source stringlengths 12 19.4k | summary stringlengths 12 2.82k |
|---|---|
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Chương trình Registry Editor cho phép bạn thực hiện những thay đổi với tính năng cốt lõi của máy tính. Để mở chương trình, bạn hãy: Nhập regedit. Nhấp vào biểu tượng regedit màu xanh ở đầu trình đơn Start. Nhấp Yes khi được nhắc. Bạn cần mở rộng từng thư mục cần thiết trong phần bên trái của Registry Editor như sau: Mở rộng thư mục "HKEY_LOCAL_MACHINE" bằng cách nhấp đúp vào đó (bỏ qua bước này nếu thư mục đã được mở rộng sẵn). Mở rộng thư mục "SOFTWARE". Cuộn xuống và mở rộng thư mục "Policies". Mở rộng thư mục "Microsoft". Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu trên chuột không có nút chuột phải, bạn có thể nhấp vào bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp chuột. Nếu máy tính sử dụng bàn cảm ứng trackpad thay vì chuột, hãy dùng hai ngón tay nhấn vào trackpad hoặc nhấn vào phía dưới bên phải bàn cảm ứng. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn bật lên. Tập tin màu xanh và trắng sẽ hiện ra trong cửa sổ "Windows Defender" ở bên phải trang. Khi tập tin DWORD hiện ra, bạn hãy nhập DisableAntiSpyware rồi nhấn ↵ Enter. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Một cửa sổ sẽ bật lên. Thao tác này về cơ bản là bật giá trị DWORD. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp tiếp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn Restart trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại, Windows Defender sẽ bị vô hiệu hóa. Nếu muốn kích hoạt lại Windows Defender trong tương lai, bạn có thể: Trở lại thư mục Windows Defender trong Registry Editor. Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Mở giá trị "DisableAntiSpyware" bằng cách nhấp đúp vào đó. Đổi "Value data" từ 1 thành 0. Nhấp OK, sau đó khởi động lại máy tính. Xóa "DisableAntiSpyware" nếu bạn không muốn giá trị đó khả dụng sau này. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Registry Editor. Đi đến thư mục của Windows Defender. Nhấp phải vào thư mục "Windows Defender". Chọn tùy chọn New (Mới) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào DWORD (32-bit) Value. Nhập "DisableAntiSpyware" làm tên tập tin. Mở tập tin DWORD "DisableAntiSpyware". Thay số "Value data" (Dữ liệu giá trị) bằng 1. Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ. Khởi động lại máy tính. Kích hoạt lại Windows Defender khi cần. |
Loài chó thường không hung hăng mà chúng chỉ tò mò hoặc bảo vệ nơi mà chúng cho là lãnh thổ của mình. Do đó, để tránh xung đột không cần thiết, điều quan trọng là phải biết một con chó chỉ chơi đùa hay thực sự hung hăng. Một số giống chó được coi là đặc biệt hung dữ, nhưng bất cứ giống chó cỡ to hoặc trung bình nào cũng có thể gây nguy hiểm, do đó bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo vì nghĩ rằng một số giống chó nào đó là vô hại hoặc thân thiện. Chú ý những dấu hiệu hung hăng (hoặc không hung hăng) thường thấy: Gầm gừ, nhe nanh là những biểu hiện rõ rệt của sự gây hấn và phải được ứng xử theo đúng nghĩa. Một con chó đang giận dữ có thể trợn mắt, đặc biệt nếu đó không phải là hình ảnh bình thường của nó. Hai tai cụp về sau và sát vào đầu là dấu hiệu biểu lộ sự hung hăng, trong khi tai chó mềm tự nhiên và dựng lên thường là dấu hiệu thờ ơ. Nếu chó tiếp cận bạn nhưng thân mình thả lỏng và phần giữa thân cong xuống, có lẽ con chó đó không tấn công. Khi thân mình chó căng, thẳng và cứng nhắc (đầu, vai và hông thẳng hàng) tức là có vấn đề. Dáng điệu nhảy cẫng lên cho thấy chó vui vẻ và đang tò mò tìm hiểu bạn. Dáng chạy đều đều có nghĩa con chó đó có thể nguy hiểm. Hầu hết các cuộc tấn công của chó xảy ra là do sự thiếu kiềm chế của chó, huấn luyện không tốt hoặc bị chọc tức. Không may là thế giới này sẽ không bao giờ hết những chủ nuôi chó tồi, do đó khôn ngoan nhất là bạn cần phải đề phòng. Lẽ phải thông thường mách bạn rằng đừng trêu tức bất cứ con vật nào. Đừng bao giờ làm phiền một con chó đang ăn hoặc đang chăm sóc con của nó. Những lúc như vậy chó sẽ có thái độ phòng vệ cao. Tránh cười với chó. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang có gương mặt thân thiện và nụ cười cởi mở, nhưng một con chó hung hăng sẽ cho rằng bạn đang nhe răng chuẩn bị đánh nhau. Chó bị xích hoặc buộc một chỗ trong thời gian dài có nhiều khả năng hung dữ hơn, do đó bạn đừng lại gần trong tầm với của nó. Nói chung, nguyên tắc xử trí tốt nhất khi bị chó tấn công là làm mọi việc có thể để tránh ngay từ đầu. Nếu cảm thấy con chó nào đó có vẻ nguy hiểm, bạn hãy tránh xa. Trình báo với nhà chức trách khi thấy bất cứ con chó nào trông có vẻ nguy hiểm hoặc có thể là chó lang thang ở khu vực bạn sinh sống. Dạy con cái của bạn không bao giờ tiếp cận những con chó lạ cho đến khi biết chắc là chúng an toàn. Bằng cách tránh xa mọi con chó lạ, bạn có thể tránh được phần lớn các tình huống nguy hiểm phải đương đầu với chúng. | Chú ý các dấu hiệu cảnh báo. Tránh trêu tức chó. Coi tất cả chó lạ là mối đe dọa. |
Trị liệu thông qua trò chuyện là biện pháp tự nhiên tốt nhất để đối phó với bệnh trầm cảm, vì vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ trị liệu càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ lắng nghe và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn quyết định thử qua phương pháp tự nhiên để điều trị trầm cảm, bạn vẫn nên thường xuyên tiếp tục đến gặp nhà trị liệu. Bạn có thể sử dụng danh bạ bác sĩ trực tuyến do bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực. Cố gắng kết hợp trị liệu với biện pháp điều trị tự nhiên. Sử dụng thực phẩm chức năng làm từ thảo mộc hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục nhiều hơn sẽ không thể giúp bạn chữa trị bệnh trầm cảm. Đây là lý do vì sao bạn nên xem trọng việc trị liệu với bác sĩ và sử dụng các biện pháp chữa trị tự nhiên khác như là yếu tố phụ. Bạn nên nhớ rằng bác sĩ trị liệu cũng sẽ giúp bạn phát triển thói quen tốt hơn có thể hỗ trợ bạn trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm. Ví dụ, nhà trị liệu sẽ giúp bạn xây dựng kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt hơn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn, và suy nghĩ tích cực hơn. Ngay cả khi bạn không muốn sử dụng thuốc chống trầm cảm, bác sĩ sẽ là nguồn trợ giúp tuyệt vời nhất. Bác sĩ thậm chí có thể giới thiệu cho bạn nhà trị liệu mà bạn nên đến gặp. Cần nhớ rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được chữa trị. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ biết về bất kỳ một biện pháp tự nhiên nào mà bạn đang cân nhắc thực hiện để điều trị bệnh trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy lo sợ khi phải tự mình tìm kiếm nhà trị liệu hoặc đến gặp bác sĩ, bạn nên trò chuyện với người mà bạn tin tưởng và nhờ họ giúp đỡ. Nhận được sự hỗ trợ từ phía người thân yêu hoặc bạn bè sẽ khiến quá trình tìm kiếm sự trợ giúp và bắt đầu điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn. Bạn phải nhớ rằng chia sẻ thông tin với bạn bè và gia đình không nên trở thành biện pháp thay thế cho các buổi trị liệu với bác sĩ, nhưng đây là cách khá tốt để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và nhận được sự trợ giúp mà bạn cần. | Đến gặp nhà trị liệu. Trò chuyện với bác sĩ. Chia sẻ với người thân yêu hoặc bạn bè thân thiết đang lo lắng cho bạn. |
Truy cập https://www.poll-maker.com/ bằng trình duyệt web. Poll Maker cho phép người dùng tạo các cuộc khảo sát rồi chèn liên kết đến trang trong cửa sổ tán gẫu Discord. Nhập câu hỏi thăm dò vào khung “Type your question here” ở đầu trang. Nhập câu trả lời khả dụng vào các khung còn lại. Đây là những câu trả lời mà mọi người sẽ bình chọn. Để mọi người có thể ủng hộ hoặc phản đối điều gì đó, bạn có thể nhập “Có” và “Không” vào ô trống. Chẳng hạn, nếu bạn hỏi “Chúng ta có nên đột kích không?” thì nên thiết lập câu trả lời Có hoặc Không để mọi người nhấp vào. Để thêm nhiều câu trả lời khả dụng, bạn có thể nhấp vào Add Answer. Nút màu cam này nằm phía dưới cuộc khảo sát. Sẽ có hai URL được tạo: một dùng để bình chọn và một để xem kết quả. Dùng chuột để tô sáng URL "Vote", sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). URL sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của máy tính. Ứng dụng Discord có hình khuôn mặt không miệng nằm trên bong bóng đối thoại tím, bạn có thể tìm thấy trong trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (Mac). Tài khoản Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập Discord, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào Log In.. Nếu bạn muốn sử dụng Discord phiên bản web, hãy truy cập https://discordapp.com/ rồi nhấp vào nút Open Discord màu tím. Nhấp vào tên viết tắt của máy chủ mà bạn muốn khảo sát ở bên trái cửa sổ Discord. Nhấp vào kênh văn bản nào đó bên trái cửa sổ Discord để mở. Đây sẽ là kênh mà bạn muốn dán liên kết cuộc khảo sát. Nếu bạn muốn tạo kênh dành riêng cho cuộc khảo sát thì hãy nhấp vào dấu + bên cạnh tiêu đề "TEXT CHANNELS", nhập tên cho kênh (ví dụ: "Khảo sát") rồi chọn Create Channel. Nhấp vào khung văn bản nằm cuối trang, nhấn Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V rồi ấn ↵ Enter để dán URL vào kênh. Bạn cũng có thể sao chép và dán URL kết quả (“Results”) vào kênh để mọi người có thể xem kết quả. Họ có thể nhấp vào liên kết và bình chọn trực tuyến hoặc nhấp vào liên kết Results để xem kết quả. Trang này sẽ hiển thị số người đã bình chọn của mỗi kết quả. Câu trả lời được bình chọn nhiều nhất sẽ thắng. | Mở website Poll Maker. Nhập câu hỏi khảo sát. Nhập câu trả lời. Nhấp vào Create Free Poll (Tạo cuộc khảo sát miễn phí). Sao chép URL bình chọn ("Vote"). Mở Discord. Chọn máy chủ. Chọn kênh. Dán liên kết khảo sát. Cho phép người dùng bình chọn. Truy cập URL Results. |
Họ có thầm thích bạn (hoặc ngược lại) hay không? Tùy vào cảm tình mà một trong hai người có với nhau, có thể họ sẽ không trả lời ngay nhằm giấu đi sự háo hức. Có thể họ bận làm việc, đang trong cuộc nói chuyện, vẫn còn ngủ hay thậm chí đang xem phim. Nhiều người chọn để điện thoại ở nhà hoặc cất đi để không phụ thuộc vào thiết bị điện tử. Với trí tưởng tượng của mình, bạn sẽ hình dung ra nhiều lý do vì sao ai đó không hồi âm. Chúng ta vẫn thường để bụng chuyện người khác không trả lời tin nhắn trong khi điều đó nhiều khi do hoàn cảnh. Khi bạn nhắn tin cho ai đó vào lúc nửa đêm hay khi họ đang đi nghỉ dưỡng thì ít khi họ trả lời. Quan trọng là ai cũng có quyền chọn mức độ tiếp cận cho phép. Mặc dù chúng ta thỉnh thoảng sẽ mất kiên nhẫn và thất vọng (nhất là khi nhắn tin văn bản), nhưng hơn hết bạn cần hiểu rằng người khác không có nghĩa vụ phải trả lời bạn ngay lập tức. Vì hầu hết chúng ta đều sử dụng điện thoại và máy tính xách tay có pin sạc lại nên khả năng hết/hỏng pin luôn luôn hiện hữu. Người đó cũng có thể làm rơi thiết bị xuống nước hoặc không thể sử dụng vì màn hình bị vỡ. Hoặc nếu bạn muốn ai đó không quen biết (chẳng hạn như người bán hàng) nhắn tin cho bạn, hãy nhớ rằng không phải ai cũng có điện thoại di động và một số người chỉ sử dụng điện thoại trong trường hợp khẩn cấp. Tùy vào bản chất mối quan hệ với người nhận, sẽ có rất nhiều lý do xã hội khiến họ không phản hồi. Nếu đây là người mà bạn đang tìm hiểu thì có thể họ cảm thấy lo lắng hoặc không hứng thú. Nếu đối tượng là bạn bè, có khả năng họ đang tập trung vào những nỗ lực sáng tạo và nghĩ rằng bạn sẽ hiểu. Với gia đình thì có thể họ đang giận bạn về vấn đề nào đó không tìm được tiếng nói chung và chưa muốn nói chuyện với bạn. Nếu bạn đang nhắn tin với người lớn tuổi thì việc họ không thông thạo về điện thoại thông minh và cách nhắn tin là lẽ thường tình. Có thể họ cần làm quen với phương tiện này trước thì mới có thể đạt được kỳ vọng của bạn về việc trả lời tin nhắn. Một cách để trao đổi với người chưa thạo là thêm họ vào nhóm tán gẫu gồm những người biết cách nhắn tin và trả lời thường trực. Chẳng hạn, bạn có thể tạo nhóm chat gồm ba mẹ và anh chị em để họ có thể tìm hiểu cách mà hầu hết mọi người nhắn tin. Khi không đặt nặng việc ai đó có trả lời hay không, chúng ta thường sẽ làm được việc khác có mục đích hơn. Không sớm thì muộn, tin nhắn mà bạn trông chờ cũng sẽ đến. | Nghĩ về mối quan hệ của bạn với người đó. Nghĩ cho cuộc sống của người nhận. Bạn cần biết rằng hoạt động nhắn tin làm giảm sự riêng tư và ranh giới xã hội. Xem xét các vấn đề về kỹ thuật. Xem xét đối tượng người nhận. Xem xét trình độ kỹ năng sử dụng công nghệ của đối tượng. Hãy kiên nhẫn. |
Các mối quan hệ phải được nuôi dưỡng để tồn tại. Hỗ trợ xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Nếu bạn đã nghiện tin tức mọi lúc thì nó thường ảnh hưởng tới các mối quan hệ của bạn. Hãy liên hệ những người khác để xây dựng hoặc hàn gắn các mối quan hệ. Cho đến khi bạn tự tin 100% với những thay đổi bạn đã thực hiện, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của những người khác. Thay vì theo dõi tin tức hãy tham gia vào các hoạt động xã hội thực tế và trực tuyến để mở rộng nhiều sở thích khác với những câu chuyện tin tức. Ví dụ, tham gia một tiết học âm nhạc, làm tình nguyện viên cho một dự án bảo vệ động vật, giúp đỡ trẻ em khó khăn. Cuộc sống có nhiều thứ để trải nghiệm hơn là chỉ xem tin tức. Việc chia sẻ sở thích mang mọi người lại gần nhau. Hãy tìm kiếm và tham gia vào một nhóm mà bạn quan tâm. Đó có thể là một nhóm hài, hoặc giải đấu giải trí của thành phố sẽ mang lại cho bạn cơ hội để gặp gỡ nhiều người mới. Nếu bạn gặp ai đó mà bạn nghi ngờ là nghiện tin tức, bạn nên tránh nói về tin tức. Bạn nên đưa ra nhiều chủ đề khác nhau để chuyển cuộc trò chuyện tới theo hướng tích cực hơn. Bạn luôn có thể lịch sự rời khỏi nếu cuộc trò chuyện trở nên khó khăn và khó chịu. Không nên tỏ ra quá kiêu ngạo hay kiểm soát người khác, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với họ và đưa ra lời đề nghị giúp đỡ. Bạn có thể chia sẻ tất cả chiến lược đã giúp bạn kiểm soát cơn nghiện tin tức của mình. Hướng dẫn người khác những điều mà bạn đã học được sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công và phần thưởng nội tâm quý hơn những gì mà việc xem tin tức cung cấp. Học cách khắc phục và kiểm soát cơn nghiện tin tức sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng của mình. Điều quan trọng là phải đánh giá thông tin mà bạn nghe một cách chính xác. Rất nhiều tin tức giới hạn thông tin vào một tình huống cụ thể khủng khiếp. Nếu bạn đắm chìm trong những thông tin này, nó sẽ làm sai lệch nhận thức của bạn về thế giới thực. Tạm dừng và suy nghĩ kỹ lưỡng, và bạn sẽ nhận ra rằng cơ hội để một thảm họa tương tự xảy ra một lần nữa hoặc thậm chí ở bất kỳ phương diện nào là rất nhỏ. Bệnh cúm là một ví dụ điển hình cho kiểu tin tức hạn hẹp này. Một số lượng nhất định người bị nhiễm bệnh tử vong, nhưng trong một quốc gia với 350 triệu dân, thì 50 trường hợp tử vong do cúm là một số lượng nhỏ. Đừng vội cho rằng đó là một đại dịch nếu không có những bằng chứng thuyết phục hơn. Khi bạn đang có xu hướng tin rằng mọi thứ đang trở nên tồi tệ hơn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: Có phải những tin tức đó là sự thật không? Và tại sao mình lại nghĩ như vậy? Có phải chúng là những sự thật đáng tin cậy? Dành thời gian để đặt câu hỏi về một số câu chuyện tin tức gây hoang mang sợ hãi có thể giúp bạn phá vỡ vòng lẩn quẩn bị chúng ám ảnh. Xem phim hoặc chương trình truyền hình mà không liên quan đến những tin tức hoặc thảm họa. Bạn có thể xem chương trình về nâng cấp nhà ở, hay tiểu sử của các nhân vật lịch sử. Thêm yếu tố hài hước vào cuộc sống của bạn để cân bằng với việc xem những tin tức tiêu cực. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thường xuyên hỏi bản thân liệu bạn đã cười rất nhiều trong tuần qua hay tháng qua phải không. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn đã cười là khi nào, hãy tìm cách để lấy lại phương thuốc quý báu này. Gọi điện cho một người bạn có thể làm bạn cười, hoặc đi đến một câu lạc bộ hài kịch để hỗ trợ những nghệ sĩ hài. Một khi đã cảm nhận được lợi ích của tiếng cười, hãy tạo thói quen cười mỗi ngày. Cuộc sống có đầy những điều khó khăn và thuận lợi đối với bạn. Cuộc sống hầu như diễn ra giữa hai điểm này. Bạn có thể xem trọng những khoảnh khắc ăn mừng bởi vì bạn hiểu được cảm xúc khó khăn là như thế nào. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nghĩ rằng những điều tốt đẹp cuối cùng rồi sẽ đến. | Tăng cường hệ thống hỗ trợ của bạn. Trở thành một tấm gương tốt cho người khác. Duy trì quan điểm cuộc sống. Làm cho lựa chọn xem tin tức của bạn trở nên thư giãn. Chuẩn bị đối mặt với những thăng trầm. |
Tổng 3 góc của một tam giác sẽ luôn bằng 180 độ. Tam giác đó là tam giác tù nếu có một góc bất kỳ có số đo lớn hơn 90 độ. Trong một tam giác tù sẽ chỉ có 1 góc tù duy nhất. Nếu tam giác có một góc vuông 90 độ thì được gọi là tam giác vuông. Tam giác vuông cũng chỉ có một góc vuông duy nhất. Tam giác nhọn là tam giác có 3 góc có số đo nhỏ hơn 90 độ. Nếu tam giác có 3 góc nhọn bằng nhau thì đây là tam giác đều. Trong một tam giác đều, tất cả 3 góc đều có số đo là 60 độ, bởi vì tổng 3 góc trong của một tam giác luôn bằng 180 độ. | Dùng thước đo độ để đo 3 góc của hình tam giác đã cho. Ghi lại số đo tính theo độ của mỗi góc. Dựa theo số đo để phân loại góc vuông, tù hoặc nhọn. Phân loại các hình tam giác theo số đo và loại góc. |
Bạn sẽ thất bại – đây là một điều hiển nhiên. Điều quan trọng nhất là bạn có thể đứng lên nhanh chóng như thế nào sau khi bạn vấp ngã. Đừng bỏ cuộc. Nếu nỗ lực đầu tiên của bạn không đem lại kết quả, đừng ngừng lại. Không để thất bại hạ gục bạn. Khi được hỏi về 10,000 lần thất bại trước nỗ lực chế tạo nguồn pin dự trữ, nhà phát minh nổi tiếng Thomas Edison đã trả lời rằng: "Tôi không hề thất bại, chỉ là tôi đã tìm thấy 10,000 cách không đem lại kết quả". Không viện lý do. Không nên đổ lỗi cho một người nào đó hoặc một việc nào đó khi thất bại. Hãy chấp nhận rằng thất bại là do lỗi lầm của bạn. Cách này sẽ giúp bạn xác định những điều mà bạn cần phải thay đổi để trở nên tốt hơn. Viện lý do sau khi thất bại chính là hành động từ chối cải thiện tình hình. Học hỏi từ những thất bại của bản thân. Mỗi thất bại đều cung cấp cho bạn cơ hội để học hỏi. Nếu bạn mắc phải sai lầm và không muốn học hỏi, bạn có thể sẽ gặp phải sai lầm tương tự trong tương lai. Nếu bạn làm lỗi và bạn học hỏi từ lỗi lầm của bạn, bạn sẽ không phải tốn thời gian lặp lại sai lầm tương tự. Đây là một sự thật. Bạn có thể than vãn về nó và ước ao rằng mọi chuyện có thể khác đi, hoặc bạn có thể mạnh dạn thực hiện một điều gì đó để thay đổi nó. Vì vậy, hãy ngừng lãng phí thời gian than phiền về sự bất công của cuộc sống và suy nghĩ về cách mà bạn có thể tận dụng lợi thế của tình hình để đem lại lợi ích cho bản thân. Newton có thể dành cả đời để than phiền về trái táo rơi trúng đầu ông ấy. Nhưng thay vào đó, ông ấy đã phát minh ra luật hấp dẫn và bây giờ ông là người được mọi người biết đến dưới danh hiệu người cha của vật lý. Thành công có nghĩa là đạt được mục tiêu, nhưng bạn không nên hy vọng rằng nó sẽ luôn đem lại hạnh phúc cho bạn. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng nếu họ thực hiện được điều này hoặc điều nọ, họ sẽ hạnh phúc hơn. Sự trọn vẹn và sự hài lòng liên quan đến cách mà bạn tiếp cận cuộc sống hơn là những điều mà bạn sẽ làm trong cuộc sống. Hãy ghi nhớ điều này. Không nên tự làm mất đi cơ hội của mình. Cuộc sống xoay quanh các mối quan hệ các nhân, vì vậy, bạn không nên bỏ rơi chúng. Nếu bạn phát minh ra một cách tiết kiệm, hiệu quả để phân hạch hạt nhân, nhưng mọi người không thích bạn, bạn không có vợ/chồng, và không có bạn bè, liệu thành công này có đáng hay không? Trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Con người có thể trở nên ám ảnh với tiền bạc. Nghe có vẻ khá lạ lùng nhưng các nhà khoa học nghĩ rằng ký ức về những trải nghiệm của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn những vật chất mà chúng ta có thể mua bằng tiền. Hãy trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Tập trung vào việc hình thành những ký ức tuyệt vời với những người thú vị trong cuộc sống sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Hãy giữ thái độ tích cực trong mọi tình huống. Khi bạn cho phép suy nghĩ hướng dẫn hành động của bản thân chứ không phải ngược lại, bạn sẽ khá ngạc nhiên về hiệu quả mà nó đem lại. Nếu bạn thất bại, đừng sợ phải bắt đầu lại; hãy biết ơn rằng bạn được trao cho cơ hội để có thể trở nên thành đạt hơn. | Hãy kiên trì. Chấp nhận rằng cuộc sống không công bằng. Hãy nhớ rằng thành công không bảo đảm sẽ đem lại hạnh phúc. Loại bỏ nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ trong cách suy nghĩ của bạn. |
Phụ kiện thường thể hiện sắc thái của bộ trang phục. Chúng có thể khiến một bộ đồ trở nên sang trọng hơn hoặc giản dị hơn. Ví dụ, một chiếc vòng cổ statement thường có thể khiến bộ trang phục đơn giản trở nên sinh động và sang trọng hơn. Bạn có thể đeo chiếc vòng cổ sặc sỡ để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục vốn dĩ rất bình thường. Nguyên tắc này cũng áp dụng cho hoa tai. Bạn vẫn cần đôi hoa tai đơn giản, nhưng nó phải tạo được phong cách và làm đẹp thêm cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn đã có nhiều màu sắc và họa tiết, bạn nên cân nhắc giảm bớt trang sức để cân bằng lại vẻ ngoài. Một chiếc thắt lưng có thể làm nổi bật diện mạo của bạn và tạo điểm nhấn hoặc thêm thắt họa tiết cho bộ trang phục. Ví dụ, nếu quần áo của bạn may bằng chất liệu mờ, bạn có thể đeo một chiếc thắt lưng có họa tiết hoặc được thiết kế bắt mắt để bộ trang phục duyên dáng hơn và đem lại đôi chút khác lạ. Tùy vào loại thắt lưng mà bạn dùng, việc phối thắt lưng với trang phục có thể giúp diện mạo của bạn vui tươi và hợp thời trang hơn (nếu là thắt lưng màu) hoặc hài hòa và thanh lịch hơn (nếu là chiếc thắt lưng nhã nhặn hơn). Thắt lưng bản nhỏ thường rất xinh xắn khi đeo kèm với váy, thắt lưng bản lớn có thể hợp với chân váy dài. Đồng hồ có thể được xem là trang sức, nhưng bản thân nó cũng là một phụ kiện riêng biệt. Bạn nên chọn một chiếc đồng hồ đơn giản nhưng ấn tượng. Ví dụ, một chiếc đồng hồ có mặt hơi to thì dây đeo đơn giản sẽ là một phụ kiện tuyệt vời. Nhưng nếu bạn thích chiếc đồng hồ có dây đeo cầu kỳ hơn một chút thì đừng quên chọn mặt đồng hồ không quá to và nổi bật. Chất liệu của đồng hồ cũng là yếu tố cần cân nhắc. Đồng hồ có thể làm bằng kim loại nào đó (bạc, vàng, bạch kim), nhưng màu của nó phải hài hòa với các phụ kiện kim loại khác trên trang phục. Ví dụ, nếu trên giày và ví xách tay của bạn có các chi tiết màu vàng kim, bạn nên tránh đeo đồng hồ màu bạc. Một chiếc túi nhiều màu sắc hoặc độc đáo có thể thêm chút phong cách cho bộ đồ nền nã và nhã nhặn. Ngược lại, một chiếc túi đơn giản và hợp mốt có thể làm đẹp thêm cho bộ quần áo đời thường. Túi xách không cần phải cùng màu với quần áo, nhưng nếu trên trang phục của bạn (như áo, áo khoác, giày, v.v…) đã có màu nổi bật, bạn có thể chọn túi xách màu trung tính hơn. Túi xách cần phải đẹp và hợp thời trang, bất kể bộ đồ của bạn thiên về sắc thái nào. Ví dụ nếu là túi xách nhỏ, bạn nên chọn túi nhiều màu sắc và bắt mắt khi đi kèm với bộ đồ theo phong cách thường ngày. Nếu dùng túi xách to hơn, bạn nên chọn kiểu đơn giản và nhã nhặn để phối với bộ đồ nổi bật. Khăn quàng là một phụ kiện đơn giản có thể đem lại sự khác biệt cho bộ trang phục. Khăn quàng nên là nét chấm phá tinh tế thay vì lấn át bộ trang phục. Tùy vào họa tiết và chất liệu, một chiếc khăn quàng luôn có thể đem lại chút sắc màu tươi vui, đôi khi đem lại nét sang trọng cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn chủ yếu là màu sẫm, bạn có thể quàng chiếc khăn có họa tiết sinh động. | Đeo trang sức phù hợp. Đeo thắt lưng. Đeo đồng hồ. Xách túi. Quàng khăn. |
Giấy có dòng kẻ sẽ giúp bạn viết chữ cái đều và thẳng hàng hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự khác biệt về mặt kích thước giữa chữ hoa và chữ thường. Giấy có dòng kẻ đặc biệt hữu ích trong việc học cách viết chữ cách điệu, bởi vì các nét uốn và gạch ngang của chữ cách điệu có thể rất khó thực hiện nếu không có dòng kẻ để căn chỉnh. Khi tập viết chữ cách điệu, hãy bắt đầu bằng chữ thường trước, sau đó mới tới chữ hoa. Chữ thường dễ viết hơn và sẽ giúp người mới tập hiểu được cách viết chữ cách điệu. Bắt đầu bằng một nét cong nghiêng, viết thành một chữ O thường. Tại điểm trên cùng bên trái của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống và hất cong lên ở đuôi. Đây là chữ a. Vẽ một nét cong nghiêng từ dưới lên trên, sau đó uốn nét bút vòng xuống dưới để tạo nét nghiêng. Tiếp tục vòng bút lên trên để tạo thành hình chữ U thường. Kết thúc chữ U bằng một vòng tròn nhỏ sang bên phải. Đây là chữ b. Bắt đầu bằng một nét cong từ chính giữa trang giấy. Uốn nét bút như đang vẽ hình tròn, hất nghiêng đuôi của chữ này sang bên phải của tờ giấy. Đuôi chữ có thể hướng lên trên. Đây là chữ c. Viết chữ O thường. Sau đó, vẽ một nét thẳng từ phía trên của tờ giấy xuống dưới sao cho nó chạm vào phía bên phải chữ O. Uốn đuôi chữ sang phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ d. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Uốn cong nét bút xuống và vòng lên, đuôi chữ sẽ hất lên phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ e. Chữ này khá là khó viết nên hãy luyện tập vài lần. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tạo thành đầu của chữ b cách điệu. Kéo đuôi chữ xuống dưới và tạo thành một vòng nữa nằm bên dưới dòng kẻ của tờ giấy. Vẽ đuôi của chữ hướng lên trên về phía bên phải của tờ giấy với một nét hơi cong. Đây là chữ f. Bắt đầu bằng hình chữ O tròn. Tại điểm dưới bên phải của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống bên dưới dường kẻ và uốn lại lên trên. Đây là chữ g. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên để tạo thành đầu chữ b cách điệu. trong đó có một nét vòng và kéo thẳng xuống dưới. Tại điểm cuối của nét kéo xuống đó, hãy viết một chữ u thường úp ngược. Đây là h. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy, sau đó, kéo xuống dưới về phía bên phải tờ giấy. Đặt một dấu chấm tại điểm hai nét nghiêng gặp nhau. Đây là chữ i. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy. Sau đó, kéo xuống thành một nét nghiêng qua dòng kẻ. Tạo đường vòng ở điểm cuối của nét nghiêng này và kéo lên trên về phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ j. Vẽ một đường nghiêng hướng lên trên và tạo thành đầu của chữ b cách điệu, kéo tiếp nét này xuống phía dưới. Tại điểm cuối của nét này, vòng thêm một nét nữa lên trên tạo thành hình chữ O thường. Từ điểm nằm dưới cùng chữ O, vẽ một đường thằng xuống sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ k. Vẽ một đường xiên lên trên rồi uốn thành một vòng và kéo xuống dưới, cong về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ l. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Tiếp tục vẽ thêm một chữ u ngược nữa. Đây là chữ m. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ và hẹp. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Đây là chữ n. Vẽ một hình tròn và nghiêng. Tại điểm trên cùng của nó, vẽ một nét cong hướng lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ o. Bắt đầu từ dòng dưới cùng của tờ giấy. Vẽ một nét nghiêng nhỏ hướng lên trên, sau đó vòng một nét xuống bên dưới của dòng kẻ. Tiếp tục kéo nét vừa rồi lên trên để tạo một chữ O thường. Kết thúc bằng một nét nghiêng kéo từ bên dưới chữ O trên và hơi cong lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ p. Vẽ một hình chữ O, gần giống với cách viết chữ a cách điệu. Ở bên phải của hình chữ O đó, vẽ một đường hướng xuống dưới và tạo thành một nét vòng bên dưỡi dòng kẻ cuối cùng trên giấy. Sau đó, vẽ một đường thẳng từ điểm trên cùng của nét vòng tới dòng giữa của tờ giấy. Đây là chữ q. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Vẽ một nét dọc nhỏ sang bên phải bắt đầu từ điểm trên cùng của nét nghiêng vừa rồi. Vẽ một nét hướng xuống dưới có đuôi hất lên trên tại dòng kẻ dưới cùng. Đây là chữ r. Vẽ một nét cong hướng lên trên tới giữa tờ giấy. Tại điểm trên cùng của nét cong vừa rồi, vẽ một nét tròn hướng xuống dưới tới khi gặp dòng kẻ trên giấy. Kết thúc bằng một đường cong hướng lên trên. Đây là chữ s. Vẽ một đường thẳng hướng lên trên, sau đó, kéo xuống dưới dọc theo nét vừa rồi. Kết thúc nét thẳng kéo xuống dưới này bằng cách hất nét bút lên về hướng bên phải của tờ giấy. Vẽ một đường gạch ngang nhỏ ở giữa hai nét thẳng kia. Đây là chữ t. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa. Vẽ một nét cong xuống dưới rồi lại kéo cong lên trên. Đây là chữ u. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa, sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo thành một hình chữ u hẹp. Kết thúc bằng một nét cong nhỏ sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ v. Viết hai chữ u nối vào nhau. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới và một nét cong hướng lên trên. Lặp lại thao tác trên và kết thúc bằng một nét cong hướng lên bên phải tờ giấy. Đây là chữ w. Vẽ một hình giống chữ n choãi ra. Vẽ một nét cong từ dòng dưới cùng tới dòng giữa, sau đó đi xuống dòng dưới cùng rồi lại lên trên. Kết thúc bằng một nét thẳng nghiêng từ bên phải của tờ giấy sang bên trái, cắt ngang hình chữ n vừa tạo. Đây là x. Bắt đầy bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo một chữ n choãi ra. Tại điểm cuối cùng của chữ n, vẽ một nét nghiêng và uốn cong hướng xuống phía dưới dòng kẻ của trang giấy. Kết thúc bằng cách kéo đuôi của nét vòng vừa tạo hướng lên trên sang bên phải tờ giấy. Đây là chữ y. Chữ z cách điệu không giống với chữ z in. Hãy bắt đầu bằng một nét nghiêng từ dòng kẻ dưới tới dòng kẻ giữa và tạo thành một nét cong hướng sang phải. Tại điểm cuối cùng nét cong, hãy vẽ một nét cong khác hướng lên trên rồi xiên xuống bên dưới dòng kẻ. Tạo nét vòng bên dưới dòng kẻ và kết thúc bằng một nét cong hướng lên trên phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ z. | Dùng giấy có dòng kẻ. Viết chữ a. Viết chữ b. Viết chữ c. Viết chữ d. Viết chữ e. Viết chữ f. Viết chữ g. Viết chữ h. Viết chữ i. Viết chữ j. Viết chữ k. Viết chữ l. Viết chữ m. Viết chữ n. Viết chữ o. Viết chữ p. Viết chữ q. Viết chữ r. Viết chữ s. Viết chữ t. Viết chữ u. Viết chữ v. Viết chữ w. Viết chữ x. Viết chữ y. Viết chữ z. |
MC thường phải chịu rất nhiều áp lực. Sự kiện thành công là nhờ đóng góp to lớn của MC trong việc khéo léo chèo lái chương trình. Dù bầu không khí trong quá trình sự kiện diễn ra có thể trở nên sôi động, bạn cần bình tĩnh và chú ý duy trì hình ảnh MC. Để luôn giữ bình tĩnh, hãy thử: Tiếp tục dẫn bình thường dù mắc lỗi. Việc dừng lại chỉ khiến lỗi lộ rõ hơn. Cố gắng thích ứng với hoàn cảnh và bỏ qua lỗi để tiếp tục. Nếu làm được điều này, khán giả gần như sẽ quên đi phút lầm lỡ đó. Tìm một điểm để nhìn trong khi nói. Nhìn khán giả lúc đang nói có thể khiến bạn thêm phần lo lắng. Thay vào đó, thử hướng mắt về phía đỉnh đầu của họ nhằm giảm bớt việc nhìn nhau chằm chằm. Nói chậm lại. Nói quá nhanh chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy MC đang lo lắng. Nói với tốc độ như vậy có thể dẫn đến phát âm sai và lắp bắp, làm cho mọi người không hiểu gì. Tránh vội vàng và nên ngắt nghỉ một chút giữa mỗi câu. Giới thiệu bản thân và chào mừng quý khán giả đến với sự kiện. Nhận diện rõ nhóm khán giả mục tiêu và chào đón riêng từng người. Màn chào mừng không nhất thiết phải dài dòng, nhưng thông tin đưa ra cần chính xác. Ví dụ: Bạn có thể nói “Nhiệt liệt chào mừng toàn thể thành viên trong Trung ương Hội Nông dân Việt Nam đã không quản ngại đường xá xa xôi, bớt chút thời gian vàng ngọc để tới tham dự chương trình của chúng ta ngày hôm nay”. MC có trách nhiệm mời các diễn giả lên sân khấu, cũng như giới thiệu những nhân vật quan trọng có mặt tại sự kiện. Diễn giả càng đặc biệt thì phần giới thiệu về họ càng cần chi tiết và ấn tượng. Khi đã giới thiệu xong, hãy xin khán giả một tràng pháo tay cổ vũ nhân vật khách mời cho đến khi họ cầm micro. Khi diễn giả phát biểu xong, tiếp tục đề nghị khán giả vỗ tay tán dương lúc họ rời sân khấu và trên đường trở lại chỗ ngồi. Một trong những trách nhiệm lớn nhất của MC là đảm bảo chương trình diễn ra đúng thời gian đã ấn định, vì vậy đừng ngại báo cho diễn giả biết nếu họ nói quá thời lượng cho phép. Bạn có thể chuyển cho họ mẩu giấy nhắc hoặc ra hiệu, chẳng hạn như giơ ngón tay trỏ lên trời rồi quay tròn để cố gắng truyền đi thông điệp “làm ơn nhanh lên chút”. Trước khi tiếp tục giới thiệu phần sau, nhớ cảm ơn diễn giả vì bài phát biểu và nhắc lại một chút về điều họ đã đề cập khi còn ở trên sân khấu. Việc đề cập lại có thể khá vui, thú vị hay sôi nổi. Điều này cho thấy MC tập trung và đồng thời khẳng định giá trị bài nói của diễn giả. Hãy pha trò một chút để liên kết phần trước với phần sau dễ dàng hơn. Trước khi sự kiện bắt đầu, bạn nên cố gắng chuẩn bị vài tư liệu như lời bình, giai thoại hay truyện cười để sử dụng giữa các phần. Bên cạnh đó, bạn nên đưa ra nhận xét về những gì vừa diễn ra. Cố tìm điều gì đó vui nhộn và ý nghĩa về diễn giả hay màn biểu diễn trước và lấy đó làm tiền đề để chuyển sang diễn giả hoặc màn biểu diễn tiếp theo. Nếu bản thân rơi vào tình huống khó xử, thử hỏi khán giả vài câu xem sao. Đó nên là kiểu câu hỏi “có” hoặc “không”, nhờ vậy, bạn có thể giúp khán giả tập trung và chú ý, đồng thời củng cố vai trò MC của mình. Điều tệ nhất là việc người dẫn chương trình không biết chuyện gì vừa xảy ra trên sân khấu. Việc này để lại ấn tượng xấu, cho thấy MC không nhận thức được những gì đang diễn ra. Nếu sự kiện chỉ kéo dài vài tiếng đồng hồ thì nên tóm tắt ngắn gọn màn biểu diễn hay bài thuyết trình vừa rồi trong khoảng thời gian trống. Bạn cũng có thể tiết lộ điều sắp diễn ra sau đó. Như đã đề cập ở trên, MC giỏi luôn phải sẵn sàng cho bất kỳ tình huống nào. Ai cũng biết sự kiện phát sóng trực tiếp thường gặp vài trục trặc nhỏ như: Người phục vụ làm đổ nước, bộ phận âm thanh phát nhầm nhạc hay diễn giả đến muộn vì bận đi vệ sinh. Bạn cần kiểm soát chương trình bằng cách làm khán giả bớt xao nhãng hoặc chữa cháy sự cố bất ngờ nhằm tạo bầu không khí thoải mái. Nếu có điều gì không ổn hay ai đó cư xử ngang ngược, MC vẫn phải giữ thái độ lạc quan. Cần nhớ rằng công việc của MC không phải là quở trách người khác mà là đảm bảo mọi thứ diễn ra trơn tru dù điều gì xảy ra đi nữa. Thái độ tiêu cực của MC trong bất kỳ tình huống nào cũng đều gây ra sự khó chịu và cực kỳ không phù hợp. Phần kết sự kiện cũng nên lý thú và chân thật như phần mở màn. Thường thì khi kết thúc chương trình, MC gửi lời cảm ơn tới tất cả người tham dự, diễn giả và nghệ sĩ biểu diễn. Để giữ phép lịch sự, nên cảm ơn đội ngũ ê kíp đã giúp tổ chức sự kiện. Hãy tóm tắt diễn biến chính của chương trình và rút ra bài học, sau đó kêu gọi khán giả hành động tùy theo loại hình sự kiện. Điều này nghĩa là hẹn gặp lại khán giả lần tới, vận động quyên góp tiền hoặc khuyến khích họ tiếp tục tiên phong trong lĩnh vực nào đó. Dù là gì đi nữa, hãy mời khán giả cùng tham gia. | Giữ bình tĩnh. Chuẩn bị cho phần mở màn sự kiện. Giới thiệu diễn giả. Kết nối các phần. Chuẩn bị tinh thần cho mọi tình huống. Kết thúc sự kiện. |
