Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Đa số laptop có bàn phím số "ẩn" chỉ được kích hoạt khi nào bạn bật phím Num ⇩ lên. Tính năng này thường nằm ở bên trái hoặc bên phải bàn phím. Nếu bàn phím của bạn có những chức năng này, bạn sẽ thấy một vài con số hay ký tự được in theo phông chữ nhỏ, đôi khi được in với màu sắc khác, nằm phía dưới tên phím, . Bạn có thể nhìn thấy nó ở hai bên phím Spacebar. Bạn nên nhớ rằng, mã Alt trên laptop là chín số có màu khác, chẳng hạn như xanh dương nhạt hoặc vàng, được viết bên cạnh tên của những phím 7, 8, 9, U, I, O, J, K, L và M. Đừng sử dụng hệ thống số thông thường để gõ mã này. Trên hầu hết bàn phím, mã Alt của pi sẽ là KK7 hoặc 9OM, tuy nhiên, bạn nên nhìn vào bảng mã Alt thực tế để chắc chắn hơn. Ký hiệu pi sẽ xuất hiện. Thao tác này sẽ đưa bàn phím về thiết lập thông thường.	Nhấn phím Num ⇩. Đè phím Alt. Gõ mã Alt của ký hiệu π 227. Thả phím Alt ra. Tắt Num ⇩ bằng cách nhấn vào phím này một lần nữa.
Bạn có thể sử dụng tất cả mọi điều mà bạn đã học được ở bản thân để giúp ích cho chính mình trong buổi phỏng vấn. Suy nghĩ về mối tương quan giữa điểm mạnh và điểm yếu của bản thân với công việc mà bạn đang nộp đơn xin việc. Để có thể chuẩn bị, bạn có thể suy nghĩ về nhiệm vụ mà công việc cụ thể của bạn yêu cầu, và xem xét tất cả những khoảng thời gian mà bạn đã phải đối mặt với nhiệm vụ tương tự trong cuộc sống. Thuộc tính cá nhân nào có vẻ như sẽ là điểm mạnh và điểm yếu khi bạn tham gia vào nhiệm vụ đề ra của công việc này? Ví dụ, nếu bạn nộp đơn xin việc cho vị trí lập trình viên máy tính, bạn có thể nói về điểm mạnh có liên quan đến máy tính và giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, sẽ không thích hợp để bạn trình bày chi tiết về thế mạnh liên quan đến môn bóng bàn, trừ khi đây là điều mà nhà tuyển dụng có vẻ quan tâm. Khi được hỏi về những tính cách này trong buổi phỏng vấn, hãy mô tả điểm mạnh của bản thân một cách chân thành. Khi người phỏng vấn hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của bạn, họ không chỉ đơn thuần tò mò về kỹ năng của bạn mà họ còn muốn biết về sự thành thật của bạn khi nói về chính mình. Kỹ năng xã hội và khả năng quảng cáo bản thân sẽ nhanh chóng trở thành một trong những kỹ năng quan trọng cho hầu hết mọi công việc. Trong một buổi phỏng vấn, quá trình này bắt đầu tại thời điểm người được phỏng vấn trình bày về điểm mạnh và điểm yếu của họ, và sự thoải mái khi họ thực hiện điều này. Để có thể trở nên thoải mái hơn với quá trình này, bạn có thể luyện tập quá trình phỏng vấn với một người nào đó. Bạn có thể nhờ một người bạn phỏng vấn bạn và tập mô tả về bản thân trước người đó. Hãy thực hiện quá trình này nhiều lần, với nhiều người, cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn trong việc trình bày điểm mạnh và điểm yếu của chính mình với họ. Lúc đầu, bạn sẽ trông như đang đọc theo một kịch bản nào đó, nhưng sau đó, mọi việc sẽ ngày càng trở nên tự nhiên hơn. Trước khi tham dự một buổi phỏng vấn, bạn có thể suy nghĩ về nhiều ví dụ cụ thể để làm rõ điểm mạnh của bạn. Người phỏng vấn bạn không chỉ muốn nghe về điểm mạnh của bạn, nhưng họ sẽ hỏi về tình huống cụ thể mà thế mạnh của bạn trở thành yếu tố cần thiết để giải quyết bất kỳ một vấn đề hoặc trở ngại nào đó. Suy nghĩ lại về những điều này, hoặc viết chúng ra giấy càng nhiều càng tốt để bạn có thể đi đến buổi phỏng vấn với trạng thái sẵn sàng. Vì dụ, thay vì nói rằng "Sức mạnh của tôi nằm ở chỗ tôi rất chú trọng đến chi tiết", bạn có thể đưa ra ví dụ cụ thể: "Trước kia, nhiệm vụ của tôi là kiểm tra lại số liệu trong ngân sách hàng tháng của công ty. Nhiều lần, tôi đã phát hiện sai sót có thể khiến công ty mất đi một khoản tiền lớn. Khả năng chú ý đến chi tiết này của tôi sẽ giúp ích rất nhiều cho vị trí mà công ty của ông/bà đang tuyển dụng". Nhà tuyển dụng không ngốc nghếch, và có thể nhìn thấu nỗ lực xoay chuyển của bạn. Đôi khi, họ phải phỏng vấn hàng trăm người cho cùng một vị trí, và bản năng đầu tiên của mọi người là sử dụng điều mà họ tin tưởng là sức mạnh của mình để cố gắng xoay nó thành điểm yếu. Tuy nhiên, điều mà bạn nghĩ rằng đó là "điểm mạnh" có thể không tạo được ấn tượng với nhà tuyển dụng, nhà tuyển dụng thường tìm kiếm nhân viên biết coi trọng các phẩm chất chẳng hạn như sự linh hoạt và làm việc theo nhóm. Cách phản ứng này thường sẽ khiến bạn trông như thiếu hụt khả năng tự nhận thức bản thân. Những câu xoay chuyển tình hình phổ biến bao gồm: "Tôi là người cầu toàn và tôi không thể chịu được khi làm sai một điều gì đó". Nhà tuyển dụng thường không xem cầu toàn như là sức mạnh thật sự, vì nó có nghĩa là bạn đề ra tiêu chuẩn không hợp lý cho bản thân và cho người khác và bạn cũng có thể gặp khó khăn với việc trì hoãn. "Tôi rất cứng đầu và không muốn bỏ qua mọi việc". Điều này có thể cho thấy rằng bạn không giỏi trong việc trở nên linh hoạt và thích nghi. "Tôi gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng trong công việc/cuộc sống bởi vì tôi làm việc quá chăm chỉ". Điều này cũng có thể gợi ý rằng bạn không thể chăm sóc bản thân và bạn có thể dễ dàng bị kiệt sức hoặc trở thành người đồng nghiệp khó chịu. Khi người phỏng vấn đặt ra câu hỏi về điểm yếu của bạn, hãy thành thật. Sẽ không có lý do gì để họ muốn đặt ra câu hỏi cho bạn nếu như tất cả những điều mà bạn cung cấp cho họ đó là những câu nói cứng nhắc về sự tuyệt vời của bạn. Người phỏng vấn không chỉ đơn thuần là muốn nghe về điều này. Họ đang tìm kiếm một cuộc thảo luận thật sự về những điều mà bạn biết rằng bạn cần phải cải thiện, dấu hiệu của sự nhìn nhận sâu sắc về bản thân. Những thử thách thật sự có thể bao gồm: Phê bình quá mức Nghi ngờ người có quyền, hoặc người ngang hàng với mình Đòi hỏi quá đáng Trì hoãn Nói quá nhiều Nhạy cảm quá mức Bộc lộ tính thiếu quyết đoán Bộc lộ sự thiếu hụt trong khả năng ứng biến trước xã hội Có nhiều phần cụ thể trong điểm yếu của bản thân mà bạn cần phải đề cập và trình bày về sự ảnh hưởng của chúng đến thành tích của bạn. Nói về sự ảnh hưởng của thách thức mà bạn phải đối mặt đối với thành tích làm việc của bạn có thể sẽ khá ấn tượng. Nó cho thấy cái nhìn sâu sắc và sự trung thực của bạn, mặc dù bạn vẫn cần phải trình bày chúng một cách thật khéo léo. Ví dụ, hãy nói với họ rằng "Hiện tại, tôi là một người có tính trì hoãn. Tôi nhận thấy rằng tính cách này ảnh hưởng đến khối lượng công việc mà tôi đã có thể hoàn thành, cũng như là lượng công việc mà đồng nghiệp của tôi có thể hoàn tất. Khi còn học đại học, tôi dễ dàng tránh gặp phải rắc rối với vấn đề này bởi vì tôi biết rõ hệ thống của trường học, tôi có thể tìm cách để tránh né nó mà vẫn hoàn thành công việc của mình. Tôi nhận ra rằng điều này sẽ không giúp ích được cho tôi trong công việc, bởi vì nó không phải là phương pháp tuyệt vời nhất để tôi làm việc, để đạt được mục tiêu và hoàn thành công việc của mình". Một lần nữa, thực tế sẽ tốt hơn ảo tưởng. Đưa ra lời hồi đáp không thật có thể trở nên không thực tế và khiến bạn trông như chỉ đang cố gắng khoe khoang về bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói với người phỏng vấn rằng "Tôi đang thực hiện những bước quan trọng để kiềm chế thói quen trì hoãn của mình. Tôi đang hình thành thời hạn giả lập cho bản thân và đang cố gắng thúc đẩy bản thân hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Phương pháp này rất hữu ích cho vấn đề của tôi". Bạn nên trình bày một cách tự tin, nhưng đừng tự mãn. Hãy cố gắng trở nên tự tin trong khi vẫn duy trì sự khiêm tốn về thành tựu và kỹ năng của mình. Tất nhiên, bạn nên thành thật trong quá trình lựa chọn điểm mạnh phù hợp với cá nhân, doanh nghiệp, hoặc tổ chức mà bạn đang xin việc. Sức mạnh thật sự được liệt kê trong ba nhóm chính: Kỹ năng dựa trên kiến thức, chẳng hạn như kỹ năng sử dụng máy tính, ngôn ngữ, hoặc hiểu biết về kỹ thuật Kỹ năng được chuyển nhượng, chẳng hạn như kỹ năng giao tiếp và kỹ năng quản lý con người hoặc giải quyết vấn đề Tính cách cá nhân, chẳng hạn như hòa đồng, tự tin, hoặc đúng giờ Rất dễ để bạn nói về những kỹ năng tuyệt vời của mình, nhưng chứng tỏ nó mới là điều quan trọng. Bạn nên minh họa rõ ràng về điểm mạnh của bản thân bằng cách cung cấp ví dụ cụ thể, cho dù là từ sự tương tác cá nhân hoặc từ công việc trước đây của bạn. Ví dụ: "Tôi là một người giỏi giao tiếp. Tôi quan tâm đến từ ngữ mà mình sử dụng, và tránh tạo nên sự mơ hồ khi tôi giao tiếp. Tôi không ngại phải yêu cầu người có vị thế cao hơn tôi giải thích khi tôi không hiểu rõ họ. Tôi dành thời gian để hình dung sự khác nhau trong việc diễn giải câu hỏi hoặc lời tuyên bố của những người khác nhau". Bạn cũng có thể chứng minh điểm mạnh và kỹ năng của mình bằng cách chia sẻ những điều tốt đẹp đã xảy ra trong quá khi nỗ lực của bạn đã đem lại thành công. Nếu bạn đạt được giải thường hoặc sự thừa nhận nào đó, bạn cũng có thể nhắc đến nó.	Xem xét sự liên quan giữa điểm yếu và điểm mạnh. Bộc lộ sự chân thành và tự tin. Luyện tập kỹ năng cho buổi phỏng vấn. Không nên cố gắng "xoay chuyển". Thành thật về điểm yếu của mình. Nhận thức được phần tệ nhất trong thử thách của bạn. Cho người phỏng vấn biết được bạn đã cố gắng vượt qua thử thách của chính mình như thế nào. Trò chuyện về sức mạnh của chính mình một cách tự tin. Cung cấp ví dụ cụ thể khi bàn về điểm mạnh của bản thân.
Học cách quyết đoán và cư xử khéo léo qua việc chỉ ra những ý kiến trái chiều, có tính gây hại của người khác theo cách mềm mỏng và mang lại hiệu quả tích cực, là một bước quan trọng để tiến tới đối phó với tình trạng bị người khác hạ thấp. Nuôi dưỡng năng lượng bằng cách đấu tranh cho chính mình và thay đổi hoàn cảnh môi trường để ngăn chặn nguy cơ bị đối xử tệ trong thời gian sắp tới. Sự quyết đoán khác xa sự hung hăng. Hãy thử nói rõ ràng và duy trì giao tiếp bằng mắt trong vai trò một người biết lắng nghe và tiếp thu. Quyết đoán trong giao tiếp có thể giúp gia tăng sự tự tin, có được sự tôn trọng từ người khác, nâng cao kỹ năng ra quyết định, và khả năng giải quyết xung đột. Thường thì mọi người đều quá khác nhau nên khó có thể thống nhất cùng một quan điểm. Bạn sẽ gặp qua rất nhiều người không mang lại cho bạn cảm giác gì đó đặc biệt tốt khi ở bên cạnh, và những người khác cũng sẽ có cảm giác tương tự như vậy về bạn. Điều quan trọng là cần hiểu rằng: mặc dù không phải tất cả mọi người đều sinh ra để làm bạn với mình, tuy nhiên việc đó không làm cho bạn hay người khác thành kẻ xấu. Sự không tương thích chỉ là một phần của cuộc sống mà chúng ta có thể học cách để đối mặt hoặc là bằng sự khoan dung và tinh tế hoặc là bằng sự phòng vệ và tàn nhẫn. Khi ai đó hạ thấp bạn, vấn đề là ở họ chứ không phải ở bạn. Dưới đây là những lý do hàng đầu mà mọi người có thể chỉ trích bạn: Họ cảm thấy bị đe dọa bởi năng lực, sức hấp dẫn của bạn, v.v. Vì vậy họ đang cố gắng để tạo ra một sân chơi ngang sức với bạn. Họ có mối bận tâm về động cơ thúc đẩy bạn, trình độ kỹ năng, hiệu suất làm việc hoặc sự đóng góp cho công việc của bạn. Họ cảm thấy bạn không thực hiện đúng phần công việc của mình hoặc bạn không tham gia làm việc nhóm. Nhu cầu mãnh liệt của họ chưa được đáp ứng và không được thỏa mãn. Họ có tính ưa kiểm soát và gán trách nhiệm khi làm việc. Họ nghĩ mình có đặc quyền được đối xử đặc biệt nhưng lại không cảm thấy họ đang nhận được nó. Họ muốn dìm bạn xuống để nâng cao vị trí của họ hoặc để nịnh bợ sếp, v.v. Họ cảm thấy không an toàn và đang cố gắng sửa chữa nhưng đã đi quá đà. Họ nghĩ rằng bạn đang hạ nhục họ trước mặt người khác. Khi chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc bị hạ nhục, bạn rất dễ rơi vào vị trí của một nạn nhân và cho rằng bản thân không thể làm gì để thay đổi cảm xúc tiêu cực. Cần nhận ra rằng luôn có nhiều lựa chọn để có thể cải thiện tình hình. Cố gắng suy nghĩ về lựa chọn của bạn để phản hồi và có cách tiếp cận đổi mới. Ví dụ, nếu một người bạn ở trường luôn hạ thấp bạn trước người khác, nhớ rằng bạn luôn có sự lựa chọn là phớt lờ kẻ gây sự này. Nếu cảm thấy đây không phải là cách tốt nhất để xử lý vấn đề, hãy tìm ai đó có thể can thiệp để giúp bạn thực hiện mong muốn trong chừng mực nào đó. Trong diễn đàn công cộng, chẳng hạn như một cuộc họp, có thể bạn muốn tranh luận về giá trị của quyết định hoặc công việc, và hãy chấn chỉnh mọi nhận thức không đúng.. Với gia đình hoặc bạn bè, có thể bạn mong họ biết rằng bạn thực sự muốn hiểu về mối bận tâm trong lòng họ nhưng đó không phải là điều mà bạn luôn phải đồng ý. Tùy vào tình hình, bạn có thể quyết đoán bằng cách nói "Đành chấp nhận sự bất đồng thôi". Với những đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên tỏ ra gây hấn, có thể bạn phải thừa nhận rằng cảm xúc là của chúng và không có gì là sai trái, tuy nhiên chúng cần phải học cách tôn trọng người khác hơn. Nếu bị người khác làm bẽ mặt, có lẽ bạn cảm thấy xấu hổ, buồn bã, hoặc tràn ngập cảm giác bất công. Bạn không nên chối bỏ cảm xúc này, đồng thời cũng cần nhận ra rằng bạn vẫn còn có một con đường khác thay vì thấy bế tắc. Xem việc bản thân bị hạ thấp cũng là bài thực hành để trở nên vững vàng hơn, đối mặt với mọi chuyện có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Xét cho cùng, cuộc sống luôn có nhiều tình huống mà chúng ta không nhất thiết phải lựa chọn, và chúng ta có thể chọn cách phản ứng khác nhau giữa việc gặm nhấm nỗi buồn hay vui vẻ đón nhận tổn thương để có thể học cách buông bỏ. Hiểu được những gì đã xảy ra với bản thân. Tự hỏi chính mình theo giá trị riêng mà bạn coi trọng: Điều gì đã diễn ra tốt đẹp? Điều gì mình chưa làm tốt? Mình có thể làm gì tốt hơn vào lần sau? Thử tập thiền chánh niệm ở thời điểm hiện tại. Cách này có thể hữu ích để thoát khỏi cảm xúc đau đớn, và hãy dành một chút thời gian để hỏi bản thân xem hạ thấp một người nói lên đối phương là người ra sao. Sẽ tốt hơn nếu bạn biết xem xét thực tế về những gì đã xảy ra và chúng ta có thể đứng lên sau khi bị người khác dìm xuống. Nhận biết khi chúng ta bóp méo suy nghĩ, khiến sự việc bị phóng đại và có đánh giá tiêu cực về tình huống của mình. Sau đây là một số ví dụ về lối suy nghĩ khiến bạn thấy khó khăn hơn để xem xét tình hình thực tế: Dự đoán tương lai là khi chúng ta giả định rằng mọi việc sẽ thật tồi tệ mà không cần biết đến cơ sở thực tế cho dự đoán này. Lối suy nghĩ trắng-đen khi chúng ta chỉ nhìn sự việc với những phán xét khắc khe. Theo lối suy nghĩ trắng-đen thì mọi việc hoặc là tốt hoặc là xấu (ngay cả khi thực tế cho chúng ta biết rằng mọi việc quá phức tạp và không nên sử dụng lối phán xét này). Đọc suy nghĩ là khi chúng ta nghĩ rằng mình biết người khác nghĩ gì (và thường là những điều tồi tệ nhất về chúng ta!) Trong thực tế, ta không thể biết được người khác đang nghĩ gì. Gắn nhãn là khi chúng ta chọn những từ đơn giản như "ngu ngốc" hay "xấu xí" để gán ghép cho một hành vi, tình hình, hoặc một người nào đó vốn là thứ rất phức tạp, không thể tóm gọn chỉ trong một từ. Gắn nhãn thường là hành vi tiêu cực và làm cho chúng ta quên đi những khía cạnh khác đang tồn tại. Bạn rất dễ tự đặt câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" trong các tình huống khó khăn. Bế tắc trong lối suy nghĩ "tại sao lại là tôi" có thể sẽ khiến bạn khó lòng nhận ra bài học luôn đi kèm với khó khăn. Tìm kiếm ý nghĩa của sự việc bằng cách thay đổi câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" thành câu hỏi "Tôi có thể biết được gì về lý do tại sao và làm thế nào mà một số người lại thích hạ thấp người khác?" hoặc "Tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều tàn nhẫn mà tôi đã trải qua?" Những người kiên cường nhất biết phân tích tìm ra mọi góc độ của sự tổn thương mà họ gánh chịu và thông điệp nhận được trong cuộc sống từ những lần tổn thương. Điều này là nghĩa là tình huống gặp phải có ý nghĩa của nó dù rằng cảm giác về nó rất không thoải mái. Trong nhiều tình huống, bị hạ thấp không ảnh hưởng gì tới chuyện bạn là ai và những gì đã xảy ra trong thực tế. Trong trường hợp này, bị hạ thấp thậm chí có thể không đáng để quan tâm hay quá lo lắng về sự cố hoặc những gì đáng lẽ bạn có thể làm khác đi. Suy nghĩ về sự vô lý của việc đánh giá bản thân chỉ dựa trên một trường hợp duy nhất. Thật vô nghĩa khi nghĩ rằng một sai lầm hay một ý kiến của một ai đó lại có thể nói lên được con người của bạn, đúng không? Thử mỉm cười với thực tế rằng bạn là người phức tạp hơn nhiều so với một lần bị hạ thấp thể hiện. Có rất nhiều thứ chúng ta không thể kiểm soát, trong đó bao gồm quyết định của người khác. Vì vậy, bạn sẽ hồi phục dễ dàng hơn nếu biết tái khám phá khả năng để tạo ra tác động tích cực. Làm điều gì đó mà bạn có thể kiểm soát, như một dự án nghệ thuật hay nhiệm vụ mới đầy thử thách trong công việc hoặc bài tập ở trường. Tự theo dõi sự tận tâm của bản thân dành cho điều gì đó (và hãy hết mình vì nó!) để nhớ rằng bạn có khả năng đóng góp rất nhiều việc tốt cho thế giới xung quanh. Bạn bè, gia đình và các mối quan hệ hỗ trợ khác có vai trò quan trọng, quyết định khả năng bạn có thể hồi phục sau khi bị làm bẽ mặt. Hãy đảm bảo bên cạnh bạn có những người sẽ lắng nghe bạn tâm sự, mà không phán xét về mọi chuyện đã trải qua. Duy trì các mối quan hệ hỗ trợ mật thiết, thậm chí khi họ không thể ở gần bạn. Khi cảm thấy bản thân bị xô đẩy giữa cuộc đời, hãy nghĩ đến những người bạn. Họ đã cho bạn thấy những mặt tốt nào trong tính cách của bạn? Bạn cảm thấy thế nào khi ở gần họ? Và rồi bạn có thể là chính mình khi ở bên họ và ngay cả khi họ vắng mặt. Nếu bị hạ nhục nhiều lần bởi cùng một cá nhân hoặc cùng một nhóm người, có thể bạn đang đối mặt với việc bản thân bị đe dọa, bắt nạt. Đe dọa hay bắt nạt là một hành vi phạm tội nghiêm trọng. Bạn cần tìm đến giáo viên, phụ huynh, hoặc chuyên gia tư vấn can thiệp để có thể giúp chấm dứt vấn đề. Sau đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bắt nạt và nên tìm giúp đỡ: Bạn bị hạ thấp bao gồm hành động như gây ra mối đe dọa, lan truyền tin đồn, hành động tấn công thể chất hoặc bằng lời nói, và hành động có dã tâm loại trừ. Người bắt nạt bạn mạnh hơn bạn về thể lực, độ nổi tiếng, hoặc tiếp cận thông tin mà có thể được sử dụng để làm hại hoặc gây rắc rối cho bạn. Các hành vi xảy ra nhiều hơn một lần và có khả năng tiếp diễn.	Ứng phó bằng sự khéo léo. Chấp nhận thực tế. Lưu giữ nhiều sự lựa chọn. Học cách để xoay chuyển tình thế hiện tại. Cân nhắc để không rơi vào cạm bẫy tiêu cực trong suy nghĩ. Tìm kiếm ý nghĩa trong việc bị người khác hạ thấp. Cười để xoa dịu việc bị hạ thấp. Hướng sự tập trung vào việc bạn có thể kiểm soát. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ từ bên ngoài.
Dù là chiếc khăn tắm vừa lau sau khi tắm hoặc đồ thể dục sử dụng sau một tiếng đồng hồ trong phòng tập gym, bạn đừng vứt quần áo ẩm ngay trên sàn hoặc vào giỏ đựng đồ giặt. Bạn có thể vắt quần áo ướt lên thành giỏ hoặc treo lên thanh treo trong phòng tắm cho khô trước khi đem đi giặt. Quần áo bị vo viên sẽ ẩm ướt lâu hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho mốc phát triển. Quá nhiều xà phòng giặt có thể khiến bọt xà phòng bám lại và không được xả sạch hoàn toàn khi giặt. Lượng xà phòng này nuôi sống vi khuẩn gây mùi hôi, khiến cho những món đồ sạch nhất cũng bị bốc mùi. Mỗi lần giặt quần áo, bạn nên cẩn thận đong đúng lượng xà phòng cần dùng để đảm bảo không cho quá nhiều vào máy giặt. Đọc hướng dẫn trên bao bì đựng xà phòng để biết cần cho vào máy giặt bao nhiêu. Nếu không chắc, bạn nên cho ít hơn lượng xà phòng mà bạn nghĩ là cần. Nước xả vải sẽ giúp cho quần áo mềm mại và thơm tho, nhưng đối với quần áo thể dục co giãn với chất liệu tổng hợp, nó sẽ để lại một dự lượng trơn bóng gần như không thể loại bỏ và khiến cho nước không thể ngấm vào vải, nghĩa là quần áo sẽ có mùi khó chịu ngay cả khi sạch. Dư lượng nước xả vải sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển cũng như khi bạn dùng quá nhiều xà phòng giặt. Quần áo mới giặt sạch để trong máy giặt sẽ khiến mốc phát triển chỉ sau vài giờ, thậm chí sớm hơn nếu trời nóng ẩm. Bạn nên cố gắng lấy quần áo ra bỏ vào máy sấy hoặc phơi trên dây ngay sau khi giặt xong. Nếu bạn để quên quần áo trong máy giặt quá lâu sau khi giặt, hãy chạy lại một chu trình giặt nữa với giấm để khử mùi trước khi phơi. Nếu bạn để quần áo trong tầng hầm ẩm ướt hoặc trong môi trường ẩm như phòng tắm, độ ẩm trong không khí sẽ thấm vào vải và phát sinh nấm mốc. Thay vào đó, bạn nên cất quần áo trong tủ tường thông gió tốt hoặc tủ quần áo. Các túi đựng quần áo giặt khô cũng có thể giữ độ ẩm và khiến mốc phát triển trên quần áo. Nếu không khí trong phòng cực ẩm, bạn có thể đặt vật liệu hút ẩm như các túi gel silica vào các ngăn kéo tủ quần áo hoặc dưới đáy tủ tường. Bạn có thể mua các túi hút ẩm ở các cửa hàng thủ công hoặc cửa hàng bán vật liệu sửa chữa nhà cửa. Đôi khi mốc có thể phát triển trong máy giặt, đặc biệt là máy giặt cửa trước, và mùi mốc sẽ lây sang quần áo. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề nằm ở máy giặt, hãy nhúng giẻ vào nước xà phòng nóng và lau rửa vòng đệm xung quanh cửa máy giặt và ngăn đựng xà phòng, sau đó rót 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy và 1 cốc (240 ml) muối nở và chạy chu trình giặt thông thường hoặc chu trình vệ sinh máy giặt. Nếu thích, bạn có thể cho thêm ½ cốc (120 ml) xà phòng giặt enzyme để tăng hiệu quả khử mùi. Để ngăn ngừa mốc phát sinh trong máy giặt, bạn nên mở hé cửa sau mỗi lần giặt để cho máy khô hẳn, và luôn lấy quần áo ướt ra ngay sau khi giặt.	Treo ngay món đồ ẩm ướt lên cho khô. Dùng đúng lượng xà phòng được khuyến nghị. Không dùng nước xả vải cho quần áo thể dục. Phơi hoặc sấy khô quần áo ngay sau khi giặt. Đừng cất quần áo trong phòng ẩm như phòng tắm hoặc tầng hầm. Làm sạch máy giặt nếu quần áo có mùi khó chịu hơn sau khi giặt.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng WhatsApp hình điện thoại và bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh lá. Nếu chưa đăng nhập vào WhatsApp trên điện thoại, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình trước khi tiếp tục. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước hết bạn cần nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Danh sách liên hệ của bạn sẽ mở ra. Bạn cần ít nhất một người có lưu số bạn trong danh sách nhận tin. Đây là người mà bạn muốn kiểm tra xem họ có lưu số bạn hay không. Nhóm nhận tin sẽ được tạo và trang tán gẫu của nhóm sẽ mở ra . Nhấn vào khung văn bản cuối màn hình, nhập một tin nhắn ngắn (chẳng hạn như test) rồi nhấn vào mũi tên "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải trường văn bản. Tin nhắn của bạn sẽ được gửi đến nhóm. Điều này tùy vào thời điểm mà bạn gửi tin nhắn trong ngày, nhưng thông thường tốt nhất là đợi khoảng một hoặc hai tiếng trước khi tiếp tục để toàn bộ danh sách nhận tin – những người trong danh bạ của bạn - có cơ hội xem tin nhắn. Nhấn lâu trên tin nhắn cho đến khi một menu hiện lên đầu màn hình. Nhấn vào nút ⓘ đầu màn hình. Những người lưu số bạn sẽ đọc được tin nhắn, vì thế bạn sẽ thấy tên của liên hệ có lưu số bạn tại đây. Nếu bạn thấy tên của người mà bạn muốn kiểm tra ở đây thì tức là họ có lưu số bạn. Bạn cần nhớ rằng liên hệ có lưu số bạn nhưng hiếm khi dùng WhatsApp sẽ không xuất hiện trong phần "Read" cho đến lần tới khi họ sử dụng WhatsApp lại. Những người không lưu số bạn trong danh bạ của họ sẽ không nhận được tin nhắn hàng loạt như một tin tán gẫu, vì thế tên họ sẽ chỉ xuất hiện bên dưới tiêu đề "DELIVERED TO". Nếu bạn thấy tên của người mà bạn cần kiểm tra ở đây thì có khả năng là họ không lưu số của bạn.	Mở WhatsApp. Nhấn vào thẻ CHATS đầu màn hình. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào New broadcast (Danh sách nhận tin mới). Chọn ít nhất một liên hệ mà bạn biết là họ có lưu số bạn. Chọn liên hệ mà bạn muốn kiểm tra. Nhấn vào dấu ✓ trên nền xanh lá ở góc dưới bên phải màn hình. Gửi tin nhắn cho nhóm. Chờ một khoảng thời gian hợp lý. Mở menu thông tin của tin nhắn mà bạn đã gửi bằng cách: Kiểm tra tiêu đề "Read" (Được đọc bởi). Kiểm tra tiêu đề "Delivered" (Được gửi tới).
Việc bệnh nhân tâm thần phân liệt ngừng uống thuốc là tình trạng thường xảy ra. Bạn có thể dựa vào một số chiến thuật để cố gắng tuân thủ việc uống thuốc mỗi khi cảm thấy muốn ngừng uống thuốc.: Tự nhắc mình rằng thuốc được dùng để điều trị bệnh tâm thần phân liệt, không phải để chữa dứt bệnh. Vì vậy nếu muốn cảm thấy khỏe hơn, bạn cần phải tiếp tục uống thuốc. Tận dụng mọi nguồn hỗ trợ xã hội mà bạn có. Khi thấy khỏe, bạn nên nói với bạn bè và gia đình để họ khích lệ bạn tiếp tục uống thuốc khi bạn cảm thấy muốn ngừng. Bạn có thể ghi âm lời nhắn cho bản thân bạn trong tương lai, nói rằng bạn đang tiếp tục uống thuốc và lý do của việc này (thuốc chỉ để điều trị chứ không chữa dứt bệnh) sau đó nhờ người nhà bật lên cho bạn nghe mỗi khi bạn muốn ngừng uống thuốc. Việc chấp nhận tình trạng của mình có thể giúp cho việc phục hồi trở thành trải nghiệm dễ chịu hơn. Trái lại, nếu bạn phủ nhận và cho rằng mọi việc vẫn ổn, hoặc nghĩ rằng bệnh của bạn sẽ tự nhiên khỏi, bạn có thể khiến bệnh trạng của mình diễn tiến xấu hơn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu điều trị và công nhận hai vấn đề: Đúng, bạn mắc bệnh tâm thần phân liệt, và việc chữa trị bệnh này là một thách thức. Đúng, bạn có thể sống một cuộc sống bình thường, hạnh phúc. Việc chấp nhận bệnh trạng của mình là điều quan trọng để tìm cách điều trị, và việc chuẩn bị tâm thế chiến đấu để có một cuộc sống bình thường sẽ giúp bạn có cuộc sống như mong muốn. Cú sốc ban đầu khi được chẩn đoán bệnh có thể rất khó khăn cho người bệnh và gia đình của họ. Tuy nhiên bạn có thể sống một cuộc sống như mọi người, dù phải mất một thời gian để điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng của bạn và tìm ra phác đồ điều trị thích hợp. Bệnh nhân tâm thần phân liệt được điều trị bằng thuốc và các liệu pháp khác có thể ít gặp khó khăn trong các tương tác xã hội, giữ được việc làm, có gia đình, thậm chí còn có thể xuất sắc trong cuộc sống. Cơn bệnh thường xuất hiện khi bạn quá căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh tâm thần phân liệt thì điều quan trọng là tránh các yếu tố gây căng thẳng khiến cơn bệnh bộc phát. Có nhiều phương pháp đối phó với stress như: Các tác nhân gây stress khác nhau tùy từng người. Việc tiếp nhận trị liệu có thể giúp bạn xác định những yếu tố gây stress, bất kể đó là một người, một tình huống hoặc địa điểm cụ thể nào đó. Khi đã biết các tác nhân gây stress, bạn hãy hết sức tránh khi có thể. Ví dụ, bạn có thể thực hành các phương pháp thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu. Việc tập luyện không những giúp cơ thể giảm stress mà còn tiết ra chất endophin có tác dụng tăng cảm giác hạnh phúc. Thử bật loại nhạc tạo sự hứng khởi trong khi tập. Một đêm ngủ không ngon giấc có thể góp phần gây ra cảm giác căng thẳng và lo âu. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm; tìm xem bạn ngủ bao nhiêu tiếng là đủ và cố gắng tuân theo. Nếu gặp rắc rối với giấc ngủ, bạn có thể thử chuẩn bị phòng ngủ thật tối và yên tĩnh bằng cách ngăn chặn mọi âm thanh lọt vào phòng, thay đổi môi trường xung quanh, đeo băng che mắt hoặc nút tai khi ngủ. Tạo thành thông lệ hàng ngày và thực hiện mỗi đêm. Ăn những thức ăn không lành mạnh có thể gây ra cảm giác tiêu cực, và điều này làm tăng mức độ căng thẳng. Do đó, điều quan trọng là ăn đúng cách để chống stress. Ăn thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau. Chế độ ăn uống lành mạnh còn bao gồm thực đơn cân bằng. Tránh ăn quá nhiều một loại thức ăn. Mặc dù không thay thế được liệu pháp hoặc chuyên gia trị liệu, nhưng bạn cũng có thể dùng các phương pháp nhận thức để giảm nhẹ các triệu chứng. Ví dụ, bạn có thể dùng một phương pháp gọi là bình thường hóa. Với phương pháp này, bạn sẽ coi những trải nghiệm loạn thần của mình như một phần trong cùng một thể liên tục bao gồm những trải nghiệm bình thường, đồng thời nhận thức rằng mọi người ai cũng có các trải nghiệm rất khác biệt với cuộc sống bình thường hàng ngày. Nhờ đó bạn có thể bớt cô độc và mặc cảm, và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Để đối phó với những ảo giác âm thanh như nghe thấy tiếng nói, bạn hãy thử tìm những bằng chứng chống lại nội dung của những lời nói đó. Ví dụ, nếu tiếng nói sai khiến bạn làm một điều xấu như trộm cắp chẳng hạn, bạn hãy liệt kê ra những lý do cho thấy đó không phải là ý kiến tốt (bạn có thể vướng vào rắc rối, đó là hành vi trái với đạo đức xã hội, gây thiệt hại cho người khác, hầu hết mọi người sẽ khuyên bạn đừng làm việc đó, vì thế bạn đừng nghe theo tiếng nói lạc lõng này). Nếu đang trải qua ảo giác, bạn thử tự làm phân tâm bằng cách nào đó, ví dụ như nghe nhạc hoặc tạo hình nghệ thuật. Bạn hãy cố gắng đắm mình hoàn toàn vào trải nghiệm mới để ngăn chặn các trải nghiệm không mong muốn. Để đối phó với chứng lo âu xã hội có thể đi kèm với bệnh tâm thần phân liệt, bạn cần cố gắng xác định và chống lại các ý nghĩ lệch lạc. Ví dụ, khi trong đầu bạn có ý nghĩ như “mọi người trong phòng này đang nhìn mình”, bạn hãy thử đặt nghi vấn cho nhận định đó. Nhìn xung quanh phòng để tìm bằng chứng: có thật là mọi người đang nhìn bạn không? Tự hỏi mình rằng bạn có chú ý nhiều đến một người chỉ đi qua nơi công cộng không. Tự nhủ rằng một căn phòng đông đúc gồm nhiều người, do đó mọi người chỉ nhìn lướt qua tất cả và có lẽ không chỉ tập trung vào bạn. Khi đã kiểm soát được các triệu chứng bằng thuốc và các phương pháp trị liệu, bạn nên cố gắng bắt đầu lại cuộc sống bình thường và giữ cho mình bận rộn. Thời gian rảnh rỗi có thể dẫn đến những ý nghĩ gây stress và khiến cơn bệnh bộc phát. Bạn có thể giúp mình bận rộn bằng những cách sau: Tập trung nỗ lực vào công việc. Sắp xếp thời gian cho gia đình và bạn bè. Tìm một sở thích mới. Giúp đỡ bạn bè hoặc làm công việc thiện nguyện. Lượng caffeine tăng đột ngột có thể khiến các triệu chứng “tích cực” của bệnh tâm thần phân liệt xấu đi (tức là có thêm các biểu hiện không mong muốn như ảo tưởng hoặc ảo giác); cho dù nếu bình thường bạn vẫn uống nhiều caffeine, việc uống hay ngừng uống caffeine cũng không khiến các triệu chứng tốt hơn hay xấu đi. Điều quan trọng ở đây là tránh sự thay đổi lớn và đột ngột trong thói quen dùng caffeine. Theo khuyến nghị, một người không nên uống quá 400 mg caffeine một ngày. Tuy nhiên bạn cần nhớ là tính hóa học trong cơ thể và tiền sử sử dụng caffeine của mỗi người là khác nhau, vì vậy ngưỡng dung nạp của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút. Việc uống thức uống chứa cồn dẫn đến kết quả điều trị kém hơn, gia tăng các triệu chứng, và tăng tỷ lệ tái nhập viện. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn nếu kiêng uống thức uống chứa cồn.	Tuân thủ việc uống thuốc. Cố gắng chấp nhận căn bệnh của mình. Tự nhủ rằng có nhiều cách để có một cuộc sống bình thường. Tránh các tác nhân kích thích. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ đủ giấc. Ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thử dùng các phương pháp nhận thức. Thử đánh lạc hướng. Chống lại những suy nghĩ lệch lạc. Cố gắng giữ cho mình bận rộn. Tránh uống quá nhiều thức uống có caffeine. Tránh thức uống chứa cồn.
Một số người tin rằng đây là phương thức chù yếu mà các thiên thần giao tiếp với chúng ta. Nếu bạn cần ra một quyết định khó khăn và không có thời gian để thiền, hãy hỏi thiên thần của mình trong tâm tưởng. Nếu trong đầu bạn lóe lên một lời giải đáp thì có lẽ đó là thiên thần đang chỉ lối cho bạn. Viết ra tất cả những điều mà bạn nghĩ rằng thiên thần đang mách bảo mình. Ghi lại những cảm hứng bất chợt đến với bạn trong khi thiền. Ký ức rất dễ trở nên mơ hồ và những ý nghĩ có thể bị lãng quên. Một lời nhắc nhớ rõ ràng sẽ giúp bạn lưu giữ những suy nghĩ được sắp xếp trật tự. Cảm giác không bao giờ phải đơn độc và luôn được bảo vệ là món quà tuyệt vời nhất mà thiên thần ban tặng cho bạn. Việc nhận biết điều này sẽ giúp bạn tự tin để vượt qua những giờ phút gian nan. Thử tưởng tượng thiên thần hộ mệnh đang đứng ngay đằng sau mình mỗi khi bạn phải làm một việc khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh và nhắc bạn rằng thiên thần hộ mệnh đang dõi theo bạn.	Chú ý đến trực giác mạnh mẽ hoặc linh cảm của bạn. Giữ một cuốn sổ tay. Nhớ rằng thiên thần hộ mệnh của bạn luôn ở bên bạn.
Sau khi đã hiểu được nguyên lý cơ học của cú ném, bạn bắt đầu tập ném từ các vị trí khác nhau trên sân. Để tập ném bóng bạn nên tìm một người bạn để chụp lấy bóng bật xuống và chuyền lại cho bạn. Bài tập này được thực hiện ở ít nhất 7 vị trí, nhưng bạn có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mình. Bạn phải tập ném trúng rổ ở từng vị trí trước khi chuyển sang vị trí mới trên sân. Cố gắng ném nhanh và chính xác nhất có thể. Bắt đầu với động tác lên rổ ném bóng. Ngay lập tức chạy đến đường biên tại điểm giữa của vạch giới hạn và vạch ba điểm. Nhờ bạn chuyền bóng cho mình và tiếp tục ném bóng từ vị trí đó cho đến khi ném lọt rổ. Từ đó chạy đến một điểm nằm giữa góc của vạch giới hạn và đường biên, tiếm tục ném bóng. Sau đó di chuyển đến góc, rồi đến đường ném phạt. Tiếp tục di chuyển quanh vạch giới hạn cho đến khi đi hết toàn bộ các vị trí xung quanh đó. Mở rộng diện tích tập đến các điểm tương tự trên vạch ba điểm, sau khi đã liên tục ném lọt rổ ở vị trí quanh vạch giới hạn. Giống như Brennan Idor.	Đi vòng quanh thế giới.
Người ta thường cho rằng trí thông minh là có sẵn và không thể cải thiện nhờ sự nỗ lực. Tuy nhiên, các bằng chứng ngày nay đã chỉ ra rằng không hẳn là như vậy; mặc dù một người không thông minh có thể chẳng bao giờ trở thành thiên tài, nhưng dường như bất cứ ai cũng có khả năng nâng cao trí tuệ đến một mức độ nào đó. Tuy nhiên, quá trình này không đơn giản như việc học vài từ vựng mới. Nó đòi hỏi thời gian và sự nỗ lực để học cách xử lý thế giới xung quanh một cách sâu sắc hơn và có suy xét hơn. Người ta thường học có hiệu quả nhất khi say mê về chủ đề đang học. Khi bị mê hoặc về điều gì đó, bạn sẽ háo hức muốn tìm hiểu sâu hơn; sự nghiên cứu tập trung và liên tục như vậy có thể giúp bạn nâng cao trí tuệ. Người thông minh thực sự là người hiểu biết sâu sắc về một vài chủ đề thay vì môn gì cũng biết qua loa. Phải chăng Albert Einstein là bậc thiên tài về tất cả các ngành vật lý, nhân loại học, ngôn ngữ học, địa chất học, hành vi động vật và phê bình văn học? Đương nhiên là không. Một người “việc gì cũng làm được” thì thường không tinh thông về bất cứ việc gì; nếu việc gì bạn cũng cố gắng học một ít, có thể rốt cuộc bạn sẽ chẳng biết gì hết! Nếu không chiến đấu, bạn sẽ không thể thúc đẩy mình vươn lên. Học tập không phải là sự hành hạ khiến người ta khổ sở. Học tập phải là phần thưởng mà bạn sẽ không nhận được nếu không có sự nỗ lực. Hãy thúc giục bản thân làm chủ những ý tưởng mới và bước vào những lĩnh vực kiến thức không quen thuộc. Khái niệm này gọi là “siêu nhận thức”, và những người thông minh thường rất xuất sắc về lĩnh vực này. Siêu nhận thức cho phép bạn hiểu những điều học được và áp dụng vào những bối cảnh khác nhau. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn tự học một mình là có hiệu quả nhất thì đừng học nhóm khi chuẩn bị thi tốt nghiệp. Đôi khi người ta quên mất rằng bộ não cũng là một cơ quan như mọi cơ quan khác trong cơ thể. Cũng như làn da sẽ khỏe mạnh hơn khi bạn ngâm mình trong bồn tắm và lá phổi sẽ khỏe mạnh hơn khi bạn không hút thuốc, bộ não được chăm sóc đúng mức sẽ hoạt động tốt hơn so với khi không được chăm sóc. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng quá trình xử lý thông tin sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn ngủ đủ giấc, vận động đúng mức, ăn nhiều hoa quả và rau. Hoạt động này sẽ buộc não phải chuyển sang những cách thức mới trong việc xây dựng ngữ nghĩa, nâng cao hiểu biết có ý thức và cả trực giác về các hệ thống ngôn ngữ. Việc sử dụng tư duy về ngôn ngữ nhiều hơn cũng sẽ có lợi cho bạn trong việc trau dồi tiếng mẹ đẻ, và quá trình học các từ mới sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ. Hoạt động này sẽ giúp rèn luyện những vùng não được sử dụng trong quá trình xử lý nhận thức và đem đến cho bạn những cách thức mới trong việc tiếp nhận và truyền đạt thông tin. Nó cũng giúp bạn cải thiện trí nhớ và giảm stress, yếu tố chính cản trở sự phát triển trí não. Mặc dù việc theo dõi những sự kiện đang diễn ra có thể không trực tiếp nâng cao năng lực trí tuệ, nhưng một người thực sự thông minh và tò mò sẽ muốn tìm hiểu thế giới mà mình đang sống. Những ý tưởng mới thường được xây dựng trên những ý niệm đang hiện hữu, vì vậy sẽ là khôn ngoan nếu bạn hiểu biết càng nhiều càng tốt về các vấn đế mà thế giới đang đối mặt và cách thức mà con người đang nỗ lực giải quyết. Nhớ rằng, mọi nguồn thông tin đều có sự thiên kiến nào đó; bạn cần đảm bảo tìm nhiều nguồn thông tin khác nhau, và không bao giờ chấp nhận điều gì là tuyệt đối đúng chỉ vì nó được đăng trên báo. Trong thời đại ngày nay, việc tiếp cận thông tin dễ dàng giúp cuộc sống của chúng ta tiện nghi hơn nhiều, nhưng điều này cũng có thể khiến chúng ta kém cỏi hơn. Những đường mòn thần kinh trong bộ não của thế hệ Millennials có lẽ kém xa của cha mẹ họ trong những nhiệm vụ như đọc bản đồ chẳng hạn. Đó là vì phần lớn thế hệ trẻ ngày nay lệ thuộc quá nhiều vào thiết bị dẫn đường GPS, trong khi thế hệ cao tuổi hơn phải lấy bản đồ ra xem nếu bị lạc đường. Tương tự như vậy, khi không nhớ được nghĩa của một từ nào đó, người ta thường lập tức tra Google hơn là ngồi xuống và tập trung nhớ lại. Thay vì củng cố khả năng ghi nhớ thông tin, họ có thể lấy thông tin một cách dễ dàng hầu như không cần suy nghĩ. Bạn hãy cố gắng bớt dựa vào điện thoại và sử dụng não nhiều hơn. Đừng bác bỏ những ý tưởng mới vì chúng đáng sợ, khó hiểu hoặc đe dọa lối suy nghĩ quen thuộc của bạn về thế giới – thái độ do dự tự nhiên khi con người muốn đồng thời giữ cả hai quan điểm đối nghịch được gọi là “xung đột nhận thức”. Bạn hãy cởi mở hơn về việc thay đổi quan điểm. Khả năng thừa nhận khi bản thân mắc sai lầm là một biểu hiện của một trí não tuyệt vời. Tò mò không đồng nghĩa với ngu dốt; những người thực sự thông minh không ngừng đặt các câu hỏi, bởi người khôn ngoan biết rằng họ không thể biết hết mọi thứ. Khi bắt đầu học một kỹ năng mới, lẽ tự nhiên là bạn sẽ không thể giỏi ngay được. Nếu dành đủ thời gian thực hành một việc mà mình còn kém thì đến một lúc nào đó bạn sẽ bắt đầu làm giỏi. Hãy chấp nhận những lỗ hổng trong kiến thức của bạn như những cánh cổng mở ra sự khám phá và phát triển.	Sẵn sàng tâm thế học tập suốt đời. Theo đuổi đam mê. Thách thức bản thân. Suy nghĩ về cách tư duy của bạn. Chăm sóc cơ thể. Học một ngoại ngữ. Học chơi một nhạc cụ. Đọc tin tức. Giảm sự lệ thuộc vào công nghệ. Giữ đầu óc cởi mở. Đừng sợ người khác nghĩ mình ngu ngốc.
