Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Một số người thích trồng cành hoa hồng vào những tháng lạnh, những người khác lại chờ đến đầu mùa hè. Việc giâm cành hoa hồng có thể thực hiện vào bất cứ mùa nào, nhưng lưu ý rằng các cành giâm phải được giữ ẩm liên tục, do đó chúng sẽ bị khô nhanh hơn nếu bạn trồng vào mùa hè trong vùng khí hậu nóng. Vì lý do này, mùa mưa có thể là lựa chọn tốt nhất. Dùng que hoặc bút chi để chọc một lỗ trong đất sâu khoảng 8-10 cm cho mỗi cành hồng. Đảm bảo các lỗ này phải đủ rộng để lớp bột kích thích ra rễ không bị gạt đi mất khi bạn cắm cành xuống đất. Nhẹ tay cắm cành hồng xuống đất, sâu khoảng vài cm hoặc đến một nửa chiều dài cành. Nén đất xung quanh cành cây sau khi đã cắm vào đúng vị trí. Nếu muốn trồng nhiều cành, bạn nên cắm các cành theo hàng, cách nhau khoảng 15-20 cm. Yếu tố quan trọng nhất để giâm cành hồng thành công chính là duy trì độ ẩm. Nếu thời tiết nóng, bạn sẽ phải tưới nước đều đặn mỗi ngày vài lần để giúp rễ cây phát triển mạnh. Để đảm bảo đất luôn giữ được độ ẩm, bạn có thể trùm bao ni lông xung quanh cành khi đã tưới xong. Bao ni lông sẽ tạo thành ngôi nhà kính tí hon cho các cành hồng. Chú ý đến các cành hồng vừa trồng để đảm bảo chúng không bao giờ bị khô kiệt và đang đâm rễ. Bạn có thể thử xem rễ có mọc không bằng cách kéo nhẹ cành. Nếu có lực cản nhẹ sau 1-2 tuần kể từ khi bạn cắm cành xuống đất thì nghĩa là rễ đang phát triển tốt.	Giâm cành hoa hồng vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Chọc một lỗ trong đất để cắm các cành hồng. Cắm các cành hồng xuống đất. Giữ ẩm cho các cành giâm. Theo dõi các cành giâm để đảm bảo chúng có đủ nước và mọc rễ.
Bạn nên ưu tiên cứu chữa nạn nhân hơn là bắt con bò cạp. Tuy nhiên, việc nhận dạng loài bò cạp sẽ cho phép bạn xác định có cần điều trị y tế hay không, và trong trường hợp đó là loài bò cạp có nọc độc, nó sẽ giúp chuyên viên y tế lựa chọn cách điều trị đúng. Nếu có lọ thủy tinh kích cỡ lớn hơn con bò cạp nhiều lần (dung tích khoảng 1 lít thường là thích hợp), bạn có thể cố gắng bắt nó để chuyên gia có thể nhận dạng. Tuy nhiên, nếu bạn không nhìn thấy con bò cạp hoặc không có vật đựng thích hợp, thì không nên cố gắng thực hiện bước này. Tìm một chiếc lọ thủy tinh lớn, đủ rộng để có thể chụp lên con bò cạp dễ dàng, đồng thời đủ cao để con bò cạp không thể chích vào tay bạn khi bạn cầm úp ngược lọ. Nếu có, bạn hãy dùng kẹp gắp dài ít nhất 25 cm. Bắt con bò cạp bằng lọ hoặc kẹp gắp. Cầm ngược chiếc lọ và úp gọn lên con bò cạp. Nếu có kẹp gắp đủ dài để có thể sử dụng ngoài tầm nguy hiểm, bạn hãy gắp chặt con bò cạp và bỏ vào lọ. Vặn nắp lọ. Nếu chiếc lọ đang úp, bạn hãy luồn một miếng giấy “cứng” hoặc bìa các tông bên dưới miệng lọ, giữ bên ngoài và lật chiếc lọ lại. Đậy nắp lọ hoặc dùng một cuốn sách to, nặng chặn lên trên miệng lọ. Nếu không có công cụ thích hợp để bắt con bò cạp, bạn có thể chụp ảnh nó. Chụp nhiều ảnh ở nhiều góc độ khác nhau nếu có thể. Việc có những hình ảnh để đối chiếu sẽ giúp bạn nhận ra các chi tiết mà bạn có thể không nhớ, và nếu cần tìm sự chăm sóc chuyên môn thì nó sẽ giúp chuyên viên y tế xác định loài bò cạp. Những loài bò cạp có ngòi và đuôi dày, mập thường nguy hiểm hơn những con bò cạp có ngòi mỏng. Mặc dù việc bắt hoặc chụp ảnh con bò cạp vẫn có ích trong việc nhận dạng loài bò cạp, bạn vẫn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay cả khi không xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn ở châu Phi, Ấn Độ hoặc Mỹ. Nếu chỉ nhìn rõ cặp càng của con bò cạp, bạn có thể ước lượng độ rủi ro qua cặp càng của nó: cặp càng to, khỏe thường biểu thị rằng con bò cạp này dựa vào cặp càng để tự vệ hơn là dựa vào nọc độc. Đây không phải là điều hiển nhiên, nhưng cũng là một thông tin hữu ích để bạn báo lại cho chuyên viên y tế. Nếu đang ở vùng tây nam Hoa Kỳ hoặc bắc Mexico, bạn nên lên mạng tìm hình ảnh của loài "bò cạp thân lông Arizona" (Arizona bark scorpion) và so sánh với con bò cạp vừa gây ra vết thương. Lưu ý rằng bò cạp ở vùng cao thường có sọc, trong khi bò cạp sống ở sa mạc thường có một màu da hoặc nâu sáng. Vết chích của các loài bò cạp này có thể gây tử vong và cần chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu bạn ở những vùng khác của nước Mỹ thì ít có rủi ro tổn thương nghiêm trọng do vết thương của bò cạp. Bạn vẫn nên xử lý vết thương như mô tả ở trên và sẵn sàng đến bác sĩ nếu có phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác. Loài bò cạp "thần chết sa mạc" (deathstalker scorpion), còn gọi là bò cạp sa mạc Israel, phát triển đến 11,5 cm, có thể có nhiều màu sắc khác nhau và cặp càng cũng có nhiều kích cỡ. Do nguy cơ suy tim hoặc phổi liên quan đến vết chích của loài bò cạp này, bất cứ vết cắn của con bò cạp nào có kích thước nhỏ hơn bàn tay của người lớn sống trong vùng này đều phải được điều trị y tế càng sớm càng tốt. Như đã đề cập ở trên, những con bò cạp có đuôi mập đều có thể cực kỳ nguy hiểm, và nhiều loài được tìm thấy trong vùng này. Những loài bò cạp có đuôi mỏng và không được xác định thường có độ rủi ro thấp, nhưng vì số lượng các loài bò cạp ở châu Phi quá lớn và không phải tất cả các loài đều được nghiên cứu kỹ, bạn cần sẵn sàng tìm sự chăm sóc y tế nếu có bất cứ triệu chứng nào khác ngoài cảm giác đau và sưng nhẹ. Hầu hết các loài bò cạp ở vùng này không nguy hiểm đối với người trưởng thành, nhưng cũng có vài ngoại lệ. Một trong những loài nguy hiểm là "bò cạp vàng Brazil” (Brazilian yellow scorpion); cũng như nhiều loài bò cạp nguy hiểm khác, chúng thường có đuôi dày, mập. Ít loài bò cạp trong số còn lại có thể gây tổn thương nghiêm trọng hoặc gây tử vong cho người lớn, nhưng vì không phải tất cả các loài bò cạp đều được nhận dạng, do đó tốt nhất là bạn vẫn nên tìm trợ giúp y tế nếu nạn nhân có các triệu chứng khác ngoài đau và sưng nhẹ tại vị trí vết chích. Vết chích từ loài bò cạp nhỏ, màu đỏ hoặc cam ở Ấn Độ, Nepal, hay Pakistan nên được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng có thể là loài bò cạp đỏ Ấn Độ (Indian red scorpions). Ít có rủi ro tử vong và tổn thương nghiêm trọng cho người trưởng thành do nọc độc của bò cạp từ châu Âu, Úc hoặc New Zealand. Việc nhận dạng vẫn là ý tốt trong trường hợp bạn thực sự có các triệu chứng nặng và cần phải báo cho nhân viên y tế.	Chỉ bắt con bò cạp nếu bạn có thể thực hiện điều này một cách an toàn. Chụp ảnh con bò cạp nếu bạn không bắt được nó. Mặc định rằng bò cạp có đuôi mập có thể nguy hiểm. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Hoa Kỳ và bắc Mexico. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Đông và châu Phi. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Mỹ và Nam Mỹ. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở các vùng khác.
"Say nắng" là dấu hiệu của sự thu hút, nhưng nó cũng có thể kết thúc trong ảo tưởng về một thế giới tốt đẹp khi bạn có thể nên đôi cùng người trong mộng của mình. Tách rời những mơ mộng của bản thân với cảm giác bị thu hút sẽ giúp bạn cân nhắc kỹ càng hơn về tình cảm đó. Ảo mộng thường hướng tới tương tai hoặc quá khứ còn thực tế là nhìn vào hiện tại.. Tập trung vào cuộc đời bạn đang sống ngay tại thời điểm đó thay vì cuộc đời bạn mơ ước. Bạn hoàn toàn có thể có cảm tình với ai đó, kể cả đồng nghiệp của bạn, mà không theo đuổi họ. Nếu bạn đảm bảo rằng bạn có thể tách biệt đời sống công việc và đời sống cá nhân, bạn sẽ có thể đối phó với cơn cảm nắng một đồng nghiệp bằng cách thừa nhận cảm xúc của bản thân và tự nói với chính mình rằng bạn sẽ không theo đuổi. Đôi lúc việc phải lòng một ai đó ở nơi làm việc có thể sẽ có lợi cho bạn. Ví dụ như, bạn sẽ chú tâm đến cách ăn mặc hơn, làm việc chăm chỉ hơn hoặc tích cực tham gia các hoạt động của công ty hơn; nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Đôi lúc, việc cảm nắng một ai đó gần như chỉ là do suy nghĩ của bạn. Có lẽ bạn tưởng rằng bạn rất mong muốn theo đuổi người đó, nhưng trên thực tế, bạn cảm thấy bị thu hút chỉ bởi vì người đó đã có đối tượng hoặc bạn bị ngăn cấm. Có lẽ bạn sẽ vượt qua cơn say nắng của mình bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn hạnh phúc với cuộc sống hiện tại và việc theo đuổi người bạn thích không thật sự giống như một giấc mơ trở thành sự thật. Nếu bạn quyết tâm không yêu đương ở nơi làm việc (để tránh ảnh hưởng tới công việc hay bất cứ lý do nào khác), hãy đặt ra một số quy định để ngăn chặn cơn say nắng mà bạn có thể có. Ví dụ như, có thể bạn sẽ quyết định chỉ tương tác với người mà bạn thích khi xung quanh có nhiều người, bởi điều này sẽ giúp bạn không vượt quá ranh giới của bản thân. Thông thường việc đặt ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ căng thẳng và cảm giác muốn chạy trốn hơn. Đừng kỳ vọng rằng bạn sẽ vượt qua cơn say nắng ngay tức khắc. Hãy cho bản thân đủ thời gian để xử lý cảm xúc của chính bạn và quyết định xem bạn muốn bước tiếp như thế nào. Đừng tự trách bản thân nếu bạn cần một khoảng thời gian dài để quên đi người mà bạn thích.	Tách bạch giữa mơ mộng và thực tế. Hiểu rằng bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc của bản thân. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào con cá không bắt được cũng là con cá to. Đặt ranh giới. Cho bản thân thời gian.
Gan nằm ở bụng trên, bên dưới phổi và trên dạ dày. Tình trạng đau ở khu vực này có thể xuất phát từ gan. Gan nằm ở bên phải cơ thể, do đó bạn sẽ bị đau nhiều hơn ở bên phải. Nếu cảm giác đau lan rộng hơn, nguyên nhân có thể xuất phát từ cơ quan khác. Có nhiều bệnh lý thường gây đau gan. Nếu bạn đau bụng và có một trong các bệnh sau, có thể nguyên nhân đau là do gan: Viêm gan Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu Bệnh túi mật Xơ gan Hội chứng Reye Thừa sắt Ung thư gan	Nhận biết cảm giác đau ở bụng trên. Nhận biết cảm giác đau âm ỉ ở bụng phải. Nghĩ đến khả năng đau gan nếu bạn có bệnh liên quan.
Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để trò chuyện với một cô gái. Cửa hàng tạp hóa, bảo tàng, quán cà phê và công viên dành cho thú cưng là những nơi tuyệt vời để gặp gỡ những cô nàng luôn trong trạng thái vui vẻ và yêu đời. Khi một cô gái đi đến quán bar hoặc vũ trường, nghĩa là cô ấy đã ở trạng thái cẩn trọng. Có thể nàng không có nhu cầu tìm một mối quan hệ lâu dài, hoặc cô ấy đang tụ tập với các bạn gái khác thâu đêm. Những nơi này không lý tưởng trong việc kết nối người khác ngoài việc gặp gỡ tình cờ. . Thông thường mọi người đánh giá cao khiếu hài hước. Hãy trở nên thân thiện và pha trò chừng mực để khiến nàng mỉm cười. Có rất nhiều tình huống khác nhau trong đó bạn thể hiện cho họ thấy khiếu hài hước của mình. Thử pha trò bằng những cách sau: Mọi thứ xung quanh bạn. Nếu đang ở công viên hoặc đi bộ dọc bên đường và bạn thấy điều gì đó ngộ nghĩnh, hãy nói về nói. Tấu hài về bản thân. Nếu bạn có chiều cao nổi bật, hãy nói về việc làm thế nào bạn có thể thấy thành phố kế bên từ góc nhìn của bạn. Kể câu chuyện hài hước về chính mình. Có phải bạn đã từng có một trận đánh nhau ngớ ngẩn khi còn học ở trường trung học? Kể cho nàng nghe về câu chuyện đó và đảm bảo rằng bạn tiết lộ cả chi tiết về bộ trang phục lố bịch mà bạn đã mặc vào lúc đó hoặc tên bài hát mà bạn đã nhảy trước khi đánh nhau. Nói về các sự việc hiện tại. Một số câu chuyện trong bản tin hoặc về người nổi tiếng sẽ là ý tưởng hay để pha trò. Những câu chuyện hài này có thể được xem là những mẫu chuyện đùa kiểu riêng của bạn sau này. Cẩn thận không nên thể hiện tính hài hước thô thiển hoặc xúc phạm. Cho đến khi bạn hiểu rõ về người đó, hãy tránh kiểu hài hước này bằng mọi giá. Cho nàng thấy rằng bạn chú ý một vài điểm thuộc về nàng bằng cách khen ngợi cô ấy về điểm đó. Ví dụ, bạn có thể nói với nàng rằng: ”Anh rất thích em để tóc dài như vậy.” “Em thực sự đã nêu ra một vài quan điểm thông minh trong cuộc tranh luận trên lớp hôm nay.” ”Em rất dễ gần và thân thiện.” Sau khi đã biết tên cô ấy, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng tên này nhiều lần trong cuộc trò chuyện. Để nhớ tên nàng, bạn có thể ghi ra giấy. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với một cô gái bởi vì nàng có thể sẽ từ chối bạn. Đừng để nỗi sợ này làm chùn bước bạn trong việc chủ động mở đầu cuộc hội thoại. Tình huống xấu nhất là cô ấy sẽ phớt lờ hoặc bảo bạn đi chỗ khác. Nhưng tình huống khả quan là cô ấy sẽ quay lại cuộc trò chuyện. Điều này cũng giúp thể hiện sự tự tin của bạn. Hãy xem đây như là một cơ hội để chấp nhận. Khi bạn gặp gỡ một người mới, hãy cho nàng cơ hội ngay cả khi nàng không đáp ứng tiêu chuẩn hình mẫu bạn gái lý tưởng của bạn. Không từ chối người khác chỉ vì những lý do ngớ ngẩn hoặc hời hợt. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉ khen ngoại hình của cô ấy. Bạn có thể nói rằng trông nàng thật xinh đẹp, nhưng bạn cũng nên khen ngợi khiếu nghệ thuật của nàng hoặc khả năng di chuyển tài tình của nàng khi giao thông vào giờ cao điểm. Nếu bạn thích ai đó nhưng cuộc trò chuyện đầu tiên của hai bạn không khả quan lắm, hãy nói chuyện với cô ấy thêm lần nữa. Có thể là nàng đã bị phân tâm hoặc căng thẳng vào lần đầu tiên gặp mặt. Bạn cần sắp đặt cuộc gặp gỡ “tình cờ” với nàng. Ví dụ, nếu ban đầu bạn thấy cô ấy ở công viên dành cho thú cưng, hãy thường xuyên dắt chó đi dạo quanh khu vực này cho đến khi bạn gặp lại nàng. Không nên khiến một cô gái cảm thấy không thoải mái bằng những hành động chiếm hữu, đi theo nàng, hoặc cố gắng bắt chuyện với nàng về những chủ đề không phù hợp. Hãy cho nàng không gian riêng tư và điều này sẽ tạo tông điệu phù hợp cho mối quan hệ tiềm năng.	Tiếp cận nàng vào những lúc và tại những nơi nàng cảm thấy thoải mái. Thân thiện và hòa nhã Khen ngợi nàng. Gọi tên nàng. Đừng để nỗi sợ bị từ chối làm nhụt chí bạn. Không nên hời hợt. Thử nói chuyện với nàng nhiều hơn một lần. Đừng hành động đáng sợ hoặc liều lĩnh.
Bạn nên thử đến các nhà hàng, hộp đêm, và những địa điểm nổi tiếng mới xuất hiện trong thành phố. Người giàu thích đến những nơi mới mẻ và sang trọng để được người khác nhìn thấy, cùng với trải nghiệm những địa điểm này. Nếu muốn tạo ấn tượng là một người giàu sang, bạn nên đến vào ngày khai trương và đặt chỗ trước. Đăng ký nhận thông báo nhà hàng nổi tiếng, hoặc theo dõi trên mạng để nắm bắt xu hướng kịp thời. Bạn phải tham dự đêm khai mạc. Bảo đảm rằng bạn có mặt ở nơi vẫn còn đang nổi tiếng, không phải đợi đến khi mọi người đã khám phá. Hãy luôn là người đầu tiên. . Người giàu thường thể hiện sự thanh lịch. Nếu muốn cư xử như người giàu, bạn luôn phải áp dụng cách xử sự tốt. Ngay cả khi đang xếp hàng chờ đăng ký biển số xe, bạn vẫn phải tỏ ra lịch sự. Ăn chậm và khép miệng trong lúc nhai. Thưởng thức đồ ăn một cách từ tốn thay vì ăn ngấu nghiến. Giữ bình tĩnh và tránh nói lớn khi cáu giận. Học cách phát ngôn từ tốn và hòa nhã, ngay cả khi có người nào đó làm phiền bạn. Đứng thẳng và đưa cằm lên. Tư thế đúng khi ngồi hoặc đứng đều là dấu hiệu của sự giàu sang. Sự hiểu biết về những thương hiệu cao cấp cho thấy bạn là người giàu có, ngay cả khi bạn không hề sở hữu bất kỳ món đồ đắt tiền nào mà mình đang đề cập. Người giàu thường quan tâm đến những thương hiệu sau: Dòng sản phẩm thời trang như Gucci, Dior, Burberry, Chanel, Dolce & Gabbana, Fendi, Coach, và Louis Vuitton. Xe hơi như Lamborghini, Alfa Romeo, Aston Martin, Audi, Bentley, BMW, Bugatti, Cadillac, Jaguar, Maserati, và Ferrari. Những thương hiệu đẳng cấp tại địa phương như nhà hàng và đầu bếp, nhà thiết kế, nghệ sĩ, và kiến trúc sư. Người giàu nên biết về những người nổi tiếng trong khu vực. Phát âm từ ngữ rõ ràng. Giảm tốc độ nói chuyện, và hạ giọng để nói rõ ràng và chính xác nội dung đang đề cập. Người giàu có sở thích riêng của mình. Một số hoạt động khá tốn kém, nhưng nếu muốn người khác nghĩ rằng bạn là người giàu có mà không phải tiêu tốn nhiều hoặc phải tham gia, bạn có thể tìm hiểu một vài sở thích hạng sang để chứng tỏ bản thân: Gôn Quần vợt Trượt tuyết Thưởng thức cao lương mỹ vị Chèo thuyền Đi du lịch Cưỡi ngựa Mã cầu Người giàu thường xuyên nhận thông tin mật, vì thế bạn nên theo dõi thế giới xung quanh. Ban hãy trau dồi kiến thức chung, nhưng đừng thể hiện hoặc khẳng định mình là chuyên gia. Thu thập thông tin bằng cách truy cập danh sách tạp chí sau đây dành cho người giàu: Forbes Barron's Wall Street Journal The Robb Report Affluent Traveler The New Yorker The Economist Người giàu thường có điều kiện chi tiêu vào những chuyến du lịch. Nói chung, người siêu giàu thường xuyên đi khắp nơi để thăm thú những địa điểm mới lạ hấp dẫn. Nếu muốn hành động như người giàu, bạn nên đi nhiều nơi để khám phá đó đây. Thử đến những nơi khác lạ. Thay vì đi Cabo như bao người đi du lịch khác, bạn có thể đến Oaxaca. Nếu không đủ khả năng đi du lịch Châu Âu, bạn có thể giả vờ cho đến khi thành hiện thực. Lên mạng tìm ảnh chụp những địa điểm hấp dân và đăng lại lên internet. Ngay cả Kim Kardashian trước đây cũng từng dùng Google để tìm hình ảnh thay vì chụp ảnh kỳ nghỉ của mình. Đôi khi sự giàu có được thể hiện trên internet một cách đặc biệt. Khám phá các trang web như "White Whine" dể tìm hiểu cách 1% người giàu thể hiện mình trên Facebook và Twitter. Bí mật: thật ra không phải lúc nào cũng tuyệt đến thế. Thường xuyên than phiền về dịch vụ: "Nhà hàng này QUÁ TỆ. Ý tôi là có khó gì để chế biến món súp lạnh dưa hấu kèm theo rau húng phải không nhỉ?" Khoe khoang một cách khiêm tốn:"Hôm nay thật khó chịu. Cốc cà phê ở quán mới không vừa với chỗ để cốc trên BMW, vì thế tôi phải vội vàng uống hết cốc latte." Đăng ảnh thương hiệu và địa điểm hấp dẫn như thể bạn đang sắp mua chúng hoặc sắp đi vào kỳ nghỉ tới, ngay cả khi sự thật không phải như vậy. Người giàu hoặc siêu giàu không bao giờ đề cập đến khối tài sản của mình. Họ ít khi quan tâm đến số tiền mà mình sở hữu. Nếu muốn tạo ấn tượng với người khác rằng mình là người giàu có, bạn nên khiêm nhường và để người khác đoán định. Không phô trương "sự giàu có" ra ngoài. Nếu người ta đề cập đến tiền bạc, khi đó bạn nên phớt lờ. Nếu bị ép buộc, bạn có thể nói "Tôi không thích nói về điều này" hoặc "Cuộc sống của tôi khá thoải mái."	Ra ngoài và phô diễn bản thân. Thực hành nghi thức xã giao cơ bản Tìm hiểu những thương hiệu đắt tiền. Hình thành sở thích đẳng cấp. Luôn theo dõi thông tin. Đi du lịch. Hành động như người giàu trên mạng. Không thể hiện.
Hãy nhớ rằng TV phải kết nối với internet mới tải được ứng dụng. Trên một số điều khiển nút này có biểu tượng hình ngôi nhà. Bạn sẽ sử dụng các nút mũi tên trên điều khiển để kéo xuống dưới trang Apps và nút các nút "Select" nhiều màu để chọn. Ở ngay đầu màn hình TV, bạn sẽ thấy các tab What's New (Có gì mới) và Most Popular (Phổ biến nhất), tab Search (Tìm kiếm) nằm ở góc trên cùng bên phải màn hình. Bạn có thể sử dụng tab Search để tìm kiếm theo tên ứng dụng. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Nút này nằm dưới tên ứng dụng. sau khi chọn Install, ứng dụng sẽ được tải về TV. Nếu đây là ứng dụng trả phí, bạn sẽ thấy nút này hiển thị giá tiền. Sau khi tải ứng dụng về TV, bạn có thể chọn Open (Mở) để mở trực tiếp từ trang ứng dụng.	Bật TV. Nhấn nút Home (Trang chủ) trên điều khiển. Chọn Apps và nhấn nút "Select". Chọn danh mục. Chọn ứng dụng muốn tải về. Chọn Install và nhấn nút "Select".
Bạn bè và người thân là những người giúp chúng ta luôn vui vẻ thoải mái và quên đi phiền muộn trong cuộc sống. Duy trì các mối quan hệ xã hội bằng các hình thức như viết thư, gọi điện hoặc gặp mặt trực tiếp. Việc sử dụng phương tiện truyền thông cũng giúp gắn kết mọi người lại gần nhau hơn. Việc giao tiếp xã hội thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và xua tan mọi căng thẳng. Nếu cảm thấy bị cô lập, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ từ một nhóm hoặc người tư vấn. Nếu không tình trạng căng thẳng tâm lý sẽ trở nên trầm trọng hơn do việc thiếu ngủ gây nên. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta có thêm năng lượng để chiến đấu với bệnh tật cũng như chữa lành vết thương. Nên ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Một số người sẽ cần ngủ nhiều hơn tùy thuộc vào thể trạng của họ. Như vậy bạn sẽ có thêm động lực hơn và tránh không bị rơi vào tình trạng căng thẳng. Thực hiện một số hoạt động ít tốn kém để duy trì trong cả năm. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, nghệ thuật, nhiếp ảnh, thủ công, hoặc thể thao. Tránh các hoạt động ganh đua gây thêm áp lực cho bạn. Cho dù chỉ là thời gian rảnh hay kỹ thuật thư giãn bài bản, bạn có thể lựa chọn sắp xếp phù hợp với nhu cầu của bản thân hoặc thử nhiều cách khác nhau nhằm tìm ra hoạt động ưa thích nhất: Mường tượng không gian thanh tịnh Thư giãn cơ bắp bằng cách tập trung kéo căng và sau đó giãn mỗi nhóm cơ bắp trong cơ thể Thiền Yoga Mát xa Thái Cực Quyền Liệu pháp âm nhạc hay nghệ thuật Thở sâu Dành thời gian tận hưởng cuộc sống và làm những điều có ý nghĩa đối với bản thân. Làm việc có mục đích rõ ràng. Nhiều người thích tham gia các công việc tình nguyện trong thời gian rảnh. Tăng cường hoạt động của não bằng phương pháp kích thích trí tuệ. Đó có thể là bạn bè, gia đình, hay tham gia các khóa học, làm nghề thủ công, học tập mà có thể giúp bạn luôn tràn đầy nhiệt huyết với thế giới xung quanh. Kết nối với những người xung quanh. Đối với một số người đó có thể là người thân, bạn bè, tổ chức tôn giáo, hay cộng đồng. Bất kỳ người nào luôn gần gũi với bạn sẽ giúp bạn luôn vui vẻ và trẻ trung trong tâm hồn.	Duy trì các mối quan hệ xã hội gần gũi để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn dẻo dai linh hoạt. Duy trì sở thích riêng để luôn vui vẻ trong cuộc sống. Dành thời gian để thư giãn. Nuôi dưỡng hạnh phúc.
Cốc nguyệt san có thể gây vấy bẩn. Khi lấy cốc ra khỏi âm đạo, bạn cũng đang loại bỏ lượng kinh nguyệt mà nó đã lưu trữ trong vòng từ 8 – 12 giờ. Bạn sẽ phải luyện tập đôi chút để có thể phát triển hệ thống phù hợp với bạn. Nhiều phụ nữ thường lấy cốc ra khỏi cơ thể khi đang “lơ lửng” trên bồn vệ sinh để tránh làm vấy bẩn quần áo hoặc sàn nhà. Nếu có thể, bạn cũng nên luyện tập lấy cốc ra khỏi cơ thể khi tắm. Bạn có thể làm sạch cốc với nước sạch và sau đó, tái đặt cốc trong vòng 8 – 12 giờ tiếp theo. Bạn cũng nên sử dụng thêm băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh hằng ngày cho đến khi bạn đã thành thạo việc loại bỏ và đặt cốc nguyệt san vào cơ thể. Khi cần phải lấy cốc ra và tái đặt lại cốc trong nhà vệ sinh công cộng, bạn cần phải tìm kiếm cách tốt nhất để làm sạch cốc, vì bồn vệ sinh cá nhân sẽ không có kèm bồn rửa tay riêng. Một vài phụ nữ thường gặp khó khăn trong quá trình đặt cốc vào âm đạo. Đôi khi, trẻ vị thành niên và phụ nữ trẻ cũng gặp khó khăn trong việc đưa cốc nguyệt san vào trong cơ thể. Một vài phụ nữ chưa từng quan hệ tình dục trước đây cũng có thể gặp vấn đề với quá trình này. Vấn đề trong quá trình lấy cốc ra phổ biến hơn là đặt cốc vào. Điều quan trọng là bạn không nên kéo cốc ra từ phần cuống. Vì lực hút sẽ giúp cố định cốc, kéo tại phần cuống có thể gây kích ứng hoặc thậm chí là rách mô xung quanh âm đạo. Phương pháp phù hợp để lấy cốc nguyệt san ra khỏi âm đạo là túm lấy đáy cốc để phá vỡ lực hút, sau đó kéo xuống và rút cốc ra. Đổ lượng kinh nguyệt trong cốc vào bồn vệ sinh, rửa sạch cốc với nước sạch, và đặt lại cốc. Một khi bạn đã kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần phải làm sạch cốc hoàn toàn. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thời gian hoặc muốn thực hiện điều này thì cốc nguyệt san không phải là vật dụng dành cho bạn. Bạn có thể tiệt trùng cốc bằng cách đặt cốc vào nồi nước sôi trong 5 phút. Phương pháp khác được sử dụng cho bình sữa và ti giả của em bé đó là dùng dung dịch tiệt trùng cũng phù hợp với cốc nguyệt san. Tuân theo hướng dẫn làm sạch trên thông tin sản phẩm.	Cân nhắc quá trình dọn dẹp. Bạn có thể gặp rắc rối với việc đặt cốc nguyệt san vào cơ thể. Cần biết rằng bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc lấy cốc ra khỏi âm đạo. Quyết định xem liệu bạn có thời gian để tiệt trùng cốc sau mỗi lần sử dụng hay không.
Con người lịch lãm bên trong bạn sẽ cho bạn biết hành động bạn nên – nhưng đôi khi quá lười – thực hiện: Trả tiền cho bữa ăn, trừ khi đối phương nhìn nhận cử chỉ này là hành vi coi thường phụ nữ. Bạn nên cẩn thận. Mở cửa, kéo ghế, và nói "làm ơn" và "cảm ơn". Luôn nhớ ưu tiên tôn trọng đối phương trên bản thân mình. Làm việc nhà. Một vài người đang trong mối quan hệ tình cảm lâu dài thường trốn tránh trách nhiệm của họ với công việc nhà: quên đi đổ rác, rửa bát, thay tã. Người đàn ông chân chính biết rõ họ cần phải chia sẻ việc nhà với người họ yêu, bất kể chúng có khó chịu đến mức nào. Là người thua cuộc lịch thiệp. Nam giới thường có tính cạnh tranh, khiến vấn đề này trở nên khá khó khăn đối với một vài người. Bạn nên chấp nhận bại trận với sự hòa nhã tương tự như khi chiến thắng. Nói thì dễ hơn thực hiện. Nam giới thường thích theo đuổi tình yêu, nhưng thường bị dụ dỗ vào việc khoe khoang về cuộc chinh phục của mình. Không nên biến mình trở thành nạn nhân của suy nghĩ rằng nếu bạn không khoác lác về nó thì nó xem như chưa xảy ra. Sự thành công trong tình yêu sẽ đủ để chứng tỏ điều này. Sự tự tin trong im lặng thậm chí có thể khiến bạn bè của bạn nghĩ rằng bạn là một người khá quyến rũ đối với phụ nữ, ngay cả khi đây không phải là sự thật. Danh sách những việc nên làm và nên tránh đơn giản bao gồm: Nên: Lắng nghe điều họ nói. Tha thứ cho họ khi họ phạm lỗi nhỏ. Thực hiện điều mà bạn đã nói. Đối xử với họ tương tự như cách mà bạn muốn được đối xử. Không nên: Kỳ vọng không thực tế về họ. Thao túng họ để đạt được điều bạn muốn. Xem họ như một món đồ thay vì một con người. Giả định rằng bạn biết rõ cảm xúc hoặc phản ứng của họ. Nhiều người thường hối thúc phụ nữ khiến họ lâm vào tình huống khó xử. Bằng cách này, họ không chỉ khiến đối phương xa lánh họ mà còn ngăn cản bản thân đạt được điều mình muốn. Người đàn ông thực thụ biết rõ rằng khi hẹn hò, phụ nữ sẽ là người thiết lập tốc độ: nếu cô ấy muốn nhanh chóng lao vào mối tình chóng vánh, anh ấy sẽ cùng chơi; nếu cô ấy muốn mọi chuyện diễn ra chậm hơn, anh ấy sẽ trấn an cô ấy rằng anh ấy muốn sẽ có mặt bên cô ấy về lâu về dài. Bằng cách cho phép cô ấy hình thành tốc độ riêng, người đàn ông chân chính đang dẫn dắt mối quan hệ đến với thành công và thường sẽ đạt được nhiều điều tốt đẹp hơn mong đợi. Phụ nữ thường không thể cưỡng lại đàn ông là vì họ khá thú vị một cách khó hiểu. Trở nên bí ẩn không có nghĩa là trở thành tuýp người mạnh mẽ, trầm lặng. Nó chỉ đơn giản là giữ lại một chút bí mật cho sau này, gây ngạc nhiên với kỹ năng, tính cách hoặc cử chỉ bất ngờ của mình.	Sử dụng bản chất lịch lãm trong tâm hồn bạn. Không nên bàn luận về chuyện tình cảm riêng tư của bản thân. Luôn nhớ tôn trọng người bạn yêu. Không hối thúc mối quan hệ tình cảm. Giữ lại một chút bí ẩn.
Không như tiếng lộp bộp "bình thường" và không gây đau mỗi khi bạn duỗi thẳng chân, tiếng răng rắc phát ra từ đầu gối do viêm xương khớp thường kèm theo cảm giác khá đau. May mắn là chúng ta có nhiều cách để phát hiện bệnh viêm xương khớp: Tìm các dấu hiệu như đau, ửng đỏ, sưng và căng cứng trong lúc bước đi. Khi viêm khớp, vị trí thường phát ra tiếng kêu nhất là ở phần trong của đầu gối. Cố gắng cảm nhận nơi phát ra tiếng kêu bằng cách sờ tay lên mặt trên của đầu gối trong khi uốn và kéo giãn khớp xương. Thông thường khi có tiếng kêu này, bạn cũng có cảm giác mềm và giòn trong đầu gối. Nếu tiếng răng rắc xảy ra đồng thời với đau và sưng, bạn nên chườm nước đá cho đầu gối (bọc nước đá trong chiếc khăn). Túi chườm lạnh giúp giảm sưng cho chỗ viêm và làm dịu cơn đau. Bạn cũng có thể uống liều nhỏ các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Alaxan (ibuprofen) hoặc Ameproxen (naproxen) để giảm đau tạm thời. Tuy nhiên bạn không được phụ thuộc vào các thuốc này trong thời gian dài vì chúng ảnh hưởng xấu tới thận và đường tiêu hóa. Lợi ích của thuốc kháng viêm không steroid là chúng không chỉ giảm đau mà còn giảm viêm. Bạn có thể uống kết hợp một thuốc NSAID với một thuốc giảm đau không kê toa như Panadol (acetaminophen). Thuốc giảm đau không thể điều trị viêm nhưng chắc chắn có thể giảm đau nhiều, và sự kết hợp của hai thuốc này (một thuốc NSAID và Panadol) đặc biệt hiệu quả và giúp bạn thực hiện các hoạt động hằng ngày mà không bị đau. Thuốc kháng viêm không steroid mua theo toa bao gồm các biệt dược như Indocin, Daypro, Relafen và rất nhiều nhãn hiệu khác. Loại thuốc này có tác động mạnh hơn so với thuốc mua không cần toa, vì thế chúng hiệu quả hơn trong việc điều trị đau và viêm liên quan tới tiếng kêu ở đầu gối. Tuy nhiên, bạn cần có toa của bác sĩ để mua được các thuốc này, điều đó có nghĩa họ phải thăm khám đầu gối của bạn trước tiên. Thuốc NSAID bán theo toa có thể gây ra tác dụng phụ - phổ biến nhất là khó chịu dạ dày, nhưng với trường hợp nặng (như khi dùng quá liều) có thể dẫn tới loét dạ dày và tổn thương thận. Luôn luôn uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và không uống quá liều khuyến cáo. Cortisone là một loại hóc môn steroid được cơ thể sinh ra khi bạn căng thẳng. (Lưu ý: đây không phải là loại steroid mà các vận động viên thường dùng hoặc đôi khi còn lạm dụng.) Cortisone ức chế hệ miễn dịch và giảm đáng kể tình trạng viêm. Đối với bệnh đầu gối đau và có tiếng kêu, bác sĩ có thể chọn cách tiêm cortisone trực tiếp vào khớp gối để giảm đau và viêm. Tiêm cortisone cho thấy là cách điều trị hữu hiệu đối với chứng bệnh đầu gối phát ra tiếng kêu theo "từng đợt". Tuy nhiên, việc tiêm thường xuyên cortisone vào khớp gối thực sự khiến lớp sụn thoái hóa và đầu gối càng đau hơn. Vì lý do này tiêm cortisone không phải là cách chữa trị lâu dài. Khuyến cáo không nên tiêm cortisone quá một lần trong ba tháng, nhưng bạn có thể tiếp tục tiêm chừng nào còn có hiệu quả, mà một số trường hợp có thể kéo dài lên tới nhiều năm. "Hoạt dịch" bên trong khớp gối là chất giúp bôi trơn và ổn định chuyển động của khớp. Ở những người mắc bệnh viêm khớp, lớp hoạt dịch trở nên "loãng hơn", hay nói cách khác là bớt nhờn hơn. Việc này làm tăng lực ma sát và khiến chuyển động của khớp không còn bình thường. Trong trường hợp đó bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp "bổ sung chất nhờn" - là thủ thuật tiêm dịch nhờn mới vào khớp gối để tăng cường bôi trơn khớp xương này. Thông thường bạn phải tiêm từ ba tới năm mũi trong khoảng thời gian nhiều tuần để hoàn tất việc bổ sung chất nhờn. Lưu ý là với các bệnh nhân được "bổ sung chất nhờn", khoảng phân nửa trong số họ điều trị thành công triệu chứng bệnh. Bệnh nhân viêm khớp đầu gối đôi khi phải mang nẹp đầu gối. Loại nẹp này giúp chuyển trọng tâm tác động của khối lượng cơ thể ra khỏi phần trong của khớp gối, là nơi phát sinh ra tiếng kêu. Nẹp đầu gối cũng giúp ổn định và hỗ trợ khớp gối, đảm bảo chuyển động bẻ cong của khớp theo một hướng phù hợp và ngăn không để tổn thương thêm. Hiện nay trên thị trường có bán nẹp đầu gối với giá rẻ, tuy nhiên loại nẹp đạt chất lượng y tế phải được chế tạo theo khớp gối mỗi người và vì vậy sẽ đắt tiền hơn. Nhờ bác sĩ tư vấn về giá thành nếu bạn muốn dùng nẹp đầu gối. Đối với trường hợp đầu gối phát ra tiếng kêu ở mức độ nặng, và bệnh có nguyên nhân do viêm khớp thì phẫu thuật có thể là một giải pháp. Khi chứng đau đầu gối ảnh hưởng nặng đến chất lượng cuộc sống và bạn đã thử qua các biện pháp điều trị phi phẫu thuật nhưng không thành công, khi đó bạn nên cân nhắc phẫu thuật. Bác sĩ sẽ cung cấp thông tin về nhiều loại phẫu thuật đầu gối khác nhau: Thay thế toàn bộ hay một phần đầu gối, sửa chữa sụn, nội soi gối và mở xương khớp gối là các giải pháp hay dùng. Lưu ý rằng giải pháp phẫu thuật có thể hữu hiệu với bệnh nhân này nhưng lại không hiệu quả với bệnh nhân khác. Bệnh viêm khớp nổi tiếng khó chọn cách điều trị, do đó bạn cần tìm hiểu tất cả các lựa chọn trước khi ra quyết định.	Nhận biết triệu chứng của viêm xương khớp. Giảm sưng cục bộ. Mua thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sĩ. Tiêm cortisone. Điều trị bằng phương pháp "bổ sung chất nhờn". Đeo nẹp đầu gối. Thảo luận về khả năng phẫu thuật.
Nhiều loại xà phòng có chứa hương thơm gây kích ứng da nhạy cảm, và một số có chất tẩy rửa mạnh không phù hợp để vệ sinh vùng kín. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn xà phòng dịu nhẹ không mùi dùng cho cơ thể (nói cách khác là bạn không nên chọn xà phòng rửa tay). Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để chọn loại xà phòng thích hợp. Dùng nước ấm thay cho nước nóng để tránh làm bỏng hoặc kích ứng bộ phận sinh dục và toàn bộ cơ thể. Tắm rửa như bình thường, xả bằng nước ấm và dùng xà phòng dịu nhẹ không mùi. Dùng tay thoa xà phòng dịu nhẹ không mùi rồi thoa lên tinh hoàn và thân dương vật. Điều quan trọng mà bạn cần ghi nhớ đối với dương vật không cắt bao quy đầu là rửa ở bên dưới da quy đầu. Nhẹ nhàng tuột da quy đầu xuống càng xa càng tốt. Không tuột da quy đầu vượt qua điểm tự nhiên vì có thể gây tổn hại dương vật và gây sẹo. Thoa xà phòng dưới da quy đầu rồi xả sạch xà phòng và chất cặn. Đưa bao quy đầu về vị trí ban đầu. Chăm sóc cá nhân là điều quan trọng, nhưng bác sĩ khuyến cáo không nên rửa dương vật quá nhiều. Việc làm vệ sinh dương vật quá thường xuyên, đặc biệt là dùng xà phòng hoặc sữa tắm có thể gây đau rát và kích ứng. Ngoài ra, bạn nên lau khô dương vật kỹ càng sau khi tắm. Nếu thường dùng bột tan hoặc phấn rôm rắc lên tinh hoàn, bạn nên cố gắng đừng rắc lên dương vật. Bột tan tích tụ dưới bao quy đầu có thể gây rát và khó chịu. Nếu dùng bột tan, bạn nên chuyển sang dùng bột ngô. Bột tan có thể là nguyên nhân gây nên ung thư buồng trứng ở phụ nữ. —vì thế nếu quan hệ với phụ nữ khi dương vật có dính bột tan, có thể bạn đang khiến cho bạn tình gặp rủi ro. Nếu được chăm sóc và vệ sinh đúng cách, dương vật không cắt bao quy đầu không mang lại vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; tuy nhiên, việc không vệ sinh dưới bao quy đầu có thể gây tích tụ chất dịch và cặn bã gọi là "bựa sinh dục." Các vấn đề bao quy đầu khác bao gồm: viêm sưng, thường do sự co rút mạnh và chất gây kích ứng, chẳng hạn như xà phòng co tính tẩy mạnh hoặc có mùi hương nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm bao quy đầu và viêm quy đầu, thường do vệ sinh kém và tích tụ bựa sinh dục gây nên	Chọn xà phòng dịu nhẹ. Tắm rửa. Rửa dương vật. Giữ gìn vệ sinh dương vật. Tìm hiểu cách chăm sóc bao quy đầu.
