Datasets:
shahidul034
/
text_generation_model_data5

Dataset card Data Studio Files
xet
Community
content
stringlengths
0
129k
মোবাইল ফোন হারিয়ে গেলে কী করবেন
অনলাইন মিটিংয়ে যে বিষয়গুলো মেনে চলবেন
ওজন কমার ছয়টি কারণ
কাপড় ধোয়ার নিয়মকানুন
শেয়ার করুন
ঘুমের আগে যা খাবেন না
আবির আবরাজ, ডেস্ক
২৮ নভেম্বর, ২০২১ ১৫:১৩
আপডেট: ২৮ নভেম্বর, ২০২১ ১৫:৩৬
লিংকডইনে শেয়ার করুন
ইমেইল করুন
ওয়াটসঅ্যাপে শেয়ার করুন
ব্লগস্পটে শেয়ার করুন
মিষ্টিজাতীয় খাবার অ্যানার্জি লেভেল বাড়িয়ে দেয়
ফলে চেষ্টা করলেও ঘুম আসে না
তাই ঘুমের আগে যেকোনো মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করা ভালো
সারা দিনের ক্লান্তি শেষে শরীরটাকে পরের দিনের জন্য প্রস্তুত এবং কর্মক্ষম রাখার একমাত্র উপায় হলো রাতে পর্যাপ্ত ঘুম
একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
তা না হলে কাজ এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই খারাপ প্রভাব পড়ে
অনেকেই রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন
ঠিকমতো ঘুম না হওয়ায় ধীরে ধীরে অসুস্থ হয়ে পড়েন
বেনেনডেন হেলথের এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, এ সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন
ঘুমের আগে কিছু না খাওয়াই ভালো
তা ছাড়া এমন কিছু খাবার আছে যা ঘুমের আগে খাওয়া একেবারেই নিষেধ
চলুন জেনে নেই, সেগুলা কী কী
চকলেট
ঘুমানোর আগে চকলেট খাবেন না
বিশেষ করে ডার্ক চকলেট
কারণ এসব চকলেটে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন আর অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের নিওরনগুলোকে উত্তেজিত রাখে
ফলে ঘুমের সমস্যা হয়
কফি
কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলেও ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে থেকেই খাওয়া বন্ধ করে দিন
কফি সব সময় স্নায়ু উদ্দীপিত করে রাখে
যার প্রভাব থাকে প্রায় ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা
এ ছাড়া এটি 'র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট' এর কারণ
ফলে শরীর ক্লান্ত থাকলেও ঘুম আসবে না
পনির
পনির যদিও হালকা খাবার হিসেবে পরিচিত, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়ার জন্য সবচেয়ে নেতিবাচক খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম
কারণ এতে প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড আর টিরামিন থাকে, যা ঘুমের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে
মিষ্টিজাতীয় খাবার
মিষ্টিজাতীয় খাবার অ্যানার্জি লেভেল বাড়িয়ে দেয়
ফলে চেষ্টা করলেও ঘুম আসে না
তাই ঘুমের আগে যেকোনো মিষ্টিজাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো
অ্যালকোহল
অনেকে মনে করেন অ্যালকোহল ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক
এটি ভুল ধারণা
অ্যালকোহল ঘুমে ব্যাঘাতের পাশাপাশি মাথাব্যথাও সৃষ্টি করে
এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল লিভার নষ্ট করে ফেলে
