source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Trong khi đó, lột vỏ và râu ngô. Nếu dùng vỉ nướng bằng ga, hãy bật bếp ở nhiệt độ vừa và làm nóng vỉ nướng khoảng 5-10 phút. Nếu dùng vỉ nướng bằng than, hãy đốt đến khi trên bề mặt than hình thành một lớp tro trắng. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa bắp ngô với nước sạch để loại bỏ phần râu ngô mềm. Dùng bàn chải phết một lớp dầu oliu mỏng lên bề mặt từng bắp ngô. Không phết quá 1 thìa (15 ml) dầu oliu lên mỗi bắp ngô. Có thể dùng bơ nấu chảy thay dầu oliu. Nướng 6-10 phút. Thỉnh thoảng lật để ngô chín đều và không bị cháy. Khi hầu hết hạt ngô đều có màu nâu nhạt nghĩa là ngô đã chín. Ngô cũng phải có vài chỗ bị cháy, đặc biệt là phần gần hạt nhỏ. Gắp ngô xuống và cho lên đĩa ăn. Chờ ngô nguội để dễ cầm bằng tay không. Ngô nướng vỉ thường được thưởng thức cùng bơ và muối. Tuy nhiên, nếu đã phết bơ lên ngô trước khi nướng, bạn có thể không cần ăn kèm ngô với bơ. | Làm nóng vỉ nướng với ngọn lửa vừa. Phết dầu oliu lên bắp ngô. Cho ngô lên vỉ nướng. Thưởng thức. |
Rửa hàu bằng nước lạnh và dùng bàn chải chà bên ngoài vỏ hàu để rửa sạch bụi bẩn. Loại bỏ những con hàu mở vỏ hoặc vỏ bị nứt. Để hàu dưới vòi nước chảy một chút rồi tắt vòi nước và để hàu ráo. Sử dụng lò nướng than hoặc ga. Đốt lò than hoặc bật lò nướng ga để tạo nhiệt vừa. Xếp hàu ngay ngắn lên vỉ nướng. Mặc dù hai cách nướng này không khác nhau nhiều, nhưng nó sẽ phụ thuộc vào việc bạn muốn ướp gia vị cho hàu trước khi nướng hay ngay trước khi ăn. Nếu muốn ướp gia vị cho hàu trước thì tách một bên vỏ là tốt nhất. Còn nếu thích thêm gia vị sau hoặc không thêm gia vị, bạn nên nướng hàu nguyên con. Vậy làm thế nào để tách vỏ hàu? Hãy dùng khăn hoặc đeo găng tay bảo hộ và cầm vào phía trên con hàu. Lướt dao sắc vào khớp nối (phía sau) giữa hai mặt vỏ hàu. Xoay cổ tay để vặn dao giống như khi vặn chìa khóa xe . Lướt lưỡi dao qua phần vỏ trên, xoay để tách vỏ ra. Bỏ phần vỏ trên và dùng dao tách thịt hàu khỏi phần vỏ dưới. Hàu sống hoặc được chế biến bằng nước do hàu tự tiết ra đều rất ngon, nhưng đôi khi một chút nước ướp thêm vào sẽ giúp món hàu ngon hơn. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu nước ướp theo khẩu vị hoặc dùng các nguyên liệu gợi ý dưới đây: Bơ và tỏi Bơ và nước tương Bơ, hành hương, mùi tây tươi, phô mai Pecorino, ớt Cayenne, ớt Paprika Sốt BBQ Đậy nắp lò và nướng hàu khoảng 5-6 phút. Mở nắp để kiểm tra. Cách kiểm tra hàu tùy thuộc vào cách bạn nướng hàu: Hàu nguyên con cần được kiểm tra xem đã mở vỏ chưa. Ban đầu, bạn sẽ thấy vỏ hàu bắt đầu hơi hé ra. Hãy kiểm tra xem nước hàu bên trong khe nhỏ hé ra có nổi bong bóng không. Vứt bỏ những con hàu không mở vỏ sau 5-10 phút. Hàu tách một bên vỏ cần được kiểm tra trước và trong quá trình tách vỏ để đảm bảo hàu có thể ăn được. Hãy vứt những con hàu đã mở vỏ trước khi tách hoặc vỏ quá dễ tách. Thịt hàu tách một bên vỏ sẽ hơi săn lại khi chế biến, còn nước hàu sẽ nổi bong bóng và giúp hàu chín sau 5-10 phút. Thưởng thức hàu cùng bơ nấu chảy, chanh hoặc ăn không. | Chuẩn bị hàu để nướng. Chuẩn bị lò nướng. Quyết định nướng hàu nguyên con hay hàu đã tách một bên vỏ. Chuẩn bị nước ướp hàu một bên vỏ (tùy thích). Nướng hàu. Lấy hàu vỏ ra khỏi lò nướng thật cẩn thận để giữ lại nước hàu. |
Sở dĩ cái chết thật đáng sợ trong suy nghĩ của chúng ta vì nó gợi ra điểm tới hạn của cuộc sống, và ranh giới trong khả năng nhận thức của con người. Bạn cần học cách tập trung vào việc có thể kiểm soát, đồng thời không xa rời những gì chưa thể nắm bắt. Ví dụ, có thể bạn lo lắng về khả năng đột tử do nhồi máu cơ tim. Có một số yếu tố bạn không thể kiểm soát đối với bệnh tim, chẳng hạn như tiền sử bệnh gia đình, nòi giống và tuổi tác. Do đó bạn chỉ làm mình thêm lo lắng nếu lúc nào cũng tập trung vào những yếu tố này. Tốt hơn bạn nên nghĩ về việc mình kiểm soát được, ví dụ như cai thuốc lá, tập thể dục đều hơn hay ăn uống lành lạnh. Thật ra so với các yếu tố không thể kiểm soát, lối sống không lành mạnh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Khi muốn định hướng cho cuộc sống của mình, thông thường chúng ta sẽ phải đương đầu với sự thất vọng, bức xúc và lo âu vì mọi việc không diễn ra đúng kế hoạch. Do đó bạn nên học cách thả lỏng bớt việc kiểm soát các kết quả cần đạt được trong cuộc sống. Dĩ nhiên bạn vẫn có thể lên kế hoạch để định hướng cuộc sống, nhưng nhớ chừa một ít không gian cho điều bất ngờ. Bạn hãy nghĩ tới hình ảnh nước chảy dưới sông. Đôi khi bờ sông đổi hướng và dòng nước cũng phải theo đó mà giảm tốc hoặc tăng tốc. Nhưng cuối cùng dòng sông vẫn chảy, và bạn buộc phải để mọi việc ngoài tầm kiểm soát diễn ra theo cách của nó. Khi cố gắng phỏng đoán hay tưởng tượng về tương lai, bạn thường tự hỏi: “Nếu chuyện này xảy ra thì sẽ thế nào?”. Đây chính là lối suy nghĩ thiếu tích cực. Bạn dễ dàng có cảm xúc bi quan nếu tư duy về các tình huống theo cách như vậy. Cách chúng ta lý giải về một sự việc sẽ dẫn tới cảm xúc của chúng ta về vấn đề đó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc đi làm trễ thì thông thường hay tự nhủ: “Nếu đi làm trễ mình sẽ bị sếp phê bình và sẽ mất việc”. Nếu cảm giác mong muốn kiểm soát kết quả quá mãnh liệt thì chính lối suy nghĩ tiêu cực sẽ đặt bạn vào ranh giới mong manh. Thay kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Lập luận lý lẽ vượt qua suy nghĩ bi quan. Ví dụ, bạn hãy nói với chính mình: "Sếp có thể nổi giận nếu mình đi làm trễ, nhưng mình có thể giải thích là do kẹt xe. Mình sẽ nói ở lại làm việc muộn hơn để bù vào thời gian đi trễ" Bỏ ra năm phút trong ngày để tự cho phép mình lo lắng về điều gì đó, và làm việc này mỗi ngày vào cùng thời điểm. Nhưng bạn không nên lên lịch cho thời gian lo lắng vào giờ ngủ, vì dĩ nhiên bạn không muốn phải gặm nhấm những điều không hay lúc đang nghỉ ngơi. Nếu có suy nghĩ lo lắng vào bất kì thời điểm nào trong ngày thì bạn cũng nên để dành nó cho khoảng thời gian này. Nếu bạn luôn bồn chồn lo âu về cái chết thì thử hỏi chính mình về xác suất có thể chết trong một tình huống nào đó. Ví dụ, bạn tự tìm hiểu về số liệu thống kê xảy ra tai nạn chết người khi đi máy bay. Sau đó bạn sẽ nhận thấy nỗi lo của mình đã bị thổi phồng quá mức thực tế có thể xảy ra. Khi nỗi lo lắng của người khác bắt đầu chiếm lấy tâm trí bạn, bạn cũng nghĩ nhiều hơn về rủi ro xảy đến với mình. Chẳng hạn bạn có một người bạn rất bi quan về ốm đau và bệnh tật, việc này cũng từ từ khiến bạn lo lắng mình sẽ bị ốm. Vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với người đó để những suy nghĩ như vậy không thường xuyên xuất hiện trong tâm trí mình. Chúng ta thường tránh làm những gì mới mẻ hoặc không đặt mình vào các tình huống mới chính vì nỗi sợ đối với việc mình chưa biết hay chưa thể hiểu. Để luyện tập bỏ thói quen kiểm soát, bạn chọn cho mình một hoạt động mà chưa từng nghĩ sẽ làm và quyết tâm thử. Bắt đầu bằng việc nghiên cứu thông tin trực tuyến. Tiếp theo bạn nên nói chuyện với những người đã từng tham gia hoạt động này trước đây. Sau khi đã quen hơn với ý tưởng đó, bạn cân nhắc thử làm một hoặc hai lần trước khi quyết tâm theo đuổi lâu dài. Phương pháp thử nghiệm với cuộc sống bằng cách tham gia các hoạt động mới có thể là công cụ tuyệt vời để học cách tạo ra niềm vui, chống lại thói quen suy nghĩ về cái chết. Các hoạt động mới này cũng giúp bạn hiểu hơn về chính mình, đặc biệt là những gì bạn có thể và không thể làm. Khi nói tới cái chết bạn sẽ nhận thấy hầu hết quá trình này vượt khỏi tầm kiểm soát của mình. Chúng ta không có cách nào biết được chính xác mình sẽ chết ở đâu và khi nào, nhưng chúng ta có thể chuẩn bị cho việc đó. Ví dụ nếu bạn hôn mê, bạn muốn được máy duy trì sự sống trong bao lâu? Bạn muốn được ra đi ở nhà hay cố gắng ở lại bệnh viện càng lâu càng tốt? Lúc đầu những vấn đề như vậy rất khó đem ra thảo luận với người thân yêu của bạn, nhưng thật sự nó rất có ích cho cả bạn và họ nếu không may sự kiện này xảy đến, và khi đó bạn không thể nói lên mong muốn của mình. Việc thảo luận này giúp bạn phần nào bớt lo lắng về cái chết. | Tập trung vào điều có thể kiểm soát. Định hướng cuộc sống. Loại bỏ kiểu suy không tích cực. Dành một khoảng thời gian lo lắng. Thách thức suy nghĩ lo lắng. Suy nghĩ về sức ảnh hưởng của người khác đối với mình. Thử làm gì đó bạn chưa từng làm trước đây. Cùng với gia đình và bạn bè lên kế hoạch cho thời điểm cuối đời. |
Một trong những triệu chứng phổ biến của đau tim đó là cảm giác nặng nề, tức ngực, co thắt, hoặc áp lực trên ngực hoặc lưng trên. Cảm giác này không nhất thiết phải xảy ra đột ngột hoặc kèm theo đau đớn. Triệu chứng có thể kéo dài vài phút, sau đó biến mất và xuất hiện trở lại. Một số người nhẫm lẫn đau tim với ợ nóng hoặc khó tiêu. Nếu cơn đau không xuất hiện ngay sau khi ăn, hoặc không thường xuyên bị ợ nóng, hay kèm theo buồn nôn (cảm giác như thể sắp nôn), bạn cần đi khám bác sĩ. Phụ nữ bị đau tim thường hay đau nhói giống như đau răng hoặc đau tai ở phần hàm, cổ, vai hoặc lưng. Cơn đau này là do các dây thần kinh phát ra tín hiệu ở những bộ phận này và chuyển đến tim. Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất trước khi trở nên nặng hơn. Đôi lúc có thể khiến bạn phải tỉnh dậy lúc nửa đêm. Cơn đau này có thể xảy ra ở từng vị trí một trên cơ thể, hoặc đôi khi ở những bộ phận nêu trên. Phụ nữ thường không cảm thấy đau ở cánh tay hoặc vai như ở nam giới khi bị đau tim. Nếu đột nhiên cảm thấy mệt, có thể tim của bạn không được cung cấp đủ máu. Nếu bị khó thở hoặc đổ mồ hôi lạnh kèm theo chóng mặt (cảm thấy như thể không gian đang xoay vòng) hoặc đau đầu (cảm thấy uể oải), có thể bạn đang bị đau tim. Lượng máu lên não giảm là nguyên nhân gây ra những triệu chứng này. Nếu đột nhiên bị hết hơi, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo đau tim. Hết hơi có nghĩa là bạn cảm thấy khó thở. Khi đó, bạn nên thở bằng môi mím lại (giống như huýt sáo). Cách này không cần nhiều nỗ lực để lấy hơi và giúp bạn thư giãn cũng như giảm cảm giác "khó thở". Nếu bị đau tim, huyết áp trong phổi và tim sẽ tăng cao, ngược lại chắc năng bơm của tim sẽ giảm đi. Triệu chứng tiêu hóa phổ biến ở phụ nữ so với nam giới. Các triệu chứng này thường bị nhầm lẫn với căng thẳng hoặc cảm lạnh ở nữ giới. Lý do là vì máu lưu thông kém và thiếu hụt oxy. Cảm giác buồn nôn và khó tiêu có thể kéo dài một thời gian. Chứng ngưng thở trong lúc ngủ xảy ra khi các mô mềm trong miệng, chẳng hạn như lưỡi và cổ họng chặn đường hô hấp trên. Chẩn đoán ngưng thở khi ngủ có nghĩa là bạn ngưng thở tối thiểu 10 giây lặp lại nhiều lần trong lúc ngủ. Sự ngưng thở này làm giảm lượng máu đến tim. Theo các nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Yale, chứng ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ tử vong hoặc đau tim lên 30% (trong thời gian năm năm). Khi thức dậy và không thở được, có thể bạn đã bị đau tim. Đổ mồ hôi, khó thở, và nhịp tim nhanh thường xảy ra kèm theo lo âu. Những triệu chứng này cũng xuất hiện phổ biến khi có hiện tượng đau tim. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy lo âu, có thể các dây thần kinh phản ứng lại tình trạng căng thẳng tim. Ở một số phụ nữ, lo lắng cũng gây mất ngủ. Mặc dù tình trạng mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như làm việc vất vả, giảm lưu lượng máu đến não. Nếu gặp khó khăn khi hoàn thành công việc trong ngày vì bạn cần phải dừng lại và nghỉ ngơi (nhiều hơn bình thường), lượng máu có thể không được tuần hoàn trong cơ thể với tốc độ bình thường, và báo hiệu nguy cơ đau tim. Một số phụ nữ có cảm giác nặng nề ở hai chân trong nhiều tuần hoặc tháng trước khi bị đau tim. | Lưu ý cảm giác khó chịu ở ngực hoặc lưng. Xác định cảm giác khó chịu ở phần lưng trên. Lưu ý hiện tượng chóng mặt và/hoặc đau đầu. Lưu ý triệu chứng khó thở. Lưu ý triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, khó tiêu, và nôn mửa. Lưu ý hiện tượng khó thở khi thức dậy. Lưu ý cảm giác lo âu. Cảnh giác với triệu chứng suy nhược và mệt mỏi. |
Dành ít thời gian kéo giãn và làm ấm dải chậu chằng trước khi lao vào tập nặng là cách tốt để giữ sức khỏe đầu gối. Đứng với bàn chân trái bắt chéo qua bàn chân phải và duỗi thẳng cánh tay qua đầu. Nghiêng thân trên về bên trái xa nhất có thể mà không gập đầu gối. Lập lại với bàn chân phải bắt qua bàn chân trái, nghiêng người về bên phải. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Bắt chéo hai chân và thu đầu gối càng sát vào ngực càng tốt, giữ yên trong vài giây. Thay đổi chân bắt chéo và lập lại. Đi bộ nhanh trước khi thực hiện một bài tập phức tạp để tạo cơ hội cho dải chậu chằng thả lỏng. Sau khi thực hiện phẫu thuật đầu gối hay thay khớp gối, có thể bạn cần thực hiện một số bài tập và động tác giãn cơ để tăng phạm vi cử động. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về thời gian bắt đầu kéo giãn sau phẫu thuật. Một số động tác phổ biến bao gồm: Ngồi uốn đầu gối: Ngồi trên một chiếc ghế vững, trượt một bàn chân về sau ghế xa nhất có thể. Giữ cố định hai đùi trên ghế. Giữ yên năm giây rồi trượt bàn chân trở về. Lập lại với chân bên kia. Ngồi đá đầu gối: ngồi trên một chiếc ghế vững với hai chân gập lại. Từ từ nâng một chân đến khi thẳng hoàn toàn. Giữ yên năm giây rồi hạ chân xuống. Lập lại cho phía bên kia. Giơ thẳng chân: Nằm ngửa với một chân gập lên, chân còn lại duỗi thẳng trên mặt đất. Từ từ giơ chân thẳng lên rồi hạ xuống trở lại. Lập lại 10 lần cho mỗi bên. Cơ tứ đầu là cơ ở phía trước đùi, cơ tứ đầu mạnh mẽ sẽ nâng cao sức mạnh và khả năng vận động của chân. Thực hiện bài tập nhắm vào các cơ này. Siết đùi có thể hữu ích với những người đã gặp vấn đề dai dẳng ở đầu gối hoặc phẫu thuật đầu gối. Nằm với chân duỗi thẳng. Siết các cơ phía trước đùi và giữ yên trong năm giây trước khi thả lỏng. Nhớ thực hiện trên cả hai chân. Bước tấn trước để tập cơ tứ đầu. Đứng thẳng với hai bàn tay chống hông. Bước chân trái dài về phía trước và hạ người xuống sàn đến khi chân trái gập ở góc 90 độ. Đầu gối chân sau phải hạ thấp gần như chạm đất. Lập lại bài tập này nhiều lần rồi đổi bên. Các máy tập thể dục ít va chạm như xe đạp tại chỗ, máy chạy bộ, có thể giúp bạn tập cơ tứ đầu mà ít hoặc không bị va chạm. Đây là hoạt động an toàn hơn chạy bộ cho những ai bị thấp khớp hoặc từng phẫu thuật đầu gối. Cơ gân kheo nằm phía sau đùi. Kéo giãn cơ gân kheo mỗi ngày một lần và tập cơ gân kheo ít nhất hai lần mỗi tuần sẽ giúp giảm đau đầu gối và nâng cao khả năng vận động. Chạm ngón chân. Đứng thẳng, cúi người về trước trong khi giữ thẳng cột sống và co cơ bụng. Đứng thẳng dậy. Nếu thấy khó chạm ngón chân hay mắt cá chân, bạn nên đặt một chiếc ghế trước mặt. Cúi người về trước để cố chạm vào mặt ghế. Nâng gót chân cũng hữu ích. Bắt đầu ở tư thế đứng với hai bàn chân song song và hướng về trước. Nâng gót chân lên để chạm vào mông. Tập đá chân. Đứng phía sau chiếc ghế và đặt hai bàn tay lên thành ghế. Giơ một bàn chân ra sau với đầu gối uốn cong. Hạ bàn chân đó trở lại mặt đất. Lập lại cho cả hai chân. Để tập thế cây cầu, bạn nằm xuống với đầu gối để cong. Siết cơ mông trong khi từ từ nâng hông khỏi mặt đất vài centimet. Giữ khoảng một giây rồi chậm rãi hạ người xuống. Bài tập này không chỉ vận động cơ gân kheo mà cả cơ hông và mông. Cơ gấp ở hông và cơ mông đều tham gia vào chuyển động của chân. Duy trì sức mạnh của các cơ này có thể giảm áp lực tác động lên đầu gối. Ngoài ra, nhiều bài tập cho hông và mông cũng có lợi cho cơ gân kheo. Bài tập clamshell. Nằm trên một bên hông với đầu gối gập lên. Nâng đầu gối của chân trên nhưng giữ hai bàn chân tiếp xúc nhau. Giữ yên một giây rồi hạ xuống. Lập lại 10-12 lần trước khi đổi chân. Tập squat với phạm vi chuyển động ngắn cũng tốt cho người có vấn đề ở đầu gối. Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống đất, gập đầu gối và giữ lưng thẳng. Để bài tập dễ thực hiện hơn, bạn có thể đứng trước một chiếc ghế, ngồi xuống rồi đứng lên. Nếu cơ chân không mạnh thì đầu gối cũng không thể khỏe. Yoga là hoạt động ít va chạm mà có thể làm săn chắc cơ chân. Bơi lội cũng là cách tập tuyệt vời để phát triển sức mạnh, độ linh hoạt của chân và đầu gối vì đó là hoạt động không va chạm. Đi bộ và đạp xe giúp chân và đầu gối khỏe mạnh để chuẩn bị cho các hoạt động gắng sức hơn. Các bài tập nhảy như nhảy dây có thể phát triển cơ chân, nhưng nếu bạn thực hiện không đúng cách thì đầu gối có thể bị chấn thương. Nếu bạn muốn tập nhảy thì phải nhảy đúng cách. Đáp đất với đầu gối để thẳng sẽ tạo rất nhiều áp lực lên khớp xương và có thể dẫn đến chấn thương. Để giữ sức khỏe đầu gối, bạn nên tập tiếp đất ở tư thế nửa ngồi xổm, với đầu gối gập và ống quyển thẳng đứng. Nếu không thể tiếp đất với ống quyển thẳng đứng thì có lẽ cơ thể bạn đang có vấn đề. Trong trường hợp này bạn không nên tập nhảy. | Giãn dải chậu chằng. Thực hiện bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật. Tập cơ tứ đầu. Tăng cường sức mạnh cơ gân kheo. Tập cho hông và mông. Tham gia các hoạt động tiêu khiển có thể làm săn chắc cơ bắp toàn thân. Cẩn thận khi nhảy. |
Bạn có thể đẩy lùi giới hạn của mình. Nếu cảm thấy mình say đến mức không giấu được các biểu hiện say xỉn, bạn cần phải khắc phục các biểu hiện đó. Bạn có thể nhờ một người bạn tỉnh táo đánh giá. Hãy tập tỏ ra tỉnh táo trong khi say cho đến khi bạn thành công trong mắt người bạn đó. Không phải lúc nào bạn cũng có thể giả vờ như không say rượu. Tỏ vẻ tỉnh táo trong quán bar sẽ khác so với khi bạn bị cảnh sát dừng xe kiểm tra hoặc khi đối mặt với phụ huynh đang giận dữ. Nếu đẩy lùi các giới hạn của mình, có thể bạn sẽ không thể tỏ ra tỉnh táo ở cùng mức độ trong mọi tình huống. Khi biết mình có thể phải chuyển sang hoàn cảnh khác, bạn nên chờ cho bớt say trước khi cố gắng tỏ ra tỉnh táo. Nếu bạn bị cảnh sát chặn lại khi đang lái xe, họ có thể sử dụng một số phép thử để kiểm tra mức độ tỉnh táo của bạn kèm với việc đo nồng độ cồn trong hơi thở. Nhiều bài kiểm tra được thiết kế sao cho mức độ khó sẽ càng tăng khi bạn càng say. Sự thay đổi của hoàn cảnh có nghĩa là nếu không luyện tập, bạn sẽ cảm thấy hồi hộp đến mức không thể tỏ ra tỉnh táo được. Đảm bảo người mà bạn nhờ đánh giá phải tỉnh táo và khuyến khích họ nghiên cứu các hành vi mà các nhân viên thi hành luật pháp sẽ quan sát. Như vậy người bạn đó có thể nói chính xác bạn đã làm gì sai trong khả năng của họ. Một số hành vi thể chất sẽ tố cáo bạn vì chúng là thứ mà bạn không thể tránh. Ngay cả khi bạn học được cách kiểm soát bản thân để tỏ vẻ mình không say, cơ thể bạn có thể không đáp ứng được như bạn mong muốn. Thiết bị kiểm tra nồng độ cồn trong hơi thở sẽ chỉ ra rằng cơ thể bạn không chuyển hóa cồn nhanh như ý muốn. Dây thanh đới, các cơ mắt và chân của bạn sẽ có biểu hiện không như người tỉnh táo. Khi nào cơ thể bạn vượt quá khả năng che giấu tình trạng say rượu, khi đó bạn phải tránh các hoàn cảnh có thể tố giác bạn. Nếu bị cảnh sát giao thông dừng xe, bạn nên tuân thủ yêu cầu của họ. Sẽ không có lợi gì nếu bạn từ chối không thực hiện bài kiểm tra mức độ tỉnh táo tại chỗ hoặc không chịu thổi vào máy đo nồng độ cồn. Khi lấy giấy phép lái xe là bạn đã ngầm ưng thuận việc này. Bạn có thể phải hầu tòa nếu từ chối hợp tác với nhân viên thi hành pháp luật. | Tập khắc phục các biểu hiện say trong khi uống. Ghi nhớ hoàn cảnh của bạn khi cố gắng tỏ ra tỉnh táo. Thực hiện các bài kiểm tra độ tỉnh táo tại chỗ. Tránh các tình huống không thể giả vờ tỉnh táo. |
Nếu bạn mặc một chiếc quần thun bẩn và mang đôi giày thể thao rách nát thì khó mà ăn ảnh nổi. Nếu biết trước mình sẽ được chụp hình, bạn nên chọn trang phục trông hấp dẫn khi lên ảnh. Tông màu trung tính và những gam màu cơ bản là phù hợp nhất vì chúng vừa làm nổi bật các nét đặc trưng tự nhiên của bạn, vừa không gây xao lãng trong khung hình. Tránh mặc quần áo rũ xuống hay gấp nếp lùng nhùng trên cơ thể vì kiểu trang phục này sẽ khiến bạn trông cồng kềnh và to hơn trong ảnh. Mặc khác, bạn cũng đừng mặc quần áo quá bó sát vì ánh đèn flash từ máy ảnh sẽ làm lộ những nhược điểm nhỏ bên dưới bộ trang phục. Đừng nên mặc quần áo mà bạn không thường mặc trong đời sống hàng ngày để chụp ảnh. Mục tiêu của chúng ta là trở thành chính mình ở phong độ cao nhất trong ảnh; vì thế, bạn không thể trông tự nhiên nếu mặc thứ gì đó hoàn toàn nằm ngoài vùng thoải mái và những phong cách trang phục của mình. Nguồn sáng sẽ quyết định chất lượng hình thành của bức ảnh. Ánh sáng chiếu trực tiếp vào bạn sẽ tạo ra bóng bên dưới mắt, còn nguồn sáng đến từ bên hông sẽ làm bóng đổ trên nền. Bạn nên chụp trong điều kiện nguồn sáng ở phía trước, hơi cao hơn bạn một chút. Dù là thời điểm nào, cố gắng chụp với ánh sáng tự nhiên như gần cửa sổ hay ngoài trời. Ánh sáng tốt nhất để chụp ảnh là vào khoảng một tiếng sau khi mặt trời mọc và trước khi mặt trời lặn. Nếu có thể, bạn nên chụp hình vào những khoảng thời gian này. Mặc dù một số nhiếp ảnh gia có thể dùng hệ thống đo sáng để bổ sung ánh sáng nếu chủ thể bị tối, nhưng tốt nhất là bạn không nên chụp ảnh khi có nguồn sáng phía sau lưng. Ánh sáng chiếu từ phía sau sẽ làm bạn bị tối và phá hỏng bức ảnh đẹp. Tuy rằng trong xe hơi hay trước gương là những nơi có ánh sáng tốt và rất dễ để bạn tạo dáng, nhưng nhìn chung lại không phải là một phông nền hấp dẫn. Để trở nên ăn ảnh, ngoài việc thể hiện những kỹ năng tạo dáng về cơ thể lẫn gương mặt, bạn còn phải tận dụng môi trường xung quanh. Hãy chụp ảnh ở nơi nào đó thoải mái mà tại đó, bạn là trung tâm. Nhà hàng hay quán rượu đông đúc sẽ gây nhiễu vì có quá nhiều người “dính vào” trong ảnh và điều đó khiến bạn bị lu mờ. Nếu phải chụp ảnh ở chốn đông người, bạn nên xóa phông để giữ cho mình là chủ thể trung tâm của bức ảnh. Nếu chụp hình nhóm, bạn hãy cố gắng chen vào giữa và tránh xa những vị trí đầu tiên cũng như cuối cùng. Những người ở gần hoặc xa ống kính sẽ xuất hiện quá to hoặc quá nhỏ và thường không được lấy nét. Mặc dù bạn không nhất thiết phải tâng bóng hay cầm bộ thìa dĩa ăn uống, nhưng việc bổ sung thêm những đạo cụ thú vị và vui nhộn vào bức ảnh có thể làm tăng sự thích thú và làm nổi bật phong cách riêng của bạn. Hãy cầm vật gì đó trong tay, nghiêng người về phía đạo cụ hay kết hợp đồ vật liên quan đến sở thích hoặc hoạt động mà bạn thích vào bức ảnh. Nếu bạn thích đọc, thử cầm quyển sách trong tay một cách bình thường. Điều này sẽ thêm chi tiết vào hình tượng của bạn và giúp bạn tạo dáng tự nhiên hơn. Không nên sử dụng quá nhiều đạo cụ lớn hay bất kỳ vật gì quá nổi bật khi chụp ảnh. Mục đích của chúng ta là làm bạn trở nên ăn ảnh hơn nhờ sự trợ giúp của vật dụng nhỏ và liên quan. Việc thêm những đạo cụ lớn hay đồ vật có màu sắc sặc sỡ sẽ phản tác dụng. Sự tự tin là chìa khóa để trở nên ăn ảnh và điều đó cũng được thể hiện thông qua tấm hình. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, hãy cứ hành động như vậy trước ống kính. Khi ý thức được vẻ ngoài dễ nhìn của mình, phong thái trong khung hình sẽ được cải thiện đáng kể và nhờ đó mà ảnh chụp trông đẹp hơn. | Mặc đẹp hơn để gây ấn tượng hơn. Xác định nguồn sáng. Địa điểm phù hợp cũng rất quan trọng. Đừng ngại dùng đạo cụ. Giữ một phong thái tự tin. |
Liệt kê những thứ phải hoàn thành trong ngày hôm nay, và gạch bỏ khi đã làm xong. Khi viết danh sách những điều cần làm, bạn sẽ không phải căng thẳng trong việc ghi nhớ chúng. Gạch bỏ các mục trong danh sách giúp bạn cảm thấy làm việc hiệu quả hơn. Ghi những hoạt động đã hoàn thành để gạch chúng đi. Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên. Đánh giá tính khẩn cấp và mức độ quan trọng của từng nhiệm vụ để giúp bạn ưu tiên hiệu quả. Suy nghĩ về bản thân, “nếu hôm nay mình chỉ làm một việc thì đó là việc gì?”. Đây chính là nhiệm vụ hàng đầu trong danh sách của bạn. Nếu có thể, bạn nên lập danh sách cho ngày hôm sau và xem qua trước khi đi ngủ. Lúc thức dậy vào buổi sáng bạn sẽ có sẵn kế hoạch trong đầu. Nếu muốn đọc sách hay thử đến nhà hàng mới, bạn nên tạo danh sách liên tục luôn mang theo bên mình. Nếu muốn xem phim, bạn không nhất thiết phải xem ngày hôm nay, và do đó không nên ghi vào danh sách hằng ngày. Danh sách liên tục có tác dụng nhắc nhở bạn một số công việc “bổ sung” cần làm. Bạn có thể ghi danh sách liên tục trong sổ tay luôn mang theo bên mình hoặc dùng chương trình trực tuyến như là Dropbox để dễ dàng truy cập mọi lúc mọi nơi. Ghi lại chi tiết cuộc đối thoại với người đối diện. Điều này đặc biệt quan trọng khi thảo luận công việc, nhưng cũng khá hữu ích khi trao đổi với bạn bè và người thân. Ghi chú giúp bạn lưu lại những điều quan trọng mà người kia đã nói, một nhiệm vụ cần hoàn thành mà bạn không đoán trước, hoặc đơn giản chỉ là công cụ nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ với những người thân yêu. Bạn không cần phải lúc nào cũng mang theo sổ tay bên mình và ghi chép tỉ mỉ những nội dung mà người khác đang nói. Chỉ cần dành vài phút để ghi những thứ quan trọng trong cuộc đối thoại này. Bảng kế hoạch năm cực kỳ hữu ích trong việc sắp xếp tư duy. Bạn có thể dùng nó để ghi các cuộc hẹn, chuyến đi, và những thứ quan trọng khác. Xem qua hằng ngày và liệt kê những thứ sẽ xảy ra trong thời gian dài. Ví dụ, nếu lên kế hoạch tiến hành cuộc họp qua điện thoại trong 6 tháng tới, bạn có thể viết vào bảng kế hoạch ngay bây giờ để nhắc nhở bản thân. Cũng như khi vứt bỏ những thứ không quan trọng ở công sở và trong nhà, bạn cũng phải dẹp bỏ những suy nghĩ không cần thiết bên trong bộ não. Thử phương pháp thiền định nhằm gạt đi những suy nghĩ tiêu cực như là lo âu và căng thẳng trong tư duy. | Lập danh sách những điều cần làm. Lập danh sách thêm vào các công việc liên tục. Ghi chú trong lúc nói chuyện với người khác. Sử dụng bảng kế hoạch. Dọn dẹp tâm trí. |
Nếu đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc gần mãn kinh, bạn cần sử dụng lịch để theo dõi thời gian xảy ra chu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và thời gian kéo dài bao lâu. Khi ở giai đoạn mãn kinh, bạn cần nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng xảy ra khi nào. Triệu chứng phổ biến của ung thư cổ tử cung đó là chảy máu âm đạo bất thường. Bạn cần phải biết điều gì là bình thường đối với mình cũng như những phụ nữ khác. Chu kỳ kinh nguyệt vẫn xảy ra đều đặn khi bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Cơ thể của mỗi người phụ nữ không giống nhau, tuy nhiên chu kỳ bình thường là 28 ngày, muộn hoặc sớm hơn 7 ngày. Đến giai đoạn gần mãn kinh chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều. Giai đoạn này thường bắt đầu ở phụ nữ trong độ tuổi 40 và 50. Giai đoạn chuyển biến này xuất hiện khi buồng trứng bắt đầu sản sinh estrogen ít hơn và có thể kéo dài vài tháng cho đến 10 năm trước khi đến giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Khi đến giai đoạn mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ kết thúc. Mức độ nội tiết tố đã đạt đến thời điểm không còn rụng trứng. Khi đó bạn sẽ không thể mang thai được nữa. Nếu đã cắt bỏ cổ tử cung bạn sẽ không trải qua thời gian đèn đỏ nữa. Do tử cung đã được lấy ra, nội mạc tử cung sẽ không còn bong tróc và tạo nên kinh nguyệt. Nếu vẫn còn buồng trứng, bạn chưa đến giai đoạn mãn kinh. Khi nhận thấy đốm nhỏ, lượng kinh nguyệt tiết ra ít hơn và máu có màu khác với bình thường. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, đôi khi chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều và có thể xuất hiện đốm nhỏ. Các yếu tố như bệnh tật, căng thẳng hoặc bài tập nặng cũng ảnh hưởng đến chu kỳ. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thấy chu kỳ kinh nguyệt bất thường kéo dài nhiều tháng. Đốm nhỏ là hiện tượng bình thường của giai đoạn gần mãn kinh. Bạn nên thận trọng và quan sát thêm các triệu chứng ung thư cổ tử cung khác. Trong từng chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu tiết ra, màu sắc, và độ đặc có thể thay đổi. Bạn cần liên lạc với bác sĩ nếu các yếu tố này thay đổi rõ rệt. Bạn cần nhớ rằng máu âm đạo xuất hiện khi bạn trong giai đoạn mãn kinh hoặc đã cắt bỏ cổ tử cung là điều không hề bình thường. Quá trình cắt bỏ tử cung chưa hẳn đã cắt phần cổ tử cung. Khi cắt tử cung hoàn toàn, toàn bộ phần tử cung và cổ tử cung sẽ được cắt bỏ. Còn quá trình cắt cổ tử cung bán phần được thực hiện khi không có bệnh lý ác tính. Khi đó cổ tử cung vẫn được chừa lại và bạn vẫn có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Bạn cần hỏi bác sĩ phụ khoa về loại hình phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Nếu không trải qua thời kỳ đèn đỏ trong vòng 12 tháng liên tục thì có thể bạn đã bước sang giai đoạn mãn kinh. Các hoạt động này bao gồm giao hợp, thụt rửa, và ngay cả việc khám phụ khoa do bác sĩ thực hiện. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về đặc điểm của máu, đốm nhỏ với lưu lượng máu tiết nhiều. Khi khám phụ khoa, bác sĩ sẽ chèn ngón tay có đeo găng vào trong âm đạo và dùng tay kia ấn phần bụng dưới. Bác sĩ có thể kiểm tra tử cung, bao gồm cổ tử cung, và buồng trứng để tìm dấu hiệu bất thường hoặc bệnh tật. Thao tác này không gây nên hiện tượng máu chảy nhiều. Dịch tiết có thể có máu và xuất hiện giữa hai chu kỳ kinh nguyệt cũng như có mùi khó chịu. Cổ tử cung tiết ra chất nhầy với độ đậm đặc thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt có tác dụng ngăn ngừa hoặc khuyến khích thụ thai. Giữa hai kỳ kinh nguyệt không nên xuất hiện máu. Nếu máu kinh nguyệt tích tụ trong âm đạo từ 6 đến 8 giờ, vùng kín sẽ có mùi khó chịu. Hiện tượng này khác với dịch tiết có mùi hôi. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Dịch tiết có mùi khó chịu có thể do tình trạng khác gây nên, chẳng hạn như viêm nhiễm gây đau và chảy máu, hoặc do hiện tượng tiền ung thư hay ung thư. Đau trong khi giao hợp là bình thường; 3 trong số 4 phụ nữ đều gặp phải tình trạng này trong khi quan hệ ở một số thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, nếu cơn đau xảy ra thường xuyên hoặc nặng hơn, bạn cần thảo luận với chuyên gia y tế có trình độ về tình trạng này. Bạn cần phân biệt giữa cơn đau bụng hành kinh và đau vùng xương chậu hoặc bụng dưới. Trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, âm đạo có thể thay đổi do sự biến đổi nồng độ estrogen. Thành âm đạo sẽ trở nên mỏng, khô, kém đàn hồi, và nhạy cảm với kích thích hơn (viêm âm đạo teo). Đôi khi việc quan hệ sẽ gây đau do những thay đổi này. Đau khi quan hệ tình dục cũng có thể xảy ra trong quá trình kích ứng da, hoặc chất bôi trơn tiết ít hơn. | Giám sát chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Lưu ý đốm nhỏ xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt. Lưu ý chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và nhiều hơn bình thường. Liên lạc với bác sĩ trong trường hợp kinh nguyệt đột nhiên xảy ra không theo thời gian cố định. Lưu ý hiện tượng chảy máu âm đạo sau hoạt động bình thường. Lưu ý dịch tiết âm đạo bất thường. Trao đổi với bác sĩ về cảm giác đau sau khi quan hệ hoặc đau vùng xương chậu. |
Chế độ toàn màn hình có thể khiến các thanh công cụ biến mất. Điều này tùy thuộc vào từng loại máy tính: Windows - Ấn F11 (hoặc Fn+F11). Mac - Di con trỏ chuột lên phía trên màn hình để nhấp vào vòng tròn màu xanh lá hiển thị ở phía trên góc trái. Vì Chrome dùng tiện ích mở rộng để thêm thanh công cụ nên bạn có thể bật những thanh công cụ không hoạt động tại đây. Kéo thanh trượt xuống đến thanh công cụ mà bạn muốn thêm vào Chrome. Nếu không tìm thấy thanh công cụ, trước tiên có lẽ bạn phải cài đặt lại phần tiện ích mở rộng. Đánh dấu vào ô "Enabled" (Bật) bên phải phần mở rộng của thanh công cụ, sau đó đánh dấu vào ô "Allow in incognito" (Cho phép ở chế độ ẩn danh) bên dưới thanh công cụ nếu bạn muốn dùng ở chế độ ẩn danh. Nếu việc bật thanh công cụ không giải quyết được vấn đề, bạn cần tìm cách bật thanh dấu trang theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng ⋮ Chọn Bookmarks (Dấu trang) Nhấp vào Show bookmarks bar (Hiện thanh dấu trang) Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, chương trình thường sẽ diệt giúp bạn. | Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Đảm bảo bạn không mở Chrome ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần giữa danh sách lựa chọn để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong trình đơn vừa hiển thị để mở trang Extensions. Tìm thanh công cụ của bạn. Bật thanh công cụ. Bật thanh dấu trang. Quét vi-rút. |
Keo silicon có thể dính rất chắc, vì vậy nếu bạn càng gạt sạch keo trên tay ngay từ đầu thì sau đó bạn càng dễ làm sạch hoàn toàn. Ngay khi thấy keo dính ra tay, bạn hãy nhanh chóng lấy khăn giấy lau ngay lập tức. Vứt bỏ khăn giấy ngay sau khi lau để tránh vô tình làm keo dính thêm. Đừng dùng khăn vải (nhất là chiếc khăn yêu thích của bạn). Khi keo silicon đã khô, bạn sẽ rất khó làm sạch. Hơn nữa, bản chất của keo silicon là không thấm nước, vì vậy, cho dù chiếc khăn không bị hỏng thì nó cũng không hữu dụng lắm. Khi đã lau bớt keo trên tay, bạn hãy vớ lấy một chiếc túi ni lông (như loại túi mua hàng ở siêu thị) và chà xát lên tay như khi dùng khăn vải. Nếu chưa khô hẳn, keo silicon sẽ có xu hướng bám vào chiếc túi hơn là bám vào tay và giúp loại bỏ phần lớn lượng keo còn lại. Tuy nghe có vẻ lạ, nhưng mẹo này được một số tài liệu hướng dẫn sửa chữa nhà xác nhận là có hiệu quả. Nếu không có sẵn túi ni lông mua hàng, bạn có thể dùng hầu như bất cứ loại túi ni lông rẻ tiền nào (chẳng hạn như túi đựng rác). Nếu keo trên tay bạn chưa kịp khô, bạn có thể loại bỏ phần lớn keo bằng khăn giấy hoặc túi ni lông và hoàn tất bằng việc rửa tay bằng nước. Khi rửa tay, bạn nên kỳ cọ bằng miếng bọt biển, khăn giấy hoặc vật liệu mài mòn nhẹ. Như đã nhắc ở trên, bạn đừng dùng chiếc khăn "đẹp" để loại bỏ keo. Bạn có thể dùng xà phòng nếu muốn, mặc dù vẫn chưa rõ là điều này có hiệu quả đáng kể hay không. Khi rửa tay xong, bạn hãy dùng giẻ hoặc khăn giấy lau khô tay. Cẩn thận kiểm tra tay xem còn sót keo hay không. Bạn nên kiểm tra thật kỹ; ngay cả một lượng keo rất nhỏ cũng sẽ gây phiền toái khi đã khô. Nếu thấy còn sót lại chút keo nào, có lẽ bạn cần lặp lại các bước trên cho đến khi sạch keo hoặc đến khi biết chắc là nó sẽ không rời khỏi tay bạn. Khi được sử dụng đúng mục đích, keo silicon có thể mất một thời gian khoảng 24 giờ mới khô hoàn toàn. Tuy nhiên, nó sẽ nhanh khô hơn nhiều khi được phết mỏng hoặc rỏ một giọt nhỏ. Vì lẽ đó, thời gian là yếu tố then chốt khi bạn cố gắng loại bỏ keo silicon khỏi tay. Càng nhanh chóng bắt tay vào lau sạch keo ướt thì bạn càng đỡ mất công sức để loại bỏ keo khô, một nhiệm vụ khó hơn nhiều. Cách chủ yếu để giữ tay sạch khi dùng keo silicon là lau ngay lập tức khi keo dây ra tay, vì vậy bạn nên để sẵn vật dụng làm sạch bên cạnh khi làm việc với keo silicon. Một chiếc túi ni lông sạch và vài tờ khăn giấy để gần bên có thể tạo nên sự khác biệt giữa đôi tay sạch bong và đôi tay bất tiện với lớp silicon khô dày cộp sau khi dự án hoàn thành. Nếu bạn đã thử dùng các mẹo ở trên mà không thể làm sạch được keo trên tay thì nhiều khả năng là nó đã kịp khô. Không may là keo silicon dính rất chắc khi đã khô, và về bản chất là không thấm nước, do đó khăn giấy, túi ni lông và nước sẽ không giúp được nhều. Trong trường hợp đó, có thể bạn phải thử một trong nhiều phương pháp tại nhà giúp loại bỏ keo khô dính vào tay được gợi ý dưới đây. Mặc dù các phương pháp này không hẳn đã được kiểm chứng, nhưng nhều tài liệu trực tuyến cũng khuyên nên áp dụng. | Loại bỏ keo càng nhiều càng tốt trước khi keo kịp khô. Dùng túi ni lông chà xát lên tay. Rửa lại bằng nước. Lau khô tay và lặp lại quá trình nếu cần thiết. Hành động nhanh! Thử dùng một phương pháp tại nhà để xử lý keo khô còn sót. |
