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zhyue
改变看待压力的方式生理上的压力反应亦随之改变
當你改變對壓力嘅睇法時你就能夠改變身體對壓力嘅反應
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zhyue
你进入实验室后才知道要发表5分钟的即席演说这段演说以个人缺点为题眼前的听众将是一群专业评审为了确认你确实感到压力镜头和灯光都会聚焦在你脸上有点像现在这样!
你入去實驗室你被告知要坐喺你專家評委面前即場做一個五分鐘嘅演講講你嘅性格弱點為咗等你感受到壓力會有好強嘅燈光同攝影機好似咁樣
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zhyue
且评审都经过培训用令人沮丧的非口语言词给你回应，就像这样
（笑聲）呢啲評委，事先訓練好畀你非言語上嘅消極反應好似咁樣（吸氣）
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zhyue
（笑）就在你已够泄气时第二场好戏上演了:数学测验
（笑聲）宜家，你已經夠曬失落然後你就要嚟到第二部分：數學測驗
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zhyue
且你们事前不知道实验己设定成受测者会被干扰
令你措手不及嘅係實驗人員喺過程中不斷咁騷擾你
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zhyue
要大声地数越快越好，从996开始
你哋必須大聲講出嚟盡可能嘅快，由996開始
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开始！
開始！
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zhyue
那个人算错了
呢位男士數錯咗
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zhyue
这方面你们不太行，对吧？
你哋都唔擅於減數，係嗎？
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现在大家弄清楚是怎么ㄧ回事了
所以，你哋宜家知道嗰種感覺喇
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zhyue
也许会心跳加速呼吸急促，甚至满身大大汗
你嘅心臟或者會砰砰跳呼吸可能加快，亦可能會流汗
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zhyue
通常我们将这些生理变化称为焦虑或代表压力失调的信号
正常情況下我哋會話呢種係焦慮嘅反應或者係一種訊號反映我哋唔能夠好好應對呢種壓力
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在社会压力测试开始前受试者学着将压力反应当作助力
喺佢哋做社會壓力測試之前佢哋被引導去諗呢啲壓力嘅反應係有益嘅
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zhyue
这也是为何长期压力有时会与心血管疾病有所关连的原因之一
呢啲都係慢性壓力同心血管疾病有關嘅原因
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zhyue
最新的压力研究结果便是如此如何看待压力至关重要
呢個就係科學喺研究壓力方面嘅新發現︰你點樣看待壓力，足以影響你嘅健康
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zhyue
如果你刚才举手表示去年压力很大我们可以拯救你因为但愿下次压力使你心跳加快时你会记得今天的演讲然后你会自我盘算这是我的身体在帮助我准备迎接挑战
如果你舉手話喺過去嘅一年，你感受到好大嘅壓力咁今日呢個演講可以拯救到你嘅生命因為可能下一次你嘅心跳因為壓力而加快你會記得呢場演講，然後話畀自己呢個係我嘅身體幫我應對挑戰
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曾有10年的时间我视压力为恶¶为了自我改正我们接下来再做一趟疗程
我剛才講過過去十年我一直將壓力妖魔化並試圖從壓力裏面釋放自己所以我想做多一樣嘢
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zhyue
「催产素」掀起许多热潮甚至有个可爱的小名，叫「拥抱激素」因为拥抱时就会产生这种激素
催產素甚至有一個可愛嘅別名︰「擁抱激素」因為當你擁抱某個人時，催產素會釋放
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但这只是它的一小部分作用
但係呢樣僅僅係催產素其中一個作用
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zhyue
让人为增进密切关系所需的努力做好准备
催產素能夠令你做一啲加強同別人聯繫嘅事情
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zhyue
由脑下垂体分泌是压力反应的其中一环
你嘅腦垂體釋放呢種物質作為對壓力反應嘅一部分
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在压力反应中加入催产素便会驱使人寻求支持
當身體應對壓力釋放催產素時催產素能夠促使你去搵人幫手
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压力反应确保人会注意周遭有人陷入挣扎因此我们能相互扶持
壓力反應令你會留意生活當中嘅人有冇遇到困難如果有，你就可以互相幫助
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zhyue
是天然的抗炎成份
催產素係天然嘅抗炎物
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还能帮血管在压力下保持松弛
佢幫助你嘅血管喺應對壓力時保持放鬆
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zhyue
我认为这很奥妙压力反应本身竟有减压的机制这机制就是人际关系
我發現一樣嘢好神奇就係壓力反應有一個內在機制去釋放壓力而呢個機制就係同人嘅接觸
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zhyue
最后我想谈另一个研究
我想講另一個故事去結束我嘅演講
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研究追踪约1千名美国境内34到93岁的成人研究一开始就问「你去年有多大压力?