Dù có nhiều người cho rằng sự khác biệt giữa hai giới là rất lớn, thật ra, chúng không lớn đến thế. Ví dụ: Bộ não của nam giới và nữ giới là giống nhau. Xã hội và những áp lực về văn hóa thường đề ra những tiêu chuẩn “thuộc về” phụ nữ, nhưng để trở thành một người phụ nữ mạnh mẽ hơn, bạn cần phải tự định nghĩa “phụ nữ” cho “riêng” mình. Hãy bỏ qua mọi chuẩn mực và ý tưởng mà bạn thấy không phù hợp với con người mình. Xã hội thường áp đặt nhiều tiêu chuẩn hà khắc cho những nhóm người yếu thế như phụ nữ da màu, các tôn giáo thiểu số hoặc những phụ nữ chuyển giới. Để cân bằng giữa việc trở thành người phụ nữ mà bạn muốn với sự an toàn của bản thân có thể rất khó. Bạn sẽ phải tự quyết định xem mình thoải mái với những gì, và ở một giai đoạn cụ thể, điều gì sẽ giúp bạn được an toàn. Thậm chí nhiều phụ nữ cũng tự giới hạn những suy nghĩ của mình về những gì “được cho là” phù hợp với phái nữ. Nhiều người có thể nói rằng bạn không thể là một người phụ nữ vừa đấu tranh cho nữ quyền vừa ở nhà làm nội trợ, trong khi người khác lại cho rằng việc đi làm không phù hợp với một người phụ nữ “đích thực”. Hãy nhớ rằng dù bạn lựa chọn thế nào, làm y tá hay vận động viên thể hình, thì lựa chọn đó vẫn rất nữ tính bởi vì “bản thân bạn” vốn là một người phụ nữ. Lưu ý rằng những hành động trái với chuẩn mực thông thường có thể sẽ bị phản đối. Ví dụ: phụ nữ mặc trang phục được gắn mác “gợi cảm” như váy ngắn và giày gót nhọn, có thể sẽ bị đánh giá tiêu cực, đặc biệt là ở công sở. Phụ nữ mặc trang phục được gắn mác “đứng đắn” như váy dài và giày bệt thường được đánh giá tốt hơn ở công sở. Việc cân bằng giữa những gì xã hội chấp nhận với những gì bạn mong muốn có thể rất khó khăn. Học cách cân bằng giữa hai việc đó là một phần của việc trở thành người phụ nữ mạnh mẽ hơn. Mọi người đều sở hữu những giá trị “cốt lõi”. Những giá trị đó là niềm tin, ý tưởng và những thứ mà bạn cho là quan trọng nhất trong cuộc sống. Những giá trị đó sẽ định hướng những lựa chọn của bạn. Dành một ít thời gian để đánh giá tính cách và cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra những giá trị của mình. “Khả năng điều hòa các giá trị” là khi những lựa chọn và cuộc sống mà bạn đang sống phù hợp với những giá trị của bạn. Nhiều nghiên cứu cho rằng: khi bạn đưa những lựa chọn và mục tiêu quan trọng đối với bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có khả năng thành công cao hơn. Để giúp bạn hình dung ra các giá trị của mình, bạn hãy dành chút thời gian để đánh giá chúng. Những câu hỏi và gợi ý dưới đây sẽ có ích trong việc định nghĩa các giá trị của bạn: Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thật sự vui vẻ. Lúc đó, bạn đang làm gì? Bạn đã ở cạnh ai? Tình huống lúc đó như thế nào? Ghi lại những điều đó. Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thật sự tự hào về chính mình. Vì sao bạn cảm thấy tự hào? Ai đã chia sẻ cảm giác đó với bạn? Điều gì đã góp phần tạo nên việc đó? Ghi lại những điều đó. Nghĩ về những lần mà bạn cảm thấy thỏa mãn, hài lòng hoặc ưng ý. Bạn nghĩ điều gì đã dẫn đến cảm xúc đó? Nhu cầu nào đã được thỏa mãn? Điều này có ý nghĩa gì? Ghi lại những điều đó. Nếu nhà bạn bị cháy, bạn sẽ chọn 3 thứ gì để cứu? (Giả định rằng người và thú cưng đều đã được an toàn.) Tại sao? Nếu bạn có thể thay đổi một điều trong cộng đồng/khu phố/công sở/ thế giới, đó sẽ là điều gì? Vì sao? Bạn đam mê điều gì nhất? Khi bạn đã hoàn thành các câu hỏi và gợi ý trên, hãy xem điều gì là nổi bật nhất trong những câu trả lời của mình? Điều gì có vẻ khiến bạn hạnh phúc? Điều gì không làm bạn hài lòng như bạn tưởng? Ví dụ: có thể bạn đã chọn bảo vệ album ảnh của gia đình trong trường hợp hỏa hoạn giả định, và phát hiện ra rằng chính người thân và bạn bè là những người đã ở bên bạn vào những khoảng thời gian bạn cho là mình vui vẻ nhất. Điều đó cho thấy những giá trị xã hội như Cộng đồng, Tình bạn và Gia đình là rất quan trọng đối với bạn. Tương tự, có thể bạn nhớ rằng mình đã rất tự hào khi đạt dược mục tiêu hoặc thành quả nào đó. Có thể là một trạng thái hoặc kĩ năng nào đó đã khiến bạn thỏa mãn. Những thứ mang lại giá trị đó như Sự cạnh tranh, Thành công và Sự tài giỏi có thể rất quan trọng đối với bạn. Hãy nhớ rằng những giá trị đó là “của bạn”, và chúng không cần phải phù hợp với tiêu chuẩn của bất kì ai. Chúng không “đúng” hoặc “sai”. Bạn có thể tìm thấy một danh sách những giá trị trên trang Mind Tools, “Giá trị của bạn là gì?” Chỉ vì chúng ta “có” những giá trị cốt lõi, không có nghĩa là chúng ta luôn hành động phù hợp với chúng. Có rất nhiều lí do để giải thích cho việc chúng ta đưa ra những lựa chọn không mang tính “điều hòa các giá trị”. Bởi vì phụ nữ thường phải chịu rất nhiều áp lực về mặt xã hội và văn hóa, sẽ rất khó nếu bạn muốn chọn những thứ không phù hợp với truyền thống. Điều này đã hình thành tâm lý “phải làm” đối với nhiều phụ nữ. Tệ hơn, có rất nhiều điều “phải làm” lại trái ngược nhau, ví dụ như áp lực phải trở nên vừa hấp dẫn lại vừa “đoan trang”. Chấp nhận những điều đó có thể khiến bạn phải lựa chọn những thứ không phù hợp với những giá trị của mình. Hãy nghĩ về những lúc bạn phải đưa ra một lựa chọn khó khăn. Ví dụ: có thể bạn đã quyết định cho con đi nhà trẻ để có thể đi làm trở lại. Liệu đây có phải là do mọi người khiến bạn cảm thấy bị áp lực về việc phải đi làm lại không? Đây chính là ví dụ về việc “phải làm”. Liệu có phải bạn đang nhớ cảm giác thoả mãn khi được làm việc không? Đây là ví dụ về một lựa chọn “điều hòa giá trị”. Đôi khi, nhu cầu cuộc sống sẽ khiến bạn phải chọn những thứ không được lý tưởng cho lắm. Hãy cố gắng đưa ra những lựa chọn “điều hòa giá trị”càng nhiều càng tốt. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu với sự thỏa hiệp hơn. Tại Mỹ, có tới 7 trong số 10 bà mẹ có con nhỏ đang đi làm, và có tới hơn một nửa số gia đình hiện nay có cả hai vợ chồng cùng đi làm. Những con số này cho thấy, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ phải quyết định cách cân bằng giữa cuộc sống gia đình với công việc của bạn. Thật không may, xã hội Mỹ vẫn còn sự kì thị tương đối nặng nề đối với các bà mẹ có việc làm tại công sở, và chỉ có 21% dân số Mỹ cho rằng đó là điều tốt. Nhận ra hình ảnh “người phụ nữ hoàn hảo” là không có thật. Quyết định những giá trị cốt lõi sẽ giúp bạn nhận ra bạn nên ưu tiên điều gì, vì đôi khi, bạn sẽ phải đặt thứ này lên trên những thứ khác. Hãy chọn thứ thỏa mãn tốt nhất giá trị của bạn. Có những phụ nữ phải đóng nhiều vai trong cuộc sống: con gái, chị em gái, người yêu, mẹ... Những vai trò này thường mang tính quy tắc xã hội, và xã hội thường khuyến khích phụ nữ định nghĩa vai trò của mình theo mối quan hệ với những người khác: Tôi là vợ của chồng tôi, mẹ của các con tôi, con gái của mẹ tôi, chị gái của em tôi... Vì ở nhiều nền văn hóa, phụ nữ được dạy dỗ là phải xác định bản thân thông qua các mối quan hệ với người khác, nhiều người đã rất vất vả với việc xây dựng cá tính của mình theo hướng tách biệt với gia đình. Ngoài những mối quan hệ với người khác, hãy xem xét cả những vai trò khác của bạn. Bạn là một nhạc sĩ, đầu bếp hay là một người yêu truyện tranh? Có thể bạn là một vận động viên nhảy dù, hoặc lướt ván, hoặc là một kì thủ. Nghĩ về vai trò của mình bên cạnh mối quan hệ với người khác sẽ giúp bạn hiểu bản thân mình hơn. Người phụ nữ không cưới hỏi và sinh nở theo truyền thống thường bị chỉ trích rất nặng nề. Những phụ nữ không có con thường phải chịu áp lực lớn, hoặc thường xuyên bị hỏi dồn về lí do mà họ không muốn có con. Xác định được những gì mà “chính bạn” cảm thấy trân trọng sẽ giúp bạn đối mặt với áp lực về văn hóa và xã hội.	Tự định nghĩa khái niệm về “phụ nữ”. Tìm ra giá trị của bạn. Hãy tự hỏi những câu hỏi “phản tỉnh” (reflective questions). Hãy tìm những điểm chung trong danh sách mà bạn vừa lập ra. Tự hỏi liệu những lựa chọn của bạn có phù hợp với các giá trị đó không. Quyết định cách cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống gia đình. Xem xét những vai trò khác nhau của mình.
Một trong những cách hiệu quả nhất có thể giúp bạn quên đi người mình thích là giữ khoảng cách. Hạn chế tối đa mọi tiếp xúc hay các tình huống tiềm ẩn khả năng tiếp xúc để bạn có thể quên đi người ấy mà không có bất kỳ sự ràng buộc kéo dài nào, khiến bạn buồn hay tình cảm của bạn dành cho họ tăng lên. Lúc đầu, việc giữ khoảng cách có thể hơi khó khăn, nhưng cuối cùng mọi thứ sẽ tốt hơn, bạn sẽ lãng quên dễ dàng và nhanh chóng. Nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không còn bất kỳ liên hệ nào với anh ấy hay cô ấy, bạn cần xóa hết thông tin liên lạc của họ trong điện thoại. Bên cạnh đó, cân nhắc việc xóa luôn tin nhắn từ họ (nếu có). Việc xóa hết thông tin chẳng những ngăn bạn liên lạc với người ấy trong phút yếu lòng, mà còn không nhắc bạn nhớ về sự hiện diện của họ. Nếu chưa đành lòng xóa đi toàn bộ thông tin về người ấy, cân nhắc việc viết chúng ra giấy và cất giữ ở nơi an toàn để bạn không phải nhìn thấy mỗi ngày. Sao chép email hay những tin nhắn của người ấy, sau đó lưu trữ nếu bạn chưa sẵn sàng muốn xóa sạch mọi thứ về họ. Bạn nên nhớ rằng cho dù bạn xóa hết thông tin về người ấy, nhưng đối phương có thể không xóa số bạn. Nếu họ liên lạc với bạn, bạn nên hoặc là không trả lời, hoặc là trả lời một cách ngắn gọn và lịch sự. Càng có nhiều trang mạng xã hội như Facebook và Instagram, khả năng tiếp cận với mọi người càng cao, kể cả với những người mà bạn không nhất thiết phải liên lạc. Bằng việc xóa đi sự hiện diện của người mà bạn yêu đơn phương khỏi các tài khoản mạng xã hội, bạn có thể hạn chế hơn trong việc tương tác với người đó. Nếu lo lắng về việc bạn có thể làm đối phương tổn thương hay khiến họ thắc mắc bởi hành động hủy theo dõi hay xóa bạn khỏi các trang mạng xã hội, bạn hãy tìm cách tế nhị hơn để họ không biết. Chẳng hạn, trên Facebook, bạn chỉ cần bỏ theo dõi các bài viết, đảm bảo bạn sẽ không nhận được cập nhật trạng thái từ họ. Khi “tương tư” ai đó, việc bạn nói chuyện về họ và nghĩ về họ quá nhiều là điều hiển nhiên, nhưng tình trạng này sẽ chỉ càng làm bạn phải lòng người ấy nhiều hơn. Cố ý không nhắc về người ấy trong những cuộc hội thoại và chủ động thay đổi suy nghĩ mỗi khi bạn nghĩ đến họ, khi đó, bạn sẽ sớm quên đi. Rất khó để không nhắc đến người ấy trong cuộc trò chuyện, đặc biệt là nếu hai bạn có nhiều bạn chung, vì thế, bạn cần phải cố gắng không nói về anh ấy/cô ấy, hay hỏi về họ quá thường xuyên. Thậm chí bạn có thể rời khỏi cuộc nói chuyện về người ấy. Nếu bạn cần nói về người ấy để giải quyết suy nghĩ và cảm xúc của mình, hãy làm điều đó, nhưng đừng biến hành vi ấy thành thói quen thường trực. Nếu bạn bè của bạn biết rằng bạn có cảm xúc đặc biệt dành cho chàng trai/cô gái kia, đôi khi họ có thể nhắc về người ấy. Điều này chỉ khiến bạn nhớ về họ và cản trở nỗ lực quên đi tình cảm của mình, vì thế, nếu có thể, bạn nên yêu cầu bạn bè là đừng nhắc đến hay ngừng cho bạn biết thông tin về người ấy. Sẽ có những tình huống mà tên của người mà bạn “say nắng” được nhắc đến liên tục, đặc biệt là trong nhóm có nhiều người bạn chung. Để quên đi một cách nhanh chóng, bạn nên rời khỏi nhóm cho đến khi họ nói sang một chủ đề mới. Bạn và người ấy có thể có nhiều điều chung, bao gồm cả bạn bè, trường lớp, nơi làm việc hay những nơi ưa thích. Vì vậy, cố gắng hạn chế những tình huống mà bạn có thể đối mặt với việc nhìn thấy họ. Nếu hai bạn học cùng lớp hay là đồng nghiệp của nhau, đừng ngồi gần anh ấy/cô ấy. Nếu họ ngồi cạnh bạn, bạn cũng có thể tìm cách đổi chỗ, hoặc quyết định giữ lấy khoảnh khắc ngọt ngào cho riêng mình. Bạn cũng không nên giao tiếp bằng mắt với họ vì mọi thứ có thể trở nên lúng túng hay một cuộc trò chuyện không mong muốn sẽ diễn ra. Chẳng hạn, nếu bạn và người ấy cùng thích một nhà hàng, bạn nên tìm một nơi khác để ăn. Việc loại bỏ bất kỳ điều gì nhắc bạn nhớ đến họ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bạn cần vứt bỏ mọi thứ, từ dữ liệu trong điện thoại, mạng xã hội đến hình ảnh và các đồ lưu niệm khác trong nhà. Bạn có thể chọn cách ngừng tiếp cận dần dần hoặc ngay lập tức để xóa đi sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Sẽ dễ dàng hơn về tâm lý khi bạn loại bỏ từng chút một những gì nhắc bạn nhớ về họ, hoặc bạn có thể xóa đi mọi dấu vết trong một lần. Việc “dứt điểm” trong một lần sẽ rất khó khăn, nhưng có thể giúp bạn nhanh quên đi người ấy. Xóa email, đem bỏ những lá thư, bưu thiếp hay quà tặng từ người ấy. Cố giữ những thứ này chỉ càng khiến bạn không thể buông bỏ. Xóa đi những hình ảnh mà cả hai đã chụp chung. Quên đi người mình si mê là một quá trình đau khổ, cảm giác đau lòng về mối quan hệ mà cả hai đã từng có là điều hoàn toàn chấp nhận được. Quan trọng là bạn không được nổi giận với người ấy trong thời gian này - cũng giống với việc bạn không thể điều khiển cảm giác của bạn dành cho họ, họ cũng không thể điều khiển trái tim hướng về bạn. Nhận ra rằng người mà bạn “thầm thương trộm nhớ” là một nhân tố có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Kể cả nếu như cả hai không có một mối tình lãng mạn, bạn vẫn có thể làm bạn với họ. Bạn có thể buồn vì sự mất mát, nhưng mọi thứ sẽ ổn. Đừng giận họ. Thậm chí có thể người ấy còn không biết rằng bạn dành tình cảm đặc biệt cho họ, hay họ ở trong một tình thế không thể đáp lại bạn. Đừng giận người ấy vì điều mà họ không có nhiều sự kiểm soát. Có nhiều lý do khiến bạn phải quên đi người mình thích. Có thể họ vừa có trai/bạn gái, hoặc là trước giờ họ vẫn đang trong một mối quan hệ hay đã kết hôn. Có thể bố mẹ bạn không thích họ, hoặc/và chỉ đơn giản vì người đó quá lớn tuổi so với bạn. Có lẽ bạn đủ khôn ngoan để nhận ra rằng cả hai sẽ không thể hòa hợp khi quen nhau, mặc dù bạn có những cảm giác lãng mạn dành cho họ. Đó là tất cả nhân tố mà bạn có rất ít sự kiểm soát, và nếu như vậy thì bạn không thể giận họ. Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian cực kỳ khó khăn, các tư vấn viên có luôn có thể giúp bạn. rồi bạn sẽ tìm được người khác. Ngoài kia vẫn còn vô số đối tượng khác cho bạn lựa chọn, và người mà bạn yêu đơn phương không phải là người duy nhất phù hợp với bạn. Bạn sẽ tìm được người khác hợp với mình và nhanh chóng quên đi chuyện cũ. Bạn càng mở lòng thì sẽ càng nhanh tìm được “một nửa” của mình. Việc tập trung vào thiếu sót của người ấy có thể giúp bạn quên họ, thậm chí là sớm tìm được người khác hợp ý.	Giữ khoảng cách với họ. Xóa thông tin liên hệ và tin nhắn của người ấy trong điện thoại. Xóa người ấy khỏi các trang mạng xã hội. Ngừng nói chuyện về người ấy và không cho phép bản thân nghĩ về họ. Yêu cầu bạn bè không nhắc về người ấy. Tránh những nơi mà người ấy và bạn bè của họ thường lui tới. Loại bỏ dấu vết hữu hình của họ. Cho phép mình buồn bã, nhưng không đánh mất lý trí. Bạn cần biết rằng:
Đôi khi bạn không nhận ra vết dầu cho đến khi đã giặt và sấy khô quần áo. Không may là sức nóng của máy sấy có thể khiến vết bẩn bám sâu hơn vào vải. Nhưng may mắn là bạn vẫn có thể làm sạch vết ố đó. Sau đây là danh sách các thứ bạn cần: Bìa các-tông (được khuyên dùng) Dầu WD-40 Muối nở Nước rửa bát Bàn chải đánh răng cũ Bát con và tăm bông (để tẩy những vết ố nhỏ) Máy giặt Không xả nước rửa bát; máy giặt sẽ làm việc này giúp bạn. Nếu vết ố vẫn còn, bạn cần để quần áo khô tự nhiên, sau đó thực hiện lần nữa. Bạn cũng có thể đem quần áo đi giặt khô. Việc dùng máy sấy chỉ an toàn khi vết ố đã sạch. Điều này là do sức nóng của máy sấy có thể khiến vết ố bám sâu hơn.	Thu thập vật tư. Giặt bằng máy giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Đảm bảo quần áo phải sạch vết ố trước khi được cho vào máy sấy.
Nếu đang ở công ty hoặc ra khỏi lớp vào giờ ăn trưa, bạn có thể mời một người cùng đi ăn. Nếu hai bạn đều mang theo cơm hộp, hãy ngồi ăn gần nhau. Nếu không, hãy hỏi xem người đó có muốn đi ăn trưa với bạn không. Cách này sẽ hiệu quả bởi vì cả hai bạn đều cần ăn uống, do đó sẽ ít có áp lực khi ngỏ ý mời. Đó không nhất thiết phải là một bữa ăn ngay lập tức. Bạn có thể rủ ai đó đi ăn tối sau giờ làm hoặc gặp nhau một lát sau khi bạn xong việc. Nếu bạn rời khỏi một bữa tiệc vào buổi tối, hãy hỏi xem họ có muốn ăn khuya ở một quán gần đó không. Nếu bạn gặp người đó ở công ty, buổi họp mặt của câu lạc bộ, hoặc lớp học, hãy hỏi xem họ có muốn đi đâu đó chơi sau khi đã làm xong việc không. Bạn có thể hỏi họ trong lúc đang họp xem họ có muốn đi chơi sau khi họp xong không, hoặc hỏi họ ngay khi cuộc họp kết thúc để biết họ có muốn làm gì đó cùng bạn không. Có lẽ họ bận việc này việc nọ, nhưng thường thì mọi người sẽ rảnh sau khi kết thúc một sự kiện theo lịch trình. Hãy tận dụng khoảng thời gian này trong lịch trình của họ. Bạn có thể nói “Tớ có vài giờ rảnh rỗi sau giờ học, cậu đi dạo với tớ nhé?” Đây là một cách đơn giản và ít áp lực để rủ ai đó đi chơi dựa vào hoàn cảnh. Khi ra khỏi lớp sau giờ học hay buổi họp cơ quan, bạn có thể nói “Tớ định đến Highlands Coffee để uống gì đó. Cậu có muốn đi cùng không?” Đi ăn uống cùng nhau sau giờ làm là một việc phổ biến, vì thế mọi người sẽ xem dạng câu hỏi này là bình thường. Bất cứ khi nào bạn định làm gì đó và nhìn thấy người mà bạn muốn đi chơi cùng, hãy mời họ tham gia. Bởi vì bạn sẽ làm việc đó bất kể họ nói gì đi chăng nữa, cho dù họ từ chối thì đó cũng không phải là chuyện nghiêm trọng. Nếu đó là người mà bạn gặp mỗi ngày, sẽ có rất nhiều cơ hội để mời họ đi chơi. Cách này có hiệu quả khi bạn đang rời ký túc xá để đi xem phim, ra khỏi chung cư để đi bộ đường dài, hoặc rời công ty để chơi môn thể thao ngoài trời, chẳng hạn như ném đĩa bay. Tập thói quen mời mọi người tham gia cùng bạn bất cứ nơi nào bạn đi. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ quen với việc rủ ai đó đi chơi và kết quả là họ sẽ đồng ý và tham gia cùng bạn.	Mời họ đi ăn. Đi chơi sau giờ học hay cuộc họp. Mời ai đó đi đến bất cứ nơi nào mà bạn sẽ đi.
Thuốc trừ sâu không có hiệu quả cao trong việc diệt trừ rệp. Do đó việc dùng thuốc trừ sâu xử lý giường và phòng ở không giúp ích nhiều. Nếu bạn nghĩ mình đang gặp vấn đề với rệp giường thì bước đầu tiên bạn nên làm là gọi dịch vụ chuyên nghiệp, đơn giản là vì bạn không có đủ kỹ năng và công cụ để giải quyết vấn đề một cách triệt để. Nhân viên của dịch vụ diệt trừ dịch hại sẽ phải kiểm tra và xử lý hầu hết các phòng trong nhà bạn, kể cả các tấm ván đầu giường, gỗ lát chân tường, thảm, nệm và hộp lò xo trên giường. Quan sát để chắc chắn họ có kiểm tra từng ngóc ngách và các kẽ nứt. Họ phải xác định được nơi rệp giường có thể ẩn nấp, tuy nhiên có thể bạn cũng cần chỉ cho họ những chỗ khuất. Dịch vụ diệt trừ dịch hại có thể làm nóng các căn phòng lên nhiệt độ rất cao mà bạn không thể tự thực hiện. Bạn hãy hỏi họ về phương pháp này. Nếu sống ở căn hộ trong một tòa nhà, bạn cần nói chuyện với ban quản lý, vì rệp có thể lây lan từ căn hộ này sang căn hộ khác. Khi xử lý một căn hộ thì căn hộ ở tầng trên, tầng dưới và hai căn hai bên đều phải được xử lý cùng lúc.	Đừng viện đến thuốc trừ sâu vội. Gọi chuyên gia diệt trừ dịch hại. Biết những việc cần chuẩn bị. Đảm bảo nhân viên dịch vụ phải có tay nghề. Sử dụng phương pháp dùng nhiệt. Thông báo với quản lý tòa nhà.
Cần rất nhiều loại can đảm khác nhau để có thể mời người mà bạn thích đi chơi, để bàn với sếp về vấn đề tăng lương, hoặc để đối đầu với kẻ bắt nạt. Một yếu tố mà mọi kịch bản này đều cần đến đó chính là bạn phải bộc lộ sự tự tin, bất kể cảm giác thật sự của bạn có như thế nào. Sự tự tin và lòng dũng cảm có thể được thể hiện thông qua hành động tỏ vẻ như là bạn không sợ hãi, ngay cả khi (và đặc biệt là khi) bạn đang cảm thấy sợ. Khi bạn mời một ai đó đi chơi, cách tốt nhất đó chính là bạn nên trình bày một cách trực tiếp, ngay cả khi hành động này sẽ khiến bạn khá sợ hãi. Bạn cần luyện tập trước điều mà bạn muốn nói. Nếu có thể, hãy nói chuyện riêng với người đó. Bạn nên suy nghĩ về cảm giác tuyệt vời mà bạn sẽ nhận được khi họ đồng ý; điều này không đáng để bạn chấp nhận rủi ro hay sao? Bạn nên nhớ rằng, nếu người đó từ chối, hành động này không phản ánh bản chất hoặc mong muốn của bạn. Bạn nên tôn trọng quyết định của họ và tự hào vì bản thân đã trở nên dũng cảm! Sẽ khá kinh hãi khi phải nói chuyện với cấp trên, đặc biệt là về vấn đề mà bạn đang gặp phải trong công việc; và cũng sẽ khá khó xử khi phải bàn về chuyện tiền bạc. Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ về nó như một cuộc trò chuyện thông thường hơn là một cuộc đối chất, mọi chuyện sẽ dễ dàng diễn ra theo ý muốn của bạn. Yêu cầu được trò chuyện riêng với người đó và thiết lập sẵn kế hoạch về điều mà bạn sẽ nói. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy lo lắng, đừng cố gắng chống lại cảm xúc này. Bạn chỉ cần nhớ bảo đảm rằng bạn hít thở bình thường và trò chuyện bằng sự tự tin. Nếu cuộc trò chuyện không không diễn ra như sự mong đợi, hãy lùi lại và tái đánh giá tình hình. Nếu bạn suy nghĩ về nó và cảm thấy rằng bạn đúng, bạn nên cân nhắc sử dụng thêm nguồn nhân lực hỗ trợ. Ngoài ra, đôi khi, điều tốt nhất mà bạn nên thực hiện đó chính là thay đổi công việc mà bạn đang làm; nhiều người quá cứng đầu và trạng thái không muốn chiến đấu không có nghĩa là bạn thiếu dũng cảm. Khi đối mặt với kẻ bắt nạt, bạn nên nhớ hành động như thể bạn đang cảm thấy can đảm và tự tin. Bạn sẽ đánh lừa bản thân (và người đó) nghĩ rằng bạn không hề sợ hãi. Kẻ bắt nạt thường hành động dựa trên phản ứng về mặt cảm xúc của bạn, vì vậy, đừng cung cấp cho họ niềm vui thích khi được nhìn thấy một phản ứng nào đó của bạn. Hãy tỏ vẻ tự tin ở bản thân (ngay cả khi bạn không thật sự cảm thấy như vậy). Nếu kẻ bắt nạt tấn công bạn như là hệ quả của cuộc đối đầu, bạn nên nhờ giáo viên hoặc cha mẹ giúp đỡ. Nhận thức rõ khi bản thân cần đến sự giúp đỡ của người khác cũng chính là hành động dũng cảm. Nó cho thấy rằng bạn đang thành thật với chính mình về tình hình thực tại.	Xây dựng sự can đảm trước kịch bản cụ thể. Bộc lộ lòng can đảm khi mời người khác đi chơi. Bày tỏ sự can đảm khi trò chuyện với sếp. Thể hiện lòng dũng cảm khi đối đầu với kẻ bắt nạt.
Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Nếu anh ấy tương tác với ngôn ngữ cơ thể của bạn và duy trì giao tiếp bằng mắt thì rõ ràng anh ấy thích bạn. Nói chuyện lâu cũng là một dấu hiệu tốt. Nếu anh ấy không xao nhãng và không tìm cách tránh xa bạn thì có thể họ thích bạn. Hãy nói đơn giản và thẳng thắn. Không cần phải nói vòng vo hay khiến vấn đề này trở nên to tát. Mời anh ấy đi uống cà phê hay khiêu vũ. Bạn phải tiếp tục nói chuyện với anh ấy sau khi đã có số điện thoại để không gây ấn tượng sai với họ. Chuẩn bị tinh thần đối mặt với sự thật vì có thể họ sẽ từ chối. Cho dù buổi nói chuyện diễn ra suôn sẻ nhưng họ không muốn mọi việc tiến triển xa hơn. Điều đó không sao. Mọi người đều bị từ chối vào một lúc nào đó. Đừng để việc này làm bạn nhụt chí. Bạn không nhất thiết phải xin số điện thoại của mọi người mình bắt chuyện. Nhưng nếu bạn đã vượt qua được khó khăn trong việc tiếp cận đàn ông và cuối cùng xin được số điện thoại, thì hãy tiếp tục kế hoạch sau đó của bạn. Mời anh ấy đi uống cà phê hoặc cho anh ấy biết bạn có kế hoạch đi chơi với đám bạn. Có lẽ anh ấy cũng muốn tham gia. Có khả năng họ sẽ không phản hồi với kế hoạch của bạn. Nếu điều này xảy ra thì có nghĩa hai bạn không có nhiều điểm chung, hoặc không có sự cuốn hút giữa hai bạn. Dù thế nào thì bạn cũng phải thể hiện sự tôn trọng.	Bạn phải biết chắc là anh ấy thích mình, nhưng không nhất thiết phải hỏi trực tiếp. Xin số điện thoại. Tiếp tục kế hoạch sau khi có số điện thoại.
Các vết thương sâu hơn có thể kèm chảy nhiều máu và cần uống thuốc kháng sinh để ngừa viêm nhiễm, cho dù con mèo đó đã được tiêm phòng đầy đủ. Thông thường bạn sẽ được kê toa thuốc Augment 875/125 mg, uống hai lần mỗi ngày trong 7 đến 10 ngày. Trước khi được chăm sóc y tế, có thể bạn cần sơ cứu tại nhà. Bạn nhất thiết phải đến bác sĩ sau khi thực hiện các bước sau đây để xử lý vết thương. Nếu vết thương chảy nhiều máu, dùng khăn sạch để ép lên vết thương. Ép chặt vào chỗ chảy máu và giữ nguyên cho đến khi máu bớt chảy. Bạn cũng có thể cần để vết thương cao hơn đầu. Sau khi rửa tay thật sạch, nhẹ nhàng rửa vùng da tổn thương bằng xà phòng và rửa lại bằng nước sạch. Không chà xát khi rửa vì vết thương có thể chảy máu lại. Dùng chiếc khăn sạch khác để thấm khô hoàn toàn vết thương và vùng da xung quanh. Các vết thương sâu cần được băng lại bằng băng dính cá nhân (Band-Aid), băng bướm, hoặc gạc sạch. Nếu vết thương rộng, cần kéo hai mép vết thương sát lại với nhau và dán băng bướm, một loại băng có thể giúp khép miệng vết thương. Nếu cần, bạn có thể dùng nhiều băng bướm để khép kín miệng vết thương, giúp vết thương mau lành. Nếu không có băng dính, bạn có thể băng bằng gạc và giữ cố định bằng băng y tế.	Điều trị y tế. Cầm máu. Rửa sạch vùng da bị thương. Thấm khô vết thương. Băng vết thương.
Tìm một tư thế thoải mái để bạn có thể ngồi yên không di chuyển trong ít nhất 20 phút. Kéo giãn lưng trước khi bắt đầu, nếu bạn đã ngồi cả ngày. Ngồi yên và xoay eo sang trái rồi sang phải, hoặc tập thế yoga con mèo/con bò và thế đứa trẻ sẽ giảm bớt căng thẳng, giúp bạn dễ tập trung thiền hơn. Thả lỏng hai vai. Nâng vai về phía tai khi hít vào và thả vai xuống. Giữ lưng thật thẳng. Đặt đôi bàn tay trong lòng bạn. Khi thiền định bằng cách ngồi (zazen), bạn nên để bàn tay phải ôm lấy bàn tay trái, lòng bàn tay ngửa lên, đặt ngón cái bên trái phía trên ngón cái bên phải, như thể bạn đang nâng niu một quả trứng. Động tác này sẽ tạo thế tay hình tròn, thể hiện sự vô tận và tiềm thức—khía cạnh không vượt trội được phép tiếp quản cơ thể bạn. Một số người tập thiền gặp khó khăn khi thiền mở mắt, còn những người khác lại vật lộn với cơn buồn ngủ khi thiền nhắm mắt. Cân nhắc chủ động tập trung vào "hư không." Không nhìn vào bức tường trống, mà nhìn xuyên qua nó. Chớp mắt khi bạn thấy cần. Khi bạn thực sự cố gắng luyện tập, các động tác thiền không phức tạp hơn việc ngồi yên lặng và hít thở. Tuy nhiên, trong cái giản đơn đó lại là sự phức tạp không hồi kết. Bắt đầu đếm ngược từ 10. Bạn có thể tập trung đếm để trí não mình bình tĩnh. Nếu có nhiều thời gian hơn và bài tập này hiệu quả với bạn, hãy cân nhắc đếm ngược từ 50 hoặc 100. Hít sâu trong 8 giây, giữ hơi thở từ 2 đến 4 giây, và thở ra trong 8 giây. Lặp lại quá trình hít thở này trong 2 phút. Cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể bạn. Tưởng tượng khí ô-xi tràn ngập cơ thể và chảy theo máu bạn. Cảm nhận khí ô-xi lan tỏa tới mọi nơi trong cơ thể, và tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn.	Ngồi trên gối hoặc ghế. Nhắm mắt hoặc tập trung nhìn một bức tường trắng. Tập trung vào hơi thở của bạn.
Khi bắt đầu hôn, bạn hãy vòng tay xung quanh cơ thể chàng. Chạm vào vai, ngực, eo, cổ, cánh tay và bất kỳ bộ phận cơ thể ở trên vùng thắt lưng của anh ấy. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, và nếu cả hai có một mối quan hệ thân thiết thì sẽ chẳng có gì sai trái khi đặt tay gần vùng bẹn của chàng để làm chàng hưng phấn. Điều quan trọng là luôn chăm chút cơ thể chàng bằng đôi tay của bạn. Bạn không cần phải cuống cuồng lên vì nó. Hãy từ từ khám phá cơ thể chàng bằng đôi tay của bạn khi tiến lại gần anh ấy. Nên nhớ rằng: nếu cả hai chỉ mới hôn nhau và bạn không thoải mái để tiến sâu hơn, thì bạn không cần phải sờ tay lên cơ thể chàng hay cho chàng chạm vào khắp người bạn. Điều này có thể khiến anh ấy nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng cho những bước tiếp theo. Nếu bạn ưa thích sự mạnh bạo và đủ thoải mái với nhau, thì hãy cắn nhẹ hoặc mút lấy môi anh ấy. Thoạt đầu hãy nhớ cắn chàng thật nhẹ, rồi từ từ cắn mạnh hơn một chút -- vì không gì có thể làm tụt hứng nhanh hơn việc khiến đối phương bị chảy máu môi. Không phải mọi chàng trai đều thích hành động này, vì vậy đừng nản lòng nếu điều đó không có tác dụng với anh ấy. Tuy nhiên nếu chàng thích thú, thì chàng sẽ thực sự thích nó. Diễn đạt bằng ngôn từ thường không quá phức tạp. Thì thầm vào tai chàng trong lúc cao trào sẽ mang lại cho chàng cảm giác rùng mình thích thú gần tai và cổ, và cảm giác hơi thở nóng ấm phà vào trong tai sẽ khiến chàng mê mẩn. Bên cạnh đó, thì thầm chỉ là hành động quyến rũ thông thường -- miễn là bạn biết nên nói gì. Nói đơn giản thôi. Chỉ cần nói điều gì đó như "Em muốn anh", "Anh hôn giỏi thật đấy" hoặc "Anh thật quyến rũ" sẽ rất hiệu nghiệm. Nếu chàng làm điều gì đó khiến bạn phát điên, bạn có thể nói, "Em rất thích khi anh..." Điều quan trọng là hãy thay đổi chứ đừng chỉ hôn, hôn và hôn môi. Sau vài phút hôn nhau, hãy di chuyển xuống dái tai và cổ của chàng. Hôn nhẹ vào tai và cổ chàng, và nếu anh ấy hưởng ứng nhiệt tình, bạn cũng có thể gặm yêu chúng một chút. Nếu bạn biết cắn vừa đủ để cảm nhận được, thì chàng sẽ phát điên lên nếu bạn có thể gặm tai và cổ anh ấy. Bạn cũng có thể hôn cổ chàng và liếm nó một chút, sau đó thổi vào để khiến chàng rùng mình. Đầu là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, vì vậy đừng bỏ qua phần này. Luồn tay qua tóc chàng, vuốt ve nhẹ nhàng những sợi tóc và tiếp tục nghịch tóc chàng khi hôn nhau hoặc khi hai bạn nghỉ giải lao. Nhìn thẳng vào mắt chàng khi chơi đùa với mái tóc của anh ấy cũng sẽ mang lại hiệu quả. Bạn chỉ cần vuốt ve nhẹ nhàng những sợi tóc của chàng khi luồn tay qua chúng. Về cơ bản, hãy luôn tìm việc gì đó để thực hiện bằng tay thay vì giữ chúng trên đùi, vì vậy nếu bạn cần nghỉ ngơi sau khi khám phá cơ thể chàng, hãy chạm vào tóc chàng và ngược lại. Các chàng trai thường rất thích thú khi bạn chủ động cưỡi lên họ trong lúc cao trào của cuộc ái ân. Trước khi làm điều này, bạn nên chắc chắn mọi thứ đã sẵn sàng, và hai bạn đang chạm vào nhau và ngồi ở một nơi thoải mái, như một chiếc ghế dài, hoặc đứng gần một cái ghế, để bạn có thể dễ dàng cưỡi lên người anh ấy mà không cần thực hiện quá nhiều thao tác. Cưỡi lên người chàng khi hai bạn đang hôn nhau và vòng tay ôm cổ chàng. Điều này không được khuyến khích cho lần hôn đầu tiên -- bạn nên thật sự thoải mái với chàng cũng như những kỳ vọng của bạn ở chàng trước khi thử điều này! Nếu hai bạn thực sự thoải mái với nhau, bạn đừng ngại mút ngón tay của chàng trong một hoặc hai giây khi đang nhìn thẳng vào mắt nhau. Hành động đầy ẩn ý này là tất cả những gì bạn cần nhằm tạo hưng phấn cho chàng, và chứng tỏ rằng bản thân bạn đang rất vui vẻ và thoải mái để thử điều gì đó mới mẻ và có chút táo bạo. Đừng lạm dụng động tác này. Chỉ cần một lần cho mỗi màn ân ái là đủ. Dù bạn đang làm gì, chỉ cần nhớ thỉnh thoảng hãy thay đổi. Đừng cứ cưỡi lên người chàng, hôn cổ, thì thầm vào tai chàng hay muốn làm gì thì làm. Bạn sẽ cần phải chuyển đổi, từ tư thế cơ thể, đến các kiểu hôn. Bạn có thể chỉ hôn môi chàng, hôn kiểu Pháp, hôn trong khi đang gặm nhẹ môi chàng, hôn các bộ phận khác trên cơ thể chàng, hoặc thực hiện tất cả những hành động trên, miễn là bạn luôn tạo sự mới mẻ. Đừng chỉ hôn kiểu Pháp mà không dịch chuyển cánh tay hoặc thay đổi tư thế. Điều này sẽ gây nhàm chán nhanh chóng. Đừng ngại mỉm cười sau đó và cho chàng thấy bạn rất thích màn ân ái. Hôn nhẹ lên môi, vuốt tóc chàng, hoặc chỉ nói cho chàng biết bạn thích chàng đến nhường nào, để chàng cảm thấy tự tin và biết rằng bạn thực sự thích ân ái với anh ấy. Bạn không cần phải quá khiêm tốn, hoặc giả vờ như không hề có màn ân ái. Thật ra, sẽ rất hứng thú khi thừa nhận điều này. Hãy trao cho chàng một nụ cười đầy tinh nghịch và nói "Thật là thú vị."	Khám phá cơ thể chàng. Cắn nhẹ hoặc mút môi chàng. Thì thầm vào tai chàng. Hôn cổ và dái tai chàng. Nghịch tóc chàng. Cưỡi lên người chàng. Mút ngón tay của chàng. Tiếp tục thay đổi. Hãy cho anh ấy biết cảm giác thích thú của bạn.
Thanh nhập liệu sẽ mở ra cho phép bạn tìm kiếm trên máy tính. Trong lúc bạn nhập, kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra bên dưới thanh. Ứng dụng có biểu tượng khung nhỏ màu đen với dấu nhắc lệnh trắng trong góc. Terminal của Mac sẽ mở ra. Lệnh này sẽ cho bạn biết phiên bản Java mà máy Mac đang sử dụng.	Nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên phải thanh trình đơn. Nhập Terminal vào thanh tìm kiếm. Nhấp đúp vào Terminal {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập java -version và nhấn ⏎ Return.