Bạn nên vận động ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Bước đầu tiên đó là giảm thời gian ngồi trước màn hình điện tử như tivi, điện thoại, máy vi tính. Thay vào đó, bạn nên ra ngoài hoạt động và vui chơi cùng bạn bè. Tuy nhiên, nếu không quen việc tập thể dục, bạn có thể bắt đầu đơn giản hơn. Bắt đầu với những bài tập mà bạn có thể, sau đó tăng dần cường độ lên. Bạn không nhất thiết phải tham gia vào nhóm bóng rổ đầy tinh thần cạnh tranh của trường. Thay vào đó, bạn có thể tham gia câu lạc bộ chơi bóng đá sau giờ học hoặc đội bóng trong xóm, phường. Bạn cũng có thể nhờ bố mẹ giúp đỡ để tìm ra một môn thể thao mà mình thực sự yêu thích. Chơi thể thao giúp bạn vận động thường xuyên và thấy vui vẻ hơn. Nếu đã chơi thử một môn thể thao nhưng chưa tìm thấy sự yêu thích, bạn vẫn có thể thử nhiều bộ môn khác, ví dụ như khiêu vũ, bơi lội, nhảy dây, hay thậm chí là các bộ môn như bắn cung và cưỡi ngựa cũng giúp bạn vận động. Những hành động nhỏ cũng có thể giúp bạn năng hoạt động hơn trong suốt cả ngày. Ví dụ, khi nghỉ giải lao sau giờ học, thay vì nghe nhạc hoặc chơi game, bạn nên đứng dậy và đi lại. Chạy lên xuống cầu thang hoặc quanh phòng khách. Thậm chí bạn cũng có thể tập bài tập Jumping Jacks hoặc nhiều hoạt động nhỏ khác để hỗ trợ giảm cân.	Vui chơi. Chơi một môn thể thao. Thử một thứ mới mẻ. Hoạt động trong thời gian nghỉ giải lao.
Nếu bạn nghĩ vết thương bị nhiễm trùng hoặc vết thương chảy máu không ngừng ngay cả sau khi đã ép, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu bị thương một thời gian và có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn cũng nên đến bác sĩ. Tình trạng nhiễm trùng nếu để kéo dài có thể dẫn đến nhiễm độc máu và các bệnh lý khác nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bị sốt hoặc vùng da xung quanh vết thương ấm nóng, bạn hãy đến bệnh viện. Nếu vết xước chảy dịch vàng hoặc xanh, bạn cần đến bác sĩ. Nếu nhận thấy vùng da xung quanh vết thương chuyển màu vàng sáng hoặc đen, bạn hãy đến bệnh viện. Nếu vết thương nhiễm trùng, bạn sẽ được tiêm phòng uốn ván. Các mũi tiêm phòng uốn ván thường được tiêm 10 năm một lần, nhưng nếu vết thương khá sâu, bác sĩ có thể đề nghị bạn tiêm một mũi phòng uốn ván. Bạn nên tiêm ngay sau khi bị thương để đảm bảo không phát triển bệnh uốn ván. Nếu vết xước sâu hoặc nhiễm trùng nặng, thông thường bạn sẽ phải uống kháng sinh để chống hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng thêm. Thuốc kháng sinh thường được sử dụng nhất là erythromycin. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị nhiễm tụ cầu vàng (MRSA), bạn sẽ được chỉ định dùng thuốc mạnh hơn. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc. Thông thường bạn sẽ được bác sĩ kê toa thuốc hàm lượng 250 mg, 4 lần mỗi ngày trong 5-7 ngày, uống trước bữa ăn từ nửa tiếng đến 2 tiếng để thuốc được hấp thụ tối đa. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc giảm đau, tùy vào mức độ đau của vết thương.	Đến bác sĩ. Tiêm phòng uốn ván. Uống thuốc kháng sinh.
Một sự thật không thể phủ nhận đó là trang phục bạn mặc khá quan trọng – thế giới nhận biết được bạn thông qua trang phục mà bạn mặc. Vì vậy, bạn nên sử dụng trang phục khiến bạn cảm thấy thoải mái – các loại trang phục giúp bạn bộc lộ tính cách của bản thân trong khi vẫn khiến bạn trở nên hấp dẫn. Nam giới không chỉ đơn thuần chú ý đến các cô gái ăn diện, mặc váy bó ngắn và bước đi loạng choạng trên những đôi giày gót nhọn – mặc dù đây không phải là một phong cách xấu! Chàng trai tốt sẽ bị thu hút tuyệt đối khi gặp các cô gái tự tin với thân hình của mình, cho dù họ đang mặc trang phục nào – trang phục công sở kín đáo hoặc một chiếc yếm với đầy vết sơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trang phục giúp tôn lên những đường nét nổi bật mà bạn tự hào về cơ thể của mình – cho dù đó có là đôi mắt to đen láy, vòng eo thon thả, hoặc vòng mông căng tròn. Trang điểm là một công cụ tuyệt vời để nhấn mạnh đường nét đẹp đẽ nhất của bạn, giúp che đậy khuyết điểm và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình. Sản phẩm nền (phấn nền, kem nền) sẽ giúp bạn che phủ khá nhiều khuyết điểm của da – từ mụn trứng cá cho đến các vết đỏ, vết thâm và quầng thâm dưới mắt. Sử dụng phấn tạo khối cho khuôn mặt có thể khiến một khuôn mặt tròn trở nên thon thả hơn, hoặc khuôn mặt dài trở nên ngắn hơn. Một số loại mascara chuyên nghiệp có thể khiến mắt bạn trông to hơn và sáng hơn. Danh sách về chủ đề này sẽ khá dài. Bạn không nên trang điểm đến nỗi trông khuôn mặt bạn như được bao phủ bởi một lớp mặt nạ – bạn chỉ nên trang điểm để làm nổi bật những đường nét trên khuôn mặt bạn và che phủ những điểm mà bạn không quá tự hào về chúng. Và hãy nhớ rằng – bản thân lớp trang điểm không giúp bạn trở nên thu hút trong mắt đàn ông – sự tự tin mà bạn có được khi sử dụng sản phẩm trang điểm mới chính là nguyên nhân! Tất nhiên, nếu bạn không phải là người thường xuyên trang điểm và bạn cảm thấy hài lòng với “gương mặt mộc” của chính mình, chúng tôi không yêu cầu bạn phải thay đổi! Thật tốt cho bạn! Một mái tóc đẹp, bóng mượt, được chăm sóc tốt có thể là một đặc điểm thu hút nam giới, vì vậy, mái tóc đòi hỏi phải có sự quan tâm đúng mức của bạn. Đầu tiên, hãy nỗ lực để có được mái tóc sạch sẽ như vừa mới gội càng thường xuyên càng tốt. Bạn có thể tưởng tượng được tình huống bạn gặp được người trong mộng của bạn với mái tóc bóng nhờn? Thật là mất thể diện. Nếu cuộc sống của bạn khá bận rộn, hãy cố gắng đem theo một lọ dầu gội đầu khô trong túi xách tay của bạn – vì như vậy bạn mới có thể dễ dàng làm sạch tóc một cách nhanh chóng trong trường hợp khẩn cấp. Thường xuyên cắt tỉa tóc để tóc luôn trông khoẻ mạnh và như được chăm sóc kỹ lưỡng thay vì trông xộc xệch và nhếch nhác. Nếu bạn nhuộm tóc, không nên chờ quá lâu để tiến hành nhuộm lại tóc – bạn sẽ không muốn chân tóc của bạn lộ rõ trên đầu! Thử nghiệm với các phong cách khác nhau để lựa chọn phong cách phù hợp và giúp bạn nhấn mạnh đường nét nổi bật của bản thân. Bạn có hợp với kiểu tóc tém pixie hay không? Hay là trông bạn sẽ đẹp hơn với mái tóc nhuộm theo kiểu ombre (từ đậm sang nhạt)? Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tạo mẫu tóc nếu bạn không chắc chắn. Tất nhiên, bạn không thể chỉ đơn thuần trông đẹp đẽ mà bạn cần phải cố gắng thu hút càng nhiều giác quan của nam giới càng tốt! Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm một mùi hương phù hợp là rất quan trọng! Tất nhiên, bước đầu tiên để cơ thể luôn thơm tho là giữ gìn vệ sinh cá nhân. Hãy tìm mua sữa tắm có mùi hương dễ chịu để sử dụng khi tắm mỗi ngày và sau đó hãy bôi thêm sữa dưỡng thể có mùi hương tương tự – cách này sẽ giúp cơ thể bạn giữ được hương thơm lâu hơn. Lựa chọn nước hoa có mùi hương phù hợp với tính cách và thời điểm trong năm – bạn thích hương trái cây nhẹ nhàng, hương hoa nồng ấm, hoặc hương xạ hương trầm ấm? Không nên quyết định vội vàng khi chọn mua nước hoa, hãy đến cửa hàng và sử dụng mẫu thử trước. Sử dụng nước hoa cả ngày để xem xét sự thay đổi của mùi hương. Nếu vào cuối ngày mà bạn vẫn thích mùi hương đó, bạn có thể tìm mua sản phẩm. Không nên xịt nước hoa quá nhiều – bạn sẽ không muốn đối phương bị áp đảo bởi mùi hương quá nồng. Chỉ nên xịt một lượng nhỏ vào các điểm chính trên cơ thể – mặt trong của cổ tay, sau hai tai, khe của khuỷu tay và mặt trong của đùi. Anh ấy sẽ cảm nhận được một mùi hương quyến rũ bất cứ khi nào bạn đi qua! Bạn không cần phải thon thả quá mức để có thể thu hút nam giới, nhưng bạn cần phải chăm sóc bản thân và quan tâm đến sức khoẻ của mình. Nam giới thường bị cuốn hút bởi phụ nữ tự tin và hài lòng với bản thân mình – đây là một sự thật. Vì vậy, bất kỳ khi nào bạn đang cố gắng ép bản thân hoàn tất vòng chạy bộ cuối cùng hoặc cố gắng gọi món xa lát thay vì pizza, hãy suy nghĩ về chàng trai trong mộng của bạn – cách này sẽ giúp bạn có thêm động lực. Hãy cố gắng tham gia hoạt động thể lực mà bạn thích và như vậy, lợi ích của việc tập thể dục sẽ chỉ là một điểm cộng thêm cho bạn. Tham gia lớp học nhảy, cưỡi ngựa, học lướt sóng – bất kỳ môn thể thao nào mà bạn cảm thấy hứng thú và tạo thêm động lực cho bạn. Cách này cũng sẽ giúp bạn thu thập thêm chủ đề thú vị để có thể trò chuyện với các chàng trai! Hãy nhớ rằng thu hút nam giới không phải là lý do duy nhất hoặc lý do tốt nhất để bạn có thể ăn uống lành mạnh và tập thể dục (bạn nên thực hiện vì bản thân mình), nhưng nếu điều này đem lại động lực cho bạn thì cũng không có vấn đề gì.	Mặc quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái. Trang điểm. Tạo kiểu tóc. Giữ cho cơ thể luôn thơm tho. Trở nên cân đối và khỏe mạnh.
Ứng dụng có màu xanh lá với chữ "X" màu trắng. Nếu bạn muốn sử dụng tài liệu Excel có sẵn, hãy nhấp đúp vào tài liệu Excel cần tính. Để tiến hành, bạn nhấp vào một ô, gõ con số vào, sau đó nhấn ↵ Enter hay ⏎ Return. Bạn sẽ luôn phải nhập vào một dấu "bằng" trước khi chèn bất kỳ công thức nào trong Excel. Đây là tên ô chứa dữ liệu mà bạn muốn dùng để trừ cho giá trị của một (hoặc nhiều) ô khác. Ví dụ, gõ "C1" để chọn số trong ô C1. Bạn sẽ thấy dấu trừ hiện ra phía sau con số mà bạn đã nhập. Đây là ô có giá trị dùng làm số trừ. Bạn có thể lặp lại quá trinh với nhiều ô (ví dụ như "C1-A1-B2"). Công thức trong ô sẽ được tính toán và thay thế bằng kết quả. Bạn có thể nhấp vào ô để xem công thức ban đầu trong thanh văn bản nằm ngay phía trên hàng chữ cái.	Mở Excel lên. Nhấp vào Blank workbook (đối với máy tính thông thường) hay Excel Workbook (đối với Macbook) ở phía trên, bên trái cửa sổ "Template" (Bố cục trang) để tạo một bảng tính mới. Nhập dữ liệu vào nếu cần thiết. Nhấp vào một ô trống để chọn ô đó. Gõ "=" vào trong ô (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhập tên vào ô. Gõ - vào ô. Gõ tên một ô khác vào. Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return.
Ngón cái đặt trên ngón trỏ. Khi hai ngón tay cái bị gập ở khớp thứ hai, chúng sẽ nằm song song với nhau giống như một đôi môi. Luyện tập nhẹ nhàng với đôi môi giả. Dùng lưỡi lướt nhẹ quanh ngón cái. Đẩy nhẹ lưỡi vào giữa hai ngón tay. Hãy tự thử nghiệm để tìm ra được kiểu hôn phù hợp nhất với bạn.	Cong nhẹ bàn tay lại thành chữ “O”. Luồn ngón cái của tay phải vào trong tay trái. Chạm nhẹ môi bạn lên hai ngón cái. Luyện tập với lưỡi. Thử hôn nhẹ nhàng và mạnh hơn.
Tự thể hiện bản thân là khả năng giao tiếp và bộc lộ cảm xúc một cách thành thật, đây là yếu tố quan trọng để bắt đầu hành trình nhận ra bạn thực sự là ai. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy mình là ai bằng cách lắng nghe bản thân, bạn cảm nhận như thế nào và cách bạn muốn phản ứng với tình huống ra sao. Điều này có thể giúp bạn hòa hợp với cảm xúc và tình cảm, giúp bạn bắt đầu thể hiện bản thân. Cảm xúc có thể đầy thách thức và gây khó khăn cho bất cứ ai muốn học cách lắng nghe và tôn trọng những cảm giác này. Bạn cũng có thể không biết làm thế nào để thể hiện cảm xúc một cách an toàn. Bạn có thể không có nhiều kinh nghiệm trong việc thực sự nắm bắt được cảm giác của mình. Chúng ta thường giấu đi cảm xúc, cảm thấy bối rối hay xấu hổ về cảm xúc của mình hay hoàn toàn che giấu chúng. Chẳng hạn như, một người bạn của bạn đã hẹn với bạn ra ngoài chơi nhưng lại không xuất hiện hoặc gọi điện cho bạn. Cảm thấy giận dữ hay thất vọng về tình huống này là điều bình thường. Thừa nhận rằng cảm xúc giận dữ và buồn bã là hợp lý và có thể hiểu được. Đừng xem nhẹ cảm xúc của bạn, thậm chí khi họ nói lời xin lỗi. Bạn có quyền cảm nhận và cho rằng chúng là cảm xúc chính đáng. Càng hiểu được cảm xúc của mình thì bạn sẽ càng tiếp xúc gần hơn với con người thực sự của bạn. Càng cảm nhận được cái tôi đích thực thì bạn sẽ càng thấy bớt lo lắng, trầm cảm và không hài lòng về cuộc sống nói chung. Điều này có thể là một trải nghiệm mới đối với bạn. Một trong những cách tốt nhất để nắm bắt được cảm xúc của bạn là có ý thức về cơ thể. Một cách dễ dàng để kiểm tra điều này là nhận ra cách cơ thể phản ứng với một tình huống dễ xúc động. Bạn có thể bắt đầu với một điều rất đơn giản, chẳng hạn như sự giận dữ được thể hiện qua cảm giác bực bội khi tham gia giao thông. Cho dù đi xe buýt hay lái xe, bạn cũng có thể khó chịu và tức giận vì giao thông và có thể nhận ra cảm giác giận dữ này. Chú ý các bộ phận của cơ thể khi chúng trở nên căng thẳng, điều gì sẽ xảy ra với hơi thở, bụng và dạ dày của bạn.	Lắng nghe bản thân. Thừa nhận cảm xúc. Tập trung vào cách cơ thể phản ứng.
Các chất béo chuyển hóa như loại được tìm thấy trong các thức ăn chiên rán, chất béo thực vật, bánh quy, bánh quy giòn, bơ thực vật, khoai tây chiên và các loại bánh nướng đều góp phần làm cho mái tóc và da bóng nhờn mà không cung cấp các chất bổ dưỡng cho cơ thể. Bạn nên cố gắng hạn chế các loại thức ăn này, đồng thời giảm lượng chất béo bão hòa trong các bữa ăn và các sản phẩm từ sữa. Các thức ăn có hàm lượng cao carbohydrate và đường cũng khiến cho cơ thể tiết nhiều bã nhờn hơn trên da – kể cả da đầu. Bạn nên thay thế các loại bánh nướng và thức ăn làm từ bột trắng (mì và bánh mì trắng) bằng ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ ít tinh bột, các loại đậu và hoa quả. Tiếp tục ăn các nguồn chất béo tốt hoặc các thực phẩm chứa các loại a-xít béo thiết yếu như các loại quả hạch, cá béo và ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế. Các loại thức ăn này cung cấp các chất béo cần thiết cho cơ thể, và việc thiếu hụt các chất béo này thực sự có thể gây tác động xấu lên sức khỏe của da và tóc. Khi sờ vào tóc là bạn cũng truyền dầu từ ngón tay sang tóc. Khi không tạo kiểu tóc, bạn nên hết sức hạn chế chạm vào tóc. Nếu cần sửa lại mái tóc, bạn nên dùng bàn chải tóc hoặc lược sạch thay vì dùng ngón tay. Tương tự như nước nóng, độ nóng khi sấy tóc sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên, khiến cho tóc phải bù lại bằng cách tiết thêm dầu. Sau khi gội Bạn nên hong tóc cho khô tự nhiên mỗi khi có thể. Việc chải tóc bằng bàn chải sẽ lấy chất dầu trên da đầu truyền xuống các nang tóc, vì vậy bạn nên thường xuyên làm sạch bàn chải tóc. Gỡ tóc ra khỏi bàn chải mỗi khi có thể. Rửa bàn chải tóc mỗi tuần một lần bằng cách rót một chút nước rửa bát lên bàn chải, cho thêm nước và chà sạch các đầu lông bàn chải trong nước xà phòng. Xả sạch xà phòng và để khô. Chính vì việc sử dụng bàn chải tóc sẽ truyền dầu từ da đầu xuống tóc nên bạn cũng cần tránh chải tóc quá nhiều. Chỉ nên dùng bàn chải để chải tóc rối hoặc tạo kiểu tóc khi đi đâu đó.	Áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo chuyển hóa. Hạn chế chạm vào tóc. Càng ít sấy tóc càng tốt. Làm sạch bàn chải tóc.
Bạn có thể tránh mua phải nước hoa giả bằng cách mua hàng ở những nơi uy tín. Trên thị trường có rất nhiều nguồn cung cấp nước hoa, bạn cần hiểu được lợi ích cũng như nguy cơ khi mua hàng ở các nguồn này.. Siêu thị hàng hiệu luôn là nơi an toàn nhất để mua nước hoa vì bạn có thể kiểm tra kỹ lọ nước hoa cùng bao bì và được trao đổi trực tiếp với nhân viên bán hàng. Bạn có thể xác nhận với nhân viên bán hàng nếu nghi ngờ sản phẩm mình đang xem là hàng giả và có thể trả lại nếu đó không phải hàng chính hãng. Hãy thật cẩn trọng khi mua nước hoa ở chợ cóc hoặc chợ trời vì rất có thể bạn sẽ mua phải hàng giả với giá cắt cổ. Hãy luôn kiểm tra kỹ nước hoa trước khi mua và nếu có thể, lấy thông tin liên lạc của người bán đề phòng trường hợp chất lượng sản phẩm không như mong muốn. Hãy hỏi người bán những câu hỏi trực tiếp liên quan đến thông tin về sản phẩm. Ví dụ: “Anh/chị có thể cho tôi biết số lô của sản phẩm được không?" và “Anh/chị có thể cho tôi xem ảnh phần chữ viết phía sau vỏ hộp của sản phẩm được không?",v.v. Khi mua hàng trực tuyến trên eBay hay. Amazon, bạn cần tham khảo các đánh giá cả về sản phẩm và người bán. Người bán cần có tài khoản PayPal được xác thực vì điều này có nghĩa là họ đã phải cung cấp thông tin liên lạc cho PayPal để nhận dạng. Bạn cũng cần kiểm tra xem họ có chính sách đổi trả hàng không, nếu không, hãy yêu cầu được đổi trả. Bên cạnh đó, hãy để ý xem các thông tin cung cấp có được viết đúng ngữ pháp và chính tả không. Mặc dù giá cả không phải lúc nào cũng phản ánh chất lượng của nước hoa, nhưng nếu sản phẩm của một “thương hiệu" đắt đỏ lại có giá quá rẻ thì rất khó tin và nhiều khả năng đó không phải nước hoa thật. Cũng có trường hợp ngoại lệ, ví dụ như cửa hàng đó đang bán thanh lý để ngừng kinh doanh chẳng hạn, tuy nhiên nói tóm lại thì vẫn là tiền nào của đấy. Bạn hãy truy cập vào trang web của nhà sản xuất xem họ đã cung cấp đầy đủ thông tin về bao bì, lọ đựng và vị trí mã vạch hay chưa. Bạn cũng có thể đến các gian hàng giới thiệu sản phẩm để xem lọ nước hoa chính hãng và lớp bóng kính trên bao bì được bọc thế nào.	Tìm hiểu kỹ thông tin người bán. Lưu ý đến giá sản phẩm. Nghiên cứu kỹ trước khi mua nước hoa.
Sở hữu nguồn lực đối phó trước mất mát không tương xứng có thể hình thành sự khó khăn cao độ và đau buồn mãn tính sau khi mất đi người thân yêu. Vì vậy, xây dựng cơ chế đối phó khi bạn cảm thấy sợ hãi trước khả năng mất đi người thân yêu là điều rất quan trọng. Con người thường có biện pháp để đối phó với các loại tâm trạng cụ thể khác nhau chẳng hạn như lo sợ, mất mát, đau buồn, và thất vọng. Một vài ví dụ về phương pháp tích cực để đối phó với nỗi sợ mất đi người thân yêu bao gồm tập thể dục, viết lách, nghệ thuật, hoạt động gắn liền với thiên nhiên, hành vi liên quan đến tôn giáo/tâm linh (chẳng hạn như cầu nguyện) và âm nhạc. Xử lý cảm xúc một cách phù hợp; cho phép bản thân cảm nhận chúng và trút bầu tâm sự nếu cần. Mức độ trầm cảm nặng (trước cái chết của người thân yêu) đòi hỏi bạn phải thiết lập quá trình điều chỉnh tốt hơn đối với mất mát một khi nó xảy ra. Khóc cũng là hành động lành mạnh và bình thường để trút bỏ nỗi buồn và sự sợ hãi bị dồn nén. Viết nhật ký về nỗi sợ. Viết ra mọi suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về việc mất đi người mà bạn yêu thương. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang hốt hoảng hoặc lo lắng cực độ về suy nghĩ mất đi người thân yêu, hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu phản ứng sinh lý học của bản thân (thở dốc, tăng nhịp tim, v.v) và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Ngồi hoặc nằm với tư thế thoải mái tại nơi phù hợp. Hít sâu không khí vào phổi một cách chậm rãi qua mũi và thở ra bằng miệng. Tập trung hoàn toàn vào nhịp hít thở. Chú ý đến bụng/cơ hoành khi nó di chuyển lên xuống trong quá trình hít thở. Lòng tự trọng cao là nhân tố giúp bảo vệ bạn trước những khó khăn trong quá trình đối phó với vấn đề liên quan đến cái chết. Tuy nhiên, vấn đề trong mối quan hệ chẳng hạn như mâu thuẫn và lệ thuộc quá mức vào nhau có thể khiến bạn trở nên dễ bị tác động bởi sự đau buồn mãn tính sau khi người mà bạn yêu thương qua đời. Bạn cần phải độc lập hơn và thiết lập kế hoạch để xây dựng cuộc sống độc lập. Tin tưởng rằng mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ có khả năng đối phó với chúng. Tin tưởng rằng thế giới này có ý nghĩa (hoặc một thời điểm) nào đó có thể giúp con người đối phó với cái chết và giảm thiểu nỗi sợ mất đi người thân yêu. Có mục đích sống có nghĩa là sống vì những lý do cụ thể nào đó (chẳng hạn như gia đình, sự nghiệp, để giúp đỡ thế giới, đền ơn cộng đồng, v.v) thay vì chỉ đơn thuần là cố gắng tồn tại hoặc sống sót. Nếu cuộc sống của bạn có mục đích rõ ràng, bạn có thể tập trung vào điều mà bạn có thể đạt được và tiến bước khi người bạn yêu thương qua đời. Biện pháp này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn sẽ tiếp tục sống vì mục đích nào đó ngay cả khi người thân yêu của bạn không còn ở bên bạn. Hãy nhớ rằng bạn là thành viên đáng giá trong xã hội. Tập trung vào hành động mà bạn có thể thực hiện để đóng góp cho thế giới. Bạn có giúp đỡ người khác? Bạn có tử tế với người lạ? Bạn có quyên góp cho từ thiện hoặc cống hiến thời gian của mình cho công việc tình nguyện? Nhận thức rõ những thuộc tính này có thể giúp bạn biết rằng bạn là người có mục đích sống cụ thể, và có thế tiếp tục thực hiện nó ngay cả khi bạn đã mất đi người thân yêu. Trong tương lai, bạn thậm chí có thể dành tặng một vài hoạt động hoặc dự án nào đó cho người mà bạn yêu thương đã qua đời. Cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của cái chết. Một ví dụ của quá trình này đó là cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống, hoặc cái chết chỉ đơn giản là cánh cổng mở ra một không gian hoặc một thế giới khác (chẳng hạn như niềm tin vào kiếp sau). Cái chết có ý nghĩa như thế nào đối với bạn? Liệu người mà bạn yêu thương có tiếp tục sống ở thế giới bên kia? Hoặc liệu sự đóng góp của người đó cho xã hội vẫn sẽ sống mãi? Thế lực cao hơn có thể là bất kỳ một yếu tố nào đó to lớn và mạnh mẽ hơn bạn. Bạn nên thiết lập sự kết nối hoặc suy nghĩ về tôn giáo, tín ngưỡng, hoặc thế giới quan giúp bạn đối phó với chủ đề có liên quan đến cái chết. Nếu bạn không phải là người sùng đạo hoặc không tin vào thượng đế tối cao, bạn có thể tập trung vào nguồn lực mạnh mẽ hơn bạn chẳng hạn như thiên nhiên (mặt trăng và biển cũng khá mạnh mẽ). Thế lực cao hơn bạn cũng có thể là một nhóm người nào đó (vì một nhóm người luôn sẽ mạnh hơn từng cá nhân riêng lẻ). Viết thư cho những yếu tố hùng mạnh này để bày tỏ nỗi sợ hãi về việc mất đi người mà bạn yêu thương. Cầu nguyện với thế lực này về cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Tham khảo về kết quả mà bạn mong muốn (chẳng hạn như giúp người thân yêu của bạn vượt qua bệnh tật, hoặc cầu xin cho người đó không phải chịu đựng nữa, v.v).	Sử dụng nguồn lực mà bạn có. Hít thở sâu. Củng cố lòng tự trọng và sự độc lập của bản thân. Tạo dựng ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Liên lạc với thế lực cao hơn.
Tùy vào kích thước chỗ làm sinh thiết mà có thể để lại sẹo lớn hay nhỏ chỉ bạn mới thấy được. Chăm sóc vết thương và vùng da xung quanh để đảm bảo sẹo lành càng nhỏ càng tốt. Sẹo sẽ từ từ mờ đi và sự khác biệt màu sắc cũng chỉ nhận thấy được trong một hoặc hai năm sau khi thực hiện thủ thuật. Da ở chỗ sinh thiết có thể tạo thành vảy hay đơn thuần lành thành sẹo. Dù thế nào bạn cũng không được cạy vảy hay da để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình lành và không tạo sẹo lớn. Cạy vào da hay vết thương có thể vô tình đưa vi khuẩn vào đó và gây nhiễm trùng. Trong thời gian chờ lành bạn nhớ giữ ẩm khu vực đó bằng thuốc mỡ hoặc thuốc kháng sinh dạng kem. Các chất này giúp da lành tốt hơn và không tạo sẹo lớn. Cách tốt nhất để giữ ẩm da là thoa lớp thuốc mỡ mỏng như sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay Aquaphor vào vết thương từ 4-5 lần mỗi ngày. Nếu cần bạn có thể thoa tới 10 ngày hoặc lâu hơn. Nếu còn quấn băng thì bạn nên thoa thuốc mỡ lên trước. Sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay các loại thuốc mỡ khác có bán ở hầu hết mọi tiệm thuốc. Nghiên cứu gần đây cho thấy thoa một lớp mỏng gel silicôn có thể giúp lành sẹo. Nếu bạn thuộc típ người dễ tạo sẹo đầy hay sẹo phình to thì nên cân nhắc nhờ bác sĩ kê gel silicôn để làm lành sẹo hay đề phòng tạo sẹo. Sẹo đầy có dạng cục u nhô lên và ửng đỏ, xuất hiện ở chỗ làm sinh thiết hay vết thương khác. Chúng xuất hiện trên gần 10% dân số. Sẹo phình to giống sẹo đầy nhưng phổ biến hơn và mờ dần theo thời gian. Bác sĩ có thể trị sẹo đầy và sẹo phình to bằng cách tiêm steroid. Gel silicôn giữ ẩm cho da, tạo thông thoáng và ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn và collagen, do đó tác động đến kích thước sẹo. Trẻ em và những người có da nhạy cảm có thể dùng miếng dán gel silicôn mà không có vấn đề gì. Hầu hết bệnh nhân có thể dùng gel silicôn trong vòng vài ngày sau khi vết thương khép kín. Nếu được bác sĩ kê gel silicôn bạn nên thoa một lớp mỏng hai lần mỗi ngày. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc thoa kem chống nắng giúp sẹo không nóng và giảm thiểu chênh lệch màu sắc. Che kín vết thương hay sẹo để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể giúp bảo vệ sẹo hay chỗ lấy sinh thiết không nóng và ngăn ngừa đổi màu. Trong nhiều trường hợp có thể bắt đầu mát xa sẹo sau khi làm sinh thiết khoảng 4 tuần. Mát xa làm sẹo lành mau hơn và bớt lồi ra, bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn cách mát xa sẹo. Mát xa cũng ngăn ngừa mô sẹo bám chặt vào cơ, gân hay các thành phần khác bên dưới da. Nói chung bạn nên mát xa chậm theo chuyển động vòng tròn quanh chỗ da có sẹo. Mát xa chắc tay nhưng không tạo lực kéo hay xé vào da, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5-10 phút. Có thể bác sĩ khuyên bạn dán băng keo trị liệu đàn hồi lên trên sẹo khi nó bắt đầu lành, chẳng hạn như loại Kinesio Tape. Chuyển động của băng keo ngăn không cho sẹo bám vào mô cơ bên dưới da.	Tất cả vết thương sau khi lấy sinh thiết đều tạo sẹo. Không cạy da hay vết thương. Luôn giữ da ẩm. Thoa gel silicôn giúp lành sẹo. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng trên sẹo vì da chỗ sẹo rất nhạy cảm. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc mát xa sẹo.
Ghi nhật ký sẽ giúp bạn hiểu điều gì có thể làm bạn có cảm giác hoang tưởng; đây cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa stress. Nhật ký cũng giúp bạn xác định tác nhân kích thích, những con người, nơi chốn và tình huống có vẻ như khơi lên chứng hoang tưởng ở bạn. Bắt đầu ghi nhật ký bằng cách chọn một nơi thoải mái và dành riêng khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Suy nghĩ về những tình huống mà bạn có cảm giác hoang tưởng. Ví dụ: Khi nào bạn cảm thấy hoang tưởng nhất? Ban đêm? Buổi sáng sớm? Điều gì xảy ra vào thời gian đó khiến bạn cảm thấy hoang tưởng? Bạn hoang tưởng khi ở bên những người nào? Có ai đó hoặc một nhóm người nào đó khiến bạn hoang tưởng hơn không? Tại sao bạn cho rằng những người đó khiến bạn hoang tưởng hơn bình thường? Bạn cảm thấy hoang tưởng nhất khi đang ở đâu? Có nơi nào đó khiến chứng hoang tưởng của bạn lên đến đỉnh điểm không? Điều gì ở nơi đó khiến bạn cảm thấy hoang tưởng? Bạn trải qua cảm giác hoang tưởng trong tình huống nào? Có phải trong các tình huống xã hội? Có điều gì xảy ra trong môi trường quanh bạn không? Những ký ức nào đến trong đầu bạn khi bạn trải qua những cảm giác đó? Khi đã xác định được những tình huống và con người có vẻ như góp phần tạo ra chứng hoang tưởng của mình, bạn có thể lập kế hoạch bớt tiếp xúc với những tác nhân đó. Mặc dù có thể không tránh được một số người, nơi chốn và tình huống, chẳng hạn như nơi làm việc hoặc trường học, nhưng việc nhận thức được những tác nhân gợi nên chứng hoang tưởng có thể giúp bạn hạn chế tiếp xúc với các sự việc và nhân vật mà bạn có thể tránh được. Ví dụ như, nếu con đường từ nhà đến trường gợi lên sự hoang tưởng, bạn hãy chọn một con đường khác hoặc nhờ một người bạn đi cùng. Trong trường hợp không thể tránh tác nhân kích thích nào đó, việc học cách chất vấn những suy nghĩ hoang tưởng có thể giúp bạn giảm nhẹ hoặc loại bỏ cách mà bạn cảm nhận về những con người và tình huống. Lần sau, khi thấy mình đang có ý nghĩ hoang tưởng về một con người, nơi chốn hoặc tình huống, bạn hãy tự hỏi những câu sau đây: Ý nghĩ đó là gì? Khi nào tôi có suy nghĩ đó? Có ai đã ở đó? Đó là khi nào? Điều gì đã xảy ra? Tôi đang suy nghĩ dựa trên sự thực hay dựa vào nhận thức? Tôi có thể nói gì? Tôi đang nhận định hoặc tin chắc vào điều gì trong suy nghĩ đó? Nhận định hoặc niềm tin của tôi có thực tế không? Tại sao có và tại sao không? Nếu ý nghĩ đó là thực tế thì nó có nghĩa là gì? Tôi cảm nhận điều đó bằng cách nào – bằng thể chất hay tinh thần? Tôi đã làm gì/đã có thể làm gì để đối phó với ý nghĩ đó theo cách tích cực? Nếu không thể xua đi ý nghĩ hoang tưởng bằng cách kiểm tra nội dung của nó, bạn hãy thử tự đánh lạc hướng mình. Gọi cho một người bạn, đi dạo một vòng hoặc xem một bộ phim. Tìm cách đưa tâm trí ra khỏi những suy nghĩ hoang tưởng để bạn khỏi đắm mình trong đó. Sự xao lãng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, một kiểu suy nghĩ ám ảnh khi bạn nhai đi nhai lại về một sự việc như một cuộn băng ghi âm bị hỏng. Sự nghiền ngẫm có liên quan đến mức độ cao hơn của chứng lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, để giải quyết những suy nghĩ đó thì chỉ riêng việc đánh lạc hướng là không đủ. Làm xao lãng là một kiểu trốn tránh, tức là bạn còn phải thực hiện các bước khác để xử lý chứng hoang tưởng của mình. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ vì những suy nghĩ của mình, và điều đó khiến bạn khắt khe với chính mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểu phương pháp này, hoặc “sự trừng phạt”, không đem lại hiệu quả trong việc đối phó với những suy nghĩ hoang tưởng. Thay vì thế, bạn thử dùng cách đánh giá lại (kiểm tra quá trình suy nghĩ của bạn), dùng sự kiểm soát xã hội (tìm lời khuyên từ những người khác), hoặc dùng cách làm xao lãng như đã nói ở trên. Bạn có thể tự kiểm soát chứng hoang tưởng nhẹ, nhưng có lẽ bạn cần sự trợ giúp chuyên môn nếu chứng hoang tưởng của bạn ở mức độ từ trung bình đến nghiêm trọng. Nếu thường xuyên có những ý nghĩ hoang tưởng, bạn hãy cân nhắc những câu hỏi sau đây: Bạn có dự định hành động dựa trên những suy nghĩ độc hại tiềm ẩn không? Bạn có dự định làm hại bản thân bạn hoặc những người khác không? Bạn có suy nghĩ hoặc lập kế hoạch với mục đích làm hại ai đó không? Bạn có nghe thấy những tiếng nói xúi giục bạn làm hại bản thân hoặc người khác không? Những ý nghĩ và hành vi ám ảnh của bạn có ảnh hưởng đến gia đình và công việc của bạn không? Bạn có luôn hồi tưởng lại một trải nghiệm sang chấn nào đó không? Nếu trả lời “có” với bất kỳ câu hỏi nào trên đây, bạn nên tìm chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.	Bắt đầu hành trình ra soát những suy nghĩ và cảm giác của bạn. Đặt kế hoạch tránh hoặc bớt tiếp xúc với các tác nhân kích thích. Học cách chất vấn lối suy nghĩ hoang tưởng của bạn. Đánh lạc hướng bản thân để rời khỏi những suy nghĩ hoang tưởng. Tránh tự trừng phạt mình. Cân nhắc xem bạn có cần sự giúp đỡ chuyên môn không.
Khi biết bạn không thể truy cập vào trang cá nhân của người mà bạn nghĩ đã chặn mình, bạn thử liên hệ với một người bạn chung khác và hỏi xem tài khoản Facebook của người kia còn hoạt động không. Nếu người bạn đó xác nhận tài khoản của người kia vẫn hoạt động bình thường, nghĩa là họ đã chặn bạn trên Facebook. Đây là cách duy nhất để xác định xem ai đó có chặn bạn hay không mà không cần phải hỏi trực tiếp, nhưng một số người sẽ cho rằng đây là hành động xâm phạm quyền riêng tư. Nếu theo dõi người đó trên Twitter, Pinterest, Tumblr hoặc trang mạng xã hội khác, bạn thử kiểm tra xem có còn tìm thấy tài khoản của họ không. Việc này sẽ cho bạn biết họ có chặn bạn trên các mạng xã hội đó hay không. Hoặc, bạn thử tìm xem có thông tin nào cho biết họ đã vô hiệu hóa Facebook của mình không. Nhiều người sẽ thông báo trên các mạng xã hội khác rằng họ đã đóng tài khoản Facebook. Cuối cùng thì cách duy nhất để chắc chắn ai đó có chặn bạn hay không là hỏi trực tiếp. Nếu chọn cách này, bạn nên đảm bảo hành động của mình không có tính đe dọa hoặc thô lỗ. Bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần để đón nhận tin không hay là họ đã chặn bạn trên Facebook. Chỉ chọn phương pháp này khi bạn đã hết cách - chẳng hạn như khi một người bạn thân lâu năm chặn bạn, tốt hơn hết bạn nên trao đổi với họ để hàn gắn mối quan hệ. Nếu không muốn như vậy, bạn có thể chấp nhận sự thật và tiếp tục cuộc sống của mình.	Hỏi một người bạn chung. Kiểm tra các mạng xã hội khác. Liên hệ trực tiếp với người đó.
Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu về dài thì bạn nên thiết lập cho mình một thời gian ngủ cố định. Nhịp điệu sinh học hằng ngày của cơ thể sẽ điều chỉnh theo thời gian bạn ngủ/thức. Vậy nên, nếu hằng ngày bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ thì dần dần việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy điều chỉnh dần dần. Nếu thường đi ngủ vào lúc 2 giờ sáng và rất uể oải khi thức dậy thì bạn sẽ không thể ngay lập tức chuyển sang đi ngủ lúc 11 giờ đêm được. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn khoảng 20 hoặc 30 phút mỗi ngày cho đến khi có thể đi ngủ vào giờ mà bạn muốn. Kiên trì với thời gian ngủ cố định, kể cả là vào cuối tuần. Dù việc ngủ nướng vào thứ bảy rất hấp dẫn, xong làm vậy có thể khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, kết quả là việc đi ngủ vào tối chủ nhật và thức dậy vào sáng thứ hai sẽ khó khăn hơn. Cơ thể chúng ta cần ít nhất là một giờ trước khi ngủ để thả lỏng và thư giãn. Chính vì vậy bạn hãy chọn làm những hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Đọc sách, chơi trò giải ô chữ, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc đề là những hoạt động thư giãn có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Rất nhiều người xem tivi để thư giãn trước khi ngủ. Nếu chọn hoạt động này, bạn chỉ nên xem khoảng nửa giờ hoặc ít hơn để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình. Hãy xem gì đó thư giãn, nhẹ nhàng; xem các chương trình khó chịu trước khi ngủ có thể sẽ khiến bạn khó ngủ. Các thiết bị điện tử, chẳng hạn như máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh phát ra "ánh sáng xanh", gây kích thích và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn hãy tránh dùng các thiết bị này trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các phần mềm, chẳng hạn như phần mềm giảm độ sáng F.lux cho máy tính hay bật chế độ "Night Shift" (Ban đêm) cho điện thoại để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra vào buổi tối. Ăn các loại thực phẩm khó tiêu có thể khiến bạn bị đầy bụng và mất ngủ cả đêm, tuy nhiên, nếu để bụng rỗng thì bạn cũng khó mà ngủ được. Nếu thấy đói trước khi đi ngủ, bạn hãy chọn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo thay vì các loại đồ ăn nhiều mỡ và đường. Các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp thỏa mãn cơn đói và bạn sẽ ngủ ngon hơn. Bạn có thể ăn một miếng bánh mì từ ngũ cốc nguyên cám với một ít bơ đậu phộng. Món ăn nhẹ này chứa carbohydrate phức tạp (complex carbs) giúp cơ thể giải phóng chất gây ngủ tryptophan lên não, nhờ vậy bạn sẽ dễ ngủ hơn. Việc thường xuyên bị khó ngủ có thể là do chăn gối của bạn không thoải mái. Nếu có thể, hãy chọn toàn bộ chăn ga gối đệm có chất liệu cotton, chất liệu này cho phép không khí lưu thông tốt hơn và ít gây kích ứng. Tránh các chất gây kích ứng. Bạn hãy kiểm tra nhãn mác của ga trải giường, chăn, gối và vỏ gối để xem chất liệu vải có chứa các chất khiến bạn bị dị ứng hay kích ứng không, các chất này có thể là nguyên nhân gây khó ngủ. Gối sẽ mất dần độ cứng theo thời gian. Nếu gối đã quá nhão thì bạn nên thay gối mới.	Kiên trì với một thời gian ngủ cố định. Thả lỏng trước khi ngủ. Tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối. Để ý loại đồ ăn nạp vào gần giờ đi ngủ. Thay bộ đồ giường.
Sau khi lấy thịt ra khỏi vỉ nướng, bạn không được để thịt chạm vào dao thớt hoặc bát đĩa đã dùng để sơ chế thịt sống. Dùng bộ đồ ăn mới hoặc rửa thật sạch những thứ đã dùng bằng nước và nước rửa bát trước khi dùng lại. Đây là cách để phòng chống ô nhiễm chéo, tức là vi khuẩn từ thịt sống lây sang thịt chín qua các vật dụng trong bếp. Các loại vi khuẩn này có thể khiến bạn nhiễm bệnh nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong, dù rất hiếm khi xảy ra. Trong mọi trường hợp, bạn nhất định phải tránh lây nhiễm chéo cho món ăn bằng cách dùng đĩa và bộ đồ ăn sạch, vì vậy, bạn nhớ chỉ dùng đồ làm bếp sạch để chạm vào miếng thịt đã chín. Khi lấy miếng thịt ra khỏi vỉ nướng và đặt vào đĩa, thớt hoặc bất cứ bề mặt nào, bạn đừng cắt thịt ngay mà nên để nguyên miếng thịt như vậy khoảng 10-15 phút. Nếu bạn cắt ngay vào miếng thịt, nước bên trong thịt sẽ chảy ra đĩa khiến cho miếng thịt giảm hương vị và độ ẩm. Ngược lại, nếu bạn để cho thịt “nghỉ” một lúc, độ ẩm trong miếng thịt sẽ có thời gian để ngấm lại vào các thớ thịt, nhờ đó thịt sẽ mềm hơn và ẩm hơn. Bản chất thịt nạm bò là hơi dai, vì vậy để cho miếng thịt “nghỉ” là điều rất cần thiết để thịt được mềm hơn khi bạn cắn vào. Để giữ ấm miếng thịt tròng thời gian “nghỉ”, bạn hãy gấp một miếng giấy nhôm và đậy lên thịt như chiếc lều. Nhiệt lượng bên trong thịt sẽ được giữ lại, và sau đó miếng thịt vẫn còn nóng hổi khi bạn thưởng thức. Sau khi cho thịt nghỉ, bạn hãy đặt miếng thịt lên thớt. Xem xét miếng thịt để xác định chiều của các thớ thịt. Bạn sẽ thấy các thớ thịt mỏng chạy dọc theo một chiều trên bề mặt thịt. Dùng dao sắc để cắt các lát thịt mỏng theo đường chéo ngang thớ thịt. Nói cách khác, bạn sẽ cắt thịt vuông góc với các đường thẳng trên bề mặt miếng thịt. Cách cắt như vậy sẽ giúp miếng thịt mềm hơn. Lý do chủ yếu là miếng thịt nạm bò vốn có các sợi cơ khá dai và cứng. Cắt ngang thớ thịt cũng có nghĩa là cắt đứt các sợi cơ bám dính vào miếng thịt và giúp kết cấu thịt mềm hơn. Chúc mừng bạn! Giờ thì bạn đã có thể thưởng thức món thịt nạm bò. Nếu thích, lúc này bạn có thể rắc thêm chút muối tiêu hoặc trang trí với các nguyên liệu khác, dù có để nguyên như vậy thì món thịt của bạn vốn đã đủ hấp dẫn rồi. Hãy tận hưởng! Mỗi 450 g nạm bò có thể phục vụ cho khoảng 3 người, nhưng nếu thực khách đói ngấu thì bạn cần phục vụ 700 g thịt cho ba người.	Dọn món trong đĩa sạch và bộ đồ ăn bằng bạc. Để cho miếng thịt "nghỉ" dưới giấy nhôm. Cắt thịt ngang thớ. Rắc thêm muối tiêu và dọn lên.