呢個研究追蹤咗大約一千位美國成年人佢哋嘅年齡喺34歲到93歲之間個研究開始時問佢哋：「喺過去嘅一年，你經歷幾多壓力？」
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zhyue
那些花时间关心他人的他们的致命风险完全不受压力影响
嗰啲會關心人嘅人死亡風險並冇實質嘅增加——係零呀！
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zhyue
我们再次见证压力对健康的危害并非无法避免
然後，我哋再一次睇到壓力對於健康嘅害處並唔係必然嘅
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当人选择将压力反应当作助力生理系统也跟着无所畏惧
當你將身體嘅壓力反應睇得好正面時你就建立咗一種生理性嘅激勵
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zhyue
压力让我们跟自己的心沟通
壓力令得我哋認識心臟
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然后你想起自己并非单独面对这一切
同埋你會記得你唔需要獨自面對壓力
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（掌声）克里斯安德森:你说的这一切颇为神奇
（鼓掌）ChrisAnderson：你話畀我哋知嘅呢啲嘢真係好神奇
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我对压力能大幅影响预期寿命这个观念，感到十分惊讶
對我嚟講，好神奇在於點樣睇壓力原來可以影響一個人嘅壽命
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因此我会说，最好的选择方式就是选择那些你认为对人生有意义的事然后相信自己能应付随之而来的压力
所以我想講，最好嘅決定就係當你可以做構成你生命意義嘅事同埋相信自己能夠處理伴隨嘅壓力
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克里斯·安德森:非常谢谢妳，凯利，这真是太棒了！凯利:谢谢！
ChrisAnderson：非常感謝Kelly呢場演講非常精彩
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我是一个早产儿，大约提前10周出生，这导致了我的失明，在64年以前。
阿媽早產我十個禮拜導致我64年前失明
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这种疾病叫做晶状体后纤维增生症，现在在发达国家中很少见，
呢種情況稱為晶狀體後纖維增生症已經喺發達國家好少見
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现在在我们这个星球上，共有3700万完全失明的人但是我们中间共享了技术进步的好处的主要来自北美，欧洲，日本和其它发达国家。
全球有三千七百萬盲人但係，當中受惠於科技嘅盲人主要嚟自北美，歐洲、日本同其他發達國家
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所以我想和你们聊聊我的经历关于以计算机为基础的适应技术和许多多年帮助过我的志愿者们成就了现在的我
所以我想講下我同電腦輔助科技同埋無數多年嚟幫我嘅義工之間嘅互動因為互動，至有今日嘅我
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这是关于一个志愿者，激情的发明家和科技的合作还有一个每个盲人都会讲的故事
亦都因為義工、熱情嘅發明家同科技之間嘅互動先至有今日嘅我我嘅故事有好多盲人都講過
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（笑）我很擅长阅读但是宗教和音乐欣赏需要更努力
（笑聲）我閱讀科好叻但宗教同音樂科要多啲努力
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（笑）当你离开歌剧院你会发现电梯里的盲文标示
（笑聲）當你離開劇院你會發現，電梯裡邊有盲人凸字
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当我上高中时我得到了我第一个Philips磁带录音机录音机成为了我某种意义上前计算机时代的学习途径
當我讀高中嘅時候我有第一個磁帶錄音機菲利普牌子嘅磁帶錄音機成為我電腦時代之前嘅學習工具
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例如，当我在加拿大的Queen'sUniversity学习研究生课程时CollinsBay监狱的服刑者同意帮助我
譬如當我喺加拿大皇后大學度讀研究生嘅時候ColloinsBay監獄嘅囚犯同意幫我錄音
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事实上，1990年，在我的办公室我有18公里长的磁带
1990年我嘅辦公室收藏嘅磁帶長達18英里
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我同意这次演讲的一个原因就是我希望她可以在这里这样我就可以让大家认识她，并公开感谢她
其中一個我今日應承講上嚟講嘅原因係我希望LoisDoery佢今日能夠喺度令我可以介紹佢畀你哋，並公開多謝佢
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然而，遗憾的是，她的健康状况不允许她今天出席
可惜今日，佢身體抱恙，未能夠嚟到
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我当时有多么的错误
我諗得好錯
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你看到了它没有，你们所说的，“屏幕”
你發現佢冇屏幕
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（笑）不要笑，它当时花费了我近4,000美元（笑）我想我的手表有更大的内存
（笑聲）唔好笑，當時佢使咗我四千美金（笑聲）我諗我手錶嘅記憶體都多過佢
