluviosos. Haz un plan de fitness para mejorar tu salud.
4. Superar el perfeccionismo. Una gran fuente de presión en la vida puede ser el deseo de ser perfecto en todo. ¿Le han dicho alguna vez que tiene unos niveles de exigencia poco realistas en el trabajo? ¿Siente alguna vez que nunca podrá estar a la altura de sus propias exigencias? Si ha respondido afirmativamente a estas preguntas, es posible que tenga dificultades con el perfeccionismo. Si es así, intente relajar un poco su nivel de exigencia. Esto le ayudará a reducir sus niveles de ansiedad. Si te sientes decepcionado contigo mismo, intenta repetirte frases como "nadie es perfecto" o "lo he hecho lo mejor que he podido"
* Intenta pensar en tu situación desde un ángulo diferente. Pregúntate: ¿seguirá importando esta situación el mes que viene? Si le contara esta situación a mi hermano o a un amigo, ¿pensarían que importa tanto como yo? Adquiere cierta perspectiva sobre tu situación y quizá no te parezca tan grave como ahora.
5. Crea límites entre la vida laboral y personal para tener tiempo para ti mismo. Vivir en una era digital con acceso constante a pantallas -ordenadores, tabletas, teléfonos inteligentes- puede hacer difícil escapar de las presiones del trabajo. La presión de estar siempre conectado y accesible a los compañeros puede afectar al equilibrio entre la vida laboral y personal. Para gestionar este tipo de estrés, es útil marcarse unos límites, por ejemplo, decir a los compañeros que se alejará del teléfono o del ordenador a determinadas horas del día o durante el fin de semana. Diga a sus colegas que estará alejado del correo electrónico y de la conectividad telefónica durante las horas de la cena.
6. Evite compararse con otras personas. Si estás constantemente intentando ser alguien que no eres, te sentirás estresado o agobiado. No te juzgues en función de cómo crees que otras personas viven su vida.Recuérdate a ti mismo que tienes talentos, habilidades, cualidades y buenas características que son únicas para ti. Evalúa tus objetivos y éxitos basándote en lo que tú quieres de la vida, no en lo que los demás quieren para ti. Intenta reducir el tiempo que pasas en las redes sociales. La gente a menudo publica las mejores partes de su vida en las redes sociales, por lo que puede parecer que sus vidas son más perfectas de lo que realmente son.
7. 7. Dedícate un tiempo al trabajo. Si se siente agotado, puede que sea el momento de tomarse un día libre o incluso unas vacaciones. Tomarse unas vacaciones puede aumentar su productividad y tiene evidentes beneficios para la salud. Si por el momento no tienes tiempo para irte de vacaciones, intenta al menos tomarte el fin de semana libre para recuperar horas de sueño. Si tienes vacaciones o días libres en el trabajo, aprovéchalos. Esos días están ahí para que los utilices. Unas vacaciones podrían hacerte más productivo.
8. Configura una respuesta automática de "fuera de la oficina" en tu cuenta de correo electrónico. Si configuras una respuesta automática los fines de semana o cuando estés de vacaciones, no te sentirás culpable por ignorar los correos del trabajo. Además, es más probable que tus compañeros respeten tu ausencia. Incluye detalles sobre los días y horas que estás fuera en tu respuesta automática de correo electrónico "fuera de la oficina". Incluye una cita divertida o sabia en tu respuesta automática para que tus compañeros recuerden tu personalidad o sentido del humor. Esto puede reducir la molestia de recibir una respuesta automática.
## Cuídate
1. Empieza a hacer ejercicio con regularidad. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y mejora la sensación de bienestar y la autoestima. La práctica de ejercicio físico conduce a la producción del neurotransmisor endorfina, que se asocia con la mejora de la sensación de bienestar o lo que algunos llaman el subidón del corredor. No es necesario ser un atleta para experimentar esta mejora del estado de ánimo, y sólo 15 minutos al día pueden marcar una gran diferencia...
* Después de tu rutina de ejercicios, prueba a usar una envoltura térmica alrededor del cuello y los hombros durante 10 minutos para reducir la tensión en la parte superior del cuerpo.
2. 2. Practica la meditación. Busque un lugar cómodo para sentarse en una habitación tranquila o en un parque. Observa el movimiento de la respiración cuando entra en tu cuerpo y luego sale. Deja ir los pensamientos pasajeros. También puedes hacer una meditación caminando despacio, preferiblemente por una zona natural, mientras observas tu respiración. Meditar unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La respiración profunda y diafragmática puede reducir el ritmo cardiaco y disminuir la ansiedad. [Image:Reducir la presión de la vida Paso 8.jpg|center]]
* Medita junto con tu práctica de yoga y en tu vida diaria. La reducción del estrés basada en la atención plena, como la meditación y el yoga, son útiles para reducir el estrés y la ansiedad, incluso entre los estudiantes universitarios.
3. 3. Come alimentos vegetales integrales como parte de una dieta sana. Los alimentos vegetales integrales como los cereales integrales (por ejemplo, el arroz integral), las verduras y las frutas se asocian negativamente con la depresión y la ansiedad. Por otro lado, los alimentos procesados (por ejemplo, los enlatados) se han asociado positivamente con el estrés y la ansiedad. Bebe una taza de té de hierbas.
4. 4. Abandona tu segunda taza de café. La cafeína puede exacerbar los niveles de estrés, por lo que es bueno reducir su consumo como parte de un plan general de reducción del estrés. Tenga en cuenta que puede experimentar síntomas de abstinencia, especialmente si es un bebedor empedernido de café.
5. Reduce el azúcar. El estrés puede hacer que le apetezcan alimentos azucarados, pero intente resistir la tentación. Ceder a estos impulsos no le hará sentirse mejor. Los alimentos azucarados incluyen la mayoría de los postres, los productos horneados, los refrescos, los zumos y los dulces.
6. 6. Reduzca el consumo de alcohol. Aunque muchos recurren al alcohol para hacer frente a las presiones cotidianas de la vida, el consumo de alcohol puede agravar el impacto del estrés en el cuerpo y la mente. El alcohol también puede empeorar sus ansiedades financieras.
## Ganar perspectiva en la vida
1. Habla con tus amigos y familiares sobre las fuentes de estrés en tu vida y sobre todo aquello por lo que estás agradecido. Las conversaciones cara a cara con amigos y familiares son especialmente importantes para ayudar a reducir las presiones de la vida. Organiza una noche de cine con amigos íntimos y elige una comedia. La risa reduce el cortisol, la hormona del estrés. Ve a un concierto con amigos. Escuchar música puede ayudar a reducir el estrés. Así que por qué no hacer una noche y descomprimirse con amigos y música que te gusta.
2. 2. Utiliza el pensamiento positivo y la autoconversación para alejar el estrés. Por ejemplo, si estás experimentando mucho estrés en el trabajo debido a un plazo inminente, recuerda decirte a ti mismo: "Puedo superar este obstáculo"
3. 3. Evita intentar controlarlo todo en tu vida. A veces hay sorpresas en la vida. No siempre puedes predecir o controlar lo que va a ocurrir. Dejar de lado la necesidad de controlarlo todo puede ayudarte a ser más feliz y a estar más en paz con el mundo.
4. Exprésate a través de la arteterapia. Sacar tu lado creativo puede ayudarte a superar la ansiedad de la vida cotidiana. Mediante técnicas de arteterapia, preferiblemente con la ayuda de un arteterapeuta, puedes utilizar el dibujo, la pintura o la música para expresar tus sentimientos internos de formas más matizadas de lo que sería posible sólo con palabras. No hace falta ser un artista para disfrutar de los beneficios de la autoexpresión creativa, incluso en relación con la reducción del estrés.
| Comment réduire la pression de la vie ? | ## Réduire la pression de la vie
1. Commencez à tenir un journal du stress afin d'identifier les sources de pression dans votre vie et d'y réfléchir. Êtes-vous soumis à des pressions financières ? Êtes-vous stressé par un nouvel emploi ou par la perte d'un emploi ? Un journal du stress peut vous aider à identifier les principales sources de stress dans votre vie et la manière dont vous y faites face. Cette connaissance de soi vous aidera à vous attaquer aux principaux facteurs de stress de votre vie. Vous pouvez également réfléchir aux situations spécifiques dans lesquelles vous éprouvez des niveaux de stress plus élevés. Êtes-vous plus stressé à certains moments de la semaine ou dans certains espaces (par exemple, une salle de conférence) au travail ? Existe-t-il des moyens d'éviter complètement ces situations ou d'y répondre plus efficacement ? Réfléchissez à ce type de questions et cherchez à comprendre comment gérer le stress en tenant un journal. Dressez une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Reconnaître les bonnes choses dans votre vie peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété.
2. Passez un test d'évaluation du stress. Certains facteurs de stress sont tellement normaux dans votre vie que vous ne vous rendez même pas compte qu'ils vous stressent. Un test d'évaluation du stress peut vous aider à identifier ces facteurs de stress cachés. Il existe de nombreux tests en ligne. Vous pouvez passer un test d'évaluation du stress gratuit en ligne sur le site https://www.stress.org/self-assessment/.
3. Élaborez un plan pour vous attaquer aux sources de pression dans votre vie. En utilisant les informations de votre journal du stress, vous pouvez décider que vous avez besoin d'un plan financier révisé, d'un plan de santé personnel ou d'un plan de travail. Le plus important est de s'attaquer aux sources de pression au moyen d'un plan d'action ciblé et détaillé. Discutez avec votre supérieur pour élaborer un plan d'action visant à réduire les facteurs de stress que vous subissez au travail. Établissez un plan financier avec des objectifs précis, comprenant non seulement des objectifs d'épargne ou de retraite à long terme, mais aussi des objectifs à court terme qui sont concrets et réalisables. Constituez un fonds d'urgence ou de prévoyance. Établissez un plan de remise en forme pour améliorer votre santé.
4. Surmonter le perfectionnisme. Le désir d'être parfait en tout peut être une source de pression considérable dans la vie. Vous a-t-on déjà dit que vous aviez des exigences irréalistes au travail ? Avez-vous parfois l'impression que vous ne pourrez jamais être à la hauteur de vos propres exigences ? Si vous avez répondu par l'affirmative à ces questions, il se peut que vous ayez des difficultés avec le perfectionnisme. Si c'est le cas, essayez d'assouplir un peu vos critères de réussite. Cela devrait contribuer à réduire votre niveau d'anxiété. Si vous êtes déçu par vous-même, essayez de répéter des phrases comme "personne n'est parfait" ou "j'ai fait de mon mieux"
* Essayez d'envisager votre situation sous un angle différent. Demandez-vous si cette situation aura encore de l'importance le mois prochain. Si je parlais de cette situation à mon frère ou à un ami, penseraient-ils qu'elle a autant d'importance que moi ? Prenez du recul par rapport à votre situation et peut-être qu'elle ne vous semblera plus aussi grave qu'elle ne l'est aujourd'hui.
5. Créez des limites entre votre travail et votre vie privée afin d'avoir du temps pour vous. À l'ère du numérique et de l'accès permanent aux écrans - ordinateurs, tablettes, téléphones intelligents -, il peut être difficile d'échapper à la pression du travail. L'obligation d'être toujours en ligne et accessible à ses collègues peut nuire à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pour gérer ce type de stress, il est utile de se fixer des limites, par exemple en disant à vos collègues que vous n'utiliserez pas le téléphone ou l'ordinateur à certaines heures de la journée ou pendant le week-end. Dites à vos collègues que vous n'utiliserez pas le courrier électronique et le téléphone pendant les heures de dîner.
6. Évitez de vous comparer aux autres. Si vous essayez constamment d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, vous vous sentirez stressé ou accablé. Ne vous jugez pas en fonction de la façon dont vous pensez que les autres vivent leur vie. Rappelez-vous que vous avez des talents, des compétences, des qualités et de bonnes caractéristiques qui vous sont propres. Évaluez vos objectifs et vos réussites en fonction de ce que vous attendez de la vie, et non de ce que les autres attendent de vous. Essayez de réduire le temps que vous passez sur les médias sociaux. Les gens affichent souvent les meilleurs moments de leur vie sur les médias sociaux, ce qui donne l'impression que leur vie est plus parfaite qu'elle ne l'est en réalité.
7. Accordez-vous du temps loin du travail. Si vous vous sentez épuisé, il est peut-être temps de vous accorder une journée personnelle ou même des vacances. Prendre des vacances peut en effet améliorer votre productivité et a des effets bénéfiques évidents sur votre santé. Si vous n'avez pas le temps de prendre des vacances pour le moment, essayez au moins de prendre le week-end pour rattraper votre retard de sommeil. Si vous avez des vacances ou des congés, profitez-en. Ces jours sont là pour que vous les utilisiez. Des vacances pourraient vous rendre plus productif.
8. Configurez une réponse automatique "hors du bureau" sur votre compte de messagerie. En programmant une réponse automatique le week-end ou lorsque vous êtes en vacances, vous ne vous sentirez pas coupable d'ignorer les courriels professionnels. De plus, vos collègues seront plus enclins à respecter votre absence. Précisez les jours et les heures de votre absence dans votre réponse automatique au courrier électronique "hors du bureau". Incluez une citation amusante ou judicieuse dans votre réponse automatique afin de rappeler à vos collègues votre personnalité ou votre sens de l'humour. Cela peut réduire l'agacement lié à la réception d'une réponse automatique.
## Prenez soin de vous
1. Commencez à faire de l'exercice régulièrement. Il a été démontré que l'exercice physique réduit le stress et améliore le sentiment de bien-être et l'estime de soi. La pratique d'un exercice physique entraîne la production d'endorphine, un neurotransmetteur associé à une meilleure sensation de bien-être ou à ce que certains appellent le "runner's high" (l'euphorie du coureur). Il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour ressentir cette amélioration de l'humeur, et seulement 15 minutes par jour peuvent faire une grande différence.
* Après votre exercice, essayez d'utiliser un enveloppement thermique autour de votre cou et de vos épaules pendant 10 minutes pour réduire la tension dans la partie supérieure de votre corps.
2. Pratiquez la méditation. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir dans une pièce calme ou dans un parc. Observez le mouvement de votre respiration qui entre dans votre corps et en ressort. Laissez tomber les pensées passagères. Vous pouvez également pratiquer la méditation en marchant lentement, de préférence dans un espace naturel, tout en observant votre respiration. Méditer quelques minutes par jour peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété. Une respiration profonde et diaphragmatique peut réduire le rythme cardiaque et diminuer l'anxiété. [Image:Lessen the Pressure of Life Step 8.jpg|center]]
* Méditez parallèlement à votre pratique du yoga et dans votre vie quotidienne. La réduction du stress basée sur la pleine conscience, comme la méditation et le yoga, est utile pour réduire le stress et l'anxiété, y compris chez les étudiants.
3. Mangez des aliments végétaux entiers dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Les aliments végétaux complets tels que les céréales complètes (par exemple, le riz brun), les légumes et les fruits sont associés de manière négative à la dépression et à l'anxiété. En revanche, les aliments transformés (par exemple les conserves) sont associés de manière positive au stress et à l'anxiété. Buvez une tasse de tisane.
4. Renoncez à votre deuxième tasse de café. La caféine peut exacerber le niveau de stress, il est donc bon de réduire votre consommation de caféine dans le cadre d'un plan global de réduction du stress. Gardez à l'esprit que vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage, en particulier si vous êtes un grand buveur de café.
5. Réduisez votre consommation de sucre. Le stress peut donner envie de manger des aliments sucrés, mais essayez de résister à la tentation. Le fait de céder à ces envies ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Les aliments sucrés comprennent la plupart des desserts, les pâtisseries, les boissons gazeuses, les jus de fruits et les bonbons.
6. Réduisez votre consommation d'alcool. Bien que de nombreuses personnes se tournent vers l'alcool pour faire face aux pressions quotidiennes de la vie, la consommation d'alcool peut en fait aggraver l'impact du stress sur le corps et l'esprit. L'alcool peut également aggraver vos angoisses financières.
## Prenez du recul par rapport à la vie
1. Parlez à vos amis et à votre famille des sources de stress dans votre vie et de tout ce dont vous êtes reconnaissant. Les conversations en tête-à-tête avec les amis et la famille sont particulièrement importantes pour aider à réduire les pressions de la vie. Organisez une soirée cinéma avec des amis proches et choisissez une comédie ! Le rire fait baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. Allez à un concert avec des amis. Écouter de la musique peut aider à réduire le stress. Alors pourquoi ne pas organiser une soirée pour décompresser avec des amis et de la musique que vous aimez.
2. Utilisez la pensée positive et le dialogue avec vous-même pour lutter contre le stress. Par exemple, si vous êtes très stressé au travail en raison d'une échéance imminente, n'oubliez pas de vous dire : "Je peux surmonter cet obstacle"
3. Évitez d'essayer de tout contrôler dans votre vie. La vie réserve parfois des surprises. Il n'est pas toujours possible de prévoir ou de contrôler ce qui va se passer. Le fait d'abandonner le besoin de tout contrôler peut vous aider à devenir plus heureux et plus en paix avec le monde.
4. Exprimez-vous par l'art-thérapie. Exploiter votre côté créatif peut vous aider à surmonter l'anxiété de la vie quotidienne. En utilisant les techniques de l'art-thérapie, de préférence avec un art-thérapeute, vous pouvez utiliser le dessin, la peinture ou la musique pour exprimer vos sentiments intérieurs de manière plus nuancée qu'avec des mots. Il n'est pas nécessaire d'être un artiste pour profiter des avantages de l'expression créative, y compris en ce qui concerne la réduction du stress.
| Come diminuire la pressione della vita? | ## Ridurre la pressione della vita
1. Iniziate un diario dello stress per identificare e riflettere sulle fonti di pressione nella vostra vita. Siete sottoposti a pressioni finanziarie? Siete stressati da un nuovo lavoro o da una perdita di lavoro? Un diario dello stress può aiutarvi a identificare le fonti di stress più significative nella vostra vita e a capire come le affrontate. Questa conoscenza di sé vi aiuterà ad affrontare i maggiori fattori di stress della vostra vita. Potete anche riflettere sulle situazioni specifiche in cui sperimentate livelli di stress più elevati. Vi sentite più stressati in particolari momenti della settimana o in particolari spazi (ad esempio, una sala conferenze) al lavoro? Ci sono modi per evitare del tutto queste situazioni o per reagire in modo più efficace? Riflettete su questo tipo di domande e cercate di capire come gestire lo stress attraverso il diario. Create un elenco di tutte le cose per cui siete grati nella vostra vita. Riconoscere le cose positive della propria vita può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
2. Fate un test di valutazione dello stress. Potrebbero esserci fattori di stress talmente normali nella vostra vita che non vi rendete nemmeno conto che vi stanno stressando. Un test di valutazione dello stress può aiutarvi a identificare questi fattori di stress nascosti. Ci sono molti test online che potete fare. Potete fare un test di valutazione dello stress gratuito online su https://www.stress.org/self-assessment/.
3. Fate un piano per affrontare le fonti di pressione nella vostra vita. Utilizzando le informazioni ricavate dal vostro diario dello stress, potreste decidere che avete bisogno di un piano finanziario rivisto, di un piano di salute personale o di un piano di lavoro. La cosa più importante è affrontare le fonti di pressione con un piano d'azione mirato e dettagliato. Parlate con il vostro supervisore per creare un piano d'azione per ridurre i fattori di stress sul lavoro. Preparate un piano finanziario con obiettivi specifici, che includa non solo obiettivi di risparmio o di pensionamento a lungo termine, ma anche obiettivi a breve termine, concreti e realizzabili. Costruire un fondo per le emergenze o per i giorni di pioggia. Fare un piano di fitness per migliorare la propria salute.
4. Superare il perfezionismo. Un'enorme fonte di pressione nella vita può essere il desiderio di essere perfetti in tutto. Vi è mai capitato di sentirvi dire che avete degli standard irrealistici al lavoro? Avete mai pensato di non essere all'altezza dei vostri standard? Se avete risposto sì a queste domande, potreste avere problemi di perfezionismo. In tal caso, provate ad allentare un po' i vostri standard di realizzazione. Questo dovrebbe aiutare a ridurre i livelli di ansia. Se vi sentite delusi da voi stessi, provate a ripetere affermazioni come "nessuno è perfetto" o "ho fatto del mio meglio".
* Cercate di pensare alla vostra situazione da una prospettiva diversa. Chiedetevi: "Questa situazione sarà ancora importante il mese prossimo? Se parlassi a mio fratello o a un amico di questa situazione, penserebbero che è importante quanto me? Acquisite una certa prospettiva sulla vostra situazione e forse non vi sembrerà così grave come adesso.
5. Create dei confini tra lavoro e vita privata in modo da avere tempo per voi stessi. Vivere in un'epoca digitale con un accesso costante agli schermi - computer, tablet, smartphone - può rendere difficile sfuggire alle pressioni del lavoro. La pressione di essere sempre online e accessibili ai colleghi può compromettere l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Per gestire questo tipo di stress, è utile creare dei limiti per se stessi, come ad esempio dire ai colleghi che si starà lontani dal telefono o dal computer in determinate ore del giorno o nel fine settimana. Dite ai vostri colleghi che non vi connetterete alla posta elettronica e al telefono durante le ore di cena.
6. Evitate di paragonarvi agli altri. Se cercate costantemente di essere qualcuno che non siete, vi sentirete stressati o oppressi. Non giudicatevi in base a come pensate che gli altri stiano vivendo la loro vita. Ricordate a voi stessi che avete talenti, capacità, qualità e buone caratteristiche che sono uniche per voi. Valutate i vostri obiettivi e successi in base a ciò che volete dalla vita, non a ciò che gli altri vogliono per voi. Cercate di ridurre il tempo che passate sui social media. Spesso le persone pubblicano le parti migliori della loro vita sui social media, per cui può sembrare che la loro vita sia più perfetta di quanto non sia in realtà.
7. Concedetevi un po' di tempo lontano dal lavoro. Se vi sentite esausti, potrebbe essere il momento di prendersi un giorno libero o addirittura una vacanza. Prendersi una vacanza può effettivamente aiutare la vostra produttività e ha ovvi benefici per la salute. Se al momento non avete tempo per una vacanza, cercate almeno di prendervi il fine settimana libero per recuperare il sonno. Se avete delle ferie o delle pause dal lavoro, approfittatene. Quei giorni sono a disposizione per essere utilizzati. Una vacanza potrebbe rendervi più produttivi.
8. Impostate una risposta automatica "fuori ufficio" sul vostro account di posta elettronica. Impostando una risposta automatica nei fine settimana o quando siete in vacanza, non vi sentirete in colpa per aver ignorato le e-mail di lavoro. Inoltre, i vostri colleghi saranno più propensi a rispettare il vostro tempo libero. Includete i dettagli sui giorni e gli orari di assenza nella risposta automatica alle e-mail "fuori ufficio". Includete una citazione divertente o saggia nella vostra risposta automatica, in modo da ricordare ai colleghi la vostra personalità o il vostro senso dell'umorismo. Questo può ridurre il fastidio di ricevere una risposta automatica.
## Prendetevi cura di voi stessi
1. Iniziare una regolare attività fisica. È dimostrato che l'esercizio fisico riduce lo stress, migliora la sensazione di benessere e l'autostima. L'esercizio fisico porta alla produzione del neurotrasmettitore endorfina, che è associato a una migliore sensazione di benessere o a quello che alcuni chiamano lo sballo del corridore. Non è necessario essere un atleta per sperimentare questo miglioramento dell'umore, e solo 15 minuti al giorno possono fare una grande differenza.
* Dopo l'esercizio fisico, provate a usare un impacco di calore intorno al collo e alle spalle per 10 minuti per ridurre la tensione nella parte superiore del corpo.
2. Praticare la meditazione. Trovate un posto comodo dove sedervi in una stanza tranquilla o in un parco. Osservate il movimento del respiro che entra nel corpo e poi esce. Lasciate andare i pensieri che passano. Si può anche fare una meditazione camminando lentamente, preferibilmente in un'area naturale, osservando il proprio respiro. Meditare per qualche minuto al giorno può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Una respirazione profonda e diaframmatica può ridurre la frequenza cardiaca e diminuire l'ansia. [Image:Lessen the Pressure of Life Step 8.jpg|center]]
* Meditare insieme alla pratica dello yoga e nella vita di tutti i giorni. La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, come la meditazione e lo yoga, è utile per ridurre lo stress e l'ansia, anche tra gli studenti universitari.
3. Mangiare cibi vegetali integrali come parte di una dieta sana. Gli alimenti vegetali integrali come i cereali integrali (ad esempio, il riso integrale), la verdura e la frutta sono associati negativamente alla depressione e all'ansia. D'altro canto, gli alimenti trasformati (ad esempio, i cibi in scatola) sono stati associati positivamente allo stress e all'ansia. Bere una tazza di tisana.
4. Abbandonate la seconda tazza di caffè. La caffeina può esacerbare i livelli di stress, quindi è bene ridurre l'assunzione di caffeina come parte di un piano generale di riduzione dello stress. Tenete presente che potreste avere dei sintomi di astinenza, soprattutto se siete forti bevitori di caffè.
5. Ridurre lo zucchero. Lo stress può far venire voglia di cibi zuccherati, ma cercate di resistere alla tentazione. Cedere a questi impulsi non vi farà sentire meglio. Troppi zuccheri possono far crollare la glicemia, causando ulteriore stress e desiderio di zuccheri. Gli alimenti zuccherati comprendono la maggior parte dei dolci, i prodotti da forno, le bibite, i succhi di frutta e le caramelle.
6. Ridurre il consumo di alcol. Sebbene molti ricorrano all'alcol per affrontare le pressioni quotidiane della vita, il consumo di alcol può in realtà aggravare l'impatto dello stress sul corpo e sulla mente. L'alcol può anche peggiorare le ansie finanziarie.
## Acquisire una prospettiva di vita
1. Parlate con amici e familiari delle fonti di stress nella vostra vita e di tutto ciò per cui siete grati. Le conversazioni faccia a faccia con amici e familiari sono particolarmente importanti per ridurre la pressione della vita. Organizzate una serata al cinema con gli amici più stretti e scegliete una commedia! Ridere abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress. Andate a un concerto con gli amici. L'ascolto della musica può aiutare a ridurre lo stress. Quindi, perché non organizzare una serata e rilassarsi con gli amici e la musica che amate?
2. Usate il pensiero positivo e il linguaggio di sé per allontanare lo stress. Per esempio, se siete molto stressati al lavoro a causa di una scadenza imminente, ricordatevi di dire a voi stessi: "Posso superare questo ostacolo".
3. Evitate di cercare di controllare tutto nella vostra vita. A volte la vita riserva delle sorprese. Non è sempre possibile prevedere o controllare ciò che accadrà. Lasciare andare il bisogno di controllare tutto può aiutarvi a diventare più felici e in pace con il mondo.
4. Esprimetevi attraverso l'arteterapia. Sfruttare il proprio lato creativo può aiutare a superare l'ansia della vita quotidiana. Utilizzando le tecniche dell'arteterapia, preferibilmente insieme a un arteterapeuta, potete usare il disegno, la pittura o la musica per esprimere i vostri sentimenti interiori in modi più sfumati di quanto sia possibile fare con le sole parole. Non è necessario essere un artista per godere dei benefici dell'espressione creativa di sé, anche in relazione alla riduzione dello stress.
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690 | How to make creepy food? | Want some Halloween food ideas? Well then look at this article.
## Step
1. Make Vampire punch. Your guests may be thirsty so here's the perfect drink: Vampire Blood Fruit Punch. All you have to do is buy/make some red fruit punch.
2. Serve bone crunch sandwiches. Put some salad on some white bread and add tomatoes and more. You choose!
3. Serve spider leg trail mix. Add some M&M's, Pretzel sticks, etc. in a bowl and there you go. Simple, easy and good.
4. Make some monster toes. Make the mini hot dogs, and then carve out a toenail area on the hot dog. Then dab ketchup on the "toenail".
5. Have some blind tasting. Serve the guests regular food, but tell gross stories, describing some disgusting objects with the same texture as the food.
6. Serve uncut blood oranges in water with red food coloring!
7. Make dirt- get a large bowl or clean flower pot and put some chocolate pudding in. Mix in crushed Oreos and gummy worms.
## Make dirt cake
1. Make Brownies. For best results, make them as gooey as possible.
2. Find chocolate accessories. Pour chocolate syrup on the finished brownies, then sprinkle them with coco powder. You could also consider adding little bits of a chocolate bar.
3. Add creepy crawlies. Put gummy worms and other gummy critters on top of and around the cake. Cover some of them with coco powder to make it look like they're coming out of the dirt.
4. Add flesh and guts. Melt red starburst, jolly rancher chews, and tootsie rolls. Then, tear them into chunks and spread them around certain parts of the cake. To make them look even more real, you can add them to the creepy crawlies from the previous step.
| Wie macht man gruseliges Essen? | Du suchst nach Ideen für Halloween-Essen? Dann sollten Sie sich diesen Artikel ansehen.
## Schritt
1. Mach Vampir-Punsch. Deine Gäste sind vielleicht durstig, also hier ist das perfekte Getränk: Vampirblut-Fruchtpunsch. Alles, was du tun musst, ist roten Fruchtpunsch zu kaufen/zuzubereiten.
2. Serviere Knochenknusper-Sandwiches. Lege etwas Salat auf ein Weißbrot und füge Tomaten und mehr hinzu. Du hast die Wahl!
3. Servieren Sie Spinnenbein-Trail-Mix. Fügen Sie einige M&Ms, Brezelstangen usw. in eine Schüssel und fertig. Einfach, leicht und gut.
4. Mach ein paar Monsterzehen. Bereite Mini-Hotdogs zu und ritze dann einen Zehennagel in den Hotdog. Tupfe dann Ketchup auf den "Zehennagel".
5. Machen Sie eine Blindverkostung. Serviere den Gästen normales Essen, aber erzähle eklige Geschichten und beschreibe eklige Gegenstände, die die gleiche Beschaffenheit haben wie das Essen.
6. Servieren Sie ungeschnittene Blutorangen in Wasser mit roter Lebensmittelfarbe!
7. Mach Dreck - nimm eine große Schüssel oder einen sauberen Blumentopf und gib etwas Schokoladenpudding hinein. Mischen Sie zerkleinerte Oreos und Gummiwürmer unter.
## Schmutzkuchen machen
1. Brownies machen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sie so klebrig wie möglich machen.
2. Finden Sie Schokoladenzubehör. Übergießen Sie die fertigen Brownies mit Schokoladensirup und bestreuen Sie sie dann mit Kokosnusspulver. Du könntest auch kleine Stücke einer Schokoladentafel hinzufügen.
3. Füge gruselige Krabbeltiere hinzu. Lege Gummiwürmer und andere Krabbeltiere auf und um den Kuchen herum. Bestäuben Sie einige von ihnen mit Kokospulver, damit es so aussieht, als kämen sie aus der Erde.
4. Fleisch und Eingeweide hinzufügen. Schmelzen Sie rote Starbursts, Jolly Rancher Chews und Tootsie Rolls. Zerreiße sie dann in Stücke und verteile sie an bestimmten Stellen des Kuchens. Um sie noch echter aussehen zu lassen, kannst du sie zu den gruseligen Krabbeltieren aus dem vorherigen Schritt hinzufügen.
| ¿Cómo hacer comida espeluznante? | ¿Quieres ideas para comer en Halloween? Pues mira este artículo.
## Paso
1. Prepara ponche de vampiro. Puede que tus invitados tengan sed, así que aquí tienes la bebida perfecta: Ponche de frutas con sangre de vampiro. Sólo tienes que comprar/hacer ponche de frutos rojos.
2. Sirve sándwiches crujientes de hueso. Pon un poco de ensalada en pan blanco y añade tomate y algo más. Tú eliges.
3. 3. Sirve una mezcla de frutos secos. Añade M&M's, palitos de pretzel, etc. en un bol y listo. Simple, fácil y bueno.
4. Haz unos dedos de monstruo. Haz los mini perritos calientes y talla una uña en el perrito. Luego unta ketchup en la "uña del pie".
5. 5. Haz una cata a ciegas. Sirve a los invitados comida normal, pero cuenta historias asquerosas, describiendo algunos objetos repugnantes con la misma textura que la comida.
6. Sirve naranjas sanguinas sin cortar en agua con colorante alimentario rojo.
7. 7. Haz suciedad: coge un bol grande o una maceta limpia y pon un poco de pudin de chocolate dentro. Mézclalo con galletas Oreo trituradas y gusanos de gominola.
## Haz un pastel de tierra
1. Haz brownies. Para obtener mejores resultados, hazlos lo más pegajosos posible.
2. 2. Buscar accesorios de chocolate. Vierte sirope de chocolate sobre los brownies terminados y espolvoréalos con cacao en polvo. También puedes añadir trocitos de una tableta de chocolate.
3. 3. Añade bichitos. Coloca gusanos de goma y otros bichitos de goma encima y alrededor de la tarta. Cubre algunos de ellos con coco en polvo para que parezca que salen de la tierra.
4. 4. Añade la carne y las tripas. Derrite los starburst rojos, los jolly rancher chews y los tootsie rolls. Luego, pártelos en trozos y espárcelos por determinadas partes de la tarta. Para que parezcan aún más reales, puedes añadirlos a los bichos del paso anterior.
| Comment faire de la nourriture qui donne la chair de poule ? | Vous voulez des idées de repas pour Halloween ? Alors lisez cet article.
## Étape
1. Préparez le punch des vampires. Vos invités risquent d'avoir soif, alors voici la boisson idéale : Le punch aux fruits au sang de vampire. Il vous suffit d'acheter ou de préparer du punch aux fruits rouges.
2. Servez des sandwichs à l'os. Mettez de la salade sur du pain blanc et ajoutez des tomates et d'autres ingrédients. C'est vous qui choisissez !
3. Servez des mélanges de pattes d'araignée. Ajoutez des M&M's, des bâtons de bretzel, etc. dans un bol et le tour est joué. Simple, facile et bon.
4. Préparez des orteils de monstre. Préparez des mini hot-dogs, puis découpez une zone d'ongles d'orteils sur le hot-dog. Tamponnez ensuite l'ongle de ketchup.
5. Faites des dégustations à l'aveugle. Servez aux invités de la nourriture normale, mais racontez des histoires dégoûtantes, en décrivant des objets dégoûtants ayant la même texture que la nourriture.
6. Servez des oranges sanguines non coupées dans de l'eau avec du colorant alimentaire rouge !
7. Faites de la saleté - prenez un grand bol ou un pot de fleurs propre et mettez-y du pudding au chocolat. Mélangez-y des Oreos écrasés et des vers en gélatine.
## Faire un gâteau de terre
1. Faire des brownies. Pour de meilleurs résultats, rendez-les aussi gluants que possible.
2. Trouvez des accessoires en chocolat. Versez du sirop de chocolat sur les brownies finis, puis saupoudrez-les de poudre de coco. Vous pouvez également envisager d'ajouter des petits morceaux de barre chocolatée.
3. Ajoutez des créatures effrayantes. Placez des vers et autres bestioles en gomme sur le dessus et autour du gâteau. Recouvrez certains d'entre eux de poudre de coco pour donner l'impression qu'ils sortent de la terre.
4. Ajoutez de la chair et des tripes. Faites fondre des starburst rouges, des jolly rancher chews et des tootsie rolls. Déchirez-les ensuite en morceaux et répartissez-les sur certaines parties du gâteau. Pour qu'ils aient l'air encore plus vrais, vous pouvez les ajouter aux créatures rampantes de l'étape précédente.
| Come creare cibo inquietante? | Volete qualche idea per il cibo di Halloween? Allora date un'occhiata a questo articolo.
## Passo
1. Preparate il punch dei vampiri. I vostri ospiti potrebbero avere sete, quindi ecco la bevanda perfetta: Punch di frutta al sangue di vampiro. Tutto quello che dovete fare è comprare o preparare del punch ai frutti rossi.
2. Servite panini con le ossa. Mettete dell'insalata su del pane bianco e aggiungete pomodori e altro. Scegliete voi!
3. Servire un mix di zampe di ragno. Aggiungete in una ciotola M&M's, Pretzel, ecc. ed ecco fatto. Semplice, facile e buono.
4. Preparate delle zampe di mostro. Preparate dei mini hot dog e poi ritagliate un'unghia sull'hot dog. Poi tamponate il ketchup sull'unghia.
5. Fate una degustazione alla cieca. Servite agli ospiti del cibo normale, ma raccontate storie disgustose, descrivendo alcuni oggetti disgustosi con la stessa consistenza del cibo.
6. Servite arance rosse non tagliate in acqua con colorante alimentare rosso!
7. Sporcizia: prendete una grande ciotola o un vaso da fiori pulito e metteteci dentro del budino al cioccolato. Mescolate Oreo tritati e vermi gommosi.
## Fare la torta di terra
1. Preparare i brownies. Per ottenere i migliori risultati, fateli il più possibile appiccicosi.
2. Trovate gli accessori per il cioccolato. Versate lo sciroppo di cioccolato sui brownies finiti, quindi cospargeteli di polvere di cacao. Potreste anche pensare di aggiungere dei pezzetti di barretta di cioccolato.
3. Aggiungete gli animaletti. Mettete vermi gommosi e altre creature gommose sopra e intorno alla torta. Ricoprite alcuni di essi con polvere di cacao per farli sembrare uscire dalla terra.
4. Aggiungere carne e budella. Sciogliere starburst rossi, jolly rancher e tootsie roll. Poi, tagliateli a pezzetti e distribuiteli in alcune parti della torta. Per farli sembrare ancora più reali, potete aggiungerli alle bestiole del passaggio precedente.
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691 | How to treat a hernia at home? | ## Reduce and manage pain
1. Take over-the-counter pain meds to help relieve your discomfort. Aspirin and ibuprofen may work well to alleviate some pain and swelling. Follow the recommended dosage on the bottle and don’t exceed the daily limit. If you find your pain doesn’t get better or if you keep taking more and more medication, it may be time to call your doctor. If you take a blood thinner, always check with your doctor before using pain medication. They may want you to take something different so it doesn’t interfere with the blood thinner. Types of Hernias: Almost all hernias will eventually need to be treated through surgery, especially if they’re bulging or causing you a lot of pain. Some of the more common types of hernias include:
* Inguinal hernia: This type of hernia is in the groin area; it most often affects men, though women can experience it, too. Femoral hernia: This hernia is located around the top of your inner thigh, caused by part of your intestines pushing through your groin. These are most common among older women. Hiatal hernia: This hernia appears on your abdomen as part of your stomach protrudes into your chest cavity. Umbilical hernia: This occurs when tissue pushes through your abdomen near your belly button. It can affect both infants and adults.
2. Avoid heartburn-causing foods and large meals if you have a hiatal hernia. This is the one type of hernia that sometimes doesn’t need surgery, especially if its symptoms can be managed through diet and over-the-counter antacids. If your symptoms increase over time, though, surgery may become the best solution.Enjoy multiple small meals throughout the day instead of 3 larger ones. This will put less pressure on your stomach so you’re more comfortable all day long. Avoid caffeine, chocolate, garlic, tomatoes, and other fatty or fried foods that can cause heartburn. Don’t lay down after you eat for several hours.
3. Relieve discomfort from an inguinal hernia with a truss. A truss is a supportive undergarment that helps keep your hernia in place—it’s a temporary solution to help relieve pain until you can have surgery. You can buy a truss online, but it’s best to visit your doctor so they can make sure it’s properly fitted. Most inguinal hernias do need surgery to be repaired, but if your hernia is really small and not causing you pain, your doctor may be okay with waiting and keeping an eye on it. Surgery may sound scary, but these procedures usually take less than an hour and should quickly help relieve your pain.
4. Eat a fiber-rich diet to make bowel movements softer and easier to pass. Straining your muscles can aggravate your hernia, and constipation can make things worse. Add lots of fruits and vegetables to your daily diet, and consider taking a fiber supplement to help things move smoothly.Oatmeal, nuts, beans, popcorn, chia seeds, and whole grains are also great high-fiber food choices.
5. Lose weight to take pressure off of your abdomen. This can be helpful for all types of hernias; the less weight you’re carrying around, the less strain your muscles will be under. Try modifying your diet by eating leaner proteins and more fruits and vegetables, and try adding in some gentle exercise every day to lose weight.Hernias can be really uncomfortable and it may be hard for you to imagine exercising. Try going for short 15-minute walks when you can, or go to the pool and slowly swim laps. Be gentle on yourself, though, so you don’t aggravate the hernia more.
## Prevent further damage
1. Avoid lifting bulky or heavy objects that may strain your muscles. Instead of bending over at the waist to pick up heavy items, bend your knees so you’re squatting. Bring the object close to you and then straighten your legs and stand up. Keep the heavy object at chest level and try not to twist and turn too much.For heavy items you can’t lift yourself, consider using a dolly. You wedge the bottom of the dolly under the item, then use your weight to pull on the dolly’s handle to lift the object. From there, you can wheel it wherever it needs to go.
2. Relax while going to the bathroom so you don’t strain your groin area. This is a little counterintuitive, but try to not strain when you have a bowel movement. Take your time and don’t push too hard; instead, let your body slowly work things out—it may take longer than usual, but it’s gentler on your body and can prevent further damage.A high-fiber diet can help prevent hernias as well as manage discomfort if you already have one. Putting your feet up on a short stool may also make those muscles relax and help you go to the bathroom more easily. Add a hot cup of coffee to your morning routine. The heat and caffeine can help things get moving.
3. Strengthen your abdominal muscles to prevent additional hernias. Weak muscles make it easier for your internal organs to break through your abdominal walls. The key to strengthening your core is to do so gently—too much pressure or exertion could actually cause a hernia, so start slow and stop any exercises that cause you pain. Try doing 3 sets of 10 mini crunches every day. Lay on your back with your knees bent and put your hands behind your head. Use your ab muscles to bring your shoulders up off the ground 3 to 4 inches (76 to 102 mm) before carefully lowering yourself back to the ground. Workout at the pool for low-resistance strength training. The support of the water will make it easier for you to exercise without having to strain your abdominals as much. Start slow if you’re new to swimming or doing water exercises, and enjoy your time in the water! Take a beginner’s yoga class to gently stretch and tone your core.
4. Quit smoking to improve lung health and eliminate excessive coughing. There are lots of reasons to quit smoking, and doing so can also help prevent hernias. Chronic coughing strains your muscles in both your abdomen and groin, so start curbing your smoking habit or quit cold turkey. It can be extremely hard to stop smoking. If you’re having a hard time, talk to your doctor. They may be able to provide you with some kind of aid to help make the transition easier.
## Seek medical care
1. See your doctor for an official diagnosis before treating yourself. You will likely recognize the signs and symptoms of a hernia on your own, especially if it’s large. However, it’s easy to misdiagnose yourself, so see your doctor to make sure what you have is a hernia. Your doctor will make a proper diagnosis so you can be sure you’re getting the right treatment.Your doctor will do a physical examination to check for a hernia. They’ll look at the area and may press into it with their hands. In some cases, your doctor may do imaging tests to view the hernia.
2. Talk with your child’s pediatrician if they develop an umbilical hernia. For infants and children under 5, always check with your pediatrician to see what they recommend. Many times, an infant’s hernia will close all on its own over time, but if it hasn’t gone away by the time your child is 5 years old, they may need a small procedure to have it fixed.Umbilical hernias are common with infants, and they usually don’t cause your child any pain or discomfort.
3. Let your doctor know if you have a hernia while you’re pregnant. Because of the extra strain on your body, hernias are fairly common among pregnant women. If you suspect you have a hernia, talk to your doctor so they can check it out. Your doctor will most likely want to wait until after birth and recovery before treating the hernia if you need surgery, but you and your baby should be safe in the meantime.As much as you can, avoid heavy lifting and make sure to eat a high-fiber diet to prevent constipation.
4. Visit your doctor as soon as possible if your hernia looks dark red or purple. This can be a sign that your hernia is strangulated. When this happens, your hernia is cutting off the blood flow to part of your intestine and requires medical treatment. Go to the doctor to make sure you’re okay because you may need emergency treatment.Try your best to not worry or panic—your doctor will be able to fix your hernia.
5. Seek emergency care if you have pain, nausea, vomiting, or blocked bowels. Sometimes a hernia can block off part of your intestines. This means your bowel movements can get caught behind the hernia, causing pain, nausea, vomiting, and bloating. You will likely not be able to pass gas or have a bowel movement. See your doctor or go to the emergency room if this happens because you likely need medical treatment.This is a treatable condition, though it can be really scary at the moment. As soon as you suspect a problem, get medical attention so you can get back to normal as soon as possible.
6. Have a surgical procedure done to correct your hernia and prevent future ones. These procedures are generally pretty quick and you should get to go home that same day. The surgeon will usually make a small incision near the hernia and push it back into place. From there, they will sew and reinforce the tear so that the hernia will be less likely to protrude again.Make sure to follow all recovery instructions after your surgery. You’ll need to take it easy and avoid heavy lifting for a while, and you’ll probably also have pain medication to take.
| Wie kann man einen Leistenbruch zu Hause behandeln? | ## Schmerzen lindern und bewältigen
1. Nehmen Sie freiverkäufliche Schmerzmittel ein, um Ihre Beschwerden zu lindern. Aspirin und Ibuprofen können gut geeignet sein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung auf der Flasche und überschreiten Sie die Tageshöchstmenge nicht. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schmerzen nicht besser werden oder wenn Sie immer mehr Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel einnehmen. Möglicherweise möchte er, dass Sie ein anderes Medikament einnehmen, damit es nicht zu Wechselwirkungen mit dem Blutverdünner kommt. Arten von Hernien: Fast alle Hernien müssen irgendwann operativ behandelt werden, vor allem, wenn sie ausgebeult sind oder starke Schmerzen verursachen. Zu den häufigsten Arten von Hernien gehören:
* Leistenbruch: Diese Art von Leistenbruch befindet sich in der Leistengegend; sie betrifft meist Männer, kann aber auch bei Frauen auftreten. Femoralhernie: Diese Hernie befindet sich an der Oberseite des Innenschenkels und wird durch einen Teil des Darms verursacht, der durch die Leiste drückt. Am häufigsten treten sie bei älteren Frauen auf. Zwerchfellbruch (Hiatushernie): Diese Hernie tritt am Bauch auf, wenn ein Teil des Magens in die Brusthöhle ragt. Nabelhernie: Dieser Bruch tritt auf, wenn sich Gewebe in der Nähe des Bauchnabels durch den Bauchraum schiebt. Er kann sowohl bei Säuglingen als auch bei Erwachsenen auftreten.
2. Vermeiden Sie bei einem Zwerchfellbruch Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen, und große Mahlzeiten. Dies ist die einzige Art von Hernie, die manchmal nicht operiert werden muss, vor allem, wenn sich die Symptome mit einer Diät und rezeptfreien Antazida in den Griff bekommen lassen. Wenn die Symptome jedoch mit der Zeit zunehmen, kann eine Operation die beste Lösung sein. Nehmen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt drei größere. Dadurch wird weniger Druck auf Ihren Magen ausgeübt, und Sie fühlen sich den ganzen Tag über wohler. Vermeiden Sie Koffein, Schokolade, Knoblauch, Tomaten und andere fettige oder gebratene Speisen, die Sodbrennen verursachen können. Legen Sie sich nach dem Essen für mehrere Stunden nicht hin.
3. Lindern Sie die Beschwerden eines Leistenbruchs mit einer Binde. Eine Binde ist ein stützendes Unterkleid, das den Leistenbruch an Ort und Stelle hält - eine vorübergehende Lösung, um die Schmerzen zu lindern, bis Sie operiert werden können. Sie können eine Binde online kaufen, aber es ist am besten, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er sicherstellen kann, dass die Binde richtig angepasst ist. Die meisten Leistenbrüche müssen operiert werden, aber wenn Ihr Bruch wirklich klein ist und Ihnen keine Schmerzen bereitet, kann Ihr Arzt damit einverstanden sein, zu warten und ihn im Auge zu behalten. Eine Operation mag beängstigend klingen, aber diese Eingriffe dauern in der Regel weniger als eine Stunde und sollten Ihre Schmerzen schnell lindern.
4. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung, damit der Stuhlgang weicher und leichter wird. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, kann sich Ihr Leistenbruch verschlimmern, und Verstopfung kann die Situation noch verschlimmern. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung viel Obst und Gemüse hinzu, und erwägen Sie die Einnahme von Ballaststoffpräparaten, um den Stuhlgang zu erleichtern.
5. Nehmen Sie ab, um den Druck von Ihrem Bauch zu nehmen. Dies kann bei allen Arten von Hernien hilfreich sein; je weniger Gewicht Sie mit sich herumtragen, desto weniger werden Ihre Muskeln belastet. Versuchen Sie, Ihre Ernährung umzustellen, indem Sie mageres Eiweiß und mehr Obst und Gemüse essen, und versuchen Sie, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.Hernien können sehr unangenehm sein, und es fällt Ihnen vielleicht schwer, sich vorzustellen, Sport zu treiben. Versuchen Sie es mit kurzen 15-minütigen Spaziergängen, wenn Sie können, oder gehen Sie ins Schwimmbad und schwimmen Sie langsam Ihre Bahnen. Gehen Sie jedoch behutsam mit sich um, damit Sie den Leistenbruch nicht noch mehr verschlimmern.
## Verhindern Sie weitere Schäden.
1. Vermeiden Sie das Heben von sperrigen oder schweren Gegenständen, die Ihre Muskeln belasten könnten. Beugen Sie sich nicht in der Taille, um schwere Gegenstände zu heben, sondern gehen Sie in die Hocke. Bringen Sie den Gegenstand nahe an sich heran, strecken Sie dann die Beine durch und stehen Sie auf. Halten Sie den schweren Gegenstand in Brusthöhe und versuchen Sie, sich nicht zu sehr zu drehen und zu wenden. Sie klemmen den Boden des Rollwagens unter den Gegenstand und ziehen dann mit Ihrem Gewicht am Griff des Rollwagens, um den Gegenstand anzuheben. Von dort aus können Sie den Gegenstand dorthin rollen, wo er hin soll.