Đưa trẻ đi khám để được chẩn đoán xác định bệnh nếu nghi ngờ trẻ mắc hội chứng FAS. Phát hiện sớm và can thiệp tích cực có thể giúp giảm các vấn đề lâu dài ở trẻ mắc hội chứng FAS. Liệt kê danh sách những triệu chứng mà bạn nhận thấy ở trẻ để giúp bác sĩ chẩn đoán dễ hơn. Cho bác sĩ biết liệu bạn có uống đồ uống chứa cồn trong giai đoạn mang thai không. Lưu ý nên cung cấp cả thông tin về tần suất cũng như liều lượng cồn mà bạn đã tiêu thụ. Cung cấp thông tin về lượng và thời gian uống rượu có thể giúp bác sĩ có thể đánh giá nguy cơ mắc hội chứng FAS. Xác định triệu chứng của hội chứng FAS nhưng không đi khám bác sĩ có thể dẫn đến hậu quả kéo dài ở trẻ. Bác sĩ cần có kiến thức nhất định để chẩn đoán xác định hội chứng FAS ở trẻ. Cởi mở và trung thực trong việc trao đổi với bác sĩ có thể giúp quá trình chẩn đoán diễn ra nhanh chóng, thành công, từ đó giúp ích cho trẻ sớm nhất có thể. Bác sĩ sẽ đánh giá một số yếu tố nhất định trong quá trình chẩn đoán, bao gồm: tần suất uống rượu của bạn trong khi mang thai, đặc điểm thể chất của trẻ, sự phát triển và tăng trưởng về thể chất lẫn thần kinh của trẻ. Bác sĩ cũng có thể đánh giá: khả năng cũng như khó khăn trong việc nhận thức, các vấn đề về sức khỏe, xã hội và hành vi. Sau khi bạn miêu tả về triệu chứng của trẻ, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra dấu hiệu của hội chứng FAS. Bác sĩ có thể chẩn đoán hội chứng FAS thông qua một bài kiểm tra đơn giản về thể chất, cùng với các xét nghiệm chuyên sâu hơn. Bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng về thể chất ở trẻ, bao gồm tình trạng mắt cách xa nhau; môi trên quá mỏng; mũi ngắn và hếch; mắt nhỏ và quá gần nhau; khớp và tay chân biến dạng; vấn đề về thị lực và thính lực; chu vi vòng đầu nhỏ; khuyết tật ở tim ví dụ như tiếng thổi của tim. Nếu nghi ngờ trẻ mắc hội chứng FAS, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm sau bài kiểm tra về thể chất. Các xét nghiệm này có thể giúp xác định chẩn đoán và giúp bác sĩ lên kế hoạch điều trị toàn diện. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành nghiên cứu hình ảnh não bộ, ví dụ như chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT). Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu, nước tiểu để loại trừ các bệnh khác có thể gây triệu chứng tương tự. Nếu bạn vẫn đang mang thai, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc siêu âm thai. Các xét nghiệm chuyên sâu hơn có thể giúp bác sĩ xác định chẩn đoán đối với hội chứng FAS. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp CT hoặc MRI cho trẻ để đánh giá các vấn đề về thể chất lẫn thần kinh. Chụp CT và MRI sẽ ghi lại hình ảnh não bộ của trẻ và giúp bác sĩ xác định tổn thương ở não. Điều này giúp bác sĩ lên kế hoạch điều trị tốt hơn. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp CT và trong quá trình này, trẻ sẽ nằm xuống để được kỹ thuật viên chụp lại hình ảnh não bộ. Hình dạng ảnh từ tia X-quang này giúp bác sĩ quan sát não bộ tốt hơn và có thể cho thấy sự phát triển của vấn đề ở não. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp MRI và trong quá trình này, trẻ sẽ nằm bên trong một chiếc máy quét lớn trong vài phút. Chụp MRI có thể giúp đưa ra những hình ảnh rõ nét hơn về mức độ thương tổn ở não bộ của trẻ. Không may là hiện nay vẫn chưa có cách chữa khỏi cũng như phương pháp điều trị cụ thể cho hội chứng FAS. Nhiều triệu chứng có thể kéo dài suốt đời. Tuy nhiên, can thiệp sớm có thể giúp giảm ảnh hưởng của hội chứng FAS và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật thứ cấp. Bạn cần biết rằng việc chẩn đoán và can thiệp sớm là vô cùng quan trọng. Khiếm khuyết về thể chất và tinh thần có thể theo trẻ suốt cả đời. Bác sĩ có thể kê đơn hoặc đề nghị dùng thuốc để giúp giảm một số triệu chứng như tăng động. Bác sĩ cũng có thể đề nghị tiến hành các phép điều trị y tế đối với các vấn đề sức khỏe như tình trạng bất thường ở tim hoặc thận. Bác sĩ có thể đề nghị tiến hành vật lý trị liệu , liệu pháp nghề nghiệp, tâm lý trị liệu để giúp trẻ trong việc đi lại, nói chuyện và cải thiện kỹ năng xã hội. Bác sĩ có thể đề nghị bạn cho trẻ học với giáo viên đặc biệt để giúp trẻ thể hiện tốt hơn trong môi trường học tập. Bác sĩ có thể đề nghị tư vấn cho cả gia đình.	Đưa trẻ đi khám bác sĩ nhi khoa. Hiểu rõ cách bác sĩ chẩn đoán hội chứng FAS. Cùng bác sĩ kiểm tra triệu chứng của trẻ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Tiếp nhận chụp CT hoặc MRI. Lên kế hoạch điều trị.
Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (hoặc phía trên màn hình Android) và chạm vào tên của bạn ở phía trên trình đơn. Trên Android, bạn chọn See More About Yourself (Xem thêm về bản thân bạn) phía trên phần "Photos" (Ảnh). Kéo xuống đến khi bạn thấy trang muốn bỏ thích, sau đó chạm để mở. Bạn có thể lặp lại thao tác này cho các trang khác mà mình muốn bỏ thích.	Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng "Profile" (Trang cá nhân) hình người ở bên dưới màn hình (hoặc ở phía trên màn hình Android) để mở trang cá nhân. Kéo xuống và chọn About (Giới thiệu) ở phía trên trang cá nhân của bạn. Kéo xuống tiêu đề "Likes" (Các lượt thích) ở gần bên dưới trang About. Chạm vào See All (Xem tất cả) ở bên dưới phần "Likes" để mở danh sách các hạng mục đã thích. Chạm vào ALL LIKES (Tất cả lượt thích) ở phía trên màn hình để mở danh sách các trang đã thích. Chọn trang đã thích. Chạm vào Liked (Đã thích) với biểu tượng ngón tay cái hướng lên ở phía trên góc phải trang. Chạm vào Unlike (Bỏ thích) khi được hỏi để bỏ thích trang và xóa trang khỏi danh sách đã thích.
Khi cơ thể đổ mồ hôi mỗi ngày, để không bị nặng mùi, bạn nên dùng chất khử mùi. Chất khử mùi che đậy và ngăn mùi khó chịu của mồ hôi, giữ cơ thể sạch sẽ hơn. Bạn cũng có thể dùng chất ức chế tiết mồ hôi - góp phần ngăn ngừa ra mồ hôi và nếu có, làm mồ hôi mau khô. Nhiều nhãn hàng là sự kết hợp ức chế mồ hôi/khử mùi. Có nhiều loại chất khử mùi và ức chế mồ hôi, một số dành cho nữ và một số dành cho nam giới. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nào, miễn là chúng đem lại kết quả tốt nhất cho bạn. Một số mùi có thể quá nồng hoặc không phù hợp với đặc tính hóa học của cơ thể. Hãy thử cho đến khi tìm được sản phẩm tinh tế, giúp bạn khô thoáng và có mùi dễ chịu. Nếu gặp rắc rối với việc đổ mồ hôi quá nhiều hay vẫn có vấn đề về mùi cơ thể dù đã vệ sinh tốt, hãy trao đổi với bác sĩ. Có thể, bạn mắc bệnh tiềm ẩn cần được điều trị. Bạn mong muốn cơ thể có một mùi hương dễ chịu. Thế nhưng, dùng quá mức cũng tệ chẳng kém gì không dùng. Hãy lựa chọn mùi hương dễ chịu nhưng không quá nồng. Khi dùng mùi tương đối mạnh, hãy sử dụng có chừng mực, vừa đủ để người khác ngửi thấy mà không trở nên quá mức. Không dùng chai xịt để che đậy mùi cơ thể. Thay vào đó, chúng nên được dùng để giúp bạn có mùi thơm dễ chịu. Bạn nên tìm và đối phó với nguyên nhân dẫn đến mùi cơ thể thay vì cố gắng che đậy chúng. Để giữ vệ sinh cá nhân tốt, bạn nên thay đồ hàng ngày. Bạn cũng nên giặt đồ thường xuyên để giữ chúng sạch sẽ và thơm mát. Trừ tất và đồ lót, hầu hết quần áo có thể mặc ít nhất hai lần mỗi lần giặt. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quần áo có mùi không dễ chịu, hãy giặt trước khi mặc chúng. Bất kỳ đồ tập nào, dù là chơi thể thao hay trong các hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi nhiều khác, cũng nên giặt sau mỗi lần sử dụng. Đổi ra giường cũng cần thiết như thay quần áo thường xuyên. Vào đêm, bạn đổ mồ hôi và tế bào da chết bong khỏi cơ thể. Qua thời gian, chúng có thể tích tụ ở ra giường. Khi thay ra thường xuyên, bạn không chịu rủi ro ngủ trên da chết mỗi đêm hay để mùi mồ hôi từ đêm trước thấm vào da khi đang ngủ. Bạn nên thay vỏ gối thường xuyên hơn. So với những phần còn lại của cơ thể, da mặt tiết nhiều dầu hơn và có thể, bạn cũng chảy dãi khi ngủ - chúng sẽ tích tụ trên gối của bạn. Những bàn chân ướt đẫm, nặng mùi cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng, chẳng hạn như nấm da chân. Dùng bột làm khô hay chống nấm trên bàn chân và rắc trong giày có thể giúp duy trì sự khô ráo và ngăn ngừa mầm bệnh ở bàn chân. Một số loại thức ăn và nước uống nhất định có thể gây mùi cơ thể. Muốn cơ thể có mùi tươi mát, hãy tránh thực phẩm nặng mùi như tỏi hay hành. Nếu thích những thực phẩm này và chuẩn bị ra ngoài, hãy chắc rằng bạn đã đánh răng hay dùng nước súc miệng sau khi ăn xong.	Dùng chất khử mùi. Tránh dùng hương thơm quá nồng. Tắm rửa và thay quần áo. Đổi ga giường hàng tuần. Dùng bột khử mùi cho chân. Để tâm đến những thực phẩm bạn ăn vào.
hai lần 1 ngày. Dùng dung dịch nước muối, dung dịch 50/50 nước và xà phòng, hoặc ôxy già. Hai lần 1 ngày, nhúng tăm bông vào dung dịch làm sạch, và sau đó để tăm bông ngấm vào khu vực xỏ khuyên khoảng vài phút. Nhẹ nhàng lau khuyên bên trong và bên ngoài mũi. Nếu bạn chọn khuyên vòng, hãy xoay nhẹ mỗi lần lau sạch nó. Nếu bạn đặc biệt cảm thấy lo lắng về nhiễm trùng, đừng ngần ngại vệ sinh khuyên mũi thường xuyên cứ sau vài giờ. Tuy nhiên, tránh vệ sinh quá nhiều nếu bạn đang dùng chất tẩy rửa nồng độ cao. Lặp lại quy trình vệ sinh này mỗi ngày cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành. Mũi bạn có thể bị sưng và đau trong vòng vài ngày sau xỏ khuyên, nhưng nó sẽ bình thường lại trong vòng một tuần. Lưu ý rằng lỗ xỏ khuyên có thể mất khoảng từ 3-4 tháng để hoàn toàn "bình phục". Nên nhớ ôxy già có thể phá vỡ quá trình liền vết thương không để lại sẹo. Nhiều thợ xỏ chuyên nghiệp ủng hộ việc sử dụng hóa chất này như dung dịch làm sạch, nhưng bạn cũng nên nhận thức được các nguy cơ tiềm ẩn. Luôn rửa tay trước khi tiến hành quá trình xỏ khuyên, và vệ sinh nó thường xuyên. Nếu bạn là người kỹ tính trong việc vệ sinh lỗ xỏ khuyên, và bạn cũng đã rất cẩn trọng khử trùng tất cả dụng cụ, thì không có gì phải lo lắng cả. Tuy nhiên, trong trường hợp lỗ xỏ vẫn bị đỏ và đau nhức khoảng một tuần sau đó, thì có nguy cơ là vết thương đã bị nhiễm trùng. Nhanh chóng tìm gặp chuyên gia y tế trước khi vết thương trở nên tồi tệ hơn. Cân nhắc việc sử dụng kháng sinh như Neosporin và xà phòng kháng khuẩn để bảo vệ vết thương. Các sản phẩm này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu không thường xuyên vệ sinh lỗ xỏ, bạn có thể cần đến thuốc kháng sinh theo toa loại nặng – điều này có thể gây tốn kém và ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân. Nếu bạn tháo khuyên mũi và để trong vòng vài giờ, nguy cơ cao là lỗ xỏ sẽ khép miệng lại. Vùng da lỗ mũi thường lành lại rất nhanh, và bạn có thể tiến hành xỏ khuyên lại nếu đinh tán không còn vừa với lỗ khuyên nữa. Dùng đinh tán trong vòng 3 tháng trước khi thay loại khác. Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào, đừng ngần ngại tìm đến tiệm xỏ khuyên nơi bạn ở. Mặc dù bạn không thực hiện việc xỏ khuyên ở đây, nhưng họ ắt hẳn cũng sẵn sàng cho bạn lời khuyên nếu bạn hỏi một cách lịch sự. Nếu bạn có bất kì mối quan tâm nào liên quan đến vấn đề y tế, hãy ghé thăm bác sĩ.	Vệ sinh khuyên mũi Tránh để nhiễm trùng! Đừng gỡ bỏ khuyên mũi và để quá lâu. Tìm lời khuyên.
Bạn không được dùng cũi để phạt chó, không nên coi cũi là chuồng nhốt, nhà giam hoặc nơi mà chó không được tiếp xúc với ai. Thay vào đó, hãy để Husky thoải mái với cũi bằng cách để cửa mở. Luôn luôn dùng giọng nói nhẹ nhàng và khen thưởng khi chó vào trong cũi hay ở gần cũi, giúp chó không cảm thấy sợ hãi. Tránh ép buộc chó hoặc lừa chó vào trong cũi. Nếu chú Husky của bạn không chịu hoặc sợ bước vào cũi, hãy đặt một ít thức ăn ngon trong cũi để khuyến khích. Để chó tự đi tìm mẩu thức ăn. Lặp lại vài lần một ngày nếu cần. Kết nối giữa việc vào cũi và các từ đi kèm là rất quan trọng. Hãy sử dụng một từ duy nhất khi Husky vào trong cũi để tạo mối liên kết tích cực giữa từ này và hành động vào cũi. Phương pháp tốt nhất là dùng từ khóa hoặc câu nói này như một món quà thưởng, đồng thời là cách gọi Husky vào cũi. Đặc biệt vào ngày đầu tiên, hãy lặp lại các thao tác này thường xuyên để Husky hiểu và trở nên thoải mái xung quanh chiếc cũi. Vào cuối ngày, hãy đặt một món thưởng quen thuộc bên trong cũi và đóng cửa sau khi chó đã vào trong cũi. Để giảm căng thẳng, hãy đặt thêm một món đồ chơi mới thú vị bên trong cũi, giúp đánh lạc hướng chó khỏi cánh cửa đã đóng. Tiếp tục ở cùng chó bên ngoài cũi cho đến khi tiếng rên hay ỉ ôi đã dứt. Giữ Husky bên trong cũi cho đến khi Husky đã yên lặng ít nhất từ 30 tới 60 giây. Tránh cho chó ra khỏi cũi trước khi đạt được mốc thời gian yên lặng trên, hoặc bạn có thể ra lệnh chó yên lặng. Luôn luôn có đồ chơi dự phòng nếu thức ăn và đồ chơi ban đầu không giúp chó thôi rên rỉ hoặc ỉ ôi. Điều quan trọng là đánh lạc hướng chó khỏi cánh cửa đóng. Một chiến lược tốt sẽ là vận động hoặc chơi đùa cùng chó Husky cho đến khi chúng mệt và đưa chúng vào bên trong cũi khi chúng buồn ngủ. Nếu chó ngủ trong cũi, hãy để chúng ngủ qua đêm. Hãy lưu ý không khen chó vào buổi sáng vì đã ngủ ngoan trong cũi. Hành động này sẽ khiến chó hiểu nhầm rằng bước ra ngoài thì tốt hơn là trong cũi. Do vậy, đừng quan tâm nhiều đến chó một lúc sau khi chó bước ra ngoài cũi để giảm khả năng này. Husky là loài chó sống theo bầy đàn và thích gần gũi với “con đầu đàn” của chúng, điều này cũng khiến chúng an tâm rằng mình không bị bỏ rơi. Hãy sử dụng giọng nói hoặc thò ngón tay vào trong cũi để chó bớt sợ hãi. Trừ khi Husky phải đi vệ sinh, hãy đóng cửa cũi ít nhất trong bốn tiếng đồng hồ. Điều quan trọng nhất là sự thoải mái. Do đó, đừng la mắng hoặc trừng phạt nếu Husky làm bẩn cũi. Đặt cũi trong phòng ngủ vài ngày cho đến khi chó đã quen thuộc với việc ngủ trong cũi. Một khi Husky không còn rên rỉ hay làm bẩn cũi, bạn có thể chuyển cũi tới nơi khác trong nhà. Đây không phải là trường hợp đặc biệt; thay vào đó, bạn nên rời đi khi chó không để ý, giúp chó không hoang mang. Tập luyện cho đến khi thành thói quen. Tăng khoảng thời gian bạn giả vờ ra khỏi nhà trong quá trình huấn luyện cho đến khi đạt ngưỡng hai tiếng đồng hồ. Hãy nhớ, nếu bạn nuôi cún con, chúng cần phải được cho đi vệ sinh bốn tiếng đồng hồ một lần. Do đó, trong quá trình huấn luyện, hãy sắp xếp thời gian để về nhà hoặc nhờ hàng xóm mở cửa cũi cho cún đi vệ sinh. Việc thông báo cho hàng xóm rằng bạn đang tập cho Husky dùng cũi là một ý hay, bởi Husky sẽ “tru” nhiều khi cảm thấy cô đơn. Husky là những bậc thầy đào tẩu. Khi bạn rời khỏi nhà, hãy chắc chắn tất cả những món đồ chơi không an toàn, vòng cổ và dây điện đã được dọn sạch khỏi cũi và khu vực xung quanh cũi để Husky không bị thương.	Cho chó làm quen với cũi. Chuẩn bị đóng cửa cũi. Đặt cũi bên trong phòng bạn nếu Husky sợ ở một mình. Hãy rời khỏi nhà mà không đưa Husky đi cùng.
Một quan niệm sai lầm về những người trầm lặng và kín đáo là họ không có bạn bè. Điều này đơn giản là không chính xác. Thực tế, nhiều người trầm lặng/kín đáo cảm thấy dễ dàng hơn để xây dựng tình bạn sâu sắc với người khác, một phần vì họ tập trung tìm hiểu người đó thay vì nói chuyện phiếm hoặc thao thao bất tuyệt về bản thân. Bạn không cần thiết phải tìm những người bạn trầm lặng/kín đáo khác, nhưng hãy chắc rằng những người xung quanh luôn thấu hiểu xu hướng trầm lặng/kín đáo của bạn. Tìm đến những người thấu hiểu và chấp nhận con người bạn. Nếu bạn không biết họ là ai trong vòng tròn xã hội của mình, hãy thử bắt chuyện với những người xung quanh và tìm hiểu họ. Một vài người trầm lặng, kín đáo nhận ra rằng những nét tính cách ở họ cho phép họ vận dụng cảm xúc của bản thân. Việc thừa nhận và thấu hiểu cảm nhận của chính mình về một người, một quan niệm, hoặc một chủ đề là điều quan trọng trong việc nuôi dưỡng nhận thức về bản thân, hỗ trợ bạn định hướng tốt hơn trên thế giới này. Dành thời gian ngẫm nghĩ về ngày của bạn. Nếu đang cố gắng trở nên trầm tĩnh và hướng nội hơn, bạn nên dành chút thời gian rảnh rỗi để ngẫm nghĩ về bản thân cũng như ngày của bạn. Xác định xem những trải nghiệm nào trong cuộc sống có ý nghĩa nhất đối với bạn hoặc đã khai sáng cho bạn, đồng thời xem xét vì sao những trải nghiệm này đã thay đổi con người bạn và chúng đã thay đổi bạn như thế nào. Khi bạn trò chuyện với những người thân thiết, hãy yêu cầu họ phản hồi thẳng thắn về hành vi cũng như quan niệm của bạn. Hãy để họ biết rằng bạn muốn nhận thức rõ ràng hơn về chính mình cũng như lối suy nghĩ và hành động của chính bạn, và góc nhìn của người ngoài sẽ có tác dụng to lớn giúp bạn hiểu thêm về bản thân. Những người thuộc các nhóm tính cách hướng nội dành rất nhiều thời gian và năng lượng cho điều mà họ đam mê. Điều này dĩ nhiên không đúng với tất cả những người trầm lặng/kín đáo, tuy vậy, đó vẫn là một đặc điểm phổ biến, có thể giúp bạn trở nên vững vàng và thoải mái hơn với tính cách trầm lặng/kín đáo của mình. Nghĩ về tuổi thơ của bạn. Bạn thích những hoạt động nào nhất? Nếu đã từng thích vẽ/vẽ bằng ngón tay, có lẽ bạn nên thử các môn nghệ thuật. Nếu bạn đã từng thích đọc và viết, hãy thử tới lớp học viết lách. Những điều có ý nghĩa nhất trong những năm tháng phát triển đầu đời có thể vẫn còn đọng lại đâu đó ngay trong tâm trí bạn. Nếu bạn vẫn không thể tìm ra đam mê của mình, hãy nghĩ về những điều trong cuộc sống hiện tại kích thích trí tò mò ở bạn. Điều gì khiến bạn hào hứng trong cuộc sống thường nhật? Nếu là người trầm lặng/kín đáo, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy e sợ hoặc bực dọc trước nhiều tình huống xã hội. Đối với một vài người, ngay cả việc đi mua sắm cũng sẽ gây căng thẳng bởi họ phải tiếp xúc với người lạ. May thay, vẫn có vài cách để bạn vượt qua các tình huống xã hội mà không cảm thấy quá căng thẳng hay khó chịu, bao gồm: đeo tai nghe khi đi bộ, trên phương tiện giao thông công cộng, hoặc lúc dạo quanh cửa hàng tránh xa những người trông có vẻ buồn bực hoặc khó chịu tránh xa hoặc lịch sự tách mình khỏi những cuộc trò chuyện phiếm với người lạ	Tìm kiếm bạn bè thấu hiểu bạn. Nhận thức rõ ràng hơn về bản thân. Nuôi dưỡng sở thích của bạn. Học cách vượt qua các tình huống xã hội.
Như đã nói ở trên, bạn có thể lựa chọn dựa trên tông da và nước da của mình. Nếu tìm được màu son yêu thích không theo "nguyên tắc", bạn có thể sử dụng màu này! Nước da trắng hoặc sáng nên đi với màu đỏ hồng đất hoặc đỏ cam. Tông da lạnh: hồng đỏ. Tông da ấm: thử màu đỏ với sắc xanh hoặc đỏ cam. Nước da ngăm hoặc trung bình nên chọn màu đỏ sáng, đỏ sẫm, hoặc đỏ tươi không có sắc màu khác (nếu tông da trung tính). Tông ấm : đỏ cam hoặc cam tươi. Tông lạnh : đỏ sẫm. Nước da đen với tông ấm nên chọn màu đỏ sắc xanh. Tông lạnh : đỏ hồng nhũ hoặc đỏ đậm. Đây là màu cổ điển phù hợp với bất kỳ người phụ nữ nào, không phân biệt độ tuổi, màu da, tóc, mắt hoặc màu môi. Bạn nên thoa son thật tự tin!	Tìm màu sắc phù hợp với tông da. Sử dụng son đỏ.
Stress là một phản ứng sinh lý trước một sự việc có thể gây hại cho bạn. Nói cách khác, stress là cách mà cơ thể bảo vệ bạn khỏi sự nguy hiểm. Con người phản ứng với stress theo nhiều cách khác nhau. Khi căng thẳng, một số người chuyển sang phương thức “chiến đấu” khiến họ trở nên giận dữ và kích động. Số khác lại chọn phương thức “bỏ chạy”, trở nên thu mình lại và phiền muộn. Một số người có thể rơi vào tình trạng “đóng băng” và dường như mất khả năng làm bất cứ việc gì. Tùy theo cách phản ứng của bạn đối với áp lực mà bạn có thể mất ngủ ban đêm. Ví dụ, bạn có thể coi việc làm bài kiểm tra không tốt là mối đe dọa đối với mục tiêu học vấn của mình, và bạn chuyển sang phương thức “chiến đấu”. Từ đó, cơ thể phản ứng bằng cách tạo cảm giác căng thẳng để bạn có thể thức khuya và tích cực học bài. Nhưng sau khi học xong, tác động của stress có thể vẫn còn và khiến bạn không ngủ được. Trường hợp này, stress có thể vừa có lợi mà vừa có hại. Tuy thu được lợi ích từ việc học bài, nhưng bạn vẫn cần nghỉ ngơi để có thể hoạt động tốt. Nếu căng thẳng đến mức không thể ngủ được, điều quan trọng là bạn phải xác định được nguyên nhân gây stress cho bạn. Tìm ra điều gì khiến bạn bận tâm và làm mọi việc có thể để xử lý vấn đề, bạn sẽ có thể dễ dỗ giấc ngủ hơn và duy trì được giấc ngủ suốt đêm. Suy nghĩ xem điều gì khiến bạn căng thẳng và làm sao để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu căng thẳng vì bài kiểm tra sắp tới, bạn có thể giảm bớt áp lực bằng cách học kỹ trước khi kiểm tra thay vì để nước đến chân mới nhảy. Nếu đang phải đối phó với điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn như một căn bệnh chẳng hạn, bạn có thể làm nhẹ bớt áp lực bằng cách nói chuyện với một người bạn thân hoặc ghi vào nhật ký. Viết nhật ký là một cách hữu ích để xử lý những điều mà bạn không kiểm soát được nhưng vẫn thấy căng thẳng vì nó, chẳng hạn như cảm giác của người khác, hoặc bạn lo một ngày nào đó bị cá mập trên cạn ở miền trung Kansas ăn thịt (sự lo lắng không nhất thiết phải có lý). Thử viết hết những lo lắng của bạn ra giấy. Việc này thường có thể nhanh chóng đem lại cảm giác nhẹ nhõm. Tự hỏi bản thân có phải bạn căng thẳng vì ý nghĩ “lỡ như” không. Đó là những suy nghĩ ngoài tầm kiểm soát, như cá mập trên cạn ở Kansas chẳng hạn. Có thể bạn đang đặt giả thuyết? Việc này có nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không? Tự nhủ rằng tuy không thể kiểm soát được sự việc nhưng bạn có thể làm chủ hành động và phản ứng của mình. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi các lo âu khác. Tự hỏi rằng liệu có phải bạn đang lo lắng về hành động và cảm giác của người khác không. Bạn không thể kiểm soát hành động của bất cứ ai ngoài bản thân bạn, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn không khỏi lo lắng về những người khác. Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn không chịu trách nhiệm cho ai khác ngoại trừ bản thân mình, ví dụ như: “Mình lo cho công việc của mình quá. Ông chủ có thể đuổi mình. Mình không thể điều khiển được việc ông ấy làm. Ông ấy lạnh lùng và cáu kỉnh, mặc dù mình luôn cố gắng hết sức. Mình cũng chẳng thích làm ở đó vì ông ấy quá khó chịu. Thay vì cứ lo lắng, ngày mai mình sẽ nộp đơn xin việc ở chỗ khác.” Bằng cách từ bỏ mong muốn kiểm soát người khác, bạn đã cho phép mình thoát khỏi áp lực đi kèm với mong muốn đó. Nếu đã xác định rằng sự căng thẳng bắt nguồn từ một việc mà mình có thể xử lý, bạn hãy thử liệt kê ra các phương án tháo gỡ vấn đề đó. Giải pháp tích cực có thể giúp bạn cảm thấy như mình đang có tiến triển trong việc xử lý nguồn gây stress, thay vì cứ luẩn quẩn với những ý nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu đang lo lắng về bài kiểm tra quan trọng ngày mai, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể xử lý áp lực này bằng cách học bài nhiều hơn không. Liệu bạn thực sự có khả năng nhồi nhét thật nhiều kiến thức trong khoảng thời gian từ giờ cho đến lúc làm bài kiểm tra không? Khoa học cho rằng “không”. Tuy nhiên, bạn có thể quyết tâm cải thiện môn học này bằng cách sẽ nói chuyện với giáo viên hoặc tìm một gia sư dạy kèm. Những việc này không giúp bạn làm tốt bài kiểm tra ngày mai, nhưng là những quyết định giúp bạn giải tỏa stress về biểu hiện chung của bạn trên lớp. Người ta cũng thường lo lắng về những việc quan trọng như các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp vào ban đêm vì đó là khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi để suy nghĩ. Hãy đưa ra cách tháo gỡ để xử lý nguyên nhân gây stress vào ngày hôm sau (hoặc tuần sau, hoặc trong bao lâu tùy vào kế hoạch của bạn). Ví dụ: “Mình thấy lo lắng vì bạn trai của mình quá. Anh ấy không nói chuyện nhiều với mình như trước. Ngày mai mình sẽ nói chuyện và hỏi anh ấy rằng đang xảy ra chuyện gì.” Một khi đã quyết định hành động của mình, bạn hãy quên nó đi. Bạn biết mình sẽ làm gì đối với áp lực ngày mai. Bạn không thể làm gì khác trong đêm nay, do đó hãy cho phép mình thư giãn và ngủ để lấy sức bắt tay vào chuẩn bị cho kế hoạch của bạn. Tự bảo mình “đừng căng thẳng nữa” là điều không thể. Thay vì cố gắng chế ngự stress, bạn hãy tự cho mình một khoảng thời gian ngắn vào một giờ nào đó sớm hơn trong ngày để nghĩ về những lo âu của mình. Không để thời gian này kéo dài quá lâu, bằng không bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng nghiền ngẫm, một quá trình ám ảnh khi những ý nghĩ của bạn cứ lặp đi lặp lại mà không xử lý được gì. Trong thời gian này, cố gắng giải đáp về nguyên nhân gây lo lắng cho bạn. Bạn cần thực sự tập trung. Thử liệt kê ra mọi việc khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể dùng bản liệt kê này cho “thời gian lo lắng” hàng ngày của mình. Đối xử tốt với bản thân mình khi bạn lo âu. Cố gắng đừng dằn vặt mình vì những áp lực. Bạn nên hiểu rằng ai cũng có lo âu và căng thẳng. Đây không phải là dấu hiệu rằng có điều gì đó “không ổn” ở bạn. Hoãn lại để lo lắng sau. Đôi khi tự nhủ rằng mình sẽ lo lắng sau cũng giúp ích cho bạn (có lẽ nên làm trong “thời gian lo lắng”!). Bằng cách này, bạn sẽ nhận thức được rằng tuy lúc này đang căng thẳng nhưng bạn cũng có khả năng hoãn những áp lực đó để xử lý sau, và bây giờ bạn có thể thư giãn. Một số người thích chuẩn bị cho ngày hôm sau bằng cách ghi một bản liệt kê những việc cần làm, chọn quần áo, nấu bữa trưa và sắp xếp nhiều việc khác nữa để sẵn sàng cho ngày mai. Nhưng điều quan trọng là bạn cần làm những việc này vào khoảng thời gian sớm hơn trong ngày để trước khi ngủ bạn khỏi phải suy nghĩ về những việc đó. Hoàn tất việc chuẩn bị ít nhất vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để bạn có thời gian thả lỏng sau khi đã sắp đặt xong mọi việc. Phương pháp chánh niệm giúp bạn chống lại stress về quá khứ hoặc tương lai bằng cách hướng sự tập trung và thái độ chấp nhận của bạn vào thời điểm hiện tại. Trung tâm Nghiên cứu Tỉnh thức tại UCLA có nhiều bài thiền được hướng dẫn trên mạng dưới dạng MP3, trong đó có bài được thiết kế đặc biệt để giúp bạn ngủ được. Một phương pháp chánh niệm phổ biến để chuẩn bị cho giấc ngủ là “rà soát cơ thể”. Khi nằm trên giường, hãy để cho cơ thể bạn thả lỏng hết mức có thể. Hít thở sâu, đều đặn trong suốt quá trình tập. Tiếp đó, cố gắng tập trung vào các giác quan của cơ thể. Bạn có thể cảm nhận được bộ phận nào của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với chiếc giường không? Bạn cảm nhận tấm ga trải giường như thế nào? Căn phòng ấm hay lạnh? Chú ý vào hơi thở. Bạn có cảm nhận được hơi thở trong cơ thể của mình không? Bạn có cảm thấy ngực và bụng của mình nhô lên và hạ xuống khi thở không? Tập trung lại vào bài tập thở nếu bạn để tâm trí mình đi lan man - nhưng không phán xét bản thân. Nghĩ lan man là điều tự nhiên, nhất là vào thời gian đầu. Hãy nhận ra điều đó và tập trung trở lại vào hơi thở của bạn. Tập trung rà soát toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ các ngón chân. Bạn có để ý thấy sức căng trong cơ thể của bạn không? Hãy thả lỏng từng nhóm cơ khi bạn tập trung vào toàn bộ cơ thể của mình. Trong suốt quá trình tập, duy trì hơi thở sâu và đều đặn. Khi tập lên gần đến đầu, bạn hãy tưởng tượng một cảm giác thư giãn tĩnh lặng trên toàn bộ cơ thể. Nhắm mắt, tiếp tục thở sâu và tự nói với mình “hãy tận hưởng sự nghỉ ngơi”. Tiếp tục lưu ý đến hơi thở khi thả lỏng. Nhiều căn bệnh có thể góp phần gây stress vào ban đêm. Những chứng bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng chân không yên và đau mạn tính có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn mắc các chứng bệnh mà bạn nghĩ nó khiến mình mất ngủ ban đêm. Hỏi bác sĩ về các chứng bệnh có thể gây stress vào ban đêm. Nếu không tìm ra được điều gì làm mình bận tâm và cũng không mắc căn bệnh nào gây stress ban đêm, bạn nên suy nghĩ đến việc gặp chuyên gia về giấc ngủ, một bác sĩ chuyên về liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) để tìm nguyên nhân. Chuyên gia về giấc ngủ với liệu pháp CBT có thể giúp bạn tìm ra căn nguyên gây stress ban đêm và tư vấn cho bạn những thay đổi cụ thể về lối sống để bạn có thể ngủ tốt hơn.	Hiểu tại sao stress khiến bạn mất ngủ. Xác định nguyên nhân gây stress. Ghi lại những áp lực của bạn đã xảy ra trong ngày hôm đó vào nhật ký. Giải quyết vấn đề. Sắp xếp “thời gian lo lắng”. Lên kế hoạch kỹ càng cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Thử dùng phương pháp chánh niệm để có giấc ngủ tốt. Kiểm tra các nguyên nhân bệnh lý có thể gây stress. Cân nhắc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia về giấc ngủ.
Điều đầu tiên mà bạn cần biết khi phải thường xuyên hoặc trong hầu hết mọi thời điểm bạn đều ở cạnh người đang tức giận là đảm bảo cho sự an toàn thể chất của bản thân. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ và chúng bị hành hạ về mặt thể chất, cảm xúc, và tinh thần, hoặc chúng chứng kiến hành vi bạo lực trong gia đình, bạn cần phải đảm bảo cho sự an toàn của chính bạn và của con cái bạn. Có kế hoạch cụ thể để bạn biết cần phải làm gì khi sự an toàn của bạn đang bị đe dọa. Nếu có thể, bạn nên tìm đến một nơi nào khác hoặc đến nơi an toàn để đảm bảo an toàn cho bản thân. Đặt ra các từ ngữ quy ước với con của bạn để sử dụng khi bất kỳ người nào đang gặp nguy hiểm. Hướng dẫn chúng những điều cần làm trong trường hợp bạn sử dụng những từ quy ước này (ví dụ, trẻ phải rời khỏi nhà và chạy đến nhà bạn bè). Nếu có thể, hãy trò chuyện với bạn bè, láng giềng hoặc người thân về kế hoạch an toàn của bạn. Cho họ biết về dấu hiệu trực quan mà bạn có thể sử dụng khi gặp nguy hiểm. Xác định lối thoát hiểm gần nhất. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà, bạn nên tìm đến khu vực an toàn trong nhà, nơi không có vũ khí hoặc các dụng cụ khác mà người khác có thể sử dụng để gây tổn thương cho bạn. Luôn nhớ đỗ xe hướng mặt về phía đường đi và đổ đầy xăng. Giữ điện thoại bên mình và lưu những số điện thoại quan trọng. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm cách thoát khỏi tình huống nghiêm trọng, bạn có thể gọi đến số 113 của Lực lượng Cảnh sát Phản ứng Nhanh. Họ có thể giúp bạn lên kế hoạch trong tình huống khẩn cấp. Và họ cũng có thể cung cấp cho bạn nơi ẩn náu an toàn. Đường dây nóng “Phím số diệu kỳ” 18001567 do Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội kết hợp cùng tổ chức Plan được thành lập để giúp đỡ và hỗ trợ trẻ em và phụ nữ gặp phải vấn đề liên quan đến bạo hành gia đình.	Giữ an toàn cho bản thân và cho con của bạn. Trình bày về tình hình của bạn cho người thân và bạn bè được biết. Biết rõ đường thoát thân của mình. Luôn mang theo điện thoại bên mình. Gọi điện thoại cho cho công an.
Bạn nên dùng dầu gội dịu nhẹ và dầu xả dưỡng ẩm sâu để giữ độ ẩm cho tóc. Tránh dùng dầu gội có chất hoạt động bề mặt (surfactant) hoặc sulfate vì chúng gây hư tổn cho tóc. Đừng chà mạnh vào tóc để tránh gãy rụng và xơ rối. Bạn chỉ cần bóp nhẹ các phần tóc bằng khăn để làm khô nước. Loại lược này có răng thưa nên sẽ gỡ rối cho tóc mà không làm tóc gãy rụng. Sau đó, bạn sẽ dùng lược thường để chải cho tóc suôn mượt. Mỗi phần tóc sẽ được cột sát vào gáy; tóc cột cao sẽ để lại nếp gấp khi tóc khô. Dùng dây thun cột tóc để giữ cố định hai phần tóc. Cứ cách 3-8 cm thì thêm một dây cột tóc. Đừng cột quá chặt để tóc không bị rối sau khi khô. Bạn sẽ có 2 phần tóc được cột thành từng đoạn nhỏ. Bạn có thể giữ cố định khăn bằng kẹp tăm. Lụa sẽ giữ cho tóc không bị rối khi khô và giảm tóc xơ. Bạn vẫn có thể ngủ thoải mái khi quấn tóc như vậy hoặc thực hiện vào buổi sáng nếu không phải đi đâu trong vài tiếng. Dùng lược răng thưa để chải tóc. Tránh dùng lược tròn vì nó sẽ làm cho tóc xơ rối.	Gội đầu và dùng dầu xả cho tóc. Dùng khăn bóp nhẹ để thấm khô nước trên tóc. Dùng lược gỡ rối để chải tóc. Chia tóc thành hai phần để cột. Cột thêm vài dây cột tóc cách khoảng dọc theo tóc. Quấn khăn lụa quanh đầu. Cuối cùng là tháo khăn, kẹp tăm và dây cột tóc.
Một trận sóng thần mang theo những con sóng. Có thể có rất nhiều, rất nhiều con sóng kéo dài hàng giờ và sóng sau thậm chí còn lớn hơn sóng trước. Nghe đài để cập nhật tình hình. Đừng chỉ tin những lời nói truyền miệng. Tốt hơn là chờ đợi thay vì trở về quá sớm và bị những đợt sóng đang tới tấn công. Chỉ khi ấy bạn mới nên trở về nhà. Bạn có thể tìm hiểu trước cách thức mà chính quyền địa phương đưa ra những thông báo như vậy. Hãy nhớ rằng, các con đường có thể bị hư hại nặng nề do sóng thần và bạn có thể phải tìm những tuyến đường thay thế khác. Một kế hoạch tốt cho trường hợp khẩn cấp được lập trước cần phải tính tới khả năng này và đưa ra được những tuyến đường và những nơi tập trung thay thế. Sau khi trận sóng thần đã rút đi, sẽ có rất nhiều mảnh vỡ, những tòa nhà bị phá hủy và cơ sở hạ tầng đổ nát. Có thể có cả xác người chết nữa. Nguồn cung nước sạch có thể bị phá hủy hoặc phá vỡ. Nguồn cung cấp thức ăn hầu hết sẽ không có sẵn. Nguy cơ bệnh tật, hậu chấn tâm lý, buồn đau, đói khát, và bị thương sẽ khiến thời kỳ hậu sóng thần cũng nguy hiểm như đang trong trận sóng thần. Một kế hoạch trong trường hợp khẩn cấp sẽ cần phải xem xét đến hậu quả và những gì bạn cần làm để bảo vệ chính mình, gia đình và cộng đồng của mình. Nếu cơ quan có thẩm quyền tại địa phương không đưa ra được kế hoạch hành động, hãy đề nghị họ làm vậy và lập lên một nhóm hành động trong cộng đồng để xem xét kế hoạch hậu sóng thần. Những vật dụng có thể giúp sống sót hậu sóng thần bao gồm: Thiết lập một nguồn trữ nước sạch từ trước. Dù là nước đóng chai hay nước lọc, một nguồn cung cấp nước sạch trong trường hợp khẩn thiết cần phải có ngay trong cộng đồng của bạn. Mở lại những ngôi nhà và những tòa nhà không bị hư hại cho những người khác. Hãy giúp đỡ những người gặp cảnh khốn cùng và cho họ nơi trú ẩn. Đảm bảo có máy phát điện để có thể nấu nướng, duy trì vệ sinh và khôi phục lại các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cơ bản và giao thông. Vận hành những nơi trú ẩn trong trường hợp khẩn và phân phát thực phẩm. Đưa dịch vụ chăm sóc sức khỏe trở lại hoạt động ngay lập tức. Dập lửa và khắc phục hệ thống gas bị vỡ.	Chống chọi lại với những đợt dư chấn và những đợt sóng còn sót lại. Cố gắng nắm bắt những thông tin đáng tin cậy. Đợi chính quyền địa phương thông báo rằng “nguy hiểm đã qua”. Cần biết rằng, bạn phải tiếp tục để sống sót kể cả sau trận sóng thần. Tập trung cộng đồng lại sau một kế hoạch tái định cư.
