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|---|---|---|---|
zh | zhyue | 所以，以我完全公正、主观的意见，我设计的时钟是绝妙的。 | 所以，以我絕對冇偏見冇主觀立場嚟講個鐘係冇得彈 |
zh | zhyue | 然而，这是Chris设计的时钟， | 但係，呢個係ChrisHosmer個鐘 |
zh | zhyue | 用的是五个放大镜，每一个放大镜下边有一个小玻璃杯。 | 有五個放大鏡另外五個酒杯放喺每個酒杯下邊 |
zh | zhyue | 这样一天里五种不同的香味弥漫在周围的环境里。 | 所以一日內，五種唔同嘅香味喺同一個環境散發 |
zh | zhyue | 住在那房子里的任何一个人仅仅根据闻到的香味就能知道时间。 | 所有住喺屋內嘅人只需靠香味就知道時間 |
zh | zhyue | 这毛病缠着我有十来年。 | 呢個問題纏繞咗我有十年 |
zh | zhyue | 在太阳能时钟事件过了许多年后，我认识的一位年轻女士提议或许因为人有五感性爱才那么好。 | 做完個太陽能鐘嘅好多年之後我識得一位女士佢估性愛咁正嘅原因可能係因為同我哋嗰五個感官有關 |
zh | zhyue | 她说这话让我有种顿悟。 | 佢咁講之後，我恍然大悟 |
zh | zhyue | 所以我决定从五感的角度评估我生活中的不同体验。 | 所以我決定要用五官去諗返我人生中唔同嘅經歷 |
zh | zhyue | 这里有一小段录像向你们展示这张图是怎样用的。 | 呢度有段短片話你知點樣記錄 |
zh | zhyue | （录像）JinsopLee：嘿，我是Jinsop。今天我要从五种感觉的角度给你们演示骑摩托车。嘿！ | （短片）JinsopLee：嘿，我叫Jinsop今日，我要話你知揸電單車嘅五官感受係點嘅。嘻！ |
zh | zhyue | 自行车设计者：这是[不清楚]，定制自行车设计师。 | 電單車設計師：呢個[唔清楚]幫人按個人喜好設計嘅電單車設計師 |
zh | zhyue | (摩托车发动马达)[听觉][触觉][视觉][嗅觉][味觉]JL：这就是五感图的工作方式。 | （電單車加速）[聽覺][觸覺][視覺][嗅覺][味覺]講者︰「五官圖表」就係咁用 |
zh | zhyue | 因此这里还有一些其它的结果。 | 所以呢度係其中一啲收集到嘅數據 |
zh | zhyue | 现在显然味觉和嗅觉的打分相当高，但注意听觉给的是3。 | 明顯地，味道同氣味嘅數值都好高但留意聲音都有3 |
zh | zhyue | 你知道。(吸溜声)不用说，我不再和这些人一起吃饭。 | 你知道嘅。（啜啜聲）唔洗講，我唔會再同呢啲人食飯 |
zh | zhyue | 这里我发现触觉给的是6，原因之一是吸烟的人告诉我手指夹着香烟并送到嘴唇上的感觉是吸烟体验的重要组成部分。这让人想想有点害怕的是香烟由厂家设计得多么好。 | 我發現觸覺有6其中一個原因係食煙嘅人話我知揸住枝煙嘅觸感同埋放喺唇邊嘅感覺係食煙嘅最重要經歷咁樣諗都幾得人驚所以可想而知煙廠設計香煙設計得有幾好 |
zh | zhyue | 事实上，在我收集数据的那几年里，只有一种体验接近那个完美体验。 | 其實，喺我搜集資料嘅幾年只有一個近乎完美嘅經歷 |
zh | zhyue | 当然那是性爱，伟大的性爱。 | 呢個就係性愛，好嘅性愛 |
zh | zhyue | 现在在所有五种感官的工作中，我突然想起了那个青年时代的太阳能供电时钟项目。 | 喺呢啲五官習作之中我記起我年青時個太陽能鐘研習 |
zh | zhyue | 事实上，根据五种感觉Chris设计的时钟是一场革命。 | 其實，喺五官角度嚟講Chris個鐘係一個革命 |
zh | zhyue | 这就是在我的领域这个理论教会我的东西。 | 理論透過呢個鐘提醒咗我設計嘅嘢 |
zh | zhyue | Chris设计的时钟向我们显示了甚至只提高其它感觉里的一种就能够生产出优秀的产品。 | Chris個鐘話畀我哋知即使只係包括多一個感官元素產品就可以更勝一籌 |
zh | zhyue | 下面是我想出的三个小点子。 | 呢度有三個我諗到嘅簡單例子 |
