content stringlengths 0 129k |
|---|
এর বদলে প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি গ্রহণ করতে হবে |
সুস্থ থাকার জন্য রান্নায় তেলের ব্যবহারও যথাসম্ভব কম করতে হবে |
বয়স, ওজন এবং উচ্চতা অনুযায়ী ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে |
তবে যারা বেশি পরিশ্রম করেন, তাদের বেশি ক্যালরি গ্রহণের প্রয়োজন হয় |
আর যারা কম পরিশ্রম করেন তার ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত |
ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন শাক-সবজি, ফলমূল বেশি বেশি করে খেতে হবে |
এ খাবার অনেক সময় পর্যন্ত পাকস্থলীতে থাকে |
তাই এগুলো ক্ষুধাকে কমিয়ে দেয় |
এগুলোকে দেহের ওজন কমাতেও বেশ সহায়ক ভূমিকা রাখে |
ফাস্টফুডকে না বলুন ফাস্টফুডের ব্যাপারে সচেতন না হলে শরীরে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে |
ফাস্ট ফুডে আছে প্রচুর এবং চিনি |
যা রক্তে সুগারের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরে প্রচুর ক্যালরি জমা করে |
ফাস্টফুড গ্রহণের ফলে দেহের হজম শক্তি কমে যায় এবং শরীরে ক্ষতিকর ফ্যাট জমা হয় |
পানি নিয়ে সচেতনতা অনেকে পানি গ্রহণের ব্যাপারে উদাসীন |
কিন্তু কম পানি গ্রহণ ইউরিন ইনফেকশনসহ নানা রোগের সৃষ্টি করতে পারে |
তাই প্রতিদিন অন্তত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করা উচিত |
খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে অল্প পরিমাণ পানি এবং খাওয়ার কমপক্ষে আধা ঘণ্টা পরে পানি পান করতে হবে |
ক্যালসিয়াম জিঙ্ক আয়রনে অবহেলা নয় প্রতি মাসেই শরীর থেকে প্রচুর ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রন ক্ষয় হয়, তাই শরীরে সেই চাহিদা পূরণ করা সম্ভব না হলে ভয়ানক সমস্যা হতে পারে |
তাই দিনে এক গ্লাস দুধ খাওয়া প্রয়োজন |
এ ছাড়া মাছ, মুরগির কলিজা, শাকসবজি ইত্যাদি খাবার গ্রহণে গুরুত্ব দিতে হবে |
শরীর চর্চা ওজন কমানোর জন্য শুধু না খেয়ে থাকাকেই মূলমন্ত্র বলে মনে করে অনেকে |
কিন্তু এই খারাপ অভ্যাসটি দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে |
না খেয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়, সুস্থ থাকতে হবে পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ করে |
শরীরকে ফিট রাখতে নিয়মিত শরীর চর্চা করা উচিত |
# জীবনযাপন |
23, 2018 |
! |
: জীবনযাপন |
. . |
=3.5; |
লবণ পানিতে দাঁতের সমাধান |
মানব শরীরে অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক ব্যথাগুলোর একটি দাঁতে ব্যথা |
দাঁতের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে কিছু ঘরোয়া সমাধান মেনে চলতে পারেন |
নিচে এমন কিছু ঘরো... |
দুর্ভাগা কিছু সাধারণ মানুষের এক অসাধারণ গল্প |
মাঝেমধ্যে সংকটের মুহূর্তগুলোতেও রসিকতা কিছুটা হলেও পরিস্থিতি সহজ করে দেয় |
ঠিক যেমনটা করেছেন পরিচালক মার্টিন ম্যাকডোনাহ তার সাম্প্রতিক থ্... |
বুঝে পাওয়ার চেষ্টা বিমান চলাচল আকাশসীমাও |