2. Entspannen Sie sich auf der Toilette, damit Sie Ihre Leistengegend nicht belasten. Das ist zwar etwas kontraintuitiv, aber versuchen Sie, sich beim Stuhlgang nicht zu überanstrengen. Lassen Sie sich Zeit und überanstrengen Sie sich nicht, sondern lassen Sie Ihren Körper langsam arbeiten - das dauert zwar länger als gewöhnlich, ist aber schonender für Ihren Körper und kann weiteren Schäden vorbeugen.Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Hernien vorzubeugen und Beschwerden zu lindern, wenn Sie bereits eine haben. Auch das Hochlegen der Füße auf einen kurzen Hocker kann die Muskeln entspannen und den Gang zur Toilette erleichtern. Fügen Sie Ihrer Morgenroutine eine heiße Tasse Kaffee hinzu. Die Wärme und das Koffein können helfen, die Dinge in Bewegung zu bringen.
3. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, um weiteren Hernien vorzubeugen. Schwache Muskeln machen es den inneren Organen leichter, die Bauchdecke zu durchbrechen. Das Wichtigste bei der Stärkung der Bauchmuskulatur ist, dass Sie dabei behutsam vorgehen - zu viel Druck oder Anstrengung könnte tatsächlich einen Leistenbruch verursachen, also beginnen Sie langsam und brechen Sie alle Übungen ab, die Ihnen Schmerzen bereiten. Versuchen Sie, jeden Tag 3 Sätze von 10 Mini-Crunches zu machen. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Knie an und nehmen Sie die Hände hinter den Kopf. Heben Sie Ihre Schultern mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln 3 bis 4 Zoll (76 bis 102 mm) vom Boden ab, bevor Sie sich vorsichtig wieder auf den Boden absenken. Trainieren Sie im Schwimmbad für ein Krafttraining mit geringem Widerstand. Die Unterstützung durch das Wasser erleichtert Ihnen das Training, ohne dass Sie Ihre Bauchmuskeln so stark beanspruchen müssen. Fangen Sie langsam an, wenn Sie zum ersten Mal schwimmen oder Wasserübungen machen, und genießen Sie Ihre Zeit im Wasser! Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs für Anfänger teil, um Ihren Rumpf sanft zu dehnen und zu kräftigen.
4. Geben Sie das Rauchen auf, um die Lungengesundheit zu verbessern und übermäßigen Husten zu vermeiden. Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, und es kann auch helfen, Hernien vorzubeugen. Chronischer Husten belastet die Muskeln in Bauch und Leistengegend. Beginnen Sie also damit, Ihre Rauchgewohnheiten einzuschränken oder geben Sie das Rauchen ganz auf. Es kann sehr schwer sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn es Ihnen schwer fällt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen vielleicht eine Art von Hilfe anbieten, um Ihnen den Übergang zu erleichtern.
## Suchen Sie ärztliche Hilfe auf
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine offizielle Diagnose zu erhalten, bevor Sie sich selbst behandeln. Sie werden die Anzeichen und Symptome eines Leistenbruchs wahrscheinlich selbst erkennen, vor allem wenn er groß ist. Es ist jedoch leicht, eine falsche Diagnose zu stellen. Gehen Sie deshalb zu Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass es sich um einen Leistenbruch handelt. Ihr Arzt wird eine korrekte Diagnose stellen, damit Sie sicher sein können, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um einen Leistenbruch festzustellen. Er wird sich den Bereich ansehen und eventuell mit den Händen hineindrücken. In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch bildgebende Untersuchungen durchführen, um den Bruch zu untersuchen.
2. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, wenn es einen Nabelbruch hat. Wenden Sie sich bei Säuglingen und Kindern unter 5 Jahren immer an Ihren Kinderarzt, um zu erfahren, was er empfiehlt. In vielen Fällen schließt sich ein Nabelbruch bei Säuglingen im Laufe der Zeit von selbst, aber wenn er bis zum 5. Lebensjahr nicht verschwunden ist, ist möglicherweise ein kleiner Eingriff erforderlich, um den Bruch zu beheben.Nabelbrüche kommen bei Säuglingen häufig vor und verursachen in der Regel keine Schmerzen oder Beschwerden.
3. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie während der Schwangerschaft einen Leistenbruch haben. Wegen der zusätzlichen Belastung Ihres Körpers sind Leistenbrüche bei schwangeren Frauen relativ häufig. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Leistenbruch haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er ihn untersuchen kann. Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich mit der Behandlung des Leistenbruchs bis nach der Geburt und der Genesung warten wollen, wenn Sie operiert werden müssen, aber in der Zwischenzeit sollten Sie und Ihr Baby sicher sein.vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben und achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung, um Verstopfung zu vermeiden.
4. Suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf, wenn Ihr Bruch dunkelrot oder violett aussieht. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Bruch eingeklemmt ist. In diesem Fall unterbricht Ihr Bruch die Blutzufuhr zu einem Teil Ihres Darms und muss medizinisch behandelt werden. Gehen Sie zum Arzt, um sich zu vergewissern, dass es Ihnen gut geht, denn Sie benötigen möglicherweise eine Notfallbehandlung.
5. Suchen Sie eine Notfallbehandlung auf, wenn Sie Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder einen Darmverschluss haben. Manchmal kann ein Leistenbruch einen Teil Ihres Darms blockieren. Das bedeutet, dass Ihr Stuhlgang hinter der Hernie eingeklemmt werden kann, was zu Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Blähungen führt. Wahrscheinlich können Sie weder Gas ablassen noch Stuhlgang haben. Suchen Sie in diesem Fall Ihren Arzt auf oder gehen Sie in die Notaufnahme, da Sie wahrscheinlich eine medizinische Behandlung benötigen. Sobald Sie ein Problem vermuten, sollten Sie sich in ärztliche Behandlung begeben, damit Sie so schnell wie möglich wieder zur Normalität zurückkehren können.
6. Lassen Sie einen chirurgischen Eingriff vornehmen, um Ihren Leistenbruch zu korrigieren und künftigen Leistenbrüchen vorzubeugen. Diese Eingriffe gehen in der Regel recht schnell, und Sie sollten noch am selben Tag nach Hause gehen können. Der Chirurg macht in der Regel einen kleinen Schnitt in der Nähe des Bruchs und schiebt ihn zurück an seinen Platz. Anschließend wird der Riss genäht und verstärkt, damit der Bruch nicht wieder hervortreten kann. Sie müssen sich schonen und dürfen eine Zeit lang keine schweren Lasten heben, und wahrscheinlich müssen Sie auch Schmerzmittel einnehmen.
| ¿Cómo tratar una hernia en casa? | ## Reducir y controlar el dolor
1. Toma analgésicos sin receta para aliviar las molestias. La aspirina y el ibuprofeno pueden funcionar bien para aliviar un poco el dolor y la hinchazón. Sigue la dosis recomendada en el envase y no sobrepases el límite diario. Si ves que el dolor no mejora o si sigues tomando más y más medicación, puede que sea el momento de llamar a tu médico. Si tomas anticoagulantes, consulta siempre a tu médico antes de tomar analgésicos. Puede que le recomienden tomar algo diferente para que no interfiera con el anticoagulante. Tipos de hernias: Casi todas las hernias requieren tratamiento quirúrgico, sobre todo si están abultadas o te causan mucho dolor. Algunos de los tipos más comunes de hernias incluyen:
* Hernia inguinal: Este tipo de hernia se encuentra en la zona de la ingle; afecta con mayor frecuencia a los hombres, aunque las mujeres también pueden padecerla. Hernia femoral: Esta hernia se localiza alrededor de la parte superior de la cara interna del muslo, causada por parte de los intestinos que empujan a través de la ingle. Es más frecuente entre las mujeres mayores. Hernia de hiato: Esta hernia aparece en el abdomen cuando parte del estómago sobresale en la cavidad torácica. Hernia umbilical: Se produce cuando un tejido se introduce en el abdomen cerca del ombligo. Puede afectar tanto a bebés como a adultos.
2. Evite los alimentos que provoquen acidez y las comidas copiosas si tiene una hernia de hiato. Este es el único tipo de hernia que a veces no requiere cirugía, sobre todo si sus síntomas pueden controlarse con dieta y antiácidos de venta sin receta. Sin embargo, si los síntomas aumentan con el tiempo, la cirugía puede ser la mejor solución. Así ejercerá menos presión sobre el estómago y se sentirá más cómodo durante todo el día. Evite la cafeína, el chocolate, el ajo, los tomates y otros alimentos grasos o fritos que puedan provocar ardor de estómago. No te acuestes después de comer durante varias horas.
3. Alivie las molestias de una hernia inguinal con un braguero. Un braguero es una prenda interior de soporte que ayuda a mantener la hernia en su sitio; es una solución temporal para aliviar el dolor hasta que pueda someterse a una intervención quirúrgica. Puede comprar un braguero en Internet, pero lo mejor es que acuda a su médico para que se asegure de que está bien colocado. La mayoría de las hernias inguinales requieren cirugía para su reparación, pero si tu hernia es muy pequeña y no te causa dolor, es posible que tu médico esté de acuerdo en esperar y vigilarla. La cirugía puede sonar aterradora, pero estos procedimientos suelen durar menos de una hora y deberían aliviar rápidamente tu dolor.
4. 4. Sigue una dieta rica en fibra para que los movimientos intestinales sean más suaves y fáciles de evacuar. Forzar los músculos puede agravar la hernia, y el estreñimiento puede empeorar las cosas. Añade mucha fruta y verdura a tu dieta diaria y considera la posibilidad de tomar un suplemento de fibra para facilitar la evacuación.La avena, los frutos secos, las judías, las palomitas de maíz, las semillas de chía y los cereales integrales también son excelentes opciones de alimentos ricos en fibra.
5. 5. Adelgaza para aliviar la presión abdominal. Esto puede ser útil para todos los tipos de hernias; cuanto menos peso lleves encima, menos tensión sufrirán tus músculos. Intenta modificar tu dieta comiendo proteínas más magras y más fruta y verdura, e intenta añadir algo de ejercicio suave cada día para perder peso.Las hernias pueden ser realmente incómodas y puede que te cueste imaginarte haciendo ejercicio. Intenta dar paseos cortos de 15 minutos cuando puedas, o ve a la piscina y nada lentamente. Eso sí, sé delicado contigo mismo para no agravar más la hernia.
## Prevenir daños mayores
1. Evite levantar objetos voluminosos o pesados que puedan forzar sus músculos. En lugar de agacharte por la cintura para coger objetos pesados, dobla las rodillas de modo que estés en cuclillas. Acerca el objeto a ti y luego endereza las piernas y ponte de pie. Mantén el objeto pesado a la altura del pecho e intenta no girarte demasiado. Coloca la parte inferior de la plataforma debajo del objeto y tira del asa de la plataforma con tu peso para levantarlo. A partir de ahí, puedes llevarlo a donde necesites.
2. Relájate al ir al baño para no forzar la zona de la ingle. Esto es un poco contraintuitivo, pero intenta no hacer esfuerzos cuando vayas al baño. Tómese su tiempo y no haga demasiada fuerza; en lugar de eso, deje que su cuerpo haga las cosas lentamente; puede que tarde más de lo habitual, pero es más suave para su cuerpo y puede evitar daños mayores.Una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir las hernias, así como a controlar las molestias si ya tiene una. Poner los pies sobre un taburete corto también puede hacer que esos músculos se relajen y ayudarle a ir al baño con más facilidad. Añade una taza de café caliente a tu rutina matutina. El calor y la cafeína pueden ayudar a que las cosas se pongan en movimiento.
3. 3. Fortalezca los músculos abdominales para prevenir nuevas hernias. Los músculos débiles facilitan que los órganos internos atraviesen las paredes abdominales. La clave para fortalecer los músculos abdominales es hacerlo con suavidad: demasiada presión o esfuerzo puede provocar una hernia, así que empieza despacio y deja de hacer los ejercicios que te causen dolor. Intente hacer 3 series de 10 mini abdominales cada día. Túmbese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Usa los músculos de los abdominales para levantar los hombros del suelo de 76 a 102 mm (3 a 4 pulgadas) antes de volver a bajar con cuidado al suelo. Haz ejercicio en la piscina para entrenar la fuerza con poca resistencia. El apoyo del agua le facilitará el ejercicio sin tener que forzar tanto los abdominales. Empieza despacio si no conoces la natación o los ejercicios acuáticos, ¡y disfruta de tu tiempo en el agua! Toma una clase de yoga para principiantes para estirar suavemente y tonificar tu núcleo.
4. Deje de fumar para mejorar la salud pulmonar y eliminar la tos excesiva. Hay muchas razones para dejar de fumar, y hacerlo también puede ayudar a prevenir las hernias. La tos crónica tensa los músculos del abdomen y la ingle, así que empiece a reducir su hábito de fumar o déjelo de golpe. Puede ser muy difícil dejar de fumar. Si le resulta difícil, hable con su médico. Es posible que pueda proporcionarle algún tipo de ayuda para facilitarle la transición.
## Busque atención médica
1. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico oficial antes de tratarse usted mismo. Es probable que reconozcas los signos y síntomas de una hernia por ti mismo, sobre todo si es grande. Sin embargo, es fácil equivocarse de diagnóstico, así que acude a tu médico para asegurarte de que lo que tienes es una hernia. Su médico le hará un diagnóstico adecuado para que pueda estar seguro de que está recibiendo el tratamiento correcto.Su médico le hará un examen físico para comprobar si tiene una hernia. Observará la zona y puede presionar con las manos. En algunos casos, el médico puede realizar pruebas de imagen para ver la hernia.
2. Habla con el pediatra de tu hijo si desarrolla una hernia umbilical. En el caso de lactantes y niños menores de 5 años, consulte siempre a su pediatra para ver qué le recomienda. Muchas veces, la hernia de un bebé se cerrará por sí sola con el tiempo, pero si no ha desaparecido cuando tu hijo tenga 5 años, es posible que necesite un pequeño procedimiento para arreglarla.Las hernias umbilicales son comunes en los bebés, y por lo general no causan ningún dolor o molestia a tu hijo.
3. Informa a tu médico si tienes una hernia durante el embarazo. Las hernias son bastante frecuentes entre las mujeres embarazadas debido a la sobrecarga que soporta su cuerpo. Si sospechas que tienes una hernia, habla con tu médico para que te examine. Lo más probable es que su médico quiera esperar hasta después del parto y la recuperación antes de tratar la hernia si necesita cirugía, pero usted y su bebé deben estar a salvo mientras tanto.En la medida de lo posible, evite levantar objetos pesados y asegúrese de comer una dieta alta en fibra para prevenir el estreñimiento.
4. Visita al médico lo antes posible si la hernia tiene un color rojo oscuro o morado. Esto puede indicar que la hernia está estrangulada. Cuando esto ocurre, su hernia está cortando el flujo sanguíneo a parte de su intestino y requiere tratamiento médico. Acude al médico para asegurarte de que estás bien porque puede que necesites tratamiento de urgencia.Haz todo lo posible por no preocuparte ni entrar en pánico: tu médico podrá solucionar tu hernia.
5. Busque atención de urgencia si tiene dolor, náuseas, vómitos u obstrucción intestinal. A veces una hernia puede bloquear parte de los intestinos. Esto significa que los intestinos pueden quedar atrapados detrás de la hernia, provocando dolor, náuseas, vómitos e hinchazón. Es probable que no puedas expulsar gases ni defecar. Consulte a su médico o acuda a urgencias si le ocurre esto porque probablemente necesite tratamiento médico.Se trata de una afección tratable, aunque puede asustar mucho en el momento. Tan pronto como sospeches que hay un problema, busca atención médica para que puedas volver a la normalidad lo antes posible.
6. Sométase a una intervención quirúrgica para corregir su hernia y prevenir otras futuras. Estas intervenciones suelen ser bastante rápidas y debería poder irse a casa ese mismo día. El cirujano suele hacer una pequeña incisión cerca de la hernia y la vuelve a colocar en su sitio. A partir de ahí, coserá y reforzará el desgarro para que sea menos probable que la hernia vuelva a sobresalir.Asegúrate de seguir todas las instrucciones de recuperación tras la intervención. Tendrás que tomártelo con calma y evitar levantar objetos pesados durante un tiempo, y probablemente también deberás tomar analgésicos.
| Comment traiter une hernie à domicile ? | ## Réduire et gérer la douleur
1. Prenez des analgésiques en vente libre pour vous aider à soulager votre malaise. L'aspirine et l'ibuprofène peuvent être efficaces pour soulager la douleur et l'enflure. Respectez la posologie recommandée sur le flacon et ne dépassez pas la limite journalière. Si vous constatez que votre douleur ne s'atténue pas ou si vous prenez de plus en plus de médicaments, il est peut-être temps d'appeler votre médecin. Si vous prenez un anticoagulant, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser un analgésique. Il se peut qu'il vous demande de prendre un médicament différent afin qu'il n'interfère pas avec l'anticoagulant. Types de hernies : Presque toutes les hernies devront un jour ou l'autre être traitées par une intervention chirurgicale, en particulier si elles sont bombées ou si elles vous causent beaucoup de douleur. Les types de hernies les plus courants sont les suivants :
* La hernie inguinale : Ce type de hernie se situe dans la région de l'aine ; elle touche le plus souvent les hommes, mais les femmes peuvent également en souffrir. Hernie fémorale : Cette hernie est située à l'intérieur de la cuisse et est causée par une partie de l'intestin qui passe à travers l'aine. Ces hernies sont plus fréquentes chez les femmes âgées. Hernie hiatale : Cette hernie apparaît sur l'abdomen lorsqu'une partie de l'estomac fait saillie dans la cavité thoracique. Hernie ombilicale : Cette hernie se produit lorsque des tissus sortent de l'abdomen près du nombril. Elle peut toucher aussi bien les nourrissons que les adultes.
2. Si vous souffrez d'une hernie hiatale, évitez les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac et les repas copieux. Il s'agit du seul type de hernie qui ne nécessite parfois pas d'intervention chirurgicale, surtout si ses symptômes peuvent être gérés par un régime alimentaire et des antiacides en vente libre. Toutefois, si vos symptômes s'aggravent avec le temps, la chirurgie peut devenir la meilleure solution.Prenez plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois repas plus copieux. Vous exercerez ainsi moins de pression sur votre estomac et serez plus à l'aise tout au long de la journée. Évitez la caféine, le chocolat, l'ail, les tomates et les autres aliments gras ou frits qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Ne vous allongez pas après avoir mangé pendant plusieurs heures.
3. Soulager l'inconfort d'une hernie inguinale à l'aide d'un bandage herniaire. Un bandage herniaire est un sous-vêtement de soutien qui aide à maintenir votre hernie en place. Il s'agit d'une solution temporaire pour soulager la douleur jusqu'à ce que vous puissiez vous faire opérer. Vous pouvez acheter un bandage herniaire en ligne, mais il est préférable de consulter votre médecin pour qu'il s'assure qu'il est bien adapté. La plupart des hernies inguinales nécessitent une intervention chirurgicale, mais si votre hernie est très petite et ne vous fait pas souffrir, votre médecin peut accepter d'attendre et de la surveiller. L'intervention chirurgicale peut sembler effrayante, mais elle dure généralement moins d'une heure et devrait rapidement soulager votre douleur.
4. Adoptez une alimentation riche en fibres pour rendre les selles plus molles et plus faciles à évacuer. L'effort musculaire peut aggraver votre hernie et la constipation peut aggraver la situation. Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne et envisagez de prendre un supplément de fibres pour faciliter le transit. Les flocons d'avoine, les noix, les haricots, le maïs soufflé, les graines de chia et les céréales complètes sont également d'excellents choix d'aliments riches en fibres.
5. Perdez du poids pour soulager votre abdomen. Cela peut être utile pour tous les types de hernies ; moins vous portez de poids, moins vos muscles seront sollicités. Essayez de modifier votre régime alimentaire en mangeant des protéines plus maigres et plus de fruits et légumes, et essayez de faire un peu d'exercice physique chaque jour pour perdre du poids.Les hernies peuvent être très inconfortables et vous avez peut-être du mal à imaginer faire de l'exercice. Essayez de faire de courtes promenades de 15 minutes lorsque vous le pouvez, ou allez à la piscine et faites lentement des longueurs. Ne vous imposez pas trop de contraintes, afin de ne pas aggraver la hernie.
## Prévenir d'autres dommages
1. Évitez de soulever des objets volumineux ou lourds qui pourraient solliciter vos muscles. Au lieu de vous pencher à la taille pour ramasser des objets lourds, pliez les genoux pour vous accroupir. Rapprochez l'objet de vous, puis redressez vos jambes et levez-vous. Gardez l'objet lourd au niveau de la poitrine et essayez de ne pas trop vous tourner.Pour les objets lourds que vous ne pouvez pas soulever vous-même, envisagez d'utiliser un chariot. Pour les objets lourds que vous ne pouvez pas soulever vous-même, pensez à utiliser un chariot. Vous calez le bas du chariot sous l'objet, puis vous utilisez votre poids pour tirer sur la poignée du chariot afin de soulever l'objet. À partir de là, vous pouvez le faire rouler là où il doit aller.
2. Détends-toi lorsque tu vas aux toilettes pour ne pas fatiguer la région de l'aine. C'est un peu contre-intuitif, mais essayez de ne pas forcer lorsque vous allez à la selle. Prenez votre temps et ne poussez pas trop fort ; laissez plutôt votre corps travailler lentement - cela peut prendre plus de temps que d'habitude, mais c'est plus doux pour votre corps et peut prévenir d'autres dommages.Un régime riche en fibres peut aider à prévenir les hernies ainsi qu'à gérer l'inconfort si vous en avez déjà une. Le fait de mettre vos pieds sur un tabouret court peut également détendre vos muscles et vous aider à aller aux toilettes plus facilement. Ajoutez une tasse de café chaud à votre routine matinale. La chaleur et la caféine peuvent aider à faire bouger les choses.
3. Renforcez vos muscles abdominaux pour prévenir d'autres hernies. Des muscles faibles facilitent le passage des organes internes à travers les parois abdominales. La clé pour renforcer vos muscles abdominaux est de le faire en douceur - trop de pression ou d'effort pourrait en fait causer une hernie, alors commencez lentement et arrêtez tout exercice qui vous fait mal. Essayez de faire 3 séries de 10 mini-crunchs par jour. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, et mettez les mains derrière la tête. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever vos épaules de 3 à 4 pouces (76 à 102 mm) avant de redescendre doucement sur le sol. Entraînez-vous à la piscine pour un entraînement musculaire à faible résistance. Le soutien de l'eau vous permettra de vous exercer plus facilement sans avoir à forcer sur vos abdominaux. Commencez doucement si vous n'avez jamais nagé ou fait d'exercices dans l'eau, et profitez du temps passé dans l'eau ! Prenez un cours de yoga pour débutants afin d'étirer et de tonifier votre corps en douceur.
4. Arrêtez de fumer pour améliorer la santé de vos poumons et éliminer la toux excessive. Il y a de nombreuses raisons d'arrêter de fumer, et cela peut aussi aider à prévenir les hernies. La toux chronique sollicite les muscles de l'abdomen et de l'aine, alors commencez à réduire votre consommation de tabac ou arrêtez d'un coup. Il peut être extrêmement difficile d'arrêter de fumer. Si vous avez du mal, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous fournir une aide pour faciliter la transition.
## Consulter un médecin
1. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic officiel avant de vous soigner vous-même. Vous reconnaîtrez probablement les signes et les symptômes d'une hernie par vous-même, surtout si elle est de grande taille. Cependant, il est facile de se tromper de diagnostic, c'est pourquoi vous devez consulter votre médecin pour vous assurer qu'il s'agit bien d'une hernie. Votre médecin établira un diagnostic correct pour que vous soyez sûr de recevoir le bon traitement.Votre médecin procédera à un examen physique pour vérifier la présence d'une hernie. Il examinera la zone et pourra appuyer dessus avec ses mains. Dans certains cas, votre médecin peut effectuer des examens d'imagerie pour visualiser la hernie.
2. Parlez au pédiatre de votre enfant s'il présente une hernie ombilicale. Pour les nourrissons et les enfants de moins de 5 ans, consultez toujours votre pédiatre pour savoir ce qu'il recommande. Souvent, la hernie d'un nourrisson se referme d'elle-même avec le temps, mais si elle n'a pas disparu à l'âge de 5 ans, votre enfant peut avoir besoin d'une petite intervention pour la faire réparer.Les hernies ombilicales sont courantes chez les nourrissons, et elles ne causent généralement aucune douleur ou gêne à votre enfant.
3. Informez votre médecin si vous avez une hernie pendant votre grossesse. Les hernies sont assez fréquentes chez les femmes enceintes en raison des contraintes supplémentaires qu'elles imposent à leur corps. Si vous pensez avoir une hernie, parlez-en à votre médecin pour qu'il puisse l'examiner. Dans la mesure du possible, évitez de soulever des charges lourdes et veillez à avoir une alimentation riche en fibres pour éviter la constipation.
4. Consultez votre médecin dès que possible si votre hernie est rouge foncé ou violette. Cela peut être le signe que votre hernie est étranglée. Dans ce cas, la hernie interrompt la circulation sanguine dans une partie de l'intestin et nécessite un traitement médical. Essayez de ne pas vous inquiéter ou de ne pas paniquer, votre médecin sera en mesure de soigner votre hernie.
5. Demandez des soins d'urgence si vous avez des douleurs, des nausées, des vomissements ou si vos intestins sont bloqués. Parfois, une hernie peut bloquer une partie de vos intestins. Cela signifie que vos selles peuvent rester bloquées derrière la hernie, provoquant des douleurs, des nausées, des vomissements et des ballonnements. Il est probable que vous ne puissiez pas évacuer de gaz ou aller à la selle. Consultez votre médecin ou rendez-vous aux urgences si cela se produit, car vous avez probablement besoin d'un traitement médical. Dès que vous soupçonnez un problème, consultez un médecin afin de retrouver une vie normale le plus rapidement possible.
6. Faites une intervention chirurgicale pour corriger votre hernie et prévenir les hernies futures. Ces interventions sont généralement assez rapides et vous devriez pouvoir rentrer chez vous le jour même. Le chirurgien fera généralement une petite incision près de la hernie et la remettra en place. Ensuite, il suturera et renforcera la déchirure afin que la hernie soit moins susceptible de refaire saillie. Vous devrez vous ménager et éviter de porter des charges lourdes pendant un certain temps, et vous devrez probablement prendre des médicaments contre la douleur.
| Come trattare un'ernia a casa? | ## Ridurre e gestire il dolore
1. Assumere antidolorifici da banco per alleviare il disagio. Aspirina e ibuprofene possono essere efficaci per alleviare il dolore e il gonfiore. Seguite le dosi consigliate sul flacone e non superate il limite giornaliero. Se il dolore non migliora o se si continua a prendere sempre più farmaci, potrebbe essere il momento di chiamare il medico. Se assumete un anticoagulante, consultate sempre il vostro medico prima di usare un antidolorifico. Potrebbe volere che si prenda qualcosa di diverso in modo che non interferisca con l'anticoagulante. Tipi di ernia: Quasi tutte le ernie devono essere trattate con un intervento chirurgico, soprattutto se sono rigonfie o causano molto dolore. Alcuni dei tipi più comuni di ernia sono:
* Ernia inguinale: Questo tipo di ernia si trova nella zona dell'inguine; colpisce più spesso gli uomini, anche se può verificarsi anche nelle donne. Ernia femorale: Si tratta di un'ernia localizzata nella parte superiore dell'interno coscia, causata da una parte dell'intestino che spinge attraverso l'inguine. Sono più frequenti nelle donne anziane. Ernia iatale: Questa ernia compare sull'addome quando una parte dello stomaco sporge nella cavità toracica. Ernia ombelicale: Si verifica quando il tessuto spinge attraverso l'addome vicino all'ombelico. Può colpire sia i neonati che gli adulti.
2. Evitare i cibi che causano bruciore di stomaco e i pasti abbondanti se si soffre di ernia iatale. Questo è l'unico tipo di ernia che a volte non richiede un intervento chirurgico, soprattutto se i sintomi possono essere gestiti attraverso la dieta e gli antiacidi da banco. Se però i sintomi aumentano nel tempo, l'intervento chirurgico può diventare la soluzione migliore.Consumare più pasti piccoli nel corso della giornata invece di 3 pasti più abbondanti. In questo modo si esercita una minore pressione sullo stomaco e si sta più tranquilli per tutto il giorno. Evitate caffeina, cioccolato, aglio, pomodori e altri cibi grassi o fritti che possono causare bruciore di stomaco. Non sdraiatevi dopo aver mangiato per diverse ore.
3. Alleviare il disagio di un'ernia inguinale con un tutore. Il tutore è un indumento intimo di sostegno che aiuta a mantenere l'ernia al suo posto: è una soluzione temporanea per alleviare il dolore fino all'intervento chirurgico. È possibile acquistare un tutore online, ma è meglio recarsi dal medico per assicurarsi che sia montato correttamente. La maggior parte delle ernie inguinali necessita di un intervento chirurgico per essere riparata, ma se l'ernia è molto piccola e non provoca dolore, il medico potrebbe essere d'accordo ad aspettare e a tenerla sotto controllo. L'intervento chirurgico può sembrare spaventoso, ma di solito dura meno di un'ora e dovrebbe aiutare rapidamente ad alleviare il dolore.
4. Mangiate una dieta ricca di fibre per rendere i movimenti intestinali più morbidi e facili da espellere. Lo sforzo muscolare può aggravare l'ernia e la stitichezza può peggiorare la situazione. Aggiungete molta frutta e verdura alla vostra dieta quotidiana e prendete in considerazione l'assunzione di un integratore di fibre per facilitare i movimenti intestinali. Anche la farina d'avena, le noci, i fagioli, i popcorn, i semi di chia e i cereali integrali sono ottimi alimenti ricchi di fibre.
5. Perdere peso per ridurre la pressione sull'addome. Questo può essere utile per tutti i tipi di ernia; meno peso si porta dietro, meno i muscoli saranno sollecitati. Provate a modificare la vostra dieta mangiando proteine più magre e più frutta e verdura, e provate ad aggiungere un po' di esercizio fisico leggero ogni giorno per perdere peso. Le ernie possono essere molto fastidiose e può essere difficile immaginare di fare esercizio. Provate a fare brevi passeggiate di 15 minuti quando potete, oppure andate in piscina e nuotate lentamente. Siate delicati con voi stessi, però, per non aggravare ulteriormente l'ernia.
## Prevenire ulteriori danni
1. Evitate di sollevare oggetti ingombranti o pesanti che possono affaticare i muscoli. Invece di piegarsi in vita per raccogliere oggetti pesanti, piegate le ginocchia in modo da accovacciarvi. Avvicinate l'oggetto, quindi raddrizzate le gambe e alzatevi. Tenete l'oggetto pesante all'altezza del petto e cercate di non girarvi troppo. Per gli oggetti pesanti che non potete sollevare da soli, prendete in considerazione l'uso di un carrello. Incastrate la parte inferiore del carrello sotto l'oggetto, poi usate il vostro peso per tirare la maniglia del carrello e sollevare l'oggetto. Da lì, potrete trasportarlo ovunque sia necessario.
2. Rilassatevi mentre andate in bagno per non affaticare la zona inguinale. È un po' controintuitivo, ma cercate di non sforzarvi quando andate di corpo. Prendetevi il tempo necessario per non sforzarvi troppo, ma lasciate che il vostro corpo si riprenda lentamente: potrebbe volerci più tempo del solito, ma è più delicato per il vostro corpo e può prevenire ulteriori danni. Una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire le ernie e a gestire i disturbi se ne avete già una. Anche mettere i piedi su uno sgabello corto può far rilassare i muscoli e aiutare ad andare in bagno più facilmente. Aggiungete una tazza di caffè caldo alla vostra routine mattutina. Il calore e la caffeina possono aiutare i muscoli a muoversi.
3. Rafforzate i muscoli addominali per prevenire ulteriori ernie. La debolezza dei muscoli facilita la rottura delle pareti addominali da parte degli organi interni. Il segreto per rafforzare il core è farlo con delicatezza: una pressione o uno sforzo eccessivi potrebbero infatti causare un'ernia, quindi iniziate lentamente e interrompete gli esercizi che vi causano dolore. Provate a fare 3 serie di 10 mini crunch ogni giorno. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e mettete le mani dietro la testa. Usate i muscoli addominali per sollevare le spalle da terra da 76 a 102 mm prima di riabbassarvi con cautela. Allenatevi in piscina per un allenamento di forza a bassa resistenza. Il sostegno dell'acqua faciliterà l'esercizio senza dover sforzare troppo gli addominali. Se non siete abituati a nuotare o a fare esercizi in acqua, iniziate lentamente e godetevi il tempo in acqua! Seguite un corso di yoga per principianti per allungare e tonificare dolcemente il vostro core.
4. Smettere di fumare per migliorare la salute dei polmoni ed eliminare la tosse eccessiva. Ci sono molte ragioni per smettere di fumare, e farlo può anche aiutare a prevenire le ernie. La tosse cronica affatica i muscoli dell'addome e dell'inguine, quindi iniziate a ridurre l'abitudine al fumo o a smettere di fumare. Può essere estremamente difficile smettere di fumare. Se avete difficoltà, parlatene con il vostro medico. Potrebbe essere in grado di fornirvi qualche tipo di aiuto per facilitare la transizione.
## Rivolgetevi a un medico
1. Rivolgetevi al vostro medico per una diagnosi ufficiale prima di curarvi da soli. È probabile che si riconoscano da soli i segni e i sintomi di un'ernia, soprattutto se è di grandi dimensioni. Tuttavia, è facile sbagliare la diagnosi, quindi è bene rivolgersi al medico per accertarsi che si tratti di un'ernia. Il medico farà una diagnosi corretta in modo da essere sicuro di ricevere il trattamento giusto.Il medico effettuerà un esame fisico per verificare la presenza di un'ernia. Osserverà l'area e potrà premere con le mani. In alcuni casi, il medico può eseguire esami di diagnostica per immagini per visualizzare l'ernia.
2. Parlate con il pediatra del vostro bambino se si sviluppa un'ernia ombelicale. Per i neonati e i bambini di età inferiore ai 5 anni, consultate sempre il vostro pediatra per sapere cosa vi consiglia. Spesso l'ernia di un neonato si chiude da sola con il tempo, ma se non è ancora scomparsa entro i 5 anni di età, il bambino potrebbe aver bisogno di un piccolo intervento per sistemarla.
3. Comunicate al vostro medico se avete un'ernia in gravidanza. A causa delle maggiori sollecitazioni del corpo, le ernie sono piuttosto comuni tra le donne in gravidanza. Se sospettate di avere un'ernia, parlatene con il vostro medico in modo che possa controllarla. Se è necessario un intervento chirurgico, il medico probabilmente vorrà aspettare la nascita e la guarigione prima di trattare l'ernia, ma nel frattempo voi e il vostro bambino dovreste essere al sicuro.
4. Visitare il medico il prima possibile se l'ernia appare di colore rosso scuro o viola. Questo può essere un segno che l'ernia è strangolata. In questo caso, l'ernia interrompe l'afflusso di sangue a una parte dell'intestino e richiede un trattamento medico. Andate dal medico per assicurarvi di stare bene, perché potreste aver bisogno di un trattamento d'emergenza. Cercate di non preoccuparvi e di non farvi prendere dal panico: il vostro medico sarà in grado di risolvere l'ernia.
5. Rivolgetevi al pronto soccorso se avete dolore, nausea, vomito o intestino bloccato. A volte un'ernia può bloccare parte dell'intestino. Ciò significa che i movimenti intestinali possono rimanere bloccati dietro l'ernia, causando dolore, nausea, vomito e gonfiore. È probabile che non si riesca a far passare il gas o ad avere un movimento intestinale. In questo caso, rivolgetevi al vostro medico o al pronto soccorso, perché è probabile che abbiate bisogno di cure mediche. Si tratta di una condizione curabile, anche se al momento può essere davvero spaventosa. Non appena si sospetta un problema, rivolgersi al medico per tornare alla normalità il prima possibile.
6. Sottoporsi a un intervento chirurgico per correggere l'ernia e prevenirne di future. Questi interventi sono in genere piuttosto rapidi e dovrebbero consentirvi di tornare a casa il giorno stesso. Di solito il chirurgo pratica una piccola incisione vicino all'ernia e la rimette in posizione. Da lì, cucirà e rinforzerà la lacerazione in modo che l'ernia abbia meno probabilità di sporgere di nuovo.Assicuratevi di seguire tutte le istruzioni per il recupero dopo l'intervento. Dovrete stare tranquilli ed evitare di sollevare carichi pesanti per un po' di tempo, e probabilmente dovrete anche prendere degli antidolorifici.
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692 | How to help end homelessness? | Homelessness can feel like a daunting problem, especially as the population grows and living costs continue to rise. Helping to end homelessness will ensure no one has to go without a permanent, stable place to live. Give back to homeless organizations and participate in events that focus on ending homelessness. Advocating for changes to policies and laws around homelessness and treating homeless people with respect can also help to address this important issue.
## Support homeless organizations and group
1. Volunteer your time to a local homeless shelter. Start small by volunteering weekly or monthly at a homeless shelter in your area. Sign up to volunteer to serve food to the homeless or to create care packages for the homeless. You may challenge yourself to volunteer for 2-4 hours a week or twice a month. Or you may devote time during the holidays to work at a homeless shelter. Enlist friends or family to volunteer with you at a homeless shelter.
2. Donate your skills to a non-profit organization that focuses on homelessness. Search for non-profit groups and organizations that work on initiatives for ending homelessness in your area. Contact them and offer to help them in any way you can. Put skills you already have to good use by donating them to the organization. For example, if you have coding skills, you may offer to update the organization’s website. Or if you love talking to people, you may offer to work in a call center or go door to door to promote the non-profit organization.
3. Give monetary donations to homeless groups and organizations. Donating money to homeless organizations can go a long way to helping with this issue. You may give a large sum once a year to a specific program for the homeless or to the organization as whole. Regular giving, where you give a small amount once weekly or once a month, can also help. Donate to a homeless organization as a gift for a friend or in memory of someone close to you. Make a holiday donation to the organization as a way to give back. Raise money for these organizations by setting up a fundraiser online for them or by asking others for donations.
4. Go to fundraisers for homeless organizations. Show your support for ending homelessness by attending fundraisers and events that address the issue. Check your local community board for events to raise funds for a local homeless shelter or drop in center. Find out if there are fundraisers in your area that you can donate time or money to. Donate an item for a silent auction at an event for the homeless. Bid on items to help raise money for the issue. Invite friends and family to fundraisers to benefit the homeless so they can participate as well.
5. Participate in food and clothing drives for the homeless. Donate clothing or food for the drive. Volunteer to collect food and clothing for the drive. Promote the food and clothing drive on social media to get others to donate. Warm coats, socks, scarves, and hats are all good options for a clothing drive. Non-perishable food like canned goods, crackers, and granola bars are ideal donations for a food drive. Most communities will run annual food and clothing drives, especially around Christmas time when the weather is cold and homeless people need more support. Check your community board or at your community center for information on upcoming food or clothing drives. Your school or your church may also run a food and clothing drive for the homeless.
## Advocate for homeless policies and laws
1. Write or call your government representative about ending homelessness. Many long term solutions for homelessness require changes to existing policies and laws. Contact your representative in government and ask them what they are doing to help end homelessness. Remind them that homelessness is an important issue that their constituents care about and want to address. Search online for contact information for your government representative. Calling them directly will be more effective than writing a letter. Messaging them publicly on social media can also be effective. For example, you may write to your mayor or you may contact your senator. You can also reach out to city council members to find out how they plan to address the issue. In your letter or call, advocate for more investment in affordable housing and social services to help prevent homelessness. Discuss the need for services that help homeless people find permanent homes and stay off the street. Note the need for counseling and rehabilitation centers for homeless people with addiction issues so they can get better and find employment.
2. Support political candidates that care about ending homelessness. Put your right to vote to work by only supporting candidates who discuss ending homelessness in their platforms and during their campaigns. Promote them on social media and volunteer for their campaign. Cast your vote for them on election day. Tell friends and family about political candidates who discuss ending homelessness so they can stay informed and vote.
3. Organize a march or protest that focuses on support for the homeless. Let others know about this important issue by organizing a march or a peaceful protest that focuses on ending homelessness. Invite friends, family members, and colleagues to the march. Promote the march or protest on social media so others can participate. Make signs that note the importance of ending homelessness and bring them to the march. Use a megaphone at the protest to give speeches about the issue. Have the march or protest in a public space, such as in front of a government building or in a public square.
4. Work towards a career as a politician, lobbyist, or non-profit worker. Do well in your social studies and history classes in high school. Join a school debate team or public speaking club to get better at these skills. Take classes in political science, history, and conflict resolution in university. Get involved in local politics and non-profit organizations. Apply to positions as a lobbyist or a non-profit worker so you can work to actively end homelessness on a day to day basis. Run for local office with a platform that focuses on ending homelessness in your community.
## Treat homeless people with respect
1. Acknowledge the homeless person with a smile or nod. Rather than rushing by them without looking at them, make eye contact and smile or nod at them. Let them know that you see them and acknowledge them as a person. This is a small way for you to show empathy for them. Avoid yelling, shouting, or mocking the homeless person, as this will only make them feel more alienated and alone. Treat them like a friend or family member, showing care and respect for them.
2. Try starting a conversation with the homeless person. Ask them how they are doing. Find out where they are from. Keep the conversation open and friendly. Maintain eye contact when you talk to them so they know you care. For example, you may say, “How are you today?” or “Where are you from originally?”
* If the homeless person does not seem interested in answering your questions, don’t pressure them into answering. Let them decide if they want to engage with you on a deeper level.
3. Offer to buy the homeless person a meal. If you have the time and funds, offer to grab the person a cup of coffee or a sandwich from somewhere nearby. Getting the person a warm meal may make their day and help them feel less down about their situation. The meal does not have to be elaborate or expensive. A cup of coffee or a small snack would likely be appreciated by the person.
4. Give the homeless person a care package. Prepare a care package that contains important items like socks, warm gloves, toothpaste, lip balm, and non-perishable food like crackers or nuts. Give out the care packages to homeless people in your area so they have supplies that they need. Make it a habit to hand out care packages to homeless people once a month or regularly during the winter months.
5. Decide to give the person money if you feel comfortable. Giving money to a homeless person is a personal preference and completely up to you. Handing change or a few bucks to a homeless person can be a demonstration of empathy and help them in a very direct way. You may decide to give the person a meal, rather than money. Or you may sometimes give the person money and offer them food other times.
| Wie kann man zur Beendigung der Obdachlosigkeit beitragen? | Obdachlosigkeit kann sich wie ein beängstigendes Problem anfühlen, besonders wenn die Bevölkerung wächst und die Lebenshaltungskosten weiter steigen. Wenn Sie zur Beendigung der Obdachlosigkeit beitragen, müssen Sie sicherstellen, dass niemand ohne eine dauerhafte, stabile Bleibe dasteht. Unterstützen Sie Obdachlosenorganisationen und nehmen Sie an Veranstaltungen teil, die sich für die Beendigung der Obdachlosigkeit einsetzen. Auch das Eintreten für eine Änderung der Politik und der Gesetze im Zusammenhang mit Obdachlosigkeit und der respektvolle Umgang mit Obdachlosen kann dazu beitragen, dieses wichtige Problem anzugehen.
## Unterstützen Sie Obdachlosenorganisationen und -gruppen.
1. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in einer örtlichen Obdachlosenunterkunft. Fangen Sie klein an, indem Sie wöchentlich oder monatlich in einer Obdachlosenunterkunft in Ihrer Nähe ehrenamtlich mitarbeiten. Melden Sie sich freiwillig für die Essensausgabe an Obdachlose oder für die Zusammenstellung von Care-Paketen für Obdachlose. Sie können sich selbst herausfordern, 2-4 Stunden pro Woche oder zweimal im Monat ehrenamtlich zu arbeiten. Oder Sie nehmen sich in den Ferien Zeit, um in einer Obdachlosenunterkunft zu arbeiten. Bitten Sie Freunde oder Verwandte, mit Ihnen zusammen in einem Obdachlosenheim zu arbeiten.
2. Stellen Sie Ihre Fähigkeiten einer gemeinnützigen Organisation zur Verfügung, die sich mit Obdachlosigkeit beschäftigt. Suchen Sie nach gemeinnützigen Gruppen und Organisationen, die sich für die Beendigung der Obdachlosigkeit in Ihrer Gegend einsetzen. Setzen Sie sich mit ihnen in Verbindung und bieten Sie ihnen an, ihnen auf jede erdenkliche Weise zu helfen. Setzen Sie Ihre bereits vorhandenen Fähigkeiten ein, indem Sie sie der Organisation zur Verfügung stellen. Wenn Sie zum Beispiel Programmierkenntnisse haben, können Sie anbieten, die Website der Organisation zu aktualisieren. Wenn Sie gerne mit Menschen sprechen, können Sie anbieten, in einem Callcenter zu arbeiten oder von Tür zu Tür zu gehen, um die gemeinnützige Organisation zu unterstützen.
3. Geben Sie Geldspenden an Obdachlosengruppen und -organisationen. Geldspenden an Obdachlosenorganisationen können einen großen Beitrag zur Lösung dieses Problems leisten. Sie können einmal im Jahr eine große Summe für ein bestimmtes Programm für Obdachlose oder für die Organisation als Ganzes spenden. Regelmäßige Spenden, bei denen Sie wöchentlich oder monatlich einen kleinen Betrag spenden, können ebenfalls helfen. Spenden Sie an eine Obdachlosenorganisation als Geschenk für einen Freund oder im Gedenken an eine Ihnen nahestehende Person. Machen Sie eine Weihnachtsspende an die Organisation, um etwas zurückzugeben. Sammeln Sie Geld für diese Organisationen, indem Sie eine Online-Spendenaktion für sie einrichten oder andere um Spenden bitten.
4. Gehen Sie zu Spendenaktionen für Obdachlosenorganisationen. Zeigen Sie Ihre Unterstützung für die Beendigung der Obdachlosigkeit, indem Sie an Spendenaktionen und Veranstaltungen teilnehmen, die sich mit diesem Thema befassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Gemeindeverwaltung nach Veranstaltungen, bei denen Spenden für eine örtliche Obdachlosenunterkunft oder eine Notschlafstelle gesammelt werden. Erkundigen Sie sich, ob es in Ihrer Gegend Spendenaktionen gibt, für die Sie Zeit oder Geld spenden können. Spenden Sie einen Gegenstand für eine stille Auktion bei einer Veranstaltung für Obdachlose. Bieten Sie auf Gegenstände, um Geld für dieses Thema zu sammeln. Laden Sie Freunde und Verwandte zu Spendenaktionen zugunsten von Obdachlosen ein, damit auch sie sich beteiligen können.
5. Beteiligen Sie sich an Lebensmittel- und Kleidersammlungen für Obdachlose. Spenden Sie Kleidung oder Lebensmittel für die Aktion. Melden Sie sich freiwillig, um Lebensmittel und Kleidung für die Aktion zu sammeln. Bewerben Sie die Lebensmittel- und Kleidersammlung in den sozialen Medien, um andere zum Spenden zu bewegen. Warme Mäntel, Socken, Schals und Mützen sind eine gute Wahl für eine Kleidersammlung. Nicht verderbliche Lebensmittel wie Konserven, Kekse und Müsliriegel sind ideale Spenden für eine Lebensmittelsammlung. Die meisten Gemeinden führen jährliche Lebensmittel- und Kleidersammlungen durch, insbesondere um die Weihnachtszeit, wenn das Wetter kalt ist und Obdachlose mehr Unterstützung brauchen. Informieren Sie sich bei Ihrer Gemeindeverwaltung oder in Ihrem Gemeindezentrum über anstehende Lebensmittel- oder Kleidersammlungen. Vielleicht führt auch Ihre Schule oder Ihre Kirche eine Lebensmittel- und Kleidersammlung für Obdachlose durch.
## Setzen Sie sich für Obdachlosenpolitik und -gesetze ein.
1. Schreiben Sie Ihrem Regierungsvertreter oder rufen Sie ihn an, um die Obdachlosigkeit zu beenden. Viele langfristige Lösungen für die Obdachlosigkeit erfordern Änderungen an bestehenden Strategien und Gesetzen. Setzen Sie sich mit Ihrem Regierungsvertreter in Verbindung und fragen Sie ihn, was er zur Beendigung der Obdachlosigkeit unternimmt. Erinnern Sie sie daran, dass Obdachlosigkeit ein wichtiges Thema ist, das ihren Wählern am Herzen liegt und das sie angehen wollen. Suchen Sie im Internet nach den Kontaktinformationen Ihres Regierungsvertreters. Ein direkter Anruf ist effektiver als ein Brief. Auch öffentliche Mitteilungen in den sozialen Medien können wirksam sein. Sie können zum Beispiel an Ihren Bürgermeister schreiben oder sich an Ihren Senator wenden. Sie können sich auch an die Mitglieder des Stadtrats wenden, um herauszufinden, wie sie das Problem angehen wollen. Setzen Sie sich in Ihrem Brief oder Anruf für mehr Investitionen in erschwinglichen Wohnraum und soziale Dienste ein, um Obdachlosigkeit zu verhindern. Erörtern Sie den Bedarf an Dienstleistungen, die Obdachlosen helfen, eine dauerhafte Wohnung zu finden und nicht auf der Straße zu leben. Weisen Sie auf den Bedarf an Beratungs- und Rehabilitationszentren für Obdachlose mit Suchtproblemen hin, damit sie sich erholen und eine Beschäftigung finden können.
2. Unterstützen Sie politische Kandidaten, denen die Beendigung der Obdachlosigkeit am Herzen liegt. Machen Sie von Ihrem Wahlrecht Gebrauch, indem Sie nur Kandidaten unterstützen, die in ihren Wahlprogrammen und während ihres Wahlkampfs die Beendigung der Obdachlosigkeit thematisieren. Werben Sie in den sozialen Medien für diese Kandidaten und engagieren Sie sich ehrenamtlich für ihre Kampagne. Geben Sie am Wahltag Ihre Stimme für sie ab. Erzählen Sie Freunden und Verwandten von politischen Kandidaten, die sich für die Beendigung der Obdachlosigkeit einsetzen, damit sie informiert bleiben und wählen können.