Sẽ có người nhận ra hai người không còn là bạn nữa và hỏi chuyện gì đã xảy ra. Bạn có thể đáp lại với những câu trả lời chung chung, kiểu như “chúng tôi không còn dành được nhiều thời gian bên nhau nữa”, chứ đừng đưa ra những câu trả lời chi tiết. Nói xấu người đã từng là bạn mình là một việc vô cùng tồi tệ và ấu trĩ, bất kể lý do gì khiến tình bạn giữa hai người tan vỡ. Nếu người bạn của bạn trở nên khó chịu, lan truyền tin đồn hoặc buôn chuyện về bạn trên mạng xã hội, hãy cố không tham gia vào những câu chuyện đó. Việc xen vào câu chuyện hay tự bảo vệ bản thân khỏi một người mà bạn không còn muốn làm bạn cùng nữa là một việc hoàn toàn vô nghĩa. Nhưng quan trọng nhất là bạn không làm điều tương tự với cô ấy. Nếu bạn nói xấu ai đó sau lưng họ, không sớm thì muộn tất cả mọi người sẽ đều biết điều đó. Dù cho bất kỳ điều gì xảy ra, đó sẽ là tín hiệu cho thấy lựa chọn của bạn là đúng đắn. Hai người có thể cảm thấy khó xử trong khoảng thời gian đầu, và người ấy có thể giận dữ hoặc bị tổn thương, nhưng hãy đối xử với cô ấy bằng sự tử tế và tôn trọng. Hãy nhớ rằng cô gái này đã từng là bạn—thậm chí là người bạn thân thiết nhất—của bạn, nên hãy tôn trọng những gì bạn đã từng có. Đừng lườm nhau với ánh mắt thù hận hay thẳng thừng không quan tâm. Chỉ cần cười mỉm hay cúi đầu chào trước sự hiện diện của cô ấy và tiếp tục di chuyển. Nếu cô ấy cố nói chuyện với bạn, hãy biến câu chuyện đó thành một cuộc trò chuyện thân thiện và không kéo hai người qua bất kỳ giới hạn nào. Cố giữ cho câu chuyện ngắn gọn tới khi cô ấy cảm thấy như bạn không còn hứng thú nữa. Việc kết thúc một tình bạn có thể gây ra ảnh hưởng nếu hai người là một phần của một nhóm bạn nào đó. Những người còn lại có thể sẽ chọn phe, yêu cầu hai bạn làm lành với nhau, hoặc thậm chí là tức giận. Cố gắng không buồn nếu những người bạn của cả hai cảm thấy họ phải đứng về phía của một người nào đó. Việc này có thể xảy ra và sẽ khiến nhiều người bị tổn thương, nhưng đó là những kẻ nhỏ mọn sống nhờ những chuyện thị phi trong xã hội, bạn không cần những người như thế trong cuộc sống của mình. | Đừng “bà tám” nếu có ai hỏi bạn về những gì đã xảy ra. Lịch sự mỗi khi hai người gặp mặt. Đừng bị cuốn vào chuyện rắc rối nào nếu bạn bè chung của hai người trở nên bất hòa. |
Miconazole thường là lựa chọn hàng đầu của bác sĩ nhi khoa khi điều trị tưa miệng. Miconazole ở dạng gel và bạn sẽ dùng để thoa lên miệng trẻ. Rửa tay bằng xà phòng kháng khuẩn. Bạn cần rửa tay sạch trước khi thoa thuốc cho trẻ. Thoa 1/4 thìa cà phê Miconazole lên vùng tưa miệng, tối đa 4 lần mỗi ngày. Dùng ngón tay sạch hoặc tăm bông sạch thoa Miconazole trực tiếp lên vùng tưa miệng. Không dùng quá nhiều gel để tránh làm trẻ bị sặc. Ngoài ra, nên tránh thoa gel vào cổ họng của trẻ vì thuốc sẽ dễ trôi xuống cổ họng. Tiếp tục dùng gel Miconazole để điều trị tưa miệng cho đến khi bác sĩ nhi khoa yêu cầu ngừng lại. Miconazole không được khuyến nghị dùng cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi. Trẻ dưới 6 tháng tuổi có nguy cơ cao bị sặc. Ở một số quốc gia như Mỹ, Nystatin thường được kê đơn thay cho Miconazole. Đây là thuốc dạng lỏng có thể nhỏ lên miệng trẻ, bơm lên vùng tưa miệng hoặc dùng tăm bông sạch thoa lên miệng trẻ. Lắc chai thuốc Nystatin trước khi dùng. Thuốc ở dạng lỏng nên bạn cần lắc chai để thuốc hòa quyện đều. Dược sĩ sẽ đưa cho bạn ống nhỏ, bơm tiêm hoặc thìa để đong và dùng thuốc Nystatin. Nếu dược sĩ không cung cấp dụng cụ đong và dùng thuốc, bạn nên làm theo hướng dẫn trên chai thuốc. Đối với trẻ nhỏ, bác sĩ nhi khoa có thể khuyến nghị cho trẻ dùng nửa liều cho mỗi bên lưỡi của trẻ hoặc khuyến nghị dùng tăm bông sạch thoa dung dịch lên hai bên miệng. Đối với trẻ đủ lớn để làm theo hướng dẫn của bạn, bạn có thể cho trẻ súc miệng bằng dung dịch Nystatin để tạo lớp bảo vệ cho toàn bộ phần lưỡi, má và nướu. Chờ 5-10 phút sau khi dùng Nystatin rồi mới cho trẻ ăn, đặc biệt là nếu dùng thuốc gần giờ ăn của trẻ. Dùng Nystatin tối đa 4 lần mỗi ngày. Tiếp tục dùng thuốc đối đa 5 ngày sau khi tưa miệng khỏi vì tưa miệng thường tái phát ngay sau khi quá trình điều trị kết thúc. Nystatin hiếm khi gây tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc gây phản ứng dị ứng ở một số trẻ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nhi khoa về những tác dụng phụ tiềm ẩn của Nystatin trước khi muốn dùng thuốc cho trẻ. Nếu cả Miconazole và Nystatin đều không hiệu quả, bác sĩ nhi khoa có thể khuyến nghị dùng thuốc Gentian Violet. Gentian Violet là dung dịch kháng nấm được thoa lên vùng tưa miệng bằng cách dùng tăm bông. Thuốc có bán ở hầu hết các hiệu thuốc ở dạng thuốc không kê đơn. Tuân thủ hướng dẫn về liều dùng trên chai hoặc hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa. Dùng tăm bông sạch thoa Gentian Violet lên vùng tưa miệng. Thoa Gentian Violet 2-3 lần mỗi ngày trong tối thiểu 3 ngày. Nên nhận thức rằng thuốc Gentian Violet có thể làm thay đổi màu da và quần áo. Gentian Violet có thể khiến da trẻ chuyển thành màu tím nhưng sẽ tự hết sau khi ngưng sử dụng. Trao đổi với bác sĩ nhi khoa về việc dùng Gentian Violet vì một số trẻ có thể dị ứng với thuốc hoặc màu nhuộm và chất bảo quản dùng trong thuốc. Nếu các phương thuốc trên đều không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Fluconazole liều cho trẻ. Đây là thuốc kháng nấm cho trẻ nuốt một lần mỗi ngày trong vòng 7-14 ngày. Thuốc sẽ làm chậm quá trình phát triển của nấm gây tưa miệng. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa về liều dùng thuốc. | Dùng Miconazole. Thử dùng Nystatin. Thử dùng thuốc Gentian Violet. Trao đổi với bác sĩ nhi khoa về việc dùng Fluconazole. |
Sau khi biết nên thay đổi những thói quen nào, bạn cần bắt đầu đặt ra mục tiêu cần đạt được. Ví dụ, đặt mục tiêu ăn uống lành mạnh hoặc đi lại nhiều hơn. Mục tiêu "ăn uống lành mạnh" là quá lớn. Đó có thể là một ý tưởng mơ hồ và khó thực hiện ngay. Vì vậy, bạn nên đặt mục tiêu là những hành động có thể thực hiện được. Ví dụ, thay vì mục tiêu "ăn uống lành mạnh", bạn có thể thay thế bằng "đổi một món ngọt ăn vặt bằng một loại hoa quả mỗi ngày", "ăn 3 phần rau củ mỗi ngày", hoặc "giảm bớt 3 phần soda mỗi tuần". Cách này giúp bạn kiên trì theo đuổi mục tiêu hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu là "giảm bớt 3 phần soda mỗi tuần", bạn có thể viết "Mình sẽ không bị hạ đường huyết quá mức do tiêu thụ quá nhiều cacbon-hydrat. Mình sẽ tiêu thụ ít đường hơn. Mình sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Thói quen này sẽ giúp mình giảm cân". Bạn nên đặt mục tiêu ở nơi dễ nhìn thấy. Đọc to mục tiêu đã đặt ra vào mỗi sáng. Cách này giúp bạn kiên trì thay đổi để đạt mục tiêu. Bạn không thể thay đổi tất cả thói quen chỉ trong một ngày. Ngay cả một thói quen nhỏ cũng cần thời gian. Bạn chỉ cần kiên trì và cuối cùng sẽ tập được thói quen mới tốt cho sức khỏe hơn. Sau khi tập được 1-2 thói quen, bạn có thể dần thay đổi các thói quen khác. | Xác định nên thay đổi điều gì. Phân nhỏ mục tiêu ra thành những bước mà bạn có thể dễ dàng kiểm soát. Viết ra những điều tốt khi thực hiện mục tiêu. Luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu. Hiểu được rằng sẽ cần phải kiên nhẫn. |
Nhấp vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Trình đơn Start sẽ được mở. Đây là biểu tượng hình bánh răng nằm ở đầu cửa sổ Start. Lúc này, cửa sổ Services sẽ được hiển thị. Dịch vụ này nằm trong phần "S" của cửa sổ. Trên một số máy tính, đó có thể sẽ là sppsvc thay vì Software Protection. Đây là biểu tượng hình thư mục nằm ngay bên dưới thẻ View (Hiển thị) ở phía trên bên trái của cửa sổ. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Nếu nút này vô hiệu (có màu xám mờ), bạn sẽ phải dùng đến Registry. Quá trình kích hoạt Windows sẽ được tắt cho đến khi máy tính được khởi động lại hoặc cập nhật: khi đó, bạn sẽ phải vô hiệu hóa nó lần nữa. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ services vào Start để tìm Services, một ứng dụng cho phép kiểm soát các tiến trình hệ thống chạy trên máy tính. Nhấp vào Services. Cuộn xuống và nhấp vào Software Protection (Bảo vệ phần mềm). Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Thuộc tính). Nhấn Stop ở bên trái, chính giữa của cửa sổ để dừng dịch vụ Software Protection. Nhấn vào nút OK ở cuối cửa sổ. |
Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản là phép tính để biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày. Trên thực tế, tỉ lệ này chính là một yếu tố tạo nên chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày. Như chúng ta đã biết, chìa khóa để giảm cân thành công là nạp vào cơ thể ít calo hơn so với lượng calo bạn có thể đốt cháy, do đó, biết được lượng calo bạn đốt cháy trong ngày là rất quan trọng để điều chỉnh chế độ ăn nhằm giảm cân. Cách tính BMR rất đơn giản. Bạn chỉ cần gõ cụm từ “basal metabolic rate calculator” (tính tỉ lệ trao đổi chất cơ bản) trên một công cụ tìm kiếm bất kì, sau đó nhập các thông tin liên quan như giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng, và tình trạng mang thai hay không. Mặc dù chìa khóa để giảm cân thành công là nạp vào cơ thể ít calo hơn so với lượng calo có thể đốt cháy, việc này không đồng nghĩa với bỏ bữa. Bỏ bữa thậm chí còn kích hoạt chế độ đói (xem ở trên) và khiến việc được ăn vô độ trở nên khó cưỡng lại hơn nhiều. Chế độ ăn giàu protein là cần thiết để giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn giàu protein tiêu thụ ít calo hơn và cảm thấy thỏa mãn hơn (ít đói hơn) so với trước khi bắt đầu chế độ ăn này. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: Thịt nạc như thịt gà tây và ức gà Cá, như cá ngừ Sản phẩm từ sữa không béo như sữa gầy, cottage cheese (một loại phô mai tươi) hoặc sữa chua ít béo Sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ Các loại đậu như đậu đỏ và đậu lăng Có rất nhiều sự khác nhau giữa carb đơn và carb phức hợp. Carb đơn, như trong bánh mỳ trắng, nước uống có ga sủi bọt và bánh quy, có cấu trúc hóa học đơn giản và cơ thể sẽ tiêu hóa chúng rất nhanh và dễ dàng; lượng carb đơn dư thừa sẽ được tích tụ lại dưới dạng chất béo. Carb phức hợp, như trong khoai lang, gạo lức và bí ngòi, có cấu trúc hóa học phức tạp hơn, được cơ thể đồng hóa trong khoảng thời gian lâu hơn; do đó, bạn sẽ thấy no lâu hơn và giảm cơ hội cho carb tích lũy thành chất béo. Vì vậy, hãy chọn carb phức hợp thay vì carb đơn: Chọn bánh mỳ nguyên cám thay vì bánh mỳ trắng Chọn mỳ ống nguyên cám thay vì mỳ ống “thông thường” Chọn gạo lức thay vì gạo trắng Chọn rau như bông cải xanh thay vì tinh bột như khoai tây Chọn các loại hạt (quả hạch, như hạnh nhân, hạt dẻ…), các loại đỗ, và rau thay vì đường, nước uống có ga và bánh kẹo. Không phải tất cả các loại chất béo đều không tốt. Trên thực tế, có hai loại chất béo “lành mạnh” và hai loại chất béo “không lành mạnh”. Sử dụng chất béo lành mạnh trong chế độ ăn để duy trì sức khỏe khi giảm cân. Chất béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa được coi là tốt cho sức khỏe và có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ví dụ của chất béo đơn không bão hòa là quả bơ, các loại hạt, quả ô liu và hạt bí ngô. Chất béo đa không bão hòa bao gồm các axit béo Omega-3 như trong cá hồi và hạt lanh. Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Những chất béo này không những không tốt cho sức khỏe vì làm tăng lượng cholesterol trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mà còn không có giá trị về mặt dinh dưỡng. Bạn nên tránh những chất béo này, nhất là khi đang ăn kiêng. Ngay cả khi bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó và bỏ qua lợi ích về mặt sức khỏe của các loại thức ăn khác. Nếu muốn giảm cân, bạn nên duy trì trạng thái cân bằng cho chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều hoa quả và rau tươi, ngũ cốc, các loại đỗ và hạt, cá và thịt nạc. Cố gắng tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đã qua chế biến, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, kẹo và bánh nướng. | Tính toán tỉ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể (BMR), và nạp ít calo hơn so với lượng calo bị đốt cháy. Không bỏ bữa. Ăn protein không béo. Ưu tiên carbohydrate (carb) phức hợp hơn carb đơn. Chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo không lành mạnh. Có chế độ ăn uống cân bằng. |
ScreenRecorder là tiện ích miễn phí được phát triển bởi Microsoft. Bạn sẽ thường tìm thấy tập tin vừa tải về trong thư mục "Downloads" (Tập tin tải về), được mở bằng cách ấn ⊞ Win+E và nhấp vào Downloads ở bên trái cửa sổ đang hiển thị. Nhấp vào Yes (Vâng) khi được hỏi. Chọn thư mục cài đặt bằng cách nhấp vào ⋯, chọn một thư mục và nhấp vào OK Chọn Ok Chọn Ok khi được hỏi. Hãy truy cập thư mục mà bạn đã cài đặt ScreenRecorder, rồi nhấp đúp vào thư mục UtilityOnlineMarch09. Nếu máy tính của bạn sử dụng bộ xử lý 32-bit, bạn sẽ nhấp đúp vào thư mục "32-bit". Bạn có thể kiểm tra số “bit” của máy tính nếu không biết máy tính là 64-bit hay 32-bit. Nhấp đúp vào biểu tượng "ScreenRecorder" một lần nữa, rồi thực hiện theo hướng dẫn cài đặt tại thư mục mặc định. Nhấp đúp vào biểu tượng ScreenRecorder trên màn hình để mở. Nhấp vào khung lựa chọn ở bên trái thanh ScreenRecorder, rồi chọn FULL SCREEN (Toàn màn hình) hoặc một cửa sổ nào đó để quay. Nếu máy tính có gắn micro, bạn có thể đánh dấu vào ô Audio để bật chế độ thu âm trong khi quay. Đây là cách để bạn thuyết minh cho thao tác của mình trong video. ScreenRecorder sử dụng thiết lập mặc định của Windows cho âm thanh đầu vào. Bạn có thể điều chỉnh âm thanh bằng thiết lập Volume (Âm lượng) trong System Tray (Cài đặt hệ thống). Đây là thiết lập tạo hiệu ứng nhấp nháy cho đường viền của cửa sổ đang được quay. Hiệu ứng này sẽ không hiển thị trong video. Nếu bạn không muốn tạo viền nhấp nháy, hãy đánh dấu vào ô "No Border Flashing" (Không tạo viền nhấp nháy) trước khi tiếp tục. ScreenRecorder tạo ra các đoạn phim có định dạng WMV. ScreenRecorder sẽ bắt đầu quay màn hình theo thiết lập. Bạn có thể nhấp vào nút Pause (Tạm dừng) màu vàng để tạm dừng quá trình quay. Đây là thao tác kết thúc quá trình quay và tạo tập tin theo thiết lập. | Mở trang ScreenRecorder bằng cách truy cập https://technet.microsoft.com/en-us/library/2009.03.utilityspotlight2.aspx từ trình duyệt web. Nhấp vào UtilityOnlineMarch092009_03.exe ở phía trên cửa sổ để tải tập tin ScreenRecorder về máy tính. Tìm tập tin vừa tải về. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt để mở cửa sổ cài đặt. Cài đặt ScreenRecorder theo cách sau: Mở thư mục cài đặt. Nhấp đúp vào thư mục "64-bit" ở phía trên thư mục cài đặt. Nhấp đúp vào "ScreenRecorder" với biểu tượng màn hình máy tính. Cài đặt Windows Media Encoder 9 theo hướng dẫn trên màn hình. Hoàn tất quá trình cài đặt ScreenRecorder. Mở ScreenRecorder. Chọn hình thức quay. Đánh dấu vào ô Audio để bật chế độ thu âm. Quyết định xem bạn có muốn viền cửa sổ nhấp nháy hay không. Nhấp vào OK ở giữa cửa sổ ScreenRecorder để mở công cụ quay. Đặt tên và chọn thư mục lưu tập tin bằng cách nhấp vào nút ở phía trên công cụ quay. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu). Hoàn tất quá trình quay bằng cách nhấp vào nút Stop (Dừng) màu đỏ. |
Có khá nhiều chất giúp chữa trị gàu. Đối với tình trạng gàu nhẹ không gây viêm nhiễm hoặc ngứa ngáy quá nhiều, bạn nên chọn loại dầu gội có chứa axit salicylic acid hoặc urê, chúng sẽ phá vỡ tế bào chết trên da. Tuy nhiên, vì chúng vẫn có khả năng làm khô da đầu và gây gàu nhiều hơn, bạn nên kết hợp sử dụng kèm dầu xả dưỡng ẩm để trung hòa tác dụng phụ của chúng. Nếu vảy gàu của bạn khá dày, trắng, và tập trung trên da đầu (cho dù là chỉ xuất hiện trên da đầu hay cả trên tóc), vấn đề của bạn có thể là do một dạng nấm men có tên gọi malassezia gây nên. Malassezia là loại nấm men xuất hiện trên da và được xem như tác nhân góp phần gây gàu cho một số người. Chúng đồng thời cũng đóng vai trò tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Trong một vài trường hợp nghiêm trọng, bạn nên tìm dầu gội đầu có chứa ketaconozole (ít nhất là 1%) hoặc ciclopirox. Selenium sulfide (ít nhất 1%) cũng khá hiệu quả, nhưng người dùng thường không thích lượng dầu của nó tích tụ trên da đầu. Bác sĩ có thể kê toa dầu gội mạnh hơn các loại có sẵn trên thị trường, bao gồm dầu gội chống nấm có chứa 2% ketaconozole. Sản phẩm này thường được bác sĩ chỉ định dưới dạng bọt/dầu gội dùng hai lần mỗi tuần để xoa dịu tình trạng gàu ban đầu. Sau đó, bạn sẽ phải giảm thiểu số lần sử dụng xuống còn 1 lần mỗi tuần hoặc cách tuần. Bạn cũng có thể sẽ được chỉ định dùng loại dầu gội có chứa 1% ciclopirox, và thường được sử dụng hai lần mỗi tuần. Nếu bạn sở hữu mái tóc đen, thô cứng và dễ bị khô xơ quá mức do gội đầu mỗi ngày, bạn nên cân nhắc dùng thuốc bôi ngoài da có chứa steroid để thay thế chẳng hạn như fluocinolone acetonid. Bạn có thể bôi chúng lên tóc khô tương tự như khi vuốt sáp cho tóc. Để sử dụng, hãy làm ướt tóc, sau đó, nhẹ nhàng mát-xa dầu gội trị gàu lên da đầu. Để yên trong 5 – 10 phút trước khi xả sạch tóc. Bạn nên gội đầu bằng dầu gội trị gàu một lần mỗi ngày, cho đến khi sự tróc vảy, ngứa ngáy và viêm nhiễm được giảm bớt. Nếu tình trạng gàu không cải thiện sau một vài ngày sử dụng dầu gội trị gàu, bạn nên chuyển đổi sang sản phẩm có chứa thành phần khác. Vì gàu thường do nấm men gây nên, dầu gội chống nấm sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề theo hướng khác. Nhiều người nhận thấy kết quả khi họ thay phiên sử dụng hai loại dầu gội, và dùng từng loại khác nhau cho mỗi lần gội đầu. Một khi bạn nhận thấy sự cải thiện đáng kể, bạn nên giảm thiểu số lần gội đầu xuống còn từ 2 – 3 lần mỗi tuần, hoặc ít hơn nếu tình trạng gàu của bạn được duy trì ở mức độ có thể chấp nhận được. Một khi vảy gàu nghiêm trọng đã được loại bỏ, bạn không cần thiết phải tiếp tục gội đầu mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng loại dầu gội mạnh được kê toa, hoặc nhiều hơn một phương pháp điều trị, bạn nên giảm thiểu mức độ thường xuyên trong việc gội đầu hoặc ngừng sử dụng sản phẩm này hoàn toàn sau 2 tuần, hoặc nếu không, tác dụng phụ có hại có thể sẽ phát sinh. | Lựa chọn loại dầu gọi trị gàu dành cho tình trạng gàu nhẹ. Tìm mua dầu gội dành cho tình trạng gàu nghiêm trọng. Sử dụng dầu gội đầu. Giảm thiểu số lần gội đầu khi tình trạng đã được cải thiện. |
Chẳng cần mở lời, chỉ nhìn là bạn đã có thể cho người thương biết là bạn thích chàng. Hãy nhìn thẳng vào mắt người ấy từ một đến hai giây – vừa đủ để chàng nhận ra là bạn đang để ý, và rồi nhìn xuống sàn hay hướng đi nơi khác. Như vậy, bạn có thể cho chàng biết là bạn thích chàng một cách kín đáo. Dù vậy, nhìn chằm chằm không dời mắt lại có thể quá mãnh liệt và lộ liễu. Bạn có thể thử dùng mẹo này một đến hai lần khi đang ở cùng phòng với người ấy, dù là trong lớp học hay tại một bữa tiệc. Hãy tế nhị: đừng để chàng bắt được ánh nhìn của bạn quá nhiều lần! Thậm chí, thêm vào đó, bạn còn có thể “thả thính” đôi chút bằng một nụ cười. Để cho thấy sự quan tâm của mình, bạn không cần phải cười hết cỡ mà chỉ việc nhìn người ấy, hơi mỉm cười và rồi dời mắt đi nơi khác hoặc bắt chuyện với chàng. Đừng cười quá mức hay quá háo hức: có thể chàng sẽ cho rằng bạn đơn giản chỉ đang tỏ ra thân thiện. Thay vì vậy, hãy cười một cách bí hiểm và kín đáo cho chàng biết là bạn thích chàng. Nếu muốn tán tỉnh thêm chút nữa, bạn còn có thể học cười bằng mắt. Bạn cũng có thể để người thương biết là bạn thích chàng thông qua một số ngôn ngữ cơ thể mở. “Mở” ở đây có nghĩa là đứng thẳng, đối mặt, hướng chân và nghiêng vai về phía người ấy, hai tay mở rộng thay vì khoanh trước ngực. Nhờ đó, bạn sẽ bày tỏ được sự hứng thú và mong muốn được ở gần chàng hơn. Lần tới, khi đứng cạnh hay ngồi gần, đừng quên xoay người về phía chàng để chàng có thể thấy được tình cảm của bạn. Chẳng hạn như, khi ngồi bắt chéo chân trong lúc chuyện trò cùng người ấy, chân bắt chéo nên hướng về phía chàng thay vì ra hướng khác. Nhờ đó, tư thế của bạn sẽ cởi mở hơn. Dù là đang trò chuyện hay đơn giản chỉ là góp mặt trong cùng một bữa tiệc, bạn có thể bày tỏ tình cảm với chàng bằng cách di chuyển đến gần chàng hơn đôi chút. Không cần phải tiến tới quá mức hay khơi gợi cuộc trò chuyện thân mật khiến chàng cảm thấy không thoải mái, nhưng bạn cần thể hiện tình cảm của mình bằng cách hướng về phía chàng trong mọi cuộc gặp gỡ. Không cần theo sát, bạn chỉ cần để ý đến chàng hơn bất kỳ ai khác, cố gắng ngồi gần hay tìm cơ hội bắt chuyện khi có ít người. Trong quá trình nói chuyện cùng chàng, hãy thử xích lại gần chàng thêm đôi chút. Nếu chàng không dịch người ra xa mà cũng nhích lại phía bạn thì đó có thể là một dấu hiệu cho thấy chàng cũng có cảm tình với bạn. Nếu muốn thổ lộ cùng người thương mà không phải buột miệng nói thẳng ra, bạn có thể chạm nhẹ vào chàng một, hai cái. Khi nói chuyện hoặc vô tình đi ngang qua, bạn có thể nhẹ nhàng vỗ vai hoặc cánh tay chàng. Thậm chí, bạn còn có thể đập mạnh vào tay chàng một cách nghịch ngợm khi bị trêu chọc. Nếu hai bạn đứng hay ngồi cạnh nhau, thi thoảng bạn có thể vô tình đụng chân hay đầu gối để thể hiện rằng bạn muốn được gần chàng hơn. Chỉ tiếp xúc cơ thể đôi chút cũng đã đủ để người thương hiểu rằng bạn thích chàng. Đừng làm quá: hãy chỉ chạm một đến hai lần trong suốt cuộc trò chuyện. Không cần ăn vận thật sành điệu hay đắp cả đống son phấn lên người để thu hút sự chú ý của người ấy, nhưng bạn vẫn nên tạo cho mình vẻ ngoài thật xinh đẹp, tươi tắn và gọn gàng mỗi khi trò chuyện cùng chàng. Việc chăm chút cho vẻ ngoài không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giúp người thương thấy được rằng bạn muốn tạo ấn tượng tốt với cậu ấy. Hãy đảm bảo là bạn đang mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái và bạn vẫn là chính mình chứ không hề cố sắm vai một ai khác. Nếu đi chơi cùng người ấy và một nhóm nhỏ những người khác, ăn diện là cách để bạn cho chàng thấy rằng bạn chú tâm hơn đến vẻ ngoài của mình là vì chàng, và đôi khi điều đó cũng có nghĩa là bạn đang cảm nắng chàng. | Nhìn vào mắt người ấy rồi dời mắt đi nơi khác. Mỉm cười. Xoay người về phía người đó. Đến gần chàng hơn. Đụng chạm. Có vẻ ngoài thật tuyệt. |
Chắc hẳn bạn chơi game chỉ đơn giản vì cảm thấy thích thú khi chơi. Tuy nhiên, nếu chơi game khiến bạn tức giận hết lần này đến lần khác thì có thể khẳng định rằng bạn đã không còn cảm giác thích thú đó nữa. Nếu lâu lâu bạn lại tức giận vì game bạn đang chơi, hãy nghĩ đến một sở thích mới để thay thế game một thời gian. Nếu không hề cảm thấy vui vẻ thì bạn không nên dính dáng đến game đó nữa. Chơi hoặc thậm chí chỉ xem người khác chơi các game bạo lực cũng có thể khiến bạn dễ trở nên tức giận và hung hãn hơn, nhất là khi bạn không kiểm soát được cơn giận của mình. Nếu bạn thấy giận dữ sau khi chơi hoặc xem các game bạo lực, hãy thử chuyển sang chơi những game ít bạo lực hơn. Không thể vượt qua một màn chơi khó hoặc chướng ngại vật trong game có thể khiến bạn thấy tức giận. Hãy nghĩ kỹ xem tại sao bạn hay tức giận khi chơi và liệu thất bại trong một màn chơi hoặc bị giết trong game có khiến bạn cảm thấy như thế không. Để giải quyết cơn giận kiểu này, hãy thử chơi một game mà bạn đã chơi giỏi để tận hưởng cảm giác chiến thắng trong khoảng thời gian nhất định. Nếu được phép lựa chọn độ khó trong game, bạn nên chọn độ khó thấp hơn để không thấy tức giận nữa. Nếu ai đó đang trêu quá đà hoặc quấy rối bạn trong game trực tuyến dành cho nhiều người chơi, hãy chặn hoặc báo cáo người chơi đó. Nên nhớ rằng chẳng đáng phí thời gian với những kẻ chỉ khiến bạn sôi máu. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến cộng đồng game thủ hoặc đọc kỹ hướng dẫn trước khi báo cáo để biết rằng người chơi đó có đang vi phạm những tiêu chuẩn của game trực tuyến dành cho nhiều người chơi. Đôi khi bạn cảm thấy tức người khác hoặc vật vô tri vô giác nào đấy vì bạn đang gặp rắc rối trong cuộc sống. Nếu bạn phát cáu vì một game (mà bình thường bạn chẳng mấy khi tức giận như thế), hãy nghĩ xem liệu những khía cạnh khác trong cuộc sống có đang khiến bạn thấy phiền lòng. Ví dụ: Nếu bạn vừa mất việc hoặc gặp rắc rối ở trường, có thể bạn sẽ thấy thất vọng vì không làm chủ được cuộc sống của chính mình. Khi đó, việc không thể vượt qua một màn chơi mới trong game hoặc không thể kiểm soát tình hình có thể khiến bạn nổi cáu dù rằng đây không phải là nguyên nhân chính gây ra cảm giác thất vọng ở bạn. Có thể bạn không muốn nghe điều này nhưng nếu một game nào đó cứ chốc chốc lại khiến bạn tức giận (dù là vì yếu tố bạo lực của game, không thể vượt qua các màn chơi mới hay vì một nhân vật khó chịu), bạn nên ngừng chơi game ấy một thời gian hoặc xem xét việc bỏ chơi game đó và chuyển sang chơi game khác. Bỏ chơi một game là việc hết sức bình thường giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần. | Nhớ lại lý do chơi game. Chơi một game đỡ bạo lực hơn. Tìm hiểu xem có phải bạn phát cáu vì không đạt được một điều gì đó trong game. Chặn hoặc phớt lờ những người chơi khiến bạn phát cáu. Tìm hiểu xem những yếu tố bên ngoài có gây ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Nếu một game liên tục khiến bạn thấy tức tối, hãy bỏ chơi game đó. |
Việc tiêm thuốc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn hiểu cơ chế đằng sau những gì mình đang làm. Ống tiêm gồm có ba bộ phận chính: kim, ống chứa và pít-tông. Kim dùng để đâm vào cơ; ống chứa có vạch chia theo cc (centimet khối) hoặc ml (mililít) với chữ số cạnh bên, dùng để chứa thuốc; pít-tông dùng để rút thuốc vào và đẩy thuốc ra khỏi ống chứa. Thuốc tiêm bắp được đo theo cm3 hoặc ml. Lượng thuốc trong một cc bằng với một ml. Cơ thể con người có một số điểm dễ tiếp nhận thuốc. Cơ đùi ngoài: Đầu tiên bạn chia đùi thành ba phần bằng nhau. Phần ở giữa là nơi có thể tiêm thuốc. Đùi là nơi phù hợp để tiêm thuốc vì nó dễ quan sát. Đó cũng là vị trí tiêm phù hợp cho trẻ nhỏ dưới ba tuổi. Cơ bụng-mông (hông): Để xác định đúng vị trí bạn đặt lòng bàn tay lên má ngoài phần trên của đùi, nơi tiếp cận với mông. Ngón cái chỉ vào bẹn và các ngón tay còn lại chỉ về phía đầu bệnh nhân. Tách ngón đầu tiên với ba ngón kia để tạo thành hình chữ V. Bạn sẽ sờ thấy mép xương chạy dọc theo đầu ngón tay út và ngón đeo nhẫn. Chỗ có thể tiêm thuốc nằm ở giữa chữ V. Hông là nơi phù hợp để tiêm thuốc cho người lớn và trẻ em trên bảy tháng tuổi. Cơ bắp tay: Vén áo để lộ hoàn toàn bắp tay. Sờ tìm xương chạy ngang qua mặt trên của bắp tay. Đó gọi là xương mỏm cùng vai. Gốc của xương này là nơi hình thành đáy hình tam giác. Đỉnh hình tam giác nằm ngay dưới trung điểm của đáy và khoảng ngang tầm với nách. Vị trí có thể tiêm thuốc nằm ở tâm của tam giác, 2,5 đến 5,1cm dưới xương mỏm cùng vai. Không nên tiêm thuốc vào chỗ này nếu bệnh nhân rất gầy hoặc cơ rất ít. Cơ mông: Để lộ một bên mông. Sử dụng bông gòn tẩm cồn vẽ một đường từ đỉnh của kẽ mông về một bên cơ thể. Tìm trung điểm của đường thẳng đó và kẻ lên trên 7,6cm. Từ điểm đó, vẽ một đường thẳng khác hướng xuống và đi ngang qua đường đầu tiên, kết thúc khoảng giữa mông. Bây giờ bạn đã có một hình chữ thập. Bạn sẽ sờ thấy một xương vòng cung ở góc phần tư phía ngoài bên trên. Chỗ tiêm nằm ở góc phần tư này và bên dưới xương vòng cung đó. Không tiêm vào vị trí này đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới ba tuổi vì cơ của chúng chưa phát triển đủ. Mỗi người có một vị trí phù hợp nhất để tiêm thuốc, do đó bạn nên xem xét một số yếu tố trước khi tiến hành: Tuổi tác. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em từ 2 tuổi trở xuống, cơ đùi là tốt nhất. Với trẻ em từ ba tuổi trở lên, bạn có thể chọn cơ đùi hoặc cơ đen-ta. Bạn nên sử dụng cỡ kim từ 22 đến 30 (chủ yếu phụ thuộc vào độ sệt của thuốc - bác sĩ sẽ cho bạn biết nên dùng cỡ kim nào).Lưu ý: Đối với trẻ còn rất nhỏ thì bạn nên dùng kim nhỏ hơn. So với cơ bắp tay, cơ đùi có thể tiếp nhận kim lớn hơn. Xem xét vị trí tiêm thuốc trước đó. Nếu bệnh nhận vừa được tiêm ở vị trí này thì bạn nên tiêm ở vị trí khác, như vậy sẽ tránh hình thành sẹo và tổn thương da. Một số ống tiêm đã được bơm sẵn thuốc, cũng có khi thuốc được cung cấp trong lọ và bạn cần phải rút vào ống. Trước khi rút thuốc từ lọ bạn phải chắc chắn đã lấy đúng thuốc, thuốc không quá hạn, không biến màu hoặc có vật lạ trôi nổi bên trong. Nếu là lọ thuốc mới thì bạn phải kiểm tra niêm phong chưa rách. Vô trùng miệng lọ bằng bông gòn tẩm cồn. Cầm ống tiêm với đầu kim hướng lên, nắp lọ thuốc vẫn còn đóng. Rút pít-tông đến vạch chia tương ứng với lượng thuốc cần tiêm để rút không khí vào. Đâm kim qua nắp cao su của lọ và đẩy pít-tông vào, khi đó không khí sẽ bị đẩy vào lọ thuốc. Chổng ngược lọ thuốc và đầu kim đang nằm trong thuốc, bạn kéo pít-tông ngược lại đến liều lượng cần tiêm (hoặc qua một chút nếu có bọt khí). Búng ngón tay vào ống tiêm để đẩy bọt khí lên đỉnh, sau đó đẩy chúng vào lọ. Kiểm tra đảm bảo có đúng lượng thuốc trong ống. Rút kim ra khỏi lọ thuốc. Nếu không sử dụng ngay thì bạn phải đậy nắm kim tiêm. | Nhận biết các bộ phận của ống tiêm. Biết tiêm thuốc ở đâu. Biết đối tượng cần tiêm thuốc. Biết cách bơm thuốc vào ống tiêm. |
Hầu hết những người luôn cảm thấy bản thân vô dụng đều thiếu lòng biết ơn. Nếu bạn có thể nhìn ra ngoài thế giới, và nhận ra rằng bạn đang hạnh phúc thế nào, bạn sẽ cảm thấy cuộc đời của mình quý giá hơn rất nhiều. Nếu bạn không mắc một căn bệnh hiểm nghèo, và hôm nay bạn có thứ gì đó để ăn, có một chiếc giường để ngủ, bạn đã hạnh phúc hơn 70% số người trên toàn thế giới. Hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn hoặc tải một ứng dụng trên điện thoại của bạn để thường xuyên ghi lại điều bạn thấy biết ơn. Làm việc này thường xuyên để thấy được tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ về những khoảng thời gian khi bạn cảm thấy tràn trề sức sống và có ý nghĩa. Có thể là lúc bạn giúp đỡ một người bạn vượt qua lúc khó khăn hoặc có thể là lúc bạn khiến cho ai đó cảm thấy đặc biệt và được yêu thương. Hồi tưởng lại những cảm xúc bạn có trong những khoảnh khắc đó. Hãy hiểu được rằng có rất nhiều điều ý nghĩa xảy ra trong cuộc sống của bạn mà có thể thể hiện giá trị của bạn. Nếu bạn không có gia đình, bạn nên biết quý trọng những mối quan hệ bạn bè thân thiết mà bạn có. Nếu bạn có con cái, vợ chồng, bố mẹ, chị em hay bạn bè, bạn là một người vô cùng may mắn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không có nhiều mối quan hệ xã hội sẽ có nguy cơ tử vong sớm hơn đến 50%. Việc duy trì mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe lâu dài của bạn vì vậy hãy làm những điều có thể giúp bạn củng cố những mối quan hệ này. Để cho bạn bè và gia đình bạn biết được tình cảm yêu mến mà bạn dành cho họ cũng như vai trò quan trọng của họ trong cuộc sống của bạn. Không có gì giúp bạn cảm thấy được quý trọng, cần thiết và quan trọng như việc tình nguyện giúp đỡ và hỗ trợ những người có hoàn cảnh khó khăn hơn bạn. Hãy giúp đỡ người già, dạy học tại trung tâm dành cho trẻ em, quyên tặng thức ăn cho người vô gia cư, giúp đỡ xây nhà cho người khác (Nhà tình thương), hoặc thu thập đồ chơi cho trẻ mồ côi và dịp lễ Giáng sinh. Làm tình nguyện sẽ giúp bạn: giải toả căng thẳng, luyện tập khả năng, cải thiện hệ thống miễn dịch và tạo ra thay đổi trong cộng đồng của bạn. | Trau dồi lòng biết ơn. Nhận ra những khoảnh khắc nhỏ bé nhưng có ý nghĩa đối với cuộc sống của bạn. Hiểu được rằng gia đình là điều vô cùng quan trọng. Giúp đỡ người khác. |
Nếu bạn thuộc tuýp người chỉ đợi đến khi bạn bè gọi rủ bạn đi chơi mà không rủ lại họ lần nào thì bạn đã không làm tốt phần của mình. Nên nhớ rằng bạn của bạn không thể biết lúc nào bạn mong họ gọi, và họ cũng có thể hiểu lầm sự nhút nhát của bạn là sự thờ ơ với tình bạn ấy. Nếu bạn muốn gặp ai đó thì hãy chủ động tìm họ. Gọi cho những người bạn cũ đã lâu không liên lạc và lên kế hoạch gặp nhau. Tổ chức một bữa tiệc hay buổi họp mặt và mời tất cả bạn bè, đồng nghiệp và người quen của bạn. Rủ bạn bè cùng đi xem phim, xem kịch, bóng đá hay những hoạt động khác. Nếu có ai đó rủ bạn đi chơi, dù thân hoặc không thân, bạn cũng nên nhận lời mời của họ một cách nghiêm túc thay vì làm họ thất vọng. Đừng nói rằng bạn không thể tham gia chỉ vì bạn ngại hay không thích người đó; thay vì thế, hãy nghĩ đến những người thú vị khác mà bạn có thể gặp ở sự kiện mà bạn được mời, cho dù đó là một bữa tiệc, ngủ lại nhà nhau hay tham gia câu lạc bộ sách. Tập thói quen đồng ý ba lần sau mỗi lần từ chối. Điều này không có nghĩa là bạn phải đồng ý với điều gì đó thực sự kinh khủng, nhưng việc chấp nhận những lời mời đi chơi với bạn bè cho thấy sự hứng thú thật sự dành cho tình bạn và làm cho bạn trở thành một người thân thiện và hòa đồng hơn. Nếu hết lần này đến lần khác bạn từ chối họ thì bạn bè của bạn sẽ có cảm giác rằng bạn đang chán ghét họ và không còn thích dành thời gian cùng nhau nữa. Nếu muốn kết bạn mới, bạn sẽ phải quan sát kỹ hơn những người mà bạn đều đặn gặp ở trường hay nơi làm việc. Nếu bạn có một sở thích cụ thể, hãy tìm đến các câu lạc bộ địa phương hoặc một hội nhóm nào đó trong khu vực để tham gia hoạt động đó. Cân nhắc việc tham gia vào đội thể thao địa phương, hội những người thích đọc, nhóm phượt hay câu lạc bộ tiếng Anh. Nếu bạn không có sẵn một sở thích thì nên chọn ngay một điều gì đó cho mình. Chọn hoạt động nào đó mà bạn có thể tham gia theo nhóm càng tốt. Gặp gỡ bạn của bạn bè là một trong những cách dễ nhất để làm quen người mới. Cố gắng xem mỗi người mà bạn gặp trong cuộc sống như một "con đường" hay "cánh cổng" để bước vào một vòng tròn xã hội mới. Cân nhắc việc tổ chức một bữa tiệc và kêu gọi bạn bè dẫn theo bạn của họ. Như một điểm cộng, ít nhất các bạn cũng có mặt bằng chung đó là đều cùng quen biết một người trong bữa tiệc. Nếu bạn của bạn mời bạn đến dự tiệc hay cuộc họp mặt lớn nơi mà bạn không quen một người nào cả, cứ mạnh dạn nhận lời. Mặc dù nghe có vẻ đáng sợ, nhưng nó là một cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ bạn mới. Cố gắng không xem "đời sống công việc" là riêng biệt với "đời sống xã hội" và khác với "đời sống gia đình," vân vân. Mặc dù mỗi phương diện trên đều đòi hỏi những hành vi và quy tắc ứng xử khác nhau, nhưng cách tốt nhất để trở nên hòa đồng một cách tự nhiên là sống như một sinh vật mang tính xã hội, không phụ thuộc vào môi trường xung quanh. Nói cách khác, bạn không cần phải “để dành” tất cả sự hòa nhập xã hội của bạn chỉ để thể hiện trong những buổi tiệc cuối tuần. Tự tạo các dịp hòa nhập xã hội của riêng bạn. Điều này có thể chỉ đơn giản như hỏi thăm vài câu xã giao với nhân viên ngân hàng khi bạn đang giao dịch thay vì nhìn chằm chằm vào điện thoại và tránh giao tiếp bằng mắt. Tìm hiểu thêm về đồng nghiệp hay bạn bè nếu bạn chưa biết về họ. Tham dự những sự kiện xã hội với người thân trong gia đình. Dù điều này nghe có vẻ không mấy thú vị nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng mình có thể kết bạn ở bất cứ nơi đâu, miễn là bạn có thái độ đúng đắn. Cho dù bận rộn như thế nào, nếu muốn trở nên hòa đồng hơn, bạn phải đặt mục tiêu ra ngoài gặp gỡ mọi người ít nhất vài lần trong tuần. Mặc dù ai cũng cần thời gian cá nhân hay đã trải qua một tuần (thậm chí một tháng) đầy căng thẳng, nhưng xin nhắc lại, không ai muốn trải qua hai tuần mà không giao tiếp xã hội, ngoại trừ những trường hợp đặc biệt. Tự nhủ rằng cho dù mệt mỏi hay nhút nhát đến đâu, bạn vẫn phải đứng lên và bước ra ngoài xã hội. | Đưa ra lời mời. Nhận nhiều lời mời hơn. Tham gia một câu lạc bộ hay hội nhóm với những cá nhân có tâm hồn đồng điệu. Gặp gỡ những người bạn chung. Đừng phân định cuộc sống của bạn. Ưu tiên đời sống xã hội của bạn. |