zh | zhyue | 我们可以叫这个“香味制造器“。 | 我哋叫呢個「香水燙斗」 |
zh | zhyue | 好，下一个。 | 好，下一個 |
zh | zhyue | 现在我们把这三个想法合起来看，你会注意到五感理论不只改变了我们用这些产品的方式，也改变了它们外形设计的方式。 | 而家，一齊哋睇下呢三個概念你會發現「五官理論」唔單止改變我哋用產品嘅方式仲有產品嘅外觀 |
zh | zhyue | 因此得出的结论是，我已发现五感理论是一个很有用的工具，来评估我生活中不同的体验，记下那些最好的体验，并希望把它们纳入到我的设计中。 | 所以總結嚟講，我發現「五官理論」對於反思我人生中唔同嘅經歷好有用亦幫我將最好嘅經歷帶到去我嘅設計上面 |
zh | zhyue | 现在我意识到这五种感觉不仅是使生活有趣的唯一的东西。 | 而家，我發現唔淨止「五官理論」令生命有趣 |
zh | zhyue | 还有六种情感和难以捉摸的未知因素。 | 仲有「第六情感」同埋難以測度嘅「X因素」 |
zh | zhyue | 在那之前，请把利用五种感觉的乐趣用在你的生活和你的设计中。 | 而喺下次之前，希望大家享受將「五官理論」用喺你日常生活同埋你自己嘅設計上 |
zh | zhyue | 在听TED演讲时你们大家都有的体验。 | 呢度係你哋聽TED演講時嘅體驗 |
zh | zhyue | 但要是我们能提高一两个像嗅觉和味觉一样的感觉会更好。 | 但係，如果其他幾種感官譬如嗅覺同味覺，可以提高嘅話咁就最好 |
zh | zhyue | 我今天想和大家探讨的是一个我很喜欢的主题，神经科学睡眠。 | 我今日想講一個我好鍾意嘅話題就係睡眠嘅神經科學 |
zh | zhyue | 我们大部人对这声音都非常非常熟悉，当然，这是闹钟声。 | 一個我哋大家都覺得熟悉又絕望嘅聲音無錯就係鬧鐘聲 |
zh | zhyue | 如果你是一个正常人，那么你生命的36%都将花在睡眠上，这意味着如果你活到90岁，那么32年的时间完完全全地都用在了睡眠上。 | 如果你係普通人你生命裏面36%時間用喺瞓覺即係話如果你有90歲就會有32年嘅時間用嚟瞓覺 |
zh | zhyue | 这32年告诉我们在某种程度上睡眠是重要的。 | 呢個數字話畀我哋知睡眠某種意義上好重要 |
zh | zhyue | 但是，对于大部人来说，我们不会对睡眠这件事多加思索。 | 但我哋好多人唔會反思一下睡眠 |
zh | zhyue | 对，我再给你们多念点引用的句子吧。 | 好，等我讀多幾個經典句子 |
zh | zhyue | 如果我们前进400年，关于睡眠的论调变了， | 但如果將時間跳到400年後人類對睡眠嘅態度就有所變化 |
zh | zhyue | 下面这一句是托马斯·爱迪生说的，在20世纪初期，“睡眠是犯罪性的时间浪费，是原始人的遗物。”砰。 | 20世紀初愛迪生話︰「睡眠浪費時間，仲係山洞時代遺留嘅嘢。」 |
zh | zhyue | （笑声）如果我们再跳到1980年代，你们有些人可能会记得撒切尔夫人在一次采访中曾经说道“懦夫才需要睡觉。” | （笑聲）如果我哋回顧80年代你哋或者會記得戴卓爾曾經講過「睡眠係懦夫行為」 |
zh | zhyue | 在20世纪，我们对睡眠做了什么？ | 咁20世紀嘅我哋又點睇睡眠？ |
zh | zhyue | 为什么？为什么我们不想睡觉呢？ | 點解咁講？點解我哋潛意識會冇咗瞓覺？ |
zh | zhyue | 我指的是大部分人没有。 | 嗯，起碼大部份人都係咁 |
zh | zhyue | 错了！事实上，睡眠对我们至关重要。神经科学家已经开始解释为什么睡眠是那么重要。 | 其實睡眠係我哋生物學裡面重要嘅一部份神經科學家正準備解釋點解睡眠會咁重要 |
zh | zhyue | 我们来看看大脑。 | 我哋嚟講下大腦 |
zh | zhyue | 这里有一个大脑。 | 依家，我哋有一個大腦 |
zh | zhyue | 另外一个关于睡眠的非常重要的事是它不会从大脑内部的单一的结构产生，而是在某种程度上由一个网状的结构产生， | 另一樣非常緊要嘅嘢係睡眠並非源自腦內嘅單一結構而係源自腦嘅唔同地方 |