Bạn nhập https://www.facebook.com/ vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Thao tác này sẽ đưa bạn đến Bảng tin của Facebook, nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nếu muốn đăng ảnh lên trang cá nhân của mình, bạn sẽ ở lại trang Bảng tin. Để vào trang cá nhân của bạn bè, bạn chỉ cần nhập tên của họ vào thanh tìm kiếm hoặc tìm tên trên trang Bảng tin rồi nhấp vào tên cần tìm để truy cập. Lựa chọn này ở bên dưới khung "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì vậy?) gần đầu trang. Sau khi nhấp vào, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một cửa sổ mới. Nếu muốn đăng nhiều ảnh, bạn sẽ giữ phím Ctrl (hoặc ⌘ Command trên hệ điều hành Mac) và nhấp vào từng ảnh mà bạn chọn. Nếu máy tính của bạn không mở ra tập tin ảnh mặc định, trước tiên bạn cần chọn tập tin ở bên trái cửa sổ. Thao tác này sẽ tải các ảnh đã chọn lên bài viết nháp. Bạn có thể thêm nhiều ảnh bằng cách nhấp vào hình vuông có dấu + ở gần phía trên cửa sổ đăng bài, hoặc bạn thêm nội dung cho bài viết bằng cách gõ vào khung "Say something about this photo" (Hãy nói gì đó về (các) bức ảnh này). Nếu muốn công khai bài viết của mình, bạn chạm vào khung Friends (Bạn bè) hoặc Friends of Friends (Bạn của bạn bè) ngay bên dưới góc trái bài viết, rồi chọn Public (Công khai). Bạn cũng có thể nhấp vào + Album và chọn Create Album (Tạo album), nếu muốn gom ảnh vào một album cụ thể. Thao tác này sẽ đăng ảnh của bạn lên trang Facebook đã chọn trước đó.	Vào trang Facebook. Vào trang mà bạn muốn đăng ảnh. Nhấp vào Photo/Video (Ảnh/Video). Chọn ảnh để đăng. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chỉnh sửa bài viết. Nhấp vào Post (Đăng) ở bên dưới góc phải cửa sổ đăng bài.
Nhấn nút mũi tên sang phải của phím D-pad bốn chiều trên điều khiển từ xa của Wii để điều hướng. Bạn cũng có thể nhấn dấu +. Đây là tùy chọn thứ hai trên trang. Trình cài đặt WAD Manager sẽ khởi chạy. Ấn nút sang trái cho đến khi tùy chọn "IOS249" hiện ra giữa dấu ngoặc, sau đó bạn ấn nút A. Chọn "Disable" (Vô hiệu hóa) nằm giữa dấu ngoặc và nhấn nút A. Chọn "Wii SD Slot" (Khe thẻ SD Wii) nằm giữa dấu ngoặc và nhấn nút A. Danh sách tập tin nằm trên thẻ nhớ mà bạn đã cắm vào trước đó sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Cuộn xuống và chọn USB Loader GX-UNEO_Forwarder.wad, sau đó nhấn A. Nhấn nút A khi được hỏi để tiến hành cài đặt. Máy Wii sẽ khởi động lại. Sau khi máy Wii khởi động lại xong, bạn sẽ trở lại trang thứ hai trên kênh Homebrew.	Điều hướng đến trang kế tiếp. Chọn WAD Manager (Trình điều khiển WAD). Chọn Load khi được hỏi. Nhấn nút A để đồng ý với điều khoản sử dụng. Chọn "IOS249" để nạp. Vô hiệu hóa trình giả lập. Chọn thẻ SD. Cuộn xuống và chọn WAD. Chọn trình nạp USB. Cài đặt WAD Manager. Nhấn phím bất kỳ khi được nhắc rồi ấn nút Home ⌂.
Tùy thuộc vào quy mô dự án mà nhu cầu về đồ họa có thể khác nhau. Một số game chỉ sử dụng hình khối và màu sắc đơn giản, trong khi số khác lại đầu tư một đội ngũ thiết kế hình ảnh và âm thanh chuyên nghiệp. Hãy xác định mục tiêu tài nguyên của game, và dựa vào đó để tuyển người cho phù hợp. Hầu hết các game độc lập được thiết kế bởi một nhóm nhỏ, hay đôi khi do một cá nhân. Nếu bạn tự thực hiện toàn bộ dự án thì bạn cần hiểu quá trình này sẽ tốn nhiều thời gian, đặc biệt là khi bạn tự tạo tài nguyên. Có một số nguồn tài nguyên miễn phí tại cộng đồng phát triển trên mạng. Bạn cần chắc chắn không sử dụng thứ gì liên quan tới bản quyền của người khác. Để có cảm giác về phần hình ảnh của game, bạn cần thiết kế đồ họa vào bản nguyên mẫu, sau đó bắt đầu phát triển nguyên mẫu thành game chính thức. Có nhiều phong cách bạn có thể lựa chọn. Đồ họa điểm ảnh (phong cách retro) là một trong những phong cách được nhiều nhà phát triển độc lập lựa chọn nhất. Bởi vì công đoạn sản xuất loại này nhanh nhất và ít tốn kém nhất, mà game vẫn có “diện mạo đẹp”. Nếu bạn có nhiều thời gian và nhân lực thì có thể sử dụng đồ họa 3D. Một cá nhân cũng có thể tiến hành thiết kế 3D cơ bản, nhưng sẽ mất rất nhiều thời gian vào các chi tiết phức tạp. Các mẫu thiết kế 3D cần có bố cục cụ thể. Sau khi phác thảo đồ họa, bạn có thể bắt đầu xây dựng bối cảnh game. Tùy thuộc vào phong cách game, bạn có thể tạo cấp độ hoặc khu vực chơi. Nếu chế tạo game đố vui, bạn nên bắt đầu thiết kế các câu đố. Tùy thuộc vào phong cách đồ họa mà bạn có thể lựa chọn một trong nhiều chương trình khác nhau để tạo tài nguyên. Một số chương trình thông dụng là: Blender – Đây là chương trình mã nguồn mở để thiết kế 3D phổ biến nhất. Bạn có thể tham khảo vô vàn hướng dẫn sử dụng trên mạng. Photoshop – Đây là phần mềm quan trọng trong quá trình cấu tạo bề mặt, được sử dụng chủ yếu với đồ họa 2D. Bạn phải trả phí để sử dụng phần mềm này, nên nếu gặp vấn đề tài chính thì có thể sử dụng GIMP để thay thế, phần mềm này hoàn toàn miễn phí. GIMP sở hữu hầu hết các chức năng của Photoshop. Paint.net – Đây là phần mềm thay thế cho Paint Shop Pro, cho phép bạn tạo đồ họa 2D một cách dễ dàng và miễn phí. Phần mềm này đặc biệt hữu ích khi tạo đồ họa điểm ảnh 2D. Thiết kế âm thanh đóng một vai trò quan trọng trong game. Dù có nhạc nền hay không thì thời điểm và cách sử dụng hiệu ứng âm thanh, đoạn hội thoại đều ảnh hưởng tới cách người chơi kết nối với game. Bạn có thể tìm thấy một số phần mềm thiết kế âm thanh miễn phí trên mạng. Sử dụng chúng nếu ngân sách hạn hẹp hoặc bạn làm việc độc lập. Tự tạo hiệu ứng âm thanh với vật dụng trong nhà.	Cân nhắc nhu cầu của dự án. Phác thảo đồ họa. Thiết kế thế giới, cấu trúc của game. Phát triển tài nguyên đồ họa. Ghi âm tài nguyên âm thanh.
Sự chuẩn bị luôn luôn có ích. Bạn không thể cứ thế bước vào phòng thi mà không học bài, hoặc thi lấy bằng lái xe mà không tập lái trước đó. Những người dành thời gian và công sức vào việc chinh phục người mình thích sẽ có cơ hội thành công cao hơn. Cố gắng tạo sự cân bằng để tránh chuẩn bị một cách thái quá. Người bạn thương thích được bạn chú ý nhiều hơn, nhưng họ không muốn cảm thấy như bạn đã suy nghĩ về họ từng giây từng phút trong suốt ba ngày qua. Điều đó hơi kỳ quái cho dù là sự thật! Hít thở sâu và tập để toàn bộ cơ thể rơi vào trạng thái mềm nhũn. Đôi khi việc này dễ thực hiện hơn khi bạn ở chỗ riêng tư. Hãy nằm thư giãn trên giường trước khi đi vào giấc ngủ, khi về đến nhà, hay trong lúc tắm dưới vòi sen. Bạn có thể vượt qua sự căng thẳng hay loại bỏ nó hoàn toàn bằng cách dành thời gian xem xét các lựa chọn của mình. Tập ở nhà trước khi thật sự tiếp cận người ấy, và bạn sẽ không bị rơi vào khoảnh khắc im lặng khó hiểu. Không vội vàng, đặc biệt nếu bạn muốn gây ấn tượng với người nào đó quan trọng với mình. Tập luyện trước gương. Bạn phải biết mình sẽ nói gì, nhưng không nên nói như kiểu đã tập dượt trước. Tưởng tượng ra các tình huống khác nhau mà bạn có cơ hội nói chuyện với người mình thích, và tập diễn trước gương. Bạn càng chuẩn bị nhiều thì càng tự tin trong buổi nói chuyện. Nói theo kiểu vui. Chắc chắn là bạn phải tập nói trong các tình huống nghiêm túc, nhưng cũng có thể nói theo cách ngớ ngẩn để khiến cả hai phải cười. Bạn càng thể hiện kém nghiêm túc thì bạn càng tự nhiên hơn khi thời điểm đó đến. Dành thời gian tìm hiểu xem họ có những bức ảnh nào trong vở, ăn gì vào bữa trưa hoặc họ thích chơi môn thể thao nào. Biết những chi tiết nhỏ nhặt nhưng quan trọng này sẽ giúp bạn gợi chuyện nói sau đó. Bạn có thể nói những chuyện như: "Anh để ý thấy mấy bộ phim đó trong vở của em. Anh rất thích phim của thập niên 80. Em có thích bộ phim nào không?" À, anh với mấy người bạn định đến sân bóng sau giờ học. Em có thích tham gia không?" Một trong những lý do khiến bạn sợ bị khước từ là vì điều đó sẽ làm tổn thương sự tự tin của bạn. Đừng để việc đó xảy ra. Thật điên rồ khi để sự tự tin của mình bị lay động chỉ vì một người. Phần lớn lòng tự tin nên bắt nguồn từ suy nghĩ của bạn về bản thân mình. Vì vậy bạn cần tìm cách nâng cao sự tự tin trước khi bắt đầu tìm hiểu về người mình thích. Như vậy bạn sẽ trở nên quyến rũ hơn trong con mắt người ấy, và không bị gục ngã nếu có gì tồi tệ xảy ra. Nhìn vào tường cá nhân trên Facebook. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần nhìn vào tường cá nhân trên Facebook trong 3 phút có thể nâng cao sự tự tin đáng kể. Đáng để bạn thử mà! Dành thời gian với bố. Nghiên cứu cũng cho thấy những trẻ dành nhiều thời gian hơn với bố trong thời niên thiếu sẽ trở nên tự tin hơn những trẻ ít khi ở bên bố. Lưu ý: Có lẽ tốt nhất bạn nên đi chơi với bố trong nhiều giờ trước khi nói chuyện với người mình thích. Mục đích là để có kết quả tốt nhất. Nghĩa là thế nào? Nghĩa là bạn phải đặt mình vào tâm thế mà bạn không quan trọng chuyện họ có thích lại bạn hay không. Vì sao điều này quan trọng? Nó quan trọng vì hai lý do. Suy nghĩ đó giúp bạn đối phó với sự khước từ, mà xét cho cùng đó là trở ngại bạn đang muốn vượt qua. (Nếu chắc chắn không bị từ chối trong khi thổ lộ tình cảm thì bạn chẳng có gì phải cố gắng.) Thứ hai là, nó giúp bạn có mối quan hệ lành mạnh hơn với người mình thích. Thay vì xây dựng hình ảnh người bạn thích là một siêu anh hùng, người sẽ cứu rỗi thế giới của bạn, hãy đối xử với họ như là một người bình thường nhưng đặc biệt. Bạn sẽ nói, Cái gì? Làm sao tôi có thể làm như vậy? Thậm chí tôi còn không kiểm soát được điều đó. Có thể bạn không kiểm soát được. Nhưng đôi khi chúng ta nghĩ về người thương quá nhiều, và tưởng tượng ra cuộc sống với họ, đó là lúc chúng ta bắt đầu phát triển mối quan hệ không lành mạnh với con người tưởng tượng đó. Mối quan hệ tưởng tượng này trở nên không lành mạnh đến mức chúng ta không thể tưởng tượng ra cuộc sống mà không có họ, tất cả những điều mà thậm chí người đó cũng không biết. Nếu bạn không quan tâm đến kết quả, sự tự tin sẽ tăng lên. Đây là nét quyến rũ với rất nhiều người. Bạn không cảm thấy rằng bị khước từ bởi bất kì cô gái hay chàng trai nào là một vấn đề to tát, và vì vậy bạn có thể nhún vai cho qua. Sự tự tin của bạn lớn hơn sự khước từ của họ.	Dành chút thời gian chuẩn bị trước khi tiến đến nói chuyện với họ. Trước tiên dành chút thời gian thư giãn. Suy nghĩ trước khi nói. Tìm hiểu một chút về họ. Tìm các cách sáng tạo để nâng cao sự tự tin. Không quan tâm đến kết quả.
Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cơ thể mình. Tìm hoạt động thể chất yêu thích và tích hợp vào lối sống của bạn. Tập luyện vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày để tận hưởng lợi ích của hoạt động thể chất. Một số loại thức ăn, chẳng hạn nhóm chứa cacbohydrat và béo cao, có thể khiến bạn trở nên ì ạch và ảnh hưởng xấu đến tâm trạng. Một số thực phẩm có tác dụng cải thiện tâm trạng có hàm lượng béo thấp và giải phóng năng lượng chậm. Những loại thức ăn này cung cấp năng lượng trong thời gian dài và không làm tăng cân, đầy hơi, và tình trạng dễ bị kích thích; chúng cũng giúp cho tóc và móng khỏe mạnh hơn giúp nâng cao ngoại hình tổng thể. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động của cơ thể cũng như cảm xúc của bạn. Sự kết hợp những ảnh hưởng này có tác động tiêu cực đến nỗ lực cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể. Bạn cần ngủ tám tiếng mỗi đêm nhằm đủ khả năng hướng đến cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực. Cách ăn mặc cũng tác động đến nhận thức ngoại hình, vì thế bạn nên lựa chọn kiểu trang phục hợp với cơ thể. Quần áo nên vừa vặn và có kiểu dáng đẹp. Không nên trì hoãn mua giày mới cho đến khi bạn cải thiện nhận thức về ngoại hình. Mua quần áo mới để gửi thông điệp cho bản thân rằng bạn đáng được như vậy. Cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy không muốn dành thời gian thư giãn, nhưng điều này không hề đúng. Thư giãn và yếu tố quan trọng trong cuộc sống thường ngày và có thể giúp bạn phát triển cảm nhận ngoại hình cơ thể tốt đẹp hơn. Bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày chỉ để ngồi và thư giãn. Bạn có thể thiền định, thực hiện bài tập hít thở sâu, hoặc ngồi yên và tự suy ngẫm.	Rèn luyện cơ thể. Bồi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Nghỉ ngơi nhiều. Lựa chọn trang phục phù hợp. Thư giãn mỗi ngày.
Trong khi bạn có thể cảm thấy muốn bỏ bữa sáng hoặc nhịn nguyên một ngày, bạn nên tự đấu tranh để không làm như vậy. Nhịn ăn kéo dài có thể gây ra giảm cơ và các vấn đề sức khỏe khác, mặt khác nó cũng có thể làm công cuộc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Khi cơ thể người không nhận đủ dinh dưỡng, nó sẽ tự động bắt đầu duy trì nguồn năng lượng bằng cách đốt cháy chúng với tốc độ chậm hơn. Bạn có thể sẽ thấy mình giảm cân đáng kể sau một vài ngày đầu, nhưng khoảng hai tuần sau, có thể số cân nặng đã mất sẽ lại trở về với bạn. Sẽ có ngoại lệ nếu bạn đang theo kế hoạch ăn kiêng kỷ luật cao không liên tục. Đó là cách không ăn bất kỳ thứ gì trong vòng 8-24 giờ và sau đó tiêu thụ một lượng calo đã dự tính (mà thường là bạn sẽ ăn nhiều hơn). Phương pháp này có thể có hiệu quả, nhưng nhớ rằng bạn chỉ nên làm theo với sự đồng ý của chuyên gia. Nếu làm không đúng cách, bạn thậm chí còn làm tăng xu hướng dự trữ chất béo của cơ thể. Nhiều người thành công với một kế hoạch có thời gian cụ thể. Họ sẽ quyết định không ăn sau một mốc thời gian nhất định, thường là khoảng 7 đến 8 giờ tối. Việc hạn chế ăn uống ban đêm là điều đau khổ nhất đối với hầu hết mọi người, khi mà TV thì bật, còn bạn bè thì vẫn đang nhấm nháp như thường lệ. Quả là rất khó để kiềm chế, nhưng bạn sẽ thấy việc này là hoàn toàn xứng đáng. Điều chỉnh cho hợp lý với bản thân. Hãy chỉ tuân theo quy tắc này trong năm hoặc sáu ngày trong tuần. Hãy cho mình khoảng thời gian ra ngoài với bạn bè - nhưng không có nghĩa là bạn có thể hoàn toàn thoải mái. Nếm một ly rượu vang đỏ và một vài miếng nhỏ - không ăn toàn bộ đồ ăn được bày ra. Quan niệm cho rằng lượng calo tiêu thụ là điểm mấu chốt đã dần trở nên lỗi thời. Thực tế là cơ thể của mỗi người mỗi khác, và không phải mọi loại calo đều được tiêu thụ như nhau. Hơn nữa, tính toán lượng calo là một việc chán ngắt. Hay nói cách khác, cho dù tốt, đó cũng chỉ là những chỉ dẫn chung chung. Đối với mục đích của chế độ ăn kiêng này, hãy tính toán lượng calo cần thiết cho một ngày của bạn. Nếu bạn đã thực sự đạt được kết quả, thật tuyệt, hãy thưởng cho mình một miếng sô cô la đen hoặc thêm nửa miếng ức gà. Đừng đi quá giới hạn, hãy luôn để bạn có cảm giác thèm thuồng. Điều bạn cần làm là cân bằng lượng calo đốt cháy với lượng calo nạp vào. Nói cách khác, bạn càng tập luyện nhiều thì bạn càng có thể ăn nhiều. Thông thường, giảm cân xảy ra khi lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng nạp vào. Trung bình (vâng, lại là trung bình), một người cần phải đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng calo nạp vào để giảm được 450 gram. Để giảm 9 kg trong 2 tuần, mỗi ngày bạn cần phải giảm trên dưới 675 gram. Điều này có nghĩa là bạn cần phải đốt cháy hơn 5.000 calo so với lượng calo nạp vào mỗi ngày. Vâng, một yêu cầu rất, rất cao. Không chỉ là về việc ăn gì mà còn về việc bạn được ăn bao nhiêu. Ngay cả những loại thực phẩm lành mạnh nhất cũng cần phải được ăn điều độ. Bắt đầu bằng cách sử dụng các loại bát đĩa cỡ nhỏ và không múc ăn liên tục. Tuân thủ theo khẩu phần ăn trên nhãn của sản phẩm đồ ăn và tìm kiếm những thông tin bạn không chắc chắn. Ăn vặt khiến cho việc kiểm soát khẩu ăn của bạn không hiệu quả. Để tránh việc ăn cả túi hạt dẻ trong khi ban đầu bạn chỉ định ăn vài hạt, hãy tính toán lượng bạn định ăn trước. Như vậy, khi đói, cho dù bạn ăn nhiều hay ít thì đó vẫn là khẩu phần bạn dự định ăn và chỉ có vậy. Bạn có thể kiểm soát chính xác lượng đồ ăn mình đã nạp vào. Phương pháp ăn kiêng không liên tục và quay vòng calo ngày càng trở nên phổ biến hơn. Đối với những phương pháp này, việc nạp nhiều calo một chút lại là một điều tốt vì sẽ giúp cơ thể tránh khỏi trạng thái điều hòa thấp (khi mà cơ thể dừng đốt calo). Sau một tuần ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể cân nhắc thả lỏng một chút để tận hưởng niềm vui ăn uống - nó có thể giúp cho chế độ ăn kiêng của bạn đi đúng hướng. Nếu chế độ ăn kiêng còn kéo dài, bạn có thể dành cả một ngày để ăn uống. Hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Tuy nhiên, đối với đợt ăn kiêng mười bốn ngày này, tốt nhất bạn nên hạn chế bản thân trong vòng một hay hai giờ mà thôi. Vì vậy, hãy giành 60 phút trong tuần này để xuống phố và thưởng thức đồ ăn. Nhưng sau đó, hãy quay trở về lộ trình của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc thấy từ “thường xuyên” - ăn “thường xuyên” hơn chứ không phải ăn “nhiều hơn”. Hãy suy nghĩ theo cách này: nếu bạn chỉ có 5 miếng cần tây để ăn trong một ngày (chỉ là ví dụ), bạn sẽ không ăn tất cả trong bữa ăn sáng. Thay vào đó, bạn sẽ chia nhỏ số cần tây đó ra để khỏi bị đói. Tương tự như vậy, bạn hầu như ăn uống rất ít trong 2 tuần này. Vì vậy, ăn ít, nhưng ăn ít thường xuyên hơn. Đó là cách giúp cho dạ dày của bạn không cảm thấy đói. Nhiều phương pháp ăn kiêng lành mạnh ủng hộ việc ăn vặt bởi những lý do tích cực như đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tránh việc bạn sẽ nhồi nhét thức ăn sau đó. Chia nhỏ các bữa ăn giúp bạn có thể ăn thêm một chút calo mỗi lần. Sau hai tuần, cơ thể bạn sẽ phải cám ơn bạn vì chế độ ăn này.	Đảm bảo ăn đủ bữa. Không ăn sau một thời điểm cụ thể trong ngày. Tính toán lượng calo của bạn. Làm chủ khẩu phần ăn. Cân nhắc về việc "gian lận" một chút. Ăn thường xuyên hơn.
Tàu là phương tiện di chuyển dễ dàng nhất nếu đi từ Naples đến Pompeii. Bạn cần tìm tàu đi Circumvesuviana, vì đây là chuyến tàu sẽ đưa bạn đến thẳng Pompeii. Tàu tương tự như tàu đi vé tháng, có thể nóng và đông đúc, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng đứng nếu cần. Napoli Centrale là ga xe lửa chính ở Naples. Bạn có thể mua vé tại phòng vé bên cạnh sân ga hoặc tại các cửa hàng báo và thuốc lá trong nhà ga. Cứ sau 30 phút lại có một chuyến tàu nên bạn không cần phải mua vé trước, bạn chỉ cần mua khi đến ga. Bạn sẽ mua vé một chiều. Mặc dù bạn có thể đến ga Napoli Centrale để đi tàu, nhưng ở đó sẽ rất đông và bạn có thể không có chỗ ngồi. Bằng cách đi bộ đến ga Piazza Nolana, nơi tất cả các chuyến tàu khởi hành, bạn sẽ có nhiều cơ hội được ngồi chỗ mình muốn. Ga Piazza Nolana chỉ cách ga Napoli Centrale 8 phút đi bộ. Bạn sẽ thấy các biển báo trong nhà ga dẫn bạn đến tuyến đi Circumvesuviana. Sau khi bạn lên tàu và đi khoảng 35 phút, bạn sẽ đến điểm dừng—“Pompei Scavi/Villa dei Misteri”. Hãy xuống tàu và nhớ không để quên bất kỳ đồ đạc nào trên tàu. Sân ga sẽ ở tầng dưới. Móc túi là một vấn nạn trên tàu, vì vậy hãy luôn để mắt đến đồ đạc của bạn mọi lúc. Nếu bạn mang theo hành lý, hãy cất chúng trong kho chứa hành lý tại nhà ga Pompeii Scavi. Bạn không được phép mang hành lý vào khu di tích Pompeii. Khi ra khỏi ga Pompeii Scavi, bạn sẽ rẽ phải để bắt đầu đi về hướng khu di tích. Sau khoảng 5 phút đi bộ, bạn sẽ đến lối vào Pompeii, nơi bạn có thể mua vé. Nếu thấy cần, bạn có thể xem bản đồ hoặc hỏi người dân địa phương để biết liệu bạn có đi đúng hướng hay không.	Đi đến nhà ga trung tâm Napoli để bắt tàu tuyến Circumvesuviana đến Pompeii. Mua vé tàu đến Pompeii Scavi. Đi bộ đến ga Piazza Nolana để đi chuyến tàu đảm bảo bạn có chỗ ngồi, nếu muốn. Đi xe lửa và xuống tại trạm dừng chân Pompei Scavi/Villa dei Misteri. Đi bộ đến lối vào chính của Pompeii tại Porta Marina.
Trong phương pháp này, bạn có thể bình tĩnh xác định lại cảm xúc hoặc nhu cầu của bản thân mỗi khi một người nào đó cố gắng tranh cãi hoặc gây xao nhãng cho bạn. (Ví dụ, "Làm ơn ngừng ngay các trò đùa phân biệt giới tính của bạn đi". "Tôi chẳng thấy chúng hài hước chút nào"). Đây là phương pháp để bạn có thể gắn bó với các nguyên tắc của bản thân mà không tỏ vẻ thiếu tôn trọng người khác. Ví dụ, bạn muốn trả lại đồ vật bị hư hỏng cho cửa hàng để yêu cầu hoàn tiền. Nếu người bán hàng cố gắng đưa ra biện pháp thay thế khác (sửa chữa vật dụng đó hoặc nói với bạn rằng nó không bị hỏng), bạn nên lặp lại rằng bạn muốn được hoàn tiền. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn bày tỏ sự quyết đoán ma không tỏ vẻ thô lỗ vì nó cho phép bạn đưa ra quan điểm của mình bằng cách nêu rõ điều bạn muốn theo cách không hề xúc phạm đến người khác. Ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu là yếu tố rất quan trọng trong kỹ thuật này. Bạn sẽ không muốn la hét hoặc đối xử tệ với người khác. Câu nói đơn giản của bạn cũng đã đủ mạnh mẽ. Bạn có thể sử dụng cụm từ “Có thể bạn đã đúng” khi một người nào đó đang cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi. Bằng cách này, bạn nhận thức được rằng quan điểm của đối phương có giá trị, nhưng bạn duy trì sự tự tin trong địa vị của chính mình. Chấp nhận không có nghĩa là bạn nhún nhường và thay đổi suy nghĩ của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó nói rằng “Kiểu tóc của bạn trong thật ngốc nghếch”, bạn có thể đáp lại rằng “Có thể bạn đã đúng”. Họ sẽ tiếp tục nói rằng: “Bạn không nghe tôi nói à? Bạn trong như một kẻ thua cuộc”. Bạn nên đáp lại bằng câu nói “Có lẽ là bạn nói đúng, nhưng nó sẽ mọc trở lại”. Phương pháp này sẽ đem lại sự quyết đoán chứ không phải thô lỗ. Bởi vì bạn đồng ý với người phản đối bạn, bạn đã “giội gáo nước lạnh” vào cuộc tranh cãi của họ và ngăn cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng hơn. Sẽ khó để người khác tranh cãi với bạn khi bạn tỏ vẻ như bạn đồng ý với họ. Ngoài ra, nói rằng “‘có thể’ bạn đã đúng” không có ý khẳng định rằng kẻ bắt nạt hoàn toàn đúng, mà nó chỉ có nghĩa là họ có thể đúng. Bất kỳ người nào cũng có quyền bộc lộ ý kiến riêng của bản thân. Đây là kỹ thuật phổ biến được dạy trong hầu hết mọi khóa huấn luyện sự quyết đoán. Lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi là khi bạn bắt đầu câu nói bằng từ “Tôi…”. Đây là kỹ thuật khá thành công bởi vì nó giúp bạn tập trung vào nhu cầu của bản thân mà không dồn ép đối phương. Bạn cho phép đối phương suy nghĩ, cảm nhận và hành động theo những gì mà họ nghĩ rằng đó là điều tốt nhất dành cho họ. Sử dụng câu nói bắt đầu với từ Tôi là kỹ thuật bộc lộ sự quyết đoán thay vì thô lỗ bởi vì bạn đang chịu trách nhiệm trước cảm xúc của bản thân. Bạn không đang đổ lỗi cho đối phương. Lời tuyên bố với từ “Tôi” là cách khá tốt để gợi mở cuộc trò chuyện và từ đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Ví dụ cho câu nói chủ từ Tôi như sau: “Tôi cảm thấy rất tức giận khi bạn có thái độ mỉa mai”, “Tôi cảm thấy như bị sỉ nhục khi bạn đặt mong muốn của bản thân mình lên hàng đầu thay vì khao khát của tôi”, hoặc “Tôi cảm thấy bị tổn thương khi bạn nói chuyện với tôi như vậy”. Bạn nên nhớ không được vượt khỏi phạm vi của thái độ lịch sự trong khi vẫn thể hiện chính mình. Sau khi bạn đã trình bày những điều mà bạn muốn nói, bạn nên lắng nghe đối phương. Không cần phải lên giọng để họ có thể lắng nghe bạn. Duy trì sự bình tĩnh và tự chủ sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn (và lịch sự hơn). Điều này có nghĩa là bạn nên tránh mỉm cười hoặc khúc khích sau khi bày tỏ ý kiến của mình. Bạn có thể tỏ thái độ lịch sự mà không hạ thấp bản thân. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này để cải thiện tâm trạng nếu nó phù hợp với điều mà bạn đang trình bày.	Sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại. Thử qua kỹ thuật “tung hỏa mù”. Sử dụng lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi. Trở nên lịch sự nhưng cứng rắn.
Nếu máy tính đã cài đặt Firefox, bạn có thể sử dụng chương trình để xác định xem video có thể tải về hay không; nhờ vậy bạn sẽ đỡ mất thời gian để tìm và tải video thông qua mã nguồn sau đó: Mở Firefox. Truy cập website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Nhấp vào nút phát nếu video không tự động phát. Nhấp phải (hoặc nhấn phím Control và nhấp chuột nếu sử dụng Mac) vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Info trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Media. Cuộn trên các kết quả và tìm tùy chọn "Video" nằm trong cột "Type". Nếu video được liệt kê trên trang này thì bạn có thể tiến hành phần còn lại của phương pháp; nếu không thì nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Trên trình duyệt web, hãy truy cập trang chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Bạn hãy nhấp vào khoảng trống trên trang web phía ngoài video để mở trình đơn thả xuống. Với máy tính sử dụng bàn cảm ứng, hãy nhấn vào trackpad bằng hai ngón tay để nhấp chuột phải. Người dùng Mac cũng có thể nhấn giữ phím Control và đồng thời nhấp chuột. Tùy chọn này sẽ hiển thị mã của website trong cửa sổ mới. Một trình đơn sẽ thả xuống. Thanh tìm kiếm sẽ hiện ra ở góc trên bên phải. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl+F trên Windows hoặc ⌘ Command+F trên Mac để bắt đầu tìm kiếm nhanh Nhập </video> vào thanh tìm kiếm và nhấp vào mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải để đi đến vị trí đầu tiên mà mã này xuất hiện. Nếu từ khóa "</video>" không trả về kết quả nào trên trang, bạn cũng có thể nhập source để tìm đoạn mã chính xác. URL nguồn sẽ tương tự như mã sau: <video> <source type="application/x-mpegurl" src="//www.website.com/video.m3u8"> <source type="video/mp4" src="//www.website.com/video.mp4"> </video> Phần "www.website.com" sẽ hiển thị trang hiện tại, còn video.mp4 sẽ là tên tập tin video. Nhấp vào URL kết thúc với định dạng video (chẳng hạn như .mp4) nằm phía sau phần src=". Trong đoạn mã ở ví dụ trước, bạn cần nhấp vào liên kết sau để mở video trong tab mới: //www.website.com/video.mp4 Trong một số trường hợp, bạn phải nhấp đúp vào URL, nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép, sau đó dán URL vào thanh địa chỉ bằng cách ấn Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V rồi nhấn ↵ Enter. Biểu tượng mũi tên hướng xuống này nằm ở phía dưới bên phải trình phát video. Video sẽ tự động bắt đầu tải xuống. Nếu không thấy nút tải xuống, bạn có thể nhấp phải vào video và chọn Save video as... (Lưu video thành) để tải video. Trong một số trường hợp, trước tiên bạn cần nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía dưới bên phải trình phát và chọn Download (Tải xuống) tại đây.	Kiểm tra xem video có thể tải về hay không. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Truy cập trang chứa video Flowplayer. Nhấp phải vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Source (Xem nguồn trang). Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp vào tùy chọn Find (Tìm). Tìm thẻ video. Tìm URL nguồn của video. Mở trang của video. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Từ lâu chanh đã được dùng để làm sạch lớp ô-xy hóa hình thành trên kim loại sau một khoảng thời gian. Bạn có thể thêm một ít muối nở vào chanh. Chanh là một loại axit tự nhiên, và việc dùng nửa quả chanh chà lên trang sức có thể đẩy nhanh quá trình làm sạch. Bạn có thể ngâm trang sức bạc vào cốc có nước chanh với một ít muối qua đêm. Chanh đặc biệt hiệu quả khi dùng để làm vệ sinh bạc. Bạn có thể vắt nước chanh vào đĩa nhỏ, sau đó chấm nước chanh để bôi lên trang sức mà bạn muốn làm sạch, sau đó dùng khăn cứng (hoặc miếng cước xanh) để chà mạnh lên trang sức. Ngâm trang sức trong dung dịch, sau đó dùng bàn chải đánh răng mềm để làm sạch các góc và lỗ. Việc làm vệ sinh trang sức giả bằng giấm có thể tạo giúp tạo độ bóng. Dùng bàn chải đánh răng mềm cũng hiệu quả nếu trang sức có gắn đá, vì bàn chải có thể làm sạch các khe hở. Bạn chỉ cần chấm mút xốp vào giấm, và dùng để làm sạch trang sức. Một sản phẩm tự nhiên khác có thể dùng để làm vệ sinh trang sức là dầu ô liu. Dầu ô liu sẽ tạo độ bóng, nhưng bạn phải đảm bảo rửa sạch dầu trên trang sức. Bạn cũng có thể hòa tan thuốc chữa răng trong nước. Sau đó, ngâm trang sức một lúc và chà nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng. Cách này không chỉ làm cho trang sức trông đẹp hơn mà còn tạo ra hương thơm dễ chịu. Tuy nhiên, bạn nên dùng càng ít nước càng tốt và hạn chế để trang sức tiếp xúc với nước. Nước có thể làm cho trang sức bị xỉn màu và bị gỉ nếu ngâm quá lâu. Dùng khăn nhẹ nhàng làm sạch trang sức. Thường thì không nên ngâm trang sức giả trong nước quá lâu vì việc này có thể làm mất vẻ đẹp hoặc làm hỏng trang sức. Cách này có thể hiệu quả với trang sức vàng có gắn đá. Một cách khác là rót nước nóng vào bát, thêm muối, soda và nước rửa bát, sau đó đặt trang sức trên giấy bạc và ngâm trong nước khoảng 5 đến 10 phút. Rửa sạch trang sức với nước lạnh và dùng khăn mềm để lau khô hoàn toàn. Dầu gội dành cho trẻ sơ sinh thường dịu nhẹ hơn, thích hợp để làm vệ sinh trang sức giả. Dầu gội cũng hiệu quả khi dùng để làm vệ sinh ngọc trai. Khuấy một giọt dầu gội dành cho trẻ sơ sinh với một giọt nước. Dùng bàn chải đánh răng mềm hoặc tăm bông để làm vệ sinh những chỗ khó chạm vào. Khuấy dung dịch dầu gội đến khi có kết cấu như súp đặc. Thêm vài giọt nước nếu dung dịch quá đặc. Nhanh chóng xả sạch dầu gội với nước lạnh và lau khô bằng khăn tay mềm, sạch hoặc khăn vi sợi. Có rất nhiều sản phẩm vệ sinh khác nhau trong nhà mà chúng ta có thể dùng để làm sạch trang sức giả. Dung dịch vệ sinh tròng kính và kem đánh răng có thể hiệu quả để làm sạch một số trang sức giả. Tuy nhiên, bạn phải thật cẩn thận! Đọc kỹ hướng dẫn và cảnh báo trên bao bì. Đừng dùng dung dịch vệ sinh tròng kính cho kim loại quý, và lưu ý rằng lớp sơn hoặc xi bóng có thể bị bong. Ngoài ra, đừng sử dụng nếu bạn da nhạy cảm hoặc không dùng để làm vệ sinh hoa tai. Kem đánh răng thường không gây nhiều rắc rối khi dùng để làm sạch trang sức. Bạn chỉ cần cho một ít kem đánh răng vào bàn chải và chà lên trang sức. Phương pháp này có thể dùng cho nhiều loại trang sức giả, chẳng hạn như vòng đeo tay.	Thử dùng nước cốt chanh để vệ sinh trang sức giả. Thử dùng dung dịch giấm trắng và nước. Thử dùng xà phòng rửa tay và nước ấm. Dùng dầu gội dành cho trẻ sơ sinh để làm sạch trang sức. Dùng dung dịch vệ sinh tròng kính hoặc kem đánh răng.
Cho dù đang tập trung vào sự kiện nào trong quá khứ, bạn nên bày tỏ cảm xúc có liên quan đến nó, bất kể là tốt hay xấu, trước khi có thể tiến bước. Có lẽ một vài trải nghiệm trong quá khứ sẽ khá đau đớn, nhưng bạn cũng sẽ có những kỷ niệm đẹp. Việc bộc lộ cảm xúc bị dồn nén, dù tốt hay xấu, sẽ giúp bạn quên đi quá khứ và tập trung vào hiện tại. Trò chuyện về cảm xúc của bản thân với bạn bè, người thân, hoặc chuyên viên tư vấn. Cố gắng viết về cảm giác của bản thân đối với quá khứ. Bạn có thể viết nhật ký hoặc viết một lá thư cho người đã gây tổn thương cho bạn (nhưng nhớ đừng gửi nó!). Ngay cả khi bạn đang đắm chìm trong ký ức tốt đẹp, hành động này sẽ khiến bạn mất liên kết với hiện tại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân lãng mạn hóa quá khứ hoặc khao khát mọi việc trở về như xưa, thay vì tập trung vào cách để cải thiện cuộc sống trước mắt. Việc không ngừng đổ lỗi cho người chịu trách nhiệm gây ra nỗi đau trong quá khứ sẽ hủy hoại hiện tại của bạn. Thay vì suy nghĩ về người đã khiến bạn bị tổn thương, bạn nên tha thứ cho họ. Tập trung vào sự kiện hiện tại và gạt qua mọi hờn trách hoặc nỗi đau mà bạn cảm nhận. Nếu có ai đó trong quá khứ đã gây tổn thương cho bạn, bạn nên lựa chọn tha thứ và bỏ qua. Phiền muộn với nỗi đau sẽ không gây hại cho người đã khiến bạn bị tổn thương mà chỉ khiến bạn đắm chìm trong quá khứ. Nếu cần, bạn nên viết thư hoặc trò chuyện với người đó về hành động của họ trong quá khứ. Bạn không cần phải gửi bức thư đó, nhưng nó sẽ giúp bạn ngừng trách móc người đó và quay về với hiện tại cũng như với niềm vui của mình. Nếu việc bộc lộ cảm xúc về quá khứ không đem lại hiệu quả, bạn nên tập trung vào những điều đem lại niềm vui cho bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc nỗi lo về tương lai, vì vậy, đừng chú tâm đến nó. Hãy suy nghĩ về sự việc vui vẻ đang diễn ra. Nếu điều này quá khó khăn, bạn nên đặt ra tiêu chuẩn cho riêng mình. Ví dụ, bạn có thể tạo một nơi hạnh phúc nào đó mà bạn nghĩ rằng nó liên hệ với cuộc sống hiện tại của bạn, chẳng hạn như nơi đọc sách yêu thích trong sân sau nhà. Nếu nhận thấy bản thân đang suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, bạn nên tưởng tượng về khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đã có tại nơi đó, hoặc thậm chí là hình dung bản thân đang có mặt tại đó. Nếu mọi cố gắng đều không hiệu quả, bạn nên thử ngăn chặn hoặc đẩy lùi ký ức. Cùng với thời gian, phương pháp này sẽ giúp bạn vượt qua ký ức tồi tệ. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến chúng ít làm phiền bạn hơn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đẩy lùi ký ức vào phía sau một cánh cửa và khóa cửa lại. Việc cung cấp cho bản thân hình ảnh tinh thần sẽ giúp ích cho bạn, đặc biệt nếu ký ức hoặc nỗi lo của bạn khá mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngăn chặn là kỹ năng có thể học hỏi và hoàn toàn khả thi để giúp bạn thoát khỏi ký ức hoặc ngừng suy nghĩ về quá khứ. Bạn càng thực hiện nhiều bao nhiêu thì bạn càng trở nên thành thạo hơn bấy nhiêu. Mỗi khi kỷ niệm không vui xuất hiện, bạn nên đẩy lùi chúng vào sâu trong tâm trí một cách có ý thức. Bạn cần phải huấn luyện bản thân quên đi sự kiện đó và cố gắng nỗ lực để vượt qua nó. Mỗi khi lo lắng về tương lai, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ có thể thay đổi hiện tại và tập trung vào nó. Lập danh sách mọi yếu tố mà bạn có thể tập trung chú ý thay vì những điều bắt nguồn từ hiện tại. Hãy suy nghĩ về quyển sách mà bạn đang đọc dở dang, cảm giác khi ở Hawaii vào thời điểm này trong năm hoặc bất kỳ tình huống nào có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ về tương lai. Bạn nên chú tâm vào nhân tố có thể xảy ra hơn là những thứ mà bạn không thể thay đổi. Nếu gặp khó khăn, bạn nên tìm những vật nhắc nhở về mọi thứ mà bạn yêu thích trong hiện tại và có thể tập trung vào nó. Mang theo bên mình cuốn sách mà bạn đang đọc. In một bức ảnh về địa điểm mà bạn thích và nhìn vào nó khi bạn cần phải quay về với hiện tại. Việc nghĩ ra các ý tưởng và các tình huống không gây ra nỗi lo lắng về tương lai đòi hỏi phải có sự luyện tập. Chỉ cần kiên trì cố gắng, cuối cùng bạn cũng sẽ thành công. Nếu mọi phương pháp trên không đem lại hiệu quả, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để có thể vượt qua quá khứ, ít lo lắng hơn về tương lai và tập trung vào hiện tại. Hãy tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực. Bạn có thể gặp gỡ nhiều chuyên gia khác nhau, như chuyên gia tư vấn, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần. Họ đã được đào tạo trong việc rèn luyện kỹ năng đối phó cho bệnh nhân để giúp họ trở nên hiệu quả hơn hoặc hữu ích hơn trong cuộc sống hằng ngày, thông qua việc hướng sự chú ý vào hiện tại. Bạn không phải xấu hổ khi nhờ giúp đỡ. Sức khỏe tâm thần của bạn rất quan trọng, và không có gì kỳ lạ khi bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là việc hoàn toàn bình thường và chuyên gia sẽ luôn có mặt để trợ giúp bạn.	Bộc lộ cảm giác của bản thân về quá khứ. Tha thứ và quên đi. Chú ý vào những điều đem lại hạnh phúc. Ngăn chặn ký ức. Vượt qua nỗi lo về tương lai. Tìm kiếm sự trợ giúp.