3. Organisieren Sie eine Demonstration oder einen Protest, der sich auf die Unterstützung von Obdachlosen konzentriert. Informieren Sie andere über dieses wichtige Thema, indem Sie einen Marsch oder einen friedlichen Protest organisieren, der sich auf die Beendigung der Obdachlosigkeit konzentriert. Laden Sie Freunde, Familienmitglieder und Kollegen zu der Demonstration ein. Bewerben Sie den Marsch oder Protest in den sozialen Medien, damit andere daran teilnehmen können. Fertigen Sie Schilder an, die auf die Bedeutung der Beendigung der Obdachlosigkeit hinweisen, und bringen Sie sie zur Demonstration mit. Benutzen Sie bei der Demonstration ein Megaphon, um Reden über das Thema zu halten. Führen Sie die Demonstration oder den Protest an einem öffentlichen Ort durch, z. B. vor einem Regierungsgebäude oder auf einem öffentlichen Platz.
4. Streben Sie eine Karriere als Politiker, Lobbyist oder Mitarbeiter einer gemeinnützigen Organisation an. Erzielen Sie gute Leistungen in den Fächern Sozialkunde und Geschichte in der High School. Treten Sie einem Schuldebattierclub oder einem Club für öffentliche Reden bei, um diese Fähigkeiten zu verbessern. Belegen Sie an der Universität Kurse in Politikwissenschaft, Geschichte und Konfliktlösung. Engagieren Sie sich in der lokalen Politik und in gemeinnützigen Organisationen. Bewerben Sie sich als Lobbyist oder als Mitarbeiter einer gemeinnützigen Organisation, damit Sie sich tagtäglich aktiv für die Beendigung der Obdachlosigkeit einsetzen können. Kandidieren Sie für ein lokales Amt mit einem Programm, das sich auf die Beendigung der Obdachlosigkeit in Ihrer Gemeinde konzentriert.
## Behandeln Sie Obdachlose mit Respekt.
1. Begrüßen Sie den Obdachlosen mit einem Lächeln oder Nicken. Gehen Sie nicht einfach an ihnen vorbei, ohne sie anzusehen, sondern stellen Sie Blickkontakt her und lächeln oder nicken Sie ihnen zu. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sie sehen und sie als Person anerkennen. Dies ist eine kleine Möglichkeit, Ihre Empathie für die Person zu zeigen. Vermeiden Sie es, den Obdachlosen anzuschreien oder sich über ihn lustig zu machen, denn dadurch fühlt er sich nur noch mehr entfremdet und allein. Behandeln Sie den Obdachlosen wie einen Freund oder ein Familienmitglied und zeigen Sie ihm gegenüber Fürsorge und Respekt.
2. Versuchen Sie, ein Gespräch mit dem Obdachlosen zu beginnen. Fragen Sie ihn, wie es ihm geht. Finden Sie heraus, woher sie kommen. Führen Sie das Gespräch offen und freundlich. Halten Sie Augenkontakt, damit der Obdachlose weiß, dass Sie sich für ihn interessieren. Sie können zum Beispiel fragen: "Wie geht es Ihnen heute?" oder "Woher kommen Sie ursprünglich?".
* Wenn der Obdachlose kein Interesse an der Beantwortung Ihrer Fragen zu haben scheint, setzen Sie ihn nicht unter Druck, damit er antwortet. Lassen Sie sie entscheiden, ob sie sich auf einer tieferen Ebene mit Ihnen auseinandersetzen möchte.
3. Bieten Sie dem Obdachlosen an, ihm eine Mahlzeit zu spendieren. Wenn Sie die Zeit und die finanziellen Mittel haben, bieten Sie der Person an, ihr eine Tasse Kaffee oder ein Sandwich von irgendwo in der Nähe zu holen. Eine warme Mahlzeit kann der Person den Tag verschönern und ihr helfen, ihre Situation besser zu meistern. Die Mahlzeit muss nicht aufwendig oder teuer sein. Eine Tasse Kaffee oder ein kleiner Snack würde die Person wahrscheinlich zu schätzen wissen.
4. Schenken Sie der obdachlosen Person ein Care-Paket. Bereiten Sie ein Care-Paket vor, das wichtige Dinge wie Socken, warme Handschuhe, Zahnpasta, Lippenbalsam und nicht verderbliche Lebensmittel wie Cracker oder Nüsse enthält. Verteilen Sie die Hilfspakete an Obdachlose in Ihrer Umgebung, damit sie die benötigten Dinge erhalten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in den Wintermonaten einmal im Monat oder regelmäßig Care-Pakete an Obdachlose zu verteilen.
5. Entscheiden Sie sich, der Person Geld zu geben, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Ob Sie einem Obdachlosen Geld geben, ist eine persönliche Entscheidung und liegt ganz bei Ihnen. Einem Obdachlosen Kleingeld oder ein paar Dollar zu geben, kann eine Demonstration des Mitgefühls sein und dem Obdachlosen auf eine sehr direkte Weise helfen. Sie können sich entscheiden, der Person eine Mahlzeit statt Geld zu geben. Oder Sie geben der Person manchmal Geld und bieten ihr ein anderes Mal Essen an.
| ¿Cómo acabar con los sin techo? | La falta de vivienda puede parecer un problema desalentador, sobre todo a medida que crece la población y sigue aumentando el coste de la vida. Ayudar a acabar con el sinhogarismo garantizará que nadie se quede sin un lugar permanente y estable donde vivir. Retribuir a las organizaciones de personas sin hogar y participar en eventos que se centren en acabar con el sinhogarismo. Abogar por cambios en las políticas y leyes sobre los sin techo y tratar a los sin techo con respeto también puede ayudar a abordar este importante problema.
## Apoya a organizaciones y grupos de personas sin hogar
1. Trabaja como voluntario en un albergue local para personas sin hogar. Empieza con un voluntariado semanal o mensual en un albergue de tu zona. Apúntate como voluntario para servir comida a los sin techo o para preparar paquetes de ayuda para los sin techo. Puedes plantearte el reto de ser voluntario durante 2-4 horas a la semana o dos veces al mes. O puedes dedicar tiempo durante las vacaciones a trabajar en un albergue para personas sin hogar. Consigue que amigos o familiares se ofrezcan como voluntarios contigo en un refugio para personas sin hogar.
2. Dona tus conocimientos a una organización sin ánimo de lucro que se ocupe de los sin techo. Busca grupos y organizaciones sin ánimo de lucro que trabajen en iniciativas para acabar con el sinhogarismo en tu zona. Ponte en contacto con ellos y ofréceles tu ayuda en todo lo que puedas. Aprovecha las habilidades que ya tienes para donarlas a la organización. Por ejemplo, si sabes programar, puedes ofrecerte a actualizar el sitio web de la organización. O si te encanta hablar con la gente, puedes ofrecerte a trabajar en un centro de llamadas o ir de puerta en puerta para promocionar la organización sin ánimo de lucro.
3. Dona dinero a grupos y organizaciones de personas sin hogar. Donar dinero a organizaciones de personas sin hogar puede ser de gran ayuda. Puedes donar una gran suma una vez al año a un programa específico para personas sin hogar o a la organización en su conjunto. También pueden ser útiles las donaciones periódicas, en las que das una pequeña cantidad una vez a la semana o al mes. Haz un donativo a una organización de personas sin hogar como regalo para un amigo o en memoria de alguien cercano. Haz una donación navideña a la organización como forma de retribución. Recauda dinero para estas organizaciones creando una recaudación de fondos online para ellas o pidiendo donaciones a otras personas.
4. Asiste a actos para recaudar fondos para organizaciones de personas sin hogar. Muestra tu apoyo para acabar con el sinhogarismo asistiendo a actos de recaudación de fondos y eventos que aborden este problema. Busca en la junta local de tu comunidad eventos para recaudar fondos para un albergue local para personas sin hogar o un centro de acogida. Averigua si en tu zona se celebran actos para recaudar fondos a los que puedas donar tiempo o dinero. Dona un artículo para una subasta silenciosa en un acto en favor de los sin techo. Puja por los artículos para ayudar a recaudar fondos. Invita a amigos y familiares a eventos para recaudar fondos en beneficio de las personas sin hogar para que ellos también puedan participar.
5. 5. Participa en campañas de recogida de alimentos y ropa para los sin techo. Dona ropa o alimentos para la campaña. Ofrécete como voluntario para recoger alimentos y ropa. Promociona la campaña de recogida de ropa y alimentos en las redes sociales para que otros donen. Abrigos, calcetines, bufandas y gorros son buenas opciones para una campaña de recogida de ropa. Los alimentos no perecederos, como conservas, galletas y barritas de cereales, son donaciones ideales para una campaña de recogida de alimentos. La mayoría de las comunidades organizan campañas anuales de recogida de alimentos y ropa, sobre todo en Navidad, cuando hace frío y las personas sin hogar necesitan más ayuda. Infórmate en la junta de tu comunidad o en tu centro comunitario sobre las próximas campañas de recogida de alimentos o ropa. Tu colegio o tu iglesia también pueden organizar colectas de alimentos y ropa para los sin techo.
## Abogar por políticas y leyes para los sin techo
1. Escribe o llama a tu representante gubernamental para hablar sobre la erradicación del sinhogarismo. Muchas soluciones a largo plazo para los sin techo requieren cambios en las políticas y leyes existentes. Ponte en contacto con tu representante en el gobierno y pregúntale qué está haciendo para acabar con el sinhogarismo. Recuérdales que el sinhogarismo es un problema importante que preocupa a sus electores y que quieren abordar. Busca en Internet la información de contacto de tu representante en el gobierno. Llamarles directamente será más eficaz que escribirles una carta. Enviarles un mensaje público a través de las redes sociales también puede ser eficaz. Por ejemplo, puedes escribir a tu alcalde o ponerte en contacto con tu senador. También puedes ponerte en contacto con miembros del ayuntamiento para saber cómo piensan abordar el tema. En tu carta o llamada, aboga por una mayor inversión en vivienda asequible y servicios sociales que ayuden a prevenir el sinhogarismo. Hable de la necesidad de servicios que ayuden a las personas sin hogar a encontrar un hogar permanente y a no vivir en la calle. Señale la necesidad de centros de asesoramiento y rehabilitación para las personas sin hogar con problemas de adicción para que puedan mejorar y encontrar empleo.
2. 2. Apoya a los candidatos políticos que se preocupan por acabar con el sinhogarismo. Ejerce tu derecho al voto apoyando únicamente a candidatos que hablen de acabar con el sinhogarismo en sus programas y durante sus campañas. Promociónalos en las redes sociales y hazte voluntario en su campaña. Vota por ellos el día de las elecciones. Habla a tus amigos y familiares sobre los candidatos políticos que hablan de acabar con el sinhogarismo para que puedan estar informados y votar.
3. 3. Organiza una marcha o protesta que se centre en el apoyo a las personas sin hogar. Informa a los demás sobre este importante asunto organizando una marcha o una protesta pacífica que se centre en acabar con el sinhogarismo. Invita a amigos, familiares y compañeros a la marcha. Promociona la marcha o la protesta en las redes sociales para que otros puedan participar. Hacer pancartas en las que se señale la importancia de acabar con el sinhogarismo y llevarlas a la marcha. Utilizar un megáfono en la protesta para dar discursos sobre el tema. Hacer la marcha o protesta en un espacio público, como frente a un edificio gubernamental o en una plaza pública.
4. 4. Trabajar como político, miembro de un grupo de presión o trabajador sin ánimo de lucro. 5. Saca buenas notas en las asignaturas de estudios sociales e historia del instituto. Únete a un equipo de debate o a un club de oratoria para mejorar tus habilidades. Toma clases de ciencias políticas, historia y resolución de conflictos en la universidad. Participa en la política local y en organizaciones sin ánimo de lucro. Solicita un puesto como miembro de un grupo de presión o como trabajador de una organización sin ánimo de lucro para poder trabajar día a día activamente para acabar con el sinhogarismo. Preséntate a las elecciones locales con una plataforma centrada en acabar con el sinhogarismo en tu comunidad.
## Trata a las personas sin hogar con respeto
1. Reconoce a la persona sin hogar con una sonrisa o una inclinación de cabeza. En lugar de pasar a su lado sin mirarles, haz contacto visual y sonríeles o asiente con la cabeza. Hazles saber que les ves y que les reconoces como personas. Es una pequeña muestra de empatía hacia ellos. Evita gritar, chillar o burlarte de la persona sin hogar, ya que esto sólo hará que se sienta más alienada y sola. Trátalos como a un amigo o a un familiar, mostrándoles cariño y respeto.
2. Intenta entablar una conversación con la persona sin hogar. Pregúntale cómo está. Averigua de dónde es. Mantén una conversación abierta y amistosa. Mantén el contacto visual cuando hables con ellos para que sepan que te importan. Por ejemplo, puedes decir: "¿Cómo estás hoy?" o "¿De dónde eres originalmente?".
* Si la persona sin hogar no parece interesada en responder a tus preguntas, no la presiones para que conteste. Déjales decidir si quieren comprometerse contigo a un nivel más profundo.
3. Ofrécete a invitarle a comer. Si tienes tiempo y dinero, ofrécele un café o un bocadillo en algún sitio cercano. Ofrecerle una comida caliente puede alegrarle el día y ayudarle a sentirse menos deprimido por su situación. La comida no tiene por qué ser elaborada ni cara. Una taza de café o un pequeño tentempié probablemente serán apreciados por la persona.
4. Entrega a la persona sin hogar un paquete de ayuda. Prepara un paquete que contenga artículos importantes como calcetines, guantes calientes, pasta de dientes, bálsamo labial y alimentos no perecederos como galletas o frutos secos. Reparte los paquetes a los sin techo de tu zona para que tengan lo que necesitan. Acostúmbrate a repartir paquetes de asistencia a personas sin hogar una vez al mes o con regularidad durante los meses de invierno.
5. 5. Decide dar dinero a la persona si te sientes cómodo. Dar dinero a una persona sin hogar es una preferencia personal y depende totalmente de ti. Dar cambio o unos pocos dólares a una persona sin hogar puede ser una demostración de empatía y ayudarla de una manera muy directa. Puedes decidir darle una comida en vez de dinero. O puedes darle dinero unas veces y ofrecerle comida otras.
| Comment contribuer à mettre fin au sans-abrisme ? | Le sans-abrisme peut sembler un problème redoutable, en particulier du fait de l'augmentation de la population et du coût de la vie. En contribuant à mettre fin au sans-abrisme, vous vous assurez que personne ne sera privé d'un lieu de vie permanent et stable. Faites des dons à des organisations d'aide aux sans-abri et participez à des événements axés sur la lutte contre le sans-abrisme. Plaider en faveur d'une modification des politiques et des lois relatives au sans-abrisme et traiter les sans-abri avec respect peut également contribuer à résoudre ce problème important.
## Soutenir les organisations et les groupes de sans-abri
1. Faites du bénévolat dans un refuge local pour sans-abri. Commencez par faire du bénévolat une fois par semaine ou par mois dans un refuge pour sans-abri de votre région. Inscrivez-vous comme bénévole pour servir de la nourriture aux sans-abri ou pour préparer des colis de soins pour les sans-abri. Vous pouvez vous mettre au défi de faire du bénévolat pendant 2 à 4 heures par semaine ou deux fois par mois. Vous pouvez aussi consacrer du temps pendant les vacances pour travailler dans un refuge pour sans-abri. Demandez à des amis ou à des membres de votre famille de faire du bénévolat avec vous dans un centre d'accueil pour sans-abri.
2. Faites don de vos compétences à une organisation à but non lucratif qui s'occupe des sans-abri. Recherchez des groupes et des organisations à but non lucratif qui travaillent sur des initiatives visant à mettre fin au sans-abrisme dans votre région. Contactez-les et proposez-leur de les aider de toutes les manières possibles. Mettez à profit les compétences que vous possédez déjà en les offrant à l'organisation. Par exemple, si vous avez des compétences en codage, vous pouvez proposer de mettre à jour le site web de l'organisation. Ou si vous aimez parler aux gens, vous pouvez proposer de travailler dans un centre d'appel ou de faire du porte-à-porte pour promouvoir l'organisation à but non lucratif.
3. Faites des dons en argent à des groupes et organisations de sans-abri. Faire des dons d'argent aux associations de sans-abri peut contribuer grandement à résoudre ce problème. Vous pouvez donner une grosse somme une fois par an à un programme spécifique pour les sans-abri ou à l'organisation dans son ensemble. Les dons réguliers, qui consistent à verser une petite somme une fois par semaine ou par mois, peuvent également être utiles. Faites un don à une organisation d'aide aux sans-abri pour offrir un cadeau à un ami ou à la mémoire d'un proche. Faites un don à l'organisation pendant les fêtes pour lui rendre la pareille. Collectez des fonds pour ces organisations en organisant une collecte de fonds en ligne ou en demandant à d'autres personnes de faire des dons.
4. Participez à des collectes de fonds pour des associations de sans-abri. Montrez votre soutien à la lutte contre le sans-abrisme en participant à des collectes de fonds et à des événements qui traitent de ce problème. Renseignez-vous auprès de votre conseil communautaire local pour savoir s'il existe des événements visant à collecter des fonds pour un refuge local pour sans-abri ou un centre d'accueil. Renseignez-vous sur les collectes de fonds organisées dans votre région auxquelles vous pouvez consacrer du temps ou de l'argent. Faites don d'un article pour une vente aux enchères silencieuse lors d'une manifestation en faveur des sans-abri. Enchérissez sur des articles pour aider à collecter des fonds pour ce problème. Invitez vos amis et votre famille à des collectes de fonds au profit des sans-abri afin qu'ils puissent également y participer.
5. Participez à des collectes de nourriture et de vêtements pour les sans-abri. Faites un don de vêtements ou de nourriture pour la collecte. Se porter volontaire pour collecter de la nourriture et des vêtements pour la collecte. Faites la promotion de la collecte de nourriture et de vêtements sur les médias sociaux pour inciter d'autres personnes à faire des dons. Les manteaux chauds, les chaussettes, les écharpes et les bonnets sont de bonnes options pour une collecte de vêtements. Les aliments non périssables comme les conserves, les biscuits et les barres de céréales sont des dons idéaux pour une collecte de nourriture. La plupart des communautés organisent des collectes annuelles de nourriture et de vêtements, en particulier au moment de Noël, lorsque le temps est froid et que les sans-abri ont besoin d'un soutien accru. Consultez votre conseil communautaire ou votre centre communautaire pour obtenir des informations sur les prochaines collectes de nourriture ou de vêtements. Votre école ou votre église peut également organiser une collecte de nourriture et de vêtements pour les sans-abri.
## Plaider en faveur de politiques et de lois sur les sans-abri
1. Écrivez ou appelez votre représentant gouvernemental pour lui demander de mettre fin au sans-abrisme. De nombreuses solutions à long terme pour lutter contre le sans-abrisme nécessitent de modifier les politiques et les lois existantes. Contactez votre représentant au gouvernement et demandez-lui ce qu'il fait pour aider à mettre fin au sans-abrisme. Rappelez-lui que le sans-abrisme est un problème important qui préoccupe ses électeurs et auquel ils veulent s'attaquer. Recherchez en ligne les coordonnées de votre représentant au gouvernement. Il est plus efficace de les appeler directement que d'écrire une lettre. Envoyer un message public sur les médias sociaux peut également s'avérer efficace. Par exemple, vous pouvez écrire à votre maire ou contacter votre sénateur. Vous pouvez également contacter les membres du conseil municipal pour savoir comment ils prévoient d'aborder la question. Dans votre lettre ou votre appel, plaidez en faveur d'investissements accrus dans les logements abordables et les services sociaux afin de prévenir le sans-abrisme. Discutez de la nécessité d'offrir des services qui aident les sans-abri à trouver un logement permanent et à ne pas rester dans la rue. Notez le besoin de centres de conseil et de réhabilitation pour les sans-abri souffrant de problèmes de dépendance, afin qu'ils puissent se soigner et trouver un emploi.
2. Soutenez les candidats politiques qui se soucient de mettre fin au sans-abrisme. Faites valoir votre droit de vote en ne soutenant que les candidats qui parlent de la lutte contre le sans-abrisme dans leur programme et au cours de leur campagne. Faites-en la promotion sur les médias sociaux et portez-vous volontaire pour leur campagne. Votez pour eux le jour de l'élection. Parlez à vos amis et à votre famille des candidats politiques qui parlent de la fin de l'absence de chez-soi afin qu'ils soient informés et qu'ils puissent voter.
3. Organisez une marche ou une manifestation axée sur le soutien aux sans-abri. Faites connaître cette question importante en organisant une marche ou une manifestation pacifique axée sur la lutte contre le sans-abrisme. Invitez vos amis, les membres de votre famille et vos collègues à la marche. Faites la promotion de la marche ou de la manifestation sur les médias sociaux afin que d'autres personnes puissent y participer. Fabriquez des pancartes qui soulignent l'importance de mettre fin au sans-abrisme et apportez-les à la marche. Utiliser un mégaphone lors de la manifestation pour faire des discours sur le sujet. Organiser la marche ou la manifestation dans un espace public, par exemple devant un bâtiment gouvernemental ou sur une place publique.
4. Travailler à une carrière de politicien, de lobbyiste ou de travailleur à but non lucratif. Obtenez de bons résultats dans vos cours de sciences sociales et d'histoire au lycée. Rejoignez l'équipe de débat de l'école ou le club d'art oratoire pour améliorer ces compétences. Suivez des cours de sciences politiques, d'histoire et de résolution des conflits à l'université. Participez à la vie politique locale et aux organisations à but non lucratif. Postulez à des postes de lobbyiste ou d'employé d'une association à but non lucratif afin d'œuvrer activement à la lutte contre le sans-abrisme au quotidien. Présentez-vous aux élections locales avec un programme axé sur la lutte contre le sans-abrisme dans votre communauté.
## Traitez les sans-abri avec respect
1. Reconnaissez le sans-abri par un sourire ou un signe de tête. Plutôt que de passer à côté d'eux sans les regarder, établissez un contact visuel et souriez ou hochez la tête. Faites-lui savoir que vous la voyez et que vous la reconnaissez en tant que personne. C'est une petite façon de montrer de l'empathie à son égard. Évitez de crier, de hurler ou de vous moquer du sans-abri, car cela ne fera qu'accroître son sentiment d'aliénation et de solitude. Traitez-le comme un ami ou un membre de la famille, en faisant preuve d'attention et de respect à son égard.
2. Essayez d'entamer une conversation avec le sans-abri. Demandez-lui comment il va. Demandez-lui d'où elle vient. Gardez la conversation ouverte et amicale. Maintenez un contact visuel avec la personne pour qu'elle sache que vous vous intéressez à elle. Par exemple, vous pouvez dire : "Comment allez-vous aujourd'hui ?" ou "D'où venez-vous à l'origine ?"
* Si le sans-abri ne semble pas intéressé par vos questions, ne le forcez pas à y répondre. Laissez-la décider si elle veut s'engager avec vous à un niveau plus profond.
3. Proposez à la personne sans-abri de lui offrir un repas. Si vous avez le temps et les moyens, proposez à la personne d'aller chercher une tasse de café ou un sandwich dans un endroit proche. Offrir un repas chaud à la personne peut lui rendre la journée plus agréable et l'aider à se sentir moins déprimée par sa situation. Le repas n'a pas besoin d'être élaboré ou coûteux. Une tasse de café ou un petit en-cas seront probablement appréciés par la personne.
4. Offrez un colis au sans-abri. Préparez un colis contenant des articles importants comme des chaussettes, des gants chauds, du dentifrice, du baume à lèvres et des aliments non périssables comme des biscuits secs ou des noix. Distribuez les colis aux sans-abri de votre région afin qu'ils disposent des fournitures dont ils ont besoin. Prenez l'habitude de distribuer des colis aux sans-abri une fois par mois ou régulièrement pendant les mois d'hiver.
5. Décidez de donner de l'argent à la personne si vous vous sentez à l'aise. Donner de l'argent à un sans-abri est une préférence personnelle et dépend entièrement de vous. Donner de la monnaie ou quelques dollars à un sans-abri peut être une preuve d'empathie et l'aider de manière très directe. Vous pouvez décider de lui offrir un repas plutôt que de l'argent. Vous pouvez aussi lui donner de l'argent et lui offrir de la nourriture à d'autres moments.
| Come contribuire a porre fine al fenomeno dei senzatetto? | Il problema dei senzatetto può sembrare scoraggiante, soprattutto con la crescita della popolazione e l'aumento del costo della vita. Contribuire a porre fine al fenomeno dei senzatetto farà sì che nessuno debba rimanere senza un posto stabile e permanente in cui vivere. Dare il proprio contributo alle organizzazioni di senzatetto e partecipare a eventi che si concentrano sull'eliminazione del fenomeno. Anche la promozione di modifiche alle politiche e alle leggi in materia di senzatetto e il trattamento dei senzatetto con rispetto possono contribuire ad affrontare questo importante problema.
## Sostenere le organizzazioni e i gruppi di senzatetto
1. Offrite il vostro tempo come volontari a un rifugio locale per senzatetto. Iniziate con un volontariato settimanale o mensile presso un rifugio per senzatetto della vostra zona. Iscrivetevi come volontari per servire il cibo ai senzatetto o per creare pacchi di cura per i senzatetto. Potete sfidare voi stessi a fare volontariato per 2-4 ore alla settimana o due volte al mese. Oppure potete dedicare del tempo durante le vacanze per lavorare in un rifugio per senzatetto. Chiedete ad amici o familiari di fare volontariato con voi in un rifugio per senzatetto.
2. Donate le vostre competenze a un'organizzazione no-profit che si occupa di senzatetto. Cercate gruppi e organizzazioni no-profit che si occupano di iniziative per porre fine al fenomeno dei senzatetto nella vostra zona. Contattateli e offritevi di aiutarli in qualsiasi modo. Mettete a frutto le competenze che già possedete donandole all'organizzazione. Ad esempio, se siete esperti di codifica, potete offrirvi di aggiornare il sito web dell'organizzazione. Oppure, se amate parlare con le persone, potete offrirvi di lavorare in un call center o di andare di porta in porta a promuovere l'organizzazione non profit.
3. Fate donazioni in denaro a gruppi e organizzazioni di senzatetto. Le donazioni in denaro alle organizzazioni di senzatetto possono essere di grande aiuto per risolvere il problema. Potete donare una somma consistente una volta all'anno a un programma specifico per i senzatetto o all'organizzazione nel suo complesso. Anche le donazioni regolari, in cui si dona una piccola somma una volta alla settimana o al mese, possono essere utili. Donate a un'organizzazione di senzatetto come regalo per un amico o in memoria di una persona cara. Fate una donazione natalizia all'organizzazione come modo per ricambiare. Raccogliete fondi per queste organizzazioni organizzando una raccolta fondi online o chiedendo ad altri di fare donazioni.
4. Partecipate alle raccolte di fondi per le organizzazioni di senzatetto. Dimostrate il vostro sostegno per porre fine al fenomeno dei senzatetto partecipando a raccolte di fondi ed eventi che affrontano il problema. Controllate il consiglio della comunità locale per trovare eventi che raccolgano fondi per un rifugio per senzatetto o un centro di accoglienza locale. Scoprite se nella vostra zona ci sono raccolte di fondi a cui potete donare tempo o denaro. Donate un oggetto per un'asta silenziosa a un evento per i senzatetto. Fate offerte per contribuire a raccogliere fondi per il problema. Invitate amici e parenti a raccogliere fondi a favore dei senzatetto, in modo che possano partecipare anche loro.
5. Partecipare a raccolte di cibo e vestiti per i senzatetto. Donate abiti o cibo per la raccolta. Offritevi come volontari per raccogliere cibo e vestiti per la raccolta. Promuovere la raccolta di cibo e vestiti sui social media per invitare altri a donare. Cappotti caldi, calze, sciarpe e cappelli sono tutte buone opzioni per una raccolta di vestiti. Cibi non deperibili come scatolame, cracker e barrette di muesli sono donazioni ideali per una raccolta di cibo. La maggior parte delle comunità organizza annualmente raccolte di cibo e vestiti, soprattutto nel periodo natalizio, quando il clima è freddo e i senzatetto hanno bisogno di maggiore sostegno. Controllate il consiglio comunale o il centro sociale per informazioni sulle prossime raccolte di cibo o vestiti. Anche la vostra scuola o la vostra chiesa potrebbero organizzare una raccolta di cibo e vestiti per i senzatetto.
## Sostenere le politiche e le leggi a favore dei senzatetto
1. Scrivete o chiamate il vostro rappresentante di governo per porre fine al fenomeno dei senzatetto. Molte soluzioni a lungo termine per i senzatetto richiedono modifiche alle politiche e alle leggi esistenti. Contattate il vostro rappresentante al governo e chiedetegli cosa sta facendo per aiutare a porre fine al fenomeno dei senzatetto. Ricordate loro che il problema dei senzatetto è importante e che i loro elettori lo vogliono affrontare. Cercate online le informazioni per contattare il vostro rappresentante al governo. Chiamarli direttamente sarà più efficace che scrivere una lettera. Anche inviare messaggi pubblici sui social media può essere efficace. Ad esempio, potete scrivere al vostro sindaco o contattare il vostro senatore. Potete anche contattare i membri del consiglio comunale per sapere come intendono affrontare il problema. Nella lettera o nella telefonata, chiedete di investire maggiormente in alloggi a prezzi accessibili e in servizi sociali che aiutino a prevenire il fenomeno dei senzatetto. Discutete della necessità di servizi che aiutino i senzatetto a trovare una casa permanente e a non finire in strada. Si noti la necessità di centri di consulenza e riabilitazione per i senzatetto con problemi di dipendenza, in modo che possano riprendersi e trovare un lavoro.
2. Sostenete i candidati politici che si preoccupano di porre fine al fenomeno dei senzatetto. Mettete in pratica il vostro diritto di voto sostenendo solo i candidati che parlano di porre fine al problema dei senzatetto nelle loro piattaforme e durante le loro campagne. Promuoveteli sui social media e fate volontariato per la loro campagna. Votate per loro il giorno delle elezioni. Segnalate ad amici e parenti i candidati politici che parlano di porre fine al problema dei senzatetto, in modo che possano essere informati e votare.
3. Organizzate una marcia o una protesta incentrata sul sostegno ai senzatetto. Fate conoscere agli altri questo importante problema organizzando una marcia o una protesta pacifica incentrata sulla fine del fenomeno dei senzatetto. Invitate amici, familiari e colleghi alla marcia. Promuovete la marcia o la protesta sui social media in modo che altri possano partecipare. Realizzate dei cartelli che ricordino l'importanza di porre fine al fenomeno dei senzatetto e portateli alla marcia. Usate un megafono durante la protesta per fare discorsi sul problema. Organizzate la marcia o la protesta in uno spazio pubblico, ad esempio davanti a un edificio governativo o in una piazza pubblica.
4. Lavorare per una carriera come politico, lobbista o operatore no-profit. Ottenere buoni risultati nei corsi di studi sociali e di storia alle superiori. Partecipate a un gruppo di dibattito scolastico o a un club di public speaking per migliorare queste abilità. Seguire corsi di scienze politiche, storia e risoluzione dei conflitti all'università. Impegnatevi nella politica locale e nelle organizzazioni no-profit. Candidatevi a posizioni come lobbisti o operatori di organizzazioni no-profit, in modo da poter lavorare attivamente per porre fine al fenomeno dei senzatetto giorno per giorno. Candidatevi per una carica locale con una piattaforma incentrata sulla fine del fenomeno dei senzatetto nella vostra comunità.
## Trattare i senzatetto con rispetto
1. Riconoscete il senzatetto con un sorriso o un cenno del capo. Piuttosto che passargli accanto senza guardarlo, stabilite un contatto visivo e sorridetegli o fategli un cenno. Fate capire loro che li vedete e li riconoscete come persone. Questo è un piccolo modo per dimostrare empatia nei loro confronti. Evitate di urlare, gridare o prendere in giro il senzatetto, perché questo non farà altro che farlo sentire più alienato e solo. Trattatelo come un amico o un familiare, dimostrando attenzione e rispetto nei suoi confronti.
2. Cercate di avviare una conversazione con il senzatetto. Chiedete loro come stanno. Scoprite da dove viene. Mantenete la conversazione aperta e amichevole. Mantenete il contatto visivo quando parlate con loro per fargli capire che vi interessa. Ad esempio, si può chiedere: "Come stai oggi?" o "Di dove sei originario?".
* Se il senzatetto non sembra interessato a rispondere alle vostre domande, non fategli pressione. Lasciate che sia lui a decidere se vuole impegnarsi con voi a un livello più profondo.
3. Offritevi di offrire un pasto al senzatetto. Se avete tempo e denaro, offrite al senzatetto una tazza di caffè o un panino da qualche parte nelle vicinanze. Offrire alla persona un pasto caldo può risollevare la sua giornata e aiutarla a sentirsi meno giù per la sua situazione. Il pasto non deve essere necessariamente elaborato o costoso. Una tazza di caffè o un piccolo spuntino saranno probabilmente apprezzati dalla persona.
4. Regalate al senzatetto un pacchetto di attenzioni. Preparate un pacchetto che contenga oggetti importanti come calzini, guanti caldi, dentifricio, balsamo per le labbra e cibo non deperibile come cracker o noci. Distribuite i pacchetti di cura ai senzatetto della vostra zona, in modo che abbiano le provviste di cui hanno bisogno. Prendete l'abitudine di distribuire i pacchi di cura ai senzatetto una volta al mese o regolarmente durante i mesi invernali.
5. Decidete di dare del denaro alla persona, se vi sentite a vostro agio. Dare del denaro a un senzatetto è una preferenza personale e dipende completamente da voi. Dare qualche spicciolo o qualche dollaro a un senzatetto può essere una dimostrazione di empatia e aiutarlo in modo molto diretto. Potreste decidere di dare un pasto alla persona, piuttosto che del denaro. Oppure, a volte, potete dare del denaro alla persona e altre volte offrirle del cibo.
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693 | How to teach a child to use scissors? | Most children around age 2 or 3 are ready to begin using scissors. It's important for children to know how to be safe with scissors. Once they're ready, using scissors can be an excellent way for the child to build fine motor skills and patience.
## Prepare to teach
1. Try fine motor skill activities to prepare the child for using scissors. Children need to build fine motor skills before they're ready to use scissors. Here are some activities that can help build the child's skills, and help you know if the child is ready:
* Precision: Squeezing watercolor paint from an eyedropper onto paper, playing with finger puppets
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* Bilateral coordination: Tearing up paper from the recycling bin
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* Finger and hand strength: Spinning a top, punching holes with a hole punch, playing with squirt guns, using clothes pins
2. Evaluate the child's ability to follow directions. The child should be able to follow instructions like "stop" or "put it down, please." If a child isn't able to follow safety rules, then they shouldn't be given anything dangerous.
3. Choose the right pair of scissors. Safety scissors are ideal for young children. Choose right-handed or left-handed scissors based on your child's dominant hand.
4. Know that most kids are ready to use scissors around the age of 2 or 3. Many young children are able to use scissors.Talk to an occupational therapist if you think your child is struggling or has a disability that might delay their learning to use scissors. There are adaptive scissors for kids with disabilities, and special techniques to help kids who struggle with scissors. A delay isn't the end of the world. It just means things will happen a little differently.
## Teach how to use scissor
1. Let the child see you use a scissors. Show them how you do it, and let them watch. If they're curious, then you'll know they're most likely ready to learn.
2. Start with the grip. Show the child in your hand how to hold the scissors, and then have them try to copy it. If they aren't able to alone, help move their fingers and thumb into the right position. Teach them that the thumb always goes in the hole. Draw an eyeball on the small thumb hole and explain that the eyeball will always be on top. Teach them that two fingers in the larger hole. Help them put their index finger and their middle finger in the hole.
3. Have the child practice opening and closing the scissors. This practice will help the child build up the strength to control the scissors.
4. Try having the child do their best to cut in a line or other shapes. Try drawing lines or shapes for the child to cut. After they do it, praise them. (Keep in mind that they may not be very precise yet; they're still young.)
5. Find ways to make it fun. Let the child be creative. Try letting them cut colored paper, yarn, and other materials. Using scissors can be another way the child works on expressing themselves (all while building essential motor skills).
6. Practice with the child how to turn the paper with one hand and cut with the other. This will prevent the child from turning the scissors up side down. Show the how to move the paper along with shuffling motions so that they maintain control of both the paper and the scissors.
## Teach scissor safety
1. Tell the child that scissors can hurt people if misused. It helps if kids don't just know what the rules are, but if they know why the rules are important. Explain that using scissors the wrong way can result in somebody getting hurt, and that's why the rules matter. Tell them that as long as they are following the rules, they don't have to worry.
2. Explain that scissors are only for cutting paper. Fingers, hair, clothing, crayons, and other things are off-limits. If you decide to have the child practice with cutting Play Doh first, you can say that scissors are only for paper and Play Doh.If the child asks about why scissors are used for haircuts, explain "Only adults can use scissors to cut hair, because they have more practice to make sure they don't mess up. Some adults go to a hair cutting school to learn how to do it right, and once they go there, they're allowed to cut hair."
3. Explain that you need to walk carefully with scissors, if at all. Scissors can hurt people, so it's important to be careful. Some adults forbid walking with scissors at all, while others allow children to do it if the kids are careful. The best way to walk with scissors is to hold the closed blades in the fist. Walking this way reduces the risk of the child playing with the blades while walking, or falling and hurting themselves on the blades. Explain that running with scissors is extremely dangerous. If the child is going too fast, say "Walking feet" to remind them to slow down. Take away the scissors if they continue behaving dangerously.
4. Take away the scissors if the child doesn't follow the rules. Give a reminder, and see if the child listens. If not, then you may decide to take away scissor privileges until the child is ready for another chance. Safety comes first.
| Wie bringt man einem Kind den Umgang mit einer Schere bei? | Die meisten Kinder sind im Alter von 2 oder 3 Jahren so weit, dass sie mit einer Schere arbeiten können. Es ist wichtig, dass Kinder wissen, wie sie sicher mit einer Schere umgehen können. Wenn sie soweit sind, kann der Umgang mit der Schere eine hervorragende Möglichkeit sein, die Feinmotorik und die Geduld des Kindes zu schulen.
## Vorbereiten auf den Unterricht
1. Probieren Sie feinmotorische Aktivitäten aus, um das Kind auf den Umgang mit der Schere vorzubereiten. Kinder müssen feinmotorische Fähigkeiten entwickeln, bevor sie eine Schere benutzen können. Hier sind einige Aktivitäten, die helfen können, die Fähigkeiten des Kindes zu entwickeln und Ihnen zu zeigen, ob das Kind bereit ist:
* Präzision: Aquarellfarbe aus einer Pipette auf das Papier spritzen, mit Fingerpuppen spielen
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* Bilaterale Koordination: Aufreißen von Papier aus der Recycling-Tonne
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* Finger- und Handkraft: Kreisel drehen, Löcher mit einem Locher stanzen, mit Spritzpistolen spielen, Wäscheklammern benutzen
2. Beurteilen Sie die Fähigkeit des Kindes, Anweisungen zu befolgen. Das Kind sollte in der Lage sein, Anweisungen wie "Stopp" oder "Stell es bitte hin" zu befolgen. Wenn ein Kind nicht in der Lage ist, Sicherheitsregeln zu befolgen, sollte man ihm keine gefährlichen Gegenstände geben.
3. Wählen Sie die richtige Schere. Sicherheitsscheren sind ideal für kleine Kinder. Wählen Sie je nach der dominanten Hand Ihres Kindes eine rechts- oder linkshändige Schere.
4. Die meisten Kinder sind im Alter von 2 oder 3 Jahren in der Lage, eine Schere zu benutzen. Sprechen Sie mit einem Beschäftigungstherapeuten, wenn Sie glauben, dass Ihr Kind Schwierigkeiten hat oder eine Behinderung aufweist, die das Erlernen des Scherengebrauchs verzögern könnte. Es gibt angepasste Scheren für Kinder mit Behinderungen und spezielle Techniken, die Kindern helfen, die Schwierigkeiten mit der Schere haben. Eine Verzögerung ist nicht das Ende der Welt. Es bedeutet nur, dass die Dinge ein wenig anders ablaufen.
## Den Umgang mit der Schere lehren
1. Zeigen Sie dem Kind, wie Sie eine Schere benutzen. Zeigen Sie ihm, wie Sie es machen, und lassen Sie es zusehen. Wenn es neugierig ist, wissen Sie, dass es höchstwahrscheinlich bereit ist, zu lernen.
2. Beginnen Sie mit dem Griff. Zeigen Sie dem Kind in Ihrer Hand, wie es die Schere halten soll, und lassen Sie es dann versuchen, es nachzuahmen. Wenn es das nicht alleine kann, helfen Sie ihm, seine Finger und seinen Daumen in die richtige Position zu bringen. Bringen Sie dem Kind bei, dass der Daumen immer in das Loch gehört. Zeichnen Sie einen Augapfel auf das kleine Daumenloch und erklären Sie, dass der Augapfel immer oben ist. Bringen Sie ihnen bei, dass zwei Finger in das größere Loch gehören. Helfen Sie ihnen, den Zeigefinger und den Mittelfinger in das Loch zu stecken.
3. Lassen Sie das Kind das Öffnen und Schließen der Schere üben. Diese Übung wird dem Kind helfen, die Kraft aufzubauen, die Schere zu kontrollieren.
4. Lassen Sie das Kind sein Bestes geben, um eine Linie oder andere Formen zu schneiden. Versuchen Sie, Linien oder Formen zu zeichnen, die das Kind ausschneiden soll. Loben Sie Ihr Kind, wenn es das getan hat. (Denken Sie daran, dass es vielleicht noch nicht sehr genau ist; es ist noch jung).
5. Finden Sie Wege, wie es Spaß machen kann. Lassen Sie das Kind kreativ sein. Lassen Sie es farbiges Papier, Garn oder andere Materialien schneiden. Der Umgang mit der Schere kann eine weitere Möglichkeit für das Kind sein, sich auszudrücken (und gleichzeitig wichtige motorische Fähigkeiten zu entwickeln).
6. Üben Sie mit dem Kind, das Papier mit einer Hand zu drehen und mit der anderen Hand zu schneiden. Dadurch wird verhindert, dass das Kind die Schere auf den Kopf stellt. Zeigen Sie dem Kind, wie es das Papier mit schlurfenden Bewegungen bewegen kann, damit es sowohl das Papier als auch die Schere unter Kontrolle hat.
## Sicherheit mit der Schere lehren
1. Erklären Sie dem Kind, dass eine Schere Menschen verletzen kann, wenn sie falsch benutzt wird. Es ist hilfreich, wenn Kinder nicht nur die Regeln kennen, sondern auch wissen, warum die Regeln wichtig sind. Erklären Sie, dass der falsche Gebrauch einer Schere dazu führen kann, dass sich jemand verletzt, und dass die Regeln deshalb wichtig sind. Sagen Sie ihnen, dass sie sich keine Sorgen machen müssen, solange sie sich an die Regeln halten.
2. Erklären Sie, dass eine Schere nur zum Schneiden von Papier gedacht ist. Finger, Haare, Kleidung, Buntstifte und andere Dinge sind tabu. Wenn Sie beschließen, das Kind zuerst mit Play Doh üben zu lassen, können Sie ihm sagen, dass eine Schere nur für Papier und Play Doh geeignet ist. Wenn das Kind fragt, warum eine Schere zum Haareschneiden verwendet wird, erklären Sie ihm: "Nur Erwachsene können mit einer Schere Haare schneiden, weil sie mehr Übung haben, um sicherzustellen, dass sie keine Fehler machen. Manche Erwachsene gehen in eine Haarschneideschule, um zu lernen, wie man es richtig macht, und wenn sie einmal dort waren, dürfen sie auch Haare schneiden."
3. Erklären Sie, dass man mit der Schere, wenn überhaupt, vorsichtig umgehen muss. Scheren können Menschen verletzen, also ist es wichtig, vorsichtig zu sein. Manche Erwachsene verbieten das Gehen mit der Schere, andere erlauben es Kindern, wenn sie vorsichtig sind. Am besten geht man mit einer Schere, wenn man die geschlossenen Blätter in der Faust hält. Auf diese Weise verringert sich das Risiko, dass das Kind beim Laufen mit den Klingen spielt oder stürzt und sich an den Klingen verletzt. Erklären Sie, dass es sehr gefährlich ist, mit einer Schere zu laufen. Wenn das Kind zu schnell läuft, sagen Sie "Laufende Füße", um es daran zu erinnern, langsamer zu werden. Nehmen Sie dem Kind die Schere weg, wenn es sich weiterhin gefährlich verhält.
4. Nehmen Sie die Schere weg, wenn das Kind sich nicht an die Regeln hält. Erinnern Sie das Kind und schauen Sie, ob es auf die Regeln hört. Wenn nicht, können Sie beschließen, dem Kind die Schere wegzunehmen, bis es bereit ist, eine neue Chance zu bekommen. Sicherheit steht an erster Stelle.
| ¿Cómo enseñar a un niño a utilizar las tijeras? | La mayoría de los niños de entre 2 y 3 años están preparados para empezar a utilizar tijeras. Es importante que los niños sepan manejarse con seguridad con las tijeras. Una vez que están preparados, las tijeras pueden ser un excelente medio para que el niño desarrolle su motricidad fina y su paciencia.
## Prepárate para enseñar
1. Pruebe a realizar actividades de motricidad fina para preparar al niño para el uso de las tijeras. Los niños necesitan desarrollar la motricidad fina antes de estar preparados para utilizar las tijeras. Estas son algunas actividades que pueden ayudar a desarrollar las habilidades del niño y a saber si está preparado:
* Precisión: Exprimir la pintura de acuarela de un cuentagotas sobre el papel, jugar con marionetas de dedo...
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* Coordinación bilateral: Romper papel de la papelera de reciclaje
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* Fuerza de dedos y manos: Hacer girar una peonza, hacer agujeros con una perforadora, jugar con pistolas de agua, utilizar pinzas de la ropa
2. Evalúe la capacidad del niño para seguir instrucciones. El niño debe ser capaz de seguir instrucciones como "para" o "déjalo, por favor". Si un niño no es capaz de seguir las normas de seguridad, entonces no se le debe dar nada peligroso.
3. Elige las tijeras adecuadas. Las tijeras de seguridad son ideales para los niños pequeños. Elige tijeras para diestros o zurdos en función de la mano dominante de tu hijo.
4. Ten en cuenta que la mayoría de los niños están preparados para utilizar las tijeras en torno a los 2 ó 3 años. Habla con un terapeuta ocupacional si crees que tu hijo tiene dificultades o una discapacidad que puede retrasar su aprendizaje del uso de las tijeras. Existen tijeras adaptadas para niños con discapacidades y técnicas especiales para ayudar a los niños que tienen dificultades con las tijeras. Un retraso no es el fin del mundo. Sólo significa que las cosas sucederán de forma un poco diferente.
## Enseñar a usar las tijeras
1. Deja que el niño te vea utilizar las tijeras. Muéstrale cómo lo haces y deja que te observe. Si sienten curiosidad, entonces sabrás que lo más probable es que estén preparados para aprender.
2. Empieza por el agarre. Muéstrale al niño en tu mano cómo se agarran las tijeras, y luego haz que intente copiarlo. Si no es capaz de hacerlo solo, ayúdale a colocar los dedos y el pulgar en la posición correcta. Enséñale que el pulgar siempre va en el agujero. Dibuja un globo ocular en el agujero pequeño del pulgar y explícales que el globo ocular siempre estará arriba. Enséñales que dos dedos en el agujero más grande. Ayúdales a meter el dedo índice y el dedo corazón en el agujero.
3. Haz que el niño practique abriendo y cerrando las tijeras. Esta práctica ayudará al niño a desarrollar la fuerza necesaria para controlar las tijeras.
4. 4. Haz que el niño haga lo posible por cortar en línea o con otras formas. Intenta dibujar líneas o formas para que el niño las corte. Cuando lo haga, elógialo. (Ten en cuenta que puede que aún no sean muy precisos; todavía son pequeños).
5. Encuentra formas de hacerlo divertido. Deja que el niño sea creativo. Pruebe a dejarle cortar papel de colores, hilo y otros materiales. Utilizar las tijeras puede ser otra forma de que el niño trabaje su expresión (todo ello mientras desarrolla habilidades motoras esenciales).
6. 6. Practique con el niño cómo girar el papel con una mano y cortar con la otra. Esto evitará que el niño dé la vuelta a las tijeras. Muéstrale cómo mover el papel con movimientos de arrastre para que mantenga el control tanto del papel como de las tijeras.
## Enseñar seguridad con las tijeras
1. Dile al niño que las tijeras pueden hacer daño a la gente si se utilizan mal. Es útil que los niños no sólo sepan cuáles son las normas, sino también por qué son importantes. Explícale que utilizar las tijeras de forma incorrecta puede hacer que alguien resulte herido, y que por eso las normas son importantes. Diles que mientras sigan las normas, no tienen por qué preocuparse.
2. Explícales que las tijeras sólo sirven para cortar papel. Los dedos, el pelo, la ropa, los lápices de colores y otras cosas están prohibidas. Si decides que el niño practique primero cortando plastilina, puedes decirle que las tijeras sólo sirven para cortar papel y plastilina. 3. Si el niño pregunta por qué se utilizan tijeras para cortar el pelo, explícale que "sólo los adultos pueden utilizar tijeras para cortar el pelo, porque tienen más práctica para asegurarse de que no meten la pata. Algunos adultos van a una escuela de corte de pelo para aprender a hacerlo bien y, una vez allí, se les permite cortar el pelo."
3. Explícales que hay que andar con cuidado con las tijeras, si es que hay que hacerlo. Las tijeras pueden herir a la gente, así que es importante tener cuidado. Algunos adultos prohíben totalmente andar con tijeras, mientras que otros permiten que los niños lo hagan si tienen cuidado. La mejor manera de andar con tijeras es sujetar las hojas cerradas en el puño. Caminar de esta forma reduce el riesgo de que el niño juegue con las hojas mientras camina, o de que se caiga y se haga daño con ellas. Explícale que correr con las tijeras es muy peligroso. Si el niño va demasiado deprisa, dile "Pies que caminan" para recordarle que reduzca la velocidad. Quítale las tijeras si sigue comportándose de forma peligrosa.