Nếu có ai đó trong nhà hoặc ở nơi bạn làm việc gần đây vừa bị ốm thì có lẽ bạn đã bị lây bệnh từ người đó. Trẻ em thường lây bệnh cho nhau và có thể nhiễm cảm cúm từ bạn bè ở trường học hay ở sân chơi. Nếu biết rằng bệnh của người đó tự khỏi thì bạn có thể yên tâm một chút. Căn bệnh của bạn có khả năng tự khỏi nếu bạn nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Nếu bệnh không tự khỏi, bạn cần phải cung cấp cho bác sĩ thông tin về diễn tiến các cơn sốt một cách chi tiết. Bác sĩ có thể dùng thông tin đó để chẩn đoán bệnh cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ mình bị cảm thường, nhưng sau một tuần đột nhiên bạn lại bị sốt cao. Như vậy, có khả năng là bạn bị nhiễm khuẩn thứ cấp như viêm tai hoặc phổi. Mặt khác, một số bệnh ung thư như ung thư hạch không Hodgkin có thể gây sốt ban đêm nhưng không sốt vào ban ngày. Chú ý đo nhiệt độ nhiều lần mỗi ngày cho đến khi cơn sốt giảm bớt. Bạn cần ghi lại bất cứ hiện tượng nào có vẻ bất thường, ngay cả khi nó không khiến bạn cảm thấy mệt. Ví dụ như việc thay đổi bất ngờ về cân nặng có thể chỉ ra nhiều nguyên nhân. Các triệu chứng khác có thể cho thấy hệ cơ quan nào bị ảnh hưởng, giúp thu hẹp phạm vi chẩn đoán. Ví dụ, ho có thể biểu thị vấn đề về phổi như viêm phổi. Bỏng rát khi đi tiểu có thể chỉ bệnh viêm thận. Cung cấp cho bác sĩ thông tin ghi chép về thân nhiệt và các triệu chứng để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân gây sốt. Họ cũng sẽ khám lâm sàng để tìm thêm nguyên nhân về nguồn gây sốt. Thông tin mà bạn cung cấp và kết quả khám lâm sàng sẽ giúp bác sĩ thu hẹp các nguyên nhân có thể có. Có thể dễ dàng xác định hoặc loại bỏ các nguyên nhân qua việc xét nghiệm hoặc qua hình ảnh. Bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các kiểm tra thông thường, bao gồm khám lâm sàng, đếm bạch cầu, phân tích nước tiểu, cấy máu và chụp X quang ngực. Cảm cúm là những bệnh nhiễm virus thường gặp nhất cho đến nay. Tuy nhiên, có một số bệnh nhiễm virus ít gặp hơn cũng không phản ứng với thuốc kháng sinh. Viêm thanh khí phế quản cấp, viêm tiểu cầu, thủy đậu, ban đào và bệnh tay- chân- miệng cũng do virus gây ra. Nhiều bệnh trong số đó sẽ tự khỏi; ví dụ như bệnh tay – chân – miệng thường khỏi trong vòng 7 -10 ngày. Đối với đa số các bệnh nhiễm virus, cách chữa trị tốt nhất là chăm sóc bản thân đúng cách (vệ sinh, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý), nhưng bạn nên luôn luôn trao đổi với bác sĩ. Hỏi bác sĩ để biết virus tồn tại trong bao lâu và có cách nào để đẩy nhanh quá trình chữa lành không. Hỏi bác sĩ để biết bạn nên chú ý dấu hiệu gì khi theo dõi các triệu chứng, vì một số virus vô hại có thể biến đổi và trở nên nguy hiểm như bệnh tay- chân -miệng trong một vài ca hiếm gặp có thể gây viêm não nguy hiểm đến tính mạng. Khả năng chữa được các bệnh nhiễm khuẩn là cao, và nói chung bệnh nhiễm khuẩn đáp ứng tốt với kháng sinh. Thuốc kháng sinh vừa tiêu diệt vi khuẩn, vừa ngăn chặn sự phục hồi của chúng trong cơ thể. Từ đó, hệ miễn dịch có thể đẩy lùi số vi khuẩn còn sót lại. Bệnh viêm phổi do vi khuẩn là nguyên nhân thường gặp gây sốt. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu để xác định loại vi khuẩn nào gây sốt. Sau đó bác sĩ sẽ dùng kết quả xét nghiệm để xác định loại kháng sinh nào cần dùng để chống lại vi khuẩn đó và giảm sốt. Virus và vi khuẩn là những nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt nhưng không phải là duy nhất. Sốt cũng có thể là do các phản ứng với tiêm phòng, phản ứng dị ứng và các bệnh viêm mạn tính như IBS (bệnh viêm ruột) và viêm khớp. Nếu thường xuyên bị sốt và tái đi tái lại, hãy nói với bác sĩ về những nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn có thể được điều trị bệnh tiềm ẩn và giảm số lần bị sốt. | Nhớ lại xem có người nào xung quanh bạn gần đây bị bệnh không. Ghi chép về thân nhiệt. Ghi chép lại những triệu chứng khác. Tìm tư vấn y tế. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong điều trị bệnh nhiễm virus. Uống kháng sinh trong trường hợp nhiễm vi khuẩn. Trao đổi với bác sĩ về các nguyên nhân khác gây sốt. |
Hãy dùng cây, cổng vòm, đường lái xe và cửa sổ để đem tới không khí Giáng sinh cho khu phố. Bạn có thể để chúng nhấp nháy theo một bài hát, hoặc một danh sách các bài hát của mùa lễ! (Chỉ cần lưu ý tới quy định về tiếng ồn của thành phố nơi bạn sống trước khi bắt đầu làm điều này). | Trang trí sân trước nhà bạn cho dịp lễ. Để đèn Giáng sinh bên ngoài nhà nhấp nháy theo điệu nhạc. |
Đó là ứng dụng với biểu tượng máy chụp ảnh viền trắng trên nền màu tím-đỏ-cam. Nó ở ngay phía dưới nút Login (Đăng nhập) màu xanh biển. Bạn sẽ nhấp vào Sign in ở cuối trang của màn hình đầu tiên. Nó ở phần giữa bên phải của màn hình. Trên hệ điều hành Android, bấm vào Send an SMS (Gửi tin nhắn SMS). Làm như vậy để nhận tin nhắn gửi đến số điện thoại mà bạn cung cấp. Bạn sẽ bấm vào biểu tượng → ở phía trên góc phải màn hình nếu dùng hệ điều hành Android. Bạn sẽ nhận được tin nhắn từ tổng đài có 5 chữ số (chẳng hạn như 123-45). Nội dung tin nhắn sẽ có "Tap to get back into your Instagram account:" (Bấm vào đây để đặt lại thông tin tài khoản Instagram) kèm theo một đường dẫn. Bạn sẽ phải bấm 2 lần. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cuối cửa sổ hiển thị "Open this page in Instagram?" (Mở trang này trong Instagram). Sau đó bạn sẽ thấy xuất hiện tài khoản Instagram của bạn. Nếu bạn sử dụng hệ điều hành Android, bấm vào đường dẫn sẽ đưa bạn đến trang đặt lại mật khẩu. Bạn sẽ gõ mật khẩu mới hai lần và bấm 'Reset password (Đặt lại mật khẩu) trước khi được chuyển sang tài khoản Instagram của bạn trên ứng dụng điện thoại. Vậy là bạn có thể mở Instagram và đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu bạn muốn đặt lại mật khẩu Instagram trên iPhone nhưng không thể vào email, bạn cần phải bấm vào Edit Profile (Chỉnh sửa thông tin cá nhân) trên trang cá nhân của bạn và gõ địa chỉ email mới và trường email. Sau đó, bạn bấm Done (Hoàn thành) ở góc phía trên bên phải màn hình. Tiếp theo, bấm vào biểu tượng Thiết lập và chọn Reset Password. Bạn sẽ nhận được một đường dẫn trong email mà bạn vừa thay đổi. | Mở Instagram. Chọn Get help signing in (Hỗ trợ đăng nhập). Bấm vào nút Phone (Điện thoại). Bấm vào Send Login Link (Gửi đường dẫn đăng nhập). Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại. Mở tin nhắn từ Instagram. Bấm vào đường dẫn Instagram. Bấm vào nút Open (Mở). |
Loài cây này hút nước qua lá, do đó điều quna trọng là tưới ướt tán lá và vùng đất xung quanh rễ. Tuy nhiên, tốt nhất là nên tưới vào buổi sáng để cây có khoảng thời gian cả ngày hút nước và khô đi – nếu bị sũng nước ban đêm, nguy cơ nấm mốc sẽ cao hơn. Khi cây đỗ quyên đã bén rễ, chúng có thể tự phát triển khá tốt. Tuy nhiên việc tưới cây đỗ quyên là rất quan trọng trong mùa khô. Đỗ quyên sẽ héo khi bị khô, vì vậy bạn cần quan sát cây – cây sẽ cho bạn biết khi nào chúng “khát nước”. Dùng hệ thống tưới phun để tưới từ trên ngọn là một cách tuyệt vời để tưới đỗ quyên – bạn chỉ cần nhớ cài đặt thời gian tưới vào buổi sáng. Vào cuối mùa xuân, khi những bông hoa đã tàn, bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng cho cây. Đắp lớp phủ mới lên mặt đất xung quanh cây. Sử dụng chất tạo a-xít, phân bón chậm tan có kiểm soát (có thể phun bằng bình phun) để hỗ trợ cây suốt mùa hè. Các loại phân bón tốt bao gồm phân bón chuyên dùng cho cây đỗ quyên hoặc bã hạt bông vải. Bạn cần nhớ không bón phân trước khi cây nở hoa – phân bón sẽ kích thích mọc lá thay vì ra hoa. Đảm bảo đắp lớp phủ xung quanh thân cây khoảng vài chục cm. Nếu trồng giống đỗ quyên rụng lá, bạn nên cắt tỉa khi cây rụng hết lá và ngủ đông. Giống hoa đỗ quyên thường xanh hay mọc rậm rạp, do đó việc tỉa bớt những cành yếu sẽ tạo hình dáng cân đối cho cây. Không bao giờ nên cắt tỉa cây sau ngày 1 tháng bảy, nếu không, số lượng hoa nở sẽ giảm vào mùa xuân năm sau. Nhớ rằng nếu bạn có thể bỏ qua việc tỉa cây thì sẽ tốt hơn. Không tỉa cây trừ khi thực sự cần thiết. | Tưới thường xuyên cho đến khi cây bén rễ. Tưới cây trong mùa khô. Đắp lớp phủ và bón phân sau khi hoa tàn. Cắt tỉa cây. |
Thêm muối, ớt cayenne, hạt thìa là, ớt cựa gà, ớt đỏ, rau mùi tây băm và hạt tiêu đen xay vỡ vào bát thịt và đặt sang bên cạnh. Không dùng đầu nhồi của máy xay thịt khi mới xay một lần. Bạn nên xay thịt lần nữa để giúp kết cấu xúc xích được đều hơn.. | Nêm gia vị vào thịt. Cho thịt đã ướp gia vị vào máy xay thịt. |
Sử dụng tai nghe để nghe nhạc âm lượng lớn được cho là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất thính lực ở người trẻ. Âm lượng trên máy nghe nhạc quá lớn khi nó lấn át hoàn toàn tiếng ồn bên ngoài, hoặc khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi nghe. Bạn có thể chuyển sang dùng tai nghe trùm đầu vì chúng cung cấp chất lượng âm thanh tốt hơn ở mức âm lượng thấp hơn. Thử tuân thủ quy tắc 60/60 khi nghe nhạc trên máy MP3. Tức là bạn chỉ nên bật âm lượng nhỏ hơn hoặc bằng 60% mức âm lượng tối đa của máy, và không nên nghe liên tục quá 60 phút. Bạn cũng nên cẩn trọng khi nghe nhạc ở những không gian kín, chẳng hạn như trong ô tô. Chỉ cần vặn nhỏ âm lượng xuống một vài mức là đã tạo ra khác bịêt lớn cho thính giác. Một vài địa điểm làm việc được miêu tả là "môi trường âm thanh độc hại", nơi công nhân phải tiếp xúc với tiếng ồn trong thời gian dài, bao gồm các môi trường làm việc như nhà máy vận hành máy móc, thiết bị phát ra tiếng ồn lớn hoặc các công trường xây dựng. Ngày nay, hầu hết các địa điểm làm việc đều tuân thủ các quy định nghiêm ngặt để bảo vệ thính giác của người lao động. Công nhân được yêu cầu đeo bịt tai chống ồn hoặc nút tai nếu cường độ tiếng ồn trung bình hàng ngày vượt quá 85 decibel. Tuy nhiên, những người tự kinh doanh phải tự chịu trách nhiệm cho thính giác của bản thân, vậy nên đừng quên đeo đồ bảo vệ thính giác khi bạn sử dụng máy cắt cỏ hay sửa chữa nhà cửa. Nếu bạn lo ngại về mức độ tiếng ồn tại nơi làm việc, hãy trao đổi với nhân viên y tế và an toàn lao động hoặc người ở bộ phận nhân sự. Khi bạn tham dự buổi hoà nhạc hay biểu diễn, tai phải tiếp xúc với tiếng nhạc lớn, trực tiếp trong nhiều tiếng đồng hồ có thể gây tổn thương thính giác. Ví dụ, nhiều người bị ù tai sau khi kết thúc buổi hoà nhạc, đây là một dấu hiệu cảnh báo. Để bảo vệ tai khi nghe nhạc trực tiếp, hãy chọn vị trí cách xa những bộ khuếch đại âm thanh, loa hoặc màn hình sân khấu. Vị trí càng xa nguồn âm thanh càng tốt. "Nghỉ giải lao yên tĩnh". Nếu bạn dành cả đêm ở quán bar hoặc hộp đêm, hãy thử ra ngoài 5 phút mỗi tiếng. Hãy để tai được nghỉ giải lao sau khi tiếp xúc liên tục với tiếng ồn để bảo vệ tai. Một biện pháp thay thế khác là đeo nút tai trong khi nghe nhạc trực tiếp. Cách này giúp làm giảm mức độ âm thanh xuống 15 đến 35 dB, nhưng bạn không nên bịt chặt tai hoặc làm ảnh hưởng đến việc thưởng thức buổi hoà nhạc. Nếu bạn là nhạc công, hãy tránh luyện tập với mức âm lượng tối đa và đeo nút tai khi chơi nhạc nếu có thể. Nếu đang mang thai thì bạn nên tránh tiếng ồn vì thính lực của thai nhi có thể bị tổn thương ngay khi còn trong bụng mẹ. Tương tự, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hộp sọ mỏng và tai đang phát triển nên rất nhạy cảm với tiếng ồn lớn. Nếu đang mang thai, bạn nên tránh tới những buổi hoà nhạc ồn ào hoặc tiếng ồn nơi làm việc có cường độ 85 dB (mức độ tương đương với động cơ xe máy), nguyên nhân liên quan đến bệnh mất thính lực ở trẻ nhỏ. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian mang thai còn là nguyên nhân đẻ non và em bé mới sinh nhẹ cân. Trẻ sơ sinh không nên tiếp xúc với tiếng ồn lớn đột ngột. Tiếng ồn cường độ vượt quá 80 dB là nguyên nhân dẫn tới bệnh mất thính lực và rối loạn lo âu ở trẻ sơ sinh. Trẻ nhỏ có thính lực nhạy cảm hơn so với người trưởng thành, vậy nên nếu môi trường dường như quá ồn ào với bạn thì nó thậm chí còn ồn hơn so với những đứa trẻ. Hãy mua tai nghe bảo vệ hoặc nút tai hoặc tránh những môi trường ồn ào như buổi biểu diễn nhạc rock hoặc hàng ghế đầu trong màn trình diễn pháo hoa. | Vặn nhỏ nhạc. Bảo vệ thính giác khi làm việc. Cẩn thận khi đến các buổi hoà nhạc, biểu diễn. Bảo vệ thính giác của trẻ. |
Không nên dành thời gian để suy nghĩ về những gì mà bạn đã bỏ lỡ, hoặc hoạt động mà bạn có thể thực hiện nếu bạn không bị đau. Thay vì vậy, bạn nên chú tâm vào việc tăng thêm niềm vui cho cuộc sống của bạn trong thời điểm này. Thông thường, niềm hạnh phúc hiện diện trong từng yếu tố nhỏ nhặt, hoặc khi bạn “dừng lại và tận hưởng”. Khi tinh thần bạn đang suy sụp, hãy tìm kiếm niềm hạnh phúc trong điều nhỏ nhặt: một tin nhắn đáng yêu của một người bạn, một chiếc chăn ấm để bạn cuộn mình trong đó, hoặc chú mèo trong nhà đang rúc vào người bạn. Thực hiện công việc mà bạn yêu thích chẳng hạn như tô màu, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc chơi đùa với chú chó của bạn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tiêu cực, bạn nên chú ý vào yếu tố có thể đem lại niềm vui cho bạn, ngay cả khi nó chỉ là hành động nhấm nháp tách trà. Trong thời điểm bạn đang cảm thấy đau đớn và tồi tệ, sẽ khá khó khăn để bạn xác định sự biết ơn của bạn đối với cuộc sống, nhưng bạn nên cố gắng. Lòng biết ơn sẽ cho phép bạn nhìn xa trông rộng hơn là chỉ tập trung vào trải nghiệm tiêu cực hiện tại và giúp bạn trân trọng cuộc sống nhiều hơn. Bằng cách biết ơn, bạn đang chú ý vào cảm giác tích cực hơn là vào nỗi đau hoặc sự buồn bã. Viết nhật ký về mọi yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Nó có thể bao gồm việc sở hữu quần áo sạch sẽ, ăn bữa ăn thật ngon, hoặc sự giảm giá của một món đồ nào đó mà bạn thật sự yêu thích. Bạn có biết rằng mỉm cười có khả năng cải thiện tâm trạng? Thông qua hành động này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, tương tự như niềm vui sẽ khiến bạn cười. Ngay cả khi bạn đang đau đớn và cảm thấy tức giận hoặc buồn phiền, hãy mỉm cười và quan sát xem liệu bạn có bắt đầu trải nghiệm cơn đau và cảm xúc tiêu cực theo cách hoàn toàn khác biệt hay không. Kết nối với cảm giác liên quan đến nụ cười và cảm nhận niềm vui đang lan tỏa quanh cơ thể bạn. Cười vang sẽ giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể, cải thiện tâm trạng, và đem lại lợi ích cho tâm trí và cơ thể bạn. Bạn không cần phải nỗ lực quá mức trong việc tìm kiếm yếu tố khiến bạn cười: bạn có thể xem chương trình TV hoặc đoạn video vui nhộn, mời bạn bè tốt sang nhà để chơi game, hoặc đọc một quyển sách hài hước. Mỗi người sẽ sở hữu óc hài hước khác nhau, vì vậy, bạn nên thực hiện hoạt động có thể khiến bạn cười, bất kể chúng có là gì. Không nên cô lập bản thân khi đang gặp khó khăn, hãy tìm đến với bạn bè! Vây quanh bản thân với người vui vẻ sẽ tự động giúp bạn duy trì thái độ tích cực. Bạn nên dành thời gian cho người dễ cười vang, thường xuyên mỉm cười, và người đem lại cảm giác thoải mái cho bạn khi ở cạnh họ. Nếu bạn đang cô lập bản thân, bạn cần phải nhận thức được rằng hành động này có thể góp phần hình thành sự trầm cảm. Kết nối với mọi người là yếu tố cần thiết để xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy rằng cơn đau của bạn quá lớn để có thể phớt lờ hoặc tự mình tìm cách đối phó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp. Cho dù là bạn đến gặp nhà trị liệu hay trò chuyện với bạn bè về vấn đề của mình, bạn nên xác định biện pháp hữu ích nhất đối với bạn. Bạn nên nhớ rằng mọi người yêu thương và quan tâm đến bạn. Nếu bạn là người không hạnh phúc mãn tính và hoàn toàn không có hy vọng, bạn đang gặp phải triệu chứng trầm cảm. Để tìm hiểu thêm thông tin, bạn có thể tham khảo bài viết Cách để Điều trị Bệnh Trầm cảm. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm kiếm nhà trị liệu, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi. | Tập trung vào niềm hạnh phúc. Bộc lộ sự biết ơn. Mỉm cười. Cười vang. Giữ liên lạc với bạn bè. Tìm kiếm sự trợ giúp. |
Nếu thường xuyên thiếu tự tin, có lẽ bạn rất dễ kể ra những sai lầm và thất bại của mình, nhưng việc nhận ra những điều tích cực thì sao? Phần đông mọi người đều thấy việc này khó khăn hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lòng tự trọng được hình thành từ hai yếu tố, một là sự nhận thức, chẳng hạn như những ký ức tốt đẹp về bản thân và hành vi của mình, và hai là tự khẳng định, tức là cách bạn đánh giá thái độ và hành vi hiện tại của bạn. Liệt kê ra tất cả những điều mà bạn thích về bản thân mình – những phẩm chất và kỹ năng làm nên chính con người bạn. Một việc có thể giúp ích là nghiêm túc ngồi xuống và viết ra mọi ý tưởng nảy ra trong đầu bạn. Lấy một quyển vở hoặc sổ nhật ký và dành ra một khoảng thời gian 20-30 phút. Viết nhật ký là một cách hay để không ngừng nói chuyện với bản thân về việc bạn là ai và bạn muốn trở thành người như thế nào. Đây là một cách để suy xét và khám phá bản thân, đồng thời có thể giúp bạn nhận ra những phẩm chất của chính bạn mà trước đó bạn không thực sự nhận ra. Suy nghĩ cả về những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện, ví dụ như tính quả quyết hoặc sự tự tin. Không chỉ ngẫm nghĩ về cảm giác của mình, bạn còn cần phải cân nhắc cả về lý do tại sao bạn lại có cảm giác như vậy. Bắt đầu hiểu về cái tôi đích thực của bạn và hãy để nó được biểu hiện. Nếu bạn gặp khó khăn khi xử trí một số việc khi có mặt những người khác – ví dụ như sự tự tin và năng lực của bạn bỗng mất đi khi có người khác xuất hiện, chẳng hạn như trong quan hệ hay ở nơi làm việc - thì việc nhận thức được mọi khía cạnh của bản thân bạn là bước đầu tiên để biến chuyển. Có thể bạn đã không công nhận đúng mức những gì bạn đã làm được trong cuộc đời. Hãy dành thời gian để suy nghĩ và nhìn lại những “vinh quang” ngày trước, dù lớn lao hay nhỏ bé – những thành tích khiến bạn tự hào. Điều này sẽ tạo chỗ đứng cho bạn trong thế giới này và giá trị mà bạn đem đến cho mọi người xung quanh mình, và từ đó lòng tự tin của bạn được tạo dựng. Nghiên cứu đã cho thấy một phần trong việc xây dựng lòng tự tin là hệ thống lại những ký ức tốt đẹp về khả năng và thành quả mà bạn từng gặt hái được. Khi bắt đầu công nhận rằng trước đây mình từng rạng rỡ, tràn đầy hy vọng và tự tin, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để tin tưởng vào khả năng trở lại con người đáng khâm phục trước đây và lại làm nên những điều kỳ diệu. Trong thời gian này, bạn hãy liệt kê ra toàn bộ những thành tích của mình. Nhớ là phải ghi lại tất cả, từ những thành quả lớn lao cho đến những việc nhỏ nhặt thường ngày. Bản liệt kê có thể bao gồm cả những việc như học lái xe, vào đại học, dọn đến ở căn hộ riêng của mình, làm quen với một người bạn tốt, nấu một bữa ăn ngon, nhận được bằng cấp hoặc khen thưởng, tìm được một công việc “người lớn”, hay những việc tương tự như vậy. Những khả năng như thế là vô tận! Thỉnh thoảng bạn lại lấy bản liệt kê ra và ghi thêm vào đó. Bạn sẽ thấy rằng mình có nhiều điều để tự hào. Xem lại những tấm ảnh cũ, sổ lưu niệm, kỷ yếu của trường, vật lưu niệm sau những chuyến đi, thậm chí bạn có thể cân nhắc dùng nghệ thuật cắt dán ảnh cuộc đời và thành tích của bạn để xác định ngày tháng đã qua. Thay vì sa lầy trong những suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy cố gắng tập trung vào những ý nghĩ tích cực, có tính khích lệ và xây dựng. Hãy nhớ rằng bạn là người đặc biệt, một người xứng đáng nhận được lòng yêu thương và tôn trọng từ những người khác và từ chính bản thân mình. Bạn có thể thử các chiến thuật sau: Nói lên những lời phát biểu đầy hy vọng. Hãy lạc quan và tránh lời tiên tri tự ứng nghiệm đầy bi quan. Nếu bạn chờ đợi điều xấu, nó sẽ thường đến với bạn. Ví dụ, nếu bạn dự đoán là phần thuyết trình của bạn sẽ diễn ra không được trôi chảy, sự việc có thể sẽ xảy ra như thế. Thay vì vậy, bạn hãy suy nghĩ tích cực và tự bảo mình, “Tuy rằng sẽ có thách thức, nhưng mình có thể hoàn thành tốt phần thuyết trình này”. Tập trung vào câu “có thể” và tránh câu “nên”. Những câu “nên” ngụ ý rằng có điều gì đó bạn cần phải làm (mà bạn không làm ngay lúc này) và có thể khiến bạn căng thẳng nếu không đáp ứng được sự trông đợi đó. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào điều mà bạn CÓ THỂ làm. Tự cổ vũ mình. Hãy tự khích lệ bản thân và ghi nhận những điều tích cực bạn đã làm. Chẳng hạn như bạn có thể thấy rằng mặc dù không hoàn thành hết bài tập thể dục như mong muốn, nhưng bạn cũng đang đến phòng tập gym mỗi tuần thêm một buổi. Hãy công nhận rằng mình đã tạo nên những thay đổi tích cực. Ví dụ, “Phần thuyết trình của mình có thể không hoàn hảo, nhưng các bạn đồng nghiệp có đặt các câu hỏi và cũng quan tâm – như vậy nghĩa là mình đã đạt được mục tiêu của mình”. Dần dần điều này sẽ điều chỉnh lối suy nghĩ của bạn theo hướng tự tin hơn. Viết ra một danh sách những việc bạn muốn đạt được và lập kế hoạch để hoàn thành những mục tiêu đó. Ví dụ, có thể bạn quyết định sẽ làm công việc tình nguyện nhiều hơn, tìm một sở thích mới hoặc dành thời gian giao lưu với bạn bè. Đảm bảo những mục tiêu và kỳ vọng của bạn phải thiết thực. Gắng sức cho những điều bất khả thi sẽ không giúp bạn tự tin hơn, mà ngược lại chỉ làm giảm sút lòng tự tin của bạn. Ví dụ, bạn đừng ngẫu hứng quyết định rằng ước mơ của bạn đến 35 tuổi sẽ là chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp hoặc làm vũ công chính của đoàn múa ba lê. Điều này là không thực tế, và nó sẽ đánh gục lòng tự tin của bạn khi bạn nhận ra rằng mục tiêu đó thật xa vời và không thể đạt được. Thay vào đó, bạn nên đặt những mục tiêu thực tế hơn, chẳng hạn như học giỏi môn toán hơn, biết chơi ghi ta hoặc học được một môn thể thao mới. Khi đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể không ngừng bền bỉ phấn đấu và hoàn thành, bạn sẽ thôi luẩn quẩn với lối suy nghĩ tiêu cực khiến lòng tự tin bị sút giảm. Bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng đặt ra và đạt được các mục tiêu của mình, đồng thời còn có thể tận hưởng cảm giác thỏa mãn. Bạn cũng nên đặt ra các mục tiêu có thể giúp bạn nhìn ra và cảm nhận sự tài giỏi của mình. Ví dụ, nếu muốn thông thạo tin tức thế giới hơn, bạn hãy quyết định mỗi ngày đều đọc báo trong một tháng. Hoặc bạn muốn giỏi hơn trong việc biết sửa xe đạp và quyết định học cách tự hiệu chỉnh máy xe. Khi hoàn thành được các mục tiêu mà qua đó bạn cảm nhận được năng lực và sự mạnh mẽ của mình, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Câu thành ngữ này quả cũng đúng. Bạn không thể ngay lập tức có được lòng tự tin, nhưng một khi ý thức được con người của mình và điều mình mong muốn, bạn có thể biểu hiện điều đó ra bên ngoài, và cuối cùng nó sẽ biến chuyển thành sự tự tin ở bên trong. Cũng chính hành động cố gắng ra vẻ tự tin này có thể nâng cao lòng tự tin của bạn khi bạn nhận thấy nó tác động đến những người xung quanh mình như thế nào. Dùng ngôn ngữ cơ thể để bộc lộ sự tự tin. Giữ lưng thẳng khi đứng hoặc ngồi. Bước đi với những bước chân thong thả, thoải mái. Giao tiếp bằng mắt nhiều hơn với mọi người, và nếu cảm thấy hồi hộp, bạn hãy mỉm cười thay vì nhìn lảng sang chỗ khác. Mỉm cười nhiều hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chính hành động mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng và khiến bạn lạc quan hơn. Nói nhiều hơn (nói nhiều tốt hơn là ít nói) với sự tự tin mạnh mẽ. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ, những người thường ít nói và ít tỏ ra quả quyết khi giao tiếp với nam giới. Bạn hãy nỗ lực để mọi người phải lắng nghe tiếng nói của bạn; ý kiến của bạn là quan trọng và bạn có giá trị xứng đáng để đóng góp vào cuộc đối thoại. Khi đã lên tiếng, bạn cần nói rõ ràng, phát âm chính xác; đừng lẩm bẩm hoặc lấy tay che miệng. Đừng quên rằng bạn không thể kiểm soát được ý nghĩ, cảm nhận và hành động của người khác mà chỉ kiểm soát được bản thân bạn. Thay vì sợ hãi mọi điều chưa biết và lo lắng vì mình không thể kiểm soát, bạn hãy cố gắng trân trọng nó. Chấp nhận rằng thế giới quanh bạn thật bao la và ẩn chứa nhiều điều không thể đoán trước, đồng thời nắm bắt cơ hội để tìm điều mới mẻ. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy rằng mình sẽ gặt hái được nhiều thành công ra sao nếu bạn chủ động tiến lên phía trước, cũng như một câu ngạn ngữ xưa rằng “có gan làm giàu”- còn nếu thất bại, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của bạn vẫn tiếp tục. Dù thế nào đi nữa, việc chấp nhận chút mạo hiểm và thử những điều mới mẻ là một trong những cách tốt nhất để lấy lại lòng tự tin đã mất của bạn. Đến bắt chuyện với ai đó trên xe buýt, gửi hình ảnh hoặc câu chuyện của mình để đăng báo, hoặc thậm chí mời người mà bạn thầm yêu đi chơi. Chọn một hoạt động nào đó đưa bạn ra xa một chút khỏi vùng an toàn mà lao tới với nhận thức rằng cuộc sống của bạn vẫn tiếp diễn cho dù kết quả có ra sao. Thử nghiệm những hoạt động mới. Bạn có thể sẽ khám phá ra tài năng hoặc kỹ năng mà bạn không biết rằng mình có. Bạn có thể tập chạy và phát hiện ra rằng bạn rất giỏi chạy đường dài, điều mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến. Việc này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Cân nhắc tham gia các hoạt động nghệ thuật như hội họa, âm nhạc, thơ ca và khiêu vũ. Nghệ thuật thường giúp người ta biểu hiện bản thân và có được cảm giác “tinh thông” về một kỹ năng hoặc chủ đề nào đó. Nhiều cộng đồng có mở các lớp dạy miễn phí hoặc lấy giá phải chăng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người hay làm công việc thiện nguyện thường cảm thấy hạnh phúc hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Có vẻ nghịch lý khi nói rằng bạn nên giúp đỡ ai đó để cảm thấy hài lòng với bản thân, nhưng khoa học đã chứng minh rằng cảm giác kết nối với xã hội, kèm với công việc tình nguyện và giúp đỡ người khác thực sự khiến chúng ta cảm thấy lạc quan hơn về bản thân mình. Cơ hội để giúp đỡ người khác thì nhiều vô kể. Làm việc thiện nguyện ở nhà dưỡng lão hoặc ở nhà dành cho người vô gia cư. Tham gia cùng với nhà thờ hoặc cộng đồng để giúp đỡ những người đau ốm hoặc nghèo khổ. Dành tặng thời gian và tâm sức cho đồng loại hoặc động vật. Giúp đỡ và dạy dỗ trẻ em. Làm vệ sinh công viên trong những dịp cộng đồng tổ chức. Dành thời gian cho bản thân cũng có thể giúp cải thiện lòng tự tin nói chung. Càng khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, bạn càng có nhiều khả năng hài lòng với bản thân. Điều này có nghĩa là bạn nên làm mọi điều có thể để khỏe mạnh, dù đó là việc gì theo cách nhìn của bạn. Sau đây là một vài gợi ý: Ăn ít nhất ba bữa một ngày với thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, protein gầy (như thịt gia cầm và cá) và rau tươi để nuôi dưỡng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống nước nhiều để cơ thể có đủ nước. Tránh các loại thức ăn có caffeine, đường và thực phẩm chế biến. Các loại này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và nên tránh nếu bạn lo ngại tâm trạng biến đổi thất thường hoặc có những cảm xúc tiêu cực. Rèn luyện thân thể. Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thực sự có thể nâng cao lòng tự trọng. Đó là nhờ cơ thể tiết ra "hóa chất hạnh phúc" gọi là endorphin. Cảm giác khoan khoái này có thể đi kèm với sực lạc quan và năng lượng được nâng cao. Cố gắng mỗi tuần nên tập ba lần, mỗi lần ít nhất 30 phút với bài tập nặng. Hoặc ít nhất bạn cũng nên dành thời giờ đi bộ nhanh mỗi ngày. Giảm căng thẳng. Lập kế hoạch để giảm căng thẳng trong đời sống hàng ngày bằng cách dành thời gian thư giãn và tham gia những hoạt động mà bạn thấy hứng thú. Học một lớp yoga, thiền, làm vườn hoặc làm bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy thanh thản và lạc quan. Lưu ý rằng đôi khi stress có thể khiến người ta phản ứng thái quá hoặc để cho cảm xúc tiêu cực lấn át. Sự hoàn hảo là một khái niệm không có thật được xã hội và truyền thông tạo ra, và nó đang làm hại hầu hết chúng ta khi khiến chúng ta tin rằng sự hoàn hảo LÀ có thể đạt được, vấn đề chỉ là do chúng ta không đủ tài giỏi. Không có ai là hoàn hảo cả. Hãy đọc câu thần chú mới của bạn. Bạn không bao giờ có cuộc sống hoàn hảo, thân hình hoàn hảo, gia đình hoàn hảo, nghề nghiệp hoàn hảo, v.v... Và ai cũng thế cả. Tập trung vào sự nỗ lực thay vì chỉ chú ý đến mong ước về sự hoàn hảo. Nếu chỉ vì lo ngại rằng mình không thể làm một cách hoàn hảo mà lại không thử, bạn sẽ vuột mất cơ hội ngay từ đầu. Nếu bạn không bao giờ thử chơi trong một đội bóng rổ vì thiếu tự tin, đảm bảo bạn sẽ không thể giành được vị trí tốt trong đội. Đừng để áp lực hoàn hảo khiến bạn không thể tiến lên được. Chấp nhận rằng bạn là một con người, mà đã là con người thì căn bản là không hoàn hảo và phải có lỗi lầm. Thực ra, những cái không hoàn hảo mới làm nên loài người chúng ta, đồng thời giúp chúng ta trưởng thành và tốt hơn lên. Có thể bạn không đậu vào trường đại học hàng đầu hoặc từng bị từ chối khi xin việc. Thay vì tự nhiếc móc mình vì những sai lầm, bạn hãy coi đó là những cơ hội để học hỏi và trưởng thành, là những điều mà sau này bạn có thể sửa chữa. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng mình cần suy nghĩ nhiều hơn về con đường học vấn trong tương lai, hoặc cần phải học kỹ năng trả lời phỏng vấn. Hãy bao dung bản thân và tiến tới trước; điều này sẽ không dễ dàng nhưng lại là chìa khóa để tránh vòng luẩn quản cảm giác tủi thân và thiếu tự tin. Xây dựng lòng tự tin cần có thời gian, bởi vì mỗi cảm giác tự tin chợt đến thoạt đầu chỉ là nhất thời. Bạn cần biểu lộ sự tự tin và tận dụng các cơ hội để xây dựng lòng tự tin thực sự. Hãy nhớ rằng lòng tự tin không phải là một thứ mà bạn đạt được, mà là cả một quá trình. Trong suốt cuộc đời, bạn phải nỗ lực không ngừng để tạo lập và rồi tạo lập lại lòng tự tin, bởi cuộc đời sẽ đặt ra nhiều bất ngờ và vật cản trên con đường bạn đi. Bạn không ngừng biến chuyển, và lòng tự tin của bạn cũng sẽ tiến triển như vậy. | Suy nghĩ về bản thân. Nhìn lại cuộc sống và những thành tựu của bạn. Tập trung vào những suy nghĩ và niềm tin lạc quan. Đặt ra các mục tiêu và kỳ vọng. Cứ đóng giả cho đến khi bạn thực sự làm được. Nắm bắt cơ hội. Giúp đỡ người khác. Chăm sóc bản thân. Xua đi ý tưởng về sự hoàn hảo. Hãy bền chí. |
Những biểu tượng này có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Chúng thường được viết "xuôi chiều" thay vì viết theo chiều ngang của biểu tượng cảm xúc phương Tây. Nhấn mạnh hơn vào đôi mắt, bộ phận để truyền tải cảm xúc. Nhiều biểu tượng cảm xúc phương Đông không sử dụng ký tự La tinh. Điều này cho phép người sử dụng mở rộng phạm vi thiết kế sáng tạo, tuy nhiên không phải máy tính nào cũng hiển thị được các ký tự đó. Nhiều biểu tượng cảm xúc phương Đông được đặt trong dấu ( ) để biểu thị phác thảo phần đầu hay cơ thể. Bạn có thể giữ hoặc bỏ dấu này tùy theo sở thích và biểu tượng cảm xúc. Trên Windows và OS X đều có Bản đồ Ký hiệu (Character Viewer trên OS X) cho phép bạn truy cập vào toàn bộ phông chữ trên hệ thống để tìm các ký tự đặc biệt. Sử dụng bản đồ để tìm ký tự giúp bạn sáng tạo biểu tượng cảm xúc, chú ý rằng có thể máy tính khác không xem được trừ khi họ cài đặt phông chữ. Windows - Nhấn phím ⊞ Win+R và gõ charmap để mở Bản đồ Ký tự. Sử dụng trình đơn phía trên để chuyển đổi phông chữ. Tìm và tải phông chữ có tên "Code2000" để tiếp cận các biểu tượng phương Đông. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết trên mạng về cách cài đặt phông chữ. Mac - Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "Cài đặt Hệ thống (System Preferences)". Nhấp chuột vào "Bàn phím (Keyboard)" rồi chọn tab "Bàn phím", sau đó tích vào mục "Hiển thị Bàn phím & Bảng Ký tự trên thanh công cụ" (Show Keyboard & Character Viewers in menu bar). Nhấp chuột vào biểu tượng vừa xuất hiện cạnh đồng hồ, chọn mục "Hiển thị Bảng Ký tự" (Show Character Viewer). OS X có đầy đủ các phông chữ bạn cần để tạo biểu tượng cảm xúc phương Đông. Biểu cảm/Đồ vật Biểu tượng cảm xúc Cười/Vui vẻ ^_^ (^_^) * Lo lắng/Tức giận (>_<) Bồn chồn (^_^;) Buồn ngủ/Khó chịu (-_-) Bối rối ((+_+)) Hút thuốc o○ (-。-)y-゜゜゜ Bạch tuộc Ｃ:。ミ Con cá >゜)))彡 Cúi đầu <(_ _)> Nháy mắt (^_-)-☆ Con mèo (=^・・^=) Hào hứng (*^0^*) Nhún vai ¯\_(ツ)_/¯ Đeo tai nghe ((d[-_-]b)) Mệt mỏi (=_=) Lật bàn (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Nổi trận lôi đình (ಠ益ಠ) "Làm đi" (☞ﾟヮﾟ)☞ Ultraman (o Phản đối ಠ_ಠ *Biểu tượng cảm xúc phương Đông thường được viết có hoặc không có dấu ( ) để biểu thị gương mặt. | Hiểu cách gõ biểu tượng cảm xúc "Phương Đông". Quyết định có thêm bộ phận cơ thể. Dùng Bản đồ Ký hiệu (Character Map) để tìm biểu tượng. |
Ứng dụng có màu xám với biểu tượng bánh răng (⚙️) và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn nằm cạnh biểu tượng la bàn xanh dương. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn. Dữ liệu trang và lịch sử website được lưu trữ sẽ bị xóa khỏi thiết bị. | Mở ứng dụng Settings. Cuộn xuống và nhấn vào Safari. Cuộn xuống và nhấn vào Clear History and Website Data (Xóa dữ liệu website và lịch sử). Nhấn vào Clear History and Data. |
Để tránh làm hư đầu dây giày và làm cho dây bị co lại, bạn không nên cho dây giày vào máy sấy. Việc này sẽ làm hỏng sợi co giãn hoặc cấu trúc giúp dây giày được bền. Sẽ mất vài tiếng để dây giày khô hoàn toàn. | Treo dây giày ở phía trên bồn rửa tay hoặc khăn và hong khô tự nhiên. |