Đảm bảo rằng bảng của bạn bao gồm những nội dung sau: Sản lượng. Bạn cần dành cột đầu tiên cho tổng lượng sản phẩm được sản xuất. Sản lượng có thể tăng từng đơn vị một, chẳng hạn như 1, 2, 3, 4,… hoặc tăng theo khoảng cách lớn hơn, chẳng hạn như 1.000, 2.000, 3.000,… Chi phí cố định và chi phí biến đổi. Trong quá trình sản xuất, một số chi phí nhất định, chẳng hạn như chi phí thuê nhà xưởng, là cố định. Những chi phí khác, chẳng hạn như chi phí nguyên vật liệu, thay đổi theo sản lượng. Tạo cột kế bên cột sản lượng cho mỗi loại chi phí kể trên và điền đầy đủ thông tin. Bạn cũng có thể chọn làm việc trên bảng tính. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, viết công thức sẽ giúp bạn hiểu cách tính chi phí biên hơn. | Tìm hoặc tạo bảng thể hiện chi phí sản xuất và sản lượng. Lấy bút, giấy và máy tính. |
Khi người yêu cũ bị ám ảnh, họ có thể sẽ tìm cách liên lạc thân mật với bạn, ví dụ như gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, gửi quà cho bạn... Nếu bạn phản hồi lại, thậm chí là nói rằng “Hãy để em yên”, người yêu cũ vẫn có thể hiểu rằng bạn còn tình cảm. Cách đối phó tốt nhất với người yêu cũ bị ám ảnh với bạn là tránh mọi sự liên lạc. Tốt nhất là không trả lời cuộc gọi, tin nhắn, e-mail.... Hãy lờ và xóa chúng đi. Nếu người yêu cũ gửi quà cho hoặc những món đồ khác cho bạn, đừng cảm ơn, cũng đừng trả lại. Cứ vứt chúng đi. Mạng xã hội tạo ra một mạng lưới kết nối rất lớn, chúng có thể khiến bạn khó đối phó với người yêu cũ hơn. Người yêu cũ có thể tìm cách liên hệ với bạn thông qua mạng xã hội hoặc thông qua những người bạn chung. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là xóa tên người yêu cũ khỏi danh sách bạn bè trên mạng xã hội: bạn không muốn người đó liên lạc với bạn, và bạn cũng không muốn nhìn thấy nội dung trên trang cá nhân của họ. Tránh những cuộc gặp mặt trực tiếp có thể là một cách hiệu quả để đối phó với người yêu cũ bị ám ảnh vì bạn. Nếu người đó không có cơ hội gặp bạn, nỗi ám ảnh của họ có thể sẽ kết thúc. Điều đó nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi cách sinh hoạt hoặc những địa điểm bạn thường ghé thăm. Ví dụ, nếu bạn nghĩ bạn sẽ gặp phải người yêu cũ tại một quán cà phê quen thuộc, bạn có thể tìm một quán khác cho mình. Việc này có thể hơi khó khăn, nhưng mặt tốt của nó là bạn có thể khám phá ra nhiều địa điểm mới và bắt đầu lại từ đầu. | Đừng liên lạc với người yêu cũ. Xóa tên người yêu cũ khỏi danh bạ và danh sách bạn bè trên các mạng xã hội. Tránh xa người yêu cũ. |
Nếu bạn có ý định vứt dao đi, túi xốp bong bóng là lựa chọn tốt nhất. Lưỡi dao sẽ được bọc lại một cách an toàn, ngăn ngừa thương tích và tai nạn trong quá trình vứt bỏ. Bạn có thể cần phải bọc dao trong giấy gói thịt trước. Sau đó, bọc dao quanh vài lớp túi xốp bong bóng. Nếu cần, quấn một lớp băng keo quanh túi xốp bong bóng để giữ an toàn. Hãy cân nhắc bọc thêm một lớp bìa các tông khi vứt dao đi. Đặt dao trong hộp đựng giày cũ hoặc hộp các tông khác trước khi vứt ra ngoài. Bạn có thể áp dụng cách này nếu muốn tặng dao cho ai đó. Nếu không có bìa các tông hoặc túi xốp bong bóng, bạn có thể sử dụng giấy báo, quần áo cũ, vớ hoặc bất kỳ vật liệu dễ quấn quanh lưỡi dao. Đơn giản chỉ cần bọc dao trong một vài lớp vật liệu đã chọn. Nếu cần, quấn băng dính quanh vật liệu đó để cố định dao. | Sử dụng túi xốp bong bóng. Dùng thử bìa các tông. Sử dụng các vật liệu khác. |
Bạn cảm thấy quá tải khi có nhiều người hay nhiều trẻ con ở xung quanh. Đôi khi không thể tránh khỏi những tình huống này, như là trách nhiệm gia đình hay họp công việc. Mặc dù không thể trốn khỏi tình thế này, bạn có thể nghỉ ngơi để phục hồi dần dần sau khi bị quá tải. Cố gắng "tỏ ra mạnh mẽ" chỉ làm mọi chuyện xấu đi và mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Nghỉ ngơi một lúc có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và thoát khỏi tình thế quá tải trước đó. Xử lý tình huống càng sớm thì càng dễ dàng. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn có thể lấy cớ vào nhà vệ sinh hay "Tôi muốn hít thở một chút" và ra ngoài vài phút. Nếu đang ở nhà, tìm vị trí để ngả lưng và nghỉ một chút. Hãy nói "Tôi cần ở một mình" nếu mọi người cố chạy theo khi bạn không thể kiểm soát được. Điều quan trọng là phải biết giới hạn và thiết lập ranh giới, nhưng không hạn chế bản thân quá mức khiến bạn buồn chán. Đảm bảo đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân vì ngưỡng kích thích có thể ảnh hưởng tới cơn đói, mệt mỏi, cô đơn và nỗi đau thể xác. Đồng thời không bắt ép bản thân cố gắng quá sức. Đáp ứng các nhu cầu thiết yếu là điều cần thiết với tất cả mọi người, và đặc biệt quan trọng đối với người nhạy cảm hay mắc chứng SPD. Khi đối phó với tình huống có thể khiến các giác quan bị quá tải, bạn nên đặt ra một số giới hạn. Nếu tiếng ồn gây khó chịu, bạn có thể tới nhà hàng hoặc trung tâm mua sắm vào khung giờ ít người hơn, tránh giờ cao điểm. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian xem TV hay dùng máy tính, hoặc giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu sắp có một sự kiện lớn, bạn nên chuẩn bị tinh thần để kiểm soát tình huống tốt nhất có thể. Bạn có thể đặt giới hạn khi trò chuyện. Nếu cuộc đối thoại làm bạn mệt mỏi, hãy đưa ra lý do một cách lịch sự. Nếu bạn là người chăm sóc hay cha mẹ, bạn nên giám sát hoạt động của trẻ và xác định thời gian sử dụng tv hay máy tính khiến trẻ bị quá tải. Quá trình hồi phục sau khi các giác quan bị quá tải có thể mất vài phút đến hàng giờ. Nếu cơ chế ”chống lại-bỏ chạy-hay-đứng im” được kích hoạt thì sau đó bạn sẽ rất mệt. Nếu có thể bạn hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng. Ở một mình thường là cách tốt nhất để phục hồi. Tìm cách giảm căng thẳng và phát triển lành mạnh để đối phó với căng thẳng và kích thích quá mức giúp hạn chế đánh thức hệ thống thần kinh. Tập Yoga, thiền chánh niệm và hít thở sâu là những cách bạn có thể áp dụng để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự cân bằng, thậm chí là để tìm cảm giác an toàn. Sử dụng cơ chế đối phó mà bạn thấy hiệu quả nhất. Bản năng sẽ cho bạn biết bạn cần gì, chẳng hạn như quậy tung lên hay tìm đến một nơi yên tĩnh. Đừng lo lắng nếu nó hơi "kỳ lạ", chỉ cần tập trung vào biện pháp hiệu quả với bạn. Với người lớn và trẻ em, trị liệu cơ năng có thể làm giảm mức độ nhạy cảm của giác quan, do đó giảm tình trạng quá tải. Bạn càng bắt đầu điều trị sớm bao nhiêu thì kết quả càng tốt bấy nhiêu. Với vai trò người chăm sóc, bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm giải quyết vấn đề xử lý thông tin theo cảm giác. | Để giác quan nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng. Đặt giới hạn. Để bản thân có thời gian hồi phục. Cân nhắc biện pháp đối phó với căng thẳng. Thử áp dụng phương pháp trị liệu cơ năng. |
Màu nhuộm cũ có thể ảnh hưởng đến kết quả tẩy tóc. Do đó, bạn không nên nhuộm hoặc xử lý tóc vài tuần trước khi tẩy. Quá trình tẩy tóc sẽ cho hiệu quả tốt hơn và gây ít hư tổn hơn khi bạn có mái tóc chắc khỏe, chưa qua xử lý. Nếu tóc hư tổn hoặc đã qua xử lý, bạn nên đến tiệm làm tóc để tẩy tóc. Bạn có thể giúp tóc chắc khỏe theo cách sau: Dùng dầu gội và dầu xả tự nhiên. Tránh những sản phẩm có chứa sulfate - một thành phần gây khô tóc. Tránh dùng xịt tóc, gel, sản phẩm làm thẳng tóc và sản phẩm khác có chứa hóa chất. Không tác động nhiệt lên tóc bằng máy duỗi, máy sấy, hoặc thiết bị nhiệt khác. Để tẩy tóc bằng ô-xy già, bạn sẽ cần dùng một số vật tư. Hãy chuẩn bị đầy đủ và xếp vật tư lên bàn tại phòng ngủ hoặc phòng tắm: Dung dịch ô-xy già 3%. Dung dịch có nồng độ cao hơn 3% sẽ gây rụng tóc. Vì vậy, bạn cần kiểm tra sản phẩm cẩn thận! Bình xịt sạch, rỗng. Bạn có thể mua bình xịt mới ở siêu thị, hoặc dùng lại bình cũ. Nếu dùng bình cũ, bạn nhớ rửa bình thật sạch. Hãy chọn bình tối màu để đựng ô-xy già và đặt xa nguồn sáng. Kẹp tóc. Bông gòn. Khăn. Găng tay. Giấy bạc, nếu bạn muốn nhuộm highlight. Mũ tắm, nếu bạn muốn tẩy cả mái tóc. Vào hôm bạn muốn tẩy tóc, hãy gội và dùng dầu xả cho tóc như thường lệ để đảm bảo dầu và bụi bẩn bám trên tóc cùng sản phẩm tạo kiểu không ảnh hưởng đến ô-xy già. Dùng dầu xả tự nhiên tốt cho tóc sau khi gội. Việc tẩy tóc bằng ô-xy già có thể gây khô tóc và dầu xả sẽ bảo vệ tóc trong quá trình thực hiện. Hong khô tóc thay vì sấy khô. Dùng khăn thấm bớt nước trên tóc, chải tóc nhẹ nhàng và hong khô tóc khoảng 30 phút. Tóc còn hơi ẩm sẽ thẩm thấu ô-xy già tốt hơn tóc khô. | Đảm bảo tóc chắc khỏe. Chuẩn bị vật tư. Gội và dùng dầu xả cho tóc. |
Sau khi bỏ tiết, bạn sẽ phải học các khái niệm từ bạn bè hoặc tự học trong sách giáo khoa. Thông tin cung cấp từ bạn bè hay sách vở không bao giờ tốt bằng nghe giảng trực tiếp từ giáo viên. Đến lớp đúng giờ. Thực ra bạn nên đến lớp sớm một chút, mở vở đúng trang cần học, mở sách giáo khoa và lấy máy tính cầm tay ra, sao cho bạn ở tư thế sẵn sàng khi giáo viên bắt đầu giảng bài. Chỉ bỏ tiết nếu bạn bị ốm. Khi bỏ tiết học, bạn nên nhờ bạn bè thuật lại nội dung giáo viên đã giảng và những bài tập được giao về nhà. Khi giáo viên đang giải bài tập trên bục giảng, bạn cũng nên tự làm bài trong vở của mình. Nhớ ghi chép sạch sẽ và dễ đọc. Đừng chỉ viết đề bài, mà bạn nên viết bất kì điều gì giáo viên nói để giúp mình hiểu các khái niệm rõ hơn. Giải bất kì bài toán mẫu nào được giáo viên ghi lên bảng. Tìm đáp án cho bài toán trong khi giáo viên dạo quanh phòng học chờ lớp làm bài. Tích cực tham gia khi giáo viên giải bài tập. Đừng đợi họ gọi bạn trả lời. Xung phong trả lời khi bạn biết đáp án, và giơ tay đặt câu hỏi khi bạn không hiểu rõ những gì giáo viên giảng. Khi bạn làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao, các khái niệm vẫn còn hằn sâu trong tâm trí bạn. Đôi khi bạn không thể hoàn tất bài tập về nhà ngay trong ngày hôm đó, nhưng tối thiểu thì bạn phải làm xong trước khi đến lớp. Đến gặp giáo viên trong thời gian họ rảnh hoặc giờ làm việc. Nếu trường học có Trung tâm Toán học thì bạn nên biết giờ hoạt động của nó để tìm sự giúp đỡ khi cần. Tham gia học nhóm. Nhóm học tập nên có khoảng 4 hay 5 thành viên có trình độ khác nhau. Nếu bạn là một sinh viên loại "C" môn toán thì nên tham gia nhóm có 2 hay 3 sinh viên loại "A" hay "B" để có thể nâng cao trình độ. Tránh tham gia nhóm có toàn những sinh viên học yếu hơn bạn. | Đến lớp học. Cùng làm việc với giáo viên. Làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao. Nỗ lực học sau giờ đến lớp. |
Đảm bảo tất cả mọi người đều có mặt và các thiết bị điện tử hoạt động bình thường. Còn câu hỏi phút cuối nào không? Nếu còn thời gian, hãy cùng uống nước ngọt, chia sẻ, động viên tất cả mọi người và nghỉ ngơi! Bạn sẽ làm được. Bạn đã rất sẵn sàng rồi. Đảm bảo ban tổ chức đeo huy hiệu đặc biệt hoặc mang trên người một số đồ vật dễ nhận biết, để người tham gia sự kiện có thể nhờ hỗ trợ khi cần. Đôi khi những bộ đồ kaki là không đủ. Bạn có cần bóng bay trên thùng thư không? Bảng áp phích trong góc phòng? Trên cửa và dọc hành lang thì sao? Nếu khách mời của bạn phải đi trong một mê cung rối loạn để tìm tới địa điểm sự kiện, bạn nên đặt thật nhiều biển hiệu dẫn đường. Băng rôn chào đón và những bảng thông tin khác trước cổng tòa nhà sẽ đặc biệt hữu dụng. Bạn muốn mọi người có thể nhận ra địa điểm sự kiện ngay từ ngoài đường. Không có gì phải thắc mắc về vấn đề này! Có quầy lễ tân và đăng ký khách mời tại sự kiện. Khi khách mời bước vào cửa, họ nên thấy chính xác điều họ cần làm. Nếu không, họ sẽ lượn lờ xung quanh trong trạng thái không chắc chắn và không thoải mái. Bạn có nhớ phần về ban lễ tân đã đề cập ở trên không? Hãy phân công ai đó đứng trước cửa để tiếp đón và trả lời tất cả những câu hỏi của khách mời. Nổi nhạc lên! Âm nhạc sẽ xóa bỏ bầu không khí ngại ngùng tại sự kiện. Nếu một diễn giả tới muộn, bạn cần đưa ra thông báo trì hoãn sự kiện. Nếu bữa ăn kéo dài lâu hơn dự kiến, khách mời tại sự kiện cần được lưu ý về những thay đổi trong lịch trình. Rất hiếm khi các sự kiện sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch -- vì vậy khi lịch trình không được theo sát, hãy đảm bảo các bên duy trì trao đổi với nhau. Bạn có thể sẽ muốn lưu lại kỷ niệm này. Đồng thời, mọi người sẽ hứng khởi khi thấy ai đó cầm máy ảnh để ghi lại các khoảnh khắc của sự kiện. Hãy chụp hình băng rôn của nhà tài trợ, băng rôn của bạn, cổng chào, khu lễ tân, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng những tấm ảnh này cho năm sau! Nếu có thể, hãy để một người bạn hoặc một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp thực hiện công việc này. Bạn đã có đủ việc để làm rồi! Bạn cần trò chuyện và ăn uống với khách mời, vì vậy một người khác nên đảm nhiệm việc chụp ảnh. Bạn hẳn đã gieo trồng ý tưởng nào đó vào nhận thức của khách mời, và bạn muốn họ rời sự kiện với những suy tư, ngẫm nghĩ hay quyết tâm hành động cụ thể. Vì vậy, hãy chuẩn bị một ấn phẩm hoặc bất kỳ món đồ nào mà họ có thể đem theo sau sự kiện. Bạn có thể cân nhắc việc khảo sát ý kiến về sự kiện vừa diễn ra cho phần này. Hãy cung cấp phương tiện để họ có thể nói lên suy nghĩ của mình, những điểm cần cải thiện và họ mong muốn gì ở sự kiện tiếp theo. Và dĩ nhiên, cách thức để họ có thể tham gia! Kiểm tra thiết bị đếm số điện, gỡ bỏ băng rôn, dọn dẹp bàn ghế, v.v. Bạn sẽ muốn địa điểm trở lại như trạng thái ban đầu -- đặc biệt khi bạn trả tiền thuê địa điểm và muốn quay trở lại. Bạn cũng có thể tránh được mức phí tính thêm do bên cung cấp địa điểm áp dụng. Hãy chia đều công việc để quá trình dọn dẹp diễn ra nhanh chóng và nhẹ nhàng hết mức có thể. Kiểm tra lại để đảm bảo không món đồ giá trị nào bị bỏ quên. Nếu có, hãy soạn mẫu đơn nhận đồ đánh mất. Nếu bạn lỡ làm hỏng thứ gì đó, hãy thông báo tới người mà bạn đã liên hệ để thuê địa điểm. Thật thà và thẳng thắn luôn luôn là thái độ đúng đắn nhất. Dọn dẹp rác nhiều hết mức đó thể. Bộ phận bảo trì sẽ tiếp nhận mọi thứ sau đó. Tùy thuộc loại sự kiện mà bạn tổ chức, bạn có thể chẳng có việc gì sau sự kiện, hoặc sẽ có một danh sách dài những người cần cảm ơn cũng như các tập hóa đơn chờ xử lý. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể bắt đầu: Cảm ơn tất cả các thành viên trong ban tổ chức, đặc biệt là các nhà tại trợ và tình nguyện viên. Bạn không thể tổ chức được sự kiện nếu không có họ! Hoàn thiện và xử lý các vấn đề tiền nong. Việc này nên được hoàn thành nhanh nhất có thể, càng ít thiếu sót thì càng tốt. Tổ chức một bữa tiệc tri ân những người đã giúp đỡ bạn. Bạn muốn đồng đội của mình cảm thấy được biết ơn, đồng thời muốn các nhà tài trợ thấy rằng họ đã đem tới thay đổi và hướng tới mục đích tốt đẹp. Phân phát quà lưu niệm hoặc các ấn phẩm khác tới những bên liên quan. Chuyển hóa đơn tới các nhà tài trợ và những người khác. Đăng ảnh lên trang trực tuyến của sự kiện. Sau khi mọi thứ đã kết thúc, bạn mong muốn mình sẽ làm điều gì khác đi? Điều gì có lợi và điều gì thì không? Bạn có muốn tổ chức một sự kiện tương tự như vậy không? Bạn đã học được điều gì? Nếu bạn nhận được phản hồi từ mọi người, hãy đọc hết tất cả những phản hồi đó. Kể cả khi bạn không nhận được phản hồi từ khách mời, hãy hỏi ban tổ chức sự kiện! Suy nghĩ của họ ra sao? Họ có tận hưởng khoảng thời gian đó không? Hẳn là chỉ vì thanh granola và chiếc bút miễn phí, phải không? | Tới nơi tổ chức sự kiện sớm cùng thành viên ban tổ chức và tình nguyện viên. Sắp đặt tất cả mọi thứ, bên trong và bên ngoài. Đảm bảo những người tham gia sự kiện biết rõ điều gì đang xảy ra. Chụp ảnh! Đưa tài liệu sau sự kiện. Dọn dẹp địa điểm tổ chức sự kiện! Lưu tâm tới tất cả những nhiệm vụ sau sự kiện. Tổ chức một buổi họp để rút kinh nghiệm và làm tốt hơn trong lần tiếp theo. |
Không như ong mật thường xây tổ bằng sáp, loài ong vàng, ong vò vẽ và ong bắp cày giấy xây tổ bằng giấy và nước bọt. Bạn hãy tìm tổ của ong vàng ở những không gian thấp và các hốc tường, tìm tổ ong vò vẽ trên cây, bụi cây và dưới mái chìa, tìm tổ ong bắp cày giấy bên dưới phần nhô ra của mái nhà. Lưu ý rằng tổ ong bắp cày giấy sẽ hở ở phía trên. Tìm những chiếc tổ ong hình trụ dài của ong bùn xây trên các mặt tường nhà, trong gác mái, hành lang, đồ đạc kê ngoài vườn và bên dưới các thiết bị không dùng đến. Bạn cũng có thể quan sát thấy các tổ ong bùn có vẻ sần sùi hơn. Hãy tìm những con ong bùn xung quanh đài phun nước, các vũng nước, các bờ hồ nước và các bãi cỏ ẩm ướt, nơi chúng thường đến tha bùn về để xây tổ. Bạn có thể tìm các hang có kích thước cỡ bằng đường kính của chiếc bút chì ở trên đất pha cát và thoát nước tốt. Xung quanh hang của ong đào đất thường có rất ít cây cỏ mọc. Lưu ý rằng chúng thường đào hang ở những khu vực có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào. | Tìm những chiếc tổ giấy. Nhận diện những chiếc tổ bùn của ong bùn. Tìm hang của ong đào đất. |
Thiết bị Android không có khả năng điều chỉnh kích thước ảnh nhưng có vô vàn ứng dụng khác có thể thực hiện nhiệm vụ đó giúp bạn. Bạn có thể tìm ứng dụng trên Google Play Store, thường được tải miễn phí. Sau đây là một số ứng dụng phổ biến: Photo & Picture Resizer Resize Me! Image Shrink Reduce Photo Size Khi khởi động ứng dụng lần đầu, bạn được yêu cầu cấp phép cho ứng dụng truy cập vào ảnh lưu trên máy. Đây là bước quan trọng để ứng dụng có thể tải ảnh lưu trên thiết bị. Sử dụng ứng dụng để chuyển đến vị trí ảnh cần điều chỉnh. Quá trình thực hiện trên mỗi thiết bị sẽ có chút khác biệt, thường thì bạn chọn "Select photo" (Chọn ảnh) trong trình đơn chính của ứng dụng để mở ảnh được lưu trữ trên thiết bị. Sau khi mở ảnh, bạn cần chọn công cụ "Resize" trong ứng dụng. Quá trình thực hiện tùy thuộc vào thiết bị bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy kích thước gốc hiển thị theo đơn vị pixel và kích thước tập tin. Tùy thuộc vào ứng dụng, bạn có thể chọn kích thước chỉnh sẵn hoặc tự điều chỉnh. Khi nhập kích thước tùy chỉnh, bạn chỉ cần nhập một giá trị, ứng dụng sẽ tự tính giá trị còn lại để duy trì tỉ lệ ảnh. Tùy thuộc vào ứng dụng mà ảnh được lưu tự động hoặc bạn cần nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu). Ảnh gốc sẽ không thay đổi. Mỗi ứng dụng lại lưu ảnh vào một vị trí khác nhau. Thông thường, bạn có thể tìm ảnh bằng cách mở thư mục Pictures và truy cập thư mục có tên của ứng dụng. Hoặc bạn có thể chia sẻ ảnh giống các ảnh khác được lưu trên thiết bị. | Tải ứng dụng có thể thay đổi kích thước ảnh. Mở ứng dụng vừa tải về và cho phép nó truy cập vào kho ảnh. Mở ảnh muốn điều chỉnh kích thước. Chọn công cụ điều chỉnh kích thước. Chọn kích thước ảnh mới. Lưu ảnh đã đổi kích thước. Tìm ảnh đã thay đổi kích thước. |
Thỉnh thoảng lên kế hoạch “gian lận”. Nếu biết bản thân được “gian lận” một bữa ăn, có thể là một lần mỗi tuần, thì bạn có thể kiểm soát được sự cám dỗ cho việc “gian lận” vào những thời điểm khác. Bạn có thể dùng bữa ăn "gian lận" như một phần thưởng cho việc đạt được mục tiêu tập luyện. Đây có thể là động lực lớn. Ăn nhẹ trước khi ngủ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn vặt đêm khuya không tốt cho sức khỏe. Một số người tập thể hình khuyên nên dùng protein Micellar Casein cho mục đích này, dù ở dạng bổ sung hoặc trong phô mai tươi. Có người tranh luận rằng loại protein này mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, nên quá trình chuyển hóa chất diễn ra chậm hơn vào buổi tối có thể đón nhận được toàn bộ lợi ích. Lý do là vì đây là protein có nguồn gốc từ sữa có thể đông lại khi tiếp xúc với axit trong dạ dày. Hiện tượng đông lại này làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ axit amin. Một lượng nhỏ chất béo cũng chứa nhiều calo nên khi tích tụ sẽ giúp bạn dễ dàng đạt mục tiêu calo trong bữa ăn. Chắc chắn bạn cần một ít chất béo trong chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là loại chất béo nào? Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 có trong cá và quả bơ. Chất béo bão hòa nói chung được xem là không tốt cho sức khỏe nhưng một số người tập thể hình cũng khuyên nên bổ sung một lượng nhỏ vào chế độ ăn. Axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của cơ. Chúng có trong các loại thực phẩm như cá và quả bơ. Thực phẩm chức năng nếu dùng điều độ có thể giúp lấp đầy thiếu hụt trong chế độ ăn. Thực phẩm chức năng cho người tập thể hình ở dạng đóng gói sẵn, cùng với bột protein loại tốt, có thể hỗ trợ cho bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào thực phẩm chức năng. Phần lớn dưỡng chất nên được bổ sung từ thực phẩm tươi vì chúng tốt cho cơ thể hơn. Người bán thực phẩm chức năng thường đưa ra thông tin không chính xác. Hầu hết thực phẩm chức năng sẽ không mang lại bất kỳ hiệu quả nào có thể thay thế cho chế độ ăn lành mạnh. | Thỉnh thoảng có thể “gian lận”. Ăn nhẹ bằng món protein dạng Micellar Casein trước khi đi ngủ. Cân nhắc việc thay đổi loại chất béo mà bạn ăn. Cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng. |
Nghiên cứu chỉ ra rằng với mỗi ảnh hưởng tiêu cực, cần phải có 5 ảnh hưởng tích cực để làm lành tổn thương và hàn gắn mối quan hệ. Nếu ảnh hưởng tiêu cực không được xóa bỏ, nó sẽ tích tụ và chia cắt tình cảm. Cho người ấy thấy rằng bạn luôn lắng nghe và thấu hiểu. Trao đổi một cách trìu mến. Dùng sự hài hước để gắn kết nhau. Kể cả khi bạn và người ấy bất đồng quan điểm, hãy cứ lắng nghe. Đồng cảm với ý kiến của họ bằng cách khẳng định rằng bạn thấu hiểu những gì họ đang nói và hiểu cảm giác của họ lúc đó. Luôn nhắc nhở bản thân (và người ấy) rằng bạn luôn yêu thương người ấy kể cả khi cãi nhau. Thoải mái thừa nhận rằng bạn không thường xuyên đối xử đúng mực hoặc thấu hiểu mối quan hệ của mình. Nhìn lại những lần bạn làm người ấy thất vọng hoặc gây lỗi lầm. Bạn nên thừa nhận lỗi lầm và xin tha thứ, đồng thời nhanh chóng tha thứ khi người ấy làm bạn phiền lòng. Tha thứ cho phép hai bạn thừa nhận khuyết điểm và giúp mối quan hệ tiến xa hơn. Đừng gặm nhấm nỗi đau; hãy bước qua tất cả. Với những mối quan hệ quan trọng, đặc biệt với bạn đời hoặc những thành viên khác trong gia đình, hãy thường xuyên bày tỏ tình cảm, quan tâm vô bờ bến theo cách mà họ có thể cảm nhận được. Người ta vẫn hay nói “Tâm ý mới là điều quan trọng” nhưng tâm ý chỉ thật sự ý nghĩa khi món quà của tình yêu được tặng đúng cách. Không ai cảm nhận được tình yêu giấu kín. | Đưa ra phản ứng tích cực nhiều gấp 5 lần tiêu cực. Trao đổi một cách thấu hiểu và cảm thông cho dù có mâu thuẫn. Tha thứ. Thường xuyên thể hiện yêu thương. |
Trong tự nhiên, hầu hết các nguyên tố tồn tại ở nhiều dạng hay nhiều đồng vị. Sự khác biệt duy nhất giữa hai đồng vị của cùng một nguyên tố là số nơtron trong nguyên tử, mà số nơtron ảnh hưởng đến nguyên tử khối. Cách tính nguyên tử khối trung bình có xét đến ảnh hưởng của sự khác biệt này, và cho bạn biết khối lượng trung bình mỗi nguyên tử trong một mẫu gồm nhiều nguyên tử đó. Ví dụ, nguyên tố bạc (Ag) có hai đồng vị trong tự nhiên: Ag-107 và Ag-109 (hay 107Ag và 109Ag). Đồng vị được đặt tên theo “số khối”, hoặc tổng của số proton và số nơtron trong một nguyên tử. Nghĩa là Ag-109 có nhiều hơn hai nơtron so với Ag-107, do đó nguyên tử của nó nặng hơn một chút. Bạn cần hai thông tin của mỗi đồng vị, có thể tra cứu chúng trong sách tham khảo hay tra trực tuyến, ví dụ như trang webelements.com. Đầu tiên là nguyên tử khối hay khối lượng nguyên tử của mỗi đồng vị. Đồng vị có nhiều nơtron hơn sẽ có khối lượng lớn hơn. Ví dụ, đồng vị bạc Ag-107 có nguyên tử khối là 106,90509 amu (đơn vị của nguyên tử khối). Đồng vị Ag-109 nặng hơn một chút với khối lượng là 108,90470. Cặp số thập phân ở cuối có thể hơi khác nhau trong các tài liệu. Không viết bất kì số nào trong ngoặc đơn sau khối lượng. Tỷ lệ này cho biết sự phổ biến của đồng vị đó, được tính theo tỷ lệ phần trăm trong tổng số nguyên tử của nguyên tố đó. Bạn có thể tìm thấy thông tin này trong cùng tài liệu có ghi nguyên tử khối. Tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của tất cả các đồng vị phải đủ 100% (mặc dù có thể hơi khác do sai số làm tròn). Đồng vị Ag-107 có tỷ lệ 51,86%. Đồng vị Ag-109 ít phổ biến hơn với tỷ lệ 48,14%. Nghĩa là một mẫu bạc bình thường có 51,86% Ag-107 và 48,14% Ag-109. Bỏ qua bất kỳ đồng vị nào không có tỷ lệ tồn tại này. Những đồng vị này không tồn tại trong tự nhiên trên trái đất. Chia tỷ lệ này cho 100 sẽ thu được cùng giá trị dưới dạng số thập phân. Trong mẫu bạc nói trên, tỷ lệ các đồng vị là 51,86 / 100 = 0,5186 và 48,14 / 100 = 0,4814. Nguyên tử khối trung bình của một nguyên tố có n đồng vị bằng (nguyên tử khốiđồng vị 1 * tỷ lệđồng vị 1) + (nguyên tử khốiđồng vị 2 * tỷ lệđồng vị 2) + ... + (nguyên tử khốiđồng vị n * tỷ lệđồng vị n. Đây là ví dụ về “khối lượng trung bình”, nghĩa là tỷ lệ tồn tại của đồng vị càng lớn thì ảnh hưởng của đồng vị đó lên kết quả càng lớn. Cách áp dụng công thức này cho bạc như sau: Nguyên tử khối trung bìnhAg = (nguyên tử khốiAg-107 * tỷ lệAg-107) + (nguyên tử khốiAg-109 * tỷ lệAg-109)=(106,90509 * 0,5186) + (108,90470 * 0,4814)= 55,4410 + 52,4267= 107,8677 amu. Tìm nguyên tố đó trên bảng tuần hoàn để kiểm tra kết quả. Nguyên tử khối trung bình luôn luôn được viết bên dưới ký hiệu hóa học của nguyên tố. | Hiểu đồng vị và nguyên tử khối. Tìm khối lượng của mỗi đồng vị. Viết ra tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của mỗi đồng vị. Đổi tỷ lệ phần trăm đồng vị thành số thập phân. Tìm nguyên tử khối trung bình. |
Chạy bộ là bài tập cardio rất tốt nếu bạn không có máy đạp xe hay máy chèo thuyền nhưng muốn có buổi tập hiệu quả. Tập chạy 20-30 phút mỗi lần, tuần 3 lần. Không quan trọng bạn chạy nhanh hay chậm, miễn là bạn chạy nhanh hơn tốc độ đi bộ. Chạy bộ là bài tập cardio va chạm mạnh, do đó nếu bạn có vấn đề ở bàn chân hay đầu gối thì nên chọn bài tập khác. Đạp xe mang lại hiệu quả tương tự như chạy bộ nhưng ít tác động đến chân hơn. Bạn có thể đạp xe trên xe đạp cố định, hoặc đạp xe thực ngoài trời. Đạp xe 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-45 phút. Nếu bạn thấy đạp xe quá dễ thì tăng trở lực cho xe đạp hoặc máy đạp xe tại chỗ. Bơi lội giúp vận động các cơ trên toàn cơ thể và cũng đốt cháy nhiều mỡ. Bạn có thể sử dụng kiểu bơi tự do cơ bản, hoặc phối hợp các kiểu bơi khác nhau - bơi bướm, bơi ếch và bơi ngửa. Thời lượng bơi mỗi lần tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, nhưng ban đầu bạn nên bơi 20-30 phút/lần, tuần 3 lần. Đây là bài tập cardio rất tốt nếu bạn bị chấn thương hay chưa có đủ sức bền cho buổi tập có cường độ cao hơn. Đi bộ 20-45 phút mỗi lần, tuần 2-3 lần. Bạn có thể đi bộ ngoài trời, đi trên máy tập hoặc trên đường đi bộ trong phòng tập. Bạn nên tập cardio 2-3 lần mỗi tuần, mỗi ngày 20-30 phút. Mỗi ngày bạn có thể tập cùng một bài tập cardio hoặc thay đổi sau mỗi lần. Ví dụ, nếu bạn tập cardio vào thứ Hai và thứ Tư thì có thể đi bộ trong cả hai ngày đó hoặc đi bộ một ngày và bơi lội một ngày. | Hãy chạy bộ nếu bạn không thể đến phòng tập. Đạp xe là bài tập ít va chạm hơn. Đi bơi để tập toàn bộ cơ thể. Đi bộ là bài tập ít va chạm. Chọn 1-2 bài tập cardio yêu thích mỗi tuần. |
Việc đi mua hàng trong những ngày nhất định trong tuần có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều hơn. Khoảng thời gian giữa tuần là khá lý tưởng cho một số đợt khuyến mãi bổ sung và ít đông đúc người mua sắm hơn. Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số lời khuyên sau đây: Đối với hầu hết cửa hàng tạp hóa, người ta thường hạ giá sản phẩm vào thứ 4 và giá cả một số mặt hàng “sắp hết” cũng được giảm thêm. Thứ 4 cũng là ngày mà đa số cửa hàng thực phẩm tung quảng cáo mới, vì thế bạn có thể được giảm thêm nếu cửa hàng cũng áp dụng giảm giá của tuần trước. Nhiều người tiêu dùng hiểu biết thường khuyến cáo nên đi mua sắm một mình để tập trung vào việc mua hàng hiệu quả mà không bị xao nhãng. Nếu muốn đi cùng bạn bè hay người yêu, thì bạn nên cho người đó biết về mục tiêu mua sắm và tiết kiệm của mình. Để người đó thăm thú xung quanh trong khi bạn đi lùng sục khắp cửa hàng; miễn là đừng để người kia làm bạn mất tập trung vào danh sách những thứ cần mua! Bạn sẽ dễ dàng tuân theo danh sách và mua sắm hiệu quả nếu để con cái ở nhà. Một số loại sản phẩm sẽ có giá rẻ hơn nếu mua theo lốc, giúp bạn tiết kiệm tiền bạc và đáp ứng nhu cầu sử dụng trong hơn một tháng. Bạn không nên mua nhiều thực phẩm dễ hư hỏng hoặc những món không dùng thường xuyên vì sẽ rất lãng phí. Bạn nên kiểm tra xem cử hàng có giảm giá khi mua số lượng lớn hay không, nhẩm trong đầu hoặc dùng điện thoại tính toán để chắc rằng mình nhận được mức giá hấp dẫn. Mỗi cửa hàng đều có một lợi thế riêng, vài bạn nên tận dụng điều này. Nếu bạn đi mua sắm vài lần một tuần, thì chi phí xăng dầu có thể tăng lên rất nhiều khi bạn đi khắp xung quanh thành phố. Tuy nhiên phí tổn sẽ không nhiều nếu bạn chỉ mua sắm một lần một tháng. Bạn nên mua hàng sỉ ở cửa hàng giảm giá mạnh và mua lẻ ở cửa hàng tạp hóa khác. Ngoài ra bạn có thể đi chợ nông dân trong mùa cao điểm để mua thực phẩm rẻ hơn. Lên kế hoạch mua sắm ở hai hoặc ba cửa hàng. Chỉ nên mua sắm ở bốn cửa hàng là tối đa. Dành ra tổng cộng hai hoặc bốn tiếng để mua hàng. Điều này không phải bắt buộc, nhưng bạn nên thanh toán bằng tiền mặt cho mỗi lần đi mua sắm. Trả tiền mặt giúp bạn kiểm soát số tiền sử dụng cũng như ước lượng xem mình có thể tuân theo ngân sách ước tính hay không. | Lên kế hoạch mua sắm vào ngày thích hợp. Đi mua sắm một mình. Mua các mặt hàng sử dụng thường xuyên với số lượng lớn. Đến nhiều cửa hàng khác nhau. Thanh toán hàng bằng tiền mặt. |
Việc dành thời gian với chuột hamster mỗi ngày là rất quan trọng để có thể hiểu được hành vi bình thường của chúng. Những thay đổi trong hành vi của hamster là dấu hiệu quan trọng cho thấy chuột đang bị bệnh. Nếu bạn không chơi với hamster thường xuyên, sẽ thật khó để nhận ra những thay đổi quan trọng trong hành vi của hamster. Hình thành một thói quen sao cho bạn có thể chơi với hamster ở cùng một thời điểm trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn quen với những hoạt động của hamster trong cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Một con hamster khỏe mạnh sẽ ăn suốt cả ngày. Mặc dù hamster thường ngủ vào ban ngày, nhưng chúng sẽ thường xuyên thức dậy để ăn. Chú ý quan sát khi hamster đang ăn và lượng thức ăn mà nó tiêu thụ. Nếu chuột hamster ăn ít, nhưng vẫn ăn, hãy theo dõi sát sao việc ăn uống của nó trong một hoặc hai ngày tiếp theo. Nếu hamster ngừng ăn hoàn toàn, bạn nên đưa chuột đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Chuột hamster thường rất năng động, đặc biệt là vào ban đêm. Hamster có thể sẽ ngủ nhiều vào ban ngày, vì vậy đừng lo lắng nếu chuột cưng của bạn ngủ nhiều khi mặt trời mọc. Nếu hamster có vẻ như lúc nào cũng lờ đờ và không muốn vui chơi, có thể là chúng bị bệnh. Nếu hamster trở nên ít năng động và vui đùa so với trước đây, hãy chú ý trong vài ngày tới. Nếu tần suất hoạt động của hamster không trở lại bình thường, hãy đưa chuột cưng của bạn đến bác sĩ thú y. Hamster có tập tính ngủ đông khi thời tiết chuyển lạnh trong thời gian dài. Nếu bạn nghĩ rằng hamster đang ngủ đông, thể hiện qua giấc ngủ sâu và hơi thở nông, hãy làm ấm chỗ ở của hamster và đảm bảo có sẵn thức ăn và nước uống cho hamster khi nó thức dậy. "Đuôi ướt" và kèm theo tiêu chảy là một căn bệnh phổ biến ở chuột hamster. Nó có thể là dấu hiệu của chứng nhiễm trùng nặng. Kiểm tra vùng đuôi chuột hamster để tìm dấu hiệu ẩm ướt, giống như chất nhầy. Nếu hamster bị tiêu chảy, đồng thời có những thay đổi về tần suất ăn uống và hoạt động, đó có thể là bệnh đuôi ướt. Bệnh đuôi ướt có thể gây tử vong trong vòng 48 giờ, do đó bạn cần phải bắt tay vào hành động ngay lập tức và đến gặp bác sĩ thú y. Nếu phát hiện ra bệnh đuôi ướt, bác sĩ thú y có thể kê đơn thuốc kháng sinh, thuốc trị tiêu chảy hoặc truyền dịch. | Dành thời gian với chuột hamster mỗi ngày. Quan sát thói quen ăn uống của chuột hamster. Quan sát hoạt động của hamster. Kiểm tra bệnh tiêu chảy. |
Khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm ăn, hãy dừng 1 hoặc 2 phút và chất vấn bản thân. Việc này sẽ giúp bạn xác định được việc tốt nhất nên làm để kiềm chế cảm giác đói. Chúng ta thường cảm thấy đói khi cơ thể chưa thật sự đói mà chỉ vì chán, khát nước, buồn bực, căng thẳng hoặc chỉ là thèm món ăn vặt hấp dẫn nào đó. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau liên quan đến cơn đói khiến bạn phải ăn, nên tự chất vấn bản thân sẽ giúp ích cho bạn. Dành 1 phút để suy nghĩ: Có phải dạ dày của bạn đang kêu lên? Bạn có cảm thấy dạ dày trống rỗng? Bữa ăn trước của bạn là khi nào? Bạn có cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bực tức? Cảm thấy chán? Trả lời những câu hỏi này có thể giúp xác định xem bạn có thật sự đói. Nếu cơ thể bạn thật sự đói, hãy ăn bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị sẵn hoặc đợi đến bữa ăn chính tiếp theo. Bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo để giảm cơn đói. Nếu bạn không thật sự đói, hãy tìm hoạt động nào đó làm bạn sao lãng đến khi quên cảm giác thèm ăn. Bạn thường cảm thấy đói và thèm ăn nhưng thật ra chỉ là khát nước. Dấu hiệu đói và khát thường tương tự và dễ nhầm lẫn. Nước có thể làm đầy dạ dày giúp ngăn chặn cơn đói. Bên cạnh đó, nó gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Uống 2 ly nước đầy nếu dạ dày bắt đầu kêu lên. Hoặc bạn có thể mang theo một chai nước để uống trong cả ngày. Việc này sẽ giúp bạn tránh bị mất nước. Nước ấm hoặc nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Mùi vị và độ ấm của nước cho bạn cảm giác như một bữa ăn. Cà phê hoặc trà nóng là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng, nên chọn loại không đường. Đây là cách nhanh nhất để cắt đứt cơn thèm ăn chỉ trong vài giây ngắn ngủi. Bạn sẽ ít thèm ăn vặt hơn sau khi đánh răng. Mùi vị của kem đánh răng sẽ giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức. Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng sau khi đánh răng. Đem theo bàn chải du lịch để chải răng mỗi khi đói, trong trường hợp phải đi xa nhà. Chú ý các triệu chứng của cơn đói. Nếu bạn nghĩ mình đói nhưng không có cảm giác đói thì bạn đang thèm ăn vì lý do khác. Ăn vì chán thường rất phổ biến. Hãy làm thay đổi suy nghĩ bằng cách tham gia vào một hoạt động khác. Việc này sẽ làm phân tán suy nghĩ trong chốc lát và làm cơn thèm ăn biến mất. Đi dạo, nói chuyện với bạn bè, đọc một quyển sách hay, làm việc nhà hoặc lướt web. Một nghiên cứu cho rằng bạn sẽ ít thèm ăn hơn khi chơi trò xếp hình Tetris. Một số nghiên cứu cho biết nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà sẽ giảm cảm giác đói ngay lập tức. Cảm giác nhai và ngậm cùng với mùi vị của kẹo sẽ cho não biết rằng bạn thỏa mãn cơn thèm ăn và đây là lý do tại sao mẹo này lại hiệu quả như vậy. Chọn kẹo cao su và kẹo bạc hà không đường. Nhìn chung thì hai loại này không có nhiều calo và là một cách thích hợp để dừng sự khó chịu của cơn đói khi bạn đang ăn kiêng. | Tự chất vấn. Uống nước hoặc trà. Đánh răng. Tìm một hoạt động thú vị. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà. |
Dù việc lục lọi đồ đạc của chồng sẽ phá vỡ sự tin tưởng của anh ấy một cách chóng vánh, nhưng nếu bạn chắc chắn rằng anh ấy đang lừa dối mình và muốn có bằng chứng thật sự, bạn có thể thử cách này. Nếu bạn thực sự muốn biết là chồng có đang lừa dối mình không, hãy để ý những thứ sau: Điện thoại. Nếu anh ấy là người có đầu óc, bạn sẽ không thể tìm ra bằng chứng lừa dối trong điện thoại của anh ấy đâu. Nhưng nếu là người bất cẩn, anh ấy có thể để lại vài manh mối về việc hẹn hò với người phụ nữ lạ. Có thể anh ấy không lưu tên của người đó trong điện thoại - vì thế, bạn nên quan sát tin nhắn và cuộc gọi từ những số không có trong danh bạ. Tìm kiếm bằng chứng từ máy tính. Nếu bạn thực lòng muốn biết mọi thứ, hãy xem thư điện tử và tin nhắn trên Facebook của anh ấy. Bạn có thể đợi tới lúc anh ấy rời khỏi máy tính sau khi anh ấy đã đăng nhập vào hòm thư. Nếu anh ấy đã tỉ mỉ xoá thư, có thể đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đang giấu bạn vài chuyện. Xem đồ đạc riêng của anh ấy. Kiểm tra va li, bàn làm việc, ví hoặc túi quần để tìm manh mối. Kiểm tra sao kê tài khoản ngân hàng của chồng. Để ý những thời điểm mà anh ấy chi ra một khoản tiền lớn tại một nhà hàng lạ. Kiểm tra ngày giờ và nghĩ xem lúc đó anh ấy nói là mình đang ở đâu; nếu anh ấy nói là bận làm việc mà lại chi quá nhiều tiền vào một bữa tối xa xỉ, đó chính là dấu hiệu đáng lo ngại. Nếu bạn ngại hỏi hoặc không có đủ chứng cứ, bạn có thể theo dõi anh ấy để xem anh ấy "thực sự" đi đâu. Hãy nhớ, đây cũng là cách huỷ hoại lòng tin của anh ấy nhanh nhất. Dưới đây là một số cách để thực hiện kín đáo: Đừng theo dõi anh ấy bằng xe của bạn. Hãy mượn xe của bạn bè để anh ấy không nhận ra là bạn đang bám theo. Giữ khoảng cách an toàn. Dù bạn đi bộ hay đi xe, đừng tới quá gần chồng, nếu không anh ấy sẽ nhận ra bạn. Kiểm tra đột xuất. Nếu anh ấy nói rằng phải làm việc quá giờ hoặc xem thể thao tại nhà bạn bè, hãy bất ngờ "tới thăm" để xem anh ấy có đang thật sự ở đó không. Bạn cần phải chuẩn bị lí do chính đáng cho sự xuất hiện của mình. Sau khi đã có đủ bằng chứng, đã tới lúc bạn phải nói chuyện với chồng mình. Dù lần trò chuyện này có thể sẽ rất đau đớn, nhưng bạn không nên trì hoãn nếu muốn biết sự thật. Dưới đây là một số cách để hỏi anh ấy về sự lừa dối này: Hỏi vào lúc anh ấy không ngờ nhất. Miễn là khi đó hai bạn đang ở một nơi riêng tư, bạn có thể bắt đầu trao đổi về việc này. Đừng nói với anh ấy là bạn muốn nói chuyện thật nghiêm túc, nếu không, anh ấy sẽ biết chính xác là bạn đang nghĩ gì và đã có sẵn đường lui rồi. Nói với anh ấy rằng bạn muốn biết sự thật. Nhắc anh ấy nhớ rằng việc không trung thực sẽ không có lợi gì cho ai cả. Thể hiện cho anh ấy thấy rằng anh ấy đã làm bạn tổn thương. Hãy để anh ấy nhìn thấy nỗi buồn của bạn khi phải chứng kiến chồng ngoại tình. | Xem đồ đạc của anh ấy. Theo dõi anh ấy. Hỏi thẳng anh ấy. |
Các bài tập cardio là cách đốt cháy mỡ hay đốt cháy calo nhanh nhất. Vậy bạn còn chần chừ gì mà chưa bắt đầu bài tập cardio tốt cho tim mạch? Rất may mắn là bài tập cardio có rất nhiều dạng. Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đấm bốc, chơi quần vợt, khiêu vũ và nhiều hoạt động khác đều được tính là tập cardio. Vì vậy, bạn có thể thử và lựa chọn ra bài tập phù hợp mà bạn yêu thích nhất. Chạy bộ, Taekwondo, tập aerobic và nhảy dây là vài trong số những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất.. Thử tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Tạp chí The Journal of Physiology (Mỹ) tiết lộ một nghiên cứu mới cho biết "HIIT là thực hiện nhiều bài tập cường độ cao, từng đợt ngắn kết hợp với từng giai đoạn nghỉ phục hồi trong thời gian ngắn. Các tác giả của bài nghiên cứu đã cho những sinh viên trẻ, khỏe mạnh thấy rằng bài tập này mang lại lợi ích cho sức khỏe tương tự với bài tập sức bền thông thường trong thời gian dài mà lại mất ít thời gian hơn (và tuyệt vời hơn là chỉ bạn chỉ cần tập ít hơn". Không những giúp đốt cháy nhiều calo hơn, tập HIIT còn giúp rút ngắn thời gian tập luyện. Bài tập cardio cần thiết cho việc giảm cân. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp tập cardio với tập tạ.. Bài tập cardio có thể thực hiện hàng ngày, còn tập tạ thì không. Khi bạn tập tạ, cơ bắp cần thời gian để hồi phục. Vì vậy, nên cố gắng tập cardio càng nhiều càng tốt, đồng thời giới hạn bài tập tạ xuống chỉ vài lần mỗi tuần. Không gì có thể giúp đốt cháy calo nhanh hơn bài tập đi bộ nhanh. Nếu chưa sẵn sàng tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Buổi tập nên kéo dài khoảng 1 tiếng và cân bằng giữa các hoạt động tốt cho tim mạch với bài tập rèn sức mạnh và sức chịu đựng. Tập cho nhịp tim tăng cao và cơ nóng bừng. Càng di chuyển nhiều thì bạn càng giảm cân được nhiều. Nghỉ ngơi vài ngày trong tuần. Cơ thể đang trong trạng thái được cung cấp ít calo hơn nên thời gian cho cơ thể hồi phục sẽ cần thiết hơn bình thường. Bạn sẽ kiên trì tập luyện hơn nếu tìm thấy thú vui trong khi tập luyện. Nếu không thích tập cùng máy chạy bộ, bạn có thể thử tập Yoga, bơi lội, đấm bốc, đạp xe leo núi, leo núi hoặc bài tập Crossfit. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn luôn vận động cũng đều giúp giảm cân. Nếu thân hình bạn hơi mất cân đối (do hoạt động của bạn hoặc do các vấn đề về sức khỏe), bạn sẽ dễ nghĩ rằng mình không thể tập luyện được. Nhưng thực tế thì bạn luôn có thể, chỉ là phải tập trong thời gian lâu hơn. Dù là bài tập cường độ thấp hay cao thì cũng đều giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Thậm chí những hoạt động bình thường như dạo bộ quãng đường ngắn, đi cầu thang hay rửa xe, dọn dẹp nhà cửa cũng đều giúp đốt cháy calo. Bạn không nên quá lo lắng nếu không thể chạy quãng đường dài, ví dụ như 5 km. Thay vào đó, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn kiêng một ít và đi bộ 5 km mỗi buổi sáng để giảm cân bằng cách tích tiểu thành đại. Đây là hình thức tập các bài tập cơ tim như chạy bộ chậm, bơi lội hoặc chèo thuyền khi bụng rỗng. Nguyên lý chính đó là khi không có glycogen (đường di chuyển vào máu khi bạn ăn) từ thức ăn, cơ thể sẽ sử dụng đến mỡ tích trữ để chuyển thành năng lượng sẵn dùng. Tập cardio khi đói được chứng minh là giúp ích cho các vận động viên và người ăn kiêng đốt cháy mỡ nhanh hơn các hình thức tập luyện truyền thống. Thời điểm tốt nhất để tập cardio khi đói là ngay khi vừa thức dậy, trước khi ăn bữa sáng. Đường trong máu sẽ ở trạng thái đủ thấp do bạn chưa ăn gì từ tối hôm qua đến sáng thức dậy. Khi tập cardio lúc bụng đói, bạn nên tập cường độ thấp và trong thời gian ngắn. Chạy bộ tốc độ vừa phải hoặc đi bộ nhanh trong 20-30 phút là đủ. Dựa trên nguyên lý Tabata và được đặt theo tên nhà khoa học phát minh ra nguyên lý này, bài tập Tabata rất đơn giản nhưng đủ thách thức: bạn chỉ cần chọn một hoặc nhiều động tác phối hợp và thực hiện từng đợt 20 giây, sau đó nghỉ ngơi 10 giây, kéo dài tổng cộng 4 phút (8 đợt). Nghe có vẻ đơn giản nhưng bài tập Tabata cần nhiều sức và khiến bạn đổ mồ hôi đầm đìa nên rất tốt cho việc tăng tốc độ trao đổi chất và khiến mỡ “tan chảy”. Chọn những động tác đơn giản như chùng chân (Lunge) hoặc xuống tấn (Squat) để lặp lại nhiều lần mỗi đợt. Ban đầu, bạn nên tập một cách đơn giản, tức thực hiện mỗi đợt 10 giây rồi nghỉ 20 giây. Sau khi sẵn sàng, bạn có thể chuyển sang thực hiện 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Không ép bản thân quá sức. Bài tập Tabata là một trong những hình thức tập cường độ cao nhất và chỉ nên thực hiện đối với người đủ sức chịu đựng. | Bắt đầu bài tập cardio. Bắt đầu tập với tạ. Tập thể dục thường xuyên. Suy nghĩ thực tế về việc tập luyện. Tập cardio khi đói. Thử tập Tabata. |
Chọn chảo rộng có đáy cạn, và một mẹo để chần trứng dễ dàng mà không cần dụng cụ chuyên biệt là cho trứng trượt vào chảo có sẵn nước sôi liu riu. Chảo nên chứa được khoảng 1,5 lít nước hoặc mực nước cao 10cm. Trứng càng tươi thì món trứng chần sẽ càng ngon vì lòng trắng dày. Do đó, hãy chọn trứng càng tươi càng tốt; trứng gà mới đẻ có thể chần mà không cần dùng giấm vì nó sẽ đông ngay lập tức. vào khuôn ramekin, bát nhỏ hoặc cái môi. Thao tác nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến hình dạng của trứng. Hoặc bạn có thể đập trứng vào đĩa nhỏ có bề mặt phẳng để giúp trứng trượt vào chảo nước dễ dàng hơn. Đừng làm vỡ lòng đỏ trứng khi đập trứng. Để tránh khả năng làm vỡ trứng khi chuyển từ bát hoặc đĩa vào chảo, một số người thích bỏ qua bước này và đập trứng trực tiếp vào nước. Nếu bạn muốn làm như vậy, hãy cẩn thận và chỉ đập mỗi lần một quả trứng. Lưu ý rằng khi đập trứng vào cốc mà không đập trực tiếp vào nước thì trứng sẽ có thời gian trở lại hình dạng của nó như một "chiếc kén" nhỏ. Bạn sẽ phải thử nhiều để biết cách nào phù hợp với bạn. Nước chỉ cần vừa đủ sôi liu riu và có nhiệt độ khoảng 70-80ºC. Bạn không nên cho trứng vào nước sôi 100ºC vì trứng sẽ bị cứng và không ngon. Trứng chần nên được ăn ngay khi lấy ra khỏi nước và đã ráo nước. Trứng rất nhanh nguội và khi nguội thì sẽ giảm đi vị ngon. Dọn cùng với vài lát bánh mì nướng giòn. Dọn lên với đậu nướng, cà chua nướng và xúc xích. Dọn lên với salad. Kẹp vào giữa bánh mì pita. Ăn kèm với rau củ. Thưởng thức trứng chần với bánh muffin nướng bơ kiểu Anh và phủ thêm sốt Bearnaise hoặc Hollandaise, có thể thêm một ít thịt lợn xông khói hoặc giăm bông nướng để ăn kèm. Dọn lên như món trứng Benedict. | Chọn loại chảo thích hợp để chần trứng. Chọn trứng. Đập một quả trứng Giảm lửa để nước sôi nhẹ chuyển sang liu riu. Dọn lên. |
Phần lớn mọi người ăn quá nhanh, quá nhiều thức ăn và quá nhiều calorie trước khi nhận ra mình đã no. Bộ não cần đến 20 phút để ghi nhận cảm giác no, có nghĩa là bạn cần ăn chậm lại để não có đủ thời gian truyền đạt cho cơ thể biết rằng bạn đã no. Và khi đã no nghĩa là bạn nên ăn ít lại hoặc ngừng ăn. Ăn một cách chú tâm là một chiến thuật được nhiều người sử dụng để giữ cân nặng khỏe mạnh. Điều đơn giản ở đây là bạn ăn khi đói và ngừng ăn khi đã no. Bộ não sẽ báo cho bạn biết khi nào bạn đã no, miễn là có đủ thời gian. Ngoài ra, bạn cũng cần phân biệt giữa đói thực sự và và đói do buồn chán/ thói quen/ cảm xúc. Nếu chưa cảm thấy no sau bữa ăn, bạn hãy đợi một lúc. Các hóa chất trong não tiết ra khi bạn ăn hoặc uống cần có thời gian để truyền đạt cảm giác no. Khi các hóa chất này tăng lên, cơn đói của bạn sẽ bị xua tan; đây là lý do bạn nên dừng lại một chút sau khi ăn và trước khi tìm sự giúp đỡ tiếp theo. Dùng thìa nĩa và ngồi vào bàn khi ăn. Dùng tay bốc thức ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn lấy nhiều thức ăn hơn trong một lần xúc. Không bật ti vi hoặc bất cứ thứ gì gây xao lãng khi ăn. Những người vừa ăn vừa xem ti vi thường có xu hướng ăn nhiều hơn vì họ không tập trung vào những việc họ đang làm và lượng thức ăn đang nạp vào. Các nghiên cứu cũng cho thấy người ta sẽ ăn ít hơn khi dùng thìa cỡ nhỏ thay vì cỡ lớn. Một ý tưởng hay khác là bạn nên đựng thức ăn trong đĩa nhỏ hơn để trông có vẻ đầy hơn và đánh lừa được trí não của bạn. Khi đã vừa đủ no, bạn hãy ngừng ăn, đặt thìa nĩa và khăn ăn vào đĩa của mình để báo hiệu rằng bạn đã ăn xong. Hành động đó cũng báo hiệu cho bản thân bạn và những người xung quanh rằng bạn không ăn nữa. Nhớ rằng bạn không phải ăn hết bữa khi đã no. Cảm giác no và thỏa mãn khác với cảm giác bị nhồi nhét. Bạn chỉ nên ăn no khoảng 80%. Không ai muốn có cảm giác khó chịu và tức bụng sau khi ăn. Trong nhiều trường hợp, chúng ta nhầm cảm giác khát thành đói, kết quả là bạn ăn khi không cần thiết. Khi duy trì đủ nước cho cơ thể, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn, ngoài ra nước còn giúp làm sáng da và mượt tóc. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm nước trong bữa ăn để giúp cho sự tiêu hóa và có cảm giác no hơn. Nếu không chắc mình có thực sự đói không, bạn thử uống một ly nước to và chờ vài phút. Nếu không thấy đói nữa thì có lẽ thực ra bạn đang cần nước chứ không phải thức ăn. Việc đi ăn nhà hàng hay ăn ở nhà người khác có lẽ thực sự là thử thách trong suốt mùa hè. Bạn muốn đi ăn, nhưng bạn lại không muốn ăn những món không thích hợp và có nguy cơ đi ngược lại tiến triển của bạn. Để tránh ăn quá nhiều khi ra ngoài, bạn có thể ăn một ít thức ăn vặt lành mạnh ở nhà trước khi đi. Thử ăn vài miếng cà rốt hoặc một quả táo. Món ăn vặt có thể kiềm chế cơn đói và giúp bạn tỉnh táo khi lựa chọn thức ăn ở nhà hàng hay khi đi ăn tiệc. Trước khi bắt đầu ăn, bạn hãy yêu cầu hộp đựng thức ăn đem về và bỏ những món bạn không ăn vào hộp. Nếu ăn ở nhà bạn bè, bạn chỉ nên ăn đến khi đủ no và tránh chất thức ăn đầy đĩa; đừng quên câu “no cái bụng đói con mắt”! Cẩn thận với những món ăn nhiều chất béo được ngụy trang như một món ăn lành mạnh. Nhiều món rau trộn thường kèm nước sốt béo và nhiều calorie. Món rau trộn “trông có vẻ lành mạnh” của bạn có thể chứa lượng calorie tương đương như món bánh kẹp nếu được rưới ngập trong nước sốt béo ngậy. Bạn cũng nên cẩn thận với những món ăn thêm nhiều calorie như thịt xông khói và phô mai. | Ăn chậm. Tạo môi trường thuận lợi khi ăn. Ngừng ăn khi đã no. Uống nước trong bữa ăn. Kiểm soát việc đi ăn ở ngoài. |
Hầu hết các nhà bán lẻ kim cương thuê nhà ngọc học và thẩm định viên cho riêng mình, nhưng đa số người tiêu dùng cảm thấy tin cậy hơn khi yêu cầu sự thẩm định từ một bên thứ ba – một nhà ngọc học độc lập chuyên về thẩm định kim cương. Nếu bạn đang đầu tư vào đá quý, hay tò mò về viên kim cương mình đang sở hữu, chắc hẳn bạn sẽ muốn nó được đánh giá một cách khách quan và chính xác. Đánh giá đá quý có hai bước cơ bản: đầu tiên xác định và đánh giá viên đá trong những câu hỏi, sau đó gán giá trị. Khi nhìn vào một thẩm định viên độc lập, sẽ lý tưởng nếu chọn theo những tiêu chí sau: có trình độ đại học, tốt nghiệp Viện nghiên cứu đá quý trong nước, và tấm bằng được cấp bởi một vị Viện trưởng không tham gia trực tiếp vào việc mua bán kim cương. Bằng cách này bạn có thể yên tâm là nhà thẩm định có trình độ. Ngoài việc tìm hiểu xem viên kim cương là thật hay giả, giám định viên sẽ gỡ rối cho bạn bằng cách giải đáp những thắc mắc về chất lượng viên đá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mua hoặc được thừa kế một viên đá quý. Nhà ngọc học sẽ cho bạn biết: viên đá là tự nhiên hay nhân tạo (Chú ý: kim cương nhân tạo vẫn là kim cương, chỉ là không phải “tự nhiên”. Xem đoạn nói về kiểm tra kim cương nhân tạo để biết thêm chi tiết). viên đá có bị thay đổi về màu sắc hay chưa. viên đá có được điều trị lâu dài hoặc tạm thời về nhiệt chưa. viên đá phù hợp như thế nào với tài liệu xếp loại được cung cấp bởi nhà bán lẻ. Dù phương pháp kiểm tra bạn chọn là gì, cách tốt nhất và đáng tin cậy nhất để chứng minh một viên kim cương là thật là kiểm tra các thủ tục giấy tờ và nói chuyện với nhà ngọc học hay giám định viên. Chứng nhận và phân loại đảm bảo rằng đá của bạn đã được "chứng minh" thực sự bởi các chuyên gia. Bằng chứng là thứ đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn mua hòn đá cảnh nào đó mình trông thấy, như trên mạng chẳng hạn. Hãy yêu cầu được xem chứng chỉ. Chứng chỉ nên được cấp từ cơ quan phân loại (ví dụ GIA, AGSL, LGP, PGGL tại Mỹ) hoặc một giám định viên độc lập - người có liên kết với một tổ chức chuyên nghiệp (như Hiệp hội các Giám định viên Mỹ), chứ không phải với một cửa hàng bán lẻ bất kỳ. Giấy chứng nhận bao gồm rất nhiều thông tin về kim cương của bạn, chẳng hạn như trọng lượng cara, đo lường, tỷ lệ, mức độ trong suốt, mức độ màu sắc, mặt cắt. Chứng chỉ có thể chứa những thông tin mà bạn không mong đợi. Chẳng hạn như: Tính huỳnh quang, hay là khả năng viên kim cương sẽ cho ánh sáng mờ nhạt khi tiếp xúc với tia cực tím. Độ bóng, hay độ nhẵn mịn của bề mặt. Sự đối xứng, hoặc mức độ mà các khía cạnh đối lập phản ánh lẫn nhau một cách hoàn hảo. Một khi bạn biết chắc chắn rằng kim cương của bạn là thật, cho dù là thông qua thẩm định độc lập hay phòng thí nghiệm phân loại, hãy đem nó đến một phòng thí nghiệm có đủ thẩm quyền để đăng ký và lấy dấu vân tay đá quý. Điều này đảm bảo rằng viên kim cương thuộc sở hữu của bạn, và không ai có quyền chuyển đổi khi bạn chưa đồng ý. Cũng giống như con người, mỗi viên kim cương là duy nhất. Công nghệ mới cho phép các nhà ngọc học định lượng sự độc đáo đó bằng cách sản xuất một "dấu vân tay" đá quý của người sở hữu. Chi phí đăng ký thường ít hơn 2 triệu rưỡi, bao gồm những lợi ích bảo hiểm. Nếu một viên kim cương với dấu vân tay của bạn bị đánh cắp, nó sẽ hiển thị trên cơ sở dữ liệu quốc tế, bạn sẽ có thể lấy lại nó bằng cách đưa ra các tài liệu chứng minh quyền sở hữu. | Hãy tìm một thẩm định viên kim cương có uy tín trong khu vực của bạn. Đặt những câu hỏi đúng đắn. Yêu cầu một giấy chứng nhận thẩm định. Xem xét giấy tờ của bạn một cách cẩn thận - không phải tất cả các chứng chỉ được cấp đều giống nhau. Đăng ký kim cương của bạn. |
Nhà có bụi hoặc bừa bộn với giấy gói kẹo sẽ khiến khách có ấn tượng xấu. Hầu hết mọi người đều tự hào khi thể hiện một vẻ ngoài tương đối sạch sẽ, chỉnh chu. Cho khách thấy rằng bạn có khả năng làm một số việc nhà cơ bản. Là người sống bừa bộn ở một nơi nào khác, không phải ở nhà bạn. Tuy vậy, đây là một hành động cân bằng, bởi vì nó dễ bùng phát thành điều bực bội. Hãy cố gắng tìm sự thỏa hiệp giữa ám ảnh về sự ngăn nắp và việc hoàn toàn phớt lờ nó. Người ta đã tìm ra lý do con người phát triển thói quen vệ sinh hằng ngày. Thực hành vệ sinh thường xuyên và ăn mặc chỉnh tề là điều quan trọng đối với diện mạo cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Thói quen vệ sinh là cách dễ dàng để bạn luôn trông có vẻ sạch sẽ – và những người xung quanh sẽ đánh giá cao nổ lực đó. Chải răng và dùng chỉ nha khoa. Thêm việc dùng chỉ nha khoa vào thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn sẽ giúp có hàm răng đẹp về lâu dài. Dùng khử mùi trước khi rời khỏi nhà. Mùi cơ thể khó chịu là cách nhanh chóng để lại ấn tượng xấu trong mắt mọi người xung quanh. Nếu bạn có mùi cơ thể nặng, hãy gặp bác sĩ để được kê toa thuốc giúp khử mùi. Thậm chí nếu có tóc dài, hãy thường xuyên cắt tóc. Cũng không hẳn là thường xuyên, nhưng chăm sóc tóc tốt sẽ gây ấn tượng với những người xung quanh. | Giữ cho nhà hoặc căn hộ của bạn sạch và gọn. Cố gắng giữ gọn gàng chung. Dành thời gian để ăn mặc chỉnh tề và vệ sinh cá nhân. |
Thông thường, micro âm nhạc cao cấp, micro dạng tụ điện (condenser) và những thiết bị chuyên nghiệp khác sẽ yêu cầu thiết bị tiếp hợp (adapter) hoặc cáp chuyển đổi để có thể cắm vào máy tính. Giá thành của những thiết bị chuyển đổi này rất đa dạng và sẽ phụ thuộc vào loại micro mà bạn đang kết nối với máy tính. Nếu bạn thấy ba chân cắm xếp thành hình tam giác ở đầu cắm của micro thì đó là micro XLR, bạn sẽ cần cáp chuyển đổi jack XLR sang cổng 3.5 mm, thiết bị chuyển đổi sang USB hoặc bộ trộn âm thanh (mixer). Với jack 6.35 mm (kích thước dây cáp đàn guitar), bạn cần mua cáp chuyển đổi đầu cắm này sang kích thước USB hoặc 3.5 mm thông dụng rồi cắm vào cổng dành cho micro/tai nghe. Những loại cáp này thường khá rẻ, chỉ tầm vài chục ngàn. Tất cả những micro này đều cần được kết nối với một số loại thiết bị tiếp hợp để có thể cắm vào máy tính. Bởi vì những loại micro này thường có chất lượng cao nên tốt nhất là bạn nên đầu tư thiết bị tiếp hợp tốt nhằm duy trì tín hiệu mạnh nhất có thể. Micro XLR có thể cắm vào những loại cáp hoặc thiết bị chuyển đổi sang USB tương đối rẻ tiền, nhưng một số người dùng nhận thấy rằng kết nối này có thể gây ra "tiếng nổ lách tách" và làm giảm đi chất lượng của micro tốt. Để đạt chất lượng âm thanh tốt nhất, bạn nên đầu tư mixer có đầu ra USB. Cáp chuyển đổi jack 6.35 mm sang 3.5 mm được bán rộng rãi và rất rẻ. Bạn có thể tìm mua ở bất cứ cửa hàng thiết bị điện tử hoặc nhà bán lẻ trực tuyến nào. Để kiểm tra âm lượng, đồng thời thiết lập micro một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn hãy mở tùy chọn âm thanh đầu vào lên. Tiếp theo, bạn kiểm tra xem thiết bị vừa cắm có hiển thị và được chọn để sử dụng hay chưa. Sau cùng, mở chương trình thu âm để thiết lập âm lượng và thử micro. Trên Windows, bạn có thể sử dụng Sound Recorder, còn với máy tính Mac thì Quicktime hoặc GarageBand là tùy chọn thích hợp. Nếu bạn vẫn không nhận được tín hiệu, hãy xem phần tiếp theo để được hướng dẫn về cách khắc phục sự cố. | Xác định loại jack cắm của micro. Chuẩn bị bộ chuyển đổi thích hợp. Thử micro mới bằng phần mềm thu âm. |
Kết hợp các nguyên liệu với nhau là cách tiện lợi nhất để tạo món lắc. Tuân thủ hướng dẫn trên hộp đựng Whey protein để đong lượng bột cần dùng. Sau đó, đem xay cùng với lượng chất lỏng và các nguyên liệu khác được khuyến nghị cho đến khi tạo hỗn hợp mịn. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy trộn chạy bằng điện, bình lắc, hoặc dùng dĩa hay dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu với nhau trong ly thủy tinh hoặc bát. Bạn có thể mua Whey protein với nhiều vị khác nhau và nó ảnh hưởng đến vị của sinh tố. Các hương vị phổ biến gồm có vani, dâu tây, việt quất, chuối, sôcôla,… Món lắc Whey protein có thể được kết hợp với hoa quả và các nguyên liệu khác nhằm thay đổi hương vị và hàm lượng dinh dưỡng. Bạn có thể tìm thấy nhiều công thức trong sách hoặc mạng trực tuyến hướng dẫn cách chuẩn bị nhiều món lắc Whey protein. Để dễ xay hoặc trộn hoa quả với món lắc Whey protein, bạn nên cho chất lỏng vào trước. Tùy sở thích mà bạn có thể cho thêm 1-2 cốc hoặc nhiều hơn các nguyên liệu sau: Nước ép hoa quả Chuối Đào Lê Xoài Các loại hoa quả mọng nước, bao gồm cam, khóm và dưa hấu Sữa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, nước dừa hoặc các loại sữa ít béo khác Đá viên xay nhuyễn giúp làm đặc và làm mát món lắc Whey protein, tạo kết cấu nhuyễn cho sinh tố hoặc món lắc. Hoặc bạn có thể đông lạnh chuối, quả mâm xôi hoặc các loại quả khác (hoặc mua hoa quả đông lạnh) trước khi cho vào nước uống. Bên cạnh đó, bạn thậm chí có thể làm đá viên từ sữa và dùng để thay thế đá viên thường. Món lắc Whey protein có thể mang thêm lợi ích từ các nguyên liệu được cho thêm vào để cải thiện hương vị. Cho các nguyên liệu này theo sở thích để cải thiện hương vị của món lắc. Một số nguyên liệu mà bạn có thể cân nhắc cho thêm vào gồm có: Mật ong Vani, nhục đậu khấu, quế Sữa chua Hoa quả sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và chà là Bột sôcôla, vani, dâu tây hoặc các loại bột khác dùng cho món sữa lắc | Dùng máy xay. Chọn vị Whey protein mà bạn thích. Kết hợp hoa quả hoặc các nguyên liệu khác. Cho thêm đá viên. Cho thêm nguyên liệu tăng hương vị. |
Tốt hơn hết, bạn nên có ít nhất hai mẩu đất nặn đỏ, hai mẩu đất nặn vàng, một mẩu đất nặn trắng, một mẩu đất nặn trong suốt và một mẩu đất nặn đen. Cố gắng kết hợp đất nặn gam màu đỏ nóng (chẳng hạn như cam) và đất nặn gam màu đỏ lạnh (chẳng hạn như tím). Tương tự, chuẩn bị một mẩu đất nặn gam màu vàng nóng (chẳng hạn như cam) và một mẩu đất nặn gam màu vàng lạnh (chẳng hạn như xanh lá). Lưu ý rằng bạn có thể dùng nhiều hơn hai sắc độ màu cho mỗi màu đỏ và vàng nếu muốn, nhưng việc sử dụng ít hơn hai sắc độ vẫn sẽ cho phép bạn nắm được nguyên tắc và hiểu phương pháp. Hãy tạo thêm ba mẩu màu khác bằng cách kết hợp màu đỏ và vàng theo tỉ lệ bằng nhau. Thực hiện theo thao tác đã làm cho mẩu màu cam đầu tiên. Màu đỏ nóng và màu vàng lạnh sẽ tạo ra màu cam đào với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và màu vàng nóng sẽ tạo ra màu cam dưa lưới với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và vàng lạnh sẽ tạo màu cam sẫm có pha một chút nâu. Lấy đất nặn tông màu cam yêu thích mà bạn vừa tạo và chia thành hai phần. Bạn có thể làm nhạt màu cam theo hai cách. Việc dùng hai mẩu cùng màu sẽ giúp bạn dễ dàng so sánh kết quả. Cho một ít đất nặn màu trắng vào mẩu đất nặn màu cam và nhào đến khi đều màu. Mẩu đất nặn bây giờ sẽ có màu nhạt hơn và cũng không quá tươi. Thêm một ít đất nặn trong suốt vào mẩu đất nặn màu cam còn lại và nhào đến khi đều màu. Màu của đất nặn bây giờ sẽ ít tươi hơn nhưng độ đậm nhạt hoặc sắc thái màu không đổi. Lưu ý rằng việc thêm quá nhiều đất nặn trong suốt sẽ tạo ra màu bán trong suốt thay vì màu cam mờ đục. Trước tiên, bạn tạo màu cam yêu thích cho mẩu đất nặn. Tiếp theo, bạn lấy một mẩu đất nặn màu đen và nhào vào mẩu màu cam đến khi đều màu. Màu cam hiện tại không bị thay đổi sắc độ, nhưng màu đen sẽ làm cho đất nặn có màu đậm hơn. Vì vậy, màu cam của đất nặn sẽ trông hơi nâu. Đất nặn màu đen có thể tạo ra hiệu ứng rõ rệt cho các màu đất nặn khác, bao gồm cam; vì vậy, bạn chỉ nên lấy một lượng nhỏ để tránh làm cho màu gốc trở nên quá đậm. | Chuẩn bị đất nặn nhiều màu. Thử kết hợp các sắc độ khác của màu đỏ và vàng. Làm nhạt màu cam. Làm đậm màu cam. |
Chuối sản sinh ra khí ethylen - một loại hormone thúc đẩy quá trình chín. Gói chuối trong túi giấy giúp tích loại khí này xung quanh quả. Tránh dùng túi giấy phủ đất sét hoặc sáp, vì những vật liệu này có thể hút khí ethylen. Túi nhựa có thể ngăn oxy đến quả, do đó sẽ kìm hãm quá trình sản sinh ethylen. Túi giấy, nhiệt độ ấm áp và ethylen sản sinh từ chuối là tất cả những thứ cần có để giúp chuối chín. Mặt khác, bạn có thể cho thêm vào túi một số hoa quả khác nếu có. Một số hoa quả cũng có thể sản sinh ethylen và giúp làm chín hoa quả bên cạnh. Bạn có thể chọn táo, lê, mơ và những loại quả có hạt tương tự, bơ, kiwi và mộc qua. Dùng quả chuối khác cũng có thể hữu ích, nhưng hiệu quả sẽ giảm đi nếu chuối thêm vào không hoàn toàn chín. Bạn nên sử dụng hoa quả chín nhất có thể hoặc cắt hoa quả ra để kích thích sản sinh nhiều khí ethylen hơn. Các loại hoa quả và rau củ khác đôi khi có thể sản sinh khí ethylen khi không còn lành lặn. Nếu không có lựa chọn nào khác, bạn chỉ cần cắt nhiều nhát lên quả hoặc củ, sau đó cho vào túi đựng chuối. Nhiệt giúp tăng đáng kể quá trình chín của chuối. Nhiệt độ lý tưởng để làm chín chuối, giúp chuối ngon và đẹp hơn thường vào khoảng 18-20ºC. Đây là nhiệt độ phòng trong nhà được sưởi ấm. Bạn nên bảo quản chuối ở những nơi ấm áp như nóc tủ lạnh hoặc trên bếp để giúp chuối chín nhanh hơn. Chuối có thể không được chín đều nhưng vẫn có thể sử dụng trong gia đình. Độ ẩm thấp có thể làm chuối lâu chín hoặc ảnh hưởng đến hương vị. Nếu thời tiết khô, bạn nên dùng máy tạo độ ẩm trong bếp hoặc đặt một chậu nước bên cạnh. Tuy nhiên, không nên để chuối trong khu vực ẩm thấp để tránh làm mốc chuối. Để nước gần chuối thường không gây vấn đề gì, nhưng bạn nên tránh những nơi quá kín và ẩm thấp. Chuối thường chín trong vòng 48 tiếng, nhưng cũng có thể mất đến vài ngày. Bạn nên kiểm tra 1-2 lần trong ngày vì hoa quả trữ cùng với chuối có thể bị chín nẫu. | Cho chuối vào túi giấy. Cho thêm những hoa quả khác vào túi. Để túi lên nóc tủ lạnh. Tăng độ ẩm khi thời tiết khô. Kiểm tra túi chuối thường xuyên. |
Ngày nay, mạng xã hội nói rất nhiều về một con người. Lướt các profile trên mạng của cô gái bạn muốn gây ấn tượng để biết chút ít về những gì cô ấy thích và không thích. Biết những sở thích của nàng sẽ giúp bạn nói chuyện với cô ấy dễ hơn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Anh để ý là em thích gấp giấy origami- khi nào em dạy anh cách gập con sếu được không?" Bắt đầu một cuộc nói chuyện có thể làm bạn căng thẳng, nhưng hãy cố gắng thả lỏng và đừng nghĩ quá nhiều. Lần đầu tiên hai bạn nói chuyện, hãy chào và hỏi một câu hỏi nào đó để khơi chuyện. Hãy nhớ rằng nếu cô ấy chưa trả lời bạn ngay, có thể cô ấy đang bận việc gì đó. Kể cả khi cô ấy không bao giờ nhắn lại, đây cũng không phải điều tồi tệ nhất trên đời. Lần đầu tiên hai bạn nói chuyện, bắt đầu bằng các câu kiểu như "Này, em thế nào?" Bạn cũng có thể hỏi cô ấy đang định làm gì hoặc ngày hôm ấy của nàng thế nào. Khả năng cao là nàng sẽ trả lời lại bạn nếu bạn bắt đầu cuộc nói chuyện bằng các câu hỏi. Bạn có thể khơi chuyện bằng việc nói về ngày hôm nay của bạn. Bạn nên nói về những gì cô ấy biết, ví dụ như những gì cả hai bạn đều trải qua. Ví dụ, nếu hai bạn học cùng trường, bạn có thể nói điều gì đó về lớp học, ví dụ như "Anh không biết em như thế nào, nhưng anh thấy tiết toán dài ơi là dài." | Xem các tài khoản trên mạng khác của nàng để biết sở thích của nàng. Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc nhắn tin cho nàng. Bắt đầu bằng hỏi xem cô ấy thế nào. Nói chuyện về sở thích chung của hai bạn. |
Việc đưa những chủ đề mà bạn yêu thích vào cuộc trò chuyện sẽ giúp câu chuyện được tiếp nối dễ hơn vì bạn có nhiều điều để nói. Thậm chí bạn có thể lập một danh sách các chủ đề về trí tuệ mà bạn thích để không bao giờ bị rơi vào tình trạng không biết nói gì. Chẳng hạn, bạn có thể nhắn rằng: “Mình đang xem lại phim The Ring nè, mình thích những bộ phim kinh dị cổ điển lắm” hoặc “Mình mong đến trận đấu tiếp theo của đội tuyển Việt Nam ghê, bóng đá là đam mê của mình”. Chuyện vui đùa sẽ làm cho không khí trở nên hứng khởi và khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn khi nhắn tin với bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng mình nhắm đúng đối tượng; không nên gửi chuyện vui thô lỗ cho người mà bạn mới quen (trừ khi họ nói rằng họ thích thể loại đó). Cố gắng giữ mọi thứ nhẹ nhàng và hài hước. Nếu bạn không thể nghĩ ra chuyện gì vui để kể thì có thể gửi biểu tượng cảm xúc hoặc ảnh GIF vui nhộn. Nếu đối phương đăng một bài viết vui nhộn nào đó lên Facebook, bạn có thể nhắc về điều đó với họ. Nếu họ chia sẻ ảnh bữa ăn tại nhà hàng, bạn có thể hỏi nơi đó ở đâu. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng hai bạn biết nhau trên mạng xã hội trước khi đề cập đến nội dung mà người đó đã chia sẻ; nếu không, bạn sẽ trở nên kỳ quặc và có phần xâm phạm đời tư. Bạn nên gửi nội dung thú vị gần đây nhất. Giả sử bạn vừa đi leo núi và chụp được một số ảnh đẹp về đỉnh núi, hãy gửi vài tấm cho bạn bè. Nếu bạn quay được cảnh chú chó của mình làm điều ngốc nghếch, hãy gửi video cho họ. Việc sử dụng hình ảnh và video để mở rộng câu chuyện là ý hay. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng người nhận có thể hiểu được nội dung mà bạn gửi. Chẳng hạn, nếu bạn gửi cho bạn bè ảnh bức tranh mà bạn vừa hoàn thành thì nhớ ghi chú bên dưới rằng “Mình vừa vẽ xong bức tranh màu nước này, cũng mất đến ba tuần. Bạn thấy sao?” | Nhắn tin cho người khác về một vài chủ đề mà bạn yêu thích. Gửi chuyện cười cho người khác qua tin nhắn. Nói về điều mà người đó vừa chia sẻ trên mạng xã hội. Gửi ảnh hoặc video cho người khác. |