ভারত ও মিয়ানমারের সঙ্গে বাংলাদেশের সমুদ্রসীমার বিরোধ নিষ্পত্তির পর এখন আকাশপথে উড্ডয়ন তথ্য অঞ্চল বা এফআইআর নির্ধারণ করতে চায় বাংলাদেশ |
জাতির পিতা বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকী আজ |
জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান |
ফাইল ছবি আজ ১৭ মার্চ, জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের জন্মশতবার্ষিকী |
বাংলাদেশের স্বাধীনতার... |
যে পথে এগোতে হবে বন্য প্রাণী সংরক্ষণে |
৬০ থেকে ৭০ বছর আগে যখন গাঁয়ের মেঠোপথ ধরে বাড়ি থেকে বড় পাড়ার আরেক প্রান্তে বালিয়া অবৈতনিক পাঠশালায় যেতাম, কিংবা তিন কিলোমিটার দূরে চৌহা... |
সাম্প্রতিক |
আন্তর্জাতিক |
তথ্য প্রযুক্তি |
(5) (8) (19) (18) (29) (43) (66) (96) (70) (1) (111) (30) (20) (44) (11) (94) (456) (254) |
অন্যান্য আন্তর্জাতিক ইতিহাস খেলাধুলা জীবনযাপন তথ্য প্রযুক্তি ধর্ম বিনোদন শিক্ষা স্বাস্থ্য |
জনপ্রিয় খবর |
লবণ পানিতে দাঁতের সমাধান |
মানব শরীরে অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক ব্যথাগুলোর একটি দাঁতে ব্যথা |
দাঁতের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে কিছু ঘরোয়া সমাধান মেনে চলতে পারেন |
নিচে এমন কিছু ঘরো... |
দুর্ভাগা কিছু সাধারণ মানুষের এক অসাধারণ গল্প |
মাঝেমধ্যে সংকটের মুহূর্তগুলোতেও রসিকতা কিছুটা হলেও পরিস্থিতি সহজ করে দেয় |
ঠিক যেমনটা করেছেন পরিচালক মার্টিন ম্যাকডোনাহ তার সাম্প্রতিক থ্... |
বুঝে পাওয়ার চেষ্টা বিমান চলাচল আকাশসীমাও |
ভারত ও মিয়ানমারের সঙ্গে বাংলাদেশের সমুদ্রসীমার বিরোধ নিষ্পত্তির পর এখন আকাশপথে উড্ডয়ন তথ্য অঞ্চল বা এফআইআর নির্ধারণ করতে চায় বাংলাদেশ |
অন্যান্য (106) আন্তর্জাতিক (187) ইতিহাস (15) খেলাধুলা (189) জীবনযাপন (252) তথ্য প্রযুক্তি (209) ধর্ম (97) বিনোদন (186) শিক্ষা (77) স্বাস্থ্য (113) |
অনলাইন ক্লাস বর্তমানে বাংলাদেশের শিক্ষাব্যবস্থায় তুমুল আলোচিত টপিক |
অনেকেই আছেন এর পক্ষে, অনেকে বলছেন বিপক্ষে |
অনেকে তুলে ধরছেন ভালো দিক গুলো, আবার অনেকে ডিভাইস, নেটওয়ার্ক সহ শত রকমের ইস্যু সামনে নিয়ে আসছেন |
সমস্যা আছে অনেক, কিন্তু সমাধান কি নেই? অবশ্যই আছে! |
আর বাংলাদেশে এই সিস্টেমে হার্ভার্ডের মত আন্তর্জাতিক পদ্ধতি অনুসরণ করে নতুন মাত্রা যুক্ত করেছে ব্র্যাক ইউনিভার্সিটি |
ই-লার্নিং বর্তমানে বহুল আলোচিত বিষয় |
প্রথমত, ধরাবাঁধা শিক্ষা ব্যবস্থার বাইরে, তার সাথে মহামারির সমস্যা- সব মিলিয়ে ই-লার্নিং এখন বেশ জনপ্রিয় |
এতে প্রয়োজনীয় শিক্ষা সামগ্রীও বেশ কম- কম্পিউটার বা স্মার্টফোন, সাথে দরকার ইন্টারনেট সংযোগ |
ব্যাস! যে কোনো বিষয়ে আপনার দক্ষতা অর্জনে ইচ্ছা ছাড়া আর কোনো বাধাই থাকলো না! |
প্রশ্ন হলো ই-লার্নিং কি?- প্রথাগত বা প্রচলিত শিক্ষা ব্যবস্থার বাইরে ইন্টারনেটের মাধ্যমে সরাসরি ক্লাস করা কিংবা কোন বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করার পদ্ধতিই হলো ইলেকট্রনিক লার্নিং বা ই-লার্নিং |