Rửa khoai tây bằng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh để làm sạch bụi bẩn. Dùng mút xốp mềm chà nhẹ lên khoai tây để rửa sạch hơn. Bạn cần cắt bỏ những chỗ có màu xanh lá hoặc nâu trên khoai tây. Dùng dao hoặc dụng cụ bào rau củ cẩn thận cắt bỏ chỗ không đẹp mắt. Nếu bạn muốn tẩm gia vị cho phần vỏ, khoai tây khô nước thường thấm hút gia vị tốt hơn. Đừng đâm lỗ trên khoai tây nếu bạn không gói chúng bằng giấy bạc. Việc đâm lỗ khiến độ ẩm thoát ra ngoài, làm cho khoai tây bị khô. Việc này giúp cho vỏ khoai không bị dính vào vỉ nướng mà còn trở nên giòn hơn. Bạn lấy một bát nhỏ để khuấy dầu ăn với một ít bơ, muối, tiêu và tỏi để có phần gia vị tẩm thơm ngon. Việc dùng xiên que giúp quá trình nướng được thực hiện dễ dàng hơn. Bạn xiên 3-4 củ khoai tây trên mỗi xiên que tùy thuộc vào kích cỡ của khoai. Bạn cũng có thể đặt khoai tây trực tiếp lên bếp nướng nếu thích. Bạn không dùng nhiệt trực tiếp bằng cách đặt các xiên khoai tây trên mép cách xa nguồn nhiệt. Bạn nướng khoai tây bằng nhiệt không trực tiếp trong khoảng 30 đến 40 phút với nắp đậy kín. Trong quá trình nướng, khoai tây cần được di chuyển dần đến nguồn nhiệt.	Rửa khoai tây. Chuẩn bị khoai tây. Thấm khô nước trên khoai tây. Phết dầu lên khoai tây. Xiên khoai tây vào xiên que kim loại. Đặt khoai tây lên bếp nướng. Nướng khoai tây.
Chải răng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và ngăn ngừa mùi hôi của răng. Và đừng quên chải lưỡi, đặc biệt là tại vị trí cuống lưỡi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chải lưỡi giúp làm giảm hôi miệng đến 70%. Súc miệng sẽ giúp bạn loại bỏ những mẩu thức ăn dư thừa có thể gây hôi miệng. Chỉ nha khoa sẽ loại bỏ thức ăn tại vị trí mà bàn chải không thể chạm đến và đồng thời loại bỏ mảng bám, lớp vi khuẩn bao bọc quanh răng. Sử dụng chỉ nha khoa cũng giúp ngăn ngừa bệnh nha chu (bệnh về nướu) vì đây chính là một nguyên nhân khác có thể dẫn đến hôi miệng. Nó giúp bảo vệ răng và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Súc miệng trong vòng 30 - 60 giây, sau đó "khò" nước súc miệng trong vòng 30 - 60 giây tiếp theo. Động tác "khò" rất quan trọng trong việc đưa nước súc miệng vào vị trí cuống họng và sâu trong má - vị trí mà bàn chải hoặc chỉ nha khoa khó có thể chạm đến. Nước súc miệng có chứa flo (fluoride) sẽ tiêu diệt vi khuẩn và giúp ngăn ngừa sâu răng. Súc miệng với nước oxy già giúp loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Tránh sử dụng nước súc miệng có chứa cồn. Chúng sẽ làm khô miệng và có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Nha sĩ của bạn sẽ thực hiện phương pháp làm sạch răng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, và kiểm tra xem liệu bạn có bị sâu răng hoặc mắc bệnh về nướu hay không vì chúng có thể gây hôi miệng. Nha sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nếu hôi miệng là do bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm xoang hoặc viêm phổi, viêm phế quản, rối loạn chức năng trao đổi chất, tiểu đường, hoặc bệnh về gan hoặc thận.	Chải răng và lưỡi ít nhất hai lần mỗi ngày. Súc miệng với nước sau khi ăn. Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày. Đi khám răng mỗi 6 tháng.
Bạn nên biết bài phát biểu của mình cần thời gian bao lâu. Nếu không thể trình bày trong khoảng thời gian cho phép, có lẽ bạn cần rút ngắn hoặc kéo dài bài phát biểu. Nhớ phải bao gồm khoảng thời gian cho phần hỏi & đáp nếu cần thiết. Tập nhìn vào khán giả để tránh việc luôn nhìn vào giấy. Ngắt giọng giữa các đoạn của bài phát biểu để khán giả có thể theo được các thông tin. Nếu thấy từ ngữ hoặc câu nào đó nghe có vẻ không tự nhiên hoặc vụng về, bạn hãy đánh dấu và sửa lại sao cho tự nhiên hơn. Xem xét ngoại hình, ngôn ngữ cơ thể và cách nói của bạn. Đảm bảo cử chỉ của bạn phải tự nhiên và không quá cường điệu. Mặt khác bạn cũng đừng buông thõng tay hoặc luôn tỳ tay vào bục phát biểu. Khi tập nói trước một người bạn và nhận được lời phê bình có tính xây dựng, bạn nên cố gắng tiếp nhận những điều bạn mình góp ý. Nếu tập nói nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi thực sự đứng trên bục phát biểu.	Cài đặt thời gian. Tập phát biểu trước một người bạn hoặc trước gương. Nói chậm và phát âm rõ ràng. Dùng bút đánh dấu bài phát biểu trong khi nói. Ghi hình khi bạn tập phát biểu. Thực hành không chỉ một lần.
Khi vừa mới cãi nhau với bạn trai, có lẽ bạn sẽ nôn nóng muốn sửa chữa ngay mọi việc. Tuy nhiên, nếu anh ấy thực sự rất giận, có lẽ bạn nên lùi lại một thời gian. Phải, bạn muốn nhanh chóng thấy anh ấy vui vẻ trở lại, nhưng cũng nên cho anh ấy ít nhất vài ngày đến khi chàng có vẻ dịu xuống và sẵn lòng nói chuyện hơn. Cho dù có nôn nóng đến mấy, việc bạn cố gắng nói chuyện với anh ấy quá sớm có thể sẽ dẫn đến một cuộc cãi cọ nữa hoặc khiến sự hiểu lầm càng lớn hơn. Nếu anh ấy phớt lờ bạn và tỏ thái độ lạnh lùng khi bạn tiếp cận, vậy là anh ấy vẫn chưa sẵn sàng. Đừng cố ép. Khi anh ấy giao tiếp bằng mắt với bạn ít nhất một lần thì nghĩa là chàng đã sẵn sàng nói chuyện. Khi đã chờ được một thời gian đủ để bạn trai dịu xuống và chịu nói chuyện, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh mà cả hai có thể nói chuyện riêng với nhau sao cho hiệu quả. Đảm bảo chọn đúng thời điểm khi anh ấy không bị áp lực về bất cứ chuyện gì khác và có vẻ muốn nói chuyện. Điều này có thể giúp mọi việc diễn ra suôn sẻ. Cho anh ấy biết rằng bạn muốn nói chuyện thay vì đột ngột mở cuộc đối thoại khiến anh ấy bị bất ngờ và bị động. Cho dù không mong đợi cuộc trò chuyện, anh ấy vẫn muốn được báo trước hơn là bị bất ngờ. Dù nói chuyện ở đâu, bạn cũng cần đảm bảo hai bạn không dễ dàng bị cắt ngang bởi những người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng mình đã làm rối tung mọi việc, vậy thì bạn nên thẳng thắn về việc đó. Đừng chỉ nói, “Em rất tiếc là anh đã giận vì em…” và đổ lỗi cho anh ấy là đã phản ứng thái quá. Thay vì thế, hãy nhìn vào mắt anh ấy, nói chậm rãi, gạt đi mọi thứ gây phân tâm và nói, “Em rất xin lỗi vì việc em đã làm.” Bạn có thể đi vào vấn đề và diễn giải đúng cảm giác của bạn, nguyên nhân tại sao bạn lại gây ra sự việc đó và bạn day dứt ra sao khi biết rằng bạn đã làm anh ấy tổn thương. Điều này tùy thuộc vào những gì bạn cảm thấy và sẵn sàng cảm nhận. Tất nhiên, nếu anh ta là người có lỗi với bạn, bạn đừng xin lỗi chỉ để cho qua mọi việc, và nên suy nghĩ xem liệu bạn có cần anh ta trong cuộc sống của mình không. Nếu bạn đã nói phần của bạn và anh ấy chịu lắng nghe, sau đó bạn nên lắng nghe khi anh ấy bộc lộ cảm xúc. Bạn có thể nhìn vào mắt anh ấy, đừng bồn chồn sốt ruột và thực sự chú ý những điều anh ấy nói. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cảm giác của anh ấy. Tránh ngắt lời để tranh cãi khi anh ấy đang nói hoặc tỏ thái độ như bạn không đồng ý một lời nào anh ấy nói. Tỏ ra rằng bạn muốn nghe anh ấy trước. Cho dù bạn cảm thấy anh ấy diễn giải sai về sự việc đã diễn ra, bạn vẫn nên nghe câu chuyện của anh ấy. Một khi anh ấy đã nói phần của mình, cả hai bạn có thể thảo luận thêm về điều đã xảy ra để đạt được sự đồng thuận và làm hòa. Nếu thực sự lắng nghe, có thể bạn còn biết được rằng bạn trai của mình có nhiều điều tâm sự hơn bạn nghĩ. Thậm chí bạn còn nhận ra rằng mình đã vô tình làm tổn thương anh ấy mà không biết. Bạn đã làm lành được với chàng rồi? Chúc mừng bạn! Bây giờ hai bạn có thể tiếp tục tận hưởng cuộc sống, chỉ cần bạn cố gắng đừng lặp lại sai lầm cũ. Trao cho chàng cái ôm hoặc cái hôn, vuốt ve âu yếm anh ấy để “củng cố hòa bình”. Chỉ có điều, bạn cần đảm bảo anh ấy thực sự đã thoải mái và bạn không khiến anh ấy khó chịu. Hiển nhiên là bạn không nên dùng cử chỉ âu yếm – hôn hoặc hơn thế nữa – để cố gắng làm anh ấy nguôi giận, vì đây không phải là giải pháp có hiệu quả lâu dài. Khi hai bạn đang làm lành, vài cử chỉ âu yếm sẽ là cần thiết để thắt chặt mối gắn kết giữa hai người. Chỉ một cái vỗ nhẹ vào tay, một cái siết vai hoặc một nụ hôn trên má cũng có thể giúp hai bạn kết nối lại. Khi thể hiện sự yêu thương và âu yếm nhau trở lại, bạn và bạn trai có thể bắt đầu thân mật hơn. Đừng ngại ngần cho anh ấy biết rằng chàng có ý nghĩa nhiều như thế nào đối với bạn, bạn rối trí ra sao khi anh ấy giận, và bạn vui mừng thế nào khi lại có anh ấy trong đời. Bạn hãy thành thực rằng bạn yêu anh ấy đến mức nào, thậm chí tỏ cho anh ấy thấy bạn yêu tính hài hước, trí thông minh và các khía cạnh khác trong tính cách của anh ấy. Đừng cố gắng lấy lòng anh ấy hoặc nói rằng bạn yêu anh ấy đến mê mẩn nếu thực sự không phải như vậy. Hãy trung thực về cảm giác của bạn đối với anh ấy. Tỏ cho anh ấy biết cuộc sống của bạn buồn bã thế nào từ khi hai bạn cãi nhau, và bạn phải gắng gượng ra sao với từng ngày không có anh ấy. Đừng cho rằng những hành động lãng mạn chỉ dành cho các chàng trai! Con gái cũng có thể lãng mạn như con trai, và bạn có thể thấy rằng một cử chỉ lãng mạn có thể khiến chàng “chết lịm”. Làm một đĩa CD tổng hợp tặng anh ấy, mua vé mời anh ấy đi xem ban nhạc yêu thích của chàng, viết cho chàng một lá thư bày tỏ tình cảm của bạn, hoặc khiến anh ấy bất ngờ với một buổi hẹn hò lãng mạn. Những cử chỉ đó có thể giúp bạn trai của bạn thấy rằng bạn ghét cãi vã ra sao, và anh ấy có ý nghĩa với bạn như thế nào. Tất nhiên, quan trọng không phải là bạn bỏ ra bao nhiêu tiền cho anh ấy, và tiền bạc không bao giờ hàn gắn được tình yêu, mà quan trọng là tấm lòng và sự nỗ lực. Một việc mà bạn có thể làm để khiến bạn trai của bạn vui trở lại là tham gia hoạt động nào đó mới mẻ và lý thú mà anh ấy vẫn thích. Có thể anh ấy thường bảo muốn thử tập leo núi trong nhà; bạn hãy đến phòng gym xem thử bạn có thích môn này không. Có thể anh ấy muốn đi xem đá bóng với bạn; hãy đi với anh ấy và đừng cằn nhằn, cho dù bạn không phải là người yêu thích thể thao. Có thể đó chỉ là một nhà hàng mới mà anh ấy cứ nhắc mãi – hãy đến đặt chỗ trước và khiến anh ấy ngạc nhiên. Điều quan trọng nhất là bạn phải tự mình nghĩ ra ý tưởng. Điều này chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến những thứ anh ấy yêu thích. Nhắc lại là bạn phải đảm bảo anh ấy thực sự muốn làm lành trước khi bạn lên kế hoạch cho các hoạt động bất ngờ, nếu không, các dự định của bạn sẽ thất bại. Sau khi bạn và bạn trai đã giảng hòa, bạn nên cẩn thận hơn một chút khi ở bên cạnh anh ấy. Cố gắng đừng đề cập đến những đề tài nhạy cảm, đặc biệt là đề tài từng khiến hai bạn cãi cọ, đồng thời cố gắng giữ hòa khí, nhẹ nhàng và vui vẻ. Bạn không nên đóng vai một người hoàn toàn khác để dỗ dành anh ấy, nhưng bạn nên cẩn thận khi nói chuyện và hết sức tránh khơi mào cuộc tranh cãi lần nữa. Nếu bạn háo hức muốn đẩy nhanh mối quan hệ, hãy dành chút thời gian ngẫm nghĩ trước khi ngỏ lời “Em yêu anh” hoặc dọn về sống chung với anh ấy, cùng nhau đi những chuyến chơi xa hoặc làm bất cứ việc gì để đưa mối quan hệ bước lên nấc thang mới. Giảng hòa với bạn trai là điều quan trọng, nhưng ngay cả việc nỗ lực làm lành với ai đó cũng có giới hạn. Nếu bạn cứ cố gắng nói chuyện với anh ấy hết lần này đến lần khác, tới tấp gửi cho anh ấy hàng đống thư tình hoặc suốt ngày gọi điện để kiểm tra hay hỏi anh ấy có yêu bạn không, như vậy nghĩa là bạn đang đem đến sự bất an cho mối quan hệ, và bạn sẽ khiến cho cả hai khó hàn gắn hơn sau trận cãi vã. Thay vì thế, bạn hãy cứ từ từ và tin tưởng rằng mối quan hệ sẽ bền chặt hơn theo thời gian. Nếu anh ấy tha lỗi cho bạn nhưng vẫn cần có thêm không gian riêng, bạn hãy cho anh ấy thời gian và chàng sẽ đến với bạn khi đã sẵn sàng.	Cho anh ấy thời gian và không gian. Tìm thời điểm và địa điểm thích hợp để nói chuyện khi anh ấy đã sẵn sàng. Xin lỗi – và phải thật lòng. Lắng nghe nếu anh ấy muốn nói. Thể hiện sự trìu mến. Nói với anh ấy rằng bạn quan tâm đến chàng nhiều như thế nào. Có cử chỉ lãng mạn. Làm điều gì đó mà anh ấy vẫn mong muốn làm. Gượng nhẹ một thời gian. Đừng cố gắng quá sức.
Mở cửa sổ Activation bằng cách nhấn ⊞ Win+R và gõ slui 3. Nhấn ↵ Enter để mở cửa sổ. Nhập key mà bạn đã khôi phục hoặc được nhận trong gói Windows khi mua, hoặc được đính vào máy tính dưới dạng tem dán. Bạn không cần phải gõ dấu gạch ngang vì chúng sẽ tự động được thêm vào. Windows sẽ tự động tiến hành kích hoạt ngay khi key được nhập. Nếu bước trên không hiệu quả, bạn có thể nhập key thông qua Command Prompt mở rộng (môi trường dòng lệnh dưới quyền quản trị viên). Nhấn ⊞ Win+X và chọn "Command Prompt (Admin)". Gõ slmgr.vbs /ipk XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX và nhấn ↵ Enter, thay thế XXXXX bằng khóa sản phẩm của bạn. Chắc rằng bạn bao gồm luôn dấu gạch ngang. Một cửa sổ sẽ hiện ra với nội dung "Installed product key XXXXX successfully" (Cài đặt thành công khóa sản phẩm XXXXX) Gõ slmgr.vbs /ato và nhấn ↵ Enter. Một cửa sổ sẽ hiện ra với nội dung "Activating Windows(R) Phiên bản của bạn" (Windows đang được kích hoạt). Sau một lúc, nếu việc kích hoạt thành công, sẽ có thông báo "Product activated successfully" (Sản phẩm được kích hoạt thành công). Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc kích hoạt, bạn có thể gọi cho dịch vụ kích hoạt tự động của Microsoft. Để tìm hotline trong khu vực của mình, bạn nhấn ⊞ Win+R và gõ slui 4. Một cửa sổ với thông tin liên hệ cũng như tài khoản (ID) cài đặt của bạn sẽ hiện ra. Bạn phải chắc rằng mình đã chép lại ID đăng nhập vì chúng ta sẽ cần nhập nó vào điện thoại. Tuy dài, nhưng ID này rất cần thiết trong việc nhận dạng máy tính của bạn.	Mở cửa sổ Activation (Kích hoạt). Nhập product key. Dùng Command Prompt. Gọi cho Microsoft nếu bạn vẫn không thể kích hoạt.
Tốt nhất nên để người bị thương tự ấn lên môi mình, bạn có thể trợ giúp họ, hãy nhớ đeo găng tay cao su sạch. Dùng khăn sạch hoặc miếng gạc hay băng ép, nhẹ nhàng ấn và giữ vết thương trong 15 phút. Nếu khăn, miếng gạc hay băng ép thấm đầy máu, hãy gỡ bỏ miếng cũ thay bằng một miếng mới. Vết thương có thể đã ngừng hoặc bớt chảy máu sau 45 phút, nếu vẫn chảy nhiều máu sau 15 phút đầu tiên bạn nên đến cơ sở y tế. Miệng—bao gồm nướu, lưỡi và môi — có nhiều mạch máu và nguồn cung cấp máu chính, vậy nên bị thương ở miệng có thể chảy nhiều máu hơn những vùng khác trên cơ thể. Tác dụng lực vào phía trong: răng, hàm hoặc nướu. Nếu người bị thương thấy khó chịu, đặt miếng gạc hoặc miếng vải sạch kẹp giữa răng và môi, sau đó tiếp tục tác dụng lực. Nếu không cầm được máu sau 15 phút hay người bị thương khó thở hay nuốt, hoặc họ bị rụng răng hay răng ở vị trí không đúng, hay bạn không thể loại bỏ hết bụi bẩn và mảnh vụn, hay bạn lo lắng họ bị thương ở mặt, thì bạn nên liên lạc với bác sĩ để kiểm tra có cần khâu vết thương hay điều trị chuyên nghiệp không. Hãy liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt vì vết thương để hở và chảy máu càng lâu thì nguy cơ nhiễm trùng càng cao. Nếu bạn có thắc mắc gì thì nên liên hệ với bác sĩ. Nếu vết cắt sâu vào môi, bạn cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Nếu vết cắt ở phần đỏ của môi và vùng quanh môi vẫn bình thường (qua viền môi), người bị thương nên đến gặp bác sĩ để khâu vết thương. Khâu vết thương sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và đảm bảo vết thương được chữa trị theo cách thẩm mỹ nhất. Bác sĩ khuyến cáo khâu vết thương nếu vết cắt sâu và hở miệng, tức là bạn có thể đặt ngón tay ở hai bên vết thương mà nhẹ nhàng mở vết thương với lực nhẹ. Bác sĩ cũng khuyến cáo khâu vết thương nếu vạt da dễ dàng được khâu. Vết rách sâu cần được khâu thì không nên để quá 8 giờ đồng hồ, cần được chữa trị sớm.	Tác dụng lực. Kiểm tra vết thương sau 15 phút. Liên hệ với chuyên gia y tế nếu cần.
bạn bè để họ chú ý. Sự hấp dẫn của việc chọc sẽ hơi khó để giải thích cho những ai không "hiểu". Khi chọc ai đó trên Facebook cũng gần giống như bạn chọc họ ở ngoài đời, đây không những là cách thu hút sự chú ý mà còn mang nhiều ý nghĩa khác nữa. Bạn có thể trêu mọi người bằng cách chọc, cho họ biết bạn đang nghĩ về họ hoặc làm cho họ muốn nhắn tin cho bạn, vấn đề này tùy thuộc vào ngữ cảnh. Lưu ý: nếu hai người đang thích nhau và chọc qua lại vào buổi tối thì có giống với hai người bạn cùng trường chọc nhau vào buổi trưa hay không? Hẳn là bạn cũng nhận thấy sự khác biệt. Đây hẳn là quy tắc quan trọng nhất khi nói đến việc chọc trên Facebook. Tuy rằng thỉnh thoảng thi chọc nhau với bạn bè khá vui nhưng bạn không nên chọc mọi người triền miên như một thói quen. Sẽ khá phiền toái khi ai đó đăng nhập và thấy thông báo mới chỉ để phát hiện là mình bị chọc, vì thế nếu bạn làm điều này quá nhiều thì bạn bè có thể sẽ phớt lờ bạn. Hãy nhớ rằng khi bạn chọc thì chỉ có người nhận mới nhìn thấy. Đừng sử dụng thao tác chọc để làm cho mọi người phải ngượng vì không ai có thể thấy điều bạn đang làm. Việc chúng ta có những người "bạn" Facebook chẳng hề quen biết nhau ngoài đời cũng khá thường tình. Mặc dù bạn có thể chọc những người này nhưng không phải lúc nào cũng là ý hay. Sẽ khá là kì cục khi bị chọc bởi người mà bạn không quen thân (cũng gần giống như việc bạn thực sự bị người lạ chọc ngoài đời).	Chọc Đừng chọc liên tục. Đừng chọc người này để được người khác chú ý. Đừng chọc người mà bạn không thân.
Dùng dao bào gọt lớp vỏ bên ngoài củ gừng tươi, sau đó dùng dao nhỏ cắt một mẩu gừng cỡ khoảng 2,5 cm. Công thức này chỉ pha một tách trà, vì vậy bạn không cần nhiều gừng. Bạn có thể mua gừng tươi ngoài chợ hoặc hầu hết các cửa hàng thực phẩm.	Gọt vỏ và cắt một mẩu gừng.
Trong buổi khám, bác sĩ sẽ thực hiện một số bước nhằm đánh giá xem bạn có bị ung thư buồng trứng hay không. Các bước bao gồm: Kiểm tra bụng và bộ phận sinh dục. Cảm nhận tử cung và buồng trứng bằng cách đặt ngón tay đeo găng vào âm đạo và đồng thời dùng tay kia ấn tử cung và buồng trứng xuống ngón tay bên trong cơ thể. Bạn có thể hơi khó chịu nhưng không cảm thấy đau đớn. Dùng mỏ vịt quan sát âm đạo Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra phụ khoa, bác sĩ có thể khuyến nghị tiến hành xét nghiệm thêm. Các xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định kích thước và hình dạng buồng trứng: Siêu âm X-quang Chụp CT Chụp MRI Một số loại tế bào ung thư buồng trứng tạo ra một loại protein tên là CA125.Nếu chỉ số này ở mức cao thì có thể bạn đã bị ung thư. Tuy nhiên, đây không phải là xét nghiệm sàng lọc mà chỉ được thực hiện khi lo ngại về ung thư. Một số tình trạng khác cũng có thể làm tăng mức protein này, vì thế phải tiến hành xét nghiệm thêm. Một số tình trạng khác làm tăng nồng độ protein này bao gồm: Lạc nội mạc tử cung Bệnh viêm vùng chậu U xơ tử cung Mang thai Xét nghiệm cho phép bác sĩ kiểm tra tế bào ung thư trực tiếp: Nội soi. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ qua vết rạch nhỏ vào bụng và quan sát buồng trứng trực tiếp. Sinh thiết. Bác sĩ lấy mẫu mô buồng trứng và xét nghiệm có bị ung thư hay không. Chọc dò dịch ổ bụng. Trong xét nghiệm này bác sĩ dùng kim dài trích một ít chất dịch trong dạ dày. Sau đó bác sĩ xét nghiệm dịch để phát hiện tế bào dị thường.	Khám phụ khoa. Thảo luận xét nghiệm hình ảnh với bác sĩ. Cân nhắc xét nghiệm máu. Xét nghiệm xâm lấn để thu thập thông tin chi tiết.
Ứng dụng Instagram có sẵn để cài trên bất kỳ máy tính Windows 10 nào. Bạn chỉ cần mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Microsoft Store và thực hiện như sau: Nhấp vào Search (Tìm kiếm). Gõ instagram. Nhấp vào Instagram trong danh sách lựa chọn vừa hiển thị. Nhấp vào Get (Nhận) ở bên trái trang. Chờ đến khi bạn nhận được thông báo Instagram đã được cài đặt xong. Nhấp vào Launch (Mở) trong Microsoft Store hoặc nhập instagram vào Start và chọn Instagram ở phía trên kết quả tìm kiếm. Nhấp vào Log In (Đăng nhập), sau đó bạn nhập địa chỉ email đã dùng để đăng ký Instagram (hoặc tên người dùng hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi ấn ↵ Enter. Như vậy, bạn đã đăng nhập vào ứng dụng Instagram trên máy tính. Nếu muốn chụp ảnh hoặc quay phim bằng webcam gắn với máy tính, bạn nhấp vào Photo (Ảnh) hoặc Video ở phía dưới cửa sổ; chụp ảnh hoặc quay phim bằng cách nhấp vào nút "Capture" hình tròn và bỏ qua ba bước sau đây. Nhấp vào một trong cách tập tin có trong danh sách lựa chọn. Đặt con trỏ vào giữa cửa sổ Instagram và kéo xuống đến khi tìm thấy ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng, sau đó nhấp để chọn. Nếu muốn đăng nhiều ảnh/video một lúc, bạn nhấp vào SELECT MULTIPLE (Chọn nhiều ảnh/video) và chọn 10 ảnh và/hoặc video. Nhấp vào một trong các bộ lọc ở bên dưới cửa sổ để chọn. Bỏ qua bước này nếu bạn không muốn dùng bộ lọc cho ảnh hoặc video của mình. Bạn có thể nhấp đúp vào bộ lọc để hiển thị thanh trượt cho phép bạn kéo sang trái nhằm giảm mức độ hiển thị bộ lọc cho ảnh hoặc video. Nhấp vào khung nhập văn bản ở phía trên cửa sổ và nhập nội dung chú thích mà bạn muốn chia sẻ. Bạn cũng có thể gắn thẻ cho bạn bè trên Instagram vào ảnh hoặc video bằng cách chọn Tag People (Gắn thẻ mọi người), rồi chạm vào ảnh và chọn bạn bè. Để thêm địa điểm vào ảnh, bạn sẽ nhấp vào Add Location (Thêm địa điểm), sau đó chọn một địa điểm. Thao tác này sẽ đăng ảnh/video của bạn lên Instagram. Bạn có thể đăng bình luận bằng ứng dụng Instagram trên Window 10 theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng trò chuyện dưới bài viết. Chọn Reply (Trả lời) bên dưới bình luận để trả lời bình luận mà bạn muốn. Nhập nội dung bình luận. Nhấp vào Post (Đăng) ở bên phải khung gõ bình luận.	Cài đặt Instagram. Mở Instagram. Đăng nhập vào tài khoản Instagram. Nhấp vào ＋ ở bên dưới cửa sổ Instagram. Chọn Camera Roll ở phía trên cửa sổ Instagram và màn hình sẽ xuất hiện một danh sách lựa chọn. Chọn tập tin chứa ảnh. Chọn ảnh. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ Instagram. Chọn bộ lọc. Nhấp Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ. Thêm chú thích. Nhấp vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải cửa sổ. Đăng bình luận về bài viết của người khác.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu vết thương bên dưới băng chưa có đủ thời gian để hồi phục và có nguy cơ bị rách trong quá trình bóc băng. Vi khuẩn trên bàn tay bẩn có thể xâm nhhập vào vết thương trong quá trình bóc băng dính. Dùng nước ấm và xà phòng để rửa tay. Đảm bảo rửa sạch mọi bụi bẩn trông thấy trên da và dưới móng tay. Kỳ cọ ít nhất 20 giây hoặc bằng thời gian hát 2 lần bài “Happy Birthday”. Lau tay thật khô sau khi rửa. Nếu không có điều kiệm rửa tay bằng xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%. Đừng tìm cách bóc băng dạng lỏng nếu bác sĩ khuyên không nên bóc. Rửa sạch bụi bẩn trên vùng da xung quanh bằng xà phòng và nước. Bạn có thể rửa cả trên băng dính, vì xà phòng sẽ không thể gây kích ứnng vùng da bị thương bên dưới lớp băng. Điều quan trọng là vùng da xung quanh phải thật sạch, đặc biệt nếu vết thương chưa đủ thời gian để lành hẳn. Khi băng dính được bóc ra, vết thương sẽ hở và dễ bị nhiễm khuẩn. Một cách khác là bóc băng dính sau khi tắm để đảm bảo vùng da được sạch. Không dùng cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác, vì các dung dịch này có thể gây kich ứng da. Băng vết thương dạng lỏng được thiết kế để dính vào da cho đến khi nó tự bong ra, nhưng bạn có thể bóc băng bằng cách làm mềm băng dính để làm lỏng độ kết dính giữa băng và da. Bạn có thể làm mềm băng bằng cách phết một lớp băng dạng lỏng nữa lên lớp băng cũ. Cách này sẽ giúp làm mềm độ kết dính giữa da và băng. Một cách khác, bạn có thể đắp khăn sạch và ướt lên lớp băng để làm mềm băng và làm lỏng độ kết dinh giữa băng và da. Bạn cũng có thể làm mềm băng trong khi tắm hoặc ngâm vùng da có băng dính vào bát nước. Sau khi độ kết dính đã lỏng, bạn có thể bóc băng dính ra. Cẩn thận đừng làm rách vết thương hoặc vùng da bên dưới. Nếu các mép băng dính không bong lên, bạn hãy lấy miếng vải ướt lau cho lớp băng bong ra. Làm việc này trước khi băng bắt đầu cứng lại sau khi được làm mềm. Có thể bạn cần phải chà nhẹ khăn lên lớp băng để loại bỏ băng, nhưng chỉ nên làm vậy nếu động tác chà không ảnh hưởng đến vết thương bên dưới. Cố gắng không kỳ cọ hoặc chà xát khăn trên lớp băng. Nhẹ tay để không kích thích vết thương. Thực hiện các bước sơ cứu vết thương nếu thấy bắt đầu chảy máu (xem phần dưới đây). Nếu vùng da (hoặc vết thương) có vẻ như đã hồi phục, bạn có thể để như vậy sau khi bóc băng; không cần thiết phải băng lại nếu da đã lành. Tuy nhiên, nếu vết thương chưa lành, có lẽ bạn cần phải phết lớp băng mới (xem phần dưới đây). Không bôi cồn, I ốt hoặc các dụn dịch sát trùng khác lên vết thương để tránh bị kích ứng.	Rửa tay. Rửa hoặc lau lên chỗ dán băng dính và vùng da xung quanh. Làm mềm băng dính để bóc ra. Bóc băng dính. Lau hoặc rửa sạch da và vùng xung quanh nếu cần.
Rèn luyện trí não thông qua kinh nghiệm mới giúp bạn nâng cao suy nghĩ và khả năng giải quyết vấn đề theo cách sáng tạo. Học hỏi và tích lũy kinh nghiệm sẽ tạo nên sự sáng tạo. Học hỏi điều mới. Xem bộ phim mới, đọc hoặc quan sát một tác phẩm nghệ thuật theo thể loại hay trường phái mà bình thường bạn không mấy quan tâm. Tìm hiểu thêm về chúng. Thử học chơi nhạc cụ mới. Nghiên cứu chỉ ra rằng chơi nhạc cụ giúp trẻ đạt được nhiều thành tựu trong học tập. Ngoài ra, học chơi nhạc cụ còn giúp rèn luyện phần não bộ kiểm soát các chức năng: tập trung, phối hợp và sáng tạo. Một vài nghiên cứu cho rằng chơi các trò chơi như Super Mario có thể làm tăng sự linh hoạt của trí não. Đồng nghĩa với việc tăng cường trí nhớ, hiệu suất và chức năng nhận thức tổng thể. Các trò chơi sử dụng kỹ năng lên kế hoạch, tính toán, lô-gíc, phản xạ đặc biệt hữu ích trong việc rèn luyện năng lực trí não. Sau đây là một số dạng trò chơi luyện trí não: câu đố logic, giải ô chữ, trắc nghiệm, tìm từ và Sudoku. Hãy thử chơi Lumosity - một trò chơi rèn luyện trí não trên điện thoại. Hoặc tìm kiếm trên trang web Gamesforyourbrain.com và Fitbrains.com. Đọc có liên quan đến một loạt chức năng nhận thức. Vốn từ vựng phong phú còn liên quan tới địa vị xã hội cao hơn và thành công hơn. Truy cập trang dictionary.com và tìm từ khóa "Word of the Day" (Từ vựng hàng ngày). Hãy sử dụng từ đó vài lần trong ngày. Chỉ cần chăm đọc sách cũng giúp cải thiện vốn từ vựng. Thực hiện nhiệm vụ bằng tay không thuận giúp hình thành các dây thần kinh mới có thể đa dạng hóa khả năng suy luận của bạn, đồng thời nâng cao khả năng sáng tạo và cởi mở. Trước tiên hãy thử thực hiện các nhiệm vụ đơn giản như chải tóc hoặc sử dụng điện thoại trước khi tiến hành các hoạt động khác.	Tích lũy kinh nghiệm với. Chơi trò chơi. Đọc và học từ vựng. Sử dụng tay không thuận.
Trò chuyện là cách hiệu quả để tìm hiểu người ấy và xem liệu họ có cùng sở thích với bạn hay không. Bắt đầu một cuộc đối thoại hay chuyện phiếm một chút cũng có thể biết được họ có thích bạn không. Đừng hấp tấp quá, hãy giữ cho mạch chuyện thú vị. Thường xuyên nói chuyện xã giao với họ, nhưng thỉnh thoảng bạn nên trao đổi về những đề tài nghiêm túc hơn hoặc đối thoại dài hơn. Nếu câu chuyện ngày càng trở nên sâu sắc một cách tự nhiên, khi hai người bắt đầu chia sẻ về ước mơ hay điều bí mật, cả hai sẽ có sự gắn kết. Hãy lắng nghe họ nhiều hơn, đáp lại một cách nhiệt tình, đừng chỉ luyên thuyên về mỗi bản thân. Liều thì ăn nhiều. Cân nhắc khi thời điểm chín muồi, bạn có thể nói cho người ấy biết cảm giác của bạn. Hãy tung hết mọi lá bài bạn có nhưng phải đảm bảo lúc đó chỉ có hai người và làm cho mọi thứ tự nhiên hết sức có thể. Cố gắng vào chung một nhóm nếu hai bạn học chung trường. Thường xuyên cười với họ nhưng đừng vồ vập quá, chỉ nên vừa đủ để họ cười lại và tiến đến chỗ bạn. Hỏi xin Instagram, Snapchat, hay Facebook bởi sẽ bớt lộ liễu hơn xin số điện thoại, mà lại còn được biết nhiều chi tiết về họ. Bật tín hiệu qua lời nói hoặc qua ngôn ngữ cơ thể. Những dấu hiệu này sẽ cho người ấy hiểu (một cách vô thức hay có chủ ý) rằng bạn thích họ, và có thể sẽ khiến họ rung động ít nhiều. Đưa gợi ý nhỏ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này có thể tự xảy ra. Quan sát các dấu hiệu từ những việc người ấy đang làm. Mở lòng hơn và đừng ngại cho họ thấy mặt mong manh của bạn. Bạn nên âm thầm cho người ấy biết họ đặc biệt như thế nào. Cười thật nhiều. Tỏ ra đong đưa một chút. Gọi tên họ vì con người thích được nghe tên mình. Khen ngợi người ấy. Đừng quên tử tế và chơi đẹp với họ. Chạm vào người ấy theo kiểu ve vãn, nhưng không phải kiểu biến thái nhé. Chạm vào cánh tay họ, điều đó sẽ thể hiện rằng bạn thích họ nhưng không khiến họ nghĩ bạn muốn hẹn hò. Chỉ cần khẽ chạm vai người ấy, hoặc đập tay nhau, thậm chí ôm tạm biệt. Cắn môi, cười e lệ khi bị người ấy chọc, vuốt tóc (luôn luôn hiệu quả) và chớp mắt nhiều hơn thường lệ. Hãy làm sao cho thật tự nhiên. Lôi kéo sự chú ý của ai đó không phải dễ, cũng như giữ được sự chú ý đó. Nếu bạn muốn ai đó ghi nhớ bạn, hãy dùng ánh mắt, nhưng đừng nhìn lâu quá. Trò này cũng giống như khi chơi đùa với thú cưng, bạn đung đưa, lắc lư món đồ chơi qua lại để thu hút sự chú ý của chúng. Điều này không có nghĩa là bạn nên liên tục nhìn chằm chằm vào đối phương. Làm vậy trông đáng sợ lắm. Để giao tiếp bằng mắt với người mình thích, bạn nên liếc nhìn họ, cười, rồi cúi đầu xuống hoặc ngại ngùng nhìn đi chỗ khác. Điều này sẽ giúp người ấy cảm nhận được bạn thích họ mà không phải làm họ sợ. Giao tiếp bằng mắt còn thể hiện sự tự tin, vốn là đặc điểm hấp dẫn đối với đa số người vì đó là cách để xây dựng mối quan hệ thân mật. Nghiên cứu cho thấy những người yêu nhau thường nhìn vào mắt nhau.	Hãy bắt chuyện với đối phương. Gửi tín hiệu tán tỉnh đến người ấy, và xem họ phản ứng ra sao. Giao tiếp bằng ánh mắt.
Thật không may hầu hết những người giả chết đều thất bại khi tiến hành rút tiền bảo hiểm mà họ hi vọng nhận được, hoặc nhận vé phạt quá tốc độ. Để thành công, bạn phải biến mất hoàn toàn. Bắt đầu bằng cách lẩn trốn đâu đó trong vài tuần, chẳng hạn như nhà trọ rẻ tiền trong vài tuần. Dự trữ thực phẩm và ẩn nấp xem chương trình điều tra trên tivi để cảnh sát quyết định dừng việc tìm kiếm bạn. Khi bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên cải trang. Cuối cùng bạn phải đi đâu đó để bắt đầu cuộc sống mới. . Sau khi giả chết, bạn phải tạo danh tính mới cho bản thân. Một con bạc và nhà thơ tinh tế ở Việt Nam quyết định để lại tài sản thừa kế là nhà máy đóng hộp cá ngừ của gia đình và chuyển đến Úc để làm trong lĩnh vực xe hơi? Một nhân viên pha chế ở thị trấn nhỏ phải tìm kiếm cơ hội ở thành phố lớn như Hồ Chí Minh? Xác định danh tính mới và bắt đầu chuẩn bị: Tên mới. Luyện ký tên, nói, và giới thiệu bản thân bằng tên mới. Bạn nên chọn cái tên thật hay như Nguyễn Anh Tuấn hoặc tương tự. Phong cách mới. Bạn muốn hình ảnh mới trông như thế nào? Lựa chọn trang phục khác với phong cách trước đây để làm mới bản thân. Bạn nên ăn mặc sao cho khi gặp mẹ mình ngoài đường thì bà cũng không thể nhận ra. Để râu, cạo tóc, thay đổi màu tóc, mặc đồ da, bất kỳ điều gì cần làm để xây dựng phong cách hoàn toàn mới. Câu chuyện của bản thân. Bạn sẽ kể về bản thân với người khác như thế nào? Bạn sẽ giới thiệu mình ra sao? Làm sao bạn có thể từ bỏ danh tính trước đây khi gặp người mới? Sau khi xác định danh tính mới và dùng để giới thiệu bản thân là Trần Thanh Hà, bạn nên tìm kiếm hoặc tự làm giả giấy tờ để bắt đầu cuộc sống mới. Trừ khi bạn có giấy tờ giả đủ sức thuyết phục, việc sử dụng máy bay là sự lựa chọn không tồi. Bạn nên đi thật xa bằng cách đi nhờ xe hoặc đi xe buýt để tiết kiệm chi phí. Khai thuế sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn nên làm việc bí mật và tiếp tục di chuyển để bảo đảm an toàn. Xem xét làm việc với tư cách lao động nhập cư. Bạn có thể vào trong Nam tìm kiếm công việc có thể lách luật chẳng hạn như trong đồn điền, trang trại. Tiếp tục di chuyển trong khu vực nông thôn. Bạn không nên trở thành người của công chúng. Thay vào đó nên sống yên bình và đơn giản, ít giao tiếp và giấu con người thật của mình. Khi mọi người bắt đầu gần gũi, bạn nên di chuyển đến nơi khác. Tránh các địa điểm và thắng cảnh du lịch; những nơi này thường có máy quay ghi lại hình ảnh của bạn. Ngoài ra, có thể bạn sẽ gặp phải khách du lịch từng quen biết bạn. Mang áo khoác trùm đầu nếu không muốn người khác nhìn rõ khuôn mặt.	Xóa sạch toàn bộ thông tin liên lạc của những người quen trước đây. Xác định danh tính mới Làm thẻ CMND giả. Đến một nơi mà không ai nhận ra bạn. Làm việc bí mật. Tránh hoạt động gây chú ý.