Để kết nối iPod vào máy tính và thao tác tập tin, iPod cần phải ở Chế độ Ổ đĩa. Bạn có thể tiến hành bước này bằng cách sử dụng iTunes, hoặc tự cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa. Để thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng iTunes, bạn tiến hành cắm iPod vào máy tính, mở iTunes và chọn từ thanh Thiết bị (Devices). Trong cửa sổ Tóm tắt (Summary), chọn mục "Kích hoạt tính năng sử dụng ổ đĩa" trong phần Tùy chọn (Options). Để cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần bấm và giữ phím Menu và Select (Lựa chọn) ít nhất sáu giây. Tiếp tục giữ các nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Ngay sau khi logo xuất hiện, thả nút Menu và Select, nhấn và giữ nút Select và Play (Phát). Giữ các nút cho đến khi màn hình Chế độ Ổ đĩa xuất hiện. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách cài đặt iPod sang Chế độ Ổ đĩa. Nếu bật Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần kết nối iPod vào máy tính. Nếu bạn đang sử dụng Mac, iPod sẽ xuất hiện trên máy tính dưới dạng ổ đĩa USB. Nếu dùng Windows, iPod sẽ được liệt kê với ổ đĩa khác trong cửa sổ Computer/My Computer/This PC. Nếu sử dụng Windows, bạn có thể nhanh chóng truy cập đường dẫn Computer/My Computer/This PC này bằng cách nhấn phím Windows + Pause. Thông thường, chúng nằm trong thư mục hình ảnh, nhưng vì iPod được sử dụng như ổ đĩa USB nên hình ảnh có thể được đặt ở bất cứ đâu. Điều hướng thông qua các thư mục để tìm hình ảnh cần di chuyển. Bạn có thể chọn hình ảnh muốn sao chép vào máy tính và sau đó sao chép chúng bằng cách chọn Chỉnh sửa (Edit) → Sao chép (Copy), nhấn chuột phải và chọn Sao chép, hoặc bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl + C ( windows) hoặc Command + C (Mac). Chọn vị trí mà bạn muốn chuyển hình ảnh và dán hình ảnh sao chép. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấn vào Chỉnh sửa → Dán (Paste), kích chuột phải vào khoảng trống và chọn Dán, hoặc nhấn Ctrl + V (Windows) hoặc Command + V (Mac). Nếu không muốn giữ lại hình ảnh trên iPod, bạn có thể cắt, thay vì sao chép để xóa tập tin gốc sau khi sao chép vào vị trí mới. Bạn có thể cắt bằng cách nhấn Ctrl + X (Windows) hoặc Command + X. Sau đó dán theo cách như mô tả ở trên. Bạn cũng có thể chuyển tập tin vào iPod nếu muốn. Nếu bạn chuyển nhiều hình ảnh, việc sao chép có thể mất khá nhiều thời gian. Thanh tiến trình cho bạn biết lượng thời gian ước tính còn lại. Sau khi tiến trình sao chép hoàn tất, bạn cần tháo iPod trước khi rút ra khỏi máy tính. Bước này giúp ngăn chặn sự cố hỏng dữ liệu. Trên máy Mac, nhấp chuột phải vào iPod trên Desktop và chọn Tháo (Eject). Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod. Trong Windows, bạn nhấn vào nút "Gỡ ổ cứng an toàn" (Safely remove hardware) trong Khay Hệ thống (System Tray), và sau đó chọn iPod. Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod. | Thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa (Disk Mode). Mở iPod trên máy tính. Xác định vị trí tập tin hình ảnh muốn sao chép. Chuyển hình ảnh từ iPod sang máy tính. Chờ đợi quá trình di chuyển hoàn tất. Tháo iPod. |
Bước chuẩn bị cho việc cạo lông bằng dao cạo dành riêng cho lưng cũng tương tự như khi bạn dùng dao cạo thông thường hoặc khi bạn nhờ người khác giúp đỡ. Nói chung, bạn cần phải: Tẩy da chết với nước và sản phẩm mài mòn dịu nhẹ hoặc bàn chải để làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Rửa sạch và lau khô lưng nếu bạn sử dụng dao cạo điện tử. Làm ướt lưng và bôi kem/gel cạo lông nếu bạn sử dụng dao cạo thông thường. Mặc dù dao cạo dành riêng cho lưng sẽ giúp bạn có thể với tay đến toàn bộ vùng lưng, bạn vẫn có thể bỏ sót một vài vị trí nếu không thể trông thấy mình đang làm gì. Bạn nên cạo lông trong phòng tắm có một chiếc gương to. Cầm một chiếc gương nhỏ theo hướng đối diện với chiếc gương to (sao cho hai mặt gương đối diện với nhau). Một tay cầm dao cạo, tay còn lại di chuyển chiếc gương cầm tay nhỏ trước mặt. Điều chỉnh sao cho bạn có thể trông thấy tấm lưng của bạn trong chiếc gương phía sau thông qua hình ảnh phản chiếu trên chiếc gương cầm tay. Kéo dài cán của dao cạo. Nâng cánh tay bạn cao khỏi đầu và gập khuỷu tay lại và đi chuyển dao cạo đến giữa lưng. Sử dụng chuyển động nhẹ nhàng và có kiểm soát để cạo lông trên lưng từ khu vực giữa lưng và tiến dần đến vai. Gập dao cạo râu tạo thành một góc (nếu loại dao cạo bạn sử dụng có chức năng này). Điều chỉnh cánh tay của bạn sao cho có thể chạm vào vùng lưng dưới từ phía bên hông cơ thể. Bạn có thể chỉ cần phải điều chỉnh gương soi để quan sát. Sẽ khó để bạn có thể quan sát toàn bộ vùng lưng thông qua hai chiếc gương, vì vậy, hãy dành một vài phút để kiểm tra từng khu vực một. Nếu phát hiện trên lưng vẫn còn một chút lông, bạn có thể tiến hành cạo bỏ chúng như bình thường. Sau khi hoàn tất, hãy đi tắm để rửa sạch phần lông còn vương trên da. Dùng khăn thấm khô da. Bạn có thể bôi sữa dưỡng da không mùi để duy trì sự mềm mại và mịn màng cho da nếu bạn muốn. | Chuẩn bị lưng. Tìm vị trí phù hợp để cạo lông. Sử dụng chiếc gương nhỏ để quan sát. Cạo lông tại phần lưng trên. Cạo lông tại phần lưng dưới. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn không bỏ sót một vị trí nào. |
Nếu quen ai đó nuôi rùa tai đỏ, bạn có thể hỏi họ về những lợi ích cũng như khó khăn khi nuôi rùa làm thú cưng. Hoặc bạn cũng có thể đến cửa hàng bán rùa và nhờ nhân viên ở đó tư vấn. Tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian tiếp xúc với một chú rùa tai đỏ ở cửa hàng để biết được bạn sẽ cần làm những gì nếu chọn chăm sóc cho nó. Tuổi thọ trung bình của rùa tai đỏ là khoảng 20 - 30 năm, một số con còn có thể sống lâu hơn. Do vậy, hãy đảm bảo là bạn có thể điều chỉnh lối sống trong tương lai để có thể gắn bó với một người bạn rùa lâu như vậy. Nếu bạn chỉ muốn nuôi rùa để làm thú cưng cho các con thì cũng cần lưu ý rằng nó sẽ là thú cưng của gia đình bạn trong quãng thời gian rất dài. Cũng giống như các loài sinh vật khác, rùa tai đỏ lúc bé thì rất nhỏ nhưng sẽ phát triển kích thước khi trưởng thành. Một chú rùa tai đỏ hoàn toàn trưởng thành cần sống trong bể có sàn rộng bằng ít nhất là bốn lần kích thước mai của nó, bạn hãy tính đến điều này khi mua rùa con về nuôi. Nếu muốn nuôi nhiều rùa thì bạn cũng cần chuẩn bị nhiều bể để tách chúng ra khi cần thiết. Rùa đực tai đỏ rất hay quấy rầy rùa cái, đôi khi còn khiến rùa cái bỏ ăn. Chính vì vậy mà bạn nên nuôi chúng ở các bể riêng biệt. Chi phí bao gồm những thứ như tiền điện để sưởi bể nuôi, máy điều nhiệt để điều chỉnh nhiệt độ nước, máy bơm sục khí, thiết bị lọc nước phù hợp, và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng chính là thức ăn. Mặc dù giá mua rùa tai đỏ khá thấp nhưng để nuôi chúng thì cũng không rẻ chút nào. Nếu lo lắng về chi phí nuôi rùa tai đỏ, bạn có thể làm một danh sách ước tính những chi phí cần thiết trước khi mua rùa, sau đó quyết định có nên đầu tư hay không. Rùa có thể mang trên mình vi khuẩn salmonella mà không bị nhiễm bệnh, tuy nhiên chúng vẫn ẩn chứa nguy cơ lây nhiễm sang người. Cách duy nhất để giữ an toàn khi nuôi rùa là hãy vệ sinh cá nhân, rửa tay thật kỹ cả trước và sau khi tiếp xúc với chúng. Do nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn salmonella nên bạn cần có một bộ đồ dùng dành riêng để chăm sóc rùa được rửa sạch, khử trùng thường xuyên và để tách riêng với các vật dụng khác trong gia đình. Rùa tai đỏ không phải là loài vật hoà đồng. Những con rùa hoang dã bắt từ tự nhiên có thể sẽ rất hung hăng và khó gần. Dù một số loài động vật được nuôi nhốt sẽ dần quen việc tiếp xúc với con người, tuy vậy bạn cũng đừng hy vọng chú rùa cưng của mình sẽ trở nên vô cùng thân thiện. | Tìm hiểu về loài rùa tai đỏ. Cân nhắc quãng thời gian gắn bó. Nghĩ đến việc chuẩn bị tất cả vật dụng cần thiết để nuôi rùa. Tính toán các chi phí. Cẩn thận với nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột salmonella khi tiếp xúc với rùa. Cân nhắc đến tính cách của rùa. |
Sốt đỏ có và không có thịt rất phổ biến và là loại sốt truyền thống dùng để làm lasagna nhưng bạn cũng có thể tạo ra món lasagna vị Alfredo ngon tuyệt. Để có hương vị mới lạ, dùng phô mai cottage thay cho phô mai ricotta. Bạn cũng có thể dùng phô mai mozzarella miếng thay vì bào sợi. Rắc thêm một ít phô mai Parmesan! Việc này sẽ tao ra món lasagna cực kỳ thú vị vì bạn có thể chọn và dùng ravioli yêu thích. Dùng ravioli có nhân nấm, thịt, phô hoặc rau củ để món ăn quen thuộc trở nên ngon tuyệt. Đây là một cách tuyệt vời để ăn lasagna khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng low carb hoặc không ăn những món có gluten. Dùng những lát bí ngòi thay cho lá mì, bạn sẽ có một món tốt cho sức khỏe mà không hề hay biết. Nếu bạn đang tìm công thức để gây ấn tượng mạnh cho ai đó, hãy thử làm món lasagna hải sản đẳng cấp. Thực hiện món này với tôm, cua và sò điệp. Sốt đỏ sẽ làm mất hương vị thơm ngon của hầu hết món hải sản. Nên hãy làm món lasagna hải sản với sốt kem trắng. Công thức này rất dễ thực hiện trước, để bạn có thời gian trò chuyện với người được mời đến ăn. Với những dịp đặc biệt, cho thêm tôm hùm và cua vào hỗn hợp cùng lúc. Tận dụng thịt gà hoặc bít tết còn thừa trong tủ lạnh từ bữa tối hôm trước, đừng ngại băm nhỏ để làm món lasagna! Nếu có sẵn cà chua hoặc củ hành thì bạn cũng sẽ cần đến, cắt tất cả thành hạt lựu và khuấy vào súp. Lưu ý khi cho thêm nguyên liệu. Bạn sẽ phải thay đổi thời gian chế biến. Nguyên liệu đã chế biến sẵn vẫn dùng được, vì chúng sẽ được nóng lại khi nướng lasagna nhưng nếu bạn chọn nguyên liệu tươi, như những miếng bí ngòi hoặc cà rốt cắt vụn thì đảm bảo chúng được làm chín trong thời gian cần thiết. Cắt nguyên liệu thành miếng nhỏ nếu bạn không yên tâm. | Thử một vài loại sốt khác. Thay đổi phô mai. Thay lá mì bằng ravioli. Không dùng lá mì. Làm lasagna hải sản. Khám phá những lựa chọn khác! |
Đối phó với cảm xúc mạnh mẽ có thể là việc khó khăn, nhưng đó là một phần của cuộc sống. Điều thiết yếu để sở hữu sức khoẻ tinh thần lành mạnh là khả năng điều chỉnh cảm xúc và xoa dịu nỗi đau. Một phần trong đó chính là dành thời gian mỗi ngày để làm điều khiến bạn thấy hạnh phúc. Điều khiến mỗi người hạnh phúc thì không giống nhau. Chắc hẳn bạn đã có hoạt động của riêng mình để đối phó với những cảm xúc này. Một vài ví dụ cụ thể là nói chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc, thực hiện hoạt động thư giãn như tắm bồn. Chú tâm vào phản ứng cảm xúc của bản thân với sự việc bên ngoài. Dành thời gian nghĩ về những phản ứng của bạn trong thời điểm khó khăn. Thay vì phản ứng ngay tức thì với một sự việc tiêu cực, hãy thử rũ bỏ tâm trí để tập trung vào phản ứng cảm xúc. Nhiều người cho rằng cách này rất hữu hiệu, ví dụ, hít thở thật sâu hoặc đếm tới 10 trước khi phản ứng. Suy nghĩ về cảm giác của bản thân mà không phán xét. Hành động này cho bạn không gian để phản ứng theo cách sâu sắc, không bốc đồng. Nhận thức cảm xúc của bản thân đặc biệt hữu ích trong giao tiếp và những mối quan hệ tiêu cực. Nhật ký giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm giác. Điều này gia tăng nhận thức về phản ứng tình cảm và đem lại lợi ích về cả thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch và giải toả căng thẳng. Sau đây là một vài gợi ý hữu ích khi viết nhật ký: Cảm xúc của tôi có liên quan gì với sự kiện này? Hay không có mối liên kết nào? Cảm giác này cho tôi biết điều gì về bản thân và nhu cầu của mình? Tôi có đang phán xét phản ứng tình cảm của chính mình? Tôi đưa ra kết luận thế nào dựa vào đánh giá này? Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký. | Dành thời gian cho bản thân. Rèn luyện nhận thức cá nhân. Viết nhật ký. |
Đừng hẹn nàng ra ngoài để gặp mặt riêng tư. Nàng sẽ ít thấy áp lực hơn nếu bạn chỉ yêu cầu cô ấy cùng nhau thực hiện một việc nào đó mà không gán những buổi đi chơi giống như việc hẹn hò. Nếu cô ấy luôn đồng ý dành ra thời gian riêng cho bạn thì có lẽ cô ấy cũng đang hứng thú với bạn. Ví dụ: hai bạn có thể đi uống cà phê, mua nhạc, thăm thú chợ nông sản hoặc đi mua sắm cùng nhau. Nhớ lại những điều nàng thích và thử làm điều gì đó đặc biệt cho cô ấy. Điển hình là tặng hoa hoặc điều gì đó lãng mạn như một bài thơ chẳng hạn. Tuy nhiên tùy thuộc vào thứ nàng thích, bạn có thể thực hiện những điều thật độc đáo nhưng không kém phần lãng mạn. Ví dụ, nếu nàng thực sự yêu thích các tác phẩm nghệ thuật độc đáo, hãy vẽ tặng cô ấy. Đừng lo lắng về chất lượng hay giá thành của những món quà bạn trao tặng cho nàng. Những cử chỉ lãng mạn chính là thông điệp tình cảm của bạn dành cho cô ấy. Khi hai bạn đang có khoảng thời gian riêng tư, hãy nói cho nàng biết bạn thích ở bên cô ấy đến mức nào. Cho nàng biết bạn rất vui khi đi chơi với một nhóm chung, nhưng hãy nhấn mạnh vào thời gian riêng tư của hai bạn. Bạn cũng có thể đề cập đến tầm quan trọng của cô ấy đối với bạn hoặc mức độ tình cảm của bạn đối với cô nàng. Nếu lo lắng về việc nói trực tiếp với nàng, hãy cân nhắc nhắn tin hoặc gọi điện cho cô ấy. Bạn có thể nhận ra mình sẽ can đảm hơn khi dùng các phương tiện liên lạc điện tử. Cách này cũng sẽ cho cô ấy thời gian để xử lý cảm xúc và hồi đáp lại. Tán tỉnh ngẫu nhiên và xem nàng phản ứng thế nào. Nếu đồng tình, nàng có thể sẽ cười, tán tỉnh ngược trở lại, trêu chọc bạn hoặc cười phá lên. Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy cô nàng hứng thú với việc bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn cùng bạn. Nếu cô ấy trở nên lạnh nhạt, bảo bạn dừng điều đó lại, hoặc có vẻ không thoải mái, hãy cho cô ấy chút không gian. Bạn có thể tiếp tục dành thời gian bên cô ấy, nhưng nếu cô ấy không hưởng ứng những lời tán tỉnh của bạn, hãy cân nhắc đến việc từ bỏ. Nếu cô ấy thích được tán tỉnh, hãy tiếp tục quan tâm và cố gắng dành nhiều thời gian cho nhau hơn. | Dành thời gian cho riêng cô ấy. Dành tặng những cử chỉ lãng mạn. Ngụ ý rằng bạn thích nàng hơn là một người bạn bình thường. Xem cách cô ấy đáp lại lời tán tỉnh. |
Ở nhiều nơi, bao gồm bang California, bạn phải thông báo cho chủ nhà trước một số ngày bằng với số ngày giữa các đợt trả tiền nhà. Kiểm tra yêu cầu thông báo trong hợp đồng của bạn – tài liệu này sẽ bao gồm hướng dẫn và quy tắc thông báo về việc bạn rời đi. Hiểu rõ những quy tắc này trước khi thông báo sẽ hỗ trợ cho quyết định của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang thuê nhà có thời hạn xác định, khi chuyển đi sớm, bạn có thể sẽ vi phạm điều khoản của hợp đồng thuê nhà và phải chịu tiền thuê nhà trong tương lai, chi phí quảng cáo, v.v. Khác với thông báo cho người sử dụng lao động, thông báo cho chủ nhà thường được yêu cầu thể hiện dưới dạng văn bản. Trong thông báo này, bạn cần đề cập tới những thông tin quan trọng, ví dụ như tên của tất cả những người sẽ rời đi, địa chỉ ngôi nhà bạn chuẩn bị rời khỏi, địa chỉ ngôi nhà bạn sẽ chuyển tới, và ngày chuyển nhà dự kiến. Giọng điệu trong bản thông báo phải nghiêm túc và chuyên nghiệp, cần lưu ý chính tả và ngữ pháp chuẩn xác. Nếu có thể, nói chuyện trực tiếp (hoặc, ít nhất, trò chuyện qua thư điện tử) với chủ nhà là ý hay để bạn lướt qua toàn bộ những việc cần thu xếp trước khi chuyển ra. Chủ nhà có thể yêu cầu bạn đem chìa khóa tới một nơi xác định vào ngày cuối cùng. Cô ấy/anh ấy cũng có thể muốn ngôi nhà được dọn dẹp sạch sẽ vào một ngày xác định, kể cả khi bạn có thể chuyển ra sau ngày đó. Tốt nhất không nên đoán mò về những thứ này mà hãy nói chuyện với chủ nhà sớm nhất có thể. Khi liên lạc với chủ nhà, đề cập rằng bạn sẽ trả lại ngôi nhà ở tình trạng sạch sẽ (nếu không nói là hoàn hảo). Giao lại ngôi nhà sạch đẹp sẽ giúp bạn tăng khả năng nhận lại toàn bộ hoặc phần lớn tiền đặt cọc của mình. Nhiều chủ nhà sẽ yêu cầu kiểm tra trực tiếp (mà bạn sẽ phải có mặt) trước khi bạn giao lại chìa khóa. Điều này phù hợp với lợi ích của cả hai bên. Chủ nhà muốn đánh giá xác thực về tình trạng ngôi nhà để cô ấy/anh ấy có thể trích một khoản tiền trong phần đặt cọc dùng cho sửa chữa, v.v. Mặt khác, bạn cũng sẽ muốn ở đó để đảm bảo rằng chủ nhà không đưa ra những nhận định sai lầm về tình trạng ngôi nhà nhằm mục đích lừa lấy khoản tiền đặt cọc của bạn. Khi nói chuyện với chủ nhà, hãy hỏi anh ấy hoặc cô ấy về thời điểm kiểm tra nhà dự kiến để bạn cũng có thể sắp xếp tới đó. Thông thường, khi thuê nhà, bạn sẽ phải trả trước một khoản đặt cọc (giá trị thường bằng tiền thuê nhà một tháng). Khi chuyển đi, bạn được trả lại khoản đặt cọc này sau khi đã trừ đi chi phí sửa chữa mà chủ nhà cần trích ra để giải quyết thiệt hại do bạn gây ra, v.v. Giả sử bạn gìn giữ ngôi nhà cẩn thận, bạn sẽ nhận được phần lớn, nếu không nói là toàn bộ, khoản đặt cọc ban đầu của mình. Thẳng thắn với chủ nhà về việc bạn muốn lấy lại khoản tiền đặt cọc sau khi rời đi và những khoản sửa chữa nào đã được trích ra. Đừng im lặng – phần lớn chủ nhà là những người trung thực và họ sẽ lên kế hoạch trả lại tiền đặt cọc cho bạn, tuy nhiên có thể bạn sẽ có một người chủ nhà bất lương, và bạn phải chủ động nêu ra vấn đề này. Đừng để chủ nhà lảng tránh câu hỏi của bạn. Hãy kiên trì – đừng để nỗi sợ về cuộc trò chuyện khó xử cho phép chủ nhà lẩn trốn cùng số tiền đặt cọc mà bạn phải khó khăn để kiếm được | Kiểm tra hợp đồng thuê nhà. Gửi thông báo bằng văn bản tới chủ nhà. Nói chuyện trực tiếp hoặc gọi điện cho chủ nhà để thảo luận về các yêu cầu trước khi rời đi. Đảm bảo với chủ nhà rằng bạn sẽ dọn dẹp nơi ở trước khi rời đi. Lên kế hoạch cho một buổi kiểm tra toàn diện. Sắp xếp nhận lại khoản tiền đặt cọc. |
. Tập lắng nghe một cách tích cực để thể hiện với mọi người rằng bạn tôn trọng những quan điểm và ý kiến của họ. Tập trung và yên lặng khi người khác nói, đồng thời dành thời gian suy nghĩ tích cực về những điều họ nói. Một điều rất thường gặp là chúng ta chỉ chờ đến lượt mình nói mà không thực sự lắng nghe xem người kia nói gì. Cho dù có bất đồng ý kiến, bạn cũng nên cố gắng suy nghĩ và thấu hiểu quan điểm của người kia trước khi đáp lại. Bạn đang biểu lộ sự tôn trọng bằng cách lắng nghe và để cho họ bày tỏ ý kiến của mình. Kết quả có thể sẽ khiến bạn rất ngạc nhiên. Để tỏ ra tôn trọng ý kiến của ai đó, bạn hãy hỏi họ. Đặt những câu hỏi mở và dẫn dắt để cho thấy bạn thực sự quan tâm đến ý kiến của họ và đang lắng nghe họ nói. Điều này không có nghĩa là bạn xoi mói chuyện riêng của người khác hay không tin tưởng họ. Bạn có thể hỏi thêm khi thấy họ có vẻ còn có điều để nói. Thay vì hỏi sâu vào chi tiết, bạn hãy hỏi ý kiến của người đó về một chủ đề cụ thể. Nếu có người kể một câu chuyện nào đó, hãy hỏi “Rồi bạn cảm thấy thế nào?” Dù cho rằng mình biết, bạn vẫn nên để họ nói điều đó với bạn. Hãy để cho họ kể về mình. Học cách khuyến khích mọi người tham gia trò chuyện. Nếu thấy ai đó có vẻ ít nói trong khi cả nhóm trò chuyện, bạn hãy hỏi người đó một câu cụ thể để mở cánh cửa giao tiếp. Không cần phải thu hút sự chú ý bằng những câu như “Sao Duy im lặng quá vậy”, bạn chỉ cần hỏi “Duy thấy đội bóng HAGL thế nào?" Việc học cách đồng cảm với những người có những trải nghiệm và quan điểm khác với mình sẽ giúp bạn biết cách bày tỏ sự tôn trọng. Bạn hãy tự hào về quan điểm và ý kiến của mình, nhưng đừng cho rằng mọi người cũng cảm thấy như bạn và đừng đặt họ vào tình thế lúng túng. Bạn cần có thái độ ôn hòa và tìm hiểu xem người kia từ đâu đến trước khi chia sẻ ý kiến của bạn để biết cách phản ứng phù hợp. Người ta rất dễ thốt ra những lời bình luận vô tình như “bóng đá là trò ngớ ngẩn”, nhưng bạn làm sao biết được liệu ai đó có người ông vừa mất sống bằng nghề trọng tài bóng đá và vô cùng yêu môn thể thao này? Đôi khi việc nói lên ý kiến của mình cũng là một cách tôn trọng trí tuệ của người khác. Mặt khác, có những lúc bạn cũng nên giữ lại những ý kiến của mình trong đầu và tránh những cuộc cãi vã không cần thiết có thể khiến mọi người nổi nóng. Mềm dẻo khi đưa ra các ý kiến tranh luận. Nếu bạn nghĩ rằng việc phát triển bóng đá ở trường đại học chỉ ngốn hàng đống tiền vô ích, hãy nêu vấn đề với thái độ tôn trọng và nói lên điều đó, cho dù có người sẽ không tán thành: “Tôi thấy lo là tiền đang đổ quá nhiều vào các môn thể thao học đường mà lẽ ra nên dành cho các thứ khác quan trọng hơn. Bạn thấy thế nào?” Tỏ ra tôn trọng ý kiến của người khác bằng cách chia sẻ ý kiến của bạn và lắng nghe những lý lẽ của họ. Có lẽ việc tranh cãi hàng trăm lần với ông bác của bạn về vấn đề hôn nhân đồng tính sẽ chẳng có lợi gì. Bạn có nhất thiết phải khơi ra chủ đề này khi cả nhà đang quây quần ăn tối không? Khi bất đồng ý kiến với ai đó, bạn nên làm điều này với sự bình tĩnh và xử trí cuộc đối thoại một cách khéo léo. Hãy tôn trọng cách nhìn nhận của người kia. Đừng lăng mạ quan điểm hay ý kiến của họ, cho dù bạn không đồng ý với họ. Cố gắng tìm những điểm chung giữa bạn và người kia trước khi đưa ra ý kiến khác. Khen ý kiến của họ trước, sau đó nêu ý kiến của bạn. Chỉ một câu đơn giản như “Đó cũng là ý hay, nhưng tôi lại nghĩ khác một chút…” cũng có thể khiến cho người kia sẵn sàng lắng nghe bạn. Lý lẽ của bạn nên cụ thể, tránh những ngôn từ có tính xúc phạm như “Anh nói sai bét” hay “Vớ vẩn”. | Biết lắng nghe Đặt nhiều câu hỏi. Tìm hiểu về cách nhìn nhận của những người khác. Cẩn thận khi tranh luận. Đưa ra ý kiến không tán thành với thái độ tôn trọng. |
Đôi bốt gợi lên hình ảnh của những ngày trời lạnh và ngăn không khí lưu thông qua bàn chân, giúp làm ấm chân. Phần gót nhọn sẽ giúp đôi bốt quyến rũ hơn và đôi chân như dài ra, và kiểu dáng của bốt cũng phù hợp với chất liệu vải dày. Mặc dù không giúp chân trông dài ra nhiều như bốt cao gót, nhưng những đôi bốt kiểu này cũng giúp làm đẹp cho bộ trang phục. Bốt cao đến đầu gối là thích hợp vì chân của nhiều phụ nữ thon nhất là ở ngay dưới đầu gối. Bốt thời trang cao đến đầu gối cũng là lựa chọn tuyệt vời cho chân váy và váy liền. Thay thế những đôi bốt thời trang bằng đôi bốt giúp bạn cảm thấy thoải mái bên trong. | Để dành những đôi bốt cho mùa thu và mùa đông. Phối đôi bốt cổ ngắn cao gót với chiếc quần ống suông hoặc quần bò màu tối. Cân nhắc đi bốt thời trang gót rộng nếu bạn muốn tạo vẻ phong cách nhưng lại sợ trượt chân khi đi trên vỉa hè đóng băng. Chọn đôi bốt thời trang không cắt ngang chân ở điểm rộng nhất. Đi bốt chống tuyết khi trời có tuyết và bốt chống mưa khi trời mưa. |
Nếu bạn muốn nói lời chia tay dễ dàng hơn, thời gian và địa điểm là rất quan trọng. Nếu muốn kết thúc cuộc tình trong sự cảm thông, bạn hãy cân nhắc về nơi chốn và khoảng thời gian thích hợp để nói chuyện với người ấy. Với những cuộc đối thoại khó khăn như thế này thì gặp mặt để nói với nhau là tốt nhất. Con người tiến hóa hơn loài vật để hiểu được các ngụ ý hay dấu hiệu không lời có thể khiến người ta vững dạ trong suốt cuộc nói chuyện. Một cái vỗ nhẹ lên vai có thể làm cho ai đó yên lòng rằng anh ấy (hay cô ấy) vẫn đáng yêu, cho dù mối tình này không thể tiếp tục. Vẻ buồn rầu trên gương mặt bạn có thể giúp người ấy thấy rằng bạn quan tâm đến cảm giác của họ, dù bạn nghĩ phải chấm dứt mối tình này. Nếu có thể, hãy chọn nơi nào khiến người quan trọng kia cảm thấy thoải mái để nói chuyện. Ví dụ như bạn có thể đến nhà của anh ấy (hay cô ấy). Ở đó có thể không tiện lắm cho bạn, nhưng lại tạo cho người kia chút cảm giác quyền uy và sẽ giúp họ đủ sức chấp nhận tin xấu. Nếu dự liệu rằng cuộc nói chuyện sẽ kéo dài, bạn hãy cố gắng chọn khoảng thời gian sao cho cuộc đối thoại không bị cắt ngang vì những yếu tố bên ngoài. Ví dụ như, đừng nói lời chia tay với người bạn trai quen đã lâu vào thời điểm một tiếng đồng hồ trước khi anh ấy phải đi làm. Thay vào đó, bạn hãy đến nhà anh ấy sau bữa cơm tối vào ngày thường trong tuần. Như vậy thì có thể xử trí được mọi chuyện còn vương vấn. Nếu bạn muốn nói lời chia tay ai đó một cách êm ái, bạn cần chịu toàn bộ trách nhiệm cho quyết định của mình. Thông thường người ta cảm thấy dễ chịu hơn khi người yêu của họ khởi xướng việc chia tay. Tuy nhiên, chính bạn là người đã không còn tình cảm và bạn phải có trách nhiệm bắt đầu cuộc nói chuyện này. Cố dùng những dấu hiệu mơ hồ để làm cho người kia tự hiểu rằng bạn muốn chấm dứt quan hệ là không trung thực, hơn nữa nó còn có thể gây hoang mang. Người kia có thể sẽ không hiểu ý của bạn và bắt đầu băn khoăn tự hỏi bản thân khi bạn âm thầm rời bỏ. Ví dụ như, bạn ít vuốt ve âu yếm để cho bạn trai (hay bạn gái) của bạn thấy rằng bạn không còn thích người ta nữa, thì điều đó lại khiến cho người ấy nghi ngờ về sức hấp dẫn của chính họ. Nếu muốn chia tay ai đó sao cho êm đẹp, bạn cần chịu toàn bộ trách nhiệm cho quyết định của mình. Khi rời bỏ ai đó, tốt nhất là bạn nên trung thực. Dù không cần phải nêu ra toàn bộ lý do khiến bạn muốn chia tay, nhưng thẳng thắn về mong muốn của bạn là một điều quan trọng. Hãy nói rõ rằng bạn muốn chấm dứt quan hệ và giải thích vắn tắt cho người yêu của bạn hiểu tại sao. Hầu hết các cuộc chia tay rút gọn bằng một câu căn bản là, “Anh không phải là người mà em đang tìm kiếm”. Diễn đạt như vậy là hoàn toàn đúng. Nó khiến người nghe cảm nhận được sự kết thúc khi họ hiểu được những lập luận của bạn. Bạn cũng có thể nói một cách nhẹ nhàng, “Em xin lỗi, nhưng em không còn yêu anh nữa. Bây giờ em cần điều gì đó khác hơn, và em nghĩ chúng ta nên chia tay”. Nếu mối quan hệ chưa sâu đậm lắm, bạn có thể nói ngắn gọn hơn, ví dụ như, “Em xin lỗi, nhưng em không thấy tình cảm của chúng ta nồng nhiệt lắm. Em nghĩ chúng ta nên làm bạn bè thì tốt hơn”. Trung thực là điều quan trọng, nhưng không nên tàn nhẫn. Phán xét những lỗi lầm trong quá khứ của người kia hay phân tích những nguy cơ tiềm ẩn hiện tại không phải là một ý hay. Ví dụ như, bạn rời bỏ người yêu vì không còn thấy người ấy hấp dẫn nữa thì tốt nhất là đừng nói ra. Nếu còn hờn giận vì những cuộc cãi vã đã qua, chắc là bạn muốn trút hết ra cho nhẹ nhõm, nhưng người kia sẽ đau khổ khi nghe những lời nói của bạn. Nếu bạn muốn rời bỏ ai đó một cách êm đẹp, bạn nên nói lời chia tay một cách tổng quát, không đi vào những chi tiết dư thừa về lỗi lầm hay khiếm khuyết của người ấy. Cần nhắc lại rằng bạn phải trung thực và cũng phải trực tiếp nữa. Bạn không thể làm cho người ta dễ chịu bằng cách cứ vòng vo tam quốc mà không đi vào vấn đề. Hãy bắt đầu cuộc nói chuyện bằng một tuyên bố thẳng thắn, kiểu như “Em muốn nói chuyện với anh vì em thấy quan hệ của chúng ta sẽ không đi đến đâu”. Và sau đó bạn hãy giữ cho cuộc nói chuyện được ngắn gọn. Rời bỏ một người có thể rất khó khăn, nhưng quan trọng là bạn phải giữ điềm tĩnh và tự chủ, nhờ đó bạn có thể sắp xếp lời nói của mình sao cho súc tích. Xúc động thái quá sẽ làm cho câu chuyện trở nên lan man, thiếu mạch lạc và gây khó hiểu cho điều bạn muốn nói. Hãy cố gắng dành thời gian chuẩn bị cho cuộc đối thoại bằng cách hình dung trong đầu những điều sẽ nói. Bạn có thể viết ra những gì định nói. Mặc dù ghi nhớ lời nói không phải là cách tốt nhất vì nó có vẻ lạnh lùng, nhưng việc sắp xếp ý tưởng sẽ giúp bạn tập trung. Hãy tập nói vài lần trước khi đối mặt. Đưa ra sự an ủi nào đó khi chấm dứt quan hệ có thể giúp người kia bớt đau buồn. Nếu có thể, bạn hãy đề nghị người yêu cũ của bạn trở thành bạn bè. Hãy nói những câu như, “Em hy vọng chúng ta vẫn là bạn”. Tuy nhiên bạn hãy nhớ là nhiều người phải gắng sức để làm bạn bè, nhất là ngay sau khi chia tay. Nếu bạn không chắc là mình có thể duy trì tình bạn với người ấy thì đừng đưa ra đề nghị đó. | Chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Hãy chịu trách nhiệm. Hãy cởi mở và thẳng thắn về cảm giác của bạn. Nói ngắn gọn. Hãy đề nghị làm bạn bè, nếu có thể. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Đáng tiếc là bạn không thể đổi ngôn ngữ được sử dụng trong Microsoft Edge hoặc Internet Explorer nếu như không đổi ngôn ngữ của toàn bộ máy tính. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Cửa sổ Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cửa sổ Settings. Tùy chọn này nằm bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần cuối trang, ngay bên dưới tiêu đề "Preferred language" (Ngôn ngữ thường dùng). Cuộn trên các tùy chọn ngôn ngữ cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ cần sử dụng, sau đó nhấp vào để chọn. Hầu hết các ngôn ngữ trong trình đơn "Add a language" đều đề cập đến phương ngữ cụ thể, nhưng có thể bạn sẽ được nhắc chọn phương ngữ bổ sung; khi đó, hãy nhấp vào phương ngữ thường dùng trước khi tiếp tục. Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Ngôn ngữ được chọn sẽ bắt đầu cài đặt. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi cài đặt xong, ngôn ngữ hiển thị của máy tính sẽ chuyển sang ngôn ngữ mà bạn chọn; theo đó, Microsoft Edge cũng sẽ sử dụng ngôn ngữ mới. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính để ngôn ngữ mới được áp dụng hoàn toàn. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Time & Language (Ngôn ngữ & thời gian). Nhấp vào thẻ Region & language (Ngôn ngữ & quốc gia). Nhấp vào Add a language (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở cuối cửa sổ. Chọn phương ngữ nếu được yêu cầu. Nhấp vào Install (Cài đặt). Chờ ngôn ngữ hoàn tất cài đặt. |
Bạn có thể sử dụng Twitter Counter để cập nhật những người không theo dõi mình cũng như xem hàng tá số liệu khác của tài khoản Twitter. Dịch vụ này yêu cầu trả phí, nhưng bạn có thể đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày. Bạn cần cung cấp số thẻ tín dụng hoặc thông tin PayPal để bắt đầu dùng thử. Sau khi kết thúc thời gian dùng thử, tài khoản của bạn sẽ bị lập hóa đơn cho gói đăng ký (trừ khi bạn hủy trước). Nút này ở góc trên bên phải màn hình với biểu tượng Twitter màu xanh. Nếu có trường dành cho tên người dùng và mật khẩu, hãy nhập thông tin tài khoản Twitter của bạn vào để đăng nhập. Nút Authorize App sẽ hiện ra ngay sau đó. Nếu bạn không muốn theo dõi Twitter Counter trên Twitter thì có thể bỏ đánh dấu ô “Follow @theCounter” Nếu bạn không muốn tự động theo dõi người dùng Twitter mà Twitter Counter giới thiệu, hãy bỏ đánh dấu ô “Discover interesting people” (Khám phá những người thú vị). Twitter Counter sẽ gửi email đến địa chỉ được cung cấp với nội dung về các mẹo sử dụng trang web. Lưu ý: sẽ chưa có người dùng hủy theo dõi nào được liệt kê ở đây vì Twitter Counter chỉ mới vừa bắt đầu theo dõi tài khoản của bạn. Các gói này khác nhau ở số lượng tài khoản mà trang có thể theo dõi, phạm vi ngày tối đa, những tùy chọn hỗ trợ và loại báo cáo sẵn có. Nút này hiện ra ở cuối mỗi tùy chọn gói dịch vụ. Bạn cần chắc chắn nhấp vào nút bên dưới gói mà bạn muốn dùng thử. Sau thời gian dùng thử, bạn sẽ không thể sử dụng Twitter Counter để xem những người đã hủy theo dõi mình trừ khi trả tiền đăng ký. Bạn có thể chọn giữa “Credit Card” (Thẻ tín dụng) và “PayPal”. Tùy chọn này nằm bên dưới thẻ tín dụng lẫn PayPal. Sau khi thẻ được xử lý, bảng điều khiển sẽ hiện ra. Bạn cần nhấp vào đây mỗi khi muốn xem ai đã hủy theo dõi bạn. | Mở trình duyệt web. Truy cập http://twittercounter.com/. Nhấp vào Sign In. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email của bạn. Nhấp vào Let’s get started (Bắt đầu). Nhấp vào liên kết “unfollowers” màu xám nằm trong thanh bên trái. Xem qua những gói có sẵn. Nhấp vào Start Free Trial (Bắt đầu dùng thử miễn phí). Nhấp vào “Next Step” (Bước tiếp theo). Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán hoặc tài khoản của bạn. Nhấp vào “Process Card” (Xử lý thẻ). Nhấp vào liên kết “unfollowers”. |
