text stringlengths 0 4.53k |
|---|
Есть много блюд, заказав которые в меньших порциях, вы все равно будете сытыми. |
Попросите подать овощной гарнир вместо прочих продуктов. |
Убедитесь, что овощи не будут покрыты маслом или соусом, и попросите приготовить их на пару, если это возможно. |
Узнайте, может ли ресторан подать вам дополнительную тарелку, чтобы вы могли разделить блюдо с другом. |
Попросите официанта не использовать сыр, сметану, соус или масло, которыми обычно покрывают блюдо сверху. |
Если шеф-повар откажется выполнять ваши пожелания, попросите официанта порекомендовать вам более легкое блюдо. |
Попросите заменить сливки в кофе обезжиренным молоком. |
Спросите, могут ли вам сложить блюдо с собой. |
Спросите официанта, можно ли поделить блюдо на две части и завернуть одну половину с собой, перед тем, как подавать блюдо к столу. |
</s> |
<s>Напишите инструкцию на тему "Как начать питаться правильно": |
Выясните, что есть полезно, а что – вредно. |
Все с детства знают, что сладкое не стоит есть постоянно и в больших количествах. Иногда побаловать себя конфетами неплохо, но не злоупотребляйте этим. Для того, чтобы понять, как правильно организовать свое питание, найдите в интернете изображения так называемых пищевых пирамид, наглядно показывающих, какие виды проду... |
Постарайтесь максимально снизить объем потребляемых консервов и полуфабрикатов. |
Чем больше в них разнообразных добавок, консервантов и красителей, тем они вреднее. Отдавайте предпочтение свежим продуктам. |
Если обстоятельства позволяют, самостоятельно выращивайте овощи и фрукты. |
Так вы будете точно знать, что в них не скрывается ничего опасного и вредного. Да и приятно знать, что вы сами в состоянии себя прокормить, не так ли? |
Как можно чаще готовьте дома. |
Берите еду из дома с собой на работу или учебу. Это гораздо полезнее и безопаснее, чем постоянно обедать в столовых и кафе. |
Избегайте фастфуда! |
Конечно, иногда нет иного выхода, кроме как перекусить в забегаловке, но ни в коем случае не позволяйте этому входить в привычку. |
</s> |
<s>Напишите инструкцию на тему "Как узнать, что у вас гастрит": |
Гастрит - это собирательный термин, который в настоящее время используется врачами, чтобы описать симптомы воспаления слизистой оболочки желудка. Он протекает в двух формах - острой и хронической. Острый гастрит возникает внезапно, в то время как хронический гастрит может продолжаться в течение более длительного период... |
Выявление поздних симптомов |
Обратитесь к врачу, если вы испытываете боли в желудке. |
Боль может быть в виде жжения, схваткообразная, тупая или острая, а также постоянная или периодическая - это в основном зависит от человека, и от стадии гастрита. Боль обычно ощущается в верхней центральной части живота, но может появиться в любом месте. |
Следите за рвотой, которая может у вас появиться. |
Рвота и расстройство желудка вызваны излишним выделением желудочной кислоты, которая раздражает и разъедает слизистую желудка. Рвота может быть бесцветной, желтого или зеленого цвета, окрашенной кровью или полностью кровавой, в зависимости от тяжести язв. |
Обратитесь за медицинской помощью, если у вас черный дегтеобразный стул. |
Черный дегтеобразный стул вызван внутренним кровотечением из-за язвы. Из-за того, что кровь старая - стул почти черного цвета. Вы должны также обращать внимание на свежую или старую кровь в стуле: |
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас рвота цвета кофейной гущи. |
Это означает, что слизистая оболочка желудка начала разрушаться и кровоточить. На самом деле это опасный признак, который требует немедленной медицинской помощи. |
Узнайте о факторах риска |
Знайте, что алкоголизм может привести к гастриту. |