Một trong những cách đơn giản nhất để chống lem màu quần áo là đọc nhãn quần áo. Nhiều bộ quần áo, ví dụ như quần jean xanh đen, có kèm theo nhãn mác ghi rõ màu nhuộm có thể lem. Nhãn quần áo còn hướng dẫn bạn giặt riêng quần áo. Bạn có thể chống lem màu quần áo bằng cách phân loại và giặt riêng. Ví dụ, bạn nên phân loại quần áo trắng, quần áo tối màu hoặc màu đen và quần áo sáng màu thành từng đống riêng, sau đó giặt riêng từng đống để ngăn lem màu. Có một số bộ quần áo có thể đặc biệt dễ lem màu. Bạn nên tách riêng các bộ quần áo này và giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Ví dụ, tốt hơn hết bạn nên giặt riêng chiếc quần jean xanh đen mới hay chiếc áo thun cotton đỏ. Việc quên lấy quần áo ướt ra khỏi máy giặt có thể dẫn đến lem màu quần áo. Để tránh tình trạng này, bạn luôn nên lấy quần áo ra khi chu kỳ của máy giặt kết thúc. Không để quên quần áo ướt trong giỏ đựng đồ giặt.	Đọc nhãn quần áo. Phân loại quần áo. Giặt riêng quần áo dễ lem màu. Không để quần áo ướt một chỗ.
Điều này liên quan đến việc sắp xếp bàn học hợp lý, nhưng cũng có nghĩa là bạn cần để mắt dọn dẹp các đống lộn xộn gồm giấy tờ, bút viết, những cuốn sách để mở và những thứ khác chất chồng trên bàn khi học bài. Mặt bàn ngổn ngang những thứ linh tinh sẽ khiến bạn căng thẳng, quá tải và mất hứng thú học tập. Dù sao thì nghỉ giải lao một chút cũng tốt, thế nên bạn hãy tranh thủ thời gian này để dọn dẹp lại chỗ học tập trước khi trở lại học tiếp. Sự bừa bộn có thể gây ra sự phân tâm không đáng có. Bạn chỉ nên để trước mặt những thứ cần dùng trong buổi học. Góc học tập bừa bộn có thể cũng khiến đầu óc bạn rối tinh. Thật khó mà chống lại được sự cám dỗ của chiếc điện thoại khi bạn đang học bài. Có lẽ điện thoại thông minh vừa là công cụ tuyệt vời lại vừa là vật gây phân tâm lớn nhất. Hãy đặt điện thoại ra xa khi học bài, bằng không bạn sẽ lướt Facebook hoặc nhắn tin cho bạn bè mà thậm chí còn không nhận ra là mình đã cầm điện thoại lên. Tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng để những tiếng chuông báo không lôi kéo bạn ra khỏi bài học. Bạn cũng nên thử đặt điện thoại xa ngoài tầm với để khỏi vớ lấy nó theo phản xạ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn dùng điện thoại như công cụ tính toán hoặc học tập, hãy cân nhắc cài điện thoại ở chế độ máy bay, tức là ngắt mạng không dây và kết nối di động. Bạn có thể cài đặt lại chế độ bình thường trong thời gian nghỉ giải lao (ngắn). Một số người làm việc rất hiệu quả với “tiếng ồn trắng” hay những âm thanh nền như ở quán cà phê vốn không quá nổi bật khiến bạn phải phân tâm. Một số người khác lại cần một không gian làm việc hoàn toàn tĩnh lặng. Bạn hãy tìm xem kiểu nào có hiệu quả với mình và sắp xếp không gian học tập theo kiểu đó. "Cùng lúc làm được nhiều việc” chỉ là chuyện hoang đường. Bạn không thể vừa xem ti vi hoặc lướt Facebook mà vừa học cùng lúc, dù bạn có nghĩ rằng mình “thực sự” là người có khả năng đa nhiệm. Hãy tập trung học và đặt qua một bên những thú tiêu khiển như xem ti vi hay nghe nhạc để tận hưởng vào thời gian rảnh. Nếu góc học tập của bạn ở trong phòng chung, hoặc bức tường mỏng không ngăn được tiếng ti vi ai đó đang xem, hay tiếng nói chuyện của mọi người và những âm thanh khác khiến bạn bị phân tâm, hãy cố gắng ngăn chặn các tiếng ồn đó bằng âm thanh nền của mình. Thử chọn các âm thanh như tiếng mưa rơi hoặc tiếng ồn trắng; có nhiều trang web và ứng dụng cung cấp các mẫu âm thanh này. Nếu thích âm nhạc hơn, bạn hãy thử mở nhạc cổ điển êm dịu hoặc ít ra là nhạc không lời. Bạn cần một âm thanh giúp khử những âm thanh gây xao lãng, nhưng bản thân nó không được khiến bạn phân tâm. Nếu được chọn lựa, bạn không nên dùng tai nghe. Nhiều người dường như giảm sự tập trung và khả năng nhớ thông tin khi đeo tai nghe, có lẽ là vì âm thanh của nó không dễ hòa nhập với môi trường xung quanh. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu học bài trên giường, bạn sẽ dễ liên tưởng đến giấc ngủ (hoặc ngủ thật). Nếu không gian học của bạn cũng là nơi bạn thường chơi game, tâm trí bạn sẽ kết nối nó với các trò chơi; còn nếu đó là chiếc bàn ăn thì bạn lại nghĩ đến việc ăn uống, v.v…. Nhiều khả năng bạn sẽ bị phân tâm bởi các liên tưởng đó. Nếu có thể tạo ra một không gian riêng – cho dù chỉ là một góc phòng, một ngách tường, một chiếc tủ tường rộng, v.v…, bạn hãy dành riêng khu vực đó chỉ để học và liên kết sự hiện diện của mình ở đó với việc học. Nếu không có điều kiện, bạn hãy làm tất cả những gì có thể để biến không gian đa năng thành không gian học tập. Dọn dẹp mọi thứ như thức ăn, bát đĩa, vật trang trí, v.v… trên bàn ăn. Cất hết các trò chơi game, đồ làm thủ công và những thứ tương tự. Học là nhiệm vụ vất vả và khiến bạn mau đói, nhưng hãy cẩn thận. Bạn sẽ rất dễ phân tâm khi vừa ăn vừa đọc sách. Càng tệ hơn nếu bạn ăn các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nếu cần phải ăn vặt, bạn nên chọn hoa quả tươi, rau củ hoặc các loại bánh ăn vặt làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh quy. Cố gắng tránh tiêu thụ quá nhiều đường và caffeine trong khi học. Những thứ này có thể khiến bạn bồn chồn và dẫn đến “suy sụp” sau đó. Thử để dành món ăn vặt cho giờ nghỉ giải lao. Khi đó bạn sẽ ý thức hơn về những thứ đang ăn, hơn nữa đó cũng là một cách hay để bạn tự thưởng cho mình vì đã hoàn thành tốt công việc. Tuy vậy, bạn cũng đừng phớt lờ nhu cầu của cơ thể. Hãy nhớ sắp xếp thời gian cho bữa ăn chính hoặc nghỉ ngơi và ăn nhẹ, hoặc dành ra một khoảng thời gian để nhấm nháp tách cà phê. Như vậy là bạn đang đồng thời chăm sóc cả trí não lẫn cơ thể.	Giảm tình trạng bừa bộn. Cách ly chiếc điện thoại. Ngăn chặn mọi âm thanh gây xao lãng. Dành riêng một không gian chỉ để học. Tránh ăn vặt trong khi học.
Dắt xe đạp lên đình dốc, lên xe và lướt xuống, để cho xe đạp chạy chậm dần tự nhiên trên mặt đường bằng phẳng dưới chân dốc. Xuống xe và lặp lại cho đến khi bạn quen giữ thăng bằng và điều khiển được chiếc xe. Dồn trọng lượng lên hai bàn chân. Ngồi sát vào yên xe, gập khuỷu tay và thả lỏng người. Khi đã tự tin với việc lướt xuống chân dốc, bạn hãy thử đặt chân lên bàn đạp và đạp xe xuống dốc. Khi đã có thể giữ chân trên bàn đạp dễ dàng, bạn có thể thử lại lần nữa. Lần này bạn hãy bóp nhẹ phanh khi đang xuống dốc. Bạn sẽ học được cách điều khiển xe chạy chậm lại mà không bị lạc hướng và mất lái. Khi đã nắm được cách đi xuống dốc, đạp xe và phanh lại khi đi thẳng, bạn hãy thử xuống dốc lần nữa. Đánh tay lái cho đến khi bạn có thể chuyển hướng xe mà không mất kiểm soát. Lưu ý xem độ dốc làm thay đổi chuyển động của xe đạp như thế nào và lấy thăng bằng cho phù hợp. Sử dụng các kỹ thuật vừa học được để đạp xe và lái xe xuống dốc mà không dừng lại ở chân dốc. Chuyển sang mặt đường bằng phẳng và tập ngoặt gấp hơn, sau đó phanh để dừng lại. Từ mặt phẳng dưới chân dốc, bạn hãy bắt đầu đạp xe lên dốc. Bạn sẽ phải gắng sức hơn khi đạp lên dốc. Nghiêng người về phía trước, thậm chí đứng hẳn lên để có thêm lực. Đạp xe lên xuống dốc nhiều lần cho đến khi thành thạo. Khi đã cảm thấy tự tin, bạn có thể đạp xe lên đến nửa dốc, dừng lại một chút và tiếp tục đạp lên.	Tập lướt xe xuống sườn dốc thoai thoải. Phanh xe khi đang lướt xuống dốc. Thử đánh tay lái. Đạp xe qua chân dốc. Đạp xe lên dốc.
Tỉa cây sớm sẽ giúp cây dồn năng lượng để đâm chồi mới. Kiểm tra cây để tìm các cành chết và những phần cần tỉa. Dùng kéo cắt cây để tỉa bớt và loại bỏ cành chết. Đừng cắt tỉa quá tay vào đầu mùa. Mỗi nhánh cây khỏe mạnh bị cắt đi là một cành có thể nở ra những đóa hoa tuyệt đẹp vào mùa xuân. Nếu muốn thay đổi hẳn hình dáng của cây đỗ quyên, bạn hãy chờ cho đến mùa hè. Bây giờ là lúc tạo dáng lại cho bụi đỗ quyên nếu bạn muốn. Cắt bớt những cành dài và các chồi mọc lung tung từ các cành chính để giữ lại hình dáng tự nhiên của cây đỗ quyên. Tỉa những phần quá dày để giúp không khí lưu thông và cải thiện hình dáng bụi cây. Đảm bảo cắt tỉa một cách cẩn thận – dù muốn hay không, bạn đừng dùng kéo xén hàng rào để tỉa bụi cây đỗ quyên. Không tỉa cây quá muộn. Tỉa cây không muộn hơn 3 tuần sau khi hết đợt nở hoa – nếu không, bạn sẽ cắt mất các chồi có thể nở hoa vào năm sau. Nếu cây đỗ quyên của bạn mọc quá rậm rạp và đã cắt tỉa rồi, bạn có thể cắt tỉa cây một cách an toàn trong phạm vi cách mặt đất khoảng 30 cm, cây sẽ mọc trở lại sum suê và đẹp mắt. Thực hiện việc này sau đợt hoa nở vào mùa xuân đã tàn để cây có thời gian phục hồi lại trước khi chuyển sang giai đoạn phát triển tiếp theo.	Tỉa những cành chết vào mùa xuân. Cắt tỉa chút ít sau khi hoa tàn. Cắt tỉa nhiều nếu cần thiết.
Bạn có thể truy cập tài khoản iCloud trên bất kỳ trình duyệt hiện đại nào, trong đó có Opera và Internet Explorer. Đây là những thông tin mà bạn dùng để đăng nhập App Store. Nếu chưa có Apple ID, trước hết bạn cần tạo tài khoản. Ứng dụng màu xanh lá với các thanh trắng bên trong. Tài liệu nằm sẵn trong iCloud sẽ hiển thị trên trang Numbers. Nếu bạn tải tài liệu lên từ máy tính: nhấp vào biểu tượng bánh răng màu xanh lá, kích Upload a Spreadsheet (Tải bảng tính lên) và chọn tài liệu Numbers của bạn. Đây là tùy chọn đầu tiên trong trình đơn thả xuống. Phiên bản định dạng .xls của tập tin Numbers sẽ tải về máy tính.	Truy cập https://www.icloud.com/ trên trình duyệt web. Nhập địa chỉ email Apple ID và mật khẩu của bạn vào. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Macnumbers.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Macnumbers.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Numbers. Mở tài liệu Numbers lên. Nhấp vào biểu tượng cờ-lê ở phía trên bên phải trang tài liệu. Nhấp vào Download a Copy (Tải bản sao). Nhấp vào Excel ở bên phải cửa sổ Download a Copy.
Bạn có thể hợp tác với thành viên từ các tổ chức phi lợi nhuận, doanh nghiệp, ban ngành, hoặc cá nhân, nhưng hãy tiến hành nghiên cứu trước. Thảo luận công khai xem liệu họ có thể cam kết hợp tác như bạn muốn hay không. Nếu bạn đang tìm kiếm đối tác tài chính, không nên mời gọi những tổ chức đang gặp khó khăn trong vấn đề tài chính cùng tham gia với bạn, hoặc một tổ chức chính phủ trong giai đoạn cắt giảm chi phí. Hãy tránh xa khỏi tổ chức hoặc cá nhân có tai tiếng trong các mối quan hệ công việc, trong các vấn đề niềm tin hoặc thường nói xấu các thành viên khác. Hãy chắc chắn rằng các tổ chức liên quan đều hiểu rõ nguyên nhân hình thành sự hợp tác và mục tiêu cụ thể của quá trình hợp tác này. Yêu cầu mỗi tổ chức cam kết về mức độ tham gia trước khi bắt đầu. Xác định lịch trình của sự hợp tác. Bạn sẽ nhanh chóng gặp phải vấn đề nếu một tổ chức thành viên cho rằng vấn đề sẽ được giải quyết sau một vài cuộc họp trong khi nhóm khác lại giả định rằng dự án sẽ kéo dài cả năm. Đưa ra các kỳ vọng rõ ràng. Tương tự, các tổ chức tham gia phải nhận thức được số lượng thành viên và thời gian yêu cầu mà bạn đề ra cho họ, và mức độ liên quan của người lãnh đạo. Lựa chọn mục đích mà các thành viên có thể thoả hiệp. Sự hợp tác phải tập trung vào mục tiêu chung của tất cả các thành viên trong nhóm thay vì nhiệm vụ riêng biệt của một tổ chức nào đó. Tìm kiếm những người có kinh nghiệm phù hợp và có đủ sự tín nhiệm và sự tin tưởng để gánh vác trách nhiệm của tổ chức mà họ đại diện. Không nên lựa chọn những người không phù hợp chỉ bởi vì họ tình nguyện hoặc họ là bạn bè của bạn. Không nên có quá nhiều thành viên. Càng nhiều thành viên thì tiến độ hoạt động sẽ chậm lại, vì vậy, chỉ nên lựa chọn đủ thành viên để có thể đạt được mục đích chung và có thể giải quyết các vấn đề phát sinh. Nếu mục tiêu chung có liên quan đến sự thay đổi phương hướng tổ chức một cách rộng rãi, bạn cần sự tham gia của người đứng đầu mỗi tổ chức. Thêm vào người cố vấn pháp lý nếu bạn có kế hoạch hợp tác để gây quỹ. Xem xét việc tuyển dụng thêm người nằm ngoài các tổ chức cốt lõi nếu cần. Thành viên của hội đồng nhà trường, chính quyền thành phố, hoặc ban ngành kinh doanh sẽ có thể cung cấp cho bạn cái nhìn cụ thể mà bạn sẽ khó có thể có được. Mọi người có được quyền đưa ra quyết định một cách công bằng hay không? Có hay không một người nào đó chịu nhiệm vụ cung cấp lời khuyên về một lĩnh vực chuyên môn, và người đó cũng là một thành viên chính thức? Hãy trình bày rõ ràng cho mỗi thành viên được biết về yêu cầu tham dự cuộc họp và các công việc khác mà họ phải thực hiện. Ngoài ra, bạn cần thảo luận về điều khoản tuyển dụng thành viên mới cũng như sa thải thành viên cũ khỏi nhóm. Không nên bắt đầu hành động ngay lập tức; bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và tăng cường hiệu quả nếu bước đầu tiên của bạn là trình bày bản chất của sự hợp tác thông qua văn bản. Hãy tiến hành bước nay trong cuộc họp đầu tiên. Bao gồm các yếu tố sau: Nhiệm vụ và mục đích. Vấn đề này có thể đã được trao đổi từ trước, nhưng bạn có thể sẽ cần phải dành thời gian thảo luận về nó một cách chi tiết hơn hoặc thông qua việc diễn đạt bằng lời. Bao gồm trình bày về lịch trình và các mốc thời gian để thực hiện mục tiêu. Sự lãnh đạo và tiến trình đưa ra quyết định. Đây là những yếu tố vô cùng quan trọng. Mọi người phải đồng ý về việc ai sẽ là người nắm giữ quyền lãnh đạo và những quyền hạn cụ thể của người đó. Quyết định có phải chỉ được đưa ra một khi có sự đồng thuận của các thành viên (thảo luận cho đến khi đạt được sự chấp thuận tuyệt đối) hoặc theo một hệ thống nào khác? Giá trị và giả định. Nếu một tổ chức thành viên đưa ra "giới hạn" cụ thể hoặc giả định rằng mọi người sẽ phải tuân theo một phương pháp hành động cụ thể nào đó, đây chính là lúc bạn cần phải chính thức hoá vấn đề này. Hãy cố gắng xác định tình huống rủi ro cho từng tổ chức thành viên và thảo luận về phương hướng giải quyết vấn đề phát sinh. Chính sách đạo đức. Nếu phát sinh xung đột về quyền lợi, tổ chức cộng tác có thể giải quyết vấn đề như thế nào? Có thể hợp tác tài chính với ai? Có phải chính sách của từng nhóm thành viên đều được áp dụng trong quyết định của tổ chức hợp tác, và nếu không thì bạn sẽ giải quyết sự khác biệt như thế nào? Chúc mừng bạn, bạn đã thành công trong việc hình thành một tổ chức hợp tác và đưa tổ chức đi vào hoạt động. Tuy nhiên, có thể duy trì được sự hợp tác hay không còn tuỳ thuộc vào trách nhiệm của mỗi thành viên, và đặc biệt là người cố vấn. Sử dụng điều lệ của bạn như hướng dẫn trong các cuộc thảo luận và xung đột. Bàn luận về những thay đổi trong điều lệ nếu bạn thay đổi mục tiêu và lịch trình hoạt động. Xây dựng bầu không khí tin tưởng. Nếu vấn đề cá nhân phát sinh, hoặc ý kiến của một người nào đó không được tiếp thu, hãy điều chỉnh quá trình thảo luận để mỗi người đều có cơ hội đóng góp và công khai thảo luận về xung đột. Thiết lập hệ thống cung cấp thông tin phản hồi và duy trì trách nhiệm của các thành viên đối với vai trò của họ. Thường xuyên giao tiếp. Lưu lại tất cả mọi quyết định và thông báo cho những thành viên vắng mặt được biết về quyết định đó. Tạo cơ hội cho các thành viên trao đổi trong môi trường thoải mái, không quá trang trọng cũng như trong các cuộc họp.	Lựa chọn các nhóm cộng tác phù hợp. Thiết lập mục đích rõ ràng. Lựa chọn những cá nhân phù hợp. Phân chia vai trò cụ thể cho từng thành viên. Ghi chép lại điều lệ hợp tác. Duy trì môi trường cộng tác.
Hỉ mũi là phản ứng tự nhiên khi cảm thấy mũi bị nghẹt. Tuy nhiên, cần hạn chế không hỉ mũi quá nhiều. Dù việc hỉ mũi giúp bạn tống các chất nhầy kẹt trong đường hô hấp ra ngoài song nếu hỉ mũi quá mạnh hoặc quá thường xuyên sẽ phản tác dụng. Thực tế, một số chuyên gia khẳng định việc hỉ mũi sẽ gây áp lực lên ngực do các chất nhầy đã bị kẹt cứng, có nguy cơ gây nhiều tổn thương khác cho đường hô hấp của bạn. Để tránh bị tổn thương, bạn chỉ nên hì mũi khi thật sự cần thiết và hỉ mũi đúng cách. Cách hỉ mũi chính xác là dùng ngón tay bịt một lỗ mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng lỗ mũi còn lại để đẩy dịch nhầy ra khỏi lỗ mũi. Lặp lại tương tự với bên mũi còn lại. Phải đảm bảo rửa tay sạch bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào mũi để tránh phát tán vi khuẩn. Tránh gây kích ứng mũi do hỉ mũi quá nhiều bằng cách sử dụng khăn tay mềm hoặc dùng sáp dầu (petroleum jelly) để dưỡng ẩm và bôi trơn lỗ mũi. Dùng chai lọ hay bất cứ vật chứa nào có vòi nhỏ để nhỏ nước muối vào mũi. Cách pha chế dung dịch nước muối: cho một nửa thìa cà phê muối tinh vào một cốc nước đầy và khuấy đều đến khi muối hòa tan hoàn toàn. Cho nước muối vào vật chứa, ngửa cổ lên và nghiêng về một phía (thực hiện bên trên bồn rửa tay), đưa vòi vào lỗ mũi và bơm dung dịch muối chảy vào trong. Đợi cho nước muối chảy vào sâu trong một lỗ mũi trước khi bạn chuyển sang lỗ mũi kia. Khi nước muối đã vào sâu trong mũi, hãy hỉ nhẹ mũi, lặp lại với lỗ mũi còn lại. Hơi nước nóng có hiệu quả làm thông các ống dẫn trong đầu bạn. Nhiệt độ từ hơi nước khiến chất nhầy bị loãng ra và tăng lượng nước dưỡng ẩm cho đường hô hấp đang bị khô. Sau đây là hướng dẫn dùng hơi nước nóng để thông mũi: Đun sôi nước và dùng hơi nước xông trực tiếp lên mặt (cẩn thận không để bị bỏng hơi nước). Đổ nước đun sôi ra một cái tô và cúi mặt bạn xuống tô nước nóng, trùm khăn lên đầu để hơi nước không tỏa ra hết. Thêm vào tô nước một vài giọt tinh dầu có công dụng làm sạch xoang mũi (như dầu chàm hoặc bạc hà) để khuếch đại khả năng thông xoang mũi. Đúng vậy, dù thời tiết có làm bạn cảm thấy khó chịu song bạn vẫn nên tắm rửa thường xuyên vì đó là cách hiệu quả giúp bạn mau khỏi bệnh cảm. Đun nước đến nhiệt độ cao nhưng phải dễ chịu, và để phòng tắm ngập tràn trong hơi nước nóng. Nếu hơi nóng khiến bạn cảm thấy choáng váng hay mệt mỏi, hãy mang theo một chiếc ghế nhựa hay ghế đẩu bên mình. Việc tắm nước nóng còn có tác dụng thần kì đối với bệnh cảm lạnh của bạn – không chỉ có công dụng trị nghẹt mũi, hơi nước nóng còn làm ấm và giúp cơ thể thư giãn. Lưu ý, tắm nước càng ấm càng tốt. Nếu bạn có gội đầu trước khi tắm, hãy lau khô tóc sau khi tắm (dù bạn tắm bồn hay tắm vòi hoa sen), vì tóc ẩm sẽ hạ thân nhiệt của bạn, không tốt cho cơ thể khi đang bị cảm lạnh. Một cốc nước ấm có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Hơn hết, thức uống ấm còn giúp thông thoáng đường thở và làm dịu cơn đau họng, đây là một phương thuốc tuyệt vời. Bạn nên dùng các loại trà thảo mộc như trà cúc La Mã và trà bạc hà, chúng không chỉ có khả năng xoa dịu mà còn bù nước. Các loại trà thông thường và cà phê cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn song chúng không có công dụng bù nước tốt. Một bài thuốc dân gian đơn giản mà hiệu quả mọi thời đại đó là nước chanh mật ong ấm. Trong bài thuốc này, nước ấm có công dụng thông đường hô hấp, chanh để tăng cường hệ miễn dịch và mật ong làm dịu cổ họng rát. Cách pha chế rất đơn giản, chỉ cần pha một cốc nước chanh ấm và thêm mật ong vào sao cho vừa uống. Súp gà từ lâu đã là lựa chọn của các bệnh nhân cảm lạnh, không chỉ bởi súp gà dễ ăn và khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu. Khoa học đã tìm ra những bằng chứng cho thấy súp gà có khả năng hạn chế cơ thể sản sinh một loại tế bào bạch cầu góp phần gây ra triệu chứng của bệnh.	Hỉ mũi đúng cách. Dùng thêm dung dịch rửa xoang mũi hoặc nước muối để làm sạch mũi. Dùng hơi nước nóng. Tắm nước nóng. Dùng thức uống nóng.
Đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn củng cố cuộc sống và hình thành trải nghiệm khác biệt với kỳ vọng của người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thiết lập mục tiêu của mình. Nếu bạn muốn tham gia chạy marathon, bạn có thể lấy điều này làm mục tiêu. Bạn có thể ước lượng khả năng của mình ngay tại nơi bạn đang có mặt (ví dụ, tìm hiểu xem bạn có thể chạy xa đến đâu trước khi bắt đầu quá trình rèn luyện). Khi bạn thiết lập mục tiêu cho chính mình, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn để nhận thức được tiến độ của bạn trên con đường giúp bạn hoàn thành mục tiêu. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung vào bản thân chứ không phải vào người khác. Tiến hành theo khả năng. Xem xét tình huống đặc biệt của bản thân khi theo dõi tiến trình thực hiện mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn cần nhiều thời gian hơn bạn bè của bạn để đạt được tấm bằng tốt nghiệp, bạn có thể suy nghĩ rằng ngoài việc học, bạn còn phải làm công việc toàn thời gian, hoặc nuôi gia đình, hoặc chăm sóc cha mẹ già yếu. Bất kỳ người nào cũng gặp phải tình huống đặc biệt nào đó giúp thúc đẩy hoặc hạn chế tiến độ của họ. Nếu bạn đang luyện tập cho môn thể thao chạy marathon, bạn có thể theo dõi sự cải thiện của bạn mỗi tuần. Cố gắng chạy xa hơn mỗi tuần cho đến khi bạn đạt ngưỡng 40 km. Trong khi bạn đang tăng dần khoảng cách, bạn cũng có thể gia tăng tốc độ của bản thân. Bằng cách lập biểu đồ sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ nhận thức được rằng bạn đã tiến xa đến mức nào và bạn cần phải cố gắng nhiều hơn bao nhiêu. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn muốn cải thiện một lĩnh vực nào đó, hãy đăng ký tham gia vào các lớp học, buổi hội thảo hoặc tham dự vào các bài học để mài giũa kỹ năng và kỹ thuật của mình. Điều này sẽ góp phần làm tăng thêm sự tự tin và giúp bạn xác định được vị trí và giá trị của mình. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng sự cầu toàn là lối suy nghĩ không hiệu quả, người cầu toàn sẽ lấy ý tưởng không thực tế để làm tiêu chuẩn đạt được. Bạn nên hiểu rằng hoàn cảnh của mỗi người mỗi khác. Bạn có thể tìm cách cải thiện khả năng của mình để khiến bản thân vui vẻ hơn. Nhiều vận động viên và diễn viên nổi tiếng đã nói rằng họ thích cạnh tranh với chính mình. Họ thường cố gắng vượt qua thành tính cao nhất mà bản thân đạt được. Đây là một cách khá hay để nâng cao lòng tự trọng khi bạn trông thấy bản thân ngày càng tiến đến mục tiêu cao hơn. Khi vận động viên hướng đến mục đích trở thành người giỏi nhất trong môn thể thao mà mình tham gia, họ có thể thiết lập mục tiêu cho chính mình và cố gắng chạy nhanh hơn và mài giũa kỹ năng của mình. Khi bạn học cách sử dụng tiêu chuẩn của chính mình để đánh giá bản thân, bạn sẽ ngừng so sánh bản thân với người khác. Hành động này sẽ giúp loại bỏ cảm giác so sánh mà bạn có thể đang cảm nhận bởi vì kỳ vọng của người khác không phải là kỳ vọng của bạn. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn có khả năng tạo nên cuộc sống mà bạn khao khát cho bản thân, bạn sẽ có thể kiểm soát kết quả của nó. Bạn chỉ nên phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của bạn, chứ không phải của người khác. Xem xét lợi ích mà người khác có thể đem lại cho bạn. Nếu bạn quen biết với những người bạn khá thành công trong cuộc sống, mạng lưới giao thiệp của họ sẽ có khá nhiều người có thể giúp bạn trở nên thành công trong cuộc sống. Thay vì đố kỵ với thành công của họ, hãy sử dụng nó như là lợi thế của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bức ảnh của vận động viên và ngưỡng mộ sự cân đối của họ. Thay vì cảm thấy thua kém và ghen tị, bạn có thể sử dụng chúng như động lực để tạo sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể quyết định thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhiều hơn. Và bạn có thể sử dụng bức ảnh đó một cách hiệu quả hơn là tiêu cực. Một khi bạn đã học cách để phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của chính mình, bạn sẽ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu với những rủi ro nhỏ, và ngày một gia tăng dần. Những rủi ro này sẽ cho phép bạn nâng cao tiêu chuẩn của bản thân. Thông thường, yếu tố ngăn người khác đạt được thành tựu to lớn nhất đó là vì họ sợ phải chấp nhận rủi ro. Họ trở nên sợ hãi và điều này ngăn cản họ không thể đạt được thành tựu vượt ngoài sức tưởng tượng. Bắt đầu từ những bước nhỏ. Cách này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin theo khả năng của chính mình. Khi bạn vây quanh bản thân với người ủng hộ bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng quan điểm của bạn về bản thân sẽ ngày càng được cải thiện hơn. Huấn luyện viên tốt đến từ nhiều hình thức. Có nhiều người huấn luyện viên thường hay la hét và bêu xấu cầu thủ của mình. Cũng có người luôn nhấn mạnh vào sự xuất sắc, thúc đẩy vận động viên của họ chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, bơi thêm một vài vòng, nhưng kèm theo sau đó là tình yêu thương và sự ủng hộ. Người huấn luyện viên dạy bằng tình yêu thương của mình là người sẽ giúp hình thành nên người học trò cân bằng nhất. Xem bản thân mình như một người huấn luyện viên, ép bản thân tiến gần đến sự xuất sắc. Dành tình yêu và sự trân trọng cho nỗ lực của bản thân. Và bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra cho chính mình để gia tăng lòng tự trọng, thay vì hủy hoại nó.	Thiết lập mục tiêu của bạn. Giám sát tiến độ của bản thân. Cố gắng cải thiện khả năng của chính mình. Cạnh tranh với chính mình. Phán xét bản thân theo tiêu chuẩn do chính mình đề ra. Trân trọng người khác thay vì đố kỵ. Thỉnh thoảng, hãy chấp nhận rủi ro. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trở thành huấn luyện viên của chính mình.
Trà hoa cúc là một loại thảo mộc thường dùng để giảm lo âu, buồn nôn và mất ngủ. Một tách trà ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ chịu, ngủ tròn giấc ban đêm, giảm buồn ngủ ban ngày. Muốn pha trà hoa cúc, bạn hãy ngâm một thìa cà phê (2-3 gram) hoa cúc khô vào nước sôi trong 10 phút, sau đó lọc lại và uống trước khi ngủ. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà hoa cúc nếu bạn đang uống thuốc hoặc thảo dược khác để điều trị chứng mất ngủ, nếu bị huyết áp thấp hoặc đang mang thai. Tránh dùng trà hoa cúc chamomile nếu bạn bị dị ứng với các loại hoa họ cúc. Húng chanh là loại thảo mộc thường dùng để giảm lo âu và giúp hỗ trợ cho giấc ngủ. Nó thường được kết hợp với các loại thảo dược định thần và làm dịu khác như cây nữ lang và hoa cúc để giúp thư giãn. Húng chanh có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung với liều lượng khuyến nghị là 300 mg đến 500 mg, ba lần một ngày hoặc theo nhu cầu. Nếu muốn tự pha trà húng chanh, bạn hãy ngâm một thìa cà phê lá húng chanh khô trong một tách nước sôi khoảng năm phút, sau đó lọc và uống trước khi ngủ. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và người bị bệnh cường giáp nên hỏi bác sĩ trước khi dùng húng chanh. Nữ lang là một loại thảo dược phổ biến thay thế cho các loại thuốc kê toa để trị lo âu và mất ngủ. Nó được coi là an toàn và nhẹ dịu để giúp giảm các tình trạng trên. Loại thảo mộc này cũng có thể giúp ngủ nhanh hơn và cải thiện giấc ngủ ban đêm. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể pha trà nữ lang bằng cách ngâm 1 thìa cà phê rễ nữ lang khô trong một tách nước sôi khoảng 10 phút. Uống một tách trước khi ngủ. Nữ lang cũng có sẵn dưới dạng bột và chiết xuất lỏng. Không dùng nữ lang mà không tham khảo bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc kê toa hay các loại thảo mộc khác để điều trị các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. Bạn cũng cần hỏi bác sĩ trước khi cho trẻ em uống nữ lang. Chứng ngủ rũ thường gây nguy cơ lo âu và trầm cảm. St. John’s wort là một loại thảo mộc được dùng điều trị chứng trầm cảm nhẹ và trung bình. Loại thảo dược này có sẵn dưới dạng chiết xuất lỏng, viên con nhộng, viên nén, và trà thương phẩm. Tham khảo bác sĩ để biết dạng nào thích hợp với bạn. Thực phẩm bổ sung thường có 0,3% hàm lượng hypericin, một trong các hoạt chất có trong loại thảo mộc này. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung với liều lượng 300 mg, ba lần mỗi ngày. Có thể mất từ ba đến bốn tuần để thấy được sự cải thiện đáng kể. Không ngưng dùng St. John’s wort một cách đột ngột, vì điều này có thể gây các tác dụng phụ khó chịu. Nên giảm dần liều lượng trước khi dừng hẳn. Không nên dùng St. John’s wort để điều trị chứng trầm cảm nặng. Nếu bạn có ý nghĩ gây hấn hoặc tự sát, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp (nếu bạn ở Mỹ, hãy gọi số 911. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1800 1567 để được tư vấn hỗ trợ) hoặc đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cảm thấy buồn ngủ hoặc cơn buồn ngủ tấn công thường xuyên hơn, bạn hãy ngưng sử dụng. Bệnh nhân rối loạn giảm chú ý và rối loạn lưỡng cực không nên dùng St. John’s wort. Không dùng St. John’s wort nếu bạn đang uống các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, an thần, thuốc tránh thai hoặc thuốc chống dị ứng. Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cũng không nên dùng St. John’s wort. Hương thảo là một loại thảo mộc thông dụng có thể giúp giảm các cơn ngủ rũ nhờ cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Bạn có thể thử dùng hương thảo dưới dạng thực phẩm khoảng 3 đến 4 tháng để giảm bớt các cơn ngủ rũ. Hương thảo có thể cải thiện sự tuần hoàn và tăng cường khả năng tiêu hóa, những yếu tố có thể nâng mức tỉnh táo của trí não. Tổng số lượng hương thảo nạp vào, dù là uống thực phẩm chức năng hay sử dụng như gia vị cho bữa ăn, không nên vượt quá 4 – 6 gram một ngày. Hương thảo có thể gây mất nước và hạ huyết áp (huyết áp thấp). Trường hợp hiếm gặp, hương thảo dùng với liều cao có thể gây co giật. Chỉ nên dùng hương thảo theo khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.	Pha trà hoa cúc chamomile. Dùng húng chanh. Uống trà nữ lang. Uống Saint John’s wort. Thử dùng hương thảo.
Tự học để bạn có thể huấn luyện chó con đúng cách, tránh những sai lầm phổ biến trong quá trình tập luyện. Có rất nhiều phương pháp huấn luyện chó và một trong số đó sẽ phát huy tác dụng đối với bạn lẫn thú cưng so với những phương pháp còn lại. Mỗi con chó đều khác biệt, cũng giống như huấn luyện viên, do đó việc học những điều cơ bản về hành vi của con chó và nội dung tập luyện sẽ cung cấp cho bạn kiến thức cơ bản để hiểu quá trình rèn luyện của thú cưng. Không có phương pháp nào là “hoàn hảo”, do đó việc nghiên cứu sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp. Tất cả các phương pháp huấn luyện chó chỉ dựa trên kỹ thuật huấn luyện tích cực, trái ngược với kỹ thuật cân bằng củng cố tích cực và tiêu cực. Bạn có thể thử một phương pháp và nhận thấy rằng mình không nhận được kết quả mong muốn và quyết định lựa chọn phương pháp khác. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm có thể hỗ trợ giải quyết chướng ngại của bạn. Đọc sách huấn luyện chó. Một số loại sách huấn luyện tốt mà bạn có thể cân nhắc là “Đừng la mắng chó” của Karen Pryor, “Bắt đầu: Huấn luyện chó bằng công tắc” của Karen Pryor, “Sức mạnh của huấn luyện chó tích cực” của Pat Miller, “25 sai lầm ngu ngốc của người nuôi chó” của Janine Adams, và “Nhận thức âm thanh bằng tâm thần ở chó: Cách để xây dựng, huấn luyện và thay đổi hành vi ở chó” của Gail I. Clark. Xem video nói về kỹ thuật huấn luyện. Trên internet có rất nhiều video huấn luyện, vì thế bạn nên chọn video do chuyên gia huấn luyện chó thực hiện. Tìm hiểu những gì bạn cần trước khi nuôi chó chăn cừu Đức. Mặc dù cách chăm sóc chó nói chung có nhiều điểm giống nhau, nhưng chó chăn cừu Đức là giống chó lao động, điều này có nghĩa là chúng cần được rèn luyện và kích thích tinh thần nhiều hơn. Hiểu rằng việc nuôi chó chăn cừu Đức đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự kiên trì. Đi xem các chương trình về chó và quan sát cách chủ nhân và huấn luyện viên giao tiếp với chó, cũng như lưu ý cách chó chăn cừu Đức phản ứng với tác nhân kích thích và mệnh lệnh. Trao đổi với người huấn luyện chó và đề nghị xem một vài lớp học. Bạn sẽ học được nhiều điều trong lúc quan sát người khác khi bạn không có chú cún bên cạnh. Xem xét liệu bạn có thích cách mà huấn luyện viên tương tác với chủ nhân và thú cưng. Bạn và chú cún sẽ học hỏi tốt hơn nếu bạn có mối quan hệ tốt với huấn luyện viên. Ví dụ trang web của Hiệp hội huấn luyện viên chó chuyên nghiệp tại Mỹ là nguồn tham khảo hữu ích để tìm huấn luyện viên cho bạn và chú cún.	Thu thập thông tin chung về huấn luyện chó. Tìm hiểu các đặc điểm độc đáo của giống chó chăn cừu Đức. Trao đổi với chủ nhân và người huấn luyện chó chăn cừu Đức.
Hãy quan sát mèo trong vài ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xác định được bản tính của mèo, nhất là khi được con người tiếp cận. Mèo có e dè hoặc sợ hãi con người không? Mèo có giận dữ không? Nếu bạn thấy chú mèo đó có vẻ nguy hiểm, đừng tìm cách tiếp cận nó. Thay vào đó, hãy gọi cho đội kiểm soát động vật hoặc một tổ chức nhân đạo nào đó vì chỉ có họ mới có thể bắt giữ và tiếp cận mèo hoang một cách chuyên nghiệp. Mèo thể hiện cảm xúc bằng ngôn ngữ cơ thể một cách rõ rệt. Ví dụ: Một chú mèo đang giận dữ hoặc bực mình có thể cụp tai, đồng tử mắt nở to, vẫy đuôi qua lại, cong lưng và lông dựng đứng. Thông thường, mèo sẽ gầm gừ. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn nên lùi ra xa. Nếu không bỏ chạy thì mèo sẽ nằm rạp xuống đất hoặc cụp đuôi vào giữa hai chân sau khi sợ hãi. Hãy cẩn trọng khi thuần hoá những chú mèo như vậy. Ngược lại, một chú mèo bình tĩnh sẽ dựng thẳng tai về phía trước để nghe ngóng, và đuôi cũng sẽ hướng lên trời. Lông của chú mèo này sẽ ở trạng thái bình thường. Mèo có thể còn vươn người, nằm xuống hoặc lăn qua lại. Dù bạn không thể tới gần, nhưng bạn vẫn có thể quan sát tình trạng sức khoẻ của mèo từ xa. Hãy kiểm tra xem mèo có bị gày gò hoặc hốc hác không. Có thể mèo đang bị đói. Quan sát bộ lông để biết mèo đang khoẻ mạnh hay không. Nếu bộ lông có vẻ xơ xác, rụng nhiều hoặc có chỗ bị trụi lông, có thể mèo đang ốm. Để ý xem mèo có vấn đề gì khác không, ví dụ như đi khập khiễng, có vết cắt, vết sưng... Mèo hoang thường không được tiêm phòng và có nguy cơ bị mắc vi-rút dại. Dù rất hiếm, nhưng bệnh dại ở mèo thường xuất hiện chủ yếu ở những chú mèo nuôi thả và chưa được tiêm phòng. Triệu chứng của bệnh dại có thể rất đa dạng và mất hàng tháng mới bộc lộ sau khi mèo bị mắc vi-rút dại. Các dấu hiệu điển hình của bệnh dại ở mèo bao gồm: ốm yếu (đờ đẫn, bỏ ăn, yếu ớt) và/ hoặc thay đổi hành vi (hung dữ, tăng động, mất định hướng, liệt, co giật). Nếu bạn gặp một chú mèo với những triệu chứng trên, hãy gọi đội kiểm soát động vật và đừng tìm cách tiếp cận.	Hiểu tính cách của mèo. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của mèo. Theo dõi sức khoẻ tổng quát của mèo. Tránh xa những chú mèo nghi bị bệnh dại.
Buttermilk và sữa chua sẽ khiến hỗn hợp bột lỏng hơn nếu bạn không giảm lượng chất lỏng khác. Hãy điều chỉnh để giảm đi ½ cốc nguyên liệu lỏng. Trước tiên, bạn sẽ giảm các sản phẩm sữa được dùng trong công thức (nếu có). Tiếp theo là giảm các tinh chất hay hương liệu mà bạn thường thêm vào công thức. Việc này có thể ảnh hưởng đến hương vị và thành phẩm của công thức.	Giảm lượng chất lỏng khác được dùng trong công thức khi bạn dùng sản phẩm từ sữa.
Hầu hết máy tính để bàn Mac đều bao gồm những hạng mục độc lập được tích hợp trong màn hình. Bạn chỉ cần cắm điện màn hình rồi kết nối chuột và bàn phím thông qua cáp USB. Bạn có thể khởi động bất kỳ lúc nào nếu máy được cắm điện. Bạn sẽ được hướng dẫn thông qua quá trình Setup Assistant để thiết lập cấu hình cho máy tính Mac trong lần đầu sử dụng. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên từng màn hình để thiết lập vị trí, ngôn ngữ và tạo tài khoản mới. Nếu đã dùng máy tính Mac trước đây, bạn có thể sử dụng Setup Assistant để chuyển thiết lập và dữ liệu sang máy mới. Bạn có thể chuyển hầu như toàn bộ mọi thứ sang máy mới thông qua Wi-Fi, cáp USB, Ethernet hoặc FireWire. Nói chung, bạn chỉ nên chuyển những dữ liệu quan trọng. Bất kỳ ứng dụng nào mà bạn đã sử dụng cũng có thể được cài đặt lại. Như vậy thì hiệu suất máy tính sẽ cao hơn vì bạn không phải chuyển cả những nội dung đã làm chậm hệ thống trước đó. Trước khi có thể tải bất kỳ bản cập nhật hay ứng dụng nào, bạn cần kết nối mạng. Hầu hết máy tính Mac đều được tích hợp card mạng không dây, cho phép bạn kết nối với Wi-Fi gia đình, trường học hoặc nơi làm việc. Một số máy Mac còn có cổng Ethernet để bạn kết nối trực tiếp với modem hoặc router thông qua cáp Ethernet Xem thêm hướng dẫn này để biết cách kết nối với mạng Wi-Fi. Nếu bạn đang kết nối thông qua cáp Ethernet thì chỉ cần cắm cáp Ethernet vào cổng Ethernet đằng sau máy Mac, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng có sẵn trên router. Mac sẽ lo phần còn lại. Sau khi kết nối mạng, việc đầu tiên bạn cần làm là chắc chắn rằng tất cả bản cập nhật mới nhất đã được cài đặt. Nhiều khả năng các bản cập nhật của Mac OS X và chương trình có sẵn đã phát hành vào lúc đóng gói máy Mac, vì thế bạn cần đảm bảo rằng những bản cập nhật khả dụng đều được cập nhật trước khi tiếp tục. Để kiểm tra và cài đặt bản cập nhật, bạn nhấp vào trình đơn Apple và chọn "Software Update" (Cập nhật phần mềm). Hệ thống sẽ kiểm tra bản cập nhật khả dụng trong vài phút và hiển thị một danh sách. Hãy xác nhận rằng bạn muốn cài đặt các bản cập nhật. Có thể bạn cần khởi động lại máy Mac trong suốt quá trình cập nhật. Bây giờ máy tính Mac đã trực tuyến và được cập nhật, bạn có thể bắt đầu cài đặt những ứng dụng cần thiết hàng ngày. Việc cài đặt ứng dụng trên Mac khá đơn giản. Chỉ cần mở tập tin DMG mà bạn đã tải, kéo tập tin ứng dụng và thả vào thư mục Applications. Năng suất/Tổ chức - Mac có sẵn rất nhiều phần mềm tổ chức và tăng năng suất làm việc. Tất cả mọi thứ từ những ứng dụng lập kế hoạch hàng ngày đến các gói công cụ văn phòng hoàn chỉnh đều có thể được tìm thấy trên Mac Store. Microsoft có phiên bản Office dành cho Mac và bản thân Apple cũng có bộ công cụ văn phòng riêng là Pages và Numbers. Trình duyệt - Mac đi kèm với Safari, nhưng bạn có thể cài đặt trình duyệt khác nếu muốn. Chrome cho phép người dùng đồng bộ hóa thiết lập trình duyệt sang bất kỳ thiết bị nào mà họ sử dụng, điều này rất hữu ích nếu bạn có nhiều máy tính với các hệ điều hành khác nhau. Firefox cũng là một tùy chọn phổ biến khác và tất cả đều miễn phí. Đa phương tiện - Mac nổi tiếng bởi khả năng sử dụng đa phương tiện, vì thế bạn có thể cân nhắc việc cài đặt một số ứng dụng đa phương tiện tốt. VLC player là một trình phát video thiết yếu, bên cạnh đó còn có rất nhiều chương trình chỉnh sửa ảnh, video và nhạc. Game - Càng ngày càng có nhiều game tương thích trên OS X. Ngày nay, Steam là phương pháp đơn giản và phổ biến để truy cập nhiều game khác nhau trên Mac, ngoài ra còn có rất nhiều sự lựa chọn từ Mac Store. Tiện ích - Mac cho người dùng nhiều quyền kiểm soát hệ thống và mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhờ các tiện ích hỗ trợ. Có rất nhiều sự lựa chọn, từ quản lý bộ nhớ đến tự động hóa hệ thống. Bạn có thể thay đổi hình nền desktop nhằm cá nhân hóa máy tính. Cũng có những phần mềm cho phép bạn tùy chỉnh thanh Dock (chẳng hạn như DockMod) và sắp xếp lại các biểu tượng lộn xộn trên màn hình desktop (ví dụ như Desktop Groups). Bạn có thể sử dụng Dashboard để thêm widget vào OS X. Đây là những công cụ cho phép bạn truy cập nhanh chóng mà không phải khởi động chương trình. Để truy cập Dashboard, hãy nhấp vào biểu tượng Dashboard trong thanh Dock. Bạn có thể thêm widget bằng cách nhấp vào dấu "+" ở góc dưới bên trái Dashboard và chọn "More Widgets...". Trang tải Widget sẽ mở ra để bạn duyệt tìm trên những widget sẵn có.	Khui thùng và lắp ráp các linh kiện. MacBook chỉ cần được cắm điện để sạc pin. Bật máy tính Mac. Di chuyển dữ liệu cũ. Kết nối với mạng. Cập nhật OS X. Cài đặt ứng dụng thiết yếu. Tùy chỉnh màn hình desktop.