Các bạn nữ có gương mặt tròn nên để tóc dài nhiều tầng hoặc tóc ngắn cắt so le rõ nét. Mái tóc dài qua vai hoặc tóc bob được tỉa thành nhiều tầng sẽ tạo nét sắc sảo hơn cho gương mặt tròn. Với tóc ngắn, bạn hãy thử kiểu tóc bob bất đối xứng hoặc tém siêu ngắn. Kiểu tóc nào cũng sẽ tạo thêm góc cạnh và phù hợp với những đường nét mềm mại của bạn. Nam giới có khuôn mặt tròn có thể tạo ảo giác về đường nét góc cạnh bằng cách để tóc dài trên đỉnh đầu và cắt thật ngắn, thậm chí cạo trọc hai bên và sau gáy. Thử rẽ ngôi lệch hoặc để mái rối ngang trán cho phần tóc trên đỉnh đầu để hoàn thiện kiểu tóc. Bộ râu quai nón mỏng chạy xuống đến gần trái khế trên cổ trông sẽ rất hợp với gương mặt tròn nếu bạn muốn để râu. Khuôn mặt hình trái tim có phần ngang gò má rộng hơn và nhọn dần xuống cằm. Mái bằng cắt ngang trán sẽ rất hợp với khuôn mặt trái tim, vì nó đóng khung phần rộng nhất của khuôn mặt. Nếu không thích để mái bằng nhưng có khuôn mặt trái tim, bạn hãy thử rẽ tóc ngôi giữa để tôn lên đường nét của khuôn mặt. Tóc rẽ ngôi lệch tạo ảo giác như khuôn mặt dài hơn tuy rất tuyệt với khuôn mặt tròn nhưng chưa chắc đã hợp với mặt hình trái tim. Khuôn mặt hình trái tim có thể phù hợp với hầu hết các độ dài của tóc và các kiểu tóc tầng. Khuôn mặt chữ điền có hàm rộng và đường nét góc cạnh hơn các khuôn mặt khác. Những kiểu tóc mềm mại hơn sẽ hợp hơn với khuôn mặt này so với các kiểu tóc góc cạnh hoặc vuông vức. Tóc dài sẽ rất tuyệt cho khuôn mặt vuông, đặc biệt nếu bạn cắt tóc so le nhiều tầng và/hoặc uốn gợn sóng ở đuôi tóc. Tóc tỉa hình chiếc lá có phần tóc sau lưng dài hơn tóc phía trước, và nếu được uốn gợn sóng thì rất hợp với khuôn mặt chữ điền. Nếu thích để mái, bạn nên chọn kiểu mái so le lệch thay vì mái bằng để tạo nét mềm mại hơn. Nam giới có khuôn mặt vuông có thể kéo dài khuôn mặt thêm một chút bằng cách tạo kiểu tóc trên đỉnh đầu như kiểu pompadour. Một cách khác để tăng độ dài cho khuôn mặt là để tóc mai dài đến trên tai. Nếu bạn thích để râu thì một bộ râu quai nón dài một chút cũng rất hợp với khuôn mặt vuông. Nếu thích để tóc dài, bạn có thể búi tóc. Tóc búi trông cũng hay, vì nó giúp cho hai bên hàm trông ngắn hơn, và bạn có thể búi cao hay thấp tùy ý. Khuôn mặt hình tam giác có phần thái dương và gò má hẹp hơn, phần xương hàm rộng hơn. Khuôn mặt của bạn sẽ trông cân đối hơn nếu bạn để tóc dài hơn và làm phồng tóc trên đỉnh đầu. Nếu có tóc quăn, bạn có thể để tóc dài trên đỉnh đầu và làm kiểu tóc pompadour rối. Nếu bạn thích để râu thì một bộ râu quai nón dày hơn hoặc râu cằm cắt tỉa gọn gàng có thể che bớt các góc cạnh ở xương hàm. Bạn nữ có khuôn mặt chữ nhật có thể chọn kiểu tóc bob cắt so le và để mái bằng. Tóc mái sẽ giúp cho trán trông như rộng hơn. Mặt trái xoan là khuôn mặt có tỷ lệ cân đối nhất và hợp với mọi kiểu tóc. Hãy lướt qua các tạp chí tóc và ảnh trên internet để tìm một kiểu tóc bạn thích và đem đến tiệm cắt tóc. | Chọn kiểu tóc cắt so le nhiều tầng, kiểu bất đối xứng hoặc kiểu tóc tém siêu ngắn cho khuôn mặt nữ tròn. Chọn kiểu tóc cắt ngắn hai bên và đằng sau để tạo góc cạnh cho khuôn mặt tròn ở nam giới. Thử để tóc mái ngang trán hoặc rẽ ngôi giữa cho khuôn mặt nữ hình trái tim. Chọn kiểu tóc nhiều tầng, gợn sóng hoặc tóc tỉa hình chiếc lá cho khuôn mặt nữ hình vuông. Chọn kiểu tóc ngắn có mai dài hai bên và tạo kiểu trên đỉnh đầu cho khuôn mặt nam hình vuông. Tạo độ phồng cho tóc trên đỉnh đầu đối với khuôn mặt hình tam giác của cả nam và nữ. Thử nghiệm nhiều kiểu tóc khác nhau nếu bạn có khuôn mặt trái xoan. |
Có lẽ điều quan trọng nhất để sống sót trong vụ đắm tàu là giữ bình tĩnh. Việc này còn quan trọng hơn rất nhiều vào những phút hoảng loạn đầu tiên khi gặp tai nạn trên biển. Nếu không giữ bình tĩnh, bạn sẽ đặt bản thân vào tình huống nguy hiểm hơn. Nếu cảm thấy sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân thả lỏng và hít thở sâu. Suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đừng chỉ chạy nhanh đến thuyền cứu hộ, hoặc nhảy xuống nước ngay khi vừa xảy ra nguy hiểm. Hãy cân nhắc tất cả các giải pháp. Vì chiếc tàu của bạn đang chìm dần, mục tiêu cơ bản trước mắt là tìm dụng cụ nổi. Nếu không có dụng cụ nổi, có lẽ bạn sẽ không thể sống sót trong nước quá lâu. Các dụng cụ gồm có: Phao cứu sinh Áo phao cứng cáp Bè cứu sinh. Nếu phải nhảy ra khỏi tàu, bạn nhớ phải mang giày. Quan sát ở bên dưới trước khi nhảy để đảm bảo bạn không rơi vào người khác hoặc vật thể khác. Đặt một cánh tay ở bụng. Sau đó, nắm chặt khuỷu tay bên kia. Dùng tay còn lại để bóp chặt mũi. Cuối cùng, cố gắng nhảy xa hết mức có thể. Khi rơi xuống, bắt chéo chân và cố gắng chạm chân xuống nước trước. Những chiếc tàu to thường tạo ra lực xoáy mạnh và hút mọi thứ xuống khi chúng bị đắm. Do đó, khi tàu càng to thì bạn sẽ phải di chuyển càng xa khi nó chìm xuống. Đây là một việc quan trọng vì những chiếc tàu to có thể kéo bạn xuống nước kể cả khi có mặc áo phao cứu sinh. Dùng kiểu bơi ếch để bơi ra xa con tàu. Đạp chân thật mạnh. Nếu không bơi giỏi, bạn cứ giữ bình tĩnh, đứng nước, và chậm chậm rẽ nước để di chuyển ra xa con tàu đang chìm. Nếu không có phao cứu sinh, bè cứu sinh, hoặc thứ gì đó giúp bạn nổi lên, hãy nhìn xung quanh con tàu bị đắm xem có mảnh vỡ nào mà bạn có thể bám vào không. Bạn có thể sử dụng một số đồ vật như sau: Cánh cửa. Những mảnh vỡ của con tàu vẫn còn đang nổi. Thuyền cứu hộ hoặc áo phao cứu sinh chưa được sử dụng. Sau khi đã ở khoảng cách an toàn so với tàu, bạn nên nhanh chóng kiểm tra lại thân thể để xem có tổn thương hay không. Việc này quan trọng vì bạn có thể cần đến sơ cấp cứu. Chú ý những điều sau: Bạn đang chảy máu. Nếu có chảy máu và vết thương nghiêm trọng, bạn sẽ cần đến dụng cụ cầm máu. Đây là một việc quan trọng vì sự mất máu làm mạch đập nhanh dẫn đến mất thân nhiệt. Gãy tay hoặc chân. Tay hoặc chân bị gãy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng bơi. Nếu bị gãy tay hoặc chân, bạn cần lập tức nhờ đến sự hỗ trợ của người nào đó ở quanh bạn. | Giữ bình tĩnh. Tìm một dụng cụ nổi. Nhảy ra khỏi tàu nếu bạn gặp nguy hiểm. Tránh xa tàu, nếu đó là tàu to. Tìm thứ gì đó giúp bạn nổi trên nước. Kiểm tra xem bạn có bị chấn thương không. |
Kem đánh răng có chứa các thành phần có công dụng làm khô các đốm mụn, nhưng bạn có thể mua các sản phẩm đặc trị mụn mà không gây kích ứng như các thành phần khác trong kem đánh răng. Thay vì dùng kem đánh răng, bạn hãy thử dùng kem hoặc gel trị mụn không kê toa để xử lý dầu thừa. Đặc biệt , bạn nên tìm các sản phẩm có thành phần hoạt chất là benzoyl peroxide hoặc salicylic acids (axit salicylic). Các sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc. Thói quen chăm sóc da tốt là cách để ngăn ngừa mụn và có làn da sạch mụn hiệu quả hơn so với việc thử dùng các liệu pháp tại nhà. Nếu có vấn đề dai dẳng về da mà không tìm được sản phẩm không kê toa nào hiệu quả, bạn có thể hẹn gặp bác sĩ để được thăm khám. Bác sĩ có thể tiến hành đánh giá da và cho bạn lời khuyên về các sản phẩm phù hợp nhất với loại da của bạn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc bôi tại chỗ và/hoặc một số thuốc uống. Các thuốc bôi ngoài da kê toa thông dụng bao gồm retinoid, dapsone và thuốc kháng sinh. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc kháng sinh đường uống. . Nếu bạn vẫn muốn thử dùng các liệu pháp tại nhà để làm sạch mụn thì tinh dầu tràm trà là một trong những thứ tốt nhất. Tinh dầu tràm trà thường có trong các sản phẩm chăm sóc da, nhưng cũng có bán ở dạng nguyên chất ở các hiệu thuốc. Có nghiên cứu cho thấy rằng hiệu quả của tinh dầu tràm trà tương đương như benzoyl peroxide khi được dùng bội ngoài da để trị mụn trứng cá. Dùng tăm bông chấm nhẹ dầu tràm trà lên đốm mụn. Dầu tràm trà thường hiệu quả hơn kem đánh răng. Dầu tràm trà cũng ít có tác dụng phụ và ít có nguy cơ gây kích ứng da hơn. | Thử dùng các sản phẩm không kê toa. Đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ da liễu. Cân nhắc dùng dầu tràm trà |
Sau khi gội đầu, bạn sẽ quấn tóc bằng áo thun. Các loại khăn làm từ chất liệu cứng và gây hư tổn cho tóc thường khiến tóc xơ rối và chẻ ngọn. Nếu bạn thích sự tiện lợi của khăn, hãy dùng khăn vi sợi vốn nhẹ nhàng hơn cho tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quấn tóc chất liệu vi sợi vừa giúp thấm hút nước trên tóc vừa giữ cố định tóc trong khi hong khô. Bạn sẽ cần dùng máy sấy nếu muốn làm thẳng tóc hoặc muốn tóc khô nhanh hơn. Nếu bạn cần tạo kiểu tóc bằng nhiệt hãy đặt máy sấy ở chế độ ấm, thay vì nóng. Tóc sẽ lâu khô hơn, nhưng chế độ ấm sẽ ít gây hư tổn cho tóc hơn. Luôn xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trước khi sấy tóc để tránh tình trạng hư tổn do nhiệt. | Dùng áo thun hoặc khăn vi sợi thay cho loại khăn thông thường để làm khô tóc. Sấy khô tóc với chế độ ấm để rút ngắn thời gian hoặc làm mượt tóc. |
Nếu dùng viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ, dần dần bạn sẽ cải thiện được hàm lượng sắt trong cơ thể, từ đó có thể điều trị được bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Việc dùng thực phẩm bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đi tiêu phân đen, rối loạn dạ dày, ợ nóng và táo bón. Nếu bạn chỉ bị thiếu máu nhẹ, có thể bác sĩ chỉ đề nghị bạn ăn thêm các thức ăn giàu sắt. Sau đây là các nguồn dồi dào chất sắt: Thịt đỏ (thịt bò và gan) Thịt gia cầm (gà và gà tây) Hải sản Ngũ cốc và bánh mì bổ sung chất sắt Các loại đậu (đậu hạt; đậu lăng; đậu trắng, đậu đỏ và đậu nướng; đậu nành; đậu răng ngựa) Đậu phụ Hoa quả khô (mận, nho và đào khô) Rau bina và các loại rau xanh khác Nước ép mận Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, do đó bác sĩ thường đề nghị bạn uống một ly nước cam hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin C kèm với viên uống bổ sung sắt. Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu vitamin, bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung vitamin B12. Thông thường bác sĩ sẽ kê một liều B12 tiêm hoặc viên uống mỗi tháng một lần. Như vậy bác sĩ có thể theo dõi mức hồng cầu của bạn và quyết định thời gian điều trị. Bạn cũng có thể thu nạp vitamin B12 từ thức ăn. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Trứng Sữa Phô mai Thịt Cá Sò Thịt gia cầm Thực phẩm tăng cường vitamin B12 (như sữa đậu nành và bánh kẹp chay) A-xít folic là một loại vitamin B khác cần thiết cho sự phát triển tế bào máu. Tình trạng thiếu hụt a-xít folic có thể gây thiếu máu, do đó bác sĩ có thể cho bạn uống thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh. Nếu bạn có các triệu chứng trung bình hoặc nặng, bác sĩ có thể tiêm folate hoặc cho bạn uống folate trong ít nhất 2-3 tháng. Bạn cũng có thể bổ sung folate qua chế độ ăn. Các thực phẩm có hàm lượng a-xít folic cao là: Bánh mì, mì, gạo có bổ sung a-xít folic Rau bina và các loại rau lá xanh đậm Đậu mắt đen và đậu khô Gan bò Trứng Chuối, cam, nước cam, một số hoa quả và nước quả khác Chất cồn có thể ngăn cản việc sản sinh các tế bào máu, tạo ra các hồng cầu khiếm khuyết và phá hủy vĩnh viễn các tế bào máu. Thỉnh thoảng uống một ly thì không gây tổn hại lâu dài, nhưng việc thường xuyên uống nhiều có thể gây thiếu máu. Nếu đã bị thiếu máu, bạn nên chú ý hạn chế uống bia rượu, vì chất cồn sẽ khiến bệnh nặng hơn. Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng và Nghiện Rượu khuyến cáo phụ nữ không uống hơn 1 ly mỗi ngày và nam giới không uống hơn 2 ly mỗi ngày ở mức độ “chừng mực”. | Tăng lượng sắt nạp vào cơ thể. Uống vitamin B12. Bổ sung folate (a-xít folic). Hạn chế lượng rượu bia. |
Đôi khi vấn đề giữa cá nhân với nhau khiến bạn ăn nhiều. Liệu pháp giao tiếp cá nhân, một loại phương pháp chữa trị giúp giảm ăn, vốn tập trung vào mối quan hệ xã hội và ảnh hưởng của nó đến thói quen ăn uống của bạn. Hãy ở cạnh người yêu thương và tôn trọng con người bạn, không phải người đánh giá bạn dựa trên ngoại hình hoặc cân nặng. Tự hỏi bản thân nếu có ai đó cản trở khả năng giảm ăn của bạn. Có ai đó làm những việc tiêu cực khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng không? Nó có ảnh hưởng đến việc ăn theo cảm tính không? Quy tắc xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thói quen ăn uống. Đây là lý do tại sao cần thiết phải tìm hỗ trợ từ người yêu thương bạn hoặc người có cùng thói quen ăn uống lành mạnh với bạn. Hỗ trợ xã hội gồm có tham gia trung tâm hỗ trợ giảm cân như ở Mỹ có Jenny Craig hoặc Weight Watchers. Thường thì những trung tâm này có người cố vấn và một số lớp học mà bạn có thể tham gia. Một lựa chọn khác nữa là tham gia chương trình Overeaters Anonymous gồm 12 bước, hiện đã có mặt ở nhiều nước. Khi bạn thèm thức ăn không tốt cho sức khỏe hoặc muốn ăn vô tội vạ, hãy gọi điện thoại cho một người nào đó. Bạn có thể gặp vấn đề với việc ăn nhiều hoặc chứng ăn vô độ nếu bạn thường ăn lượng lớn thức ăn và không thể dừng lại. Chuyên gia tâm lý và chuyên gia trị liệu có chuyên môn về vấn đề ăn uống có thể giúp bạn lên kế hoạch cá nhân để giảm việc ăn nhiều. Một số loại thuốc như phentermine (Suprenza), naltrexone (Vivitrol), dexfenfluramine và thuốc an thần như fluoxetine (Prozac), desipramine (Norpramin), fluvoxamine (Luvox), sertraline (Zoloft) và imipramine (Tofranil) giúp cải thiện thói quen ăn nhiều. Hãy trao đổi với bác sỹ (bác sỹ đa khoa) hoặc bác sỹ tâm thần về loại thuốc nên dùng và tác dụng phụ của nó. | Nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Tìm hỗ trợ xã hội. Lựa chọn liệu pháp hoặc cách chữa trị khác. Sử dụng thuốc. |
Dù mèo phụ thuộc vào sự chăm sóc của bạn, chúng vẫn có nhu cầu lớn về sự độc lập và không gian riêng tư. Dù mèo rất thích được vuốt ve, chúng thường không thích thú với việc tương tác với con người. Nếu bạn có thể cân bằng giữa việc chơi với mèo và cho chúng thời gian riêng tư, mèo sẽ yêu bạn hơn. Một trong những sai lầm phổ biến của chủ thú cưng là đối xử với mèo như chó. Hãy nhớ, chúng là hai loài động vật rất khác nhau. Chó là nhóm động vật được thuần hóa để làm việc cùng con người. Ngược lại, mèo là loài vật đơn độc, vốn giúp đỡ con người bằng cách một mình loại trừ các loài gặm nhấm có hại. Đừng quá quấn quít với mèo hoặc cảm thấy bực mình khi có lúc chúng trốn bạn. Đó là một phần trong tính cách tự nhiên của chúng. Khi mèo bị phạt bằng cách quát tháo hoặc các hành động mạnh bạo khác, chúng sẽ có xu hướng bỏ chạy. Nói chung, mèo không phục tùng chủ thông qua kỉ luật. Mèo sẽ không yêu bạn nếu bạn là một người chủ xấu tính. Đừng bao giờ đánh mèo vì hành động này chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn. Dù xịt nước vào mèo để trừng phạt hành vi xấu của nó là một mẹo phổ biến, việc đó sẽ làm mèo sợ và không tin tưởng bạn. Cũng như con người, có một số món ăn mà mèo thích hơn các món khác. Hãy tìm hiểu đó là món ăn gì, và thay vì trừng phạt, bạn nên dùng món ăn đó để khích lệ những hành vi tốt của mèo. Khẩu vị của những chú mèo là khác nhau, nhưng bánh cá ngừ nhỏ và thịt gà đã nấu chín thường rất khó cưỡng đối với mèo. Thỉnh thoảng thưởng cho mèo sẽ khiến mèo yêu bạn hơn. Không cho mèo uống sữa. Trái với quan niệm phổ biến, thực phẩm từ bơ sữa không tốt cho mèo. Không cho mèo ăn sô cô la, kẹo, trứng sống, thịt hoặc cá sống. Hãy nhớ rằng đồ ăn vặt không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ của mèo. Dù những chú mèo có những đặc điểm hành vi chung, giữa chúng vẫn có nhiều khác biệt đáng kể. Hãy dành thời gian để tìm hiểu chú mèo của bạn thích và không thích gì. Biết được và tôn trọng cá tính của mèo là việc rất quan trọng để giành được tình cảm của chúng. | Đối xử với mèo như một loài vật độc lập. Tránh sử dụng các hình phạt. Tìm ra món ăn vặt mà mèo thích. Trân trọng cá tính riêng của mèo. |
Bạn nên tiếp tục rửa hình xăm mỗi ngày 2-3 lần bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm cho đến khi hình xăm lành hẳn. Quá trình này có thể mất 2-6 tuần, tùy vào kích thước và vị trí của hình xăm. Mặc dù dưỡng ẩm là điều quan trọng, nhưng bạn nên cẩn thận, đừng để hình xăm bị bí hơi vì lotion hoặc thuốc mỡ - một lớp mỏng thoa lên da là đủ. Tiếp tục sử dụng xà phòng nhẹ dịu và không mùi khi rửa. Trong thời gian hồi phục, trên hình xăm có thể hình thành lớp vảy, và điều này là bình thường. Bạn nên để cho lớp vảy khô và tự bong ra, đừng cào hoặc cậy lớp vảy để đẩy nhanh quá trình. Điều này có thể khiến cho lớp vảy bong ra quá sớm và để lại các lỗ hổng hoặc các đốm nhạt màu trên hình xăm. Làn da khô, đóng vảy và bong tróc có thể rất ngứa, nhưng nếu bạn gãi thì lớp vảy trên hình xăm có thể bị bong ra. Tiếp tục bôi thuốc mỡ dưỡng ẩm để chống ngứa nếu bạn gặp phải tình trạng này. Các tia nắng mặt trời nóng rát có thể khiến da bị phồng rộp và làm phai một số màu trên hình xăm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh để hình xăm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 3-4 tuần đến khi hình xăm cơ bản đã lành. Khi hình xăm đã lành, bạn nên thoa kem chống nắng để giữ cho hình xăm khỏi phai màu. Trong khi chờ đợi hình xăm lành hẳn, bạn không nên bơi lội trong hồ bơi hoặc trong nước biển. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Việc tiếp xúc nhiều với nước có thể khiến cho mực ngấm ra ngoài da và ảnh hưởng đến vẻ đẹp của hình xăm. Nước cũng có thể chứa bụi đất, vi khuẩn hoặc các hóa chất khác vốn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quay lại với các hoạt động này khi hình xăm đã lành, nhưng trong thời gian này thì bạn chỉ nên rửa hình xăm trong bồn rửa hoặc dưới vòi sen. Cố gắng không mặc quần áo chật hoặc ôm sát vào vùng da vừa xăm hình, đặc biệt là thời gian đầu. Trong quá trình lành lại, hình xăm sẽ rỉ ra huyết tương và mực thừa, khiến cho quần áo dính vào hình xăm. Khi đó việc cởi quần áo sẽ gây đau, ngoài ra còn có thể làm bong tróc lớp vảy mới hình thành trên hình xăm. Nếu quần áo dính vào hình xăm, bạn đừng kéo ra! Bạn nên lấy nước làm ướt vùng da có hình xăm để quần áo có thể lỏng bớt và cởi ra được mà không làm hư hại hình xăm. Quần áo chật sẽ cản trở ô-xy vận chuyển đến vùng da có hình xăm, mà ô-xy là yếu tố cần thiết cho quá trình hồi phục. Sau khi xăm, để hình xăm có thể lên màu đẹp, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý tránh trường hợp bị sẹo lồi, hình xăm không ăn màu đều Hải sản: tôm, cua, cá biển, mực… (sau 5 ngày) Thịt gà (sau 1 tuần) Thực phẩm chế biến từ gạo nếp (sau 1 tuần) Rượu, bia, thức uống có cồn (sau 3 ngày) Rau muống và trứng (sau 2 tuần) | Rửa và dưỡng ẩm hình xăm hàng ngày cho đến khi lớp vảy trên hình xăm bong ra. Tránh gãi hoặc cậy hình xăm. Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên hình xăm. Tránh ngâm hình xăm trong nước. Mặc trang phục sạch và rộng rãi để tránh kích ứng hình xăm. Giữ chế độ ăn kiêng sau khi xăm. |
Số lượng 11.000 bạch cầu trên mỗi microlit máu được xem là cao. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khả dĩ gây ra tình trạng này, và thường thì mức bạch cầu tăng nhẹ không đáng lo ngại. Số lượng khoảng 30.000 có thể do căng thẳng thể chất, tổn thương, phản ứng dị ứng, nhiễm trùng hoặc dùng thuốc, chẳng hạn như khi bị cúm. Số lượng 50.000 đến 100.000 thường báo hiệu về tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi tiến triển. Ở người được ghép tạng, chỉ số này có thể báo hiệu tình trạng thải ghép. Ngoài ra, một số khối u, lành tính hoặc ác tính, cũng khiến lượng bạch cầu tăng cao. Số lượng trên 100.000 thường là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nghiêm trọng hơn mà bác sĩ sẽ phải chẩn đoán, chẳng hạn như viêm cuống phổi nặng hay bệnh bạch cầu. Nhiều phụ nữ mang thai có số lượng bạch cầu cao đến 15.000 trong ba tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh, và điều này là bình thường. Bước đầu tiên để chẩn đoán chính xác là tiến hành thêm xét nghiệm CBC. Nếu xét nghiệm thứ hai có kết quả lượng bạch cầu trở lại bình thường, bác sĩ có thể xác định là bạn khỏe mạnh. Nếu chỉ số vẫn cao sau nhiều ngày, bạn sẽ cần được kiểm tra thêm. Tùy vào số lượng bạch cầu và các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một xét nghiệm CBC nữa trong vòng vài ngày hoặc sau vài tuần. Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm smear (xét nghiệm kính phết), khi đó mẫu máu sẽ được quan sát dưới kính hiển vi. Xét nghiệm smear có thể cho biết tình trang bạch cầu chưa trưởng thành, bất thường hoặc có các biểu hiện khác để giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác. Các triệu chứng như sốt và ho là dấu hiệu rõ ràng của bệnh nhiễm trùng, và bác sĩ sẽ yêu cầu cấy đờm để xác định loại vi trùng cụ thể. Hội chứng ruột kích thích và viêm khớp dạng thấp có thể khiến lượng bạch cầu tăng cao, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về mọi vấn đề về tiêu hoá hoặc đau khớp. Ngoài ra, bác sĩ cũng cần biết nếu bạn có các triệu chứng khác như đổ mồ hôi ban đêm, mệt mỏi, sụt cân, dễ bị bầm tím hoặc chảy máu để có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bản thân tình trạng số lượng bạch cầu tăng cao không gây ra triệu chứng. Mọi triệu chứng là do nguyên nhân tiềm ẩn, và các triệu chứng này có thể giúp bác sĩ xác định phải làm gì. Corticosteroid, lithium và các loại thuốc kê toa khác có thể làm tăng lượng bạch cầu, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về bất cứ loại thuốc nào bạn đang sử dụng. Hút thuốc cũng có thể là nguyên nhân làm tăng lượng bạch cầu. Tập luyện cường độ cao, quá gắng sức và căng thẳng thể chất cũng là các nguyên nhân tiềm tàng khác. Thành thật với bác sĩ khi kể về lối sống của bạn. Bác sĩ chỉ muốn giúp bạn, thế nên bạn đừng lo bị phán xét. Có 5 loại bạch cầu, và số lượng cao của một loại bạch cầu nào đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cụ thể. Ví dụ, số lượng tăng cao của 2 loại bạch cầu ít phổ biến hơn thường là do phản ứng dị ứng hoặc hen suyễn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chỉ định làm xét nghiệm dị ứng. Chuyên gia dị ứng có thể giúp bạn tránh các dị nguyên hoặc kê toa thuốc điều trị. | Tìm số lượng bạch cầu cụ thể của bạn. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC). Cho bác sĩ biết về các triệu chứng liên quan. Trao đổi với bác sĩ về lối sống của bạn và các loại thuốc đang sử dụng. Hỏi bác sĩ về loại bạch cầu nào có mức tăng cao. |
Tốt nhất là hòn đá hay miếng xi măng phải có bề mặt thật nhám. Một hòn đá cuội nhẵn nhụi sẽ không đủ nhám để mài nắp của hộp đồ ăn. Điều này giúp bạn dễ dàng mài phần kim loại hàn giữa nắp hộp và thành hộp. Tiếp tục cho đến khi bạn thấy nước chảy ra trên hòn đá hoặc nắp hộp. Thường xuyên xoay hộp đồ ăn lên để kiểm tra. Dừng lại ngay khi bạn thấy dấu hiệu của nước. Điều đó có nghĩa là nắp hộp đã đủ mỏng để có thể bị xuyên qua. Đừng mài mạnh quá nếu bạn không muốn nắp hộp bị thủng đột ngột và thức ăn đổ ra ngoài. Phần kim loại hàn giữa nắp hộp và thành hộp giở đã đủ mỏng để đâm xuyên qua. Bạn có thể dễ dàng cắt và nạy nắp hộp lên. Nếu bạn không có dao bỏ túi, hãy thử với một chiếc muỗng, dao phết bơ hoặc bất cứ thứ gì tương tự. Hoặc tìm một hòn đá để gõ cho nắp hộp rơi ra. Cách này chỉ là bất đắc dĩ thôi vì bạn có thể làm bẩn đồ ăn ở trong đó. Và đừng quên bảo vệ đôi tay với bao tay hoặc khăn để tránh những vết thương không đáng có khi bạn lấy nắp hộp ra. | Tìm một hòn đá dẹp hoặc một miếng xi măng. Đặt hộp đồ ăn úp lên hòn đá. Mài cái hộp tới lui trên hòn đá để tạo sự ma sát. Dùng một con dao bỏ túi để đục nắp hộp. |
Đau khổ sau khi chia tay là cảm giác tự nhiên. Đừng đè nén nỗi buồn, rồi thì bạn sẽ tìm được cách nối lại với anh ấy khi đầu óc tỉnh táo vì đã giải tỏa được cảm xúc. Nỗi buồn ập đến khi người ta chia tay là lẽ thường. Tuy nhiên, bạn nên tìm sự giúp đỡ nếu nỗi ưu phiền phủ bóng lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn và thời gian không thể giúp bạn khuây khỏa. Tìm sự hỗ trợ nếu đã quá hai tuần mà nỗi buồn vẫn đeo bám bạn cả trong bữa ăn, giấc ngủ và khiến bạn khó tập trung. Điều này lại càng cần thiết nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự tử. Đừng để cảm giác tủi thân trĩu nặng trong lòng. Bạn có thể cho phép mình buồn một thời gian, nhưng đừng quên những mặt tích cực của bạn. . Thử viết ra những suy nghĩ của bạn trong nhật ký, vẽ tranh, thậm chí sáng tác bài hát. Viết lách và nghệ thuật là những phương thuốc giúp bạn xử lý suy nghĩ và cảm xúc. Cuộc chia tay thường để lại cho người ta cảm giác cô đơn, và có thể bạn mất liên lạc với một số bạn bè trong thời gian còn mải yêu đương. Giờ thì bạn hãy dành thời gian này để kết nối lại với gia đình và bạn bè. Ở bên cạnh những người mà bạn yêu quý là một cách tích cực để xây dựng lòng tự tin và chữa lành vết thương lòng. Vẻ ngoài của bạn hiện giờ cũng không phải là không ổn, nhưng thay đổi ngoại hình sẽ là cách nhanh nhất để lấy lại sự tự tin. Có thể đó chỉ là những thay đổi nhỏ như hàm răng trắng mới đánh bóng, hoặc thay đổi rõ rệt như mái tóc nhuộm một màu mới lạ. Mua sắm quần áo mới. Những bộ trang phục mới có thể phô diễn nét thú vị, vẻ quyến rũ hoặc cá tính mạnh mẽ của bạn. Bắt đầu rèn luyện thân thể. Sự thay đổi lành mạnh trong lối sống sẽ tốt cho bạn, và người yêu cũ của bạn cũng có thể nhận ra sự thay đổi đó. Thời gian này là dịp tuyệt vời để bạn thử nghiệm những điều mà bao lâu nay bạn vẫn muốn làm. Những hoạt động mới lạ sẽ đưa tâm trí của bạn thoát khỏi ý nghĩ về chuyện chia tay và giúp bạn tránh liên lạc với người yêu cũ quá sớm. Đăng ký một lớp học yoga Đến tham quan một địa điểm mới. Học một lớp nấu ăn. Làm việc tình nguyện ở nhà tạm trú cho người vô gia cư. Dù người yêu có rời bỏ bạn thì điều đó cũng không khiến bạn giảm giá trị. Hãy dành thời gian này để nhớ lại những ưu điểm của bạn đã khiến anh ấy phải lòng bạn buổi ban đầu. Hãy xem xét những điểm mạnh và cả điểm yếu của bạn, nhưng đừng mãi day dứt về những nhược điểm. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ cách để cải thiện chúng. | Cho phép bản thân được buồn một thời gian. Giải tỏa cảm xúc theo cách sáng tạo Dành thời gian cho bạn bè và người thân. Tạo ra thay đổi tích cực về ngoại hình. Thử trải nghiệm những hoạt động mới. Hãy nhớ bản thân bạn là người như thế nào. |
Tùy chọn này thường nằm ở phía trên bên trái cửa sổ. Nếu chưa mở tài liệu cần in, bạn cần thực hiện trước khi tiếp tục. Nếu không thấy thẻ File, bạn hãy tìm phím Ctrl trên bàn phím máy tính. Nút Print thường nằm trong trình đơn thả xuống bên dưới thẻ File hoặc có thể hiển thị trên cửa sổ riêng biệt hiện ra sau khi bạn nhấp vào File. Nếu không tìm thấy thẻ File, bạn có thể thay thế bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl và P cùng lúc. Thường thì bạn cần nhấp vào tùy chọn in hiện tại (ví dụ: Single Sided – một mặt) và chọn in hai mặt từ trong trình đơn thả xuống. Các tùy chọn trang thường nằm bên dưới tiêu đề "Page Layout" (Bố cục trang) hoặc "Duplex Printing" (In hai mặt). Trên Microsoft Word, bạn nhấp vào nút Print One Sided (In một mặt) để xem tùy chọn in hai mặt. Tên của máy in hiện được chọn sẽ hiển thị phía dưới tiêu đề "Printer" gần đầu cửa sổ. Có thể bạn cần kết nối cáp của máy in vào cổng USB trên máy tính trước (nếu không có Wi-Fi). Để thay đổi máy in hiện hành, nhấp vào tên máy in rồi chọn thiết bị mà bạn muốn trong trình đơn thả xuống. Nút này thường nằm trên cùng (với Microsoft Word) hoặc cuối cửa sổ. Tài liệu của bạn sẽ bắt đầu in. | Nhấp vào thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Print (In). Nhấp vào tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print. |
Hẳn là bạn không muốn sử dụng tài khoản cá nhân vì người nhận sẽ có thể xem thông tin cá nhân của bạn (tên, địa chỉ email, vân vân). Thay vào đó, hãy chọn một nhà cung cấp dịch vụ email mới và miễn phí (Google, Yahoo, vân vân) để thiết lập tài khoản hoàn toàn không chứa bất kỳ thông tin cá nhân nào.. Tìm và xác nhận số điện thoại của người mà bạn muốn nhắn tin.. Cho dù bạn gửi email thì cũng cần số điện thoại người nhận như một phần trong địa chỉ email của họ. Người mà bạn muốn nhắn tin sẽ sử dụng nhà mạng cụ thể, chẳng hạn như ở Mỹ là AT&T, T-Mobile, Verizon Wireless, Sprint, Metro PCS, vân vân. Tất cả nhà mạng này đều cho phép nhắn tin vào điện thoại người nhận thông qua email. Để xác định nhà mạng của đối tượng, bạn có thể hỏi trực tiếp họ hoặc tra cứu trên các trang sau: https://www.carrierlookup.com http://retrosleuth.com/free-phone-carrier-search Nói cách khác, bạn cần soạn email gửi đến điện thoại người nhận chứ không phải tài khoản email. Chỉ cần điền 10 chữ số điện thoại (không có dấu nối hoặc khoảng cách) và chọn một trong những mẫu email sau với nhà mạng cụ thể ở Mỹ: AT&T: SMS: 10sodienthoai@txt.att.net, MMS: 10sodienthoai@mms.att.net T-Mobile: SMS/MMS: 10sodienthoai@tmomail.net Verizon: SMS: 10sodienthoai@vtext.com, MMS: 10sodienthoai@vzwpix.com Sprint: SMS: 10sodienthoai@messaging.sprintpcs.com, MMS: 10sodienthoai@pm.sprint.com Metro PCS: SMS/MMS: 10sodienthoai@mymetropcs.com Alltel: 10sodienthoai@message.alltel.com Virgin Mobile: 10sodienthoai@vmobl.com Sau khi thu thập những thông tin cần thiết về người mà bạn sẽ nhắn tin, hãy đăng nhập vào tài khoản email mới và soạn thư. Nhập số điện thoại người nhận và mẫu địa chỉ email của nhà mạng tương ứng trong danh sách trên vào dòng địa chỉ. Sau đó, nhấn Send (Gửi). Để email đến tay người nhận trông như tin nhắn văn bản, bạn nên để trống dòng Subject (Chủ đề). Liên hệ trên sẽ nhận được tin nhắn ẩn danh. | Tạo tài khoản email mới. Lấy số điện thoại của người nhận. Tìm hiểu nhà mạng của người nhận. Kết hợp số điện thoại với email nhà mạng tương ứng. Soạn email mới bằng tài khoản mà bạn vừa tạo. |
Chọn bộ phim hoặc chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm một ngày cuối tuần rảnh rỗi và tập hợp bạn bè của bạn đến nhà để xem các bộ phim nhiều tập. Giữa các tập phim, bạn có thể thảo luận về những điều khiến bạn yêu thích chương trình giải trí đó và cho mọi người biết rằng chúng là các chương trình yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị sẵn khá nhiều đồ ăn. Thức ăn nhẹ khiến ngày xem phim cuối tuần trở nên vui vẻ hơn. Hãy chắc chằn rằng bạn dành một vài phút giải lao để kéo giãn gân cốt và đi dạo. Giải trí bằng việc xem những bộ phim không được hay, đặc biệt là thể loại phim cổ điển. Bạn cũng có thể đọc một quyển sách dở cùng bạn bè. Hãy thay phiên nhau đọc to và quan sát xem mỗi người có thể đọc được bao nhiêu trước khi họ bật cười nhiều đến mức họ không thể tiếp tục đọc. Bạn có thể biến phương pháp này thành một trò chơi (trò chơi uống bia dành cho những người đủ tuổi uống rượu bia, hoặc sử dụng sôcôla/kẹo như các giải thưởng). Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn. Điều này đặc biệt thú vị nếu mọi người đã là bạn với nhau khá lâu. Hãy nói về những việc mà bạn đã cùng nhau thực hiện trong quá khứ. Thông thường, bạn bè của bạn sẽ ghi nhớ những việc mà bạn đã quên, vì vậy, bạn có thể trao đổi về những việc mà bạn đã từng làm cùng nhau. Cố gắng tìm kiếm những vật dụng liên quan đến thời điểm đó. Tìm những ghi chú mà bạn đã từng truyền tay nhau hoặc một quyển nhật ký mà bạn đã cùng nhau viết. Có thể bạn đã từng làm búp bê hoặc cùng nhau chơi bóng đá. Các vật dụng này sẽ giúp bạn nhớ lại nhiều hơn về khoảng thời gian mà bạn đã từng cùng nhau trải qua. Hãy mời bạn bè sang nhà để chăm sóc móng tay và chăm sóc da mặt cho nhau, và thử qua kiểu tóc mới và cách trang điểm mới. Bắt chước như một phòng spa thật sự bằng cách phục vụ khách hàng của bạn trà nóng, trái cây tươi và nước uống kèm theo vài lát dưa chuột và chanh. Bật những bản nhạc thuộc thể loại new age (nhạc chậm) nhẹ nhàng, thư giãn và thắp một vài ngọn nến thơm để hình thành một không gian thư giãn cho bạn bè của bạn. | Xem phim. Ôn lại chuyện cũ. Tổ chức một ngày spa tại nhà. |
Bạn có thể mở ổ khóa bằng cách tháo rời tay cầm, và thậm chí ổ khóa tốt cũng không ngăn được bạn khi cửa được tháo khỏi bản lề. Để tháo tay cầm thì bạn cần một cây tua vít hay kẹp giấy; còn với bản lề thì bạn cần một cây đinh và dụng cụ đóng, như búa hay cục đá. Bạn có thể mượn những thứ này ở nhà hàng xóm hoặc tìm trong kho để đồ. Nếu xe ô tô mở cửa thì bạn có thể tìm thấy một số dụng cụ khẩn cấp ở đó. Tùy vào loại cửa mà bạn sẽ cần một loại tua vít phù hợp. Cửa có tay cầm và bản lề thì thường dùng ốc bake. Cho dù bạn không có tua vít thì vẫn có thể mở ốc bằng một dụng cụ mỏng và cứng, như con dao hay kim gút bẻ cong. Nếu may mắn thì bạn sẽ thấy các con ốc kết nối tay cầm với cửa. Các con ốc này có thể được mở dễ dàng bằng tua vít để tháo rời tay cầm. Kéo tay cầm khỏi cửa và dùng ngón tay đẩy chốt ra. Tùy vào loại ổ khóa được lắp trong cửa, bạn có thể mở khóa ngay sau khi tháo được tay cầm, hoặc có thể phải tháo một tấm lắp thứ cấp. Một số loại tay cầm chỉ có một con ốc gắn tay cầm vào trục quay (cả hai tay cầm trong và ngoài được gắn trên trục đó). Để tháo loại tay cầm này, bạn hãy tháo con ốc kết nối tay cầm với cửa. Một số loại tay cầm có lỗ ghim ở phía trước nắm đấm thay vì có ốc bắt vào cửa. Nhét một thanh kim loại mảnh, như cái kẹp giấy duỗi thẳng, vào sâu trong lỗ và đồng thời vặn tay cầm để đẩy cửa ra. Một số trường hợp, các con ốc hay bu lông kết nối tay cầm với cửa chỉ có thể tiếp cận từ bên trong nhà. Bản lề thường là bộ phận yếu nhất của cửa, bạn chỉ cần dùng một cây đinh để giải quyết vấn đề. Đặt cây đinh (hay vật tương tự) vào đáy lỗ lắp trục bản lề. Sau đó, dùng một dụng cụ (như búa hay cục đá) đóng vào cây đinh để đẩy trục bản lề ra. Làm tương tự với các bản lề còn lại. Cho dù trục bản lề đã được đinh đẩy ra một phần nhưng vẫn dính khá chặt. Để tháo ra dễ hơn thì bạn nên dùng tua vít đục bên dưới vành trục để đẩy nó ra. Cũng như tay cầm, các cánh cửa có thiết kế tốt sẽ không có trục bản lề nằm bên ngoài. Bạn sẽ không thể tháo cửa khỏi bản lề nếu gặp loại cửa này. Không như cửa có bản lề thông thường, cửa kính trượt không kết nối trực tiếp với kết cấu nhà. Đa số nằm trong rãnh trượt và được khóa cố định, do đó bạn chỉ cần nhấc cửa ra khỏi rãnh là vào được nhà. Bạn có thể nhấc cửa trượt ra khỏi rãnh bằng cách dùng một hay hai cây tua vít đầu dẹt bẩy cửa lên, nhưng dùng xà beng là tốt nhất. Cẩn thận khi bẩy cửa ra khỏi rãnh trượt. Nếu cửa đổ xuống, nó có thể bị hư hỏng nặng. Để gia cố cho cửa trượt khó bị đột nhập, bạn nên dùng thêm một thanh chốt để khóa cửa. | Bạn sẽ phải dùng một số dụng cụ. Tháo tay cầm bằng cách mở các con ốc kết nối tay cầm với cửa. Sử dụng kẹp giấy tháo loại tay cầm không có ốc kết nối lộ ra rõ ràng. Nhấc cửa khỏi bản lề nếu được. Nhấc cửa kính ra khỏi rãnh trượt để vào nhà. |