এলিয়ট মাইসি ( ) ১৯৯৯ সালে "" শব্দটি প্রথম প্রয়োগ করেছিলেন |
গতানুগতিক ক্লাসের ব্যাপার না থাকায় নিজের সুবিধামত সময়ে ই-লার্নিংয়ের মাধ্যমে শেখার কাজটি সহজেই এখন সু-সম্পন্ন করা যায় |
বলা চলে আমাদের সনাতন বা প্রচলিত শিক্ষা ব্যবস্থা থেকে একেবারেই আলাদা এই ই-শিক্ষা ব্যবস্থা |
লিন্ডা, কোর্সেরা, ইউডেমির মত ই-লার্নিং প্ল্যাটফর্মকে অনুসরণ করে বাংলাদেশের ব্র্যাক ইউনিভার্সিটি এই বছরের জুন মাসে তাদের নতুন ই-লার্নিং প্লাটফর্ম উন্মুক্ত করে, যার নাম হলো বিইউএক্স () |
বিইউএক্সের মাধ্যমে দুর্বল ইন্টারনেট সংযোগেও শিক্ষার্থীরা যে কোনো স্থান থেকে সহজে ক্লাসে অংশ নিতে পারবে বলে জানিয়েছে বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃপক্ষ |
বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য অধ্যাপক ভিনসেন্ট চ্যাং বলেন, "স্প্রিং-২০২০ সেমিস্টারে অনলাইন কার্যক্রম পরিচালনা করতে গিয়ে আমরা বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হই এবং তা থেকে উত্তরণের লক্ষ্যেই আমরা বিইউএক্স () প্ল্যাটফর্মটি তৈরি করি |
" তিনি আরও জানান, বিইউএক্স এর অনলাইন শিখন পদ্ধতি জুমের মত ভিডিও কনফারেন্সিং টুলস ব্যবহার থেকে ভিন্ন ধাঁচের |
শিক্ষা পদ্ধতির এই রূপান্তর কোর্স আধুনিকায়নের সুযোগ করে দেবে এবং তা আন্তর্জাতিক মানের হয়ে উঠবে বলে আশা প্রকাশ করেন তিনি |
ইউনিভার্সিটির ওয়েবসাইট থেকে জানা যায়, বিইউএক্স প্লাটফর্মটিতে নির্দিষ্ট কোর্সসমূহের প্রয়োজনীয় লেকচার এবং ডকুমেন্টস রয়েছে |
পাশাপাশি এসাইনমেন্ট এবং আলোচনা করার সুযোগও প্লাটফর্মটি প্রদান করছে |
ব্র্যাক ইউনিভার্সিটির 'কম্পিউটার সায়েন্স এন্ড ইঞ্জিনিয়ারিং' বিভাগের একজন শিক্ষার্থী জানান, "এই মহামারির দুঃসময়ে আমাদের পড়ালেখা বিঘ্ন হওয়ার মতো পরিস্থিতির সৃষ্টি হলেও, ভার্সিটির প্লাটফর্মটি আমাদের যথেষ্ট কাজে এসেছে |
প্লাটফর্মটি ব্যবহার করে নিজের সুযোগ মতো যেকোনো সময়ই আমরা আমাদের ক্লাস গুলো করে নিতে পারি" |
পাশাপাশি তিনি স্বীকার করেন অফলাইনে সামনাসামনি ক্লাসের যে অভিজ্ঞতা, তা অনলাইন প্লাটফর্মগুলোতে কিছুটা হলেও অনুপস্থিত |
"ল্যাপটপের সামনে সারাদিন বসে থাকার কারণে মাথা ব্যথা তো আছেই", তিনি যুক্ত করেন |
ই-লার্নিং যেহেতু পুরোটাই প্রযুক্তিনির্ভর, সে কারণে বাংলাদেশের প্রান্তিক মানুষের প্রযুক্তিগত জ্ঞান ও দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য দেশের সামগ্রিক তথ্য প্রযুক্তিগত অবকাঠামোর দিকে সংশ্লিষ্টদের নজর দেয়া আবশ্যক |
পাশাপাশি দেশের সর্বত্র ভাল ব্যান্ডউইথ, সহজলভ্য ও কমমূল্যে ইন্টারনেট সেবা প্রদান করা গেলে বাংলাদেশে ই-লার্নিং নতুন এক সংস্কৃতি ও চর্চার জায়গায় উপনীত হবে |
সরকারি পৃষ্ঠপোষকতায় ই-লার্নিং দেশের শিক্ষাক্ষেত্রে যুগান্তকারী রূপান্তর ঘটাতে পারবে আশা করা যায় |
তথ্যসূত্র: ডেইলি স্টার, ব্র্যাক ইউনিভার্সিটি |
10 -2 |
আপনার অনুভূতি কী? |
বিজ্ঞান,প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয় |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.