Người ta chọn các chế độ ăn hoặc phương thức ăn khác nhau với nhiều lý do. Mục tiêu cuối cùng và dài hạn của bạn sẽ giúp bạn chọn được kế hoạch ăn kiêng nào là tốt nhất. Một số mục tiêu có thể là: Giảm cân Kiểm soát chứng cao huyết áp, tiểu đường hoặc cholesterol cao Giúp thân hình thêm chắc khỏe Có ý thức hơn về môi trường Cải thiện sức khỏe tổng quát hoặc mong muốn khỏe mạnh Nếu đã từng thử áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc kiểu ăn uống nào đó, bạn hãy cố gắng nhớ xem nó có tác dụng thế nào với bạn, điều gì trong chế độ ăn đó khiến bạn thích hoặc không thích, và bạn có nghĩ nó thích hợp với cách sống của bạn không. Ví dụ, bạn từng thử ăn chay nhưng lại thấy thèm thịt, hoặc bạn đã thử ăn chế độ ít tinh bột, nhưng nó lại khiến bạn cảm thấy lơ mơ và mệt mỏi cả ngày. Nếu chế độ ăn nào trước đây không có hiệu quả, bạn cần có lựa chọn khác. Việc áp dụng một kế hoạch ăn kiêng không chỉ cần ý chí là đủ. Đó phải là một kế hoạch mà bạn có thể theo được lâu dài. Mỗi chế độ ăn kiêng hay kế hoạch ăn uống đều có thể tốn chi phí. Bạn có thể phải mua thực phẩm nấu sẵn, protein shakes (bột đạm) hoặc thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất. Nhưng có rất nhiều chế độ ăn không đòi hỏi nhiều chi phí, hoặc không cần chi phí nào thêm. Chọn một kế hoạch ăn kiêng dễ dàng phù hợp với túi tiền để bạn không phải ngừng chế độ ăn uống mới do chi phí cao. Tận dụng các chương trình “đăng ký khuyến mãi” hoặc các suất khuyến mãi khi có thể. Bạn có thể tiết kiệm một số tiền khi tham gia một số chương trình ăn kiêng phổ biến hơn. Một số chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải tự chuẩn bị các bữa ăn chính và ăn nhẹ, một số hoàn toàn thực hiện được qua mạng, số khác có thể đòi hỏi những buổi gặp gỡ trong nhóm hoặc từng cá nhân. Những hoạt động đó có phù hợp với cuộc sống của bạn không? Cân nhắc xem lối sống của bạn có thể thay đổi hoặc cần thay đổi như thế nào để giúp kế hoạch ăn kiêng của bạn thành công. Nếu phải thay đổi quá nhiều trong lối sống thì có lẽ kế hoạch ăn kiêng của bạn khó mà theo được lâu dài. Một số chương trình ăn kiêng đòi hỏi bạn phải mất thời gian chuẩn bị thức ăn nhưng một số chương trình khác lại chuẩn bị các bữa ăn cho bạn. Nếu không thích nấu nướng, bạn hãy cân nhắc chọn kế hoạch ăn kiêng bao gồm các thực phẩm thay thế như protein shakes, thanh protein hoặc các bữa ăn nấu sẵn. Bạn cũng cần nhớ cân nhắc đến đời sống xã hội của mình. Nếu thích đi ăn ở ngoài hoặc tận hưởng những dịp khuyến mại, bạn sẽ cần một kế hoạch ăn kiêng linh hoạt để có thể tham gia các hoạt động đó. Bạn cũng nên cân nhắc đến các yếu tố như dị ứng hoặc mẫn cảm với thức ăn hoặc các kiêng kỵ tôn giáo. Nhiều chương trình ăn kiêng rất bao quát và có thể không tính đến những vấn đề này. Hoạt động thể chất là một phần quan trọng với bất cứ lối sống lành mạnh nào. Lên kế hoạch tập luyện bao gồm cả các bài tập cardio và tăng cường sự dẻo dai hàng tuần. Các kiểu vận động này có thể giúp tăng cường giảm cân và duy trì mục tiêu dài hạn về cân nặng của bạn. Ngoài ra, việc tập luyện có thể giúp nâng cao tâm trạng, cải thiện thói quen ngủ, kiểm soát huyết áp hoặc bệnh tiểu đường, đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu chưa quen với việc luyện tập thể hình, bạn hãy thử nói chuyện với huấn luyện viên riêng ở phòng tập gym hoặc một chuyên gia thể dục. Họ có thể tư vấn cho bạn một chương trình tập luyện thích hợp. Tìm các lớp học nhóm cho người mới bắt đầu ở phòng tập gym. Đây là một cách tuyệt vời để khởi đầu và nhận sự hỗ trợ từ những người cũng mới bắt đầu như bạn. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe hiện tại của bạn, bất cứ tình trạng sức khỏe nào và các loại thuốc đang dùng nếu có. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về chế độ ăn hoặc kiểu ăn uống nào thích hợp nhất với bạn và sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể khuyên bạn nên tránh những chế độ ăn nào. Nhiều bác sĩ cũng lập chế độ ăn tại nhà và chương trình dinh dưỡng cho bệnh nhân, nói chung bao gồm việc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, đồng thời thường xuyên theo dõi cân nặng. Bác sĩ có thể giới thiệu chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép để hướng dẫn và giúp bạn thiết kế chế độ ăn kiêng riêng. Ngoài ra, bác sĩ còn có thể hướng dẫn bạn vượt qua quá trình giảm cân có dùng thuốc. Trong quá trình này, bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế sự thèm ăn, giúp bạn áp dụng kế hoạch ăn kiêng dễ dàng hơn. Không phải loại thuốc giảm cân nào cũng an toàn cho tất cả mọi người. Tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin. | Xác định các mục tiêu dài hạn. Ghi chú về chế độ ăn uống trước đây của bạn. Dự trù tài chính cho chế độ ăn kiêng. Lên kế hoạch cho lối sống. Kết hợp với việc tập luyện thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ. |
Bạn cần biết về các hoạt động điều trị để giữ tập trung chữa bệnh và xuất viện. Hỏi bác sĩ về điều kiện được xuất viện, tiến trình phục hồi và những điều cần phải làm. Nắm rõ kết quả chẩn đoán, và tìm hiểu triệu chứng liên quan đang diễn ra. Nhận biết mục tiêu điều trị và kết quả hành vi mong đợi. Nhận biết loại hình điều trị được áp dụng để đạt được mục tiêu chữa trị: liệu pháp tâm lý cá nhân, tư vấn theo nhóm, liệu pháp gia đình, và/hoặc thuốc. Tiến hành tất cả phương pháp điều trị. Một số phương pháp mang tính đơn lẻ, nhưng bạn cũng nên tham gia điều trị nhóm thường xuyên. Liệu pháp tâm lý có khả năng cải thiện tâm trạng, truyền cảm, và giảm căng thẳng lo âu. Sự tham gia liệu pháp điều trị nhiệt tình cũng cho thấy bạn mong muốn cải thiện sức khỏe tâm thần và sẵn sàng thực hiện kế hoạch điều trị để được xuất viện sớm. Có rất nhiều nguyên tắc mà bạn cần tìm hiểu và thực hiện. Chúng bao gồm thời gian và địa điểm ăn uống, vui chơi giải trí, tham gia hoạt động điều trị, chẳng hạn như liệu pháp, thời gian và địa điểm uống thuốc, sử dụng điện thoại, cách thức tiếp xúc thân thể với người khác, và thời gian cũng như địa điểm cho gia đình đến thăm bạn. Nếu không tuân theo những quy định này bạn có thể bị giữ lại trong bệnh viện lâu hơn và đưa vào khuôn phép. Nếu không tán thành với loại thuốc mà bác sĩ kê cho bạn, bạn cần trao đổi với bác sĩ về mối quan ngại của mình. Bác sĩ sẽ sẵn sàng đưa ra phương pháp điều trị khác thay vì từ chối thẳng thừng. | Hiểu rõ kế hoạch và mục đích điều trị. Tham gia các buổi điều trị. Tuân theo nguyên tắc. |
Hãy bắt đầu tìm kiếm bằng cách sử dụng danh bạ điện thoại địa phương để tra cứu tên và địa chỉ. Bạn có thể tìm thấy nhiều cá nhân và doanh nghiệp trong danh bạ kèm theo tên và địa chỉ của họ. Bạn còn có thể sử dụng số điện thoại đó để liên hệ với người ta để xác nhận địa chỉ. Nếu đã biết tên công ty mà người đó làm việc, bạn có thể tìm địa chỉ hoặc số điện thoại của công ty đó. Sau đó, bạn có thể liên lạc với người đó trong giờ làm việc để hỏi địa chỉ nhà họ. Liên hệ với trường trung học và/hoặc đại học để tìm kiếm địa chỉ, hoặc bạn có thể mua một quyển danh bạ. Nhiều trường còn có cơ sở dữ liệu trực tuyến, bảng tin, nhóm mạng xã hội và danh sách email. Có thể bạn sẽ liên lạc được với mọi người nhờ các phương pháp này để tìm ra thông tin về người bạn cần. Hầu hết các hội cựu học sinh đều có chủ tịch hội hoặc những người đại diện để bạn có thể liên lạc hỏi thông tin. Họ có thể giúp bạn tìm thấy đúng thông tin mình cần. Nếu là thành viên cùng nhóm/tổ chức với người đó, hãy thử liên hệ với nhóm/tổ chức này để xem họ có danh bạ hoặc danh sách hộp thư không. Một trong những cách dễ nhất để tìm nơi ở của ai đó là đi hỏi những người bạn chung hoặc người nhà. Hãy trò chuyện với những người có thể vẫn còn ở cùng quê quán hoặc thường xuyên giữ liên lạc với người bạn cần. Họ có thể có địa chỉ mới của người đó hoặc số điện thoại để giúp bạn xác định nơi ở của người đó. | Dùng danh bạ điện thoại. Dùng danh bạ cựu học sinh. Đi hỏi. |
Chuột lang là loài vật có tính xã hội, vậy nên nếu nuôi nhiều hơn một chú chuột thì bạn cần tránh tách chúng ra khi một trong số chúng sắp chết. Làm vậy có thể khiến cả hai chú chuột lo lắng hoặc buồn bã, chắc chắn đó không phải là điều bạn muốn làm cho chú chuột cưng đang dần rời xa cõi đời. Bạn nên tách chuột lang đang ốm khỏi đồng loại nếu nó bị đau hoặc bị những chú chuột lang khác làm phiền. Bạn cần tự mình đưa ra quyết định cho phù hợp với từng tình huống cụ thể. Bạn hãy đặt một chiếc khăn nhỏ, nhẹ hoặc một mảnh vải lên mình, hoặc quấn quanh mình chuột lang để giúp nó giữ ấm và thư giãn. Khi cơ thể sắp ngừng hoạt động, chuột lang có thể sẽ không kiểm soát được việc bài tiết, do vậy bạn cần thay chăn thường xuyên để chuột luôn sạch sẽ và thoải mái. Rất nhiều loài vật (và cả con người) thường nhạy cảm hơn với cái lạnh khi già đi và cận kề với cái chết, vậy nên bạn hãy giữ nhiệt độ trong lồng chuột lang già ấm hơn trước đó một chút để chúng thoải mái hơn. Hãy dùng chăn hoặc khăn quen thuộc với chuột lang để nó dễ chịu hơn. Khi sắp chết, chuột lang sẽ rất yếu và không thể tự ăn hoặc uống. Bạn có thể giúp nó đi nốt chặng đường còn lại nhẹ nhàng hơn bằng cách cho chuột uống nước bằng thìa, ống tiêm hoặc chai nước; làm "sinh tố" cho chuột ăn bằng cách xay hoặc trộn đều cỏ khô, nước và cám viên. Không ép chuột ăn hoặc uống nếu nó không muốn. Bạn chỉ cần giúp chuột tiếp cận với thức ăn và nước uống nếu nó không tự lấy được. Đảm bảo thức ăn cho chuột được xay nhỏ để nó không phải dùng hết chút sức lực quý giá còn lại để nhai (mà có thể nó cũng chẳng nhai nổi). Bạn có thể nhẹ nhàng vuốt ve chuột lang để khiến nó dễ chịu và cảm thấy được yêu mến. Điều này sẽ giúp chuột biết rằng nó không cô đơn và không cần sợ hãi hay lo lắng. Nếu cầm chuột lang trên tay, bạn hãy đảm bảo là chuột lang thích điều đó và không khiến nó bị thương hay khó chịu. Nhiều chuột lang thích được vuốt ve nhẹ nhàng ở trán. Nếu biết chuột lang của mình thích điều này, bạn hãy nhẹ nhàng vuốt ve như vậy khi nó dần lìa xa cõi đời. Hãy để ý tới ngôn ngữ cơ thể hoặc âm thanh mà chuột phát ra để điều chỉnh hành động của bạn cho phù hợp, đừng để chuột bị đau. Chuột lang sẽ thoải mái chất trong không gian ấm áp và yên lặng với một chút ánh sáng dịu nhẹ, không quá sáng hay quá tối. Những âm thanh nhẹ nhàng, khoan thai, tự nhiên (chẳng hạn như tiếng chim hót hoặc tiếng suối chảy rì rào) sẽ giúp chuột thư giãn. Nhiều khi, cách tốt nhất là bạn nên cho chuột không gian một mình để nó có thể ra đi thanh thản. Đừng quên ghé thăm chuột thường xuyên để cho nó thức ăn và nước uống. Nếu chuột đặc biệt yêu thích một món đồ chơi hay đồ vật gì đó, hãy đặt chúng ở cạnh chuột. Sự hiện diện của món đồ yêu thích này sẽ giúp chuột cảm thấy yên bình hơn. Hãy chăm sóc chuột lang như thể chăm sóc một em bé đang ngủ, bất cứ thứ gì có thể khiến một em bé đang ngủ thức giấc cũng có thể sẽ khiến chuột lang khó chịu. | Cho chuột lang ở gần đồng loại. Quấn chuột lại. Hỗ trợ chuột thực hiện các nhu cầu cơ bản. Thể hiện tình yêu thương. Tạo không khí yên bình. |
Đặc biệt khi đó là một mối quan hệ lâu dài thì quá trình này sẽ càng lâu hơn. Hãy chuẩn bị cho điều đó và cho bản thân mình đủ thời gian để làm lành những tổn thương và cân bằng trở lại. Nhiều người cho rằng chúng ta mất khoảng một nửa thời gian của một mối tình để có thể nguôi ngoai sau khi chia tay. Ví dụ, nếu cuộc tình của bạn kéo dài trong 6 tháng, thì bạn cần khoảng 3 tháng hoàn toàn cân bằng trở lại. Tuy nhiên, mỗi người chúng ta không ai giống ai nên có thể bạn sẽ cần nhiều hoặc ít thời gian hơn. Sau khi chia tay, chúng ta ai cũng sẽ tức giận, thất vọng, buồn rầu, sợ hãi và trải qua rất nhiều cảm xúc khác. Đôi khi những cảm xúc này lại chẳng liên quan gì đến người cũ của bạn cả. Không sao đâu. Hãy cứ cho mình khóc, buồn rầu và tiếc thương mối tình đã qua. Hãy thử gọi tên những cảm xúc nếu chúng cứ lấp đầy trong bạn. Bạn đang cảm thấy chông chênh? Mất mát? Hay lo lắng về tương lai? Hãy đem tất cả những thứ liên quan đến người cũ (như ảnh, thư, đồ lưu niệm) bỏ vào một chiếc hộp và cất nó vào chỗ bạn không nhìn thấy, chẳng hạn như trong góc tủ hoặc dưới gầm giường. Cứ để chiếc hộp ở đó, bạn có thể xử lý nó khi đã vượt qua được nỗi buồn chia tay người ấy. Đừng vứt hết những đồ vật ấy đi. Có thể sau này bạn sẽ tiếc nuối về chúng. Nếu bạn nghĩ là mình sẽ không cầm lòng được mà mở chiếc hộp ra quá sớm, hãy viết lên đó một lời nhắc, chẳng hạn như "Đừng mở, hãy đợi đến tháng Tư". Đối phó với những cảm xúc mãnh liệt sẽ rất khó khăn. Bạn nên tìm cách để giải tỏa chúng. Hãy thử nhiều cách khác nhau miễn là chúng an toàn và lành mạnh để cảm xúc của bạn được bộc lộ. Bạn có thể thứ một số cách sau: Tập thể dục Thể hiện cảm xúc bằng nghệ thuật: sơn màu, vẽ tranh, sáng tác nhạc, viết văn, v.v. Khóc Tưởng tượng rằng bạn đang vô cùng xúc động khi kể câu chuyện của mình trong một chương trình truyền hình Viết nhật ký Xé hoặc cắt giấy đã bỏ đi Ôm gối hét và đập xuống giường Đập vỡ từng viên đá lạnh trong bể tắm Việc này sẽ giúp bạn tìm ra cách mới để có thể làm việc năng suất và sáng tạo. Bạn có muốn làm điều gì đó khi còn nhỏ mà chưa thể làm được không? Hãy thử sức với nó ngay lúc này! Nếu thấy mình đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân rằng "Điều gì sẽ giúp mình cảm thấy khá hơn?" Bạn cần nghĩ về những việc bạn có thể làm ngay lúc này để giúp mọi thứ dễ dàng hơn một chút. Mọi chuyện có thể tốt hơn từng chút một bằng những việc như... Gọi điện cho một người bạn Tắm nước ấm Chơi với thú cưng Uống một tách sô cô la nóng Nhận một cái ôm Làm những việc bạn nghĩ là mình nên làm ở thời điểm đó. Dần dần, bạn sẽ phải chấp nhận sự thật rằng môi tình ấy đã kết thúc và bạn cần lên kế hoạch cho một tương lai không có người ấy trong đó. Đây sẽ là mục tiêu của bạn. Hãy luôn ghi nhớ điều đó trong lòng. Có thể bạn sẽ cần thời gian nhưng hãy luôn nhớ bạn muốn bản thân mình bước tiếp về hướng nào. Đôi lúc bạn sẽ lại thấy buồn, nhưng dù có quay trở lại nhiều lần, những nỗi buồn ấy cũng không thể trở thành vĩnh viễn. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn một chút, rồi đột nhiên lại thấy tệ hơn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ vượt qua được. Bạn sẽ lại cảm thấy tốt hơn sau một ngày hoặc cùng lắm là một, hai tuần thôi. | Biết được rằng quá trình cân bằng cảm xúc cần có thời gian. Cho bản thân không gian và thời gian để cảm nhận những cảm xúc tiêu cực. Cất hết những thứ khiến bạn nhớ về mối tình đã mất. Tìm cách giải tỏa. Dành thời gian cho sở thích và khám phá những sở thích mới. Tự hỏi bản thân bạn cần gì lúc này. Cố gắng bước tiếp. Hãy nhớ rằng quá trình quên đi một người không phải là một đường thẳng. |
Đỗ quyên hiện có hai loại: đỗ quyên bản địa và đỗ quyên châu Á. Đỗ quyên bản địa mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Nếu bạn trồng đỗ quyên châu Á có dạng cây bụi, có thể nó là một trong hai nhóm cây thường xanh chính sau đây: Nhóm đỗ quyên Kurume hybrids thường có màu đỏ tươi và không mọc quá lớn – không cao hơn 0,9 -1,2 m. Chúng sinh trưởng tốt khi được cắt tỉa duy trì, nhưng không bao giờ cần cắt tỉa nhiều. Nhóm đỗ quyên Southern Indian hybrids mọc rất nhanh và cao, thường cần được cắt tỉa – đặc biệt nếu bạn trồng cây gần nhà. Lưu ý khi chọn đỗ quyên để trồng, bạn nên chọn giống hoa Kurume thay vì Southern Indian nếu không muốn mất nhiều công sức bảo dưỡng cây. Bạn cần lau sạch kéo tỉa cây để đảm bảo không lây truyền bệnh giữa các cây. Bạn có thể dùng nước xịt khử trùng gia dụng, thuốc tẩy hoặc cồn tẩy rửa, sau đó để cho khô trước khi cắt tỉa cây. Mặc dù cả hai nhóm đỗ quyên thường xanh đều có thể sống sót qua mùa đông, có lẽ bạn vẫn sẽ thấy một vài cành cây bệnh hoặc chết trong bụi cây khi mùa xuân đến. Bạn có thể dùng kéo tỉa cầm tay (hoặc kéo cắt cành lớn để cắt các cành to) để loại bỏ các cành chết hoặc hư hại tại vị trí nối với thân gỗ khỏe mạnh. Cố gắng cắt càng nhỏ và gọn càng tốt để cho phần thân gỗ không có vết cắt lớn; những vết cắt này có thể là đường xâm nhập của nấm và bệnh. Khi mùa xuân đến rồi qua và những đóa hoa rực rỡ bắt đầu tàn thì cũng là lúc bạn cần cắt tỉa nhẹ hàng năm. Dùng kéo cắt tỉa cầm tay tỉa bớt các cành dài. Tỉa cẩn thận để sửa hình dáng của bụi cây cho đẹp. Tỉa bớt những khu vực rậm rạp và đừng tỉa quá tay ở những chỗ cành lá thưa hơn. Không dùng kéo cắt tỉa hàng rào để sửa dáng cây. Thay vì thế, bạn cần cắt tỉa cẩn thận, chính xác và có chọn lọc. Nếu không, bạn sẽ tạo ra những vết cắt không cần thiết trên cây - những vị trí sẽ không ra hoa vào mùa sau. Nói chung, bạn không nên tỉa cây sau tháng bảy. Nếu đợi đến cuối mùa hè hoặc mùa thu mới tỉa cây, bạn sẽ cắt mất những chồi đang phát triển và sẽ nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nếu quên tỉa cây, có lẽ tốt nhất là bạn nên chờ đến mùa xuân năm sau, trừ khi bạn sẵn sàng hy sinh mùa hoa nở năm đó. | Tìm hiểu về hoa đỗ quyên bạn đang trồng. Khử trùng các dụng cụ cắt tỉa. Cắt bỏ những cành chết vào mùa xuân. Tỉa bụi cây cẩn thận sau khi hoa tàn. Không tỉa cây sau khi hoa đã tàn quá 3 tuần. |
Có những lúc bạn nhìn thấy biển báo dừng rõ ràng từ xa khi bạn lái xe tới. Nhưng có lúc, như đi trên đường dốc hoặc khúc quanh gấp, bạn không thể nhìn thấy biển báo dừng đủ sớm trước khi đến gần. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhìn thấy biển cảnh báo khác trước khi nhìn thấy biển báo dừng. Dù tình huống như thế nào, bạn cũng phải sẵn sàng giảm ga ngay khi nhìn thấy biển báo dừng. Thời gian hoặc khoảng cách chính xác cần thiết để bạn dừng xe phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tốc độ, thời tiết, điều kiện thực tế của con đường. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu giảm ga ít nhất 450 mét trước khi đến biển báo dừng. Nếu bạn lái xe với tốc độ cao, nếu thời tiết xấu, nếu đường đi nguy hiểm (ví dụ, biển báo dừng ở phía cuối đường có độ dốc rất cao), bạn cần nhiều thời gian và khoảng cách hơn để đi chậm lại. Nếu bạn đang phải đi theo tốc độ quy định trên đường, bạn cần tính đủ thời gian để giảm tốc và dừng lại trước biển báo dừng dù bạn có đủ thời gian nhìn thấy biển báo hay không. Khi đến gần biển báo dừng, bạn hãy dừng xe hoàn toàn để triệt tiêu quán tính của phương tiện. Đừng chỉ đi chậm lại hay tạm dừng. Cố gắng giảm ga dần dần đến lúc dừng thay vì phanh gấp. Nếu có vạch kẻ trắng liền nét hoặc đường dành cho người đi bộ ngang qua điểm giao cắt, bạn cần dừng xe trước đó để không gây cản trở. Nếu không có vạch dừng xe, bạn hãy đỗ ngay phía trước biển báo dừng để có thể quan sát các hướng trên giao lộ. Nếu tầm nhìn không đủ bao quát điểm giao cắt, hãy tiến lên phía trước một chút đến khi có thể quan sát và dừng xe hẳn. Nếu một phương tiện khác đang đỗ tại biển báo dừng ngay trước bạn, bạn phải đỗ sau xe đó, và dừng xe hẳn tại biển báo dừng sau khi xe kia di chuyển. Biển báo dừng có thể được sử dụng tại một số loại điểm giao cắt, kèm theo các quy định giao thông khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải nắm được loại biển báo dừng nào bạn đang tiến đến gần để tuân thủ quy định giao thông phù hợp. Biển báo dừng đường hai chiều được sử dụng khi có hai đường giao nhau nhưng chỉ có phương tiện lưu thông ở một bên đường phải dừng tại điểm giao cắt. Biển báo dừng tại ngã tư được sử dụng khi hai đường giao cắt nhau và phương tiện lưu thông ở các hướng đều phải dừng tại giao lộ. Điểm giao cắt chữ T là điểm nối vuông góc giữa một đường cụt với đường còn lại (tạo ra hình giống chữ “T”). Điểm giao cắt chữ T có thể được gắn biển báo dừng ngã ba, phương tiện lưu thông ở các hướng đều phải dừng tại điểm giao cắt hoặc chỉ có biển báo dừng đối với phương tiện lưu thông trên đường cụt hướng về phía điểm giao cắt. Nhiều biển báo dừng có các biển nhỏ gắn bên dưới để làm rõ biển báo dừng dành cho ngã ba hay ngã tư, v.v. Sau khi dừng, bạn phải ưu tiên cho các phương tiện lưu thông cắt ngang qua đường của mình đi trước. Nếu không có xe nào khác, bạn được di chuyển qua điểm giao cắt (hoặc quay đầu) sau khi dừng hẳn. Nếu có xe đang lưu thông nhưng cách xa giao lộ trước khi bạn vượt qua thì bạn có thể di chuyển. Tuy nhiên, bạn luôn phải chạy xe với tốc độ vừa phải và tránh vượt một cách nguy hiểm khi các phương tiện khác đang quá gần điểm giao cắt. Chỉ vượt qua giao lộ khi các phương tiện khác lưu thông với khoảng cách an toàn. Khoảng cách chính xác sẽ phụ thuộc vào tốc độ của các phương tiện đang đi đến và những vấn đề khác, vì vậy luôn phải tính toán cẩn thận và an toàn. Hãy nhớ rằng tham gia giao thông trên đường bộ không chỉ có ô tô mà còn có xe đạp, xe máy, và những phương tiện khác. Nếu có khách bộ hành di chuyển ngang qua điểm giao cắt (người đi bộ, đi dạo, đạp xe, trượt patanh, v.v.), bạn phải để họ qua trước kể cả khi không có phương tiện gắn máy nào khác đang lưu thông tại điểm giao cắt. Trừ khi trong luật quy định khác, bạn phải nhường đường cho khách bộ hành dù không có kẻ vạch dành cho người đi bộ. Nếu đã có phương tiện khác (như ô tô, xe máy, xe đạp, v.v.) dừng tại biển báo dừng phía đường bên kia khi bạn đang tiến gần biển báo, bạn phải ưu tiên cho họ đi trước. Phương tiện đó có thể rẽ trái hoặc phải (tức là bên phải hoặc trái của bạn), hoặc đi thẳng qua điểm giao cắt. Dù trong trường hợp nào, bạn cũng phải nhường cho phương tiện đó đi trước khi bạn di chuyển qua điểm giao cắt. Nếu hai phương tiện đều dừng tại điểm giao cắt cùng lúc, xe rẽ trái sẽ phải nhường đường cho xe đi thẳng hoặc rẽ phải. Trong mọi trường hợp, an toàn là quan trọng nhất. Bạn hãy làm tất cả có thể để tai nạn không xảy ra. Ví dụ, nếu một phương tiện khác bắt đầu tiến lên trước khi rẽ, hãy nhường đường cho xe đó và chỉ đi tiếp khi đường thoáng. Khi trên đường không còn các phương tiện và khách bộ hành qua lại, và bạn đã nhường đường cho các phương tiện đang dừng tại điểm giao cắt, bạn có thể vượt qua giao lộ. Hãy di chuyển với tốc độ vừa phải và liên tục trên đường. | Dự đoán sự cần thiết phải dừng xe. Dành đủ thời gian và khoảng cách trước khi dừng. Dừng hẳn. Nhận biết các loại điểm giao cắt. Quan sát phương tiện lưu thông trên cả hai hướng. Quan sát khách bộ hành. Tuân thủ nguyên tắc đường ưu tiên. Đi qua giao lộ. |
Đổ đá viên ngập nửa máy xay. Cho thêm sữa hạnh nhân vào. Xay sữa với đá đến khi hỗn hợp mịn và tơi xốp. Bạn nên dùng sữa hạnh nhân để pha chế cocktail trứng sữa cho người không thể dung nạp lactose. Nếu muốn, bạn có thể đổi sữa hạnh nhân thành sữa đậu nành, sữa động vật hoặc sữa từ các loại hạt khác để xay với đá. Dùng cây đánh trứng trộn đều trứng với mật Agave trong bát riêng. Cho thêm quế và tiếp tục khuấy. Món này không thể hâm nóng, do đó bạn nên dùng trứng đã được thanh trùng để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Đổ hỗn hợp trứng, rượu Cognac, rượu Rum và rượu Sherry vào máy xay. Xay đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất. Không cho thêm rượu nếu phục vụ cocktail cho trẻ em hoặc thích dùng món cocktail trứng sữa không cồn. Đổ cocktail trứng sữa vào ly thủy tinh và dùng bằng ống hút. Món cocktail trứng sữa đá xay là món ăn nhẹ tuyệt vời cho dịp Giáng sinh, khi bạn thực sự muốn thưởng thức một cái gì đó tươi mới và nhẹ nhàng. Tốt nhất nên thưởng thức cocktail trứng sữa đá xay ngay sau khi pha chế để thưởng thức độ tươi của trứng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bảo quản phần còn thừa trong hộp kín và cất trong tủ lạnh vài ngày. Không nên dùng cocktail trứng sữa có mùi lạ hoặc thay đổi kết cấu. | Xay sữa với đá. Trộn trứng, mật Agave và quế. Xay các nguyên liệu còn lại vào. Dùng cocktail trứng sữa. |
Bạn sẽ nhấp vào biểu tượng ứng dụng Facebook, đó là một chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển đậm. Nếu bạn đã đăng nhập thì trang News Feed (Bảng tin) sẽ hiển thị. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Biểu tượng này là hình người ở dưới màn hình (iPhone) hoặc ở trên màn hình (Android). Nếu không thấy biểu tượng này, bạn có thể nhấp vào biểu tượng ☰ ở dưới cuối hoặc trên cùng màn hình, sau đó nhấp vào ảnh đại diện của mình. Thẻ này nằm ngay bên trên ô nhập văn bản "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?). Trên thiết bị Android, thẻ Photos nằm ngay dưới ảnh bìa của bạn. Nhấp vào ảnh mà bạn muốn xóa để mở ảnh. Một thực đơn thả xuống sẽ hiển thị. Bạn có thể sẽ cần nhấp vào ảnh thì biểu tượng này mới hiển thị. Trên thiết bị Android, bạn sẽ nhấp vào biểu tượng ⋮. Thao tác này sẽ xóa ảnh khỏi danh sách ảnh tải lên của bạn trên Facebook. Nếu không xóa toàn bộ album thì bạn sẽ không thể xóa được nhiều hơn một ảnh mỗi lần mà phải xóa từng ảnh một. Bạn hãy làm theo các bước sau để xóa toàn bộ một album trên trang cá nhân; lưu ý là bạn không thể xóa những album được tạo bởi Facebook (Ví dụ như album "Videos"): Nhấp thẻ Albums ở góc trên bên phải trang Photos (Ảnh). Nhấp nút Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên phải màn hình (trên thiết bị Android, bạn sẽ nhấp vào album muốn xóa). Nhấp biểu tượng X ở góc trên bên trái album bạn muốn xóa (trên Android, bạn sẽ nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải màn hình). Chọn Delete (Xóa) khi được yêu cầu xác nhận (trên Android, bạn sẽ chọn Delete trong thực đơn hiển thị, sau đó nhấp DELETE khi được yêu cầu xác nhận). | Mở Facebook. Nhấp vào biểu tượng "Profile" (Trang cá nhân). Kéo xuống và nhấp vào thẻ Photos (Ảnh). Nhấp vào mục Uploads (Tải lên) ở gần trên cùng màn hình. Chọn một ảnh. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấp tùy chọn Delete Photo (Xóa ảnh) trong thực đơn thả xuống. Chọn Delete (Xóa) khi được yêu cầu xác nhận. Lặp lại các thao tác này với những ảnh khác mà bạn muốn xóa. Xóa một album. |
Nhiều người dành nhiều thời gian cho thế giới ảo trên máy tính và mạng xã hội chỉ tập trung vào một người nổi tiếng. Điều này gây khó khăn cho việc phát triển kỹ năng xã hội lành mạnh để tham gia vào các tương tác xã hội thực sự. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người học được các kỹ năng xã hội sẽ có kết quả tích cực khi phát triển cảm xúc xã hội và hành vi. Một số người thấy có hiệu quả nhất khi đột ngột dừng lại mọi hoạt động, (chấm dứt đột ngột) trong khi những người khác phải dần dần giảm bớt sự tiếp xúc. Cho dù bạn quyết định thế nào, bạn sẽ cần phải có một chiến lược đúng đắn để tăng cơ hội đạt được mục tiêu. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe của Anh đã tìm ra rằng những người nêu rõ ý định của họ về việc đạt được mục tiêu sẽ thành công hơn nhóm kiểm soát mà không nói ra ý định của họ. Chọn một ngày để bắt đầu. Đặt ra cho mình một thời hạn sẽ giúp bạn tập trung nỗ lực. Chắc chắn rằng bạn đã có gia đình và bạn bè hỗ trợ đúng lúc. Loại bỏ những điều nhắc bạn về nỗi ám ảnh. Bạn có thể gói chúng lại và ném đi hoặc lưu trữ chúng trong căn gác hoặc nhà để xe. Điều này sẽ giúp bạn chính thức thay đổi và "vứt đi" những suy nghĩ, cảm xúc cũ và đi một con đường mới. Bằng cách này, bạn cũng xoá đi những tác nhân gây kích thích tiềm ẩn. Nếu bạn vấp ngã và nhận thấy bản thân lại bị ám ảnh, bạn cần thực hiện một số điều chỉnh đối với khía cạnh khó khăn và bắt đầu lại. Bạn có quyền làm vậy. 30 phút mỗi tháng). Với người Mỹ, mỗi người sử dụng trung bình 15 tiếng rưỡi mỗi ngày cho cả phương tiện thông tin truyền thống và kỹ thuật số, bạn thường sẽ có những tin tức bất ngờ. Chỉ cần gói gọn với quỹ thời gian đó. Bạn có thể tìm những người sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn, sẵn sàng và có khả năng tạo các mối quan hệ quan trọng với bạn. Có hàng trăm cơ hội để giúp đỡ người khác, và tất cả mọi người quen biết bạn sẽ cảm thấy vui vẻ khi bạn giúp họ. Nếu bạn muốn đối mặt với sự căng thẳng tốt hơn khi cố gắng tạo ra sự thay đổi cá nhân, hãy giúp đỡ người khác. Cuộc sống là để có được những trải nghiệm trọn vẹn. Hạn chế bản thân trong thế giới mạng sẽ không giúp bạn xây dựng cuộc sống đích thực mà bạn mong muốn và xứng đáng. Rất có thể là bạn sẽ tạo ra và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời mà không cần sự giúp đỡ của người nổi tiếng. Có lẽ họ quá bận rộn, và bạn cũng vậy. | Tính xem bạn dùng bao nhiêu giờ để lên mạng. Xác định xem bạn có cần chấm dứt tất cả hoạt động liên quan đến sự tập trung vào nỗi ám ảnh hay không. Hạn chế bản thân với một khoảng thời gian phù hợp để cập nhật thông tin về thành tựu của người nổi tiếng (ví dụ: Gặp gỡ người mới bằng cách tham gia nhóm, làm tình nguyện hoặc làm việc. Tạo sự cân bằng cho thời gian giao tiếp giữa cá nhân với nhau, tình huống giao tiếp xã hội trực tiếp, và đối thoại trên mạng. |
Nhấp chuột phải vào Computer và chọn Properties để mở cửa sổ System Properties. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause. Phần mềm sẽ cố gắng tìm kết nối Internet đang hoạt động. Nếu tìm được, tuỳ chọn "Kích hoạt Windows ngay bây giờ" sẽ có sẵn để bạn chọn. Nếu không, bạn nên kiểm tra lại kết nối Internet của máy. Bạn phải nhập mã gồm 25 ký tự hợp lệ để kích hoạt bản sao Windows. Mã của Windows 7 có thể nằm dưới máy tính xách tay, ở mặt sau của hộp đựng máy tính, hoặc trên vỏ đĩa cài đặt Windows 7 hoặc trong hướng dẫn sử dụng Windows 7. Nếu tải phần mềm trực tuyến, bạn có thể tìm mã này trong email xác nhận. Nếu không tìm thấy mã sản phẩm, có thể bạn cần phải mua mã sản phẩm mới. Next (Tiếp theo) để kích hoạt bản sao Windows. Quá trình kích hoạt có thể mất vài phút. Khi đã hoàn thành, cửa sổ kích hoạt sẽ hiển thị thông báo xác nhận. Để kiểm tra lại rằng máy của mình đã được kích hoạt hay chưa, bạn có thể mở lại System Properties (Kích chuột phải vào Computer và chọn Properties). Nếu đã được kích hoạt, phần dưới cùng cửa sổ sẽ hiển thị thông báo “Windows is activated” (Windows đã được kích hoạt). | Kích chuột vào nút Start. Nhấn vào liên kết “Activate Windows now” (Kích hoạt Windows ngay bây giờ) ở cuối cửa sổ. Nhập mã sản phẩm Windows 7 khi được yêu cầu. Nhấp vào . |
Bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên hay RAM thể hiện bộ nhớ dành cho các tác vụ nhanh trên máy tính và tỉ lệ thuận với tốc độ xử lý của máy tính. Thao tác kiểm tra RAM trên máy tính Mac rất dễ dàng. Những thông số kỹ thuật của máy tính, bao gồm bộ nhớ đã sử dụng và RAM, sẽ hiện ra. Nếu như RAM không hiển thị ngay, hãy nhấp vào "More Information" (Thêm thông tin) để tìm. Dung lượng RAM được tính theo đơn vị GB, thông thường sẽ vào khoảng 4-16GB. | Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái. Nhấp vào "About this Mac" (Về máy tính này). |
Cúc là một loài cây phổ biến ở nhiều vùng, vì vậy nhiều cửa hàng không biết cách chăm sóc cây sao cho đúng. Không mua cây héo hoặc cây có lá đã vàng. Để có những cây cúc khỏe mạnh, có thể bạn phải hỏi các nhà bán lẻ khi nào họ nhập hàng đợt kế tiếp và quay lại vào ngày đó. Những cây hoa cúc mà bạn định trồng trong chậu cần phải được thường xuyên thay chậu mới rộng hơn một chút và bổ sung thêm đất mới để có kết quả tốt nhất. Nhẹ nhàng gỡ bộ rễ nếu rễ cây bó vào nhau. Cúc là loại cây ngắn ngày, nghĩa là chúng cần thời gian dài ở trong bóng tối mới có thể nở hoa. Bạn nên dùng loại phân bón cân đối và đa năng. Đặc biệt nên bón phân cho cây cúc trong suốt mùa trồng rau để ngăn ngừa hoa nở sớm. Sử dụng loại dung dịch 20-10-20 hay dung dịch tương đương mỗi lần tưới. Khi bắt đầu vào mùa hoa nở, bạn cần đổi sang loại phân bón 10-20-20 hoặc loại tương đương. Chữa bệnh thối rễ và thân cây do nấm pythium, bệnh héo khô, bệnh đốm lá vi khuẩn, bệnh mốc xám, bệnh rỉ sắt bằng các chất kháng nấm tự nhiên như dầu tỏi, dầu neem hoặc lưu huỳnh. Diệt trừ các loài sâu bọ thường tấn công cây cúc như rệp, mạt, bọ trĩ và sâu ăn lá bằng xà phòng trừ sâu hoặc dầu làm vườn. Bước này sẽ đảm bảo cho bạn có một mùa hoa nở rực rỡ vào mùa thu. Ngắt những bông hoa héo hoặc đã chết để kích thích cho cây nở thêm hoa. | Chọn cây khỏe mạnh. Thay chậu cho cây. Tránh để cây dưới ánh đèn đường hoặc ánh sáng nhân tạo vào ban đêm. Bón phân cho cúc mỗi năm vài lần. Trị nấm bằng các chất kháng nấm. Giữ sạch khu vực trồng cây, dọn dẹp rác để ngăn ngừa sâu bệnh. Ngắt ngọn cây cúc con vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè để cây mọc dày và gọn gàng hơn. |
Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác. | Mở tập tin Microsoft Excel lên. Nhấp vào tab Home nằm phía trên màn hình. Bạn nhấp tiếp vào nút Conditional Formatting (định dạng có điều kiện) nằm trong phần "Styles" (mẫu) trên bảng điều khiển. Chọn tiếp tùy chọn Clear Rules (xóa các quy tắc). Cuối cùng, bạn nhấp chuột vào Clear Rules from Entire Sheet (xóa quy tắc trong tất cả sheet). |
Tạo một thay đổi lớn cần thiết để bắt đầu một cuộc sống mới đòi hỏi sức lực, quyết tâm và kiên nhẫn. Nó có thể sẽ vô cùng căng thẳng và đáng sợ. Hãy đảm bảo rằng bạn xem xét bản thân một cách thường xuyên. Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn đang hành động như thế nào? Bạn có lo lắng về điều gì không? Viết nhật ký suy nghĩ có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và xác định liệu có vấn đề nào bạn cần hỗ trợ hoặc cải thiện hay không. Những thay đổi lớn khiến bạn cảm thấy bị trầm cảm là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn phiền, trống rỗng, vô dụng và tuyệt vọng, mất niềm vui với những thứ bạn từng yêu thích, thay đổi cân nặng hoặc thói quen ngủ, thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi hoặc từng suy nghĩ tới việc làm tổn hại tới bản thân, hãy tìm đến sự giúp đỡ. Gọi cho bác sỹ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý. Nếu bạn từng có suy nghĩ hay kế hoạch tự tử, hãy gọi 18001567 (Hotline Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam) để được giúp đỡ. Học cách thích nghi với những khó khăn và thử thách là điều vô cùng cần thiết đối với cuộc sống mới của bạn. Bắt đầu một nghề nghiệp mới không đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bao giờ cảm thấy chán nản hay thất vọng một lần nữa. Chuyển tới một thành phố mới không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ nhớ nhà. Khi bạn gặp phải những thử thách, hãy nhìn nhận chúng và làm điều bạn cần để thích nghi. Có thể bạn sẽ gặp rào cản trong hành trình tiến tới cuộc sống mới của mình. Ví dụ như, có thể bạn muốn gia nhập lực lượng đặc nhiệm để thỏa mãn nguyên tắc cốt yếu của mình đó là phục vụ cộng đồng và được vinh danh, nhưng bạn lại phát hiện ra rằng mình đã quá tuổi nhập ngũ. Có bạn sẽ xem đây là một thất bại, hủy hoại giấc mơ của bạn hoặc bạn có thể quay trở lại với bảng kế hoạch và xác định xem liệu có việc gì khác bạn có thể làm mà vẫn cho phép bạn thực hiện được tiêu chuẩn đó hay không. Thậm chí kể cả khi bạn không nghĩ rằng có bất cứ thứ gì "sai", việc gặp cố vấn hoặc chuyên gia trị liệu có thể sẽ rất hữu ích khi bạn đang cân nhắc tới việc bắt đầu một cuộc sống mới. Bạn đang thực hiện một thay đổi quan trọng trong cuộc sống và căng thẳng sẽ luôn đi kèm với những quyết định như vậy. Chuyên gia trị liệu sẽ cho bạn “nơi để trút bầu tâm sự” để khám phá những nguyện vọng, nỗi sợ hãi khi bạn thực hiện thay đổi này. Họ cũng sẽ có thể giúp bạn học cách suy nghĩ và phản ứng hữu ích đối với những thử thách. Nhiều người cho rằng những người có vấn đề "hàng ngày" không cần thiết phải tới gặp chuyên gia trị liệu, hoặc cho rằng điều đó chỉ dành cho những người có vấn đề "nghiêm trọng". Sự thật là, tới gặp chuyên gia trị liệu cũng giống như tới gặp nha sỹ để vệ sinh răng miệng: bạn đang phải giải quyết một vấn đề nhỏ trước khi nó trở thành thảm họa. Một vài người cho rằng gặp chuyên gia tâm lý là dấu hiệu của yếu đuối hoặc bạn đang "suy sụp", nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Gặp chuyên gia tâm lý là dấu hiệu cho thấy bạn đủ quan tâm tới bản thân để yêu cầu sự giúp đỡ khi cần, và đó là điều tốt. | Rà soát bản thân. Điều chỉnh trong suốt quá trình. Cân nhắc tới việc xin lời khuyên. |
Nếu số lạ đến từ một cơ sở lớn, bạn có thể tìm ra nó bằng cách tra cứu. Điều đầu tiên cần làm với một số lạ là nhập vào công cụ tìm kiếm và xem liệu có kết quả nào có thể nhận diện được hay không. Bạn có thể tìm thấy một công ty địa phương và doanh nghiệp lớn, chẳng hạn như ngân hàng, đang cố liên hệ với bạn. Nếu đang dùng Facebook, bạn thực sự có thể sử dụng để xác định cuộc gọi từ số lạ. Chỉ cần nhập số vào thanh tìm kiếm của Facebook. Bạn có thể tìm thấy một hồ sơ liên kết với số điện thoại qua mạng. Hãy nhớ rằng, cách này không phải lúc nào cũng thành công vì các thiết lập quyền riêng tư của một số người sẽ không để số điện thoại của họ liên kết với hồ sơ cá nhân. Nếu nhập "tra cứu điện thoại đảo ngược" ("reverse phone lookup") vào công cụ tìm kiếm, bạn sẽ tìm thấy nhiều trang web cho phép nhập số điện thoại để nhận diện cuộc gọi. Hãy thử một vài trang web dưới đây để xem liệu có trang nào trong số chúng mang lại kết quả hữu ích. Ở Mỹ, các trang web đáng tin cậy bao gồm White Pages, Reverse Phone Lookup và AnyWho. Tại Việt Nam, bạn có thể truy cập vào các trang White Pages Vietnam, Reverse Phone Lookup Vietnam. Một số trang web sẽ không thể cung cấp cho bạn chính xác tên người gọi, tuy nhiên có thể cung cấp cho bạn vị trí chung của người gọi. Điều này có thể giúp thu hẹp phạm vi cuộc gọi. Ví dụ: nếu bạn biết một người học cùng lớp ở một khu phố cụ thể trong thành phố, số điện thoại đó có thể liên quan đến khu vực này. Nếu gần đây bạn đã cho người đó số của bạn, họ có thể đã gọi cho bạn. | Nhập số điện thoại vào công cụ tìm kiếm. Nhập số điện thoại vào Facebook. Sử dụng một trang web tra cứu điện thoại đảo ngược. |