Nằm hoặc ngồi để giảm trọng lượng lên cẳng chân và bàn chân. Đặt chân trên vật mềm và hạn chế di chuyển càng lâu càng tốt. Tùy vào mức độ cơn đau mà có thể bạn cần nghỉ ngơi hơn 30 phút, thậm chí là cả ngày. Tạm ngưng các hoạt động gây đau chân hoặc nghỉ ngơi giữa những lần hoạt động. Nếu chân đau dữ dội, bạn không nên di chuyển và tránh chạm vào chân trong vài giờ. Nâng cao mắt cá chân hơn mức tim. Cách này khiến máu khó lưu thông đến vùng bị đau, giúp giảm nguy cơ sưng. Nghỉ ngơi ở nơi không bị mọi người làm phiền, chẳng hạn như ngồi trên ghế trong phòng khách hoặc phòng ngủ. Nếu cổ chân vẫn đau, bạn nên thử áp dụng phương pháp RICE được hướng dẫn trong phần 2. Thử quan sát hoặc cảm nhận xem chân có gì thay đổi. Lưu ý nếu thấy chân sưng, thay đổi màu sắc, bất đối xứng giữa hai bàn chân, di chuyển bất thường hoặc đau. Dấu hiệu sưng có thể xuất hiện khi đau cổ chân nhưng không được khiến chân yếu đi. Nếu có dấu hiệu khác ngoài cảm giác đau và hơi sưng, bạn nên ghi lại và đi khám. Bạn cần chụp X-quang nếu mắt cá chân có các dấu hiệu sau: Sưng đột ngột và nhanh chóng Thay đổi màu sắc Đen da, bầm tím, vết thương hở hoặc nhiễm trùng Bất đối xứng giữa hai bên bàn chân và cẳng chân Bất thường trong vận động khớp Đau dữ dội, có cảm giác bóng rát, lạnh, ngứa ran Thay đổi lớn về nhiệt độ ở bàn chân hoặc mắt cá chân và phần cơ thể còn lại Bàn chân hoặc cổ chân mất cảm giác Trong hầu hết các trường hợp, đau cổ chân là do đi bộ hoặc chạy bộ quá nhiều. Tuy nhiên, đau cổ chân, sưng và các cơn đau khác cũng có thể là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn thuộc những trường hợp sau: Mang thai hơn 20 tuần và cổ chân sưng nhanh, sưng nhiều. Sưng mắt cá chân đột ngột có thể là dấu hiệu tiền sản giật hoặc huyết áp cao. Tiền sản giật cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chỉ đau một bên mắt cá chân dù bạn sử dụng cả hai chân. Đó có thể là dấu hiệu có vấn đề với bên cổ chân bị sử dụng quá nhiều. Cơn đau dai dẳng hoặc trở nặng theo thời gian. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn mà bạn đang mắc phải, bao gồm tiểu đường. Có thể bạn cần dùng nạng đến khi có thể đi lại bình thường. | Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Đánh giá cơn đau cổ chân. Xác định xem có cần chăm sóc y tế thêm không. |
Đây là cách dễ nhất, nhưng chỉ áp dụng được nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google trong suốt phiên duyệt web mà bạn muốn xem lại. Truy cập www.google.com/history và nhập vào thông tin tài khoản mà bạn đã dùng để duyệt web. Từ trang này, bạn có thể xem lịch sử duyệt web theo ngày và giờ. Nếu bạn muốn xóa lịch sử, chỉ cần nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải màn hình và chọn “Remove Items” (Xóa các mục). | Truy cập lịch sử trình duyệt của Google. Đăng nhập tài khoản Google. Xem qua lịch sử duyệt web của bạn. |
Phương pháp này cắt bỏ buồng trứng và ngăn chặn xảy ra chu kỳ động dục. Ngoài ra cũng tránh mèo cái mang thai, và làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Nếu không đủ khả năng chi trả tiền phẫu thuật, bạn có thể tìm đến dịch vụ triệt sản với chi phí thấp. Nhiều phòng khám cung cấp dịch vụ này với mức giá thấp vì nó làm giảm số lượng mèo hoang. Tra cứu khu vực của bạn trong cơ sở dữ liệu được liệt kê trên trang web của USDA. Mô buồng trứng có khả năng còn sót lại và làm cho mèo vẫn có khả năng sinh sản ngay cả sau khi phẫu thuật. Nếu điều này xảy ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể tiến hành thủ tục triệt sản ở bất kỳ điểm nào trong chu kỳ hóc môn của mèo - ngay cả chúng đang trong giai đoạn nhạy cảm. Tuy nhiên, mèo có nguy cơ mất máu tăng cao sau thời điểm đó. Biện pháp này mang tính khả thi nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y có kinh nghiệm. Các hóc môn prostaglandin và estrogen có thể được sử dụng để ngăn chặn chu kỳ động dục của mèo. Tuy nhiên, phương pháp này có tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm nhiễm trùng tử cung và hình thành khối u. Vì những rủi ro đáng kể, bạn nên tiến hành biện pháp này chỉ khi không thể áp dụng tiến trình cắt buồng trứng cho mèo. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng kích thích tố cho dù được kê toa hoặc mua từ cửa hàng vật nuôi. Ngay cả khi không thể tiến hành triệt sản cho mèo vì lý do y tế, thì những rủi ro vẫn không thể khiến mèo bình tĩnh hơn. | Triệt sản cho mèo. Chờ đợi cho đến khi thời kỳ động dục kết thúc trước khi tiến hành triệt sản. Sử dụng liệu pháp nội tiết tố như một phương sách cuối cùng. |
Mỗi khi xử lý mốc trên quần áo – hoặc bất cứ món đồ vải nào – bạn luôn luôn nên dùng nước nóng. Nước nóng vừa tiêu diệt mốc vừa tẩy sạch mốc, trong khi nước ấm hoặc nước lạnh sẽ không hiệu quả. Chỉ dùng thuốc tẩy cho quần áo trắng, vì thuốc tẩy sẽ làm bạc màu hoặc tẩy trắng màu trên vải. Nếu quần áo bị mốc là vải màu, bạn sẽ phải dùng phương pháp khác. Khi lồng giặt gần đầy nước nóng, bạn hãy cho thêm xà phòng như thường lệ. Khi xà phòng bắt đầu lên bọt, hãy rót 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy vào mẻ giặt. Nếu máy giặt có ngăn đặc biệt ghi “thuốc tẩy”, bạn có thể rót thuốc tẩy vào đó. Lượng thuốc tẩy cho vào mẻ giặt có thể khác nhau tùy theo hướng dẫn của các nhà sản xuất. Nếu chai thuốc tẩy bạn dùng hướng dẫn sử dụng nhiều hơn hay ít hơn 1 cốc, bạn hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì. Khi đã cho xà phòng và thuốc tẩy vào máy giặt, bạn hãy lấy nước vào đầy lồng giặt, sau đó cho quần áo bị mốc vào. Khi chu trình giặt hoàn tất, mốc sẽ được loại bỏ khỏi quần áo. Không sấy khô nếu quần áo vẫn còn mốc sau khi giặt. Sấy khô cũng không tẩy được mốc. | Chạy máy giặt chế độ nước nóng. Thêm xà phòng giặt vào mẻ giặt. Thêm thuốc tẩy vào mẻ giặt. Chạy máy giặt như thường lệ. |
Lý do tại sao mọi người nói bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là vì cơ thể nhịn đói cả đêm nên cần phải bổ sung năng lượng cho ngày mới và bữa sáng cũng làm giảm cơn đói suốt cả ngày. Nhiều báo cáo cho thấy bỏ bữa sáng có thể dẫn đến ăn nhiều thức ăn vặt hơn trong buổi chiều. Hội chứng ăn uống ban đêm (NES), đây là hiên tượng rối loạn liên quan đến ăn uống vào ban đêm và người mắc hội chứng này thường thức dậy vào ban đêm để ăn, được công nhận lâm sàng là một rối loạn ăn uống. Ăn sáng đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn này. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp, đề kháng insulin và làm tăng nồng độ lipid lúc đói. Bỏ các bữa ăn khác trong ngày cũng có tác động tương tự như bỏ bữa sáng. Mặc dù nhiều người cho rằng bỏ bữa có thể giúp họ giảm cân, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại bỏ bữa khiến họ ăn vặt nhiều hơn và hiển nhiên sẽ kéo hệ lụy là tăng cân. Hoàn toàn không có vấn đề gì nếu bạn ăn vặt trong buổi chiều, nhưng bạn phải đảm bảo thức ăn vặt là trái cây, rau, hoặc protein nạc như ức gà hoặc cá. Món ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cơn đói cho đến bữa tối và còn có thể giúp bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể bạn. Tránh xa sản phẩm và đồ uống có đường, do những sản phẩm này sẽ không làm thỏa mãn cơn đói của bạn và thậm chí còn khiến bạn thèm ăn vặt suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ăn chất béo, thì nên ăn chất béo lành mạnh để giảm tiêu thụ đường và tránh ăn quá nhiều vào buổi chiều muộn. Phương pháp ăn uống lưu tâm có thế giúp ngăn ngừa trường hợp bạn ăn quá nhiều. Phương pháp này tập trung vào việc ăn chậm từng miếng, điều này sẽ giúp bạn ý thức khẩu phần ăn và làm chậm quá trình ăn. Mục đích của việc ăn uống lưu tâm là không đan xen các hoạt động khác khi đang ăn như xem truyền hình hoặc chơi máy tính. Do những hoạt động này có thể thu hút sự tập trung của bạn, làm cho bạn không nhận ra bạn đang ăn bao nhiêu. Sau đây là ví dụ khác của phương pháp ăn uống lưu tâm, khi ăn một quả nho khô hoặc trái cây khô, dùng tay cảm nhận hình dạng, cấu trúc bên ngoài quả nho, xem màu sắc, ngửi mùi và sau đó nếm thử vị của quả nho. Tương tự, khi nuốt xuống bạn cố gắng nuốt một cách có ý thức rằng mình đang nuốt, cảm nhận di chuyển của quả nho xuống dạ dày. Như vậy, bằng cách ăn quả nho, bạn đã trải nghiệm cách ăn lưu tâm bằng nhiều giác quan hơn, ghi lại ý nghĩa của bài tập này. Cố gắng dành ít nhất hai mươi phút cho mỗi bữa ăn để có thể nhai kỹ và nuốt chậm thức ăn và giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn. Số lượng bữa ăn trong ngày của bạn nên phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục, lối sống, và thể trạng. Chế độ ăn uống một ngày vài bữa hoặc có thể lên đến 8 bữa/ngày đều có lợi ích riêng. Điều quan trọng là bạn phải tìm hệ thống dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Ăn thường xuyên hơn, từ sáu đến tám bữa ăn/ngày, không có tác dụng nhiều đến hệ thống trao đổi chất của bạn cũng như quá trình giảm cân. Ví dụ, nếu trong ngày bạn ăn 3 bữa với 1.000 kcal/mỗi bữa hoặc 6 bữa ăn/ngày và mỗi bữa có 500 kcal, hai cách này không có gì khác nhau bởi vì bạn đều tiêu thụ 3.000 kcal/ngày. Nhìn chung, mức năng lượng vẫn như cũ, do đó ăn nhiều bữa ăn/ngày không có hữu ích trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ăn thường xuyên hơn khi bạn đang cố gắng tập luyện tăng cường cơ bắp và thể lực, đặc biệt bệnh nhân tiểu đường cũng cần phải thường xuyên ăn. Nếu bạn đang tập trung giảm cân hoặc có lối sống khá bận rộn, bạn nên ăn ít thường xuyên hơn. Phương pháp tốt nhất là ăn khi đói và dừng lại khi thấy hài lòng. | Bạn không được bỏ bữa sáng. Ăn thức ăn vặt lành mạnh. Ăn uống lưu tâm. Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp với chức năng sinh lý của bạn. |
Tẩy lông bằng sáp (Wax) có thể gây đau nhưng khá hiệu quả trong việc giảm lông cơ thể. Vì lông được loại bỏ từ gốc nên khi mọc lại sẽ mỏng hơn, nhỏ hơn và chậm mọc hơn. Bạn có thể mua sáp tẩy lông để tự tẩy lông tại nhà hoặc đến spa/salon để được chuyên gia dùng sáp tẩy lông. Có 2 loại sáp tẩy lông khác nhau. Nếu tẩy lông tại nhà, bạn cần dùng sáp cứng cho vùng da nhạy cảm như mặt, vùng da dưới cánh tay và “vùng kín”. Sáp mềm dùng cho những vị trí ít nhạy cảm hơn như chân, lưng, ngực và cánh tay. Bạn có thể mua sáp để đun nóng bằng lò vi sóng và miếng vải lột lông ở hầu hết các cửa hàng và siêu thị. Hoặc bạn có thể mua miếng dán tẩy lông sẵn nếu không muốn tự đun chảy sáp. Nhược điểm chính của phương pháp tẩy lông bằng sáp là bạn chỉ nên thực hiện 30 ngày một lần. Điều này cũng đồng nghĩa là trong thời gian đó lông cơ thể sẽ được để cho mọc. Ban đầu cảm giác sẽ hơi khó chịu, đặc biệt là ở vùng da có lông, nhưng dần dần lông sẽ chậm phát triển và không hiện rõ như trước. Nếu lông vẫn mọc quá nhiều, bạn có thể thử cạo lông. Mặc dù nhiều người cho rằng cạo lông sẽ khiến lông mọc dày và nhanh hơn trước nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh. Cạo lông sẽ giúp giảm số lượng lông trong khi chờ áp dụng các phương pháp khác. Cạo lông có thể gây kích ứng. Nếu cạo lông, bạn cần thoa thật nhiều kem lên vùng da cần cạo để làm nở nang lông và giảm kích ứng da. Sau khi cạo lông, chân lông chưa được xử lý hết vẫn sẽ ở dưới da bạn, khiến cho da khó có thể mịn màng như các phương pháp khác Kem tẩy lông là kem hóa học giúp làm tan sợi lông khi thoa. Kem tẩy lông từng có mùi rất hôi và làm rát da khi thoa, nhưng sự cải tiến trong những năm gần đây đã giúp chúng có mùi dễ chịu hơn và không còn kích ứng da. Kem tẩy lông, ví dụ như Nair, làm tan sợi lông trên da. Mặc dù lông mọc lại nhanh hơn so với phương pháp tẩy lông bằng sáp nhưng sẽ mỏng hơn và sáng màu hơn nhờ đặc tính tẩy trắng của kem. Phương pháp này ít đau hơn nhiều so với tẩy lông bằng sáp và không gây kích ứng da, không khiến lông mọc nhiều như phương pháp cạo. Bạn có thể mua kem tẩy lông được thiết kế chuyên biệt cho từng vùng da trên cơ thể như mặt, “vùng kín” và chân. | Bắt đầu tẩy lông bằng sáp. Cạo lông. Dùng kem tẩy lông. |
Nếu bạn thích được ở bên anh ấy và chỉ cảm thấy hứng thú khi đã dành nhiều thời gian hơn với nhau, thì có thể bạn đã thích họ. Nếu gã đó làm bạn cảm thấy thoải mái thay vì hứng thú, điều này có nghĩa bạn thấy dễ chịu khi ở bên anh ấy nhưng có lẽ không xem anh ấy là người mình thích. Nếu bạn không thể ngồi yên khi ở cạnh anh ấy, đó là dấu hiệu bạn thích họ. Nếu hai bàn tay bạn rung hoặc bạn không thể ngừng nói chuyện, hoặc liên tục có cử chỉ trong khi nói, khi đó năng lượng của bạn dồi dào hơn bình thường vì bạn đã thích họ. Nếu bạn quá hứng thú đến độ cười với bất kể điều gì anh ấy nói, thậm chí chúng không có gì vui, có lẽ bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn thích ai thì sẽ dễ dàng cho rằng mọi lời người đó nói đều hài hước. Nếu bạn hứng thú đến mức tối không thể ngủ vì liên tục nghĩ về họ hay tua lại buổi nói chuyện trong đầu, đó là dấu hiệu bạn thầm thích họ. Nếu bạn cảm thấy bất ngờ thích thú, tim đập nhanh khi anh ấy chào, nhắn tin hay tán gẫu, hoặc thậm chí khi anh ấy nhắc tên mình, bạn đã thích họ. Nếu bạn thích một người thì sẽ không cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi ở quanh họ. Thay vào đó, bạn cảm thấy bồn chồn vì lo lắng không biết anh ấy nghĩ gì về mình và sợ nói lỡ lời. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, nghĩa là bạn quan tâm đến những gì anh ấy nghĩ về mình, và nếu bạn quan tâm đến những gì anh ấy nghĩ về mình -- bạn có thể đoán được mà -- bạn đã thích họ. Nếu hai bàn tay run lẩy bẩy, đầu gối rung hay giọng nói run khi bạn đang ở bên anh ấy, nghĩa là anh ấy đang làm bạn lo lắng. Nếu bạn lo lắng đến mức liên tục nói lan man khi nói chuyện với anh ấy hoặc hoàn toàn câm nín vì không biết nói gì, nghĩa là bạn thích anh ấy. Nếu bạn lo lắng đến mức xô vào đồ vật xung quanh anh ấy, bước bổ vào bàn hay đánh rơi ví đang cầm trên tay trước mặt họ, nghĩa là bạn đã thích họ. Nếu bạn lo lắng đến mức luôn cảm thấy xấu hổ hoặc liên tục đỏ mặt khi ở bên gã đó, cho dù không có lý do gì, bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn thích một người thì dĩ nhiên sẽ không muốn anh ấy hẹn hò, nói chuyện hay thậm chí đi chơi với các cô gái khác. Nếu bạn cảm thấy ổn khi anh ấy có bạn gái hay tán tỉnh với nhiều cô gái khác, như vậy có lẽ bạn không thích anh ấy. Nếu suy nghĩ đến việc anh ấy hẹn hò với người khác làm bạn tức tối, có lẽ bạn đã thích họ. Nếu suy nghĩ đến việc anh ấy đi chơi với các cô gái khác làm bạn buồn bực, chắc chắn bạn đã thích họ. Trong tương lai bạn không nên xem đây là một vấn đề, nếu không sự ghen tuông của bạn có thể trở thành điều đáng lo. Nếu anh ấy có bạn gái và bạn nghĩ anh ấy đang có mối quan hệ rất tốt với người đó, cảm thấy vui cho anh ấy mà không có cảm xúc phức tạp nào, có lẽ đó không phải người bạn thương. | Chú ý xem bạn có thấy hứng thú không. Chú ý xem bạn có bồn chồn không. Chú ý cảm nhận của bạn khi anh ấy ở bên cô gái khác. |
Hầu hết các chương trình duyệt mail được cài đặt trong máy tính cho phép bạn liên kết với tài khoản email của mình để có thể tải thư và sắp xếp thư một cách dễ dàng hơn. Outlook và một số chương trình duyệt mail khác thường được sử dụng nhiều hơn là cách duyệt mail thông thường qua trang web vì các chương trình này cho phép bạn đọc thư mà không cần kết nối mạng internet. Xem thêm hướng dẫn kết nối Outlook với tài khoản email. Xem thêm hướng dẫn kết nối Mozilla Thunderbird với tài khoản email. Khi khởi động, Outlook sẽ tự động tải tất cả các email của bạn và thỉnh thoảng chương trình sẽ tự kiểm tra thư mới cho bạn nếu bạn không đóng chương trình. Bạn cũng có thể tự mình kiểm tra bằng cách bấm vào nút "Send/Receive" (Gửi/Nhận). Màn hình xem trước thư sẽ hiện lên khi bạn nhấp chuột vào email. Nhấp đúp để mở email. Email lúc này sẽ được hiển thị trong một cửa sổ mới. Khi bạn chọn trả lời thư thì các thư trước của cùng một người gửi sẽ được liệt kê ở bên dưới nội dung thư. Nhấn vào nút "Reply" (Trả lời) để soạn nội dung trả lời email mà bạn đang đọc. Nhấn nút "Send" (Gửi) khi bạn hoàn tất và sẵn sàng gửi đi. Khi bạn nhấn nút gửi, email sẽ được gửi ngay lập tức. Outlook cho phép bạn tạo các thư mục để phân loại thư. Bạn có thể tạo các thư mục chính cũng như thư mục con để lưu trữ thư vì như vậy hộp thư sẽ gọn gàng và dễ kiểm soát hơn. Email là một trong những cách phổ biến để người khác lừa đảo và "phish" bạn (phish là một thủ đoạn lừa gạt để đánh cắp thông tin). Những email kèm theo các lời đề nghị hấp dẫn quá sức tưởng tượng thì thường là các email lừa đảo. Đừng bao giờ nhấp vào các liên kết này trừ khi người gửi là người bạn tin tưởng. Nhưng ngay cả khi email được gửi từ người bạn biết thì cũng phải hết sức đề phòng, vì đôi khi các email này là do virút gây hại cho máy tính từ phía người gửi được gửi đi tự động mà họ không hề hay biết. | Kết nối chương trình với tài khoản email của bạn. Tải email từ máy chủ. Đọc email. Trả lời thư. Phân loại thư. Không nên nhấp vào các liên kết mà bạn không rõ xuất xứ. |
Đĩa/khay/hộp vệ sinh thiết kế dành cho thỏ sẽ có cạnh sau được nâng cao (nhằm tránh đất rơi vãi ra ngoài khi thỏ đào bới đất) và cạnh trước thấp hơn (để thỏ dễ dàng nhảy vào). Bạn có thể mua vài khay để xung quanh nhà cũng như thay đổi dễ dàng khi dọn dẹp và tẩy uế khay vệ sinh. Bạn không cần phải sử dụng khay vệ sinh đặc biệt dành cho thỏ. Loại khay thông thường dành cho mèo với cạnh thấp cũng sẽ phù hợp, hoặc thậm chí dùng cả hộp giấy các-tông có cạnh thấp (nhưng bạn nên chuẩn bị thay mới thường xuyên vì hộp giấy thường bị thỏ gặm nhấm). Dùng giấy báo lót lên khay để dọn dẹp khay vệ sinh dễ dàng hơn. Hầu hết giấy báo hiện nay được in bằng mực làm từ đậu nành không gây độc hại cho thỏ, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra trước khi sử dụng. Mực in giấy báo cũng có thể dính lên bộ lông của thỏ và khiến lông chuyển thành màu đen hoặc xám. Bạn nên mua sản phẩm an toàn cho thỏ, ví dụ như loại ép từ giấy hoặc mùn cưa gỗ dương (aspen) chưa qua xử lý. Không sử dụng loại làm từ gỗ thông (pine) hoặc tuyết tùng (cedar), vì những loại này đã qua xử lý bằng dầu và sẽ gây kích ứng phổi của thỏ. Không sử dụng cát vệ sinh dành cho mèo (loại cát đất sét hay loại có vón cục). Nếu thỏ ăn phải những loại đất này có thể gây tắc nghẽn đường ruột. Chiều dài của chuồng nên gấp ba đến sáu lần chiều dài cơ thể thỏ. Bước đầu tiên trong quá trình tập đi vệ sinh đó là giới hạn thỏ ở trong chuồng kèm theo thức ăn, nước và nơi trú ẩn ở một bên, và khay vệ sinh ở bên kia. Giới hạn khu vực sinh hoạt sẽ khuyến khích thỏ không làm vương vãi đất ra khu vực thỏ ở và chỉ sẽ đi vệ sinh vào trong khay. Sử dụng cỏ khô để thu hút sự chú ý của thỏ bằng cách đặt cỏ vào khay vệ sinh. Thỏ thích nhấm nháp trong lúc đi vệ sinh, vì vậy bước này sẽ khuyến khích thỏ sử dụng khay. Bạn sẽ xúc mùn cưa bẩn chứa chất thải hằng ngày. Và toàn bộ khay vệ sinh cần được rửa sạch ít nhất một tuần một lần. Bạn có thể dùng chất tẩy rửa sửa dụng đặc biệt dành riêng cho các vật nuôi nhỏ. | Mua khay vệ sinh. Chuẩn bị giấy báo. Chọn loại mùn cưa/gỗ nén vệ sinh phù hợp. Mua chuồng cho thỏ. Mua cỏ khô chất lượng cao. Mua xẻng xúc và nước tẩy rửa. |
Ví dụ, một người nói luyên thuyên về bản thân một cách ích kỷ hoặc kiêu ngạo thường bị xem là người ngạo mạn hoặc tự cho mình là người trung tâm. Hành vi này ở người bị rối loạn lưỡng cực là dấu hiệu của trạng thái hưng cảm, cũng như các hành vi rủi ro khác gây khó chịu cho bạn. Việc nhận biết đây là triệu chứng bệnh, và không phải là hành vi cố ý của người thân sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của họ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên liên kết mọi cảm xúc của người thân với bệnh tật; người mắc chứng rối loạn lưỡng cực vẫn có thể hưng phấn hoặc buồn bã theo hướng lành mạnh. Để tìm hiểu tình trạng bệnh của người thân một cách hiệu quả và hỗ trợ họ, bạn chỉ cần hỏi về trải nghiệm của người đó đối với chứng bệnh này. Tuy nhiên, trước khi cố gắng can thiệp, bạn cần suy xét chín chắn và nhận biết được liệu họ có cảm thấy thoải mái khi trao đổi với bạn về điều này không. Nếu hành động này có vẻ nguy hiểm, bạn chỉ cần hỏi thăm tình trạng của người thân và thu thập nhiều thông tin liên quan đến quá trình mà họ đang trải qua. Rối loạn lưỡng cực có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp, vì thế điều quan trọng là bạn cần giúp đỡ người thân trong quá trình điều trị bằng cách tham gia vào tâm lý liệu pháp của họ. Liệu pháp gia đình là cách để hỗ trợ người thân bị rối loạn lưỡng cực. Trao đổi với bác sĩ tâm thần của người nhà. Nếu người thân đã ký giấy ủy quyền trao đổi với bác sĩ, bạn có thể thông báo cho bác sĩ về những mối quan ngại hoặc vấn đề nảy sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể biết thêm thông tin về cách hỗ trợ người thân. Nếu người thân không tiến hành điều trị tâm thần, bạn có thể khuyến khích hoặc giúp đỡ họ tìm đến biện pháp chữa trị. PsychologyToday.com và Hiệu hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) là những nguồn hỗ trợ hữu ích. Bạn có thể tìm bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tâm thần học tại địa phương chuyên về rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên bạn không nên ép buộc người thân điều trị nếu họ chưa sẵn lòng (trừ khi người thân có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc người khác); điều này sẽ khiến họ sợ hãi và ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Luôn nhớ rằng việc tuân thủ theo một phác đồ điều trị không chỉ đơn giản là uống thuốc hay không. Các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực có thể gây ra tác dụng phụ đáng kể như chứng hay quên, buồn ngủ, các triệu chứng tiêu hóa, đổ mồ hôi quá nhiều, tăng cân đáng kể, rụng tóc, nổi mẩn da, các vấn đề tình dục và các triệu chứng khó chịu và kinh khủng khác. Nếu người mà bạn quan tâm đã dừng thuốc hoặc có mong muốn ngừng thuốc, bạn nên hỏi xem vì sao họ muốn làm vậy. Ngoài những lý do đơn thuần là "tôi cảm thấy khá hơn và không cần thuốc nước", họ cũng có thể có những lý do thuyết phục khác. Có người nói rằng họ thích cảm giác hưng phấn trong giai đoạn hưng cảm và không muốn dùng thuốc để chấm dứt cảm giác lâng lâng đó. Các tác dụng phụ trầm trọng thường diễn ra khi người bệnh bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc tăng liều, tuy nhiên, chúng cũng xảy ra vào bất kỳ lúc nào trong quá trình điều trị và có thể gây ra sự khó chịu hoặc buồn bực đáng kể cho người bệnh. Nếu người thân của bạn không tuân thủ việc dùng thuốc do các tác dụng phụ đó, hãy khuyến khích họ trao đổi với bác sĩ để xác định liều dùng và tần suất, hoặc đổi sang một phương thuốc khác có thể giảm nhẹ hoặc giảm tối đa các vấn đề để nó nằm trong mức chịu đựng của người bệnh. Nếu nhận thức người nhà đang gặp phải tình trạng này, bạn cần thuyết phục họ nhằm làm giảm nguy cơ gây hại tiềm tàng. Trao đổi với bệnh nhân để làm giảm thiểu thiệt hại khi xuất hiện những hành vi nguy hiểm (cờ bạc, tiêu xài phung phí, lạm dụng ma túy, lái xe bất cẩn) Cách ly bệnh nhân khỏi trẻ em, người tàn tật, và những người dễ bị tổn thương khác nhằm tránh làm phiền họ Trao đổi với bác sĩ hoặc gọi đường dây khẩn cấp hoặc tự sát nếu người thân có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác Bạn cần vạch ra kế hoạch hành động trong trường hợp khẩn cấp nhằm giảm thiểu khủng hoảng leo thang. Nắm thông tin liên lạc của người thân quan trọng có thể giúp đỡ khi cần, cũng như số điện thoại của bác sĩ và địa chỉ bệnh viện. Không nên chỉ lưu thông tin này vào điện thoại để đề phòng trường hợp hết pin; bạn luôn phải ghi số điện thoại ra giấy và mang theo bênh mình (chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách). Ghi ra giấy cho người thân. Bạn có thể lên kế hoạch với người thân khi họ đang ở trong trạng thái bình thường. Tác nhân kích thích là hành vi hoặc tình huống làm gia tăng hậu quả tiêu cực, trong trường hợp này là giai đoạn hưng cảm, hưng cảm nhẹ, hoặc trầm cảm. Một số tác nhân tiềm ẩn bao gồm các chất như cà-phê-in, rượu bia, và ma túy. Ngoài ra tác nhân kích thích có thể bao gồm cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, chế độ ăn uống mất cân bằng, rối loạn giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), và mâu thuẫn cá nhân. Người thân của bạn có những tác nhân đặc biệt và bạn có thể hỗ trợ bằng cách ngăn chặn họ thực hiện những hành vi này, hoặc ưu tiên trách nhiệm của họ là giảm căng thẳng. Hành động chỉ trích và những người hay phê bình là hai tác nhân gây rối loạn lưỡng cực phổ biến. Nếu sống chung với người thân bạn có thể loại bỏ các chất gây hại như là rượu bia ra khỏi nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể thiết lập môi trường thư giãn bằng cách điều chỉnh ánh sáng, âm nhạc, và mức độ năng lượng. Càng hiểu biết về chứng rối loạn lưỡng lực, bạn càng cảm thông và chấp nhận tình trạng này. Sống chung với người thân mắc bệnh không phải điều dễ dàng, nhưng bạn có thể quan tâm ân cần để hỗ trợ họ. Một cách để thể hiện sự quan tâm đó là cho người thân biết rằng bạn luôn ở cạnh họ, và muốn giúp đỡ trong quá trình hồi phục. Ngoài ra bạn cũng có thể lắng nghe nếu người nhà muốn trao đổi về tình trạng bệnh của mình. | Hiểu rằng những hành vi của người thân có liên quan đến tình trạng rối loạn. Hỗ trợ người thân trong việc điều trị tâm thần. Tuân thủ phương pháp điều trị. Giúp đỡ người thân trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ. Lên kế hoạch đối phó với khủng hoảng có thể xảy ra. Giúp người thân tránh khỏi tác nhân gây rối loạn lưỡng cực. Thể hiện lòng trắc ẩn. |
Dầu dừa thường được sử dụng để dưỡng trắng da và có thể sử dụng cho hầu hết mọi loại da. Bạn hãy thoa khoảng 1 thìa cà phê (5 ml) dầu dừa vào mỗi bên nhũ hoa và để dầu thấm sâu vào da. Sẽ mất khoảng 1-2 tháng thì bạn mới thấy được hiệu quả của phương pháp này. Vậy nên, hãy kiên nhẫn và thoa dầu dừa đều đặn mỗi ngày. Đây không chỉ là một trong những phương pháp làm hồng nhũ hoa tiết kiệm nhất mà dầu dừa còn giúp dưỡng ẩm cho nhũ hoa và quầng vú. Đôi khi, da khô có thể khiến cho nhũ hoa và quầng vú sẫm màu hơn. Bạn hãy mua một tuýp kem dưỡng đầu ti thường dùng cho phụ nữ cho con bú và thoa vào nhũ hoa theo hướng dẫn sử dụng. Nhớ thoa kem đều đặn để cấp ẩm cho da. Nếu đang cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm được loại kem dưỡng phù hợp nhất. Hầu hết các loại kem làm hồng nhũ hoa trên thị trường đều an toàn nếu chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Bạn hãy chọn các sản phẩm có công thức dành riêng cho da nhạy cảm để tránh khiến da mẩn đỏ hay viêm nhiễm. Nếu có cảm giác nóng râm ran, ngứa ngáy hoặc mẩn đỏ sau khi thoa kem thì bạn hãy nhanh chóng rửa sạch với nước. Không dùng kem làm hồng nhũ hoa lâu hơn 6 tuần trong một đợt điều trị.Việc sử dụng loại kem này trong thời gian dài có thể khiến các hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Bạn không nên dùng các sản phẩm có chứa thành phần gốc thủy ngân hoặc có nồng độ hydroquinone quá 2%. Những thành phần này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm, chẳng hạn như ung thư. Hãy kiểm tra chi tiết thành phần cẩn thận trước khi sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào. Đừng bao giờ mua mỹ phẩm không được cấp phép lưu hành trong nước. Chúng thường nguy hiểm cho người dùng và có thể bị cấm. | Dùng dầu dừa để dưỡng ẩm và làm hồng nhũ hoa một cách tự nhiên. Thoa kem dưỡng đầu ti đa năng để làm giảm tình trạng khô da. Cân nhắc sử dụng kem làm hồng nhũ hoa để đạt hiệu quả nhanh chóng. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần tẩy trắng độc hại. |
Độ ẩm là một yếu tố quan trọng tạo điều kiện cho kiến thợ mộc lây lan. Thông thường, các vật bằng gỗ sẽ dễ bị kiến tấn công sau khi tiếp xúc với độ ẩm. Bằng cách sửa chữa và bịt kín những điểm rò rỉ nước vào nhà, bạn sẽ khiến kiến thợ mộc gặp khó khăn hơn nhiều trong việc xây tổ. Dưới đây là một số gợi ý giúp loại bỏ độ ẩm: Kiểm tra xung quanh cửa sổ tìm những chỗ hở Kiểm tra mái nhà và phần tường thường xuyên tiếp xúc với thời tiết bên ngoài để tìm các chỗ rò rỉ Giữ cho tầng hầm, gác mái và những khoảng không thấp trong tòa nhà được thông gió Tìm và sửa chữa các ống nước bị rò rỉ Dọn sạch máng nước bị nghẹt để khơi thông dòng chảy Nếu kiến thợ mộc không ra vào nhà được nữa, các tổ kiến vệ tinh được cung cấp thức ăn từ các tổ lớn hơn bên ngoài sẽ bị cách ly và kiến sẽ chết. Kiểm tra các khe nứt, kẽ hở bên ngoài nhà và các khoảng trống nhỏ khác mà kiến có thể đi qua – đặc biệt chú ý đến các khu vực trên tường bên ngoài nhà sát với mặt đất hoặc nền nhà. Bịt mọi lỗ hổng tìm thấy bằng keo trét hoặc mát-tít. Bạn cũng nên kiểm tra xung quanh vị trí ống nước và dây điện đi vào nhà, vì những chỗ này rất dễ bị kiến tấn công. Kiến thợ mộc ưa làm tổ ở các vật bằng gỗ bên trong và bên ngoài tòa nhà, do đó việc tìm và loại bỏ các vật liệu bằng gỗ có kiến trú ấn có thể ngăn chặn kiến xâm nhập. Cẩn thận kiểm tra mọi nguồn gỗ. Bạn cần chú ý các khu vực sau: Các gốc cây Các đống củi Các cây già, đặc biệt nếu các cành cây chạm vào nhà Các đống vật liệu thải ngoài sân Nếu tình trạng kiến thợ mộc tái diễn, có thể bạn nên nghĩ đến việc tạo một vòng đai rải sỏi hoặc đá xung quanh nhà. “Rào chắn” này là môi trường không thuận lợi cho kiến thợ mộc và có thể ngăn cản chúng bò vào nhà qua các lỗ hổng dưới nền. Bạn nên thảo luận việc thực hiện và chi phí của dự án này với nhà thầu xây dựng, hoặc có thể tự làm công trình này nếu khéo tay. | Loại bỏ các nguồn gây ẩm ướt. Bịt kín các lối vào, các khe hở và vết nứt. Loại bỏ các vật liệu bằng gỗ ở gần nhà. Cân nhắc tạo rào chắn. |
Đau cổ họng nặng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Bạn vẫn có thể đã mắc bệnh nếu cổ họng chỉ đau vừa phải, nhưng nếu là đau nhẹ và dễ dàng chữa khỏi hay làm dịu thì gần như không thể do bệnh này gây ra. Với điều kiện chứng đau cổ họng này phải xuất hiện một cách độc lập, không phải nói hay nuốt mới đau. Các chứng đau có thể làm dịu bớt bằng cách uống thuốc hoặc dùng đồ ăn, thức uống lạnh vẫn có khả năng liên quan tới liên cầu khuẩn, nhưng bạn rất khó trị hết đau hoàn toàn mà không phải dùng tới thuốc bác sĩ kê. Nếu cổ họng chỉ đau vừa phải nhưng trở nên rất đau mỗi khi nuốt, thì khả năng bạn đã nhiễm liên cầu khuẩn. Đau cổ họng khiến người bệnh khó có thể nuốt trôi là dấu hiệu đặc biệt phổ biến ở những người bị viêm họng liên cầu khuẩn. Nhiễm trùng liên cầu khuẩn thường khiến hơi thở có mùi hôi thấy rõ, dù không phải bệnh nhân nào cũng bị. Sở dĩ có hiện tượng này là do sự sinh sôi của vi khuẩn trong miệng. Hơi thở có mùi nặng nhưng lại rất khó mô tả, một số người nói rằng nó có mùi giống như kim loại hay mùi bệnh viện, số khác thấy giống mùi thịt thối. Nhưng không quan trọng là mùi gì, "hơi thở khi nhiễm liên cầu khuẩn" sẽ nặng mùi và hôi hơn hơi thở bình thường. Chính vì “hơi thở hôi” phụ thuộc vào đánh giá chủ quan của mỗi người nên đây không thực sự là cách chẩn đoán bệnh, chỉ là dấu hiệu có liên quan thường thấy. Hạch bạch huyết là nơi bắt giữ và tiêu diệt mầm bệnh. Hạch bạch huyết thường sưng lên và đau khi sờ nếu bạn mắc viêm họng liên cầu khuẩn. Mặc dù hạch bạch huyết nằm ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể nhưng những hạch nằm gần với nơi nhiễm trùng nhất sẽ sưng đầu tiên. Do đó với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn, hạch bạch huyết nằm tại cổ họng hay ở khu vực xung quanh sẽ sưng. Bạn dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng sờ vào khu vực nằm ngay trước tai, rồi di chuyển ngón tay theo chuyển động vòng tròn phía sau tai. Bạn cũng cần kiểm tra khu vực cổ họng ngay dưới cằm. Với bệnh này, nơi hạch bạch huyết thường sưng nhất là dưới xương hàm, đâu đó ở vị trí giữa cằm và tai. Di chuyển đầu ngón tay lùi lại và hướng lên tai, sau đó hướng xuống dọc theo bên cổ ở dưới tai. Kết thúc kiểm tra ở xương đòn và lập lại tương tự ở phía bên kia. Nếu bạn sờ thấy chỗ phồng hay sưng đáng kể ở nhưng nơi vừa kiểm tra thì đó có thể là hạch bạch huyết bị sưng do liên cầu khuẩn. Người mắc viêm họng liên cầu khuẩn thường có nhiều hạt nhỏ li ti màu đỏ phủ dọc theo lưỡi, đặc biệt ở khu vực trong cổ họng. Nhiều người mô tả lớp hạt nhỏ li ti gây đau này giống với vỏ ngoài quả dâu tây. Chúng có màu đỏ tươi hay đỏ thẫm, tổng thể nhìn như bị sưng. Bệnh nhân viêm họng liên cầu khuẩn phát triển các đốm xuất huyết màu đỏ trên ngạc mềm và ngạc cứng (trên vòm họng, nằm gần phía sau). Loại bệnh viêm họng này khiến amidan sưng lên, có màu đỏ tươi hay đỏ đậm hơn bình thường và lớn hơn thấy rõ. Ngoài ra bạn cũng để ý thấy amidan có phủ một lớp màu trắng, lớp phủ này có thể nằm trực tiếp trên amidan hoặc đơn giản nằm sâu trong cổ họng, nó cũng có khả năng mang màu vàng thay vì màu trắng. Không hẳn chỉ xuất hiện dưới dạng lớp phủ màu trắng, bạn có thể thấy những vệt mủ dài màu trắng phủ lấy amidan. Đây chính là triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn. | Xác định mức độ đau cổ họng. Thử nuốt nước bọt. Ngửi hơi thở. Sờ vào các tuyến ở cổ. Kiểm tra lưỡi. Kiểm tra phía sau cổ họng. Kiểm tra amidan nếu bạn chưa cắt amidan. |