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遗憾的是，2005年他在一场空难中去世但是关于他的记忆一直在我心中
不幸地，2005年佢因為小型飛機墜毀而離世但佢永遠喺我心裡面
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它意味着，头一次，我能够重读我写过的内容
講返轉頭，即係話第一次我可以將我打出嚟嘅嘢讀出嚟
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现在它允许我重读我写过的内容并让我进入了计算机的世界尽管它只有84k的内存
咁嘅電腦令我知道自己打咗乜嘢同埋，就算係得84k記憶體我都一樣可以走進電腦世界
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当时视觉文字识别系统只能识别一种字体但是通过运用感光扫描仪和人工语音合成系统他开发了一个可以阅读任何字体的机器
而光學字符識別單元通常剩係展示到一種字體但用咗感光耦合元件桌式掃描儀同語音合成之後佢開發到一台能夠讀任何字體嘅機
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他的机器与洗衣机一样大在1976年1月13号正式发布
佢呢部同洗衣機一樣大嘅機喺1976年1月13日推出
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在1989年3月份，我第一次见到了可商用的Kurzweil机器它给我留下了深刻的印象1989年9月份我获得了莫纳什大学助理教授的教职法学院购得了一台，并且我可以使用它
而喺1989年3月我擁有第一台商業用嘅Kurzweil電腦部電腦令人好感動1989年9月MonashUniversity宣佈聘請我做助理教授法學院有一部Kurzweil電腦我可以用
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（笑）我不再需要很审慎
（笑聲）唔好再有人審査我
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现在我可以扫描最新的小说迫不及待的把它加入语音图书馆中
宜家，我可以掃描最新嘅小說唔使等佢擺喺發聲圖書館入邊先聽到
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一位是美国发明家泰德·韩特
其中一位係美國發明家TedHenter
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泰德曾是摩托车赛车手但是在1978年他经历了一次车祸，从而失去了视力这将是灾难性的如果你尝试去骑摩托车
佢以前係電單車車手1978年因為車禍失明對於渣電單車嘅人嚟講非常之慘
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他后来成为了划水运动员一度是残疾人划水运动冠军
之後佢轉咗去玩滑水仲成為殘疾人滑水比賽冠軍
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然而在1989年，他与比尔·乔伊斯合作开发了一个程序，可以阅读任何在电脑屏幕上的内容无论来自网络或者电脑上的资料
1989年，佢同BillJoyce組隊開發一款能夠閱讀無論網頁定電腦文字嘅程式
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名叫JAWS，就是语音辅助系统的意思（JobAccessWithSpeech）它读起来是这样的
亦叫做JAWS全稱JobAccessWithSpeech名符其實
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我会要求以我平时阅读的速度重播一边
大家想唔想用我平時聽嘅速度播？
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（JAWS在阅读）（笑）你懂的，如果你在给学生的论文评分你希望快点读完他们
（JAWS發聲）（笑聲）講者：你要明白，當你批改學生功課您要快速咁讀
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（笑）（鼓掌）这项在1987年吸引我的技术现在就在我的iPhone上，也在你们的iPhone上
（笑聲）（掌聲）呢個1987年曾經令我著迷過嘅技術宜家喺同你哋iPhone上面都有
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在我的成长中，亲人，朋友陪伴我阅读我热爱人们阅读中的温暖，气息，和亲密
喺我成長裏面，家人、朋友都有讀書俾我聽我鍾意啲人讀書嗰陣嗰份溫暖、呼吸同親近
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你希望倾听么？
你哋鍾唔鍾意有人讀俾你聽？
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一段我最珍爱的记忆是1999年，Mary为我和孩子们阅读在Manly海滩边“哈利波特和魔法石”
我印象中最深刻一次係1999年喺曼利海灘附近瑪麗喺度讀「哈利波特與魔法石」俾我同小朋友聽
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我依旧热爱与为我阅读的人保持亲密
我仲鍾意坐近讀俾我聽嘅人
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现在依旧有很多障碍阻挡在我们残疾人面前
宜家我哋殘疾人士仍然有一啲問題
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例如，在西班牙，有100,000本可使用的西班牙语图书
例如西班牙文嘅書籍喺西班牙有十萬
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在阿根廷，有五万本
喺阿根廷有五萬
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记得我曾告诉你们关于哈利·波特的故事
記得我頭先講過哈利波特
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这就是为什么，下个月在Morocco，一个国际会议将举行
呢樣亦都係點解，下個月喺摩洛哥有一個所有國家都會參加嘅會議