তাই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ
আইসক্রিম
আইসক্রিমে চিনি এবং ফ্যাট থাকে
ফ্যাট শরীরে অস্বস্তিভাব নিয়ে আসে
আর চিনি খেলে মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকে
দুটিই ঘুম তাড়াতে যথেষ্ট
ঝাল
ঘুমের আগে অতিরিক্ত ঝাল কিছু খাবেন না
ঝাল দেয়া তরকারি, সস বা সরিষার তেল দিয়ে বানানো খাবার ঘুমানোর বেশ আগেই খেয়ে নিন
কারণ এসবে ক্যাপ্সাইসিন নামক এক ধরনের কেমিক্যাল থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ঘুমে সমস্যা তৈরি করে
আরও পড়ুন:
শিশুদের বোঝার চেষ্টা করুন
মোবাইল ফোন হারিয়ে গেলে কী করবেন
অনলাইন মিটিংয়ে যে বিষয়গুলো মেনে চলবেন
ওজন কমার ছয়টি কারণ
কাপড় ধোয়ার নিয়মকানুন
শেয়ার করুন
সেন্ট মার্টিন যেতে প্রস্তুত বে ওয়ান জাহাজ
সিফায়াত উল্লাহ, চট্টগ্রাম
২৫ নভেম্বর, ২০২১ ১৯:২১
আপডেট: ২৫ নভেম্বর, ২০২১ ১৯:৫২
লিংকডইনে শেয়ার করুন
ইমেইল করুন
ওয়াটসঅ্যাপে শেয়ার করুন
ব্লগস্পটে শেয়ার করুন
গত ডিসেম্বরে কর্ণফুলী শিপ বিল্ডার্স লিমিটেডের তত্ত্বাবধানে চট্টগ্রাম-সেন্ট মার্টিন রুটে বে ওয়ান চালু হলেও করোনা মহামারির কারণে গত মার্চে অপারেশন বন্ধ রাখা হয়
এবার নতুন উদ্যমে চালু হলেও জ্বালানি তেলের মূল্যবৃদ্ধির কারণে ভাড়া ১৭ শতাংশ পর্যন্ত বেড়েছে
চট্টগ্রাম-সেন্ট মার্টিন রুটে পর্যটকবাহী বে ওয়ান জাহাজ আবারও চলাচল শুরু হচ্ছে
পতেঙ্গার ১৫ নম্বর ঘাট থেকে বৃহস্পতিবার রাত ১১টায় পর্যটক নিয়ে বে ওয়ান জাহাজটি ছেড়ে যাবে সেন্ট মার্টিনের উদ্দেশে
ফিরবে শনিবার
এরপর ডিসেম্বর থেকে শুক্র, শনি ও রোববার নতুন সূচিতে পুরোদমে জাহাজটি চলাচল করবে
বে ওয়ানের মালিক কর্ণফুলী শিপ বিল্ডার্স লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ইঞ্জিনিয়ার আবদুর রশিদ এসব তথ্য জানান
তিনি বলেন, বিভিন্ন কাউন্টার ছাড়াও টিকিট অনলাইনে পাওয়া যাবে
জনপ্রতি সর্বনিম্ন ৪ হাজার টাকা থেকে সর্বোচ্চ ৬০ হাজার টাকায় চেয়ার, কেবিন ও ভিভিআইপি স্যুটে পর্যটকরা আকর্ষণীয় সব সেবা পাবেন
এক ট্রিপে ১ হাজার ৮০০ পর্যটক নেয়ার সক্ষমতা আছে বে ওয়ানের
তিনি বলেন, 'আমাদের কর্ণফুলী এক্সপ্রেস নিয়মিত সেন্ট মার্টিন রুটে যাতায়াত করছে
আমাদের বে ওয়ান জাপান, সিঙ্গাপুরসহ বিদেশেও যেতে পারবে
এটি আরও তিন বছর চলতে পারবে
তবে চলাচলের বিষয়টি জাহাজের কন্ডিশনের ওপর নির্ভর করে
নতুন জাহাজের মতো কন্ডিশন আমাদের বে ওয়ানের
'
গত ডিসেম্বরে কর্ণফুলী শিপ বিল্ডার্স লিমিটেডের তত্ত্বাবধানে চট্টগ্রাম-সেন্ট মার্টিন রুটে বে ওয়ান চালু হলেও করোনা মহামারির কারণে গত মার্চে অপারেশন বন্ধ রাখা হয়
এবার নতুন উদ্যমে চালু হলেও জ্বালানি তেলের মূল্যবৃদ্ধির কারণে ভাড়া ১৭ শতাংশ পর্যন্ত বেড়েছে
আরও পড়ুন:
শিশুদের বোঝার চেষ্টা করুন
মোবাইল ফোন হারিয়ে গেলে কী করবেন
অনলাইন মিটিংয়ে যে বিষয়গুলো মেনে চলবেন
ওজন কমার ছয়টি কারণ
কাপড় ধোয়ার নিয়মকানুন
শেয়ার করুন
'আমার আইন, আমার অধিকার'-এ এবার 'নারী নির্যাতন বন্ধ করি কমলা রঙের বিশ্ব গড়ি'
আব্দুল জাব্বার খান, ঢাকা