Mặc dù tập tạ có thể phát triển cơ bắp - cơ bắp tiêu thụ calo nhiều hơn và do đó tăng trao đổi chất, cải thiện vẻ đẹp hình thể - nhưng bạn không thể xem đây là cách để loại bỏ mô thừa tại một điểm cụ thể. Bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn trong ngày và thực hiện một số bài tập tim mạch. Những thay đổi đơn giản như đi bộ thay vì lái xe hoặc sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy có thể giúp bạn đốt cháy calo và mỡ. Cân nhắc mang máy đo bước để tính quãng đường bạn đi được trong ngày. Kết hợp tập tạ với tập tim mạch và chế độ ăn lành mạnh có thể giúp loại bỏ mỡ thừa, bao gồm mỡ ở ngực. Chế độ giảm cân hợp lý là 0,5-1 kg mỗi tuần. Thực hiện một số bài tập hoặc hoạt động từ 5-6 ngày mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và loại bỏ mô vú thừa nhanh hơn. Thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động có cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động có cường độ cao mỗi tuần. Cố gắng tập tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm mô vú. Chia nhỏ các lần tập sao cho phù hợp với sức khỏe nếu bạn mới bắt đầu tập. Ví dụ, tập hai lần mỗi lần 15 phút. Chọn các hoạt động để cơ thể phải cố gắng và đồng thời tạo được hứng thú. Có thể bạn phải thử nghiệm để tìm ra các hoạt động hiệu quả và tạo được niềm vui. Xem xét các hoạt động như đi bộ, chạy bộ thư giãn, chạy bộ, chèo thuyền, bơi lội hay đạp xe. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập như máy chạy bộ, máy đi cầu thang hay máy chèo thuyền. Nên nhớ các môn thể thao đồng đội, nô đùa với con nhỏ hay các hoạt động như nhảy dây hoặc bật người trên bạt lò xo cũng được tính vào thời gian tập tim mạch hằng tuần. Rèn luyện thể chất ngoài trời (boot camp), lớp đạp xe, thể dục dụng cụ, và các lớp tập cardio sử dụng tạ tự do và thiết bị khác là cách rất tốt để bạn bắt đầu xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể. Chúng cũng có thể tạo động lực cho bạn nếu bạn không thể tập một mình. Đăng ký vào lớp học có ba tới bốn buổi tập mỗi tuần, với một ngày nghỉ xen kẽ. Bạn thường được hướng dẫn thực hiện đúng tư thế tập khi tham gia lớp học, điều này sẽ có lợi cho bạn khi tự tập ở nhà hay bất kì đâu. | Thay đổi lối sống thụ động. Tập tim mạch hầu hết các ngày. Tham gia lớp tập thể dục. |
Chỉ với vài vật dụng trong nhà, bạn sẽ dễ dàng thấy ảnh hưởng của lực nổi trong thực tế. Trong thí nghiệm này, chúng ta chứng minh khi một vật bị nhấn chìm thì nó sẽ chịu tác dụng của lực nổi, vì nó chiếm chỗ của lượng lưu chất bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm. Trong quá trình làm thí nghiệm chúng ta cũng trình bày cách tìm lực nổi của vật trong thực tiễn. Đầu tiên bạn đặt một vật đựng nhỏ không nắp, như chiếc bát hay cốc, trong một vật đựng lớn hơn như cái tô to hay thùng nước. Bạn phải đổ nước tới thật sát mép mà không tràn ra ngoài. Hãy cẩn thận ở bước này! Nếu để nước tràn ra thì bạn phải đổ sạch nước trong vật đựng lớn ra ngoài rồi làm lại. Với thí nghiệm này, chúng ta giả sử nước có khối lượng riêng là 1000 kg/m3. Trừ khi bạn sử dụng nước muối hay một chất lỏng hoàn toàn khác, đa số các loại nước đều có khối lượng riêng gần bằng giá trị tham khảo này nên kết quả sẽ không bị ảnh hưởng. Nếu bạn có ống nhỏ giọt thì có thể dùng nó nhỏ nước vào vật đựng bên trong sao cho mực nước lên sát mép. Tiếp theo, bạn tìm một vật có thể nằm vừa vặn trong vật đựng nhỏ nhưng không bị nước làm hỏng. Tìm khối lượng theo kilogam của vật này (bạn nên dùng cân cho số đọc theo gam và sau đó đổi thành kilogam). Sau đó từ từ nhấn vật này vào nước mà không để ướt ngón tay đến khi nó bắt đầu nổi hoặc bạn hầu như không thể giữ nó lại, rồi thả vật ra. Bạn sẽ thấy một ít nước tràn qua mép vật đựng bên trong vào vật đựng bên ngoài. Đối với ví dụ này, giả sử chúng ta đang nhấn một chiếc xe đồ chơi nặng 0,05 kg vào vật đựng bên trong. Chúng ta không cần biết thể tích của chiếc xe để tính lực nổi, vì chúng ta sẽ biết trong bước kế tiếp. Khi bạn nhấn một vật vào nước, nó sẽ chiếm chỗ của một lượng nước nào đó — nếu không thì sẽ không có không gian để bạn nhúng nó vào nước. Khi nó đẩy nước ra khỏi lối đi, nước sẽ đẩy lại và tạo ra lực nổi. Thu lượng nước tràn ra khỏi vật đựng bên trong và đổ vào cốc đo nhỏ. Thể tích nước trong cốc phải bằng với thể tích của vật bị nhấn chìm. Nói một cách khác, nếu vật nổi thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm dưới mặt nước. Nếu vật chìm thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với thể tích của toàn bộ vật. Vì bạn biết khối lượng riêng của nước và có thể đo thể tích nước tràn ra trong cốc đo nên sẽ tính được khối lượng nước. Đổi thể tích sang m3 (công cụ đổi đơn vị trực tuyến như công cụ này có thể giúp ích ở đây) và nhân nó cho khối lượng riêng của nước (1.000 kg/m3). Trong ví dụ trên, giả sử chiếc xe đồ chơi chìm trong vật đựng bên trong và chiếm chỗ một lượng nước khoảng bằng 2 thìa canh (0,00003 m3). Để tìm khối lượng nước, bạn nhân giá trị này cho khối lượng riêng: 1.000 kg/m3 × 0,00003 m3 = 0,03 kg. Bây giờ bạn biết khối lượng của cả vật bị nhấn chìm và lượng nước bị chiếm chỗ, hãy so sánh hai giá trị này. Nếu khối lượng của vật lớn hơn khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ, vật đó sẽ chìm. Mặt khác, nếu khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ lớn hơn thì vật đó sẽ nổi. Đây là nguyên lý của sự nổi trong thực tế — đối với vật có thể nổi thì nó phải chiếm chỗ một khối lượng nước lớn hơn khối lượng của bản thân vật đó. Do đó các vật có khối lượng nhẹ nhưng thể tích lớn là những vật có thể nổi tốt nhất. Tính chất này cho thấy vật rỗng có thể nổi rất tốt. Chúng ta hãy xem xét chiếc ca nô — nó nổi tốt vì nó rỗng bên trong, do đó nó có thể chiếm chỗ rất nhiều nước nhưng khối lượng không quá nặng. Nếu chiếc ca nô đặc bên trong thì nó không thể nổi tốt. Trong ví dụ trên, chiếc xe có khối lượng 0,05 kg lớn hơn khối lượng nước bị chiếm chỗ là 0,03 kg. Điều này phù hợp với những gì chúng ta quan sát: chiếc xe đã chìm. | Đặt một chiếc bát nhỏ trong một chiếc lớn hơn. Đổ nước vào vật đựng nhỏ đến sát mép. Nhấn chìm một vật nhỏ. Thu và đo lượng nước tràn ra. Tính khối lượng nước tràn ra. So sánh khối lượng nước bị chiếm chỗ và khối lượng vật. |
Để đảo ngược hình ảnh của cơ thể bạn từ xấu thành tốt, bạn cần phải hiểu được lí do tiềm ẩn đứng đằng sau cảm giác này. Có phải bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể mình do bị người thân gọi là béo hoặc gầy? Bạn có đang thần tượng hoá những người nổi tiếng và người mẫu trên TV không? Bạn có đang cảm thấy không vui về một khía cạnh nào đó trong cuộc sống và bạn đổ lỗi cho hình ảnh cơ thể mình không? Có lẽ cơ thể bạn không thay đổi giống như bạn bè cùng trang lứa, và bạn thấy xấu hổ hoặc thất vọng về việc đó? Dù lý do là gì, bạn cần phải cố gắng tìm cho ra gốc rễ của vấn đề. Chỉ khi bạn đã nhận diện được điều đó, bạn mới có thể tìm ra phương pháp hiệu quả để vượt qua vấn đề này. Hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang nhắm vào cơ thể mình, hãy ghi lại yếu tố kích thích và thách thức chúng. Đầu tiên, kiểm tra xem những suy nghĩ đó đến từ đâu. Suy nghĩ không lành mạnh về cơ thể có thể xuất phát từ việc đọc tạp chí, đi chơi với những người bạn thích nói về việc giảm cân, hoặc bị bạn bè và người thân xúc phạm. Hãy tìm ra lí do khiến những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể xuất hiện. Tiếp theo, tấn công những suy nghĩ đó. Suy nghĩ tiêu cực thường là kết quả của một sự bóp méo nhận thức. Trong đó bao gồm: khái quát hoá quá mức, kết luận vội vã và phủ nhận những mặt tích cực. Ví dụ: có thể bạn sẽ nhận được nhiều lời khen về bộ đồ mới, nhưng một người quan trọng nào đó lại không nhận ra. Do đó, bạn phủ nhận hết những lời khen bằng cách tự nói “Bộ đồ này trông thật ngớ ngẩn. ____ chẳng nhận xét gì về nó cả." Thách thức sự bóp méo nhận thức hoặc kiểu suy nghĩ tiêu cực đó bằng cách biến chúng trở thành thực tế và tích cực hơn. Ví dụ: một cách tốt hơn để nhìn nhận về tình huống này là “Nhiều người nghĩ rằng bộ đồ mình mặc hôm nay rất đẹp. Có thể ____ quá bận nên không nhận ra." Giơ một ngón tay lên và suỵt chính mình hoặc người khác khi bạn và họ có hành vi chế nhạo cơ thể của mình/ người khác. Chế nhạo cơ thể của người khác xảy ra khi một người bị chỉ trích vì quá béo, bị đánh vì quá gầy, bị ép buộc phải tuân theo chuẩn mực cái đẹp của xã hội, bị phê phán tại phòng gym hoặc bị mô tả là kém hấp dẫn do quá béo hoặc quá gầy. Khi bạn thấy mình hoặc người khác đang có hành vi này, hãy ngừng lại ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào tầm quan trọng của sức khoẻ tổng thể và vẻ đẹp tâm hồn thay vì chế nhạo người khác do họ không đáp ứng được tiêu chuẩn ngớ ngẩn của xã hội về cái đẹp hình thể. Chắc chắn là bạn không thể cảm thấy hài lòng về cơ thể mình khi đang mặc những bộ đồ quá rộng hoặc quá chật. Mặc quần áo vừa vặn sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn. Mọi hình dáng cơ thể đều có sức hấp dẫn riêng, dù là gầy, đầy đặn, dáng quả táo hay chữ nhật. Hãy tới cửa hàng bán quần áo hoặc xem hướng dẫn mua hàng trực tuyến để xác định được kiểu quần áo nào sẽ làm tôn lên vẻ đẹp cơ thể. | Tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy không tốt về cơ thể. Chú ý tới những suy nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình “xấu xí”. Ngăn chặn hành vi chế nhạo thân thể của người khác (body-shaming). Mua quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể. |
Trước khi bắt đầu quá trình hẹn hò, hãy nghĩ xem bạn muốn một mối quan hệ như thế nào. Phần lớn các mối quan hệ thành công khi cả hai đi lên từ tình bạn, bởi bạn có cơ hội xem xét liệu cả hai có hợp nhau và đối phương có những tính cách bạn mong muốn không. Trong khi nhiều người không thích độc thân, bạn vẫn nên nghĩ tới những gì đang diễn ra trong cuộc sống mình và quyết định có nên yêu đương hay không. Nếu bạn đang cần tập trung học hành, công việc hay lo chuyện gia đình, câu trả lời có khi là không vào thời điểm hiện tại. Độc thân cũng chẳng có gì sai cả. Nếu là một phần của cộng đồng LGBTQ, có thể vòng tròn bạn bè của bạn có khả năng, dù rất nhỏ, có một người bạn biết từ trước và muốn hẹn hò với họ. Nếu không phải thế, bạn vẫn có thể gặp bạn trai tiềm năng ở trường, khi đi làm, hoặc đi du lịch. Cơ man nào là cơ hội. Nếu bạn gặp một người và biết anh ta đồng tính, đồng thời đã công khai, thì bạn có thể thận trọng thể hiện hứng thú muốn tìm hiểu anh ta. Nếu bạn gặp một người và chưa chắc về xu hướng tính dục của họ, hãy kiềm lại, khoan hãy bộc lộ cảm xúc đối với anh ấy nếu không cả hai sẽ rơi vào tình huống khó xử. Khắp thế giới có các câu lạc bộ LGBTQ và tổ chức cung cấp nhiều chương trình cho cộng đồng. Cũng như các trung tâm nhận thức và tài nguyên tập trung vào hỗ trợ và vinh danh cộng đồng LGBTQ. Nhiều mối quan hệ lâu dài, thậm chí hôn nhân bắt đầu từ lời giới thiệu giữa bạn bè và đồng nghiệp. Đừng ngại phải hỏi ai trong nhóm quan hệ này, thường thì họ là người bạn dành thời gian nhiều nhất và là ông mai bà mối tuyệt nhất. Bạn có thể dùng mạng xã hội để kết nối và gặp gỡ người mới. Ngoài việc không nên tỏ ra vồ vập bằng cách bình luận, nhắn tin không riêng tư, thì mạng xã hội như Instagram, Facebook, Twitter, có thể được dùng để mở rộng mối quan hệ người quen. Càng gặp nhiều người, bạn càng dễ có bạn trai. Có các trang web hẹn hò trực tuyến cho lựa chọn tình yêu đồng tính, như OurTime, Match, và Zoosk. Cũng như mọi nơi khác ngoài đời, bạn nên cẩn trọng khi gặp gỡ ai đó bạn chưa biết. Quy tắc này áp dụng dù bạn gặp ai đó ở bách hóa hay vũ trường. Hãy tuân thủ nó ở mọi nơi. | Xác định những điều bạn cần trong một mối quan hệ. Xác định liệu bạn có thật sự cần bạn trai. Tìm một người thích hợp cho mối quan hệ đồng tính. Nhờ người quen giới thiệu ai đó cho bạn. Dùng mạng xã hội để gặp gỡ người mới. Sử dụng nền tảng hẹn hò trực tuyến. |
Mất nước và khô miệng có thể dẫn đến lưỡi trắng. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lại bệnh lưỡi trắng. Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày thường khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sinh sống. Bạn nên đảm bảo uống nước thường xuyên. Khát nước chứng tỏ cơ thể bạn đang mất nước. Tự kiểm tra các dấu hiệu mất nước khác như ít đi tiểu, nước tiểu đậm màu, kiệt sức hoặc đau đầu. . Hút thuốc có thể dẫn đến viêm nhú lưỡi, tạo điều kiện cho các mảnh vỡ và tế bào chết mắc kẹt giữa các nhú lưỡi bị viêm. Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Khói thuốc cũng chứa nhiều hóa chất có hại cho mô miệng. Uống rượu bia quá nhiều cũng có thể gây viêm nhú lưỡi. Uống rượu bia cũng khiến cơ thể dễ mất nước và dẫn đến bệnh lưỡi trắng. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ giúp giảm số lượng vi khuẩn trong miệng. Chải răng và lưỡi ngay sau mỗi bữa ăn. Chải răng và lưỡi trước khi đi ngủ. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn hằng ngày. | Tránh để cơ thể mất nước. Bỏ thuốc lá Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ. |
Quần áo có thể làm cho đời sống tình dục thêm phần hấp dẫn. Chọn loại quần áo lót mà bạn nghĩ người yêu của mình sẽ thấy quyến rũ. Sau đó áp dụng các cách khác nhau để kết hợp quần áo lót vào đời sống tình dục. Dưới đây là một số ý tưởng: Làm vợ/chồng bạn ngạc nhiên khi họ về nhà. Mặc quần áo lót khiêu gợi bên dưới để vợ/chồng bạn biết rằng bạn cũng thích tán tỉnh người khác. Mặc quần áo lót khiêu gợi lên giường. Ăn mặc khiêu gợi theo cách mà người yêu bạn thích. Tự chụp ảnh bạn khi đang mặc đồ lót để gửi cho người yêu. Phòng ngủ thường là nơi thuận tiện nhất để nô đùa tán tỉnh nhau, nhưng hai bạn có thể sẽ nhàm chán với việc này. Thử làm tình bên ngoài phòng ngủ để có trải nghiệm mới. Điều này sẽ giúp đời sống tình dục vui vẻ và phiêu lưu hơn. Thử một trong nhưng nơi sau: Quan hệ trên bàn trong phòng khách. Quan hệ ngoài trời nếu sân có tường rào bao quanh. Đỗ xe ở một nơi hoang vắng và giả bộ như hai bạn là học sinh phổ thông. Đồ chơi tình dục có thể làm tăng khoái cảm cho cả bạn và bạn tình của bạn. Tìm mua các loại đồ chơi tình dục mà cả hai bạn đều thích, sau đó sử dụng chúng trong lúc dạo đầu hoặc khi đang quan hệ. Bạn có thể thử các món sau: Còng tay, dây thừng, băng keo bịt mắt. Bịt mắt nhau khi đang thực hiện khúc dạo đầu. Sử dụng giẻ nhét miệng và roi da nếu hai bạn thích. Sử dụng dương vật giả để tăng khoái cảm. Thử dùng nút hậu môn nếu hai bạn thích. Hãy diễn theo kịch bản giống như điều tưởng tượng của bạn về tình dục để cả hai cảm thấy hứng thú hơn. Chọn các nhân vật hay kịch bản mà cả hai bạn đều thích, và diễn theo tình huống khiêu gợi đó để cả hai cảm thấy hưng phấn. Thử diễn theo các kịch bản phổ biến sau nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu: Bác sĩ và bệnh nhân. Cảnh sát và tên cướp. Cô người hầu và chủ nhà. Anh chàng giao bánh pizza và cô chủ nhà. Sử dụng thực phẩm để thêm gia vị vào trải nghiệm tình dục, như các món tráng miệng, lotion và thậm chí là phụ kiện quần áo có thể ăn được. Thậm chí bạn có thể nhắm tới các thực phẩm nổi tiếng về tính kích dục như hàu và sôcôla. Sử dụng thực phẩm làm đồ chơi tình dục bằng cách mớm cho nhau ăn hoặc trét lên người rồi liếm. Rưới sôcôla hoặc trét kem tươi lên người rồi liếm sạch. Đút nho hoặc dâu cho nhau ăn. Sử dụng lotion hay đồ lót ăn được, hoặc phủ kem bơ lên người để tạo thêm sự hấp dẫn cho hoạt động tình dục bằng miệng. Một số người thấy phim người lớn rất thú vị và cũng giúp tạo ra ý tưởng mới. Bạn có thể xem phim người lớn miễn phí trên các trang như PornHub. Thay phiên nhau chọn phim mà bạn nghĩ là cả hai sẽ thích. Ví dụ, xem một đoạn phim có kịch bản mà cả hai bạn đều thích, như anh chàng giao hàng và cô chủ nhà đang có tâm trạng chán nản. Tôn trọng người yêu bạn nếu họ không thích phim người lớn. Nếu họ không thích thì phim khiêu dâm có thể gây tổn hại cho mối quan hệ. Trò chơi tình dục rất thú vị vì nó đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn và khiến bạn háo hức mong chờ điều sắp xảy ra. Hãy chọn một trò chơi mà cả hai bạn đều thích. Dưới đây là một số ý tưởng: Thả súc sắc: Mua hai cục súc sắc tình dục hoặc gán ý nghĩa cho mỗi mặt của cục súc sắc thông thường. Sau đó thả súc sắc để xem bạn phải làm gì cho người yêu của bạn. Ví dụ, 1 là hôn, 2 là liếm núm vú, 3 là liếm bộ phận sinh dục, 4 là trói bạn tình của bạn lại, 5 là liếm sạch kem trên cơ thể họ, và 6 là vỗ vào mông họ. Chơi trốn tìm với kẹo: Thay phiên nhau chơi trốn tìm với các viên kẹo nhỏ. Ví dụ, bịt mắt người yêu của bạn và yêu cầu họ dùng miệng tìm 3 viên kẹo được giấu trên cơ thể bạn. Chơi bài poker cởi đồ: Cởi từng phần quần áo mỗi lần bạn thua. Người thua cuộc sẽ phải chủ động quan hệ. Cơ bản là hai bạn sẽ chơi đùa trong phòng ngủ để khơi gợi sự ham muốn cho nhau. Nếu các bạn thích thì thử trói nhau làm nô lệ, bịt mắt hoặc quất roi. Tìm mua các vật dụng cần thiết, sau đó quyết định nên sử dụng thế nào trong phòng ngủ. Ngoài ra, hai bạn cần quy định trước một từ an toàn để báo hiệu dừng lại. Ví dụ, bạn sẽ bịt mắt người yêu của mình và dẫn đến một nơi khác. Tiếp theo, bạn có thể cho họ ngồi vào một cái ghế và dùng các vật khác nhau chạm vào da họ, như cục nước đá, đầu nĩa, và sáp nến hơi ấm. | Mua nhiều quần áo lót khiêu gợi. Nô đùa trong một không gian mới ngoài phòng ngủ. Sử dụng đồ chơi tình dục. Diễn vai trong một kịch bản khiêu gợi. Kết hợp thức ăn vào hoạt động tình dục. Cùng nhau xem phim người lớn. Chơi trò chơi tình dục. Khám phá những hành vi hơi lệch lạc về tình dục nếu hai bạn muốn thử. |
Trong trình duyệt Chrome, bạn có thể truy cập văn bản PDF trên web, hoặc bạn có thể mở tập tin PDF từ máy tính bằng cách nhấp phải vào tập tin, rồi nhấp vào Open with (Mở bằng) và chọn Google Chrome. Đối với máy tính Mac không sử dụng chuột có hai nút nhấp, bạn có thể ấn Control và nhấp hoặc chạm vào bàn rê chuột bằng hai ngón tay. Chrome sẽ tô sáng kết quả hiển thị trong văn bản ngay khi bạn nhập nội dung. Các thanh màu vàng trên thanh cuộn ở bên phải màn hình cho biết vị trí của kết quả phù hợp trong trang đó. | Mở văn bản PDF bằng trình duyệt Chrome. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Find (Tìm) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Gõ từ hoặc câu cần tìm. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để xem kết quả tiếp theo hoặc trở lại kết quả trước đó trên trang đang hiển thị. |
Benzoyl peroxide được sử dụng để tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Nồng độ chất này trong mỗi sản phẩm có thể khác nhau. Tuy nhiên, các sản phẩm có nồng độ benzoyl peroxide 2,5% cũng hiệu quả tương đương nồng độ 5-10 %, và nó cũng ít gây kích ứng da hơn. Benzoyl peroxide giúp tẩy da chết và để lại một làn da sáng và mới hơn. Cũng như benzoyl peroxide, axit salicylic cũng tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Nó còn có thể khiến các tế bào da chết bong ra nhanh hơn và kích thích da non phát triển. Hãy bôi một chút axit salicylic vào vùng da bị mụn trước khi đi ngủ, sau khi bạn đã rửa mặt thật sạch. Kem đánh răng có chứa silica, đó chính là chất hút ẩm mà bạn thường thấy trong các loại thực phẩm cần được giữ khô như thịt bò khô hoặc bánh kẹo. Nhìn chung, kem đánh răng có thể làm cho nốt mụn khô lại và giảm kích thước. Một số loại kem đánh răng có chứa sodium lauryl sulfate (SLS), chất này có khả năng gây kích ứng da. Hãy đọc kỹ thành phần của kem đánh răng trước khi bôi lên mặt. Tinh dầu tràm trà là một loại tinh dầu chống khuẩn có khả năng tiêu diệt cả những vi khuẩn đã làm tổ trong lỗ chân lông của bạn. Đối với loại tinh dầu trong ống nhỏ, hãy dùng một chiếc tăm bông, thấm một chút tinh dầu và chấm lên nốt mụn. Không nên dùng quá nhiều tinh dầu. Hãy nghiền một viên kháng sinh aspirin và cho thêm vừa đủ nước để tạo thành một hỗn hợp sệt. Dùng tăm bông, chấm nhẹ thuốc lên nốt mụn, băng kín và để khô. Aspirin cũng là một chất kháng viêm, nghĩa là nó sẽ chống lại sự viêm nhễm trên da và khiến nốt mụn mờ đi. Hãy để aspirin trên da qua đêm. Dung dịch làm se da có chứa những tác nhân làm da se lại. Một số loại dung dịch làm se da dược phẩm có chứa những thành phần kháng khuẩn để chống mụn cũng như làm giảm kích thước của mụn. Bạn có thể dùng một số loại dung dịch như sau: Những sản phẩm này rất đa dạng về chủng loại và kích thước. Hãy tìm loại có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Hãy hỏi mua loại dung dịch dịu nhẹ với da. Chúng bao gồm: Axit citric trong nước chanh sẽ diệt các vi khuẩn gây mụn và làm se da. Nhiều người đã từng thành công với phương pháp này. Hãy cắt một lát chanh và nhẹ nhàng xoa lên vùng da bị mụn. Vỏ chuối rất hiệu quả trong việc chữa trị các vết côn trùng cắn và muỗi đốt. Vỏ chuối cũng có thể làm giảm kích cỡ của một số loại mụn nhọt. Hãy nhẹ nhàng xoa vỏ chuối lên vùng da bị mụn. Đây là một loại thảo dược làm se da với nhiều công dụng khác nữa. Hãy tìm loại nước cây phỉ không chứa cồn. Bôi một ít dung dịch này lên vùng da mụn và để khô. Trà xanh là một dung dịch làm se da có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do. Hãy nhúng một túi trà xanh vào nước nóng, sau đó bỏ túi trà ra và đắp nhanh vào những vùng da mụn. Xoa một viên đá lên mụn sẽ khiến vùng da đó bị tê. Khi bị tê hãy dừng lại và chờ tới khi da mặt ấm trở lại. Nếu vết mụn của bạn bị đau, đá sẽ khiến cơn đau giảm đi. Khi một vùng da đã bị tê, bạn hãy chuyển sang vùng da khác. Thuốc nhỏ mắt, kể cả loại có tác dụng làm giảm hiện tượng đỏ mắt cũng có thể làm vết mụn đỡ đỏ tấy. Hãy nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt vào tăm bông và chấm vào những vết mụn. Tăm bông lạnh sẽ làm dịu vết mụn sưng tấy. Các chất chống histamin sẽ khống chế hiện tượng sưng tấy trên da. Chất này thường được trình bày ở dạng thuốc viên, nhưng cũng có một số loại ở dạng trà hoặc thuốc đắp. Chúng sẽ làm giảm sự tấy đỏ. Những loại thảo mộc có chứa chất kháng histamin gồm: Nghe thì hơi lạ, vì khi chạm phải cây tầm ma, bạn có thể bị nổi mẩn ngứa. Tuy vậy, các bác sỹ cho rằng: sử dụng cây tầm ma ở dạng chế phẩm đông khô có thể làm giảm lượng histamin mà cơ thể sinh ra. Những người Châu Âu đã từng sử dụng loại cây này để chữa trị các bệnh da liễu từ rất nhiều năm trước. Lá có thể được nghiền thành dạng sệt, hoặc tinh chất của loại thảo mộc này có thể bào chế thành dạng thuốc uống. Hãy hấp một vài nhánh húng tây và nhẹ nhàng đắp lên vùng da mụn. Húng tây sẽ báo cho cơ thể bạn biết rằng nó không cần phải chống lại những tác nhân lạ đang gây ra mụn nhọt.. Có những loại thuốc kháng sinh hoặc thuốc uống rất tốt để chữa lành vùng da bị mụn rất nhanh. | Dùng các sản phẩm chứa benzoyl peroxide. Sử dụng các sản phẩm chứa axit salicylic. Dùng kem đánh răng. Dùng kem đánh răng thiên nhiên để trị mụn trên mặt. Dùng tinh dầu tràm trà. Tinh dầu tràm trà có tính chất chống viêm nhiễm nên có thể làm giảm kích thước cũng như màu đỏ của nốt mụn. Nghiền nát một viên kháng sinh aspirin. Sử dụng dung dịch làm se da dành cho da dầu. Mua sản phẩm bán ở các cửa hàng. Những chất làm se da từ thiên nhiên cũng có tác dụng rất tốt. Nước chanh. Vỏ chuối. Cây phỉ. Trà xanh. Hãy dùng đá nếu cần thiết. Như vừa đề cập ở trên, đá sẽ làm các lỗ chân lông se lại bằng cách khiến cho các mạch máu dưới da co vào. Nếu mặt bạn có nhiều mụn, hãy xử lý từng vùng một. Hãy lặp lại quá trình này khắp khuôn mặt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt ở những vùng da bị mụn. Nhiệt độ lạnh có thể làm giảm sưng nên bạn có thể để chiếc tăm bông đã thấm đẫm thuốc nhỏ mắt vào tủ lạnh khoảng một tiếng trước khi bôi lên mặt. Sử dụng các chất kháng histamin tự nhiên. Cây tầm ma. Hoa chân ngựa cũng là một chất kháng histamin tự nhiên hiệu quả. Húng tây cũng là một chất kháng histamin tự nhiên. Nếu sau tất cả những phương phap này mà bạn vẫn bị mụn, hãy đi gặp bác sĩ da liễu. |
Lau sạch bụi và mảng bám khỏi bề mặt kính. Sau khi đã lau và để kính khô hoàn toàn. Đảm bảo không còn miếng vải hay giấy nào dính trên mặt cửa sổ nếu không chúng sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của kính sau khi đã được phun sơn. Đường biên này sẽ ngăn cách cửa sổ với phần bạn không muốn phun sơn. Dùng băng dán màu xanh dương. Băng dán chặn sơn được thiết kế đặc biệt để chịu được sự thấm ướt. Nó có độ dính yếu cho phép gỡ ra dễ dàng. Với cửa sổ mắt cáo hoặc có thanh chắn (thanh gỗ chắn giữa cửa sổ), dùng băng keo dán phần gỗ lại. Nếu băng dán chặn sơn loại 3 cm không đủ rộng để che hết đường biên, hãy dán thêm một miếng nữa ở cạnh bên kia. Dùng thước cuộn kiểm tra để đảm bảo các đường biên đã cân xứng; đường biên dán không ngay sẽ trông không đẹp. Nếu cửa sổ của bạn không có khung, Bạn chỉ cần dán dọc cạnh bên ngoài cho đến khi bạn tạo ra được đường biên. Dùng băng dán chặn sơn giữ chúng lại. Không chừa lại bất kỳ chỗ hở hay ô trống nào nơi bình xịt có thể phun đến. Khi thực hiện trong nhà, mở cửa lớn và cửa sổ cũng như bật quạt để giúp thông thoáng không khí. Đeo khẩu trang để bảo vệ mũi và miệng. Khí từ bình phun không tốt cho sức khỏe của bạn. Đưa cửa sổ ra ngoài nếu có thể. Điều này giúp tạo môi trường thực hiện lành mạnh và giảm khả năng "phun lem", và không phun lan sang vật khác. Bình xịt có bán tại cửa hàng thủ công và sửa chữa nhà cửa. Trong khi lắc lon, bạn sẽ nghe tiếng quả bóng bên trong kêu lách cách. Phun thử lên tấm bìa các tông. Nếu phun ra sơn, chuẩn bị phun sơn tấm kính của bạn. Nếu sơn không ra đều, tiếp tục lắc và thử lại trong 1 phút. Giữ bình xịt cách mặt cửa sổ ít nhất 30 cm để tránh sơn đọng thành giọt và chảy xuống. Phun lên một lớp mỏng trước. Sẽ dễ để quay lại và phun lớp thứ hai hoặc thứ ba để phủ đều sơn hơn, nhưng sẽ khó loại bỏ các vệt sơn chảy xuống. Chờ 5 - 10 phút để lớp sơn trên kính hiện rõ ra. Di chuyển qua lại như cũ để tạo bề mặt sơn nhẵn. Nếu cần, phun lớp sơn thứ ba hoặc thứ tư cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn. Di chuyển bình xịt theo hướng tập trung vào thời gian chờ cần có giữa các lớp sơn. Phun sơn lót, nếu bạn hài lòng với vẻ ngoài của lớp sơn đã phun. Sơn lót acrylic giúp bảo vệ kính khỏi các tác nhân như độ ẩm và bụi. Lớp phủ bảo vệ bóng thường rất bền. Nếu không hài lòng với bề mặt sơn sau khi lớp sơn lót đã khô hoàn toàn, bạn sẽ cần cạo nó ra bằng dao cạo. Gỡ từ từ để tránh vô tình làm bong lớp sơn. Nếu thực hiện trong nhà, gỡ băng dán chặn sơn thật cẩn thận. Điều này giúp ngăn lấy sơn ra khỏi tường. Dùng xăng trắng để tẩy vết sơn bám trên tay hay các vật dụng khác. Không dùng xăng trắng rửa các vật dụng chứa sơn hoặc tác phẩm đã hoàn thành, vì nó có thể gây thiệt hại đến chất lượng. | Lau cửa sổ thật sạch. Dùng băng dính dán dọc đường biên mép trong của khung cửa sổ. Che mặt tường bên trong tại khu vực thực hiện bằng giấy dán hoặc tấm nhựa. Lắc bình xịt vừa phải, thuông thường lắc từ 1 – 2 phút. Di chuyển bình xịt qua lại trên diện rộng khi phun lên cửa sổ để phủ đều sơn trên bề mặt. Phun lớp sơn thứ hai sau khi lớp đầu đã khô hoàn toàn. Phun sơn lót acrylic lên cửa sổ đã được phun sơn sau khi đã khô hoàn toàn. Cẩn thận gỡ băng dán chặn sơn ra sau khi lớp sơn đã khô. |
Ăn quá nhiều trong một bữa ăn yêu cầu thêm nhiều nhu động hay chuyển động đồng bộ của đường tiêu hóa để chuyển hóa thức ăn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm sự kích thích trong niêm mạc ruột. Vì vậy, bạn nên đổi sang ăn 6 bữa nhỏ và thường xuyên: 3 bữa chín (sáng, trưa và tối) và 3 bữa phụ giữa các bữa chính. Bên cạnh đó, nên tránh ăn 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Thử ăn khẩu phần ăn bằng một nửa khẩu phần bình thường cho bữa sáng, trưa và bữa tối. Nếu không bị khó tiêu thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn thấy no nhưng không đầy bụng sau khi ăn. Có nhiều loại thức ăn có thể kích thích ruột và dạ dày. Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và có tính axit là những thủ phạm thường gặp và nên được cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn nếu bạn nghi ngờ chúng gây khó tiêu. Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, phô mai mềm, các loại hạt, thịt đỏ và quả bơ. Tránh tiêu thụ thức ăn cay như cà ri và các loại sốt cay. Tránh tiêu thụ cà chua và sốt cà chua, hoa quả họ Cam như bưởi và cam (cũng như nước ép từ các loại quả này). Tránh uống thức uống có ga khiến dạ dày không ổn định. Loại bỏ thức uống chứa cồn và caffeine. Thử hạn chế một vài loại thực phẩm một lúc để thu hẹp phạm vi thực phẩm gây khó tiêu. Khi loại bỏ từng loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn mỗi ngày, bạn nên quan sát xem có sự thay đổi nào không và liệu chứng khó tiêu có thuyên giảm không. Vừa nhai vừa mở miệng hoặc nói chuyện có thể khiến bạn nuốt phải không khí dẫn đến tình trạng đầy bụng. Không nằm hoặc co người sau khi ăn. Cùng với lực hấp dẫn, việc nằm hoặc cong người có thể gây trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Tương tự, bạn nên tránh mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chật để tránh tạo áp lực lên dạ dày. Sau khi ăn, nên chờ ít nhất một tiếng rồi mới nằm nghỉ hoặc tham gia các hoạt động cần phải cong người. Nếu không thể không nằm, bạn có thể nâng đầu lên cao một góc 30-45 độ để giúp hệ tiêu hóa thực hiện chức năng phân giải thức ăn được dễ dàng hơn. Bạn nên cân nhắc việc bỏ hút thuốc nếu bị khó tiêu. Nicotine trong thuốc lá có thể gây giãn cơ ở phần dưới thực quản, khiến axit dạ dày dễ trào ngược. Bên cạnh đó, nicotine còn là chất gây co mạch mạnh, tức có thể gây teo niêm mạc ruột (bị viêm dư thừa axit dạ dày). Nói cách khác, hút thuốc lá có thể khiến cơn đau bụng trầm trọng thêm. Bỏ thuốc lá còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bên cạnh giúp giảm chứng khó tiêu, bao gồm giảm nguy cơ ung thư phổi và các bệnh ung thư khác, bệnh tim mạch và đột quỵ. Hai chất này có thể gây khó tiêu và đặc biệt là ợ nóng do làm mở cơ thắt thực quản khiến axit dạ dày trào ngược trở lại. Có thể bạn không thấy vấn đề gì khi uống chỉ một ly nhưng ảnh hưởng có thể xuất hiện nếu thường xuyên kết hợp đồ uống với thực phẩm gây khó tiêu (ví dụ uống một tách cà phê sáng, một ly rượu vang với súp cà chua vào bữa tối, sau đó lại ăn cam). Nên tránh uống cà phê, trà, soda và các thức uống chứa caffeine khác. Bạn không cần tránh hoàn toàn mà nên hạn chế. Tốt nhất chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê nhỏ (90-120 ml) mỗi ngày. . Người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc chứng khó tiêu do áp lực lớn lên vùng bụng. Vì vậy, bạn nên chủ động giảm cân để xem chứng khó tiêu có giảm bớt không. Nên cố gắng ăn uống lành mạnh và điều độ. Kết hợp nhiều loại rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn. Hạn chế thực phẩm chứa lượng axit cao cho đến khi triệu chứng thuyên giảm. Tập thể dục thường xuyên. Nên cố gắng tập ít nhất 30 phút bài tập cường độ vừa và mạnh ít nhất 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, nên tăng cường các bài tập luyện sức bền để chuyển hóa mỡ thành cơ bắp. | Thay đổi kích thước khẩu phần ăn và số bữa ăn. Tránh tiêu thụ thức ăn và nước uống kích thích chứng khó tiêu. Không mở miệng khi nhai. Xem lại tư thế. Bỏ thuốc lá. Cắt giảm đồ uống chứa cồn và caffeine. Giảm cân |
Bạn có thể dùng các sản phẩm mỹ phẩm này để tạo cảm giác da sáng màu hơn. Tuy nhiên, làn da có thể trông không tự nhiên nếu bạn chọn màu sáng hơn da bình thường quá nhiều. Bạn nên chọn màu kem phù hợp với tông màu da, tốt nhất là chỉ nên sáng hơn 1 tông. Dùng kem nền hoặc kem che khuyết điểm để che các khuyết điểm nhỏ trên da. Kem nền và kem che khuyết điểm sẽ tạo lớp da sáng hơn để bạn thoa các sản phẩm trang điểm còn lại. Thử dùng BB cream để làm đều màu da và che khuyết điểm hoặc vùng da tối màu. Móng tay, môi và mắt có màu tối sẽ tạo độ tương phản với màu da và giúp da trông sáng hơn. Bạn có thể thử các màu như đen, tím đậm, đỏ, xanh lá, nâu sẫm, màu chàm hoặc xanh cô-ban. Tương tự như lớp trang điểm tối màu, tóc tối màu có thể tạo độ tương phản cho da vùng mặt và cổ. Cách này giúp da sáng hơn một chút nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Trong trường hợp da nhạy cảm hoặc muốn tránh dùng thuốc nhuộm hóa chất, bạn có thể thử dùng bột nhuộm từ lá cây Henna. Không nên mặc quần áo màu pastel hoặc màu nhạt. Thay vào đó, quần áo tối màu sẽ tạo độ tương phản nhẹ, giúp da trông sáng hơn. Nên lưu ý rằng hiệu quả này chỉ hiện rõ nếu da bạn sẵn đã hơi sáng màu. | Dùng kem nền và kem che khuyết điểm đúng cách. Sơn móng màu tối, trang điểm mắt và thoa son màu tối. Cân nhắc việc nhuộm tóc. Mặc quần áo tối màu. |
93% hình thức giao tiếp đều là không lời. Điều này thể hiện ở tông giọng, nét mặt, cơ thể, và cuối cùng là nội dung lời nói. Nam và nữ đều có chung một vài hành vi ngôn ngữ cơ thể, nhưng vẫn có những tín hiệu tiềm thức đặc biệt mà họ thể hiện khi thích người khác. Phái nữ có khả năng bộc lộ hơn năm mươi dấu hiệu thông qua ngôn ngữ cơ thể. Bạn không thể nhận biết hết toàn bộ dấu hiệu, nhưng có thể lưu ý những điều sau khi đang hẹn hò hay nói chuyện: Kéo tay áo và để lộ cổ tay. Đây là tín hiệu tốt, và hầu hết phụ nữ không nhận thức được điều này. Đây là hành động để lộ một trong những bộ phận mềm yếu và nhạy cảm của cơ thể. Nàng sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách bằng việc di chuyển đồ uống hoặc thực đơn lại gần bạn. Cô ấy sẽ tìm cách để chạm vào bạn. Một số người thực hiện điều này một cách êm ái. Ví dụ nàng sẽ nói “lại đây” và cho bạn thấy ứng dụng trên điện thoại. Sau đó khi bạn lại gần thì hai cơ thể sẽ chạm nhau. Phái nam thường không thể hiện ngôn ngữ cơ thể nhiều. Một tín hiệu mà bạn nên lưu ý đó là khi chàng trai đẩy vai ra sau và đưa hơi thở xuống lồng ngực. Một dấu hiệu độc đáo khác đó là anh ta đưa ngón tay xuống thắt lưng giống anh chàng cao bồi. Ánh mắt là dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể phổ biến chứa đựng nhiều điều. Cả nam và nữ đều dùng ánh mắt khi thích người khác. Không nên nhìn quá lâu, nếu không bạn sẽ phá vỡ điều thần bí xung quanh. Dấu hiệu lớn nhất đó là chàng nhìn bạn và cả hai đều nhìn nhau trong chốc lát và đột nhiên quay đi. | Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể. Nhận biết dấu hiệu ở nữ giới. Nhận biết dấu hiệu ở nam giới. Nhận biết ánh mắt. |