Xác định các khoản chi cơ bản hàng tháng để tránh chi tiêu quá khả năng. Các khoản chi này bao gồm: Tiền thuê nhà và sinh hoạt phí. Tùy vào điều kiện sống, bạn có thể chia sẻ chi phí này với bạn cùng phòng hoặc vợ/chồng. Chủ nhà có thể trả tiền khí đốt hoặc bạn trả tiền điện hàng tháng. Đi lại. Bạn đi bộ đến nơi làm hàng ngày? Đạp xe? Đi xe buýt? Đi chung xe với người khác? Thực phẩm. Phân bổ số tiền bình quân chi cho các bữa ăn mỗi tuần trong cả tháng. Chăm sóc sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần có bảo hiểm y tế trong trường hợp bất trắc hoặc tai nạn vì tự thanh toán sẽ tốn hơn là được bảo hiểm chi trả. Hãy tra cứu trên mạng để chọn tỷ lệ phí bảo hiểm tốt nhất. Các khoản tiêu vặt. Nếu bạn có vật nuôi, bạn cần xác định thức ăn cho vật nuôi hàng tháng là bao nhiêu. Nếu bạn và vợ/chồng sắp xếp đi chơi buổi tối mỗi tháng một lần, hãy coi đó là một khoản chi. Tính tất cả các chi phí mà bạn có thể nghĩ ra, nhờ đó, bạn sẽ biết chính xác mình tiêu tiền vào việc gì. Nếu bạn phải trả nợ, hãy ghi vào mục khoản chi cần thiết trong quỹ chi tiêu. Mục tiêu đó có thể là: đôi tất mới thay cho đôi đã bị thủng. Hoặc, thay điện thoại bị hỏng. Có mục tiêu khi mua sắm, đặc biệt đối với những đồ không cấp thiết, sẽ giúp bạn tránh mua sắm một cách bột phát. Tập trung vào vật dụng cần thiết khi mua cũng giúp bạn biết rõ số tiền cần chi cho mỗi lần mua sắm. Khi mua thực phẩm, hãy xem trước công thức nấu ăn và liệt kê những thành phần cần thiết. Bằng cách này, khi ở trong cửa hàng, bạn có thể bám sát vào danh sách và biết chính xác bạn sẽ dùng các thực phẩm đó như thế nào. Nếu khó tập trung vào danh sách thực phẩm đã liệt kê, hãy thử mua qua mạng. Cách này giúp bạn tính tổng tiền mua hàng và biết chính xác bạn đang chi tiền mua cái gì. Đó là một sự cám dỗ không thể cưỡng được! Chủ cửa hàng bán lẻ tin rằng khách hàng sẽ bị hấp dẫn bởi kệ hàng giảm giá. Điều quan trọng là cưỡng lại được ham muốn mua sắm chỉ vì mặt hàng đó đang giảm giá. Dù giảm giá mạnh vẫn có nghĩa là chi tiền nhiều. Thay vào đó, bạn chỉ nên cân nhắc mua sắm trong hai trường hợp: bạn có cần đồ vật đó không? Và bạn có đủ tiền mua đồ vật đó không? Nếu câu trả lời là không cho cả hai câu hỏi này, tốt nhất hãy để mặt hàng đó lại và tiết kiệm tiền để mua đồ vật bạn cần, thay vì bạn muốn dù đang giảm giá. Chỉ mang lượng tiền mặt bạn cần dựa vào kế hoạch chi tiêu để có đủ tiền tiêu cho cả tuần. Bằng cách đó, bạn sẽ tránh được việc mua sắm không cần thiết nếu đã chi hết tiền. Nếu bạn buộc phải mang theo thẻ tín dụng, hãy coi đó là thẻ ghi nợ, tức là mỗi đồng bạn tiêu bằng thẻ tín dụng cũng giống như tiền bạn phải trả nợ hàng tháng. Coi thẻ tín dụng như thẻ ghi nợ có nghĩa bạn sẽ không vội vàng quẹt thẻ cho mỗi lần mua. Ăn hàng có thể rất tốn kém, đặc biệt nếu bạn chi 200 nghìn-300 nghìn mỗi ngày, 3-4 lần mỗi tuần. Giảm ăn hàng xuống một lần mỗi tuần và dần dần chỉ còn một lần mỗi tháng. Bạn sẽ biết mình tiết kiệm được bao nhiêu tiền khi mua thực phẩm để nấu ăn tại nhà. Bạn cũng sẽ thấy việc đi ăn hàng vào dịp đặc biệt có giá trị hơn nhiều. Mang cơm ăn trưa hàng ngày thay vì phải trả tiền cho bữa trưa. Dành 10 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối hoặc trước khi đi làm vào buổi sáng để chuẩn bị đồ ăn trưa. Bạn sẽ thấy tiết kiệm được kha khá tiền mỗi tuần chỉ nhờ mang cơm trưa đi ăn. Kiểm tra thói quen chi tiêu bằng cách chỉ mua những thứ bạn cần trong 30 ngày hoặc một tháng. Hãy xem bạn đã chi tiêu cho một tháng ít như thế nào khi tập trung vào mua những thứ bạn cần thay vì những thứ bạn muốn. Cách này sẽ giúp bạn xác định thứ gì được coi là cần thiết và thứ gì có cho vui. Ngoài những nhu cầu cần thiết rõ ràng như tiền thuê nhà và thực phẩm, bạn có thể cho rằng thẻ thành viên trung tâm thể dục là nhu cầu vì hoạt động này giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời. Hay như đi mát xa mỗi tuần để giúp lưng đỡ đau. Bạn có thể chi cho những nhu cầu này chừng nào chúng nằm trong giới hạn ngân sách chi tiêu mà bạn có thể đáp ứng được. Đó là cách tuyệt vời để học thêm kỹ năng mới và tiết kiệm tiền. Có nhiều blog và sách hướng dẫn cách tự làm giúp bạn tạo ra những đồ vật đắt tiền với kinh phí hạn hẹp. Thay vì mua một tác phẩm nghệ thuật hoặc đồ vật trang trí đắt tiền, bạn hãy tự làm ra chúng. Cách này sẽ giúp bạn tạo ra đồ vật theo ý muốn và không bị lạm chi. Các trang web như Pinterest, ispydiy, và A Beautiful Mess đều có những ý tưởng thú vị để bạn tự làm các vật dụng tại nhà. Bạn cũng có thể học cách tái chế đồ vật có sẵn để tạo thành những vật dụng mới, thay vì bỏ tiền mua. Cố gắng tự làm việc nhà. Tự dọn dẹp lối đi vào nhà thay vì thuê người làm. Động viên mọi người trong gia đình cùng làm việc nhà như rửa bát hoặc lau nhà. Tự làm các chất tẩy rửa vật dụng trong nhà và sản phẩm làm đẹp. Hầu hết các sản phẩm này được tạo bởi những thành phần đơn giản bạn có thể mua tại cửa hàng tạp phẩm hoặc thực phẩm tự nhiên gần nhà. Nước giặt, chất tẩy rửa đa mục đích, thậm chí xà phòng đều có thể tự làm bằng tay, rẻ hơn so với mua ở cửa hàng. Làm việc vì mục tiêu cuộc đời, như đi du lịch châu Âu hay mua nhà, bằng cách để dành tiền hàng tháng trong tài khoản tiết kiệm. Tự nhắc nhở bản thân rằng tiền tiết kiệm đó không phải để mua quần áo hay đi chơi hàng tuần mà dành cho mục tiêu lớn hơn của cuộc đời.	Tạo quỹ chi tiêu và chi trong giới hạn của quỹ. Luôn có sẵn mục tiêu trong đầu khi đi mua sắm. Đừng bị cuốn hút vào hàng giảm giá. Để thẻ tín dụng ở nhà. Ăn ở nhà và mang cơm trưa đến nơi làm việc. Hạn chế chi tiêu. Tự làm tại nhà. Để dành tiền cho mục tiêu cuộc đời.
Vùng da và vết thương phải khô hoàn toàn trước khi băng. Bạn hãy thấm khô bằng khăn mềm và tránh làm đau vết thương. Nếu vết thương chảy máu, bạn cần cầm máu trước khi băng. Dùng khăn ấn lên vết thương và giữ như vậy cho đến khi máu ngừng chảy. Bạn cũng có thể áp túi đá bọc trong khăn hoặc mảnh vải lên vết thương để giúp giảm lưu thông máu và cầm máu. Nâng vết thương cao trên mức tim cũng giúp giảm chảy máu. Băng dạng lỏng chỉ nên dùng để băng các vết thương nhỏ, chẳng hạn như các vết cắt nông, vết trầy xước và vết cào không sâu và không chảy nhiều máu. Nếu vết thương sâu hoặc máu chảy nhiều máu quá 10 phút (dù bạn đã cố gắng cầm máu), bạn hãy tìmm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Phết từ đầu này đến đầu kia của vết thương với một động tác liên tục cho đến khi che phủ toàn bộ vết thương. Nếu là vết cắt, bạn hãy dùng các ngón tay khép hai mép vết thương sát vào nhau. Không để băng dính dạng lỏng lọt vào trong vết thương. Chỉ băng lên bề mặt da có vết thương. Bước này giúp băng dính chặt vào da. Không phết thêm một lớp băng nữa lên lớp băng cũ sau khi đã khô, vì như vậy lớp băng cũ sẽ bị bong ra. Mặc dù băng dính dạng lỏng có khả năng chống nước, nhưng bạn không nên để băng bị ngâm nước. Bạn vẫn có thể tắm vòi sen hoặc đi bơi, miễn là không ngâm nước trong một thời gian dài. Đừng thoa lotion, dầu, gel hoặc thuốc mỡ lên vết thương. Điều này sẽ làm giảm độ kết dính giữa băng dính và da. Tránh gãi chỗ dán băng dính vì băng dính có thể bị bong. Băng vết thương dạng lỏng sẽ tự bong ra trong 5-10 ngày.	Rửa và thấm khô vùng da cần băng. Phết băng dính dạng lỏng lên vết thương. Chờ vài phút cho băng khô. Giữ cho băng khô ráo.
Khi chúng ta ý thức được con người của mình, chúng ta bắt đầu chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái hơn khi ở xung quanh người khác. Viết nhật ký hoặc blog là cách tuyệt vời để tăng cường ý thức về bản thân và theo dõi sự phát triển cá nhân. Khi viết, bạn có thể cân nhắc những chủ đề dưới đây: Xác định những điều bạn thích và không thích. Xác định những ước mơ của bạn. Xác định xem bạn cần cải thiện những lĩnh vực nào trong cuộc sống. Khi các phương tiện truyền thông dồn dập tấn công bạn với những hình ảnh được lý tưởng hóa về sắc đẹp, bạn sẽ dễ dàng quên rằng không có gì là hoàn hảo và không có vẻ đẹp toàn diện. Những nhược điểm của bạn làm cho bạn trở nên khác biệt—hãy thừa nhận những điều không hoàn hảo của mình và bắt đầu tận dụng chúng. Thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực về ngoại hình, hãy tôn vinh những đặc điểm mà bạn yêu thích. Hãy ở bên cạnh những người tích cực, giúp bạn cảm thấy được yêu thương và xinh đẹp. Vẻ đẹp bên trong—những suy nghĩ, hành động, và niềm đam mê của bạn chính là sự phản chiếu về con người của bạn. Bạn có thể tăng cường vẻ đẹp bên trong và sức thu hút bên ngoài bằng cách đặt những nhu cầu và cảm xúc của người khác lên trên bản thân mình. Thay vì đánh giá người khác, hãy khen ngợi họ. Sẵn sàng cống hiến thời gian và nguồn lực cho những ai cần bạn giúp đỡ. Trở nên tử tế và rộng lượng với tất cả mọi người mà bạn gặp. Theo đuổi đam mê—khi bạn làm những việc mình thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Những người trong cuộc sống của bạn sẽ có tác động to lớn đến sự tự tin của bạn. Khi bạn bè và những người thân liên tục phê bình bạn hoặc bản thân họ, thật khó để bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Hãy dành thời gian cho những người giúp bạn khẳng định giá trị bản thân, khen ngợi bạn thay vì chỉ trích, và làm nổi bật sự tự tin của bạn.	Tìm hiểu bản thân nhiều hơn. Chấp nhận những khuyết điểm của bạn. Cố gắng trở thành một người tích cực, phóng khoáng, và nhiệt tình. Ở bên cạnh những người tích cực.
Để xác định giới tính của mèo, bạn cần phải ẵm chúng lên. Một số con mèo không thích như vậy, cho nên cần dành thời gian cho chúng cảm thấy thoải mái và thư giãn khi ở gần bạn. Đứng hoặc cúi mình xuống và để mèo tiến gần đến. Hãy để chúng ngửi tay sau khi đã tiếp cận bạn. Nếu thấy mèo lo lắng sợ hãi, có lẽ bạn nên đợi một dịp khác hoặc nhờ một người trợ giúp để thực hiện việc xác định giới tính của chúng. Nhẹ nhàng ẵm mèo và âu yếm bằng một tay. Dùng tay kia nhấc phần đuôi lên trên để kiểm tra bộ phận sinh dục. Nếu mèo cảm thấy thoải mái khi đụng chạm, thì bạn có thể thực hiện bước này khi đang ngồi trên ghế hoặc ghế dài để tránh mèo không bị tuột khỏi tay. Trong trường hợp có người trợ giúp, thì hãy nhờ người đó giữ chặt mèo bằng hai tay trong khi bạn nhấc đuôi mèo lên. Nếu mèo không nhấc đuôi lên, hãy gãi nhẹ phần giữa đuôi và lưng. Khi chạm vào điểm này mèo thường sẽ tự động nhấc đuôi lên. Kiểm tra các đặc điểm cơ thể của mèo dưới phần đuôi là phương pháp chính xác nhất để xác định giới tính của mèo. Các đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo đực thường dễ nhận dạng hơn. Bộ phận sinh dục của mèo đực bao gồm hậu môn, bìu và dương vật, trong khi bộ phận sinh dục của mèo cái sẽ chỉ bao gồm hậu môn và lỗ niệu đạo. Bìu của mèo đực có lông bao phủ và bao gồm hai tinh hoàn, với nhiều kích thước khác nhau từ nhỏ đến lớn bằng quả anh đào. Bìu là một túi da nhô ra từ phía sau. Trong trường hợp lông mèo dài và rậm khó nhìn thấy rõ bộ phận sinh dục thì có thể làm ướt lông để phần bìu lộ ra rõ ràng hơn. Mèo đực đã triệt sản vẫn có bìu với kích thước nhỏ hơn so với mèo đực bình thường. Dương vật nằm dưới bìu, bên dưới lớp da, và kéo dài ra phần lông nhỏ nhô lên giữa hai bên đùi. Bạn có thể tưởng tượng bộ phận sinh dục của mèo đực có hình như dấu hai chấm (:). Hậu môn và lỗ niệu đạo của mèo đực cách nhau ít nhất 2,5 cm, hoặc 1,3 cm đối với mèo con. Nếu bộ phận sinh dục của mèo không có các đặc điểm của mèo đực, thì hãy tìm các đặc điểm sinh dục của mèo cái. Bộ phận sinh dục của mèo cái bao gồm hậu môn và lỗ niệu đạo/âm hộ có hình dạng khe thẳng đứng. Bạn có thể tưởng tượng bộ phận này giống như dấu chấm phẩy (;). Khoảng cách giữa hậu môn và âm hộ của mèo cái sẽ ngắn hơn vào khoảng 1,3 cm.	Lại gần mèo thật cẩn thận. Nhấc đuôi mèo lên. Xác định đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo đực. Xác định đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo cái.
Nếu bạn dùng phong bì có một “ô cửa sổ” trong suốt để nhìn được tên và địa chỉ người nhận trong thư, quan trọng là bạn phải định dạng lá thư đúng cách để thông tin này nằm đúng vị trí. Để định dạng thư, trước hết bạn cần căn trong chương trình soạn thảo văn bản sao cho tất cả các mép giấy đều cách lề 2,5 cm. Nhớ căn lề trái của trang giấy khi đánh máy ngày tháng và địa chỉ người nhận. Đoạn văn bản nên giãn cách một dòng đơn (single), ngoại trừ khoảng cách giữa các đoạn. Khoảng giữa các đoạn nên giãn cách dòng đôi (double). Toàn bộ lá thư cần được căn lề trái. Dòng chữ đầu tiên (ngày tháng) cần phải cách mép trên của giấy khoảng 5 cm. Gõ ngày tháng đầy đủ bằng chữ (ví dụ: Ngày 1 tháng 4 năm 2016 thay vì 1/4/16). Gõ phím enter 2 lần để cách khoảng trống giữa ngày tháng và thông tin người nhận. Gõ tên đầy đủ của người nhận (ví dụ: Ông Nguyễn Văn An), gõ enter, gõ địa chỉ của người nhận, gõ enter lần nữa và gõ thành phố, bang và mã bưu chính của người nhận. Nhớ cách trống một dòng giữa phần ghi thông tin liên lạc của người nhận và lời chào. Để tận dụng ô cửa sổ của phong bì, bạn cần gấp thư sao cho tên và địa chỉ của người nhận hướng ra ngoài. Tuy không đảm bảo tính riêng tư như kiểu gấp vào trong, nhưng bạn cần gấp kiểu này nếu muốn tên và địa chỉ người nhận được nhìn thấy qua ô cửa số của phong bì. Nếu trong thư có thông tin nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên dùng loại phong bì thông thường không có cửa sổ. Như vậy bạn sẽ dễ nhìn được vị trí ghi tên và địa chỉ người nhận trong khi gấp. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ không thể đọc được nội dung của thư. Xoay ngược lá thư sao cho phần tên và địa chỉ người nhận nắm gần phía mình. Nếu làm đúng, khi hé nhìn bên dưới lá thư, bạn sẽ thấy tên và địa chỉ người nhận nằm gần phía mình. Gấp 1/3 phần trên tờ giấy xuống về phía bạn. Nếu không biết chắc phải gấp đến đâu, bạn có thể đặt phong bì bên dưới, giữa trang giấy để làm vạch mức. Gấp 1/3 trang giấy từ dưới lên về phía xa người. Bây giờ bạn có thể trông thấy tên và địa chỉ người nhận. Cầm lá thư sao cho tên và địa chỉ người nhận hướng ra mặt trước của phong bì. Bỏ thư vào phong bì sao cho phần thông tin này có thể đọc được qua ô cửa sổ. Nếu không nhìn thấy thông tin người nhận, có thể là bạn đã úp lá thư khi cho vào phong bì. Nếu vậy, bạn cần lấy thư ra và lật lại (phần thông tin người nhận phải hướng ra cửa sổ của phong bì).	Đảm bảo lá thư được định dạng đúng. Gấp thư theo “kiểu chữ Z”. Đặt lá thư trên bàn sao cho mặt in chữ úp xuống. Xoay ngược lá thư lại. Gấp mép trên của tờ giấy xuống. Gấp mép dưới lên. Cho thư vào phong bì.
Lò điện thường mất 10 đến 15 phút trước khi đạt đến nhiệt độ thích hợp. Thời gian này thường đủ để bạn chuẩn bị nguyên liệu theo công thức nấu ăn. Nếu cần hơn 15 phút, bạn hãy cân nhắc bật lò vào giữa thời gian chuẩn bị. Nếu trong lò vẫn còn các vật dụng như khay nướng, bạn hãy lấy ra và bỏ qua một bên. Đa số các ngăn đều đặt giữa lò, nhưng đôi khi món ăn mà bạn sắp nướng cần phải đặt cao hơn hoặc thấp hơn. Xem hướng dẫn trong công thức nấu ăn, và nếu cần, lấy ngăn nướng ra và đặt lại vào vị trí thích hợp. Có các gờ bên trong thành lò để gài các ngăn. Các món cần phải sém và giòn trên mặt như món thịt casserole và lasagna, thường được nướng ở vị trí cao trong lò. Các món như bánh, bánh quy và bánh cupcake nên nướng ở ngăn giữa lò, trừ khi công thức nấu ăn hướng dẫn khác. Các món cần phải cháy sém và giòn dưới đáy như bánh mì dẹp hoặc pizza thường đặt ở ngăn dưới cùng trong lò. Bạn cần xem công thức nấu ăn để biết nhiệt độ thích hợp. Nhiệt độ lò nướng thường được nhắc đến trên đầu công thức nấu ăn, ngay bước đầu tiên. Chỉ cần giữ chặt nút vặn, ấn vào và vặn đến vạch nhiệt độ thích hợp. Hầu hết các lò nướng hiện đại đều có chương trình cài đặt cho phép bạn thấy nhiệt độ hiện tại hoặc phát ra tiếng “bíp” khi đã sẵn sàng. Một số lò nướng có đèn báo hiệu khi lò đã đạt nhiệt độ thích hợp. Đèn báo thường ở bên cạnh nút vặn. Hầu hết các lò đều mất 10 đến 15 phút để nóng đến nhiệt độ thích hợp. Lò nướng kiểu cũ có thể không có nút vặn với nhiều vạch nhiệt độ ghi trên đó mà chỉ có công tắc bật – tắt. Nếu là vậy, bạn chỉ cần bật lò và đợi 10 đến 15 phút trước khi đặt thức ăn vào lò nướng. Cân nhắc dùng nhiệt kế đo nhiệt độ lò. Đôi khi nhiệt độ trong lò không chính xác và không thực sự khớp với nhiệt độ ghi trên nút vặn. Nhiệt kế lò thường đặt bên trong lò sẽ cho biết nhiệt độ thực sự. Bạn nên xem nhiệt kế này thay vì chờ đèn báo bật lên hoặc lò phát ra tiếng “bíp”. Nhớ đóng chặt cửa lò, trừ khi có hướng dẫn khác trong công thức, và không mở cửa lò để nhìn vào bên trong. Việc đóng mở cửa lò trong lúc nướng có thể khiến hơi nóng bên trong thoát ra ngoài, dẫn đến thời gian nướng lâu hơn. Nếu muốn nướng nhiều thức ăn và dùng nhiều ngăn, bạn cần dịch chuyển các đĩa thức ăn và chảo trong lò sao cho chúng không song song với nhau. Điều này cho phép không khí nóng trong lò lưu thông qua các món ăn và phân phối nhiệt đều hơn.	Cân nhắc làm nóng lò trước khi bắt đầu chuẩn bị món ăn. Mở lò ra xem để chắc chắn không còn thứ nào bỏ quên bên trong. Sắp xếp lại các ngăn trong lò nướng nếu cần. Bật lò và cài đặt nhiệt độ. Chờ đến khi lò đạt được độ nóng mong muốn. Đặt thức ăn vào lò và nướng theo công thức nấu ăn.
Tất cả những gì bạn cần làm để sang số đối với xe có hộp số bán tự động là vặn tay ga và sử dụng cần số. Đối với hộp số bán tự động, khớp ly hợp được kết hợp vào cần số, do đó việc sử dụng cần số sẽ kích hoạt cả hai công cụ điều khiển này.	Học sử dụng các công cụ điều khiển.
Đối với trẻ nhỏ, “ngủ ngoan cả đêm” có khá nhiều ý nghĩa khác nhau theo từng độ tuổi khác nhau. Hiểu rõ cách thức ngủ đêm của trẻ sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch thực tế hơn trong quá trình rèn luyện trẻ sơ sinh ngủ ngoan vào ban đêm. Khi trẻ sơ sinh đạt khoảng 5 kg, bạn sẽ không cần phải cho con bú vào ban đêm. Trẻ sơ sinh sẽ không ngủ nhiều hơn 3 giờ mỗi lần bởi vì chúng thường xuyên cần phải bú sữa. Khoảng 2 – 3 tháng, trẻ có thể ngủ từ một mạch từ 5 – 6 giờ, mặc dù có thể chúng cũng cần phải bú thêm vào buổi tối. Vào khoảng 4 tháng, con của bạn sẽ có khả năng ngủ liên tục từ 7 – 8 giờ và sẽ không đòi hỏi bạn phải cho bú giữa đêm. Hầu hết mọi trẻ sơ sinh đều sẽ uốn éo, ngọ nguậy, phát ra âm thanh, và giật mình trong khi ngủ. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường và không cần bạn phải chú ý quá nhiều. Chờ vài phút sau khi trẻ cựa quậy để xem trẻ có ngủ lại hay không. Chỉ phục vụ trẻ khi bạn nghi ngờ rằng con của bạn đang đói bụng hoặc khó chịu. Con của bạn có thể sẽ có thói quen ngủ tự nhiên khiến chúng trở thành người thích thức đêm hay người hay dậy sớm. Bạn nên tôn trọng thời gian biểu của trẻ và điều chỉnh nếu cần sẽ giúp trẻ – và cả bạn – chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Bạn cũng nên điều chỉnh dần thời gian ngủ của trẻ để chúng đi ngủ vào thời điểm thuận tiện nhất cho bạn. Ví dụ, thay đổi khoảng 30 phút ngủ trưa hoặc ngủ đêm từ tuần này sang tuần khác sẽ giúp con của bạn hình thành thời gian ngủ phù hợp hơn. Kỹ năng làm cha mẹ của bạn hoàn toàn không liên quan đến khả năng giúp trẻ có thể ngủ ngoan cả đêm. Khi có cái nhìn lạc quan hơn về nếp ngủ của trẻ nhỏ, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và thoải mái hơn. Bạn nên nhớ rằng thói quen ngủ của trẻ sơ sinh có thể thay đổi mỗi tuần, và sẽ có những ngày mà trẻ ngủ nhiều hơn những ngày khác. Điều này đặc biệt đúng khi trẻ đang trong quá trình phát triển hoặc trong giai đoạn mọc răng. Nếu con của bạn không ngủ hoặc gặp những vấn đề khác khiến bạn lo lắng, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi. Bác sĩ có thể giúp bạn phát triển thói quen ngủ cho trẻ hoặc đánh giá tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như hội chứng colic (hội chứng quấy khóc) khiến trẻ sơ sinh không thể ngủ ngon cả đêm.	Tìm hiểu về cách ngủ của trẻ sơ sinh. Nhận biết rằng cựa quậy là điều bình thường. Điều chỉnh thói quen nếu cần. Nhìn nhận lạc quan hơn về giấc ngủ của trẻ. Đến gặp bác sĩ khoa nhi.
Nhấp chuột vào logo Apple ở góc phía trên bên trái màn hình. Hãy nhớ rằng, theo mặc định tường lửa Mac bị vô hiệu hóa. Nếu bạn không kích hoạt tường lửa thì không cần phải thực hiện quá trình này. Nó nằm trong trình đơn thả xuống của Apple. Tùy chọn này có biểu tượng hình ngôi nhà ở ngay đầu cửa sổ System Preferences. Tab này nằm ngay đầu cửa sổ Security & Privacy. Nhấp chuột vào biểu tượng ổ khóa, nhập mật khẩu quản trị viên Mac và nhấp vào Unlock (Mở khóa). Nằm ở cạnh bên phải trang Firewall. Bạn sẽ thấy tùy chọn bên dưới cửa sổ, ở chính giữa trang. Bạn chỉ cần nhấp chuột vào ứng dụng để chọn. Nút này nằm gần cuối cửa sổ. Thao tác này sẽ thêm chương trình vào danh sách ngoại lệ của tường lửa. Nếu không nhìn thấy hộp thoại này ở bên phải tên ứng dụng, giữ phím Control và nhấp chuột vào tên ứng dụng, sau đó tích vào Allow incoming connections. Đây là thao tác lưu thiết lập và cho phép ứng dụng vượt qua tường lửa.	Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp chuột vào Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp chuột vào tab Firewall (Tường lửa). Mở khóa trình đơn Firewall. Nhấp chuột vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa). Nhấp chuột vào nút +. Chọn ứng dụng cho phép vượt qua tường lửa. Nhấp chuột vào Add (Thêm). Đừng quên tích vào hộp thoại "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối tới) được hiển thị bên cạnh tên ứng dụng. Nhấp chuột vào OK.
Lắng nghe là việc thường bị lãng quên trong xã hội ngày nay. Thay vì trả lời tin nhắn, kiểm tra email hay nghĩ về việc tối nay ăn gì, bạn hãy tập trung vào những gì người đối diện đang nói. Hãy thể hiện sự tập trung và quan tâm của bạn bằng cách bình luận về câu chuyện họ kể hoặc đặt câu hỏi. Chẳng có ai muốn bị lừa dối cả. Hãy thành thật với mọi người. Nếu không thể làm gì đó, bạn nên nói thật với họ hơn là đợi đến phút cuối rồi mới bảo là không làm được. Khi mọi người muốn nghe ý kiến của bạn, hãy trả lời thành thật. Nói thật và nói thô lỗ là hai khái niệm khác nhau. Ví dụ, nếu một người bạn hỏi bạn nghĩ sao về chiếc áo sơ mi cậu ấy đang mặc và bạn không thích nó, bạn có thể trả lời rằng: “Thực sự thì tớ thích cậu mặc màu xanh nước biển hơn”, thay vì nói rằng: “Tớ chẳng thích nó tẹo nào, nhìn xấu lắm”. Bạn nói gì không quan trọng bằng cách bạn nói điều đó như thế nào. Nếu bạn khen ai đó nhưng họ lại nghĩ bạn đang dùng giọng mỉa mai thì lời khen ấy chẳng có nghĩa lý gì cả. Do vậy, bạn cần thật cẩn trọng trong cách nói. Nếu mọi người thường hay hiểu nhầm ý bạn thì bạn nên thay đổi cách nói của mình. Hãy nhờ mọi người góp ý cho bạn nhé. Bạn có thể tổ chức những buổi gặp mặt để mọi người cùng giao lưu, đơn giản như gặp gỡ ở công viên hoặc có thể cao cấp hơn như một bữa tối sang trọng ở nhà hàng. Dù là cách nào thì điều đó cũng giúp thể hiện rằng bạn quan tâm và muốn mở rộng mối quan hệ bạn bè của mình.	Biết lắng nghe. Nói chân thành. Biết “nói như thế nào” và “nói gì”. Giúp mọi người giao thiệp với nhau.
Bánh mì cắt lát sẵn thường quá mỏng và nhạt nên không thích hợp để làm bánh mì nướng kiểu Pháp (đôi khi còn gọi là bánh mì trứng hoặc bánh mì rán kiểu Pháp). Thay vào đó, bạn nên cắt lát một ổ bánh mì challah, bánh trứng, bánh brioche hoặc bánh mì mỏng giòn đặc ruột thành lát dày khoảng 2-2,5 cm. Tốt nhất là bạn nên để ổ bánh mì tươi qua đêm cho khô hơn một chút và tăng độ thấm hút; tuy nhiên bánh mì tươi cũng tốt nếu bạn không thể để qua đêm. "Đặc ruột" chỉ phần bên trong ổ bánh mì có độ xốp và không có các lỗ khí lớn. Trước khi bắt đầu rán bánh, bạn sẽ cần một loại bột lỏng như sữa trứng bao ngoài lát bánh mì để tạo thành lớp vỏ vàng. Để pha lượng bột đủ để rán 8 lát bánh mì, bạn cần số nguyên liệu sau: 3 quả trứng to Một nhúm muối ⅔ cốc (160 ml) hỗn hợp sữa nguyên kem và kem tươi. Bạn có thể thay thế bằng sữa nguyên kem để tốt hơn cho sức khỏe, hoặc kem để có món ăn béo ngậy. Thay bằng sữa lên men lắc kỹ để có thêm hương vị. Với các lát bánh mì mỏng, bạn nên dùng ít sữa hơn, nếu không, món bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn có thể bị ướt sũng. Bánh mì nướng kiểu Pháp có thể ngọt hoặc mặn. Bạn có thể nêm gia vị vào bột tùy theo kiểu ngọt hoặc mặn: Để làm bánh ngọt, trộn 1 thìa canh (15 ml) đường và 1 thìa cà phê (5 ml) vani. Nếu không định dọn món bánh nướng với xi-rô phong hoặc một loại nước đường khác rưới trên mặt bánh, bạn có thể trộn thêm 1-2 thìa canh (15-30 ml) đường. Tùy ý thích, bạn cũng có thể cho thêm 2 thìa cà phê (10 ml) quế và/hoặc 2 thìa cà phê (10 ml) vỏ cam mới bào. Để làm bánh mặn, trộn 5 thìa cà phê (20 ml) tương ớt, 3 thìa canh (45 ml) húng quế thái nhỏ và nhiều tiêu đen. Bạn có thể cho thêm hoặc thay thế các nguyên liệu khác bằng phô mai Parmesan, tỏi và bất cứ loại rau thơm nào bạn thích. Rót bột vào xoong rộng và thả các lát bánh mì vào cho ngấm. Nhiều đầu bếp thích trộn nhanh các nguyên liệu và chỉ nhúng nhanh bánh mì vào bột trong lúc chờ chảo bơ nóng. Tuy nhiên, thời gian ngâm bánh mì trong bột khoảng 15-20 phút sẽ giúp tăng lượng bột ngấm vào bánh, và cách này được khuyên dùng nếu bạn sử dụng các lát bánh mì dày và đặc. Lật các lát bánh mì một lần sau khi ngâm được nửa thời gian. Bạn sẽ cần tất cả khoảng 2-3 thìa canh (30-45 ml) bơ, nhưng trừ khi chảo của bạn có thể đặt đủ 8 miếng bánh, có thể bạn cần phải chia lượng bơ thành 3 hoặc 4 mẻ rán. Đun chảy bơ trong chảo và đun nóng cho đến khi bơ nổi bọt và lắng xuống. Bạn có thể dùng dầu ăn có mùi vị trung hòa như dầu hạt cải hoặc dầu lạc, nhưng món ăn sẽ thơm hơn. Bạn có thể pha trộn một lượng nhỏ dầu ăn với bơ để khỏi cháy. Điều này có thể hữu ích khi bạn sử dụng bếp điện hoặc chảo dẫn nhiệt không đều. Xếp các lát bánh mì vào đầy chảo nhưng không nên chật quá. Rán cho vàng một mặt, sau đó lật lại rán mặt bên kia. Thời gian rán chỉ mất khoảng 2 phút một mặt. Nếu muốn rán thêm bánh nhúng bột, bạn hãy dùng khăn giấy lau nhanh lượng bơ còn lại trong chảo và đun chảy thêm bơ trong chảo trước khi rán mẻ sau. Bột trứng bị loang ra là dấu hiệu cho thấy chảo chưa đủ nóng hoặc bột quá loãng. Bánh mì nướng kiểu Pháp có thể ăn riêng hoặc kèm với nhiều thứ để lên trên. Bạn có thể thử dùng xi-rô phong, hoa quả tươi hoặc đường bột để có nhiều kiểu hương vị bánh mì nướng ngọt. Bánh mì nướng mặn kiểu Pháp có thể ăn kèm với sốt pesto, rau củ áp chảo hoặc phô mai Parmesan.	Cắt bánh mì thành lát. Đánh trứng, sữa và muối chung với nhau. Nêm gia vị. Ngâm bánh mì trong bột. Đun nóng bơ trong chảo. Rán bánh mì. Thưởng thức món bánh mì nướng kiểu Pháp.
Dùng dây thừng, dây xích hoặc dây thun chăng hàng để buộc nắp thùng rác vào vị trí cố định. Bạn cũng có thể dùng tạ, gạch hay các vật nặng khác để đè lên nắp thùng rác. Dùng vật nặng khoảng 9 kg để ngăn gấu mèo trưởng thành khỏe mạnh chui vào thùng rác. Nếu tài chính cho phép, bạn có thể mua thùng rác có chốt hoặc khóa.	Cố định nắp thùng rác.
. Nếu bạn bè của bạn thờ ơ hay không trân trọng bạn, thì đó là lúc cần tìm bạn mới. Hãy tìm tới những người biết thông cảm và chia sẻ sở thích, vực bạn dậy chứ không chà đạp hay lãnh đạm với bạn. Nếu bạn không biết cách tìm bạn, hãy thử tham gia câu lạc bộ hoặc tổ chức nơi có những người cùng sở thích với bạn. Nếu có những người bạn liên tục bỏ mặc, hạ thấp hay xâm phạm ranh giới đã đặt ra, bạn nên tránh xa hoặc cắt đứt quan hệ với họ. Những người bạn mà bạn có trước khi bị bỏ mặc có thể vẫn là bạn bè. Mọi thứ có thể hơi khó xử khi bạn bắt đầu chơi thân hơn với những người bạn khác, nhưng hãy cứ thành thật với họ. Làm những hoạt động cả hai đều thích. Hãy chia sẻ nỗi sợ, khiếm khuyết và nỗi bất an. Trở nên mong manh là cảm giác khó khăn phải trải qua với ai đó, nhưng điều này giúp tạo nên mối liên kết giữa người và người. Các bạn có thể qua lại và kể cho nhau nghe những khó khăn trong quá khứ. Bạn càng có nhiều phương thức liên lạc với mọi người thì càng tốt. Thế giới ngày nay có thể khó để nắm bắt hết thông tin của mọi thứ. Nên hãy thường xuyên kiểm tra mạng xã hội và điện thoại để nắm thông tin bạn bè nhé. Bạn bè gọi cho nhau là bình thường. Hãy thử gọi để xin lời khuyên nghiêm túc hay chỉ là để chia sẻ những điều có ý nghĩa đã xảy ra với bạn. Nếu bạn của bạn đang phải vượt qua điều gì đó, bạn nên dành thời gian bên họ. Tình bạn không thể chỉ có từ một phía. Nếu bạn có kế hoạch khác, hãy cố thu xếp hoặc cho biết bạn có việc đột xuất khác phải giải quyết.	Tìm kiếm tình bạn mới, trọn vẹn hơn Gắn kết với những người yêu quý bạn. Mở lòng với mọi người. Giữ các phương tiện liên lạc hoạt động. Liên lạc với bạn bè thường xuyên. Luôn sẵn sàng giúp đỡ.
Để truy cập thiết lập mới, bạn cần mở trang chủ YouTube. Thiết lập cũng có thể được tùy chỉnh khi bạn đang xem video, nhưng thay đổi sẽ không áp dụng cho đến khi bạn tải lại trang YouTube. Trên trang YouTube, bạn nhấp vào biểu tường bánh răng ở góc trên bên phải trang web. Trang thiết lập YouTube Center sẽ mở ra. Tìm trong cột trình đơn bên trái và nhấp vào mục Player. Các thiết lập và tùy chọn liên quan đến bộ đệm sẽ mở ra. Nếu video YouTube thường xuyên tạm dừng giữa chừng để tải dữ liệu, hãy thử vô hiệu hóa "DASH Playback" bằng cách bỏ đánh dấu ô cạnh tên tùy chọn. DASH Playback chia video thành nhiều phần và tải cùng lúc khi phát, điều này có thể dẫn đến gián đoạn nếu như kết nối internet của bạn kém. Khi DASH Playback bị vô hiệu hóa, YouTube sẽ tải trước toàn bộ video cho dù đang phát hay tạm dừng. YouTube không cho phép tải video chất lượng 1080p hoặc 480p khi DASH playback bị vô hiệu hóa. DASH là viết tắt của Dynamic Adaptive Streaming over HTTP (tiêu chuẩn phát trực tuyến thích ứng linh động thông qua giao thức HTTP). Nếu bạn thường mở video YouTube nhưng không xem ngay, hãy dừng đệm (tải) trước hoặc phát cho đến khi bạn muốn xem, như vậy bạn sẽ có thể sử dụng băng thông cho các hoạt động khác. Thử kiểm tra xem mục Player trong danh sách bên trái đã được chọn hay chưa, sau đó nhấp vào Auto-Play (Phát tự động) trong hàng tùy chọn trên cùng. Tích vào một hoặc toàn bộ ô để vô hiệu hóa tự động tải trước hoặc tự động phát trong những trường hợp khác nhau. Nếu bạn chọn ô "Prevent auto-play" (Ngăn phát tự động), tất cả video YouTube khi bắt đầu phát sẽ tạm dừng cho đến khi bạn nhấp vào. Nếu bạn tích vào ô "Prevent auto-buffering" (Ngăn tự động tải trước), toàn bộ video YouTube khi mở lên sẽ tạm dừng và không bắt đầu tải cho đến khi bạn nhấp vào phát. Các tùy chọn còn lại cho hiệu quả tương tự nhưng chỉ với những video cụ thể. Tùy chọn "playlist" (danh sách phát) sẽ ngăn video tiếp theo trong danh sách phát tự động được phát. Tùy chọn "tab" sẽ ngăn video trong tab hoặc cửa sổ mà bạn không xem tự động phát.	Truy cập YouTube. Mở phần cài đặt YouTube Center. Nhấp vào tùy chọn Player (Trình phát) trong trình đơn bên trái. Thiết lập để video YouTube tải mà không dừng lại. Ngừng tự động phát hoặc tải trước.
Bạn cần sử dụng Safari để thêm nhiều phần nhỏ của trang web vào Dashboard (màn hình với các tiện ích nhỏ), điều này cho phép bạn dễ dàng giữ lại các tab chứa nội dung quan trọng. Bạn sẽ có thể thêm từ một phần cho đến toàn bộ trang web, nhưng chỉ ở chế độ xem tĩnh (nghĩa là không cuộn lên/xuống được). Trang web sẽ mờ đi, đồng thời con trỏ chuột sẽ biến thành một khung để bạn giới hạn phạm vi cần lưu trên trang. Những gì nằm trong khung sẽ được hiển thị trong bảng điều khiển. Hãy đặt khung ở vị trí mà bạn biết chắc là sẽ hiển thị nội dung cần tìm. Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ khung tùy ý trong phạm vi cửa sổ. Màn hình bảng điều khiển cùng với ảnh chụp trang web sẽ hiện ra. Bạn có thể nhấp và kéo chuột nhằm điều chỉnh vị trí của lối tắt trên màn hình Dashboard. Bạn có thể khởi động Dashboard từ ứng dụng Launchpad trong thanh dock. Những liên kết mà bạn nhấp vào sẽ được mở ra ngay trong Safari. Chẳng hạn, trên ảnh chụp nhanh của trang chủ một diễn đàn, khi bạn nhấp vào liên kết thuộc chủ đề nào thì chủ đề ấy sẽ được mở ra trên Safari.	Mở trình duyệt Safari. Điều hướng đến trang web mà bạn muốn thêm vào Dashboard (bảng điều khiển). Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Open in Dashboard" (Mở trong Dashboard). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt khung trên trang. Kéo chuột tại các góc để thay đổi kích cỡ khung. Bấm vào nút "Add" để thêm vùng chọn vào Dashboard. Mở bảng điều khiển để xem ảnh chụp. Nhấp vào các liên kết trong ảnh chụp nhanh để mở chúng.
Nếu nuôi thêm chú cún, bạn cần bảo đảm chúng yêu thích loài thỏ. Bạn không nên nuôi giống chó Retriever, Labrador và Terry vì đây là nhóm có bản năng bắt và săn lùng động vật chẳng hạn như chuột và thỏ. Những giống này được biết đến với bản năng săn mồi của mình. Giống chó chưa hẳn đã quyết định tính cách của chú cún. Bạn cần quan sát đặc điểm hành vi của chúng trước khi cho làm quen với thú cưng khác. Những người lai giống chó có thể đưa ra ý kiến khác về giống chó phù hợp nuôi trong nhà có thỏ. Bạn cần lưu ý thông tin trái ngược nhau khi đưa chó về nhà. Hiện nay giống thỏ khá đa dạng và cũng giống như chó, loài vật này cũng mang nhiều đặc điểm khác nhau. Bạn nên chọn con thỏ có tính cách hòa đồng với chó. Một số giống thỏ có bản tính hòa đồng bao gồm: Sussex Dutch (Hà Lan) Himalayan Havana Californian Bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang thú cưng mới về nhà. Bảo đảm rằng vật nuôi hiện tại khỏe mạnh và hòa đồng tốt. Động vật bị căng thẳng hoặc bị thương rất dễ trở nên hung hăn. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra thú cưng và đưa ra hướng dẫn đặc biệt dành cho bạn có liên quan đến vật nuôi mới.	Nghiên cứu giống chó thân thiện với thỏ. Chọn giống thỏ thân thiện với chó. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y.