Trước khi bạn có thể tăng tốc độ của mình, việc kiểm tra tốc độ hiện tại của bạn rất quan trọng, nhờ vào đó, bạn có thể đo chính xác sự tiến bộ của mình. Hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo thời gian bạn chạy được 1-2 km là bao lâu. Dù thời gian bạn ghi được là 8 hay 16 phút, một khi đã xác định được thì bạn có thể cải thiện nó! Đây chính là lí do vì sao đường chạy tại sân vận động trở nên rất tiện lợi, bởi 1 vòng của đường chạy thường là 400m, do đó bạn có thể xác định được một cách dễ dàng tốc độ của mình. Nếu bạn không được phép hoặc không thể sử dụng đường chạy, hãy đo chính xác một kilomet trên một đoạn đường bộ , sau đó sử dụng để đo thời gian chạy của bạn. Bạn cũng nên cố gắng đếm số bước chạy mỗi phút của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách đếm số lần chân phải của bạn chạm đất khi chạy trong mỗi phút bằng đồng hồ bấm giờ. Bạn cần cố gắng tăng con số này lên gấp đôi khi tập tăng tốc độ chạy. Tìm một đường chạy ở xung quanh nơi bạn ở hoặc một đoạn đường bằng phẳng khoảng 400m để tập chạy. Đường chạy đua là nơi lý tưởng cho người chạy mới bắt đầu bước vào quá trình cải thiện tốc độ, vì nó có độ dài tiêu chuẩn là 400 mét, do đó cho phép bạn dễ dàng đo được sự tiến bộ của bạn. Một đoạn đường bằng phẳng và không ùn tắc cũng có thể là một lựa chọn tốt. Trường học trong khu vực cũng thường xuyên mở cửa sân tập cho người dân xung quanh, chạy ở đó cũng rất tiện nếu như bạn không có cơ hội chạy trong một đường chạy chuyển nghiệp. Nếu như bạn thấy việc tập chạy trên đường chạy đua bất tiện, máy chạy bộ ở phòng tập hoặc bất cứ con đường bằng phẳng nào ít xe qua lại cũng đều là nơi bạn có thể thử sức. Tránh những con đường uốn lượn hoặc gồ ghề bới chúng có thể sẽ ảnh hưởng đến việc chạy của bạn. Ví dụ, một đường phố không bằng phẳng có thể khiến bước chạy của bạn không đều nhau. Việc cải thiện tốc độ chạy của bạn sẽ đòi hỏi sự kỷ luật và hy sinh, vì vậy bạn cần lên một lịch trình tập luyện cụ thể, thực tế và cần cố gắng theo sát lịch trình đó. Bạn nên chạy ít nhất 4-5 lần một tuần, thay đổi quãng đường và cường độ chạy của bạn. Làm như vậy không chỉ giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bản thân mà còn cho phép bạn thu thập được những con số cụ thể như: tốc độ chạy có được duy trì ổn định không? Bạn đã chạy nhanh hơn chưa, hay bạn đã đạt được tốc độ mà mình mong muốn chưa? Điều quan trọng là phải có một mục tiêu cụ thể trong tâm trí khi bạn đang luyện tập để chạy nhanh hơn. Có một mục tiêu sẽ cho bạn thêm động lực và bản thân bạn sẽ tự ép mình cố gắng phấn đấu hơn nữa để đạt được mục tiêu đó. Dù mục tiêu bạn đặt ra là gì, ngoài việc đặt ra thách thức cho bản thân, bạn cũng nên xem xét đến tính khả thi của mục tiêu đó. Bạn có thể đặt mục tiêu như chạy một khoảng cách nhất định trong một thời gian cụ thể nào đó, ví dụ, mục tiêu của bạn có thể hoàn thành 1 km trong vòng 15 phút. Ngoài ra, mục tiêu có thể được đặt ra theo kiểu tăng số bước chân mỗi phút. Số bước chân trung bình mỗi phút của các vận động viên chạy nhanh nhất thế gới là vào khoảng 180 bước. Để xác định được mục tiêu lý tưởng phù hợp với bạn, hãy thử chạy trong 60 giây kết hợp đếm số lần chân phải của bạn chạm đất. Sau đó lấy số gấp đôi số vừa đếm được làm mục tiêu! Dù những đồ dùng như giày dép, quần áo gần như không giúp tăng tốc độ chạy của bạn, nhưng chắc chắn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Hiện nay có rất nhiều loại giày chạy chú trọng vào việc tạo cho người dùng cảm giác và chuyển động như chạy bằng chân trần. Quần áo thoáng khí và nhẹ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn cũng có thể đầu tư vào một chiếc đồng hồ công nghệ cao giúp đo thời gian chạy chính xác của bạn, đồng thời cũng có thể đo khoảng cách, tốc độ, lượng calo đốt cháy và nhịp tim. Rủ một ai đó cùng tham gia kế hoạch luyện tập mới của bạn là một cách có thể giúp tăng động lực cho bạn. Cho dù người đó cùng tập hay chỉ hỗ trợ như một huấn luyện viên riêng thì việc có một người khác cùng làm sẽ đảm bảo rằng bạn không bỏ cuộc và thậm chí có thể mang đến một sự cạnh tranh lành mạnh. Nếu bạn đang đấu tranh với chính mình hoặc cố gắng duy trì động lực để chạy nhanh hơn thì việc tự tạo ra một câu thần chú đầy cảm hứng mà bạn có thể lặp lại với chính mình trong khi đang chạy có thể hữu ích. Dù câu thần chú đó có hơi ngớ ngẩn, miễn sao câu nói ngắn gọn đó có thể mang lại động lực cho bạn, vậy là được. Hãy xem xét một vài câu như "bạn chạy quá chậm" hoặc "phải chạy nhanh lên" - hoặc bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ ra! | Xác định tốc độ chạy hiện tại của bạn. Tìm một địa điểm tốt. Lên lịch trình cụ thể. Đặt ra mục tiêu. Sử dụng đồ dùng phù hợp. Bạn đồng hành. Tạo cho mình một câu thần chú. |
Cho tất cả nguyên liệu vào bát lớn và dùng dụng cụ đánh trứng trộn đều. Công thức này tạo ra thành phẩm là khoảng 36 bánh ngô chiên cho khoảng 6 phần ăn. Sau khi trộn đều các nguyên liệu trên, cho trứng, sữa, muối và ớt vào và tiếp tục trộn đều khi tất cả hòa quyện. Bạn có thể dùng ngô đóng hộp hoặc hạt ngô đã nấu chín. Dùng thìa trộn cho ngô và hẹ quyện đều vào bột nhão. Hạt ngô và hẹ không cần dính hoàn toàn vào bột. Sữa sẽ giúp bột không quá đặc và bạn có thể cho thêm sữa nếu thấy bột bị vón cục. Dùng nhiệt kế đo để đảm bảo nhiệt độ dầu không cao hơn 185 độ C để bánh không cháy ngay sau khi cho vào dầu. Vì dầu sẽ lâu nóng nên bạn có thể đun dầu trong khi làm bột nhão để tiết kiệm thời gian. Có thể dùng thìa múc kem hoặc thìa ăn để múc bột nhão và thả vào chảo dầu. Bột sẽ nở ra nhưng không được lớn hơn kích thước quả bóng bàn. Bạn có thể chiên nhiều bánh một lúc, chỉ cần không để bánh bị dính vào nhau trong khi chiên. Chiên mỗi chiếc bánh khoảng 2-3 phút rồi lật lại và chiên đến khi bánh có màu nâu đều. Cần theo sát quá trình chiên để bánh không bị cháy. Dùng thìa có lỗ vớt bánh ra khỏi nồi dầu, lắc cho dầu nhỏ bớt và cho bánh lên khăn giấy để dầu được thấm bớt. Bánh ngô chiên ngập dầu có thể để ăn không, rắc đường mịn hoặc rưới sirô lá phong lên để ăn kèm. Có thể ăn bánh ngô chiên vào bữa sáng, để dùng làm món ăn nhẹ hoặc ăn bất cứ khi nào bạn thích. | Trộn bột, đường và bột nở với nhau. Cho trứng, sữa, muối và ớt Cayenne vào. Cho ngô và hẹ vào bột nhão. Đun nóng lượng dầu ngập 7-10 cm thành chảo ở nhiệt độ 185 độ C. Múc bột nhão đầy thìa và cho vào nồi dầu. CChiên đến khi bánh ngô chuyển màu nâu vàng. Dùng khăn giấy thấm bớt dầu. Thưởng thức. |
Sẽ mất một thời gian để chó không đi tiểu trong nhà sau khi đã đi ở ngoài nữa. Nếu bạn tiếp tục nhìn thấy những bãi nước tiểu trong nhà, đừng trừng phạt chó bằng cách dí mặt nó xuống bãi nước tiểu. Điều này không có hiệu quả trong việc dạy dỗ mà sẽ chỉ khiến chú chó sợ bạn. Chú chó có thể sẽ nghĩ rằng nó sai vì đi tiểu trước mặt bạn chứ không phải vì đi tiểu trong nhà, do vậy nó sẽ đi tiểu ở những chỗ bí mật hơn. Đừng phạt chó vì đi tiểu trong nhà nếu bạn không bắt được nó làm việc đó. Nếu bạn cố phạt sau khi nó đã tiểu xong, chú chó sẽ không biết là nó bị phạt vì tội gì. Khi thấy chó đang đi tiểu trong nhà, bạn hãy nghiêm giọng và nói ‘Không!’, sau đó ngay lập tức đưa chú chó ra ngoài. Nhớ khen ngợi chó sau khi nó đã đi tiểu ở ngoài xong. Không quát hoặc la mắng chó. Nếu chú chó ngửi thấy mùi nước tiểu trong nhà, nó sẽ quay lại và đi tiểu ở đúng vị trí đó. Để hoàn toàn loại bỏ mùi nước tiểu, bạn cần sử dụng chất tẩy rửa nước tiểu của thú cưng có chứa enzym để phá vỡ các phân tử amoniac. Các chất tẩy rửa thông thường sẽ không loại bỏ được mùi nước tiểu. Amoniac khiến nước tiểu có mùi rất mạnh. Không cho chó đi vào khu vực có nước tiểu cho đến khi bạn dọn dẹp xong và khu khu vực đó đã hoàn toàn khô ráo. | Không dí mặt chó vào bãi nước tiểu. Phạt chó đúng lúc. Loại bỏ mùi nước tiểu. |
Muối epsom giúp thải độc tố và nước thừa vốn gây đầy hơi ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Việc ngâm trong bồn tắm muối epsom trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân qua đêm. Tích đầy bồn tắm nước ấm và pha vào nước 2 cốc (500 ml) muối epsom. Ngâm minh trong bồn tắm 15 phút và lặp lại thông lệ này mỗi tuần 2-3 lần. Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn hãy pha cho mình một tách trà xanh ấm nóng. Trà xanh là một chất lợi tiểu tự nhiên có tác dụng thức đẩy quá trình trao đổi chất. Khi được uống trước khi ngủ, chất lỏng ấm và có tính xoa dịu này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn qua đêm. Để loại bỏ trọng lượng nước và carbon trong đêm, bạn cần phải ngủ được. Để đảm bảo đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon cả đêm, bạn hãy tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ và giúp giảm cân. Hạ nhiệt độ trong phòng ngủ xuống đến 19 độ C. Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ buộc phải đốt cháy mỡ dự trữ để làm ấm. Ánh sáng ban đêm không chỉ làm bạn ngủ không ngon giấc mà còn khiến bạn tăng cân. Bạn có thể hạn chế tiếp xúc với ánh sáng không cần thiết bằng cách dùng rèm cửa sổ chắn sáng, tắt hết đèn trong phòng, tắt ti vi, máy tính và máy tính bảng, cất cả điện thoại. Giấc ngủ giúp điều hòa các hoóc môn điều khiển lượng thức ăn bạn ăn vào, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất. Trong khi ngủ, bạn cũng giảm được 1 kg nước và carbon qua hơi thở. Một người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-8 tiếng rưỡi mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng, hãy điều chỉnh thời gian biểu để có thể đạt được mục tiêu này. Nếu đã ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, có thể bạn không thấy sự khác biệt lớn về cân nặng nếu bạn tăng thời gian ngủ lên 30-60 phút. Nếu bị thiếu ngủ trầm trọng, bạn sẽ thấy dễ giảm cân hơn một khi bắt đầu ngủ nhiều hơn. | Ngâm bồn tắm muối epsom 2-3 lần một tuần. Uống trà xanh trước khi đi ngủ. Tạo môi trường yên tĩnh khi ngủ. Hạn chế ánh sáng. Ngủ đủ giấc. |
Nhím có thị lực không tốt nên chúng rất nhạy cảm với ánh sáng chói và bóng râm. Khi nhấc nhím lên, bạn hãy cố gắng không để nó khuất trong bóng của mình để tránh làm nó sợ. Bạn cần khiến nó cảm thấy an toàn và bình tĩnh nhất có thể trong quá trình thuần hóa. Để tránh khiến nhím bị khuất bóng, bạn cần để ý quan sát nguồn ánh sáng xung quanh. Ví dụ, nếu có đèn ở gần chuồng nhím, bạn không nên đứng chắn trước bóng đèn khi nhấc nó lên. Cũng giống như ánh sáng chói và bóng râm, nhím khá nhạy cảm với tiếng ồn lớn. Bạn cần tránh làm nhím sợ khi đang bế nó, hãy cố gắng giữ mọi thứ yên lặng nhất có thể. Tránh la hét, nghe nhạc lớn, đóng sầm cửa tủ hoặc cửa ra vào, hay làm rơi đồ đạc khi đang bế nhím. Bạn càng nóng vội thì sẽ càng mất nhiều thời gian để thuần hóa nhím. Đừng cố gắng bắt nó phải chú ý đến bạn nếu không nó sẽ sợ hãi và cảm thấy bị đe dọa. Thay vào đó, hãy bình tĩnh và cho nhím đủ thời gian để quen hơi và thích nghi với sự hiện diện của bạn. Dần dần, nó sẽ cảm thấy an toàn và quấn quýt bên bạn thôi! | Đừng để nhím khuất trong bóng của bạn khi nhấc nó lên. Tránh tạo ra tiếng ồn lớn khi bế nhím. Kiên trì khi thuần hóa. |
Nếu thích ăn ngũ cốc (nóng hoặc lạnh) vào buổi sáng, bạn nên chọn ngũ cốc có kết hợp hoặc phần lớn là nguyên hạt, ví dụ như yến mạch. Ngoài ra, nhiều loại ngũ cốc lạnh cũng có thành phần là ngũ cốc nguyên hạt. Có thể rắc thêm một ít hoa quả tươi có chỉ số GI thấp như đào vào ngũ cốc. Đồ ăn liền như cơm ăn liền thường có chỉ số GI cao, do đó, bạn chỉ nên ăn thực phẩm tự chế biến. Thay vì ăn cơm ăn liền, bạn có thể tự nấu cơm gạo lứt hoặc gạo hạt dài vì chúng đều có chỉ số GI thấp hơn. Ví dụ, bạn nên chọn bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, mì ống từ bột mì nguyên cám thay vì mì ống thường. Những thực phẩm này có chỉ số GI thấp hơn. Bạn có thể chế biến các thực phẩm này như bình thường và với lượng vừa phải. Ví dụ, thay vì ăn bánh khoai tây chiên, bạn có thể ăn các loại hạt; hoặc ăn hoa quả thay cho bánh quy. Món sốt kem đậu gà cũng có chỉ số GI thấp và giàu protein. Có thể ăn sốt kem đậu gà với rau củ có chỉ số GI thấp như cần tây hoặc ớt chuông. Thực phẩm giàu chất xơ có chỉ số GI thấp hơn. Bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thực phẩm nào đủ chất xơ. Cần bổ sung 25-30 g chất xơ mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ nên giúp điều hòa đường huyết tốt hơn. Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm càng cao thì ảnh hưởng đối với đường huyết càng thấp. Ngay cả khi bổ sung thực phẩm chỉ số GI thấp, bạn cũng nên kết hợp chúng với thực phẩm giàu protein, ít béo (như cá) để giúp no lâu hơn và giảm chỉ số GI của bữa ăn. Thực phẩm có chỉ số GI 70 hoặc cao hơn được xem là chỉ số GI cao. Tìm hiểu thực phẩm chỉ số GI thấp (0-55) có thể thay thế thực phẩm chỉ số GI cao mà bạn yêu thích, ví dụ như dùng mì làm từ bí ngòi thay cho mì thông thường. Thay thế bằng những thực phẩm chỉ số Gi thấp sẽ giúp bạn vừa có thể thưởng thức món ăn yêu thích, vừa không làm tăng nồng độ đường huyết. Đối với thực phẩm chỉ số GI trung bình, bạn nên hạn chế thực phẩm có chỉ số từ 56-69 và không cần thiết. Chỉ nên giữ lại những thực phẩm cần phải có và tiêu thụ ở mức vừa phải. Như vậy, bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích bằng cách tiêu thụ thực phẩm chỉ số GI trung bình một cách lành mạnh nhất. Ví dụ, dùng đào tươi thay cho đào đóng hộp. Rau củ quả có hàm lượng chất xơ cao, nhờ đó giảm thiểu được tác động đối với nồng độ đường huyết. Tập trung bổ sung thực phẩm có vỏ/hạt, ví dụ như quả mọng. Những loại quả này giàu chất xơ nhất và giàu dinh dưỡng. Rau củ đều có hàm lượng chất xơ cao, nhưng rau củ họ Cải đặc biệt có nhiều lợi ích nhất. Bữa ăn nên đảm bảo có ít nhất 1/2 là hoa quả và rau củ không tinh bột. Bạn có thể thử chuẩn bị món salad rau tươi, cùng với rau củ trang trí như ớt chuông, dưa chuột và cà chua, hoặc kết hợp táo, đào và lê tươi. | Chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng. Không ăn đồ ăn liền. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì thức ăn đã qua chế biến. Không dùng thực phẩm đóng gói sẵn làm món ăn nhẹ. Tập trung bổ sung thực phẩm giàu chất xơ. Kết hợp protein với cacbon-hydrat. Hạn chế thực phẩm có chỉ số GI cao. Kết hợp hoa quả và rau củ không tinh bột vào mỗi bữa ăn. |
Trước khi bạn bắt đầu học nhạc, bạn cần phải nắm được một số kiến thức mà bất kỳ ai cũng phải biết khi học nhạc. Những đường kẻ ngang trên bản nhạc được gọi là “khuông nhạc”. Đây là ký hiệu âm nhạc cơ bản nhất và là nền tảng cho tất cả mọi thứ trong âm nhạc. Khuông nhạc bao gồm năm dòng kẻ ngang song song, ở giữa chúng đều có khoảng cách (gọi là khe). Cả dòng kẻ và các khe đều được đánh số để dễ ghi nhớ, và luôn được đánh thứ tự từ thấp (đáy khuông nhạc) đến cao (đỉnh khuông nhạc). Một trong số những điều đầu tiên bạn sẽ gặp khi học nhạc, đó là “Khóa nhạc”. Ký hiệu uốn lượn ở đầu bên trái của khuông nhạc đó sẽ cho bạn biết cữ âm của bản nhạc cần chơi. Mọi loại nhạc cụ và giọng hát ở âm vực cao đều thuộc cữ âm của khóa Treble. Trong bài viết cơ bản về cách đọc bản nhạc này, chúng ta sẽ chỉ sử dụng khóa Treble trong mọi ví dụ. Khóa Treble, hay còn gọi là khóa Sol, được bắt nguồn và cách điệu từ chữ G trong tiếng La-tinh. Có một cách rất hay để nhớ điều này, đó là nét uốn tròn ở chính giữa khóa Sol có hình dạng giống chữ G. Khi ghi các nốt nhạc vào khuông nhạc có khóa Sol, chúng sẽ có thứ tự như sau: Năm dòng kẻ, tính từ dưới lên, sẽ ghi những nốt nhạc sau: E G B D F. Bốn khe, tính từ dưới lên, sẽ ghi những nốt nhạc sau: F A C E. Điều này có thể hơi khó nhớ, nhưng bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để ghi nhớ dễ dàng hơn. Đối với những nốt nhạc nằm trên dòng kẻ, bạn có thể ghi nhớ câu: “Em Gọi Bạn Đi Fượt”. Đối với những nốt nhạc nằm ở khe, bạn có thể nhớ là: “Fải Ăn Cùng Em”. Luyện tập với công cụ nhận diện nốt nhạc trực tuyết cũng là một cách tuyệt vời để nhớ được thứ tự này. Khóa Bass hay còn gọi là khóa Fa, được sử dụng với những nhạc cụ có quãng âm thấp hơn, ví dụ như phần đệm tay trái của đàn piano, đàn guitar bass, kèn trombone... Khóa Fa có nguồn gốc từ chữ F trong nhóm ngôn ngữ Gothic. Hai dấu chấm của khóa Fa sẽ nằm ở hai khe trên và dưới dòng kẻ của nốt Fa trên khuông nhạc. Khuông nhạc chứa khóa Fa sẽ có thứ tự các nốt khác với khóa Sol. Năm dòng kẻ, tính từ dưới lên trên, sẽ ghi các nốt sau: G B D F A (“Gọi Bạn Đi Fượt À?”). Bốn khe, tính từ dưới lên trên, sẽ ghi các nốt sau: A C E G (“Ăn Cùng Em Gái.”). Một nốt nhạc bao gồm tối đa 3 bộ phận: Đầu, thân và đuôi. Đầu nốt nhạc. Đây là một hình bầu dục được để trống (trắng) hoặc tô kín (đen). Chức năng cơ bản nhất của nó là báo cho nhạc công biết họ sẽ chơi nốt nào trên nhạc cụ của mình. Thân nốt nhạc. Đây là một đường thẳng được vẽ liền với đầu nốt nhạc. Nếu thân nốt nhạc hướng lên trên, nó sẽ được vẽ ở phía bên phải đầu nốt nhạc Nếu thân nốt nhạc hướng xuống dưới, nó sẽ được vẽ ở phía bên trái đầu nốt nhạc. Hướng của thân nốt nhạc không có ảnh hưởng gì tới nốt nhạc đó, nhưng nó khiến các nốt dễ đọc hơn và nhìn đỡ rối mắt hơn. Quy tắc chung khi vẽ thân nốt nhạc là: đối với các nốt nhạc nằm từ dòng kẻ thứ ba trở lên, thân nốt nhạc sẽ hướng xuống dưới, và đối với các nốt nhạc nằm dưới dòng kẻ thứ ba, thân nốt nhạc sẽ hướng lên trên. Đuôi nốt nhạc. Đây là một nét uốn lượn được vẽ tại đầu còn lại của thân nốt nhạc. Dù thân nốt nhạc đang ở bên trái hay bên phải của nốt nhạc, phần đuôi “luôn” được vẽ ở phía bên phải phần thân chứ không bao giờ ở bên trái. Ba bộ phận đầu, thân và đuôi nốt nhạc sẽ cho nhạc công biết mỗi nốt nhạc có giá trị như thế nào về mặt nhịp phách. Khi bạn nghe nhạc và bạn giậm chân nhịp nhàng với giai điệu, bạn đã nắm bắt được nhip điệu của bản nhạc đó. | Hiểu rõ khuông nhạc. Hãy bắt đầu với Khóa Treble. Nắm được kiến thức về Khóa Bass. Học về các bộ phận của một nốt nhạc. |
Như vậy bạn đã có thể khoe chiếc áo mới rồi! | Chuẩn bị một chiếc áo thun. Mặc chiếc áo đó vào người. Hoàn tất! |
Ốc sên ưa thích nhiều loại thức ăn đa dạng như táo, nấm, cà chua, chuối, dâu tây, cà rốt, rau lá xanh và nhiều thứ khác nữa. Bạn có thể thử cho ốc sên ăn các thức ăn khác nhau xem chúng thích gì. Ốc sên có thể cũng thích cả thức ăn chó mèo hoặc thức ăn dành cho rùa, cả khô và ướt. Đặt đĩa đựng thức ăn vào bể nuôi ốc sên để dễ dọn dẹp thức ăn thừa thối rữa. Không cho ốc sên ăn muối hoặc thức ăn chứa muối. Muối có thể giết chết chúng. Vỏ ốc sên cần có canxi để duy trì độ chắc khỏe. Một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho ốc sên là mai mực, vốn khá rẻ và dễ tìm mua ở các tiệm thú cưng. Trong bể nuôi ốc sên luôn luôn nên có một chiếc mai mực đã rửa sạch. Vỏ trứng và viên bổ sung canxi cũng là những thứ dễ tìm để bổ sung canxi cho ốc sên. Ốc sên có thể hấp thụ canxi qua cơ thể bằng cách bò lên mai mực và phân hủy mai mực bằng chân của nó. Bất cứ lượng thuốc trừ sâu nào còn sót cũng có thể gây ngộ độc và giết chết ốc sên. Bạn đừng bao giờ bỏ qua bước này, ngay cả với rau quả hữu cơ. Các sản phẩm hữu cơ thường được cho là không có thuốc trừ sâu, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Ngay cả khi biết chắc là không có thuốc trừ sâu, bạn vẫn nên rửa kỹ thức ăn cho ốc sên để đề phòng trên đó vẫn còn dư lượng nhỏ các chất độc hại. Bạn cũng cần rửa sạch các nguồn cung cấp canxi cho ốc sên. | Cho ốc sên ăn hoa quả và rau tươi cách vài ngày một lần. Cung cấp nguồn canxi cho ốc sên. Luôn rửa sạch thức ăn trước khi cho ốc sên ăn. |
Những chương trình đang mở sử dụng tập tin trong thư mục "Cache", vì thế bạn sẽ không thể xóa tối đa dữ liệu bộ nhớ đệm nếu như có nhiều chương trình đang chạy. Nhấp vào biểu tượng mặt cười màu xanh nằm trên Desktop hoặc bên trái thanh Dock. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống Go. Một khung văn bản sẽ mở ra. Nhập ~/Library/ vào khung văn bản. Thư mục Library sẽ mở ra để bạn tìm thư mục tên "Caches". Thư mục này nằm gần đầu cửa sổ Finder, nhưng có thể bạn cần cuộn xuống để tìm nếu như không thấy. Nhấp vào một nội dung hoặc thư mục trong thư mục "Caches" và nhấn ⌘ Command+A. Tất cả nội dung trong thư mục "Caches" sẽ được chọn. Nhấp vào mục trình đơn Edit (Chỉnh sửa) ở đầu màn hình, sau đó chọn Move Items to Trash (Chuyển nội dung vào thùng rác) từ trong trình đơn thả xuống. Nội dung thư mục "Caches" sẽ được chuyển vào thùng rác. Nếu thông báo lỗi hiện ra báo rằng một hoặc nhiều tập tin không thể xóa thì nghĩa là dữ liệu hiện được sử dụng bởi chương trình đang mở. Hãy bỏ qua việc xóa những tập tin này bây giờ, sau đó thử xóa lại sau khi các chương trình nghi ngờ đã được đóng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Finder. Thao tác này sẽ xóa thùng rác, vậy là bạn đã hoàn tất việc xóa dữ liệu bộ nhớ đệm trên Mac. | Đóng càng nhiều chương trình đang mở càng tốt. Mở Finder trên Mac. Nhấp vào mục Go nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Go to Folder… (Đi đến thư mục). Nhập đường dẫn thư mục "Library". Nhấp vào nút Go màu xanh ở góc dưới bên phải khung văn bản. Nhấp đúp vào thư mục "Caches". Chọn nội dụng trong thư mục "Caches". Xóa nội dung thư mục "Caches". Nhấp vào mục trình đơn Finder ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Empty Trash… (Xóa thùng rác). Nhấp vào OK khi được nhắc. |
Bạn phải tháo ốp điện thoại silicôn trước khi tổng vệ sinh. Kéo căng nhẹ một góc vỏ ốp để bắt đầu tháo ra khỏi điện thoại. Tiếp tục nhấc các góc của ốp silicôn cho đến khi bạn có thể lấy thiết bị ra hoàn toàn. Tránh kéo vỏ silicôn mạnh đến mức làm hỏng hoặc làm rách nó. Nước xà phòng ấm là giải pháp làm sạch hiệu quả nhất cho chiếc vỏ điện thoại silicôn của bạn. Thêm nước rửa bát vào một cốc nước vẫn còn ấm để đảm bảo xà phòng được hòa tan hoàn toàn. Khuấy hỗn hợp đến khi sủi bọt nhẹ. Ngâm bàn chải đánh răng sạch vào hỗn hợp xà phòng trong 1-2 phút, sau đó sử dụng bàn chải để vệ sinh vỏ ốp silicôn. Chà vỏ ốp theo chuyển động hình tròn nhỏ. Tập trung vào các vết ố hoặc vết bẩn để vỏ điện thoại được làm sạch nhất có thể. Nhúng bàn chải đánh răng vào lại trong nước xà phòng cứ sau vài giây để đảm bảo vệ sinh. Muối nở có thể giúp đánh bay các mảng bám khó trị trên vỏ điện thoại như dầu, bụi bẩn hoặc mảnh vụn. Rắc một lượng nhỏ muối nở trực tiếp lên chỗ bị bẩn. Tiếp tục chà vỏ ốp bằng bàn chải đánh răng. Khi đã chà xong, rửa sạch hỗn hợp xà phòng trên điện thoại trong bồn rửa. Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng hoặc lạnh. Chà nhẹ vỏ ốp trong khi rửa để đảm bảo không còn xà phòng trên đó. Đặt điện thoại trở lại khi ốp lưng còn ẩm có thể làm hỏng điện thoại của bạn và tạo điều kiện cho vi khuẩn tích tụ bên trong vỏ. Dùng khăn giấy thấm qua vỏ ốp để loại bỏ càng nhiều nước càng tốt. Sau đó, để yên trong khoảng một giờ nhằm đảm bảo vỏ ốp đã khô ráo và có thể sử dụng được. Nếu không có thời gian, hãy thử làm khô ốp điện thoại bằng máy sấy tóc trong vài giây ở mức nhiệt thấp nhất. Sử dụng điện thoại di động hàng ngày đồng nghĩa với quá trình chuyển đổi dầu và vi khuẩn giữa bạn và thiết bị sẽ diễn ra thường xuyên. Hạn chế vi trùng và bụi bẩn ở mức tối thiểu bằng cách làm sạch ốp điện thoại ít nhất một lần mỗi tháng, cả bên trong và bên ngoài. Để nhớ thực hiện việc này, hãy đặt lời nhắc hàng tháng hoặc ghi chú trên lịch hoặc nhật ký công tác của bạn. | Tháo ốp lưng ra khỏi điện thoại để làm vệ sinh. Thêm 1-2 giọt nước rửa bát vào 1 cốc (240 ml) nước ấm. Nhúng bàn chải đánh răng sạch vào hỗn hợp nước xà phòng và chà sạch vỏ ốp. Rắc một nhúm muối nở lên trên các vết ố hoặc vết bẩn cứng đầu. Rửa sạch vỏ ốp trong nước. Để vỏ ốp khô hoàn toàn trước khi lắp điện thoại vào. Làm sạch ốp lưng mỗi tháng một lần để loại trừ vi khuẩn và vết bẩn. |
Các nhà thần kinh học đã phát hiện ra rằng một phần trong tính nhạy cảm của chúng ta có liên hệ với bộ gien. Khoảng 20% dân số có thể thuộc nhóm "cực kỳ nhạy cảm", nghĩa là họ có khả năng nhận thức được những yếu tố kích thích nhỏ, trong khi hầu hết những người khác thì không. Ngoài ra, họ cũng có trải nghiệm mãnh liệt hơn đối với những yếu tố kích thích đó. Tính nhạy cảm cao này có liên quan tới một gien gây ảnh hưởng tới hooc-môn norepinephrine, một loại hooc-môn "căng thẳng" và cũng là một chất dẫn truyền trong não. Nó có tác dụng kích thích sự chú ý và phản hồi. Một số phản ứng nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc cũng có liên quan tới oxytocin, loại hooc-môn phụ trách cảm giác yêu thương và gắn kết với đồng loại của con người. Oxytocin cũng có thể kích thích tính nhạy cảm về mặt cảm xúc. Nếu bạn có lượng oxytocin cao, "kĩ năng lí luận xã hội bẩm sinh" của bạn có thể cao hơn, khiến bạn nhạy cảm hơn với việc tiếp nhận (và hiếu sai) những tín hiệu, dù là nhỏ nhất. Các xã hội khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với những người nhạy cảm cao. Trong nhiều nền văn hóa Phương Tây, những người nhạy cảm cao thường bị hiểu nhầm là yếu đuối hoặc thiếu sự chịu đựng và thường bị bắt nạt. Nhưng không phải ở đâu trên thế giới này cũng vậy. Ở nhiều nơi khác, những người nhạy cảm cao thường được coi là có năng khiếu, vì tính nhạy cảm cho phép họ có khả năng tiếp nhận và thấu hiểu người khác. Những điều được coi là một nét trong tính cách của bạn có thể được đánh giá khác nhau, tùy xem bạn sống trong nền văn hóa nào cũng như các yếu tố khác như giới tính, môi trường gia đình và mô hình nhà trường mà bạn theo học. Dù việc điều chỉnh cảm xúc hiệu quả là rất khả thi (và quan trọng), nhưng nếu bạn vốn là người nhạy cảm, bạn cần phải học cách chấp nhận điều này. Bạn có thể luyện tập để bớt phản ứng thái quá hơn, nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể trở thành một con người hoàn toàn khác - và bạn cũng không nên cố làm như vậy. Hãy là chính mình ở phiên bản tốt nhất. Nếu bạn không dám chắc mình có phải quá nhạy cảm không, hãy thực hiện vài bước để tự đánh giá. Có một cách là làm trắc nghiệm, ví dụ như bài trắc nghiệm từ "The Emotionally Sensitive Person" (Người nhạy cảm về mặt cảm xúc) tại PsychCentral. Những câu hỏi này có thể giúp bạn nhìn nhận lại cảm xúc và trải nghiệm của mình. Cố gắng không phán xét bản thân khi trả lời những câu hỏi này. Hãy trả lời chúng thật lòng. Khi đã biết được mức độ nhạy cảm của mình, bạn có thể tập trung vào việc kiếm soát chúng một cách hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng việc bạn nghĩ bạn nên là ai không quan trọng. Hãy trả lời thật lòng, dù bạn là người nhạy cảm hoặc bạn cho rằng mình nhạy cảm hơn mức độ thực tế. Ghi "nhật ký cảm xúc" có thể giúp bạn theo dõi và khám phá cảm xúc và phản ứng của mình. Nó sẽ giúp bạn nhận ra những thứ có thể kích thích phản ứng xúc động thái quá. Nó còn giúp bạn tìm hiểu xem liệu phản ứng của mình có phù hợp không. Hãy thử viết ra những gì bạn đang cảm thấy lúc này và ngẫm xem điều gì đã đưa đến cảm xúc này. Ví dụ, bạn có đang cảm thấy bồn chồn không? Điều gì đã xảy ra trong ngày khiến bạn cảm thấy như vậy? Bạn có thể sẽ nhận ra rằng kể cả những sự kiện nhỏ cũng có thể gây ra phản ứng cảm xúc mạnh mẽ trong bạn. Bạn có thể tự hỏi bản thân vài câu hỏi về mỗi mục, ví dụ như: Lúc này, mình đang cảm thấy gì? Mình nghĩ điều gì đã gây ra phản ứng này? Mình cần gì khi cảm thấy thế này? Trước kia mình đã từng cảm thấy như vậy chưa? Bạn cũng có thể thử ghi kiểu tính giờ. Viết một câu, ví dụ như "mình thấy buồn" hoặc "mình thấy giận". Đặt thời gian khoảng hai phút và viết về mọi thứ trong cuộc sống có liên quan tới cảm xúc đó. Đừng dừng lại để chỉnh sửa hoặc phán xét của xúc của mình. Bạn chỉ cần viết tên chúng ra thôi. Khi đã làm xong, hãy xem những gì bạn vừa viết. Bạn có thấy có khuôn mẫu nào không? Những cảm xúc sau từng phản ứng? Ví dụ, cảm giác lo lắng thường bắt nguồn từ sự sợ hãi, nỗi buồn bắt nguồn từ sự mất mát, sự giận dữ bắt buồn từ cảm giác bị tấn công, vân vân. Bạn cũng có thể thử khám phá một sự kiện cụ thể. Ví dụ, có thể ai đó trên xe buýt đã nhìn bạn, và bạn cho rằng họ đang chỉ trích diện mạo của mình. Việc đó có thể đã khiến bạn tổn thương, thậm chí là buồn hoặc giận nữa. Hãy tự nhắc mình hai điều: 1) bạn không thật sự biết chuyện gì đang diễn ra trong đầu người khác, và 2) sự phán xét của người khác đối với bạn hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả. Cái nhìn "đểu đểu" đó có thể là phản ứng đối với một điều khác hoàn toàn. Và ngay cả khi đó là cái nhìn phán xét, người đó không hề biết bạn và không biết về những điều tuyệt vời ở bạn. Hãy nhớ thực hành lòng trắc ẩn với bản thân trong nhật kí. Đừng phán xét bản thân vì những cảm xúc. Hãy nhớ, ban đầu bạn có thể không kiểm soát được cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát được phản ứng của mình với những cảm xúc đó. Không may là những người cực kỳ nhạy cảm lại thường xuyên bị xúc phạm và gán cho những cái tên xấu như "mít ướt" hay "kêu như vạc". Tệ hơn, những lời xúc phạm đó thường trở thành những "nhãn mác" để người khác gọi họ. Ngoài ra, bạn cũng rất dễ tự gán mác cho mình và coi mình không phải là người nhạy cảm khi thỉnh thoảng bạn vẫn khóc, nhưng 99,5% số thời gian còn lại thì không. Nếu bạn làm vậy, bạn có thể tập trung hoàn toàn vào một khía cạnh của bản thân (khía cạnh gây ra vấn đề) tới mức dùng nó để định nghĩa con người mình luôn. Hãy loại bỏ những cái "mác" này bằng cách thay đổi trạng thái. Điều này nghĩa là bạn dỡ cái "mác" đó ra, vứt nó đi và nhìn nhận tình huống trong bối cảnh rộng hơn. Ví dụ, một đứa trẻ vị thành niên khóc vì thất vọng, và một người quen ở gần đó thì thào "đồ mít ướt" rồi bỏ đi. Thay vì khắc sâu lời xúc phạm này, bạn ấy nghĩ "mình không phải là đồ mít ướt. Phải, đôi khi mình phản ứng xúc động trong vài tình huống. Đôi khi mình khóc trong khi những người ít nhạy cảm hơn sẽ không khóc. Mình đang cố học cách phản ứng phù hợp hơn với xã hội. Tuy nhiên, xúc phạm một người đang khóc là rất xấu tính. Mình là người biết quan tâm và sẽ không làm thế với người khác". Bạn có thể đã biết chính xác những yếu tố nào có thể kích thích phản ứng nhạy cảm thái quá ở bạn, hoặc không. Bộ não của bạn có thể đã phát triển một kiểu "phản ứng tự động" với một số yếu tố kích thích nhất định, ví dụ như những trải nghiệm căng thẳng. Dần dần, kiểu phản ứng này sẽ trở thành thói quen, tới khi bạn ngay lập tức phản ứng theo một cách nhất định với một sự kiện mà không cần phải nghĩ.May mắn là bạn có thể học cách huấn luyện lại bộ não và hình thành kiểu phản ứng mới. Lần sau, khi gặp phải những cảm xúc như sợ hãi, lo lắng hoặc giận dữ, hãy ngừng việc đang làm và chuyển sự tập trung sang những trải nghiệm của giác quan. Năm giác quan của bạn đang làm gì? Đừng phán xét trải nghiệm của mình, hãy ghi nhận chúng. Đây là cách bạn thực hành "quan sát bản thân" và việc này sẽ giúp bạn phân tách nhiều "luồng thông tin" đem lại trải nghiệm này. Thông thường, chúng ta cảm thấy quá tải hoặc chìm ngập trong cảm xúc và không thể phân biệt nổi một mớ cảm xúc và cảm giác hỗn loạn cùng đến một lúc. Khi hoạt động chậm lại, tập trung vào từng giác quan riêng biệt và tách từng luồng thông tin ra, bạn sẽ dễ tái cấu trúc thói quen "tự động" của bộ não hơn. Ví dụ, não của bạn có thể phản ứng với sự căng thẳng bằng cách khiến tim đập nhanh hơn, bạn sẽ cảm thấy bị kích động và lo lắng hơn. Khi biết đây là phản ứng mặc định của cơ thể, bạn sẽ dễ đánh giá phản ứng của bản thân khác đi. Ghi nhật kí có thể giúp bạn thực việc này. Mỗi lần bạn thấy mình sắp có phản ứng xúc động, hãy ghi lại giây phút bạn cảm thấy mình bị xúc động, cảm xúc của bạn, trải nghiệm của các giác quan, suy nghĩ của bạn và các chi tiết về tình huống lúc đó. Với kiến thức này, bạn có thể huấn luyện bộ não của mình phản ứng khác đi. Đôi khi, các trải nghiệm giác quan như ở trong một không gian nhất định hoặc ngửi thấy một mùi hương quen thuộc có thể gây ra phản ứng xúc động. Đôi khi, đây không phải là tính "nhạy cảm quá mức". Ví dụ, mùi hương của bánh táo có thể kích thích phản ứng buồn bã vì bạn và người bà quá cố thường làm bánh táo cùng nhau. Ghi nhận phản ứng này là một việc lành mạnh. Hãy buồn thương một lúc, sau đó, bạn nên nhận ra vì sao phản ứng của mình lại như vậy: "Mình thấy buồn bã vì mình đã từng có những giây phút vui vẻ khi làm bánh với bà. Mình nhớ bà". Sau đó, khi đã ghi nhận cảm xúc của mình, bạn có thể chuyển sang một điều khác lạc quan hơn: "Hôm nay mình sẽ làm bánh táo để tưởng nhớ bà". Những mối quan hệ đồng phụ thuộc xảy ra khi bạn cảm thấy giá trị bản thân và danh tính của mình bị phụ thuộc vào hành động và phản ứng của người khác. Bạn có thể cảm thấy mục đích sống của mình là hi sinh cho bạn đời. Bạn có thể cảm thấy tan nát khi người ấy phản đối việc bạn làm hoặc cảm xúc của bạn. Sự đồng phụ thuộc xảy ra phổ biến trong các mối quan hệ lãng mạn, nhưng nó cũng có thể xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ nào khác. Dưới đây là dấu hiệu của mối quan hệ đồng phụ thuộc: Bạn cảm thấy sự mãn nguyện trong cuộc sống của bạn phụ thuộc vào một người nhất định. Bạn nhận ra những hành vi không lành mạnh của người ấy nhưng vẫn ở lại bên họ. Bạn làm hết sức để ủng hộ người ấy, ngay cả khi phải hi sinh nhu cầu và sức khỏe của bản thân. Bạn luôn cảm thấy lo lắng về tình trạng mối quan hệ. Bạn không có cảm nhận tốt về ranh giới riêng tư. Bạn cảm thấy tồi tệ khi phải từ chối việc gì đó hoặc ai đó. Bạn phản ứng với suy nghĩ và cảm xúc của mọi người bằng cách đồng tình với họ hoặc lập tức xù lông phòng vệ. Bạn có thể xử lý được mối quan hệ đồng phụ thuộc. Tư vấn tâm lý chuyên nghiệp là phương pháp tốt nhất, tuy nhiên, bạn cũng có thể tham gia các chương trinh hỗ trợ theo nhóm như Co-Dependents Anonymous. Khám phá cảm xúc của bản thân, nhất là trong những vấn đề nhạy cảm, là một việc khó khăn. Đừng dồn quá nhiều sức lực vào một lúc. Theo tâm lý học, việc bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân là cần thiết cho sự trưởng thành, nhưng làm quá nhanh và quá nhiều sẽ dẫn tới sự thụt lùi. Hãy đặt "lịch hẹn" cho bản thân để kiểm tra mức nhạy cảm. Bạn có thể khám phá cảm xúc của mình trong 30 phút mỗi ngày. Sau đó, khi đã xử lý xong nhiệm vụ khám phá cảm xúc của ngày hôm nay, bạn nên làm gì đó thư giãn hoặc vui vẻ. Ghi lại những lúc bạn trốn tránh nghĩ về tính nhạy cảm của mình vì việc đó quá khó hoặc gây ra cảm giác khó chịu. Sự trì hoãn thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi: chúng ta sợ rằng trải nghiệm sẽ không dễ chịu nên không muốn thực hiện. Tự nhắc mình rằng bạn đủ mạnh mẽ để làm việc này, rồi cố gắng thực hiện. Nếu bạn thật sự gặp khó khăn trong việc đối mặt với cảm xúc, hãy thử đặt ra mục tiêu dễ đạt được cho bản thân. Nếu muốn, hãy bắt đầu bằng 30 giây. Bạn chỉ cần đối mặt với sự nhạy cảm của mình trong 30 giây thôi. Bạn có thể làm được. Khi đã hoàn thành, hãy tự đặt thêm 30 giây nữa. Bạn sẽ thấy những thành quả nhỏ này khiến bạn dũng cảm hơn. Khắc phục tính nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc không có nghĩa là bạn phải ngừng cảm nhận mọi cảm xúc cùng một lúc. Ngược lại, việc đè nén hay phủ nhận cảm xúc có thể gây hại cho bạn. Thay vào đó, mục đích của bạn nên là ghi nhận những cảm xúc "khó chịu" như giận dữ, đau buồn, sợ hãi và tiếc thương -- những cảm xúc này cũng quan trọng với sức khỏe tinh thần của bạn như những cảm xúc "tích cực" (vui vẻ, hạnh phúc...) -- chỉ cần bạn đừng để chúng chiếm ưu thế. Hãy hướng tới sự cân bằng cảm xúc. Bạn có thể tìm một "nơi an toàn" để thể hiện mọi cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn đang trải qua cảm giác tiếc thương một người vừa qua đời, hãy cho bản thân mỗi ngày một chút thời gian để xả hết cảm xúc. Đặt thời gian và ghi lại những cảm xúc, khóc lóc, tự trò chuyện về những cảm xúc của mình -- hãy làm những gì bạn cảm thấy cần phải làm. Khi đã hết giờ, hãy quay lại với những công việc còn lại trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi đã thừa nhận những cảm xúc của mình. Bạn cũng sẽ không sa đà vào một cảm xúc duy nhất trong suốt một ngày, việc này rất có hại. Khi đã biết mình có một "nơi an toàn" để giải tỏa cảm xúc, bạn sẽ dễ tiếp tục với những công việc thường ngày hơn. | Bạn cần nhận ra rằng tính nhạy cảm cao ở bạn là do bẩm sinh. Tự đánh giá. Khám phá cảm xúc của bản thân thông qua nhật ký. Tránh tự gán mác cho bản thân. Xác định những yếu tố kích thích tính nhạy cảm ở bạn. Kiểm tra xem bạn có bị đồng phụ thuộc không. Thực hiện chậm rãi. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc. |