Nếu đám cháy còn nhỏ và chỉ ở trong phạm vi chảo đun, bạn có thể tự dập lửa một cách an toàn. Nếu lửa đã lan ra các khu vực khác trong bếp, bạn cần hô hoán cho mọi người chạy ra khỏi nhà và gọi xe chữa cháy. Đừng đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm. Gọi xe chữa cháy nếu bạn không dám đến gần ngọn lửa vì quá sợ hãi hoặc không biết phải làm gì. Đừng đánh liều sức khỏe và tính mạng của mình chỉ để cứu căn bếp. Đây là hành động ưu tiên hàng đầu trong trường hợp đám cháy cần được cung cấp nhiệt để tiếp tục cháy. Để nguyên chảo dầu tại chỗ và đừng cố dời nó đi chỗ khác, bởi có nguy cơ dầu sôi bắn vào người bạn hoặc văng xung quanh bếp. Nếu có thời gian, bạn hãy mang găng tay làm bếp vào để bảo vệ da. Lửa cần có ô xy để tiếp tục cháy, vì vậy về cơ bản lửa sẽ tắt khi bị đậy kín. Bạn hãy đậy nắp nồi bằng kim loại hoặc khay nướng bánh lên trên ngọn lửa. Không dùng nắp nồi thủy tinh vì thủy tinh có thể vỡ tan khi tiếp xúc với lửa. Tránh dùng nắp nồi, bát hoặc đĩa bằng gốm để dập lửa. Vật liệu này có thể nổ và bắn tung tóe rất nguy hiểm. Muối nở có khả năng dập tắt đám cháy nhỏ do dầu mỡ, nhưng không hiệu quả lắm đối với đám cháy lớn. Bạn cần dùng một lượng lớn muối nở mới có công hiệu, vì vậy hãy lấy cả hộp muối nở và rắc thật nhiều lên ngọn lửa cho đến khi lửa tắt. Muối ăn cũng có tác dụng. Nếu có sẵn muối ăn gần đó, bạn có thể dùng muối cho nhanh. Không dùng bột nở, bột mì hoặc bất cứ thứ gì ngoài muối hoặc muối nở để dập lửa. Nếu có sẵn hóa chất dập lửa khô như Class B hoặc K, bạn có thể dùng để dập đám cháy do dầu mỡ. Các hóa chất này sẽ làm bẩn bếp và rất khó dọn sạch, do đó bạn chỉ nên sử dụng khi không còn cách nào khác. Tuy nhiên, nếu đó là cứu cánh cuối cùng trước khi lửa lan ra khỏi tầm kiểm soát thì bạn đừng ngần ngừ! | Đánh giá mức độ nghiêm trọng của đám cháy. Tắt bếp ngay lập tức. Dùng nắp nồi bằng kim loại đậy lên ngọn lửa. Ném muối nở vào đám cháy nhỏ. Dùng hóa chất dập lửa như phương sách cuối cùng. |
Xuất huyết là tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống đông máu vì máu không có khả năng đông máu tốt. Thông thường, điều này không gây ra vấn đề nếu bạn cẩn thận không để bị thương. Tuy nhiên, bạn có thể thấy hiện tượng chảy máu nhiều và bầm tím, một dấu hiệu cho thấy có điều không ổn. Mặc dù có thể không sao, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đến bác sĩ cho chắc chắn.Nếu bạn đến phòng cấp cứu, hãy nói với nhân viên y tế rằng bạn đang được điều trị các cục máu đông và đang uống thuốc chống đông máu. | Lưu ý đến tình trạng chảy máu nhiều khi bạn sử dụng thuốc chống đông máu. |
Các bé gái có thể mặc áo ngực thể thao/ áo ngực dạng lửng khi vòng một bắt đầu phát triển. Những loại áo ngực này sẽ thoải mái hơn và trông gần giống áo lửng, do đó bạn sẽ đỡ cảm thấy xấu hổ hơn. Chiếc áo ngực đầu tiên nên đem lại cảm giác thoải mái. Chẳng có lí do gì mà một cô bé phải mặc áo ngực diêm dúa hoặc cầu kỳ. Áo ngực thể thao thường có thiết kế đơn giản, co giãn tốt và không có quả ngực. Áo ngực thể thao cũng là một lựa chọn tốt khi tập thể dục hoặc tham gia đội thể thao. Với thiết kế không có quả ngực và thoải mái, chúng sẽ phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên của bạn, dù bạn không chơi thể thao. Nếu các mô ngực đã phát triển bên dưới chồi ngực, và nếu số đo của bạn vừa với cúp A trở lên, đã tới lúc bạn nên mua một chiếc áo ngực mềm. Tự đo cho mình hoặc nhờ mẹ giúp đỡ 4 tuần một lần để biết khi nào cần mua áo ngực mềm. Chúng không có mút nâng ngực hoặc các phụ kiện khác để thay đổi hình dáng ngực, vì thế chúng phù hợp với các bé gái mới lớn và đem lại cảm giác thoải mái. Áo ngực có gọng cũng không phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên; chúng sẽ nâng đỡ nhiều hơn đối với những cô gái có ngực lớn, tuy nhiên vì bạn mới bắt đầu dậy thì nên sẽ không cần tới loại áo này. Nếu muốn, bạn có thể chọn áo ngực có màu tương đồng với màu da để không bị lộ qua lớp áo ngoài. Áo ngực với nhiều màu sắc khác nhau có thể giúp bạn phối đồ với áo ngoài dễ hơn, nhờ đó, chúng sẽ không bị lộ (ví dụ, bạn không nên mặc áo ngực đen với áo ngoài màu trắng, trừ khi màu da của bạn là như vậy). Những bé gái mới lớn có thể phải học về những điều mà phụ nữ lớn tuổi coi là điều tất nhiên. Ví dụ, bạn có thể sẽ cần phải biết rằng bạn không cần mặc áo ngực khi đi ngủ. Một số loại áo đi kèm với mút độn và một số thì không, và mút độn sẽ không cần thiết đối với bé gái mới lớn. Bạn có thể sử dụng túi giặt để bảo vệ áo ngực khỏi bị hỏng khi giặt bằng máy giặt. Bạn có thể tìm dòng sản phẩm áo ngực dành cho teen tại nhiều cửa hàng bán lẻ và ở nhiều nhãn hiệu khác nhau. Đây có thể là lựa chọn tốt. | Thử mặc áo ngực thể thao trước. Chọn một chiếc áo có quả ngực mềm nếu ngực bạn đã lớn hơn. Tìm hiểu về đặc tính và sự đa dạng của áo ngực. |
Đặt ảnh vào đúng chỗ bạn muốn. Sau khi thả ảnh, có thể sẽ hơi khó để di chuyển ảnh đến đúng vị trí mong muốn. Có một số cách để di chuyển ảnh dễ dàng hơn: Tính năng Wrap Text thay đổi bố cục của văn bản, cho phép văn bản được hiển thị theo ý muốn bất kể ảnh được đặt ở đâu. Nhấp chuột phải vào ảnh và trỏ chuột đến Wrap Text. Lựa chọn kiểu căn chỉnh phù hợp nhất với văn bản. Khi trỏ vào từng tùy chọn, bạn sẽ được xem trước để thấy rằng ảnh sẽ xuất hiện như thế nào. Lựa chọn ảnh rồi giữ phím Ctrl. Trong lúc giữ phím, sử dụng các phím mũi tên để di chuyển ảnh trong văn bản. Nhấp vào thẻ “Insert”, sau đó nhấp tùy chọn "Chart". Khi bạn lựa chọn Chart, một thanh công cụ mới sẽ xuất hiện trên thanh Ribbon và hiển thị nhiều biểu đồ cho bạn lựa chọn. Hãy lựa chọn loại biểu đồ yêu thích, chẳng hạn như biểu đồ tròn. Cuộn đến phần cần chỉnh sửa trong cửa sổ, sau đó lựa chọn trong số nhiều loại biểu đồ khác nhau, chẳng hạn như “3-D Pie” đẹp mắt. Nhấp vào “OK” để chèn biểu đồ vào văn bản Word và hiển thị cửa sổ “Chart in Microsoft Word – Microsoft Excel”. | Kéo ảnh vào văn bản. Sử dụng tính năng Wrap Text. Thêm biểu đồ. Chỉnh sửa biểu đồ. |
Mút xốp magic eraser là sản phẩm làm sạch hiệu quả vết bám của cỏ, thức ăn, dầu và các loại vết ố khác. Bạn cũng có thể dùng để làm sạch vết xước trên phần cao su của giày. Dùng mút xốp magic eraser nếu việc làm sạch vết bẩn không hiệu quả. Hỗn hợp này là chất tẩy rửa tự nhiên mạnh. Nó hiệu quả để làm sạch giày trắng. Nếu giày của bạn có màu, thử ở dưới lưỡi giày trước khi dùng cho toàn bộ giày vì nó có thể làm cho giày bị phai màu. Sau đây là cách để làm sạch giày bằng muối nở và oxy già: Trộn hỗn hợp bột gồm có 1 thìa súp muối nở, 1/2 thìa súp oxy già và 1/2 thìa súp nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng cũ lấy một ít hỗn hợp bột trên để chà lên chỗ bị bẩn. Để bột trên giày khô trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch với nước. Lặp lại việc này nếu cần. Cồn tẩy rửa cũng hiệu quả để làm sạch vết mực và vết xước nhỏ. Nhúng một miếng bông gòn vào cồn tẩy rửa và thấm lên chỗ có vết bẩn. Tiếp tục dùng miếng bông gòn để chà nhẹ lên vùng bị bẩn. Khi bạn thấy vết bẩn mờ dần và thấm vào miếng bông gòn thì cứ tiếp tục lau đến khi sạch vết bẩn. Nếu bạn muốn làm sạch sơn móng tay, dùng nước tẩy sơn móng tay. Nếu muốn làm sạch sơn, dùng dung dịch làm loãng sơn. Bạn có thể dùng kem đánh răng để làm sạch vết xước. Cách này dành riêng cho giày Converse trắng; đừng thử nếu bạn không muốn làm mất màu hiện có của đôi giày! Nếu giày của bạn màu trắng, tẩy cẩn thận để làm sạch vết bẩn cứng đầu. Thực hiện trong phòng thoáng khí, mặc quần áo cũ mà bạn không phải lo nếu lỡ bị dính thuốc tẩy. Pha một phần thuốc tẩy với 5 phần nước. Dùng bàn chải đánh răng cũ để chà vết bẩn với thuốc tẩy. Sau đó rửa với nước sạch. Lặp lại đến khi vết bẩn được làm sạch. | Dùng mút xốp magic eraser để làm sạch vết ố. Dùng muối nở và oxy già. Dùng cồn tẩy rửa. Tẩy giày. |
Bạn có thể sao lưu danh bạ sang thẻ SIM trước khi tiến hành hoán đổi, tuy nhiên, đây không phải là cách tiện dụng nhất. Cách này chỉ nên áp dụng đối với điện thoại thông thường, còn nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh thì danh bạ của bạn thường được đồng bộ hóa với tài khoản Google hay Apple ID. | Mở danh bạ trong chiếc điện thoại mà bạn đang sử dụng lên. Mở menu lên và chọn "Export" (xuất) hay tùy chọn có chức năng tương tự. Thiết lập thẻ SIM làm đích đến cho những số điện thoại cần xuất ra. |
Đầu tư là một phần cần thiết trong hầu hết các kế hoạch tài chính, nó cho phép bạn có thể đạt được các mục tiêu tài chính nhanh hơn với số tiền ít hơn nhờ sinh lợi nhuận. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý là mọi khoản đầu tư đều có độ rủi ro và bạn có thể bị mất tiền. Các lĩnh vực đầu tư phổ biến gồm có chứng khoán, quỹ tương hỗ, trái phiếu, bất động sản và hàng hóa. Mỗi loại hình đầu tư có tiềm năng lợi nhuận, chi phí và độ rủi ro khác nhau. Bạn có thể bỏ tiền vào nhiều dạng đầu tư (như trái phiếu, chứng khoán và quỹ tương hỗ) thông qua ngân hàng, nhà môi giới và đôi khi trực tiếp qua các công ty, chính phủ, hoặc chính quyền thành phố. Hiện tại nhiều hình thức đầu tư có thể giao dịch hoàn toàn trên mạng, nhưng có nhiều nhà môi giới đầu tư mà bạn có thể nhờ tư vấn trực tiếp. Tuy nhiên, phí tư vấn trực tiếp có lẽ sẽ cao hơn các giao dịch mà bạn tự thực hiện trên mạng. Tuy có quá nhiều loại hình được liệt kê, nhưng có ba loại đầu tư quan trọng là cổ phiếu chứng khoán, trái phiếu và quỹ tương hỗ. Cổ phiếu đại diện cho quyền sở hữu trong một công ty. Khi mua cổ phiếu là bạn đã mua một phần kinh doanh, và giá trị của phần đó sẽ lên hoặc xuống tùy vào việc có bao nhiêu người muốn mua hay bán. Vì lý do đó, cổ phiếu có thể cực kỳ dễ biến động, và mặc dù nói chung cổ phiếu có lợi hơn bất cứ các loại hình đầu tư nào khác (lợi tức trung bình hàng năm là 8% kể từ năm 1029), chúng cũng có thể mất giá khủng khiếp trong một năm. Năm 2008, chứng khoán Mỹ rớt đến 50%. Cổ phiếu là lựa chọn tốt cho người đầu tư dài hạn, ví dụ như những người chuẩn bị cho kế hoạch nghỉ hưu. Trái phiếu là hình thức đầu tư nợ. Khi bạn cho chính phủ hoặc công ty vay tiền nghĩa là bạn đã mua trái phiếu. Đổi lại, bạn sẽ nhận được tiền lãi từ số tiền bạn cho vay, thường được trả hàng năm hoặc nửa năm một lần. Thông thường trái phiếu ít rủi ro hơn cổ phiếu. Quỹ tương hỗ là một tập hợp các khoản đầu tư (thường là cổ phiếu), được quản lý bởi một nhà đầu tư chuyên nghiệp. Khi mua một quỹ nghĩa là bạn đã mua quyền sở hữu trong rổ cổ phiếu, và bạn kiếm được tiền hay mất tiền là phụ thuộc vào việc rổ cơ sở này hoạt động như thế nào. Quỹ tương hỗ là một lựa chọn tốt cho các nhà đầu tư thụ động, vì bạn sẽ hưởng lợi từ nhiều nguồn đa dạng hóa, và nhờ vào một nhà quản lý chuyên nghiệp mua, bán và quản lý danh mục đầu tư dựa trên điều kiện thị trường và chiến lược của họ. Tuy nhiên bạn phải trả phí. Mọi hình thức đầu tư đều có rủi ro, và điều quan trọng trước khi đầu tư là bạn phải biết độ rủi ro mà bạn sẵn sàng đặt đồng tiền mồ hôi nước mắt của mình vào đó. Xem xét các mục tiêu của bạn để quyết định mạo hiểm. Ví dụ, nếu bạn đang tiết kiệm trong 6 tháng để dành cho kỳ nghỉ, vậy thì việc đầu tư vào cổ phiếu có lẽ là một quyết định tồi, vì cổ phiếu có độ rủi ro cao và có thể biến động rất lớn theo thời gian. Điều này có nghĩa là bạn có thể có cơ hội nhanh chóng đạt được mục tiêu tiết kiệm của bạn với một số tiền phải để dành không lớn, nhưng cũng có khả năng bạn phải hoãn kỳ nghỉ do khoản đầu tư của bạn thua lỗ quá nhiều. Trường hợp này có lẽ đầu tư vào trái phiếu (ít rủi ro hơn) thì tốt hơn, hoặc thậm chí chỉ cần giữ tiền trong tài khoản tiết kiệm lãi cao. Một nguyên tắc chung rút ra từ kinh nghiệm là lợi tức tiềm năng càng cao thì độ rủi ro cũng càng cao – cũng đồng nghĩa với độ rủi ro thấp thì lợi tức tiềm năng cũng thấp. Các hình thức đầu tư tương đối “an toàn” bao gồm tài khoản tiết kiệm và trái phiếu kho bạc Mỹ. Cổ phiếu có khả năng đem lại lợi tức cao hơn nhưng rủi ro cũng cao hơn. Quỹ tương hỗ giúp giảm thiểu rủi ro nhờ đầu tư vào nhiều loại cổ phiếu và chứng khoán và có thể là lựa chọn tốt cho việc đầu tư dài hạn. Đừng bao giờ đầu tư số tiền mà bạn cần dùng trong thời gian ngắn hạn hoặc tiêu cho các khoản thiết yếu như thực phẩm, thuê nhà hay xăng xe. Một khi đã biết các mục tiêu, hiểu về các loại hình đầu tư và biết về mức chịu đựng rủi ro của mình, bạn có thể chọn một loại hình đầu tư. Đầu tư chứng khoán là thích hợp nếu bạn có mức chịu đựng rủi ro trung bình đến cao và có dự định tiết kiệm cho mục tiêu dài hạn. Ví dụ, bạn đang tiết kiệm cho kế hoạch nghỉ hưu thì việc mua cổ phiếu là rất đáng nghĩ đến. Nhớ rằng không phải mọi loại cổ phiếu đều có mức rủi ro cao. Ví dụ như đầu tư vào một công ty dược phẩm nhỏ (không khuyến khích) có thể cực kỳ rủi ro, trong khi đầu tư vào các công ty lớn, có dòng tiền ổn định và có tính cạnh tranh trên thị trường như Wal-Mart, Wells Fargo, hoặc Coca-Cola có thể ít rủi ro hơn. Nếu không có thời gian, không thấy thoải mái hoặc không có mức chịu đựng rủi ro để mua cổ phiếu cá nhân, bạn nên nghĩ đến quỹ tương hỗ. Dạng đầu tư này thích hợp cho các mục tiêu trung hạn và dài hạn như nghỉ hưu hoặc tiết kiệm cho việc học hành của con cái, nhưng “thụ động” hơn, và bạn thường chỉ cần kiểm tra hàng năm hoặc nửa năm một lần để đảm bảo các khoản đầu tư hoạt động như bạn mong muốn. Bạn có thể tự tìm hiểu về quỹ tương hỗ và đầu tư qua nhà môi giới trên mạng hay đến ngân hàng hoặc chuyên viên tư vấn tài chính để lựa chọn. Trái phiếu thích hợp cho những cá nhân có mức chịu đựng rủi ro thấp, những người quan tâm đến việc bảo toàn số tiền tiết kiệm, trong khi vẫn tăng trưởng với mức độ thấp nhưng ổn định. Điều quan trọng cần lưu ý là trái phiếu có tên trong bất cứ danh mục đầu tư nào, và thường người ta khuyên những người ở độ tuổi 20 đến 40 nên đầu tư vào chứng khoán và quỹ tương hỗ lớn hơn, trong khi những người gần về hưu nên chuyển sang trái phiếu để bảo toàn số tiền tiết kiệm. Trái phiếu có thể là một cách hiệu quả để cân bằng danh mục đầu tư và giảm rủi ro. Một nguyên tắc hữu ích là lấy 100 trừ đi số tuổi của bạn, và đó là tỷ lệ phần trăm mà bạn nên giữ trong cổ phiếu. Không phải mọi khu vực của nền kinh tế đều có biểu hiện tốt (hoặc xấu) như nhau trong cùng một khoảng thời gian. Nếu rải ra nhiều danh mục đầu tư tài chính với nhiều loại hình khác nhau, bạn có thể giảm thiểu rủi ro mất toàn bộ giá trị trong trường hợp một hoặc nhiều phần trong các khoản đầu tư bị thua lỗ. Phương pháp này gọi là đa dạng hóa. Ví dụ, một kế hoạch cho việc nghỉ hưu có thể trải rộng với nhiều loại hình đầu tư, bao gồm quỹ tương hỗ, cổ phiếu và tài khoản tiết kiệm. Trong trường hợp này, quỹ tương hỗ dành cho mục tiêu dài hạn có thể cứu vãn cho phần thua lỗ nếu cổ phiếu cá nhân đầu tư cho kế hoạch nghỉ hưu bị mất giá. Số tiền giữ trong tài khoản tiết kiệm mặc dù lãi thấp nhưng được đảm bảo và có thể lấy ra dễ dàng khi cần thiết. | Cân nhắc việc đầu tư. Hiểu về các loại hình đầu tư khác nhau. Xác định mức độ rủi ro mà bạn có thể gặp. Chọn các khoản đầu tư phù hợp. Đa dạng hóa các khoản đầu tư. |
Một khi bạn đã quyết định chắc chắn sẽ thôi việc, bạn nên lập một kế hoạch cụ thể để bản thân không cảm thấy suy sụp sau khi nghỉ. Tốt nhất, bạn chỉ nên nghỉ việc sau khi đã tìm được một công việc mới bởi vì sẽ rất khó để được nhận khi bạn là một ứng viên thất nghiệp. Đừng nghĩ rằng bạn chỉ có thể "làm tốt" khi tìm được công việc mới. Với tình hình kinh tế hiện nay, bạn có thể sẽ thất nghiệp lâu hơn bạn tưởng. Đừng thôi việc lúc nóng giận và cho rằng bạn có thể lường trước được điều gì sắp xảy ra. Sắp xếp công việc khác trước khi xin nghỉ. Bạn nên dành thời gian xem thị trường việc làm khi bạn có ý định xin nghỉ việc. Bạn nên thành thật rằng bạn đang có một công việc khi phỏng vấn với nhà tuyển dụng. Nếu bạn không tìm được công việc khác, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có đủ tiền trong khoảng thời gian thất nghiệp. Nếu bạn không thể tiếp tục công việc hiện tại, hãy tạo một tài khoản tiết kiệm để bạn có thể nghỉ việc sớm hơn. Điều này nghĩa là bạn vẫn có ngân sách cho tới khi tìm được việc mới. Khi tiết kiệm, hãy lên kế hoạch cho việc bạn sẽ bị thất nghiệp trong một thời gian dài để an toàn. Khi bạn nghỉ việc, đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng. Đừng nghỉ việc chỉ vì bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay được trả lương thấp hơn trước khi bàn bạc với nhà tuyển dụng. Nếu bạn chưa cố hết sức để giải quyết vấn đề của công việc hiện tại thì cũng có thể bạn sẽ gặp lại vấn đề tương tự khi làm việc mới. Đây là hành động thể hiện sự tôn trọng. Hãy ghi nhớ rằng công ty cũng phụ thuộc vào bạn và họ cần một người thay vào vị trí của bạn. Nếu công ty có quy định phải thông báo sớm hơn 2 tuần trước khi nghỉ việc, hãy tuân theo quy định đó. Ngay cả khi công ty không ra quy định thông báo trước hai tuần, hãy thử tính toán xem công ty cần bao nhiêu thời gian để tìm người thay thế, rồi thông báo cho họ. Đừng thông báo "quá" sớm. Một lần nữa, bạn lại cần phải nhạy bén trong vấn đề này. Nếu bạn nghỉ việc vì sắp ra nước ngoài hoặc chuyển đến tỉnh/thành khác trong một vài tháng, đừng đề cấp tới vấn đề này cho tới thời điểm thích hợp, nếu không sẽ tạo ra bầu không khí căng thẳng nơi làm việc. Trừ những trường hợp đặc biệt khiến bạn không thể nói chuyện trực tiếp với cấp trên, hoặc bạn làm việc từ xa, bạn cần phải mạnh mẽ và thông báo trực tiếp với cấp trên của mình. Gửi thư điện tử sẽ khiến bạn trông có vẻ yếu đuối và sợ sệt khi cần trao đổi nghiêm túc, hay bạn không coi trọng cấp trên nên không thể dành thời gian để nói chuyện trực tiếp. Sau đây là một số điều cần lưu ý khi nói chuyện với cấp trên: Hãy chắc chắn rằng cấp trên là người đầu tiên trong công ty biết việc bạn xin từ chức. Đừng nói với đồng nghiệp khác cho dù có thân đến đâu, và đừng thực hiện những hành động vô lý như đăng tải công việc mới trên Facebook hay thêm công việc mới vào hồ sơ LinkedIn trước khi xin nghỉ công việc hiện tại. Hãy trình bày ngắn gọn và súc tích. Nếu bạn hẹn lịch trước, bạn nên đi thẳng vào vấn đề. Nói với cấp trên rằng bạn xin từ chức khỏi vị trí hiện tại. Hãy tỏ ra lịch sự khi trình bày lý do xin nghỉ việc. Đừng nói với cấp trên rằng bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay làm việc quá sức, hay bạn ghét văn hoá của công ty. Nếu bạn đã tìm thấy công việc mới, hãy nói "Tôi đã tìm được một công việc phù hợp với mục tiêu của tôi hơn", hoặc cho cấp trên biết bạn đã tìm được một công việc mới giúp bạn thể hiện được điểm mạnh của bạn thân như là giảng dạy hoặc tư vấn. Nếu bạn chưa tìm được việc, cứ nói là "Tôi đang tìm kiếm một cơ hội mới" hoặc "đây là quyết định tốt nhất cho tôi và gia đình". Cảm ơn cấp trên. Nói với cấp trên rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời ở công ty và học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm. Chân thành khi bày tỏ rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực của cấp trên. Bạn không cần phải nói quá nhiều lúc này. Chỉ cần tỏ ra biết ơn nhưng không xu nịnh cấp trên - dù sao bạn cũng xin nghỉ việc. Hỏi cấp trên xem bạn có thể ghi tên ông vào danh sách người giới thiệu khi ứng tuyển cho công việc mới. Nếu được thì nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình theo đuổi nghề nghiệp tương lai. Hãy nhớ tỏ ra chuyên nghiệp. Đây không phải là thời gian để trình bày những vấn đề cá nhân và thiếu chuyên nghiệp trong công việc. Luôn ghi nhớ, nhà tuyển dụng có thể sẽ liên lạc với cấp trên của bạn, vì vậy hãy giữ hình ảnh cởi mở và trung thực. Trong hầu hết các trường hợp, cấp trên sẽ không gật đầu đồng ý và chúc bạn may mắn trong tương lai. Cấp trên sẽ hỏi bạn tại sao quyết định nghỉ việc, thậm chí họ có thể cố gắng lôi kéo bạn ở lại. Nếu bạn có sự chuẩn bị, trông bạn sẽ chuyên nghiệp và sâu sắc hơn, cuộc nói chuyện sẽ trôi chảy hơn. Sau đây là một số điều bạn nên chuẩn bị: Có một kế hoạch bàn giao. Nếu cấp trên hỏi về kế hoạch thu xếp công việc hoặc bạn có kế hoạch bàn giao công việc của mình cho nhân viên khác trong một dự án. Dù kế hoạch của bạn là gì, hãy trình bày với cấp trên để họ thấy bạn có suy nghĩ về vấn đề bàn giao công việc và không làm ảnh hưởng tới công ty. Cân nhắc những điều cần nói nếu cấp trên đưa ra đề nghị. Bạn sẽ làm gì nếu cấp trên bất ngờ đề nghị tăng lương cho bạn 10%, thậm chí là 20%? Còn nếu là tăng lương gấp đôi? Nếu cấp trên "thật sự" muốn giữ bạn ở lại công ty, bạn có thể làm họ thất vọng không? Khi bạn xem xét mình sẽ xử lý thế nào trong tình huống này, bạn nên nghĩ về lý do quyết định nghỉ việc. Nếu lý do chính là bạn cảm thấy mình được trả lương không công bằng, bạn nên nghiêm túc cân nhắc đề nghị này. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm nghỉ việc vì nhiều lý do khác mà không phải vấn đề thù lao, đừng để bị cám dỗ bởi những lời đề nghị nếu không bạn sẽ tiếp tục cảm thấy không vui. Cân nhắc câu trả lời khi cấp trên yêu cầu bạn ở lại. Nếu họ cần bạn ở lại thêm một vài tuần để hoàn thành dự án, bạn có đồng ý không? Đây là điều bạn nên làm "sau khi" nói chuyện rõ ràng với cấp trên. Trước đó, bạn nên tìm hiểu về văn hoá của công ty. Nếu bạn không cần soạn thử một lá thư từ chức, thì bạn không cần phí thời gian vào việc này, tuy nhiên nếu công ty yêu cầu thì bạn hãy tuân theo. Lá thư là một phần quan trọng của quá trình xin nghỉ việc vì bạn gói gọn hết những dự định của bản thân vào tờ giấy. Nếu bạn thông báo trước hai tuần trên thư, cấp trên không thể yêu cầu bạn ở lại công ty lâu hơn thế. Thêm địa chỉ công ty và ngày tháng vào lá thư. Ngày tháng là ngày bạn dự định đưa lá thư cho cấp trên. Đây là hình thức để biết khoảng thời gian bức thư được viết và nhận. Tuyên bố ý định xin từ chức. Viết, "Đây là thông báo chính thức rằng tôi, (tên), sẽ từ chức khỏi (tên vị trí) tại (tên công ty)". Bạn cần phải viết rõ ràng và thẳng thắn trong bất kỳ trường hợp nào. Ghi ngày tháng bạn rời đi. Viết, "Tôi thông báo trước hai tuần tính đến (ngày)". Nếu bạn có nhiều thông báo với công ty, vậy hãy ghi khoảng thời gian vào. Cảm ơn công ty. Viết, "Tôi đánh giá cao cơ hội mà (tên công ty) đã đem lại cho tôi và tôi chúc công ty thành công hơn nữa trong tương lai". Đây là phần quan trọng để bày tỏ sự thân mật và để lại ấn tượng tốt. Ký thư. Sử dụng "Kính thư" để kết thư, sau đó là tên và chức vụ của bạn. Nhà tuyển dụng tiềm năng thường liên lạc với công ty trước đó để tìm hiểu về ứng viên. Để lại những ấn tượng không tốt có thể ảnh hưởng đến việc bạn được nhận vào làm sau này. Sau khi thông báo trước hai tuần, bạn nên tiếp tục công việc và hoàn thành nhiệm vụ thay vì lơ là công việc và mơ mộng về ngày bạn chính thức nghỉ việc. Thực hiện những gì được yêu cầu trong khoảng thời gian hai tuần. Trong khi bạn khá dễ mất tập trung và không muốn tìm người bàn giao, hãy nhớ nhà tuyển dụng trước có thể dễ dàng làm ảnh hưởng tới tương lai của bạn. Vì vậy hãy làm hết sức trong công tác bàn giao ở công ty. Bạn không muốn mọi người thất vọng vì bạn để mọi việc dang dở. Đừng ném tất cả đồ đạc của bạn vào một chiếc hộp và xông ra ngoài. Thay vào đó, hãy dành thời gian để chào tạm biệt cấp trên và đồng nghiệp, hãy nói với họ rằng bạn sẽ giữ liên lạc. Suy cho cùng, bạn cũng đã dành nhiều năm làm việc tại đây và tạo được nhiều mối quan hệ tuyệt vời. Vì vậy hãy giữ liên lạc nếu bạn muốn. Bạn có thể gửi thư điện tử theo nhóm tới đồng nghiệp của bạn, cung cấp cho họ thông tin liên lạc, và thậm chí lập kế hoạch đi chơi nếu thân thiết. Tránh nói những điều tiêu cực về công ty và đồng nghiệp cũ trong tương lai. Những lời này có thể đến họ và khiến bạn trở nên xấu xa. Nếu bạn phàn nàn về công việc cũ trước mặt nhà tuyển dụng mới, nó sẽ biến bạn thành người vô ơn và hay ca thán. | Lên kế hoạch những việc bạn sẽ làm sau khi nghỉ việc. Hãy thông báo trước hai tuần. Thông báo với cấp trên. Chuẩn bị trả lời câu hỏi của cấp trên. Soạn một lá thư từ chức lịch sự. Vẫn giữ sự chuyên nghiệp sau khi đã thông báo với cấp trên. Một khi thời gian ở công ty của bạn đã hết, hãy rời đi theo cách lịch sự và thân thiện. |
Hãy quan tâm đến sở thích và thú vui của người khác. Một khi họ thấy rằng bạn thật sự yêu mến họ, họ cũng sẽ yêu mến bạn. Con người là sinh vật khá hài hước – thỉnh thoảng thì họ mới trở nên có lý về một vấn đề nào đó! Nếu một người nào đó bước vào phòng và bạn trở nên hào hứng và mỉm cười với họ ngay lập tức, họ sẽ nhận thức được điều này. Nhận được phản ứng tích cực của người khác không phải tuyệt lắm sao? Bạn có khả năng đem lại sự ấm áp và cảm xúc tích cực cho người khác rằng bạn chú ý đến họ bởi vì bạn đơn giản là yêu mến họ. Hành động này sẽ không biến bạn trở thành người dễ bị tổn thương; mà nó giúp bạn trở thành một con người chân thật. Hãy tử tế. Hãy chân thành với những điều bạn nói. Không nên gây phiền nhiễu cho người khác, đừng để người khác phát hiện ra rằng bạn nói dối hoặc điều khiển người khác. Bạn nên đối xử với người khác tương tự như cách mà bạn muốn họ đối xử với bạn. Sự chân thành và tử tế có thể giúp bạn thành công trong mọi tình huống. Bắt đầu với thái độ kiên nhẫn và lịch sự hết mức có thể với mọi người. Hãy lắng nghe họ nói và cố gắng giúp đỡ họ nếu bạn có thể. Giúp người khác thực hiện một việc nào đó vì bạn thật sự muốn vậy, chứ không phải là vì bạn muốn được họ đền ơn. Cho dù tâm trạng của bạn có tệ hại đến mức nào, hãy luôn tử tế với mọi người. Hãy nhớ rằng, khi bạn tử tế và chân thành với mọi người cho dù là bạn không thật sự muốn vậy, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Hầu hết mọi người đều thích được nói về bản thân mình. Họ rất thích người khác lắng nghe khi họ trò chuyện về bản thân. Không may mắn thay, có khá nhiều người trên thế giới này chỉ đang chờ đợi cơ hội được chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề mà họ muốn nói. Hãy tận dụng lợi thế này bằng cách khiến họ nói chuyện nhiều hơn! Hãy hỏi thăm về bản thân họ và cho phép họ không ngừng huyên thuyên về chính mình. Ví dụ, bạn gặp Tâm tại sở làm và bạn nói rằng "Cuối tuần vui không, anh Tâm?" và anh ấy trả lời bạn bằng một câu nói đơn giản "Ừ, vui. Tôi đã dành thời gian cùng gia đình mình". Thay vì bạn đáp lại bằng câu "Ồ, chắc vui nhỉ", hãy cố gắng sử dụng câu hỏi mở. Hãy nói rằng "Ồ, anh không thường xuyên gặp gia đình mình sao?". Bằng cách này, anh ấy sẽ nhanh chóng cho bạn biết về sự chuyển nhà của người anh em họ thứ hai của anh ấy. Và miễn là bạn tỏ vẻ quan tâm đến câu chuyện, anh ấy sẽ không ngừng nói về nó! Đây là một vấn đề khá khó khăn – nếu bạn thực hiện một cách quá nghiêm túc, người khác có thể bối rối không biết bạn đang đùa hay là bạn thực sự ghét bản thân mình. Tuy nhiên, nếu bạn không quên mỉm cười, bạn sẽ an toàn. Khi Conan O'Brien châm biếm về việc Michael Phelps đang trở nên "phát phì", ông ấy đã thêm vào câu nói "Nếu ông ấy phát phì thì chắc hẳn tôi đã qua đời cách đây 5 năm." Cho mọi người thấy rằng bạn vô tư và sẵn sàng đem bản thân ra làm trò đùa là một phẩm chất vô cùng đáng mến. Có khả năng chấp nhận lời trêu chọc của người khác là một phẩm chất khá hữu ích. Khi mọi người tìm hiểu nhau, họ thường sẽ bắt đầu dành cho nhau những lời trêu đùa vui vẻ để xây dựng tình đoàn kết và sự gắn bó với nhau. Nếu bạn có thể chấp nhận hành động này vì người khác, điều đó chứng tỏ rằng bạn là một người vui tính, linh hoạt, và hài lòng với bản thân mình. Hãy nhớ sử dụng thêm các hình thức trêu chọc khác! Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này. Nếu bạn có thể sử dụng kiểu hài hước có khả năng giúp cả nhóm đoàn kết với nhau thì lại càng tốt hơn. Khiến mọi người cảm thấy rằng họ có cùng địa vị với nhau sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái hơn khi ở cùng bạn. Vì vậy, hãy làm cho họ cười! Bất kỳ người nào cũng thích được người khác tán tỉnh. Nó chỉ đơn giản là đem lại cho họ cảm giác khá tốt đẹp. Tán tỉnh khá vui và khiến chúng ta cảm thấy như người đó đang chú ý đến chúng ta bởi vì chúng ta lôi cuốn. Còn gì có thể thú vị hơn điều này? Điều khiến chúng ta không cảm thấy vui vẻ là khi chúng ta tán tỉnh một người nào đó và họ tỏ thái độ rằng họ không chấp nhận nó. Vì vậy, hãy là người tiên phong và bắt đầu tán tỉnh. Mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn là một người khá duyên dáng, cởi mở, và vui vẻ. Thật tuyệt vời. Chạm vào người khác có thể giúp bạn hình thành sự gắn bó ngay lập tức. Hãy suy nghĩ về tình huống mà một người nào đó chào hỏi bạn, vẫy tay với bạn, và sau đó bước đi. Và tiếp theo là tình huống mà một người nào đó chào hỏi bạn, chạm vào vai bạn một cách trìu mến, và bước đi (có thể họ cũng mỉm cười với bạn và nhìn vào mắt bạn). Bạn cảm thấy gắn bó với người nào nhiều hơn? Bạn không cần phải thực hiện những cử chỉ trang trọng quá mức. Thật ra, bạn không nên hành động như vậy. Những điều nhỏ nhặt thường đem lại ý nghĩa to lớn hơn. Vì vậy hãy tiến hành thực hiện những hành động thân mật một chút. Hãy cho họ biết rằng bạn thật sự quan tâm đến họ và họ sẽ đáp lại bạn. Thường xuyên gọi tên của người mà bạn đang trò chuyện. Hãy luyện tập điều này. Theo như Dale Carnegie (tác giả của quyển sách Nói trước Công chúng và Gây ảnh hưởng đến mọi Người trong Kinh doanh), gọi tên người khác là âm thanh ngọt ngào nhất dành cho họ. Và nếu bạn chỉ vừa mới gặp họ, phương pháp này sẽ giúp bạn nhớ tên của họ! Hãy ghi nhớ các chi tiết. Vào tuần trước, sếp của bạn có tình cờ nhắc đến buổi bán bánh quy của cô con gái của mình? Hãy hỏi ông ấy xem mọi việc diễn ra như thế nào. Bạn không nhất thiết phải là người nghiện đồ ngọt để có thể quan tâm đến vấn đề này. Đôi khi, những người kém tự tin thường cố gắng tỏ vẻ như chỉ quan tâm đến bản thân mình để bù đắp cho lòng tự trọng thấp kém của họ. Họ nghĩ rằng họ trở thành người tuyệt vời khi họ tỏ thái độ ích kỷ. Tuy nhiên, họ cần hành động theo hướng ngược lại – tập trung chú ý vào người khác. Họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và họ sẽ dễ dàng được người khác chấp nhận hơn! Khi mọi người khen tặng bạn, bạn chỉ cần nói "Cảm ơn". Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm cơ hội để nói về sự tuyệt vời của bản thân mình, hãy cố gắng tránh xa hành động này. Mọi người không cần phải biết về danh sách thành tích mà bạn đã đạt được hoặc danh sách tên người nổi tiếng mà bạn có thể đưa ra hoặc những điều mà bạn đã từng trông thấy và từng thực hiện. Khi trò chuyện với người khác, bạn sẽ có cơ hội trình bày về vấn đề này một cách tự nhiên. Bạn không cần phải có gắng thêm chúng vào câu chuyện. Chắc hẳn bạn không cần phải nghe thêm lời giải thích về vấn đề này. Sự hạnh phúc và sự tích cực có thể lây lan. Mọi người thường yêu mến những người vui vẻ. Nếu bạn suy nghĩ tích cực về một điều nào đó, nó sẽ đem lại sự dễ chịu cho bạn. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn tỏ vẻ khiêm tốn bằng cách hạ thấp bản thân mình hoặc cố gắng tỏ vẻ hiểu biết bằng cách bày tỏ thái độ phản đối với mọi thứ (chúng ta đều biết loại người này), bạn không nên làm vậy. Hành động này không tốt cho bạn, không tốt cho nếp nhăn của bạn, và không tốt cho những người xung quanh bạn. Tuy nhiên (bạn biết rằng đôi khi cũng có trường hợp ngoại lệ, phải không?), bạn nên nhận biết rõ thời điểm mà bạn có thể than vãn. Than phiền là công cụ giúp mọi người gắn bó với nhau hơn. Nhưng hãy nhớ đừng than thở một cách quá thường xuyên! Có phải sếp của bạn bắt mọi người phải làm việc tăng ca vào thứ Sáu này? Đây là thời điểm thích hợp để bạn có thể phàn nàn. Có phải Châu vừa ăn mất mẩu bánh cuối cùng? Không phù hợp để than phiền. Một lần nữa, hãy hành động một cách phù hợp. Không có một cuộc trò chuyện nào trên toàn thế giới này được phép kéo dài vô tận. Không có. Hoàn toàn không. Và một vài cuộc trò chuyện nên ngắn hơn các cuộc trò chuyện khác. Khi bạn cảm thấy rằng câu chuyện của bạn sắp đến hồi kết thúc, hãy kết thúc nó. Hãy nói cho đối phương biết rằng bạn đã có một cuộc trò chuyện thú vị (trừ khi nó khá tệ; và trong trường hợp này thì tại sao bạn lại có thể lãng phí thời gian của mình cho người này?) và nói với họ rằng bạn sẽ gặp lại họ sau. Tốt. Thế là xong. Nếu câu chuyện đang trở nên ngượng nghịu, hãy lịch sự xin phép đối phương thứ lỗi vì bạn phải kết thúc cuộc trò chuyện. Một câu nói đơn giản chẳng hạn như "Chà, tôi phải đi rồi. Gặp lại bạn sau!" sẽ không phải là câu nói khiến người khác phải thắc mắc. Và đừng nghĩ rằng chỉ mình bạn gặp phải tình huống này: Trong tất cả các cuộc trò chuyện, cuộc trò chuyện vụng về chiếm tỷ lệ 17%. Có lẽ là vậy. Sau này khoa học sẽ chứng minh điều này. Có thể là vậy. | Yêu mến người khác một cách chân thành. Hãy chân thành. Khiến người khác trò chuyện nhiều hơn về bản thân mình. Đem bản thân ra làm trò đùa. Tán tỉnh và nịnh nọt. Khiến người khác cảm thấy rằng họ đặc biệt. Không nên chỉ quan tâm đến bản thân mình. Hãy là người tích cực. Nhận biết thời điểm để kết thúc cuộc trò chuyện. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.