zh | zhyue | 之后，脑干再将信息发送出并且包裹住大脑皮层，覆盖这里的这些漂亮的褶皱型的物质，和神经递质一起让我们保持清醒让我们有意识。 | 跟住腦幹用神經傳導物一種令我哋保持清醒令我哋出現意識嘅嘢發送訊息經過腦皮質呢一塊美麗嘅皺褶區域 |
zh | zhyue | 我们已经说过睡眠是复杂的和它占据了我们生命的32年时间。 | 我哋已經知道睡眠係一個複雜過程佢佔用我哋一生人32年時間 |
zh | zhyue | 但我还没解释什么是睡眠。 | 但我冇解釋到睡眠係乜嘢嚟 |
zh | zhyue | 第一，是修复的观点这个观点有点直观假设。 | 第一個解釋就係認為睡眠係為咗恢復精力咁嘅解釋好主觀 |
zh | zhyue | 基本上，在白天我们已经燃烧用尽了所有精力，我们需要在夜间得到修复，更换，和重新生成。 | 實質上，我哋日間消耗好多嘢於是就喺夜晚補充、替換重建所有已消耗嘅嘢 |
zh | zhyue | 和新陈代谢的途径相关联。所以这就为这整个修复的假设观点提供了证据。 | 所以個發現其實係支持恢復精力假說 |
zh | zhyue | 这或许也是一种直观的假设。 | 同樣，雖然話瞓覺係用嚟蓄卡路里 |
zh | zhyue | 基本上，当你睡觉时你是在保存热量。 | 但個假說可能好主觀 |
zh | zhyue | 如果你把一个晚上睡觉的与另一个熬夜的但没有做多少运动的人放一起比较，那么睡一晚上大约存了110卡路里热量。 | 如果你對比一個人夜晚瞓足同冇瞓但唔郁瞓覺一晚只能夠慳大概110卡路里 |
zh | zhyue | 所以我不太相信这种能量保存的观点。 | 所以我唔多相信保存能量假說 |
zh | zhyue | 所以睡眠和记忆的巩固也是非常重要的。 | 所以睡眠同記憶固化都係非常緊要 |
zh | zhyue | 真正让人兴奋的是我们用新颖的办法解决复杂问题的能力被一晚上的睡眠给大大加强了。 | 令人興奮嘅係我哋之所以面對複雜問題時仍然能夠提出解決方案全靠我哋都喺夜晚瞓覺 |
zh | zhyue | 事实上，这带给我们三倍的优势。 | 實質上，睡眠可以為我哋帶嚟三重優勢 |
zh | zhyue | 晚上睡觉增强了我们的创造力。 | 夜晚嘅睡眠會增加我哋嘅創意 |
zh | zhyue | 它不是某种我们可以随随便便看待的事情。 | 佢唔係可以隨便話有就有 |
zh | zhyue | 最关键的事是，如果你不睡觉，就好比你无法起飞。 | 大家要明白嘅重點係如果你唔瞓覺，你就飛唔到 |
zh | zhyue | 从根本上讲，你也无法做成任何事情， | 去唔到想要嘅地方 |
zh | zhyue | 所以，我们现在看看睡眠的剥夺。 | 所以依家我哋就嚟睇下睡眠不足 |
zh | zhyue | 社会中大部分人的睡眠都被剥夺了，让我们看看我们的睡眠计量表。 | 社會上好多人都唔夠瞓睇一睇呢啲睡眠時間 |
zh | zhyue | 如今，我们每晚少睡一个半到两个小时，所以，我们每晚只睡6个半小时。 | 依家，我哋每晚瞓少個半到兩個鐘所以我哋都係瞓六個半鐘嘅人 |
zh | zhyue | 轮班工作的人 | 另外，輪班工作嘅情況好特別 |
zh | zhyue | 所以当可怜的轮班工人非常疲惫地回到家试着在白天睡觉，人体生物钟会说，"醒醒。现在应该是醒着的时间"。 | 所以當年紀大嘅輪班員工返屋企想喺日頭訓覺，就會超攰佢哋嘅生理時鐘就會同自己講︰「起身啦，係時候起身囉。」 |
zh | zhyue | 然后，数以千万的人们 | 然後仲有幾千萬人經歷捱時差 |
zh | zhyue | 受时差影响。那么，在座的有谁受时差影响？ | 我哋呢到有幾多人要捱時差？ |
zh | zhyue | 我的天啊。 | 哇，都幾多噃 |
zh | zhyue | 大脑还会做一件事它会沉溺于微睡眠，这是非自愿性的睡眠，你根本无法控制它。 | 大腦要做嘅其中一樣嘢就係瞌眼瞓呢種無意識嘅睡眠基本上係自己控制唔到嘅 |
zh | zhyue | 另一种恐怖是我们看到切尔诺贝利的事故和挑战者航天飞机失事，都是损失惨重。 | 更加恐怖嘅事有切爾諾貝爾事故同埋挑戰者號太空船解體兩件事都係慘劇 |