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它关于一些国家和世界盲人组织所倡导的一个跨界协议期望如果一些图书在一个版权特例下可使用其他国家也有版权特例我们就可以让这些图书穿越国界给予人们生活，尤其在发展中国家，那些没有书籍可以阅读的盲人们
事關個會議關乎到一啲國家同世界盲人聯盟倡導嘅跨國協定當中講到，如果兩個國家都有版權豁免我哋就可以將書喺兩個國家之間運嚟運去尤其喺發展中國家為冇書讀嘅盲人重新燃點生命
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我很庆幸，盲文翻译员志愿者，和激情发明家的相互影响让我可以阅读的梦想变成现实也让世界上所有盲人的梦想成真
我好高興呢種我同凸字抄寫員、志願讀者同埋熱情嘅發明家之間嘅互動令到我同全世界盲人嘅閱讀夢想成真
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（鼓掌）Yay！（鼓掌）好。好。好。好。好。（鼓掌）
（掌聲）耶！（掌聲）好，好，好，好
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有蜜蜂，我们的生活是这样的没有蜜蜂，我们的生活会变成这样
有蜂嘅日子係咁無蜂嘅日子就會變成咁
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世界上三分之一的农产品都是依靠蜜蜂来传授花粉。
傳花粉超過三分一嘅世界農作物需要靠蜂傳播花粉
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但是讽刺的是，蜜蜂并不是有意地為我們的食物传授花粉的。
諷刺嘅係蜂無專登為人類糧食傳播花粉
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他们在那里是因为它们需要进食。
佢地之所以出動，係因為要搵食
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它们依靠花朵生存，当它们从一朵花移到另一朵花的时候，就像在逛当地的鲜花市场，它们不经意间也传授了花粉。
花係佢地嘅食物佢哋採花嘅過程就好似喺花市買花一樣逛緊嗰陣，仲做埋有值錢嘅傳粉服務
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在世界上没有蜜蜂的地区，或者某些地区所种植的树木花草对蜜蜂不具吸引力，必须雇佣工人进行人工授粉
喺無蜂嘅地方或者無植物啱蜂心水嘅地方只能夠俾錢請人做人工授粉
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这些人用刷子将花粉从一朵花转移到另一朵花上。
授粉需要工人用板刷，逐棵花刷
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它们震动花朵，用近声波的频率震动花朵，在高效的振动中，释放花粉，花粉因而聚集到毛茸茸的蜜蜂身上，她把花粉作为食物带回家。
咁樣，透過將花震動，將花粉震出嚟黐喺毛茸茸嘅熊蜂身上然後熊蜂帶返屋企開餐
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现在，西红柿种植者为了授粉西红柿把大黄蜂的蜂巢放在温室里因为它们在自然授粉时更有成效他们从而得到更好的西红柿。
依家，茄農將熊蜂竇放喺溫室入邊用佢哋幫番茄傳粉咁樣傳粉有效率又自然番茄品質又更加好
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全世界拥有超过20,000个品种的蜂它们非常让人赞叹。
世界上，有超過兩萬種蜂呢樣嘢絕對係了不起
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蜜蜂倾向于是超凡魅力的代表相对于其他19,900多的蜂种因为有一些关于蜜蜂的事情吸引人们进入他们的世界。
依家，蜜蜂係其他一萬九千幾種蜂嘅代表蜜蜂確實有佢哋引人注目嘅魅力
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而更奇怪的是，这些人，这些养蜂人，像家人一样爱着蜜蜂，当我放下这本书，我就知道我要亲自看看。
更離奇嘅係有班養蜂人佢哋好錫自己啲蜂就好似屋企人一樣當我讀完本書，我決定要親身去睇
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于是我去为商业养蜂人工作，一个拥有2,000个蜂箱的新墨西哥州的家庭。
於是，我去咗幫一個養蜂商人打工佢成家喺新墨西哥州，擁有兩千個蜂巢
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蜜蜂可以被视为一个超级有机体，蜂巢就是这个有机体它由4万至5万只蜜蜂有机个体组成。
蜜蜂唔單止係生物每一個蜂群仲係一個個體每個蜂群通常由四到五萬隻蜜蜂組成
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这个社会并没有中央权力。
但個體冇首領，無人話事
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所以他们如何做统一的决定，以及他们如何分配他们的任务和工作，他们如何沟通鲜花在哪里，他们所有的集体社会行为让人叹为观止。
佢哋點樣行集體決定點樣分配任務同勞工點樣傳達採花地點嘅信息佢哋所有社會行為都令人興奮不已
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蜜蜂有社会医疗保健。
無錯，蜜蜂都有保健
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所以在我的实验室，我们研究蜜蜂如何保持自己身体健康。
我嘅實驗室研究蜜蜂點樣維持健康
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我们一直从蜂巢中收集蜂胶作为人类的药物，但是我们不知道它给蜜蜂带来了多大的益处。
我哋一直採集蜂巢入邊嘅蜂膠做藥物但從來唔知蜂膠對蜂群有幾重要
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蜜蜂一直有这些非凡的天然防卫来保持他们健康和繁荣在过去的5000万年里。
蜜蜂憑藉呢種出色嘅天然防禦物健康繁盛咗超過五千萬年