4. 4. Quítale las tijeras si no sigue las normas. Dale un recordatorio y comprueba si te hace caso. Si no lo hace, puedes decidir quitarle el privilegio de las tijeras hasta que el niño esté preparado para otra oportunidad. La seguridad es lo primero.
| Comment apprendre à un enfant à utiliser des ciseaux ? | La plupart des enfants sont prêts à utiliser des ciseaux vers l'âge de 2 ou 3 ans. Il est important que les enfants sachent comment utiliser les ciseaux en toute sécurité. Une fois qu'il est prêt, l'utilisation des ciseaux peut être un excellent moyen pour l'enfant de développer sa motricité fine et sa patience.
## Se préparer à enseigner
1. Essayez des activités de motricité fine pour préparer l'enfant à l'utilisation des ciseaux. Les enfants doivent développer leur motricité fine avant d'être prêts à utiliser des ciseaux. Voici quelques activités qui peuvent aider à développer les compétences de l'enfant et vous aider à savoir si l'enfant est prêt :
* Précision : Presser l'aquarelle d'un compte-gouttes sur le papier, jouer avec des marionnettes à doigts...
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* Coordination bilatérale : Coordination bilatérale : déchirer du papier dans la poubelle de recyclage
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* La force des doigts et des mains : Faire tourner une toupie, percer des trous avec une perforatrice, jouer avec des pistolets à eau, utiliser des épingles à linge.
2. Évaluez la capacité de l'enfant à suivre des instructions. L'enfant doit être capable de suivre des instructions telles que "arrête" ou "pose-le, s'il te plaît". Si un enfant n'est pas capable de suivre les règles de sécurité, il ne faut pas lui confier d'objets dangereux.
3. Choisissez la bonne paire de ciseaux. Les ciseaux de sécurité sont idéaux pour les jeunes enfants. Choisissez des ciseaux pour droitier ou pour gaucher en fonction de la main dominante de votre enfant.
4. Sachez que la plupart des enfants sont prêts à utiliser des ciseaux vers l'âge de 2 ou 3 ans. Parlez à un ergothérapeute si vous pensez que votre enfant a des difficultés ou qu'il souffre d'un handicap qui pourrait retarder son apprentissage de l'utilisation des ciseaux. Il existe des ciseaux adaptés aux enfants handicapés et des techniques spéciales pour aider les enfants qui ont des difficultés avec les ciseaux. Un retard n'est pas la fin du monde. Cela signifie simplement que les choses se passeront un peu différemment.
## Apprendre à utiliser les ciseaux
1. Laissez l'enfant vous voir utiliser les ciseaux. Montrez-lui comment vous faites et laissez-le regarder. S'il est curieux, vous saurez qu'il est probablement prêt à apprendre.
2. Commencez par la prise. Montrez à l'enfant comment vous tenez les ciseaux dans votre main, puis demandez-lui d'essayer de l'imiter. S'il n'y arrive pas tout seul, aidez-le à mettre ses doigts et son pouce dans la bonne position. Apprenez-lui que le pouce va toujours dans le trou. Dessinez un globe oculaire sur le petit trou du pouce et expliquez que le globe oculaire sera toujours sur le dessus. Apprenez-leur que deux doigts vont dans le grand trou. Aidez-les à mettre leur index et leur majeur dans le trou.
3. Demandez à l'enfant de s'entraîner à ouvrir et à fermer les ciseaux. Cette pratique l'aidera à acquérir la force nécessaire pour contrôler les ciseaux.
4. Demandez à l'enfant de faire de son mieux pour découper une ligne ou d'autres formes. Essayez de dessiner des lignes ou des formes que l'enfant devra découper. Une fois qu'il l'a fait, félicitez-le. (Gardez à l'esprit qu'il n'est peut-être pas encore très précis ; il est encore jeune).
5. Trouvez des moyens de rendre l'activité amusante. Laissez l'enfant faire preuve de créativité. Laissez-le découper du papier coloré, du fil et d'autres matériaux. L'utilisation de ciseaux peut être un autre moyen pour l'enfant de s'exprimer (tout en développant des compétences motrices essentielles).
6. Entraînez l'enfant à tourner le papier d'une main et à le découper de l'autre. Cela évitera à l'enfant de mettre les ciseaux à l'envers. Montrez à l'enfant comment déplacer le papier par des mouvements de brassage afin qu'il garde le contrôle du papier et des ciseaux.
## Enseigner la sécurité des ciseaux
1. Dites à l'enfant que les ciseaux peuvent blesser les gens s'ils sont mal utilisés. Il est utile que les enfants ne se contentent pas de connaître les règles, mais qu'ils sachent pourquoi elles sont importantes. Expliquez-leur qu'une mauvaise utilisation des ciseaux peut blesser quelqu'un et que c'est pour cette raison que les règles sont importantes. Dites-leur que tant qu'ils respectent les règles, ils n'ont pas à s'inquiéter.
2. Expliquez que les ciseaux ne servent qu'à couper du papier. Les doigts, les cheveux, les vêtements, les crayons et d'autres objets sont interdits. Si l'enfant demande pourquoi les ciseaux sont utilisés pour les coupes de cheveux, expliquez-lui que "seuls les adultes peuvent utiliser des ciseaux pour couper les cheveux, parce qu'ils ont plus de pratique pour s'assurer qu'ils ne se trompent pas. Certains adultes vont dans une école de coiffure pour apprendre à bien faire les choses, et une fois qu'ils y sont, ils ont le droit de couper les cheveux".
3. Expliquez qu'il faut marcher prudemment avec les ciseaux, voire pas du tout. Les ciseaux peuvent blesser les gens, il est donc important de faire attention. Certains adultes interdisent de marcher avec des ciseaux, tandis que d'autres autorisent les enfants à le faire s'ils sont prudents. La meilleure façon de marcher avec des ciseaux est de tenir les lames fermées dans le poing. En marchant de cette manière, l'enfant risque moins de jouer avec les lames en marchant, ou de tomber et de se blesser sur les lames. Expliquez que courir avec des ciseaux est extrêmement dangereux. Si l'enfant va trop vite, dites "Pieds qui marchent" pour lui rappeler de ralentir. Retirez-lui les ciseaux s'il continue à se comporter dangereusement.
4. Retirez les ciseaux à l'enfant s'il ne respecte pas les règles. Faites un rappel et voyez si l'enfant écoute. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez décider de lui retirer les ciseaux jusqu'à ce qu'il soit prêt pour une nouvelle chance. La sécurité passe avant tout.
| Come insegnare a un bambino a usare le forbici? | La maggior parte dei bambini intorno ai 2 o 3 anni è pronta per iniziare a usare le forbici. È importante che i bambini sappiano come comportarsi in sicurezza con le forbici. Una volta pronto, l'uso delle forbici può essere un modo eccellente per costruire la motricità fine e la pazienza del bambino.
## Prepararsi a insegnare
1. Provate a svolgere attività di motricità fine per preparare il bambino all'uso delle forbici. I bambini devono sviluppare la motricità fine prima di essere pronti a usare le forbici. Ecco alcune attività che possono aiutare il bambino a sviluppare le sue capacità e a capire se è pronto:
* Precisione: Spremere il colore dell'acquerello da un contagocce sulla carta, giocare con le marionette da dito.
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* Coordinazione bilaterale: Strappare la carta dal cestino del riciclo
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* Forza delle dita e delle mani: Far girare una trottola, fare buchi con una bucatrice, giocare con le pistole ad acqua, usare le spille da bucato.
2. Valutare la capacità del bambino di seguire le indicazioni. Il bambino deve essere in grado di seguire istruzioni come "fermati" o "mettilo giù, per favore". Se il bambino non è in grado di seguire le regole di sicurezza, non dovrebbe ricevere nulla di pericoloso.
3. Scegliere il giusto paio di forbici. Le forbici di sicurezza sono ideali per i bambini piccoli. Scegliete forbici destre o sinistre in base alla mano dominante del bambino.
4. Sappiate che la maggior parte dei bambini è pronta a usare le forbici intorno ai 2 o 3 anni. Molti bambini piccoli sono in grado di usare le forbici. Rivolgetevi a un terapista occupazionale se pensate che il vostro bambino abbia delle difficoltà o una disabilità che potrebbe ritardare l'apprendimento delle forbici. Esistono forbici adattive per bambini con disabilità e tecniche speciali per aiutare i bambini che hanno difficoltà con le forbici. Un ritardo non è la fine del mondo. Significa solo che le cose accadranno in modo un po' diverso.
## Insegnare a usare le forbici
1. Lasciate che il bambino vi veda usare le forbici. Mostrate loro come fate e lasciateli guardare. Se sono curiosi, allora saprete che molto probabilmente sono pronti a imparare.
2. Iniziate dall'impugnatura. Mostrate al bambino in mano come si tengono le forbici e poi fateglielo copiare. Se non ci riesce da solo, aiutatelo a spostare le dita e il pollice nella posizione giusta. Insegnate loro che il pollice va sempre nel buco. Disegnate un bulbo oculare sul foro del pollice piccolo e spiegate che il bulbo oculare sarà sempre in alto. Insegnate loro che due dita vanno nel foro più grande. Aiutateli a mettere l'indice e il medio nel buco.
3. Fate esercitare il bambino ad aprire e chiudere le forbici. Questa pratica aiuterà il bambino a sviluppare la forza necessaria per controllare le forbici.
4. Provate a chiedere al bambino di fare del suo meglio per tagliare in linea o in altre forme. Provate a disegnare linee o forme da far tagliare al bambino. Dopo averlo fatto, lodatelo. (Tenete presente che potrebbero non essere ancora molto precisi, sono ancora piccoli).
5. Trovate il modo di renderlo divertente. Lasciate che il bambino sia creativo. Provate a fargli tagliare carta colorata, filo e altri materiali. L'uso delle forbici può essere un altro modo in cui il bambino lavora per esprimere se stesso (e allo stesso tempo per sviluppare le capacità motorie essenziali).
6. Esercitatevi con il bambino a girare la carta con una mano e a tagliare con l'altra. In questo modo si eviterà che il bambino giri le forbici al contrario. Mostrate al bambino come muovere il foglio con movimenti di rimescolamento in modo da mantenere il controllo sia del foglio che delle forbici.
## Insegnare la sicurezza delle forbici
1. Dite al bambino che le forbici possono fare male alle persone se usate male. È utile che i bambini non sappiano solo quali sono le regole, ma che sappiano anche perché le regole sono importanti. Spiegate che usando le forbici nel modo sbagliato qualcuno può farsi male, ed è per questo che le regole sono importanti. Dite loro che, finché rispettano le regole, non devono preoccuparsi.
2. Spiegate che le forbici servono solo per tagliare la carta. Dita, capelli, vestiti, pastelli e altri oggetti sono off-limits. Se decidete di far esercitare il bambino a tagliare Play Doh, potete dire che le forbici servono solo per la carta e Play Doh. Se il bambino chiede perché si usano le forbici per tagliare i capelli, spiegate: "Solo gli adulti possono usare le forbici per tagliare i capelli, perché hanno più pratica per essere sicuri di non sbagliare. Alcuni adulti vanno in una scuola di taglio per imparare a farlo bene e una volta lì sono autorizzati a tagliare i capelli".
3. Spiegare che bisogna camminare con cautela con le forbici, se non altro. Le forbici possono ferire le persone, quindi è importante fare attenzione. Alcuni adulti vietano di camminare con le forbici, mentre altri permettono ai bambini di farlo se sono attenti. Il modo migliore per camminare con le forbici è tenere le lame chiuse nel pugno. Camminare in questo modo riduce il rischio che il bambino giochi con le lame mentre cammina, o che cada e si faccia male sulle lame. Spiegate che correre con le forbici è estremamente pericoloso. Se il bambino sta andando troppo veloce, gli si deve dire "piedi a piedi" per ricordargli di rallentare. Se il bambino continua a comportarsi in modo pericoloso, toglietegli le forbici.
4. Togliete le forbici se il bambino non segue le regole. Fate un richiamo e vedete se il bambino vi ascolta. In caso contrario, potete decidere di togliere le forbici finché il bambino non sarà pronto per un'altra occasione. La sicurezza viene prima di tutto.
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694 | How to do the rumba? | The rumba is a Latin dance that is popular all over the world. It's so simple to learn and can be danced to lots of music. Traditionally rumba uses latin music, but a lot of pop songs have the perfect tempo and rhythm, too! Learn to lead the steps, or follow your partner if you aren't as coordinated. Once you get the basic steps down, rumba gives you the freedom to groove with the music!
## Position your body
1. Clasp hands with your partner with elbows at a 90 degree angle. As the leader, raise your left hand. As the follower, raise your right hand. Keep your elbow close to your partner’s elbow and almost touching it. Make sure your arm stays up and at a strict angle.
2. Place your other hand behind your partner’s shoulder. If you are the leader, put your right hand behind follower’s left shoulder. If you are the follower, put your left hand behind the leader’s right shoulder. Keep your arm straight and close against your partner’s arm.
3. Start with your feet close together side-by-side. When you are in position with your partner, make sure that both of you keep your feet close together side-by-side. You’ll move your feet apart and back together as you perform the steps, so it’s important that they are tight together when you start.
4. Center your body and weight over the balls of your feet. Rumba requires quick, decisive movements, so always stay on the balls of your feet. Make sure you don’t lean forward, backward, or sideways. As you perform the steps, keep yourself balanced.
5. Maintain eye contact. You must stay in sync with your partner, and keeping your eyes locked is the best way to do it. Don't watch your feet or look around the room, or you are likely to lose the rhythm of your partner. Keeping eye contact helps you focus on the steps rather than on your surroundings.If your partner is not the same height as you, work together to split the height difference. Each of you should tilt your head either up or down so your eyes meet in the middle.
## Lead the rumba
1. Take a slow step straight forward with your left foot. Slide your foot gently forward, as opposed to lifting your foot off the ground and stomping down. Count two beats with the music when you take the first step. Keep the step light and stay on the ball of your foot. When you’re a beginner, it’s helpful to count the beats for each step of the rumba. Count the steps as either 1-2 (first step/fourth step), 3 (second step/fifth step) , 4 (third step/sixth step) or as slow-quick-quick. Since your partner will mirror this step by stepping back, it’s important to monitor their speed so you don’t step on their foot.
2. Step your right foot at a 45 degree angle away from its starting point. This step starts your body moving to the side, as your first step started moving you forward. Your feet should end up being shoulder width apart and directly in line from left to right. This step lasts one beat and your next step follows immediately, so be ready for another quick step. Keep your toes pointing forward when you set your foot down.
3. Slide your left foot so it’s next your right foot. Close the gap between your feet with this third step. This is a quick step that lasts one beat. When you finish the step, your feet should almost be touching. Make sure your weight is centered over both feet once again. You don’t actually want to slide your foot along the ground, but only lift it enough to move it. You’ll slow your step down if you lift it too high off of the ground. Quickly make any minor adjustments to your or your partner’s position as you move into the second phase of the steps.
4. Step backward slowly with your right foot. Move your right foot backward so it’s roughly in line with where you started. Plant the ball of your foot and then lower your heel to the ground. Make sure this step lasts for two beats. The next step follows quickly, so make sure you are balanced on your right foot.
5. Slide your left foot diagonally back to where it started. Take this step quickly so that it lasts one beat. Make sure your feet are shoulder width apart in a straight line. In the basic box step, your left foot should be in the same place it started. Shift the weight slightly onto your left foot in preparation for the next step.
6. Close the gap between your feet by stepping with your right foot. Make this step quickly so that it only lasts for one beat. You are back where you started with your feet close together. Check that your weight is centered and distributed evenly between both feet. If you performed the steps correctly, the entire process takes eight beats. This should be two measures of music.
## Follow the leader
1. Step back slowly with your right foot. As the follower, mirror your partner’s steps as closely as possible. At the same time that they move their left foot forward, your right foot must go backward. Match the distance that they step so your feet are as close as they were to start. This step lasts two beats. Be sure to step at the same speed as your partner.
2. Step quickly at a backward diagonal with your left foot. As your partner steps diagonally with their right foot, mirror the step backwards. This step lasts for one beat, so you must step quickly. If you step too slowly, your partner may kick your foot when they step forward. End this step with your feet shoulder width apart, and with neither foot farther forward or backward. Shift your weight onto your left foot so you are ready for the next step.
3. Slide your right foot toward your left foot quickly. Barely lift your right foot off of the ground, and plant it next to your left foot. Make this step at the same time as your partner so you move sideways together. You should be standing at a 45 degree angle from your starting spot. Make sure your weight is centered over your feet.
4. Move your left foot forward slowly. As your partner moves back in the second phase, you move forward. Mirror their right foot moving backward with your left foot moving forward. Imagine your foot is pulled by their foot. Go slowly so this step takes two beats to accomplish. Be sure to shift your weight onto that left foot so you are ready to take the next step.
5. Take a quick step with your right foot at 45 degrees forward. Move your feet back to parallel with this step. Make sure they are still shoulder width apart and directly across from your partner’s feet. Be sure to step quickly so it takes one beat. Shift your weight slightly onto your right foot as you prepare to take the final step.
6. Slide your left foot toward your right foot into its original place. Take this final step quickly and in time with your partner. Your feet end up close together and on the same place on the floor that they started.
| Wie tanze ich die Rumba? | Die Rumba ist ein lateinamerikanischer Tanz, der auf der ganzen Welt beliebt ist. Er ist einfach zu erlernen und kann zu einer Vielzahl von Musik getanzt werden. Traditionell wird Rumba zu lateinamerikanischer Musik getanzt, aber auch viele Popsongs haben das perfekte Tempo und den perfekten Rhythmus! Lernen Sie, die Schritte zu führen, oder folgen Sie Ihrem Partner, wenn Sie nicht so koordiniert sind. Sobald Sie die Grundschritte beherrschen, haben Sie die Freiheit, mit der Musik zu grooven!
## Positioniere deinen Körper
1. Fassen Sie sich mit Ihrem Partner an den Händen, wobei die Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie als Anführer Ihre linke Hand. Heben Sie als Mitläufer die rechte Hand. Halten Sie Ihren Ellbogen nahe am Ellbogen Ihres Partners und berühren Sie ihn fast. Achten Sie darauf, dass Ihr Arm oben und in einem festen Winkel bleibt.
2. Lege deine andere Hand hinter die Schulter deines Partners. Wenn Sie der Anführer sind, legen Sie Ihre rechte Hand hinter die linke Schulter des Mitläufers. Wenn Sie der Mitläufer sind, legen Sie Ihre linke Hand hinter die rechte Schulter des Führenden. Halten Sie Ihren Arm gerade und schließen Sie ihn an den Arm Ihres Partners an.
3. Beginnen Sie mit den Füßen dicht nebeneinander. Wenn Sie mit Ihrem Partner in Position sind, achten Sie darauf, dass Sie beide Ihre Füße eng nebeneinander halten. Während der Ausführung der Schritte bewegen Sie Ihre Füße auseinander und wieder zusammen, daher ist es wichtig, dass sie zu Beginn eng beieinander stehen.
4. Zentrieren Sie Ihren Körper und Ihr Gewicht auf den Fußballen. Rumba erfordert schnelle, entschlossene Bewegungen, also bleiben Sie immer auf den Fußballen. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nach vorne, hinten oder zur Seite lehnen. Halten Sie bei der Ausführung der Schritte das Gleichgewicht.
5. Halten Sie Augenkontakt. Sie müssen mit Ihrem Partner synchron bleiben, und das geht am besten, wenn Sie die Augen geschlossen halten. Achten Sie nicht auf Ihre Füße und schauen Sie sich nicht im Raum um, da Sie sonst den Rhythmus Ihres Partners verlieren könnten. Wenn Ihr Partner nicht die gleiche Körpergröße hat wie Sie, arbeiten Sie gemeinsam daran, den Höhenunterschied auszugleichen. Jeder von Ihnen sollte seinen Kopf entweder nach oben oder nach unten neigen, damit sich Ihre Augen in der Mitte treffen.
## Führen Sie die Rumba
1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen langsamen Schritt geradeaus. Lassen Sie den Fuß sanft nach vorne gleiten, anstatt den Fuß vom Boden abzuheben und aufzustampfen. Zählen Sie zwei Takte mit der Musik, wenn Sie den ersten Schritt machen. Halten Sie den Schritt leicht und bleiben Sie auf dem Fußballen. Wenn Sie Anfänger sind, ist es hilfreich, die Schläge für jeden Schritt der Rumba zu zählen. Zählen Sie die Schritte entweder als 1-2 (erster Schritt/vierter Schritt), 3 (zweiter Schritt/fünfter Schritt) , 4 (dritter Schritt/sechster Schritt) oder als langsam-schnell-schnell. Da Ihr Partner diesen Schritt spiegelt, indem er zurücktritt, ist es wichtig, auf seine Geschwindigkeit zu achten, damit Sie ihm nicht auf den Fuß treten.
2. Treten Sie mit dem rechten Fuß in einem 45-Grad-Winkel von seinem Ausgangspunkt weg. Bei diesem Schritt bewegt sich Ihr Körper zur Seite, so wie Sie sich beim ersten Schritt nach vorne bewegt haben. Ihre Füße sollten am Ende schulterbreit auseinander stehen und direkt in einer Linie von links nach rechts stehen. Dieser Schritt dauert einen Takt, und der nächste Schritt folgt sofort, also seien Sie bereit für einen weiteren schnellen Schritt. Halten Sie Ihre Zehen nach vorne gerichtet, wenn Sie Ihren Fuß absetzen.
3. Schiebe deinen linken Fuß so, dass er neben deinem rechten Fuß steht. Schließen Sie die Lücke zwischen Ihren Füßen mit diesem dritten Schritt. Dies ist ein schneller Schritt, der einen Takt lang dauert. Wenn du den Schritt beendest, sollten sich deine Füße fast berühren. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Gewicht wieder auf beiden Füßen zentriert ist. Sie wollen Ihren Fuß nicht wirklich über den Boden gleiten lassen, sondern ihn nur so weit anheben, dass er sich bewegt. Wenn Sie den Fuß zu weit vom Boden abheben, wird Ihr Schritt langsamer. Ändern Sie Ihre Position oder die Ihres Partners schnell, wenn Sie zur zweiten Phase der Schritte übergehen.
4. Treten Sie mit dem rechten Fuß langsam rückwärts. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß rückwärts, so dass er sich ungefähr in einer Linie mit der Ausgangsposition befindet. Setzen Sie den Fußballen auf und senken Sie dann die Ferse auf den Boden. Achten Sie darauf, dass dieser Schritt zwei Takte lang dauert. Der nächste Schritt folgt schnell. Achten Sie darauf, dass Sie das Gleichgewicht auf Ihrem rechten Fuß halten.
5. Schieben Sie den linken Fuß diagonal zurück zum Ausgangspunkt. Machen Sie diesen Schritt schnell, so dass er einen Takt lang dauert. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße in einer geraden Linie schulterbreit auseinander stehen. Beim grundlegenden Box-Step sollte sich der linke Fuß an der gleichen Stelle befinden, an der er begonnen hat. Verlagern Sie das Gewicht leicht auf den linken Fuß, um den nächsten Schritt vorzubereiten.
6. Schließen Sie die Lücke zwischen Ihren Füßen, indem Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt machen. Machen Sie diesen Schritt schnell, so dass er nur einen Schlag lang dauert. Sie sind wieder dort, wo Sie begonnen haben, mit den Füßen dicht beieinander. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Gewicht mittig und gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Wenn Sie die Schritte richtig ausgeführt haben, dauert der gesamte Vorgang acht Schläge. Das sollte zwei Takte Musik sein.
## Folge dem Anführer
1. Gehen Sie langsam mit dem rechten Fuß zurück. Als Mitläufer machen Sie die Schritte Ihres Partners so genau wie möglich nach. In dem Moment, in dem er seinen linken Fuß nach vorne bewegt, muss Ihr rechter Fuß zurückgehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße so nah beieinander stehen, wie sie es zu Beginn taten. Dieser Schritt dauert zwei Takte. Achten Sie darauf, dass Sie mit der gleichen Geschwindigkeit wie Ihr Partner schreiten.
2. Machen Sie mit dem linken Fuß schnell einen diagonalen Schritt nach hinten. Wenn Ihr Partner mit dem rechten Fuß diagonal rückwärts schreitet, spiegeln Sie den Schritt rückwärts. Dieser Schritt dauert einen Takt lang, Sie müssen also schnell gehen. Wenn Sie zu langsam gehen, könnte Ihr Partner beim Vorwärtsschritt gegen Ihren Fuß treten. Beenden Sie diesen Schritt, indem Sie die Füße schulterbreit auseinander stellen und keinen Fuß weiter nach vorne oder hinten setzen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß, damit Sie für den nächsten Schritt bereit sind.
3. Schieben Sie den rechten Fuß schnell auf den linken Fuß. Heben Sie den rechten Fuß kaum vom Boden ab und setzen Sie ihn neben dem linken Fuß auf. Machen Sie diesen Schritt gleichzeitig mit Ihrem Partner, so dass Sie sich gemeinsam seitwärts bewegen. Sie sollten in einem Winkel von 45 Grad zu Ihrem Ausgangspunkt stehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht mittig auf Ihren Füßen liegt.
4. Bewegen Sie Ihren linken Fuß langsam nach vorne. Wenn Ihr Partner in der zweiten Phase zurückweicht, bewegen Sie sich nach vorne. Spiegeln Sie die Rückwärtsbewegung des rechten Fußes mit der Vorwärtsbewegung Ihres linken Fußes. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Fuß von seinem Fuß gezogen wird. Gehen Sie langsam, so dass dieser Schritt zwei Takte dauert. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß verlagern, damit Sie für den nächsten Schritt bereit sind.
5. Machen Sie einen schnellen Schritt mit dem rechten Fuß im 45-Grad-Winkel nach vorne. Bringen Sie Ihre Füße bei diesem Schritt wieder auf eine parallele Linie. Achten Sie darauf, dass sie immer noch schulterbreit auseinander und direkt gegenüber den Füßen Ihres Partners stehen. Achten Sie darauf, einen schnellen Schritt zu machen, so dass es nur einen Schlag dauert. Verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf den rechten Fuß, während Sie sich auf den letzten Schritt vorbereiten.
6. Schieben Sie den linken Fuß in Richtung des rechten Fußes an seinen ursprünglichen Platz. Machen Sie diesen letzten Schritt schnell und im Takt mit Ihrem Partner. Ihre Füße landen nahe beieinander und an der gleichen Stelle auf dem Boden, an der sie begonnen haben.
| ¿Cómo se baila la rumba? | La rumba es un baile latino muy popular en todo el mundo. Es muy fácil de aprender y se puede bailar con mucha música. Tradicionalmente, la rumba se baila con música latina, pero muchas canciones pop también tienen el tempo y el ritmo perfectos. Aprende a guiar los pasos, o sigue a tu pareja si no eres tan coordinado. Una vez que domines los pasos básicos, la rumba te dará libertad para moverte al ritmo de la música.
## Posición del cuerpo
1. Coge las manos de tu pareja con los codos en un ángulo de 90 grados. Como líder, levanta la mano izquierda. Como seguidor, levanta la mano derecha. Mantén el codo cerca del codo de tu compañero, casi tocándolo. Asegúrate de que tu brazo permanece levantado y en un ángulo estricto.
2. 2. Coloca la otra mano detrás del hombro de tu compañero. Si eres el líder, coloca la mano derecha detrás del hombro izquierdo del seguidor. Si eres el seguidor, pon la mano izquierda detrás del hombro derecho del líder. Mantén el brazo recto y pegado al brazo de tu compañero.
3. 3. Empieza con los pies juntos, uno al lado del otro. Cuando estés en posición con tu compañero, asegúrate de que ambos mantenéis los pies juntos, uno al lado del otro. Los pies se separarán y volverán a juntarse a medida que realices los pasos, por lo que es importante que estén bien juntos al empezar.
4. Centra el cuerpo y el peso sobre las puntas de los pies. La rumba requiere movimientos rápidos y decisivos, así que mantente siempre sobre las puntas de los pies. Asegúrate de no inclinarte hacia delante, hacia atrás o hacia los lados. Mientras realizas los pasos, mantente equilibrado.
5. 5. Mantén el contacto visual. Debes mantenerte en sincronía con tu pareja, y la mejor forma de hacerlo es miraros a los ojos. No te mires los pies ni mires alrededor de la habitación, o es probable que pierdas el ritmo de tu pareja. Mantener el contacto visual te ayuda a centrarte en los pasos y no en lo que te rodea.Si tu pareja no tiene la misma altura que tú, trabajad juntos para dividir la diferencia de altura. Cada uno de vosotros debe inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo para que vuestras miradas se encuentren en el centro.
## Dirige la rumba
1. Da un paso lento hacia delante con el pie izquierdo. Desliza el pie suavemente hacia delante, en lugar de levantarlo del suelo y pisar fuerte. Cuenta dos tiempos con la música cuando des el primer paso. Da un paso ligero y mantén la planta del pie. Para los principiantes, es útil contar los tiempos de cada paso de la rumba. Cuenta los pasos como 1-2 (primer paso/cuarto paso), 3 (segundo paso/quinto paso) , 4 (tercer paso/sexto paso) o como lento-rápido-rápido. Como tu pareja reflejará este paso dando un paso atrás, es importante controlar su velocidad para que no le pises el pie.
2. 2. Da un paso con el pie derecho en un ángulo de 45 grados desde el punto de partida. Este paso hace que tu cuerpo se mueva hacia un lado, al igual que tu primer paso empezó a moverte hacia delante. Sus pies deben terminar siendo anchura de los hombros aparte y directamente en línea de izquierda a derecha. Este paso dura un tiempo y el siguiente le sigue inmediatamente, así que prepárate para otro paso rápido. Mantén los dedos de los pies apuntando hacia delante cuando pongas el pie en el suelo.
3. 3. Desliza el pie izquierdo hasta colocarlo junto al derecho. Cierra la brecha entre tus pies con este tercer paso. Este es un paso rápido que dura un tiempo. Cuando termines el paso, tus pies deben estar casi tocándose. Asegúrate de que tu peso está centrado sobre ambos pies una vez más. En realidad no quieres deslizar el pie por el suelo, sino sólo levantarlo lo suficiente para moverlo. Si lo levantas demasiado del suelo, ralentizarás el paso. Realice rápidamente cualquier pequeño ajuste en su posición o en la de su compañero a medida que avanza hacia la segunda fase de los pasos.
4. Retroceda lentamente con el pie derecho. Mueva el pie derecho hacia atrás hasta que esté aproximadamente en línea con el punto de partida. Planta la planta del pie y luego baja el talón hacia el suelo. Asegúrate de que este paso dura dos tiempos. El siguiente paso sigue rápidamente, así que asegúrate de que estás equilibrado sobre tu pie derecho.
5. Desliza el pie izquierdo en diagonal hasta el punto de partida. Da este paso rápidamente para que dure un tiempo. Asegúrate de que tus pies están separados a la anchura de los hombros en línea recta. En el paso de caja básico, el pie izquierdo debe estar en el mismo lugar donde empezó. Desplace el peso ligeramente hacia el pie izquierdo para preparar el siguiente paso.
6. 6. Cierre el espacio entre los pies pisando con el pie derecho. Dé este paso rápidamente para que sólo dure un tiempo. Vuelve al punto de partida con los pies juntos. Comprueba que tu peso está centrado y distribuido uniformemente entre ambos pies. Si has realizado los pasos correctamente, el proceso completo dura ocho tiempos. Esto deberían ser dos compases de música.
## Sigue al líder
1. Retrocede lentamente con el pie derecho. Como seguidor, sigue los pasos de tu compañero lo más cerca posible. Al mismo tiempo que ellos adelantan el pie izquierdo, tu pie derecho debe retroceder. Iguala la distancia a la que ellos pisan para que tus pies estén tan cerca como al principio. Este paso dura dos tiempos. Asegúrate de pisar a la misma velocidad que tu compañero.
2. 2. Da un paso rápido en diagonal hacia atrás con el pie izquierdo. Cuando tu pareja dé un paso en diagonal con el pie derecho, repite el paso hacia atrás. Este paso dura un tiempo, por lo que debe ser rápido. Si das un paso demasiado lento, tu pareja puede patearte el pie cuando dé un paso adelante. Termina este paso con los pies separados a la anchura de los hombros, y con ninguno de los pies más adelantado o retrasado. Cambia tu peso al pie izquierdo para estar preparado para el siguiente paso.
3. Deslice rápidamente el pie derecho hacia el izquierdo. Apenas levante el pie derecho del suelo y plántelo junto al pie izquierdo. Realice este paso al mismo tiempo que su compañero, de modo que se desplacen lateralmente juntos. Debes estar de pie en un ángulo de 45 grados desde el punto de partida. Asegúrate de que tu peso está centrado sobre tus pies.
4. 4. Mueva lentamente el pie izquierdo hacia delante. Cuando tu compañero retrocede en la segunda fase, tú te mueves hacia delante. Refleja su pie derecho moviéndose hacia atrás con tu pie izquierdo moviéndose hacia delante. Imagina que tu pie es arrastrado por el suyo. Ve despacio para que este paso te lleve dos tiempos. Asegúrate de desplazar tu peso hacia el pie izquierdo para estar preparado para dar el siguiente paso.
5. Da un paso rápido con el pie derecho a 45 grados hacia delante. Mueva los pies hacia atrás hasta que estén paralelos con este paso. Asegúrate de que siguen separados a la anchura de los hombros y justo enfrente de los pies de tu compañero. Asegúrate de dar un paso rápido para que te lleve un tiempo. Desplace ligeramente el peso sobre el pie derecho mientras se prepara para dar el paso final.
6. 6. Deslice el pie izquierdo hacia el pie derecho en su lugar original. Dé este paso final rápidamente y al compás de su pareja. Los pies terminan juntos y en el mismo lugar del suelo en el que empezaron.
| Comment faire de la rumba ? | La rumba est une danse latine populaire dans le monde entier. Elle est très simple à apprendre et peut être dansée sur de nombreuses musiques. Traditionnellement, la rumba se danse sur de la musique latine, mais beaucoup de chansons pop ont aussi le tempo et le rythme parfaits ! Apprenez à diriger les pas ou à suivre votre partenaire si vous n'êtes pas très coordonné. Une fois que vous avez assimilé les pas de base, la rumba vous donne la liberté de danser au rythme de la musique !
## Positionnez votre corps
1. Serrez les mains de votre partenaire avec les coudes à un angle de 90 degrés. En tant que meneur, levez la main gauche. En tant que suiveur, levez votre main droite. Gardez votre coude près du coude de votre partenaire et touchez-le presque. Veillez à ce que votre bras reste levé et forme un angle strict.
2. Placez votre autre main derrière l'épaule de votre partenaire. Si vous êtes le meneur, placez votre main droite derrière l'épaule gauche du suiveur. Si vous êtes le suiveur, placez votre main gauche derrière l'épaule droite du meneur. Gardez votre bras droit et serrez-le contre le bras de votre partenaire.
3. Commencez avec les pieds rapprochés, côte à côte. Lorsque vous êtes en position avec votre partenaire, assurez-vous que vous gardez tous les deux les pieds serrés l'un contre l'autre. Vous éloignerez vos pieds et les ramènerez l'un vers l'autre au fur et à mesure que vous effectuerez les pas, il est donc important qu'ils soient serrés au départ.
4. Centrez votre corps et votre poids sur la pointe de vos pieds. La rumba exige des mouvements rapides et décisifs, alors restez toujours sur la pointe de vos pieds. Veillez à ne pas vous pencher vers l'avant, l'arrière ou les côtés. Pendant que vous exécutez les pas, gardez l'équilibre.
5. Maintenez le contact visuel. Vous devez rester en phase avec votre partenaire, et le meilleur moyen d'y parvenir est de garder les yeux dans les yeux. Ne regardez pas vos pieds et ne regardez pas autour de vous, car vous risquez de perdre le rythme de votre partenaire. Si votre partenaire n'est pas de la même taille que vous, travaillez ensemble pour réduire la différence de taille. Si votre partenaire n'est pas de la même taille que vous, travaillez ensemble pour combler la différence de taille. Chacun de vous doit incliner sa tête vers le haut ou vers le bas afin que vos yeux se rencontrent au milieu.
## Diriger la rumba
1. Faites un pas lent vers l'avant avec votre pied gauche. Faites glisser votre pied doucement vers l'avant, au lieu de le soulever du sol et de le piétiner. Comptez deux temps avec la musique lorsque vous faites le premier pas. Gardez le pas léger et restez sur la pointe du pied. Pour les débutants, il est utile de compter les temps pour chaque pas de la rumba. Comptez les pas comme suit : 1-2 (premier pas/quatrième pas), 3 (deuxième pas/cinquième pas), 4 (troisième pas/sixième pas) ou comme lent-vif-vif. Comme votre partenaire reproduira ce pas en reculant, il est important de surveiller sa vitesse pour ne pas lui marcher sur les pieds.
2. Faites un pas avec votre pied droit à un angle de 45 degrés par rapport à son point de départ. Ce pas déclenche le déplacement latéral du corps, alors que le premier pas a commencé à le faire avancer. Vos pieds doivent être écartés de la largeur des épaules et directement alignés de gauche à droite. Ce pas dure un temps et le prochain pas suit immédiatement, alors soyez prêt à faire un autre pas rapide. Gardez vos orteils pointés vers l'avant lorsque vous posez votre pied.
3. Faites glisser votre pied gauche pour qu'il soit à côté de votre pied droit. Ce troisième pas permet de combler l'écart entre les deux pieds. C'est un pas rapide qui dure un temps. Lorsque vous terminez le pas, vos pieds doivent presque se toucher. Assurez-vous que votre poids est centré sur vos deux pieds une fois de plus. Vous ne voulez pas vraiment faire glisser votre pied sur le sol, mais seulement le soulever suffisamment pour le déplacer. Vous ralentirez votre pas si vous le soulevez trop haut du sol. Effectuez rapidement tout ajustement mineur à votre position ou à celle de votre partenaire lorsque vous passez à la deuxième phase des pas.
4. Reculez lentement avec votre pied droit. Déplacez votre pied droit vers l'arrière de façon à ce qu'il soit à peu près aligné avec votre point de départ. Plantez la pointe de votre pied, puis abaissez votre talon au sol. Veillez à ce que ce pas dure deux temps. Le pas suivant s'enchaîne rapidement, assurez-vous donc d'être en équilibre sur votre pied droit.
5. Faites glisser votre pied gauche en diagonale jusqu'à son point de départ. Faites ce pas rapidement de façon à ce qu'il dure un temps. Veillez à ce que vos pieds soient écartés de la largeur des épaules en ligne droite. Dans le box step de base, votre pied gauche doit être au même endroit qu'au départ. Déplacez légèrement le poids sur votre pied gauche pour préparer le pas suivant.
6. Réduisez l'écart entre vos pieds en faisant un pas avec votre pied droit. Faites ce pas rapidement pour qu'il ne dure qu'un temps. Vous êtes de retour à votre point de départ, avec les pieds rapprochés. Vérifiez que votre poids est centré et réparti de manière égale entre les deux pieds. Si vous avez exécuté les étapes correctement, l'ensemble du processus prend huit temps. Cela devrait correspondre à deux mesures de musique.
## Suivre le leader
1. Reculez lentement avec votre pied droit. En tant que suiveur, reproduisez le plus fidèlement possible les pas de votre partenaire. Au moment où il avance son pied gauche, votre pied droit doit reculer. Faites en sorte que vos pieds soient aussi proches qu'ils l'étaient au départ. Ce pas dure deux temps. Veillez à marcher à la même vitesse que votre partenaire.
2. Faites un pas rapide en diagonale vers l'arrière avec votre pied gauche. Lorsque votre partenaire fait un pas en diagonale avec son pied droit, faites de même vers l'arrière. Ce pas dure un temps, vous devez donc faire un pas rapide. Si vous faites un pas trop lent, votre partenaire risque de vous donner un coup de pied lorsqu'il fera un pas en avant. Terminez ce pas en écartant les pieds de la largeur des épaules et en n'avançant ni ne reculant d'un pied ni de l'autre. Transférez votre poids sur votre pied gauche afin d'être prêt pour le pas suivant.
3. Glissez rapidement votre pied droit vers votre pied gauche. Levez à peine votre pied droit du sol et posez-le à côté de votre pied gauche. Faites ce pas en même temps que votre partenaire afin de vous déplacer latéralement ensemble. Vous devez vous tenir à un angle de 45 degrés par rapport à votre point de départ. Veillez à ce que votre poids soit centré sur vos pieds.
4. Avancez lentement votre pied gauche. Au fur et à mesure que votre partenaire recule dans la deuxième phase, vous avancez. Mettez en miroir son pied droit qui recule et votre pied gauche qui avance. Imaginez que votre pied est tiré par le sien. Allez-y lentement, de sorte que cette étape prenne deux temps. Veillez à transférer votre poids sur le pied gauche afin d'être prêt à passer à l'étape suivante.
5. Faites un pas rapide avec votre pied droit à 45 degrés vers l'avant. Ramenez vos pieds à la parallèle avec ce pas. Veillez à ce qu'ils soient toujours écartés de la largeur des épaules et directement en face des pieds de votre partenaire. Veillez à faire un pas rapide, de manière à ce qu'il ne prenne qu'un temps. Déplacez légèrement votre poids sur votre pied droit lorsque vous vous préparez à faire le dernier pas.
6. Faites glisser votre pied gauche vers votre pied droit, à sa place initiale. Faites ce dernier pas rapidement et en rythme avec votre partenaire. Vos pieds se retrouvent proches l'un de l'autre et à la même place sur le sol qu'au départ.
| Come si fa la rumba? | La rumba è un ballo latino popolare in tutto il mondo. È così semplice da imparare e può essere ballata con molta musica. Tradizionalmente la rumba è accompagnata da musica latina, ma anche molte canzoni pop hanno il tempo e il ritmo perfetto! Imparate a guidare i passi o a seguire il vostro partner se non siete molto coordinati. Una volta acquisiti i passi di base, la rumba offre la libertà di muoversi a ritmo di musica!
## Posizionare il corpo
1. Stringere le mani del partner con i gomiti ad un angolo di 90 gradi. Come leader, alzate la mano sinistra. Come seguace, alzate la mano destra. Tenere il gomito vicino a quello del compagno, quasi a toccarlo. Assicuratevi che il braccio rimanga alzato e con un angolo rigoroso.
2. Mettete l'altra mano dietro la spalla dell'interlocutore. Se siete il leader, mettete la mano destra dietro la spalla sinistra del seguace. Se siete il seguace, mettete la mano sinistra dietro la spalla destra del leader. Mantenere il braccio dritto e stretto contro il braccio del compagno.
3. Iniziare con i piedi vicini e affiancati. Quando siete in posizione con il vostro partner, assicuratevi che entrambi manteniate i piedi vicini e affiancati. I piedi si allontanano e si riavvicinano man mano che si eseguono i passi, quindi è importante che siano ben uniti all'inizio.
4. Centrate il corpo e il peso sulla pianta dei piedi. La rumba richiede movimenti rapidi e decisi, quindi è importante rimanere sempre sulla pianta dei piedi. Assicuratevi di non piegarvi in avanti, all'indietro o lateralmente. Durante l'esecuzione dei passi, mantenetevi in equilibrio.
5. Mantenere il contatto visivo. È necessario rimanere in sintonia con il partner e tenere gli occhi fissi è il modo migliore per farlo. Non guardate i vostri piedi e non guardate in giro per la stanza, altrimenti rischiate di perdere il ritmo del vostro partner. Mantenere il contatto visivo aiuta a concentrarsi sui passi piuttosto che su ciò che ci circonda. Se il vostro partner non è della vostra stessa altezza, lavorate insieme per dividere la differenza di altezza. Ognuno di voi deve inclinare la testa verso l'alto o verso il basso in modo che gli occhi si incontrino al centro.
## Condurre la rumba
1. Fate un passo lento in avanti con il piede sinistro. Fate scivolare delicatamente il piede in avanti, invece di sollevarlo da terra e calpestarlo. Contare due battiti con la musica quando si fa il primo passo. Mantenere un passo leggero e rimanere sulla pianta del piede. Quando si è principianti, è utile contare i battiti per ogni passo della rumba. Contare i passi come 1-2 (primo passo/quarto passo), 3 (secondo passo/quinto passo), 4 (terzo passo/sesto passo) o come lento-veloce-veloce. Poiché il vostro partner rispecchierà questo passo facendo un passo indietro, è importante controllare la sua velocità per non calpestare il suo piede.
2. Fate un passo con il piede destro con un angolo di 45 gradi rispetto al punto di partenza. Con questo passo il corpo si sposta di lato, mentre il primo passo ha iniziato a muoversi in avanti. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle e direttamente in linea da sinistra a destra. Questo passo dura un battito e il passo successivo segue immediatamente, quindi preparatevi a un altro passo veloce. Quando appoggiate il piede, tenete le punte dei piedi rivolte in avanti.
3. Fate scivolare il piede sinistro in modo che si trovi accanto al piede destro. Con questo terzo passo chiudete lo spazio tra i piedi. Si tratta di un passo veloce della durata di un battito. Al termine del passo, i piedi devono quasi toccarsi. Assicurarsi che il peso sia ancora una volta centrato su entrambi i piedi. Non si deve far scivolare il piede sul terreno, ma solo sollevarlo quanto basta per muoverlo. Se lo sollevate troppo da terra, rallenterete il passo. Fate rapidamente qualsiasi piccolo aggiustamento alla vostra posizione o a quella del vostro partner mentre passate alla seconda fase del passo.
4. Fate un passo indietro lento con il piede destro. Muovete il piede destro all'indietro in modo che sia all'incirca in linea con il punto di partenza. Appoggiare la palla del piede e poi abbassare il tallone a terra. Assicuratevi che questo passo duri due battiti. Il passo successivo segue rapidamente, quindi assicuratevi di essere in equilibrio sul piede destro.
5. Fate scivolare il piede sinistro in diagonale fino al punto di partenza. Eseguite questo passo rapidamente, in modo che duri un battito. Assicuratevi che i piedi siano alla larghezza delle spalle e in linea retta. Nel box step di base, il piede sinistro deve trovarsi nello stesso punto di partenza. Spostare leggermente il peso sul piede sinistro per prepararsi al passo successivo.
6. Chiudere lo spazio tra i piedi facendo un passo con il piede destro. Eseguite questo passo velocemente, in modo che duri solo un battito. Si torna al punto di partenza con i piedi vicini. Controllare che il peso sia centrato e distribuito uniformemente tra i due piedi. Se i passi sono stati eseguiti correttamente, l'intero processo richiede otto battute. Dovrebbero essere due misure di musica.
## Seguire il leader
1. Indietreggiare lentamente con il piede destro. Come seguace, rispecchiate il più possibile i passi del vostro compagno. Nello stesso momento in cui il piede sinistro viene spostato in avanti, il piede destro deve andare indietro. Fate corrispondere la distanza del passo in modo che i vostri piedi siano vicini come lo erano all'inizio. Questo passo dura due battute. Assicuratevi di fare il passo alla stessa velocità del vostro compagno.
2. Fate un passo veloce in diagonale all'indietro con il piede sinistro. Quando il partner esegue un passo in diagonale con il piede destro, rispecchia il passo all'indietro. Questo passo dura un battito, quindi è necessario fare un passo veloce. Se si fa un passo troppo lento, il partner potrebbe dare un calcio al piede quando fa un passo in avanti. Terminate questo passo con i piedi alla larghezza delle spalle e con nessuno dei due piedi più avanti o più indietro. Spostate il peso sul piede sinistro in modo da essere pronti per il passo successivo.
3. Fate scivolare rapidamente il piede destro verso il piede sinistro. Sollevate appena il piede destro da terra e piantatelo accanto al piede sinistro. Eseguite questo passo contemporaneamente al vostro partner, in modo da muovervi lateralmente insieme. Dovreste essere in piedi con un angolo di 45 gradi rispetto al punto di partenza. Assicuratevi che il peso sia centrato sui piedi.
4. Muovete lentamente il piede sinistro in avanti. Mentre il partner arretra nella seconda fase, voi avanzate. Rispecchiate il loro piede destro che si muove all'indietro con il vostro piede sinistro che si muove in avanti. Immaginate che il vostro piede sia tirato dal loro. Procedete lentamente, in modo che questo passo richieda due battute. Assicuratevi di spostare il peso sul piede sinistro in modo da essere pronti a fare il passo successivo.
5. Fate un passo veloce con il piede destro a 45 gradi in avanti. Con questo passo i piedi tornano ad essere paralleli. Assicuratevi che siano ancora alla larghezza delle spalle e direttamente di fronte ai piedi del vostro partner. Assicuratevi di fare un passo veloce, in modo da impiegare un solo battito. Spostate leggermente il peso sul piede destro mentre vi preparate a fare l'ultimo passo.
6. Far scivolare il piede sinistro verso il piede destro nella sua posizione originale. Eseguire l'ultimo passo velocemente e a tempo con il partner. I piedi finiscono vicini e nello stesso punto del pavimento da cui sono partiti.
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695 | How to get a known traveler number? | If you love traveling but can't stand the long customs lines, then it might be worth it for you to get a Known Traveler Number (KTN). A KTN is a number that's issued by either the US Transportation Security Administration (TSA), Department of Homeland Security (DHS) or Department of Defense (DoD). This number indicates that the person who has it has undergone a pre-flight background check before checking in for their flight and is eligible for an expedited customs experience. To get a KTN, apply for TSA Precheck, Global Entry, NEXUS, or SENTRI.
## Get a ktn through tsa precheck
1. Go for TSA Precheck if you only travel within the United States. If you're a lawful U.S. citizen or permanent resident and you just travel within the United States, this may be the program for you. Get your KTN through TSA Precheck so that you don't have to bother with getting a passport.
2. Pre-enroll for TSA Precheck online. In order to start the application process, visit https://universalenroll.dhs.gov. Here, you'll disclose basic biographical information, such as your name, birthdate, and address.