Cây mùi tây sẽ không sinh hạt trong năm đầu tiên. Nếu định thu hoạch hạt mùi tây, bạn sẽ cần theo dõi cây trong năm thứ hai sau khi trồng. Rau mùi tây thuộc loại cây hai năm. Thông thường, cây mùi tây chỉ sống được hai năm, và chúng sẽ nở hoa và sinh hạt trước khi chết. Để có một mùa thu hoạch tốt nhất, bạn nên loại bỏ những cây yếu hoặc có khiếm khuyết vào cuối mùa đầu tiên. Như vậy, những cây khỏe mạnh nhất có thể thụ phấn cho nhau và tạo ra những hạt tốt nhất. Khi thu hoạch và bảo quản hạt mùi tây, bạn nên cố gắng tách riêng các hạt chín đầu mùa và cuối mùa. Ưu tiên thu hoạch các hạt đầu mùa hơn các hạt cuối mùa. Để thu hoạch toàn bộ hạt mùi tây, bạn nên chờ cho đến khi các hạt đã già chuyển thành màu nâu sẫm. Hạt mùi tây có thể nảy mầm nếu bạn thu hoạch sớm hơn. Hạt mùi tây trải qua ba giai đoạn. Ngay sau khi hoa tàn, hạt mùi tây sẽ hình thành với màu xanh nhạt hoặc xanh sáng. Hạt sẽ chuyển thành màu da trong suốt giai đoạn thứ hai và chuyển sang màu nâu hoặc nâu sẫm trong giai đoạn cuối cùng. Thu hoạch hạt mùi tây bằng cách cắt ngay bên dưới các cụm hạt. Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ bên dưới cụm hạt và cắt ngay bên dưới ngón tay. Cẩn thận lấy các cụm hạt ra. Cố gắng hạn chế lắc các cụm hạt trong khi thao tác. Nếu bị lắc trong khi cắt, hạt cây có thể sẽ bị rơi rắc khắp nơi. Hạt mùi tây khá nhỏ nên bạn sẽ làm mất các hạt bị rơi rớt. Lắc các cụm hạt trong túi giấy để tách phần lớn các hạt chín một cách dễ dàng và nhanh chóng. Bạn cũng có thể lắc nhẹ hoặc gõ cho hạt rơi ra trên một mảnh vải hoặc màng ni lông. Nhẹ tay khi lắc hoặc lấy hạt ra. Nếu bạn quá mạnh tay, hạt mùi tây có thể bật ra và rơi tung tóe. Nếu có một số hạt non vẫn còn trong cụm hạt, bạn có thể chờ cho hạt chín bằng cách phơi các cụm hạt dưới nắng trong vài ngày. Để làm chín các hạt mùi tây còn lại, bạn hãy rải các nhánh mùi tây lên mảnh ni lông hoặc vải và đặt ở nơi có nắng chiếu vào trong nhà. Rải các nhánh cây thành một lớp mỏng trong khi phơi khô. Các hạt còn lại sẽ chín trong 2 ngày. Phơi hạt trong nhà. Nếu bạn phơi hạt mùi tây ngoài trời, chim chóc hoặc các động vật khác có thể tha đi mất trước khi bạn kịp cất đi. Nếu có một số hạt trong cụm chín nhanh hơn nhiều so với các hạt khác, bạn có thể dùng ngón tay bứt ra từng hạt. Cây mùi tây có xu hướng chín không đều. Một số hạt có thể chín trước các hạt khác đến 3 tuần, dù là mọc trên cùng một cây. Cẩn thận khi bứt hạt. Nhánh cây có thể bị bật lại dưới tác động của lực tạo ra khi bạn bứt từng hạt riêng lẻ, và nếu có quá nhiều hạt chín trên cây, chúng có thể bung ra và bay mất. Vì vậy, bạn chỉ nên bứt riêng từng hạt nếu phần lớn hạt chưa đủ độ chín để thu hoạch cả cụm. Hạt mùi tây cần phải phơi khô khoảng 10-14 ngày trước khi cất trữ để dùng dần. Để phơi khô hạt, bạn hãy rải hạt thành một lớp lên khay nướng nông, đặt ở nơi ấm và khô ráo. Đảo và trộn hạt mỗi ngày để hạt khô đều. Hạt phải khô hoàn toàn trước khi cất trữ. Bảo quản hạt khô trong túi ni lông kín hoặc trong hộp đậy kín, đặt ở nơi khô, mát và tối cho đến khi gieo trồng. Bạn có thể dùng hạt để trồng rau mùi tây cho mùa sau! Đừng ăn hạt.	Chờ sang năm thứ hai. Thu hoạch khi các hạt mùi tây chuyển màu sẫm. Cắt rời các cụm hạt. Lắc nhẹ. Phơi các hạt còn lại. Cân nhắc bứt từng hạt riêng lẻ. Phơi khô hạt.
Khi hai bạn đang ở một mình tại thời điểm thích hợp, bạn hãy lấy hết can đảm để bày tỏ tình cảm với cô ấy. Nhìn vào mắt cô ấy, mỉm cười và nói “Tớ thích cậu”. Không cần phải chờ đến thời điểm hoàn hảo và không cần phải thể hiện bằng cử chỉ trang trọng trong khoảnh khắc đó, chỉ cần bạn thật lòng. Hãy cho cô ấy biết bạn bắt đầu thích cô ấy từ khi nào hoặc tại sao lại thích cô ấy. Bên cạnh việc nói “Tớ thích cậu”, bạn cũng nên cho cô ấy thấy sự quan tâm của mình. Luôn tôn trọng và đổi xử tử tế với cô ấy - đừng đối xử tệ hoặc lợi dụng lòng tin của cô ấy. Cố gắng làm cô ấy vui - nếu cô ấy có một ngày mệt mỏi, bạn sẽ tặng hoa để cô ấy phấn chấn hơn. Đứng về phía cô ấy - khi ai đó bắt nạt cô ấy, bạn hãy lên tiếng để họ chấm dứt hành động tiêu cực. Ủng hộ cô ấy - bạn luôn có mặt tại những sự kiện mà cô ấy tham gia, gửi lời nhắn động viên và giúp cô ấy hoàn thành mục tiêu. Luôn đối xử với cô ấy một cách tôn trọng và tử tế. Đừng ngược đãi cô ấy hoặc làm tổn thương lòng tin của cô ấy. Luôn nỗ lực làm cô ấy hạnh phúc. Nếu cô ấy có một ngày tồi tệ, hãy tặng hoa để khiến cô ấy vui lên. Bảo vệ cô ấy. Khi có người bắt nạt cô ấy, hãy đứng ra dập tắt hành vi xấu tính đó. Trong khi một số người thích tỏ tình bằng lời nói thì số khác cảm thấy dễ dàng thể hiện tình cảm của mình bằng chữ viết - hầu như ai cũng thích được nhận lời nhắn tình cảm! Hãy viết một lá thư thể hiện rõ cảm xúc chân thành của bạn hoặc một bài thơ tình. Khi thời điểm đến, khéo léo trao cho cô ấy lời nhắn đó, chẳng hạn như đính kèm với một món quà nhỏ hoặc đặt vào tay cô ấy ở cuối buổi hẹn. Bạn có thể viết một lời nhắn ngắn gọn, một bức thư chân thành hoặc thậm chí là một bài thơ lay động lòng người. Đừng gửi tin nhắn cho cô ấy để nói "Tớ thích cậu" hay "Tớ <3 cậu". Sau khi cô ấy đã nghe hoặc đọc lời tỏ tình của bạn, bạn hãy cho cô ấy thời gian để tiếp nhận và phản hồi. Đừng ép cô ấy trả lời ngay. Đừng tiết lộ việc bạn nghĩ cô ấy sẽ cảm nhận hoặc phản hồi như thế nào. Khi cô ấy đã sẵn sàng để đưa ra câu trả lời, bạn cần tập trung lắng nghe. Nghe những gì cô ấy nói và xem cách cô ấy phản ứng ngay sau đó. Hy vọng cô ấy sẽ đáp lại tình cảm của bạn và nói “Tớ cũng thích cậu!”. Đừng ép cô ấy phải trả lời ngay. Đừng kể ra việc bạn đã mong đợi cô ấy sẽ đáp lại hay phản ứng thế nào.	Nói “Tớ thích cậu”. Thể hiện tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Viết lời nhắn yêu thương. Kiên nhẫn chờ câu trả lời của cô ấy.
Nếu bạn đang bị bắt nạt hoặc cảm thấy không vui vì bị xã hội gạt sang một bên, hãy kể với một người lớn đáng tin cậy. Việc đó sẽ giúp bạn nói ra cảm giác của mình, và người lớn đó sẽ biết cách để giúp bạn bộc lộ cảm xúc cũng như ngăn chặn hành vi bắt nạt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu các tín hiệu trong giao tiếp xã hội, kết bạn, ứng xử khi có mâu thuẫn hoặc bất kì kĩ năng xã hội nào khác, hãy đề nghị bố mẹ đăng ký cho bạn tham gia một lớp dạy kỹ năng sống. Nếu bạn bị trầm cảm, lo lắng, gặp khó khăn ở trường, khó ngủ, thường xuyên buồn bã hoặc không vui, hoặc nhất là khi bạn cảm thấy muốn tự làm hại bản thân hoặc người khác, hãy báo với người lớn để tìm phương pháp tư vấn/trị liệu ngay lập tức. Đối phó với chứng trầm cảm và sự bắt nạt không phải là việc mà bạn nên làm một mình.	Nói với người lớn. Cân nhắc việc tham gia chương trình dạy kỹ năng sống. Tìm kiếm phương pháp trị liệu.
Để bắt đầu tạo chu trình ni tơ, bạn cần lắp đặt hoàn chỉnh bể cá và đặt vào đó mọi thứ bạn thích cùng với cá. Bạn có thể tìm đọc bài viết của chúng tôi về cách lắp đặt bể cá nước ngọt và nước mặn để biết thêm thông tin. Sau đây là danh sách những việc bạn cần làm trước khi bắt đầu; danh sách này có thể không hoàn toàn phù hợp với mọi bể cá: Lắp đặt bể cá Lót vật liệu nền Cho nước vào bể Bổ sung đá bọt, máy bơm, v.v… Thêm cây, đá, v.v… Lắp hệ thống lọc (và/hoặc máy tách bọt protein) Lắp máy sưởi Mục đích của chu trình ni tơ là thả cá vào bể để tạo chất thải, nhưng cá phải có khả năng sống sót trong môi trường nước có mức độc tố cao đủ lâu để vi khuẩn xử lý chất thải phát triển. Như vậy, bạn cần chọn các loài cá có khả năng tạo vi sinh tốt, và chỉ bắt đầu với một số ít. Sau đó, khi vi khuẩn đã phát triển, bạn có thể dần dần thả thêm các loài cá khác. Sau đây là một số loài cá phù hợp: Cá mây trắng (White Clouds) Cá ngựa vằn (Zebra Danios) Cá tứ vân (Tiger Barbs) Cá Ali xanh vằn (Pseudotrophius Zebras) Cá sặc gấm (Banded Gouramis) Cá Tetra hoàng kim (X-ray Tetras) Cá Pupfish Phần lớn các giống cá tuế (minnows) Phần lớn các giống cá bảy màu (guppies) Khi tạo chu trình ni tơ trong bể cá, điều quan trọng là bạn không được cho cá ăn quá nhiều. Mặc dù các loại cá khác nhau có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nguyên tắc chung là chỉ cho cá ăn hai ngày một lần, mỗi lần một lượng vừa phải; không để thức ăn còn thừa khi cá đã ăn xong. Có hai lý do để làm như vậy: Cá ăn nhiều sẽ bài tiết nhiều thất thải, khiến cho mức độc tố trong bể tăng cao trước khi vi khuẩn có khả năng ổn định. Thức ăn thừa sẽ thối rữa và cũng sinh ra độc tố. Trong thời gian chờ tạo chu trình ni tơ trong bể cá, cách vài ngày bạn cần thay khoảng 10-25% lượng nước trong bể. Tương tự như lịch cho cá ăn được cắt giảm như trên, thay nước cũng là một cách để đảm bảo mức độc tố không tăng quá cao trước khi vi khuẩn có khả năng phát triển. Nếu là bể cá nước mặn, bạn đừng quên cho thêm loại muối pha nước biển theo đúng tỷ lệ trong mỗi lần thay nước để duy trì độ mặn thích hợp. Không dùng nước có clo vì clo có thể giết chết vi khuẩn trong bể, và chu trình ni tơ sẽ phải quay lại từ đầu. Nếu dùng nước máy, bạn cần đảm bảo xử lý nước bằng chất khử clo hoặc chất xử lý nước thích hợp trước khi cho nước vào bể. Nếu dùng nước đóng chai, bạn phải dùng loại nước cất, vì nước "tinh khiết" hoặc nước "uống" có thể chứa các khoáng chất tạo hương vị gây hại cho cá. Thay nước thường xuyên hơn nếu bạn bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu cá bị stress nghiêm trọng do amoniac (xem thêm thông tin trong phần "Xử lý các vấn đề thường gặp" dưới đây). Tuy nhiên, bạn nên cố gắng đừng gây stress cho cá bằng cách tránh những thay đổi lớn về nhiệt độ và hóa chất trong nước. Khi thả cá vào bể, hàm lượng hóa chất độc như amoniac và nitrit sẽ tăng nhanh trong nước. Khi vi khuẩn có lợi bắt đầu phát triển và phản ứng với các hóa chất này, mức độc tố sẽ hạ xuống gần mức "không" - mức an toàn để thả thêm cá. Để theo dõi các hóa chất này, bạn có thể sử dụng bộ thử thường có bán tại những nơi bán cá cảnh và bể cá. Thử nước hàng ngày là lý tưởng nhất, nhưng đôi khi bạn cũng có thể thử nước vài ngày một lần. Bạn cũng cần duy trì amoniac ở dưới mức 0.5 mg/L và nitrit dưới 1 mg/L trong suốt chu trình (tốt nhất là hàm lượng này đạt mức thấp hơn một nửa các chỉ số trên đây). Nếu các hóa chất này bắt đầu tăng đến mức không an toàn, bạn cần tăng tần suất thay nước. Chu trình tạo ni tơ sẽ hoàn thành khi cả amoniac và nitrit đều hạ xuống mức không phát hiện được. Trong thực tế, mức này thường được xem như mức "không", tuy rằng về mặt kỹ thuật thì không chính xác. Bạn cũng có thể lấy mẫu nước đem đến cửa hàng mà bạn đã mua cá hoặc bể cá. Hầu hết những nơi này đều có dịch vụ thử nghiệm nước với mức phí thấp (thậm chí vài nơi còn miễn phí!) Thời gian tạo chu trình ni tơ thường mất khoảng sáu đến tám tuần. Bạn có thể thả thêm cá khi amoniac và nitrit hạ thấp đến mức không phát hiện được bằng bộ thử nước. Tuy nhiên bạn cần thực hiện từ từ, mỗi lần chỉ thả một hoặc hai con cá mới. Thả mỗi lần một ít cá để lượng amoniac và nitrit trong nước chỉ tăng đến mức vi khuẩn có khả năng kiểm soát được. Sau mỗi lần thả thêm cá, bạn cần chờ ít nhất khoảng một tuần và thử nước lại lần nữa. Nếu mức amoniac và nitrit vẫn thấp, bạn có thể thả thêm vài con cá nữa.	Lắp đặt bể cá và hệ thống lọc. Thả một ít cá dễ nuôi vào bể. Cho cá ăn ít. Thay nước thường xuyên. Sử dụng bộ thử để theo dõi mức độc tố. Dần dần thả thêm cá khi mức độc tố hạ xuống gần đến mức “không”.
Nha sĩ có thể tạo không khí chung cho toàn bộ buổi khám bệnh của bạn. Nếu họ không hình thành sự ấm áp và chào đón và có xu hướng lạnh lùng, nỗi sợ hãi của bạn sẽ trở nên trầm trọng hơn. Tìm kiếm vị bác sĩ phù hợp sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ nha sĩ một cách đáng kể. Cách tốt nhất để tìm được bác sĩ tốt đó chính là thông qua sự giới thiệu của bạn bè và người thân. Người khác sẽ không giới thiệu cho bạn vị nha sĩ mà bản thân họ không thấy thoải mái với người này. Bạn cũng có thể tham khảo lời nhận xét trực tuyến về nha sĩ hoặc trên báo hoặc tạp chí. Lên lịch hẹn gặp nha sĩ tiềm năng để có thể tìm kiếm người phù hợp. Gặp gỡ và thảo luận về sức khỏe và nỗi sợ hãi với họ sẽ giúp bạn nhận thức được cảm giác thoải mái của bạn khi tiếp xúc với một người cụ thể nào đó, người có thể xử lý mối lo ngại về nha khoa của bạn. Đưa ra câu hỏi cho ứng viên và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn. Chuẩn bị sẵn danh sách cụ thể về nỗi sợ hãi có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn không bỏ sót bất kỳ điều gì. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng vị nha sĩ nghiêm túc nhìn nhận bạn cũng như sự sợ hãi của bạn. Không nên chấp nhận bất kỳ người nào phớt lờ bạn, vì điều này có thể làm tăng thêm nỗi sợ của bạn và đây cũng là dấu hiệu cho thấy rằng người đó không dịu dàng hoặc cảm thông. Một khi bạn đã tìm được vị nha sĩ khiến bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể lên kế hoạch cho nhiều buổi khám bệnh hơn. Bắt đầu bằng dịch vụ chăm sóc răng miệng đơn giản chẳng hạn như làm sạch răng và từ từ chuyển sang dịch vụ quan trọng hơn chẳng hạn như lấy tủy răng hoặc bọc mão răng nếu có. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng mối quan hệ tin cậy với nha sĩ của bạn. Bạn càng đi nha sĩ thường xuyên bao nhiêu thì bạn lại càng có trải nghiệm tích cực bấy nhiêu, và bạn sẽ tăng cường khả năng duy trì sức khỏe răng miệng cho bản thân cũng như vượt qua nỗi ám ảnh nha khoa của chính mình. Lên lịch hẹn với nha sĩ vào thời điểm mà bạn sẽ không phải chờ đợi lâu. Trở thành bệnh nhân đầu tiên của buổi sáng là chiến thuật khá tốt.	Tìm kiếm nha sĩ phù hợp với bạn. Sắp xếp lịch để tiến hành thảo luận với nha sĩ tiềm năng của bạn. Thiết lập kế hoạch tiến hành dần dần dịch vụ nha khoa đơn giản. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bất kỳ điều gì, bạn có thể yêu cầu nha sĩ ngừng quá trình điều trị để giúp bạn bình tĩnh lại.
Tính năng 3D Touch chỉ hoạt động trên các thiết bị iPad đang chạy iOS 10 và bạn phải sử dụng Bút chì iPad. Nhấn mạnh bằng bút cảm ứng vào ứng dụng đang chờ tải xuống. Thao tác này sẽ di chuyển ứng dụng đến vị trí tải xuống tiếp theo, chỉ đứng sau bất kỳ ứng dụng nào hiện đang cập nhật. Quá trình tải ứng dụng đã chọn sẽ bắt đầu ngay lập tức, ngay khi ứng dụng trước đó tải về hoàn tất.	Ấn giữ ứng dụng đang chờ tải về bằng bút cảm ứng của iPad (iPad Pencil). Chọn "Ưu tiên tải về" từ menu hiển thị. Đợi cho ứng dụng tải xong.
Nếu bạn đang có một cuộc hôn nhân mà vợ là người lau dọn chính trong gia đình, hãy dành chút thời gian để giúp nàng với thái độ hăng hái. Thời gian rảnh rỗi mà bạn tiết kiệm giùm nàng trong ngày hôm đó sẽ cho phép nàng làm việc khác mà nàng thích. Nàng sẽ trân trọng sự quan tâm của bạn trong việc chủ động giữ căn nhà sạch sẽ. Việc nội trợ cũng còn có nghĩa là chăm sóc con cái. Đánh răng, đưa trẻ đi vệ sinh, chải đầu, mặc quần áo, và cho trẻ ăn sáng là quá trình tốn nhiều thời gian. Nếu bạn sẵn lòng hoặc thay vợ thực hiện những trọng trách trên khoảng vài ngày trong tuần, nàng sẽ cảm kích khoảng thời gian bạn giúp nàng tiết kiệm và cả sự quan tâm của bạn đối với con cái. Nếu cho chó ăn, chải lông, và đưa chó đi dạo không phải là trách nhiệm của bạn, thì đôi khi hãy xung phong và chăm sóc chó hoặc thú cưng khác. Điều này sẽ khiến cả nàng lẫn chú chó cưng thấy vui vẻ. Khoảng vài tối một tuần, bạn nên rửa chén bát và đồ đạc hoặc thậm chí đánh bóng chúng. Thử làm điều tương tự với quần áo, như giặt giũ và ủi đồ, để nàng không phải bận tay vào những việc đó. Để vợ biết là bạn trân trọng tất cả công việc nàng làm xung quanh ngôi nhà như thế nào. Sẽ có một chút niềm vui trong công việc nhà, đưa đón con cái đi chơi, và đến cửa hàng tạp hóa thường xuyên trong khi vẫn thực hiện công việc khác. Nếu bạn không tham gia vào bất kỳ trọng trách nào, hãy để vợ biết được bạn ngưỡng mộ khả năng làm việc đa năng của nàng ra sao. Thừa nhận sự chăm chỉ của vợ rất quan trọng bởi vì hiếm có phần thưởng, sự tăng lương, hoặc thăng chức cho những công việc mà nàng làm trong nhà. Nàng xứng đáng nhận được sự khen ngợi vì đã giữ cho gia đình luôn tiến bộ. Công nhận sự đóng góp của vợ bằng cách nói rằng nàng là lý do tại sao bạn gọi đây là “tổ ấm” chứ không phải là "nhà để ở”. Điều này sẽ chứng minh cho nàng thấy bạn trân trọng việc nàng đặt cả trái tim, tình thương, và sự khéo léo trong việc mang lại điều này cho tổ ấm. Việc nhỏ nhặt có thể khiến bất ngờ lớn xảy ra. Chú ý hơn nếu vợ mới cắt tóc, đeo trang sức mới, hoặc thay đổi món ăn quen thuộc bằng nguyên liệu khác. Nàng sẽ hạnh phúc khi thấy rằng bạn quan tâm nàng đến mức nhận ra nàng có điều gì khác biệt. Việc nhỏ nhặt khác bạn có thể làm là nắm tay vợ khi ra ngoài đi bộ hoặc vòng tay qua người nàng khi ngồi với nhau xem tivi. Những “thông điệp tình yêu” nhỏ này khiến nàng biết rằng bạn vẫn quan tâm và bạn hạnh phúc khi có nàng ở bên. Đừng quên nói “Cảm ơn!” Nên nhớ, bởi vì bạn đã kết hôn, điều đó không có nghĩa là nàng không phải là phụ nữ, hoặc là con người. Nói lời cảm ơn sẽ thể hiện sự cảm kích cho mọi công sức nàng đã bỏ ra.	Hỗ trợ việc nội trợ trong nhà. Chú ý đến công việc của vợ. Chú ý những việc nhỏ nhặt.
Thông thường, quy định trong luật cứng sẽ có mức độ chuẩn xác cao hơn, còn luật mềm sẽ sử dụng những quy định chung chung mơ hồ, thể hiện tư tưởng, hoặc đưa ra các nguyên tắc đạo đức bao quát. Việc mô tả cam kết bằng ngôn từ chuẩn xác đảm bảo rằng các quốc gia thành viên hiểu rõ giới hạn nghĩa vụ của mình, tránh được những hành vi tư lợi hoặc hành vi cơ hội trong tương lai. Luật cứng cũng sử dụng ngôn từ chuẩn xác đối với những điều kiện hoặc các trường hợp ngoại lệ trong thực hiện nghĩa vụ. Điều này giúp tránh khả năng một quốc gia lợi dụng lỗ hổng pháp lý để phá hỏng mục đích của điều ước. Những từ như “sẽ” hoặc “phải” cho bạn biết rằng ai đó buộc phải làm gì, còn những từ như “có thể” hay “có khả năng” thể hiện rằng ai đó được phép làm gì. Luật cứng thường bao gồm những yêu cầu hoặc nghĩa vụ mà các quốc gia thành viên phải tuân thủ. Thông thường, luật cứng sẽ quy định hình phạt hoặc các hình thức trừng phạt khác áp dụng cho những quốc gia không hoàn thành nghĩa vụ theo điều ước khi tới một thời điểm nhất định. Trái lại, luật mềm thường liệt kê những điều mà các quốc gia thành viên được phép làm trong phạm vi điều ước và không yêu cầu các quốc gia này thực hiện nghĩa vụ cụ thể. Nếu điều ước đề cập tới cam kết của các quốc gia thành viên về việc điều tra một vấn đề hoặc nghiên cứu tiền khả thi trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng lại không yêu cầu thực hiện bất kỳ biện pháp nào cụ thể, những điều khoản đó là quy định mềm. Các văn bản pháp luật quốc tế thường sử dụng ngôn từ mà các nhà ngoại giao, nguyên thủ quốc gia, những người đứng đầu trong chính phủ hoặc ngành kinh tế phải giải thích được. Độ dài và tính cụ thể của các định nghĩa này là yếu tố chủ đạo để xác định độ cứng hoặc mềm của văn bản. Luật mềm thường sử dụng thuật ngữ mang nghĩa rộng để người đọc có thể giải thích văn bản theo nhiều cách, còn luật cứng bao gồm những mô tả tổng quát về đối tượng điều chỉnh của văn bản. Có thể tìm thấy một ví dụ về việc mô tả tổng quát trong luật cứng tại một chỉ thị của Liên minh Châu Âu, cụ thể là định nghĩa dài 12 trang về những thành phần được phép sử dụng trong mứt hoa quả, thạch và các món tương tự dùng để phết lên bánh. Không phải tất cả các luật cứng đều có định nghĩa cụ thể như vậy. Ví dụ, Công ước Châu Âu về Nhân quyền bỏ ngỏ một vài thuật ngữ để người đọc có thể giải thích theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như phần về các yếu tố cấu thành "hành vi đối đãi vô nhân đạo và hạ thấp nhân phẩm". Điều này cho phép lãnh đạo của các quốc gia có sự linh hoạt nhất định trong một vài tình huống mà họ không thể lường trước được khi soạn thảo điều ước. Việc đưa ra định nghĩa thu hẹp của thuật ngữ sẽ hạn chế khả năng một quốc gia thành viên bào chữa cho hành vi tư lợi của mình trong tương lai, đồng thời xóa bỏ những cách giải thích quy định không rõ ràng. Tuy nhiên, các quốc gia có thể xây dựng một văn bản mềm, cho phép giải thích luật theo nhiều cách khác nhau, với điều kiện các quốc gia này đồng thuận về một quan điểm chủ đạo.	Tìm kiếm ngôn từ cụ thể và chuẩn xác. Phân biệt những từ tạo ra nghĩa vụ với những từ mô tả quan niệm. Tìm kiếm những thuật ngữ quan trọng và định nghĩa của chúng trong điều ước.
Các loài vật gây hại này thích nước đọng vì chúng có thể phát triển mạnh trong đó. Bạn cần dọn sạch hoặc che phủ các vật hoặc nơi có nước đọng. Che kín thùng đựng rác thải và thùng đựng rác tái chế. Không đặt cốc nước ở một chỗ trong thời gian dài. Đảm bảo không có nước đọng trong bồn rửa hoặc bồn tắm. Có thể ngăn ngừa kiến bằng mùi giấm. Xịt hoặc vẩy một ít giấm quanh khung cửa sổ, khung cửa ra vào để ngăn kiến dẫn đàn vào. Ngoài ra, cố gắng dọn dẹp sau khi ăn: khăn ăn dính bẩn, vụn thức ăn và bát đĩa chưa rửa đều thu hút kiến. Ruồi giấm rất thích và không thể cưỡng lại đồ ngọt. Vì vậy, bạn có thể đặt một bát hoặc cốc nhỏ đựng rượu vang trắng để dẫn dụ ruồi giấm. Ruồi giấm đắm mình trong hương vị ngọt, chết đi và không bao giờ trở lại. Bướm đêm phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt. Để tạo môi trường không thân thiện ở nơi mà bướm đêm thường phá hoại, bạn có thể treo một viên phấn trong tủ quần áo. Cách này giúp giữ khô tủ quần áo và đuổi bướm đêm. Gián thích ăn nhiều thứ nhưng đáng ngạc nhiên là có một thứ chúng hoàn toàn không thể chịu được đó là vỏ dưa chuột. Lần sau khi gọt vỏ dưa chuột, bạn nên giữ lại và đặt quanh quầy bếp hoặc bồn tắm để ngăn gián tìm đường chui vào nhà. Nếu thấy vỏ dưa chuột thu hút kiến, bạn có thể dùng bột hàn the: rắc một ít bột ở nơi thường bị gián và bạn sẽ thấy số lượng gián giảm trong vòng 1 tháng. Không như mọi người nghĩ, bột hàn the chỉ có độc tính nhẹ đối với người và thú nuôi. Nhện thường đột ngột xuất hiện và bên cạnh việc tiêu diệt côn trùng mồi của nhện, bạn có thể áp dụng nhiều cách để ngăn nhện vào nhà. Dưới đây là một số gợi ý: Trám kín các khoảng trống dẫn ra ngoài, ví dụ như trám kín xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Bẫy nhện bằng cách đặt miếng dính bẫy chuột trong thùng rác, tầng hầm, nhà bếp và phòng tắm. Nếu số lượng nhện quá lớn, bạn có thể cần phun thuốc diệt nhện hoặc gọi cho chuyên gia. Dế là nguồn thức ăn phổ biến của thằn lằn nên việc giảm số lượng dế bên ngoài (và bên trong) nhà ở là cách hay để giảm lượng thằn lằn. Đặt bát nông đựng mật mía (hoặc bia) pha loãng với nước sẽ giúp tiêu diệt dế bên trong và bên ngoài nhà ở. Dế sẽ nhảy ngay vào trong bát. Cắt ngắn cỏ trong vườn vì dễ phát triển mạnh ở nơi có cỏ cao.	Tiêu diệt muỗi, muỗi mắt và ruồi. Tiêu diệt kiến. Loại trừ ruồi giấm. Đuổi bướm đêm. Tiêu diệt gián. Ngăn ngừa nhện. Giảm số lượng dế.
Đối với nhiều người, cơn giận của họ có thể được kích hoạt bởi suy nghĩ, tình huống, hoặc vụ việc cụ thể. Viết nhật ký về sự tức giận sẽ giúp bạn xác định tình huống và trải nghiệm kích hoạt để bạn có thể cố gắng quản lý nó. Nói chung, tác nhân kích hoạt sự giận dữ sẽ nằm trong hai phạm trù: cảm giác rằng bạn có nguy cơ bị hãm hại, hoặc rằng bạn đã bị hại hoặc bị thương. Suy nghĩ kích hoạt phổ biến là khi con người không thực hiện điều mà họ "đáng lẽ ra" phải làm (hoặc đã từng làm điều mà "đáng lẽ ra" họ không nên làm). Ví dụ, nếu người khác lái xe chen ngang đường bạn, bạn sẽ tức giận vì người tài xế đó đã vi phạm luật giao thông. Suy nghĩ kích hoạt phổ biến khác là người khác đang làm hại, gây tổn hại cho bạn, hoặc khiến bạn khó chịu theo cách nào đó. Ví dụ, một chiếc máy tính thường xuyên bị ngừng kết nối mạng hoặc một ai đó va phải bạn không phải là chuyện to tát, nhưng chúng có thể kích động sự giận dữ nếu bạn có cảm giác rằng bạn đã bị hại theo cách nào đó. Khi bạn trải nghiệm suy nghĩ tức giận, bạn nên viết lại suy nghĩ và cảm xúc của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chú lại chuyện vừa mời xảy ra, và cách bạn phản ứng với nó. Phương pháp này sẽ giúp bạn tìm hiểu tác nhân kích hoạt cơn giận. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc bị xem thường, bạn nên tránh suy nghĩ quá nhiều về sự kiện hoặc cuộc tranh cãi. Tránh đắm chìm trong yếu tố khiến bạn nổi giận thông qua việc học cách để bỏ qua, và xem xét sự kiện để bạn không có cảm giác như thể bạn đã bị biến thành nạn nhân. Chấp nhận cơn giận và điều chỉnh hoặc tiến bước. Bằng cách này, bạn đang tái đào tạo bản thân về việc lựa chọn cách để đối phó với điều đang khiến bạn bực tức, chắc chắn quá trình này sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Ví dụ, hãy tưởng tượng là người yêu trong quá khứ của bạn đã từng làm tan nát trái tim bạn, và sự kiện này vẫn còn khiến bạn nổi giận. Bạn nên viết về cảm xúc tức giận mà nó đem đến cho bạn, hít thở sâu, và điều chỉnh lại sự kiện. Điều chỉnh có thể đơn giản như là chấp nhận rằng cuộc chia tay đã xảy ra, bạn đã bị tổn thương, bạn sẽ hồi phục, và sẽ tiến bước. Lòng tự trọng thấp có thể hình thành cảm giác giận dữ, vì vậy, bạn cần phải thay đổi cách bạn suy nghĩ về bản thân. Cân nhắc mức độ nổi giận của bạn với chính mình. Thay vì dằn vặt bản thân với phẩm chất tiêu cực, bạn nên nhìn nhận đặc điểm tích cực của mình. Bạn cần biết rằng mọi người đều sẽ phạm sai lầm. Bạn nên tha thứ cho lỗi lầm của bản thân và ghi chú lại mọi yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng cần được cải thiện. Bạn có thể viết nhật ký, luyện tập hít thở và điều chỉnh tư duy của mình để bắt đầu nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực hơn. Nếu bạn thất bại trong việc cố gắng quản lý cơn giận và sự hung hăng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài. Cân nhắc gặp gỡ nhà trị liệu sức khỏe tâm thần chuyên về lĩnh vực quản lý cơn giận. Hoặc, tìm kiếm nhóm hỗ trợ. Biện pháp này sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn không phải là người duy nhất đối mặt với vấn đề, và rằng nhiều người khác cũng đang gặp khó khăn với cơn giận và sự hung hăng như bạn. Bạn nên tìm giúp đỡ nếu: Bạn cảm thấy mất kiểm soát Cơn giận gây nên vấn đề đáng kể trong cuộc sống của bạn Bạn đã làm tổn thương ai đó Cơn giận khiến bạn hoặc người khác hoảng sợ Sự giận dữ can thiệp vào mối quan hệ cá nhân hoặc công việc Bạn bè hoặc gia đình lo lắng về xu hướng phá hoại của bạn Bạn trút giận (về mặt thể chất và ngôn ngữ) lên con cái, người bạn đời, hoặc bạn bè bạn Bạn nên trò chuyện với nhà trị liệu về việc sử dụng biện pháp điều trị có thể giải quyết nguyên nhân hình thành cơn giận của bạn. Nhà trị liệu sẽ phối hợp với bạn trong việc sử dụng một trong số các loại trị liệu sau: Liệu pháp Hành vi Biện chứng: Đây là liệu pháp kết hợp thay đổi hành vi, thiền, và chánh niệm để giúp bạn điều chỉnh cảm xúc, sống trong hiện tại, và kiểm soát hành vi của mình. Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Biện pháp trị liệu này sẽ giúp bạn khám phá vấn đề cốt lõi hình thành cơn giận và sự hung hăng của bạn. Nhận thức rõ những vấn đề này sẽ giúp bạn thay đổi khuôn khổ hành vi và suy nghĩ. Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm: Liệu pháp này sử dụng kỹ thuật thiền, thư giãn, và thể chất để giúp giảm thiểu mức độ căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và ít bị kích động về mặt cảm xúc hơn. Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Thuần lý: Phương pháp này sẽ thách thức suy nghĩ và niềm tin vô lý của bạn bằng cách so sánh chúng với sự kiện có thật khiến bạn nhận thức rõ hậu quả có hại của những tư tưởng này. Biện pháp nhận thức này sẽ giúp bạn thay đổi hành vi, suy nghĩ, và phản ứng tiêu cực thành niềm tin lành mạnh hơn. Nếu bạn nhận thấy bản thân thường xuyên nổi giận với ai đó, như người yêu, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn cần phải thay đổi mối quan hệ. Có lẽ là bạn cần nhiều không gian và sự độc lập hơn hoặc bạn nến tái xác định giới hạn của mình. Hoặc có thể bạn cần phải trở nên rõ ràng hơn trong quá trình giao tiếp về nhu cầu và mong muốn của bạn. Giải thích cho người khác biết thay đổi mà bạn muốn tiến hành và lý do vì sao bạn thực hiện điều này. Ví dụ, bạn có thể nói, "Dạo gần đây tôi đã nổi nóng vì tôi có cảm giác như thể tôi không bao giờ có thời gian cho chính mình. Tôi nghĩ tôi cần phải dành tối thứ Sáu cho bản thân để có thể thư giãn, và tận hưởng trọn vẹn khoảng thời gian mà chúng ta dành cho nhau vào cuối tuần".	Tìm kiếm tác nhân kích hoạt sự tức giận. Vượt qua yếu tố khiến bạn tức giận. Gia tăng lòng tự trọng. Biết rõ khi cần được giúp đỡ. Thử qua phương pháp điều trị hành vi cho sự tức giận. Tái cân nhắc mối quan hệ của bạn.
Hầu hết quần áo đều có thể giặt máy, tuy nhiên bạn vẫn cần kiểm tra nhãn trên quần áo để biết thêm thông tin hướng dẫn. Một số loại vải có thể bị co lại nếu được giặt bằng nước ấm hoặc nóng. Một số có thể tẩy được, số khác lại không. Một số loại vải không giặt được bằng máy giặt, chẳng hạn như một số loại lụa hoặc các chất liệu mỏng nhẹ khác. Bạn nên luôn luôn cẩn thận kiểm tra nhãn quần áo. Tách riêng các món đồ có ghi nhãn "hand wash only" (chỉ giặt tay) hoặc "dry clean only" (chỉ giặt khô). Hầu hết các áo sơ mi đều gắn nhãn hướng dẫn cách chăm sóc sản phẩm ở phía trái bên trong áo hoặc bên trong cổ áo. Quần tây thường có nhãn hướng dẫn bên trong lưng quần. Phẩm màu trên quần áo, đặc biệt là quần áo mới, thường sẽ phai ra trong quá trình giặt. Màu có thể lem sang các món đồ khác và làm hỏng cả mẻ giặt. Phân loại quần áo theo "màu" thường có nghĩa là phân loại theo sắc độ vải. Cách cơ bản nhất để phân loại quần áo là tách riêng theo sắc độ tối và sáng để giặt riêng. Thậm chí bạn có thể phân loại kỹ hơn theo màu sắc. Màu tối bao gồm các màu như đen, xanh đen, đỏ đậm và tím đậm. Màu sáng bao gồm các màu phấn nhạt như trắng, hồng, vàng, xanh lơ, xanh lá cây nhạt và tím hoa cà. Vải jean hoặc denim sẫm màu đặc biệt dễ phai màu và nên giặt riêng một mẻ. Một cách khác để phân loại, hoặc để phân loại kỹ hơn, bạn có thể bảo vệ quần áo cho khỏi mòn rách trong máy giặt bằng cách tách riêng các chất liệu vải dày và vải mỏng. Hầu hết các máy giặt vận hành bằng cách quay và đảo quần áo bên trong lồng giặt, và các loại vải thô dày có thể làm hỏng các loại vải mỏng. Ngoài ra, chế độ cài đặt và nhiệt độ khi giặt quần áo mỏng nhẹ cũng sẽ khác với loại quần áo dày và nặng. Những chất liệu mỏng manh như đồ lót, tất da và các loại lụa có thể giặt được cần phải được giặt riêng. Các loại vải dày nặng bao gồm quần cotton dày, khăn tắm, áo khoác hoặc áo len. Nếu chỉ phân loại quần áo theo chất liệu, bạn có thể tiết kiệm được nhiều năng lượng và tiền bạc, thay vì phải giặt nhiều mẻ theo màu sắc. Một số vết bẩn cần được xử lý đặc biệt trước khi cho vào máy giặt. Các vết bẩn thường gặp nhất cần phải xử lý trước là vết dầu mỡ. Tránh giặt hoặc sấy khô quần áo có vết bẩn trong máy. Một số vết bẩn có thể bám chặt dưới tác động của nhiệt và sẽ khó tẩy hơn.	Kiểm tra nhãn quần áo và các hướng dẫn đặc biệt trên máy giặt. Tách riêng quần áo theo "màu". Phân loại quần áo theo độ dày của vải. Tách riêng các quần áo ố bẩn.
Ngoài hành vi ăn uống, bạn có thể nhận diện một số triệu chứng trầm cảm ở mèo con. Những triệu chứng này bao gồm thiếu năng lượng và ngủ nhiều hơn bình thường, không có hứng thú hoạt động, trở nên trốn tránh, hoặc tỏ ra hung hăn. Lý do phổ biến dẫn đến tình trạng mèo con bị trầm cảm là do bạn không quan tâm nhiều đến chúng. Để khắc phục chứng trầm cảm của mèo và khuyến khích chúng ăn uống bình thường, bạn nên chơi đùa và thể hiện tình yêu thương đối với chúng càng nhiều càng tốt. Ẵm mèo con vào lòng khi đang làm việc hay xem phim, chơi đùa với chúng vào buổi sáng và chiều, khen ngợi chúng bằng cách thưởng đồ ăn và âu yếm. Không phải lúc nào bạn cũng có thể ở nhà chơi đùa với thú cưng. Do đó bạn nên mua đồ chơi để mèo con có thứ tiêu khiển trong lúc bạn vắng nhà, chẳng hạn như cây leo, đồ chơi, trụ mài vuốt, và trò chơi tìm thức ăn. Cân nhắc tìm bạn cho mèo con. Nếu đủ khả năng, bạn có thể nuôi thêm một con mèo để chúng có thể vui đùa với nhau. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng việc nuôi thêm mèo con sẽ khó khăn hơn nếu chú mèo của bạn đã trưởng thành. Nếu bạn quan tâm chăm sóc và thường xuyên thể hiện tình yêu thương với mèo con, chúng sẽ không bị trầm cảm chỉ vì bạn không chơi đùa với chúng. Thay vào đó, mèo con trở nên trầm cảm là do bệnh tật hoặc bị thương. Nếu không tìm ra được lý do khiến thú cưng bị trầm cảm, bạn nên đưa chúng đi khám thú y.	Nhận biết dấu hiệu mèo con bị trầm cảm. Dành thời gian ở bên cạnh mèo con nhiều hơn. Tìm trò chơi giải trí cho mèo con. Cân nhắc xem liệu mèo con bị trầm cảm có phải do bị bệnh hay không.
Mở máy tính, truy cập địa chỉ https://music.google.com/ trên trình duyệt web. Đây là thao tác mở trang chủ Google Play Music nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập tài khoản Google, nhấp chuột vào Sign in (Đăng nhập) ở góc trên cùng bên phải màn hình, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu đăng nhập nhiều hơn một tài khoản Google, bạn có thể nhấp chuột vào ảnh đại diện ở góc trên cùng bên phải màn hình và chọn tài khoản muốn sử dụng trong trình đơn thả xuống. Biểu tượng này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Đây là thao tác mở cửa sổ pop-up bên trái màn hình. Bạn có thể tìm tùy chọn này ở cuối cửa sổ pop-up. Đây là thao tác mở trang đăng tải nhạc trên Google Play Music. Nếu chưa thiết lập Google Play Music, nhấp chuột vào NEXT (Tiếp theo), nhập thông tin thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ, nhấp chuột vào ACTIVATE (Kích hoạt) trước khi tiếp tục. Bạn không bị tính phí, đây chỉ là thao tác xác minh quốc gia bạn sống. Tùy chọn này nằm ở cuối trang. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào thư mục lưu trữ nhạc ở bên trái cửa sổ. Bạn cần nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ chính để điều hướng đến bộ sưu tập nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh các nội dung trong thư mục để chọn bài hát, hoặc giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) và nhấp chuột để chọn từng bài hát. Nút này nằm ở cuối cửa sổ. Đây là thao tác tiến hành đăng tải bài hát được chọn lên Google Play Music. Sau khi hoàn tất, bạn có thể nghe bài hát bằng ứng dụng Google Play Music.	Mở trang Google Play Music trên máy tính. Nhấp chuột vào ☰. Nhấp chuột vào Upload music (Đăng tải nhạc). Nhấp chuột vào SELECT FROM YOUR COMPUTER (Chọn từ máy tính). Chọn thư mục nhạc. Chọn nhạc để thêm. Nhấp chuột vào Open (Mở).