Một trong những cách đơn giản nhất để tăng dịch ối là đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Khi bạn tăng lượng nước trong cơ thể thì mức dịch ối cũng tăng theo. Uống nước suốt ngày và cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước. Một cách rất tốt để giữ cho cơ thể đủ nước đồng thời bổ sung dinh dưỡng đó là ăn hoa quả và rau có hàm lượng nước cao. Như đã nói, khi bạn tăng lượng nước nạp vào cơ thể thì lượng dịch ối cũng sẽ tăng theo. Các loại hoa quả và rau tốt để tăng lượng nước nạp vào cơ thể là: Các loại rau như: Dưa leo (96,7% nước), xà lách (95,6%), cần tây (95,4%), củ cải (95,3%), ớt chuông xanh (93,9%), bông súp lơ (92,1%), rau chân vịt (91,4%), bông cải xanh (90,7%), và cà rốt (90,4%). Các loại hoa quả như: Dưa hấu (91,5%), cà chua (94,5%), khế (91,4%), dâu tây (91,0%), bưởi (90,5%), và dưa đỏ (90,2%). Một số thực phẩm chức năng có tác dụng lợi tiểu nên khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bạn đi tiểu càng nhiều thì cơ thể càng dễ mất nước. Điều quan trọng là phải giữ cơ thể đủ nước khi bạn muốn nâng mức dịch ối. Các thực phẩm chức năng nên tránh là: Chiết xuất bồ công anh, hạt cần tây, cải xoong và mùi tây. Nếu bạn đang mang thai thì nên tránh uống rượu bia hoàn toàn vì nó không tốt cho sức khỏe thai nhi. Rượu bia cũng khiến bạn mất nước và làm giảm lượng dịch ối. Bạn nên tập thể dục nhẹ không mang tạ tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu máu tuần hoàn nhiều hơn đến tử cung và nhau thai, chỉ số dịch ối và tốc độ sản sinh nước tiểu thai nhi cũng sẽ tăng. Khi thai nhi bài tiết nhiều nước tiểu hơn trong túi ối thì thể tích dịch ối sẽ tăng. Các bài tập thể dục bạn nên thực hiện là: Bơi lội hay các bài tập vận động dưới nước. Có những bài tập tốt mà bạn nên thực hiện khi mang thai, vì chúng làm giảm trọng lượng thai nhi đè lên cơ thể. Đi bộ và đi bộ đường dài vừa phải. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn nghỉ trên giường (nằm nghỉ trên giường cả ngày) thì bạn nên nằm nghiêng bên trái. Khi nằm nghiêng bên trái, máu chảy qua các mạch máu ở tử cung trơn tru hơn và cho phép máu của thai nhi tuần hoàn ở nhịp độ đều đặn. Điều này có thể giúp chỉ số dịch ối tăng lên. Thuốc ức chế ACE giúp giảm huyết áp cao bằng cách ngăn chặn cơ thể chuyển hóa angiotensin I sang angiotensin II. Uống thuốc này khi bị cao huyết áp là tốt, nhưng khi bạn mang thai thì không nên vì chúng có thể giảm lượng dịch ối do cơ thể sản xuất ra.	Uống tối thiểu 8-10 cốc nước mỗi ngày. Ăn các loại hoa quả chứa nhiều nước. Tránh uống các thực phẩm chức năng làm mất nước. Tránh xa rượu bia. Tập thể dục nhẹ hằng ngày nếu bác sĩ không yêu cầu bạn nghỉ trên giường. Nằm nghiêng bên trái khi bạn nghỉ ngơi. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi đơn thuốc nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (thuốc ức chế ACE).
Giấc ngủ là thứ rất quan trọng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng. Thiếu ngủ sẽ dẫn tới việc gia tăng những suy nghĩ tiêu cực, dễ tạo thành một vòng luẩn quẩn vì những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm bạn mất ngủ. Những bệnh nhân bị trầm cảm thường than phiền về việc mệt mỏi khi ngủ dậy, và ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến người bệnh bị bải hoải. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này, bạn phải tuân theo một lịch trình chặt chẽ, đi ngủ và thức dậy vào chính xác cùng một giờ trong mọi ngày, tránh dùng cà phê và rượu bia, không được vận động trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ, loại bỏ những thứ gây mất tập trung trong phòng ngủ và giữ nhiệt độ trong phòng ở mức hợp lý. Bạn có thể tìm đọc thêm những bài viết hướng dẫn cách để ngủ ngon. Thay đổi một thời gian biểu không phải là chuyện đơn giản và sẽ có rất nhiều thứ có thể khiến tình trạng mất ngủ tái diễn. Vì thế, hãy luôn cố gắng làm đúng lịch trình đã đề ra và tự tha thứ cho mình lúc không thể ngủ được. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thể thao cũng hiệu quả tương đương với thuốc chống trấm cảm Zoloft (Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay SSR).. Vận động sẽ giải phóng các chất chống trầm cảm tự nhiên trong não và khiến bạn thích những hoạt động sôi nổi. Hãy bắt đầu thật đơn giản bằng việc đi bộ tới cửa hàng hoặc đi quanh khu nhà, hoặc đi ra cổng nhà cũng được. Dần dần, hãy tự lập ra một lịch trình vận động phù hợp với khả năng và sở thích của mình. Đi tập cùng bạn bè hoặc tham gia các lớp tập nhóm là tốt nhất, bởi vì khi có người tập cùng, bạn sẽ có nhiều động lực hơn. Bạn cũng có thể tìm kiếm những hoạt động giúp bạn giải phóng những cảm xúc bị dồn nén bấy lâu, ví dụ như kick-boxing. Chơi thể thao là một cách tuyệt vời để vận động thường xuyên, luôn bận rộn, tập trung vào phát triển bản thân và gặp gỡ những người bạn mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người chăm chỉ chơi thể thao có ít triệu chứng bị trầm cảm hơn. Hãy chọn môn thể thao nào đủ để bạn không còn những suy nghĩ vẩn vơ trong đầu và tập xong bạn cảm thấy mệt nhoài – đừng tập quá sức là được. Tham gia một nhóm hoặc một lớp tập luyện ở gần nơi bạn ở và tập cùng với họ càng nhiều càng tốt, dù có những ngày bạn không hề muốn tới đi nữa. Cắt giảm tiêu thụ đường, si rô ngô có lượng đường fructose cao, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Ăn nhiều hoa quả, rau củ và thực phẩm toàn phần (whole food). Uống nhiều nước và tìm hiểu thêm về các loại thức ăn tốt cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Cải thiện chế độ ăn sẽ là cách tuyệt vời để giúp bạn tăng sự tập trung vào việc điều trị trầm cảm. Ngoài ra, rất nhiều loại đồ ăn lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi bị trầm cảm, bạn thường buông xuôi và không còn chú ý tới quần áo hay diện mạo của mình nữa. Việc tập trung vào việc chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đi cắt tóc hoặc mua quần áo mới để khiến mình vui lên. Hãy tập trung vào những đặc điểm mà bạn thích ở chính mình thay vì lo lắng về những nhược điểm. Sự giúp đỡ từ những người yêu quý và quan tâm đến bạn là một phần quan trọng của quá trình phục hồi. Hãy nói với những người bạn tin tưởng rằng bạn đang bị trầm cảm, và bạn rất trân trọng sự thấu hiểu và thông cảm của họ. Mọi người sẽ không thể giúp được bạn nếu bạn giữ bí mật và cư xử một cách lạ lùng. Khi biết chuyện, họ sẽ thông cảm và giúp đỡ bạn hết sức có thể. Luôn thành thật về thái độ khó chịu và những hành động xa lánh đối với những người bạn tin tưởng. Họ cần phải được biết rằng đó không phải là tại họ, mà đó là vì thỉnh thoảng bạn cần có không gian hoặc thời gian riêng. Nói chuyện với bạn bè, người thân và đồng nghiệp – những người khiến bạn thấy vui vẻ khi ở cạnh. Dành thời gian với những người lạc quan, nhờ họ chia sẻ những quan điểm, ý tưởng và mục đích sống với bạn. Những người đó sẽ rất vui lòng tiết lộ với bạn những điều khiến họ luôn phấn chấn và vui tươi. Hãy học hỏi từ họ. Có câu “đồng bệnh tương lân”. Việc tránh xa những người bi quan có thể rất khó khăn, nhưng hãy cố gắng. Bạn và họ sẽ chẳng giúp gì được cho nhau ngoài việc ngồi than vãn về sự tồi tệ của thế giới.	Ngủ đủ giấc. Tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Cải thiện việc chăm sóc vẻ bề ngoài. Duy trì một mạng lưới hỗ trợ. Ở cạnh những người lạc quan.
Mặc dù bạn sẽ phải giảm calorie hoặc một số thức ăn nhưng việc tập luyện thường xuyên mỗi ngày là rất quan trọng. Tập luyện là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân và cũng giúp cơ thể thoát nước qua tuyến mồ hôi. Việc này sẽ giúp bạn thon gọn và giảm sưng. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Đây là lời khuyên chung từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mức độ hoạt động. Nếu không biết bạn thường đi bao nhiêu bước mỗi ngày, hãy mua đồ đếm bước chân và mang theo nó trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh đơn giản trước hoặc trong ngày sự kiện sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, săn chắc. Thêm bài tập cho cơ bụng, cánh tay và chân sẽ giúp bạn trông thon gọn. Hãy thực hiện các bài tập này trước hoặc trong ngày sự kiện diễn ra. Bạn sẽ thấy cơ thể trông gọn gàng trong một khoảng thời gian. Bài tập mà bạn có thể thực hiện gồm có: gập bụng, đu người nhấc gối, chùng chân, gánh đùi, gập cơ bắp tay, nâng tạ vai, tập cho cơ tay sau. Nhóm bài tập này cải thiện cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc. Nếu bạn chuẩn bị mặc bộ trang phục đặc biệt nào đó cho "ngày sự kiện", hãy xem xét lại những chỗ mà bộ trang phục sẽ khoe ra. Ví dụ, nếu cánh tay sẽ được khoe vì bộ đầm không tay, hãy tập trung rèn luyện vùng cánh tay nhiều hơn vùng khác. Đây là bài tập cho tim mạch ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy nhiều calorie. Bài tập này giúp bạn đổ nhiều mồ hôi và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bài tập ngắt quãng có thể là: chạy nước rút hoặc chạy thật nhanh trong một phút sau đó đi bộ 3 phút. Lặp lại bài tập này trong vài lần trong khoảng 15-20 phút. Bài tập ngắt quãng cũng được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng khả năng đốt cháy calorie và chất béo của cơ thể đến 24 tiếng sau khi hoàn thành việc tập luyện. Đây là hoạt động tuyệt vời cho ngày đầu tiên của chế độ giảm cân.	Duy trì việc tập luyện. Thực hiện bài tập làm săn chắc cơ thể. Kết hợp bài tập ngắt quãng vào chế độ giảm cân.
Để ý những lúc bạn vui và cảm thấy vui về điều đó. Càng cảm nhận nhiều hơn sự tích cực trọng bạn, bạn sẽ càng hạnh phúc và linh hoạt hơn. Thay vì cố gắng để buộc hạnh phúc xuất hiện, hãy nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc, sức mạnh và sự kết nối trong bạn. Hãy củng cố những ý nghĩ tích cực của bạn. Hãy đọc to chúng lên hoặc viết lại những ý nghĩ đó để tăng tính cộng hưởng của chúng. "Sưởi nắng thật thích." "Mình thấy tự hào vì đã rửa hết bát đĩa." Vào cuối ngày, hãy xem lại những việc mà bạn thấy thích thú. Liệt kê ba thứ làm bạn vui. Cảm xúc tích cực giúp bạn phục hồi từ khó khăn và tổn thương cũng như giúp bạn tạo dựng khả năng hồi phục chuẩn bị cho nhũng khó khăn trong tương lai. Loài người chúng ta nổi tiếng là không giỏi việc tìm ra những điều làm chúng ta hạnh phúc. Theo đuổi quyền lực, giàu sang, và danh vọng hiếm khi đem lại sự thỏa mãn tương ứng cho bạn. Căng thẳng sẽ khiến chúng ta biến niềm vui thành những cơ chế đối phó. Những lúc bạn tiêu khiển hay được ca ngợi có thể không phải là lúc bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Trước khi đặt ra mục tiêu cho chính mình, hãy dành thời gian để xác định niềm vui của bản thân. Hãy thử viết nhật ký một tuần bình thường, và ghi chép vài lần mỗi ngày. Những hoạt động nào làm bạn vui vẻ? Chúng có điểm gì chung? Hãy để ý mỗi khi bạn cảm thấy hạnh phúc, lúc ấy bạn đang làm gì. Bạn đang ở ngoài? Đang trên đường? Bạn ở một mình hay cùng ai đó? Vào lúc mấy giờ? Một khi bạn xác định được những thứ mang lại niềm vui cho bạn, hãy hỏi bản thân về những điểm chung của chúng. Những loại hoạt động nào mà bạn thực sự đắm chìm trong đó? Thời điểm nào bạn cảm thấy mình đang làm việc tốt nhất hay thấy mình tuyệt vời nhất? Hãy đặt ra những mục tiêu giúp bạn đạt được những điều tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hạnh phúc nhất mỗi khi đi dạo với cún cưng, đợi xe bus, hay tưới cây, mục tiêu của bạn có lẽ là dành nhiều thời gian ngoài trời hơn. Nếu bạn thấy hạnh phúc nhất khi giúp đỡ đồng nghiệp tại nơi làm việc hay cùng nấu bữa tối với người yêu, mục tiêu mới của bạn có lẽ là tìm hoạt động nào đó mà bạn có thể giúp đỡ người khác. Tập trung vào việc tăng thêm kinh nghiệm hơn là sự chiếm hữu. Hãy dành tiền tiết kiệm để đi du lịch và học thêm những điều mới. Nuôi dưỡng những kỷ niệm tạo cho bạn cảm giác mạnh mẽ về sự tồn tại của bản thân hơn khi chiếm hữu đồ vật. Học điều mới sẽ giúp bạn duy trì trí tuệ minh mẫn khi về già và giới thiệu những niềm vui mới trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bắt đầu một sở thích mới sẽ là một gợi ý tuyệt vời để nghỉ ngơi mà không làm bạn trì trệ. Tham gia tình nguyện tại một tổ chức mà bạn tin tưởng sẽ tăng cảm giác có ích và kết nối của bạn. Dành tiền tiết kiệm để chi tiêu cho các hoạt động xã hội và mua quà cho người khác. Hãy mời bạn của bạn đi ăn tối, hoặc mua một chai rượu ngon cho chủ nhà khi được mời đến một bữa tiệc. Hãy đặt mục tiêu về học tập cho bản thân. Theo học một ngôn ngữ nào đó, và đi du lịch đến đất nước nói ngôn ngữ đó vào cuối năm. Hãy học một khóa nấu ăn và tổ chức một bữa tiệc bằng những món ăn bạn làm. Mong muốn những điều bạn đang có sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn việc cứ suy nghĩ vẩn vơ về những cơ hội khác. Thay đổi cũng thú vị đấy, nhưng dành sự quan tâm của bạn đến những người và những địa điểm bạn yêu thích sẽ góp phần làm bạn hạnh phúc hơn. Hãy xem xét những gì bạn có và cảm kích về điều đó. Hãy liệt kê những điều mà bạn thấy cảm kích và chia sẻ nó với những người bạn yêu quý. Trân trọng mọi người trong cuộc sống của bạn. Tự giúp mình không có nghĩa là cô lập bản thân. Hãy dành thời gian để nói với gia đình và bạn bè của bạn rằng bạn yêu họ và những điều bạn biết ơn họ. Nếu bạn cảm thấy bạn thể hiện bản thân tốt nhất khi viết, hãy lập danh sách những người bạn biết ơn và viết mỗi ngày một lá thư.	Khuyến khích cảm xúc tích cực trong bạn. Hãy xác định niềm hạnh phúc của bạn. Hãy đặt ra những mục tiêu có ý nghĩa với bạn. Thể hiện bản thân với thế giới bên ngoài. Thực hành cảm kích.
Amoniac là một dung dịch kiềm rất hiệu quả trong việc xử lý các vết bẩn do dầu mỡ và bùn đất. Bạn có thể dùng amoniac theo cách tương tự như dùng thuốc tẩy, tức là cho một lượng nhỏ vào mẻ giặt bình thường. Amoniac cũng là một hóa chất mạnh thường có trong các sản phẩm tẩy rửa, nhưng bạn cũng có thể mua riêng amoniac. ĐỪNG BAO GIỜ trộn thuốc tẩy với amoniac, vì phản ứng sẽ tạo ra khí độc và có thể gây chết người. Làm việc trong phòng có độ thông gió tốt và đeo găng tay khi dùng amoniac.	Rót amoniac vào mẻ giặt.
Cá sẽ cần được cho vào bể tạm thời trong khi bạn rửa và thay nước mới vào bể hiện tại của chúng. Vì vậy hãy tìm một bể cá có kích thước phù hợp, xô hoặc chậu sẽ có công dụng như bể cá tạm thời. Dùng bể hoặc chậu không được rửa bằng xà phòng, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho cá. Bạn sẽ cần xử lý nước sẽ dùng trong bể tạm thời để cân bằng nhiệt độ và độ PH. Để qua đêm sau khi đổ nước vào bể tạm thời và chờ cho nồng độ clo trong nước trung hoà. Nếu bạn không chờ nước xử lý qua đêm thì hãy thật khéo khi xử lý nước bằng chất khử clo. Các sản phẩm này trung hoà nồng độ clo có trong hầu hết nguồn nước ở thành phố và đô thị. Đảm bảo nước trong bể tạm thời có cùng nhiệt độ với nước trong bể hiện tại. Có thể bạn sẽ muốn đậy nắp lên trên bể để ngăn cá nhảy ra ngoài. Không nên đặt bể tạm thời ở cửa sổ hoặc dưới ánh sáng mạnh, vì hơi nóng từ những nơi này có thể làm tăng nhiệt độ nước, âm thầm gây hại cho cá. Ngoài ra, đảm bảo đặt bể tạm thời ở nơi mà trẻ em và thú nuôi trong nhà không thể làm phiền cá. Dùng vợt vớt cá ra khỏi bể và cho chúng vào bể tạm thời chứa nước sạch. Dùng thau lớn làm bể tạm thời để cá có đủ không gian để bơi. Khi dùng vợt chuyển cá từ bể này sang bể khác, đảm bảo hai bể ở gần nhau. Điều này sẽ hạn chế khoảng thời gian cá không ở trong nước, từ đó giảm mức độ căng thẳng ở cá. Ngoài ra, bạn có thể dùng một bể sạch nhỏ để chuyển cá. Đảm bảo bể không dính hay cặn xà phòng và chọn bể tròn nhẵn cạnh. Khi áp dụng cách này, bạn chỉ cần nhúng bể nhỏ vào bể lớn và chờ cá bơi vào trong. Hãy kiên nhẫn và đừng đuổi cá quanh bể của nó. Điều này có thể gây căng thẳng cho cá. Trong khi lau rửa bể cá, đảm bảo bạn luôn để mắt đến cá trong bể tạm thời. Tìm những thay đổi trong hành vi, màu sắc và mức độ hoạt động của chúng. Các dấu hiệu sau sẽ cho thấy nước trong bể tạm thời quá ấm. Hiếu động thái quá. Thay đổi màu sắc ở cá “Hớp miệng” lên mặt nước (mặc dù một số loài cá, như nhóm cá labyrinth thở bằng cách này) Nếu nước quá lạnh, cá của bạn sẽ có những dấu hiệu sau: Không hoạt động Nằm dưới đáy bể Đổi màu	Tìm một bể chứa. “Xử lý” nước. Tránh ánh sáng trực tiếp. Chuyển cá. Theo dõi cá.
Mèo có thể trở nên hoảng sợ khi bị nhúng vào nước, vì thế, để giảm thiểu thương tích cho bạn, bạn nên cắt móng mèo trước khi tắm. Cắt móng cho mèo trước khi tắm vài tiếng hoặc vài ngày để mèo kịp lấy lại bình tĩnh khi tắm. Chú ý cắt sao cho mèo không bị đau hoặc chảy máu. Thưởng đồ ăn cho mèo sau khi cắt móng xong sẽ khiến mèo phấn chấn hơn. Đừng bỏ qua bước này. Chải lông sẽ giúp gỡ những chỗ lông bị rối. Nếu lông đã ướt, việc gỡ lông rối sẽ làm mèo đau. Nếu mèo thích được chải lông, bạn có thể làm thế trong bồn tắm để mèo thấy thoải mái hơn. Đôi khi, bạn có thể chải lông cho mèo để đánh lạc hướng khi cắt móng vuốt. Đây là việc một mũi tên trúng hai đích, nhưng bạn cần một người nữa giúp đỡ. Bạn có thể mua tại phòng khám thú y hoặc các cửa hàng chuyên bán đồ thú cưng. Hãy xem hướng dẫn sử dụng để đảm bảo nó phù hợp với mèo nhà bạn. Hòa xà phòng vào nước nếu cần. Dùng dầu gội của người không những có thể làm da mèo bị khô mà còn rất độc với mèo. Bạn cũng không nên dùng xà phòng dành cho chó để thay thế. Nếu không tìm được loại xà phòng phù hợp, bạn nên dùng nước thường. Bạn có thể dùng khăn tắm để xoa xà phòng lên lông mèo, nhưng dùng tay thì sẽ tốt hơn. Trước tiên, bạn cần phải khiến mèo chơi đùa mệt nhoài, và vào lúc mèo muốn thư giãn nhất, hãy mang mèo đi tắm. Như vậy, mèo sẽ đỡ cắn, cào hoặc tìm cách thoát thân hơn. Hãy chọn lúc mèo đang thư giãn nhất – thường là sau khi ăn xong. Nếu mèo vẫn còn nghịch ngợm, hãy chơi đùa với mèo tới khi nó mệt lử. Dưới đây là một số cách để hấp dẫn mèo đi tắm: Cho đồ chơi của mèo vào bồn tắm chưa có nước. Cho mèo vào bồn và chơi đồ chơi vài phút. Sau đó dừng lại, đổ thêm ít nước trước khi cho mèo chơi tiếp. Như vậy, bạn có thể giúp mèo làm quen với bồn nước. Việc tắm sẽ nhanh chóng trở thành một trải nghiệm dễ chịu và không đáng sợ đối với mèo. Bạn có thể dùng một món đồ chơi đặc biệt dành riêng cho lúc tắm, ví dụ như một con chuột buộc vào dây hoặc một thứ gì đó nổi được. Chỉ cho mèo chơi đồ chơi đó trong bồn và nó sẽ khiến mèo thích thú đi tắm hơn.	Cắt móng cho mèo. Chải lông cho mèo. Mua đúng loại xà phòng cho mèo. Khiến mèo cảm thấy muốn tắm.
Muối nở là chất khử mùi tự nhiên đa dụng. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích khi làm vệ sinh các chất liệu vải trên ô tô. Để xử lý các mùi nồng nặc, bạn sẽ cần một hộp muối nở 0,5 kg. Cách làm như sau: Rắc muối nở lên càng nhiều bề mặt xốp càng tốt - thảm, nệm ghế, trần xe (thử dùng giẻ để chà muối nở lên trần xe có lót thảm), và bất cứ nơi nào có thể bị ám mùi khói thuốc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chà các bề mặt vừa rắc muối nở. Bạn có thể dùng giẻ, bàn chải, thậm chí dùng tay để chà muối nở vào bề mặt vải. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chờ ít nhất 30 phút hoặc một ngày. Thời gian chờ càng lâu, các thành phần khử mùi trong muối nở càng phát huy tác dụng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hút sạch muối nở sau thời gian đã định. Đảm bảo hút hai lần để loại bỏ hết muối nở và các hạt sạn đất có thể là nguyên nhân gây mùi trong xe. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Pha hỗn hợp lau rửa bằng ¼ cốc giấm (giấm trắng, không dùng giấm táo) với 2 cốc nước. Rót vào bình xịt và lắc đều. Xịt dung dịch giấm lên cửa sổ xe và các chất liệu vải trong xe, sau đó lau sạch. Khi mới xịt, dung dịch sẽ hơi có mùi giấm nhưng sẽ nhanh chóng tan hết khi đã khô. Nếu bạn không thích mùi cà phê thì cách này có lẽ không dành cho bạn, mặc dù thực sự có hiệu quả. Đặt khoảng 6 đĩa giấy rải rác trong xe; mỗi đĩa đựng một thìa đầy hạt cà phê rang và san đều. Hạ kính cửa xe xuống khoảng 2 cm để mùi cà phê ngấm vào xe trong ngày nắng ấm. Chờ khoảng một ngày, sau đó bạn có thể lấy cà phê ra và tận hưởng mùi cà phê thơm phức trong xe! Mặc dù không đảm bảo hoàn toàn khử được mùi khói thuốc trong xe, nhưng phương pháp này cũng có tác dụng, nhờ giấy báo là vật liệu hấp thụ mùi. Vò nhàu thật nhiều báo cũ và để trong xe. Chờ 48 tiếng đồng hồ để giấy báo hút mùi khói, sau đó lấy ra đem đi tái chế. Cũng như phần lớn các phương pháp mô tả trong bài viết, phương pháp này có thể kết hợp với các phương pháp khác. Ví dụ, bạn có thể dùng cách này để tăng khả năng khử mùi khi dùng cà phê hoặc muối nở. Bạn có thể tìm mua than hoạt tính ở cửa hàng bán đồ thú cưng, cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc ở các siêu thị lớn. Đặt bát đựng khoảng một cốc than hoạt tính dạng bột trong ô tô. Sau một hoặc hai ngày, than hoạt tính sẽ tạo ra phép màu khi hút phần lớn mùi khói thuốc lá trong xe. Một số sản phẩm dành cho vật nuôi có chứa than hoạt tính và giá rẻ hơn nhiều, ví dụ như cát vệ sinh cho mèo. Dù sao thì các sản phẩm này cũng ít tốn kém hơn, và việc đặt một bát cát vệ sinh của mèo trong xe sẽ hiệu quả hơn là mua một đống than hoạt tính về để chỉ dùng một lần. Than hoạt tính là một chất khử mùi khá mạnh. Nếu đã dùng muối nở nhưng không khử được hết mùi thuốc lá, bạn hãy thử dùng phương pháp này. Than hoạt tính có tác dụng trung hòa mùi rất tốt. Bạn chỉ cần một cốc là đủ. Amoniac có mùi rất nồng, vì vậy bạn nhớ đừng để bốc mùi đầy xe khi dùng amoniac khử mùi thuốc lá. Sau khi lấy cốc amoniac ra, bạn cần mở cửa kính và thông gió trong xe trước khi sử dụng ô tô. Lặp lại phương pháp này mỗi đêm trong một hoặc hai tuần nếu sau khi xử lý một lần mà vẫn còn mùi.	Tận dụng muối nở. Dùng giấm và nước lau chùi nội thất ô tô, bao gồm kính xe. Thử rắc hạt cà phê đã rang lên xe và để một ngày. Dùng báo vò nhàu. Sử dụng than hoạt tính trong xe như bộ lọc. Thử để một lượng nhỏ amoniac hoặc giấm trong xe qua đêm.
Bạn có thể làm nước gạo với bất kỳ loại gạo nào, dù các loại gạo trắng, gạo lứt và gạo thơm là những lựa chọn phổ biến. Nếu bạn có sẵn gạo thì bất cứ loại gạo nào mà bạn có trong tay cũng sử dụng được. Nếu muốn làm nhiều nước gạo, hãy tăng lượng gạo bạn sử dụng lên, và nhớ cũng phải tăng lượng nước. Nhớ là nước gạo có thể dùng được trong 1 tuần. Đổ nước lên gạo và khuấy đều để loại bỏ bụi bẩn. Lọc lấy gạo và cho sang bát trống. Lặp lại các bước để vo gạo lần thứ hai.	Lựa chọn gạo. Cho 1/2 cốc (100 g) gạo vào trong bát. Vo gạo.
Đổ nước ấm vào đầy xô rồi cho thêm 2 thìa (30 ml) nước rửa bát. Khuấy nước rửa bát trong nước để tạo bọt. Nhúng bàn chải lông cứng vào nước xà phòng rồi chà lên bề mặt nấm mốc. Nhúng lại bàn chải vào nước thường xuyên và chà đến khi khu vực nấm mốc phủ đầy bọt. Xả sạch bằng nước. Chà trước lên bề mặt nấm mốc có thể giúp phá vỡ bề mặt để bạn xâm nhập sâu vào rễ nấm bằng sản phẩm tẩy rửa và tiêu diệt chúng. Có nhiều dung dịch và sản phẩm tẩy rửa mà bạn có thể dùng để tiêu diệt nấm mốc. Sản phẩm hiệu quả nhất là nước tẩy rửa diệt khuẩn hoặc diệt vi sinh được cấu tạo đặc biệt giúp tiêu diệt nấm mốc. Ngoài ra, các dung dịch tẩy rửa khác mà bạn có thể thử với hiệu quả được chứng minh bao gồm: Ammonia pha với nước theo tỉ lệ 1:1 1 cốc (250 ml) thuốc tẩy trộn với 3,8 lít nước Giấm chưng cất tinh khiết 1 thìa cà phê (5 ml) tinh dầu tràm trà và 1 cốc (235 ml nước) Muối nở hòa nước theo tỉ lệ 1:1, trộn trong bát để tạo thành hỗn hợp Oxy già pha nước theo tỉ lệ 1:2 1 cốc (400 g) bột hàn the hòa tan trong 3,8 lít nước 1/4 cốc (100) bột hàn the hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) giấm và 4 cốc (940 ml) nước ấm. Đối với dung dịch dạng lỏng, bạn có thể xịt thật nhiều sản phẩm tẩy rửa lên bề mặt nấm mốc đã chà sơ qua. Đối với hỗn hợp, bạn có thể dùng dao, bàn chải hoặc bàn chải đánh răng cũ để thoa hỗn hợp lên bề mặt nấm mốc. Để sản phẩm tẩy rửa thấm khoảng 15 phút. Trong thời gian này, sản phẩm có thể thâm nhập vào nấm mốc, tiêu diệt đến tận rễ và ngăn chúng quay trở lại. Sau khi sản phẩm tẩy rửa thấm vào, dùng bàn chài lông cứng để chà lên bề mặt. Bước này giúp loại bỏ nấm mốc và tăng hiệu quả của sản phẩm tẩy rửa. Có thể dùng miếng chà rửa không mài mòn để chà lên bề mặt. Dùng nước sạch để xả sạch nhằm loại bỏ cặn nấm mốc và sản phẩm tẩy rửa còn sót lại. Sau đó, dùng khăn hoặc chổi cao su để lau khô khu vực vừa dọn rửa. Bước này giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa và ngăn nấm mốc quay trở lại. Nấm mốc có thể bắt đầu phát triển ở bề mặt ẩm trong vòng 24 tiếng nên việc giữ khô khu vực sau khi dọn rửa là rất quan trọng. Nấm mốc có thể rất khó dọn sạch, đặc biệt là ở nơi khó tiếp cận và trên một số vật liệu nhất định, ví dụ như tường khô và các vật liệu xốp khác. Những thời điểm mà tốt nhất bạn nên gọi cho chuyên gia tiêu diệt nấm mốc bao gồm: Nỗ lực dọn dẹp không hiệu quả Khu vực bị ảnh hưởng rộng hơn 3 mét vuông Nghi ngờ có nấm mốc trong hệ thống sưởi, làm mát hoặc thông gió Bạn có mối lo về sức khỏe do nấm mốc Nấm mốc là do nguồn nước bị ô nhiễm hoặc nước thải	Chà khu vực nấm mốc bằng nước xà phòng. Trộn dung dịch tẩy rửa. Chà sản phẩm tẩy rửa lên nấm mốc và để thấm. Chà vật liệu xốp. Xả nước và để khô. Biết khi nào nên gọi cho chuyên gia.
Luôn bắt đầu chải phần ngọn tóc trước; tuyệt đối không chải từ chân tóc trở xuống. Tránh dùng bàn chải vì bàn chải chỉ khiến tóc xơ rối. Cuối cùng, tránh chải tóc hàng ngày và chỉ nên dùng ngón tay để gỡ tóc rối. Chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc gãy rụng. Đảm bảo tóc chỉ còn hơi ẩm trước khi gỡ rối. Tóc ướt rất yếu nên khi gội đầu xong, bạn nên chờ tóc khô một chút. Để tóc khô tự nhiên trước rồi dùng máy sấy gắn liền lược để sấy tóc khô nhẹ nhàng. Cách này giúp giảm số lần kéo giựt sợi tóc khiến tóc dễ gãy. Thay vì để tóc khô tự nhiên, bạn cũng có thể ngồi dưới máy sấy tóc dạng đứng. Xịt sản phẩm bảo vệ khi tóc còn ướt để tăng hiệu quả. Khi tạo kiểu tóc, bạn nên giữ cho máy uốn hoặc duỗi tóc hơi hé mở khi kéo qua sợi tóc. Bằng cách này, bạn có thể giảm việc kéo giựt khiến sợi tóc dễ gãy. Cố gắng hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt xuống mức tối đa 2 lần một tháng. Cố gắng cài đặt mức nhiệt thấp nhất có thể và tránh mức nhiệt quá nóng. Hiệu quả của sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt chỉ có giới hạn. Chọn máy duỗi tóc bằng sứ thay vì bằng kim loại. Máy duỗi tóc bằng sứ sẽ nhẹ nhàng cho tóc hơn. Sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt có ở nhiều dạng khác nhau, không chỉ ở dạng xịt, bao gồm: dầu gội, dầu xả, kem và serum. Buộc tóc đuôi ngựa quá chặt và tết tóc chặt trông có vẻ sang trọng nhưng lại tạo nhiều áp lực lên sợi tóc và da đầu. Về lâu dài, những kiểu tóc này sẽ khiến tóc có nếp và dễ gãy. Không những vậy, chúng còn gây áp lực lên nang tóc, khiến đường viền tóc mỏng đi. Không nên để bị đau khi thắt bím, tết tóc kiểu Cornrow và nối tóc. Nếu thấy đau nghĩa là bạn đã tạo kiểu tóc quá chặt và gây hư tổn cho tóc. Tránh dùng dây thun khi tạo kiểu tóc vì dây thun khiến tóc bị giựt ra và dễ gãy. Thay vì dùng dây thun, bạn nên dùng dây buộc tóc không có kẹp kim loại. Tóc nối dạng khâu bảo vệ mái tóc tự nhiên khỏi phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt và các yếu tố bên ngoài tốt hơn. Tóc nối bằng keo dán có thể giựt theo sợi tóc tự nhiên khi tháo ra, khiến tóc bị hư tổn. Nếu gắn tóc nối, bạn nên đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc 2-3 tuần một lần để đảm bảo tóc được khâu cố định. Tóc nối lỏng có thể kéo giựt sợi tóc và khiến tóc hư tổn. Thay tóc nối mỗi 1 tháng rưỡi và 3 tháng. Để tóc nghỉ ngơi vài tuần sau hai lần nối tóc liên tiếp. Cố gắng duỗi tóc một cách chuyên nghiệp. Nếu duỗi tóc ở nhà, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn để ngăn tóc hư tổn. Chỉ nên thoa thuốc duỗi tóc lên tóc mới mọc và tuyệt đối không thoa lên tóc đã duỗi. Thoa lên tóc đã duỗi sẽ khiến tóc hư tổn do bị xử lý quá nhiều. Ngoài ra, không để thuốc duỗi trên tóc quá lâu vì như vậy sẽ khiến tóc hư tổn nghiêm trọng và rụng tóc. Khi duỗi tóc, nên thoa một ít dầu tự nhiên như dầu ôliu lên tóc đã duỗi trước đó để tránh vô tình dính thuốc nhuộm lên tóc nhiều lần. Một số chuyên gia tạo kiểu tóc khuyến nghị duỗi tóc lại mỗi 6 tuần; tuy nhiên, điều này là không cần thiết và thực chất lại hại tóc. Bạn chỉ nên duỗi lại mỗi 2-3 tháng. Đọc kỹ thành phần và tránh dùng sản phẩm chứa quá nhiều hóa chất có tên dài. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn tạo các kiểu tóc gây áp lực cho tóc, ví dụ như nối tóc, thắt bím và tết tóc kiểu Cornrow. Mặc dù trông thời trang nhưng những kiểu tóc này lại tạo nhiều áp lực lên tóc. Để tóc tự nhiên khoảng 1-2 tuần giữa các lần tạo kiểu để tóc được thư giãn. Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên cân nhắc quấn khăn choàng hoặc băng đô quanh tóc hoặc dùng kẹp tóc đáng yêu.	Dùng lược răng thưa để chải tóc cẩn thận. Cân nhắc dùng lược gắn liền máy sấy khi sấy tóc. Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt nếu có thể và cài đặt mức nhiệt thấp, đồng thời dùng sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt khi cần. Tránh tạo kiểu tóc khiến sợi tóc căng trong thời gian dài. Chọn tóc nối dạng khâu thay vì tóc nối bằng keo dán. Cẩn trọng khi duỗi tóc và chỉ duỗi tóc 2-3 tháng một lần. Thỉnh thoảng, nên để tóc tự nhiên vài tuần.
Thậm chí ngay cả khi bạn đang cố gắng nuôi tóc dài, bạn cần phải thường xuyên tỉa tóc để loại bỏ phần tóc bị chẻ ngọn. Bạn có thể đến gặp chuyên gia tạo mẫu tóc, hoặc tự tay cắt tỉa mái tóc của mình. Cho dù là bạn chọn phương pháp nào, hãy xem xét hướng dẫn sau: Nếu bạn muốn để tóc ngắn, hãy tỉa tóc mỗi 2 đến 3 tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn hoặc thợ cắt tóc của bạn cạo sạch phần tóc mọc sau gáy của bạn. Nếu bạn đang nuôi tóc dài, hãy tỉa ngọn tóc sau mỗi 4 đến 6 tuần. Hãy nhớ cạo bỏ phần tóc mọc sau gáy của bạn ngay cả khi vị trí này bị tóc của bạn che phủ. Hầu hết nam giới thường gội đầu mỗi ngày, nhưng bạn cũng có thể gội đầu cách ngày nếu tóc của bạn thuộc loại tóc khô. Tìm mua dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn – tóc khô, tóc dầu, v.v. Tìm mua dầu gội và dầu xả riêng biệt – sản phẩm có chức năng gội và xả trong cùng một sản phẩm sẽ không đem lại hiệu quả. Tham khảo lời khuyên của thợ cắt tóc – họ là chuyên gia trong lĩnh vực này! Các sản phẩm chăm sóc tóc được bày bán tại tiệm hớt tóc thường sẽ đắt tiền hơn các loại sản phẩm thông thường, nhưng chắc hẳn chất lượng của chúng cũng sẽ tốt hơn. Bạn không cần phải sử dụng một loại sản phẩm nào đó để tạo kiểu cho tóc mặc dù nhiều người thường thích như vậy. Chúng sẽ giúp gia tăng độ bóng mượt và chắc khỏe cho mái tóc của bạn cũng như giúp bạn dễ dàng giữ nếp cho tóc và kiểm soát kiểu tóc của mình. Sau đây là những sản phẩm phổ biến thường được sử dụng để tạo kiểu tóc cho nam giới: Serum hoặc kem. Các loại sản phẩm này sẽ giúp bạn đối phó với mái tóc không vào nếp hoặc tóc xoăn cứng mà không gây cứng tóc hoặc làm tóc trở nên bất động. Mousse. Sử dụng mousse để tạo nếp vừa phải cho tóc đồng thời làm tăng độ dày và độ bóng mượt cho mái tóc của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy bôi sản phẩm khi tóc còn ướt và để khô. Pomade (sáp ướt), wax (sáp khô) hoặc clay (sáp cứng). Sử dụng những sản phẩm này khi bạn muốn tạo kiểu tóc khó giữ nếp, chẳng hạn như kiểu tóc pompadour hoặc tóc xoăn (nếu tóc bạn thuộc dạng tóc thẳng). Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ phải gội đầu nhiều lần để có thể loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc, vì vậy, không nên sử dụng quá nhiều. Một lượng nhỏ bằng kích thước của hạt đậu cũng sẽ khá nhiều nếu tóc của bạn ngắn, ngắn vừa, hoặc mỏng. Sử dụng pomade hoặc wax nếu bạn muốn tóc trông bóng và ẩm ướt; sử dụng clay nếu bạn muốn hình thành vẻ bóng mờ và tự nhiên cho tóc. Gel. Không giống như pomade, gel có chứa cồn làm khô tóc và giữ nếp cứng cho tóc. Để giữ nếp siêu cứng cho tóc, hãy bôi gel vào tóc khi tóc còn ướt. Keo giữ nếp cho tóc. Có bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao nhiều người lại có thể giữ cho bờm tóc của họ luôn dựng đứng? Họ có thể đã sử dụng keo để giữ nếp siêu cứng cho tóc. Hãy cẩn thận khi sử dụng sản phẩm này và hãy nhớ gội đầu thật kỹ để loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc. Tham khảo ý kiến của thợ cắt tóc! Họ sẽ biết kiểu tóc nào không phù hợp với bạn. Tham khảo ý kiến của bạn bè trong việc lựa chọn kiểu tóc. Và lần sau khi bạn đi cắt tóc, hãy tham khảo ý kiến của thợ cắt tóc về những kiểu tóc phù hợp với bạn; ngoài ra, hãy hỏi xem liệu bạn nên chải tóc hay sấy khô tóc. Bạn có thể sẽ cần phải tiến hành thử qua nhiều kiểu tóc trước khi xác định được kiểu tóc phù hợp nhất với khuôn mặt và phong cách của bạn, nhưng cuối cùng thì chắc chắn bạn cũng sẽ tìm được kiểu tóc phù hợp với mình. Hãy tham khảo những lựa chọn sau: Rẽ ngôi cho tóc. Bạn có thể rẽ ngôi giữa cho tóc, rẽ ngôi sang một bên, hoặc không rẽ ngôi. Hãy thử qua nhiều kiểu khác nhau để xác định kiểu tóc mà bạn thích. Chải tóc theo một chiều, thay vì rẽ ngôi, bạn có thể chải tóc theo một chiều. Nếu tóc bạn ngắn, hãy chải theo chiều hướng về phía trước; nếu tóc bạn dài, bạn có thể chải tóc về phía sau hoặc dựng tóc lên. Một lần nữa, hãy thử qua nhiều phong cách khác nhau. Nếu tóc bạn dài, bạn có thể buộc tóc đuôi ngựa, tạo kiểu cho tóc sao cho tóc phủ phía trước khuôn mặt của bạn, hoặc chải ngược tóc ra sau và buộc phần tóc trên đỉnh đầu. Nếu bạn bị hói đầu, cách tốt nhất là bạn nên cạo tóc để người khác không thể nhận thấy rõ sự khác biệt. Hãy nhớ gội đầu ngay sau khi tập thể thao, vì nhiều người cho rằng nếu bạn không thực hiện theo phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh tốc độ hói, và hãy nhớ mát-xa da đầu nhẹ nhàng mỗi khi gội đầu.	Thường xuyên tỉa tóc. Gội đầu thường xuyên. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc (không bắt buộc). Tìm kiểu tóc phù hợp. Đối phó với tình trạng hói đầu (không bắt buộc).