zh | zhyue | 随后的调查中发现由于轮班工作者延长的工作时间所造成的判断力差，丧失警惕和疲倦是导致悲剧的主因。 | 兩件事嘅調查都發現長時間嘅輪班工作、警覺性降低同疲倦過度導致員工出現判斷錯誤亦係呢次災難嘅一大原因 |
zh | zhyue | （笑声）如果大脑累了，它渴望某种东西来唤醒它。 | （笑聲）想像你係一個好攰嘅大腦你會渴求一啲嘢去令自己清醒 |
zh | zhyue | 当然，你要保持清醒状态，就会用这些兴奋剂，然后，到了晚上11点时，大脑会说，"啊，实际上，我需要小睡一会。 | 當然服食呢啲興奮劑可以支持你嘅清醒狀態但時間去到夜晚11點大腦會同自己講︰「啊，啱啦。我好快要瞓覺。 |
zh | zhyue | 这两者之间的关联是什么？ | 睡眠同肥胖有乜咩關聯？ |
zh | zhyue | 饥饿激素（ghrelin）一旦被释放， | 胃飢餓素荷爾蒙釋放之後，上到大腦 |
zh | zhyue | 它就到达大脑，大脑就会说"我需要碳水化合物，"它会寻找碳水化合物 | 大腦就會話︰「我要碳水化合物。」於是大腦就開始尋找碳水化合物 |
zh | zhyue | 但压力影响更大。 | 但壓力仲有包括好多嘢 |
zh | zhyue | 所以如果只是突然感受到压力，这不是一个很大的问题，但如果是一个与睡眠损失相关的持续的压力，这会是个问题。 | 如果你突然覺得有壓力，咁樣係冇問題但如果睡眠不足導致持續有壓力嘅話 |
zh | zhyue | 所以，疲惫的人更容易受到感染，有一些很好的研究显示轮班工作者，有较高的癌症患病率。 | 所以疲倦嘅人嘅整體感染率更加高有一啲好嘅研究證明要輪班嘅員工有更高嘅癌症病發率 |
zh | zhyue | 当葡萄糖成为血管中重要成分时，身体对葡萄糖的耐受性降低。 | 葡萄糖於是佔血管系統嘅大多數然後你就因為承受唔到咁多血糖 |
zh | zhyue | 因此，会患上2型糖尿病。 | 而患上糖尿病 |
zh | zhyue | 压力会增加心血管疾病会升高血压。 | 壓力仲會升高血壓，引致心血管疾病 |
zh | zhyue | 现在，这个演讲是个很好的机会让我们想想，你觉得整体上而言，你的睡眠充足吗？ | 講到呢到，大家可以諗下自己夠唔夠瞓 |
zh | zhyue | 请举手让我们看看。 | 我想問︰ |
zh | zhyue | 大部分人都会问个问题，"怎么知道我是否得到足够的睡眠?" | 我哋好多人，都會問一個問題我點先知道我夠瞓？ |
zh | zhyue | 如果早上起床你需要一个闹钟，如果你花很长时间起床，如果你需要大量的兴奋剂，如果你脾气乖戾易怒，如果你的同事告诉你您看起来疲倦和易怒、你很可能就是睡眠不足。 | 如果你朝早要用鬧鐘叫醒你如果你要好長時間先起到身如果你需要大量興奮劑如果你脾氣好差、好容易發嬲如果你嘅同事話你睇起嚟好攰、好燥咁你就好大機會睡眠不足 |
zh | zhyue | 听听他们，听听你自己。 | 聽你周圍嘅人講，聽你自己嘅聲音 |
zh | zhyue | 你该怎么办呢？ | 咁你要點做？ |
zh | zhyue | 关键的第一步是让卧室尽可能的保持黑暗，并让室温稍微低一些。这非常重要。 | 最重要嘅係，整到佢有咁黑得咁黑亦都要整到間房涼爽 |
zh | zhyue | 尽量不要在一天太晚的时间喝咖啡因最好午餐后就不要喝了。 | 日頭都唔好太遲飲咖啡最好唔好遲過午飯飲 |
zh | zhyue | 现在，我们降低睡前接受的光线，但早上接受的光线对调整生物钟的光暗周期非常有益。 | 我哋講咗瞓覺前要較暗環境但朝頭早陽光照射反而會對生理時鐘嘅日夜週期有益 |
zh | zhyue | 所以早上要迎接晨光。 | 所以朝早要有陽光射著 |
zh | zhyue | 根本地说，你要听听你自己。 | 基本上，要聆聽自己，平靜落嚟 |
zh | zhyue | 青少年很懒惰，错了！可怜的孩子们。 | 細路仔好懶？唔係 |
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