Học cách để loại bỏ cơn giận là điều khá cần thiết, không chỉ riêng cho sức khỏe tâm thần mà còn cho sức khỏe thể chất của bạn. Một phần của quá trình này sẽ liên quan đến sự tha thứ, và tha thứ sẽ đem lại tác dụng ngăn cản, khiến người khác khó có thể gây tổn thương cho bạn một lần nữa trong tương lai. Khi một người nào đó phản bội hoặc gây tổn thương cho bạn, hành động này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn thông qua việc làm tăng sự lo lắng và căng thẳng. Nó sẽ tác động xấu đến hệ tim mạch của bạn, immune, and nervous systems. Tìm kiếm nguyên nhân cụ thể khiến bạn không ngừng cảm thấy bị tổn thương. Chỉ khi bạn tiến hành xác định mất mát hoặc vấn đề tiềm ẩn thì bạn mới có thể đối mặt với nó và loại bỏ nó. Tìm hiểu liệu đối phương có biết rằng họ đã khiến bạn đau lòng hay không cũng rất quan trọng. Phương pháp này sẽ tác động đến cách thức hòa giải của bạn. Ví dụ, nếu vợ/chồng bạn lừa dối bạn hoặc rời bỏ bạn, cảm thấy tức giận là điều dễ hiểu. Cảm giác mất mát sẽ bắt nguồn từ việc mất đi sự yêu thương và trân trọng hoặc tôn trọng. Hơn nữa, vợ/chồng bạn cũng sẽ hiểu rõ về tổn thương mà họ đã gây nên cho bạn. Mặt khác, nếu một người bạn có dư một chiếc vé đi xem hòa nhạc và không mời bạn, bạn cũng có thể cảm thấy như thể bạn đã mất đi tình bạn và sự thân thiết với người này và điều này khiến bạn buồn bã và giận dữ. Tuy nhiên, bạn của bạn có thể sẽ không biết rằng họ đã làm bạn đau lòng. Mâu thuẫn giữa người với người và giải pháp có thể được xem như là quá trình đau buồn. Ví dụ, khi một ai đó gây tổn thương cho bạn, bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đã mất đi người đó. Giai đoạn đau buồn sẽ giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân sau khi bị tổn thương. Chúng cũng sẽ giúp bạn thấu hiểu vì sao sự giận dữ lại là một phần của quá trình đau buồn và từ đó, giúp bạn loại bỏ nó. Nếu nỗi đau có liên quan đến sự chia tay hoặc sự chia cắt vô thời hạn, mất mát này có thể sẽ là vĩnh viễn. Nếu nỗi đau là do cảm giác bị coi nhẹ, bị lãng quên, hoặc thiếu tôn trọng gây nên thì bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đã tạm thời đánh mất người đó thông qua việc mất đi sự chú ý hoặc sự tôn trọng ở họ. Cơn giận sẽ vượt khỏi khả năng kiểm soát khi căng thẳng giữa bạn và người đã gây tổn thương cho bạn ngày một dâng cao. Bạn nên chờ cho đến khi bạn đã xử lý sự đau buồn và chuyển sang giai đoạn học cách chấp nhận nó trước khi bắt đầu tương tác với người đó. Điều quan trọng là người đó cũng phải tiến bước trong quá trình xử lý đau buồn để họ sẽ không trút giận lên bạn khi cả hai tương tác với nhau. Ngay cả khi người đó chính là người đã khiến bạn bị tổn thương, họ vẫn có thể có cảm giác mất mát và hối tiếc.	Hiểu rõ về sự giận dữ. Xác định vấn đề. Cho phép bản thân đau buồn. Tạm thời tránh gặp người làm buồn lòng bạn.
Hãy nắm một phần tóc trước mặt và kiểm tra xem đuôi tóc có bị xơ, chẻ ngọn, hay có đốm trắng nhỏ nơi tóc bị chẻ ngọn không. Một khi tóc bị chẻ ngọn, chỗ gãy sẽ làm hư tổn cả sợi tóc trừ khi bạn cắt đi, vì thế cắt tóc là cách để khắc phục vấn đề. Những dấu hiệu hư tổn khác bao gồm tóc khô, xù, hoặc cứng như rơm. Tóc càng bị hư tổn thì bạn sẽ cần cắt tóc càng ngắn. Tóc thẳng, khỏe đẹp thường nhìn suôn mượt khi bạn để dài. Kiểu tóc ngắn hơn sẽ làm cho tóc nhìn dày hơn và khỏe hơn. Kiểu tóc pixie cắt tầng, tóc choppy bob, hoặc tóc rối piecey crop đều là những kiểu tóc lý tưởng giúp tăng độ dày của tóc. Tóc càng ngắn thì càng dễ phồng lên. Bạn không cần phải chăm sóc kỹ tóc ngắn, tuy nhiên bạn cũng nên dành vài phút mỗi ngày để tạo kiểu tóc. Nếu bạn thường xuyên cột tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc rối, kiểu tóc ngắn có lẽ khiến bạn mất nhiều công sức hơn trước đây. Tóc ngắn cũng cần được chăm sóc thường xuyên hơn ở tiệm tóc. Bạn sẽ cần cắt tỉa tóc mỗi 4-6 tuần một lần thay vì khoảng 3 tháng mới phải tỉa như khi để tóc dài. Nếu cần phải tạo kiểu tóc mỗi ngày, tóc ngắn có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian với thói quen này! Tất nhiên việc có nên cắt tóc hay không là một quyết định riêng của bạn, nhưng nếu bị rụng tóc, bạn nên cắt tóc ngắn. Dù nguyên nhân là do di truyền, hóa trị, hay bất kỳ lý do nào, tóc ngắn có thể giúp che giấu tình trạng rụng tóc tốt hơn khi trong giai đoạn này. Độ dài của tóc là tùy vào bạn, tuy nhiên kiểu tóc thật ngắn là một lựa chọn phổ biến cho những ai đang bị rụng tóc. Tránh cạo trọc bằng dao cạo, nhất là nếu bạn bị rụng tóc là do bệnh lý. Nếu bị thương khi cạo trọc, bạn sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm trùng.	Kiểm tra xem đuôi tóc có bị chẻ ngọn không. Chọn kiểu tóc ngắn hơn nếu bạn có mái tóc mỏng và yếu ớt. Để độ dài vừa đủ để cột tóc đuôi ngựa nếu bạn không tạo kiểu tóc mỗi ngày. Cắt tóc thật ngắn nếu bạn đang đối mặt với vấn đề rụng tóc.
Tăng lượng vitamin cần thiết vào chế độ ăn bằng cách ăn uống lành mạnh hoặc dùng các viên bổ sung vitamin. Tránh các loại thức ăn mặn khiến bạn muốn liếm môi nhiều hơn. Chế độ ăn và các món ăn vặt nhiều muối là nguyên nhân gây khô môi. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thức uống có caffeine để không phải liếm môi. Nước có ga cũng là một nguyên nhân vì có chứa caffeine và muối. Vì vậy, bạn nên chọn thức uống khác. Nếu môi của bạn khô và nứt nẻ vào buổi sáng, có thể bạn đã mở miệng trong khi ngủ. Không khí lưu thông qua miệng trong suốt cả đêm có thể gây khô môi. Hãy thử xem việc thay đổi vị trí ngủ xem có giúp ích cho bạn không. Môi khô, nứt nẻ còn bắt nguồn từ việc hít thở bằng miệng khi bạn bị ngạt mũi. Hãy làm sạch hốc mũi để bạn có thể thở bằng mũi một cách dễ dàng. Việc dùng dụng cụ bảo vệ răng miệng, vòng kẹp và dụng cụ khác khiến bạn mở miệng cũng là nguyên nhân gây khô môi. Nếu không thể tránh việc mở miệng khi ngủ, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng môi trước khi đi ngủ. Nếu bạn thường xuyên mở miệng khi ngủ và cảm thấy mệt mỏi, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo bạn không gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Việc không bảo vệ môi trong ngày lộng gió có thể gây thương tổn cho đôi môi của bạn. Môi cũng bị khô và nứt nẻ khi bạn ở nơi nào đó cực kỳ khô. Nếu môi trường bên ngoài là nguyên nhân chính làm môi bạn thường xuyên khô rát, hãy chú ý chăm sóc môi mỗi khi ra ngoài. Không chỉ da mà môi cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời. Môi cũng có thể bị cháy nắng và cảm giác sẽ rất đau! Hãy thoa gel lô hội lên đôi môi bị cháy nắng để giúp môi mau lành. Đừng chờ đến khi môi bị tổn thương do ánh nắng rồi hẳn chăm sóc! Bạn nên cố gắng tránh tình trạng này bằng việc luôn dùng sản phẩm chống nắng cho môi, chẳng hạn như son dưỡng chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 15. Bất kỳ thứ gì có tiếp xúc thường xuyên với môi đều ảnh hưởng đến tình trạng của môi. Hóa chất trong thuốc lá, kẹo cao su và thức ăn vặt chế biến sẵn có thể khiến môi khô và nứt nẻ. Một số vitamin rất cần thiết trong việc giữ cho da và môi khỏe mạnh là vitamin A, B, C, B2 (gây thiếu hụt Riboflavin). Bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các vitamin này để tránh tình trạng nứt nẻ môi. Tình trạng môi khô bong tróc cũng có thể là do phản ứng phụ của các thành phần trong mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da mà bạn đang dùng. Việc lạm dụng những sản phẩm này sẽ khiến tình trạng nứt nẻ môi trở nên nghiêm trọng hơn. Chọn dùng kem đánh răng không chứa sodium lauryl sulphate. Đây là một chất tạo bọt có trong hầu hết các loại kem đánh răng - có thể khiến tình trạng đau hoặc lở miệng và môi nứt nẻ trở nên tồi tệ hơn. Một số loại thuốc có tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khô hoặc nứt nẻ môi. Nếu tình trạng này xảy ra khi bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới, bạn nên trao đổi với bác sĩ về khả năng này. Nếu các yếu tố kể trên không phải là nguyên nhân khiến môi bị đau, có thể bạn đang gặp phải triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng hơn. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ tình trạng nứt nẻ môi xảy ra do một loại bệnh nào đó. Sau đây là một số bệnh có liên quan: Bệnh tiểu đường. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hay người thân trong gia đình có tiền sử về bệnh này, đó cũng là một trong những nguyên nhân làm môi bạn bị khô rát và đau đớn. Bệnh Kawasaki. Một bệnh rối loạn máu nghiêm trọng hiếm gặp có thể gây khô môi mãn tính. Hội chứng Sjogren. Một loại tự miễn dịch có thể gây tổn thương tuyến lệ và tuyến tương tự. Bệnh này gây khô mắt, khô miệng, khô niêm mạc và cũng là nguyên nhân gây nứt nẻ môi nghiêm trọng. Bệnh hồng cầu lớn trong máu. Một loại bệnh về máu xảy ra khi kích thước hồng cầu trung bình tăng lên đến mức độ nghiêm trọng. Bệnh lây truyền qua đường tình dục (còn gọi là STDs). Các bệnh STDs, vi-rút Herpes HSV-1 ở miệng, HIV và các bệnh khác đều là nguyên nhân tiềm ẩn gây nứt nẻ môi mãn tính.	Xem xét chế độ ăn của bạn. Cố gắng không mở miệng khi ngủ hoặc thở. Bảo vệ môi bạn trước sự ảnh hưởng của môi trường hanh khô bên ngoài. Chăm sóc thương tổn do ánh nắng. Việc hút thuốc hoặc ăn uống cũng là nguyên nhân khiến môi nứt nẻ. Thử xem việc thiếu hụt vitamin có phải là nguyên nhân hay không. Có thể bạn nhạy cảm hoặc bị dị ứng với thành phần trong sản phẩm nào đó? Xem xét tác dụng phụ của thuốc. Xem xét các tình trạng bệnh nghiêm trọng khác.
Đôi khi con người làm những việc khó chịu, và đôi khi việc này dẫn đến sự phản bội. Phản ứng với sự phẫn nộ không thể khắc phục được tình huống. Sẽ tốt hơn cho bạn, cả bây giờ và về lâu dài, là giữ bình tĩnh và tập trung vào vấn đề thực tế. Đừng bỏ qua tình huống đó, mà hãy giữ cuộc sống hàng ngày của bạn khỏi sự ám ảnh của những hành vi thái quá. Đối xử tốt với kẻ đâm sau lưng có thể là việc bạn không muốn làm nhất, nhưng nếu bạn đủ bình tĩnh và chân thành công nhận một số quan điểm của họ, thì việc này có thể khắc phục được tình hình. Rất nhiều người có tính cách khó nắm bắt, bao gồm những kẻ đâm sau lưng, cảm thấy họ phải dùng đến biện pháp luồn lách và gây ảnh hưởng xấu đến người khác, bởi những đóng góp trực tiếp của họ không được đánh giá cao. Mời người đó tham gia các hoạt động của bạn. Làm gì đó vui vẻ và gây mất tập trung sẽ khiến cho kẻ đâm sau lưng có lại cảm giác được chào đón. Tiếp cận với kẻ đâm sau lưng ở nơi riêng tư, hoặc gửi email hay tin nhắn nếu như bạn không có cơ hội nói trực tiếp. Nói với anh ta một cách lịch sự rằng bạn muốn nói chuyện về những gì xảy ra gần đây. Rồi thiết lập một cuộc gặp riêng. Mô tả những sự cố đã làm phiền bạn, và chúng đã ảnh hưởng tới bạn như thế nào. Yêu cầu người kia xác nhận điều đó. Ví dụ như có đúng người đó đã gửi một tin nhắn nào đó không? Tránh bắt đầu câu chuyện bằng chủ ngữ chỉ người đối diện, điều này có thể khiến kẻ đâm sau lưng cảm thấy bị buộc tội và sẽ đề phòng. Thay vào đó, dùng những câu như: “Tớ thấy gần đây có một số tin đồn sai sự thật về tớ.” Có thể người bạn của bạn không muốn giận bạn mãi mãi. Hãy để họ kể câu chuyện từ góc nhìn của họ và đừng ngắt quãng hay nổi giận. Rất có thể bạn mới là người có lỗi hoặc tình hình phức tạp hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn nghĩ bạn mình mới là người có lỗi nhiều hơn, hãy xem xét tình hình từ góc nhìn của người đó. Xin lỗi nếu như bạn đã hiểu nhầm bạn mình hoặc vô tình làm tổn thương họ, mặc dù có thể bạn chỉ chịu trách nhiệm cho một trong nhiều sự cố. Nếu như bạn muốn khôi phục lại tình bạn, hai người cần phải tha thứ cho lỗi lầm của nhau. Ngay cả khi nếu bạn không thể khôi phục lại mối quan hệ, thì sự tha thứ cũng giúp bạn bước tiếp và không bị ám ảnh và căng thẳng bởi sự phản bội. Hãy thành thật và cởi mở và có một cuộc nói chuyện riêng mỗi khi bạn cảm thấy có điều gì không ổn. Nếu một trong hai người cảm thấy không vui về những hành vi cụ thể hoặc những lối mòn trong mối quan hệ, hãy nói với người kia biết cảm giác của bạn. Khi các bạn nói với nhau về những vấn đề trong mối quan hệ, mỗi người đều phải sẵn sàng thay đổi để cải thiện sự tin tưởng và niềm vui giữa hai người. Có thể bạn cần tìm ra một hoạt động khác nếu như hoạt động các bạn thường tham gia khiến cho người kia cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn của bạn nói rằng những gì bạn hay nói thường làm cho họ cảm thấy không thoải mái, hãy chú ý vào điều đó trong cuộc trò chuyện và cố gắng tránh gọi biệt danh, cách dùng giọng nói, hoặc thói quen khiến người kia cảm thấy khó chịu. Sai lầm sẽ xảy ra, đặc biệt là khi cố gắng phá bỏ những thói quen cũ. Xin lỗi khi bạn mắc lỗi và tha thứ cho bạn mình khi họ có lỗi. Đôi khi, bạn không thể phục hồi lại niềm tin mà sự phản bội đã cướp đi khỏi tình bạn. Nếu bạn đã có những cố gắng thành thật nhất mà nó vẫn không giúp được, bạn cần phải tìm ra cách để vượt qua. Về việc này, các bạn phải có ít nhất một cuộc trò chuyện về sự phản bội và tình bạn của hai người. Nếu bạn của bạn không sẵn sàng để khắc phục tình hình, hãy thôi nói chuyện với người đó. Nếu cả hai đều cố gắng để khôi phục lại tình bạn, nhưng vẫn không thành công, người kia có thể đã biết lí do các bạn thất bại. Hãy bình tĩnh nói cho họ biết rằng mọi thứ sẽ chẳng có kết quả, rồi cắt liên lạc với họ. Đôi khi, bạn có thể để tình bạn phai nhạt đi một cách tự nhiên. Bớt mời người bạn đó đến các sự kiện, và hạn chế nghe điện thoại mọi lần người đó gọi. Lờ họ đi hoàn toàn có thể làm họ cảm thấy bị tổn thương, nhưng nếu cứ dần dần để mọi thứ mờ nhạt dần thì vẫn sẽ có kết quả tương tự nhưng ít làm người kia bị tổn thương hơn.	Giữ bình tĩnh. Khuyến khích mặt tốt của người kẻ đâm sau lưng. Yêu cầu nói chuyện trực tiếp với kẻ đâm sau lưng. Miêu tả tình hình một cách thành thực mà không làm cho người đối diện cảm thấy bị đe dọa. Lắng nghe câu chuyện của người kia. Nhận lỗi vì những việc bạn đã làm sai. Tha thứ cho bạn mình khi bạn thấy mình đã sẵn sàng. Nói về tình bạn của hai người và tất cả những vấn đề đã xảy ra. Sẵn sàng để thay đổi. Nếu tất cả các cách trên đều thất bại, hãy kết thúc mối quan hệ.
Điều này có liên quan đến việc trở nên tự tin. Có lẽ bạn sẽ tìm cách để thu hút đàn ông, nhưng việc làm hữu ích nhất là trở nên thu hút trong mắt của chính mình. Hãy chăm sóc tốt cho bản thân: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, đừng dằn vặt bản thân nếu bạn có một ngày tồi tệ hoặc không trông như siêu mẫu. Khi muốn thu hút đàn ông, bạn sẽ đọc các bài viết cho biết đàn ông thích gì, nhưng thông tin thường đề cập đến những gì bạn không có. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tính cách quan trọng hơn ngoại hình, đó là lý do vì sao việc luôn vui vẻ và thoải mái với chính mình lại rất quan trọng. Các lời khuyên thường khác nhau tùy theo từng nguồn nội dung, nhưng nhìn chung nếu muốn giữ vóc dáng, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đi bộ hoặc thực hiện bài tập 10 phút ba lần mỗi ngày. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có hiệu quả tích cực đối với não bộ của bạn! Chia đôi cân nặng của bạn (dùng đơn vị pound), kết quả sẽ là lượng nước tính theo đơn vị ounce mà bạn cần trong ngày. Bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu sống ở vùng có khí hậu nóng và/hoặc vận động thường xuyên. Một phụ nữ nặng 150 pound (khoảng 68kg) sẽ cần uống khoảng 75 - 150 ounce nước (tương đương 2,2 - 4,4 lít) mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ vận động và môi trường sống. Nghiên cứu cho biết người thiếu ngủ thường trông kém hấp dẫn hơn so với khi họ có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể che dấu hiệu của sự thiếu ngủ bằng sản phẩm che khuyết điểm. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với da của bạn và dùng để che quầng thâm dưới mắt. Dùng thêm kem dưỡng mắt nếu bạn cần làm dịu tình trạng sưng húp mắt. Nếu tình trạng thiếu ngủ xảy ra thường xuyên, bạn nên gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, các loại ngũ cốc và chất đạm ít béo. Ngoài việc hạn chế đường hoặc muối, bạn cũng không nên ăn thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói sẵn. Đây là cách giúp bạn duy trì cân nặng, giữ tâm trạng ổn định, sở hữu làn da và mái tóc đẹp. Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sản phẩm rửa mặt phù hợp với loại da của bạn (các loại da bao gồm: thường, hỗn hợp, dầu và nhạy cảm). Dùng thêm sản phẩm dưỡng ẩm tốt có thành phần chống nắng sau khi rửa mặt. Sau khi tắm xong, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân để giữ cho da luôn mịn màng và mềm mại. Đôi môi đầy đặn, mềm mại và hàm răng trắng đều thường được xem là yếu tố thu hút của đàn ông lẫn phụ nữ. Hãy uống nhiều nước bên cạnh việc dưỡng ẩm cho môi thường xuyên để có đôi môi mềm mại, và đừng quên chải răng. Hàm răng trắng đều là dấu hiệu của yếu tố di truyền tốt và là đặc điểm thu hút chính trong mắt đàn ông. Nếu bạn không có hàm răng trắng, đừng quá lo lắng! Chuyện này hoàn toàn bình thường. Nếu răng bạn chắc khỏe nhưng có màu ngà ngà, bạn nên chọn dùng kem đánh răng có thành phần làm trắng hoặc gặp nha sĩ để được tư vấn về phương pháp làm trắng răng. Nhiều nghiên cứu cho biết mái tóc dài, dày và bóng mượt là đặc điểm thu hút đàn ông nhất, vì đó là dấu hiệu của sự khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Thông thường đàn ông thích phụ nữ tóc dài hơn người có tóc ngắn, kể cả khi họ có đường nét khuôn mặt giống nhau. Điều quan trọng hơn cả việc tạo kiểu tóc (hoặc bất kỳ điều gì khác liên quan đến vấn đề này) để thu hút một chàng trai nào đó là chọn kiểu tóc làm nổi bật hình dáng khuôn mặt cũng như phong cách riêng của bạn. Nhìn chung, bạn cần phải cảm thấy thoải mái với vẻ ngoài của mình. Nếu muốn thử nghiệm với mái tóc dài, bạn có thể mua loại tóc nối dạng kẹp có bán ở các tiệm làm tóc và cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp. Nếu tóc rất ngắn, bạn hãy thử dùng tóc giả. Tránh nhuộm, duỗi tóc, hoặc xử lý tóc quá nhiều, vì mái tóc bị hư tổn, xơ rối sẽ trông kém hấp dẫn.	Tử tế với chính mình. Tập thể dục thường xuyên. Uống đủ nước. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Chăm sóc tốt cho da. Có nụ cười tỏa nắng. Chăm sóc tóc.
Bạn nên cất bánh xe chạy của chuột để ngăn ngừa tổn thương nặng thêm. Nếu chuột hamster sống trong hệ thống chuồng Rotastak nhiều tầng và đường ống cho chuột leo trèo, bạn nên dẹp bỏ tất cả đường ống, giá đỡ hoặc thang để chuột có thể ngồi yên một chỗ. Bạn cũng nên tránh cho chuột chơi với bóng nếu muốn xương chuột hồi phục. Nói chung, nên tránh tạo điều kiện cho chuột hamster vận động hay đi lại khi chân gãy. Ngăn không cho chuột hamster hoạt động quá sức để giảm trọng lực đặt lên chân bị gãy, nhờ đó giúp các mấu xương nứt liên kết lại và hồi phục dần. Chuột hamster hoạt động và sử dụng bánh xe chạy sẽ tạo sự phá vỡ các mô bị tổn thương cũng như cản trở quá trình phục hồi và cố định lại của xương. đầy đủ dưỡng chất. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về chế độ ăn lành mạnh cho chuột bao gồm hoa quả và rau củ. Bạn có thể cân nhắc cho chuột ăn rau sấy khô hoặc cám viên để ngăn ngừa tình trạng thối rữa rau tươi khi chuột cố tích trữ thức ăn ở một góc lồng. Bạn cũng có thể cho chuột uống sữa vì canxi trong sữa giúp chữa lành xương. Tuy nhiên, nên cho chuột hamster uống sữa tươi và cứ cách ít nhất 2 tiếng bạn nên thay sữa một lần để tránh nhiễm khuẩn. Không cho chuột ăn quá nhiều để tránh làm chuột tăng cân và đặt nhiều trọng lượng lên chân bị gãy hơn. Không phải con chuột hamster nào cũng có thể dung nạp sữa. Vì vậy, nếu phát hiện cám viên bị mềm hoặc chuột bị tiêu chảy, bạn nên ngưng cho chuột uống sữa ngay. Chuột hamster quá nhỏ để có thể băng bó chỗ xương bị gãy. Băng có nguy cơ cọ xát da, gây lở loét và đau đớn cho chuột. Ngoài ra, chuột còn có thể nhai băng, thậm chí là nuốt. Thêm vào đó, băng bó có thể tạo áp lực lên chỗ gãy xương và làm chuột đau. Nên nhớ rằng bạn có thể băng bó xương gãy cho những con vật khác như chó hoặc mèo để hỗ trợ quá trình liên kết xương, nhưng chuột hamster có kích thước quá nhỏ để có thể băng bó. Thông thường, gãy xương ở chuột hamster có thể phục hồi trong ít nhất 4 tuần. Tuy nhiên, một số con chuột cần đến 12 tuần hoặc lâu hơn mới có thể hồi phục. Trong khi chờ đợi, bạn có thể kiểm tra các dấu hiệu phục hồi như đi bằng chân bị gãy hoặc giảm sưng ở chỗ gãy. Khi bạn chạm nhẹ nhàng vào chân bị gãy, chuột sẽ không phản ứng lại hoặc kêu rít lên. Nếu chuột phản ứng do đau, bạn không nên chạm vào chuột. Cách rõ ràng nhất để biết được xương chuột hamster đã lành hay chưa là chụp X-quang. Chụp X-quang khá tốn kém và bạn cũng cần phải gây mê cho chuột. Nếu xương chân chuột hamster đã lành, bạn có thể tiếp tục cho chuột dùng bánh xe chạy hoặc lắp đặt lại hệ thống nhiều tầng cho lồng chuột. Cũng có trường hợp quá trình liên kết xương bị sai và làm chân chuột bị trật. Nếu trường hợp này xảy ra, bạn cũng đừng nên hoảng sợ. Bạn chỉ cần theo dõi và chuột hamster sẽ dần dần khỏe lại.	Để chuột hamster nghỉ ngơi thật nhiều. Cho chuột ăn Tránh băng bó chỗ gãy xương cho chuột. Cần kiên nhẫn và theo dõi dấu hiệu phục hồi.
Cho ½ thìa muối vào khoảng 230 ml nước ấm, hòa tan và dùng làm nước xúc miệng. Lưu ý, khi xúc miệng nên ngửa đầu ra sau. Để có hiệu quả giảm dịch mũi tốt hơn, bạn có thể vắt một nửa quả chanh vào nước muối đã pha và xúc miệng. Nếu các chất gây dị ứng đang ám ảnh xoang mũi của bạn, biện pháp duy nhất áp dụng tại nhà mà bạn cần làm chính là dọn dẹp căn nhà của bạn. Hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây để loại bỏ bụi, phấn hoa, lông vật nuôi khỏi môi trường sống của bạn trước khi chúng có thể tấn công bạn theo đường mũi. Thường xuyên giặt sạch quần áo, ga trải giường, vỏ gối, tấm bọc đệm bằng nước nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể gây ra triệu chứng của chảy dịch mũi sau. Dùng lưới lọc không khí HEPA tại nhà. HEPA là viết tắt của “high efficiency particulate air”, (tạm dịch là hạt không khí hiệu suất cao). Đây là một tiêu chuẩn công nghiệp về không khí do chính phủ kiểm tra. Thường xuyên làm sạch không khí bằng lưới lọc HEPA để loại bỏ chất gây dị ứng. Bạn có thể thử tiến hành xông hơi bằng cách trùm khăn lên đầu và đưa mặt vào gần một nồi nước nóng (ở khoảng cách an toàn). Bạn có thể làm thơm nước xông hơi bằng cách cho thêm trà (gừng, bạc hà hoặc hoa cúc) hoặc tinh dầu (oải hương, hương thảo…). Tắm nước nóng. Hãy để hơi nước bốc lên từ nước tắm nóng đi sâu vào xoang và phổi khi bạn hít thở. Với phương pháp này, bạn cần 3 chén trà (1 cốc to) và nước nóng. Bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong. Sau đó vắt ½ quả chanh xanh vào cốc. Hãy uống loại nước này vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Chanh giúp làm sạch gan và dạ dày (chứa đầy dịch mũi từ đêm do chảy dịch mũi sau) và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.	Pha nước muối súc miệng. Dọn dẹp nhà cửa. Hạn chế caffeine, chất cồn và đồ ăn cay nóng vì chúng có thể khiến dịch mũi tiết ra nhiều hơn. Dùng biện pháp xông hơi bằng thảo dược hoặc tinh dầu. Thử chữa bằng chanh.
Trước khi chơi thể thao và đổ mồ hôi, bạn nên thoa một chút phấn rôm, loại ko có bột talc, cùng với bột phèn chua lên những khu vực nhiều mồ hôi nhất. Nếu da đẫm nước sẽ làm vết trầy tệ hơn, vì vậy bạn nhớ thay quần áo ướt ngay sau khi tập luyện. Quần áo quá bó sát sẽ gây kích ứng và làm trầy da. Bạn nên chọn quần áo chất liệu tổng hợp vừa vặn thoải mái để da không bị cọ sát mạnh dẫn đến trầy xước.Khi luyện tập, không nên mặc áo cotton và hạn chế mặc loại áo này nhất có thể. Quần áo của bạn không nên có các đường may nổi và miếng đắp gây cọ xát và kích ứng da. Nếu bạn mặc những quần áo này, sau vài giờ da của bạn có thể bị trầy xước. Tốt hơn hết bạn nên chọn quần áo thoải mái để không làm da tổn thương. Phương pháp này đặc biệt giúp ích khi bạn tập luyện thể thao, vì uống nhiều nước giúp cơ thể dễ đổ mồ hôi hơn, giúp ngăn chặn sự hình thành của các tinh thể muối trên da, một nguyên nhân gây ra ma sát và làm cho da bị trầy xước. Bạn cần có kem A & D, loại kem thường được dùng để chống hăm da cho em bé, và mỡ dưỡng ẩm. Đầu tiên, trộn mỗi thứ 1 chén trong bát, sau đó thêm vào 1/4 cốc kem vitamin E và 1/4 cốc kem lô hội, rồi khuấy hỗn hợp thật đều. Loại kem tự chế này khá đặc, nhưng bạn có thể bôi nó lên vùng da bị trầy xước. Bôi kem lên vùng da tổn thương trước khi bạn định tập thể thao và đổ nhiều mồ hôi. Nó có thể giúp làm lành vết thương và ngăn ngừa phồng da. Thừa cân sẽ làm bạn dễ bị trầy xước hơn, nhất là ở hai bắp đùi. Giảm bớt trọng lượng sẽ tránh được sự cọ xát da vào nhau trong tương lai. Bạn nên bắt đầu luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chơi một số môn thể thao ít chà xát da như bơi lội, cử tạ hoặc chèo thuyền.	Giữ da khô. Mặc quần áo phù hợp. Uống nhiều nước. Tự chế kem bôi trơn. Giảm cân.
Đây là con số được xem là quan trọng nhất trong các con số cốt lõi. Nó cho thấy đường nét chính về cuộc đời tương lai của bạn, về con đường bạn sẽ đi trong suốt cuộc đời và những yếu tố hình thành nên con đường đó. Con số này tiết lộ những bài học mà bạn sẽ học được, những thách thức bạn phải đối mặt và những cơ hội bạn sẽ nhận được dưới hình thức một bản phác thảo bao quát. Tin vào con số này hay không là quyền của bạn, nhưng trong phạm vi thần số học, người ta cho rằng đi theo con số Đường Đời là lựa chọn viên mãn nhất. Bất cứ đặc điểm tích cực nào liên quan đến con số này đều biểu thị những kỹ năng và năng lực đặc biệt có thể hỗ trợ bạn trong mọi phương diện của cuộc sống. Các đặc điểm tiêu cực liên quan đến từng con số cho thấy những khiếm khuyết của bạn. Nói đúng hơn, nó chỉ ra các lĩnh vực trong đời sống nội tâm và các hoạt động bên ngoài mà bạn cần phải chú ý để tìm sự cân bằng. Về căn bản, đây là phép tính cộng từng con số ngày tháng năm sinh của bạn đến khi có được một số duy nhất. Phương pháp này rất rõ ràng. Ta sẽ lấy ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986 làm ví dụ. (Ghi chú: Xem phần gần cuối trang để biết thêm thông tin của từng con số được tính ra.) Tách ngày, tháng, năm thành những con số có một chữ số. Thông thường sẽ có vài chữ số cần phải rút gọn nhiều lần. Khi đó bạn cần lặp lại phương pháp trên cho đến khi có được con số có một chữ số hoặc Số Chủ đạo. Tháng: 12 = 1+2 = 3 Ngày: 17 = 1+7 = 8 Năm: 1986 = 1+9+8+6 = 24 = 2+4 = 6 Tiếp theo, lấy kết quả của ba con số có một chữ số hoặc các Số Chủ đạo cộng lại: 3+8+6 = 17 = 1+ 7 = 8. Như vậy, trong ví dụ với ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986, chúng ta có con Số Đường Đời là 8. Hàm chứa một bộ ý nghĩa – thường đại diện cho mục đích cao cả và quyền lực – các con số 11, 22, và 33 được xem là các Số Chủ đạo. Nguyên tắc chung khi tính toán trong thần số học: tháng 11, cũng như ngày 11 và 22 của tất cả các tháng được rút gọn thành các số tương ứng 2, 2, và 4. Tuy nhiên, các con số Đường Đời và con số Ngày Sinh là trường hợp ngoại lệ. Nếu ví dụ trên lấy ngày sinh là 17 tháng 11 năm 1986, kết quả phép tính rút gọn đầu tiên sẽ trở thành: 11+8+6 = 25 = 2+5 = 7, ta thu được con số Đường Đời là 7. Thay vì thế, bạn phải rút gọn trước từng con số ngày, tháng, năm, sau đó cộng lại các kết quả. Con số này mang tính biểu tượng và kết nối với các Chu Kỳ Giai Đoạn chia cuộc đời của bạn thành ba phần, bao gồm tăng trưởng, ý nghĩa chủ đề và thách thức.	Hiểu về tầm quan trọng của con số Đường Đời. Tính toán con số Đường Đời. Tính các Số Chủ đạo. Lưu ý rằng chúng ta không cộng tất cả các con số ngày, tháng, năm chung với nhau.
grep để tìm tập tin có chứa nội dung văn bản nhất định. Để tìm tệp có chứa cụm từ hay chuỗi ký tự nào đó, bạn có thể sử dụng lệnh grep. Lệnh grep cơ bản có định dạng như sau: grep -r -i "search query" /path/to/directory/ -r xác lập tìm kiếm "recursive" (đệ quy), nghĩa là mọi tệp có chứa từ khóa trong thư mục hiện hành và mọi thư mục con của nó sẽ được tìm kiếm. -i cho biết truy vấn trên không phân biệt viết hoa và viết thường. Nếu muốn phân biệt hoa thường, bạn hãy bỏ qua toán tử -i. Khi thực thi lệnh tìm kiếm grep có cấu trúc tương tự như trên, bạn sẽ nhận được kết quả trả về bao gồm tên tệp cùng phần văn bản được tô sáng trùng khớp với nội dung truy vấn. Bạn có thể ẩn đoạn văn bản trùng khớp này, chỉ hiển thị tên và đường dẫn của tệp bằng cách thêm nội dung sau vào lệnh: grep -r -i "search query" /path/to/directory/ \| cut -d: -f1 Lệnh grep sẽ trả lỗi về khi cố truy cập vào thư mục nào đó mà không có quyền truy cập phù hợp hoặc tiến hành tìm kiếm thư mục trống. Bạn có thể gửi thông báo lỗi đến /dev/null để ẩn tại đầu ra. grep -r -i "search query" /path/to/directory/ 2>/dev/null	Dùng lệnh . Bỏ bớt phần nội dung văn bản. Ẩn thông báo lỗi.
Trước năm mới, hãy dọn dẹp phòng ốc, nhà bếp, phòng tắm và/hoặc tầng hầm. Dọn dẹp bất kỳ khu vực nào bừa bộn, vứt bỏ rác và sắp xếp lại những vật dụng lộn xộn. Bằng cách này, bạn sẽ chào đón năm mới với cảm giác gọn gàng và ngăn nắp. Dọn dẹp lại xe cũng là một việc hữu ích. Chẳng hạn như vứt bỏ rác, và sắp xếp lại bảng điều khiển trung tâm và hộp đựng găng tay. Năm mới là thời điểm tuyệt vời để tiến hành kiểm kê lại tủ quần áo và vứt bỏ những trang phục đã chật hoặc không còn hợp với phong cách của bạn. Lấy quần áo từ mỗi ngăn kéo, và sau đó phân loại thành một chồng quần áo sẽ giữ lại và một chồng quần áo để cho đi. Sau đó, gấp quần áo lại gọn gàng và cất vào ngăn kéo hoặc tủ quần áo. Điều này giúp bạn giải phóng bớt không gian và làm mới phong cách của mình. Sau khi bạn phân loại một chồng quần áo “để cho”, hãy cân nhắc việc mang những bộ đồ này cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tặng lại cho cửa hàng từ thiện hoặc cửa hàng ký gửi. Suy nghĩ việc sơn lại các bức tường trong ngôi nhà trước năm mới. Che sàn và đồ nội thất bằng vải phủ, và sử dụng công cụ lăn sơn để sơn các bức tường bên trong nhà. Chẳng hạn như, bạn có thể chọn một màu mới để thay đổi màu tường quen thuộc. Ghé thăm cửa hàng tiết kiệm hoặc cửa hàng cung cấp đồ dùng nhà cửa, và chọn ra một vài vật dụng mới để trang trí lại nhà. Ví dụ, bạn có thể mua 2-3 chiếc gối kê trang trí, tấm thảm, đèn hoặc giá sách mới. Trang trí thêm một số đồ dùng mới sẽ khiến ngôi nhà của bạn trở nên tươi sáng và mới mẻ. Bạn cũng có thể cân nhắc một số vật dụng trang trí nhỏ nhắn như chặn giấy, bình hoa và nam châm.	Bắt đầu công việc dọn dẹp mùa xuân sớm để sắp xếp lại không gian của bạn. Sắp xếp lại quần áo và vứt bỏ những bộ đồ bạn không mặc thường xuyên. Sơn lại tường để làm mới căn phòng của bạn. Mua một vài đồ trang trí mới để tân trang lại không gian sống của bạn.
Nếu đang định thiết lập một văn phòng tại nhà hoặc sử dụng máy tính cho trường học, nhiều khả năng sớm hay muộn thì bạn cũng sẽ cần đến máy in. Việc cài đặt máy in trên máy tính đời mới là vô cùng đơn giản: bạn chỉ việc cắm máy in vào một trong những cổng USB còn trống của máy tính. Hệ điều hành sẽ làm nốt phần việc còn lại. Mạng cho phép nhiều máy tính tương tác với nhau và chia sẻ kết nối internet. Việc kết nối tất cả máy tính và thiết bị đem lại khả năng truy cập nhanh tập tin giữa các thiết bị, cho phép mọi thành viên trong mạng sử dụng máy in chung để in, cùng chơi game và nhiều tiên ích khác nữa. Để thiết lập mạng, bạn cần bộ định tuyến hoặc thiết bị chuyển mạng. Toàn bộ thiết bị đều sẽ kết nối đến phần cứng này, bằng kết nối không dây hoặc qua cáp Ethernet. . Với webcam, bạn có thể chat video cùng bạn bè và gia đình từ khắp nơi trên thế giới thông qua những chương trình như Skype và Google+. Cũng như hầu hết thiết bị ngoại vi máy tính khác, thường thì webcam tự cài đặt ngay khi được cắm vào. Hầu hết webcam kết nối với máy tính qua cổng USB và nhiều laptop được trang bị sẵn webcam. Dù gần như laptop nào cũng được trang bị sẵn loa, với máy tính để bàn, thường thì bạn sẽ cần đến tai nghe hoặc loa ngoài để nghe được âm thanh. Hầu hết máy tính đều được tích hợp sẵn các đầu nối loa ở mặt sau của thùng máy. Nhìn chung, loa máy tính được đánh dấu bằng màu sắc: bạn sẽ chỉ phải cắm đầu cắm có màu của tai nghe vào đúng cổng tương ứng dành cho nó. Nếu máy tính nằm gần TV, hoặc nếu đặt được laptop gần đó, bạn có thể tạo rạp hát ngay tại nhà bằng cách cho hiển thị hình ảnh trên TV. Với cáp phù hợp, bạn còn có thể phát âm thanh trên loa TV hoặc dàn âm thanh tại nhà của bạn. Tham khảo thêm bài viết về cách kết nối máy Mac với TV. Kết nối laptop với TV. Kết nối máy tính để bàn với TV.	Cài đặt máy in. Thiết lập mạng tại gia. Cài đặt webcam hoặc micro Thêm loa. Kết nối máy tính với TV.
Chờ ít nhất một ngày để cho vỏ sò khô, sau đó thoa dầu lên vỏ sò. Dầu khoáng không chỉ khôi phục độ sáng bóng của vỏ sò mà còn có công dụng bảo quản vỏ sò. Tương tự, bạn có thể dùng dầu WD-40 xịt lên vỏ sò. Bạn nhớ đeo găng tay khi sử dụng vật liệu này. Bạn có thể dùng chai xịt bóng gỗ PU hoặc sơn bóng móng tay trong suốt. Loại sơn bóng này sẽ bảo tồn vẻ tự nhiên của vỏ sò, giúp chúng sáng bóng hơn. Mỗi ngày xử lý một mặt vỏ sò. Để cho vỏ sò khô hẳn trước khi xử lý mặt kia. Mỗi mặt có thể mất một ngày mới khô.	Thoa dầu khoáng lên từng vỏ sò để tạo độ bóng. Xịt sơn bóng lên vỏ sò.
Trước đây, phương pháp tự kiểm tra vú hàng tháng (BSE) được khuyến nghị thực hiện đối với mọi phụ nữ. Tuy nhiên vào năm 2009, sau khi nhiều công trình nghiên cứu quan trọng được công bố, Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ đã ra khuyến cáo về việc hướng dẫn phụ nữ tự kiểm tra vú. Các nghiên cứu này kết luận rằng BSE không giúp giảm tỷ lệ tử vong hoặc tăng số ca ung thư được phát hiện. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ, BSE nên được thực hiện theo ý nguyện của phụ nữ và họ phải được biết về hạn chế của BSE. Có lẽ điều chủ yếu mà các tổ chức này muốn nhấn mạnh là phụ nữ nên biết mô vú như thế nào là bình thường. Nói cách khác, BSE không thể (và không nên) thay thế cho quá trình kiểm tra ở phòng khám để phát hiện những dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên BSE có thể giúp bạn hiểu hơn về trạng thái bình thường của vú, qua đó bạn sẽ có khả năng hỗ trợ bác sĩ phát hiện những thay đổi. BSE không bao giờ nên dùng để thay thế phương pháp kiểm tra vú ở cơ sở y tế do bác sĩ thực hiện. Bạn có thể thực hiện việc này bất cứ khi nào muốn, mặc dù thời gian tốt nhất để kiểm tra là sau kỳ kinh nguyệt, khi vú đã bớt căng và sưng. Cố gắng thực hiện vào cùng một thời gian hàng tháng. Ngồi hoặc đứng trước gương, cởi áo và áo ngực. Hai cánh tay giơ lên và hạ xuống. Quan sát kích thước, hình dạng, độ căng và vẻ ngoài của mô vú cũng như vùng xung quanh, đặc biệt ở vùng nách. Các thay đổi có thể bao gồm: Vùng da lồi lõm và nhăn nheo như vỏ cam (còn gọi là peau d’orange). Vết đỏ mới hoặc vết phát ban có vẩy Vú sưng hoặc căng bất thường. Các thay đổi ở núm vú, chẳng hạn như núm vú thụt vào, ngứa hoặc đỏ. Tiết dịch ở núm vú, dịch tiết có thể không màu, màu vàng hoặc có máu. Thời điểm lý tưởng để kiểm tra là trong kỳ kinh nguyệt, khi vú ít căng nhất, thường là trước khi hết kinh vài ngày. Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm xuống để vú trải ra, khiến mô vú mỏng hơn và dễ sờ nắn hơn, hoặc bạn cũng có thể kiểm tra khi tắm dưới vòi sen, vì xà phòng và nước giúp các ngón tay di chuyển dễ dàng hơn trên da vú. Thực hiện theo các bước sau: Nằm ngửa và đặt tay phải sau đầu. Dùng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay trái sờ nắn mô vú bên phải. Nhớ dùng mặt dưới ngón tay, không chỉ dùng đầu ngón tay. Dùng ba lực ấn khác nhau để khám vú ở ba phần: phần ngay bên dưới da, phần giữa vú và ấn mạnh hơn chút nữa để nắn mô vú gần sát lồng ngực. Đảm bảo dùng mọi lực ấn cho từng khu vực trước khi chuyển sang chỗ khác. Bắt đầu kiểm tra theo đường vẽ tưởng tượng chạy dọc bên sườn, bắt đầu từ nách và di chuyển với động tác lên xuống. Bắt đầu từ xương đòn đi xuống đến khi chạm xương sườn. Di chuyển vào giữa đến khi sờ thấy xương ức. Quan trọng là kiểm tra toàn bộ vú, do đó bạn hãy cố gắng sờ nắn theo thứ tự. Tiếp đó, đặt tay trái dưới đầu và kiểm tra tương tự với vú bên trái. Nhớ rằng mô vú mở rộng đến khu vực gần sát nách. Đây là nơi thường được gọi là chân vú và thường xuất hiện khối u hoặc ung thư. Biết hình dạng và cảm giác của vú. Tập quen thuộc với kết cấu, đường nét, kích thước, v.v… Nhờ đó bạn có thể trao đổi với bác sĩ tốt hơn. Khuyến khích bạn đời trao đổi với bạn về những thay đổi mà anh ấy có thể nhận ra. Bạn đời của bạn có thể nhận ra những thay đổi ở mô vú mà bạn có thể bỏ qua vì họ nhìn cơ thể bạn dưới góc độ khác. Một số người có rủi ro mắc bệnh ung thư vú cao hơn những người khác. Cần lưu ý là, dù rơi vào một hoặc nhiều trường hợp dưới đây, bạn cũng không nhất định sẽ bị ung thư vú; tuy nhiên điều này thực sự cho thấy rằng bạn nên lưu tâm hơn, khám vú định kỳ ở bệnh viện và chụp X-quang tuyến vú. Một số yếu tố cho thấy nguy cơ cao gồm: Giới tính: Nữ giới thường có khả năng phát triển ung thư vú hơn nam giới. Tuổi tác: Nguy cơ ung thư vú tăng theo độ tuổi. Phần đông phụ nữ bị ung thư vú ở độ tuổi trên 45. Kinh nguyệt: Nếu bạn bắt đầu có kinh trước 12 tuổi hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh khi đã quá tuổi 55, mức rủi ro của bạn sẽ cao hơn đôi chút. Mang thai và cho con bú: Mang thai sớm hoặc mang thai nhiều lần và nuôi con bằng sữa mẹ có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ không có con hoặc không mang thai khi đã quá 30 tuổi có rủi ro phát triển ung thư vú cao hơn. Các yếu tố về lối sống: Béo phì, hút thuốc lá và sử dụng chất cồn đều là các yếu tố tăng nguy cơ ung thư vú. Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Việc đang và đã từng sử dụng hormone thay thế khiến rủi ro ung thư vú cao hơn. Tuy nhiên điều này còn gây tranh cãi với nhiều ý kiến ủng hộ cũng như phản đối, do đó tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ về các rủi ro cá nhân, các lựa chọn khác và cách theo dõi. Ngoài các yếu tố trên còn có các yếu tố rủi ro liên quan đến cá nhân từng người, tiền sử gia đình và gien di truyền, bao gồm: Bệnh sử cá nhân: Nếu trước đây bạn đã từng được chẩn đoán ung thư vú, các tế bào ung thư sẽ có khả năng tái phát ở vú đó hoặc vú bên kia. Bệnh sử gia đình: Bạn có nhiều khả năng mắc ung thư vú hơn nếu có một hoặc nhiều thành viên trong gia đình bị ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung và ung thư ruột già. Rủi ro tăng gấp đôi nếu bạn có người thân thuộc hàng thứ nhất (chị em gái, mẹ, con gái) bị bệnh. Gien: Các khuyết tật về gien tìm thấy trên các gien BRCA 1 và BRCA 2 có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư vú. Bạn có thể sử dụng dịch vụ lập bản đồ gien biết mình có những gien này không. Nói chung, 5-10% số ca có liên quan đến yếu tố di truyền.	Hiểu về sự thay đổi trong các nghiên cứu về tính hiệu quả của phương pháp tự kiểm tra vú. Quan sát bằng mắt. Kiểm tra bằng tay. Làm quen với vú. Biết về các yếu tố nguy cơ. Biết về tiền sử bệnh của gia đình và cá nhân.