3. Make an appointment at an application center. After you finish filling out the brief form, you'll be prompted to make an appointment for your interview. For TSA Precheck, you can choose from over 300 locations within the United States. Find a location near you by going to https://universalenroll.dhs.gov/locator.
4. Go to your in-person interview. Before you head to your scheduled interview, make sure that you have a valid photo ID, a valid proof of citizenship, and immigration documentation if applicable. The interview should only take about 15 minutes, and you'll be asked questions about yourself and your travel habits, and you'll also be fingerprinted during this time. Your driver's license can serve as a valid photo ID. Your passport or birth certificate can serve as a valid proof of citizenship.
5. Pay the $85 application fee. At the interview, you'll need to pay your nonrefundable application fee, which will cover the cost of having a background check done. You can pay with a credit card, money order, company check, or cashier's check.
6. Check your application status online. After your interview, check the status of your application by going to https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. You'll likely receive a notification letter within 1-2 days of your interview, but it can sometimes take up to 45 days. If you're approved, your notification letter will include your 9-digit KTN.
7. Add your KTN to each reservation. Every time you book a flight, type in your KTN number wherever it's asked for. This way, you'll be recognized as a known traveler, which means you won't have to take off your shoes, belt, or jacket, or take out your laptop or liquids. If you book through a travel agent, be sure to give the travel agent you KTN. Contact your airline via phone or online to add your KTN to your reservation after you've already booked it.
## Apply for global entry
1. Choose Global Entry if you travel internationally. While TSA Precheck allows you to to enjoy a faster customs experience while traveling within the United States, Global Entry allows you to breeze through customs while traveling within the United States and also internationally. Get your KTN through Global Entry if you're a lawful U.S. citizen or permanent resident and you travel outside the country. You can also apply for Global Entry if you are a citizen of India, citizen of Colombia, citizen of the United Kingdom, citizen of Germany, citizen of Panama, citizen of Singapore, citizen of South Korea, citizen of Switzerland, or a Mexican National.
2. Create a GOES account and apply for Global Entry. Navigate to https://ttp.cbp.dhs.gov. Click “Get Started” to create an account. Then, log into your account. You'll have several different programs to choose from, so make sure you click on “Global Entry” and then fill out the application. This should take about half an hour and will require information such as your passport information, your residence history, and your employment history.
3. Pay the $100 application fee online. At the end of the Global Entry application, you will be prompted to fill in your credit card or bank account information in order to pay for the application fee. The fee is $100 and is valid for 5 years. Some credit cards, specifically the ones designed for frequent fliers and corporate travelers, may reimburse you for this fee.
4. Wait to receive an email. Once you've applied and paid the fee, check your inbox for an email. You can expect this email to come within a week or so of submitting the application. The email will prompt you to log in to your GOES account, which will notify you that you're approved, pending your interview, if everything on your application checked out. If you don't receive an email, try calling the Global Entry customer service phone line at 866-530-4172.
5. Schedule an interview at an enrollment center. While logged into your GOES account, you'll be prompted to pick an interview day, time, and location. Here, you can look up the enrollment centers that are closest to where you are. If you live in or near a major city, look into a few different locations, as some may be able to take you the next day but others may have a month-long wait.
6. Go to your scheduled interview. The interview questions are typically simple and straightforward. You can expect to be asked about basic topics such as your traveling tendencies and your employment status. If you're approved, your fingerprints will be taken and you'll get your KTN at the end of the interview.
7. Scan your passport at an airport kiosk to use your KTN. Bring your passport to the airport every time you fly, and scan your passport at a Global Entry kiosk. Then, the kiosk will take your photo, scan your fingerprints, and print out your receipt, which you'll hand to the customs agent. This will get you access to an expedited customs experience.
## Become a member of nexus
1. Apply for NEXUS if you travel to Canada often. NEXUS is similar to Global Entry, but it only allows you to move through customs quicker when you're traveling domestically within the U.S. or you're crossing the border of the United States and Canada. Choose this program if you're a lawful Canadian citizen/permanent resident or a lawful U.S. citizen/permanent resident who needs to frequently cross the border. You can go to Canada without a passport if you're a U.S. citizen and you become a member of NEXUS.
2. Create a GOES account. Get online and navigate to ttp.cbp.dhs.gov. Click on “Register in English” and fill out the prompted information to create a GOES account. When you're done, you'll receive an identification number and be a registered GOES user.
3. Complete the NEXUS application online. Through your GOES account, download the NEXUS application online. Complete it, and provide copies of all of the government documents that the application requires, including your proof of citizenship or permanent residence, a valid passport, and proof of your current residence. Submit the application when you're finished with it.
4. Pay the $50 fee online. The processing fee for applying to become a member of NEXUS is $50, which is the most affordable of all of the program fees. Pay this online with a credit card through your GOES account.
5. Schedule an interview through your GOES account. Once your application has been processed, you'll get a notification through your GOES account that you need to schedule an interview at an enrollment center. There are only a few locations where you can do this, and all of them can be found at http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html.
6. Gather required documents and forms of ID for your NEXUS interview. You'll need to bring a valid driver's license, proof of residency, your NEXUS conditional approval letter, and any documents that you used on your application to prove you're a U.S. citizen, U.S. permanent resident, Canadian citizen, or Canadian permanent resident. Bring your vehicle's title and registration if you plan to drive across the border. Bring your proof of custody if you plan to take a child under the age of 18 across the border.
7. Go to your NEXUS interview. Attend your scheduled interview at the location you chose. Your interview should take about 30 minutes, and you'll be asked questions by both a U.S. customs officer and a Canadian customs officer during this time. If the interview goes well and you're approved for membership, you'll also be fingerprinted. During the interview, you might be asked questions like, “Why do you want a NEXUS card?” or “Do you still live at this address?”
8. Scan your passport at Global Entry kiosks when you travel. As a NEXUS member, you can use your KTN the same way that Global Entry members use it. When you travel, find a Global Entry kiosk, scan your passport, and proceed as the kiosk guides you to. Just like with Global Entry members, you can give the receipt that ‘s printed at this kiosk to the customs agent in order to have an expedited customs experience.
9. Add your PASSID to your reservations and frequent flier profiles. When you become a NEXUS member, you'll be issued a PASSID, which is exactly the same as a KTN. If you'd rather check in before heading to the airport, be sure to include your PASSID in the appropriate field when you fill out your flight registration information.
## Acquire your ktn through sentri
1. Choose SENTRI if you travel to Mexico often. The benefits of being a SENTRI member are specific to crossing the U.S. and Mexican border. Go with this program to get your KTN if you're a lawful U.S. citizen who travels to Mexico on a regular basis.
2. Create a GOES account online. SENTRI is another program that requires you to have a GOES account. Register by clicking “Get Started,” and filling out all of the prompted information on https://ttp.cbp.dhs.gov.
3. Complete an online application. After you've gotten a GOES account, you can log in and find the application for SENTRI. Fill it out entirely and include copies of any documents that the application requires of you. You'll likely need to supply copies of your passport and your proof of citizenship or proof of permanent residence.
4. Pay the SENTRI fee of $122.25. This fee covers the application fee, the fingerprint fee, as well as the system cost fee. After you finish filling out the application, you'll have an opportunity to pay this nonrefundable fee. Make the payment with a credit card, certified check, money order, or through electronic bank transfer.
5. Schedule to your SENTRI interview at an enrollment center. Once your application is conditionally approved, you'll be instructed through your GOES account to make an appointment for your interview. There are many different locations that you can choose from, all of which are considered “enrollment centers.”
6. Go to your scheduled interview with the required documents. Bring the required documents with you and answer the interviewer's questions truthfully. You'll then be approved and fingerprinted if the interview goes well.
7. Scan your passport at a Global Entry kiosk. To reap the benefits of your SENTRI membership, head to the Global Entry kiosk and scan your passport before you go to customs. The kiosk will prompt you to answer a couple of questions and it will take your photo and scan your fingerprints. It will then print out a receipt that you can give to the customs agent so that you can move quickly through.
8. Include your PASSID in your flight reservations. If you'd rather not worry about dealing with the kiosk before your flight, you can simply include your PASSID (KTN) on your reservation when you book your flight. That way, your precheck privileges will be noted on your boarding pass and you can skip the kiosk altogether.
| Wie erhalte ich die Nummer eines bekannten Reisenden? | Wenn Sie gerne reisen, aber die langen Zollschlangen nicht ertragen können, dann könnte es sich für Sie lohnen, eine Known Traveler Number (KTN) zu beantragen. Eine KTN ist eine Nummer, die entweder von der US Transportation Security Administration (TSA), dem Department of Homeland Security (DHS) oder dem Department of Defense (DoD) vergeben wird. Diese Nummer zeigt an, dass die Person, die sie besitzt, vor dem Einchecken für ihren Flug einer Zuverlässigkeitsüberprüfung unterzogen wurde und für eine beschleunigte Zollabfertigung in Frage kommt. Um eine KTN zu erhalten, beantragen Sie TSA Precheck, Global Entry, NEXUS oder SENTRI.
## KTN durch TSA Precheck erhalten
1. Beantragen Sie TSA Precheck, wenn Sie nur innerhalb der Vereinigten Staaten reisen. Wenn Sie ein rechtmäßiger US-Bürger oder ein Einwohner mit ständiger Aufenthaltsgenehmigung sind und nur innerhalb der Vereinigten Staaten reisen, könnte dieses Programm das Richtige für Sie sein. Holen Sie sich Ihre KTN durch TSA Precheck, damit Sie sich nicht um einen Reisepass kümmern müssen.
2. Melden Sie sich online für TSA Precheck an. Um das Antragsverfahren zu starten, besuchen Sie https://universalenroll.dhs.gov. Hier geben Sie grundlegende biografische Informationen wie Ihren Namen, Ihr Geburtsdatum und Ihre Adresse an.
3. Vereinbaren Sie einen Termin in einem Antragszentrum. Nachdem Sie das kurze Formular ausgefüllt haben, werden Sie aufgefordert, einen Termin für Ihr Interview zu vereinbaren. Für TSA Precheck können Sie aus über 300 Standorten in den Vereinigten Staaten wählen. Finden Sie einen Standort in Ihrer Nähe, indem Sie auf https://universalenroll.dhs.gov/locator gehen.
4. Gehen Sie zu Ihrem persönlichen Interview. Vergewissern Sie sich, dass Sie einen gültigen Lichtbildausweis, einen gültigen Staatsbürgerschaftsnachweis und ggf. Einwanderungsdokumente dabei haben, bevor Sie zu Ihrem geplanten Interview gehen. Das Gespräch sollte nur etwa 15 Minuten dauern. Dabei werden Ihnen Fragen zu Ihrer Person und Ihren Reisegewohnheiten gestellt, und es werden Ihnen auch Fingerabdrücke abgenommen. Ihr Führerschein kann als gültiger Lichtbildausweis dienen. Ihr Reisepass oder Ihre Geburtsurkunde kann als gültiger Nachweis der Staatsbürgerschaft dienen.
5. Bezahlen Sie die Antragsgebühr von 85 Dollar. Beim Vorstellungsgespräch müssen Sie die nicht erstattungsfähige Anmeldegebühr bezahlen, die die Kosten für die Zuverlässigkeitsüberprüfung abdeckt. Sie können mit einer Kreditkarte, einer Zahlungsanweisung, einem Firmenscheck oder einem Kassenscheck bezahlen.
6. Überprüfen Sie den Status Ihrer Bewerbung online. Überprüfen Sie nach Ihrem Vorstellungsgespräch den Status Ihrer Bewerbung unter https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. Wahrscheinlich erhalten Sie innerhalb von 1 bis 2 Tagen nach Ihrem Vorstellungsgespräch eine Benachrichtigung, aber es kann auch bis zu 45 Tage dauern. Wenn Sie zugelassen werden, enthält Ihr Benachrichtigungsschreiben Ihre 9-stellige KTN.
7. Fügen Sie Ihre KTN zu jeder Buchung hinzu. Geben Sie bei jeder Flugbuchung Ihre KTN-Nummer ein, wo immer Sie danach gefragt werden. Auf diese Weise werden Sie als bekannter Reisender erkannt, was bedeutet, dass Sie weder Ihre Schuhe, Ihren Gürtel oder Ihre Jacke ausziehen noch Ihren Laptop oder Flüssigkeiten herausnehmen müssen. Wenn Sie über ein Reisebüro buchen, geben Sie dem Reisebüro unbedingt Ihre KTN. Wenden Sie sich telefonisch oder online an Ihre Fluggesellschaft, um Ihre KTN zu Ihrer Reservierung hinzuzufügen, nachdem Sie sie bereits gebucht haben.
## Antrag auf globale Einreise
1. Wählen Sie Global Entry, wenn Sie international reisen. Während TSA Precheck Ihnen eine schnellere Zollabfertigung bei Reisen innerhalb der Vereinigten Staaten ermöglicht, können Sie mit Global Entry sowohl bei Reisen innerhalb der Vereinigten Staaten als auch bei internationalen Reisen den Zoll problemlos passieren. Beantragen Sie Ihr KTN über Global Entry, wenn Sie ein rechtmäßiger US-Bürger oder ein Einwohner mit ständigem Wohnsitz sind und außerhalb des Landes reisen. Sie können Global Entry auch beantragen, wenn Sie Staatsbürger Indiens, Kolumbiens, des Vereinigten Königreichs, Deutschlands, Panamas, Singapurs, Südkoreas, der Schweiz oder Mexikos sind.
2. Erstellen Sie ein GOES-Konto und beantragen Sie Global Entry. Navigieren Sie zu https://ttp.cbp.dhs.gov. Klicken Sie auf "Get Started", um ein Konto zu erstellen. Melden Sie sich dann bei Ihrem Konto an. Sie können zwischen verschiedenen Programmen wählen. Klicken Sie auf "Global Entry" und füllen Sie dann den Antrag aus. Das Ausfüllen des Antrags dauert etwa eine halbe Stunde und erfordert Angaben zu Ihrem Reisepass, Ihrem Wohnsitz und Ihrer beruflichen Laufbahn.
3. Bezahlen Sie die Antragsgebühr von 100 Dollar online. Am Ende des Global Entry-Antrags werden Sie aufgefordert, Ihre Kreditkarten- oder Bankkontodaten einzugeben, um die Antragsgebühr zu bezahlen. Die Gebühr beträgt 100 $ und ist 5 Jahre lang gültig. Einige Kreditkarten, insbesondere die für Vielflieger und Geschäftsreisende, können Ihnen diese Gebühr erstatten.
4. Warten Sie auf den Erhalt einer E-Mail. Sobald Sie den Antrag gestellt und die Gebühr bezahlt haben, prüfen Sie Ihren Posteingang auf eine E-Mail. Sie können davon ausgehen, dass Sie diese E-Mail innerhalb von etwa einer Woche nach Einreichung des Antrags erhalten. In der E-Mail werden Sie aufgefordert, sich in Ihr GOES-Konto einzuloggen. Dort werden Sie benachrichtigt, dass Sie zugelassen sind und Ihr Vorstellungsgespräch noch aussteht, wenn alles in Ihrer Bewerbung korrekt war. Wenn Sie keine E-Mail erhalten, rufen Sie bitte den Global Entry Kundenservice unter der Nummer 866-530-4172 an.
5. Vereinbaren Sie einen Termin für ein Interview in einem Immatrikulationszentrum. Wenn Sie in Ihrem GOES-Konto eingeloggt sind, werden Sie aufgefordert, einen Tag, eine Uhrzeit und einen Ort für das Interview auszuwählen. Hier können Sie nachsehen, welche Immatrikulationszentren sich in Ihrer Nähe befinden. Wenn Sie in einer Großstadt oder in der Nähe einer Großstadt wohnen, sollten Sie sich mehrere Standorte ansehen, denn einige können Sie vielleicht schon am nächsten Tag aufnehmen, während Sie bei anderen einen Monat lang warten müssen.
6. Gehen Sie zu Ihrem geplanten Vorstellungsgespräch. Die Fragen im Vorstellungsgespräch sind in der Regel einfach und unkompliziert. Sie können damit rechnen, dass Sie zu grundlegenden Themen wie Ihrer Reisetätigkeit und Ihrem Beschäftigungsstatus befragt werden. Wenn Sie zugelassen werden, werden Ihre Fingerabdrücke abgenommen und Sie erhalten am Ende des Gesprächs Ihre KTN.
7. Scannen Sie Ihren Reisepass an einem Flughafenkiosk, um Ihr KTN zu verwenden. Bringen Sie Ihren Reisepass bei jedem Flug zum Flughafen mit und scannen Sie ihn an einem Global Entry Kiosk ein. Dann macht der Kiosk ein Foto von Ihnen, scannt Ihre Fingerabdrücke und druckt eine Quittung aus, die Sie dem Zollbeamten vorlegen. Dadurch erhalten Sie Zugang zu einer beschleunigten Zollabfertigung.
## Werden Sie Mitglied bei nexus
1. Beantragen Sie NEXUS, wenn Sie häufig nach Kanada reisen. NEXUS ist ähnlich wie Global Entry, aber es ermöglicht Ihnen nur eine schnellere Zollabfertigung, wenn Sie innerhalb der USA reisen oder die Grenze zwischen den Vereinigten Staaten und Kanada überschreiten. Entscheiden Sie sich für dieses Programm, wenn Sie ein rechtmäßiger kanadischer Staatsbürger mit ständigem Wohnsitz oder ein rechtmäßiger US-Bürger mit ständigem Wohnsitz sind, der häufig die Grenze überschreiten muss. Sie können ohne Reisepass nach Kanada einreisen, wenn Sie US-Bürger sind und Mitglied von NEXUS werden.
2. Erstellen Sie ein GOES-Konto. Gehen Sie online und navigieren Sie zu ttp.cbp.dhs.gov. Klicken Sie auf "Register in English" und geben Sie die geforderten Informationen ein, um ein GOES-Konto zu erstellen. Wenn Sie fertig sind, erhalten Sie eine Identifikationsnummer und sind ein registrierter GOES-Benutzer.
3. Füllen Sie den NEXUS-Antrag online aus. Laden Sie über Ihr GOES-Konto den NEXUS-Antrag online herunter. Füllen Sie den Antrag aus und legen Sie Kopien aller für den Antrag erforderlichen Dokumente vor, einschließlich des Nachweises Ihrer Staatsbürgerschaft oder Ihres ständigen Wohnsitzes, eines gültigen Reisepasses und des Nachweises Ihres derzeitigen Wohnsitzes. Reichen Sie den Antrag ein, wenn Sie damit fertig sind.
4. Bezahlen Sie die Gebühr von 50 Dollar online. Die Bearbeitungsgebühr für die Beantragung der NEXUS-Mitgliedschaft beträgt 50 US-Dollar und ist damit die günstigste aller Programmgebühren. Bezahlen Sie diese Gebühr online mit einer Kreditkarte über Ihr GOES-Konto.
5. Vereinbaren Sie über Ihr GOES-Konto einen Termin für ein Vorstellungsgespräch. Sobald Ihr Antrag bearbeitet wurde, erhalten Sie über Ihr GOES-Konto eine Benachrichtigung, dass Sie einen Termin für ein Vorstellungsgespräch in einem Immatrikulationszentrum vereinbaren müssen. Es gibt nur wenige Orte, an denen Sie dies tun können, und alle finden Sie unter http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html.
6. Besorgen Sie die erforderlichen Dokumente und Ausweise für Ihr NEXUS-Gespräch. Sie müssen einen gültigen Führerschein, einen Wohnsitznachweis, Ihren NEXUS-Bewilligungsbescheid und alle Dokumente mitbringen, mit denen Sie in Ihrem Antrag nachgewiesen haben, dass Sie US-Bürger, ständiger Einwohner der USA, kanadischer Bürger oder ständiger Einwohner Kanadas sind. Bringen Sie den Fahrzeugschein und die Zulassung Ihres Fahrzeugs mit, wenn Sie über die Grenze fahren wollen. Bringen Sie Ihren Sorgerechtsnachweis mit, wenn Sie vorhaben, ein Kind unter 18 Jahren über die Grenze zu bringen.
7. Gehen Sie zu Ihrem NEXUS-Interview. Erscheinen Sie zu Ihrem geplanten Interview an dem von Ihnen gewählten Ort. Die Befragung sollte etwa 30 Minuten dauern, und während dieser Zeit werden Ihnen sowohl von einem US-Zollbeamten als auch von einem kanadischen Zollbeamten Fragen gestellt. Wenn das Gespräch gut verläuft und Sie für die Mitgliedschaft zugelassen werden, werden Ihnen auch Fingerabdrücke abgenommen. Während des Gesprächs werden Ihnen möglicherweise Fragen gestellt wie "Warum wollen Sie eine NEXUS-Karte?" oder "Wohnen Sie noch unter dieser Adresse?"
8. Scannen Sie Ihren Reisepass an den Global-Entry-Kiosken, wenn Sie reisen. Als NEXUS-Mitglied können Sie Ihr KTN auf dieselbe Weise verwenden wie Global Entry-Mitglieder. Suchen Sie auf Ihrer Reise einen Global Entry-Kiosk auf, scannen Sie Ihren Reisepass und gehen Sie so vor, wie der Kiosk Sie anleitet. Genau wie bei Global Entry-Mitgliedern können Sie dem Zollbeamten die am Kiosk ausgedruckte Quittung vorlegen, um eine beschleunigte Zollabfertigung zu erhalten.
9. Fügen Sie Ihre PASSID zu Ihren Reservierungen und Vielfliegerprofilen hinzu. Wenn Sie NEXUS-Mitglied werden, erhalten Sie eine PASSID, die genau dasselbe ist wie eine KTN. Wenn Sie lieber einchecken möchten, bevor Sie zum Flughafen fahren, geben Sie Ihre PASSID in das entsprechende Feld ein, wenn Sie Ihre Flugregistrierungsdaten ausfüllen.
## Erwerben Sie Ihre KTN über sentri
1. Wählen Sie SENTRI, wenn Sie häufig nach Mexiko reisen. Die Vorteile einer SENTRI-Mitgliedschaft gelten speziell für den Grenzübertritt zwischen den USA und Mexiko. Nutzen Sie dieses Programm, um Ihre KTN zu erwerben, wenn Sie ein rechtmäßiger US-Bürger sind, der regelmäßig nach Mexiko reist.
2. Erstellen Sie online ein GOES-Konto. SENTRI ist ein weiteres Programm, für das Sie ein GOES-Konto benötigen. Registrieren Sie sich, indem Sie auf "Get Started" klicken und alle abgefragten Informationen auf https://ttp.cbp.dhs.gov ausfüllen.
3. Füllen Sie eine Online-Bewerbung aus. Nachdem Sie sich ein GOES-Konto zugelegt haben, können Sie sich einloggen und den Antrag für SENTRI aufrufen. Füllen Sie den Antrag vollständig aus und fügen Sie Kopien aller Dokumente bei, die der Antrag von Ihnen verlangt. Wahrscheinlich müssen Sie Kopien Ihres Reisepasses und Ihres Nachweises der Staatsbürgerschaft oder Ihres ständigen Wohnsitzes einreichen.
4. Bezahlen Sie die SENTRI-Gebühr von 122,25 $. Diese Gebühr deckt die Antragsgebühr, die Gebühr für die Fingerabdrücke und die Systemkosten ab. Nachdem Sie den Antrag ausgefüllt haben, haben Sie die Möglichkeit, diese nicht erstattungsfähige Gebühr zu bezahlen. Sie können die Gebühr mit einer Kreditkarte, einem bestätigten Scheck, einer Zahlungsanweisung oder per elektronischer Banküberweisung bezahlen.
5. Vereinbaren Sie einen Termin für Ihr SENTRI-Gespräch in einem Immatrikulationszentrum. Sobald Ihr Antrag unter Vorbehalt genehmigt wurde, werden Sie über Ihr GOES-Konto angewiesen, einen Termin für Ihr Vorstellungsgespräch zu vereinbaren. Sie können zwischen vielen verschiedenen Standorten wählen, die alle als "Enrollment Center" bezeichnet werden.
6. Gehen Sie mit den erforderlichen Unterlagen zu Ihrem Termin. Bringen Sie die erforderlichen Unterlagen mit und beantworten Sie die Fragen des Interviewers wahrheitsgemäß. Wenn das Gespräch gut verläuft, werden Sie zugelassen und Ihre Fingerabdrücke werden abgenommen.
7. Scannen Sie Ihren Reisepass an einem Global Entry Kiosk. Um von den Vorteilen Ihrer SENTRI-Mitgliedschaft zu profitieren, gehen Sie zum Global Entry-Kiosk und scannen Sie Ihren Reisepass, bevor Sie zum Zoll gehen. Der Kiosk wird Sie auffordern, einige Fragen zu beantworten, ein Foto von Ihnen zu machen und Ihre Fingerabdrücke zu scannen. Anschließend wird eine Quittung ausgedruckt, die Sie dem Zollbeamten vorlegen können, damit Sie schnell passieren können.
8. Geben Sie Ihre PASSID bei Ihrer Flugbuchung an. Wenn Sie sich vor Ihrem Flug nicht um den Kiosk kümmern möchten, können Sie Ihre PASSID (KTN) einfach bei der Buchung Ihres Fluges angeben. Auf diese Weise werden Ihre Precheck-Privilegien auf Ihrer Bordkarte vermerkt und Sie können den Kiosk ganz umgehen.
| ¿Cómo obtener un número de viajero conocido? | Si le encanta viajar pero no soporta las largas colas de las aduanas, quizá le merezca la pena obtener un Número de Viajero Conocido (KTN). Un KTN es un número expedido por la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA), el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) o el Departamento de Defensa (DoD) de Estados Unidos. Este número indica que la persona que lo tiene ha sido sometida a una comprobación de antecedentes antes de facturar para su vuelo y tiene derecho a una experiencia aduanera acelerada. Para obtener un KTN, solicite TSA Precheck, Global Entry, NEXUS o SENTRI.
## Obtenga un KTN a través de TSA Precheck
1. Solicite TSA Precheck si sólo viaja dentro de Estados Unidos. Si usted es ciudadano estadounidense o residente permanente legal y sólo viaja dentro de Estados Unidos, éste puede ser el programa para usted. Consigue tu KTN a través de TSA Precheck para no tener que molestarte en sacar el pasaporte.
2. Preinscríbase en TSA Precheck en línea. Para iniciar el proceso de solicitud, visite https://universalenroll.dhs.gov. Aquí, revelará información biográfica básica, como su nombre, fecha de nacimiento y dirección.
3. 3. Concierte una cita en un centro de solicitud. Cuando termine de rellenar el breve formulario, se le pedirá que concierte una cita para la entrevista. Para TSA Precheck, puede elegir entre más de 300 lugares dentro de los Estados Unidos. Encuentre un centro cerca de usted en https://universalenroll.dhs.gov/locator.
4. Acuda a su entrevista en persona. Antes de acudir a la entrevista programada, asegúrese de que tiene un documento de identidad válido con fotografía, una prueba válida de ciudadanía y documentación de inmigración, si procede. La entrevista sólo debería durar unos 15 minutos y en ella le harán preguntas sobre usted y sus hábitos de viaje, además de tomarle las huellas dactilares. Su carné de conducir puede servir como documento de identidad válido con fotografía. Su pasaporte o certificado de nacimiento pueden servir como prueba válida de ciudadanía.
5. 5. Pague la tasa de solicitud de 85 dólares. En la entrevista, tendrá que pagar la tasa de solicitud no reembolsable, que cubrirá el coste de la comprobación de antecedentes. Puede pagar con tarjeta de crédito, giro postal, cheque de empresa o cheque de caja.
6. Compruebe el estado de su solicitud en línea. Después de la entrevista, compruebe el estado de su solicitud en https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. Lo más probable es que reciba una carta de notificación en el plazo de uno a dos días desde la entrevista, pero a veces puede tardar hasta 45 días. Si le aprueban, su carta de notificación incluirá su KTN de 9 dígitos.
7. 7. Añada su KTN a cada reserva. Cada vez que reserve un vuelo, escriba su número KTN donde se lo pidan. De este modo, se le reconocerá como viajero conocido, lo que significa que no tendrá que quitarse los zapatos, el cinturón o la chaqueta, ni sacar el portátil o los líquidos. Si reserva a través de una agencia de viajes, asegúrese de facilitarle el KTN. Póngase en contacto con su aerolínea por teléfono o por Internet para añadir su KTN a su reserva una vez que ya la haya hecho.
## Solicitar la entrada global
1. Elija Global Entry si viaja al extranjero. Mientras que TSA Precheck le permite disfrutar de una experiencia aduanera más rápida cuando viaja dentro de Estados Unidos, Global Entry le permite pasar rápidamente por la aduana cuando viaja dentro de Estados Unidos y también internacionalmente. Obtenga su KTN a través de Global Entry si es ciudadano estadounidense o residente permanente legal y viaja fuera del país. También puedes solicitar Global Entry si eres ciudadano de la India, ciudadano de Colombia, ciudadano del Reino Unido, ciudadano de Alemania, ciudadano de Panamá, ciudadano de Singapur, ciudadano de Corea del Sur, ciudadano de Suiza o nacional de México.
2. 2. Cree una cuenta GOES y solicite Global Entry. Vaya a https://ttp.cbp.dhs.gov. Haga clic en "Get Started" para crear una cuenta. A continuación, acceda a su cuenta. Tendrá varios programas diferentes entre los que elegir, así que asegúrese de hacer clic en "Global Entry" y, a continuación, rellene la solicitud. Esto debería tomar alrededor de media hora y requerirá información como la información de su pasaporte, su historial de residencia y su historial de empleo.
3. 3. Pague en línea los 100 dólares de la tasa de solicitud. Al final de la solicitud de Global Entry, se le pedirá que introduzca los datos de su tarjeta de crédito o cuenta bancaria para pagar la tasa de solicitud. La tasa es de 100 dólares y tiene una validez de 5 años. Algunas tarjetas de crédito, específicamente las diseñadas para viajeros frecuentes y viajeros corporativos, pueden reembolsarle esta tasa.
4. Espere a recibir un correo electrónico. Una vez que haya solicitado y pagado la tasa, compruebe si ha recibido un correo electrónico. Este correo electrónico le llegará aproximadamente una semana después de presentar la solicitud. El correo electrónico le pedirá que inicie sesión en su cuenta GOES, que le notificará que está aprobado, a la espera de su entrevista, si todo en su solicitud se verificó. Si no recibe un correo electrónico, intente llamar a la línea telefónica de atención al cliente de Global Entry al 866-530-4172.
5. Programe una entrevista en un centro de inscripción. Al iniciar sesión en su cuenta GOES, se le pedirá que elija un día, una hora y un lugar para la entrevista. Aquí podrá buscar los centros de inscripción más cercanos a su domicilio. Si vives en una ciudad importante o cerca de ella, busca en varios lugares diferentes, ya que es posible que algunos puedan atenderte al día siguiente, pero otros pueden tener un mes de espera.
6. Acuda a la entrevista programada. Las preguntas de la entrevista suelen ser sencillas y directas. Te preguntarán sobre temas básicos como tus tendencias viajeras y tu situación laboral. Si le aprueban, le tomarán las huellas dactilares y recibirá su KTN al final de la entrevista.
7. Escanee su pasaporte en un quiosco del aeropuerto para utilizar su KTN. Lleve su pasaporte al aeropuerto cada vez que vuele y escanéelo en un quiosco de Global Entry. A continuación, el quiosco le hará una foto, escaneará sus huellas dactilares e imprimirá un recibo que deberá entregar al agente de aduanas. Así tendrá acceso a una experiencia aduanera acelerada.
## Hazte miembro de nexus
1. Solicite NEXUS si viaja con frecuencia a Canadá. NEXUS es similar a Global Entry, pero sólo le permite pasar más rápidamente por la aduana cuando viaja dentro de Estados Unidos o cuando cruza la frontera entre Estados Unidos y Canadá. Elija este programa si es ciudadano canadiense o residente permanente legal o ciudadano estadounidense o residente permanente legal que necesita cruzar la frontera con frecuencia. Puedes ir a Canadá sin pasaporte si eres ciudadano estadounidense y te haces miembro de NEXUS.
2. 2. Cree una cuenta GOES. Conéctese a Internet y vaya a ttp.cbp.dhs.gov. Haga clic en "Register in English" y rellene la información solicitada para crear una cuenta GOES. Cuando haya terminado, recibirá un número de identificación y será un usuario GOES registrado.
3. Rellene la solicitud NEXUS en línea. A través de su cuenta GOES, descargue la solicitud NEXUS en línea. Rellénela y proporcione copias de todos los documentos oficiales que exige la solicitud, incluida su prueba de ciudadanía o residencia permanente, un pasaporte válido y una prueba de su residencia actual. Envía la solicitud cuando hayas terminado con ella.
4. Pague la tasa de 50 dólares por Internet. La tasa de tramitación para solicitar ser miembro de NEXUS es de 50 dólares, la más asequible de todas las tasas del programa. Págala en línea con una tarjeta de crédito a través de tu cuenta GOES.
5. 5. Concierte una entrevista a través de su cuenta GOES. Una vez que su solicitud haya sido procesada, recibirá una notificación a través de su cuenta GOES indicándole que debe programar una entrevista en un centro de inscripción. Sólo hay unos pocos lugares donde usted puede hacer esto, y todos ellos se pueden encontrar en http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html.
6. 6. Reúna los documentos y formularios de identificación necesarios para su entrevista NEXUS. Deberá llevar un permiso de conducir válido, una prueba de residencia, su carta de aprobación condicional NEXUS y cualquier documento que haya utilizado en su solicitud para demostrar que es ciudadano estadounidense, residente permanente estadounidense, ciudadano canadiense o residente permanente canadiense. Traiga el título y el registro de su vehículo si planea conducir a través de la frontera. Traiga su prueba de custodia si planea llevar a un niño menor de 18 años a través de la frontera.
7. Acuda a su entrevista NEXUS. Acuda a la entrevista programada en el lugar que haya elegido. La entrevista durará unos 30 minutos y en ella le harán preguntas tanto un funcionario de aduanas de EE.UU. como un funcionario de aduanas canadiense. Si la entrevista va bien y le aprueban la afiliación, también le tomarán las huellas dactilares. Durante la entrevista, es posible que te hagan preguntas como "¿Por qué quieres una tarjeta NEXUS?" o "¿Sigues viviendo en esta dirección?".
8. Escanee su pasaporte en los quioscos Global Entry cuando viaje. Como miembro de NEXUS, puede utilizar su KTN del mismo modo que los miembros de Global Entry. Cuando viaje, busque un quiosco Global Entry, escanee su pasaporte y proceda como le indique el quiosco. Al igual que con los miembros de Global Entry, puede dar el recibo que 's impreso en este quiosco al agente de aduanas con el fin de tener una experiencia aduanera acelerada.
9. Añada su PASSID a sus reservas y perfiles de viajero frecuente. Cuando se afilie a NEXUS, recibirá un PASSID, que es exactamente igual que un KTN. Si prefiere facturar antes de dirigirse al aeropuerto, asegúrese de incluir su PASSID en el campo correspondiente cuando rellene la información de registro de su vuelo.
## Adquiera su ktn a través de sentri
1. Elija SENTRI si viaja a México con frecuencia. Las ventajas de ser miembro de SENTRI son específicas para cruzar la frontera entre EE.UU. y México. Opta por este programa para obtener tu KTN si eres un ciudadano estadounidense legal que viaja a México con regularidad.
2. Cree una cuenta GOES en línea. SENTRI es otro programa que requiere que usted tenga una cuenta GOES. Regístrese haciendo clic en "Get Started," y rellene toda la información solicitada en https://ttp.cbp.dhs.gov.
3. Complete una solicitud en línea. Una vez que haya obtenido una cuenta GOES, puede iniciar sesión y encontrar la solicitud para SENTRI. Rellénala por completo e incluye copias de todos los documentos que te pida la solicitud. Es probable que tengas que facilitar copias de tu pasaporte y de tu prueba de ciudadanía o de residencia permanente.
4. 4. Pague la tasa SENTRI de 122,25 dólares. Esta tasa cubre la tasa de solicitud, la tasa de huellas dactilares, así como la tasa de coste del sistema. Cuando termine de rellenar la solicitud, tendrá la oportunidad de pagar esta tasa no reembolsable. Realice el pago con tarjeta de crédito, cheque certificado, giro postal o a través de transferencia bancaria electrónica.
5. 5. Concierte su entrevista SENTRI en un centro de inscripción. Una vez que su solicitud sea aprobada condicionalmente, se le indicará a través de su cuenta GOES que concierte una cita para su entrevista. Hay muchos lugares diferentes que usted puede elegir, todos los cuales son considerados "centros de inscripción."
6. Acuda a la entrevista programada con los documentos requeridos. Lleve consigo los documentos requeridos y responda con sinceridad a las preguntas del entrevistador. Si la entrevista va bien, te aprobarán y te tomarán las huellas dactilares.
7. Escanee su pasaporte en un quiosco de Global Entry. Para beneficiarse de las ventajas de ser miembro de SENTRI, diríjase al quiosco de Global Entry y escanee su pasaporte antes de pasar por la aduana. El quiosco le pedirá que responda a un par de preguntas, le hará una foto y escaneará sus huellas dactilares. A continuación, imprimirá un recibo que podrás entregar al agente de aduanas para que puedas pasar rápidamente.
8. Incluye tu PASSID en la reserva de tu vuelo. Si prefiere despreocuparse de los trámites en el quiosco antes de su vuelo, puede simplemente incluir su PASSID (KTN) en su reserva cuando reserve su vuelo. De este modo, sus privilegios de control previo se anotarán en su tarjeta de embarque y podrá saltarse el control en los quioscos.
| Comment obtenir un numéro de voyageur connu ? | Si vous aimez voyager mais que vous ne supportez pas les longues files d'attente à la douane, il peut être intéressant pour vous d'obtenir un numéro de voyageur connu (Known Traveler Number - KTN). Un KTN est un numéro délivré par l'administration américaine de la sécurité des transports (TSA), le ministère de la sécurité intérieure (DHS) ou le ministère de la défense (DoD). Ce numéro indique que la personne qui le possède a fait l'objet d'une vérification de ses antécédents avant de s'enregistrer pour son vol et qu'elle peut bénéficier d'une procédure douanière accélérée. Pour obtenir un KTN, il faut faire une demande de TSA Precheck, Global Entry, NEXUS ou SENTRI.
## Obtenir un KTN grâce à tsa precheck
1. Faites une demande de TSA Precheck si vous ne voyagez qu'à l'intérieur des États-Unis. Si vous êtes un citoyen américain en situation régulière ou un résident permanent et que vous ne voyagez qu'à l'intérieur des États-Unis, ce programme est peut-être fait pour vous. Obtenez votre KTN par le biais du programme TSA Precheck afin de ne pas avoir à vous préoccuper de l'obtention d'un passeport.
2. Préinscrivez-vous en ligne au programme TSA Precheck. Pour commencer la procédure d'inscription, visitez le site https://universalenroll.dhs.gov. Vous y communiquerez des informations biographiques de base, telles que votre nom, votre date de naissance et votre adresse.
3. Prenez rendez-vous dans un centre de traitement des demandes. Après avoir rempli le formulaire, vous serez invité à prendre rendez-vous pour l'entretien. Pour le TSA Precheck, vous avez le choix entre plus de 300 centres aux États-Unis. Pour trouver un centre près de chez vous, rendez-vous sur le site https://universalenroll.dhs.gov/locator.
4. Rendez-vous à votre entretien en personne. Avant de vous rendre à l'entretien prévu, assurez-vous d'être en possession d'une pièce d'identité avec photo, d'une preuve de citoyenneté valide et de documents d'immigration, le cas échéant. L'entretien ne devrait durer qu'une quinzaine de minutes. On vous posera des questions sur vous-même et sur vos habitudes de voyage, et on prendra vos empreintes digitales. Votre permis de conduire peut servir de pièce d'identité valide avec photo. Votre passeport ou votre acte de naissance peut servir de preuve de citoyenneté valable.
5. Payez les 85 dollars de frais de dossier. Lors de l'entretien, vous devrez payer les frais de dossier non remboursables, qui couvriront le coût de la vérification des antécédents. Vous pouvez payer avec une carte de crédit, un mandat, un chèque de la société ou un chèque de banque.
6. Vérifiez l'état d'avancement de votre candidature en ligne. Après votre entretien, vérifiez l'état d'avancement de votre candidature en vous rendant sur le site https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. Vous recevrez probablement une lettre de notification dans les 1 à 2 jours suivant votre entretien, mais cela peut parfois prendre jusqu'à 45 jours. Si votre demande est approuvée, votre lettre de notification contiendra votre KTN à 9 chiffres.
7. Ajoutez votre KTN à chaque réservation. Chaque fois que vous réservez un vol, tapez votre numéro KTN là où il est demandé. De cette façon, vous serez reconnu comme un voyageur connu, ce qui signifie que vous n'aurez pas à enlever vos chaussures, votre ceinture ou votre veste, ni à sortir votre ordinateur portable ou vos liquides. Si vous réservez par l'intermédiaire d'un agent de voyage, n'oubliez pas de lui remettre votre KTN. Contactez votre compagnie aérienne par téléphone ou en ligne pour ajouter votre KTN à votre réservation après l'avoir effectuée.
## Faire une demande d'entrée globale
1. Choisissez Global Entry si vous voyagez à l'étranger. Tandis que TSA Precheck vous permet de passer les douanes plus rapidement lorsque vous voyagez aux États-Unis, Global Entry vous permet de passer les douanes plus rapidement lorsque vous voyagez aux États-Unis et à l'étranger. Obtenez votre KTN par l'intermédiaire de Global Entry si vous êtes un citoyen américain en situation régulière ou un résident permanent et que vous voyagez à l'étranger. Vous pouvez également demander Global Entry si vous êtes citoyen indien, colombien, britannique, allemand, panaméen, singapourien, sud-coréen, suisse ou mexicain.
2. Créez un compte GOES et faites une demande d'adhésion à Global Entry. Rendez-vous sur le site https://ttp.cbp.dhs.gov. Cliquez sur "Get Started" pour créer un compte. Ensuite, connectez-vous à votre compte. Vous aurez le choix entre plusieurs programmes, alors assurez-vous de cliquer sur "Global Entry" et remplissez la demande. Cela devrait prendre environ une demi-heure et vous devrez fournir des informations telles que les données de votre passeport, vos antécédents de résidence et vos antécédents professionnels.
3. Payez les frais de dossier de 100 $ en ligne. À la fin du processus de demande de Global Entry, il vous sera demandé de saisir les informations relatives à votre carte de crédit ou à votre compte bancaire afin de payer les frais de dossier. Ces frais s'élèvent à 100 dollars et sont valables pendant 5 ans. Certaines cartes de crédit, en particulier celles conçues pour les grands voyageurs et les voyageurs d'affaires, peuvent vous rembourser ces frais.
4. Attendez de recevoir un courriel. Une fois que vous avez déposé votre demande et payé les frais, vérifiez votre boîte de réception pour voir si vous avez reçu un courriel. Vous pouvez vous attendre à recevoir ce courriel dans la semaine qui suit l'envoi de la demande. Il vous invitera à vous connecter à votre compte GOES, qui vous informera que votre candidature est approuvée, dans l'attente de l'entretien, si tous les éléments de votre demande ont été vérifiés. Si vous ne recevez pas de courriel, essayez d'appeler le service clientèle de Global Entry au 866-530-4172.
5. Planifiez un entretien dans un centre d'inscription. Lorsque vous êtes connecté à votre compte GOES, vous êtes invité à choisir le jour, l'heure et le lieu de l'entretien. Vous pouvez rechercher les centres d'inscription les plus proches de chez vous. Si vous habitez dans une grande ville ou à proximité, renseignez-vous auprès de plusieurs centres, car certains peuvent vous accueillir dès le lendemain, mais d'autres peuvent avoir un mois d'attente.
6. Rendez-vous à l'entretien prévu. Les questions de l'entretien sont généralement simples et directes. Vous pouvez vous attendre à être interrogé sur des sujets de base tels que vos habitudes de voyage et votre situation professionnelle. Si votre demande est acceptée, vos empreintes digitales seront relevées et vous recevrez votre KTN à la fin de l'entretien.
7. Scannez votre passeport à un kiosque de l'aéroport pour utiliser votre KTN. Apportez votre passeport à l'aéroport chaque fois que vous prenez l'avion et scannez-le à un kiosque Global Entry. Ensuite, le kiosque prendra votre photo, scannera vos empreintes digitales et imprimera votre reçu, que vous remettrez à l'agent des douanes. Vous bénéficierez ainsi d'une procédure douanière accélérée.
## Devenir membre de Nexus
1. Demandez à adhérer à NEXUS si vous voyagez souvent au Canada. NEXUS est similaire à Global Entry, mais il vous permet de passer la douane plus rapidement lorsque vous voyagez à l'intérieur des États-Unis ou lorsque vous traversez la frontière entre les États-Unis et le Canada. Choisissez ce programme si vous êtes un citoyen canadien/résident permanent en règle ou un citoyen américain/résident permanent en règle qui doit fréquemment franchir la frontière. Vous pouvez vous rendre au Canada sans passeport si vous êtes citoyen américain et que vous devenez membre de NEXUS.
2. Créez un compte GOES. Connectez-vous et rendez-vous sur ttp.cbp.dhs.gov. Cliquez sur "Register in English" et remplissez les informations demandées pour créer un compte GOES. Lorsque vous aurez terminé, vous recevrez un numéro d'identification et serez un utilisateur GOES enregistré.
3. Remplissez la demande NEXUS en ligne. Grâce à votre compte GOES, téléchargez la demande NEXUS en ligne. Remplissez-la et fournissez des copies de tous les documents gouvernementaux requis, y compris votre preuve de citoyenneté ou de résidence permanente, un passeport valide et une preuve de votre résidence actuelle. Soumettez la demande lorsque vous avez terminé.
4. Payez les frais de 50 $ en ligne. Les frais de traitement de la demande d'adhésion à NEXUS s'élèvent à 50 $, ce qui est le plus abordable de tous les frais du programme. Payez ces frais en ligne avec une carte de crédit par l'intermédiaire de votre compte GOES.
5. Fixez un entretien par l'intermédiaire de votre compte GOES. Une fois votre demande traitée, vous recevrez une notification sur votre compte GOES vous indiquant que vous devez prendre rendez-vous pour un entretien dans un centre d'inscription. Il n'y a que peu d'endroits où vous pouvez le faire, et tous se trouvent sur le site http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html.
6. Rassemblez les documents et les pièces d'identité nécessaires à votre entretien NEXUS. Vous devrez apporter un permis de conduire valide, une preuve de résidence, votre lettre d'approbation conditionnelle NEXUS et tous les documents que vous avez utilisés dans votre demande pour prouver que vous êtes un citoyen américain, un résident permanent américain, un citoyen canadien ou un résident permanent canadien. Apportez le titre de propriété et l'immatriculation de votre véhicule si vous prévoyez de traverser la frontière en voiture. Apportez votre preuve de garde si vous prévoyez de faire passer la frontière à un enfant de moins de 18 ans.
7. Rendez-vous à votre entretien NEXUS. Présentez-vous à l'entretien prévu à l'endroit que vous avez choisi. L'entretien devrait durer environ 30 minutes et un agent des douanes américaines et un agent des douanes canadiennes vous poseront des questions pendant cette période. Si l'entretien se déroule bien et que votre demande d'adhésion est acceptée, vos empreintes digitales seront également relevées. Au cours de l'entretien, on vous posera peut-être des questions telles que : "Pourquoi voulez-vous une carte NEXUS ?" ou "Habitez-vous toujours à cette adresse ?".
8. Scannez votre passeport aux kiosques Global Entry lorsque vous voyagez. En tant que membre de NEXUS, vous pouvez utiliser votre KTN de la même manière que les membres de Global Entry. Lorsque vous voyagez, trouvez un kiosque Global Entry, scannez votre passeport et suivez les instructions du kiosque. Comme pour les membres de Global Entry, vous pouvez remettre le reçu imprimé à ce kiosque à l'agent des douanes afin de bénéficier d'une procédure douanière accélérée.
9. Ajoutez votre PASSID à vos réservations et à vos profils de voyageur fréquent. Lorsque vous devenez membre de NEXUS, vous recevez un PASSID, qui est exactement le même que le KTN. Si vous préférez vous enregistrer avant de vous rendre à l'aéroport, n'oubliez pas d'indiquer votre PASSID dans le champ approprié lorsque vous remplissez les informations relatives à l'enregistrement de votre vol.
## Acquérir votre KTN par l'intermédiaire de sentri
1. Choisissez SENTRI si vous voyagez souvent au Mexique. Les avantages d'être membre de SENTRI sont spécifiques au passage de la frontière entre les États-Unis et le Mexique. Choisissez ce programme pour obtenir votre KTN si vous êtes un citoyen américain en situation régulière et que vous vous rendez régulièrement au Mexique.
2. Créez un compte GOES en ligne. SENTRI est un autre programme qui exige que vous ayez un compte GOES. Inscrivez-vous en cliquant sur "Get Started" et remplissez toutes les informations demandées sur https://ttp.cbp.dhs.gov.
3. Remplissez un dossier de candidature en ligne. Après avoir créé un compte GOES, vous pouvez vous connecter et trouver le formulaire de candidature pour SENTRI. Remplissez-la entièrement et joignez des copies de tous les documents requis. Vous devrez probablement fournir des copies de votre passeport et de votre preuve de citoyenneté ou de résidence permanente.
4. Payez les frais de SENTRI qui s'élèvent à 122,25 $. Ces frais couvrent les frais de dossier, les frais de prise d'empreintes digitales et les frais de système. Une fois que vous aurez rempli le formulaire de demande, vous aurez la possibilité de payer ces frais non remboursables. Le paiement peut être effectué par carte de crédit, par chèque certifié, par mandat ou par virement bancaire électronique.
5. Fixez la date de votre entretien SENTRI dans un centre d'inscription. Une fois que votre demande est approuvée sous conditions, vous recevrez des instructions sur votre compte GOES pour prendre rendez-vous pour votre entretien. Vous avez le choix entre de nombreux endroits, tous considérés comme des "centres d'inscription".