Гастрит обычно встречается у людей, которые часто употребляют алкоголь. Это потому, что алкоголь вызывает эрозию на стенках желудка. Также это увеличивает выработку соляной кислоты, которая, в свою очередь, повреждает слизистую оболочку желудка. |
Обратите внимание, что хроническая рвота может привести к гастриту. |
Рвота очищает желудок, и это способствует тому, что желудочная кислота разъедает слизистую оболочку. Если у вас есть заболевание или склонность к рвоте, то примите меры, чтобы не перегружать желудок и уменьшить количество рвотных масс. |
Знайте, что возраст - это не маловажный фактор для развития гастрита. |
Для пожилых людей существует большой риск заболеть гастритом, потому что с возрастом, слизистая оболочка желудка истончается. Кроме того, пожилые люди предрасположены к бактериальным инфекциям. |
Помните, что люди с бактериальными инфекциями подвержены особому риску. |
Более вероятно, что гастрит появится, если у человека есть бактериальная инфекция. Это может быть инфекция, вызванная хеликобактер пилори - бактериями, которые могут быть унаследованы, и которые активизируются после сильного стресса или в результате курения. Бактерии и вирусы, которые ослабляют иммунную систему - увели... |
Обращайте внимание на симптомы гастрита, если у вас есть анемия. |
Гастрит иногда вызывается злокачественной анемией. Это вид анемии, которая развивается, когда желудок не в состоянии должным образом усваивать витамин В12. |
Выявление ранних симптомов |
Обратите внимание на любое жжение, которое вы чувствуете. |
Вы можете чувствовать жжение в желудке, особенно в ночное время или в промежутках между приемами пищи. Это происходит потому, что в это время желудок пустой, и, как следствие, желудочная кислота воздействует на слизистую оболочку желудка более интенсивно, вызывая жжение. |
Понаблюдайте, не пропал ли у вас аппетит. |
Это может происходить потому, что из-за воспаления и раздражения слизистой оболочки, в желудке скапливаются газы. Вы также можете чувствовать метеоризм, в результате отсутствия желания поесть. |
Следите за тошнотой, которую вы можете почувствовать. |
Кислота, которая производится в желудке, чтобы расщеплять и переваривать съеденную вами пищу, является главной причиной тошноты. Кислота раздражает и разъедает слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту. |
Замечайте, если у вас увеличилось слюноотделение. |
Если у вас гастрит, кислота из желудка попадает через пищевод в рот. Поэтому во рту вырабатывается больше слюны, чтобы защитить зубы от кислоты. |
</s> |
<s>Напишите инструкцию на тему "Как начать вести здоровый образ жизни": |
Поставьте перед собой цели и стремитесь к ним. |
WH.performance.mark('step1_rendered'); |
Следите за своими успехами. |
Увидеть результаты вы сможете, если будете вести журнал тренировок и / или диеты. В нем вы можете отмечать то, что вы едите и когда вы это делаете, а также описывать свои чувства. Если вы испытываете чувство вины от съеденного, обязательно запишите это. Так вы сможете отслеживать свои привычки, и вносить коррективы в с... |
Перестаньте есть поздно вечером. |
Скажите «нет» ночным перекусам и десертам. Старайтесь ничего не есть позже 6:30. Если вам действительно нужно перекусить, отдавайте предпочтение здоровым перекусам, с низким содержанием сахара и жира. |
Начинайте день с завтрака, даже совсем небольшого. |
Благодаря этому, вы не будете тратить деньги позже, когда проголодаетесь. Хороший завтрак должен состоять из белковой пищи, цельнозерновых продуктов и фруктов. |
Когда вам нужно перекусить, выбирайте здоровые закуски. |
Вы можете включать в свой ежедневный рацион перекусы, однако следите за тем, чтобы они были полезными. Орехи, обезжиренный йогурт, арахисовое масло, сырые овощи, цельнозерновые продукты и свежие фрукты - прекрасно подойдут для этой цели. |