Các loại kem nền bình thường khó che được tình trạng mẩn đỏ trên mặt, nhưng kem che khuyết điểm dựa trên nguyên tắc các màu bổ sung để cân bằng lại vùng da bị biến màu. Để che da mặt bị mẩn đỏ, bạn có thể dùng kem che khuyết điểm có tông màu xanh lá cây. Chấm kem che khuyết điểm lên da và nhẹ nhàng dùng ngón tay hoặc bông trang điểm để thoa đều. Nếu tình trạng mẩn đỏ dai dẳng lâu ngày hoặc quá nặng và không thể che được bằng kem che khuyết điểm, có lẽ bạn mắc một chứng bệnh gọi là chứng đỏ mặt (rosacea). Liên hệ với bác sĩ da liễu nếu bạn nghĩ mình gặp tình trạng này. Tránh thoa lớp kem dày. Kem nền có thể hoặc không thể che được hết những vùng da mẩn đỏ trên mặt. Cho dù một lượng kem tiêu chuẩn và vừa phải không có hiệu quả, bạn cũng không nên thoa lớp kem quá dày. Sắc xanh lá cây trong kem sẽ lộ ra nếu bạn bôi quá nhiều. Tình trạng da mẩn đỏ có thể là do bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Các loại kem chống nắng thoa mặt dành cho da nhạy cảm có bán ở các hiệu thuốc. Chỉ số kem chống nắng ít nhất phải là SPF 30 mới có hiệu quả. Kem chống nắng “không gây mụn” có thể tránh làm tắc lỗ chân lông. Bạn có thể mua đồ trang điểm hoặc kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng. Khi trời lạnh và khô, gió có thể làm se và khô da mặt, đồng thời các hạt nhỏ trong không khí làm mất đi lớp da khỏe mạnh và gây tổn hại bề mặt da. Nếu được bảo vệ, má và mũi của bạn sẽ ít bị ửng đỏ hơn khi bạn vào phòng. Khi da tiếp xúc với độ lạnh, các mạch máu sẽ co lại và khiến da chuyển màu trắng. Tuy nhiên khi bạn bước vào vùng ấm hơn, máu sẽ đổ dồn về mặt cùng lúc khiến da đỏ ửng. Choàng khăn, đội mũ hoặc đeo mặt nạ trượt tuyết làm từ sợi không gây kích ứng. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn để giúp cải thiện tình trạng mẩn đỏ từ bên trong. Các thức ăn mát và chứa nhiều nước như cà rốt, khoai lang, táo, cần tây, dừa, dưa chuột, dưa hấu, đào, đu đủ, rau chân vịt và bông cải xanh chứa các chất chống ô-xy hóa, có khả năng làm ẩm da từ bên trong. Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt cho thấy cơ thể được cung cấp đủ nước. Nếu nước tiểu màu vàng đậm hoặc vàng cam, bạn nên uống thêm nước. Bạn có thể bảo vệ da khỏi bị khô khi tiếp xúc với không khí lạnh trong mùa đông hoặc trong các điều kiện khô và khắc nghiệt khác bằng cách ăn các thức ăn như vậy. Tránh các thức ăn và thức uống cay nóng, caffeine và chất cồn. Những thứ này sẽ khiến da mẩn đỏ thêm và làm trầm trọng thêm các vấn đề về da. Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da. Gọt vỏ và cắt dưa chuột thành từng lát. Ngửa đầu ra sau và đắp những lát dưa chuột lên vùng da mặt bị đỏ khoảng 15-20 phút. Trong thời gian đắp, vitamin C trong dưa chuột sẽ giúp giảm những vết mẩn đỏ phiền toái trên mặt. Tuy nhiên bạn nên tránh dùng dưa chuột chà xát lên da vì sự ma sát có thể gây thêm kích ứng. Trà xanh có thành phần chống viêm và làm co mạch máu trong da, do đó nó giúp giảm viêm và mẩn đỏ. Cho vài túi trà xanh hoặc vài thìa canh lá trà xanh vào nồi nước sôi và tắt bếp. Để trà ngấm trong 10 phút. Khi trà đã ngấm, rót vào bát và dùng khăn nhúng vào trà xanh. Khi trà đã nguội, đắp khăn nhúng nước trà xanh lên mặt. Bạn cũng có thể dùng trà hoa cúc chamomile hoặc trà bạc hà cay. Tránh dùng trà bạc hà cay nếu bạn có da nhạy cảm. Nhớ dùng chiếc khăn mà bạn không sợ bị ố màu. Trà xanh có thể khiến vải bị ố màu. Không dùng khăn chà xát mạnh trên mặt, vì sự chà xát có thể gây kích ứng thêm cho da. Cẩn thận khi bôi petroleum jelly lên da có mụn trứng cá vì nó có thể khiến tình trạng mụn nặng thêm. Để có thêm một lớp bảo vệ da, bạn hãy bôi một lớp mỏng petroleum jelly lên mặt. Petroleum jelly sẽ ngăn các mạch máu không co giãn quá nhanh, do đó giúp giảm mẩn đỏ trên mặt. Nếu không yên tâm, bạn hãy bôi thử một ít lên má ở vùng da ít đỏ nhất. Nếu trong vài tiếng mà da bị đỏ hơn hoặc bị kích ứng nhiều hơn, bạn không nên bôi lên phần da còn lại. Độ lạnh có thể giúp giảm mẩn đỏ nhờ làm co các mạch máu trong da. Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu tình trạng mẩn đỏ đi kèm với cảm giác bỏng rát hoặc sưng. Để làm gạc lạnh, bạn có thể dùng khăn hứng dưới vòi nước lạnh. Nhẹ nhàng chườm lên vùng bị tổn thương. Bạn cũng có thể dùng túi nước đá bọc nhiều lớp khăn nếu không muốn dùng gạc ướt. Một cách khác là bỏ khăn ướt vào tủ lạnh vài phút để làm mát trước khi đắp lên mặt. Không dùng khăn thô ráp hoặc lạnh.	Che những nốt mẩn đỏ bằng kem che khuyết điểm. Bôi kem chống nắng. Bảo vệ da trong thời tiết lạnh. Uống nước và ăn thức ăn chứa nhiều nước. Đắp dưa chuột lên da. Thoa trà xanh lên da. Bôi sáp dưỡng ẩm petroleum jelly. Chườm gạc lạnh.
Bạn không nên phán xét bất kỳ cô gái nào mà bạn đang dành tình cảm. Cô ấy là một cá thể với phẩm chất riêng biệt, cũng tương tự như bạn. Tất cả mọi người trong số chúng ta đều làm những việc khiến người khác phát điên hoặc có vẻ kỳ quặc. Bạn cần phải quyết định xem liệu bạn có thể chung sống với điều kỳ quặc ấy hay là chúng sẽ phá hỏng mọi thứ. Nếu bạn xác định rằng bạn có thể chịu đựng bất kỳ thói quen nào của cô ấy, hãy gắn bó với quyết định đó. Đừng cố gắng thay đổi cô ấy. Đừng chỉ trích hay xoi mói thói quen của cô ấy. Hãy chấp nhận con người thật sự của cô ấy. TÍnh cách của cô ấy không biến cô ấy trở thành một người xấu. Thậm chí nếu bạn đã xác định rằng một thói quen nào đó sẽ là tác nhân phá hỏng mọi việc, bạn không cần thiết phải tỏ thái độ khó chịu với cô ấy về việc này. Thật ra, nếu bạn có thể loại bỏ hầu hếu mọi “kỳ vọng” của mình đối với cô ấy, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn với mối quan hệ của mình. Chúng ta thường kỳ vọng những điều không hợp lý ở người khác và nó có thể khiến chúng ta lo lắng hoặc không vui khi chúng ta không đạt được chúng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn không nên có những kỳ vọng nhất định hoặc rằng bạn cho phép bản thân bị ngược đãi. Bạn hoàn toàn có thể mong chờ một người nào đó xuất hiện khi cô ấy nói rằng cô ấy sẽ đến (trừ khi cô ấylâm vào tình huống không thể tránh khỏi), rằng người ấy sẽ đối xử với bạn bằng sự tử tế và lòng tôn trọng, cũng như tử tế và cảm thông với người khác. Tuy nhiên, nếu bạn hy vọng rằng cô ấy sẽ đọc được suy nghĩ của bạn và hiểu được điều bạn cần, bạn sẽ phải thất vọng bởi vì không ai có thể đọc được suy nghĩ của người khác. Hơn nữa, tính cách của con người thường khó có thể thay đổi. Nếu cô ấy thường trễ hẹn và bạn đã nói với cô ấy rằng điều này khiến bạn cảm thấy khó chịu nhưng mọi chuyện vẫn không có gì thay đổi, có khả năng là vấn đề này sẽ không thể nào biến mất. Bạn có thể xác định rằng bạn không thể chịu đựng được những điều đó, hoặc bạn có thể chấp nhận bản tính của cô ấy (trễ hẹn và những việc tương tự), nhưng bạn không nên kỳ vọng rằng cô ấy sẽ thay đổi. Bạn không nên quá mê muội với việc cố gắng làm cho một cô gái nào đó yêu bạn, và không cố gắng "ép buộc" tình cảm của cô gái hoàn toàn không thể cảm nhận được tình yêu của bạn! Sự tuyệt vọng không bao giờ có thể trở thành yếu tố hấp dẫn. Bạn nên gặp gỡ thêm nhiều cô gái khác và cho phép tình yêu có cơ hội phát triển. Hãy tham gia công tác xã hội và các chương trình khác do trường tổ chức. Không nên ngần ngại tham gia công tác xã hội tại một trường khác khi bạn bè mời bạn. Bạn sẽ không bao giờ có thể biết được thời điểm mà bạn sẽ gặp được người đặc biệt đó, người có thể khiến bạn bị "đốn gục". Đôi khi, khi bạn ngừng tìm kiếm tình yêu, nó sẽ xuất hiện trước mặt bạn. Vũ trụ hoạt động theo cách khá kỳ lạ. Đặc biệt nếu gần đây bạn đã cố gắng hết sức, hoặc bạn nghĩ rằng bạn đã kiệt sức, đừng sợ khi phải rút lui khỏi cuộc chơi. Nghe có vẻ không hợp lý và khó có thể thực hiện, nhưng nó sẽ đem lại hiệu quả: khi bạn ngừng cố gắng, các cô gái sẽ tìm đến bạn. Chấp nhận mạo hiểm để tìm kiếm cô ấy. Có lẽ mọi cô gái mà bạn quen biết đều đã có bạn trai, hoặc có thể là bạn không thích một cô bạn nào trong nhóm bạn bè của bạn. Ngày nay, nhiều chàng trai thường tìm kiếm tình yêu ngoài phạm vi mà họ quen biết. Nếu đã đủ tuổi, bạn có thể thử hẹn hò trên Internet. Nếu bạn quan tâm đến các hoạt động ngoại khóa, hãy tham gia vào chương trình to lớn hơn để bạn có cơ hội đi du lịch. Quá trình tìm kiếm người trong mộng của bạn sẽ giúp bạn trở nên cởi mở và chấp nhận mọi sự phiêu lưu mà cuộc sống đem lại cho bạn.	Không phán xét cô ấy. Tránh trông chờ rằng cô ấy sẽ thay đổi. Cởi mở đón nhận cơ hội.
Vặn bếp nướng ga sang chế độ lửa to vừa. Nếu bạn dùng bếp nướng than, hãy cho thêm than vào khay đựng và mồi lửa. Khi than đã nóng và có lớp tro mỏng, bạn sẽ đặt vỉ nướng lên bếp. Trong khi chờ bếp nóng, bạn sẽ cho vào bát 8 thìa canh bơ mặn đã mềm và trộn thêm 2 thìa canh hành lá cắt nhỏ, 1 thìa canh lá ngải giấm tươi cắt nhỏ, 1 tép tỏi băm, một ít tương ớt và bột tiêu đen tươi tùy theo khẩu vị. Bạn có thể đậy bát bằng đĩa hoặc màng bọc thực phẩm và đặt bát ở nhiệt độ phòng trong khi nướng đuôi tôm hùm. Xiên 4 đuôi tôm hùm đã rã đông vào que kim loại theo chiều dài của đuôi. Tiếp theo, phết một ít dầu ô liu lên đuôi tôm hùm và rắc một ít muối tùy theo khẩu vị. Xiên que sẽ giữ cho đuôi tôm hùm không bị cuộn lại trong quá trình nướng. Dầu ô liu giúp cho phần thịt của đuôi tôm hùm không bị dính vào vỉ nướng. Xếp đuôi tôm hùm với phần thịt hướng xuống vỉ nướng. Nướng đuôi tôm hùm đến khi phần vỏ chuyển sang màu đỏ tươi. Sau khi nướng được một nửa thời gian, bạn sẽ dùng kẹp gắp cẩn thận lật đuôi tôm hùm và phết bơ thảo mộc lên phần thịt. Phần thịt sẽ có màu trắng và mềm sau khi nướng xong. Dùng kẹp gắp chuyển đuôi tôm hùm sang đĩa, rồi thêm vài lát chanh tươi và bơ thảo mộc mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Đuôi tôm hùm nướng ăn kèm với rau củ nướng như măng tây hoặc ớt chuông sẽ rất ngon. Cho phần đuôi tôm hùm còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.	Chuẩn bị bếp nướng than hoặc bếp nướng ga với lửa to vừa. Trộn bơ, thảo mộc, tỏi, tương ớt và tiêu trong bát. Xiên đuôi tôm hùm vào que và phết dầu ô liu. Nướng đuôi tôm hùm khoảng 9-10 phút. Lấy đuôi tôm hùm ra khỏi vỉ nướng và dọn kèm với bơ thảo mộc.
Các vết chai xuất hiện là do áp lực và ma sát trên ngón chân, vì vậy giày chật hoặc không thoải mái có thể là một trong những thủ phạm gây ra tình trạng này. Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa sự hình thành và giảm mức độ nghiêm trọng của vết chai là tránh những đôi giày tạo áp lực lên các ngón chân. Tốt nhất là bạn nên chọn kiểu giày có thể đi tất bên trong để sử dụng thường xuyên. Tất sẽ làm êm ngón chân, từ đó giảm ma sát vốn có thể gây ra vết chai hoặc khiến cho vết chai sẵn có thêm trầm trọng. Tránh đi giày cao gót, đặc biệt là những đôi giày có phần mũi giày nhỏ. Chọn giày làm bằng chất liệu tự nhiên như da hoặc nỉ. Các chất liệu này thoáng khí hơn. Khi về nhà và cởi giày ra, bạn có thể tiếp tục giảm áp lực trên ngón chân bằng cách mang đệm tách ngón chân. Thử đi dép xốp hoặc xăng đan tách ngón. Kiểu dép này có đệm tách các ngón chân và ngăn chúng cọ xát vào nhau khi bạn đi lại. Phấn có tác dụng hút ẩm, nhờ đó các vết chai trên ngón chân cũng ít bị kích ứng hoặc tấy đỏ. Rắc phấn lên trên và giữa các ngón chân trước khi đi tất và giày vào buổi sáng. Bạn cũng có thể rắc phấn nhiều lần trong ngày nếu cảm thấy kẽ ngón chân đổ mồ hôi. Ngâm bàn chân trong nước xà phòng ấm khoảng 20 phút để làm mềm da, sau đó dùng đá bọt chà để loại bỏ lớp da cứng nhất trên bề mặt vết chai. Bạn có thể dùng bìa giũa móng tay thay cho đá bọt. Vết chai trong kẽ ngón chân rất khó để chà bằng đá bọt. Trường hợp này bạn cần dùng bìa giũa móng tay thay cho đá bọt. Nếu tình trạng sưng và khó chịu vẫn tiếp diễn, bạn có thể dùng túi đá chườm lên chỗ đau vài phút để làm tê cảm giác khó chịu và giảm sưng. Đá không chữa được vết chai, nhưng có thể giảm cảm giác đau liên quan đến các vết chai nghiêm trọng.	Chọn giày đem lại cảm giác thoải mái. Giảm áp lực bằng cách dùng đệm tách ngón chân. Rắc phấn hút ẩm chân vào kẽ ngón chân. Nhẹ nhàng chà vùng da dày bằng đá bọt. Giảm cảm giác khó chịu bằng nước đá.
Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp, khi bạn để các mối bận tâm của mình trôi theo làn nước. Bạn thậm chí có thể thêm một hoặc hai "quả bom" xà phòng vào nước để nâng niu làn da khi bạn ngâm mình. Thử đốt vài ngọn nến trong phòng tắm để tạo không gian êm dịu. Bản thân mặt nạ có thể giúp bạn thư giãn, và nó cũng chăm sóc cho làn da của bạn. Giải pháp dễ dàng nhất là bạn hãy dùng sản phẩm được mua ở cửa hàng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm mặt nạ đơn giản tại nhà với một vài nguyên liệu. Hãy nghiền vài trái dâu. Thêm vài giọt mật ong và sữa chua không đường. Trộn các nguyên liệu với nhau, và đắp lên mặt. Rửa mặt sạch sau 15 phút. Đối với sản phẩm được mua ở cửa hàng, hãy làm theo hướng dẫn trên lọ để biết bạn nên đắp mặt nạ trong bao lâu. Liệu pháp này có thể giúp bạn thư giãn bởi vì nó làm dịu da đầu. Thêm vào đó, nó cùng giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc. Kết quả là tóc của bạn sẽ mềm mượt hơn và sáng bóng hơn. Để tạo ra dầu nóng dưỡng tóc, bạn chỉ cần đổ một chút dầu ô-liu vào một cái bát nhỏ, tầm hai thìa súp là được. Sau đó, bạn thêm một vài giọt dầu dừa và một hoặc hai thìa súp mật ong. Tiếp theo, hãy làm nóng hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 15 phút, tuy nhiên đừng để nó quá nóng. Bạn hãy trộn các nguyên liệu với nhau. Dùng cọ để phết hỗn hợp lên tóc từ gốc đến ngọn. Bạn hãy cho tóc vào mũ trùm đầu, hoặc bao tóc trong màng co. Hãy để như vậy trong vài giờ nếu có thể, sau đó bạn nên gội sạch. Bạn không nhất thiết phải có tất cả ba nguyên liệu trên. Bạn có thể chỉ dùng dầu ô-liu (không cần mật ong) nếu đó là tất cả những gì có sẵn. Bạn có thể dễ dàng làm hỗn hợp tẩy da chết bằng những nguyên liệu có sẵn. Bạn hãy dùng hỗn hợp này để chà xát lên da, làm bong tróc lớp tế bào da chết khô. Để tự làm hỗn hợp tẩy da chết, chỉ cần trộn một phần dầu (dầu dừa hoặc dầu ô-liu) với hai phần đường nâu (dùng đường trắng để thay thế nếu cần thiết). Bạn cũng có thể thêm hương thơm bằng tinh dầu hoặc thậm chí với một hoặc hai giọt hương quế từ tủ bếp của mình. Nếu bạn dùng dầu dừa, hãy đun nóng nó trong lò vi sóng khoảng 1 hoặc 2 phút để nó tan chảy trước khi thêm đường vào. Để tẩy da chết, bạn chỉ cần dùng tay chà xát hỗn hợp lên da và sau đó rửa sạch. Hãy dùng kem dưỡng da chân. Bạn hãy làm ướt khăn và nhớ vắt hết nước thừa. Làm nóng khăn trong lò vi sóng khoảng 60 giây. Sau đó, bạn hãy thoa kem vào bàn chân và dùng khăn quấn bàn chân lại. Hãy để yên như thế khoảng 15 phút. Tất nhiên, một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi đi Spa là bạn sẽ được sơn móng tay đẹp, điều mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy dành một chút thời gian cuối ngày để sơn móng tay và móng chân của bạn. Bạn đừng quên thêm lớp sơn nền và lớp sơn phủ để có hiệu ứng bền màu hơn.	Tắm. Đắp mặt nạ. Thử liệu pháp dầu nóng dưỡng tóc. Làm hỗn hợp tẩy da chết. Sử dụng liệu pháp chăm sóc bàn chân. Sơn móng tay.
Dù nghi ngờ mình mắc chứng OCD, bạn cũng đừng bao giờ tự chẩn đoán cho mình. Việc chẩn đoán tâm thần có thể khá phức tạp và phải được chuyên gia sức khỏe tâm thần thực hiện. Nếu không có khả năng giải quyết các vấn đề liên quan đến sự ám ảnh hoặc cưỡng chế, bạn cần cân nhắc tìm bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ điều trị tâm thần để được chẩn đoán và điều trị. Nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu. Liệu pháp tâm lý để điều trị bệnh OCD là nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những ám ảnh, lo âu và hành vi cưỡng chế của bạn qua những cuộc hẹn định kỳ với bác sĩ. Tuy liệu pháp tâm lý có thể không chữa được OCD, nhưng đây là một cách hữu ích để xử lý những triệu chứng của OCD và giảm bớt mức độ biểu hiện. Liệu pháp này chỉ chữa được khoảng 10% trường hợp, nhưng có khả năng cải thiện các triệu chứng ở 50-80% số bệnh nhân. Bác sĩ trị liệu và chuyên gia tư vấn dùng các phương pháp khác nhau khi làm việc với bệnh nhân OCD. Một số bác sĩ trị liệu dùng liệu pháp tiếp xúc, theo đó bệnh nhân dần dần được tiếp xúc với các điều kiện gây lo âu nhất cho họ, ví dụ như cố ý không rửa tay sau khi chạm vào tay nắm cửa. Bác sĩ trị liệu sẽ làm việc với bệnh nhân theo cách này cho đến khi mức độ lo âu của bệnh nhân bắt đầu giảm xuống. Một số bác sĩ dùng liệu pháp tiếp xúc tưởng tượng, nghĩa là dùng những lời miêu tả ngắn gọn để mô phỏng các tình huống gây lo âu nhất cho thân chủ. Mục đích của liệu pháp tiếp xúc tưởng tượng là giúp bệnh nhân học được cách kiểm soát lo âu về tình huống và bớt nhạy cảm với những tác nhân gây lo âu. Nhiều loại thuốc kê toa đã được chứng minh là có hiệu quả giảm nhẹ suy nghĩ ám ảnh hoặc các hành vi cưỡng chế liên quan đến OCD. Nhớ rằng thuốc chỉ điều trị các triệu chứng mà không thực sự chữa chứng rối loạn, do đó tốt nhất là bạn nên kết hợp việc sử dụng thuốc với liệu pháp nói chuyện để điều trị OCD thay vì chỉ dùng thuốc. Một số thuốc bao gồm: Clomipramine (Anafranil) Fluvoxamine (Luvox CR) Fluoxetine (Prozac) Paroxetine (Paxil, Pexeva) Sertraline (Zoloft) Mặc dù nhiều người cho rằng nguyên nhân gây ra OCD là sự trục trặc trong não của người bệnh, nhưng một điều quan trọng mà bạn cần biết là OCD thường khởi phát từ sự sang chấn, hoặc thậm chí là một chuỗi những sự kiện căng thẳng trong đời sống. Những trải nghiệm như sự qua đời của người thân, mất một công việc quan trọng hoặc được chẩn đoán mắc bệnh hiểm nghèo, tất cả đều có thể gây stress và lo âu. Đối với một số người, những căng thẳng và lo âu này có thể gây ra sự thôi thúc kiểm soát những khía cạnh nào đó trong cuộc sống mà với người khác thì có vẻ vặt vãnh. Phấn đấu xây dựng một hệ thống xã hội hỗ trợ mà ở đó các trải nghiệm từ quá khứ của bạn được tôn trọng một cách xứng đáng. Ở bên cạnh những người biết thông cảm. Thực tế đã chứng minh rằng cảm giác được những người khác hỗ trợ là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe tâm thần nói chung. Tìm cách dành thật nhiều thời gian ở bên cạnh những người mà bạn quan tâm. Nếu cảm thấy những người bạn thường tiếp xúc chưa đem lại sự hỗ trợ đầy đủ, bạn nên cân nhắc tìm đến nhóm hỗ trợ OCD ở khu vực bạn ở. Những cuộc gặp gỡ này thường miễn phí và có thể là một cách tuyệt vời để bạn bắt đầu giãi bày về chứng rối loạn của mình với người khác, những người biết cảm thông khuyến khích và về mặt nào đó cũng quen thuộc với những điều mà bạn đang trải qua.	Tìm sự chẩn đoán chuyên môn. Cân nhắc liệu pháp tâm lý. Cân nhắc đến việc dùng thuốc theo toa bác sĩ. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững chắc giúp bạn đối phó với OCD.
Nếu bạn muốn tăng chút hương vị cho gà, hãy vắt một ít nước cốt chanh vàng hoặc chanh xanh lên trên miếng thịt. Thịt gà sẽ phảng phất mùi hương chanh thật nhẹ nhàng hấp dẫn. Nếu sử dụng chanh xanh, hãy kết hợp cùng bạc hà để tăng thêm mùi vị. Thử rắc một số loại thảo mộc tươi lên thịt gà để tăng thêm vị chanh. Mù tạt rất hợp với thịt gà. Bạn có thể quét một ít mù tạt dijon hoặc mù tạt làm từ cải lên ức gà trước khi ăn. Nếu dùng ức gà với bánh sandwich, hãy thêm mù tạt vào bánh sandwich. Bạn có thể sử dụng ức gà để làm món kabobs gà. Cắt gà thành những lát nhỏ và xiên thịt qua những que gỗ nhỏ. Bạn cũng có thể thêm ớt đỏ và các loại rau củ nướng khác vào món kabobs để có một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ nhanh và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể băm nhỏ ức gà và thêm nó vào món salad. Đây có thể là một bữa trưa hoặc bữa tối nhanh gọn và bổ dưỡng.	Thêm chanh vàng hoặc chanh xanh. Thử phủ mù tạt lên thịt gà. Làm món kabobs với thịt gà nướng. Thêm thịt gà vào món salad.
Dĩ nhiên bạn không muốn bị đấm, nhưng khi đánh nhau thì bạn sẽ bị đấm vào một thời điểm nào đó, tốt nhất bạn phải biết tránh. Để nhận cú đấm vào đầu bạn phải di chuyển về phía cú đấm, giữ cứng cổ và cắn hai hàm răng để giảm thiểu sức va chạm. Đưa trán hứng cú đấm để đối thủ bị đau tay thay vì gây chấn thương cho mũi, má hay xương hàm của bạn. Nghiêng người vào cú đấm thay vì tránh xa sẽ giảm thiểu được sức mạnh va chạm, vì đối phương không có nhiều thời gian để lấy đà. Nếu họ đấm vào bụng thì bạn phải căng cứng cơ bụng nhưng không thóp bụng vào. Nếu được, bạn nên di chuyển để nhận cú đấm vào bên hông thay vì chính giữa bụng để tránh tổn thương nội tạng và khiến bạn ngã gục vì đau. Tránh nín thở, nếu không bạn sẽ bị đấm cho hết hơi theo đúng nghĩa đen. Thay vào đó bạn nên thở ra nhẹ trước khi bị đấm, như vậy bụng bạn sẽ tự nhiên được thắt chặt hơn. Nếu muốn túm lấy bạn thì họ sẽ hạ thấp người xuống đất và vòng cánh tay quanh eo hay hông bạn trước khi cố gắng vật bạn xuống. Đừng cố nắm lấy đầu anh ta dù bạn có khuynh hướng làm như vậy. Thay vào đó bạn phải di chuyển tay nắm lấy hông hay thân trên của họ, cố gắng đẩy họ ra xa. Sau đó bạn nên lùi lại đủ xa để lấy thăng bằng và có thể tung cú đá vào háng hoặc giậm lên chân họ. Nếu đối phương đứng sau lưng và đang kẹp cổ bạn, đừng cố khuỵu đầu gối để quẳng anh ta qua lưng. Động tác này thật ra càng làm lực kẹp của anh ta mạnh hơn và gây ra tổn thương nặng cho bạn, đặc biệt khi bạn không đủ mạnh để giữ khối lượng của họ. Bạn nên xoay hướng kẹp cổ bằng cách nắm cánh tay đối thủ đang choàng qua cổ bạn, nghiêng người về một bên để tạo chút khoảng trống giữa hai người đến khi anh ta trượt sang một bên lưng bạn. Thậm chí đối phương có thể bị ngã nếu bạn nghiêng người sang một bên đủ nhiều. Một khi đã chiếm được thế chủ động thì bạn có thể ghì anh ta nằm ngửa trên mặt đất. Khi bị đối phương đánh ngã xuống đất bạn không nên quay đi hướng khác và gượng dậy. Rời mắt khỏi anh ta là chắc chắn bạn sẽ bị đánh tiếp. Thay vào đó bạn phải tiếp tục nhìn đối phương và giơ chân lên, cố gắng đá thật mạnh vào ống quyển, đầu gối hay háng anh ta. Nếu họ đang cúi thấp người thì nhắm vào mặt họ. Sau khi gây tổn thương cho đối phương bạn có thể bật người dậy. Sau khi đá và làm đau đối thủ, khiến anh ta phải lùi lại, bạn lăn sang một bên rồi dùng hai tay nâng cơ thể đứng dậy, trở về tư thế đứng vững chắc. Tiếp tục nhìn đối phương ngay cả khi bạn đang đứng dậy. Có thể bạn cho rằng anh ta bị đau, nhưng họ vẫn có thể tiến lại nhanh chóng trong khi bạn đang gượng dậy. Nếu bạn đang nằm trên đất cùng với đối thủ, bằng mọi giá bạn không được để họ leo lên người mình. Xoay người nằm lên một bên hông hoặc nằm sấp - cơ hội thoát ra cao hơn so với bị ghì ngửa trên đất. Sau khi vào được tư thế này bạn có thể trườn thật nhanh ra xa. Nếu bạn nằm ngửa thì anh ta sẽ dễ dàng ghì bạn xuống và đấm vào mặt bạn. Bằng mọi giá bạn phải tránh rơi vào tư thế này. Nếu bạn muốn thoát khỏi trận đánh càng nhanh càng tốt thì chỉ cần kêu thật to trong khi đánh nhau. Như vậy nhiều khả năng sẽ có người khác đến và khiến đối thủ hoảng sợ, do đó bạn được an toàn. Cho dù bạn đang ở nơi vô cùng hoang vắng thì cũng nên hét thật lớn với hy vọng rằng ai đó sẽ đến hỗ trợ. Hét lên cũng làm đối thủ hoảng sợ vì anh ta không ngờ bạn hét lên giữa trận đánh. Cho dù không có ai đến cứu thì việc la hét cũng có thể làm họ mất phương hướng và sợ hãi khi nghĩ rằng sẽ có người đến.	Nhận cú đấm vào đầu. Nhận cú đấm vào bụng. Tránh để đối phương túm lấy bạn. Tránh để đối phương chẹt cổ. Biết phải làm gì khi bị đánh ngã xuống đất. Đừng để anh ta ghì bạn xuống đất. Hét lên.
Nếu bạn đang ở nhà thì bồn cầu, bồn rửa và xô sẽ là những phương tiện tốt nhất. Bồn rửa không phải là nơi lý tưởng lắm vì nếu chất nôn đặc có thể sẽ làm nghẹt lỗ thoát nước, và bạn sẽ phải vớt lên. Nếu đang ở ngoài, bạn nên cố gắng tránh xa mọi người và đồ đạc của họ. Không có gì khiến bạn bực mình bằng việc gặp phải người say rượu nôn tung tóe trên xe của bạn. Cố gắng tìm một khu rừng hoặc một khu đất trống. Bạn có thể nôn trên mặt đất ở những khu vực đó. Một số người lên cơn buồn nôn nhưng không thực sự chắc chắn rằng họ cần phải nôn. Trong trường hợp đó, nôn chưa chắc đã dễ chịu hơn vì không cần thiết. Một số người khác thì biết rằng họ sắp nôn – có thể là họ đã uống quá nhiều rượu – và nôn ói là việc không thể tránh được. Bạn hãy để ý những dấu hiệu cho biết bản thân bạn hoặc ai đó sắp nôn: Môi tái nhợt Bắt đầu vã mồ hôi, cảm giác cực kỳ nóng Bắt đầu tiết nước bọt, hơi mặn hơn so với bình thường Dạ dày cực kỳ nôn nao Chóng mặt, sợ chuyển động Có một số việc bạn có thể làm để ngăn chặn phản ứng nôn của cơ thể. Hãy thử các cách này trước khi tự gây nôn: Uống một lượng nhỏ chất lỏng trong và ngọt như soda hoặc nước ép quả (không nên uống nước cam và bưởi do có tính a-xít cao). Nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc nằm sao cho đúng. Việc vận động cơ thể sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn và dẫn đến nôn. Cơ thể sẽ tự xử lý nếu có đủ thời gian, hoặc nếu bạn muốn vượt qua chuyện này càng nhanh càng tốt thì có thể áp dụng các cách gây nôn như sau: Các loại thuốc như xi rô ipecac, nước muối hoặc nước mù tạt có thể uống để gây nôn. Dùng ngón tay kích thích lưỡi gà. Dùng một hoặc hai ngón tay đưa sâu vào miệng và cố gắng chạm vào lưỡi gà (miếng thịt lủng lẳng ở cuống họng). Nhìn người khác nôn. Việc nhìn người khác nôn có thể khiến bạn muốn nôn. Mặc dù thật khó mà nhìn thấy người khác nôn chỉ để kích thích gây nôn, nhưng bạn có thể xem cảnh này trên mạng. Khi bạn đã biết chắc là mình cần nôn, việc tiếp theo là nhắm chính xác. Khi cơn buồn nôn dâng lên, bạn hãy ghé miệng gần vào bồn cầu hoặc vật chứa, đề phòng chất nôn văng ra. Nếu đang ở ngoài trời, bạn càng ghé sát xuống đất thì càng đỡ bắn tung tóe. Sau khi nôn xong, bạn hãy uống một ít nước. Nước sẽ giúp rửa trôi vị chua trong miệng. Ngoài ra, nếu bạn nôn lần nữa thì dạ dày cũng không bị trống rỗng. Cảm giác nôn khi dạ dày trống rỗng sẽ rất khó chịu.	Tìm nơi để nôn. Biết chắc là bạn cần nôn. Cố gắng ngăn ngừa buồn nôn và nôn trước khi quá muộn. Để cho cơ thể tự nôn hoặc kích thích nôn. Cố gắng nôn cho gọn vào vị trí đã chọn. Uống một thứ gì đó.
Ứng dụng thường nằm trong trình đơn Windows Start hoặc thư mục Applications trên Mac. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn có thể nhấn Ctrl+N (Windows) hoặc ⌘ Cmd+N (Mac) để tạo dự án mới. Nếu bạn đang tạo dự án để in, hãy nhấp vào Print ở đầu cửa sổ New Document. Nếu bạn muốn tạo đồ họa sử dụng trực tuyến thì chọn Web. Có nhiều kích thước tài liệu được thiết lập sẵn để chọn. Chúng ta cũng có tùy chọn tạo khung vẽ tùy chỉnh kích thước bằng cách điều chỉnh giá trị trong bảng bên phải. Tất cả các tùy chọn tùy chỉnh dành cho kích thước, độ phân giải, hướng và chế độ màu của tài liệu đều nằm trong cột bên phải. Nếu muốn chỉ định độ phân giải cho tài liệu in, bạn có thể chọn thông số từ trình đơn "Raster Effects" (Hiệu ứng raster) trong khung vẽ bên phải. Vậy là tài liệu vừa được tạo, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu làm quen với những công cụ phổ biến nhất của Illustrator.	Mở Adobe Illustrator. Nhấp vào Create new (Tạo mới). Chọn thẻ Print (In) hoặc Web. Chọn kích thước tài liệu. Nhấp vào Create (Tạo) để mở tài liệu mới.
Nếu cả hai cùng thích khiêu vũ và dành thời gian cho việc tiệc tùng, hãy yêu cầu cô ấy cho phép bạn là đối tác hẹn hò của cô ấy. Ban đầu, điều này có thể giúp cô ấy cảm thấy yên tâm hơn khi có người thân quen bên cạnh, và không khí của buổi tiệc cũng như sự hứng thú tự nhiên mà sự kiện này đem lại sẽ có thể giúp bạn hướng mọi chuyện diễn ra theo ý bạn muốn. Dành thời gian với nhau tại buổi tiệc có thể thúc đẩy mối quan hệ của bạn chuyển sang một bước mới. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để trở nên gần gũi hơn với cô ấy khi bạn nhận được tín hiệu mạnh mẽ cho thấy rằng cô ấy quan tâm. Nghiêng vai về phía cô ấy, nghiêng người về phía cô ấy một cách nhẹ nhàng, thường xuyên mặt đối mặt với cô ấy và chạm vào cô ấy. Một lần nữa, ôm là một hành động khá tuyệt vời! Hãy ghi chú lại phản ứng của cô ấy khi bạn cố gắng tiến gần hơn về phía cô ấy. Nếu cô ấy mở lòng cho sự gần gũi và tỏ vẻ như cô ấy cảm thấy khá thoải mái với nó thì bạn đang đi đúng hướng. Nên nhớ đừng nên ngã vào cô ấy hoặc ngã trên người cô ấy, nắm lấy cô ấy quá chặt hoặc ôm cô ấy quá mạnh. Chạm nhẹ chân bạn vào chân cô ấy. Bạn chỉ nên thực hiện điều này khi bạn chắc chắn rằng cô ấy hiểu rõ ý định của bạn và bắt đầu đáp lại ý định đó. Đây là hành động khá táo bạo, khá kích thích, và khá vui nhộn nếu bạn lựa chọn được thời điểm phù hợp. Không nên dành quá nhiều thời gian ở cạnh cô ấy. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian cho cô ấy, và sau đó là ngừng liên lạc với cô ấy trong một khoảng thời gian, và sau đó lại tiếp tục, nhớ tán tỉnh với cô ấy khi cả hai gặp gỡ. Khi bạn ngừng liên lạc, cô ấy sẽ có cơ hội để suy nghĩ về bạn, hy vọng là vậy. Điều này cũng sẽ khiến bạn trở thành chàng trai mà người khác khó có thể có được. Nếu cô ấy biết rằng bạn luôn luôn có mặt, cô ấy sẽ ít muốn gặp gỡ bạn hơn. Dành nhiều thời gian với cô ấy khi cô ấy vui hơn là khi cô ấy buồn. Điều này sẽ giúp cô ấy liên kết sự hạnh phúc với sự hiện diện của bạn. Nếu bạn thành công trong việc biến cô ấy trở thành người yêu, đó mới chính là thời điểm mà bạn cần phải có mặt để ủng hộ cô ấy khi cô ấy cần. Dần dần tăng cường mức độ tán tỉnh nếu bạn nhận được phản ứng tích cực từ phía cô ấy. Hãy để mọi việc diễn ra một cách tự nhiên. Trêu ghẹo cô ấy đôi chút, tinh nghịch đôi chút, chạm nhẹ vào cô ấy, và đối xử với cô ấy một cách khác biệt với các cô gái khác. Cho cô ấy biết rằng bạn không chỉ tán tỉnh vì bạn thích tán tỉnh, mà vì bạn dành cho cô ấy tình cảm đặc biệt. Khi bạn trở nên gần gũi hơn với cô ấy, bạn có thể sẽ nhận ra rằng cô ấy cũng có một chút cảm tình với bạn, quan sát những dấu hiệu sau đây để xem liệu cô ấy có thích bạn hay không. Cô ấy sơn móng tay màu khác vào một ngày nào đó, và thay đổi màu sơn vào ngày cô ấy đi chơi với bạn. Cô ấy đang cố gắng thu hút sự chú ý của bạn thông qua những điều nhỏ nhặt. Gấu áo ngắn lên, và cổ áo trễ xuống. Về cơ bản, cô ấy đã nhận thấy một khía cạnh khác của bạn, và cô ấy muốn bạn... cũng trông thấy... điều khác biệt... ở cô ấy. Cô ấy muốn bạn biết rằng cô ấy cũng có thể trở nên hấp dẫn. Cô ấy thường xuyên chớp mắt và nhìn bạn. Cô ấy chuyển động một cách nhẹ nhàng hơn. Giọng nói của cô ấy trở nên thỏ thẻ và trở nên chậm rãi hơn; và Cô ấy bắt đầu tán tỉnh với bạn đôi chút.	Mời cô ấy đi dự tiệc. Thu hẹp khoảng cách. Hãy để cho cô ấy mong chờ sự hiện diện của bạn nhiều hơn. Nhớ tán tỉnh cô ấy. Quan sát sự quan tâm của cô ấy dành cho bạn.
Quá trình tiêu hóa thức ăn thường sinh ra hơi, và một số loại thức ăn sinh hơi nhiều hơn các loại khác. Đậu, hành, bắp cải, các loại rau họ cải và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm nổi tiếng là sinh nhiều hơi. Bạn nên tránh những loại thức ăn này hoặc uống thêm thuốc hỗ trợ tiêu hóa nếu thường bị đầy hơi. Các loại thức ăn khác có thể sinh hơi bao gồm hoa quả có nhiều chất xơ như táo, đào, nho khô và mơ, các loại rau như tỏi, dưa chuột, mầm cải brussel và đậu. Những loại thực phẩm thường không sinh hơi bao gồm thịt, cá, trứng, thịt gia cầm và các loại tinh bột như gạo. Ăn sữa chua probiotic. Sữa chua có các lợi khuẩn hoạt động có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm lượng hơi sinh ra. Các loại enzyme tiêu hóa như Beano cũng có tác dụng tương tự. Ăn từng miếng nhỏ hơn hoặc các phần ăn ít hơn, tránh mút kẹo cứng, uống bằng ống hút hoặc nhai kẹo cao su. Những hoạt động này dẫn đến việc nuốt không khí vào và khiến tình trạng đầy hơi tệ hơn. Nước và các thức uống không có ga có thể giúp giảm đầy hơi và chướng bụng. Nhiều người thấy rằng nước ấm có thể giảm nhẹ đáng kể các triệu chứng. Uống chậm để tránh nuốt thêm không khí. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo uống nước không có ga. Bạn có thể bị đầy hơi nếu uống nước có ga. Có nhiều liệu pháp tại nhà có tác dụng chữa đầy hơi gọi là “thuốc tống hơi.” Các loại thảo mộc này có công dụng xoa dịu niêm mạc của hệ tiêu hóa, điều hòa và phối hợp các hoạt động của hệ tiêu hóa – nói cách khác là giúp bạn tống hơi ra ngoài. Thử dùng một số loại thuốc tống hơi xem chúng có tác dụng với bạn không. Ví dụ như các loại trà bạc hà cay, hồi và gừng – tất cả đều là thuốc tống hơi – được xem là giúp giảm đầy hơi. Các loại thực phẩm có chứa các thảo mộc và gia vị có tác dụng tống hơi như hạt tiêu Jamaica, đinh hương, cây bách xù, cam bergamot, cây xô thơm, cỏ xạ hương, húng, quế và nhục đậu khấu cũng có thể giúp giảm các triệu chứng. Bạn có thể mua các loại thảo mộc này tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm. Thỉnh thoảng bạn bị đầy hơi chướng bụng cũng là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng diễn ra dai dẳng thì có thể có vấn đề tiềm ẩn như stress, không dung nạp thức ăn, rối loạn dạ dày- ruột hoặc lệch khớp cắn. Lưu ý sự liên quan giữa chế độ ăn và hiện tượng đầy hơi. Ví dụ, chứng không dung nạp lactose (khả năng không tiêu hóa các sản phẩm từ sữa) có thể gây đầy hơi, chướng bụng và co thắt bụng. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu và không xác định được nguyên nhân.	Lưu ý đến chế độ ăn. Uống nhiều nước. Dùng liệu pháp thảo mộc. Tìm các nguyên nhân khác.