6. Présentez-vous à l'entretien prévu avec les documents requis. Apportez les documents requis et répondez honnêtement aux questions de l'examinateur. Si l'entretien se déroule bien, votre demande sera approuvée et vos empreintes digitales seront relevées.
7. Scannez votre passeport à un kiosque Global Entry. Pour profiter des avantages de votre adhésion à SENTRI, rendez-vous au kiosque Global Entry et scannez votre passeport avant de vous présenter à la douane. Le kiosque vous demandera de répondre à quelques questions, prendra votre photo et scannera vos empreintes digitales. Il imprimera ensuite un reçu que vous pourrez remettre à l'agent des douanes afin d'accélérer votre passage.
8. Indiquez votre PASSID dans vos réservations de vol. Si vous préférez ne pas avoir à vous occuper du kiosque avant votre vol, vous pouvez simplement inclure votre PASSID (KTN) dans votre réservation lorsque vous réservez votre vol. De cette façon, vos privilèges de pré-contrôle seront indiqués sur votre carte d'embarquement et vous pourrez vous passer du kiosque.
| Come ottenere il numero di un viaggiatore conosciuto? | Se amate viaggiare ma non sopportate le lunghe file alla dogana, potrebbe valere la pena di ottenere un Known Traveler Number (KTN). Il KTN è un numero rilasciato dalla Transportation Security Administration (TSA), dal Department of Homeland Security (DHS) o dal Department of Defense (DoD) degli Stati Uniti. Questo numero indica che la persona che ne è in possesso è stata sottoposta a un controllo preliminare al volo prima di effettuare il check-in e ha diritto a un'esperienza doganale accelerata. Per ottenere un KTN, è necessario richiedere il TSA Precheck, Global Entry, NEXUS o SENTRI.
## Ottenere un KTN tramite tsa precheck
1. Richiedete il TSA Precheck se viaggiate solo all'interno degli Stati Uniti. Se siete cittadini statunitensi o residenti permanenti e viaggiate solo all'interno degli Stati Uniti, questo è il programma che fa per voi. Ottenete il vostro KTN attraverso il TSA Precheck in modo da non dovervi preoccupare di ottenere un passaporto.
2. Preiscrivetevi al programma TSA Precheck online. Per iniziare la procedura di iscrizione, visitate il sito https://universalenroll.dhs.gov. Qui dovrete fornire informazioni anagrafiche di base, come nome, data di nascita e indirizzo.
3. Fissare un appuntamento presso un centro per la presentazione della domanda. Una volta terminata la compilazione del breve modulo, vi verrà richiesto di fissare un appuntamento per il colloquio. Per il TSA Precheck, potete scegliere tra oltre 300 sedi negli Stati Uniti. Trovate la sede più vicina a voi visitando il sito https://universalenroll.dhs.gov/locator.
4. Recatevi al colloquio di persona. Prima di recarvi al colloquio programmato, assicuratevi di avere un documento d'identità con foto valido, una prova di cittadinanza valida e la documentazione relativa all'immigrazione, se applicabile. Il colloquio dovrebbe durare solo 15 minuti e vi verranno poste domande su di voi e sulle vostre abitudini di viaggio, oltre a prendervi le impronte digitali. La patente di guida può servire come documento d'identità valido con foto. Il passaporto o il certificato di nascita possono servire come prova di cittadinanza valida.
5. Pagare la tassa di domanda di 85 dollari. Al momento del colloquio, dovrete pagare la quota di iscrizione, non rimborsabile, che servirà a coprire il costo del controllo dei precedenti. Potete pagare con carta di credito, vaglia postale, assegno aziendale o assegno circolare.
6. Controllate lo stato della vostra domanda online. Dopo il colloquio, controllate lo stato della vostra domanda collegandovi al sito https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. Probabilmente riceverete una lettera di notifica entro 1-2 giorni dal colloquio, ma a volte possono essere necessari fino a 45 giorni. Se siete stati approvati, la lettera di notifica includerà il vostro KTN a 9 cifre.
7. Aggiungete il vostro KTN a ogni prenotazione. Ogni volta che prenotate un volo, inserite il vostro numero KTN ovunque sia richiesto. In questo modo sarete riconosciuti come viaggiatori conosciuti, il che significa che non dovrete togliervi le scarpe, la cintura o la giacca, né estrarre il computer portatile o i liquidi. Se prenotate tramite un'agenzia di viaggi, assicuratevi di fornire all'agenzia di viaggi il vostro KTN. Contattate la vostra compagnia aerea per telefono o online per aggiungere il KTN alla vostra prenotazione dopo averla già effettuata.
## Richiedere l'ingresso globale
1. Scegliete Global Entry se viaggiate a livello internazionale. Mentre il TSA Precheck vi consente di usufruire di un'esperienza doganale più rapida quando viaggiate all'interno degli Stati Uniti, Global Entry vi permette di superare la dogana senza problemi sia negli Stati Uniti che all'estero. Ottenete il vostro KTN attraverso Global Entry se siete cittadini statunitensi o residenti permanenti e viaggiate fuori dal Paese. Potete richiedere il Global Entry anche se siete cittadini dell'India, della Colombia, del Regno Unito, della Germania, di Panama, di Singapore, della Corea del Sud, della Svizzera o del Messico.
2. Creare un account GOES e richiedere Global Entry. Accedere a https://ttp.cbp.dhs.gov. Fare clic su "Get Started" per creare un account. Quindi, accedere al proprio account. Avrete a disposizione diversi programmi tra cui scegliere, quindi assicuratevi di cliccare su "Global Entry" e di compilare la domanda. L'operazione dovrebbe durare circa mezz'ora e richiederà informazioni quali i dati del passaporto, la storia di residenza e la storia lavorativa.
3. Pagare la tassa di 100 dollari online. Al termine della compilazione della domanda Global Entry, vi verrà richiesto di inserire i dati della vostra carta di credito o del vostro conto bancario per pagare la tassa di iscrizione. La tassa è di 100 dollari ed è valida per 5 anni. Alcune carte di credito, in particolare quelle destinate ai viaggiatori frequenti e alle aziende, possono rimborsare la tassa.
4. Aspettate di ricevere un'e-mail. Una volta presentata la domanda e pagata la tassa, controllate la vostra casella di posta elettronica per ricevere un'e-mail. L'e-mail dovrebbe arrivare entro una settimana circa dall'invio della domanda. L'e-mail vi chiederà di accedere al vostro account GOES e vi comunicherà che siete stati approvati, in attesa del colloquio, se tutto il materiale della vostra domanda è stato verificato. Se non si riceve l'e-mail, provare a chiamare il servizio clienti Global Entry al numero 866-530-4172.
5. Programmare un colloquio presso un centro di iscrizione. Quando si accede al proprio account GOES, viene richiesto di scegliere il giorno, l'ora e il luogo del colloquio. Qui si possono consultare i centri di iscrizione più vicini al luogo in cui ci si trova. Se vivete in una grande città o nelle sue vicinanze, cercate diverse sedi, perché alcune possono essere in grado di accogliervi il giorno dopo, mentre altre possono richiedere un'attesa di un mese.
6. Recatevi al colloquio programmato. Le domande del colloquio sono in genere semplici e dirette. Vi verranno chiesti argomenti di base, come le vostre tendenze a viaggiare e il vostro status lavorativo. Se sarete approvati, vi verranno prese le impronte digitali e riceverete il vostro KTN alla fine del colloquio.
7. Scansionate il passaporto presso un chiosco dell'aeroporto per utilizzare il vostro KTN. Portate il passaporto in aeroporto ogni volta che volate e scansionatelo presso un chiosco Global Entry. Il chiosco vi scatterà una foto, scansionerà le vostre impronte digitali e stamperà la vostra ricevuta, che consegnerete all'agente doganale. In questo modo avrete accesso a un'esperienza doganale accelerata.
## Diventate membri di nexus
1. Richiedete NEXUS se viaggiate spesso in Canada. NEXUS è simile a Global Entry, ma consente di passare più velocemente la dogana solo quando si viaggia all'interno degli Stati Uniti o si attraversa il confine tra Stati Uniti e Canada. Scegliete questo programma se siete cittadini canadesi/residenti permanenti o cittadini statunitensi/residenti permanenti che devono attraversare spesso il confine. È possibile recarsi in Canada senza passaporto se si è cittadini statunitensi e si diventa membri di NEXUS.
2. Creare un account GOES. Collegatevi a Internet e visitate il sito ttp.cbp.dhs.gov. Cliccate su "Register in English" e compilate le informazioni richieste per creare un account GOES. Al termine, riceverete un numero di identificazione e sarete un utente GOES registrato.
3. Completare la domanda NEXUS online. Attraverso il proprio account GOES, scaricare la domanda NEXUS online. Compilatela e fornite le copie di tutti i documenti governativi richiesti dalla domanda, tra cui la prova della cittadinanza o della residenza permanente, un passaporto valido e la prova della vostra attuale residenza. Una volta terminata la domanda, inviatela.
4. Pagate la tassa di 50 dollari online. La tassa di elaborazione per la richiesta di diventare membro di NEXUS è di 50 dollari, la più conveniente di tutte le tasse del programma. Si può pagare online con una carta di credito attraverso il proprio account GOES.
5. Programmare un colloquio attraverso il proprio account GOES. Una volta che la domanda è stata elaborata, riceverete una notifica attraverso il vostro account GOES che vi avvisa che dovete fissare un colloquio presso un centro di iscrizione. Ci sono solo poche sedi in cui è possibile farlo, e tutte si trovano sul sito http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html.
6. Raccogliere i documenti e i documenti d'identità necessari per il colloquio NEXUS. Dovrete portare con voi una patente di guida valida, una prova di residenza, la lettera di approvazione condizionata NEXUS e tutti i documenti utilizzati nella domanda per dimostrare che siete cittadini statunitensi, residenti permanenti negli Stati Uniti, cittadini canadesi o residenti permanenti in Canada. Portare il titolo e l'immatricolazione del veicolo se si intende attraversare il confine in auto. Portare la prova di custodia se si prevede di portare oltre il confine un minore di 18 anni.
7. Recarsi al colloquio NEXUS. Presentatevi al colloquio programmato nel luogo prescelto. Il colloquio dovrebbe durare circa 30 minuti, durante i quali vi verranno poste domande sia da un funzionario della dogana statunitense che da un funzionario della dogana canadese. Se il colloquio va bene e si viene approvati per l'adesione, si prenderanno anche le impronte digitali. Durante il colloquio, potrebbero esservi poste domande come: "Perché vuole una carta NEXUS?" o "Vive ancora a questo indirizzo?".
8. Scansionate il passaporto presso i chioschi Global Entry quando viaggiate. Come membri NEXUS, potete usare la vostra KTN nello stesso modo in cui la usano i membri Global Entry. Quando viaggiate, trovate un chiosco Global Entry, scansionate il vostro passaporto e procedete come indicato dal chiosco. Come per i membri Global Entry, potete consegnare la ricevuta stampata al chiosco all'agente doganale per avere un'esperienza doganale accelerata.
9. Aggiungete il vostro PASSID alle prenotazioni e ai profili frequent flyer. Quando diventate un membro NEXUS, vi verrà rilasciato un PASSID, che è esattamente come un KTN. Se preferite effettuare il check-in prima di recarvi in aeroporto, assicuratevi di inserire il PASSID nell'apposito campo quando compilate i dati di registrazione del volo.
## Acquisire il ktn tramite sentri
1. Scegliete SENTRI se viaggiate spesso in Messico. I vantaggi di essere un membro di SENTRI sono specifici per l'attraversamento del confine tra Stati Uniti e Messico. Scegliete questo programma per ottenere il vostro KTN se siete cittadini statunitensi che si recano regolarmente in Messico.
2. Creare un account GOES online. SENTRI è un altro programma che richiede un account GOES. Registratevi cliccando su "Get Started" e compilando tutte le informazioni richieste su https://ttp.cbp.dhs.gov.
3. Completare una domanda online. Dopo aver ottenuto un account GOES, potete accedere e trovare la domanda per SENTRI. Compilatela interamente e allegate le copie di tutti i documenti richiesti dalla domanda. Probabilmente dovrete fornire copie del vostro passaporto e della vostra prova di cittadinanza o di residenza permanente.
4. Pagare la tassa SENTRI di 122,25 dollari. Questa tassa copre il costo della domanda, il costo delle impronte digitali e il costo del sistema. Al termine della compilazione della domanda, avrete la possibilità di pagare questa tassa non rimborsabile. Il pagamento può essere effettuato con carta di credito, assegno certificato, vaglia postale o tramite bonifico bancario elettronico.
5. Programmare il colloquio SENTRI presso un centro di iscrizione. Una volta che la domanda è stata approvata con riserva, attraverso il vostro account GOES riceverete le istruzioni per fissare un appuntamento per il colloquio. È possibile scegliere tra diverse sedi, tutte considerate "centri di iscrizione".
6. Presentarsi al colloquio programmato con i documenti richiesti. Portate con voi i documenti richiesti e rispondete sinceramente alle domande dell'intervistatore. Se il colloquio va bene, sarete approvati e vi prenderanno le impronte digitali.
7. Scansionate il passaporto presso un chiosco Global Entry. Per sfruttare i vantaggi della vostra iscrizione a SENTRI, recatevi al chiosco Global Entry e scansionate il passaporto prima di recarvi alla dogana. Il chiosco vi chiederà di rispondere a un paio di domande e vi farà una foto e una scansione delle impronte digitali. Quindi stamperà una ricevuta che potrete consegnare all'agente doganale in modo da poter passare rapidamente.
8. Includete il PASSID nelle prenotazioni dei voli. Se non volete preoccuparvi di dovervi rivolgere al chiosco prima del volo, potete semplicemente includere il PASSID (KTN) nella prenotazione del volo. In questo modo, i privilegi del precheck saranno annotati sulla carta d'imbarco e potrete evitare del tutto il chiosco.
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696 | How to make felt? | Felting is fun no matter what your age. Once you learn the process of felting, you can let your imagination be your guide and move on to other, more complex shapes. Felt sheets are the most basic, but felt balls can be just as fun to make.When you are done, you can turn your handmade felt into pretty patches or beaded garlands!
## Make a felt sheet
1. Use your fingers to pull apart some wool into tufts. Do not cut the wool into tufts. This will create sharp edges and make it difficult to felt. Also, be sure to get pure wool and not acrylic; acrylic fibers will not felt. Many crafters will recommend Merino wool for its fine fibers. The wool does not have to be naturally colored! Consider getting some dyed wool!
2. Lay the tufts out on a baking sheet, overlapping each row like scales on a fish. Make sure that the fibers are all going in the same direction. You do not have to cover the entire baking sheet; an 8 by 8 inch (20.32 by 20.32 centimeters) square will be plenty.
3. Lay out more tufts in a second layer with the fibers going perpendicular to the last one. For example, if all the tufts were going up-and-down in the first layer, make all the tufts go side-to-side in this layer. You can also experiment with using a different color of wool for this layer. Be sure to use a color that complements the first one, however, or you might get a muddy result.
4. Repeat the first two layers, if desired, for a thicker felt sheet. Remember to alternate the direction in which the fibers are going with each layer. Two layers is perfectly fine for a thin piece of felt, but if you'd like something thicker, aim for three or four layers total. Consider adding some pieces of loose-weave fabric or bits of Merino yarn on top for color and texture.
5. Cover the layers with a piece of tulle or sheer polyester fabric. This will help keep the fibers in place during the felting process. The fabric needs to be big enough to cover the entire wool sheet.
6. Make your felting solution and pour it into a spray bottle. Keep the rest of the felting solution handy to refill the bottle as needed. You will need 1 tablespoon of dish soap and 1 quart (950 milliliters) of hot water. Don't shake the bottle, or you will create too many suds. The hotter the water is, the faster the wool will felt. The water shouldn't be so hot that it is uncomfortable to work with, however.
7. Spray the wool down, then gently massage it with a piece of soapy bubble wrap. Don't be tempted to pour the water onto the wool. This will cause the fibers to move around too much. Instead, spray it down with your hot, soapy water until it is completely saturated (but not dripping). Ball up some bubble wrap, rub it over a piece of bar soap, then gently massage the felt using small, circular motions. If you accidentally soaked the wool, use a small sponge to mop up the excess water.
8. Continue pressing on the wool until the fibers come together. Pour the water off as it cools, and spray more hot, soapy water onto it. Be sure to tuck in any loose or stray fibers as you work. This will make the edges of your sheet a little more even.
9. When the wool is ready, transfer it to a sheet of bubble wrap and peel off the tulle or polyester fabric. You can tell if the wool is ready by doing a simple pinch test. Pinch a piece of the wool between your thumb and forefinger. If it stays in place and doesn't come off, you can move on the to the next step. If it lifts away, then continue pressing the wool. The bubble wrap needs to be textured side up.
10. Roll up the bubble wrap tightly. Start by folding an inch (2.54 centimeters) of so of bubble wrap over the bottom edge of the felted wool to create a seam. Next, roll the wool up as tightly as you can along with the bubble wrap, starting from the bottom. Press down as you roll the wool to drain off any excess water.
11. Roll the bubble wrap tube across a flat surface for about five minutes. Roll it gently at first, then with increasing pressure later on. Don't over-felt or over-work your wool.
12. Rinse the sheet with cold water, then squeeze it to drain off the excess water. The cold water rinse will help set the fibers. Gently press down onto the felt sheet to squeeze out the excess water. Do not wring or twist it. Consider adding a splash of white vinegar to the water. This will remove excess soap and restore the natural pH of the wool; it will brighten the wool's colors and help it last longer.
13. Lay the wool out some place flat to dry. The wool will have shrunk and thickened during the felting process. It may also shrink a little bit more while it dries. This is completely natural.
14. Use your felted wool. You can cut it into squares and sew it onto a bag to make patches. You can also cut it into circles to make coasters. The possibilities are endless!
## Make felt ball
1. Pull apart some raw wool into tufts. Do not cut the tufts. If you cut them, you will get sharp edges that will be harder to felt. You can use natural, uncolored wool, or wool that has been dyed bright colors. The size of the tufts doesn't really matter, but a 4 to 5-inch long (10 to 12 centimeters) tuft will give you a bead about the size of a cherry.
2. Fill a small tub with hot water and add some liquid dish soap into it. You will need 2 tablespoons of dish soap for every 3 cups (700 milliliters) of water. Gently swish the water to mix, but not so much to create suds. The hotter the water, the faster the wool will felt. The water shouldn't be so hot that you can't handle it, however.
3. Gather a few tufts into a ball, then roll them between your palms. Don't worry about forming a firm ball just yet. You can use all one color of wool, or several different colors for a more interesting felt ball.
4. Soak the ball in the hot, soapy water. Hold the ball between your fingers, then dip it into the hot, soapy water. Don't worry if the ball starts to lose its shape and sag. You will reshape it in the next step.
5. Roll the ball between your palms until it becomes firm. The ball will be loose at first, but then it will start to become more firm. This will take about 10 minutes. Be careful not to squeeze it too much. If you are making multiple beads, the water may cool down while you work. When that happens, replace the tub with more hot, soapy water.
6. When the wool is firm, rinse it off with cold water. This will get rid of the soap and help set the fibers. If you'd like, you can then soak it in some water with a splash of white vinegar in it. This will help remove the rest of the soap and brighten the wool's color.
7. Gently press the ball in a towel to remove excess water. Be careful not to squeeze too hard, of you may distort the ball.
8. Allow the felt ball to air dry. This will take about 24 hours. Remember, just because the ball is dry on the outside does not necessarily mean that it is dry on the inside.
9. Consider threading the balls onto some twine to make a garland. Poke a hole through each ball using a darning needle, and pull some heavy thread through it. You may need to use needle nose pliers to help pull the needle through, especially of the felt balls are firm. Hang the garland wherever you like when you are done.
| Wie stellt man Filz her? | Filzen macht Spaß, egal wie alt man ist. Sobald du den Prozess des Filzens erlernt hast, kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen und zu anderen, komplexeren Formen übergehen. Filzplatten sind die einfachste Form, aber Filzkugeln machen genauso viel Spaß... Wenn du fertig bist, kannst du deinen handgefertigten Filz in hübsche Aufnäher oder Perlengirlanden verwandeln!
## Filztuch herstellen
1. Ziehe mit den Fingern etwas Wolle in Büschel auseinander. Schneiden Sie die Wolle nicht in Büschel. Dadurch entstehen scharfe Kanten und das Filzen wird schwierig. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie reine Wolle und kein Acryl verwenden; Acrylfasern lassen sich nicht filzen. Viele Kunsthandwerker empfehlen Merinowolle wegen ihrer feinen Fasern. Die Wolle muss nicht unbedingt natürlich gefärbt sein! Erwäge, gefärbte Wolle zu kaufen!
2. Legen Sie die Büschel auf einem Backblech aus und überlappen Sie die einzelnen Reihen wie die Schuppen eines Fisches. Achten Sie darauf, dass die Fasern alle in die gleiche Richtung zeigen. Sie müssen nicht das gesamte Backblech bedecken; ein Quadrat von 20,32 mal 20,32 Zentimetern reicht aus.
3. Legen Sie weitere Büschel in einer zweiten Schicht aus, wobei die Fasern senkrecht zum letzten Büschel verlaufen. Wenn z. B. in der ersten Lage alle Büschel von oben nach unten verlaufen, legen Sie in dieser Lage alle Büschel seitlich an. Sie können auch damit experimentieren, eine andere Wollfarbe für diese Lage zu verwenden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie eine Farbe verwenden, die zur ersten Schicht passt, sonst könnte das Ergebnis matschig werden.
4. Wiederholen Sie die ersten beiden Lagen, falls gewünscht, um eine dickere Filzschicht zu erhalten. Denken Sie daran, bei jeder Lage die Faserrichtung zu wechseln. Zwei Lagen sind für ein dünnes Stück Filz völlig ausreichend, aber wenn Sie etwas Dickeres haben möchten, sollten Sie drei oder vier Lagen anstreben. Fügen Sie eventuell einige Stücke locker gewebten Stoffs oder Stücke von Merinogarn hinzu, um Farbe und Textur zu erhalten.
5. Decken Sie die Lagen mit einem Stück Tüll oder durchsichtigem Polyesterstoff ab. Dies hilft, die Fasern während des Filzens an ihrem Platz zu halten. Der Stoff muss groß genug sein, um das gesamte Wolltuch zu bedecken.
6. Stellen Sie Ihre Filzlösung her und füllen Sie sie in eine Sprühflasche. Halten Sie den Rest der Filzlösung bereit, um die Flasche bei Bedarf aufzufüllen. Du brauchst 1 Esslöffel Spülmittel und 1 Quart (950 Milliliter) heißes Wasser. Schütteln Sie die Flasche nicht, da sonst zu viel Schaum entsteht. Je heißer das Wasser ist, desto schneller wird die Wolle verfilzen. Das Wasser sollte jedoch nicht so heiß sein, dass es unangenehm ist, damit zu arbeiten.
7. Sprühen Sie die Wolle ein und massieren Sie sie dann vorsichtig mit einem Stück seifiger Luftpolsterfolie. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, das Wasser auf die Wolle zu schütten. Dadurch würden sich die Fasern zu sehr bewegen. Sprühen Sie sie stattdessen mit der heißen Seifenlauge ein, bis sie vollständig gesättigt ist (aber nicht tropft). Knüllen Sie etwas Luftpolsterfolie zusammen, reiben Sie sie über ein Stück Seife und massieren Sie den Filz dann vorsichtig mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Wenn Sie die Wolle versehentlich durchnässt haben, nehmen Sie das überschüssige Wasser mit einem kleinen Schwamm auf.
8. Drücken Sie weiter auf die Wolle, bis sich die Fasern zusammenfügen. Gießen Sie das Wasser ab, sobald es abgekühlt ist, und besprühen Sie die Wolle erneut mit heißem Seifenwasser. Achten Sie darauf, dass Sie alle losen oder verstreuten Fasern während der Arbeit einklemmen. Dadurch werden die Ränder des Lakens etwas gleichmäßiger.
9. Wenn die Wolle fertig ist, lege sie auf ein Blatt Luftpolsterfolie und ziehe den Tüll oder das Polyestergewebe ab. Ob die Wolle fertig ist, kannst du mit einem einfachen Kneiftest feststellen. Klemmen Sie ein Stück Wolle zwischen Daumen und Zeigefinger ein. Wenn sie an ihrem Platz bleibt und sich nicht löst, können Sie zum nächsten Schritt übergehen. Wenn sie sich ablöst, drücken Sie die Wolle weiter. Die Luftpolsterfolie muss mit der strukturierten Seite nach oben liegen.
10. Rollen Sie die Luftpolsterfolie straff auf. Falten Sie die Luftpolsterfolie zunächst etwa 2,54 cm über den unteren Rand der gefilzten Wolle, um eine Naht zu erzeugen. Dann rollen Sie die Wolle zusammen mit der Luftpolsterfolie von unten her so fest wie möglich auf. Drücken Sie die Wolle beim Aufrollen nach unten, damit überschüssiges Wasser abfließen kann.
11. Rollen Sie den Schlauch mit der Luftpolsterfolie etwa fünf Minuten lang über eine flache Oberfläche. Rollen Sie ihn zunächst sanft, später dann mit zunehmendem Druck. Filzen Sie nicht zu stark und bearbeiten Sie die Wolle nicht zu stark.
12. Spülen Sie die Folie mit kaltem Wasser aus und drücken Sie sie dann aus, um das überschüssige Wasser abzutropfen. Die Spülung mit kaltem Wasser hilft, die Fasern zu verfestigen. Drücken Sie das Filzblatt sanft nach unten, um das überschüssige Wasser auszudrücken. Nicht auswringen oder verdrehen. Geben Sie eventuell einen Spritzer weißen Essig in das Wasser. Dies entfernt überschüssige Seife und stellt den natürlichen pH-Wert der Wolle wieder her; es hellt die Farben der Wolle auf und verlängert ihre Lebensdauer.
13. Legen Sie die Wolle an einem flachen Ort zum Trocknen aus. Die Wolle wird während des Filzens geschrumpft und verdickt sein. Möglicherweise schrumpft sie beim Trocknen noch ein wenig mehr. Das ist ganz natürlich.
14. Verwenden Sie Ihre gefilzte Wolle. Du kannst sie in Quadrate schneiden und sie auf eine Tasche nähen, um Aufnäher zu machen. Du kannst sie auch in Kreise schneiden und daraus Untersetzer machen. Die Möglichkeiten sind endlos!
## Filzkugel herstellen
1. Ziehe etwas Rohwolle in Büscheln auseinander. Schneiden Sie die Büschel nicht ab. Wenn du sie schneidest, bekommst du scharfe Kanten, die sich schwerer filzen lassen. Du kannst natürliche, ungefärbte Wolle verwenden oder Wolle, die in bunten Farben gefärbt wurde. Die Größe der Büschel ist nicht wirklich wichtig, aber ein 10 bis 12 cm langes Büschel ergibt eine Perle von der Größe einer Kirsche.
2. Füllen Sie eine kleine Wanne mit heißem Wasser und geben Sie etwas flüssige Spülmittel hinein. Sie benötigen 2 Esslöffel Spülmittel pro 3 Tassen (700 Milliliter) Wasser. Schwenken Sie das Wasser vorsichtig um, damit es sich vermischt, aber nicht so stark, dass Schaum entsteht. Je heißer das Wasser ist, desto schneller wird die Wolle verfilzen. Das Wasser sollte jedoch nicht so heiß sein, dass Sie es nicht mehr handhaben können.
3. Sammeln Sie ein paar Büschel zu einer Kugel und rollen Sie sie zwischen Ihren Handflächen. Achten Sie nicht darauf, dass Sie einen festen Ball formen. Du kannst nur eine Farbe der Wolle verwenden oder mehrere verschiedene Farben für einen interessanten Filzball.
4. Weiche die Kugel in der heißen Seifenlauge ein. Halten Sie die Kugel zwischen den Fingern und tauchen Sie sie dann in die heiße Seifenlauge. Mach dir keine Sorgen, wenn der Ball seine Form verliert und durchhängt. Du wirst ihn im nächsten Schritt wieder in Form bringen.
5. Rollen Sie die Kugel zwischen Ihren Handflächen, bis sie fest wird. Der Ball wird zunächst locker sein, aber dann wird er immer fester werden. Das dauert etwa 10 Minuten. Achte darauf, dass du sie nicht zu sehr zusammendrückst. Wenn du mehrere Perlen herstellst, kann es sein, dass das Wasser abkühlt, während du arbeitest. Wenn das passiert, füllst du die Wanne mit heißem Seifenwasser auf.
6. Wenn die Wolle fest ist, spülst du sie mit kaltem Wasser ab. Dadurch wird die Seife entfernt und die Fasern werden fester. Wenn Sie möchten, können Sie die Wolle anschließend in etwas Wasser mit einem Schuss weißem Essig einweichen. Dadurch werden die Reste der Seife entfernt und die Farbe der Wolle aufgehellt.
7. Drücken Sie das Knäuel vorsichtig in ein Handtuch, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu fest drücken, sonst könnte sich das Knäuel verformen.
8. Lassen Sie den Filzball an der Luft trocknen. Dies dauert etwa 24 Stunden. Denken Sie daran: Nur weil die Kugel außen trocken ist, heißt das nicht unbedingt, dass sie auch innen trocken ist.
9. Fädeln Sie die Kugeln auf eine Schnur, um eine Girlande zu machen. Stechen Sie mit einer Stopfnadel ein Loch in jede Kugel und ziehen Sie einen dicken Faden hindurch. Möglicherweise müssen Sie eine Spitzzange verwenden, um die Nadel durchzuziehen, vor allem, wenn die Filzkugeln fest sind. Hängen Sie die Girlande anschließend auf, wo immer Sie möchten.
| ¿Cómo hacer fieltro? | Hacer fieltro es divertido, tengas la edad que tengas. Una vez aprendido el proceso, puedes dejar que tu imaginación te guíe y pasar a otras formas más complejas. Las láminas de fieltro son las más básicas, pero las bolas de fieltro pueden ser igual de divertidas.Cuando hayas terminado, puedes convertir tu fieltro hecho a mano en bonitos parches o guirnaldas de cuentas.
## Hacer una hoja de fieltro
1. Utiliza los dedos para separar un poco de lana en mechones. No cortes la lana en mechones. Esto creará bordes afilados y dificultará el fieltrado. Además, asegúrese de comprar lana pura y no acrílica; las fibras acrílicas no se fieltrarán. Muchos artesanos recomiendan la lana merina por la finura de sus fibras. La lana no tiene por qué ser de color natural. ¡Considera la posibilidad de conseguir lana teñida!
2. Coloca los mechones en una bandeja de horno, superponiendo cada fila como las escamas de un pez. Asegúrate de que todas las fibras vayan en la misma dirección. No hace falta que cubras toda la bandeja; un cuadrado de 20,32 por 20,32 centímetros será suficiente.
3. 3. Coloca más mechones en una segunda capa con las fibras perpendiculares a la anterior. Por ejemplo, si todos los mechones iban de arriba abajo en la primera capa, haz que todos los mechones vayan de lado a lado en esta capa. También puedes experimentar con un color diferente de lana para esta capa. Eso sí, asegúrate de utilizar un color que complemente al primero, o podrías obtener un resultado turbio.
4. Repita las dos primeras capas, si lo desea, para obtener una hoja de fieltro más gruesa. Recuerda alternar la dirección en la que van las fibras con cada capa. Dos capas son perfectas para un fieltro fino, pero si quieres algo más grueso, pon tres o cuatro capas en total. Considera la posibilidad de añadir algunas piezas de tejido suelto o trozos de hilo merino encima para dar color y textura.
5. 5. Cubre las capas con un trozo de tul o tejido de poliéster transparente. Esto ayudará a mantener las fibras en su sitio durante el proceso de fieltrado. La tela debe ser lo suficientemente grande como para cubrir toda la lámina de lana.
6. 6. Prepara la solución de fieltro y viértela en una botella con pulverizador. Ten a mano el resto de la solución para fieltrar para rellenar la botella cuando sea necesario. Necesitarás 1 cucharada de detergente para vajilla y 950 mililitros de agua caliente. No agites la botella, o crearás demasiada espuma. Cuanto más caliente esté el agua, más rápido se sentirá la lana. Sin embargo, el agua no debe estar tan caliente que resulte incómodo trabajar con ella.
7. 7. Pulveriza la lana y, a continuación, masajea suavemente con un trozo de plástico de burbujas jabonoso. No caigas en la tentación de verter el agua sobre la lana. Las fibras se moverían demasiado. En lugar de eso, rocíala con el agua caliente y jabonosa hasta que esté completamente saturada (pero no goteando). Haz una bola con el plástico de burbujas, frótala sobre una pastilla de jabón y masajea suavemente el fieltro con pequeños movimientos circulares. Si has empapado accidentalmente la lana, utiliza una esponja pequeña para limpiar el exceso de agua.
8. Sigue presionando la lana hasta que las fibras se unan. Vierte el agua cuando se enfríe y rocíala con más agua caliente y jabón. Asegúrate de recoger todas las fibras sueltas mientras trabajas. Esto hará que los bordes de su hoja sean un poco más uniformes.
9. 9. Cuando la lana esté lista, pásala a una hoja de plástico de burbujas y retira el tul o la tela de poliéster. Puedes saber si la lana está lista haciendo una sencilla prueba de pellizco. Pellizca un trozo de lana entre el pulgar y el índice. Si se mantiene en su sitio y no se despega, puedes pasar al siguiente paso. Si se despega, siga presionando la lana. El plástico de burbujas tiene que estar con la textura hacia arriba.
10. Enrolle bien el plástico de burbujas. Comience doblando 2,54 centímetros del plástico de burbujas sobre el borde inferior de la lana afieltrada para crear una costura. A continuación, enrolla la lana tan apretada como puedas junto con el plástico de burbujas, empezando por la parte inferior. Presiona mientras enrollas la lana para escurrir el exceso de agua.
11. 11. Enrolla el tubo de plástico de burbujas sobre una superficie plana durante unos cinco minutos. Enróllelo con suavidad al principio y con más presión después. No te pases ni trabajes demasiado la lana.
12. Enjuague la lámina con agua fría y, a continuación, apriétela para escurrir el exceso de agua. El aclarado con agua fría ayudará a fijar las fibras. Presione suavemente la hoja de fieltro para escurrir el exceso de agua. No la retuerza ni la retuerza. Considere la posibilidad de añadir un chorrito de vinagre blanco al agua. Esto eliminará el exceso de jabón y restaurará el pH natural de la lana; aclarará los colores de la lana y ayudará a que dure más tiempo.
13. Extiende la lana en algún lugar plano para que se seque. La lana se habrá encogido y espesado durante el proceso de fieltrado. También puede encogerse un poco más mientras se seca. Esto es completamente natural.
14. 14. Utiliza la lana afieltrada. Puedes cortarla en cuadrados y coserla a una bolsa para hacer parches. También puedes cortarla en círculos para hacer posavasos. Las posibilidades son infinitas.
## Hacer bola de fieltro
1. Separe un poco de lana cruda en mechones. No corte los mechones. Si los cortas, obtendrás bordes afilados que serán más difíciles de fieltrar. Puedes utilizar lana natural, sin teñir, o lana teñida de colores vivos. El tamaño de los mechones no importa realmente, pero un mechón de 10 a 12 centímetros (4 a 5 pulgadas) de largo te dará una cuenta del tamaño de una cereza.
2. 2. Llena una bañera pequeña con agua caliente y añade jabón líquido para vajilla. Necesitarás 2 cucharadas de jabón líquido por cada 3 tazas (700 mililitros) de agua. Agita suavemente el agua para mezclar, pero no tanto como para crear espuma. Cuanto más caliente esté el agua, más rápido se sentirá la lana. Sin embargo, el agua no debe estar tan caliente que no puedas manejarla.
3. 3. Haz un ovillo con algunos mechones y pásalos por la palma de la mano. No te preocupes por formar una bola firme todavía. Puedes utilizar un solo color de lana o varios colores diferentes para obtener una bola de fieltro más interesante.
4. 4. Sumerge la bola en el agua caliente y jabonosa. Sujeta la bola entre los dedos y sumérgela en el agua caliente y jabonosa. No te preocupes si la pelota empieza a perder la forma y a combarse. Le darás otra forma en el siguiente paso.
5. 5. Haz rodar la pelota entre las palmas de las manos hasta que quede firme. Al principio la pelota estará suelta, pero luego empezará a estar más firme. Tardará unos 10 minutos. Ten cuidado de no apretarla demasiado. Si estás haciendo varias bolitas, es posible que el agua se enfríe mientras trabajas. Cuando eso ocurra, sustituye la bañera por más agua caliente y jabonosa.
6. 6. Cuando la lana esté firme, aclárala con agua fría. Esto eliminará el jabón y ayudará a fijar las fibras. Si quieres, puedes sumergirla en agua con un chorrito de vinagre blanco. Esto ayudará a eliminar el resto del jabón y a aclarar el color de la lana.
7. Aprieta suavemente el ovillo contra una toalla para eliminar el exceso de agua. Ten cuidado de no apretar demasiado fuerte, o podrías deformar el ovillo.
8. 8. Deja que la bola de fieltro se seque al aire. Tardará unas 24 horas. Recuerde que el hecho de que la pelota esté seca por fuera no significa necesariamente que lo esté por dentro.
9. 9. Enhebra las bolas en un cordel para hacer una guirnalda. Haz un agujero en cada bola con una aguja de zurcir y tira de un hilo grueso. Puede que necesites unos alicates de punta fina para ayudar a pasar la aguja, sobre todo si las bolas de fieltro son firmes. Cuando termines, cuelga la guirnalda donde más te guste.
| Comment fabriquer du feutre ? | Le feutrage est amusant quel que soit votre âge. Une fois que vous avez appris le processus de feutrage, vous pouvez laisser votre imagination vous guider et passer à d'autres formes plus complexes. Les feuilles de feutre sont les plus basiques, mais les boules de feutre peuvent être tout aussi amusantes à réaliser. Lorsque vous aurez terminé, vous pourrez transformer votre feutre fait main en jolis patchs ou en guirlandes de perles !
## Faire une feuille de feutre
1. Utilisez vos doigts pour séparer la laine en touffes. Ne coupez pas la laine en touffes. Cela créerait des arêtes vives et rendrait le feutrage difficile. Veillez également à vous procurer de la laine pure et non de l'acrylique, car les fibres acryliques ne se feutrent pas. De nombreux artisans recommandent la laine mérinos pour la finesse de ses fibres. Il n'est pas nécessaire que la laine soit naturellement colorée ! Pensez à vous procurer de la laine teintée !
2. Disposez les touffes sur une plaque de cuisson, en faisant se chevaucher chaque rangée comme les écailles d'un poisson. Veillez à ce que les fibres aillent toutes dans le même sens. Il n'est pas nécessaire de couvrir toute la plaque ; un carré de 20,32 cm sur 20,32 cm suffit.
3. Disposez d'autres touffes en une deuxième couche, les fibres étant perpendiculaires à la dernière. Par exemple, si toutes les touffes allaient de haut en bas dans la première couche, faites en sorte que toutes les touffes aillent d'un côté à l'autre dans cette couche. Vous pouvez également essayer d'utiliser une couleur de laine différente pour cette couche. Veillez toutefois à utiliser une couleur qui complète la première, sinon vous risquez d'obtenir un résultat boueux.
4. Répétez les deux premières couches, si vous le souhaitez, pour obtenir une feuille de feutre plus épaisse. N'oubliez pas d'alterner le sens des fibres à chaque couche. Deux couches suffisent pour un morceau de feutre fin, mais si vous voulez quelque chose de plus épais, visez trois ou quatre couches au total. Envisagez d'ajouter quelques morceaux de tissu non tissé ou des bouts de fil mérinos sur le dessus pour donner de la couleur et de la texture.
5. Recouvrez les couches d'un morceau de tulle ou de tissu polyester transparent. Cela permettra de maintenir les fibres en place pendant le processus de feutrage. Le tissu doit être suffisamment grand pour couvrir l'ensemble du drap de laine.
6. Préparez votre solution de feutrage et versez-la dans un flacon pulvérisateur. Gardez le reste de la solution de feutrage à portée de main pour remplir le flacon si nécessaire. Vous aurez besoin d'une cuillère à soupe de savon à vaisselle et d'un litre (950 millilitres) d'eau chaude. Ne secouez pas la bouteille, car vous créeriez trop de mousse. Plus l'eau est chaude, plus la laine se feutre rapidement. L'eau ne doit cependant pas être si chaude qu'elle soit inconfortable à travailler.
7. Vaporisez la laine, puis massez-la doucement avec un morceau de papier bulle savonneux. Ne soyez pas tenté de verser l'eau sur la laine. Les fibres bougeraient trop. Vaporisez plutôt l'eau chaude et savonneuse jusqu'à ce qu'elle soit complètement saturée (mais pas goutte à goutte). Mettez du papier bulle en boule, frottez-le sur un morceau de savon, puis massez doucement le feutre en effectuant de petits mouvements circulaires. Si vous avez accidentellement imbibé la laine, utilisez une petite éponge pour éponger l'excès d'eau.
8. Continuez à appuyer sur la laine jusqu'à ce que les fibres se rejoignent. Videz l'eau lorsqu'elle refroidit et vaporisez à nouveau de l'eau chaude savonneuse sur la laine. Veillez à rentrer les fibres qui se détachent ou qui s'égarent au fur et à mesure de votre travail. Cela rendra les bords de votre drap un peu plus réguliers.
9. Lorsque la laine est prête, transférez-la sur une feuille de papier bulle et enlevez le tulle ou le tissu de polyester. Vous pouvez savoir si la laine est prête en faisant un simple test de pincement. Pincez un morceau de laine entre le pouce et l'index. S'il reste en place et ne se détache pas, vous pouvez passer à l'étape suivante. S'il se décolle, continuez à presser la laine. Le film à bulles doit être texturé sur le dessus.
10. Enroulez fermement le film à bulles. Commencez par replier 2,54 centimètres de film à bulles sur le bord inférieur de la laine feutrée pour créer une couture. Ensuite, enroulez la laine aussi étroitement que possible avec le film à bulles, en commençant par le bas. Appuyez sur la laine au fur et à mesure que vous l'enroulez pour évacuer l'excédent d'eau.
11. Roulez le tube de film à bulles sur une surface plane pendant environ cinq minutes. Roulez doucement au début, puis en augmentant la pression par la suite. Ne pas trop feutrer ni trop travailler la laine.
12. Rincez la feuille à l'eau froide, puis pressez-la pour évacuer l'excédent d'eau. Le rinçage à l'eau froide aidera à fixer les fibres. Appuyez doucement sur la feuille de feutre pour faire sortir l'excès d'eau. Ne l'essorez pas et ne la tordez pas. Pensez à ajouter un peu de vinaigre blanc à l'eau. Cela éliminera l'excès de savon et rétablira le pH naturel de la laine ; cela ravivera les couleurs de la laine et l'aidera à durer plus longtemps.
13. Étendez la laine à plat pour la faire sécher. La laine aura rétréci et épaissi pendant le processus de feutrage. Il se peut qu'elle rétrécisse encore un peu en séchant. C'est tout à fait naturel.
14. Utilisez votre laine feutrée. Vous pouvez la couper en carrés et la coudre sur un sac pour en faire des patchs. Vous pouvez également la découper en cercles pour en faire des sous-verres. Les possibilités sont infinies !
## Fabriquer une boule de feutre
1. Détachez un peu de laine brute pour en faire des touffes. Ne coupez pas les touffes. Si vous les coupez, vous obtiendrez des bords tranchants qui seront plus difficiles à feutrer. Vous pouvez utiliser de la laine naturelle, non colorée, ou de la laine teinte en couleurs vives. La taille des touffes n'a pas vraiment d'importance, mais une touffe de 10 à 12 centimètres de long vous donnera une perle de la taille d'une cerise.
2. Remplissez une petite baignoire d'eau chaude et ajoutez-y du savon liquide pour la vaisselle. Vous aurez besoin de 2 cuillères à soupe de liquide vaisselle pour 3 tasses (700 millilitres) d'eau. Remuez doucement l'eau pour la mélanger, mais pas trop pour ne pas créer de mousse. Plus l'eau est chaude, plus la laine se feutre rapidement. L'eau ne doit cependant pas être si chaude que vous ne puissiez pas la manipuler.
3. Rassemblez quelques touffes en boule, puis roulez-les entre vos paumes. Ne vous souciez pas de former une boule ferme pour l'instant. Vous pouvez utiliser une seule couleur de laine ou plusieurs couleurs différentes pour obtenir une boule de feutre plus intéressante.
4. Trempez la boule dans l'eau chaude savonneuse. Tenez la boule entre vos doigts, puis plongez-la dans l'eau chaude savonneuse. Ne vous inquiétez pas si la boule commence à perdre sa forme et à s'affaisser. Vous la remodèlerez à l'étape suivante.
5. Faites rouler la boule entre vos paumes jusqu'à ce qu'elle devienne ferme. La boule sera d'abord lâche, puis elle commencera à se raffermir. Cela prendra environ 10 minutes. Veillez à ne pas trop la presser. Si vous fabriquez plusieurs perles, il se peut que l'eau refroidisse pendant que vous travaillez. Dans ce cas, remplacez la baignoire par de l'eau chaude savonneuse.
6. Lorsque la laine est ferme, rincez-la à l'eau froide. Cela éliminera le savon et aidera à fixer les fibres. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite la faire tremper dans de l'eau additionnée d'un peu de vinaigre blanc. Cela permettra d'éliminer le reste du savon et d'éclaircir la couleur de la laine.
7. Pressez doucement la pelote dans une serviette pour enlever l'excès d'eau. Veillez à ne pas presser trop fort, vous risqueriez de déformer la pelote.
8. Laissez la boule de feutre sécher à l'air libre. Cela prendra environ 24 heures. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que la boule est sèche à l'extérieur qu'elle l'est nécessairement à l'intérieur.
9. Envisagez d'enfiler les boules sur de la ficelle pour en faire une guirlande. Percez un trou dans chaque boule à l'aide d'une aiguille à repriser et passez-y du fil épais. Il se peut que vous deviez utiliser une pince à bec effilé pour aider à faire passer l'aiguille, surtout si les boules de feutre sont fermes. Accrochez la guirlande à l'endroit de votre choix lorsque vous avez terminé.
| Come fare il feltro? | L'infeltrimento è divertente a prescindere dall'età. Una volta appreso il processo di infeltrimento, potete lasciare che sia la vostra immaginazione a guidarvi e passare ad altre forme più complesse. I fogli di feltro sono i più semplici, ma le palline di feltro possono essere altrettanto divertenti da realizzare. Una volta terminato, potrete trasformare il feltro fatto a mano in graziose toppe o ghirlande di perline!
## Realizzare un foglio di feltro
1. Usate le dita per dividere la lana in ciuffi. Non tagliate la lana in ciuffi. In questo modo si creeranno dei bordi taglienti che renderanno difficile il feltro. Inoltre, assicuratevi di acquistare lana pura e non acrilica; le fibre acriliche non si infeltriscono. Molti artigiani consigliano la lana Merino per le sue fibre sottili. La lana non deve essere colorata naturalmente! Prendete in considerazione l'idea di procurarvi della lana tinta!
2. Stendete i ciuffi su una teglia da forno, sovrapponendo ogni fila come le squame di un pesce. Assicuratevi che le fibre vadano tutte nella stessa direzione. Non è necessario coprire l'intera teglia; un quadrato di 20,32 centimetri per 20,32 pollici sarà sufficiente.
3. Disponete altri ciuffi in un secondo strato con le fibre perpendicolari all'ultimo. Ad esempio, se nel primo strato tutti i ciuffi andavano verso l'alto e verso il basso, in questo strato tutti i ciuffi vanno da un lato all'altro. Potete anche sperimentare l'uso di un colore diverso di lana per questo strato. Assicuratevi però di utilizzare un colore che sia complementare al primo, altrimenti potreste ottenere un risultato confuso.
4. Ripetete i primi due strati, se lo desiderate, per ottenere un foglio di feltro più spesso. Ricordate di alternare la direzione delle fibre a ogni strato. Due strati vanno benissimo per un pezzo di feltro sottile, ma se volete qualcosa di più spesso, puntate a tre o quattro strati in totale. Considerate l'aggiunta di pezzi di tessuto a trama larga o di pezzetti di filato Merino per dare colore e consistenza.
5. Coprite gli strati con un pezzo di tulle o di tessuto di poliestere trasparente. Questo aiuterà a mantenere le fibre in posizione durante il processo di infeltrimento. Il tessuto deve essere abbastanza grande da coprire l'intero foglio di lana.
6. Preparate la soluzione per l'infeltrimento e versatela in un flacone spray. Tenete a portata di mano il resto della soluzione per infeltrire per riempire il flacone quando necessario. Sono necessari 1 cucchiaio di sapone per piatti e 1 quarto (950 millilitri) di acqua calda. Non agitate il flacone per non creare troppa schiuma. Più l'acqua è calda, più velocemente la lana si sfarina. Tuttavia, l'acqua non deve essere così calda da risultare fastidiosa.
7. Spruzzate la lana, quindi massaggiatela delicatamente con un pezzo di pluriball insaponato. Non siate tentati di versare l'acqua sulla lana. In questo modo le fibre si muoveranno troppo. Spruzzate invece l'acqua calda e saponata fino a saturarla completamente (ma senza farla gocciolare). Appallottolate un po' di pluriball, strofinatelo su un pezzo di sapone, quindi massaggiate delicatamente il feltro con piccoli movimenti circolari. Se avete accidentalmente inzuppato la lana, usate una piccola spugna per pulire l'acqua in eccesso.
8. Continuare a premere sulla lana finché le fibre non si uniscono. Versate l'acqua quando si raffredda e spruzzatela con altra acqua calda e sapone. Assicuratevi di rimboccare le fibre allentate o vaganti mentre lavorate. In questo modo i bordi del lenzuolo saranno un po' più uniformi.