Hải sản và thịt gia cầm là hai nguồn thực phẩm giàu protein. Không những vậy, hải sản và thịt gia cầm cũng tốt hơn các loại thịt chứa protein khác vì tương đối ít chất béo. Không những là nguồn protein dồi dào, nhiều loại hải sản như cá hồi còn giàu axit béo omega-3 tốt cho tim. Thịt gia cầm có màu tối tương đối nhiều chất béo hơn thịt có màu trắng. Ngoài ra, bạn nên lóc bỏ da gia cầm trước khi chế biến để giảm lượng chất béo bão hòa. Thịt lợn thăn cũng là thịt trắng giàu protein. Thịt lợn thăn ít nạc hơn thịt gia cầm nhưng nạc hơn thịt đỏ. Đối với món ăn cần dùng thịt bò, bạn nên chọn thịt bò nạc. Bò nạc thường chỉ nhiều hơn 1 g chất béo bão hòa so với thịt gà không da. Bạn có thể lựa chọn thịt đùi trên, thịt thăn, sườn và thịt bò xay. 100 g thịt bò nạc chứa ít hơn 10 g chất béo, ít hơn 4,5 g chất béo bão hòa và ít hơn 95 mg cholesterol. Ngoài là nguồn protein, thịt bò nạc còn chứa sắt, kẽm và vitamin B12. Nên chọn mua thịt có ghi nhãn “thịt thăn” hoặc “thịt đùi” khi muốn mua thịt nạc. Sữa, phô mai và sữa chua là những thực phẩm giàu protein. Mặc dù vậy, sữa nguyên kem lại chứa nhiều calo nên bạn cần chọn sữa ít béo (ví dụ sữa 1% chất béo hoặc sữa tách béo) để tối đa hóa lượng protein và giảm lượng calo. Chế phẩm từ sữa còn rất giàu canxi và nhiều sản phẩm còn được tăng cường vitamin D. Dùng sữa chua Hy Lạp hoặc Iceland làm món nhẹ giàu protein. Phần sữa chua 180 g chứa 14 g protein, so với sữa chua ít béo là 10 g. Trứng là nguồn protein ít tốn kém nhất. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết người lớn khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày. Tương tự như với chế phẩm từ sữa động vật, bạn có thể tối đa hóa lượng protein và giảm lượng chất béo thông qua cách ăn. Lòng trắng trứng chứa gần 50% lượng protein và gần như không chứa chất béo. Vì vậy, bạn có thể tách riêng lòng đỏ và lòng trắng. Ngoài ra, bạn có thể tìm mua lòng trắng trứng không và đọc kỹ thông tin trên nhãn hộp để đảm bảo lòng trứng không bị cho thêm muối. Đậu là nguồn protein tuyệt vời cùng nhiều chất xơ, dưỡng chất giúp bạn no lâu. Do đó, đậu là lựa chọn tốt nhất để thay thế thịt đỏ trong nhiều món ăn. 1/2 cốc đậu chứa lượng protein còn nhiều hơn 30 g thịt bít tết nướng. Đậu nành cũng giàu protein, ít chất béo hơn những thực phẩm khác nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hạt hạnh nhân, hạt điều và hồ đào tương đối ít calo (khoảng 160 calo/30 g). Những loại hạt này chứa khoảng 5-6 g protein/30 g và nhiều chất xơ nên tốt cho sức khỏe hơn so với những món ăn nhẹ ngọt và đã qua chế biến. Tránh ăn các loại hạt mặn hoặc đóng gói/rang trong dầu. Hạt sấy khô là lựa chọn tốt nhất để tối đa hóa lượng protein và hạn chế calo. Người thiếu hụt protein hoặc vận động thể chất nhiều nên cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng. Ngoài ra, các cửa hàng thực phẩm cũng có bán thanh protein hoặc bột protein với giá hợp lý mà bạn có thể dùng thêm vào sinh tố, món lắc, ngũ cốc cùng nhiều món ăn khác. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để đảm bảo sản phẩm chứa ít nhất 6 g protein/khẩu phần và ít đường, ít béo.	Bổ sung hải sản và thịt nạc vào chế độ ăn. Chọn thịt bò nạc. Tăng cường bổ sung sữa động vật ít béo. Ăn nhiều trứng. Bổ sung đậu vào chế độ ăn. Ăn nhiều đậu nành. Dùng các loại hạt làm món ăn nhẹ. Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng hoặc bột protein.
Nếu nàng không thể ngừng chạm vào người bạn như ôm, cuộn tròn trong lòng bạn, muốn được nắm tay hoặc khoác vai thì hẳn là cô ấy đã sẵn sàng để tiến thêm bước nữa. Những hành động gợi cảm như chạm vào phía ngoài quần bạn hay đặt tay bạn lên ngực nàng là dấu hiệu quá rõ ràng để cả hai vào cuộc. Đụng chạm bạn nhiều hơn có nghĩa là cô ấy bắt đầu cảm thấy thoải mái với bạn. Và bạn nên nhớ rằng phụ nữ chỉ làm tình với người mang lại cho nàng cảm giác thoải mái. Để ý lúc cả hai khiêu vũ. Có phải cơ thể nàng rất gần bạn? Có thể cô ấy đang cố nói với bạn điều gì đó. Nếu cả hai chưa từng hôn kiểu Pháp thì có lẽ cô ấy chưa muốn điều gì xa hơn. Nhưng nếu hai bạn đã âu yếm nhau từ lâu thì có vẻ như nàng đã sẵn sàng cho “chuyện ấy”. Việc bạn gái cho phép bạn chạm vào ngực và khu vực nhạy cảm, hay thậm chí bạn được cô nàng ân ái bằng miệng cho thì tỉ lệ cô ấy đồng ý quan hệ tình dục với bạn là rất cao. “Yêu” bằng miệng không đồng nghĩa với việc cô ấy sẽ làm tình với bạn. Vài cô gái thích đi theo trình tự đó nhưng một số khác thì làm tình trước rồi mới thấy thoải mái trong việc quan hệ bằng miệng, hoặc là họ chỉ muốn dừng lại ở oral sex mà thôi. Nếu hôn nhau nhiều giờ mà cô gái của bạn không làm gì hơn thì có thể cô ấy muốn bạn chủ động trước, hoặc đơn giản là cô ấy chưa sẵn sàng. Nếu nàng đẩy bạn ra mỗi lần bạn cố chạm vào ngực, cởi áo hay đưa tay dạo chơi xuống phía dưới của nàng thì chắc chắn là cô ấy không muốn đi xa hơn. Đột nhiên bạn bè của nàng mất hút mà suốt ngày cô nàng chỉ muốn ở bên bạn, trong căn hộ hoặc phòng ngủ của bạn thì có lẽ cô ấy muốn thân mật hơn -- ở một mức độ nào đó. Rất dễ hiểu nếu như không muốn làm “chuyện ấy” thì các cô gái sẽ tránh để rơi vào những tình huống như ở một mình cùng bạn trai trong không gian kín đáo. Nếu bạn chưa từng đến nhà cô ấy trước đây và bây giờ bạn được mời thì có thể cô nàng muốn nhiều hơn từ bạn. Giả sử hai bạn hẹn hò vào buổi tối tại một nơi rất gần chỗ cô ấy, sau đó câu chuyện dẫn dắt đến nhà riêng của nàng thì hẳn là bạn gái của bạn mong muốn sự thân mật. Mọi thứ diễn ra tự nhiên nhưng thật ra cần lên kế hoạch trước chứng tỏ cô ấy đầu tư tâm tư khá nhiều để đưa bạn đến nhà mình. Một cô gái chẳng bao giờ ngủ nhờ nhà ai nhưng đột nhiên mang theo nhiều đồ đạc như thể đang muốn nói rằng tôi sẽ ngủ lại đây đêm nay thì hẳn là nàng muốn nhiều hơn chỉ là ngủ. Nằm ngủ bên cạnh người mình yêu mang lại rất nhiều cảm xúc, vì thế đã đến lúc tiến đến bước tiếp theo của tình cảm này. Điều đó không hẳn nói lên rằng nàng muốn quan hệ tình dục, nhưng cũng cho thấy cô ấy muốn nhiều không gian riêng tư hơn.	Quan sát cử chỉ của cơ thể. Ghi nhận những diễn biến xảy ra trên giường. Để ý nếu cô ấy muốn nhiều thời gian riêng tư. Chú ý việc bạn gái mời bạn đến nhà. Nếu bạn gái muốn qua đêm tại nhà bạn.
loại hạt thô cho công đoạn đầu tiên (để loại bỏ lớp sơn không mong muốn) và loại hạt mịn (để hoàn thiện công đoạn chà nhám, sau đó đánh bóng phần gỗ lộ ra bên dưới). Đầu tiên dùng giấy nhám thô, sau đó là giấy nhám mịn. Không chà quá mạnh, vì hiện tượng ma sát sẽ sinh nhiệt! Chà nhám là một công việc rất vất vả và dễ nản vì giấy nhám chẳng mấy chốc sẽ dính đầy sơn. Sau khi đã loại bỏ sơn cũ, việc làm hợp lý nhất chà lại cho mịn. Đảm bảo chà theo vân gỗ, nếu không bạn sẽ làm trầy xước bề mặt gỗ và làm hỏng việc. Đảm bảo bề mặt gỗ phải thật láng. Nếu đó là đồ vật nhỏ, bạn chỉ cần dùng chổi phủi bụi. Quét sạch nếu bụi gỗ bay xuống sàn.	Mua giấy nhám loại tốt với hai lựa chọn: Bạn còn có thể làm tốt hơn nhiều nếu dùng máy chà nhám điện. Sau khi hoàn tất việc chà nhám và đánh bóng bụi gỗ, dùng giẻ tẩm chút dung môi pha sơn để lau sạch trước khi bắt đầu sơn.
Đối với những người mắc chứng GAD, sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày không bao giờ lắng dịu. Chứng GAD khiến những lo âu vốn chỉ nhỏ nhặt trở nên lớn đến mức không thể chịu nổi và thời gian trong ngày trôi qua thật cực nhọc. Chứng GAD có thể phát triển dần dần qua thời gian và đôi khi mang tính di truyền. Các triệu chứng có thể tốt lên hoặc xấu đi theo thời gian, và việc học cách kiểm soát triệu chứng là điều quan trọng. Các triệu chứng của GAD bao gồm: Sự lo âu là không thể kiểm soát và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những việc khiến bạn lo lắng. Không thể thư giãn hoặc ở một mình. Không ngừng lo lắng đến mức xáo trộn giấc ngủ. Luôn có cảm giác khiếp hãi. Sự lo âu ảnh hưởng đến việc làm và đời sống xã hội của bạn. Không thể bớt căng thẳng trừ khi nắm được kế hoạch; bạn cần biết điều gì sẽ xảy ra. Cảm thấy bứt rứt, bồn chồn hoặc hốt hoảng. Các nghiên cứu cho thấy có sự hoạt động mạnh ở vùng não điều khiển sự sợ hãi của những người GAD. Một nơi thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Việc ra ngoài trời gần gũi với thiên nhiên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm stress và lo âu. Đôi khi chỉ cần thay đổi khung cảnh cũng có thể giúp làm dịu những triệu chứng của GAD. Thay vì cả buổi chiều ở trong nhà lo lắng về các hóa đơn chưa trả, bạn hãy bước ra ngoài đi dạo để tâm trí chuyển hướng sang những việc khác. Bạn có thể dành riêng một phòng trong nhà để ngồi tĩnh tâm. Trang trí phòng với những thứ giúp bạn cảm thấy dễ chịu như nến thơm hoặc những bức tranh với khung cảnh thanh bình. Nếu bạn cần một khoảnh khắc thoát khỏi âu lo thì đây có thể là một cách hữu hiệu. Khi tập trung nghe nhạc hoặc say sưa hát, bạn sẽ không có cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp, vì hai việc này rất khó xảy ra cùng một lúc. Nghe nhạc đòi hỏi não gửi tín hiệu đến tai, hướng bạn ra khỏi những lo âu. Ca hát giúp giảm căng thẳng và cho phép bạn mở miệng để giải tỏa những cảm xúc đang tấn công và gây rắc rối cho bạn. Khi lo lắng về một điều gì đó, bạn hãy thử ngân nga một giai điệu. Ghi nhớ chiến thuật này để áp dụng trong mọi kiểu tình huống xã hội. Tránh dùng cách này trong các hoàn cảnh quá yên tĩnh, vốn không thích hợp để ngân nga hoặc hát thành lời. Khứu giác là một yếu tố quan trọng giúp bạn ghi nhớ. Tận dụng điều này để mở đầu cho một ký ức mới về sự thanh thản và sáng sủa. Hít sâu bầu không khí trong lành sẽ giúp giảm stress, hạ huyết áp và đem lại các lợi ích khác cho sức khỏe. Khi cảm thấy lo âu, bạn hãy dành vài phút tập trung vào hơi thở; nín thở trong vài giây và từ từ thở ra. Tự nhủ rằng bạn đang hít vào không khí trong lành và đẩy ra cảm giác lo âu và căng thẳng. Dành thời gian thưởng thức các món ăn ngon cũng như đang tận hưởng những khoảnh khắc thanh bình. Hãy chậm lại và thưởng thức từng món trong bữa ăn: món khai vị, món chính, rồi đến món tráng miệng. Nhấm nháp từng miếng và biết ơn những gì bạn đang có. Ăn chậm sẽ giúp giảm căng thẳng đang tác động lên bạn. Chú tâm hoàn toàn khi ăn và suy nghĩ về năng lượng mà thức ăn đem lại cho bạn. Tập trung hơn vào bữa ăn thay vì lo âu và ăn quá nhiều do không để ý. Tránh đi lạc hướng và ăn quá nhiều, vì điều đó sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì và các căn bệnh khác liên quan đến tình trạng thừa cân. Bạn hãy dùng xúc giác để chế ngự lo âu. Đó có thể là sự mượt mà, mềm mại, mát rượi hoặc ấm áp – bất cứ chất liệu và nhiệt độ nào giúp bạn có được cảm giác yên bình. Nếu trời lạnh, bạn hãy cuộn mình trong tấm chăn mềm mại, ấm áp để được vỗ về. Vuốt lên bề mặt chăn như đang vuốt ve chú chó hoặc mèo cưng của bạn; động tác này cho thấy có hiệu quả giảm stress và lo âu. Nếu trời ấm, bạn hãy ra bãi biển, để cho cát ấm chảy qua bàn tay và ve vuốt bàn chân. Cảm nhận sự dễ chịu mà nó đem lại cho cơ thể bạn. Đốt cháy năng lượng của cơ thể là một cách tuyệt vời để chế ngự lo âu. Việc ngồi một chỗ sẽ khiến những cảm xúc dâng lên. Điều quan trọng là thể hiện các cảm xúc của bạn, và thể hiện qua sự vận động thể chất là cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như đi bộ, cuốc bộ đường dài hay chạy bộ. Các hoạt động này giúp cơ thể tiết ra chất endorphins (do não sản xuất), đem lại sự tích cực và cảm giác bình an. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để kiểm soát lo âu. Khi học khiêu vũ, bạn sẽ phải chú tâm vào từng động tác của cơ thể. Điều này sẽ giải phóng bạn khỏi những lo âu và cho bạn thời gian tuyệt vời thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Tìm các hoạt động khác cần phải hoàn toàn chú ý vào nhiệm vụ trước mắt. Ví dụ, tham gia các dự án đặc biệt ở trường, làm những việc nhà đòi hỏi bạn phải hoàn toàn tập trung. Tuy nhiên cũng đừng quá cố gắng, vì điều đó sẽ làm tăng lo âu và căng thẳng. Hãy nghe theo trực giác của bạn. Nếu cảm thấy quá mức, bạn hãy lùi lại cho đến khi tìm được mức độ phù hợp. Một số người cảm thấy rất khó thư giãn. Tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể; điều đó chỉ có nghĩa là bạn cần phải học. Cũng như bất cứ kỹ năng nào, việc học cách thư giãn cũng cần các thông tin, phương pháp thực hành và sự cố gắng để đem lại kết quả. Sử dụng các phương pháp như thư giãn động, căng - chùng cơ (progressive muscle relaxation). Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Bắt đầu từ bàn chân và tiến dần lên, hoặc từ đầu đi xuống chân, căng từng phần cơ thể trong vài giây, sau đó thả lỏng và thư giãn. Khi thực hiện quá trình căng và thả lỏng từng bộ phận của cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn lan tỏa. Các cơ của bạn có thể căng thẳng hơn nhiều so với những gì bạn nhận thấy. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này trong hầu hết các trường hợp gây lo âu, thậm chí không cần nơi yên tĩnh. Tập thiền theo nhóm. Thiền đã được áp dụng hàng thế kỷ ở nhiều nền văn hoá để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng những ý nghĩ tích cực. Nhắm mắt và hình dung rằng bạn đang tham gia những hoạt động đầy thách thức nhưng bạn có thể hoàn thành xuất sắc và trôi chảy. Các kịch bản này có thể bao gồm các tình huống xã hội khiến bạn hồi hộp hoặc các hoạt động như lướt sóng, đua ngựa, khám phá tài năng âm nhạc của bản thân hoặc một việc nào đó nhỏ hơn như xin chữ ký của một vận động viên nổi tiếng chẳng hạn. Mục đích của phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn là cho bạn thấy hình ảnh bản thân đang làm điều gì đó mà không bị ảnh hưởng bởi sự lo âu. Bạn có thể nhìn thấy mình đang làm bất cứ điều gì bạn tưởng tượng được, và điều đó sẽ giúp bạn tin rằng bạn cũng có thể làm được trong đời sống thực. Các nhà khoa học cho rằng bộ não của chúng ta cảm nhận các hành động trong thế giới thực và trong tưởng tượng theo cùng một cách. Khi bạn hình dung mình đang tham dự một buổi tiệc, đang mỉm cười và không do dự tiến đến một nhóm người để trò chuyện tức là bạn đang củng cố những đường mòn thần kinh có liên hệ với những hành động đó. Bộ não sẽ bắt đầu quen với việc đó, và khi thực sự bước vào buổi tiệc, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy hòa đồng với những người trong buổi tiệc thay vì tách biệt với mọi người.	Xác định các triệu chứng của rối loạn lo âu lan tỏa (GAD). Đến một nơi bình yên. Nghe nhạc hoặc ca hát. Hít thở không khí trong lành. Tận hưởng một bữa ngon. Chạm vào một thứ gì đó dễ chịu. Vận động cơ thể. Học các phương pháp thư giãn. Dùng phương pháp tưởng tượng.
về những điểm chung của cả hai. Khi mới làm quen, bạn nên đặt những câu hỏi về sở thích của nàng để cả hai có thể hiểu về nhau hơn. Những chủ đề chung mà cả hai cùng quan tâm sẽ giúp cho bạn và nàng hào hứng hơn với cuộc trò chuyện. Tránh ngắt lời khi cô ấy đang nói để nàng biết bạn lịch sự và quan tâm đến chia sẻ của mình. Ví dụ, các bạn có thể nói về công việc, thể loại phim hoặc nhạc yêu thích và sở thích của mình. Nếu vẫn còn đi học, hai bạn có thể nói về các môn học mà cả hai đều yêu thích, sự kiện ở trường, hoặc câu lạc bộ mà mình tham gia. Tránh nói quá nhiều về bản thân hoặc khoác loác, vì điều đó khiến bạn trở thành người xem mình là “cái rốn của vũ trụ” và không quan tâm đến cô ấy. Bạn có thể tìm hiểu cô ấy bằng cách đặt câu hỏi về sở thích của nàng. Hãy tiếp tục giao tiếp qua ánh mắt và chú ý lắng nghe để cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những gì nàng nói. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn có thể thể đặt những câu hỏi về đời tư để hiểu hơn về mục tiêu và những gì cô ấy muốn trong tương lai. Trả lời câu hỏi của nàng một cách cởi mở và chân thật cũng là cách giúp nàng hiểu hơn về bạn. Đừng đặt những câu hỏi riêng tư khi cô ấy tỏ vẻ không thoải mái trong cuộc trò chuyện. Hãy thêm sự khôi hài vào cuộc trò chuyện để tạo không khí thoải mái và tươi vui. Bạn có thể kể những câu chuyện hài hước về bản thân hoặc đưa ra bình luận vui nhộn về điều mà một trong hai người đã đề cập trước đó. Nếu bạn có thể làm cho cô ấy cười, đó là dấu hiệu cho biết cô ấy thích bạn hoặc trân trọng sự có mặt của bạn. Ví dụ, nếu hai người đang nói về chủ đề thú cưng, bạn có thể kể câu chuyện vui liên quan đến thú cưng của mình khi đã thân thiết hơn với nàng. Đừng chỉ kể chuyện cười hoặc cố ra vẻ hài hước kẻo cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn thiếu nghiêm túc. Nếu đã trò chuyện với cô ấy trong một khoảng thời gian, bạn có thể nhận ra khi nàng có tâm trạng không vui. Hãy hỏi thăm tình hình của nàng và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp nàng. Lắng nghe khi cô ấy cần được trút bầu tâm sự và chỉ cho lời khuyên khi cô ấy đề nghị. Thể hiện sự chân thành của bạn qua việc quan tâm và mong muốn nàng luôn hạnh phúc. Khi bạn dành thời gian lắng nghe và trò chuyện với cô ấy, nàng sẽ nhận ra sự quan tâm của bạn và dần dần chú ý đến bạn nhiều hơn. Ví dụ, bạn có thể nói “Có vẻ như em đang không vui. Em có muốn tâm sự với anh không?” Nếu cô ấy không muốn tâm sự hoặc không thoải mái, hãy cho cô ấy biết rằng bạn luôn sẵn sàng để nghe nàng tâm sự và cho nàng không gian riêng thay vì cố gắng đi quá giới hạn. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện qua tin nhắn bằng cách hỏi thăm tình hình của nàng hoặc cô ấy đã làm gì vào cuối tuần để thu hẹp khoảng cách. Cứ đặt câu hỏi và thể hiện sự hài hước như khi hai người trò chuyện lúc gặp nhau. Chú ý đến độ dài của tin nhắn và số lần cô ấy nhắn tin cho bạn vì những tin nhắn dài được gửi thường xuyên là dấu hiệu cho biết cô ấy bắt đầu thích bạn. Gửi tin nhắn chào buổi sáng và chúc ngủ ngon để cô ấy biết bạn đang nghĩ đến mình. Đừng gửi quá nhiều tin nhắn liên tục khi chưa nhận được hồi âm vì việc này khiến bạn trông như đang tuyệt vọng. Nếu cô ấy không trả lời tin nhắn của bạn, có lẽ nàng không thoải mái trò chuyện với bạn. Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái bên bạn, nàng sẽ không ngại mở lòng và kể với bạn những điều thầm kín. Hãy chăm chú lắng nghe và đừng kể bí mật của cô ấy với người khác kẻo bạn sẽ đánh mất niềm tin của nàng. Nếu cô ấy kể về chuyện cá nhân, bạn cũng nên làm điều tương tự để thể hiện sự tin tưởng dành cho nàng. Việc chia sẻ bí mật với nhau là một cách nuôi dưỡng mối quan hệ và khiến nàng thích bạn hơn. Ví dụ, bạn sẽ kể về chuyện xấu hổ mà mình từng gặp phải nếu cô ấy kể với bạn trải nghiệm tương tự. Nếu hai người thoải mái khi ở bên nhau, có thể nàng sẽ giới thiệu bạn với bạn bè của mình. Khi đó, hãy tôn trọng và lịch sự với bạn bè của cô ấy và luôn là chính mình để họ có thể biết thêm về bạn. Nếu bạn tử tế với bạn bè của nàng và họ cũng quý mến bạn, cô ấy sẽ có thêm cảm tình với bạn. Tìm hoạt động hoặc sự kiện mà cả nhóm có thể tham gia như chơi bowling, ăn uống hoặc đi xem hòa nhạc. Đừng cố ép bản thân làm quen với bạn bè của cô ấy nếu nàng không quan tâm đến bạn vì việc này có thể khiến cô ấy không thoải mái. Chỉ đi chơi với họ khi bạn được mời.	Trò chuyện Đặt những câu hỏi giúp bạn hiểu thêm về nàng. Thể hiện sự hài hước của bạn qua những câu chuyện cười và phong thái vui vẻ. Có mặt khi cô ấy cần tâm sự với ai đó. Tiếp tục giữ liên lạc bằng việc nhắn tin khi hai bạn không ở bên nhau. Chia sẻ bí mật với nhau như một cách nói rằng bạn tin tưởng cô ấy. Dành thời gian bên cô ấy và bạn bè của nàng để trở nên thân thiết hơn với họ.
Bạn có thể chạm vào ứng dụng Nén (Compress) trên màn hình nền. Theo mặc định, ứng dụng sẽ để dung lượng cuối ở mức giảm đi 50%. Khi kéo thanh trượt, bạn sẽ thấy dung lượng cuối cùng được ước tính. Bạn có thể giám sát quá trình ở góc trên cùng màn hình. Video vừa nén sẽ nằm trong thư viện ảnh.	Mở App Store. Nhấn vào tab Search (Tìm kiếm). Gõ compress video (nén video) vào trường tìm kiếm. Nhấn nút Get (Tải) cạnh Nén video (Video Compressor). Nhấn nút Install (Cài đặt). Nhấn nút Open (Mở). Nhấn nút OK để cho phép truy cập video. Chọn video muốn nén. Nhấn nút Choose (Chọn). Chạm và kéo thanh trượt Target Size (Dung lượng Cuối cùng). Nhấn nsut Save (Lưu). Đợi quá trình xử lý video. Tìm video vừa được nén.
Xanax là một loại thuốc an thần. Loại thuốc này nhóm thuốc Benzodiazepine, hay nhóm thuốc chống trầm cảm hệ thần kinh trung ương. Về cơ bản, thuốc Xanax làm chậm hoạt động của hệ thần kinh nên được xem là thuốc an thần. Thuốc hoạt động bằng cách liên kết với các thụ thể trong não, làm chậm hoạt động của neuron thần kinh. Thông thường, thuốc Xanax được kê đơn để điều trị chứng lo âu. Ngoài ra, thuốc cũng được kê đơn cho trường hợp rối loạn hoảng sợ. nhưng đôi khi các bác sĩ không muốn kê đơn cho trường hợp này, vì bệnh nhân thường lên cơn hoảng sợ khi thư giãn. Trong một số trường hợp, thuốc Xanax liều nhẹ được dùng để hỗ trợ giấc ngủ. Xanax có thể ngăn chặn hoặc giảm các cơn hoảng loạn. Xanax có thể giúp bạn vượt qua khủng hoảng, ví dụ như một kỳ thi đầy căng thẳng hoặc cuộc họp khó khăn. Liều dùng đúng sẽ giúp bạn không còn lo âu để tập trung hoàn toàn. Thuốc Xanax chỉ điều trị triệu chứng, không giúp điều trị nguyên nhân. Thuốc Xanax không phải là thuốc chữa trị chứng rối loạn lo âu. Vì vậy, bạn cần trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị hiệu quả về lâu dài. Thuốc Xanax có thể gây nghiện nếu dùng trong thời gian dài. Vì vậy, loại thuốc này có thể bị lạm dụng và đây là yếu tố dẫn đến các trường hợp sử dụng quá liều.	Biết thuốc Xanax là gì. Hiểu thuốc Xanax được kê đơn để làm gì. Biết vì sao bác sĩ có thể không muốn kê đơn thuốc Xanax.
Người đang gặp phải chứng kinh hoàng ban đêm sẽ vẫn duy trì trạng thái ngủ, trong khi người gặp ác mộng sẽ thức giấc và có thể nhớ rõ chi tiết về giấc mơ của mình. Bạn sẽ dễ dàng đánh thức người gặp ác mộng, trái ngược hoàn toàn với người gặp chứng kinh hoàng ban đêm. Trong trường hợp thứ hai, người đó sẽ khó tỉnh giấc và có thể sẽ không bước vào giai đoạn ngủ sâu. Nếu người đó trông có vẻ bối rối và không nhận thức được sự hiện diện của người khác trong căn phòng, họ đang trải nghiệm hội chứng giấc ngủ kinh hoàng và thường sẽ nhanh chóng ngủ lại. Mặt khác, nếu người đó tỉnh giấc với cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng và tìm kiếm sự an ủi hoặc bầu bạn của người khác (đặc biệt đối với trẻ em), họ đã gặp ác mộng. Bạn nên nhớ rằng người gặp ác mộng thường sẽ khó ngủ lại. Nếu chúng diễn ra trong vòng một vài giờ đầu tiên của giấc ngủ (thường là khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ), chúng có thể đã xảy ra trong giai đoạn làn sóng ngắn của giấc ngủ. Điều này chứng tỏ rằng họ có thể đang gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra trong giai đoạn sau của giấc ngủ, nó có thể diễn ra trong quá trình giấc ngủ REM và nó chính là cơn ác mộng.	Xác định xem liệu người đó có tỉnh giấc hay chưa. Quan sát xem liệu bạn có dễ đánh thức người đó hay không. Quan sát trạng thái của người đó. Ghi chú về thời điểm xuất hiện của tình trạng này.
Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ bật ra bên phải trang. Tùy chọn nằm cuối cửa sổ bật ra. Bạn sẽ tìm tùy chọn chặn nội dung độc hại bao gồm ngăn trình duyệt chuyển hướng đến những trang độc hại. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, lúc này tính năng diệt vi-rút của Microsoft Edge sẽ được kích hoạt. Nếu công tắc trên đang là màu xanh, bạn có thể bỏ qua bước này. Tính năng này không chặn toàn bộ trang được chuyển hướng mà sẽ chỉ chặn những trang tiềm ẩn khả năng độc hại. Thay đổi của bạn sẽ được áp dụng sau khi Microsoft Edge khởi động lại.	Mở Microsoft Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm. Nhấp vào dấu ⋯ ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào tùy chọn Settings ở cuối trình đơn thả xuống. Cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Chế độ xem nâng cao). Cuộn xuống đến cuối trình đơn. Nhấp vào công tắc "Help protect me from malicious sites and downloads" (Bảo vệ tôi khỏi những trang và tập tin tải xuống độc hại) màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Khởi động lại Microsoft Edge.
Nếu bạn đang thuê một căn hộ hoặc không gian sống tiện nghi, hãy tập trung vào giảm các chi phí khác như phí internet, điện thoại di động và thực phẩm. Giảm chi tiêu 10-20 đô la/tháng có thể giúp bạn giữ lại thu nhập nhiều hơn. Tập trung giảm chi tiêu nhiều khoản để tạo ra khoản tiết kiệm lớn. Điều này có nghĩa là hãy sống một cách tối giản và không chi tiêu nếu không thấy cần. Một trong những khoản chi tiêu lớn nhất chính là ô tô của bạn. Từ việc mua ô tô đến bảo dưỡng, bảo hiểm ô tô, các chi phí này ngốn một khoản tiền lớn của bạn. Nếu được, hãy đạp xe đi làm hoặc chạy thay vì trả tiền xăng và lái xe ô tô. Đầu tư mua một chiếc xe đạp tốt chỉ tốn 2-3 triệu đồng nhưng bạn sẽ không mất tiền đi lại trong một thời gian dài, có thể là cả đời. Tiền mua xăng đi lại mà bạn tiết kiệm được sẽ giúp thu nhập tăng lên. Giảm chi tiêu cho thực phẩm bằng cách nấu ăn ở nhà và chỉ đi ăn hàng một hoặc hai lần mỗi năm. Có một số blog và sách dạy nấu ăn tiết kiệm với thực đơn không tốn thời gian chế biến và chi phí. Tạo thói quen mua thực phẩm theo tuần. Lập danh sách thực phẩm cần mua khi đi chợ để tránh mua đồ đắt tiền một cách bột phát hoặc không cần thiết. Hạn chế tối đa chi tiêu cho giải trí bằng cách tham gia vào những hoạt động miễn phí trong vùng hoặc thành phố. Đi bộ, tham dự hội chợ đường phố hoặc sự kiện ở địa phương miễn phí và tận dụng những trò chơi không phải trả tiền. Tự sửa nhà, tự bảo dưỡng xe cộ để tránh chi phí cao khi thuê dịch vụ tại cửa hàng sửa chữa phương tiện. Tìm các video trên mạng hướng dẫn cách sửa xe đạp, xe máy, ô tô và tự làm. Tự làm các việc trong gia đình có nghĩa là bạn tạo ra kỹ năng tự hoàn thành công việc và tránh phải trả tiền dịch vụ.	Giảm tiền thuê nhà. Đạp xe hoặc đi bộ đi làm thay vì đi ô tô hay xe máy. Tránh đi ăn hàng. Tham gia các hoạt động giải trí không mất tiền. Tự làm mọi thứ trong cuộc sống.
Bọ chét, trứng và ấu trùng bọ chét có thể hiện diện ở khắp nơi trong nhà, và một trong những cách xử lý tốt nhất là giặt tất cả mọi thứ, bao gồm các món đồ vải và ga gối, khăn, rèm cửa, quần áo, thảm, đồ chơi và ổ nằm của vật nuôi. Giặt tất cả trong máy giặt với chế độ nước nóng. Khi sấy khô, bạn nên sấy ở chế độ nóng nhất để đảm bảo diệt được mọi thứ. Một cách hiệu quả khác để loại bỏ trứng và ấu trùng bọ chét là hút bụi. Gắn đầu ống hút bụi để với tới các góc và ngóc ngách. Vứt bỏ túi rác ngay sau khi hút bụi. Hút bụi mọi thứ có thể, bao gồm: Thảm Đồ nội thất Giường Sàn nhà Các khe trên sàn gỗ cứng Dọc theo tường Sau khi giặt và hút bụi, bạn hãy xịt nước diệt bọ chét khắp mọi nơi trong nhà. Chú ý đặc biệt đến đồ nội thất, rèm cửa và các khu vực mà thú cưng hay nằm. Xịt vào buổi sáng và buổi tối trong tuần đầu tiên. Khi đã hết bọ chét, bạn nên tiếp tục xịt quanh nhà vài ngày một lần để ngăn ngừa chúng quay trở lại. Suy nghĩ kỹ về việc nên xịt nước diệt bọ chét ở đâu và xịt bao nhiêu, vì các thành phần trong vỏ chanh có thể gây độc với động vật khi chúng nuốt phải. Bạn nên hạn chế hoặc tránh xịt vào những khu vực hoặc những vật mà thú cưng có thể liếm hoặc nhai. Nước cốt chanh thường được dùng để tẩy vết bẩn, nhưng tốt nhất là bạn nên thử độ bền màu của món đồ hoặc rèm cửa bằng cách xịt trước lên một chỗ khó nhìn thấy. Nếu thấy không bị đổi màu, bạn có thể xịt thoải mái. Bọ chét cũng sống ở nhiều khu vực ngoài trời, nhất là những nơi ẩm và có bóng mát như các đám cỏ cao, bụi rậm, cây gỗ và trong các tán lá. Bạn hãy xịt nước diệt bọ chét vào những nơi ưa thích của chúng, đặc biệt là gần các lối vào nhà và nơi có người hoặc thú cưng thường chơi. Bạn cũng có thể ngăn ngừa bọ chét bằng cách bảo dưỡng sân vườn, cắt xén cỏ, không trồng cây bụi gần các cửa ra vào và cửa sổ.	Giặt tất cả những món đồ có thể giặt được. Hút bụi những thứ không giặt được. Xịt nước diệt bọ chét lên đồ đạc. Xịt cả ở ngoài trời.
Cuộc sống chắc chắn không dễ đối với một học sinh trung học, nhưng bạn đang bắt đầu học cách cân bằng công việc và các vấn đề tình cảm trong cuộc sống. Đừng quá tập trung vào sách vở đến độ bạn không có thời gian đi chơi với anh ấy, và nhớ rằng cuộc sống còn có nhiều thứ khác ngoài trường học, và sẽ chẳng còn bao lâu nữa trước khi bạn kịp nhớ những gì mình từng thấy ở cậu bé đó! Nếu anh ấy cảm thấy không thể bắt kịp bạn, có lẽ anh ấy quá lo lắng và cho rằng bạn không thuộc về đội của mình. Nếu bạn là người rất năng nổ hoạt động, hãy mời anh ấy đi cùng với mình và một số người bạn. Đó là cơ hội để anh ấy ở bên bạn ngoài không gian trường học, trong cuộc sống đời thường. Đừng để anh ấy cảm thấy bị lạc lõng. Nếu bạn mang anh ấy theo thì phải đảm bảo anh thấy cảm thấy dễ chịu. Tương tự, đừng quá xem nhẹ việc học nếu không bạn sẽ giống như kẻ bại cuộc. Bạn nên lấp đầy cuộc sống của mình bằng các hoạt động thú vị và giao lưu kết bạn, bất kể anh ấy có thích bạn hay không. Nếu anh ấy thích bạn, cuộc sống sẽ càng tốt hơn. Nếu anh ấy không thích bạn, cuộc sống vẫn vui vẻ và đầy ý nghĩa mà không cần có họ! Nghĩa là bạn phải cảm thấy thoải mái trong chính bộ dạng của mình, làm những gì mình thích và nói điều muốn nói. Những người không yêu và kính trọng bạn vì chính con người của bạn thì không đáng để bạn chinh phục. Đừng cố gắng trở thành một người khác. Anh ấy sẽ thích bạn ở những gì bạn có. Thậm chí các bạn có thể có một số điểm chung. Cho anh ấy biết bạn quan tâm nhưng không quá khát khao. Nếu bạn không chắc suy nghĩ của anh ấy thế nào thì cẩn thận với các bước này; kết quả có thể không như bạn mong đợi! Hỏi anh ấy "Anh này, hôm nào tụi mình đi chơi được không?". Nếu anh ấy đồng ý, bạn đã làm xong phần việc của mình. Cười và nói bạn phải đi, sau đó bạn bước đi ngay mà không ngoái lại. Bây giờ quả bóng đã ở bên sân anh ấy. Đề nghị đi xem phim hoặc đi xem trận đấu thể thao ở trường. Mời đi xem phim có lẽ là lời mời hẹn hò nghiêm túc hơn, nhưng bạn cũng có thể đề nghị đi xem phim với bạn bè. Mời anh ấy cùng đi xem trận đấu thể thao ở trường không nhất thiết mang ý nghĩa "hẹn hò". Có thể hiểu đơn giản là hai bạn đi chơi cùng nhau. Nếu ở Mỹ thì bạn có thể mời anh ấy đến buổi khiêu vũ Sadie Hawkins, nếu họ có tổ chức tại nơi bạn sống. Sadie Hawkins là dịp để con gái mời con trai đi khiêu vũ. Lấy hết can đảm mời anh ấy bất kể anh ấy có muốn là bạn trai của bạn hay không. Nếu anh ấy đồng ý thì chắc chắn là thích bạn. Nếu việc này vẫn chưa thể gây ấn tượng với anh ấy thì bạn thử viết thư tình. Viết lá thư tán tỉnh vui nhộn được gửi từ một người bí ẩn và để nó trong hộc bàn của anh ấy. Để lại một từ mật mã như từ "hoa hồng" vào cuối mỗi tin nhắn, nói rằng liệu anh ấy có biết ai đang viết thư không. Sau tuần đầu tiên bạn bắt đầu để lộ những gợi ý rằng đó là bạn, bằng cách viết về những thứ anh ấy thích, rồi sau đó nói chuyện với anh ấy về chúng. Một khi anh ấy thấy bạn có những sở thích chung với mình, họ chắc chắn cho bạn cơ hội. Đừng viết bất kì điều gì mà khiến bạn xấu hổ nếu ai khác vô tình đọc được. Thư có thể bị gửi nhầm chỗ. Nếu người khác tìm thấy lá thư thì cả hai bạn có thể bị ghẹo!	Cân bằng cuộc sống. Là chính mình. Nếu bạn cho rằng anh ấy thích mình thì cố gắng theo đuổi một chút. Gửi thư tình.
Trộn muối nở hoặc pha OxiClean, nước rửa bát hay Aspirin tỷ lệ cao với nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Chà hỗn hợp bột nhão lên vết ố bằng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải móng tay như đã được trình bày ở trên. Để vết ố ngâm trong hỗn hợp 1 tiếng. Bạn chỉ cần ngâm phần vải bị ố vàng nhưng cũng có thể ngâm cả chiếc áo nếu muốn. Đối với vết ố nhỏ, bạn không nhất thiết phải đem ngâm. Chỉ cần đổ dung dịch vào bình xịt, sau đó xịt lên khu vực bị ố. Bạn nên xịt thoải mái để dung dịch ngấm vào vải trước khi giặt như thông thường. Nếu da nhạy cảm, bạn nên đeo găng tay cao su trong khi thực hiện các bước dưới đây vì chất tẩy ố thường chứa nhiều hóa chất mạnh. Không nên dùng thuốc tẩy để ngâm quần áo vì hóa chất nhuộm oxy hóa trong thuốc tẩy có thể gây đổi màu quần áo. Các sản phẩm được liệt kê trong bài viết này không chứa thuốc tẩy, do đó rất an toàn với vải. Thời gian ngâm thực sự phụ thuộc độ ố vàng. Vết ố nhẹ chỉ cần ngâm khoảng 15-30 phút, trong khi vết ố nặng cần phải ngâm đến vài tiếng, thậm chí qua đêm. Theo dõi quá trình ngâm. Nếu vết ố mờ nhanh chóng, bạn có thể ngừng ngâm. Nếu vết ố chỉ mờ dần trong 1 tiếng, bạn nên ngâm qua đêm. Vết ố lâu ngày thường khó loại bỏ. Bạn nên cố gắng xử lý nhanh vết ố dưới cánh tay áo ngay khi chúng xuất hiện. Một số chất liệu vải không phản ứng tốt với nhiệt, do đó có thể bị co hoặc phai màu. Bạn nên kiểm tra mác áo để biết cách giặt phù hợp.	Đối với vết ố cực kỳ cứng đầu, trộn bột nhão và sử dụng kết hợp với ngâm. Đổ dung dịch lỏng vào xô hoặc chậu đủ lớn để ngâm áo bị ố. Ngâm vải. Giặt như bình thường với nước nóng và an toàn với vải.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.