Bạn có thể dần dần từng bước giảm stress và học cách đối phó với nó, nhưng bạn sẽ không thể hoàn toàn thoát khỏi stress. Stress là một phản ứng lành mạnh trước tác nhân kích thích gây choáng ngợp hoặc trước những mối đe dọa mà bạn cảm nhận được, và nó có thể được xử lý theo cách thức cũng lành mạnh như thế. Những yếu tố gây stress có thể là không tránh được, bao gồm những việc như học hành hay thi cử, một ngày bận rộn với công việc, em bé mới sinh, kết hôn hoặc di chuyển. Mặc dù nhiều sự kiện là những “điều tốt”, nhưng vẫn có thể là một nguồn gây stress trong cuộc sống của bạn. Việc thực hiện các phương pháp lành mạnh để kiểm soát stress có thể giúp bạn “tắt” hệ thống báo động stress, khiến bạn không còn trong tình trạng stress liên tục khi tiếp tục sống cuộc sống của mình. Điều này là rõ ràng quá rồi phải không bạn? Đôi khi việc tránh xa nguồn gây áp lực khó khăn hơn bạn tưởng. Nếu biết được người nào hoặc hoạt động nào là nguồn gốc gây stress, bạn hãy cắt đứt với người đó hoặc loại bỏ hoạt động đó ra cuộc sống của mình, hoặc hạn chế tiếp xúc đến mức tối thiểu. Có ít nhất bảy thủ phạm gây ra áp lực không cần thiết; bạn hãy đề phòng để không trở thành nạn nhân của những vấn đề sau: Căng thẳng vì số tiền mà bạn đã tiêu (ví dụ như mua sắm quá nhiều, cho người thân và bạn bè vay tiền, v.v…) Xào xáo ở nhà hoặc tại văn phòng Cảm thấy bi quan Đi muộn Dành quá nhiều thời gian để so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên phương tiện truyền thông xã hội Chờ đến phút cuối cùng mới hoàn thành một nhiệm vụ Nghiền ngẫm về những sự kiện đã qua Thông thường, stress xuất phát từ cảm giác bị chìm ngập. Bạn hãy nhờ người lập kế hoạch để theo dõi “danh sách cần làm” của bạn. Dọn sạch bàn làm việc và vào trang Pinterest tìm các cách hữu hiệu để quản lý giấy tờ và công việc nội trợ. Biết tổ chức và làm theo thứ tự ưu tiên có thể giúp bạn chia trách nhiệm thành những phần nhỏ dễ quản lý và tập trung vào những việc thực sự quan trọng với bạn. Bạn không thể làm tất cả mọi việc người khác yêu cầu, vậy tại sao còn giả vờ như mình làm được? Thực ra, bạn càng hứa mà không làm thì người ta càng không tin tưởng bạn. Thay vào đó, bạn hãy cứng rắn và tập từ chối một cách lịch sự, nhưng kiên quyết. Kiểm tra thời gian biểu của bạn để biết rõ khi nào thì bạn không có thì giờ và điều kiện để gánh thêm nhiệm vụ. Những người có tính quả quyết duy trì tiếp xúc bằng ánh mắt, giọng nói rõ ràng và điềm đạm khi tự bảo vệ mình. Nếu biết rằng mình đã bị quá tải thì bạn hãy nói ra. Nói “không” là việc chấp nhận được nếu bạn từ chối với thái độ tôn trọng. Một số người luôn lo sợ bỏ lỡ những cơ hội mới và hấp dẫn. Nhưng rốt cuộc họ lại không thực hiện được như mong muốn vì năng lượng đã bị phân tán vào quá nhiều công việc hoặc các hoạt động khác nhau. Bạn hãy cân nhắc mặt lợi và hại của những nhiệm vụ mới và quyết định xem có xứng đáng để cố gắng không, cùng lúc xem xét khối lượng công việc hiện tại của bạn. Cũng như việc gắng sức tự làm tất cả, việc không bao giờ giao phó cho ai chứng tỏ rằng bạn đang cố gắng kiểm soát và không tin người khác có thể làm tốt nhiệm vụ như bạn. Bạn hãy tập từ bỏ thái độ này bằng cách tin tưởng vào năng lực của những người khác. Trên lý thuyết, việc từ bỏ trách nhiệm có vẻ như đang gây ra stress, nhưng nó sẽ giải phóng bạn và nhờ đó bạn có thêm thời gian riêng cho mình. Hãy tìm những người đáng tin cậy trong cuộc đời và giao cho họ những việc mà bạn không xoay xở được vì quá stress và lo âu.	Chấp nhận rằng stress là không thể tránh khỏi. Tránh stress bất cứ khi nào có thể. Tổ chức tốt hơn. Học cách nói “không”. Tập giao phó.
Bạn nên cởi mở trong quá trình tự đánh giá bản thân vì đây có thể là công cụ giải quyết vấn đề khá hữu ích. Bạn nên làm việc này mà không cần phải cảm thấy xấu hổ hoặc có lỗi. Bạn không nhất thiết phải thành thật đến mức độ tàn nhẫn với chính mình. Thay vào đó, bạn nên tử tế và lịch sự với chính mình trong khi vẫn duy trì sự thành thật. Tưởng tượng rằng mình một người bạn đang đưa ra lời khuyên cho chính mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh trở nên quá nghiêm khắc với bản thân. Bạn không cần phải đánh giá mọi khía cạnh trong cuộc sống để có thể bắt đầu trở nên thành thật với chính mình. Bạn nên suy nghĩ về yếu tố khiến bạn không thoải mái và yếu tố mà bạn có thể thay đổi. Bạn có thể tập trung vào mục tiêu, sự nghiệp, tiền bạc, gia đình, tâm linh, và tình yêu. Bạn cũng có thể xem xét cách sử dụng thời gian của mình. Ví dụ, bạn thường dành thời gian cho người nào? Chất lượng của khoảng thời gian mà bạn dành để gặp gỡ người khác là như thế nào? Bạn có thể xem xét sự lựa chọn mà bạn đã quyết định cho bản thân. Ví dụ, mục tiêu, phương pháp tập thể dục của bạn, ăn uống, hoặc thói quen làm việc của bạn là gì? Bạn có thể xem xét sự thể hiện của bản thân trong vai trò mà bạn lựa chọn, chẳng hạn như công nhân, cha mẹ, một đứa trẻ, một người bạn đời, v.v. Đánh giá mục tiêu và sự tiến bộ của bạn đối với chúng. Một điểm khá tốt để bắt đầu là từ các vấn đề mà bạn cảm thấy thoải mái khi phải tiếp cận, sau đó, tiến đến vấn đề khiến bạn ít thoải mái hơn. Khi bạn đạt được sự tự tin trong việc duy trì khả năng thành thật với bản thân, bạn có thể tiếp tục thử thách chính mình bằng cách tiếp cận chủ đề mà bạn cảm thấy khó có thể giải quyết. Không nên lựa chọn lĩnh vực để đánh giá dựa trên sự thoải mái của bản thân trước chủ đề đó. Nếu bạn lảng tránh yếu tố khiến bạn không thoải mái, bạn có thể cũng sẽ tránh xa vấn đề quan trọng nhất. Bạn có thể thức dậy sớm hoặc muộn hơn người nhà của bạn, hoặc tìm nơi yên tĩnh để ngồi xuống và suy nghĩ. Nhiều người suy nghĩ tốt hơn khi họ đang thực hiện một số nhiệm vụ đơn giản khác (chẳng hạn như giặt giũ) hoặc khi đang đi bộ. Hãy tìm kiếm biện pháp phù hợp với bạn.	Hình thành tư duy phù hợp. Xác định lĩnh vực mà bạn muốn tiến hành tự đánh giá bản thân. Trở nên cam đảm. Dành thời gian cho bản thân.
Hãy dành vài phút chỉ để nằm cạnh người ấy và đắm mình trong cảm xúc thỏa mãn. Khoảnh khắc nồng nhiệt có thể đã kết thúc, nhưng cảm giác ấm áp và gần gũi thì không. Thường thì mọi người sẽ ngồi dậy và rời đi, hoặc tập trung vào việc khác ngay khi việc quan hệ tình dục kết thúc. Họ không cảm nhận được những giây phút mãn nguyện ngắn ngủi sau khi sự cuồng nhiệt qua đi. Cũng giống như việc bạn dùng màn dạo đầu để làm tăng sự hào hứng và mong đợi trước khi nhập cuộc, bạn nên dành ra chút thời gian để chậm rãi và nhẹ nhàng hạ cánh xuống mặt đất sau cuộc vui. Nếu định làm thêm hiệp hai thì bạn cần phải dành ra vài phút để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Thay vì lăn sang một bên giường để ngủ thì hãy ôm người ấy thật chặt. Vòng tay qua người họ, và nhẹ nhàng rúc vào cổ hoặc lùa tay qua tóc họ. Có thể hai bạn sẽ cùng nhau ngủ một giấc ngon lành sau vài phút, và đó là kết thúc có hậu cho một đêm vui vẻ. Nếu vẫn còn tỉnh táo, hai bạn có thể xem TV, nghe nhạc hoặc nói chuyện và cười đùa khi đang nằm sát bên nhau. Sự thân mật về mặt thể xác sau khi ân ái là rất quan trọng. Nếu không có nó, người ấy có thể sẽ hiểu nhầm và cho rằng bạn quan hệ tình dục chỉ vì khoái cảm của bản thân. Không có quy định nào nói rằng bạn phải trò chuyện sau khi ân ái. Hãy quên việc phải nghĩ ra cho được một câu gì đó hay ho, thay vào, bạn nên lắng nghe hơi thở của người ấy, cảm nhận nhịp tim của họ và trải nghiệm nhiều nhất có thể. Nếu cảm thấy cần phải nói gì đó, bạn sẽ cố gắng tìm cách để nói sao cho dễ nghe nhưng điều đó rất dễ trở nên gượng gạo và xa cách. Khi tiếp tục trò chuyện, hãy làm sao cho tự nhiên nhất. Thư giãn, là chính mình và chỉ nói khi có điều gì đó đáng để nói ra. Khen ngợi người ấy vì kĩ năng quyến rũ của họ hoặc hỏi về những điều đơn giản như họ đang cảm thấy ra sao sẽ là điểm khởi đầu tuyệt vời. Cố gắng không hỏi như thể bạn đang ép cung người ấy. Bạn sẽ khiến họ khó xử khi hỏi những điều như “Em có thích khi anh làm thế không?” Không phê bình, đánh giá hoặc tự đưa ra những lời khuyên sau khi quan hệ tình dục. Đây là khoảng thời gian để cảm thấy thư thái, không phải là để nghe giảng. Khi đã tới lúc ngồi dậy và tắm rửa, hãy cùng nhau bước vào nhà tắm thay vì chia ra từng người vào một. Một lần tắm nước nóng có thể là điều bạn cần để cảm thấy sảng khoái. Bạn cũng có thể trèo vào bồn tắm và cùng nhau ngâm mình thư giãn thật lâu nếu trong đó đủ chỗ. Nhu vậy không chỉ tiết kiệm nước mà còn là cơ hội để vui vẻ và ở bên nhau một cách thoải mái. Lần đầu tiên tắm với người khác có thể khiến bạn thấy hơi kì cục. Hãy giữ cho không khí vui vẻ bằng cách té nhẹ nước vào người họ hoặc đề nghị cọ lưng giúp họ. Đôi khi người ta cảm thấy xa cách ngay khi giây phút thân mật kết thúc, nhất là khi người ấy là người mà họ không biết rõ. Điều này là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn có cảm xúc lẫn lộn hoặc ý tưởng phải ở lại để ôm một người lạ khiến bạn thấy khó chịu, hãy xin phép đi làm việc khác như gọi điện cho một người bạn đáng tin cậy hoặc đi dạo. Bạn có thể ra về hoặc bảo người ấy đi về nếu không cảm thấy khá hơn sau vài phút. Bạn không có nghĩa vụ phải ôm ấp, tán tỉnh hoặc tâm sự sau khi truy hoan. Thay vào đó, bạn nên làm những điều khiến bạn thấy thoải mái nhất. Dù điều quan trọng là người ấy cảm thấy thư giãn và thỏa mãn, cảm giác của bạn về chuyện vừa xảy ra cũng rất quan trọng.	Để dư vị sau ái ân dần dần phai đi. Ôm ấp người ấy. Tận hưởng sự im lặng. Hãy để cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên. Tắm cùng nhau. Tìm không gian riêng nếu bạn cảm thấy hết hứng.
Nếu bạn muốn giúp đỡ mọi người trên toàn thế giới, điều quan trọng là quyên góp cho tổ chức từ thiện nơi có sự trợ giúp đúng đắn và mang sự trợ giúp ấy tới nơi nào mà tổ chức từ thiện ấy hoạt động hiệu quả nhất. Các tổ chức từ thiện tạo nên lợi ích lâu bền ở những nơi cần thiết là những tổ chức tốt nhất và sẽ làm những điều tốt đẹp nhất. Ví dụ về các tổ chức từ thiện như vậy bao gồm Tổ chức Heifer Quốc tế (Heifer International), Từ thiện:Nước (Charity:Water), Water.org, Bác sĩ không biên giới (Doctors Without Borders), tổ chức CARE (CARE), và Viện Giáo dục Quốc tế (the Institute of International Education). Những sản phẩm được chứng nhận công bằng thương mại được đảm bảo là đã được sản xuất trong điều kiện nhân văn cho người lao động, theo đó công nhân được trả tiền công công bằng và được sản xuất trong điều kiện bền vững. Bằng cách mua những sản phẩm này nhiều nhất có thể, bạn sẽ cho các công ty thấy rằng những hành động đó đáng với những đồng tiền bỏ ra thêm và khuyến khích các công ty khác đầu tư vào những hoạt động này. Những sản phẩm Công bằng Thương mại gần như luôn luôn được cho là như vậy. Nếu bạn không chắc chắn, ít nhất hãy cố gắng tránh những sản phẩm thường có nguồn gốc trái đạo đức kinh doanh. Cà phê, chuối, ca cao, nhiều loại trái cây nhiệt đới, rượu (chủ yếu là từ California), các mặt hàng quần áo (chủ yếu từ Trung Quốc, Bangladesh, và Đông Nam Á) và đồ trang sức thường có nguồn gốc trái đạo đức kinh doanh. Đôi khi, nhu cầu của toàn bộ thế giới thứ ba hoặc cộng đồng khó khăn là cơ hội cho nền kinh tế của chính họ phát triển. Một cách để bạn có thể giúp những người này tự giúp mình là cung cấp một khoản vay doanh nghiệp nhỏ. Có nghĩa là bạn nhận tiền lại của mình và các doanh nghiệp nhỏ sẽ nhận lại những gì mà họ cần để thúc đẩy nền kinh tế và cộng đồng đó. Một cách đơn giản để có được điều này là truy cập Kiva.org, trang web cung cấp khoản vay doanh nghiệp nhỏ cho người dân ở những khu vực khó khăn. Đây là một cách vô cùng hay để giúp phụ nữ và những nhóm người dễ bị tổn thương khác để tự nuôi mình. Thực hiện điều này sẽ cải thiện toàn bộ môi trường. Một cách tuyệt vời để bảo vệ môi trương là giảm sự phụ thuộc của bạn vào nhiên liệu hóa thạch và các nguồn nhiên liệu khác mà có tác động tiêu cực đến môi trường. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng phương tiện giao thông công cộng, một chiếc xe đạp, hoặc một chiếc xe điện để đi lại. Bạn cũng có thể sử dụng năng lượng mặt trời để sưởi ấm ngôi nhà của bạn, thay vì những thứ như khí tự nhiên (gây áp lực cho môi trường). Ăn thực phẩm địa phương và sử dụng các sản phẩm địa phương cũng sẽ làm giảm thiểu việc sử dụng nhiên liệu hóa thạch trên toàn cầu. Bảo tồn năng lượng nhiều nhất có thể. Việc sản xuất năng lượng là một gánh nặng rất lớn đối với hành tinh, thường đòi hỏi việc đốt cháy khí hoặc sản xuất năng lượng hạt nhân. Bất kỳ năng lượng nào mà bạn không sử dụng sau đó có thể được sử dụng cho những thứ quan trọng hơn và giảm bớt năng lượng sẽ mang lại mọi thứ. Tắt đèn khi bạn không ở trong phòng, đi tắm với nước lạnh hơn, chuyển sang dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng, tắt máy tính khi bạn không sử dụng, v.v… Có rất nhiều cách để tiết kiệm điện! Không ăn nhiều hơn nhu cầu, không mua một đống đồ vớ vẩn mà bạn không cần, và tránh mua quần áo mới mỗi năm. Việc mua quần áo đã qua sử dụng có thể giúp giảm lượng chất thải được tạo ra. Ăn một chế độ ăn nhỏ, cân bằng, lành mạnh cũng sẽ làm giảm rác thải. Nếu bạn có thức ăn thừa, hãy làm thành phân trộn. Bạn muốn giảm bớt rác thải mà bạn tạo ra trước khi hành tinh của chúng ta kết thúc giống như một cảnh trong bộ phim Robot biết yêu (Wall*E)! Ủ chất thải hữu cơ dư thừa của bạn. Xin về hoặc làm một thùng lớn có thể để ở bên ngoài cũng như một thùng nhỏ để trong nhà. Thu gom tất cả mẩu thức ăn thừa còn sót lại sau khi ăn và lúc nấu ăn, cũng như những thứ như rác ở sân vườn, và cho những thứ này vào trong thùng ở bên ngoài. Sử dụng một cái chĩa hoặc cào để đảo và trộn phân ủ thường xuyên. Bạn cũng sẽ phải thêm đất khi cần. Khi nó trở thành một hỗn hợp đồng nhất là lúc được dùng trong không gian xanh của bạn. Tái chế nhiều hơn và phù hợp. Hầu hết những người dân thành thị sẽ đến và thu gom vật liệu tái chế cùng với rác thải của bạn, mặc dù chúng sẽ được lưu giữ trong các thùng riêng biệt. Họ sẽ phân loại các đồ tái chế nhưng nhìn chung các bình nhựa, hộp kim loại, và giấy là tất cả những thứ có thể tái chế. Vì sinh vật là loài chiếm ưu thế trên hành tinh này nên trách nhiệm của chúng ta là bảo vệ các loài sinh vật không thể tự bảo vệ mình. Do cách chúng ta đang sinh sống hiện nay, nên nhiều loài động vật bị và thậm chí sắp tuyệt chủng! Nếu bạn muốn cải thiện điều kiện sống cho động vật, có rất nhiều cách bạn có thể giúp đỡ. Khuyến khích và ủng hộ cho pháp luật bảo vệ động vật. Chỉ mua các sản phẩm mà không góp phần vào việc ngược đãi động vật. Quyên góp cho các tổ chức từ thiện hỗ trợ động vật, chẳng hạn như Hội Nhân đạo (Humane Society), Trung tâm Động vật Biển có Vú (The Marine Mammal Center), hoặc Tổ chức Phúc lợi Xã hội Động vật (Performing Animal Welfare Society). Ở nhiều quốc gia khó khăn, như nhiều vùng ở Ấn Độ và châu Phi, phụ nữ không được tiếp cận với các sản phẩm vệ sinh phụ nữ sạch sẽ. Điều này dẫn đến sự xấu hổ và cô lập ở mức nghiêm trọng nhất và khó chịu nhất và thậm chí là những bệnh nhiễm trung đe dọa tính mạng. Bằng cách quyên góp vật phẩm và tiền bạc cho các tổ chức từ thiện, những tổ chức hoạt động để giải quyết vấn đề này, bạn sẽ giữ cho phụ nữ khỏe mạnh và giúp họ làm được những điều như đi học và làm việc để có cơ hội tốt hơn trong cuộc sống của riêng mình. Một trong những tổ chức từ thiện là Ngày cho Phụ nữ (Days for Girls).	Quyên góp vào đúng tổ chức từ thiện. Mua các sản phẩm công bằng thương mại. Đầu tư tiền của bạn. Bảo vệ môi trường. Giảm thiểu lượng rác thải. Hãy là một người bảo vệ động vật. Quyên góp các sản phẩm vệ sinh phụ nữ.
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt của máy tính để mở hộp thư Gmail nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Nếu tài khoản của bạn không có ảnh đại diện, bạn sẽ nhấp vào vòng tròn màu với chữ cái đầu tiên của tên tài khoản. Thao tác này mở ra một trang mới với các tài khoản Google đã lưu. Nếu muốn dùng một tài khoản trong danh sách nhưng chưa được đăng nhập, bạn nhấp vào tên tài khoản và nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Khi được yêu cầu, bạn gõ địa chỉ email của tài khoản Gmail mà mình muốn thêm vào. Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản Gmail. Thao tác này thêm tài khoản vào danh sách tài khoản đăng nhập hiện tại và mở hộp thư của tài khoản. Nếu muốn chuyển sang một tài khoản khác đã đăng nhập, bạn nhấp vào biểu tượng vòng tròn ảnh đại diện hiện tại ở phía trên góc phải trang, sau đó nhấp vào tài khoản mà bạn muốn xem trong danh sách lựa chọn.	Mở Gmail. Nhấp vào biểu tượng ảnh đại diện hình tròn ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Add account (Thêm tài khoản) ở bên dưới góc trái danh sách lựa chọn. Nhấp vào Use another account (Sử dụng một tài khoản khác) ở bên dưới danh sách tài khoản. Nhập địa chỉ email. Nhấp nút NEXT (Tiếp tục) màu xanh dương bên dưới khung "Email or phone" (Email hoặc số điện thoại). Nhập mật khẩu của bạn. Nhấp vào NEXT bên dưới khung "Password" (Mật khẩu). Chuyển đổi giữa các tài khoản.
Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ vấn đề nào trong mối quan hệ vì bạn luôn yêu thương nàng hết mực, có lẽ đây chính là lý do khiến mối quan hệ tan vỡ. Cô ấy hẳn đã cảm thấy tình yêu của bạn và mối quan hệ của cả hai quá êm đềm; do đó, bạn nên tạo thêm thử thách. Giữ khoảng cách. Bạn vẫn chú ý đến cô ấy, nhưng cố tỏ ra bận rộn hoặc phân tâm và trông như bạn không dành toàn bộ sự chú ý cho cô ấy. Việc này sẽ khiến nàng băn khoăn và mong muốn quay lại với bạn hơn. Hạn chế lời khen. Nếu bạn đã thường xuyên khen cô ấy mọi lúc mọi nơi khi hai bạn còn bên nhau, lúc này bạn nên hạn chế lời khen để chứng tỏ rằng bạn không còn quá chú ý đến nàng. Hãy để cô ấy đến với bạn. Có lẽ nàng đã quen với việc bạn thường chủ động đến gần, âu yếm và trò chuyện, nhưng đã đến lúc phải làm điều ngược lại. Khi đang ở bữa tiệc, bạn nên để nàng tiếp cận thay vì dừng mọi việc mình đang làm để đến với cô ấy. Nếu hai bạn chia tay vì cô ấy nghĩ bạn không dành đủ nhiều tình cảm hay thời gian cho nàng hoặc bạn thường xuyên tán tỉnh các cô gái khác, đây là lúc để làm điều ngược lại bằng cách dành nhiều thời gian cho cô ấy hơn và không để mắt đến bất kỳ cô gái nào khác. Cho cô ấy biết bạn có thời gian rảnh và có thể gặp cô ấy bất kỳ lúc nào. Cô ấy sẽ không còn phải tranh thủ gặp bạn trong một tiếng rảnh rỗi của bạn. Đừng khiến cô ấy ghen. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa những cô nàng khác để chứng minh rằng trong mắt bạn chỉ có nàng. Dành thời gian để lắng nghe. Nếu trước đây cô ấy nghĩ rằng bạn không quan tâm đến cảm xúc của mình, bạn sẽ giữ tiếp xúc mắt và không cắt ngang khi cô ấy đang nói. Bạn có thể đề cập đến chuyện cô ấy đã nói trong cuộc trò chuyện trước để chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến lời nói của nàng. Khen cô ấy. Nếu trước đây bạn không hề khen cô ấy, việc nói lời khen ngay lúc này là cách cho nàng biết bạn đã thay đổi. Nếu thật sự muốn quay lại với cô ấy, bạn phải hành động như một người đàn ông và xin lỗi vì những sai lầm trước đây. Nếu bạn đã từng khiến nàng tổn thương, chắc chắn cô ấy sẽ muốn né tránh bạn vì không muốn bị tổn thương thêm một lần nữa. Hãy cư xử thật đàn ông và nhận lỗi. Nói lời xin lỗi khi hai bạn gặp nhau. Việc nhắn tin hay gửi email sẽ không hiệu quả; bạn nên gặp trực tiếp kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn không thật sự nghiêm túc khi nói lời xin lỗi và nàng cũng sẽ không xem trọng điều đó. Hãy lấy hết can đảm đến gặp cô ấy để nói xin lỗi vì sai lầm của bạn. Thể hiện sự chân thành. Bạn sẽ nhìn vào mắt nàng khi nói và nói bằng giọng trầm tĩnh. Cô ấy sẽ không tin bạn nếu lời xin lỗi có vẻ như được nói ra một cách miễn cưỡng. Trình bày cụ thể. Đừng chỉ nói "Anh xin lỗi vì mọi chuyện". Thay vào đó, bạn sẽ nói: "Anh xin lỗi vì đã không lắng nghe khi em nói. Đáng lẽ anh nên quan tâm đến em hơn". Cô ấy sẽ cảm kích điều đó và cách nói này cũng thể hiện rằng bạn có sự nhận thức về bản thân. Đừng thất vọng khi cô ấy không chấp nhận lời xin lỗi của bạn ngay lập tức. Có lẽ nàng vẫn đang cố gắng vượt qua chuyện cũ, nhưng vẫn cảm kích nỗ lực của bạn. Chỉ cần nói “Em cho anh cơ hội sửa sai nhé” thay vì cố gắng phân tích để cô ấy chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đã thay đổi như thế nào mà không cần bạn phải nói hoặc chứng minh rằng bản thân đã hoàn toàn khác. Hãy đối mặt với sự thật rằng nhiều cô gái thường chín chắn hơn đàn ông cùng tuổi; vì vậy, bạn nên làm cô ấy ngạc nhiên bằng sự chín chắn và thấu hiểu của mình. Đừng quá cảm tính. Hãy tỏ vẻ bình thản và điềm tĩnh để tạo ấn tượng với cô ấy. Trở nên tự tin. Cho cô ấy thấy rằng bạn hài lòng với bản thân và những việc mình làm; cô ấy cũng sẽ vui vẻ đón nhận bạn. Có trách nhiệm. Hãy để nàng biết bạn có thể quản lý tốt tài chính, duy trì một công việc ổn định mà vẫn có thể chăm sóc tốt cho thú cưng của mình. Đừng ghen. Bạn không nên hỏi về chàng trai mà cô ấy đang trò chuyện gần đây; việc này chỉ khuyến khích cô ấy trò chuyện với anh ta nhiều hơn và khiến bạn trông như bất an vì quá quan tâm.	Nếu mối quan hệ trước có vẻ quá êm đềm, bạn nên làm cho cô ấy theo đuổi mình. Nếu ban đầu mọi chuyện quá khó khăn, bạn sẽ thay đổi để dễ dàng hơn. Nếu bạn tổn thương nàng, hãy nói lời xin lỗi. Thể hiện rằng bạn đã trở nên tốt hơn và chín chắn hơn.
Bệnh thường bùng phát do một tác nhân kích thích cụ thể. Xác định tác nhân đó là gì có thể giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh. Tác nhân kích thích có thể là một chất gây dị ứng, dị ứng thực phẩm, mỹ phẩm, yếu tố môi trường, vết côn trùng cắn hoặc do xà phòng, chất tẩy rửa quá mạnh. Nếu nghi ngờ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với tác nhân kích thích để xem triệu chứng có giảm bớt không. Một số yếu tố bên ngoài có thể khiến viêm da xốp hóa trở nặng, bao gồm da khô do tắm nước quá nóng, căng thẳng, đổ mồ hôi, mặc đồ len, tiếp xúc với khói thuốc và ô nhiễm. Một số thực phẩm cũng có thể khiến viêm da xốp hóa trở nặng, bao gồm trứng, sữa, lạc, đậu nành, cá và lúa mì. Sử dụng xà phòng và chất tẩy rửa quần áo nhẹ hoặc “không gây dị ứng”. Những sản phẩm này chứa ít hóa chất gây hại kích ứng da. Xả quần áo với nước sạch sau khi giặt để đảm bảo rằng chất tẩy rửa được xả sạch. Sản phẩm được đánh dấu “không gây dị ứng” là sản phẩm đã được thử nghiệm cho da nhạy cảm và thường không gây kích ứng da. Dù muốn tìm kiếm cách gì để điều trị viêm da xốp hóa thì bạn cũng không được gãi. Gãi có thể khiến lỗ chân lông hở ra và gây ra các vấn đề khác, bao gồm nhiễm trùng. Nếu không thể tránh khỏi việc gãi các vị trí kích ứng, thỉnh thoảng bạn có thể đắp băng gạc lên vị trí bị viêm da xốp hóa nghiêm trọng. Cách này giúp giảm tiếp xúc với chất kích thích và ngăn bạn khỏi gãi. Không đắp băng gạc thường xuyên để tránh gây kích ứng thêm. Duy trì độ ẩm tự nhiên cho da sẽ giúp ngăn khô da và phòng ngừa kích thích thêm. Bạn có thể giữ ẩm da bằng nhiều cách khác nhau như sử dụng sữa dưỡng ẩm, tránh nhiệt độ quá cao và sử dụng máy tạo độ ẩm trong không khí. Sử dụng sản phẩm vệ sinh nhẹ dùng cho da nhạy cảm khi tắm. Bạn có thể dùng sản phẩm của Dove, Aveeno và Cetaphil. Không tắm nước quá nóng để tránh làm khô và kích ứng da. Thoa kem dưỡng ẩm cho da ít nhất 2 lần mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để thoa kem dưỡng là sau khi tắm, khi da còn ẩm. Gần cuối ngày, bạn có thể sử dụng dầu để dưỡng ẩm cho da. Nên dùng kem dưỡng ẩm không màu, không mùi để tránh gây kích ứng da. Nếu không chắc kem dưỡng có tốt cho da không, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Sử dụng kem hoặc thuốc mỡ vì chúng thường đặc hơn, hiệu quả hơn so với các loại kem dưỡng và thường ít kích ứng da hơn. Tắm 10-15 phút trong nước ấm có pha muối nở, yến mạch chưa nấu chín hoặc bột yến mạch sẽ giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, bạn nên dùng kem hoặc dầu để dưỡng ẩm cho da sau khi tắm. Đặt máy tạo ẩm không khí trong nhà sẽ giúp cho không khí được ẩm và không làm khô da. Tránh nhiệt độ quá cao vì như vậy sẽ khiến da bị khô. Bạn phải uống đủ nước để giữ ẩm cho da. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giữ da duy trì độ ẩm vốn có và ngăn mất nước. Ngứa và viêm nhiễm do viêm da xốp hóa là do histamine trong máu. Chườm lạnh có thể giúp giảm ngứa và viêm do viêm da xốp hóa bằng cách hạn chế tuần hoàn máu và làm mát da. Histamine được sản sinh khi tác nhân dị ứng xâm nhập vào cơ thể. Nó gây ra tất cả các triệu chứng của phản ứng dị ứng, bao gồm ngứa và viêm. Bạn có thể chườm lạnh lên vết phát ban khoảng 10-15 phút mỗi 2 tiếng hoặc khi cần. Bạn có thể phòng ngừa và giảm triệu chứng viêm da xốp hóa bằng cách bảo vệ da. Mặc quần áo, đeo băng gạc và dùng sản phẩm xịt côn trùng cũng sẽ giúp bảo vệ da. Mặc quần áo mát mẻ, rộng rãi và làm từ chất liệu mềm như cotton hoặc lụa để ngăn bản thân khỏi gãi ngứa và ngăn đổ quá nhiều mồ hôi. Không mặc quần áo len để tránh gây kích ứng da. Mặc áo tay dài và quần dài để ngăn bản thân khỏi gãi ngứa và bảo vệ chỗ ngứa khói tác nhân gây kích ứng bên ngoài. Khi ra ngoài, tức có nguy cơ bị côn trùng cắn, bạn có thể thoa kem chống côn trùng lên vùng da không bị phát ban. Bước này giúp ngăn côn trùng đến gần và khiến chúng không thể gây phản ứng dị ứng. Kem dưỡng Calamine hoặc kem chống ngứa không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng viêm da xốp hóa. Bạn có thể mua các loại kem này ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc (có bán trực tuyến). Kem chống ngứa không kê đơn, hay hydrocortisone, có thể giúp giảm ngứa. Lưu ý nên mua kem có chứa ít nhất 1% hydrocortisone. Thoa kem lên vùng da bị ảnh hưởng trước khi dưỡng ẩm cho da. Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm về tần suất thoa kem lên da. Các thuốc này sẽ chặn histamine (nguyên nhân gây phản ứng dị ứng) và giúp giảm ngứa, viêm nhiễm trên da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine dạng không kê đơn được bày bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng (có bán trực tuyến). Trước khi muốn dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì thuốc có thể tương tác với thuốc chữa bệnh hoặc bệnh lý. Chlorpheniramine có sẵn ở dạng viên 2 mg và 4 mg. Người trưởng thành có thể uống 4 mg mỗi 4-6 tiếng. Không uống quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine (Benadryl) có sẵn ở dạng viên 25 mg và 50 mg. Người trưởng thành có thể uống 25 mg mỗi 6 tiếng. Không uống quá 300 mg mỗi ngày. Ceterizine (Zyrtec) có sẵn ở dạng viên 5 mg và 10 mg. Người trưởng thành có thể uống đến 10 mg mỗi 24 tiếng. Các thuốc này có tác dụng an thần nên bạn không được lái xe, uống đồ uống chứa cồn hoặc vận hành máy móc khi uống thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng thích hợp nếu muốn điều trị cho trẻ nhỏ. Kem corticosteroid có thể giúp giảm viêm, từ đó giảm ngứa và giúp bạn bớt muốn gãi ngứa. Nên thoa kem lên vùng da bị ảnh hưởng một lần mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thoa kem vào buổi sáng sau khi tắm để kem có thể thấm vào da suốt cả ngày. Một loại kem corticosteroid đó là kem hydrocortisone 1%.	Xác định nguyên nhân gây viêm da xốp hóa. Không gãi. Giữ ẩm da để giảm kích ứng. Uống nhiều nước. Chườm lạnh để giảm ngứa và viêm. Bảo vệ da. Thoa kem dưỡng Calamine hoặc kem chống ngứa. Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm viêm và ngứa. Sử dụng kem corticosteroid không kê đơn để giảm ngứa và viêm.
Dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của rệp vảy và sâu ăn bột là lá cây dính và có mốc đen như bồ hóng. Bạn có thể dùng tay bắt tất cả sâu bọ nhìn thấy được ở mặt trên và mặt dưới lá cây, cũng như trên những cuống hoa. Sau khi bắt sâu bọ bằng tay, bạn hãy pha vào cốc hoặc bát một chút nước rửa bát với nước ở nhiệt độ phòng. Nhúng giẻ mềm vào dung dịch, sau đó lau nhẹ từng chiếc lá và cuống hoa. Nước xà phòng sẽ làm sạch chất nhựa dính và bồ hóng, đồng thời tiêu diệt lũ bọ còn sót. Khi đã bắt sâu bọ bằng tay và rửa lá cây mà vẫn còn thấy dấu hiệu xâm nhiễm trên cây, bạn hãy đến trung tâm làm vườn tìm mua một loại thuốc trừ sâu an toàn cho cây lan. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn phát hiện lá cây lan bị đổi màu hoặc lốm đốm (có màu kem, vàng, nâu hoặc đen), có lẽ là cây lan của bạn đã bị bệnh. Bước đầu tiên là loại bỏ càng nhiều mô nhiễm bệnh càng tốt. Dùng kéo cắt cây để cắt những chiếc lá, cành và hoa nhiễm bệnh. Nhớ khử trùng dụng cụ làm vườn trước và sau khi loại bỏ mô bệnh. Trong một số trường hợp, có lẽ tốt nhất là loại bỏ hẳn cây bị nhiễm để khỏi lây lan bệnh. Các bệnh nhiễm khuẩn phổ biến có thể ảnh hưởng đến lan bao gồm bệnh thối nâu, thối đen và đốm nâu, với đặc điểm là các đốm đậm màu trên lá cây hoặc củ bẹ. Các bệnh nhiễm nấm thường gặp bao gồm bệnh tàn lụi và thối rễ, có biểu hiện rễ cây, củ bẹ và lá cây bị thối rữa. Sau khi cắt bỏ mô nhiễm bệnh, bạn hãy xịt thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn lên cây lan, tùy vào bệnh của cây. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại trung tâm làm vườn.	Loại bỏ rệp vảy và sâu ăn bột bằng tay. Rửa lá nhiễm sâu bọ bằng nước xà phòng. Xịt thuốc trừ sâu lên cây lan nếu vấn đề vẫn còn dai dẳng. Cắt bỏ các mô bị bệnh. Trị bệnh nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm bằng thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn.
Đây là chế độ ăn kiêng phổ biến giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách chỉ tiêu thụ nước trái cây và rau quả. Một số loại nước ép chế biến đặc biệt có sẵn tại cửa hàng thực phẩm dành riêng cho chế độ ăn kiêng này. Trừ phi bác sĩ cho phép, bạn không nên uống nước ép trong nhiều ngày. Khả năng giữ nước của cơ thể sẽ được loại bỏ, và giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn . Không chứa muối có nghĩa là hoàn toàn loại bỏ muối ra khỏi bữa ăn hằng ngày. Bạn không nên đi ăn ngoài; trên thực tế, bạn tuyệt đối không ăn thức ăn chế biến sẵn. Uống nhiều nước là rất cần thiết khi ăn kiêng. Bạn cũng có thể uống trà xanh. Vì natri là một phần trong chế độ ăn kiêng tự nhiên, vì vậy bạn không nên áp dụng trong thời gian dài. Tương tự như việc uống nước ép, đây là chế độ sử dụng chất lỏng. Thức uống bao gồm: 2 thìa canh nước cốt chanh tươi 2 thìa canh xi-rô phong hữu cơ loại B 1/10 thìa cà phê ớt đỏ 300 g nước lọc Có thể uống trà thảo dược nhuận tràng vào ban đêm Chế độ ăn kiêng này chỉ nên áp dụng từ 4 đến 14 ngày, sau đó từ từ chuyển sang ăn thức ăn đặc. Chế độ ăn kiêng này giúp giảm cơ và tích trữ nước chứ không giảm mỡ. Sau 15 phút, cơ thể sẽ giảm lượng nước tích trữ. Uống đủ nước. Bạn chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, sau đó uống một ly nước. Trong trường hợp sức khỏe có vấn đề, bạn không nên xông hơi. Quá trình này có tác dụng giải độc cơ thể, giảm mỡ dưới da, và làm săn chắc cơ thể. Có nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể đến spa gần nhất để biết thêm chi tiết. Trên đây chỉ là những biện pháp giảm cân tạm thời và không nên áp dụng trong thời gian dài ngoài ăn kiêng và tập luyện.	Chỉ uống nước ép. Áp dụng chế độ ăn uống không chứa muối. Áp dụng chế độ “Thanh lọc hiệu quả”. Xông hơi. Quấn cơ thể.
Nếu các phương pháp trên không giúp vết sưng thuyên giảm trong vòng một vài ngày, hãy đi khám bác sĩ để nhận biết nếu bạn đang mắc phải các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn dẫn đến sưng tấy. Sưng nghiêm trọng trong quá trình mang thai có thể là dấu hiệu của triệu chứng tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm gây cao huyết áp và phù nề. Một số loại thuốc có thể làm cơ thể bị sưng tấy. Thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị nội tiết tố, và thuốc huyết áp có thể gây sưng. Suy tim, suy thận, và suy gan có thể gây tích tụ chất lỏng trong cơ thể dẫn đến sưng tấy. Bạn nên đi khám ngay lập tức nếu sưng tấy kết hợp với các triệu chứng khác như đau tim, đau gan, đau thận. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn đang mắc phải một trong các triệu chứng sau: Đau ngực. Khó thở. Bạn đang mang thai và đột ngột bị sưng. Sốt. Bạn từng được chuẩn đoán mắc bệnh về tim hoặc thận và bạn bị sưng tấy. Phần bị sưng tấy trên cơ thể nóng lên mỗi khi bạn chạm vào.	Đi khám bác sĩ nếu bạn bị sưng mãn tính. Hãy đi khám bệnh ngay lập tức nếu bạn đang gặp các triệu chứng nghiêm trọng.
Bạn có thể gắn dụng cụ này vào bất kỳ vị trí nào mà chim có thể đậu, chẳng hạn như mái nhà. Mua kẽm gai ở cửa hàng ngũ kim hoặc nơi chuyên kinh doanh hạt giống, cây cảnh, dụng cụ làm vườn. Lắp đặt theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể thay bằng vật dụng khác nhẹ nhàng hơn là “lò xo cầu vồng” có bán tại cửa hàng bách hóa và cửa hàng đồ chơi. Kéo dài lò xo dọc theo tay vịn ban công, với khoảng cách của cuộn lò xo không quá 4 cm. Buộc lò xo cố định (hoặc dùng băng keo bạc) cách nhau 2 cm. Bồ câu không thích vật dụng này vì chúng làm cho bề mặt không gian đậu trở nên khó khăn hơn. Tấm phủ ngoài làm từ kim loại, gỗ dán, hoặc PVC có bề mặt trơn trượt khiến chim không thể đậu trên đó. Các sản phẩm phủ ngoài, chẳng hạn như BirdSlide™, bao gồm ba tấm phủ tạo thành tam giác vuông. Phần chân khớp chắc chắn vào khu vực chim đậu bằng phẳng. Bề mặt có góc từ 4 đến 60 độ khiến chim không thể đậu lên đó. Lắp tấm phủ lên phần mái hiên nhô ra, gờ tường, bậu cửa sổ, và những khu vực bằng phẳng mà chim hay đậu. Không cho bồ câu ăn hoặc để người cho chim ăn ở lại nhà mình. Bồ câu có thể ghi nhớ vị trí nguồn thức ăn một cách chính xác. Chúng sẽ liên tục quay lại nơi có người cho ăn. Bạn có thể phá vỡ nguyên tắc này nếu dùng biện pháp kiểm soát số lượng chim bồ câu, tùy thuộc vào tâm lý bầy đàn và trí nhớ dài hạn để mang lại hiệu quả lâu dài.	Sử dụng kẽm gai nhọn ngăn chim đậu. Lắp đặt tấm phủ ngoài có độ dốc lớn. Không cho chim bồ câu ăn.
Suy nghĩ về những thay đổi mà bạn muốn thực hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống. Những mục tiêu nào đòi hỏi bạn phải học nhiều hơn trước khi bạn có thể tự tin tạo nên sự thay đổi mà bạn mong muốn? Hãy tìm một mục tiêu có thể khởi động từ bây giờ mà không đòi hỏi quá nhiều thời gian. Trong trường hợp này, mục tiêu mà chúng ta chọn chính là việc chăm sóc tốt hơn cho cơ thể. Sau đó chúng ta sẽ phân chia thành những phần nhỏ hơn. Những yếu tố nào cần có để hỗ trợ cho nhiệm vụ chăm sóc cơ thể? Học bài càng sớm càng tốt Ngủ đủ giấc Ăn các thức ăn lành mạnh Uống nhiều nước Tập thể dục Suy xét xem những lựa chọn nào thu hút hoặc không thú hút bạn. Bạn có thích tìm kiếm trên internet không? Bạn có muốn trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên tập thể hình không? Nếu bạn không thể tập trung trong khi đọc sách thì liệu các bài viết trong tạp chí có phải là cách học hiệu quả không? Tin vào trực giác của mình. Nếu bạn có linh cảm rằng đi theo con đường nào đó là không đúng, vậy thì đừng đi theo nó! Khi bắt đầu đọc một bài viết về phương pháp để cải thiện nếp ngủ và gặp những thông tin mà bạn không hề muốn áp dụng trong đời sống, bạn nên ngừng đọc và tìm một nguồn khác. Đừng tiếp tục đọc chỉ vì đó là thông tin từ một “chuyên gia” hoặc bởi vì “ai cũng làm thế cả”. Thông tin đó phải thực sự hữu ích đối với bạn. Sàng lọc mục tiêu qua việc tìm kiếm. Khi bắt đầu đi tìm những phương pháp để chăm sóc cơ thể tốt hơn, bạn có thể phát hiện ra một yếu tố mà bạn thực sự muốn tập trung vào đó. Điều này sẽ thu hẹp mục tiêu của bạn từ việc “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn” thành “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh”. Tìm ai đó từng thực hiện những điều mà bạn đang mong muốn và nhờ họ chỉ dẫn cho bạn. Nếu bạn biết một người nào đó thành công trong việc thay đổi những yếu tố trong lối sống của họ, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn, hãy nói chuyện với họ. Tìm hiểu xem họ đã làm gì, họ làm như thế nào, và họ tìm được thông tin đó từ đâu. Tìm kiếm trên internet, tham gia một lớp học, hỏi những người khác hoặc tìm một người thầy. Thử nhiều phương pháp học khác nhau để xem cách nào có hiệu quả nhất đối với bạn. Chọn phương án khả thi với điều kiện của bạn, một phương án mà bạn có thể áp dụng hiệu quả trong khung thời gian của mình và hoàn thành với khả năng và sự tập trung mà bạn có. Đừng quyết định ghi tên vào lớp học dinh dưỡng nếu bạn đang bị áp lực về thời gian và không có thì giờ để theo học. Thay vào đó, bạn hãy chọn kế hoạch nhỏ hơn, ví dụ như tham gia một chương trình dinh dưỡng. Bất kể lựa chọn của bạn là gì, đó phải là yếu tố mà bạn có thể đưa vào cuộc sống của mình một cách hiệu quả. Cân nhắc sự ràng buộc về thời gian, vị trí địa lý và trạng thái tinh thần của bạn. Đừng tạo thêm áp lực cho cuộc sống bằng việc ôm đồm quá nhiều công việc không phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Việc học hành phải giúp nâng cao thay vì làm giảm chất lượng cuộc sống. Sắp xếp thời gian trong ngày để học và thực hành những điều học được. Việc có thời gian biểu dành riêng cho việc học sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục tiến trình học tập. Xây dựng thói quen tập trung vào những điều bạn muốn học hoặc muốn cải thiện . "Cảm xúc tạo động lực cho sự tập trung. Sự tập trung tạo động lực cho việc học tập." Bạn hãy chú ý đến những phản ứng cảm xúc của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm những phương án tập thể dục nhưng lại thấy dường như mình muốn phản kháng, hãy tìm xem nguyên nhân là vì đâu. Yếu tố nào trong việc tập thể dục gây ra phản ứng đó ở bạn? Chắc chắn phải có một nguyên nhân nào đó khiến bạn có cảm giác muốn chống lại nó. Đừng để mình bị chìm ngập trong hàng núi các lựa chọn. Đôi khi chúng ta trở nên phân tâm và quá tải vì muốn chọn phương án “đúng”. Không có lựa chọn nào “đúng” hoặc “sai”; vấn đề chỉ là lựa chọn nào phù hợp với bạn. Hãy chọn lấy một phương án và thử thực hiện xem! Nếu không có tác dụng, bạn có thể chọn phương án khác. Để tiến hành thử nghiệm, bạn cần có một kế hoạch, một tiêu chí để đánh giá xem thử nghiệm đó có hiệu quả không và một khoảng thời gian để suy ngẫm về tiến trình và kết quả của việc thử nghiệm. Quá trình học cần phải được thực hiện theo cùng một cách. Việc đặt ra tiêu chí cụ thể sẽ gúp bạn biết mình đã đạt được mục tiêu hay chưa. Khi quyết định tuân theo chương trình dinh dưỡng, bạn muốn bao gồm ba bữa ăn trong ngày hoặc nhiều bữa nhỏ hơn trong cả ngày? Chọn một phương pháp để giúp bạn theo đúng tiến trình học. Hãy sử dụng bất cứ công cụ nào bạn có trong tay! Sổ tay, điện thoại, các ứng dụng, máy tính, internet, lịch, blog, v.v… Không ngừng suy xét về tiến trình. Liệu bạn vẫn cần có thêm thông tin hoặc đã có thông tin cần thiết để bắt đầu tạo nếp ngủ mới? Đặt ra các cột mốc và bám sát vào đó, ví dụ như bạn có thể tìm ra 3 công thức nấu ăn cho bữa tối lành mạnh để đưa vào chương trình dinh dưỡng của mình. Bạn đã chạm đến các cột mốc đó chưa? Liệu bạn đã học đủ để thực hiện chương trình tập thể dục mới chưa? Bạn đã tìm ra một cách hiệu quả để cải thiện thói quen ngủ của mình chưa? Lời nhắc nhở ghi trên lịch sẽ giúp bạn suy ngẫm. Đặt ra ngày "kiểm tra" để đánh giá những kiến thức mà bạn đã học được; suy xét xem những kiến thức đó có tác dụng không; còn điều gì mà bạn nhận ra mình cần phải biết không? Điều gì có hiệu quả và điều gì không? Tại sao? Nếu cách học mà bạn chọn có hiệu quả, hãy tiếp tục thực hiện. Nếu không, bạn hãy quay trở lại để chọn cách học khác và bắt đầu thử nghiệm mới!	Chọn một mục tiêu. Nghiên cứu các phương án học. Chọn phương án tối ưu. Trải nghiệm với phương pháp học. Đánh giá kết quả và các cột mốc. Điều chỉnh lại phương pháp học.