Nhấn vào vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấn vào một trong những công cụ tìm kiếm trên trang. Dấu tích màu xanh sẽ hiện ra bên phải công cụ tìm kiếm đang hoạt động. Từ bây giờ, Chrome sẽ sử dụng công cụ tìm kiếm được chọn mỗi khi bạn nhập từ khóa vào thanh địa chỉ. Trên Android, bạn cần nhấn vào phím trở lại. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Google Chrome. Nhấn vào tùy chọn Settings nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấn vào tùy chọn Search Engine phía dưới tiêu đề "Basics" (Cơ bản) ở gần đầu màn hình. Chọn công cụ tìm kiếm. Nhấn vào DONE (Xong) ở góc trên bên phải màn hình. |
Nếu bạn nghi ngờ có thiết bị nghe lén trên đường dây điện thoại thì nên kiểm tra không gian xung quanh. Nếu có vật dụng nào đó bị đặt sai vị trí, như ghế sô pha hay bàn giấy, đừng mặc định cho rằng mình bị ảo giác. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy ai đó đã lẻn vào nhà bạn. Kẻ nghe lén có lẽ đã dịch chuyển đồ đạc trong khi cố tiếp cận đường dây điện hay dây điện thoại, vì vậy đây là yếu tố quan trọng cần lưu ý. Cụ thể, hãy quan sát các tấm vách tường. Bạn nên chú ý kỹ các vách tường quanh điện thoại. Nếu chúng dường như bị dịch chuyển thì có thể đã bị ai đó đã can thiệp vào. Có thể bạn không biết bên trong hộp điện thoại trông như thế nào, nhưng nếu bạn biết sơ sơ thì hãy nhìn qua xem sao. Nếu hộp điện thoại dường như bị xáo trộn hay thành phần bên trong bị tác động, có lẽ ai đó đã tiếp cận để cài thiết bị nghe lén. Nếu bạn thấy có bất kỳ phần cứng nào được cài đặt vội vã, cho dù không biết đó là gì, thì nên nhờ thợ kiểm tra. Quan sát kỹ phía “bị hạn chế tiếp xúc” của hộp. Phía hộp này chỉ có thể mở bằng chìa lục giác, và nếu nó dường như bị tác động thì chắc hẳn là có vấn đề. Chỉ có một hộp cho mỗi số điện thoại bàn và có hai dây cáp được kết nối vào hộp. Bất kỳ dây cáp hay hộp nào được lắp thêm có thể là dấu hiệu của sự nghe lén. Nếu bạn thấy bỗng nhiên có nhiều xe tải đa năng chạy quanh nhà mình, đây có thể là dấu hiệu chúng không phải là xe tải đa năng bình thường. Đó là xe của những người đang nghe lén cuộc gọi của bạn và họ đang duy trì đường dây nghe lén. Điều này đặc biệt đáng lưu ý nếu không có ai bước xuống hay lên xe. Nói chung, người nghe lén đường dây điện thoại bàn qua thiết bị ghi âm sẽ ở cách xa nhà bạn 150-200 mét. Các phương tiện sẽ được trang bị cửa kính màu. Nếu có người đến nhà bạn tự xưng là thợ sửa chữa hay nhân viên của nhà mạng điện thoại, nhưng bạn không yêu cầu họ đến, thì đó có thể là một cái bẫy. Xác minh danh tính của người đó bằng cách gọi điện cho công ty điện thoại hoặc công ty nào mà họ tự nhận là đã đến từ đó. Khi gọi cho công ty đó, bạn nên dùng số điện thoại có trong danh bạ của mình. Đừng dùng số điện thoại do người đó cung cấp cho bạn. Cho dù bạn đã xác minh được thì vẫn phải quan sát cẩn thận hành động của người thợ này trong lúc họ ở nhà bạn. | Kiểm tra không gian xung quanh. Quan sát bên ngoài hộp điện thoại. Đếm số lượng xe tải đa năng chạy qua nhà bạn. Thận trọng với những người thợ sửa chữa bí ẩn. |
Lần này bạn chỉ gạt một ít sơn trên cọ để có nhiều kim tuyến hơn. Sơn nửa trên của móng, nhưng chú ý sơn thêm nhiều kim tuyến ở phía đầu móng. Chờ khoảng 10 phút để móng khô hoàn toàn. Trên thực tế thì bạn có thể sơn nhiều kim tuyến cho phần nửa trên của móng tùy theo ý thích. Tuy nhiên, lưu ý rằng phần ombre kim tuyến phải chuyển sắc từ mỏng đến dày một cách tự nhiên. Bạn luôn có thể sơn thêm một lớp kim tuyến khác trên 1/3 hoặc 1/4 của phần đầu móng, nhưng móng của bạn sẽ rất ướt (vì có quá nhiều lớp sơn). Móng vẫn còn ướt với nhiều lớp sơn sẽ cần nhiều thời gian để khô. Hãy thử để biết kiểu nào trông đẹp nhất và phù hợp với lượng thời gian mà bạn có để chờ móng khô. | Sơn lớp kim tuyến thứ hai. |
Việc hiểu về quyền của mình trong những tình huống như thế này là điều quan trọng. Bạn hãy nâng cao sự tự tin và xua đi nỗi sợ hãi khi bị quát mắng bằng cách xem xét các quyền của bạn trong đầu. Ví dụ, bạn luôn có quyền được đối xử với sự tôn trọng và được có không gian riêng. Tại cơ quan, quyền được làm việc trong môi trường trật tự và không bị đe dọa có thể bị khỏa lấp bởi vị trí của bạn hoặc vì bạn cần phải giữ thái độ được coi là “đúng mực”. Tuy nhiên, cho dù sếp của bạn có nhiều quyền quyết định hơn bạn trong công ty, bạn vẫn luôn luôn có quyền phản kháng trong các tình huống đe dọa đến quyền lợi của mình. Nếu việc quát mắng xảy ra thường xuyên, bạn có thể tham khảo phòng nhân sự hoặc tài liệu hướng dẫn nhân viên về các chính sách giải quyết xung đột giữa các nhân viên. Khi người yêu la mắng bạn, có thể bạn sẽ dễ dàng cho rằng họ làm vậy chẳng qua là vì tình yêu hoặc vì họ mong muốn tiếp tục mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ xem việc la mắng đó có thường xuyên diễn ra trong mối quan hệ mà bạn đang cố gắng giữ gìn không. Bạn có quyền bày tỏ nhu cầu của mình, và việc không bị đe dọa hay chi phối là một quyền cơ bản của bạn. Nếu người đó vẫn luôn quát mắng bạn dù bạn đã cố gắng nói cho họ biết hành vi đó gây hại cho bạn thế nào, có lẽ việc cắt đứt liên lạc là cách tốt nhất để bạn tự bảo vệ mình. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, bạn có thể tránh gặp mặt và gửi một email ngắn nói rằng bạn không muốn liên lạc với họ nữa. Bạn có quyền đặt ra giới hạn. Có phải người đang la hét dường như không thể nguôi bớt? Có phải bạn lo sợ hành vi của họ đang đe dọa đến sinh kế của bạn? Nếu bạn cảm thấy tình huống đang leo thang đến mức thực sự nguy hiểm, bạn đừng ngần ngại gọi ngay đến dịch vụ đường giây nóng. Nếu tình huống nguy cấp, hãy gọi số 113 (lực lượng cảnh sát phản ứng nhanh).. Nếu việc quát tháo xảy ra trong gia đình, ngoài số điện thoại 113, bạn có thể gọi đến đường dây nóng số 1800 1567 để được giúp đỡ. | Hiểu về quyền của bạn. Chấm dứt liên lạc. Cầu viện sự giúp đỡ từ bên ngoài. |
Định lý Cosin cho phép bạn giải bất kỳ tam giác nào khi biết chiều dài hai cạnh và số đo góc nằm giữa hai cạnh đó. Nó áp dụng được với mọi tam giác và là một công thức rất hữu dụng. Định lý Cosin nói rằng, với mọi tam giác có các cạnh a, b, và c, cùng các góc đối diện tương ứng A, B, và C, ta có: c2 = a2 + b2 - 2ab cos(C). Cạnh đầu tiên mà bạn biết nên là a, và góc đối diện là góc A. Cạnh thứ hai mà bạn biết nên là b; góc đối diện với nó là góc B. Góc mà bạn biết hẳn sẽ là góc C, và cạnh thứ ba, cạnh cần tìm để tính chu vi hình tam giác là c. Chẳng hạn như, hãy tưởng tượng một tam giác với hai cạnh lần lượt là 10 và 12 và góc nằm giữa chúng có số đo là 97°. Ta sẽ gán biến như sau: a = 10, b = 12, C = 97°. Đầu tiên bạn sẽ phải tìm bình phương của a và b, sau đó cộng lại. Tiếp đến, tìm cosin của C bằng chức năng cos trên máy tính bỏ túi hoặc máy tính cosin trực tuyến. Nhân cos(C) với 2ab và lấy tổng của a2 + b2 trừ đi tích số đó. Kết quả thu được là c2. Tìm căn bậc hai của giá trị này và bạn có chiều dài của cạnh c. Với hình tam giác trong ví dụ trên: c2 = 102 + 122 - 2 × 10 × 12 × cos(97). c2 = 100 + 144 – (240 × -0,12187) (Làm tròn giá trị cosin đến năm chữ số sau dấu phẩy). c2 = 244 – (-29,25) c2 = 244 + 29,25 (Mang dấu trừ vì cos(C) âm!) c2 = 273,25 c = 16,53 Nhớ rằng chu vi P = a + b + c, do đó, bạn chỉ việc cộng chiều dài vừa tính được cho cạnh c với các giá trị đã có của a và b. Trong ví dụ này: 10 + 12 + 16,53 = 38,53, đó chính là chu vi tam giác cần tìm! | Học định lý Cosin. Hãy nhìn vào tam giác của bạn và gán các chữ cái đại diện các biến cho thành phần của nó. Thay thế thông tin của bạn vào phương trình và giải phương trình để tìm cạnh c. Dùng chiều dài cạnh c để tính chu vi tam giác. |
Biểu tượng này có hình một quả cầu màu xanh lá cây, đỏ, xanh dương và vàng. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở dưới cùng của trang. Mục này nằm về phía dưới cùng của nhóm tùy chọn "Privacy" (Riêng tư). Một danh sách cookie và các tệp tạm thời khác của trình duyệt sẽ hiện ra. Tất cả nội dung này nằm bên dưới đề mục "All cookies and site data" (Tất cả cookie và dữ liệu trang web) ở gần phía dưới trang. Cookie là những tệp có "[con số] cookie(s)" nằm cạnh bên. Bạn có thể nhấp vào một mục và xem danh sách tên của cookie, sau đó nhấp vào từng cookie trong phạm vi danh sách của mục đó để xem các thuộc tính. | Khởi chạy Google Chrome. Nhấp vào ⋮. Nhấp vào tác vụ Settings (Cài đặt) nằm về phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Cuộn chuột xuống rồi nhấp vào Advanced (Nâng cao). Nhấp vào Content settings (Cài đặt nội dung). Nhấp vào tùy chọn Cookies nằm ở đầu trang. Xem cookie của trình duyệt. |
Bạn cần kế hoạch kinh doanh chắc tay để trình bày cùng nhà đầu tư, và xuất phát điểm tốt nhất chính là xác định chi phí vận hành cơ bản. Nó sẽ vạch ra và giúp bạn xác định số tiền cần thiết để sản xuất sản phẩm hay cung cấp dịch vụ dự tính. Nó bao gồm chi phí sản xuất, vận chuyển, thuế, lương nhân công, tiền thuê mặt bằng, v.v. Biết rằng chi phí vận hành giữ vai trò then chốt trong khả năng sinh lời của doanh nghiệp, bởi để duy trì hoạt động kinh doanh, bạn sẽ cần phải kiếm được nhiều hơn mốc so sánh này. Hãy thực tế. Bao nhiêu người sẽ thật sự sử dụng sản phẩm hay dịch vụ của bạn? Họ sẽ chi trả bao nhiêu cho chúng? Nếu một trong hai con số thu được quá nhỏ so với chi phí duy trì doanh nghiệp thì bạn nên cân nhắc lại hoặc thay đổi kế hoạch của mình. Bạn cần tính trước mọi vấn đề có thể sẽ làm cản trở hoạt động kinh doanh của bạn. Đánh giá đối thủ cạnh tranh: nếu thị phần hay sản phẩm của họ quá mạnh và ổn định, sẽ rất khó để bạn có thể xâm nhập vào thị trường. Không ai muốn mua phiên bản đắt hơn hay tương đương về giá của một sản phẩm hoặc dịch vụ hoàn hảo sẵn có trên thị trường. Bạn cũng cần tìm hiểu luật và các quy định liên quan, đặc biệt là về thuế. Bạn nên tham khảo các cơ quan thẩm quyền địa phương cũng như thu thập thông tin từ cục thuế. Đảm bảo không có chi phí không thể chi trả nổi, chẳng hạn như thiết bị quá đắt đỏ để doanh nghiệp có thể sinh lời. Xe hơi đã không thể tạo được cú hích cho đến khi Ford tìm ra cách khiến chúng trở nên rẻ hơn nhờ phát triển những thiết bị sản xuất có tính hiệu quả hơn. | Xác định chi phí vận hành. Xác định thị trường tiềm năng. Xác định trở ngại. |
Nếu bạn cho rằng điện thoại đã bị mất cắp, đừng cố gắng đi tìm lại điện thoại một mình. Thay vào đó, hãy trình báo cảnh sát và để họ thay bạn giải quyết vấn đề. Việc cố gắng đi tìm lại điện thoại một mình có thể khiến bạn gặp rắc rối nghiêm trọng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Việc thực hiện thao tác này sớm hay muộn sẽ tùy thuộc vào mức độ tương tác trực tuyến trên điện thoại. Một số người chỉ có vài tương tác, nhưng số khác thì thực hiện rất nhiều việc. Bạn cũng cần hủy thẻ tín dụng/thẻ ghi nợ đã dùng để đăng ký tại các cửa hàng trực tuyến trên thiết bị (chẳng hạn như App store). Nếu bạn lo lắng điện thoại đã rơi vào tay ai đó, hãy thực hiện việc này càng sớm càng tốt vì mất cắp danh tính là vấn đề rất nghiêm trọng và xảy ra thường xuyên. Tốt hơn hết bạn nên dành thời gian để đặt lại mật khẩu và thông tin đăng nhập trước khi bắt đầu tìm kiếm điện thoại. Đây là cách giảm thiểu mối nguy hại tiềm ẩn mà người khác có thể thực hiện khi truy cập thông tin của bạn; khi tìm được điện thoại, bạn sẽ nhanh chóng quen với việc sử dụng mật khẩu mới. Hãy bắt đầu với những mật khẩu quan trọng nhất, chẳng hạn như email, tài khoản ngân hàng, Facebook, dịch vụ lưu trữ trực tuyến. Xử lý các thông tin tài chính và cá nhân trước. Sau khi đã thay đổi các mật khẩu quan trọng, bạn có thể đặt lại những mật khẩu khác. Hãy chuẩn bị sẵn thông tin liên quan đến thuê bao để nhà mạng có thể khóa ngay thuê bao của bạn. Bạn có thể cần đến mật khẩu hoặc mật mã nếu đã thiết lập cho thuê bao của mình. Việc yêu cầu nhà mạng khóa thuê bao của bạn sẽ ngăn người khác (bất kể là kẻ trộm/cướp hay ai đó tìm thấy điện thoại của bạn) thực hiện những cuộc gọi trái phép từ thẻ SIM của bạn. Nếu bạn sử dụng thuê bao trả sau thay vì trả trước và bạn không thể tìm thấy điện thoại trong vòng 2 tiếng, tốt hơn hết hãy gọi ngay đến nhà mạng và yêu cầu họ khóa thuê bao. Các nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm cho điện thoại thông minh thường yêu cầu báo cáo từ phía cảnh sát, nếu bạn có ý định yêu cầu bảo hiểm bồi thường theo lựa chọn trả trước. Một số nhà mạng cũng yêu cầu báo cáo từ phía cảnh sát để khóa thuê bao của bạn. Điện thoại bị mất thường được đem đến đồn cảnh sát nhưng không ai đến nhận vì nhiều người cho rằng chẳng ai đủ tử tế để trả lại điện thoại khi vô tình nhặt được. | Sáng suốt và cẩn trọng. Hủy mật khẩu và thông tin đăng nhập. Liên hệ với nhà mạng di động. Đến đồn cảnh sát để trình báo. |
Nếu bạn muốn có kết quả nhanh, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống để có chế độ lành mạnh hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn phải nhịn đói. Nhịn đói có thể dẫn đến sự trao đổi chất, quá trình cơ thể đốt cháy chất béo, giảm mạnh khiến cơ thể phải giữ năng lượng lại. Bạn sẽ không giảm cân được, thậm chí còn lên cân. Điều quan trọng cần phải nhớ là cơ thể bạn đang thay đổi do biến động về hoóc môn. Vì vậy, biến động về cân nặng cũng là điều tự nhiên. Tốt nhất là tuân theo chế độ ăn lành mạnh, nhất quán hàng ngày để đảm bảo cơ thể bạn kiểm soát được sự thay đổi hoóc môn. Không nên tạo ra tình trạng rối loạn ăn uống. Chứng chán ăn và cuồng ăn là những tình trạng nghiêm trọng cần điều trị. Nếu bạn nghĩ mình có thể bị rối loạn ăn uống, hãy nói với người bạn tin tưởng và tìm sự giúp đỡ ngay. Việc giảm cân không đáng để gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Biết được bạn cần ăn bao nhiêu phần các loại thức ăn khác nhau trong ngày là rất cần thiết để giảm cân lành mạnh. Cố gắng ăn và uống như sau: Một cốc nước trong các bữa ăn. Chọn cách này sẽ lành mạnh hơn là nước giải khát có đường và nước hoa quả nhân tạo. Thử thêm vài lát chanh vào nước uống sẽ giúp thải độc cơ thể. Uống nhiều nước có thể và thường xuyên nếu được. Tối thiểu 3 phần hoa quả mỗi ngày Tối thiểu 4 phần rau củ mỗi ngày 3 – 7 phần đạm mỗi ngày như: (thịt, cá, v.v...) và sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua, v.v...) 3 – 5 phần chất béo có lợi cho sức khỏe mỗi ngày như: (các loại quả hạch, bơ đậu phộng, quả bơ, v.v...) Hạn chế ăn đường và tinh bột đơn giản (những sản phẩm tinh chế và đã qua chế biến như bánh nướng xốp, bánh ngọt, ngũ cốc, bánh mì trắng, mì ống trắng). Ăn đường và tinh bột như đường nhân tạo và tinh bột tinh chế sẽ khiến bạn bị béo phì. Chọn đường và tinh bột phức tạp như bột mì nguyên cám, khoai lang, củ từ, gạo nguyên cám, hạt diêm mạch và ngũ cốc Bắc Phi để thay thế. Biết thực phẩm gì mình không nên ăn và lên thực đơn lành mạnh cho bản thân. Dưới đây là một số gợi ý những gì bạn nên ăn: Ý tưởng bữa sáng: Bánh mì nướng với đồ phết lên bánh mà bạn yêu thích. Chuối chứa nhiều kali. Thử ăn ngũ cốc với sữa tách béo và hoa quả. Ý tưởng bữa trưa: Tốt nhất mang đồ ăn làm từ nhà đi. Thức ăn ở trường có thể không tốt cho sức khỏe, và ở đó không có nhiều thức ăn để bạn lựa chọn. Thử bánh mì kẹp làm từ ngũ cốc nguyên cám/lúa mì nguyên cám/nhiều loại ngũ cốc với thịt gà nạc, giăm bông hoặc trứng rán bơ (dùng bơ để rán trứng thay cho dầu). Không dùng bánh mì trắng, vì thực phẩm này được làm từ bột mì tẩy trắng, và chứa rất ít chất dinh dưỡng. Thêm rau trộn (cà chua, dưa chuột, rau diếp, v.v...); một cốc sữa; và đồ ăn vặt từ rau củ như cà rốt pha miếng và cần tây. Ý tưởng bữa ăn vặt: Rau củ và hoa quả; sữa chua tự nhiên và quả mọng; các loại quả hạch; củ quả (như cà rốt, đỗ, đậu Hà Lan) và nước chấm ít béo. Không mua nho khô hay quả hạch bọc sô cô la hay sữa chua. Hầu hết những loại thực phẩm này đều được bổ sung đường. Ý tưởng bữa tối: Một lựa chọn là: 1/2 rau củ, 1/4 đạm, 1/4 đường và tinh bột. Nếu bố mẹ bạn làm bữa tối nhiều chất béo thì bạn ăn một ít và ăn thêm rau trộn tự làm. Nếu bạn tự nấu, hãy dùng gạo lứt (ăn thêm thịt nạc hơn là tinh bột sẽ giúp giảm cân); trứng xào; tự làm bánh kẹp; hoặc ăn cá (cá chứa nhiều omega-3 rất tốt cho trí não). Ăn ba bữa mỗi ngày với hai bữa ăn vặt xen kẽ. Với mỗi bữa, phần lớn nhất là rau củ, sau đó là đạm và cuối cùng là tinh bột. Thoải mái bổ sung sản phẩm sữa vào các bữa ăn. Bữa sáng: Tinh bột, hoa quả, đạm Bữa trưa: Rau củ, đạm Bữa tối: Đạm, rau củ, tinh bột Ăn vặt: Hoa quả, rau củ, đạm Cố gắng không dùng bất cứ đồ uống nào trừ nước và trà không đường. Nước là chất lỏng tốt nhất giúp bạn không mất nước; giúp cơ thể đốt cháy chất béo; và thậm chí giúp bạn giữ da sáng, không nổi mụn! Hơn nữa, chỉ uống nước nghĩa là bạn không không uống nước đường hay đồ uống tăng lực, những thứ này có thể chứa đến 800 calo trên một đồ uống. Hãy nghĩ: gần như một nửa lượng calo dung nạp cho cả ngày trong một lần uống! Nước tốt cho sức khỏe, vị ngon và là một phần quan trọng để giữ cho bạn thon gọn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói sau mỗi bữa ăn: cố gắng uống một cốc to nước hoặc trà xanh (không đường) trước khi ăn. Cách này sẽ giúp bạn no nhưng lại không bổ sung thêm calo. Để đốt thêm calo, hãy uống nước đá. Cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng nhiều hơn để làm ấm người. Một cốc nước lạnh cũng giúp bạn sảng khoái sau nhiều bài tập thể dục. Cân nhắc giảm bớt lượng thức ăn hấp thụ nhưng đừng bỏ hẳn thức ăn nào. Ăn những thứ như thịt đỏ mỗi tuần hoặc mỗi tháng một lần; bạn sẽ thích thức ăn đó hơn! Một số ngoại lệ: cố gắng không ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt (như: sôcôla, kẹo, khoai tây chiên, nước có ga, v.v…), và những thực phẩm có hại khác (như: nước ngọt, bánh kẹp, kem, v.v…). Không áp dụng chiến lược cho phép mình có một "ngày xõa" mỗi tuần, vì có thể biến thành ngày ăn uống vô độ. Cố gắng dành mỗi tuần một ngày cho phép mình ăn uống dễ dãi một chút sau bữa tối. Nếu việc này quá khó đối với bạn, hãy bắt đầu ăn thoải mái một chút sau bữa tối hàng ngày và dần dần chuyển sang một ngày trong tuần. Mặc dù bạn có thể thực hiện cách này bất cứ lúc nào trong ngày nhưng tốt hơn là sau bữa tối vì đó là lúc bạn mong chờ điều đó sau cả ngày. Thức ăn nhanh và đồ ngọt là thực phẩm đã chế biến kỹ, nhiều chất béo và không tốt cho sức khỏe. Các khẩu phần ăn nhẹ của McDonald's được làm từ mỡ lợn, khoai tây chiên của KFC được rán trong mỡ, và đồ uống lạnh hầu như không có thành phần tự nhiên nào cả! Tất cả đều là chất bảo quản và phụ gia. Hãy biết cái gì tốt và không tốt cho bạn. | Bắt đầu với chế độ ăn uống. Hiểu về tháp thức ăn. Lên thực đơn cho bản thân. Tuân thủ những nguyên tắc cơ bản của việc ăn uống lành mạnh. Uống nhiều nước. Ăn mọi thứ điều độ. |
Nếu được chẩn đoán rối loạn lưỡng cực, bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc. Những loại thuốc này sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng và giữ cân bằng cho cả tâm trạng và hành vi. Việc sử dụng thuốc đúng cách là điều then chốt đảm bảo đem lại hiệu quả cao nhất của thuốc. Bệnh nhân rối loạn lưỡng cực được cho uống thuốc ổn định tâm trạng. Thuốc chống loạn thần không điển hình có thể giúp giảm các triệu chứng loạn thần. Nếu bị trầm cảm do chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể được dùng thuốc chống trầm cảm. Quá trình làm việc với chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn để điều trị có thể giúp bạn kiểm soát và hiểu về chứng rối loạn tâm lý của mình. Liệu pháp tâm lý cũng có thể giúp bạn hồi phục nhanh, đồng thời giữ cân bằng và khỏe mạnh trong khoảng thời gian lâu hơn. Liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn xử lý những hành vi và suy nghĩ tiêu cực bắt nguồn từ rối loạn lưỡng cực. Liệu pháp tập trung vào gia đình có thể hướng dẫn bạn và gia đình làm sao để đáp ứng tốt nhất cho các nhu cầu của bạn. Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội có thể giúp bạn duy trì những mối quan hệ lành mạnh và lịch trình trong cuộc sống. Chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn sẽ cung cấp các hướng dẫn có thể giúp bạn đối phó với rối loạn lưỡng cực. Nếu các phương pháp điều trị tiêu chuẩn không có hiệu quả, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể đưa ra các liệu pháp bổ sung. Các phương pháp này có thể kiểm soát các triệu chứng xuất phát từ rối loạn lưỡng cực và giúp bạn quay lại trạng thái tâm thần khỏe mạnh. Liệu pháp sốc điện có thể giúp ổn định tâm trạng. Nếu bạn gặp rắc rối về giấc ngủ, bác sĩ có thể kê toa thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc ngủ. | Dùng thuốc theo toa bác sĩ. Tham gia các buổi trị liệu tâm lý. Cân nhắc các liệu pháp bổ sung. |
Chọn Terminal từ danh sách chương trình trên Linux hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập date vào Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Terminal sẽ hiển thị ngày theo định dạng Thứ Tháng Ngày Giờ Múi giờ Năm (tên viết tắt tiếng Anh). Ví dụ, trong dòng Wed Mar 7 07:38:23 EDT 2017 thì "EDT" là tên viết tắt của múi giờ hiện tại (Eastern Daylight Time: giờ mùa hè ở miền Đông nước Mỹ). Nhập cd /usr/share/zoneinfo và nhấn ↵ Enter, sau đó gõ tzselect rồi nhấn ↵ Enter để hiển thị danh sách địa điểm. Thư mục /usr/share/zoneinfo có thể sẽ khác nhau tùy vào phiên bản Linux. Nhập số đại diện cho tùy chọn liên quan đến vị trí chung của bạn, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập số đại diện cho tùy chọn trong danh sách trên màn hình rồi nhấn ↵ Enter. Nhập số đại diện cho múi giờ theo vùng mà bạn muốn chọn rồi nhấn ↵ Enter. Nếu thành phố của bạn không nằm trong danh sách, hãy chọn một thành phố khác nằm cùng múi giờ với bạn. Trên dòng lệnh tiếp theo, xác nhận giờ địa phương là chính xác bằng cách nhấn phím 1 rồi ↵ Enter. Nếu giờ chưa đúng, bạn nhập 2 rồi nhấn ↵ Enter, sau đó chọn châu lục mới và thực hiện lại quá trình. Thực thi lệnh date lần nữa và kiểm tra xem múi giờ này có tương ứng với thời gian mà bạn vừa đổi hay không. Nếu bạn thấy thời gian mới hiện ra nghĩa là bạn đã thay đổi thành công múi giờ trên máy tính. Đa phần các bản phân phối hiện đại đều được cài sẵn giao thức Network Time Protocol (NTP). Nếu bản phân phối Linux của bạn không có thì hãy cài đặt gói máy chủ NTP này. Sử dụng những lệnh sau để cài đặt tùy theo bản phân phối Linux của bạn: Ubuntu/Mint/Debian: sudo apt install ntpdate CentOS: sudo yum install ntpdatesudo /sbin/chkconfig ntpd on Fedora/RedHat: sudo yum install ntpdatesudo chkconfig ntpd on Nhập ntpdate server link && hwclock –w vào sau lệnh cài đặt, bạn nhớ thay server link bằng liên kết đến website. | Mở Terminal. Kiểm tra múi giờ hiện tại. Kiểm tra những múi giờ hiện có. Chọn một châu lục hoặc đại dương. Chọn quốc gia. Chọn múi giờ. Xác nhận giờ địa phương. Xác nhận rằng múi giờ đã được đặt. Thiết lập để đồng hồ được đồng bộ hóa với máy chủ thời gian trên internet nếu bạn thích. |
Có nhiều cách để tiến lên phía trường sau khi chẳng nhận được một bức thư mời nhập học nào cả. Hãy coi đó như là một cơ hội để tìm kiếm những con đường khác và đưa ra một kế hoạch B hoàn hảo hơn. Hãy thu thập thêm thông tin về các trường khác cũng như những con đường khác bạn có thể tiến tới. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành một luật sư trong tương lai, bạn có thể xem xét giữa việc học một trường kỹ thuật hay một trường kinh tế để trở thành một phóng viên về pháp luật, hoặc bạn cũng có thể muốn vào học viên quân sự để trở thành một quân nhân. Bạn sẽ có nắm trong tay những kinh nghiệm mà bạn có thể thêm vào hồ sơ của mình và đăng ký khi bạn đã trở thành một luật sư. Đây có thể là một cách để cải thiện điểm số và xây dựng một bảng điểm đẹp mà vẫn có thể tiết kiệm được một khoản. Numerous community colleges have open admissions policies. Có nhiều trường cao đẳng cộng đồng có quy chế tuyển sinh khá mở. Sau đó bạn có thể chuyển sang các khóa học dài hạn hơn ở các trường đại học, học viện khác. Một số trường cho phép bạn đăng ký không chỉ cho kỳ học mùa thu. Ví dụ, bạn có thể nhập học vào kỳ mùa đông hoặc mùa xuân. Kỳ học hè có thể bao gồm nhiều lớp học quy mô nhỏ và tập trung vào mục tiêu cá nhân nhiều hơn. Bạn có thể viết một lá thư đề nghị trường xem xét lại, mặc dù việc các trường thực hiện việc xem xét lại hồ sơ là cực kỳ hiếm. Bạn cần đưa ra các lý do xác đáng và có tính thuyết phục về việc tại sao họ nên thay đổi quyết định về bạn. Dù việc phúc khảo có được chấp nhận hay không thì ít nhất bạn cũng đã cố gắng hết sức để được nhận vào trường đó rồi. Nghỉ một năm giữa cấp ba và đại học có thể là một lựa chọn tuyệt vời với một số người. Bạn có thể đi làm, đi du lịch hoặc đơn giản chỉ là hưởng thụ cuộc sống. Đây là một cơ hội tốt để khám phá bản thân. Đồng thời bạn cũng có thể tham dự vào các chương trình được tổ chức dành riêng cho kỳ nghỉ đặc biệt này. Luôn có thời gian để bạn trau dồi kiến thức sau này, và việc tạm dừng một năm có thể giúp bạn định hướng lại mục tiêu nghề nghiệp của chính bạn. Như đã nói, việc đánh giá một hồ sơ dựa trên nhiều yếu tố. Hãy nhìn vào những điểm yếu trong hồ sơ của bạn, sau đó hãy xem lại phản hồi từ các trường để đưa ra kế hoạch cải thiện hồ sơ: Điểm các bài thi chuẩn. Bài giới thiệu cá nhân và tiểu luận tuyển sinh. Điểm số trong quá trình học. Kinh nghiệm tình nguyện. Hoạt động ngoại khóa. Hồ sơ, tài liệu Bài kiểm tra môn học Kỹ năng phỏng vấn Các yêu cầu cốt lõi về mặt chuyên môn Dù rằng mọi chuyện không xảy ra như bạn đã dự tính, bạn vẫn có thể tự gặt hái được những kinh nghiệm bạn mong mỏi. Hãy tự tin vào bản thân. Bạn hội tụ đủ những gì cần để thành công. | Xem xét lại các lựa chọn trong trường hợp bạn bị tất cả các trường từ chối. Xác định việc học ở các trường cao đẳng cộng đồng hay các trường có thời gian đào tạo ngắn. Đăng ký cho kỳ học sau. Xin phúc khảo. Nghỉ một năm. Cải thiện hồ sơ và đăng ký lại vào năm sau. Giữ vững tính tích cực. |
Tạo Pivot Table cơ bản là phân loại dữ liệu theo hàng và cột. Bạn cần thêm gì hay xác định cấu trúc của bảng. Kéo một trường từ Field List (Danh sách Trường) phía bên phải vào Row Fields (Trường Hàng) của Pivot Table để điền thông tin. Ví dụ, công ty bạn bán hai sản phẩm: bàn và ghế. Bạn có bảng tính với số lượng (Doanh số) của mỗi sản phẩm (Loại Sản phẩm) được bán trong 2 cửa hàng (Cửa hàng). Bạn muốn xem mỗi cửa hàng đã bán được bao nhiêu sản phẩm mỗi loại. Kéo trường Cửa hàng vào Trường Hàng của Pivot Table. Danh sách cửa hàng sẽ xuất hiện theo từng hàng. Giống với hàng, cột cho phép bạn sắp xếp và hiển thị dữ liệu. Ở ví dụ phía trên, trường Cửa hàng được thêm vào Trường Hàng. Để xem mỗi loại bán được bao nhiêu cái, kéo trường Loại Sản phẩm vào Trường Cột. Giờ bạn đã sắp xếp một tổ chức, bạn có thể thêm dữ liệu hiển thị vào bảng. Nhấp chuột và kéo trường Doanh số vào trường giá trị trong Pivot Table. Bạn sẽ thấy bảng hiển thị thông tin doanh số của cả sản phẩm và cửa hàng, và cột Tổng ở phía bên phải. Với các bước phía trên, bạn có thể kéo trường vào ô tương ứng phía dưới danh sách Trường ở bên phải cửa sổ Excel thay vì kéo chúng vào bảng. Pivot table cho phép bạn thêm nhiều trường vào mỗi phần, giúp kiểm soát hiển thị dữ liệu nhiều hơn. Với ví dụ trên, bạn có thể tạo một số loại bàn và ghế. Bảng tính sẽ ghi nhận sản phẩm là ghế hoặc bàn (Loại Sản phẩm), nhưng mẫu chính xác là bàn hoặc ghế được bán (Mẫu). Kéo trường Mẫu vào phần Trường Cột. Cột hiển thị các phân tích về doanh thu của từng mẫu hàng và tổng thể. Bạn có thể thay đổi thứ tự các nhãn dán bằng cách nhấp chuột vào nút mũi tên trong hộp ở góc phía dưới bên phải cửa sổ. Chọn "Move Up" (Lên) hoặc "Move Down" (Xuống) để đổi thứ tự. Bạn có thể đổi cách hiển thị giá trị bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên trong hộp Giá trị. Chọn "Value Field Settings" (Cài đặt Trường Giá trị) để đổi cách tính toán giá trị. ví dụ, bạn có thể hiển thị dữ liệu theo phần trăm thay vì tổng thể, hoặc trung bình cộng thay vì tổng hợp giá trị đó. Bạn có thể thêm trường tương tự vào hộp Giá trị nhiều lần để tận dụng lợi thế. Ở ví dụ trên, tổng doanh số của mỗi cửa hàng đều được hiển thị. Khi thêm một trường Doanh số nữa, bạn có thể thay đổi cài đặt giá trị để hiển thị Doanh số thứ hai dưới dạng phần trăm tổng doanh số. Khi thay đổi cách tính toán giá trị, bạn có một vài lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu. Sum - Đây là mặc định cho trường giá trị. Excel sẽ tính tổng giá trị của các trường được chọn. Count - Đếm số ô chứa dữ liệu của trường được chọn. Average - Tính trung bình cộng giá trị của trường được chọn. Khu vực "Report filter" (Bộ lọc Báo cáo) chứa các trường cho phép bạn truy cập thông qua phần hiển thị tóm tắt dữ liệu của pivot table bằng cách lọc dữ liệu. Chúng hoạt động giống với bộ lọc báo cáo. Ví dụ, thiết lập trường Cửa hàng là bộ lọc thay vì hàng Dán nhãn cho phép bạn chọn từng cửa hàng để kiểm tra doanh số bán hàng, hoặc kiểm tra tất cả cửa hàng cùng lúc. | Thêm trường hàng. Thêm trường cột. Thêm trường giá trị. Thêm nhiều trường vào từng phần. Thay đổi cách hiển thị dữ liệu. Học cách thao tác giá trị. Thêm bộ lọc. |
Đôi khi, sự cô đơn bắt nguồn từ suy nghĩ rằng trải nghiệm riêng của bạn thì khác với trải nghiệm của người khác. Nhưng chúng ta đều trải qua nhiều cảm xúc giống nhau, từ niềm vui và tình yêu đến sự thất vọng và giận dữ. Cân nhắc xem trải nghiệm của con người mang tính toàn cầu ra sao. Nếu thấy cô đơn, sẽ hữu ích khi trò chuyện nhanh với nhân viên bán hàng tại cửa hàng tạp hoá hoặc nhân viên ngân hàng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sự kết nối với ai đó, thậm chí nếu bạn không có cuộc trò chuyện lâu với đối phương. Ngay cả một hành động đơn giản như nói xin chào với hàng xóm có thể giúp bạn thấy được kết nối hơn. Đó thậm chí là động lực lúc đầu bạn cần để bắt đầu trò chuyện mang lại tình bạn cả đời. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn nhút nhát hoặc vì bạn mới đến một ngôi trường nào đó. Một trong những cách vượt qua cô đơn là hãy dũng cảm và chấp nhận thử thách. Hãy hoà nhập vào xã hội bằng cách bắt đầu trò chuyện với ai đó có vẻ là người thú vị. Hoặc, hỏi một người quen xem họ có muốn đi bộ đường dài cùng bạn. Bạn không bao giờ biết trước được. Có lẽ đối phương cũng cảm thấy cô đơn như bạn và sẽ đánh giá cao lời mời từ bạn. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn có sở thích chuyên biệt nào đó. Có lẽ bạn thật sự yêu thích trò đi xe đạp leo núi, song bạn lại không quen bất kỳ ai có cùng sở thích. Hãy tìm câu lạc bộ trên mạng trong cộng đồng chuyên về hoạt động này. Nếu không thể tìm thấy bất cứ ai ở khu vực địa phương, khả năng là bạn sẽ có thể xác định vị trí một nhóm tập hợp thực tế. Khi thấy cô đơn, bạn có xu hướng tập trung vào cảm xúc riêng và vấn đề nhu cầu của bản thân không được đáp ứng. Nếu bạn chuyển hướng tập trung sang nhu cầu của người khác, bạn có thể định hướng lại cảm xúc của mình. Hãy tìm tổ chức phi lợi nhuận ở cộng đồng. Ví dụ, bạn có thể làm tình nguyện ở khu chăm sóc động vật. | Suy nghĩ về sự tương đồng giữa bạn và người khác. Tạo cuộc trò chuyện nhỏ với người mà bạn có tương tác. Đặt bản thân vào hoàn cảnh xã hội. Kết nối với người cùng sở thích. Làm tình nguyện trong cộng đồng. |
Phần thưởng là nguồn khích lệ vô cùng to lớn! Mỗi khi bạn hoàn thành một mục tiêu - dù là rất nhỏ - hãy dành một ít thời gian để thưởng cho bản thân. Phần thưởng của bạn không nhất thiết phải là thứ gì đó to tát hoặc đắt tiền. Đó có thể là những điều đơn giản như xem đoạn phim vui nhộn dài 5 phút sau khi hoàn thành việc đọc một tài liệu ngắn. Tặng cho bản thân phần thường lớn hơn khi bạn hoàn thành những mục tiêu lớn. Ví dụ, bạn có thể đi ăn pizza với bạn bè sau khi nộp bài luận quan trọng. Bạn không cần phải để dành phần thưởng đến khi hoàn thành nhiệm vụ. Đôi khi phần thưởng sẽ góp phần làm cải thiện tâm trạng của bạn trước khi làm bài tập. Vì vậy, hãy dành ít phút để thưởng thức món ăn vặt yêu thích của bạn hoặc lướt xem mạng xã hội. Chỉ cần đảm bảo bạn biết đặt giới hạn thời gian cho bản thân (chẳng hạn như 10 phút) để bạn không bị xao lãng và tiêu tốn vài giờ đồng hồ quý báu. Việc kết hợp cùng một người bạn có thể biến khoảng thời gian làm bài tập trở nên thú vị hơn. Bạn và “đồng đội” của mình cũng có thể tiếp thêm động lực cho nhau. Hãy đảm bảo người bạn ấy nghiêm túc với việc hoàn thành bài tập để hai bạn không đùa giỡn và trở nên mất tập trung. Việc làm bài tập cùng một người bạn không có nghĩa là cùng nhau hoàn thành một bài tập. Các bạn chỉ cần ngồi với nhau để hoàn thành nhiệm vụ của mỗi người. Hỏi lại thầy cô trước khi bạn muốn hoàn thành bài tập cùng một người bạn. Đôi lúc giáo viên sẽ muốn bạn làm bài tập một mình. Nhiều người hoạt động năng nổ vào buổi sáng khi vừa thức dậy, còn số khác sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi chiều hoặc tối. Bạn cũng sẽ nhận thấy một số môi trường học tập có thể cải thiện khả năng tập trung của bạn. Vì vậy, hãy thử để tìm ra điều thích hợp nhất với bạn. Ví dụ, nếu bạn là người tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, hãy làm bài tập ngay sau khi bạn ăn sáng. Nếu bạn thường bị mất tập trung khi ngồi vào bàn học ở nhà, hãy thử làm bài tập tại thư viện hoặc quán cà phê. Nhiều người cho biết việc thỉnh thoảng thay đổi thói quen sẽ giúp ích cho họ. Nếu cảm thấy chán, bạn có thể thử học tập vào một thời điểm khác thường ngày hoặc tìm góc học tập mới. Việc đặt mục tiêu cụ thể sẽ tiếp thêm động lực và giúp bạn kiểm soát tốt lượng bài vở. Để đạt được mục tiêu đã đặt ra, bạn cần đặt mục tiêu cụ thể (Specific), trong tầm kiểm soát (Measurable), có thể đạt được (Attainable), thiết thực (Relevant), và có giới hạn thời gian (Time-bound). Hãy viết ra mục tiêu của bạn và đừng quên ăn mừng khi bạn đạt mục tiêu nào đó, dù là rất nhỏ! Mục tiêu không rõ ràng có thể khiến bạn bất mãn. Thay vì nói “Mình sẽ làm hết bài tập trong tuần này”, hãy thử đặt ra điều cụ thể hơn như “Mình sẽ dành 1 tiếng mỗi ngày để làm bài luận tiếng Anh trong tuần này”. Kể cả khi bạn không thích thú với các môn học hiện tại, việc nhìn vào viễn cảnh và đặt ra một số mục tiêu cá nhân sẽ giúp ích cho bạn. Hãy nghĩ về những gì mà bạn sẽ đạt được trong tương lai khi hoàn thành tốt việc học. Ví dụ, có lẽ bạn muốn đạt được thành tích học tập tốt để bước chân vào trường đại học mà mình hằng ao ước, hoặc có thể bạn đang nỗ lực xây dựng sự nghiệp đầy hứa hẹn của mình. Việc học tập tốt trên lớp cũng là một phần thưởng - bạn sẽ tự tin hơn khi nhận thấy bản thân học tập chăm chỉ và đạt được thành tích tốt. | Tự thưởng khi bạn hoàn thành mục tiêu làm bài tập về nhà. Đừng quên tiếp thêm động lực cho bản thân trước khi làm bài tập. Làm bài tập cùng một người bạn chăm chỉ. Xác định thời điểm và địa điểm mà bạn học tập hiệu quả nhất. Đặt mục tiêu SMART cho bài tập về nhà. Nhớ lại lý do bạn phải đi học. |