9. Quando la lana è pronta, trasferitela su un foglio di pluriball e togliete il tulle o il tessuto di poliestere. Per sapere se la lana è pronta, basta fare una semplice prova di pizzicamento. Pizzicate un pezzo di lana tra il pollice e l'indice. Se rimane al suo posto e non si stacca, si può passare alla fase successiva. Se invece si stacca, continuate a premere la lana. Il pluriball deve avere il lato strutturato verso l'alto.
10. Arrotolate strettamente il pluriball. Iniziate piegando un pollice (2,54 centimetri) di pluriball sul bordo inferiore della lana infeltrita per creare una cucitura. Quindi, arrotolate la lana il più strettamente possibile insieme al pluriball, partendo dal basso. Premete mentre arrotolate la lana per far fuoriuscire l'acqua in eccesso.
11. Fate rotolare il tubo di pluriball su una superficie piana per circa cinque minuti. All'inizio arrotolatelo delicatamente, poi aumentate la pressione. Non esagerate con l'infeltrimento e non lavorate troppo la lana.
12. Sciacquare il foglio con acqua fredda, quindi strizzarlo per far fuoriuscire l'acqua in eccesso. Il risciacquo con acqua fredda aiuterà a fissare le fibre. Premere delicatamente sul foglio di feltro per spremere l'acqua in eccesso. Non strizzarlo o torcerlo. Considerate la possibilità di aggiungere all'acqua una spruzzata di aceto bianco. Questo rimuoverà l'eccesso di sapone e ripristinerà il pH naturale della lana, ravvivandone i colori e facendola durare più a lungo.
13. Stendete la lana in un luogo piano per farla asciugare. La lana si sarà ristretta e addensata durante il processo di infeltrimento. Potrebbe anche restringersi un po' di più mentre si asciuga. Questo è del tutto naturale.
14. Utilizzate la lana infeltrita. Potete tagliarla a quadretti e cucirla su una borsa per creare delle toppe. Potete anche tagliarla in cerchi per fare dei sottobicchieri. Le possibilità sono infinite!
## Realizzare una palla di feltro
1. Separare la lana grezza in ciuffi. Non tagliate i ciuffi. Se li tagliate, otterrete bordi taglienti che saranno più difficili da infeltrire. Potete usare lana naturale, non colorata, o lana tinta in colori vivaci. La dimensione dei ciuffi non è importante, ma un ciuffo lungo da 10 a 12 centimetri vi darà una perlina grande come una ciliegia.
2. Riempite una piccola vasca con acqua calda e aggiungete del sapone liquido per piatti. Sono necessari 2 cucchiai di sapone per piatti ogni 3 tazze (700 millilitri) di acqua. Agitare delicatamente l'acqua per mescolarla, ma non tanto da creare schiuma. Più l'acqua è calda, più velocemente la lana si sfarina. Tuttavia, l'acqua non deve essere così calda da non poterla maneggiare.
3. Raccogliete alcuni ciuffi in un gomitolo e fateli rotolare tra i palmi delle mani. Non preoccupatevi di formare una palla solida. Potete usare un solo colore di lana o più colori diversi per ottenere una palla di feltro più interessante.
4. Immergete la pallina nell'acqua calda e saponata. Tenete la pallina tra le dita e immergetela nell'acqua calda e saponata. Non preoccupatevi se la palla inizia a perdere la sua forma e ad afflosciarsi. La rimetterete in forma nella fase successiva.
5. Fate rotolare la palla tra i palmi delle mani finché non diventa solida. All'inizio la pallina sarà poco compatta, ma poi comincerà a diventare più solida. Ci vorranno circa 10 minuti. Fate attenzione a non schiacciarla troppo. Se state facendo più perline, l'acqua potrebbe raffreddarsi mentre lavorate. Quando ciò accade, sostituite la vasca con altra acqua calda e sapone.
6. Quando la lana è compatta, sciacquatela con acqua fredda. Questa operazione eliminerà il sapone e aiuterà a fissare le fibre. Se volete, potete poi immergerla in acqua con una spruzzata di aceto bianco. Questo aiuterà a rimuovere il resto del sapone e a ravvivare il colore della lana.
7. Premete delicatamente il gomitolo in un asciugamano per rimuovere l'acqua in eccesso. Fate attenzione a non stringere troppo, altrimenti potreste deformare il gomitolo.
8. Lasciare asciugare il gomitolo di feltro all'aria. Ci vorranno circa 24 ore. Ricordate che il fatto che la palla sia asciutta all'esterno non significa necessariamente che lo sia anche all'interno.
9. Pensate di infilare le palline in uno spago per creare una ghirlanda. Fate un buco in ogni pallina con un ago da rammendo e tirate un filo pesante. Potrebbe essere necessario utilizzare delle pinze ad ago per aiutare a far passare l'ago, soprattutto se le palline di feltro sono solide. Una volta terminata, appendete la ghirlanda dove preferite.
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697 | How to deal with a married boyfriend? | Entering into a relationship with a married man might seem appealing to some women; however, it can also become a very difficult and painful experience. There are many reasons why a woman might be attracted to a married man and learning these reasons as well as the difficulties of such a relationship can help you decide what to do.
## Learn the risk
1. Be aware that he likely won't leave his wife. Although your boyfriend may claim he is willing to or about to leave his wife, most married men are not actually ready or planning to do so. During your time with your boyfriend, you should understand that the chances of him leaving his wife to be with you exclusively are small. If he is finalizing his divorce, then he may actually be serious about leaving his wife. Most men will not leave their wife to be with their girlfriend.
2. Realize that he will always be connected to his family. If your boyfriend has children with his wife, you should understand that he will always have a connection to his children and possibly with his wife. Even if your boyfriend leaves his wife, his children will still be part of his life and he may be required to share visitation rights with her. Be prepared for this if you continue to pursue your relationship with him.
3. Prepare yourself for a difficult relationship. Dating a married man is almost always a difficult relationship and is one that is likely to emotionally hurt those involved. You should be fully aware of this if you plan to continue your relationship with your married boyfriend.
## Understand why women want to date a marry man
1. Examine your relationship for any thrill seeking behavior. The hidden nature of your relationship may be what keeps one or both of you interested. Sneaking around, keeping secrets and hiding the relationship can all be exhilarating and boost the attachment between the two of you. Understand that if you are interested in your boyfriend because of the thrill, an exclusive relationship with him will likely lose its appeal.
2. Ask yourself if you have based the relationship in competition. Some women are highly competitive and this competitive nature can express itself in relationships as well. Women who desire a married man may do so because they feel that they are a superior woman to the man's wife. This can cause them to pursue the husband in order to prove to themselves and others that they are the “winner”.
3. Discover any issues with trust that you may have. Some women may have difficulty trusting a man. The appeal of seeing a married man is found in the fact that they can't be cheated on because they are the one doing the cheating. Women who have a married boyfriend are also not likely to be restricted in who they themselves are allowed to see romantically. A lack of trust can be the reason behind your relationship.
## Date during a divorce
1. Be aware of your boyfriend's wife. Although you may be dating your boyfriend during his divorce, you will still have to contend with how his wife might view you. You will have to be careful with any interaction you might have with your boyfriend's wife as they may feel resentful towards you and try to cause you trouble. Your boyfriends wife may try to turn his children against you. The wife of your boyfriend might try to attack your image amongst family and friends. Your relationship may cause the divorce proceedings to take longer or become more expensive.
2. Keep your relationship discreet. Dating your boyfriend during a divorce can be a troublesome and difficult time for both of you. Keeping your relationship discreet and private can help keep things as calm and stable as can be during the divorce proceedings. Wait until after the divorce before making your relationship a public one. Don't get involved with your boyfriend's children until after the divorce is finalized.
3. Make sure your boyfriend is physically separated from his wife. If you start dating your boyfriend while he still lives with his wife, this might be legally determined to be the reason for the failure of his marriage. If your relationship is determined to be the reason his marriage failed it can cause your boyfriend to lose more of his assets during the divorce. Wait until your boyfriend is living away from his wife before dating.
## Discover if your boyfriend be marry
1. Take note of when your boyfriend is available. If your boyfriend is usually unavailable on weekends of evenings, but talks to you first thing in the morning, he might be married. Your boyfriend might be with his wife during these times and this can be the reason he isn't returning your calls or texts. Take note of when your boyfriend is available to talk. If he talks with you only during times when he is at work or away from home, he might be married. Unless he has to work on the weekends, he should be able to meet or talk with you.
2. Think about how much you know about his personal life. Married men don't often share many details of their personal life. This might be an effort to cover up their marriage by exuding any information that could reveal it. Think of how much you know about your boyfriend and his personal life to see if he might be withholding any important information. He will likely not mention where he lives. Your boyfriend might not talk about his friends in case you might know them and ask them for more details about his life. He might not talk about his past relationships in order to avoid revealing anything about his current marriage.
3. Ask yourself if your boyfriend hides his family from you. If your boyfriend is currently married there is a good chance that he will avoid taking you to meet his family. A married boyfriend will likely try to keep your relationship a secret. If you meet his family your relationship will be revealed. If you have been dating your boyfriend for a long period of time and he avoids a meeting between you and his family, he might be married.
| Wie geht man mit einem verheirateten Freund um? | Eine Beziehung mit einem verheirateten Mann einzugehen, mag für manche Frauen verlockend sein; es kann aber auch eine sehr schwierige und schmerzhafte Erfahrung werden. Es gibt viele Gründe, warum sich eine Frau zu einem verheirateten Mann hingezogen fühlt, und diese Gründe sowie die Schwierigkeiten einer solchen Beziehung zu kennen, kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was zu tun ist.
## Lernen Sie das Risiko kennen
1. Sei dir bewusst, dass er seine Frau wahrscheinlich nicht verlassen wird. Auch wenn Ihr Freund behauptet, dass er seine Frau verlassen will oder im Begriff ist, dies zu tun, sind die meisten verheirateten Männer dazu nicht bereit oder planen es nicht. Während Sie mit Ihrem Freund zusammen sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Wahrscheinlichkeit, dass er seine Frau verlässt, um ausschließlich mit Ihnen zusammen zu sein, gering ist. Wenn er seine Scheidung abschließt, dann meint er es vielleicht tatsächlich ernst, seine Frau zu verlassen. Die meisten Männer werden ihre Frau nicht verlassen, um mit ihrer Freundin zusammen zu sein.
2. Machen Sie sich klar, dass er immer mit seiner Familie verbunden sein wird. Wenn Ihr Freund Kinder mit seiner Frau hat, sollten Sie verstehen, dass er immer eine Verbindung zu seinen Kindern und möglicherweise zu seiner Frau haben wird. Selbst wenn Ihr Freund seine Frau verlässt, werden seine Kinder immer noch Teil seines Lebens sein, und es kann sein, dass er das Besuchsrecht mit ihr teilen muss. Seien Sie darauf vorbereitet, wenn Sie Ihre Beziehung mit ihm fortsetzen.
3. Bereiten Sie sich auf eine schwierige Beziehung vor. Die Beziehung zu einem verheirateten Mann ist fast immer schwierig und wird wahrscheinlich alle Beteiligten emotional verletzen. Dessen sollten Sie sich bewusst sein, wenn Sie Ihre Beziehung mit Ihrem verheirateten Freund fortsetzen wollen.
## Verstehen, warum Frauen mit einem verheirateten Mann ausgehen wollen
1. Untersuchen Sie Ihre Beziehung auf jedes aufregende Verhalten. Die verborgene Natur Ihrer Beziehung kann das sein, was einen oder beide von Ihnen interessiert hält. Heimlichkeiten, Geheimnisse und das Verstecken der Beziehung können aufregend sein und die Bindung zwischen Ihnen beiden stärken. Machen Sie sich klar, dass eine exklusive Beziehung mit Ihrem Freund wahrscheinlich ihren Reiz verliert, wenn Sie nur wegen des Nervenkitzels an ihm interessiert sind.
2. Fragen Sie sich, ob Sie die Beziehung auf Wettbewerb aufgebaut haben. Manche Frauen sind sehr wettbewerbsorientiert, und dieses Konkurrenzdenken kann sich auch in Beziehungen äußern. Frauen, die einen verheirateten Mann begehren, tun dies möglicherweise, weil sie das Gefühl haben, der Frau des Mannes überlegen zu sein. Dies kann dazu führen, dass sie den Mann verfolgen, um sich selbst und anderen zu beweisen, dass sie die "Gewinnerin" sind.
3. Entdecken Sie eventuelle Vertrauensprobleme, die Sie haben. Manche Frauen haben Schwierigkeiten, einem Mann zu vertrauen. Der Reiz eines verheirateten Mannes liegt darin, dass er nicht betrogen werden kann, weil er selbst derjenige ist, der betrügt. Frauen, die einen verheirateten Freund haben, sind wahrscheinlich auch nicht eingeschränkt, mit wem sie sich romantisch treffen dürfen. Mangelndes Vertrauen kann der Grund für Ihre Beziehung sein.
## Verabredung während einer Scheidung
1. Achten Sie auf die Frau Ihres Freundes. Auch wenn Sie sich mit Ihrem Freund während seiner Scheidung verabreden, müssen Sie sich damit auseinandersetzen, wie seine Frau Sie sehen könnte. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie sich mit der Frau Ihres Freundes treffen, denn sie könnte Ihnen gegenüber nachtragend sein und versuchen, Ihnen Ärger zu machen. Die Frau Ihres Freundes könnte versuchen, seine Kinder gegen Sie aufzubringen. Die Frau Ihres Freundes könnte versuchen, Ihr Ansehen in der Familie und bei Freunden anzugreifen. Ihre Beziehung kann dazu führen, dass das Scheidungsverfahren länger dauert oder teurer wird.
2. Halten Sie Ihre Beziehung diskret. Wenn Sie während einer Scheidung mit Ihrem Freund zusammen sind, kann das für Sie beide eine schwierige und belastende Zeit sein. Eine diskrete und private Beziehung kann dazu beitragen, die Dinge während des Scheidungsverfahrens so ruhig und stabil wie möglich zu halten. Warten Sie bis nach der Scheidung, bevor Sie Ihre Beziehung öffentlich machen. Lassen Sie sich nicht mit den Kindern Ihres Freundes ein, bevor die Scheidung abgeschlossen ist.
3. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Freund physisch von seiner Frau getrennt ist. Wenn Sie sich mit Ihrem Freund verabreden, während er noch mit seiner Frau zusammenlebt, kann dies rechtlich als Grund für das Scheitern seiner Ehe gewertet werden. Wenn Ihre Beziehung als Grund für das Scheitern seiner Ehe festgestellt wird, kann dies dazu führen, dass Ihr Freund bei der Scheidung mehr von seinem Vermögen verliert. Warten Sie, bis Ihr Freund nicht mehr mit seiner Frau zusammenlebt, bevor Sie eine Beziehung eingehen.
## Finden Sie heraus, ob Ihr Freund verheiratet ist
1. Achten Sie darauf, wann Ihr Freund verfügbar ist. Wenn Ihr Freund in der Regel an Wochenenden oder abends nicht erreichbar ist, aber morgens als Erstes mit Ihnen spricht, ist er vielleicht verheiratet. Möglicherweise ist Ihr Freund zu diesen Zeiten bei seiner Frau, und das kann der Grund dafür sein, dass er Ihre Anrufe oder SMS nicht beantwortet. Achten Sie darauf, wann Ihr Freund für ein Gespräch verfügbar ist. Wenn er nur dann mit Ihnen spricht, wenn er bei der Arbeit oder außer Haus ist, ist er möglicherweise verheiratet. Wenn er nicht an den Wochenenden arbeiten muss, sollte er sich mit Ihnen treffen oder reden können.
2. Überlegen Sie, wie viel Sie über sein Privatleben wissen. Verheiratete Männer geben oft nicht viele Details aus ihrem Privatleben preis. Dies könnte ein Versuch sein, ihre Ehe zu vertuschen, indem sie jede Information ausplaudern, die sie verraten könnte. Überlegen Sie, wie viel Sie über Ihren Freund und sein Privatleben wissen, um festzustellen, ob er vielleicht wichtige Informationen zurückhält. Er wird wahrscheinlich nicht erwähnen, wo er wohnt. Ihr Freund wird vielleicht nicht über seine Freunde sprechen, falls Sie sie kennen und nach weiteren Details über sein Leben fragen könnten. Möglicherweise spricht er nicht über seine früheren Beziehungen, um nichts über seine derzeitige Ehe zu verraten.
3. Fragen Sie sich, ob Ihr Freund seine Familie vor Ihnen verheimlicht. Wenn Ihr Freund derzeit verheiratet ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er es vermeiden wird, Sie zu seiner Familie mitzunehmen. Ein verheirateter Freund wird wahrscheinlich versuchen, Ihre Beziehung geheim zu halten. Wenn Sie seine Familie kennen lernen, wird Ihre Beziehung aufgedeckt werden. Wenn Sie schon lange mit Ihrem Freund zusammen sind und er ein Treffen zwischen Ihnen und seiner Familie vermeidet, ist er möglicherweise verheiratet.
| ¿Cómo lidiar con un novio casado? | Entrar en una relación con un hombre casado puede parecer atractivo para algunas mujeres; sin embargo, también puede convertirse en una experiencia muy difícil y dolorosa. Hay muchas razones por las que una mujer puede sentirse atraída por un hombre casado y conocerlas, así como las dificultades de una relación de este tipo, puede ayudarte a decidir qué hacer.
## Conozca el riesgo
1. Ten en cuenta que lo más probable es que no deje a su mujer. Aunque tu novio afirme que está dispuesto o a punto de dejar a su mujer, la mayoría de los hombres casados no están realmente preparados ni planean hacerlo. Durante el tiempo que pases con tu novio, debes comprender que las posibilidades de que deje a su mujer para estar contigo en exclusiva son escasas. Si él está finalizando su divorcio, entonces él puede ser serio acerca de dejar a su esposa. La mayoría de los hombres no dejarán a su mujer para estar con su novia.
2. 2. Date cuenta de que siempre estará unido a su familia. Si tu novio tiene hijos con su mujer, debes entender que siempre tendrá una conexión con sus hijos y posiblemente con su mujer. Aunque tu novio deje a su mujer, sus hijos seguirán formando parte de su vida y es posible que tenga que compartir con ella el régimen de visitas. Prepárate para esto si sigues adelante con tu relación con él.
3. Prepárese para una relación difícil. Salir con un hombre casado es casi siempre una relación difícil y es probable que lastime emocionalmente a los implicados. Debes ser plenamente consciente de ello si planeas continuar tu relación con tu novio casado.
## Entender por qué las mujeres quieren salir con un hombre casado
1. Examine su relación en busca de cualquier comportamiento de búsqueda de emociones. La naturaleza oculta de su relación puede ser lo que mantenga el interés de uno de los dos. Andar a escondidas, guardar secretos y ocultar la relación puede ser estimulante y aumentar el apego entre los dos. Entiende que si estás interesada en tu novio por la emoción, una relación exclusiva con él probablemente perderá su atractivo.
2. Pregúntate si has basado la relación en la competición. Algunas mujeres son muy competitivas y esta naturaleza competitiva puede expresarse también en las relaciones. Las mujeres que desean a un hombre casado pueden hacerlo porque sienten que son una mujer superior a la esposa del hombre. Esto puede hacer que persigan al marido para demostrarse a sí mismas y a los demás que son las "ganadoras".
3. Descubra cualquier problema de confianza que pueda tener. Algunas mujeres pueden tener dificultades para confiar en un hombre. El atractivo de salir con un hombre casado se encuentra en el hecho de que no pueden ser engañadas porque son ellas las que hacen el engaño. Las mujeres que tienen un novio casado tampoco suelen tener restricciones en cuanto a quién pueden ver románticamente. La falta de confianza puede ser el motivo de su relación.
## Salir durante un divorcio
1. Ten en cuenta a la mujer de tu novio. Aunque salgas con tu novio durante su divorcio, tendrás que lidiar con la opinión que su mujer pueda tener de ti. Tendrás que tener cuidado con cualquier interacción que puedas tener con la mujer de tu novio ya que puede sentirse resentida contigo e intentar causarte problemas. La mujer de tu novio puede intentar poner a sus hijos en tu contra. La mujer de tu novio puede intentar atacar tu imagen entre familiares y amigos. Tu relación puede hacer que el proceso de divorcio se alargue o se encarezca.
2. Mantén una relación discreta. Salir con tu novio durante un divorcio puede ser un momento problemático y difícil para ambos. Mantener una relación discreta y privada puede ayudar a mantener la calma y la estabilidad durante el proceso de divorcio. Espera hasta después del divorcio antes de hacer pública tu relación. No te involucres con los hijos de tu novio hasta después de finalizado el divorcio.
3. Asegúrate de que tu novio está separado físicamente de su mujer. Si empiezas a salir con tu novio mientras aún vive con su mujer, podría determinarse legalmente que esto es la razón del fracaso de su matrimonio. Si se determina que tu relación es la razón por la que su matrimonio fracasó, puede hacer que tu novio pierda más bienes durante el divorcio. Espere hasta que su novio esté viviendo lejos de su esposa antes de salir.
## Descubre si tu novio se casará
1. Toma nota de cuando tu novio está disponible. Si tu novio no suele estar disponible los fines de semana o por las noches, pero habla contigo a primera hora de la mañana, puede que esté casado. Tu novio puede estar con su mujer en esos momentos y esa puede ser la razón por la que no te devuelve las llamadas o los mensajes. Toma nota de cuándo está disponible tu novio para hablar. Si sólo habla contigo cuando está en el trabajo o fuera de casa, puede que esté casado. A menos que tenga que trabajar los fines de semana, debería poder quedar o hablar contigo.
2. 2. Piense en cuánto sabe de su vida privada. Los hombres casados no suelen compartir muchos detalles de su vida personal. Puede que sea un esfuerzo por encubrir su matrimonio exudando cualquier información que pudiera revelarlo. Piensa en cuánto sabes sobre tu novio y su vida personal para ver si puede estar ocultando alguna información importante. Es probable que no mencione dónde vive. Puede que tu novio no hable de sus amigos por si acaso los conoces y le preguntas más detalles sobre su vida. Puede que no hable de sus relaciones pasadas para evitar revelar algo sobre su actual matrimonio.
3. Pregúntate si tu novio te oculta a su familia. Si tu novio está casado, es muy probable que evite llevarte a conocer a su familia. Un novio casado intentará mantener vuestra relación en secreto. Si conoces a su familia, vuestra relación saldrá a la luz. Si llevas mucho tiempo saliendo con tu novio y él evita un encuentro entre tú y su familia, es posible que esté casado.
| Comment gérer un petit ami marié ? | S'engager dans une relation avec un homme marié peut sembler attrayant pour certaines femmes ; cependant, cela peut aussi devenir une expérience très difficile et douloureuse. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une femme peut être attirée par un homme marié et le fait de connaître ces raisons ainsi que les difficultés d'une telle relation peut vous aider à décider de la marche à suivre.
## Apprendre le risque
1. Sachez qu'il ne quittera probablement pas sa femme. Bien que votre petit ami puisse prétendre qu'il est prêt ou sur le point de quitter sa femme, la plupart des hommes mariés ne sont en fait pas prêts ou n'ont pas l'intention de le faire. Pendant que vous êtes avec votre petit ami, vous devez comprendre qu'il y a peu de chances qu'il quitte sa femme pour être exclusivement avec vous. S'il est en train de finaliser son divorce, il se peut qu'il envisage sérieusement de quitter sa femme. La plupart des hommes ne quitteront pas leur femme pour être avec leur petite amie.
2. Réalisez qu'il sera toujours lié à sa famille. Si votre petit ami a des enfants avec sa femme, vous devez comprendre qu'il aura toujours un lien avec ses enfants et peut-être avec sa femme. Même si votre petit ami quitte sa femme, ses enfants feront toujours partie de sa vie et il se peut qu'il doive partager les droits de visite avec elle. Préparez-vous à cette éventualité si vous poursuivez votre relation avec lui.
3. Préparez-vous à une relation difficile. Sortir avec un homme marié est presque toujours une relation difficile et susceptible de blesser émotionnellement les personnes concernées. Vous devez en être pleinement consciente si vous envisagez de poursuivre votre relation avec votre petit ami marié.
## Comprendre pourquoi les femmes veulent sortir avec un homme marié
1. Examinez votre relation pour y déceler tout comportement de recherche de sensations fortes. La nature cachée de votre relation peut être ce qui maintient l'intérêt de l'un d'entre vous ou des deux. Se faufiler, garder des secrets et cacher sa relation peut être exaltant et renforcer l'attachement entre vous deux. Comprenez que si vous vous intéressez à votre petit ami pour le plaisir, une relation exclusive avec lui perdra probablement de son attrait.
2. Demandez-vous si vous avez fondé votre relation sur la compétition. Certaines femmes sont très compétitives et cette nature compétitive peut également s'exprimer dans les relations. Les femmes qui désirent un homme marié peuvent le faire parce qu'elles se sentent supérieures à la femme de cet homme. Cela peut les amener à poursuivre le mari afin de se prouver à elles-mêmes et aux autres qu'elles sont les "gagnantes".
3. Découvrez vos éventuels problèmes de confiance. Certaines femmes peuvent avoir des difficultés à faire confiance à un homme. L'intérêt de fréquenter un homme marié réside dans le fait qu'il ne peut pas être trompé car c'est lui qui le fait. Les femmes qui ont un petit ami marié ne sont pas non plus susceptibles d'être limitées quant aux personnes qu'elles sont autorisées à fréquenter sur le plan romantique. Un manque de confiance peut être à l'origine de votre relation.
## Sortir avec quelqu'un pendant un divorce
1. Faites attention à la femme de votre petit ami. Même si vous sortez avec votre petit ami pendant son divorce, vous devrez toujours faire face à la façon dont sa femme peut vous considérer. Vous devrez faire attention à toute interaction que vous pourriez avoir avec la femme de votre petit ami, car elle pourrait vous en vouloir et essayer de vous causer des ennuis. La femme de votre petit ami peut essayer de monter ses enfants contre vous. La femme de votre petit ami peut essayer d'attaquer votre image auprès de votre famille et de vos amis. Votre relation peut prolonger la procédure de divorce ou la rendre plus coûteuse.
2. Restez discrète. Sortir avec votre petit ami pendant un divorce peut être une période difficile pour vous deux. Le fait de garder votre relation discrète et privée peut aider à garder les choses aussi calmes et stables que possible pendant la procédure de divorce. Attendez la fin du divorce avant de rendre votre relation publique. N'ayez pas de relations avec les enfants de votre petit ami avant que le divorce ne soit prononcé.
3. Assurez-vous que votre petit ami est physiquement séparé de sa femme. Si vous commencez à sortir avec votre petit ami alors qu'il vit encore avec sa femme, cela pourrait être légalement considéré comme la raison de l'échec de son mariage. S'il est établi que votre relation est à l'origine de l'échec de son mariage, votre petit ami risque de perdre une plus grande partie de ses biens lors du divorce. Attendez que votre petit ami ne vive plus avec sa femme avant de sortir avec lui.
## Découvrez si votre petit ami se marie
1. Notez quand votre petit ami est disponible. Si votre petit ami n'est généralement pas disponible le week-end ou le soir, mais qu'il vous parle dès le matin, il est peut-être marié. Il se peut que votre petit ami soit avec sa femme à ces moments-là et que ce soit la raison pour laquelle il ne répond pas à vos appels ou à vos textos. Prenez note des moments où votre petit ami est disponible pour vous parler. S'il ne vous parle que lorsqu'il est au travail ou loin de chez lui, il est peut-être marié. À moins qu'il ne doive travailler le week-end, il devrait être en mesure de vous rencontrer ou de vous parler.
2. Réfléchissez à ce que vous savez de sa vie privée. Les hommes mariés ne partagent pas souvent les détails de leur vie personnelle. Il s'agit peut-être d'un effort pour dissimuler leur mariage en excipant de toute information susceptible de le révéler. Pensez à ce que vous savez de votre petit ami et de sa vie personnelle pour voir s'il ne cache pas des informations importantes. Il est probable qu'il ne mentionne pas son lieu de résidence. Votre petit ami ne parlera peut-être pas de ses amis, au cas où vous les connaîtriez et leur demanderiez plus de détails sur sa vie. Il ne parlera peut-être pas de ses relations passées afin d'éviter de révéler quoi que ce soit sur son mariage actuel.
3. Demandez-vous si votre petit ami vous cache sa famille. Si votre petit ami est actuellement marié, il y a de fortes chances qu'il évite de vous présenter sa famille. Un petit ami marié essaiera probablement de garder votre relation secrète. Si vous rencontrez sa famille, votre relation sera révélée. Si vous sortez avec votre petit ami depuis longtemps et qu'il évite de vous présenter à sa famille, il est peut-être marié.
| Come comportarsi con un fidanzato sposato? | Intraprendere una relazione con un uomo sposato può sembrare attraente per alcune donne; tuttavia, può anche diventare un'esperienza molto difficile e dolorosa. Ci sono molte ragioni per cui una donna può essere attratta da un uomo sposato e conoscere queste ragioni e le difficoltà di una relazione di questo tipo può aiutarvi a decidere cosa fare.
## Imparare il rischio
1. Siate consapevoli che probabilmente non lascerà la moglie. Anche se il vostro ragazzo può affermare di voler lasciare la moglie o di essere in procinto di farlo, la maggior parte degli uomini sposati non è in realtà pronta o intenzionata a farlo. Durante il tempo trascorso con il vostro ragazzo, dovete capire che le possibilità che lasci la moglie per stare esclusivamente con voi sono poche. Se sta finalizzando il divorzio, allora potrebbe essere davvero intenzionato a lasciare la moglie. La maggior parte degli uomini non lascerà la moglie per stare con la fidanzata.
2. Rendetevi conto che sarà sempre legato alla sua famiglia. Se il vostro ragazzo ha dei figli con la moglie, dovete capire che avrà sempre un legame con i suoi figli ed eventualmente con la moglie. Anche se il vostro ragazzo lascia la moglie, i suoi figli continueranno a far parte della sua vita e potrebbe essere tenuto a condividere i diritti di visita con lei. Preparatevi a questo se continuate a portare avanti la vostra relazione con lui.
3. Preparatevi a una relazione difficile. Uscire con un uomo sposato è quasi sempre una relazione difficile, che rischia di ferire emotivamente le persone coinvolte. Dovete esserne pienamente consapevoli se intendete continuare la relazione con il vostro fidanzato sposato.
## Capire perché le donne vogliono uscire con un uomo sposato
1. Esaminate la vostra relazione per individuare eventuali comportamenti di ricerca del brivido. La natura nascosta della vostra relazione può essere ciò che mantiene l'interesse di uno o di entrambi. Farsi vedere di nascosto, mantenere segreti e nascondere la relazione possono essere esaltanti e aumentare l'attaccamento tra voi due. Se il vostro ragazzo vi interessa per il brivido, è probabile che una relazione esclusiva con lui perda il suo fascino.
2. Chiedetevi se avete basato la relazione sulla competizione. Alcune donne sono molto competitive e questa natura competitiva può esprimersi anche nelle relazioni. Le donne che desiderano un uomo sposato possono farlo perché si sentono superiori alla moglie dell'uomo. Questo può spingerle a inseguire il marito per dimostrare a se stesse e agli altri di essere le "vincitrici".
3. Scoprire eventuali problemi di fiducia. Alcune donne possono avere difficoltà a fidarsi di un uomo. Il fascino di frequentare un uomo sposato sta nel fatto che non può essere tradito perché è lui a farlo. Le donne che hanno un fidanzato sposato, inoltre, non sono soggette a limitazioni per quanto riguarda le persone che possono frequentare in ambito sentimentale. La mancanza di fiducia può essere la causa della vostra relazione.
## Appuntamenti durante il divorzio
1. Fate attenzione alla moglie del vostro ragazzo. Anche se state frequentando il vostro ragazzo durante il divorzio, dovrete comunque fare i conti con l'opinione che la moglie potrebbe avere di voi. Dovrete fare attenzione a qualsiasi interazione con la moglie del vostro ragazzo, perché potrebbe provare risentimento nei vostri confronti e cercare di causarvi problemi. La moglie del vostro ragazzo potrebbe cercare di mettere i suoi figli contro di voi. La moglie del vostro ragazzo potrebbe cercare di attaccare la vostra immagine tra i familiari e gli amici. La vostra relazione può far sì che le procedure di divorzio si allunghino o diventino più costose.
2. Mantenete la vostra relazione discreta. Uscire con il proprio fidanzato durante un divorzio può essere un momento problematico e difficile per entrambi. Mantenere una relazione discreta e privata può aiutare a mantenere la calma e la stabilità durante il procedimento di divorzio. Aspettate la fine del divorzio prima di rendere pubblica la vostra relazione. Non fatevi coinvolgere dai figli del vostro fidanzato fino a quando il divorzio non sarà definitivo.
3. Assicuratevi che il vostro ragazzo sia fisicamente separato dalla moglie. Se iniziate a frequentare il vostro ragazzo mentre vive ancora con la moglie, questo potrebbe essere legalmente stabilito come la causa del fallimento del suo matrimonio. Se si stabilisce che la vostra relazione è il motivo per cui il suo matrimonio è fallito, il vostro ragazzo può perdere più beni durante il divorzio. Aspettate che il vostro ragazzo viva lontano dalla moglie prima di uscire con lui.
## Scopri se il tuo ragazzo è sposato
1. Prendete nota degli orari in cui il vostro ragazzo è disponibile. Se il vostro ragazzo non è disponibile nei fine settimana o la sera, ma vi parla di prima mattina, potrebbe essere sposato. Il vostro ragazzo potrebbe essere con la moglie in questi momenti e questo potrebbe essere il motivo per cui non risponde alle vostre chiamate o ai vostri messaggi. Prendete nota degli orari in cui il vostro ragazzo è disponibile a parlare. Se vi parla solo quando è al lavoro o fuori casa, potrebbe essere sposato. A meno che non debba lavorare nei fine settimana, dovrebbe potervi incontrare o parlare con voi.
2. Pensate a quanto sapete della sua vita privata. Gli uomini sposati spesso non condividono molti dettagli della loro vita privata. Potrebbe trattarsi di un tentativo di coprire il proprio matrimonio, esternando qualsiasi informazione che possa rivelarlo. Pensate a quanto sapete del vostro fidanzato e della sua vita privata per capire se vi sta nascondendo qualche informazione importante. È probabile che non dica dove vive. Il vostro ragazzo potrebbe non parlare dei suoi amici nel caso in cui voi li conosciate e gli chiediate ulteriori dettagli sulla sua vita. Potrebbe non parlare delle sue relazioni passate per evitare di rivelare qualcosa sul suo attuale matrimonio.
3. Chiedetevi se il vostro ragazzo vi nasconde la sua famiglia. Se il vostro ragazzo è attualmente sposato, è molto probabile che eviti di farvi conoscere la sua famiglia. Un fidanzato sposato probabilmente cercherà di tenere nascosta la vostra relazione. Se incontrate la sua famiglia, la vostra relazione verrà rivelata. Se state frequentando il vostro ragazzo da molto tempo e lui evita di farvi incontrare con la sua famiglia, potrebbe essere sposato.
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698 | How to choose bridal lingerie? | Choosing bridal lingerie is one of the many exciting things you get to do as bride-to-be, and it’s something so personal that only you can do it. For lingerie that you’re planning to wear under your dress on your big day, you’ll need to choose a style that works well under your specific dress. If you’re planning to get other lingerie to change into after the wedding, you have unlimited options with which you can surprise your fiancé!
## Find lingerie for your dress
1. Go with a slip and shapewear if you have a sheath dress. Light flowing fabrics make beautiful wedding gowns but may require a little extra support underneath to avoid showing unwanted bulges or panty lines. Find shapewear that hides any problem areas, and a slip made from similar fabric as your gown in case your gown slips. To reduce the layers you need to wear, try a shaping slip in the same color as your dress.
2. Choose high-waisted shaping lingerie for a mermaid dress. Mermaid dresses show off all your natural curves by hugging your body, so consider lingerie that draws in your waist and doesn’t show panty lines. A high-waisted thong is a good option, on its own or coupled with a bustier.
3. Find a bustier or corset for your ballgown. Many ballgown style dresses already have a structured corset or bustier in them, but if yours doesn’t, find one that matches the color of your dress. Choose a bustier bra that’s seamless and strapless to support and lift your bust while slimming your torso. Panties for your ballgown can be any style you choose, since a ballgown is loose in the skirt area and you won’t be able to see panty lines.
4. Choose any lingerie for A-line dresses. A-line, or princess-style dresses, are fitted at the top and flow out below the bustline. If this is the type of dress you have, you can choose any lingerie based on your comfort or preference instead of shaping or support. Keep in mind the shape of the top of your dress when choosing a bra; if the dress has a deep neckline or is strapless, you’ll want to find a strapless bra or skip a bra altogether.
5. Find a backless bra with adhesive sides for a backless dress. If you have a halter or other type of backless dress, you may want support or coverage from your lingerie. Choose an adhesive bra that matches the color of your dress to get the support you need. Adhesive bras also work great for strapless dresses if you can’t find a strapless bra that you like.
6. Match the lingerie color to your dress. Try bringing a swatch of the fabric that your gown is made from with you when you shop for lingerie. Some bridal gown retailers offer a swatch so you can match accessories with your gown. If you don’t have a sample of the fabric, try ordering more than one shade of lingerie and keep the one that best matches your gown. Matching your lingerie with your dress instead of your skin tone is helpful in case your gown slips a bit. Your lingerie won’t be as obvious if the shade matches your dress.
## Choose wed night lingerie
1. Wear whatever you’ll feel sexy in. There are certain myths surrounding wedding night lingerie that it has to look a certain way, but only you and your fiancé know what you like. This means if you don’t want to wear white, don’t! You can wear anything from boyfriend-style pajamas to French maid costumes, so don’t be afraid to choose something unique to you.
2. Choose flowery white lace for the classic feminine look. If you want to go a traditional route, find a comfortable white or cream bra and panty set made from sheer flowery lace. Or go with a short white lacy gown. Some lingerie combines lace and faux-fur for an extra feminine touch.
3. Try an artsy corset with suspenders, stockings, and heels for a bolder approach. If bold is more your style, think straps! Look for a detailed, beaded or embroidered corset with suspenders, fishnet or lace thigh-highs, and a pair of matching heels. Choose any color theme you like for this lingerie based on your preference. Some corsets have a connected underwear component with suspenders; others don’t, in which case, you can find a matching thong to complete your outfit.
4. Choose a lacy jumpsuit or teddie if you like one-pieces. Find a lacy halter mini-shorts jumpsuit to combine sporty and feminine looks. Or go bold and feminine with a sheer or strappy teddie in any color that you like. To stay on the more traditional side, choose white or cream for your one-piece lingerie. Or choose a pastel pink or blue for a romantic, feminine effect. Black or red also work well with these pieces if you want a bolder look.
5. Get a sheer dressing gown for some added luxury. Regardless of what style lingerie you get, consider a sheer dressing gown to drape over it, as an extra piece to remove on your wedding night, for lounging around in the morning, or both.
6. Consider a separate registry just for lingerie if you’re having trouble deciding. If you like too many pieces to choose, let a few close friends and your fiancé choose for you! Create a registry online with a lingerie store, add some of your favorite pieces, and give your bridesmaids and fiancé the link before your bridal shower. This gives the people who know you best a chance to help you decide. You may end up with more than one item, but that’s okay. Choose one for your wedding night and save the rest for your honeymoon!
## Consider your body type
1. Choose strappy lingerie on a muscular frame. You can probably pull off some pretty daring looks if you’re in good shape. Choose lingerie with lots of straps, bold colors, or a cinched waistline to show it off.
2. Try a plunging neckline and briefs if you’re pear-shaped. Pear-shaped women are smaller up top with wider hips, butt, and thighs. Show off this type of figure with pieces that go low at the neckline and brief-style underwear. Or experiment with colors by wearing bold, bright patterns up top.
3. Go with v-cut panties and a full coverage bra or corset if you’re apple-shaped. Apple-shaped ladies carry more weight in the top half of their bodies and have slender legs. Show off this type of body by providing full bust coverage and concealing your stomach area, if you want to. Think lots of lace up top and brightly colored panties.
4. Try a garter belt or any waist-cincher for an hourglass figure. Hourglass figures have a proportioned build with bust and thigh measurements that are about equal, and are slimmer at the waist. Show off your waistline with a flattering belt or any accessory that draws attention to it.
5. Go wireless for a small bust. If you don’t need an underwire bra on your wedding day, don’t bother with one. Try a feminine lacy bralette or a racerback style bra if you have a small chest. You can likely find some cute halter one-pieces as well.
6. Choose high-waisted bottoms for a long torso. If you have a long torso and shorter legs, you can choose from the variety of high-waisted styles that are so popular. Try a lacy crop top set with high-waisted bottoms to draw more attention to your shoulders and legs.
| Wie wählt man Brautdessous aus? | Die Wahl der Brautdessous ist eine der vielen aufregenden Dinge, die Sie als zukünftige Braut zu tun bekommen, und es ist etwas so Persönliches, dass nur Sie es tun können. Für die Dessous, die Sie an Ihrem großen Tag unter Ihrem Kleid tragen möchten, müssen Sie einen Stil wählen, der gut zu Ihrem speziellen Kleid passt. Wenn Sie vorhaben, nach der Hochzeit andere Dessous zu tragen, haben Sie unbegrenzte Möglichkeiten, um Ihren Verlobten zu überraschen!
## Finden Sie Dessous für Ihr Kleid
1. Wählen Sie einen Slip und Shapewear, wenn Sie ein Etuikleid tragen. Leichte, fließende Stoffe machen schöne Hochzeitskleider aus, erfordern aber unter Umständen ein wenig zusätzliche Unterstützung, um unerwünschte Wülste oder Höschen zu vermeiden. Suchen Sie Shapewear, die eventuelle Problemzonen kaschiert, und einen Slip aus einem ähnlichen Stoff wie Ihr Kleid, falls es verrutscht. Um die Anzahl der Schichten, die Sie tragen müssen, zu reduzieren, sollten Sie einen formenden Slip in der gleichen Farbe wie Ihr Kleid wählen.
2. Wählen Sie für ein Meerjungfrauenkleid formende Unterwäsche mit hoher Taille. Meerjungfrauenkleider bringen Ihre natürlichen Kurven zur Geltung, indem sie sich an Ihren Körper anschmiegen, daher sollten Sie Dessous wählen, die Ihre Taille betonen und keine Höschen zeigen. Ein Tanga mit hoher Taille ist eine gute Wahl, allein oder in Kombination mit einem Bustier.
3. Finden Sie ein Bustier oder Korsett für Ihr Ballkleid. Viele Ballkleider sind bereits mit einem strukturierten Korsett oder Bustier ausgestattet, aber wenn Ihr Kleid dies nicht hat, suchen Sie sich eines, das zur Farbe Ihres Kleides passt. Wählen Sie einen naht- und trägerlosen Bustier-BH, der Ihren Busen stützt und hebt und gleichzeitig Ihren Oberkörper schlanker macht. Das Höschen für Ihr Ballkleid können Sie nach Belieben auswählen, da ein Ballkleid im Rockbereich locker sitzt und man keine Höschenlinien sehen kann.
4. Wählen Sie beliebige Dessous für A-Linien-Kleider. Kleider in A-Linie oder im Prinzessinnen-Stil sind oben tailliert und laufen unterhalb der Büste aus. Bei dieser Art von Kleidern können Sie beliebige Dessous wählen, die sich an Ihrem Komfort oder Ihren Vorlieben orientieren und nicht an der Formgebung oder Unterstützung. Achten Sie bei der Wahl des BHs auf die Form des Oberteils Ihres Kleides; wenn das Kleid einen tiefen Ausschnitt hat oder trägerlos ist, sollten Sie einen trägerlosen BH wählen oder ganz auf einen BH verzichten.
5. Suchen Sie einen rückenfreien BH mit klebenden Seiten für ein rückenfreies Kleid. Wenn Sie ein trägerloses Kleid oder ein anderes rückenfreies Kleid tragen, möchten Sie vielleicht Unterstützung oder Bedeckung durch Ihre Unterwäsche. Wählen Sie einen selbstklebenden BH, der zur Farbe Ihres Kleides passt, um die nötige Unterstützung zu erhalten. Klebe-BHs eignen sich auch hervorragend für trägerlose Kleider, wenn Sie keinen trägerlosen BH finden, der Ihnen gefällt.
6. Stimmen Sie die Farbe der Wäsche auf Ihr Kleid ab. Versuchen Sie, ein Muster des Stoffes, aus dem Ihr Kleid gefertigt ist, mitzubringen, wenn Sie Dessous einkaufen. Einige Anbieter von Brautkleidern bieten eine Stoffprobe an, damit Sie die Accessoires auf Ihr Kleid abstimmen können. Wenn Sie keine Stoffprobe haben, bestellen Sie mehrere Dessous in verschiedenen Farben und behalten Sie das, das am besten zu Ihrem Kleid passt. Wenn Sie Ihre Dessous auf Ihr Kleid und nicht auf Ihren Hautton abstimmen, ist es hilfreich, wenn Ihr Kleid ein wenig verrutscht. Die Wäsche fällt nicht so sehr auf, wenn der Farbton zu Ihrem Kleid passt.
## Hochzeitsnacht-Dessous auswählen
1. Ziehen Sie das an, in dem Sie sich sexy fühlen. Es gibt bestimmte Mythen über Hochzeitsdessous, die besagen, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen müssen, aber nur Sie und Ihr Verlobter wissen, was Ihnen gefällt. Wenn Sie also kein Weiß tragen wollen, dann lassen Sie es! Sie können alles tragen, vom Pyjama im Stil eines Freundes bis hin zum Kostüm eines französischen Dienstmädchens, also scheuen Sie sich nicht, etwas zu wählen, das einzigartig für Sie ist.
2. Wähle blumige weiße Spitze für den klassischen weiblichen Look. Wenn du es lieber traditionell magst, solltest du dir ein bequemes weißes oder cremefarbenes BH- und Höschen-Set aus durchsichtiger, geblümter Spitze aussuchen. Oder entscheiden Sie sich für ein kurzes weißes Kleid aus Spitze. Manche Dessous kombinieren Spitze und Kunstpelz für einen besonders femininen Touch.
3. Versuchen Sie es mit einem kunstvollen Korsett mit Strapsen, Strümpfen und Absätzen für einen mutigen Ansatz. Wenn Sie es lieber gewagt mögen, denken Sie an Strapse! Entscheiden Sie sich für ein detailliertes, perlenbesticktes oder besticktes Korsett mit Strapsen, Netzstrümpfen oder Spitzenstrümpfen und einem Paar passender Absätze. Wählen Sie je nach Vorliebe ein beliebiges Farbthema für dieses Dessous. Einige Korsetts verfügen über ein Unterwäsche-Teil mit Strapsen, andere nicht. In diesem Fall können Sie einen passenden Tanga finden, um Ihr Outfit zu vervollständigen.
4. Entscheiden Sie sich für einen Jumpsuit mit Spitzenbesatz oder für einen Tanga, wenn Sie Einteiler mögen. Mit einem Mini-Shorts-Jumpsuit mit Spitzenbesatz können Sie sportliche und feminine Looks kombinieren. Oder wählen Sie einen durchsichtigen oder trägerlosen Teddy in einer beliebigen Farbe, die Ihnen gefällt. Wenn Sie es eher traditionell mögen, wählen Sie weiße oder cremefarbene einteilige Dessous. Oder wählen Sie ein pastellfarbenes Rosa oder Blau für einen romantischen, femininen Effekt. Auch Schwarz oder Rot passen gut zu diesen Stücken, wenn Sie einen gewagteren Look wünschen.
5. Kaufen Sie einen durchsichtigen Morgenmantel für zusätzlichen Luxus. Unabhängig davon, welche Art von Dessous Sie kaufen, sollten Sie einen durchsichtigen Morgenmantel darüber ziehen, als zusätzliches Kleidungsstück, das Sie in der Hochzeitsnacht ausziehen können, oder zum Herumlungern am Morgen, oder beides.
6. Überlegen Sie, ob Sie nicht eine separate Liste nur für Dessous anlegen sollten, wenn Sie sich nicht entscheiden können. Wenn Ihnen zu viele Teile gefallen, um sich zu entscheiden, lassen Sie ein paar enge Freunde und Ihren Verlobten für Sie auswählen! Erstellen Sie eine Online-Liste bei einem Wäscheladen, fügen Sie einige Ihrer Lieblingsstücke hinzu und geben Sie Ihren Brautjungfern und Ihrem Verlobten den Link vor Ihrer Brautparty. So haben die Personen, die Sie am besten kennen, die Möglichkeit, Ihnen bei der Entscheidung zu helfen. Es kann sein, dass Sie am Ende mehr als ein Stück haben, aber das ist nicht schlimm. Wählen Sie eines für die Hochzeitsnacht und heben Sie den Rest für die Flitterwochen auf!
## Berücksichtigen Sie Ihren Körpertyp
1. Wählen Sie Trägerdessous für eine muskulöse Figur. Wenn Sie gut in Form sind, können Sie wahrscheinlich einige ziemlich gewagte Looks hinlegen. Wählen Sie Dessous mit vielen Trägern, kräftigen Farben oder einer engen Taille, um sie zur Geltung zu bringen.
2. Versuchen Sie es mit einem tiefen Ausschnitt und einem Slip, wenn Sie birnenförmig sind. Frauen in Birnenform sind oben schmaler und haben breitere Hüften, Gesäß und Oberschenkel. Bringen Sie diesen Figurtyp mit einem tief ausgeschnittenen Kleidungsstück und Unterwäsche im Slip-Stil zur Geltung. Oder experimentieren Sie mit Farben, indem Sie obenrum kräftige, helle Muster tragen.
3. Tragen Sie Höschen mit V-Ausschnitt und einen BH oder ein Korsett mit voller Bedeckung, wenn Sie apfelförmig sind. Apfelförmige Frauen tragen mehr Gewicht in der oberen Körperhälfte und haben schlanke Beine. Bringen Sie diesen Körpertyp zur Geltung, indem Sie Ihren Busen vollständig bedecken und Ihren Bauchbereich kaschieren, wenn Sie das möchten. Denken Sie an viele Spitzenoberteile und farbenfrohe Höschen.