Вам следует исключить: |
обработанные пищевые продукты ( замороженные обеды ), сладкие газированные напитки: даже диетические сухофрукты, так как они очень сладкие, и не имеют той же питательной ценности, как и свежие фрукты, белый хлеб из пшеничной муки замените на цельнозерновой, или из смешанной муки, сушеные травы, которые стоят на полке в... |
Салат должен быть первым блюдом на вашем столе. |
Используйте не более 1 чайной ложки заправки для салата, при его приготовлении. Вы можете использовать сухарики, однако обращайте внимание на их жирность. |
Катайтесь на велосипеде. |
Физические упражнения – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Нет необходимости бегать по 2 часа ежедневно, или поднимать по 25 кг веса. Выполнение физических упражнений может быть очень легким и веселым занятием. Выйдите на прогулку с собакой, сходите в бассейн, погуляйте с детьми. Летом, вы можете погулят... |
Найдите компанию. |
Если у вас есть друг, попросите его присоединиться к вам в вашем стремлении стать здоровым. Вы можете бегать вместе, ходить в тренажёрный зал, или готовить что-то вкусное и полезное. Если у вас нет друзей, которые заинтересованы в вашем благополучии, попробуйте создать свой клуб. Многие люди хотят улучшить здоровье, но... |
Не покупайте косметические средства в универмагах. |
Возможно, это звучит немного странно, но в большинстве из них содержатся ингредиенты на нефтяной основе. |
</s> |
<s>Напишите инструкцию на тему "Как оздоровить кожу": |
Пейте много воды. |
Вода выводит вредные вещества и очищает кожу, поэтому, чем больше вы будете пить воды, тем лучше вы будете выглядеть и чувствовать себя; это проверено. |
Питайтесь правильно. |
Ешьте фрукты, овощи, крупы и протеины. Старайтесь не есть или ограничить употребление жирной и сладкой пищи. Если вы будете следовать диете, предполагающей употребление витамина С и ограниченное употребление жиров и углеводов, ваша кожа будет выглядеть моложе. |
Наносите средство для загара каждый день. |
Не проводите слишком много времени на солнце с 10 часов утра до 2 часов дня; в это время солнечные лучи светят наиболее сильно. Чем лучше вы будете защищать кожу от вредных солнечных лучей, тем здоровее она будет. Даже если вы не видите солнце на улице, лучше наносить средство от загара. Солнечные лучи могут все равно ... |
Если у вас недостатки кожи, такие как угревая сыпь или воспаление, необходимо обратиться к дерматологу. |
Проблемы с кожей необходимо лечить, и ваш терапевт поможет вам, дав совет по поводу предотвращения сыпи или ее ухудшения. |
Пользуйтесь натуральным лосьоном, не содержащим спирт, каждый вечер перед сном. |
Это оздоровит вашу кожу. |
Старайтесь не прикасаться к лицу. |
Естественные жиры на ваших пальцах могут закупорить поры на лице и привести к заражению. |
Старайтесь избегать стресса! |
Возможно, недостатки вашей кожи напрямую связаны со стрессом. Поэтому старайтесь больше времени уделять себе, например, тренируясь или занимаясь чем-то, что вам нравится. |
Не курите. |
Курение состарит вашу кожу и вызовет возникновение морщин. При курении в кожу попадает меньше кислорода и полезных веществ, а также коллагена и эластина, которые очень важны для здоровья кожи. |
Помните, что далеко не у всех совершенная кожа. |
Фотографии для плакатов и газет, как правило, редактируются, и модели на них используют тонны тонирующего средства и тональной основы. |
Будьте уверенной в себе и не расстраивайтесь чересчур из-за кожи. |
Стресс вызывает появление прыщей, но улыбка и уверенность в себе сделают вас более привлекательной, чем совершенная кожа. |
Готово. |
</s> |
<s>Напишите инструкцию на тему "Как понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)": |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.