Ngay sau khi đầu gối chấn thương bạn phải bảo vệ nó không bị tổn thương thêm. Khi đã xảy ra bong gân thì bạn phải ngừng vận động đầu gối và hoạt động đã gây ra chấn thương đó, nếu không tình trạng chỉ trầm trọng thêm. Nếu được bạn phải ngồi xuống ngay và giải tỏa mọi áp lực tác động lên đầu gối. Trường hợp đang ở nơi công cộng thì bạn có thể nhờ ai đó dìu mình tới gặp bác sĩ, không nên tự bước đi với đầu gối bị chấn thương cho đến khi đánh giá được tình trạng của nó. Đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Vì P.R.I.C.E. là phương pháp trị bong gân đầu gối phổ biến nhất nên có thể bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm theo phương pháp này. Bạn phải tuyệt đối tuân theo lời dặn của bác sĩ nếu bong gân nặng. Trong vòng 48 giờ sau chấn thương bạn phải để đầu gối nghỉ ngơi, nhờ đó các dây chằng có thời gian tự phục hồi. Chắc chắn bác sĩ khuyên bạn cố gắng tối đa không vận động đầu gối trong những ngày sau đó, muốn vậy bạn phải chống nạng để di chuyển. Ngoài ra có thể họ khuyên bạn dùng nẹp nếu bạn không thể giữ yên đầu gối trong thời gian chờ lành. Trong những ngày đầu bạn nên chườm nước đá để trị viêm và đau. Cho nước đá cục hay đá nghiền nhỏ vào túi nhựa kín, hoặc dùng túi củ quả đã đông lạnh. Bọc túi nước đá trong chiếc khăn tắm hay tấm vải, sau đó chườm túi nước đá lên đầu gối trong thời gian 20 phút mỗi lần. Lập lại từ bốn tới tám lần mỗi ngày. Không chườm đá quá 20 phút mỗi lần vì có thể dẫn tới phỏng lạnh. Bạn cũng có thể dùng băng ép lạnh thay cho túi đá. Thời gian cần chườm lạnh khoảng 48 giờ hoặc tới khi đầu gối hết sưng. Để giảm sưng bạn nên ép đầu gối sau khi bị bong gân, bằng cách quấn băng đàn hồi hay băng thường xung quanh đầu gối. Lực quấn vừa đủ chặt để hỗ trợ cố định đầu gối, tuy nhiên bạn không được quấn quá chặt để tránh làm gián đoạn tuần hoàn máu. Tháo băng khi ngủ. Khi ngủ bạn hầu như không chuyển động đầu gối nên đây là thời gian cần tháo băng để máu lưu thông tự do. Có khả năng sau 48 giờ bạn được phép tháo băng ép, nhưng nếu đầu gối vẫn sưng thì bác sĩ sẽ khuyên bạn tiếp tục quấn băng ép. Những ngày sau chấn thương bạn nên nâng cao chân trong phần lớn thời gian. Cố gắng kê đầu gối cao hơn tim để giảm lưu lượng máu chảy về đó nhằm giảm sưng. Ngồi hoặc nằm thẳng trên lưng, đặt hai hoặc ba chiếc gối dưới đầu gối để nâng cao nó qua độ cao của tim. Chiều cao cần nâng tùy thuộc vào vị trí của bạn khi đó, nếu đang ngồi thì bạn cần kê nhiều gối hơn khi đang nằm. | Bảo vệ đầu gối. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm nước đá. Ép đầu gối. Nâng cao đầu gối. |
. Nếu muốn khiến bạn trai của mình có đời sống sinh lý thỏa mãn, bạn cần phải biết cách đụng chạm để khêu gợi anh ấy. Mỗi người mỗi khác, nhưng bạn có thể chạm vào rất nhiều điểm trên cơ thể đàn ông để kích thích họ. Bạn có thể thử một số điểm sau: Chạm vào sau tai hoặc thì thầm vào tai anh ấy, khẽ đưa lưỡi mơn trớn phía trong tai. Hôn và mân mê từng miếng nhỏ ở phía trước và sau cổ. Mát xa và vuốt ve vùng vai. Nhẹ nhàng vuốt ve phía sau đầu khi hôn anh ấy. Đặt một tay lên thắt lưng của anh ấy khi thì thầm những lời yêu thương. Áp chặt một bàn tay lên ngực anh ấy. Bạn sẽ không thể khiến bạn trai của mình thỏa mãn nếu cứ lặp đi lặp lại những điều quen thuộc. Hãy sẵn sàng thử nghiệm và trải nghiệm những điều mới -- miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn luôn hôn anh ấy ở cùng một tư thế, anh ấy ở trên và bạn ở dưới, hãy thử đổi lại xem sao -- và khi quan hệ cũng vậy. Không phải lúc nào những điều mới cũng tuyệt vời -- nhưng bạn hãy cởi mở với chúng. Bạn có thể quay lại tư thế cũ yêu thích của mình và xen vào đó những điều mới mẻ. Hãy để anh ấy là người chủ động, có thể anh ấy đã có kế hoạch trước, nếu không, bạn có thể chủ động với những điều mới lạ. Nếu muốn anh ấy hạnh phúc thì bạn đừng mãi làm chuyện ấy ở một góc giường quen thuộc. Thay vào đó, hãy thử những nơi khác quanh nhà hoặc căn hộ và khám phá từng ngóc ngách trên cơ thể. Đừng ngần ngại làm chuyện ấy ở ngoài, bạn có thể chọn một khách sạn trong thị trấn hoặc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ lãng mạn. Bạn đừng đánh giá thấp những cảnh quay trong các bộ phim kinh điển. Một nụ hôn say đắm trong xe cũng là một trong số đó. Táo bạo ở những nơi ít riêng tư. Hai bạn có thể tìm một nơi vắng vẻ và lãng mạn để thể hiện tình cảm cùng nhau. . Để có thể thỏa mãn bạn trai, bạn cần phải mạo hiểm. Mạo hiểm nghĩa là không ngại đi đến những địa điểm mới và trải nghiệm những điều mới mẻ mỗi khi cảm thấy hứng thú. Để trở nên mạo hiểm, bạn phải sẵn sàng trải nghiệm những điều mới, chẳng hạn như bơi khỏa thân hay hôn trên bãi biển, hoặc thậm chí là cùng anh ấy trải qua một đêm ân ái thật cuồng nhiệt trong chuyến đi bộ dã ngoại cuối tuần. Đừng tìm lý do để ngăn bản thân thử những điều mới mẻ -- thay vào đó, hãy nghĩ về những điều thú vị khiến bạn nên làm điều đó. Tận hưởng một kỳ nghỉ cuối tuần mà không lên kế hoạch trước. Bạn hãy chọn một địa điểm ngẫu nhiên và cùng bạn trai lái xe tới đó để cùng khám phá những điều thú vị ở một nơi mới lạ -- và trên cơ thể của nhau. . Táo bạo là một cách khác để bạn và bạn trai có đời sống tình dục thăng hoa. Để trở nên táo bạo, bạn cần cho bạn trai biết mình muốn gì khi có nhu cầu. Hãy thử một lần là người chủ động, kéo anh ấy vào phòng ngủ và nói cho anh ấy biết bạn muốn gì. Hoặc khi đang ở trong một bữa tiệc hay quán bar sôi động, hãy ghé vào tai anh ấy và thì thầm "Em muốn anh", lôi anh ấy về nhà và tận hưởng bữa tiệc riêng của hai người. Bạn trai của bạn sẽ rất thích sự táo bạo và thẳng thắn này của bạn, chúng sẽ khiến anh ấy càng thêm hưng phấn. Bạn hãy mạnh dạn mỗi khi có hứng làm chuyện ấy. Chẳng hạn như khi anh ấy đang tắm, nếu bạn muốn, hãy lẻn vào cùng anh ấy và cùng vui đùa với xà bông trên cơ thể. Bạn trai của bạn sẽ chết mê chết mệt nếu bạn ngày càng tỏ ra khêu gợi với anh ấy. Để làm được điều này, bạn cần mạnh dạn thách thức giới hạn tình dục của bản thân. Bạn có thể thử một vài cách sau: Đến cửa hàng đồ chơi tình dục và chọn một vài chiếc roi, đồ chơi tình dục và trang phục gợi cảm, dù chúng có nực cười đi chăng nữa. Đầu tư một vài bộ đồ lót xuyên thấu siêu gợi cảm. Học cách nói khêu gợi qua điện thoại hoặc tin nhắn để anh ấy phát cuồng khi không có bạn ở bên. Anh ấy sẽ thích điều đó. | Biết cách chạm vào anh ấy Thử những tư thế mới. Quan hệ ở những địa điểm mới. Trở nên mạo hiểm Trở nên táo bạo Trở nên gợi cảm. |
Dạng tiêu chuẩn của phương trình tuyến tính là Ax+By=C{\displaystyle Ax+By=C}. Trong dạng này, A{\displaystyle A}, B{\displaystyle B}, và C{\displaystyle C} là số nguyên, x{\displaystyle x} và y{\displaystyle y} là tọa độ của giao điểm trên đường thẳng. Ví dụ, bạn có thể có phương trình 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}. Giao điểm x của hàm số với trục hoành là điểm giao nhau của đường thẳng và trục hoành x. Tại điểm này, giá trị của y{\displaystyle y} sẽ bằng 0. Vì vậy, để có thể tìm giao điểm x của hàm số với trục hoành, bạn cần phải đặt y{\displaystyle y} là 0 và giải tìm x{\displaystyle x}. Ví dụ, nếu bạn thay thế 0 cho y{\displaystyle y}, phương trình của bạn sẽ có dạng: 2x+3(0)=6{\displaystyle 2x+3(0)=6}, đơn giản hóa sẽ là 2x=6{\displaystyle 2x=6}. Để thực hiện điều này, bạn cần phải cô lập biến x bằng cách chia cả hai vế của phương trình bằng hệ số. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn giá trị của x{\displaystyle x} khi y=0{\displaystyle y=0}, và đây chính là giao điểm x của hàm số với trục hoành. Ví dụ:2x=6{\displaystyle 2x=6}2x2=62{\displaystyle {\frac {2x}{2}}={\frac {6}{2}}}x=3{\displaystyle x=3} Bạn nên nhớ rằng cặp giá trị được viết dưới dạng (x,y){\displaystyle (x,y)}. Đối với giao điểm x, giá trị của x{\displaystyle x} sẽ là giá trị bạn đã tính toán từ trước, và giá trị y{\displaystyle y} sẽ là 0, vì y{\displaystyle y} luôn bằng 0 tại giao điểm x của hàm số với trục hoành. Ví dụ, đối với đường thẳng 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}, giao điểm x sẽ nằm tại điểm (3,0){\displaystyle (3,0)}. | Xác định rằng phương trình đường thẳng là dạng tiêu chuẩn. Đặt y{\displaystyle y} là 0. Giải tìm x{\displaystyle x}. Viết ra cặp giá trị. |
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc phòng ngừa để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Có nhiều loại thuốc phòng ngừa khác nhau, dùng để uống hàng ngày và gồm có: Thuốc chặn beta, hay dùng để điều trị bệnh tim. Mặc dù chưa xác định được vì sao thuốc có tác dụng nhưng các bác sĩ cho rằng thuốc giúp ngăn mạch máu co thắt và giãn nỡ trong não. Thuốc chặn beta gồm có Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal). Thuốc chặn kênh canxi là một loại thuốc điều trị bệnh tim khác được dùng để giảm tần suất và thời gian kéo dài của cơn đau đầu. Thuốc chặn kênh canxi gồm có Verapamil (Calan) hoặc Diltiazem (Cardizem). Thuốc chống trầm cảm ba vòng (Tricyclic) giúp ngăn ngừa các chứng đau đầu khác và chứng đau nửa đầu. Thuốc bao gồm Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil). Mặc dù chưa chắc chắn lý do vì sao nhưng các bác sĩ nhận thấy một số thuốc chống co giật cũng giúp ngăn ngừa đau nửa đầu. Một số thuốc chống co giật giúp ngăn ngừa đau nửa đầu hiệu quả gồm có Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax). Tiêm Botox cũng được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận dùng để điều trị đau nửa đầu. Thuốc giúp ích trong một số trường hợp và được tiêm nhiều lần vào vùng trán, thái dương, sau cổ và vai mỗi 3 tháng. Thuốc cấp tính hoặc thuốc phá thai được cấu tạo để ngăn chặn cơn đau đầu. Thuốc được uống khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Các thuốc khác nhau được dùng để điều trị cơn đau hoặc triệu chứng liên quan đến đau nửa đầu. Triptan là nhóm thuốc đầu tiên được kê đơn để giảm đau, buồn nôn, chứng nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, mùi hương. Nhóm thuốc Triptan gồm có Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig). Nhóm thuốc Ergot hoạt động bằng cách co thắt mạch máu nhưng gây ra nhiều tác dụng phụ hơn nhóm thuốc Triptan. Đây là nhóm thuốc thứ hai dùng để giảm đau và triệu chứng liên quan (triệu chứng có thể nặng hơn cả cơn đau nửa đầu). Thuốc Ergot bao gồm Dihydroergotamine (Migranal) và Ergotamine (Ergomar). Isometheptene, Dichloralphenazone và Acetaminophen được gọi là Midrin, kết hợp giữa thuốc giảm đau, an thần và thuốc giúp co thắt mạch máu, từ đó giúp giảm cơn đau nhức đầu. Nhóm thuốc Narcotic, ví dụ như Codeine, dùng cho người không thể uống Triptan hoặc Ergot do tác dụng phụ, phản ứng dị ứng hoặc phản ứng với các thuốc khác. Bạn cần nhớ rằng nhóm thuốc Narcotic có thể gây phụ thuộc vào thuốc và đau đầu tái phát. Bạn có thể cân nhắc dùng cúc thanh nhiệt mỗi ngày để ngăn ngừa đau nửa đầu hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Mặt khác, cúc thanh nhiệt không được chứng minh công dụng giảm mức độ nghiêm trọng cũng như tần suất của cơn đau đầu. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy cúc thanh nhiệt có tác dụng nên bạn có thể dùng thử. Viên nang khô đông lạnh được khuyến nghị dùng vì trà cúc thanh nhiệt thường đắng và có thể gây kích ứng màng nhầy trong miệng. Nên trao đổi với bác sĩ và dược sĩ trước khi muốn dùng cúc thanh nhiệt hàng ngày. Cúc thanh nhiệt có thể tương tác với các thuốc khác mà bạn đang uống. Phụ nữ mang thai, đang muốn sinh con, phụ nữ đang cho con bú, người đang uống thuốc kháng viêm không steroid như Aspirin hoặc Ibuprofen không được uống cúc thanh nhiệt. Nếu không muốn uống cúc thanh nhiệt nữa, bạn nên dừng uống từ từ. Ngừng uống cúc thanh nhiệt quá nhanh có thể khiến cơn đau nửa đầu tái phát, đi kèm nhiều triệu chứng hơn như tăng cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Hiệu quả của gai lông chỉ dựa trên bằng chứng giai thoại và chưa được chứng minh khoa học nhưng thảo dược này có thể dùng uống đều đặn trong vòng tối đa 4 tháng. Bạn nên hỏi bác sĩ về việc dùng chiết xuất gai lông và liều dùng phù hợp với cân nặng, độ tuổi và bệnh lý (nếu có). Nên nhớ rằng người dị ứng với cỏ phấn hương có thể bị dị ứng với gai lông. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc đang muốn mang thai không nên sử dụng gai lông. | Trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn giúp ngăn ngừa đau nửa đầu. Trao đổi với bác sĩ về thuốc cấp tính hoặc thuốc phá thai. Thử dùng cúc thanh nhiệt (kim cúc). Cân nhắc việc dùng gai lông để giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất cơn đau nửa đầu. |
Tỷ lệ này có giá trị tương tự như mô tả ở trên, trong phần "Tính hệ số Beta cho Cổ phiếu". Đối với phần này, chúng ta sẽ dùng cùng giá trị với ví dụ trên là 2%. Trong ví dụ này, chúng ta cũng dùng tỷ lệ 8% như ở trên. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ dùng giá trị beta là 1.5, tỷ lệ phi rủi ro là 2% và tỷ suất sinh lời thị trường là 8%, như vậy mức chênh lệch giữa tỷ suất sinh lời thị trường và tỷ lệ phi rủi ro là là 8-2, được 6%. Lấy mức chênh lệch này nhân với hệ số beta là 1,5%, được kết quả là 9%. Được kết quả là 11%, đây chính là tỷ suất sinh lời kỳ vọng của cổ phiếu. Giá trị beta của cổ phiếu càng cao thì tỷ suất sinh lời của cổ phiếu càng lớn. Tuy nhiên, tỷ suất sinh lời cao sẽ đi đôi với rủi ro gia tăng, do đó bạn cần phải xem xét các nguyên tắc cơ bản khác của cổ phiếu trước khi cân nhắc liệu có nên thêm cổ phiếu này vào danh mục đầu tư hay không. | Tìm tỷ lệ rủi ro. Xác định tỷ suất sinh lời cho thị trường hoặc chỉ số đại diện của thị trường. Lấy giá trị beta nhân với mức chênh lệch giữa tỷ suất sinh lời của thị trường và tỷ lệ phi rủi ro. Cộng kết quả này với tỷ lệ phi rủi ro. |
Nhiệt giúp dãn nở mạch máu và giúp lưu thông chất nhầy. Nhúng khăn vào nước ấm nhưng không nên quá nóng vì có thể làm bỏng da. Vắt khô nước và đắp lên mặt và mũi. Thư giãn từ 5 đến 10 phút, sau đó lấy khăn ra. Cách này cũng giúp làm loãng nước mũi. Thực hiện bằng cách ngâm bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen nước nóng và hít hơi nóng bốc lên. Ngoài ra bạn có thể ngồi trong phòng tắm trong lúc để nước nóng chảy vào bồn hoặc vòi sen từ 10 đến 15 phút. Hơi nóng sẽ tỏa ra khắp phòng và giúp làm loãng chất nhầy trong mũi. Không khí khô trong phòng ngủ và ngôi nhà có thể gây nghẹt mũi. Máy tạo độ ẩm hoặc máy phun có chức năng phun hơi nước vào không khí làm giảm tình trạng khô hanh. Bạn có thể dùng máy tạo độ ẩm vào buổi tối để tăng cường độ ẩm trong không khí và làm loãng chất nhầy. Uống nhiều nước giúp làm loãng nước mũi và ngăn chặn xoang mũi bị nghẹt. Bạn nên uống tám cốc nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể. Uống nước từ từ trong ngày, và các loại đồ uống khác như là nước trái cây, cà phê không chứa cà-phê-in, và trà thảo dược không chứa cà-phê-in. | Đắp khăn ấm lên mũi và mặt vài lần một ngày. Hít hơi nóng khi tắm nước nóng. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun. Uống đủ nước. |
Khi bạn đã có ý tưởng và kế hoạch để triển khai ý tưởng đó, việc tiếp theo phải nghĩ đến là xây dựng trang web như thế nào. Các chọn lựa có vẻ như là vô tận, người ta sẽ cố bán cho bạn những ứng dụng mà họ cho là 'tuyệt vời', và những thứ khác mà bạn "chắc chắn phải có" trên trang web của mình, tuy vậy, thực tế chỉ có một số công cụ tốt cho việc xây dựng trang web, và một trong số đó sẽ phù hợp nhất với tình hình và nhu cầu của bạn. Đây là lựa chọn đầu tiên. Nếu bạn có một ứng dụng tạo web như Adobe Dreamweaver chẳng hạn, thì không khó lắm để tạo trang web từ ban đầu. Bạn sẽ cần một số mã nhưng đừng sợ! HTML trông có vẻ phức tạp, nhưng cũng giống như nghe Shakespeare - lúc đầu thì khó nhưng khi đã quen rồi thì không khó như bạn tưởng. Ưu điểm: phần mềm thiết kế web sẽ giúp việc xây dựng đơn giản hơn bằng cách cho phép bạn kéo-và-thả hình ảnh, văn bản, các nút điều khiển, phim ảnh và bất kể thứ gì bạn nghĩ ra, và thường không cần chuyên sâu về HTML. Nhiều ứng dụng thiết kế web còn cho phép bạn tạo trang riêng cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Nếu bạn định tạo một trang web cá nhân đơn giản thì đây là cách làm rất tốt. Nhược điểm: Cần phải tìm tòi, dù bạn không phải nghiên cứu sâu về HTML thì điều đó không có nghĩa là không cần hiểu biết gì về công nghệ cả. Nếu bạn vội thì đây không phải là giải pháp tốt nhất. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất là nếu bạn không phải là chuyên gia thiết kế đồ họa thì có thể bạn sẽ kết thúc bằng một trang web nhìn rối cả mắt. Nói tóm lại, có nhiều mẫu miễn phí trong các ứng dụng và trên internet nhưng cần biết khả năng của bạn như thế nào để sử dụng! Đây là lựa chọn thứ hai. WordPress là một ví dụ điển hình cho việc lựa chọn để tạo trang web. Nó giúp bạn tạo web và blog nhanh chóng, dễ dàng, tạo ra các menu, cho phép và quản lý bình luận của người sử dụng, và có hàng nghìn chủ đề (themes) và plugin (phần mềm hỗ trợ) bạn có thể chọn cài đặt miễn phí. Drupal và Joomla là những lựa chọn về CMS tuyệt vời khác. Khi CMS được lưu trữ trên máy chủ, bạn có thể quản lý trang web của mình ở bất cứ nơi nào (trên thế giới) mà có kết nối Internet. Ưu điểm: Rất dễ sử dụng, nhanh chóng để bắt đầu thực hiện với chỉ một nhấp chuột là đã cài đặt được, và có nhiều lựa chọn cho người mới bắt đầu (có những trình độ cao đủ cho những người sử dụng có kinh nghiệm hơn). Nhược điểm: Một số chủ đề bị giới hạn sử dụng, một số thì phải trả tiền. Đây là lựa chọn thứ ba. Nếu bạn quyết định xây dựng website từ đầu, bạn cần sử dụng HTML và CSS. Có nhiều cách để mở rộng kỹ năng sử dụng HTML của bạn và thêm nhiều tính năng, chiều sâu cho trang web. Nếu bạn phát triển một trang web chuyên nghiệp, những công cụ này sẽ giúp bạn có được lợi thế cần thiết trong bất kỳ dự án kinh doanh nào. CSS, viết tắt của "Mẫu định dạng phân tầng". CSS giúp định dạng HTML linh hoạt hơn và khiến việc tạo ra những thay đổi cơ bản như font chữ, tựa đề, phối màu ở một chỗ dễ dàng hơn, trên toàn bộ trang web. XHTML là ngôn ngữ mạng theo tiêu chuẩn W3C. Gần giống như HTML, XHTML tuân theo những nguyên tắc định dạng thông tin nghiêm ngặt hơn. Điều đó có nghĩa là chỉ có một chút thay đổi trong việc viết code thôi. Hãy tìm hiểu HTML5. Đây là phiên bản thứ 5 của chuẩn lõi HTML, và cuối cùng cũng sẽ thay thế các phiên bản hiện hành của HTML (HTML4) và cả XHTML nữa. Hãy học ngôn ngữ lập trình ứng dụng phía máy khách (client-side scripting language), chẳng hạn như JavaScript. Điều này sẽ làm tăng khả năng bổ sung các yếu tố có tính tương tác vào trang web của bạn, như biểu đồ, bản đồ, v.v... Hãy học ngôn ngữ lập trình ứng dụng phía máy chủ (server-side scripting language). PHP, ASP với JavaScript hay VB Script hoặc Python có thể được sử dụng để thay đổi cách trang web hiển thị đối với các đối tượng khác nhau, và cho phép bạn chỉnh sửa hoặc tạo diễn đàn. Chúng cũng giúp lưu trữ thông tin về những người đã truy cập vào trang web như username (tên người dùng), settings (cài đặt), và thậm chí là "giỏ hàng" (shopping carts) tạm thời trong các trang web thương mại. AJAX (JavaScript và XML không đồng bộ) là một công nghệ sử dụng ngôn ngữ ứng dụng phía trình duyệt (browser sided language) và ngôn ngữ ứng dụng phía máy chủ (server sided language) để trang web có thể cập nhật thông tin mới từ máy chủ mà không cần refresh (làm tươi), sẽ giúp người xem giảm nhiều thời gian chờ và cải thiện đáng kể trải nghiệm của họ nhưng lại làm tăng việc sử dụng băng thông (bandwidth). Đối với trang web có nhiều người truy cập, hoặc một trang web về thương mại điện tử thì đây là giải pháp tuyệt đỉnh. Đây là sự lựa chọn thứ tư và cuối cùng. Nếu bạn không thể thiết kế được trang web của mình, hoặc không học được ngôn ngữ tạo code mới – đặc biệt là đối với những trang web phức tạp – thì thuê chuyên gia sẽ là lựa chọn tốt nhất. Trước khi thuê, hãy đề nghị được xem hồ sơ công việc của họ và kiểm tra cẩn thận lý lịch của họ. | Hãy xác định phương pháp hay công cụ bạn dùng để tạo trang web. Hãy tự xây dựng trang web. Hãy sử dụng Hệ thống quản lý nội dung (CMS). Tạo trang web từ đầu. Thuê chuyên gia. |
Có thể mỗi ngày bạn đều nhìn thấy một vài người nào đó, nhưng bạn chưa bao giờ nhìn nhận họ. Để trở thành người chan hòa, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu tỏ lòng biết ơn với mọi người xung quanh nhiều hơn. Lần sau khi gọi cà phê hoặc tính tiền ở siêu thị, bạn hãy mỉm cười với người đang giúp mình. Hãy nhìn vào mắt họ và nói “cảm ơn”. Cử chỉ nho nhỏ này sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn khi giao tiếp với những người khác, và có lẽ nó cũng đem lại cho người kia một niềm vui nhỏ trong ngày. Một lời khen nho nhỏ cũng có thể hữu ích, nhất là trong các tình huống phục vụ. Bạn hãy nhớ rằng người bán hàng thực phẩm hoặc nhân viên ở quầy cà phê phải phục vụ hàng trăm khách hàng mỗi ngày, có lẽ nhiều người trong số đó không quan tâm hoặc xử sự thô lỗ với họ. Bạn hãy nói câu gì đó như, “Ôi, anh (cô) nhanh thật, cảm ơn anh (cô)” để tỏ lòng cảm ơn. Khi đang ở trong một sự kiện xã hội, ví dụ như trong một buổi tiệc, bạn hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt với những người ở đó. Khi gặp ánh mắt của một người, bạn mỉm cười thân thiện với họ. Khi thấy ai đó nhìn chằm chằm vào mình, bạn tiến lại và tự giới thiệu mình. Nếu người đó mỉm cười lại với bạn thì đó là dấu hiệu tốt. Nếu người đó không phản hồi, bạn nên bỏ qua. “Hòa đồng” khác với “thúc ép”. Bạn không nên ép một người phải nói chuyện nếu họ không thích. Ghi nhớ rằng cách này không có hiệu quả ở những tình huống mà mọi người không mong muốn được tiếp cận, ví dụ như khi đang di chuyển trên các phương tiện giao thông công cộng. Biết nên tiếp cận người khác khi nào và ở đâu, và khi nào nên ở một mình cũng là một phần của tính hòa đồng. Không cần phải thật khéo léo ngọt ngào mới trở nên thân thiện và dễ gần. Bạn có thể thử tự giới thiệu bằng cách nói rằng bạn mới tới vùng này, hoặc nói câu khen ngợi người đối diện. Tìm những người ngồi lặng lẽ một mình. Có thể bạn sẽ không thấy thoải mái khi đang “nhút nhát” đột nhiên phải trở nên “hoạt bát”. Nếu đang tham dự một sự kiện nào đó, bạn thử tìm những người có vẻ rụt rè hoặc khép kín. Có khả năng họ cũng cảm thấy không thoải mái như bạn. Có lẽ họ sẽ vui khi bạn chủ động đến làm quen với họ. Thân thiện, nhưng không thúc ép. Khi bạn đã tự giới thiệu và hỏi một hai câu xã giao nhưng người kia có vẻ không thích thú thì bạn nên để họ một mình. Một trong những cách để trở nên thân mật trong trò chuyện là hỏi những câu hỏi mở. Những câu hỏi như vậy khiến người kia không chỉ đáp lại “có” hoặc “không”. Bạn sẽ dễ dàng khởi xướng cuộc chuyện trò hơn nếu bạn mời người kia chia sẻ chuyện của họ. Khi đã giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với ai đó, bạn hãy bắt chuyện với những câu hỏi. Sau đây là vài gợi ý: Bạn thích quyển sách/ tạp chí đó lắm không? Bạn thích hoạt động gì ở vùng này? Bạn tìm được cái áo thun tuyệt đẹp đó ở đâu thế? Nếu quan tâm đến người khác, bạn cần chú ý đến những thứ nho nhỏ của họ mà bạn thích hoặc tán thưởng. Bạn nên nhìn nhận những thứ đó kèm với lời khen, nhưng phải chân thành. Mọi người có thể nhận ra những câu khen không thực lòng. Bạn có thể suy nghĩ những câu như: Tôi đã đọc quyển sách đó rồi. Bạn chọn quyển đó đúng là rất tuyệt! Tôi thích đôi giày của bạn. Nó hợp với cái váy bạn mặc lắm! Bạn uống cà phê sữa phải không? Ngon đấy – Sáng thứ hai nào tôi cũng uống. Khởi đầu những cuộc trò chuyện là nói về điểm chung của hai bên. Để tìm đề tài nói chuyện, bạn cần thăm dò về những điều mà bạn và người kia đều có. Nếu cả hai cùng làm việc chung hay có bạn bè chung, hoặc có bất cứ thứ gì có thể kết nối, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi bắt chuyện. Nói về công việc, về bạn bè hay những mối quan tâm chung sẽ mở ra các đề tài khác trong cuộc chuyện trò. Nếu nói chuyện với một người lạ, bạn có thể dùng ngay tình huống gặp gỡ làm đề tài. Nếu đang ở trong hiệu sách, bạn có thể đề nghị họ giới thiệu một cuốn sách hay. Nếu cả hai đang kẹt trong hàng người dài dằng dặc, bạn có thể nói một câu bông đùa về việc đó. Cẩn thận đừng đưa ra những bình luận nghe như phán xét. Ví dụ, bạn có thể nói bạn thích kiểu tóc của người đó và hỏi họ cắt tóc ở đâu. Hoặc bạn có thể bảo rằng mình đang tìm mua một đôi giày thể thao giống đôi mà người đó đang đi, và hỏi họ mua ở đâu. Tránh bất cứ điều gì có vẻ xúc phạm, chẳng hạn như những bình luận về khổ người, màu da hoặc sự hấp dẫn cơ thể của người đó. Nếu anh A nhất quyết nói về nhiệt động lực học mà anh B lại dứt khoát nói về cà phê Ý thì câu chuyện giữa hai người sẽ chẳng đi đến đâu. Một trong hai người cần phải nhận ra niềm say mê của người kia. Bạn hãy chủ động làm người đó. Khi nói chuyện, bạn hãy cố gắng để ý xem lúc nào người kia có vẻ tươi vui phấn chấn. Bạn có thể nghe được và thấy được. Nét mặt của họ sẽ trở nên diễn cảm hơn (giọng nói của họ cũng vậy), và có lẽ bạn sẽ thấy cả cơ thể của họ cũng cử động. Nếu đi làm bên ngoài, có lẽ bạn có một môi trường xã hội gắn liền với công việc, chỉ cần bạn cố gắng một chút. Tìm một nơi mà mọi người thường tụ tập, chẳng hạn như phòng giải lao hay phòng nghỉ của một đồng nghiệp. Phòng giải lao ở cơ quan không phải là nơi bàn đến những đề tài nóng như tôn giáo hay chính trị. Thay vào đó, bạn hãy lôi kéo mọi người bằng cách bình luận về những sự kiện thể thao hay văn hóa nổi bật. Tuy người ta cũng thường có những ý kiến mạnh mẽ về những chủ đề này, nhưng dù sao nó cũng an toàn hơn trong cuộc trò chuyện thân mật. Hòa đồng ở nơi làm việc là một điều quan trọng. Mọi người sẽ cảm nhận rằng bạn là người thân thiện và lạc quan hơn. Sự kết nối và chuyện trò ở nơi làm việc cũng giúp bạn nhận được sự chú ý xứng đáng. Bạn hãy để cho người kia tò mò muốn tìm hiểu thêm. Một cách để đạt được điều này là để ngỏ cho lần trao đổi tiếp theo. Bạn hãy kết thúc cuộc chuyện trò một cách khéo léo, sao cho người kia không nghĩ rằng bạn không thích nói chuyện với họ. Ví dụ, nếu đang nói chuyện về chó cưng, bạn hãy hỏi họ có biết công viên dành cho chó nào tốt không. Nếu người kia nhiệt tình đáp lại, bạn có thể rủ họ cùng dẫn chó đến công viên: “Bạn đã bao giờ đến công viên cho chó ở gần đường X chưa? Mình chưa bao giờ đến đó. Thứ bảy tuần sau ta cùng đến có được không?” Mời một cách cụ thể thì có hiệu quả hơn là “Hôm nào mình cùng đến đó nhé!” vì như vậy người ta sẽ nghĩ bạn chỉ đang xã giao. Khi kết thúc cuộc trò chuyện, bạn hãy chốt lại bằng cách nhắc lại điểm chính mà bạn vừa trao đổi với người kia. Như vậy họ sẽ thấy rằng bạn có lắng nghe. Ví dụ: “Chúc bạn may mắn trong cuộc đua marathon chủ nhật này nhé! Tôi chờ tuần sau bạn kể cho tôi nghe đấy.” Kết thúc bằng việc khẳng định lại rằng bạn thích thú với cuộc trò chuyện. “Nói chuyện với bạn mình thấy vui lắm” hoặc “Gặp bạn thật thú vị” sẽ khiến người kia cảm thấy họ được quý mến. Sau khi đã cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với những người đã quen biết, bạn thử nói chuyện với những người mới gặp. Đầu tiên bạn có thể thấy hơi lo lắng khi nói chuyện với một người chưa quen và có thể cảm thấy khó tiếp cận. Nhưng nếu càng tiếp cận mọi người nhiều hơn và quen với việc trò chuyện hơn thì bạn sẽ càng cảm thấy dễ dàng hơn. | Nói cảm ơn mọi người ở nơi công cộng. Giao tiếp bằng mắt. Giới thiệu mình. Hỏi những câu hỏi mở. Nói vài câu khen ngợi. Tìm một điều mà cả hai cùng quan tâm. Để ý đến sự thích thú của người khác. Tán gẫu với đồng nghiệp. Kết thúc khi câu chuyện còn đang thú vị. Nói chuyện với bất cứ ai và với tất cả mọi người. |
Tập biết ơn sẽ nâng cao tâm trạng toàn diện cũng như cải thiện quan điểm của bản thân về cuộc sống. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, hãy viết ra 3 điều mà bạn biết ơn. Ngoài ra, đừng quên bày tỏ lòng biết ơn đối với những người trong cuộc sống của bạn bằng cách nói với họ rằng bạn trân trọng họ đến dường nào. Ví dụ, bạn có thể viết những điều như, “Mình rất cảm kích con mèo ngoan của mình,” hoặc “Mình rất biết ơn những tia nắng mặt trời hôm nay.” Lời khẳng định tích cực được hiểu là câu nói đơn giản, ngắn gọn mà bạn có thể sử dụng như một lời nhắc nhở trong một ngày. Sử dụng những lời khẳng định tích cực sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng theo thời gian, và điều này rất hữu ích để khởi đầu năm mới tươi sáng. Để hình thành những lời khẳng định tích cực, hãy tìm một cụm từ phù hợp với chính bản thân bạn, như “Mình hoàn toàn xứng đáng,” hoặc “Mình dám đón nhận thử thách”. Nói điều đầu tiên này với bản thân vào buổi sáng và suốt cả ngày khi bạn bắt đầu cảm thấy nghi ngờ. Điều chỉnh lời khẳng định để phù hợp với cuộc sống và hoàn cảnh cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để trở thành một người bạn luôn giúp đỡ người khác, thì lời khẳng định của bạn nên là “Mình là người vui vẻ và trung thành.” Việc tốt ngẫu nhiên là làm những hành động nhỏ và có mục đích nhằm mang lại hạnh phúc cho bất cứ ai. Thực hiện những hành động này nhưng không mưu cầu phải được đền đáp lại, mà chỉ đơn giản là giúp làm cho ngày của ai đó bừng sáng. Đây là cách tuyệt vời để khởi đầu năm mới với lời cam kết lạc quan và đầy tình yêu thương. Bạn có thể làm những việc như hào phóng dành lời khen cho ai đó, mỉm cười với người lạ và trở thành tình nguyện viên cho các tổ chức từ thiện. Nhặt rác bên đường, giúp đỡ người già sang đường hoặc biếu thức ăn cho người vô gia cư. Bạn cũng có thể thanh toán tiền cà phê cho người kế tiếp hoặc cho người phục vụ một số tiền boa lớn. | Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày để cuộc sống của bạn luôn là điều tốt đẹp. Đưa lời khẳng định tích cực vào thói quen hàng ngày của bạn. Làm việc tốt ngẫu nhiên và thường xuyên. |
Khi tiếp xúc với chó đang mang thai, điều quan trọng là bạn phải giữ chúng bình tĩnh. Bụng bầu có thể khiến chó mẹ trở nên khó kiểm soát nếu chúng bắt đầu cựa quậy. Vuốt ve thú cưng thật nhiều và nói chuyện nhẹ nhàng. Làm tất cả mọi điều để thư giãn tinh thần cho chó mẹ. Nếu thấy chó mẹ đang cố thoát ra, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ. Thú cưng sẽ được vuốt ve nhiều hơn! Nếu chó mẹ sợ tắm, bạn không nên ép buộc chúng. Thay vào đó chỉ nên chải lông để loại bỏ đất bẩn càng nhiều càng tốt. Cách này sẽ dễ dàng hơn cho cả hai. Để bùn khô lại trước khi chải lông cho chó mẹ. Ngay cả khi đang lo lắng về việc tắm rửa cho chó đang mang thai, bạn không nên để chúng nhận ra trạng thái lo âu của mình. Cứ xem đây là việc tắm rửa bình thường, và không nên thay đổi cách vệ sinh. Ví dụ, nếu thường hay ẵm chó vào trong bồn, bạn vẫn nên vệ sinh cho chúng ở nơi quen thuộc. Không nên dùng vòi phun nước vì sợ phải ẵm chúng lên. Chuẩn bị sẵn thức ăn vặt để thưởng cho chó mẹ vì đã có hành vi bình tĩnh hoặc thuyết phục chúng vào trong bồn tắm. Bạn cũng cần chuẩn bị dầu gội và khăn để lau khô trước khi để chúng đứng lắc mình trong nhà. Bạn có thể trải tấm khăn ở cạnh bồn để nước không văng xuống sàn. Dùng loại dầu gội dịu nhẹ có thành phần yến mạch dành cho thú cưng để không gây kích ứng da của chó mẹ. Có thể bạn cũng sẽ bị ướt, cho nên mặc loại quần áo thông thường để không ngại bị dính nước. Đáy bồn khá trơn trượt khi đổ nước và xà phòng. Tấm chống trượt giúp cố định tư thế trong khi chó mẹ đang tắm. Bạn có thể mua dụng cụ này tại cửa hàng hoặc trực tuyến. | Trấn an tinh thần cho thú cưng. Tiến hành theo thông lệ. Chuẩn bị dụng cụ. Đặt tấm chống trượt dưới đáy bồn. |
Dùng công cụ kiểm tra khả năng trên website để biết rằng bạn có thể nộp đơn xin thị thực. Mặc dù nó không đảm bảo bạn có thể nhận được thị thực nhưng bạn sẽ biết mình có thỏa mãn các yêu cầu được đề ra hay không. Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi về độ dài của chuyến đi, bạn lưu trú trong bao lâu, bạn đến từ nước nào và kể cả tình trạng hôn nhân. Nếu bạn nộp đơn theo cách truyền thống, có thể tải đơn trên mạng và in ra. Có hướng dẫn kèm theo để giúp bạn điền đơn. Sau khi kiểm tra khả năng nộp đơn, bạn sẽ phải trả lời một số câu hỏi để có danh sách hồ sơ cần thiết. Bạn sẽ cung cấp thông tin về việc viếng thăm, có việc làm hay không, có phạm tội hay không, bạn có kiểm tra sức khỏe trong năm vừa qua chưa và một số các câu hỏi khác. Hồ sơ cần thiết sẽ tùy thuộc vào quốc tịch của bạn. Tuy nhiên, hồ sơ cơ bản nhất gồm có hộ chiếu còn hiệu lực và thông tin về chuyến bay như vé máy bay và hành trình. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải chứng minh sự khỏe mạnh bằng kết quả khám sức khỏe. Bạn cũng cần chứng minh thu nhập như thông tin tài khoản ngân hàng hoặc hóa đơn thanh toán. Ngoài ra, bạn cần cung cấp thông tin gia đình, bao gồm cả người thân ở Canada. Bên cạnh đó, bạn cũng cần khai báo về việc xuất cảnh của bạn trong 10 năm qua, chứng minh bằng hộ chiếu, thị thực, giấy phép lao động và hồ sơ sinh viên. Nếu bạn muốn xin super visa thăm con cháu, bạn cần chứng minh là cha mẹ hoặc ông bà của người trú tại Canada. Bạn có thể trình giấy khai sinh của con hoặc cháu. Con hoặc cháu của bạn cũng cần trình một lá thư liệt kê mốc thời gian được nuôi nấng và liệt kê số người trong gia đình. Bạn hoặc con của bạn cần cung cấp bằng chứng cho thấy con hoặc cháu bạn vượt ngưỡng thu nhập thấp như được công bố trên website chính phủ. Chẳng hạn, thu nhập của người độc thân cần phải vượt mức 23.861 đô-la. Trước khi nhập cảnh bằng loại thị thực này, bạn cần trình bảo hiểm được mua ở một công ty Canada có hiệu lực trong suốt thời gian lưu trú. Bảo hiểm có mức bồi thường 100.000 đô-la và có hiệu lực đối với trường hợp nhập cảnh nhiều lần. Bạn được yêu cầu nộp một ảnh hộ chiếu khi xin thị thực. Ảnh cần có độ phân giải thấp nhất là 420x540 pixels. Ngoài ra, ảnh phải có định dạng JPEG, dung lượng từ 60KB đến 240KB và là ảnh màu. Bất kỳ hồ sơ nào bạn có cũng đều cần scan và lưu trong máy tính, bao gồm cả ảnh. Trong khi tìm hiểu danh sách hồ sơ cần thiết, bạn sẽ nhận được số hồ sơ cá nhân. Sau đó, hãy tạo một tài khoản trên website và nhập số hồ sơ cá nhân khi được yêu cầu. Nếu không nhận được số hồ sơ cá nhân, bạn có thể gửi yêu cầu trên website để được cấp số. Năm 2015, lệ phí xin thị thực là 100 đô-la Canada. Bạn có thể trả phí qua hệ thống thanh toán trực tuyến trên website. Lệ phí có thể khác nhau tùy vào quốc tịch của bạn. Ngoài ra, bạn cũng phải trả thêm lệ phí cho chính phủ để lấy dấu vân tay và xử lý ảnh, tùy theo quy định dành cho quốc gia của bạn. Bạn có thể tiết kiệm chi phí bằng cách nộp đơn cho cả nhà. Tuy nhiên, việc này chỉ hiệu quả khi bạn có nhiều hơn 5 người. Nếu nộp hồ sơ giấy, bạn vẫn có thể thay toán trực tuyến nếu muốn và bạn phải thanh toán trước khi đem hồ sơ đi nộp. Tuy nhiên, bạn có thể thanh toán bằng hối phiếu hoặc phiếu bảo đảm của ngân hàng cho “Người nhận thông thường trong Canada”. Bạn cần nộp kèm bản sao hóa đơn hoặc hối phiếu với hồ sơ. Bạn sẽ phải đính kèm giấy tờ và điền thông tin lý lịch. Ngoài ra, bạn còn phải tải ảnh lên hệ thống. Nộp hồ sơ giấy đúng chỗ. Nếu bạn nộp hồ sơ giấy, bạn cần phải tìm đúng địa điểm qua trang web chính phủ. Trên website, bạn sẽ nhập tên quốc gia để tìm ra địa điểm tiếp nhận hồ sơ. Sau đó là đem hồ sơ đến nộp. Bạn nên có thông tin xác nhận đã nhận hồ sơ từ chính phủ. Đừng quên kiểm tra cả hộp thư rác. Bên cạnh đó, bạn cũng nên theo dõi thông tin để biết hồ sơ của bạn được chấp thuận hay bị từ chối.Thời gian xét duyệt tùy thuộc vào từng hồ sơ nhưng lâu nhất là 70 ngày., Khi được chấp thuận, bạn sẽ phải gửi hộ chiếu để nhận thị thực. Thông tin yêu cầu chi tiết được ghi rõ trong thư chấp thuận. | Kiểm tra khả năng nộp đơn. Liệt kê danh sách những thứ bạn cần. Chuẩn bị hồ sơ. Cung cấp thêm thông tin khi xin thị thực thăm con cháu. Nộp ảnh. Tải toàn bộ thông tin lên máy tính. Tạo tài khoản. Nộp lệ phí. Điền hồ sơ. Kiểm tra sự xác nhận. Thực hiện các yêu cầu tiếp theo sau đó. |