Bạn chỉ có khả năng mang thai khi giao hợp qua âm đạo. Quan hệ tình dục bằng miệng thì không tính. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ xem bạn có áp dụng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn không. Nếu không uống thuốc tránh thai và không dùng bất cứ hình thức tránh thai nào khác (chẳng hạn như màng ngăn âm đạo hoặc bao cao su), bạn sẽ có khả năng mang thai cao hơn nhiều so với khi dùng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn. Khoảng 6-10 ngày sau khi giao hợp, trứng được thụ thai mới bắt đầu quá trình làm tổ, và khi đó bạn mới thực sự mang thai. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể bắt đầu sản sinh hoóc môn. Kết quả thử thai sẽ chính xác nhất nếu bạn thử thai sau khi trễ kinh. Ngừng chu kỳ kinh nguyệt thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai nghén. Nếu bạn đã trễ kinh được một tuần trở lên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai. Nếu thường theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ dễ dàng xác định kỳ kinh cuối cùng. Nếu không, bạn hãy cố nhớ xem lần cuối bạn có kinh là khi nào. Nếu kỳ kinh cuối cùng đã cách đây hơn một tháng thì có thể là bạn đã có thai. Tuy nhiên, dấu hiệu này không phải lúc nào cũng đúng, nhất là khi bạn có chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Mặc dù bầu vú sẽ dần dần tăng kích thước trong suốt thai kỳ, nhưng bạn cũng có thể nhận biết sự thay đổi ngay từ sớm. Các hoóc môn sẽ thay đổi trong cơ thể khi mang thai, khiến vú có thể sưng và đau. Khi cơ thể đã thích nghi với sự thay đổi hoóc môn, tình trạng sưng đau sẽ giảm. Thai nghén thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi. Bạn đang mang một mầm sống mới trong mình, và đây là một nhiệm vụ nặng nhọc. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi trong thời kỳ đầu thường là do sự gia tăng hoóc môn progesterone khiến bạn hay buồn ngủ. "Ốm nghén" là một vấn đề phổ biến ở các phụ nữ đang ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Cách gọi này chỉ tình trạng buồn nôn vào buổi sáng, nhưng nó cũng có thể xảy ra vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Triệu chứng này thường bắt đầu sau 2 tuần kể từ khi thụ thai và sẽ thuyên giảm sau 3 tháng đầu của thai kỳ. Trung bình, khoảng 70-80% phụ nữ mang thai trải qua giai đoạn ốm nghén. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu với một số mùi hoặc thức ăn, đồng thời bắt đầu thèm một số thức ăn khác. Bạn có thể gặp phải các vấn đề khác về tiêu hoá, chẳng hạn như táo bón. Nhiều phụ nữ cho biết khứu giác của họ thính hơn và nhạy hơn với các mùi độc hại như mùi ôi thiu, mùi khói và mùi cơ thể. Sự nhạy cảm này có thể dẫn đến buồn nôn hoặc không. Đi tiểu thường xuyên hơn là một trong các triệu chứng đầu tiên khi bạn có thai. Triệu chứng này cũng như nhiều triệu chứng khác mà bạn sẽ trải qua khi có thai có nguyên nhân từ sự thay đổi hoóc môn. Vào giai đoạn sau của thai kỳ, thai nhi sẽ tạo áp lực lên bàng quang và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu thai kỳ, đi tiểu thường xuyên thường là do sự thay đổi hoóc môn. Một số phụ nữ có hiện tượng xuất huyết chút ít vào khoảng thời gian bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nhận thấy một chút máu hoăc dịch tiết màu nâu dưới đáy quần lót. Hiện tượng này có thễ tiếp tục xảy ra trong vài tuần nhưng sẽ ít hơn kinh nguyệt bình thường. Sự thay đổi hoóc môn khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn vừa mới vui cười phút trước, phút sau bỗng dưng buồn bã khóc lóc. Không phải ai cũng thay đổi tâm trạng thất thường, nhưng tình trạng này có thể xảy ra. Nếu bạn thấy mình bật khóc chỉ vì đánh rơi chiếc mũ hoặc cáu gắt với người thân thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã có thai. Bạn có thể bị chóng mặt vào bất cứ thời điểm nào trong thời gian mang thai, kể cả trong thời kỳ đầu. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nguyên nhân thường là do cơ thể đang hình thành các mạch máu mới (khiến huyết áp thay đổi). Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là do hạ đường huyết.	Nghĩ đến lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục. Lưu ý hiện tượng trễ kinh. Nhận biết các thay đổi ở ngực. Để ý xem bạn có mệt mỏi quá không. Chú ý các vấn đề ở dạ dày. Lưu ý khi bạn đi tiểu nhiều hơn. Lưu ý hiện tượng xuất huyết khi phôi thai làm tổ. Nhận biết tâm trạng thất thường. Để ý hiện tượng chóng mặt.
Trước khi giúp chó nôn, bạn cần xác định xem việc này có cần thiết không. Nếu chó nuốt phải bất kỳ chất nào dưới đây, bạn nên giúp chó nôn mửa tại nhà: Hóa chất chống đông, nếu chó nuốt phải 2 tiếng trước Sôcôla Nho hoặc nho khô Tylenol hoặc Aspirin Các loại cây, ví dụ như hoa đỗ quyên và cây thủy tiên hoa vàng Nếu chó nằm trong giường của nó hoặc trên thảm, bạn cần đưa chó đến nơi khác để dễ dọn chất thải sau khi chó nôn mửa (chẳng hạn như phòng có sàn linoleum). Chó yếu có thể không tự đi được dễ dàng. Bạn có thể cần bế chó hoặc ít nhất là giúp chó đi đến nơi bạn muốn. Thoạt nghe thì có vẻ lạ khi cho chó ăn để giúp chó nôn mửa, nhưng thực ra chó sẽ dễ nôn mửa hơn nếu bạn cho chó ăn một ít thức ăn. Bạn có thể cho chó ăn một phần nhỏ thức ăn đóng hộp hoặc một lát bánh mì trắng. Thức ăn đóng hộp dễ cho chó ăn và có vị ngon hơn thức ăn khô. Chó có thể không muốn tự ăn. Trong trường hợp đó, bạn nên thử đưa thức ăn trực tiếp vào miệng chó để giúp chó ăn. Không dành quá nhiều thời gian thử cho chó ăn. Bước này rất quan trọng! Đừng cố gắng giúp chó nôn mửa nếu bạn chưa gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật. Khi gọi điện, bạn cần cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt để bác sĩ có thể hướng dẫn bạn nên (và không nên) làm gì tiếp theo. Thông tin quan trọng gồm có: Chó đã ăn phải thứ gì (cây độc, sản phẩm vệ sinh nhà cửa, sôcôla) Bạn nghĩ chó nuốt phải chất độc được bao lâu Triệu chứng của chó Kích thước của chó Dùng oxy già (hay hydro peroxide 3%) nếu bác sĩ thú y hoặc trung tâm kiểm soát chất độc nói rằng bạn có thể giúp chó nôn mửa. Sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc và là sản phẩm thông dụng để kích thích nôn mửa cho chó. Cho chó uống 1 thìa cà phê oxy già 3% trên 4,5 kg cân nặng. Dùng thìa đong để đong lượng oxy già chính xác. Dùng ống nhỏ mắt hoặc nhỏ tai để hút oxy già vào ống. Nhỏ lượng oxy già đã đong vào sâu trong lưỡi chó hết mức có thể. Không trộn oxy già với thức ăn của chó hoặc trộn với nước trước khi hút vào ống nhỏ. Việc dẫn chó đi dạo có thể kích thích chó nôn mửa bằng cách khiến cho các chất trong dạ dày của chó trộn lẫn với oxy già. Dẫn chó đi dạo vài phút. Nếu chó không thể đi được, bạn nên nhẹ nhàng lắc hoặc xoa bụng cho chó. Khi được cho uống oxy già, chó thường nôn mửa sau đó vài phút. Nếu chó không nôn mửa sau 10 phút, bạn nên cho chó uống thêm một liều oxy già. Một số nguồn thông tin cho rằng không nên cho chó uống nhiều hơn 2 liều oxy già. Trong khi đó, có người lại cho rằng tối đa 3 liều là có thể chấp nhận được. Tốt nhất bạn nên gọi điện cho bác sĩ thú y trước khi cho chó uống liều thứ 3.	Xác định xem chó cần nôn mửa hay không. Đưa chó đến khu vực khác. Cho chó ăn bữa nhỏ. Gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật. Xác định lượng oxy già 3% cần dùng cho chó. Cho chó uống oxy già. Dẫn chó đi dạo. Chờ chó nôn mửa.
Lò vi sóng sẽ làm nóng bơ từ ngoài vào trong, do đó hãy cắt bơ thành những miếng nhỏ để tăng bề mặt tiếp xúc nhiệt. Điều này sẽ làm cho bơ tan chảy đều nhưng bạn cũng đừng mong đợi việc bơ sẽ tan đều khi được làm nóng bằng lò vi sóng. Cho bơ vào bát có thể sử dụng được trong lò vi sóng, sau đó dùng khăn giấy đậy lại. Bơ khi được làm nóng quá nhanh trong lò vi sóng có thể sẽ bắn tung tóe. Khăn giấy giúp ngăn không cho bơ bắn ra lò vi sóng. Lò vi sóng thường làm tan chảy bơ nhanh hơn khi nấu trên bếp, nhưng cũng dễ cháy, không đều hoặc những vấn đề khác. Bắt đầu một cách cẩn thận bằng việc điều chỉnh chế độ "lửa thấp" hoặc "rã đông" nếu có, sau đó làm nóng bơ trong 10 giây. Bơ lúc nãy vẫn chưa tan chảy hoàn toàn nhưng vì bơ chảy ở nhiệt độ thấp nên việc làm nóng bơ vài lần mỗi 10 giây sẽ rất hiệu quả. Khuấy để nhiệt độ tản đều và xem có còn những mẫu bơ nào chưa tan không. Lưu ý: nên nhớ lấy những vật dụng bằng kim loại ra khỏi bát trước khi cho vào lò vi sóng. Đổi khăn giấy trên miệng bát và cho vào lò vi sóng thêm 10 giây hoặc 5 giây nếu bơ sắp tan chảy hết. Kiểm tra thường xuyên đến khi thấy chỉ còn vài mẫu bơ nhỏ chưa tan. Cẩn thận lấy bát ra khỏi lò vi sóng để tránh bị bỏng. Những mẫu bơ còn lại có thể tan bằng nhiệt độ từ bơ đã chảy. Khuấy đến khi toàn bộ bơ chuyển thành chất lỏng màu vàng. Khi bơ bị nóng quá lâu trong lò vi sóng, trên bề mặt sẽ xuất hiện những giọt dầu hoặc vệt trắng. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể dùng để chiên xào hoặc để thêm mùi vị cho những món mặn nhưng sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của những món nướng.	Cắt bơ thành miếng nhỏ. Dùng khăn giấy đậy bát đựng bơ. Làm nóng bơ trong 10 giây bằng chế độ lửa thấp hoặc rã đông. Khuấy và kiểm tra tiến độ. Lặp lại thao tác đến khi bơ tan chảy hết. Khuấy để làm tan chảy những mẫu bơ còn lại.
Nếu trình độ toán của bạn không tốt thì bạn cần đảm bảo môi trường học tập không có yếu tố gây xao nhãng để nâng cao sự tập trung. Trước khi ngồi xuống, bạn nên tìm một nơi không có tác nhân gây xao nhãng bên ngoài. Đó là nơi không có nhiều tiếng ồn hay có người qua lại. Bạn có thể tìm một quán cà phê yên tĩnh, hoặc ngồi vào chiếc bàn trong phòng ngủ. Giảm thiểu tác nhân gây xao nhãng trước mặt. Ngắt kết nối internet và cất điện thoại. Nếu thích nghe nhạc trong lúc học thì bạn nên chọn nhạc không lời. Nhạc có lời hoặc nhạc ồn ào có thể khiến bạn mất tập trung. Không có gì thực sự có thể gọi là bí quyết để giỏi toán. Tất cả chỉ nằm ở sự quyết tâm. Nếu muốn nâng cao điểm môn toán thì siêng năng chính là chìa khóa. Bạn sẽ phải luyện tập hằng ngày cho đến khi hiểu được những khái niệm ẩn sau toán học. Theo sát lịch học. Tìm một khoảng thời gian thích hợp trong ngày để học toán. Có lẽ bạn thường có thời gian vào đầu buổi tối, nếu vậy thì bạn lên kế hoạch học toán từ 6-7 giờ tối sau bữa tối. Không nên học liên tục trong nhiều giờ liền. Bạn sẽ bị căng thẳng khi học quá lâu, do đó mỗi tối chỉ nên học khoảng một giờ. Toán học có tính tuần tự. Nhiều người cảm thấy phải học thuộc lòng nhiều định nghĩa và công thức, hoặc vẽ sẵn lộ trình giải trong đầu trước khi đặt bút. Cách này không hiệu quả. Thay vào đó bạn phải hiểu được nguồn gốc của các định nghĩa đó. Nếu bạn hiểu lý do và cách vận hành của một phương trình thì sẽ dễ nhớ nó hơn. Lý thuyết trong toán học dường như phức tạp, nhưng bạn sẽ hiểu nếu cố gắng hơn một chút. Không ngại hỏi trong giờ toán. Vì sao có định lý Pytago? Trên mức độ logic thì một phương trình bậc hai vận hành thế nào? Hiểu được khái niệm phía sau sẽ hiệu quả hơn hẳn cách ghi nhớ đơn giản. Nếu bạn hiểu thật sâu một vấn đề thì việc ghi nhớ sẽ không còn khó khăn. Bạn sẽ có nhiều phương tiện để kiểm tra kết quả nếu hiểu ý nghĩa của một phương trình. Khi làm toán, bạn cần biết cách tìm ra kết quả. Thay vì lên trước kế hoạch tìm lời giải, đơn giản bạn chỉ cần giải phương trình đó từng bước một. Không nên suy nghĩ trước, vì việc giải từng bước chậm rãi sẽ giúp bạn nhận ra cách giải. Nếu đầu tiên bạn cần thực hiện phép chia thì chỉ tập trung vào việc đó. Nếu tiếp theo là cộng thì cũng chỉ tập trung vào phép cộng. Sau khi giải xong bài toán, bạn có thể xem lại toàn bộ quá trình giải. Cố gắng hiểu nguyên lý và cách thức của phương pháp đó. Bạn có thể học được rất nhiều từ sai lầm của mình. Nếu phát hiện mình giải sai thì bạn nên xem lại toàn bộ quá trình. Bạn đã sai ở đâu và sai thế nào? Cố gắng xem xét lại bài toán và tìm cách giải ra kết quả đúng. Khi làm toán, viết ra cách giải là việc rất quan trọng. Dùng bút viết ra chi tiết từng bước áp dụng cho một bài toán. Với cách này, khi xuất hiện sai sót, bạn có thể xem lại quá trình giải và phát hiện ra chỗ sai dễ dàng hơn. Xem xét lại quá trình sau khi giải xong một phương trình. Đảm bảo bạn đã tính chính xác mọi dữ liệu và sử dụng đúng cách giải. Việc kiểm tra kết quả nhận được xem có đúng không sẽ tăng xác suất thành công của bạn. Điều này cũng giúp bạn xây dựng thói quen kiểm tra đáp án, và nâng cao điểm số trong kỳ thi. Kiểm tra đáp án còn giúp bạn hiểu rõ hơn các lý thuyết toán học phía sau đó.	Học trong môi trường không có nguồn gây xao nhãng. Dành thời gian luyện tập mỗi ngày. Học cách lập luận và phương pháp giải một bài toán. Giải chậm từng bước. Cẩn thận xem lại lời giải sai. Kiểm tra đáp án.
Ở bệnh xơ gan, hầu hết các ca nhẹ và trung bình thường được điều trị ngoại trú, trừ một vài trường hợp ngoại lệ. Nếu bệnh nhân bị chảy máu đường tiêu hóa, nhiễm trùng nặng hoặc nhiễm trùng huyết, suy thận hoặc thay đổi trạng thái tâm thần thì cần điều trị nội trú. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kiêng rượu, chất kích thích và các loại thuốc nếu gan bị nhiễm độc. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng này theo từng bệnh nhân. Hơn nữa, một số loại thảo mộc như kava và tầm gửi có thể gây tổn thương thêm cho gan. Thảo luận với bác sĩ về các cách điều trị thảo mộc/ thay thế mà bạn đang dùng. Bác sĩ sẽ cho bạn tiêm phòng bệnh phế cầu khuẩn, cúm, viêm gan A và B. Bác sĩ sẽ lập phác đồ NASH cho bạn, theo đó bạn sẽ nằm trong kế hoạch giảm cân, tập luyện thể chất và kiểm soát tối ưu lượng lipid và glucose (chất béo và đường/tinh bột). Như đã đề cập ở phần trên, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến xơ gan. Thuốc mà bác sĩ kê toa cho bạn được kê riêng cho trường hợp của bạn. Những loại thuốc này sẽ điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn (Viêm gan B, viêm gan C, xơ gan ứ mật) và các triệu chứng từ bệnh xơ gan và suy gan. Không phải lúc nào bác sĩ cũng đề nghị phẫu thuật, nhưng việc này cần thiết khi xuất hiện những tình trạng nhất định do xơ gan. Những tình trạng này bao gồm: Giãn tĩnh mạch và có thể xử lý bằng phẫu thuật thắt tĩnh mạch. Cổ trướng, là sự tích tụ chất dịch trong khoang bụng, được xử lý bằng cách chọc hút dịch, một thủ thuật để rút chất dịch ra. Suy gan tối cấp, là sự tấn công nhanh của bệnh não gan (sự thay đổi cấu trúc/chức năng gan trong 8 tuần sau khi bệnh xơ gan được chẩn đoán). Tình trạng này đòi hỏi phải ghép gan. Ung thư tế bào gan, là sự phát triển ung thư gan. Các nỗ lực điều trị bao gồm sóng điện cao tần (radiofrequency ablation), phẫu thuật cắt bỏ (lấy đi tế bào ung thư) và ghép gan. Thông thường sau khi được chẩn đoán xơ gan, người ta có thể trải qua 5 -20 năm mà không có hoặc có ít triệu chứng. Một khi đã xuất hiện những triệu chứng và biến chứng nghiêm trọng do xơ gan, bệnh nhân thường sẽ tử vong trong vòng 5 năm nếu không được ghép gan. Hội chứng gan thận là một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra do xơ gan. Thuật ngữ này chỉ sự phát triển của bệnh suy thận ở bệnh nhân gan và cần được điều trị bệnh suy thận. Hội chứng gan phổi, một biến chứng nghiêm trọng khác do giãn động mạch phổi ở bệnh nhân gan, dẫn đến hơi thở ngắn và giảm ô-xy huyết (mức ô-xy trong máu thấp). Cách điều trị ở trường hợp này là ghép gan.	Tuân theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Uống thuốc theo hướng dẫn. Sẵn sàng cho phương án phẫu thuật. Biết tiên lượng của bạn.
Chế độ ăn không phải là yếu tố duy nhất cần chú ý khi muốn tăng nồng độ testosterone. Tập luyện cũng có tầm quan trọng không kém nên bạn cần đưa ra một kế hoạch tập luyện hiệu quả, vừa sức nhằm tối ưu hóa việc sản sinh testosterone. Một số hình thức tập luyện như nâng tạ sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm testosterone. Tập thể dục giúp giảm nguy cơ thừa cân. Như đã nêu trên, thừa cân sẽ tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể hỏi ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hỗ trợ thiết lập chương trình tập luyện riêng biệt, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại và mong muốn của bạn. Nếu muốn tăng cường testosterone, bạn nên bắt đầu tập nâng tạ vì đây là bài tập hiệu quả nhất giúp tăng nồng độ testosterone. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần tập nâng tạ nặng với số lần nâng hạn chế. Đặc biệt, tránh tập nâng tạ trên máy kéo tạ. Nên nâng tạ tự do và tuân thủ các lời khuyên dưới đây: Tăng cường sức mạnh nhóm cơ lớn. Nghiên cứu cho thấy so với việc tập 1-2 cơ nhỏ, tập trung vào các nhóm cơ lớn, đòi hỏi nhiều chuyển động phức tạp sẽ giúp sản sinh testosterone hiệu quả hơn nhiều. Do đó, bạn nên kiên trì tập các bài tập tạ như nằm đẩy tạ, squat (đứng tấn), nâng tạ truyền thống và đẩy tạ qua đầu. Cố gắng tập luyện với cường độ cao. Dù chọn loại bài tập nào thì bạn cũng cần cố gắng tăng cường độ luyện tập. Nên tập ít nhất 3-4 hiệp đối với mỗi bài tập kết hợp, dùng loại tạ mà bạn chỉ có thể nâng 5 lần mỗi hiệp. Cường độ tập luyện được xác định dựa trên công thức: số lần lặp lại x số hiệp x trọng lượng tạ = cường độ. Tuy nhiên, nếu phải lựa chọn giữa việc tăng số lần lặp lại với tăng số hiệp, bạn nên tăng số hiệp trong mỗi buổi tập. Tập trung vào bài tập cường độ cao. Thúc ép bản thân cố gắng đạt đến giới hạn thể chất sẽ giúp tối ưu hóa sản sinh testosterone. Tăng cường độ bài tập bằng cách thực hiện từng bài tập một cách từ từ và nghỉ ngơi không quá 2 phút giữa hai hiệp. Bài tập cường độ cao ngắt quãng hay HIIT là một hình thức tập khác có thể giúp tăng nồng độ testosterone, bên cạnh tác dụng cải thiện thể chất và tăng tốc độ trao đổi chất. Bài tập HIIT là việc thực hiện một bài tập theo từng đợt ngắn nhưng cường độ cao, tiếp theo là một bài tập phục hồi đơn giản hơn. Quy trình này được lặp lại nhiều lần trong suốt bài tập. Hình thức tập này có thể áp dụng cho hầu hết các bài tập, ví dụ như chạy máy chạy bộ, máy tập toàn thân Elliptical, hay khi bơi lội. Bạn chỉ cần áp dụng công thức: tập bài tập cường độ cao trong khoảng 30 giây, sau đó là 90 giây tập với tốc độ chậm hơn để hồi phục. Lặp lại phương pháp này thêm 7 lần để đạt kết quả tốt nhất. Chỉ cần 20 phút áp dụng bài tập HIIT cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Vì vậy, bạn nên cố gắng dành thời gian tập luyện và đừng nên kiếm cớ bỏ tập. Mặc dù không ảnh hưởng lớn đến việc sản sinh testosterone nhưng cardio vẫn tác động tích cực đến nồng độ testosterone tổng thể. Chính vì vậy, bạn nên thử kết hợp các bài tập chạy, bơi lội, đạp xe hoặc các bài tập aerobic khác (bài tập được thiết kế để cải thiện chức năng tim và phổi) vào chương trình tập luyện. Thừa cân có ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone. Tập cardio là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên kết hợp chạy bộ hoặc bơi lội vào chương trình tập luyện hàng tuần để giúp đốt cháy cân nặng dư thừa. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hóa chất cortisol và nhiều chất khác ức chế sự sản sinh testosterone. Tập cardio cũng là một hình thức tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, nhờ đó giảm sản sinh cortisol và tăng sản sinh testosterone. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập cardio có chừng mực, tức là không nhất thiết phải chạy bộ quá xa. Trên thực thế, một nghiên cứu do Đại học British Columbia (Canada) tiến hành nhận thấy nam giới chạy bộ hơn 64 km mỗi tuần có nồng độ testosterone thấp hơn so với những người chạy ở khoảng cách ngắn hơn. Tập thể dục là yếu tố quan trọng nhưng việc cho cơ thể thời gian phục hồi cũng quan trọng không kém. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi, việc tập luyện ngược lại sẽ tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone. Một nghiên cứu do Đại học Bắc Carolina (Mỹ) tiến hành nhận thấy tập luyện quá sức có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới lên đến 40%. Vì vậy, bạn cần nghỉ ít nhất 2 ngày giữa các buổi tập cường độ cao mỗi tuần và tránh tập trung vào cùng một nhóm cơ trong hai buổi tập liên tiếp. Vào những ngày không tập luyện cường độ cao, bạn chỉ cần cố gắng hoạt động tích cực hơn bình thường. Ví dụ, đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc đạp xe đi làm, dùng bàn làm việc đứng thay vì ngồi cả ngày. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp cơ thể luôn vận động, có lợi cho việc tăng nồng độ testosterone.	Thiết lập kế hoạch tập luyện và kiên trì thực hiện. Bắt đầu nâng tạ. Thử bài tập cường độ cao ngắt quãng. Tập các bài tập tăng cường nhịp tim (cardio). Cho cơ thể phục hồi giữa các buổi tập.
Bạn cần ý tưởng cho công việc kinh doanh của mình tước khi làm bất kỳ điều gì khác. Bạn có thể tiến hành nghiên cứu thị trường để có bức tranh rõ ràng hơn. Đó phải là thứ mà bạn thật sự đam mê, bởi doanh nghiệp mới này sẽ tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian và tiền bạc. Tìm ý tưởng kinh doanh bằng cách xác định những thứ mà mọi người cần và sẵn lòng chi trả, những thứ không được cung cấp trong khu vực của bạn hay những điều mà bạn có thể làm tốt hơn bất kỳ người nào khác. Trước khi đi quá xa, hãy xem xét tính hợp lý của ý tưởng. Đó có phải là thứ mà mọi người thật sự sẽ trả tiền để mua? Lợi nhuận mà nó đem lại có xứng đáng với thời gian mà bạn bỏ ra? Bạn cũng sẽ cần chắc chắn rằng đó là ý tưởng có thể thực hiện được. Dù thật tuyệt khi làm chủ một chiếc máy tính có thể hô biến ra thức ăn một cách thần kỳ từ không khí, tuy nhiên điều này đơn giản là không thể (trừ khi bạn là ngôi sao điện ảnh Patrick Stewart). Dù ý tưởng là gì, hãy chắc rằng nó độc đáo hết mức có thể. Nhờ đó, bạn sẽ loại bỏ hay có thể lấn át được đối thủ cạnh tranh và doanh nghiệp sẽ càng thêm thành công. Xào nấu lại những sản phẩm sẵn có (sản xuất Vang đỏ có màu xanh hay tương tự) thường là không đủ, vì vậy bạn hãy đột phá!	Tìm ý tưởng. Cân nhắc tính khả thi. Đảm bảo nó là độc nhất.
Bạn không thể tổ chức một buổi tiệc sinh nhật khó quên cho bạn gái của mình nếu bạn quên mất ngày sinh nhật của cô ấy. Nếu bạn không biết, bạn nên hỏi cô ấy. Khó có thể lên kế hoạch phù hợp cho ngày sinh nhật nếu thời gian chuẩn bị quá ngắn, và bạn thậm chí sẽ không thể biết rằng ngày mai là sinh nhật của cô ấy nếu không hỏi thăm về nó. Bạn cần phải được cảnh báo từ trước về sự chuẩn bị mà bạn phải thực hiện. Đây là điều hiển nhiên khi bàn về việc duy trì mối quan hệ lành mạnh và trở thành người trò chuyện hữu ích cho người bạn đời của bạn, nhưng bạn nên tăng cường gấp đôi khi ngày sinh nhật của cô ấy đang đến gần. Gợi ý rõ ràng nhất sẽ dễ dàng bị bỏ lỡ nếu bạn không chú ý lắng nghe. Khi cả hai cùng nhau đi mua sắm, hãy đoán thử xem! Cô ấy sẽ nói về thứ cô ấy thích. Bạn nên viết ra danh sách sử dụng chức năng ghi chú trên điện thoại thông minh của mình, hoặc đem theo một quyển sổ ghi chép nhỏ trong túi xách (tuy nhiên, bạn nên nhớ viết trong kín đáo). Gợi ý có thể xuất hiện khi cả hai đang thư giãn trên ghế bành, vẩn vơ lướt web hoặc đang xem Netflix giữa chừng. Nếu cô ấy mở iPad hoặc điện thoại, bạn nên chú ý lắng nghe lời nhận xét lạc đề có tiềm năng trở thành gợi ý quà tặng. Lắng nghe còn cung cấp cho bạn nhiều thông tin khác ngoài quà tặng. Ví dụ, chỉ bằng cách lắng nghe tích cực, bạn có thể biết là cô ấy không thích những buổi tiệc bất ngờ, vì cô ấy đã từng bị chế nhạo một cách độc ác bởi bạn thân của cô ấy vào một buổi tiệc năm lớp 10 về hình ảnh của cô ấy trong bộ đồ ngủ, và ngày nay, lên kế hoạch thực hiện điều này cho cô ấy sẽ là ý tưởng khá tồi tệ. Không nên giả định rằng cô ấy sẽ thích một điều gì đó chỉ vì bạn thích nó. Ngay cả khi chỉ là gặp gỡ một vài người bạn trong giờ ăn trưa, cô ấy sẽ dễ dàng thoải mái trò chuyện về sở thích mà cô ấy nghĩ rằng bạn không thích nghe. Đừng lãng phí ý tưởng quà tặng được cung cấp một cách tự nguyện này (hoặc quan điểm có thể cảnh báo bạn tránh xa ý tưởng quà tặng tồi tệ)! Tất nhiên, cô ấy không có nghĩa vụ phải trực tiếp nói cho bạn biết về điều cô ấy muốn, nhưng chỉ cần nêu câu hỏi về nó sẽ là giải pháp trực tiếp giúp cả hai vui vẻ hơn. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy không muốn gì thì cũng không có nghĩa là “không nên làm gì”. Những việc làm nhỏ như nấu bữa tối, hoặc tự tay làm đồ thủ công để kỷ niệm khoảng thời gian cả hai bên nhau sẽ được cảm kích ngay cả khi cô ấy không muốn nhận một món quà to tát. Nếu cô ấy không muốn tổ chức sinh nhật trang trọng, dành một đêm yên tĩnh chỉ có hai người thì như thế nào? Bạn không nên phớt lờ bất kỳ một mong muốn nào trong việc hạn chế chi phí, đặc biệt sau khi hỏi thăm thông tin từ phía cô ấy. Suy nghĩ là “tiêu nhiều tiền hơn = món quà tốt hơn” là suy nghĩ sai lầm phổ biến khi bàn về việc tặng quà, đặc biệt trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Mặc dù trình bày mong muốn sẽ khiến đối phương dễ trở nên thất vọng nếu họ không nhận được món quà mà họ khao khát, đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện lựa chọn đầu tiên của người ấy. Tuy nhiên, nếu cô ấy muốn một thứ gì đó nằm ngoài khả năng của bạn, bạn nên lựa chọn món quà hoàn toàn khác biệt, thay vì chọn phiên bản ít lý tưởng hơn cho đôi giày thể thao bản đặc biệt hoặc lọ nước hoa Tom Ford. Mục đích của trang mạng xã hội này là để người dùng ghim ảnh những thứ mình thích. Nói cách khác, nếu bạn gái của bạn có tài khoản này và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm ý tưởng quà tặng, bạn có thể xem qua tài khoản Pinterest của cô ấy. Mặc dù trực tiếp thăm dò đôi chút có thể cung cấp ý tưởng tuyệt vời cho bạn, bạn không bao giờ được sử dụng nó như là cái cớ để xâm phạm quyền riêng tư của cô ấy. Tôn trọng ranh giới luôn là điều quan trọng. Những gì phù hợp với cô bạn cùng lớp mà bạn đã mời đi chơi vào hai ngày trước sẽ không phù hợp với người bạn gái bốn năm của bạn, người mà bạn sống cùng ký túc xá, và ngược lại. Bạn nên xem xét sự lâu dài của mối quan hệ và mức độ thân mật khi tổ chức sinh nhật cho người bạn yêu. Hăng hái quá mức cũng là một trong những sai lầm phổ biến trong mối quan hệ mới. Lên kế hoạch cho toàn buổi tối với thật nhiều màn ăn mừng sẽ không phải là ý tưởng tốt nhất đối với người mới quen, nhưng bạn cần phải cởi mở, và cho cô ấy biết rằng bạn đang suy nghĩ về cô ấy trong ngày. Tin nhắn hoặc một vài mẩu giấy ghi chú nhỏ được truyền tay theo cách cổ xưa có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu.	Đánh dấu trên lịch. Chăm chú lắng nghe cô ấy. Chú ý khi cô ấy ở cạnh bạn bè của mình. Hỏi thăm về thứ cô ấy muốn. Xem xét tài khoản Pinterest của cô ấy. Suy nghĩ về trạng thái gắn bó của cả hai.
Bạn trai chưa sẵn sàng không có nghĩa là bạn nên ngừng tán tỉnh. Tán tỉnh là hành động khiến mối quan hệ luôn nhẹ nhàng và lành mạnh--hơn nữa, nó còn thể hiện được tình cảm say đắm của bạn dành cho chàng. Hãy tinh nghịch và trêu đùa anh ấy (nhưng đừng nhiều quá). Thậm chí bạn có thể trêu anh ấy về việc chưa dám hôn bạn (và đó là một cách nói tương đối trực diện về việc 'Em muốn được anh hôn!') Gửi cho anh ấy những tin nhắn tán tỉnh khi không ở bên nhau. Những tin nhắn hài hước và tình cảm là một cách tuyệt vời để tỏ ra đáng yêu, ngay cả khi bạn không ở bên chàng. Chỉ cần nhớ rằng đừng làm anh ấy bị quá tải với tin nhắn--đó là một hành động rất phản cảm. Các chàng trai thích cảm thấy mình là điểm tựa vững vàng cho người yêu--hãy đem lại cảm giác đó cho chàng. Ngay cả khi bạn không cần anh ấy mở giúp cái nắp lọ bị đóng chặt, bạn vẫn có thể khiến chàng phổng mũi khi nói 'Trời ơi! Nhìn cơ bắp của anh kìa!’ Tất nhiên đây cũng chỉ là một kiểu tán tỉnh khác, nhưng nó còn khiến sự tự tin của chàng tăng cao--hi vọng nhờ đó, anh ấy cũng sẽ tự tin mà tới gần để hôn bạn! Sự thẳng thắn có cả ưu điểm lẫn nhược điểm. Ưu điểm là bạn sẽ nhận được kết quả ngay lập tức, và nó sẽ cho chàng thấy bạn tự tin tới mức nào--đó là một điểm rất hấp dẫn. Nhược điểm là có thể bạn sẽ nhận được kết quả không như ý. Có thể anh ấy vẫn cần thêm thời gian để vượt qua sự nhút nhát, hoặc là anh ấy không thích việc hôn nhiều như bạn tưởng. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ nhận được kết quả--và bạn cũng sẽ khiến anh ấy bớt áp lực hơn khi đã nói ra điều mình muốn. Bạn có thể khiến cho lời đề nghị của mình vừa thẳng thắn lại vừa quyến rũ. Khi hai bạn đang ôm tạm biệt, hãy tới gần sao cho môi bạn lướt qua tai anh ấy, rồi thì thầm "Hôn em đi" hoặc "Em muốn hôn anh". Có thể những điều bạn nói và cảm giác khi môi bạn lướt qua tai sẽ khiến anh ấy đủ can đảm để thực hiện một nụ hôn.	Tán tỉnh bằng ngôn từ. Khiến anh ấy cảm thấy tự tin. Thẳng thắn nói rằng bạn muốn anh ấy hôn.
Một vài dấu hiệu trong mối quan hệ tình cảm có thể là biểu hiện của mối quan hệ không lành mạnh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu nào cho thấy rằng mối quan hệ của bạn không lành mạnh, bạn nên cố gắng cải thiện những khía cạnh đó hoặc xem xét kết thúc nó. Bạn và người bạn yêu cần phải có sự tôn trọng lẫn nhau, tin tưởng, trung thực, và hỗ trợ nhau trong mối quan hệ. Mối quan hệ tình cảm của bạn cần phải sở hữu sự sông bằng và sự bảo toàn bản sắc riêng của mỗi cá nhân. Cả hai bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở với nhau. Nếu bạn cảm nhận sự nguy hiểm, sợ hãi, mất niềm tin, bị thao túng, bị kiểm soát, hoặc bất kỳ một cảm giác không an toàn nào, đây có thể là mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên nhớ rằng cả hai bạn là hai cá thể riêng biệt với nhu cầu và mong muốn riêng, và chúng cần phải được tôn trọng. Không bao giờ được tỏ thái độ thiếu tôn trọng trước bất kỳ một nhu cầu hoặc mong muốn nào của đối phương. Hãy cùng nhau biến mối quan hệ trở nên đáng tin cậy hơn và đầy tôn trọng để cải thiện sự gắn kết. Không bao giờ được mất bình tĩnh trong suốt cuộc thảo luận hoặc tranh cãi. Tránh gọi nhau bằng tên không hay hoặc tấn công nhau bằng lời nói. Xin lỗi và tha thứ. Không nên bực bội trước bất kỳ một hành động sai trái nào sau khi chúng đã được giải quyết. Cần biết rằng bạn có thể tranh luận mà không cãi vã. Phớt lờ chúng sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi, bạn nên cố gắng hết sức để nêu lên vấn đề đang phát sinh trong mối quan hệ của bạn một cách cởi mở và công bằng. Không giải quyết vấn đề ngay lập tức sẽ hình thành sự bất bình theo thời gian. Không giải quyết vấn đề cũ sẽ phát triển cảm giác phòng thủ và gây khó khăn trong giao tiếp. Bàn luận về vấn đề vào thời điểm thích hợp. Đôi khi, bạn cần phải chờ đợi thời điểm phù hợp để thảo luận về vấn đề. Nguyên tắc đơn giản đó là không bao giờ được bàn luận về vấn đề quan trọng khi đang giận dữ.	Bạn cần phải bảo đảm rằng đây là mối quan hệ lành mạnh. Tôn trọng bản thân và người bạn yêu. Giải quyết vấn đề khi bạn nhận thức được chúng.
Các ứng dụng Web là các thành phần phần mềm được thiết kế để hoạt động bên trên kiến trúc internet. Điều này có nghĩa là các ứng dụng được truy cập thông qua một phần mềm trình duyệt như Firefox hoặc Internet Explorer. Các ứng dụng này được đặt bên trên kiến trúc Internet tức là nó không đòi hỏi phải có một kết nối thực sự tới Internet. Có nghĩa là các ứng dụng Web được xây dựng trên nền tảng các công nghệ web tiêu chuẩn như: HTTP FTP POP3 SMTP TCP Các giao thức IP HTML XML Coldfusion ASP JSP PHP ASP.NET (Bằng cách nhấn chuột phải, rồi chọn View Source (xem mã nguồn) hoặc nhấn F12). Bạn nên tìm kiếm sự đa dạng trong kiểu/nội dung của trang web, chứ không phải là số lượng các trang web bạn xem. Nhìn chung, bạn sẽ cần ghé thăm ít nhất một trang cho mỗi loại trang web sau: Các trang giới thiệu công ty (các công ty thương mại, các công ty/tổ chức phi lợi nhuận, các tổ chức chính phủ) Các công cụ lập chỉ mục Web (các công cụ tìm kiếm, các trang siêu tìm kiếm, các công cụ tìm kiếm chuyên dụng, các thư mục) Các trang khai thác dữ liệu Các trang cá nhân Các trang có tính tư liệu/bách khoa toàn thư (Wiki, các bảng dữ liệu, các tiêu chí kỹ thuật, và các thư mục liệt kê hướng dẫn người dùng, các blog và tạp chí, các trang tin tức và thông tấn, các trang vàng …) Các trang xã hội (các cổng xã hội, các trang đánh dấu và các trang ghi chép trực tuyến) Các trang cộng tác (bao gồm toàn bộ các loại ở trên, như các trang wiki và blog) Ví dụ: các biểu đồ động não và phần mềm MS Visio. Đây là việc tạo nên các biểu đồ web có tính khái niệm, sơ đồ trang và các cấu trúc điều hướng. Hãy cố học ít nhất một gói phần mềm biên tập/thao tác đồ họa (Không bắt buộc nhưng rất khuyến khích). Nó bao gồm việc nắm bắt ý tưởng cơ bản về: Các giao thức dịch vụ Web thông dụng (HTTP, FTP, SMTP, và POP3 hay IMAP4) Phần mềm máy chủ Web (tốt nhất là phần mềm cho nền tảng mà bạn sẽ làm việc chủ yếu với nó nhiều nhất) Phần mềm duyệt Web. Phần mềm máy chủ và máy khách cho email Bạn có thể cũng cần có gói phần mềm “What You See Is What You Get (WYSIWYG) (Những gì bạn thấy là những gì bạn có)” để biên tập HTML. Hầu hết người dùng học JavaScript. Một số khác học VBScript, nhưng nó lại không tương thích với phần lớn các trình duyệt. Cố phát huy hết khả năng của bạn chỉ với ngôn ngữ đó. Chỉ đi tiếp khi bạn ít nhất cũng đã quen thuộc với ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách. Nếu bạn chọn giới hạn mình vào một phần mềm máy chủ, thì hãy học các ngôn ngữ lập trình được phần mềm đó hỗ trợ. Nếu không, hãy học ít nhất một ngôn ngữ lập trình cho mỗi phần mềm máy chủ.	Hiểu được lập trình Web cần gì. Hãy xem nhiều trang khác nhau để biết chúng thường trông như thế nào. Học ít nhất một kỹ thuật/phương pháp động não (brainstorming) và một phần mềm dùng để thực hiện phương pháp đó. Làm quen với cấu trúc trang web. Học một khóa đào tạo cấp tốc về thiết kế đồ họa. Học các khái niệm cơ bản về hạ tầng internet. Học các ngôn ngữ HTML và CSS. Học XML và các công nghệ liên quan tới XML như XSL và XPath (không bắt buộc nhưng nên học). Tạo các trang web tĩnh đơn giản cho tới khi bạn quen thuộc và nắm vững với HTML. Học một ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách. Tự làm quen với ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách mà bạn đã học. Học ít nhất một ngôn ngữ lập trình máy chủ. Lập một dự án thí điểm cho bản thân sau khi bạn hoàn tất việc nghiên cứu ngôn ngữ lập trình máy chủ. Lập một trang web riêng và bắt đầu thử nghiệm trực tuyến với trang riêng của bạn.
Khi bạn sử dụng "however" như trạng từ liên kết, hãy nhớ rằng dấu chấm phẩy nằm trước "however," và dấu phẩy nằm sau. Hãy nhớ rằng hai dấu phẩy giữa "however" là không đúng. Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however; they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này) Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên, chúng không ở hợp với thời tiết này). Đúng: "Yes, your new shoes do match your outfit; however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ; tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này). Khi bắt đầu câu với, "However," bạn thường dễ viết những câu không hoàn chỉnh. Nếu một câu bắt đầu bằng "However, …" nó phải được theo sau bởi một mệnh đề độc lập! Hãy kiểm tra tất cả các câu chứa nó để đảm bảo rằng chúng hoàn chỉnh. Sai: "However, the sky in April." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4). Câu này không có động từ, vì thế nó không hoàn chỉnh. Đúng: "However, the sky in April was clouded." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4 thì đầy mây). Câu này có chủ ngữ và động từ, vì thế nó hoàn chỉnh. Khi sử dụng "however" như trạng từ quan hệ, ý nghĩa sẽ phụ thuộc vào ngữ pháp. Nếu quên phép chấm câu, hoặc đặt dấu câu sai chỗ, bạn có thể diễn đạt sai ý. Hãy kiểm tra xem ý nghĩa thay đổi như thế nào tùy vào chỗ dùng dấu câu: "Carrots are naturally delicious however they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên bất kể chúng có bị nấu chín). "Carrots are naturally delicious; however, they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên; tuy nhiên, chúng lại bị nấu chín). Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thì ngon ở mọi hình thức, cách dùng thứ nhất là đúng. Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thô thì ngon, nhưng lại không ngon khi bị nấu chín, cách dùng thứ hai là đúng. Hãy giới hạn tần suất dùng "However," ở mỗi trang. Khi bắt đầu một câu với "However," bạn nên tự hỏi xem câu đó có ý nghĩa liên kết với câu trước đó bằng cách sử dụng dấu chấm phẩy và dấu phẩy không. Hãy dùng các trạng từ liên kết khác để tạo ra sự đa dạng và nét riêng biệt cho bài viết của bạn, chẳng hạn như: Rather (Thay vì) Instead (Thay vào đó) Yet (Tuy vậy)	Đảm bảo rằng dấu chấm phẩy và dấu phẩy được đặt đúng chỗ. Kiểm tra câu không hoàn chỉnh. Đảm bảo rằng bạn đang diễn đạt đúng ý của mình. Đừng sử dụng "However," quá mức khi bắt đầu một câu.
Sản phẩm này đa dạng về hình dáng và màu sắc, vì vậy bạn nên kiểm tra da mặt của mình trước khi quyết định. Bạn muốn che lấp mụn trứng cá?Quầng thâm dưới mắt? Sẹo hay vết chàm? Để làm thay đổi tông màu da, bạn có thể chọn kem che khuyết điểm màu xanh nhạt hoặc vàng giúp trung hòa màu đỏ và thâm đen trên mặt. Còn đối với sẹo và quầng thâm, bạn nên chọn kem che khuyết điểm sáng hơn màu da tự nhiên từ 1-2 tông. Dùng kem che khuyết điểm dạng bút chì để giấu đi mụn trứng cá, vì loại này có mũi nhọn giúp thoa kem lên mụn dễ dàng hơn. Kiểm tra tông màu kem che khuyết điểm trên da mặt thay vì da bàn tay, để lựa chọn tông phù hợp nhất. Nên để mặt mộc khi thử kem che khuyết điểm. Trước khi dùng kem che khuyết điểm, bạn cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm. Dùng nước tẩy trang và tăm bông để loại bỏ lớp đen dưới mắt do mascara cũ còn sót lại. Kem che khuyết điểm là bước đầu tiên khi trang điểm, và sẽ giúp làm mềm mịn lớp phấn trên khuôn mặt.	Lựa chọn kem che khuyết điểm. Làm sạch da mặt.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.