4. Versuchen Sie es mit einem Strumpfgürtel oder einem Taillenmieder für eine Sanduhrfigur. Sanduhr-Figuren haben eine proportionierte Statur, bei der Oberweite und Oberschenkel ungefähr gleich groß sind und die Taille schlanker ist. Betonen Sie Ihre Taille mit einem schmeichelhaften Gürtel oder einem anderen Accessoire, das die Aufmerksamkeit auf sie lenkt.
5. Kabellos für eine kleine Oberweite. Wenn Sie an Ihrem Hochzeitstag keinen Bügel-BH brauchen, brauchen Sie auch keinen. Versuchen Sie es mit einem femininen Spitzen-Bralette oder einem Racerback-BH, wenn Sie eine kleine Oberweite haben. Wahrscheinlich finden Sie auch ein paar hübsche Neckholder-Einteiler.
6. Wählen Sie eine hoch taillierte Hose für einen langen Oberkörper. Wenn Sie einen langen Oberkörper und kürzere Beine haben, können Sie aus einer Vielzahl von hoch taillierten Modellen wählen, die so beliebt sind. Probieren Sie ein spitzenbesetztes Crop-Top mit einem hochtaillierten Unterteil, um Ihre Schultern und Beine besser zur Geltung zu bringen.
| ¿Cómo elegir la lencería nupcial? | Elegir la lencería de novia es una de las muchas cosas emocionantes que tienes que hacer como futura esposa, y es algo tan personal que sólo tú puedes hacerlo. Para la lencería que vayas a llevar debajo del vestido en tu gran día, tendrás que elegir un estilo que quede bien con tu vestido. Si tienes pensado comprarte otra lencería para cambiarte después de la boda, ¡tienes opciones ilimitadas con las que sorprender a tu prometido!
## Encuentra lencería para tu vestido
1. 1. Si tu vestido es tubo, elige un slip y una faja. Las telas ligeras y fluidas hacen que los vestidos de novia sean preciosos, pero pueden requerir un poco más de sujeción debajo para evitar que se vean bultos indeseados o líneas en las bragas. Busca prendas moldeadoras que disimulen las zonas problemáticas y una braguita de un tejido similar al del vestido por si se te resbala. Para reducir las capas que necesitas llevar, prueba con un slip moldeador del mismo color que tu vestido.
2. 2. Elige lencería moldeadora de talle alto para un vestido sirena. Los vestidos de sirena muestran todas tus curvas naturales abrazando tu cuerpo, así que considera la lencería que dibuja tu cintura y no muestra las líneas de las bragas. Un tanga de cintura alta es una buena opción, solo o combinado con un corpiño.
3. 3. Busca un corpiño o un corsé para tu vestido. Muchos vestidos de estilo ballgown ya llevan un corsé o corpiño estructurado, pero si el tuyo no lo tiene, busca uno que combine con el color de tu vestido. Elige un sujetador corpiño sin costuras y sin tirantes para sujetar y levantar el busto a la vez que estiliza el torso. Las bragas para tu vestido de baile pueden ser del estilo que elijas, ya que un vestido de baile es holgado en la zona de la falda y no se verán las líneas de las bragas.
4. Elige cualquier tipo de lencería para los vestidos de línea A. Los vestidos de línea A, o de estilo princesa, se ajustan en la parte superior y fluyen por debajo de la línea del pecho. Si este es el tipo de vestido que tienes, puedes elegir cualquier tipo de lencería basándote en tu comodidad o preferencia en lugar de en la forma o la sujeción. Ten en cuenta la forma de la parte superior de tu vestido a la hora de elegir un sujetador; si el vestido tiene un escote profundo o es sin tirantes, querrás encontrar un sujetador sin tirantes o prescindir por completo del sujetador.
5. Busca un sujetador sin espalda con laterales adhesivos para un vestido sin espalda. Si tienes un vestido con escote halter u otro tipo de vestido sin espalda, es posible que quieras que tu lencería te ofrezca sujeción o cobertura. Elige un sujetador adhesivo que combine con el color de tu vestido para conseguir la sujeción que necesitas. Los sujetadores adhesivos también funcionan muy bien para los vestidos sin tirantes si no puedes encontrar un sujetador sin tirantes que te guste.
6. Haz coincidir el color de la lencería con el de tu vestido. Cuando vayas a comprar lencería, intenta llevar contigo una muestra del tejido con el que está confeccionado tu vestido. Algunas tiendas de vestidos de novia ofrecen muestras para que puedas combinar los accesorios con el vestido. Si no tienes una muestra del tejido, intenta pedir más de un tono de lencería y quédate con el que mejor combine con tu vestido. Combinar la lencería con tu vestido en lugar de con tu tono de piel es útil en caso de que el vestido resbale un poco. Tu lencería no será tan evidente si el tono combina con tu vestido.
## Elegir lencería para la noche de bodas
1. Ponte lo que te haga sentir sexy. Hay ciertos mitos en torno a la lencería para la noche de bodas que dicen que tiene que ser de una determinada manera, pero sólo tú y tu prometido sabéis lo que os gusta. Esto significa que si no quieres vestir de blanco, ¡no lo hagas! Puedes llevar desde un pijama estilo novio hasta un disfraz de criada francesa, así que no tengas miedo de elegir algo único para ti.
2. Elige encaje blanco floreado para un look femenino clásico. Si quieres ir por el camino tradicional, busca un cómodo conjunto de sujetador y braguita blanco o crema de encaje floreado transparente. O elige una bata blanca corta de encaje. Algunas prendas de lencería combinan encaje y piel sintética para dar un toque extra de feminidad.
3. Prueba un corsé artístico con tirantes, medias y tacones para un enfoque más atrevido. Si lo tuyo es lo atrevido, ¡piensa en tirantes! Busca un corsé con detalles, cuentas o bordados, tirantes, medias de rejilla o encaje y un par de tacones a juego. Elige el color que más te guste para esta lencería según tus preferencias. Algunos corsés tienen un componente de ropa interior conectado con tirantes; otros no, en cuyo caso, puedes encontrar un tanga a juego para completar tu conjunto.
4. Elige un mono o un teddie de encaje si te gustan las prendas de una sola pieza. Encuentra un mono de encaje con minishorts halter para combinar looks deportivos y femeninos. O sé atrevida y femenina con un teddie transparente o de tirantes en cualquier color que te guste. Para quedarte en el lado más tradicional, elige el blanco o el crema para tu lencería de una pieza. O elige un rosa o un azul pastel para conseguir un efecto romántico y femenino. El negro o el rojo también combinan bien con estas piezas si quieres un look más atrevido.
5. 5. Hazte con una bata transparente para darle un toque de lujo. Independientemente del estilo de lencería que elijas, piensa en una bata transparente para cubrirla, como prenda extra para quitártela la noche de bodas, para descansar por la mañana o para ambas cosas.
6. 6. Si te cuesta decidirte, considera la posibilidad de hacer una lista separada sólo para la lencería. Si te gustan demasiadas prendas para elegir, deja que algunas amigas íntimas y tu prometido elijan por ti. Crea una lista online en una tienda de lencería, añade algunas de tus prendas favoritas y dales el enlace a tus damas de honor y a tu prometido antes de la despedida de soltera. Así, las personas que mejor te conocen podrán ayudarte a decidir. Puede que al final te quedes con más de una prenda, pero no pasa nada. Elige uno para la noche de bodas y guarda el resto para la luna de miel.
## Ten en cuenta tu tipo de cuerpo
1. Elige lencería de tirantes en una figura musculosa. Es probable que puedas lucir looks muy atrevidos si estás en buena forma. Elige lencería con muchos tirantes, colores atrevidos o cintura ceñida para lucirla.
2. Si tienes forma de pera, prueba con un escote pronunciado y una braguita. Las mujeres con forma de pera son más pequeñas arriba y más anchas en caderas, glúteos y muslos. Presume de este tipo de figura con prendas de escote pronunciado y calzoncillos. O experimenta con los colores llevando estampados atrevidos y brillantes en la parte superior.
3. 3. Si tienes forma de manzana, usa braguitas de corte en V y un sujetador o corsé que te cubra por completo. Las mujeres con forma de manzana cargan más peso en la parte superior de su cuerpo y tienen piernas delgadas. Presume de este tipo de cuerpo cubriendo todo el busto y ocultando la zona del vientre, si quieres. Piensa en muchos tops de encaje y bragas de colores vivos.
4. 4. Para conseguir una figura de reloj de arena, prueba a ponerte un liguero o un corsé. La figura de reloj de arena es proporcionada, con el busto y los muslos más o menos iguales y la cintura más estrecha. Presume de cintura con un favorecedor cinturón o cualquier accesorio que llame la atención sobre ella.
5. Sin aros para un busto pequeño. Si no necesitas un sujetador con aros el día de tu boda, no te molestes en ponerte uno. Si tienes poco pecho, prueba con un sujetador de encaje o con una espalda deportiva. También puedes encontrar algunos sujetadores de una pieza.
6. 6. Elige braguitas de cintura alta para un torso largo. Si tienes el torso largo y las piernas cortas, puedes elegir entre la gran variedad de estilos de talle alto que están tan de moda. Prueba a combinar un crop top de encaje con unos pantalones de talle alto para que tus hombros y piernas destaquen más.
| Comment choisir la lingerie de mariage ? | Le choix de la lingerie de mariage est l'une des nombreuses tâches passionnantes qui vous incombent en tant que future mariée, et c'est quelque chose de si personnel que vous êtes la seule à pouvoir le faire. Pour la lingerie que vous prévoyez de porter sous votre robe le jour J, vous devrez choisir un modèle qui s'harmonise avec votre robe. Si vous prévoyez d'acheter d'autres dessous pour vous changer après le mariage, vous avez un nombre illimité d'options pour surprendre votre fiancé !
## Trouvez de la lingerie adaptée à votre robe
1. Si vous portez une robe fourreau, optez pour un jupon et des vêtements moulants. Les tissus légers et fluides font de belles robes de mariée mais peuvent nécessiter un peu plus de soutien en dessous pour éviter de montrer des bourrelets ou des lignes de culotte indésirables. Trouvez des vêtements de forme qui cachent les zones à problèmes, et une culotte fabriquée dans un tissu similaire à celui de votre robe, au cas où celle-ci glisserait. Pour réduire le nombre de couches que vous devez porter, essayez une culotte moulante de la même couleur que votre robe.
2. Choisissez de la lingerie moulante à taille haute pour une robe sirène. Les robes de sirène mettent en valeur toutes vos courbes naturelles en épousant votre corps. Pensez donc à de la lingerie qui dessine votre taille et ne laisse pas apparaître de lignes de culotte. Un string taille haute est une bonne option, seul ou associé à un bustier.
3. Trouvez un bustier ou un corset pour votre robe de bal. De nombreuses robes de bal sont déjà dotées d'un corset ou d'un bustier structuré, mais si ce n'est pas le cas de la vôtre, trouvez-en un qui soit assorti à la couleur de votre robe. Choisissez un soutien-gorge bustier sans couture et sans bretelles pour soutenir et remonter votre poitrine tout en affinant votre torse. Les culottes pour votre robe de bal peuvent être du style de votre choix, car une robe de bal est ample au niveau de la jupe et vous ne pourrez pas voir les lignes de la culotte.
4. Choisissez n'importe quelle lingerie pour les robes A-line. Les robes de style princesse sont ajustées en haut et s'évanouissent sous le buste. Si c'est le type de robe que vous avez, vous pouvez choisir n'importe quelle lingerie en fonction de votre confort ou de vos préférences plutôt que de la forme ou du maintien. Gardez à l'esprit la forme du haut de votre robe lorsque vous choisissez un soutien-gorge ; si la robe a un décolleté profond ou est sans bretelles, vous devrez trouver un soutien-gorge sans bretelles ou vous passer de soutien-gorge.
5. Trouvez un soutien-gorge dos nu avec des côtés adhésifs pour une robe dos nu. Si vous portez une robe dos nu ou un autre type de robe, vous souhaiterez peut-être que votre lingerie vous soutienne ou vous couvre. Choisissez un soutien-gorge adhésif assorti à la couleur de votre robe pour obtenir le maintien dont vous avez besoin. Les soutiens-gorge adhésifs conviennent également très bien aux robes sans bretelles si vous ne trouvez pas de soutien-gorge sans bretelles qui vous convienne.
6. Faites correspondre la couleur de la lingerie à celle de votre robe. Essayez d'apporter un échantillon du tissu de votre robe lorsque vous achetez de la lingerie. Certains détaillants de robes de mariée proposent un échantillon pour que vous puissiez assortir les accessoires à votre robe. Si vous n'avez pas d'échantillon de tissu, essayez de commander plusieurs nuances de lingerie et gardez celle qui s'harmonise le mieux avec votre robe. Le fait d'assortir votre lingerie à votre robe plutôt qu'à votre teint est utile au cas où votre robe glisserait un peu. Votre lingerie ne sera pas aussi évidente si la teinte est assortie à votre robe.
## Choisir la lingerie pour la nuit de noces
1. Portez ce qui vous rendra sexy. Il y a certains mythes autour de la lingerie de nuit de noces selon lesquels elle doit avoir une certaine apparence, mais seuls vous et votre fiancé savez ce que vous aimez. Cela signifie que si vous ne voulez pas porter de blanc, ne le faites pas ! Vous pouvez porter n'importe quoi, du pyjama style petit ami au costume de bonne française, alors n'ayez pas peur de choisir quelque chose d'unique pour vous.
2. Choisissez de la dentelle blanche fleurie pour un look féminin classique. Si vous voulez suivre une voie traditionnelle, trouvez un confortable ensemble soutien-gorge et culotte blanc ou crème en dentelle fleurie transparente. Vous pouvez également opter pour une robe courte en dentelle blanche. Certains articles de lingerie combinent la dentelle et la fausse fourrure pour une touche de féminité supplémentaire.
3. Essayez un corset artistique avec des bretelles, des bas et des talons pour une approche plus audacieuse. Si l'audace est votre style, pensez aux bretelles ! Recherchez un corset détaillé, perlé ou brodé avec des bretelles, des cuissardes en résille ou en dentelle et une paire de talons assortis. Choisissez n'importe quel thème de couleur pour cette lingerie en fonction de vos préférences. Certains corsets sont dotés d'un sous-vêtement relié à des bretelles, d'autres non, auquel cas vous pouvez trouver un string assorti pour compléter votre tenue.
4. Choisissez une combinaison ou un teddie en dentelles si vous aimez les pièces uniques. Trouvez une combinaison mini-short dos nu en dentelles pour combiner les looks sportifs et féminins. Vous pouvez aussi faire preuve d'audace et de féminité en optant pour un teddie transparent ou à bretelles, de la couleur de votre choix. Pour rester plus traditionnelle, choisissez du blanc ou du crème pour votre lingerie une pièce. Ou choisissez un rose ou un bleu pastel pour un effet romantique et féminin. Le noir ou le rouge s'accordent également bien avec ces pièces si vous souhaitez un look plus audacieux.
5. Procurez-vous une robe de chambre transparente pour plus de luxe. Quel que soit le style de lingerie que vous choisissez, envisagez une robe de chambre transparente à draper par-dessus, comme pièce supplémentaire à enlever lors de votre nuit de noces, pour vous prélasser le matin, ou les deux.
6. Envisagez de créer un registre séparé pour la lingerie si vous avez du mal à vous décider. Si vous aimez trop de pièces pour choisir, laissez quelques amies proches et votre fiancé choisir pour vous ! Créez un registre en ligne auprès d'un magasin de lingerie, ajoutez quelques-unes de vos pièces préférées et donnez le lien à vos demoiselles d'honneur et à votre fiancé avant votre enterrement de vie de jeune fille. Les personnes qui te connaissent le mieux auront ainsi l'occasion de t'aider à prendre une décision. Il se peut que vous vous retrouviez avec plusieurs articles, mais ce n'est pas grave. Choisissez-en un pour votre nuit de noces et gardez le reste pour votre lune de miel !
## Tenez compte de votre morphologie
1. Choisissez de la lingerie à bretelles sur un corps musclé. Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez probablement réaliser des looks assez audacieux. Choisissez de la lingerie avec beaucoup de bretelles, des couleurs vives ou une taille cintrée pour la mettre en valeur.
2. Essayez un décolleté plongeant et une culotte si vous êtes en forme de poire. Les femmes en forme de poire sont plus petites sur le dessus, avec des hanches, des fesses et des cuisses plus larges. Mettez ce type de silhouette en valeur avec des pièces au décolleté plongeant et des sous-vêtements de type slip. Vous pouvez aussi expérimenter les couleurs en portant des motifs vifs et audacieux sur le haut.
3. Si vous avez la forme d'une pomme, optez pour des culottes à découpe en V et un soutien-gorge ou un corset couvrant. Les femmes en forme de pomme portent plus de poids dans la partie supérieure de leur corps et ont des jambes fines. Mettez ce type de corps en valeur en couvrant entièrement votre buste et en dissimulant votre ventre, si vous le souhaitez. Pensez à des hauts en dentelle et à des culottes aux couleurs vives.
4. Essayez un porte-jarretelles ou un serre-taille pour une silhouette en sablier. Les silhouettes en sablier ont un corps proportionné, avec un buste et des cuisses à peu près égaux, et une taille plus fine. Mettez votre taille en valeur à l'aide d'une ceinture flatteuse ou de tout autre accessoire qui attire l'attention sur elle.
5. Optez pour le sans-fil pour un petit buste. Si vous n'avez pas besoin d'un soutien-gorge à armatures le jour de votre mariage, n'en portez pas. Essayez une bralette féminine en dentelle ou un soutien-gorge de type dos nageur si vous avez une petite poitrine. Vous pouvez également trouver de jolies monopièces à dos nu.
6. Choisissez des bas à taille haute pour un torse long. Si vous avez un long torse et des jambes plus courtes, vous pouvez choisir parmi la variété de styles à taille haute qui sont si populaires. Essayez un crop top en dentelle associé à un bas à taille haute pour attirer davantage l'attention sur vos épaules et vos jambes.
| Come scegliere la lingerie da sposa? | La scelta della lingerie da sposa è una delle tante cose emozionanti da fare in quanto futura sposa, ed è qualcosa di così personale che solo voi potete fare. Per la lingerie che intendete indossare sotto l'abito nel vostro grande giorno, dovrete scegliere uno stile che vada bene sotto il vostro abito specifico. Se avete intenzione di acquistare altra lingerie per cambiarvi dopo il matrimonio, avete un numero illimitato di opzioni con cui sorprendere il vostro fidanzato!
## Trova la lingerie per il tuo abito
1. Se avete un abito a tubino, scegliete una sottoveste e un coprispalle. I tessuti leggeri e fluidi rendono bellissimi gli abiti da sposa, ma possono richiedere un po' di sostegno in più sotto l'abito per evitare di mostrare rigonfiamenti indesiderati o linee di mutandine. Trovate degli shapewear che nascondano eventuali zone problematiche e una sottoveste di tessuto simile a quello dell'abito, nel caso in cui l'abito scivoli. Per ridurre gli strati da indossare, provate una sottoveste modellante dello stesso colore dell'abito.
2. Scegliete lingerie modellante a vita alta per un abito a sirena. Gli abiti a sirena mettono in risalto tutte le vostre curve naturali abbracciando il vostro corpo, quindi prendete in considerazione una lingerie che disegni il vostro punto vita e non mostri linee di mutandine. Un perizoma a vita alta è una buona opzione, da solo o abbinato a un bustier.
3. Trovate un bustier o un corsetto per il vostro abito da ballo. Molti abiti stile ballgown hanno già un corsetto o un bustier strutturato, ma se il vostro non ce l'ha, trovatene uno che si abbini al colore dell'abito. Scegliete un reggiseno bustier senza cuciture e senza spalline per sostenere e sollevare il busto e allo stesso tempo snellire il busto. Le mutandine per l'abito da ballo possono essere di qualsiasi tipo, poiché l'abito da ballo è largo nella zona della gonna e non si vedono le linee delle mutandine.
4. Scegliete qualsiasi tipo di lingerie per gli abiti A-line. Gli abiti A-line, o in stile principesco, sono aderenti nella parte superiore e scendono sotto la linea del seno. Se questo è il tipo di abito che avete, potete scegliere qualsiasi tipo di lingerie in base al vostro comfort o alle vostre preferenze, piuttosto che alla modellatura o al sostegno. Tenete presente la forma della parte superiore dell'abito quando scegliete un reggiseno; se l'abito ha una scollatura profonda o è senza spalline, dovrete trovare un reggiseno senza spalline o evitare del tutto il reggiseno.
5. Trovate un reggiseno senza schienale con i lati adesivi per un abito senza schienale. Se avete un abito con la balza o un altro tipo di abito senza schienale, potreste volere un sostegno o una copertura dalla vostra lingerie. Scegliete un reggiseno adesivo che si abbini al colore del vostro abito per ottenere il sostegno di cui avete bisogno. I reggiseni adesivi sono perfetti anche per gli abiti senza spalline, se non riuscite a trovare un reggiseno senza spalline che vi piaccia.
6. Abbinate il colore della lingerie al vostro abito. Quando acquistate la lingerie, provate a portare con voi un campione del tessuto con cui è fatto il vostro abito. Alcuni rivenditori di abiti da sposa offrono un campione per abbinare gli accessori al vostro abito. Se non avete un campione del tessuto, provate a ordinare più di una tonalità di lingerie e tenete quella che si abbina meglio al vostro abito. Abbinare la lingerie all'abito invece che alla carnagione è utile nel caso in cui l'abito scivoli un po'. La lingerie non sarà così evidente se la tonalità si abbina all'abito.
## Scegliere la lingerie per la notte di nozze
1. Indossate tutto ciò che vi fa sentire sexy. Ci sono alcuni miti che circondano la lingerie della prima notte di nozze, secondo cui deve apparire in un certo modo, ma solo voi e il vostro fidanzato sapete cosa vi piace. Questo significa che se non volete vestirvi di bianco, non fatelo! Potete indossare qualsiasi cosa, dal pigiama in stile fidanzato al costume da cameriera francese, quindi non abbiate paura di scegliere qualcosa di unico per voi.
2. Scegliete il pizzo bianco a fiori per un look femminile classico. Se volete seguire una strada tradizionale, trovate un comodo set di reggiseno e mutandine bianco o crema in pizzo fiorito trasparente. Oppure scegliete un abito corto in pizzo bianco. Alcuni capi di lingerie combinano pizzo e pelliccia sintetica per un tocco di femminilità in più.
3. Provate un corsetto artistico con bretelle, calze e tacchi per un approccio più audace. Se l'audacia è il vostro stile, pensate alle bretelle! Cercate un corsetto dettagliato, con perline o ricami, con bretelle, calze a rete o di pizzo e un paio di tacchi coordinati. Scegliete qualsiasi tema di colore per questa lingerie in base alle vostre preferenze. Alcuni corsetti hanno una componente intima collegata con bretelle; altri no, in questo caso potete trovare un perizoma abbinato per completare il vostro outfit.
4. Scegliete una tuta o un costume di pizzo se vi piacciono i costumi interi. Trovate una tuta in pizzo con mini-pantaloncini per combinare un look sportivo e femminile. Oppure, osate e fatevi notare da un teddie trasparente o con le spalline, in qualsiasi colore vi piaccia. Per rimanere sul versante più tradizionale, scegliete il bianco o il crema per la vostra lingerie a pezzo unico. Oppure scegliete un rosa pastello o un blu per un effetto romantico e femminile. Anche il nero o il rosso si abbinano bene a questi capi se volete un look più audace.
5. Prendete una vestaglia trasparente per un tocco di lusso in più. Indipendentemente dallo stile di lingerie che sceglierete, prendete in considerazione una vestaglia trasparente da drappeggiare sopra, come pezzo extra da togliere la prima notte di nozze, per oziare al mattino o per entrambe le cose.
6. Considerate una lista di nozze separata solo per la lingerie se avete difficoltà a decidere. Se vi piacciono troppi pezzi da scegliere, lasciate che siano alcuni amici intimi e il vostro fidanzato a scegliere per voi! Create un registro online con un negozio di lingerie, aggiungete alcuni dei vostri capi preferiti e fornite il link alle vostre damigelle e al vostro fidanzato prima della festa nuziale. In questo modo le persone che vi conoscono meglio avranno la possibilità di aiutarvi a decidere. Potreste ritrovarvi con più di un articolo, ma va bene così. Sceglietene uno per la prima notte di nozze e conservate il resto per la luna di miele!
## Considerate la vostra corporatura
1. Scegliete la lingerie con le spalline su un fisico muscoloso. Se siete in buona forma fisica, potete probabilmente sfoggiare dei look piuttosto audaci. Scegliete lingerie con molte spalline, colori vivaci o un girovita stretto per metterlo in mostra.
2. Provate una scollatura profonda e degli slip se siete a pera. Le donne a pera sono più piccole nella parte superiore, con fianchi, sedere e cosce più larghi. Mettete in risalto questo tipo di figura con capi scollati e biancheria intima in stile slip. Oppure sperimentate con i colori indossando fantasie audaci e vivaci nella parte superiore.
3. Se siete a forma di mela, scegliete mutandine con taglio a V e un reggiseno o un corsetto a copertura totale. Le donne a forma di mela pesano di più nella parte superiore del corpo e hanno gambe snelle. Mettete in mostra questo tipo di corpo coprendo completamente il seno e nascondendo la zona dello stomaco, se lo desiderate. Pensate a molti top in pizzo e a mutandine dai colori vivaci.
4. Provate un reggicalze o qualsiasi altro stringivita per una figura a clessidra. Le figure a clessidra hanno una corporatura proporzionata, con misure del busto e delle cosce più o meno uguali, e sono più sottili in vita. Mettete in risalto il vostro punto vita con una cintura o un accessorio che attiri l'attenzione su di esso.
5. Andate senza fili per un seno piccolo. Se non avete bisogno di un reggiseno con ferretto il giorno del vostro matrimonio, non prendetevelo. Provate una bralette femminile in pizzo o un reggiseno stile racerback se avete un seno piccolo. È possibile trovare anche dei graziosi costumi interi con cavezza.
6. Scegliete degli slip a vita alta per un busto lungo. Se avete il busto lungo e le gambe corte, potete scegliere tra la varietà di modelli a vita alta che sono così popolari. Provate un crop top in pizzo abbinato a slip a vita alta per attirare maggiormente l'attenzione su spalle e gambe.
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699 | How to create a custom list on imdb? | If your IMDb Watchlist doesn't cut it for the information you want to save, you may want to set up a custom list. IMDb allows you to make these custom lists from their app or their website.
## Via the imdb mobile app
1. Open the IMDb app. IMDb can be found in the iPhone and Android app store. The icon may either be yellow with black lettering or clear with yellow lettering: this will differ from operating system to operating system.
2. Try and view your current custom lists. Tap the person icon to the right of the search box; then tap the "Your Lists" option from between the Your Check-Ins and Your History options of your Watchlist options page. To get here on a tablet such as an iPad or Android tablet, instead, choose the hamburger menu to the left of the search bar at the top of the screen and choose "Your lists."
3. Tap "Create a list". This can be found up near the top of the screen, underneath the feature telling you how many lists you have and how they are sorted. It's just above all your current IMDb lists.
4. Designate whether the list will be private or not. If you want it to be private, make sure the slider switch remains green. If you want it public, tap or slide the green slider switch to turn off the privatized settings for this new list.
5. Tap the "New list title" label line and enter a new title for the custom list. When you've finished naming it, tap the "Done" button.
6. Describe why you created the list. If there's a theme to the list, use this option to remind yourself what the purpose is. There is no true "Done" button, but you can proceed to the next step to finish the process instead; Return just line-advances to a new line below the current one.
7. Tap the "Save" button in the top right corner of the screen.
8. Stock the list with some initial content. Tap the list you just created. Tap the "Add to List" option. Type the title. The tool will begin searching for items you can add to the list. If by the end of the search the title just doesn't come up, you can press the Search button on your keyboard. Tap the item to add to list.
9. Repeat for additional titles to add. Tap the + sign to the right of (1 title) instead for each successive addition.
## Via the website
1. Log in to the IMDb website in your web browser. Once you get to the website, you'll click either the "Sign in with Facebook" or "Other sign in options" buttons or links near the top right corner of the page; you can sign in via Facebook, Google, or Amazon, or you can create an IMDb account. Then you'll have free range to add stuff to your Watchlist at any time.
2. Hover over your name near the right hand corner and click "Your Lists". This will take you to the page containing all your lists, including your Watchlist and list of check-ins. If you already have other lists, this page will also display these other lists by title only.
3. Click the "Create a New List" button over on the right-hand side.
4. Name your list. Click into the "List Title" field and type your name for the list. This is one of two mandatory fields to create the list.
5. Describe your list. Click into the "List Description" box and type a description for the list.
6. Tell IMDb what types of items you are planning to save in this list. On the IMDb mobile site, the types of Items is pre-populated. On the website, you have to choose one item from the drop-down list: your choices include: "Titles", "People" and "Images".
7. Click the "Create" button once you are done.
8. Click in the text box to the right of "Add a movie or TV show to this list".
9. Search for the item, based on IMDb labeling and formatting and click the item once it appears. Unlike the mobile app, which shows you the profile images for the item, with the website version, you just get the name and release date for the item. Wait for the list to be populated with the item. It should take a few seconds to add the item to the list.
10. Repeat with any other items you'd like to add to the list to create the list's initial structure.
11. Click the Done button in the top right corner of the tool. It'll eventually pop open the custom list with the list of titles alphabetized.
| Wie erstellt man eine benutzerdefinierte Liste auf imdb? | Wenn Ihre IMDb-Watchlist für die Informationen, die Sie speichern möchten, nicht ausreicht, können Sie eine benutzerdefinierte Liste einrichten. IMDb ermöglicht es Ihnen, diese benutzerdefinierten Listen über ihre App oder ihre Website zu erstellen.
## Über die imdb Mobile App
1. Öffnen Sie die IMDb-App. IMDb finden Sie im App Store für iPhone und Android. Das Symbol kann entweder gelb mit schwarzer Schrift oder durchsichtig mit gelber Schrift sein: Dies ist von Betriebssystem zu Betriebssystem unterschiedlich.
2. Versuchen Sie, Ihre aktuellen benutzerdefinierten Listen anzuzeigen. Tippen Sie auf das Personensymbol rechts neben dem Suchfeld; tippen Sie dann auf die Option "Ihre Listen" zwischen den Optionen "Ihre Check-Ins" und "Ihr Verlauf" auf der Seite mit den Überwachungslistenoptionen. Um auf einem Tablet wie einem iPad oder Android-Tablet hierher zu gelangen, wählen Sie stattdessen das Hamburger-Menü links neben der Suchleiste oben auf dem Bildschirm und wählen Sie "Ihre Listen".
3. Tippen Sie auf "Eine Liste erstellen". Diese Funktion befindet sich oben auf dem Bildschirm, unterhalb der Funktion, die Ihnen anzeigt, wie viele Listen Sie haben und wie diese sortiert sind. Es befindet sich direkt über all Ihren aktuellen IMDb-Listen.
4. Legen Sie fest, ob die Liste privat sein soll oder nicht. Wenn Sie möchten, dass sie privat ist, stellen Sie sicher, dass der Schieberegler grün bleibt. Wenn sie öffentlich sein soll, tippen oder schieben Sie den grünen Schieberegler, um die privaten Einstellungen für diese neue Liste zu deaktivieren.
5. Tippen Sie auf die Zeile "Neuer Listentitel" und geben Sie einen neuen Titel für die benutzerdefinierte Liste ein. Wenn Sie den Namen fertiggestellt haben, tippen Sie auf die Schaltfläche "Fertig".
6. Beschreiben Sie, warum Sie die Liste erstellt haben. Wenn die Liste ein bestimmtes Thema hat, verwenden Sie diese Option, um sich an den Zweck der Liste zu erinnern. Es gibt keine echte Schaltfläche "Fertig", aber Sie können stattdessen mit dem nächsten Schritt fortfahren, um den Vorgang abzuschließen; Return springt einfach in eine neue Zeile unterhalb der aktuellen.
7. Tippen Sie auf die Schaltfläche "Speichern" in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.
8. Füllen Sie die Liste mit einigen anfänglichen Inhalten. Tippen Sie auf die Liste, die Sie gerade erstellt haben. Tippen Sie auf die Option "Zur Liste hinzufügen". Geben Sie den Titel ein. Das Tool beginnt mit der Suche nach Elementen, die Sie der Liste hinzufügen können. Wenn der Titel am Ende der Suche nicht auftaucht, können Sie die Taste "Suchen" auf Ihrer Tastatur drücken. Tippen Sie auf das Element, um es der Liste hinzuzufügen.
9. Wiederholen Sie den Vorgang für weitere hinzuzufügende Titel. Tippen Sie stattdessen für jede weitere Hinzufügung auf das +-Zeichen rechts neben (1 Titel).
## Über die Website
1. Melden Sie sich auf der IMDb-Website in Ihrem Webbrowser an. Sobald Sie auf der Website sind, klicken Sie entweder auf die Schaltflächen oder Links "Mit Facebook anmelden" oder "Andere Anmeldemöglichkeiten" in der oberen rechten Ecke der Seite; Sie können sich über Facebook, Google oder Amazon anmelden oder ein IMDb-Konto erstellen. Dann haben Sie jederzeit die Möglichkeit, Ihrer Watchlist neue Filme hinzuzufügen.
2. Bewegen Sie den Mauszeiger über Ihren Namen in der rechten Ecke und klicken Sie auf "Ihre Listen". Dadurch gelangen Sie auf die Seite mit all Ihren Listen, einschließlich Ihrer Beobachtungsliste und der Liste der Check-ins. Wenn Sie bereits andere Listen haben, werden auf dieser Seite auch diese anderen Listen nur nach Titel angezeigt.
3. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Neue Liste erstellen" auf der rechten Seite.
4. Benennen Sie Ihre Liste. Klicken Sie in das Feld "Listentitel" und geben Sie Ihren Namen für die Liste ein. Dies ist eines von zwei Pflichtfeldern bei der Erstellung der Liste.
5. Beschreiben Sie Ihre Liste. Klicken Sie in das Feld "Listenbeschreibung" und geben Sie eine Beschreibung für die Liste ein.
6. Teilen Sie IMDb mit, welche Arten von Artikeln Sie in dieser Liste speichern möchten. Auf der mobilen IMDb-Website sind die Arten von Artikeln bereits vorausgefüllt. Auf der Website müssen Sie ein Element aus der Dropdown-Liste auswählen: Sie haben die Wahl zwischen: "Titel", "Personen" und "Bilder".
7. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Erstellen", sobald Sie fertig sind.
8. Klicken Sie in das Textfeld rechts neben "Einen Film oder eine Fernsehsendung zu dieser Liste hinzufügen".
9. Suchen Sie das Element anhand der IMDb-Beschriftung und -Formatierung und klicken Sie auf das Element, sobald es angezeigt wird. Anders als bei der mobilen App, die Ihnen die Profilbilder für den Artikel anzeigt, erhalten Sie bei der Website-Version nur den Namen und das Veröffentlichungsdatum des Artikels. Warten Sie, bis die Liste mit dem Artikel gefüllt ist. Es sollte ein paar Sekunden dauern, bis der Artikel in die Liste aufgenommen wird.
10. Wiederholen Sie den Vorgang mit allen anderen Artikeln, die Sie der Liste hinzufügen möchten, um die ursprüngliche Struktur der Liste zu erstellen.
11. Klicken Sie auf die Schaltfläche Fertig in der oberen rechten Ecke des Tools. Daraufhin wird die benutzerdefinierte Liste mit der alphabetisch geordneten Liste der Titel geöffnet.
| ¿Cómo crear una lista personalizada en imdb? | Si tu lista de seguimiento de IMDb no es suficiente para la información que quieres guardar, puede que quieras crear una lista personalizada. IMDb te permite hacer estas listas personalizadas desde su app o su página web.
## A través de la aplicación móvil de IMDB
1. Abre la app de IMDb. IMDb se puede encontrar en la tienda de aplicaciones de iPhone y Android. El icono puede ser amarillo con letras negras o transparente con letras amarillas: esto variará de un sistema operativo a otro.
2. Pruebe y vea sus listas personalizadas actuales. Pulse el icono de persona situado a la derecha del cuadro de búsqueda; a continuación, pulse la opción "Sus listas" situada entre las opciones Sus entradas y Su historial de la página de opciones de su lista de seguimiento. Para llegar aquí en una tableta como un iPad o una tableta Android, en su lugar, elija el menú de hamburguesa a la izquierda de la barra de búsqueda en la parte superior de la pantalla y elija "Sus listas."
3. 3. Pulsa "Crear una lista". Esto se encuentra cerca de la parte superior de la pantalla, debajo de la función que te indica cuántas listas tienes y cómo están ordenadas. Está justo encima de todas tus listas actuales de IMDb.
4. Indica si la lista será privada o no. Si quieres que sea privada, asegúrate de que el interruptor deslizante permanece en verde. Si quieres que sea pública, toca o desliza el interruptor deslizante verde para desactivar la configuración privatizada de esta nueva lista.
5. 5. Toca la línea de la etiqueta "Nuevo título de la lista" e introduce un nuevo título para la lista personalizada. Cuando hayas terminado de ponerle nombre, toca el botón "Listo".
6. 6. Describa por qué ha creado la lista. Si la lista tiene un tema, utiliza esta opción para recordar cuál es el propósito. No existe un verdadero botón "Listo", pero en su lugar puedes pasar al siguiente paso para finalizar el proceso; Volver sólo avanza de línea a una nueva línea por debajo de la actual.
7. Pulse el botón "Guardar" en la esquina superior derecha de la pantalla.
8. 8. Llene la lista con algún contenido inicial. Toca la lista que acabas de crear. Pulse la opción "Añadir a la lista". Escriba el título. La herramienta empezará a buscar elementos que puedas añadir a la lista. Si al final de la búsqueda no aparece el título, puedes pulsar el botón Buscar del teclado. Toca el elemento para añadirlo a la lista.
9. Repita el proceso para añadir más títulos. Pulse el signo + a la derecha de (1 título) para cada adición sucesiva.
## A través del sitio web
1. Accede al sitio web de IMDb desde tu navegador. Una vez en el sitio web, haz clic en los botones o enlaces "Iniciar sesión con Facebook" u "Otras opciones de inicio de sesión" situados cerca de la esquina superior derecha de la página; puedes iniciar sesión a través de Facebook, Google o Amazon, o puedes crear una cuenta en IMDb. Entonces tendrás vía libre para añadir cosas a tu Watchlist en cualquier momento.
2. Pasa el ratón por encima de tu nombre, cerca de la esquina derecha, y haz clic en "Tus listas". Esto te llevará a la página que contiene todas tus listas, incluyendo tu Watchlist y tu lista de check-ins. Si ya tienes otras listas, esta página también mostrará estas otras listas sólo por título.
3. Haz clic en el botón "Crear una nueva lista" situado en la parte derecha.
4. 4. Asigne un nombre a su lista. Haga clic en el campo "Título de la lista" y escriba el nombre de la lista. Este es uno de los dos campos obligatorios para crear la lista.
5. 5. Describa su lista. Haga clic en el campo "Descripción de la lista" y escriba una descripción para la lista.
6. Indica a IMDb qué tipos de artículos piensas guardar en esta lista. En el sitio móvil de IMDb, los tipos de artículos están preconfigurados. En el sitio web, tienes que elegir un elemento de la lista desplegable: tus opciones incluyen: "Títulos", "Personas" e "Imágenes".
7. Haga clic en el botón "Crear" una vez que haya terminado.
8. Haz clic en el cuadro de texto situado a la derecha de "Añadir una película o programa de televisión a esta lista".
9. Busca el elemento, basándote en el etiquetado y formato de IMDb y haz clic en el elemento una vez que aparezca. A diferencia de la aplicación móvil, que te muestra las imágenes de perfil del artículo, con la versión web sólo obtienes el nombre y la fecha de estreno del artículo. Espera a que la lista se complete con el artículo. Debería tardar unos segundos en añadir el artículo a la lista.
10. Repita el proceso con cualquier otro artículo que desee añadir a la lista para crear la estructura inicial de la lista.
11. 11. Pulsa el botón Listo en la esquina superior derecha de la herramienta. Finalmente se abrirá la lista personalizada con la lista de títulos ordenada alfabéticamente.
| Comment créer une liste personnalisée sur imdb ? | Si votre liste de visionnage IMDb ne suffit pas pour les informations que vous souhaitez conserver, vous pouvez créer une liste personnalisée. IMDb vous permet de créer ces listes personnalisées à partir de son application ou de son site web.
## Via l'application mobile imdb
1. Ouvrez l'application IMDb. IMDb est disponible dans le magasin d'applications pour iPhone et Android. L'icône peut être jaune avec des lettres noires ou claire avec des lettres jaunes : cela diffère d'un système d'exploitation à l'autre.
2. Essayez d'afficher vos listes personnalisées actuelles. Appuyez sur l'icône de la personne à droite du champ de recherche, puis appuyez sur l'option "Vos listes" entre les options "Vos entrées" et "Votre historique" de la page des options de votre liste de surveillance. Pour accéder à cette page sur une tablette telle qu'un iPad ou une tablette Android, choisissez le menu hamburger à gauche de la barre de recherche en haut de l'écran et choisissez "Vos listes".
3. Appuyez sur "Créer une liste". Cette option se trouve en haut de l'écran, sous la fonction indiquant le nombre de listes que vous possédez et leur classement. Elle se trouve juste au-dessus de toutes vos listes IMDb actuelles.
4. Indiquez si la liste sera privée ou non. Si vous souhaitez qu'elle soit privée, assurez-vous que le curseur reste vert. Si vous voulez qu'elle soit publique, touchez ou faites glisser le curseur vert pour désactiver les paramètres privés de cette nouvelle liste.
5. Appuyez sur la ligne d'étiquette "Nouveau titre de liste" et saisissez un nouveau titre pour la liste personnalisée. Lorsque vous avez fini de la nommer, appuyez sur le bouton "Terminé".
6. Décrivez la raison pour laquelle vous avez créé cette liste. Si la liste a un thème, utilisez cette option pour vous rappeler son objectif. Il n'y a pas de véritable bouton "Terminé", mais vous pouvez passer à l'étape suivante pour terminer le processus ; le bouton Retour permet simplement de passer à une nouvelle ligne sous la ligne actuelle.
7. Appuyez sur le bouton "Enregistrer" dans le coin supérieur droit de l'écran.
8. Ajoutez un contenu initial à la liste. Appuyez sur la liste que vous venez de créer. Appuyez sur l'option "Ajouter à la liste". Saisissez le titre. L'outil commence à rechercher les éléments que vous pouvez ajouter à la liste. Si, à la fin de la recherche, le titre n'apparaît pas, vous pouvez appuyer sur la touche Recherche de votre clavier. Appuyez sur l'élément à ajouter à la liste.
9. Répétez l'opération pour ajouter d'autres titres. Appuyez sur le signe + à droite de (1 titre) au lieu de pour chaque ajout successif.
## Via le site web
1. Connectez-vous au site web IMDb dans votre navigateur web. Une fois sur le site, cliquez sur les boutons ou liens "Se connecter avec Facebook" ou "Autres options de connexion" situés dans le coin supérieur droit de la page ; vous pouvez vous connecter via Facebook, Google ou Amazon, ou vous pouvez créer un compte IMDb. Vous pouvez vous connecter via Facebook, Google ou Amazon, ou créer un compte IMDb. Vous aurez alors toute latitude pour ajouter des films à votre liste de visionnage à tout moment.
2. Survolez votre nom dans le coin droit et cliquez sur "Vos listes". Vous accéderez ainsi à la page contenant toutes vos listes, y compris votre liste de surveillance et votre liste d'enregistrements. Si vous avez déjà d'autres listes, cette page affichera également ces listes par titre uniquement.
3. Cliquez sur le bouton "Créer une nouvelle liste" sur le côté droit.
4. Donnez un nom à votre liste. Cliquez sur le champ "Titre de la liste" et saisissez le nom de la liste. Il s'agit de l'un des deux champs obligatoires pour créer la liste.
5. Décrivez votre liste. Cliquez dans le champ "Description de la liste" et saisissez une description pour la liste.
6. Indiquez à IMDb les types d'éléments que vous prévoyez d'enregistrer dans cette liste. Sur le site mobile d'IMDb, les types d'éléments sont préremplis. Sur le site web, vous devez choisir un élément dans la liste déroulante : "Titres", "Personnes" et "Images".
7. Cliquez sur le bouton "Créer" une fois que vous avez terminé.
8. Cliquez dans la zone de texte à droite de "Ajouter un film ou une émission de télévision à cette liste".
9. Recherchez l'élément, en vous basant sur l'étiquetage et le formatage d'IMDb, et cliquez sur l'élément une fois qu'il apparaît. Contrairement à l'application mobile, qui affiche les images du profil de l'élément, la version du site web se contente d'indiquer le nom et la date de sortie de l'élément. Attendez que la liste soit complétée avec l'article. L'ajout de l'article à la liste ne devrait prendre que quelques secondes.
10. Répétez l'opération avec les autres éléments que vous souhaitez ajouter à la liste pour créer la structure initiale de la liste.
11. Cliquez sur le bouton Terminé dans le coin supérieur droit de l'outil. La liste personnalisée s'ouvrira finalement avec la liste des titres classés par ordre alphabétique.
| Come creare una lista personalizzata su imdb? | Se la vostra Watchlist di IMDb non è sufficiente per le informazioni che volete salvare, potreste voler creare un elenco personalizzato. IMDb consente di creare questi elenchi personalizzati dalla sua app o dal suo sito web.
## Tramite l'app mobile di IMDB
1. Aprire l'app IMDb. IMDb si trova nell'app store di iPhone e Android. L'icona può essere gialla con scritte nere o chiara con scritte gialle: ciò varia da sistema operativo a sistema operativo.
2. Cercare di visualizzare gli elenchi personalizzati attuali. Toccare l'icona della persona a destra della casella di ricerca; quindi toccare l'opzione "I tuoi elenchi" tra le opzioni I tuoi check-in e La tua cronologia della pagina delle opzioni della Watchlist. Per accedere a questa pagina su un tablet come un iPad o un tablet Android, invece, scegliere il menu ad hamburger a sinistra della barra di ricerca nella parte superiore dello schermo e scegliere "I tuoi elenchi".
3. Toccare "Crea un elenco". Si trova nella parte superiore dello schermo, sotto la funzione che indica quanti elenchi avete e come sono ordinati. Si trova proprio sopra tutti gli elenchi IMDb attuali.
4. Scegliete se l'elenco sarà privato o meno. Se si desidera che sia privato, assicurarsi che il cursore rimanga verde. Se si desidera che sia pubblico, toccare o far scorrere il cursore verde per disattivare le impostazioni di privatizzazione per questo nuovo elenco.
5. Toccare la riga dell'etichetta "Titolo nuovo elenco" e inserire un nuovo titolo per l'elenco personalizzato. Una volta terminato il nome, toccare il pulsante "Fatto".
6. Descrivere il motivo per cui è stato creato l'elenco. Se l'elenco ha un tema, utilizzare questa opzione per ricordare lo scopo. Non esiste un vero e proprio pulsante "Fatto", ma si può passare al passo successivo per terminare il processo; il ritorno avanza semplicemente di una riga sotto quella corrente.
7. Toccare il pulsante "Salva" nell'angolo superiore destro dello schermo.
8. Riempire l'elenco con alcuni contenuti iniziali. Toccare l'elenco appena creato. Toccare l'opzione "Aggiungi all'elenco". Digitare il titolo. Lo strumento inizierà a cercare gli elementi da aggiungere all'elenco. Se al termine della ricerca il titolo non viene visualizzato, è possibile premere il pulsante Cerca sulla tastiera. Toccare l'elemento da aggiungere all'elenco.
9. Ripetere l'operazione per aggiungere altri titoli. Toccare il segno + a destra di (1 titolo) per ogni aggiunta successiva.
## Tramite il sito web
1. Accedete al sito web di IMDb nel vostro browser. Una volta arrivati sul sito, cliccate sui pulsanti o sui link "Accedi con Facebook" o "Altre opzioni di accesso" nell'angolo in alto a destra della pagina; potete accedere tramite Facebook, Google o Amazon, oppure potete creare un account IMDb. A questo punto potrete aggiungere liberamente i film alla vostra Watchlist in qualsiasi momento.
2. Passate il mouse sul vostro nome nell'angolo destro e cliccate su "I vostri elenchi". In questo modo si accede alla pagina contenente tutte le liste, compresa la Watchlist e l'elenco dei check-in. Se si dispone già di altri elenchi, questa pagina li visualizzerà solo per titolo.
3. Fare clic sul pulsante "Crea un nuovo elenco" sul lato destro.
4. Dare un nome all'elenco. Fare clic sul campo "Titolo dell'elenco" e digitare il nome dell'elenco. Questo è uno dei due campi obbligatori per la creazione dell'elenco.
5. Descrivere l'elenco. Fare clic sulla casella "Descrizione dell'elenco" e digitare una descrizione per l'elenco.
6. Indicare a IMDb quali tipi di articoli si intende salvare in questo elenco. Sul sito mobile di IMDb, i tipi di articoli sono pre-popolati. Sul sito web, è necessario scegliere una voce dall'elenco a discesa: le scelte possibili sono: "Titoli", "Persone" e "Immagini".
7. Una volta terminato, fare clic sul pulsante "Crea".
8. Fare clic sulla casella di testo a destra di "Aggiungi un film o uno spettacolo televisivo a questo elenco".
9. Cercare l'elemento, in base all'etichettatura e alla formattazione di IMDb e fare clic sull'elemento una volta visualizzato. A differenza dell'applicazione mobile, che mostra le immagini del profilo dell'articolo, con la versione del sito web si ottiene solo il nome e la data di uscita dell'articolo. Attendere che l'elenco venga popolato con l'articolo. Dovrebbero bastare pochi secondi per aggiungere l'articolo all'elenco.
10. Ripetere l'operazione con tutti gli altri articoli che si desidera aggiungere all'elenco per creare la struttura iniziale dell'elenco.
11. Fare clic sul pulsante Fatto nell'angolo superiore destro dello strumento. Alla fine si aprirà l'elenco personalizzato con l'elenco dei titoli in ordine alfabetico.
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