May chân váy xòe rất dễ và bạn còn không cần phải có mẫu. Để may chân váy xòe, bạn sẽ cần: Mảnh vải từ chất liệu co giãn khoảng 1 mét (màu sắc tùy chọn) Chiếc váy vừa vặn với số đo của bạn Kéo Kim gút Máy may | Chuẩn bị vật liệu,. |
Tìm một người hoặc một phong cách nào đó gây cảm hứng cho bạn. Bạn không muốn bắt chước y hệt một ai đó, nhưng tìm những hình mẫu lý tưởng là một cách rất tốt để có cảm hứng và phát triển phong cách cá nhân. Một số người mẫu thường được truyền cảm hứng: Kate Moss, Ashley Graham, Iman và Shaun Ross. Đến những sàn diễn công cộng. Quanh các tuần lễ thời trang, thỉnh thoảng có những sàn diễn công cộng để mọi người có thể cập nhật những xu hướng mới nhất. Các tuần lễ thời trang dành cho nữ được tổ chức vào tháng Hai và tháng Chín/Mười, còn của nam là vào tháng Một và tháng Sáu/Bảy. Các người mẫu thường hướng tới vẻ ngoài đơn giản và gọn gàng. Vẻ ngoài đơn giản có nghĩa là mặc đồ không có quá nhiều kiểu cách, màu sắc hoặc phụ kiện lung tung. Chọn những thiết kế đơn giản với tông màu lặng (những màu pha trộn nhiều sắc xám và có tông màu thấp). Mặc đồ đen toàn thân (all black) nếu bạn thích sự cổ điển.(all- Một bộ đồ đen đơn giản có thể là áo khoác đen, áo thun đen (cổ tròn hoặc cổ chữ V) và quần skinny jeans đen. Hoặc bạn có thể mặc đầm hoặc legging đen. Một ví dụ khác của cách phối đồ cơ bản là quần skinny jeans denim sáng màu cùng áo thun trắng và áo khoác mỏng (cardigan) màu pastel bên ngoài. Một chiếc áo khoác vừa vặn là thứ không thể thiếu trong tủ đồ của các người mẫu vì nó có thể mặc thường ngày hoặc trong những dịp trang trọng. Bạn có thể mặc vào những ngày trời ấm hoặc mặc trong áo khoác dày vào những ngày trời lạnh. Tìm một chiếc áo khoác chất lượng tốt và vừa vừa vặn với mình nhất. Chất liệu gì không quan trọng, nhưng thông thường mọi người thường chọn áo khoác làm bằng da. Nếu bạn không thể tìm được một chiếc áo khoác vừa vặn với mình, hãy xem xét việc đặt may. Skinny jeans (quần jeans ôm sát) vừa khoe được dáng người vừa dễ kết hợp với nhiều loại trang phục. Để có vẻ ngoài thoải mái đơn giản, hãy mặc skinny jeans denim sáng màu. Skinny jeans đen có thể phối với gần như mọi loại trang phục. Mặc skinny jeans ống ngắn để khoe phần mắt cá, khiến chân bạn trông dài hơn. Mặc skinny jeans với giày bốt có cổ cao tới mắt cá. Bạn có thể mặc skinny jeans với áo sơ mi, áo len tay dài (sweater) hoặc crop top, tùy thuộc vào thời tiết và thời điểm. Mặc đồ nhiều lớp đang rất phổ biến ở giới người mẫu. Không cần phải mặc những lớp quá dày, trông bạn sẽ rất cồng kềnh. Thay vào đó chỉ cần mặc những lớp mỏng. Ví dụ, mặc một chiếc áo hai dây mỏng với áo voan bên ngoài và cuối cùng là một chiếc áo khoác tua rua (tasseled vest). Bạn cũng có thể mặc áo hai dây cùng áo sơ mi dáng dài và bên ngoài là áo len tay dài. Mặc đồ nhiều lớp thường được phối cùng áo sơ mi hoặc áo len tay dài chứ không phải quần jeans hay legging. Nếu phong cách đơn giản không dành cho bạn, hãy xem xét việc phối những họa tiết với nhau. Bạn không cần phải mặc y chang người mẫu. Thời trang là sự trải nghiệm, vì vậy việc phối họa tiết trong thời trang rất đáng được hoan nghênh. Ví dụ, mặc quần đùi với áo sơ mi chấm bi và áo len tay dài họa tiết lông thú. Một cách khác là mặc áo sơ mi họa tiết trái dứa, áo khoác ca rô và quần đùi. | Tìm cảm hứng. Mặc những trang phục cơ bản. Tìm một chiếc áo khoác (jacket) vừa vặn. Mặc skinny jeans. Mặc đồ nhiều lớp. Phối hợp họa tiết. |
Nhấp biểu tượng thư mục của cửa sổ File Explorer trong thanh tác vụ, hoặc ấn ⊞ Win+E. Mở thư mục chứa tập tin mà bạn muốn sao chép, sau đó nhấp chuột trái vào tập tin và ấn Ctrl+C. Nếu muốn sao chép nhiều tập tin, bạn giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào từng tập tin muốn sao chép. Trước tiên, có lẽ bạn phải kéo thanh trượt ở bên trái cửa sổ xuống. Nếu không thấy tên của USB, bạn nhấp vào This PC ở gần phía trên khung bên trái, sau đó nhấp đúp vào tên của thiết bị trong phần "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Nhấp vào một khoảng trống trong cửa sổ của USB, sau đó ấn Ctrl+V. Bạn sẽ thấy các tập tin đã sao chép hiển thị trong cửa sổ File Explorer. Nếu muốn dán các tập tin vào thư mục cụ thể của USB, bạn nhấp đúp vào thư mục trước khi thực hiện thao tác dán. Việc nhả ổ đĩa flash sẽ yêu cầu máy tính lưu tập tin, tránh tình trạng mất dữ liệu khi bạn gỡ ổ đĩa: Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa flash ở phía dưới góc phải màn hình (trước tiên, có lẽ bạn phải nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}), sau đó nhấp Eject Flash Drive (Nhả ổ đĩa flash). Sau khi thực hiện thao tác nhả ổ đĩa, bạn có thể kéo để gỡ USB ra khỏi máy tính. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} File Explorer. Sao chép tập tin. Nhấp vào tên của USB ở bên trái cửa sổ File Explorer. Dán tập tin. Nhả USB trước khi bạn gỡ khỏi máy tính. Gỡ USB. |
Khi bạn thức khuya, bạn sẽ thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo và vào giữa ngày, bạn sẽ muốn chợp mắt. Tuy nhiên, ngủ trưa trong một khoảng thời gian dài có thể khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối và muốn đi ngủ, bạn sẽ không còn thời gian và năng lượng để cảm thấy sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần phải ngủ trưa bởi vì bạn quá mệt mỏi và không thể tiếp tục ngày làm việc của mình, bạn nên "chợp mắt nhanh" trước giờ ăn trưa. Ngủ trưa ngắn trong vòng 15 – 20 phút có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời cho bạn như cung cấp thêm năng lượng cùng sự tỉnh táo và làm tăng năng suất hoạt động. Khoảng thời gian chợp mắt ngắn này là tất cả những gì mà hầu hết mọi người thật sự cần để ngăn chặn cơn buồn ngủ và cung cấp thêm năng lượng cần thiết để họ tiếp tục công việc hằng ngày. Tập trung vào việc hít thở sâu là một cách để khơi gợi phản ứng thư giãn trước căng thẳng. Hít thở sâu, bằng cách mở rộng phổi và bụng, sẽ giúp khuyến khích sự trao đổi oxy đầy đủ, là quá trình trao đổi giữa hành động hít vào khí oxy trong lành và thở ra khí carbon dioxide. Hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giúp ổn định huyết áp. Ngồi trong tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Hít thở một vài nhịp như thông thường để ổn định cơ thể. Hít vào, hoặc hít không khí sâu vào phổi, trong 5 nhịp đếm. Nín thở trong 5 nhịp đếm. Sau đó, thở ra, giải phóng tất cả mọi không khí ra ngoài, trong 5 nhịp đếm. Lặp lại một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. . Thiền cũng là công cụ hiệu quả giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy rằng thiền vào cuối ngày là hành động đặc biệt hữu ích trong việc duy trì sự tập trung và xoa dịu tâm trí sau 1 ngày bận rộn. Thiền là biện pháp giúp bạn trở nên ý thức hơn về môi trường xung quanh và đạt được mức độ nhận thức cao hơn cũng như sự yên tĩnh trong tâm hồn. Tốt hơn hết là bạn nên thiền trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. Bạn có thể thiền ở bất kỳ nơi nào mà bạn thích và trong khoảng thời gian dài tùy ý. Về cơ bản, hành động này cho phép bạn cảm nhận được cảm giác bình yên bất kể chuyện gì đang diễn ra xung quanh bạn. Ngồi trong tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở. Tập trung vào hiện tại và thư giãn cơ thể, và chú ý vào từng nhịp thở của bản thân. Cố gắng làm trống tâm trí khỏi bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng nào; đây là phần khó khăn nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang suy nghĩ vẩn vơ, hãy tập trung đếm nhịp hít vào và thở ra. Một vài người cảm thấy rằng sẽ khá hữu ích nếu bạn tập trung vào một đồ vật nào đó trong phòng, chẳng hạn như nến, hoặc tập trung vào một âm thanh nào đó, chẳng hạn như "um". Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp bạn ngủ ngon là vì nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao khi bạn đang ngâm mình trong bồn tắm và hạ thấp sau khi bạn kết thúc quá trình này. Nhiệt độ cơ thể hạ thấp có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn nên tắm khoảng 2 giờ trước khi ngủ bởi vì cơ thể bạn cần có thời gian để tăng và giảm nhiệt độ để bạn có thể dễ ngủ hơn. Để tăng cường hiệu quả xoa dịu của việc tắm nước ấm, bạn có thể kết hợp thêm một vài loại tinh dầu hoặc mùi hương đem lại sự thư giãn. Bạn nên xem xét sử dụng sữa tắm tạo bọt (bubble bath) hoặc xà phòng có hương oải hương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi mùi oải hương có thể đem lại hiệu quả xoa dịu, bình tĩnh, và an thần. Tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng chất kích thích chẳng hạn như cà phê, nicotin, rượu bia, caffein, và/hoặc đường trong vòng 4 giờ trước khi ngủ. Chất kích thích sẽ khiến bộ não của bạn luôn tỉnh táo, và có thể khiến bạn khó có thể ngừng lo lắng hoặc bình tĩnh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, ăn nhẹ khoảng 2 giờ trước khi ngủ có thể sẽ khá hữu ích. Bạn có thể ăn chuối và uống sữa tươi ít béo hoặc dùng một nắm nhỏ hạt hạnh nhân. Đèn ngủ không chỉ dành riêng cho trẻ con. Bạn nên để đèn ngủ tại hành lang hoặc phòng tắm thay vì phòng ngủ của bạn vì nó có thể gây xao nhãng. Ánh sáng có thể tác động đến thói quen ngủ, khiến đồng hồ sinh học của bạn không thể bước vào giai đoạn sẵn sàng để ngủ ngủ và làm bạn không thể có được một giấc ngủ ngon. Để đèn trong nhà cũng sẽ giúp bạn ý thức hơn về môi trường xung quanh và giúp xoa dịu bất kỳ một nỗi sợ bóng đêm nào mà bạn đang mắc phải. Bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng, chẳng hạn như tiếng của chiếc quạt hoặc tiếng nhiễu, hoặc bất kỳ một loại nhạc không lời nào có thể xoa dịu và ngăn chặn những âm thanh khác có thể kích hoạt nỗi sợ hãi của bạn. Bạn có thể tìm mua máy phát tiếng ồn trắng được thiết kế với nhiều âm thanh khác nhau nhằm tạo điều kiện để bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, có rất nhiều ứng dụng điện thoại có kèm theo âm thanh thư giãn và/hoặc tiếng ồn trắng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ . Khi nỗi sợ ban đêm của bạn bắt nguồn từ lý do an toàn, chẳng hạn như một ai đó đột nhập vào nhà của bạn, bạn có thể tiến hành thực hiện các bước sau để ngôi nhà của bạn an toàn hơn. Khóa chặt cửa nẻo trong nhà. Kéo rèm cửa để cung cấp sự riêng tư. Nếu điều này có thể giúp bạn cảm thấy an toàn, bạn có thể cất giữ một vật dụng nào đó ngay giường ngủ của mình để có thể sử dụng nó cho mục đích bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tránh cất giữ bên mình vật dụng mà bạn hoặc một người nào đó trong nhà có thể sử dụng nó để làm hại bản thân hoặc người khác, chẳng hạn như súng hoặc dao. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn vật dụng nặng cân hơn, chẳng hạn như sách vở hoặc đồ chặn giấy. Đặt những đồ vật này bên cạnh sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn và cũng ngăn ngừa làm tăng nguy cơ gây nguy hiểm trong ngôi nhà của bạn. Nhiệt độ phòng có thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hạ thấp khi bạn ngủ và một căn phòng có nhiệt độ mát, thay vì quá nóng có thể giúp ích cho quá trình này và giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Nhưng nếu nhiệt độ phòng quá lạnh (hoặc quá nóng), bạn sẽ khó có thể chìm vào giấc ngủ và sẽ thường xuyên thức giấc. Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể xác định được nhiệt độ lý tưởng cụ thể cho quá trình này, bởi vì nhiệt độ đem lại sự thoải mái cho người này có thể sẽ không phù hợp với người khác, thông thường bạn nên cố gắng bảo đảm rằng nhiệt độ phòng của bạn nằm trong khoảng 18 – 22°C. Gây xao nhãng với liều lượng phù hợp. "Liều lượng phù hợp" có nghĩa là khiến bản thân phân tâm vừa đủ để thu hút sự chú ý và cảm xúc của chính mình nhưng không đến nỗi khiến bạn hào hứng hoặc phấn khích quá mức và không thể ngủ. Đọc sách. Tránh đọc bất kỳ một quyển sách nào quá thú vị hoặc rùng rợn. Bạn nên đọc một quyển sách nào đó mà bạn quan tâm và có thể đắm chìm trong nó. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào cốt truyện và/hoặc chủ đề nào đó chứ không phải là nỗi sợ hãi của bản thân. Xem TV hoặc sử dụng máy vi tính, máy tính bảng và điện thoại di động. Có khá nhiều bằng chứng khác nhau về ảnh hưởng của việc sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ ngủ đến giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng xem TV hoặc sử dụng thiết bị công nghệ sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng thiết bị công nghệ để gây xao nhãng cho bản thân một vài giờ trước khi đi ngủ, phương pháp này có thể sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi sợ hãi. Bạn chỉ cần nhớ ngừng sử dụng chúng khoảng 1 hoặc 2 giờ trước khi bạn dự định đi ngủ. Nghe loại nhạc êm dịu. Âm nhạc sẽ giúp bạn thư giãn, và khiến bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Đếm số. Bạn có thể đếm xuôi hoặc đếm ngược miễn là bạn nó có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ về một điều gì đó khác hơn là nỗi sợ hãi của bạn cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đang lơ mơ ngủ. Nhiều người nhận thấy rằng cầu nguyện trước khi ngủ đem lại sự thư giãn và giúp xoa dịu sự lo lắng và nỗi sợ hãi. Bạn nên suy nghĩ về những điều "hạnh phúc" trước khi đi ngủ – có thể là về gia đình, bạn bè, hoạt động mà bạn yêu thích, v.v. Bạn nên nhớ về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống và những người mà bạn yêu thương và họ cũng yêu thương bạn; xung quanh bạn là tình yêu và sự bảo vệ. Có thể sẽ khá hữu ích để bạn ngừng lại và suy nghĩ một cách hợp lý. Ví dụ, nếu bạn sống trong một căn hộ, hầu hết mọi âm thanh khiến bạn hoảng sợ có thể chỉ là âm thanh của những người sống trong tòa nhà của bạn. Tiếng sàn nhà kẽo kẹt, tiếng thì thầm, tiếng đóng cửa thình thịch, v.v, không phải là dấu hiệu cho thấy rằng điều xấu sẽ xảy đến với bạn mà chỉ là bạn đang sống cạnh những người khác – và rằng bạn không ở một mình! Không nên ngần ngại khi phải yêu cầu sự trợ giúp. Đôi khi, cảm giác bị cô lập khỏi thế giới bên ngoài vào ban đêm chính là nguyên nhân làm tăng thêm cảm giác sợ hãi cho bạn. Nếu bạn chưa từng ở một mình trước đây và bạn chỉ vừa dọn vào một căn phòng riêng, ký túc xá hoặc căn hộ mới, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ bằng cách nhờ bạn bè hoặc người thân ngủ cùng bạn tại căn phòng mới trong đêm đầu tiên. Bạn cũng có thể lưu số điện thoại của người bạn thường xuyên thức khuya và sẵn sàng có mặt trong trường hợp bạn thức giấc vì gặp ác mộng hoặc không thể chìm vào giấc ngủ và muốn trò chuyện với một người nào đó. | Tránh ngủ trưa. Thực hiện kỹ thuật hít thở sâu. Thiền Ngâm mình trong bồn nước ấm. Kiểm soát thực phẩm mà bạn dùng trước khi đi ngủ. Bật đèn. Tạo nên tiếng ồn trắng. Bảo đảm rằng ngôi nhà của bạn an toàn. Xem xét nhiệt độ phòng. Gây xao nhãng cho bản thân. Cầu nguyện. Suy nghĩ tích cực và hợp lý. Yêu cầu sự trợ giúp. |
Bạn cần lựa chọn kiểu trang phục mang tính bảo thủ. Trang phục chuyên nghiệp và bảo thủ là dấu hiệu thể hiện sự tôn trọng đối với thẩm phán và tòa án. Hành vi tôn trọng rất quan trọng trong việc hành xử tại phiên tòa. Nam giới nên mặc đồ vest hoặc quần tây áo sơ mi. Nữ giới nên mang đầm kiểu bảo thủ, đồ vest công sở, hoặc quần tây áo sơ mi. Không nên mang dép lào, giày có gót quá cao, và giày thể thao đến phiên xét xử. Tránh mặc trang phục màu quá sáng hoặc đen từ trên xuống dưới. Chỉ mang trang sức cần thiết như là nhẫn cưới hoặc đồng hồ. Không nên mang vòng tay, bông tai, hoặc vòng cổ quá nổi bật. Tránh mặc quần áo lộ liễu hoặc có ngôn ngữ hay hình ảnh nhạy cảm. Che toàn bộ hình xăm lộ ra ngoài. Tháo kính mát và mũ trước khi vào phòng xử án. Nếu bạn bè và người thân tham dự phiên tòa, họ cần biết cách ứng xử phù hợp. Người dự phiên tòa cần đến sớm hơn thời gian điều trần. Cấm sử dụng điện thoại trong phòng xử án. Không ăn uống hoặc nhai kẹo cao su trong phiên tòa. Trẻ em được phép tham dự phiên tòa, nhưng chúng cần giữ im lặng và tôn trọng phiên xét xử. Nếu chúng quậy phá sẽ bị mời ra khỏi phòng. Tất cả các cuộc nói chuyện phải thực hiện bên ngoài phiên tòa. Bạn nên đến sớm và chờ ở ngoài phòng xử án để được gọi tên. Liên lạc với tòa án trước đó nếu bạn không chắc nên đến lúc mấy giờ. Đi sớm để tìm chỗ để xe hoặc đi phương tiện công cộng. Khi đến tòa, bạn nên hỏi cán bộ tòa án vị trí chờ. Hầu hết trụ sở tòa án đều có trạm an ninh. Bạn cần đi qua máy dò kim loại. Vì thế bạn phải loại bỏ toàn bộ vật dụng bằng kim loại ra khỏi quần áo. Không mang vũ khí vào trụ sở tòa án. Đây là những vật dụng bị cấm. Không mang theo ma túy và thuốc lá. Tránh mang ma túy bất hợp pháp vào trụ sở tòa án. Bạn cần nhìn vào mắt khi đang nói chuyện với người khác. Luôn nói "Cám ơn" đối với những người chỉ dẫn hoặc cung cấp dịch vụ cho bạn. Bạn không thể biết được mình sẽ gặp ai ngoài phòng xử án. Người xếp hàng chờ qua cổng an ninh hoặc trong thang máy có thể là thẩm phán, luật sư, hoặc thành viên bồi thẩm đoàn. Luôn duy trì trang phục sạch sẽ gọn gàng trong toàn bộ thời gian tại tòa. Không tháo cà vạt hoặc cởi áo vest. Chỉ ăn uống và hút thuốc ở nơi quy định. | Ăn mặc phù hợp khi xuất hiện trước tòa. Thông báo nguyên tắc phòng xử án cho bạn bè. Nắm rõ thời gian bắt đầu xử án và đến sớm. Chuẩn bị qua cổng an ninh. Đối xử tôn trọng với những người mà bạn tiếp xúc. |
Khi muốn ai đó cảm thấy thoải mái, tốt nhất là bạn phải có “thái độ cởi mở” và hướng mặt về người đó nhưng không quá mạnh bạo. Bạn chỉ cần giao tiếp bằng ánh mắt, không khoanh tay trước ngực, hướng hai vai về phía người mà bạn đang nói chuyện. Dáng điệu này sẽ giúp họ cảm thấy bạn đang hoàn toàn dành sự chú ý cho họ chứ không hững hờ khi nói chuyện. Giữ khoảng cách thích hợp với người đó. Cất điện thoại đi. Không có gì khó chịu hơn khi nói chuyện với một người cứ liên tục dán mắt vào điện thoại. Mặc dù bạn cần nhiệt tình khi nói chuyện, nhưng đừng quá háo hức. Không nghiêng người quá gần khiến họ e ngại. Nhiều người không muốn nói chuyện với những người không giữ khoảng cách thích hợp. Nếu gặp một người đã quen biết, bạn chỉ cần chào và gọi tên của họ: “Chào Linh, rất vui khi gặp bạn.” Những lời chào như vậy đơn giản nhưng vẫn có thể cho người kia thấy rằng bạn nhiệt tình nói chuyện. Nếu không quen người đó, bạn hãy tự giới thiệu trước để cảm thấy tự tin hơn và chủ động trong cuộc trò chuyện. Bạn chỉ cần nói, “Xin chào, mình tên Vy, bạn tên gì?” Lặp lại tên của người kia để họ có cảm giác đặc biệt hơn. Nhớ mỉm cười và chú ý đến người đó khi bạn chào họ. Đừng để cho họ cảm thấy như bạn chỉ nói chuyện với họ để giết thời gian cho đến khi người bạn thực sự của bạn xuất hiện. Ngoài việc trao đổi thông tin, trò chuyện còn là hoạt động trao đổi năng lượng. Để có một cuộc trò chuyện tuyệt vời với những câu chuyện xã giao hay, bạn nên giữ cho mọi chuyện nhẹ nhàng, vui vẻ và lạc quan. Nếu đang vui, bạn hãy sẵn sàng mỉm cười ngay khi gặp mặt người kia và cười thành tiếng thật vui trước những thứ không vui đến thế, như vậy bạn sẽ khiến cho họ muốn tiếp tục trò chuyện với bạn – cho dù bạn chỉ nói về hiệu bánh ăn sáng yêu thích của mình. Phải, quả là khó mà giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ khi người ta có một ngày hoặc một tuần gặp toàn những chuyện xui rủi. Nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn đang nói chuyện xã giao thì người đó không phải là bạn thân, vì vậy bạn nên tránh nói về bất cứ điều gì quá tiêu cực; bằng không bạn sẽ khiến người kia không muốn nghe. Chỉ một câu đơn giản, “Mình thích đôi giày của bạn. Bạn mua ở đâu thế?” cũng có thể mở ra cuộc đối thoại thú vị về chuyện mua sắm giày dép. Ngay cả khi lời khen không dẫn đến đâu, bạn cũng có thể khiến cho người kia vui hơn trước khi bạn bắt đầu nói về các chủ đề khác. Bạn cũng có thể đi bước này sớm hơn như một cách để giới thiệu mình. | Tỏ thái độ thân thiện. Nói lời chào với vẻ thân thiện. Giữ không khí nhẹ nhàng và tích cực. Bắt đầu với những lời khen nho nhỏ. |
Cách đối phó với sẹo lồi tốt nhất là tránh hình thành sẹo ngay từ đầu. Người đã có sẹo lồi hoặc rất dễ bị sẹo lồi nên đặc biệt cẩn thận khi bị tổn thương để ngăn ngừa sẹo lồi hình thành. Bạn nên chú ý các vết thương trên da, dù là nhẹ nhất và đảm bảo vệ sinh sạch sẽ vết thương. Thoa kem kháng sinh, dán băng cho các vết thương hở và thay băng thường xuyên. Mặc quần áo rộng để tránh chà xát lên vết thương và ngăn ngừa kích ứng nặng thêm. Miếng dán gel silicon được đề cập ở trên cũng có thể ngăn ngừa sẹo lồi hiệu quả. Xỏ khuyên và thậm chí là xăm lên da có thể hình thành sẹo lồi ở một số người. Nếu có tiền sử bị sẹo lồi trước đó hoặc có thành viên trong gia đình đã từng bị sẹo lồi, bạn nên tránh xỏ khuyên và xăm trên da hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xỏ khuyên hoặc xăm. | Hiểu tầm quan trọng của việc ngăn ngừa sẹo lồi. Chăm sóc vết thương để ngăn nhiễm trùng và tạo sẹo. Tránh tổn thương da nếu dễ bị sẹo lồi. |
. Giao diện kênh có thể quyết định thành công cho video của bạn, vậy nên đừng quên chỉnh sửa sao cho thật ấn tượng! Đặt tên kênh thật bắt tai và treo ảnh bìa. Thêm vài dòng mô tả ngắn để người đọc nắm được nội dung bạn cung cấp. Chọn ảnh nền độc đáo. Thay ảnh bìa và cập nhật mô tả mỗi khi đăng video mới. Đừng để mọi thứ trì trệ. Bạn có thể dẫn liên kết đến các trang web khác trong phần mô tả, đây là cách quảng bá bản thân trên mạng. Kết nối các tài khoản mạng xã hội khác với Youtube để mọi người có thể theo dõi bạn. Điều này giúp bạn tự tạo cộng đồng cho riêng mình. Đây là phần quan trọng. Nếu không gắn tag chính xác thì sẽ không ai tìm thấy video của bạn! Khi đăng tải lên Youtube, bạn cần gắn tag mô tả và cụ thể. Bạn không muốn dùng tag giống với người khác bởi vì video của họ sẽ lấn át của bạn. Chọn từ khóa trong video - đừng để người xem hiểu lầm với một từ khóa không liên quan. Dùng tag bao quát và cụ thể để tăng lượt xem. Gắn tag tên người bạn đề cập trong video, từ khóa liên quan đến chủ đề bàn luận, v.v. Tìm hiểu tag mà mọi người thường tìm kiếm và sử dụng chúng. Bạn có thể tham khảo các trang web cung cấp tag thông dụng. Nếu bạn không quen họ, đừng yêu cầu họ xem hay dẫn liên kết đến video của bạn. Đây là sai lầm khi dùng Youtube. Bạn chỉ nên nhờ người quen và để lượt xem tăng từ từ. Bạn không thể nổi tiếng chỉ sau một đêm, nhưng nếu kiên trì bạn sẽ thấy lượt xem tăng lên. Chia sẻ video trên mạng xã hội như Facebook, Google Plus và Twitter. Không được làm phiền người bạn không quen bằng những liên kết dẫn đến video của bạn, dù là ở trên tường hoặc trong phần bình luận. Phương án cuối cùng là mua lượt xem, tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này sau khi đã thử mọi cách nhưng vẫn không đem lại kết quả như mong đợi. Để nổi tiếng thì bạn cần trả lời từng bình luận một. Đây là cách hay để xây dựng mối quan hệ mới với người đăng ký. Nếu ai đó gửi bạn tin nhắn, hãy trả lời nó! Nếu họ xin lời khuyên, hãy tư vấn giúp họ! Hãy là chính mình và luôn thân thiện, bạn sẽ thu hút nhiều người hơn. Sau đây là một vài gợi ý tương tác với người đăng ký: Thân thiện với người đăng ký muốn làm bạn. Hãy lan tỏa tình yêu tới mọi người! Lập tài khoản Twitter và theo dõi những người đăng ký kênh Youtube của bạn. Tương tác với họ thường xuyên. Youtube là cộng đồng mà nếu bạn muốn nổi tiếng, bạn cần phải tham gia tích cực. Tương tác với người khác trên tường, qua tin nhắn, qua Twitter hay bất cứ cách nào. Hãy cho họ những phản hồi tích cực. Đảm bảo bạn xem video trước khi bình luận. Mọi người sẽ phát hiện nếu bạn giả tạo, đặc biệt khi bạn để lại liên kết tới trang của mình. Luôn nhớ tới người xem của mình khi xem kênh khác. Nhấn thích các video mà người đăng ký của bạn có thể quan tâm. Liên kết video giúp nâng cao kênh của bạn. Đề cập tới người dùng Youtube mà bạn làm video phản hồi video gốc của họ. Để 'kéo chân' người đăng ký, bạn cần cập nhật kênh thường xuyên. Nếu có thể, hãy lên lịch cụ thể để người xem biết được nội dung mới sẽ ra mắt vào ngày nào. Làm video chất lượng cao ổn định và đưa tin chính thống. Kết hợp nhấn nút "thích" video của người khác và quảng bá nội dung cho người đăng ký kênh của bạn để giữ chân họ cho tới khi đăng tải video mới. Kết nối với người đăng ký xuyên suốt tuần, không chỉ vào ngày bạn đăng tải video. Nếu bạn không thể đăng tải video vào ngày cụ thể trong tuần thì hãy quay trước và lên lịch cụ thể. Đăng tải thường xuyên nhất có thể, những người dùng nổi tiếng nhất thường đăng video hàng ngày. | Tạo kênh Youtube ấn tượng Tag video. Quảng bá video với người quen. Nói chuyện với người đăng ký. Xem kênh của người khác. Làm video mới mỗi tuần 1 lần. |
Một phong cách làm cha mẹ có trách nhiệm là tạo cho trẻ sự tin cậy và tự lập cao, trong khi vẫn duy trì những nguyên tắc và kỳ vọng rõ ràng, cụ thể. Kiểu làm cha mẹ như vậy sẽ giúp trẻ đạt được thành tích cao trong học tập. Phong cách có trách nhiệm thể hiện sự nhiệt tình, quan tâm và linh hoạt với trẻ. Tập trung tạo ra những giới hạn và nguyên tắc nhưng cũng sẵn sàng thỏa thuận lại hoặc linh hoạt nếu cần. Chấp nhận trẻ như vốn có, và cho con biết bạn chấp nhận điều đó. Khuyến khích trẻ thực hiện ước mơ của mình, dù đó là gì đi nữa. Cha mẹ có trách nhiệm thể hiện sự quan tâm với trẻ. Trẻ có được sự quan tâm khi cha mẹ chúng sẵn sàng giúp chúng khi làm bài tập về nhà và xử lý những thách thức khác, cũng như dành cho gia đình thời gian quý giá. Tránh độc đoán. Làm cha mẹ độc đoán có nghĩa là đưa ra những nguyên tắc nghiêm khắc, cứng nhắc và quan điểm "Cha mẹ luôn đúng, con luôn sai". Một ví dụ về kiểu làm cha mẹ độc đoán là nếu trẻ nói: "Bố mình nói rằng ông ấy luôn đúng và mình phải nghe theo mà không được hỏi gì hết". Thay vì thể hiện sự độc đoán, hãy cho phép trẻ tham gia vào quá trình thiết lập những giới hạn. Giải thích lý do vì sao phải có nguyên tắc, và cho trẻ có cơ hội thể hiện quan điểm của mình. Thảo luận và nhượng bộ để đi đến quyết định. Ví dụ, nếu bạn nghĩ trẻ cần được điểm giỏi, trong khi trẻ nghĩ điều đó vượt khả năng của mình, hãy sẵn sàng điều chỉnh tiêu chuẩn này để phù hợp với yêu cầu của trẻ. Có thể bạn sẽ thống nhất với con là được ít nhất điểm khá ở mỗi môn học. Kiểu giao tiếp này thể hiện thông điệp của bạn với thái độ tôn trọng thích hợp. Tính quyết đoán toát ra từ quá trình suy nghĩ "Bố mẹ nhất trí. Con đồng ý". Dùng ngữ điệu bình tĩnh, khuyên nhủ một cách phù hợp. Nói “không” khi cần. Giải thích lý do đưa ra nguyên tắc và vì sao phải như vậy. Chân thành và cởi mở về suy nghĩ và cảm xúc của bạn (đồng thời cũng tôn trọng và xử sự khéo léo). Dùng câu bắt đầu bằng từ Bố mẹ như: "Bố mẹ rất bực mình vì con không về nhà đúng giờ quy định". Tránh cách giao tiếp có tính công kích. Cách giao tiếp này thể hiện ở tâm lý "Bố mẹ nhất trí, con phản đối". Đừng hăm dọa hoặc quát tháo con vì đó là cách khiến trẻ bắt chước và hình thành hành vi không phù hợp, đồng thời khiến chúng cảm thấy sợ hãi. Hạn chế cách giao tiếp thụ động. Thụ động trong giao tiếp không phản ánh được yêu cầu và cảm xúc của bạn. Sự thụ động thể hiện ở quan điểm "Con đồng ý. Bố mẹ không nhất trí". Cha mẹ thụ động có thể sợ chính con mình và thay vì giao tiếp với trẻ lại tìm cách lảng tránh. Trẻ cần có giới hạn để cảm thấy an toàn và yên tâm, đồng thời giảm nguy cơ có những hành vi mạo hiểm. Đặt ra giới hạn có tính thực tế và công bằng. Đưa ra các quy tắc gia đình. Cho trẻ biết hành vi nào được chấp nhận, hành vi nào không được. Ví dụ, đặt ra quy định giờ về nhà đối với trẻ, và giải thích hậu quả cụ thể nếu về muộn. Giao làm việc nhà. Làm việc nhà có thể tạo cho trẻ cảm giác trách nhiệm. Giải thích cho con hiểu rằng mọi người trong gia đình cần phải góp sức dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể lập bảng giao việc và thưởng cho trẻ khi chúng hoàn thành việc nhà mà không cần phải nhắc nhở. Quy định hậu quả cụ thể đối với những hành vi đáng chê trách. Hãy quy định thật cụ thể về những gì trẻ không được phép làm (như: về muộn, bỏ học, sử dụng chất kích thích, v.v…), cũng như điều gì sẽ xảy ra nếu con vi phạm quy tắc (như: cấm đi chơi, không cho mượn xe hoặc các quyền hạn khác). Đảm bảo trẻ biết rằng chúng có thể lựa chọn tuân theo các quy tắc hoặc không. Khen thưởng khi trẻ hành xử theo yêu cầu có thể dẫn đến sự gia tăng những hành vi đó và giảm bớt hành vi tiêu cực. Có một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ vị thành niên được khen thưởng vì thắt dây an toàn sẽ tích cực làm việc đó hơn. Thưởng cho hành vi đúng đắn. Khi con bạn làm điều gì tích cực như được điểm tốt, hãy thưởng cho con, ví dụ như một bộ quần áo mới mà con ao ước. Tạo sự chú ý đến những tính cách tốt. Lòng tự trọng cao ở trẻ vị thành niên là nhân tố bảo vệ chúng trước những cảm xúc và hành vi tiêu cực. Cho trẻ biết bạn tự hào về chúng. Lấy những ví dụ cụ thể về thành tích mà con đạt được như điểm thi hoặc điểm kiểm tra tốt, trung thực, hoặc làm việc nhà. Cho phép trẻ tự lập. Trẻ tin rằng mình kiểm soát được tình hình sẽ ít có hành vi gây gổ hơn. | Sử dụng quyền làm cha mẹ. Sử dụng cách giao tiếp quyết đoán. Đặt ra các giới hạn. Sử dụng biện pháp tăng cường tích cực. |
Nhấp đúp chuột vào biểu tượng Firefox trên màn hình nền để khởi động chương trình. Mở một tab mới và truy cập trang web bạn muốn thấy khi khởi động chương trình. Nhấp chuột và giữ tab trang chủ mong muốn. Kéo tab này vào biểu tượng trang chủ, trông giống hình ngôi nhà. Tab chính là phần ở phía trên cùng cửa sổ Firefox, hiển thị biểu tượng và tên trang web. Biểu tượng trang chủ thường nằm dưới hoặc bên phải thanh địa chỉ. Nếu bạn không thấy biểu tượng này, nhấp chuột phải (hoặc giữ phím Ctrl rồi nhấp chuột trên Mac) vào khoảng trống ở gần tab. Chọn nút Customize (Tùy chỉnh) sau đó tìm biểu tượng trang chủ vầ kéo vào thanh công cụ. Nhấp chuột vào Yes (Đồng ý) để đổi trang chủ. Nếu cách này không hiệu quả hãy áp dụng cách menu tùy chỉnh được hướng dẫn cụ thể bên dưới. | Mở Firefox. Mở trang chủ mong muốn. Kéo tab vào biểu tượng trang chủ. Xác nhận quyết định. |
Còn có tên là Gấu Lớn (Ursa Major), chòm sao này là điểm mấu chốt để tìm sao Bắc Đẩu (Bắc Cực), ngôi sao sẽ cho bạn biết hướng bắc thực ở bắc bán cầu. Đây là một chòm sao lớn và dễ tìm trên bầu trời trong. Chòm sao Đại Hùng có hình dạng giống như một chiếc gáo hoặc môi múc nước lớn, do đó trong tiếng Anh còn có tên gọi là Big Dipper (môi múc nước lớn), gồm một số ngôi sao sáng nhất trên bầu trời. Bạn hãy tìm chòm sao trông giống như vậy. Trái với quan niệm của nhiều người, sao Bắc Đẩu không phải là ngôi sao sáng nhất. Bạn hãy tìm các chòm sao này để xác định vị trí của nó. Rìa ngoài của chòm sao sẽ là đầu chiếc gáo múc nước, được tạo thành bởi 2 ngôi sao. Hai ngôi sao này mệnh danh là “sao chỉ” vì chúng chỉ về sao Bắc Đẩu. Đường kẻ này sẽ kéo dài qua đầu chiếc gáo. Sao Bắc Đẩu sẽ nằm ở điểm cuối của đường kẻ này. Sao Bắc Đẩu tạo thành điểm cuối cán chiếc gáo trên chòm sao Tiểu Hùng (Little Dipper) và là ngôi sao sáng nhất trong chòm sao này. Khi bạn tin rằng đã tìm được sao Bắc Đẩu, hãy nhìn xung quanh xem có phải nó thuộc về một chòm sao nhỏ có hình chiếc gáo không. Nếu phải thì nghĩa là bạn đã xác định được sao Bắc Đẩu. Khi quay về sao Bắc Đẩu là bạn đang quay về hướng bắc thực. Giờ thì bạn có thể vận dụng kiến thức này để tìm ra các hướng khác. Nhớ rằng nếu bạn quay về hướng bắc, các hướng còn lại từ phải sang trái lần lượt sẽ là đông, nam, và tây. Đôi khi thời tiết không thuận lợi để bạn áp dụng phương pháp này, nhưng bạn vẫn có thể tìm được chòm Đại Hùng và ước lượng khoảng cách đến sao Bắc Đẩu. Khoảng cách đến sao Bắc Đẩu xấp xỉ gấp 6 lần khoảng cách giữa hai ngôi “sao chỉ”. Hãy nhìn khoảng cách giữa 2 ngôi sao này, sau đó nhân lên 6 lần. Cách này sẽ giúp bạn ước lượng được vị trí của sao Bắc Đẩu. | Xác định vị trí của chòm sao Đại Hùng. Tìm rìa ngoài của chòm Đại Hùng. Vẽ một đường kẻ tưởng tượng từ các ngôi “sao chỉ” hướng ra ngoài. Đứng hướng về phía sao Bắc Đẩu. Ước lượng khoảng cách nếu bầu trời đầy mây. |
Cả hai lựa chọn này đều có ưu điểm tùy vào việc bạn có thể chăm sóc tốt đến đâu. Quá nhiều đất hoặc phân bón thực ra có thể làm hại cây. Tuy nhiên, nếu đang sử dụng nước máy có flo và các hóa chất khác, có lẽ bạn nên dùng đất để ngăn ngừa chóp lá ngả vàng. Nếu trồng cây phát lộc trong nước, bạn sẽ cần một ít sỏi để giữ cho thân cây đứng thẳng. Nếu trồng trong đất, bạn thử trộn cát, rêu than bùn và đất trồng cây thông thường với tỷ lệ bằng nhau để đảm bảo đất có độ thoát nước tốt. Khi trồng cây trong nước, bạn cần đảm bảo mực nước đủ ngập bộ rễ cây. Bạn cũng nên thay nước ít nhất mỗi tuần một lần để ngăn ngừa tình trạng thối rữa. Tốt nhất là nên rửa bình, sỏi và cây mỗi lần thay nước. Nếu trồng cây trong đất, bạn chỉ nên tưới vừa đủ ẩm. Chậu trồng cây phải lớn hơn chu vi cây khoảng 5 cm. Hầu hết cây phát lộc đều được trồng trong chậu khi bán, nhưng bạn có thể dùng chậu khác để cây trở nên độc đáo và là của riêng bạn. Bình trong suốt sẽ rất tuyệt nếu bạn trồng cây trong nước để phô bày cả cây và sỏi, nhưng cần nhớ tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn cũng có thể dùng chậu gốm để trồng cây trong nước sạch hoặc đất. Nếu trồng cây trong đất, bạn cần dùng chậu có lỗ thoát nước. Quá nhiều phân bón còn có hại hơn là không bón phân, vì vậy bạn nên bón thật ít thôi. Điều này lại càng đúng đối với cây trồng trong chậu, do phân bón sẽ không bị loãng vì mưa và không cạn kiệt như khi trồng cây dưới đất. | Quyết định nên trồng cây trong nước hay trong đất. Chọn đúng chậu trồng cây. Bón phân định kỳ với một lượng rất nhỏ để cây tăng trưởng nhanh hơn. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.